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9780キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9780キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9780キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
106時間26分 103時間29分 100時間41分 98時間2分 95時間31分 93時間8分 90時間52分 88時間42分 86時間38分 84時間40分 82時間47分 80時間59分 79時間16分 77時間37分 76時間2分 74時間30分 73時間3分 71時間38分 70時間17分 68時間59分 67時間44分 66時間31分 65時間21分 64時間14分 63時間8分 62時間5分 61時間4分 60時間5分 59時間8分 58時間12分 57時間19分 56時間27分 55時間36分 54時間47分 53時間59分 53時間13分 52時間28分 51時間44分 51時間2分 50時間20分 49時間40分 49時間1分 48時間23分 47時間45分 47時間9分 46時間34分 45時間59分 45時間26分 44時間53分 44時間21分 43時間49分 43時間19分 42時間49分 42時間20分 41時間51分 41時間23分 40時間56分 40時間29分 40時間3分 39時間38分 39時間13分 38時間48分 38時間24分 38時間1分 37時間38分 37時間15分 36時間53分 36時間31分 36時間10分 35時間49分 35時間28分 35時間8分 34時間49分 34時間29分 34時間10分 33時間52分 33時間33分 33時間15分 32時間58分 32時間40分 32時間23分 32時間7分 31時間50分 31時間34分 31時間18分 31時間2分 30時間47分 30時間32分 30時間17分 30時間2分 29時間48分 29時間34分 29時間20分 29時間6分 28時間52分 28時間39分 28時間26分 28時間13分 28時間0分 27時間48分 27時間35分 27時間23分 27時間11分 26時間59分 26時間48分 26時間36分 26時間25分 26時間14分 26時間3分 25時間52分 25時間41分 25時間31分 25時間20分 25時間10分 25時間0分 24時間50分
ウォーキング
(普通:4km/h)
88時間42分 86時間14分 83時間54分 81時間42分 79時間36分 77時間37分 75時間43分 73時間55分 72時間12分 70時間33分 68時間59分 67時間29分 66時間3分 64時間40分 63時間21分 62時間5分 60時間52分 59時間42分 58時間34分 57時間29分 56時間27分 55時間26分 54時間28分 53時間31分 52時間37分 51時間44分 50時間53分 50時間4分 49時間16分 48時間30分 47時間45分 47時間2分 46時間20分 45時間39分 44時間59分 44時間21分 43時間43分 43時間7分 42時間31分 41時間57分 41時間23分 40時間51分 40時間19分 39時間48分 39時間18分 38時間48分 38時間19分 37時間51分 37時間24分 36時間57分 36時間31分 36時間6分 35時間41分 35時間16分 34時間53分 34時間29分 34時間7分 33時間44分 33時間23分 33時間1分 32時間40分 32時間20分 32時間0分 31時間40分 31時間21分 31時間2分 30時間44分 30時間26分 30時間8分 29時間51分 29時間34分 29時間17分 29時間0分 28時間44分 28時間29分 28時間13分 27時間58分 27時間43分 27時間28分 27時間14分 26時間59分 26時間45分 26時間32分 26時間18分 26時間5分 25時間52分 25時間39分 25時間26分 25時間14分 25時間2分 24時間50分 24時間38分 24時間26分 24時間15分 24時間4分 23時間52分 23時間42分 23時間31分 23時間20分 23時間10分 22時間59分 22時間49分 22時間39分 22時間29分 22時間20分 22時間10分 22時間1分 21時間51分 21時間42分 21時間33分 21時間24分 21時間15分 21時間7分 20時間58分 20時間50分 20時間41分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
61時間53分 60時間10分 58時間32分 57時間0分 55時間32分 54時間9分 52時間49分 51時間34分 50時間22分 49時間13分 48時間8分 47時間5分 46時間5分 45時間7分 44時間12分 43時間19分 42時間28分 41時間39分 40時間52分 40時間6分 39時間23分 38時間40分 38時間0分 37時間20分 36時間42分 36時間6分 35時間30分 34時間56分 34時間22分 33時間50分 33時間19分 32時間49分 32時間19分 31時間51分 31時間23分 30時間56分 30時間30分 30時間5分 29時間40分 29時間16分 28時間52分 28時間30分 28時間7分 27時間46分 27時間25分 27時間4分 26時間44分 26時間24分 26時間5分 25時間47分 25時間29分 25時間11分 24時間53分 24時間36分 24時間20分 24時間4分 23時間48分 23時間32分 23時間17分 23時間2分 22時間48分 22時間33分 22時間19分 22時間6分 21時間52分 21時間39分 21時間26分 21時間14分 21時間1分 20時間49分 20時間37分 20時間26分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間41分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間28分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間32分 16時間24分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分
山登り 33時間15分 32時間20分 31時間28分 30時間38分 29時間51分 29時間6分 28時間23分 27時間43分 27時間4分 26時間27分 25時間52分 25時間18分 24時間46分 24時間15分 23時間45分 23時間17分 22時間49分 22時間23分 21時間58分 21時間33分 21時間10分 20時間47分 20時間25分 20時間4分 19時間44分 19時間24分 19時間5分 18時間46分 18時間28分 18時間11分 17時間54分 17時間38分 17時間22分 17時間7分 16時間52分 16時間37分 16時間23分 16時間10分 15時間56分 15時間44分 15時間31分 15時間19分 15時間7分 14時間55分 14時間44分 14時間33分 14時間22分 14時間11分 14時間1分 13時間51分 13時間41分 13時間32分 13時間22分 13時間13分 13時間4分 12時間56分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
44時間21分 43時間7分 41時間57分 40時間51分 39時間48分 38時間48分 37時間51分 36時間57分 36時間6分 35時間16分 34時間29分 33時間44分 33時間1分 32時間20分 31時間40分 31時間2分 30時間26分 29時間51分 29時間17分 28時間44分 28時間13分 27時間43分 27時間14分 26時間45分 26時間18分 25時間52分 25時間26分 25時間2分 24時間38分 24時間15分 23時間52分 23時間31分 23時間10分 22時間49分 22時間29分 22時間10分 21時間51分 21時間33分 21時間15分 20時間58分 20時間41分 20時間25分 20時間9分 19時間54分 19時間39分 19時間24分 19時間9分 18時間55分 18時間42分 18時間28分 18時間15分 18時間3分 17時間50分 17時間38分 17時間26分 17時間14分 17時間3分 16時間52分 16時間41分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間29分 10時間25分 10時間20分
ランニング
(普通:8km/h)
33時間15分 32時間20分 31時間28分 30時間38分 29時間51分 29時間6分 28時間23分 27時間43分 27時間4分 26時間27分 25時間52分 25時間18分 24時間46分 24時間15分 23時間45分 23時間17分 22時間49分 22時間23分 21時間58分 21時間33分 21時間10分 20時間47分 20時間25分 20時間4分 19時間44分 19時間24分 19時間5分 18時間46分 18時間28分 18時間11分 17時間54分 17時間38分 17時間22分 17時間7分 16時間52分 16時間37分 16時間23分 16時間10分 15時間56分 15時間44分 15時間31分 15時間19分 15時間7分 14時間55分 14時間44分 14時間33分 14時間22分 14時間11分 14時間1分 13時間51分 13時間41分 13時間32分 13時間22分 13時間13分 13時間4分 12時間56分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分
ランニング
(速め:10km/h)
26時間36分 25時間52分 25時間10分 24時間30分 23時間52分 23時間17分 22時間43分 22時間10分 21時間39分 21時間10分 20時間41分 20時間14分 19時間49分 19時間24分 19時間0分 18時間37分 18時間15分 17時間54分 17時間34分 17時間14分 16時間56分 16時間37分 16時間20分 16時間3分 15時間47分 15時間31分 15時間16分 15時間1分 14時間47分 14時間33分 14時間19分 14時間6分 13時間54分 13時間41分 13時間29分 13時間18分 13時間7分 12時間56分 12時間45分 12時間35分 12時間25分 12時間15分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
30時間14分 29時間24分 28時間36分 27時間51分 27時間8分 26時間27分 25時間48分 25時間12分 24時間36分 24時間3分 23時間31分 23時間0分 22時間31分 22時間3分 21時間36分 21時間10分 20時間45分 20時間21分 19時間58分 19時間36分 19時間14分 18時間54分 18時間34分 18時間14分 17時間56分 17時間38分 17時間21分 17時間4分 16時間48分 16時間32分 16時間17分 16時間2分 15時間47分 15時間33分 15時間20分 15時間7分 14時間54分 14時間42分 14時間29分 14時間18分 14時間6分 13時間55分 13時間44分 13時間34分 13時間23分 13時間13分 13時間4分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
22時間33分 21時間55分 21時間20分 20時間46分 20時間14分 19時間44分 19時間15分 18時間47分 18時間21分 17時間56分 17時間32分 17時間9分 16時間47分 16時間26分 16時間6分 15時間47分 15時間28分 15時間10分 14時間53分 14時間37分 14時間21分 14時間5分 13時間50分 13時間36分 13時間22分 13時間9分 12時間56分 12時間43分 12時間31分 12時間20分 12時間8分 11時間57分 11時間46分 11時間36分 11時間26分 11時間16分 11時間7分 10時間57分 10時間48分 10時間40分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間52分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21時間38分 21時間2分 20時間27分 19時間55分 19時間25分 18時間55分 18時間28分 18時間1分 17時間36分 17時間12分 16時間49分 16時間27分 16時間6分 15時間46分 15時間27分 15時間8分 14時間50分 14時間33分 14時間17分 14時間1分 13時間46分 13時間31分 13時間17分 13時間3分 12時間50分 12時間37分 12時間24分 12時間12分 12時間1分 11時間49分 11時間39分 11時間28分 11時間18分 11時間8分 10時間58分 10時間49分 10時間39分 10時間31分 10時間22分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間50分 9時間42分 9時間35分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
50時間12分 48時間49分 47時間29分 46時間14分 45時間3分 43時間56分 42時間51分 41時間50分 40時間52分 39時間56分 39時間3分 38時間12分 37時間23分 36時間36分 35時間51分 35時間8分 34時間27分 33時間47分 33時間9分 32時間32分 31時間57分 31時間22分 30時間49分 30時間18分 29時間47分 29時間17分 28時間48分 28時間20分 27時間53分 27時間27分 27時間2分 26時間37分 26時間13分 25時間50分 25時間28分 25時間6分 24時間45分 24時間24分 24時間4分 23時間44分 23時間25分 23時間7分 22時間49分 22時間31分 22時間14分 21時間58分 21時間41分 21時間25分 21時間10分 20時間55分 20時間40分 20時間26分 20時間12分 19時間58分 19時間44分 19時間31分 19時間18分 19時間6分 18時間53分 18時間41分 18時間29分 18時間18分 18時間7分 17時間55分 17時間45分 17時間34分 17時間24分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分
水泳
(普通:全般)
32時間3分 31時間10分 30時間19分 29時間31分 28時間46分 28時間3分 27時間22分 26時間43分 26時間5分 25時間30分 24時間56分 24時間23分 23時間52分 23時間22分 22時間54分 22時間26分 22時間0分 21時間34分 21時間10分 20時間46分 20時間24分 20時間2分 19時間41分 19時間20分 19時間1分 18時間42分 18時間23分 18時間6分 17時間48分 17時間32分 17時間15分 17時間0分 16時間44分 16時間30分 16時間15分 16時間1分 15時間48分 15時間35分 15時間22分 15時間9分 14時間57分 14時間45分 14時間34分 14時間23分 14時間12分 14時間1分 13時間51分 13時間41分 13時間31分 13時間21分 13時間12分 13時間2分 12時間53分 12時間45分 12時間36分 12時間28分 12時間19分 12時間11分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分
水泳
(速め:全般)
26時間36分 25時間52分 25時間10分 24時間30分 23時間52分 23時間17分 22時間43分 22時間10分 21時間39分 21時間10分 20時間41分 20時間14分 19時間49分 19時間24分 19時間0分 18時間37分 18時間15分 17時間54分 17時間34分 17時間14分 16時間56分 16時間37分 16時間20分 16時間3分 15時間47分 15時間31分 15時間16分 15時間1分 14時間47分 14時間33分 14時間19分 14時間6分 13時間54分 13時間41分 13時間29分 13時間18分 13時間7分 12時間56分 12時間45分 12時間35分 12時間25分 12時間15分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分
水泳
(バタフライ)
19時間17分 18時間44分 18時間14分 17時間45分 17時間18分 16時間52分 16時間27分 16時間4分 15時間41分 15時間20分 14時間59分 14時間40分 14時間21分 14時間3分 13時間46分 13時間29分 13時間14分 12時間58分 12時間44分 12時間29分 12時間16分 12時間3分 11時間50分 11時間38分 11時間26分 11時間14分 11時間3分 10時間53分 10時間42分 10時間32分 10時間23分 10時間13分 10時間4分 9時間55分 9時間46分 9時間38分 9時間30分 9時間22分 9時間14分 9時間7分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間32分 8時間26分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分
自転車
(ゆったり:15km/h)
44時間21分 43時間7分 41時間57分 40時間51分 39時間48分 38時間48分 37時間51分 36時間57分 36時間6分 35時間16分 34時間29分 33時間44分 33時間1分 32時間20分 31時間40分 31時間2分 30時間26分 29時間51分 29時間17分 28時間44分 28時間13分 27時間43分 27時間14分 26時間45分 26時間18分 25時間52分 25時間26分 25時間2分 24時間38分 24時間15分 23時間52分 23時間31分 23時間10分 22時間49分 22時間29分 22時間10分 21時間51分 21時間33分 21時間15分 20時間58分 20時間41分 20時間25分 20時間9分 19時間54分 19時間39分 19時間24分 19時間9分 18時間55分 18時間42分 18時間28分 18時間15分 18時間3分 17時間50分 17時間38分 17時間26分 17時間14分 17時間3分 16時間52分 16時間41分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間29分 10時間25分 10時間20分
