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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

94時間5分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8643kcal 8890kcal 9137kcal 9384kcal 9631kcal 9878kcal 10125kcal 10372kcal 10619kcal 10866kcal 11113kcal 11360kcal 11607kcal 11854kcal 12101kcal 12348kcal 12595kcal 12842kcal 13089kcal 13336kcal 13583kcal 13830kcal 14077kcal 14324kcal 14571kcal 14818kcal 15065kcal 15312kcal 15559kcal 15806kcal 16052kcal 16299kcal 16546kcal 16793kcal 17040kcal 17287kcal 17534kcal 17781kcal 18028kcal 18275kcal 18522kcal 18769kcal 19016kcal 19263kcal 19510kcal 19757kcal 20004kcal 20251kcal 20498kcal 20745kcal 20992kcal 21239kcal 21486kcal 21733kcal 21980kcal 22227kcal 22474kcal 22721kcal 22968kcal 23215kcal 23462kcal 23709kcal 23955kcal 24202kcal 24449kcal 24696kcal 24943kcal 25190kcal 25437kcal 25684kcal 25931kcal 26178kcal 26425kcal 26672kcal 26919kcal 27166kcal 27413kcal 27660kcal 27907kcal 28154kcal 28401kcal 28648kcal 28895kcal 29142kcal 29389kcal 29636kcal 29883kcal 30130kcal 30377kcal 30624kcal 30871kcal 31118kcal 31365kcal 31612kcal 31858kcal 32105kcal 32352kcal 32599kcal 32846kcal 33093kcal 33340kcal 33587kcal 33834kcal 34081kcal 34328kcal 34575kcal 34822kcal 35069kcal 35316kcal 35563kcal 35810kcal 36057kcal 36304kcal 36551kcal 36798kcal 37045kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10372kcal 10669kcal 10965kcal 11261kcal 11558kcal 11854kcal 12150kcal 12447kcal 12743kcal 13039kcal 13336kcal 13632kcal 13929kcal 14225kcal 14521kcal 14818kcal 15114kcal 15410kcal 15707kcal 16003kcal 16299kcal 16596kcal 16892kcal 17189kcal 17485kcal 17781kcal 18078kcal 18374kcal 18670kcal 18967kcal 19263kcal 19559kcal 19856kcal 20152kcal 20449kcal 20745kcal 21041kcal 21338kcal 21634kcal 21930kcal 22227kcal 22523kcal 22819kcal 23116kcal 23412kcal 23709kcal 24005kcal 24301kcal 24598kcal 24894kcal 25190kcal 25487kcal 25783kcal 26079kcal 26376kcal 26672kcal 26968kcal 27265kcal 27561kcal 27858kcal 28154kcal 28450kcal 28747kcal 29043kcal 29339kcal 29636kcal 29932kcal 30228kcal 30525kcal 30821kcal 31118kcal 31414kcal 31710kcal 32007kcal 32303kcal 32599kcal 32896kcal 33192kcal 33488kcal 33785kcal 34081kcal 34378kcal 34674kcal 34970kcal 35267kcal 35563kcal 35859kcal 36156kcal 36452kcal 36748kcal 37045kcal 37341kcal 37638kcal 37934kcal 38230kcal 38527kcal 38823kcal 39119kcal 39416kcal 39712kcal 40008kcal 40305kcal 40601kcal 40898kcal 41194kcal 41490kcal 41787kcal 42083kcal 42379kcal 42676kcal 42972kcal 43268kcal 43565kcal 43861kcal 44158kcal 44454kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14867kcal 15292kcal 15717kcal 16141kcal 16566kcal 16991kcal 17416kcal 17841kcal 18265kcal 18690kcal 19115kcal 19540kcal 19964kcal 20389kcal 20814kcal 21239kcal 21664kcal 22088kcal 22513kcal 22938kcal 23363kcal 23788kcal 24212kcal 24637kcal 25062kcal 25487kcal 25911kcal 26336kcal 26761kcal 27186kcal 27611kcal 28035kcal 28460kcal 28885kcal 29310kcal 29735kcal 30159kcal 30584kcal 31009kcal 31434kcal 31858kcal 32283kcal 32708kcal 33133kcal 33558kcal 33982kcal 34407kcal 34832kcal 35257kcal 35682kcal 36106kcal 36531kcal 36956kcal 37381kcal 37805kcal 38230kcal 38655kcal 39080kcal 39505kcal 39929kcal 40354kcal 40779kcal 41204kcal 41629kcal 42053kcal 42478kcal 42903kcal 43328kcal 43752kcal 44177kcal 44602kcal 45027kcal 45452kcal 45876kcal 46301kcal 46726kcal 47151kcal 47576kcal 48000kcal 48425kcal 48850kcal 49275kcal 49699kcal 50124kcal 50549kcal 50974kcal 51399kcal 51823kcal 52248kcal 52673kcal 53098kcal 53523kcal 53947kcal 54372kcal 54797kcal 55222kcal 55646kcal 56071kcal 56496kcal 56921kcal 57346kcal 57770kcal 58195kcal 58620kcal 59045kcal 59470kcal 59894kcal 60319kcal 60744kcal 61169kcal 61594kcal 62018kcal 62443kcal 62868kcal 63293kcal 63717kcal
山登り 27660kcal 28450kcal 29241kcal 30031kcal 30821kcal 31612kcal 32402kcal 33192kcal 33982kcal 34773kcal 35563kcal 36353kcal 37144kcal 37934kcal 38724kcal 39515kcal 40305kcal 41095kcal 41885kcal 42676kcal 43466kcal 44256kcal 45047kcal 45837kcal 46627kcal 47418kcal 48208kcal 48998kcal 49788kcal 50579kcal 51369kcal 52159kcal 52950kcal 53740kcal 54530kcal 55321kcal 56111kcal 56901kcal 57691kcal 58482kcal 59272kcal 60062kcal 60853kcal 61643kcal 62433kcal 63224kcal 64014kcal 64804kcal 65594kcal 66385kcal 67175kcal 67965kcal 68756kcal 69546kcal 70336kcal 71127kcal 71917kcal 72707kcal 73497kcal 74288kcal 75078kcal 75868kcal 76659kcal 77449kcal 78239kcal 79030kcal 79820kcal 80610kcal 81400kcal 82191kcal 82981kcal 83771kcal 84562kcal 85352kcal 86142kcal 86933kcal 87723kcal 88513kcal 89303kcal 90094kcal 90884kcal 91674kcal 92465kcal 93255kcal 94045kcal 94836kcal 95626kcal 96416kcal 97206kcal 97997kcal 98787kcal 99577kcal 100368kcal 101158kcal 101948kcal 102739kcal 103529kcal 104319kcal 105109kcal 105900kcal 106690kcal 107480kcal 108271kcal 109061kcal 109851kcal 110642kcal 111432kcal 112222kcal 113012kcal 113803kcal 114593kcal 115383kcal 116174kcal 116964kcal 117754kcal 118545kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20745kcal 21338kcal 21930kcal 22523kcal 23116kcal 23709kcal 24301kcal 24894kcal 25487kcal 26079kcal 26672kcal 27265kcal 27858kcal 28450kcal 29043kcal 29636kcal 30228kcal 30821kcal 31414kcal 32007kcal 32599kcal 33192kcal 33785kcal 34378kcal 34970kcal 35563kcal 36156kcal 36748kcal 37341kcal 37934kcal 38527kcal 39119kcal 39712kcal 40305kcal 40898kcal 41490kcal 42083kcal 42676kcal 43268kcal 43861kcal 44454kcal 45047kcal 45639kcal 46232kcal 46825kcal 47418kcal 48010kcal 48603kcal 49196kcal 49788kcal 50381kcal 50974kcal 51567kcal 52159kcal 52752kcal 53345kcal 53937kcal 54530kcal 55123kcal 55716kcal 56308kcal 56901kcal 57494kcal 58087kcal 58679kcal 59272kcal 59865kcal 60457kcal 61050kcal 61643kcal 62236kcal 62828kcal 63421kcal 64014kcal 64607kcal 65199kcal 65792kcal 66385kcal 66977kcal 67570kcal 68163kcal 68756kcal 69348kcal 69941kcal 70534kcal 71127kcal 71719kcal 72312kcal 72905kcal 73497kcal 74090kcal 74683kcal 75276kcal 75868kcal 76461kcal 77054kcal 77646kcal 78239kcal 78832kcal 79425kcal 80017kcal 80610kcal 81203kcal 81796kcal 82388kcal 82981kcal 83574kcal 84166kcal 84759kcal 85352kcal 85945kcal 86537kcal 87130kcal 87723kcal 88316kcal 88908kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27660kcal 28450kcal 29241kcal 30031kcal 30821kcal 31612kcal 32402kcal 33192kcal 33982kcal 34773kcal 35563kcal 36353kcal 37144kcal 37934kcal 38724kcal 39515kcal 40305kcal 41095kcal 41885kcal 42676kcal 43466kcal 44256kcal 45047kcal 45837kcal 46627kcal 47418kcal 48208kcal 48998kcal 49788kcal 50579kcal 51369kcal 52159kcal 52950kcal 53740kcal 54530kcal 55321kcal 56111kcal 56901kcal 57691kcal 58482kcal 59272kcal 60062kcal 60853kcal 61643kcal 62433kcal 63224kcal 64014kcal 64804kcal 65594kcal 66385kcal 67175kcal 67965kcal 68756kcal 69546kcal 70336kcal 71127kcal 71917kcal 72707kcal 73497kcal 74288kcal 75078kcal 75868kcal 76659kcal 77449kcal 78239kcal 79030kcal 79820kcal 80610kcal 81400kcal 82191kcal 82981kcal 83771kcal 84562kcal 85352kcal 86142kcal 86933kcal 87723kcal 88513kcal 89303kcal 90094kcal 90884kcal 91674kcal 92465kcal 93255kcal 94045kcal 94836kcal 95626kcal 96416kcal 97206kcal 97997kcal 98787kcal 99577kcal 100368kcal 101158kcal 101948kcal 102739kcal 103529kcal 104319kcal 105109kcal 105900kcal 106690kcal 107480kcal 108271kcal 109061kcal 109851kcal 110642kcal 111432kcal 112222kcal 113012kcal 113803kcal 114593kcal 115383kcal 116174kcal 116964kcal 117754kcal 118545kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34575kcal 35563kcal 36551kcal 37539kcal 38527kcal 39515kcal 40502kcal 41490kcal 42478kcal 43466kcal 44454kcal 45442kcal 46430kcal 47418kcal 48405kcal 49393kcal 50381kcal 51369kcal 52357kcal 53345kcal 54333kcal 55321kcal 56308kcal 57296kcal 58284kcal 59272kcal 60260kcal 61248kcal 62236kcal 63224kcal 64211kcal 65199kcal 66187kcal 67175kcal 68163kcal 69151kcal 70139kcal 71127kcal 72114kcal 73102kcal 74090kcal 75078kcal 76066kcal 77054kcal 78042kcal 79030kcal 80017kcal 81005kcal 81993kcal 82981kcal 83969kcal 84957kcal 85945kcal 86933kcal 87920kcal 88908kcal 89896kcal 90884kcal 91872kcal 92860kcal 93848kcal 94836kcal 95823kcal 96811kcal 97799kcal 98787kcal 99775kcal 100763kcal 101751kcal 102739kcal 103726kcal 104714kcal 105702kcal 106690kcal 107678kcal 108666kcal 109654kcal 110642kcal 111629kcal 112617kcal 113605kcal 114593kcal 115581kcal 116569kcal 117557kcal 118545kcal 119532kcal 120520kcal 121508kcal 122496kcal 123484kcal 124472kcal 125460kcal 126448kcal 127435kcal 128423kcal 129411kcal 130399kcal 131387kcal 132375kcal 133363kcal 134351kcal 135338kcal 136326kcal 137314kcal 138302kcal 139290kcal 140278kcal 141266kcal 142254kcal 143241kcal 144229kcal 145217kcal 146205kcal 147193kcal 148181kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30426kcal 31295kcal 32165kcal 33034kcal 33903kcal 34773kcal 35642kcal 36511kcal 37381kcal 38250kcal 39119kcal 39989kcal 40858kcal 41727kcal 42597kcal 43466kcal 44335kcal 45205kcal 46074kcal 46943kcal 47813kcal 48682kcal 49551kcal 50421kcal 51290kcal 52159kcal 53029kcal 53898kcal 54767kcal 55637kcal 56506kcal 57375kcal 58245kcal 59114kcal 59983kcal 60853kcal 61722kcal 62591kcal 63461kcal 64330kcal 65199kcal 66069kcal 66938kcal 67807kcal 68677kcal 69546kcal 70415kcal 71285kcal 72154kcal 73023kcal 73893kcal 74762kcal 75631kcal 76501kcal 77370kcal 78239kcal 79109kcal 79978kcal 80847kcal 81717kcal 82586kcal 83455kcal 84325kcal 85194kcal 86063kcal 86933kcal 87802kcal 88671kcal 89540kcal 90410kcal 91279kcal 92148kcal 93018kcal 93887kcal 94756kcal 95626kcal 96495kcal 97364kcal 98234kcal 99103kcal 99972kcal 100842kcal 101711kcal 102580kcal 103450kcal 104319kcal 105188kcal 106058kcal 106927kcal 107796kcal 108666kcal 109535kcal 110404kcal 111274kcal 112143kcal 113012kcal 113882kcal 114751kcal 115620kcal 116490kcal 117359kcal 118228kcal 119098kcal 119967kcal 120836kcal 121706kcal 122575kcal 123444kcal 124314kcal 125183kcal 126052kcal 126922kcal 127791kcal 128660kcal 129530kcal 130399kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40799kcal 41964kcal 43130kcal 44296kcal 45462kcal 46627kcal 47793kcal 48959kcal 50124kcal 51290kcal 52456kcal 53621kcal 54787kcal 55953kcal 57118kcal 58284kcal 59450kcal 60616kcal 61781kcal 62947kcal 64113kcal 65278kcal 66444kcal 67610kcal 68775kcal 69941kcal 71107kcal 72272kcal 73438kcal 74604kcal 75770kcal 76935kcal 78101kcal 79267kcal 80432kcal 81598kcal 82764kcal 83929kcal 85095kcal 86261kcal 87426kcal 88592kcal 89758kcal 90924kcal 92089kcal 93255kcal 94421kcal 95586kcal 96752kcal 97918kcal 99083kcal 100249kcal 101415kcal 102580kcal 103746kcal 104912kcal 106078kcal 107243kcal 108409kcal 109575kcal 110740kcal 111906kcal 113072kcal 114237kcal 115403kcal 116569kcal 117734kcal 118900kcal 120066kcal 121232kcal 122397kcal 123563kcal 124729kcal 125894kcal 127060kcal 128226kcal 129391kcal 130557kcal 131723kcal 132888kcal 134054kcal 135220kcal 136386kcal 137551kcal 138717kcal 139883kcal 141048kcal 142214kcal 143380kcal 144545kcal 145711kcal 146877kcal 148042kcal 149208kcal 150374kcal 151540kcal 152705kcal 153871kcal 155037kcal 156202kcal 157368kcal 158534kcal 159699kcal 160865kcal 162031kcal 163196kcal 164362kcal 165528kcal 166694kcal 167859kcal 169025kcal 170191kcal 171356kcal 172522kcal 173688kcal 174853kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42528kcal 43743kcal 44958kcal 46173kcal 47388kcal 48603kcal 49818kcal 51033kcal 52248kcal 53463kcal 54678kcal 55893kcal 57109kcal 58324kcal 59539kcal 60754kcal 61969kcal 63184kcal 64399kcal 65614kcal 66829kcal 68044kcal 69259kcal 70475kcal 71690kcal 72905kcal 74120kcal 75335kcal 76550kcal 77765kcal 78980kcal 80195kcal 81410kcal 82625kcal 83840kcal 85056kcal 86271kcal 87486kcal 88701kcal 89916kcal 91131kcal 92346kcal 93561kcal 94776kcal 95991kcal 97206kcal 98421kcal 99637kcal 100852kcal 102067kcal 103282kcal 104497kcal 105712kcal 106927kcal 108142kcal 109357kcal 110572kcal 111787kcal 113003kcal 114218kcal 115433kcal 116648kcal 117863kcal 119078kcal 120293kcal 121508kcal 122723kcal 123938kcal 125153kcal 126368kcal 127584kcal 128799kcal 130014kcal 131229kcal 132444kcal 133659kcal 134874kcal 136089kcal 137304kcal 138519kcal 139734kcal 140950kcal 142165kcal 143380kcal 144595kcal 145810kcal 147025kcal 148240kcal 149455kcal 150670kcal 151885kcal 153100kcal 154315kcal 155531kcal 156746kcal 157961kcal 159176kcal 160391kcal 161606kcal 162821kcal 164036kcal 165251kcal 166466kcal 167681kcal 168896kcal 170112kcal 171327kcal 172542kcal 173757kcal 174972kcal 176187kcal 177402kcal 178617kcal 179832kcal 181047kcal 182262kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18325kcal 18848kcal 19372kcal 19895kcal 20419kcal 20942kcal 21466kcal 21990kcal 22513kcal 23037kcal 23560kcal 24084kcal 24607kcal 25131kcal 25655kcal 26178kcal 26702kcal 27225kcal 27749kcal 28272kcal 28796kcal 29320kcal 29843kcal 30367kcal 30890kcal 31414kcal 31937kcal 32461kcal 32985kcal 33508kcal 34032kcal 34555kcal 35079kcal 35603kcal 36126kcal 36650kcal 37173kcal 37697kcal 38220kcal 38744kcal 39268kcal 39791kcal 40315kcal 40838kcal 41362kcal 41885kcal 42409kcal 42933kcal 43456kcal 43980kcal 44503kcal 45027kcal 45550kcal 46074kcal 46598kcal 47121kcal 47645kcal 48168kcal 48692kcal 49215kcal 49739kcal 50263kcal 50786kcal 51310kcal 51833kcal 52357kcal 52880kcal 53404kcal 53928kcal 54451kcal 54975kcal 55498kcal 56022kcal 56545kcal 57069kcal 57593kcal 58116kcal 58640kcal 59163kcal 59687kcal 60210kcal 60734kcal 61258kcal 61781kcal 62305kcal 62828kcal 63352kcal 63875kcal 64399kcal 64923kcal 65446kcal 65970kcal 66493kcal 67017kcal 67541kcal 68064kcal 68588kcal 69111kcal 69635kcal 70158kcal 70682kcal 71206kcal 71729kcal 72253kcal 72776kcal 73300kcal 73823kcal 74347kcal 74871kcal 75394kcal 75918kcal 76441kcal 76965kcal 77488kcal 78012kcal 78536kcal
水泳
