funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

96時間1分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8821kcal 9073kcal 9325kcal 9577kcal 9829kcal 10081kcal 10333kcal 10585kcal 10837kcal 11089kcal 11341kcal 11594kcal 11846kcal 12098kcal 12350kcal 12602kcal 12854kcal 13106kcal 13358kcal 13610kcal 13862kcal 14114kcal 14366kcal 14618kcal 14870kcal 15122kcal 15374kcal 15626kcal 15878kcal 16130kcal 16382kcal 16634kcal 16886kcal 17138kcal 17391kcal 17643kcal 17895kcal 18147kcal 18399kcal 18651kcal 18903kcal 19155kcal 19407kcal 19659kcal 19911kcal 20163kcal 20415kcal 20667kcal 20919kcal 21171kcal 21423kcal 21675kcal 21927kcal 22179kcal 22431kcal 22683kcal 22935kcal 23188kcal 23440kcal 23692kcal 23944kcal 24196kcal 24448kcal 24700kcal 24952kcal 25204kcal 25456kcal 25708kcal 25960kcal 26212kcal 26464kcal 26716kcal 26968kcal 27220kcal 27472kcal 27724kcal 27976kcal 28228kcal 28480kcal 28732kcal 28985kcal 29237kcal 29489kcal 29741kcal 29993kcal 30245kcal 30497kcal 30749kcal 31001kcal 31253kcal 31505kcal 31757kcal 32009kcal 32261kcal 32513kcal 32765kcal 33017kcal 33269kcal 33521kcal 33773kcal 34025kcal 34277kcal 34529kcal 34782kcal 35034kcal 35286kcal 35538kcal 35790kcal 36042kcal 36294kcal 36546kcal 36798kcal 37050kcal 37302kcal 37554kcal 37806kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10585kcal 10888kcal 11190kcal 11493kcal 11795kcal 12098kcal 12400kcal 12703kcal 13005kcal 13307kcal 13610kcal 13912kcal 14215kcal 14517kcal 14820kcal 15122kcal 15425kcal 15727kcal 16029kcal 16332kcal 16634kcal 16937kcal 17239kcal 17542kcal 17844kcal 18147kcal 18449kcal 18752kcal 19054kcal 19356kcal 19659kcal 19961kcal 20264kcal 20566kcal 20869kcal 21171kcal 21474kcal 21776kcal 22079kcal 22381kcal 22683kcal 22986kcal 23288kcal 23591kcal 23893kcal 24196kcal 24498kcal 24801kcal 25103kcal 25406kcal 25708kcal 26010kcal 26313kcal 26615kcal 26918kcal 27220kcal 27523kcal 27825kcal 28128kcal 28430kcal 28732kcal 29035kcal 29337kcal 29640kcal 29942kcal 30245kcal 30547kcal 30850kcal 31152kcal 31455kcal 31757kcal 32059kcal 32362kcal 32664kcal 32967kcal 33269kcal 33572kcal 33874kcal 34177kcal 34479kcal 34782kcal 35084kcal 35386kcal 35689kcal 35991kcal 36294kcal 36596kcal 36899kcal 37201kcal 37504kcal 37806kcal 38109kcal 38411kcal 38713kcal 39016kcal 39318kcal 39621kcal 39923kcal 40226kcal 40528kcal 40831kcal 41133kcal 41435kcal 41738kcal 42040kcal 42343kcal 42645kcal 42948kcal 43250kcal 43553kcal 43855kcal 44158kcal 44460kcal 44762kcal 45065kcal 45367kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15173kcal 15606kcal 16040kcal 16473kcal 16907kcal 17340kcal 17774kcal 18207kcal 18641kcal 19074kcal 19508kcal 19941kcal 20375kcal 20808kcal 21242kcal 21675kcal 22109kcal 22542kcal 22976kcal 23409kcal 23843kcal 24276kcal 24710kcal 25143kcal 25577kcal 26010kcal 26444kcal 26877kcal 27311kcal 27744kcal 28178kcal 28612kcal 29045kcal 29479kcal 29912kcal 30346kcal 30779kcal 31213kcal 31646kcal 32080kcal 32513kcal 32947kcal 33380kcal 33814kcal 34247kcal 34681kcal 35114kcal 35548kcal 35981kcal 36415kcal 36848kcal 37282kcal 37715kcal 38149kcal 38582kcal 39016kcal 39449kcal 39883kcal 40316kcal 40750kcal 41183kcal 41617kcal 42050kcal 42484kcal 42918kcal 43351kcal 43785kcal 44218kcal 44652kcal 45085kcal 45519kcal 45952kcal 46386kcal 46819kcal 47253kcal 47686kcal 48120kcal 48553kcal 48987kcal 49420kcal 49854kcal 50287kcal 50721kcal 51154kcal 51588kcal 52021kcal 52455kcal 52888kcal 53322kcal 53755kcal 54189kcal 54622kcal 55056kcal 55489kcal 55923kcal 56356kcal 56790kcal 57224kcal 57657kcal 58091kcal 58524kcal 58958kcal 59391kcal 59825kcal 60258kcal 60692kcal 61125kcal 61559kcal 61992kcal 62426kcal 62859kcal 63293kcal 63726kcal 64160kcal 64593kcal 65027kcal
山登り 28228kcal 29035kcal 29841kcal 30648kcal 31455kcal 32261kcal 33068kcal 33874kcal 34681kcal 35487kcal 36294kcal 37100kcal 37907kcal 38713kcal 39520kcal 40327kcal 41133kcal 41940kcal 42746kcal 43553kcal 44359kcal 45166kcal 45972kcal 46779kcal 47585kcal 48392kcal 49198kcal 50005kcal 50812kcal 51618kcal 52425kcal 53231kcal 54038kcal 54844kcal 55651kcal 56457kcal 57264kcal 58070kcal 58877kcal 59683kcal 60490kcal 61297kcal 62103kcal 62910kcal 63716kcal 64523kcal 65329kcal 66136kcal 66942kcal 67749kcal 68555kcal 69362kcal 70168kcal 70975kcal 71782kcal 72588kcal 73395kcal 74201kcal 75008kcal 75814kcal 76621kcal 77427kcal 78234kcal 79040kcal 79847kcal 80654kcal 81460kcal 82267kcal 83073kcal 83880kcal 84686kcal 85493kcal 86299kcal 87106kcal 87912kcal 88719kcal 89525kcal 90332kcal 91139kcal 91945kcal 92752kcal 93558kcal 94365kcal 95171kcal 95978kcal 96784kcal 97591kcal 98397kcal 99204kcal 100010kcal 100817kcal 101624kcal 102430kcal 103237kcal 104043kcal 104850kcal 105656kcal 106463kcal 107269kcal 108076kcal 108882kcal 109689kcal 110495kcal 111302kcal 112109kcal 112915kcal 113722kcal 114528kcal 115335kcal 116141kcal 116948kcal 117754kcal 118561kcal 119367kcal 120174kcal 120981kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21171kcal 21776kcal 22381kcal 22986kcal 23591kcal 24196kcal 24801kcal 25406kcal 26010kcal 26615kcal 27220kcal 27825kcal 28430kcal 29035kcal 29640kcal 30245kcal 30850kcal 31455kcal 32059kcal 32664kcal 33269kcal 33874kcal 34479kcal 35084kcal 35689kcal 36294kcal 36899kcal 37504kcal 38109kcal 38713kcal 39318kcal 39923kcal 40528kcal 41133kcal 41738kcal 42343kcal 42948kcal 43553kcal 44158kcal 44762kcal 45367kcal 45972kcal 46577kcal 47182kcal 47787kcal 48392kcal 48997kcal 49602kcal 50207kcal 50812kcal 51416kcal 52021kcal 52626kcal 53231kcal 53836kcal 54441kcal 55046kcal 55651kcal 56256kcal 56861kcal 57465kcal 58070kcal 58675kcal 59280kcal 59885kcal 60490kcal 61095kcal 61700kcal 62305kcal 62910kcal 63515kcal 64119kcal 64724kcal 65329kcal 65934kcal 66539kcal 67144kcal 67749kcal 68354kcal 68959kcal 69564kcal 70168kcal 70773kcal 71378kcal 71983kcal 72588kcal 73193kcal 73798kcal 74403kcal 75008kcal 75613kcal 76218kcal 76822kcal 77427kcal 78032kcal 78637kcal 79242kcal 79847kcal 80452kcal 81057kcal 81662kcal 82267kcal 82871kcal 83476kcal 84081kcal 84686kcal 85291kcal 85896kcal 86501kcal 87106kcal 87711kcal 88316kcal 88921kcal 89525kcal 90130kcal 90735kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28228kcal 29035kcal 29841kcal 30648kcal 31455kcal 32261kcal 33068kcal 33874kcal 34681kcal 35487kcal 36294kcal 37100kcal 37907kcal 38713kcal 39520kcal 40327kcal 41133kcal 41940kcal 42746kcal 43553kcal 44359kcal 45166kcal 45972kcal 46779kcal 47585kcal 48392kcal 49198kcal 50005kcal 50812kcal 51618kcal 52425kcal 53231kcal 54038kcal 54844kcal 55651kcal 56457kcal 57264kcal 58070kcal 58877kcal 59683kcal 60490kcal 61297kcal 62103kcal 62910kcal 63716kcal 64523kcal 65329kcal 66136kcal 66942kcal 67749kcal 68555kcal 69362kcal 70168kcal 70975kcal 71782kcal 72588kcal 73395kcal 74201kcal 75008kcal 75814kcal 76621kcal 77427kcal 78234kcal 79040kcal 79847kcal 80654kcal 81460kcal 82267kcal 83073kcal 83880kcal 84686kcal 85493kcal 86299kcal 87106kcal 87912kcal 88719kcal 89525kcal 90332kcal 91139kcal 91945kcal 92752kcal 93558kcal 94365kcal 95171kcal 95978kcal 96784kcal 97591kcal 98397kcal 99204kcal 100010kcal 100817kcal 101624kcal 102430kcal 103237kcal 104043kcal 104850kcal 105656kcal 106463kcal 107269kcal 108076kcal 108882kcal 109689kcal 110495kcal 111302kcal 112109kcal 112915kcal 113722kcal 114528kcal 115335kcal 116141kcal 116948kcal 117754kcal 118561kcal 119367kcal 120174kcal 120981kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35286kcal 36294kcal 37302kcal 38310kcal 39318kcal 40327kcal 41335kcal 42343kcal 43351kcal 44359kcal 45367kcal 46376kcal 47384kcal 48392kcal 49400kcal 50408kcal 51416kcal 52425kcal 53433kcal 54441kcal 55449kcal 56457kcal 57465kcal 58474kcal 59482kcal 60490kcal 61498kcal 62506kcal 63515kcal 64523kcal 65531kcal 66539kcal 67547kcal 68555kcal 69564kcal 70572kcal 71580kcal 72588kcal 73596kcal 74604kcal 75613kcal 76621kcal 77629kcal 78637kcal 79645kcal 80654kcal 81662kcal 82670kcal 83678kcal 84686kcal 85694kcal 86703kcal 87711kcal 88719kcal 89727kcal 90735kcal 91743kcal 92752kcal 93760kcal 94768kcal 95776kcal 96784kcal 97792kcal 98801kcal 99809kcal 100817kcal 101825kcal 102833kcal 103842kcal 104850kcal 105858kcal 106866kcal 107874kcal 108882kcal 109891kcal 110899kcal 111907kcal 112915kcal 113923kcal 114931kcal 115940kcal 116948kcal 117956kcal 118964kcal 119972kcal 120981kcal 121989kcal 122997kcal 124005kcal 125013kcal 126021kcal 127030kcal 128038kcal 129046kcal 130054kcal 131062kcal 132070kcal 133079kcal 134087kcal 135095kcal 136103kcal 137111kcal 138119kcal 139128kcal 140136kcal 141144kcal 142152kcal 143160kcal 144169kcal 145177kcal 146185kcal 147193kcal 148201kcal 149209kcal 150218kcal 151226kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31051kcal 31938kcal 32826kcal 33713kcal 34600kcal 35487kcal 36374kcal 37262kcal 38149kcal 39036kcal 39923kcal 40810kcal 41698kcal 42585kcal 43472kcal 44359kcal 45246kcal 46134kcal 47021kcal 47908kcal 48795kcal 49682kcal 50570kcal 51457kcal 52344kcal 53231kcal 54118kcal 55006kcal 55893kcal 56780kcal 57667kcal 58554kcal 59441kcal 60329kcal 61216kcal 62103kcal 62990kcal 63877kcal 64765kcal 65652kcal 66539kcal 67426kcal 68313kcal 69201kcal 70088kcal 70975kcal 71862kcal 72749kcal 73637kcal 74524kcal 75411kcal 76298kcal 77185kcal 78073kcal 78960kcal 79847kcal 80734kcal 81621kcal 82509kcal 83396kcal 84283kcal 85170kcal 86057kcal 86945kcal 87832kcal 88719kcal 89606kcal 90493kcal 91380kcal 92268kcal 93155kcal 94042kcal 94929kcal 95816kcal 96704kcal 97591kcal 98478kcal 99365kcal 100252kcal 101140kcal 102027kcal 102914kcal 103801kcal 104688kcal 105576kcal 106463kcal 107350kcal 108237kcal 109124kcal 110012kcal 110899kcal 111786kcal 112673kcal 113560kcal 114448kcal 115335kcal 116222kcal 117109kcal 117996kcal 118883kcal 119771kcal 120658kcal 121545kcal 122432kcal 123319kcal 124207kcal 125094kcal 125981kcal 126868kcal 127755kcal 128643kcal 129530kcal 130417kcal 131304kcal 132191kcal 133079kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41637kcal 42827kcal 44016kcal 45206kcal 46396kcal 47585kcal 48775kcal 49965kcal 51154kcal 52344kcal 53534kcal 54723kcal 55913kcal 57103kcal 58292kcal 59482kcal 60671kcal 61861kcal 63051kcal 64240kcal 65430kcal 66620kcal 67809kcal 68999kcal 70189kcal 71378kcal 72568kcal 73758kcal 74947kcal 76137kcal 77327kcal 78516kcal 79706kcal 80895kcal 82085kcal 83275kcal 84464kcal 85654kcal 86844kcal 88033kcal 89223kcal 90413kcal 91602kcal 92792kcal 93982kcal 95171kcal 96361kcal 97551kcal 98740kcal 99930kcal 101119kcal 102309kcal 103499kcal 104688kcal 105878kcal 107068kcal 108257kcal 109447kcal 110637kcal 111826kcal 113016kcal 114206kcal 115395kcal 116585kcal 117775kcal 118964kcal 120154kcal 121343kcal 122533kcal 123723kcal 124912kcal 126102kcal 127292kcal 128481kcal 129671kcal 130861kcal 132050kcal 133240kcal 134430kcal 135619kcal 136809kcal 137998kcal 139188kcal 140378kcal 141567kcal 142757kcal 143947kcal 145136kcal 146326kcal 147516kcal 148705kcal 149895kcal 151085kcal 152274kcal 153464kcal 154654kcal 155843kcal 157033kcal 158222kcal 159412kcal 160602kcal 161791kcal 162981kcal 164171kcal 165360kcal 166550kcal 167740kcal 168929kcal 170119kcal 171309kcal 172498kcal 173688kcal 174878kcal 176067kcal 177257kcal 178446kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43401kcal 44641kcal 45882kcal 47122kcal 48362kcal 49602kcal 50842kcal 52082kcal 53322kcal 54562kcal 55802kcal 57042kcal 58282kcal 59522kcal 60762kcal 62002kcal 63242kcal 64482kcal 65722kcal 66962kcal 68203kcal 69443kcal 70683kcal 71923kcal 73163kcal 74403kcal 75643kcal 76883kcal 78123kcal 79363kcal 80603kcal 81843kcal 83083kcal 84323kcal 85563kcal 86803kcal 88043kcal 89283kcal 90524kcal 91764kcal 93004kcal 94244kcal 95484kcal 96724kcal 97964kcal 99204kcal 100444kcal 101684kcal 102924kcal 104164kcal 105404kcal 106644kcal 107884kcal 109124kcal 110364kcal 111604kcal 112845kcal 114085kcal 115325kcal 116565kcal 117805kcal 119045kcal 120285kcal 121525kcal 122765kcal 124005kcal 125245kcal 126485kcal 127725kcal 128965kcal 130205kcal 131445kcal 132685kcal 133925kcal 135166kcal 136406kcal 137646kcal 138886kcal 140126kcal 141366kcal 142606kcal 143846kcal 145086kcal 146326kcal 147566kcal 148806kcal 150046kcal 151286kcal 152526kcal 153766kcal 155006kcal 156246kcal 157487kcal 158727kcal 159967kcal 161207kcal 162447kcal 163687kcal 164927kcal 166167kcal 167407kcal 168647kcal 169887kcal 171127kcal 172367kcal 173607kcal 174847kcal 176087kcal 177327kcal 178567kcal 179808kcal 181048kcal 182288kcal 183528kcal 184768kcal 186008kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18701kcal 19235kcal 19770kcal 20304kcal 20838kcal 21373kcal 21907kcal 22441kcal 22976kcal 23510kcal 24044kcal 24579kcal 25113kcal 25647kcal 26182kcal 26716kcal 27250kcal 27785kcal 28319kcal 28853kcal 29388kcal 29922kcal 30456kcal 30991kcal 31525kcal 32059kcal 32594kcal 33128kcal 33662kcal 34197kcal 34731kcal 35265kcal 35800kcal 36334kcal 36868kcal 37403kcal 37937kcal 38471kcal 39006kcal 39540kcal 40074kcal 40609kcal 41143kcal 41677kcal 42212kcal 42746kcal 43280kcal 43815kcal 44349kcal 44883kcal 45418kcal 45952kcal 46486kcal 47021kcal 47555kcal 48089kcal 48624kcal 49158kcal 49692kcal 50227kcal 50761kcal 51295kcal 51830kcal 52364kcal 52898kcal 53433kcal 53967kcal 54501kcal 55036kcal 55570kcal 56104kcal 56639kcal 57173kcal 57707kcal 58242kcal 58776kcal 59310kcal 59845kcal 60379kcal 60913kcal 61448kcal 61982kcal 62516kcal 63051kcal 63585kcal 64119kcal 64654kcal 65188kcal 65722kcal 66257kcal 66791kcal 67325kcal 67860kcal 68394kcal 68928kcal 69463kcal 69997kcal 70531kcal 71066kcal 71600kcal 72134kcal 72669kcal 73203kcal 73737kcal 74272kcal 74806kcal 75340kcal 75875kcal 76409kcal 76943kcal 77478kcal 78012kcal 78546kcal 79081kcal 79615kcal 80149kcal
水泳
