funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

90時間41分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8331kcal 8569kcal 8807kcal 9045kcal 9283kcal 9521kcal 9759kcal 9997kcal 10235kcal 10473kcal 10711kcal 10950kcal 11188kcal 11426kcal 11664kcal 11902kcal 12140kcal 12378kcal 12616kcal 12854kcal 13092kcal 13330kcal 13568kcal 13806kcal 14044kcal 14282kcal 14520kcal 14758kcal 14996kcal 15234kcal 15472kcal 15710kcal 15948kcal 16186kcal 16425kcal 16663kcal 16901kcal 17139kcal 17377kcal 17615kcal 17853kcal 18091kcal 18329kcal 18567kcal 18805kcal 19043kcal 19281kcal 19519kcal 19757kcal 19995kcal 20233kcal 20471kcal 20709kcal 20947kcal 21185kcal 21423kcal 21661kcal 21900kcal 22138kcal 22376kcal 22614kcal 22852kcal 23090kcal 23328kcal 23566kcal 23804kcal 24042kcal 24280kcal 24518kcal 24756kcal 24994kcal 25232kcal 25470kcal 25708kcal 25946kcal 26184kcal 26422kcal 26660kcal 26898kcal 27136kcal 27375kcal 27613kcal 27851kcal 28089kcal 28327kcal 28565kcal 28803kcal 29041kcal 29279kcal 29517kcal 29755kcal 29993kcal 30231kcal 30469kcal 30707kcal 30945kcal 31183kcal 31421kcal 31659kcal 31897kcal 32135kcal 32373kcal 32611kcal 32850kcal 33088kcal 33326kcal 33564kcal 33802kcal 34040kcal 34278kcal 34516kcal 34754kcal 34992kcal 35230kcal 35468kcal 35706kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9997kcal 10283kcal 10569kcal 10854kcal 11140kcal 11426kcal 11711kcal 11997kcal 12283kcal 12568kcal 12854kcal 13140kcal 13425kcal 13711kcal 13996kcal 14282kcal 14568kcal 14853kcal 15139kcal 15425kcal 15710kcal 15996kcal 16282kcal 16567kcal 16853kcal 17139kcal 17424kcal 17710kcal 17996kcal 18281kcal 18567kcal 18853kcal 19138kcal 19424kcal 19710kcal 19995kcal 20281kcal 20566kcal 20852kcal 21138kcal 21423kcal 21709kcal 21995kcal 22280kcal 22566kcal 22852kcal 23137kcal 23423kcal 23709kcal 23994kcal 24280kcal 24566kcal 24851kcal 25137kcal 25423kcal 25708kcal 25994kcal 26280kcal 26565kcal 26851kcal 27136kcal 27422kcal 27708kcal 27993kcal 28279kcal 28565kcal 28850kcal 29136kcal 29422kcal 29707kcal 29993kcal 30279kcal 30564kcal 30850kcal 31136kcal 31421kcal 31707kcal 31993kcal 32278kcal 32564kcal 32850kcal 33135kcal 33421kcal 33706kcal 33992kcal 34278kcal 34563kcal 34849kcal 35135kcal 35420kcal 35706kcal 35992kcal 36277kcal 36563kcal 36849kcal 37134kcal 37420kcal 37706kcal 37991kcal 38277kcal 38563kcal 38848kcal 39134kcal 39420kcal 39705kcal 39991kcal 40277kcal 40562kcal 40848kcal 41133kcal 41419kcal 41705kcal 41990kcal 42276kcal 42562kcal 42847kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14330kcal 14739kcal 15149kcal 15558kcal 15967kcal 16377kcal 16786kcal 17196kcal 17605kcal 18015kcal 18424kcal 18834kcal 19243kcal 19652kcal 20062kcal 20471kcal 20881kcal 21290kcal 21700kcal 22109kcal 22518kcal 22928kcal 23337kcal 23747kcal 24156kcal 24566kcal 24975kcal 25384kcal 25794kcal 26203kcal 26613kcal 27022kcal 27432kcal 27841kcal 28251kcal 28660kcal 29069kcal 29479kcal 29888kcal 30298kcal 30707kcal 31117kcal 31526kcal 31935kcal 32345kcal 32754kcal 33164kcal 33573kcal 33983kcal 34392kcal 34801kcal 35211kcal 35620kcal 36030kcal 36439kcal 36849kcal 37258kcal 37668kcal 38077kcal 38486kcal 38896kcal 39305kcal 39715kcal 40124kcal 40534kcal 40943kcal 41352kcal 41762kcal 42171kcal 42581kcal 42990kcal 43400kcal 43809kcal 44219kcal 44628kcal 45037kcal 45447kcal 45856kcal 46266kcal 46675kcal 47085kcal 47494kcal 47903kcal 48313kcal 48722kcal 49132kcal 49541kcal 49951kcal 50360kcal 50769kcal 51179kcal 51588kcal 51998kcal 52407kcal 52817kcal 53226kcal 53636kcal 54045kcal 54454kcal 54864kcal 55273kcal 55683kcal 56092kcal 56502kcal 56911kcal 57320kcal 57730kcal 58139kcal 58549kcal 58958kcal 59368kcal 59777kcal 60186kcal 60596kcal 61005kcal 61415kcal
山登り 26660kcal 27422kcal 28184kcal 28946kcal 29707kcal 30469kcal 31231kcal 31993kcal 32754kcal 33516kcal 34278kcal 35040kcal 35801kcal 36563kcal 37325kcal 38087kcal 38848kcal 39610kcal 40372kcal 41133kcal 41895kcal 42657kcal 43419kcal 44180kcal 44942kcal 45704kcal 46466kcal 47227kcal 47989kcal 48751kcal 49513kcal 50274kcal 51036kcal 51798kcal 52560kcal 53321kcal 54083kcal 54845kcal 55607kcal 56368kcal 57130kcal 57892kcal 58653kcal 59415kcal 60177kcal 60939kcal 61700kcal 62462kcal 63224kcal 63986kcal 64747kcal 65509kcal 66271kcal 67033kcal 67794kcal 68556kcal 69318kcal 70080kcal 70841kcal 71603kcal 72365kcal 73127kcal 73888kcal 74650kcal 75412kcal 76174kcal 76935kcal 77697kcal 78459kcal 79220kcal 79982kcal 80744kcal 81506kcal 82267kcal 83029kcal 83791kcal 84553kcal 85314kcal 86076kcal 86838kcal 87600kcal 88361kcal 89123kcal 89885kcal 90647kcal 91408kcal 92170kcal 92932kcal 93694kcal 94455kcal 95217kcal 95979kcal 96740kcal 97502kcal 98264kcal 99026kcal 99787kcal 100549kcal 101311kcal 102073kcal 102834kcal 103596kcal 104358kcal 105120kcal 105881kcal 106643kcal 107405kcal 108167kcal 108928kcal 109690kcal 110452kcal 111214kcal 111975kcal 112737kcal 113499kcal 114261kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19995kcal 20566kcal 21138kcal 21709kcal 22280kcal 22852kcal 23423kcal 23994kcal 24566kcal 25137kcal 25708kcal 26280kcal 26851kcal 27422kcal 27993kcal 28565kcal 29136kcal 29707kcal 30279kcal 30850kcal 31421kcal 31993kcal 32564kcal 33135kcal 33706kcal 34278kcal 34849kcal 35420kcal 35992kcal 36563kcal 37134kcal 37706kcal 38277kcal 38848kcal 39420kcal 39991kcal 40562kcal 41133kcal 41705kcal 42276kcal 42847kcal 43419kcal 43990kcal 44561kcal 45133kcal 45704kcal 46275kcal 46847kcal 47418kcal 47989kcal 48560kcal 49132kcal 49703kcal 50274kcal 50846kcal 51417kcal 51988kcal 52560kcal 53131kcal 53702kcal 54273kcal 54845kcal 55416kcal 55987kcal 56559kcal 57130kcal 57701kcal 58273kcal 58844kcal 59415kcal 59987kcal 60558kcal 61129kcal 61700kcal 62272kcal 62843kcal 63414kcal 63986kcal 64557kcal 65128kcal 65700kcal 66271kcal 66842kcal 67413kcal 67985kcal 68556kcal 69127kcal 69699kcal 70270kcal 70841kcal 71413kcal 71984kcal 72555kcal 73127kcal 73698kcal 74269kcal 74840kcal 75412kcal 75983kcal 76554kcal 77126kcal 77697kcal 78268kcal 78840kcal 79411kcal 79982kcal 80554kcal 81125kcal 81696kcal 82267kcal 82839kcal 83410kcal 83981kcal 84553kcal 85124kcal 85695kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26660kcal 27422kcal 28184kcal 28946kcal 29707kcal 30469kcal 31231kcal 31993kcal 32754kcal 33516kcal 34278kcal 35040kcal 35801kcal 36563kcal 37325kcal 38087kcal 38848kcal 39610kcal 40372kcal 41133kcal 41895kcal 42657kcal 43419kcal 44180kcal 44942kcal 45704kcal 46466kcal 47227kcal 47989kcal 48751kcal 49513kcal 50274kcal 51036kcal 51798kcal 52560kcal 53321kcal 54083kcal 54845kcal 55607kcal 56368kcal 57130kcal 57892kcal 58653kcal 59415kcal 60177kcal 60939kcal 61700kcal 62462kcal 63224kcal 63986kcal 64747kcal 65509kcal 66271kcal 67033kcal 67794kcal 68556kcal 69318kcal 70080kcal 70841kcal 71603kcal 72365kcal 73127kcal 73888kcal 74650kcal 75412kcal 76174kcal 76935kcal 77697kcal 78459kcal 79220kcal 79982kcal 80744kcal 81506kcal 82267kcal 83029kcal 83791kcal 84553kcal 85314kcal 86076kcal 86838kcal 87600kcal 88361kcal 89123kcal 89885kcal 90647kcal 91408kcal 92170kcal 92932kcal 93694kcal 94455kcal 95217kcal 95979kcal 96740kcal 97502kcal 98264kcal 99026kcal 99787kcal 100549kcal 101311kcal 102073kcal 102834kcal 103596kcal 104358kcal 105120kcal 105881kcal 106643kcal 107405kcal 108167kcal 108928kcal 109690kcal 110452kcal 111214kcal 111975kcal 112737kcal 113499kcal 114261kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33326kcal 34278kcal 35230kcal 36182kcal 37134kcal 38087kcal 39039kcal 39991kcal 40943kcal 41895kcal 42847kcal 43800kcal 44752kcal 45704kcal 46656kcal 47608kcal 48560kcal 49513kcal 50465kcal 51417kcal 52369kcal 53321kcal 54273kcal 55226kcal 56178kcal 57130kcal 58082kcal 59034kcal 59987kcal 60939kcal 61891kcal 62843kcal 63795kcal 64747kcal 65700kcal 66652kcal 67604kcal 68556kcal 69508kcal 70460kcal 71413kcal 72365kcal 73317kcal 74269kcal 75221kcal 76174kcal 77126kcal 78078kcal 79030kcal 79982kcal 80934kcal 81887kcal 82839kcal 83791kcal 84743kcal 85695kcal 86647kcal 87600kcal 88552kcal 89504kcal 90456kcal 91408kcal 92360kcal 93313kcal 94265kcal 95217kcal 96169kcal 97121kcal 98074kcal 99026kcal 99978kcal 100930kcal 101882kcal 102834kcal 103787kcal 104739kcal 105691kcal 106643kcal 107595kcal 108547kcal 109500kcal 110452kcal 111404kcal 112356kcal 113308kcal 114261kcal 115213kcal 116165kcal 117117kcal 118069kcal 119021kcal 119974kcal 120926kcal 121878kcal 122830kcal 123782kcal 124734kcal 125687kcal 126639kcal 127591kcal 128543kcal 129495kcal 130447kcal 131400kcal 132352kcal 133304kcal 134256kcal 135208kcal 136161kcal 137113kcal 138065kcal 139017kcal 139969kcal 140921kcal 141874kcal 142826kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29326kcal 30164kcal 31002kcal 31840kcal 32678kcal 33516kcal 34354kcal 35192kcal 36030kcal 36868kcal 37706kcal 38544kcal 39381kcal 40219kcal 41057kcal 41895kcal 42733kcal 43571kcal 44409kcal 45247kcal 46085kcal 46923kcal 47761kcal 48599kcal 49436kcal 50274kcal 51112kcal 51950kcal 52788kcal 53626kcal 54464kcal 55302kcal 56140kcal 56978kcal 57816kcal 58653kcal 59491kcal 60329kcal 61167kcal 62005kcal 62843kcal 63681kcal 64519kcal 65357kcal 66195kcal 67033kcal 67871kcal 68708kcal 69546kcal 70384kcal 71222kcal 72060kcal 72898kcal 73736kcal 74574kcal 75412kcal 76250kcal 77088kcal 77926kcal 78763kcal 79601kcal 80439kcal 81277kcal 82115kcal 82953kcal 83791kcal 84629kcal 85467kcal 86305kcal 87143kcal 87980kcal 88818kcal 89656kcal 90494kcal 91332kcal 92170kcal 93008kcal 93846kcal 94684kcal 95522kcal 96360kcal 97198kcal 98035kcal 98873kcal 99711kcal 100549kcal 101387kcal 102225kcal 103063kcal 103901kcal 104739kcal 105577kcal 106415kcal 107252kcal 108090kcal 108928kcal 109766kcal 110604kcal 111442kcal 112280kcal 113118kcal 113956kcal 114794kcal 115632kcal 116470kcal 117307kcal 118145kcal 118983kcal 119821kcal 120659kcal 121497kcal 122335kcal 123173kcal 124011kcal 124849kcal 125687kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39324kcal 40448kcal 41571kcal 42695kcal 43819kcal 44942kcal 46066kcal 47189kcal 48313kcal 49436kcal 50560kcal 51684kcal 52807kcal 53931kcal 55054kcal 56178kcal 57301kcal 58425kcal 59549kcal 60672kcal 61796kcal 62919kcal 64043kcal 65166kcal 66290kcal 67413kcal 68537kcal 69661kcal 70784kcal 71908kcal 73031kcal 74155kcal 75278kcal 76402kcal 77526kcal 78649kcal 79773kcal 80896kcal 82020kcal 83143kcal 84267kcal 85391kcal 86514kcal 87638kcal 88761kcal 89885kcal 91008kcal 92132kcal 93256kcal 94379kcal 95503kcal 96626kcal 97750kcal 98873kcal 99997kcal 101120kcal 102244kcal 103368kcal 104491kcal 105615kcal 106738kcal 107862kcal 108985kcal 110109kcal 111233kcal 112356kcal 113480kcal 114603kcal 115727kcal 116850kcal 117974kcal 119098kcal 120221kcal 121345kcal 122468kcal 123592kcal 124715kcal 125839kcal 126963kcal 128086kcal 129210kcal 130333kcal 131457kcal 132580kcal 133704kcal 134827kcal 135951kcal 137075kcal 138198kcal 139322kcal 140445kcal 141569kcal 142692kcal 143816kcal 144940kcal 146063kcal 147187kcal 148310kcal 149434kcal 150557kcal 151681kcal 152805kcal 153928kcal 155052kcal 156175kcal 157299kcal 158422kcal 159546kcal 160670kcal 161793kcal 162917kcal 164040kcal 165164kcal 166287kcal 167411kcal 168534kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40991kcal 42162kcal 43333kcal 44504kcal 45675kcal 46847kcal 48018kcal 49189kcal 50360kcal 51531kcal 52702kcal 53874kcal 55045kcal 56216kcal 57387kcal 58558kcal 59729kcal 60901kcal 62072kcal 63243kcal 64414kcal 65585kcal 66756kcal 67928kcal 69099kcal 70270kcal 71441kcal 72612kcal 73784kcal 74955kcal 76126kcal 77297kcal 78468kcal 79639kcal 80811kcal 81982kcal 83153kcal 84324kcal 85495kcal 86666kcal 87838kcal 89009kcal 90180kcal 91351kcal 92522kcal 93694kcal 94865kcal 96036kcal 97207kcal 98378kcal 99549kcal 100721kcal 101892kcal 103063kcal 104234kcal 105405kcal 106576kcal 107748kcal 108919kcal 110090kcal 111261kcal 112432kcal 113603kcal 114775kcal 115946kcal 117117kcal 118288kcal 119459kcal 120631kcal 121802kcal 122973kcal 124144kcal 125315kcal 126486kcal 127658kcal 128829kcal 130000kcal 131171kcal 132342kcal 133513kcal 134685kcal 135856kcal 137027kcal 138198kcal 139369kcal 140541kcal 141712kcal 142883kcal 144054kcal 145225kcal 146396kcal 147568kcal 148739kcal 149910kcal 151081kcal 152252kcal 153423kcal 154595kcal 155766kcal 156937kcal 158108kcal 159279kcal 160451kcal 161622kcal 162793kcal 163964kcal 165135kcal 166306kcal 167478kcal 168649kcal 169820kcal 170991kcal 172162kcal 173333kcal 174505kcal 175676kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17662kcal 18167kcal 18672kcal 19176kcal 19681kcal 20186kcal 20690kcal 21195kcal 21700kcal 22204kcal 22709kcal 23214kcal 23718kcal 24223kcal 24727kcal 25232kcal 25737kcal 26241kcal 26746kcal 27251kcal 27755kcal 28260kcal 28765kcal 29269kcal 29774kcal 30279kcal 30783kcal 31288kcal 31793kcal 32297kcal 32802kcal 33307kcal 33811kcal 34316kcal 34821kcal 35325kcal 35830kcal 36334kcal 36839kcal 37344kcal 37848kcal 38353kcal 38858kcal 39362kcal 39867kcal 40372kcal 40876kcal 41381kcal 41886kcal 42390kcal 42895kcal 43400kcal 43904kcal 44409kcal 44914kcal 45418kcal 45923kcal 46428kcal 46932kcal 47437kcal 47942kcal 48446kcal 48951kcal 49455kcal 49960kcal 50465kcal 50969kcal 51474kcal 51979kcal 52483kcal 52988kcal 53493kcal 53997kcal 54502kcal 55007kcal 55511kcal 56016kcal 56521kcal 57025kcal 57530kcal 58035kcal 58539kcal 59044kcal 59549kcal 60053kcal 60558kcal 61062kcal 61567kcal 62072kcal 62576kcal 63081kcal 63586kcal 64090kcal 64595kcal 65100kcal 65604kcal 66109kcal 66614kcal 67118kcal 67623kcal 68128kcal 68632kcal 69137kcal 69642kcal 70146kcal 70651kcal 71156kcal 71660kcal 72165kcal 72669kcal 73174kcal 73679kcal 74183kcal 74688kcal 75193kcal 75697kcal
水泳
