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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

95時間49分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8803kcal 9054kcal 9306kcal 9557kcal 9809kcal 10060kcal 10312kcal 10563kcal 10815kcal 11066kcal 11318kcal 11569kcal 11821kcal 12072kcal 12324kcal 12575kcal 12827kcal 13078kcal 13330kcal 13582kcal 13833kcal 14085kcal 14336kcal 14588kcal 14839kcal 15091kcal 15342kcal 15594kcal 15845kcal 16097kcal 16348kcal 16600kcal 16851kcal 17103kcal 17354kcal 17606kcal 17857kcal 18109kcal 18360kcal 18612kcal 18863kcal 19115kcal 19366kcal 19618kcal 19869kcal 20121kcal 20373kcal 20624kcal 20876kcal 21127kcal 21379kcal 21630kcal 21882kcal 22133kcal 22385kcal 22636kcal 22888kcal 23139kcal 23391kcal 23642kcal 23894kcal 24145kcal 24397kcal 24648kcal 24900kcal 25151kcal 25403kcal 25654kcal 25906kcal 26157kcal 26409kcal 26660kcal 26912kcal 27164kcal 27415kcal 27667kcal 27918kcal 28170kcal 28421kcal 28673kcal 28924kcal 29176kcal 29427kcal 29679kcal 29930kcal 30182kcal 30433kcal 30685kcal 30936kcal 31188kcal 31439kcal 31691kcal 31942kcal 32194kcal 32445kcal 32697kcal 32948kcal 33200kcal 33451kcal 33703kcal 33955kcal 34206kcal 34458kcal 34709kcal 34961kcal 35212kcal 35464kcal 35715kcal 35967kcal 36218kcal 36470kcal 36721kcal 36973kcal 37224kcal 37476kcal 37727kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10563kcal 10865kcal 11167kcal 11469kcal 11771kcal 12072kcal 12374kcal 12676kcal 12978kcal 13280kcal 13582kcal 13883kcal 14185kcal 14487kcal 14789kcal 15091kcal 15392kcal 15694kcal 15996kcal 16298kcal 16600kcal 16902kcal 17203kcal 17505kcal 17807kcal 18109kcal 18411kcal 18712kcal 19014kcal 19316kcal 19618kcal 19920kcal 20222kcal 20523kcal 20825kcal 21127kcal 21429kcal 21731kcal 22033kcal 22334kcal 22636kcal 22938kcal 23240kcal 23542kcal 23843kcal 24145kcal 24447kcal 24749kcal 25051kcal 25353kcal 25654kcal 25956kcal 26258kcal 26560kcal 26862kcal 27164kcal 27465kcal 27767kcal 28069kcal 28371kcal 28673kcal 28974kcal 29276kcal 29578kcal 29880kcal 30182kcal 30484kcal 30785kcal 31087kcal 31389kcal 31691kcal 31993kcal 32295kcal 32596kcal 32898kcal 33200kcal 33502kcal 33804kcal 34105kcal 34407kcal 34709kcal 35011kcal 35313kcal 35615kcal 35916kcal 36218kcal 36520kcal 36822kcal 37124kcal 37425kcal 37727kcal 38029kcal 38331kcal 38633kcal 38935kcal 39236kcal 39538kcal 39840kcal 40142kcal 40444kcal 40746kcal 41047kcal 41349kcal 41651kcal 41953kcal 42255kcal 42556kcal 42858kcal 43160kcal 43462kcal 43764kcal 44066kcal 44367kcal 44669kcal 44971kcal 45273kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15141kcal 15574kcal 16006kcal 16439kcal 16871kcal 17304kcal 17737kcal 18169kcal 18602kcal 19034kcal 19467kcal 19900kcal 20332kcal 20765kcal 21198kcal 21630kcal 22063kcal 22495kcal 22928kcal 23361kcal 23793kcal 24226kcal 24658kcal 25091kcal 25524kcal 25956kcal 26389kcal 26821kcal 27254kcal 27687kcal 28119kcal 28552kcal 28985kcal 29417kcal 29850kcal 30282kcal 30715kcal 31148kcal 31580kcal 32013kcal 32445kcal 32878kcal 33311kcal 33743kcal 34176kcal 34608kcal 35041kcal 35474kcal 35906kcal 36339kcal 36772kcal 37204kcal 37637kcal 38069kcal 38502kcal 38935kcal 39367kcal 39800kcal 40232kcal 40665kcal 41098kcal 41530kcal 41963kcal 42396kcal 42828kcal 43261kcal 43693kcal 44126kcal 44559kcal 44991kcal 45424kcal 45856kcal 46289kcal 46722kcal 47154kcal 47587kcal 48019kcal 48452kcal 48885kcal 49317kcal 49750kcal 50183kcal 50615kcal 51048kcal 51480kcal 51913kcal 52346kcal 52778kcal 53211kcal 53643kcal 54076kcal 54509kcal 54941kcal 55374kcal 55806kcal 56239kcal 56672kcal 57104kcal 57537kcal 57970kcal 58402kcal 58835kcal 59267kcal 59700kcal 60133kcal 60565kcal 60998kcal 61430kcal 61863kcal 62296kcal 62728kcal 63161kcal 63594kcal 64026kcal 64459kcal 64891kcal
山登り 28170kcal 28974kcal 29779kcal 30584kcal 31389kcal 32194kcal 32999kcal 33804kcal 34608kcal 35413kcal 36218kcal 37023kcal 37828kcal 38633kcal 39438kcal 40243kcal 41047kcal 41852kcal 42657kcal 43462kcal 44267kcal 45072kcal 45877kcal 46681kcal 47486kcal 48291kcal 49096kcal 49901kcal 50706kcal 51511kcal 52315kcal 53120kcal 53925kcal 54730kcal 55535kcal 56340kcal 57145kcal 57949kcal 58754kcal 59559kcal 60364kcal 61169kcal 61974kcal 62779kcal 63583kcal 64388kcal 65193kcal 65998kcal 66803kcal 67608kcal 68413kcal 69217kcal 70022kcal 70827kcal 71632kcal 72437kcal 73242kcal 74047kcal 74851kcal 75656kcal 76461kcal 77266kcal 78071kcal 78876kcal 79681kcal 80486kcal 81290kcal 82095kcal 82900kcal 83705kcal 84510kcal 85315kcal 86120kcal 86924kcal 87729kcal 88534kcal 89339kcal 90144kcal 90949kcal 91754kcal 92558kcal 93363kcal 94168kcal 94973kcal 95778kcal 96583kcal 97388kcal 98192kcal 98997kcal 99802kcal 100607kcal 101412kcal 102217kcal 103022kcal 103826kcal 104631kcal 105436kcal 106241kcal 107046kcal 107851kcal 108656kcal 109460kcal 110265kcal 111070kcal 111875kcal 112680kcal 113485kcal 114290kcal 115094kcal 115899kcal 116704kcal 117509kcal 118314kcal 119119kcal 119924kcal 120729kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21127kcal 21731kcal 22334kcal 22938kcal 23542kcal 24145kcal 24749kcal 25353kcal 25956kcal 26560kcal 27164kcal 27767kcal 28371kcal 28974kcal 29578kcal 30182kcal 30785kcal 31389kcal 31993kcal 32596kcal 33200kcal 33804kcal 34407kcal 35011kcal 35615kcal 36218kcal 36822kcal 37425kcal 38029kcal 38633kcal 39236kcal 39840kcal 40444kcal 41047kcal 41651kcal 42255kcal 42858kcal 43462kcal 44066kcal 44669kcal 45273kcal 45877kcal 46480kcal 47084kcal 47687kcal 48291kcal 48895kcal 49498kcal 50102kcal 50706kcal 51309kcal 51913kcal 52517kcal 53120kcal 53724kcal 54328kcal 54931kcal 55535kcal 56138kcal 56742kcal 57346kcal 57949kcal 58553kcal 59157kcal 59760kcal 60364kcal 60968kcal 61571kcal 62175kcal 62779kcal 63382kcal 63986kcal 64590kcal 65193kcal 65797kcal 66400kcal 67004kcal 67608kcal 68211kcal 68815kcal 69419kcal 70022kcal 70626kcal 71230kcal 71833kcal 72437kcal 73041kcal 73644kcal 74248kcal 74851kcal 75455kcal 76059kcal 76662kcal 77266kcal 77870kcal 78473kcal 79077kcal 79681kcal 80284kcal 80888kcal 81492kcal 82095kcal 82699kcal 83303kcal 83906kcal 84510kcal 85113kcal 85717kcal 86321kcal 86924kcal 87528kcal 88132kcal 88735kcal 89339kcal 89943kcal 90546kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28170kcal 28974kcal 29779kcal 30584kcal 31389kcal 32194kcal 32999kcal 33804kcal 34608kcal 35413kcal 36218kcal 37023kcal 37828kcal 38633kcal 39438kcal 40243kcal 41047kcal 41852kcal 42657kcal 43462kcal 44267kcal 45072kcal 45877kcal 46681kcal 47486kcal 48291kcal 49096kcal 49901kcal 50706kcal 51511kcal 52315kcal 53120kcal 53925kcal 54730kcal 55535kcal 56340kcal 57145kcal 57949kcal 58754kcal 59559kcal 60364kcal 61169kcal 61974kcal 62779kcal 63583kcal 64388kcal 65193kcal 65998kcal 66803kcal 67608kcal 68413kcal 69217kcal 70022kcal 70827kcal 71632kcal 72437kcal 73242kcal 74047kcal 74851kcal 75656kcal 76461kcal 77266kcal 78071kcal 78876kcal 79681kcal 80486kcal 81290kcal 82095kcal 82900kcal 83705kcal 84510kcal 85315kcal 86120kcal 86924kcal 87729kcal 88534kcal 89339kcal 90144kcal 90949kcal 91754kcal 92558kcal 93363kcal 94168kcal 94973kcal 95778kcal 96583kcal 97388kcal 98192kcal 98997kcal 99802kcal 100607kcal 101412kcal 102217kcal 103022kcal 103826kcal 104631kcal 105436kcal 106241kcal 107046kcal 107851kcal 108656kcal 109460kcal 110265kcal 111070kcal 111875kcal 112680kcal 113485kcal 114290kcal 115094kcal 115899kcal 116704kcal 117509kcal 118314kcal 119119kcal 119924kcal 120729kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35212kcal 36218kcal 37224kcal 38230kcal 39236kcal 40243kcal 41249kcal 42255kcal 43261kcal 44267kcal 45273kcal 46279kcal 47285kcal 48291kcal 49297kcal 50303kcal 51309kcal 52315kcal 53321kcal 54328kcal 55334kcal 56340kcal 57346kcal 58352kcal 59358kcal 60364kcal 61370kcal 62376kcal 63382kcal 64388kcal 65394kcal 66400kcal 67407kcal 68413kcal 69419kcal 70425kcal 71431kcal 72437kcal 73443kcal 74449kcal 75455kcal 76461kcal 77467kcal 78473kcal 79479kcal 80486kcal 81492kcal 82498kcal 83504kcal 84510kcal 85516kcal 86522kcal 87528kcal 88534kcal 89540kcal 90546kcal 91552kcal 92558kcal 93564kcal 94571kcal 95577kcal 96583kcal 97589kcal 98595kcal 99601kcal 100607kcal 101613kcal 102619kcal 103625kcal 104631kcal 105637kcal 106643kcal 107650kcal 108656kcal 109662kcal 110668kcal 111674kcal 112680kcal 113686kcal 114692kcal 115698kcal 116704kcal 117710kcal 118716kcal 119722kcal 120729kcal 121735kcal 122741kcal 123747kcal 124753kcal 125759kcal 126765kcal 127771kcal 128777kcal 129783kcal 130789kcal 131795kcal 132801kcal 133807kcal 134814kcal 135820kcal 136826kcal 137832kcal 138838kcal 139844kcal 140850kcal 141856kcal 142862kcal 143868kcal 144874kcal 145880kcal 146886kcal 147893kcal 148899kcal 149905kcal 150911kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30987kcal 31872kcal 32757kcal 33643kcal 34528kcal 35413kcal 36299kcal 37184kcal 38069kcal 38955kcal 39840kcal 40725kcal 41611kcal 42496kcal 43381kcal 44267kcal 45152kcal 46037kcal 46923kcal 47808kcal 48694kcal 49579kcal 50464kcal 51350kcal 52235kcal 53120kcal 54006kcal 54891kcal 55776kcal 56662kcal 57547kcal 58432kcal 59318kcal 60203kcal 61088kcal 61974kcal 62859kcal 63744kcal 64630kcal 65515kcal 66400kcal 67286kcal 68171kcal 69056kcal 69942kcal 70827kcal 71713kcal 72598kcal 73483kcal 74369kcal 75254kcal 76139kcal 77025kcal 77910kcal 78795kcal 79681kcal 80566kcal 81451kcal 82337kcal 83222kcal 84107kcal 84993kcal 85878kcal 86763kcal 87649kcal 88534kcal 89419kcal 90305kcal 91190kcal 92075kcal 92961kcal 93846kcal 94732kcal 95617kcal 96502kcal 97388kcal 98273kcal 99158kcal 100044kcal 100929kcal 101814kcal 102700kcal 103585kcal 104470kcal 105356kcal 106241kcal 107126kcal 108012kcal 108897kcal 109782kcal 110668kcal 111553kcal 112438kcal 113324kcal 114209kcal 115094kcal 115980kcal 116865kcal 117751kcal 118636kcal 119521kcal 120407kcal 121292kcal 122177kcal 123063kcal 123948kcal 124833kcal 125719kcal 126604kcal 127489kcal 128375kcal 129260kcal 130145kcal 131031kcal 131916kcal 132801kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41550kcal 42738kcal 43925kcal 45112kcal 46299kcal 47486kcal 48673kcal 49861kcal 51048kcal 52235kcal 53422kcal 54609kcal 55796kcal 56984kcal 58171kcal 59358kcal 60545kcal 61732kcal 62919kcal 64107kcal 65294kcal 66481kcal 67668kcal 68855kcal 70042kcal 71230kcal 72417kcal 73604kcal 74791kcal 75978kcal 77165kcal 78353kcal 79540kcal 80727kcal 81914kcal 83101kcal 84288kcal 85476kcal 86663kcal 87850kcal 89037kcal 90224kcal 91411kcal 92599kcal 93786kcal 94973kcal 96160kcal 97347kcal 98534kcal 99722kcal 100909kcal 102096kcal 103283kcal 104470kcal 105657kcal 106845kcal 108032kcal 109219kcal 110406kcal 111593kcal 112781kcal 113968kcal 115155kcal 116342kcal 117529kcal 118716kcal 119904kcal 121091kcal 122278kcal 123465kcal 124652kcal 125839kcal 127027kcal 128214kcal 129401kcal 130588kcal 131775kcal 132962kcal 134150kcal 135337kcal 136524kcal 137711kcal 138898kcal 140085kcal 141273kcal 142460kcal 143647kcal 144834kcal 146021kcal 147208kcal 148396kcal 149583kcal 150770kcal 151957kcal 153144kcal 154331kcal 155519kcal 156706kcal 157893kcal 159080kcal 160267kcal 161454kcal 162642kcal 163829kcal 165016kcal 166203kcal 167390kcal 168577kcal 169765kcal 170952kcal 172139kcal 173326kcal 174513kcal 175700kcal 176888kcal 178075kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43311kcal 44549kcal 45786kcal 47023kcal 48261kcal 49498kcal 50736kcal 51973kcal 53211kcal 54448kcal 55686kcal 56923kcal 58161kcal 59398kcal 60636kcal 61873kcal 63111kcal 64348kcal 65586kcal 66823kcal 68060kcal 69298kcal 70535kcal 71773kcal 73010kcal 74248kcal 75485kcal 76723kcal 77960kcal 79198kcal 80435kcal 81673kcal 82910kcal 84148kcal 85385kcal 86623kcal 87860kcal 89098kcal 90335kcal 91572kcal 92810kcal 94047kcal 95285kcal 96522kcal 97760kcal 98997kcal 100235kcal 101472kcal 102710kcal 103947kcal 105185kcal 106422kcal 107660kcal 108897kcal 110135kcal 111372kcal 112609kcal 113847kcal 115084kcal 116322kcal 117559kcal 118797kcal 120034kcal 121272kcal 122509kcal 123747kcal 124984kcal 126222kcal 127459kcal 128697kcal 129934kcal 131172kcal 132409kcal 133647kcal 134884kcal 136121kcal 137359kcal 138596kcal 139834kcal 141071kcal 142309kcal 143546kcal 144784kcal 146021kcal 147259kcal 148496kcal 149734kcal 150971kcal 152209kcal 153446kcal 154684kcal 155921kcal 157158kcal 158396kcal 159633kcal 160871kcal 162108kcal 163346kcal 164583kcal 165821kcal 167058kcal 168296kcal 169533kcal 170771kcal 172008kcal 173246kcal 174483kcal 175721kcal 176958kcal 178196kcal 179433kcal 180670kcal 181908kcal 183145kcal 184383kcal 185620kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18662kcal 19195kcal 19729kcal 20262kcal 20795kcal 21328kcal 21862kcal 22395kcal 22928kcal 23461kcal 23994kcal 24528kcal 25061kcal 25594kcal 26127kcal 26660kcal 27194kcal 27727kcal 28260kcal 28793kcal 29327kcal 29860kcal 30393kcal 30926kcal 31459kcal 31993kcal 32526kcal 33059kcal 33592kcal 34126kcal 34659kcal 35192kcal 35725kcal 36258kcal 36792kcal 37325kcal 37858kcal 38391kcal 38925kcal 39458kcal 39991kcal 40524kcal 41057kcal 41591kcal 42124kcal 42657kcal 43190kcal 43724kcal 44257kcal 44790kcal 45323kcal 45856kcal 46390kcal 46923kcal 47456kcal 47989kcal 48522kcal 49056kcal 49589kcal 50122kcal 50655kcal 51189kcal 51722kcal 52255kcal 52788kcal 53321kcal 53855kcal 54388kcal 54921kcal 55454kcal 55988kcal 56521kcal 57054kcal 57587kcal 58120kcal 58654kcal 59187kcal 59720kcal 60253kcal 60787kcal 61320kcal 61853kcal 62386kcal 62919kcal 63453kcal 63986kcal 64519kcal 65052kcal 65586kcal 66119kcal 66652kcal 67185kcal 67718kcal 68252kcal 68785kcal 69318kcal 69851kcal 70385kcal 70918kcal 71451kcal 71984kcal 72517kcal 73051kcal 73584kcal 74117kcal 74650kcal 75183kcal 75717kcal 76250kcal 76783kcal 77316kcal 77850kcal 78383kcal 78916kcal 79449kcal 79982kcal
水泳
