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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

95時間31分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8775kcal 9026kcal 9277kcal 9527kcal 9778kcal 10029kcal 10279kcal 10530kcal 10781kcal 11032kcal 11282kcal 11533kcal 11784kcal 12035kcal 12285kcal 12536kcal 12787kcal 13038kcal 13288kcal 13539kcal 13790kcal 14040kcal 14291kcal 14542kcal 14793kcal 15043kcal 15294kcal 15545kcal 15796kcal 16046kcal 16297kcal 16548kcal 16798kcal 17049kcal 17300kcal 17551kcal 17801kcal 18052kcal 18303kcal 18554kcal 18804kcal 19055kcal 19306kcal 19557kcal 19807kcal 20058kcal 20309kcal 20559kcal 20810kcal 21061kcal 21312kcal 21562kcal 21813kcal 22064kcal 22315kcal 22565kcal 22816kcal 23067kcal 23318kcal 23568kcal 23819kcal 24070kcal 24320kcal 24571kcal 24822kcal 25073kcal 25323kcal 25574kcal 25825kcal 26076kcal 26326kcal 26577kcal 26828kcal 27078kcal 27329kcal 27580kcal 27831kcal 28081kcal 28332kcal 28583kcal 28834kcal 29084kcal 29335kcal 29586kcal 29837kcal 30087kcal 30338kcal 30589kcal 30839kcal 31090kcal 31341kcal 31592kcal 31842kcal 32093kcal 32344kcal 32595kcal 32845kcal 33096kcal 33347kcal 33597kcal 33848kcal 34099kcal 34350kcal 34600kcal 34851kcal 35102kcal 35353kcal 35603kcal 35854kcal 36105kcal 36356kcal 36606kcal 36857kcal 37108kcal 37358kcal 37609kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10530kcal 10831kcal 11132kcal 11433kcal 11734kcal 12035kcal 12335kcal 12636kcal 12937kcal 13238kcal 13539kcal 13840kcal 14141kcal 14442kcal 14742kcal 15043kcal 15344kcal 15645kcal 15946kcal 16247kcal 16548kcal 16849kcal 17150kcal 17450kcal 17751kcal 18052kcal 18353kcal 18654kcal 18955kcal 19256kcal 19557kcal 19857kcal 20158kcal 20459kcal 20760kcal 21061kcal 21362kcal 21663kcal 21964kcal 22264kcal 22565kcal 22866kcal 23167kcal 23468kcal 23769kcal 24070kcal 24371kcal 24671kcal 24972kcal 25273kcal 25574kcal 25875kcal 26176kcal 26477kcal 26778kcal 27078kcal 27379kcal 27680kcal 27981kcal 28282kcal 28583kcal 28884kcal 29185kcal 29485kcal 29786kcal 30087kcal 30388kcal 30689kcal 30990kcal 31291kcal 31592kcal 31893kcal 32193kcal 32494kcal 32795kcal 33096kcal 33397kcal 33698kcal 33999kcal 34300kcal 34600kcal 34901kcal 35202kcal 35503kcal 35804kcal 36105kcal 36406kcal 36707kcal 37007kcal 37308kcal 37609kcal 37910kcal 38211kcal 38512kcal 38813kcal 39114kcal 39414kcal 39715kcal 40016kcal 40317kcal 40618kcal 40919kcal 41220kcal 41521kcal 41821kcal 42122kcal 42423kcal 42724kcal 43025kcal 43326kcal 43627kcal 43928kcal 44228kcal 44529kcal 44830kcal 45131kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15094kcal 15525kcal 15956kcal 16387kcal 16819kcal 17250kcal 17681kcal 18112kcal 18544kcal 18975kcal 19406kcal 19837kcal 20269kcal 20700kcal 21131kcal 21562kcal 21994kcal 22425kcal 22856kcal 23287kcal 23719kcal 24150kcal 24581kcal 25012kcal 25444kcal 25875kcal 26306kcal 26737kcal 27169kcal 27600kcal 28031kcal 28463kcal 28894kcal 29325kcal 29756kcal 30188kcal 30619kcal 31050kcal 31481kcal 31913kcal 32344kcal 32775kcal 33206kcal 33638kcal 34069kcal 34500kcal 34931kcal 35363kcal 35794kcal 36225kcal 36656kcal 37088kcal 37519kcal 37950kcal 38381kcal 38813kcal 39244kcal 39675kcal 40106kcal 40538kcal 40969kcal 41400kcal 41832kcal 42263kcal 42694kcal 43125kcal 43557kcal 43988kcal 44419kcal 44850kcal 45282kcal 45713kcal 46144kcal 46575kcal 47007kcal 47438kcal 47869kcal 48300kcal 48732kcal 49163kcal 49594kcal 50025kcal 50457kcal 50888kcal 51319kcal 51750kcal 52182kcal 52613kcal 53044kcal 53475kcal 53907kcal 54338kcal 54769kcal 55200kcal 55632kcal 56063kcal 56494kcal 56926kcal 57357kcal 57788kcal 58219kcal 58651kcal 59082kcal 59513kcal 59944kcal 60376kcal 60807kcal 61238kcal 61669kcal 62101kcal 62532kcal 62963kcal 63394kcal 63826kcal 64257kcal 64688kcal
山登り 28081kcal 28884kcal 29686kcal 30488kcal 31291kcal 32093kcal 32895kcal 33698kcal 34500kcal 35302kcal 36105kcal 36907kcal 37709kcal 38512kcal 39314kcal 40117kcal 40919kcal 41721kcal 42524kcal 43326kcal 44128kcal 44931kcal 45733kcal 46535kcal 47338kcal 48140kcal 48942kcal 49745kcal 50547kcal 51349kcal 52152kcal 52954kcal 53756kcal 54559kcal 55361kcal 56163kcal 56966kcal 57768kcal 58570kcal 59373kcal 60175kcal 60977kcal 61780kcal 62582kcal 63384kcal 64187kcal 64989kcal 65791kcal 66594kcal 67396kcal 68198kcal 69001kcal 69803kcal 70605kcal 71408kcal 72210kcal 73012kcal 73815kcal 74617kcal 75419kcal 76222kcal 77024kcal 77826kcal 78629kcal 79431kcal 80234kcal 81036kcal 81838kcal 82641kcal 83443kcal 84245kcal 85048kcal 85850kcal 86652kcal 87455kcal 88257kcal 89059kcal 89862kcal 90664kcal 91466kcal 92269kcal 93071kcal 93873kcal 94676kcal 95478kcal 96280kcal 97083kcal 97885kcal 98687kcal 99490kcal 100292kcal 101094kcal 101897kcal 102699kcal 103501kcal 104304kcal 105106kcal 105908kcal 106711kcal 107513kcal 108315kcal 109118kcal 109920kcal 110722kcal 111525kcal 112327kcal 113129kcal 113932kcal 114734kcal 115536kcal 116339kcal 117141kcal 117943kcal 118746kcal 119548kcal 120351kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21061kcal 21663kcal 22264kcal 22866kcal 23468kcal 24070kcal 24671kcal 25273kcal 25875kcal 26477kcal 27078kcal 27680kcal 28282kcal 28884kcal 29485kcal 30087kcal 30689kcal 31291kcal 31893kcal 32494kcal 33096kcal 33698kcal 34300kcal 34901kcal 35503kcal 36105kcal 36707kcal 37308kcal 37910kcal 38512kcal 39114kcal 39715kcal 40317kcal 40919kcal 41521kcal 42122kcal 42724kcal 43326kcal 43928kcal 44529kcal 45131kcal 45733kcal 46335kcal 46936kcal 47538kcal 48140kcal 48742kcal 49343kcal 49945kcal 50547kcal 51149kcal 51750kcal 52352kcal 52954kcal 53556kcal 54157kcal 54759kcal 55361kcal 55963kcal 56564kcal 57166kcal 57768kcal 58370kcal 58971kcal 59573kcal 60175kcal 60777kcal 61379kcal 61980kcal 62582kcal 63184kcal 63786kcal 64387kcal 64989kcal 65591kcal 66193kcal 66794kcal 67396kcal 67998kcal 68600kcal 69201kcal 69803kcal 70405kcal 71007kcal 71608kcal 72210kcal 72812kcal 73414kcal 74015kcal 74617kcal 75219kcal 75821kcal 76422kcal 77024kcal 77626kcal 78228kcal 78829kcal 79431kcal 80033kcal 80635kcal 81236kcal 81838kcal 82440kcal 83042kcal 83643kcal 84245kcal 84847kcal 85449kcal 86050kcal 86652kcal 87254kcal 87856kcal 88457kcal 89059kcal 89661kcal 90263kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28081kcal 28884kcal 29686kcal 30488kcal 31291kcal 32093kcal 32895kcal 33698kcal 34500kcal 35302kcal 36105kcal 36907kcal 37709kcal 38512kcal 39314kcal 40117kcal 40919kcal 41721kcal 42524kcal 43326kcal 44128kcal 44931kcal 45733kcal 46535kcal 47338kcal 48140kcal 48942kcal 49745kcal 50547kcal 51349kcal 52152kcal 52954kcal 53756kcal 54559kcal 55361kcal 56163kcal 56966kcal 57768kcal 58570kcal 59373kcal 60175kcal 60977kcal 61780kcal 62582kcal 63384kcal 64187kcal 64989kcal 65791kcal 66594kcal 67396kcal 68198kcal 69001kcal 69803kcal 70605kcal 71408kcal 72210kcal 73012kcal 73815kcal 74617kcal 75419kcal 76222kcal 77024kcal 77826kcal 78629kcal 79431kcal 80234kcal 81036kcal 81838kcal 82641kcal 83443kcal 84245kcal 85048kcal 85850kcal 86652kcal 87455kcal 88257kcal 89059kcal 89862kcal 90664kcal 91466kcal 92269kcal 93071kcal 93873kcal 94676kcal 95478kcal 96280kcal 97083kcal 97885kcal 98687kcal 99490kcal 100292kcal 101094kcal 101897kcal 102699kcal 103501kcal 104304kcal 105106kcal 105908kcal 106711kcal 107513kcal 108315kcal 109118kcal 109920kcal 110722kcal 111525kcal 112327kcal 113129kcal 113932kcal 114734kcal 115536kcal 116339kcal 117141kcal 117943kcal 118746kcal 119548kcal 120351kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35102kcal 36105kcal 37108kcal 38111kcal 39114kcal 40117kcal 41119kcal 42122kcal 43125kcal 44128kcal 45131kcal 46134kcal 47137kcal 48140kcal 49143kcal 50146kcal 51149kcal 52152kcal 53155kcal 54157kcal 55160kcal 56163kcal 57166kcal 58169kcal 59172kcal 60175kcal 61178kcal 62181kcal 63184kcal 64187kcal 65190kcal 66193kcal 67195kcal 68198kcal 69201kcal 70204kcal 71207kcal 72210kcal 73213kcal 74216kcal 75219kcal 76222kcal 77225kcal 78228kcal 79231kcal 80234kcal 81236kcal 82239kcal 83242kcal 84245kcal 85248kcal 86251kcal 87254kcal 88257kcal 89260kcal 90263kcal 91266kcal 92269kcal 93272kcal 94274kcal 95277kcal 96280kcal 97283kcal 98286kcal 99289kcal 100292kcal 101295kcal 102298kcal 103301kcal 104304kcal 105307kcal 106310kcal 107312kcal 108315kcal 109318kcal 110321kcal 111324kcal 112327kcal 113330kcal 114333kcal 115336kcal 116339kcal 117342kcal 118345kcal 119348kcal 120351kcal 121353kcal 122356kcal 123359kcal 124362kcal 125365kcal 126368kcal 127371kcal 128374kcal 129377kcal 130380kcal 131383kcal 132386kcal 133389kcal 134391kcal 135394kcal 136397kcal 137400kcal 138403kcal 139406kcal 140409kcal 141412kcal 142415kcal 143418kcal 144421kcal 145424kcal 146427kcal 147429kcal 148432kcal 149435kcal 150438kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30890kcal 31772kcal 32655kcal 33537kcal 34420kcal 35302kcal 36185kcal 37068kcal 37950kcal 38833kcal 39715kcal 40598kcal 41480kcal 42363kcal 43246kcal 44128kcal 45011kcal 45893kcal 46776kcal 47658kcal 48541kcal 49424kcal 50306kcal 51189kcal 52071kcal 52954kcal 53837kcal 54719kcal 55602kcal 56484kcal 57367kcal 58249kcal 59132kcal 60015kcal 60897kcal 61780kcal 62662kcal 63545kcal 64427kcal 65310kcal 66193kcal 67075kcal 67958kcal 68840kcal 69723kcal 70605kcal 71488kcal 72371kcal 73253kcal 74136kcal 75018kcal 75901kcal 76783kcal 77666kcal 78549kcal 79431kcal 80314kcal 81196kcal 82079kcal 82961kcal 83844kcal 84727kcal 85609kcal 86492kcal 87374kcal 88257kcal 89139kcal 90022kcal 90905kcal 91787kcal 92670kcal 93552kcal 94435kcal 95317kcal 96200kcal 97083kcal 97965kcal 98848kcal 99730kcal 100613kcal 101496kcal 102378kcal 103261kcal 104143kcal 105026kcal 105908kcal 106791kcal 107674kcal 108556kcal 109439kcal 110321kcal 111204kcal 112086kcal 112969kcal 113852kcal 114734kcal 115617kcal 116499kcal 117382kcal 118264kcal 119147kcal 120030kcal 120912kcal 121795kcal 122677kcal 123560kcal 124442kcal 125325kcal 126208kcal 127090kcal 127973kcal 128855kcal 129738kcal 130620kcal 131503kcal 132386kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41420kcal 42604kcal 43787kcal 44971kcal 46154kcal 47338kcal 48521kcal 49704kcal 50888kcal 52071kcal 53255kcal 54438kcal 55622kcal 56805kcal 57989kcal 59172kcal 60356kcal 61539kcal 62722kcal 63906kcal 65089kcal 66273kcal 67456kcal 68640kcal 69823kcal 71007kcal 72190kcal 73373kcal 74557kcal 75740kcal 76924kcal 78107kcal 79291kcal 80474kcal 81658kcal 82841kcal 84025kcal 85208kcal 86391kcal 87575kcal 88758kcal 89942kcal 91125kcal 92309kcal 93492kcal 94676kcal 95859kcal 97043kcal 98226kcal 99409kcal 100593kcal 101776kcal 102960kcal 104143kcal 105327kcal 106510kcal 107694kcal 108877kcal 110060kcal 111244kcal 112427kcal 113611kcal 114794kcal 115978kcal 117161kcal 118345kcal 119528kcal 120712kcal 121895kcal 123078kcal 124262kcal 125445kcal 126629kcal 127812kcal 128996kcal 130179kcal 131363kcal 132546kcal 133730kcal 134913kcal 136096kcal 137280kcal 138463kcal 139647kcal 140830kcal 142014kcal 143197kcal 144381kcal 145564kcal 146747kcal 147931kcal 149114kcal 150298kcal 151481kcal 152665kcal 153848kcal 155032kcal 156215kcal 157399kcal 158582kcal 159765kcal 160949kcal 162132kcal 163316kcal 164499kcal 165683kcal 166866kcal 168050kcal 169233kcal 170417kcal 171600kcal 172783kcal 173967kcal 175150kcal 176334kcal 177517kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43175kcal 44409kcal 45643kcal 46876kcal 48110kcal 49343kcal 50577kcal 51811kcal 53044kcal 54278kcal 55511kcal 56745kcal 57979kcal 59212kcal 60446kcal 61679kcal 62913kcal 64147kcal 65380kcal 66614kcal 67847kcal 69081kcal 70315kcal 71548kcal 72782kcal 74015kcal 75249kcal 76483kcal 77716kcal 78950kcal 80183kcal 81417kcal 82651kcal 83884kcal 85118kcal 86351kcal 87585kcal 88819kcal 90052kcal 91286kcal 92519kcal 93753kcal 94987kcal 96220kcal 97454kcal 98687kcal 99921kcal 101155kcal 102388kcal 103622kcal 104855kcal 106089kcal 107323kcal 108556kcal 109790kcal 111023kcal 112257kcal 113490kcal 114724kcal 115958kcal 117191kcal 118425kcal 119658kcal 120892kcal 122126kcal 123359kcal 124593kcal 125826kcal 127060kcal 128294kcal 129527kcal 130761kcal 131994kcal 133228kcal 134462kcal 135695kcal 136929kcal 138162kcal 139396kcal 140630kcal 141863kcal 143097kcal 144330kcal 145564kcal 146798kcal 148031kcal 149265kcal 150498kcal 151732kcal 152966kcal 154199kcal 155433kcal 156666kcal 157900kcal 159134kcal 160367kcal 161601kcal 162834kcal 164068kcal 165302kcal 166535kcal 167769kcal 169002kcal 170236kcal 171470kcal 172703kcal 173937kcal 175170kcal 176404kcal 177638kcal 178871kcal 180105kcal 181338kcal 182572kcal 183806kcal 185039kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18604kcal 19135kcal 19667kcal 20198kcal 20730kcal 21262kcal 21793kcal 22325kcal 22856kcal 23388kcal 23919kcal 24451kcal 24982kcal 25514kcal 26045kcal 26577kcal 27109kcal 27640kcal 28172kcal 28703kcal 29235kcal 29766kcal 30298kcal 30829kcal 31361kcal 31893kcal 32424kcal 32956kcal 33487kcal 34019kcal 34550kcal 35082kcal 35613kcal 36145kcal 36676kcal 37208kcal 37740kcal 38271kcal 38803kcal 39334kcal 39866kcal 40397kcal 40929kcal 41460kcal 41992kcal 42524kcal 43055kcal 43587kcal 44118kcal 44650kcal 45181kcal 45713kcal 46244kcal 46776kcal 47307kcal 47839kcal 48371kcal 48902kcal 49434kcal 49965kcal 50497kcal 51028kcal 51560kcal 52091kcal 52623kcal 53155kcal 53686kcal 54218kcal 54749kcal 55281kcal 55812kcal 56344kcal 56875kcal 57407kcal 57938kcal 58470kcal 59002kcal 59533kcal 60065kcal 60596kcal 61128kcal 61659kcal 62191kcal 62722kcal 63254kcal 63786kcal 64317kcal 64849kcal 65380kcal 65912kcal 66443kcal 66975kcal 67506kcal 68038kcal 68569kcal 69101kcal 69633kcal 70164kcal 70696kcal 71227kcal 71759kcal 72290kcal 72822kcal 73353kcal 73885kcal 74417kcal 74948kcal 75480kcal 76011kcal 76543kcal 77074kcal 77606kcal 78137kcal 78669kcal 79200kcal 79732kcal
水泳