(普通:全般)		 27660kcal 28450kcal 29241kcal 30031kcal 30821kcal 31612kcal 32402kcal 33192kcal 33983kcal 34773kcal 35563kcal 36354kcal 37144kcal 37934kcal 38724kcal 39515kcal 40305kcal 41095kcal 41886kcal 42676kcal 43466kcal 44257kcal 45047kcal 45837kcal 46628kcal 47418kcal 48208kcal 48998kcal 49789kcal 50579kcal 51369kcal 52160kcal 52950kcal 53740kcal 54531kcal 55321kcal 56111kcal 56901kcal 57692kcal 58482kcal 59272kcal 60063kcal 60853kcal 61643kcal 62434kcal 63224kcal 64014kcal 64805kcal 65595kcal 66385kcal 67175kcal 67966kcal 68756kcal 69546kcal 70337kcal 71127kcal 71917kcal 72708kcal 73498kcal 74288kcal 75078kcal 75869kcal 76659kcal 77449kcal 78240kcal 79030kcal 79820kcal 80611kcal 81401kcal 82191kcal 82982kcal 83772kcal 84562kcal 85352kcal 86143kcal 86933kcal 87723kcal 88514kcal 89304kcal 90094kcal 90885kcal 91675kcal 92465kcal 93256kcal 94046kcal 94836kcal 95626kcal 96417kcal 97207kcal 97997kcal 98788kcal 99578kcal 100368kcal 101159kcal 101949kcal 102739kcal 103529kcal 104320kcal 105110kcal 105900kcal 106691kcal 107481kcal 108271kcal 109062kcal 109852kcal 110642kcal 111433kcal 112223kcal 113013kcal 113803kcal 114594kcal 115384kcal 116174kcal 116965kcal 117755kcal 118545kcal
水泳
(速め:全般)		 33326kcal 34278kcal 35230kcal 36182kcal 37134kcal 38087kcal 39039kcal 39991kcal 40943kcal 41895kcal 42847kcal 43800kcal 44752kcal 45704kcal 46656kcal 47608kcal 48560kcal 49513kcal 50465kcal 51417kcal 52369kcal 53321kcal 54273kcal 55226kcal 56178kcal 57130kcal 58082kcal 59034kcal 59987kcal 60939kcal 61891kcal 62843kcal 63795kcal 64747kcal 65700kcal 66652kcal 67604kcal 68556kcal 69508kcal 70460kcal 71413kcal 72365kcal 73317kcal 74269kcal 75221kcal 76174kcal 77126kcal 78078kcal 79030kcal 79982kcal 80934kcal 81887kcal 82839kcal 83791kcal 84743kcal 85695kcal 86647kcal 87600kcal 88552kcal 89504kcal 90456kcal 91408kcal 92360kcal 93313kcal 94265kcal 95217kcal 96169kcal 97121kcal 98074kcal 99026kcal 99978kcal 100930kcal 101882kcal 102834kcal 103787kcal 104739kcal 105691kcal 106643kcal 107595kcal 108547kcal 109500kcal 110452kcal 111404kcal 112356kcal 113308kcal 114261kcal 115213kcal 116165kcal 117117kcal 118069kcal 119021kcal 119974kcal 120926kcal 121878kcal 122830kcal 123782kcal 124734kcal 125687kcal 126639kcal 127591kcal 128543kcal 129495kcal 130447kcal 131400kcal 132352kcal 133304kcal 134256kcal 135208kcal 136161kcal 137113kcal 138065kcal 139017kcal 139969kcal 140921kcal 141874kcal 142826kcal
水泳
(バタフライ)		 45990kcal 47304kcal 48618kcal 49932kcal 51246kcal 52560kcal 53874kcal 55188kcal 56502kcal 57816kcal 59130kcal 60444kcal 61758kcal 63072kcal 64386kcal 65700kcal 67014kcal 68328kcal 69642kcal 70956kcal 72270kcal 73584kcal 74898kcal 76212kcal 77526kcal 78840kcal 80154kcal 81468kcal 82782kcal 84096kcal 85410kcal 86724kcal 88038kcal 89352kcal 90666kcal 91980kcal 93294kcal 94608kcal 95922kcal 97236kcal 98550kcal 99864kcal 101178kcal 102492kcal 103806kcal 105120kcal 106434kcal 107748kcal 109062kcal 110376kcal 111690kcal 113004kcal 114318kcal 115632kcal 116946kcal 118260kcal 119574kcal 120888kcal 122202kcal 123516kcal 124830kcal 126144kcal 127458kcal 128772kcal 130086kcal 131400kcal 132714kcal 134028kcal 135342kcal 136656kcal 137970kcal 139284kcal 140598kcal 141912kcal 143226kcal 144540kcal 145854kcal 147168kcal 148482kcal 149796kcal 151110kcal 152424kcal 153738kcal 155052kcal 156366kcal 157680kcal 158994kcal 160308kcal 161622kcal 162936kcal 164250kcal 165564kcal 166878kcal 168192kcal 169506kcal 170820kcal 172134kcal 173448kcal 174762kcal 176076kcal 177390kcal 178704kcal 180018kcal 181332kcal 182646kcal 183960kcal 185274kcal 186588kcal 187902kcal 189216kcal 190530kcal 191844kcal 193158kcal 194472kcal 195786kcal 197100kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19995kcal 20566kcal 21138kcal 21709kcal 22280kcal 22852kcal 23423kcal 23994kcal 24566kcal 25137kcal 25708kcal 26280kcal 26851kcal 27422kcal 27993kcal 28565kcal 29136kcal 29707kcal 30279kcal 30850kcal 31421kcal 31993kcal 32564kcal 33135kcal 33706kcal 34278kcal 34849kcal 35420kcal 35992kcal 36563kcal 37134kcal 37706kcal 38277kcal 38848kcal 39420kcal 39991kcal 40562kcal 41133kcal 41705kcal 42276kcal 42847kcal 43419kcal 43990kcal 44561kcal 45133kcal 45704kcal 46275kcal 46847kcal 47418kcal 47989kcal 48560kcal 49132kcal 49703kcal 50274kcal 50846kcal 51417kcal 51988kcal 52560kcal 53131kcal 53702kcal 54273kcal 54845kcal 55416kcal 55987kcal 56559kcal 57130kcal 57701kcal 58273kcal 58844kcal 59415kcal 59987kcal 60558kcal 61129kcal 61700kcal 62272kcal 62843kcal 63414kcal 63986kcal 64557kcal 65128kcal 65700kcal 66271kcal 66842kcal 67413kcal 67985kcal 68556kcal 69127kcal 69699kcal 70270kcal 70841kcal 71413kcal 71984kcal 72555kcal 73127kcal 73698kcal 74269kcal 74840kcal 75412kcal 75983kcal 76554kcal 77126kcal 77697kcal 78268kcal 78840kcal 79411kcal 79982kcal 80554kcal 81125kcal 81696kcal 82267kcal 82839kcal 83410kcal 83981kcal 84553kcal 85124kcal 85695kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26660kcal 27422kcal 28184kcal 28946kcal 29707kcal 30469kcal 31231kcal 31993kcal 32754kcal 33516kcal 34278kcal 35040kcal 35801kcal 36563kcal 37325kcal 38087kcal 38848kcal 39610kcal 40372kcal 41133kcal 41895kcal 42657kcal 43419kcal 44180kcal 44942kcal 45704kcal 46466kcal 47227kcal 47989kcal 48751kcal 49513kcal 50274kcal 51036kcal 51798kcal 52560kcal 53321kcal 54083kcal 54845kcal 55607kcal 56368kcal 57130kcal 57892kcal 58653kcal 59415kcal 60177kcal 60939kcal 61700kcal 62462kcal 63224kcal 63986kcal 64747kcal 65509kcal 66271kcal 67033kcal 67794kcal 68556kcal 69318kcal 70080kcal 70841kcal 71603kcal 72365kcal 73127kcal 73888kcal 74650kcal 75412kcal 76174kcal 76935kcal 77697kcal 78459kcal 79220kcal 79982kcal 80744kcal 81506kcal 82267kcal 83029kcal 83791kcal 84553kcal 85314kcal 86076kcal 86838kcal 87600kcal 88361kcal 89123kcal 89885kcal 90647kcal 91408kcal 92170kcal 92932kcal 93694kcal 94455kcal 95217kcal 95979kcal 96740kcal 97502kcal 98264kcal 99026kcal 99787kcal 100549kcal 101311kcal 102073kcal 102834kcal 103596kcal 104358kcal 105120kcal 105881kcal 106643kcal 107405kcal 108167kcal 108928kcal 109690kcal 110452kcal 111214kcal 111975kcal 112737kcal 113499kcal 114261kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33326kcal 34278kcal 35230kcal 36182kcal 37134kcal 38087kcal 39039kcal 39991kcal 40943kcal 41895kcal 42847kcal 43800kcal 44752kcal 45704kcal 46656kcal 47608kcal 48560kcal 49513kcal 50465kcal 51417kcal 52369kcal 53321kcal 54273kcal 55226kcal 56178kcal 57130kcal 58082kcal 59034kcal 59987kcal 60939kcal 61891kcal 62843kcal 63795kcal 64747kcal 65700kcal 66652kcal 67604kcal 68556kcal 69508kcal 70460kcal 71413kcal 72365kcal 73317kcal 74269kcal 75221kcal 76174kcal 77126kcal 78078kcal 79030kcal 79982kcal 80934kcal 81887kcal 82839kcal 83791kcal 84743kcal 85695kcal 86647kcal 87600kcal 88552kcal 89504kcal 90456kcal 91408kcal 92360kcal 93313kcal 94265kcal 95217kcal 96169kcal 97121kcal 98074kcal 99026kcal 99978kcal 100930kcal 101882kcal 102834kcal 103787kcal 104739kcal 105691kcal 106643kcal 107595kcal 108547kcal 109500kcal 110452kcal 111404kcal 112356kcal 113308kcal 114261kcal 115213kcal 116165kcal 117117kcal 118069kcal 119021kcal 119974kcal 120926kcal 121878kcal 122830kcal 123782kcal 124734kcal 125687kcal 126639kcal 127591kcal 128543kcal 129495kcal 130447kcal 131400kcal 132352kcal 133304kcal 134256kcal 135208kcal 136161kcal 137113kcal 138065kcal 139017kcal 139969kcal 140921kcal 141874kcal 142826kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

90時間41分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12663kcal 13025kcal 13387kcal 13749kcal 14111kcal 14473kcal 14834kcal 15196kcal 15558kcal 15920kcal 16282kcal 16644kcal 17005kcal 17367kcal 17729kcal 18091kcal 18453kcal 18814kcal 19176kcal 19538kcal 19900kcal 20262kcal 20624kcal 20985kcal 21347kcal 21709kcal 22071kcal 22433kcal 22795kcal 23156kcal 23518kcal 23880kcal 24242kcal 24604kcal 24966kcal 25327kcal 25689kcal 26051kcal 26413kcal 26775kcal 27136kcal 27498kcal 27860kcal 28222kcal 28584kcal 28946kcal 29307kcal 29669kcal 30031kcal 30393kcal 30755kcal 31117kcal 31478kcal 31840kcal 32202kcal 32564kcal 32926kcal 33288kcal 33649kcal 34011kcal 34373kcal 34735kcal 35097kcal 35458kcal 35820kcal 36182kcal 36544kcal 36906kcal 37268kcal 37629kcal 37991kcal 38353kcal 38715kcal 39077kcal 39439kcal 39800kcal 40162kcal 40524kcal 40886kcal 41248kcal 41610kcal 41971kcal 42333kcal 42695kcal 43057kcal 43419kcal 43781kcal 44142kcal 44504kcal 44866kcal 45228kcal 45590kcal 45951kcal 46313kcal 46675kcal 47037kcal 47399kcal 47761kcal 48122kcal 48484kcal 48846kcal 49208kcal 49570kcal 49932kcal 50293kcal 50655kcal 51017kcal 51379kcal 51741kcal 52103kcal 52464kcal 52826kcal 53188kcal 53550kcal 53912kcal 54273kcal
筋トレ
背筋運動		 12663kcal 13025kcal 13387kcal 13749kcal 14111kcal 14473kcal 14834kcal 15196kcal 15558kcal 15920kcal 16282kcal 16644kcal 17005kcal 17367kcal 17729kcal 18091kcal 18453kcal 18814kcal 19176kcal 19538kcal 19900kcal 20262kcal 20624kcal 20985kcal 21347kcal 21709kcal 22071kcal 22433kcal 22795kcal 23156kcal 23518kcal 23880kcal 24242kcal 24604kcal 24966kcal 25327kcal 25689kcal 26051kcal 26413kcal 26775kcal 27136kcal 27498kcal 27860kcal 28222kcal 28584kcal 28946kcal 29307kcal 29669kcal 30031kcal 30393kcal 30755kcal 31117kcal 31478kcal 31840kcal 32202kcal 32564kcal 32926kcal 33288kcal 33649kcal 34011kcal 34373kcal 34735kcal 35097kcal 35458kcal 35820kcal 36182kcal 36544kcal 36906kcal 37268kcal 37629kcal 37991kcal 38353kcal 38715kcal 39077kcal 39439kcal 39800kcal 40162kcal 40524kcal 40886kcal 41248kcal 41610kcal 41971kcal 42333kcal 42695kcal 43057kcal 43419kcal 43781kcal 44142kcal 44504kcal 44866kcal 45228kcal 45590kcal 45951kcal 46313kcal 46675kcal 47037kcal 47399kcal 47761kcal 48122kcal 48484kcal 48846kcal 49208kcal 49570kcal 49932kcal 50293kcal 50655kcal 51017kcal 51379kcal 51741kcal 52103kcal 52464kcal 52826kcal 53188kcal 53550kcal 53912kcal 54273kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12663kcal 13025kcal 13387kcal 13749kcal 14111kcal 14473kcal 14834kcal 15196kcal 15558kcal 15920kcal 16282kcal 16644kcal 17005kcal 17367kcal 17729kcal 18091kcal 18453kcal 18814kcal 19176kcal 19538kcal 19900kcal 20262kcal 20624kcal 20985kcal 21347kcal 21709kcal 22071kcal 22433kcal 22795kcal 23156kcal 23518kcal 23880kcal 24242kcal 24604kcal 24966kcal 25327kcal 25689kcal 26051kcal 26413kcal 26775kcal 27136kcal 27498kcal 27860kcal 28222kcal 28584kcal 28946kcal 29307kcal 29669kcal 30031kcal 30393kcal 30755kcal 31117kcal 31478kcal 31840kcal 32202kcal 32564kcal 32926kcal 33288kcal 33649kcal 34011kcal 34373kcal 34735kcal 35097kcal 35458kcal 35820kcal 36182kcal 36544kcal 36906kcal 37268kcal 37629kcal 37991kcal 38353kcal 38715kcal 39077kcal 39439kcal 39800kcal 40162kcal 40524kcal 40886kcal 41248kcal 41610kcal 41971kcal 42333kcal 42695kcal 43057kcal 43419kcal 43781kcal 44142kcal 44504kcal 44866kcal 45228kcal 45590kcal 45951kcal 46313kcal 46675kcal 47037kcal 47399kcal 47761kcal 48122kcal 48484kcal 48846kcal 49208kcal 49570kcal 49932kcal 50293kcal 50655kcal 51017kcal 51379kcal 51741kcal 52103kcal 52464kcal 52826kcal 53188kcal 53550kcal 53912kcal 54273kcal
筋トレ
懸垂		 12663kcal 13025kcal 13387kcal 13749kcal 14111kcal 14473kcal 14834kcal 15196kcal 15558kcal 15920kcal 16282kcal 16644kcal 17005kcal 17367kcal 17729kcal 18091kcal 18453kcal 18814kcal 19176kcal 19538kcal 19900kcal 20262kcal 20624kcal 20985kcal 21347kcal 21709kcal 22071kcal 22433kcal 22795kcal 23156kcal 23518kcal 23880kcal 24242kcal 24604kcal 24966kcal 25327kcal 25689kcal 26051kcal 26413kcal 26775kcal 27136kcal 27498kcal 27860kcal 28222kcal 28584kcal 28946kcal 29307kcal 29669kcal 30031kcal 30393kcal 30755kcal 31117kcal 31478kcal 31840kcal 32202kcal 32564kcal 32926kcal 33288kcal 33649kcal 34011kcal 34373kcal 34735kcal 35097kcal 35458kcal 35820kcal 36182kcal 36544kcal 36906kcal 37268kcal 37629kcal 37991kcal 38353kcal 38715kcal 39077kcal 39439kcal 39800kcal 40162kcal 40524kcal 40886kcal 41248kcal 41610kcal 41971kcal 42333kcal 42695kcal 43057kcal 43419kcal 43781kcal 44142kcal 44504kcal 44866kcal 45228kcal 45590kcal 45951kcal 46313kcal 46675kcal 47037kcal 47399kcal 47761kcal 48122kcal 48484kcal 48846kcal 49208kcal 49570kcal 49932kcal 50293kcal 50655kcal 51017kcal 51379kcal 51741kcal 52103kcal 52464kcal 52826kcal 53188kcal 53550kcal 53912kcal 54273kcal
筋トレ
スクワット		 16663kcal 17139kcal 17615kcal 18091kcal 18567kcal 19043kcal 19519kcal 19995kcal 20471kcal 20947kcal 21423kcal 21900kcal 22376kcal 22852kcal 23328kcal 23804kcal 24280kcal 24756kcal 25232kcal 25708kcal 26184kcal 26660kcal 27136kcal 27613kcal 28089kcal 28565kcal 29041kcal 29517kcal 29993kcal 30469kcal 30945kcal 31421kcal 31897kcal 32373kcal 32850kcal 33326kcal 33802kcal 34278kcal 34754kcal 35230kcal 35706kcal 36182kcal 36658kcal 37134kcal 37610kcal 38087kcal 38563kcal 39039kcal 39515kcal 39991kcal 40467kcal 40943kcal 41419kcal 41895kcal 42371kcal 42847kcal 43323kcal 43800kcal 44276kcal 44752kcal 45228kcal 45704kcal 46180kcal 46656kcal 47132kcal 47608kcal 48084kcal 48560kcal 49037kcal 49513kcal 49989kcal 50465kcal 50941kcal 51417kcal 51893kcal 52369kcal 52845kcal 53321kcal 53797kcal 54273kcal 54750kcal 55226kcal 55702kcal 56178kcal 56654kcal 57130kcal 57606kcal 58082kcal 58558kcal 59034kcal 59510kcal 59987kcal 60463kcal 60939kcal 61415kcal 61891kcal 62367kcal 62843kcal 63319kcal 63795kcal 64271kcal 64747kcal 65223kcal 65700kcal 66176kcal 66652kcal 67128kcal 67604kcal 68080kcal 68556kcal 69032kcal 69508kcal 69984kcal 70460kcal 70937kcal 71413kcal
ヨガ
