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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

82時間47分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7605kcal 7823kcal 8040kcal 8257kcal 8474kcal 8692kcal 8909kcal 9126kcal 9344kcal 9561kcal 9778kcal 9996kcal 10213kcal 10430kcal 10648kcal 10865kcal 11082kcal 11299kcal 11517kcal 11734kcal 11951kcal 12169kcal 12386kcal 12603kcal 12821kcal 13038kcal 13255kcal 13472kcal 13690kcal 13907kcal 14124kcal 14342kcal 14559kcal 14776kcal 14994kcal 15211kcal 15428kcal 15646kcal 15863kcal 16080kcal 16297kcal 16515kcal 16732kcal 16949kcal 17167kcal 17384kcal 17601kcal 17819kcal 18036kcal 18253kcal 18471kcal 18688kcal 18905kcal 19122kcal 19340kcal 19557kcal 19774kcal 19992kcal 20209kcal 20426kcal 20644kcal 20861kcal 21078kcal 21296kcal 21513kcal 21730kcal 21947kcal 22165kcal 22382kcal 22599kcal 22817kcal 23034kcal 23251kcal 23469kcal 23686kcal 23903kcal 24120kcal 24338kcal 24555kcal 24772kcal 24990kcal 25207kcal 25424kcal 25642kcal 25859kcal 26076kcal 26294kcal 26511kcal 26728kcal 26945kcal 27163kcal 27380kcal 27597kcal 27815kcal 28032kcal 28249kcal 28467kcal 28684kcal 28901kcal 29119kcal 29336kcal 29553kcal 29770kcal 29988kcal 30205kcal 30422kcal 30640kcal 30857kcal 31074kcal 31292kcal 31509kcal 31726kcal 31944kcal 32161kcal 32378kcal 32595kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9126kcal 9387kcal 9648kcal 9909kcal 10169kcal 10430kcal 10691kcal 10952kcal 11213kcal 11473kcal 11734kcal 11995kcal 12256kcal 12516kcal 12777kcal 13038kcal 13299kcal 13559kcal 13820kcal 14081kcal 14342kcal 14602kcal 14863kcal 15124kcal 15385kcal 15646kcal 15906kcal 16167kcal 16428kcal 16689kcal 16949kcal 17210kcal 17471kcal 17732kcal 17992kcal 18253kcal 18514kcal 18775kcal 19036kcal 19296kcal 19557kcal 19818kcal 20079kcal 20339kcal 20600kcal 20861kcal 21122kcal 21382kcal 21643kcal 21904kcal 22165kcal 22426kcal 22686kcal 22947kcal 23208kcal 23469kcal 23729kcal 23990kcal 24251kcal 24512kcal 24772kcal 25033kcal 25294kcal 25555kcal 25815kcal 26076kcal 26337kcal 26598kcal 26859kcal 27119kcal 27380kcal 27641kcal 27902kcal 28162kcal 28423kcal 28684kcal 28945kcal 29205kcal 29466kcal 29727kcal 29988kcal 30249kcal 30509kcal 30770kcal 31031kcal 31292kcal 31552kcal 31813kcal 32074kcal 32335kcal 32595kcal 32856kcal 33117kcal 33378kcal 33639kcal 33899kcal 34160kcal 34421kcal 34682kcal 34942kcal 35203kcal 35464kcal 35725kcal 35985kcal 36246kcal 36507kcal 36768kcal 37028kcal 37289kcal 37550kcal 37811kcal 38072kcal 38332kcal 38593kcal 38854kcal 39115kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13081kcal 13455kcal 13829kcal 14203kcal 14576kcal 14950kcal 15324kcal 15698kcal 16071kcal 16445kcal 16819kcal 17193kcal 17567kcal 17940kcal 18314kcal 18688kcal 19062kcal 19435kcal 19809kcal 20183kcal 20557kcal 20930kcal 21304kcal 21678kcal 22052kcal 22426kcal 22799kcal 23173kcal 23547kcal 23921kcal 24294kcal 24668kcal 25042kcal 25416kcal 25789kcal 26163kcal 26537kcal 26911kcal 27284kcal 27658kcal 28032kcal 28406kcal 28780kcal 29153kcal 29527kcal 29901kcal 30275kcal 30648kcal 31022kcal 31396kcal 31770kcal 32143kcal 32517kcal 32891kcal 33265kcal 33639kcal 34012kcal 34386kcal 34760kcal 35134kcal 35507kcal 35881kcal 36255kcal 36629kcal 37002kcal 37376kcal 37750kcal 38124kcal 38497kcal 38871kcal 39245kcal 39619kcal 39993kcal 40366kcal 40740kcal 41114kcal 41488kcal 41861kcal 42235kcal 42609kcal 42983kcal 43356kcal 43730kcal 44104kcal 44478kcal 44852kcal 45225kcal 45599kcal 45973kcal 46347kcal 46720kcal 47094kcal 47468kcal 47842kcal 48215kcal 48589kcal 48963kcal 49337kcal 49710kcal 50084kcal 50458kcal 50832kcal 51206kcal 51579kcal 51953kcal 52327kcal 52701kcal 53074kcal 53448kcal 53822kcal 54196kcal 54569kcal 54943kcal 55317kcal 55691kcal 56065kcal
山登り 24338kcal 25033kcal 25729kcal 26424kcal 27119kcal 27815kcal 28510kcal 29205kcal 29901kcal 30596kcal 31292kcal 31987kcal 32682kcal 33378kcal 34073kcal 34769kcal 35464kcal 36159kcal 36855kcal 37550kcal 38245kcal 38941kcal 39636kcal 40332kcal 41027kcal 41722kcal 42418kcal 43113kcal 43808kcal 44504kcal 45199kcal 45895kcal 46590kcal 47285kcal 47981kcal 48676kcal 49371kcal 50067kcal 50762kcal 51458kcal 52153kcal 52848kcal 53544kcal 54239kcal 54935kcal 55630kcal 56325kcal 57021kcal 57716kcal 58411kcal 59107kcal 59802kcal 60498kcal 61193kcal 61888kcal 62584kcal 63279kcal 63974kcal 64670kcal 65365kcal 66061kcal 66756kcal 67451kcal 68147kcal 68842kcal 69538kcal 70233kcal 70928kcal 71624kcal 72319kcal 73014kcal 73710kcal 74405kcal 75101kcal 75796kcal 76491kcal 77187kcal 77882kcal 78577kcal 79273kcal 79968kcal 80664kcal 81359kcal 82054kcal 82750kcal 83445kcal 84140kcal 84836kcal 85531kcal 86227kcal 86922kcal 87617kcal 88313kcal 89008kcal 89704kcal 90399kcal 91094kcal 91790kcal 92485kcal 93180kcal 93876kcal 94571kcal 95267kcal 95962kcal 96657kcal 97353kcal 98048kcal 98743kcal 99439kcal 100134kcal 100830kcal 101525kcal 102220kcal 102916kcal 103611kcal 104307kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18253kcal 18775kcal 19296kcal 19818kcal 20339kcal 20861kcal 21382kcal 21904kcal 22426kcal 22947kcal 23469kcal 23990kcal 24512kcal 25033kcal 25555kcal 26076kcal 26598kcal 27119kcal 27641kcal 28162kcal 28684kcal 29205kcal 29727kcal 30249kcal 30770kcal 31292kcal 31813kcal 32335kcal 32856kcal 33378kcal 33899kcal 34421kcal 34942kcal 35464kcal 35985kcal 36507kcal 37028kcal 37550kcal 38072kcal 38593kcal 39115kcal 39636kcal 40158kcal 40679kcal 41201kcal 41722kcal 42244kcal 42765kcal 43287kcal 43808kcal 44330kcal 44852kcal 45373kcal 45895kcal 46416kcal 46938kcal 47459kcal 47981kcal 48502kcal 49024kcal 49545kcal 50067kcal 50588kcal 51110kcal 51631kcal 52153kcal 52675kcal 53196kcal 53718kcal 54239kcal 54761kcal 55282kcal 55804kcal 56325kcal 56847kcal 57368kcal 57890kcal 58411kcal 58933kcal 59454kcal 59976kcal 60498kcal 61019kcal 61541kcal 62062kcal 62584kcal 63105kcal 63627kcal 64148kcal 64670kcal 65191kcal 65713kcal 66234kcal 66756kcal 67278kcal 67799kcal 68321kcal 68842kcal 69364kcal 69885kcal 70407kcal 70928kcal 71450kcal 71971kcal 72493kcal 73014kcal 73536kcal 74057kcal 74579kcal 75101kcal 75622kcal 76144kcal 76665kcal 77187kcal 77708kcal 78230kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24338kcal 25033kcal 25729kcal 26424kcal 27119kcal 27815kcal 28510kcal 29205kcal 29901kcal 30596kcal 31292kcal 31987kcal 32682kcal 33378kcal 34073kcal 34769kcal 35464kcal 36159kcal 36855kcal 37550kcal 38245kcal 38941kcal 39636kcal 40332kcal 41027kcal 41722kcal 42418kcal 43113kcal 43808kcal 44504kcal 45199kcal 45895kcal 46590kcal 47285kcal 47981kcal 48676kcal 49371kcal 50067kcal 50762kcal 51458kcal 52153kcal 52848kcal 53544kcal 54239kcal 54935kcal 55630kcal 56325kcal 57021kcal 57716kcal 58411kcal 59107kcal 59802kcal 60498kcal 61193kcal 61888kcal 62584kcal 63279kcal 63974kcal 64670kcal 65365kcal 66061kcal 66756kcal 67451kcal 68147kcal 68842kcal 69538kcal 70233kcal 70928kcal 71624kcal 72319kcal 73014kcal 73710kcal 74405kcal 75101kcal 75796kcal 76491kcal 77187kcal 77882kcal 78577kcal 79273kcal 79968kcal 80664kcal 81359kcal 82054kcal 82750kcal 83445kcal 84140kcal 84836kcal 85531kcal 86227kcal 86922kcal 87617kcal 88313kcal 89008kcal 89704kcal 90399kcal 91094kcal 91790kcal 92485kcal 93180kcal 93876kcal 94571kcal 95267kcal 95962kcal 96657kcal 97353kcal 98048kcal 98743kcal 99439kcal 100134kcal 100830kcal 101525kcal 102220kcal 102916kcal 103611kcal 104307kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30422kcal 31292kcal 32161kcal 33030kcal 33899kcal 34769kcal 35638kcal 36507kcal 37376kcal 38245kcal 39115kcal 39984kcal 40853kcal 41722kcal 42592kcal 43461kcal 44330kcal 45199kcal 46068kcal 46938kcal 47807kcal 48676kcal 49545kcal 50415kcal 51284kcal 52153kcal 53022kcal 53891kcal 54761kcal 55630kcal 56499kcal 57368kcal 58238kcal 59107kcal 59976kcal 60845kcal 61714kcal 62584kcal 63453kcal 64322kcal 65191kcal 66061kcal 66930kcal 67799kcal 68668kcal 69538kcal 70407kcal 71276kcal 72145kcal 73014kcal 73884kcal 74753kcal 75622kcal 76491kcal 77361kcal 78230kcal 79099kcal 79968kcal 80837kcal 81707kcal 82576kcal 83445kcal 84314kcal 85184kcal 86053kcal 86922kcal 87791kcal 88660kcal 89530kcal 90399kcal 91268kcal 92137kcal 93007kcal 93876kcal 94745kcal 95614kcal 96483kcal 97353kcal 98222kcal 99091kcal 99960kcal 100830kcal 101699kcal 102568kcal 103437kcal 104307kcal 105176kcal 106045kcal 106914kcal 107783kcal 108653kcal 109522kcal 110391kcal 111260kcal 112130kcal 112999kcal 113868kcal 114737kcal 115606kcal 116476kcal 117345kcal 118214kcal 119083kcal 119953kcal 120822kcal 121691kcal 122560kcal 123429kcal 124299kcal 125168kcal 126037kcal 126906kcal 127776kcal 128645kcal 129514kcal 130383kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26772kcal 27537kcal 28301kcal 29066kcal 29831kcal 30596kcal 31361kcal 32126kcal 32891kcal 33656kcal 34421kcal 35186kcal 35951kcal 36716kcal 37480kcal 38245kcal 39010kcal 39775kcal 40540kcal 41305kcal 42070kcal 42835kcal 43600kcal 44365kcal 45130kcal 45895kcal 46659kcal 47424kcal 48189kcal 48954kcal 49719kcal 50484kcal 51249kcal 52014kcal 52779kcal 53544kcal 54309kcal 55074kcal 55839kcal 56603kcal 57368kcal 58133kcal 58898kcal 59663kcal 60428kcal 61193kcal 61958kcal 62723kcal 63488kcal 64253kcal 65018kcal 65782kcal 66547kcal 67312kcal 68077kcal 68842kcal 69607kcal 70372kcal 71137kcal 71902kcal 72667kcal 73432kcal 74197kcal 74961kcal 75726kcal 76491kcal 77256kcal 78021kcal 78786kcal 79551kcal 80316kcal 81081kcal 81846kcal 82611kcal 83376kcal 84140kcal 84905kcal 85670kcal 86435kcal 87200kcal 87965kcal 88730kcal 89495kcal 90260kcal 91025kcal 91790kcal 92555kcal 93319kcal 94084kcal 94849kcal 95614kcal 96379kcal 97144kcal 97909kcal 98674kcal 99439kcal 100204kcal 100969kcal 101734kcal 102499kcal 103263kcal 104028kcal 104793kcal 105558kcal 106323kcal 107088kcal 107853kcal 108618kcal 109383kcal 110148kcal 110913kcal 111678kcal 112442kcal 113207kcal 113972kcal 114737kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35898kcal 36924kcal 37950kcal 38976kcal 40001kcal 41027kcal 42053kcal 43078kcal 44104kcal 45130kcal 46155kcal 47181kcal 48207kcal 49232kcal 50258kcal 51284kcal 52309kcal 53335kcal 54361kcal 55387kcal 56412kcal 57438kcal 58464kcal 59489kcal 60515kcal 61541kcal 62566kcal 63592kcal 64618kcal 65643kcal 66669kcal 67695kcal 68720kcal 69746kcal 70772kcal 71797kcal 72823kcal 73849kcal 74875kcal 75900kcal 76926kcal 77952kcal 78977kcal 80003kcal 81029kcal 82054kcal 83080kcal 84106kcal 85131kcal 86157kcal 87183kcal 88208kcal 89234kcal 90260kcal 91286kcal 92311kcal 93337kcal 94363kcal 95388kcal 96414kcal 97440kcal 98465kcal 99491kcal 100517kcal 101542kcal 102568kcal 103594kcal 104619kcal 105645kcal 106671kcal 107696kcal 108722kcal 109748kcal 110774kcal 111799kcal 112825kcal 113851kcal 114876kcal 115902kcal 116928kcal 117953kcal 118979kcal 120005kcal 121030kcal 122056kcal 123082kcal 124107kcal 125133kcal 126159kcal 127185kcal 128210kcal 129236kcal 130262kcal 131287kcal 132313kcal 133339kcal 134364kcal 135390kcal 136416kcal 137441kcal 138467kcal 139493kcal 140518kcal 141544kcal 142570kcal 143595kcal 144621kcal 145647kcal 146673kcal 147698kcal 148724kcal 149750kcal 150775kcal 151801kcal 152827kcal 153852kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37420kcal 38489kcal 39558kcal 40627kcal 41696kcal 42765kcal 43835kcal 44904kcal 45973kcal 47042kcal 48111kcal 49180kcal 50249kcal 51319kcal 52388kcal 53457kcal 54526kcal 55595kcal 56664kcal 57733kcal 58803kcal 59872kcal 60941kcal 62010kcal 63079kcal 64148kcal 65217kcal 66287kcal 67356kcal 68425kcal 69494kcal 70563kcal 71632kcal 72701kcal 73771kcal 74840kcal 75909kcal 76978kcal 78047kcal 79116kcal 80186kcal 81255kcal 82324kcal 83393kcal 84462kcal 85531kcal 86600kcal 87670kcal 88739kcal 89808kcal 90877kcal 91946kcal 93015kcal 94084kcal 95154kcal 96223kcal 97292kcal 98361kcal 99430kcal 100499kcal 101568kcal 102638kcal 103707kcal 104776kcal 105845kcal 106914kcal 107983kcal 109052kcal 110122kcal 111191kcal 112260kcal 113329kcal 114398kcal 115467kcal 116536kcal 117606kcal 118675kcal 119744kcal 120813kcal 121882kcal 122951kcal 124021kcal 125090kcal 126159kcal 127228kcal 128297kcal 129366kcal 130435kcal 131505kcal 132574kcal 133643kcal 134712kcal 135781kcal 136850kcal 137919kcal 138989kcal 140058kcal 141127kcal 142196kcal 143265kcal 144334kcal 145403kcal 146473kcal 147542kcal 148611kcal 149680kcal 150749kcal 151818kcal 152887kcal 153957kcal 155026kcal 156095kcal 157164kcal 158233kcal 159302kcal 160372kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16124kcal 16584kcal 17045kcal 17506kcal 17966kcal 18427kcal 18888kcal 19348kcal 19809kcal 20270kcal 20731kcal 21191kcal 21652kcal 22113kcal 22573kcal 23034kcal 23495kcal 23955kcal 24416kcal 24877kcal 25337kcal 25798kcal 26259kcal 26719kcal 27180kcal 27641kcal 28102kcal 28562kcal 29023kcal 29484kcal 29944kcal 30405kcal 30866kcal 31326kcal 31787kcal 32248kcal 32708kcal 33169kcal 33630kcal 34091kcal 34551kcal 35012kcal 35473kcal 35933kcal 36394kcal 36855kcal 37315kcal 37776kcal 38237kcal 38697kcal 39158kcal 39619kcal 40079kcal 40540kcal 41001kcal 41462kcal 41922kcal 42383kcal 42844kcal 43304kcal 43765kcal 44226kcal 44686kcal 45147kcal 45608kcal 46068kcal 46529kcal 46990kcal 47450kcal 47911kcal 48372kcal 48833kcal 49293kcal 49754kcal 50215kcal 50675kcal 51136kcal 51597kcal 52057kcal 52518kcal 52979kcal 53439kcal 53900kcal 54361kcal 54822kcal 55282kcal 55743kcal 56204kcal 56664kcal 57125kcal 57586kcal 58046kcal 58507kcal 58968kcal 59428kcal 59889kcal 60350kcal 60810kcal 61271kcal 61732kcal 62193kcal 62653kcal 63114kcal 63575kcal 64035kcal 64496kcal 64957kcal 65417kcal 65878kcal 66339kcal 66799kcal 67260kcal 67721kcal 68182kcal 68642kcal 69103kcal
