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8780キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

8780キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

8780キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
95時間33分 92時間54分 90時間23分 88時間1分 85時間45分 83時間37分 81時間34分 79時間38分 77時間47分 76時間1分 74時間19分 72時間42分 71時間9分 69時間40分 68時間15分 66時間53分 65時間35分 64時間19分 63時間6分 61時間56分 60時間48分 59時間43分 58時間40分 57時間40分 56時間41分 55時間44分 54時間49分 53時間56分 53時間5分 52時間15分 51時間27分 50時間40分 49時間55分 49時間11分 48時間28分 47時間46分 47時間6分 46時間27分 45時間49分 45時間11分 44時間35分 44時間0分 43時間26分 42時間52分 42時間20分 41時間48分 41時間17分 40時間47分 40時間17分 39時間49分 39時間21分 38時間53分 38時間26分 38時間0分 37時間34分 37時間9分 36時間45分 36時間21分 35時間57分 35時間34分 35時間12分 34時間50分 34時間28分 34時間7分 33時間47分 33時間26分 33時間6分 32時間47分 32時間28分 32時間9分 31時間51分 31時間33分 31時間15分 30時間58分 30時間41分 30時間24分 30時間7分 29時間51分 29時間35分 29時間20分 29時間5分 28時間50分 28時間35分 28時間20分 28時間6分 27時間52分 27時間38分 27時間24分 27時間11分 26時間58分 26時間45分 26時間32分 26時間20分 26時間7分 25時間55分 25時間43分 25時間31分 25時間20分 25時間8分 24時間57分 24時間46分 24時間35分 24時間24分 24時間14分 24時間3分 23時間53分 23時間43分 23時間33分 23時間23分 23時間13分 23時間4分 22時間54分 22時間45分 22時間35分 22時間26分 22時間17分
ウォーキング
(普通:4km/h)
79時間38分 77時間25分 75時間19分 73時間21分 71時間28分 69時間40分 67時間58分 66時間21分 64時間49分 63時間20分 61時間56分 60時間35分 59時間18分 58時間4分 56時間53分 55時間44分 54時間39分 53時間36分 52時間35分 51時間37分 50時間40分 49時間46分 48時間54分 48時間3分 47時間14分 46時間27分 45時間41分 44時間57分 44時間14分 43時間33分 42時間52分 42時間13分 41時間36分 40時間59分 40時間23分 39時間49分 39時間15分 38時間42分 38時間10分 37時間39分 37時間9分 36時間40分 36時間11分 35時間44分 35時間16分 34時間50分 34時間24分 33時間59分 33時間34分 33時間10分 32時間47分 32時間24分 32時間2分 31時間40分 31時間19分 30時間58分 30時間37分 30時間17分 29時間58分 29時間39分 29時間20分 29時間2分 28時間44分 28時間26分 28時間9分 27時間52分 27時間35分 27時間19分 27時間3分 26時間48分 26時間32分 26時間17分 26時間2分 25時間48分 25時間34分 25時間20分 25時間6分 24時間53分 24時間39分 24時間27分 24時間14分 24時間1分 23時間49分 23時間37分 23時間25分 23時間13分 23時間2分 22時間50分 22時間39分 22時間28分 22時間17分 22時間7分 21時間56分 21時間46分 21時間36分 21時間26分 21時間16分 21時間6分 20時間57分 20時間48分 20時間38分 20時間29分 20時間20分 20時間11分 20時間3分 19時間54分 19時間46分 19時間37分 19時間29分 19時間21分 19時間13分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間42分 18時間34分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
55時間33分 54時間1分 52時間33分 51時間10分 49時間51分 48時間36分 47時間25分 46時間18分 45時間13分 44時間11分 43時間12分 42時間16分 41時間22分 40時間30分 39時間41分 38時間53分 38時間7分 37時間23分 36時間41分 36時間0分 35時間21分 34時間43分 34時間6分 33時間31分 32時間57分 32時間24分 31時間52分 31時間21分 30時間52分 30時間23分 29時間55分 29時間27分 29時間1分 28時間35分 28時間10分 27時間46分 27時間23分 27時間0分 26時間38分 26時間16分 25時間55分 25時間35分 25時間15分 24時間55分 24時間36分 24時間18分 24時間0分 23時間42分 23時間25分 23時間9分 22時間52分 22時間36分 22時間21分 22時間5分 21時間50分 21時間36分 21時間22分 21時間8分 20時間54分 20時間41分 20時間28分 20時間15分 20時間2分 19時間50分 19時間38分 19時間26分 19時間15分 19時間3分 18時間52分 18時間41分 18時間31分 18時間20分 18時間10分 18時間0分 17時間50分 17時間40分 17時間31分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間37分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間3分 12時間57分
山登り 29時間51分 29時間2分 28時間14分 27時間30分 26時間48分 26時間7分 25時間29分 24時間53分 24時間18分 23時間45分 23時間13分 22時間43分 22時間14分 21時間46分 21時間19分 20時間54分 20時間29分 20時間6分 19時間43分 19時間21分 19時間0分 18時間39分 18時間20分 18時間1分 17時間42分 17時間25分 17時間8分 16時間51分 16時間35分 16時間19分 16時間4分 15時間50分 15時間36分 15時間22分 15時間8分 14時間55分 14時間43分 14時間31分 14時間19分 14時間7分 13時間56分 13時間45分 13時間34分 13時間24分 13時間13分 13時間3分 12時間54分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間9分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間58分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
39時間49分 38時間42分 37時間39分 36時間40分 35時間44分 34時間50分 33時間59分 33時間10分 32時間24分 31時間40分 30時間58分 30時間17分 29時間39分 29時間2分 28時間26分 27時間52分 27時間19分 26時間48分 26時間17分 25時間48分 25時間20分 24時間53分 24時間27分 24時間1分 23時間37分 23時間13分 22時間50分 22時間28分 22時間7分 21時間46分 21時間26分 21時間6分 20時間48分 20時間29分 20時間11分 19時間54分 19時間37分 19時間21分 19時間5分 18時間49分 18時間34分 18時間20分 18時間5分 17時間52分 17時間38分 17時間25分 17時間12分 16時間59分 16時間47分 16時間35分 16時間23分 16時間12分 16時間1分 15時間50分 15時間39分 15時間29分 15時間18分 15時間8分 14時間59分 14時間49分 14時間40分 14時間31分 14時間22分 14時間13分 14時間4分 13時間56分 13時間47分 13時間39分 13時間31分 13時間24分 13時間16分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間21分 9時間17分
ランニング
(普通:8km/h)
29時間51分 29時間2分 28時間14分 27時間30分 26時間48分 26時間7分 25時間29分 24時間53分 24時間18分 23時間45分 23時間13分 22時間43分 22時間14分 21時間46分 21時間19分 20時間54分 20時間29分 20時間6分 19時間43分 19時間21分 19時間0分 18時間39分 18時間20分 18時間1分 17時間42分 17時間25分 17時間8分 16時間51分 16時間35分 16時間19分 16時間4分 15時間50分 15時間36分 15時間22分 15時間8分 14時間55分 14時間43分 14時間31分 14時間19分 14時間7分 13時間56分 13時間45分 13時間34分 13時間24分 13時間13分 13時間3分 12時間54分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間9分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間58分
ランニング
(速め:10km/h)
23時間53分 23時間13分 22時間35分 22時間0分 21時間26分 20時間54分 20時間23分 19時間54分 19時間26分 19時間0分 18時間34分 18時間10分 17時間47分 17時間25分 17時間3分 16時間43分 16時間23分 16時間4分 15時間46分 15時間29分 15時間12分 14時間55分 14時間40分 14時間25分 14時間10分 13時間56分 13時間42分 13時間29分 13時間16分 13時間3分 12時間51分 12時間40分 12時間28分 12時間17分 12時間7分 11時間56分 11時間46分 11時間36分 11時間27分 11時間17分 11時間8分 11時間0分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
27時間8分 26時間23分 25時間40分 25時間0分 24時間21分 23時間45分 23時間10分 22時間37分 22時間5分 21時間35分 21時間6分 20時間39分 20時間13分 19時間47分 19時間23分 19時間0分 18時間37分 18時間16分 17時間55分 17時間35分 17時間16分 16時間58分 16時間40分 16時間22分 16時間6分 15時間50分 15時間34分 15時間19分 15時間4分 14時間50分 14時間37分 14時間23分 14時間10分 13時間58分 13時間46分 13時間34分 13時間22分 13時間11分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間20分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間20分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
20時間14分 19時間41分 19時間9分 18時間38分 18時間10分 17時間42分 17時間17分 16時間52分 16時間28分 16時間6分 15時間44分 15時間24分 15時間4分 14時間45分 14時間27分 14時間10分 13時間53分 13時間37分 13時間22分 13時間7分 12時間53分 12時間39分 12時間25分 12時間13分 12時間0分 11時間48分 11時間37分 11時間25分 11時間14分 11時間4分 10時間54分 10時間44分 10時間34分 10時間25分 10時間16分 10時間7分 9時間58分 9時間50分 9時間42分 9時間34分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
19時間25分 18時間53分 18時間22分 17時間53分 17時間25分 16時間59分 16時間34分 16時間11分 15時間48分 15時間27分 15時間6分 14時間46分 14時間27分 14時間9分 13時間52分 13時間35分 13時間19分 13時間4分 12時間49分 12時間35分 12時間21分 12時間8分 11時間55分 11時間43分 11時間31分 11時間19分 11時間8分 10時間57分 10時間47分 10時間37分 10時間27分 10時間18分 10時間8分 9時間59分 9時間51分 9時間42分 9時間34分 9時間26分 9時間18分 9時間11分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
45時間4分 43時間49分 42時間38分 41時間31分 40時間27分 39時間26分 38時間28分 37時間33分 36時間41分 35時間51分 35時間3分 34時間17分 33時間34分 32時間52分 32時間11分 31時間33分 30時間56分 30時間20分 29時間46分 29時間13分 28時間41分 28時間10分 27時間40分 27時間12分 26時間44分 26時間17分 25時間51分 25時間26分 25時間2分 24時間39分 24時間16分 23時間54分 23時間32分 23時間12分 22時間51分 22時間32分 22時間13分 21時間54分 21時間36分 21時間19分 21時間2分 20時間45分 20時間29分 20時間13分 19時間58分 19時間43分 19時間28分 19時間14分 19時間0分 18時間46分 18時間33分 18時間20分 18時間8分 17時間55分 17時間43分 17時間31分 17時間20分 17時間8分 16時間57分 16時間47分 16時間36分 16時間26分 16時間15分 16時間5分 15時間56分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間53分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間35分 10時間31分
水泳
(普通:全般)
28時間47分 27時間59分 27時間13分 26時間30分 25時間49分 25時間11分 24時間34分 23時間59分 23時間25分 22時間53分 22時間23分 21時間54分 21時間26分 20時間59分 20時間33分 20時間8分 19時間45分 19時間22分 19時間0分 18時間39分 18時間19分 17時間59分 17時間40分 17時間22分 17時間4分 16時間47分 16時間30分 16時間14分 15時間59分 15時間44分 15時間29分 15時間15分 15時間2分 14時間48分 14時間36分 14時間23分 14時間11分 13時間59分 13時間48分 13時間36分 13時間25分 13時間15分 13時間5分 12時間54分 12時間45分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 11時間59分 11時間51分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分
水泳
(速め:全般)
23時間53分 23時間13分 22時間35分 22時間0分 21時間26分 20時間54分 20時間23分 19時間54分 19時間26分 19時間0分 18時間34分 18時間10分 17時間47分 17時間25分 17時間3分 16時間43分 16時間23分 16時間4分 15時間46分 15時間29分 15時間12分 14時間55分 14時間40分 14時間25分 14時間10分 13時間56分 13時間42分 13時間29分 13時間16分 13時間3分 12時間51分 12時間40分 12時間28分 12時間17分 12時間7分 11時間56分 11時間46分 11時間36分 11時間27分 11時間17分 11時間8分 11時間0分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分
水泳
(バタフライ)
17時間18分 16時間49分 16時間22分 15時間56分 15時間32分 15時間8分 14時間46分 14時間25分 14時間5分 13時間46分 13時間27分 13時間10分 12時間53分 12時間37分 12時間21分 12時間7分 11時間52分 11時間39分 11時間25分 11時間13分 11時間1分 10時間49分 10時間37分 10時間26分 10時間16分 10時間5分 9時間56分 9時間46分 9時間37分 9時間28分 9時間19分 9時間10分 9時間2分 8時間54分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間24分 8時間18分 8時間11分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分
自転車
(ゆったり:15km/h)