ハタ		 9997kcal 10283kcal 10569kcal 10854kcal 11140kcal 11426kcal 11711kcal 11997kcal 12283kcal 12568kcal 12854kcal 13140kcal 13425kcal 13711kcal 13996kcal 14282kcal 14568kcal 14853kcal 15139kcal 15425kcal 15710kcal 15996kcal 16282kcal 16567kcal 16853kcal 17139kcal 17424kcal 17710kcal 17996kcal 18281kcal 18567kcal 18853kcal 19138kcal 19424kcal 19710kcal 19995kcal 20281kcal 20566kcal 20852kcal 21138kcal 21423kcal 21709kcal 21995kcal 22280kcal 22566kcal 22852kcal 23137kcal 23423kcal 23709kcal 23994kcal 24280kcal 24566kcal 24851kcal 25137kcal 25423kcal 25708kcal 25994kcal 26280kcal 26565kcal 26851kcal 27136kcal 27422kcal 27708kcal 27993kcal 28279kcal 28565kcal 28850kcal 29136kcal 29422kcal 29707kcal 29993kcal 30279kcal 30564kcal 30850kcal 31136kcal 31421kcal 31707kcal 31993kcal 32278kcal 32564kcal 32850kcal 33135kcal 33421kcal 33706kcal 33992kcal 34278kcal 34563kcal 34849kcal 35135kcal 35420kcal 35706kcal 35992kcal 36277kcal 36563kcal 36849kcal 37134kcal 37420kcal 37706kcal 37991kcal 38277kcal 38563kcal 38848kcal 39134kcal 39420kcal 39705kcal 39991kcal 40277kcal 40562kcal 40848kcal 41133kcal 41419kcal 41705kcal 41990kcal 42276kcal 42562kcal 42847kcal
ヨガ
パワー		 13330kcal 13711kcal 14092kcal 14473kcal 14853kcal 15234kcal 15615kcal 15996kcal 16377kcal 16758kcal 17139kcal 17520kcal 17900kcal 18281kcal 18662kcal 19043kcal 19424kcal 19805kcal 20186kcal 20566kcal 20947kcal 21328kcal 21709kcal 22090kcal 22471kcal 22852kcal 23233kcal 23613kcal 23994kcal 24375kcal 24756kcal 25137kcal 25518kcal 25899kcal 26280kcal 26660kcal 27041kcal 27422kcal 27803kcal 28184kcal 28565kcal 28946kcal 29326kcal 29707kcal 30088kcal 30469kcal 30850kcal 31231kcal 31612kcal 31993kcal 32373kcal 32754kcal 33135kcal 33516kcal 33897kcal 34278kcal 34659kcal 35040kcal 35420kcal 35801kcal 36182kcal 36563kcal 36944kcal 37325kcal 37706kcal 38087kcal 38467kcal 38848kcal 39229kcal 39610kcal 39991kcal 40372kcal 40753kcal 41133kcal 41514kcal 41895kcal 42276kcal 42657kcal 43038kcal 43419kcal 43800kcal 44180kcal 44561kcal 44942kcal 45323kcal 45704kcal 46085kcal 46466kcal 46847kcal 47227kcal 47608kcal 47989kcal 48370kcal 48751kcal 49132kcal 49513kcal 49893kcal 50274kcal 50655kcal 51036kcal 51417kcal 51798kcal 52179kcal 52560kcal 52940kcal 53321kcal 53702kcal 54083kcal 54464kcal 54845kcal 55226kcal 55607kcal 55987kcal 56368kcal 56749kcal 57130kcal
ダンス
ゆっくり		 16663kcal 17139kcal 17615kcal 18091kcal 18567kcal 19043kcal 19519kcal 19995kcal 20471kcal 20947kcal 21423kcal 21900kcal 22376kcal 22852kcal 23328kcal 23804kcal 24280kcal 24756kcal 25232kcal 25708kcal 26184kcal 26660kcal 27136kcal 27613kcal 28089kcal 28565kcal 29041kcal 29517kcal 29993kcal 30469kcal 30945kcal 31421kcal 31897kcal 32373kcal 32850kcal 33326kcal 33802kcal 34278kcal 34754kcal 35230kcal 35706kcal 36182kcal 36658kcal 37134kcal 37610kcal 38087kcal 38563kcal 39039kcal 39515kcal 39991kcal 40467kcal 40943kcal 41419kcal 41895kcal 42371kcal 42847kcal 43323kcal 43800kcal 44276kcal 44752kcal 45228kcal 45704kcal 46180kcal 46656kcal 47132kcal 47608kcal 48084kcal 48560kcal 49037kcal 49513kcal 49989kcal 50465kcal 50941kcal 51417kcal 51893kcal 52369kcal 52845kcal 53321kcal 53797kcal 54273kcal 54750kcal 55226kcal 55702kcal 56178kcal 56654kcal 57130kcal 57606kcal 58082kcal 58558kcal 59034kcal 59510kcal 59987kcal 60463kcal 60939kcal 61415kcal 61891kcal 62367kcal 62843kcal 63319kcal 63795kcal 64271kcal 64747kcal 65223kcal 65700kcal 66176kcal 66652kcal 67128kcal 67604kcal 68080kcal 68556kcal 69032kcal 69508kcal 69984kcal 70460kcal 70937kcal 71413kcal
ダンス
普通		 24328kcal 25023kcal 25718kcal 26413kcal 27108kcal 27803kcal 28498kcal 29193kcal 29888kcal 30583kcal 31278kcal 31974kcal 32669kcal 33364kcal 34059kcal 34754kcal 35449kcal 36144kcal 36839kcal 37534kcal 38229kcal 38924kcal 39620kcal 40315kcal 41010kcal 41705kcal 42400kcal 43095kcal 43790kcal 44485kcal 45180kcal 45875kcal 46570kcal 47265kcal 47961kcal 48656kcal 49351kcal 50046kcal 50741kcal 51436kcal 52131kcal 52826kcal 53521kcal 54216kcal 54911kcal 55607kcal 56302kcal 56997kcal 57692kcal 58387kcal 59082kcal 59777kcal 60472kcal 61167kcal 61862kcal 62557kcal 63252kcal 63948kcal 64643kcal 65338kcal 66033kcal 66728kcal 67423kcal 68118kcal 68813kcal 69508kcal 70203kcal 70898kcal 71594kcal 72289kcal 72984kcal 73679kcal 74374kcal 75069kcal 75764kcal 76459kcal 77154kcal 77849kcal 78544kcal 79240kcal 79935kcal 80630kcal 81325kcal 82020kcal 82715kcal 83410kcal 84105kcal 84800kcal 85495kcal 86190kcal 86885kcal 87581kcal 88276kcal 88971kcal 89666kcal 90361kcal 91056kcal 91751kcal 92446kcal 93141kcal 93836kcal 94531kcal 95227kcal 95922kcal 96617kcal 97312kcal 98007kcal 98702kcal 99397kcal 100092kcal 100787kcal 101482kcal 102177kcal 102872kcal 103568kcal 104263kcal
ダンス
激しい		 29993kcal 30850kcal 31707kcal 32564kcal 33421kcal 34278kcal 35135kcal 35992kcal 36849kcal 37706kcal 38563kcal 39420kcal 40277kcal 41133kcal 41990kcal 42847kcal 43704kcal 44561kcal 45418kcal 46275kcal 47132kcal 47989kcal 48846kcal 49703kcal 50560kcal 51417kcal 52274kcal 53131kcal 53988kcal 54845kcal 55702kcal 56559kcal 57416kcal 58273kcal 59130kcal 59987kcal 60843kcal 61700kcal 62557kcal 63414kcal 64271kcal 65128kcal 65985kcal 66842kcal 67699kcal 68556kcal 69413kcal 70270kcal 71127kcal 71984kcal 72841kcal 73698kcal 74555kcal 75412kcal 76269kcal 77126kcal 77983kcal 78840kcal 79697kcal 80554kcal 81410kcal 82267kcal 83124kcal 83981kcal 84838kcal 85695kcal 86552kcal 87409kcal 88266kcal 89123kcal 89980kcal 90837kcal 91694kcal 92551kcal 93408kcal 94265kcal 95122kcal 95979kcal 96836kcal 97693kcal 98550kcal 99407kcal 100264kcal 101120kcal 101977kcal 102834kcal 103691kcal 104548kcal 105405kcal 106262kcal 107119kcal 107976kcal 108833kcal 109690kcal 110547kcal 111404kcal 112261kcal 113118kcal 113975kcal 114832kcal 115689kcal 116546kcal 117403kcal 118260kcal 119117kcal 119974kcal 120831kcal 121687kcal 122544kcal 123401kcal 124258kcal 125115kcal 125972kcal 126829kcal 127686kcal 128543kcal
踏み台昇降 16663kcal 17139kcal 17615kcal 18091kcal 18567kcal 19043kcal 19519kcal 19995kcal 20471kcal 20947kcal 21423kcal 21900kcal 22376kcal 22852kcal 23328kcal 23804kcal 24280kcal 24756kcal 25232kcal 25708kcal 26184kcal 26660kcal 27136kcal 27613kcal 28089kcal 28565kcal 29041kcal 29517kcal 29993kcal 30469kcal 30945kcal 31421kcal 31897kcal 32373kcal 32850kcal 33326kcal 33802kcal 34278kcal 34754kcal 35230kcal 35706kcal 36182kcal 36658kcal 37134kcal 37610kcal 38087kcal 38563kcal 39039kcal 39515kcal 39991kcal 40467kcal 40943kcal 41419kcal 41895kcal 42371kcal 42847kcal 43323kcal 43800kcal 44276kcal 44752kcal 45228kcal 45704kcal 46180kcal 46656kcal 47132kcal 47608kcal 48084kcal 48560kcal 49037kcal 49513kcal 49989kcal 50465kcal 50941kcal 51417kcal 51893kcal 52369kcal 52845kcal 53321kcal 53797kcal 54273kcal 54750kcal 55226kcal 55702kcal 56178kcal 56654kcal 57130kcal 57606kcal 58082kcal 58558kcal 59034kcal 59510kcal 59987kcal 60463kcal 60939kcal 61415kcal 61891kcal 62367kcal 62843kcal 63319kcal 63795kcal 64271kcal 64747kcal 65223kcal 65700kcal 66176kcal 66652kcal 67128kcal 67604kcal 68080kcal 68556kcal 69032kcal 69508kcal 69984kcal 70460kcal 70937kcal 71413kcal
トランポリン
ゆっくり		 11664kcal 11997kcal 12330kcal 12663kcal 12997kcal 13330kcal 13663kcal 13996kcal 14330kcal 14663kcal 14996kcal 15330kcal 15663kcal 15996kcal 16329kcal 16663kcal 16996kcal 17329kcal 17662kcal 17996kcal 18329kcal 18662kcal 18995kcal 19329kcal 19662kcal 19995kcal 20328kcal 20662kcal 20995kcal 21328kcal 21661kcal 21995kcal 22328kcal 22661kcal 22995kcal 23328kcal 23661kcal 23994kcal 24328kcal 24661kcal 24994kcal 25327kcal 25661kcal 25994kcal 26327kcal 26660kcal 26994kcal 27327kcal 27660kcal 27993kcal 28327kcal 28660kcal 28993kcal 29326kcal 29660kcal 29993kcal 30326kcal 30660kcal 30993kcal 31326kcal 31659kcal 31993kcal 32326kcal 32659kcal 32992kcal 33326kcal 33659kcal 33992kcal 34325kcal 34659kcal 34992kcal 35325kcal 35658kcal 35992kcal 36325kcal 36658kcal 36991kcal 37325kcal 37658kcal 37991kcal 38325kcal 38658kcal 38991kcal 39324kcal 39658kcal 39991kcal 40324kcal 40657kcal 40991kcal 41324kcal 41657kcal 41990kcal 42324kcal 42657kcal 42990kcal 43323kcal 43657kcal 43990kcal 44323kcal 44657kcal 44990kcal 45323kcal 45656kcal 45990kcal 46323kcal 46656kcal 46989kcal 47323kcal 47656kcal 47989kcal 48322kcal 48656kcal 48989kcal 49322kcal 49655kcal 49989kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14996kcal 15425kcal 15853kcal 16282kcal 16710kcal 17139kcal 17567kcal 17996kcal 18424kcal 18853kcal 19281kcal 19710kcal 20138kcal 20566kcal 20995kcal 21423kcal 21852kcal 22280kcal 22709kcal 23137kcal 23566kcal 23994kcal 24423kcal 24851kcal 25280kcal 25708kcal 26137kcal 26565kcal 26994kcal 27422kcal 27851kcal 28279kcal 28708kcal 29136kcal 29565kcal 29993kcal 30421kcal 30850kcal 31278kcal 31707kcal 32135kcal 32564kcal 32992kcal 33421kcal 33849kcal 34278kcal 34706kcal 35135kcal 35563kcal 35992kcal 36420kcal 36849kcal 37277kcal 37706kcal 38134kcal 38563kcal 38991kcal 39420kcal 39848kcal 40277kcal 40705kcal 41133kcal 41562kcal 41990kcal 42419kcal 42847kcal 43276kcal 43704kcal 44133kcal 44561kcal 44990kcal 45418kcal 45847kcal 46275kcal 46704kcal 47132kcal 47561kcal 47989kcal 48418kcal 48846kcal 49275kcal 49703kcal 50132kcal 50560kcal 50988kcal 51417kcal 51845kcal 52274kcal 52702kcal 53131kcal 53559kcal 53988kcal 54416kcal 54845kcal 55273kcal 55702kcal 56130kcal 56559kcal 56987kcal 57416kcal 57844kcal 58273kcal 58701kcal 59130kcal 59558kcal 59987kcal 60415kcal 60843kcal 61272kcal 61700kcal 62129kcal 62557kcal 62986kcal 63414kcal 63843kcal 64271kcal
HIIT
ジャンプなし		 16663kcal 17139kcal 17615kcal 18091kcal 18567kcal 19043kcal 19519kcal 19995kcal 20471kcal 20947kcal 21423kcal 21900kcal 22376kcal 22852kcal 23328kcal 23804kcal 24280kcal 24756kcal 25232kcal 25708kcal 26184kcal 26660kcal 27136kcal 27613kcal 28089kcal 28565kcal 29041kcal 29517kcal 29993kcal 30469kcal 30945kcal 31421kcal 31897kcal 32373kcal 32850kcal 33326kcal 33802kcal 34278kcal 34754kcal 35230kcal 35706kcal 36182kcal 36658kcal 37134kcal 37610kcal 38087kcal 38563kcal 39039kcal 39515kcal 39991kcal 40467kcal 40943kcal 41419kcal 41895kcal 42371kcal 42847kcal 43323kcal 43800kcal 44276kcal 44752kcal 45228kcal 45704kcal 46180kcal 46656kcal 47132kcal 47608kcal 48084kcal 48560kcal 49037kcal 49513kcal 49989kcal 50465kcal 50941kcal 51417kcal 51893kcal 52369kcal 52845kcal 53321kcal 53797kcal 54273kcal 54750kcal 55226kcal 55702kcal 56178kcal 56654kcal 57130kcal 57606kcal 58082kcal 58558kcal 59034kcal 59510kcal 59987kcal 60463kcal 60939kcal 61415kcal 61891kcal 62367kcal 62843kcal 63319kcal 63795kcal 64271kcal 64747kcal 65223kcal 65700kcal 66176kcal 66652kcal 67128kcal 67604kcal 68080kcal 68556kcal 69032kcal 69508kcal 69984kcal 70460kcal 70937kcal 71413kcal
HIIT
ジャンプあり		 26660kcal 27422kcal 28184kcal 28946kcal 29707kcal 30469kcal 31231kcal 31993kcal 32754kcal 33516kcal 34278kcal 35040kcal 35801kcal 36563kcal 37325kcal 38087kcal 38848kcal 39610kcal 40372kcal 41133kcal 41895kcal 42657kcal 43419kcal 44180kcal 44942kcal 45704kcal 46466kcal 47227kcal 47989kcal 48751kcal 49513kcal 50274kcal 51036kcal 51798kcal 52560kcal 53321kcal 54083kcal 54845kcal 55607kcal 56368kcal 57130kcal 57892kcal 58653kcal 59415kcal 60177kcal 60939kcal 61700kcal 62462kcal 63224kcal 63986kcal 64747kcal 65509kcal 66271kcal 67033kcal 67794kcal 68556kcal 69318kcal 70080kcal 70841kcal 71603kcal 72365kcal 73127kcal 73888kcal 74650kcal 75412kcal 76174kcal 76935kcal 77697kcal 78459kcal 79220kcal 79982kcal 80744kcal 81506kcal 82267kcal 83029kcal 83791kcal 84553kcal 85314kcal 86076kcal 86838kcal 87600kcal 88361kcal 89123kcal 89885kcal 90647kcal 91408kcal 92170kcal 92932kcal 93694kcal 94455kcal 95217kcal 95979kcal 96740kcal 97502kcal 98264kcal 99026kcal 99787kcal 100549kcal 101311kcal 102073kcal 102834kcal 103596kcal 104358kcal 105120kcal 105881kcal 106643kcal 107405kcal 108167kcal 108928kcal 109690kcal 110452kcal 111214kcal 111975kcal 112737kcal 113499kcal 114261kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

90時間41分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9997kcal 10283kcal 10569kcal 10854kcal 11140kcal 11426kcal 11711kcal 11997kcal 12283kcal 12568kcal 12854kcal 13140kcal 13425kcal 13711kcal 13996kcal 14282kcal 14568kcal 14853kcal 15139kcal 15425kcal 15710kcal 15996kcal 16282kcal 16567kcal 16853kcal 17139kcal 17424kcal 17710kcal 17996kcal 18281kcal 18567kcal 18853kcal 19138kcal 19424kcal 19710kcal 19995kcal 20281kcal 20566kcal 20852kcal 21138kcal 21423kcal 21709kcal 21995kcal 22280kcal 22566kcal 22852kcal 23137kcal 23423kcal 23709kcal 23994kcal 24280kcal 24566kcal 24851kcal 25137kcal 25423kcal 25708kcal 25994kcal 26280kcal 26565kcal 26851kcal 27136kcal 27422kcal 27708kcal 27993kcal 28279kcal 28565kcal 28850kcal 29136kcal 29422kcal 29707kcal 29993kcal 30279kcal 30564kcal 30850kcal 31136kcal 31421kcal 31707kcal 31993kcal 32278kcal 32564kcal 32850kcal 33135kcal 33421kcal 33706kcal 33992kcal 34278kcal 34563kcal 34849kcal 35135kcal 35420kcal 35706kcal 35992kcal 36277kcal 36563kcal 36849kcal 37134kcal 37420kcal 37706kcal 37991kcal 38277kcal 38563kcal 38848kcal 39134kcal 39420kcal 39705kcal 39991kcal 40277kcal 40562kcal 40848kcal 41133kcal 41419kcal 41705kcal 41990kcal 42276kcal 42562kcal 42847kcal
料理全般 11664kcal 11997kcal 12330kcal 12663kcal 12997kcal 13330kcal 13663kcal 13996kcal 14330kcal 14663kcal 14996kcal 15330kcal 15663kcal 15996kcal 16329kcal 16663kcal 16996kcal 17329kcal 17662kcal 17996kcal 18329kcal 18662kcal 18995kcal 19329kcal 19662kcal 19995kcal 20328kcal 20662kcal 20995kcal 21328kcal 21661kcal 21995kcal 22328kcal 22661kcal 22995kcal 23328kcal 23661kcal 23994kcal 24328kcal 24661kcal 24994kcal 25327kcal 25661kcal 25994kcal 26327kcal 26660kcal 26994kcal 27327kcal 27660kcal 27993kcal 28327kcal 28660kcal 28993kcal 29326kcal 29660kcal 29993kcal 30326kcal 30660kcal 30993kcal 31326kcal 31659kcal 31993kcal 32326kcal 32659kcal 32992kcal 33326kcal 33659kcal 33992kcal 34325kcal 34659kcal 34992kcal 35325kcal 35658kcal 35992kcal 36325kcal 36658kcal 36991kcal 37325kcal 37658kcal 37991kcal 38325kcal 38658kcal 38991kcal 39324kcal 39658kcal 39991kcal 40324kcal 40657kcal 40991kcal 41324kcal 41657kcal 41990kcal 42324kcal 42657kcal 42990kcal 43323kcal 43657kcal 43990kcal 44323kcal 44657kcal 44990kcal 45323kcal 45656kcal 45990kcal 46323kcal 46656kcal 46989kcal 47323kcal 47656kcal 47989kcal 48322kcal 48656kcal 48989kcal 49322kcal 49655kcal 49989kcal