自転車
(普通:20km/h)
33時間15分 32時間20分 31時間28分 30時間38分 29時間51分 29時間6分 28時間23分 27時間43分 27時間4分 26時間27分 25時間52分 25時間18分 24時間46分 24時間15分 23時間45分 23時間17分 22時間49分 22時間23分 21時間58分 21時間33分 21時間10分 20時間47分 20時間25分 20時間4分 19時間44分 19時間24分 19時間5分 18時間46分 18時間28分 18時間11分 17時間54分 17時間38分 17時間22分 17時間7分 16時間52分 16時間37分 16時間23分 16時間10分 15時間56分 15時間44分 15時間31分 15時間19分 15時間7分 14時間55分 14時間44分 14時間33分 14時間22分 14時間11分 14時間1分 13時間51分 13時間41分 13時間32分 13時間22分 13時間13分 13時間4分 12時間56分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分
自転車
(速め:24km/h)
26時間36分 25時間52分 25時間10分 24時間30分 23時間52分 23時間17分 22時間43分 22時間10分 21時間39分 21時間10分 20時間41分 20時間14分 19時間49分 19時間24分 19時間0分 18時間37分 18時間15分 17時間54分 17時間34分 17時間14分 16時間56分 16時間37分 16時間20分 16時間3分 15時間47分 15時間31分 15時間16分 15時間1分 14時間47分 14時間33分 14時間19分 14時間6分 13時間54分 13時間41分 13時間29分 13時間18分 13時間7分 12時間56分 12時間45分 12時間35分 12時間25分 12時間15分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9780キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
70時間1分 68時間5分 66時間14分 64時間30分 62時間50分 61時間16分 59時間47分 58時間21分 57時間0分 55時間42分 54時間28分 53時間17分 52時間9分 51時間3分 50時間1分 49時間1分 48時間3分 47時間8分 46時間14分 45時間23分 44時間33分 43時間46分 43時間0分 42時間15分 41時間32分 40時間51分 40時間10分 39時間32分 38時間54分 38時間17分 37時間42分 37時間8分 36時間35分 36時間2分 35時間31分 35時間0分 34時間31分 34時間2分 33時間34分 33時間7分 32時間40分 32時間15分 31時間49分 31時間25分 31時間1分 30時間38分 30時間15分 29時間53分 29時間31分 29時間10分 28時間50分 28時間30分 28時間10分 27時間51分 27時間32分 27時間14分 26時間56分 26時間38分 26時間21分 26時間4分 25時間48分 25時間31分 25時間16分 25時間0分 24時間45分 24時間30分 24時間16分 24時間1分 23時間47分 23時間34分 23時間20分 23時間7分 22時間54分 22時間41分 22時間29分 22時間16分 22時間4分 21時間53分 21時間41分 21時間30分 21時間18分 21時間7分 20時間56分 20時間46分 20時間35分 20時間25分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間46分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間8分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間27分 16時間20分
筋トレ
背筋運動
70時間1分 68時間5分 66時間14分 64時間30分 62時間50分 61時間16分 59時間47分 58時間21分 57時間0分 55時間42分 54時間28分 53時間17分 52時間9分 51時間3分 50時間1分 49時間1分 48時間3分 47時間8分 46時間14分 45時間23分 44時間33分 43時間46分 43時間0分 42時間15分 41時間32分 40時間51分 40時間10分 39時間32分 38時間54分 38時間17分 37時間42分 37時間8分 36時間35分 36時間2分 35時間31分 35時間0分 34時間31分 34時間2分 33時間34分 33時間7分 32時間40分 32時間15分 31時間49分 31時間25分 31時間1分 30時間38分 30時間15分 29時間53分 29時間31分 29時間10分 28時間50分 28時間30分 28時間10分 27時間51分 27時間32分 27時間14分 26時間56分 26時間38分 26時間21分 26時間4分 25時間48分 25時間31分 25時間16分 25時間0分 24時間45分 24時間30分 24時間16分 24時間1分 23時間47分 23時間34分 23時間20分 23時間7分 22時間54分 22時間41分 22時間29分 22時間16分 22時間4分 21時間53分 21時間41分 21時間30分 21時間18分 21時間7分 20時間56分 20時間46分 20時間35分 20時間25分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間46分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間8分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間27分 16時間20分
筋トレ
腕立て伏せ
70時間1分 68時間5分 66時間14分 64時間30分 62時間50分 61時間16分 59時間47分 58時間21分 57時間0分 55時間42分 54時間28分 53時間17分 52時間9分 51時間3分 50時間1分 49時間1分 48時間3分 47時間8分 46時間14分 45時間23分 44時間33分 43時間46分 43時間0分 42時間15分 41時間32分 40時間51分 40時間10分 39時間32分 38時間54分 38時間17分 37時間42分 37時間8分 36時間35分 36時間2分 35時間31分 35時間0分 34時間31分 34時間2分 33時間34分 33時間7分 32時間40分 32時間15分 31時間49分 31時間25分 31時間1分 30時間38分 30時間15分 29時間53分 29時間31分 29時間10分 28時間50分 28時間30分 28時間10分 27時間51分 27時間32分 27時間14分 26時間56分 26時間38分 26時間21分 26時間4分 25時間48分 25時間31分 25時間16分 25時間0分 24時間45分 24時間30分 24時間16分 24時間1分 23時間47分 23時間34分 23時間20分 23時間7分 22時間54分 22時間41分 22時間29分 22時間16分 22時間4分 21時間53分 21時間41分 21時間30分 21時間18分 21時間7分 20時間56分 20時間46分 20時間35分 20時間25分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間46分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間8分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間27分 16時間20分
筋トレ
懸垂
70時間1分 68時間5分 66時間14分 64時間30分 62時間50分 61時間16分 59時間47分 58時間21分 57時間0分 55時間42分 54時間28分 53時間17分 52時間9分 51時間3分 50時間1分 49時間1分 48時間3分 47時間8分 46時間14分 45時間23分 44時間33分 43時間46分 43時間0分 42時間15分 41時間32分 40時間51分 40時間10分 39時間32分 38時間54分 38時間17分 37時間42分 37時間8分 36時間35分 36時間2分 35時間31分 35時間0分 34時間31分 34時間2分 33時間34分 33時間7分 32時間40分 32時間15分 31時間49分 31時間25分 31時間1分 30時間38分 30時間15分 29時間53分 29時間31分 29時間10分 28時間50分 28時間30分 28時間10分 27時間51分 27時間32分 27時間14分 26時間56分 26時間38分 26時間21分 26時間4分 25時間48分 25時間31分 25時間16分 25時間0分 24時間45分 24時間30分 24時間16分 24時間1分 23時間47分 23時間34分 23時間20分 23時間7分 22時間54分 22時間41分 22時間29分 22時間16分 22時間4分 21時間53分 21時間41分 21時間30分 21時間18分 21時間7分 20時間56分 20時間46分 20時間35分 20時間25分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間46分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間8分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間27分 16時間20分
筋トレ
スクワット
53時間13分 51時間44分 50時間20分 49時間1分 47時間45分 46時間34分 45時間26分 44時間21分 43時間19分 42時間20分 41時間23分 40時間29分 39時間38分 38時間48分 38時間1分 37時間15分 36時間31分 35時間49分 35時間8分 34時間29分 33時間52分 33時間15分 32時間40分 32時間7分 31時間34分 31時間2分 30時間32分 30時間2分 29時間34分 29時間6分 28時間39分 28時間13分 27時間48分 27時間23分 26時間59分 26時間36分 26時間14分 25時間52分 25時間31分 25時間10分 24時間50分 24時間30分 24時間11分 23時間52分 23時間34分 23時間17分 22時間59分 22時間43分 22時間26分 22時間10分 21時間54分 21時間39分 21時間24分 21時間10分 20時間55分 20時間41分 20時間28分 20時間14分 20時間1分 19時間49分 19時間36分 19時間24分 19時間12分 19時間0分 18時間49分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間5分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分
ヨガ
ハタ
88時間42分 86時間14分 83時間54分 81時間42分 79時間36分 77時間37分 75時間43分 73時間55分 72時間12分 70時間33分 68時間59分 67時間29分 66時間3分 64時間40分 63時間21分 62時間5分 60時間52分 59時間42分 58時間34分 57時間29分 56時間27分 55時間26分 54時間28分 53時間31分 52時間37分 51時間44分 50時間53分 50時間4分 49時間16分 48時間30分 47時間45分 47時間2分 46時間20分 45時間39分 44時間59分 44時間21分 43時間43分 43時間7分 42時間31分 41時間57分 41時間23分 40時間51分 40時間19分 39時間48分 39時間18分 38時間48分 38時間19分 37時間51分 37時間24分 36時間57分 36時間31分 36時間6分 35時間41分 35時間16分 34時間53分 34時間29分 34時間7分 33時間44分 33時間23分 33時間1分 32時間40分 32時間20分 32時間0分 31時間40分 31時間21分 31時間2分 30時間44分 30時間26分 30時間8分 29時間51分 29時間34分 29時間17分 29時間0分 28時間44分 28時間29分 28時間13分 27時間58分 27時間43分 27時間28分 27時間14分 26時間59分 26時間45分 26時間32分 26時間18分 26時間5分 25時間52分 25時間39分 25時間26分 25時間14分 25時間2分 24時間50分 24時間38分 24時間26分 24時間15分 24時間4分 23時間52分 23時間42分 23時間31分 23時間20分 23時間10分 22時間59分 22時間49分 22時間39分 22時間29分 22時間20分 22時間10分 22時間1分 21時間51分 21時間42分 21時間33分 21時間24分 21時間15分 21時間7分 20時間58分 20時間50分 20時間41分
ヨガ
パワー
66時間31分 64時間40分 62時間56分 61時間16分 59時間42分 58時間12分 56時間47分 55時間26分 54時間9分 52時間55分 51時間44分 50時間37分 49時間32分 48時間30分 47時間31分 46時間34分 45時間39分 44時間46分 43時間56分 43時間7分 42時間20分 41時間34分 40時間51分 40時間8分 39時間28分 38時間48分 38時間10分 37時間33分 36時間57分 36時間23分 35時間49分 35時間16分 34時間45分 34時間14分 33時間44分 33時間15分 32時間47分 32時間20分 31時間53分 31時間28分 31時間2分 30時間38分 30時間14分 29時間51分 29時間28分 29時間6分 28時間44分 28時間23分 28時間3分 27時間43分 27時間23分 27時間4分 26時間45分 26時間27分 26時間9分 25時間52分 25時間35分 25時間18分 25時間2分 24時間46分 24時間30分 24時間15分 24時間0分 23時間45分 23時間31分 23時間17分 23時間3分 22時間49分 22時間36分 22時間23分 22時間10分 21時間58分 21時間45分 21時間33分 21時間21分 21時間10分 20時間58分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間14分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間14分 19時間5分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間20分 18時間11分 18時間3分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間50分 15時間44分 15時間37分 15時間31分
ダンス
ゆっくり
53時間13分 51時間44分 50時間20分 49時間1分 47時間45分 46時間34分 45時間26分 44時間21分 43時間19分 42時間20分 41時間23分 40時間29分 39時間38分 38時間48分 38時間1分 37時間15分 36時間31分 35時間49分 35時間8分 34時間29分 33時間52分 33時間15分 32時間40分 32時間7分 31時間34分 31時間2分 30時間32分 30時間2分 29時間34分 29時間6分 28時間39分 28時間13分 27時間48分 27時間23分 26時間59分 26時間36分 26時間14分 25時間52分 25時間31分 25時間10分 24時間50分 24時間30分 24時間11分 23時間52分 23時間34分 23時間17分 22時間59分 22時間43分 22時間26分 22時間10分 21時間54分 21時間39分 21時間24分 21時間10分 20時間55分 20時間41分 20時間28分 20時間14分 20時間1分 19時間49分 19時間36分 19時間24分 19時間12分 19時間0分 18時間49分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間5分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分
ダンス
普通
36時間27分 35時間26分 34時間29分 33時間34分 32時間42分 31時間53分 31時間7分 30時間22分 29時間40分 28時間59分 28時間21分 27時間44分 27時間8分 26時間34分 26時間2分 25時間31分 25時間1分 24時間32分 24時間4分 23時間37分 23時間11分 22時間47分 22時間23分 21時間59分 21時間37分 21時間15分 20時間55分 20時間34分 20時間15分 19時間56分 19時間37分 19時間19分 19時間2分 18時間45分 18時間29分 18時間13分 17時間58分 17時間43分 17時間28分 17時間14分 17時間0分 16時間47分 16時間34分 16時間21分 16時間9分 15時間56分 15時間45分 15時間33分 15時間22分 15時間11分 15時間0分 14時間50分 14時間39分 14時間29分 14時間20分 14時間10分 14時間1分 13時間52分 13時間43分 13時間34分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間53分 12時間45分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間42分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間30分
ダンス
激しい