水泳
(普通:全般)		 25250kcal 25972kcal 26693kcal 27415kcal 28136kcal 28858kcal 29579kcal 30301kcal 31022kcal 31744kcal 32465kcal 33187kcal 33908kcal 34629kcal 35351kcal 36072kcal 36794kcal 37515kcal 38237kcal 38958kcal 39680kcal 40401kcal 41123kcal 41844kcal 42565kcal 43287kcal 44008kcal 44730kcal 45451kcal 46173kcal 46894kcal 47616kcal 48337kcal 49059kcal 49780kcal 50501kcal 51223kcal 51944kcal 52666kcal 53387kcal 54109kcal 54830kcal 55552kcal 56273kcal 56995kcal 57716kcal 58437kcal 59159kcal 59880kcal 60602kcal 61323kcal 62045kcal 62766kcal 63488kcal 64209kcal 64931kcal 65652kcal 66374kcal 67095kcal 67816kcal 68538kcal 69259kcal 69981kcal 70702kcal 71424kcal 72145kcal 72867kcal 73588kcal 74310kcal 75031kcal 75752kcal 76474kcal 77195kcal 77917kcal 78638kcal 79360kcal 80081kcal 80803kcal 81524kcal 82246kcal 82967kcal 83688kcal 84410kcal 85131kcal 85853kcal 86574kcal 87296kcal 88017kcal 88739kcal 89460kcal 90182kcal 90903kcal 91625kcal 92346kcal 93067kcal 93789kcal 94510kcal 95232kcal 95953kcal 96675kcal 97396kcal 98118kcal 98839kcal 99561kcal 100282kcal 101003kcal 101725kcal 102446kcal 103168kcal 103889kcal 104611kcal 105332kcal 106054kcal 106775kcal 107497kcal 108218kcal
水泳
(速め:全般)		 30422kcal 31292kcal 32161kcal 33030kcal 33899kcal 34769kcal 35638kcal 36507kcal 37376kcal 38245kcal 39115kcal 39984kcal 40853kcal 41722kcal 42592kcal 43461kcal 44330kcal 45199kcal 46068kcal 46938kcal 47807kcal 48676kcal 49545kcal 50415kcal 51284kcal 52153kcal 53022kcal 53891kcal 54761kcal 55630kcal 56499kcal 57368kcal 58238kcal 59107kcal 59976kcal 60845kcal 61714kcal 62584kcal 63453kcal 64322kcal 65191kcal 66061kcal 66930kcal 67799kcal 68668kcal 69538kcal 70407kcal 71276kcal 72145kcal 73014kcal 73884kcal 74753kcal 75622kcal 76491kcal 77361kcal 78230kcal 79099kcal 79968kcal 80837kcal 81707kcal 82576kcal 83445kcal 84314kcal 85184kcal 86053kcal 86922kcal 87791kcal 88660kcal 89530kcal 90399kcal 91268kcal 92137kcal 93007kcal 93876kcal 94745kcal 95614kcal 96483kcal 97353kcal 98222kcal 99091kcal 99960kcal 100830kcal 101699kcal 102568kcal 103437kcal 104307kcal 105176kcal 106045kcal 106914kcal 107783kcal 108653kcal 109522kcal 110391kcal 111260kcal 112130kcal 112999kcal 113868kcal 114737kcal 115606kcal 116476kcal 117345kcal 118214kcal 119083kcal 119953kcal 120822kcal 121691kcal 122560kcal 123429kcal 124299kcal 125168kcal 126037kcal 126906kcal 127776kcal 128645kcal 129514kcal 130383kcal
水泳
(バタフライ)		 41983kcal 43183kcal 44382kcal 45582kcal 46781kcal 47981kcal 49180kcal 50380kcal 51579kcal 52779kcal 53978kcal 55178kcal 56377kcal 57577kcal 58776kcal 59976kcal 61176kcal 62375kcal 63575kcal 64774kcal 65974kcal 67173kcal 68373kcal 69572kcal 70772kcal 71971kcal 73171kcal 74370kcal 75570kcal 76769kcal 77969kcal 79169kcal 80368kcal 81568kcal 82767kcal 83967kcal 85166kcal 86366kcal 87565kcal 88765kcal 89964kcal 91164kcal 92363kcal 93563kcal 94762kcal 95962kcal 97161kcal 98361kcal 99561kcal 100760kcal 101960kcal 103159kcal 104359kcal 105558kcal 106758kcal 107957kcal 109157kcal 110356kcal 111556kcal 112755kcal 113955kcal 115154kcal 116354kcal 117553kcal 118753kcal 119953kcal 121152kcal 122352kcal 123551kcal 124751kcal 125950kcal 127150kcal 128349kcal 129549kcal 130748kcal 131948kcal 133147kcal 134347kcal 135546kcal 136746kcal 137946kcal 139145kcal 140345kcal 141544kcal 142744kcal 143943kcal 145143kcal 146342kcal 147542kcal 148741kcal 149941kcal 151140kcal 152340kcal 153539kcal 154739kcal 155938kcal 157138kcal 158338kcal 159537kcal 160737kcal 161936kcal 163136kcal 164335kcal 165535kcal 166734kcal 167934kcal 169133kcal 170333kcal 171532kcal 172732kcal 173931kcal 175131kcal 176330kcal 177530kcal 178730kcal 179929kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18253kcal 18775kcal 19296kcal 19818kcal 20339kcal 20861kcal 21382kcal 21904kcal 22426kcal 22947kcal 23469kcal 23990kcal 24512kcal 25033kcal 25555kcal 26076kcal 26598kcal 27119kcal 27641kcal 28162kcal 28684kcal 29205kcal 29727kcal 30249kcal 30770kcal 31292kcal 31813kcal 32335kcal 32856kcal 33378kcal 33899kcal 34421kcal 34942kcal 35464kcal 35985kcal 36507kcal 37028kcal 37550kcal 38072kcal 38593kcal 39115kcal 39636kcal 40158kcal 40679kcal 41201kcal 41722kcal 42244kcal 42765kcal 43287kcal 43808kcal 44330kcal 44852kcal 45373kcal 45895kcal 46416kcal 46938kcal 47459kcal 47981kcal 48502kcal 49024kcal 49545kcal 50067kcal 50588kcal 51110kcal 51631kcal 52153kcal 52675kcal 53196kcal 53718kcal 54239kcal 54761kcal 55282kcal 55804kcal 56325kcal 56847kcal 57368kcal 57890kcal 58411kcal 58933kcal 59454kcal 59976kcal 60498kcal 61019kcal 61541kcal 62062kcal 62584kcal 63105kcal 63627kcal 64148kcal 64670kcal 65191kcal 65713kcal 66234kcal 66756kcal 67278kcal 67799kcal 68321kcal 68842kcal 69364kcal 69885kcal 70407kcal 70928kcal 71450kcal 71971kcal 72493kcal 73014kcal 73536kcal 74057kcal 74579kcal 75101kcal 75622kcal 76144kcal 76665kcal 77187kcal 77708kcal 78230kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24338kcal 25033kcal 25729kcal 26424kcal 27119kcal 27815kcal 28510kcal 29205kcal 29901kcal 30596kcal 31292kcal 31987kcal 32682kcal 33378kcal 34073kcal 34769kcal 35464kcal 36159kcal 36855kcal 37550kcal 38245kcal 38941kcal 39636kcal 40332kcal 41027kcal 41722kcal 42418kcal 43113kcal 43808kcal 44504kcal 45199kcal 45895kcal 46590kcal 47285kcal 47981kcal 48676kcal 49371kcal 50067kcal 50762kcal 51458kcal 52153kcal 52848kcal 53544kcal 54239kcal 54935kcal 55630kcal 56325kcal 57021kcal 57716kcal 58411kcal 59107kcal 59802kcal 60498kcal 61193kcal 61888kcal 62584kcal 63279kcal 63974kcal 64670kcal 65365kcal 66061kcal 66756kcal 67451kcal 68147kcal 68842kcal 69538kcal 70233kcal 70928kcal 71624kcal 72319kcal 73014kcal 73710kcal 74405kcal 75101kcal 75796kcal 76491kcal 77187kcal 77882kcal 78577kcal 79273kcal 79968kcal 80664kcal 81359kcal 82054kcal 82750kcal 83445kcal 84140kcal 84836kcal 85531kcal 86227kcal 86922kcal 87617kcal 88313kcal 89008kcal 89704kcal 90399kcal 91094kcal 91790kcal 92485kcal 93180kcal 93876kcal 94571kcal 95267kcal 95962kcal 96657kcal 97353kcal 98048kcal 98743kcal 99439kcal 100134kcal 100830kcal 101525kcal 102220kcal 102916kcal 103611kcal 104307kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30422kcal 31292kcal 32161kcal 33030kcal 33899kcal 34769kcal 35638kcal 36507kcal 37376kcal 38245kcal 39115kcal 39984kcal 40853kcal 41722kcal 42592kcal 43461kcal 44330kcal 45199kcal 46068kcal 46938kcal 47807kcal 48676kcal 49545kcal 50415kcal 51284kcal 52153kcal 53022kcal 53891kcal 54761kcal 55630kcal 56499kcal 57368kcal 58238kcal 59107kcal 59976kcal 60845kcal 61714kcal 62584kcal 63453kcal 64322kcal 65191kcal 66061kcal 66930kcal 67799kcal 68668kcal 69538kcal 70407kcal 71276kcal 72145kcal 73014kcal 73884kcal 74753kcal 75622kcal 76491kcal 77361kcal 78230kcal 79099kcal 79968kcal 80837kcal 81707kcal 82576kcal 83445kcal 84314kcal 85184kcal 86053kcal 86922kcal 87791kcal 88660kcal 89530kcal 90399kcal 91268kcal 92137kcal 93007kcal 93876kcal 94745kcal 95614kcal 96483kcal 97353kcal 98222kcal 99091kcal 99960kcal 100830kcal 101699kcal 102568kcal 103437kcal 104307kcal 105176kcal 106045kcal 106914kcal 107783kcal 108653kcal 109522kcal 110391kcal 111260kcal 112130kcal 112999kcal 113868kcal 114737kcal 115606kcal 116476kcal 117345kcal 118214kcal 119083kcal 119953kcal 120822kcal 121691kcal 122560kcal 123429kcal 124299kcal 125168kcal 126037kcal 126906kcal 127776kcal 128645kcal 129514kcal 130383kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

82時間47分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11560kcal 11890kcal 12221kcal 12551kcal 12881kcal 13212kcal 13542kcal 13872kcal 14203kcal 14533kcal 14863kcal 15194kcal 15524kcal 15854kcal 16184kcal 16515kcal 16845kcal 17175kcal 17506kcal 17836kcal 18166kcal 18497kcal 18827kcal 19157kcal 19488kcal 19818kcal 20148kcal 20478kcal 20809kcal 21139kcal 21469kcal 21800kcal 22130kcal 22460kcal 22791kcal 23121kcal 23451kcal 23781kcal 24112kcal 24442kcal 24772kcal 25103kcal 25433kcal 25763kcal 26094kcal 26424kcal 26754kcal 27085kcal 27415kcal 27745kcal 28075kcal 28406kcal 28736kcal 29066kcal 29397kcal 29727kcal 30057kcal 30388kcal 30718kcal 31048kcal 31379kcal 31709kcal 32039kcal 32369kcal 32700kcal 33030kcal 33360kcal 33691kcal 34021kcal 34351kcal 34682kcal 35012kcal 35342kcal 35672kcal 36003kcal 36333kcal 36663kcal 36994kcal 37324kcal 37654kcal 37985kcal 38315kcal 38645kcal 38976kcal 39306kcal 39636kcal 39966kcal 40297kcal 40627kcal 40957kcal 41288kcal 41618kcal 41948kcal 42279kcal 42609kcal 42939kcal 43270kcal 43600kcal 43930kcal 44260kcal 44591kcal 44921kcal 45251kcal 45582kcal 45912kcal 46242kcal 46573kcal 46903kcal 47233kcal 47563kcal 47894kcal 48224kcal 48554kcal 48885kcal 49215kcal 49545kcal
筋トレ
背筋運動		 11560kcal 11890kcal 12221kcal 12551kcal 12881kcal 13212kcal 13542kcal 13872kcal 14203kcal 14533kcal 14863kcal 15194kcal 15524kcal 15854kcal 16184kcal 16515kcal 16845kcal 17175kcal 17506kcal 17836kcal 18166kcal 18497kcal 18827kcal 19157kcal 19488kcal 19818kcal 20148kcal 20478kcal 20809kcal 21139kcal 21469kcal 21800kcal 22130kcal 22460kcal 22791kcal 23121kcal 23451kcal 23781kcal 24112kcal 24442kcal 24772kcal 25103kcal 25433kcal 25763kcal 26094kcal 26424kcal 26754kcal 27085kcal 27415kcal 27745kcal 28075kcal 28406kcal 28736kcal 29066kcal 29397kcal 29727kcal 30057kcal 30388kcal 30718kcal 31048kcal 31379kcal 31709kcal 32039kcal 32369kcal 32700kcal 33030kcal 33360kcal 33691kcal 34021kcal 34351kcal 34682kcal 35012kcal 35342kcal 35672kcal 36003kcal 36333kcal 36663kcal 36994kcal 37324kcal 37654kcal 37985kcal 38315kcal 38645kcal 38976kcal 39306kcal 39636kcal 39966kcal 40297kcal 40627kcal 40957kcal 41288kcal 41618kcal 41948kcal 42279kcal 42609kcal 42939kcal 43270kcal 43600kcal 43930kcal 44260kcal 44591kcal 44921kcal 45251kcal 45582kcal 45912kcal 46242kcal 46573kcal 46903kcal 47233kcal 47563kcal 47894kcal 48224kcal 48554kcal 48885kcal 49215kcal 49545kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11560kcal 11890kcal 12221kcal 12551kcal 12881kcal 13212kcal 13542kcal 13872kcal 14203kcal 14533kcal 14863kcal 15194kcal 15524kcal 15854kcal 16184kcal 16515kcal 16845kcal 17175kcal 17506kcal 17836kcal 18166kcal 18497kcal 18827kcal 19157kcal 19488kcal 19818kcal 20148kcal 20478kcal 20809kcal 21139kcal 21469kcal 21800kcal 22130kcal 22460kcal 22791kcal 23121kcal 23451kcal 23781kcal 24112kcal 24442kcal 24772kcal 25103kcal 25433kcal 25763kcal 26094kcal 26424kcal 26754kcal 27085kcal 27415kcal 27745kcal 28075kcal 28406kcal 28736kcal 29066kcal 29397kcal 29727kcal 30057kcal 30388kcal 30718kcal 31048kcal 31379kcal 31709kcal 32039kcal 32369kcal 32700kcal 33030kcal 33360kcal 33691kcal 34021kcal 34351kcal 34682kcal 35012kcal 35342kcal 35672kcal 36003kcal 36333kcal 36663kcal 36994kcal 37324kcal 37654kcal 37985kcal 38315kcal 38645kcal 38976kcal 39306kcal 39636kcal 39966kcal 40297kcal 40627kcal 40957kcal 41288kcal 41618kcal 41948kcal 42279kcal 42609kcal 42939kcal 43270kcal 43600kcal 43930kcal 44260kcal 44591kcal 44921kcal 45251kcal 45582kcal 45912kcal 46242kcal 46573kcal 46903kcal 47233kcal 47563kcal 47894kcal 48224kcal 48554kcal 48885kcal 49215kcal 49545kcal
筋トレ