掃除機をかける 10997kcal 11311kcal 11626kcal 11940kcal 12254kcal 12568kcal 12882kcal 13197kcal 13511kcal 13825kcal 14139kcal 14454kcal 14768kcal 15082kcal 15396kcal 15710kcal 16025kcal 16339kcal 16653kcal 16967kcal 17281kcal 17596kcal 17910kcal 18224kcal 18538kcal 18853kcal 19167kcal 19481kcal 19795kcal 20109kcal 20424kcal 20738kcal 21052kcal 21366kcal 21681kcal 21995kcal 22309kcal 22623kcal 22937kcal 23252kcal 23566kcal 23880kcal 24194kcal 24508kcal 24823kcal 25137kcal 25451kcal 25765kcal 26080kcal 26394kcal 26708kcal 27022kcal 27336kcal 27651kcal 27965kcal 28279kcal 28593kcal 28908kcal 29222kcal 29536kcal 29850kcal 30164kcal 30479kcal 30793kcal 31107kcal 31421kcal 31735kcal 32050kcal 32364kcal 32678kcal 32992kcal 33307kcal 33621kcal 33935kcal 34249kcal 34563kcal 34878kcal 35192kcal 35506kcal 35820kcal 36135kcal 36449kcal 36763kcal 37077kcal 37391kcal 37706kcal 38020kcal 38334kcal 38648kcal 38963kcal 39277kcal 39591kcal 39905kcal 40219kcal 40534kcal 40848kcal 41162kcal 41476kcal 41790kcal 42105kcal 42419kcal 42733kcal 43047kcal 43362kcal 43676kcal 43990kcal 44304kcal 44618kcal 44933kcal 45247kcal 45561kcal 45875kcal 46190kcal 46504kcal 46818kcal 47132kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11664kcal 11997kcal 12330kcal 12663kcal 12997kcal 13330kcal 13663kcal 13996kcal 14330kcal 14663kcal 14996kcal 15330kcal 15663kcal 15996kcal 16329kcal 16663kcal 16996kcal 17329kcal 17662kcal 17996kcal 18329kcal 18662kcal 18995kcal 19329kcal 19662kcal 19995kcal 20328kcal 20662kcal 20995kcal 21328kcal 21661kcal 21995kcal 22328kcal 22661kcal 22995kcal 23328kcal 23661kcal 23994kcal 24328kcal 24661kcal 24994kcal 25327kcal 25661kcal 25994kcal 26327kcal 26660kcal 26994kcal 27327kcal 27660kcal 27993kcal 28327kcal 28660kcal 28993kcal 29326kcal 29660kcal 29993kcal 30326kcal 30660kcal 30993kcal 31326kcal 31659kcal 31993kcal 32326kcal 32659kcal 32992kcal 33326kcal 33659kcal 33992kcal 34325kcal 34659kcal 34992kcal 35325kcal 35658kcal 35992kcal 36325kcal 36658kcal 36991kcal 37325kcal 37658kcal 37991kcal 38325kcal 38658kcal 38991kcal 39324kcal 39658kcal 39991kcal 40324kcal 40657kcal 40991kcal 41324kcal 41657kcal 41990kcal 42324kcal 42657kcal 42990kcal 43323kcal 43657kcal 43990kcal 44323kcal 44657kcal 44990kcal 45323kcal 45656kcal 45990kcal 46323kcal 46656kcal 46989kcal 47323kcal 47656kcal 47989kcal 48322kcal 48656kcal 48989kcal 49322kcal 49655kcal 49989kcal
部屋の片づけ全般 15996kcal 16453kcal 16910kcal 17367kcal 17824kcal 18281kcal 18738kcal 19195kcal 19652kcal 20109kcal 20566kcal 21024kcal 21481kcal 21938kcal 22395kcal 22852kcal 23309kcal 23766kcal 24223kcal 24680kcal 25137kcal 25594kcal 26051kcal 26508kcal 26965kcal 27422kcal 27879kcal 28336kcal 28793kcal 29250kcal 29707kcal 30164kcal 30621kcal 31078kcal 31536kcal 31993kcal 32450kcal 32907kcal 33364kcal 33821kcal 34278kcal 34735kcal 35192kcal 35649kcal 36106kcal 36563kcal 37020kcal 37477kcal 37934kcal 38391kcal 38848kcal 39305kcal 39762kcal 40219kcal 40676kcal 41133kcal 41591kcal 42048kcal 42505kcal 42962kcal 43419kcal 43876kcal 44333kcal 44790kcal 45247kcal 45704kcal 46161kcal 46618kcal 47075kcal 47532kcal 47989kcal 48446kcal 48903kcal 49360kcal 49817kcal 50274kcal 50731kcal 51188kcal 51645kcal 52103kcal 52560kcal 53017kcal 53474kcal 53931kcal 54388kcal 54845kcal 55302kcal 55759kcal 56216kcal 56673kcal 57130kcal 57587kcal 58044kcal 58501kcal 58958kcal 59415kcal 59872kcal 60329kcal 60786kcal 61243kcal 61700kcal 62157kcal 62615kcal 63072kcal 63529kcal 63986kcal 64443kcal 64900kcal 65357kcal 65814kcal 66271kcal 66728kcal 67185kcal 67642kcal 68099kcal 68556kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6665kcal 6855kcal 7046kcal 7236kcal 7426kcal 7617kcal 7807kcal 7998kcal 8188kcal 8379kcal 8569kcal 8760kcal 8950kcal 9140kcal 9331kcal 9521kcal 9712kcal 9902kcal 10093kcal 10283kcal 10473kcal 10664kcal 10854kcal 11045kcal 11235kcal 11426kcal 11616kcal 11806kcal 11997kcal 12187kcal 12378kcal 12568kcal 12759kcal 12949kcal 13140kcal 13330kcal 13520kcal 13711kcal 13901kcal 14092kcal 14282kcal 14473kcal 14663kcal 14853kcal 15044kcal 15234kcal 15425kcal 15615kcal 15806kcal 15996kcal 16186kcal 16377kcal 16567kcal 16758kcal 16948kcal 17139kcal 17329kcal 17520kcal 17710kcal 17900kcal 18091kcal 18281kcal 18472kcal 18662kcal 18853kcal 19043kcal 19233kcal 19424kcal 19614kcal 19805kcal 19995kcal 20186kcal 20376kcal 20566kcal 20757kcal 20947kcal 21138kcal 21328kcal 21519kcal 21709kcal 21900kcal 22090kcal 22280kcal 22471kcal 22661kcal 22852kcal 23042kcal 23233kcal 23423kcal 23613kcal 23804kcal 23994kcal 24185kcal 24375kcal 24566kcal 24756kcal 24946kcal 25137kcal 25327kcal 25518kcal 25708kcal 25899kcal 26089kcal 26280kcal 26470kcal 26660kcal 26851kcal 27041kcal 27232kcal 27422kcal 27613kcal 27803kcal 27993kcal 28184kcal 28374kcal 28565kcal
トイレ 5998kcal 6170kcal 6341kcal 6512kcal 6684kcal 6855kcal 7027kcal 7198kcal 7369kcal 7541kcal 7712kcal 7884kcal 8055kcal 8226kcal 8398kcal 8569kcal 8740kcal 8912kcal 9083kcal 9255kcal 9426kcal 9597kcal 9769kcal 9940kcal 10112kcal 10283kcal 10454kcal 10626kcal 10797kcal 10969kcal 11140kcal 11311kcal 11483kcal 11654kcal 11826kcal 11997kcal 12168kcal 12340kcal 12511kcal 12682kcal 12854kcal 13025kcal 13197kcal 13368kcal 13539kcal 13711kcal 13882kcal 14054kcal 14225kcal 14396kcal 14568kcal 14739kcal 14911kcal 15082kcal 15253kcal 15425kcal 15596kcal 15768kcal 15939kcal 16110kcal 16282kcal 16453kcal 16624kcal 16796kcal 16967kcal 17139kcal 17310kcal 17481kcal 17653kcal 17824kcal 17996kcal 18167kcal 18338kcal 18510kcal 18681kcal 18853kcal 19024kcal 19195kcal 19367kcal 19538kcal 19710kcal 19881kcal 20052kcal 20224kcal 20395kcal 20566kcal 20738kcal 20909kcal 21081kcal 21252kcal 21423kcal 21595kcal 21766kcal 21938kcal 22109kcal 22280kcal 22452kcal 22623kcal 22795kcal 22966kcal 23137kcal 23309kcal 23480kcal 23652kcal 23823kcal 23994kcal 24166kcal 24337kcal 24508kcal 24680kcal 24851kcal 25023kcal 25194kcal 25365kcal 25537kcal 25708kcal
風呂でシャワー 6665kcal 6855kcal 7046kcal 7236kcal 7426kcal 7617kcal 7807kcal 7998kcal 8188kcal 8379kcal 8569kcal 8760kcal 8950kcal 9140kcal 9331kcal 9521kcal 9712kcal 9902kcal 10093kcal 10283kcal 10473kcal 10664kcal 10854kcal 11045kcal 11235kcal 11426kcal 11616kcal 11806kcal 11997kcal 12187kcal 12378kcal 12568kcal 12759kcal 12949kcal 13140kcal 13330kcal 13520kcal 13711kcal 13901kcal 14092kcal 14282kcal 14473kcal 14663kcal 14853kcal 15044kcal 15234kcal 15425kcal 15615kcal 15806kcal 15996kcal 16186kcal 16377kcal 16567kcal 16758kcal 16948kcal 17139kcal 17329kcal 17520kcal 17710kcal 17900kcal 18091kcal 18281kcal 18472kcal 18662kcal 18853kcal 19043kcal 19233kcal 19424kcal 19614kcal 19805kcal 19995kcal 20186kcal 20376kcal 20566kcal 20757kcal 20947kcal 21138kcal 21328kcal 21519kcal 21709kcal 21900kcal 22090kcal 22280kcal 22471kcal 22661kcal 22852kcal 23042kcal 23233kcal 23423kcal 23613kcal 23804kcal 23994kcal 24185kcal 24375kcal 24566kcal 24756kcal 24946kcal 25137kcal 25327kcal 25518kcal 25708kcal 25899kcal 26089kcal 26280kcal 26470kcal 26660kcal 26851kcal 27041kcal 27232kcal 27422kcal 27613kcal 27803kcal 27993kcal 28184kcal 28374kcal 28565kcal
風呂で入浴 4998kcal 5141kcal 5284kcal 5427kcal 5570kcal 5713kcal 5855kcal 5998kcal 6141kcal 6284kcal 6427kcal 6570kcal 6712kcal 6855kcal 6998kcal 7141kcal 7284kcal 7426kcal 7569kcal 7712kcal 7855kcal 7998kcal 8141kcal 8283kcal 8426kcal 8569kcal 8712kcal 8855kcal 8998kcal 9140kcal 9283kcal 9426kcal 9569kcal 9712kcal 9855kcal 9997kcal 10140kcal 10283kcal 10426kcal 10569kcal 10711kcal 10854kcal 10997kcal 11140kcal 11283kcal 11426kcal 11568kcal 11711kcal 11854kcal 11997kcal 12140kcal 12283kcal 12425kcal 12568kcal 12711kcal 12854kcal 12997kcal 13140kcal 13282kcal 13425kcal 13568kcal 13711kcal 13854kcal 13996kcal 14139kcal 14282kcal 14425kcal 14568kcal 14711kcal 14853kcal 14996kcal 15139kcal 15282kcal 15425kcal 15568kcal 15710kcal 15853kcal 15996kcal 16139kcal 16282kcal 16425kcal 16567kcal 16710kcal 16853kcal 16996kcal 17139kcal 17281kcal 17424kcal 17567kcal 17710kcal 17853kcal 17996kcal 18138kcal 18281kcal 18424kcal 18567kcal 18710kcal 18853kcal 18995kcal 19138kcal 19281kcal 19424kcal 19567kcal 19710kcal 19852kcal 19995kcal 20138kcal 20281kcal 20424kcal 20566kcal 20709kcal 20852kcal 20995kcal 21138kcal 21281kcal 21423kcal
デスクワーク 4332kcal 4456kcal 4579kcal 4703kcal 4827kcal 4951kcal 5075kcal 5198kcal 5322kcal 5446kcal 5570kcal 5694kcal 5817kcal 5941kcal 6065kcal 6189kcal 6312kcal 6436kcal 6560kcal 6684kcal 6808kcal 6931kcal 7055kcal 7179kcal 7303kcal 7426kcal 7550kcal 7674kcal 7798kcal 7922kcal 8045kcal 8169kcal 8293kcal 8417kcal 8541kcal 8664kcal 8788kcal 8912kcal 9036kcal 9159kcal 9283kcal 9407kcal 9531kcal 9655kcal 9778kcal 9902kcal 10026kcal 10150kcal 10273kcal 10397kcal 10521kcal 10645kcal 10769kcal 10892kcal 11016kcal 11140kcal 11264kcal 11388kcal 11511kcal 11635kcal 11759kcal 11883kcal 12006kcal 12130kcal 12254kcal 12378kcal 12502kcal 12625kcal 12749kcal 12873kcal 12997kcal 13120kcal 13244kcal 13368kcal 13492kcal 13616kcal 13739kcal 13863kcal 13987kcal 14111kcal 14235kcal 14358kcal 14482kcal 14606kcal 14730kcal 14853kcal 14977kcal 15101kcal 15225kcal 15349kcal 15472kcal 15596kcal 15720kcal 15844kcal 15967kcal 16091kcal 16215kcal 16339kcal 16463kcal 16586kcal 16710kcal 16834kcal 16958kcal 17082kcal 17205kcal 17329kcal 17453kcal 17577kcal 17700kcal 17824kcal 17948kcal 18072kcal 18196kcal 18319kcal 18443kcal 18567kcal
立って仕事をする 5998kcal 6170kcal 6341kcal 6512kcal 6684kcal 6855kcal 7027kcal 7198kcal 7369kcal 7541kcal 7712kcal 7884kcal 8055kcal 8226kcal 8398kcal 8569kcal 8740kcal 8912kcal 9083kcal 9255kcal 9426kcal 9597kcal 9769kcal 9940kcal 10112kcal 10283kcal 10454kcal 10626kcal 10797kcal 10969kcal 11140kcal 11311kcal 11483kcal 11654kcal 11826kcal 11997kcal 12168kcal 12340kcal 12511kcal 12682kcal 12854kcal 13025kcal 13197kcal 13368kcal 13539kcal 13711kcal 13882kcal 14054kcal 14225kcal 14396kcal 14568kcal 14739kcal 14911kcal 15082kcal 15253kcal 15425kcal 15596kcal 15768kcal 15939kcal 16110kcal 16282kcal 16453kcal 16624kcal 16796kcal 16967kcal 17139kcal 17310kcal 17481kcal 17653kcal 17824kcal 17996kcal 18167kcal 18338kcal 18510kcal 18681kcal 18853kcal 19024kcal 19195kcal 19367kcal 19538kcal 19710kcal 19881kcal 20052kcal 20224kcal 20395kcal 20566kcal 20738kcal 20909kcal 21081kcal 21252kcal 21423kcal 21595kcal 21766kcal 21938kcal 22109kcal 22280kcal 22452kcal 22623kcal 22795kcal 22966kcal 23137kcal 23309kcal 23480kcal 23652kcal 23823kcal 23994kcal 24166kcal 24337kcal 24508kcal 24680kcal 24851kcal 25023kcal 25194kcal 25365kcal 25537kcal 25708kcal
体をよく動かす仕事 9997kcal 10283kcal 10569kcal 10854kcal 11140kcal 11426kcal 11711kcal 11997kcal 12283kcal 12568kcal 12854kcal 13140kcal 13425kcal 13711kcal 13996kcal 14282kcal 14568kcal 14853kcal 15139kcal 15425kcal 15710kcal 15996kcal 16282kcal 16567kcal 16853kcal 17139kcal 17424kcal 17710kcal 17996kcal 18281kcal 18567kcal 18853kcal 19138kcal 19424kcal 19710kcal 19995kcal 20281kcal 20566kcal 20852kcal 21138kcal 21423kcal 21709kcal 21995kcal 22280kcal 22566kcal 22852kcal 23137kcal 23423kcal 23709kcal 23994kcal 24280kcal 24566kcal 24851kcal 25137kcal 25423kcal 25708kcal 25994kcal 26280kcal 26565kcal 26851kcal 27136kcal 27422kcal 27708kcal 27993kcal 28279kcal 28565kcal 28850kcal 29136kcal 29422kcal 29707kcal 29993kcal 30279kcal 30564kcal 30850kcal 31136kcal 31421kcal 31707kcal 31993kcal 32278kcal 32564kcal 32850kcal 33135kcal 33421kcal 33706kcal 33992kcal 34278kcal 34563kcal 34849kcal 35135kcal 35420kcal 35706kcal 35992kcal 36277kcal 36563kcal 36849kcal 37134kcal 37420kcal 37706kcal 37991kcal 38277kcal 38563kcal 38848kcal 39134kcal 39420kcal 39705kcal 39991kcal 40277kcal 40562kcal 40848kcal 41133kcal 41419kcal 41705kcal 41990kcal 42276kcal 42562kcal 42847kcal
電車バスに乗車 4332kcal 4456kcal 4579kcal 4703kcal 4827kcal 4951kcal 5075kcal 5198kcal 5322kcal 5446kcal 5570kcal 5694kcal 5817kcal 5941kcal 6065kcal 6189kcal 6312kcal 6436kcal 6560kcal 6684kcal 6808kcal 6931kcal 7055kcal 7179kcal 7303kcal 7426kcal 7550kcal 7674kcal 7798kcal 7922kcal 8045kcal 8169kcal 8293kcal 8417kcal 8541kcal 8664kcal 8788kcal 8912kcal 9036kcal 9159kcal 9283kcal 9407kcal 9531kcal 9655kcal 9778kcal 9902kcal 10026kcal 10150kcal 10273kcal 10397kcal 10521kcal 10645kcal 10769kcal 10892kcal 11016kcal 11140kcal 11264kcal 11388kcal 11511kcal 11635kcal 11759kcal 11883kcal 12006kcal 12130kcal 12254kcal 12378kcal 12502kcal 12625kcal 12749kcal 12873kcal 12997kcal 13120kcal 13244kcal 13368kcal 13492kcal 13616kcal 13739kcal 13863kcal 13987kcal 14111kcal 14235kcal 14358kcal 14482kcal 14606kcal 14730kcal 14853kcal 14977kcal 15101kcal 15225kcal 15349kcal 15472kcal 15596kcal 15720kcal 15844kcal 15967kcal 16091kcal 16215kcal 16339kcal 16463kcal 16586kcal 16710kcal 16834kcal 16958kcal 17082kcal 17205kcal 17329kcal 17453kcal 17577kcal 17700kcal 17824kcal 17948kcal 18072kcal 18196kcal 18319kcal 18443kcal 18567kcal
