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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

98時間8分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9016kcal 9273kcal 9531kcal 9788kcal 10046kcal 10304kcal 10561kcal 10819kcal 11076kcal 11334kcal 11592kcal 11849kcal 12107kcal 12364kcal 12622kcal 12880kcal 13137kcal 13395kcal 13652kcal 13910kcal 14168kcal 14425kcal 14683kcal 14940kcal 15198kcal 15456kcal 15713kcal 15971kcal 16228kcal 16486kcal 16744kcal 17001kcal 17259kcal 17516kcal 17774kcal 18032kcal 18289kcal 18547kcal 18804kcal 19062kcal 19320kcal 19577kcal 19835kcal 20092kcal 20350kcal 20608kcal 20865kcal 21123kcal 21380kcal 21638kcal 21896kcal 22153kcal 22411kcal 22668kcal 22926kcal 23184kcal 23441kcal 23699kcal 23956kcal 24214kcal 24472kcal 24729kcal 24987kcal 25244kcal 25502kcal 25760kcal 26017kcal 26275kcal 26532kcal 26790kcal 27048kcal 27305kcal 27563kcal 27820kcal 28078kcal 28336kcal 28593kcal 28851kcal 29108kcal 29366kcal 29624kcal 29881kcal 30139kcal 30396kcal 30654kcal 30912kcal 31169kcal 31427kcal 31684kcal 31942kcal 32200kcal 32457kcal 32715kcal 32972kcal 33230kcal 33488kcal 33745kcal 34003kcal 34260kcal 34518kcal 34776kcal 35033kcal 35291kcal 35548kcal 35806kcal 36064kcal 36321kcal 36579kcal 36836kcal 37094kcal 37352kcal 37609kcal 37867kcal 38124kcal 38382kcal 38640kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10819kcal 11128kcal 11437kcal 11746kcal 12055kcal 12364kcal 12673kcal 12983kcal 13292kcal 13601kcal 13910kcal 14219kcal 14528kcal 14837kcal 15146kcal 15456kcal 15765kcal 16074kcal 16383kcal 16692kcal 17001kcal 17310kcal 17619kcal 17928kcal 18238kcal 18547kcal 18856kcal 19165kcal 19474kcal 19783kcal 20092kcal 20401kcal 20711kcal 21020kcal 21329kcal 21638kcal 21947kcal 22256kcal 22565kcal 22874kcal 23184kcal 23493kcal 23802kcal 24111kcal 24420kcal 24729kcal 25038kcal 25347kcal 25656kcal 25966kcal 26275kcal 26584kcal 26893kcal 27202kcal 27511kcal 27820kcal 28129kcal 28439kcal 28748kcal 29057kcal 29366kcal 29675kcal 29984kcal 30293kcal 30602kcal 30912kcal 31221kcal 31530kcal 31839kcal 32148kcal 32457kcal 32766kcal 33075kcal 33384kcal 33694kcal 34003kcal 34312kcal 34621kcal 34930kcal 35239kcal 35548kcal 35857kcal 36167kcal 36476kcal 36785kcal 37094kcal 37403kcal 37712kcal 38021kcal 38330kcal 38640kcal 38949kcal 39258kcal 39567kcal 39876kcal 40185kcal 40494kcal 40803kcal 41112kcal 41422kcal 41731kcal 42040kcal 42349kcal 42658kcal 42967kcal 43276kcal 43585kcal 43895kcal 44204kcal 44513kcal 44822kcal 45131kcal 45440kcal 45749kcal 46058kcal 46368kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15507kcal 15950kcal 16393kcal 16836kcal 17279kcal 17722kcal 18165kcal 18609kcal 19052kcal 19495kcal 19938kcal 20381kcal 20824kcal 21267kcal 21710kcal 22153kcal 22596kcal 23039kcal 23482kcal 23925kcal 24368kcal 24812kcal 25255kcal 25698kcal 26141kcal 26584kcal 27027kcal 27470kcal 27913kcal 28356kcal 28799kcal 29242kcal 29685kcal 30128kcal 30571kcal 31015kcal 31458kcal 31901kcal 32344kcal 32787kcal 33230kcal 33673kcal 34116kcal 34559kcal 35002kcal 35445kcal 35888kcal 36331kcal 36774kcal 37218kcal 37661kcal 38104kcal 38547kcal 38990kcal 39433kcal 39876kcal 40319kcal 40762kcal 41205kcal 41648kcal 42091kcal 42534kcal 42977kcal 43421kcal 43864kcal 44307kcal 44750kcal 45193kcal 45636kcal 46079kcal 46522kcal 46965kcal 47408kcal 47851kcal 48294kcal 48737kcal 49180kcal 49624kcal 50067kcal 50510kcal 50953kcal 51396kcal 51839kcal 52282kcal 52725kcal 53168kcal 53611kcal 54054kcal 54497kcal 54940kcal 55384kcal 55827kcal 56270kcal 56713kcal 57156kcal 57599kcal 58042kcal 58485kcal 58928kcal 59371kcal 59814kcal 60257kcal 60700kcal 61143kcal 61587kcal 62030kcal 62473kcal 62916kcal 63359kcal 63802kcal 64245kcal 64688kcal 65131kcal 65574kcal 66017kcal 66460kcal
山登り 28851kcal 29675kcal 30499kcal 31324kcal 32148kcal 32972kcal 33797kcal 34621kcal 35445kcal 36270kcal 37094kcal 37918kcal 38743kcal 39567kcal 40391kcal 41216kcal 42040kcal 42864kcal 43688kcal 44513kcal 45337kcal 46161kcal 46986kcal 47810kcal 48634kcal 49459kcal 50283kcal 51107kcal 51932kcal 52756kcal 53580kcal 54405kcal 55229kcal 56053kcal 56878kcal 57702kcal 58526kcal 59351kcal 60175kcal 60999kcal 61824kcal 62648kcal 63472kcal 64296kcal 65121kcal 65945kcal 66769kcal 67594kcal 68418kcal 69242kcal 70067kcal 70891kcal 71715kcal 72540kcal 73364kcal 74188kcal 75013kcal 75837kcal 76661kcal 77486kcal 78310kcal 79134kcal 79959kcal 80783kcal 81607kcal 82432kcal 83256kcal 84080kcal 84904kcal 85729kcal 86553kcal 87377kcal 88202kcal 89026kcal 89850kcal 90675kcal 91499kcal 92323kcal 93148kcal 93972kcal 94796kcal 95621kcal 96445kcal 97269kcal 98094kcal 98918kcal 99742kcal 100567kcal 101391kcal 102215kcal 103040kcal 103864kcal 104688kcal 105512kcal 106337kcal 107161kcal 107985kcal 108810kcal 109634kcal 110458kcal 111283kcal 112107kcal 112931kcal 113756kcal 114580kcal 115404kcal 116229kcal 117053kcal 117877kcal 118702kcal 119526kcal 120350kcal 121175kcal 121999kcal 122823kcal 123648kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21638kcal 22256kcal 22874kcal 23493kcal 24111kcal 24729kcal 25347kcal 25966kcal 26584kcal 27202kcal 27820kcal 28439kcal 29057kcal 29675kcal 30293kcal 30912kcal 31530kcal 32148kcal 32766kcal 33384kcal 34003kcal 34621kcal 35239kcal 35857kcal 36476kcal 37094kcal 37712kcal 38330kcal 38949kcal 39567kcal 40185kcal 40803kcal 41422kcal 42040kcal 42658kcal 43276kcal 43895kcal 44513kcal 45131kcal 45749kcal 46368kcal 46986kcal 47604kcal 48222kcal 48840kcal 49459kcal 50077kcal 50695kcal 51313kcal 51932kcal 52550kcal 53168kcal 53786kcal 54405kcal 55023kcal 55641kcal 56259kcal 56878kcal 57496kcal 58114kcal 58732kcal 59351kcal 59969kcal 60587kcal 61205kcal 61824kcal 62442kcal 63060kcal 63678kcal 64296kcal 64915kcal 65533kcal 66151kcal 66769kcal 67388kcal 68006kcal 68624kcal 69242kcal 69861kcal 70479kcal 71097kcal 71715kcal 72334kcal 72952kcal 73570kcal 74188kcal 74807kcal 75425kcal 76043kcal 76661kcal 77280kcal 77898kcal 78516kcal 79134kcal 79752kcal 80371kcal 80989kcal 81607kcal 82225kcal 82844kcal 83462kcal 84080kcal 84698kcal 85317kcal 85935kcal 86553kcal 87171kcal 87790kcal 88408kcal 89026kcal 89644kcal 90263kcal 90881kcal 91499kcal 92117kcal 92736kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28851kcal 29675kcal 30499kcal 31324kcal 32148kcal 32972kcal 33797kcal 34621kcal 35445kcal 36270kcal 37094kcal 37918kcal 38743kcal 39567kcal 40391kcal 41216kcal 42040kcal 42864kcal 43688kcal 44513kcal 45337kcal 46161kcal 46986kcal 47810kcal 48634kcal 49459kcal 50283kcal 51107kcal 51932kcal 52756kcal 53580kcal 54405kcal 55229kcal 56053kcal 56878kcal 57702kcal 58526kcal 59351kcal 60175kcal 60999kcal 61824kcal 62648kcal 63472kcal 64296kcal 65121kcal 65945kcal 66769kcal 67594kcal 68418kcal 69242kcal 70067kcal 70891kcal 71715kcal 72540kcal 73364kcal 74188kcal 75013kcal 75837kcal 76661kcal 77486kcal 78310kcal 79134kcal 79959kcal 80783kcal 81607kcal 82432kcal 83256kcal 84080kcal 84904kcal 85729kcal 86553kcal 87377kcal 88202kcal 89026kcal 89850kcal 90675kcal 91499kcal 92323kcal 93148kcal 93972kcal 94796kcal 95621kcal 96445kcal 97269kcal 98094kcal 98918kcal 99742kcal 100567kcal 101391kcal 102215kcal 103040kcal 103864kcal 104688kcal 105512kcal 106337kcal 107161kcal 107985kcal 108810kcal 109634kcal 110458kcal 111283kcal 112107kcal 112931kcal 113756kcal 114580kcal 115404kcal 116229kcal 117053kcal 117877kcal 118702kcal 119526kcal 120350kcal 121175kcal 121999kcal 122823kcal 123648kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36064kcal 37094kcal 38124kcal 39155kcal 40185kcal 41216kcal 42246kcal 43276kcal 44307kcal 45337kcal 46368kcal 47398kcal 48428kcal 49459kcal 50489kcal 51520kcal 52550kcal 53580kcal 54611kcal 55641kcal 56672kcal 57702kcal 58732kcal 59763kcal 60793kcal 61824kcal 62854kcal 63884kcal 64915kcal 65945kcal 66976kcal 68006kcal 69036kcal 70067kcal 71097kcal 72128kcal 73158kcal 74188kcal 75219kcal 76249kcal 77280kcal 78310kcal 79340kcal 80371kcal 81401kcal 82432kcal 83462kcal 84492kcal 85523kcal 86553kcal 87584kcal 88614kcal 89644kcal 90675kcal 91705kcal 92736kcal 93766kcal 94796kcal 95827kcal 96857kcal 97888kcal 98918kcal 99948kcal 100979kcal 102009kcal 103040kcal 104070kcal 105100kcal 106131kcal 107161kcal 108192kcal 109222kcal 110252kcal 111283kcal 112313kcal 113344kcal 114374kcal 115404kcal 116435kcal 117465kcal 118496kcal 119526kcal 120556kcal 121587kcal 122617kcal 123648kcal 124678kcal 125708kcal 126739kcal 127769kcal 128800kcal 129830kcal 130860kcal 131891kcal 132921kcal 133952kcal 134982kcal 136012kcal 137043kcal 138073kcal 139104kcal 140134kcal 141164kcal 142195kcal 143225kcal 144256kcal 145286kcal 146316kcal 147347kcal 148377kcal 149408kcal 150438kcal 151468kcal 152499kcal 153529kcal 154560kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31736kcal 32643kcal 33549kcal 34456kcal 35363kcal 36270kcal 37176kcal 38083kcal 38990kcal 39897kcal 40803kcal 41710kcal 42617kcal 43524kcal 44430kcal 45337kcal 46244kcal 47151kcal 48057kcal 48964kcal 49871kcal 50778kcal 51684kcal 52591kcal 53498kcal 54405kcal 55311kcal 56218kcal 57125kcal 58032kcal 58938kcal 59845kcal 60752kcal 61659kcal 62565kcal 63472kcal 64379kcal 65286kcal 66192kcal 67099kcal 68006kcal 68913kcal 69819kcal 70726kcal 71633kcal 72540kcal 73446kcal 74353kcal 75260kcal 76167kcal 77073kcal 77980kcal 78887kcal 79794kcal 80700kcal 81607kcal 82514kcal 83421kcal 84327kcal 85234kcal 86141kcal 87048kcal 87954kcal 88861kcal 89768kcal 90675kcal 91581kcal 92488kcal 93395kcal 94302kcal 95208kcal 96115kcal 97022kcal 97929kcal 98835kcal 99742kcal 100649kcal 101556kcal 102462kcal 103369kcal 104276kcal 105183kcal 106089kcal 106996kcal 107903kcal 108810kcal 109716kcal 110623kcal 111530kcal 112437kcal 113344kcal 114250kcal 115157kcal 116064kcal 116971kcal 117877kcal 118784kcal 119691kcal 120598kcal 121504kcal 122411kcal 123318kcal 124225kcal 125131kcal 126038kcal 126945kcal 127852kcal 128758kcal 129665kcal 130572kcal 131479kcal 132385kcal 133292kcal 134199kcal 135106kcal 136012kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42555kcal 43771kcal 44987kcal 46203kcal 47419kcal 48634kcal 49850kcal 51066kcal 52282kcal 53498kcal 54714kcal 55930kcal 57145kcal 58361kcal 59577kcal 60793kcal 62009kcal 63225kcal 64441kcal 65657kcal 66872kcal 68088kcal 69304kcal 70520kcal 71736kcal 72952kcal 74168kcal 75384kcal 76599kcal 77815kcal 79031kcal 80247kcal 81463kcal 82679kcal 83895kcal 85111kcal 86326kcal 87542kcal 88758kcal 89974kcal 91190kcal 92406kcal 93622kcal 94838kcal 96053kcal 97269kcal 98485kcal 99701kcal 100917kcal 102133kcal 103349kcal 104564kcal 105780kcal 106996kcal 108212kcal 109428kcal 110644kcal 111860kcal 113076kcal 114291kcal 115507kcal 116723kcal 117939kcal 119155kcal 120371kcal 121587kcal 122803kcal 124018kcal 125234kcal 126450kcal 127666kcal 128882kcal 130098kcal 131314kcal 132530kcal 133745kcal 134961kcal 136177kcal 137393kcal 138609kcal 139825kcal 141041kcal 142257kcal 143472kcal 144688kcal 145904kcal 147120kcal 148336kcal 149552kcal 150768kcal 151984kcal 153199kcal 154415kcal 155631kcal 156847kcal 158063kcal 159279kcal 160495kcal 161710kcal 162926kcal 164142kcal 165358kcal 166574kcal 167790kcal 169006kcal 170222kcal 171437kcal 172653kcal 173869kcal 175085kcal 176301kcal 177517kcal 178733kcal 179949kcal 181164kcal 182380kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44358kcal 45626kcal 46893kcal 48160kcal 49428kcal 50695kcal 51963kcal 53230kcal 54497kcal 55765kcal 57032kcal 58300kcal 59567kcal 60834kcal 62102kcal 63369kcal 64636kcal 65904kcal 67171kcal 68439kcal 69706kcal 70973kcal 72241kcal 73508kcal 74776kcal 76043kcal 77310kcal 78578kcal 79845kcal 81113kcal 82380kcal 83647kcal 84915kcal 86182kcal 87450kcal 88717kcal 89984kcal 91252kcal 92519kcal 93787kcal 95054kcal 96321kcal 97589kcal 98856kcal 100123kcal 101391kcal 102658kcal 103926kcal 105193kcal 106460kcal 107728kcal 108995kcal 110263kcal 111530kcal 112797kcal 114065kcal 115332kcal 116600kcal 117867kcal 119134kcal 120402kcal 121669kcal 122937kcal 124204kcal 125471kcal 126739kcal 128006kcal 129273kcal 130541kcal 131808kcal 133076kcal 134343kcal 135610kcal 136878kcal 138145kcal 139413kcal 140680kcal 141947kcal 143215kcal 144482kcal 145750kcal 147017kcal 148284kcal 149552kcal 150819kcal 152087kcal 153354kcal 154621kcal 155889kcal 157156kcal 158424kcal 159691kcal 160958kcal 162226kcal 163493kcal 164760kcal 166028kcal 167295kcal 168563kcal 169830kcal 171097kcal 172365kcal 173632kcal 174900kcal 176167kcal 177434kcal 178702kcal 179969kcal 181237kcal 182504kcal 183771kcal 185039kcal 186306kcal 187574kcal 188841kcal 190108kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19113kcal 19660kcal 20206kcal 20752kcal 21298kcal 21844kcal 22390kcal 22936kcal 23482kcal 24028kcal 24575kcal 25121kcal 25667kcal 26213kcal 26759kcal 27305kcal 27851kcal 28397kcal 28943kcal 29490kcal 30036kcal 30582kcal 31128kcal 31674kcal 32220kcal 32766kcal 33312kcal 33858kcal 34405kcal 34951kcal 35497kcal 36043kcal 36589kcal 37135kcal 37681kcal 38227kcal 38773kcal 39320kcal 39866kcal 40412kcal 40958kcal 41504kcal 42050kcal 42596kcal 43142kcal 43688kcal 44235kcal 44781kcal 45327kcal 45873kcal 46419kcal 46965kcal 47511kcal 48057kcal 48603kcal 49150kcal 49696kcal 50242kcal 50788kcal 51334kcal 51880kcal 52426kcal 52972kcal 53518kcal 54065kcal 54611kcal 55157kcal 55703kcal 56249kcal 56795kcal 57341kcal 57887kcal 58433kcal 58980kcal 59526kcal 60072kcal 60618kcal 61164kcal 61710kcal 62256kcal 62802kcal 63348kcal 63895kcal 64441kcal 64987kcal 65533kcal 66079kcal 66625kcal 67171kcal 67717kcal 68264kcal 68810kcal 69356kcal 69902kcal 70448kcal 70994kcal 71540kcal 72086kcal 72632kcal 73179kcal 73725kcal 74271kcal 74817kcal 75363kcal 75909kcal 76455kcal 77001kcal 77547kcal 78094kcal 78640kcal 79186kcal 79732kcal 80278kcal 80824kcal 81370kcal 81916kcal
水泳