(普通:全般)		 29134kcal 29967kcal 30799kcal 31632kcal 32464kcal 33297kcal 34129kcal 34961kcal 35794kcal 36626kcal 37459kcal 38291kcal 39124kcal 39956kcal 40788kcal 41621kcal 42453kcal 43286kcal 44118kcal 44951kcal 45783kcal 46615kcal 47448kcal 48280kcal 49113kcal 49945kcal 50778kcal 51610kcal 52442kcal 53275kcal 54107kcal 54940kcal 55772kcal 56605kcal 57437kcal 58269kcal 59102kcal 59934kcal 60767kcal 61599kcal 62432kcal 63264kcal 64096kcal 64929kcal 65761kcal 66594kcal 67426kcal 68259kcal 69091kcal 69923kcal 70756kcal 71588kcal 72421kcal 73253kcal 74086kcal 74918kcal 75750kcal 76583kcal 77415kcal 78248kcal 79080kcal 79913kcal 80745kcal 81577kcal 82410kcal 83242kcal 84075kcal 84907kcal 85740kcal 86572kcal 87404kcal 88237kcal 89069kcal 89902kcal 90734kcal 91567kcal 92399kcal 93231kcal 94064kcal 94896kcal 95729kcal 96561kcal 97394kcal 98226kcal 99058kcal 99891kcal 100723kcal 101556kcal 102388kcal 103221kcal 104053kcal 104885kcal 105718kcal 106550kcal 107383kcal 108215kcal 109048kcal 109880kcal 110712kcal 111545kcal 112377kcal 113210kcal 114042kcal 114875kcal 115707kcal 116539kcal 117372kcal 118204kcal 119037kcal 119869kcal 120702kcal 121534kcal 122366kcal 123199kcal 124031kcal 124864kcal
水泳
(速め:全般)		 35102kcal 36105kcal 37108kcal 38111kcal 39114kcal 40117kcal 41119kcal 42122kcal 43125kcal 44128kcal 45131kcal 46134kcal 47137kcal 48140kcal 49143kcal 50146kcal 51149kcal 52152kcal 53155kcal 54157kcal 55160kcal 56163kcal 57166kcal 58169kcal 59172kcal 60175kcal 61178kcal 62181kcal 63184kcal 64187kcal 65190kcal 66193kcal 67195kcal 68198kcal 69201kcal 70204kcal 71207kcal 72210kcal 73213kcal 74216kcal 75219kcal 76222kcal 77225kcal 78228kcal 79231kcal 80234kcal 81236kcal 82239kcal 83242kcal 84245kcal 85248kcal 86251kcal 87254kcal 88257kcal 89260kcal 90263kcal 91266kcal 92269kcal 93272kcal 94274kcal 95277kcal 96280kcal 97283kcal 98286kcal 99289kcal 100292kcal 101295kcal 102298kcal 103301kcal 104304kcal 105307kcal 106310kcal 107312kcal 108315kcal 109318kcal 110321kcal 111324kcal 112327kcal 113330kcal 114333kcal 115336kcal 116339kcal 117342kcal 118345kcal 119348kcal 120351kcal 121353kcal 122356kcal 123359kcal 124362kcal 125365kcal 126368kcal 127371kcal 128374kcal 129377kcal 130380kcal 131383kcal 132386kcal 133389kcal 134391kcal 135394kcal 136397kcal 137400kcal 138403kcal 139406kcal 140409kcal 141412kcal 142415kcal 143418kcal 144421kcal 145424kcal 146427kcal 147429kcal 148432kcal 149435kcal 150438kcal
水泳
(バタフライ)		 48441kcal 49825kcal 51209kcal 52593kcal 53977kcal 55361kcal 56745kcal 58129kcal 59513kcal 60897kcal 62281kcal 63665kcal 65049kcal 66433kcal 67817kcal 69201kcal 70585kcal 71969kcal 73353kcal 74737kcal 76122kcal 77506kcal 78890kcal 80274kcal 81658kcal 83042kcal 84426kcal 85810kcal 87194kcal 88578kcal 89962kcal 91346kcal 92730kcal 94114kcal 95498kcal 96882kcal 98266kcal 99650kcal 101034kcal 102418kcal 103802kcal 105186kcal 106570kcal 107954kcal 109338kcal 110722kcal 112106kcal 113490kcal 114875kcal 116259kcal 117643kcal 119027kcal 120411kcal 121795kcal 123179kcal 124563kcal 125947kcal 127331kcal 128715kcal 130099kcal 131483kcal 132867kcal 134251kcal 135635kcal 137019kcal 138403kcal 139787kcal 141171kcal 142555kcal 143939kcal 145323kcal 146707kcal 148091kcal 149475kcal 150859kcal 152244kcal 153628kcal 155012kcal 156396kcal 157780kcal 159164kcal 160548kcal 161932kcal 163316kcal 164700kcal 166084kcal 167468kcal 168852kcal 170236kcal 171620kcal 173004kcal 174388kcal 175772kcal 177156kcal 178540kcal 179924kcal 181308kcal 182692kcal 184076kcal 185460kcal 186844kcal 188228kcal 189613kcal 190997kcal 192381kcal 193765kcal 195149kcal 196533kcal 197917kcal 199301kcal 200685kcal 202069kcal 203453kcal 204837kcal 206221kcal 207605kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21061kcal 21663kcal 22264kcal 22866kcal 23468kcal 24070kcal 24671kcal 25273kcal 25875kcal 26477kcal 27078kcal 27680kcal 28282kcal 28884kcal 29485kcal 30087kcal 30689kcal 31291kcal 31893kcal 32494kcal 33096kcal 33698kcal 34300kcal 34901kcal 35503kcal 36105kcal 36707kcal 37308kcal 37910kcal 38512kcal 39114kcal 39715kcal 40317kcal 40919kcal 41521kcal 42122kcal 42724kcal 43326kcal 43928kcal 44529kcal 45131kcal 45733kcal 46335kcal 46936kcal 47538kcal 48140kcal 48742kcal 49343kcal 49945kcal 50547kcal 51149kcal 51750kcal 52352kcal 52954kcal 53556kcal 54157kcal 54759kcal 55361kcal 55963kcal 56564kcal 57166kcal 57768kcal 58370kcal 58971kcal 59573kcal 60175kcal 60777kcal 61379kcal 61980kcal 62582kcal 63184kcal 63786kcal 64387kcal 64989kcal 65591kcal 66193kcal 66794kcal 67396kcal 67998kcal 68600kcal 69201kcal 69803kcal 70405kcal 71007kcal 71608kcal 72210kcal 72812kcal 73414kcal 74015kcal 74617kcal 75219kcal 75821kcal 76422kcal 77024kcal 77626kcal 78228kcal 78829kcal 79431kcal 80033kcal 80635kcal 81236kcal 81838kcal 82440kcal 83042kcal 83643kcal 84245kcal 84847kcal 85449kcal 86050kcal 86652kcal 87254kcal 87856kcal 88457kcal 89059kcal 89661kcal 90263kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28081kcal 28884kcal 29686kcal 30488kcal 31291kcal 32093kcal 32895kcal 33698kcal 34500kcal 35302kcal 36105kcal 36907kcal 37709kcal 38512kcal 39314kcal 40117kcal 40919kcal 41721kcal 42524kcal 43326kcal 44128kcal 44931kcal 45733kcal 46535kcal 47338kcal 48140kcal 48942kcal 49745kcal 50547kcal 51349kcal 52152kcal 52954kcal 53756kcal 54559kcal 55361kcal 56163kcal 56966kcal 57768kcal 58570kcal 59373kcal 60175kcal 60977kcal 61780kcal 62582kcal 63384kcal 64187kcal 64989kcal 65791kcal 66594kcal 67396kcal 68198kcal 69001kcal 69803kcal 70605kcal 71408kcal 72210kcal 73012kcal 73815kcal 74617kcal 75419kcal 76222kcal 77024kcal 77826kcal 78629kcal 79431kcal 80234kcal 81036kcal 81838kcal 82641kcal 83443kcal 84245kcal 85048kcal 85850kcal 86652kcal 87455kcal 88257kcal 89059kcal 89862kcal 90664kcal 91466kcal 92269kcal 93071kcal 93873kcal 94676kcal 95478kcal 96280kcal 97083kcal 97885kcal 98687kcal 99490kcal 100292kcal 101094kcal 101897kcal 102699kcal 103501kcal 104304kcal 105106kcal 105908kcal 106711kcal 107513kcal 108315kcal 109118kcal 109920kcal 110722kcal 111525kcal 112327kcal 113129kcal 113932kcal 114734kcal 115536kcal 116339kcal 117141kcal 117943kcal 118746kcal 119548kcal 120351kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35102kcal 36105kcal 37108kcal 38111kcal 39114kcal 40117kcal 41119kcal 42122kcal 43125kcal 44128kcal 45131kcal 46134kcal 47137kcal 48140kcal 49143kcal 50146kcal 51149kcal 52152kcal 53155kcal 54157kcal 55160kcal 56163kcal 57166kcal 58169kcal 59172kcal 60175kcal 61178kcal 62181kcal 63184kcal 64187kcal 65190kcal 66193kcal 67195kcal 68198kcal 69201kcal 70204kcal 71207kcal 72210kcal 73213kcal 74216kcal 75219kcal 76222kcal 77225kcal 78228kcal 79231kcal 80234kcal 81236kcal 82239kcal 83242kcal 84245kcal 85248kcal 86251kcal 87254kcal 88257kcal 89260kcal 90263kcal 91266kcal 92269kcal 93272kcal 94274kcal 95277kcal 96280kcal 97283kcal 98286kcal 99289kcal 100292kcal 101295kcal 102298kcal 103301kcal 104304kcal 105307kcal 106310kcal 107312kcal 108315kcal 109318kcal 110321kcal 111324kcal 112327kcal 113330kcal 114333kcal 115336kcal 116339kcal 117342kcal 118345kcal 119348kcal 120351kcal 121353kcal 122356kcal 123359kcal 124362kcal 125365kcal 126368kcal 127371kcal 128374kcal 129377kcal 130380kcal 131383kcal 132386kcal 133389kcal 134391kcal 135394kcal 136397kcal 137400kcal 138403kcal 139406kcal 140409kcal 141412kcal 142415kcal 143418kcal 144421kcal 145424kcal 146427kcal 147429kcal 148432kcal 149435kcal 150438kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

95時間31分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13338kcal 13720kcal 14101kcal 14482kcal 14863kcal 15244kcal 15625kcal 16006kcal 16387kcal 16768kcal 17150kcal 17531kcal 17912kcal 18293kcal 18674kcal 19055kcal 19436kcal 19817kcal 20198kcal 20580kcal 20961kcal 21342kcal 21723kcal 22104kcal 22485kcal 22866kcal 23247kcal 23628kcal 24010kcal 24391kcal 24772kcal 25153kcal 25534kcal 25915kcal 26296kcal 26677kcal 27058kcal 27440kcal 27821kcal 28202kcal 28583kcal 28964kcal 29345kcal 29726kcal 30107kcal 30488kcal 30870kcal 31251kcal 31632kcal 32013kcal 32394kcal 32775kcal 33156kcal 33537kcal 33918kcal 34300kcal 34681kcal 35062kcal 35443kcal 35824kcal 36205kcal 36586kcal 36967kcal 37348kcal 37730kcal 38111kcal 38492kcal 38873kcal 39254kcal 39635kcal 40016kcal 40397kcal 40778kcal 41160kcal 41541kcal 41922kcal 42303kcal 42684kcal 43065kcal 43446kcal 43827kcal 44208kcal 44590kcal 44971kcal 45352kcal 45733kcal 46114kcal 46495kcal 46876kcal 47257kcal 47638kcal 48020kcal 48401kcal 48782kcal 49163kcal 49544kcal 49925kcal 50306kcal 50687kcal 51068kcal 51450kcal 51831kcal 52212kcal 52593kcal 52974kcal 53355kcal 53736kcal 54117kcal 54498kcal 54880kcal 55261kcal 55642kcal 56023kcal 56404kcal 56785kcal 57166kcal
筋トレ
背筋運動		 13338kcal 13720kcal 14101kcal 14482kcal 14863kcal 15244kcal 15625kcal 16006kcal 16387kcal 16768kcal 17150kcal 17531kcal 17912kcal 18293kcal 18674kcal 19055kcal 19436kcal 19817kcal 20198kcal 20580kcal 20961kcal 21342kcal 21723kcal 22104kcal 22485kcal 22866kcal 23247kcal 23628kcal 24010kcal 24391kcal 24772kcal 25153kcal 25534kcal 25915kcal 26296kcal 26677kcal 27058kcal 27440kcal 27821kcal 28202kcal 28583kcal 28964kcal 29345kcal 29726kcal 30107kcal 30488kcal 30870kcal 31251kcal 31632kcal 32013kcal 32394kcal 32775kcal 33156kcal 33537kcal 33918kcal 34300kcal 34681kcal 35062kcal 35443kcal 35824kcal 36205kcal 36586kcal 36967kcal 37348kcal 37730kcal 38111kcal 38492kcal 38873kcal 39254kcal 39635kcal 40016kcal 40397kcal 40778kcal 41160kcal 41541kcal 41922kcal 42303kcal 42684kcal 43065kcal 43446kcal 43827kcal 44208kcal 44590kcal 44971kcal 45352kcal 45733kcal 46114kcal 46495kcal 46876kcal 47257kcal 47638kcal 48020kcal 48401kcal 48782kcal 49163kcal 49544kcal 49925kcal 50306kcal 50687kcal 51068kcal 51450kcal 51831kcal 52212kcal 52593kcal 52974kcal 53355kcal 53736kcal 54117kcal 54498kcal 54880kcal 55261kcal 55642kcal 56023kcal 56404kcal 56785kcal 57166kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13338kcal 13720kcal 14101kcal 14482kcal 14863kcal 15244kcal 15625kcal 16006kcal 16387kcal 16768kcal 17150kcal 17531kcal 17912kcal 18293kcal 18674kcal 19055kcal 19436kcal 19817kcal 20198kcal 20580kcal 20961kcal 21342kcal 21723kcal 22104kcal 22485kcal 22866kcal 23247kcal 23628kcal 24010kcal 24391kcal 24772kcal 25153kcal 25534kcal 25915kcal 26296kcal 26677kcal 27058kcal 27440kcal 27821kcal 28202kcal 28583kcal 28964kcal 29345kcal 29726kcal 30107kcal 30488kcal 30870kcal 31251kcal 31632kcal 32013kcal 32394kcal 32775kcal 33156kcal 33537kcal 33918kcal 34300kcal 34681kcal 35062kcal 35443kcal 35824kcal 36205kcal 36586kcal 36967kcal 37348kcal 37730kcal 38111kcal 38492kcal 38873kcal 39254kcal 39635kcal 40016kcal 40397kcal 40778kcal 41160kcal 41541kcal 41922kcal 42303kcal 42684kcal 43065kcal 43446kcal 43827kcal 44208kcal 44590kcal 44971kcal 45352kcal 45733kcal 46114kcal 46495kcal 46876kcal 47257kcal 47638kcal 48020kcal 48401kcal 48782kcal 49163kcal 49544kcal 49925kcal 50306kcal 50687kcal 51068kcal 51450kcal 51831kcal 52212kcal 52593kcal 52974kcal 53355kcal 53736kcal 54117kcal 54498kcal 54880kcal 55261kcal 55642kcal 56023kcal 56404kcal 56785kcal 57166kcal
筋トレ
懸垂		 13338kcal 13720kcal 14101kcal 14482kcal 14863kcal 15244kcal 15625kcal 16006kcal 16387kcal 16768kcal 17150kcal 17531kcal 17912kcal 18293kcal 18674kcal 19055kcal 19436kcal 19817kcal 20198kcal 20580kcal 20961kcal 21342kcal 21723kcal 22104kcal 22485kcal 22866kcal 23247kcal 23628kcal 24010kcal 24391kcal 24772kcal 25153kcal 25534kcal 25915kcal 26296kcal 26677kcal 27058kcal 27440kcal 27821kcal 28202kcal 28583kcal 28964kcal 29345kcal 29726kcal 30107kcal 30488kcal 30870kcal 31251kcal 31632kcal 32013kcal 32394kcal 32775kcal 33156kcal 33537kcal 33918kcal 34300kcal 34681kcal 35062kcal 35443kcal 35824kcal 36205kcal 36586kcal 36967kcal 37348kcal 37730kcal 38111kcal 38492kcal 38873kcal 39254kcal 39635kcal 40016kcal 40397kcal 40778kcal 41160kcal 41541kcal 41922kcal 42303kcal 42684kcal 43065kcal 43446kcal 43827kcal 44208kcal 44590kcal 44971kcal 45352kcal 45733kcal 46114kcal 46495kcal 46876kcal 47257kcal 47638kcal 48020kcal 48401kcal 48782kcal 49163kcal 49544kcal 49925kcal 50306kcal 50687kcal 51068kcal 51450kcal 51831kcal 52212kcal 52593kcal 52974kcal 53355kcal 53736kcal 54117kcal 54498kcal 54880kcal 55261kcal 55642kcal 56023kcal 56404kcal 56785kcal 57166kcal
筋トレ
スクワット		 17551kcal 18052kcal 18554kcal 19055kcal 19557kcal 20058kcal 20559kcal 21061kcal 21562kcal 22064kcal 22565kcal 23067kcal 23568kcal 24070kcal 24571kcal 25073kcal 25574kcal 26076kcal 26577kcal 27078kcal 27580kcal 28081kcal 28583kcal 29084kcal 29586kcal 30087kcal 30589kcal 31090kcal 31592kcal 32093kcal 32595kcal 33096kcal 33597kcal 34099kcal 34600kcal 35102kcal 35603kcal 36105kcal 36606kcal 37108kcal 37609kcal 38111kcal 38612kcal 39114kcal 39615kcal 40117kcal 40618kcal 41119kcal 41621kcal 42122kcal 42624kcal 43125kcal 43627kcal 44128kcal 44630kcal 45131kcal 45633kcal 46134kcal 46636kcal 47137kcal 47638kcal 48140kcal 48641kcal 49143kcal 49644kcal 50146kcal 50647kcal 51149kcal 51650kcal 52152kcal 52653kcal 53155kcal 53656kcal 54157kcal 54659kcal 55160kcal 55662kcal 56163kcal 56665kcal 57166kcal 57668kcal 58169kcal 58671kcal 59172kcal 59674kcal 60175kcal 60676kcal 61178kcal 61679kcal 62181kcal 62682kcal 63184kcal 63685kcal 64187kcal 64688kcal 65190kcal 65691kcal 66193kcal 66694kcal 67195kcal 67697kcal 68198kcal 68700kcal 69201kcal 69703kcal 70204kcal 70706kcal 71207kcal 71709kcal 72210kcal 72712kcal 73213kcal 73714kcal 74216kcal 74717kcal 75219kcal
ヨガ