懸垂		 11560kcal 11890kcal 12221kcal 12551kcal 12881kcal 13212kcal 13542kcal 13872kcal 14203kcal 14533kcal 14863kcal 15194kcal 15524kcal 15854kcal 16184kcal 16515kcal 16845kcal 17175kcal 17506kcal 17836kcal 18166kcal 18497kcal 18827kcal 19157kcal 19488kcal 19818kcal 20148kcal 20478kcal 20809kcal 21139kcal 21469kcal 21800kcal 22130kcal 22460kcal 22791kcal 23121kcal 23451kcal 23781kcal 24112kcal 24442kcal 24772kcal 25103kcal 25433kcal 25763kcal 26094kcal 26424kcal 26754kcal 27085kcal 27415kcal 27745kcal 28075kcal 28406kcal 28736kcal 29066kcal 29397kcal 29727kcal 30057kcal 30388kcal 30718kcal 31048kcal 31379kcal 31709kcal 32039kcal 32369kcal 32700kcal 33030kcal 33360kcal 33691kcal 34021kcal 34351kcal 34682kcal 35012kcal 35342kcal 35672kcal 36003kcal 36333kcal 36663kcal 36994kcal 37324kcal 37654kcal 37985kcal 38315kcal 38645kcal 38976kcal 39306kcal 39636kcal 39966kcal 40297kcal 40627kcal 40957kcal 41288kcal 41618kcal 41948kcal 42279kcal 42609kcal 42939kcal 43270kcal 43600kcal 43930kcal 44260kcal 44591kcal 44921kcal 45251kcal 45582kcal 45912kcal 46242kcal 46573kcal 46903kcal 47233kcal 47563kcal 47894kcal 48224kcal 48554kcal 48885kcal 49215kcal 49545kcal
筋トレ
スクワット		 15211kcal 15646kcal 16080kcal 16515kcal 16949kcal 17384kcal 17819kcal 18253kcal 18688kcal 19122kcal 19557kcal 19992kcal 20426kcal 20861kcal 21296kcal 21730kcal 22165kcal 22599kcal 23034kcal 23469kcal 23903kcal 24338kcal 24772kcal 25207kcal 25642kcal 26076kcal 26511kcal 26945kcal 27380kcal 27815kcal 28249kcal 28684kcal 29119kcal 29553kcal 29988kcal 30422kcal 30857kcal 31292kcal 31726kcal 32161kcal 32595kcal 33030kcal 33465kcal 33899kcal 34334kcal 34769kcal 35203kcal 35638kcal 36072kcal 36507kcal 36942kcal 37376kcal 37811kcal 38245kcal 38680kcal 39115kcal 39549kcal 39984kcal 40418kcal 40853kcal 41288kcal 41722kcal 42157kcal 42592kcal 43026kcal 43461kcal 43895kcal 44330kcal 44765kcal 45199kcal 45634kcal 46068kcal 46503kcal 46938kcal 47372kcal 47807kcal 48241kcal 48676kcal 49111kcal 49545kcal 49980kcal 50415kcal 50849kcal 51284kcal 51718kcal 52153kcal 52588kcal 53022kcal 53457kcal 53891kcal 54326kcal 54761kcal 55195kcal 55630kcal 56065kcal 56499kcal 56934kcal 57368kcal 57803kcal 58238kcal 58672kcal 59107kcal 59541kcal 59976kcal 60411kcal 60845kcal 61280kcal 61714kcal 62149kcal 62584kcal 63018kcal 63453kcal 63888kcal 64322kcal 64757kcal 65191kcal
ヨガ
ハタ		 9126kcal 9387kcal 9648kcal 9909kcal 10169kcal 10430kcal 10691kcal 10952kcal 11213kcal 11473kcal 11734kcal 11995kcal 12256kcal 12516kcal 12777kcal 13038kcal 13299kcal 13559kcal 13820kcal 14081kcal 14342kcal 14602kcal 14863kcal 15124kcal 15385kcal 15646kcal 15906kcal 16167kcal 16428kcal 16689kcal 16949kcal 17210kcal 17471kcal 17732kcal 17992kcal 18253kcal 18514kcal 18775kcal 19036kcal 19296kcal 19557kcal 19818kcal 20079kcal 20339kcal 20600kcal 20861kcal 21122kcal 21382kcal 21643kcal 21904kcal 22165kcal 22426kcal 22686kcal 22947kcal 23208kcal 23469kcal 23729kcal 23990kcal 24251kcal 24512kcal 24772kcal 25033kcal 25294kcal 25555kcal 25815kcal 26076kcal 26337kcal 26598kcal 26859kcal 27119kcal 27380kcal 27641kcal 27902kcal 28162kcal 28423kcal 28684kcal 28945kcal 29205kcal 29466kcal 29727kcal 29988kcal 30249kcal 30509kcal 30770kcal 31031kcal 31292kcal 31552kcal 31813kcal 32074kcal 32335kcal 32595kcal 32856kcal 33117kcal 33378kcal 33639kcal 33899kcal 34160kcal 34421kcal 34682kcal 34942kcal 35203kcal 35464kcal 35725kcal 35985kcal 36246kcal 36507kcal 36768kcal 37028kcal 37289kcal 37550kcal 37811kcal 38072kcal 38332kcal 38593kcal 38854kcal 39115kcal
ヨガ
パワー		 12169kcal 12516kcal 12864kcal 13212kcal 13559kcal 13907kcal 14255kcal 14602kcal 14950kcal 15298kcal 15646kcal 15993kcal 16341kcal 16689kcal 17036kcal 17384kcal 17732kcal 18079kcal 18427kcal 18775kcal 19122kcal 19470kcal 19818kcal 20166kcal 20513kcal 20861kcal 21209kcal 21556kcal 21904kcal 22252kcal 22599kcal 22947kcal 23295kcal 23642kcal 23990kcal 24338kcal 24685kcal 25033kcal 25381kcal 25729kcal 26076kcal 26424kcal 26772kcal 27119kcal 27467kcal 27815kcal 28162kcal 28510kcal 28858kcal 29205kcal 29553kcal 29901kcal 30249kcal 30596kcal 30944kcal 31292kcal 31639kcal 31987kcal 32335kcal 32682kcal 33030kcal 33378kcal 33725kcal 34073kcal 34421kcal 34769kcal 35116kcal 35464kcal 35812kcal 36159kcal 36507kcal 36855kcal 37202kcal 37550kcal 37898kcal 38245kcal 38593kcal 38941kcal 39288kcal 39636kcal 39984kcal 40332kcal 40679kcal 41027kcal 41375kcal 41722kcal 42070kcal 42418kcal 42765kcal 43113kcal 43461kcal 43808kcal 44156kcal 44504kcal 44852kcal 45199kcal 45547kcal 45895kcal 46242kcal 46590kcal 46938kcal 47285kcal 47633kcal 47981kcal 48328kcal 48676kcal 49024kcal 49371kcal 49719kcal 50067kcal 50415kcal 50762kcal 51110kcal 51458kcal 51805kcal 52153kcal
ダンス
ゆっくり		 15211kcal 15646kcal 16080kcal 16515kcal 16949kcal 17384kcal 17819kcal 18253kcal 18688kcal 19122kcal 19557kcal 19992kcal 20426kcal 20861kcal 21296kcal 21730kcal 22165kcal 22599kcal 23034kcal 23469kcal 23903kcal 24338kcal 24772kcal 25207kcal 25642kcal 26076kcal 26511kcal 26945kcal 27380kcal 27815kcal 28249kcal 28684kcal 29119kcal 29553kcal 29988kcal 30422kcal 30857kcal 31292kcal 31726kcal 32161kcal 32595kcal 33030kcal 33465kcal 33899kcal 34334kcal 34769kcal 35203kcal 35638kcal 36072kcal 36507kcal 36942kcal 37376kcal 37811kcal 38245kcal 38680kcal 39115kcal 39549kcal 39984kcal 40418kcal 40853kcal 41288kcal 41722kcal 42157kcal 42592kcal 43026kcal 43461kcal 43895kcal 44330kcal 44765kcal 45199kcal 45634kcal 46068kcal 46503kcal 46938kcal 47372kcal 47807kcal 48241kcal 48676kcal 49111kcal 49545kcal 49980kcal 50415kcal 50849kcal 51284kcal 51718kcal 52153kcal 52588kcal 53022kcal 53457kcal 53891kcal 54326kcal 54761kcal 55195kcal 55630kcal 56065kcal 56499kcal 56934kcal 57368kcal 57803kcal 58238kcal 58672kcal 59107kcal 59541kcal 59976kcal 60411kcal 60845kcal 61280kcal 61714kcal 62149kcal 62584kcal 63018kcal 63453kcal 63888kcal 64322kcal 64757kcal 65191kcal
ダンス
普通		 22208kcal 22843kcal 23477kcal 24112kcal 24746kcal 25381kcal 26015kcal 26650kcal 27284kcal 27919kcal 28554kcal 29188kcal 29823kcal 30457kcal 31092kcal 31726kcal 32361kcal 32995kcal 33630kcal 34264kcal 34899kcal 35533kcal 36168kcal 36802kcal 37437kcal 38072kcal 38706kcal 39341kcal 39975kcal 40610kcal 41244kcal 41879kcal 42513kcal 43148kcal 43782kcal 44417kcal 45051kcal 45686kcal 46321kcal 46955kcal 47590kcal 48224kcal 48859kcal 49493kcal 50128kcal 50762kcal 51397kcal 52031kcal 52666kcal 53300kcal 53935kcal 54569kcal 55204kcal 55839kcal 56473kcal 57108kcal 57742kcal 58377kcal 59011kcal 59646kcal 60280kcal 60915kcal 61549kcal 62184kcal 62818kcal 63453kcal 64087kcal 64722kcal 65357kcal 65991kcal 66626kcal 67260kcal 67895kcal 68529kcal 69164kcal 69798kcal 70433kcal 71067kcal 71702kcal 72336kcal 72971kcal 73605kcal 74240kcal 74875kcal 75509kcal 76144kcal 76778kcal 77413kcal 78047kcal 78682kcal 79316kcal 79951kcal 80585kcal 81220kcal 81854kcal 82489kcal 83123kcal 83758kcal 84393kcal 85027kcal 85662kcal 86296kcal 86931kcal 87565kcal 88200kcal 88834kcal 89469kcal 90103kcal 90738kcal 91372kcal 92007kcal 92642kcal 93276kcal 93911kcal 94545kcal 95180kcal
ダンス
激しい		 27380kcal 28162kcal 28945kcal 29727kcal 30509kcal 31292kcal 32074kcal 32856kcal 33639kcal 34421kcal 35203kcal 35985kcal 36768kcal 37550kcal 38332kcal 39115kcal 39897kcal 40679kcal 41462kcal 42244kcal 43026kcal 43808kcal 44591kcal 45373kcal 46155kcal 46938kcal 47720kcal 48502kcal 49285kcal 50067kcal 50849kcal 51631kcal 52414kcal 53196kcal 53978kcal 54761kcal 55543kcal 56325kcal 57108kcal 57890kcal 58672kcal 59454kcal 60237kcal 61019kcal 61801kcal 62584kcal 63366kcal 64148kcal 64931kcal 65713kcal 66495kcal 67278kcal 68060kcal 68842kcal 69624kcal 70407kcal 71189kcal 71971kcal 72754kcal 73536kcal 74318kcal 75101kcal 75883kcal 76665kcal 77447kcal 78230kcal 79012kcal 79794kcal 80577kcal 81359kcal 82141kcal 82924kcal 83706kcal 84488kcal 85270kcal 86053kcal 86835kcal 87617kcal 88400kcal 89182kcal 89964kcal 90747kcal 91529kcal 92311kcal 93093kcal 93876kcal 94658kcal 95440kcal 96223kcal 97005kcal 97787kcal 98570kcal 99352kcal 100134kcal 100917kcal 101699kcal 102481kcal 103263kcal 104046kcal 104828kcal 105610kcal 106393kcal 107175kcal 107957kcal 108740kcal 109522kcal 110304kcal 111086kcal 111869kcal 112651kcal 113433kcal 114216kcal 114998kcal 115780kcal 116563kcal 117345kcal
踏み台昇降 15211kcal 15646kcal 16080kcal 16515kcal 16949kcal 17384kcal 17819kcal 18253kcal 18688kcal 19122kcal 19557kcal 19992kcal 20426kcal 20861kcal 21296kcal 21730kcal 22165kcal 22599kcal 23034kcal 23469kcal 23903kcal 24338kcal 24772kcal 25207kcal 25642kcal 26076kcal 26511kcal 26945kcal 27380kcal 27815kcal 28249kcal 28684kcal 29119kcal 29553kcal 29988kcal 30422kcal 30857kcal 31292kcal 31726kcal 32161kcal 32595kcal 33030kcal 33465kcal 33899kcal 34334kcal 34769kcal 35203kcal 35638kcal 36072kcal 36507kcal 36942kcal 37376kcal 37811kcal 38245kcal 38680kcal 39115kcal 39549kcal 39984kcal 40418kcal 40853kcal 41288kcal 41722kcal 42157kcal 42592kcal 43026kcal 43461kcal 43895kcal 44330kcal 44765kcal 45199kcal 45634kcal 46068kcal 46503kcal 46938kcal 47372kcal 47807kcal 48241kcal 48676kcal 49111kcal 49545kcal 49980kcal 50415kcal 50849kcal 51284kcal 51718kcal 52153kcal 52588kcal 53022kcal 53457kcal 53891kcal 54326kcal 54761kcal 55195kcal 55630kcal 56065kcal 56499kcal 56934kcal 57368kcal 57803kcal 58238kcal 58672kcal 59107kcal 59541kcal 59976kcal 60411kcal 60845kcal 61280kcal 61714kcal 62149kcal 62584kcal 63018kcal 63453kcal 63888kcal 64322kcal 64757kcal 65191kcal
トランポリン
ゆっくり		 10648kcal 10952kcal 11256kcal 11560kcal 11864kcal 12169kcal 12473kcal 12777kcal 13081kcal 13386kcal 13690kcal 13994kcal 14298kcal 14602kcal 14907kcal 15211kcal 15515kcal 15819kcal 16124kcal 16428kcal 16732kcal 17036kcal 17341kcal 17645kcal 17949kcal 18253kcal 18557kcal 18862kcal 19166kcal 19470kcal 19774kcal 20079kcal 20383kcal 20687kcal 20991kcal 21296kcal 21600kcal 21904kcal 22208kcal 22512kcal 22817kcal 23121kcal 23425kcal 23729kcal 24034kcal 24338kcal 24642kcal 24946kcal 25250kcal 25555kcal 25859kcal 26163kcal 26467kcal 26772kcal 27076kcal 27380kcal 27684kcal 27989kcal 28293kcal 28597kcal 28901kcal 29205kcal 29510kcal 29814kcal 30118kcal 30422kcal 30727kcal 31031kcal 31335kcal 31639kcal 31944kcal 32248kcal 32552kcal 32856kcal 33160kcal 33465kcal 33769kcal 34073kcal 34377kcal 34682kcal 34986kcal 35290kcal 35594kcal 35898kcal 36203kcal 36507kcal 36811kcal 37115kcal 37420kcal 37724kcal 38028kcal 38332kcal 38637kcal 38941kcal 39245kcal 39549kcal 39853kcal 40158kcal 40462kcal 40766kcal 41070kcal 41375kcal 41679kcal 41983kcal 42287kcal 42592kcal 42896kcal 43200kcal 43504kcal 43808kcal 44113kcal 44417kcal 44721kcal 45025kcal 45330kcal 45634kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13690kcal 14081kcal 14472kcal 14863kcal 15254kcal 15646kcal 16037kcal 16428kcal 16819kcal 17210kcal 17601kcal 17992kcal 18384kcal 18775kcal 19166kcal 19557kcal 19948kcal 20339kcal 20731kcal 21122kcal 21513kcal 21904kcal 22295kcal 22686kcal 23077kcal 23469kcal 23860kcal 24251kcal 24642kcal 25033kcal 25424kcal 25815kcal 26207kcal 26598kcal 26989kcal 27380kcal 27771kcal 28162kcal 28554kcal 28945kcal 29336kcal 29727kcal 30118kcal 30509kcal 30900kcal 31292kcal 31683kcal 32074kcal 32465kcal 32856kcal 33247kcal 33639kcal 34030kcal 34421kcal 34812kcal 35203kcal 35594kcal 35985kcal 36377kcal 36768kcal 37159kcal 37550kcal 37941kcal 38332kcal 38723kcal 39115kcal 39506kcal 39897kcal 40288kcal 40679kcal 41070kcal 41462kcal 41853kcal 42244kcal 42635kcal 43026kcal 43417kcal 43808kcal 44200kcal 44591kcal 44982kcal 45373kcal 45764kcal 46155kcal 46546kcal 46938kcal 47329kcal 47720kcal 48111kcal 48502kcal 48893kcal 49285kcal 49676kcal 50067kcal 50458kcal 50849kcal 51240kcal 51631kcal 52023kcal 52414kcal 52805kcal 53196kcal 53587kcal 53978kcal 54370kcal 54761kcal 55152kcal 55543kcal 55934kcal 56325kcal 56716kcal 57108kcal 57499kcal 57890kcal 58281kcal 58672kcal
HIIT
ジャンプなし		 15211kcal 15646kcal 16080kcal 16515kcal 16949kcal 17384kcal 17819kcal 18253kcal 18688kcal 19122kcal 19557kcal 19992kcal 20426kcal 20861kcal 21296kcal 21730kcal 22165kcal 22599kcal 23034kcal 23469kcal 23903kcal 24338kcal 24772kcal 25207kcal 25642kcal 26076kcal 26511kcal 26945kcal 27380kcal 27815kcal 28249kcal 28684kcal 29119kcal 29553kcal 29988kcal 30422kcal 30857kcal 31292kcal 31726kcal 32161kcal 32595kcal 33030kcal 33465kcal 33899kcal 34334kcal 34769kcal 35203kcal 35638kcal 36072kcal 36507kcal 36942kcal 37376kcal 37811kcal 38245kcal 38680kcal 39115kcal 39549kcal 39984kcal 40418kcal 40853kcal 41288kcal 41722kcal 42157kcal 42592kcal 43026kcal 43461kcal 43895kcal 44330kcal 44765kcal 45199kcal 45634kcal 46068kcal 46503kcal 46938kcal 47372kcal 47807kcal 48241kcal 48676kcal 49111kcal 49545kcal 49980kcal 50415kcal 50849kcal 51284kcal 51718kcal 52153kcal 52588kcal 53022kcal 53457kcal 53891kcal 54326kcal 54761kcal 55195kcal 55630kcal 56065kcal 56499kcal 56934kcal 57368kcal 57803kcal 58238kcal 58672kcal 59107kcal 59541kcal 59976kcal 60411kcal 60845kcal 61280kcal 61714kcal 62149kcal 62584kcal 63018kcal 63453kcal 63888kcal 64322kcal 64757kcal 65191kcal