(普通:全般)		 29287kcal 30124kcal 30961kcal 31797kcal 32634kcal 33471kcal 34308kcal 35144kcal 35981kcal 36818kcal 37655kcal 38492kcal 39328kcal 40165kcal 41002kcal 41839kcal 42676kcal 43512kcal 44349kcal 45186kcal 46023kcal 46859kcal 47696kcal 48533kcal 49370kcal 50207kcal 51043kcal 51880kcal 52717kcal 53554kcal 54391kcal 55227kcal 56064kcal 56901kcal 57738kcal 58574kcal 59411kcal 60248kcal 61085kcal 61922kcal 62758kcal 63595kcal 64432kcal 65269kcal 66106kcal 66942kcal 67779kcal 68616kcal 69453kcal 70289kcal 71126kcal 71963kcal 72800kcal 73637kcal 74473kcal 75310kcal 76147kcal 76984kcal 77821kcal 78657kcal 79494kcal 80331kcal 81168kcal 82004kcal 82841kcal 83678kcal 84515kcal 85352kcal 86188kcal 87025kcal 87862kcal 88699kcal 89536kcal 90372kcal 91209kcal 92046kcal 92883kcal 93719kcal 94556kcal 95393kcal 96230kcal 97067kcal 97903kcal 98740kcal 99577kcal 100414kcal 101251kcal 102087kcal 102924kcal 103761kcal 104598kcal 105434kcal 106271kcal 107108kcal 107945kcal 108782kcal 109618kcal 110455kcal 111292kcal 112129kcal 112966kcal 113802kcal 114639kcal 115476kcal 116313kcal 117149kcal 117986kcal 118823kcal 119660kcal 120497kcal 121333kcal 122170kcal 123007kcal 123844kcal 124681kcal 125517kcal
水泳
(速め:全般)		 35286kcal 36294kcal 37302kcal 38310kcal 39318kcal 40327kcal 41335kcal 42343kcal 43351kcal 44359kcal 45367kcal 46376kcal 47384kcal 48392kcal 49400kcal 50408kcal 51416kcal 52425kcal 53433kcal 54441kcal 55449kcal 56457kcal 57465kcal 58474kcal 59482kcal 60490kcal 61498kcal 62506kcal 63515kcal 64523kcal 65531kcal 66539kcal 67547kcal 68555kcal 69564kcal 70572kcal 71580kcal 72588kcal 73596kcal 74604kcal 75613kcal 76621kcal 77629kcal 78637kcal 79645kcal 80654kcal 81662kcal 82670kcal 83678kcal 84686kcal 85694kcal 86703kcal 87711kcal 88719kcal 89727kcal 90735kcal 91743kcal 92752kcal 93760kcal 94768kcal 95776kcal 96784kcal 97792kcal 98801kcal 99809kcal 100817kcal 101825kcal 102833kcal 103842kcal 104850kcal 105858kcal 106866kcal 107874kcal 108882kcal 109891kcal 110899kcal 111907kcal 112915kcal 113923kcal 114931kcal 115940kcal 116948kcal 117956kcal 118964kcal 119972kcal 120981kcal 121989kcal 122997kcal 124005kcal 125013kcal 126021kcal 127030kcal 128038kcal 129046kcal 130054kcal 131062kcal 132070kcal 133079kcal 134087kcal 135095kcal 136103kcal 137111kcal 138119kcal 139128kcal 140136kcal 141144kcal 142152kcal 143160kcal 144169kcal 145177kcal 146185kcal 147193kcal 148201kcal 149209kcal 150218kcal 151226kcal
水泳
(バタフライ)		 48694kcal 50086kcal 51477kcal 52868kcal 54259kcal 55651kcal 57042kcal 58433kcal 59825kcal 61216kcal 62607kcal 63998kcal 65390kcal 66781kcal 68172kcal 69564kcal 70955kcal 72346kcal 73737kcal 75129kcal 76520kcal 77911kcal 79303kcal 80694kcal 82085kcal 83476kcal 84868kcal 86259kcal 87650kcal 89042kcal 90433kcal 91824kcal 93215kcal 94607kcal 95998kcal 97389kcal 98780kcal 100172kcal 101563kcal 102954kcal 104346kcal 105737kcal 107128kcal 108519kcal 109911kcal 111302kcal 112693kcal 114085kcal 115476kcal 116867kcal 118258kcal 119650kcal 121041kcal 122432kcal 123824kcal 125215kcal 126606kcal 127997kcal 129389kcal 130780kcal 132171kcal 133563kcal 134954kcal 136345kcal 137736kcal 139128kcal 140519kcal 141910kcal 143301kcal 144693kcal 146084kcal 147475kcal 148867kcal 150258kcal 151649kcal 153040kcal 154432kcal 155823kcal 157214kcal 158606kcal 159997kcal 161388kcal 162779kcal 164171kcal 165562kcal 166953kcal 168345kcal 169736kcal 171127kcal 172518kcal 173910kcal 175301kcal 176692kcal 178084kcal 179475kcal 180866kcal 182257kcal 183649kcal 185040kcal 186431kcal 187823kcal 189214kcal 190605kcal 191996kcal 193388kcal 194779kcal 196170kcal 197561kcal 198953kcal 200344kcal 201735kcal 203127kcal 204518kcal 205909kcal 207300kcal 208692kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21171kcal 21776kcal 22381kcal 22986kcal 23591kcal 24196kcal 24801kcal 25406kcal 26010kcal 26615kcal 27220kcal 27825kcal 28430kcal 29035kcal 29640kcal 30245kcal 30850kcal 31455kcal 32059kcal 32664kcal 33269kcal 33874kcal 34479kcal 35084kcal 35689kcal 36294kcal 36899kcal 37504kcal 38109kcal 38713kcal 39318kcal 39923kcal 40528kcal 41133kcal 41738kcal 42343kcal 42948kcal 43553kcal 44158kcal 44762kcal 45367kcal 45972kcal 46577kcal 47182kcal 47787kcal 48392kcal 48997kcal 49602kcal 50207kcal 50812kcal 51416kcal 52021kcal 52626kcal 53231kcal 53836kcal 54441kcal 55046kcal 55651kcal 56256kcal 56861kcal 57465kcal 58070kcal 58675kcal 59280kcal 59885kcal 60490kcal 61095kcal 61700kcal 62305kcal 62910kcal 63515kcal 64119kcal 64724kcal 65329kcal 65934kcal 66539kcal 67144kcal 67749kcal 68354kcal 68959kcal 69564kcal 70168kcal 70773kcal 71378kcal 71983kcal 72588kcal 73193kcal 73798kcal 74403kcal 75008kcal 75613kcal 76218kcal 76822kcal 77427kcal 78032kcal 78637kcal 79242kcal 79847kcal 80452kcal 81057kcal 81662kcal 82267kcal 82871kcal 83476kcal 84081kcal 84686kcal 85291kcal 85896kcal 86501kcal 87106kcal 87711kcal 88316kcal 88921kcal 89525kcal 90130kcal 90735kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28228kcal 29035kcal 29841kcal 30648kcal 31455kcal 32261kcal 33068kcal 33874kcal 34681kcal 35487kcal 36294kcal 37100kcal 37907kcal 38713kcal 39520kcal 40327kcal 41133kcal 41940kcal 42746kcal 43553kcal 44359kcal 45166kcal 45972kcal 46779kcal 47585kcal 48392kcal 49198kcal 50005kcal 50812kcal 51618kcal 52425kcal 53231kcal 54038kcal 54844kcal 55651kcal 56457kcal 57264kcal 58070kcal 58877kcal 59683kcal 60490kcal 61297kcal 62103kcal 62910kcal 63716kcal 64523kcal 65329kcal 66136kcal 66942kcal 67749kcal 68555kcal 69362kcal 70168kcal 70975kcal 71782kcal 72588kcal 73395kcal 74201kcal 75008kcal 75814kcal 76621kcal 77427kcal 78234kcal 79040kcal 79847kcal 80654kcal 81460kcal 82267kcal 83073kcal 83880kcal 84686kcal 85493kcal 86299kcal 87106kcal 87912kcal 88719kcal 89525kcal 90332kcal 91139kcal 91945kcal 92752kcal 93558kcal 94365kcal 95171kcal 95978kcal 96784kcal 97591kcal 98397kcal 99204kcal 100010kcal 100817kcal 101624kcal 102430kcal 103237kcal 104043kcal 104850kcal 105656kcal 106463kcal 107269kcal 108076kcal 108882kcal 109689kcal 110495kcal 111302kcal 112109kcal 112915kcal 113722kcal 114528kcal 115335kcal 116141kcal 116948kcal 117754kcal 118561kcal 119367kcal 120174kcal 120981kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35286kcal 36294kcal 37302kcal 38310kcal 39318kcal 40327kcal 41335kcal 42343kcal 43351kcal 44359kcal 45367kcal 46376kcal 47384kcal 48392kcal 49400kcal 50408kcal 51416kcal 52425kcal 53433kcal 54441kcal 55449kcal 56457kcal 57465kcal 58474kcal 59482kcal 60490kcal 61498kcal 62506kcal 63515kcal 64523kcal 65531kcal 66539kcal 67547kcal 68555kcal 69564kcal 70572kcal 71580kcal 72588kcal 73596kcal 74604kcal 75613kcal 76621kcal 77629kcal 78637kcal 79645kcal 80654kcal 81662kcal 82670kcal 83678kcal 84686kcal 85694kcal 86703kcal 87711kcal 88719kcal 89727kcal 90735kcal 91743kcal 92752kcal 93760kcal 94768kcal 95776kcal 96784kcal 97792kcal 98801kcal 99809kcal 100817kcal 101825kcal 102833kcal 103842kcal 104850kcal 105858kcal 106866kcal 107874kcal 108882kcal 109891kcal 110899kcal 111907kcal 112915kcal 113923kcal 114931kcal 115940kcal 116948kcal 117956kcal 118964kcal 119972kcal 120981kcal 121989kcal 122997kcal 124005kcal 125013kcal 126021kcal 127030kcal 128038kcal 129046kcal 130054kcal 131062kcal 132070kcal 133079kcal 134087kcal 135095kcal 136103kcal 137111kcal 138119kcal 139128kcal 140136kcal 141144kcal 142152kcal 143160kcal 144169kcal 145177kcal 146185kcal 147193kcal 148201kcal 149209kcal 150218kcal 151226kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

96時間1分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13408kcal 13791kcal 14174kcal 14558kcal 14941kcal 15324kcal 15707kcal 16090kcal 16473kcal 16856kcal 17239kcal 17622kcal 18006kcal 18389kcal 18772kcal 19155kcal 19538kcal 19921kcal 20304kcal 20687kcal 21070kcal 21453kcal 21837kcal 22220kcal 22603kcal 22986kcal 23369kcal 23752kcal 24135kcal 24518kcal 24901kcal 25285kcal 25668kcal 26051kcal 26434kcal 26817kcal 27200kcal 27583kcal 27966kcal 28349kcal 28732kcal 29116kcal 29499kcal 29882kcal 30265kcal 30648kcal 31031kcal 31414kcal 31797kcal 32180kcal 32564kcal 32947kcal 33330kcal 33713kcal 34096kcal 34479kcal 34862kcal 35245kcal 35628kcal 36012kcal 36395kcal 36778kcal 37161kcal 37544kcal 37927kcal 38310kcal 38693kcal 39076kcal 39459kcal 39843kcal 40226kcal 40609kcal 40992kcal 41375kcal 41758kcal 42141kcal 42524kcal 42907kcal 43291kcal 43674kcal 44057kcal 44440kcal 44823kcal 45206kcal 45589kcal 45972kcal 46355kcal 46738kcal 47122kcal 47505kcal 47888kcal 48271kcal 48654kcal 49037kcal 49420kcal 49803kcal 50186kcal 50570kcal 50953kcal 51336kcal 51719kcal 52102kcal 52485kcal 52868kcal 53251kcal 53634kcal 54018kcal 54401kcal 54784kcal 55167kcal 55550kcal 55933kcal 56316kcal 56699kcal 57082kcal 57465kcal
筋トレ
背筋運動		 13408kcal 13791kcal 14174kcal 14558kcal 14941kcal 15324kcal 15707kcal 16090kcal 16473kcal 16856kcal 17239kcal 17622kcal 18006kcal 18389kcal 18772kcal 19155kcal 19538kcal 19921kcal 20304kcal 20687kcal 21070kcal 21453kcal 21837kcal 22220kcal 22603kcal 22986kcal 23369kcal 23752kcal 24135kcal 24518kcal 24901kcal 25285kcal 25668kcal 26051kcal 26434kcal 26817kcal 27200kcal 27583kcal 27966kcal 28349kcal 28732kcal 29116kcal 29499kcal 29882kcal 30265kcal 30648kcal 31031kcal 31414kcal 31797kcal 32180kcal 32564kcal 32947kcal 33330kcal 33713kcal 34096kcal 34479kcal 34862kcal 35245kcal 35628kcal 36012kcal 36395kcal 36778kcal 37161kcal 37544kcal 37927kcal 38310kcal 38693kcal 39076kcal 39459kcal 39843kcal 40226kcal 40609kcal 40992kcal 41375kcal 41758kcal 42141kcal 42524kcal 42907kcal 43291kcal 43674kcal 44057kcal 44440kcal 44823kcal 45206kcal 45589kcal 45972kcal 46355kcal 46738kcal 47122kcal 47505kcal 47888kcal 48271kcal 48654kcal 49037kcal 49420kcal 49803kcal 50186kcal 50570kcal 50953kcal 51336kcal 51719kcal 52102kcal 52485kcal 52868kcal 53251kcal 53634kcal 54018kcal 54401kcal 54784kcal 55167kcal 55550kcal 55933kcal 56316kcal 56699kcal 57082kcal 57465kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13408kcal 13791kcal 14174kcal 14558kcal 14941kcal 15324kcal 15707kcal 16090kcal 16473kcal 16856kcal 17239kcal 17622kcal 18006kcal 18389kcal 18772kcal 19155kcal 19538kcal 19921kcal 20304kcal 20687kcal 21070kcal 21453kcal 21837kcal 22220kcal 22603kcal 22986kcal 23369kcal 23752kcal 24135kcal 24518kcal 24901kcal 25285kcal 25668kcal 26051kcal 26434kcal 26817kcal 27200kcal 27583kcal 27966kcal 28349kcal 28732kcal 29116kcal 29499kcal 29882kcal 30265kcal 30648kcal 31031kcal 31414kcal 31797kcal 32180kcal 32564kcal 32947kcal 33330kcal 33713kcal 34096kcal 34479kcal 34862kcal 35245kcal 35628kcal 36012kcal 36395kcal 36778kcal 37161kcal 37544kcal 37927kcal 38310kcal 38693kcal 39076kcal 39459kcal 39843kcal 40226kcal 40609kcal 40992kcal 41375kcal 41758kcal 42141kcal 42524kcal 42907kcal 43291kcal 43674kcal 44057kcal 44440kcal 44823kcal 45206kcal 45589kcal 45972kcal 46355kcal 46738kcal 47122kcal 47505kcal 47888kcal 48271kcal 48654kcal 49037kcal 49420kcal 49803kcal 50186kcal 50570kcal 50953kcal 51336kcal 51719kcal 52102kcal 52485kcal 52868kcal 53251kcal 53634kcal 54018kcal 54401kcal 54784kcal 55167kcal 55550kcal 55933kcal 56316kcal 56699kcal 57082kcal 57465kcal
筋トレ
懸垂		 13408kcal 13791kcal 14174kcal 14558kcal 14941kcal 15324kcal 15707kcal 16090kcal 16473kcal 16856kcal 17239kcal 17622kcal 18006kcal 18389kcal 18772kcal 19155kcal 19538kcal 19921kcal 20304kcal 20687kcal 21070kcal 21453kcal 21837kcal 22220kcal 22603kcal 22986kcal 23369kcal 23752kcal 24135kcal 24518kcal 24901kcal 25285kcal 25668kcal 26051kcal 26434kcal 26817kcal 27200kcal 27583kcal 27966kcal 28349kcal 28732kcal 29116kcal 29499kcal 29882kcal 30265kcal 30648kcal 31031kcal 31414kcal 31797kcal 32180kcal 32564kcal 32947kcal 33330kcal 33713kcal 34096kcal 34479kcal 34862kcal 35245kcal 35628kcal 36012kcal 36395kcal 36778kcal 37161kcal 37544kcal 37927kcal 38310kcal 38693kcal 39076kcal 39459kcal 39843kcal 40226kcal 40609kcal 40992kcal 41375kcal 41758kcal 42141kcal 42524kcal 42907kcal 43291kcal 43674kcal 44057kcal 44440kcal 44823kcal 45206kcal 45589kcal 45972kcal 46355kcal 46738kcal 47122kcal 47505kcal 47888kcal 48271kcal 48654kcal 49037kcal 49420kcal 49803kcal 50186kcal 50570kcal 50953kcal 51336kcal 51719kcal 52102kcal 52485kcal 52868kcal 53251kcal 53634kcal 54018kcal 54401kcal 54784kcal 55167kcal 55550kcal 55933kcal 56316kcal 56699kcal 57082kcal 57465kcal
筋トレ
スクワット		 17643kcal 18147kcal 18651kcal 19155kcal 19659kcal 20163kcal 20667kcal 21171kcal 21675kcal 22179kcal 22683kcal 23188kcal 23692kcal 24196kcal 24700kcal 25204kcal 25708kcal 26212kcal 26716kcal 27220kcal 27724kcal 28228kcal 28732kcal 29237kcal 29741kcal 30245kcal 30749kcal 31253kcal 31757kcal 32261kcal 32765kcal 33269kcal 33773kcal 34277kcal 34782kcal 35286kcal 35790kcal 36294kcal 36798kcal 37302kcal 37806kcal 38310kcal 38814kcal 39318kcal 39822kcal 40327kcal 40831kcal 41335kcal 41839kcal 42343kcal 42847kcal 43351kcal 43855kcal 44359kcal 44863kcal 45367kcal 45871kcal 46376kcal 46880kcal 47384kcal 47888kcal 48392kcal 48896kcal 49400kcal 49904kcal 50408kcal 50912kcal 51416kcal 51921kcal 52425kcal 52929kcal 53433kcal 53937kcal 54441kcal 54945kcal 55449kcal 55953kcal 56457kcal 56961kcal 57465kcal 57970kcal 58474kcal 58978kcal 59482kcal 59986kcal 60490kcal 60994kcal 61498kcal 62002kcal 62506kcal 63010kcal 63515kcal 64019kcal 64523kcal 65027kcal 65531kcal 66035kcal 66539kcal 67043kcal 67547kcal 68051kcal 68555kcal 69059kcal 69564kcal 70068kcal 70572kcal 71076kcal 71580kcal 72084kcal 72588kcal 73092kcal 73596kcal 74100kcal 74604kcal 75109kcal 75613kcal
ヨガ