(普通:全般)		 29226kcal 30061kcal 30896kcal 31731kcal 32566kcal 33401kcal 34236kcal 35071kcal 35906kcal 36741kcal 37576kcal 38411kcal 39246kcal 40082kcal 40917kcal 41752kcal 42587kcal 43422kcal 44257kcal 45092kcal 45927kcal 46762kcal 47597kcal 48432kcal 49267kcal 50102kcal 50937kcal 51772kcal 52607kcal 53442kcal 54277kcal 55112kcal 55947kcal 56782kcal 57617kcal 58452kcal 59287kcal 60123kcal 60958kcal 61793kcal 62628kcal 63463kcal 64298kcal 65133kcal 65968kcal 66803kcal 67638kcal 68473kcal 69308kcal 70143kcal 70978kcal 71813kcal 72648kcal 73483kcal 74318kcal 75153kcal 75988kcal 76823kcal 77658kcal 78493kcal 79329kcal 80164kcal 80999kcal 81834kcal 82669kcal 83504kcal 84339kcal 85174kcal 86009kcal 86844kcal 87679kcal 88514kcal 89349kcal 90184kcal 91019kcal 91854kcal 92689kcal 93524kcal 94359kcal 95194kcal 96029kcal 96864kcal 97699kcal 98534kcal 99370kcal 100205kcal 101040kcal 101875kcal 102710kcal 103545kcal 104380kcal 105215kcal 106050kcal 106885kcal 107720kcal 108555kcal 109390kcal 110225kcal 111060kcal 111895kcal 112730kcal 113565kcal 114400kcal 115235kcal 116070kcal 116905kcal 117740kcal 118575kcal 119411kcal 120246kcal 121081kcal 121916kcal 122751kcal 123586kcal 124421kcal 125256kcal
水泳
(速め:全般)		 35212kcal 36218kcal 37224kcal 38230kcal 39236kcal 40243kcal 41249kcal 42255kcal 43261kcal 44267kcal 45273kcal 46279kcal 47285kcal 48291kcal 49297kcal 50303kcal 51309kcal 52315kcal 53321kcal 54328kcal 55334kcal 56340kcal 57346kcal 58352kcal 59358kcal 60364kcal 61370kcal 62376kcal 63382kcal 64388kcal 65394kcal 66400kcal 67407kcal 68413kcal 69419kcal 70425kcal 71431kcal 72437kcal 73443kcal 74449kcal 75455kcal 76461kcal 77467kcal 78473kcal 79479kcal 80486kcal 81492kcal 82498kcal 83504kcal 84510kcal 85516kcal 86522kcal 87528kcal 88534kcal 89540kcal 90546kcal 91552kcal 92558kcal 93564kcal 94571kcal 95577kcal 96583kcal 97589kcal 98595kcal 99601kcal 100607kcal 101613kcal 102619kcal 103625kcal 104631kcal 105637kcal 106643kcal 107650kcal 108656kcal 109662kcal 110668kcal 111674kcal 112680kcal 113686kcal 114692kcal 115698kcal 116704kcal 117710kcal 118716kcal 119722kcal 120729kcal 121735kcal 122741kcal 123747kcal 124753kcal 125759kcal 126765kcal 127771kcal 128777kcal 129783kcal 130789kcal 131795kcal 132801kcal 133807kcal 134814kcal 135820kcal 136826kcal 137832kcal 138838kcal 139844kcal 140850kcal 141856kcal 142862kcal 143868kcal 144874kcal 145880kcal 146886kcal 147893kcal 148899kcal 149905kcal 150911kcal
水泳
(バタフライ)		 48593kcal 49981kcal 51370kcal 52758kcal 54146kcal 55535kcal 56923kcal 58312kcal 59700kcal 61088kcal 62477kcal 63865kcal 65254kcal 66642kcal 68030kcal 69419kcal 70807kcal 72195kcal 73584kcal 74972kcal 76361kcal 77749kcal 79137kcal 80526kcal 81914kcal 83303kcal 84691kcal 86079kcal 87468kcal 88856kcal 90244kcal 91633kcal 93021kcal 94410kcal 95798kcal 97186kcal 98575kcal 99963kcal 101351kcal 102740kcal 104128kcal 105517kcal 106905kcal 108293kcal 109682kcal 111070kcal 112459kcal 113847kcal 115235kcal 116624kcal 118012kcal 119400kcal 120789kcal 122177kcal 123566kcal 124954kcal 126342kcal 127731kcal 129119kcal 130508kcal 131896kcal 133284kcal 134673kcal 136061kcal 137449kcal 138838kcal 140226kcal 141615kcal 143003kcal 144391kcal 145780kcal 147168kcal 148557kcal 149945kcal 151333kcal 152722kcal 154110kcal 155498kcal 156887kcal 158275kcal 159664kcal 161052kcal 162440kcal 163829kcal 165217kcal 166606kcal 167994kcal 169382kcal 170771kcal 172159kcal 173547kcal 174936kcal 176324kcal 177713kcal 179101kcal 180489kcal 181878kcal 183266kcal 184655kcal 186043kcal 187431kcal 188820kcal 190208kcal 191596kcal 192985kcal 194373kcal 195762kcal 197150kcal 198538kcal 199927kcal 201315kcal 202703kcal 204092kcal 205480kcal 206869kcal 208257kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21127kcal 21731kcal 22334kcal 22938kcal 23542kcal 24145kcal 24749kcal 25353kcal 25956kcal 26560kcal 27164kcal 27767kcal 28371kcal 28974kcal 29578kcal 30182kcal 30785kcal 31389kcal 31993kcal 32596kcal 33200kcal 33804kcal 34407kcal 35011kcal 35615kcal 36218kcal 36822kcal 37425kcal 38029kcal 38633kcal 39236kcal 39840kcal 40444kcal 41047kcal 41651kcal 42255kcal 42858kcal 43462kcal 44066kcal 44669kcal 45273kcal 45877kcal 46480kcal 47084kcal 47687kcal 48291kcal 48895kcal 49498kcal 50102kcal 50706kcal 51309kcal 51913kcal 52517kcal 53120kcal 53724kcal 54328kcal 54931kcal 55535kcal 56138kcal 56742kcal 57346kcal 57949kcal 58553kcal 59157kcal 59760kcal 60364kcal 60968kcal 61571kcal 62175kcal 62779kcal 63382kcal 63986kcal 64590kcal 65193kcal 65797kcal 66400kcal 67004kcal 67608kcal 68211kcal 68815kcal 69419kcal 70022kcal 70626kcal 71230kcal 71833kcal 72437kcal 73041kcal 73644kcal 74248kcal 74851kcal 75455kcal 76059kcal 76662kcal 77266kcal 77870kcal 78473kcal 79077kcal 79681kcal 80284kcal 80888kcal 81492kcal 82095kcal 82699kcal 83303kcal 83906kcal 84510kcal 85113kcal 85717kcal 86321kcal 86924kcal 87528kcal 88132kcal 88735kcal 89339kcal 89943kcal 90546kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28170kcal 28974kcal 29779kcal 30584kcal 31389kcal 32194kcal 32999kcal 33804kcal 34608kcal 35413kcal 36218kcal 37023kcal 37828kcal 38633kcal 39438kcal 40243kcal 41047kcal 41852kcal 42657kcal 43462kcal 44267kcal 45072kcal 45877kcal 46681kcal 47486kcal 48291kcal 49096kcal 49901kcal 50706kcal 51511kcal 52315kcal 53120kcal 53925kcal 54730kcal 55535kcal 56340kcal 57145kcal 57949kcal 58754kcal 59559kcal 60364kcal 61169kcal 61974kcal 62779kcal 63583kcal 64388kcal 65193kcal 65998kcal 66803kcal 67608kcal 68413kcal 69217kcal 70022kcal 70827kcal 71632kcal 72437kcal 73242kcal 74047kcal 74851kcal 75656kcal 76461kcal 77266kcal 78071kcal 78876kcal 79681kcal 80486kcal 81290kcal 82095kcal 82900kcal 83705kcal 84510kcal 85315kcal 86120kcal 86924kcal 87729kcal 88534kcal 89339kcal 90144kcal 90949kcal 91754kcal 92558kcal 93363kcal 94168kcal 94973kcal 95778kcal 96583kcal 97388kcal 98192kcal 98997kcal 99802kcal 100607kcal 101412kcal 102217kcal 103022kcal 103826kcal 104631kcal 105436kcal 106241kcal 107046kcal 107851kcal 108656kcal 109460kcal 110265kcal 111070kcal 111875kcal 112680kcal 113485kcal 114290kcal 115094kcal 115899kcal 116704kcal 117509kcal 118314kcal 119119kcal 119924kcal 120729kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35212kcal 36218kcal 37224kcal 38230kcal 39236kcal 40243kcal 41249kcal 42255kcal 43261kcal 44267kcal 45273kcal 46279kcal 47285kcal 48291kcal 49297kcal 50303kcal 51309kcal 52315kcal 53321kcal 54328kcal 55334kcal 56340kcal 57346kcal 58352kcal 59358kcal 60364kcal 61370kcal 62376kcal 63382kcal 64388kcal 65394kcal 66400kcal 67407kcal 68413kcal 69419kcal 70425kcal 71431kcal 72437kcal 73443kcal 74449kcal 75455kcal 76461kcal 77467kcal 78473kcal 79479kcal 80486kcal 81492kcal 82498kcal 83504kcal 84510kcal 85516kcal 86522kcal 87528kcal 88534kcal 89540kcal 90546kcal 91552kcal 92558kcal 93564kcal 94571kcal 95577kcal 96583kcal 97589kcal 98595kcal 99601kcal 100607kcal 101613kcal 102619kcal 103625kcal 104631kcal 105637kcal 106643kcal 107650kcal 108656kcal 109662kcal 110668kcal 111674kcal 112680kcal 113686kcal 114692kcal 115698kcal 116704kcal 117710kcal 118716kcal 119722kcal 120729kcal 121735kcal 122741kcal 123747kcal 124753kcal 125759kcal 126765kcal 127771kcal 128777kcal 129783kcal 130789kcal 131795kcal 132801kcal 133807kcal 134814kcal 135820kcal 136826kcal 137832kcal 138838kcal 139844kcal 140850kcal 141856kcal 142862kcal 143868kcal 144874kcal 145880kcal 146886kcal 147893kcal 148899kcal 149905kcal 150911kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

95時間49分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13380kcal 13763kcal 14145kcal 14527kcal 14910kcal 15292kcal 15674kcal 16056kcal 16439kcal 16821kcal 17203kcal 17586kcal 17968kcal 18350kcal 18733kcal 19115kcal 19497kcal 19880kcal 20262kcal 20644kcal 21026kcal 21409kcal 21791kcal 22173kcal 22556kcal 22938kcal 23320kcal 23703kcal 24085kcal 24467kcal 24850kcal 25232kcal 25614kcal 25996kcal 26379kcal 26761kcal 27143kcal 27526kcal 27908kcal 28290kcal 28673kcal 29055kcal 29437kcal 29820kcal 30202kcal 30584kcal 30966kcal 31349kcal 31731kcal 32113kcal 32496kcal 32878kcal 33260kcal 33643kcal 34025kcal 34407kcal 34790kcal 35172kcal 35554kcal 35936kcal 36319kcal 36701kcal 37083kcal 37466kcal 37848kcal 38230kcal 38613kcal 38995kcal 39377kcal 39760kcal 40142kcal 40524kcal 40907kcal 41289kcal 41671kcal 42053kcal 42436kcal 42818kcal 43200kcal 43583kcal 43965kcal 44347kcal 44730kcal 45112kcal 45494kcal 45877kcal 46259kcal 46641kcal 47023kcal 47406kcal 47788kcal 48170kcal 48553kcal 48935kcal 49317kcal 49700kcal 50082kcal 50464kcal 50847kcal 51229kcal 51611kcal 51993kcal 52376kcal 52758kcal 53140kcal 53523kcal 53905kcal 54287kcal 54670kcal 55052kcal 55434kcal 55817kcal 56199kcal 56581kcal 56963kcal 57346kcal
筋トレ
背筋運動		 13380kcal 13763kcal 14145kcal 14527kcal 14910kcal 15292kcal 15674kcal 16056kcal 16439kcal 16821kcal 17203kcal 17586kcal 17968kcal 18350kcal 18733kcal 19115kcal 19497kcal 19880kcal 20262kcal 20644kcal 21026kcal 21409kcal 21791kcal 22173kcal 22556kcal 22938kcal 23320kcal 23703kcal 24085kcal 24467kcal 24850kcal 25232kcal 25614kcal 25996kcal 26379kcal 26761kcal 27143kcal 27526kcal 27908kcal 28290kcal 28673kcal 29055kcal 29437kcal 29820kcal 30202kcal 30584kcal 30966kcal 31349kcal 31731kcal 32113kcal 32496kcal 32878kcal 33260kcal 33643kcal 34025kcal 34407kcal 34790kcal 35172kcal 35554kcal 35936kcal 36319kcal 36701kcal 37083kcal 37466kcal 37848kcal 38230kcal 38613kcal 38995kcal 39377kcal 39760kcal 40142kcal 40524kcal 40907kcal 41289kcal 41671kcal 42053kcal 42436kcal 42818kcal 43200kcal 43583kcal 43965kcal 44347kcal 44730kcal 45112kcal 45494kcal 45877kcal 46259kcal 46641kcal 47023kcal 47406kcal 47788kcal 48170kcal 48553kcal 48935kcal 49317kcal 49700kcal 50082kcal 50464kcal 50847kcal 51229kcal 51611kcal 51993kcal 52376kcal 52758kcal 53140kcal 53523kcal 53905kcal 54287kcal 54670kcal 55052kcal 55434kcal 55817kcal 56199kcal 56581kcal 56963kcal 57346kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13380kcal 13763kcal 14145kcal 14527kcal 14910kcal 15292kcal 15674kcal 16056kcal 16439kcal 16821kcal 17203kcal 17586kcal 17968kcal 18350kcal 18733kcal 19115kcal 19497kcal 19880kcal 20262kcal 20644kcal 21026kcal 21409kcal 21791kcal 22173kcal 22556kcal 22938kcal 23320kcal 23703kcal 24085kcal 24467kcal 24850kcal 25232kcal 25614kcal 25996kcal 26379kcal 26761kcal 27143kcal 27526kcal 27908kcal 28290kcal 28673kcal 29055kcal 29437kcal 29820kcal 30202kcal 30584kcal 30966kcal 31349kcal 31731kcal 32113kcal 32496kcal 32878kcal 33260kcal 33643kcal 34025kcal 34407kcal 34790kcal 35172kcal 35554kcal 35936kcal 36319kcal 36701kcal 37083kcal 37466kcal 37848kcal 38230kcal 38613kcal 38995kcal 39377kcal 39760kcal 40142kcal 40524kcal 40907kcal 41289kcal 41671kcal 42053kcal 42436kcal 42818kcal 43200kcal 43583kcal 43965kcal 44347kcal 44730kcal 45112kcal 45494kcal 45877kcal 46259kcal 46641kcal 47023kcal 47406kcal 47788kcal 48170kcal 48553kcal 48935kcal 49317kcal 49700kcal 50082kcal 50464kcal 50847kcal 51229kcal 51611kcal 51993kcal 52376kcal 52758kcal 53140kcal 53523kcal 53905kcal 54287kcal 54670kcal 55052kcal 55434kcal 55817kcal 56199kcal 56581kcal 56963kcal 57346kcal
筋トレ
懸垂		 13380kcal 13763kcal 14145kcal 14527kcal 14910kcal 15292kcal 15674kcal 16056kcal 16439kcal 16821kcal 17203kcal 17586kcal 17968kcal 18350kcal 18733kcal 19115kcal 19497kcal 19880kcal 20262kcal 20644kcal 21026kcal 21409kcal 21791kcal 22173kcal 22556kcal 22938kcal 23320kcal 23703kcal 24085kcal 24467kcal 24850kcal 25232kcal 25614kcal 25996kcal 26379kcal 26761kcal 27143kcal 27526kcal 27908kcal 28290kcal 28673kcal 29055kcal 29437kcal 29820kcal 30202kcal 30584kcal 30966kcal 31349kcal 31731kcal 32113kcal 32496kcal 32878kcal 33260kcal 33643kcal 34025kcal 34407kcal 34790kcal 35172kcal 35554kcal 35936kcal 36319kcal 36701kcal 37083kcal 37466kcal 37848kcal 38230kcal 38613kcal 38995kcal 39377kcal 39760kcal 40142kcal 40524kcal 40907kcal 41289kcal 41671kcal 42053kcal 42436kcal 42818kcal 43200kcal 43583kcal 43965kcal 44347kcal 44730kcal 45112kcal 45494kcal 45877kcal 46259kcal 46641kcal 47023kcal 47406kcal 47788kcal 48170kcal 48553kcal 48935kcal 49317kcal 49700kcal 50082kcal 50464kcal 50847kcal 51229kcal 51611kcal 51993kcal 52376kcal 52758kcal 53140kcal 53523kcal 53905kcal 54287kcal 54670kcal 55052kcal 55434kcal 55817kcal 56199kcal 56581kcal 56963kcal 57346kcal
筋トレ
スクワット		 17606kcal 18109kcal 18612kcal 19115kcal 19618kcal 20121kcal 20624kcal 21127kcal 21630kcal 22133kcal 22636kcal 23139kcal 23642kcal 24145kcal 24648kcal 25151kcal 25654kcal 26157kcal 26660kcal 27164kcal 27667kcal 28170kcal 28673kcal 29176kcal 29679kcal 30182kcal 30685kcal 31188kcal 31691kcal 32194kcal 32697kcal 33200kcal 33703kcal 34206kcal 34709kcal 35212kcal 35715kcal 36218kcal 36721kcal 37224kcal 37727kcal 38230kcal 38733kcal 39236kcal 39739kcal 40243kcal 40746kcal 41249kcal 41752kcal 42255kcal 42758kcal 43261kcal 43764kcal 44267kcal 44770kcal 45273kcal 45776kcal 46279kcal 46782kcal 47285kcal 47788kcal 48291kcal 48794kcal 49297kcal 49800kcal 50303kcal 50806kcal 51309kcal 51812kcal 52315kcal 52818kcal 53321kcal 53825kcal 54328kcal 54831kcal 55334kcal 55837kcal 56340kcal 56843kcal 57346kcal 57849kcal 58352kcal 58855kcal 59358kcal 59861kcal 60364kcal 60867kcal 61370kcal 61873kcal 62376kcal 62879kcal 63382kcal 63885kcal 64388kcal 64891kcal 65394kcal 65897kcal 66400kcal 66903kcal 67407kcal 67910kcal 68413kcal 68916kcal 69419kcal 69922kcal 70425kcal 70928kcal 71431kcal 71934kcal 72437kcal 72940kcal 73443kcal 73946kcal 74449kcal 74952kcal 75455kcal
ヨガ