ハタ		 10530kcal 10831kcal 11132kcal 11433kcal 11734kcal 12035kcal 12335kcal 12636kcal 12937kcal 13238kcal 13539kcal 13840kcal 14141kcal 14442kcal 14742kcal 15043kcal 15344kcal 15645kcal 15946kcal 16247kcal 16548kcal 16849kcal 17150kcal 17450kcal 17751kcal 18052kcal 18353kcal 18654kcal 18955kcal 19256kcal 19557kcal 19857kcal 20158kcal 20459kcal 20760kcal 21061kcal 21362kcal 21663kcal 21964kcal 22264kcal 22565kcal 22866kcal 23167kcal 23468kcal 23769kcal 24070kcal 24371kcal 24671kcal 24972kcal 25273kcal 25574kcal 25875kcal 26176kcal 26477kcal 26778kcal 27078kcal 27379kcal 27680kcal 27981kcal 28282kcal 28583kcal 28884kcal 29185kcal 29485kcal 29786kcal 30087kcal 30388kcal 30689kcal 30990kcal 31291kcal 31592kcal 31893kcal 32193kcal 32494kcal 32795kcal 33096kcal 33397kcal 33698kcal 33999kcal 34300kcal 34600kcal 34901kcal 35202kcal 35503kcal 35804kcal 36105kcal 36406kcal 36707kcal 37007kcal 37308kcal 37609kcal 37910kcal 38211kcal 38512kcal 38813kcal 39114kcal 39414kcal 39715kcal 40016kcal 40317kcal 40618kcal 40919kcal 41220kcal 41521kcal 41821kcal 42122kcal 42423kcal 42724kcal 43025kcal 43326kcal 43627kcal 43928kcal 44228kcal 44529kcal 44830kcal 45131kcal
ヨガ
パワー		 14040kcal 14442kcal 14843kcal 15244kcal 15645kcal 16046kcal 16447kcal 16849kcal 17250kcal 17651kcal 18052kcal 18453kcal 18854kcal 19256kcal 19657kcal 20058kcal 20459kcal 20860kcal 21262kcal 21663kcal 22064kcal 22465kcal 22866kcal 23267kcal 23669kcal 24070kcal 24471kcal 24872kcal 25273kcal 25674kcal 26076kcal 26477kcal 26878kcal 27279kcal 27680kcal 28081kcal 28483kcal 28884kcal 29285kcal 29686kcal 30087kcal 30488kcal 30890kcal 31291kcal 31692kcal 32093kcal 32494kcal 32895kcal 33297kcal 33698kcal 34099kcal 34500kcal 34901kcal 35302kcal 35704kcal 36105kcal 36506kcal 36907kcal 37308kcal 37709kcal 38111kcal 38512kcal 38913kcal 39314kcal 39715kcal 40117kcal 40518kcal 40919kcal 41320kcal 41721kcal 42122kcal 42524kcal 42925kcal 43326kcal 43727kcal 44128kcal 44529kcal 44931kcal 45332kcal 45733kcal 46134kcal 46535kcal 46936kcal 47338kcal 47739kcal 48140kcal 48541kcal 48942kcal 49343kcal 49745kcal 50146kcal 50547kcal 50948kcal 51349kcal 51750kcal 52152kcal 52553kcal 52954kcal 53355kcal 53756kcal 54157kcal 54559kcal 54960kcal 55361kcal 55762kcal 56163kcal 56564kcal 56966kcal 57367kcal 57768kcal 58169kcal 58570kcal 58971kcal 59373kcal 59774kcal 60175kcal
ダンス
ゆっくり		 17551kcal 18052kcal 18554kcal 19055kcal 19557kcal 20058kcal 20559kcal 21061kcal 21562kcal 22064kcal 22565kcal 23067kcal 23568kcal 24070kcal 24571kcal 25073kcal 25574kcal 26076kcal 26577kcal 27078kcal 27580kcal 28081kcal 28583kcal 29084kcal 29586kcal 30087kcal 30589kcal 31090kcal 31592kcal 32093kcal 32595kcal 33096kcal 33597kcal 34099kcal 34600kcal 35102kcal 35603kcal 36105kcal 36606kcal 37108kcal 37609kcal 38111kcal 38612kcal 39114kcal 39615kcal 40117kcal 40618kcal 41119kcal 41621kcal 42122kcal 42624kcal 43125kcal 43627kcal 44128kcal 44630kcal 45131kcal 45633kcal 46134kcal 46636kcal 47137kcal 47638kcal 48140kcal 48641kcal 49143kcal 49644kcal 50146kcal 50647kcal 51149kcal 51650kcal 52152kcal 52653kcal 53155kcal 53656kcal 54157kcal 54659kcal 55160kcal 55662kcal 56163kcal 56665kcal 57166kcal 57668kcal 58169kcal 58671kcal 59172kcal 59674kcal 60175kcal 60676kcal 61178kcal 61679kcal 62181kcal 62682kcal 63184kcal 63685kcal 64187kcal 64688kcal 65190kcal 65691kcal 66193kcal 66694kcal 67195kcal 67697kcal 68198kcal 68700kcal 69201kcal 69703kcal 70204kcal 70706kcal 71207kcal 71709kcal 72210kcal 72712kcal 73213kcal 73714kcal 74216kcal 74717kcal 75219kcal
ダンス
普通		 25624kcal 26356kcal 27089kcal 27821kcal 28553kcal 29285kcal 30017kcal 30749kcal 31481kcal 32213kcal 32946kcal 33678kcal 34410kcal 35142kcal 35874kcal 36606kcal 37338kcal 38071kcal 38803kcal 39535kcal 40267kcal 40999kcal 41731kcal 42463kcal 43195kcal 43928kcal 44660kcal 45392kcal 46124kcal 46856kcal 47588kcal 48320kcal 49053kcal 49785kcal 50517kcal 51249kcal 51981kcal 52713kcal 53445kcal 54178kcal 54910kcal 55642kcal 56374kcal 57106kcal 57838kcal 58570kcal 59302kcal 60035kcal 60767kcal 61499kcal 62231kcal 62963kcal 63695kcal 64427kcal 65160kcal 65892kcal 66624kcal 67356kcal 68088kcal 68820kcal 69552kcal 70284kcal 71017kcal 71749kcal 72481kcal 73213kcal 73945kcal 74677kcal 75409kcal 76142kcal 76874kcal 77606kcal 78338kcal 79070kcal 79802kcal 80534kcal 81267kcal 81999kcal 82731kcal 83463kcal 84195kcal 84927kcal 85659kcal 86391kcal 87124kcal 87856kcal 88588kcal 89320kcal 90052kcal 90784kcal 91516kcal 92249kcal 92981kcal 93713kcal 94445kcal 95177kcal 95909kcal 96641kcal 97373kcal 98106kcal 98838kcal 99570kcal 100302kcal 101034kcal 101766kcal 102498kcal 103231kcal 103963kcal 104695kcal 105427kcal 106159kcal 106891kcal 107623kcal 108356kcal 109088kcal 109820kcal
ダンス
激しい		 31592kcal 32494kcal 33397kcal 34300kcal 35202kcal 36105kcal 37007kcal 37910kcal 38813kcal 39715kcal 40618kcal 41521kcal 42423kcal 43326kcal 44228kcal 45131kcal 46034kcal 46936kcal 47839kcal 48742kcal 49644kcal 50547kcal 51450kcal 52352kcal 53255kcal 54157kcal 55060kcal 55963kcal 56865kcal 57768kcal 58671kcal 59573kcal 60476kcal 61379kcal 62281kcal 63184kcal 64086kcal 64989kcal 65892kcal 66794kcal 67697kcal 68600kcal 69502kcal 70405kcal 71307kcal 72210kcal 73113kcal 74015kcal 74918kcal 75821kcal 76723kcal 77626kcal 78529kcal 79431kcal 80334kcal 81236kcal 82139kcal 83042kcal 83944kcal 84847kcal 85750kcal 86652kcal 87555kcal 88457kcal 89360kcal 90263kcal 91165kcal 92068kcal 92971kcal 93873kcal 94776kcal 95679kcal 96581kcal 97484kcal 98386kcal 99289kcal 100192kcal 101094kcal 101997kcal 102900kcal 103802kcal 104705kcal 105608kcal 106510kcal 107413kcal 108315kcal 109218kcal 110121kcal 111023kcal 111926kcal 112829kcal 113731kcal 114634kcal 115536kcal 116439kcal 117342kcal 118244kcal 119147kcal 120050kcal 120952kcal 121855kcal 122758kcal 123660kcal 124563kcal 125465kcal 126368kcal 127271kcal 128173kcal 129076kcal 129979kcal 130881kcal 131784kcal 132686kcal 133589kcal 134492kcal 135394kcal
踏み台昇降 17551kcal 18052kcal 18554kcal 19055kcal 19557kcal 20058kcal 20559kcal 21061kcal 21562kcal 22064kcal 22565kcal 23067kcal 23568kcal 24070kcal 24571kcal 25073kcal 25574kcal 26076kcal 26577kcal 27078kcal 27580kcal 28081kcal 28583kcal 29084kcal 29586kcal 30087kcal 30589kcal 31090kcal 31592kcal 32093kcal 32595kcal 33096kcal 33597kcal 34099kcal 34600kcal 35102kcal 35603kcal 36105kcal 36606kcal 37108kcal 37609kcal 38111kcal 38612kcal 39114kcal 39615kcal 40117kcal 40618kcal 41119kcal 41621kcal 42122kcal 42624kcal 43125kcal 43627kcal 44128kcal 44630kcal 45131kcal 45633kcal 46134kcal 46636kcal 47137kcal 47638kcal 48140kcal 48641kcal 49143kcal 49644kcal 50146kcal 50647kcal 51149kcal 51650kcal 52152kcal 52653kcal 53155kcal 53656kcal 54157kcal 54659kcal 55160kcal 55662kcal 56163kcal 56665kcal 57166kcal 57668kcal 58169kcal 58671kcal 59172kcal 59674kcal 60175kcal 60676kcal 61178kcal 61679kcal 62181kcal 62682kcal 63184kcal 63685kcal 64187kcal 64688kcal 65190kcal 65691kcal 66193kcal 66694kcal 67195kcal 67697kcal 68198kcal 68700kcal 69201kcal 69703kcal 70204kcal 70706kcal 71207kcal 71709kcal 72210kcal 72712kcal 73213kcal 73714kcal 74216kcal 74717kcal 75219kcal
トランポリン
ゆっくり		 12285kcal 12636kcal 12987kcal 13338kcal 13689kcal 14040kcal 14391kcal 14742kcal 15094kcal 15445kcal 15796kcal 16147kcal 16498kcal 16849kcal 17200kcal 17551kcal 17902kcal 18253kcal 18604kcal 18955kcal 19306kcal 19657kcal 20008kcal 20359kcal 20710kcal 21061kcal 21412kcal 21763kcal 22114kcal 22465kcal 22816kcal 23167kcal 23518kcal 23869kcal 24220kcal 24571kcal 24922kcal 25273kcal 25624kcal 25975kcal 26326kcal 26677kcal 27028kcal 27379kcal 27730kcal 28081kcal 28432kcal 28783kcal 29134kcal 29485kcal 29837kcal 30188kcal 30539kcal 30890kcal 31241kcal 31592kcal 31943kcal 32294kcal 32645kcal 32996kcal 33347kcal 33698kcal 34049kcal 34400kcal 34751kcal 35102kcal 35453kcal 35804kcal 36155kcal 36506kcal 36857kcal 37208kcal 37559kcal 37910kcal 38261kcal 38612kcal 38963kcal 39314kcal 39665kcal 40016kcal 40367kcal 40718kcal 41069kcal 41420kcal 41771kcal 42122kcal 42473kcal 42824kcal 43175kcal 43526kcal 43877kcal 44228kcal 44580kcal 44931kcal 45282kcal 45633kcal 45984kcal 46335kcal 46686kcal 47037kcal 47388kcal 47739kcal 48090kcal 48441kcal 48792kcal 49143kcal 49494kcal 49845kcal 50196kcal 50547kcal 50898kcal 51249kcal 51600kcal 51951kcal 52302kcal 52653kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15796kcal 16247kcal 16698kcal 17150kcal 17601kcal 18052kcal 18503kcal 18955kcal 19406kcal 19857kcal 20309kcal 20760kcal 21211kcal 21663kcal 22114kcal 22565kcal 23017kcal 23468kcal 23919kcal 24371kcal 24822kcal 25273kcal 25725kcal 26176kcal 26627kcal 27078kcal 27530kcal 27981kcal 28432kcal 28884kcal 29335kcal 29786kcal 30238kcal 30689kcal 31140kcal 31592kcal 32043kcal 32494kcal 32946kcal 33397kcal 33848kcal 34300kcal 34751kcal 35202kcal 35653kcal 36105kcal 36556kcal 37007kcal 37459kcal 37910kcal 38361kcal 38813kcal 39264kcal 39715kcal 40167kcal 40618kcal 41069kcal 41521kcal 41972kcal 42423kcal 42875kcal 43326kcal 43777kcal 44228kcal 44680kcal 45131kcal 45582kcal 46034kcal 46485kcal 46936kcal 47388kcal 47839kcal 48290kcal 48742kcal 49193kcal 49644kcal 50096kcal 50547kcal 50998kcal 51450kcal 51901kcal 52352kcal 52804kcal 53255kcal 53706kcal 54157kcal 54609kcal 55060kcal 55511kcal 55963kcal 56414kcal 56865kcal 57317kcal 57768kcal 58219kcal 58671kcal 59122kcal 59573kcal 60025kcal 60476kcal 60927kcal 61379kcal 61830kcal 62281kcal 62732kcal 63184kcal 63635kcal 64086kcal 64538kcal 64989kcal 65440kcal 65892kcal 66343kcal 66794kcal 67246kcal 67697kcal
HIIT
ジャンプなし		 17551kcal 18052kcal 18554kcal 19055kcal 19557kcal 20058kcal 20559kcal 21061kcal 21562kcal 22064kcal 22565kcal 23067kcal 23568kcal 24070kcal 24571kcal 25073kcal 25574kcal 26076kcal 26577kcal 27078kcal 27580kcal 28081kcal 28583kcal 29084kcal 29586kcal 30087kcal 30589kcal 31090kcal 31592kcal 32093kcal 32595kcal 33096kcal 33597kcal 34099kcal 34600kcal 35102kcal 35603kcal 36105kcal 36606kcal 37108kcal 37609kcal 38111kcal 38612kcal 39114kcal 39615kcal 40117kcal 40618kcal 41119kcal 41621kcal 42122kcal 42624kcal 43125kcal 43627kcal 44128kcal 44630kcal 45131kcal 45633kcal 46134kcal 46636kcal 47137kcal 47638kcal 48140kcal 48641kcal 49143kcal 49644kcal 50146kcal 50647kcal 51149kcal 51650kcal 52152kcal 52653kcal 53155kcal 53656kcal 54157kcal 54659kcal 55160kcal 55662kcal 56163kcal 56665kcal 57166kcal 57668kcal 58169kcal 58671kcal 59172kcal 59674kcal 60175kcal 60676kcal 61178kcal 61679kcal 62181kcal 62682kcal 63184kcal 63685kcal 64187kcal 64688kcal 65190kcal 65691kcal 66193kcal 66694kcal 67195kcal 67697kcal 68198kcal 68700kcal 69201kcal 69703kcal 70204kcal 70706kcal 71207kcal 71709kcal 72210kcal 72712kcal 73213kcal 73714kcal 74216kcal 74717kcal 75219kcal
HIIT
ジャンプあり		 28081kcal 28884kcal 29686kcal 30488kcal 31291kcal 32093kcal 32895kcal 33698kcal 34500kcal 35302kcal 36105kcal 36907kcal 37709kcal 38512kcal 39314kcal 40117kcal 40919kcal 41721kcal 42524kcal 43326kcal 44128kcal 44931kcal 45733kcal 46535kcal 47338kcal 48140kcal 48942kcal 49745kcal 50547kcal 51349kcal 52152kcal 52954kcal 53756kcal 54559kcal 55361kcal 56163kcal 56966kcal 57768kcal 58570kcal 59373kcal 60175kcal 60977kcal 61780kcal 62582kcal 63384kcal 64187kcal 64989kcal 65791kcal 66594kcal 67396kcal 68198kcal 69001kcal 69803kcal 70605kcal 71408kcal 72210kcal 73012kcal 73815kcal 74617kcal 75419kcal 76222kcal 77024kcal 77826kcal 78629kcal 79431kcal 80234kcal 81036kcal 81838kcal 82641kcal 83443kcal 84245kcal 85048kcal 85850kcal 86652kcal 87455kcal 88257kcal 89059kcal 89862kcal 90664kcal 91466kcal 92269kcal 93071kcal 93873kcal 94676kcal 95478kcal 96280kcal 97083kcal 97885kcal 98687kcal 99490kcal 100292kcal 101094kcal 101897kcal 102699kcal 103501kcal 104304kcal 105106kcal 105908kcal 106711kcal 107513kcal 108315kcal 109118kcal 109920kcal 110722kcal 111525kcal 112327kcal 113129kcal 113932kcal 114734kcal 115536kcal 116339kcal 117141kcal 117943kcal 118746kcal 119548kcal 120351kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

95時間31分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10530kcal 10831kcal 11132kcal 11433kcal 11734kcal 12035kcal 12335kcal 12636kcal 12937kcal 13238kcal 13539kcal 13840kcal 14141kcal 14442kcal 14742kcal 15043kcal 15344kcal 15645kcal 15946kcal 16247kcal 16548kcal 16849kcal 17150kcal 17450kcal 17751kcal 18052kcal 18353kcal 18654kcal 18955kcal 19256kcal 19557kcal 19857kcal 20158kcal 20459kcal 20760kcal 21061kcal 21362kcal 21663kcal 21964kcal 22264kcal 22565kcal 22866kcal 23167kcal 23468kcal 23769kcal 24070kcal 24371kcal 24671kcal 24972kcal 25273kcal 25574kcal 25875kcal 26176kcal 26477kcal 26778kcal 27078kcal 27379kcal 27680kcal 27981kcal 28282kcal 28583kcal 28884kcal 29185kcal 29485kcal 29786kcal 30087kcal 30388kcal 30689kcal 30990kcal 31291kcal 31592kcal 31893kcal 32193kcal 32494kcal 32795kcal 33096kcal 33397kcal 33698kcal 33999kcal 34300kcal 34600kcal 34901kcal 35202kcal 35503kcal 35804kcal 36105kcal 36406kcal 36707kcal 37007kcal 37308kcal 37609kcal 37910kcal 38211kcal 38512kcal 38813kcal 39114kcal 39414kcal 39715kcal 40016kcal 40317kcal 40618kcal 40919kcal 41220kcal 41521kcal 41821kcal 42122kcal 42423kcal 42724kcal 43025kcal 43326kcal 43627kcal 43928kcal 44228kcal 44529kcal 44830kcal 45131kcal
料理全般 12285kcal 12636kcal 12987kcal 13338kcal 13689kcal 14040kcal 14391kcal 14742kcal 15094kcal 15445kcal 15796kcal 16147kcal 16498kcal 16849kcal 17200kcal 17551kcal 17902kcal 18253kcal 18604kcal 18955kcal 19306kcal 19657kcal 20008kcal 20359kcal 20710kcal 21061kcal 21412kcal 21763kcal 22114kcal 22465kcal 22816kcal 23167kcal 23518kcal 23869kcal 24220kcal 24571kcal 24922kcal 25273kcal 25624kcal 25975kcal 26326kcal 26677kcal 27028kcal 27379kcal 27730kcal 28081kcal 28432kcal 28783kcal 29134kcal 29485kcal 29837kcal 30188kcal 30539kcal 30890kcal 31241kcal 31592kcal 31943kcal 32294kcal 32645kcal 32996kcal 33347kcal 33698kcal 34049kcal 34400kcal 34751kcal 35102kcal 35453kcal 35804kcal 36155kcal 36506kcal 36857kcal 37208kcal 37559kcal 37910kcal 38261kcal 38612kcal 38963kcal 39314kcal 39665kcal 40016kcal 40367kcal 40718kcal 41069kcal 41420kcal 41771kcal 42122kcal 42473kcal 42824kcal 43175kcal 43526kcal 43877kcal 44228kcal 44580kcal 44931kcal 45282kcal 45633kcal 45984kcal 46335kcal 46686kcal 47037kcal 47388kcal 47739kcal 48090kcal 48441kcal 48792kcal 49143kcal 49494kcal 49845kcal 50196kcal 50547kcal 50898kcal 51249kcal 51600kcal 51951kcal 52302kcal 52653kcal