ハタ		 10585kcal 10888kcal 11190kcal 11493kcal 11795kcal 12098kcal 12400kcal 12703kcal 13005kcal 13307kcal 13610kcal 13912kcal 14215kcal 14517kcal 14820kcal 15122kcal 15425kcal 15727kcal 16029kcal 16332kcal 16634kcal 16937kcal 17239kcal 17542kcal 17844kcal 18147kcal 18449kcal 18752kcal 19054kcal 19356kcal 19659kcal 19961kcal 20264kcal 20566kcal 20869kcal 21171kcal 21474kcal 21776kcal 22079kcal 22381kcal 22683kcal 22986kcal 23288kcal 23591kcal 23893kcal 24196kcal 24498kcal 24801kcal 25103kcal 25406kcal 25708kcal 26010kcal 26313kcal 26615kcal 26918kcal 27220kcal 27523kcal 27825kcal 28128kcal 28430kcal 28732kcal 29035kcal 29337kcal 29640kcal 29942kcal 30245kcal 30547kcal 30850kcal 31152kcal 31455kcal 31757kcal 32059kcal 32362kcal 32664kcal 32967kcal 33269kcal 33572kcal 33874kcal 34177kcal 34479kcal 34782kcal 35084kcal 35386kcal 35689kcal 35991kcal 36294kcal 36596kcal 36899kcal 37201kcal 37504kcal 37806kcal 38109kcal 38411kcal 38713kcal 39016kcal 39318kcal 39621kcal 39923kcal 40226kcal 40528kcal 40831kcal 41133kcal 41435kcal 41738kcal 42040kcal 42343kcal 42645kcal 42948kcal 43250kcal 43553kcal 43855kcal 44158kcal 44460kcal 44762kcal 45065kcal 45367kcal
ヨガ
パワー		 14114kcal 14517kcal 14920kcal 15324kcal 15727kcal 16130kcal 16534kcal 16937kcal 17340kcal 17743kcal 18147kcal 18550kcal 18953kcal 19356kcal 19760kcal 20163kcal 20566kcal 20970kcal 21373kcal 21776kcal 22179kcal 22583kcal 22986kcal 23389kcal 23792kcal 24196kcal 24599kcal 25002kcal 25406kcal 25809kcal 26212kcal 26615kcal 27019kcal 27422kcal 27825kcal 28228kcal 28632kcal 29035kcal 29438kcal 29841kcal 30245kcal 30648kcal 31051kcal 31455kcal 31858kcal 32261kcal 32664kcal 33068kcal 33471kcal 33874kcal 34277kcal 34681kcal 35084kcal 35487kcal 35891kcal 36294kcal 36697kcal 37100kcal 37504kcal 37907kcal 38310kcal 38713kcal 39117kcal 39520kcal 39923kcal 40327kcal 40730kcal 41133kcal 41536kcal 41940kcal 42343kcal 42746kcal 43149kcal 43553kcal 43956kcal 44359kcal 44762kcal 45166kcal 45569kcal 45972kcal 46376kcal 46779kcal 47182kcal 47585kcal 47989kcal 48392kcal 48795kcal 49198kcal 49602kcal 50005kcal 50408kcal 50812kcal 51215kcal 51618kcal 52021kcal 52425kcal 52828kcal 53231kcal 53634kcal 54038kcal 54441kcal 54844kcal 55247kcal 55651kcal 56054kcal 56457kcal 56861kcal 57264kcal 57667kcal 58070kcal 58474kcal 58877kcal 59280kcal 59683kcal 60087kcal 60490kcal
ダンス
ゆっくり		 17643kcal 18147kcal 18651kcal 19155kcal 19659kcal 20163kcal 20667kcal 21171kcal 21675kcal 22179kcal 22683kcal 23188kcal 23692kcal 24196kcal 24700kcal 25204kcal 25708kcal 26212kcal 26716kcal 27220kcal 27724kcal 28228kcal 28732kcal 29237kcal 29741kcal 30245kcal 30749kcal 31253kcal 31757kcal 32261kcal 32765kcal 33269kcal 33773kcal 34277kcal 34782kcal 35286kcal 35790kcal 36294kcal 36798kcal 37302kcal 37806kcal 38310kcal 38814kcal 39318kcal 39822kcal 40327kcal 40831kcal 41335kcal 41839kcal 42343kcal 42847kcal 43351kcal 43855kcal 44359kcal 44863kcal 45367kcal 45871kcal 46376kcal 46880kcal 47384kcal 47888kcal 48392kcal 48896kcal 49400kcal 49904kcal 50408kcal 50912kcal 51416kcal 51921kcal 52425kcal 52929kcal 53433kcal 53937kcal 54441kcal 54945kcal 55449kcal 55953kcal 56457kcal 56961kcal 57465kcal 57970kcal 58474kcal 58978kcal 59482kcal 59986kcal 60490kcal 60994kcal 61498kcal 62002kcal 62506kcal 63010kcal 63515kcal 64019kcal 64523kcal 65027kcal 65531kcal 66035kcal 66539kcal 67043kcal 67547kcal 68051kcal 68555kcal 69059kcal 69564kcal 70068kcal 70572kcal 71076kcal 71580kcal 72084kcal 72588kcal 73092kcal 73596kcal 74100kcal 74604kcal 75109kcal 75613kcal
ダンス
普通		 25758kcal 26494kcal 27230kcal 27966kcal 28702kcal 29438kcal 30174kcal 30910kcal 31646kcal 32382kcal 33118kcal 33854kcal 34590kcal 35326kcal 36062kcal 36798kcal 37534kcal 38270kcal 39006kcal 39742kcal 40478kcal 41214kcal 41950kcal 42686kcal 43422kcal 44158kcal 44894kcal 45630kcal 46365kcal 47101kcal 47837kcal 48573kcal 49309kcal 50045kcal 50781kcal 51517kcal 52253kcal 52989kcal 53725kcal 54461kcal 55197kcal 55933kcal 56669kcal 57405kcal 58141kcal 58877kcal 59613kcal 60349kcal 61085kcal 61821kcal 62557kcal 63293kcal 64029kcal 64765kcal 65501kcal 66237kcal 66973kcal 67709kcal 68445kcal 69180kcal 69916kcal 70652kcal 71388kcal 72124kcal 72860kcal 73596kcal 74332kcal 75068kcal 75804kcal 76540kcal 77276kcal 78012kcal 78748kcal 79484kcal 80220kcal 80956kcal 81692kcal 82428kcal 83164kcal 83900kcal 84636kcal 85372kcal 86108kcal 86844kcal 87580kcal 88316kcal 89052kcal 89788kcal 90524kcal 91260kcal 91995kcal 92731kcal 93467kcal 94203kcal 94939kcal 95675kcal 96411kcal 97147kcal 97883kcal 98619kcal 99355kcal 100091kcal 100827kcal 101563kcal 102299kcal 103035kcal 103771kcal 104507kcal 105243kcal 105979kcal 106715kcal 107451kcal 108187kcal 108923kcal 109659kcal 110395kcal
ダンス
激しい		 31757kcal 32664kcal 33572kcal 34479kcal 35386kcal 36294kcal 37201kcal 38109kcal 39016kcal 39923kcal 40831kcal 41738kcal 42645kcal 43553kcal 44460kcal 45367kcal 46275kcal 47182kcal 48089kcal 48997kcal 49904kcal 50812kcal 51719kcal 52626kcal 53534kcal 54441kcal 55348kcal 56256kcal 57163kcal 58070kcal 58978kcal 59885kcal 60792kcal 61700kcal 62607kcal 63515kcal 64422kcal 65329kcal 66237kcal 67144kcal 68051kcal 68959kcal 69866kcal 70773kcal 71681kcal 72588kcal 73495kcal 74403kcal 75310kcal 76218kcal 77125kcal 78032kcal 78940kcal 79847kcal 80754kcal 81662kcal 82569kcal 83476kcal 84384kcal 85291kcal 86198kcal 87106kcal 88013kcal 88921kcal 89828kcal 90735kcal 91643kcal 92550kcal 93457kcal 94365kcal 95272kcal 96179kcal 97087kcal 97994kcal 98901kcal 99809kcal 100716kcal 101624kcal 102531kcal 103438kcal 104346kcal 105253kcal 106160kcal 107068kcal 107975kcal 108882kcal 109790kcal 110697kcal 111604kcal 112512kcal 113419kcal 114327kcal 115234kcal 116141kcal 117049kcal 117956kcal 118863kcal 119771kcal 120678kcal 121585kcal 122493kcal 123400kcal 124307kcal 125215kcal 126122kcal 127030kcal 127937kcal 128844kcal 129752kcal 130659kcal 131566kcal 132474kcal 133381kcal 134288kcal 135196kcal 136103kcal
踏み台昇降 17643kcal 18147kcal 18651kcal 19155kcal 19659kcal 20163kcal 20667kcal 21171kcal 21675kcal 22179kcal 22683kcal 23188kcal 23692kcal 24196kcal 24700kcal 25204kcal 25708kcal 26212kcal 26716kcal 27220kcal 27724kcal 28228kcal 28732kcal 29237kcal 29741kcal 30245kcal 30749kcal 31253kcal 31757kcal 32261kcal 32765kcal 33269kcal 33773kcal 34277kcal 34782kcal 35286kcal 35790kcal 36294kcal 36798kcal 37302kcal 37806kcal 38310kcal 38814kcal 39318kcal 39822kcal 40327kcal 40831kcal 41335kcal 41839kcal 42343kcal 42847kcal 43351kcal 43855kcal 44359kcal 44863kcal 45367kcal 45871kcal 46376kcal 46880kcal 47384kcal 47888kcal 48392kcal 48896kcal 49400kcal 49904kcal 50408kcal 50912kcal 51416kcal 51921kcal 52425kcal 52929kcal 53433kcal 53937kcal 54441kcal 54945kcal 55449kcal 55953kcal 56457kcal 56961kcal 57465kcal 57970kcal 58474kcal 58978kcal 59482kcal 59986kcal 60490kcal 60994kcal 61498kcal 62002kcal 62506kcal 63010kcal 63515kcal 64019kcal 64523kcal 65027kcal 65531kcal 66035kcal 66539kcal 67043kcal 67547kcal 68051kcal 68555kcal 69059kcal 69564kcal 70068kcal 70572kcal 71076kcal 71580kcal 72084kcal 72588kcal 73092kcal 73596kcal 74100kcal 74604kcal 75109kcal 75613kcal
トランポリン
ゆっくり		 12350kcal 12703kcal 13055kcal 13408kcal 13761kcal 14114kcal 14467kcal 14820kcal 15173kcal 15525kcal 15878kcal 16231kcal 16584kcal 16937kcal 17290kcal 17643kcal 17995kcal 18348kcal 18701kcal 19054kcal 19407kcal 19760kcal 20113kcal 20465kcal 20818kcal 21171kcal 21524kcal 21877kcal 22230kcal 22583kcal 22935kcal 23288kcal 23641kcal 23994kcal 24347kcal 24700kcal 25053kcal 25406kcal 25758kcal 26111kcal 26464kcal 26817kcal 27170kcal 27523kcal 27876kcal 28228kcal 28581kcal 28934kcal 29287kcal 29640kcal 29993kcal 30346kcal 30698kcal 31051kcal 31404kcal 31757kcal 32110kcal 32463kcal 32816kcal 33168kcal 33521kcal 33874kcal 34227kcal 34580kcal 34933kcal 35286kcal 35638kcal 35991kcal 36344kcal 36697kcal 37050kcal 37403kcal 37756kcal 38109kcal 38461kcal 38814kcal 39167kcal 39520kcal 39873kcal 40226kcal 40579kcal 40931kcal 41284kcal 41637kcal 41990kcal 42343kcal 42696kcal 43049kcal 43401kcal 43754kcal 44107kcal 44460kcal 44813kcal 45166kcal 45519kcal 45871kcal 46224kcal 46577kcal 46930kcal 47283kcal 47636kcal 47989kcal 48341kcal 48694kcal 49047kcal 49400kcal 49753kcal 50106kcal 50459kcal 50812kcal 51164kcal 51517kcal 51870kcal 52223kcal 52576kcal 52929kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15878kcal 16332kcal 16786kcal 17239kcal 17693kcal 18147kcal 18600kcal 19054kcal 19508kcal 19961kcal 20415kcal 20869kcal 21322kcal 21776kcal 22230kcal 22683kcal 23137kcal 23591kcal 24044kcal 24498kcal 24952kcal 25406kcal 25859kcal 26313kcal 26767kcal 27220kcal 27674kcal 28128kcal 28581kcal 29035kcal 29489kcal 29942kcal 30396kcal 30850kcal 31303kcal 31757kcal 32211kcal 32664kcal 33118kcal 33572kcal 34025kcal 34479kcal 34933kcal 35386kcal 35840kcal 36294kcal 36747kcal 37201kcal 37655kcal 38109kcal 38562kcal 39016kcal 39470kcal 39923kcal 40377kcal 40831kcal 41284kcal 41738kcal 42192kcal 42645kcal 43099kcal 43553kcal 44006kcal 44460kcal 44914kcal 45367kcal 45821kcal 46275kcal 46728kcal 47182kcal 47636kcal 48089kcal 48543kcal 48997kcal 49450kcal 49904kcal 50358kcal 50812kcal 51265kcal 51719kcal 52173kcal 52626kcal 53080kcal 53534kcal 53987kcal 54441kcal 54895kcal 55348kcal 55802kcal 56256kcal 56709kcal 57163kcal 57617kcal 58070kcal 58524kcal 58978kcal 59431kcal 59885kcal 60339kcal 60792kcal 61246kcal 61700kcal 62153kcal 62607kcal 63061kcal 63515kcal 63968kcal 64422kcal 64876kcal 65329kcal 65783kcal 66237kcal 66690kcal 67144kcal 67598kcal 68051kcal
HIIT
ジャンプなし		 17643kcal 18147kcal 18651kcal 19155kcal 19659kcal 20163kcal 20667kcal 21171kcal 21675kcal 22179kcal 22683kcal 23188kcal 23692kcal 24196kcal 24700kcal 25204kcal 25708kcal 26212kcal 26716kcal 27220kcal 27724kcal 28228kcal 28732kcal 29237kcal 29741kcal 30245kcal 30749kcal 31253kcal 31757kcal 32261kcal 32765kcal 33269kcal 33773kcal 34277kcal 34782kcal 35286kcal 35790kcal 36294kcal 36798kcal 37302kcal 37806kcal 38310kcal 38814kcal 39318kcal 39822kcal 40327kcal 40831kcal 41335kcal 41839kcal 42343kcal 42847kcal 43351kcal 43855kcal 44359kcal 44863kcal 45367kcal 45871kcal 46376kcal 46880kcal 47384kcal 47888kcal 48392kcal 48896kcal 49400kcal 49904kcal 50408kcal 50912kcal 51416kcal 51921kcal 52425kcal 52929kcal 53433kcal 53937kcal 54441kcal 54945kcal 55449kcal 55953kcal 56457kcal 56961kcal 57465kcal 57970kcal 58474kcal 58978kcal 59482kcal 59986kcal 60490kcal 60994kcal 61498kcal 62002kcal 62506kcal 63010kcal 63515kcal 64019kcal 64523kcal 65027kcal 65531kcal 66035kcal 66539kcal 67043kcal 67547kcal 68051kcal 68555kcal 69059kcal 69564kcal 70068kcal 70572kcal 71076kcal 71580kcal 72084kcal 72588kcal 73092kcal 73596kcal 74100kcal 74604kcal 75109kcal 75613kcal
HIIT
ジャンプあり		 28228kcal 29035kcal 29841kcal 30648kcal 31455kcal 32261kcal 33068kcal 33874kcal 34681kcal 35487kcal 36294kcal 37100kcal 37907kcal 38713kcal 39520kcal 40327kcal 41133kcal 41940kcal 42746kcal 43553kcal 44359kcal 45166kcal 45972kcal 46779kcal 47585kcal 48392kcal 49198kcal 50005kcal 50812kcal 51618kcal 52425kcal 53231kcal 54038kcal 54844kcal 55651kcal 56457kcal 57264kcal 58070kcal 58877kcal 59683kcal 60490kcal 61297kcal 62103kcal 62910kcal 63716kcal 64523kcal 65329kcal 66136kcal 66942kcal 67749kcal 68555kcal 69362kcal 70168kcal 70975kcal 71782kcal 72588kcal 73395kcal 74201kcal 75008kcal 75814kcal 76621kcal 77427kcal 78234kcal 79040kcal 79847kcal 80654kcal 81460kcal 82267kcal 83073kcal 83880kcal 84686kcal 85493kcal 86299kcal 87106kcal 87912kcal 88719kcal 89525kcal 90332kcal 91139kcal 91945kcal 92752kcal 93558kcal 94365kcal 95171kcal 95978kcal 96784kcal 97591kcal 98397kcal 99204kcal 100010kcal 100817kcal 101624kcal 102430kcal 103237kcal 104043kcal 104850kcal 105656kcal 106463kcal 107269kcal 108076kcal 108882kcal 109689kcal 110495kcal 111302kcal 112109kcal 112915kcal 113722kcal 114528kcal 115335kcal 116141kcal 116948kcal 117754kcal 118561kcal 119367kcal 120174kcal 120981kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

96時間1分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10585kcal 10888kcal 11190kcal 11493kcal 11795kcal 12098kcal 12400kcal 12703kcal 13005kcal 13307kcal 13610kcal 13912kcal 14215kcal 14517kcal 14820kcal 15122kcal 15425kcal 15727kcal 16029kcal 16332kcal 16634kcal 16937kcal 17239kcal 17542kcal 17844kcal 18147kcal 18449kcal 18752kcal 19054kcal 19356kcal 19659kcal 19961kcal 20264kcal 20566kcal 20869kcal 21171kcal 21474kcal 21776kcal 22079kcal 22381kcal 22683kcal 22986kcal 23288kcal 23591kcal 23893kcal 24196kcal 24498kcal 24801kcal 25103kcal 25406kcal 25708kcal 26010kcal 26313kcal 26615kcal 26918kcal 27220kcal 27523kcal 27825kcal 28128kcal 28430kcal 28732kcal 29035kcal 29337kcal 29640kcal 29942kcal 30245kcal 30547kcal 30850kcal 31152kcal 31455kcal 31757kcal 32059kcal 32362kcal 32664kcal 32967kcal 33269kcal 33572kcal 33874kcal 34177kcal 34479kcal 34782kcal 35084kcal 35386kcal 35689kcal 35991kcal 36294kcal 36596kcal 36899kcal 37201kcal 37504kcal 37806kcal 38109kcal 38411kcal 38713kcal 39016kcal 39318kcal 39621kcal 39923kcal 40226kcal 40528kcal 40831kcal 41133kcal 41435kcal 41738kcal 42040kcal 42343kcal 42645kcal 42948kcal 43250kcal 43553kcal 43855kcal 44158kcal 44460kcal 44762kcal 45065kcal 45367kcal
料理全般 12350kcal 12703kcal 13055kcal 13408kcal 13761kcal 14114kcal 14467kcal 14820kcal 15173kcal 15525kcal 15878kcal 16231kcal 16584kcal 16937kcal 17290kcal 17643kcal 17995kcal 18348kcal 18701kcal 19054kcal 19407kcal 19760kcal 20113kcal 20465kcal 20818kcal 21171kcal 21524kcal 21877kcal 22230kcal 22583kcal 22935kcal 23288kcal 23641kcal 23994kcal 24347kcal 24700kcal 25053kcal 25406kcal 25758kcal 26111kcal 26464kcal 26817kcal 27170kcal 27523kcal 27876kcal 28228kcal 28581kcal 28934kcal 29287kcal 29640kcal 29993kcal 30346kcal 30698kcal 31051kcal 31404kcal 31757kcal 32110kcal 32463kcal 32816kcal 33168kcal 33521kcal 33874kcal 34227kcal 34580kcal 34933kcal 35286kcal 35638kcal 35991kcal 36344kcal 36697kcal 37050kcal 37403kcal 37756kcal 38109kcal 38461kcal 38814kcal 39167kcal 39520kcal 39873kcal 40226kcal 40579kcal 40931kcal 41284kcal 41637kcal 41990kcal 42343kcal 42696kcal 43049kcal 43401kcal 43754kcal 44107kcal 44460kcal 44813kcal 45166kcal 45519kcal 45871kcal 46224kcal 46577kcal 46930kcal 47283kcal 47636kcal 47989kcal 48341kcal 48694kcal 49047kcal 49400kcal 49753kcal 50106kcal 50459kcal 50812kcal 51164kcal 51517kcal 51870kcal 52223kcal 52576kcal 52929kcal