39時間49分 38時間42分 37時間39分 36時間40分 35時間44分 34時間50分 33時間59分 33時間10分 32時間24分 31時間40分 30時間58分 30時間17分 29時間39分 29時間2分 28時間26分 27時間52分 27時間19分 26時間48分 26時間17分 25時間48分 25時間20分 24時間53分 24時間27分 24時間1分 23時間37分 23時間13分 22時間50分 22時間28分 22時間7分 21時間46分 21時間26分 21時間6分 20時間48分 20時間29分 20時間11分 19時間54分 19時間37分 19時間21分 19時間5分 18時間49分 18時間34分 18時間20分 18時間5分 17時間52分 17時間38分 17時間25分 17時間12分 16時間59分 16時間47分 16時間35分 16時間23分 16時間12分 16時間1分 15時間50分 15時間39分 15時間29分 15時間18分 15時間8分 14時間59分 14時間49分 14時間40分 14時間31分 14時間22分 14時間13分 14時間4分 13時間56分 13時間47分 13時間39分 13時間31分 13時間24分 13時間16分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間21分 9時間17分
自転車
(普通:20km/h)
29時間51分 29時間2分 28時間14分 27時間30分 26時間48分 26時間7分 25時間29分 24時間53分 24時間18分 23時間45分 23時間13分 22時間43分 22時間14分 21時間46分 21時間19分 20時間54分 20時間29分 20時間6分 19時間43分 19時間21分 19時間0分 18時間39分 18時間20分 18時間1分 17時間42分 17時間25分 17時間8分 16時間51分 16時間35分 16時間19分 16時間4分 15時間50分 15時間36分 15時間22分 15時間8分 14時間55分 14時間43分 14時間31分 14時間19分 14時間7分 13時間56分 13時間45分 13時間34分 13時間24分 13時間13分 13時間3分 12時間54分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間9分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間58分
自転車
(速め:24km/h)
23時間53分 23時間13分 22時間35分 22時間0分 21時間26分 20時間54分 20時間23分 19時間54分 19時間26分 19時間0分 18時間34分 18時間10分 17時間47分 17時間25分 17時間3分 16時間43分 16時間23分 16時間4分 15時間46分 15時間29分 15時間12分 14時間55分 14時間40分 14時間25分 14時間10分 13時間56分 13時間42分 13時間29分 13時間16分 13時間3分 12時間51分 12時間40分 12時間28分 12時間17分 12時間7分 11時間56分 11時間46分 11時間36分 11時間27分 11時間17分 11時間8分 11時間0分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8780キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
62時間52分 61時間7分 59時間28分 57時間54分 56時間25分 55時間0分 53時間40分 52時間23分 51時間10分 50時間0分 48時間54分 47時間50分 46時間49分 45時間50分 44時間54分 44時間0分 43時間8分 42時間19分 41時間31分 40時間45分 40時間0分 39時間17分 38時間36分 37時間56分 37時間17分 36時間40分 36時間4分 35時間29分 34時間55分 34時間22分 33時間51分 33時間20分 32時間50分 32時間21分 31時間53分 31時間26分 30時間59分 30時間33分 30時間8分 29時間44分 29時間20分 28時間57分 28時間34分 28時間12分 27時間51分 27時間30分 27時間10分 26時間50分 26時間30分 26時間11分 25時間53分 25時間35分 25時間17分 25時間0分 24時間43分 24時間27分 24時間10分 23時間55分 23時間39分 23時間24分 23時間9分 22時間55分 22時間41分 22時間27分 22時間13分 22時間0分 21時間47分 21時間34分 21時間21分 21時間9分 20時間57分 20時間45分 20時間33分 20時間22分 20時間11分 20時間0分 19時間49分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間36分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分
筋トレ
背筋運動
62時間52分 61時間7分 59時間28分 57時間54分 56時間25分 55時間0分 53時間40分 52時間23分 51時間10分 50時間0分 48時間54分 47時間50分 46時間49分 45時間50分 44時間54分 44時間0分 43時間8分 42時間19分 41時間31分 40時間45分 40時間0分 39時間17分 38時間36分 37時間56分 37時間17分 36時間40分 36時間4分 35時間29分 34時間55分 34時間22分 33時間51分 33時間20分 32時間50分 32時間21分 31時間53分 31時間26分 30時間59分 30時間33分 30時間8分 29時間44分 29時間20分 28時間57分 28時間34分 28時間12分 27時間51分 27時間30分 27時間10分 26時間50分 26時間30分 26時間11分 25時間53分 25時間35分 25時間17分 25時間0分 24時間43分 24時間27分 24時間10分 23時間55分 23時間39分 23時間24分 23時間9分 22時間55分 22時間41分 22時間27分 22時間13分 22時間0分 21時間47分 21時間34分 21時間21分 21時間9分 20時間57分 20時間45分 20時間33分 20時間22分 20時間11分 20時間0分 19時間49分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間36分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分
筋トレ
腕立て伏せ
62時間52分 61時間7分 59時間28分 57時間54分 56時間25分 55時間0分 53時間40分 52時間23分 51時間10分 50時間0分 48時間54分 47時間50分 46時間49分 45時間50分 44時間54分 44時間0分 43時間8分 42時間19分 41時間31分 40時間45分 40時間0分 39時間17分 38時間36分 37時間56分 37時間17分 36時間40分 36時間4分 35時間29分 34時間55分 34時間22分 33時間51分 33時間20分 32時間50分 32時間21分 31時間53分 31時間26分 30時間59分 30時間33分 30時間8分 29時間44分 29時間20分 28時間57分 28時間34分 28時間12分 27時間51分 27時間30分 27時間10分 26時間50分 26時間30分 26時間11分 25時間53分 25時間35分 25時間17分 25時間0分 24時間43分 24時間27分 24時間10分 23時間55分 23時間39分 23時間24分 23時間9分 22時間55分 22時間41分 22時間27分 22時間13分 22時間0分 21時間47分 21時間34分 21時間21分 21時間9分 20時間57分 20時間45分 20時間33分 20時間22分 20時間11分 20時間0分 19時間49分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間36分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分
筋トレ
懸垂
62時間52分 61時間7分 59時間28分 57時間54分 56時間25分 55時間0分 53時間40分 52時間23分 51時間10分 50時間0分 48時間54分 47時間50分 46時間49分 45時間50分 44時間54分 44時間0分 43時間8分 42時間19分 41時間31分 40時間45分 40時間0分 39時間17分 38時間36分 37時間56分 37時間17分 36時間40分 36時間4分 35時間29分 34時間55分 34時間22分 33時間51分 33時間20分 32時間50分 32時間21分 31時間53分 31時間26分 30時間59分 30時間33分 30時間8分 29時間44分 29時間20分 28時間57分 28時間34分 28時間12分 27時間51分 27時間30分 27時間10分 26時間50分 26時間30分 26時間11分 25時間53分 25時間35分 25時間17分 25時間0分 24時間43分 24時間27分 24時間10分 23時間55分 23時間39分 23時間24分 23時間9分 22時間55分 22時間41分 22時間27分 22時間13分 22時間0分 21時間47分 21時間34分 21時間21分 21時間9分 20時間57分 20時間45分 20時間33分 20時間22分 20時間11分 20時間0分 19時間49分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間36分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分
筋トレ
スクワット
47時間46分 46時間27分 45時間11分 44時間0分 42時間52分 41時間48分 40時間47分 39時間49分 38時間53分 38時間0分 37時間9分 36時間21分 35時間34分 34時間50分 34時間7分 33時間26分 32時間47分 32時間9分 31時間33分 30時間58分 30時間24分 29時間51分 29時間20分 28時間50分 28時間20分 27時間52分 27時間24分 26時間58分 26時間32分 26時間7分 25時間43分 25時間20分 24時間57分 24時間35分 24時間14分 23時間53分 23時間33分 23時間13分 22時間54分 22時間35分 22時間17分 22時間0分 21時間43分 21時間26分 21時間10分 20時間54分 20時間38分 20時間23分 20時間8分 19時間54分 19時間40分 19時間26分 19時間13分 19時間0分 18時間47分 18時間34分 18時間22分 18時間10分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間14分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間33分 16時間23分 16時間14分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間20分 15時間12分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間13分 11時間8分
ヨガ
ハタ
79時間38分 77時間25分 75時間19分 73時間21分 71時間28分 69時間40分 67時間58分 66時間21分 64時間49分 63時間20分 61時間56分 60時間35分 59時間18分 58時間4分 56時間53分 55時間44分 54時間39分 53時間36分 52時間35分 51時間37分 50時間40分 49時間46分 48時間54分 48時間3分 47時間14分 46時間27分 45時間41分 44時間57分 44時間14分 43時間33分 42時間52分 42時間13分 41時間36分 40時間59分 40時間23分 39時間49分 39時間15分 38時間42分 38時間10分 37時間39分 37時間9分 36時間40分 36時間11分 35時間44分 35時間16分 34時間50分 34時間24分 33時間59分 33時間34分 33時間10分 32時間47分 32時間24分 32時間2分 31時間40分 31時間19分 30時間58分 30時間37分 30時間17分 29時間58分 29時間39分 29時間20分 29時間2分 28時間44分 28時間26分 28時間9分 27時間52分 27時間35分 27時間19分 27時間3分 26時間48分 26時間32分 26時間17分 26時間2分 25時間48分 25時間34分 25時間20分 25時間6分 24時間53分 24時間39分 24時間27分 24時間14分 24時間1分 23時間49分 23時間37分 23時間25分 23時間13分 23時間2分 22時間50分 22時間39分 22時間28分 22時間17分 22時間7分 21時間56分 21時間46分 21時間36分 21時間26分 21時間16分 21時間6分 20時間57分 20時間48分 20時間38分 20時間29分 20時間20分 20時間11分 20時間3分 19時間54分 19時間46分 19時間37分 19時間29分 19時間21分 19時間13分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間42分 18時間34分
ヨガ
パワー
59時間43分 58時間4分 56時間29分 55時間0分 53時間36分 52時間15分 50時間59分 49時間46分 48時間36分 47時間30分 46時間27分 45時間26分 44時間28分 43時間33分 42時間39分 41時間48分 40時間59分 40時間12分 39時間26分 38時間42分 38時間0分 37時間19分 36時間40分 36時間2分 35時間25分 34時間50分 34時間16分 33時間43分 33時間10分 32時間39分 32時間9分 31時間40分 31時間12分 30時間44分 30時間17分 29時間51分 29時間26分 29時間2分 28時間38分 28時間14分 27時間52分 27時間30分 27時間8分 26時間48分 26時間27分 26時間7分 25時間48分 25時間29分 25時間11分 24時間53分 24時間35分 24時間18分 24時間1分 23時間45分 23時間29分 23時間13分 22時間58分 22時間43分 22時間28分 22時間14分 22時間0分 21時間46分 21時間33分 21時間19分 21時間6分 20時間54分 20時間41分 20時間29分 20時間17分 20時間6分 19時間54分 19時間43分 19時間32分 19時間21分 19時間10分 19時間0分 18時間49分 18時間39分 18時間29分 18時間20分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間42分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間8分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間56分
ダンス
ゆっくり
47時間46分 46時間27分 45時間11分 44時間0分 42時間52分 41時間48分 40時間47分 39時間49分 38時間53分 38時間0分 37時間9分 36時間21分 35時間34分 34時間50分 34時間7分 33時間26分 32時間47分 32時間9分 31時間33分 30時間58分 30時間24分 29時間51分 29時間20分 28時間50分 28時間20分 27時間52分 27時間24分 26時間58分 26時間32分 26時間7分 25時間43分 25時間20分 24時間57分 24時間35分 24時間14分 23時間53分 23時間33分 23時間13分 22時間54分 22時間35分 22時間17分 22時間0分 21時間43分 21時間26分 21時間10分 20時間54分 20時間38分 20時間23分 20時間8分 19時間54分 19時間40分 19時間26分 19時間13分 19時間0分 18時間47分 18時間34分 18時間22分 18時間10分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間14分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間33分 16時間23分 16時間14分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間20分 15時間12分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間13分 11時間8分
ダンス
普通
32時間43分 31時間49分 30時間57分 30時間8分 29時間22分 28時間38分 27時間56分 27時間16分 26時間38分 26時間1分 25時間27分 24時間54分 24時間22分 23時間51分 23時間22分 22時間54分 22時間27分 22時間1分 21時間36分 21時間12分 20時間49分 20時間27分 20時間5分 19時間44分 19時間24分 19時間5分 18時間46分 18時間28分 18時間10分 17時間53分 17時間37分 17時間21分 17時間5分 16時間50分 16時間36分 16時間21分 16時間7分 15時間54分 15時間41分 15時間28分 15時間16分 15時間4分 14時間52分 14時間41分 14時間29分 14時間19分 14時間8分 13時間58分 13時間48分 13時間38分 13時間28分 13時間19分 13時間9分 13時間0分 12時間52分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分
ダンス
激しい