掃除機をかける 11583kcal 11914kcal 12245kcal 12576kcal 12907kcal 13238kcal 13569kcal 13900kcal 14231kcal 14562kcal 14893kcal 15224kcal 15555kcal 15886kcal 16217kcal 16548kcal 16879kcal 17210kcal 17541kcal 17872kcal 18203kcal 18534kcal 18865kcal 19195kcal 19526kcal 19857kcal 20188kcal 20519kcal 20850kcal 21181kcal 21512kcal 21843kcal 22174kcal 22505kcal 22836kcal 23167kcal 23498kcal 23829kcal 24160kcal 24491kcal 24822kcal 25153kcal 25484kcal 25815kcal 26146kcal 26477kcal 26808kcal 27139kcal 27470kcal 27801kcal 28132kcal 28463kcal 28793kcal 29124kcal 29455kcal 29786kcal 30117kcal 30448kcal 30779kcal 31110kcal 31441kcal 31772kcal 32103kcal 32434kcal 32765kcal 33096kcal 33427kcal 33758kcal 34089kcal 34420kcal 34751kcal 35082kcal 35413kcal 35744kcal 36075kcal 36406kcal 36737kcal 37068kcal 37399kcal 37730kcal 38061kcal 38391kcal 38722kcal 39053kcal 39384kcal 39715kcal 40046kcal 40377kcal 40708kcal 41039kcal 41370kcal 41701kcal 42032kcal 42363kcal 42694kcal 43025kcal 43356kcal 43687kcal 44018kcal 44349kcal 44680kcal 45011kcal 45342kcal 45673kcal 46004kcal 46335kcal 46666kcal 46997kcal 47328kcal 47658kcal 47989kcal 48320kcal 48651kcal 48982kcal 49313kcal 49644kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12285kcal 12636kcal 12987kcal 13338kcal 13689kcal 14040kcal 14391kcal 14742kcal 15094kcal 15445kcal 15796kcal 16147kcal 16498kcal 16849kcal 17200kcal 17551kcal 17902kcal 18253kcal 18604kcal 18955kcal 19306kcal 19657kcal 20008kcal 20359kcal 20710kcal 21061kcal 21412kcal 21763kcal 22114kcal 22465kcal 22816kcal 23167kcal 23518kcal 23869kcal 24220kcal 24571kcal 24922kcal 25273kcal 25624kcal 25975kcal 26326kcal 26677kcal 27028kcal 27379kcal 27730kcal 28081kcal 28432kcal 28783kcal 29134kcal 29485kcal 29837kcal 30188kcal 30539kcal 30890kcal 31241kcal 31592kcal 31943kcal 32294kcal 32645kcal 32996kcal 33347kcal 33698kcal 34049kcal 34400kcal 34751kcal 35102kcal 35453kcal 35804kcal 36155kcal 36506kcal 36857kcal 37208kcal 37559kcal 37910kcal 38261kcal 38612kcal 38963kcal 39314kcal 39665kcal 40016kcal 40367kcal 40718kcal 41069kcal 41420kcal 41771kcal 42122kcal 42473kcal 42824kcal 43175kcal 43526kcal 43877kcal 44228kcal 44580kcal 44931kcal 45282kcal 45633kcal 45984kcal 46335kcal 46686kcal 47037kcal 47388kcal 47739kcal 48090kcal 48441kcal 48792kcal 49143kcal 49494kcal 49845kcal 50196kcal 50547kcal 50898kcal 51249kcal 51600kcal 51951kcal 52302kcal 52653kcal
部屋の片づけ全般 16849kcal 17330kcal 17811kcal 18293kcal 18774kcal 19256kcal 19737kcal 20218kcal 20700kcal 21181kcal 21663kcal 22144kcal 22625kcal 23107kcal 23588kcal 24070kcal 24551kcal 25033kcal 25514kcal 25995kcal 26477kcal 26958kcal 27440kcal 27921kcal 28402kcal 28884kcal 29365kcal 29847kcal 30328kcal 30809kcal 31291kcal 31772kcal 32254kcal 32735kcal 33216kcal 33698kcal 34179kcal 34661kcal 35142kcal 35623kcal 36105kcal 36586kcal 37068kcal 37549kcal 38030kcal 38512kcal 38993kcal 39475kcal 39956kcal 40437kcal 40919kcal 41400kcal 41882kcal 42363kcal 42844kcal 43326kcal 43807kcal 44289kcal 44770kcal 45251kcal 45733kcal 46214kcal 46696kcal 47177kcal 47658kcal 48140kcal 48621kcal 49103kcal 49584kcal 50066kcal 50547kcal 51028kcal 51510kcal 51991kcal 52473kcal 52954kcal 53435kcal 53917kcal 54398kcal 54880kcal 55361kcal 55842kcal 56324kcal 56805kcal 57287kcal 57768kcal 58249kcal 58731kcal 59212kcal 59694kcal 60175kcal 60656kcal 61138kcal 61619kcal 62101kcal 62582kcal 63063kcal 63545kcal 64026kcal 64508kcal 64989kcal 65470kcal 65952kcal 66433kcal 66915kcal 67396kcal 67877kcal 68359kcal 68840kcal 69322kcal 69803kcal 70284kcal 70766kcal 71247kcal 71729kcal 72210kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7020kcal 7221kcal 7421kcal 7622kcal 7822kcal 8023kcal 8223kcal 8424kcal 8625kcal 8825kcal 9026kcal 9226kcal 9427kcal 9628kcal 9828kcal 10029kcal 10229kcal 10430kcal 10631kcal 10831kcal 11032kcal 11232kcal 11433kcal 11633kcal 11834kcal 12035kcal 12235kcal 12436kcal 12636kcal 12837kcal 13038kcal 13238kcal 13439kcal 13639kcal 13840kcal 14040kcal 14241kcal 14442kcal 14642kcal 14843kcal 15043kcal 15244kcal 15445kcal 15645kcal 15846kcal 16046kcal 16247kcal 16447kcal 16648kcal 16849kcal 17049kcal 17250kcal 17450kcal 17651kcal 17852kcal 18052kcal 18253kcal 18453kcal 18654kcal 18854kcal 19055kcal 19256kcal 19456kcal 19657kcal 19857kcal 20058kcal 20259kcal 20459kcal 20660kcal 20860kcal 21061kcal 21262kcal 21462kcal 21663kcal 21863kcal 22064kcal 22264kcal 22465kcal 22666kcal 22866kcal 23067kcal 23267kcal 23468kcal 23669kcal 23869kcal 24070kcal 24270kcal 24471kcal 24671kcal 24872kcal 25073kcal 25273kcal 25474kcal 25674kcal 25875kcal 26076kcal 26276kcal 26477kcal 26677kcal 26878kcal 27078kcal 27279kcal 27480kcal 27680kcal 27881kcal 28081kcal 28282kcal 28483kcal 28683kcal 28884kcal 29084kcal 29285kcal 29485kcal 29686kcal 29887kcal 30087kcal
トイレ 6318kcal 6498kcal 6679kcal 6860kcal 7040kcal 7221kcal 7401kcal 7582kcal 7762kcal 7943kcal 8123kcal 8304kcal 8484kcal 8665kcal 8845kcal 9026kcal 9206kcal 9387kcal 9567kcal 9748kcal 9928kcal 10109kcal 10290kcal 10470kcal 10651kcal 10831kcal 11012kcal 11192kcal 11373kcal 11553kcal 11734kcal 11914kcal 12095kcal 12275kcal 12456kcal 12636kcal 12817kcal 12997kcal 13178kcal 13358kcal 13539kcal 13720kcal 13900kcal 14081kcal 14261kcal 14442kcal 14622kcal 14803kcal 14983kcal 15164kcal 15344kcal 15525kcal 15705kcal 15886kcal 16066kcal 16247kcal 16427kcal 16608kcal 16788kcal 16969kcal 17150kcal 17330kcal 17511kcal 17691kcal 17872kcal 18052kcal 18233kcal 18413kcal 18594kcal 18774kcal 18955kcal 19135kcal 19316kcal 19496kcal 19677kcal 19857kcal 20038kcal 20218kcal 20399kcal 20580kcal 20760kcal 20941kcal 21121kcal 21302kcal 21482kcal 21663kcal 21843kcal 22024kcal 22204kcal 22385kcal 22565kcal 22746kcal 22926kcal 23107kcal 23287kcal 23468kcal 23648kcal 23829kcal 24010kcal 24190kcal 24371kcal 24551kcal 24732kcal 24912kcal 25093kcal 25273kcal 25454kcal 25634kcal 25815kcal 25995kcal 26176kcal 26356kcal 26537kcal 26717kcal 26898kcal 27078kcal
風呂でシャワー 7020kcal 7221kcal 7421kcal 7622kcal 7822kcal 8023kcal 8223kcal 8424kcal 8625kcal 8825kcal 9026kcal 9226kcal 9427kcal 9628kcal 9828kcal 10029kcal 10229kcal 10430kcal 10631kcal 10831kcal 11032kcal 11232kcal 11433kcal 11633kcal 11834kcal 12035kcal 12235kcal 12436kcal 12636kcal 12837kcal 13038kcal 13238kcal 13439kcal 13639kcal 13840kcal 14040kcal 14241kcal 14442kcal 14642kcal 14843kcal 15043kcal 15244kcal 15445kcal 15645kcal 15846kcal 16046kcal 16247kcal 16447kcal 16648kcal 16849kcal 17049kcal 17250kcal 17450kcal 17651kcal 17852kcal 18052kcal 18253kcal 18453kcal 18654kcal 18854kcal 19055kcal 19256kcal 19456kcal 19657kcal 19857kcal 20058kcal 20259kcal 20459kcal 20660kcal 20860kcal 21061kcal 21262kcal 21462kcal 21663kcal 21863kcal 22064kcal 22264kcal 22465kcal 22666kcal 22866kcal 23067kcal 23267kcal 23468kcal 23669kcal 23869kcal 24070kcal 24270kcal 24471kcal 24671kcal 24872kcal 25073kcal 25273kcal 25474kcal 25674kcal 25875kcal 26076kcal 26276kcal 26477kcal 26677kcal 26878kcal 27078kcal 27279kcal 27480kcal 27680kcal 27881kcal 28081kcal 28282kcal 28483kcal 28683kcal 28884kcal 29084kcal 29285kcal 29485kcal 29686kcal 29887kcal 30087kcal
風呂で入浴 5265kcal 5415kcal 5566kcal 5716kcal 5867kcal 6017kcal 6167kcal 6318kcal 6468kcal 6619kcal 6769kcal 6920kcal 7070kcal 7221kcal 7371kcal 7521kcal 7672kcal 7822kcal 7973kcal 8123kcal 8274kcal 8424kcal 8575kcal 8725kcal 8875kcal 9026kcal 9176kcal 9327kcal 9477kcal 9628kcal 9778kcal 9928kcal 10079kcal 10229kcal 10380kcal 10530kcal 10681kcal 10831kcal 10982kcal 11132kcal 11282kcal 11433kcal 11583kcal 11734kcal 11884kcal 12035kcal 12185kcal 12335kcal 12486kcal 12636kcal 12787kcal 12937kcal 13088kcal 13238kcal 13389kcal 13539kcal 13689kcal 13840kcal 13990kcal 14141kcal 14291kcal 14442kcal 14592kcal 14742kcal 14893kcal 15043kcal 15194kcal 15344kcal 15495kcal 15645kcal 15796kcal 15946kcal 16096kcal 16247kcal 16397kcal 16548kcal 16698kcal 16849kcal 16999kcal 17150kcal 17300kcal 17450kcal 17601kcal 17751kcal 17902kcal 18052kcal 18203kcal 18353kcal 18503kcal 18654kcal 18804kcal 18955kcal 19105kcal 19256kcal 19406kcal 19557kcal 19707kcal 19857kcal 20008kcal 20158kcal 20309kcal 20459kcal 20610kcal 20760kcal 20910kcal 21061kcal 21211kcal 21362kcal 21512kcal 21663kcal 21813kcal 21964kcal 22114kcal 22264kcal 22415kcal 22565kcal
デスクワーク 4563kcal 4693kcal 4824kcal 4954kcal 5084kcal 5215kcal 5345kcal 5475kcal 5606kcal 5736kcal 5867kcal 5997kcal 6127kcal 6258kcal 6388kcal 6519kcal 6649kcal 6779kcal 6910kcal 7040kcal 7170kcal 7301kcal 7431kcal 7562kcal 7692kcal 7822kcal 7953kcal 8083kcal 8213kcal 8344kcal 8474kcal 8605kcal 8735kcal 8865kcal 8996kcal 9126kcal 9256kcal 9387kcal 9517kcal 9648kcal 9778kcal 9908kcal 10039kcal 10169kcal 10300kcal 10430kcal 10560kcal 10691kcal 10821kcal 10951kcal 11082kcal 11212kcal 11343kcal 11473kcal 11603kcal 11734kcal 11864kcal 11994kcal 12125kcal 12255kcal 12386kcal 12516kcal 12646kcal 12777kcal 12907kcal 13038kcal 13168kcal 13298kcal 13429kcal 13559kcal 13689kcal 13820kcal 13950kcal 14081kcal 14211kcal 14341kcal 14472kcal 14602kcal 14732kcal 14863kcal 14993kcal 15124kcal 15254kcal 15384kcal 15515kcal 15645kcal 15776kcal 15906kcal 16036kcal 16167kcal 16297kcal 16427kcal 16558kcal 16688kcal 16819kcal 16949kcal 17079kcal 17210kcal 17340kcal 17470kcal 17601kcal 17731kcal 17862kcal 17992kcal 18122kcal 18253kcal 18383kcal 18513kcal 18644kcal 18774kcal 18905kcal 19035kcal 19165kcal 19296kcal 19426kcal 19557kcal
立って仕事をする 6318kcal 6498kcal 6679kcal 6860kcal 7040kcal 7221kcal 7401kcal 7582kcal 7762kcal 7943kcal 8123kcal 8304kcal 8484kcal 8665kcal 8845kcal 9026kcal 9206kcal 9387kcal 9567kcal 9748kcal 9928kcal 10109kcal 10290kcal 10470kcal 10651kcal 10831kcal 11012kcal 11192kcal 11373kcal 11553kcal 11734kcal 11914kcal 12095kcal 12275kcal 12456kcal 12636kcal 12817kcal 12997kcal 13178kcal 13358kcal 13539kcal 13720kcal 13900kcal 14081kcal 14261kcal 14442kcal 14622kcal 14803kcal 14983kcal 15164kcal 15344kcal 15525kcal 15705kcal 15886kcal 16066kcal 16247kcal 16427kcal 16608kcal 16788kcal 16969kcal 17150kcal 17330kcal 17511kcal 17691kcal 17872kcal 18052kcal 18233kcal 18413kcal 18594kcal 18774kcal 18955kcal 19135kcal 19316kcal 19496kcal 19677kcal 19857kcal 20038kcal 20218kcal 20399kcal 20580kcal 20760kcal 20941kcal 21121kcal 21302kcal 21482kcal 21663kcal 21843kcal 22024kcal 22204kcal 22385kcal 22565kcal 22746kcal 22926kcal 23107kcal 23287kcal 23468kcal 23648kcal 23829kcal 24010kcal 24190kcal 24371kcal 24551kcal 24732kcal 24912kcal 25093kcal 25273kcal 25454kcal 25634kcal 25815kcal 25995kcal 26176kcal 26356kcal 26537kcal 26717kcal 26898kcal 27078kcal
体をよく動かす仕事 10530kcal 10831kcal 11132kcal 11433kcal 11734kcal 12035kcal 12335kcal 12636kcal 12937kcal 13238kcal 13539kcal 13840kcal 14141kcal 14442kcal 14742kcal 15043kcal 15344kcal 15645kcal 15946kcal 16247kcal 16548kcal 16849kcal 17150kcal 17450kcal 17751kcal 18052kcal 18353kcal 18654kcal 18955kcal 19256kcal 19557kcal 19857kcal 20158kcal 20459kcal 20760kcal 21061kcal 21362kcal 21663kcal 21964kcal 22264kcal 22565kcal 22866kcal 23167kcal 23468kcal 23769kcal 24070kcal 24371kcal 24671kcal 24972kcal 25273kcal 25574kcal 25875kcal 26176kcal 26477kcal 26778kcal 27078kcal 27379kcal 27680kcal 27981kcal 28282kcal 28583kcal 28884kcal 29185kcal 29485kcal 29786kcal 30087kcal 30388kcal 30689kcal 30990kcal 31291kcal 31592kcal 31893kcal 32193kcal 32494kcal 32795kcal 33096kcal 33397kcal 33698kcal 33999kcal 34300kcal 34600kcal 34901kcal 35202kcal 35503kcal 35804kcal 36105kcal 36406kcal 36707kcal 37007kcal 37308kcal 37609kcal 37910kcal 38211kcal 38512kcal 38813kcal 39114kcal 39414kcal 39715kcal 40016kcal 40317kcal 40618kcal 40919kcal 41220kcal 41521kcal 41821kcal 42122kcal 42423kcal 42724kcal 43025kcal 43326kcal 43627kcal 43928kcal 44228kcal 44529kcal 44830kcal 45131kcal
電車バスに乗車 4563kcal 4693kcal 4824kcal 4954kcal 5084kcal 5215kcal 5345kcal 5475kcal 5606kcal 5736kcal 5867kcal 5997kcal 6127kcal 6258kcal 6388kcal 6519kcal 6649kcal 6779kcal 6910kcal 7040kcal 7170kcal 7301kcal 7431kcal 7562kcal 7692kcal 7822kcal 7953kcal 8083kcal 8213kcal 8344kcal 8474kcal 8605kcal 8735kcal 8865kcal 8996kcal 9126kcal 9256kcal 9387kcal 9517kcal 9648kcal 9778kcal 9908kcal 10039kcal 10169kcal 10300kcal 10430kcal 10560kcal 10691kcal 10821kcal 10951kcal 11082kcal 11212kcal 11343kcal 11473kcal 11603kcal 11734kcal 11864kcal 11994kcal 12125kcal 12255kcal 12386kcal 12516kcal 12646kcal 12777kcal 12907kcal 13038kcal 13168kcal 13298kcal 13429kcal 13559kcal 13689kcal 13820kcal 13950kcal 14081kcal 14211kcal 14341kcal 14472kcal 14602kcal 14732kcal 14863kcal 14993kcal 15124kcal 15254kcal 15384kcal 15515kcal 15645kcal 15776kcal 15906kcal 16036kcal 16167kcal 16297kcal 16427kcal 16558kcal 16688kcal 16819kcal 16949kcal 17079kcal 17210kcal 17340kcal 17470kcal 17601kcal 17731kcal 17862kcal 17992kcal 18122kcal 18253kcal 18383kcal 18513kcal 18644kcal 18774kcal 18905kcal 19035kcal 19165kcal 19296kcal 19426kcal 19557kcal