(普通:全般)		 29933kcal 30788kcal 31643kcal 32498kcal 33354kcal 34209kcal 35064kcal 35919kcal 36774kcal 37630kcal 38485kcal 39340kcal 40195kcal 41051kcal 41906kcal 42761kcal 43616kcal 44472kcal 45327kcal 46182kcal 47037kcal 47892kcal 48748kcal 49603kcal 50458kcal 51313kcal 52169kcal 53024kcal 53879kcal 54734kcal 55590kcal 56445kcal 57300kcal 58155kcal 59011kcal 59866kcal 60721kcal 61576kcal 62431kcal 63287kcal 64142kcal 64997kcal 65852kcal 66708kcal 67563kcal 68418kcal 69273kcal 70129kcal 70984kcal 71839kcal 72694kcal 73549kcal 74405kcal 75260kcal 76115kcal 76970kcal 77826kcal 78681kcal 79536kcal 80391kcal 81247kcal 82102kcal 82957kcal 83812kcal 84667kcal 85523kcal 86378kcal 87233kcal 88088kcal 88944kcal 89799kcal 90654kcal 91509kcal 92365kcal 93220kcal 94075kcal 94930kcal 95785kcal 96641kcal 97496kcal 98351kcal 99206kcal 100062kcal 100917kcal 101772kcal 102627kcal 103483kcal 104338kcal 105193kcal 106048kcal 106904kcal 107759kcal 108614kcal 109469kcal 110324kcal 111180kcal 112035kcal 112890kcal 113745kcal 114601kcal 115456kcal 116311kcal 117166kcal 118022kcal 118877kcal 119732kcal 120587kcal 121442kcal 122298kcal 123153kcal 124008kcal 124863kcal 125719kcal 126574kcal 127429kcal 128284kcal
水泳
(速め:全般)		 36064kcal 37094kcal 38124kcal 39155kcal 40185kcal 41216kcal 42246kcal 43276kcal 44307kcal 45337kcal 46368kcal 47398kcal 48428kcal 49459kcal 50489kcal 51520kcal 52550kcal 53580kcal 54611kcal 55641kcal 56672kcal 57702kcal 58732kcal 59763kcal 60793kcal 61824kcal 62854kcal 63884kcal 64915kcal 65945kcal 66976kcal 68006kcal 69036kcal 70067kcal 71097kcal 72128kcal 73158kcal 74188kcal 75219kcal 76249kcal 77280kcal 78310kcal 79340kcal 80371kcal 81401kcal 82432kcal 83462kcal 84492kcal 85523kcal 86553kcal 87584kcal 88614kcal 89644kcal 90675kcal 91705kcal 92736kcal 93766kcal 94796kcal 95827kcal 96857kcal 97888kcal 98918kcal 99948kcal 100979kcal 102009kcal 103040kcal 104070kcal 105100kcal 106131kcal 107161kcal 108192kcal 109222kcal 110252kcal 111283kcal 112313kcal 113344kcal 114374kcal 115404kcal 116435kcal 117465kcal 118496kcal 119526kcal 120556kcal 121587kcal 122617kcal 123648kcal 124678kcal 125708kcal 126739kcal 127769kcal 128800kcal 129830kcal 130860kcal 131891kcal 132921kcal 133952kcal 134982kcal 136012kcal 137043kcal 138073kcal 139104kcal 140134kcal 141164kcal 142195kcal 143225kcal 144256kcal 145286kcal 146316kcal 147347kcal 148377kcal 149408kcal 150438kcal 151468kcal 152499kcal 153529kcal 154560kcal
水泳
(バタフライ)		 49768kcal 51190kcal 52612kcal 54034kcal 55456kcal 56878kcal 58300kcal 59721kcal 61143kcal 62565kcal 63987kcal 65409kcal 66831kcal 68253kcal 69675kcal 71097kcal 72519kcal 73941kcal 75363kcal 76785kcal 78207kcal 79629kcal 81051kcal 82473kcal 83895kcal 85317kcal 86739kcal 88161kcal 89582kcal 91004kcal 92426kcal 93848kcal 95270kcal 96692kcal 98114kcal 99536kcal 100958kcal 102380kcal 103802kcal 105224kcal 106646kcal 108068kcal 109490kcal 110912kcal 112334kcal 113756kcal 115178kcal 116600kcal 118022kcal 119443kcal 120865kcal 122287kcal 123709kcal 125131kcal 126553kcal 127975kcal 129397kcal 130819kcal 132241kcal 133663kcal 135085kcal 136507kcal 137929kcal 139351kcal 140773kcal 142195kcal 143617kcal 145039kcal 146461kcal 147883kcal 149304kcal 150726kcal 152148kcal 153570kcal 154992kcal 156414kcal 157836kcal 159258kcal 160680kcal 162102kcal 163524kcal 164946kcal 166368kcal 167790kcal 169212kcal 170634kcal 172056kcal 173478kcal 174900kcal 176322kcal 177744kcal 179165kcal 180587kcal 182009kcal 183431kcal 184853kcal 186275kcal 187697kcal 189119kcal 190541kcal 191963kcal 193385kcal 194807kcal 196229kcal 197651kcal 199073kcal 200495kcal 201917kcal 203339kcal 204761kcal 206183kcal 207604kcal 209026kcal 210448kcal 211870kcal 213292kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21638kcal 22256kcal 22874kcal 23493kcal 24111kcal 24729kcal 25347kcal 25966kcal 26584kcal 27202kcal 27820kcal 28439kcal 29057kcal 29675kcal 30293kcal 30912kcal 31530kcal 32148kcal 32766kcal 33384kcal 34003kcal 34621kcal 35239kcal 35857kcal 36476kcal 37094kcal 37712kcal 38330kcal 38949kcal 39567kcal 40185kcal 40803kcal 41422kcal 42040kcal 42658kcal 43276kcal 43895kcal 44513kcal 45131kcal 45749kcal 46368kcal 46986kcal 47604kcal 48222kcal 48840kcal 49459kcal 50077kcal 50695kcal 51313kcal 51932kcal 52550kcal 53168kcal 53786kcal 54405kcal 55023kcal 55641kcal 56259kcal 56878kcal 57496kcal 58114kcal 58732kcal 59351kcal 59969kcal 60587kcal 61205kcal 61824kcal 62442kcal 63060kcal 63678kcal 64296kcal 64915kcal 65533kcal 66151kcal 66769kcal 67388kcal 68006kcal 68624kcal 69242kcal 69861kcal 70479kcal 71097kcal 71715kcal 72334kcal 72952kcal 73570kcal 74188kcal 74807kcal 75425kcal 76043kcal 76661kcal 77280kcal 77898kcal 78516kcal 79134kcal 79752kcal 80371kcal 80989kcal 81607kcal 82225kcal 82844kcal 83462kcal 84080kcal 84698kcal 85317kcal 85935kcal 86553kcal 87171kcal 87790kcal 88408kcal 89026kcal 89644kcal 90263kcal 90881kcal 91499kcal 92117kcal 92736kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28851kcal 29675kcal 30499kcal 31324kcal 32148kcal 32972kcal 33797kcal 34621kcal 35445kcal 36270kcal 37094kcal 37918kcal 38743kcal 39567kcal 40391kcal 41216kcal 42040kcal 42864kcal 43688kcal 44513kcal 45337kcal 46161kcal 46986kcal 47810kcal 48634kcal 49459kcal 50283kcal 51107kcal 51932kcal 52756kcal 53580kcal 54405kcal 55229kcal 56053kcal 56878kcal 57702kcal 58526kcal 59351kcal 60175kcal 60999kcal 61824kcal 62648kcal 63472kcal 64296kcal 65121kcal 65945kcal 66769kcal 67594kcal 68418kcal 69242kcal 70067kcal 70891kcal 71715kcal 72540kcal 73364kcal 74188kcal 75013kcal 75837kcal 76661kcal 77486kcal 78310kcal 79134kcal 79959kcal 80783kcal 81607kcal 82432kcal 83256kcal 84080kcal 84904kcal 85729kcal 86553kcal 87377kcal 88202kcal 89026kcal 89850kcal 90675kcal 91499kcal 92323kcal 93148kcal 93972kcal 94796kcal 95621kcal 96445kcal 97269kcal 98094kcal 98918kcal 99742kcal 100567kcal 101391kcal 102215kcal 103040kcal 103864kcal 104688kcal 105512kcal 106337kcal 107161kcal 107985kcal 108810kcal 109634kcal 110458kcal 111283kcal 112107kcal 112931kcal 113756kcal 114580kcal 115404kcal 116229kcal 117053kcal 117877kcal 118702kcal 119526kcal 120350kcal 121175kcal 121999kcal 122823kcal 123648kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36064kcal 37094kcal 38124kcal 39155kcal 40185kcal 41216kcal 42246kcal 43276kcal 44307kcal 45337kcal 46368kcal 47398kcal 48428kcal 49459kcal 50489kcal 51520kcal 52550kcal 53580kcal 54611kcal 55641kcal 56672kcal 57702kcal 58732kcal 59763kcal 60793kcal 61824kcal 62854kcal 63884kcal 64915kcal 65945kcal 66976kcal 68006kcal 69036kcal 70067kcal 71097kcal 72128kcal 73158kcal 74188kcal 75219kcal 76249kcal 77280kcal 78310kcal 79340kcal 80371kcal 81401kcal 82432kcal 83462kcal 84492kcal 85523kcal 86553kcal 87584kcal 88614kcal 89644kcal 90675kcal 91705kcal 92736kcal 93766kcal 94796kcal 95827kcal 96857kcal 97888kcal 98918kcal 99948kcal 100979kcal 102009kcal 103040kcal 104070kcal 105100kcal 106131kcal 107161kcal 108192kcal 109222kcal 110252kcal 111283kcal 112313kcal 113344kcal 114374kcal 115404kcal 116435kcal 117465kcal 118496kcal 119526kcal 120556kcal 121587kcal 122617kcal 123648kcal 124678kcal 125708kcal 126739kcal 127769kcal 128800kcal 129830kcal 130860kcal 131891kcal 132921kcal 133952kcal 134982kcal 136012kcal 137043kcal 138073kcal 139104kcal 140134kcal 141164kcal 142195kcal 143225kcal 144256kcal 145286kcal 146316kcal 147347kcal 148377kcal 149408kcal 150438kcal 151468kcal 152499kcal 153529kcal 154560kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

98時間8分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13704kcal 14095kcal 14487kcal 14878kcal 15270kcal 15662kcal 16053kcal 16445kcal 16836kcal 17228kcal 17619kcal 18011kcal 18402kcal 18794kcal 19186kcal 19577kcal 19969kcal 20360kcal 20752kcal 21143kcal 21535kcal 21926kcal 22318kcal 22710kcal 23101kcal 23493kcal 23884kcal 24276kcal 24667kcal 25059kcal 25450kcal 25842kcal 26233kcal 26625kcal 27017kcal 27408kcal 27800kcal 28191kcal 28583kcal 28974kcal 29366kcal 29757kcal 30149kcal 30541kcal 30932kcal 31324kcal 31715kcal 32107kcal 32498kcal 32890kcal 33281kcal 33673kcal 34065kcal 34456kcal 34848kcal 35239kcal 35631kcal 36022kcal 36414kcal 36805kcal 37197kcal 37588kcal 37980kcal 38372kcal 38763kcal 39155kcal 39546kcal 39938kcal 40329kcal 40721kcal 41112kcal 41504kcal 41896kcal 42287kcal 42679kcal 43070kcal 43462kcal 43853kcal 44245kcal 44636kcal 45028kcal 45420kcal 45811kcal 46203kcal 46594kcal 46986kcal 47377kcal 47769kcal 48160kcal 48552kcal 48944kcal 49335kcal 49727kcal 50118kcal 50510kcal 50901kcal 51293kcal 51684kcal 52076kcal 52467kcal 52859kcal 53251kcal 53642kcal 54034kcal 54425kcal 54817kcal 55208kcal 55600kcal 55991kcal 56383kcal 56775kcal 57166kcal 57558kcal 57949kcal 58341kcal 58732kcal
筋トレ
背筋運動		 13704kcal 14095kcal 14487kcal 14878kcal 15270kcal 15662kcal 16053kcal 16445kcal 16836kcal 17228kcal 17619kcal 18011kcal 18402kcal 18794kcal 19186kcal 19577kcal 19969kcal 20360kcal 20752kcal 21143kcal 21535kcal 21926kcal 22318kcal 22710kcal 23101kcal 23493kcal 23884kcal 24276kcal 24667kcal 25059kcal 25450kcal 25842kcal 26233kcal 26625kcal 27017kcal 27408kcal 27800kcal 28191kcal 28583kcal 28974kcal 29366kcal 29757kcal 30149kcal 30541kcal 30932kcal 31324kcal 31715kcal 32107kcal 32498kcal 32890kcal 33281kcal 33673kcal 34065kcal 34456kcal 34848kcal 35239kcal 35631kcal 36022kcal 36414kcal 36805kcal 37197kcal 37588kcal 37980kcal 38372kcal 38763kcal 39155kcal 39546kcal 39938kcal 40329kcal 40721kcal 41112kcal 41504kcal 41896kcal 42287kcal 42679kcal 43070kcal 43462kcal 43853kcal 44245kcal 44636kcal 45028kcal 45420kcal 45811kcal 46203kcal 46594kcal 46986kcal 47377kcal 47769kcal 48160kcal 48552kcal 48944kcal 49335kcal 49727kcal 50118kcal 50510kcal 50901kcal 51293kcal 51684kcal 52076kcal 52467kcal 52859kcal 53251kcal 53642kcal 54034kcal 54425kcal 54817kcal 55208kcal 55600kcal 55991kcal 56383kcal 56775kcal 57166kcal 57558kcal 57949kcal 58341kcal 58732kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13704kcal 14095kcal 14487kcal 14878kcal 15270kcal 15662kcal 16053kcal 16445kcal 16836kcal 17228kcal 17619kcal 18011kcal 18402kcal 18794kcal 19186kcal 19577kcal 19969kcal 20360kcal 20752kcal 21143kcal 21535kcal 21926kcal 22318kcal 22710kcal 23101kcal 23493kcal 23884kcal 24276kcal 24667kcal 25059kcal 25450kcal 25842kcal 26233kcal 26625kcal 27017kcal 27408kcal 27800kcal 28191kcal 28583kcal 28974kcal 29366kcal 29757kcal 30149kcal 30541kcal 30932kcal 31324kcal 31715kcal 32107kcal 32498kcal 32890kcal 33281kcal 33673kcal 34065kcal 34456kcal 34848kcal 35239kcal 35631kcal 36022kcal 36414kcal 36805kcal 37197kcal 37588kcal 37980kcal 38372kcal 38763kcal 39155kcal 39546kcal 39938kcal 40329kcal 40721kcal 41112kcal 41504kcal 41896kcal 42287kcal 42679kcal 43070kcal 43462kcal 43853kcal 44245kcal 44636kcal 45028kcal 45420kcal 45811kcal 46203kcal 46594kcal 46986kcal 47377kcal 47769kcal 48160kcal 48552kcal 48944kcal 49335kcal 49727kcal 50118kcal 50510kcal 50901kcal 51293kcal 51684kcal 52076kcal 52467kcal 52859kcal 53251kcal 53642kcal 54034kcal 54425kcal 54817kcal 55208kcal 55600kcal 55991kcal 56383kcal 56775kcal 57166kcal 57558kcal 57949kcal 58341kcal 58732kcal
筋トレ
懸垂		 13704kcal 14095kcal 14487kcal 14878kcal 15270kcal 15662kcal 16053kcal 16445kcal 16836kcal 17228kcal 17619kcal 18011kcal 18402kcal 18794kcal 19186kcal 19577kcal 19969kcal 20360kcal 20752kcal 21143kcal 21535kcal 21926kcal 22318kcal 22710kcal 23101kcal 23493kcal 23884kcal 24276kcal 24667kcal 25059kcal 25450kcal 25842kcal 26233kcal 26625kcal 27017kcal 27408kcal 27800kcal 28191kcal 28583kcal 28974kcal 29366kcal 29757kcal 30149kcal 30541kcal 30932kcal 31324kcal 31715kcal 32107kcal 32498kcal 32890kcal 33281kcal 33673kcal 34065kcal 34456kcal 34848kcal 35239kcal 35631kcal 36022kcal 36414kcal 36805kcal 37197kcal 37588kcal 37980kcal 38372kcal 38763kcal 39155kcal 39546kcal 39938kcal 40329kcal 40721kcal 41112kcal 41504kcal 41896kcal 42287kcal 42679kcal 43070kcal 43462kcal 43853kcal 44245kcal 44636kcal 45028kcal 45420kcal 45811kcal 46203kcal 46594kcal 46986kcal 47377kcal 47769kcal 48160kcal 48552kcal 48944kcal 49335kcal 49727kcal 50118kcal 50510kcal 50901kcal 51293kcal 51684kcal 52076kcal 52467kcal 52859kcal 53251kcal 53642kcal 54034kcal 54425kcal 54817kcal 55208kcal 55600kcal 55991kcal 56383kcal 56775kcal 57166kcal 57558kcal 57949kcal 58341kcal 58732kcal
筋トレ
スクワット		 18032kcal 18547kcal 19062kcal 19577kcal 20092kcal 20608kcal 21123kcal 21638kcal 22153kcal 22668kcal 23184kcal 23699kcal 24214kcal 24729kcal 25244kcal 25760kcal 26275kcal 26790kcal 27305kcal 27820kcal 28336kcal 28851kcal 29366kcal 29881kcal 30396kcal 30912kcal 31427kcal 31942kcal 32457kcal 32972kcal 33488kcal 34003kcal 34518kcal 35033kcal 35548kcal 36064kcal 36579kcal 37094kcal 37609kcal 38124kcal 38640kcal 39155kcal 39670kcal 40185kcal 40700kcal 41216kcal 41731kcal 42246kcal 42761kcal 43276kcal 43792kcal 44307kcal 44822kcal 45337kcal 45852kcal 46368kcal 46883kcal 47398kcal 47913kcal 48428kcal 48944kcal 49459kcal 49974kcal 50489kcal 51004kcal 51520kcal 52035kcal 52550kcal 53065kcal 53580kcal 54096kcal 54611kcal 55126kcal 55641kcal 56156kcal 56672kcal 57187kcal 57702kcal 58217kcal 58732kcal 59248kcal 59763kcal 60278kcal 60793kcal 61308kcal 61824kcal 62339kcal 62854kcal 63369kcal 63884kcal 64400kcal 64915kcal 65430kcal 65945kcal 66460kcal 66976kcal 67491kcal 68006kcal 68521kcal 69036kcal 69552kcal 70067kcal 70582kcal 71097kcal 71612kcal 72128kcal 72643kcal 73158kcal 73673kcal 74188kcal 74704kcal 75219kcal 75734kcal 76249kcal 76764kcal 77280kcal
ヨガ