ハタ		 10563kcal 10865kcal 11167kcal 11469kcal 11771kcal 12072kcal 12374kcal 12676kcal 12978kcal 13280kcal 13582kcal 13883kcal 14185kcal 14487kcal 14789kcal 15091kcal 15392kcal 15694kcal 15996kcal 16298kcal 16600kcal 16902kcal 17203kcal 17505kcal 17807kcal 18109kcal 18411kcal 18712kcal 19014kcal 19316kcal 19618kcal 19920kcal 20222kcal 20523kcal 20825kcal 21127kcal 21429kcal 21731kcal 22033kcal 22334kcal 22636kcal 22938kcal 23240kcal 23542kcal 23843kcal 24145kcal 24447kcal 24749kcal 25051kcal 25353kcal 25654kcal 25956kcal 26258kcal 26560kcal 26862kcal 27164kcal 27465kcal 27767kcal 28069kcal 28371kcal 28673kcal 28974kcal 29276kcal 29578kcal 29880kcal 30182kcal 30484kcal 30785kcal 31087kcal 31389kcal 31691kcal 31993kcal 32295kcal 32596kcal 32898kcal 33200kcal 33502kcal 33804kcal 34105kcal 34407kcal 34709kcal 35011kcal 35313kcal 35615kcal 35916kcal 36218kcal 36520kcal 36822kcal 37124kcal 37425kcal 37727kcal 38029kcal 38331kcal 38633kcal 38935kcal 39236kcal 39538kcal 39840kcal 40142kcal 40444kcal 40746kcal 41047kcal 41349kcal 41651kcal 41953kcal 42255kcal 42556kcal 42858kcal 43160kcal 43462kcal 43764kcal 44066kcal 44367kcal 44669kcal 44971kcal 45273kcal
ヨガ
パワー		 14085kcal 14487kcal 14889kcal 15292kcal 15694kcal 16097kcal 16499kcal 16902kcal 17304kcal 17706kcal 18109kcal 18511kcal 18914kcal 19316kcal 19719kcal 20121kcal 20523kcal 20926kcal 21328kcal 21731kcal 22133kcal 22536kcal 22938kcal 23340kcal 23743kcal 24145kcal 24548kcal 24950kcal 25353kcal 25755kcal 26157kcal 26560kcal 26962kcal 27365kcal 27767kcal 28170kcal 28572kcal 28974kcal 29377kcal 29779kcal 30182kcal 30584kcal 30987kcal 31389kcal 31791kcal 32194kcal 32596kcal 32999kcal 33401kcal 33804kcal 34206kcal 34608kcal 35011kcal 35413kcal 35816kcal 36218kcal 36621kcal 37023kcal 37425kcal 37828kcal 38230kcal 38633kcal 39035kcal 39438kcal 39840kcal 40243kcal 40645kcal 41047kcal 41450kcal 41852kcal 42255kcal 42657kcal 43060kcal 43462kcal 43864kcal 44267kcal 44669kcal 45072kcal 45474kcal 45877kcal 46279kcal 46681kcal 47084kcal 47486kcal 47889kcal 48291kcal 48694kcal 49096kcal 49498kcal 49901kcal 50303kcal 50706kcal 51108kcal 51511kcal 51913kcal 52315kcal 52718kcal 53120kcal 53523kcal 53925kcal 54328kcal 54730kcal 55132kcal 55535kcal 55937kcal 56340kcal 56742kcal 57145kcal 57547kcal 57949kcal 58352kcal 58754kcal 59157kcal 59559kcal 59962kcal 60364kcal
ダンス
ゆっくり		 17606kcal 18109kcal 18612kcal 19115kcal 19618kcal 20121kcal 20624kcal 21127kcal 21630kcal 22133kcal 22636kcal 23139kcal 23642kcal 24145kcal 24648kcal 25151kcal 25654kcal 26157kcal 26660kcal 27164kcal 27667kcal 28170kcal 28673kcal 29176kcal 29679kcal 30182kcal 30685kcal 31188kcal 31691kcal 32194kcal 32697kcal 33200kcal 33703kcal 34206kcal 34709kcal 35212kcal 35715kcal 36218kcal 36721kcal 37224kcal 37727kcal 38230kcal 38733kcal 39236kcal 39739kcal 40243kcal 40746kcal 41249kcal 41752kcal 42255kcal 42758kcal 43261kcal 43764kcal 44267kcal 44770kcal 45273kcal 45776kcal 46279kcal 46782kcal 47285kcal 47788kcal 48291kcal 48794kcal 49297kcal 49800kcal 50303kcal 50806kcal 51309kcal 51812kcal 52315kcal 52818kcal 53321kcal 53825kcal 54328kcal 54831kcal 55334kcal 55837kcal 56340kcal 56843kcal 57346kcal 57849kcal 58352kcal 58855kcal 59358kcal 59861kcal 60364kcal 60867kcal 61370kcal 61873kcal 62376kcal 62879kcal 63382kcal 63885kcal 64388kcal 64891kcal 65394kcal 65897kcal 66400kcal 66903kcal 67407kcal 67910kcal 68413kcal 68916kcal 69419kcal 69922kcal 70425kcal 70928kcal 71431kcal 71934kcal 72437kcal 72940kcal 73443kcal 73946kcal 74449kcal 74952kcal 75455kcal
ダンス
普通		 25705kcal 26439kcal 27174kcal 27908kcal 28642kcal 29377kcal 30111kcal 30846kcal 31580kcal 32315kcal 33049kcal 33783kcal 34518kcal 35252kcal 35987kcal 36721kcal 37456kcal 38190kcal 38925kcal 39659kcal 40393kcal 41128kcal 41862kcal 42597kcal 43331kcal 44066kcal 44800kcal 45534kcal 46269kcal 47003kcal 47738kcal 48472kcal 49207kcal 49941kcal 50675kcal 51410kcal 52144kcal 52879kcal 53613kcal 54348kcal 55082kcal 55817kcal 56551kcal 57285kcal 58020kcal 58754kcal 59489kcal 60223kcal 60958kcal 61692kcal 62426kcal 63161kcal 63895kcal 64630kcal 65364kcal 66099kcal 66833kcal 67567kcal 68302kcal 69036kcal 69771kcal 70505kcal 71240kcal 71974kcal 72709kcal 73443kcal 74177kcal 74912kcal 75646kcal 76381kcal 77115kcal 77850kcal 78584kcal 79318kcal 80053kcal 80787kcal 81522kcal 82256kcal 82991kcal 83725kcal 84459kcal 85194kcal 85928kcal 86663kcal 87397kcal 88132kcal 88866kcal 89601kcal 90335kcal 91069kcal 91804kcal 92538kcal 93273kcal 94007kcal 94742kcal 95476kcal 96210kcal 96945kcal 97679kcal 98414kcal 99148kcal 99883kcal 100617kcal 101351kcal 102086kcal 102820kcal 103555kcal 104289kcal 105024kcal 105758kcal 106493kcal 107227kcal 107961kcal 108696kcal 109430kcal 110165kcal
ダンス
激しい		 31691kcal 32596kcal 33502kcal 34407kcal 35313kcal 36218kcal 37124kcal 38029kcal 38935kcal 39840kcal 40746kcal 41651kcal 42556kcal 43462kcal 44367kcal 45273kcal 46178kcal 47084kcal 47989kcal 48895kcal 49800kcal 50706kcal 51611kcal 52517kcal 53422kcal 54328kcal 55233kcal 56138kcal 57044kcal 57949kcal 58855kcal 59760kcal 60666kcal 61571kcal 62477kcal 63382kcal 64288kcal 65193kcal 66099kcal 67004kcal 67910kcal 68815kcal 69720kcal 70626kcal 71531kcal 72437kcal 73342kcal 74248kcal 75153kcal 76059kcal 76964kcal 77870kcal 78775kcal 79681kcal 80586kcal 81492kcal 82397kcal 83303kcal 84208kcal 85113kcal 86019kcal 86924kcal 87830kcal 88735kcal 89641kcal 90546kcal 91452kcal 92357kcal 93263kcal 94168kcal 95074kcal 95979kcal 96885kcal 97790kcal 98695kcal 99601kcal 100506kcal 101412kcal 102317kcal 103223kcal 104128kcal 105034kcal 105939kcal 106845kcal 107750kcal 108656kcal 109561kcal 110467kcal 111372kcal 112277kcal 113183kcal 114088kcal 114994kcal 115899kcal 116805kcal 117710kcal 118616kcal 119521kcal 120427kcal 121332kcal 122238kcal 123143kcal 124049kcal 124954kcal 125859kcal 126765kcal 127670kcal 128576kcal 129481kcal 130387kcal 131292kcal 132198kcal 133103kcal 134009kcal 134914kcal 135820kcal
踏み台昇降 17606kcal 18109kcal 18612kcal 19115kcal 19618kcal 20121kcal 20624kcal 21127kcal 21630kcal 22133kcal 22636kcal 23139kcal 23642kcal 24145kcal 24648kcal 25151kcal 25654kcal 26157kcal 26660kcal 27164kcal 27667kcal 28170kcal 28673kcal 29176kcal 29679kcal 30182kcal 30685kcal 31188kcal 31691kcal 32194kcal 32697kcal 33200kcal 33703kcal 34206kcal 34709kcal 35212kcal 35715kcal 36218kcal 36721kcal 37224kcal 37727kcal 38230kcal 38733kcal 39236kcal 39739kcal 40243kcal 40746kcal 41249kcal 41752kcal 42255kcal 42758kcal 43261kcal 43764kcal 44267kcal 44770kcal 45273kcal 45776kcal 46279kcal 46782kcal 47285kcal 47788kcal 48291kcal 48794kcal 49297kcal 49800kcal 50303kcal 50806kcal 51309kcal 51812kcal 52315kcal 52818kcal 53321kcal 53825kcal 54328kcal 54831kcal 55334kcal 55837kcal 56340kcal 56843kcal 57346kcal 57849kcal 58352kcal 58855kcal 59358kcal 59861kcal 60364kcal 60867kcal 61370kcal 61873kcal 62376kcal 62879kcal 63382kcal 63885kcal 64388kcal 64891kcal 65394kcal 65897kcal 66400kcal 66903kcal 67407kcal 67910kcal 68413kcal 68916kcal 69419kcal 69922kcal 70425kcal 70928kcal 71431kcal 71934kcal 72437kcal 72940kcal 73443kcal 73946kcal 74449kcal 74952kcal 75455kcal
トランポリン
ゆっくり		 12324kcal 12676kcal 13028kcal 13380kcal 13732kcal 14085kcal 14437kcal 14789kcal 15141kcal 15493kcal 15845kcal 16197kcal 16549kcal 16902kcal 17254kcal 17606kcal 17958kcal 18310kcal 18662kcal 19014kcal 19366kcal 19719kcal 20071kcal 20423kcal 20775kcal 21127kcal 21479kcal 21831kcal 22183kcal 22536kcal 22888kcal 23240kcal 23592kcal 23944kcal 24296kcal 24648kcal 25000kcal 25353kcal 25705kcal 26057kcal 26409kcal 26761kcal 27113kcal 27465kcal 27817kcal 28170kcal 28522kcal 28874kcal 29226kcal 29578kcal 29930kcal 30282kcal 30634kcal 30987kcal 31339kcal 31691kcal 32043kcal 32395kcal 32747kcal 33099kcal 33451kcal 33804kcal 34156kcal 34508kcal 34860kcal 35212kcal 35564kcal 35916kcal 36269kcal 36621kcal 36973kcal 37325kcal 37677kcal 38029kcal 38381kcal 38733kcal 39086kcal 39438kcal 39790kcal 40142kcal 40494kcal 40846kcal 41198kcal 41550kcal 41903kcal 42255kcal 42607kcal 42959kcal 43311kcal 43663kcal 44015kcal 44367kcal 44720kcal 45072kcal 45424kcal 45776kcal 46128kcal 46480kcal 46832kcal 47184kcal 47537kcal 47889kcal 48241kcal 48593kcal 48945kcal 49297kcal 49649kcal 50001kcal 50354kcal 50706kcal 51058kcal 51410kcal 51762kcal 52114kcal 52466kcal 52818kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15845kcal 16298kcal 16751kcal 17203kcal 17656kcal 18109kcal 18562kcal 19014kcal 19467kcal 19920kcal 20373kcal 20825kcal 21278kcal 21731kcal 22183kcal 22636kcal 23089kcal 23542kcal 23994kcal 24447kcal 24900kcal 25353kcal 25805kcal 26258kcal 26711kcal 27164kcal 27616kcal 28069kcal 28522kcal 28974kcal 29427kcal 29880kcal 30333kcal 30785kcal 31238kcal 31691kcal 32144kcal 32596kcal 33049kcal 33502kcal 33955kcal 34407kcal 34860kcal 35313kcal 35765kcal 36218kcal 36671kcal 37124kcal 37576kcal 38029kcal 38482kcal 38935kcal 39387kcal 39840kcal 40293kcal 40746kcal 41198kcal 41651kcal 42104kcal 42556kcal 43009kcal 43462kcal 43915kcal 44367kcal 44820kcal 45273kcal 45726kcal 46178kcal 46631kcal 47084kcal 47537kcal 47989kcal 48442kcal 48895kcal 49347kcal 49800kcal 50253kcal 50706kcal 51158kcal 51611kcal 52064kcal 52517kcal 52969kcal 53422kcal 53875kcal 54328kcal 54780kcal 55233kcal 55686kcal 56138kcal 56591kcal 57044kcal 57497kcal 57949kcal 58402kcal 58855kcal 59308kcal 59760kcal 60213kcal 60666kcal 61119kcal 61571kcal 62024kcal 62477kcal 62929kcal 63382kcal 63835kcal 64288kcal 64740kcal 65193kcal 65646kcal 66099kcal 66551kcal 67004kcal 67457kcal 67910kcal
HIIT
ジャンプなし		 17606kcal 18109kcal 18612kcal 19115kcal 19618kcal 20121kcal 20624kcal 21127kcal 21630kcal 22133kcal 22636kcal 23139kcal 23642kcal 24145kcal 24648kcal 25151kcal 25654kcal 26157kcal 26660kcal 27164kcal 27667kcal 28170kcal 28673kcal 29176kcal 29679kcal 30182kcal 30685kcal 31188kcal 31691kcal 32194kcal 32697kcal 33200kcal 33703kcal 34206kcal 34709kcal 35212kcal 35715kcal 36218kcal 36721kcal 37224kcal 37727kcal 38230kcal 38733kcal 39236kcal 39739kcal 40243kcal 40746kcal 41249kcal 41752kcal 42255kcal 42758kcal 43261kcal 43764kcal 44267kcal 44770kcal 45273kcal 45776kcal 46279kcal 46782kcal 47285kcal 47788kcal 48291kcal 48794kcal 49297kcal 49800kcal 50303kcal 50806kcal 51309kcal 51812kcal 52315kcal 52818kcal 53321kcal 53825kcal 54328kcal 54831kcal 55334kcal 55837kcal 56340kcal 56843kcal 57346kcal 57849kcal 58352kcal 58855kcal 59358kcal 59861kcal 60364kcal 60867kcal 61370kcal 61873kcal 62376kcal 62879kcal 63382kcal 63885kcal 64388kcal 64891kcal 65394kcal 65897kcal 66400kcal 66903kcal 67407kcal 67910kcal 68413kcal 68916kcal 69419kcal 69922kcal 70425kcal 70928kcal 71431kcal 71934kcal 72437kcal 72940kcal 73443kcal 73946kcal 74449kcal 74952kcal 75455kcal
HIIT
ジャンプあり		 28170kcal 28974kcal 29779kcal 30584kcal 31389kcal 32194kcal 32999kcal 33804kcal 34608kcal 35413kcal 36218kcal 37023kcal 37828kcal 38633kcal 39438kcal 40243kcal 41047kcal 41852kcal 42657kcal 43462kcal 44267kcal 45072kcal 45877kcal 46681kcal 47486kcal 48291kcal 49096kcal 49901kcal 50706kcal 51511kcal 52315kcal 53120kcal 53925kcal 54730kcal 55535kcal 56340kcal 57145kcal 57949kcal 58754kcal 59559kcal 60364kcal 61169kcal 61974kcal 62779kcal 63583kcal 64388kcal 65193kcal 65998kcal 66803kcal 67608kcal 68413kcal 69217kcal 70022kcal 70827kcal 71632kcal 72437kcal 73242kcal 74047kcal 74851kcal 75656kcal 76461kcal 77266kcal 78071kcal 78876kcal 79681kcal 80486kcal 81290kcal 82095kcal 82900kcal 83705kcal 84510kcal 85315kcal 86120kcal 86924kcal 87729kcal 88534kcal 89339kcal 90144kcal 90949kcal 91754kcal 92558kcal 93363kcal 94168kcal 94973kcal 95778kcal 96583kcal 97388kcal 98192kcal 98997kcal 99802kcal 100607kcal 101412kcal 102217kcal 103022kcal 103826kcal 104631kcal 105436kcal 106241kcal 107046kcal 107851kcal 108656kcal 109460kcal 110265kcal 111070kcal 111875kcal 112680kcal 113485kcal 114290kcal 115094kcal 115899kcal 116704kcal 117509kcal 118314kcal 119119kcal 119924kcal 120729kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

95時間49分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10563kcal 10865kcal 11167kcal 11469kcal 11771kcal 12072kcal 12374kcal 12676kcal 12978kcal 13280kcal 13582kcal 13883kcal 14185kcal 14487kcal 14789kcal 15091kcal 15392kcal 15694kcal 15996kcal 16298kcal 16600kcal 16902kcal 17203kcal 17505kcal 17807kcal 18109kcal 18411kcal 18712kcal 19014kcal 19316kcal 19618kcal 19920kcal 20222kcal 20523kcal 20825kcal 21127kcal 21429kcal 21731kcal 22033kcal 22334kcal 22636kcal 22938kcal 23240kcal 23542kcal 23843kcal 24145kcal 24447kcal 24749kcal 25051kcal 25353kcal 25654kcal 25956kcal 26258kcal 26560kcal 26862kcal 27164kcal 27465kcal 27767kcal 28069kcal 28371kcal 28673kcal 28974kcal 29276kcal 29578kcal 29880kcal 30182kcal 30484kcal 30785kcal 31087kcal 31389kcal 31691kcal 31993kcal 32295kcal 32596kcal 32898kcal 33200kcal 33502kcal 33804kcal 34105kcal 34407kcal 34709kcal 35011kcal 35313kcal 35615kcal 35916kcal 36218kcal 36520kcal 36822kcal 37124kcal 37425kcal 37727kcal 38029kcal 38331kcal 38633kcal 38935kcal 39236kcal 39538kcal 39840kcal 40142kcal 40444kcal 40746kcal 41047kcal 41349kcal 41651kcal 41953kcal 42255kcal 42556kcal 42858kcal 43160kcal 43462kcal 43764kcal 44066kcal 44367kcal 44669kcal 44971kcal 45273kcal
料理全般 12324kcal 12676kcal 13028kcal 13380kcal 13732kcal 14085kcal 14437kcal 14789kcal 15141kcal 15493kcal 15845kcal 16197kcal 16549kcal 16902kcal 17254kcal 17606kcal 17958kcal 18310kcal 18662kcal 19014kcal 19366kcal 19719kcal 20071kcal 20423kcal 20775kcal 21127kcal 21479kcal 21831kcal 22183kcal 22536kcal 22888kcal 23240kcal 23592kcal 23944kcal 24296kcal 24648kcal 25000kcal 25353kcal 25705kcal 26057kcal 26409kcal 26761kcal 27113kcal 27465kcal 27817kcal 28170kcal 28522kcal 28874kcal 29226kcal 29578kcal 29930kcal 30282kcal 30634kcal 30987kcal 31339kcal 31691kcal 32043kcal 32395kcal 32747kcal 33099kcal 33451kcal 33804kcal 34156kcal 34508kcal 34860kcal 35212kcal 35564kcal 35916kcal 36269kcal 36621kcal 36973kcal 37325kcal 37677kcal 38029kcal 38381kcal 38733kcal 39086kcal 39438kcal 39790kcal 40142kcal 40494kcal 40846kcal 41198kcal 41550kcal 41903kcal 42255kcal 42607kcal 42959kcal 43311kcal 43663kcal 44015kcal 44367kcal 44720kcal 45072kcal 45424kcal 45776kcal 46128kcal 46480kcal 46832kcal 47184kcal 47537kcal 47889kcal 48241kcal 48593kcal 48945kcal 49297kcal 49649kcal 50001kcal 50354kcal 50706kcal 51058kcal 51410kcal 51762kcal 52114kcal 52466kcal 52818kcal