自動車を運転 8331kcal 8569kcal 8807kcal 9045kcal 9283kcal 9521kcal 9759kcal 9997kcal 10235kcal 10473kcal 10711kcal 10950kcal 11188kcal 11426kcal 11664kcal 11902kcal 12140kcal 12378kcal 12616kcal 12854kcal 13092kcal 13330kcal 13568kcal 13806kcal 14044kcal 14282kcal 14520kcal 14758kcal 14996kcal 15234kcal 15472kcal 15710kcal 15948kcal 16186kcal 16425kcal 16663kcal 16901kcal 17139kcal 17377kcal 17615kcal 17853kcal 18091kcal 18329kcal 18567kcal 18805kcal 19043kcal 19281kcal 19519kcal 19757kcal 19995kcal 20233kcal 20471kcal 20709kcal 20947kcal 21185kcal 21423kcal 21661kcal 21900kcal 22138kcal 22376kcal 22614kcal 22852kcal 23090kcal 23328kcal 23566kcal 23804kcal 24042kcal 24280kcal 24518kcal 24756kcal 24994kcal 25232kcal 25470kcal 25708kcal 25946kcal 26184kcal 26422kcal 26660kcal 26898kcal 27136kcal 27375kcal 27613kcal 27851kcal 28089kcal 28327kcal 28565kcal 28803kcal 29041kcal 29279kcal 29517kcal 29755kcal 29993kcal 30231kcal 30469kcal 30707kcal 30945kcal 31183kcal 31421kcal 31659kcal 31897kcal 32135kcal 32373kcal 32611kcal 32850kcal 33088kcal 33326kcal 33564kcal 33802kcal 34040kcal 34278kcal 34516kcal 34754kcal 34992kcal 35230kcal 35468kcal 35706kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 45990kcal 47304kcal 48618kcal 49932kcal 51246kcal 52560kcal 53874kcal 55188kcal 56502kcal 57816kcal 59130kcal 60444kcal 61758kcal 63072kcal 64386kcal 65700kcal 67014kcal 68328kcal 69642kcal 70956kcal 72270kcal 73584kcal 74898kcal 76212kcal 77526kcal 78840kcal 80154kcal 81468kcal 82782kcal 84096kcal 85410kcal 86724kcal 88038kcal 89352kcal 90666kcal 91980kcal 93294kcal 94608kcal 95922kcal 97236kcal 98550kcal 99864kcal 101178kcal 102492kcal 103806kcal 105120kcal 106434kcal 107748kcal 109062kcal 110376kcal 111690kcal 113004kcal 114318kcal 115632kcal 116946kcal 118260kcal 119574kcal 120888kcal 122202kcal 123516kcal 124830kcal 126144kcal 127458kcal 128772kcal 130086kcal 131400kcal 132714kcal 134028kcal 135342kcal 136656kcal 137970kcal 139284kcal 140598kcal 141912kcal 143226kcal 144540kcal 145854kcal 147168kcal 148482kcal 149796kcal 151110kcal 152424kcal 153738kcal 155052kcal 156366kcal 157680kcal 158994kcal 160308kcal 161622kcal 162936kcal 164250kcal 165564kcal 166878kcal 168192kcal 169506kcal 170820kcal 172134kcal 173448kcal 174762kcal 176076kcal 177390kcal 178704kcal 180018kcal 181332kcal 182646kcal 183960kcal 185274kcal 186588kcal 187902kcal 189216kcal 190530kcal 191844kcal 193158kcal 194472kcal 195786kcal 197100kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40991kcal 42162kcal 43333kcal 44504kcal 45675kcal 46847kcal 48018kcal 49189kcal 50360kcal 51531kcal 52702kcal 53874kcal 55045kcal 56216kcal 57387kcal 58558kcal 59729kcal 60901kcal 62072kcal 63243kcal 64414kcal 65585kcal 66756kcal 67928kcal 69099kcal 70270kcal 71441kcal 72612kcal 73784kcal 74955kcal 76126kcal 77297kcal 78468kcal 79639kcal 80811kcal 81982kcal 83153kcal 84324kcal 85495kcal 86666kcal 87838kcal 89009kcal 90180kcal 91351kcal 92522kcal 93694kcal 94865kcal 96036kcal 97207kcal 98378kcal 99549kcal 100721kcal 101892kcal 103063kcal 104234kcal 105405kcal 106576kcal 107748kcal 108919kcal 110090kcal 111261kcal 112432kcal 113603kcal 114775kcal 115946kcal 117117kcal 118288kcal 119459kcal 120631kcal 121802kcal 122973kcal 124144kcal 125315kcal 126486kcal 127658kcal 128829kcal 130000kcal 131171kcal 132342kcal 133513kcal 134685kcal 135856kcal 137027kcal 138198kcal 139369kcal 140541kcal 141712kcal 142883kcal 144054kcal 145225kcal 146396kcal 147568kcal 148739kcal 149910kcal 151081kcal 152252kcal 153423kcal 154595kcal 155766kcal 156937kcal 158108kcal 159279kcal 160451kcal 161622kcal 162793kcal 163964kcal 165135kcal 166306kcal 167478kcal 168649kcal 169820kcal 170991kcal 172162kcal 173333kcal 174505kcal 175676kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39324kcal 40448kcal 41571kcal 42695kcal 43819kcal 44942kcal 46066kcal 47189kcal 48313kcal 49436kcal 50560kcal 51684kcal 52807kcal 53931kcal 55054kcal 56178kcal 57301kcal 58425kcal 59549kcal 60672kcal 61796kcal 62919kcal 64043kcal 65166kcal 66290kcal 67413kcal 68537kcal 69661kcal 70784kcal 71908kcal 73031kcal 74155kcal 75278kcal 76402kcal 77526kcal 78649kcal 79773kcal 80896kcal 82020kcal 83143kcal 84267kcal 85391kcal 86514kcal 87638kcal 88761kcal 89885kcal 91008kcal 92132kcal 93256kcal 94379kcal 95503kcal 96626kcal 97750kcal 98873kcal 99997kcal 101120kcal 102244kcal 103368kcal 104491kcal 105615kcal 106738kcal 107862kcal 108985kcal 110109kcal 111233kcal 112356kcal 113480kcal 114603kcal 115727kcal 116850kcal 117974kcal 119098kcal 120221kcal 121345kcal 122468kcal 123592kcal 124715kcal 125839kcal 126963kcal 128086kcal 129210kcal 130333kcal 131457kcal 132580kcal 133704kcal 134827kcal 135951kcal 137075kcal 138198kcal 139322kcal 140445kcal 141569kcal 142692kcal 143816kcal 144940kcal 146063kcal 147187kcal 148310kcal 149434kcal 150557kcal 151681kcal 152805kcal 153928kcal 155052kcal 156175kcal 157299kcal 158422kcal 159546kcal 160670kcal 161793kcal 162917kcal 164040kcal 165164kcal 166287kcal 167411kcal 168534kcal
水泳
(速め:全般)		 33326kcal 34278kcal 35230kcal 36182kcal 37134kcal 38087kcal 39039kcal 39991kcal 40943kcal 41895kcal 42847kcal 43800kcal 44752kcal 45704kcal 46656kcal 47608kcal 48560kcal 49513kcal 50465kcal 51417kcal 52369kcal 53321kcal 54273kcal 55226kcal 56178kcal 57130kcal 58082kcal 59034kcal 59987kcal 60939kcal 61891kcal 62843kcal 63795kcal 64747kcal 65700kcal 66652kcal 67604kcal 68556kcal 69508kcal 70460kcal 71413kcal 72365kcal 73317kcal 74269kcal 75221kcal 76174kcal 77126kcal 78078kcal 79030kcal 79982kcal 80934kcal 81887kcal 82839kcal 83791kcal 84743kcal 85695kcal 86647kcal 87600kcal 88552kcal 89504kcal 90456kcal 91408kcal 92360kcal 93313kcal 94265kcal 95217kcal 96169kcal 97121kcal 98074kcal 99026kcal 99978kcal 100930kcal 101882kcal 102834kcal 103787kcal 104739kcal 105691kcal 106643kcal 107595kcal 108547kcal 109500kcal 110452kcal 111404kcal 112356kcal 113308kcal 114261kcal 115213kcal 116165kcal 117117kcal 118069kcal 119021kcal 119974kcal 120926kcal 121878kcal 122830kcal 123782kcal 124734kcal 125687kcal 126639kcal 127591kcal 128543kcal 129495kcal 130447kcal 131400kcal 132352kcal 133304kcal 134256kcal 135208kcal 136161kcal 137113kcal 138065kcal 139017kcal 139969kcal 140921kcal 141874kcal 142826kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33326kcal 34278kcal 35230kcal 36182kcal 37134kcal 38087kcal 39039kcal 39991kcal 40943kcal 41895kcal 42847kcal 43800kcal 44752kcal 45704kcal 46656kcal 47608kcal 48560kcal 49513kcal 50465kcal 51417kcal 52369kcal 53321kcal 54273kcal 55226kcal 56178kcal 57130kcal 58082kcal 59034kcal 59987kcal 60939kcal 61891kcal 62843kcal 63795kcal 64747kcal 65700kcal 66652kcal 67604kcal 68556kcal 69508kcal 70460kcal 71413kcal 72365kcal 73317kcal 74269kcal 75221kcal 76174kcal 77126kcal 78078kcal 79030kcal 79982kcal 80934kcal 81887kcal 82839kcal 83791kcal 84743kcal 85695kcal 86647kcal 87600kcal 88552kcal 89504kcal 90456kcal 91408kcal 92360kcal 93313kcal 94265kcal 95217kcal 96169kcal 97121kcal 98074kcal 99026kcal 99978kcal 100930kcal 101882kcal 102834kcal 103787kcal 104739kcal 105691kcal 106643kcal 107595kcal 108547kcal 109500kcal 110452kcal 111404kcal 112356kcal 113308kcal 114261kcal 115213kcal 116165kcal 117117kcal 118069kcal 119021kcal 119974kcal 120926kcal 121878kcal 122830kcal 123782kcal 124734kcal 125687kcal 126639kcal 127591kcal 128543kcal 129495kcal 130447kcal 131400kcal 132352kcal 133304kcal 134256kcal 135208kcal 136161kcal 137113kcal 138065kcal 139017kcal 139969kcal 140921kcal 141874kcal 142826kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33326kcal 34278kcal 35230kcal 36182kcal 37134kcal 38087kcal 39039kcal 39991kcal 40943kcal 41895kcal 42847kcal 43800kcal 44752kcal 45704kcal 46656kcal 47608kcal 48560kcal 49513kcal 50465kcal 51417kcal 52369kcal 53321kcal 54273kcal 55226kcal 56178kcal 57130kcal 58082kcal 59034kcal 59987kcal 60939kcal 61891kcal 62843kcal 63795kcal 64747kcal 65700kcal 66652kcal 67604kcal 68556kcal 69508kcal 70460kcal 71413kcal 72365kcal 73317kcal 74269kcal 75221kcal 76174kcal 77126kcal 78078kcal 79030kcal 79982kcal 80934kcal 81887kcal 82839kcal 83791kcal 84743kcal 85695kcal 86647kcal 87600kcal 88552kcal 89504kcal 90456kcal 91408kcal 92360kcal 93313kcal 94265kcal 95217kcal 96169kcal 97121kcal 98074kcal 99026kcal 99978kcal 100930kcal 101882kcal 102834kcal 103787kcal 104739kcal 105691kcal 106643kcal 107595kcal 108547kcal 109500kcal 110452kcal 111404kcal 112356kcal 113308kcal 114261kcal 115213kcal 116165kcal 117117kcal 118069kcal 119021kcal 119974kcal 120926kcal 121878kcal 122830kcal 123782kcal 124734kcal 125687kcal 126639kcal 127591kcal 128543kcal 129495kcal 130447kcal 131400kcal 132352kcal 133304kcal 134256kcal 135208kcal 136161kcal 137113kcal 138065kcal 139017kcal 139969kcal 140921kcal 141874kcal 142826kcal
ダンス
激しい		 29993kcal 30850kcal 31707kcal 32564kcal 33421kcal 34278kcal 35135kcal 35992kcal 36849kcal 37706kcal 38563kcal 39420kcal 40277kcal 41133kcal 41990kcal 42847kcal 43704kcal 44561kcal 45418kcal 46275kcal 47132kcal 47989kcal 48846kcal 49703kcal 50560kcal 51417kcal 52274kcal 53131kcal 53988kcal 54845kcal 55702kcal 56559kcal 57416kcal 58273kcal 59130kcal 59987kcal 60843kcal 61700kcal 62557kcal 63414kcal 64271kcal 65128kcal 65985kcal 66842kcal 67699kcal 68556kcal 69413kcal 70270kcal 71127kcal 71984kcal 72841kcal 73698kcal 74555kcal 75412kcal 76269kcal 77126kcal 77983kcal 78840kcal 79697kcal 80554kcal 81410kcal 82267kcal 83124kcal 83981kcal 84838kcal 85695kcal 86552kcal 87409kcal 88266kcal 89123kcal 89980kcal 90837kcal 91694kcal 92551kcal 93408kcal 94265kcal 95122kcal 95979kcal 96836kcal 97693kcal 98550kcal 99407kcal 100264kcal 101120kcal 101977kcal 102834kcal 103691kcal 104548kcal 105405kcal 106262kcal 107119kcal 107976kcal 108833kcal 109690kcal 110547kcal 111404kcal 112261kcal 113118kcal 113975kcal 114832kcal 115689kcal 116546kcal 117403kcal 118260kcal 119117kcal 119974kcal 120831kcal 121687kcal 122544kcal 123401kcal 124258kcal 125115kcal 125972kcal 126829kcal 127686kcal 128543kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29326kcal 30164kcal 31002kcal 31840kcal 32678kcal 33516kcal 34354kcal 35192kcal 36030kcal 36868kcal 37706kcal 38544kcal 39381kcal 40219kcal 41057kcal 41895kcal 42733kcal 43571kcal 44409kcal 45247kcal 46085kcal 46923kcal 47761kcal 48599kcal 49436kcal 50274kcal 51112kcal 51950kcal 52788kcal 53626kcal 54464kcal 55302kcal 56140kcal 56978kcal 57816kcal 58653kcal 59491kcal 60329kcal 61167kcal 62005kcal 62843kcal 63681kcal 64519kcal 65357kcal 66195kcal 67033kcal 67871kcal 68708kcal 69546kcal 70384kcal 71222kcal 72060kcal 72898kcal 73736kcal 74574kcal 75412kcal 76250kcal 77088kcal 77926kcal 78763kcal 79601kcal 80439kcal 81277kcal 82115kcal 82953kcal 83791kcal 84629kcal 85467kcal 86305kcal 87143kcal 87980kcal 88818kcal 89656kcal 90494kcal 91332kcal 92170kcal 93008kcal 93846kcal 94684kcal 95522kcal 96360kcal 97198kcal 98035kcal 98873kcal 99711kcal 100549kcal 101387kcal 102225kcal 103063kcal 103901kcal 104739kcal 105577kcal 106415kcal 107252kcal 108090kcal 108928kcal 109766kcal 110604kcal 111442kcal 112280kcal 113118kcal 113956kcal 114794kcal 115632kcal 116470kcal 117307kcal 118145kcal 118983kcal 119821kcal 120659kcal 121497kcal 122335kcal 123173kcal 124011kcal 124849kcal 125687kcal
水泳
(普通:全般)		 27660kcal 28450kcal 29241kcal 30031kcal 30821kcal 31612kcal 32402kcal 33192kcal 33983kcal 34773kcal 35563kcal 36354kcal 37144kcal 37934kcal 38724kcal 39515kcal 40305kcal 41095kcal 41886kcal 42676kcal 43466kcal 44257kcal 45047kcal 45837kcal 46628kcal 47418kcal 48208kcal 48998kcal 49789kcal 50579kcal 51369kcal 52160kcal 52950kcal 53740kcal 54531kcal 55321kcal 56111kcal 56901kcal 57692kcal 58482kcal 59272kcal 60063kcal 60853kcal 61643kcal 62434kcal 63224kcal 64014kcal 64805kcal 65595kcal 66385kcal 67175kcal 67966kcal 68756kcal 69546kcal 70337kcal 71127kcal 71917kcal 72708kcal 73498kcal 74288kcal 75078kcal 75869kcal 76659kcal 77449kcal 78240kcal 79030kcal 79820kcal 80611kcal 81401kcal 82191kcal 82982kcal 83772kcal 84562kcal 85352kcal 86143kcal 86933kcal 87723kcal 88514kcal 89304kcal 90094kcal 90885kcal 91675kcal 92465kcal 93256kcal 94046kcal 94836kcal 95626kcal 96417kcal 97207kcal 97997kcal 98788kcal 99578kcal 100368kcal 101159kcal 101949kcal 102739kcal 103529kcal 104320kcal 105110kcal 105900kcal 106691kcal 107481kcal 108271kcal 109062kcal 109852kcal 110642kcal 111433kcal 112223kcal 113013kcal 113803kcal 114594kcal 115384kcal 116174kcal 116965kcal 117755kcal 118545kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26660kcal 27422kcal 28184kcal 28946kcal 29707kcal 30469kcal 31231kcal 31993kcal 32754kcal 33516kcal 34278kcal 35040kcal 35801kcal 36563kcal 37325kcal 38087kcal 38848kcal 39610kcal 40372kcal 41133kcal 41895kcal 42657kcal 43419kcal 44180kcal 44942kcal 45704kcal 46466kcal 47227kcal 47989kcal 48751kcal 49513kcal 50274kcal 51036kcal 51798kcal 52560kcal 53321kcal 54083kcal 54845kcal 55607kcal 56368kcal 57130kcal 57892kcal 58653kcal 59415kcal 60177kcal 60939kcal 61700kcal 62462kcal 63224kcal 63986kcal 64747kcal 65509kcal 66271kcal 67033kcal 67794kcal 68556kcal 69318kcal 70080kcal 70841kcal 71603kcal 72365kcal 73127kcal 73888kcal 74650kcal 75412kcal 76174kcal 76935kcal 77697kcal 78459kcal 79220kcal 79982kcal 80744kcal 81506kcal 82267kcal 83029kcal 83791kcal 84553kcal 85314kcal 86076kcal 86838kcal 87600kcal 88361kcal 89123kcal 89885kcal 90647kcal 91408kcal 92170kcal 92932kcal 93694kcal 94455kcal 95217kcal 95979kcal 96740kcal 97502kcal 98264kcal 99026kcal 99787kcal 100549kcal 101311kcal 102073kcal 102834kcal 103596kcal 104358kcal 105120kcal 105881kcal 106643kcal 107405kcal 108167kcal 108928kcal 109690kcal 110452kcal 111214kcal 111975kcal 112737kcal 113499kcal 114261kcal
山登り 26660kcal 27422kcal 28184kcal 28946kcal 29707kcal 30469kcal 31231kcal 31993kcal 32754kcal 33516kcal 34278kcal 35040kcal 35801kcal 36563kcal 37325kcal 38087kcal 38848kcal 39610kcal 40372kcal 41133kcal 41895kcal 42657kcal 43419kcal 44180kcal 44942kcal 45704kcal 46466kcal 47227kcal 47989kcal 48751kcal 49513kcal 50274kcal 51036kcal 51798kcal 52560kcal 53321kcal 54083kcal 54845kcal 55607kcal 56368kcal 57130kcal 57892kcal 58653kcal 59415kcal 60177kcal 60939kcal 61700kcal 62462kcal 63224kcal 63986kcal 64747kcal 65509kcal 66271kcal 67033kcal 67794kcal 68556kcal 69318kcal 70080kcal 70841kcal 71603kcal 72365kcal 73127kcal 73888kcal 74650kcal 75412kcal 76174kcal 76935kcal 77697kcal 78459kcal 79220kcal 79982kcal 80744kcal 81506kcal 82267kcal 83029kcal 83791kcal 84553kcal 85314kcal 86076kcal 86838kcal 87600kcal 88361kcal 89123kcal 89885kcal 90647kcal 91408kcal 92170kcal 92932kcal 93694kcal 94455kcal 95217kcal 95979kcal 96740kcal 97502kcal 98264kcal 99026kcal 99787kcal 100549kcal 101311kcal 102073kcal 102834kcal 103596kcal 104358kcal 105120kcal 105881kcal 106643kcal 107405kcal 108167kcal 108928kcal 109690kcal 110452kcal 111214kcal 111975kcal 112737kcal 113499kcal 114261kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26660kcal 27422kcal 28184kcal 28946kcal 29707kcal 30469kcal 31231kcal 31993kcal 32754kcal 33516kcal 34278kcal 35040kcal 35801kcal 36563kcal 37325kcal 38087kcal 38848kcal 39610kcal 40372kcal 41133kcal 41895kcal 42657kcal 43419kcal 44180kcal 44942kcal 45704kcal 46466kcal 47227kcal 47989kcal 48751kcal 49513kcal 50274kcal 51036kcal 51798kcal 52560kcal 53321kcal 54083kcal 54845kcal 55607kcal 56368kcal 57130kcal 57892kcal 58653kcal 59415kcal 60177kcal 60939kcal 61700kcal 62462kcal 63224kcal 63986kcal 64747kcal 65509kcal 66271kcal 67033kcal 67794kcal 68556kcal 69318kcal 70080kcal 70841kcal 71603kcal 72365kcal 73127kcal 73888kcal 74650kcal 75412kcal 76174kcal 76935kcal 77697kcal 78459kcal 79220kcal 79982kcal 80744kcal 81506kcal 82267kcal 83029kcal 83791kcal 84553kcal 85314kcal 86076kcal 86838kcal 87600kcal 88361kcal 89123kcal 89885kcal 90647kcal 91408kcal 92170kcal 92932kcal 93694kcal 94455kcal 95217kcal 95979kcal 96740kcal 97502kcal 98264kcal 99026kcal 99787kcal 100549kcal 101311kcal 102073kcal 102834kcal 103596kcal 104358kcal 105120kcal 105881kcal 106643kcal 107405kcal 108167kcal 108928kcal 109690kcal 110452kcal 111214kcal 111975kcal 112737kcal 113499kcal 114261kcal