HIIT
ジャンプあり		 24338kcal 25033kcal 25729kcal 26424kcal 27119kcal 27815kcal 28510kcal 29205kcal 29901kcal 30596kcal 31292kcal 31987kcal 32682kcal 33378kcal 34073kcal 34769kcal 35464kcal 36159kcal 36855kcal 37550kcal 38245kcal 38941kcal 39636kcal 40332kcal 41027kcal 41722kcal 42418kcal 43113kcal 43808kcal 44504kcal 45199kcal 45895kcal 46590kcal 47285kcal 47981kcal 48676kcal 49371kcal 50067kcal 50762kcal 51458kcal 52153kcal 52848kcal 53544kcal 54239kcal 54935kcal 55630kcal 56325kcal 57021kcal 57716kcal 58411kcal 59107kcal 59802kcal 60498kcal 61193kcal 61888kcal 62584kcal 63279kcal 63974kcal 64670kcal 65365kcal 66061kcal 66756kcal 67451kcal 68147kcal 68842kcal 69538kcal 70233kcal 70928kcal 71624kcal 72319kcal 73014kcal 73710kcal 74405kcal 75101kcal 75796kcal 76491kcal 77187kcal 77882kcal 78577kcal 79273kcal 79968kcal 80664kcal 81359kcal 82054kcal 82750kcal 83445kcal 84140kcal 84836kcal 85531kcal 86227kcal 86922kcal 87617kcal 88313kcal 89008kcal 89704kcal 90399kcal 91094kcal 91790kcal 92485kcal 93180kcal 93876kcal 94571kcal 95267kcal 95962kcal 96657kcal 97353kcal 98048kcal 98743kcal 99439kcal 100134kcal 100830kcal 101525kcal 102220kcal 102916kcal 103611kcal 104307kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

82時間47分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9126kcal 9387kcal 9648kcal 9909kcal 10169kcal 10430kcal 10691kcal 10952kcal 11213kcal 11473kcal 11734kcal 11995kcal 12256kcal 12516kcal 12777kcal 13038kcal 13299kcal 13559kcal 13820kcal 14081kcal 14342kcal 14602kcal 14863kcal 15124kcal 15385kcal 15646kcal 15906kcal 16167kcal 16428kcal 16689kcal 16949kcal 17210kcal 17471kcal 17732kcal 17992kcal 18253kcal 18514kcal 18775kcal 19036kcal 19296kcal 19557kcal 19818kcal 20079kcal 20339kcal 20600kcal 20861kcal 21122kcal 21382kcal 21643kcal 21904kcal 22165kcal 22426kcal 22686kcal 22947kcal 23208kcal 23469kcal 23729kcal 23990kcal 24251kcal 24512kcal 24772kcal 25033kcal 25294kcal 25555kcal 25815kcal 26076kcal 26337kcal 26598kcal 26859kcal 27119kcal 27380kcal 27641kcal 27902kcal 28162kcal 28423kcal 28684kcal 28945kcal 29205kcal 29466kcal 29727kcal 29988kcal 30249kcal 30509kcal 30770kcal 31031kcal 31292kcal 31552kcal 31813kcal 32074kcal 32335kcal 32595kcal 32856kcal 33117kcal 33378kcal 33639kcal 33899kcal 34160kcal 34421kcal 34682kcal 34942kcal 35203kcal 35464kcal 35725kcal 35985kcal 36246kcal 36507kcal 36768kcal 37028kcal 37289kcal 37550kcal 37811kcal 38072kcal 38332kcal 38593kcal 38854kcal 39115kcal
料理全般 10648kcal 10952kcal 11256kcal 11560kcal 11864kcal 12169kcal 12473kcal 12777kcal 13081kcal 13386kcal 13690kcal 13994kcal 14298kcal 14602kcal 14907kcal 15211kcal 15515kcal 15819kcal 16124kcal 16428kcal 16732kcal 17036kcal 17341kcal 17645kcal 17949kcal 18253kcal 18557kcal 18862kcal 19166kcal 19470kcal 19774kcal 20079kcal 20383kcal 20687kcal 20991kcal 21296kcal 21600kcal 21904kcal 22208kcal 22512kcal 22817kcal 23121kcal 23425kcal 23729kcal 24034kcal 24338kcal 24642kcal 24946kcal 25250kcal 25555kcal 25859kcal 26163kcal 26467kcal 26772kcal 27076kcal 27380kcal 27684kcal 27989kcal 28293kcal 28597kcal 28901kcal 29205kcal 29510kcal 29814kcal 30118kcal 30422kcal 30727kcal 31031kcal 31335kcal 31639kcal 31944kcal 32248kcal 32552kcal 32856kcal 33160kcal 33465kcal 33769kcal 34073kcal 34377kcal 34682kcal 34986kcal 35290kcal 35594kcal 35898kcal 36203kcal 36507kcal 36811kcal 37115kcal 37420kcal 37724kcal 38028kcal 38332kcal 38637kcal 38941kcal 39245kcal 39549kcal 39853kcal 40158kcal 40462kcal 40766kcal 41070kcal 41375kcal 41679kcal 41983kcal 42287kcal 42592kcal 42896kcal 43200kcal 43504kcal 43808kcal 44113kcal 44417kcal 44721kcal 45025kcal 45330kcal 45634kcal
掃除機をかける 10039kcal 10326kcal 10613kcal 10900kcal 11186kcal 11473kcal 11760kcal 12047kcal 12334kcal 12621kcal 12907kcal 13194kcal 13481kcal 13768kcal 14055kcal 14342kcal 14629kcal 14915kcal 15202kcal 15489kcal 15776kcal 16063kcal 16350kcal 16636kcal 16923kcal 17210kcal 17497kcal 17784kcal 18071kcal 18358kcal 18644kcal 18931kcal 19218kcal 19505kcal 19792kcal 20079kcal 20365kcal 20652kcal 20939kcal 21226kcal 21513kcal 21800kcal 22087kcal 22373kcal 22660kcal 22947kcal 23234kcal 23521kcal 23808kcal 24094kcal 24381kcal 24668kcal 24955kcal 25242kcal 25529kcal 25815kcal 26102kcal 26389kcal 26676kcal 26963kcal 27250kcal 27537kcal 27823kcal 28110kcal 28397kcal 28684kcal 28971kcal 29258kcal 29544kcal 29831kcal 30118kcal 30405kcal 30692kcal 30979kcal 31266kcal 31552kcal 31839kcal 32126kcal 32413kcal 32700kcal 32987kcal 33273kcal 33560kcal 33847kcal 34134kcal 34421kcal 34708kcal 34994kcal 35281kcal 35568kcal 35855kcal 36142kcal 36429kcal 36716kcal 37002kcal 37289kcal 37576kcal 37863kcal 38150kcal 38437kcal 38723kcal 39010kcal 39297kcal 39584kcal 39871kcal 40158kcal 40445kcal 40731kcal 41018kcal 41305kcal 41592kcal 41879kcal 42166kcal 42452kcal 42739kcal 43026kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10648kcal 10952kcal 11256kcal 11560kcal 11864kcal 12169kcal 12473kcal 12777kcal 13081kcal 13386kcal 13690kcal 13994kcal 14298kcal 14602kcal 14907kcal 15211kcal 15515kcal 15819kcal 16124kcal 16428kcal 16732kcal 17036kcal 17341kcal 17645kcal 17949kcal 18253kcal 18557kcal 18862kcal 19166kcal 19470kcal 19774kcal 20079kcal 20383kcal 20687kcal 20991kcal 21296kcal 21600kcal 21904kcal 22208kcal 22512kcal 22817kcal 23121kcal 23425kcal 23729kcal 24034kcal 24338kcal 24642kcal 24946kcal 25250kcal 25555kcal 25859kcal 26163kcal 26467kcal 26772kcal 27076kcal 27380kcal 27684kcal 27989kcal 28293kcal 28597kcal 28901kcal 29205kcal 29510kcal 29814kcal 30118kcal 30422kcal 30727kcal 31031kcal 31335kcal 31639kcal 31944kcal 32248kcal 32552kcal 32856kcal 33160kcal 33465kcal 33769kcal 34073kcal 34377kcal 34682kcal 34986kcal 35290kcal 35594kcal 35898kcal 36203kcal 36507kcal 36811kcal 37115kcal 37420kcal 37724kcal 38028kcal 38332kcal 38637kcal 38941kcal 39245kcal 39549kcal 39853kcal 40158kcal 40462kcal 40766kcal 41070kcal 41375kcal 41679kcal 41983kcal 42287kcal 42592kcal 42896kcal 43200kcal 43504kcal 43808kcal 44113kcal 44417kcal 44721kcal 45025kcal 45330kcal 45634kcal
部屋の片づけ全般 14602kcal 15020kcal 15437kcal 15854kcal 16271kcal 16689kcal 17106kcal 17523kcal 17940kcal 18358kcal 18775kcal 19192kcal 19609kcal 20026kcal 20444kcal 20861kcal 21278kcal 21695kcal 22113kcal 22530kcal 22947kcal 23364kcal 23781kcal 24199kcal 24616kcal 25033kcal 25450kcal 25868kcal 26285kcal 26702kcal 27119kcal 27537kcal 27954kcal 28371kcal 28788kcal 29205kcal 29623kcal 30040kcal 30457kcal 30874kcal 31292kcal 31709kcal 32126kcal 32543kcal 32961kcal 33378kcal 33795kcal 34212kcal 34629kcal 35047kcal 35464kcal 35881kcal 36298kcal 36716kcal 37133kcal 37550kcal 37967kcal 38384kcal 38802kcal 39219kcal 39636kcal 40053kcal 40471kcal 40888kcal 41305kcal 41722kcal 42140kcal 42557kcal 42974kcal 43391kcal 43808kcal 44226kcal 44643kcal 45060kcal 45477kcal 45895kcal 46312kcal 46729kcal 47146kcal 47563kcal 47981kcal 48398kcal 48815kcal 49232kcal 49650kcal 50067kcal 50484kcal 50901kcal 51319kcal 51736kcal 52153kcal 52570kcal 52987kcal 53405kcal 53822kcal 54239kcal 54656kcal 55074kcal 55491kcal 55908kcal 56325kcal 56743kcal 57160kcal 57577kcal 57994kcal 58411kcal 58829kcal 59246kcal 59663kcal 60080kcal 60498kcal 60915kcal 61332kcal 61749kcal 62166kcal 62584kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6084kcal 6258kcal 6432kcal 6606kcal 6779kcal 6953kcal 7127kcal 7301kcal 7475kcal 7649kcal 7823kcal 7996kcal 8170kcal 8344kcal 8518kcal 8692kcal 8866kcal 9039kcal 9213kcal 9387kcal 9561kcal 9735kcal 9909kcal 10083kcal 10256kcal 10430kcal 10604kcal 10778kcal 10952kcal 11126kcal 11299kcal 11473kcal 11647kcal 11821kcal 11995kcal 12169kcal 12342kcal 12516kcal 12690kcal 12864kcal 13038kcal 13212kcal 13386kcal 13559kcal 13733kcal 13907kcal 14081kcal 14255kcal 14429kcal 14602kcal 14776kcal 14950kcal 15124kcal 15298kcal 15472kcal 15646kcal 15819kcal 15993kcal 16167kcal 16341kcal 16515kcal 16689kcal 16862kcal 17036kcal 17210kcal 17384kcal 17558kcal 17732kcal 17906kcal 18079kcal 18253kcal 18427kcal 18601kcal 18775kcal 18949kcal 19122kcal 19296kcal 19470kcal 19644kcal 19818kcal 19992kcal 20166kcal 20339kcal 20513kcal 20687kcal 20861kcal 21035kcal 21209kcal 21382kcal 21556kcal 21730kcal 21904kcal 22078kcal 22252kcal 22426kcal 22599kcal 22773kcal 22947kcal 23121kcal 23295kcal 23469kcal 23642kcal 23816kcal 23990kcal 24164kcal 24338kcal 24512kcal 24685kcal 24859kcal 25033kcal 25207kcal 25381kcal 25555kcal 25729kcal 25902kcal 26076kcal
トイレ 5476kcal 5632kcal 5789kcal 5945kcal 6101kcal 6258kcal 6414kcal 6571kcal 6727kcal 6884kcal 7040kcal 7197kcal 7353kcal 7510kcal 7666kcal 7823kcal 7979kcal 8135kcal 8292kcal 8448kcal 8605kcal 8761kcal 8918kcal 9074kcal 9231kcal 9387kcal 9544kcal 9700kcal 9857kcal 10013kcal 10169kcal 10326kcal 10482kcal 10639kcal 10795kcal 10952kcal 11108kcal 11265kcal 11421kcal 11578kcal 11734kcal 11890kcal 12047kcal 12203kcal 12360kcal 12516kcal 12673kcal 12829kcal 12986kcal 13142kcal 13299kcal 13455kcal 13612kcal 13768kcal 13924kcal 14081kcal 14237kcal 14394kcal 14550kcal 14707kcal 14863kcal 15020kcal 15176kcal 15333kcal 15489kcal 15646kcal 15802kcal 15958kcal 16115kcal 16271kcal 16428kcal 16584kcal 16741kcal 16897kcal 17054kcal 17210kcal 17367kcal 17523kcal 17680kcal 17836kcal 17992kcal 18149kcal 18305kcal 18462kcal 18618kcal 18775kcal 18931kcal 19088kcal 19244kcal 19401kcal 19557kcal 19714kcal 19870kcal 20026kcal 20183kcal 20339kcal 20496kcal 20652kcal 20809kcal 20965kcal 21122kcal 21278kcal 21435kcal 21591kcal 21748kcal 21904kcal 22060kcal 22217kcal 22373kcal 22530kcal 22686kcal 22843kcal 22999kcal 23156kcal 23312kcal 23469kcal
風呂でシャワー 6084kcal 6258kcal 6432kcal 6606kcal 6779kcal 6953kcal 7127kcal 7301kcal 7475kcal 7649kcal 7823kcal 7996kcal 8170kcal 8344kcal 8518kcal 8692kcal 8866kcal 9039kcal 9213kcal 9387kcal 9561kcal 9735kcal 9909kcal 10083kcal 10256kcal 10430kcal 10604kcal 10778kcal 10952kcal 11126kcal 11299kcal 11473kcal 11647kcal 11821kcal 11995kcal 12169kcal 12342kcal 12516kcal 12690kcal 12864kcal 13038kcal 13212kcal 13386kcal 13559kcal 13733kcal 13907kcal 14081kcal 14255kcal 14429kcal 14602kcal 14776kcal 14950kcal 15124kcal 15298kcal 15472kcal 15646kcal 15819kcal 15993kcal 16167kcal 16341kcal 16515kcal 16689kcal 16862kcal 17036kcal 17210kcal 17384kcal 17558kcal 17732kcal 17906kcal 18079kcal 18253kcal 18427kcal 18601kcal 18775kcal 18949kcal 19122kcal 19296kcal 19470kcal 19644kcal 19818kcal 19992kcal 20166kcal 20339kcal 20513kcal 20687kcal 20861kcal 21035kcal 21209kcal 21382kcal 21556kcal 21730kcal 21904kcal 22078kcal 22252kcal 22426kcal 22599kcal 22773kcal 22947kcal 23121kcal 23295kcal 23469kcal 23642kcal 23816kcal 23990kcal 24164kcal 24338kcal 24512kcal 24685kcal 24859kcal 25033kcal 25207kcal 25381kcal 25555kcal 25729kcal 25902kcal 26076kcal
風呂で入浴 4563kcal 4693kcal 4824kcal 4954kcal 5084kcal 5215kcal 5345kcal 5476kcal 5606kcal 5736kcal 5867kcal 5997kcal 6128kcal 6258kcal 6388kcal 6519kcal 6649kcal 6779kcal 6910kcal 7040kcal 7171kcal 7301kcal 7431kcal 7562kcal 7692kcal 7823kcal 7953kcal 8083kcal 8214kcal 8344kcal 8474kcal 8605kcal 8735kcal 8866kcal 8996kcal 9126kcal 9257kcal 9387kcal 9518kcal 9648kcal 9778kcal 9909kcal 10039kcal 10169kcal 10300kcal 10430kcal 10561kcal 10691kcal 10821kcal 10952kcal 11082kcal 11213kcal 11343kcal 11473kcal 11604kcal 11734kcal 11864kcal 11995kcal 12125kcal 12256kcal 12386kcal 12516kcal 12647kcal 12777kcal 12907kcal 13038kcal 13168kcal 13299kcal 13429kcal 13559kcal 13690kcal 13820kcal 13951kcal 14081kcal 14211kcal 14342kcal 14472kcal 14602kcal 14733kcal 14863kcal 14994kcal 15124kcal 15254kcal 15385kcal 15515kcal 15646kcal 15776kcal 15906kcal 16037kcal 16167kcal 16297kcal 16428kcal 16558kcal 16689kcal 16819kcal 16949kcal 17080kcal 17210kcal 17341kcal 17471kcal 17601kcal 17732kcal 17862kcal 17992kcal 18123kcal 18253kcal 18384kcal 18514kcal 18644kcal 18775kcal 18905kcal 19036kcal 19166kcal 19296kcal 19427kcal 19557kcal