掃除機をかける 11620kcal 11952kcal 12284kcal 12616kcal 12948kcal 13280kcal 13612kcal 13944kcal 14276kcal 14608kcal 14940kcal 15272kcal 15604kcal 15936kcal 16268kcal 16600kcal 16932kcal 17264kcal 17596kcal 17928kcal 18260kcal 18592kcal 18924kcal 19256kcal 19588kcal 19920kcal 20252kcal 20584kcal 20916kcal 21248kcal 21580kcal 21912kcal 22244kcal 22576kcal 22908kcal 23240kcal 23572kcal 23904kcal 24236kcal 24568kcal 24900kcal 25232kcal 25564kcal 25896kcal 26228kcal 26560kcal 26892kcal 27224kcal 27556kcal 27888kcal 28220kcal 28552kcal 28884kcal 29216kcal 29548kcal 29880kcal 30212kcal 30544kcal 30876kcal 31208kcal 31540kcal 31872kcal 32204kcal 32536kcal 32868kcal 33200kcal 33532kcal 33864kcal 34196kcal 34528kcal 34860kcal 35192kcal 35524kcal 35856kcal 36188kcal 36520kcal 36852kcal 37184kcal 37516kcal 37848kcal 38180kcal 38512kcal 38844kcal 39176kcal 39508kcal 39840kcal 40172kcal 40504kcal 40836kcal 41168kcal 41500kcal 41832kcal 42164kcal 42496kcal 42828kcal 43160kcal 43492kcal 43824kcal 44156kcal 44488kcal 44820kcal 45152kcal 45484kcal 45816kcal 46148kcal 46480kcal 46812kcal 47144kcal 47476kcal 47808kcal 48140kcal 48472kcal 48804kcal 49136kcal 49468kcal 49800kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12324kcal 12676kcal 13028kcal 13380kcal 13732kcal 14085kcal 14437kcal 14789kcal 15141kcal 15493kcal 15845kcal 16197kcal 16549kcal 16902kcal 17254kcal 17606kcal 17958kcal 18310kcal 18662kcal 19014kcal 19366kcal 19719kcal 20071kcal 20423kcal 20775kcal 21127kcal 21479kcal 21831kcal 22183kcal 22536kcal 22888kcal 23240kcal 23592kcal 23944kcal 24296kcal 24648kcal 25000kcal 25353kcal 25705kcal 26057kcal 26409kcal 26761kcal 27113kcal 27465kcal 27817kcal 28170kcal 28522kcal 28874kcal 29226kcal 29578kcal 29930kcal 30282kcal 30634kcal 30987kcal 31339kcal 31691kcal 32043kcal 32395kcal 32747kcal 33099kcal 33451kcal 33804kcal 34156kcal 34508kcal 34860kcal 35212kcal 35564kcal 35916kcal 36269kcal 36621kcal 36973kcal 37325kcal 37677kcal 38029kcal 38381kcal 38733kcal 39086kcal 39438kcal 39790kcal 40142kcal 40494kcal 40846kcal 41198kcal 41550kcal 41903kcal 42255kcal 42607kcal 42959kcal 43311kcal 43663kcal 44015kcal 44367kcal 44720kcal 45072kcal 45424kcal 45776kcal 46128kcal 46480kcal 46832kcal 47184kcal 47537kcal 47889kcal 48241kcal 48593kcal 48945kcal 49297kcal 49649kcal 50001kcal 50354kcal 50706kcal 51058kcal 51410kcal 51762kcal 52114kcal 52466kcal 52818kcal
部屋の片づけ全般 16902kcal 17384kcal 17867kcal 18350kcal 18833kcal 19316kcal 19799kcal 20282kcal 20765kcal 21248kcal 21731kcal 22214kcal 22697kcal 23179kcal 23662kcal 24145kcal 24628kcal 25111kcal 25594kcal 26077kcal 26560kcal 27043kcal 27526kcal 28009kcal 28492kcal 28974kcal 29457kcal 29940kcal 30423kcal 30906kcal 31389kcal 31872kcal 32355kcal 32838kcal 33321kcal 33804kcal 34287kcal 34769kcal 35252kcal 35735kcal 36218kcal 36701kcal 37184kcal 37667kcal 38150kcal 38633kcal 39116kcal 39599kcal 40082kcal 40564kcal 41047kcal 41530kcal 42013kcal 42496kcal 42979kcal 43462kcal 43945kcal 44428kcal 44911kcal 45394kcal 45877kcal 46359kcal 46842kcal 47325kcal 47808kcal 48291kcal 48774kcal 49257kcal 49740kcal 50223kcal 50706kcal 51189kcal 51672kcal 52154kcal 52637kcal 53120kcal 53603kcal 54086kcal 54569kcal 55052kcal 55535kcal 56018kcal 56501kcal 56984kcal 57467kcal 57949kcal 58432kcal 58915kcal 59398kcal 59881kcal 60364kcal 60847kcal 61330kcal 61813kcal 62296kcal 62779kcal 63261kcal 63744kcal 64227kcal 64710kcal 65193kcal 65676kcal 66159kcal 66642kcal 67125kcal 67608kcal 68091kcal 68574kcal 69056kcal 69539kcal 70022kcal 70505kcal 70988kcal 71471kcal 71954kcal 72437kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7042kcal 7243kcal 7444kcal 7646kcal 7847kcal 8048kcal 8249kcal 8451kcal 8652kcal 8853kcal 9054kcal 9255kcal 9457kcal 9658kcal 9859kcal 10060kcal 10261kcal 10463kcal 10664kcal 10865kcal 11066kcal 11268kcal 11469kcal 11670kcal 11871kcal 12072kcal 12274kcal 12475kcal 12676kcal 12877kcal 13078kcal 13280kcal 13481kcal 13682kcal 13883kcal 14085kcal 14286kcal 14487kcal 14688kcal 14889kcal 15091kcal 15292kcal 15493kcal 15694kcal 15895kcal 16097kcal 16298kcal 16499kcal 16700kcal 16902kcal 17103kcal 17304kcal 17505kcal 17706kcal 17908kcal 18109kcal 18310kcal 18511kcal 18712kcal 18914kcal 19115kcal 19316kcal 19517kcal 19719kcal 19920kcal 20121kcal 20322kcal 20523kcal 20725kcal 20926kcal 21127kcal 21328kcal 21530kcal 21731kcal 21932kcal 22133kcal 22334kcal 22536kcal 22737kcal 22938kcal 23139kcal 23340kcal 23542kcal 23743kcal 23944kcal 24145kcal 24347kcal 24548kcal 24749kcal 24950kcal 25151kcal 25353kcal 25554kcal 25755kcal 25956kcal 26157kcal 26359kcal 26560kcal 26761kcal 26962kcal 27164kcal 27365kcal 27566kcal 27767kcal 27968kcal 28170kcal 28371kcal 28572kcal 28773kcal 28974kcal 29176kcal 29377kcal 29578kcal 29779kcal 29981kcal 30182kcal
トイレ 6338kcal 6519kcal 6700kcal 6881kcal 7062kcal 7243kcal 7424kcal 7605kcal 7787kcal 7968kcal 8149kcal 8330kcal 8511kcal 8692kcal 8873kcal 9054kcal 9235kcal 9416kcal 9597kcal 9779kcal 9960kcal 10141kcal 10322kcal 10503kcal 10684kcal 10865kcal 11046kcal 11227kcal 11408kcal 11589kcal 11771kcal 11952kcal 12133kcal 12314kcal 12495kcal 12676kcal 12857kcal 13038kcal 13219kcal 13400kcal 13582kcal 13763kcal 13944kcal 14125kcal 14306kcal 14487kcal 14668kcal 14849kcal 15030kcal 15211kcal 15392kcal 15574kcal 15755kcal 15936kcal 16117kcal 16298kcal 16479kcal 16660kcal 16841kcal 17022kcal 17203kcal 17384kcal 17566kcal 17747kcal 17928kcal 18109kcal 18290kcal 18471kcal 18652kcal 18833kcal 19014kcal 19195kcal 19377kcal 19558kcal 19739kcal 19920kcal 20101kcal 20282kcal 20463kcal 20644kcal 20825kcal 21006kcal 21187kcal 21369kcal 21550kcal 21731kcal 21912kcal 22093kcal 22274kcal 22455kcal 22636kcal 22817kcal 22998kcal 23179kcal 23361kcal 23542kcal 23723kcal 23904kcal 24085kcal 24266kcal 24447kcal 24628kcal 24809kcal 24990kcal 25171kcal 25353kcal 25534kcal 25715kcal 25896kcal 26077kcal 26258kcal 26439kcal 26620kcal 26801kcal 26982kcal 27164kcal
風呂でシャワー 7042kcal 7243kcal 7444kcal 7646kcal 7847kcal 8048kcal 8249kcal 8451kcal 8652kcal 8853kcal 9054kcal 9255kcal 9457kcal 9658kcal 9859kcal 10060kcal 10261kcal 10463kcal 10664kcal 10865kcal 11066kcal 11268kcal 11469kcal 11670kcal 11871kcal 12072kcal 12274kcal 12475kcal 12676kcal 12877kcal 13078kcal 13280kcal 13481kcal 13682kcal 13883kcal 14085kcal 14286kcal 14487kcal 14688kcal 14889kcal 15091kcal 15292kcal 15493kcal 15694kcal 15895kcal 16097kcal 16298kcal 16499kcal 16700kcal 16902kcal 17103kcal 17304kcal 17505kcal 17706kcal 17908kcal 18109kcal 18310kcal 18511kcal 18712kcal 18914kcal 19115kcal 19316kcal 19517kcal 19719kcal 19920kcal 20121kcal 20322kcal 20523kcal 20725kcal 20926kcal 21127kcal 21328kcal 21530kcal 21731kcal 21932kcal 22133kcal 22334kcal 22536kcal 22737kcal 22938kcal 23139kcal 23340kcal 23542kcal 23743kcal 23944kcal 24145kcal 24347kcal 24548kcal 24749kcal 24950kcal 25151kcal 25353kcal 25554kcal 25755kcal 25956kcal 26157kcal 26359kcal 26560kcal 26761kcal 26962kcal 27164kcal 27365kcal 27566kcal 27767kcal 27968kcal 28170kcal 28371kcal 28572kcal 28773kcal 28974kcal 29176kcal 29377kcal 29578kcal 29779kcal 29981kcal 30182kcal
風呂で入浴 5281kcal 5432kcal 5583kcal 5734kcal 5885kcal 6036kcal 6187kcal 6338kcal 6489kcal 6640kcal 6791kcal 6941kcal 7092kcal 7243kcal 7394kcal 7545kcal 7696kcal 7847kcal 7998kcal 8149kcal 8300kcal 8451kcal 8601kcal 8752kcal 8903kcal 9054kcal 9205kcal 9356kcal 9507kcal 9658kcal 9809kcal 9960kcal 10111kcal 10261kcal 10412kcal 10563kcal 10714kcal 10865kcal 11016kcal 11167kcal 11318kcal 11469kcal 11620kcal 11771kcal 11921kcal 12072kcal 12223kcal 12374kcal 12525kcal 12676kcal 12827kcal 12978kcal 13129kcal 13280kcal 13431kcal 13582kcal 13732kcal 13883kcal 14034kcal 14185kcal 14336kcal 14487kcal 14638kcal 14789kcal 14940kcal 15091kcal 15242kcal 15392kcal 15543kcal 15694kcal 15845kcal 15996kcal 16147kcal 16298kcal 16449kcal 16600kcal 16751kcal 16902kcal 17052kcal 17203kcal 17354kcal 17505kcal 17656kcal 17807kcal 17958kcal 18109kcal 18260kcal 18411kcal 18562kcal 18712kcal 18863kcal 19014kcal 19165kcal 19316kcal 19467kcal 19618kcal 19769kcal 19920kcal 20071kcal 20222kcal 20373kcal 20523kcal 20674kcal 20825kcal 20976kcal 21127kcal 21278kcal 21429kcal 21580kcal 21731kcal 21882kcal 22033kcal 22183kcal 22334kcal 22485kcal 22636kcal
デスクワーク 4577kcal 4708kcal 4839kcal 4970kcal 5100kcal 5231kcal 5362kcal 5493kcal 5623kcal 5754kcal 5885kcal 6016kcal 6147kcal 6277kcal 6408kcal 6539kcal 6670kcal 6801kcal 6931kcal 7062kcal 7193kcal 7324kcal 7455kcal 7585kcal 7716kcal 7847kcal 7978kcal 8108kcal 8239kcal 8370kcal 8501kcal 8632kcal 8762kcal 8893kcal 9024kcal 9155kcal 9286kcal 9416kcal 9547kcal 9678kcal 9809kcal 9940kcal 10070kcal 10201kcal 10332kcal 10463kcal 10593kcal 10724kcal 10855kcal 10986kcal 11117kcal 11247kcal 11378kcal 11509kcal 11640kcal 11771kcal 11901kcal 12032kcal 12163kcal 12294kcal 12425kcal 12555kcal 12686kcal 12817kcal 12948kcal 13078kcal 13209kcal 13340kcal 13471kcal 13602kcal 13732kcal 13863kcal 13994kcal 14125kcal 14256kcal 14386kcal 14517kcal 14648kcal 14779kcal 14910kcal 15040kcal 15171kcal 15302kcal 15433kcal 15563kcal 15694kcal 15825kcal 15956kcal 16087kcal 16217kcal 16348kcal 16479kcal 16610kcal 16741kcal 16871kcal 17002kcal 17133kcal 17264kcal 17395kcal 17525kcal 17656kcal 17787kcal 17918kcal 18048kcal 18179kcal 18310kcal 18441kcal 18572kcal 18702kcal 18833kcal 18964kcal 19095kcal 19226kcal 19356kcal 19487kcal 19618kcal
立って仕事をする 6338kcal 6519kcal 6700kcal 6881kcal 7062kcal 7243kcal 7424kcal 7605kcal 7787kcal 7968kcal 8149kcal 8330kcal 8511kcal 8692kcal 8873kcal 9054kcal 9235kcal 9416kcal 9597kcal 9779kcal 9960kcal 10141kcal 10322kcal 10503kcal 10684kcal 10865kcal 11046kcal 11227kcal 11408kcal 11589kcal 11771kcal 11952kcal 12133kcal 12314kcal 12495kcal 12676kcal 12857kcal 13038kcal 13219kcal 13400kcal 13582kcal 13763kcal 13944kcal 14125kcal 14306kcal 14487kcal 14668kcal 14849kcal 15030kcal 15211kcal 15392kcal 15574kcal 15755kcal 15936kcal 16117kcal 16298kcal 16479kcal 16660kcal 16841kcal 17022kcal 17203kcal 17384kcal 17566kcal 17747kcal 17928kcal 18109kcal 18290kcal 18471kcal 18652kcal 18833kcal 19014kcal 19195kcal 19377kcal 19558kcal 19739kcal 19920kcal 20101kcal 20282kcal 20463kcal 20644kcal 20825kcal 21006kcal 21187kcal 21369kcal 21550kcal 21731kcal 21912kcal 22093kcal 22274kcal 22455kcal 22636kcal 22817kcal 22998kcal 23179kcal 23361kcal 23542kcal 23723kcal 23904kcal 24085kcal 24266kcal 24447kcal 24628kcal 24809kcal 24990kcal 25171kcal 25353kcal 25534kcal 25715kcal 25896kcal 26077kcal 26258kcal 26439kcal 26620kcal 26801kcal 26982kcal 27164kcal
体をよく動かす仕事 10563kcal 10865kcal 11167kcal 11469kcal 11771kcal 12072kcal 12374kcal 12676kcal 12978kcal 13280kcal 13582kcal 13883kcal 14185kcal 14487kcal 14789kcal 15091kcal 15392kcal 15694kcal 15996kcal 16298kcal 16600kcal 16902kcal 17203kcal 17505kcal 17807kcal 18109kcal 18411kcal 18712kcal 19014kcal 19316kcal 19618kcal 19920kcal 20222kcal 20523kcal 20825kcal 21127kcal 21429kcal 21731kcal 22033kcal 22334kcal 22636kcal 22938kcal 23240kcal 23542kcal 23843kcal 24145kcal 24447kcal 24749kcal 25051kcal 25353kcal 25654kcal 25956kcal 26258kcal 26560kcal 26862kcal 27164kcal 27465kcal 27767kcal 28069kcal 28371kcal 28673kcal 28974kcal 29276kcal 29578kcal 29880kcal 30182kcal 30484kcal 30785kcal 31087kcal 31389kcal 31691kcal 31993kcal 32295kcal 32596kcal 32898kcal 33200kcal 33502kcal 33804kcal 34105kcal 34407kcal 34709kcal 35011kcal 35313kcal 35615kcal 35916kcal 36218kcal 36520kcal 36822kcal 37124kcal 37425kcal 37727kcal 38029kcal 38331kcal 38633kcal 38935kcal 39236kcal 39538kcal 39840kcal 40142kcal 40444kcal 40746kcal 41047kcal 41349kcal 41651kcal 41953kcal 42255kcal 42556kcal 42858kcal 43160kcal 43462kcal 43764kcal 44066kcal 44367kcal 44669kcal 44971kcal 45273kcal
電車バスに乗車 4577kcal 4708kcal 4839kcal 4970kcal 5100kcal 5231kcal 5362kcal 5493kcal 5623kcal 5754kcal 5885kcal 6016kcal 6147kcal 6277kcal 6408kcal 6539kcal 6670kcal 6801kcal 6931kcal 7062kcal 7193kcal 7324kcal 7455kcal 7585kcal 7716kcal 7847kcal 7978kcal 8108kcal 8239kcal 8370kcal 8501kcal 8632kcal 8762kcal 8893kcal 9024kcal 9155kcal 9286kcal 9416kcal 9547kcal 9678kcal 9809kcal 9940kcal 10070kcal 10201kcal 10332kcal 10463kcal 10593kcal 10724kcal 10855kcal 10986kcal 11117kcal 11247kcal 11378kcal 11509kcal 11640kcal 11771kcal 11901kcal 12032kcal 12163kcal 12294kcal 12425kcal 12555kcal 12686kcal 12817kcal 12948kcal 13078kcal 13209kcal 13340kcal 13471kcal 13602kcal 13732kcal 13863kcal 13994kcal 14125kcal 14256kcal 14386kcal 14517kcal 14648kcal 14779kcal 14910kcal 15040kcal 15171kcal 15302kcal 15433kcal 15563kcal 15694kcal 15825kcal 15956kcal 16087kcal 16217kcal 16348kcal 16479kcal 16610kcal 16741kcal 16871kcal 17002kcal 17133kcal 17264kcal 17395kcal 17525kcal 17656kcal 17787kcal 17918kcal 18048kcal 18179kcal 18310kcal 18441kcal 18572kcal 18702kcal 18833kcal 18964kcal 19095kcal 19226kcal 19356kcal 19487kcal 19618kcal