HIIT
ジャンプあり		 26660kcal 27422kcal 28184kcal 28946kcal 29707kcal 30469kcal 31231kcal 31993kcal 32754kcal 33516kcal 34278kcal 35040kcal 35801kcal 36563kcal 37325kcal 38087kcal 38848kcal 39610kcal 40372kcal 41133kcal 41895kcal 42657kcal 43419kcal 44180kcal 44942kcal 45704kcal 46466kcal 47227kcal 47989kcal 48751kcal 49513kcal 50274kcal 51036kcal 51798kcal 52560kcal 53321kcal 54083kcal 54845kcal 55607kcal 56368kcal 57130kcal 57892kcal 58653kcal 59415kcal 60177kcal 60939kcal 61700kcal 62462kcal 63224kcal 63986kcal 64747kcal 65509kcal 66271kcal 67033kcal 67794kcal 68556kcal 69318kcal 70080kcal 70841kcal 71603kcal 72365kcal 73127kcal 73888kcal 74650kcal 75412kcal 76174kcal 76935kcal 77697kcal 78459kcal 79220kcal 79982kcal 80744kcal 81506kcal 82267kcal 83029kcal 83791kcal 84553kcal 85314kcal 86076kcal 86838kcal 87600kcal 88361kcal 89123kcal 89885kcal 90647kcal 91408kcal 92170kcal 92932kcal 93694kcal 94455kcal 95217kcal 95979kcal 96740kcal 97502kcal 98264kcal 99026kcal 99787kcal 100549kcal 101311kcal 102073kcal 102834kcal 103596kcal 104358kcal 105120kcal 105881kcal 106643kcal 107405kcal 108167kcal 108928kcal 109690kcal 110452kcal 111214kcal 111975kcal 112737kcal 113499kcal 114261kcal
ダンス
普通		 24328kcal 25023kcal 25718kcal 26413kcal 27108kcal 27803kcal 28498kcal 29193kcal 29888kcal 30583kcal 31278kcal 31974kcal 32669kcal 33364kcal 34059kcal 34754kcal 35449kcal 36144kcal 36839kcal 37534kcal 38229kcal 38924kcal 39620kcal 40315kcal 41010kcal 41705kcal 42400kcal 43095kcal 43790kcal 44485kcal 45180kcal 45875kcal 46570kcal 47265kcal 47961kcal 48656kcal 49351kcal 50046kcal 50741kcal 51436kcal 52131kcal 52826kcal 53521kcal 54216kcal 54911kcal 55607kcal 56302kcal 56997kcal 57692kcal 58387kcal 59082kcal 59777kcal 60472kcal 61167kcal 61862kcal 62557kcal 63252kcal 63948kcal 64643kcal 65338kcal 66033kcal 66728kcal 67423kcal 68118kcal 68813kcal 69508kcal 70203kcal 70898kcal 71594kcal 72289kcal 72984kcal 73679kcal 74374kcal 75069kcal 75764kcal 76459kcal 77154kcal 77849kcal 78544kcal 79240kcal 79935kcal 80630kcal 81325kcal 82020kcal 82715kcal 83410kcal 84105kcal 84800kcal 85495kcal 86190kcal 86885kcal 87581kcal 88276kcal 88971kcal 89666kcal 90361kcal 91056kcal 91751kcal 92446kcal 93141kcal 93836kcal 94531kcal 95227kcal 95922kcal 96617kcal 97312kcal 98007kcal 98702kcal 99397kcal 100092kcal 100787kcal 101482kcal 102177kcal 102872kcal 103568kcal 104263kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19995kcal 20566kcal 21138kcal 21709kcal 22280kcal 22852kcal 23423kcal 23994kcal 24566kcal 25137kcal 25708kcal 26280kcal 26851kcal 27422kcal 27993kcal 28565kcal 29136kcal 29707kcal 30279kcal 30850kcal 31421kcal 31993kcal 32564kcal 33135kcal 33706kcal 34278kcal 34849kcal 35420kcal 35992kcal 36563kcal 37134kcal 37706kcal 38277kcal 38848kcal 39420kcal 39991kcal 40562kcal 41133kcal 41705kcal 42276kcal 42847kcal 43419kcal 43990kcal 44561kcal 45133kcal 45704kcal 46275kcal 46847kcal 47418kcal 47989kcal 48560kcal 49132kcal 49703kcal 50274kcal 50846kcal 51417kcal 51988kcal 52560kcal 53131kcal 53702kcal 54273kcal 54845kcal 55416kcal 55987kcal 56559kcal 57130kcal 57701kcal 58273kcal 58844kcal 59415kcal 59987kcal 60558kcal 61129kcal 61700kcal 62272kcal 62843kcal 63414kcal 63986kcal 64557kcal 65128kcal 65700kcal 66271kcal 66842kcal 67413kcal 67985kcal 68556kcal 69127kcal 69699kcal 70270kcal 70841kcal 71413kcal 71984kcal 72555kcal 73127kcal 73698kcal 74269kcal 74840kcal 75412kcal 75983kcal 76554kcal 77126kcal 77697kcal 78268kcal 78840kcal 79411kcal 79982kcal 80554kcal 81125kcal 81696kcal 82267kcal 82839kcal 83410kcal 83981kcal 84553kcal 85124kcal 85695kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19995kcal 20566kcal 21138kcal 21709kcal 22280kcal 22852kcal 23423kcal 23994kcal 24566kcal 25137kcal 25708kcal 26280kcal 26851kcal 27422kcal 27993kcal 28565kcal 29136kcal 29707kcal 30279kcal 30850kcal 31421kcal 31993kcal 32564kcal 33135kcal 33706kcal 34278kcal 34849kcal 35420kcal 35992kcal 36563kcal 37134kcal 37706kcal 38277kcal 38848kcal 39420kcal 39991kcal 40562kcal 41133kcal 41705kcal 42276kcal 42847kcal 43419kcal 43990kcal 44561kcal 45133kcal 45704kcal 46275kcal 46847kcal 47418kcal 47989kcal 48560kcal 49132kcal 49703kcal 50274kcal 50846kcal 51417kcal 51988kcal 52560kcal 53131kcal 53702kcal 54273kcal 54845kcal 55416kcal 55987kcal 56559kcal 57130kcal 57701kcal 58273kcal 58844kcal 59415kcal 59987kcal 60558kcal 61129kcal 61700kcal 62272kcal 62843kcal 63414kcal 63986kcal 64557kcal 65128kcal 65700kcal 66271kcal 66842kcal 67413kcal 67985kcal 68556kcal 69127kcal 69699kcal 70270kcal 70841kcal 71413kcal 71984kcal 72555kcal 73127kcal 73698kcal 74269kcal 74840kcal 75412kcal 75983kcal 76554kcal 77126kcal 77697kcal 78268kcal 78840kcal 79411kcal 79982kcal 80554kcal 81125kcal 81696kcal 82267kcal 82839kcal 83410kcal 83981kcal 84553kcal 85124kcal 85695kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17662kcal 18167kcal 18672kcal 19176kcal 19681kcal 20186kcal 20690kcal 21195kcal 21700kcal 22204kcal 22709kcal 23214kcal 23718kcal 24223kcal 24727kcal 25232kcal 25737kcal 26241kcal 26746kcal 27251kcal 27755kcal 28260kcal 28765kcal 29269kcal 29774kcal 30279kcal 30783kcal 31288kcal 31793kcal 32297kcal 32802kcal 33307kcal 33811kcal 34316kcal 34821kcal 35325kcal 35830kcal 36334kcal 36839kcal 37344kcal 37848kcal 38353kcal 38858kcal 39362kcal 39867kcal 40372kcal 40876kcal 41381kcal 41886kcal 42390kcal 42895kcal 43400kcal 43904kcal 44409kcal 44914kcal 45418kcal 45923kcal 46428kcal 46932kcal 47437kcal 47942kcal 48446kcal 48951kcal 49455kcal 49960kcal 50465kcal 50969kcal 51474kcal 51979kcal 52483kcal 52988kcal 53493kcal 53997kcal 54502kcal 55007kcal 55511kcal 56016kcal 56521kcal 57025kcal 57530kcal 58035kcal 58539kcal 59044kcal 59549kcal 60053kcal 60558kcal 61062kcal 61567kcal 62072kcal 62576kcal 63081kcal 63586kcal 64090kcal 64595kcal 65100kcal 65604kcal 66109kcal 66614kcal 67118kcal 67623kcal 68128kcal 68632kcal 69137kcal 69642kcal 70146kcal 70651kcal 71156kcal 71660kcal 72165kcal 72669kcal 73174kcal 73679kcal 74183kcal 74688kcal 75193kcal 75697kcal
踏み台昇降 16663kcal 17139kcal 17615kcal 18091kcal 18567kcal 19043kcal 19519kcal 19995kcal 20471kcal 20947kcal 21423kcal 21900kcal 22376kcal 22852kcal 23328kcal 23804kcal 24280kcal 24756kcal 25232kcal 25708kcal 26184kcal 26660kcal 27136kcal 27613kcal 28089kcal 28565kcal 29041kcal 29517kcal 29993kcal 30469kcal 30945kcal 31421kcal 31897kcal 32373kcal 32850kcal 33326kcal 33802kcal 34278kcal 34754kcal 35230kcal 35706kcal 36182kcal 36658kcal 37134kcal 37610kcal 38087kcal 38563kcal 39039kcal 39515kcal 39991kcal 40467kcal 40943kcal 41419kcal 41895kcal 42371kcal 42847kcal 43323kcal 43800kcal 44276kcal 44752kcal 45228kcal 45704kcal 46180kcal 46656kcal 47132kcal 47608kcal 48084kcal 48560kcal 49037kcal 49513kcal 49989kcal 50465kcal 50941kcal 51417kcal 51893kcal 52369kcal 52845kcal 53321kcal 53797kcal 54273kcal 54750kcal 55226kcal 55702kcal 56178kcal 56654kcal 57130kcal 57606kcal 58082kcal 58558kcal 59034kcal 59510kcal 59987kcal 60463kcal 60939kcal 61415kcal 61891kcal 62367kcal 62843kcal 63319kcal 63795kcal 64271kcal 64747kcal 65223kcal 65700kcal 66176kcal 66652kcal 67128kcal 67604kcal 68080kcal 68556kcal 69032kcal 69508kcal 69984kcal 70460kcal 70937kcal 71413kcal
HIIT
ジャンプなし		 16663kcal 17139kcal 17615kcal 18091kcal 18567kcal 19043kcal 19519kcal 19995kcal 20471kcal 20947kcal 21423kcal 21900kcal 22376kcal 22852kcal 23328kcal 23804kcal 24280kcal 24756kcal 25232kcal 25708kcal 26184kcal 26660kcal 27136kcal 27613kcal 28089kcal 28565kcal 29041kcal 29517kcal 29993kcal 30469kcal 30945kcal 31421kcal 31897kcal 32373kcal 32850kcal 33326kcal 33802kcal 34278kcal 34754kcal 35230kcal 35706kcal 36182kcal 36658kcal 37134kcal 37610kcal 38087kcal 38563kcal 39039kcal 39515kcal 39991kcal 40467kcal 40943kcal 41419kcal 41895kcal 42371kcal 42847kcal 43323kcal 43800kcal 44276kcal 44752kcal 45228kcal 45704kcal 46180kcal 46656kcal 47132kcal 47608kcal 48084kcal 48560kcal 49037kcal 49513kcal 49989kcal 50465kcal 50941kcal 51417kcal 51893kcal 52369kcal 52845kcal 53321kcal 53797kcal 54273kcal 54750kcal 55226kcal 55702kcal 56178kcal 56654kcal 57130kcal 57606kcal 58082kcal 58558kcal 59034kcal 59510kcal 59987kcal 60463kcal 60939kcal 61415kcal 61891kcal 62367kcal 62843kcal 63319kcal 63795kcal 64271kcal 64747kcal 65223kcal 65700kcal 66176kcal 66652kcal 67128kcal 67604kcal 68080kcal 68556kcal 69032kcal 69508kcal 69984kcal 70460kcal 70937kcal 71413kcal
ダンス
ゆっくり		 16663kcal 17139kcal 17615kcal 18091kcal 18567kcal 19043kcal 19519kcal 19995kcal 20471kcal 20947kcal 21423kcal 21900kcal 22376kcal 22852kcal 23328kcal 23804kcal 24280kcal 24756kcal 25232kcal 25708kcal 26184kcal 26660kcal 27136kcal 27613kcal 28089kcal 28565kcal 29041kcal 29517kcal 29993kcal 30469kcal 30945kcal 31421kcal 31897kcal 32373kcal 32850kcal 33326kcal 33802kcal 34278kcal 34754kcal 35230kcal 35706kcal 36182kcal 36658kcal 37134kcal 37610kcal 38087kcal 38563kcal 39039kcal 39515kcal 39991kcal 40467kcal 40943kcal 41419kcal 41895kcal 42371kcal 42847kcal 43323kcal 43800kcal 44276kcal 44752kcal 45228kcal 45704kcal 46180kcal 46656kcal 47132kcal 47608kcal 48084kcal 48560kcal 49037kcal 49513kcal 49989kcal 50465kcal 50941kcal 51417kcal 51893kcal 52369kcal 52845kcal 53321kcal 53797kcal 54273kcal 54750kcal 55226kcal 55702kcal 56178kcal 56654kcal 57130kcal 57606kcal 58082kcal 58558kcal 59034kcal 59510kcal 59987kcal 60463kcal 60939kcal 61415kcal 61891kcal 62367kcal 62843kcal 63319kcal 63795kcal 64271kcal 64747kcal 65223kcal 65700kcal 66176kcal 66652kcal 67128kcal 67604kcal 68080kcal 68556kcal 69032kcal 69508kcal 69984kcal 70460kcal 70937kcal 71413kcal
筋トレ
スクワット		 16663kcal 17139kcal 17615kcal 18091kcal 18567kcal 19043kcal 19519kcal 19995kcal 20471kcal 20947kcal 21423kcal 21900kcal 22376kcal 22852kcal 23328kcal 23804kcal 24280kcal 24756kcal 25232kcal 25708kcal 26184kcal 26660kcal 27136kcal 27613kcal 28089kcal 28565kcal 29041kcal 29517kcal 29993kcal 30469kcal 30945kcal 31421kcal 31897kcal 32373kcal 32850kcal 33326kcal 33802kcal 34278kcal 34754kcal 35230kcal 35706kcal 36182kcal 36658kcal 37134kcal 37610kcal 38087kcal 38563kcal 39039kcal 39515kcal 39991kcal 40467kcal 40943kcal 41419kcal 41895kcal 42371kcal 42847kcal 43323kcal 43800kcal 44276kcal 44752kcal 45228kcal 45704kcal 46180kcal 46656kcal 47132kcal 47608kcal 48084kcal 48560kcal 49037kcal 49513kcal 49989kcal 50465kcal 50941kcal 51417kcal 51893kcal 52369kcal 52845kcal 53321kcal 53797kcal 54273kcal 54750kcal 55226kcal 55702kcal 56178kcal 56654kcal 57130kcal 57606kcal 58082kcal 58558kcal 59034kcal 59510kcal 59987kcal 60463kcal 60939kcal 61415kcal 61891kcal 62367kcal 62843kcal 63319kcal 63795kcal 64271kcal 64747kcal 65223kcal 65700kcal 66176kcal 66652kcal 67128kcal 67604kcal 68080kcal 68556kcal 69032kcal 69508kcal 69984kcal 70460kcal 70937kcal 71413kcal
部屋の片づけ全般 15996kcal 16453kcal 16910kcal 17367kcal 17824kcal 18281kcal 18738kcal 19195kcal 19652kcal 20109kcal 20566kcal 21024kcal 21481kcal 21938kcal 22395kcal 22852kcal 23309kcal 23766kcal 24223kcal 24680kcal 25137kcal 25594kcal 26051kcal 26508kcal 26965kcal 27422kcal 27879kcal 28336kcal 28793kcal 29250kcal 29707kcal 30164kcal 30621kcal 31078kcal 31536kcal 31993kcal 32450kcal 32907kcal 33364kcal 33821kcal 34278kcal 34735kcal 35192kcal 35649kcal 36106kcal 36563kcal 37020kcal 37477kcal 37934kcal 38391kcal 38848kcal 39305kcal 39762kcal 40219kcal 40676kcal 41133kcal 41591kcal 42048kcal 42505kcal 42962kcal 43419kcal 43876kcal 44333kcal 44790kcal 45247kcal 45704kcal 46161kcal 46618kcal 47075kcal 47532kcal 47989kcal 48446kcal 48903kcal 49360kcal 49817kcal 50274kcal 50731kcal 51188kcal 51645kcal 52103kcal 52560kcal 53017kcal 53474kcal 53931kcal 54388kcal 54845kcal 55302kcal 55759kcal 56216kcal 56673kcal 57130kcal 57587kcal 58044kcal 58501kcal 58958kcal 59415kcal 59872kcal 60329kcal 60786kcal 61243kcal 61700kcal 62157kcal 62615kcal 63072kcal 63529kcal 63986kcal 64443kcal 64900kcal 65357kcal 65814kcal 66271kcal 66728kcal 67185kcal 67642kcal 68099kcal 68556kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14996kcal 15425kcal 15853kcal 16282kcal 16710kcal 17139kcal 17567kcal 17996kcal 18424kcal 18853kcal 19281kcal 19710kcal 20138kcal 20566kcal 20995kcal 21423kcal 21852kcal 22280kcal 22709kcal 23137kcal 23566kcal 23994kcal 24423kcal 24851kcal 25280kcal 25708kcal 26137kcal 26565kcal 26994kcal 27422kcal 27851kcal 28279kcal 28708kcal 29136kcal 29565kcal 29993kcal 30421kcal 30850kcal 31278kcal 31707kcal 32135kcal 32564kcal 32992kcal 33421kcal 33849kcal 34278kcal 34706kcal 35135kcal 35563kcal 35992kcal 36420kcal 36849kcal 37277kcal 37706kcal 38134kcal 38563kcal 38991kcal 39420kcal 39848kcal 40277kcal 40705kcal 41133kcal 41562kcal 41990kcal 42419kcal 42847kcal 43276kcal 43704kcal 44133kcal 44561kcal 44990kcal 45418kcal 45847kcal 46275kcal 46704kcal 47132kcal 47561kcal 47989kcal 48418kcal 48846kcal 49275kcal 49703kcal 50132kcal 50560kcal 50988kcal 51417kcal 51845kcal 52274kcal 52702kcal 53131kcal 53559kcal 53988kcal 54416kcal 54845kcal 55273kcal 55702kcal 56130kcal 56559kcal 56987kcal 57416kcal 57844kcal 58273kcal 58701kcal 59130kcal 59558kcal 59987kcal 60415kcal 60843kcal 61272kcal 61700kcal 62129kcal 62557kcal 62986kcal 63414kcal 63843kcal 64271kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14330kcal 14739kcal 15149kcal 15558kcal 15967kcal 16377kcal 16786kcal 17196kcal 17605kcal 18015kcal 18424kcal 18834kcal 19243kcal 19652kcal 20062kcal 20471kcal 20881kcal 21290kcal 21700kcal 22109kcal 22518kcal 22928kcal 23337kcal 23747kcal 24156kcal 24566kcal 24975kcal 25384kcal 25794kcal 26203kcal 26613kcal 27022kcal 27432kcal 27841kcal 28251kcal 28660kcal 29069kcal 29479kcal 29888kcal 30298kcal 30707kcal 31117kcal 31526kcal 31935kcal 32345kcal 32754kcal 33164kcal 33573kcal 33983kcal 34392kcal 34801kcal 35211kcal 35620kcal 36030kcal 36439kcal 36849kcal 37258kcal 37668kcal 38077kcal 38486kcal 38896kcal 39305kcal 39715kcal 40124kcal 40534kcal 40943kcal 41352kcal 41762kcal 42171kcal 42581kcal 42990kcal 43400kcal 43809kcal 44219kcal 44628kcal 45037kcal 45447kcal 45856kcal 46266kcal 46675kcal 47085kcal 47494kcal 47903kcal 48313kcal 48722kcal 49132kcal 49541kcal 49951kcal 50360kcal 50769kcal 51179kcal 51588kcal 51998kcal 52407kcal 52817kcal 53226kcal 53636kcal 54045kcal 54454kcal 54864kcal 55273kcal 55683kcal 56092kcal 56502kcal 56911kcal 57320kcal 57730kcal 58139kcal 58549kcal 58958kcal 59368kcal 59777kcal 60186kcal 60596kcal 61005kcal 61415kcal