26時間32分 25時間48分 25時間6分 24時間27分 23時間49分 23時間13分 22時間39分 22時間7分 21時間36分 21時間6分 20時間38分 20時間11分 19時間46分 19時間21分 18時間57分 18時間34分 18時間13分 17時間52分 17時間31分 17時間12分 16時間53分 16時間35分 16時間18分 16時間1分 15時間44分 15時間29分 15時間13分 14時間59分 14時間44分 14時間31分 14時間17分 14時間4分 13時間52分 13時間39分 13時間27分 13時間16分 13時間5分 12時間54分 12時間43分 12時間33分 12時間23分 12時間13分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間28分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分
踏み台昇降 47時間46分 46時間27分 45時間11分 44時間0分 42時間52分 41時間48分 40時間47分 39時間49分 38時間53分 38時間0分 37時間9分 36時間21分 35時間34分 34時間50分 34時間7分 33時間26分 32時間47分 32時間9分 31時間33分 30時間58分 30時間24分 29時間51分 29時間20分 28時間50分 28時間20分 27時間52分 27時間24分 26時間58分 26時間32分 26時間7分 25時間43分 25時間20分 24時間57分 24時間35分 24時間14分 23時間53分 23時間33分 23時間13分 22時間54分 22時間35分 22時間17分 22時間0分 21時間43分 21時間26分 21時間10分 20時間54分 20時間38分 20時間23分 20時間8分 19時間54分 19時間40分 19時間26分 19時間13分 19時間0分 18時間47分 18時間34分 18時間22分 18時間10分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間14分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間33分 16時間23分 16時間14分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間20分 15時間12分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間13分 11時間8分
トランポリン
ゆっくり
68時間15分 66時間21分 64時間34分 62時間52分 61時間15分 59時間43分 58時間16分 56時間53分 55時間33分 54時間17分 53時間5分 51時間56分 50時間49分 49時間46分 48時間45分 47時間46分 46時間50分 45時間56分 45時間4分 44時間14分 43時間26分 42時間39分 41時間54分 41時間11分 40時間29分 39時間49分 39時間9分 38時間32分 37時間55分 37時間19分 36時間45分 36時間11分 35時間39分 35時間8分 34時間37分 34時間7分 33時間38分 33時間10分 32時間43分 32時間17分 31時間51分 31時間26分 31時間1分 30時間37分 30時間14分 29時間51分 29時間29分 29時間8分 28時間47分 28時間26分 28時間6分 27時間46分 27時間27分 27時間8分 26時間50分 26時間32分 26時間15分 25時間58分 25時間41分 25時間24分 25時間8分 24時間53分 24時間37分 24時間22分 24時間7分 23時間53分 23時間39分 23時間25分 23時間11分 22時間58分 22時間45分 22時間32分 22時間19分 22時間7分 21時間55分 21時間43分 21時間31分 21時間19分 21時間8分 20時間57分 20時間46分 20時間35分 20時間25分 20時間14分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間31分 18時間22分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間15分 16時間8分 16時間2分 15時間55分
トランポリン
高く飛ぶ
53時間5分 51時間37分 50時間13分 48時間54分 47時間38分 46時間27分 45時間19分 44時間14分 43時間12分 42時間13分 41時間17分 40時間23分 39時間32分 38時間42分 37時間55分 37時間9分 36時間26分 35時間44分 35時間3分 34時間24分 33時間47分 33時間10分 32時間36分 32時間2分 31時間29分 30時間58分 30時間27分 29時間58分 29時間29分 29時間2分 28時間35分 28時間9分 27時間44分 27時間19分 26時間55分 26時間32分 26時間10分 25時間48分 25時間27分 25時間6分 24時間46分 24時間27分 24時間7分 23時間49分 23時間31分 23時間13分 22時間56分 22時間39分 22時間23分 22時間7分 21時間51分 21時間36分 21時間21分 21時間6分 20時間52分 20時間38分 20時間25分 20時間11分 19時間58分 19時間46分 19時間33分 19時間21分 19時間9分 18時間57分 18時間46分 18時間34分 18時間23分 18時間13分 18時間2分 17時間52分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間12分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分
HIIT
ジャンプなし
47時間46分 46時間27分 45時間11分 44時間0分 42時間52分 41時間48分 40時間47分 39時間49分 38時間53分 38時間0分 37時間9分 36時間21分 35時間34分 34時間50分 34時間7分 33時間26分 32時間47分 32時間9分 31時間33分 30時間58分 30時間24分 29時間51分 29時間20分 28時間50分 28時間20分 27時間52分 27時間24分 26時間58分 26時間32分 26時間7分 25時間43分 25時間20分 24時間57分 24時間35分 24時間14分 23時間53分 23時間33分 23時間13分 22時間54分 22時間35分 22時間17分 22時間0分 21時間43分 21時間26分 21時間10分 20時間54分 20時間38分 20時間23分 20時間8分 19時間54分 19時間40分 19時間26分 19時間13分 19時間0分 18時間47分 18時間34分 18時間22分 18時間10分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間14分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間33分 16時間23分 16時間14分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間20分 15時間12分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間13分 11時間8分
HIIT
ジャンプあり
29時間51分 29時間2分 28時間14分 27時間30分 26時間48分 26時間7分 25時間29分 24時間53分 24時間18分 23時間45分 23時間13分 22時間43分 22時間14分 21時間46分 21時間19分 20時間54分 20時間29分 20時間6分 19時間43分 19時間21分 19時間0分 18時間39分 18時間20分 18時間1分 17時間42分 17時間25分 17時間8分 16時間51分 16時間35分 16時間19分 16時間4分 15時間50分 15時間36分 15時間22分 15時間8分 14時間55分 14時間43分 14時間31分 14時間19分 14時間7分 13時間56分 13時間45分 13時間34分 13時間24分 13時間13分 13時間3分 12時間54分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間9分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間58分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8780キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 79時間38分 77時間25分 75時間19分 73時間21分 71時間28分 69時間40分 67時間58分 66時間21分 64時間49分 63時間20分 61時間56分 60時間35分 59時間18分 58時間4分 56時間53分 55時間44分 54時間39分 53時間36分 52時間35分 51時間37分 50時間40分 49時間46分 48時間54分 48時間3分 47時間14分 46時間27分 45時間41分 44時間57分 44時間14分 43時間33分 42時間52分 42時間13分 41時間36分 40時間59分 40時間23分 39時間49分 39時間15分 38時間42分 38時間10分 37時間39分 37時間9分 36時間40分 36時間11分 35時間44分 35時間16分 34時間50分 34時間24分 33時間59分 33時間34分 33時間10分 32時間47分 32時間24分 32時間2分 31時間40分 31時間19分 30時間58分 30時間37分 30時間17分 29時間58分 29時間39分 29時間20分 29時間2分 28時間44分 28時間26分 28時間9分 27時間52分 27時間35分 27時間19分 27時間3分 26時間48分 26時間32分 26時間17分 26時間2分 25時間48分 25時間34分 25時間20分 25時間6分 24時間53分 24時間39分 24時間27分 24時間14分 24時間1分 23時間49分 23時間37分 23時間25分 23時間13分 23時間2分 22時間50分 22時間39分 22時間28分 22時間17分 22時間7分 21時間56分 21時間46分 21時間36分 21時間26分 21時間16分 21時間6分 20時間57分 20時間48分 20時間38分 20時間29分 20時間20分 20時間11分 20時間3分 19時間54分 19時間46分 19時間37分 19時間29分 19時間21分 19時間13分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間42分 18時間34分
料理全般 68時間15分 66時間21分 64時間34分 62時間52分 61時間15分 59時間43分 58時間16分 56時間53分 55時間33分 54時間17分 53時間5分 51時間56分 50時間49分 49時間46分 48時間45分 47時間46分 46時間50分 45時間56分 45時間4分 44時間14分 43時間26分 42時間39分 41時間54分 41時間11分 40時間29分 39時間49分 39時間9分 38時間32分 37時間55分 37時間19分 36時間45分 36時間11分 35時間39分 35時間8分 34時間37分 34時間7分 33時間38分 33時間10分 32時間43分 32時間17分 31時間51分 31時間26分 31時間1分 30時間37分 30時間14分 29時間51分 29時間29分 29時間8分 28時間47分 28時間26分 28時間6分 27時間46分 27時間27分 27時間8分 26時間50分 26時間32分 26時間15分 25時間58分 25時間41分 25時間24分 25時間8分 24時間53分 24時間37分 24時間22分 24時間7分 23時間53分 23時間39分 23時間25分 23時間11分 22時間58分 22時間45分 22時間32分 22時間19分 22時間7分 21時間55分 21時間43分 21時間31分 21時間19分 21時間8分 20時間57分 20時間46分 20時間35分 20時間25分 20時間14分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間31分 18時間22分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間15分 16時間8分 16時間2分 15時間55分
掃除機をかける 72時間23分 70時間23分 68時間29分 66時間40分 64時間58分 63時間20分 61時間48分 60時間19分 58時間55分 57時間35分 56時間18分 55時間5分 53時間54分 52時間47分 51時間42分 50時間40分 49時間41分 48時間43分 47時間48分 46時間55分 46時間4分 45時間14分 44時間27分 43時間41分 42時間56分 42時間13分 41時間32分 40時間52分 40時間13分 39時間35分 38時間58分 38時間23分 37時間49分 37時間15分 36時間43分 36時間11分 35時間41分 35時間11分 34時間42分 34時間14分 33時間47分 33時間20分 32時間54分 32時間29分 32時間4分 31時間40分 31時間16分 30時間54分 30時間31分 30時間9分 29時間48分 29時間27分 29時間7分 28時間47分 28時間28分 28時間9分 27時間50分 27時間32分 27時間14分 26時間57分 26時間40分 26時間23分 26時間7分 25時間51分 25時間35分 25時間20分 25時間5分 24時間50分 24時間36分 24時間21分 24時間7分 23時間54分 23時間40分 23時間27分 23時間14分 23時間2分 22時間49分 22時間37分 22時間25分 22時間13分 22時間2分 21時間50分 21時間39分 21時間28分 21時間17分 21時間6分 20時間56分 20時間46分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間57分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間3分 18時間54分 18時間46分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間58分 17時間50分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間21分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
68時間15分 66時間21分 64時間34分 62時間52分 61時間15分 59時間43分 58時間16分 56時間53分 55時間33分 54時間17分 53時間5分 51時間56分 50時間49分 49時間46分 48時間45分 47時間46分 46時間50分 45時間56分 45時間4分 44時間14分 43時間26分 42時間39分 41時間54分 41時間11分 40時間29分 39時間49分 39時間9分 38時間32分 37時間55分 37時間19分 36時間45分 36時間11分 35時間39分 35時間8分 34時間37分 34時間7分 33時間38分 33時間10分 32時間43分 32時間17分 31時間51分 31時間26分 31時間1分 30時間37分 30時間14分 29時間51分 29時間29分 29時間8分 28時間47分 28時間26分 28時間6分 27時間46分 27時間27分 27時間8分 26時間50分 26時間32分 26時間15分 25時間58分 25時間41分 25時間24分 25時間8分 24時間53分 24時間37分 24時間22分 24時間7分 23時間53分 23時間39分 23時間25分 23時間11分 22時間58分 22時間45分 22時間32分 22時間19分 22時間7分 21時間55分 21時間43分 21時間31分 21時間19分 21時間8分 20時間57分 20時間46分 20時間35分 20時間25分 20時間14分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間31分 18時間22分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間15分 16時間8分 16時間2分 15時間55分
部屋の片づけ全般 49時間46分 48時間23分 47時間4分 45時間50分 44時間40分 43時間33分 42時間29分 41時間28分 40時間30分 39時間35分 38時間42分 37時間52分 37時間3分 36時間17分 35時間33分 34時間50分 34時間9分 33時間30分 32時間52分 32時間15分 31時間40分 31時間6分 30時間33分 30時間2分 29時間31分 29時間2分 28時間33分 28時間5分 27時間39分 27時間13分 26時間48分 26時間23分 26時間0分 25時間37分 25時間14分 24時間53分 24時間32分 24時間11分 23時間51分 23時間32分 23時間13分 22時間55分 22時間37分 22時間20分 22時間3分 21時間46分 21時間30分 21時間14分 20時間59分 20時間44分 20時間29分 20時間15分 20時間1分 19時間47分 19時間34分 19時間21分 19時間8分 18時間56分 18時間43分 18時間31分 18時間20分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間25分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間45分 16時間35分 16時間26分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