自動車を運転 8775kcal 9026kcal 9277kcal 9527kcal 9778kcal 10029kcal 10279kcal 10530kcal 10781kcal 11032kcal 11282kcal 11533kcal 11784kcal 12035kcal 12285kcal 12536kcal 12787kcal 13038kcal 13288kcal 13539kcal 13790kcal 14040kcal 14291kcal 14542kcal 14793kcal 15043kcal 15294kcal 15545kcal 15796kcal 16046kcal 16297kcal 16548kcal 16798kcal 17049kcal 17300kcal 17551kcal 17801kcal 18052kcal 18303kcal 18554kcal 18804kcal 19055kcal 19306kcal 19557kcal 19807kcal 20058kcal 20309kcal 20559kcal 20810kcal 21061kcal 21312kcal 21562kcal 21813kcal 22064kcal 22315kcal 22565kcal 22816kcal 23067kcal 23318kcal 23568kcal 23819kcal 24070kcal 24320kcal 24571kcal 24822kcal 25073kcal 25323kcal 25574kcal 25825kcal 26076kcal 26326kcal 26577kcal 26828kcal 27078kcal 27329kcal 27580kcal 27831kcal 28081kcal 28332kcal 28583kcal 28834kcal 29084kcal 29335kcal 29586kcal 29837kcal 30087kcal 30338kcal 30589kcal 30839kcal 31090kcal 31341kcal 31592kcal 31842kcal 32093kcal 32344kcal 32595kcal 32845kcal 33096kcal 33347kcal 33597kcal 33848kcal 34099kcal 34350kcal 34600kcal 34851kcal 35102kcal 35353kcal 35603kcal 35854kcal 36105kcal 36356kcal 36606kcal 36857kcal 37108kcal 37358kcal 37609kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 48441kcal 49825kcal 51209kcal 52593kcal 53977kcal 55361kcal 56745kcal 58129kcal 59513kcal 60897kcal 62281kcal 63665kcal 65049kcal 66433kcal 67817kcal 69201kcal 70585kcal 71969kcal 73353kcal 74737kcal 76122kcal 77506kcal 78890kcal 80274kcal 81658kcal 83042kcal 84426kcal 85810kcal 87194kcal 88578kcal 89962kcal 91346kcal 92730kcal 94114kcal 95498kcal 96882kcal 98266kcal 99650kcal 101034kcal 102418kcal 103802kcal 105186kcal 106570kcal 107954kcal 109338kcal 110722kcal 112106kcal 113490kcal 114875kcal 116259kcal 117643kcal 119027kcal 120411kcal 121795kcal 123179kcal 124563kcal 125947kcal 127331kcal 128715kcal 130099kcal 131483kcal 132867kcal 134251kcal 135635kcal 137019kcal 138403kcal 139787kcal 141171kcal 142555kcal 143939kcal 145323kcal 146707kcal 148091kcal 149475kcal 150859kcal 152244kcal 153628kcal 155012kcal 156396kcal 157780kcal 159164kcal 160548kcal 161932kcal 163316kcal 164700kcal 166084kcal 167468kcal 168852kcal 170236kcal 171620kcal 173004kcal 174388kcal 175772kcal 177156kcal 178540kcal 179924kcal 181308kcal 182692kcal 184076kcal 185460kcal 186844kcal 188228kcal 189613kcal 190997kcal 192381kcal 193765kcal 195149kcal 196533kcal 197917kcal 199301kcal 200685kcal 202069kcal 203453kcal 204837kcal 206221kcal 207605kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43175kcal 44409kcal 45643kcal 46876kcal 48110kcal 49343kcal 50577kcal 51811kcal 53044kcal 54278kcal 55511kcal 56745kcal 57979kcal 59212kcal 60446kcal 61679kcal 62913kcal 64147kcal 65380kcal 66614kcal 67847kcal 69081kcal 70315kcal 71548kcal 72782kcal 74015kcal 75249kcal 76483kcal 77716kcal 78950kcal 80183kcal 81417kcal 82651kcal 83884kcal 85118kcal 86351kcal 87585kcal 88819kcal 90052kcal 91286kcal 92519kcal 93753kcal 94987kcal 96220kcal 97454kcal 98687kcal 99921kcal 101155kcal 102388kcal 103622kcal 104855kcal 106089kcal 107323kcal 108556kcal 109790kcal 111023kcal 112257kcal 113490kcal 114724kcal 115958kcal 117191kcal 118425kcal 119658kcal 120892kcal 122126kcal 123359kcal 124593kcal 125826kcal 127060kcal 128294kcal 129527kcal 130761kcal 131994kcal 133228kcal 134462kcal 135695kcal 136929kcal 138162kcal 139396kcal 140630kcal 141863kcal 143097kcal 144330kcal 145564kcal 146798kcal 148031kcal 149265kcal 150498kcal 151732kcal 152966kcal 154199kcal 155433kcal 156666kcal 157900kcal 159134kcal 160367kcal 161601kcal 162834kcal 164068kcal 165302kcal 166535kcal 167769kcal 169002kcal 170236kcal 171470kcal 172703kcal 173937kcal 175170kcal 176404kcal 177638kcal 178871kcal 180105kcal 181338kcal 182572kcal 183806kcal 185039kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41420kcal 42604kcal 43787kcal 44971kcal 46154kcal 47338kcal 48521kcal 49704kcal 50888kcal 52071kcal 53255kcal 54438kcal 55622kcal 56805kcal 57989kcal 59172kcal 60356kcal 61539kcal 62722kcal 63906kcal 65089kcal 66273kcal 67456kcal 68640kcal 69823kcal 71007kcal 72190kcal 73373kcal 74557kcal 75740kcal 76924kcal 78107kcal 79291kcal 80474kcal 81658kcal 82841kcal 84025kcal 85208kcal 86391kcal 87575kcal 88758kcal 89942kcal 91125kcal 92309kcal 93492kcal 94676kcal 95859kcal 97043kcal 98226kcal 99409kcal 100593kcal 101776kcal 102960kcal 104143kcal 105327kcal 106510kcal 107694kcal 108877kcal 110060kcal 111244kcal 112427kcal 113611kcal 114794kcal 115978kcal 117161kcal 118345kcal 119528kcal 120712kcal 121895kcal 123078kcal 124262kcal 125445kcal 126629kcal 127812kcal 128996kcal 130179kcal 131363kcal 132546kcal 133730kcal 134913kcal 136096kcal 137280kcal 138463kcal 139647kcal 140830kcal 142014kcal 143197kcal 144381kcal 145564kcal 146747kcal 147931kcal 149114kcal 150298kcal 151481kcal 152665kcal 153848kcal 155032kcal 156215kcal 157399kcal 158582kcal 159765kcal 160949kcal 162132kcal 163316kcal 164499kcal 165683kcal 166866kcal 168050kcal 169233kcal 170417kcal 171600kcal 172783kcal 173967kcal 175150kcal 176334kcal 177517kcal
水泳
(速め:全般)		 35102kcal 36105kcal 37108kcal 38111kcal 39114kcal 40117kcal 41119kcal 42122kcal 43125kcal 44128kcal 45131kcal 46134kcal 47137kcal 48140kcal 49143kcal 50146kcal 51149kcal 52152kcal 53155kcal 54157kcal 55160kcal 56163kcal 57166kcal 58169kcal 59172kcal 60175kcal 61178kcal 62181kcal 63184kcal 64187kcal 65190kcal 66193kcal 67195kcal 68198kcal 69201kcal 70204kcal 71207kcal 72210kcal 73213kcal 74216kcal 75219kcal 76222kcal 77225kcal 78228kcal 79231kcal 80234kcal 81236kcal 82239kcal 83242kcal 84245kcal 85248kcal 86251kcal 87254kcal 88257kcal 89260kcal 90263kcal 91266kcal 92269kcal 93272kcal 94274kcal 95277kcal 96280kcal 97283kcal 98286kcal 99289kcal 100292kcal 101295kcal 102298kcal 103301kcal 104304kcal 105307kcal 106310kcal 107312kcal 108315kcal 109318kcal 110321kcal 111324kcal 112327kcal 113330kcal 114333kcal 115336kcal 116339kcal 117342kcal 118345kcal 119348kcal 120351kcal 121353kcal 122356kcal 123359kcal 124362kcal 125365kcal 126368kcal 127371kcal 128374kcal 129377kcal 130380kcal 131383kcal 132386kcal 133389kcal 134391kcal 135394kcal 136397kcal 137400kcal 138403kcal 139406kcal 140409kcal 141412kcal 142415kcal 143418kcal 144421kcal 145424kcal 146427kcal 147429kcal 148432kcal 149435kcal 150438kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35102kcal 36105kcal 37108kcal 38111kcal 39114kcal 40117kcal 41119kcal 42122kcal 43125kcal 44128kcal 45131kcal 46134kcal 47137kcal 48140kcal 49143kcal 50146kcal 51149kcal 52152kcal 53155kcal 54157kcal 55160kcal 56163kcal 57166kcal 58169kcal 59172kcal 60175kcal 61178kcal 62181kcal 63184kcal 64187kcal 65190kcal 66193kcal 67195kcal 68198kcal 69201kcal 70204kcal 71207kcal 72210kcal 73213kcal 74216kcal 75219kcal 76222kcal 77225kcal 78228kcal 79231kcal 80234kcal 81236kcal 82239kcal 83242kcal 84245kcal 85248kcal 86251kcal 87254kcal 88257kcal 89260kcal 90263kcal 91266kcal 92269kcal 93272kcal 94274kcal 95277kcal 96280kcal 97283kcal 98286kcal 99289kcal 100292kcal 101295kcal 102298kcal 103301kcal 104304kcal 105307kcal 106310kcal 107312kcal 108315kcal 109318kcal 110321kcal 111324kcal 112327kcal 113330kcal 114333kcal 115336kcal 116339kcal 117342kcal 118345kcal 119348kcal 120351kcal 121353kcal 122356kcal 123359kcal 124362kcal 125365kcal 126368kcal 127371kcal 128374kcal 129377kcal 130380kcal 131383kcal 132386kcal 133389kcal 134391kcal 135394kcal 136397kcal 137400kcal 138403kcal 139406kcal 140409kcal 141412kcal 142415kcal 143418kcal 144421kcal 145424kcal 146427kcal 147429kcal 148432kcal 149435kcal 150438kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35102kcal 36105kcal 37108kcal 38111kcal 39114kcal 40117kcal 41119kcal 42122kcal 43125kcal 44128kcal 45131kcal 46134kcal 47137kcal 48140kcal 49143kcal 50146kcal 51149kcal 52152kcal 53155kcal 54157kcal 55160kcal 56163kcal 57166kcal 58169kcal 59172kcal 60175kcal 61178kcal 62181kcal 63184kcal 64187kcal 65190kcal 66193kcal 67195kcal 68198kcal 69201kcal 70204kcal 71207kcal 72210kcal 73213kcal 74216kcal 75219kcal 76222kcal 77225kcal 78228kcal 79231kcal 80234kcal 81236kcal 82239kcal 83242kcal 84245kcal 85248kcal 86251kcal 87254kcal 88257kcal 89260kcal 90263kcal 91266kcal 92269kcal 93272kcal 94274kcal 95277kcal 96280kcal 97283kcal 98286kcal 99289kcal 100292kcal 101295kcal 102298kcal 103301kcal 104304kcal 105307kcal 106310kcal 107312kcal 108315kcal 109318kcal 110321kcal 111324kcal 112327kcal 113330kcal 114333kcal 115336kcal 116339kcal 117342kcal 118345kcal 119348kcal 120351kcal 121353kcal 122356kcal 123359kcal 124362kcal 125365kcal 126368kcal 127371kcal 128374kcal 129377kcal 130380kcal 131383kcal 132386kcal 133389kcal 134391kcal 135394kcal 136397kcal 137400kcal 138403kcal 139406kcal 140409kcal 141412kcal 142415kcal 143418kcal 144421kcal 145424kcal 146427kcal 147429kcal 148432kcal 149435kcal 150438kcal
ダンス
激しい		 31592kcal 32494kcal 33397kcal 34300kcal 35202kcal 36105kcal 37007kcal 37910kcal 38813kcal 39715kcal 40618kcal 41521kcal 42423kcal 43326kcal 44228kcal 45131kcal 46034kcal 46936kcal 47839kcal 48742kcal 49644kcal 50547kcal 51450kcal 52352kcal 53255kcal 54157kcal 55060kcal 55963kcal 56865kcal 57768kcal 58671kcal 59573kcal 60476kcal 61379kcal 62281kcal 63184kcal 64086kcal 64989kcal 65892kcal 66794kcal 67697kcal 68600kcal 69502kcal 70405kcal 71307kcal 72210kcal 73113kcal 74015kcal 74918kcal 75821kcal 76723kcal 77626kcal 78529kcal 79431kcal 80334kcal 81236kcal 82139kcal 83042kcal 83944kcal 84847kcal 85750kcal 86652kcal 87555kcal 88457kcal 89360kcal 90263kcal 91165kcal 92068kcal 92971kcal 93873kcal 94776kcal 95679kcal 96581kcal 97484kcal 98386kcal 99289kcal 100192kcal 101094kcal 101997kcal 102900kcal 103802kcal 104705kcal 105608kcal 106510kcal 107413kcal 108315kcal 109218kcal 110121kcal 111023kcal 111926kcal 112829kcal 113731kcal 114634kcal 115536kcal 116439kcal 117342kcal 118244kcal 119147kcal 120050kcal 120952kcal 121855kcal 122758kcal 123660kcal 124563kcal 125465kcal 126368kcal 127271kcal 128173kcal 129076kcal 129979kcal 130881kcal 131784kcal 132686kcal 133589kcal 134492kcal 135394kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30890kcal 31772kcal 32655kcal 33537kcal 34420kcal 35302kcal 36185kcal 37068kcal 37950kcal 38833kcal 39715kcal 40598kcal 41480kcal 42363kcal 43246kcal 44128kcal 45011kcal 45893kcal 46776kcal 47658kcal 48541kcal 49424kcal 50306kcal 51189kcal 52071kcal 52954kcal 53837kcal 54719kcal 55602kcal 56484kcal 57367kcal 58249kcal 59132kcal 60015kcal 60897kcal 61780kcal 62662kcal 63545kcal 64427kcal 65310kcal 66193kcal 67075kcal 67958kcal 68840kcal 69723kcal 70605kcal 71488kcal 72371kcal 73253kcal 74136kcal 75018kcal 75901kcal 76783kcal 77666kcal 78549kcal 79431kcal 80314kcal 81196kcal 82079kcal 82961kcal 83844kcal 84727kcal 85609kcal 86492kcal 87374kcal 88257kcal 89139kcal 90022kcal 90905kcal 91787kcal 92670kcal 93552kcal 94435kcal 95317kcal 96200kcal 97083kcal 97965kcal 98848kcal 99730kcal 100613kcal 101496kcal 102378kcal 103261kcal 104143kcal 105026kcal 105908kcal 106791kcal 107674kcal 108556kcal 109439kcal 110321kcal 111204kcal 112086kcal 112969kcal 113852kcal 114734kcal 115617kcal 116499kcal 117382kcal 118264kcal 119147kcal 120030kcal 120912kcal 121795kcal 122677kcal 123560kcal 124442kcal 125325kcal 126208kcal 127090kcal 127973kcal 128855kcal 129738kcal 130620kcal 131503kcal 132386kcal
水泳
(普通:全般)		 29134kcal 29967kcal 30799kcal 31632kcal 32464kcal 33297kcal 34129kcal 34961kcal 35794kcal 36626kcal 37459kcal 38291kcal 39124kcal 39956kcal 40788kcal 41621kcal 42453kcal 43286kcal 44118kcal 44951kcal 45783kcal 46615kcal 47448kcal 48280kcal 49113kcal 49945kcal 50778kcal 51610kcal 52442kcal 53275kcal 54107kcal 54940kcal 55772kcal 56605kcal 57437kcal 58269kcal 59102kcal 59934kcal 60767kcal 61599kcal 62432kcal 63264kcal 64096kcal 64929kcal 65761kcal 66594kcal 67426kcal 68259kcal 69091kcal 69923kcal 70756kcal 71588kcal 72421kcal 73253kcal 74086kcal 74918kcal 75750kcal 76583kcal 77415kcal 78248kcal 79080kcal 79913kcal 80745kcal 81577kcal 82410kcal 83242kcal 84075kcal 84907kcal 85740kcal 86572kcal 87404kcal 88237kcal 89069kcal 89902kcal 90734kcal 91567kcal 92399kcal 93231kcal 94064kcal 94896kcal 95729kcal 96561kcal 97394kcal 98226kcal 99058kcal 99891kcal 100723kcal 101556kcal 102388kcal 103221kcal 104053kcal 104885kcal 105718kcal 106550kcal 107383kcal 108215kcal 109048kcal 109880kcal 110712kcal 111545kcal 112377kcal 113210kcal 114042kcal 114875kcal 115707kcal 116539kcal 117372kcal 118204kcal 119037kcal 119869kcal 120702kcal 121534kcal 122366kcal 123199kcal 124031kcal 124864kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28081kcal 28884kcal 29686kcal 30488kcal 31291kcal 32093kcal 32895kcal 33698kcal 34500kcal 35302kcal 36105kcal 36907kcal 37709kcal 38512kcal 39314kcal 40117kcal 40919kcal 41721kcal 42524kcal 43326kcal 44128kcal 44931kcal 45733kcal 46535kcal 47338kcal 48140kcal 48942kcal 49745kcal 50547kcal 51349kcal 52152kcal 52954kcal 53756kcal 54559kcal 55361kcal 56163kcal 56966kcal 57768kcal 58570kcal 59373kcal 60175kcal 60977kcal 61780kcal 62582kcal 63384kcal 64187kcal 64989kcal 65791kcal 66594kcal 67396kcal 68198kcal 69001kcal 69803kcal 70605kcal 71408kcal 72210kcal 73012kcal 73815kcal 74617kcal 75419kcal 76222kcal 77024kcal 77826kcal 78629kcal 79431kcal 80234kcal 81036kcal 81838kcal 82641kcal 83443kcal 84245kcal 85048kcal 85850kcal 86652kcal 87455kcal 88257kcal 89059kcal 89862kcal 90664kcal 91466kcal 92269kcal 93071kcal 93873kcal 94676kcal 95478kcal 96280kcal 97083kcal 97885kcal 98687kcal 99490kcal 100292kcal 101094kcal 101897kcal 102699kcal 103501kcal 104304kcal 105106kcal 105908kcal 106711kcal 107513kcal 108315kcal 109118kcal 109920kcal 110722kcal 111525kcal 112327kcal 113129kcal 113932kcal 114734kcal 115536kcal 116339kcal 117141kcal 117943kcal 118746kcal 119548kcal 120351kcal