掃除機をかける 11644kcal 11977kcal 12309kcal 12642kcal 12975kcal 13307kcal 13640kcal 13973kcal 14306kcal 14638kcal 14971kcal 15304kcal 15636kcal 15969kcal 16302kcal 16634kcal 16967kcal 17300kcal 17632kcal 17965kcal 18298kcal 18631kcal 18963kcal 19296kcal 19629kcal 19961kcal 20294kcal 20627kcal 20959kcal 21292kcal 21625kcal 21958kcal 22290kcal 22623kcal 22956kcal 23288kcal 23621kcal 23954kcal 24286kcal 24619kcal 24952kcal 25285kcal 25617kcal 25950kcal 26283kcal 26615kcal 26948kcal 27281kcal 27613kcal 27946kcal 28279kcal 28612kcal 28944kcal 29277kcal 29610kcal 29942kcal 30275kcal 30608kcal 30940kcal 31273kcal 31606kcal 31938kcal 32271kcal 32604kcal 32937kcal 33269kcal 33602kcal 33935kcal 34267kcal 34600kcal 34933kcal 35265kcal 35598kcal 35931kcal 36264kcal 36596kcal 36929kcal 37262kcal 37594kcal 37927kcal 38260kcal 38592kcal 38925kcal 39258kcal 39591kcal 39923kcal 40256kcal 40589kcal 40921kcal 41254kcal 41587kcal 41919kcal 42252kcal 42585kcal 42918kcal 43250kcal 43583kcal 43916kcal 44248kcal 44581kcal 44914kcal 45246kcal 45579kcal 45912kcal 46244kcal 46577kcal 46910kcal 47243kcal 47575kcal 47908kcal 48241kcal 48573kcal 48906kcal 49239kcal 49571kcal 49904kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12350kcal 12703kcal 13055kcal 13408kcal 13761kcal 14114kcal 14467kcal 14820kcal 15173kcal 15525kcal 15878kcal 16231kcal 16584kcal 16937kcal 17290kcal 17643kcal 17995kcal 18348kcal 18701kcal 19054kcal 19407kcal 19760kcal 20113kcal 20465kcal 20818kcal 21171kcal 21524kcal 21877kcal 22230kcal 22583kcal 22935kcal 23288kcal 23641kcal 23994kcal 24347kcal 24700kcal 25053kcal 25406kcal 25758kcal 26111kcal 26464kcal 26817kcal 27170kcal 27523kcal 27876kcal 28228kcal 28581kcal 28934kcal 29287kcal 29640kcal 29993kcal 30346kcal 30698kcal 31051kcal 31404kcal 31757kcal 32110kcal 32463kcal 32816kcal 33168kcal 33521kcal 33874kcal 34227kcal 34580kcal 34933kcal 35286kcal 35638kcal 35991kcal 36344kcal 36697kcal 37050kcal 37403kcal 37756kcal 38109kcal 38461kcal 38814kcal 39167kcal 39520kcal 39873kcal 40226kcal 40579kcal 40931kcal 41284kcal 41637kcal 41990kcal 42343kcal 42696kcal 43049kcal 43401kcal 43754kcal 44107kcal 44460kcal 44813kcal 45166kcal 45519kcal 45871kcal 46224kcal 46577kcal 46930kcal 47283kcal 47636kcal 47989kcal 48341kcal 48694kcal 49047kcal 49400kcal 49753kcal 50106kcal 50459kcal 50812kcal 51164kcal 51517kcal 51870kcal 52223kcal 52576kcal 52929kcal
部屋の片づけ全般 16937kcal 17421kcal 17905kcal 18389kcal 18873kcal 19356kcal 19840kcal 20324kcal 20808kcal 21292kcal 21776kcal 22260kcal 22744kcal 23228kcal 23712kcal 24196kcal 24680kcal 25164kcal 25647kcal 26131kcal 26615kcal 27099kcal 27583kcal 28067kcal 28551kcal 29035kcal 29519kcal 30003kcal 30487kcal 30971kcal 31455kcal 31938kcal 32422kcal 32906kcal 33390kcal 33874kcal 34358kcal 34842kcal 35326kcal 35810kcal 36294kcal 36778kcal 37262kcal 37746kcal 38229kcal 38713kcal 39197kcal 39681kcal 40165kcal 40649kcal 41133kcal 41617kcal 42101kcal 42585kcal 43069kcal 43553kcal 44037kcal 44521kcal 45004kcal 45488kcal 45972kcal 46456kcal 46940kcal 47424kcal 47908kcal 48392kcal 48876kcal 49360kcal 49844kcal 50328kcal 50812kcal 51295kcal 51779kcal 52263kcal 52747kcal 53231kcal 53715kcal 54199kcal 54683kcal 55167kcal 55651kcal 56135kcal 56619kcal 57103kcal 57586kcal 58070kcal 58554kcal 59038kcal 59522kcal 60006kcal 60490kcal 60974kcal 61458kcal 61942kcal 62426kcal 62910kcal 63394kcal 63877kcal 64361kcal 64845kcal 65329kcal 65813kcal 66297kcal 66781kcal 67265kcal 67749kcal 68233kcal 68717kcal 69201kcal 69685kcal 70168kcal 70652kcal 71136kcal 71620kcal 72104kcal 72588kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7057kcal 7258kcal 7460kcal 7662kcal 7863kcal 8065kcal 8267kcal 8468kcal 8670kcal 8871kcal 9073kcal 9275kcal 9476kcal 9678kcal 9880kcal 10081kcal 10283kcal 10485kcal 10686kcal 10888kcal 11089kcal 11291kcal 11493kcal 11694kcal 11896kcal 12098kcal 12299kcal 12501kcal 12703kcal 12904kcal 13106kcal 13307kcal 13509kcal 13711kcal 13912kcal 14114kcal 14316kcal 14517kcal 14719kcal 14920kcal 15122kcal 15324kcal 15525kcal 15727kcal 15929kcal 16130kcal 16332kcal 16534kcal 16735kcal 16937kcal 17138kcal 17340kcal 17542kcal 17743kcal 17945kcal 18147kcal 18348kcal 18550kcal 18752kcal 18953kcal 19155kcal 19356kcal 19558kcal 19760kcal 19961kcal 20163kcal 20365kcal 20566kcal 20768kcal 20970kcal 21171kcal 21373kcal 21574kcal 21776kcal 21978kcal 22179kcal 22381kcal 22583kcal 22784kcal 22986kcal 23188kcal 23389kcal 23591kcal 23792kcal 23994kcal 24196kcal 24397kcal 24599kcal 24801kcal 25002kcal 25204kcal 25406kcal 25607kcal 25809kcal 26010kcal 26212kcal 26414kcal 26615kcal 26817kcal 27019kcal 27220kcal 27422kcal 27623kcal 27825kcal 28027kcal 28228kcal 28430kcal 28632kcal 28833kcal 29035kcal 29237kcal 29438kcal 29640kcal 29841kcal 30043kcal 30245kcal
トイレ 6351kcal 6532kcal 6714kcal 6895kcal 7077kcal 7258kcal 7440kcal 7621kcal 7803kcal 7984kcal 8166kcal 8347kcal 8529kcal 8710kcal 8892kcal 9073kcal 9255kcal 9436kcal 9617kcal 9799kcal 9980kcal 10162kcal 10343kcal 10525kcal 10706kcal 10888kcal 11069kcal 11251kcal 11432kcal 11614kcal 11795kcal 11977kcal 12158kcal 12340kcal 12521kcal 12703kcal 12884kcal 13065kcal 13247kcal 13428kcal 13610kcal 13791kcal 13973kcal 14154kcal 14336kcal 14517kcal 14699kcal 14880kcal 15062kcal 15243kcal 15425kcal 15606kcal 15788kcal 15969kcal 16150kcal 16332kcal 16513kcal 16695kcal 16876kcal 17058kcal 17239kcal 17421kcal 17602kcal 17784kcal 17965kcal 18147kcal 18328kcal 18510kcal 18691kcal 18873kcal 19054kcal 19235kcal 19417kcal 19598kcal 19780kcal 19961kcal 20143kcal 20324kcal 20506kcal 20687kcal 20869kcal 21050kcal 21232kcal 21413kcal 21595kcal 21776kcal 21958kcal 22139kcal 22320kcal 22502kcal 22683kcal 22865kcal 23046kcal 23228kcal 23409kcal 23591kcal 23772kcal 23954kcal 24135kcal 24317kcal 24498kcal 24680kcal 24861kcal 25043kcal 25224kcal 25406kcal 25587kcal 25768kcal 25950kcal 26131kcal 26313kcal 26494kcal 26676kcal 26857kcal 27039kcal 27220kcal
風呂でシャワー 7057kcal 7258kcal 7460kcal 7662kcal 7863kcal 8065kcal 8267kcal 8468kcal 8670kcal 8871kcal 9073kcal 9275kcal 9476kcal 9678kcal 9880kcal 10081kcal 10283kcal 10485kcal 10686kcal 10888kcal 11089kcal 11291kcal 11493kcal 11694kcal 11896kcal 12098kcal 12299kcal 12501kcal 12703kcal 12904kcal 13106kcal 13307kcal 13509kcal 13711kcal 13912kcal 14114kcal 14316kcal 14517kcal 14719kcal 14920kcal 15122kcal 15324kcal 15525kcal 15727kcal 15929kcal 16130kcal 16332kcal 16534kcal 16735kcal 16937kcal 17138kcal 17340kcal 17542kcal 17743kcal 17945kcal 18147kcal 18348kcal 18550kcal 18752kcal 18953kcal 19155kcal 19356kcal 19558kcal 19760kcal 19961kcal 20163kcal 20365kcal 20566kcal 20768kcal 20970kcal 21171kcal 21373kcal 21574kcal 21776kcal 21978kcal 22179kcal 22381kcal 22583kcal 22784kcal 22986kcal 23188kcal 23389kcal 23591kcal 23792kcal 23994kcal 24196kcal 24397kcal 24599kcal 24801kcal 25002kcal 25204kcal 25406kcal 25607kcal 25809kcal 26010kcal 26212kcal 26414kcal 26615kcal 26817kcal 27019kcal 27220kcal 27422kcal 27623kcal 27825kcal 28027kcal 28228kcal 28430kcal 28632kcal 28833kcal 29035kcal 29237kcal 29438kcal 29640kcal 29841kcal 30043kcal 30245kcal
風呂で入浴 5292kcal 5444kcal 5595kcal 5746kcal 5897kcal 6049kcal 6200kcal 6351kcal 6502kcal 6653kcal 6805kcal 6956kcal 7107kcal 7258kcal 7410kcal 7561kcal 7712kcal 7863kcal 8014kcal 8166kcal 8317kcal 8468kcal 8619kcal 8771kcal 8922kcal 9073kcal 9224kcal 9376kcal 9527kcal 9678kcal 9829kcal 9980kcal 10132kcal 10283kcal 10434kcal 10585kcal 10737kcal 10888kcal 11039kcal 11190kcal 11341kcal 11493kcal 11644kcal 11795kcal 11946kcal 12098kcal 12249kcal 12400kcal 12551kcal 12703kcal 12854kcal 13005kcal 13156kcal 13307kcal 13459kcal 13610kcal 13761kcal 13912kcal 14064kcal 14215kcal 14366kcal 14517kcal 14668kcal 14820kcal 14971kcal 15122kcal 15273kcal 15425kcal 15576kcal 15727kcal 15878kcal 16029kcal 16181kcal 16332kcal 16483kcal 16634kcal 16786kcal 16937kcal 17088kcal 17239kcal 17391kcal 17542kcal 17693kcal 17844kcal 17995kcal 18147kcal 18298kcal 18449kcal 18600kcal 18752kcal 18903kcal 19054kcal 19205kcal 19356kcal 19508kcal 19659kcal 19810kcal 19961kcal 20113kcal 20264kcal 20415kcal 20566kcal 20717kcal 20869kcal 21020kcal 21171kcal 21322kcal 21474kcal 21625kcal 21776kcal 21927kcal 22079kcal 22230kcal 22381kcal 22532kcal 22683kcal
デスクワーク 4587kcal 4718kcal 4849kcal 4980kcal 5111kcal 5242kcal 5373kcal 5504kcal 5635kcal 5766kcal 5897kcal 6028kcal 6159kcal 6291kcal 6422kcal 6553kcal 6684kcal 6815kcal 6946kcal 7077kcal 7208kcal 7339kcal 7470kcal 7601kcal 7732kcal 7863kcal 7994kcal 8125kcal 8256kcal 8388kcal 8519kcal 8650kcal 8781kcal 8912kcal 9043kcal 9174kcal 9305kcal 9436kcal 9567kcal 9698kcal 9829kcal 9960kcal 10091kcal 10222kcal 10353kcal 10485kcal 10616kcal 10747kcal 10878kcal 11009kcal 11140kcal 11271kcal 11402kcal 11533kcal 11664kcal 11795kcal 11926kcal 12057kcal 12188kcal 12319kcal 12450kcal 12582kcal 12713kcal 12844kcal 12975kcal 13106kcal 13237kcal 13368kcal 13499kcal 13630kcal 13761kcal 13892kcal 14023kcal 14154kcal 14285kcal 14416kcal 14547kcal 14679kcal 14810kcal 14941kcal 15072kcal 15203kcal 15334kcal 15465kcal 15596kcal 15727kcal 15858kcal 15989kcal 16120kcal 16251kcal 16382kcal 16513kcal 16644kcal 16776kcal 16907kcal 17038kcal 17169kcal 17300kcal 17431kcal 17562kcal 17693kcal 17824kcal 17955kcal 18086kcal 18217kcal 18348kcal 18479kcal 18610kcal 18741kcal 18873kcal 19004kcal 19135kcal 19266kcal 19397kcal 19528kcal 19659kcal
立って仕事をする 6351kcal 6532kcal 6714kcal 6895kcal 7077kcal 7258kcal 7440kcal 7621kcal 7803kcal 7984kcal 8166kcal 8347kcal 8529kcal 8710kcal 8892kcal 9073kcal 9255kcal 9436kcal 9617kcal 9799kcal 9980kcal 10162kcal 10343kcal 10525kcal 10706kcal 10888kcal 11069kcal 11251kcal 11432kcal 11614kcal 11795kcal 11977kcal 12158kcal 12340kcal 12521kcal 12703kcal 12884kcal 13065kcal 13247kcal 13428kcal 13610kcal 13791kcal 13973kcal 14154kcal 14336kcal 14517kcal 14699kcal 14880kcal 15062kcal 15243kcal 15425kcal 15606kcal 15788kcal 15969kcal 16150kcal 16332kcal 16513kcal 16695kcal 16876kcal 17058kcal 17239kcal 17421kcal 17602kcal 17784kcal 17965kcal 18147kcal 18328kcal 18510kcal 18691kcal 18873kcal 19054kcal 19235kcal 19417kcal 19598kcal 19780kcal 19961kcal 20143kcal 20324kcal 20506kcal 20687kcal 20869kcal 21050kcal 21232kcal 21413kcal 21595kcal 21776kcal 21958kcal 22139kcal 22320kcal 22502kcal 22683kcal 22865kcal 23046kcal 23228kcal 23409kcal 23591kcal 23772kcal 23954kcal 24135kcal 24317kcal 24498kcal 24680kcal 24861kcal 25043kcal 25224kcal 25406kcal 25587kcal 25768kcal 25950kcal 26131kcal 26313kcal 26494kcal 26676kcal 26857kcal 27039kcal 27220kcal
体をよく動かす仕事 10585kcal 10888kcal 11190kcal 11493kcal 11795kcal 12098kcal 12400kcal 12703kcal 13005kcal 13307kcal 13610kcal 13912kcal 14215kcal 14517kcal 14820kcal 15122kcal 15425kcal 15727kcal 16029kcal 16332kcal 16634kcal 16937kcal 17239kcal 17542kcal 17844kcal 18147kcal 18449kcal 18752kcal 19054kcal 19356kcal 19659kcal 19961kcal 20264kcal 20566kcal 20869kcal 21171kcal 21474kcal 21776kcal 22079kcal 22381kcal 22683kcal 22986kcal 23288kcal 23591kcal 23893kcal 24196kcal 24498kcal 24801kcal 25103kcal 25406kcal 25708kcal 26010kcal 26313kcal 26615kcal 26918kcal 27220kcal 27523kcal 27825kcal 28128kcal 28430kcal 28732kcal 29035kcal 29337kcal 29640kcal 29942kcal 30245kcal 30547kcal 30850kcal 31152kcal 31455kcal 31757kcal 32059kcal 32362kcal 32664kcal 32967kcal 33269kcal 33572kcal 33874kcal 34177kcal 34479kcal 34782kcal 35084kcal 35386kcal 35689kcal 35991kcal 36294kcal 36596kcal 36899kcal 37201kcal 37504kcal 37806kcal 38109kcal 38411kcal 38713kcal 39016kcal 39318kcal 39621kcal 39923kcal 40226kcal 40528kcal 40831kcal 41133kcal 41435kcal 41738kcal 42040kcal 42343kcal 42645kcal 42948kcal 43250kcal 43553kcal 43855kcal 44158kcal 44460kcal 44762kcal 45065kcal 45367kcal
電車バスに乗車 4587kcal 4718kcal 4849kcal 4980kcal 5111kcal 5242kcal 5373kcal 5504kcal 5635kcal 5766kcal 5897kcal 6028kcal 6159kcal 6291kcal 6422kcal 6553kcal 6684kcal 6815kcal 6946kcal 7077kcal 7208kcal 7339kcal 7470kcal 7601kcal 7732kcal 7863kcal 7994kcal 8125kcal 8256kcal 8388kcal 8519kcal 8650kcal 8781kcal 8912kcal 9043kcal 9174kcal 9305kcal 9436kcal 9567kcal 9698kcal 9829kcal 9960kcal 10091kcal 10222kcal 10353kcal 10485kcal 10616kcal 10747kcal 10878kcal 11009kcal 11140kcal 11271kcal 11402kcal 11533kcal 11664kcal 11795kcal 11926kcal 12057kcal 12188kcal 12319kcal 12450kcal 12582kcal 12713kcal 12844kcal 12975kcal 13106kcal 13237kcal 13368kcal 13499kcal 13630kcal 13761kcal 13892kcal 14023kcal 14154kcal 14285kcal 14416kcal 14547kcal 14679kcal 14810kcal 14941kcal 15072kcal 15203kcal 15334kcal 15465kcal 15596kcal 15727kcal 15858kcal 15989kcal 16120kcal 16251kcal 16382kcal 16513kcal 16644kcal 16776kcal 16907kcal 17038kcal 17169kcal 17300kcal 17431kcal 17562kcal 17693kcal 17824kcal 17955kcal 18086kcal 18217kcal 18348kcal 18479kcal 18610kcal 18741kcal 18873kcal 19004kcal 19135kcal 19266kcal 19397kcal 19528kcal 19659kcal