29時間34分 28時間44分 27時間58分 27時間14分 26時間32分 25時間52分 25時間14分 24時間38分 24時間4分 23時間31分 22時間59分 22時間29分 22時間1分 21時間33分 21時間7分 20時間41分 20時間17分 19時間54分 19時間31分 19時間9分 18時間49分 18時間28分 18時間9分 17時間50分 17時間32分 17時間14分 16時間57分 16時間41分 16時間25分 16時間10分 15時間55分 15時間40分 15時間26分 15時間13分 14時間59分 14時間47分 14時間34分 14時間22分 14時間10分 13時間59分 13時間47分 13時間37分 13時間26分 13時間16分 13時間6分 12時間56分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間2分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分
踏み台昇降 53時間13分 51時間44分 50時間20分 49時間1分 47時間45分 46時間34分 45時間26分 44時間21分 43時間19分 42時間20分 41時間23分 40時間29分 39時間38分 38時間48分 38時間1分 37時間15分 36時間31分 35時間49分 35時間8分 34時間29分 33時間52分 33時間15分 32時間40分 32時間7分 31時間34分 31時間2分 30時間32分 30時間2分 29時間34分 29時間6分 28時間39分 28時間13分 27時間48分 27時間23分 26時間59分 26時間36分 26時間14分 25時間52分 25時間31分 25時間10分 24時間50分 24時間30分 24時間11分 23時間52分 23時間34分 23時間17分 22時間59分 22時間43分 22時間26分 22時間10分 21時間54分 21時間39分 21時間24分 21時間10分 20時間55分 20時間41分 20時間28分 20時間14分 20時間1分 19時間49分 19時間36分 19時間24分 19時間12分 19時間0分 18時間49分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間5分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分
トランポリン
ゆっくり
76時間2分 73時間55分 71時間55分 70時間1分 68時間14分 66時間31分 64時間54分 63時間21分 61時間53分 60時間28分 59時間8分 57時間51分 56時間37分 55時間26分 54時間18分 53時間13分 52時間10分 51時間10分 50時間12分 49時間16分 48時間23分 47時間31分 46時間41分 45時間52分 45時間6分 44時間21分 43時間37分 42時間55分 42時間14分 41時間34分 40時間56分 40時間19分 39時間43分 39時間8分 38時間34分 38時間1分 37時間28分 36時間57分 36時間27分 35時間57分 35時間28分 35時間0分 34時間33分 34時間7分 33時間41分 33時間15分 32時間51分 32時間27分 32時間3分 31時間40分 31時間18分 30時間56分 30時間35分 30時間14分 29時間54分 29時間34分 29時間14分 28時間55分 28時間36分 28時間18分 28時間0分 27時間43分 27時間26分 27時間9分 26時間52分 26時間36分 26時間20分 26時間5分 25時間50分 25時間35分 25時間20分 25時間6分 24時間52分 24時間38分 24時間24分 24時間11分 23時間58分 23時間45分 23時間33分 23時間20分 23時間8分 22時間56分 22時間44分 22時間33分 22時間21分 22時間10分 21時間59分 21時間48分 21時間38分 21時間27分 21時間17分 21時間7分 20時間57分 20時間47分 20時間37分 20時間28分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間42分 19時間34分 19時間25分 19時間17分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間21分 18時間13分 18時間6分 17時間58分 17時間51分 17時間44分
トランポリン
高く飛ぶ
59時間8分 57時間29分 55時間56分 54時間28分 53時間4分 51時間44分 50時間29分 49時間16分 48時間8分 47時間2分 45時間59分 44時間59分 44時間2分 43時間7分 42時間14分 41時間23分 40時間35分 39時間48分 39時間3分 38時間19分 37時間38分 36時間57分 36時間18分 35時間41分 35時間4分 34時間29分 33時間55分 33時間23分 32時間51分 32時間20分 31時間50分 31時間21分 30時間53分 30時間26分 29時間59分 29時間34分 29時間9分 28時間44分 28時間21分 27時間58分 27時間35分 27時間14分 26時間52分 26時間32分 26時間12分 25時間52分 25時間33分 25時間14分 24時間56分 24時間38分 24時間21分 24時間4分 23時間47分 23時間31分 23時間15分 22時間59分 22時間44分 22時間29分 22時間15分 22時間1分 21時間47分 21時間33分 21時間20分 21時間7分 20時間54分 20時間41分 20時間29分 20時間17分 20時間5分 19時間54分 19時間42分 19時間31分 19時間20分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間38分 18時間28分 18時間19分 18時間9分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間59分 13時間53分 13時間47分
HIIT
ジャンプなし
53時間13分 51時間44分 50時間20分 49時間1分 47時間45分 46時間34分 45時間26分 44時間21分 43時間19分 42時間20分 41時間23分 40時間29分 39時間38分 38時間48分 38時間1分 37時間15分 36時間31分 35時間49分 35時間8分 34時間29分 33時間52分 33時間15分 32時間40分 32時間7分 31時間34分 31時間2分 30時間32分 30時間2分 29時間34分 29時間6分 28時間39分 28時間13分 27時間48分 27時間23分 26時間59分 26時間36分 26時間14分 25時間52分 25時間31分 25時間10分 24時間50分 24時間30分 24時間11分 23時間52分 23時間34分 23時間17分 22時間59分 22時間43分 22時間26分 22時間10分 21時間54分 21時間39分 21時間24分 21時間10分 20時間55分 20時間41分 20時間28分 20時間14分 20時間1分 19時間49分 19時間36分 19時間24分 19時間12分 19時間0分 18時間49分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間5分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分
HIIT
ジャンプあり
33時間15分 32時間20分 31時間28分 30時間38分 29時間51分 29時間6分 28時間23分 27時間43分 27時間4分 26時間27分 25時間52分 25時間18分 24時間46分 24時間15分 23時間45分 23時間17分 22時間49分 22時間23分 21時間58分 21時間33分 21時間10分 20時間47分 20時間25分 20時間4分 19時間44分 19時間24分 19時間5分 18時間46分 18時間28分 18時間11分 17時間54分 17時間38分 17時間22分 17時間7分 16時間52分 16時間37分 16時間23分 16時間10分 15時間56分 15時間44分 15時間31分 15時間19分 15時間7分 14時間55分 14時間44分 14時間33分 14時間22分 14時間11分 14時間1分 13時間51分 13時間41分 13時間32分 13時間22分 13時間13分 13時間4分 12時間56分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9780キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 88時間42分 86時間14分 83時間54分 81時間42分 79時間36分 77時間37分 75時間43分 73時間55分 72時間12分 70時間33分 68時間59分 67時間29分 66時間3分 64時間40分 63時間21分 62時間5分 60時間52分 59時間42分 58時間34分 57時間29分 56時間27分 55時間26分 54時間28分 53時間31分 52時間37分 51時間44分 50時間53分 50時間4分 49時間16分 48時間30分 47時間45分 47時間2分 46時間20分 45時間39分 44時間59分 44時間21分 43時間43分 43時間7分 42時間31分 41時間57分 41時間23分 40時間51分 40時間19分 39時間48分 39時間18分 38時間48分 38時間19分 37時間51分 37時間24分 36時間57分 36時間31分 36時間6分 35時間41分 35時間16分 34時間53分 34時間29分 34時間7分 33時間44分 33時間23分 33時間1分 32時間40分 32時間20分 32時間0分 31時間40分 31時間21分 31時間2分 30時間44分 30時間26分 30時間8分 29時間51分 29時間34分 29時間17分 29時間0分 28時間44分 28時間29分 28時間13分 27時間58分 27時間43分 27時間28分 27時間14分 26時間59分 26時間45分 26時間32分 26時間18分 26時間5分 25時間52分 25時間39分 25時間26分 25時間14分 25時間2分 24時間50分 24時間38分 24時間26分 24時間15分 24時間4分 23時間52分 23時間42分 23時間31分 23時間20分 23時間10分 22時間59分 22時間49分 22時間39分 22時間29分 22時間20分 22時間10分 22時間1分 21時間51分 21時間42分 21時間33分 21時間24分 21時間15分 21時間7分 20時間58分 20時間50分 20時間41分
料理全般 76時間2分 73時間55分 71時間55分 70時間1分 68時間14分 66時間31分 64時間54分 63時間21分 61時間53分 60時間28分 59時間8分 57時間51分 56時間37分 55時間26分 54時間18分 53時間13分 52時間10分 51時間10分 50時間12分 49時間16分 48時間23分 47時間31分 46時間41分 45時間52分 45時間6分 44時間21分 43時間37分 42時間55分 42時間14分 41時間34分 40時間56分 40時間19分 39時間43分 39時間8分 38時間34分 38時間1分 37時間28分 36時間57分 36時間27分 35時間57分 35時間28分 35時間0分 34時間33分 34時間7分 33時間41分 33時間15分 32時間51分 32時間27分 32時間3分 31時間40分 31時間18分 30時間56分 30時間35分 30時間14分 29時間54分 29時間34分 29時間14分 28時間55分 28時間36分 28時間18分 28時間0分 27時間43分 27時間26分 27時間9分 26時間52分 26時間36分 26時間20分 26時間5分 25時間50分 25時間35分 25時間20分 25時間6分 24時間52分 24時間38分 24時間24分 24時間11分 23時間58分 23時間45分 23時間33分 23時間20分 23時間8分 22時間56分 22時間44分 22時間33分 22時間21分 22時間10分 21時間59分 21時間48分 21時間38分 21時間27分 21時間17分 21時間7分 20時間57分 20時間47分 20時間37分 20時間28分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間42分 19時間34分 19時間25分 19時間17分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間21分 18時間13分 18時間6分 17時間58分 17時間51分 17時間44分
掃除機をかける 80時間38分 78時間24分 76時間17分 74時間16分 72時間22分 70時間33分 68時間50分 67時間12分 65時間38分 64時間8分 62時間43分 61時間21分 60時間3分 58時間48分 57時間36分 56時間27分 55時間20分 54時間16分 53時間15分 52時間16分 51時間19分 50時間24分 49時間31分 48時間39分 47時間50分 47時間2分 46時間16分 45時間31分 44時間48分 44時間6分 43時間25分 42時間45分 42時間7分 41時間30分 40時間54分 40時間19分 39時間45分 39時間12分 38時間39分 38時間8分 37時間38分 37時間8分 36時間39分 36時間11分 35時間43分 35時間16分 34時間50分 34時間25分 34時間0分 33時間36分 33時間12分 32時間49分 32時間26分 32時間4分 31時間42分 31時間21分 31時間0分 30時間40分 30時間20分 30時間1分 29時間42分 29時間24分 29時間5分 28時間48分 28時間30分 28時間13分 27時間56分 27時間40分 27時間24分 27時間8分 26時間52分 26時間37分 26時間22分 26時間8分 25時間53分 25時間39分 25時間25分 25時間12分 24時間58分 24時間45分 24時間32分 24時間19分 24時間7分 23時間55分 23時間43分 23時間31分 23時間19分 23時間8分 22時間56分 22時間45分 22時間34分 22時間24分 22時間13分 22時間3分 21時間52分 21時間42分 21時間32分 21時間22分 21時間13分 21時間3分 20時間54分 20時間45分 20時間36分 20時間27分 20時間18分 20時間9分 20時間1分 19時間52分 19時間44分 19時間36分 19時間27分 19時間19分 19時間12分 19時間4分 18時間56分 18時間49分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
76時間2分 73時間55分 71時間55分 70時間1分 68時間14分 66時間31分 64時間54分 63時間21分 61時間53分 60時間28分 59時間8分 57時間51分 56時間37分 55時間26分 54時間18分 53時間13分 52時間10分 51時間10分 50時間12分 49時間16分 48時間23分 47時間31分 46時間41分 45時間52分 45時間6分 44時間21分 43時間37分 42時間55分 42時間14分 41時間34分 40時間56分 40時間19分 39時間43分 39時間8分 38時間34分 38時間1分 37時間28分 36時間57分 36時間27分 35時間57分 35時間28分 35時間0分 34時間33分 34時間7分 33時間41分 33時間15分 32時間51分 32時間27分 32時間3分 31時間40分 31時間18分 30時間56分 30時間35分 30時間14分 29時間54分 29時間34分 29時間14分 28時間55分 28時間36分 28時間18分 28時間0分 27時間43分 27時間26分 27時間9分 26時間52分 26時間36分 26時間20分 26時間5分 25時間50分 25時間35分 25時間20分 25時間6分 24時間52分 24時間38分 24時間24分 24時間11分 23時間58分 23時間45分 23時間33分 23時間20分 23時間8分 22時間56分 22時間44分 22時間33分 22時間21分 22時間10分 21時間59分 21時間48分 21時間38分 21時間27分 21時間17分 21時間7分 20時間57分 20時間47分 20時間37分 20時間28分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間42分 19時間34分 19時間25分 19時間17分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間21分 18時間13分 18時間6分 17時間58分 17時間51分 17時間44分
部屋の片づけ全般 55時間26分 53時間54分 52時間26分 51時間3分 49時間45分 48時間30分 47時間19分 46時間12分 45時間7分 44時間6分 43時間7分 42時間11分 41時間17分 40時間25分 39時間36分 38時間48分 38時間2分 37時間19分 36時間36分 35時間56分 35時間16分 34時間39分 34時間2分 33時間27分 32時間53分 32時間20分 31時間48分 31時間17分 30時間48分 30時間19分 29時間51分 29時間24分 28時間57分 28時間32分 28時間7分 27時間43分 27時間19分 26時間57分 26時間34分 26時間13分 25時間52分 25時間31分 25時間12分 24時間52分 24時間33分 24時間15分 23時間57分 23時間39分 23時間22分 23時間6分 22時間49分 22時間33分 22時間18分 22時間3分 21時間48分 21時間33分 21時間19分 21時間5分 20時間51分 20時間38分 20時間25分 20時間12分 20時間0分 19時間48分 19時間36分 19時間24分 19時間12分 19時間1分 18時間50分 18時間39分 18時間28分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間56分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