(普通:全般)		 28697kcal 29517kcal 30337kcal 31157kcal 31977kcal 32797kcal 33617kcal 34437kcal 35257kcal 36077kcal 36897kcal 37717kcal 38537kcal 39356kcal 40176kcal 40996kcal 41816kcal 42636kcal 43456kcal 44276kcal 45096kcal 45916kcal 46736kcal 47556kcal 48376kcal 49196kcal 50016kcal 50836kcal 51655kcal 52475kcal 53295kcal 54115kcal 54935kcal 55755kcal 56575kcal 57395kcal 58215kcal 59035kcal 59855kcal 60675kcal 61495kcal 62315kcal 63135kcal 63955kcal 64774kcal 65594kcal 66414kcal 67234kcal 68054kcal 68874kcal 69694kcal 70514kcal 71334kcal 72154kcal 72974kcal 73794kcal 74614kcal 75434kcal 76254kcal 77074kcal 77893kcal 78713kcal 79533kcal 80353kcal 81173kcal 81993kcal 82813kcal 83633kcal 84453kcal 85273kcal 86093kcal 86913kcal 87733kcal 88553kcal 89373kcal 90192kcal 91012kcal 91832kcal 92652kcal 93472kcal 94292kcal 95112kcal 95932kcal 96752kcal 97572kcal 98392kcal 99212kcal 100032kcal 100852kcal 101672kcal 102492kcal 103311kcal 104131kcal 104951kcal 105771kcal 106591kcal 107411kcal 108231kcal 109051kcal 109871kcal 110691kcal 111511kcal 112331kcal 113151kcal 113971kcal 114791kcal 115611kcal 116430kcal 117250kcal 118070kcal 118890kcal 119710kcal 120530kcal 121350kcal 122170kcal 122990kcal
水泳
(速め:全般)		 34575kcal 35563kcal 36551kcal 37539kcal 38527kcal 39515kcal 40502kcal 41490kcal 42478kcal 43466kcal 44454kcal 45442kcal 46430kcal 47418kcal 48405kcal 49393kcal 50381kcal 51369kcal 52357kcal 53345kcal 54333kcal 55321kcal 56308kcal 57296kcal 58284kcal 59272kcal 60260kcal 61248kcal 62236kcal 63224kcal 64211kcal 65199kcal 66187kcal 67175kcal 68163kcal 69151kcal 70139kcal 71127kcal 72114kcal 73102kcal 74090kcal 75078kcal 76066kcal 77054kcal 78042kcal 79030kcal 80017kcal 81005kcal 81993kcal 82981kcal 83969kcal 84957kcal 85945kcal 86933kcal 87920kcal 88908kcal 89896kcal 90884kcal 91872kcal 92860kcal 93848kcal 94836kcal 95823kcal 96811kcal 97799kcal 98787kcal 99775kcal 100763kcal 101751kcal 102739kcal 103726kcal 104714kcal 105702kcal 106690kcal 107678kcal 108666kcal 109654kcal 110642kcal 111629kcal 112617kcal 113605kcal 114593kcal 115581kcal 116569kcal 117557kcal 118545kcal 119532kcal 120520kcal 121508kcal 122496kcal 123484kcal 124472kcal 125460kcal 126448kcal 127435kcal 128423kcal 129411kcal 130399kcal 131387kcal 132375kcal 133363kcal 134351kcal 135338kcal 136326kcal 137314kcal 138302kcal 139290kcal 140278kcal 141266kcal 142254kcal 143241kcal 144229kcal 145217kcal 146205kcal 147193kcal 148181kcal
水泳
(バタフライ)		 47714kcal 49077kcal 50440kcal 51804kcal 53167kcal 54530kcal 55893kcal 57257kcal 58620kcal 59983kcal 61347kcal 62710kcal 64073kcal 65436kcal 66800kcal 68163kcal 69526kcal 70889kcal 72253kcal 73616kcal 74979kcal 76342kcal 77706kcal 79069kcal 80432kcal 81796kcal 83159kcal 84522kcal 85885kcal 87249kcal 88612kcal 89975kcal 91338kcal 92702kcal 94065kcal 95428kcal 96791kcal 98155kcal 99518kcal 100881kcal 102245kcal 103608kcal 104971kcal 106334kcal 107698kcal 109061kcal 110424kcal 111787kcal 113151kcal 114514kcal 115877kcal 117241kcal 118604kcal 119967kcal 121330kcal 122694kcal 124057kcal 125420kcal 126783kcal 128147kcal 129510kcal 130873kcal 132236kcal 133600kcal 134963kcal 136326kcal 137690kcal 139053kcal 140416kcal 141779kcal 143143kcal 144506kcal 145869kcal 147232kcal 148596kcal 149959kcal 151322kcal 152685kcal 154049kcal 155412kcal 156775kcal 158139kcal 159502kcal 160865kcal 162228kcal 163592kcal 164955kcal 166318kcal 167681kcal 169045kcal 170408kcal 171771kcal 173134kcal 174498kcal 175861kcal 177224kcal 178588kcal 179951kcal 181314kcal 182677kcal 184041kcal 185404kcal 186767kcal 188130kcal 189494kcal 190857kcal 192220kcal 193583kcal 194947kcal 196310kcal 197673kcal 199037kcal 200400kcal 201763kcal 203126kcal 204490kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20745kcal 21338kcal 21930kcal 22523kcal 23116kcal 23709kcal 24301kcal 24894kcal 25487kcal 26079kcal 26672kcal 27265kcal 27858kcal 28450kcal 29043kcal 29636kcal 30228kcal 30821kcal 31414kcal 32007kcal 32599kcal 33192kcal 33785kcal 34378kcal 34970kcal 35563kcal 36156kcal 36748kcal 37341kcal 37934kcal 38527kcal 39119kcal 39712kcal 40305kcal 40898kcal 41490kcal 42083kcal 42676kcal 43268kcal 43861kcal 44454kcal 45047kcal 45639kcal 46232kcal 46825kcal 47418kcal 48010kcal 48603kcal 49196kcal 49788kcal 50381kcal 50974kcal 51567kcal 52159kcal 52752kcal 53345kcal 53937kcal 54530kcal 55123kcal 55716kcal 56308kcal 56901kcal 57494kcal 58087kcal 58679kcal 59272kcal 59865kcal 60457kcal 61050kcal 61643kcal 62236kcal 62828kcal 63421kcal 64014kcal 64607kcal 65199kcal 65792kcal 66385kcal 66977kcal 67570kcal 68163kcal 68756kcal 69348kcal 69941kcal 70534kcal 71127kcal 71719kcal 72312kcal 72905kcal 73497kcal 74090kcal 74683kcal 75276kcal 75868kcal 76461kcal 77054kcal 77646kcal 78239kcal 78832kcal 79425kcal 80017kcal 80610kcal 81203kcal 81796kcal 82388kcal 82981kcal 83574kcal 84166kcal 84759kcal 85352kcal 85945kcal 86537kcal 87130kcal 87723kcal 88316kcal 88908kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27660kcal 28450kcal 29241kcal 30031kcal 30821kcal 31612kcal 32402kcal 33192kcal 33982kcal 34773kcal 35563kcal 36353kcal 37144kcal 37934kcal 38724kcal 39515kcal 40305kcal 41095kcal 41885kcal 42676kcal 43466kcal 44256kcal 45047kcal 45837kcal 46627kcal 47418kcal 48208kcal 48998kcal 49788kcal 50579kcal 51369kcal 52159kcal 52950kcal 53740kcal 54530kcal 55321kcal 56111kcal 56901kcal 57691kcal 58482kcal 59272kcal 60062kcal 60853kcal 61643kcal 62433kcal 63224kcal 64014kcal 64804kcal 65594kcal 66385kcal 67175kcal 67965kcal 68756kcal 69546kcal 70336kcal 71127kcal 71917kcal 72707kcal 73497kcal 74288kcal 75078kcal 75868kcal 76659kcal 77449kcal 78239kcal 79030kcal 79820kcal 80610kcal 81400kcal 82191kcal 82981kcal 83771kcal 84562kcal 85352kcal 86142kcal 86933kcal 87723kcal 88513kcal 89303kcal 90094kcal 90884kcal 91674kcal 92465kcal 93255kcal 94045kcal 94836kcal 95626kcal 96416kcal 97206kcal 97997kcal 98787kcal 99577kcal 100368kcal 101158kcal 101948kcal 102739kcal 103529kcal 104319kcal 105109kcal 105900kcal 106690kcal 107480kcal 108271kcal 109061kcal 109851kcal 110642kcal 111432kcal 112222kcal 113012kcal 113803kcal 114593kcal 115383kcal 116174kcal 116964kcal 117754kcal 118545kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34575kcal 35563kcal 36551kcal 37539kcal 38527kcal 39515kcal 40502kcal 41490kcal 42478kcal 43466kcal 44454kcal 45442kcal 46430kcal 47418kcal 48405kcal 49393kcal 50381kcal 51369kcal 52357kcal 53345kcal 54333kcal 55321kcal 56308kcal 57296kcal 58284kcal 59272kcal 60260kcal 61248kcal 62236kcal 63224kcal 64211kcal 65199kcal 66187kcal 67175kcal 68163kcal 69151kcal 70139kcal 71127kcal 72114kcal 73102kcal 74090kcal 75078kcal 76066kcal 77054kcal 78042kcal 79030kcal 80017kcal 81005kcal 81993kcal 82981kcal 83969kcal 84957kcal 85945kcal 86933kcal 87920kcal 88908kcal 89896kcal 90884kcal 91872kcal 92860kcal 93848kcal 94836kcal 95823kcal 96811kcal 97799kcal 98787kcal 99775kcal 100763kcal 101751kcal 102739kcal 103726kcal 104714kcal 105702kcal 106690kcal 107678kcal 108666kcal 109654kcal 110642kcal 111629kcal 112617kcal 113605kcal 114593kcal 115581kcal 116569kcal 117557kcal 118545kcal 119532kcal 120520kcal 121508kcal 122496kcal 123484kcal 124472kcal 125460kcal 126448kcal 127435kcal 128423kcal 129411kcal 130399kcal 131387kcal 132375kcal 133363kcal 134351kcal 135338kcal 136326kcal 137314kcal 138302kcal 139290kcal 140278kcal 141266kcal 142254kcal 143241kcal 144229kcal 145217kcal 146205kcal 147193kcal 148181kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

94時間5分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13138kcal 13514kcal 13889kcal 14264kcal 14640kcal 15015kcal 15391kcal 15766kcal 16141kcal 16517kcal 16892kcal 17268kcal 17643kcal 18018kcal 18394kcal 18769kcal 19145kcal 19520kcal 19895kcal 20271kcal 20646kcal 21021kcal 21397kcal 21772kcal 22148kcal 22523kcal 22898kcal 23274kcal 23649kcal 24025kcal 24400kcal 24775kcal 25151kcal 25526kcal 25902kcal 26277kcal 26652kcal 27028kcal 27403kcal 27779kcal 28154kcal 28529kcal 28905kcal 29280kcal 29656kcal 30031kcal 30406kcal 30782kcal 31157kcal 31532kcal 31908kcal 32283kcal 32659kcal 33034kcal 33409kcal 33785kcal 34160kcal 34536kcal 34911kcal 35286kcal 35662kcal 36037kcal 36413kcal 36788kcal 37163kcal 37539kcal 37914kcal 38290kcal 38665kcal 39040kcal 39416kcal 39791kcal 40166kcal 40542kcal 40917kcal 41293kcal 41668kcal 42043kcal 42419kcal 42794kcal 43170kcal 43545kcal 43920kcal 44296kcal 44671kcal 45047kcal 45422kcal 45797kcal 46173kcal 46548kcal 46924kcal 47299kcal 47674kcal 48050kcal 48425kcal 48801kcal 49176kcal 49551kcal 49927kcal 50302kcal 50677kcal 51053kcal 51428kcal 51804kcal 52179kcal 52554kcal 52930kcal 53305kcal 53681kcal 54056kcal 54431kcal 54807kcal 55182kcal 55558kcal 55933kcal 56308kcal
筋トレ
背筋運動		 13138kcal 13514kcal 13889kcal 14264kcal 14640kcal 15015kcal 15391kcal 15766kcal 16141kcal 16517kcal 16892kcal 17268kcal 17643kcal 18018kcal 18394kcal 18769kcal 19145kcal 19520kcal 19895kcal 20271kcal 20646kcal 21021kcal 21397kcal 21772kcal 22148kcal 22523kcal 22898kcal 23274kcal 23649kcal 24025kcal 24400kcal 24775kcal 25151kcal 25526kcal 25902kcal 26277kcal 26652kcal 27028kcal 27403kcal 27779kcal 28154kcal 28529kcal 28905kcal 29280kcal 29656kcal 30031kcal 30406kcal 30782kcal 31157kcal 31532kcal 31908kcal 32283kcal 32659kcal 33034kcal 33409kcal 33785kcal 34160kcal 34536kcal 34911kcal 35286kcal 35662kcal 36037kcal 36413kcal 36788kcal 37163kcal 37539kcal 37914kcal 38290kcal 38665kcal 39040kcal 39416kcal 39791kcal 40166kcal 40542kcal 40917kcal 41293kcal 41668kcal 42043kcal 42419kcal 42794kcal 43170kcal 43545kcal 43920kcal 44296kcal 44671kcal 45047kcal 45422kcal 45797kcal 46173kcal 46548kcal 46924kcal 47299kcal 47674kcal 48050kcal 48425kcal 48801kcal 49176kcal 49551kcal 49927kcal 50302kcal 50677kcal 51053kcal 51428kcal 51804kcal 52179kcal 52554kcal 52930kcal 53305kcal 53681kcal 54056kcal 54431kcal 54807kcal 55182kcal 55558kcal 55933kcal 56308kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13138kcal 13514kcal 13889kcal 14264kcal 14640kcal 15015kcal 15391kcal 15766kcal 16141kcal 16517kcal 16892kcal 17268kcal 17643kcal 18018kcal 18394kcal 18769kcal 19145kcal 19520kcal 19895kcal 20271kcal 20646kcal 21021kcal 21397kcal 21772kcal 22148kcal 22523kcal 22898kcal 23274kcal 23649kcal 24025kcal 24400kcal 24775kcal 25151kcal 25526kcal 25902kcal 26277kcal 26652kcal 27028kcal 27403kcal 27779kcal 28154kcal 28529kcal 28905kcal 29280kcal 29656kcal 30031kcal 30406kcal 30782kcal 31157kcal 31532kcal 31908kcal 32283kcal 32659kcal 33034kcal 33409kcal 33785kcal 34160kcal 34536kcal 34911kcal 35286kcal 35662kcal 36037kcal 36413kcal 36788kcal 37163kcal 37539kcal 37914kcal 38290kcal 38665kcal 39040kcal 39416kcal 39791kcal 40166kcal 40542kcal 40917kcal 41293kcal 41668kcal 42043kcal 42419kcal 42794kcal 43170kcal 43545kcal 43920kcal 44296kcal 44671kcal 45047kcal 45422kcal 45797kcal 46173kcal 46548kcal 46924kcal 47299kcal 47674kcal 48050kcal 48425kcal 48801kcal 49176kcal 49551kcal 49927kcal 50302kcal 50677kcal 51053kcal 51428kcal 51804kcal 52179kcal 52554kcal 52930kcal 53305kcal 53681kcal 54056kcal 54431kcal 54807kcal 55182kcal 55558kcal 55933kcal 56308kcal
筋トレ
懸垂		 13138kcal 13514kcal 13889kcal 14264kcal 14640kcal 15015kcal 15391kcal 15766kcal 16141kcal 16517kcal 16892kcal 17268kcal 17643kcal 18018kcal 18394kcal 18769kcal 19145kcal 19520kcal 19895kcal 20271kcal 20646kcal 21021kcal 21397kcal 21772kcal 22148kcal 22523kcal 22898kcal 23274kcal 23649kcal 24025kcal 24400kcal 24775kcal 25151kcal 25526kcal 25902kcal 26277kcal 26652kcal 27028kcal 27403kcal 27779kcal 28154kcal 28529kcal 28905kcal 29280kcal 29656kcal 30031kcal 30406kcal 30782kcal 31157kcal 31532kcal 31908kcal 32283kcal 32659kcal 33034kcal 33409kcal 33785kcal 34160kcal 34536kcal 34911kcal 35286kcal 35662kcal 36037kcal 36413kcal 36788kcal 37163kcal 37539kcal 37914kcal 38290kcal 38665kcal 39040kcal 39416kcal 39791kcal 40166kcal 40542kcal 40917kcal 41293kcal 41668kcal 42043kcal 42419kcal 42794kcal 43170kcal 43545kcal 43920kcal 44296kcal 44671kcal 45047kcal 45422kcal 45797kcal 46173kcal 46548kcal 46924kcal 47299kcal 47674kcal 48050kcal 48425kcal 48801kcal 49176kcal 49551kcal 49927kcal 50302kcal 50677kcal 51053kcal 51428kcal 51804kcal 52179kcal 52554kcal 52930kcal 53305kcal 53681kcal 54056kcal 54431kcal 54807kcal 55182kcal 55558kcal 55933kcal 56308kcal
筋トレ
スクワット		 17287kcal 17781kcal 18275kcal 18769kcal 19263kcal 19757kcal 20251kcal 20745kcal 21239kcal 21733kcal 22227kcal 22721kcal 23215kcal 23709kcal 24202kcal 24696kcal 25190kcal 25684kcal 26178kcal 26672kcal 27166kcal 27660kcal 28154kcal 28648kcal 29142kcal 29636kcal 30130kcal 30624kcal 31118kcal 31612kcal 32105kcal 32599kcal 33093kcal 33587kcal 34081kcal 34575kcal 35069kcal 35563kcal 36057kcal 36551kcal 37045kcal 37539kcal 38033kcal 38527kcal 39021kcal 39515kcal 40008kcal 40502kcal 40996kcal 41490kcal 41984kcal 42478kcal 42972kcal 43466kcal 43960kcal 44454kcal 44948kcal 45442kcal 45936kcal 46430kcal 46924kcal 47418kcal 47911kcal 48405kcal 48899kcal 49393kcal 49887kcal 50381kcal 50875kcal 51369kcal 51863kcal 52357kcal 52851kcal 53345kcal 53839kcal 54333kcal 54827kcal 55321kcal 55814kcal 56308kcal 56802kcal 57296kcal 57790kcal 58284kcal 58778kcal 59272kcal 59766kcal 60260kcal 60754kcal 61248kcal 61742kcal 62236kcal 62730kcal 63224kcal 63717kcal 64211kcal 64705kcal 65199kcal 65693kcal 66187kcal 66681kcal 67175kcal 67669kcal 68163kcal 68657kcal 69151kcal 69645kcal 70139kcal 70633kcal 71127kcal 71620kcal 72114kcal 72608kcal 73102kcal 73596kcal 74090kcal
ヨガ