119時間27分 116時間8分 112時間59分 110時間1分 107時間12分 104時間31分 101時間58分 99時間32分 97時間13分 95時間1分 92時間54分 90時間53分 88時間57分 87時間6分 85時間19分 83時間37分 81時間58分 80時間24分 78時間53分 77時間25分 76時間1分 74時間39分 73時間21分 72時間5分 70時間51分 69時間40分 68時間32分 67時間26分 66時間21分 65時間19分 64時間19分 63時間20分 62時間24分 61時間29分 60時間35分 59時間43分 58時間53分 58時間4分 57時間16分 56時間29分 55時間44分 55時間0分 54時間17分 53時間36分 52時間55分 52時間15分 51時間37分 50時間59分 50時間22分 49時間46分 49時間11分 48時間36分 48時間3分 47時間30分 46時間58分 46時間27分 45時間56分 45時間26分 44時間57分 44時間28分 44時間0分 43時間33分 43時間6分 42時間39分 42時間13分 41時間48分 41時間23分 40時間59分 40時間35分 40時間12分 39時間49分 39時間26分 39時間4分 38時間42分 38時間21分 38時間0分 37時間39分 37時間19分 36時間59分 36時間40分 36時間21分 36時間2分 35時間44分 35時間25分 35時間8分 34時間50分 34時間33分 34時間16分 33時間59分 33時間43分 33時間26分 33時間10分 32時間55分 32時間39分 32時間24分 32時間9分 31時間54分 31時間40分 31時間26分 31時間12分 30時間58分 30時間44分 30時間31分 30時間17分 30時間4分 29時間51分 29時間39分 29時間26分 29時間14分 29時間2分 28時間50分 28時間38分 28時間26分 28時間14分 28時間3分 27時間52分
トイレ 132時間43分 129時間2分 125時間33分 122時間15分 119時間6分 116時間8分 113時間18分 110時間36分 108時間2分 105時間34分 103時間14分 100時間59分 98時間50分 96時間46分 94時間48分 92時間54分 91時間5分 89時間20分 87時間39分 86時間1分 84時間27分 82時間57分 81時間30分 80時間5分 78時間44分 77時間25分 76時間9分 74時間55分 73時間44分 72時間35分 71時間28分 70時間23分 69時間20分 68時間18分 67時間19分 66時間21分 65時間25分 64時間31分 63時間38分 62時間46分 61時間56分 61時間7分 60時間19分 59時間33分 58時間48分 58時間4分 57時間21分 56時間39分 55時間58分 55時間18分 54時間39分 54時間1分 53時間23分 52時間47分 52時間11分 51時間37分 51時間2分 50時間29分 49時間57分 49時間25分 48時間54分 48時間23分 47時間53分 47時間24分 46時間55分 46時間27分 45時間59分 45時間32分 45時間6分 44時間40分 44時間14分 43時間49分 43時間24分 43時間0分 42時間37分 42時間13分 41時間51分 41時間28分 41時間6分 40時間45分 40時間23分 40時間2分 39時間42分 39時間22分 39時間2分 38時間42分 38時間23分 38時間4分 37時間46分 37時間27分 37時間9分 36時間52分 36時間34分 36時間17分 36時間0分 35時間44分 35時間27分 35時間11分 34時間55分 34時間40分 34時間24分 34時間9分 33時間54分 33時間39分 33時間25分 33時間10分 32時間56分 32時間42分 32時間29分 32時間15分 32時間2分 31時間49分 31時間36分 31時間23分 31時間10分 30時間58分
風呂でシャワー 119時間27分 116時間8分 112時間59分 110時間1分 107時間12分 104時間31分 101時間58分 99時間32分 97時間13分 95時間1分 92時間54分 90時間53分 88時間57分 87時間6分 85時間19分 83時間37分 81時間58分 80時間24分 78時間53分 77時間25分 76時間1分 74時間39分 73時間21分 72時間5分 70時間51分 69時間40分 68時間32分 67時間26分 66時間21分 65時間19分 64時間19分 63時間20分 62時間24分 61時間29分 60時間35分 59時間43分 58時間53分 58時間4分 57時間16分 56時間29分 55時間44分 55時間0分 54時間17分 53時間36分 52時間55分 52時間15分 51時間37分 50時間59分 50時間22分 49時間46分 49時間11分 48時間36分 48時間3分 47時間30分 46時間58分 46時間27分 45時間56分 45時間26分 44時間57分 44時間28分 44時間0分 43時間33分 43時間6分 42時間39分 42時間13分 41時間48分 41時間23分 40時間59分 40時間35分 40時間12分 39時間49分 39時間26分 39時間4分 38時間42分 38時間21分 38時間0分 37時間39分 37時間19分 36時間59分 36時間40分 36時間21分 36時間2分 35時間44分 35時間25分 35時間8分 34時間50分 34時間33分 34時間16分 33時間59分 33時間43分 33時間26分 33時間10分 32時間55分 32時間39分 32時間24分 32時間9分 31時間54分 31時間40分 31時間26分 31時間12分 30時間58分 30時間44分 30時間31分 30時間17分 30時間4分 29時間51分 29時間39分 29時間26分 29時間14分 29時間2分 28時間50分 28時間38分 28時間26分 28時間14分 28時間3分 27時間52分
風呂で入浴 159時間16分 154時間51分 150時間39分 146時間42分 142時間56分 139時間21分 135時間57分 132時間43分 129時間38分 126時間41分 123時間52分 121時間11分 118時間36分 116時間8分 113時間46分 111時間29分 109時間18分 107時間12分 105時間10分 103時間14分 101時間21分 99時間32分 97時間48分 96時間6分 94時間29分 92時間54分 91時間23分 89時間54分 88時間29分 87時間6分 85時間45分 84時間27分 83時間12分 81時間58分 80時間47分 79時間38分 78時間30分 77時間25分 76時間21分 75時間19分 74時間19分 73時間21分 72時間23分 71時間28分 70時間33分 69時間40分 68時間49分 67時間58分 67時間9分 66時間21分 65時間35分 64時間49分 64時間4分 63時間20分 62時間38分 61時間56分 61時間15分 60時間35分 59時間56分 59時間18分 58時間40分 58時間4分 57時間28分 56時間53分 56時間18分 55時間44分 55時間11分 54時間39分 54時間7分 53時間36分 53時間5分 52時間35分 52時間5分 51時間37分 51時間8分 50時間40分 50時間13分 49時間46分 49時間19分 48時間54分 48時間28分 48時間3分 47時間38分 47時間14分 46時間50分 46時間27分 46時間4分 45時間41分 45時間19分 44時間57分 44時間35分 44時間14分 43時間53分 43時間33分 43時間12分 42時間52分 42時間33分 42時間13分 41時間54分 41時間36分 41時間17分 40時間59分 40時間41分 40時間23分 40時間6分 39時間49分 39時間32分 39時間15分 38時間58分 38時間42分 38時間26分 38時間10分 37時間55分 37時間39分 37時間24分 37時間9分
デスクワーク 183時間46分 178時間40分 173時間50分 169時間16分 164時間55分 160時間48分 156時間53分 153時間8分 149時間35分 146時間11分 142時間56分 139時間49分 136時間51分 134時間0分 131時間16分 128時間38分 126時間7分 123時間41分 121時間21分 119時間6分 116時間56分 114時間51分 112時間50分 110時間54分 109時間1分 107時間12分 105時間26分 103時間44分 102時間5分 100時間30分 98時間57分 97時間27分 96時間0分 94時間35分 93時間13分 91時間53分 90時間35分 89時間20分 88時間6分 86時間55分 85時間45分 84時間38分 83時間32分 82時間27分 81時間25分 80時間24分 79時間24分 78時間26分 77時間29分 76時間34分 75時間40分 74時間47分 73時間56分 73時間5分 72時間16分 71時間28分 70時間41分 69時間54分 69時間9分 68時間25分 67時間42分 67時間0分 66時間18分 65時間38分 64時間58分 64時間19分 63時間41分 63時間3分 62時間26分 61時間50分 61時間15分 60時間40分 60時間6分 59時間33分 59時間0分 58時間28分 57時間56分 57時間25分 56時間55分 56時間25分 55時間55分 55時間27分 54時間58分 54時間30分 54時間3分 53時間36分 53時間9分 52時間43分 52時間17分 51時間52分 51時間27分 51時間2分 50時間38分 50時間15分 49時間51分 49時間28分 49時間6分 48時間43分 48時間21分 48時間0分 47時間38分 47時間17分 46時間57分 46時間36分 46時間16分 45時間56分 45時間37分 45時間17分 44時間58分 44時間40分 44時間21分 44時間3分 43時間45分 43時間27分 43時間10分 42時間52分
立って仕事をする 132時間43分 129時間2分 125時間33分 122時間15分 119時間6分 116時間8分 113時間18分 110時間36分 108時間2分 105時間34分 103時間14分 100時間59分 98時間50分 96時間46分 94時間48分 92時間54分 91時間5分 89時間20分 87時間39分 86時間1分 84時間27分 82時間57分 81時間30分 80時間5分 78時間44分 77時間25分 76時間9分 74時間55分 73時間44分 72時間35分 71時間28分 70時間23分 69時間20分 68時間18分 67時間19分 66時間21分 65時間25分 64時間31分 63時間38分 62時間46分 61時間56分 61時間7分 60時間19分 59時間33分 58時間48分 58時間4分 57時間21分 56時間39分 55時間58分 55時間18分 54時間39分 54時間1分 53時間23分 52時間47分 52時間11分 51時間37分 51時間2分 50時間29分 49時間57分 49時間25分 48時間54分 48時間23分 47時間53分 47時間24分 46時間55分 46時間27分 45時間59分 45時間32分 45時間6分 44時間40分 44時間14分 43時間49分 43時間24分 43時間0分 42時間37分 42時間13分 41時間51分 41時間28分 41時間6分 40時間45分 40時間23分 40時間2分 39時間42分 39時間22分 39時間2分 38時間42分 38時間23分 38時間4分 37時間46分 37時間27分 37時間9分 36時間52分 36時間34分 36時間17分 36時間0分 35時間44分 35時間27分 35時間11分 34時間55分 34時間40分 34時間24分 34時間9分 33時間54分 33時間39分 33時間25分 33時間10分 32時間56分 32時間42分 32時間29分 32時間15分 32時間2分 31時間49分 31時間36分 31時間23分 31時間10分 30時間58分
体をよく動かす仕事 79時間38分 77時間25分 75時間19分 73時間21分 71時間28分 69時間40分 67時間58分 66時間21分 64時間49分 63時間20分 61時間56分 60時間35分 59時間18分 58時間4分 56時間53分 55時間44分 54時間39分 53時間36分 52時間35分 51時間37分 50時間40分 49時間46分 48時間54分 48時間3分 47時間14分 46時間27分 45時間41分 44時間57分 44時間14分 43時間33分 42時間52分 42時間13分 41時間36分 40時間59分 40時間23分 39時間49分 39時間15分 38時間42分 38時間10分 37時間39分 37時間9分 36時間40分 36時間11分 35時間44分 35時間16分 34時間50分 34時間24分 33時間59分 33時間34分 33時間10分 32時間47分 32時間24分 32時間2分 31時間40分 31時間19分 30時間58分 30時間37分 30時間17分 29時間58分 29時間39分 29時間20分 29時間2分 28時間44分 28時間26分 28時間9分 27時間52分 27時間35分 27時間19分 27時間3分 26時間48分 26時間32分 26時間17分 26時間2分 25時間48分 25時間34分 25時間20分 25時間6分 24時間53分 24時間39分 24時間27分 24時間14分 24時間1分 23時間49分 23時間37分 23時間25分 23時間13分 23時間2分 22時間50分 22時間39分 22時間28分 22時間17分 22時間7分 21時間56分 21時間46分 21時間36分 21時間26分 21時間16分 21時間6分 20時間57分 20時間48分 20時間38分 20時間29分 20時間20分 20時間11分 20時間3分 19時間54分 19時間46分 19時間37分 19時間29分 19時間21分 19時間13分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間42分 18時間34分
電車バスに乗車 183時間46分 178時間40分 173時間50分 169時間16分 164時間55分 160時間48分 156時間53分 153時間8分 149時間35分 146時間11分 142時間56分 139時間49分 136時間51分 134時間0分 131時間16分 128時間38分 126時間7分 123時間41分 121時間21分 119時間6分 116時間56分 114時間51分 112時間50分 110時間54分 109時間1分 107時間12分 105時間26分 103時間44分 102時間5分 100時間30分 98時間57分 97時間27分 96時間0分 94時間35分 93時間13分 91時間53分 90時間35分 89時間20分 88時間6分 86時間55分 85時間45分 84時間38分 83時間32分 82時間27分 81時間25分 80時間24分 79時間24分 78時間26分 77時間29分 76時間34分 75時間40分 74時間47分 73時間56分 73時間5分 72時間16分 71時間28分 70時間41分 69時間54分 69時間9分 68時間25分 67時間42分 67時間0分 66時間18分 65時間38分 64時間58分 64時間19分 63時間41分 63時間3分 62時間26分 61時間50分 61時間15分 60時間40分 60時間6分 59時間33分 59時間0分 58時間28分 57時間56分 57時間25分 56時間55分 56時間25分 55時間55分 55時間27分 54時間58分 54時間30分 54時間3分 53時間36分 53時間9分 52時間43分 52時間17分 51時間52分 51時間27分 51時間2分 50時間38分 50時間15分 49時間51分 49時間28分 49時間6分 48時間43分 48時間21分 48時間0分 47時間38分 47時間17分 46時間57分 46時間36分 46時間16分 45時間56分 45時間37分 45時間17分 44時間58分 44時間40分 44時間21分 44時間3分 43時間45分 43時間27分 43時間10分 42時間52分
自動車を運転 95時間33分 92時間54分 90時間23分 88時間1分 85時間45分 83時間37分 81時間34分 79時間38分 77時間47分 76時間1分 74時間19分 72時間42分 71時間9分 69時間40分 68時間15分 66時間53分 65時間35分 64時間19分 63時間6分 61時間56分 60時間48分 59時間43分 58時間40分 57時間40分 56時間41分 55時間44分 54時間49分 53時間56分 53時間5分 52時間15分 51時間27分 50時間40分 49時間55分 49時間11分 48時間28分 47時間46分 47時間6分 46時間27分 45時間49分 45時間11分 44時間35分 44時間0分 43時間26分 42時間52分 42時間20分 41時間48分 41時間17分 40時間47分 40時間17分 39時間49分 39時間21分 38時間53分 38時間26分 38時間0分 37時間34分 37時間9分 36時間45分 36時間21分 35時間57分 35時間34分 35時間12分 34時間50分 34時間28分 34時間7分 33時間47分 33時間26分 33時間6分 32時間47分 32時間28分 32時間9分 31時間51分 31時間33分 31時間15分 30時間58分 30時間41分 30時間24分 30時間7分 29時間51分 29時間35分 29時間20分 29時間5分 28時間50分 28時間35分 28時間20分 28時間6分 27時間52分 27時間38分 27時間24分 27時間11分 26時間58分 26時間45分 26時間32分 26時間20分 26時間7分 25時間55分 25時間43分 25時間31分 25時間20分 25時間8分 24時間57分 24時間46分 24時間35分 24時間24分 24時間14分 24時間3分 23時間53分 23時間43分 23時間33分 23時間23分 23時間13分 23時間4分 22時間54分 22時間45分 22時間35分 22時間26分 22時間17分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