133時間3分 129時間21分 125時間52分 122時間33分 119時間24分 116時間25分 113時間35分 110時間53分 108時間18分 105時間50分 103時間29分 101時間14分 99時間5分 97時間1分 95時間2分 93時間8分 91時間18分 89時間33分 87時間52分 86時間14分 84時間40分 83時間9分 81時間42分 80時間17分 78時間56分 77時間37分 76時間20分 75時間6分 73時間55分 72時間46分 71時間38分 70時間33分 69時間30分 68時間29分 67時間29分 66時間31分 65時間35分 64時間40分 63時間47分 62時間56分 62時間5分 61時間16分 60時間28分 59時間42分 58時間57分 58時間12分 57時間29分 56時間47分 56時間6分 55時間26分 54時間47分 54時間9分 53時間31分 52時間55分 52時間19分 51時間44分 51時間10分 50時間37分 50時間4分 49時間32分 49時間1分 48時間30分 48時間0分 47時間31分 47時間2分 46時間34分 46時間6分 45時間39分 45時間12分 44時間46分 44時間21分 43時間56分 43時間31分 43時間7分 42時間43分 42時間20分 41時間57分 41時間34分 41時間12分 40時間51分 40時間29分 40時間8分 39時間48分 39時間28分 39時間8分 38時間48分 38時間29分 38時間10分 37時間51分 37時間33分 37時間15分 36時間57分 36時間40分 36時間23分 36時間6分 35時間49分 35時間33分 35時間16分 35時間0分 34時間45分 34時間29分 34時間14分 33時間59分 33時間44分 33時間30分 33時間15分 33時間1分 32時間47分 32時間34分 32時間20分 32時間7分 31時間53分 31時間40分 31時間28分 31時間15分 31時間2分
トイレ 147時間50分 143時間44分 139時間51分 136時間10分 132時間40分 129時間21分 126時間12分 123時間12分 120時間20分 117時間36分 114時間59分 112時間29分 110時間5分 107時間48分 105時間36分 103時間29分 101時間27分 99時間30分 97時間38分 95時間49分 94時間5分 92時間24分 90時間46分 89時間13分 87時間42分 86時間14分 84時間49分 83時間27分 82時間8分 80時間51分 79時間36分 78時間24分 77時間13分 76時間5分 74時間59分 73時間55分 72時間52分 71時間52分 70時間53分 69時間55分 68時間59分 68時間5分 67時間12分 66時間20分 65時間30分 64時間40分 63時間53分 63時間6分 62時間20分 61時間36分 60時間52分 60時間10分 59時間28分 58時間48分 58時間8分 57時間29分 56時間51分 56時間14分 55時間38分 55時間2分 54時間28分 53時間54分 53時間20分 52時間48分 52時間16分 51時間44分 51時間14分 50時間43分 50時間14分 49時間45分 49時間16分 48時間49分 48時間21分 47時間54分 47時間28分 47時間2分 46時間37分 46時間12分 45時間47分 45時間23分 44時間59分 44時間36分 44時間13分 43時間51分 43時間29分 43時間7分 42時間45分 42時間24分 42時間4分 41時間43分 41時間23分 41時間4分 40時間44分 40時間25分 40時間6分 39時間48分 39時間30分 39時間12分 38時間54分 38時間36分 38時間19分 38時間2分 37時間46分 37時間29分 37時間13分 36時間57分 36時間41分 36時間26分 36時間11分 35時間56分 35時間41分 35時間26分 35時間12分 34時間57分 34時間43分 34時間29分
風呂でシャワー 133時間3分 129時間21分 125時間52分 122時間33分 119時間24分 116時間25分 113時間35分 110時間53分 108時間18分 105時間50分 103時間29分 101時間14分 99時間5分 97時間1分 95時間2分 93時間8分 91時間18分 89時間33分 87時間52分 86時間14分 84時間40分 83時間9分 81時間42分 80時間17分 78時間56分 77時間37分 76時間20分 75時間6分 73時間55分 72時間46分 71時間38分 70時間33分 69時間30分 68時間29分 67時間29分 66時間31分 65時間35分 64時間40分 63時間47分 62時間56分 62時間5分 61時間16分 60時間28分 59時間42分 58時間57分 58時間12分 57時間29分 56時間47分 56時間6分 55時間26分 54時間47分 54時間9分 53時間31分 52時間55分 52時間19分 51時間44分 51時間10分 50時間37分 50時間4分 49時間32分 49時間1分 48時間30分 48時間0分 47時間31分 47時間2分 46時間34分 46時間6分 45時間39分 45時間12分 44時間46分 44時間21分 43時間56分 43時間31分 43時間7分 42時間43分 42時間20分 41時間57分 41時間34分 41時間12分 40時間51分 40時間29分 40時間8分 39時間48分 39時間28分 39時間8分 38時間48分 38時間29分 38時間10分 37時間51分 37時間33分 37時間15分 36時間57分 36時間40分 36時間23分 36時間6分 35時間49分 35時間33分 35時間16分 35時間0分 34時間45分 34時間29分 34時間14分 33時間59分 33時間44分 33時間30分 33時間15分 33時間1分 32時間47分 32時間34分 32時間20分 32時間7分 31時間53分 31時間40分 31時間28分 31時間15分 31時間2分
風呂で入浴 177時間24分 172時間29分 167時間49分 163時間24分 159時間13分 155時間14分 151時間27分 147時間50分 144時間24分 141時間7分 137時間59分 134時間59分 132時間7分 129時間21分 126時間43分 124時間11分 121時間45分 119時間24分 117時間9分 114時間59分 112時間54分 110時間53分 108時間56分 107時間3分 105時間14分 103時間29分 101時間47分 100時間9分 98時間33分 97時間1分 95時間31分 94時間5分 92時間40分 91時間18分 89時間59分 88時間42分 87時間27分 86時間14分 85時間3分 83時間54分 82時間47分 81時間42分 80時間38分 79時間36分 78時間36分 77時間37分 76時間39分 75時間43分 74時間48分 73時間55分 73時間3分 72時間12分 71時間22分 70時間33分 69時間46分 68時間59分 68時間14分 67時間29分 66時間46分 66時間3分 65時間21分 64時間40分 64時間0分 63時間21分 62時間43分 62時間5分 61時間28分 60時間52分 60時間17分 59時間42分 59時間8分 58時間34分 58時間1分 57時間29分 56時間58分 56時間27分 55時間56分 55時間26分 54時間57分 54時間28分 53時間59分 53時間31分 53時間4分 52時間37分 52時間10分 51時間44分 51時間19分 50時間53分 50時間29分 50時間4分 49時間40分 49時間16分 48時間53分 48時間30分 48時間8分 47時間45分 47時間24分 47時間2分 46時間41分 46時間20分 45時間59分 45時間39分 45時間19分 44時間59分 44時間40分 44時間21分 44時間2分 43時間43分 43時間25分 43時間7分 42時間49分 42時間31分 42時間14分 41時間57分 41時間40分 41時間23分
デスクワーク 204時間42分 199時間1分 193時間38分 188時間32分 183時間42分 179時間7分 174時間45分 170時間35分 166時間37分 162時間50分 159時間13分 155時間45分 152時間26分 149時間16分 146時間13分 143時間17分 140時間29分 137時間47分 135時間11分 132時間40分 130時間16分 127時間56分 125時間41分 123時間31分 121時間26分 119時間24分 117時間27分 115時間33分 113時間43分 111時間57分 110時間13分 108時間33分 106時間56分 105時間21分 103時間50分 102時間21分 100時間54分 99時間30分 98時間8分 96時間49分 95時間31分 94時間16分 93時間2分 91時間51分 90時間41分 89時間33分 88時間27分 87時間22分 86時間19分 85時間17分 84時間17分 83時間18分 82時間21分 81時間25分 80時間30分 79時間36分 78時間44分 77時間52分 77時間2分 76時間13分 75時間25分 74時間38分 73時間51分 73時間6分 72時間22分 71時間38分 70時間56分 70時間14分 69時間33分 68時間53分 68時間14分 67時間35分 66時間57分 66時間20分 65時間43分 65時間8分 64時間32分 63時間58分 63時間24分 62時間50分 62時間18分 61時間45分 61時間14分 60時間43分 60時間12分 59時間42分 59時間12分 58時間43分 58時間15分 57時間46分 57時間19分 56時間51分 56時間24分 55時間58分 55時間32分 55時間6分 54時間41分 54時間16分 53時間52分 53時間28分 53時間4分 52時間40分 52時間17分 51時間55分 51時間32分 51時間10分 50時間48分 50時間27分 50時間6分 49時間45分 49時間24分 49時間4分 48時間44分 48時間24分 48時間5分 47時間45分
立って仕事をする 147時間50分 143時間44分 139時間51分 136時間10分 132時間40分 129時間21分 126時間12分 123時間12分 120時間20分 117時間36分 114時間59分 112時間29分 110時間5分 107時間48分 105時間36分 103時間29分 101時間27分 99時間30分 97時間38分 95時間49分 94時間5分 92時間24分 90時間46分 89時間13分 87時間42分 86時間14分 84時間49分 83時間27分 82時間8分 80時間51分 79時間36分 78時間24分 77時間13分 76時間5分 74時間59分 73時間55分 72時間52分 71時間52分 70時間53分 69時間55分 68時間59分 68時間5分 67時間12分 66時間20分 65時間30分 64時間40分 63時間53分 63時間6分 62時間20分 61時間36分 60時間52分 60時間10分 59時間28分 58時間48分 58時間8分 57時間29分 56時間51分 56時間14分 55時間38分 55時間2分 54時間28分 53時間54分 53時間20分 52時間48分 52時間16分 51時間44分 51時間14分 50時間43分 50時間14分 49時間45分 49時間16分 48時間49分 48時間21分 47時間54分 47時間28分 47時間2分 46時間37分 46時間12分 45時間47分 45時間23分 44時間59分 44時間36分 44時間13分 43時間51分 43時間29分 43時間7分 42時間45分 42時間24分 42時間4分 41時間43分 41時間23分 41時間4分 40時間44分 40時間25分 40時間6分 39時間48分 39時間30分 39時間12分 38時間54分 38時間36分 38時間19分 38時間2分 37時間46分 37時間29分 37時間13分 36時間57分 36時間41分 36時間26分 36時間11分 35時間56分 35時間41分 35時間26分 35時間12分 34時間57分 34時間43分 34時間29分
体をよく動かす仕事 88時間42分 86時間14分 83時間54分 81時間42分 79時間36分 77時間37分 75時間43分 73時間55分 72時間12分 70時間33分 68時間59分 67時間29分 66時間3分 64時間40分 63時間21分 62時間5分 60時間52分 59時間42分 58時間34分 57時間29分 56時間27分 55時間26分 54時間28分 53時間31分 52時間37分 51時間44分 50時間53分 50時間4分 49時間16分 48時間30分 47時間45分 47時間2分 46時間20分 45時間39分 44時間59分 44時間21分 43時間43分 43時間7分 42時間31分 41時間57分 41時間23分 40時間51分 40時間19分 39時間48分 39時間18分 38時間48分 38時間19分 37時間51分 37時間24分 36時間57分 36時間31分 36時間6分 35時間41分 35時間16分 34時間53分 34時間29分 34時間7分 33時間44分 33時間23分 33時間1分 32時間40分 32時間20分 32時間0分 31時間40分 31時間21分 31時間2分 30時間44分 30時間26分 30時間8分 29時間51分 29時間34分 29時間17分 29時間0分 28時間44分 28時間29分 28時間13分 27時間58分 27時間43分 27時間28分 27時間14分 26時間59分 26時間45分 26時間32分 26時間18分 26時間5分 25時間52分 25時間39分 25時間26分 25時間14分 25時間2分 24時間50分 24時間38分 24時間26分 24時間15分 24時間4分 23時間52分 23時間42分 23時間31分 23時間20分 23時間10分 22時間59分 22時間49分 22時間39分 22時間29分 22時間20分 22時間10分 22時間1分 21時間51分 21時間42分 21時間33分 21時間24分 21時間15分 21時間7分 20時間58分 20時間50分 20時間41分
電車バスに乗車 204時間42分 199時間1分 193時間38分 188時間32分 183時間42分 179時間7分 174時間45分 170時間35分 166時間37分 162時間50分 159時間13分 155時間45分 152時間26分 149時間16分 146時間13分 143時間17分 140時間29分 137時間47分 135時間11分 132時間40分 130時間16分 127時間56分 125時間41分 123時間31分 121時間26分 119時間24分 117時間27分 115時間33分 113時間43分 111時間57分 110時間13分 108時間33分 106時間56分 105時間21分 103時間50分 102時間21分 100時間54分 99時間30分 98時間8分 96時間49分 95時間31分 94時間16分 93時間2分 91時間51分 90時間41分 89時間33分 88時間27分 87時間22分 86時間19分 85時間17分 84時間17分 83時間18分 82時間21分 81時間25分 80時間30分 79時間36分 78時間44分 77時間52分 77時間2分 76時間13分 75時間25分 74時間38分 73時間51分 73時間6分 72時間22分 71時間38分 70時間56分 70時間14分 69時間33分 68時間53分 68時間14分 67時間35分 66時間57分 66時間20分 65時間43分 65時間8分 64時間32分 63時間58分 63時間24分 62時間50分 62時間18分 61時間45分 61時間14分 60時間43分 60時間12分 59時間42分 59時間12分 58時間43分 58時間15分 57時間46分 57時間19分 56時間51分 56時間24分 55時間58分 55時間32分 55時間6分 54時間41分 54時間16分 53時間52分 53時間28分 53時間4分 52時間40分 52時間17分 51時間55分 51時間32分 51時間10分 50時間48分 50時間27分 50時間6分 49時間45分 49時間24分 49時間4分 48時間44分 48時間24分 48時間5分 47時間45分
自動車を運転 106時間26分 103時間29分 100時間41分 98時間2分 95時間31分 93時間8分 90時間52分 88時間42分 86時間38分 84時間40分 82時間47分 80時間59分 79時間16分 77時間37分 76時間2分 74時間30分 73時間3分 71時間38分 70時間17分 68時間59分 67時間44分 66時間31分 65時間21分 64時間14分 63時間8分 62時間5分 61時間4分 60時間5分 59時間8分 58時間12分 57時間19分 56時間27分 55時間36分 54時間47分 53時間59分 53時間13分 52時間28分 51時間44分 51時間2分 50時間20分 49時間40分 49時間1分 48時間23分 47時間45分 47時間9分 46時間34分 45時間59分 45時間26分 44時間53分 44時間21分 43時間49分 43時間19分 42時間49分 42時間20分 41時間51分 41時間23分 40時間56分 40時間29分 40時間3分 39時間38分 39時間13分 38時間48分 38時間24分 38時間1分 37時間38分 37時間15分 36時間53分 36時間31分 36時間10分 35時間49分 35時間28分 35時間8分 34時間49分 34時間29分 34時間10分 33時間52分 33時間33分 33時間15分 32時間58分 32時間40分 32時間23分 32時間7分 31時間50分 31時間34分 31時間18分 31時間2分 30時間47分 30時間32分 30時間17分 30時間2分 29時間48分 29時間34分 29時間20分 29時間6分 28時間52分 28時間39分 28時間26分 28時間13分 28時間0分 27時間48分 27時間35分 27時間23分 27時間11分 26時間59分 26時間48分 26時間36分 26時間25分 26時間14分 26時間3分 25時間52分 25時間41分 25時間31分 25時間20分 25時間10分 25時間0分 24時間50分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