ハタ		 10372kcal 10669kcal 10965kcal 11261kcal 11558kcal 11854kcal 12150kcal 12447kcal 12743kcal 13039kcal 13336kcal 13632kcal 13929kcal 14225kcal 14521kcal 14818kcal 15114kcal 15410kcal 15707kcal 16003kcal 16299kcal 16596kcal 16892kcal 17189kcal 17485kcal 17781kcal 18078kcal 18374kcal 18670kcal 18967kcal 19263kcal 19559kcal 19856kcal 20152kcal 20449kcal 20745kcal 21041kcal 21338kcal 21634kcal 21930kcal 22227kcal 22523kcal 22819kcal 23116kcal 23412kcal 23709kcal 24005kcal 24301kcal 24598kcal 24894kcal 25190kcal 25487kcal 25783kcal 26079kcal 26376kcal 26672kcal 26968kcal 27265kcal 27561kcal 27858kcal 28154kcal 28450kcal 28747kcal 29043kcal 29339kcal 29636kcal 29932kcal 30228kcal 30525kcal 30821kcal 31118kcal 31414kcal 31710kcal 32007kcal 32303kcal 32599kcal 32896kcal 33192kcal 33488kcal 33785kcal 34081kcal 34378kcal 34674kcal 34970kcal 35267kcal 35563kcal 35859kcal 36156kcal 36452kcal 36748kcal 37045kcal 37341kcal 37638kcal 37934kcal 38230kcal 38527kcal 38823kcal 39119kcal 39416kcal 39712kcal 40008kcal 40305kcal 40601kcal 40898kcal 41194kcal 41490kcal 41787kcal 42083kcal 42379kcal 42676kcal 42972kcal 43268kcal 43565kcal 43861kcal 44158kcal 44454kcal
ヨガ
パワー		 13830kcal 14225kcal 14620kcal 15015kcal 15410kcal 15806kcal 16201kcal 16596kcal 16991kcal 17386kcal 17781kcal 18176kcal 18572kcal 18967kcal 19362kcal 19757kcal 20152kcal 20547kcal 20942kcal 21338kcal 21733kcal 22128kcal 22523kcal 22918kcal 23313kcal 23709kcal 24104kcal 24499kcal 24894kcal 25289kcal 25684kcal 26079kcal 26475kcal 26870kcal 27265kcal 27660kcal 28055kcal 28450kcal 28845kcal 29241kcal 29636kcal 30031kcal 30426kcal 30821kcal 31216kcal 31612kcal 32007kcal 32402kcal 32797kcal 33192kcal 33587kcal 33982kcal 34378kcal 34773kcal 35168kcal 35563kcal 35958kcal 36353kcal 36748kcal 37144kcal 37539kcal 37934kcal 38329kcal 38724kcal 39119kcal 39515kcal 39910kcal 40305kcal 40700kcal 41095kcal 41490kcal 41885kcal 42281kcal 42676kcal 43071kcal 43466kcal 43861kcal 44256kcal 44651kcal 45047kcal 45442kcal 45837kcal 46232kcal 46627kcal 47022kcal 47418kcal 47813kcal 48208kcal 48603kcal 48998kcal 49393kcal 49788kcal 50184kcal 50579kcal 50974kcal 51369kcal 51764kcal 52159kcal 52554kcal 52950kcal 53345kcal 53740kcal 54135kcal 54530kcal 54925kcal 55321kcal 55716kcal 56111kcal 56506kcal 56901kcal 57296kcal 57691kcal 58087kcal 58482kcal 58877kcal 59272kcal
ダンス
ゆっくり		 17287kcal 17781kcal 18275kcal 18769kcal 19263kcal 19757kcal 20251kcal 20745kcal 21239kcal 21733kcal 22227kcal 22721kcal 23215kcal 23709kcal 24202kcal 24696kcal 25190kcal 25684kcal 26178kcal 26672kcal 27166kcal 27660kcal 28154kcal 28648kcal 29142kcal 29636kcal 30130kcal 30624kcal 31118kcal 31612kcal 32105kcal 32599kcal 33093kcal 33587kcal 34081kcal 34575kcal 35069kcal 35563kcal 36057kcal 36551kcal 37045kcal 37539kcal 38033kcal 38527kcal 39021kcal 39515kcal 40008kcal 40502kcal 40996kcal 41490kcal 41984kcal 42478kcal 42972kcal 43466kcal 43960kcal 44454kcal 44948kcal 45442kcal 45936kcal 46430kcal 46924kcal 47418kcal 47911kcal 48405kcal 48899kcal 49393kcal 49887kcal 50381kcal 50875kcal 51369kcal 51863kcal 52357kcal 52851kcal 53345kcal 53839kcal 54333kcal 54827kcal 55321kcal 55814kcal 56308kcal 56802kcal 57296kcal 57790kcal 58284kcal 58778kcal 59272kcal 59766kcal 60260kcal 60754kcal 61248kcal 61742kcal 62236kcal 62730kcal 63224kcal 63717kcal 64211kcal 64705kcal 65199kcal 65693kcal 66187kcal 66681kcal 67175kcal 67669kcal 68163kcal 68657kcal 69151kcal 69645kcal 70139kcal 70633kcal 71127kcal 71620kcal 72114kcal 72608kcal 73102kcal 73596kcal 74090kcal
ダンス
普通		 25240kcal 25961kcal 26682kcal 27403kcal 28124kcal 28845kcal 29567kcal 30288kcal 31009kcal 31730kcal 32451kcal 33172kcal 33893kcal 34615kcal 35336kcal 36057kcal 36778kcal 37499kcal 38220kcal 38942kcal 39663kcal 40384kcal 41105kcal 41826kcal 42547kcal 43268kcal 43990kcal 44711kcal 45432kcal 46153kcal 46874kcal 47595kcal 48316kcal 49038kcal 49759kcal 50480kcal 51201kcal 51922kcal 52643kcal 53365kcal 54086kcal 54807kcal 55528kcal 56249kcal 56970kcal 57691kcal 58413kcal 59134kcal 59855kcal 60576kcal 61297kcal 62018kcal 62739kcal 63461kcal 64182kcal 64903kcal 65624kcal 66345kcal 67066kcal 67787kcal 68509kcal 69230kcal 69951kcal 70672kcal 71393kcal 72114kcal 72836kcal 73557kcal 74278kcal 74999kcal 75720kcal 76441kcal 77162kcal 77884kcal 78605kcal 79326kcal 80047kcal 80768kcal 81489kcal 82210kcal 82932kcal 83653kcal 84374kcal 85095kcal 85816kcal 86537kcal 87258kcal 87980kcal 88701kcal 89422kcal 90143kcal 90864kcal 91585kcal 92307kcal 93028kcal 93749kcal 94470kcal 95191kcal 95912kcal 96633kcal 97355kcal 98076kcal 98797kcal 99518kcal 100239kcal 100960kcal 101681kcal 102403kcal 103124kcal 103845kcal 104566kcal 105287kcal 106008kcal 106730kcal 107451kcal 108172kcal
ダンス
激しい		 31118kcal 32007kcal 32896kcal 33785kcal 34674kcal 35563kcal 36452kcal 37341kcal 38230kcal 39119kcal 40008kcal 40898kcal 41787kcal 42676kcal 43565kcal 44454kcal 45343kcal 46232kcal 47121kcal 48010kcal 48899kcal 49788kcal 50677kcal 51567kcal 52456kcal 53345kcal 54234kcal 55123kcal 56012kcal 56901kcal 57790kcal 58679kcal 59568kcal 60457kcal 61347kcal 62236kcal 63125kcal 64014kcal 64903kcal 65792kcal 66681kcal 67570kcal 68459kcal 69348kcal 70237kcal 71127kcal 72016kcal 72905kcal 73794kcal 74683kcal 75572kcal 76461kcal 77350kcal 78239kcal 79128kcal 80017kcal 80906kcal 81796kcal 82685kcal 83574kcal 84463kcal 85352kcal 86241kcal 87130kcal 88019kcal 88908kcal 89797kcal 90686kcal 91576kcal 92465kcal 93354kcal 94243kcal 95132kcal 96021kcal 96910kcal 97799kcal 98688kcal 99577kcal 100466kcal 101355kcal 102245kcal 103134kcal 104023kcal 104912kcal 105801kcal 106690kcal 107579kcal 108468kcal 109357kcal 110246kcal 111135kcal 112025kcal 112914kcal 113803kcal 114692kcal 115581kcal 116470kcal 117359kcal 118248kcal 119137kcal 120026kcal 120915kcal 121804kcal 122694kcal 123583kcal 124472kcal 125361kcal 126250kcal 127139kcal 128028kcal 128917kcal 129806kcal 130695kcal 131584kcal 132474kcal 133363kcal
踏み台昇降 17287kcal 17781kcal 18275kcal 18769kcal 19263kcal 19757kcal 20251kcal 20745kcal 21239kcal 21733kcal 22227kcal 22721kcal 23215kcal 23709kcal 24202kcal 24696kcal 25190kcal 25684kcal 26178kcal 26672kcal 27166kcal 27660kcal 28154kcal 28648kcal 29142kcal 29636kcal 30130kcal 30624kcal 31118kcal 31612kcal 32105kcal 32599kcal 33093kcal 33587kcal 34081kcal 34575kcal 35069kcal 35563kcal 36057kcal 36551kcal 37045kcal 37539kcal 38033kcal 38527kcal 39021kcal 39515kcal 40008kcal 40502kcal 40996kcal 41490kcal 41984kcal 42478kcal 42972kcal 43466kcal 43960kcal 44454kcal 44948kcal 45442kcal 45936kcal 46430kcal 46924kcal 47418kcal 47911kcal 48405kcal 48899kcal 49393kcal 49887kcal 50381kcal 50875kcal 51369kcal 51863kcal 52357kcal 52851kcal 53345kcal 53839kcal 54333kcal 54827kcal 55321kcal 55814kcal 56308kcal 56802kcal 57296kcal 57790kcal 58284kcal 58778kcal 59272kcal 59766kcal 60260kcal 60754kcal 61248kcal 61742kcal 62236kcal 62730kcal 63224kcal 63717kcal 64211kcal 64705kcal 65199kcal 65693kcal 66187kcal 66681kcal 67175kcal 67669kcal 68163kcal 68657kcal 69151kcal 69645kcal 70139kcal 70633kcal 71127kcal 71620kcal 72114kcal 72608kcal 73102kcal 73596kcal 74090kcal
トランポリン
ゆっくり		 12101kcal 12447kcal 12792kcal 13138kcal 13484kcal 13830kcal 14176kcal 14521kcal 14867kcal 15213kcal 15559kcal 15904kcal 16250kcal 16596kcal 16942kcal 17287kcal 17633kcal 17979kcal 18325kcal 18670kcal 19016kcal 19362kcal 19708kcal 20053kcal 20399kcal 20745kcal 21091kcal 21436kcal 21782kcal 22128kcal 22474kcal 22819kcal 23165kcal 23511kcal 23857kcal 24202kcal 24548kcal 24894kcal 25240kcal 25585kcal 25931kcal 26277kcal 26623kcal 26968kcal 27314kcal 27660kcal 28006kcal 28352kcal 28697kcal 29043kcal 29389kcal 29735kcal 30080kcal 30426kcal 30772kcal 31118kcal 31463kcal 31809kcal 32155kcal 32501kcal 32846kcal 33192kcal 33538kcal 33884kcal 34229kcal 34575kcal 34921kcal 35267kcal 35612kcal 35958kcal 36304kcal 36650kcal 36995kcal 37341kcal 37687kcal 38033kcal 38378kcal 38724kcal 39070kcal 39416kcal 39761kcal 40107kcal 40453kcal 40799kcal 41144kcal 41490kcal 41836kcal 42182kcal 42528kcal 42873kcal 43219kcal 43565kcal 43911kcal 44256kcal 44602kcal 44948kcal 45294kcal 45639kcal 45985kcal 46331kcal 46677kcal 47022kcal 47368kcal 47714kcal 48060kcal 48405kcal 48751kcal 49097kcal 49443kcal 49788kcal 50134kcal 50480kcal 50826kcal 51171kcal 51517kcal 51863kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15559kcal 16003kcal 16448kcal 16892kcal 17337kcal 17781kcal 18226kcal 18670kcal 19115kcal 19559kcal 20004kcal 20449kcal 20893kcal 21338kcal 21782kcal 22227kcal 22671kcal 23116kcal 23560kcal 24005kcal 24449kcal 24894kcal 25338kcal 25783kcal 26228kcal 26672kcal 27117kcal 27561kcal 28006kcal 28450kcal 28895kcal 29339kcal 29784kcal 30228kcal 30673kcal 31118kcal 31562kcal 32007kcal 32451kcal 32896kcal 33340kcal 33785kcal 34229kcal 34674kcal 35118kcal 35563kcal 36008kcal 36452kcal 36897kcal 37341kcal 37786kcal 38230kcal 38675kcal 39119kcal 39564kcal 40008kcal 40453kcal 40898kcal 41342kcal 41787kcal 42231kcal 42676kcal 43120kcal 43565kcal 44009kcal 44454kcal 44898kcal 45343kcal 45788kcal 46232kcal 46677kcal 47121kcal 47566kcal 48010kcal 48455kcal 48899kcal 49344kcal 49788kcal 50233kcal 50677kcal 51122kcal 51567kcal 52011kcal 52456kcal 52900kcal 53345kcal 53789kcal 54234kcal 54678kcal 55123kcal 55567kcal 56012kcal 56457kcal 56901kcal 57346kcal 57790kcal 58235kcal 58679kcal 59124kcal 59568kcal 60013kcal 60457kcal 60902kcal 61347kcal 61791kcal 62236kcal 62680kcal 63125kcal 63569kcal 64014kcal 64458kcal 64903kcal 65347kcal 65792kcal 66237kcal 66681kcal
HIIT
ジャンプなし		 17287kcal 17781kcal 18275kcal 18769kcal 19263kcal 19757kcal 20251kcal 20745kcal 21239kcal 21733kcal 22227kcal 22721kcal 23215kcal 23709kcal 24202kcal 24696kcal 25190kcal 25684kcal 26178kcal 26672kcal 27166kcal 27660kcal 28154kcal 28648kcal 29142kcal 29636kcal 30130kcal 30624kcal 31118kcal 31612kcal 32105kcal 32599kcal 33093kcal 33587kcal 34081kcal 34575kcal 35069kcal 35563kcal 36057kcal 36551kcal 37045kcal 37539kcal 38033kcal 38527kcal 39021kcal 39515kcal 40008kcal 40502kcal 40996kcal 41490kcal 41984kcal 42478kcal 42972kcal 43466kcal 43960kcal 44454kcal 44948kcal 45442kcal 45936kcal 46430kcal 46924kcal 47418kcal 47911kcal 48405kcal 48899kcal 49393kcal 49887kcal 50381kcal 50875kcal 51369kcal 51863kcal 52357kcal 52851kcal 53345kcal 53839kcal 54333kcal 54827kcal 55321kcal 55814kcal 56308kcal 56802kcal 57296kcal 57790kcal 58284kcal 58778kcal 59272kcal 59766kcal 60260kcal 60754kcal 61248kcal 61742kcal 62236kcal 62730kcal 63224kcal 63717kcal 64211kcal 64705kcal 65199kcal 65693kcal 66187kcal 66681kcal 67175kcal 67669kcal 68163kcal 68657kcal 69151kcal 69645kcal 70139kcal 70633kcal 71127kcal 71620kcal 72114kcal 72608kcal 73102kcal 73596kcal 74090kcal
HIIT
ジャンプあり		 27660kcal 28450kcal 29241kcal 30031kcal 30821kcal 31612kcal 32402kcal 33192kcal 33982kcal 34773kcal 35563kcal 36353kcal 37144kcal 37934kcal 38724kcal 39515kcal 40305kcal 41095kcal 41885kcal 42676kcal 43466kcal 44256kcal 45047kcal 45837kcal 46627kcal 47418kcal 48208kcal 48998kcal 49788kcal 50579kcal 51369kcal 52159kcal 52950kcal 53740kcal 54530kcal 55321kcal 56111kcal 56901kcal 57691kcal 58482kcal 59272kcal 60062kcal 60853kcal 61643kcal 62433kcal 63224kcal 64014kcal 64804kcal 65594kcal 66385kcal 67175kcal 67965kcal 68756kcal 69546kcal 70336kcal 71127kcal 71917kcal 72707kcal 73497kcal 74288kcal 75078kcal 75868kcal 76659kcal 77449kcal 78239kcal 79030kcal 79820kcal 80610kcal 81400kcal 82191kcal 82981kcal 83771kcal 84562kcal 85352kcal 86142kcal 86933kcal 87723kcal 88513kcal 89303kcal 90094kcal 90884kcal 91674kcal 92465kcal 93255kcal 94045kcal 94836kcal 95626kcal 96416kcal 97206kcal 97997kcal 98787kcal 99577kcal 100368kcal 101158kcal 101948kcal 102739kcal 103529kcal 104319kcal 105109kcal 105900kcal 106690kcal 107480kcal 108271kcal 109061kcal 109851kcal 110642kcal 111432kcal 112222kcal 113012kcal 113803kcal 114593kcal 115383kcal 116174kcal 116964kcal 117754kcal 118545kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

94時間5分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10372kcal 10669kcal 10965kcal 11261kcal 11558kcal 11854kcal 12150kcal 12447kcal 12743kcal 13039kcal 13336kcal 13632kcal 13929kcal 14225kcal 14521kcal 14818kcal 15114kcal 15410kcal 15707kcal 16003kcal 16299kcal 16596kcal 16892kcal 17189kcal 17485kcal 17781kcal 18078kcal 18374kcal 18670kcal 18967kcal 19263kcal 19559kcal 19856kcal 20152kcal 20449kcal 20745kcal 21041kcal 21338kcal 21634kcal 21930kcal 22227kcal 22523kcal 22819kcal 23116kcal 23412kcal 23709kcal 24005kcal 24301kcal 24598kcal 24894kcal 25190kcal 25487kcal 25783kcal 26079kcal 26376kcal 26672kcal 26968kcal 27265kcal 27561kcal 27858kcal 28154kcal 28450kcal 28747kcal 29043kcal 29339kcal 29636kcal 29932kcal 30228kcal 30525kcal 30821kcal 31118kcal 31414kcal 31710kcal 32007kcal 32303kcal 32599kcal 32896kcal 33192kcal 33488kcal 33785kcal 34081kcal 34378kcal 34674kcal 34970kcal 35267kcal 35563kcal 35859kcal 36156kcal 36452kcal 36748kcal 37045kcal 37341kcal 37638kcal 37934kcal 38230kcal 38527kcal 38823kcal 39119kcal 39416kcal 39712kcal 40008kcal 40305kcal 40601kcal 40898kcal 41194kcal 41490kcal 41787kcal 42083kcal 42379kcal 42676kcal 42972kcal 43268kcal 43565kcal 43861kcal 44158kcal 44454kcal
料理全般 12101kcal 12447kcal 12792kcal 13138kcal 13484kcal 13830kcal 14176kcal 14521kcal 14867kcal 15213kcal 15559kcal 15904kcal 16250kcal 16596kcal 16942kcal 17287kcal 17633kcal 17979kcal 18325kcal 18670kcal 19016kcal 19362kcal 19708kcal 20053kcal 20399kcal 20745kcal 21091kcal 21436kcal 21782kcal 22128kcal 22474kcal 22819kcal 23165kcal 23511kcal 23857kcal 24202kcal 24548kcal 24894kcal 25240kcal 25585kcal 25931kcal 26277kcal 26623kcal 26968kcal 27314kcal 27660kcal 28006kcal 28352kcal 28697kcal 29043kcal 29389kcal 29735kcal 30080kcal 30426kcal 30772kcal 31118kcal 31463kcal 31809kcal 32155kcal 32501kcal 32846kcal 33192kcal 33538kcal 33884kcal 34229kcal 34575kcal 34921kcal 35267kcal 35612kcal 35958kcal 36304kcal 36650kcal 36995kcal 37341kcal 37687kcal 38033kcal 38378kcal 38724kcal 39070kcal 39416kcal 39761kcal 40107kcal 40453kcal 40799kcal 41144kcal 41490kcal 41836kcal 42182kcal 42528kcal 42873kcal 43219kcal 43565kcal 43911kcal 44256kcal 44602kcal 44948kcal 45294kcal 45639kcal 45985kcal 46331kcal 46677kcal 47022kcal 47368kcal 47714kcal 48060kcal 48405kcal 48751kcal 49097kcal 49443kcal 49788kcal 50134kcal 50480kcal 50826kcal 51171kcal 51517kcal 51863kcal