17時間18分 16時間49分 16時間22分 15時間56分 15時間32分 15時間8分 14時間46分 14時間25分 14時間5分 13時間46分 13時間27分 13時間10分 12時間53分 12時間37分 12時間21分 12時間7分 11時間52分 11時間39分 11時間25分 11時間13分 11時間1分 10時間49分 10時間37分 10時間26分 10時間16分 10時間5分 9時間56分 9時間46分 9時間37分 9時間28分 9時間19分 9時間10分 9時間2分 8時間54分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間24分 8時間18分 8時間11分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
19時間25分 18時間53分 18時間22分 17時間53分 17時間25分 16時間59分 16時間34分 16時間11分 15時間48分 15時間27分 15時間6分 14時間46分 14時間27分 14時間9分 13時間52分 13時間35分 13時間19分 13時間4分 12時間49分 12時間35分 12時間21分 12時間8分 11時間55分 11時間43分 11時間31分 11時間19分 11時間8分 10時間57分 10時間47分 10時間37分 10時間27分 10時間18分 10時間8分 9時間59分 9時間51分 9時間42分 9時間34分 9時間26分 9時間18分 9時間11分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
20時間14分 19時間41分 19時間9分 18時間38分 18時間10分 17時間42分 17時間17分 16時間52分 16時間28分 16時間6分 15時間44分 15時間24分 15時間4分 14時間45分 14時間27分 14時間10分 13時間53分 13時間37分 13時間22分 13時間7分 12時間53分 12時間39分 12時間25分 12時間13分 12時間0分 11時間48分 11時間37分 11時間25分 11時間14分 11時間4分 10時間54分 10時間44分 10時間34分 10時間25分 10時間16分 10時間7分 9時間58分 9時間50分 9時間42分 9時間34分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分
水泳
(速め:全般)
23時間53分 23時間13分 22時間35分 22時間0分 21時間26分 20時間54分 20時間23分 19時間54分 19時間26分 19時間0分 18時間34分 18時間10分 17時間47分 17時間25分 17時間3分 16時間43分 16時間23分 16時間4分 15時間46分 15時間29分 15時間12分 14時間55分 14時間40分 14時間25分 14時間10分 13時間56分 13時間42分 13時間29分 13時間16分 13時間3分 12時間51分 12時間40分 12時間28分 12時間17分 12時間7分 11時間56分 11時間46分 11時間36分 11時間27分 11時間17分 11時間8分 11時間0分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分
ランニング
(速め:10km/h)
23時間53分 23時間13分 22時間35分 22時間0分 21時間26分 20時間54分 20時間23分 19時間54分 19時間26分 19時間0分 18時間34分 18時間10分 17時間47分 17時間25分 17時間3分 16時間43分 16時間23分 16時間4分 15時間46分 15時間29分 15時間12分 14時間55分 14時間40分 14時間25分 14時間10分 13時間56分 13時間42分 13時間29分 13時間16分 13時間3分 12時間51分 12時間40分 12時間28分 12時間17分 12時間7分 11時間56分 11時間46分 11時間36分 11時間27分 11時間17分 11時間8分 11時間0分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分
自転車
(速め:24km/h)
23時間53分 23時間13分 22時間35分 22時間0分 21時間26分 20時間54分 20時間23分 19時間54分 19時間26分 19時間0分 18時間34分 18時間10分 17時間47分 17時間25分 17時間3分 16時間43分 16時間23分 16時間4分 15時間46分 15時間29分 15時間12分 14時間55分 14時間40分 14時間25分 14時間10分 13時間56分 13時間42分 13時間29分 13時間16分 13時間3分 12時間51分 12時間40分 12時間28分 12時間17分 12時間7分 11時間56分 11時間46分 11時間36分 11時間27分 11時間17分 11時間8分 11時間0分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分
ダンス
激しい
26時間32分 25時間48分 25時間6分 24時間27分 23時間49分 23時間13分 22時間39分 22時間7分 21時間36分 21時間6分 20時間38分 20時間11分 19時間46分 19時間21分 18時間57分 18時間34分 18時間13分 17時間52分 17時間31分 17時間12分 16時間53分 16時間35分 16時間18分 16時間1分 15時間44分 15時間29分 15時間13分 14時間59分 14時間44分 14時間31分 14時間17分 14時間4分 13時間52分 13時間39分 13時間27分 13時間16分 13時間5分 12時間54分 12時間43分 12時間33分 12時間23分 12時間13分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間28分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
27時間8分 26時間23分 25時間40分 25時間0分 24時間21分 23時間45分 23時間10分 22時間37分 22時間5分 21時間35分 21時間6分 20時間39分 20時間13分 19時間47分 19時間23分 19時間0分 18時間37分 18時間16分 17時間55分 17時間35分 17時間16分 16時間58分 16時間40分 16時間22分 16時間6分 15時間50分 15時間34分 15時間19分 15時間4分 14時間50分 14時間37分 14時間23分 14時間10分 13時間58分 13時間46分 13時間34分 13時間22分 13時間11分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間20分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間20分
水泳
(普通:全般)
28時間47分 27時間59分 27時間13分 26時間30分 25時間49分 25時間11分 24時間34分 23時間59分 23時間25分 22時間53分 22時間23分 21時間54分 21時間26分 20時間59分 20時間33分 20時間8分 19時間45分 19時間22分 19時間0分 18時間39分 18時間19分 17時間59分 17時間40分 17時間22分 17時間4分 16時間47分 16時間30分 16時間14分 15時間59分 15時間44分 15時間29分 15時間15分 15時間2分 14時間48分 14時間36分 14時間23分 14時間11分 13時間59分 13時間48分 13時間36分 13時間25分 13時間15分 13時間5分 12時間54分 12時間45分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 11時間59分 11時間51分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分
ランニング
(普通:8km/h)
29時間51分 29時間2分 28時間14分 27時間30分 26時間48分 26時間7分 25時間29分 24時間53分 24時間18分 23時間45分 23時間13分 22時間43分 22時間14分 21時間46分 21時間19分 20時間54分 20時間29分 20時間6分 19時間43分 19時間21分 19時間0分 18時間39分 18時間20分 18時間1分 17時間42分 17時間25分 17時間8分 16時間51分 16時間35分 16時間19分 16時間4分 15時間50分 15時間36分 15時間22分 15時間8分 14時間55分 14時間43分 14時間31分 14時間19分 14時間7分 13時間56分 13時間45分 13時間34分 13時間24分 13時間13分 13時間3分 12時間54分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間9分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間58分
山登り 29時間51分 29時間2分 28時間14分 27時間30分 26時間48分 26時間7分 25時間29分 24時間53分 24時間18分 23時間45分 23時間13分 22時間43分 22時間14分 21時間46分 21時間19分 20時間54分 20時間29分 20時間6分 19時間43分 19時間21分 19時間0分 18時間39分 18時間20分 18時間1分 17時間42分 17時間25分 17時間8分 16時間51分 16時間35分 16時間19分 16時間4分 15時間50分 15時間36分 15時間22分 15時間8分 14時間55分 14時間43分 14時間31分 14時間19分 14時間7分 13時間56分 13時間45分 13時間34分 13時間24分 13時間13分 13時間3分 12時間54分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間9分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間58分
自転車
(普通:20km/h)
29時間51分 29時間2分 28時間14分 27時間30分 26時間48分 26時間7分 25時間29分 24時間53分 24時間18分 23時間45分 23時間13分 22時間43分 22時間14分 21時間46分 21時間19分 20時間54分 20時間29分 20時間6分 19時間43分 19時間21分 19時間0分 18時間39分 18時間20分 18時間1分 17時間42分 17時間25分 17時間8分 16時間51分 16時間35分 16時間19分 16時間4分 15時間50分 15時間36分 15時間22分 15時間8分 14時間55分 14時間43分 14時間31分 14時間19分 14時間7分 13時間56分 13時間45分 13時間34分 13時間24分 13時間13分 13時間3分 12時間54分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間9分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間58分
HIIT
ジャンプあり
29時間51分 29時間2分 28時間14分 27時間30分 26時間48分 26時間7分 25時間29分 24時間53分 24時間18分 23時間45分 23時間13分 22時間43分 22時間14分 21時間46分 21時間19分 20時間54分 20時間29分 20時間6分 19時間43分 19時間21分 19時間0分 18時間39分 18時間20分 18時間1分 17時間42分 17時間25分 17時間8分 16時間51分 16時間35分 16時間19分 16時間4分 15時間50分 15時間36分 15時間22分 15時間8分 14時間55分 14時間43分 14時間31分 14時間19分 14時間7分 13時間56分 13時間45分 13時間34分 13時間24分 13時間13分 13時間3分 12時間54分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間9分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間58分
ダンス
普通
32時間43分 31時間49分 30時間57分 30時間8分 29時間22分 28時間38分 27時間56分 27時間16分 26時間38分 26時間1分 25時間27分 24時間54分 24時間22分 23時間51分 23時間22分 22時間54分 22時間27分 22時間1分 21時間36分 21時間12分 20時間49分 20時間27分 20時間5分 19時間44分 19時間24分 19時間5分 18時間46分 18時間28分 18時間10分 17時間53分 17時間37分 17時間21分 17時間5分 16時間50分 16時間36分 16時間21分 16時間7分 15時間54分 15時間41分 15時間28分 15時間16分 15時間4分 14時間52分 14時間41分 14時間29分 14時間19分 14時間8分 13時間58分 13時間48分 13時間38分 13時間28分 13時間19分 13時間9分 13時間0分 12時間52分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
39時間49分 38時間42分 37時間39分 36時間40分 35時間44分 34時間50分 33時間59分 33時間10分 32時間24分 31時間40分 30時間58分 30時間17分 29時間39分 29時間2分 28時間26分 27時間52分 27時間19分 26時間48分 26時間17分 25時間48分 25時間20分 24時間53分 24時間27分 24時間1分 23時間37分 23時間13分 22時間50分 22時間28分 22時間7分 21時間46分 21時間26分 21時間6分 20時間48分 20時間29分 20時間11分 19時間54分 19時間37分 19時間21分 19時間5分 18時間49分 18時間34分 18時間20分 18時間5分 17時間52分 17時間38分 17時間25分 17時間12分 16時間59分 16時間47分 16時間35分 16時間23分 16時間12分 16時間1分 15時間50分 15時間39分 15時間29分 15時間18分 15時間8分 14時間59分 14時間49分 14時間40分 14時間31分 14時間22分 14時間13分 14時間4分 13時間56分 13時間47分 13時間39分 13時間31分 13時間24分 13時間16分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間21分 9時間17分
自転車
(ゆったり:15km/h)
39時間49分 38時間42分 37時間39分 36時間40分 35時間44分 34時間50分 33時間59分 33時間10分 32時間24分 31時間40分 30時間58分 30時間17分 29時間39分 29時間2分 28時間26分 27時間52分 27時間19分 26時間48分 26時間17分 25時間48分 25時間20分 24時間53分 24時間27分 24時間1分 23時間37分 23時間13分 22時間50分 22時間28分 22時間7分 21時間46分 21時間26分 21時間6分 20時間48分 20時間29分 20時間11分 19時間54分 19時間37分 19時間21分 19時間5分 18時間49分 18時間34分 18時間20分 18時間5分 17時間52分 17時間38分 17時間25分 17時間12分 16時間59分 16時間47分 16時間35分 16時間23分 16時間12分 16時間1分 15時間50分 15時間39分 15時間29分 15時間18分 15時間8分 14時間59分 14時間49分 14時間40分 14時間31分 14時間22分 14時間13分 14時間4分 13時間56分 13時間47分 13時間39分 13時間31分 13時間24分 13時間16分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間21分 9時間17分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
45時間4分 43時間49分 42時間38分 41時間31分 40時間27分 39時間26分 38時間28分 37時間33分 36時間41分 35時間51分 35時間3分 34時間17分 33時間34分 32時間52分 32時間11分 31時間33分 30時間56分 30時間20分 29時間46分 29時間13分 28時間41分 28時間10分 27時間40分 27時間12分 26時間44分 26時間17分 25時間51分 25時間26分 25時間2分 24時間39分 24時間16分 23時間54分 23時間32分 23時間12分 22時間51分 22時間32分 22時間13分 21時間54分 21時間36分 21時間19分 21時間2分 20時間45分 20時間29分 20時間13分 19時間58分 19時間43分 19時間28分 19時間14分 19時間0分 18時間46分 18時間33分 18時間20分 18時間8分 17時間55分 17時間43分 17時間31分 17時間20分 17時間8分 16時間57分 16時間47分 16時間36分 16時間26分 16時間15分 16時間5分 15時間56分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間53分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間35分 10時間31分