山登り 28081kcal 28884kcal 29686kcal 30488kcal 31291kcal 32093kcal 32895kcal 33698kcal 34500kcal 35302kcal 36105kcal 36907kcal 37709kcal 38512kcal 39314kcal 40117kcal 40919kcal 41721kcal 42524kcal 43326kcal 44128kcal 44931kcal 45733kcal 46535kcal 47338kcal 48140kcal 48942kcal 49745kcal 50547kcal 51349kcal 52152kcal 52954kcal 53756kcal 54559kcal 55361kcal 56163kcal 56966kcal 57768kcal 58570kcal 59373kcal 60175kcal 60977kcal 61780kcal 62582kcal 63384kcal 64187kcal 64989kcal 65791kcal 66594kcal 67396kcal 68198kcal 69001kcal 69803kcal 70605kcal 71408kcal 72210kcal 73012kcal 73815kcal 74617kcal 75419kcal 76222kcal 77024kcal 77826kcal 78629kcal 79431kcal 80234kcal 81036kcal 81838kcal 82641kcal 83443kcal 84245kcal 85048kcal 85850kcal 86652kcal 87455kcal 88257kcal 89059kcal 89862kcal 90664kcal 91466kcal 92269kcal 93071kcal 93873kcal 94676kcal 95478kcal 96280kcal 97083kcal 97885kcal 98687kcal 99490kcal 100292kcal 101094kcal 101897kcal 102699kcal 103501kcal 104304kcal 105106kcal 105908kcal 106711kcal 107513kcal 108315kcal 109118kcal 109920kcal 110722kcal 111525kcal 112327kcal 113129kcal 113932kcal 114734kcal 115536kcal 116339kcal 117141kcal 117943kcal 118746kcal 119548kcal 120351kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28081kcal 28884kcal 29686kcal 30488kcal 31291kcal 32093kcal 32895kcal 33698kcal 34500kcal 35302kcal 36105kcal 36907kcal 37709kcal 38512kcal 39314kcal 40117kcal 40919kcal 41721kcal 42524kcal 43326kcal 44128kcal 44931kcal 45733kcal 46535kcal 47338kcal 48140kcal 48942kcal 49745kcal 50547kcal 51349kcal 52152kcal 52954kcal 53756kcal 54559kcal 55361kcal 56163kcal 56966kcal 57768kcal 58570kcal 59373kcal 60175kcal 60977kcal 61780kcal 62582kcal 63384kcal 64187kcal 64989kcal 65791kcal 66594kcal 67396kcal 68198kcal 69001kcal 69803kcal 70605kcal 71408kcal 72210kcal 73012kcal 73815kcal 74617kcal 75419kcal 76222kcal 77024kcal 77826kcal 78629kcal 79431kcal 80234kcal 81036kcal 81838kcal 82641kcal 83443kcal 84245kcal 85048kcal 85850kcal 86652kcal 87455kcal 88257kcal 89059kcal 89862kcal 90664kcal 91466kcal 92269kcal 93071kcal 93873kcal 94676kcal 95478kcal 96280kcal 97083kcal 97885kcal 98687kcal 99490kcal 100292kcal 101094kcal 101897kcal 102699kcal 103501kcal 104304kcal 105106kcal 105908kcal 106711kcal 107513kcal 108315kcal 109118kcal 109920kcal 110722kcal 111525kcal 112327kcal 113129kcal 113932kcal 114734kcal 115536kcal 116339kcal 117141kcal 117943kcal 118746kcal 119548kcal 120351kcal
HIIT
ジャンプあり		 28081kcal 28884kcal 29686kcal 30488kcal 31291kcal 32093kcal 32895kcal 33698kcal 34500kcal 35302kcal 36105kcal 36907kcal 37709kcal 38512kcal 39314kcal 40117kcal 40919kcal 41721kcal 42524kcal 43326kcal 44128kcal 44931kcal 45733kcal 46535kcal 47338kcal 48140kcal 48942kcal 49745kcal 50547kcal 51349kcal 52152kcal 52954kcal 53756kcal 54559kcal 55361kcal 56163kcal 56966kcal 57768kcal 58570kcal 59373kcal 60175kcal 60977kcal 61780kcal 62582kcal 63384kcal 64187kcal 64989kcal 65791kcal 66594kcal 67396kcal 68198kcal 69001kcal 69803kcal 70605kcal 71408kcal 72210kcal 73012kcal 73815kcal 74617kcal 75419kcal 76222kcal 77024kcal 77826kcal 78629kcal 79431kcal 80234kcal 81036kcal 81838kcal 82641kcal 83443kcal 84245kcal 85048kcal 85850kcal 86652kcal 87455kcal 88257kcal 89059kcal 89862kcal 90664kcal 91466kcal 92269kcal 93071kcal 93873kcal 94676kcal 95478kcal 96280kcal 97083kcal 97885kcal 98687kcal 99490kcal 100292kcal 101094kcal 101897kcal 102699kcal 103501kcal 104304kcal 105106kcal 105908kcal 106711kcal 107513kcal 108315kcal 109118kcal 109920kcal 110722kcal 111525kcal 112327kcal 113129kcal 113932kcal 114734kcal 115536kcal 116339kcal 117141kcal 117943kcal 118746kcal 119548kcal 120351kcal
ダンス
普通		 25624kcal 26356kcal 27089kcal 27821kcal 28553kcal 29285kcal 30017kcal 30749kcal 31481kcal 32213kcal 32946kcal 33678kcal 34410kcal 35142kcal 35874kcal 36606kcal 37338kcal 38071kcal 38803kcal 39535kcal 40267kcal 40999kcal 41731kcal 42463kcal 43195kcal 43928kcal 44660kcal 45392kcal 46124kcal 46856kcal 47588kcal 48320kcal 49053kcal 49785kcal 50517kcal 51249kcal 51981kcal 52713kcal 53445kcal 54178kcal 54910kcal 55642kcal 56374kcal 57106kcal 57838kcal 58570kcal 59302kcal 60035kcal 60767kcal 61499kcal 62231kcal 62963kcal 63695kcal 64427kcal 65160kcal 65892kcal 66624kcal 67356kcal 68088kcal 68820kcal 69552kcal 70284kcal 71017kcal 71749kcal 72481kcal 73213kcal 73945kcal 74677kcal 75409kcal 76142kcal 76874kcal 77606kcal 78338kcal 79070kcal 79802kcal 80534kcal 81267kcal 81999kcal 82731kcal 83463kcal 84195kcal 84927kcal 85659kcal 86391kcal 87124kcal 87856kcal 88588kcal 89320kcal 90052kcal 90784kcal 91516kcal 92249kcal 92981kcal 93713kcal 94445kcal 95177kcal 95909kcal 96641kcal 97373kcal 98106kcal 98838kcal 99570kcal 100302kcal 101034kcal 101766kcal 102498kcal 103231kcal 103963kcal 104695kcal 105427kcal 106159kcal 106891kcal 107623kcal 108356kcal 109088kcal 109820kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21061kcal 21663kcal 22264kcal 22866kcal 23468kcal 24070kcal 24671kcal 25273kcal 25875kcal 26477kcal 27078kcal 27680kcal 28282kcal 28884kcal 29485kcal 30087kcal 30689kcal 31291kcal 31893kcal 32494kcal 33096kcal 33698kcal 34300kcal 34901kcal 35503kcal 36105kcal 36707kcal 37308kcal 37910kcal 38512kcal 39114kcal 39715kcal 40317kcal 40919kcal 41521kcal 42122kcal 42724kcal 43326kcal 43928kcal 44529kcal 45131kcal 45733kcal 46335kcal 46936kcal 47538kcal 48140kcal 48742kcal 49343kcal 49945kcal 50547kcal 51149kcal 51750kcal 52352kcal 52954kcal 53556kcal 54157kcal 54759kcal 55361kcal 55963kcal 56564kcal 57166kcal 57768kcal 58370kcal 58971kcal 59573kcal 60175kcal 60777kcal 61379kcal 61980kcal 62582kcal 63184kcal 63786kcal 64387kcal 64989kcal 65591kcal 66193kcal 66794kcal 67396kcal 67998kcal 68600kcal 69201kcal 69803kcal 70405kcal 71007kcal 71608kcal 72210kcal 72812kcal 73414kcal 74015kcal 74617kcal 75219kcal 75821kcal 76422kcal 77024kcal 77626kcal 78228kcal 78829kcal 79431kcal 80033kcal 80635kcal 81236kcal 81838kcal 82440kcal 83042kcal 83643kcal 84245kcal 84847kcal 85449kcal 86050kcal 86652kcal 87254kcal 87856kcal 88457kcal 89059kcal 89661kcal 90263kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21061kcal 21663kcal 22264kcal 22866kcal 23468kcal 24070kcal 24671kcal 25273kcal 25875kcal 26477kcal 27078kcal 27680kcal 28282kcal 28884kcal 29485kcal 30087kcal 30689kcal 31291kcal 31893kcal 32494kcal 33096kcal 33698kcal 34300kcal 34901kcal 35503kcal 36105kcal 36707kcal 37308kcal 37910kcal 38512kcal 39114kcal 39715kcal 40317kcal 40919kcal 41521kcal 42122kcal 42724kcal 43326kcal 43928kcal 44529kcal 45131kcal 45733kcal 46335kcal 46936kcal 47538kcal 48140kcal 48742kcal 49343kcal 49945kcal 50547kcal 51149kcal 51750kcal 52352kcal 52954kcal 53556kcal 54157kcal 54759kcal 55361kcal 55963kcal 56564kcal 57166kcal 57768kcal 58370kcal 58971kcal 59573kcal 60175kcal 60777kcal 61379kcal 61980kcal 62582kcal 63184kcal 63786kcal 64387kcal 64989kcal 65591kcal 66193kcal 66794kcal 67396kcal 67998kcal 68600kcal 69201kcal 69803kcal 70405kcal 71007kcal 71608kcal 72210kcal 72812kcal 73414kcal 74015kcal 74617kcal 75219kcal 75821kcal 76422kcal 77024kcal 77626kcal 78228kcal 78829kcal 79431kcal 80033kcal 80635kcal 81236kcal 81838kcal 82440kcal 83042kcal 83643kcal 84245kcal 84847kcal 85449kcal 86050kcal 86652kcal 87254kcal 87856kcal 88457kcal 89059kcal 89661kcal 90263kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18604kcal 19135kcal 19667kcal 20198kcal 20730kcal 21262kcal 21793kcal 22325kcal 22856kcal 23388kcal 23919kcal 24451kcal 24982kcal 25514kcal 26045kcal 26577kcal 27109kcal 27640kcal 28172kcal 28703kcal 29235kcal 29766kcal 30298kcal 30829kcal 31361kcal 31893kcal 32424kcal 32956kcal 33487kcal 34019kcal 34550kcal 35082kcal 35613kcal 36145kcal 36676kcal 37208kcal 37740kcal 38271kcal 38803kcal 39334kcal 39866kcal 40397kcal 40929kcal 41460kcal 41992kcal 42524kcal 43055kcal 43587kcal 44118kcal 44650kcal 45181kcal 45713kcal 46244kcal 46776kcal 47307kcal 47839kcal 48371kcal 48902kcal 49434kcal 49965kcal 50497kcal 51028kcal 51560kcal 52091kcal 52623kcal 53155kcal 53686kcal 54218kcal 54749kcal 55281kcal 55812kcal 56344kcal 56875kcal 57407kcal 57938kcal 58470kcal 59002kcal 59533kcal 60065kcal 60596kcal 61128kcal 61659kcal 62191kcal 62722kcal 63254kcal 63786kcal 64317kcal 64849kcal 65380kcal 65912kcal 66443kcal 66975kcal 67506kcal 68038kcal 68569kcal 69101kcal 69633kcal 70164kcal 70696kcal 71227kcal 71759kcal 72290kcal 72822kcal 73353kcal 73885kcal 74417kcal 74948kcal 75480kcal 76011kcal 76543kcal 77074kcal 77606kcal 78137kcal 78669kcal 79200kcal 79732kcal
踏み台昇降 17551kcal 18052kcal 18554kcal 19055kcal 19557kcal 20058kcal 20559kcal 21061kcal 21562kcal 22064kcal 22565kcal 23067kcal 23568kcal 24070kcal 24571kcal 25073kcal 25574kcal 26076kcal 26577kcal 27078kcal 27580kcal 28081kcal 28583kcal 29084kcal 29586kcal 30087kcal 30589kcal 31090kcal 31592kcal 32093kcal 32595kcal 33096kcal 33597kcal 34099kcal 34600kcal 35102kcal 35603kcal 36105kcal 36606kcal 37108kcal 37609kcal 38111kcal 38612kcal 39114kcal 39615kcal 40117kcal 40618kcal 41119kcal 41621kcal 42122kcal 42624kcal 43125kcal 43627kcal 44128kcal 44630kcal 45131kcal 45633kcal 46134kcal 46636kcal 47137kcal 47638kcal 48140kcal 48641kcal 49143kcal 49644kcal 50146kcal 50647kcal 51149kcal 51650kcal 52152kcal 52653kcal 53155kcal 53656kcal 54157kcal 54659kcal 55160kcal 55662kcal 56163kcal 56665kcal 57166kcal 57668kcal 58169kcal 58671kcal 59172kcal 59674kcal 60175kcal 60676kcal 61178kcal 61679kcal 62181kcal 62682kcal 63184kcal 63685kcal 64187kcal 64688kcal 65190kcal 65691kcal 66193kcal 66694kcal 67195kcal 67697kcal 68198kcal 68700kcal 69201kcal 69703kcal 70204kcal 70706kcal 71207kcal 71709kcal 72210kcal 72712kcal 73213kcal 73714kcal 74216kcal 74717kcal 75219kcal
HIIT
ジャンプなし		 17551kcal 18052kcal 18554kcal 19055kcal 19557kcal 20058kcal 20559kcal 21061kcal 21562kcal 22064kcal 22565kcal 23067kcal 23568kcal 24070kcal 24571kcal 25073kcal 25574kcal 26076kcal 26577kcal 27078kcal 27580kcal 28081kcal 28583kcal 29084kcal 29586kcal 30087kcal 30589kcal 31090kcal 31592kcal 32093kcal 32595kcal 33096kcal 33597kcal 34099kcal 34600kcal 35102kcal 35603kcal 36105kcal 36606kcal 37108kcal 37609kcal 38111kcal 38612kcal 39114kcal 39615kcal 40117kcal 40618kcal 41119kcal 41621kcal 42122kcal 42624kcal 43125kcal 43627kcal 44128kcal 44630kcal 45131kcal 45633kcal 46134kcal 46636kcal 47137kcal 47638kcal 48140kcal 48641kcal 49143kcal 49644kcal 50146kcal 50647kcal 51149kcal 51650kcal 52152kcal 52653kcal 53155kcal 53656kcal 54157kcal 54659kcal 55160kcal 55662kcal 56163kcal 56665kcal 57166kcal 57668kcal 58169kcal 58671kcal 59172kcal 59674kcal 60175kcal 60676kcal 61178kcal 61679kcal 62181kcal 62682kcal 63184kcal 63685kcal 64187kcal 64688kcal 65190kcal 65691kcal 66193kcal 66694kcal 67195kcal 67697kcal 68198kcal 68700kcal 69201kcal 69703kcal 70204kcal 70706kcal 71207kcal 71709kcal 72210kcal 72712kcal 73213kcal 73714kcal 74216kcal 74717kcal 75219kcal
ダンス
ゆっくり		 17551kcal 18052kcal 18554kcal 19055kcal 19557kcal 20058kcal 20559kcal 21061kcal 21562kcal 22064kcal 22565kcal 23067kcal 23568kcal 24070kcal 24571kcal 25073kcal 25574kcal 26076kcal 26577kcal 27078kcal 27580kcal 28081kcal 28583kcal 29084kcal 29586kcal 30087kcal 30589kcal 31090kcal 31592kcal 32093kcal 32595kcal 33096kcal 33597kcal 34099kcal 34600kcal 35102kcal 35603kcal 36105kcal 36606kcal 37108kcal 37609kcal 38111kcal 38612kcal 39114kcal 39615kcal 40117kcal 40618kcal 41119kcal 41621kcal 42122kcal 42624kcal 43125kcal 43627kcal 44128kcal 44630kcal 45131kcal 45633kcal 46134kcal 46636kcal 47137kcal 47638kcal 48140kcal 48641kcal 49143kcal 49644kcal 50146kcal 50647kcal 51149kcal 51650kcal 52152kcal 52653kcal 53155kcal 53656kcal 54157kcal 54659kcal 55160kcal 55662kcal 56163kcal 56665kcal 57166kcal 57668kcal 58169kcal 58671kcal 59172kcal 59674kcal 60175kcal 60676kcal 61178kcal 61679kcal 62181kcal 62682kcal 63184kcal 63685kcal 64187kcal 64688kcal 65190kcal 65691kcal 66193kcal 66694kcal 67195kcal 67697kcal 68198kcal 68700kcal 69201kcal 69703kcal 70204kcal 70706kcal 71207kcal 71709kcal 72210kcal 72712kcal 73213kcal 73714kcal 74216kcal 74717kcal 75219kcal
筋トレ
スクワット		 17551kcal 18052kcal 18554kcal 19055kcal 19557kcal 20058kcal 20559kcal 21061kcal 21562kcal 22064kcal 22565kcal 23067kcal 23568kcal 24070kcal 24571kcal 25073kcal 25574kcal 26076kcal 26577kcal 27078kcal 27580kcal 28081kcal 28583kcal 29084kcal 29586kcal 30087kcal 30589kcal 31090kcal 31592kcal 32093kcal 32595kcal 33096kcal 33597kcal 34099kcal 34600kcal 35102kcal 35603kcal 36105kcal 36606kcal 37108kcal 37609kcal 38111kcal 38612kcal 39114kcal 39615kcal 40117kcal 40618kcal 41119kcal 41621kcal 42122kcal 42624kcal 43125kcal 43627kcal 44128kcal 44630kcal 45131kcal 45633kcal 46134kcal 46636kcal 47137kcal 47638kcal 48140kcal 48641kcal 49143kcal 49644kcal 50146kcal 50647kcal 51149kcal 51650kcal 52152kcal 52653kcal 53155kcal 53656kcal 54157kcal 54659kcal 55160kcal 55662kcal 56163kcal 56665kcal 57166kcal 57668kcal 58169kcal 58671kcal 59172kcal 59674kcal 60175kcal 60676kcal 61178kcal 61679kcal 62181kcal 62682kcal 63184kcal 63685kcal 64187kcal 64688kcal 65190kcal 65691kcal 66193kcal 66694kcal 67195kcal 67697kcal 68198kcal 68700kcal 69201kcal 69703kcal 70204kcal 70706kcal 71207kcal 71709kcal 72210kcal 72712kcal 73213kcal 73714kcal 74216kcal 74717kcal 75219kcal
部屋の片づけ全般 16849kcal 17330kcal 17811kcal 18293kcal 18774kcal 19256kcal 19737kcal 20218kcal 20700kcal 21181kcal 21663kcal 22144kcal 22625kcal 23107kcal 23588kcal 24070kcal 24551kcal 25033kcal 25514kcal 25995kcal 26477kcal 26958kcal 27440kcal 27921kcal 28402kcal 28884kcal 29365kcal 29847kcal 30328kcal 30809kcal 31291kcal 31772kcal 32254kcal 32735kcal 33216kcal 33698kcal 34179kcal 34661kcal 35142kcal 35623kcal 36105kcal 36586kcal 37068kcal 37549kcal 38030kcal 38512kcal 38993kcal 39475kcal 39956kcal 40437kcal 40919kcal 41400kcal 41882kcal 42363kcal 42844kcal 43326kcal 43807kcal 44289kcal 44770kcal 45251kcal 45733kcal 46214kcal 46696kcal 47177kcal 47658kcal 48140kcal 48621kcal 49103kcal 49584kcal 50066kcal 50547kcal 51028kcal 51510kcal 51991kcal 52473kcal 52954kcal 53435kcal 53917kcal 54398kcal 54880kcal 55361kcal 55842kcal 56324kcal 56805kcal 57287kcal 57768kcal 58249kcal 58731kcal 59212kcal 59694kcal 60175kcal 60656kcal 61138kcal 61619kcal 62101kcal 62582kcal 63063kcal 63545kcal 64026kcal 64508kcal 64989kcal 65470kcal 65952kcal 66433kcal 66915kcal 67396kcal 67877kcal 68359kcal 68840kcal 69322kcal 69803kcal 70284kcal 70766kcal 71247kcal 71729kcal 72210kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15796kcal 16247kcal 16698kcal 17150kcal 17601kcal 18052kcal 18503kcal 18955kcal 19406kcal 19857kcal 20309kcal 20760kcal 21211kcal 21663kcal 22114kcal 22565kcal 23017kcal 23468kcal 23919kcal 24371kcal 24822kcal 25273kcal 25725kcal 26176kcal 26627kcal 27078kcal 27530kcal 27981kcal 28432kcal 28884kcal 29335kcal 29786kcal 30238kcal 30689kcal 31140kcal 31592kcal 32043kcal 32494kcal 32946kcal 33397kcal 33848kcal 34300kcal 34751kcal 35202kcal 35653kcal 36105kcal 36556kcal 37007kcal 37459kcal 37910kcal 38361kcal 38813kcal 39264kcal 39715kcal 40167kcal 40618kcal 41069kcal 41521kcal 41972kcal 42423kcal 42875kcal 43326kcal 43777kcal 44228kcal 44680kcal 45131kcal 45582kcal 46034kcal 46485kcal 46936kcal 47388kcal 47839kcal 48290kcal 48742kcal 49193kcal 49644kcal 50096kcal 50547kcal 50998kcal 51450kcal 51901kcal 52352kcal 52804kcal 53255kcal 53706kcal 54157kcal 54609kcal 55060kcal 55511kcal 55963kcal 56414kcal 56865kcal 57317kcal 57768kcal 58219kcal 58671kcal 59122kcal 59573kcal 60025kcal 60476kcal 60927kcal 61379kcal 61830kcal 62281kcal 62732kcal 63184kcal 63635kcal 64086kcal 64538kcal 64989kcal 65440kcal 65892kcal 66343kcal 66794kcal 67246kcal 67697kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15094kcal 15525kcal 15956kcal 16387kcal 16819kcal 17250kcal 17681kcal 18112kcal 18544kcal 18975kcal 19406kcal 19837kcal 20269kcal 20700kcal 21131kcal 21562kcal 21994kcal 22425kcal 22856kcal 23287kcal 23719kcal 24150kcal 24581kcal 25012kcal 25444kcal 25875kcal 26306kcal 26737kcal 27169kcal 27600kcal 28031kcal 28463kcal 28894kcal 29325kcal 29756kcal 30188kcal 30619kcal 31050kcal 31481kcal 31913kcal 32344kcal 32775kcal 33206kcal 33638kcal 34069kcal 34500kcal 34931kcal 35363kcal 35794kcal 36225kcal 36656kcal 37088kcal 37519kcal 37950kcal 38381kcal 38813kcal 39244kcal 39675kcal 40106kcal 40538kcal 40969kcal 41400kcal 41832kcal 42263kcal 42694kcal 43125kcal 43557kcal 43988kcal 44419kcal 44850kcal 45282kcal 45713kcal 46144kcal 46575kcal 47007kcal 47438kcal 47869kcal 48300kcal 48732kcal 49163kcal 49594kcal 50025kcal 50457kcal 50888kcal 51319kcal 51750kcal 52182kcal 52613kcal 53044kcal 53475kcal 53907kcal 54338kcal 54769kcal 55200kcal 55632kcal 56063kcal 56494kcal 56926kcal 57357kcal 57788kcal 58219kcal 58651kcal 59082kcal 59513kcal 59944kcal 60376kcal 60807kcal 61238kcal 61669kcal 62101kcal 62532kcal 62963kcal 63394kcal 63826kcal 64257kcal 64688kcal