掃除機をかける 11409kcal 11735kcal 12061kcal 12387kcal 12713kcal 13039kcal 13365kcal 13691kcal 14017kcal 14343kcal 14669kcal 14995kcal 15321kcal 15647kcal 15973kcal 16299kcal 16625kcal 16951kcal 17277kcal 17603kcal 17929kcal 18255kcal 18581kcal 18907kcal 19233kcal 19559kcal 19885kcal 20211kcal 20537kcal 20863kcal 21189kcal 21515kcal 21841kcal 22167kcal 22493kcal 22819kcal 23145kcal 23471kcal 23797kcal 24123kcal 24449kcal 24775kcal 25101kcal 25427kcal 25753kcal 26079kcal 26405kcal 26731kcal 27057kcal 27383kcal 27709kcal 28035kcal 28361kcal 28687kcal 29013kcal 29339kcal 29665kcal 29991kcal 30317kcal 30643kcal 30969kcal 31295kcal 31621kcal 31947kcal 32273kcal 32599kcal 32925kcal 33251kcal 33577kcal 33903kcal 34229kcal 34555kcal 34881kcal 35207kcal 35533kcal 35859kcal 36185kcal 36511kcal 36837kcal 37163kcal 37489kcal 37815kcal 38141kcal 38467kcal 38793kcal 39119kcal 39445kcal 39771kcal 40097kcal 40423kcal 40749kcal 41075kcal 41401kcal 41727kcal 42053kcal 42379kcal 42705kcal 43031kcal 43357kcal 43683kcal 44009kcal 44335kcal 44661kcal 44987kcal 45313kcal 45639kcal 45965kcal 46291kcal 46617kcal 46943kcal 47269kcal 47595kcal 47921kcal 48247kcal 48573kcal 48899kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12101kcal 12447kcal 12792kcal 13138kcal 13484kcal 13830kcal 14176kcal 14521kcal 14867kcal 15213kcal 15559kcal 15904kcal 16250kcal 16596kcal 16942kcal 17287kcal 17633kcal 17979kcal 18325kcal 18670kcal 19016kcal 19362kcal 19708kcal 20053kcal 20399kcal 20745kcal 21091kcal 21436kcal 21782kcal 22128kcal 22474kcal 22819kcal 23165kcal 23511kcal 23857kcal 24202kcal 24548kcal 24894kcal 25240kcal 25585kcal 25931kcal 26277kcal 26623kcal 26968kcal 27314kcal 27660kcal 28006kcal 28352kcal 28697kcal 29043kcal 29389kcal 29735kcal 30080kcal 30426kcal 30772kcal 31118kcal 31463kcal 31809kcal 32155kcal 32501kcal 32846kcal 33192kcal 33538kcal 33884kcal 34229kcal 34575kcal 34921kcal 35267kcal 35612kcal 35958kcal 36304kcal 36650kcal 36995kcal 37341kcal 37687kcal 38033kcal 38378kcal 38724kcal 39070kcal 39416kcal 39761kcal 40107kcal 40453kcal 40799kcal 41144kcal 41490kcal 41836kcal 42182kcal 42528kcal 42873kcal 43219kcal 43565kcal 43911kcal 44256kcal 44602kcal 44948kcal 45294kcal 45639kcal 45985kcal 46331kcal 46677kcal 47022kcal 47368kcal 47714kcal 48060kcal 48405kcal 48751kcal 49097kcal 49443kcal 49788kcal 50134kcal 50480kcal 50826kcal 51171kcal 51517kcal 51863kcal
部屋の片づけ全般 16596kcal 17070kcal 17544kcal 18018kcal 18493kcal 18967kcal 19441kcal 19915kcal 20389kcal 20863kcal 21338kcal 21812kcal 22286kcal 22760kcal 23234kcal 23709kcal 24183kcal 24657kcal 25131kcal 25605kcal 26079kcal 26554kcal 27028kcal 27502kcal 27976kcal 28450kcal 28924kcal 29399kcal 29873kcal 30347kcal 30821kcal 31295kcal 31770kcal 32244kcal 32718kcal 33192kcal 33666kcal 34140kcal 34615kcal 35089kcal 35563kcal 36037kcal 36511kcal 36986kcal 37460kcal 37934kcal 38408kcal 38882kcal 39356kcal 39831kcal 40305kcal 40779kcal 41253kcal 41727kcal 42202kcal 42676kcal 43150kcal 43624kcal 44098kcal 44572kcal 45047kcal 45521kcal 45995kcal 46469kcal 46943kcal 47418kcal 47892kcal 48366kcal 48840kcal 49314kcal 49788kcal 50263kcal 50737kcal 51211kcal 51685kcal 52159kcal 52633kcal 53108kcal 53582kcal 54056kcal 54530kcal 55004kcal 55479kcal 55953kcal 56427kcal 56901kcal 57375kcal 57849kcal 58324kcal 58798kcal 59272kcal 59746kcal 60220kcal 60695kcal 61169kcal 61643kcal 62117kcal 62591kcal 63065kcal 63540kcal 64014kcal 64488kcal 64962kcal 65436kcal 65911kcal 66385kcal 66859kcal 67333kcal 67807kcal 68281kcal 68756kcal 69230kcal 69704kcal 70178kcal 70652kcal 71127kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6915kcal 7112kcal 7310kcal 7507kcal 7705kcal 7903kcal 8100kcal 8298kcal 8495kcal 8693kcal 8890kcal 9088kcal 9286kcal 9483kcal 9681kcal 9878kcal 10076kcal 10273kcal 10471kcal 10669kcal 10866kcal 11064kcal 11261kcal 11459kcal 11656kcal 11854kcal 12052kcal 12249kcal 12447kcal 12644kcal 12842kcal 13039kcal 13237kcal 13435kcal 13632kcal 13830kcal 14027kcal 14225kcal 14422kcal 14620kcal 14818kcal 15015kcal 15213kcal 15410kcal 15608kcal 15806kcal 16003kcal 16201kcal 16398kcal 16596kcal 16793kcal 16991kcal 17189kcal 17386kcal 17584kcal 17781kcal 17979kcal 18176kcal 18374kcal 18572kcal 18769kcal 18967kcal 19164kcal 19362kcal 19559kcal 19757kcal 19955kcal 20152kcal 20350kcal 20547kcal 20745kcal 20942kcal 21140kcal 21338kcal 21535kcal 21733kcal 21930kcal 22128kcal 22325kcal 22523kcal 22721kcal 22918kcal 23116kcal 23313kcal 23511kcal 23709kcal 23906kcal 24104kcal 24301kcal 24499kcal 24696kcal 24894kcal 25092kcal 25289kcal 25487kcal 25684kcal 25882kcal 26079kcal 26277kcal 26475kcal 26672kcal 26870kcal 27067kcal 27265kcal 27462kcal 27660kcal 27858kcal 28055kcal 28253kcal 28450kcal 28648kcal 28845kcal 29043kcal 29241kcal 29438kcal 29636kcal
トイレ 6223kcal 6401kcal 6579kcal 6757kcal 6934kcal 7112kcal 7290kcal 7468kcal 7646kcal 7823kcal 8001kcal 8179kcal 8357kcal 8535kcal 8713kcal 8890kcal 9068kcal 9246kcal 9424kcal 9602kcal 9779kcal 9957kcal 10135kcal 10313kcal 10491kcal 10669kcal 10846kcal 11024kcal 11202kcal 11380kcal 11558kcal 11735kcal 11913kcal 12091kcal 12269kcal 12447kcal 12625kcal 12802kcal 12980kcal 13158kcal 13336kcal 13514kcal 13691kcal 13869kcal 14047kcal 14225kcal 14403kcal 14581kcal 14758kcal 14936kcal 15114kcal 15292kcal 15470kcal 15647kcal 15825kcal 16003kcal 16181kcal 16359kcal 16537kcal 16714kcal 16892kcal 17070kcal 17248kcal 17426kcal 17603kcal 17781kcal 17959kcal 18137kcal 18315kcal 18493kcal 18670kcal 18848kcal 19026kcal 19204kcal 19382kcal 19559kcal 19737kcal 19915kcal 20093kcal 20271kcal 20449kcal 20626kcal 20804kcal 20982kcal 21160kcal 21338kcal 21515kcal 21693kcal 21871kcal 22049kcal 22227kcal 22405kcal 22582kcal 22760kcal 22938kcal 23116kcal 23294kcal 23471kcal 23649kcal 23827kcal 24005kcal 24183kcal 24360kcal 24538kcal 24716kcal 24894kcal 25072kcal 25250kcal 25427kcal 25605kcal 25783kcal 25961kcal 26139kcal 26316kcal 26494kcal 26672kcal
風呂でシャワー 6915kcal 7112kcal 7310kcal 7507kcal 7705kcal 7903kcal 8100kcal 8298kcal 8495kcal 8693kcal 8890kcal 9088kcal 9286kcal 9483kcal 9681kcal 9878kcal 10076kcal 10273kcal 10471kcal 10669kcal 10866kcal 11064kcal 11261kcal 11459kcal 11656kcal 11854kcal 12052kcal 12249kcal 12447kcal 12644kcal 12842kcal 13039kcal 13237kcal 13435kcal 13632kcal 13830kcal 14027kcal 14225kcal 14422kcal 14620kcal 14818kcal 15015kcal 15213kcal 15410kcal 15608kcal 15806kcal 16003kcal 16201kcal 16398kcal 16596kcal 16793kcal 16991kcal 17189kcal 17386kcal 17584kcal 17781kcal 17979kcal 18176kcal 18374kcal 18572kcal 18769kcal 18967kcal 19164kcal 19362kcal 19559kcal 19757kcal 19955kcal 20152kcal 20350kcal 20547kcal 20745kcal 20942kcal 21140kcal 21338kcal 21535kcal 21733kcal 21930kcal 22128kcal 22325kcal 22523kcal 22721kcal 22918kcal 23116kcal 23313kcal 23511kcal 23709kcal 23906kcal 24104kcal 24301kcal 24499kcal 24696kcal 24894kcal 25092kcal 25289kcal 25487kcal 25684kcal 25882kcal 26079kcal 26277kcal 26475kcal 26672kcal 26870kcal 27067kcal 27265kcal 27462kcal 27660kcal 27858kcal 28055kcal 28253kcal 28450kcal 28648kcal 28845kcal 29043kcal 29241kcal 29438kcal 29636kcal
風呂で入浴 5186kcal 5334kcal 5482kcal 5630kcal 5779kcal 5927kcal 6075kcal 6223kcal 6371kcal 6519kcal 6668kcal 6816kcal 6964kcal 7112kcal 7260kcal 7409kcal 7557kcal 7705kcal 7853kcal 8001kcal 8149kcal 8298kcal 8446kcal 8594kcal 8742kcal 8890kcal 9039kcal 9187kcal 9335kcal 9483kcal 9631kcal 9779kcal 9928kcal 10076kcal 10224kcal 10372kcal 10520kcal 10669kcal 10817kcal 10965kcal 11113kcal 11261kcal 11409kcal 11558kcal 11706kcal 11854kcal 12002kcal 12150kcal 12299kcal 12447kcal 12595kcal 12743kcal 12891kcal 13039kcal 13188kcal 13336kcal 13484kcal 13632kcal 13780kcal 13929kcal 14077kcal 14225kcal 14373kcal 14521kcal 14669kcal 14818kcal 14966kcal 15114kcal 15262kcal 15410kcal 15559kcal 15707kcal 15855kcal 16003kcal 16151kcal 16299kcal 16448kcal 16596kcal 16744kcal 16892kcal 17040kcal 17189kcal 17337kcal 17485kcal 17633kcal 17781kcal 17929kcal 18078kcal 18226kcal 18374kcal 18522kcal 18670kcal 18819kcal 18967kcal 19115kcal 19263kcal 19411kcal 19559kcal 19708kcal 19856kcal 20004kcal 20152kcal 20300kcal 20449kcal 20597kcal 20745kcal 20893kcal 21041kcal 21189kcal 21338kcal 21486kcal 21634kcal 21782kcal 21930kcal 22079kcal 22227kcal
デスクワーク 4494kcal 4623kcal 4751kcal 4880kcal 5008kcal 5136kcal 5265kcal 5393kcal 5522kcal 5650kcal 5779kcal 5907kcal 6035kcal 6164kcal 6292kcal 6421kcal 6549kcal 6678kcal 6806kcal 6934kcal 7063kcal 7191kcal 7320kcal 7448kcal 7577kcal 7705kcal 7833kcal 7962kcal 8090kcal 8219kcal 8347kcal 8475kcal 8604kcal 8732kcal 8861kcal 8989kcal 9118kcal 9246kcal 9374kcal 9503kcal 9631kcal 9760kcal 9888kcal 10017kcal 10145kcal 10273kcal 10402kcal 10530kcal 10659kcal 10787kcal 10916kcal 11044kcal 11172kcal 11301kcal 11429kcal 11558kcal 11686kcal 11814kcal 11943kcal 12071kcal 12200kcal 12328kcal 12457kcal 12585kcal 12713kcal 12842kcal 12970kcal 13099kcal 13227kcal 13356kcal 13484kcal 13612kcal 13741kcal 13869kcal 13998kcal 14126kcal 14255kcal 14383kcal 14511kcal 14640kcal 14768kcal 14897kcal 15025kcal 15154kcal 15282kcal 15410kcal 15539kcal 15667kcal 15796kcal 15924kcal 16052kcal 16181kcal 16309kcal 16438kcal 16566kcal 16695kcal 16823kcal 16951kcal 17080kcal 17208kcal 17337kcal 17465kcal 17594kcal 17722kcal 17850kcal 17979kcal 18107kcal 18236kcal 18364kcal 18493kcal 18621kcal 18749kcal 18878kcal 19006kcal 19135kcal 19263kcal
立って仕事をする 6223kcal 6401kcal 6579kcal 6757kcal 6934kcal 7112kcal 7290kcal 7468kcal 7646kcal 7823kcal 8001kcal 8179kcal 8357kcal 8535kcal 8713kcal 8890kcal 9068kcal 9246kcal 9424kcal 9602kcal 9779kcal 9957kcal 10135kcal 10313kcal 10491kcal 10669kcal 10846kcal 11024kcal 11202kcal 11380kcal 11558kcal 11735kcal 11913kcal 12091kcal 12269kcal 12447kcal 12625kcal 12802kcal 12980kcal 13158kcal 13336kcal 13514kcal 13691kcal 13869kcal 14047kcal 14225kcal 14403kcal 14581kcal 14758kcal 14936kcal 15114kcal 15292kcal 15470kcal 15647kcal 15825kcal 16003kcal 16181kcal 16359kcal 16537kcal 16714kcal 16892kcal 17070kcal 17248kcal 17426kcal 17603kcal 17781kcal 17959kcal 18137kcal 18315kcal 18493kcal 18670kcal 18848kcal 19026kcal 19204kcal 19382kcal 19559kcal 19737kcal 19915kcal 20093kcal 20271kcal 20449kcal 20626kcal 20804kcal 20982kcal 21160kcal 21338kcal 21515kcal 21693kcal 21871kcal 22049kcal 22227kcal 22405kcal 22582kcal 22760kcal 22938kcal 23116kcal 23294kcal 23471kcal 23649kcal 23827kcal 24005kcal 24183kcal 24360kcal 24538kcal 24716kcal 24894kcal 25072kcal 25250kcal 25427kcal 25605kcal 25783kcal 25961kcal 26139kcal 26316kcal 26494kcal 26672kcal
体をよく動かす仕事 10372kcal 10669kcal 10965kcal 11261kcal 11558kcal 11854kcal 12150kcal 12447kcal 12743kcal 13039kcal 13336kcal 13632kcal 13929kcal 14225kcal 14521kcal 14818kcal 15114kcal 15410kcal 15707kcal 16003kcal 16299kcal 16596kcal 16892kcal 17189kcal 17485kcal 17781kcal 18078kcal 18374kcal 18670kcal 18967kcal 19263kcal 19559kcal 19856kcal 20152kcal 20449kcal 20745kcal 21041kcal 21338kcal 21634kcal 21930kcal 22227kcal 22523kcal 22819kcal 23116kcal 23412kcal 23709kcal 24005kcal 24301kcal 24598kcal 24894kcal 25190kcal 25487kcal 25783kcal 26079kcal 26376kcal 26672kcal 26968kcal 27265kcal 27561kcal 27858kcal 28154kcal 28450kcal 28747kcal 29043kcal 29339kcal 29636kcal 29932kcal 30228kcal 30525kcal 30821kcal 31118kcal 31414kcal 31710kcal 32007kcal 32303kcal 32599kcal 32896kcal 33192kcal 33488kcal 33785kcal 34081kcal 34378kcal 34674kcal 34970kcal 35267kcal 35563kcal 35859kcal 36156kcal 36452kcal 36748kcal 37045kcal 37341kcal 37638kcal 37934kcal 38230kcal 38527kcal 38823kcal 39119kcal 39416kcal 39712kcal 40008kcal 40305kcal 40601kcal 40898kcal 41194kcal 41490kcal 41787kcal 42083kcal 42379kcal 42676kcal 42972kcal 43268kcal 43565kcal 43861kcal 44158kcal 44454kcal
電車バスに乗車 4494kcal 4623kcal 4751kcal 4880kcal 5008kcal 5136kcal 5265kcal 5393kcal 5522kcal 5650kcal 5779kcal 5907kcal 6035kcal 6164kcal 6292kcal 6421kcal 6549kcal 6678kcal 6806kcal 6934kcal 7063kcal 7191kcal 7320kcal 7448kcal 7577kcal 7705kcal 7833kcal 7962kcal 8090kcal 8219kcal 8347kcal 8475kcal 8604kcal 8732kcal 8861kcal 8989kcal 9118kcal 9246kcal 9374kcal 9503kcal 9631kcal 9760kcal 9888kcal 10017kcal 10145kcal 10273kcal 10402kcal 10530kcal 10659kcal 10787kcal 10916kcal 11044kcal 11172kcal 11301kcal 11429kcal 11558kcal 11686kcal 11814kcal 11943kcal 12071kcal 12200kcal 12328kcal 12457kcal 12585kcal 12713kcal 12842kcal 12970kcal 13099kcal 13227kcal 13356kcal 13484kcal 13612kcal 13741kcal 13869kcal 13998kcal 14126kcal 14255kcal 14383kcal 14511kcal 14640kcal 14768kcal 14897kcal 15025kcal 15154kcal 15282kcal 15410kcal 15539kcal 15667kcal 15796kcal 15924kcal 16052kcal 16181kcal 16309kcal 16438kcal 16566kcal 16695kcal 16823kcal 16951kcal 17080kcal 17208kcal 17337kcal 17465kcal 17594kcal 17722kcal 17850kcal 17979kcal 18107kcal 18236kcal 18364kcal 18493kcal 18621kcal 18749kcal 18878kcal 19006kcal 19135kcal 19263kcal