ハタ		 10819kcal 11128kcal 11437kcal 11746kcal 12055kcal 12364kcal 12673kcal 12983kcal 13292kcal 13601kcal 13910kcal 14219kcal 14528kcal 14837kcal 15146kcal 15456kcal 15765kcal 16074kcal 16383kcal 16692kcal 17001kcal 17310kcal 17619kcal 17928kcal 18238kcal 18547kcal 18856kcal 19165kcal 19474kcal 19783kcal 20092kcal 20401kcal 20711kcal 21020kcal 21329kcal 21638kcal 21947kcal 22256kcal 22565kcal 22874kcal 23184kcal 23493kcal 23802kcal 24111kcal 24420kcal 24729kcal 25038kcal 25347kcal 25656kcal 25966kcal 26275kcal 26584kcal 26893kcal 27202kcal 27511kcal 27820kcal 28129kcal 28439kcal 28748kcal 29057kcal 29366kcal 29675kcal 29984kcal 30293kcal 30602kcal 30912kcal 31221kcal 31530kcal 31839kcal 32148kcal 32457kcal 32766kcal 33075kcal 33384kcal 33694kcal 34003kcal 34312kcal 34621kcal 34930kcal 35239kcal 35548kcal 35857kcal 36167kcal 36476kcal 36785kcal 37094kcal 37403kcal 37712kcal 38021kcal 38330kcal 38640kcal 38949kcal 39258kcal 39567kcal 39876kcal 40185kcal 40494kcal 40803kcal 41112kcal 41422kcal 41731kcal 42040kcal 42349kcal 42658kcal 42967kcal 43276kcal 43585kcal 43895kcal 44204kcal 44513kcal 44822kcal 45131kcal 45440kcal 45749kcal 46058kcal 46368kcal
ヨガ
パワー		 14425kcal 14837kcal 15249kcal 15662kcal 16074kcal 16486kcal 16898kcal 17310kcal 17722kcal 18135kcal 18547kcal 18959kcal 19371kcal 19783kcal 20195kcal 20608kcal 21020kcal 21432kcal 21844kcal 22256kcal 22668kcal 23080kcal 23493kcal 23905kcal 24317kcal 24729kcal 25141kcal 25553kcal 25966kcal 26378kcal 26790kcal 27202kcal 27614kcal 28026kcal 28439kcal 28851kcal 29263kcal 29675kcal 30087kcal 30499kcal 30912kcal 31324kcal 31736kcal 32148kcal 32560kcal 32972kcal 33384kcal 33797kcal 34209kcal 34621kcal 35033kcal 35445kcal 35857kcal 36270kcal 36682kcal 37094kcal 37506kcal 37918kcal 38330kcal 38743kcal 39155kcal 39567kcal 39979kcal 40391kcal 40803kcal 41216kcal 41628kcal 42040kcal 42452kcal 42864kcal 43276kcal 43688kcal 44101kcal 44513kcal 44925kcal 45337kcal 45749kcal 46161kcal 46574kcal 46986kcal 47398kcal 47810kcal 48222kcal 48634kcal 49047kcal 49459kcal 49871kcal 50283kcal 50695kcal 51107kcal 51520kcal 51932kcal 52344kcal 52756kcal 53168kcal 53580kcal 53992kcal 54405kcal 54817kcal 55229kcal 55641kcal 56053kcal 56465kcal 56878kcal 57290kcal 57702kcal 58114kcal 58526kcal 58938kcal 59351kcal 59763kcal 60175kcal 60587kcal 60999kcal 61411kcal 61824kcal
ダンス
ゆっくり		 18032kcal 18547kcal 19062kcal 19577kcal 20092kcal 20608kcal 21123kcal 21638kcal 22153kcal 22668kcal 23184kcal 23699kcal 24214kcal 24729kcal 25244kcal 25760kcal 26275kcal 26790kcal 27305kcal 27820kcal 28336kcal 28851kcal 29366kcal 29881kcal 30396kcal 30912kcal 31427kcal 31942kcal 32457kcal 32972kcal 33488kcal 34003kcal 34518kcal 35033kcal 35548kcal 36064kcal 36579kcal 37094kcal 37609kcal 38124kcal 38640kcal 39155kcal 39670kcal 40185kcal 40700kcal 41216kcal 41731kcal 42246kcal 42761kcal 43276kcal 43792kcal 44307kcal 44822kcal 45337kcal 45852kcal 46368kcal 46883kcal 47398kcal 47913kcal 48428kcal 48944kcal 49459kcal 49974kcal 50489kcal 51004kcal 51520kcal 52035kcal 52550kcal 53065kcal 53580kcal 54096kcal 54611kcal 55126kcal 55641kcal 56156kcal 56672kcal 57187kcal 57702kcal 58217kcal 58732kcal 59248kcal 59763kcal 60278kcal 60793kcal 61308kcal 61824kcal 62339kcal 62854kcal 63369kcal 63884kcal 64400kcal 64915kcal 65430kcal 65945kcal 66460kcal 66976kcal 67491kcal 68006kcal 68521kcal 69036kcal 69552kcal 70067kcal 70582kcal 71097kcal 71612kcal 72128kcal 72643kcal 73158kcal 73673kcal 74188kcal 74704kcal 75219kcal 75734kcal 76249kcal 76764kcal 77280kcal
ダンス
普通		 26326kcal 27078kcal 27831kcal 28583kcal 29335kcal 30087kcal 30839kcal 31592kcal 32344kcal 33096kcal 33848kcal 34600kcal 35353kcal 36105kcal 36857kcal 37609kcal 38361kcal 39113kcal 39866kcal 40618kcal 41370kcal 42122kcal 42874kcal 43627kcal 44379kcal 45131kcal 45883kcal 46635kcal 47388kcal 48140kcal 48892kcal 49644kcal 50396kcal 51149kcal 51901kcal 52653kcal 53405kcal 54157kcal 54910kcal 55662kcal 56414kcal 57166kcal 57918kcal 58670kcal 59423kcal 60175kcal 60927kcal 61679kcal 62431kcal 63184kcal 63936kcal 64688kcal 65440kcal 66192kcal 66945kcal 67697kcal 68449kcal 69201kcal 69953kcal 70706kcal 71458kcal 72210kcal 72962kcal 73714kcal 74467kcal 75219kcal 75971kcal 76723kcal 77475kcal 78227kcal 78980kcal 79732kcal 80484kcal 81236kcal 81988kcal 82741kcal 83493kcal 84245kcal 84997kcal 85749kcal 86502kcal 87254kcal 88006kcal 88758kcal 89510kcal 90263kcal 91015kcal 91767kcal 92519kcal 93271kcal 94024kcal 94776kcal 95528kcal 96280kcal 97032kcal 97784kcal 98537kcal 99289kcal 100041kcal 100793kcal 101545kcal 102298kcal 103050kcal 103802kcal 104554kcal 105306kcal 106059kcal 106811kcal 107563kcal 108315kcal 109067kcal 109820kcal 110572kcal 111324kcal 112076kcal 112828kcal
ダンス
激しい		 32457kcal 33384kcal 34312kcal 35239kcal 36167kcal 37094kcal 38021kcal 38949kcal 39876kcal 40803kcal 41731kcal 42658kcal 43585kcal 44513kcal 45440kcal 46368kcal 47295kcal 48222kcal 49150kcal 50077kcal 51004kcal 51932kcal 52859kcal 53786kcal 54714kcal 55641kcal 56568kcal 57496kcal 58423kcal 59351kcal 60278kcal 61205kcal 62133kcal 63060kcal 63987kcal 64915kcal 65842kcal 66769kcal 67697kcal 68624kcal 69552kcal 70479kcal 71406kcal 72334kcal 73261kcal 74188kcal 75116kcal 76043kcal 76970kcal 77898kcal 78825kcal 79752kcal 80680kcal 81607kcal 82535kcal 83462kcal 84389kcal 85317kcal 86244kcal 87171kcal 88099kcal 89026kcal 89953kcal 90881kcal 91808kcal 92736kcal 93663kcal 94590kcal 95518kcal 96445kcal 97372kcal 98300kcal 99227kcal 100154kcal 101082kcal 102009kcal 102936kcal 103864kcal 104791kcal 105719kcal 106646kcal 107573kcal 108501kcal 109428kcal 110355kcal 111283kcal 112210kcal 113137kcal 114065kcal 114992kcal 115920kcal 116847kcal 117774kcal 118702kcal 119629kcal 120556kcal 121484kcal 122411kcal 123338kcal 124266kcal 125193kcal 126120kcal 127048kcal 127975kcal 128903kcal 129830kcal 130757kcal 131685kcal 132612kcal 133539kcal 134467kcal 135394kcal 136321kcal 137249kcal 138176kcal 139104kcal
踏み台昇降 18032kcal 18547kcal 19062kcal 19577kcal 20092kcal 20608kcal 21123kcal 21638kcal 22153kcal 22668kcal 23184kcal 23699kcal 24214kcal 24729kcal 25244kcal 25760kcal 26275kcal 26790kcal 27305kcal 27820kcal 28336kcal 28851kcal 29366kcal 29881kcal 30396kcal 30912kcal 31427kcal 31942kcal 32457kcal 32972kcal 33488kcal 34003kcal 34518kcal 35033kcal 35548kcal 36064kcal 36579kcal 37094kcal 37609kcal 38124kcal 38640kcal 39155kcal 39670kcal 40185kcal 40700kcal 41216kcal 41731kcal 42246kcal 42761kcal 43276kcal 43792kcal 44307kcal 44822kcal 45337kcal 45852kcal 46368kcal 46883kcal 47398kcal 47913kcal 48428kcal 48944kcal 49459kcal 49974kcal 50489kcal 51004kcal 51520kcal 52035kcal 52550kcal 53065kcal 53580kcal 54096kcal 54611kcal 55126kcal 55641kcal 56156kcal 56672kcal 57187kcal 57702kcal 58217kcal 58732kcal 59248kcal 59763kcal 60278kcal 60793kcal 61308kcal 61824kcal 62339kcal 62854kcal 63369kcal 63884kcal 64400kcal 64915kcal 65430kcal 65945kcal 66460kcal 66976kcal 67491kcal 68006kcal 68521kcal 69036kcal 69552kcal 70067kcal 70582kcal 71097kcal 71612kcal 72128kcal 72643kcal 73158kcal 73673kcal 74188kcal 74704kcal 75219kcal 75734kcal 76249kcal 76764kcal 77280kcal
トランポリン
ゆっくり		 12622kcal 12983kcal 13343kcal 13704kcal 14064kcal 14425kcal 14786kcal 15146kcal 15507kcal 15868kcal 16228kcal 16589kcal 16950kcal 17310kcal 17671kcal 18032kcal 18392kcal 18753kcal 19113kcal 19474kcal 19835kcal 20195kcal 20556kcal 20917kcal 21277kcal 21638kcal 21999kcal 22359kcal 22720kcal 23080kcal 23441kcal 23802kcal 24162kcal 24523kcal 24884kcal 25244kcal 25605kcal 25966kcal 26326kcal 26687kcal 27048kcal 27408kcal 27769kcal 28129kcal 28490kcal 28851kcal 29211kcal 29572kcal 29933kcal 30293kcal 30654kcal 31015kcal 31375kcal 31736kcal 32096kcal 32457kcal 32818kcal 33178kcal 33539kcal 33900kcal 34260kcal 34621kcal 34982kcal 35342kcal 35703kcal 36064kcal 36424kcal 36785kcal 37145kcal 37506kcal 37867kcal 38227kcal 38588kcal 38949kcal 39309kcal 39670kcal 40031kcal 40391kcal 40752kcal 41112kcal 41473kcal 41834kcal 42194kcal 42555kcal 42916kcal 43276kcal 43637kcal 43998kcal 44358kcal 44719kcal 45080kcal 45440kcal 45801kcal 46161kcal 46522kcal 46883kcal 47243kcal 47604kcal 47965kcal 48325kcal 48686kcal 49047kcal 49407kcal 49768kcal 50128kcal 50489kcal 50850kcal 51210kcal 51571kcal 51932kcal 52292kcal 52653kcal 53014kcal 53374kcal 53735kcal 54096kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16228kcal 16692kcal 17156kcal 17619kcal 18083kcal 18547kcal 19010kcal 19474kcal 19938kcal 20401kcal 20865kcal 21329kcal 21792kcal 22256kcal 22720kcal 23184kcal 23647kcal 24111kcal 24575kcal 25038kcal 25502kcal 25966kcal 26429kcal 26893kcal 27357kcal 27820kcal 28284kcal 28748kcal 29211kcal 29675kcal 30139kcal 30602kcal 31066kcal 31530kcal 31993kcal 32457kcal 32921kcal 33384kcal 33848kcal 34312kcal 34776kcal 35239kcal 35703kcal 36167kcal 36630kcal 37094kcal 37558kcal 38021kcal 38485kcal 38949kcal 39412kcal 39876kcal 40340kcal 40803kcal 41267kcal 41731kcal 42194kcal 42658kcal 43122kcal 43585kcal 44049kcal 44513kcal 44976kcal 45440kcal 45904kcal 46368kcal 46831kcal 47295kcal 47759kcal 48222kcal 48686kcal 49150kcal 49613kcal 50077kcal 50541kcal 51004kcal 51468kcal 51932kcal 52395kcal 52859kcal 53323kcal 53786kcal 54250kcal 54714kcal 55177kcal 55641kcal 56105kcal 56568kcal 57032kcal 57496kcal 57960kcal 58423kcal 58887kcal 59351kcal 59814kcal 60278kcal 60742kcal 61205kcal 61669kcal 62133kcal 62596kcal 63060kcal 63524kcal 63987kcal 64451kcal 64915kcal 65378kcal 65842kcal 66306kcal 66769kcal 67233kcal 67697kcal 68160kcal 68624kcal 69088kcal 69552kcal
HIIT
ジャンプなし		 18032kcal 18547kcal 19062kcal 19577kcal 20092kcal 20608kcal 21123kcal 21638kcal 22153kcal 22668kcal 23184kcal 23699kcal 24214kcal 24729kcal 25244kcal 25760kcal 26275kcal 26790kcal 27305kcal 27820kcal 28336kcal 28851kcal 29366kcal 29881kcal 30396kcal 30912kcal 31427kcal 31942kcal 32457kcal 32972kcal 33488kcal 34003kcal 34518kcal 35033kcal 35548kcal 36064kcal 36579kcal 37094kcal 37609kcal 38124kcal 38640kcal 39155kcal 39670kcal 40185kcal 40700kcal 41216kcal 41731kcal 42246kcal 42761kcal 43276kcal 43792kcal 44307kcal 44822kcal 45337kcal 45852kcal 46368kcal 46883kcal 47398kcal 47913kcal 48428kcal 48944kcal 49459kcal 49974kcal 50489kcal 51004kcal 51520kcal 52035kcal 52550kcal 53065kcal 53580kcal 54096kcal 54611kcal 55126kcal 55641kcal 56156kcal 56672kcal 57187kcal 57702kcal 58217kcal 58732kcal 59248kcal 59763kcal 60278kcal 60793kcal 61308kcal 61824kcal 62339kcal 62854kcal 63369kcal 63884kcal 64400kcal 64915kcal 65430kcal 65945kcal 66460kcal 66976kcal 67491kcal 68006kcal 68521kcal 69036kcal 69552kcal 70067kcal 70582kcal 71097kcal 71612kcal 72128kcal 72643kcal 73158kcal 73673kcal 74188kcal 74704kcal 75219kcal 75734kcal 76249kcal 76764kcal 77280kcal
HIIT
ジャンプあり		 28851kcal 29675kcal 30499kcal 31324kcal 32148kcal 32972kcal 33797kcal 34621kcal 35445kcal 36270kcal 37094kcal 37918kcal 38743kcal 39567kcal 40391kcal 41216kcal 42040kcal 42864kcal 43688kcal 44513kcal 45337kcal 46161kcal 46986kcal 47810kcal 48634kcal 49459kcal 50283kcal 51107kcal 51932kcal 52756kcal 53580kcal 54405kcal 55229kcal 56053kcal 56878kcal 57702kcal 58526kcal 59351kcal 60175kcal 60999kcal 61824kcal 62648kcal 63472kcal 64296kcal 65121kcal 65945kcal 66769kcal 67594kcal 68418kcal 69242kcal 70067kcal 70891kcal 71715kcal 72540kcal 73364kcal 74188kcal 75013kcal 75837kcal 76661kcal 77486kcal 78310kcal 79134kcal 79959kcal 80783kcal 81607kcal 82432kcal 83256kcal 84080kcal 84904kcal 85729kcal 86553kcal 87377kcal 88202kcal 89026kcal 89850kcal 90675kcal 91499kcal 92323kcal 93148kcal 93972kcal 94796kcal 95621kcal 96445kcal 97269kcal 98094kcal 98918kcal 99742kcal 100567kcal 101391kcal 102215kcal 103040kcal 103864kcal 104688kcal 105512kcal 106337kcal 107161kcal 107985kcal 108810kcal 109634kcal 110458kcal 111283kcal 112107kcal 112931kcal 113756kcal 114580kcal 115404kcal 116229kcal 117053kcal 117877kcal 118702kcal 119526kcal 120350kcal 121175kcal 121999kcal 122823kcal 123648kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

98時間8分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10819kcal 11128kcal 11437kcal 11746kcal 12055kcal 12364kcal 12673kcal 12983kcal 13292kcal 13601kcal 13910kcal 14219kcal 14528kcal 14837kcal 15146kcal 15456kcal 15765kcal 16074kcal 16383kcal 16692kcal 17001kcal 17310kcal 17619kcal 17928kcal 18238kcal 18547kcal 18856kcal 19165kcal 19474kcal 19783kcal 20092kcal 20401kcal 20711kcal 21020kcal 21329kcal 21638kcal 21947kcal 22256kcal 22565kcal 22874kcal 23184kcal 23493kcal 23802kcal 24111kcal 24420kcal 24729kcal 25038kcal 25347kcal 25656kcal 25966kcal 26275kcal 26584kcal 26893kcal 27202kcal 27511kcal 27820kcal 28129kcal 28439kcal 28748kcal 29057kcal 29366kcal 29675kcal 29984kcal 30293kcal 30602kcal 30912kcal 31221kcal 31530kcal 31839kcal 32148kcal 32457kcal 32766kcal 33075kcal 33384kcal 33694kcal 34003kcal 34312kcal 34621kcal 34930kcal 35239kcal 35548kcal 35857kcal 36167kcal 36476kcal 36785kcal 37094kcal 37403kcal 37712kcal 38021kcal 38330kcal 38640kcal 38949kcal 39258kcal 39567kcal 39876kcal 40185kcal 40494kcal 40803kcal 41112kcal 41422kcal 41731kcal 42040kcal 42349kcal 42658kcal 42967kcal 43276kcal 43585kcal 43895kcal 44204kcal 44513kcal 44822kcal 45131kcal 45440kcal 45749kcal 46058kcal 46368kcal
料理全般 12622kcal 12983kcal 13343kcal 13704kcal 14064kcal 14425kcal 14786kcal 15146kcal 15507kcal 15868kcal 16228kcal 16589kcal 16950kcal 17310kcal 17671kcal 18032kcal 18392kcal 18753kcal 19113kcal 19474kcal 19835kcal 20195kcal 20556kcal 20917kcal 21277kcal 21638kcal 21999kcal 22359kcal 22720kcal 23080kcal 23441kcal 23802kcal 24162kcal 24523kcal 24884kcal 25244kcal 25605kcal 25966kcal 26326kcal 26687kcal 27048kcal 27408kcal 27769kcal 28129kcal 28490kcal 28851kcal 29211kcal 29572kcal 29933kcal 30293kcal 30654kcal 31015kcal 31375kcal 31736kcal 32096kcal 32457kcal 32818kcal 33178kcal 33539kcal 33900kcal 34260kcal 34621kcal 34982kcal 35342kcal 35703kcal 36064kcal 36424kcal 36785kcal 37145kcal 37506kcal 37867kcal 38227kcal 38588kcal 38949kcal 39309kcal 39670kcal 40031kcal 40391kcal 40752kcal 41112kcal 41473kcal 41834kcal 42194kcal 42555kcal 42916kcal 43276kcal 43637kcal 43998kcal 44358kcal 44719kcal 45080kcal 45440kcal 45801kcal 46161kcal 46522kcal 46883kcal 47243kcal 47604kcal 47965kcal 48325kcal 48686kcal 49047kcal 49407kcal 49768kcal 50128kcal 50489kcal 50850kcal 51210kcal 51571kcal 51932kcal 52292kcal 52653kcal 53014kcal 53374kcal 53735kcal 54096kcal