19時間17分 18時間44分 18時間14分 17時間45分 17時間18分 16時間52分 16時間27分 16時間4分 15時間41分 15時間20分 14時間59分 14時間40分 14時間21分 14時間3分 13時間46分 13時間29分 13時間14分 12時間58分 12時間44分 12時間29分 12時間16分 12時間3分 11時間50分 11時間38分 11時間26分 11時間14分 11時間3分 10時間53分 10時間42分 10時間32分 10時間23分 10時間13分 10時間4分 9時間55分 9時間46分 9時間38分 9時間30分 9時間22分 9時間14分 9時間7分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間32分 8時間26分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21時間38分 21時間2分 20時間27分 19時間55分 19時間25分 18時間55分 18時間28分 18時間1分 17時間36分 17時間12分 16時間49分 16時間27分 16時間6分 15時間46分 15時間27分 15時間8分 14時間50分 14時間33分 14時間17分 14時間1分 13時間46分 13時間31分 13時間17分 13時間3分 12時間50分 12時間37分 12時間24分 12時間12分 12時間1分 11時間49分 11時間39分 11時間28分 11時間18分 11時間8分 10時間58分 10時間49分 10時間39分 10時間31分 10時間22分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間50分 9時間42分 9時間35分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
22時間33分 21時間55分 21時間20分 20時間46分 20時間14分 19時間44分 19時間15分 18時間47分 18時間21分 17時間56分 17時間32分 17時間9分 16時間47分 16時間26分 16時間6分 15時間47分 15時間28分 15時間10分 14時間53分 14時間37分 14時間21分 14時間5分 13時間50分 13時間36分 13時間22分 13時間9分 12時間56分 12時間43分 12時間31分 12時間20分 12時間8分 11時間57分 11時間46分 11時間36分 11時間26分 11時間16分 11時間7分 10時間57分 10時間48分 10時間40分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間52分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分
水泳
(速め:全般)
26時間36分 25時間52分 25時間10分 24時間30分 23時間52分 23時間17分 22時間43分 22時間10分 21時間39分 21時間10分 20時間41分 20時間14分 19時間49分 19時間24分 19時間0分 18時間37分 18時間15分 17時間54分 17時間34分 17時間14分 16時間56分 16時間37分 16時間20分 16時間3分 15時間47分 15時間31分 15時間16分 15時間1分 14時間47分 14時間33分 14時間19分 14時間6分 13時間54分 13時間41分 13時間29分 13時間18分 13時間7分 12時間56分 12時間45分 12時間35分 12時間25分 12時間15分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分
ランニング
(速め:10km/h)
26時間36分 25時間52分 25時間10分 24時間30分 23時間52分 23時間17分 22時間43分 22時間10分 21時間39分 21時間10分 20時間41分 20時間14分 19時間49分 19時間24分 19時間0分 18時間37分 18時間15分 17時間54分 17時間34分 17時間14分 16時間56分 16時間37分 16時間20分 16時間3分 15時間47分 15時間31分 15時間16分 15時間1分 14時間47分 14時間33分 14時間19分 14時間6分 13時間54分 13時間41分 13時間29分 13時間18分 13時間7分 12時間56分 12時間45分 12時間35分 12時間25分 12時間15分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分
自転車
(速め:24km/h)
26時間36分 25時間52分 25時間10分 24時間30分 23時間52分 23時間17分 22時間43分 22時間10分 21時間39分 21時間10分 20時間41分 20時間14分 19時間49分 19時間24分 19時間0分 18時間37分 18時間15分 17時間54分 17時間34分 17時間14分 16時間56分 16時間37分 16時間20分 16時間3分 15時間47分 15時間31分 15時間16分 15時間1分 14時間47分 14時間33分 14時間19分 14時間6分 13時間54分 13時間41分 13時間29分 13時間18分 13時間7分 12時間56分 12時間45分 12時間35分 12時間25分 12時間15分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分
ダンス
激しい
29時間34分 28時間44分 27時間58分 27時間14分 26時間32分 25時間52分 25時間14分 24時間38分 24時間4分 23時間31分 22時間59分 22時間29分 22時間1分 21時間33分 21時間7分 20時間41分 20時間17分 19時間54分 19時間31分 19時間9分 18時間49分 18時間28分 18時間9分 17時間50分 17時間32分 17時間14分 16時間57分 16時間41分 16時間25分 16時間10分 15時間55分 15時間40分 15時間26分 15時間13分 14時間59分 14時間47分 14時間34分 14時間22分 14時間10分 13時間59分 13時間47分 13時間37分 13時間26分 13時間16分 13時間6分 12時間56分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間2分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
30時間14分 29時間24分 28時間36分 27時間51分 27時間8分 26時間27分 25時間48分 25時間12分 24時間36分 24時間3分 23時間31分 23時間0分 22時間31分 22時間3分 21時間36分 21時間10分 20時間45分 20時間21分 19時間58分 19時間36分 19時間14分 18時間54分 18時間34分 18時間14分 17時間56分 17時間38分 17時間21分 17時間4分 16時間48分 16時間32分 16時間17分 16時間2分 15時間47分 15時間33分 15時間20分 15時間7分 14時間54分 14時間42分 14時間29分 14時間18分 14時間6分 13時間55分 13時間44分 13時間34分 13時間23分 13時間13分 13時間4分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分
水泳
(普通:全般)
32時間3分 31時間10分 30時間19分 29時間31分 28時間46分 28時間3分 27時間22分 26時間43分 26時間5分 25時間30分 24時間56分 24時間23分 23時間52分 23時間22分 22時間54分 22時間26分 22時間0分 21時間34分 21時間10分 20時間46分 20時間24分 20時間2分 19時間41分 19時間20分 19時間1分 18時間42分 18時間23分 18時間6分 17時間48分 17時間32分 17時間15分 17時間0分 16時間44分 16時間30分 16時間15分 16時間1分 15時間48分 15時間35分 15時間22分 15時間9分 14時間57分 14時間45分 14時間34分 14時間23分 14時間12分 14時間1分 13時間51分 13時間41分 13時間31分 13時間21分 13時間12分 13時間2分 12時間53分 12時間45分 12時間36分 12時間28分 12時間19分 12時間11分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分
ランニング
(普通:8km/h)
33時間15分 32時間20分 31時間28分 30時間38分 29時間51分 29時間6分 28時間23分 27時間43分 27時間4分 26時間27分 25時間52分 25時間18分 24時間46分 24時間15分 23時間45分 23時間17分 22時間49分 22時間23分 21時間58分 21時間33分 21時間10分 20時間47分 20時間25分 20時間4分 19時間44分 19時間24分 19時間5分 18時間46分 18時間28分 18時間11分 17時間54分 17時間38分 17時間22分 17時間7分 16時間52分 16時間37分 16時間23分 16時間10分 15時間56分 15時間44分 15時間31分 15時間19分 15時間7分 14時間55分 14時間44分 14時間33分 14時間22分 14時間11分 14時間1分 13時間51分 13時間41分 13時間32分 13時間22分 13時間13分 13時間4分 12時間56分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分
山登り 33時間15分 32時間20分 31時間28分 30時間38分 29時間51分 29時間6分 28時間23分 27時間43分 27時間4分 26時間27分 25時間52分 25時間18分 24時間46分 24時間15分 23時間45分 23時間17分 22時間49分 22時間23分 21時間58分 21時間33分 21時間10分 20時間47分 20時間25分 20時間4分 19時間44分 19時間24分 19時間5分 18時間46分 18時間28分 18時間11分 17時間54分 17時間38分 17時間22分 17時間7分 16時間52分 16時間37分 16時間23分 16時間10分 15時間56分 15時間44分 15時間31分 15時間19分 15時間7分 14時間55分 14時間44分 14時間33分 14時間22分 14時間11分 14時間1分 13時間51分 13時間41分 13時間32分 13時間22分 13時間13分 13時間4分 12時間56分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分
自転車
(普通:20km/h)
33時間15分 32時間20分 31時間28分 30時間38分 29時間51分 29時間6分 28時間23分 27時間43分 27時間4分 26時間27分 25時間52分 25時間18分 24時間46分 24時間15分 23時間45分 23時間17分 22時間49分 22時間23分 21時間58分 21時間33分 21時間10分 20時間47分 20時間25分 20時間4分 19時間44分 19時間24分 19時間5分 18時間46分 18時間28分 18時間11分 17時間54分 17時間38分 17時間22分 17時間7分 16時間52分 16時間37分 16時間23分 16時間10分 15時間56分 15時間44分 15時間31分 15時間19分 15時間7分 14時間55分 14時間44分 14時間33分 14時間22分 14時間11分 14時間1分 13時間51分 13時間41分 13時間32分 13時間22分 13時間13分 13時間4分 12時間56分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分
HIIT
ジャンプあり
33時間15分 32時間20分 31時間28分 30時間38分 29時間51分 29時間6分 28時間23分 27時間43分 27時間4分 26時間27分 25時間52分 25時間18分 24時間46分 24時間15分 23時間45分 23時間17分 22時間49分 22時間23分 21時間58分 21時間33分 21時間10分 20時間47分 20時間25分 20時間4分 19時間44分 19時間24分 19時間5分 18時間46分 18時間28分 18時間11分 17時間54分 17時間38分 17時間22分 17時間7分 16時間52分 16時間37分 16時間23分 16時間10分 15時間56分 15時間44分 15時間31分 15時間19分 15時間7分 14時間55分 14時間44分 14時間33分 14時間22分 14時間11分 14時間1分 13時間51分 13時間41分 13時間32分 13時間22分 13時間13分 13時間4分 12時間56分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分
ダンス
普通
36時間27分 35時間26分 34時間29分 33時間34分 32時間42分 31時間53分 31時間7分 30時間22分 29時間40分 28時間59分 28時間21分 27時間44分 27時間8分 26時間34分 26時間2分 25時間31分 25時間1分 24時間32分 24時間4分 23時間37分 23時間11分 22時間47分 22時間23分 21時間59分 21時間37分 21時間15分 20時間55分 20時間34分 20時間15分 19時間56分 19時間37分 19時間19分 19時間2分 18時間45分 18時間29分 18時間13分 17時間58分 17時間43分 17時間28分 17時間14分 17時間0分 16時間47分 16時間34分 16時間21分 16時間9分 15時間56分 15時間45分 15時間33分 15時間22分 15時間11分 15時間0分 14時間50分 14時間39分 14時間29分 14時間20分 14時間10分 14時間1分 13時間52分 13時間43分 13時間34分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間53分 12時間45分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間42分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間30分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
44時間21分 43時間7分 41時間57分 40時間51分 39時間48分 38時間48分 37時間51分 36時間57分 36時間6分 35時間16分 34時間29分 33時間44分 33時間1分 32時間20分 31時間40分 31時間2分 30時間26分 29時間51分 29時間17分 28時間44分 28時間13分 27時間43分 27時間14分 26時間45分 26時間18分 25時間52分 25時間26分 25時間2分 24時間38分 24時間15分 23時間52分 23時間31分 23時間10分 22時間49分 22時間29分 22時間10分 21時間51分 21時間33分 21時間15分 20時間58分 20時間41分 20時間25分 20時間9分 19時間54分 19時間39分 19時間24分 19時間9分 18時間55分 18時間42分 18時間28分 18時間15分 18時間3分 17時間50分 17時間38分 17時間26分 17時間14分 17時間3分 16時間52分 16時間41分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間29分 10時間25分 10時間20分
自転車
(ゆったり:15km/h)
44時間21分 43時間7分 41時間57分 40時間51分 39時間48分 38時間48分 37時間51分 36時間57分 36時間6分 35時間16分 34時間29分 33時間44分 33時間1分 32時間20分 31時間40分 31時間2分 30時間26分 29時間51分 29時間17分 28時間44分 28時間13分 27時間43分 27時間14分 26時間45分 26時間18分 25時間52分 25時間26分 25時間2分 24時間38分 24時間15分 23時間52分 23時間31分 23時間10分 22時間49分 22時間29分 22時間10分 21時間51分 21時間33分 21時間15分 20時間58分 20時間41分 20時間25分 20時間9分 19時間54分 19時間39分 19時間24分 19時間9分 18時間55分 18時間42分 18時間28分 18時間15分 18時間3分 17時間50分 17時間38分 17時間26分 17時間14分 17時間3分 16時間52分 16時間41分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間29分 10時間25分 10時間20分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
50時間12分 48時間49分 47時間29分 46時間14分 45時間3分 43時間56分 42時間51分 41時間50分 40時間52分 39時間56分 39時間3分 38時間12分 37時間23分 36時間36分 35時間51分 35時間8分 34時間27分 33時間47分 33時間9分 32時間32分 31時間57分 31時間22分 30時間49分 30時間18分 29時間47分 29時間17分 28時間48分 28時間20分 27時間53分 27時間27分 27時間2分 26時間37分 26時間13分 25時間50分 25時間28分 25時間6分 24時間45分 24時間24分 24時間4分 23時間44分 23時間25分 23時間7分 22時間49分 22時間31分 22時間14分 21時間58分 21時間41分 21時間25分 21時間10分 20時間55分 20時間40分 20時間26分 20時間12分 19時間58分 19時間44分 19時間31分 19時間18分 19時間6分 18時間53分 18時間41分 18時間29分 18時間18分 18時間7分 17時間55分 17時間45分 17時間34分 17時間24分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分