自動車を運転 8643kcal 8890kcal 9137kcal 9384kcal 9631kcal 9878kcal 10125kcal 10372kcal 10619kcal 10866kcal 11113kcal 11360kcal 11607kcal 11854kcal 12101kcal 12348kcal 12595kcal 12842kcal 13089kcal 13336kcal 13583kcal 13830kcal 14077kcal 14324kcal 14571kcal 14818kcal 15065kcal 15312kcal 15559kcal 15806kcal 16052kcal 16299kcal 16546kcal 16793kcal 17040kcal 17287kcal 17534kcal 17781kcal 18028kcal 18275kcal 18522kcal 18769kcal 19016kcal 19263kcal 19510kcal 19757kcal 20004kcal 20251kcal 20498kcal 20745kcal 20992kcal 21239kcal 21486kcal 21733kcal 21980kcal 22227kcal 22474kcal 22721kcal 22968kcal 23215kcal 23462kcal 23709kcal 23955kcal 24202kcal 24449kcal 24696kcal 24943kcal 25190kcal 25437kcal 25684kcal 25931kcal 26178kcal 26425kcal 26672kcal 26919kcal 27166kcal 27413kcal 27660kcal 27907kcal 28154kcal 28401kcal 28648kcal 28895kcal 29142kcal 29389kcal 29636kcal 29883kcal 30130kcal 30377kcal 30624kcal 30871kcal 31118kcal 31365kcal 31612kcal 31858kcal 32105kcal 32352kcal 32599kcal 32846kcal 33093kcal 33340kcal 33587kcal 33834kcal 34081kcal 34328kcal 34575kcal 34822kcal 35069kcal 35316kcal 35563kcal 35810kcal 36057kcal 36304kcal 36551kcal 36798kcal 37045kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 47714kcal 49077kcal 50440kcal 51804kcal 53167kcal 54530kcal 55893kcal 57257kcal 58620kcal 59983kcal 61347kcal 62710kcal 64073kcal 65436kcal 66800kcal 68163kcal 69526kcal 70889kcal 72253kcal 73616kcal 74979kcal 76342kcal 77706kcal 79069kcal 80432kcal 81796kcal 83159kcal 84522kcal 85885kcal 87249kcal 88612kcal 89975kcal 91338kcal 92702kcal 94065kcal 95428kcal 96791kcal 98155kcal 99518kcal 100881kcal 102245kcal 103608kcal 104971kcal 106334kcal 107698kcal 109061kcal 110424kcal 111787kcal 113151kcal 114514kcal 115877kcal 117241kcal 118604kcal 119967kcal 121330kcal 122694kcal 124057kcal 125420kcal 126783kcal 128147kcal 129510kcal 130873kcal 132236kcal 133600kcal 134963kcal 136326kcal 137690kcal 139053kcal 140416kcal 141779kcal 143143kcal 144506kcal 145869kcal 147232kcal 148596kcal 149959kcal 151322kcal 152685kcal 154049kcal 155412kcal 156775kcal 158139kcal 159502kcal 160865kcal 162228kcal 163592kcal 164955kcal 166318kcal 167681kcal 169045kcal 170408kcal 171771kcal 173134kcal 174498kcal 175861kcal 177224kcal 178588kcal 179951kcal 181314kcal 182677kcal 184041kcal 185404kcal 186767kcal 188130kcal 189494kcal 190857kcal 192220kcal 193583kcal 194947kcal 196310kcal 197673kcal 199037kcal 200400kcal 201763kcal 203126kcal 204490kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42528kcal 43743kcal 44958kcal 46173kcal 47388kcal 48603kcal 49818kcal 51033kcal 52248kcal 53463kcal 54678kcal 55893kcal 57109kcal 58324kcal 59539kcal 60754kcal 61969kcal 63184kcal 64399kcal 65614kcal 66829kcal 68044kcal 69259kcal 70475kcal 71690kcal 72905kcal 74120kcal 75335kcal 76550kcal 77765kcal 78980kcal 80195kcal 81410kcal 82625kcal 83840kcal 85056kcal 86271kcal 87486kcal 88701kcal 89916kcal 91131kcal 92346kcal 93561kcal 94776kcal 95991kcal 97206kcal 98421kcal 99637kcal 100852kcal 102067kcal 103282kcal 104497kcal 105712kcal 106927kcal 108142kcal 109357kcal 110572kcal 111787kcal 113003kcal 114218kcal 115433kcal 116648kcal 117863kcal 119078kcal 120293kcal 121508kcal 122723kcal 123938kcal 125153kcal 126368kcal 127584kcal 128799kcal 130014kcal 131229kcal 132444kcal 133659kcal 134874kcal 136089kcal 137304kcal 138519kcal 139734kcal 140950kcal 142165kcal 143380kcal 144595kcal 145810kcal 147025kcal 148240kcal 149455kcal 150670kcal 151885kcal 153100kcal 154315kcal 155531kcal 156746kcal 157961kcal 159176kcal 160391kcal 161606kcal 162821kcal 164036kcal 165251kcal 166466kcal 167681kcal 168896kcal 170112kcal 171327kcal 172542kcal 173757kcal 174972kcal 176187kcal 177402kcal 178617kcal 179832kcal 181047kcal 182262kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40799kcal 41964kcal 43130kcal 44296kcal 45462kcal 46627kcal 47793kcal 48959kcal 50124kcal 51290kcal 52456kcal 53621kcal 54787kcal 55953kcal 57118kcal 58284kcal 59450kcal 60616kcal 61781kcal 62947kcal 64113kcal 65278kcal 66444kcal 67610kcal 68775kcal 69941kcal 71107kcal 72272kcal 73438kcal 74604kcal 75770kcal 76935kcal 78101kcal 79267kcal 80432kcal 81598kcal 82764kcal 83929kcal 85095kcal 86261kcal 87426kcal 88592kcal 89758kcal 90924kcal 92089kcal 93255kcal 94421kcal 95586kcal 96752kcal 97918kcal 99083kcal 100249kcal 101415kcal 102580kcal 103746kcal 104912kcal 106078kcal 107243kcal 108409kcal 109575kcal 110740kcal 111906kcal 113072kcal 114237kcal 115403kcal 116569kcal 117734kcal 118900kcal 120066kcal 121232kcal 122397kcal 123563kcal 124729kcal 125894kcal 127060kcal 128226kcal 129391kcal 130557kcal 131723kcal 132888kcal 134054kcal 135220kcal 136386kcal 137551kcal 138717kcal 139883kcal 141048kcal 142214kcal 143380kcal 144545kcal 145711kcal 146877kcal 148042kcal 149208kcal 150374kcal 151540kcal 152705kcal 153871kcal 155037kcal 156202kcal 157368kcal 158534kcal 159699kcal 160865kcal 162031kcal 163196kcal 164362kcal 165528kcal 166694kcal 167859kcal 169025kcal 170191kcal 171356kcal 172522kcal 173688kcal 174853kcal
水泳
(速め:全般)		 34575kcal 35563kcal 36551kcal 37539kcal 38527kcal 39515kcal 40502kcal 41490kcal 42478kcal 43466kcal 44454kcal 45442kcal 46430kcal 47418kcal 48405kcal 49393kcal 50381kcal 51369kcal 52357kcal 53345kcal 54333kcal 55321kcal 56308kcal 57296kcal 58284kcal 59272kcal 60260kcal 61248kcal 62236kcal 63224kcal 64211kcal 65199kcal 66187kcal 67175kcal 68163kcal 69151kcal 70139kcal 71127kcal 72114kcal 73102kcal 74090kcal 75078kcal 76066kcal 77054kcal 78042kcal 79030kcal 80017kcal 81005kcal 81993kcal 82981kcal 83969kcal 84957kcal 85945kcal 86933kcal 87920kcal 88908kcal 89896kcal 90884kcal 91872kcal 92860kcal 93848kcal 94836kcal 95823kcal 96811kcal 97799kcal 98787kcal 99775kcal 100763kcal 101751kcal 102739kcal 103726kcal 104714kcal 105702kcal 106690kcal 107678kcal 108666kcal 109654kcal 110642kcal 111629kcal 112617kcal 113605kcal 114593kcal 115581kcal 116569kcal 117557kcal 118545kcal 119532kcal 120520kcal 121508kcal 122496kcal 123484kcal 124472kcal 125460kcal 126448kcal 127435kcal 128423kcal 129411kcal 130399kcal 131387kcal 132375kcal 133363kcal 134351kcal 135338kcal 136326kcal 137314kcal 138302kcal 139290kcal 140278kcal 141266kcal 142254kcal 143241kcal 144229kcal 145217kcal 146205kcal 147193kcal 148181kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34575kcal 35563kcal 36551kcal 37539kcal 38527kcal 39515kcal 40502kcal 41490kcal 42478kcal 43466kcal 44454kcal 45442kcal 46430kcal 47418kcal 48405kcal 49393kcal 50381kcal 51369kcal 52357kcal 53345kcal 54333kcal 55321kcal 56308kcal 57296kcal 58284kcal 59272kcal 60260kcal 61248kcal 62236kcal 63224kcal 64211kcal 65199kcal 66187kcal 67175kcal 68163kcal 69151kcal 70139kcal 71127kcal 72114kcal 73102kcal 74090kcal 75078kcal 76066kcal 77054kcal 78042kcal 79030kcal 80017kcal 81005kcal 81993kcal 82981kcal 83969kcal 84957kcal 85945kcal 86933kcal 87920kcal 88908kcal 89896kcal 90884kcal 91872kcal 92860kcal 93848kcal 94836kcal 95823kcal 96811kcal 97799kcal 98787kcal 99775kcal 100763kcal 101751kcal 102739kcal 103726kcal 104714kcal 105702kcal 106690kcal 107678kcal 108666kcal 109654kcal 110642kcal 111629kcal 112617kcal 113605kcal 114593kcal 115581kcal 116569kcal 117557kcal 118545kcal 119532kcal 120520kcal 121508kcal 122496kcal 123484kcal 124472kcal 125460kcal 126448kcal 127435kcal 128423kcal 129411kcal 130399kcal 131387kcal 132375kcal 133363kcal 134351kcal 135338kcal 136326kcal 137314kcal 138302kcal 139290kcal 140278kcal 141266kcal 142254kcal 143241kcal 144229kcal 145217kcal 146205kcal 147193kcal 148181kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34575kcal 35563kcal 36551kcal 37539kcal 38527kcal 39515kcal 40502kcal 41490kcal 42478kcal 43466kcal 44454kcal 45442kcal 46430kcal 47418kcal 48405kcal 49393kcal 50381kcal 51369kcal 52357kcal 53345kcal 54333kcal 55321kcal 56308kcal 57296kcal 58284kcal 59272kcal 60260kcal 61248kcal 62236kcal 63224kcal 64211kcal 65199kcal 66187kcal 67175kcal 68163kcal 69151kcal 70139kcal 71127kcal 72114kcal 73102kcal 74090kcal 75078kcal 76066kcal 77054kcal 78042kcal 79030kcal 80017kcal 81005kcal 81993kcal 82981kcal 83969kcal 84957kcal 85945kcal 86933kcal 87920kcal 88908kcal 89896kcal 90884kcal 91872kcal 92860kcal 93848kcal 94836kcal 95823kcal 96811kcal 97799kcal 98787kcal 99775kcal 100763kcal 101751kcal 102739kcal 103726kcal 104714kcal 105702kcal 106690kcal 107678kcal 108666kcal 109654kcal 110642kcal 111629kcal 112617kcal 113605kcal 114593kcal 115581kcal 116569kcal 117557kcal 118545kcal 119532kcal 120520kcal 121508kcal 122496kcal 123484kcal 124472kcal 125460kcal 126448kcal 127435kcal 128423kcal 129411kcal 130399kcal 131387kcal 132375kcal 133363kcal 134351kcal 135338kcal 136326kcal 137314kcal 138302kcal 139290kcal 140278kcal 141266kcal 142254kcal 143241kcal 144229kcal 145217kcal 146205kcal 147193kcal 148181kcal
ダンス
激しい		 31118kcal 32007kcal 32896kcal 33785kcal 34674kcal 35563kcal 36452kcal 37341kcal 38230kcal 39119kcal 40008kcal 40898kcal 41787kcal 42676kcal 43565kcal 44454kcal 45343kcal 46232kcal 47121kcal 48010kcal 48899kcal 49788kcal 50677kcal 51567kcal 52456kcal 53345kcal 54234kcal 55123kcal 56012kcal 56901kcal 57790kcal 58679kcal 59568kcal 60457kcal 61347kcal 62236kcal 63125kcal 64014kcal 64903kcal 65792kcal 66681kcal 67570kcal 68459kcal 69348kcal 70237kcal 71127kcal 72016kcal 72905kcal 73794kcal 74683kcal 75572kcal 76461kcal 77350kcal 78239kcal 79128kcal 80017kcal 80906kcal 81796kcal 82685kcal 83574kcal 84463kcal 85352kcal 86241kcal 87130kcal 88019kcal 88908kcal 89797kcal 90686kcal 91576kcal 92465kcal 93354kcal 94243kcal 95132kcal 96021kcal 96910kcal 97799kcal 98688kcal 99577kcal 100466kcal 101355kcal 102245kcal 103134kcal 104023kcal 104912kcal 105801kcal 106690kcal 107579kcal 108468kcal 109357kcal 110246kcal 111135kcal 112025kcal 112914kcal 113803kcal 114692kcal 115581kcal 116470kcal 117359kcal 118248kcal 119137kcal 120026kcal 120915kcal 121804kcal 122694kcal 123583kcal 124472kcal 125361kcal 126250kcal 127139kcal 128028kcal 128917kcal 129806kcal 130695kcal 131584kcal 132474kcal 133363kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30426kcal 31295kcal 32165kcal 33034kcal 33903kcal 34773kcal 35642kcal 36511kcal 37381kcal 38250kcal 39119kcal 39989kcal 40858kcal 41727kcal 42597kcal 43466kcal 44335kcal 45205kcal 46074kcal 46943kcal 47813kcal 48682kcal 49551kcal 50421kcal 51290kcal 52159kcal 53029kcal 53898kcal 54767kcal 55637kcal 56506kcal 57375kcal 58245kcal 59114kcal 59983kcal 60853kcal 61722kcal 62591kcal 63461kcal 64330kcal 65199kcal 66069kcal 66938kcal 67807kcal 68677kcal 69546kcal 70415kcal 71285kcal 72154kcal 73023kcal 73893kcal 74762kcal 75631kcal 76501kcal 77370kcal 78239kcal 79109kcal 79978kcal 80847kcal 81717kcal 82586kcal 83455kcal 84325kcal 85194kcal 86063kcal 86933kcal 87802kcal 88671kcal 89540kcal 90410kcal 91279kcal 92148kcal 93018kcal 93887kcal 94756kcal 95626kcal 96495kcal 97364kcal 98234kcal 99103kcal 99972kcal 100842kcal 101711kcal 102580kcal 103450kcal 104319kcal 105188kcal 106058kcal 106927kcal 107796kcal 108666kcal 109535kcal 110404kcal 111274kcal 112143kcal 113012kcal 113882kcal 114751kcal 115620kcal 116490kcal 117359kcal 118228kcal 119098kcal 119967kcal 120836kcal 121706kcal 122575kcal 123444kcal 124314kcal 125183kcal 126052kcal 126922kcal 127791kcal 128660kcal 129530kcal 130399kcal
水泳
(普通:全般)		 28697kcal 29517kcal 30337kcal 31157kcal 31977kcal 32797kcal 33617kcal 34437kcal 35257kcal 36077kcal 36897kcal 37717kcal 38537kcal 39356kcal 40176kcal 40996kcal 41816kcal 42636kcal 43456kcal 44276kcal 45096kcal 45916kcal 46736kcal 47556kcal 48376kcal 49196kcal 50016kcal 50836kcal 51655kcal 52475kcal 53295kcal 54115kcal 54935kcal 55755kcal 56575kcal 57395kcal 58215kcal 59035kcal 59855kcal 60675kcal 61495kcal 62315kcal 63135kcal 63955kcal 64774kcal 65594kcal 66414kcal 67234kcal 68054kcal 68874kcal 69694kcal 70514kcal 71334kcal 72154kcal 72974kcal 73794kcal 74614kcal 75434kcal 76254kcal 77074kcal 77893kcal 78713kcal 79533kcal 80353kcal 81173kcal 81993kcal 82813kcal 83633kcal 84453kcal 85273kcal 86093kcal 86913kcal 87733kcal 88553kcal 89373kcal 90192kcal 91012kcal 91832kcal 92652kcal 93472kcal 94292kcal 95112kcal 95932kcal 96752kcal 97572kcal 98392kcal 99212kcal 100032kcal 100852kcal 101672kcal 102492kcal 103311kcal 104131kcal 104951kcal 105771kcal 106591kcal 107411kcal 108231kcal 109051kcal 109871kcal 110691kcal 111511kcal 112331kcal 113151kcal 113971kcal 114791kcal 115611kcal 116430kcal 117250kcal 118070kcal 118890kcal 119710kcal 120530kcal 121350kcal 122170kcal 122990kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27660kcal 28450kcal 29241kcal 30031kcal 30821kcal 31612kcal 32402kcal 33192kcal 33982kcal 34773kcal 35563kcal 36353kcal 37144kcal 37934kcal 38724kcal 39515kcal 40305kcal 41095kcal 41885kcal 42676kcal 43466kcal 44256kcal 45047kcal 45837kcal 46627kcal 47418kcal 48208kcal 48998kcal 49788kcal 50579kcal 51369kcal 52159kcal 52950kcal 53740kcal 54530kcal 55321kcal 56111kcal 56901kcal 57691kcal 58482kcal 59272kcal 60062kcal 60853kcal 61643kcal 62433kcal 63224kcal 64014kcal 64804kcal 65594kcal 66385kcal 67175kcal 67965kcal 68756kcal 69546kcal 70336kcal 71127kcal 71917kcal 72707kcal 73497kcal 74288kcal 75078kcal 75868kcal 76659kcal 77449kcal 78239kcal 79030kcal 79820kcal 80610kcal 81400kcal 82191kcal 82981kcal 83771kcal 84562kcal 85352kcal 86142kcal 86933kcal 87723kcal 88513kcal 89303kcal 90094kcal 90884kcal 91674kcal 92465kcal 93255kcal 94045kcal 94836kcal 95626kcal 96416kcal 97206kcal 97997kcal 98787kcal 99577kcal 100368kcal 101158kcal 101948kcal 102739kcal 103529kcal 104319kcal 105109kcal 105900kcal 106690kcal 107480kcal 108271kcal 109061kcal 109851kcal 110642kcal 111432kcal 112222kcal 113012kcal 113803kcal 114593kcal 115383kcal 116174kcal 116964kcal 117754kcal 118545kcal