掃除機をかける 11901kcal 12241kcal 12581kcal 12921kcal 13261kcal 13601kcal 13941kcal 14281kcal 14621kcal 14961kcal 15301kcal 15641kcal 15981kcal 16321kcal 16661kcal 17001kcal 17341kcal 17681kcal 18021kcal 18361kcal 18701kcal 19041kcal 19381kcal 19721kcal 20061kcal 20401kcal 20741kcal 21081kcal 21422kcal 21762kcal 22102kcal 22442kcal 22782kcal 23122kcal 23462kcal 23802kcal 24142kcal 24482kcal 24822kcal 25162kcal 25502kcal 25842kcal 26182kcal 26522kcal 26862kcal 27202kcal 27542kcal 27882kcal 28222kcal 28562kcal 28902kcal 29242kcal 29582kcal 29922kcal 30262kcal 30602kcal 30942kcal 31282kcal 31622kcal 31963kcal 32303kcal 32643kcal 32983kcal 33323kcal 33663kcal 34003kcal 34343kcal 34683kcal 35023kcal 35363kcal 35703kcal 36043kcal 36383kcal 36723kcal 37063kcal 37403kcal 37743kcal 38083kcal 38423kcal 38763kcal 39103kcal 39443kcal 39783kcal 40123kcal 40463kcal 40803kcal 41143kcal 41483kcal 41823kcal 42163kcal 42504kcal 42844kcal 43184kcal 43524kcal 43864kcal 44204kcal 44544kcal 44884kcal 45224kcal 45564kcal 45904kcal 46244kcal 46584kcal 46924kcal 47264kcal 47604kcal 47944kcal 48284kcal 48624kcal 48964kcal 49304kcal 49644kcal 49984kcal 50324kcal 50664kcal 51004kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12622kcal 12983kcal 13343kcal 13704kcal 14064kcal 14425kcal 14786kcal 15146kcal 15507kcal 15868kcal 16228kcal 16589kcal 16950kcal 17310kcal 17671kcal 18032kcal 18392kcal 18753kcal 19113kcal 19474kcal 19835kcal 20195kcal 20556kcal 20917kcal 21277kcal 21638kcal 21999kcal 22359kcal 22720kcal 23080kcal 23441kcal 23802kcal 24162kcal 24523kcal 24884kcal 25244kcal 25605kcal 25966kcal 26326kcal 26687kcal 27048kcal 27408kcal 27769kcal 28129kcal 28490kcal 28851kcal 29211kcal 29572kcal 29933kcal 30293kcal 30654kcal 31015kcal 31375kcal 31736kcal 32096kcal 32457kcal 32818kcal 33178kcal 33539kcal 33900kcal 34260kcal 34621kcal 34982kcal 35342kcal 35703kcal 36064kcal 36424kcal 36785kcal 37145kcal 37506kcal 37867kcal 38227kcal 38588kcal 38949kcal 39309kcal 39670kcal 40031kcal 40391kcal 40752kcal 41112kcal 41473kcal 41834kcal 42194kcal 42555kcal 42916kcal 43276kcal 43637kcal 43998kcal 44358kcal 44719kcal 45080kcal 45440kcal 45801kcal 46161kcal 46522kcal 46883kcal 47243kcal 47604kcal 47965kcal 48325kcal 48686kcal 49047kcal 49407kcal 49768kcal 50128kcal 50489kcal 50850kcal 51210kcal 51571kcal 51932kcal 52292kcal 52653kcal 53014kcal 53374kcal 53735kcal 54096kcal
部屋の片づけ全般 17310kcal 17805kcal 18299kcal 18794kcal 19289kcal 19783kcal 20278kcal 20772kcal 21267kcal 21762kcal 22256kcal 22751kcal 23245kcal 23740kcal 24235kcal 24729kcal 25224kcal 25718kcal 26213kcal 26707kcal 27202kcal 27697kcal 28191kcal 28686kcal 29180kcal 29675kcal 30170kcal 30664kcal 31159kcal 31653kcal 32148kcal 32643kcal 33137kcal 33632kcal 34126kcal 34621kcal 35116kcal 35610kcal 36105kcal 36599kcal 37094kcal 37588kcal 38083kcal 38578kcal 39072kcal 39567kcal 40061kcal 40556kcal 41051kcal 41545kcal 42040kcal 42534kcal 43029kcal 43524kcal 44018kcal 44513kcal 45007kcal 45502kcal 45997kcal 46491kcal 46986kcal 47480kcal 47975kcal 48470kcal 48964kcal 49459kcal 49953kcal 50448kcal 50942kcal 51437kcal 51932kcal 52426kcal 52921kcal 53415kcal 53910kcal 54405kcal 54899kcal 55394kcal 55888kcal 56383kcal 56878kcal 57372kcal 57867kcal 58361kcal 58856kcal 59351kcal 59845kcal 60340kcal 60834kcal 61329kcal 61824kcal 62318kcal 62813kcal 63307kcal 63802kcal 64296kcal 64791kcal 65286kcal 65780kcal 66275kcal 66769kcal 67264kcal 67759kcal 68253kcal 68748kcal 69242kcal 69737kcal 70232kcal 70726kcal 71221kcal 71715kcal 72210kcal 72705kcal 73199kcal 73694kcal 74188kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7212kcal 7418kcal 7624kcal 7831kcal 8037kcal 8243kcal 8449kcal 8655kcal 8861kcal 9067kcal 9273kcal 9479kcal 9685kcal 9891kcal 10097kcal 10304kcal 10510kcal 10716kcal 10922kcal 11128kcal 11334kcal 11540kcal 11746kcal 11952kcal 12158kcal 12364kcal 12570kcal 12776kcal 12983kcal 13189kcal 13395kcal 13601kcal 13807kcal 14013kcal 14219kcal 14425kcal 14631kcal 14837kcal 15043kcal 15249kcal 15456kcal 15662kcal 15868kcal 16074kcal 16280kcal 16486kcal 16692kcal 16898kcal 17104kcal 17310kcal 17516kcal 17722kcal 17928kcal 18135kcal 18341kcal 18547kcal 18753kcal 18959kcal 19165kcal 19371kcal 19577kcal 19783kcal 19989kcal 20195kcal 20401kcal 20608kcal 20814kcal 21020kcal 21226kcal 21432kcal 21638kcal 21844kcal 22050kcal 22256kcal 22462kcal 22668kcal 22874kcal 23080kcal 23287kcal 23493kcal 23699kcal 23905kcal 24111kcal 24317kcal 24523kcal 24729kcal 24935kcal 25141kcal 25347kcal 25553kcal 25760kcal 25966kcal 26172kcal 26378kcal 26584kcal 26790kcal 26996kcal 27202kcal 27408kcal 27614kcal 27820kcal 28026kcal 28232kcal 28439kcal 28645kcal 28851kcal 29057kcal 29263kcal 29469kcal 29675kcal 29881kcal 30087kcal 30293kcal 30499kcal 30705kcal 30912kcal
トイレ 6491kcal 6676kcal 6862kcal 7047kcal 7233kcal 7418kcal 7604kcal 7789kcal 7975kcal 8160kcal 8346kcal 8531kcal 8717kcal 8902kcal 9088kcal 9273kcal 9459kcal 9644kcal 9830kcal 10015kcal 10200kcal 10386kcal 10571kcal 10757kcal 10942kcal 11128kcal 11313kcal 11499kcal 11684kcal 11870kcal 12055kcal 12241kcal 12426kcal 12612kcal 12797kcal 12983kcal 13168kcal 13353kcal 13539kcal 13724kcal 13910kcal 14095kcal 14281kcal 14466kcal 14652kcal 14837kcal 15023kcal 15208kcal 15394kcal 15579kcal 15765kcal 15950kcal 16136kcal 16321kcal 16507kcal 16692kcal 16877kcal 17063kcal 17248kcal 17434kcal 17619kcal 17805kcal 17990kcal 18176kcal 18361kcal 18547kcal 18732kcal 18918kcal 19103kcal 19289kcal 19474kcal 19660kcal 19845kcal 20030kcal 20216kcal 20401kcal 20587kcal 20772kcal 20958kcal 21143kcal 21329kcal 21514kcal 21700kcal 21885kcal 22071kcal 22256kcal 22442kcal 22627kcal 22813kcal 22998kcal 23184kcal 23369kcal 23554kcal 23740kcal 23925kcal 24111kcal 24296kcal 24482kcal 24667kcal 24853kcal 25038kcal 25224kcal 25409kcal 25595kcal 25780kcal 25966kcal 26151kcal 26337kcal 26522kcal 26707kcal 26893kcal 27078kcal 27264kcal 27449kcal 27635kcal 27820kcal
風呂でシャワー 7212kcal 7418kcal 7624kcal 7831kcal 8037kcal 8243kcal 8449kcal 8655kcal 8861kcal 9067kcal 9273kcal 9479kcal 9685kcal 9891kcal 10097kcal 10304kcal 10510kcal 10716kcal 10922kcal 11128kcal 11334kcal 11540kcal 11746kcal 11952kcal 12158kcal 12364kcal 12570kcal 12776kcal 12983kcal 13189kcal 13395kcal 13601kcal 13807kcal 14013kcal 14219kcal 14425kcal 14631kcal 14837kcal 15043kcal 15249kcal 15456kcal 15662kcal 15868kcal 16074kcal 16280kcal 16486kcal 16692kcal 16898kcal 17104kcal 17310kcal 17516kcal 17722kcal 17928kcal 18135kcal 18341kcal 18547kcal 18753kcal 18959kcal 19165kcal 19371kcal 19577kcal 19783kcal 19989kcal 20195kcal 20401kcal 20608kcal 20814kcal 21020kcal 21226kcal 21432kcal 21638kcal 21844kcal 22050kcal 22256kcal 22462kcal 22668kcal 22874kcal 23080kcal 23287kcal 23493kcal 23699kcal 23905kcal 24111kcal 24317kcal 24523kcal 24729kcal 24935kcal 25141kcal 25347kcal 25553kcal 25760kcal 25966kcal 26172kcal 26378kcal 26584kcal 26790kcal 26996kcal 27202kcal 27408kcal 27614kcal 27820kcal 28026kcal 28232kcal 28439kcal 28645kcal 28851kcal 29057kcal 29263kcal 29469kcal 29675kcal 29881kcal 30087kcal 30293kcal 30499kcal 30705kcal 30912kcal
風呂で入浴 5409kcal 5564kcal 5718kcal 5873kcal 6027kcal 6182kcal 6336kcal 6491kcal 6646kcal 6800kcal 6955kcal 7109kcal 7264kcal 7418kcal 7573kcal 7728kcal 7882kcal 8037kcal 8191kcal 8346kcal 8500kcal 8655kcal 8809kcal 8964kcal 9119kcal 9273kcal 9428kcal 9582kcal 9737kcal 9891kcal 10046kcal 10200kcal 10355kcal 10510kcal 10664kcal 10819kcal 10973kcal 11128kcal 11282kcal 11437kcal 11592kcal 11746kcal 11901kcal 12055kcal 12210kcal 12364kcal 12519kcal 12673kcal 12828kcal 12983kcal 13137kcal 13292kcal 13446kcal 13601kcal 13755kcal 13910kcal 14064kcal 14219kcal 14374kcal 14528kcal 14683kcal 14837kcal 14992kcal 15146kcal 15301kcal 15456kcal 15610kcal 15765kcal 15919kcal 16074kcal 16228kcal 16383kcal 16537kcal 16692kcal 16847kcal 17001kcal 17156kcal 17310kcal 17465kcal 17619kcal 17774kcal 17928kcal 18083kcal 18238kcal 18392kcal 18547kcal 18701kcal 18856kcal 19010kcal 19165kcal 19320kcal 19474kcal 19629kcal 19783kcal 19938kcal 20092kcal 20247kcal 20401kcal 20556kcal 20711kcal 20865kcal 21020kcal 21174kcal 21329kcal 21483kcal 21638kcal 21792kcal 21947kcal 22102kcal 22256kcal 22411kcal 22565kcal 22720kcal 22874kcal 23029kcal 23184kcal
デスクワーク 4688kcal 4822kcal 4956kcal 5090kcal 5224kcal 5358kcal 5492kcal 5625kcal 5759kcal 5893kcal 6027kcal 6161kcal 6295kcal 6429kcal 6563kcal 6697kcal 6831kcal 6965kcal 7099kcal 7233kcal 7367kcal 7501kcal 7635kcal 7769kcal 7903kcal 8037kcal 8171kcal 8305kcal 8438kcal 8572kcal 8706kcal 8840kcal 8974kcal 9108kcal 9242kcal 9376kcal 9510kcal 9644kcal 9778kcal 9912kcal 10046kcal 10180kcal 10314kcal 10448kcal 10582kcal 10716kcal 10850kcal 10984kcal 11118kcal 11251kcal 11385kcal 11519kcal 11653kcal 11787kcal 11921kcal 12055kcal 12189kcal 12323kcal 12457kcal 12591kcal 12725kcal 12859kcal 12993kcal 13127kcal 13261kcal 13395kcal 13529kcal 13663kcal 13797kcal 13931kcal 14064kcal 14198kcal 14332kcal 14466kcal 14600kcal 14734kcal 14868kcal 15002kcal 15136kcal 15270kcal 15404kcal 15538kcal 15672kcal 15806kcal 15940kcal 16074kcal 16208kcal 16342kcal 16476kcal 16610kcal 16744kcal 16877kcal 17011kcal 17145kcal 17279kcal 17413kcal 17547kcal 17681kcal 17815kcal 17949kcal 18083kcal 18217kcal 18351kcal 18485kcal 18619kcal 18753kcal 18887kcal 19021kcal 19155kcal 19289kcal 19423kcal 19556kcal 19690kcal 19824kcal 19958kcal 20092kcal
立って仕事をする 6491kcal 6676kcal 6862kcal 7047kcal 7233kcal 7418kcal 7604kcal 7789kcal 7975kcal 8160kcal 8346kcal 8531kcal 8717kcal 8902kcal 9088kcal 9273kcal 9459kcal 9644kcal 9830kcal 10015kcal 10200kcal 10386kcal 10571kcal 10757kcal 10942kcal 11128kcal 11313kcal 11499kcal 11684kcal 11870kcal 12055kcal 12241kcal 12426kcal 12612kcal 12797kcal 12983kcal 13168kcal 13353kcal 13539kcal 13724kcal 13910kcal 14095kcal 14281kcal 14466kcal 14652kcal 14837kcal 15023kcal 15208kcal 15394kcal 15579kcal 15765kcal 15950kcal 16136kcal 16321kcal 16507kcal 16692kcal 16877kcal 17063kcal 17248kcal 17434kcal 17619kcal 17805kcal 17990kcal 18176kcal 18361kcal 18547kcal 18732kcal 18918kcal 19103kcal 19289kcal 19474kcal 19660kcal 19845kcal 20030kcal 20216kcal 20401kcal 20587kcal 20772kcal 20958kcal 21143kcal 21329kcal 21514kcal 21700kcal 21885kcal 22071kcal 22256kcal 22442kcal 22627kcal 22813kcal 22998kcal 23184kcal 23369kcal 23554kcal 23740kcal 23925kcal 24111kcal 24296kcal 24482kcal 24667kcal 24853kcal 25038kcal 25224kcal 25409kcal 25595kcal 25780kcal 25966kcal 26151kcal 26337kcal 26522kcal 26707kcal 26893kcal 27078kcal 27264kcal 27449kcal 27635kcal 27820kcal
体をよく動かす仕事 10819kcal 11128kcal 11437kcal 11746kcal 12055kcal 12364kcal 12673kcal 12983kcal 13292kcal 13601kcal 13910kcal 14219kcal 14528kcal 14837kcal 15146kcal 15456kcal 15765kcal 16074kcal 16383kcal 16692kcal 17001kcal 17310kcal 17619kcal 17928kcal 18238kcal 18547kcal 18856kcal 19165kcal 19474kcal 19783kcal 20092kcal 20401kcal 20711kcal 21020kcal 21329kcal 21638kcal 21947kcal 22256kcal 22565kcal 22874kcal 23184kcal 23493kcal 23802kcal 24111kcal 24420kcal 24729kcal 25038kcal 25347kcal 25656kcal 25966kcal 26275kcal 26584kcal 26893kcal 27202kcal 27511kcal 27820kcal 28129kcal 28439kcal 28748kcal 29057kcal 29366kcal 29675kcal 29984kcal 30293kcal 30602kcal 30912kcal 31221kcal 31530kcal 31839kcal 32148kcal 32457kcal 32766kcal 33075kcal 33384kcal 33694kcal 34003kcal 34312kcal 34621kcal 34930kcal 35239kcal 35548kcal 35857kcal 36167kcal 36476kcal 36785kcal 37094kcal 37403kcal 37712kcal 38021kcal 38330kcal 38640kcal 38949kcal 39258kcal 39567kcal 39876kcal 40185kcal 40494kcal 40803kcal 41112kcal 41422kcal 41731kcal 42040kcal 42349kcal 42658kcal 42967kcal 43276kcal 43585kcal 43895kcal 44204kcal 44513kcal 44822kcal 45131kcal 45440kcal 45749kcal 46058kcal 46368kcal
電車バスに乗車 4688kcal 4822kcal 4956kcal 5090kcal 5224kcal 5358kcal 5492kcal 5625kcal 5759kcal 5893kcal 6027kcal 6161kcal 6295kcal 6429kcal 6563kcal 6697kcal 6831kcal 6965kcal 7099kcal 7233kcal 7367kcal 7501kcal 7635kcal 7769kcal 7903kcal 8037kcal 8171kcal 8305kcal 8438kcal 8572kcal 8706kcal 8840kcal 8974kcal 9108kcal 9242kcal 9376kcal 9510kcal 9644kcal 9778kcal 9912kcal 10046kcal 10180kcal 10314kcal 10448kcal 10582kcal 10716kcal 10850kcal 10984kcal 11118kcal 11251kcal 11385kcal 11519kcal 11653kcal 11787kcal 11921kcal 12055kcal 12189kcal 12323kcal 12457kcal 12591kcal 12725kcal 12859kcal 12993kcal 13127kcal 13261kcal 13395kcal 13529kcal 13663kcal 13797kcal 13931kcal 14064kcal 14198kcal 14332kcal 14466kcal 14600kcal 14734kcal 14868kcal 15002kcal 15136kcal 15270kcal 15404kcal 15538kcal 15672kcal 15806kcal 15940kcal 16074kcal 16208kcal 16342kcal 16476kcal 16610kcal 16744kcal 16877kcal 17011kcal 17145kcal 17279kcal 17413kcal 17547kcal 17681kcal 17815kcal 17949kcal 18083kcal 18217kcal 18351kcal 18485kcal 18619kcal 18753kcal 18887kcal 19021kcal 19155kcal 19289kcal 19423kcal 19556kcal 19690kcal 19824kcal 19958kcal 20092kcal