自動車を運転 8803kcal 9054kcal 9306kcal 9557kcal 9809kcal 10060kcal 10312kcal 10563kcal 10815kcal 11066kcal 11318kcal 11569kcal 11821kcal 12072kcal 12324kcal 12575kcal 12827kcal 13078kcal 13330kcal 13582kcal 13833kcal 14085kcal 14336kcal 14588kcal 14839kcal 15091kcal 15342kcal 15594kcal 15845kcal 16097kcal 16348kcal 16600kcal 16851kcal 17103kcal 17354kcal 17606kcal 17857kcal 18109kcal 18360kcal 18612kcal 18863kcal 19115kcal 19366kcal 19618kcal 19869kcal 20121kcal 20373kcal 20624kcal 20876kcal 21127kcal 21379kcal 21630kcal 21882kcal 22133kcal 22385kcal 22636kcal 22888kcal 23139kcal 23391kcal 23642kcal 23894kcal 24145kcal 24397kcal 24648kcal 24900kcal 25151kcal 25403kcal 25654kcal 25906kcal 26157kcal 26409kcal 26660kcal 26912kcal 27164kcal 27415kcal 27667kcal 27918kcal 28170kcal 28421kcal 28673kcal 28924kcal 29176kcal 29427kcal 29679kcal 29930kcal 30182kcal 30433kcal 30685kcal 30936kcal 31188kcal 31439kcal 31691kcal 31942kcal 32194kcal 32445kcal 32697kcal 32948kcal 33200kcal 33451kcal 33703kcal 33955kcal 34206kcal 34458kcal 34709kcal 34961kcal 35212kcal 35464kcal 35715kcal 35967kcal 36218kcal 36470kcal 36721kcal 36973kcal 37224kcal 37476kcal 37727kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 48593kcal 49981kcal 51370kcal 52758kcal 54146kcal 55535kcal 56923kcal 58312kcal 59700kcal 61088kcal 62477kcal 63865kcal 65254kcal 66642kcal 68030kcal 69419kcal 70807kcal 72195kcal 73584kcal 74972kcal 76361kcal 77749kcal 79137kcal 80526kcal 81914kcal 83303kcal 84691kcal 86079kcal 87468kcal 88856kcal 90244kcal 91633kcal 93021kcal 94410kcal 95798kcal 97186kcal 98575kcal 99963kcal 101351kcal 102740kcal 104128kcal 105517kcal 106905kcal 108293kcal 109682kcal 111070kcal 112459kcal 113847kcal 115235kcal 116624kcal 118012kcal 119400kcal 120789kcal 122177kcal 123566kcal 124954kcal 126342kcal 127731kcal 129119kcal 130508kcal 131896kcal 133284kcal 134673kcal 136061kcal 137449kcal 138838kcal 140226kcal 141615kcal 143003kcal 144391kcal 145780kcal 147168kcal 148557kcal 149945kcal 151333kcal 152722kcal 154110kcal 155498kcal 156887kcal 158275kcal 159664kcal 161052kcal 162440kcal 163829kcal 165217kcal 166606kcal 167994kcal 169382kcal 170771kcal 172159kcal 173547kcal 174936kcal 176324kcal 177713kcal 179101kcal 180489kcal 181878kcal 183266kcal 184655kcal 186043kcal 187431kcal 188820kcal 190208kcal 191596kcal 192985kcal 194373kcal 195762kcal 197150kcal 198538kcal 199927kcal 201315kcal 202703kcal 204092kcal 205480kcal 206869kcal 208257kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43311kcal 44549kcal 45786kcal 47023kcal 48261kcal 49498kcal 50736kcal 51973kcal 53211kcal 54448kcal 55686kcal 56923kcal 58161kcal 59398kcal 60636kcal 61873kcal 63111kcal 64348kcal 65586kcal 66823kcal 68060kcal 69298kcal 70535kcal 71773kcal 73010kcal 74248kcal 75485kcal 76723kcal 77960kcal 79198kcal 80435kcal 81673kcal 82910kcal 84148kcal 85385kcal 86623kcal 87860kcal 89098kcal 90335kcal 91572kcal 92810kcal 94047kcal 95285kcal 96522kcal 97760kcal 98997kcal 100235kcal 101472kcal 102710kcal 103947kcal 105185kcal 106422kcal 107660kcal 108897kcal 110135kcal 111372kcal 112609kcal 113847kcal 115084kcal 116322kcal 117559kcal 118797kcal 120034kcal 121272kcal 122509kcal 123747kcal 124984kcal 126222kcal 127459kcal 128697kcal 129934kcal 131172kcal 132409kcal 133647kcal 134884kcal 136121kcal 137359kcal 138596kcal 139834kcal 141071kcal 142309kcal 143546kcal 144784kcal 146021kcal 147259kcal 148496kcal 149734kcal 150971kcal 152209kcal 153446kcal 154684kcal 155921kcal 157158kcal 158396kcal 159633kcal 160871kcal 162108kcal 163346kcal 164583kcal 165821kcal 167058kcal 168296kcal 169533kcal 170771kcal 172008kcal 173246kcal 174483kcal 175721kcal 176958kcal 178196kcal 179433kcal 180670kcal 181908kcal 183145kcal 184383kcal 185620kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41550kcal 42738kcal 43925kcal 45112kcal 46299kcal 47486kcal 48673kcal 49861kcal 51048kcal 52235kcal 53422kcal 54609kcal 55796kcal 56984kcal 58171kcal 59358kcal 60545kcal 61732kcal 62919kcal 64107kcal 65294kcal 66481kcal 67668kcal 68855kcal 70042kcal 71230kcal 72417kcal 73604kcal 74791kcal 75978kcal 77165kcal 78353kcal 79540kcal 80727kcal 81914kcal 83101kcal 84288kcal 85476kcal 86663kcal 87850kcal 89037kcal 90224kcal 91411kcal 92599kcal 93786kcal 94973kcal 96160kcal 97347kcal 98534kcal 99722kcal 100909kcal 102096kcal 103283kcal 104470kcal 105657kcal 106845kcal 108032kcal 109219kcal 110406kcal 111593kcal 112781kcal 113968kcal 115155kcal 116342kcal 117529kcal 118716kcal 119904kcal 121091kcal 122278kcal 123465kcal 124652kcal 125839kcal 127027kcal 128214kcal 129401kcal 130588kcal 131775kcal 132962kcal 134150kcal 135337kcal 136524kcal 137711kcal 138898kcal 140085kcal 141273kcal 142460kcal 143647kcal 144834kcal 146021kcal 147208kcal 148396kcal 149583kcal 150770kcal 151957kcal 153144kcal 154331kcal 155519kcal 156706kcal 157893kcal 159080kcal 160267kcal 161454kcal 162642kcal 163829kcal 165016kcal 166203kcal 167390kcal 168577kcal 169765kcal 170952kcal 172139kcal 173326kcal 174513kcal 175700kcal 176888kcal 178075kcal
水泳
(速め:全般)		 35212kcal 36218kcal 37224kcal 38230kcal 39236kcal 40243kcal 41249kcal 42255kcal 43261kcal 44267kcal 45273kcal 46279kcal 47285kcal 48291kcal 49297kcal 50303kcal 51309kcal 52315kcal 53321kcal 54328kcal 55334kcal 56340kcal 57346kcal 58352kcal 59358kcal 60364kcal 61370kcal 62376kcal 63382kcal 64388kcal 65394kcal 66400kcal 67407kcal 68413kcal 69419kcal 70425kcal 71431kcal 72437kcal 73443kcal 74449kcal 75455kcal 76461kcal 77467kcal 78473kcal 79479kcal 80486kcal 81492kcal 82498kcal 83504kcal 84510kcal 85516kcal 86522kcal 87528kcal 88534kcal 89540kcal 90546kcal 91552kcal 92558kcal 93564kcal 94571kcal 95577kcal 96583kcal 97589kcal 98595kcal 99601kcal 100607kcal 101613kcal 102619kcal 103625kcal 104631kcal 105637kcal 106643kcal 107650kcal 108656kcal 109662kcal 110668kcal 111674kcal 112680kcal 113686kcal 114692kcal 115698kcal 116704kcal 117710kcal 118716kcal 119722kcal 120729kcal 121735kcal 122741kcal 123747kcal 124753kcal 125759kcal 126765kcal 127771kcal 128777kcal 129783kcal 130789kcal 131795kcal 132801kcal 133807kcal 134814kcal 135820kcal 136826kcal 137832kcal 138838kcal 139844kcal 140850kcal 141856kcal 142862kcal 143868kcal 144874kcal 145880kcal 146886kcal 147893kcal 148899kcal 149905kcal 150911kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35212kcal 36218kcal 37224kcal 38230kcal 39236kcal 40243kcal 41249kcal 42255kcal 43261kcal 44267kcal 45273kcal 46279kcal 47285kcal 48291kcal 49297kcal 50303kcal 51309kcal 52315kcal 53321kcal 54328kcal 55334kcal 56340kcal 57346kcal 58352kcal 59358kcal 60364kcal 61370kcal 62376kcal 63382kcal 64388kcal 65394kcal 66400kcal 67407kcal 68413kcal 69419kcal 70425kcal 71431kcal 72437kcal 73443kcal 74449kcal 75455kcal 76461kcal 77467kcal 78473kcal 79479kcal 80486kcal 81492kcal 82498kcal 83504kcal 84510kcal 85516kcal 86522kcal 87528kcal 88534kcal 89540kcal 90546kcal 91552kcal 92558kcal 93564kcal 94571kcal 95577kcal 96583kcal 97589kcal 98595kcal 99601kcal 100607kcal 101613kcal 102619kcal 103625kcal 104631kcal 105637kcal 106643kcal 107650kcal 108656kcal 109662kcal 110668kcal 111674kcal 112680kcal 113686kcal 114692kcal 115698kcal 116704kcal 117710kcal 118716kcal 119722kcal 120729kcal 121735kcal 122741kcal 123747kcal 124753kcal 125759kcal 126765kcal 127771kcal 128777kcal 129783kcal 130789kcal 131795kcal 132801kcal 133807kcal 134814kcal 135820kcal 136826kcal 137832kcal 138838kcal 139844kcal 140850kcal 141856kcal 142862kcal 143868kcal 144874kcal 145880kcal 146886kcal 147893kcal 148899kcal 149905kcal 150911kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35212kcal 36218kcal 37224kcal 38230kcal 39236kcal 40243kcal 41249kcal 42255kcal 43261kcal 44267kcal 45273kcal 46279kcal 47285kcal 48291kcal 49297kcal 50303kcal 51309kcal 52315kcal 53321kcal 54328kcal 55334kcal 56340kcal 57346kcal 58352kcal 59358kcal 60364kcal 61370kcal 62376kcal 63382kcal 64388kcal 65394kcal 66400kcal 67407kcal 68413kcal 69419kcal 70425kcal 71431kcal 72437kcal 73443kcal 74449kcal 75455kcal 76461kcal 77467kcal 78473kcal 79479kcal 80486kcal 81492kcal 82498kcal 83504kcal 84510kcal 85516kcal 86522kcal 87528kcal 88534kcal 89540kcal 90546kcal 91552kcal 92558kcal 93564kcal 94571kcal 95577kcal 96583kcal 97589kcal 98595kcal 99601kcal 100607kcal 101613kcal 102619kcal 103625kcal 104631kcal 105637kcal 106643kcal 107650kcal 108656kcal 109662kcal 110668kcal 111674kcal 112680kcal 113686kcal 114692kcal 115698kcal 116704kcal 117710kcal 118716kcal 119722kcal 120729kcal 121735kcal 122741kcal 123747kcal 124753kcal 125759kcal 126765kcal 127771kcal 128777kcal 129783kcal 130789kcal 131795kcal 132801kcal 133807kcal 134814kcal 135820kcal 136826kcal 137832kcal 138838kcal 139844kcal 140850kcal 141856kcal 142862kcal 143868kcal 144874kcal 145880kcal 146886kcal 147893kcal 148899kcal 149905kcal 150911kcal
ダンス
激しい		 31691kcal 32596kcal 33502kcal 34407kcal 35313kcal 36218kcal 37124kcal 38029kcal 38935kcal 39840kcal 40746kcal 41651kcal 42556kcal 43462kcal 44367kcal 45273kcal 46178kcal 47084kcal 47989kcal 48895kcal 49800kcal 50706kcal 51611kcal 52517kcal 53422kcal 54328kcal 55233kcal 56138kcal 57044kcal 57949kcal 58855kcal 59760kcal 60666kcal 61571kcal 62477kcal 63382kcal 64288kcal 65193kcal 66099kcal 67004kcal 67910kcal 68815kcal 69720kcal 70626kcal 71531kcal 72437kcal 73342kcal 74248kcal 75153kcal 76059kcal 76964kcal 77870kcal 78775kcal 79681kcal 80586kcal 81492kcal 82397kcal 83303kcal 84208kcal 85113kcal 86019kcal 86924kcal 87830kcal 88735kcal 89641kcal 90546kcal 91452kcal 92357kcal 93263kcal 94168kcal 95074kcal 95979kcal 96885kcal 97790kcal 98695kcal 99601kcal 100506kcal 101412kcal 102317kcal 103223kcal 104128kcal 105034kcal 105939kcal 106845kcal 107750kcal 108656kcal 109561kcal 110467kcal 111372kcal 112277kcal 113183kcal 114088kcal 114994kcal 115899kcal 116805kcal 117710kcal 118616kcal 119521kcal 120427kcal 121332kcal 122238kcal 123143kcal 124049kcal 124954kcal 125859kcal 126765kcal 127670kcal 128576kcal 129481kcal 130387kcal 131292kcal 132198kcal 133103kcal 134009kcal 134914kcal 135820kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30987kcal 31872kcal 32757kcal 33643kcal 34528kcal 35413kcal 36299kcal 37184kcal 38069kcal 38955kcal 39840kcal 40725kcal 41611kcal 42496kcal 43381kcal 44267kcal 45152kcal 46037kcal 46923kcal 47808kcal 48694kcal 49579kcal 50464kcal 51350kcal 52235kcal 53120kcal 54006kcal 54891kcal 55776kcal 56662kcal 57547kcal 58432kcal 59318kcal 60203kcal 61088kcal 61974kcal 62859kcal 63744kcal 64630kcal 65515kcal 66400kcal 67286kcal 68171kcal 69056kcal 69942kcal 70827kcal 71713kcal 72598kcal 73483kcal 74369kcal 75254kcal 76139kcal 77025kcal 77910kcal 78795kcal 79681kcal 80566kcal 81451kcal 82337kcal 83222kcal 84107kcal 84993kcal 85878kcal 86763kcal 87649kcal 88534kcal 89419kcal 90305kcal 91190kcal 92075kcal 92961kcal 93846kcal 94732kcal 95617kcal 96502kcal 97388kcal 98273kcal 99158kcal 100044kcal 100929kcal 101814kcal 102700kcal 103585kcal 104470kcal 105356kcal 106241kcal 107126kcal 108012kcal 108897kcal 109782kcal 110668kcal 111553kcal 112438kcal 113324kcal 114209kcal 115094kcal 115980kcal 116865kcal 117751kcal 118636kcal 119521kcal 120407kcal 121292kcal 122177kcal 123063kcal 123948kcal 124833kcal 125719kcal 126604kcal 127489kcal 128375kcal 129260kcal 130145kcal 131031kcal 131916kcal 132801kcal
水泳
(普通:全般)		 29226kcal 30061kcal 30896kcal 31731kcal 32566kcal 33401kcal 34236kcal 35071kcal 35906kcal 36741kcal 37576kcal 38411kcal 39246kcal 40082kcal 40917kcal 41752kcal 42587kcal 43422kcal 44257kcal 45092kcal 45927kcal 46762kcal 47597kcal 48432kcal 49267kcal 50102kcal 50937kcal 51772kcal 52607kcal 53442kcal 54277kcal 55112kcal 55947kcal 56782kcal 57617kcal 58452kcal 59287kcal 60123kcal 60958kcal 61793kcal 62628kcal 63463kcal 64298kcal 65133kcal 65968kcal 66803kcal 67638kcal 68473kcal 69308kcal 70143kcal 70978kcal 71813kcal 72648kcal 73483kcal 74318kcal 75153kcal 75988kcal 76823kcal 77658kcal 78493kcal 79329kcal 80164kcal 80999kcal 81834kcal 82669kcal 83504kcal 84339kcal 85174kcal 86009kcal 86844kcal 87679kcal 88514kcal 89349kcal 90184kcal 91019kcal 91854kcal 92689kcal 93524kcal 94359kcal 95194kcal 96029kcal 96864kcal 97699kcal 98534kcal 99370kcal 100205kcal 101040kcal 101875kcal 102710kcal 103545kcal 104380kcal 105215kcal 106050kcal 106885kcal 107720kcal 108555kcal 109390kcal 110225kcal 111060kcal 111895kcal 112730kcal 113565kcal 114400kcal 115235kcal 116070kcal 116905kcal 117740kcal 118575kcal 119411kcal 120246kcal 121081kcal 121916kcal 122751kcal 123586kcal 124421kcal 125256kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28170kcal 28974kcal 29779kcal 30584kcal 31389kcal 32194kcal 32999kcal 33804kcal 34608kcal 35413kcal 36218kcal 37023kcal 37828kcal 38633kcal 39438kcal 40243kcal 41047kcal 41852kcal 42657kcal 43462kcal 44267kcal 45072kcal 45877kcal 46681kcal 47486kcal 48291kcal 49096kcal 49901kcal 50706kcal 51511kcal 52315kcal 53120kcal 53925kcal 54730kcal 55535kcal 56340kcal 57145kcal 57949kcal 58754kcal 59559kcal 60364kcal 61169kcal 61974kcal 62779kcal 63583kcal 64388kcal 65193kcal 65998kcal 66803kcal 67608kcal 68413kcal 69217kcal 70022kcal 70827kcal 71632kcal 72437kcal 73242kcal 74047kcal 74851kcal 75656kcal 76461kcal 77266kcal 78071kcal 78876kcal 79681kcal 80486kcal 81290kcal 82095kcal 82900kcal 83705kcal 84510kcal 85315kcal 86120kcal 86924kcal 87729kcal 88534kcal 89339kcal 90144kcal 90949kcal 91754kcal 92558kcal 93363kcal 94168kcal 94973kcal 95778kcal 96583kcal 97388kcal 98192kcal 98997kcal 99802kcal 100607kcal 101412kcal 102217kcal 103022kcal 103826kcal 104631kcal 105436kcal 106241kcal 107046kcal 107851kcal 108656kcal 109460kcal 110265kcal 111070kcal 111875kcal 112680kcal 113485kcal 114290kcal 115094kcal 115899kcal 116704kcal 117509kcal 118314kcal 119119kcal 119924kcal 120729kcal