デスクワーク 3954kcal 4067kcal 4180kcal 4293kcal 4406kcal 4519kcal 4632kcal 4745kcal 4858kcal 4971kcal 5084kcal 5197kcal 5310kcal 5423kcal 5536kcal 5649kcal 5762kcal 5875kcal 5988kcal 6101kcal 6214kcal 6327kcal 6440kcal 6553kcal 6666kcal 6779kcal 6892kcal 7005kcal 7118kcal 7231kcal 7344kcal 7457kcal 7570kcal 7683kcal 7796kcal 7909kcal 8022kcal 8135kcal 8248kcal 8361kcal 8474kcal 8587kcal 8700kcal 8813kcal 8926kcal 9039kcal 9152kcal 9265kcal 9378kcal 9491kcal 9604kcal 9717kcal 9830kcal 9943kcal 10056kcal 10169kcal 10282kcal 10395kcal 10508kcal 10621kcal 10734kcal 10847kcal 10960kcal 11073kcal 11186kcal 11299kcal 11412kcal 11525kcal 11638kcal 11751kcal 11864kcal 11977kcal 12090kcal 12203kcal 12316kcal 12429kcal 12542kcal 12655kcal 12768kcal 12881kcal 12994kcal 13107kcal 13220kcal 13333kcal 13446kcal 13559kcal 13672kcal 13785kcal 13898kcal 14011kcal 14124kcal 14237kcal 14350kcal 14463kcal 14576kcal 14689kcal 14802kcal 14915kcal 15028kcal 15141kcal 15254kcal 15367kcal 15480kcal 15593kcal 15706kcal 15819kcal 15932kcal 16045kcal 16158kcal 16271kcal 16384kcal 16497kcal 16610kcal 16723kcal 16836kcal 16949kcal
立って仕事をする 5476kcal 5632kcal 5789kcal 5945kcal 6101kcal 6258kcal 6414kcal 6571kcal 6727kcal 6884kcal 7040kcal 7197kcal 7353kcal 7510kcal 7666kcal 7823kcal 7979kcal 8135kcal 8292kcal 8448kcal 8605kcal 8761kcal 8918kcal 9074kcal 9231kcal 9387kcal 9544kcal 9700kcal 9857kcal 10013kcal 10169kcal 10326kcal 10482kcal 10639kcal 10795kcal 10952kcal 11108kcal 11265kcal 11421kcal 11578kcal 11734kcal 11890kcal 12047kcal 12203kcal 12360kcal 12516kcal 12673kcal 12829kcal 12986kcal 13142kcal 13299kcal 13455kcal 13612kcal 13768kcal 13924kcal 14081kcal 14237kcal 14394kcal 14550kcal 14707kcal 14863kcal 15020kcal 15176kcal 15333kcal 15489kcal 15646kcal 15802kcal 15958kcal 16115kcal 16271kcal 16428kcal 16584kcal 16741kcal 16897kcal 17054kcal 17210kcal 17367kcal 17523kcal 17680kcal 17836kcal 17992kcal 18149kcal 18305kcal 18462kcal 18618kcal 18775kcal 18931kcal 19088kcal 19244kcal 19401kcal 19557kcal 19714kcal 19870kcal 20026kcal 20183kcal 20339kcal 20496kcal 20652kcal 20809kcal 20965kcal 21122kcal 21278kcal 21435kcal 21591kcal 21748kcal 21904kcal 22060kcal 22217kcal 22373kcal 22530kcal 22686kcal 22843kcal 22999kcal 23156kcal 23312kcal 23469kcal
体をよく動かす仕事 9126kcal 9387kcal 9648kcal 9909kcal 10169kcal 10430kcal 10691kcal 10952kcal 11213kcal 11473kcal 11734kcal 11995kcal 12256kcal 12516kcal 12777kcal 13038kcal 13299kcal 13559kcal 13820kcal 14081kcal 14342kcal 14602kcal 14863kcal 15124kcal 15385kcal 15646kcal 15906kcal 16167kcal 16428kcal 16689kcal 16949kcal 17210kcal 17471kcal 17732kcal 17992kcal 18253kcal 18514kcal 18775kcal 19036kcal 19296kcal 19557kcal 19818kcal 20079kcal 20339kcal 20600kcal 20861kcal 21122kcal 21382kcal 21643kcal 21904kcal 22165kcal 22426kcal 22686kcal 22947kcal 23208kcal 23469kcal 23729kcal 23990kcal 24251kcal 24512kcal 24772kcal 25033kcal 25294kcal 25555kcal 25815kcal 26076kcal 26337kcal 26598kcal 26859kcal 27119kcal 27380kcal 27641kcal 27902kcal 28162kcal 28423kcal 28684kcal 28945kcal 29205kcal 29466kcal 29727kcal 29988kcal 30249kcal 30509kcal 30770kcal 31031kcal 31292kcal 31552kcal 31813kcal 32074kcal 32335kcal 32595kcal 32856kcal 33117kcal 33378kcal 33639kcal 33899kcal 34160kcal 34421kcal 34682kcal 34942kcal 35203kcal 35464kcal 35725kcal 35985kcal 36246kcal 36507kcal 36768kcal 37028kcal 37289kcal 37550kcal 37811kcal 38072kcal 38332kcal 38593kcal 38854kcal 39115kcal
電車バスに乗車 3954kcal 4067kcal 4180kcal 4293kcal 4406kcal 4519kcal 4632kcal 4745kcal 4858kcal 4971kcal 5084kcal 5197kcal 5310kcal 5423kcal 5536kcal 5649kcal 5762kcal 5875kcal 5988kcal 6101kcal 6214kcal 6327kcal 6440kcal 6553kcal 6666kcal 6779kcal 6892kcal 7005kcal 7118kcal 7231kcal 7344kcal 7457kcal 7570kcal 7683kcal 7796kcal 7909kcal 8022kcal 8135kcal 8248kcal 8361kcal 8474kcal 8587kcal 8700kcal 8813kcal 8926kcal 9039kcal 9152kcal 9265kcal 9378kcal 9491kcal 9604kcal 9717kcal 9830kcal 9943kcal 10056kcal 10169kcal 10282kcal 10395kcal 10508kcal 10621kcal 10734kcal 10847kcal 10960kcal 11073kcal 11186kcal 11299kcal 11412kcal 11525kcal 11638kcal 11751kcal 11864kcal 11977kcal 12090kcal 12203kcal 12316kcal 12429kcal 12542kcal 12655kcal 12768kcal 12881kcal 12994kcal 13107kcal 13220kcal 13333kcal 13446kcal 13559kcal 13672kcal 13785kcal 13898kcal 14011kcal 14124kcal 14237kcal 14350kcal 14463kcal 14576kcal 14689kcal 14802kcal 14915kcal 15028kcal 15141kcal 15254kcal 15367kcal 15480kcal 15593kcal 15706kcal 15819kcal 15932kcal 16045kcal 16158kcal 16271kcal 16384kcal 16497kcal 16610kcal 16723kcal 16836kcal 16949kcal
自動車を運転 7605kcal 7823kcal 8040kcal 8257kcal 8474kcal 8692kcal 8909kcal 9126kcal 9344kcal 9561kcal 9778kcal 9996kcal 10213kcal 10430kcal 10648kcal 10865kcal 11082kcal 11299kcal 11517kcal 11734kcal 11951kcal 12169kcal 12386kcal 12603kcal 12821kcal 13038kcal 13255kcal 13472kcal 13690kcal 13907kcal 14124kcal 14342kcal 14559kcal 14776kcal 14994kcal 15211kcal 15428kcal 15646kcal 15863kcal 16080kcal 16297kcal 16515kcal 16732kcal 16949kcal 17167kcal 17384kcal 17601kcal 17819kcal 18036kcal 18253kcal 18471kcal 18688kcal 18905kcal 19122kcal 19340kcal 19557kcal 19774kcal 19992kcal 20209kcal 20426kcal 20644kcal 20861kcal 21078kcal 21296kcal 21513kcal 21730kcal 21947kcal 22165kcal 22382kcal 22599kcal 22817kcal 23034kcal 23251kcal 23469kcal 23686kcal 23903kcal 24120kcal 24338kcal 24555kcal 24772kcal 24990kcal 25207kcal 25424kcal 25642kcal 25859kcal 26076kcal 26294kcal 26511kcal 26728kcal 26945kcal 27163kcal 27380kcal 27597kcal 27815kcal 28032kcal 28249kcal 28467kcal 28684kcal 28901kcal 29119kcal 29336kcal 29553kcal 29770kcal 29988kcal 30205kcal 30422kcal 30640kcal 30857kcal 31074kcal 31292kcal 31509kcal 31726kcal 31944kcal 32161kcal 32378kcal 32595kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 41983kcal 43183kcal 44382kcal 45582kcal 46781kcal 47981kcal 49180kcal 50380kcal 51579kcal 52779kcal 53978kcal 55178kcal 56377kcal 57577kcal 58776kcal 59976kcal 61176kcal 62375kcal 63575kcal 64774kcal 65974kcal 67173kcal 68373kcal 69572kcal 70772kcal 71971kcal 73171kcal 74370kcal 75570kcal 76769kcal 77969kcal 79169kcal 80368kcal 81568kcal 82767kcal 83967kcal 85166kcal 86366kcal 87565kcal 88765kcal 89964kcal 91164kcal 92363kcal 93563kcal 94762kcal 95962kcal 97161kcal 98361kcal 99561kcal 100760kcal 101960kcal 103159kcal 104359kcal 105558kcal 106758kcal 107957kcal 109157kcal 110356kcal 111556kcal 112755kcal 113955kcal 115154kcal 116354kcal 117553kcal 118753kcal 119953kcal 121152kcal 122352kcal 123551kcal 124751kcal 125950kcal 127150kcal 128349kcal 129549kcal 130748kcal 131948kcal 133147kcal 134347kcal 135546kcal 136746kcal 137946kcal 139145kcal 140345kcal 141544kcal 142744kcal 143943kcal 145143kcal 146342kcal 147542kcal 148741kcal 149941kcal 151140kcal 152340kcal 153539kcal 154739kcal 155938kcal 157138kcal 158338kcal 159537kcal 160737kcal 161936kcal 163136kcal 164335kcal 165535kcal 166734kcal 167934kcal 169133kcal 170333kcal 171532kcal 172732kcal 173931kcal 175131kcal 176330kcal 177530kcal 178730kcal 179929kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37420kcal 38489kcal 39558kcal 40627kcal 41696kcal 42765kcal 43835kcal 44904kcal 45973kcal 47042kcal 48111kcal 49180kcal 50249kcal 51319kcal 52388kcal 53457kcal 54526kcal 55595kcal 56664kcal 57733kcal 58803kcal 59872kcal 60941kcal 62010kcal 63079kcal 64148kcal 65217kcal 66287kcal 67356kcal 68425kcal 69494kcal 70563kcal 71632kcal 72701kcal 73771kcal 74840kcal 75909kcal 76978kcal 78047kcal 79116kcal 80186kcal 81255kcal 82324kcal 83393kcal 84462kcal 85531kcal 86600kcal 87670kcal 88739kcal 89808kcal 90877kcal 91946kcal 93015kcal 94084kcal 95154kcal 96223kcal 97292kcal 98361kcal 99430kcal 100499kcal 101568kcal 102638kcal 103707kcal 104776kcal 105845kcal 106914kcal 107983kcal 109052kcal 110122kcal 111191kcal 112260kcal 113329kcal 114398kcal 115467kcal 116536kcal 117606kcal 118675kcal 119744kcal 120813kcal 121882kcal 122951kcal 124021kcal 125090kcal 126159kcal 127228kcal 128297kcal 129366kcal 130435kcal 131505kcal 132574kcal 133643kcal 134712kcal 135781kcal 136850kcal 137919kcal 138989kcal 140058kcal 141127kcal 142196kcal 143265kcal 144334kcal 145403kcal 146473kcal 147542kcal 148611kcal 149680kcal 150749kcal 151818kcal 152887kcal 153957kcal 155026kcal 156095kcal 157164kcal 158233kcal 159302kcal 160372kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35898kcal 36924kcal 37950kcal 38976kcal 40001kcal 41027kcal 42053kcal 43078kcal 44104kcal 45130kcal 46155kcal 47181kcal 48207kcal 49232kcal 50258kcal 51284kcal 52309kcal 53335kcal 54361kcal 55387kcal 56412kcal 57438kcal 58464kcal 59489kcal 60515kcal 61541kcal 62566kcal 63592kcal 64618kcal 65643kcal 66669kcal 67695kcal 68720kcal 69746kcal 70772kcal 71797kcal 72823kcal 73849kcal 74875kcal 75900kcal 76926kcal 77952kcal 78977kcal 80003kcal 81029kcal 82054kcal 83080kcal 84106kcal 85131kcal 86157kcal 87183kcal 88208kcal 89234kcal 90260kcal 91286kcal 92311kcal 93337kcal 94363kcal 95388kcal 96414kcal 97440kcal 98465kcal 99491kcal 100517kcal 101542kcal 102568kcal 103594kcal 104619kcal 105645kcal 106671kcal 107696kcal 108722kcal 109748kcal 110774kcal 111799kcal 112825kcal 113851kcal 114876kcal 115902kcal 116928kcal 117953kcal 118979kcal 120005kcal 121030kcal 122056kcal 123082kcal 124107kcal 125133kcal 126159kcal 127185kcal 128210kcal 129236kcal 130262kcal 131287kcal 132313kcal 133339kcal 134364kcal 135390kcal 136416kcal 137441kcal 138467kcal 139493kcal 140518kcal 141544kcal 142570kcal 143595kcal 144621kcal 145647kcal 146673kcal 147698kcal 148724kcal 149750kcal 150775kcal 151801kcal 152827kcal 153852kcal
水泳
(速め:全般)		 30422kcal 31292kcal 32161kcal 33030kcal 33899kcal 34769kcal 35638kcal 36507kcal 37376kcal 38245kcal 39115kcal 39984kcal 40853kcal 41722kcal 42592kcal 43461kcal 44330kcal 45199kcal 46068kcal 46938kcal 47807kcal 48676kcal 49545kcal 50415kcal 51284kcal 52153kcal 53022kcal 53891kcal 54761kcal 55630kcal 56499kcal 57368kcal 58238kcal 59107kcal 59976kcal 60845kcal 61714kcal 62584kcal 63453kcal 64322kcal 65191kcal 66061kcal 66930kcal 67799kcal 68668kcal 69538kcal 70407kcal 71276kcal 72145kcal 73014kcal 73884kcal 74753kcal 75622kcal 76491kcal 77361kcal 78230kcal 79099kcal 79968kcal 80837kcal 81707kcal 82576kcal 83445kcal 84314kcal 85184kcal 86053kcal 86922kcal 87791kcal 88660kcal 89530kcal 90399kcal 91268kcal 92137kcal 93007kcal 93876kcal 94745kcal 95614kcal 96483kcal 97353kcal 98222kcal 99091kcal 99960kcal 100830kcal 101699kcal 102568kcal 103437kcal 104307kcal 105176kcal 106045kcal 106914kcal 107783kcal 108653kcal 109522kcal 110391kcal 111260kcal 112130kcal 112999kcal 113868kcal 114737kcal 115606kcal 116476kcal 117345kcal 118214kcal 119083kcal 119953kcal 120822kcal 121691kcal 122560kcal 123429kcal 124299kcal 125168kcal 126037kcal 126906kcal 127776kcal 128645kcal 129514kcal 130383kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30422kcal 31292kcal 32161kcal 33030kcal 33899kcal 34769kcal 35638kcal 36507kcal 37376kcal 38245kcal 39115kcal 39984kcal 40853kcal 41722kcal 42592kcal 43461kcal 44330kcal 45199kcal 46068kcal 46938kcal 47807kcal 48676kcal 49545kcal 50415kcal 51284kcal 52153kcal 53022kcal 53891kcal 54761kcal 55630kcal 56499kcal 57368kcal 58238kcal 59107kcal 59976kcal 60845kcal 61714kcal 62584kcal 63453kcal 64322kcal 65191kcal 66061kcal 66930kcal 67799kcal 68668kcal 69538kcal 70407kcal 71276kcal 72145kcal 73014kcal 73884kcal 74753kcal 75622kcal 76491kcal 77361kcal 78230kcal 79099kcal 79968kcal 80837kcal 81707kcal 82576kcal 83445kcal 84314kcal 85184kcal 86053kcal 86922kcal 87791kcal 88660kcal 89530kcal 90399kcal 91268kcal 92137kcal 93007kcal 93876kcal 94745kcal 95614kcal 96483kcal 97353kcal 98222kcal 99091kcal 99960kcal 100830kcal 101699kcal 102568kcal 103437kcal 104307kcal 105176kcal 106045kcal 106914kcal 107783kcal 108653kcal 109522kcal 110391kcal 111260kcal 112130kcal 112999kcal 113868kcal 114737kcal 115606kcal 116476kcal 117345kcal 118214kcal 119083kcal 119953kcal 120822kcal 121691kcal 122560kcal 123429kcal 124299kcal 125168kcal 126037kcal 126906kcal 127776kcal 128645kcal 129514kcal 130383kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30422kcal 31292kcal 32161kcal 33030kcal 33899kcal 34769kcal 35638kcal 36507kcal 37376kcal 38245kcal 39115kcal 39984kcal 40853kcal 41722kcal 42592kcal 43461kcal 44330kcal 45199kcal 46068kcal 46938kcal 47807kcal 48676kcal 49545kcal 50415kcal 51284kcal 52153kcal 53022kcal 53891kcal 54761kcal 55630kcal 56499kcal 57368kcal 58238kcal 59107kcal 59976kcal 60845kcal 61714kcal 62584kcal 63453kcal 64322kcal 65191kcal 66061kcal 66930kcal 67799kcal 68668kcal 69538kcal 70407kcal 71276kcal 72145kcal 73014kcal 73884kcal 74753kcal 75622kcal 76491kcal 77361kcal 78230kcal 79099kcal 79968kcal 80837kcal 81707kcal 82576kcal 83445kcal 84314kcal 85184kcal 86053kcal 86922kcal 87791kcal 88660kcal 89530kcal 90399kcal 91268kcal 92137kcal 93007kcal 93876kcal 94745kcal 95614kcal 96483kcal 97353kcal 98222kcal 99091kcal 99960kcal 100830kcal 101699kcal 102568kcal 103437kcal 104307kcal 105176kcal 106045kcal 106914kcal 107783kcal 108653kcal 109522kcal 110391kcal 111260kcal 112130kcal 112999kcal 113868kcal 114737kcal 115606kcal 116476kcal 117345kcal 118214kcal 119083kcal 119953kcal 120822kcal 121691kcal 122560kcal 123429kcal 124299kcal 125168kcal 126037kcal 126906kcal 127776kcal 128645kcal 129514kcal 130383kcal