自動車を運転 9016kcal 9273kcal 9531kcal 9788kcal 10046kcal 10304kcal 10561kcal 10819kcal 11076kcal 11334kcal 11592kcal 11849kcal 12107kcal 12364kcal 12622kcal 12880kcal 13137kcal 13395kcal 13652kcal 13910kcal 14168kcal 14425kcal 14683kcal 14940kcal 15198kcal 15456kcal 15713kcal 15971kcal 16228kcal 16486kcal 16744kcal 17001kcal 17259kcal 17516kcal 17774kcal 18032kcal 18289kcal 18547kcal 18804kcal 19062kcal 19320kcal 19577kcal 19835kcal 20092kcal 20350kcal 20608kcal 20865kcal 21123kcal 21380kcal 21638kcal 21896kcal 22153kcal 22411kcal 22668kcal 22926kcal 23184kcal 23441kcal 23699kcal 23956kcal 24214kcal 24472kcal 24729kcal 24987kcal 25244kcal 25502kcal 25760kcal 26017kcal 26275kcal 26532kcal 26790kcal 27048kcal 27305kcal 27563kcal 27820kcal 28078kcal 28336kcal 28593kcal 28851kcal 29108kcal 29366kcal 29624kcal 29881kcal 30139kcal 30396kcal 30654kcal 30912kcal 31169kcal 31427kcal 31684kcal 31942kcal 32200kcal 32457kcal 32715kcal 32972kcal 33230kcal 33488kcal 33745kcal 34003kcal 34260kcal 34518kcal 34776kcal 35033kcal 35291kcal 35548kcal 35806kcal 36064kcal 36321kcal 36579kcal 36836kcal 37094kcal 37352kcal 37609kcal 37867kcal 38124kcal 38382kcal 38640kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 49768kcal 51190kcal 52612kcal 54034kcal 55456kcal 56878kcal 58300kcal 59721kcal 61143kcal 62565kcal 63987kcal 65409kcal 66831kcal 68253kcal 69675kcal 71097kcal 72519kcal 73941kcal 75363kcal 76785kcal 78207kcal 79629kcal 81051kcal 82473kcal 83895kcal 85317kcal 86739kcal 88161kcal 89582kcal 91004kcal 92426kcal 93848kcal 95270kcal 96692kcal 98114kcal 99536kcal 100958kcal 102380kcal 103802kcal 105224kcal 106646kcal 108068kcal 109490kcal 110912kcal 112334kcal 113756kcal 115178kcal 116600kcal 118022kcal 119443kcal 120865kcal 122287kcal 123709kcal 125131kcal 126553kcal 127975kcal 129397kcal 130819kcal 132241kcal 133663kcal 135085kcal 136507kcal 137929kcal 139351kcal 140773kcal 142195kcal 143617kcal 145039kcal 146461kcal 147883kcal 149304kcal 150726kcal 152148kcal 153570kcal 154992kcal 156414kcal 157836kcal 159258kcal 160680kcal 162102kcal 163524kcal 164946kcal 166368kcal 167790kcal 169212kcal 170634kcal 172056kcal 173478kcal 174900kcal 176322kcal 177744kcal 179165kcal 180587kcal 182009kcal 183431kcal 184853kcal 186275kcal 187697kcal 189119kcal 190541kcal 191963kcal 193385kcal 194807kcal 196229kcal 197651kcal 199073kcal 200495kcal 201917kcal 203339kcal 204761kcal 206183kcal 207604kcal 209026kcal 210448kcal 211870kcal 213292kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44358kcal 45626kcal 46893kcal 48160kcal 49428kcal 50695kcal 51963kcal 53230kcal 54497kcal 55765kcal 57032kcal 58300kcal 59567kcal 60834kcal 62102kcal 63369kcal 64636kcal 65904kcal 67171kcal 68439kcal 69706kcal 70973kcal 72241kcal 73508kcal 74776kcal 76043kcal 77310kcal 78578kcal 79845kcal 81113kcal 82380kcal 83647kcal 84915kcal 86182kcal 87450kcal 88717kcal 89984kcal 91252kcal 92519kcal 93787kcal 95054kcal 96321kcal 97589kcal 98856kcal 100123kcal 101391kcal 102658kcal 103926kcal 105193kcal 106460kcal 107728kcal 108995kcal 110263kcal 111530kcal 112797kcal 114065kcal 115332kcal 116600kcal 117867kcal 119134kcal 120402kcal 121669kcal 122937kcal 124204kcal 125471kcal 126739kcal 128006kcal 129273kcal 130541kcal 131808kcal 133076kcal 134343kcal 135610kcal 136878kcal 138145kcal 139413kcal 140680kcal 141947kcal 143215kcal 144482kcal 145750kcal 147017kcal 148284kcal 149552kcal 150819kcal 152087kcal 153354kcal 154621kcal 155889kcal 157156kcal 158424kcal 159691kcal 160958kcal 162226kcal 163493kcal 164760kcal 166028kcal 167295kcal 168563kcal 169830kcal 171097kcal 172365kcal 173632kcal 174900kcal 176167kcal 177434kcal 178702kcal 179969kcal 181237kcal 182504kcal 183771kcal 185039kcal 186306kcal 187574kcal 188841kcal 190108kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42555kcal 43771kcal 44987kcal 46203kcal 47419kcal 48634kcal 49850kcal 51066kcal 52282kcal 53498kcal 54714kcal 55930kcal 57145kcal 58361kcal 59577kcal 60793kcal 62009kcal 63225kcal 64441kcal 65657kcal 66872kcal 68088kcal 69304kcal 70520kcal 71736kcal 72952kcal 74168kcal 75384kcal 76599kcal 77815kcal 79031kcal 80247kcal 81463kcal 82679kcal 83895kcal 85111kcal 86326kcal 87542kcal 88758kcal 89974kcal 91190kcal 92406kcal 93622kcal 94838kcal 96053kcal 97269kcal 98485kcal 99701kcal 100917kcal 102133kcal 103349kcal 104564kcal 105780kcal 106996kcal 108212kcal 109428kcal 110644kcal 111860kcal 113076kcal 114291kcal 115507kcal 116723kcal 117939kcal 119155kcal 120371kcal 121587kcal 122803kcal 124018kcal 125234kcal 126450kcal 127666kcal 128882kcal 130098kcal 131314kcal 132530kcal 133745kcal 134961kcal 136177kcal 137393kcal 138609kcal 139825kcal 141041kcal 142257kcal 143472kcal 144688kcal 145904kcal 147120kcal 148336kcal 149552kcal 150768kcal 151984kcal 153199kcal 154415kcal 155631kcal 156847kcal 158063kcal 159279kcal 160495kcal 161710kcal 162926kcal 164142kcal 165358kcal 166574kcal 167790kcal 169006kcal 170222kcal 171437kcal 172653kcal 173869kcal 175085kcal 176301kcal 177517kcal 178733kcal 179949kcal 181164kcal 182380kcal
水泳
(速め:全般)		 36064kcal 37094kcal 38124kcal 39155kcal 40185kcal 41216kcal 42246kcal 43276kcal 44307kcal 45337kcal 46368kcal 47398kcal 48428kcal 49459kcal 50489kcal 51520kcal 52550kcal 53580kcal 54611kcal 55641kcal 56672kcal 57702kcal 58732kcal 59763kcal 60793kcal 61824kcal 62854kcal 63884kcal 64915kcal 65945kcal 66976kcal 68006kcal 69036kcal 70067kcal 71097kcal 72128kcal 73158kcal 74188kcal 75219kcal 76249kcal 77280kcal 78310kcal 79340kcal 80371kcal 81401kcal 82432kcal 83462kcal 84492kcal 85523kcal 86553kcal 87584kcal 88614kcal 89644kcal 90675kcal 91705kcal 92736kcal 93766kcal 94796kcal 95827kcal 96857kcal 97888kcal 98918kcal 99948kcal 100979kcal 102009kcal 103040kcal 104070kcal 105100kcal 106131kcal 107161kcal 108192kcal 109222kcal 110252kcal 111283kcal 112313kcal 113344kcal 114374kcal 115404kcal 116435kcal 117465kcal 118496kcal 119526kcal 120556kcal 121587kcal 122617kcal 123648kcal 124678kcal 125708kcal 126739kcal 127769kcal 128800kcal 129830kcal 130860kcal 131891kcal 132921kcal 133952kcal 134982kcal 136012kcal 137043kcal 138073kcal 139104kcal 140134kcal 141164kcal 142195kcal 143225kcal 144256kcal 145286kcal 146316kcal 147347kcal 148377kcal 149408kcal 150438kcal 151468kcal 152499kcal 153529kcal 154560kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36064kcal 37094kcal 38124kcal 39155kcal 40185kcal 41216kcal 42246kcal 43276kcal 44307kcal 45337kcal 46368kcal 47398kcal 48428kcal 49459kcal 50489kcal 51520kcal 52550kcal 53580kcal 54611kcal 55641kcal 56672kcal 57702kcal 58732kcal 59763kcal 60793kcal 61824kcal 62854kcal 63884kcal 64915kcal 65945kcal 66976kcal 68006kcal 69036kcal 70067kcal 71097kcal 72128kcal 73158kcal 74188kcal 75219kcal 76249kcal 77280kcal 78310kcal 79340kcal 80371kcal 81401kcal 82432kcal 83462kcal 84492kcal 85523kcal 86553kcal 87584kcal 88614kcal 89644kcal 90675kcal 91705kcal 92736kcal 93766kcal 94796kcal 95827kcal 96857kcal 97888kcal 98918kcal 99948kcal 100979kcal 102009kcal 103040kcal 104070kcal 105100kcal 106131kcal 107161kcal 108192kcal 109222kcal 110252kcal 111283kcal 112313kcal 113344kcal 114374kcal 115404kcal 116435kcal 117465kcal 118496kcal 119526kcal 120556kcal 121587kcal 122617kcal 123648kcal 124678kcal 125708kcal 126739kcal 127769kcal 128800kcal 129830kcal 130860kcal 131891kcal 132921kcal 133952kcal 134982kcal 136012kcal 137043kcal 138073kcal 139104kcal 140134kcal 141164kcal 142195kcal 143225kcal 144256kcal 145286kcal 146316kcal 147347kcal 148377kcal 149408kcal 150438kcal 151468kcal 152499kcal 153529kcal 154560kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36064kcal 37094kcal 38124kcal 39155kcal 40185kcal 41216kcal 42246kcal 43276kcal 44307kcal 45337kcal 46368kcal 47398kcal 48428kcal 49459kcal 50489kcal 51520kcal 52550kcal 53580kcal 54611kcal 55641kcal 56672kcal 57702kcal 58732kcal 59763kcal 60793kcal 61824kcal 62854kcal 63884kcal 64915kcal 65945kcal 66976kcal 68006kcal 69036kcal 70067kcal 71097kcal 72128kcal 73158kcal 74188kcal 75219kcal 76249kcal 77280kcal 78310kcal 79340kcal 80371kcal 81401kcal 82432kcal 83462kcal 84492kcal 85523kcal 86553kcal 87584kcal 88614kcal 89644kcal 90675kcal 91705kcal 92736kcal 93766kcal 94796kcal 95827kcal 96857kcal 97888kcal 98918kcal 99948kcal 100979kcal 102009kcal 103040kcal 104070kcal 105100kcal 106131kcal 107161kcal 108192kcal 109222kcal 110252kcal 111283kcal 112313kcal 113344kcal 114374kcal 115404kcal 116435kcal 117465kcal 118496kcal 119526kcal 120556kcal 121587kcal 122617kcal 123648kcal 124678kcal 125708kcal 126739kcal 127769kcal 128800kcal 129830kcal 130860kcal 131891kcal 132921kcal 133952kcal 134982kcal 136012kcal 137043kcal 138073kcal 139104kcal 140134kcal 141164kcal 142195kcal 143225kcal 144256kcal 145286kcal 146316kcal 147347kcal 148377kcal 149408kcal 150438kcal 151468kcal 152499kcal 153529kcal 154560kcal
ダンス
激しい		 32457kcal 33384kcal 34312kcal 35239kcal 36167kcal 37094kcal 38021kcal 38949kcal 39876kcal 40803kcal 41731kcal 42658kcal 43585kcal 44513kcal 45440kcal 46368kcal 47295kcal 48222kcal 49150kcal 50077kcal 51004kcal 51932kcal 52859kcal 53786kcal 54714kcal 55641kcal 56568kcal 57496kcal 58423kcal 59351kcal 60278kcal 61205kcal 62133kcal 63060kcal 63987kcal 64915kcal 65842kcal 66769kcal 67697kcal 68624kcal 69552kcal 70479kcal 71406kcal 72334kcal 73261kcal 74188kcal 75116kcal 76043kcal 76970kcal 77898kcal 78825kcal 79752kcal 80680kcal 81607kcal 82535kcal 83462kcal 84389kcal 85317kcal 86244kcal 87171kcal 88099kcal 89026kcal 89953kcal 90881kcal 91808kcal 92736kcal 93663kcal 94590kcal 95518kcal 96445kcal 97372kcal 98300kcal 99227kcal 100154kcal 101082kcal 102009kcal 102936kcal 103864kcal 104791kcal 105719kcal 106646kcal 107573kcal 108501kcal 109428kcal 110355kcal 111283kcal 112210kcal 113137kcal 114065kcal 114992kcal 115920kcal 116847kcal 117774kcal 118702kcal 119629kcal 120556kcal 121484kcal 122411kcal 123338kcal 124266kcal 125193kcal 126120kcal 127048kcal 127975kcal 128903kcal 129830kcal 130757kcal 131685kcal 132612kcal 133539kcal 134467kcal 135394kcal 136321kcal 137249kcal 138176kcal 139104kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31736kcal 32643kcal 33549kcal 34456kcal 35363kcal 36270kcal 37176kcal 38083kcal 38990kcal 39897kcal 40803kcal 41710kcal 42617kcal 43524kcal 44430kcal 45337kcal 46244kcal 47151kcal 48057kcal 48964kcal 49871kcal 50778kcal 51684kcal 52591kcal 53498kcal 54405kcal 55311kcal 56218kcal 57125kcal 58032kcal 58938kcal 59845kcal 60752kcal 61659kcal 62565kcal 63472kcal 64379kcal 65286kcal 66192kcal 67099kcal 68006kcal 68913kcal 69819kcal 70726kcal 71633kcal 72540kcal 73446kcal 74353kcal 75260kcal 76167kcal 77073kcal 77980kcal 78887kcal 79794kcal 80700kcal 81607kcal 82514kcal 83421kcal 84327kcal 85234kcal 86141kcal 87048kcal 87954kcal 88861kcal 89768kcal 90675kcal 91581kcal 92488kcal 93395kcal 94302kcal 95208kcal 96115kcal 97022kcal 97929kcal 98835kcal 99742kcal 100649kcal 101556kcal 102462kcal 103369kcal 104276kcal 105183kcal 106089kcal 106996kcal 107903kcal 108810kcal 109716kcal 110623kcal 111530kcal 112437kcal 113344kcal 114250kcal 115157kcal 116064kcal 116971kcal 117877kcal 118784kcal 119691kcal 120598kcal 121504kcal 122411kcal 123318kcal 124225kcal 125131kcal 126038kcal 126945kcal 127852kcal 128758kcal 129665kcal 130572kcal 131479kcal 132385kcal 133292kcal 134199kcal 135106kcal 136012kcal
水泳
(普通:全般)		 29933kcal 30788kcal 31643kcal 32498kcal 33354kcal 34209kcal 35064kcal 35919kcal 36774kcal 37630kcal 38485kcal 39340kcal 40195kcal 41051kcal 41906kcal 42761kcal 43616kcal 44472kcal 45327kcal 46182kcal 47037kcal 47892kcal 48748kcal 49603kcal 50458kcal 51313kcal 52169kcal 53024kcal 53879kcal 54734kcal 55590kcal 56445kcal 57300kcal 58155kcal 59011kcal 59866kcal 60721kcal 61576kcal 62431kcal 63287kcal 64142kcal 64997kcal 65852kcal 66708kcal 67563kcal 68418kcal 69273kcal 70129kcal 70984kcal 71839kcal 72694kcal 73549kcal 74405kcal 75260kcal 76115kcal 76970kcal 77826kcal 78681kcal 79536kcal 80391kcal 81247kcal 82102kcal 82957kcal 83812kcal 84667kcal 85523kcal 86378kcal 87233kcal 88088kcal 88944kcal 89799kcal 90654kcal 91509kcal 92365kcal 93220kcal 94075kcal 94930kcal 95785kcal 96641kcal 97496kcal 98351kcal 99206kcal 100062kcal 100917kcal 101772kcal 102627kcal 103483kcal 104338kcal 105193kcal 106048kcal 106904kcal 107759kcal 108614kcal 109469kcal 110324kcal 111180kcal 112035kcal 112890kcal 113745kcal 114601kcal 115456kcal 116311kcal 117166kcal 118022kcal 118877kcal 119732kcal 120587kcal 121442kcal 122298kcal 123153kcal 124008kcal 124863kcal 125719kcal 126574kcal 127429kcal 128284kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28851kcal 29675kcal 30499kcal 31324kcal 32148kcal 32972kcal 33797kcal 34621kcal 35445kcal 36270kcal 37094kcal 37918kcal 38743kcal 39567kcal 40391kcal 41216kcal 42040kcal 42864kcal 43688kcal 44513kcal 45337kcal 46161kcal 46986kcal 47810kcal 48634kcal 49459kcal 50283kcal 51107kcal 51932kcal 52756kcal 53580kcal 54405kcal 55229kcal 56053kcal 56878kcal 57702kcal 58526kcal 59351kcal 60175kcal 60999kcal 61824kcal 62648kcal 63472kcal 64296kcal 65121kcal 65945kcal 66769kcal 67594kcal 68418kcal 69242kcal 70067kcal 70891kcal 71715kcal 72540kcal 73364kcal 74188kcal 75013kcal 75837kcal 76661kcal 77486kcal 78310kcal 79134kcal 79959kcal 80783kcal 81607kcal 82432kcal 83256kcal 84080kcal 84904kcal 85729kcal 86553kcal 87377kcal 88202kcal 89026kcal 89850kcal 90675kcal 91499kcal 92323kcal 93148kcal 93972kcal 94796kcal 95621kcal 96445kcal 97269kcal 98094kcal 98918kcal 99742kcal 100567kcal 101391kcal 102215kcal 103040kcal 103864kcal 104688kcal 105512kcal 106337kcal 107161kcal 107985kcal 108810kcal 109634kcal 110458kcal 111283kcal 112107kcal 112931kcal 113756kcal 114580kcal 115404kcal 116229kcal 117053kcal 117877kcal 118702kcal 119526kcal 120350kcal 121175kcal 121999kcal 122823kcal 123648kcal