山登り 28170kcal 28974kcal 29779kcal 30584kcal 31389kcal 32194kcal 32999kcal 33804kcal 34608kcal 35413kcal 36218kcal 37023kcal 37828kcal 38633kcal 39438kcal 40243kcal 41047kcal 41852kcal 42657kcal 43462kcal 44267kcal 45072kcal 45877kcal 46681kcal 47486kcal 48291kcal 49096kcal 49901kcal 50706kcal 51511kcal 52315kcal 53120kcal 53925kcal 54730kcal 55535kcal 56340kcal 57145kcal 57949kcal 58754kcal 59559kcal 60364kcal 61169kcal 61974kcal 62779kcal 63583kcal 64388kcal 65193kcal 65998kcal 66803kcal 67608kcal 68413kcal 69217kcal 70022kcal 70827kcal 71632kcal 72437kcal 73242kcal 74047kcal 74851kcal 75656kcal 76461kcal 77266kcal 78071kcal 78876kcal 79681kcal 80486kcal 81290kcal 82095kcal 82900kcal 83705kcal 84510kcal 85315kcal 86120kcal 86924kcal 87729kcal 88534kcal 89339kcal 90144kcal 90949kcal 91754kcal 92558kcal 93363kcal 94168kcal 94973kcal 95778kcal 96583kcal 97388kcal 98192kcal 98997kcal 99802kcal 100607kcal 101412kcal 102217kcal 103022kcal 103826kcal 104631kcal 105436kcal 106241kcal 107046kcal 107851kcal 108656kcal 109460kcal 110265kcal 111070kcal 111875kcal 112680kcal 113485kcal 114290kcal 115094kcal 115899kcal 116704kcal 117509kcal 118314kcal 119119kcal 119924kcal 120729kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28170kcal 28974kcal 29779kcal 30584kcal 31389kcal 32194kcal 32999kcal 33804kcal 34608kcal 35413kcal 36218kcal 37023kcal 37828kcal 38633kcal 39438kcal 40243kcal 41047kcal 41852kcal 42657kcal 43462kcal 44267kcal 45072kcal 45877kcal 46681kcal 47486kcal 48291kcal 49096kcal 49901kcal 50706kcal 51511kcal 52315kcal 53120kcal 53925kcal 54730kcal 55535kcal 56340kcal 57145kcal 57949kcal 58754kcal 59559kcal 60364kcal 61169kcal 61974kcal 62779kcal 63583kcal 64388kcal 65193kcal 65998kcal 66803kcal 67608kcal 68413kcal 69217kcal 70022kcal 70827kcal 71632kcal 72437kcal 73242kcal 74047kcal 74851kcal 75656kcal 76461kcal 77266kcal 78071kcal 78876kcal 79681kcal 80486kcal 81290kcal 82095kcal 82900kcal 83705kcal 84510kcal 85315kcal 86120kcal 86924kcal 87729kcal 88534kcal 89339kcal 90144kcal 90949kcal 91754kcal 92558kcal 93363kcal 94168kcal 94973kcal 95778kcal 96583kcal 97388kcal 98192kcal 98997kcal 99802kcal 100607kcal 101412kcal 102217kcal 103022kcal 103826kcal 104631kcal 105436kcal 106241kcal 107046kcal 107851kcal 108656kcal 109460kcal 110265kcal 111070kcal 111875kcal 112680kcal 113485kcal 114290kcal 115094kcal 115899kcal 116704kcal 117509kcal 118314kcal 119119kcal 119924kcal 120729kcal
HIIT
ジャンプあり		 28170kcal 28974kcal 29779kcal 30584kcal 31389kcal 32194kcal 32999kcal 33804kcal 34608kcal 35413kcal 36218kcal 37023kcal 37828kcal 38633kcal 39438kcal 40243kcal 41047kcal 41852kcal 42657kcal 43462kcal 44267kcal 45072kcal 45877kcal 46681kcal 47486kcal 48291kcal 49096kcal 49901kcal 50706kcal 51511kcal 52315kcal 53120kcal 53925kcal 54730kcal 55535kcal 56340kcal 57145kcal 57949kcal 58754kcal 59559kcal 60364kcal 61169kcal 61974kcal 62779kcal 63583kcal 64388kcal 65193kcal 65998kcal 66803kcal 67608kcal 68413kcal 69217kcal 70022kcal 70827kcal 71632kcal 72437kcal 73242kcal 74047kcal 74851kcal 75656kcal 76461kcal 77266kcal 78071kcal 78876kcal 79681kcal 80486kcal 81290kcal 82095kcal 82900kcal 83705kcal 84510kcal 85315kcal 86120kcal 86924kcal 87729kcal 88534kcal 89339kcal 90144kcal 90949kcal 91754kcal 92558kcal 93363kcal 94168kcal 94973kcal 95778kcal 96583kcal 97388kcal 98192kcal 98997kcal 99802kcal 100607kcal 101412kcal 102217kcal 103022kcal 103826kcal 104631kcal 105436kcal 106241kcal 107046kcal 107851kcal 108656kcal 109460kcal 110265kcal 111070kcal 111875kcal 112680kcal 113485kcal 114290kcal 115094kcal 115899kcal 116704kcal 117509kcal 118314kcal 119119kcal 119924kcal 120729kcal
ダンス
普通		 25705kcal 26439kcal 27174kcal 27908kcal 28642kcal 29377kcal 30111kcal 30846kcal 31580kcal 32315kcal 33049kcal 33783kcal 34518kcal 35252kcal 35987kcal 36721kcal 37456kcal 38190kcal 38925kcal 39659kcal 40393kcal 41128kcal 41862kcal 42597kcal 43331kcal 44066kcal 44800kcal 45534kcal 46269kcal 47003kcal 47738kcal 48472kcal 49207kcal 49941kcal 50675kcal 51410kcal 52144kcal 52879kcal 53613kcal 54348kcal 55082kcal 55817kcal 56551kcal 57285kcal 58020kcal 58754kcal 59489kcal 60223kcal 60958kcal 61692kcal 62426kcal 63161kcal 63895kcal 64630kcal 65364kcal 66099kcal 66833kcal 67567kcal 68302kcal 69036kcal 69771kcal 70505kcal 71240kcal 71974kcal 72709kcal 73443kcal 74177kcal 74912kcal 75646kcal 76381kcal 77115kcal 77850kcal 78584kcal 79318kcal 80053kcal 80787kcal 81522kcal 82256kcal 82991kcal 83725kcal 84459kcal 85194kcal 85928kcal 86663kcal 87397kcal 88132kcal 88866kcal 89601kcal 90335kcal 91069kcal 91804kcal 92538kcal 93273kcal 94007kcal 94742kcal 95476kcal 96210kcal 96945kcal 97679kcal 98414kcal 99148kcal 99883kcal 100617kcal 101351kcal 102086kcal 102820kcal 103555kcal 104289kcal 105024kcal 105758kcal 106493kcal 107227kcal 107961kcal 108696kcal 109430kcal 110165kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21127kcal 21731kcal 22334kcal 22938kcal 23542kcal 24145kcal 24749kcal 25353kcal 25956kcal 26560kcal 27164kcal 27767kcal 28371kcal 28974kcal 29578kcal 30182kcal 30785kcal 31389kcal 31993kcal 32596kcal 33200kcal 33804kcal 34407kcal 35011kcal 35615kcal 36218kcal 36822kcal 37425kcal 38029kcal 38633kcal 39236kcal 39840kcal 40444kcal 41047kcal 41651kcal 42255kcal 42858kcal 43462kcal 44066kcal 44669kcal 45273kcal 45877kcal 46480kcal 47084kcal 47687kcal 48291kcal 48895kcal 49498kcal 50102kcal 50706kcal 51309kcal 51913kcal 52517kcal 53120kcal 53724kcal 54328kcal 54931kcal 55535kcal 56138kcal 56742kcal 57346kcal 57949kcal 58553kcal 59157kcal 59760kcal 60364kcal 60968kcal 61571kcal 62175kcal 62779kcal 63382kcal 63986kcal 64590kcal 65193kcal 65797kcal 66400kcal 67004kcal 67608kcal 68211kcal 68815kcal 69419kcal 70022kcal 70626kcal 71230kcal 71833kcal 72437kcal 73041kcal 73644kcal 74248kcal 74851kcal 75455kcal 76059kcal 76662kcal 77266kcal 77870kcal 78473kcal 79077kcal 79681kcal 80284kcal 80888kcal 81492kcal 82095kcal 82699kcal 83303kcal 83906kcal 84510kcal 85113kcal 85717kcal 86321kcal 86924kcal 87528kcal 88132kcal 88735kcal 89339kcal 89943kcal 90546kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21127kcal 21731kcal 22334kcal 22938kcal 23542kcal 24145kcal 24749kcal 25353kcal 25956kcal 26560kcal 27164kcal 27767kcal 28371kcal 28974kcal 29578kcal 30182kcal 30785kcal 31389kcal 31993kcal 32596kcal 33200kcal 33804kcal 34407kcal 35011kcal 35615kcal 36218kcal 36822kcal 37425kcal 38029kcal 38633kcal 39236kcal 39840kcal 40444kcal 41047kcal 41651kcal 42255kcal 42858kcal 43462kcal 44066kcal 44669kcal 45273kcal 45877kcal 46480kcal 47084kcal 47687kcal 48291kcal 48895kcal 49498kcal 50102kcal 50706kcal 51309kcal 51913kcal 52517kcal 53120kcal 53724kcal 54328kcal 54931kcal 55535kcal 56138kcal 56742kcal 57346kcal 57949kcal 58553kcal 59157kcal 59760kcal 60364kcal 60968kcal 61571kcal 62175kcal 62779kcal 63382kcal 63986kcal 64590kcal 65193kcal 65797kcal 66400kcal 67004kcal 67608kcal 68211kcal 68815kcal 69419kcal 70022kcal 70626kcal 71230kcal 71833kcal 72437kcal 73041kcal 73644kcal 74248kcal 74851kcal 75455kcal 76059kcal 76662kcal 77266kcal 77870kcal 78473kcal 79077kcal 79681kcal 80284kcal 80888kcal 81492kcal 82095kcal 82699kcal 83303kcal 83906kcal 84510kcal 85113kcal 85717kcal 86321kcal 86924kcal 87528kcal 88132kcal 88735kcal 89339kcal 89943kcal 90546kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18662kcal 19195kcal 19729kcal 20262kcal 20795kcal 21328kcal 21862kcal 22395kcal 22928kcal 23461kcal 23994kcal 24528kcal 25061kcal 25594kcal 26127kcal 26660kcal 27194kcal 27727kcal 28260kcal 28793kcal 29327kcal 29860kcal 30393kcal 30926kcal 31459kcal 31993kcal 32526kcal 33059kcal 33592kcal 34126kcal 34659kcal 35192kcal 35725kcal 36258kcal 36792kcal 37325kcal 37858kcal 38391kcal 38925kcal 39458kcal 39991kcal 40524kcal 41057kcal 41591kcal 42124kcal 42657kcal 43190kcal 43724kcal 44257kcal 44790kcal 45323kcal 45856kcal 46390kcal 46923kcal 47456kcal 47989kcal 48522kcal 49056kcal 49589kcal 50122kcal 50655kcal 51189kcal 51722kcal 52255kcal 52788kcal 53321kcal 53855kcal 54388kcal 54921kcal 55454kcal 55988kcal 56521kcal 57054kcal 57587kcal 58120kcal 58654kcal 59187kcal 59720kcal 60253kcal 60787kcal 61320kcal 61853kcal 62386kcal 62919kcal 63453kcal 63986kcal 64519kcal 65052kcal 65586kcal 66119kcal 66652kcal 67185kcal 67718kcal 68252kcal 68785kcal 69318kcal 69851kcal 70385kcal 70918kcal 71451kcal 71984kcal 72517kcal 73051kcal 73584kcal 74117kcal 74650kcal 75183kcal 75717kcal 76250kcal 76783kcal 77316kcal 77850kcal 78383kcal 78916kcal 79449kcal 79982kcal
踏み台昇降 17606kcal 18109kcal 18612kcal 19115kcal 19618kcal 20121kcal 20624kcal 21127kcal 21630kcal 22133kcal 22636kcal 23139kcal 23642kcal 24145kcal 24648kcal 25151kcal 25654kcal 26157kcal 26660kcal 27164kcal 27667kcal 28170kcal 28673kcal 29176kcal 29679kcal 30182kcal 30685kcal 31188kcal 31691kcal 32194kcal 32697kcal 33200kcal 33703kcal 34206kcal 34709kcal 35212kcal 35715kcal 36218kcal 36721kcal 37224kcal 37727kcal 38230kcal 38733kcal 39236kcal 39739kcal 40243kcal 40746kcal 41249kcal 41752kcal 42255kcal 42758kcal 43261kcal 43764kcal 44267kcal 44770kcal 45273kcal 45776kcal 46279kcal 46782kcal 47285kcal 47788kcal 48291kcal 48794kcal 49297kcal 49800kcal 50303kcal 50806kcal 51309kcal 51812kcal 52315kcal 52818kcal 53321kcal 53825kcal 54328kcal 54831kcal 55334kcal 55837kcal 56340kcal 56843kcal 57346kcal 57849kcal 58352kcal 58855kcal 59358kcal 59861kcal 60364kcal 60867kcal 61370kcal 61873kcal 62376kcal 62879kcal 63382kcal 63885kcal 64388kcal 64891kcal 65394kcal 65897kcal 66400kcal 66903kcal 67407kcal 67910kcal 68413kcal 68916kcal 69419kcal 69922kcal 70425kcal 70928kcal 71431kcal 71934kcal 72437kcal 72940kcal 73443kcal 73946kcal 74449kcal 74952kcal 75455kcal
HIIT
ジャンプなし		 17606kcal 18109kcal 18612kcal 19115kcal 19618kcal 20121kcal 20624kcal 21127kcal 21630kcal 22133kcal 22636kcal 23139kcal 23642kcal 24145kcal 24648kcal 25151kcal 25654kcal 26157kcal 26660kcal 27164kcal 27667kcal 28170kcal 28673kcal 29176kcal 29679kcal 30182kcal 30685kcal 31188kcal 31691kcal 32194kcal 32697kcal 33200kcal 33703kcal 34206kcal 34709kcal 35212kcal 35715kcal 36218kcal 36721kcal 37224kcal 37727kcal 38230kcal 38733kcal 39236kcal 39739kcal 40243kcal 40746kcal 41249kcal 41752kcal 42255kcal 42758kcal 43261kcal 43764kcal 44267kcal 44770kcal 45273kcal 45776kcal 46279kcal 46782kcal 47285kcal 47788kcal 48291kcal 48794kcal 49297kcal 49800kcal 50303kcal 50806kcal 51309kcal 51812kcal 52315kcal 52818kcal 53321kcal 53825kcal 54328kcal 54831kcal 55334kcal 55837kcal 56340kcal 56843kcal 57346kcal 57849kcal 58352kcal 58855kcal 59358kcal 59861kcal 60364kcal 60867kcal 61370kcal 61873kcal 62376kcal 62879kcal 63382kcal 63885kcal 64388kcal 64891kcal 65394kcal 65897kcal 66400kcal 66903kcal 67407kcal 67910kcal 68413kcal 68916kcal 69419kcal 69922kcal 70425kcal 70928kcal 71431kcal 71934kcal 72437kcal 72940kcal 73443kcal 73946kcal 74449kcal 74952kcal 75455kcal
ダンス
ゆっくり		 17606kcal 18109kcal 18612kcal 19115kcal 19618kcal 20121kcal 20624kcal 21127kcal 21630kcal 22133kcal 22636kcal 23139kcal 23642kcal 24145kcal 24648kcal 25151kcal 25654kcal 26157kcal 26660kcal 27164kcal 27667kcal 28170kcal 28673kcal 29176kcal 29679kcal 30182kcal 30685kcal 31188kcal 31691kcal 32194kcal 32697kcal 33200kcal 33703kcal 34206kcal 34709kcal 35212kcal 35715kcal 36218kcal 36721kcal 37224kcal 37727kcal 38230kcal 38733kcal 39236kcal 39739kcal 40243kcal 40746kcal 41249kcal 41752kcal 42255kcal 42758kcal 43261kcal 43764kcal 44267kcal 44770kcal 45273kcal 45776kcal 46279kcal 46782kcal 47285kcal 47788kcal 48291kcal 48794kcal 49297kcal 49800kcal 50303kcal 50806kcal 51309kcal 51812kcal 52315kcal 52818kcal 53321kcal 53825kcal 54328kcal 54831kcal 55334kcal 55837kcal 56340kcal 56843kcal 57346kcal 57849kcal 58352kcal 58855kcal 59358kcal 59861kcal 60364kcal 60867kcal 61370kcal 61873kcal 62376kcal 62879kcal 63382kcal 63885kcal 64388kcal 64891kcal 65394kcal 65897kcal 66400kcal 66903kcal 67407kcal 67910kcal 68413kcal 68916kcal 69419kcal 69922kcal 70425kcal 70928kcal 71431kcal 71934kcal 72437kcal 72940kcal 73443kcal 73946kcal 74449kcal 74952kcal 75455kcal
筋トレ
スクワット		 17606kcal 18109kcal 18612kcal 19115kcal 19618kcal 20121kcal 20624kcal 21127kcal 21630kcal 22133kcal 22636kcal 23139kcal 23642kcal 24145kcal 24648kcal 25151kcal 25654kcal 26157kcal 26660kcal 27164kcal 27667kcal 28170kcal 28673kcal 29176kcal 29679kcal 30182kcal 30685kcal 31188kcal 31691kcal 32194kcal 32697kcal 33200kcal 33703kcal 34206kcal 34709kcal 35212kcal 35715kcal 36218kcal 36721kcal 37224kcal 37727kcal 38230kcal 38733kcal 39236kcal 39739kcal 40243kcal 40746kcal 41249kcal 41752kcal 42255kcal 42758kcal 43261kcal 43764kcal 44267kcal 44770kcal 45273kcal 45776kcal 46279kcal 46782kcal 47285kcal 47788kcal 48291kcal 48794kcal 49297kcal 49800kcal 50303kcal 50806kcal 51309kcal 51812kcal 52315kcal 52818kcal 53321kcal 53825kcal 54328kcal 54831kcal 55334kcal 55837kcal 56340kcal 56843kcal 57346kcal 57849kcal 58352kcal 58855kcal 59358kcal 59861kcal 60364kcal 60867kcal 61370kcal 61873kcal 62376kcal 62879kcal 63382kcal 63885kcal 64388kcal 64891kcal 65394kcal 65897kcal 66400kcal 66903kcal 67407kcal 67910kcal 68413kcal 68916kcal 69419kcal 69922kcal 70425kcal 70928kcal 71431kcal 71934kcal 72437kcal 72940kcal 73443kcal 73946kcal 74449kcal 74952kcal 75455kcal
部屋の片づけ全般 16902kcal 17384kcal 17867kcal 18350kcal 18833kcal 19316kcal 19799kcal 20282kcal 20765kcal 21248kcal 21731kcal 22214kcal 22697kcal 23179kcal 23662kcal 24145kcal 24628kcal 25111kcal 25594kcal 26077kcal 26560kcal 27043kcal 27526kcal 28009kcal 28492kcal 28974kcal 29457kcal 29940kcal 30423kcal 30906kcal 31389kcal 31872kcal 32355kcal 32838kcal 33321kcal 33804kcal 34287kcal 34769kcal 35252kcal 35735kcal 36218kcal 36701kcal 37184kcal 37667kcal 38150kcal 38633kcal 39116kcal 39599kcal 40082kcal 40564kcal 41047kcal 41530kcal 42013kcal 42496kcal 42979kcal 43462kcal 43945kcal 44428kcal 44911kcal 45394kcal 45877kcal 46359kcal 46842kcal 47325kcal 47808kcal 48291kcal 48774kcal 49257kcal 49740kcal 50223kcal 50706kcal 51189kcal 51672kcal 52154kcal 52637kcal 53120kcal 53603kcal 54086kcal 54569kcal 55052kcal 55535kcal 56018kcal 56501kcal 56984kcal 57467kcal 57949kcal 58432kcal 58915kcal 59398kcal 59881kcal 60364kcal 60847kcal 61330kcal 61813kcal 62296kcal 62779kcal 63261kcal 63744kcal 64227kcal 64710kcal 65193kcal 65676kcal 66159kcal 66642kcal 67125kcal 67608kcal 68091kcal 68574kcal 69056kcal 69539kcal 70022kcal 70505kcal 70988kcal 71471kcal 71954kcal 72437kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15845kcal 16298kcal 16751kcal 17203kcal 17656kcal 18109kcal 18562kcal 19014kcal 19467kcal 19920kcal 20373kcal 20825kcal 21278kcal 21731kcal 22183kcal 22636kcal 23089kcal 23542kcal 23994kcal 24447kcal 24900kcal 25353kcal 25805kcal 26258kcal 26711kcal 27164kcal 27616kcal 28069kcal 28522kcal 28974kcal 29427kcal 29880kcal 30333kcal 30785kcal 31238kcal 31691kcal 32144kcal 32596kcal 33049kcal 33502kcal 33955kcal 34407kcal 34860kcal 35313kcal 35765kcal 36218kcal 36671kcal 37124kcal 37576kcal 38029kcal 38482kcal 38935kcal 39387kcal 39840kcal 40293kcal 40746kcal 41198kcal 41651kcal 42104kcal 42556kcal 43009kcal 43462kcal 43915kcal 44367kcal 44820kcal 45273kcal 45726kcal 46178kcal 46631kcal 47084kcal 47537kcal 47989kcal 48442kcal 48895kcal 49347kcal 49800kcal 50253kcal 50706kcal 51158kcal 51611kcal 52064kcal 52517kcal 52969kcal 53422kcal 53875kcal 54328kcal 54780kcal 55233kcal 55686kcal 56138kcal 56591kcal 57044kcal 57497kcal 57949kcal 58402kcal 58855kcal 59308kcal 59760kcal 60213kcal 60666kcal 61119kcal 61571kcal 62024kcal 62477kcal 62929kcal 63382kcal 63835kcal 64288kcal 64740kcal 65193kcal 65646kcal 66099kcal 66551kcal 67004kcal 67457kcal 67910kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15141kcal 15574kcal 16006kcal 16439kcal 16871kcal 17304kcal 17737kcal 18169kcal 18602kcal 19034kcal 19467kcal 19900kcal 20332kcal 20765kcal 21198kcal 21630kcal 22063kcal 22495kcal 22928kcal 23361kcal 23793kcal 24226kcal 24658kcal 25091kcal 25524kcal 25956kcal 26389kcal 26821kcal 27254kcal 27687kcal 28119kcal 28552kcal 28985kcal 29417kcal 29850kcal 30282kcal 30715kcal 31148kcal 31580kcal 32013kcal 32445kcal 32878kcal 33311kcal 33743kcal 34176kcal 34608kcal 35041kcal 35474kcal 35906kcal 36339kcal 36772kcal 37204kcal 37637kcal 38069kcal 38502kcal 38935kcal 39367kcal 39800kcal 40232kcal 40665kcal 41098kcal 41530kcal 41963kcal 42396kcal 42828kcal 43261kcal 43693kcal 44126kcal 44559kcal 44991kcal 45424kcal 45856kcal 46289kcal 46722kcal 47154kcal 47587kcal 48019kcal 48452kcal 48885kcal 49317kcal 49750kcal 50183kcal 50615kcal 51048kcal 51480kcal 51913kcal 52346kcal 52778kcal 53211kcal 53643kcal 54076kcal 54509kcal 54941kcal 55374kcal 55806kcal 56239kcal 56672kcal 57104kcal 57537kcal 57970kcal 58402kcal 58835kcal 59267kcal 59700kcal 60133kcal 60565kcal 60998kcal 61430kcal 61863kcal 62296kcal 62728kcal 63161kcal 63594kcal 64026kcal 64459kcal 64891kcal