ヨガ
パワー		 13330kcal 13711kcal 14092kcal 14473kcal 14853kcal 15234kcal 15615kcal 15996kcal 16377kcal 16758kcal 17139kcal 17520kcal 17900kcal 18281kcal 18662kcal 19043kcal 19424kcal 19805kcal 20186kcal 20566kcal 20947kcal 21328kcal 21709kcal 22090kcal 22471kcal 22852kcal 23233kcal 23613kcal 23994kcal 24375kcal 24756kcal 25137kcal 25518kcal 25899kcal 26280kcal 26660kcal 27041kcal 27422kcal 27803kcal 28184kcal 28565kcal 28946kcal 29326kcal 29707kcal 30088kcal 30469kcal 30850kcal 31231kcal 31612kcal 31993kcal 32373kcal 32754kcal 33135kcal 33516kcal 33897kcal 34278kcal 34659kcal 35040kcal 35420kcal 35801kcal 36182kcal 36563kcal 36944kcal 37325kcal 37706kcal 38087kcal 38467kcal 38848kcal 39229kcal 39610kcal 39991kcal 40372kcal 40753kcal 41133kcal 41514kcal 41895kcal 42276kcal 42657kcal 43038kcal 43419kcal 43800kcal 44180kcal 44561kcal 44942kcal 45323kcal 45704kcal 46085kcal 46466kcal 46847kcal 47227kcal 47608kcal 47989kcal 48370kcal 48751kcal 49132kcal 49513kcal 49893kcal 50274kcal 50655kcal 51036kcal 51417kcal 51798kcal 52179kcal 52560kcal 52940kcal 53321kcal 53702kcal 54083kcal 54464kcal 54845kcal 55226kcal 55607kcal 55987kcal 56368kcal 56749kcal 57130kcal
筋トレ
腹筋運動		 12663kcal 13025kcal 13387kcal 13749kcal 14111kcal 14473kcal 14834kcal 15196kcal 15558kcal 15920kcal 16282kcal 16644kcal 17005kcal 17367kcal 17729kcal 18091kcal 18453kcal 18814kcal 19176kcal 19538kcal 19900kcal 20262kcal 20624kcal 20985kcal 21347kcal 21709kcal 22071kcal 22433kcal 22795kcal 23156kcal 23518kcal 23880kcal 24242kcal 24604kcal 24966kcal 25327kcal 25689kcal 26051kcal 26413kcal 26775kcal 27136kcal 27498kcal 27860kcal 28222kcal 28584kcal 28946kcal 29307kcal 29669kcal 30031kcal 30393kcal 30755kcal 31117kcal 31478kcal 31840kcal 32202kcal 32564kcal 32926kcal 33288kcal 33649kcal 34011kcal 34373kcal 34735kcal 35097kcal 35458kcal 35820kcal 36182kcal 36544kcal 36906kcal 37268kcal 37629kcal 37991kcal 38353kcal 38715kcal 39077kcal 39439kcal 39800kcal 40162kcal 40524kcal 40886kcal 41248kcal 41610kcal 41971kcal 42333kcal 42695kcal 43057kcal 43419kcal 43781kcal 44142kcal 44504kcal 44866kcal 45228kcal 45590kcal 45951kcal 46313kcal 46675kcal 47037kcal 47399kcal 47761kcal 48122kcal 48484kcal 48846kcal 49208kcal 49570kcal 49932kcal 50293kcal 50655kcal 51017kcal 51379kcal 51741kcal 52103kcal 52464kcal 52826kcal 53188kcal 53550kcal 53912kcal 54273kcal
筋トレ
背筋運動		 12663kcal 13025kcal 13387kcal 13749kcal 14111kcal 14473kcal 14834kcal 15196kcal 15558kcal 15920kcal 16282kcal 16644kcal 17005kcal 17367kcal 17729kcal 18091kcal 18453kcal 18814kcal 19176kcal 19538kcal 19900kcal 20262kcal 20624kcal 20985kcal 21347kcal 21709kcal 22071kcal 22433kcal 22795kcal 23156kcal 23518kcal 23880kcal 24242kcal 24604kcal 24966kcal 25327kcal 25689kcal 26051kcal 26413kcal 26775kcal 27136kcal 27498kcal 27860kcal 28222kcal 28584kcal 28946kcal 29307kcal 29669kcal 30031kcal 30393kcal 30755kcal 31117kcal 31478kcal 31840kcal 32202kcal 32564kcal 32926kcal 33288kcal 33649kcal 34011kcal 34373kcal 34735kcal 35097kcal 35458kcal 35820kcal 36182kcal 36544kcal 36906kcal 37268kcal 37629kcal 37991kcal 38353kcal 38715kcal 39077kcal 39439kcal 39800kcal 40162kcal 40524kcal 40886kcal 41248kcal 41610kcal 41971kcal 42333kcal 42695kcal 43057kcal 43419kcal 43781kcal 44142kcal 44504kcal 44866kcal 45228kcal 45590kcal 45951kcal 46313kcal 46675kcal 47037kcal 47399kcal 47761kcal 48122kcal 48484kcal 48846kcal 49208kcal 49570kcal 49932kcal 50293kcal 50655kcal 51017kcal 51379kcal 51741kcal 52103kcal 52464kcal 52826kcal 53188kcal 53550kcal 53912kcal 54273kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12663kcal 13025kcal 13387kcal 13749kcal 14111kcal 14473kcal 14834kcal 15196kcal 15558kcal 15920kcal 16282kcal 16644kcal 17005kcal 17367kcal 17729kcal 18091kcal 18453kcal 18814kcal 19176kcal 19538kcal 19900kcal 20262kcal 20624kcal 20985kcal 21347kcal 21709kcal 22071kcal 22433kcal 22795kcal 23156kcal 23518kcal 23880kcal 24242kcal 24604kcal 24966kcal 25327kcal 25689kcal 26051kcal 26413kcal 26775kcal 27136kcal 27498kcal 27860kcal 28222kcal 28584kcal 28946kcal 29307kcal 29669kcal 30031kcal 30393kcal 30755kcal 31117kcal 31478kcal 31840kcal 32202kcal 32564kcal 32926kcal 33288kcal 33649kcal 34011kcal 34373kcal 34735kcal 35097kcal 35458kcal 35820kcal 36182kcal 36544kcal 36906kcal 37268kcal 37629kcal 37991kcal 38353kcal 38715kcal 39077kcal 39439kcal 39800kcal 40162kcal 40524kcal 40886kcal 41248kcal 41610kcal 41971kcal 42333kcal 42695kcal 43057kcal 43419kcal 43781kcal 44142kcal 44504kcal 44866kcal 45228kcal 45590kcal 45951kcal 46313kcal 46675kcal 47037kcal 47399kcal 47761kcal 48122kcal 48484kcal 48846kcal 49208kcal 49570kcal 49932kcal 50293kcal 50655kcal 51017kcal 51379kcal 51741kcal 52103kcal 52464kcal 52826kcal 53188kcal 53550kcal 53912kcal 54273kcal
筋トレ
懸垂		 12663kcal 13025kcal 13387kcal 13749kcal 14111kcal 14473kcal 14834kcal 15196kcal 15558kcal 15920kcal 16282kcal 16644kcal 17005kcal 17367kcal 17729kcal 18091kcal 18453kcal 18814kcal 19176kcal 19538kcal 19900kcal 20262kcal 20624kcal 20985kcal 21347kcal 21709kcal 22071kcal 22433kcal 22795kcal 23156kcal 23518kcal 23880kcal 24242kcal 24604kcal 24966kcal 25327kcal 25689kcal 26051kcal 26413kcal 26775kcal 27136kcal 27498kcal 27860kcal 28222kcal 28584kcal 28946kcal 29307kcal 29669kcal 30031kcal 30393kcal 30755kcal 31117kcal 31478kcal 31840kcal 32202kcal 32564kcal 32926kcal 33288kcal 33649kcal 34011kcal 34373kcal 34735kcal 35097kcal 35458kcal 35820kcal 36182kcal 36544kcal 36906kcal 37268kcal 37629kcal 37991kcal 38353kcal 38715kcal 39077kcal 39439kcal 39800kcal 40162kcal 40524kcal 40886kcal 41248kcal 41610kcal 41971kcal 42333kcal 42695kcal 43057kcal 43419kcal 43781kcal 44142kcal 44504kcal 44866kcal 45228kcal 45590kcal 45951kcal 46313kcal 46675kcal 47037kcal 47399kcal 47761kcal 48122kcal 48484kcal 48846kcal 49208kcal 49570kcal 49932kcal 50293kcal 50655kcal 51017kcal 51379kcal 51741kcal 52103kcal 52464kcal 52826kcal 53188kcal 53550kcal 53912kcal 54273kcal
トランポリン
ゆっくり		 11664kcal 11997kcal 12330kcal 12663kcal 12997kcal 13330kcal 13663kcal 13996kcal 14330kcal 14663kcal 14996kcal 15330kcal 15663kcal 15996kcal 16329kcal 16663kcal 16996kcal 17329kcal 17662kcal 17996kcal 18329kcal 18662kcal 18995kcal 19329kcal 19662kcal 19995kcal 20328kcal 20662kcal 20995kcal 21328kcal 21661kcal 21995kcal 22328kcal 22661kcal 22995kcal 23328kcal 23661kcal 23994kcal 24328kcal 24661kcal 24994kcal 25327kcal 25661kcal 25994kcal 26327kcal 26660kcal 26994kcal 27327kcal 27660kcal 27993kcal 28327kcal 28660kcal 28993kcal 29326kcal 29660kcal 29993kcal 30326kcal 30660kcal 30993kcal 31326kcal 31659kcal 31993kcal 32326kcal 32659kcal 32992kcal 33326kcal 33659kcal 33992kcal 34325kcal 34659kcal 34992kcal 35325kcal 35658kcal 35992kcal 36325kcal 36658kcal 36991kcal 37325kcal 37658kcal 37991kcal 38325kcal 38658kcal 38991kcal 39324kcal 39658kcal 39991kcal 40324kcal 40657kcal 40991kcal 41324kcal 41657kcal 41990kcal 42324kcal 42657kcal 42990kcal 43323kcal 43657kcal 43990kcal 44323kcal 44657kcal 44990kcal 45323kcal 45656kcal 45990kcal 46323kcal 46656kcal 46989kcal 47323kcal 47656kcal 47989kcal 48322kcal 48656kcal 48989kcal 49322kcal 49655kcal 49989kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11664kcal 11997kcal 12330kcal 12663kcal 12997kcal 13330kcal 13663kcal 13996kcal 14330kcal 14663kcal 14996kcal 15330kcal 15663kcal 15996kcal 16329kcal 16663kcal 16996kcal 17329kcal 17662kcal 17996kcal 18329kcal 18662kcal 18995kcal 19329kcal 19662kcal 19995kcal 20328kcal 20662kcal 20995kcal 21328kcal 21661kcal 21995kcal 22328kcal 22661kcal 22995kcal 23328kcal 23661kcal 23994kcal 24328kcal 24661kcal 24994kcal 25327kcal 25661kcal 25994kcal 26327kcal 26660kcal 26994kcal 27327kcal 27660kcal 27993kcal 28327kcal 28660kcal 28993kcal 29326kcal 29660kcal 29993kcal 30326kcal 30660kcal 30993kcal 31326kcal 31659kcal 31993kcal 32326kcal 32659kcal 32992kcal 33326kcal 33659kcal 33992kcal 34325kcal 34659kcal 34992kcal 35325kcal 35658kcal 35992kcal 36325kcal 36658kcal 36991kcal 37325kcal 37658kcal 37991kcal 38325kcal 38658kcal 38991kcal 39324kcal 39658kcal 39991kcal 40324kcal 40657kcal 40991kcal 41324kcal 41657kcal 41990kcal 42324kcal 42657kcal 42990kcal 43323kcal 43657kcal 43990kcal 44323kcal 44657kcal 44990kcal 45323kcal 45656kcal 45990kcal 46323kcal 46656kcal 46989kcal 47323kcal 47656kcal 47989kcal 48322kcal 48656kcal 48989kcal 49322kcal 49655kcal 49989kcal
料理全般 11664kcal 11997kcal 12330kcal 12663kcal 12997kcal 13330kcal 13663kcal 13996kcal 14330kcal 14663kcal 14996kcal 15330kcal 15663kcal 15996kcal 16329kcal 16663kcal 16996kcal 17329kcal 17662kcal 17996kcal 18329kcal 18662kcal 18995kcal 19329kcal 19662kcal 19995kcal 20328kcal 20662kcal 20995kcal 21328kcal 21661kcal 21995kcal 22328kcal 22661kcal 22995kcal 23328kcal 23661kcal 23994kcal 24328kcal 24661kcal 24994kcal 25327kcal 25661kcal 25994kcal 26327kcal 26660kcal 26994kcal 27327kcal 27660kcal 27993kcal 28327kcal 28660kcal 28993kcal 29326kcal 29660kcal 29993kcal 30326kcal 30660kcal 30993kcal 31326kcal 31659kcal 31993kcal 32326kcal 32659kcal 32992kcal 33326kcal 33659kcal 33992kcal 34325kcal 34659kcal 34992kcal 35325kcal 35658kcal 35992kcal 36325kcal 36658kcal 36991kcal 37325kcal 37658kcal 37991kcal 38325kcal 38658kcal 38991kcal 39324kcal 39658kcal 39991kcal 40324kcal 40657kcal 40991kcal 41324kcal 41657kcal 41990kcal 42324kcal 42657kcal 42990kcal 43323kcal 43657kcal 43990kcal 44323kcal 44657kcal 44990kcal 45323kcal 45656kcal 45990kcal 46323kcal 46656kcal 46989kcal 47323kcal 47656kcal 47989kcal 48322kcal 48656kcal 48989kcal 49322kcal 49655kcal 49989kcal
掃除機をかける 10997kcal 11311kcal 11626kcal 11940kcal 12254kcal 12568kcal 12882kcal 13197kcal 13511kcal 13825kcal 14139kcal 14454kcal 14768kcal 15082kcal 15396kcal 15710kcal 16025kcal 16339kcal 16653kcal 16967kcal 17281kcal 17596kcal 17910kcal 18224kcal 18538kcal 18853kcal 19167kcal 19481kcal 19795kcal 20109kcal 20424kcal 20738kcal 21052kcal 21366kcal 21681kcal 21995kcal 22309kcal 22623kcal 22937kcal 23252kcal 23566kcal 23880kcal 24194kcal 24508kcal 24823kcal 25137kcal 25451kcal 25765kcal 26080kcal 26394kcal 26708kcal 27022kcal 27336kcal 27651kcal 27965kcal 28279kcal 28593kcal 28908kcal 29222kcal 29536kcal 29850kcal 30164kcal 30479kcal 30793kcal 31107kcal 31421kcal 31735kcal 32050kcal 32364kcal 32678kcal 32992kcal 33307kcal 33621kcal 33935kcal 34249kcal 34563kcal 34878kcal 35192kcal 35506kcal 35820kcal 36135kcal 36449kcal 36763kcal 37077kcal 37391kcal 37706kcal 38020kcal 38334kcal 38648kcal 38963kcal 39277kcal 39591kcal 39905kcal 40219kcal 40534kcal 40848kcal 41162kcal 41476kcal 41790kcal 42105kcal 42419kcal 42733kcal 43047kcal 43362kcal 43676kcal 43990kcal 44304kcal 44618kcal 44933kcal 45247kcal 45561kcal 45875kcal 46190kcal 46504kcal 46818kcal 47132kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9997kcal 10283kcal 10569kcal 10854kcal 11140kcal 11426kcal 11711kcal 11997kcal 12283kcal 12568kcal 12854kcal 13140kcal 13425kcal 13711kcal 13996kcal 14282kcal 14568kcal 14853kcal 15139kcal 15425kcal 15710kcal 15996kcal 16282kcal 16567kcal 16853kcal 17139kcal 17424kcal 17710kcal 17996kcal 18281kcal 18567kcal 18853kcal 19138kcal 19424kcal 19710kcal 19995kcal 20281kcal 20566kcal 20852kcal 21138kcal 21423kcal 21709kcal 21995kcal 22280kcal 22566kcal 22852kcal 23137kcal 23423kcal 23709kcal 23994kcal 24280kcal 24566kcal 24851kcal 25137kcal 25423kcal 25708kcal 25994kcal 26280kcal 26565kcal 26851kcal 27136kcal 27422kcal 27708kcal 27993kcal 28279kcal 28565kcal 28850kcal 29136kcal 29422kcal 29707kcal 29993kcal 30279kcal 30564kcal 30850kcal 31136kcal 31421kcal 31707kcal 31993kcal 32278kcal 32564kcal 32850kcal 33135kcal 33421kcal 33706kcal 33992kcal 34278kcal 34563kcal 34849kcal 35135kcal 35420kcal 35706kcal 35992kcal 36277kcal 36563kcal 36849kcal 37134kcal 37420kcal 37706kcal 37991kcal 38277kcal 38563kcal 38848kcal 39134kcal 39420kcal 39705kcal 39991kcal 40277kcal 40562kcal 40848kcal 41133kcal 41419kcal 41705kcal 41990kcal 42276kcal 42562kcal 42847kcal