山登り 28851kcal 29675kcal 30499kcal 31324kcal 32148kcal 32972kcal 33797kcal 34621kcal 35445kcal 36270kcal 37094kcal 37918kcal 38743kcal 39567kcal 40391kcal 41216kcal 42040kcal 42864kcal 43688kcal 44513kcal 45337kcal 46161kcal 46986kcal 47810kcal 48634kcal 49459kcal 50283kcal 51107kcal 51932kcal 52756kcal 53580kcal 54405kcal 55229kcal 56053kcal 56878kcal 57702kcal 58526kcal 59351kcal 60175kcal 60999kcal 61824kcal 62648kcal 63472kcal 64296kcal 65121kcal 65945kcal 66769kcal 67594kcal 68418kcal 69242kcal 70067kcal 70891kcal 71715kcal 72540kcal 73364kcal 74188kcal 75013kcal 75837kcal 76661kcal 77486kcal 78310kcal 79134kcal 79959kcal 80783kcal 81607kcal 82432kcal 83256kcal 84080kcal 84904kcal 85729kcal 86553kcal 87377kcal 88202kcal 89026kcal 89850kcal 90675kcal 91499kcal 92323kcal 93148kcal 93972kcal 94796kcal 95621kcal 96445kcal 97269kcal 98094kcal 98918kcal 99742kcal 100567kcal 101391kcal 102215kcal 103040kcal 103864kcal 104688kcal 105512kcal 106337kcal 107161kcal 107985kcal 108810kcal 109634kcal 110458kcal 111283kcal 112107kcal 112931kcal 113756kcal 114580kcal 115404kcal 116229kcal 117053kcal 117877kcal 118702kcal 119526kcal 120350kcal 121175kcal 121999kcal 122823kcal 123648kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28851kcal 29675kcal 30499kcal 31324kcal 32148kcal 32972kcal 33797kcal 34621kcal 35445kcal 36270kcal 37094kcal 37918kcal 38743kcal 39567kcal 40391kcal 41216kcal 42040kcal 42864kcal 43688kcal 44513kcal 45337kcal 46161kcal 46986kcal 47810kcal 48634kcal 49459kcal 50283kcal 51107kcal 51932kcal 52756kcal 53580kcal 54405kcal 55229kcal 56053kcal 56878kcal 57702kcal 58526kcal 59351kcal 60175kcal 60999kcal 61824kcal 62648kcal 63472kcal 64296kcal 65121kcal 65945kcal 66769kcal 67594kcal 68418kcal 69242kcal 70067kcal 70891kcal 71715kcal 72540kcal 73364kcal 74188kcal 75013kcal 75837kcal 76661kcal 77486kcal 78310kcal 79134kcal 79959kcal 80783kcal 81607kcal 82432kcal 83256kcal 84080kcal 84904kcal 85729kcal 86553kcal 87377kcal 88202kcal 89026kcal 89850kcal 90675kcal 91499kcal 92323kcal 93148kcal 93972kcal 94796kcal 95621kcal 96445kcal 97269kcal 98094kcal 98918kcal 99742kcal 100567kcal 101391kcal 102215kcal 103040kcal 103864kcal 104688kcal 105512kcal 106337kcal 107161kcal 107985kcal 108810kcal 109634kcal 110458kcal 111283kcal 112107kcal 112931kcal 113756kcal 114580kcal 115404kcal 116229kcal 117053kcal 117877kcal 118702kcal 119526kcal 120350kcal 121175kcal 121999kcal 122823kcal 123648kcal
HIIT
ジャンプあり		 28851kcal 29675kcal 30499kcal 31324kcal 32148kcal 32972kcal 33797kcal 34621kcal 35445kcal 36270kcal 37094kcal 37918kcal 38743kcal 39567kcal 40391kcal 41216kcal 42040kcal 42864kcal 43688kcal 44513kcal 45337kcal 46161kcal 46986kcal 47810kcal 48634kcal 49459kcal 50283kcal 51107kcal 51932kcal 52756kcal 53580kcal 54405kcal 55229kcal 56053kcal 56878kcal 57702kcal 58526kcal 59351kcal 60175kcal 60999kcal 61824kcal 62648kcal 63472kcal 64296kcal 65121kcal 65945kcal 66769kcal 67594kcal 68418kcal 69242kcal 70067kcal 70891kcal 71715kcal 72540kcal 73364kcal 74188kcal 75013kcal 75837kcal 76661kcal 77486kcal 78310kcal 79134kcal 79959kcal 80783kcal 81607kcal 82432kcal 83256kcal 84080kcal 84904kcal 85729kcal 86553kcal 87377kcal 88202kcal 89026kcal 89850kcal 90675kcal 91499kcal 92323kcal 93148kcal 93972kcal 94796kcal 95621kcal 96445kcal 97269kcal 98094kcal 98918kcal 99742kcal 100567kcal 101391kcal 102215kcal 103040kcal 103864kcal 104688kcal 105512kcal 106337kcal 107161kcal 107985kcal 108810kcal 109634kcal 110458kcal 111283kcal 112107kcal 112931kcal 113756kcal 114580kcal 115404kcal 116229kcal 117053kcal 117877kcal 118702kcal 119526kcal 120350kcal 121175kcal 121999kcal 122823kcal 123648kcal
ダンス
普通		 26326kcal 27078kcal 27831kcal 28583kcal 29335kcal 30087kcal 30839kcal 31592kcal 32344kcal 33096kcal 33848kcal 34600kcal 35353kcal 36105kcal 36857kcal 37609kcal 38361kcal 39113kcal 39866kcal 40618kcal 41370kcal 42122kcal 42874kcal 43627kcal 44379kcal 45131kcal 45883kcal 46635kcal 47388kcal 48140kcal 48892kcal 49644kcal 50396kcal 51149kcal 51901kcal 52653kcal 53405kcal 54157kcal 54910kcal 55662kcal 56414kcal 57166kcal 57918kcal 58670kcal 59423kcal 60175kcal 60927kcal 61679kcal 62431kcal 63184kcal 63936kcal 64688kcal 65440kcal 66192kcal 66945kcal 67697kcal 68449kcal 69201kcal 69953kcal 70706kcal 71458kcal 72210kcal 72962kcal 73714kcal 74467kcal 75219kcal 75971kcal 76723kcal 77475kcal 78227kcal 78980kcal 79732kcal 80484kcal 81236kcal 81988kcal 82741kcal 83493kcal 84245kcal 84997kcal 85749kcal 86502kcal 87254kcal 88006kcal 88758kcal 89510kcal 90263kcal 91015kcal 91767kcal 92519kcal 93271kcal 94024kcal 94776kcal 95528kcal 96280kcal 97032kcal 97784kcal 98537kcal 99289kcal 100041kcal 100793kcal 101545kcal 102298kcal 103050kcal 103802kcal 104554kcal 105306kcal 106059kcal 106811kcal 107563kcal 108315kcal 109067kcal 109820kcal 110572kcal 111324kcal 112076kcal 112828kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21638kcal 22256kcal 22874kcal 23493kcal 24111kcal 24729kcal 25347kcal 25966kcal 26584kcal 27202kcal 27820kcal 28439kcal 29057kcal 29675kcal 30293kcal 30912kcal 31530kcal 32148kcal 32766kcal 33384kcal 34003kcal 34621kcal 35239kcal 35857kcal 36476kcal 37094kcal 37712kcal 38330kcal 38949kcal 39567kcal 40185kcal 40803kcal 41422kcal 42040kcal 42658kcal 43276kcal 43895kcal 44513kcal 45131kcal 45749kcal 46368kcal 46986kcal 47604kcal 48222kcal 48840kcal 49459kcal 50077kcal 50695kcal 51313kcal 51932kcal 52550kcal 53168kcal 53786kcal 54405kcal 55023kcal 55641kcal 56259kcal 56878kcal 57496kcal 58114kcal 58732kcal 59351kcal 59969kcal 60587kcal 61205kcal 61824kcal 62442kcal 63060kcal 63678kcal 64296kcal 64915kcal 65533kcal 66151kcal 66769kcal 67388kcal 68006kcal 68624kcal 69242kcal 69861kcal 70479kcal 71097kcal 71715kcal 72334kcal 72952kcal 73570kcal 74188kcal 74807kcal 75425kcal 76043kcal 76661kcal 77280kcal 77898kcal 78516kcal 79134kcal 79752kcal 80371kcal 80989kcal 81607kcal 82225kcal 82844kcal 83462kcal 84080kcal 84698kcal 85317kcal 85935kcal 86553kcal 87171kcal 87790kcal 88408kcal 89026kcal 89644kcal 90263kcal 90881kcal 91499kcal 92117kcal 92736kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21638kcal 22256kcal 22874kcal 23493kcal 24111kcal 24729kcal 25347kcal 25966kcal 26584kcal 27202kcal 27820kcal 28439kcal 29057kcal 29675kcal 30293kcal 30912kcal 31530kcal 32148kcal 32766kcal 33384kcal 34003kcal 34621kcal 35239kcal 35857kcal 36476kcal 37094kcal 37712kcal 38330kcal 38949kcal 39567kcal 40185kcal 40803kcal 41422kcal 42040kcal 42658kcal 43276kcal 43895kcal 44513kcal 45131kcal 45749kcal 46368kcal 46986kcal 47604kcal 48222kcal 48840kcal 49459kcal 50077kcal 50695kcal 51313kcal 51932kcal 52550kcal 53168kcal 53786kcal 54405kcal 55023kcal 55641kcal 56259kcal 56878kcal 57496kcal 58114kcal 58732kcal 59351kcal 59969kcal 60587kcal 61205kcal 61824kcal 62442kcal 63060kcal 63678kcal 64296kcal 64915kcal 65533kcal 66151kcal 66769kcal 67388kcal 68006kcal 68624kcal 69242kcal 69861kcal 70479kcal 71097kcal 71715kcal 72334kcal 72952kcal 73570kcal 74188kcal 74807kcal 75425kcal 76043kcal 76661kcal 77280kcal 77898kcal 78516kcal 79134kcal 79752kcal 80371kcal 80989kcal 81607kcal 82225kcal 82844kcal 83462kcal 84080kcal 84698kcal 85317kcal 85935kcal 86553kcal 87171kcal 87790kcal 88408kcal 89026kcal 89644kcal 90263kcal 90881kcal 91499kcal 92117kcal 92736kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19113kcal 19660kcal 20206kcal 20752kcal 21298kcal 21844kcal 22390kcal 22936kcal 23482kcal 24028kcal 24575kcal 25121kcal 25667kcal 26213kcal 26759kcal 27305kcal 27851kcal 28397kcal 28943kcal 29490kcal 30036kcal 30582kcal 31128kcal 31674kcal 32220kcal 32766kcal 33312kcal 33858kcal 34405kcal 34951kcal 35497kcal 36043kcal 36589kcal 37135kcal 37681kcal 38227kcal 38773kcal 39320kcal 39866kcal 40412kcal 40958kcal 41504kcal 42050kcal 42596kcal 43142kcal 43688kcal 44235kcal 44781kcal 45327kcal 45873kcal 46419kcal 46965kcal 47511kcal 48057kcal 48603kcal 49150kcal 49696kcal 50242kcal 50788kcal 51334kcal 51880kcal 52426kcal 52972kcal 53518kcal 54065kcal 54611kcal 55157kcal 55703kcal 56249kcal 56795kcal 57341kcal 57887kcal 58433kcal 58980kcal 59526kcal 60072kcal 60618kcal 61164kcal 61710kcal 62256kcal 62802kcal 63348kcal 63895kcal 64441kcal 64987kcal 65533kcal 66079kcal 66625kcal 67171kcal 67717kcal 68264kcal 68810kcal 69356kcal 69902kcal 70448kcal 70994kcal 71540kcal 72086kcal 72632kcal 73179kcal 73725kcal 74271kcal 74817kcal 75363kcal 75909kcal 76455kcal 77001kcal 77547kcal 78094kcal 78640kcal 79186kcal 79732kcal 80278kcal 80824kcal 81370kcal 81916kcal
踏み台昇降 18032kcal 18547kcal 19062kcal 19577kcal 20092kcal 20608kcal 21123kcal 21638kcal 22153kcal 22668kcal 23184kcal 23699kcal 24214kcal 24729kcal 25244kcal 25760kcal 26275kcal 26790kcal 27305kcal 27820kcal 28336kcal 28851kcal 29366kcal 29881kcal 30396kcal 30912kcal 31427kcal 31942kcal 32457kcal 32972kcal 33488kcal 34003kcal 34518kcal 35033kcal 35548kcal 36064kcal 36579kcal 37094kcal 37609kcal 38124kcal 38640kcal 39155kcal 39670kcal 40185kcal 40700kcal 41216kcal 41731kcal 42246kcal 42761kcal 43276kcal 43792kcal 44307kcal 44822kcal 45337kcal 45852kcal 46368kcal 46883kcal 47398kcal 47913kcal 48428kcal 48944kcal 49459kcal 49974kcal 50489kcal 51004kcal 51520kcal 52035kcal 52550kcal 53065kcal 53580kcal 54096kcal 54611kcal 55126kcal 55641kcal 56156kcal 56672kcal 57187kcal 57702kcal 58217kcal 58732kcal 59248kcal 59763kcal 60278kcal 60793kcal 61308kcal 61824kcal 62339kcal 62854kcal 63369kcal 63884kcal 64400kcal 64915kcal 65430kcal 65945kcal 66460kcal 66976kcal 67491kcal 68006kcal 68521kcal 69036kcal 69552kcal 70067kcal 70582kcal 71097kcal 71612kcal 72128kcal 72643kcal 73158kcal 73673kcal 74188kcal 74704kcal 75219kcal 75734kcal 76249kcal 76764kcal 77280kcal
HIIT
ジャンプなし		 18032kcal 18547kcal 19062kcal 19577kcal 20092kcal 20608kcal 21123kcal 21638kcal 22153kcal 22668kcal 23184kcal 23699kcal 24214kcal 24729kcal 25244kcal 25760kcal 26275kcal 26790kcal 27305kcal 27820kcal 28336kcal 28851kcal 29366kcal 29881kcal 30396kcal 30912kcal 31427kcal 31942kcal 32457kcal 32972kcal 33488kcal 34003kcal 34518kcal 35033kcal 35548kcal 36064kcal 36579kcal 37094kcal 37609kcal 38124kcal 38640kcal 39155kcal 39670kcal 40185kcal 40700kcal 41216kcal 41731kcal 42246kcal 42761kcal 43276kcal 43792kcal 44307kcal 44822kcal 45337kcal 45852kcal 46368kcal 46883kcal 47398kcal 47913kcal 48428kcal 48944kcal 49459kcal 49974kcal 50489kcal 51004kcal 51520kcal 52035kcal 52550kcal 53065kcal 53580kcal 54096kcal 54611kcal 55126kcal 55641kcal 56156kcal 56672kcal 57187kcal 57702kcal 58217kcal 58732kcal 59248kcal 59763kcal 60278kcal 60793kcal 61308kcal 61824kcal 62339kcal 62854kcal 63369kcal 63884kcal 64400kcal 64915kcal 65430kcal 65945kcal 66460kcal 66976kcal 67491kcal 68006kcal 68521kcal 69036kcal 69552kcal 70067kcal 70582kcal 71097kcal 71612kcal 72128kcal 72643kcal 73158kcal 73673kcal 74188kcal 74704kcal 75219kcal 75734kcal 76249kcal 76764kcal 77280kcal
ダンス
ゆっくり		 18032kcal 18547kcal 19062kcal 19577kcal 20092kcal 20608kcal 21123kcal 21638kcal 22153kcal 22668kcal 23184kcal 23699kcal 24214kcal 24729kcal 25244kcal 25760kcal 26275kcal 26790kcal 27305kcal 27820kcal 28336kcal 28851kcal 29366kcal 29881kcal 30396kcal 30912kcal 31427kcal 31942kcal 32457kcal 32972kcal 33488kcal 34003kcal 34518kcal 35033kcal 35548kcal 36064kcal 36579kcal 37094kcal 37609kcal 38124kcal 38640kcal 39155kcal 39670kcal 40185kcal 40700kcal 41216kcal 41731kcal 42246kcal 42761kcal 43276kcal 43792kcal 44307kcal 44822kcal 45337kcal 45852kcal 46368kcal 46883kcal 47398kcal 47913kcal 48428kcal 48944kcal 49459kcal 49974kcal 50489kcal 51004kcal 51520kcal 52035kcal 52550kcal 53065kcal 53580kcal 54096kcal 54611kcal 55126kcal 55641kcal 56156kcal 56672kcal 57187kcal 57702kcal 58217kcal 58732kcal 59248kcal 59763kcal 60278kcal 60793kcal 61308kcal 61824kcal 62339kcal 62854kcal 63369kcal 63884kcal 64400kcal 64915kcal 65430kcal 65945kcal 66460kcal 66976kcal 67491kcal 68006kcal 68521kcal 69036kcal 69552kcal 70067kcal 70582kcal 71097kcal 71612kcal 72128kcal 72643kcal 73158kcal 73673kcal 74188kcal 74704kcal 75219kcal 75734kcal 76249kcal 76764kcal 77280kcal
筋トレ
スクワット		 18032kcal 18547kcal 19062kcal 19577kcal 20092kcal 20608kcal 21123kcal 21638kcal 22153kcal 22668kcal 23184kcal 23699kcal 24214kcal 24729kcal 25244kcal 25760kcal 26275kcal 26790kcal 27305kcal 27820kcal 28336kcal 28851kcal 29366kcal 29881kcal 30396kcal 30912kcal 31427kcal 31942kcal 32457kcal 32972kcal 33488kcal 34003kcal 34518kcal 35033kcal 35548kcal 36064kcal 36579kcal 37094kcal 37609kcal 38124kcal 38640kcal 39155kcal 39670kcal 40185kcal 40700kcal 41216kcal 41731kcal 42246kcal 42761kcal 43276kcal 43792kcal 44307kcal 44822kcal 45337kcal 45852kcal 46368kcal 46883kcal 47398kcal 47913kcal 48428kcal 48944kcal 49459kcal 49974kcal 50489kcal 51004kcal 51520kcal 52035kcal 52550kcal 53065kcal 53580kcal 54096kcal 54611kcal 55126kcal 55641kcal 56156kcal 56672kcal 57187kcal 57702kcal 58217kcal 58732kcal 59248kcal 59763kcal 60278kcal 60793kcal 61308kcal 61824kcal 62339kcal 62854kcal 63369kcal 63884kcal 64400kcal 64915kcal 65430kcal 65945kcal 66460kcal 66976kcal 67491kcal 68006kcal 68521kcal 69036kcal 69552kcal 70067kcal 70582kcal 71097kcal 71612kcal 72128kcal 72643kcal 73158kcal 73673kcal 74188kcal 74704kcal 75219kcal 75734kcal 76249kcal 76764kcal 77280kcal
部屋の片づけ全般 17310kcal 17805kcal 18299kcal 18794kcal 19289kcal 19783kcal 20278kcal 20772kcal 21267kcal 21762kcal 22256kcal 22751kcal 23245kcal 23740kcal 24235kcal 24729kcal 25224kcal 25718kcal 26213kcal 26707kcal 27202kcal 27697kcal 28191kcal 28686kcal 29180kcal 29675kcal 30170kcal 30664kcal 31159kcal 31653kcal 32148kcal 32643kcal 33137kcal 33632kcal 34126kcal 34621kcal 35116kcal 35610kcal 36105kcal 36599kcal 37094kcal 37588kcal 38083kcal 38578kcal 39072kcal 39567kcal 40061kcal 40556kcal 41051kcal 41545kcal 42040kcal 42534kcal 43029kcal 43524kcal 44018kcal 44513kcal 45007kcal 45502kcal 45997kcal 46491kcal 46986kcal 47480kcal 47975kcal 48470kcal 48964kcal 49459kcal 49953kcal 50448kcal 50942kcal 51437kcal 51932kcal 52426kcal 52921kcal 53415kcal 53910kcal 54405kcal 54899kcal 55394kcal 55888kcal 56383kcal 56878kcal 57372kcal 57867kcal 58361kcal 58856kcal 59351kcal 59845kcal 60340kcal 60834kcal 61329kcal 61824kcal 62318kcal 62813kcal 63307kcal 63802kcal 64296kcal 64791kcal 65286kcal 65780kcal 66275kcal 66769kcal 67264kcal 67759kcal 68253kcal 68748kcal 69242kcal 69737kcal 70232kcal 70726kcal 71221kcal 71715kcal 72210kcal 72705kcal 73199kcal 73694kcal 74188kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16228kcal 16692kcal 17156kcal 17619kcal 18083kcal 18547kcal 19010kcal 19474kcal 19938kcal 20401kcal 20865kcal 21329kcal 21792kcal 22256kcal 22720kcal 23184kcal 23647kcal 24111kcal 24575kcal 25038kcal 25502kcal 25966kcal 26429kcal 26893kcal 27357kcal 27820kcal 28284kcal 28748kcal 29211kcal 29675kcal 30139kcal 30602kcal 31066kcal 31530kcal 31993kcal 32457kcal 32921kcal 33384kcal 33848kcal 34312kcal 34776kcal 35239kcal 35703kcal 36167kcal 36630kcal 37094kcal 37558kcal 38021kcal 38485kcal 38949kcal 39412kcal 39876kcal 40340kcal 40803kcal 41267kcal 41731kcal 42194kcal 42658kcal 43122kcal 43585kcal 44049kcal 44513kcal 44976kcal 45440kcal 45904kcal 46368kcal 46831kcal 47295kcal 47759kcal 48222kcal 48686kcal 49150kcal 49613kcal 50077kcal 50541kcal 51004kcal 51468kcal 51932kcal 52395kcal 52859kcal 53323kcal 53786kcal 54250kcal 54714kcal 55177kcal 55641kcal 56105kcal 56568kcal 57032kcal 57496kcal 57960kcal 58423kcal 58887kcal 59351kcal 59814kcal 60278kcal 60742kcal 61205kcal 61669kcal 62133kcal 62596kcal 63060kcal 63524kcal 63987kcal 64451kcal 64915kcal 65378kcal 65842kcal 66306kcal 66769kcal 67233kcal 67697kcal 68160kcal 68624kcal 69088kcal 69552kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15507kcal 15950kcal 16393kcal 16836kcal 17279kcal 17722kcal 18165kcal 18609kcal 19052kcal 19495kcal 19938kcal 20381kcal 20824kcal 21267kcal 21710kcal 22153kcal 22596kcal 23039kcal 23482kcal 23925kcal 24368kcal 24812kcal 25255kcal 25698kcal 26141kcal 26584kcal 27027kcal 27470kcal 27913kcal 28356kcal 28799kcal 29242kcal 29685kcal 30128kcal 30571kcal 31015kcal 31458kcal 31901kcal 32344kcal 32787kcal 33230kcal 33673kcal 34116kcal 34559kcal 35002kcal 35445kcal 35888kcal 36331kcal 36774kcal 37218kcal 37661kcal 38104kcal 38547kcal 38990kcal 39433kcal 39876kcal 40319kcal 40762kcal 41205kcal 41648kcal 42091kcal 42534kcal 42977kcal 43421kcal 43864kcal 44307kcal 44750kcal 45193kcal 45636kcal 46079kcal 46522kcal 46965kcal 47408kcal 47851kcal 48294kcal 48737kcal 49180kcal 49624kcal 50067kcal 50510kcal 50953kcal 51396kcal 51839kcal 52282kcal 52725kcal 53168kcal 53611kcal 54054kcal 54497kcal 54940kcal 55384kcal 55827kcal 56270kcal 56713kcal 57156kcal 57599kcal 58042kcal 58485kcal 58928kcal 59371kcal 59814kcal 60257kcal 60700kcal 61143kcal 61587kcal 62030kcal 62473kcal 62916kcal 63359kcal 63802kcal 64245kcal 64688kcal 65131kcal 65574kcal 66017kcal 66460kcal