踏み台昇降 47時間46分 46時間27分 45時間11分 44時間0分 42時間52分 41時間48分 40時間47分 39時間49分 38時間53分 38時間0分 37時間9分 36時間21分 35時間34分 34時間50分 34時間7分 33時間26分 32時間47分 32時間9分 31時間33分 30時間58分 30時間24分 29時間51分 29時間20分 28時間50分 28時間20分 27時間52分 27時間24分 26時間58分 26時間32分 26時間7分 25時間43分 25時間20分 24時間57分 24時間35分 24時間14分 23時間53分 23時間33分 23時間13分 22時間54分 22時間35分 22時間17分 22時間0分 21時間43分 21時間26分 21時間10分 20時間54分 20時間38分 20時間23分 20時間8分 19時間54分 19時間40分 19時間26分 19時間13分 19時間0分 18時間47分 18時間34分 18時間22分 18時間10分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間14分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間33分 16時間23分 16時間14分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間20分 15時間12分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間13分 11時間8分
HIIT
ジャンプなし
47時間46分 46時間27分 45時間11分 44時間0分 42時間52分 41時間48分 40時間47分 39時間49分 38時間53分 38時間0分 37時間9分 36時間21分 35時間34分 34時間50分 34時間7分 33時間26分 32時間47分 32時間9分 31時間33分 30時間58分 30時間24分 29時間51分 29時間20分 28時間50分 28時間20分 27時間52分 27時間24分 26時間58分 26時間32分 26時間7分 25時間43分 25時間20分 24時間57分 24時間35分 24時間14分 23時間53分 23時間33分 23時間13分 22時間54分 22時間35分 22時間17分 22時間0分 21時間43分 21時間26分 21時間10分 20時間54分 20時間38分 20時間23分 20時間8分 19時間54分 19時間40分 19時間26分 19時間13分 19時間0分 18時間47分 18時間34分 18時間22分 18時間10分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間14分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間33分 16時間23分 16時間14分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間20分 15時間12分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間13分 11時間8分
ダンス
ゆっくり
47時間46分 46時間27分 45時間11分 44時間0分 42時間52分 41時間48分 40時間47分 39時間49分 38時間53分 38時間0分 37時間9分 36時間21分 35時間34分 34時間50分 34時間7分 33時間26分 32時間47分 32時間9分 31時間33分 30時間58分 30時間24分 29時間51分 29時間20分 28時間50分 28時間20分 27時間52分 27時間24分 26時間58分 26時間32分 26時間7分 25時間43分 25時間20分 24時間57分 24時間35分 24時間14分 23時間53分 23時間33分 23時間13分 22時間54分 22時間35分 22時間17分 22時間0分 21時間43分 21時間26分 21時間10分 20時間54分 20時間38分 20時間23分 20時間8分 19時間54分 19時間40分 19時間26分 19時間13分 19時間0分 18時間47分 18時間34分 18時間22分 18時間10分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間14分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間33分 16時間23分 16時間14分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間20分 15時間12分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間13分 11時間8分
筋トレ
スクワット
47時間46分 46時間27分 45時間11分 44時間0分 42時間52分 41時間48分 40時間47分 39時間49分 38時間53分 38時間0分 37時間9分 36時間21分 35時間34分 34時間50分 34時間7分 33時間26分 32時間47分 32時間9分 31時間33分 30時間58分 30時間24分 29時間51分 29時間20分 28時間50分 28時間20分 27時間52分 27時間24分 26時間58分 26時間32分 26時間7分 25時間43分 25時間20分 24時間57分 24時間35分 24時間14分 23時間53分 23時間33分 23時間13分 22時間54分 22時間35分 22時間17分 22時間0分 21時間43分 21時間26分 21時間10分 20時間54分 20時間38分 20時間23分 20時間8分 19時間54分 19時間40分 19時間26分 19時間13分 19時間0分 18時間47分 18時間34分 18時間22分 18時間10分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間14分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間33分 16時間23分 16時間14分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間20分 15時間12分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間13分 11時間8分
部屋の片づけ全般 49時間46分 48時間23分 47時間4分 45時間50分 44時間40分 43時間33分 42時間29分 41時間28分 40時間30分 39時間35分 38時間42分 37時間52分 37時間3分 36時間17分 35時間33分 34時間50分 34時間9分 33時間30分 32時間52分 32時間15分 31時間40分 31時間6分 30時間33分 30時間2分 29時間31分 29時間2分 28時間33分 28時間5分 27時間39分 27時間13分 26時間48分 26時間23分 26時間0分 25時間37分 25時間14分 24時間53分 24時間32分 24時間11分 23時間51分 23時間32分 23時間13分 22時間55分 22時間37分 22時間20分 22時間3分 21時間46分 21時間30分 21時間14分 20時間59分 20時間44分 20時間29分 20時間15分 20時間1分 19時間47分 19時間34分 19時間21分 19時間8分 18時間56分 18時間43分 18時間31分 18時間20分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間25分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間45分 16時間35分 16時間26分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分
トランポリン
高く飛ぶ
53時間5分 51時間37分 50時間13分 48時間54分 47時間38分 46時間27分 45時間19分 44時間14分 43時間12分 42時間13分 41時間17分 40時間23分 39時間32分 38時間42分 37時間55分 37時間9分 36時間26分 35時間44分 35時間3分 34時間24分 33時間47分 33時間10分 32時間36分 32時間2分 31時間29分 30時間58分 30時間27分 29時間58分 29時間29分 29時間2分 28時間35分 28時間9分 27時間44分 27時間19分 26時間55分 26時間32分 26時間10分 25時間48分 25時間27分 25時間6分 24時間46分 24時間27分 24時間7分 23時間49分 23時間31分 23時間13分 22時間56分 22時間39分 22時間23分 22時間7分 21時間51分 21時間36分 21時間21分 21時間6分 20時間52分 20時間38分 20時間25分 20時間11分 19時間58分 19時間46分 19時間33分 19時間21分 19時間9分 18時間57分 18時間46分 18時間34分 18時間23分 18時間13分 18時間2分 17時間52分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間12分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
55時間33分 54時間1分 52時間33分 51時間10分 49時間51分 48時間36分 47時間25分 46時間18分 45時間13分 44時間11分 43時間12分 42時間16分 41時間22分 40時間30分 39時間41分 38時間53分 38時間7分 37時間23分 36時間41分 36時間0分 35時間21分 34時間43分 34時間6分 33時間31分 32時間57分 32時間24分 31時間52分 31時間21分 30時間52分 30時間23分 29時間55分 29時間27分 29時間1分 28時間35分 28時間10分 27時間46分 27時間23分 27時間0分 26時間38分 26時間16分 25時間55分 25時間35分 25時間15分 24時間55分 24時間36分 24時間18分 24時間0分 23時間42分 23時間25分 23時間9分 22時間52分 22時間36分 22時間21分 22時間5分 21時間50分 21時間36分 21時間22分 21時間8分 20時間54分 20時間41分 20時間28分 20時間15分 20時間2分 19時間50分 19時間38分 19時間26分 19時間15分 19時間3分 18時間52分 18時間41分 18時間31分 18時間20分 18時間10分 18時間0分 17時間50分 17時間40分 17時間31分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間37分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間3分 12時間57分
ヨガ
パワー
59時間43分 58時間4分 56時間29分 55時間0分 53時間36分 52時間15分 50時間59分 49時間46分 48時間36分 47時間30分 46時間27分 45時間26分 44時間28分 43時間33分 42時間39分 41時間48分 40時間59分 40時間12分 39時間26分 38時間42分 38時間0分 37時間19分 36時間40分 36時間2分 35時間25分 34時間50分 34時間16分 33時間43分 33時間10分 32時間39分 32時間9分 31時間40分 31時間12分 30時間44分 30時間17分 29時間51分 29時間26分 29時間2分 28時間38分 28時間14分 27時間52分 27時間30分 27時間8分 26時間48分 26時間27分 26時間7分 25時間48分 25時間29分 25時間11分 24時間53分 24時間35分 24時間18分 24時間1分 23時間45分 23時間29分 23時間13分 22時間58分 22時間43分 22時間28分 22時間14分 22時間0分 21時間46分 21時間33分 21時間19分 21時間6分 20時間54分 20時間41分 20時間29分 20時間17分 20時間6分 19時間54分 19時間43分 19時間32分 19時間21分 19時間10分 19時間0分 18時間49分 18時間39分 18時間29分 18時間20分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間42分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間8分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間56分
筋トレ
腹筋運動
62時間52分 61時間7分 59時間28分 57時間54分 56時間25分 55時間0分 53時間40分 52時間23分 51時間10分 50時間0分 48時間54分 47時間50分 46時間49分 45時間50分 44時間54分 44時間0分 43時間8分 42時間19分 41時間31分 40時間45分 40時間0分 39時間17分 38時間36分 37時間56分 37時間17分 36時間40分 36時間4分 35時間29分 34時間55分 34時間22分 33時間51分 33時間20分 32時間50分 32時間21分 31時間53分 31時間26分 30時間59分 30時間33分 30時間8分 29時間44分 29時間20分 28時間57分 28時間34分 28時間12分 27時間51分 27時間30分 27時間10分 26時間50分 26時間30分 26時間11分 25時間53分 25時間35分 25時間17分 25時間0分 24時間43分 24時間27分 24時間10分 23時間55分 23時間39分 23時間24分 23時間9分 22時間55分 22時間41分 22時間27分 22時間13分 22時間0分 21時間47分 21時間34分 21時間21分 21時間9分 20時間57分 20時間45分 20時間33分 20時間22分 20時間11分 20時間0分 19時間49分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間36分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分
筋トレ
背筋運動
62時間52分 61時間7分 59時間28分 57時間54分 56時間25分 55時間0分 53時間40分 52時間23分 51時間10分 50時間0分 48時間54分 47時間50分 46時間49分 45時間50分 44時間54分 44時間0分 43時間8分 42時間19分 41時間31分 40時間45分 40時間0分 39時間17分 38時間36分 37時間56分 37時間17分 36時間40分 36時間4分 35時間29分 34時間55分 34時間22分 33時間51分 33時間20分 32時間50分 32時間21分 31時間53分 31時間26分 30時間59分 30時間33分 30時間8分 29時間44分 29時間20分 28時間57分 28時間34分 28時間12分 27時間51分 27時間30分 27時間10分 26時間50分 26時間30分 26時間11分 25時間53分 25時間35分 25時間17分 25時間0分 24時間43分 24時間27分 24時間10分 23時間55分 23時間39分 23時間24分 23時間9分 22時間55分 22時間41分 22時間27分 22時間13分 22時間0分 21時間47分 21時間34分 21時間21分 21時間9分 20時間57分 20時間45分 20時間33分 20時間22分 20時間11分 20時間0分 19時間49分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間36分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分
筋トレ
腕立て伏せ
62時間52分 61時間7分 59時間28分 57時間54分 56時間25分 55時間0分 53時間40分 52時間23分 51時間10分 50時間0分 48時間54分 47時間50分 46時間49分 45時間50分 44時間54分 44時間0分 43時間8分 42時間19分 41時間31分 40時間45分 40時間0分 39時間17分 38時間36分 37時間56分 37時間17分 36時間40分 36時間4分 35時間29分 34時間55分 34時間22分 33時間51分 33時間20分 32時間50分 32時間21分 31時間53分 31時間26分 30時間59分 30時間33分 30時間8分 29時間44分 29時間20分 28時間57分 28時間34分 28時間12分 27時間51分 27時間30分 27時間10分 26時間50分 26時間30分 26時間11分 25時間53分 25時間35分 25時間17分 25時間0分 24時間43分 24時間27分 24時間10分 23時間55分 23時間39分 23時間24分 23時間9分 22時間55分 22時間41分 22時間27分 22時間13分 22時間0分 21時間47分 21時間34分 21時間21分 21時間9分 20時間57分 20時間45分 20時間33分 20時間22分 20時間11分 20時間0分 19時間49分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間36分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分
筋トレ
懸垂