ダンス
激しい		 27380kcal 28162kcal 28945kcal 29727kcal 30509kcal 31292kcal 32074kcal 32856kcal 33639kcal 34421kcal 35203kcal 35985kcal 36768kcal 37550kcal 38332kcal 39115kcal 39897kcal 40679kcal 41462kcal 42244kcal 43026kcal 43808kcal 44591kcal 45373kcal 46155kcal 46938kcal 47720kcal 48502kcal 49285kcal 50067kcal 50849kcal 51631kcal 52414kcal 53196kcal 53978kcal 54761kcal 55543kcal 56325kcal 57108kcal 57890kcal 58672kcal 59454kcal 60237kcal 61019kcal 61801kcal 62584kcal 63366kcal 64148kcal 64931kcal 65713kcal 66495kcal 67278kcal 68060kcal 68842kcal 69624kcal 70407kcal 71189kcal 71971kcal 72754kcal 73536kcal 74318kcal 75101kcal 75883kcal 76665kcal 77447kcal 78230kcal 79012kcal 79794kcal 80577kcal 81359kcal 82141kcal 82924kcal 83706kcal 84488kcal 85270kcal 86053kcal 86835kcal 87617kcal 88400kcal 89182kcal 89964kcal 90747kcal 91529kcal 92311kcal 93093kcal 93876kcal 94658kcal 95440kcal 96223kcal 97005kcal 97787kcal 98570kcal 99352kcal 100134kcal 100917kcal 101699kcal 102481kcal 103263kcal 104046kcal 104828kcal 105610kcal 106393kcal 107175kcal 107957kcal 108740kcal 109522kcal 110304kcal 111086kcal 111869kcal 112651kcal 113433kcal 114216kcal 114998kcal 115780kcal 116563kcal 117345kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26772kcal 27537kcal 28301kcal 29066kcal 29831kcal 30596kcal 31361kcal 32126kcal 32891kcal 33656kcal 34421kcal 35186kcal 35951kcal 36716kcal 37480kcal 38245kcal 39010kcal 39775kcal 40540kcal 41305kcal 42070kcal 42835kcal 43600kcal 44365kcal 45130kcal 45895kcal 46659kcal 47424kcal 48189kcal 48954kcal 49719kcal 50484kcal 51249kcal 52014kcal 52779kcal 53544kcal 54309kcal 55074kcal 55839kcal 56603kcal 57368kcal 58133kcal 58898kcal 59663kcal 60428kcal 61193kcal 61958kcal 62723kcal 63488kcal 64253kcal 65018kcal 65782kcal 66547kcal 67312kcal 68077kcal 68842kcal 69607kcal 70372kcal 71137kcal 71902kcal 72667kcal 73432kcal 74197kcal 74961kcal 75726kcal 76491kcal 77256kcal 78021kcal 78786kcal 79551kcal 80316kcal 81081kcal 81846kcal 82611kcal 83376kcal 84140kcal 84905kcal 85670kcal 86435kcal 87200kcal 87965kcal 88730kcal 89495kcal 90260kcal 91025kcal 91790kcal 92555kcal 93319kcal 94084kcal 94849kcal 95614kcal 96379kcal 97144kcal 97909kcal 98674kcal 99439kcal 100204kcal 100969kcal 101734kcal 102499kcal 103263kcal 104028kcal 104793kcal 105558kcal 106323kcal 107088kcal 107853kcal 108618kcal 109383kcal 110148kcal 110913kcal 111678kcal 112442kcal 113207kcal 113972kcal 114737kcal
水泳
(普通:全般)		 25250kcal 25972kcal 26693kcal 27415kcal 28136kcal 28858kcal 29579kcal 30301kcal 31022kcal 31744kcal 32465kcal 33187kcal 33908kcal 34629kcal 35351kcal 36072kcal 36794kcal 37515kcal 38237kcal 38958kcal 39680kcal 40401kcal 41123kcal 41844kcal 42565kcal 43287kcal 44008kcal 44730kcal 45451kcal 46173kcal 46894kcal 47616kcal 48337kcal 49059kcal 49780kcal 50501kcal 51223kcal 51944kcal 52666kcal 53387kcal 54109kcal 54830kcal 55552kcal 56273kcal 56995kcal 57716kcal 58437kcal 59159kcal 59880kcal 60602kcal 61323kcal 62045kcal 62766kcal 63488kcal 64209kcal 64931kcal 65652kcal 66374kcal 67095kcal 67816kcal 68538kcal 69259kcal 69981kcal 70702kcal 71424kcal 72145kcal 72867kcal 73588kcal 74310kcal 75031kcal 75752kcal 76474kcal 77195kcal 77917kcal 78638kcal 79360kcal 80081kcal 80803kcal 81524kcal 82246kcal 82967kcal 83688kcal 84410kcal 85131kcal 85853kcal 86574kcal 87296kcal 88017kcal 88739kcal 89460kcal 90182kcal 90903kcal 91625kcal 92346kcal 93067kcal 93789kcal 94510kcal 95232kcal 95953kcal 96675kcal 97396kcal 98118kcal 98839kcal 99561kcal 100282kcal 101003kcal 101725kcal 102446kcal 103168kcal 103889kcal 104611kcal 105332kcal 106054kcal 106775kcal 107497kcal 108218kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24338kcal 25033kcal 25729kcal 26424kcal 27119kcal 27815kcal 28510kcal 29205kcal 29901kcal 30596kcal 31292kcal 31987kcal 32682kcal 33378kcal 34073kcal 34769kcal 35464kcal 36159kcal 36855kcal 37550kcal 38245kcal 38941kcal 39636kcal 40332kcal 41027kcal 41722kcal 42418kcal 43113kcal 43808kcal 44504kcal 45199kcal 45895kcal 46590kcal 47285kcal 47981kcal 48676kcal 49371kcal 50067kcal 50762kcal 51458kcal 52153kcal 52848kcal 53544kcal 54239kcal 54935kcal 55630kcal 56325kcal 57021kcal 57716kcal 58411kcal 59107kcal 59802kcal 60498kcal 61193kcal 61888kcal 62584kcal 63279kcal 63974kcal 64670kcal 65365kcal 66061kcal 66756kcal 67451kcal 68147kcal 68842kcal 69538kcal 70233kcal 70928kcal 71624kcal 72319kcal 73014kcal 73710kcal 74405kcal 75101kcal 75796kcal 76491kcal 77187kcal 77882kcal 78577kcal 79273kcal 79968kcal 80664kcal 81359kcal 82054kcal 82750kcal 83445kcal 84140kcal 84836kcal 85531kcal 86227kcal 86922kcal 87617kcal 88313kcal 89008kcal 89704kcal 90399kcal 91094kcal 91790kcal 92485kcal 93180kcal 93876kcal 94571kcal 95267kcal 95962kcal 96657kcal 97353kcal 98048kcal 98743kcal 99439kcal 100134kcal 100830kcal 101525kcal 102220kcal 102916kcal 103611kcal 104307kcal
山登り 24338kcal 25033kcal 25729kcal 26424kcal 27119kcal 27815kcal 28510kcal 29205kcal 29901kcal 30596kcal 31292kcal 31987kcal 32682kcal 33378kcal 34073kcal 34769kcal 35464kcal 36159kcal 36855kcal 37550kcal 38245kcal 38941kcal 39636kcal 40332kcal 41027kcal 41722kcal 42418kcal 43113kcal 43808kcal 44504kcal 45199kcal 45895kcal 46590kcal 47285kcal 47981kcal 48676kcal 49371kcal 50067kcal 50762kcal 51458kcal 52153kcal 52848kcal 53544kcal 54239kcal 54935kcal 55630kcal 56325kcal 57021kcal 57716kcal 58411kcal 59107kcal 59802kcal 60498kcal 61193kcal 61888kcal 62584kcal 63279kcal 63974kcal 64670kcal 65365kcal 66061kcal 66756kcal 67451kcal 68147kcal 68842kcal 69538kcal 70233kcal 70928kcal 71624kcal 72319kcal 73014kcal 73710kcal 74405kcal 75101kcal 75796kcal 76491kcal 77187kcal 77882kcal 78577kcal 79273kcal 79968kcal 80664kcal 81359kcal 82054kcal 82750kcal 83445kcal 84140kcal 84836kcal 85531kcal 86227kcal 86922kcal 87617kcal 88313kcal 89008kcal 89704kcal 90399kcal 91094kcal 91790kcal 92485kcal 93180kcal 93876kcal 94571kcal 95267kcal 95962kcal 96657kcal 97353kcal 98048kcal 98743kcal 99439kcal 100134kcal 100830kcal 101525kcal 102220kcal 102916kcal 103611kcal 104307kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24338kcal 25033kcal 25729kcal 26424kcal 27119kcal 27815kcal 28510kcal 29205kcal 29901kcal 30596kcal 31292kcal 31987kcal 32682kcal 33378kcal 34073kcal 34769kcal 35464kcal 36159kcal 36855kcal 37550kcal 38245kcal 38941kcal 39636kcal 40332kcal 41027kcal 41722kcal 42418kcal 43113kcal 43808kcal 44504kcal 45199kcal 45895kcal 46590kcal 47285kcal 47981kcal 48676kcal 49371kcal 50067kcal 50762kcal 51458kcal 52153kcal 52848kcal 53544kcal 54239kcal 54935kcal 55630kcal 56325kcal 57021kcal 57716kcal 58411kcal 59107kcal 59802kcal 60498kcal 61193kcal 61888kcal 62584kcal 63279kcal 63974kcal 64670kcal 65365kcal 66061kcal 66756kcal 67451kcal 68147kcal 68842kcal 69538kcal 70233kcal 70928kcal 71624kcal 72319kcal 73014kcal 73710kcal 74405kcal 75101kcal 75796kcal 76491kcal 77187kcal 77882kcal 78577kcal 79273kcal 79968kcal 80664kcal 81359kcal 82054kcal 82750kcal 83445kcal 84140kcal 84836kcal 85531kcal 86227kcal 86922kcal 87617kcal 88313kcal 89008kcal 89704kcal 90399kcal 91094kcal 91790kcal 92485kcal 93180kcal 93876kcal 94571kcal 95267kcal 95962kcal 96657kcal 97353kcal 98048kcal 98743kcal 99439kcal 100134kcal 100830kcal 101525kcal 102220kcal 102916kcal 103611kcal 104307kcal
HIIT
ジャンプあり		 24338kcal 25033kcal 25729kcal 26424kcal 27119kcal 27815kcal 28510kcal 29205kcal 29901kcal 30596kcal 31292kcal 31987kcal 32682kcal 33378kcal 34073kcal 34769kcal 35464kcal 36159kcal 36855kcal 37550kcal 38245kcal 38941kcal 39636kcal 40332kcal 41027kcal 41722kcal 42418kcal 43113kcal 43808kcal 44504kcal 45199kcal 45895kcal 46590kcal 47285kcal 47981kcal 48676kcal 49371kcal 50067kcal 50762kcal 51458kcal 52153kcal 52848kcal 53544kcal 54239kcal 54935kcal 55630kcal 56325kcal 57021kcal 57716kcal 58411kcal 59107kcal 59802kcal 60498kcal 61193kcal 61888kcal 62584kcal 63279kcal 63974kcal 64670kcal 65365kcal 66061kcal 66756kcal 67451kcal 68147kcal 68842kcal 69538kcal 70233kcal 70928kcal 71624kcal 72319kcal 73014kcal 73710kcal 74405kcal 75101kcal 75796kcal 76491kcal 77187kcal 77882kcal 78577kcal 79273kcal 79968kcal 80664kcal 81359kcal 82054kcal 82750kcal 83445kcal 84140kcal 84836kcal 85531kcal 86227kcal 86922kcal 87617kcal 88313kcal 89008kcal 89704kcal 90399kcal 91094kcal 91790kcal 92485kcal 93180kcal 93876kcal 94571kcal 95267kcal 95962kcal 96657kcal 97353kcal 98048kcal 98743kcal 99439kcal 100134kcal 100830kcal 101525kcal 102220kcal 102916kcal 103611kcal 104307kcal
ダンス
普通		 22208kcal 22843kcal 23477kcal 24112kcal 24746kcal 25381kcal 26015kcal 26650kcal 27284kcal 27919kcal 28554kcal 29188kcal 29823kcal 30457kcal 31092kcal 31726kcal 32361kcal 32995kcal 33630kcal 34264kcal 34899kcal 35533kcal 36168kcal 36802kcal 37437kcal 38072kcal 38706kcal 39341kcal 39975kcal 40610kcal 41244kcal 41879kcal 42513kcal 43148kcal 43782kcal 44417kcal 45051kcal 45686kcal 46321kcal 46955kcal 47590kcal 48224kcal 48859kcal 49493kcal 50128kcal 50762kcal 51397kcal 52031kcal 52666kcal 53300kcal 53935kcal 54569kcal 55204kcal 55839kcal 56473kcal 57108kcal 57742kcal 58377kcal 59011kcal 59646kcal 60280kcal 60915kcal 61549kcal 62184kcal 62818kcal 63453kcal 64087kcal 64722kcal 65357kcal 65991kcal 66626kcal 67260kcal 67895kcal 68529kcal 69164kcal 69798kcal 70433kcal 71067kcal 71702kcal 72336kcal 72971kcal 73605kcal 74240kcal 74875kcal 75509kcal 76144kcal 76778kcal 77413kcal 78047kcal 78682kcal 79316kcal 79951kcal 80585kcal 81220kcal 81854kcal 82489kcal 83123kcal 83758kcal 84393kcal 85027kcal 85662kcal 86296kcal 86931kcal 87565kcal 88200kcal 88834kcal 89469kcal 90103kcal 90738kcal 91372kcal 92007kcal 92642kcal 93276kcal 93911kcal 94545kcal 95180kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18253kcal 18775kcal 19296kcal 19818kcal 20339kcal 20861kcal 21382kcal 21904kcal 22426kcal 22947kcal 23469kcal 23990kcal 24512kcal 25033kcal 25555kcal 26076kcal 26598kcal 27119kcal 27641kcal 28162kcal 28684kcal 29205kcal 29727kcal 30249kcal 30770kcal 31292kcal 31813kcal 32335kcal 32856kcal 33378kcal 33899kcal 34421kcal 34942kcal 35464kcal 35985kcal 36507kcal 37028kcal 37550kcal 38072kcal 38593kcal 39115kcal 39636kcal 40158kcal 40679kcal 41201kcal 41722kcal 42244kcal 42765kcal 43287kcal 43808kcal 44330kcal 44852kcal 45373kcal 45895kcal 46416kcal 46938kcal 47459kcal 47981kcal 48502kcal 49024kcal 49545kcal 50067kcal 50588kcal 51110kcal 51631kcal 52153kcal 52675kcal 53196kcal 53718kcal 54239kcal 54761kcal 55282kcal 55804kcal 56325kcal 56847kcal 57368kcal 57890kcal 58411kcal 58933kcal 59454kcal 59976kcal 60498kcal 61019kcal 61541kcal 62062kcal 62584kcal 63105kcal 63627kcal 64148kcal 64670kcal 65191kcal 65713kcal 66234kcal 66756kcal 67278kcal 67799kcal 68321kcal 68842kcal 69364kcal 69885kcal 70407kcal 70928kcal 71450kcal 71971kcal 72493kcal 73014kcal 73536kcal 74057kcal 74579kcal 75101kcal 75622kcal 76144kcal 76665kcal 77187kcal 77708kcal 78230kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18253kcal 18775kcal 19296kcal 19818kcal 20339kcal 20861kcal 21382kcal 21904kcal 22426kcal 22947kcal 23469kcal 23990kcal 24512kcal 25033kcal 25555kcal 26076kcal 26598kcal 27119kcal 27641kcal 28162kcal 28684kcal 29205kcal 29727kcal 30249kcal 30770kcal 31292kcal 31813kcal 32335kcal 32856kcal 33378kcal 33899kcal 34421kcal 34942kcal 35464kcal 35985kcal 36507kcal 37028kcal 37550kcal 38072kcal 38593kcal 39115kcal 39636kcal 40158kcal 40679kcal 41201kcal 41722kcal 42244kcal 42765kcal 43287kcal 43808kcal 44330kcal 44852kcal 45373kcal 45895kcal 46416kcal 46938kcal 47459kcal 47981kcal 48502kcal 49024kcal 49545kcal 50067kcal 50588kcal 51110kcal 51631kcal 52153kcal 52675kcal 53196kcal 53718kcal 54239kcal 54761kcal 55282kcal 55804kcal 56325kcal 56847kcal 57368kcal 57890kcal 58411kcal 58933kcal 59454kcal 59976kcal 60498kcal 61019kcal 61541kcal 62062kcal 62584kcal 63105kcal 63627kcal 64148kcal 64670kcal 65191kcal 65713kcal 66234kcal 66756kcal 67278kcal 67799kcal 68321kcal 68842kcal 69364kcal 69885kcal 70407kcal 70928kcal 71450kcal 71971kcal 72493kcal 73014kcal 73536kcal 74057kcal 74579kcal 75101kcal 75622kcal 76144kcal 76665kcal 77187kcal 77708kcal 78230kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16124kcal 16584kcal 17045kcal 17506kcal 17966kcal 18427kcal 18888kcal 19348kcal 19809kcal 20270kcal 20731kcal 21191kcal 21652kcal 22113kcal 22573kcal 23034kcal 23495kcal 23955kcal 24416kcal 24877kcal 25337kcal 25798kcal 26259kcal 26719kcal 27180kcal 27641kcal 28102kcal 28562kcal 29023kcal 29484kcal 29944kcal 30405kcal 30866kcal 31326kcal 31787kcal 32248kcal 32708kcal 33169kcal 33630kcal 34091kcal 34551kcal 35012kcal 35473kcal 35933kcal 36394kcal 36855kcal 37315kcal 37776kcal 38237kcal 38697kcal 39158kcal 39619kcal 40079kcal 40540kcal 41001kcal 41462kcal 41922kcal 42383kcal 42844kcal 43304kcal 43765kcal 44226kcal 44686kcal 45147kcal 45608kcal 46068kcal 46529kcal 46990kcal 47450kcal 47911kcal 48372kcal 48833kcal 49293kcal 49754kcal 50215kcal 50675kcal 51136kcal 51597kcal 52057kcal 52518kcal 52979kcal 53439kcal 53900kcal 54361kcal 54822kcal 55282kcal 55743kcal 56204kcal 56664kcal 57125kcal 57586kcal 58046kcal 58507kcal 58968kcal 59428kcal 59889kcal 60350kcal 60810kcal 61271kcal 61732kcal 62193kcal 62653kcal 63114kcal 63575kcal 64035kcal 64496kcal 64957kcal 65417kcal 65878kcal 66339kcal 66799kcal 67260kcal 67721kcal 68182kcal 68642kcal 69103kcal