ヨガ
パワー		 14085kcal 14487kcal 14889kcal 15292kcal 15694kcal 16097kcal 16499kcal 16902kcal 17304kcal 17706kcal 18109kcal 18511kcal 18914kcal 19316kcal 19719kcal 20121kcal 20523kcal 20926kcal 21328kcal 21731kcal 22133kcal 22536kcal 22938kcal 23340kcal 23743kcal 24145kcal 24548kcal 24950kcal 25353kcal 25755kcal 26157kcal 26560kcal 26962kcal 27365kcal 27767kcal 28170kcal 28572kcal 28974kcal 29377kcal 29779kcal 30182kcal 30584kcal 30987kcal 31389kcal 31791kcal 32194kcal 32596kcal 32999kcal 33401kcal 33804kcal 34206kcal 34608kcal 35011kcal 35413kcal 35816kcal 36218kcal 36621kcal 37023kcal 37425kcal 37828kcal 38230kcal 38633kcal 39035kcal 39438kcal 39840kcal 40243kcal 40645kcal 41047kcal 41450kcal 41852kcal 42255kcal 42657kcal 43060kcal 43462kcal 43864kcal 44267kcal 44669kcal 45072kcal 45474kcal 45877kcal 46279kcal 46681kcal 47084kcal 47486kcal 47889kcal 48291kcal 48694kcal 49096kcal 49498kcal 49901kcal 50303kcal 50706kcal 51108kcal 51511kcal 51913kcal 52315kcal 52718kcal 53120kcal 53523kcal 53925kcal 54328kcal 54730kcal 55132kcal 55535kcal 55937kcal 56340kcal 56742kcal 57145kcal 57547kcal 57949kcal 58352kcal 58754kcal 59157kcal 59559kcal 59962kcal 60364kcal
筋トレ
腹筋運動		 13380kcal 13763kcal 14145kcal 14527kcal 14910kcal 15292kcal 15674kcal 16056kcal 16439kcal 16821kcal 17203kcal 17586kcal 17968kcal 18350kcal 18733kcal 19115kcal 19497kcal 19880kcal 20262kcal 20644kcal 21026kcal 21409kcal 21791kcal 22173kcal 22556kcal 22938kcal 23320kcal 23703kcal 24085kcal 24467kcal 24850kcal 25232kcal 25614kcal 25996kcal 26379kcal 26761kcal 27143kcal 27526kcal 27908kcal 28290kcal 28673kcal 29055kcal 29437kcal 29820kcal 30202kcal 30584kcal 30966kcal 31349kcal 31731kcal 32113kcal 32496kcal 32878kcal 33260kcal 33643kcal 34025kcal 34407kcal 34790kcal 35172kcal 35554kcal 35936kcal 36319kcal 36701kcal 37083kcal 37466kcal 37848kcal 38230kcal 38613kcal 38995kcal 39377kcal 39760kcal 40142kcal 40524kcal 40907kcal 41289kcal 41671kcal 42053kcal 42436kcal 42818kcal 43200kcal 43583kcal 43965kcal 44347kcal 44730kcal 45112kcal 45494kcal 45877kcal 46259kcal 46641kcal 47023kcal 47406kcal 47788kcal 48170kcal 48553kcal 48935kcal 49317kcal 49700kcal 50082kcal 50464kcal 50847kcal 51229kcal 51611kcal 51993kcal 52376kcal 52758kcal 53140kcal 53523kcal 53905kcal 54287kcal 54670kcal 55052kcal 55434kcal 55817kcal 56199kcal 56581kcal 56963kcal 57346kcal
筋トレ
背筋運動		 13380kcal 13763kcal 14145kcal 14527kcal 14910kcal 15292kcal 15674kcal 16056kcal 16439kcal 16821kcal 17203kcal 17586kcal 17968kcal 18350kcal 18733kcal 19115kcal 19497kcal 19880kcal 20262kcal 20644kcal 21026kcal 21409kcal 21791kcal 22173kcal 22556kcal 22938kcal 23320kcal 23703kcal 24085kcal 24467kcal 24850kcal 25232kcal 25614kcal 25996kcal 26379kcal 26761kcal 27143kcal 27526kcal 27908kcal 28290kcal 28673kcal 29055kcal 29437kcal 29820kcal 30202kcal 30584kcal 30966kcal 31349kcal 31731kcal 32113kcal 32496kcal 32878kcal 33260kcal 33643kcal 34025kcal 34407kcal 34790kcal 35172kcal 35554kcal 35936kcal 36319kcal 36701kcal 37083kcal 37466kcal 37848kcal 38230kcal 38613kcal 38995kcal 39377kcal 39760kcal 40142kcal 40524kcal 40907kcal 41289kcal 41671kcal 42053kcal 42436kcal 42818kcal 43200kcal 43583kcal 43965kcal 44347kcal 44730kcal 45112kcal 45494kcal 45877kcal 46259kcal 46641kcal 47023kcal 47406kcal 47788kcal 48170kcal 48553kcal 48935kcal 49317kcal 49700kcal 50082kcal 50464kcal 50847kcal 51229kcal 51611kcal 51993kcal 52376kcal 52758kcal 53140kcal 53523kcal 53905kcal 54287kcal 54670kcal 55052kcal 55434kcal 55817kcal 56199kcal 56581kcal 56963kcal 57346kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13380kcal 13763kcal 14145kcal 14527kcal 14910kcal 15292kcal 15674kcal 16056kcal 16439kcal 16821kcal 17203kcal 17586kcal 17968kcal 18350kcal 18733kcal 19115kcal 19497kcal 19880kcal 20262kcal 20644kcal 21026kcal 21409kcal 21791kcal 22173kcal 22556kcal 22938kcal 23320kcal 23703kcal 24085kcal 24467kcal 24850kcal 25232kcal 25614kcal 25996kcal 26379kcal 26761kcal 27143kcal 27526kcal 27908kcal 28290kcal 28673kcal 29055kcal 29437kcal 29820kcal 30202kcal 30584kcal 30966kcal 31349kcal 31731kcal 32113kcal 32496kcal 32878kcal 33260kcal 33643kcal 34025kcal 34407kcal 34790kcal 35172kcal 35554kcal 35936kcal 36319kcal 36701kcal 37083kcal 37466kcal 37848kcal 38230kcal 38613kcal 38995kcal 39377kcal 39760kcal 40142kcal 40524kcal 40907kcal 41289kcal 41671kcal 42053kcal 42436kcal 42818kcal 43200kcal 43583kcal 43965kcal 44347kcal 44730kcal 45112kcal 45494kcal 45877kcal 46259kcal 46641kcal 47023kcal 47406kcal 47788kcal 48170kcal 48553kcal 48935kcal 49317kcal 49700kcal 50082kcal 50464kcal 50847kcal 51229kcal 51611kcal 51993kcal 52376kcal 52758kcal 53140kcal 53523kcal 53905kcal 54287kcal 54670kcal 55052kcal 55434kcal 55817kcal 56199kcal 56581kcal 56963kcal 57346kcal
筋トレ
懸垂		 13380kcal 13763kcal 14145kcal 14527kcal 14910kcal 15292kcal 15674kcal 16056kcal 16439kcal 16821kcal 17203kcal 17586kcal 17968kcal 18350kcal 18733kcal 19115kcal 19497kcal 19880kcal 20262kcal 20644kcal 21026kcal 21409kcal 21791kcal 22173kcal 22556kcal 22938kcal 23320kcal 23703kcal 24085kcal 24467kcal 24850kcal 25232kcal 25614kcal 25996kcal 26379kcal 26761kcal 27143kcal 27526kcal 27908kcal 28290kcal 28673kcal 29055kcal 29437kcal 29820kcal 30202kcal 30584kcal 30966kcal 31349kcal 31731kcal 32113kcal 32496kcal 32878kcal 33260kcal 33643kcal 34025kcal 34407kcal 34790kcal 35172kcal 35554kcal 35936kcal 36319kcal 36701kcal 37083kcal 37466kcal 37848kcal 38230kcal 38613kcal 38995kcal 39377kcal 39760kcal 40142kcal 40524kcal 40907kcal 41289kcal 41671kcal 42053kcal 42436kcal 42818kcal 43200kcal 43583kcal 43965kcal 44347kcal 44730kcal 45112kcal 45494kcal 45877kcal 46259kcal 46641kcal 47023kcal 47406kcal 47788kcal 48170kcal 48553kcal 48935kcal 49317kcal 49700kcal 50082kcal 50464kcal 50847kcal 51229kcal 51611kcal 51993kcal 52376kcal 52758kcal 53140kcal 53523kcal 53905kcal 54287kcal 54670kcal 55052kcal 55434kcal 55817kcal 56199kcal 56581kcal 56963kcal 57346kcal
トランポリン
ゆっくり		 12324kcal 12676kcal 13028kcal 13380kcal 13732kcal 14085kcal 14437kcal 14789kcal 15141kcal 15493kcal 15845kcal 16197kcal 16549kcal 16902kcal 17254kcal 17606kcal 17958kcal 18310kcal 18662kcal 19014kcal 19366kcal 19719kcal 20071kcal 20423kcal 20775kcal 21127kcal 21479kcal 21831kcal 22183kcal 22536kcal 22888kcal 23240kcal 23592kcal 23944kcal 24296kcal 24648kcal 25000kcal 25353kcal 25705kcal 26057kcal 26409kcal 26761kcal 27113kcal 27465kcal 27817kcal 28170kcal 28522kcal 28874kcal 29226kcal 29578kcal 29930kcal 30282kcal 30634kcal 30987kcal 31339kcal 31691kcal 32043kcal 32395kcal 32747kcal 33099kcal 33451kcal 33804kcal 34156kcal 34508kcal 34860kcal 35212kcal 35564kcal 35916kcal 36269kcal 36621kcal 36973kcal 37325kcal 37677kcal 38029kcal 38381kcal 38733kcal 39086kcal 39438kcal 39790kcal 40142kcal 40494kcal 40846kcal 41198kcal 41550kcal 41903kcal 42255kcal 42607kcal 42959kcal 43311kcal 43663kcal 44015kcal 44367kcal 44720kcal 45072kcal 45424kcal 45776kcal 46128kcal 46480kcal 46832kcal 47184kcal 47537kcal 47889kcal 48241kcal 48593kcal 48945kcal 49297kcal 49649kcal 50001kcal 50354kcal 50706kcal 51058kcal 51410kcal 51762kcal 52114kcal 52466kcal 52818kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12324kcal 12676kcal 13028kcal 13380kcal 13732kcal 14085kcal 14437kcal 14789kcal 15141kcal 15493kcal 15845kcal 16197kcal 16549kcal 16902kcal 17254kcal 17606kcal 17958kcal 18310kcal 18662kcal 19014kcal 19366kcal 19719kcal 20071kcal 20423kcal 20775kcal 21127kcal 21479kcal 21831kcal 22183kcal 22536kcal 22888kcal 23240kcal 23592kcal 23944kcal 24296kcal 24648kcal 25000kcal 25353kcal 25705kcal 26057kcal 26409kcal 26761kcal 27113kcal 27465kcal 27817kcal 28170kcal 28522kcal 28874kcal 29226kcal 29578kcal 29930kcal 30282kcal 30634kcal 30987kcal 31339kcal 31691kcal 32043kcal 32395kcal 32747kcal 33099kcal 33451kcal 33804kcal 34156kcal 34508kcal 34860kcal 35212kcal 35564kcal 35916kcal 36269kcal 36621kcal 36973kcal 37325kcal 37677kcal 38029kcal 38381kcal 38733kcal 39086kcal 39438kcal 39790kcal 40142kcal 40494kcal 40846kcal 41198kcal 41550kcal 41903kcal 42255kcal 42607kcal 42959kcal 43311kcal 43663kcal 44015kcal 44367kcal 44720kcal 45072kcal 45424kcal 45776kcal 46128kcal 46480kcal 46832kcal 47184kcal 47537kcal 47889kcal 48241kcal 48593kcal 48945kcal 49297kcal 49649kcal 50001kcal 50354kcal 50706kcal 51058kcal 51410kcal 51762kcal 52114kcal 52466kcal 52818kcal
料理全般 12324kcal 12676kcal 13028kcal 13380kcal 13732kcal 14085kcal 14437kcal 14789kcal 15141kcal 15493kcal 15845kcal 16197kcal 16549kcal 16902kcal 17254kcal 17606kcal 17958kcal 18310kcal 18662kcal 19014kcal 19366kcal 19719kcal 20071kcal 20423kcal 20775kcal 21127kcal 21479kcal 21831kcal 22183kcal 22536kcal 22888kcal 23240kcal 23592kcal 23944kcal 24296kcal 24648kcal 25000kcal 25353kcal 25705kcal 26057kcal 26409kcal 26761kcal 27113kcal 27465kcal 27817kcal 28170kcal 28522kcal 28874kcal 29226kcal 29578kcal 29930kcal 30282kcal 30634kcal 30987kcal 31339kcal 31691kcal 32043kcal 32395kcal 32747kcal 33099kcal 33451kcal 33804kcal 34156kcal 34508kcal 34860kcal 35212kcal 35564kcal 35916kcal 36269kcal 36621kcal 36973kcal 37325kcal 37677kcal 38029kcal 38381kcal 38733kcal 39086kcal 39438kcal 39790kcal 40142kcal 40494kcal 40846kcal 41198kcal 41550kcal 41903kcal 42255kcal 42607kcal 42959kcal 43311kcal 43663kcal 44015kcal 44367kcal 44720kcal 45072kcal 45424kcal 45776kcal 46128kcal 46480kcal 46832kcal 47184kcal 47537kcal 47889kcal 48241kcal 48593kcal 48945kcal 49297kcal 49649kcal 50001kcal 50354kcal 50706kcal 51058kcal 51410kcal 51762kcal 52114kcal 52466kcal 52818kcal
掃除機をかける 11620kcal 11952kcal 12284kcal 12616kcal 12948kcal 13280kcal 13612kcal 13944kcal 14276kcal 14608kcal 14940kcal 15272kcal 15604kcal 15936kcal 16268kcal 16600kcal 16932kcal 17264kcal 17596kcal 17928kcal 18260kcal 18592kcal 18924kcal 19256kcal 19588kcal 19920kcal 20252kcal 20584kcal 20916kcal 21248kcal 21580kcal 21912kcal 22244kcal 22576kcal 22908kcal 23240kcal 23572kcal 23904kcal 24236kcal 24568kcal 24900kcal 25232kcal 25564kcal 25896kcal 26228kcal 26560kcal 26892kcal 27224kcal 27556kcal 27888kcal 28220kcal 28552kcal 28884kcal 29216kcal 29548kcal 29880kcal 30212kcal 30544kcal 30876kcal 31208kcal 31540kcal 31872kcal 32204kcal 32536kcal 32868kcal 33200kcal 33532kcal 33864kcal 34196kcal 34528kcal 34860kcal 35192kcal 35524kcal 35856kcal 36188kcal 36520kcal 36852kcal 37184kcal 37516kcal 37848kcal 38180kcal 38512kcal 38844kcal 39176kcal 39508kcal 39840kcal 40172kcal 40504kcal 40836kcal 41168kcal 41500kcal 41832kcal 42164kcal 42496kcal 42828kcal 43160kcal 43492kcal 43824kcal 44156kcal 44488kcal 44820kcal 45152kcal 45484kcal 45816kcal 46148kcal 46480kcal 46812kcal 47144kcal 47476kcal 47808kcal 48140kcal 48472kcal 48804kcal 49136kcal 49468kcal 49800kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10563kcal 10865kcal 11167kcal 11469kcal 11771kcal 12072kcal 12374kcal 12676kcal 12978kcal 13280kcal 13582kcal 13883kcal 14185kcal 14487kcal 14789kcal 15091kcal 15392kcal 15694kcal 15996kcal 16298kcal 16600kcal 16902kcal 17203kcal 17505kcal 17807kcal 18109kcal 18411kcal 18712kcal 19014kcal 19316kcal 19618kcal 19920kcal 20222kcal 20523kcal 20825kcal 21127kcal 21429kcal 21731kcal 22033kcal 22334kcal 22636kcal 22938kcal 23240kcal 23542kcal 23843kcal 24145kcal 24447kcal 24749kcal 25051kcal 25353kcal 25654kcal 25956kcal 26258kcal 26560kcal 26862kcal 27164kcal 27465kcal 27767kcal 28069kcal 28371kcal 28673kcal 28974kcal 29276kcal 29578kcal 29880kcal 30182kcal 30484kcal 30785kcal 31087kcal 31389kcal 31691kcal 31993kcal 32295kcal 32596kcal 32898kcal 33200kcal 33502kcal 33804kcal 34105kcal 34407kcal 34709kcal 35011kcal 35313kcal 35615kcal 35916kcal 36218kcal 36520kcal 36822kcal 37124kcal 37425kcal 37727kcal 38029kcal 38331kcal 38633kcal 38935kcal 39236kcal 39538kcal 39840kcal 40142kcal 40444kcal 40746kcal 41047kcal 41349kcal 41651kcal 41953kcal 42255kcal 42556kcal 42858kcal 43160kcal 43462kcal 43764kcal 44066kcal 44367kcal 44669kcal 44971kcal 45273kcal