62時間52分 61時間7分 59時間28分 57時間54分 56時間25分 55時間0分 53時間40分 52時間23分 51時間10分 50時間0分 48時間54分 47時間50分 46時間49分 45時間50分 44時間54分 44時間0分 43時間8分 42時間19分 41時間31分 40時間45分 40時間0分 39時間17分 38時間36分 37時間56分 37時間17分 36時間40分 36時間4分 35時間29分 34時間55分 34時間22分 33時間51分 33時間20分 32時間50分 32時間21分 31時間53分 31時間26分 30時間59分 30時間33分 30時間8分 29時間44分 29時間20分 28時間57分 28時間34分 28時間12分 27時間51分 27時間30分 27時間10分 26時間50分 26時間30分 26時間11分 25時間53分 25時間35分 25時間17分 25時間0分 24時間43分 24時間27分 24時間10分 23時間55分 23時間39分 23時間24分 23時間9分 22時間55分 22時間41分 22時間27分 22時間13分 22時間0分 21時間47分 21時間34分 21時間21分 21時間9分 20時間57分 20時間45分 20時間33分 20時間22分 20時間11分 20時間0分 19時間49分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間36分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分
トランポリン
ゆっくり
68時間15分 66時間21分 64時間34分 62時間52分 61時間15分 59時間43分 58時間16分 56時間53分 55時間33分 54時間17分 53時間5分 51時間56分 50時間49分 49時間46分 48時間45分 47時間46分 46時間50分 45時間56分 45時間4分 44時間14分 43時間26分 42時間39分 41時間54分 41時間11分 40時間29分 39時間49分 39時間9分 38時間32分 37時間55分 37時間19分 36時間45分 36時間11分 35時間39分 35時間8分 34時間37分 34時間7分 33時間38分 33時間10分 32時間43分 32時間17分 31時間51分 31時間26分 31時間1分 30時間37分 30時間14分 29時間51分 29時間29分 29時間8分 28時間47分 28時間26分 28時間6分 27時間46分 27時間27分 27時間8分 26時間50分 26時間32分 26時間15分 25時間58分 25時間41分 25時間24分 25時間8分 24時間53分 24時間37分 24時間22分 24時間7分 23時間53分 23時間39分 23時間25分 23時間11分 22時間58分 22時間45分 22時間32分 22時間19分 22時間7分 21時間55分 21時間43分 21時間31分 21時間19分 21時間8分 20時間57分 20時間46分 20時間35分 20時間25分 20時間14分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間31分 18時間22分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間15分 16時間8分 16時間2分 15時間55分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
68時間15分 66時間21分 64時間34分 62時間52分 61時間15分 59時間43分 58時間16分 56時間53分 55時間33分 54時間17分 53時間5分 51時間56分 50時間49分 49時間46分 48時間45分 47時間46分 46時間50分 45時間56分 45時間4分 44時間14分 43時間26分 42時間39分 41時間54分 41時間11分 40時間29分 39時間49分 39時間9分 38時間32分 37時間55分 37時間19分 36時間45分 36時間11分 35時間39分 35時間8分 34時間37分 34時間7分 33時間38分 33時間10分 32時間43分 32時間17分 31時間51分 31時間26分 31時間1分 30時間37分 30時間14分 29時間51分 29時間29分 29時間8分 28時間47分 28時間26分 28時間6分 27時間46分 27時間27分 27時間8分 26時間50分 26時間32分 26時間15分 25時間58分 25時間41分 25時間24分 25時間8分 24時間53分 24時間37分 24時間22分 24時間7分 23時間53分 23時間39分 23時間25分 23時間11分 22時間58分 22時間45分 22時間32分 22時間19分 22時間7分 21時間55分 21時間43分 21時間31分 21時間19分 21時間8分 20時間57分 20時間46分 20時間35分 20時間25分 20時間14分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間31分 18時間22分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間15分 16時間8分 16時間2分 15時間55分
料理全般 68時間15分 66時間21分 64時間34分 62時間52分 61時間15分 59時間43分 58時間16分 56時間53分 55時間33分 54時間17分 53時間5分 51時間56分 50時間49分 49時間46分 48時間45分 47時間46分 46時間50分 45時間56分 45時間4分 44時間14分 43時間26分 42時間39分 41時間54分 41時間11分 40時間29分 39時間49分 39時間9分 38時間32分 37時間55分 37時間19分 36時間45分 36時間11分 35時間39分 35時間8分 34時間37分 34時間7分 33時間38分 33時間10分 32時間43分 32時間17分 31時間51分 31時間26分 31時間1分 30時間37分 30時間14分 29時間51分 29時間29分 29時間8分 28時間47分 28時間26分 28時間6分 27時間46分 27時間27分 27時間8分 26時間50分 26時間32分 26時間15分 25時間58分 25時間41分 25時間24分 25時間8分 24時間53分 24時間37分 24時間22分 24時間7分 23時間53分 23時間39分 23時間25分 23時間11分 22時間58分 22時間45分 22時間32分 22時間19分 22時間7分 21時間55分 21時間43分 21時間31分 21時間19分 21時間8分 20時間57分 20時間46分 20時間35分 20時間25分 20時間14分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間31分 18時間22分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間15分 16時間8分 16時間2分 15時間55分
掃除機をかける 72時間23分 70時間23分 68時間29分 66時間40分 64時間58分 63時間20分 61時間48分 60時間19分 58時間55分 57時間35分 56時間18分 55時間5分 53時間54分 52時間47分 51時間42分 50時間40分 49時間41分 48時間43分 47時間48分 46時間55分 46時間4分 45時間14分 44時間27分 43時間41分 42時間56分 42時間13分 41時間32分 40時間52分 40時間13分 39時間35分 38時間58分 38時間23分 37時間49分 37時間15分 36時間43分 36時間11分 35時間41分 35時間11分 34時間42分 34時間14分 33時間47分 33時間20分 32時間54分 32時間29分 32時間4分 31時間40分 31時間16分 30時間54分 30時間31分 30時間9分 29時間48分 29時間27分 29時間7分 28時間47分 28時間28分 28時間9分 27時間50分 27時間32分 27時間14分 26時間57分 26時間40分 26時間23分 26時間7分 25時間51分 25時間35分 25時間20分 25時間5分 24時間50分 24時間36分 24時間21分 24時間7分 23時間54分 23時間40分 23時間27分 23時間14分 23時間2分 22時間49分 22時間37分 22時間25分 22時間13分 22時間2分 21時間50分 21時間39分 21時間28分 21時間17分 21時間6分 20時間56分 20時間46分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間57分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間3分 18時間54分 18時間46分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間58分 17時間50分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間21分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分
ウォーキング
(普通:4km/h)
79時間38分 77時間25分 75時間19分 73時間21分 71時間28分 69時間40分 67時間58分 66時間21分 64時間49分 63時間20分 61時間56分 60時間35分 59時間18分 58時間4分 56時間53分 55時間44分 54時間39分 53時間36分 52時間35分 51時間37分 50時間40分 49時間46分 48時間54分 48時間3分 47時間14分 46時間27分 45時間41分 44時間57分 44時間14分 43時間33分 42時間52分 42時間13分 41時間36分 40時間59分 40時間23分 39時間49分 39時間15分 38時間42分 38時間10分 37時間39分 37時間9分 36時間40分 36時間11分 35時間44分 35時間16分 34時間50分 34時間24分 33時間59分 33時間34分 33時間10分 32時間47分 32時間24分 32時間2分 31時間40分 31時間19分 30時間58分 30時間37分 30時間17分 29時間58分 29時間39分 29時間20分 29時間2分 28時間44分 28時間26分 28時間9分 27時間52分 27時間35分 27時間19分 27時間3分 26時間48分 26時間32分 26時間17分 26時間2分 25時間48分 25時間34分 25時間20分 25時間6分 24時間53分 24時間39分 24時間27分 24時間14分 24時間1分 23時間49分 23時間37分 23時間25分 23時間13分 23時間2分 22時間50分 22時間39分 22時間28分 22時間17分 22時間7分 21時間56分 21時間46分 21時間36分 21時間26分 21時間16分 21時間6分 20時間57分 20時間48分 20時間38分 20時間29分 20時間20分 20時間11分 20時間3分 19時間54分 19時間46分 19時間37分 19時間29分 19時間21分 19時間13分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間42分 18時間34分
体をよく動かす仕事 79時間38分 77時間25分 75時間19分 73時間21分 71時間28分 69時間40分 67時間58分 66時間21分 64時間49分 63時間20分 61時間56分 60時間35分 59時間18分 58時間4分 56時間53分 55時間44分 54時間39分 53時間36分 52時間35分 51時間37分 50時間40分 49時間46分 48時間54分 48時間3分 47時間14分 46時間27分 45時間41分 44時間57分 44時間14分 43時間33分 42時間52分 42時間13分 41時間36分 40時間59分 40時間23分 39時間49分 39時間15分 38時間42分 38時間10分 37時間39分 37時間9分 36時間40分 36時間11分 35時間44分 35時間16分 34時間50分 34時間24分 33時間59分 33時間34分 33時間10分 32時間47分 32時間24分 32時間2分 31時間40分 31時間19分 30時間58分 30時間37分 30時間17分 29時間58分 29時間39分 29時間20分 29時間2分 28時間44分 28時間26分 28時間9分 27時間52分 27時間35分 27時間19分 27時間3分 26時間48分 26時間32分 26時間17分 26時間2分 25時間48分 25時間34分 25時間20分 25時間6分 24時間53分 24時間39分 24時間27分 24時間14分 24時間1分 23時間49分 23時間37分 23時間25分 23時間13分 23時間2分 22時間50分 22時間39分 22時間28分 22時間17分 22時間7分 21時間56分 21時間46分 21時間36分 21時間26分 21時間16分 21時間6分 20時間57分 20時間48分 20時間38分 20時間29分 20時間20分 20時間11分 20時間3分 19時間54分 19時間46分 19時間37分 19時間29分 19時間21分 19時間13分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間42分 18時間34分
皿洗い 79時間38分 77時間25分 75時間19分 73時間21分 71時間28分 69時間40分 67時間58分 66時間21分 64時間49分 63時間20分 61時間56分 60時間35分 59時間18分 58時間4分 56時間53分 55時間44分 54時間39分 53時間36分 52時間35分 51時間37分 50時間40分 49時間46分 48時間54分 48時間3分 47時間14分 46時間27分 45時間41分 44時間57分 44時間14分 43時間33分 42時間52分 42時間13分 41時間36分 40時間59分 40時間23分 39時間49分 39時間15分 38時間42分 38時間10分 37時間39分 37時間9分 36時間40分 36時間11分 35時間44分 35時間16分 34時間50分 34時間24分 33時間59分 33時間34分 33時間10分 32時間47分 32時間24分 32時間2分 31時間40分 31時間19分 30時間58分 30時間37分 30時間17分 29時間58分 29時間39分 29時間20分 29時間2分 28時間44分 28時間26分 28時間9分 27時間52分 27時間35分 27時間19分 27時間3分 26時間48分 26時間32分 26時間17分 26時間2分 25時間48分 25時間34分 25時間20分 25時間6分 24時間53分 24時間39分 24時間27分 24時間14分 24時間1分 23時間49分 23時間37分 23時間25分 23時間13分 23時間2分 22時間50分 22時間39分 22時間28分 22時間17分 22時間7分 21時間56分 21時間46分 21時間36分 21時間26分 21時間16分 21時間6分 20時間57分 20時間48分 20時間38分 20時間29分 20時間20分 20時間11分 20時間3分 19時間54分 19時間46分 19時間37分 19時間29分 19時間21分 19時間13分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間42分 18時間34分
ヨガ
ハタ
79時間38分 77時間25分 75時間19分 73時間21分 71時間28分 69時間40分 67時間58分 66時間21分 64時間49分 63時間20分 61時間56分 60時間35分 59時間18分 58時間4分 56時間53分 55時間44分 54時間39分 53時間36分 52時間35分 51時間37分 50時間40分 49時間46分 48時間54分 48時間3分 47時間14分 46時間27分 45時間41分 44時間57分 44時間14分 43時間33分 42時間52分 42時間13分 41時間36分 40時間59分 40時間23分 39時間49分 39時間15分 38時間42分 38時間10分 37時間39分 37時間9分 36時間40分 36時間11分 35時間44分 35時間16分 34時間50分 34時間24分 33時間59分 33時間34分 33時間10分 32時間47分 32時間24分 32時間2分 31時間40分 31時間19分 30時間58分 30時間37分 30時間17分 29時間58分 29時間39分 29時間20分 29時間2分 28時間44分 28時間26分 28時間9分 27時間52分 27時間35分 27時間19分 27時間3分 26時間48分 26時間32分 26時間17分 26時間2分 25時間48分 25時間34分 25時間20分 25時間6分 24時間53分 24時間39分 24時間27分 24時間14分 24時間1分 23時間49分 23時間37分 23時間25分 23時間13分 23時間2分 22時間50分 22時間39分 22時間28分 22時間17分 22時間7分 21時間56分 21時間46分 21時間36分 21時間26分 21時間16分 21時間6分 20時間57分 20時間48分 20時間38分 20時間29分 20時間20分 20時間11分 20時間3分 19時間54分 19時間46分 19時間37分 19時間29分 19時間21分 19時間13分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間42分 18時間34分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