ヨガ
パワー		 14425kcal 14837kcal 15249kcal 15662kcal 16074kcal 16486kcal 16898kcal 17310kcal 17722kcal 18135kcal 18547kcal 18959kcal 19371kcal 19783kcal 20195kcal 20608kcal 21020kcal 21432kcal 21844kcal 22256kcal 22668kcal 23080kcal 23493kcal 23905kcal 24317kcal 24729kcal 25141kcal 25553kcal 25966kcal 26378kcal 26790kcal 27202kcal 27614kcal 28026kcal 28439kcal 28851kcal 29263kcal 29675kcal 30087kcal 30499kcal 30912kcal 31324kcal 31736kcal 32148kcal 32560kcal 32972kcal 33384kcal 33797kcal 34209kcal 34621kcal 35033kcal 35445kcal 35857kcal 36270kcal 36682kcal 37094kcal 37506kcal 37918kcal 38330kcal 38743kcal 39155kcal 39567kcal 39979kcal 40391kcal 40803kcal 41216kcal 41628kcal 42040kcal 42452kcal 42864kcal 43276kcal 43688kcal 44101kcal 44513kcal 44925kcal 45337kcal 45749kcal 46161kcal 46574kcal 46986kcal 47398kcal 47810kcal 48222kcal 48634kcal 49047kcal 49459kcal 49871kcal 50283kcal 50695kcal 51107kcal 51520kcal 51932kcal 52344kcal 52756kcal 53168kcal 53580kcal 53992kcal 54405kcal 54817kcal 55229kcal 55641kcal 56053kcal 56465kcal 56878kcal 57290kcal 57702kcal 58114kcal 58526kcal 58938kcal 59351kcal 59763kcal 60175kcal 60587kcal 60999kcal 61411kcal 61824kcal
筋トレ
腹筋運動		 13704kcal 14095kcal 14487kcal 14878kcal 15270kcal 15662kcal 16053kcal 16445kcal 16836kcal 17228kcal 17619kcal 18011kcal 18402kcal 18794kcal 19186kcal 19577kcal 19969kcal 20360kcal 20752kcal 21143kcal 21535kcal 21926kcal 22318kcal 22710kcal 23101kcal 23493kcal 23884kcal 24276kcal 24667kcal 25059kcal 25450kcal 25842kcal 26233kcal 26625kcal 27017kcal 27408kcal 27800kcal 28191kcal 28583kcal 28974kcal 29366kcal 29757kcal 30149kcal 30541kcal 30932kcal 31324kcal 31715kcal 32107kcal 32498kcal 32890kcal 33281kcal 33673kcal 34065kcal 34456kcal 34848kcal 35239kcal 35631kcal 36022kcal 36414kcal 36805kcal 37197kcal 37588kcal 37980kcal 38372kcal 38763kcal 39155kcal 39546kcal 39938kcal 40329kcal 40721kcal 41112kcal 41504kcal 41896kcal 42287kcal 42679kcal 43070kcal 43462kcal 43853kcal 44245kcal 44636kcal 45028kcal 45420kcal 45811kcal 46203kcal 46594kcal 46986kcal 47377kcal 47769kcal 48160kcal 48552kcal 48944kcal 49335kcal 49727kcal 50118kcal 50510kcal 50901kcal 51293kcal 51684kcal 52076kcal 52467kcal 52859kcal 53251kcal 53642kcal 54034kcal 54425kcal 54817kcal 55208kcal 55600kcal 55991kcal 56383kcal 56775kcal 57166kcal 57558kcal 57949kcal 58341kcal 58732kcal
筋トレ
背筋運動		 13704kcal 14095kcal 14487kcal 14878kcal 15270kcal 15662kcal 16053kcal 16445kcal 16836kcal 17228kcal 17619kcal 18011kcal 18402kcal 18794kcal 19186kcal 19577kcal 19969kcal 20360kcal 20752kcal 21143kcal 21535kcal 21926kcal 22318kcal 22710kcal 23101kcal 23493kcal 23884kcal 24276kcal 24667kcal 25059kcal 25450kcal 25842kcal 26233kcal 26625kcal 27017kcal 27408kcal 27800kcal 28191kcal 28583kcal 28974kcal 29366kcal 29757kcal 30149kcal 30541kcal 30932kcal 31324kcal 31715kcal 32107kcal 32498kcal 32890kcal 33281kcal 33673kcal 34065kcal 34456kcal 34848kcal 35239kcal 35631kcal 36022kcal 36414kcal 36805kcal 37197kcal 37588kcal 37980kcal 38372kcal 38763kcal 39155kcal 39546kcal 39938kcal 40329kcal 40721kcal 41112kcal 41504kcal 41896kcal 42287kcal 42679kcal 43070kcal 43462kcal 43853kcal 44245kcal 44636kcal 45028kcal 45420kcal 45811kcal 46203kcal 46594kcal 46986kcal 47377kcal 47769kcal 48160kcal 48552kcal 48944kcal 49335kcal 49727kcal 50118kcal 50510kcal 50901kcal 51293kcal 51684kcal 52076kcal 52467kcal 52859kcal 53251kcal 53642kcal 54034kcal 54425kcal 54817kcal 55208kcal 55600kcal 55991kcal 56383kcal 56775kcal 57166kcal 57558kcal 57949kcal 58341kcal 58732kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13704kcal 14095kcal 14487kcal 14878kcal 15270kcal 15662kcal 16053kcal 16445kcal 16836kcal 17228kcal 17619kcal 18011kcal 18402kcal 18794kcal 19186kcal 19577kcal 19969kcal 20360kcal 20752kcal 21143kcal 21535kcal 21926kcal 22318kcal 22710kcal 23101kcal 23493kcal 23884kcal 24276kcal 24667kcal 25059kcal 25450kcal 25842kcal 26233kcal 26625kcal 27017kcal 27408kcal 27800kcal 28191kcal 28583kcal 28974kcal 29366kcal 29757kcal 30149kcal 30541kcal 30932kcal 31324kcal 31715kcal 32107kcal 32498kcal 32890kcal 33281kcal 33673kcal 34065kcal 34456kcal 34848kcal 35239kcal 35631kcal 36022kcal 36414kcal 36805kcal 37197kcal 37588kcal 37980kcal 38372kcal 38763kcal 39155kcal 39546kcal 39938kcal 40329kcal 40721kcal 41112kcal 41504kcal 41896kcal 42287kcal 42679kcal 43070kcal 43462kcal 43853kcal 44245kcal 44636kcal 45028kcal 45420kcal 45811kcal 46203kcal 46594kcal 46986kcal 47377kcal 47769kcal 48160kcal 48552kcal 48944kcal 49335kcal 49727kcal 50118kcal 50510kcal 50901kcal 51293kcal 51684kcal 52076kcal 52467kcal 52859kcal 53251kcal 53642kcal 54034kcal 54425kcal 54817kcal 55208kcal 55600kcal 55991kcal 56383kcal 56775kcal 57166kcal 57558kcal 57949kcal 58341kcal 58732kcal
筋トレ
懸垂		 13704kcal 14095kcal 14487kcal 14878kcal 15270kcal 15662kcal 16053kcal 16445kcal 16836kcal 17228kcal 17619kcal 18011kcal 18402kcal 18794kcal 19186kcal 19577kcal 19969kcal 20360kcal 20752kcal 21143kcal 21535kcal 21926kcal 22318kcal 22710kcal 23101kcal 23493kcal 23884kcal 24276kcal 24667kcal 25059kcal 25450kcal 25842kcal 26233kcal 26625kcal 27017kcal 27408kcal 27800kcal 28191kcal 28583kcal 28974kcal 29366kcal 29757kcal 30149kcal 30541kcal 30932kcal 31324kcal 31715kcal 32107kcal 32498kcal 32890kcal 33281kcal 33673kcal 34065kcal 34456kcal 34848kcal 35239kcal 35631kcal 36022kcal 36414kcal 36805kcal 37197kcal 37588kcal 37980kcal 38372kcal 38763kcal 39155kcal 39546kcal 39938kcal 40329kcal 40721kcal 41112kcal 41504kcal 41896kcal 42287kcal 42679kcal 43070kcal 43462kcal 43853kcal 44245kcal 44636kcal 45028kcal 45420kcal 45811kcal 46203kcal 46594kcal 46986kcal 47377kcal 47769kcal 48160kcal 48552kcal 48944kcal 49335kcal 49727kcal 50118kcal 50510kcal 50901kcal 51293kcal 51684kcal 52076kcal 52467kcal 52859kcal 53251kcal 53642kcal 54034kcal 54425kcal 54817kcal 55208kcal 55600kcal 55991kcal 56383kcal 56775kcal 57166kcal 57558kcal 57949kcal 58341kcal 58732kcal
トランポリン
ゆっくり		 12622kcal 12983kcal 13343kcal 13704kcal 14064kcal 14425kcal 14786kcal 15146kcal 15507kcal 15868kcal 16228kcal 16589kcal 16950kcal 17310kcal 17671kcal 18032kcal 18392kcal 18753kcal 19113kcal 19474kcal 19835kcal 20195kcal 20556kcal 20917kcal 21277kcal 21638kcal 21999kcal 22359kcal 22720kcal 23080kcal 23441kcal 23802kcal 24162kcal 24523kcal 24884kcal 25244kcal 25605kcal 25966kcal 26326kcal 26687kcal 27048kcal 27408kcal 27769kcal 28129kcal 28490kcal 28851kcal 29211kcal 29572kcal 29933kcal 30293kcal 30654kcal 31015kcal 31375kcal 31736kcal 32096kcal 32457kcal 32818kcal 33178kcal 33539kcal 33900kcal 34260kcal 34621kcal 34982kcal 35342kcal 35703kcal 36064kcal 36424kcal 36785kcal 37145kcal 37506kcal 37867kcal 38227kcal 38588kcal 38949kcal 39309kcal 39670kcal 40031kcal 40391kcal 40752kcal 41112kcal 41473kcal 41834kcal 42194kcal 42555kcal 42916kcal 43276kcal 43637kcal 43998kcal 44358kcal 44719kcal 45080kcal 45440kcal 45801kcal 46161kcal 46522kcal 46883kcal 47243kcal 47604kcal 47965kcal 48325kcal 48686kcal 49047kcal 49407kcal 49768kcal 50128kcal 50489kcal 50850kcal 51210kcal 51571kcal 51932kcal 52292kcal 52653kcal 53014kcal 53374kcal 53735kcal 54096kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12622kcal 12983kcal 13343kcal 13704kcal 14064kcal 14425kcal 14786kcal 15146kcal 15507kcal 15868kcal 16228kcal 16589kcal 16950kcal 17310kcal 17671kcal 18032kcal 18392kcal 18753kcal 19113kcal 19474kcal 19835kcal 20195kcal 20556kcal 20917kcal 21277kcal 21638kcal 21999kcal 22359kcal 22720kcal 23080kcal 23441kcal 23802kcal 24162kcal 24523kcal 24884kcal 25244kcal 25605kcal 25966kcal 26326kcal 26687kcal 27048kcal 27408kcal 27769kcal 28129kcal 28490kcal 28851kcal 29211kcal 29572kcal 29933kcal 30293kcal 30654kcal 31015kcal 31375kcal 31736kcal 32096kcal 32457kcal 32818kcal 33178kcal 33539kcal 33900kcal 34260kcal 34621kcal 34982kcal 35342kcal 35703kcal 36064kcal 36424kcal 36785kcal 37145kcal 37506kcal 37867kcal 38227kcal 38588kcal 38949kcal 39309kcal 39670kcal 40031kcal 40391kcal 40752kcal 41112kcal 41473kcal 41834kcal 42194kcal 42555kcal 42916kcal 43276kcal 43637kcal 43998kcal 44358kcal 44719kcal 45080kcal 45440kcal 45801kcal 46161kcal 46522kcal 46883kcal 47243kcal 47604kcal 47965kcal 48325kcal 48686kcal 49047kcal 49407kcal 49768kcal 50128kcal 50489kcal 50850kcal 51210kcal 51571kcal 51932kcal 52292kcal 52653kcal 53014kcal 53374kcal 53735kcal 54096kcal
料理全般 12622kcal 12983kcal 13343kcal 13704kcal 14064kcal 14425kcal 14786kcal 15146kcal 15507kcal 15868kcal 16228kcal 16589kcal 16950kcal 17310kcal 17671kcal 18032kcal 18392kcal 18753kcal 19113kcal 19474kcal 19835kcal 20195kcal 20556kcal 20917kcal 21277kcal 21638kcal 21999kcal 22359kcal 22720kcal 23080kcal 23441kcal 23802kcal 24162kcal 24523kcal 24884kcal 25244kcal 25605kcal 25966kcal 26326kcal 26687kcal 27048kcal 27408kcal 27769kcal 28129kcal 28490kcal 28851kcal 29211kcal 29572kcal 29933kcal 30293kcal 30654kcal 31015kcal 31375kcal 31736kcal 32096kcal 32457kcal 32818kcal 33178kcal 33539kcal 33900kcal 34260kcal 34621kcal 34982kcal 35342kcal 35703kcal 36064kcal 36424kcal 36785kcal 37145kcal 37506kcal 37867kcal 38227kcal 38588kcal 38949kcal 39309kcal 39670kcal 40031kcal 40391kcal 40752kcal 41112kcal 41473kcal 41834kcal 42194kcal 42555kcal 42916kcal 43276kcal 43637kcal 43998kcal 44358kcal 44719kcal 45080kcal 45440kcal 45801kcal 46161kcal 46522kcal 46883kcal 47243kcal 47604kcal 47965kcal 48325kcal 48686kcal 49047kcal 49407kcal 49768kcal 50128kcal 50489kcal 50850kcal 51210kcal 51571kcal 51932kcal 52292kcal 52653kcal 53014kcal 53374kcal 53735kcal 54096kcal
掃除機をかける 11901kcal 12241kcal 12581kcal 12921kcal 13261kcal 13601kcal 13941kcal 14281kcal 14621kcal 14961kcal 15301kcal 15641kcal 15981kcal 16321kcal 16661kcal 17001kcal 17341kcal 17681kcal 18021kcal 18361kcal 18701kcal 19041kcal 19381kcal 19721kcal 20061kcal 20401kcal 20741kcal 21081kcal 21422kcal 21762kcal 22102kcal 22442kcal 22782kcal 23122kcal 23462kcal 23802kcal 24142kcal 24482kcal 24822kcal 25162kcal 25502kcal 25842kcal 26182kcal 26522kcal 26862kcal 27202kcal 27542kcal 27882kcal 28222kcal 28562kcal 28902kcal 29242kcal 29582kcal 29922kcal 30262kcal 30602kcal 30942kcal 31282kcal 31622kcal 31963kcal 32303kcal 32643kcal 32983kcal 33323kcal 33663kcal 34003kcal 34343kcal 34683kcal 35023kcal 35363kcal 35703kcal 36043kcal 36383kcal 36723kcal 37063kcal 37403kcal 37743kcal 38083kcal 38423kcal 38763kcal 39103kcal 39443kcal 39783kcal 40123kcal 40463kcal 40803kcal 41143kcal 41483kcal 41823kcal 42163kcal 42504kcal 42844kcal 43184kcal 43524kcal 43864kcal 44204kcal 44544kcal 44884kcal 45224kcal 45564kcal 45904kcal 46244kcal 46584kcal 46924kcal 47264kcal 47604kcal 47944kcal 48284kcal 48624kcal 48964kcal 49304kcal 49644kcal 49984kcal 50324kcal 50664kcal 51004kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10819kcal 11128kcal 11437kcal 11746kcal 12055kcal 12364kcal 12673kcal 12983kcal 13292kcal 13601kcal 13910kcal 14219kcal 14528kcal 14837kcal 15146kcal 15456kcal 15765kcal 16074kcal 16383kcal 16692kcal 17001kcal 17310kcal 17619kcal 17928kcal 18238kcal 18547kcal 18856kcal 19165kcal 19474kcal 19783kcal 20092kcal 20401kcal 20711kcal 21020kcal 21329kcal 21638kcal 21947kcal 22256kcal 22565kcal 22874kcal 23184kcal 23493kcal 23802kcal 24111kcal 24420kcal 24729kcal 25038kcal 25347kcal 25656kcal 25966kcal 26275kcal 26584kcal 26893kcal 27202kcal 27511kcal 27820kcal 28129kcal 28439kcal 28748kcal 29057kcal 29366kcal 29675kcal 29984kcal 30293kcal 30602kcal 30912kcal 31221kcal 31530kcal 31839kcal 32148kcal 32457kcal 32766kcal 33075kcal 33384kcal 33694kcal 34003kcal 34312kcal 34621kcal 34930kcal 35239kcal 35548kcal 35857kcal 36167kcal 36476kcal 36785kcal 37094kcal 37403kcal 37712kcal 38021kcal 38330kcal 38640kcal 38949kcal 39258kcal 39567kcal 39876kcal 40185kcal 40494kcal 40803kcal 41112kcal 41422kcal 41731kcal 42040kcal 42349kcal 42658kcal 42967kcal 43276kcal 43585kcal 43895kcal 44204kcal 44513kcal 44822kcal 45131kcal 45440kcal 45749kcal 46058kcal 46368kcal