山登り 27660kcal 28450kcal 29241kcal 30031kcal 30821kcal 31612kcal 32402kcal 33192kcal 33982kcal 34773kcal 35563kcal 36353kcal 37144kcal 37934kcal 38724kcal 39515kcal 40305kcal 41095kcal 41885kcal 42676kcal 43466kcal 44256kcal 45047kcal 45837kcal 46627kcal 47418kcal 48208kcal 48998kcal 49788kcal 50579kcal 51369kcal 52159kcal 52950kcal 53740kcal 54530kcal 55321kcal 56111kcal 56901kcal 57691kcal 58482kcal 59272kcal 60062kcal 60853kcal 61643kcal 62433kcal 63224kcal 64014kcal 64804kcal 65594kcal 66385kcal 67175kcal 67965kcal 68756kcal 69546kcal 70336kcal 71127kcal 71917kcal 72707kcal 73497kcal 74288kcal 75078kcal 75868kcal 76659kcal 77449kcal 78239kcal 79030kcal 79820kcal 80610kcal 81400kcal 82191kcal 82981kcal 83771kcal 84562kcal 85352kcal 86142kcal 86933kcal 87723kcal 88513kcal 89303kcal 90094kcal 90884kcal 91674kcal 92465kcal 93255kcal 94045kcal 94836kcal 95626kcal 96416kcal 97206kcal 97997kcal 98787kcal 99577kcal 100368kcal 101158kcal 101948kcal 102739kcal 103529kcal 104319kcal 105109kcal 105900kcal 106690kcal 107480kcal 108271kcal 109061kcal 109851kcal 110642kcal 111432kcal 112222kcal 113012kcal 113803kcal 114593kcal 115383kcal 116174kcal 116964kcal 117754kcal 118545kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27660kcal 28450kcal 29241kcal 30031kcal 30821kcal 31612kcal 32402kcal 33192kcal 33982kcal 34773kcal 35563kcal 36353kcal 37144kcal 37934kcal 38724kcal 39515kcal 40305kcal 41095kcal 41885kcal 42676kcal 43466kcal 44256kcal 45047kcal 45837kcal 46627kcal 47418kcal 48208kcal 48998kcal 49788kcal 50579kcal 51369kcal 52159kcal 52950kcal 53740kcal 54530kcal 55321kcal 56111kcal 56901kcal 57691kcal 58482kcal 59272kcal 60062kcal 60853kcal 61643kcal 62433kcal 63224kcal 64014kcal 64804kcal 65594kcal 66385kcal 67175kcal 67965kcal 68756kcal 69546kcal 70336kcal 71127kcal 71917kcal 72707kcal 73497kcal 74288kcal 75078kcal 75868kcal 76659kcal 77449kcal 78239kcal 79030kcal 79820kcal 80610kcal 81400kcal 82191kcal 82981kcal 83771kcal 84562kcal 85352kcal 86142kcal 86933kcal 87723kcal 88513kcal 89303kcal 90094kcal 90884kcal 91674kcal 92465kcal 93255kcal 94045kcal 94836kcal 95626kcal 96416kcal 97206kcal 97997kcal 98787kcal 99577kcal 100368kcal 101158kcal 101948kcal 102739kcal 103529kcal 104319kcal 105109kcal 105900kcal 106690kcal 107480kcal 108271kcal 109061kcal 109851kcal 110642kcal 111432kcal 112222kcal 113012kcal 113803kcal 114593kcal 115383kcal 116174kcal 116964kcal 117754kcal 118545kcal
HIIT
ジャンプあり		 27660kcal 28450kcal 29241kcal 30031kcal 30821kcal 31612kcal 32402kcal 33192kcal 33982kcal 34773kcal 35563kcal 36353kcal 37144kcal 37934kcal 38724kcal 39515kcal 40305kcal 41095kcal 41885kcal 42676kcal 43466kcal 44256kcal 45047kcal 45837kcal 46627kcal 47418kcal 48208kcal 48998kcal 49788kcal 50579kcal 51369kcal 52159kcal 52950kcal 53740kcal 54530kcal 55321kcal 56111kcal 56901kcal 57691kcal 58482kcal 59272kcal 60062kcal 60853kcal 61643kcal 62433kcal 63224kcal 64014kcal 64804kcal 65594kcal 66385kcal 67175kcal 67965kcal 68756kcal 69546kcal 70336kcal 71127kcal 71917kcal 72707kcal 73497kcal 74288kcal 75078kcal 75868kcal 76659kcal 77449kcal 78239kcal 79030kcal 79820kcal 80610kcal 81400kcal 82191kcal 82981kcal 83771kcal 84562kcal 85352kcal 86142kcal 86933kcal 87723kcal 88513kcal 89303kcal 90094kcal 90884kcal 91674kcal 92465kcal 93255kcal 94045kcal 94836kcal 95626kcal 96416kcal 97206kcal 97997kcal 98787kcal 99577kcal 100368kcal 101158kcal 101948kcal 102739kcal 103529kcal 104319kcal 105109kcal 105900kcal 106690kcal 107480kcal 108271kcal 109061kcal 109851kcal 110642kcal 111432kcal 112222kcal 113012kcal 113803kcal 114593kcal 115383kcal 116174kcal 116964kcal 117754kcal 118545kcal
ダンス
普通		 25240kcal 25961kcal 26682kcal 27403kcal 28124kcal 28845kcal 29567kcal 30288kcal 31009kcal 31730kcal 32451kcal 33172kcal 33893kcal 34615kcal 35336kcal 36057kcal 36778kcal 37499kcal 38220kcal 38942kcal 39663kcal 40384kcal 41105kcal 41826kcal 42547kcal 43268kcal 43990kcal 44711kcal 45432kcal 46153kcal 46874kcal 47595kcal 48316kcal 49038kcal 49759kcal 50480kcal 51201kcal 51922kcal 52643kcal 53365kcal 54086kcal 54807kcal 55528kcal 56249kcal 56970kcal 57691kcal 58413kcal 59134kcal 59855kcal 60576kcal 61297kcal 62018kcal 62739kcal 63461kcal 64182kcal 64903kcal 65624kcal 66345kcal 67066kcal 67787kcal 68509kcal 69230kcal 69951kcal 70672kcal 71393kcal 72114kcal 72836kcal 73557kcal 74278kcal 74999kcal 75720kcal 76441kcal 77162kcal 77884kcal 78605kcal 79326kcal 80047kcal 80768kcal 81489kcal 82210kcal 82932kcal 83653kcal 84374kcal 85095kcal 85816kcal 86537kcal 87258kcal 87980kcal 88701kcal 89422kcal 90143kcal 90864kcal 91585kcal 92307kcal 93028kcal 93749kcal 94470kcal 95191kcal 95912kcal 96633kcal 97355kcal 98076kcal 98797kcal 99518kcal 100239kcal 100960kcal 101681kcal 102403kcal 103124kcal 103845kcal 104566kcal 105287kcal 106008kcal 106730kcal 107451kcal 108172kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20745kcal 21338kcal 21930kcal 22523kcal 23116kcal 23709kcal 24301kcal 24894kcal 25487kcal 26079kcal 26672kcal 27265kcal 27858kcal 28450kcal 29043kcal 29636kcal 30228kcal 30821kcal 31414kcal 32007kcal 32599kcal 33192kcal 33785kcal 34378kcal 34970kcal 35563kcal 36156kcal 36748kcal 37341kcal 37934kcal 38527kcal 39119kcal 39712kcal 40305kcal 40898kcal 41490kcal 42083kcal 42676kcal 43268kcal 43861kcal 44454kcal 45047kcal 45639kcal 46232kcal 46825kcal 47418kcal 48010kcal 48603kcal 49196kcal 49788kcal 50381kcal 50974kcal 51567kcal 52159kcal 52752kcal 53345kcal 53937kcal 54530kcal 55123kcal 55716kcal 56308kcal 56901kcal 57494kcal 58087kcal 58679kcal 59272kcal 59865kcal 60457kcal 61050kcal 61643kcal 62236kcal 62828kcal 63421kcal 64014kcal 64607kcal 65199kcal 65792kcal 66385kcal 66977kcal 67570kcal 68163kcal 68756kcal 69348kcal 69941kcal 70534kcal 71127kcal 71719kcal 72312kcal 72905kcal 73497kcal 74090kcal 74683kcal 75276kcal 75868kcal 76461kcal 77054kcal 77646kcal 78239kcal 78832kcal 79425kcal 80017kcal 80610kcal 81203kcal 81796kcal 82388kcal 82981kcal 83574kcal 84166kcal 84759kcal 85352kcal 85945kcal 86537kcal 87130kcal 87723kcal 88316kcal 88908kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20745kcal 21338kcal 21930kcal 22523kcal 23116kcal 23709kcal 24301kcal 24894kcal 25487kcal 26079kcal 26672kcal 27265kcal 27858kcal 28450kcal 29043kcal 29636kcal 30228kcal 30821kcal 31414kcal 32007kcal 32599kcal 33192kcal 33785kcal 34378kcal 34970kcal 35563kcal 36156kcal 36748kcal 37341kcal 37934kcal 38527kcal 39119kcal 39712kcal 40305kcal 40898kcal 41490kcal 42083kcal 42676kcal 43268kcal 43861kcal 44454kcal 45047kcal 45639kcal 46232kcal 46825kcal 47418kcal 48010kcal 48603kcal 49196kcal 49788kcal 50381kcal 50974kcal 51567kcal 52159kcal 52752kcal 53345kcal 53937kcal 54530kcal 55123kcal 55716kcal 56308kcal 56901kcal 57494kcal 58087kcal 58679kcal 59272kcal 59865kcal 60457kcal 61050kcal 61643kcal 62236kcal 62828kcal 63421kcal 64014kcal 64607kcal 65199kcal 65792kcal 66385kcal 66977kcal 67570kcal 68163kcal 68756kcal 69348kcal 69941kcal 70534kcal 71127kcal 71719kcal 72312kcal 72905kcal 73497kcal 74090kcal 74683kcal 75276kcal 75868kcal 76461kcal 77054kcal 77646kcal 78239kcal 78832kcal 79425kcal 80017kcal 80610kcal 81203kcal 81796kcal 82388kcal 82981kcal 83574kcal 84166kcal 84759kcal 85352kcal 85945kcal 86537kcal 87130kcal 87723kcal 88316kcal 88908kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18325kcal 18848kcal 19372kcal 19895kcal 20419kcal 20942kcal 21466kcal 21990kcal 22513kcal 23037kcal 23560kcal 24084kcal 24607kcal 25131kcal 25655kcal 26178kcal 26702kcal 27225kcal 27749kcal 28272kcal 28796kcal 29320kcal 29843kcal 30367kcal 30890kcal 31414kcal 31937kcal 32461kcal 32985kcal 33508kcal 34032kcal 34555kcal 35079kcal 35603kcal 36126kcal 36650kcal 37173kcal 37697kcal 38220kcal 38744kcal 39268kcal 39791kcal 40315kcal 40838kcal 41362kcal 41885kcal 42409kcal 42933kcal 43456kcal 43980kcal 44503kcal 45027kcal 45550kcal 46074kcal 46598kcal 47121kcal 47645kcal 48168kcal 48692kcal 49215kcal 49739kcal 50263kcal 50786kcal 51310kcal 51833kcal 52357kcal 52880kcal 53404kcal 53928kcal 54451kcal 54975kcal 55498kcal 56022kcal 56545kcal 57069kcal 57593kcal 58116kcal 58640kcal 59163kcal 59687kcal 60210kcal 60734kcal 61258kcal 61781kcal 62305kcal 62828kcal 63352kcal 63875kcal 64399kcal 64923kcal 65446kcal 65970kcal 66493kcal 67017kcal 67541kcal 68064kcal 68588kcal 69111kcal 69635kcal 70158kcal 70682kcal 71206kcal 71729kcal 72253kcal 72776kcal 73300kcal 73823kcal 74347kcal 74871kcal 75394kcal 75918kcal 76441kcal 76965kcal 77488kcal 78012kcal 78536kcal
踏み台昇降 17287kcal 17781kcal 18275kcal 18769kcal 19263kcal 19757kcal 20251kcal 20745kcal 21239kcal 21733kcal 22227kcal 22721kcal 23215kcal 23709kcal 24202kcal 24696kcal 25190kcal 25684kcal 26178kcal 26672kcal 27166kcal 27660kcal 28154kcal 28648kcal 29142kcal 29636kcal 30130kcal 30624kcal 31118kcal 31612kcal 32105kcal 32599kcal 33093kcal 33587kcal 34081kcal 34575kcal 35069kcal 35563kcal 36057kcal 36551kcal 37045kcal 37539kcal 38033kcal 38527kcal 39021kcal 39515kcal 40008kcal 40502kcal 40996kcal 41490kcal 41984kcal 42478kcal 42972kcal 43466kcal 43960kcal 44454kcal 44948kcal 45442kcal 45936kcal 46430kcal 46924kcal 47418kcal 47911kcal 48405kcal 48899kcal 49393kcal 49887kcal 50381kcal 50875kcal 51369kcal 51863kcal 52357kcal 52851kcal 53345kcal 53839kcal 54333kcal 54827kcal 55321kcal 55814kcal 56308kcal 56802kcal 57296kcal 57790kcal 58284kcal 58778kcal 59272kcal 59766kcal 60260kcal 60754kcal 61248kcal 61742kcal 62236kcal 62730kcal 63224kcal 63717kcal 64211kcal 64705kcal 65199kcal 65693kcal 66187kcal 66681kcal 67175kcal 67669kcal 68163kcal 68657kcal 69151kcal 69645kcal 70139kcal 70633kcal 71127kcal 71620kcal 72114kcal 72608kcal 73102kcal 73596kcal 74090kcal
HIIT
ジャンプなし		 17287kcal 17781kcal 18275kcal 18769kcal 19263kcal 19757kcal 20251kcal 20745kcal 21239kcal 21733kcal 22227kcal 22721kcal 23215kcal 23709kcal 24202kcal 24696kcal 25190kcal 25684kcal 26178kcal 26672kcal 27166kcal 27660kcal 28154kcal 28648kcal 29142kcal 29636kcal 30130kcal 30624kcal 31118kcal 31612kcal 32105kcal 32599kcal 33093kcal 33587kcal 34081kcal 34575kcal 35069kcal 35563kcal 36057kcal 36551kcal 37045kcal 37539kcal 38033kcal 38527kcal 39021kcal 39515kcal 40008kcal 40502kcal 40996kcal 41490kcal 41984kcal 42478kcal 42972kcal 43466kcal 43960kcal 44454kcal 44948kcal 45442kcal 45936kcal 46430kcal 46924kcal 47418kcal 47911kcal 48405kcal 48899kcal 49393kcal 49887kcal 50381kcal 50875kcal 51369kcal 51863kcal 52357kcal 52851kcal 53345kcal 53839kcal 54333kcal 54827kcal 55321kcal 55814kcal 56308kcal 56802kcal 57296kcal 57790kcal 58284kcal 58778kcal 59272kcal 59766kcal 60260kcal 60754kcal 61248kcal 61742kcal 62236kcal 62730kcal 63224kcal 63717kcal 64211kcal 64705kcal 65199kcal 65693kcal 66187kcal 66681kcal 67175kcal 67669kcal 68163kcal 68657kcal 69151kcal 69645kcal 70139kcal 70633kcal 71127kcal 71620kcal 72114kcal 72608kcal 73102kcal 73596kcal 74090kcal
ダンス
ゆっくり		 17287kcal 17781kcal 18275kcal 18769kcal 19263kcal 19757kcal 20251kcal 20745kcal 21239kcal 21733kcal 22227kcal 22721kcal 23215kcal 23709kcal 24202kcal 24696kcal 25190kcal 25684kcal 26178kcal 26672kcal 27166kcal 27660kcal 28154kcal 28648kcal 29142kcal 29636kcal 30130kcal 30624kcal 31118kcal 31612kcal 32105kcal 32599kcal 33093kcal 33587kcal 34081kcal 34575kcal 35069kcal 35563kcal 36057kcal 36551kcal 37045kcal 37539kcal 38033kcal 38527kcal 39021kcal 39515kcal 40008kcal 40502kcal 40996kcal 41490kcal 41984kcal 42478kcal 42972kcal 43466kcal 43960kcal 44454kcal 44948kcal 45442kcal 45936kcal 46430kcal 46924kcal 47418kcal 47911kcal 48405kcal 48899kcal 49393kcal 49887kcal 50381kcal 50875kcal 51369kcal 51863kcal 52357kcal 52851kcal 53345kcal 53839kcal 54333kcal 54827kcal 55321kcal 55814kcal 56308kcal 56802kcal 57296kcal 57790kcal 58284kcal 58778kcal 59272kcal 59766kcal 60260kcal 60754kcal 61248kcal 61742kcal 62236kcal 62730kcal 63224kcal 63717kcal 64211kcal 64705kcal 65199kcal 65693kcal 66187kcal 66681kcal 67175kcal 67669kcal 68163kcal 68657kcal 69151kcal 69645kcal 70139kcal 70633kcal 71127kcal 71620kcal 72114kcal 72608kcal 73102kcal 73596kcal 74090kcal
筋トレ
スクワット		 17287kcal 17781kcal 18275kcal 18769kcal 19263kcal 19757kcal 20251kcal 20745kcal 21239kcal 21733kcal 22227kcal 22721kcal 23215kcal 23709kcal 24202kcal 24696kcal 25190kcal 25684kcal 26178kcal 26672kcal 27166kcal 27660kcal 28154kcal 28648kcal 29142kcal 29636kcal 30130kcal 30624kcal 31118kcal 31612kcal 32105kcal 32599kcal 33093kcal 33587kcal 34081kcal 34575kcal 35069kcal 35563kcal 36057kcal 36551kcal 37045kcal 37539kcal 38033kcal 38527kcal 39021kcal 39515kcal 40008kcal 40502kcal 40996kcal 41490kcal 41984kcal 42478kcal 42972kcal 43466kcal 43960kcal 44454kcal 44948kcal 45442kcal 45936kcal 46430kcal 46924kcal 47418kcal 47911kcal 48405kcal 48899kcal 49393kcal 49887kcal 50381kcal 50875kcal 51369kcal 51863kcal 52357kcal 52851kcal 53345kcal 53839kcal 54333kcal 54827kcal 55321kcal 55814kcal 56308kcal 56802kcal 57296kcal 57790kcal 58284kcal 58778kcal 59272kcal 59766kcal 60260kcal 60754kcal 61248kcal 61742kcal 62236kcal 62730kcal 63224kcal 63717kcal 64211kcal 64705kcal 65199kcal 65693kcal 66187kcal 66681kcal 67175kcal 67669kcal 68163kcal 68657kcal 69151kcal 69645kcal 70139kcal 70633kcal 71127kcal 71620kcal 72114kcal 72608kcal 73102kcal 73596kcal 74090kcal
部屋の片づけ全般 16596kcal 17070kcal 17544kcal 18018kcal 18493kcal 18967kcal 19441kcal 19915kcal 20389kcal 20863kcal 21338kcal 21812kcal 22286kcal 22760kcal 23234kcal 23709kcal 24183kcal 24657kcal 25131kcal 25605kcal 26079kcal 26554kcal 27028kcal 27502kcal 27976kcal 28450kcal 28924kcal 29399kcal 29873kcal 30347kcal 30821kcal 31295kcal 31770kcal 32244kcal 32718kcal 33192kcal 33666kcal 34140kcal 34615kcal 35089kcal 35563kcal 36037kcal 36511kcal 36986kcal 37460kcal 37934kcal 38408kcal 38882kcal 39356kcal 39831kcal 40305kcal 40779kcal 41253kcal 41727kcal 42202kcal 42676kcal 43150kcal 43624kcal 44098kcal 44572kcal 45047kcal 45521kcal 45995kcal 46469kcal 46943kcal 47418kcal 47892kcal 48366kcal 48840kcal 49314kcal 49788kcal 50263kcal 50737kcal 51211kcal 51685kcal 52159kcal 52633kcal 53108kcal 53582kcal 54056kcal 54530kcal 55004kcal 55479kcal 55953kcal 56427kcal 56901kcal 57375kcal 57849kcal 58324kcal 58798kcal 59272kcal 59746kcal 60220kcal 60695kcal 61169kcal 61643kcal 62117kcal 62591kcal 63065kcal 63540kcal 64014kcal 64488kcal 64962kcal 65436kcal 65911kcal 66385kcal 66859kcal 67333kcal 67807kcal 68281kcal 68756kcal 69230kcal 69704kcal 70178kcal 70652kcal 71127kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15559kcal 16003kcal 16448kcal 16892kcal 17337kcal 17781kcal 18226kcal 18670kcal 19115kcal 19559kcal 20004kcal 20449kcal 20893kcal 21338kcal 21782kcal 22227kcal 22671kcal 23116kcal 23560kcal 24005kcal 24449kcal 24894kcal 25338kcal 25783kcal 26228kcal 26672kcal 27117kcal 27561kcal 28006kcal 28450kcal 28895kcal 29339kcal 29784kcal 30228kcal 30673kcal 31118kcal 31562kcal 32007kcal 32451kcal 32896kcal 33340kcal 33785kcal 34229kcal 34674kcal 35118kcal 35563kcal 36008kcal 36452kcal 36897kcal 37341kcal 37786kcal 38230kcal 38675kcal 39119kcal 39564kcal 40008kcal 40453kcal 40898kcal 41342kcal 41787kcal 42231kcal 42676kcal 43120kcal 43565kcal 44009kcal 44454kcal 44898kcal 45343kcal 45788kcal 46232kcal 46677kcal 47121kcal 47566kcal 48010kcal 48455kcal 48899kcal 49344kcal 49788kcal 50233kcal 50677kcal 51122kcal 51567kcal 52011kcal 52456kcal 52900kcal 53345kcal 53789kcal 54234kcal 54678kcal 55123kcal 55567kcal 56012kcal 56457kcal 56901kcal 57346kcal 57790kcal 58235kcal 58679kcal 59124kcal 59568kcal 60013kcal 60457kcal 60902kcal 61347kcal 61791kcal 62236kcal 62680kcal 63125kcal 63569kcal 64014kcal 64458kcal 64903kcal 65347kcal 65792kcal 66237kcal 66681kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14867kcal 15292kcal 15717kcal 16141kcal 16566kcal 16991kcal 17416kcal 17841kcal 18265kcal 18690kcal 19115kcal 19540kcal 19964kcal 20389kcal 20814kcal 21239kcal 21664kcal 22088kcal 22513kcal 22938kcal 23363kcal 23788kcal 24212kcal 24637kcal 25062kcal 25487kcal 25911kcal 26336kcal 26761kcal 27186kcal 27611kcal 28035kcal 28460kcal 28885kcal 29310kcal 29735kcal 30159kcal 30584kcal 31009kcal 31434kcal 31858kcal 32283kcal 32708kcal 33133kcal 33558kcal 33982kcal 34407kcal 34832kcal 35257kcal 35682kcal 36106kcal 36531kcal 36956kcal 37381kcal 37805kcal 38230kcal 38655kcal 39080kcal 39505kcal 39929kcal 40354kcal 40779kcal 41204kcal 41629kcal 42053kcal 42478kcal 42903kcal 43328kcal 43752kcal 44177kcal 44602kcal 45027kcal 45452kcal 45876kcal 46301kcal 46726kcal 47151kcal 47576kcal 48000kcal 48425kcal 48850kcal 49275kcal 49699kcal 50124kcal 50549kcal 50974kcal 51399kcal 51823kcal 52248kcal 52673kcal 53098kcal 53523kcal 53947kcal 54372kcal 54797kcal 55222kcal 55646kcal 56071kcal 56496kcal 56921kcal 57346kcal 57770kcal 58195kcal 58620kcal 59045kcal 59470kcal 59894kcal 60319kcal 60744kcal 61169kcal 61594kcal 62018kcal 62443kcal 62868kcal 63293kcal 63717kcal