体をよく動かす仕事 9997kcal 10283kcal 10569kcal 10854kcal 11140kcal 11426kcal 11711kcal 11997kcal 12283kcal 12568kcal 12854kcal 13140kcal 13425kcal 13711kcal 13996kcal 14282kcal 14568kcal 14853kcal 15139kcal 15425kcal 15710kcal 15996kcal 16282kcal 16567kcal 16853kcal 17139kcal 17424kcal 17710kcal 17996kcal 18281kcal 18567kcal 18853kcal 19138kcal 19424kcal 19710kcal 19995kcal 20281kcal 20566kcal 20852kcal 21138kcal 21423kcal 21709kcal 21995kcal 22280kcal 22566kcal 22852kcal 23137kcal 23423kcal 23709kcal 23994kcal 24280kcal 24566kcal 24851kcal 25137kcal 25423kcal 25708kcal 25994kcal 26280kcal 26565kcal 26851kcal 27136kcal 27422kcal 27708kcal 27993kcal 28279kcal 28565kcal 28850kcal 29136kcal 29422kcal 29707kcal 29993kcal 30279kcal 30564kcal 30850kcal 31136kcal 31421kcal 31707kcal 31993kcal 32278kcal 32564kcal 32850kcal 33135kcal 33421kcal 33706kcal 33992kcal 34278kcal 34563kcal 34849kcal 35135kcal 35420kcal 35706kcal 35992kcal 36277kcal 36563kcal 36849kcal 37134kcal 37420kcal 37706kcal 37991kcal 38277kcal 38563kcal 38848kcal 39134kcal 39420kcal 39705kcal 39991kcal 40277kcal 40562kcal 40848kcal 41133kcal 41419kcal 41705kcal 41990kcal 42276kcal 42562kcal 42847kcal
皿洗い 9997kcal 10283kcal 10569kcal 10854kcal 11140kcal 11426kcal 11711kcal 11997kcal 12283kcal 12568kcal 12854kcal 13140kcal 13425kcal 13711kcal 13996kcal 14282kcal 14568kcal 14853kcal 15139kcal 15425kcal 15710kcal 15996kcal 16282kcal 16567kcal 16853kcal 17139kcal 17424kcal 17710kcal 17996kcal 18281kcal 18567kcal 18853kcal 19138kcal 19424kcal 19710kcal 19995kcal 20281kcal 20566kcal 20852kcal 21138kcal 21423kcal 21709kcal 21995kcal 22280kcal 22566kcal 22852kcal 23137kcal 23423kcal 23709kcal 23994kcal 24280kcal 24566kcal 24851kcal 25137kcal 25423kcal 25708kcal 25994kcal 26280kcal 26565kcal 26851kcal 27136kcal 27422kcal 27708kcal 27993kcal 28279kcal 28565kcal 28850kcal 29136kcal 29422kcal 29707kcal 29993kcal 30279kcal 30564kcal 30850kcal 31136kcal 31421kcal 31707kcal 31993kcal 32278kcal 32564kcal 32850kcal 33135kcal 33421kcal 33706kcal 33992kcal 34278kcal 34563kcal 34849kcal 35135kcal 35420kcal 35706kcal 35992kcal 36277kcal 36563kcal 36849kcal 37134kcal 37420kcal 37706kcal 37991kcal 38277kcal 38563kcal 38848kcal 39134kcal 39420kcal 39705kcal 39991kcal 40277kcal 40562kcal 40848kcal 41133kcal 41419kcal 41705kcal 41990kcal 42276kcal 42562kcal 42847kcal
ヨガ
ハタ		 9997kcal 10283kcal 10569kcal 10854kcal 11140kcal 11426kcal 11711kcal 11997kcal 12283kcal 12568kcal 12854kcal 13140kcal 13425kcal 13711kcal 13996kcal 14282kcal 14568kcal 14853kcal 15139kcal 15425kcal 15710kcal 15996kcal 16282kcal 16567kcal 16853kcal 17139kcal 17424kcal 17710kcal 17996kcal 18281kcal 18567kcal 18853kcal 19138kcal 19424kcal 19710kcal 19995kcal 20281kcal 20566kcal 20852kcal 21138kcal 21423kcal 21709kcal 21995kcal 22280kcal 22566kcal 22852kcal 23137kcal 23423kcal 23709kcal 23994kcal 24280kcal 24566kcal 24851kcal 25137kcal 25423kcal 25708kcal 25994kcal 26280kcal 26565kcal 26851kcal 27136kcal 27422kcal 27708kcal 27993kcal 28279kcal 28565kcal 28850kcal 29136kcal 29422kcal 29707kcal 29993kcal 30279kcal 30564kcal 30850kcal 31136kcal 31421kcal 31707kcal 31993kcal 32278kcal 32564kcal 32850kcal 33135kcal 33421kcal 33706kcal 33992kcal 34278kcal 34563kcal 34849kcal 35135kcal 35420kcal 35706kcal 35992kcal 36277kcal 36563kcal 36849kcal 37134kcal 37420kcal 37706kcal 37991kcal 38277kcal 38563kcal 38848kcal 39134kcal 39420kcal 39705kcal 39991kcal 40277kcal 40562kcal 40848kcal 41133kcal 41419kcal 41705kcal 41990kcal 42276kcal 42562kcal 42847kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8331kcal 8569kcal 8807kcal 9045kcal 9283kcal 9521kcal 9759kcal 9997kcal 10235kcal 10473kcal 10711kcal 10950kcal 11188kcal 11426kcal 11664kcal 11902kcal 12140kcal 12378kcal 12616kcal 12854kcal 13092kcal 13330kcal 13568kcal 13806kcal 14044kcal 14282kcal 14520kcal 14758kcal 14996kcal 15234kcal 15472kcal 15710kcal 15948kcal 16186kcal 16425kcal 16663kcal 16901kcal 17139kcal 17377kcal 17615kcal 17853kcal 18091kcal 18329kcal 18567kcal 18805kcal 19043kcal 19281kcal 19519kcal 19757kcal 19995kcal 20233kcal 20471kcal 20709kcal 20947kcal 21185kcal 21423kcal 21661kcal 21900kcal 22138kcal 22376kcal 22614kcal 22852kcal 23090kcal 23328kcal 23566kcal 23804kcal 24042kcal 24280kcal 24518kcal 24756kcal 24994kcal 25232kcal 25470kcal 25708kcal 25946kcal 26184kcal 26422kcal 26660kcal 26898kcal 27136kcal 27375kcal 27613kcal 27851kcal 28089kcal 28327kcal 28565kcal 28803kcal 29041kcal 29279kcal 29517kcal 29755kcal 29993kcal 30231kcal 30469kcal 30707kcal 30945kcal 31183kcal 31421kcal 31659kcal 31897kcal 32135kcal 32373kcal 32611kcal 32850kcal 33088kcal 33326kcal 33564kcal 33802kcal 34040kcal 34278kcal 34516kcal 34754kcal 34992kcal 35230kcal 35468kcal 35706kcal
自動車を運転 8331kcal 8569kcal 8807kcal 9045kcal 9283kcal 9521kcal 9759kcal 9997kcal 10235kcal 10473kcal 10711kcal 10950kcal 11188kcal 11426kcal 11664kcal 11902kcal 12140kcal 12378kcal 12616kcal 12854kcal 13092kcal 13330kcal 13568kcal 13806kcal 14044kcal 14282kcal 14520kcal 14758kcal 14996kcal 15234kcal 15472kcal 15710kcal 15948kcal 16186kcal 16425kcal 16663kcal 16901kcal 17139kcal 17377kcal 17615kcal 17853kcal 18091kcal 18329kcal 18567kcal 18805kcal 19043kcal 19281kcal 19519kcal 19757kcal 19995kcal 20233kcal 20471kcal 20709kcal 20947kcal 21185kcal 21423kcal 21661kcal 21900kcal 22138kcal 22376kcal 22614kcal 22852kcal 23090kcal 23328kcal 23566kcal 23804kcal 24042kcal 24280kcal 24518kcal 24756kcal 24994kcal 25232kcal 25470kcal 25708kcal 25946kcal 26184kcal 26422kcal 26660kcal 26898kcal 27136kcal 27375kcal 27613kcal 27851kcal 28089kcal 28327kcal 28565kcal 28803kcal 29041kcal 29279kcal 29517kcal 29755kcal 29993kcal 30231kcal 30469kcal 30707kcal 30945kcal 31183kcal 31421kcal 31659kcal 31897kcal 32135kcal 32373kcal 32611kcal 32850kcal 33088kcal 33326kcal 33564kcal 33802kcal 34040kcal 34278kcal 34516kcal 34754kcal 34992kcal 35230kcal 35468kcal 35706kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6665kcal 6855kcal 7046kcal 7236kcal 7426kcal 7617kcal 7807kcal 7998kcal 8188kcal 8379kcal 8569kcal 8760kcal 8950kcal 9140kcal 9331kcal 9521kcal 9712kcal 9902kcal 10093kcal 10283kcal 10473kcal 10664kcal 10854kcal 11045kcal 11235kcal 11426kcal 11616kcal 11806kcal 11997kcal 12187kcal 12378kcal 12568kcal 12759kcal 12949kcal 13140kcal 13330kcal 13520kcal 13711kcal 13901kcal 14092kcal 14282kcal 14473kcal 14663kcal 14853kcal 15044kcal 15234kcal 15425kcal 15615kcal 15806kcal 15996kcal 16186kcal 16377kcal 16567kcal 16758kcal 16948kcal 17139kcal 17329kcal 17520kcal 17710kcal 17900kcal 18091kcal 18281kcal 18472kcal 18662kcal 18853kcal 19043kcal 19233kcal 19424kcal 19614kcal 19805kcal 19995kcal 20186kcal 20376kcal 20566kcal 20757kcal 20947kcal 21138kcal 21328kcal 21519kcal 21709kcal 21900kcal 22090kcal 22280kcal 22471kcal 22661kcal 22852kcal 23042kcal 23233kcal 23423kcal 23613kcal 23804kcal 23994kcal 24185kcal 24375kcal 24566kcal 24756kcal 24946kcal 25137kcal 25327kcal 25518kcal 25708kcal 25899kcal 26089kcal 26280kcal 26470kcal 26660kcal 26851kcal 27041kcal 27232kcal 27422kcal 27613kcal 27803kcal 27993kcal 28184kcal 28374kcal 28565kcal
風呂でシャワー 6665kcal 6855kcal 7046kcal 7236kcal 7426kcal 7617kcal 7807kcal 7998kcal 8188kcal 8379kcal 8569kcal 8760kcal 8950kcal 9140kcal 9331kcal 9521kcal 9712kcal 9902kcal 10093kcal 10283kcal 10473kcal 10664kcal 10854kcal 11045kcal 11235kcal 11426kcal 11616kcal 11806kcal 11997kcal 12187kcal 12378kcal 12568kcal 12759kcal 12949kcal 13140kcal 13330kcal 13520kcal 13711kcal 13901kcal 14092kcal 14282kcal 14473kcal 14663kcal 14853kcal 15044kcal 15234kcal 15425kcal 15615kcal 15806kcal 15996kcal 16186kcal 16377kcal 16567kcal 16758kcal 16948kcal 17139kcal 17329kcal 17520kcal 17710kcal 17900kcal 18091kcal 18281kcal 18472kcal 18662kcal 18853kcal 19043kcal 19233kcal 19424kcal 19614kcal 19805kcal 19995kcal 20186kcal 20376kcal 20566kcal 20757kcal 20947kcal 21138kcal 21328kcal 21519kcal 21709kcal 21900kcal 22090kcal 22280kcal 22471kcal 22661kcal 22852kcal 23042kcal 23233kcal 23423kcal 23613kcal 23804kcal 23994kcal 24185kcal 24375kcal 24566kcal 24756kcal 24946kcal 25137kcal 25327kcal 25518kcal 25708kcal 25899kcal 26089kcal 26280kcal 26470kcal 26660kcal 26851kcal 27041kcal 27232kcal 27422kcal 27613kcal 27803kcal 27993kcal 28184kcal 28374kcal 28565kcal
トイレ 5998kcal 6170kcal 6341kcal 6512kcal 6684kcal 6855kcal 7027kcal 7198kcal 7369kcal 7541kcal 7712kcal 7884kcal 8055kcal 8226kcal 8398kcal 8569kcal 8740kcal 8912kcal 9083kcal 9255kcal 9426kcal 9597kcal 9769kcal 9940kcal 10112kcal 10283kcal 10454kcal 10626kcal 10797kcal 10969kcal 11140kcal 11311kcal 11483kcal 11654kcal 11826kcal 11997kcal 12168kcal 12340kcal 12511kcal 12682kcal 12854kcal 13025kcal 13197kcal 13368kcal 13539kcal 13711kcal 13882kcal 14054kcal 14225kcal 14396kcal 14568kcal 14739kcal 14911kcal 15082kcal 15253kcal 15425kcal 15596kcal 15768kcal 15939kcal 16110kcal 16282kcal 16453kcal 16624kcal 16796kcal 16967kcal 17139kcal 17310kcal 17481kcal 17653kcal 17824kcal 17996kcal 18167kcal 18338kcal 18510kcal 18681kcal 18853kcal 19024kcal 19195kcal 19367kcal 19538kcal 19710kcal 19881kcal 20052kcal 20224kcal 20395kcal 20566kcal 20738kcal 20909kcal 21081kcal 21252kcal 21423kcal 21595kcal 21766kcal 21938kcal 22109kcal 22280kcal 22452kcal 22623kcal 22795kcal 22966kcal 23137kcal 23309kcal 23480kcal 23652kcal 23823kcal 23994kcal 24166kcal 24337kcal 24508kcal 24680kcal 24851kcal 25023kcal 25194kcal 25365kcal 25537kcal 25708kcal
立って仕事をする 5998kcal 6170kcal 6341kcal 6512kcal 6684kcal 6855kcal 7027kcal 7198kcal 7369kcal 7541kcal 7712kcal 7884kcal 8055kcal 8226kcal 8398kcal 8569kcal 8740kcal 8912kcal 9083kcal 9255kcal 9426kcal 9597kcal 9769kcal 9940kcal 10112kcal 10283kcal 10454kcal 10626kcal 10797kcal 10969kcal 11140kcal 11311kcal 11483kcal 11654kcal 11826kcal 11997kcal 12168kcal 12340kcal 12511kcal 12682kcal 12854kcal 13025kcal 13197kcal 13368kcal 13539kcal 13711kcal 13882kcal 14054kcal 14225kcal 14396kcal 14568kcal 14739kcal 14911kcal 15082kcal 15253kcal 15425kcal 15596kcal 15768kcal 15939kcal 16110kcal 16282kcal 16453kcal 16624kcal 16796kcal 16967kcal 17139kcal 17310kcal 17481kcal 17653kcal 17824kcal 17996kcal 18167kcal 18338kcal 18510kcal 18681kcal 18853kcal 19024kcal 19195kcal 19367kcal 19538kcal 19710kcal 19881kcal 20052kcal 20224kcal 20395kcal 20566kcal 20738kcal 20909kcal 21081kcal 21252kcal 21423kcal 21595kcal 21766kcal 21938kcal 22109kcal 22280kcal 22452kcal 22623kcal 22795kcal 22966kcal 23137kcal 23309kcal 23480kcal 23652kcal 23823kcal 23994kcal 24166kcal 24337kcal 24508kcal 24680kcal 24851kcal 25023kcal 25194kcal 25365kcal 25537kcal 25708kcal
風呂で入浴 4998kcal 5141kcal 5284kcal 5427kcal 5570kcal 5713kcal 5855kcal 5998kcal 6141kcal 6284kcal 6427kcal 6570kcal 6712kcal 6855kcal 6998kcal 7141kcal 7284kcal 7426kcal 7569kcal 7712kcal 7855kcal 7998kcal 8141kcal 8283kcal 8426kcal 8569kcal 8712kcal 8855kcal 8998kcal 9140kcal 9283kcal 9426kcal 9569kcal 9712kcal 9855kcal 9997kcal 10140kcal 10283kcal 10426kcal 10569kcal 10711kcal 10854kcal 10997kcal 11140kcal 11283kcal 11426kcal 11568kcal 11711kcal 11854kcal 11997kcal 12140kcal 12283kcal 12425kcal 12568kcal 12711kcal 12854kcal 12997kcal 13140kcal 13282kcal 13425kcal 13568kcal 13711kcal 13854kcal 13996kcal 14139kcal 14282kcal 14425kcal 14568kcal 14711kcal 14853kcal 14996kcal 15139kcal 15282kcal 15425kcal 15568kcal 15710kcal 15853kcal 15996kcal 16139kcal 16282kcal 16425kcal 16567kcal 16710kcal 16853kcal 16996kcal 17139kcal 17281kcal 17424kcal 17567kcal 17710kcal 17853kcal 17996kcal 18138kcal 18281kcal 18424kcal 18567kcal 18710kcal 18853kcal 18995kcal 19138kcal 19281kcal 19424kcal 19567kcal 19710kcal 19852kcal 19995kcal 20138kcal 20281kcal 20424kcal 20566kcal 20709kcal 20852kcal 20995kcal 21138kcal 21281kcal 21423kcal
デスクワーク 4332kcal 4456kcal 4579kcal 4703kcal 4827kcal 4951kcal 5075kcal 5198kcal 5322kcal 5446kcal 5570kcal 5694kcal 5817kcal 5941kcal 6065kcal 6189kcal 6312kcal 6436kcal 6560kcal 6684kcal 6808kcal 6931kcal 7055kcal 7179kcal 7303kcal 7426kcal 7550kcal 7674kcal 7798kcal 7922kcal 8045kcal 8169kcal 8293kcal 8417kcal 8541kcal 8664kcal 8788kcal 8912kcal 9036kcal 9159kcal 9283kcal 9407kcal 9531kcal 9655kcal 9778kcal 9902kcal 10026kcal 10150kcal 10273kcal 10397kcal 10521kcal 10645kcal 10769kcal 10892kcal 11016kcal 11140kcal 11264kcal 11388kcal 11511kcal 11635kcal 11759kcal 11883kcal 12006kcal 12130kcal 12254kcal 12378kcal 12502kcal 12625kcal 12749kcal 12873kcal 12997kcal 13120kcal 13244kcal 13368kcal 13492kcal 13616kcal 13739kcal 13863kcal 13987kcal 14111kcal 14235kcal 14358kcal 14482kcal 14606kcal 14730kcal 14853kcal 14977kcal 15101kcal 15225kcal 15349kcal 15472kcal 15596kcal 15720kcal 15844kcal 15967kcal 16091kcal 16215kcal 16339kcal 16463kcal 16586kcal 16710kcal 16834kcal 16958kcal 17082kcal 17205kcal 17329kcal 17453kcal 17577kcal 17700kcal 17824kcal 17948kcal 18072kcal 18196kcal 18319kcal 18443kcal 18567kcal
電車バスに乗車 4332kcal 4456kcal 4579kcal 4703kcal 4827kcal 4951kcal 5075kcal 5198kcal 5322kcal 5446kcal 5570kcal 5694kcal 5817kcal 5941kcal 6065kcal 6189kcal 6312kcal 6436kcal 6560kcal 6684kcal 6808kcal 6931kcal 7055kcal 7179kcal 7303kcal 7426kcal 7550kcal 7674kcal 7798kcal 7922kcal 8045kcal 8169kcal 8293kcal 8417kcal 8541kcal 8664kcal 8788kcal 8912kcal 9036kcal 9159kcal 9283kcal 9407kcal 9531kcal 9655kcal 9778kcal 9902kcal 10026kcal 10150kcal 10273kcal 10397kcal 10521kcal 10645kcal 10769kcal 10892kcal 11016kcal 11140kcal 11264kcal 11388kcal 11511kcal 11635kcal 11759kcal 11883kcal 12006kcal 12130kcal 12254kcal 12378kcal 12502kcal 12625kcal 12749kcal 12873kcal 12997kcal 13120kcal 13244kcal 13368kcal 13492kcal 13616kcal 13739kcal 13863kcal 13987kcal 14111kcal 14235kcal 14358kcal 14482kcal 14606kcal 14730kcal 14853kcal 14977kcal 15101kcal 15225kcal 15349kcal 15472kcal 15596kcal 15720kcal 15844kcal 15967kcal 16091kcal 16215kcal 16339kcal 16463kcal 16586kcal 16710kcal 16834kcal 16958kcal 17082kcal 17205kcal 17329kcal 17453kcal 17577kcal 17700kcal 17824kcal 17948kcal 18072kcal 18196kcal 18319kcal 18443kcal 18567kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