体をよく動かす仕事 10819kcal 11128kcal 11437kcal 11746kcal 12055kcal 12364kcal 12673kcal 12983kcal 13292kcal 13601kcal 13910kcal 14219kcal 14528kcal 14837kcal 15146kcal 15456kcal 15765kcal 16074kcal 16383kcal 16692kcal 17001kcal 17310kcal 17619kcal 17928kcal 18238kcal 18547kcal 18856kcal 19165kcal 19474kcal 19783kcal 20092kcal 20401kcal 20711kcal 21020kcal 21329kcal 21638kcal 21947kcal 22256kcal 22565kcal 22874kcal 23184kcal 23493kcal 23802kcal 24111kcal 24420kcal 24729kcal 25038kcal 25347kcal 25656kcal 25966kcal 26275kcal 26584kcal 26893kcal 27202kcal 27511kcal 27820kcal 28129kcal 28439kcal 28748kcal 29057kcal 29366kcal 29675kcal 29984kcal 30293kcal 30602kcal 30912kcal 31221kcal 31530kcal 31839kcal 32148kcal 32457kcal 32766kcal 33075kcal 33384kcal 33694kcal 34003kcal 34312kcal 34621kcal 34930kcal 35239kcal 35548kcal 35857kcal 36167kcal 36476kcal 36785kcal 37094kcal 37403kcal 37712kcal 38021kcal 38330kcal 38640kcal 38949kcal 39258kcal 39567kcal 39876kcal 40185kcal 40494kcal 40803kcal 41112kcal 41422kcal 41731kcal 42040kcal 42349kcal 42658kcal 42967kcal 43276kcal 43585kcal 43895kcal 44204kcal 44513kcal 44822kcal 45131kcal 45440kcal 45749kcal 46058kcal 46368kcal
皿洗い 10819kcal 11128kcal 11437kcal 11746kcal 12055kcal 12364kcal 12673kcal 12983kcal 13292kcal 13601kcal 13910kcal 14219kcal 14528kcal 14837kcal 15146kcal 15456kcal 15765kcal 16074kcal 16383kcal 16692kcal 17001kcal 17310kcal 17619kcal 17928kcal 18238kcal 18547kcal 18856kcal 19165kcal 19474kcal 19783kcal 20092kcal 20401kcal 20711kcal 21020kcal 21329kcal 21638kcal 21947kcal 22256kcal 22565kcal 22874kcal 23184kcal 23493kcal 23802kcal 24111kcal 24420kcal 24729kcal 25038kcal 25347kcal 25656kcal 25966kcal 26275kcal 26584kcal 26893kcal 27202kcal 27511kcal 27820kcal 28129kcal 28439kcal 28748kcal 29057kcal 29366kcal 29675kcal 29984kcal 30293kcal 30602kcal 30912kcal 31221kcal 31530kcal 31839kcal 32148kcal 32457kcal 32766kcal 33075kcal 33384kcal 33694kcal 34003kcal 34312kcal 34621kcal 34930kcal 35239kcal 35548kcal 35857kcal 36167kcal 36476kcal 36785kcal 37094kcal 37403kcal 37712kcal 38021kcal 38330kcal 38640kcal 38949kcal 39258kcal 39567kcal 39876kcal 40185kcal 40494kcal 40803kcal 41112kcal 41422kcal 41731kcal 42040kcal 42349kcal 42658kcal 42967kcal 43276kcal 43585kcal 43895kcal 44204kcal 44513kcal 44822kcal 45131kcal 45440kcal 45749kcal 46058kcal 46368kcal
ヨガ
ハタ		 10819kcal 11128kcal 11437kcal 11746kcal 12055kcal 12364kcal 12673kcal 12983kcal 13292kcal 13601kcal 13910kcal 14219kcal 14528kcal 14837kcal 15146kcal 15456kcal 15765kcal 16074kcal 16383kcal 16692kcal 17001kcal 17310kcal 17619kcal 17928kcal 18238kcal 18547kcal 18856kcal 19165kcal 19474kcal 19783kcal 20092kcal 20401kcal 20711kcal 21020kcal 21329kcal 21638kcal 21947kcal 22256kcal 22565kcal 22874kcal 23184kcal 23493kcal 23802kcal 24111kcal 24420kcal 24729kcal 25038kcal 25347kcal 25656kcal 25966kcal 26275kcal 26584kcal 26893kcal 27202kcal 27511kcal 27820kcal 28129kcal 28439kcal 28748kcal 29057kcal 29366kcal 29675kcal 29984kcal 30293kcal 30602kcal 30912kcal 31221kcal 31530kcal 31839kcal 32148kcal 32457kcal 32766kcal 33075kcal 33384kcal 33694kcal 34003kcal 34312kcal 34621kcal 34930kcal 35239kcal 35548kcal 35857kcal 36167kcal 36476kcal 36785kcal 37094kcal 37403kcal 37712kcal 38021kcal 38330kcal 38640kcal 38949kcal 39258kcal 39567kcal 39876kcal 40185kcal 40494kcal 40803kcal 41112kcal 41422kcal 41731kcal 42040kcal 42349kcal 42658kcal 42967kcal 43276kcal 43585kcal 43895kcal 44204kcal 44513kcal 44822kcal 45131kcal 45440kcal 45749kcal 46058kcal 46368kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9016kcal 9273kcal 9531kcal 9788kcal 10046kcal 10304kcal 10561kcal 10819kcal 11076kcal 11334kcal 11592kcal 11849kcal 12107kcal 12364kcal 12622kcal 12880kcal 13137kcal 13395kcal 13652kcal 13910kcal 14168kcal 14425kcal 14683kcal 14940kcal 15198kcal 15456kcal 15713kcal 15971kcal 16228kcal 16486kcal 16744kcal 17001kcal 17259kcal 17516kcal 17774kcal 18032kcal 18289kcal 18547kcal 18804kcal 19062kcal 19320kcal 19577kcal 19835kcal 20092kcal 20350kcal 20608kcal 20865kcal 21123kcal 21380kcal 21638kcal 21896kcal 22153kcal 22411kcal 22668kcal 22926kcal 23184kcal 23441kcal 23699kcal 23956kcal 24214kcal 24472kcal 24729kcal 24987kcal 25244kcal 25502kcal 25760kcal 26017kcal 26275kcal 26532kcal 26790kcal 27048kcal 27305kcal 27563kcal 27820kcal 28078kcal 28336kcal 28593kcal 28851kcal 29108kcal 29366kcal 29624kcal 29881kcal 30139kcal 30396kcal 30654kcal 30912kcal 31169kcal 31427kcal 31684kcal 31942kcal 32200kcal 32457kcal 32715kcal 32972kcal 33230kcal 33488kcal 33745kcal 34003kcal 34260kcal 34518kcal 34776kcal 35033kcal 35291kcal 35548kcal 35806kcal 36064kcal 36321kcal 36579kcal 36836kcal 37094kcal 37352kcal 37609kcal 37867kcal 38124kcal 38382kcal 38640kcal
自動車を運転 9016kcal 9273kcal 9531kcal 9788kcal 10046kcal 10304kcal 10561kcal 10819kcal 11076kcal 11334kcal 11592kcal 11849kcal 12107kcal 12364kcal 12622kcal 12880kcal 13137kcal 13395kcal 13652kcal 13910kcal 14168kcal 14425kcal 14683kcal 14940kcal 15198kcal 15456kcal 15713kcal 15971kcal 16228kcal 16486kcal 16744kcal 17001kcal 17259kcal 17516kcal 17774kcal 18032kcal 18289kcal 18547kcal 18804kcal 19062kcal 19320kcal 19577kcal 19835kcal 20092kcal 20350kcal 20608kcal 20865kcal 21123kcal 21380kcal 21638kcal 21896kcal 22153kcal 22411kcal 22668kcal 22926kcal 23184kcal 23441kcal 23699kcal 23956kcal 24214kcal 24472kcal 24729kcal 24987kcal 25244kcal 25502kcal 25760kcal 26017kcal 26275kcal 26532kcal 26790kcal 27048kcal 27305kcal 27563kcal 27820kcal 28078kcal 28336kcal 28593kcal 28851kcal 29108kcal 29366kcal 29624kcal 29881kcal 30139kcal 30396kcal 30654kcal 30912kcal 31169kcal 31427kcal 31684kcal 31942kcal 32200kcal 32457kcal 32715kcal 32972kcal 33230kcal 33488kcal 33745kcal 34003kcal 34260kcal 34518kcal 34776kcal 35033kcal 35291kcal 35548kcal 35806kcal 36064kcal 36321kcal 36579kcal 36836kcal 37094kcal 37352kcal 37609kcal 37867kcal 38124kcal 38382kcal 38640kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7212kcal 7418kcal 7624kcal 7831kcal 8037kcal 8243kcal 8449kcal 8655kcal 8861kcal 9067kcal 9273kcal 9479kcal 9685kcal 9891kcal 10097kcal 10304kcal 10510kcal 10716kcal 10922kcal 11128kcal 11334kcal 11540kcal 11746kcal 11952kcal 12158kcal 12364kcal 12570kcal 12776kcal 12983kcal 13189kcal 13395kcal 13601kcal 13807kcal 14013kcal 14219kcal 14425kcal 14631kcal 14837kcal 15043kcal 15249kcal 15456kcal 15662kcal 15868kcal 16074kcal 16280kcal 16486kcal 16692kcal 16898kcal 17104kcal 17310kcal 17516kcal 17722kcal 17928kcal 18135kcal 18341kcal 18547kcal 18753kcal 18959kcal 19165kcal 19371kcal 19577kcal 19783kcal 19989kcal 20195kcal 20401kcal 20608kcal 20814kcal 21020kcal 21226kcal 21432kcal 21638kcal 21844kcal 22050kcal 22256kcal 22462kcal 22668kcal 22874kcal 23080kcal 23287kcal 23493kcal 23699kcal 23905kcal 24111kcal 24317kcal 24523kcal 24729kcal 24935kcal 25141kcal 25347kcal 25553kcal 25760kcal 25966kcal 26172kcal 26378kcal 26584kcal 26790kcal 26996kcal 27202kcal 27408kcal 27614kcal 27820kcal 28026kcal 28232kcal 28439kcal 28645kcal 28851kcal 29057kcal 29263kcal 29469kcal 29675kcal 29881kcal 30087kcal 30293kcal 30499kcal 30705kcal 30912kcal
風呂でシャワー 7212kcal 7418kcal 7624kcal 7831kcal 8037kcal 8243kcal 8449kcal 8655kcal 8861kcal 9067kcal 9273kcal 9479kcal 9685kcal 9891kcal 10097kcal 10304kcal 10510kcal 10716kcal 10922kcal 11128kcal 11334kcal 11540kcal 11746kcal 11952kcal 12158kcal 12364kcal 12570kcal 12776kcal 12983kcal 13189kcal 13395kcal 13601kcal 13807kcal 14013kcal 14219kcal 14425kcal 14631kcal 14837kcal 15043kcal 15249kcal 15456kcal 15662kcal 15868kcal 16074kcal 16280kcal 16486kcal 16692kcal 16898kcal 17104kcal 17310kcal 17516kcal 17722kcal 17928kcal 18135kcal 18341kcal 18547kcal 18753kcal 18959kcal 19165kcal 19371kcal 19577kcal 19783kcal 19989kcal 20195kcal 20401kcal 20608kcal 20814kcal 21020kcal 21226kcal 21432kcal 21638kcal 21844kcal 22050kcal 22256kcal 22462kcal 22668kcal 22874kcal 23080kcal 23287kcal 23493kcal 23699kcal 23905kcal 24111kcal 24317kcal 24523kcal 24729kcal 24935kcal 25141kcal 25347kcal 25553kcal 25760kcal 25966kcal 26172kcal 26378kcal 26584kcal 26790kcal 26996kcal 27202kcal 27408kcal 27614kcal 27820kcal 28026kcal 28232kcal 28439kcal 28645kcal 28851kcal 29057kcal 29263kcal 29469kcal 29675kcal 29881kcal 30087kcal 30293kcal 30499kcal 30705kcal 30912kcal
トイレ 6491kcal 6676kcal 6862kcal 7047kcal 7233kcal 7418kcal 7604kcal 7789kcal 7975kcal 8160kcal 8346kcal 8531kcal 8717kcal 8902kcal 9088kcal 9273kcal 9459kcal 9644kcal 9830kcal 10015kcal 10200kcal 10386kcal 10571kcal 10757kcal 10942kcal 11128kcal 11313kcal 11499kcal 11684kcal 11870kcal 12055kcal 12241kcal 12426kcal 12612kcal 12797kcal 12983kcal 13168kcal 13353kcal 13539kcal 13724kcal 13910kcal 14095kcal 14281kcal 14466kcal 14652kcal 14837kcal 15023kcal 15208kcal 15394kcal 15579kcal 15765kcal 15950kcal 16136kcal 16321kcal 16507kcal 16692kcal 16877kcal 17063kcal 17248kcal 17434kcal 17619kcal 17805kcal 17990kcal 18176kcal 18361kcal 18547kcal 18732kcal 18918kcal 19103kcal 19289kcal 19474kcal 19660kcal 19845kcal 20030kcal 20216kcal 20401kcal 20587kcal 20772kcal 20958kcal 21143kcal 21329kcal 21514kcal 21700kcal 21885kcal 22071kcal 22256kcal 22442kcal 22627kcal 22813kcal 22998kcal 23184kcal 23369kcal 23554kcal 23740kcal 23925kcal 24111kcal 24296kcal 24482kcal 24667kcal 24853kcal 25038kcal 25224kcal 25409kcal 25595kcal 25780kcal 25966kcal 26151kcal 26337kcal 26522kcal 26707kcal 26893kcal 27078kcal 27264kcal 27449kcal 27635kcal 27820kcal
立って仕事をする 6491kcal 6676kcal 6862kcal 7047kcal 7233kcal 7418kcal 7604kcal 7789kcal 7975kcal 8160kcal 8346kcal 8531kcal 8717kcal 8902kcal 9088kcal 9273kcal 9459kcal 9644kcal 9830kcal 10015kcal 10200kcal 10386kcal 10571kcal 10757kcal 10942kcal 11128kcal 11313kcal 11499kcal 11684kcal 11870kcal 12055kcal 12241kcal 12426kcal 12612kcal 12797kcal 12983kcal 13168kcal 13353kcal 13539kcal 13724kcal 13910kcal 14095kcal 14281kcal 14466kcal 14652kcal 14837kcal 15023kcal 15208kcal 15394kcal 15579kcal 15765kcal 15950kcal 16136kcal 16321kcal 16507kcal 16692kcal 16877kcal 17063kcal 17248kcal 17434kcal 17619kcal 17805kcal 17990kcal 18176kcal 18361kcal 18547kcal 18732kcal 18918kcal 19103kcal 19289kcal 19474kcal 19660kcal 19845kcal 20030kcal 20216kcal 20401kcal 20587kcal 20772kcal 20958kcal 21143kcal 21329kcal 21514kcal 21700kcal 21885kcal 22071kcal 22256kcal 22442kcal 22627kcal 22813kcal 22998kcal 23184kcal 23369kcal 23554kcal 23740kcal 23925kcal 24111kcal 24296kcal 24482kcal 24667kcal 24853kcal 25038kcal 25224kcal 25409kcal 25595kcal 25780kcal 25966kcal 26151kcal 26337kcal 26522kcal 26707kcal 26893kcal 27078kcal 27264kcal 27449kcal 27635kcal 27820kcal
風呂で入浴 5409kcal 5564kcal 5718kcal 5873kcal 6027kcal 6182kcal 6336kcal 6491kcal 6646kcal 6800kcal 6955kcal 7109kcal 7264kcal 7418kcal 7573kcal 7728kcal 7882kcal 8037kcal 8191kcal 8346kcal 8500kcal 8655kcal 8809kcal 8964kcal 9119kcal 9273kcal 9428kcal 9582kcal 9737kcal 9891kcal 10046kcal 10200kcal 10355kcal 10510kcal 10664kcal 10819kcal 10973kcal 11128kcal 11282kcal 11437kcal 11592kcal 11746kcal 11901kcal 12055kcal 12210kcal 12364kcal 12519kcal 12673kcal 12828kcal 12983kcal 13137kcal 13292kcal 13446kcal 13601kcal 13755kcal 13910kcal 14064kcal 14219kcal 14374kcal 14528kcal 14683kcal 14837kcal 14992kcal 15146kcal 15301kcal 15456kcal 15610kcal 15765kcal 15919kcal 16074kcal 16228kcal 16383kcal 16537kcal 16692kcal 16847kcal 17001kcal 17156kcal 17310kcal 17465kcal 17619kcal 17774kcal 17928kcal 18083kcal 18238kcal 18392kcal 18547kcal 18701kcal 18856kcal 19010kcal 19165kcal 19320kcal 19474kcal 19629kcal 19783kcal 19938kcal 20092kcal 20247kcal 20401kcal 20556kcal 20711kcal 20865kcal 21020kcal 21174kcal 21329kcal 21483kcal 21638kcal 21792kcal 21947kcal 22102kcal 22256kcal 22411kcal 22565kcal 22720kcal 22874kcal 23029kcal 23184kcal
デスクワーク 4688kcal 4822kcal 4956kcal 5090kcal 5224kcal 5358kcal 5492kcal 5625kcal 5759kcal 5893kcal 6027kcal 6161kcal 6295kcal 6429kcal 6563kcal 6697kcal 6831kcal 6965kcal 7099kcal 7233kcal 7367kcal 7501kcal 7635kcal 7769kcal 7903kcal 8037kcal 8171kcal 8305kcal 8438kcal 8572kcal 8706kcal 8840kcal 8974kcal 9108kcal 9242kcal 9376kcal 9510kcal 9644kcal 9778kcal 9912kcal 10046kcal 10180kcal 10314kcal 10448kcal 10582kcal 10716kcal 10850kcal 10984kcal 11118kcal 11251kcal 11385kcal 11519kcal 11653kcal 11787kcal 11921kcal 12055kcal 12189kcal 12323kcal 12457kcal 12591kcal 12725kcal 12859kcal 12993kcal 13127kcal 13261kcal 13395kcal 13529kcal 13663kcal 13797kcal 13931kcal 14064kcal 14198kcal 14332kcal 14466kcal 14600kcal 14734kcal 14868kcal 15002kcal 15136kcal 15270kcal 15404kcal 15538kcal 15672kcal 15806kcal 15940kcal 16074kcal 16208kcal 16342kcal 16476kcal 16610kcal 16744kcal 16877kcal 17011kcal 17145kcal 17279kcal 17413kcal 17547kcal 17681kcal 17815kcal 17949kcal 18083kcal 18217kcal 18351kcal 18485kcal 18619kcal 18753kcal 18887kcal 19021kcal 19155kcal 19289kcal 19423kcal 19556kcal 19690kcal 19824kcal 19958kcal 20092kcal
電車バスに乗車 4688kcal 4822kcal 4956kcal 5090kcal 5224kcal 5358kcal 5492kcal 5625kcal 5759kcal 5893kcal 6027kcal 6161kcal 6295kcal 6429kcal 6563kcal 6697kcal 6831kcal 6965kcal 7099kcal 7233kcal 7367kcal 7501kcal 7635kcal 7769kcal 7903kcal 8037kcal 8171kcal 8305kcal 8438kcal 8572kcal 8706kcal 8840kcal 8974kcal 9108kcal 9242kcal 9376kcal 9510kcal 9644kcal 9778kcal 9912kcal 10046kcal 10180kcal 10314kcal 10448kcal 10582kcal 10716kcal 10850kcal 10984kcal 11118kcal 11251kcal 11385kcal 11519kcal 11653kcal 11787kcal 11921kcal 12055kcal 12189kcal 12323kcal 12457kcal 12591kcal 12725kcal 12859kcal 12993kcal 13127kcal 13261kcal 13395kcal 13529kcal 13663kcal 13797kcal 13931kcal 14064kcal 14198kcal 14332kcal 14466kcal 14600kcal 14734kcal 14868kcal 15002kcal 15136kcal 15270kcal 15404kcal 15538kcal 15672kcal 15806kcal 15940kcal 16074kcal 16208kcal 16342kcal 16476kcal 16610kcal 16744kcal 16877kcal 17011kcal 17145kcal 17279kcal 17413kcal 17547kcal 17681kcal 17815kcal 17949kcal 18083kcal 18217kcal 18351kcal 18485kcal 18619kcal 18753kcal 18887kcal 19021kcal 19155kcal 19289kcal 19423kcal 19556kcal 19690kcal 19824kcal 19958kcal 20092kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