踏み台昇降 53時間13分 51時間44分 50時間20分 49時間1分 47時間45分 46時間34分 45時間26分 44時間21分 43時間19分 42時間20分 41時間23分 40時間29分 39時間38分 38時間48分 38時間1分 37時間15分 36時間31分 35時間49分 35時間8分 34時間29分 33時間52分 33時間15分 32時間40分 32時間7分 31時間34分 31時間2分 30時間32分 30時間2分 29時間34分 29時間6分 28時間39分 28時間13分 27時間48分 27時間23分 26時間59分 26時間36分 26時間14分 25時間52分 25時間31分 25時間10分 24時間50分 24時間30分 24時間11分 23時間52分 23時間34分 23時間17分 22時間59分 22時間43分 22時間26分 22時間10分 21時間54分 21時間39分 21時間24分 21時間10分 20時間55分 20時間41分 20時間28分 20時間14分 20時間1分 19時間49分 19時間36分 19時間24分 19時間12分 19時間0分 18時間49分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間5分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分
HIIT
ジャンプなし
53時間13分 51時間44分 50時間20分 49時間1分 47時間45分 46時間34分 45時間26分 44時間21分 43時間19分 42時間20分 41時間23分 40時間29分 39時間38分 38時間48分 38時間1分 37時間15分 36時間31分 35時間49分 35時間8分 34時間29分 33時間52分 33時間15分 32時間40分 32時間7分 31時間34分 31時間2分 30時間32分 30時間2分 29時間34分 29時間6分 28時間39分 28時間13分 27時間48分 27時間23分 26時間59分 26時間36分 26時間14分 25時間52分 25時間31分 25時間10分 24時間50分 24時間30分 24時間11分 23時間52分 23時間34分 23時間17分 22時間59分 22時間43分 22時間26分 22時間10分 21時間54分 21時間39分 21時間24分 21時間10分 20時間55分 20時間41分 20時間28分 20時間14分 20時間1分 19時間49分 19時間36分 19時間24分 19時間12分 19時間0分 18時間49分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間5分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分
ダンス
ゆっくり
53時間13分 51時間44分 50時間20分 49時間1分 47時間45分 46時間34分 45時間26分 44時間21分 43時間19分 42時間20分 41時間23分 40時間29分 39時間38分 38時間48分 38時間1分 37時間15分 36時間31分 35時間49分 35時間8分 34時間29分 33時間52分 33時間15分 32時間40分 32時間7分 31時間34分 31時間2分 30時間32分 30時間2分 29時間34分 29時間6分 28時間39分 28時間13分 27時間48分 27時間23分 26時間59分 26時間36分 26時間14分 25時間52分 25時間31分 25時間10分 24時間50分 24時間30分 24時間11分 23時間52分 23時間34分 23時間17分 22時間59分 22時間43分 22時間26分 22時間10分 21時間54分 21時間39分 21時間24分 21時間10分 20時間55分 20時間41分 20時間28分 20時間14分 20時間1分 19時間49分 19時間36分 19時間24分 19時間12分 19時間0分 18時間49分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間5分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分
筋トレ
スクワット
53時間13分 51時間44分 50時間20分 49時間1分 47時間45分 46時間34分 45時間26分 44時間21分 43時間19分 42時間20分 41時間23分 40時間29分 39時間38分 38時間48分 38時間1分 37時間15分 36時間31分 35時間49分 35時間8分 34時間29分 33時間52分 33時間15分 32時間40分 32時間7分 31時間34分 31時間2分 30時間32分 30時間2分 29時間34分 29時間6分 28時間39分 28時間13分 27時間48分 27時間23分 26時間59分 26時間36分 26時間14分 25時間52分 25時間31分 25時間10分 24時間50分 24時間30分 24時間11分 23時間52分 23時間34分 23時間17分 22時間59分 22時間43分 22時間26分 22時間10分 21時間54分 21時間39分 21時間24分 21時間10分 20時間55分 20時間41分 20時間28分 20時間14分 20時間1分 19時間49分 19時間36分 19時間24分 19時間12分 19時間0分 18時間49分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間5分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分
部屋の片づけ全般 55時間26分 53時間54分 52時間26分 51時間3分 49時間45分 48時間30分 47時間19分 46時間12分 45時間7分 44時間6分 43時間7分 42時間11分 41時間17分 40時間25分 39時間36分 38時間48分 38時間2分 37時間19分 36時間36分 35時間56分 35時間16分 34時間39分 34時間2分 33時間27分 32時間53分 32時間20分 31時間48分 31時間17分 30時間48分 30時間19分 29時間51分 29時間24分 28時間57分 28時間32分 28時間7分 27時間43分 27時間19分 26時間57分 26時間34分 26時間13分 25時間52分 25時間31分 25時間12分 24時間52分 24時間33分 24時間15分 23時間57分 23時間39分 23時間22分 23時間6分 22時間49分 22時間33分 22時間18分 22時間3分 21時間48分 21時間33分 21時間19分 21時間5分 20時間51分 20時間38分 20時間25分 20時間12分 20時間0分 19時間48分 19時間36分 19時間24分 19時間12分 19時間1分 18時間50分 18時間39分 18時間28分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間56分
トランポリン
高く飛ぶ
59時間8分 57時間29分 55時間56分 54時間28分 53時間4分 51時間44分 50時間29分 49時間16分 48時間8分 47時間2分 45時間59分 44時間59分 44時間2分 43時間7分 42時間14分 41時間23分 40時間35分 39時間48分 39時間3分 38時間19分 37時間38分 36時間57分 36時間18分 35時間41分 35時間4分 34時間29分 33時間55分 33時間23分 32時間51分 32時間20分 31時間50分 31時間21分 30時間53分 30時間26分 29時間59分 29時間34分 29時間9分 28時間44分 28時間21分 27時間58分 27時間35分 27時間14分 26時間52分 26時間32分 26時間12分 25時間52分 25時間33分 25時間14分 24時間56分 24時間38分 24時間21分 24時間4分 23時間47分 23時間31分 23時間15分 22時間59分 22時間44分 22時間29分 22時間15分 22時間1分 21時間47分 21時間33分 21時間20分 21時間7分 20時間54分 20時間41分 20時間29分 20時間17分 20時間5分 19時間54分 19時間42分 19時間31分 19時間20分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間38分 18時間28分 18時間19分 18時間9分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間59分 13時間53分 13時間47分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
61時間53分 60時間10分 58時間32分 57時間0分 55時間32分 54時間9分 52時間49分 51時間34分 50時間22分 49時間13分 48時間8分 47時間5分 46時間5分 45時間7分 44時間12分 43時間19分 42時間28分 41時間39分 40時間52分 40時間6分 39時間23分 38時間40分 38時間0分 37時間20分 36時間42分 36時間6分 35時間30分 34時間56分 34時間22分 33時間50分 33時間19分 32時間49分 32時間19分 31時間51分 31時間23分 30時間56分 30時間30分 30時間5分 29時間40分 29時間16分 28時間52分 28時間30分 28時間7分 27時間46分 27時間25分 27時間4分 26時間44分 26時間24分 26時間5分 25時間47分 25時間29分 25時間11分 24時間53分 24時間36分 24時間20分 24時間4分 23時間48分 23時間32分 23時間17分 23時間2分 22時間48分 22時間33分 22時間19分 22時間6分 21時間52分 21時間39分 21時間26分 21時間14分 21時間1分 20時間49分 20時間37分 20時間26分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間41分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間28分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間32分 16時間24分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分
ヨガ
パワー
66時間31分 64時間40分 62時間56分 61時間16分 59時間42分 58時間12分 56時間47分 55時間26分 54時間9分 52時間55分 51時間44分 50時間37分 49時間32分 48時間30分 47時間31分 46時間34分 45時間39分 44時間46分 43時間56分 43時間7分 42時間20分 41時間34分 40時間51分 40時間8分 39時間28分 38時間48分 38時間10分 37時間33分 36時間57分 36時間23分 35時間49分 35時間16分 34時間45分 34時間14分 33時間44分 33時間15分 32時間47分 32時間20分 31時間53分 31時間28分 31時間2分 30時間38分 30時間14分 29時間51分 29時間28分 29時間6分 28時間44分 28時間23分 28時間3分 27時間43分 27時間23分 27時間4分 26時間45分 26時間27分 26時間9分 25時間52分 25時間35分 25時間18分 25時間2分 24時間46分 24時間30分 24時間15分 24時間0分 23時間45分 23時間31分 23時間17分 23時間3分 22時間49分 22時間36分 22時間23分 22時間10分 21時間58分 21時間45分 21時間33分 21時間21分 21時間10分 20時間58分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間14分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間14分 19時間5分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間20分 18時間11分 18時間3分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間50分 15時間44分 15時間37分 15時間31分
筋トレ
腹筋運動
70時間1分 68時間5分 66時間14分 64時間30分 62時間50分 61時間16分 59時間47分 58時間21分 57時間0分 55時間42分 54時間28分 53時間17分 52時間9分 51時間3分 50時間1分 49時間1分 48時間3分 47時間8分 46時間14分 45時間23分 44時間33分 43時間46分 43時間0分 42時間15分 41時間32分 40時間51分 40時間10分 39時間32分 38時間54分 38時間17分 37時間42分 37時間8分 36時間35分 36時間2分 35時間31分 35時間0分 34時間31分 34時間2分 33時間34分 33時間7分 32時間40分 32時間15分 31時間49分 31時間25分 31時間1分 30時間38分 30時間15分 29時間53分 29時間31分 29時間10分 28時間50分 28時間30分 28時間10分 27時間51分 27時間32分 27時間14分 26時間56分 26時間38分 26時間21分 26時間4分 25時間48分 25時間31分 25時間16分 25時間0分 24時間45分 24時間30分 24時間16分 24時間1分 23時間47分 23時間34分 23時間20分 23時間7分 22時間54分 22時間41分 22時間29分 22時間16分 22時間4分 21時間53分 21時間41分 21時間30分 21時間18分 21時間7分 20時間56分 20時間46分 20時間35分 20時間25分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間46分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間8分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間27分 16時間20分
筋トレ
背筋運動
70時間1分 68時間5分 66時間14分 64時間30分 62時間50分 61時間16分 59時間47分 58時間21分 57時間0分 55時間42分 54時間28分 53時間17分 52時間9分 51時間3分 50時間1分 49時間1分 48時間3分 47時間8分 46時間14分 45時間23分 44時間33分 43時間46分 43時間0分 42時間15分 41時間32分 40時間51分 40時間10分 39時間32分 38時間54分 38時間17分 37時間42分 37時間8分 36時間35分 36時間2分 35時間31分 35時間0分 34時間31分 34時間2分 33時間34分 33時間7分 32時間40分 32時間15分 31時間49分 31時間25分 31時間1分 30時間38分 30時間15分 29時間53分 29時間31分 29時間10分 28時間50分 28時間30分 28時間10分 27時間51分 27時間32分 27時間14分 26時間56分 26時間38分 26時間21分 26時間4分 25時間48分 25時間31分 25時間16分 25時間0分 24時間45分 24時間30分 24時間16分 24時間1分 23時間47分 23時間34分 23時間20分 23時間7分 22時間54分 22時間41分 22時間29分 22時間16分 22時間4分 21時間53分 21時間41分 21時間30分 21時間18分 21時間7分 20時間56分 20時間46分 20時間35分 20時間25分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間46分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間8分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間27分 16時間20分
筋トレ
腕立て伏せ
70時間1分 68時間5分 66時間14分 64時間30分 62時間50分 61時間16分 59時間47分 58時間21分 57時間0分 55時間42分 54時間28分 53時間17分 52時間9分 51時間3分 50時間1分 49時間1分 48時間3分 47時間8分 46時間14分 45時間23分 44時間33分 43時間46分 43時間0分 42時間15分 41時間32分 40時間51分 40時間10分 39時間32分 38時間54分 38時間17分 37時間42分 37時間8分 36時間35分 36時間2分 35時間31分 35時間0分 34時間31分 34時間2分 33時間34分 33時間7分 32時間40分 32時間15分 31時間49分 31時間25分 31時間1分 30時間38分 30時間15分 29時間53分 29時間31分 29時間10分 28時間50分 28時間30分 28時間10分 27時間51分 27時間32分 27時間14分 26時間56分 26時間38分 26時間21分 26時間4分 25時間48分 25時間31分 25時間16分 25時間0分 24時間45分 24時間30分 24時間16分 24時間1分 23時間47分 23時間34分 23時間20分 23時間7分 22時間54分 22時間41分 22時間29分 22時間16分 22時間4分 21時間53分 21時間41分 21時間30分 21時間18分 21時間7分 20時間56分 20時間46分 20時間35分 20時間25分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間46分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間8分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間27分 16時間20分
筋トレ
懸垂