自動車を運転 8821kcal 9073kcal 9325kcal 9577kcal 9829kcal 10081kcal 10333kcal 10585kcal 10837kcal 11089kcal 11341kcal 11594kcal 11846kcal 12098kcal 12350kcal 12602kcal 12854kcal 13106kcal 13358kcal 13610kcal 13862kcal 14114kcal 14366kcal 14618kcal 14870kcal 15122kcal 15374kcal 15626kcal 15878kcal 16130kcal 16382kcal 16634kcal 16886kcal 17138kcal 17391kcal 17643kcal 17895kcal 18147kcal 18399kcal 18651kcal 18903kcal 19155kcal 19407kcal 19659kcal 19911kcal 20163kcal 20415kcal 20667kcal 20919kcal 21171kcal 21423kcal 21675kcal 21927kcal 22179kcal 22431kcal 22683kcal 22935kcal 23188kcal 23440kcal 23692kcal 23944kcal 24196kcal 24448kcal 24700kcal 24952kcal 25204kcal 25456kcal 25708kcal 25960kcal 26212kcal 26464kcal 26716kcal 26968kcal 27220kcal 27472kcal 27724kcal 27976kcal 28228kcal 28480kcal 28732kcal 28985kcal 29237kcal 29489kcal 29741kcal 29993kcal 30245kcal 30497kcal 30749kcal 31001kcal 31253kcal 31505kcal 31757kcal 32009kcal 32261kcal 32513kcal 32765kcal 33017kcal 33269kcal 33521kcal 33773kcal 34025kcal 34277kcal 34529kcal 34782kcal 35034kcal 35286kcal 35538kcal 35790kcal 36042kcal 36294kcal 36546kcal 36798kcal 37050kcal 37302kcal 37554kcal 37806kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 48694kcal 50086kcal 51477kcal 52868kcal 54259kcal 55651kcal 57042kcal 58433kcal 59825kcal 61216kcal 62607kcal 63998kcal 65390kcal 66781kcal 68172kcal 69564kcal 70955kcal 72346kcal 73737kcal 75129kcal 76520kcal 77911kcal 79303kcal 80694kcal 82085kcal 83476kcal 84868kcal 86259kcal 87650kcal 89042kcal 90433kcal 91824kcal 93215kcal 94607kcal 95998kcal 97389kcal 98780kcal 100172kcal 101563kcal 102954kcal 104346kcal 105737kcal 107128kcal 108519kcal 109911kcal 111302kcal 112693kcal 114085kcal 115476kcal 116867kcal 118258kcal 119650kcal 121041kcal 122432kcal 123824kcal 125215kcal 126606kcal 127997kcal 129389kcal 130780kcal 132171kcal 133563kcal 134954kcal 136345kcal 137736kcal 139128kcal 140519kcal 141910kcal 143301kcal 144693kcal 146084kcal 147475kcal 148867kcal 150258kcal 151649kcal 153040kcal 154432kcal 155823kcal 157214kcal 158606kcal 159997kcal 161388kcal 162779kcal 164171kcal 165562kcal 166953kcal 168345kcal 169736kcal 171127kcal 172518kcal 173910kcal 175301kcal 176692kcal 178084kcal 179475kcal 180866kcal 182257kcal 183649kcal 185040kcal 186431kcal 187823kcal 189214kcal 190605kcal 191996kcal 193388kcal 194779kcal 196170kcal 197561kcal 198953kcal 200344kcal 201735kcal 203127kcal 204518kcal 205909kcal 207300kcal 208692kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43401kcal 44641kcal 45882kcal 47122kcal 48362kcal 49602kcal 50842kcal 52082kcal 53322kcal 54562kcal 55802kcal 57042kcal 58282kcal 59522kcal 60762kcal 62002kcal 63242kcal 64482kcal 65722kcal 66962kcal 68203kcal 69443kcal 70683kcal 71923kcal 73163kcal 74403kcal 75643kcal 76883kcal 78123kcal 79363kcal 80603kcal 81843kcal 83083kcal 84323kcal 85563kcal 86803kcal 88043kcal 89283kcal 90524kcal 91764kcal 93004kcal 94244kcal 95484kcal 96724kcal 97964kcal 99204kcal 100444kcal 101684kcal 102924kcal 104164kcal 105404kcal 106644kcal 107884kcal 109124kcal 110364kcal 111604kcal 112845kcal 114085kcal 115325kcal 116565kcal 117805kcal 119045kcal 120285kcal 121525kcal 122765kcal 124005kcal 125245kcal 126485kcal 127725kcal 128965kcal 130205kcal 131445kcal 132685kcal 133925kcal 135166kcal 136406kcal 137646kcal 138886kcal 140126kcal 141366kcal 142606kcal 143846kcal 145086kcal 146326kcal 147566kcal 148806kcal 150046kcal 151286kcal 152526kcal 153766kcal 155006kcal 156246kcal 157487kcal 158727kcal 159967kcal 161207kcal 162447kcal 163687kcal 164927kcal 166167kcal 167407kcal 168647kcal 169887kcal 171127kcal 172367kcal 173607kcal 174847kcal 176087kcal 177327kcal 178567kcal 179808kcal 181048kcal 182288kcal 183528kcal 184768kcal 186008kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41637kcal 42827kcal 44016kcal 45206kcal 46396kcal 47585kcal 48775kcal 49965kcal 51154kcal 52344kcal 53534kcal 54723kcal 55913kcal 57103kcal 58292kcal 59482kcal 60671kcal 61861kcal 63051kcal 64240kcal 65430kcal 66620kcal 67809kcal 68999kcal 70189kcal 71378kcal 72568kcal 73758kcal 74947kcal 76137kcal 77327kcal 78516kcal 79706kcal 80895kcal 82085kcal 83275kcal 84464kcal 85654kcal 86844kcal 88033kcal 89223kcal 90413kcal 91602kcal 92792kcal 93982kcal 95171kcal 96361kcal 97551kcal 98740kcal 99930kcal 101119kcal 102309kcal 103499kcal 104688kcal 105878kcal 107068kcal 108257kcal 109447kcal 110637kcal 111826kcal 113016kcal 114206kcal 115395kcal 116585kcal 117775kcal 118964kcal 120154kcal 121343kcal 122533kcal 123723kcal 124912kcal 126102kcal 127292kcal 128481kcal 129671kcal 130861kcal 132050kcal 133240kcal 134430kcal 135619kcal 136809kcal 137998kcal 139188kcal 140378kcal 141567kcal 142757kcal 143947kcal 145136kcal 146326kcal 147516kcal 148705kcal 149895kcal 151085kcal 152274kcal 153464kcal 154654kcal 155843kcal 157033kcal 158222kcal 159412kcal 160602kcal 161791kcal 162981kcal 164171kcal 165360kcal 166550kcal 167740kcal 168929kcal 170119kcal 171309kcal 172498kcal 173688kcal 174878kcal 176067kcal 177257kcal 178446kcal
水泳
(速め:全般)		 35286kcal 36294kcal 37302kcal 38310kcal 39318kcal 40327kcal 41335kcal 42343kcal 43351kcal 44359kcal 45367kcal 46376kcal 47384kcal 48392kcal 49400kcal 50408kcal 51416kcal 52425kcal 53433kcal 54441kcal 55449kcal 56457kcal 57465kcal 58474kcal 59482kcal 60490kcal 61498kcal 62506kcal 63515kcal 64523kcal 65531kcal 66539kcal 67547kcal 68555kcal 69564kcal 70572kcal 71580kcal 72588kcal 73596kcal 74604kcal 75613kcal 76621kcal 77629kcal 78637kcal 79645kcal 80654kcal 81662kcal 82670kcal 83678kcal 84686kcal 85694kcal 86703kcal 87711kcal 88719kcal 89727kcal 90735kcal 91743kcal 92752kcal 93760kcal 94768kcal 95776kcal 96784kcal 97792kcal 98801kcal 99809kcal 100817kcal 101825kcal 102833kcal 103842kcal 104850kcal 105858kcal 106866kcal 107874kcal 108882kcal 109891kcal 110899kcal 111907kcal 112915kcal 113923kcal 114931kcal 115940kcal 116948kcal 117956kcal 118964kcal 119972kcal 120981kcal 121989kcal 122997kcal 124005kcal 125013kcal 126021kcal 127030kcal 128038kcal 129046kcal 130054kcal 131062kcal 132070kcal 133079kcal 134087kcal 135095kcal 136103kcal 137111kcal 138119kcal 139128kcal 140136kcal 141144kcal 142152kcal 143160kcal 144169kcal 145177kcal 146185kcal 147193kcal 148201kcal 149209kcal 150218kcal 151226kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35286kcal 36294kcal 37302kcal 38310kcal 39318kcal 40327kcal 41335kcal 42343kcal 43351kcal 44359kcal 45367kcal 46376kcal 47384kcal 48392kcal 49400kcal 50408kcal 51416kcal 52425kcal 53433kcal 54441kcal 55449kcal 56457kcal 57465kcal 58474kcal 59482kcal 60490kcal 61498kcal 62506kcal 63515kcal 64523kcal 65531kcal 66539kcal 67547kcal 68555kcal 69564kcal 70572kcal 71580kcal 72588kcal 73596kcal 74604kcal 75613kcal 76621kcal 77629kcal 78637kcal 79645kcal 80654kcal 81662kcal 82670kcal 83678kcal 84686kcal 85694kcal 86703kcal 87711kcal 88719kcal 89727kcal 90735kcal 91743kcal 92752kcal 93760kcal 94768kcal 95776kcal 96784kcal 97792kcal 98801kcal 99809kcal 100817kcal 101825kcal 102833kcal 103842kcal 104850kcal 105858kcal 106866kcal 107874kcal 108882kcal 109891kcal 110899kcal 111907kcal 112915kcal 113923kcal 114931kcal 115940kcal 116948kcal 117956kcal 118964kcal 119972kcal 120981kcal 121989kcal 122997kcal 124005kcal 125013kcal 126021kcal 127030kcal 128038kcal 129046kcal 130054kcal 131062kcal 132070kcal 133079kcal 134087kcal 135095kcal 136103kcal 137111kcal 138119kcal 139128kcal 140136kcal 141144kcal 142152kcal 143160kcal 144169kcal 145177kcal 146185kcal 147193kcal 148201kcal 149209kcal 150218kcal 151226kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35286kcal 36294kcal 37302kcal 38310kcal 39318kcal 40327kcal 41335kcal 42343kcal 43351kcal 44359kcal 45367kcal 46376kcal 47384kcal 48392kcal 49400kcal 50408kcal 51416kcal 52425kcal 53433kcal 54441kcal 55449kcal 56457kcal 57465kcal 58474kcal 59482kcal 60490kcal 61498kcal 62506kcal 63515kcal 64523kcal 65531kcal 66539kcal 67547kcal 68555kcal 69564kcal 70572kcal 71580kcal 72588kcal 73596kcal 74604kcal 75613kcal 76621kcal 77629kcal 78637kcal 79645kcal 80654kcal 81662kcal 82670kcal 83678kcal 84686kcal 85694kcal 86703kcal 87711kcal 88719kcal 89727kcal 90735kcal 91743kcal 92752kcal 93760kcal 94768kcal 95776kcal 96784kcal 97792kcal 98801kcal 99809kcal 100817kcal 101825kcal 102833kcal 103842kcal 104850kcal 105858kcal 106866kcal 107874kcal 108882kcal 109891kcal 110899kcal 111907kcal 112915kcal 113923kcal 114931kcal 115940kcal 116948kcal 117956kcal 118964kcal 119972kcal 120981kcal 121989kcal 122997kcal 124005kcal 125013kcal 126021kcal 127030kcal 128038kcal 129046kcal 130054kcal 131062kcal 132070kcal 133079kcal 134087kcal 135095kcal 136103kcal 137111kcal 138119kcal 139128kcal 140136kcal 141144kcal 142152kcal 143160kcal 144169kcal 145177kcal 146185kcal 147193kcal 148201kcal 149209kcal 150218kcal 151226kcal
ダンス
激しい		 31757kcal 32664kcal 33572kcal 34479kcal 35386kcal 36294kcal 37201kcal 38109kcal 39016kcal 39923kcal 40831kcal 41738kcal 42645kcal 43553kcal 44460kcal 45367kcal 46275kcal 47182kcal 48089kcal 48997kcal 49904kcal 50812kcal 51719kcal 52626kcal 53534kcal 54441kcal 55348kcal 56256kcal 57163kcal 58070kcal 58978kcal 59885kcal 60792kcal 61700kcal 62607kcal 63515kcal 64422kcal 65329kcal 66237kcal 67144kcal 68051kcal 68959kcal 69866kcal 70773kcal 71681kcal 72588kcal 73495kcal 74403kcal 75310kcal 76218kcal 77125kcal 78032kcal 78940kcal 79847kcal 80754kcal 81662kcal 82569kcal 83476kcal 84384kcal 85291kcal 86198kcal 87106kcal 88013kcal 88921kcal 89828kcal 90735kcal 91643kcal 92550kcal 93457kcal 94365kcal 95272kcal 96179kcal 97087kcal 97994kcal 98901kcal 99809kcal 100716kcal 101624kcal 102531kcal 103438kcal 104346kcal 105253kcal 106160kcal 107068kcal 107975kcal 108882kcal 109790kcal 110697kcal 111604kcal 112512kcal 113419kcal 114327kcal 115234kcal 116141kcal 117049kcal 117956kcal 118863kcal 119771kcal 120678kcal 121585kcal 122493kcal 123400kcal 124307kcal 125215kcal 126122kcal 127030kcal 127937kcal 128844kcal 129752kcal 130659kcal 131566kcal 132474kcal 133381kcal 134288kcal 135196kcal 136103kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31051kcal 31938kcal 32826kcal 33713kcal 34600kcal 35487kcal 36374kcal 37262kcal 38149kcal 39036kcal 39923kcal 40810kcal 41698kcal 42585kcal 43472kcal 44359kcal 45246kcal 46134kcal 47021kcal 47908kcal 48795kcal 49682kcal 50570kcal 51457kcal 52344kcal 53231kcal 54118kcal 55006kcal 55893kcal 56780kcal 57667kcal 58554kcal 59441kcal 60329kcal 61216kcal 62103kcal 62990kcal 63877kcal 64765kcal 65652kcal 66539kcal 67426kcal 68313kcal 69201kcal 70088kcal 70975kcal 71862kcal 72749kcal 73637kcal 74524kcal 75411kcal 76298kcal 77185kcal 78073kcal 78960kcal 79847kcal 80734kcal 81621kcal 82509kcal 83396kcal 84283kcal 85170kcal 86057kcal 86945kcal 87832kcal 88719kcal 89606kcal 90493kcal 91380kcal 92268kcal 93155kcal 94042kcal 94929kcal 95816kcal 96704kcal 97591kcal 98478kcal 99365kcal 100252kcal 101140kcal 102027kcal 102914kcal 103801kcal 104688kcal 105576kcal 106463kcal 107350kcal 108237kcal 109124kcal 110012kcal 110899kcal 111786kcal 112673kcal 113560kcal 114448kcal 115335kcal 116222kcal 117109kcal 117996kcal 118883kcal 119771kcal 120658kcal 121545kcal 122432kcal 123319kcal 124207kcal 125094kcal 125981kcal 126868kcal 127755kcal 128643kcal 129530kcal 130417kcal 131304kcal 132191kcal 133079kcal
水泳
(普通:全般)		 29287kcal 30124kcal 30961kcal 31797kcal 32634kcal 33471kcal 34308kcal 35144kcal 35981kcal 36818kcal 37655kcal 38492kcal 39328kcal 40165kcal 41002kcal 41839kcal 42676kcal 43512kcal 44349kcal 45186kcal 46023kcal 46859kcal 47696kcal 48533kcal 49370kcal 50207kcal 51043kcal 51880kcal 52717kcal 53554kcal 54391kcal 55227kcal 56064kcal 56901kcal 57738kcal 58574kcal 59411kcal 60248kcal 61085kcal 61922kcal 62758kcal 63595kcal 64432kcal 65269kcal 66106kcal 66942kcal 67779kcal 68616kcal 69453kcal 70289kcal 71126kcal 71963kcal 72800kcal 73637kcal 74473kcal 75310kcal 76147kcal 76984kcal 77821kcal 78657kcal 79494kcal 80331kcal 81168kcal 82004kcal 82841kcal 83678kcal 84515kcal 85352kcal 86188kcal 87025kcal 87862kcal 88699kcal 89536kcal 90372kcal 91209kcal 92046kcal 92883kcal 93719kcal 94556kcal 95393kcal 96230kcal 97067kcal 97903kcal 98740kcal 99577kcal 100414kcal 101251kcal 102087kcal 102924kcal 103761kcal 104598kcal 105434kcal 106271kcal 107108kcal 107945kcal 108782kcal 109618kcal 110455kcal 111292kcal 112129kcal 112966kcal 113802kcal 114639kcal 115476kcal 116313kcal 117149kcal 117986kcal 118823kcal 119660kcal 120497kcal 121333kcal 122170kcal 123007kcal 123844kcal 124681kcal 125517kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28228kcal 29035kcal 29841kcal 30648kcal 31455kcal 32261kcal 33068kcal 33874kcal 34681kcal 35487kcal 36294kcal 37100kcal 37907kcal 38713kcal 39520kcal 40327kcal 41133kcal 41940kcal 42746kcal 43553kcal 44359kcal 45166kcal 45972kcal 46779kcal 47585kcal 48392kcal 49198kcal 50005kcal 50812kcal 51618kcal 52425kcal 53231kcal 54038kcal 54844kcal 55651kcal 56457kcal 57264kcal 58070kcal 58877kcal 59683kcal 60490kcal 61297kcal 62103kcal 62910kcal 63716kcal 64523kcal 65329kcal 66136kcal 66942kcal 67749kcal 68555kcal 69362kcal 70168kcal 70975kcal 71782kcal 72588kcal 73395kcal 74201kcal 75008kcal 75814kcal 76621kcal 77427kcal 78234kcal 79040kcal 79847kcal 80654kcal 81460kcal 82267kcal 83073kcal 83880kcal 84686kcal 85493kcal 86299kcal 87106kcal 87912kcal 88719kcal 89525kcal 90332kcal 91139kcal 91945kcal 92752kcal 93558kcal 94365kcal 95171kcal 95978kcal 96784kcal 97591kcal 98397kcal 99204kcal 100010kcal 100817kcal 101624kcal 102430kcal 103237kcal 104043kcal 104850kcal 105656kcal 106463kcal 107269kcal 108076kcal 108882kcal 109689kcal 110495kcal 111302kcal 112109kcal 112915kcal 113722kcal 114528kcal 115335kcal 116141kcal 116948kcal 117754kcal 118561kcal 119367kcal 120174kcal 120981kcal