ヨガ
パワー		 14040kcal 14442kcal 14843kcal 15244kcal 15645kcal 16046kcal 16447kcal 16849kcal 17250kcal 17651kcal 18052kcal 18453kcal 18854kcal 19256kcal 19657kcal 20058kcal 20459kcal 20860kcal 21262kcal 21663kcal 22064kcal 22465kcal 22866kcal 23267kcal 23669kcal 24070kcal 24471kcal 24872kcal 25273kcal 25674kcal 26076kcal 26477kcal 26878kcal 27279kcal 27680kcal 28081kcal 28483kcal 28884kcal 29285kcal 29686kcal 30087kcal 30488kcal 30890kcal 31291kcal 31692kcal 32093kcal 32494kcal 32895kcal 33297kcal 33698kcal 34099kcal 34500kcal 34901kcal 35302kcal 35704kcal 36105kcal 36506kcal 36907kcal 37308kcal 37709kcal 38111kcal 38512kcal 38913kcal 39314kcal 39715kcal 40117kcal 40518kcal 40919kcal 41320kcal 41721kcal 42122kcal 42524kcal 42925kcal 43326kcal 43727kcal 44128kcal 44529kcal 44931kcal 45332kcal 45733kcal 46134kcal 46535kcal 46936kcal 47338kcal 47739kcal 48140kcal 48541kcal 48942kcal 49343kcal 49745kcal 50146kcal 50547kcal 50948kcal 51349kcal 51750kcal 52152kcal 52553kcal 52954kcal 53355kcal 53756kcal 54157kcal 54559kcal 54960kcal 55361kcal 55762kcal 56163kcal 56564kcal 56966kcal 57367kcal 57768kcal 58169kcal 58570kcal 58971kcal 59373kcal 59774kcal 60175kcal
筋トレ
腹筋運動		 13338kcal 13720kcal 14101kcal 14482kcal 14863kcal 15244kcal 15625kcal 16006kcal 16387kcal 16768kcal 17150kcal 17531kcal 17912kcal 18293kcal 18674kcal 19055kcal 19436kcal 19817kcal 20198kcal 20580kcal 20961kcal 21342kcal 21723kcal 22104kcal 22485kcal 22866kcal 23247kcal 23628kcal 24010kcal 24391kcal 24772kcal 25153kcal 25534kcal 25915kcal 26296kcal 26677kcal 27058kcal 27440kcal 27821kcal 28202kcal 28583kcal 28964kcal 29345kcal 29726kcal 30107kcal 30488kcal 30870kcal 31251kcal 31632kcal 32013kcal 32394kcal 32775kcal 33156kcal 33537kcal 33918kcal 34300kcal 34681kcal 35062kcal 35443kcal 35824kcal 36205kcal 36586kcal 36967kcal 37348kcal 37730kcal 38111kcal 38492kcal 38873kcal 39254kcal 39635kcal 40016kcal 40397kcal 40778kcal 41160kcal 41541kcal 41922kcal 42303kcal 42684kcal 43065kcal 43446kcal 43827kcal 44208kcal 44590kcal 44971kcal 45352kcal 45733kcal 46114kcal 46495kcal 46876kcal 47257kcal 47638kcal 48020kcal 48401kcal 48782kcal 49163kcal 49544kcal 49925kcal 50306kcal 50687kcal 51068kcal 51450kcal 51831kcal 52212kcal 52593kcal 52974kcal 53355kcal 53736kcal 54117kcal 54498kcal 54880kcal 55261kcal 55642kcal 56023kcal 56404kcal 56785kcal 57166kcal
筋トレ
背筋運動		 13338kcal 13720kcal 14101kcal 14482kcal 14863kcal 15244kcal 15625kcal 16006kcal 16387kcal 16768kcal 17150kcal 17531kcal 17912kcal 18293kcal 18674kcal 19055kcal 19436kcal 19817kcal 20198kcal 20580kcal 20961kcal 21342kcal 21723kcal 22104kcal 22485kcal 22866kcal 23247kcal 23628kcal 24010kcal 24391kcal 24772kcal 25153kcal 25534kcal 25915kcal 26296kcal 26677kcal 27058kcal 27440kcal 27821kcal 28202kcal 28583kcal 28964kcal 29345kcal 29726kcal 30107kcal 30488kcal 30870kcal 31251kcal 31632kcal 32013kcal 32394kcal 32775kcal 33156kcal 33537kcal 33918kcal 34300kcal 34681kcal 35062kcal 35443kcal 35824kcal 36205kcal 36586kcal 36967kcal 37348kcal 37730kcal 38111kcal 38492kcal 38873kcal 39254kcal 39635kcal 40016kcal 40397kcal 40778kcal 41160kcal 41541kcal 41922kcal 42303kcal 42684kcal 43065kcal 43446kcal 43827kcal 44208kcal 44590kcal 44971kcal 45352kcal 45733kcal 46114kcal 46495kcal 46876kcal 47257kcal 47638kcal 48020kcal 48401kcal 48782kcal 49163kcal 49544kcal 49925kcal 50306kcal 50687kcal 51068kcal 51450kcal 51831kcal 52212kcal 52593kcal 52974kcal 53355kcal 53736kcal 54117kcal 54498kcal 54880kcal 55261kcal 55642kcal 56023kcal 56404kcal 56785kcal 57166kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13338kcal 13720kcal 14101kcal 14482kcal 14863kcal 15244kcal 15625kcal 16006kcal 16387kcal 16768kcal 17150kcal 17531kcal 17912kcal 18293kcal 18674kcal 19055kcal 19436kcal 19817kcal 20198kcal 20580kcal 20961kcal 21342kcal 21723kcal 22104kcal 22485kcal 22866kcal 23247kcal 23628kcal 24010kcal 24391kcal 24772kcal 25153kcal 25534kcal 25915kcal 26296kcal 26677kcal 27058kcal 27440kcal 27821kcal 28202kcal 28583kcal 28964kcal 29345kcal 29726kcal 30107kcal 30488kcal 30870kcal 31251kcal 31632kcal 32013kcal 32394kcal 32775kcal 33156kcal 33537kcal 33918kcal 34300kcal 34681kcal 35062kcal 35443kcal 35824kcal 36205kcal 36586kcal 36967kcal 37348kcal 37730kcal 38111kcal 38492kcal 38873kcal 39254kcal 39635kcal 40016kcal 40397kcal 40778kcal 41160kcal 41541kcal 41922kcal 42303kcal 42684kcal 43065kcal 43446kcal 43827kcal 44208kcal 44590kcal 44971kcal 45352kcal 45733kcal 46114kcal 46495kcal 46876kcal 47257kcal 47638kcal 48020kcal 48401kcal 48782kcal 49163kcal 49544kcal 49925kcal 50306kcal 50687kcal 51068kcal 51450kcal 51831kcal 52212kcal 52593kcal 52974kcal 53355kcal 53736kcal 54117kcal 54498kcal 54880kcal 55261kcal 55642kcal 56023kcal 56404kcal 56785kcal 57166kcal
筋トレ
懸垂		 13338kcal 13720kcal 14101kcal 14482kcal 14863kcal 15244kcal 15625kcal 16006kcal 16387kcal 16768kcal 17150kcal 17531kcal 17912kcal 18293kcal 18674kcal 19055kcal 19436kcal 19817kcal 20198kcal 20580kcal 20961kcal 21342kcal 21723kcal 22104kcal 22485kcal 22866kcal 23247kcal 23628kcal 24010kcal 24391kcal 24772kcal 25153kcal 25534kcal 25915kcal 26296kcal 26677kcal 27058kcal 27440kcal 27821kcal 28202kcal 28583kcal 28964kcal 29345kcal 29726kcal 30107kcal 30488kcal 30870kcal 31251kcal 31632kcal 32013kcal 32394kcal 32775kcal 33156kcal 33537kcal 33918kcal 34300kcal 34681kcal 35062kcal 35443kcal 35824kcal 36205kcal 36586kcal 36967kcal 37348kcal 37730kcal 38111kcal 38492kcal 38873kcal 39254kcal 39635kcal 40016kcal 40397kcal 40778kcal 41160kcal 41541kcal 41922kcal 42303kcal 42684kcal 43065kcal 43446kcal 43827kcal 44208kcal 44590kcal 44971kcal 45352kcal 45733kcal 46114kcal 46495kcal 46876kcal 47257kcal 47638kcal 48020kcal 48401kcal 48782kcal 49163kcal 49544kcal 49925kcal 50306kcal 50687kcal 51068kcal 51450kcal 51831kcal 52212kcal 52593kcal 52974kcal 53355kcal 53736kcal 54117kcal 54498kcal 54880kcal 55261kcal 55642kcal 56023kcal 56404kcal 56785kcal 57166kcal
トランポリン
ゆっくり		 12285kcal 12636kcal 12987kcal 13338kcal 13689kcal 14040kcal 14391kcal 14742kcal 15094kcal 15445kcal 15796kcal 16147kcal 16498kcal 16849kcal 17200kcal 17551kcal 17902kcal 18253kcal 18604kcal 18955kcal 19306kcal 19657kcal 20008kcal 20359kcal 20710kcal 21061kcal 21412kcal 21763kcal 22114kcal 22465kcal 22816kcal 23167kcal 23518kcal 23869kcal 24220kcal 24571kcal 24922kcal 25273kcal 25624kcal 25975kcal 26326kcal 26677kcal 27028kcal 27379kcal 27730kcal 28081kcal 28432kcal 28783kcal 29134kcal 29485kcal 29837kcal 30188kcal 30539kcal 30890kcal 31241kcal 31592kcal 31943kcal 32294kcal 32645kcal 32996kcal 33347kcal 33698kcal 34049kcal 34400kcal 34751kcal 35102kcal 35453kcal 35804kcal 36155kcal 36506kcal 36857kcal 37208kcal 37559kcal 37910kcal 38261kcal 38612kcal 38963kcal 39314kcal 39665kcal 40016kcal 40367kcal 40718kcal 41069kcal 41420kcal 41771kcal 42122kcal 42473kcal 42824kcal 43175kcal 43526kcal 43877kcal 44228kcal 44580kcal 44931kcal 45282kcal 45633kcal 45984kcal 46335kcal 46686kcal 47037kcal 47388kcal 47739kcal 48090kcal 48441kcal 48792kcal 49143kcal 49494kcal 49845kcal 50196kcal 50547kcal 50898kcal 51249kcal 51600kcal 51951kcal 52302kcal 52653kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12285kcal 12636kcal 12987kcal 13338kcal 13689kcal 14040kcal 14391kcal 14742kcal 15094kcal 15445kcal 15796kcal 16147kcal 16498kcal 16849kcal 17200kcal 17551kcal 17902kcal 18253kcal 18604kcal 18955kcal 19306kcal 19657kcal 20008kcal 20359kcal 20710kcal 21061kcal 21412kcal 21763kcal 22114kcal 22465kcal 22816kcal 23167kcal 23518kcal 23869kcal 24220kcal 24571kcal 24922kcal 25273kcal 25624kcal 25975kcal 26326kcal 26677kcal 27028kcal 27379kcal 27730kcal 28081kcal 28432kcal 28783kcal 29134kcal 29485kcal 29837kcal 30188kcal 30539kcal 30890kcal 31241kcal 31592kcal 31943kcal 32294kcal 32645kcal 32996kcal 33347kcal 33698kcal 34049kcal 34400kcal 34751kcal 35102kcal 35453kcal 35804kcal 36155kcal 36506kcal 36857kcal 37208kcal 37559kcal 37910kcal 38261kcal 38612kcal 38963kcal 39314kcal 39665kcal 40016kcal 40367kcal 40718kcal 41069kcal 41420kcal 41771kcal 42122kcal 42473kcal 42824kcal 43175kcal 43526kcal 43877kcal 44228kcal 44580kcal 44931kcal 45282kcal 45633kcal 45984kcal 46335kcal 46686kcal 47037kcal 47388kcal 47739kcal 48090kcal 48441kcal 48792kcal 49143kcal 49494kcal 49845kcal 50196kcal 50547kcal 50898kcal 51249kcal 51600kcal 51951kcal 52302kcal 52653kcal
料理全般 12285kcal 12636kcal 12987kcal 13338kcal 13689kcal 14040kcal 14391kcal 14742kcal 15094kcal 15445kcal 15796kcal 16147kcal 16498kcal 16849kcal 17200kcal 17551kcal 17902kcal 18253kcal 18604kcal 18955kcal 19306kcal 19657kcal 20008kcal 20359kcal 20710kcal 21061kcal 21412kcal 21763kcal 22114kcal 22465kcal 22816kcal 23167kcal 23518kcal 23869kcal 24220kcal 24571kcal 24922kcal 25273kcal 25624kcal 25975kcal 26326kcal 26677kcal 27028kcal 27379kcal 27730kcal 28081kcal 28432kcal 28783kcal 29134kcal 29485kcal 29837kcal 30188kcal 30539kcal 30890kcal 31241kcal 31592kcal 31943kcal 32294kcal 32645kcal 32996kcal 33347kcal 33698kcal 34049kcal 34400kcal 34751kcal 35102kcal 35453kcal 35804kcal 36155kcal 36506kcal 36857kcal 37208kcal 37559kcal 37910kcal 38261kcal 38612kcal 38963kcal 39314kcal 39665kcal 40016kcal 40367kcal 40718kcal 41069kcal 41420kcal 41771kcal 42122kcal 42473kcal 42824kcal 43175kcal 43526kcal 43877kcal 44228kcal 44580kcal 44931kcal 45282kcal 45633kcal 45984kcal 46335kcal 46686kcal 47037kcal 47388kcal 47739kcal 48090kcal 48441kcal 48792kcal 49143kcal 49494kcal 49845kcal 50196kcal 50547kcal 50898kcal 51249kcal 51600kcal 51951kcal 52302kcal 52653kcal
掃除機をかける 11583kcal 11914kcal 12245kcal 12576kcal 12907kcal 13238kcal 13569kcal 13900kcal 14231kcal 14562kcal 14893kcal 15224kcal 15555kcal 15886kcal 16217kcal 16548kcal 16879kcal 17210kcal 17541kcal 17872kcal 18203kcal 18534kcal 18865kcal 19195kcal 19526kcal 19857kcal 20188kcal 20519kcal 20850kcal 21181kcal 21512kcal 21843kcal 22174kcal 22505kcal 22836kcal 23167kcal 23498kcal 23829kcal 24160kcal 24491kcal 24822kcal 25153kcal 25484kcal 25815kcal 26146kcal 26477kcal 26808kcal 27139kcal 27470kcal 27801kcal 28132kcal 28463kcal 28793kcal 29124kcal 29455kcal 29786kcal 30117kcal 30448kcal 30779kcal 31110kcal 31441kcal 31772kcal 32103kcal 32434kcal 32765kcal 33096kcal 33427kcal 33758kcal 34089kcal 34420kcal 34751kcal 35082kcal 35413kcal 35744kcal 36075kcal 36406kcal 36737kcal 37068kcal 37399kcal 37730kcal 38061kcal 38391kcal 38722kcal 39053kcal 39384kcal 39715kcal 40046kcal 40377kcal 40708kcal 41039kcal 41370kcal 41701kcal 42032kcal 42363kcal 42694kcal 43025kcal 43356kcal 43687kcal 44018kcal 44349kcal 44680kcal 45011kcal 45342kcal 45673kcal 46004kcal 46335kcal 46666kcal 46997kcal 47328kcal 47658kcal 47989kcal 48320kcal 48651kcal 48982kcal 49313kcal 49644kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10530kcal 10831kcal 11132kcal 11433kcal 11734kcal 12035kcal 12335kcal 12636kcal 12937kcal 13238kcal 13539kcal 13840kcal 14141kcal 14442kcal 14742kcal 15043kcal 15344kcal 15645kcal 15946kcal 16247kcal 16548kcal 16849kcal 17150kcal 17450kcal 17751kcal 18052kcal 18353kcal 18654kcal 18955kcal 19256kcal 19557kcal 19857kcal 20158kcal 20459kcal 20760kcal 21061kcal 21362kcal 21663kcal 21964kcal 22264kcal 22565kcal 22866kcal 23167kcal 23468kcal 23769kcal 24070kcal 24371kcal 24671kcal 24972kcal 25273kcal 25574kcal 25875kcal 26176kcal 26477kcal 26778kcal 27078kcal 27379kcal 27680kcal 27981kcal 28282kcal 28583kcal 28884kcal 29185kcal 29485kcal 29786kcal 30087kcal 30388kcal 30689kcal 30990kcal 31291kcal 31592kcal 31893kcal 32193kcal 32494kcal 32795kcal 33096kcal 33397kcal 33698kcal 33999kcal 34300kcal 34600kcal 34901kcal 35202kcal 35503kcal 35804kcal 36105kcal 36406kcal 36707kcal 37007kcal 37308kcal 37609kcal 37910kcal 38211kcal 38512kcal 38813kcal 39114kcal 39414kcal 39715kcal 40016kcal 40317kcal 40618kcal 40919kcal 41220kcal 41521kcal 41821kcal 42122kcal 42423kcal 42724kcal 43025kcal 43326kcal 43627kcal 43928kcal 44228kcal 44529kcal 44830kcal 45131kcal