70時間1分 68時間5分 66時間14分 64時間30分 62時間50分 61時間16分 59時間47分 58時間21分 57時間0分 55時間42分 54時間28分 53時間17分 52時間9分 51時間3分 50時間1分 49時間1分 48時間3分 47時間8分 46時間14分 45時間23分 44時間33分 43時間46分 43時間0分 42時間15分 41時間32分 40時間51分 40時間10分 39時間32分 38時間54分 38時間17分 37時間42分 37時間8分 36時間35分 36時間2分 35時間31分 35時間0分 34時間31分 34時間2分 33時間34分 33時間7分 32時間40分 32時間15分 31時間49分 31時間25分 31時間1分 30時間38分 30時間15分 29時間53分 29時間31分 29時間10分 28時間50分 28時間30分 28時間10分 27時間51分 27時間32分 27時間14分 26時間56分 26時間38分 26時間21分 26時間4分 25時間48分 25時間31分 25時間16分 25時間0分 24時間45分 24時間30分 24時間16分 24時間1分 23時間47分 23時間34分 23時間20分 23時間7分 22時間54分 22時間41分 22時間29分 22時間16分 22時間4分 21時間53分 21時間41分 21時間30分 21時間18分 21時間7分 20時間56分 20時間46分 20時間35分 20時間25分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間46分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間8分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間27分 16時間20分
トランポリン
ゆっくり
76時間2分 73時間55分 71時間55分 70時間1分 68時間14分 66時間31分 64時間54分 63時間21分 61時間53分 60時間28分 59時間8分 57時間51分 56時間37分 55時間26分 54時間18分 53時間13分 52時間10分 51時間10分 50時間12分 49時間16分 48時間23分 47時間31分 46時間41分 45時間52分 45時間6分 44時間21分 43時間37分 42時間55分 42時間14分 41時間34分 40時間56分 40時間19分 39時間43分 39時間8分 38時間34分 38時間1分 37時間28分 36時間57分 36時間27分 35時間57分 35時間28分 35時間0分 34時間33分 34時間7分 33時間41分 33時間15分 32時間51分 32時間27分 32時間3分 31時間40分 31時間18分 30時間56分 30時間35分 30時間14分 29時間54分 29時間34分 29時間14分 28時間55分 28時間36分 28時間18分 28時間0分 27時間43分 27時間26分 27時間9分 26時間52分 26時間36分 26時間20分 26時間5分 25時間50分 25時間35分 25時間20分 25時間6分 24時間52分 24時間38分 24時間24分 24時間11分 23時間58分 23時間45分 23時間33分 23時間20分 23時間8分 22時間56分 22時間44分 22時間33分 22時間21分 22時間10分 21時間59分 21時間48分 21時間38分 21時間27分 21時間17分 21時間7分 20時間57分 20時間47分 20時間37分 20時間28分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間42分 19時間34分 19時間25分 19時間17分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間21分 18時間13分 18時間6分 17時間58分 17時間51分 17時間44分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
76時間2分 73時間55分 71時間55分 70時間1分 68時間14分 66時間31分 64時間54分 63時間21分 61時間53分 60時間28分 59時間8分 57時間51分 56時間37分 55時間26分 54時間18分 53時間13分 52時間10分 51時間10分 50時間12分 49時間16分 48時間23分 47時間31分 46時間41分 45時間52分 45時間6分 44時間21分 43時間37分 42時間55分 42時間14分 41時間34分 40時間56分 40時間19分 39時間43分 39時間8分 38時間34分 38時間1分 37時間28分 36時間57分 36時間27分 35時間57分 35時間28分 35時間0分 34時間33分 34時間7分 33時間41分 33時間15分 32時間51分 32時間27分 32時間3分 31時間40分 31時間18分 30時間56分 30時間35分 30時間14分 29時間54分 29時間34分 29時間14分 28時間55分 28時間36分 28時間18分 28時間0分 27時間43分 27時間26分 27時間9分 26時間52分 26時間36分 26時間20分 26時間5分 25時間50分 25時間35分 25時間20分 25時間6分 24時間52分 24時間38分 24時間24分 24時間11分 23時間58分 23時間45分 23時間33分 23時間20分 23時間8分 22時間56分 22時間44分 22時間33分 22時間21分 22時間10分 21時間59分 21時間48分 21時間38分 21時間27分 21時間17分 21時間7分 20時間57分 20時間47分 20時間37分 20時間28分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間42分 19時間34分 19時間25分 19時間17分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間21分 18時間13分 18時間6分 17時間58分 17時間51分 17時間44分
料理全般 76時間2分 73時間55分 71時間55分 70時間1分 68時間14分 66時間31分 64時間54分 63時間21分 61時間53分 60時間28分 59時間8分 57時間51分 56時間37分 55時間26分 54時間18分 53時間13分 52時間10分 51時間10分 50時間12分 49時間16分 48時間23分 47時間31分 46時間41分 45時間52分 45時間6分 44時間21分 43時間37分 42時間55分 42時間14分 41時間34分 40時間56分 40時間19分 39時間43分 39時間8分 38時間34分 38時間1分 37時間28分 36時間57分 36時間27分 35時間57分 35時間28分 35時間0分 34時間33分 34時間7分 33時間41分 33時間15分 32時間51分 32時間27分 32時間3分 31時間40分 31時間18分 30時間56分 30時間35分 30時間14分 29時間54分 29時間34分 29時間14分 28時間55分 28時間36分 28時間18分 28時間0分 27時間43分 27時間26分 27時間9分 26時間52分 26時間36分 26時間20分 26時間5分 25時間50分 25時間35分 25時間20分 25時間6分 24時間52分 24時間38分 24時間24分 24時間11分 23時間58分 23時間45分 23時間33分 23時間20分 23時間8分 22時間56分 22時間44分 22時間33分 22時間21分 22時間10分 21時間59分 21時間48分 21時間38分 21時間27分 21時間17分 21時間7分 20時間57分 20時間47分 20時間37分 20時間28分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間42分 19時間34分 19時間25分 19時間17分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間21分 18時間13分 18時間6分 17時間58分 17時間51分 17時間44分
掃除機をかける 80時間38分 78時間24分 76時間17分 74時間16分 72時間22分 70時間33分 68時間50分 67時間12分 65時間38分 64時間8分 62時間43分 61時間21分 60時間3分 58時間48分 57時間36分 56時間27分 55時間20分 54時間16分 53時間15分 52時間16分 51時間19分 50時間24分 49時間31分 48時間39分 47時間50分 47時間2分 46時間16分 45時間31分 44時間48分 44時間6分 43時間25分 42時間45分 42時間7分 41時間30分 40時間54分 40時間19分 39時間45分 39時間12分 38時間39分 38時間8分 37時間38分 37時間8分 36時間39分 36時間11分 35時間43分 35時間16分 34時間50分 34時間25分 34時間0分 33時間36分 33時間12分 32時間49分 32時間26分 32時間4分 31時間42分 31時間21分 31時間0分 30時間40分 30時間20分 30時間1分 29時間42分 29時間24分 29時間5分 28時間48分 28時間30分 28時間13分 27時間56分 27時間40分 27時間24分 27時間8分 26時間52分 26時間37分 26時間22分 26時間8分 25時間53分 25時間39分 25時間25分 25時間12分 24時間58分 24時間45分 24時間32分 24時間19分 24時間7分 23時間55分 23時間43分 23時間31分 23時間19分 23時間8分 22時間56分 22時間45分 22時間34分 22時間24分 22時間13分 22時間3分 21時間52分 21時間42分 21時間32分 21時間22分 21時間13分 21時間3分 20時間54分 20時間45分 20時間36分 20時間27分 20時間18分 20時間9分 20時間1分 19時間52分 19時間44分 19時間36分 19時間27分 19時間19分 19時間12分 19時間4分 18時間56分 18時間49分
ウォーキング
(普通:4km/h)
88時間42分 86時間14分 83時間54分 81時間42分 79時間36分 77時間37分 75時間43分 73時間55分 72時間12分 70時間33分 68時間59分 67時間29分 66時間3分 64時間40分 63時間21分 62時間5分 60時間52分 59時間42分 58時間34分 57時間29分 56時間27分 55時間26分 54時間28分 53時間31分 52時間37分 51時間44分 50時間53分 50時間4分 49時間16分 48時間30分 47時間45分 47時間2分 46時間20分 45時間39分 44時間59分 44時間21分 43時間43分 43時間7分 42時間31分 41時間57分 41時間23分 40時間51分 40時間19分 39時間48分 39時間18分 38時間48分 38時間19分 37時間51分 37時間24分 36時間57分 36時間31分 36時間6分 35時間41分 35時間16分 34時間53分 34時間29分 34時間7分 33時間44分 33時間23分 33時間1分 32時間40分 32時間20分 32時間0分 31時間40分 31時間21分 31時間2分 30時間44分 30時間26分 30時間8分 29時間51分 29時間34分 29時間17分 29時間0分 28時間44分 28時間29分 28時間13分 27時間58分 27時間43分 27時間28分 27時間14分 26時間59分 26時間45分 26時間32分 26時間18分 26時間5分 25時間52分 25時間39分 25時間26分 25時間14分 25時間2分 24時間50分 24時間38分 24時間26分 24時間15分 24時間4分 23時間52分 23時間42分 23時間31分 23時間20分 23時間10分 22時間59分 22時間49分 22時間39分 22時間29分 22時間20分 22時間10分 22時間1分 21時間51分 21時間42分 21時間33分 21時間24分 21時間15分 21時間7分 20時間58分 20時間50分 20時間41分
体をよく動かす仕事 88時間42分 86時間14分 83時間54分 81時間42分 79時間36分 77時間37分 75時間43分 73時間55分 72時間12分 70時間33分 68時間59分 67時間29分 66時間3分 64時間40分 63時間21分 62時間5分 60時間52分 59時間42分 58時間34分 57時間29分 56時間27分 55時間26分 54時間28分 53時間31分 52時間37分 51時間44分 50時間53分 50時間4分 49時間16分 48時間30分 47時間45分 47時間2分 46時間20分 45時間39分 44時間59分 44時間21分 43時間43分 43時間7分 42時間31分 41時間57分 41時間23分 40時間51分 40時間19分 39時間48分 39時間18分 38時間48分 38時間19分 37時間51分 37時間24分 36時間57分 36時間31分 36時間6分 35時間41分 35時間16分 34時間53分 34時間29分 34時間7分 33時間44分 33時間23分 33時間1分 32時間40分 32時間20分 32時間0分 31時間40分 31時間21分 31時間2分 30時間44分 30時間26分 30時間8分 29時間51分 29時間34分 29時間17分 29時間0分 28時間44分 28時間29分 28時間13分 27時間58分 27時間43分 27時間28分 27時間14分 26時間59分 26時間45分 26時間32分 26時間18分 26時間5分 25時間52分 25時間39分 25時間26分 25時間14分 25時間2分 24時間50分 24時間38分 24時間26分 24時間15分 24時間4分 23時間52分 23時間42分 23時間31分 23時間20分 23時間10分 22時間59分 22時間49分 22時間39分 22時間29分 22時間20分 22時間10分 22時間1分 21時間51分 21時間42分 21時間33分 21時間24分 21時間15分 21時間7分 20時間58分 20時間50分 20時間41分
皿洗い 88時間42分 86時間14分 83時間54分 81時間42分 79時間36分 77時間37分 75時間43分 73時間55分 72時間12分 70時間33分 68時間59分 67時間29分 66時間3分 64時間40分 63時間21分 62時間5分 60時間52分 59時間42分 58時間34分 57時間29分 56時間27分 55時間26分 54時間28分 53時間31分 52時間37分 51時間44分 50時間53分 50時間4分 49時間16分 48時間30分 47時間45分 47時間2分 46時間20分 45時間39分 44時間59分 44時間21分 43時間43分 43時間7分 42時間31分 41時間57分 41時間23分 40時間51分 40時間19分 39時間48分 39時間18分 38時間48分 38時間19分 37時間51分 37時間24分 36時間57分 36時間31分 36時間6分 35時間41分 35時間16分 34時間53分 34時間29分 34時間7分 33時間44分 33時間23分 33時間1分 32時間40分 32時間20分 32時間0分 31時間40分 31時間21分 31時間2分 30時間44分 30時間26分 30時間8分 29時間51分 29時間34分 29時間17分 29時間0分 28時間44分 28時間29分 28時間13分 27時間58分 27時間43分 27時間28分 27時間14分 26時間59分 26時間45分 26時間32分 26時間18分 26時間5分 25時間52分 25時間39分 25時間26分 25時間14分 25時間2分 24時間50分 24時間38分 24時間26分 24時間15分 24時間4分 23時間52分 23時間42分 23時間31分 23時間20分 23時間10分 22時間59分 22時間49分 22時間39分 22時間29分 22時間20分 22時間10分 22時間1分 21時間51分 21時間42分 21時間33分 21時間24分 21時間15分 21時間7分 20時間58分 20時間50分 20時間41分
ヨガ
ハタ
88時間42分 86時間14分 83時間54分 81時間42分 79時間36分 77時間37分 75時間43分 73時間55分 72時間12分 70時間33分 68時間59分 67時間29分 66時間3分 64時間40分 63時間21分 62時間5分 60時間52分 59時間42分 58時間34分 57時間29分 56時間27分 55時間26分 54時間28分 53時間31分 52時間37分 51時間44分 50時間53分 50時間4分 49時間16分 48時間30分 47時間45分 47時間2分 46時間20分 45時間39分 44時間59分 44時間21分 43時間43分 43時間7分 42時間31分 41時間57分 41時間23分 40時間51分 40時間19分 39時間48分 39時間18分 38時間48分 38時間19分 37時間51分 37時間24分 36時間57分 36時間31分 36時間6分 35時間41分 35時間16分 34時間53分 34時間29分 34時間7分 33時間44分 33時間23分 33時間1分 32時間40分 32時間20分 32時間0分 31時間40分 31時間21分 31時間2分 30時間44分 30時間26分 30時間8分 29時間51分 29時間34分 29時間17分 29時間0分 28時間44分 28時間29分 28時間13分 27時間58分 27時間43分 27時間28分 27時間14分 26時間59分 26時間45分 26時間32分 26時間18分 26時間5分 25時間52分 25時間39分 25時間26分 25時間14分 25時間2分 24時間50分 24時間38分 24時間26分 24時間15分 24時間4分 23時間52分 23時間42分 23時間31分 23時間20分 23時間10分 22時間59分 22時間49分 22時間39分 22時間29分 22時間20分 22時間10分 22時間1分 21時間51分 21時間42分 21時間33分 21時間24分 21時間15分 21時間7分 20時間58分 20時間50分 20時間41分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