体をよく動かす仕事 10563kcal 10865kcal 11167kcal 11469kcal 11771kcal 12072kcal 12374kcal 12676kcal 12978kcal 13280kcal 13582kcal 13883kcal 14185kcal 14487kcal 14789kcal 15091kcal 15392kcal 15694kcal 15996kcal 16298kcal 16600kcal 16902kcal 17203kcal 17505kcal 17807kcal 18109kcal 18411kcal 18712kcal 19014kcal 19316kcal 19618kcal 19920kcal 20222kcal 20523kcal 20825kcal 21127kcal 21429kcal 21731kcal 22033kcal 22334kcal 22636kcal 22938kcal 23240kcal 23542kcal 23843kcal 24145kcal 24447kcal 24749kcal 25051kcal 25353kcal 25654kcal 25956kcal 26258kcal 26560kcal 26862kcal 27164kcal 27465kcal 27767kcal 28069kcal 28371kcal 28673kcal 28974kcal 29276kcal 29578kcal 29880kcal 30182kcal 30484kcal 30785kcal 31087kcal 31389kcal 31691kcal 31993kcal 32295kcal 32596kcal 32898kcal 33200kcal 33502kcal 33804kcal 34105kcal 34407kcal 34709kcal 35011kcal 35313kcal 35615kcal 35916kcal 36218kcal 36520kcal 36822kcal 37124kcal 37425kcal 37727kcal 38029kcal 38331kcal 38633kcal 38935kcal 39236kcal 39538kcal 39840kcal 40142kcal 40444kcal 40746kcal 41047kcal 41349kcal 41651kcal 41953kcal 42255kcal 42556kcal 42858kcal 43160kcal 43462kcal 43764kcal 44066kcal 44367kcal 44669kcal 44971kcal 45273kcal
皿洗い 10563kcal 10865kcal 11167kcal 11469kcal 11771kcal 12072kcal 12374kcal 12676kcal 12978kcal 13280kcal 13582kcal 13883kcal 14185kcal 14487kcal 14789kcal 15091kcal 15392kcal 15694kcal 15996kcal 16298kcal 16600kcal 16902kcal 17203kcal 17505kcal 17807kcal 18109kcal 18411kcal 18712kcal 19014kcal 19316kcal 19618kcal 19920kcal 20222kcal 20523kcal 20825kcal 21127kcal 21429kcal 21731kcal 22033kcal 22334kcal 22636kcal 22938kcal 23240kcal 23542kcal 23843kcal 24145kcal 24447kcal 24749kcal 25051kcal 25353kcal 25654kcal 25956kcal 26258kcal 26560kcal 26862kcal 27164kcal 27465kcal 27767kcal 28069kcal 28371kcal 28673kcal 28974kcal 29276kcal 29578kcal 29880kcal 30182kcal 30484kcal 30785kcal 31087kcal 31389kcal 31691kcal 31993kcal 32295kcal 32596kcal 32898kcal 33200kcal 33502kcal 33804kcal 34105kcal 34407kcal 34709kcal 35011kcal 35313kcal 35615kcal 35916kcal 36218kcal 36520kcal 36822kcal 37124kcal 37425kcal 37727kcal 38029kcal 38331kcal 38633kcal 38935kcal 39236kcal 39538kcal 39840kcal 40142kcal 40444kcal 40746kcal 41047kcal 41349kcal 41651kcal 41953kcal 42255kcal 42556kcal 42858kcal 43160kcal 43462kcal 43764kcal 44066kcal 44367kcal 44669kcal 44971kcal 45273kcal
ヨガ
ハタ		 10563kcal 10865kcal 11167kcal 11469kcal 11771kcal 12072kcal 12374kcal 12676kcal 12978kcal 13280kcal 13582kcal 13883kcal 14185kcal 14487kcal 14789kcal 15091kcal 15392kcal 15694kcal 15996kcal 16298kcal 16600kcal 16902kcal 17203kcal 17505kcal 17807kcal 18109kcal 18411kcal 18712kcal 19014kcal 19316kcal 19618kcal 19920kcal 20222kcal 20523kcal 20825kcal 21127kcal 21429kcal 21731kcal 22033kcal 22334kcal 22636kcal 22938kcal 23240kcal 23542kcal 23843kcal 24145kcal 24447kcal 24749kcal 25051kcal 25353kcal 25654kcal 25956kcal 26258kcal 26560kcal 26862kcal 27164kcal 27465kcal 27767kcal 28069kcal 28371kcal 28673kcal 28974kcal 29276kcal 29578kcal 29880kcal 30182kcal 30484kcal 30785kcal 31087kcal 31389kcal 31691kcal 31993kcal 32295kcal 32596kcal 32898kcal 33200kcal 33502kcal 33804kcal 34105kcal 34407kcal 34709kcal 35011kcal 35313kcal 35615kcal 35916kcal 36218kcal 36520kcal 36822kcal 37124kcal 37425kcal 37727kcal 38029kcal 38331kcal 38633kcal 38935kcal 39236kcal 39538kcal 39840kcal 40142kcal 40444kcal 40746kcal 41047kcal 41349kcal 41651kcal 41953kcal 42255kcal 42556kcal 42858kcal 43160kcal 43462kcal 43764kcal 44066kcal 44367kcal 44669kcal 44971kcal 45273kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8803kcal 9054kcal 9306kcal 9557kcal 9809kcal 10060kcal 10312kcal 10563kcal 10815kcal 11066kcal 11318kcal 11569kcal 11821kcal 12072kcal 12324kcal 12575kcal 12827kcal 13078kcal 13330kcal 13582kcal 13833kcal 14085kcal 14336kcal 14588kcal 14839kcal 15091kcal 15342kcal 15594kcal 15845kcal 16097kcal 16348kcal 16600kcal 16851kcal 17103kcal 17354kcal 17606kcal 17857kcal 18109kcal 18360kcal 18612kcal 18863kcal 19115kcal 19366kcal 19618kcal 19869kcal 20121kcal 20373kcal 20624kcal 20876kcal 21127kcal 21379kcal 21630kcal 21882kcal 22133kcal 22385kcal 22636kcal 22888kcal 23139kcal 23391kcal 23642kcal 23894kcal 24145kcal 24397kcal 24648kcal 24900kcal 25151kcal 25403kcal 25654kcal 25906kcal 26157kcal 26409kcal 26660kcal 26912kcal 27164kcal 27415kcal 27667kcal 27918kcal 28170kcal 28421kcal 28673kcal 28924kcal 29176kcal 29427kcal 29679kcal 29930kcal 30182kcal 30433kcal 30685kcal 30936kcal 31188kcal 31439kcal 31691kcal 31942kcal 32194kcal 32445kcal 32697kcal 32948kcal 33200kcal 33451kcal 33703kcal 33955kcal 34206kcal 34458kcal 34709kcal 34961kcal 35212kcal 35464kcal 35715kcal 35967kcal 36218kcal 36470kcal 36721kcal 36973kcal 37224kcal 37476kcal 37727kcal
自動車を運転 8803kcal 9054kcal 9306kcal 9557kcal 9809kcal 10060kcal 10312kcal 10563kcal 10815kcal 11066kcal 11318kcal 11569kcal 11821kcal 12072kcal 12324kcal 12575kcal 12827kcal 13078kcal 13330kcal 13582kcal 13833kcal 14085kcal 14336kcal 14588kcal 14839kcal 15091kcal 15342kcal 15594kcal 15845kcal 16097kcal 16348kcal 16600kcal 16851kcal 17103kcal 17354kcal 17606kcal 17857kcal 18109kcal 18360kcal 18612kcal 18863kcal 19115kcal 19366kcal 19618kcal 19869kcal 20121kcal 20373kcal 20624kcal 20876kcal 21127kcal 21379kcal 21630kcal 21882kcal 22133kcal 22385kcal 22636kcal 22888kcal 23139kcal 23391kcal 23642kcal 23894kcal 24145kcal 24397kcal 24648kcal 24900kcal 25151kcal 25403kcal 25654kcal 25906kcal 26157kcal 26409kcal 26660kcal 26912kcal 27164kcal 27415kcal 27667kcal 27918kcal 28170kcal 28421kcal 28673kcal 28924kcal 29176kcal 29427kcal 29679kcal 29930kcal 30182kcal 30433kcal 30685kcal 30936kcal 31188kcal 31439kcal 31691kcal 31942kcal 32194kcal 32445kcal 32697kcal 32948kcal 33200kcal 33451kcal 33703kcal 33955kcal 34206kcal 34458kcal 34709kcal 34961kcal 35212kcal 35464kcal 35715kcal 35967kcal 36218kcal 36470kcal 36721kcal 36973kcal 37224kcal 37476kcal 37727kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7042kcal 7243kcal 7444kcal 7646kcal 7847kcal 8048kcal 8249kcal 8451kcal 8652kcal 8853kcal 9054kcal 9255kcal 9457kcal 9658kcal 9859kcal 10060kcal 10261kcal 10463kcal 10664kcal 10865kcal 11066kcal 11268kcal 11469kcal 11670kcal 11871kcal 12072kcal 12274kcal 12475kcal 12676kcal 12877kcal 13078kcal 13280kcal 13481kcal 13682kcal 13883kcal 14085kcal 14286kcal 14487kcal 14688kcal 14889kcal 15091kcal 15292kcal 15493kcal 15694kcal 15895kcal 16097kcal 16298kcal 16499kcal 16700kcal 16902kcal 17103kcal 17304kcal 17505kcal 17706kcal 17908kcal 18109kcal 18310kcal 18511kcal 18712kcal 18914kcal 19115kcal 19316kcal 19517kcal 19719kcal 19920kcal 20121kcal 20322kcal 20523kcal 20725kcal 20926kcal 21127kcal 21328kcal 21530kcal 21731kcal 21932kcal 22133kcal 22334kcal 22536kcal 22737kcal 22938kcal 23139kcal 23340kcal 23542kcal 23743kcal 23944kcal 24145kcal 24347kcal 24548kcal 24749kcal 24950kcal 25151kcal 25353kcal 25554kcal 25755kcal 25956kcal 26157kcal 26359kcal 26560kcal 26761kcal 26962kcal 27164kcal 27365kcal 27566kcal 27767kcal 27968kcal 28170kcal 28371kcal 28572kcal 28773kcal 28974kcal 29176kcal 29377kcal 29578kcal 29779kcal 29981kcal 30182kcal
風呂でシャワー 7042kcal 7243kcal 7444kcal 7646kcal 7847kcal 8048kcal 8249kcal 8451kcal 8652kcal 8853kcal 9054kcal 9255kcal 9457kcal 9658kcal 9859kcal 10060kcal 10261kcal 10463kcal 10664kcal 10865kcal 11066kcal 11268kcal 11469kcal 11670kcal 11871kcal 12072kcal 12274kcal 12475kcal 12676kcal 12877kcal 13078kcal 13280kcal 13481kcal 13682kcal 13883kcal 14085kcal 14286kcal 14487kcal 14688kcal 14889kcal 15091kcal 15292kcal 15493kcal 15694kcal 15895kcal 16097kcal 16298kcal 16499kcal 16700kcal 16902kcal 17103kcal 17304kcal 17505kcal 17706kcal 17908kcal 18109kcal 18310kcal 18511kcal 18712kcal 18914kcal 19115kcal 19316kcal 19517kcal 19719kcal 19920kcal 20121kcal 20322kcal 20523kcal 20725kcal 20926kcal 21127kcal 21328kcal 21530kcal 21731kcal 21932kcal 22133kcal 22334kcal 22536kcal 22737kcal 22938kcal 23139kcal 23340kcal 23542kcal 23743kcal 23944kcal 24145kcal 24347kcal 24548kcal 24749kcal 24950kcal 25151kcal 25353kcal 25554kcal 25755kcal 25956kcal 26157kcal 26359kcal 26560kcal 26761kcal 26962kcal 27164kcal 27365kcal 27566kcal 27767kcal 27968kcal 28170kcal 28371kcal 28572kcal 28773kcal 28974kcal 29176kcal 29377kcal 29578kcal 29779kcal 29981kcal 30182kcal
トイレ 6338kcal 6519kcal 6700kcal 6881kcal 7062kcal 7243kcal 7424kcal 7605kcal 7787kcal 7968kcal 8149kcal 8330kcal 8511kcal 8692kcal 8873kcal 9054kcal 9235kcal 9416kcal 9597kcal 9779kcal 9960kcal 10141kcal 10322kcal 10503kcal 10684kcal 10865kcal 11046kcal 11227kcal 11408kcal 11589kcal 11771kcal 11952kcal 12133kcal 12314kcal 12495kcal 12676kcal 12857kcal 13038kcal 13219kcal 13400kcal 13582kcal 13763kcal 13944kcal 14125kcal 14306kcal 14487kcal 14668kcal 14849kcal 15030kcal 15211kcal 15392kcal 15574kcal 15755kcal 15936kcal 16117kcal 16298kcal 16479kcal 16660kcal 16841kcal 17022kcal 17203kcal 17384kcal 17566kcal 17747kcal 17928kcal 18109kcal 18290kcal 18471kcal 18652kcal 18833kcal 19014kcal 19195kcal 19377kcal 19558kcal 19739kcal 19920kcal 20101kcal 20282kcal 20463kcal 20644kcal 20825kcal 21006kcal 21187kcal 21369kcal 21550kcal 21731kcal 21912kcal 22093kcal 22274kcal 22455kcal 22636kcal 22817kcal 22998kcal 23179kcal 23361kcal 23542kcal 23723kcal 23904kcal 24085kcal 24266kcal 24447kcal 24628kcal 24809kcal 24990kcal 25171kcal 25353kcal 25534kcal 25715kcal 25896kcal 26077kcal 26258kcal 26439kcal 26620kcal 26801kcal 26982kcal 27164kcal
立って仕事をする 6338kcal 6519kcal 6700kcal 6881kcal 7062kcal 7243kcal 7424kcal 7605kcal 7787kcal 7968kcal 8149kcal 8330kcal 8511kcal 8692kcal 8873kcal 9054kcal 9235kcal 9416kcal 9597kcal 9779kcal 9960kcal 10141kcal 10322kcal 10503kcal 10684kcal 10865kcal 11046kcal 11227kcal 11408kcal 11589kcal 11771kcal 11952kcal 12133kcal 12314kcal 12495kcal 12676kcal 12857kcal 13038kcal 13219kcal 13400kcal 13582kcal 13763kcal 13944kcal 14125kcal 14306kcal 14487kcal 14668kcal 14849kcal 15030kcal 15211kcal 15392kcal 15574kcal 15755kcal 15936kcal 16117kcal 16298kcal 16479kcal 16660kcal 16841kcal 17022kcal 17203kcal 17384kcal 17566kcal 17747kcal 17928kcal 18109kcal 18290kcal 18471kcal 18652kcal 18833kcal 19014kcal 19195kcal 19377kcal 19558kcal 19739kcal 19920kcal 20101kcal 20282kcal 20463kcal 20644kcal 20825kcal 21006kcal 21187kcal 21369kcal 21550kcal 21731kcal 21912kcal 22093kcal 22274kcal 22455kcal 22636kcal 22817kcal 22998kcal 23179kcal 23361kcal 23542kcal 23723kcal 23904kcal 24085kcal 24266kcal 24447kcal 24628kcal 24809kcal 24990kcal 25171kcal 25353kcal 25534kcal 25715kcal 25896kcal 26077kcal 26258kcal 26439kcal 26620kcal 26801kcal 26982kcal 27164kcal
風呂で入浴 5281kcal 5432kcal 5583kcal 5734kcal 5885kcal 6036kcal 6187kcal 6338kcal 6489kcal 6640kcal 6791kcal 6941kcal 7092kcal 7243kcal 7394kcal 7545kcal 7696kcal 7847kcal 7998kcal 8149kcal 8300kcal 8451kcal 8601kcal 8752kcal 8903kcal 9054kcal 9205kcal 9356kcal 9507kcal 9658kcal 9809kcal 9960kcal 10111kcal 10261kcal 10412kcal 10563kcal 10714kcal 10865kcal 11016kcal 11167kcal 11318kcal 11469kcal 11620kcal 11771kcal 11921kcal 12072kcal 12223kcal 12374kcal 12525kcal 12676kcal 12827kcal 12978kcal 13129kcal 13280kcal 13431kcal 13582kcal 13732kcal 13883kcal 14034kcal 14185kcal 14336kcal 14487kcal 14638kcal 14789kcal 14940kcal 15091kcal 15242kcal 15392kcal 15543kcal 15694kcal 15845kcal 15996kcal 16147kcal 16298kcal 16449kcal 16600kcal 16751kcal 16902kcal 17052kcal 17203kcal 17354kcal 17505kcal 17656kcal 17807kcal 17958kcal 18109kcal 18260kcal 18411kcal 18562kcal 18712kcal 18863kcal 19014kcal 19165kcal 19316kcal 19467kcal 19618kcal 19769kcal 19920kcal 20071kcal 20222kcal 20373kcal 20523kcal 20674kcal 20825kcal 20976kcal 21127kcal 21278kcal 21429kcal 21580kcal 21731kcal 21882kcal 22033kcal 22183kcal 22334kcal 22485kcal 22636kcal
デスクワーク 4577kcal 4708kcal 4839kcal 4970kcal 5100kcal 5231kcal 5362kcal 5493kcal 5623kcal 5754kcal 5885kcal 6016kcal 6147kcal 6277kcal 6408kcal 6539kcal 6670kcal 6801kcal 6931kcal 7062kcal 7193kcal 7324kcal 7455kcal 7585kcal 7716kcal 7847kcal 7978kcal 8108kcal 8239kcal 8370kcal 8501kcal 8632kcal 8762kcal 8893kcal 9024kcal 9155kcal 9286kcal 9416kcal 9547kcal 9678kcal 9809kcal 9940kcal 10070kcal 10201kcal 10332kcal 10463kcal 10593kcal 10724kcal 10855kcal 10986kcal 11117kcal 11247kcal 11378kcal 11509kcal 11640kcal 11771kcal 11901kcal 12032kcal 12163kcal 12294kcal 12425kcal 12555kcal 12686kcal 12817kcal 12948kcal 13078kcal 13209kcal 13340kcal 13471kcal 13602kcal 13732kcal 13863kcal 13994kcal 14125kcal 14256kcal 14386kcal 14517kcal 14648kcal 14779kcal 14910kcal 15040kcal 15171kcal 15302kcal 15433kcal 15563kcal 15694kcal 15825kcal 15956kcal 16087kcal 16217kcal 16348kcal 16479kcal 16610kcal 16741kcal 16871kcal 17002kcal 17133kcal 17264kcal 17395kcal 17525kcal 17656kcal 17787kcal 17918kcal 18048kcal 18179kcal 18310kcal 18441kcal 18572kcal 18702kcal 18833kcal 18964kcal 19095kcal 19226kcal 19356kcal 19487kcal 19618kcal
電車バスに乗車 4577kcal 4708kcal 4839kcal 4970kcal 5100kcal 5231kcal 5362kcal 5493kcal 5623kcal 5754kcal 5885kcal 6016kcal 6147kcal 6277kcal 6408kcal 6539kcal 6670kcal 6801kcal 6931kcal 7062kcal 7193kcal 7324kcal 7455kcal 7585kcal 7716kcal 7847kcal 7978kcal 8108kcal 8239kcal 8370kcal 8501kcal 8632kcal 8762kcal 8893kcal 9024kcal 9155kcal 9286kcal 9416kcal 9547kcal 9678kcal 9809kcal 9940kcal 10070kcal 10201kcal 10332kcal 10463kcal 10593kcal 10724kcal 10855kcal 10986kcal 11117kcal 11247kcal 11378kcal 11509kcal 11640kcal 11771kcal 11901kcal 12032kcal 12163kcal 12294kcal 12425kcal 12555kcal 12686kcal 12817kcal 12948kcal 13078kcal 13209kcal 13340kcal 13471kcal 13602kcal 13732kcal 13863kcal 13994kcal 14125kcal 14256kcal 14386kcal 14517kcal 14648kcal 14779kcal 14910kcal 15040kcal 15171kcal 15302kcal 15433kcal 15563kcal 15694kcal 15825kcal 15956kcal 16087kcal 16217kcal 16348kcal 16479kcal 16610kcal 16741kcal 16871kcal 17002kcal 17133kcal 17264kcal 17395kcal 17525kcal 17656kcal 17787kcal 17918kcal 18048kcal 18179kcal 18310kcal 18441kcal 18572kcal 18702kcal 18833kcal 18964kcal 19095kcal 19226kcal 19356kcal 19487kcal 19618kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