ヨガ
パワー		 13830kcal 14225kcal 14620kcal 15015kcal 15410kcal 15806kcal 16201kcal 16596kcal 16991kcal 17386kcal 17781kcal 18176kcal 18572kcal 18967kcal 19362kcal 19757kcal 20152kcal 20547kcal 20942kcal 21338kcal 21733kcal 22128kcal 22523kcal 22918kcal 23313kcal 23709kcal 24104kcal 24499kcal 24894kcal 25289kcal 25684kcal 26079kcal 26475kcal 26870kcal 27265kcal 27660kcal 28055kcal 28450kcal 28845kcal 29241kcal 29636kcal 30031kcal 30426kcal 30821kcal 31216kcal 31612kcal 32007kcal 32402kcal 32797kcal 33192kcal 33587kcal 33982kcal 34378kcal 34773kcal 35168kcal 35563kcal 35958kcal 36353kcal 36748kcal 37144kcal 37539kcal 37934kcal 38329kcal 38724kcal 39119kcal 39515kcal 39910kcal 40305kcal 40700kcal 41095kcal 41490kcal 41885kcal 42281kcal 42676kcal 43071kcal 43466kcal 43861kcal 44256kcal 44651kcal 45047kcal 45442kcal 45837kcal 46232kcal 46627kcal 47022kcal 47418kcal 47813kcal 48208kcal 48603kcal 48998kcal 49393kcal 49788kcal 50184kcal 50579kcal 50974kcal 51369kcal 51764kcal 52159kcal 52554kcal 52950kcal 53345kcal 53740kcal 54135kcal 54530kcal 54925kcal 55321kcal 55716kcal 56111kcal 56506kcal 56901kcal 57296kcal 57691kcal 58087kcal 58482kcal 58877kcal 59272kcal
筋トレ
腹筋運動		 13138kcal 13514kcal 13889kcal 14264kcal 14640kcal 15015kcal 15391kcal 15766kcal 16141kcal 16517kcal 16892kcal 17268kcal 17643kcal 18018kcal 18394kcal 18769kcal 19145kcal 19520kcal 19895kcal 20271kcal 20646kcal 21021kcal 21397kcal 21772kcal 22148kcal 22523kcal 22898kcal 23274kcal 23649kcal 24025kcal 24400kcal 24775kcal 25151kcal 25526kcal 25902kcal 26277kcal 26652kcal 27028kcal 27403kcal 27779kcal 28154kcal 28529kcal 28905kcal 29280kcal 29656kcal 30031kcal 30406kcal 30782kcal 31157kcal 31532kcal 31908kcal 32283kcal 32659kcal 33034kcal 33409kcal 33785kcal 34160kcal 34536kcal 34911kcal 35286kcal 35662kcal 36037kcal 36413kcal 36788kcal 37163kcal 37539kcal 37914kcal 38290kcal 38665kcal 39040kcal 39416kcal 39791kcal 40166kcal 40542kcal 40917kcal 41293kcal 41668kcal 42043kcal 42419kcal 42794kcal 43170kcal 43545kcal 43920kcal 44296kcal 44671kcal 45047kcal 45422kcal 45797kcal 46173kcal 46548kcal 46924kcal 47299kcal 47674kcal 48050kcal 48425kcal 48801kcal 49176kcal 49551kcal 49927kcal 50302kcal 50677kcal 51053kcal 51428kcal 51804kcal 52179kcal 52554kcal 52930kcal 53305kcal 53681kcal 54056kcal 54431kcal 54807kcal 55182kcal 55558kcal 55933kcal 56308kcal
筋トレ
背筋運動		 13138kcal 13514kcal 13889kcal 14264kcal 14640kcal 15015kcal 15391kcal 15766kcal 16141kcal 16517kcal 16892kcal 17268kcal 17643kcal 18018kcal 18394kcal 18769kcal 19145kcal 19520kcal 19895kcal 20271kcal 20646kcal 21021kcal 21397kcal 21772kcal 22148kcal 22523kcal 22898kcal 23274kcal 23649kcal 24025kcal 24400kcal 24775kcal 25151kcal 25526kcal 25902kcal 26277kcal 26652kcal 27028kcal 27403kcal 27779kcal 28154kcal 28529kcal 28905kcal 29280kcal 29656kcal 30031kcal 30406kcal 30782kcal 31157kcal 31532kcal 31908kcal 32283kcal 32659kcal 33034kcal 33409kcal 33785kcal 34160kcal 34536kcal 34911kcal 35286kcal 35662kcal 36037kcal 36413kcal 36788kcal 37163kcal 37539kcal 37914kcal 38290kcal 38665kcal 39040kcal 39416kcal 39791kcal 40166kcal 40542kcal 40917kcal 41293kcal 41668kcal 42043kcal 42419kcal 42794kcal 43170kcal 43545kcal 43920kcal 44296kcal 44671kcal 45047kcal 45422kcal 45797kcal 46173kcal 46548kcal 46924kcal 47299kcal 47674kcal 48050kcal 48425kcal 48801kcal 49176kcal 49551kcal 49927kcal 50302kcal 50677kcal 51053kcal 51428kcal 51804kcal 52179kcal 52554kcal 52930kcal 53305kcal 53681kcal 54056kcal 54431kcal 54807kcal 55182kcal 55558kcal 55933kcal 56308kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13138kcal 13514kcal 13889kcal 14264kcal 14640kcal 15015kcal 15391kcal 15766kcal 16141kcal 16517kcal 16892kcal 17268kcal 17643kcal 18018kcal 18394kcal 18769kcal 19145kcal 19520kcal 19895kcal 20271kcal 20646kcal 21021kcal 21397kcal 21772kcal 22148kcal 22523kcal 22898kcal 23274kcal 23649kcal 24025kcal 24400kcal 24775kcal 25151kcal 25526kcal 25902kcal 26277kcal 26652kcal 27028kcal 27403kcal 27779kcal 28154kcal 28529kcal 28905kcal 29280kcal 29656kcal 30031kcal 30406kcal 30782kcal 31157kcal 31532kcal 31908kcal 32283kcal 32659kcal 33034kcal 33409kcal 33785kcal 34160kcal 34536kcal 34911kcal 35286kcal 35662kcal 36037kcal 36413kcal 36788kcal 37163kcal 37539kcal 37914kcal 38290kcal 38665kcal 39040kcal 39416kcal 39791kcal 40166kcal 40542kcal 40917kcal 41293kcal 41668kcal 42043kcal 42419kcal 42794kcal 43170kcal 43545kcal 43920kcal 44296kcal 44671kcal 45047kcal 45422kcal 45797kcal 46173kcal 46548kcal 46924kcal 47299kcal 47674kcal 48050kcal 48425kcal 48801kcal 49176kcal 49551kcal 49927kcal 50302kcal 50677kcal 51053kcal 51428kcal 51804kcal 52179kcal 52554kcal 52930kcal 53305kcal 53681kcal 54056kcal 54431kcal 54807kcal 55182kcal 55558kcal 55933kcal 56308kcal
筋トレ
懸垂		 13138kcal 13514kcal 13889kcal 14264kcal 14640kcal 15015kcal 15391kcal 15766kcal 16141kcal 16517kcal 16892kcal 17268kcal 17643kcal 18018kcal 18394kcal 18769kcal 19145kcal 19520kcal 19895kcal 20271kcal 20646kcal 21021kcal 21397kcal 21772kcal 22148kcal 22523kcal 22898kcal 23274kcal 23649kcal 24025kcal 24400kcal 24775kcal 25151kcal 25526kcal 25902kcal 26277kcal 26652kcal 27028kcal 27403kcal 27779kcal 28154kcal 28529kcal 28905kcal 29280kcal 29656kcal 30031kcal 30406kcal 30782kcal 31157kcal 31532kcal 31908kcal 32283kcal 32659kcal 33034kcal 33409kcal 33785kcal 34160kcal 34536kcal 34911kcal 35286kcal 35662kcal 36037kcal 36413kcal 36788kcal 37163kcal 37539kcal 37914kcal 38290kcal 38665kcal 39040kcal 39416kcal 39791kcal 40166kcal 40542kcal 40917kcal 41293kcal 41668kcal 42043kcal 42419kcal 42794kcal 43170kcal 43545kcal 43920kcal 44296kcal 44671kcal 45047kcal 45422kcal 45797kcal 46173kcal 46548kcal 46924kcal 47299kcal 47674kcal 48050kcal 48425kcal 48801kcal 49176kcal 49551kcal 49927kcal 50302kcal 50677kcal 51053kcal 51428kcal 51804kcal 52179kcal 52554kcal 52930kcal 53305kcal 53681kcal 54056kcal 54431kcal 54807kcal 55182kcal 55558kcal 55933kcal 56308kcal
トランポリン
ゆっくり		 12101kcal 12447kcal 12792kcal 13138kcal 13484kcal 13830kcal 14176kcal 14521kcal 14867kcal 15213kcal 15559kcal 15904kcal 16250kcal 16596kcal 16942kcal 17287kcal 17633kcal 17979kcal 18325kcal 18670kcal 19016kcal 19362kcal 19708kcal 20053kcal 20399kcal 20745kcal 21091kcal 21436kcal 21782kcal 22128kcal 22474kcal 22819kcal 23165kcal 23511kcal 23857kcal 24202kcal 24548kcal 24894kcal 25240kcal 25585kcal 25931kcal 26277kcal 26623kcal 26968kcal 27314kcal 27660kcal 28006kcal 28352kcal 28697kcal 29043kcal 29389kcal 29735kcal 30080kcal 30426kcal 30772kcal 31118kcal 31463kcal 31809kcal 32155kcal 32501kcal 32846kcal 33192kcal 33538kcal 33884kcal 34229kcal 34575kcal 34921kcal 35267kcal 35612kcal 35958kcal 36304kcal 36650kcal 36995kcal 37341kcal 37687kcal 38033kcal 38378kcal 38724kcal 39070kcal 39416kcal 39761kcal 40107kcal 40453kcal 40799kcal 41144kcal 41490kcal 41836kcal 42182kcal 42528kcal 42873kcal 43219kcal 43565kcal 43911kcal 44256kcal 44602kcal 44948kcal 45294kcal 45639kcal 45985kcal 46331kcal 46677kcal 47022kcal 47368kcal 47714kcal 48060kcal 48405kcal 48751kcal 49097kcal 49443kcal 49788kcal 50134kcal 50480kcal 50826kcal 51171kcal 51517kcal 51863kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12101kcal 12447kcal 12792kcal 13138kcal 13484kcal 13830kcal 14176kcal 14521kcal 14867kcal 15213kcal 15559kcal 15904kcal 16250kcal 16596kcal 16942kcal 17287kcal 17633kcal 17979kcal 18325kcal 18670kcal 19016kcal 19362kcal 19708kcal 20053kcal 20399kcal 20745kcal 21091kcal 21436kcal 21782kcal 22128kcal 22474kcal 22819kcal 23165kcal 23511kcal 23857kcal 24202kcal 24548kcal 24894kcal 25240kcal 25585kcal 25931kcal 26277kcal 26623kcal 26968kcal 27314kcal 27660kcal 28006kcal 28352kcal 28697kcal 29043kcal 29389kcal 29735kcal 30080kcal 30426kcal 30772kcal 31118kcal 31463kcal 31809kcal 32155kcal 32501kcal 32846kcal 33192kcal 33538kcal 33884kcal 34229kcal 34575kcal 34921kcal 35267kcal 35612kcal 35958kcal 36304kcal 36650kcal 36995kcal 37341kcal 37687kcal 38033kcal 38378kcal 38724kcal 39070kcal 39416kcal 39761kcal 40107kcal 40453kcal 40799kcal 41144kcal 41490kcal 41836kcal 42182kcal 42528kcal 42873kcal 43219kcal 43565kcal 43911kcal 44256kcal 44602kcal 44948kcal 45294kcal 45639kcal 45985kcal 46331kcal 46677kcal 47022kcal 47368kcal 47714kcal 48060kcal 48405kcal 48751kcal 49097kcal 49443kcal 49788kcal 50134kcal 50480kcal 50826kcal 51171kcal 51517kcal 51863kcal
料理全般 12101kcal 12447kcal 12792kcal 13138kcal 13484kcal 13830kcal 14176kcal 14521kcal 14867kcal 15213kcal 15559kcal 15904kcal 16250kcal 16596kcal 16942kcal 17287kcal 17633kcal 17979kcal 18325kcal 18670kcal 19016kcal 19362kcal 19708kcal 20053kcal 20399kcal 20745kcal 21091kcal 21436kcal 21782kcal 22128kcal 22474kcal 22819kcal 23165kcal 23511kcal 23857kcal 24202kcal 24548kcal 24894kcal 25240kcal 25585kcal 25931kcal 26277kcal 26623kcal 26968kcal 27314kcal 27660kcal 28006kcal 28352kcal 28697kcal 29043kcal 29389kcal 29735kcal 30080kcal 30426kcal 30772kcal 31118kcal 31463kcal 31809kcal 32155kcal 32501kcal 32846kcal 33192kcal 33538kcal 33884kcal 34229kcal 34575kcal 34921kcal 35267kcal 35612kcal 35958kcal 36304kcal 36650kcal 36995kcal 37341kcal 37687kcal 38033kcal 38378kcal 38724kcal 39070kcal 39416kcal 39761kcal 40107kcal 40453kcal 40799kcal 41144kcal 41490kcal 41836kcal 42182kcal 42528kcal 42873kcal 43219kcal 43565kcal 43911kcal 44256kcal 44602kcal 44948kcal 45294kcal 45639kcal 45985kcal 46331kcal 46677kcal 47022kcal 47368kcal 47714kcal 48060kcal 48405kcal 48751kcal 49097kcal 49443kcal 49788kcal 50134kcal 50480kcal 50826kcal 51171kcal 51517kcal 51863kcal
掃除機をかける 11409kcal 11735kcal 12061kcal 12387kcal 12713kcal 13039kcal 13365kcal 13691kcal 14017kcal 14343kcal 14669kcal 14995kcal 15321kcal 15647kcal 15973kcal 16299kcal 16625kcal 16951kcal 17277kcal 17603kcal 17929kcal 18255kcal 18581kcal 18907kcal 19233kcal 19559kcal 19885kcal 20211kcal 20537kcal 20863kcal 21189kcal 21515kcal 21841kcal 22167kcal 22493kcal 22819kcal 23145kcal 23471kcal 23797kcal 24123kcal 24449kcal 24775kcal 25101kcal 25427kcal 25753kcal 26079kcal 26405kcal 26731kcal 27057kcal 27383kcal 27709kcal 28035kcal 28361kcal 28687kcal 29013kcal 29339kcal 29665kcal 29991kcal 30317kcal 30643kcal 30969kcal 31295kcal 31621kcal 31947kcal 32273kcal 32599kcal 32925kcal 33251kcal 33577kcal 33903kcal 34229kcal 34555kcal 34881kcal 35207kcal 35533kcal 35859kcal 36185kcal 36511kcal 36837kcal 37163kcal 37489kcal 37815kcal 38141kcal 38467kcal 38793kcal 39119kcal 39445kcal 39771kcal 40097kcal 40423kcal 40749kcal 41075kcal 41401kcal 41727kcal 42053kcal 42379kcal 42705kcal 43031kcal 43357kcal 43683kcal 44009kcal 44335kcal 44661kcal 44987kcal 45313kcal 45639kcal 45965kcal 46291kcal 46617kcal 46943kcal 47269kcal 47595kcal 47921kcal 48247kcal 48573kcal 48899kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10372kcal 10669kcal 10965kcal 11261kcal 11558kcal 11854kcal 12150kcal 12447kcal 12743kcal 13039kcal 13336kcal 13632kcal 13929kcal 14225kcal 14521kcal 14818kcal 15114kcal 15410kcal 15707kcal 16003kcal 16299kcal 16596kcal 16892kcal 17189kcal 17485kcal 17781kcal 18078kcal 18374kcal 18670kcal 18967kcal 19263kcal 19559kcal 19856kcal 20152kcal 20449kcal 20745kcal 21041kcal 21338kcal 21634kcal 21930kcal 22227kcal 22523kcal 22819kcal 23116kcal 23412kcal 23709kcal 24005kcal 24301kcal 24598kcal 24894kcal 25190kcal 25487kcal 25783kcal 26079kcal 26376kcal 26672kcal 26968kcal 27265kcal 27561kcal 27858kcal 28154kcal 28450kcal 28747kcal 29043kcal 29339kcal 29636kcal 29932kcal 30228kcal 30525kcal 30821kcal 31118kcal 31414kcal 31710kcal 32007kcal 32303kcal 32599kcal 32896kcal 33192kcal 33488kcal 33785kcal 34081kcal 34378kcal 34674kcal 34970kcal 35267kcal 35563kcal 35859kcal 36156kcal 36452kcal 36748kcal 37045kcal 37341kcal 37638kcal 37934kcal 38230kcal 38527kcal 38823kcal 39119kcal 39416kcal 39712kcal 40008kcal 40305kcal 40601kcal 40898kcal 41194kcal 41490kcal 41787kcal 42083kcal 42379kcal 42676kcal 42972kcal 43268kcal 43565kcal 43861kcal 44158kcal 44454kcal