山登り 28228kcal 29035kcal 29841kcal 30648kcal 31455kcal 32261kcal 33068kcal 33874kcal 34681kcal 35487kcal 36294kcal 37100kcal 37907kcal 38713kcal 39520kcal 40327kcal 41133kcal 41940kcal 42746kcal 43553kcal 44359kcal 45166kcal 45972kcal 46779kcal 47585kcal 48392kcal 49198kcal 50005kcal 50812kcal 51618kcal 52425kcal 53231kcal 54038kcal 54844kcal 55651kcal 56457kcal 57264kcal 58070kcal 58877kcal 59683kcal 60490kcal 61297kcal 62103kcal 62910kcal 63716kcal 64523kcal 65329kcal 66136kcal 66942kcal 67749kcal 68555kcal 69362kcal 70168kcal 70975kcal 71782kcal 72588kcal 73395kcal 74201kcal 75008kcal 75814kcal 76621kcal 77427kcal 78234kcal 79040kcal 79847kcal 80654kcal 81460kcal 82267kcal 83073kcal 83880kcal 84686kcal 85493kcal 86299kcal 87106kcal 87912kcal 88719kcal 89525kcal 90332kcal 91139kcal 91945kcal 92752kcal 93558kcal 94365kcal 95171kcal 95978kcal 96784kcal 97591kcal 98397kcal 99204kcal 100010kcal 100817kcal 101624kcal 102430kcal 103237kcal 104043kcal 104850kcal 105656kcal 106463kcal 107269kcal 108076kcal 108882kcal 109689kcal 110495kcal 111302kcal 112109kcal 112915kcal 113722kcal 114528kcal 115335kcal 116141kcal 116948kcal 117754kcal 118561kcal 119367kcal 120174kcal 120981kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28228kcal 29035kcal 29841kcal 30648kcal 31455kcal 32261kcal 33068kcal 33874kcal 34681kcal 35487kcal 36294kcal 37100kcal 37907kcal 38713kcal 39520kcal 40327kcal 41133kcal 41940kcal 42746kcal 43553kcal 44359kcal 45166kcal 45972kcal 46779kcal 47585kcal 48392kcal 49198kcal 50005kcal 50812kcal 51618kcal 52425kcal 53231kcal 54038kcal 54844kcal 55651kcal 56457kcal 57264kcal 58070kcal 58877kcal 59683kcal 60490kcal 61297kcal 62103kcal 62910kcal 63716kcal 64523kcal 65329kcal 66136kcal 66942kcal 67749kcal 68555kcal 69362kcal 70168kcal 70975kcal 71782kcal 72588kcal 73395kcal 74201kcal 75008kcal 75814kcal 76621kcal 77427kcal 78234kcal 79040kcal 79847kcal 80654kcal 81460kcal 82267kcal 83073kcal 83880kcal 84686kcal 85493kcal 86299kcal 87106kcal 87912kcal 88719kcal 89525kcal 90332kcal 91139kcal 91945kcal 92752kcal 93558kcal 94365kcal 95171kcal 95978kcal 96784kcal 97591kcal 98397kcal 99204kcal 100010kcal 100817kcal 101624kcal 102430kcal 103237kcal 104043kcal 104850kcal 105656kcal 106463kcal 107269kcal 108076kcal 108882kcal 109689kcal 110495kcal 111302kcal 112109kcal 112915kcal 113722kcal 114528kcal 115335kcal 116141kcal 116948kcal 117754kcal 118561kcal 119367kcal 120174kcal 120981kcal
HIIT
ジャンプあり		 28228kcal 29035kcal 29841kcal 30648kcal 31455kcal 32261kcal 33068kcal 33874kcal 34681kcal 35487kcal 36294kcal 37100kcal 37907kcal 38713kcal 39520kcal 40327kcal 41133kcal 41940kcal 42746kcal 43553kcal 44359kcal 45166kcal 45972kcal 46779kcal 47585kcal 48392kcal 49198kcal 50005kcal 50812kcal 51618kcal 52425kcal 53231kcal 54038kcal 54844kcal 55651kcal 56457kcal 57264kcal 58070kcal 58877kcal 59683kcal 60490kcal 61297kcal 62103kcal 62910kcal 63716kcal 64523kcal 65329kcal 66136kcal 66942kcal 67749kcal 68555kcal 69362kcal 70168kcal 70975kcal 71782kcal 72588kcal 73395kcal 74201kcal 75008kcal 75814kcal 76621kcal 77427kcal 78234kcal 79040kcal 79847kcal 80654kcal 81460kcal 82267kcal 83073kcal 83880kcal 84686kcal 85493kcal 86299kcal 87106kcal 87912kcal 88719kcal 89525kcal 90332kcal 91139kcal 91945kcal 92752kcal 93558kcal 94365kcal 95171kcal 95978kcal 96784kcal 97591kcal 98397kcal 99204kcal 100010kcal 100817kcal 101624kcal 102430kcal 103237kcal 104043kcal 104850kcal 105656kcal 106463kcal 107269kcal 108076kcal 108882kcal 109689kcal 110495kcal 111302kcal 112109kcal 112915kcal 113722kcal 114528kcal 115335kcal 116141kcal 116948kcal 117754kcal 118561kcal 119367kcal 120174kcal 120981kcal
ダンス
普通		 25758kcal 26494kcal 27230kcal 27966kcal 28702kcal 29438kcal 30174kcal 30910kcal 31646kcal 32382kcal 33118kcal 33854kcal 34590kcal 35326kcal 36062kcal 36798kcal 37534kcal 38270kcal 39006kcal 39742kcal 40478kcal 41214kcal 41950kcal 42686kcal 43422kcal 44158kcal 44894kcal 45630kcal 46365kcal 47101kcal 47837kcal 48573kcal 49309kcal 50045kcal 50781kcal 51517kcal 52253kcal 52989kcal 53725kcal 54461kcal 55197kcal 55933kcal 56669kcal 57405kcal 58141kcal 58877kcal 59613kcal 60349kcal 61085kcal 61821kcal 62557kcal 63293kcal 64029kcal 64765kcal 65501kcal 66237kcal 66973kcal 67709kcal 68445kcal 69180kcal 69916kcal 70652kcal 71388kcal 72124kcal 72860kcal 73596kcal 74332kcal 75068kcal 75804kcal 76540kcal 77276kcal 78012kcal 78748kcal 79484kcal 80220kcal 80956kcal 81692kcal 82428kcal 83164kcal 83900kcal 84636kcal 85372kcal 86108kcal 86844kcal 87580kcal 88316kcal 89052kcal 89788kcal 90524kcal 91260kcal 91995kcal 92731kcal 93467kcal 94203kcal 94939kcal 95675kcal 96411kcal 97147kcal 97883kcal 98619kcal 99355kcal 100091kcal 100827kcal 101563kcal 102299kcal 103035kcal 103771kcal 104507kcal 105243kcal 105979kcal 106715kcal 107451kcal 108187kcal 108923kcal 109659kcal 110395kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21171kcal 21776kcal 22381kcal 22986kcal 23591kcal 24196kcal 24801kcal 25406kcal 26010kcal 26615kcal 27220kcal 27825kcal 28430kcal 29035kcal 29640kcal 30245kcal 30850kcal 31455kcal 32059kcal 32664kcal 33269kcal 33874kcal 34479kcal 35084kcal 35689kcal 36294kcal 36899kcal 37504kcal 38109kcal 38713kcal 39318kcal 39923kcal 40528kcal 41133kcal 41738kcal 42343kcal 42948kcal 43553kcal 44158kcal 44762kcal 45367kcal 45972kcal 46577kcal 47182kcal 47787kcal 48392kcal 48997kcal 49602kcal 50207kcal 50812kcal 51416kcal 52021kcal 52626kcal 53231kcal 53836kcal 54441kcal 55046kcal 55651kcal 56256kcal 56861kcal 57465kcal 58070kcal 58675kcal 59280kcal 59885kcal 60490kcal 61095kcal 61700kcal 62305kcal 62910kcal 63515kcal 64119kcal 64724kcal 65329kcal 65934kcal 66539kcal 67144kcal 67749kcal 68354kcal 68959kcal 69564kcal 70168kcal 70773kcal 71378kcal 71983kcal 72588kcal 73193kcal 73798kcal 74403kcal 75008kcal 75613kcal 76218kcal 76822kcal 77427kcal 78032kcal 78637kcal 79242kcal 79847kcal 80452kcal 81057kcal 81662kcal 82267kcal 82871kcal 83476kcal 84081kcal 84686kcal 85291kcal 85896kcal 86501kcal 87106kcal 87711kcal 88316kcal 88921kcal 89525kcal 90130kcal 90735kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21171kcal 21776kcal 22381kcal 22986kcal 23591kcal 24196kcal 24801kcal 25406kcal 26010kcal 26615kcal 27220kcal 27825kcal 28430kcal 29035kcal 29640kcal 30245kcal 30850kcal 31455kcal 32059kcal 32664kcal 33269kcal 33874kcal 34479kcal 35084kcal 35689kcal 36294kcal 36899kcal 37504kcal 38109kcal 38713kcal 39318kcal 39923kcal 40528kcal 41133kcal 41738kcal 42343kcal 42948kcal 43553kcal 44158kcal 44762kcal 45367kcal 45972kcal 46577kcal 47182kcal 47787kcal 48392kcal 48997kcal 49602kcal 50207kcal 50812kcal 51416kcal 52021kcal 52626kcal 53231kcal 53836kcal 54441kcal 55046kcal 55651kcal 56256kcal 56861kcal 57465kcal 58070kcal 58675kcal 59280kcal 59885kcal 60490kcal 61095kcal 61700kcal 62305kcal 62910kcal 63515kcal 64119kcal 64724kcal 65329kcal 65934kcal 66539kcal 67144kcal 67749kcal 68354kcal 68959kcal 69564kcal 70168kcal 70773kcal 71378kcal 71983kcal 72588kcal 73193kcal 73798kcal 74403kcal 75008kcal 75613kcal 76218kcal 76822kcal 77427kcal 78032kcal 78637kcal 79242kcal 79847kcal 80452kcal 81057kcal 81662kcal 82267kcal 82871kcal 83476kcal 84081kcal 84686kcal 85291kcal 85896kcal 86501kcal 87106kcal 87711kcal 88316kcal 88921kcal 89525kcal 90130kcal 90735kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18701kcal 19235kcal 19770kcal 20304kcal 20838kcal 21373kcal 21907kcal 22441kcal 22976kcal 23510kcal 24044kcal 24579kcal 25113kcal 25647kcal 26182kcal 26716kcal 27250kcal 27785kcal 28319kcal 28853kcal 29388kcal 29922kcal 30456kcal 30991kcal 31525kcal 32059kcal 32594kcal 33128kcal 33662kcal 34197kcal 34731kcal 35265kcal 35800kcal 36334kcal 36868kcal 37403kcal 37937kcal 38471kcal 39006kcal 39540kcal 40074kcal 40609kcal 41143kcal 41677kcal 42212kcal 42746kcal 43280kcal 43815kcal 44349kcal 44883kcal 45418kcal 45952kcal 46486kcal 47021kcal 47555kcal 48089kcal 48624kcal 49158kcal 49692kcal 50227kcal 50761kcal 51295kcal 51830kcal 52364kcal 52898kcal 53433kcal 53967kcal 54501kcal 55036kcal 55570kcal 56104kcal 56639kcal 57173kcal 57707kcal 58242kcal 58776kcal 59310kcal 59845kcal 60379kcal 60913kcal 61448kcal 61982kcal 62516kcal 63051kcal 63585kcal 64119kcal 64654kcal 65188kcal 65722kcal 66257kcal 66791kcal 67325kcal 67860kcal 68394kcal 68928kcal 69463kcal 69997kcal 70531kcal 71066kcal 71600kcal 72134kcal 72669kcal 73203kcal 73737kcal 74272kcal 74806kcal 75340kcal 75875kcal 76409kcal 76943kcal 77478kcal 78012kcal 78546kcal 79081kcal 79615kcal 80149kcal
踏み台昇降 17643kcal 18147kcal 18651kcal 19155kcal 19659kcal 20163kcal 20667kcal 21171kcal 21675kcal 22179kcal 22683kcal 23188kcal 23692kcal 24196kcal 24700kcal 25204kcal 25708kcal 26212kcal 26716kcal 27220kcal 27724kcal 28228kcal 28732kcal 29237kcal 29741kcal 30245kcal 30749kcal 31253kcal 31757kcal 32261kcal 32765kcal 33269kcal 33773kcal 34277kcal 34782kcal 35286kcal 35790kcal 36294kcal 36798kcal 37302kcal 37806kcal 38310kcal 38814kcal 39318kcal 39822kcal 40327kcal 40831kcal 41335kcal 41839kcal 42343kcal 42847kcal 43351kcal 43855kcal 44359kcal 44863kcal 45367kcal 45871kcal 46376kcal 46880kcal 47384kcal 47888kcal 48392kcal 48896kcal 49400kcal 49904kcal 50408kcal 50912kcal 51416kcal 51921kcal 52425kcal 52929kcal 53433kcal 53937kcal 54441kcal 54945kcal 55449kcal 55953kcal 56457kcal 56961kcal 57465kcal 57970kcal 58474kcal 58978kcal 59482kcal 59986kcal 60490kcal 60994kcal 61498kcal 62002kcal 62506kcal 63010kcal 63515kcal 64019kcal 64523kcal 65027kcal 65531kcal 66035kcal 66539kcal 67043kcal 67547kcal 68051kcal 68555kcal 69059kcal 69564kcal 70068kcal 70572kcal 71076kcal 71580kcal 72084kcal 72588kcal 73092kcal 73596kcal 74100kcal 74604kcal 75109kcal 75613kcal
HIIT
ジャンプなし		 17643kcal 18147kcal 18651kcal 19155kcal 19659kcal 20163kcal 20667kcal 21171kcal 21675kcal 22179kcal 22683kcal 23188kcal 23692kcal 24196kcal 24700kcal 25204kcal 25708kcal 26212kcal 26716kcal 27220kcal 27724kcal 28228kcal 28732kcal 29237kcal 29741kcal 30245kcal 30749kcal 31253kcal 31757kcal 32261kcal 32765kcal 33269kcal 33773kcal 34277kcal 34782kcal 35286kcal 35790kcal 36294kcal 36798kcal 37302kcal 37806kcal 38310kcal 38814kcal 39318kcal 39822kcal 40327kcal 40831kcal 41335kcal 41839kcal 42343kcal 42847kcal 43351kcal 43855kcal 44359kcal 44863kcal 45367kcal 45871kcal 46376kcal 46880kcal 47384kcal 47888kcal 48392kcal 48896kcal 49400kcal 49904kcal 50408kcal 50912kcal 51416kcal 51921kcal 52425kcal 52929kcal 53433kcal 53937kcal 54441kcal 54945kcal 55449kcal 55953kcal 56457kcal 56961kcal 57465kcal 57970kcal 58474kcal 58978kcal 59482kcal 59986kcal 60490kcal 60994kcal 61498kcal 62002kcal 62506kcal 63010kcal 63515kcal 64019kcal 64523kcal 65027kcal 65531kcal 66035kcal 66539kcal 67043kcal 67547kcal 68051kcal 68555kcal 69059kcal 69564kcal 70068kcal 70572kcal 71076kcal 71580kcal 72084kcal 72588kcal 73092kcal 73596kcal 74100kcal 74604kcal 75109kcal 75613kcal
ダンス
ゆっくり		 17643kcal 18147kcal 18651kcal 19155kcal 19659kcal 20163kcal 20667kcal 21171kcal 21675kcal 22179kcal 22683kcal 23188kcal 23692kcal 24196kcal 24700kcal 25204kcal 25708kcal 26212kcal 26716kcal 27220kcal 27724kcal 28228kcal 28732kcal 29237kcal 29741kcal 30245kcal 30749kcal 31253kcal 31757kcal 32261kcal 32765kcal 33269kcal 33773kcal 34277kcal 34782kcal 35286kcal 35790kcal 36294kcal 36798kcal 37302kcal 37806kcal 38310kcal 38814kcal 39318kcal 39822kcal 40327kcal 40831kcal 41335kcal 41839kcal 42343kcal 42847kcal 43351kcal 43855kcal 44359kcal 44863kcal 45367kcal 45871kcal 46376kcal 46880kcal 47384kcal 47888kcal 48392kcal 48896kcal 49400kcal 49904kcal 50408kcal 50912kcal 51416kcal 51921kcal 52425kcal 52929kcal 53433kcal 53937kcal 54441kcal 54945kcal 55449kcal 55953kcal 56457kcal 56961kcal 57465kcal 57970kcal 58474kcal 58978kcal 59482kcal 59986kcal 60490kcal 60994kcal 61498kcal 62002kcal 62506kcal 63010kcal 63515kcal 64019kcal 64523kcal 65027kcal 65531kcal 66035kcal 66539kcal 67043kcal 67547kcal 68051kcal 68555kcal 69059kcal 69564kcal 70068kcal 70572kcal 71076kcal 71580kcal 72084kcal 72588kcal 73092kcal 73596kcal 74100kcal 74604kcal 75109kcal 75613kcal
筋トレ
スクワット		 17643kcal 18147kcal 18651kcal 19155kcal 19659kcal 20163kcal 20667kcal 21171kcal 21675kcal 22179kcal 22683kcal 23188kcal 23692kcal 24196kcal 24700kcal 25204kcal 25708kcal 26212kcal 26716kcal 27220kcal 27724kcal 28228kcal 28732kcal 29237kcal 29741kcal 30245kcal 30749kcal 31253kcal 31757kcal 32261kcal 32765kcal 33269kcal 33773kcal 34277kcal 34782kcal 35286kcal 35790kcal 36294kcal 36798kcal 37302kcal 37806kcal 38310kcal 38814kcal 39318kcal 39822kcal 40327kcal 40831kcal 41335kcal 41839kcal 42343kcal 42847kcal 43351kcal 43855kcal 44359kcal 44863kcal 45367kcal 45871kcal 46376kcal 46880kcal 47384kcal 47888kcal 48392kcal 48896kcal 49400kcal 49904kcal 50408kcal 50912kcal 51416kcal 51921kcal 52425kcal 52929kcal 53433kcal 53937kcal 54441kcal 54945kcal 55449kcal 55953kcal 56457kcal 56961kcal 57465kcal 57970kcal 58474kcal 58978kcal 59482kcal 59986kcal 60490kcal 60994kcal 61498kcal 62002kcal 62506kcal 63010kcal 63515kcal 64019kcal 64523kcal 65027kcal 65531kcal 66035kcal 66539kcal 67043kcal 67547kcal 68051kcal 68555kcal 69059kcal 69564kcal 70068kcal 70572kcal 71076kcal 71580kcal 72084kcal 72588kcal 73092kcal 73596kcal 74100kcal 74604kcal 75109kcal 75613kcal
部屋の片づけ全般 16937kcal 17421kcal 17905kcal 18389kcal 18873kcal 19356kcal 19840kcal 20324kcal 20808kcal 21292kcal 21776kcal 22260kcal 22744kcal 23228kcal 23712kcal 24196kcal 24680kcal 25164kcal 25647kcal 26131kcal 26615kcal 27099kcal 27583kcal 28067kcal 28551kcal 29035kcal 29519kcal 30003kcal 30487kcal 30971kcal 31455kcal 31938kcal 32422kcal 32906kcal 33390kcal 33874kcal 34358kcal 34842kcal 35326kcal 35810kcal 36294kcal 36778kcal 37262kcal 37746kcal 38229kcal 38713kcal 39197kcal 39681kcal 40165kcal 40649kcal 41133kcal 41617kcal 42101kcal 42585kcal 43069kcal 43553kcal 44037kcal 44521kcal 45004kcal 45488kcal 45972kcal 46456kcal 46940kcal 47424kcal 47908kcal 48392kcal 48876kcal 49360kcal 49844kcal 50328kcal 50812kcal 51295kcal 51779kcal 52263kcal 52747kcal 53231kcal 53715kcal 54199kcal 54683kcal 55167kcal 55651kcal 56135kcal 56619kcal 57103kcal 57586kcal 58070kcal 58554kcal 59038kcal 59522kcal 60006kcal 60490kcal 60974kcal 61458kcal 61942kcal 62426kcal 62910kcal 63394kcal 63877kcal 64361kcal 64845kcal 65329kcal 65813kcal 66297kcal 66781kcal 67265kcal 67749kcal 68233kcal 68717kcal 69201kcal 69685kcal 70168kcal 70652kcal 71136kcal 71620kcal 72104kcal 72588kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15878kcal 16332kcal 16786kcal 17239kcal 17693kcal 18147kcal 18600kcal 19054kcal 19508kcal 19961kcal 20415kcal 20869kcal 21322kcal 21776kcal 22230kcal 22683kcal 23137kcal 23591kcal 24044kcal 24498kcal 24952kcal 25406kcal 25859kcal 26313kcal 26767kcal 27220kcal 27674kcal 28128kcal 28581kcal 29035kcal 29489kcal 29942kcal 30396kcal 30850kcal 31303kcal 31757kcal 32211kcal 32664kcal 33118kcal 33572kcal 34025kcal 34479kcal 34933kcal 35386kcal 35840kcal 36294kcal 36747kcal 37201kcal 37655kcal 38109kcal 38562kcal 39016kcal 39470kcal 39923kcal 40377kcal 40831kcal 41284kcal 41738kcal 42192kcal 42645kcal 43099kcal 43553kcal 44006kcal 44460kcal 44914kcal 45367kcal 45821kcal 46275kcal 46728kcal 47182kcal 47636kcal 48089kcal 48543kcal 48997kcal 49450kcal 49904kcal 50358kcal 50812kcal 51265kcal 51719kcal 52173kcal 52626kcal 53080kcal 53534kcal 53987kcal 54441kcal 54895kcal 55348kcal 55802kcal 56256kcal 56709kcal 57163kcal 57617kcal 58070kcal 58524kcal 58978kcal 59431kcal 59885kcal 60339kcal 60792kcal 61246kcal 61700kcal 62153kcal 62607kcal 63061kcal 63515kcal 63968kcal 64422kcal 64876kcal 65329kcal 65783kcal 66237kcal 66690kcal 67144kcal 67598kcal 68051kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15173kcal 15606kcal 16040kcal 16473kcal 16907kcal 17340kcal 17774kcal 18207kcal 18641kcal 19074kcal 19508kcal 19941kcal 20375kcal 20808kcal 21242kcal 21675kcal 22109kcal 22542kcal 22976kcal 23409kcal 23843kcal 24276kcal 24710kcal 25143kcal 25577kcal 26010kcal 26444kcal 26877kcal 27311kcal 27744kcal 28178kcal 28612kcal 29045kcal 29479kcal 29912kcal 30346kcal 30779kcal 31213kcal 31646kcal 32080kcal 32513kcal 32947kcal 33380kcal 33814kcal 34247kcal 34681kcal 35114kcal 35548kcal 35981kcal 36415kcal 36848kcal 37282kcal 37715kcal 38149kcal 38582kcal 39016kcal 39449kcal 39883kcal 40316kcal 40750kcal 41183kcal 41617kcal 42050kcal 42484kcal 42918kcal 43351kcal 43785kcal 44218kcal 44652kcal 45085kcal 45519kcal 45952kcal 46386kcal 46819kcal 47253kcal 47686kcal 48120kcal 48553kcal 48987kcal 49420kcal 49854kcal 50287kcal 50721kcal 51154kcal 51588kcal 52021kcal 52455kcal 52888kcal 53322kcal 53755kcal 54189kcal 54622kcal 55056kcal 55489kcal 55923kcal 56356kcal 56790kcal 57224kcal 57657kcal 58091kcal 58524kcal 58958kcal 59391kcal 59825kcal 60258kcal 60692kcal 61125kcal 61559kcal 61992kcal 62426kcal 62859kcal 63293kcal 63726kcal 64160kcal 64593kcal 65027kcal