106時間26分 103時間29分 100時間41分 98時間2分 95時間31分 93時間8分 90時間52分 88時間42分 86時間38分 84時間40分 82時間47分 80時間59分 79時間16分 77時間37分 76時間2分 74時間30分 73時間3分 71時間38分 70時間17分 68時間59分 67時間44分 66時間31分 65時間21分 64時間14分 63時間8分 62時間5分 61時間4分 60時間5分 59時間8分 58時間12分 57時間19分 56時間27分 55時間36分 54時間47分 53時間59分 53時間13分 52時間28分 51時間44分 51時間2分 50時間20分 49時間40分 49時間1分 48時間23分 47時間45分 47時間9分 46時間34分 45時間59分 45時間26分 44時間53分 44時間21分 43時間49分 43時間19分 42時間49分 42時間20分 41時間51分 41時間23分 40時間56分 40時間29分 40時間3分 39時間38分 39時間13分 38時間48分 38時間24分 38時間1分 37時間38分 37時間15分 36時間53分 36時間31分 36時間10分 35時間49分 35時間28分 35時間8分 34時間49分 34時間29分 34時間10分 33時間52分 33時間33分 33時間15分 32時間58分 32時間40分 32時間23分 32時間7分 31時間50分 31時間34分 31時間18分 31時間2分 30時間47分 30時間32分 30時間17分 30時間2分 29時間48分 29時間34分 29時間20分 29時間6分 28時間52分 28時間39分 28時間26分 28時間13分 28時間0分 27時間48分 27時間35分 27時間23分 27時間11分 26時間59分 26時間48分 26時間36分 26時間25分 26時間14分 26時間3分 25時間52分 25時間41分 25時間31分 25時間20分 25時間10分 25時間0分 24時間50分
自動車を運転 106時間26分 103時間29分 100時間41分 98時間2分 95時間31分 93時間8分 90時間52分 88時間42分 86時間38分 84時間40分 82時間47分 80時間59分 79時間16分 77時間37分 76時間2分 74時間30分 73時間3分 71時間38分 70時間17分 68時間59分 67時間44分 66時間31分 65時間21分 64時間14分 63時間8分 62時間5分 61時間4分 60時間5分 59時間8分 58時間12分 57時間19分 56時間27分 55時間36分 54時間47分 53時間59分 53時間13分 52時間28分 51時間44分 51時間2分 50時間20分 49時間40分 49時間1分 48時間23分 47時間45分 47時間9分 46時間34分 45時間59分 45時間26分 44時間53分 44時間21分 43時間49分 43時間19分 42時間49分 42時間20分 41時間51分 41時間23分 40時間56分 40時間29分 40時間3分 39時間38分 39時間13分 38時間48分 38時間24分 38時間1分 37時間38分 37時間15分 36時間53分 36時間31分 36時間10分 35時間49分 35時間28分 35時間8分 34時間49分 34時間29分 34時間10分 33時間52分 33時間33分 33時間15分 32時間58分 32時間40分 32時間23分 32時間7分 31時間50分 31時間34分 31時間18分 31時間2分 30時間47分 30時間32分 30時間17分 30時間2分 29時間48分 29時間34分 29時間20分 29時間6分 28時間52分 28時間39分 28時間26分 28時間13分 28時間0分 27時間48分 27時間35分 27時間23分 27時間11分 26時間59分 26時間48分 26時間36分 26時間25分 26時間14分 26時間3分 25時間52分 25時間41分 25時間31分 25時間20分 25時間10分 25時間0分 24時間50分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
133時間3分 129時間21分 125時間52分 122時間33分 119時間24分 116時間25分 113時間35分 110時間53分 108時間18分 105時間50分 103時間29分 101時間14分 99時間5分 97時間1分 95時間2分 93時間8分 91時間18分 89時間33分 87時間52分 86時間14分 84時間40分 83時間9分 81時間42分 80時間17分 78時間56分 77時間37分 76時間20分 75時間6分 73時間55分 72時間46分 71時間38分 70時間33分 69時間30分 68時間29分 67時間29分 66時間31分 65時間35分 64時間40分 63時間47分 62時間56分 62時間5分 61時間16分 60時間28分 59時間42分 58時間57分 58時間12分 57時間29分 56時間47分 56時間6分 55時間26分 54時間47分 54時間9分 53時間31分 52時間55分 52時間19分 51時間44分 51時間10分 50時間37分 50時間4分 49時間32分 49時間1分 48時間30分 48時間0分 47時間31分 47時間2分 46時間34分 46時間6分 45時間39分 45時間12分 44時間46分 44時間21分 43時間56分 43時間31分 43時間7分 42時間43分 42時間20分 41時間57分 41時間34分 41時間12分 40時間51分 40時間29分 40時間8分 39時間48分 39時間28分 39時間8分 38時間48分 38時間29分 38時間10分 37時間51分 37時間33分 37時間15分 36時間57分 36時間40分 36時間23分 36時間6分 35時間49分 35時間33分 35時間16分 35時間0分 34時間45分 34時間29分 34時間14分 33時間59分 33時間44分 33時間30分 33時間15分 33時間1分 32時間47分 32時間34分 32時間20分 32時間7分 31時間53分 31時間40分 31時間28分 31時間15分 31時間2分
風呂でシャワー 133時間3分 129時間21分 125時間52分 122時間33分 119時間24分 116時間25分 113時間35分 110時間53分 108時間18分 105時間50分 103時間29分 101時間14分 99時間5分 97時間1分 95時間2分 93時間8分 91時間18分 89時間33分 87時間52分 86時間14分 84時間40分 83時間9分 81時間42分 80時間17分 78時間56分 77時間37分 76時間20分 75時間6分 73時間55分 72時間46分 71時間38分 70時間33分 69時間30分 68時間29分 67時間29分 66時間31分 65時間35分 64時間40分 63時間47分 62時間56分 62時間5分 61時間16分 60時間28分 59時間42分 58時間57分 58時間12分 57時間29分 56時間47分 56時間6分 55時間26分 54時間47分 54時間9分 53時間31分 52時間55分 52時間19分 51時間44分 51時間10分 50時間37分 50時間4分 49時間32分 49時間1分 48時間30分 48時間0分 47時間31分 47時間2分 46時間34分 46時間6分 45時間39分 45時間12分 44時間46分 44時間21分 43時間56分 43時間31分 43時間7分 42時間43分 42時間20分 41時間57分 41時間34分 41時間12分 40時間51分 40時間29分 40時間8分 39時間48分 39時間28分 39時間8分 38時間48分 38時間29分 38時間10分 37時間51分 37時間33分 37時間15分 36時間57分 36時間40分 36時間23分 36時間6分 35時間49分 35時間33分 35時間16分 35時間0分 34時間45分 34時間29分 34時間14分 33時間59分 33時間44分 33時間30分 33時間15分 33時間1分 32時間47分 32時間34分 32時間20分 32時間7分 31時間53分 31時間40分 31時間28分 31時間15分 31時間2分
トイレ 147時間50分 143時間44分 139時間51分 136時間10分 132時間40分 129時間21分 126時間12分 123時間12分 120時間20分 117時間36分 114時間59分 112時間29分 110時間5分 107時間48分 105時間36分 103時間29分 101時間27分 99時間30分 97時間38分 95時間49分 94時間5分 92時間24分 90時間46分 89時間13分 87時間42分 86時間14分 84時間49分 83時間27分 82時間8分 80時間51分 79時間36分 78時間24分 77時間13分 76時間5分 74時間59分 73時間55分 72時間52分 71時間52分 70時間53分 69時間55分 68時間59分 68時間5分 67時間12分 66時間20分 65時間30分 64時間40分 63時間53分 63時間6分 62時間20分 61時間36分 60時間52分 60時間10分 59時間28分 58時間48分 58時間8分 57時間29分 56時間51分 56時間14分 55時間38分 55時間2分 54時間28分 53時間54分 53時間20分 52時間48分 52時間16分 51時間44分 51時間14分 50時間43分 50時間14分 49時間45分 49時間16分 48時間49分 48時間21分 47時間54分 47時間28分 47時間2分 46時間37分 46時間12分 45時間47分 45時間23分 44時間59分 44時間36分 44時間13分 43時間51分 43時間29分 43時間7分 42時間45分 42時間24分 42時間4分 41時間43分 41時間23分 41時間4分 40時間44分 40時間25分 40時間6分 39時間48分 39時間30分 39時間12分 38時間54分 38時間36分 38時間19分 38時間2分 37時間46分 37時間29分 37時間13分 36時間57分 36時間41分 36時間26分 36時間11分 35時間56分 35時間41分 35時間26分 35時間12分 34時間57分 34時間43分 34時間29分
立って仕事をする 147時間50分 143時間44分 139時間51分 136時間10分 132時間40分 129時間21分 126時間12分 123時間12分 120時間20分 117時間36分 114時間59分 112時間29分 110時間5分 107時間48分 105時間36分 103時間29分 101時間27分 99時間30分 97時間38分 95時間49分 94時間5分 92時間24分 90時間46分 89時間13分 87時間42分 86時間14分 84時間49分 83時間27分 82時間8分 80時間51分 79時間36分 78時間24分 77時間13分 76時間5分 74時間59分 73時間55分 72時間52分 71時間52分 70時間53分 69時間55分 68時間59分 68時間5分 67時間12分 66時間20分 65時間30分 64時間40分 63時間53分 63時間6分 62時間20分 61時間36分 60時間52分 60時間10分 59時間28分 58時間48分 58時間8分 57時間29分 56時間51分 56時間14分 55時間38分 55時間2分 54時間28分 53時間54分 53時間20分 52時間48分 52時間16分 51時間44分 51時間14分 50時間43分 50時間14分 49時間45分 49時間16分 48時間49分 48時間21分 47時間54分 47時間28分 47時間2分 46時間37分 46時間12分 45時間47分 45時間23分 44時間59分 44時間36分 44時間13分 43時間51分 43時間29分 43時間7分 42時間45分 42時間24分 42時間4分 41時間43分 41時間23分 41時間4分 40時間44分 40時間25分 40時間6分 39時間48分 39時間30分 39時間12分 38時間54分 38時間36分 38時間19分 38時間2分 37時間46分 37時間29分 37時間13分 36時間57分 36時間41分 36時間26分 36時間11分 35時間56分 35時間41分 35時間26分 35時間12分 34時間57分 34時間43分 34時間29分
風呂で入浴 177時間24分 172時間29分 167時間49分 163時間24分 159時間13分 155時間14分 151時間27分 147時間50分 144時間24分 141時間7分 137時間59分 134時間59分 132時間7分 129時間21分 126時間43分 124時間11分 121時間45分 119時間24分 117時間9分 114時間59分 112時間54分 110時間53分 108時間56分 107時間3分 105時間14分 103時間29分 101時間47分 100時間9分 98時間33分 97時間1分 95時間31分 94時間5分 92時間40分 91時間18分 89時間59分 88時間42分 87時間27分 86時間14分 85時間3分 83時間54分 82時間47分 81時間42分 80時間38分 79時間36分 78時間36分 77時間37分 76時間39分 75時間43分 74時間48分 73時間55分 73時間3分 72時間12分 71時間22分 70時間33分 69時間46分 68時間59分 68時間14分 67時間29分 66時間46分 66時間3分 65時間21分 64時間40分 64時間0分 63時間21分 62時間43分 62時間5分 61時間28分 60時間52分 60時間17分 59時間42分 59時間8分 58時間34分 58時間1分 57時間29分 56時間58分 56時間27分 55時間56分 55時間26分 54時間57分 54時間28分 53時間59分 53時間31分 53時間4分 52時間37分 52時間10分 51時間44分 51時間19分 50時間53分 50時間29分 50時間4分 49時間40分 49時間16分 48時間53分 48時間30分 48時間8分 47時間45分 47時間24分 47時間2分 46時間41分 46時間20分 45時間59分 45時間39分 45時間19分 44時間59分 44時間40分 44時間21分 44時間2分 43時間43分 43時間25分 43時間7分 42時間49分 42時間31分 42時間14分 41時間57分 41時間40分 41時間23分
デスクワーク 204時間42分 199時間1分 193時間38分 188時間32分 183時間42分 179時間7分 174時間45分 170時間35分 166時間37分 162時間50分 159時間13分 155時間45分 152時間26分 149時間16分 146時間13分 143時間17分 140時間29分 137時間47分 135時間11分 132時間40分 130時間16分 127時間56分 125時間41分 123時間31分 121時間26分 119時間24分 117時間27分 115時間33分 113時間43分 111時間57分 110時間13分 108時間33分 106時間56分 105時間21分 103時間50分 102時間21分 100時間54分 99時間30分 98時間8分 96時間49分 95時間31分 94時間16分 93時間2分 91時間51分 90時間41分 89時間33分 88時間27分 87時間22分 86時間19分 85時間17分 84時間17分 83時間18分 82時間21分 81時間25分 80時間30分 79時間36分 78時間44分 77時間52分 77時間2分 76時間13分 75時間25分 74時間38分 73時間51分 73時間6分 72時間22分 71時間38分 70時間56分 70時間14分 69時間33分 68時間53分 68時間14分 67時間35分 66時間57分 66時間20分 65時間43分 65時間8分 64時間32分 63時間58分 63時間24分 62時間50分 62時間18分 61時間45分 61時間14分 60時間43分 60時間12分 59時間42分 59時間12分 58時間43分 58時間15分 57時間46分 57時間19分 56時間51分 56時間24分 55時間58分 55時間32分 55時間6分 54時間41分 54時間16分 53時間52分 53時間28分 53時間4分 52時間40分 52時間17分 51時間55分 51時間32分 51時間10分 50時間48分 50時間27分 50時間6分 49時間45分 49時間24分 49時間4分 48時間44分 48時間24分 48時間5分 47時間45分
電車バスに乗車 204時間42分 199時間1分 193時間38分 188時間32分 183時間42分 179時間7分 174時間45分 170時間35分 166時間37分 162時間50分 159時間13分 155時間45分 152時間26分 149時間16分 146時間13分 143時間17分 140時間29分 137時間47分 135時間11分 132時間40分 130時間16分 127時間56分 125時間41分 123時間31分 121時間26分 119時間24分 117時間27分 115時間33分 113時間43分 111時間57分 110時間13分 108時間33分 106時間56分 105時間21分 103時間50分 102時間21分 100時間54分 99時間30分 98時間8分 96時間49分 95時間31分 94時間16分 93時間2分 91時間51分 90時間41分 89時間33分 88時間27分 87時間22分 86時間19分 85時間17分 84時間17分 83時間18分 82時間21分 81時間25分 80時間30分 79時間36分 78時間44分 77時間52分 77時間2分 76時間13分 75時間25分 74時間38分 73時間51分 73時間6分 72時間22分 71時間38分 70時間56分 70時間14分 69時間33分 68時間53分 68時間14分 67時間35分 66時間57分 66時間20分 65時間43分 65時間8分 64時間32分 63時間58分 63時間24分 62時間50分 62時間18分 61時間45分 61時間14分 60時間43分 60時間12分 59時間42分 59時間12分 58時間43分 58時間15分 57時間46分 57時間19分 56時間51分 56時間24分 55時間58分 55時間32分 55時間6分 54時間41分 54時間16分 53時間52分 53時間28分 53時間4分 52時間40分 52時間17分 51時間55分 51時間32分 51時間10分 50時間48分 50時間27分 50時間6分 49時間45分 49時間24分 49時間4分 48時間44分 48時間24分 48時間5分 47時間45分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