体をよく動かす仕事 10372kcal 10669kcal 10965kcal 11261kcal 11558kcal 11854kcal 12150kcal 12447kcal 12743kcal 13039kcal 13336kcal 13632kcal 13929kcal 14225kcal 14521kcal 14818kcal 15114kcal 15410kcal 15707kcal 16003kcal 16299kcal 16596kcal 16892kcal 17189kcal 17485kcal 17781kcal 18078kcal 18374kcal 18670kcal 18967kcal 19263kcal 19559kcal 19856kcal 20152kcal 20449kcal 20745kcal 21041kcal 21338kcal 21634kcal 21930kcal 22227kcal 22523kcal 22819kcal 23116kcal 23412kcal 23709kcal 24005kcal 24301kcal 24598kcal 24894kcal 25190kcal 25487kcal 25783kcal 26079kcal 26376kcal 26672kcal 26968kcal 27265kcal 27561kcal 27858kcal 28154kcal 28450kcal 28747kcal 29043kcal 29339kcal 29636kcal 29932kcal 30228kcal 30525kcal 30821kcal 31118kcal 31414kcal 31710kcal 32007kcal 32303kcal 32599kcal 32896kcal 33192kcal 33488kcal 33785kcal 34081kcal 34378kcal 34674kcal 34970kcal 35267kcal 35563kcal 35859kcal 36156kcal 36452kcal 36748kcal 37045kcal 37341kcal 37638kcal 37934kcal 38230kcal 38527kcal 38823kcal 39119kcal 39416kcal 39712kcal 40008kcal 40305kcal 40601kcal 40898kcal 41194kcal 41490kcal 41787kcal 42083kcal 42379kcal 42676kcal 42972kcal 43268kcal 43565kcal 43861kcal 44158kcal 44454kcal
皿洗い 10372kcal 10669kcal 10965kcal 11261kcal 11558kcal 11854kcal 12150kcal 12447kcal 12743kcal 13039kcal 13336kcal 13632kcal 13929kcal 14225kcal 14521kcal 14818kcal 15114kcal 15410kcal 15707kcal 16003kcal 16299kcal 16596kcal 16892kcal 17189kcal 17485kcal 17781kcal 18078kcal 18374kcal 18670kcal 18967kcal 19263kcal 19559kcal 19856kcal 20152kcal 20449kcal 20745kcal 21041kcal 21338kcal 21634kcal 21930kcal 22227kcal 22523kcal 22819kcal 23116kcal 23412kcal 23709kcal 24005kcal 24301kcal 24598kcal 24894kcal 25190kcal 25487kcal 25783kcal 26079kcal 26376kcal 26672kcal 26968kcal 27265kcal 27561kcal 27858kcal 28154kcal 28450kcal 28747kcal 29043kcal 29339kcal 29636kcal 29932kcal 30228kcal 30525kcal 30821kcal 31118kcal 31414kcal 31710kcal 32007kcal 32303kcal 32599kcal 32896kcal 33192kcal 33488kcal 33785kcal 34081kcal 34378kcal 34674kcal 34970kcal 35267kcal 35563kcal 35859kcal 36156kcal 36452kcal 36748kcal 37045kcal 37341kcal 37638kcal 37934kcal 38230kcal 38527kcal 38823kcal 39119kcal 39416kcal 39712kcal 40008kcal 40305kcal 40601kcal 40898kcal 41194kcal 41490kcal 41787kcal 42083kcal 42379kcal 42676kcal 42972kcal 43268kcal 43565kcal 43861kcal 44158kcal 44454kcal
ヨガ
ハタ		 10372kcal 10669kcal 10965kcal 11261kcal 11558kcal 11854kcal 12150kcal 12447kcal 12743kcal 13039kcal 13336kcal 13632kcal 13929kcal 14225kcal 14521kcal 14818kcal 15114kcal 15410kcal 15707kcal 16003kcal 16299kcal 16596kcal 16892kcal 17189kcal 17485kcal 17781kcal 18078kcal 18374kcal 18670kcal 18967kcal 19263kcal 19559kcal 19856kcal 20152kcal 20449kcal 20745kcal 21041kcal 21338kcal 21634kcal 21930kcal 22227kcal 22523kcal 22819kcal 23116kcal 23412kcal 23709kcal 24005kcal 24301kcal 24598kcal 24894kcal 25190kcal 25487kcal 25783kcal 26079kcal 26376kcal 26672kcal 26968kcal 27265kcal 27561kcal 27858kcal 28154kcal 28450kcal 28747kcal 29043kcal 29339kcal 29636kcal 29932kcal 30228kcal 30525kcal 30821kcal 31118kcal 31414kcal 31710kcal 32007kcal 32303kcal 32599kcal 32896kcal 33192kcal 33488kcal 33785kcal 34081kcal 34378kcal 34674kcal 34970kcal 35267kcal 35563kcal 35859kcal 36156kcal 36452kcal 36748kcal 37045kcal 37341kcal 37638kcal 37934kcal 38230kcal 38527kcal 38823kcal 39119kcal 39416kcal 39712kcal 40008kcal 40305kcal 40601kcal 40898kcal 41194kcal 41490kcal 41787kcal 42083kcal 42379kcal 42676kcal 42972kcal 43268kcal 43565kcal 43861kcal 44158kcal 44454kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8643kcal 8890kcal 9137kcal 9384kcal 9631kcal 9878kcal 10125kcal 10372kcal 10619kcal 10866kcal 11113kcal 11360kcal 11607kcal 11854kcal 12101kcal 12348kcal 12595kcal 12842kcal 13089kcal 13336kcal 13583kcal 13830kcal 14077kcal 14324kcal 14571kcal 14818kcal 15065kcal 15312kcal 15559kcal 15806kcal 16052kcal 16299kcal 16546kcal 16793kcal 17040kcal 17287kcal 17534kcal 17781kcal 18028kcal 18275kcal 18522kcal 18769kcal 19016kcal 19263kcal 19510kcal 19757kcal 20004kcal 20251kcal 20498kcal 20745kcal 20992kcal 21239kcal 21486kcal 21733kcal 21980kcal 22227kcal 22474kcal 22721kcal 22968kcal 23215kcal 23462kcal 23709kcal 23955kcal 24202kcal 24449kcal 24696kcal 24943kcal 25190kcal 25437kcal 25684kcal 25931kcal 26178kcal 26425kcal 26672kcal 26919kcal 27166kcal 27413kcal 27660kcal 27907kcal 28154kcal 28401kcal 28648kcal 28895kcal 29142kcal 29389kcal 29636kcal 29883kcal 30130kcal 30377kcal 30624kcal 30871kcal 31118kcal 31365kcal 31612kcal 31858kcal 32105kcal 32352kcal 32599kcal 32846kcal 33093kcal 33340kcal 33587kcal 33834kcal 34081kcal 34328kcal 34575kcal 34822kcal 35069kcal 35316kcal 35563kcal 35810kcal 36057kcal 36304kcal 36551kcal 36798kcal 37045kcal
自動車を運転 8643kcal 8890kcal 9137kcal 9384kcal 9631kcal 9878kcal 10125kcal 10372kcal 10619kcal 10866kcal 11113kcal 11360kcal 11607kcal 11854kcal 12101kcal 12348kcal 12595kcal 12842kcal 13089kcal 13336kcal 13583kcal 13830kcal 14077kcal 14324kcal 14571kcal 14818kcal 15065kcal 15312kcal 15559kcal 15806kcal 16052kcal 16299kcal 16546kcal 16793kcal 17040kcal 17287kcal 17534kcal 17781kcal 18028kcal 18275kcal 18522kcal 18769kcal 19016kcal 19263kcal 19510kcal 19757kcal 20004kcal 20251kcal 20498kcal 20745kcal 20992kcal 21239kcal 21486kcal 21733kcal 21980kcal 22227kcal 22474kcal 22721kcal 22968kcal 23215kcal 23462kcal 23709kcal 23955kcal 24202kcal 24449kcal 24696kcal 24943kcal 25190kcal 25437kcal 25684kcal 25931kcal 26178kcal 26425kcal 26672kcal 26919kcal 27166kcal 27413kcal 27660kcal 27907kcal 28154kcal 28401kcal 28648kcal 28895kcal 29142kcal 29389kcal 29636kcal 29883kcal 30130kcal 30377kcal 30624kcal 30871kcal 31118kcal 31365kcal 31612kcal 31858kcal 32105kcal 32352kcal 32599kcal 32846kcal 33093kcal 33340kcal 33587kcal 33834kcal 34081kcal 34328kcal 34575kcal 34822kcal 35069kcal 35316kcal 35563kcal 35810kcal 36057kcal 36304kcal 36551kcal 36798kcal 37045kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6915kcal 7112kcal 7310kcal 7507kcal 7705kcal 7903kcal 8100kcal 8298kcal 8495kcal 8693kcal 8890kcal 9088kcal 9286kcal 9483kcal 9681kcal 9878kcal 10076kcal 10273kcal 10471kcal 10669kcal 10866kcal 11064kcal 11261kcal 11459kcal 11656kcal 11854kcal 12052kcal 12249kcal 12447kcal 12644kcal 12842kcal 13039kcal 13237kcal 13435kcal 13632kcal 13830kcal 14027kcal 14225kcal 14422kcal 14620kcal 14818kcal 15015kcal 15213kcal 15410kcal 15608kcal 15806kcal 16003kcal 16201kcal 16398kcal 16596kcal 16793kcal 16991kcal 17189kcal 17386kcal 17584kcal 17781kcal 17979kcal 18176kcal 18374kcal 18572kcal 18769kcal 18967kcal 19164kcal 19362kcal 19559kcal 19757kcal 19955kcal 20152kcal 20350kcal 20547kcal 20745kcal 20942kcal 21140kcal 21338kcal 21535kcal 21733kcal 21930kcal 22128kcal 22325kcal 22523kcal 22721kcal 22918kcal 23116kcal 23313kcal 23511kcal 23709kcal 23906kcal 24104kcal 24301kcal 24499kcal 24696kcal 24894kcal 25092kcal 25289kcal 25487kcal 25684kcal 25882kcal 26079kcal 26277kcal 26475kcal 26672kcal 26870kcal 27067kcal 27265kcal 27462kcal 27660kcal 27858kcal 28055kcal 28253kcal 28450kcal 28648kcal 28845kcal 29043kcal 29241kcal 29438kcal 29636kcal
風呂でシャワー 6915kcal 7112kcal 7310kcal 7507kcal 7705kcal 7903kcal 8100kcal 8298kcal 8495kcal 8693kcal 8890kcal 9088kcal 9286kcal 9483kcal 9681kcal 9878kcal 10076kcal 10273kcal 10471kcal 10669kcal 10866kcal 11064kcal 11261kcal 11459kcal 11656kcal 11854kcal 12052kcal 12249kcal 12447kcal 12644kcal 12842kcal 13039kcal 13237kcal 13435kcal 13632kcal 13830kcal 14027kcal 14225kcal 14422kcal 14620kcal 14818kcal 15015kcal 15213kcal 15410kcal 15608kcal 15806kcal 16003kcal 16201kcal 16398kcal 16596kcal 16793kcal 16991kcal 17189kcal 17386kcal 17584kcal 17781kcal 17979kcal 18176kcal 18374kcal 18572kcal 18769kcal 18967kcal 19164kcal 19362kcal 19559kcal 19757kcal 19955kcal 20152kcal 20350kcal 20547kcal 20745kcal 20942kcal 21140kcal 21338kcal 21535kcal 21733kcal 21930kcal 22128kcal 22325kcal 22523kcal 22721kcal 22918kcal 23116kcal 23313kcal 23511kcal 23709kcal 23906kcal 24104kcal 24301kcal 24499kcal 24696kcal 24894kcal 25092kcal 25289kcal 25487kcal 25684kcal 25882kcal 26079kcal 26277kcal 26475kcal 26672kcal 26870kcal 27067kcal 27265kcal 27462kcal 27660kcal 27858kcal 28055kcal 28253kcal 28450kcal 28648kcal 28845kcal 29043kcal 29241kcal 29438kcal 29636kcal
トイレ 6223kcal 6401kcal 6579kcal 6757kcal 6934kcal 7112kcal 7290kcal 7468kcal 7646kcal 7823kcal 8001kcal 8179kcal 8357kcal 8535kcal 8713kcal 8890kcal 9068kcal 9246kcal 9424kcal 9602kcal 9779kcal 9957kcal 10135kcal 10313kcal 10491kcal 10669kcal 10846kcal 11024kcal 11202kcal 11380kcal 11558kcal 11735kcal 11913kcal 12091kcal 12269kcal 12447kcal 12625kcal 12802kcal 12980kcal 13158kcal 13336kcal 13514kcal 13691kcal 13869kcal 14047kcal 14225kcal 14403kcal 14581kcal 14758kcal 14936kcal 15114kcal 15292kcal 15470kcal 15647kcal 15825kcal 16003kcal 16181kcal 16359kcal 16537kcal 16714kcal 16892kcal 17070kcal 17248kcal 17426kcal 17603kcal 17781kcal 17959kcal 18137kcal 18315kcal 18493kcal 18670kcal 18848kcal 19026kcal 19204kcal 19382kcal 19559kcal 19737kcal 19915kcal 20093kcal 20271kcal 20449kcal 20626kcal 20804kcal 20982kcal 21160kcal 21338kcal 21515kcal 21693kcal 21871kcal 22049kcal 22227kcal 22405kcal 22582kcal 22760kcal 22938kcal 23116kcal 23294kcal 23471kcal 23649kcal 23827kcal 24005kcal 24183kcal 24360kcal 24538kcal 24716kcal 24894kcal 25072kcal 25250kcal 25427kcal 25605kcal 25783kcal 25961kcal 26139kcal 26316kcal 26494kcal 26672kcal
立って仕事をする 6223kcal 6401kcal 6579kcal 6757kcal 6934kcal 7112kcal 7290kcal 7468kcal 7646kcal 7823kcal 8001kcal 8179kcal 8357kcal 8535kcal 8713kcal 8890kcal 9068kcal 9246kcal 9424kcal 9602kcal 9779kcal 9957kcal 10135kcal 10313kcal 10491kcal 10669kcal 10846kcal 11024kcal 11202kcal 11380kcal 11558kcal 11735kcal 11913kcal 12091kcal 12269kcal 12447kcal 12625kcal 12802kcal 12980kcal 13158kcal 13336kcal 13514kcal 13691kcal 13869kcal 14047kcal 14225kcal 14403kcal 14581kcal 14758kcal 14936kcal 15114kcal 15292kcal 15470kcal 15647kcal 15825kcal 16003kcal 16181kcal 16359kcal 16537kcal 16714kcal 16892kcal 17070kcal 17248kcal 17426kcal 17603kcal 17781kcal 17959kcal 18137kcal 18315kcal 18493kcal 18670kcal 18848kcal 19026kcal 19204kcal 19382kcal 19559kcal 19737kcal 19915kcal 20093kcal 20271kcal 20449kcal 20626kcal 20804kcal 20982kcal 21160kcal 21338kcal 21515kcal 21693kcal 21871kcal 22049kcal 22227kcal 22405kcal 22582kcal 22760kcal 22938kcal 23116kcal 23294kcal 23471kcal 23649kcal 23827kcal 24005kcal 24183kcal 24360kcal 24538kcal 24716kcal 24894kcal 25072kcal 25250kcal 25427kcal 25605kcal 25783kcal 25961kcal 26139kcal 26316kcal 26494kcal 26672kcal
風呂で入浴 5186kcal 5334kcal 5482kcal 5630kcal 5779kcal 5927kcal 6075kcal 6223kcal 6371kcal 6519kcal 6668kcal 6816kcal 6964kcal 7112kcal 7260kcal 7409kcal 7557kcal 7705kcal 7853kcal 8001kcal 8149kcal 8298kcal 8446kcal 8594kcal 8742kcal 8890kcal 9039kcal 9187kcal 9335kcal 9483kcal 9631kcal 9779kcal 9928kcal 10076kcal 10224kcal 10372kcal 10520kcal 10669kcal 10817kcal 10965kcal 11113kcal 11261kcal 11409kcal 11558kcal 11706kcal 11854kcal 12002kcal 12150kcal 12299kcal 12447kcal 12595kcal 12743kcal 12891kcal 13039kcal 13188kcal 13336kcal 13484kcal 13632kcal 13780kcal 13929kcal 14077kcal 14225kcal 14373kcal 14521kcal 14669kcal 14818kcal 14966kcal 15114kcal 15262kcal 15410kcal 15559kcal 15707kcal 15855kcal 16003kcal 16151kcal 16299kcal 16448kcal 16596kcal 16744kcal 16892kcal 17040kcal 17189kcal 17337kcal 17485kcal 17633kcal 17781kcal 17929kcal 18078kcal 18226kcal 18374kcal 18522kcal 18670kcal 18819kcal 18967kcal 19115kcal 19263kcal 19411kcal 19559kcal 19708kcal 19856kcal 20004kcal 20152kcal 20300kcal 20449kcal 20597kcal 20745kcal 20893kcal 21041kcal 21189kcal 21338kcal 21486kcal 21634kcal 21782kcal 21930kcal 22079kcal 22227kcal
デスクワーク 4494kcal 4623kcal 4751kcal 4880kcal 5008kcal 5136kcal 5265kcal 5393kcal 5522kcal 5650kcal 5779kcal 5907kcal 6035kcal 6164kcal 6292kcal 6421kcal 6549kcal 6678kcal 6806kcal 6934kcal 7063kcal 7191kcal 7320kcal 7448kcal 7577kcal 7705kcal 7833kcal 7962kcal 8090kcal 8219kcal 8347kcal 8475kcal 8604kcal 8732kcal 8861kcal 8989kcal 9118kcal 9246kcal 9374kcal 9503kcal 9631kcal 9760kcal 9888kcal 10017kcal 10145kcal 10273kcal 10402kcal 10530kcal 10659kcal 10787kcal 10916kcal 11044kcal 11172kcal 11301kcal 11429kcal 11558kcal 11686kcal 11814kcal 11943kcal 12071kcal 12200kcal 12328kcal 12457kcal 12585kcal 12713kcal 12842kcal 12970kcal 13099kcal 13227kcal 13356kcal 13484kcal 13612kcal 13741kcal 13869kcal 13998kcal 14126kcal 14255kcal 14383kcal 14511kcal 14640kcal 14768kcal 14897kcal 15025kcal 15154kcal 15282kcal 15410kcal 15539kcal 15667kcal 15796kcal 15924kcal 16052kcal 16181kcal 16309kcal 16438kcal 16566kcal 16695kcal 16823kcal 16951kcal 17080kcal 17208kcal 17337kcal 17465kcal 17594kcal 17722kcal 17850kcal 17979kcal 18107kcal 18236kcal 18364kcal 18493kcal 18621kcal 18749kcal 18878kcal 19006kcal 19135kcal 19263kcal
電車バスに乗車 4494kcal 4623kcal 4751kcal 4880kcal 5008kcal 5136kcal 5265kcal 5393kcal 5522kcal 5650kcal 5779kcal 5907kcal 6035kcal 6164kcal 6292kcal 6421kcal 6549kcal 6678kcal 6806kcal 6934kcal 7063kcal 7191kcal 7320kcal 7448kcal 7577kcal 7705kcal 7833kcal 7962kcal 8090kcal 8219kcal 8347kcal 8475kcal 8604kcal 8732kcal 8861kcal 8989kcal 9118kcal 9246kcal 9374kcal 9503kcal 9631kcal 9760kcal 9888kcal 10017kcal 10145kcal 10273kcal 10402kcal 10530kcal 10659kcal 10787kcal 10916kcal 11044kcal 11172kcal 11301kcal 11429kcal 11558kcal 11686kcal 11814kcal 11943kcal 12071kcal 12200kcal 12328kcal 12457kcal 12585kcal 12713kcal 12842kcal 12970kcal 13099kcal 13227kcal 13356kcal 13484kcal 13612kcal 13741kcal 13869kcal 13998kcal 14126kcal 14255kcal 14383kcal 14511kcal 14640kcal 14768kcal 14897kcal 15025kcal 15154kcal 15282kcal 15410kcal 15539kcal 15667kcal 15796kcal 15924kcal 16052kcal 16181kcal 16309kcal 16438kcal 16566kcal 16695kcal 16823kcal 16951kcal 17080kcal 17208kcal 17337kcal 17465kcal 17594kcal 17722kcal 17850kcal 17979kcal 18107kcal 18236kcal 18364kcal 18493kcal 18621kcal 18749kcal 18878kcal 19006kcal 19135kcal 19263kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