踏み台昇降 15211kcal 15646kcal 16080kcal 16515kcal 16949kcal 17384kcal 17819kcal 18253kcal 18688kcal 19122kcal 19557kcal 19992kcal 20426kcal 20861kcal 21296kcal 21730kcal 22165kcal 22599kcal 23034kcal 23469kcal 23903kcal 24338kcal 24772kcal 25207kcal 25642kcal 26076kcal 26511kcal 26945kcal 27380kcal 27815kcal 28249kcal 28684kcal 29119kcal 29553kcal 29988kcal 30422kcal 30857kcal 31292kcal 31726kcal 32161kcal 32595kcal 33030kcal 33465kcal 33899kcal 34334kcal 34769kcal 35203kcal 35638kcal 36072kcal 36507kcal 36942kcal 37376kcal 37811kcal 38245kcal 38680kcal 39115kcal 39549kcal 39984kcal 40418kcal 40853kcal 41288kcal 41722kcal 42157kcal 42592kcal 43026kcal 43461kcal 43895kcal 44330kcal 44765kcal 45199kcal 45634kcal 46068kcal 46503kcal 46938kcal 47372kcal 47807kcal 48241kcal 48676kcal 49111kcal 49545kcal 49980kcal 50415kcal 50849kcal 51284kcal 51718kcal 52153kcal 52588kcal 53022kcal 53457kcal 53891kcal 54326kcal 54761kcal 55195kcal 55630kcal 56065kcal 56499kcal 56934kcal 57368kcal 57803kcal 58238kcal 58672kcal 59107kcal 59541kcal 59976kcal 60411kcal 60845kcal 61280kcal 61714kcal 62149kcal 62584kcal 63018kcal 63453kcal 63888kcal 64322kcal 64757kcal 65191kcal
HIIT
ジャンプなし		 15211kcal 15646kcal 16080kcal 16515kcal 16949kcal 17384kcal 17819kcal 18253kcal 18688kcal 19122kcal 19557kcal 19992kcal 20426kcal 20861kcal 21296kcal 21730kcal 22165kcal 22599kcal 23034kcal 23469kcal 23903kcal 24338kcal 24772kcal 25207kcal 25642kcal 26076kcal 26511kcal 26945kcal 27380kcal 27815kcal 28249kcal 28684kcal 29119kcal 29553kcal 29988kcal 30422kcal 30857kcal 31292kcal 31726kcal 32161kcal 32595kcal 33030kcal 33465kcal 33899kcal 34334kcal 34769kcal 35203kcal 35638kcal 36072kcal 36507kcal 36942kcal 37376kcal 37811kcal 38245kcal 38680kcal 39115kcal 39549kcal 39984kcal 40418kcal 40853kcal 41288kcal 41722kcal 42157kcal 42592kcal 43026kcal 43461kcal 43895kcal 44330kcal 44765kcal 45199kcal 45634kcal 46068kcal 46503kcal 46938kcal 47372kcal 47807kcal 48241kcal 48676kcal 49111kcal 49545kcal 49980kcal 50415kcal 50849kcal 51284kcal 51718kcal 52153kcal 52588kcal 53022kcal 53457kcal 53891kcal 54326kcal 54761kcal 55195kcal 55630kcal 56065kcal 56499kcal 56934kcal 57368kcal 57803kcal 58238kcal 58672kcal 59107kcal 59541kcal 59976kcal 60411kcal 60845kcal 61280kcal 61714kcal 62149kcal 62584kcal 63018kcal 63453kcal 63888kcal 64322kcal 64757kcal 65191kcal
ダンス
ゆっくり		 15211kcal 15646kcal 16080kcal 16515kcal 16949kcal 17384kcal 17819kcal 18253kcal 18688kcal 19122kcal 19557kcal 19992kcal 20426kcal 20861kcal 21296kcal 21730kcal 22165kcal 22599kcal 23034kcal 23469kcal 23903kcal 24338kcal 24772kcal 25207kcal 25642kcal 26076kcal 26511kcal 26945kcal 27380kcal 27815kcal 28249kcal 28684kcal 29119kcal 29553kcal 29988kcal 30422kcal 30857kcal 31292kcal 31726kcal 32161kcal 32595kcal 33030kcal 33465kcal 33899kcal 34334kcal 34769kcal 35203kcal 35638kcal 36072kcal 36507kcal 36942kcal 37376kcal 37811kcal 38245kcal 38680kcal 39115kcal 39549kcal 39984kcal 40418kcal 40853kcal 41288kcal 41722kcal 42157kcal 42592kcal 43026kcal 43461kcal 43895kcal 44330kcal 44765kcal 45199kcal 45634kcal 46068kcal 46503kcal 46938kcal 47372kcal 47807kcal 48241kcal 48676kcal 49111kcal 49545kcal 49980kcal 50415kcal 50849kcal 51284kcal 51718kcal 52153kcal 52588kcal 53022kcal 53457kcal 53891kcal 54326kcal 54761kcal 55195kcal 55630kcal 56065kcal 56499kcal 56934kcal 57368kcal 57803kcal 58238kcal 58672kcal 59107kcal 59541kcal 59976kcal 60411kcal 60845kcal 61280kcal 61714kcal 62149kcal 62584kcal 63018kcal 63453kcal 63888kcal 64322kcal 64757kcal 65191kcal
筋トレ
スクワット		 15211kcal 15646kcal 16080kcal 16515kcal 16949kcal 17384kcal 17819kcal 18253kcal 18688kcal 19122kcal 19557kcal 19992kcal 20426kcal 20861kcal 21296kcal 21730kcal 22165kcal 22599kcal 23034kcal 23469kcal 23903kcal 24338kcal 24772kcal 25207kcal 25642kcal 26076kcal 26511kcal 26945kcal 27380kcal 27815kcal 28249kcal 28684kcal 29119kcal 29553kcal 29988kcal 30422kcal 30857kcal 31292kcal 31726kcal 32161kcal 32595kcal 33030kcal 33465kcal 33899kcal 34334kcal 34769kcal 35203kcal 35638kcal 36072kcal 36507kcal 36942kcal 37376kcal 37811kcal 38245kcal 38680kcal 39115kcal 39549kcal 39984kcal 40418kcal 40853kcal 41288kcal 41722kcal 42157kcal 42592kcal 43026kcal 43461kcal 43895kcal 44330kcal 44765kcal 45199kcal 45634kcal 46068kcal 46503kcal 46938kcal 47372kcal 47807kcal 48241kcal 48676kcal 49111kcal 49545kcal 49980kcal 50415kcal 50849kcal 51284kcal 51718kcal 52153kcal 52588kcal 53022kcal 53457kcal 53891kcal 54326kcal 54761kcal 55195kcal 55630kcal 56065kcal 56499kcal 56934kcal 57368kcal 57803kcal 58238kcal 58672kcal 59107kcal 59541kcal 59976kcal 60411kcal 60845kcal 61280kcal 61714kcal 62149kcal 62584kcal 63018kcal 63453kcal 63888kcal 64322kcal 64757kcal 65191kcal
部屋の片づけ全般 14602kcal 15020kcal 15437kcal 15854kcal 16271kcal 16689kcal 17106kcal 17523kcal 17940kcal 18358kcal 18775kcal 19192kcal 19609kcal 20026kcal 20444kcal 20861kcal 21278kcal 21695kcal 22113kcal 22530kcal 22947kcal 23364kcal 23781kcal 24199kcal 24616kcal 25033kcal 25450kcal 25868kcal 26285kcal 26702kcal 27119kcal 27537kcal 27954kcal 28371kcal 28788kcal 29205kcal 29623kcal 30040kcal 30457kcal 30874kcal 31292kcal 31709kcal 32126kcal 32543kcal 32961kcal 33378kcal 33795kcal 34212kcal 34629kcal 35047kcal 35464kcal 35881kcal 36298kcal 36716kcal 37133kcal 37550kcal 37967kcal 38384kcal 38802kcal 39219kcal 39636kcal 40053kcal 40471kcal 40888kcal 41305kcal 41722kcal 42140kcal 42557kcal 42974kcal 43391kcal 43808kcal 44226kcal 44643kcal 45060kcal 45477kcal 45895kcal 46312kcal 46729kcal 47146kcal 47563kcal 47981kcal 48398kcal 48815kcal 49232kcal 49650kcal 50067kcal 50484kcal 50901kcal 51319kcal 51736kcal 52153kcal 52570kcal 52987kcal 53405kcal 53822kcal 54239kcal 54656kcal 55074kcal 55491kcal 55908kcal 56325kcal 56743kcal 57160kcal 57577kcal 57994kcal 58411kcal 58829kcal 59246kcal 59663kcal 60080kcal 60498kcal 60915kcal 61332kcal 61749kcal 62166kcal 62584kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13690kcal 14081kcal 14472kcal 14863kcal 15254kcal 15646kcal 16037kcal 16428kcal 16819kcal 17210kcal 17601kcal 17992kcal 18384kcal 18775kcal 19166kcal 19557kcal 19948kcal 20339kcal 20731kcal 21122kcal 21513kcal 21904kcal 22295kcal 22686kcal 23077kcal 23469kcal 23860kcal 24251kcal 24642kcal 25033kcal 25424kcal 25815kcal 26207kcal 26598kcal 26989kcal 27380kcal 27771kcal 28162kcal 28554kcal 28945kcal 29336kcal 29727kcal 30118kcal 30509kcal 30900kcal 31292kcal 31683kcal 32074kcal 32465kcal 32856kcal 33247kcal 33639kcal 34030kcal 34421kcal 34812kcal 35203kcal 35594kcal 35985kcal 36377kcal 36768kcal 37159kcal 37550kcal 37941kcal 38332kcal 38723kcal 39115kcal 39506kcal 39897kcal 40288kcal 40679kcal 41070kcal 41462kcal 41853kcal 42244kcal 42635kcal 43026kcal 43417kcal 43808kcal 44200kcal 44591kcal 44982kcal 45373kcal 45764kcal 46155kcal 46546kcal 46938kcal 47329kcal 47720kcal 48111kcal 48502kcal 48893kcal 49285kcal 49676kcal 50067kcal 50458kcal 50849kcal 51240kcal 51631kcal 52023kcal 52414kcal 52805kcal 53196kcal 53587kcal 53978kcal 54370kcal 54761kcal 55152kcal 55543kcal 55934kcal 56325kcal 56716kcal 57108kcal 57499kcal 57890kcal 58281kcal 58672kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13081kcal 13455kcal 13829kcal 14203kcal 14576kcal 14950kcal 15324kcal 15698kcal 16071kcal 16445kcal 16819kcal 17193kcal 17567kcal 17940kcal 18314kcal 18688kcal 19062kcal 19435kcal 19809kcal 20183kcal 20557kcal 20930kcal 21304kcal 21678kcal 22052kcal 22426kcal 22799kcal 23173kcal 23547kcal 23921kcal 24294kcal 24668kcal 25042kcal 25416kcal 25789kcal 26163kcal 26537kcal 26911kcal 27284kcal 27658kcal 28032kcal 28406kcal 28780kcal 29153kcal 29527kcal 29901kcal 30275kcal 30648kcal 31022kcal 31396kcal 31770kcal 32143kcal 32517kcal 32891kcal 33265kcal 33639kcal 34012kcal 34386kcal 34760kcal 35134kcal 35507kcal 35881kcal 36255kcal 36629kcal 37002kcal 37376kcal 37750kcal 38124kcal 38497kcal 38871kcal 39245kcal 39619kcal 39993kcal 40366kcal 40740kcal 41114kcal 41488kcal 41861kcal 42235kcal 42609kcal 42983kcal 43356kcal 43730kcal 44104kcal 44478kcal 44852kcal 45225kcal 45599kcal 45973kcal 46347kcal 46720kcal 47094kcal 47468kcal 47842kcal 48215kcal 48589kcal 48963kcal 49337kcal 49710kcal 50084kcal 50458kcal 50832kcal 51206kcal 51579kcal 51953kcal 52327kcal 52701kcal 53074kcal 53448kcal 53822kcal 54196kcal 54569kcal 54943kcal 55317kcal 55691kcal 56065kcal
ヨガ
パワー		 12169kcal 12516kcal 12864kcal 13212kcal 13559kcal 13907kcal 14255kcal 14602kcal 14950kcal 15298kcal 15646kcal 15993kcal 16341kcal 16689kcal 17036kcal 17384kcal 17732kcal 18079kcal 18427kcal 18775kcal 19122kcal 19470kcal 19818kcal 20166kcal 20513kcal 20861kcal 21209kcal 21556kcal 21904kcal 22252kcal 22599kcal 22947kcal 23295kcal 23642kcal 23990kcal 24338kcal 24685kcal 25033kcal 25381kcal 25729kcal 26076kcal 26424kcal 26772kcal 27119kcal 27467kcal 27815kcal 28162kcal 28510kcal 28858kcal 29205kcal 29553kcal 29901kcal 30249kcal 30596kcal 30944kcal 31292kcal 31639kcal 31987kcal 32335kcal 32682kcal 33030kcal 33378kcal 33725kcal 34073kcal 34421kcal 34769kcal 35116kcal 35464kcal 35812kcal 36159kcal 36507kcal 36855kcal 37202kcal 37550kcal 37898kcal 38245kcal 38593kcal 38941kcal 39288kcal 39636kcal 39984kcal 40332kcal 40679kcal 41027kcal 41375kcal 41722kcal 42070kcal 42418kcal 42765kcal 43113kcal 43461kcal 43808kcal 44156kcal 44504kcal 44852kcal 45199kcal 45547kcal 45895kcal 46242kcal 46590kcal 46938kcal 47285kcal 47633kcal 47981kcal 48328kcal 48676kcal 49024kcal 49371kcal 49719kcal 50067kcal 50415kcal 50762kcal 51110kcal 51458kcal 51805kcal 52153kcal
筋トレ
腹筋運動		 11560kcal 11890kcal 12221kcal 12551kcal 12881kcal 13212kcal 13542kcal 13872kcal 14203kcal 14533kcal 14863kcal 15194kcal 15524kcal 15854kcal 16184kcal 16515kcal 16845kcal 17175kcal 17506kcal 17836kcal 18166kcal 18497kcal 18827kcal 19157kcal 19488kcal 19818kcal 20148kcal 20478kcal 20809kcal 21139kcal 21469kcal 21800kcal 22130kcal 22460kcal 22791kcal 23121kcal 23451kcal 23781kcal 24112kcal 24442kcal 24772kcal 25103kcal 25433kcal 25763kcal 26094kcal 26424kcal 26754kcal 27085kcal 27415kcal 27745kcal 28075kcal 28406kcal 28736kcal 29066kcal 29397kcal 29727kcal 30057kcal 30388kcal 30718kcal 31048kcal 31379kcal 31709kcal 32039kcal 32369kcal 32700kcal 33030kcal 33360kcal 33691kcal 34021kcal 34351kcal 34682kcal 35012kcal 35342kcal 35672kcal 36003kcal 36333kcal 36663kcal 36994kcal 37324kcal 37654kcal 37985kcal 38315kcal 38645kcal 38976kcal 39306kcal 39636kcal 39966kcal 40297kcal 40627kcal 40957kcal 41288kcal 41618kcal 41948kcal 42279kcal 42609kcal 42939kcal 43270kcal 43600kcal 43930kcal 44260kcal 44591kcal 44921kcal 45251kcal 45582kcal 45912kcal 46242kcal 46573kcal 46903kcal 47233kcal 47563kcal 47894kcal 48224kcal 48554kcal 48885kcal 49215kcal 49545kcal
筋トレ