ヨガ
パワー		 14114kcal 14517kcal 14920kcal 15324kcal 15727kcal 16130kcal 16534kcal 16937kcal 17340kcal 17743kcal 18147kcal 18550kcal 18953kcal 19356kcal 19760kcal 20163kcal 20566kcal 20970kcal 21373kcal 21776kcal 22179kcal 22583kcal 22986kcal 23389kcal 23792kcal 24196kcal 24599kcal 25002kcal 25406kcal 25809kcal 26212kcal 26615kcal 27019kcal 27422kcal 27825kcal 28228kcal 28632kcal 29035kcal 29438kcal 29841kcal 30245kcal 30648kcal 31051kcal 31455kcal 31858kcal 32261kcal 32664kcal 33068kcal 33471kcal 33874kcal 34277kcal 34681kcal 35084kcal 35487kcal 35891kcal 36294kcal 36697kcal 37100kcal 37504kcal 37907kcal 38310kcal 38713kcal 39117kcal 39520kcal 39923kcal 40327kcal 40730kcal 41133kcal 41536kcal 41940kcal 42343kcal 42746kcal 43149kcal 43553kcal 43956kcal 44359kcal 44762kcal 45166kcal 45569kcal 45972kcal 46376kcal 46779kcal 47182kcal 47585kcal 47989kcal 48392kcal 48795kcal 49198kcal 49602kcal 50005kcal 50408kcal 50812kcal 51215kcal 51618kcal 52021kcal 52425kcal 52828kcal 53231kcal 53634kcal 54038kcal 54441kcal 54844kcal 55247kcal 55651kcal 56054kcal 56457kcal 56861kcal 57264kcal 57667kcal 58070kcal 58474kcal 58877kcal 59280kcal 59683kcal 60087kcal 60490kcal
筋トレ
腹筋運動		 13408kcal 13791kcal 14174kcal 14558kcal 14941kcal 15324kcal 15707kcal 16090kcal 16473kcal 16856kcal 17239kcal 17622kcal 18006kcal 18389kcal 18772kcal 19155kcal 19538kcal 19921kcal 20304kcal 20687kcal 21070kcal 21453kcal 21837kcal 22220kcal 22603kcal 22986kcal 23369kcal 23752kcal 24135kcal 24518kcal 24901kcal 25285kcal 25668kcal 26051kcal 26434kcal 26817kcal 27200kcal 27583kcal 27966kcal 28349kcal 28732kcal 29116kcal 29499kcal 29882kcal 30265kcal 30648kcal 31031kcal 31414kcal 31797kcal 32180kcal 32564kcal 32947kcal 33330kcal 33713kcal 34096kcal 34479kcal 34862kcal 35245kcal 35628kcal 36012kcal 36395kcal 36778kcal 37161kcal 37544kcal 37927kcal 38310kcal 38693kcal 39076kcal 39459kcal 39843kcal 40226kcal 40609kcal 40992kcal 41375kcal 41758kcal 42141kcal 42524kcal 42907kcal 43291kcal 43674kcal 44057kcal 44440kcal 44823kcal 45206kcal 45589kcal 45972kcal 46355kcal 46738kcal 47122kcal 47505kcal 47888kcal 48271kcal 48654kcal 49037kcal 49420kcal 49803kcal 50186kcal 50570kcal 50953kcal 51336kcal 51719kcal 52102kcal 52485kcal 52868kcal 53251kcal 53634kcal 54018kcal 54401kcal 54784kcal 55167kcal 55550kcal 55933kcal 56316kcal 56699kcal 57082kcal 57465kcal
筋トレ
背筋運動		 13408kcal 13791kcal 14174kcal 14558kcal 14941kcal 15324kcal 15707kcal 16090kcal 16473kcal 16856kcal 17239kcal 17622kcal 18006kcal 18389kcal 18772kcal 19155kcal 19538kcal 19921kcal 20304kcal 20687kcal 21070kcal 21453kcal 21837kcal 22220kcal 22603kcal 22986kcal 23369kcal 23752kcal 24135kcal 24518kcal 24901kcal 25285kcal 25668kcal 26051kcal 26434kcal 26817kcal 27200kcal 27583kcal 27966kcal 28349kcal 28732kcal 29116kcal 29499kcal 29882kcal 30265kcal 30648kcal 31031kcal 31414kcal 31797kcal 32180kcal 32564kcal 32947kcal 33330kcal 33713kcal 34096kcal 34479kcal 34862kcal 35245kcal 35628kcal 36012kcal 36395kcal 36778kcal 37161kcal 37544kcal 37927kcal 38310kcal 38693kcal 39076kcal 39459kcal 39843kcal 40226kcal 40609kcal 40992kcal 41375kcal 41758kcal 42141kcal 42524kcal 42907kcal 43291kcal 43674kcal 44057kcal 44440kcal 44823kcal 45206kcal 45589kcal 45972kcal 46355kcal 46738kcal 47122kcal 47505kcal 47888kcal 48271kcal 48654kcal 49037kcal 49420kcal 49803kcal 50186kcal 50570kcal 50953kcal 51336kcal 51719kcal 52102kcal 52485kcal 52868kcal 53251kcal 53634kcal 54018kcal 54401kcal 54784kcal 55167kcal 55550kcal 55933kcal 56316kcal 56699kcal 57082kcal 57465kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13408kcal 13791kcal 14174kcal 14558kcal 14941kcal 15324kcal 15707kcal 16090kcal 16473kcal 16856kcal 17239kcal 17622kcal 18006kcal 18389kcal 18772kcal 19155kcal 19538kcal 19921kcal 20304kcal 20687kcal 21070kcal 21453kcal 21837kcal 22220kcal 22603kcal 22986kcal 23369kcal 23752kcal 24135kcal 24518kcal 24901kcal 25285kcal 25668kcal 26051kcal 26434kcal 26817kcal 27200kcal 27583kcal 27966kcal 28349kcal 28732kcal 29116kcal 29499kcal 29882kcal 30265kcal 30648kcal 31031kcal 31414kcal 31797kcal 32180kcal 32564kcal 32947kcal 33330kcal 33713kcal 34096kcal 34479kcal 34862kcal 35245kcal 35628kcal 36012kcal 36395kcal 36778kcal 37161kcal 37544kcal 37927kcal 38310kcal 38693kcal 39076kcal 39459kcal 39843kcal 40226kcal 40609kcal 40992kcal 41375kcal 41758kcal 42141kcal 42524kcal 42907kcal 43291kcal 43674kcal 44057kcal 44440kcal 44823kcal 45206kcal 45589kcal 45972kcal 46355kcal 46738kcal 47122kcal 47505kcal 47888kcal 48271kcal 48654kcal 49037kcal 49420kcal 49803kcal 50186kcal 50570kcal 50953kcal 51336kcal 51719kcal 52102kcal 52485kcal 52868kcal 53251kcal 53634kcal 54018kcal 54401kcal 54784kcal 55167kcal 55550kcal 55933kcal 56316kcal 56699kcal 57082kcal 57465kcal
筋トレ
懸垂		 13408kcal 13791kcal 14174kcal 14558kcal 14941kcal 15324kcal 15707kcal 16090kcal 16473kcal 16856kcal 17239kcal 17622kcal 18006kcal 18389kcal 18772kcal 19155kcal 19538kcal 19921kcal 20304kcal 20687kcal 21070kcal 21453kcal 21837kcal 22220kcal 22603kcal 22986kcal 23369kcal 23752kcal 24135kcal 24518kcal 24901kcal 25285kcal 25668kcal 26051kcal 26434kcal 26817kcal 27200kcal 27583kcal 27966kcal 28349kcal 28732kcal 29116kcal 29499kcal 29882kcal 30265kcal 30648kcal 31031kcal 31414kcal 31797kcal 32180kcal 32564kcal 32947kcal 33330kcal 33713kcal 34096kcal 34479kcal 34862kcal 35245kcal 35628kcal 36012kcal 36395kcal 36778kcal 37161kcal 37544kcal 37927kcal 38310kcal 38693kcal 39076kcal 39459kcal 39843kcal 40226kcal 40609kcal 40992kcal 41375kcal 41758kcal 42141kcal 42524kcal 42907kcal 43291kcal 43674kcal 44057kcal 44440kcal 44823kcal 45206kcal 45589kcal 45972kcal 46355kcal 46738kcal 47122kcal 47505kcal 47888kcal 48271kcal 48654kcal 49037kcal 49420kcal 49803kcal 50186kcal 50570kcal 50953kcal 51336kcal 51719kcal 52102kcal 52485kcal 52868kcal 53251kcal 53634kcal 54018kcal 54401kcal 54784kcal 55167kcal 55550kcal 55933kcal 56316kcal 56699kcal 57082kcal 57465kcal
トランポリン
ゆっくり		 12350kcal 12703kcal 13055kcal 13408kcal 13761kcal 14114kcal 14467kcal 14820kcal 15173kcal 15525kcal 15878kcal 16231kcal 16584kcal 16937kcal 17290kcal 17643kcal 17995kcal 18348kcal 18701kcal 19054kcal 19407kcal 19760kcal 20113kcal 20465kcal 20818kcal 21171kcal 21524kcal 21877kcal 22230kcal 22583kcal 22935kcal 23288kcal 23641kcal 23994kcal 24347kcal 24700kcal 25053kcal 25406kcal 25758kcal 26111kcal 26464kcal 26817kcal 27170kcal 27523kcal 27876kcal 28228kcal 28581kcal 28934kcal 29287kcal 29640kcal 29993kcal 30346kcal 30698kcal 31051kcal 31404kcal 31757kcal 32110kcal 32463kcal 32816kcal 33168kcal 33521kcal 33874kcal 34227kcal 34580kcal 34933kcal 35286kcal 35638kcal 35991kcal 36344kcal 36697kcal 37050kcal 37403kcal 37756kcal 38109kcal 38461kcal 38814kcal 39167kcal 39520kcal 39873kcal 40226kcal 40579kcal 40931kcal 41284kcal 41637kcal 41990kcal 42343kcal 42696kcal 43049kcal 43401kcal 43754kcal 44107kcal 44460kcal 44813kcal 45166kcal 45519kcal 45871kcal 46224kcal 46577kcal 46930kcal 47283kcal 47636kcal 47989kcal 48341kcal 48694kcal 49047kcal 49400kcal 49753kcal 50106kcal 50459kcal 50812kcal 51164kcal 51517kcal 51870kcal 52223kcal 52576kcal 52929kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12350kcal 12703kcal 13055kcal 13408kcal 13761kcal 14114kcal 14467kcal 14820kcal 15173kcal 15525kcal 15878kcal 16231kcal 16584kcal 16937kcal 17290kcal 17643kcal 17995kcal 18348kcal 18701kcal 19054kcal 19407kcal 19760kcal 20113kcal 20465kcal 20818kcal 21171kcal 21524kcal 21877kcal 22230kcal 22583kcal 22935kcal 23288kcal 23641kcal 23994kcal 24347kcal 24700kcal 25053kcal 25406kcal 25758kcal 26111kcal 26464kcal 26817kcal 27170kcal 27523kcal 27876kcal 28228kcal 28581kcal 28934kcal 29287kcal 29640kcal 29993kcal 30346kcal 30698kcal 31051kcal 31404kcal 31757kcal 32110kcal 32463kcal 32816kcal 33168kcal 33521kcal 33874kcal 34227kcal 34580kcal 34933kcal 35286kcal 35638kcal 35991kcal 36344kcal 36697kcal 37050kcal 37403kcal 37756kcal 38109kcal 38461kcal 38814kcal 39167kcal 39520kcal 39873kcal 40226kcal 40579kcal 40931kcal 41284kcal 41637kcal 41990kcal 42343kcal 42696kcal 43049kcal 43401kcal 43754kcal 44107kcal 44460kcal 44813kcal 45166kcal 45519kcal 45871kcal 46224kcal 46577kcal 46930kcal 47283kcal 47636kcal 47989kcal 48341kcal 48694kcal 49047kcal 49400kcal 49753kcal 50106kcal 50459kcal 50812kcal 51164kcal 51517kcal 51870kcal 52223kcal 52576kcal 52929kcal
料理全般 12350kcal 12703kcal 13055kcal 13408kcal 13761kcal 14114kcal 14467kcal 14820kcal 15173kcal 15525kcal 15878kcal 16231kcal 16584kcal 16937kcal 17290kcal 17643kcal 17995kcal 18348kcal 18701kcal 19054kcal 19407kcal 19760kcal 20113kcal 20465kcal 20818kcal 21171kcal 21524kcal 21877kcal 22230kcal 22583kcal 22935kcal 23288kcal 23641kcal 23994kcal 24347kcal 24700kcal 25053kcal 25406kcal 25758kcal 26111kcal 26464kcal 26817kcal 27170kcal 27523kcal 27876kcal 28228kcal 28581kcal 28934kcal 29287kcal 29640kcal 29993kcal 30346kcal 30698kcal 31051kcal 31404kcal 31757kcal 32110kcal 32463kcal 32816kcal 33168kcal 33521kcal 33874kcal 34227kcal 34580kcal 34933kcal 35286kcal 35638kcal 35991kcal 36344kcal 36697kcal 37050kcal 37403kcal 37756kcal 38109kcal 38461kcal 38814kcal 39167kcal 39520kcal 39873kcal 40226kcal 40579kcal 40931kcal 41284kcal 41637kcal 41990kcal 42343kcal 42696kcal 43049kcal 43401kcal 43754kcal 44107kcal 44460kcal 44813kcal 45166kcal 45519kcal 45871kcal 46224kcal 46577kcal 46930kcal 47283kcal 47636kcal 47989kcal 48341kcal 48694kcal 49047kcal 49400kcal 49753kcal 50106kcal 50459kcal 50812kcal 51164kcal 51517kcal 51870kcal 52223kcal 52576kcal 52929kcal
掃除機をかける 11644kcal 11977kcal 12309kcal 12642kcal 12975kcal 13307kcal 13640kcal 13973kcal 14306kcal 14638kcal 14971kcal 15304kcal 15636kcal 15969kcal 16302kcal 16634kcal 16967kcal 17300kcal 17632kcal 17965kcal 18298kcal 18631kcal 18963kcal 19296kcal 19629kcal 19961kcal 20294kcal 20627kcal 20959kcal 21292kcal 21625kcal 21958kcal 22290kcal 22623kcal 22956kcal 23288kcal 23621kcal 23954kcal 24286kcal 24619kcal 24952kcal 25285kcal 25617kcal 25950kcal 26283kcal 26615kcal 26948kcal 27281kcal 27613kcal 27946kcal 28279kcal 28612kcal 28944kcal 29277kcal 29610kcal 29942kcal 30275kcal 30608kcal 30940kcal 31273kcal 31606kcal 31938kcal 32271kcal 32604kcal 32937kcal 33269kcal 33602kcal 33935kcal 34267kcal 34600kcal 34933kcal 35265kcal 35598kcal 35931kcal 36264kcal 36596kcal 36929kcal 37262kcal 37594kcal 37927kcal 38260kcal 38592kcal 38925kcal 39258kcal 39591kcal 39923kcal 40256kcal 40589kcal 40921kcal 41254kcal 41587kcal 41919kcal 42252kcal 42585kcal 42918kcal 43250kcal 43583kcal 43916kcal 44248kcal 44581kcal 44914kcal 45246kcal 45579kcal 45912kcal 46244kcal 46577kcal 46910kcal 47243kcal 47575kcal 47908kcal 48241kcal 48573kcal 48906kcal 49239kcal 49571kcal 49904kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10585kcal 10888kcal 11190kcal 11493kcal 11795kcal 12098kcal 12400kcal 12703kcal 13005kcal 13307kcal 13610kcal 13912kcal 14215kcal 14517kcal 14820kcal 15122kcal 15425kcal 15727kcal 16029kcal 16332kcal 16634kcal 16937kcal 17239kcal 17542kcal 17844kcal 18147kcal 18449kcal 18752kcal 19054kcal 19356kcal 19659kcal 19961kcal 20264kcal 20566kcal 20869kcal 21171kcal 21474kcal 21776kcal 22079kcal 22381kcal 22683kcal 22986kcal 23288kcal 23591kcal 23893kcal 24196kcal 24498kcal 24801kcal 25103kcal 25406kcal 25708kcal 26010kcal 26313kcal 26615kcal 26918kcal 27220kcal 27523kcal 27825kcal 28128kcal 28430kcal 28732kcal 29035kcal 29337kcal 29640kcal 29942kcal 30245kcal 30547kcal 30850kcal 31152kcal 31455kcal 31757kcal 32059kcal 32362kcal 32664kcal 32967kcal 33269kcal 33572kcal 33874kcal 34177kcal 34479kcal 34782kcal 35084kcal 35386kcal 35689kcal 35991kcal 36294kcal 36596kcal 36899kcal 37201kcal 37504kcal 37806kcal 38109kcal 38411kcal 38713kcal 39016kcal 39318kcal 39621kcal 39923kcal 40226kcal 40528kcal 40831kcal 41133kcal 41435kcal 41738kcal 42040kcal 42343kcal 42645kcal 42948kcal 43250kcal 43553kcal 43855kcal 44158kcal 44460kcal 44762kcal 45065kcal 45367kcal