95時間33分 92時間54分 90時間23分 88時間1分 85時間45分 83時間37分 81時間34分 79時間38分 77時間47分 76時間1分 74時間19分 72時間42分 71時間9分 69時間40分 68時間15分 66時間53分 65時間35分 64時間19分 63時間6分 61時間56分 60時間48分 59時間43分 58時間40分 57時間40分 56時間41分 55時間44分 54時間49分 53時間56分 53時間5分 52時間15分 51時間27分 50時間40分 49時間55分 49時間11分 48時間28分 47時間46分 47時間6分 46時間27分 45時間49分 45時間11分 44時間35分 44時間0分 43時間26分 42時間52分 42時間20分 41時間48分 41時間17分 40時間47分 40時間17分 39時間49分 39時間21分 38時間53分 38時間26分 38時間0分 37時間34分 37時間9分 36時間45分 36時間21分 35時間57分 35時間34分 35時間12分 34時間50分 34時間28分 34時間7分 33時間47分 33時間26分 33時間6分 32時間47分 32時間28分 32時間9分 31時間51分 31時間33分 31時間15分 30時間58分 30時間41分 30時間24分 30時間7分 29時間51分 29時間35分 29時間20分 29時間5分 28時間50分 28時間35分 28時間20分 28時間6分 27時間52分 27時間38分 27時間24分 27時間11分 26時間58分 26時間45分 26時間32分 26時間20分 26時間7分 25時間55分 25時間43分 25時間31分 25時間20分 25時間8分 24時間57分 24時間46分 24時間35分 24時間24分 24時間14分 24時間3分 23時間53分 23時間43分 23時間33分 23時間23分 23時間13分 23時間4分 22時間54分 22時間45分 22時間35分 22時間26分 22時間17分
自動車を運転 95時間33分 92時間54分 90時間23分 88時間1分 85時間45分 83時間37分 81時間34分 79時間38分 77時間47分 76時間1分 74時間19分 72時間42分 71時間9分 69時間40分 68時間15分 66時間53分 65時間35分 64時間19分 63時間6分 61時間56分 60時間48分 59時間43分 58時間40分 57時間40分 56時間41分 55時間44分 54時間49分 53時間56分 53時間5分 52時間15分 51時間27分 50時間40分 49時間55分 49時間11分 48時間28分 47時間46分 47時間6分 46時間27分 45時間49分 45時間11分 44時間35分 44時間0分 43時間26分 42時間52分 42時間20分 41時間48分 41時間17分 40時間47分 40時間17分 39時間49分 39時間21分 38時間53分 38時間26分 38時間0分 37時間34分 37時間9分 36時間45分 36時間21分 35時間57分 35時間34分 35時間12分 34時間50分 34時間28分 34時間7分 33時間47分 33時間26分 33時間6分 32時間47分 32時間28分 32時間9分 31時間51分 31時間33分 31時間15分 30時間58分 30時間41分 30時間24分 30時間7分 29時間51分 29時間35分 29時間20分 29時間5分 28時間50分 28時間35分 28時間20分 28時間6分 27時間52分 27時間38分 27時間24分 27時間11分 26時間58分 26時間45分 26時間32分 26時間20分 26時間7分 25時間55分 25時間43分 25時間31分 25時間20分 25時間8分 24時間57分 24時間46分 24時間35分 24時間24分 24時間14分 24時間3分 23時間53分 23時間43分 23時間33分 23時間23分 23時間13分 23時間4分 22時間54分 22時間45分 22時間35分 22時間26分 22時間17分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
119時間27分 116時間8分 112時間59分 110時間1分 107時間12分 104時間31分 101時間58分 99時間32分 97時間13分 95時間1分 92時間54分 90時間53分 88時間57分 87時間6分 85時間19分 83時間37分 81時間58分 80時間24分 78時間53分 77時間25分 76時間1分 74時間39分 73時間21分 72時間5分 70時間51分 69時間40分 68時間32分 67時間26分 66時間21分 65時間19分 64時間19分 63時間20分 62時間24分 61時間29分 60時間35分 59時間43分 58時間53分 58時間4分 57時間16分 56時間29分 55時間44分 55時間0分 54時間17分 53時間36分 52時間55分 52時間15分 51時間37分 50時間59分 50時間22分 49時間46分 49時間11分 48時間36分 48時間3分 47時間30分 46時間58分 46時間27分 45時間56分 45時間26分 44時間57分 44時間28分 44時間0分 43時間33分 43時間6分 42時間39分 42時間13分 41時間48分 41時間23分 40時間59分 40時間35分 40時間12分 39時間49分 39時間26分 39時間4分 38時間42分 38時間21分 38時間0分 37時間39分 37時間19分 36時間59分 36時間40分 36時間21分 36時間2分 35時間44分 35時間25分 35時間8分 34時間50分 34時間33分 34時間16分 33時間59分 33時間43分 33時間26分 33時間10分 32時間55分 32時間39分 32時間24分 32時間9分 31時間54分 31時間40分 31時間26分 31時間12分 30時間58分 30時間44分 30時間31分 30時間17分 30時間4分 29時間51分 29時間39分 29時間26分 29時間14分 29時間2分 28時間50分 28時間38分 28時間26分 28時間14分 28時間3分 27時間52分
風呂でシャワー 119時間27分 116時間8分 112時間59分 110時間1分 107時間12分 104時間31分 101時間58分 99時間32分 97時間13分 95時間1分 92時間54分 90時間53分 88時間57分 87時間6分 85時間19分 83時間37分 81時間58分 80時間24分 78時間53分 77時間25分 76時間1分 74時間39分 73時間21分 72時間5分 70時間51分 69時間40分 68時間32分 67時間26分 66時間21分 65時間19分 64時間19分 63時間20分 62時間24分 61時間29分 60時間35分 59時間43分 58時間53分 58時間4分 57時間16分 56時間29分 55時間44分 55時間0分 54時間17分 53時間36分 52時間55分 52時間15分 51時間37分 50時間59分 50時間22分 49時間46分 49時間11分 48時間36分 48時間3分 47時間30分 46時間58分 46時間27分 45時間56分 45時間26分 44時間57分 44時間28分 44時間0分 43時間33分 43時間6分 42時間39分 42時間13分 41時間48分 41時間23分 40時間59分 40時間35分 40時間12分 39時間49分 39時間26分 39時間4分 38時間42分 38時間21分 38時間0分 37時間39分 37時間19分 36時間59分 36時間40分 36時間21分 36時間2分 35時間44分 35時間25分 35時間8分 34時間50分 34時間33分 34時間16分 33時間59分 33時間43分 33時間26分 33時間10分 32時間55分 32時間39分 32時間24分 32時間9分 31時間54分 31時間40分 31時間26分 31時間12分 30時間58分 30時間44分 30時間31分 30時間17分 30時間4分 29時間51分 29時間39分 29時間26分 29時間14分 29時間2分 28時間50分 28時間38分 28時間26分 28時間14分 28時間3分 27時間52分
トイレ 132時間43分 129時間2分 125時間33分 122時間15分 119時間6分 116時間8分 113時間18分 110時間36分 108時間2分 105時間34分 103時間14分 100時間59分 98時間50分 96時間46分 94時間48分 92時間54分 91時間5分 89時間20分 87時間39分 86時間1分 84時間27分 82時間57分 81時間30分 80時間5分 78時間44分 77時間25分 76時間9分 74時間55分 73時間44分 72時間35分 71時間28分 70時間23分 69時間20分 68時間18分 67時間19分 66時間21分 65時間25分 64時間31分 63時間38分 62時間46分 61時間56分 61時間7分 60時間19分 59時間33分 58時間48分 58時間4分 57時間21分 56時間39分 55時間58分 55時間18分 54時間39分 54時間1分 53時間23分 52時間47分 52時間11分 51時間37分 51時間2分 50時間29分 49時間57分 49時間25分 48時間54分 48時間23分 47時間53分 47時間24分 46時間55分 46時間27分 45時間59分 45時間32分 45時間6分 44時間40分 44時間14分 43時間49分 43時間24分 43時間0分 42時間37分 42時間13分 41時間51分 41時間28分 41時間6分 40時間45分 40時間23分 40時間2分 39時間42分 39時間22分 39時間2分 38時間42分 38時間23分 38時間4分 37時間46分 37時間27分 37時間9分 36時間52分 36時間34分 36時間17分 36時間0分 35時間44分 35時間27分 35時間11分 34時間55分 34時間40分 34時間24分 34時間9分 33時間54分 33時間39分 33時間25分 33時間10分 32時間56分 32時間42分 32時間29分 32時間15分 32時間2分 31時間49分 31時間36分 31時間23分 31時間10分 30時間58分
立って仕事をする 132時間43分 129時間2分 125時間33分 122時間15分 119時間6分 116時間8分 113時間18分 110時間36分 108時間2分 105時間34分 103時間14分 100時間59分 98時間50分 96時間46分 94時間48分 92時間54分 91時間5分 89時間20分 87時間39分 86時間1分 84時間27分 82時間57分 81時間30分 80時間5分 78時間44分 77時間25分 76時間9分 74時間55分 73時間44分 72時間35分 71時間28分 70時間23分 69時間20分 68時間18分 67時間19分 66時間21分 65時間25分 64時間31分 63時間38分 62時間46分 61時間56分 61時間7分 60時間19分 59時間33分 58時間48分 58時間4分 57時間21分 56時間39分 55時間58分 55時間18分 54時間39分 54時間1分 53時間23分 52時間47分 52時間11分 51時間37分 51時間2分 50時間29分 49時間57分 49時間25分 48時間54分 48時間23分 47時間53分 47時間24分 46時間55分 46時間27分 45時間59分 45時間32分 45時間6分 44時間40分 44時間14分 43時間49分 43時間24分 43時間0分 42時間37分 42時間13分 41時間51分 41時間28分 41時間6分 40時間45分 40時間23分 40時間2分 39時間42分 39時間22分 39時間2分 38時間42分 38時間23分 38時間4分 37時間46分 37時間27分 37時間9分 36時間52分 36時間34分 36時間17分 36時間0分 35時間44分 35時間27分 35時間11分 34時間55分 34時間40分 34時間24分 34時間9分 33時間54分 33時間39分 33時間25分 33時間10分 32時間56分 32時間42分 32時間29分 32時間15分 32時間2分 31時間49分 31時間36分 31時間23分 31時間10分 30時間58分
風呂で入浴 159時間16分 154時間51分 150時間39分 146時間42分 142時間56分 139時間21分 135時間57分 132時間43分 129時間38分 126時間41分 123時間52分 121時間11分 118時間36分 116時間8分 113時間46分 111時間29分 109時間18分 107時間12分 105時間10分 103時間14分 101時間21分 99時間32分 97時間48分 96時間6分 94時間29分 92時間54分 91時間23分 89時間54分 88時間29分 87時間6分 85時間45分 84時間27分 83時間12分 81時間58分 80時間47分 79時間38分 78時間30分 77時間25分 76時間21分 75時間19分 74時間19分 73時間21分 72時間23分 71時間28分 70時間33分 69時間40分 68時間49分 67時間58分 67時間9分 66時間21分 65時間35分 64時間49分 64時間4分 63時間20分 62時間38分 61時間56分 61時間15分 60時間35分 59時間56分 59時間18分 58時間40分 58時間4分 57時間28分 56時間53分 56時間18分 55時間44分 55時間11分 54時間39分 54時間7分 53時間36分 53時間5分 52時間35分 52時間5分 51時間37分 51時間8分 50時間40分 50時間13分 49時間46分 49時間19分 48時間54分 48時間28分 48時間3分 47時間38分 47時間14分 46時間50分 46時間27分 46時間4分 45時間41分 45時間19分 44時間57分 44時間35分 44時間14分 43時間53分 43時間33分 43時間12分 42時間52分 42時間33分 42時間13分 41時間54分 41時間36分 41時間17分 40時間59分 40時間41分 40時間23分 40時間6分 39時間49分 39時間32分 39時間15分 38時間58分 38時間42分 38時間26分 38時間10分 37時間55分 37時間39分 37時間24分 37時間9分
デスクワーク 183時間46分 178時間40分 173時間50分 169時間16分 164時間55分 160時間48分 156時間53分 153時間8分 149時間35分 146時間11分 142時間56分 139時間49分 136時間51分 134時間0分 131時間16分 128時間38分 126時間7分 123時間41分 121時間21分 119時間6分 116時間56分 114時間51分 112時間50分 110時間54分 109時間1分 107時間12分 105時間26分 103時間44分 102時間5分 100時間30分 98時間57分 97時間27分 96時間0分 94時間35分 93時間13分 91時間53分 90時間35分 89時間20分 88時間6分 86時間55分 85時間45分 84時間38分 83時間32分 82時間27分 81時間25分 80時間24分 79時間24分 78時間26分 77時間29分 76時間34分 75時間40分 74時間47分 73時間56分 73時間5分 72時間16分 71時間28分 70時間41分 69時間54分 69時間9分 68時間25分 67時間42分 67時間0分 66時間18分 65時間38分 64時間58分 64時間19分 63時間41分 63時間3分 62時間26分 61時間50分 61時間15分 60時間40分 60時間6分 59時間33分 59時間0分 58時間28分 57時間56分 57時間25分 56時間55分 56時間25分 55時間55分 55時間27分 54時間58分 54時間30分 54時間3分 53時間36分 53時間9分 52時間43分 52時間17分 51時間52分 51時間27分 51時間2分 50時間38分 50時間15分 49時間51分 49時間28分 49時間6分 48時間43分 48時間21分 48時間0分 47時間38分 47時間17分 46時間57分 46時間36分 46時間16分 45時間56分 45時間37分 45時間17分 44時間58分 44時間40分 44時間21分 44時間3分 43時間45分 43時間27分 43時間10分 42時間52分
電車バスに乗車 183時間46分 178時間40分 173時間50分 169時間16分 164時間55分 160時間48分 156時間53分 153時間8分 149時間35分 146時間11分 142時間56分 139時間49分 136時間51分 134時間0分 131時間16分 128時間38分 126時間7分 123時間41分 121時間21分 119時間6分 116時間56分 114時間51分 112時間50分 110時間54分 109時間1分 107時間12分 105時間26分 103時間44分 102時間5分 100時間30分 98時間57分 97時間27分 96時間0分 94時間35分 93時間13分 91時間53分 90時間35分 89時間20分 88時間6分 86時間55分 85時間45分 84時間38分 83時間32分 82時間27分 81時間25分 80時間24分 79時間24分 78時間26分 77時間29分 76時間34分 75時間40分 74時間47分 73時間56分 73時間5分 72時間16分 71時間28分 70時間41分 69時間54分 69時間9分 68時間25分 67時間42分 67時間0分 66時間18分 65時間38分 64時間58分 64時間19分 63時間41分 63時間3分 62時間26分 61時間50分 61時間15分 60時間40分 60時間6分 59時間33分 59時間0分 58時間28分 57時間56分 57時間25分 56時間55分 56時間25分 55時間55分 55時間27分 54時間58分 54時間30分 54時間3分 53時間36分 53時間9分 52時間43分 52時間17分 51時間52分 51時間27分 51時間2分 50時間38分 50時間15分 49時間51分 49時間28分 49時間6分 48時間43分 48時間21分 48時間0分 47時間38分 47時間17分 46時間57分 46時間36分 46時間16分 45時間56分 45時間37分 45時間17分 44時間58分 44時間40分 44時間21分 44時間3分 43時間45分 43時間27分 43時間10分 42時間52分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