体をよく動かす仕事 10530kcal 10831kcal 11132kcal 11433kcal 11734kcal 12035kcal 12335kcal 12636kcal 12937kcal 13238kcal 13539kcal 13840kcal 14141kcal 14442kcal 14742kcal 15043kcal 15344kcal 15645kcal 15946kcal 16247kcal 16548kcal 16849kcal 17150kcal 17450kcal 17751kcal 18052kcal 18353kcal 18654kcal 18955kcal 19256kcal 19557kcal 19857kcal 20158kcal 20459kcal 20760kcal 21061kcal 21362kcal 21663kcal 21964kcal 22264kcal 22565kcal 22866kcal 23167kcal 23468kcal 23769kcal 24070kcal 24371kcal 24671kcal 24972kcal 25273kcal 25574kcal 25875kcal 26176kcal 26477kcal 26778kcal 27078kcal 27379kcal 27680kcal 27981kcal 28282kcal 28583kcal 28884kcal 29185kcal 29485kcal 29786kcal 30087kcal 30388kcal 30689kcal 30990kcal 31291kcal 31592kcal 31893kcal 32193kcal 32494kcal 32795kcal 33096kcal 33397kcal 33698kcal 33999kcal 34300kcal 34600kcal 34901kcal 35202kcal 35503kcal 35804kcal 36105kcal 36406kcal 36707kcal 37007kcal 37308kcal 37609kcal 37910kcal 38211kcal 38512kcal 38813kcal 39114kcal 39414kcal 39715kcal 40016kcal 40317kcal 40618kcal 40919kcal 41220kcal 41521kcal 41821kcal 42122kcal 42423kcal 42724kcal 43025kcal 43326kcal 43627kcal 43928kcal 44228kcal 44529kcal 44830kcal 45131kcal
皿洗い 10530kcal 10831kcal 11132kcal 11433kcal 11734kcal 12035kcal 12335kcal 12636kcal 12937kcal 13238kcal 13539kcal 13840kcal 14141kcal 14442kcal 14742kcal 15043kcal 15344kcal 15645kcal 15946kcal 16247kcal 16548kcal 16849kcal 17150kcal 17450kcal 17751kcal 18052kcal 18353kcal 18654kcal 18955kcal 19256kcal 19557kcal 19857kcal 20158kcal 20459kcal 20760kcal 21061kcal 21362kcal 21663kcal 21964kcal 22264kcal 22565kcal 22866kcal 23167kcal 23468kcal 23769kcal 24070kcal 24371kcal 24671kcal 24972kcal 25273kcal 25574kcal 25875kcal 26176kcal 26477kcal 26778kcal 27078kcal 27379kcal 27680kcal 27981kcal 28282kcal 28583kcal 28884kcal 29185kcal 29485kcal 29786kcal 30087kcal 30388kcal 30689kcal 30990kcal 31291kcal 31592kcal 31893kcal 32193kcal 32494kcal 32795kcal 33096kcal 33397kcal 33698kcal 33999kcal 34300kcal 34600kcal 34901kcal 35202kcal 35503kcal 35804kcal 36105kcal 36406kcal 36707kcal 37007kcal 37308kcal 37609kcal 37910kcal 38211kcal 38512kcal 38813kcal 39114kcal 39414kcal 39715kcal 40016kcal 40317kcal 40618kcal 40919kcal 41220kcal 41521kcal 41821kcal 42122kcal 42423kcal 42724kcal 43025kcal 43326kcal 43627kcal 43928kcal 44228kcal 44529kcal 44830kcal 45131kcal
ヨガ
ハタ		 10530kcal 10831kcal 11132kcal 11433kcal 11734kcal 12035kcal 12335kcal 12636kcal 12937kcal 13238kcal 13539kcal 13840kcal 14141kcal 14442kcal 14742kcal 15043kcal 15344kcal 15645kcal 15946kcal 16247kcal 16548kcal 16849kcal 17150kcal 17450kcal 17751kcal 18052kcal 18353kcal 18654kcal 18955kcal 19256kcal 19557kcal 19857kcal 20158kcal 20459kcal 20760kcal 21061kcal 21362kcal 21663kcal 21964kcal 22264kcal 22565kcal 22866kcal 23167kcal 23468kcal 23769kcal 24070kcal 24371kcal 24671kcal 24972kcal 25273kcal 25574kcal 25875kcal 26176kcal 26477kcal 26778kcal 27078kcal 27379kcal 27680kcal 27981kcal 28282kcal 28583kcal 28884kcal 29185kcal 29485kcal 29786kcal 30087kcal 30388kcal 30689kcal 30990kcal 31291kcal 31592kcal 31893kcal 32193kcal 32494kcal 32795kcal 33096kcal 33397kcal 33698kcal 33999kcal 34300kcal 34600kcal 34901kcal 35202kcal 35503kcal 35804kcal 36105kcal 36406kcal 36707kcal 37007kcal 37308kcal 37609kcal 37910kcal 38211kcal 38512kcal 38813kcal 39114kcal 39414kcal 39715kcal 40016kcal 40317kcal 40618kcal 40919kcal 41220kcal 41521kcal 41821kcal 42122kcal 42423kcal 42724kcal 43025kcal 43326kcal 43627kcal 43928kcal 44228kcal 44529kcal 44830kcal 45131kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8775kcal 9026kcal 9277kcal 9527kcal 9778kcal 10029kcal 10279kcal 10530kcal 10781kcal 11032kcal 11282kcal 11533kcal 11784kcal 12035kcal 12285kcal 12536kcal 12787kcal 13038kcal 13288kcal 13539kcal 13790kcal 14040kcal 14291kcal 14542kcal 14793kcal 15043kcal 15294kcal 15545kcal 15796kcal 16046kcal 16297kcal 16548kcal 16798kcal 17049kcal 17300kcal 17551kcal 17801kcal 18052kcal 18303kcal 18554kcal 18804kcal 19055kcal 19306kcal 19557kcal 19807kcal 20058kcal 20309kcal 20559kcal 20810kcal 21061kcal 21312kcal 21562kcal 21813kcal 22064kcal 22315kcal 22565kcal 22816kcal 23067kcal 23318kcal 23568kcal 23819kcal 24070kcal 24320kcal 24571kcal 24822kcal 25073kcal 25323kcal 25574kcal 25825kcal 26076kcal 26326kcal 26577kcal 26828kcal 27078kcal 27329kcal 27580kcal 27831kcal 28081kcal 28332kcal 28583kcal 28834kcal 29084kcal 29335kcal 29586kcal 29837kcal 30087kcal 30338kcal 30589kcal 30839kcal 31090kcal 31341kcal 31592kcal 31842kcal 32093kcal 32344kcal 32595kcal 32845kcal 33096kcal 33347kcal 33597kcal 33848kcal 34099kcal 34350kcal 34600kcal 34851kcal 35102kcal 35353kcal 35603kcal 35854kcal 36105kcal 36356kcal 36606kcal 36857kcal 37108kcal 37358kcal 37609kcal
自動車を運転 8775kcal 9026kcal 9277kcal 9527kcal 9778kcal 10029kcal 10279kcal 10530kcal 10781kcal 11032kcal 11282kcal 11533kcal 11784kcal 12035kcal 12285kcal 12536kcal 12787kcal 13038kcal 13288kcal 13539kcal 13790kcal 14040kcal 14291kcal 14542kcal 14793kcal 15043kcal 15294kcal 15545kcal 15796kcal 16046kcal 16297kcal 16548kcal 16798kcal 17049kcal 17300kcal 17551kcal 17801kcal 18052kcal 18303kcal 18554kcal 18804kcal 19055kcal 19306kcal 19557kcal 19807kcal 20058kcal 20309kcal 20559kcal 20810kcal 21061kcal 21312kcal 21562kcal 21813kcal 22064kcal 22315kcal 22565kcal 22816kcal 23067kcal 23318kcal 23568kcal 23819kcal 24070kcal 24320kcal 24571kcal 24822kcal 25073kcal 25323kcal 25574kcal 25825kcal 26076kcal 26326kcal 26577kcal 26828kcal 27078kcal 27329kcal 27580kcal 27831kcal 28081kcal 28332kcal 28583kcal 28834kcal 29084kcal 29335kcal 29586kcal 29837kcal 30087kcal 30338kcal 30589kcal 30839kcal 31090kcal 31341kcal 31592kcal 31842kcal 32093kcal 32344kcal 32595kcal 32845kcal 33096kcal 33347kcal 33597kcal 33848kcal 34099kcal 34350kcal 34600kcal 34851kcal 35102kcal 35353kcal 35603kcal 35854kcal 36105kcal 36356kcal 36606kcal 36857kcal 37108kcal 37358kcal 37609kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7020kcal 7221kcal 7421kcal 7622kcal 7822kcal 8023kcal 8223kcal 8424kcal 8625kcal 8825kcal 9026kcal 9226kcal 9427kcal 9628kcal 9828kcal 10029kcal 10229kcal 10430kcal 10631kcal 10831kcal 11032kcal 11232kcal 11433kcal 11633kcal 11834kcal 12035kcal 12235kcal 12436kcal 12636kcal 12837kcal 13038kcal 13238kcal 13439kcal 13639kcal 13840kcal 14040kcal 14241kcal 14442kcal 14642kcal 14843kcal 15043kcal 15244kcal 15445kcal 15645kcal 15846kcal 16046kcal 16247kcal 16447kcal 16648kcal 16849kcal 17049kcal 17250kcal 17450kcal 17651kcal 17852kcal 18052kcal 18253kcal 18453kcal 18654kcal 18854kcal 19055kcal 19256kcal 19456kcal 19657kcal 19857kcal 20058kcal 20259kcal 20459kcal 20660kcal 20860kcal 21061kcal 21262kcal 21462kcal 21663kcal 21863kcal 22064kcal 22264kcal 22465kcal 22666kcal 22866kcal 23067kcal 23267kcal 23468kcal 23669kcal 23869kcal 24070kcal 24270kcal 24471kcal 24671kcal 24872kcal 25073kcal 25273kcal 25474kcal 25674kcal 25875kcal 26076kcal 26276kcal 26477kcal 26677kcal 26878kcal 27078kcal 27279kcal 27480kcal 27680kcal 27881kcal 28081kcal 28282kcal 28483kcal 28683kcal 28884kcal 29084kcal 29285kcal 29485kcal 29686kcal 29887kcal 30087kcal
風呂でシャワー 7020kcal 7221kcal 7421kcal 7622kcal 7822kcal 8023kcal 8223kcal 8424kcal 8625kcal 8825kcal 9026kcal 9226kcal 9427kcal 9628kcal 9828kcal 10029kcal 10229kcal 10430kcal 10631kcal 10831kcal 11032kcal 11232kcal 11433kcal 11633kcal 11834kcal 12035kcal 12235kcal 12436kcal 12636kcal 12837kcal 13038kcal 13238kcal 13439kcal 13639kcal 13840kcal 14040kcal 14241kcal 14442kcal 14642kcal 14843kcal 15043kcal 15244kcal 15445kcal 15645kcal 15846kcal 16046kcal 16247kcal 16447kcal 16648kcal 16849kcal 17049kcal 17250kcal 17450kcal 17651kcal 17852kcal 18052kcal 18253kcal 18453kcal 18654kcal 18854kcal 19055kcal 19256kcal 19456kcal 19657kcal 19857kcal 20058kcal 20259kcal 20459kcal 20660kcal 20860kcal 21061kcal 21262kcal 21462kcal 21663kcal 21863kcal 22064kcal 22264kcal 22465kcal 22666kcal 22866kcal 23067kcal 23267kcal 23468kcal 23669kcal 23869kcal 24070kcal 24270kcal 24471kcal 24671kcal 24872kcal 25073kcal 25273kcal 25474kcal 25674kcal 25875kcal 26076kcal 26276kcal 26477kcal 26677kcal 26878kcal 27078kcal 27279kcal 27480kcal 27680kcal 27881kcal 28081kcal 28282kcal 28483kcal 28683kcal 28884kcal 29084kcal 29285kcal 29485kcal 29686kcal 29887kcal 30087kcal
トイレ 6318kcal 6498kcal 6679kcal 6860kcal 7040kcal 7221kcal 7401kcal 7582kcal 7762kcal 7943kcal 8123kcal 8304kcal 8484kcal 8665kcal 8845kcal 9026kcal 9206kcal 9387kcal 9567kcal 9748kcal 9928kcal 10109kcal 10290kcal 10470kcal 10651kcal 10831kcal 11012kcal 11192kcal 11373kcal 11553kcal 11734kcal 11914kcal 12095kcal 12275kcal 12456kcal 12636kcal 12817kcal 12997kcal 13178kcal 13358kcal 13539kcal 13720kcal 13900kcal 14081kcal 14261kcal 14442kcal 14622kcal 14803kcal 14983kcal 15164kcal 15344kcal 15525kcal 15705kcal 15886kcal 16066kcal 16247kcal 16427kcal 16608kcal 16788kcal 16969kcal 17150kcal 17330kcal 17511kcal 17691kcal 17872kcal 18052kcal 18233kcal 18413kcal 18594kcal 18774kcal 18955kcal 19135kcal 19316kcal 19496kcal 19677kcal 19857kcal 20038kcal 20218kcal 20399kcal 20580kcal 20760kcal 20941kcal 21121kcal 21302kcal 21482kcal 21663kcal 21843kcal 22024kcal 22204kcal 22385kcal 22565kcal 22746kcal 22926kcal 23107kcal 23287kcal 23468kcal 23648kcal 23829kcal 24010kcal 24190kcal 24371kcal 24551kcal 24732kcal 24912kcal 25093kcal 25273kcal 25454kcal 25634kcal 25815kcal 25995kcal 26176kcal 26356kcal 26537kcal 26717kcal 26898kcal 27078kcal
立って仕事をする 6318kcal 6498kcal 6679kcal 6860kcal 7040kcal 7221kcal 7401kcal 7582kcal 7762kcal 7943kcal 8123kcal 8304kcal 8484kcal 8665kcal 8845kcal 9026kcal 9206kcal 9387kcal 9567kcal 9748kcal 9928kcal 10109kcal 10290kcal 10470kcal 10651kcal 10831kcal 11012kcal 11192kcal 11373kcal 11553kcal 11734kcal 11914kcal 12095kcal 12275kcal 12456kcal 12636kcal 12817kcal 12997kcal 13178kcal 13358kcal 13539kcal 13720kcal 13900kcal 14081kcal 14261kcal 14442kcal 14622kcal 14803kcal 14983kcal 15164kcal 15344kcal 15525kcal 15705kcal 15886kcal 16066kcal 16247kcal 16427kcal 16608kcal 16788kcal 16969kcal 17150kcal 17330kcal 17511kcal 17691kcal 17872kcal 18052kcal 18233kcal 18413kcal 18594kcal 18774kcal 18955kcal 19135kcal 19316kcal 19496kcal 19677kcal 19857kcal 20038kcal 20218kcal 20399kcal 20580kcal 20760kcal 20941kcal 21121kcal 21302kcal 21482kcal 21663kcal 21843kcal 22024kcal 22204kcal 22385kcal 22565kcal 22746kcal 22926kcal 23107kcal 23287kcal 23468kcal 23648kcal 23829kcal 24010kcal 24190kcal 24371kcal 24551kcal 24732kcal 24912kcal 25093kcal 25273kcal 25454kcal 25634kcal 25815kcal 25995kcal 26176kcal 26356kcal 26537kcal 26717kcal 26898kcal 27078kcal
風呂で入浴 5265kcal 5415kcal 5566kcal 5716kcal 5867kcal 6017kcal 6167kcal 6318kcal 6468kcal 6619kcal 6769kcal 6920kcal 7070kcal 7221kcal 7371kcal 7521kcal 7672kcal 7822kcal 7973kcal 8123kcal 8274kcal 8424kcal 8575kcal 8725kcal 8875kcal 9026kcal 9176kcal 9327kcal 9477kcal 9628kcal 9778kcal 9928kcal 10079kcal 10229kcal 10380kcal 10530kcal 10681kcal 10831kcal 10982kcal 11132kcal 11282kcal 11433kcal 11583kcal 11734kcal 11884kcal 12035kcal 12185kcal 12335kcal 12486kcal 12636kcal 12787kcal 12937kcal 13088kcal 13238kcal 13389kcal 13539kcal 13689kcal 13840kcal 13990kcal 14141kcal 14291kcal 14442kcal 14592kcal 14742kcal 14893kcal 15043kcal 15194kcal 15344kcal 15495kcal 15645kcal 15796kcal 15946kcal 16096kcal 16247kcal 16397kcal 16548kcal 16698kcal 16849kcal 16999kcal 17150kcal 17300kcal 17450kcal 17601kcal 17751kcal 17902kcal 18052kcal 18203kcal 18353kcal 18503kcal 18654kcal 18804kcal 18955kcal 19105kcal 19256kcal 19406kcal 19557kcal 19707kcal 19857kcal 20008kcal 20158kcal 20309kcal 20459kcal 20610kcal 20760kcal 20910kcal 21061kcal 21211kcal 21362kcal 21512kcal 21663kcal 21813kcal 21964kcal 22114kcal 22264kcal 22415kcal 22565kcal
デスクワーク 4563kcal 4693kcal 4824kcal 4954kcal 5084kcal 5215kcal 5345kcal 5475kcal 5606kcal 5736kcal 5867kcal 5997kcal 6127kcal 6258kcal 6388kcal 6519kcal 6649kcal 6779kcal 6910kcal 7040kcal 7170kcal 7301kcal 7431kcal 7562kcal 7692kcal 7822kcal 7953kcal 8083kcal 8213kcal 8344kcal 8474kcal 8605kcal 8735kcal 8865kcal 8996kcal 9126kcal 9256kcal 9387kcal 9517kcal 9648kcal 9778kcal 9908kcal 10039kcal 10169kcal 10300kcal 10430kcal 10560kcal 10691kcal 10821kcal 10951kcal 11082kcal 11212kcal 11343kcal 11473kcal 11603kcal 11734kcal 11864kcal 11994kcal 12125kcal 12255kcal 12386kcal 12516kcal 12646kcal 12777kcal 12907kcal 13038kcal 13168kcal 13298kcal 13429kcal 13559kcal 13689kcal 13820kcal 13950kcal 14081kcal 14211kcal 14341kcal 14472kcal 14602kcal 14732kcal 14863kcal 14993kcal 15124kcal 15254kcal 15384kcal 15515kcal 15645kcal 15776kcal 15906kcal 16036kcal 16167kcal 16297kcal 16427kcal 16558kcal 16688kcal 16819kcal 16949kcal 17079kcal 17210kcal 17340kcal 17470kcal 17601kcal 17731kcal 17862kcal 17992kcal 18122kcal 18253kcal 18383kcal 18513kcal 18644kcal 18774kcal 18905kcal 19035kcal 19165kcal 19296kcal 19426kcal 19557kcal
電車バスに乗車 4563kcal 4693kcal 4824kcal 4954kcal 5084kcal 5215kcal 5345kcal 5475kcal 5606kcal 5736kcal 5867kcal 5997kcal 6127kcal 6258kcal 6388kcal 6519kcal 6649kcal 6779kcal 6910kcal 7040kcal 7170kcal 7301kcal 7431kcal 7562kcal 7692kcal 7822kcal 7953kcal 8083kcal 8213kcal 8344kcal 8474kcal 8605kcal 8735kcal 8865kcal 8996kcal 9126kcal 9256kcal 9387kcal 9517kcal 9648kcal 9778kcal 9908kcal 10039kcal 10169kcal 10300kcal 10430kcal 10560kcal 10691kcal 10821kcal 10951kcal 11082kcal 11212kcal 11343kcal 11473kcal 11603kcal 11734kcal 11864kcal 11994kcal 12125kcal 12255kcal 12386kcal 12516kcal 12646kcal 12777kcal 12907kcal 13038kcal 13168kcal 13298kcal 13429kcal 13559kcal 13689kcal 13820kcal 13950kcal 14081kcal 14211kcal 14341kcal 14472kcal 14602kcal 14732kcal 14863kcal 14993kcal 15124kcal 15254kcal 15384kcal 15515kcal 15645kcal 15776kcal 15906kcal 16036kcal 16167kcal 16297kcal 16427kcal 16558kcal 16688kcal 16819kcal 16949kcal 17079kcal 17210kcal 17340kcal 17470kcal 17601kcal 17731kcal 17862kcal 17992kcal 18122kcal 18253kcal 18383kcal 18513kcal 18644kcal 18774kcal 18905kcal 19035kcal 19165kcal 19296kcal 19426kcal 19557kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