体をよく動かす仕事 10585kcal 10888kcal 11190kcal 11493kcal 11795kcal 12098kcal 12400kcal 12703kcal 13005kcal 13307kcal 13610kcal 13912kcal 14215kcal 14517kcal 14820kcal 15122kcal 15425kcal 15727kcal 16029kcal 16332kcal 16634kcal 16937kcal 17239kcal 17542kcal 17844kcal 18147kcal 18449kcal 18752kcal 19054kcal 19356kcal 19659kcal 19961kcal 20264kcal 20566kcal 20869kcal 21171kcal 21474kcal 21776kcal 22079kcal 22381kcal 22683kcal 22986kcal 23288kcal 23591kcal 23893kcal 24196kcal 24498kcal 24801kcal 25103kcal 25406kcal 25708kcal 26010kcal 26313kcal 26615kcal 26918kcal 27220kcal 27523kcal 27825kcal 28128kcal 28430kcal 28732kcal 29035kcal 29337kcal 29640kcal 29942kcal 30245kcal 30547kcal 30850kcal 31152kcal 31455kcal 31757kcal 32059kcal 32362kcal 32664kcal 32967kcal 33269kcal 33572kcal 33874kcal 34177kcal 34479kcal 34782kcal 35084kcal 35386kcal 35689kcal 35991kcal 36294kcal 36596kcal 36899kcal 37201kcal 37504kcal 37806kcal 38109kcal 38411kcal 38713kcal 39016kcal 39318kcal 39621kcal 39923kcal 40226kcal 40528kcal 40831kcal 41133kcal 41435kcal 41738kcal 42040kcal 42343kcal 42645kcal 42948kcal 43250kcal 43553kcal 43855kcal 44158kcal 44460kcal 44762kcal 45065kcal 45367kcal
皿洗い 10585kcal 10888kcal 11190kcal 11493kcal 11795kcal 12098kcal 12400kcal 12703kcal 13005kcal 13307kcal 13610kcal 13912kcal 14215kcal 14517kcal 14820kcal 15122kcal 15425kcal 15727kcal 16029kcal 16332kcal 16634kcal 16937kcal 17239kcal 17542kcal 17844kcal 18147kcal 18449kcal 18752kcal 19054kcal 19356kcal 19659kcal 19961kcal 20264kcal 20566kcal 20869kcal 21171kcal 21474kcal 21776kcal 22079kcal 22381kcal 22683kcal 22986kcal 23288kcal 23591kcal 23893kcal 24196kcal 24498kcal 24801kcal 25103kcal 25406kcal 25708kcal 26010kcal 26313kcal 26615kcal 26918kcal 27220kcal 27523kcal 27825kcal 28128kcal 28430kcal 28732kcal 29035kcal 29337kcal 29640kcal 29942kcal 30245kcal 30547kcal 30850kcal 31152kcal 31455kcal 31757kcal 32059kcal 32362kcal 32664kcal 32967kcal 33269kcal 33572kcal 33874kcal 34177kcal 34479kcal 34782kcal 35084kcal 35386kcal 35689kcal 35991kcal 36294kcal 36596kcal 36899kcal 37201kcal 37504kcal 37806kcal 38109kcal 38411kcal 38713kcal 39016kcal 39318kcal 39621kcal 39923kcal 40226kcal 40528kcal 40831kcal 41133kcal 41435kcal 41738kcal 42040kcal 42343kcal 42645kcal 42948kcal 43250kcal 43553kcal 43855kcal 44158kcal 44460kcal 44762kcal 45065kcal 45367kcal
ヨガ
ハタ		 10585kcal 10888kcal 11190kcal 11493kcal 11795kcal 12098kcal 12400kcal 12703kcal 13005kcal 13307kcal 13610kcal 13912kcal 14215kcal 14517kcal 14820kcal 15122kcal 15425kcal 15727kcal 16029kcal 16332kcal 16634kcal 16937kcal 17239kcal 17542kcal 17844kcal 18147kcal 18449kcal 18752kcal 19054kcal 19356kcal 19659kcal 19961kcal 20264kcal 20566kcal 20869kcal 21171kcal 21474kcal 21776kcal 22079kcal 22381kcal 22683kcal 22986kcal 23288kcal 23591kcal 23893kcal 24196kcal 24498kcal 24801kcal 25103kcal 25406kcal 25708kcal 26010kcal 26313kcal 26615kcal 26918kcal 27220kcal 27523kcal 27825kcal 28128kcal 28430kcal 28732kcal 29035kcal 29337kcal 29640kcal 29942kcal 30245kcal 30547kcal 30850kcal 31152kcal 31455kcal 31757kcal 32059kcal 32362kcal 32664kcal 32967kcal 33269kcal 33572kcal 33874kcal 34177kcal 34479kcal 34782kcal 35084kcal 35386kcal 35689kcal 35991kcal 36294kcal 36596kcal 36899kcal 37201kcal 37504kcal 37806kcal 38109kcal 38411kcal 38713kcal 39016kcal 39318kcal 39621kcal 39923kcal 40226kcal 40528kcal 40831kcal 41133kcal 41435kcal 41738kcal 42040kcal 42343kcal 42645kcal 42948kcal 43250kcal 43553kcal 43855kcal 44158kcal 44460kcal 44762kcal 45065kcal 45367kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8821kcal 9073kcal 9325kcal 9577kcal 9829kcal 10081kcal 10333kcal 10585kcal 10837kcal 11089kcal 11341kcal 11594kcal 11846kcal 12098kcal 12350kcal 12602kcal 12854kcal 13106kcal 13358kcal 13610kcal 13862kcal 14114kcal 14366kcal 14618kcal 14870kcal 15122kcal 15374kcal 15626kcal 15878kcal 16130kcal 16382kcal 16634kcal 16886kcal 17138kcal 17391kcal 17643kcal 17895kcal 18147kcal 18399kcal 18651kcal 18903kcal 19155kcal 19407kcal 19659kcal 19911kcal 20163kcal 20415kcal 20667kcal 20919kcal 21171kcal 21423kcal 21675kcal 21927kcal 22179kcal 22431kcal 22683kcal 22935kcal 23188kcal 23440kcal 23692kcal 23944kcal 24196kcal 24448kcal 24700kcal 24952kcal 25204kcal 25456kcal 25708kcal 25960kcal 26212kcal 26464kcal 26716kcal 26968kcal 27220kcal 27472kcal 27724kcal 27976kcal 28228kcal 28480kcal 28732kcal 28985kcal 29237kcal 29489kcal 29741kcal 29993kcal 30245kcal 30497kcal 30749kcal 31001kcal 31253kcal 31505kcal 31757kcal 32009kcal 32261kcal 32513kcal 32765kcal 33017kcal 33269kcal 33521kcal 33773kcal 34025kcal 34277kcal 34529kcal 34782kcal 35034kcal 35286kcal 35538kcal 35790kcal 36042kcal 36294kcal 36546kcal 36798kcal 37050kcal 37302kcal 37554kcal 37806kcal
自動車を運転 8821kcal 9073kcal 9325kcal 9577kcal 9829kcal 10081kcal 10333kcal 10585kcal 10837kcal 11089kcal 11341kcal 11594kcal 11846kcal 12098kcal 12350kcal 12602kcal 12854kcal 13106kcal 13358kcal 13610kcal 13862kcal 14114kcal 14366kcal 14618kcal 14870kcal 15122kcal 15374kcal 15626kcal 15878kcal 16130kcal 16382kcal 16634kcal 16886kcal 17138kcal 17391kcal 17643kcal 17895kcal 18147kcal 18399kcal 18651kcal 18903kcal 19155kcal 19407kcal 19659kcal 19911kcal 20163kcal 20415kcal 20667kcal 20919kcal 21171kcal 21423kcal 21675kcal 21927kcal 22179kcal 22431kcal 22683kcal 22935kcal 23188kcal 23440kcal 23692kcal 23944kcal 24196kcal 24448kcal 24700kcal 24952kcal 25204kcal 25456kcal 25708kcal 25960kcal 26212kcal 26464kcal 26716kcal 26968kcal 27220kcal 27472kcal 27724kcal 27976kcal 28228kcal 28480kcal 28732kcal 28985kcal 29237kcal 29489kcal 29741kcal 29993kcal 30245kcal 30497kcal 30749kcal 31001kcal 31253kcal 31505kcal 31757kcal 32009kcal 32261kcal 32513kcal 32765kcal 33017kcal 33269kcal 33521kcal 33773kcal 34025kcal 34277kcal 34529kcal 34782kcal 35034kcal 35286kcal 35538kcal 35790kcal 36042kcal 36294kcal 36546kcal 36798kcal 37050kcal 37302kcal 37554kcal 37806kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7057kcal 7258kcal 7460kcal 7662kcal 7863kcal 8065kcal 8267kcal 8468kcal 8670kcal 8871kcal 9073kcal 9275kcal 9476kcal 9678kcal 9880kcal 10081kcal 10283kcal 10485kcal 10686kcal 10888kcal 11089kcal 11291kcal 11493kcal 11694kcal 11896kcal 12098kcal 12299kcal 12501kcal 12703kcal 12904kcal 13106kcal 13307kcal 13509kcal 13711kcal 13912kcal 14114kcal 14316kcal 14517kcal 14719kcal 14920kcal 15122kcal 15324kcal 15525kcal 15727kcal 15929kcal 16130kcal 16332kcal 16534kcal 16735kcal 16937kcal 17138kcal 17340kcal 17542kcal 17743kcal 17945kcal 18147kcal 18348kcal 18550kcal 18752kcal 18953kcal 19155kcal 19356kcal 19558kcal 19760kcal 19961kcal 20163kcal 20365kcal 20566kcal 20768kcal 20970kcal 21171kcal 21373kcal 21574kcal 21776kcal 21978kcal 22179kcal 22381kcal 22583kcal 22784kcal 22986kcal 23188kcal 23389kcal 23591kcal 23792kcal 23994kcal 24196kcal 24397kcal 24599kcal 24801kcal 25002kcal 25204kcal 25406kcal 25607kcal 25809kcal 26010kcal 26212kcal 26414kcal 26615kcal 26817kcal 27019kcal 27220kcal 27422kcal 27623kcal 27825kcal 28027kcal 28228kcal 28430kcal 28632kcal 28833kcal 29035kcal 29237kcal 29438kcal 29640kcal 29841kcal 30043kcal 30245kcal
風呂でシャワー 7057kcal 7258kcal 7460kcal 7662kcal 7863kcal 8065kcal 8267kcal 8468kcal 8670kcal 8871kcal 9073kcal 9275kcal 9476kcal 9678kcal 9880kcal 10081kcal 10283kcal 10485kcal 10686kcal 10888kcal 11089kcal 11291kcal 11493kcal 11694kcal 11896kcal 12098kcal 12299kcal 12501kcal 12703kcal 12904kcal 13106kcal 13307kcal 13509kcal 13711kcal 13912kcal 14114kcal 14316kcal 14517kcal 14719kcal 14920kcal 15122kcal 15324kcal 15525kcal 15727kcal 15929kcal 16130kcal 16332kcal 16534kcal 16735kcal 16937kcal 17138kcal 17340kcal 17542kcal 17743kcal 17945kcal 18147kcal 18348kcal 18550kcal 18752kcal 18953kcal 19155kcal 19356kcal 19558kcal 19760kcal 19961kcal 20163kcal 20365kcal 20566kcal 20768kcal 20970kcal 21171kcal 21373kcal 21574kcal 21776kcal 21978kcal 22179kcal 22381kcal 22583kcal 22784kcal 22986kcal 23188kcal 23389kcal 23591kcal 23792kcal 23994kcal 24196kcal 24397kcal 24599kcal 24801kcal 25002kcal 25204kcal 25406kcal 25607kcal 25809kcal 26010kcal 26212kcal 26414kcal 26615kcal 26817kcal 27019kcal 27220kcal 27422kcal 27623kcal 27825kcal 28027kcal 28228kcal 28430kcal 28632kcal 28833kcal 29035kcal 29237kcal 29438kcal 29640kcal 29841kcal 30043kcal 30245kcal
トイレ 6351kcal 6532kcal 6714kcal 6895kcal 7077kcal 7258kcal 7440kcal 7621kcal 7803kcal 7984kcal 8166kcal 8347kcal 8529kcal 8710kcal 8892kcal 9073kcal 9255kcal 9436kcal 9617kcal 9799kcal 9980kcal 10162kcal 10343kcal 10525kcal 10706kcal 10888kcal 11069kcal 11251kcal 11432kcal 11614kcal 11795kcal 11977kcal 12158kcal 12340kcal 12521kcal 12703kcal 12884kcal 13065kcal 13247kcal 13428kcal 13610kcal 13791kcal 13973kcal 14154kcal 14336kcal 14517kcal 14699kcal 14880kcal 15062kcal 15243kcal 15425kcal 15606kcal 15788kcal 15969kcal 16150kcal 16332kcal 16513kcal 16695kcal 16876kcal 17058kcal 17239kcal 17421kcal 17602kcal 17784kcal 17965kcal 18147kcal 18328kcal 18510kcal 18691kcal 18873kcal 19054kcal 19235kcal 19417kcal 19598kcal 19780kcal 19961kcal 20143kcal 20324kcal 20506kcal 20687kcal 20869kcal 21050kcal 21232kcal 21413kcal 21595kcal 21776kcal 21958kcal 22139kcal 22320kcal 22502kcal 22683kcal 22865kcal 23046kcal 23228kcal 23409kcal 23591kcal 23772kcal 23954kcal 24135kcal 24317kcal 24498kcal 24680kcal 24861kcal 25043kcal 25224kcal 25406kcal 25587kcal 25768kcal 25950kcal 26131kcal 26313kcal 26494kcal 26676kcal 26857kcal 27039kcal 27220kcal
立って仕事をする 6351kcal 6532kcal 6714kcal 6895kcal 7077kcal 7258kcal 7440kcal 7621kcal 7803kcal 7984kcal 8166kcal 8347kcal 8529kcal 8710kcal 8892kcal 9073kcal 9255kcal 9436kcal 9617kcal 9799kcal 9980kcal 10162kcal 10343kcal 10525kcal 10706kcal 10888kcal 11069kcal 11251kcal 11432kcal 11614kcal 11795kcal 11977kcal 12158kcal 12340kcal 12521kcal 12703kcal 12884kcal 13065kcal 13247kcal 13428kcal 13610kcal 13791kcal 13973kcal 14154kcal 14336kcal 14517kcal 14699kcal 14880kcal 15062kcal 15243kcal 15425kcal 15606kcal 15788kcal 15969kcal 16150kcal 16332kcal 16513kcal 16695kcal 16876kcal 17058kcal 17239kcal 17421kcal 17602kcal 17784kcal 17965kcal 18147kcal 18328kcal 18510kcal 18691kcal 18873kcal 19054kcal 19235kcal 19417kcal 19598kcal 19780kcal 19961kcal 20143kcal 20324kcal 20506kcal 20687kcal 20869kcal 21050kcal 21232kcal 21413kcal 21595kcal 21776kcal 21958kcal 22139kcal 22320kcal 22502kcal 22683kcal 22865kcal 23046kcal 23228kcal 23409kcal 23591kcal 23772kcal 23954kcal 24135kcal 24317kcal 24498kcal 24680kcal 24861kcal 25043kcal 25224kcal 25406kcal 25587kcal 25768kcal 25950kcal 26131kcal 26313kcal 26494kcal 26676kcal 26857kcal 27039kcal 27220kcal
風呂で入浴 5292kcal 5444kcal 5595kcal 5746kcal 5897kcal 6049kcal 6200kcal 6351kcal 6502kcal 6653kcal 6805kcal 6956kcal 7107kcal 7258kcal 7410kcal 7561kcal 7712kcal 7863kcal 8014kcal 8166kcal 8317kcal 8468kcal 8619kcal 8771kcal 8922kcal 9073kcal 9224kcal 9376kcal 9527kcal 9678kcal 9829kcal 9980kcal 10132kcal 10283kcal 10434kcal 10585kcal 10737kcal 10888kcal 11039kcal 11190kcal 11341kcal 11493kcal 11644kcal 11795kcal 11946kcal 12098kcal 12249kcal 12400kcal 12551kcal 12703kcal 12854kcal 13005kcal 13156kcal 13307kcal 13459kcal 13610kcal 13761kcal 13912kcal 14064kcal 14215kcal 14366kcal 14517kcal 14668kcal 14820kcal 14971kcal 15122kcal 15273kcal 15425kcal 15576kcal 15727kcal 15878kcal 16029kcal 16181kcal 16332kcal 16483kcal 16634kcal 16786kcal 16937kcal 17088kcal 17239kcal 17391kcal 17542kcal 17693kcal 17844kcal 17995kcal 18147kcal 18298kcal 18449kcal 18600kcal 18752kcal 18903kcal 19054kcal 19205kcal 19356kcal 19508kcal 19659kcal 19810kcal 19961kcal 20113kcal 20264kcal 20415kcal 20566kcal 20717kcal 20869kcal 21020kcal 21171kcal 21322kcal 21474kcal 21625kcal 21776kcal 21927kcal 22079kcal 22230kcal 22381kcal 22532kcal 22683kcal
デスクワーク 4587kcal 4718kcal 4849kcal 4980kcal 5111kcal 5242kcal 5373kcal 5504kcal 5635kcal 5766kcal 5897kcal 6028kcal 6159kcal 6291kcal 6422kcal 6553kcal 6684kcal 6815kcal 6946kcal 7077kcal 7208kcal 7339kcal 7470kcal 7601kcal 7732kcal 7863kcal 7994kcal 8125kcal 8256kcal 8388kcal 8519kcal 8650kcal 8781kcal 8912kcal 9043kcal 9174kcal 9305kcal 9436kcal 9567kcal 9698kcal 9829kcal 9960kcal 10091kcal 10222kcal 10353kcal 10485kcal 10616kcal 10747kcal 10878kcal 11009kcal 11140kcal 11271kcal 11402kcal 11533kcal 11664kcal 11795kcal 11926kcal 12057kcal 12188kcal 12319kcal 12450kcal 12582kcal 12713kcal 12844kcal 12975kcal 13106kcal 13237kcal 13368kcal 13499kcal 13630kcal 13761kcal 13892kcal 14023kcal 14154kcal 14285kcal 14416kcal 14547kcal 14679kcal 14810kcal 14941kcal 15072kcal 15203kcal 15334kcal 15465kcal 15596kcal 15727kcal 15858kcal 15989kcal 16120kcal 16251kcal 16382kcal 16513kcal 16644kcal 16776kcal 16907kcal 17038kcal 17169kcal 17300kcal 17431kcal 17562kcal 17693kcal 17824kcal 17955kcal 18086kcal 18217kcal 18348kcal 18479kcal 18610kcal 18741kcal 18873kcal 19004kcal 19135kcal 19266kcal 19397kcal 19528kcal 19659kcal
電車バスに乗車 4587kcal 4718kcal 4849kcal 4980kcal 5111kcal 5242kcal 5373kcal 5504kcal 5635kcal 5766kcal 5897kcal 6028kcal 6159kcal 6291kcal 6422kcal 6553kcal 6684kcal 6815kcal 6946kcal 7077kcal 7208kcal 7339kcal 7470kcal 7601kcal 7732kcal 7863kcal 7994kcal 8125kcal 8256kcal 8388kcal 8519kcal 8650kcal 8781kcal 8912kcal 9043kcal 9174kcal 9305kcal 9436kcal 9567kcal 9698kcal 9829kcal 9960kcal 10091kcal 10222kcal 10353kcal 10485kcal 10616kcal 10747kcal 10878kcal 11009kcal 11140kcal 11271kcal 11402kcal 11533kcal 11664kcal 11795kcal 11926kcal 12057kcal 12188kcal 12319kcal 12450kcal 12582kcal 12713kcal 12844kcal 12975kcal 13106kcal 13237kcal 13368kcal 13499kcal 13630kcal 13761kcal 13892kcal 14023kcal 14154kcal 14285kcal 14416kcal 14547kcal 14679kcal 14810kcal 14941kcal 15072kcal 15203kcal 15334kcal 15465kcal 15596kcal 15727kcal 15858kcal 15989kcal 16120kcal 16251kcal 16382kcal 16513kcal 16644kcal 16776kcal 16907kcal 17038kcal 17169kcal 17300kcal 17431kcal 17562kcal 17693kcal 17824kcal 17955kcal 18086kcal 18217kcal 18348kcal 18479kcal 18610kcal 18741kcal 18873kcal 19004kcal 19135kcal 19266kcal 19397kcal 19528kcal 19659kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