背筋運動		 11560kcal 11890kcal 12221kcal 12551kcal 12881kcal 13212kcal 13542kcal 13872kcal 14203kcal 14533kcal 14863kcal 15194kcal 15524kcal 15854kcal 16184kcal 16515kcal 16845kcal 17175kcal 17506kcal 17836kcal 18166kcal 18497kcal 18827kcal 19157kcal 19488kcal 19818kcal 20148kcal 20478kcal 20809kcal 21139kcal 21469kcal 21800kcal 22130kcal 22460kcal 22791kcal 23121kcal 23451kcal 23781kcal 24112kcal 24442kcal 24772kcal 25103kcal 25433kcal 25763kcal 26094kcal 26424kcal 26754kcal 27085kcal 27415kcal 27745kcal 28075kcal 28406kcal 28736kcal 29066kcal 29397kcal 29727kcal 30057kcal 30388kcal 30718kcal 31048kcal 31379kcal 31709kcal 32039kcal 32369kcal 32700kcal 33030kcal 33360kcal 33691kcal 34021kcal 34351kcal 34682kcal 35012kcal 35342kcal 35672kcal 36003kcal 36333kcal 36663kcal 36994kcal 37324kcal 37654kcal 37985kcal 38315kcal 38645kcal 38976kcal 39306kcal 39636kcal 39966kcal 40297kcal 40627kcal 40957kcal 41288kcal 41618kcal 41948kcal 42279kcal 42609kcal 42939kcal 43270kcal 43600kcal 43930kcal 44260kcal 44591kcal 44921kcal 45251kcal 45582kcal 45912kcal 46242kcal 46573kcal 46903kcal 47233kcal 47563kcal 47894kcal 48224kcal 48554kcal 48885kcal 49215kcal 49545kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11560kcal 11890kcal 12221kcal 12551kcal 12881kcal 13212kcal 13542kcal 13872kcal 14203kcal 14533kcal 14863kcal 15194kcal 15524kcal 15854kcal 16184kcal 16515kcal 16845kcal 17175kcal 17506kcal 17836kcal 18166kcal 18497kcal 18827kcal 19157kcal 19488kcal 19818kcal 20148kcal 20478kcal 20809kcal 21139kcal 21469kcal 21800kcal 22130kcal 22460kcal 22791kcal 23121kcal 23451kcal 23781kcal 24112kcal 24442kcal 24772kcal 25103kcal 25433kcal 25763kcal 26094kcal 26424kcal 26754kcal 27085kcal 27415kcal 27745kcal 28075kcal 28406kcal 28736kcal 29066kcal 29397kcal 29727kcal 30057kcal 30388kcal 30718kcal 31048kcal 31379kcal 31709kcal 32039kcal 32369kcal 32700kcal 33030kcal 33360kcal 33691kcal 34021kcal 34351kcal 34682kcal 35012kcal 35342kcal 35672kcal 36003kcal 36333kcal 36663kcal 36994kcal 37324kcal 37654kcal 37985kcal 38315kcal 38645kcal 38976kcal 39306kcal 39636kcal 39966kcal 40297kcal 40627kcal 40957kcal 41288kcal 41618kcal 41948kcal 42279kcal 42609kcal 42939kcal 43270kcal 43600kcal 43930kcal 44260kcal 44591kcal 44921kcal 45251kcal 45582kcal 45912kcal 46242kcal 46573kcal 46903kcal 47233kcal 47563kcal 47894kcal 48224kcal 48554kcal 48885kcal 49215kcal 49545kcal
筋トレ
懸垂		 11560kcal 11890kcal 12221kcal 12551kcal 12881kcal 13212kcal 13542kcal 13872kcal 14203kcal 14533kcal 14863kcal 15194kcal 15524kcal 15854kcal 16184kcal 16515kcal 16845kcal 17175kcal 17506kcal 17836kcal 18166kcal 18497kcal 18827kcal 19157kcal 19488kcal 19818kcal 20148kcal 20478kcal 20809kcal 21139kcal 21469kcal 21800kcal 22130kcal 22460kcal 22791kcal 23121kcal 23451kcal 23781kcal 24112kcal 24442kcal 24772kcal 25103kcal 25433kcal 25763kcal 26094kcal 26424kcal 26754kcal 27085kcal 27415kcal 27745kcal 28075kcal 28406kcal 28736kcal 29066kcal 29397kcal 29727kcal 30057kcal 30388kcal 30718kcal 31048kcal 31379kcal 31709kcal 32039kcal 32369kcal 32700kcal 33030kcal 33360kcal 33691kcal 34021kcal 34351kcal 34682kcal 35012kcal 35342kcal 35672kcal 36003kcal 36333kcal 36663kcal 36994kcal 37324kcal 37654kcal 37985kcal 38315kcal 38645kcal 38976kcal 39306kcal 39636kcal 39966kcal 40297kcal 40627kcal 40957kcal 41288kcal 41618kcal 41948kcal 42279kcal 42609kcal 42939kcal 43270kcal 43600kcal 43930kcal 44260kcal 44591kcal 44921kcal 45251kcal 45582kcal 45912kcal 46242kcal 46573kcal 46903kcal 47233kcal 47563kcal 47894kcal 48224kcal 48554kcal 48885kcal 49215kcal 49545kcal
トランポリン
ゆっくり		 10648kcal 10952kcal 11256kcal 11560kcal 11864kcal 12169kcal 12473kcal 12777kcal 13081kcal 13386kcal 13690kcal 13994kcal 14298kcal 14602kcal 14907kcal 15211kcal 15515kcal 15819kcal 16124kcal 16428kcal 16732kcal 17036kcal 17341kcal 17645kcal 17949kcal 18253kcal 18557kcal 18862kcal 19166kcal 19470kcal 19774kcal 20079kcal 20383kcal 20687kcal 20991kcal 21296kcal 21600kcal 21904kcal 22208kcal 22512kcal 22817kcal 23121kcal 23425kcal 23729kcal 24034kcal 24338kcal 24642kcal 24946kcal 25250kcal 25555kcal 25859kcal 26163kcal 26467kcal 26772kcal 27076kcal 27380kcal 27684kcal 27989kcal 28293kcal 28597kcal 28901kcal 29205kcal 29510kcal 29814kcal 30118kcal 30422kcal 30727kcal 31031kcal 31335kcal 31639kcal 31944kcal 32248kcal 32552kcal 32856kcal 33160kcal 33465kcal 33769kcal 34073kcal 34377kcal 34682kcal 34986kcal 35290kcal 35594kcal 35898kcal 36203kcal 36507kcal 36811kcal 37115kcal 37420kcal 37724kcal 38028kcal 38332kcal 38637kcal 38941kcal 39245kcal 39549kcal 39853kcal 40158kcal 40462kcal 40766kcal 41070kcal 41375kcal 41679kcal 41983kcal 42287kcal 42592kcal 42896kcal 43200kcal 43504kcal 43808kcal 44113kcal 44417kcal 44721kcal 45025kcal 45330kcal 45634kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10648kcal 10952kcal 11256kcal 11560kcal 11864kcal 12169kcal 12473kcal 12777kcal 13081kcal 13386kcal 13690kcal 13994kcal 14298kcal 14602kcal 14907kcal 15211kcal 15515kcal 15819kcal 16124kcal 16428kcal 16732kcal 17036kcal 17341kcal 17645kcal 17949kcal 18253kcal 18557kcal 18862kcal 19166kcal 19470kcal 19774kcal 20079kcal 20383kcal 20687kcal 20991kcal 21296kcal 21600kcal 21904kcal 22208kcal 22512kcal 22817kcal 23121kcal 23425kcal 23729kcal 24034kcal 24338kcal 24642kcal 24946kcal 25250kcal 25555kcal 25859kcal 26163kcal 26467kcal 26772kcal 27076kcal 27380kcal 27684kcal 27989kcal 28293kcal 28597kcal 28901kcal 29205kcal 29510kcal 29814kcal 30118kcal 30422kcal 30727kcal 31031kcal 31335kcal 31639kcal 31944kcal 32248kcal 32552kcal 32856kcal 33160kcal 33465kcal 33769kcal 34073kcal 34377kcal 34682kcal 34986kcal 35290kcal 35594kcal 35898kcal 36203kcal 36507kcal 36811kcal 37115kcal 37420kcal 37724kcal 38028kcal 38332kcal 38637kcal 38941kcal 39245kcal 39549kcal 39853kcal 40158kcal 40462kcal 40766kcal 41070kcal 41375kcal 41679kcal 41983kcal 42287kcal 42592kcal 42896kcal 43200kcal 43504kcal 43808kcal 44113kcal 44417kcal 44721kcal 45025kcal 45330kcal 45634kcal
料理全般 10648kcal 10952kcal 11256kcal 11560kcal 11864kcal 12169kcal 12473kcal 12777kcal 13081kcal 13386kcal 13690kcal 13994kcal 14298kcal 14602kcal 14907kcal 15211kcal 15515kcal 15819kcal 16124kcal 16428kcal 16732kcal 17036kcal 17341kcal 17645kcal 17949kcal 18253kcal 18557kcal 18862kcal 19166kcal 19470kcal 19774kcal 20079kcal 20383kcal 20687kcal 20991kcal 21296kcal 21600kcal 21904kcal 22208kcal 22512kcal 22817kcal 23121kcal 23425kcal 23729kcal 24034kcal 24338kcal 24642kcal 24946kcal 25250kcal 25555kcal 25859kcal 26163kcal 26467kcal 26772kcal 27076kcal 27380kcal 27684kcal 27989kcal 28293kcal 28597kcal 28901kcal 29205kcal 29510kcal 29814kcal 30118kcal 30422kcal 30727kcal 31031kcal 31335kcal 31639kcal 31944kcal 32248kcal 32552kcal 32856kcal 33160kcal 33465kcal 33769kcal 34073kcal 34377kcal 34682kcal 34986kcal 35290kcal 35594kcal 35898kcal 36203kcal 36507kcal 36811kcal 37115kcal 37420kcal 37724kcal 38028kcal 38332kcal 38637kcal 38941kcal 39245kcal 39549kcal 39853kcal 40158kcal 40462kcal 40766kcal 41070kcal 41375kcal 41679kcal 41983kcal 42287kcal 42592kcal 42896kcal 43200kcal 43504kcal 43808kcal 44113kcal 44417kcal 44721kcal 45025kcal 45330kcal 45634kcal
掃除機をかける 10039kcal 10326kcal 10613kcal 10900kcal 11186kcal 11473kcal 11760kcal 12047kcal 12334kcal 12621kcal 12907kcal 13194kcal 13481kcal 13768kcal 14055kcal 14342kcal 14629kcal 14915kcal 15202kcal 15489kcal 15776kcal 16063kcal 16350kcal 16636kcal 16923kcal 17210kcal 17497kcal 17784kcal 18071kcal 18358kcal 18644kcal 18931kcal 19218kcal 19505kcal 19792kcal 20079kcal 20365kcal 20652kcal 20939kcal 21226kcal 21513kcal 21800kcal 22087kcal 22373kcal 22660kcal 22947kcal 23234kcal 23521kcal 23808kcal 24094kcal 24381kcal 24668kcal 24955kcal 25242kcal 25529kcal 25815kcal 26102kcal 26389kcal 26676kcal 26963kcal 27250kcal 27537kcal 27823kcal 28110kcal 28397kcal 28684kcal 28971kcal 29258kcal 29544kcal 29831kcal 30118kcal 30405kcal 30692kcal 30979kcal 31266kcal 31552kcal 31839kcal 32126kcal 32413kcal 32700kcal 32987kcal 33273kcal 33560kcal 33847kcal 34134kcal 34421kcal 34708kcal 34994kcal 35281kcal 35568kcal 35855kcal 36142kcal 36429kcal 36716kcal 37002kcal 37289kcal 37576kcal 37863kcal 38150kcal 38437kcal 38723kcal 39010kcal 39297kcal 39584kcal 39871kcal 40158kcal 40445kcal 40731kcal 41018kcal 41305kcal 41592kcal 41879kcal 42166kcal 42452kcal 42739kcal 43026kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9126kcal 9387kcal 9648kcal 9909kcal 10169kcal 10430kcal 10691kcal 10952kcal 11213kcal 11473kcal 11734kcal 11995kcal 12256kcal 12516kcal 12777kcal 13038kcal 13299kcal 13559kcal 13820kcal 14081kcal 14342kcal 14602kcal 14863kcal 15124kcal 15385kcal 15646kcal 15906kcal 16167kcal 16428kcal 16689kcal 16949kcal 17210kcal 17471kcal 17732kcal 17992kcal 18253kcal 18514kcal 18775kcal 19036kcal 19296kcal 19557kcal 19818kcal 20079kcal 20339kcal 20600kcal 20861kcal 21122kcal 21382kcal 21643kcal 21904kcal 22165kcal 22426kcal 22686kcal 22947kcal 23208kcal 23469kcal 23729kcal 23990kcal 24251kcal 24512kcal 24772kcal 25033kcal 25294kcal 25555kcal 25815kcal 26076kcal 26337kcal 26598kcal 26859kcal 27119kcal 27380kcal 27641kcal 27902kcal 28162kcal 28423kcal 28684kcal 28945kcal 29205kcal 29466kcal 29727kcal 29988kcal 30249kcal 30509kcal 30770kcal 31031kcal 31292kcal 31552kcal 31813kcal 32074kcal 32335kcal 32595kcal 32856kcal 33117kcal 33378kcal 33639kcal 33899kcal 34160kcal 34421kcal 34682kcal 34942kcal 35203kcal 35464kcal 35725kcal 35985kcal 36246kcal 36507kcal 36768kcal 37028kcal 37289kcal 37550kcal 37811kcal 38072kcal 38332kcal 38593kcal 38854kcal 39115kcal
体をよく動かす仕事 9126kcal 9387kcal 9648kcal 9909kcal 10169kcal 10430kcal 10691kcal 10952kcal 11213kcal 11473kcal 11734kcal 11995kcal 12256kcal 12516kcal 12777kcal 13038kcal 13299kcal 13559kcal 13820kcal 14081kcal 14342kcal 14602kcal 14863kcal 15124kcal 15385kcal 15646kcal 15906kcal 16167kcal 16428kcal 16689kcal 16949kcal 17210kcal 17471kcal 17732kcal 17992kcal 18253kcal 18514kcal 18775kcal 19036kcal 19296kcal 19557kcal 19818kcal 20079kcal 20339kcal 20600kcal 20861kcal 21122kcal 21382kcal 21643kcal 21904kcal 22165kcal 22426kcal 22686kcal 22947kcal 23208kcal 23469kcal 23729kcal 23990kcal 24251kcal 24512kcal 24772kcal 25033kcal 25294kcal 25555kcal 25815kcal 26076kcal 26337kcal 26598kcal 26859kcal 27119kcal 27380kcal 27641kcal 27902kcal 28162kcal 28423kcal 28684kcal 28945kcal 29205kcal 29466kcal 29727kcal 29988kcal 30249kcal 30509kcal 30770kcal 31031kcal 31292kcal 31552kcal 31813kcal 32074kcal 32335kcal 32595kcal 32856kcal 33117kcal 33378kcal 33639kcal 33899kcal 34160kcal 34421kcal 34682kcal 34942kcal 35203kcal 35464kcal 35725kcal 35985kcal 36246kcal 36507kcal 36768kcal 37028kcal 37289kcal 37550kcal 37811kcal 38072kcal 38332kcal 38593kcal 38854kcal 39115kcal
皿洗い 9126kcal 9387kcal 9648kcal 9909kcal 10169kcal 10430kcal 10691kcal 10952kcal 11213kcal 11473kcal 11734kcal 11995kcal 12256kcal 12516kcal 12777kcal 13038kcal 13299kcal 13559kcal 13820kcal 14081kcal 14342kcal 14602kcal 14863kcal 15124kcal 15385kcal 15646kcal 15906kcal 16167kcal 16428kcal 16689kcal 16949kcal 17210kcal 17471kcal 17732kcal 17992kcal 18253kcal 18514kcal 18775kcal 19036kcal 19296kcal 19557kcal 19818kcal 20079kcal 20339kcal 20600kcal 20861kcal 21122kcal 21382kcal 21643kcal 21904kcal 22165kcal 22426kcal 22686kcal 22947kcal 23208kcal 23469kcal 23729kcal 23990kcal 24251kcal 24512kcal 24772kcal 25033kcal 25294kcal 25555kcal 25815kcal 26076kcal 26337kcal 26598kcal 26859kcal 27119kcal 27380kcal 27641kcal 27902kcal 28162kcal 28423kcal 28684kcal 28945kcal 29205kcal 29466kcal 29727kcal 29988kcal 30249kcal 30509kcal 30770kcal 31031kcal 31292kcal 31552kcal 31813kcal 32074kcal 32335kcal 32595kcal 32856kcal 33117kcal 33378kcal 33639kcal 33899kcal 34160kcal 34421kcal 34682kcal 34942kcal 35203kcal 35464kcal 35725kcal 35985kcal 36246kcal 36507kcal 36768kcal 37028kcal 37289kcal 37550kcal 37811kcal 38072kcal 38332kcal 38593kcal 38854kcal 39115kcal
ヨガ
ハタ		 9126kcal 9387kcal 9648kcal 9909kcal 10169kcal 10430kcal 10691kcal 10952kcal 11213kcal 11473kcal 11734kcal 11995kcal 12256kcal 12516kcal 12777kcal 13038kcal 13299kcal 13559kcal 13820kcal 14081kcal 14342kcal 14602kcal 14863kcal 15124kcal 15385kcal 15646kcal 15906kcal 16167kcal 16428kcal 16689kcal 16949kcal 17210kcal 17471kcal 17732kcal 17992kcal 18253kcal 18514kcal 18775kcal 19036kcal 19296kcal 19557kcal 19818kcal 20079kcal 20339kcal 20600kcal 20861kcal 21122kcal 21382kcal 21643kcal 21904kcal 22165kcal 22426kcal 22686kcal 22947kcal 23208kcal 23469kcal 23729kcal 23990kcal 24251kcal 24512kcal 24772kcal 25033kcal 25294kcal 25555kcal 25815kcal 26076kcal 26337kcal 26598kcal 26859kcal 27119kcal 27380kcal 27641kcal 27902kcal 28162kcal 28423kcal 28684kcal 28945kcal 29205kcal 29466kcal 29727kcal 29988kcal 30249kcal 30509kcal 30770kcal 31031kcal 31292kcal 31552kcal 31813kcal 32074kcal 32335kcal 32595kcal 32856kcal 33117kcal 33378kcal 33639kcal 33899kcal 34160kcal 34421kcal 34682kcal 34942kcal 35203kcal 35464kcal 35725kcal 35985kcal 36246kcal 36507kcal 36768kcal 37028kcal 37289kcal 37550kcal 37811kcal 38072kcal 38332kcal 38593kcal 38854kcal 39115kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7605kcal 7823kcal 8040kcal 8257kcal 8474kcal 8692kcal 8909kcal 9126kcal 9344kcal 9561kcal 9778kcal 9996kcal 10213kcal 10430kcal 10648kcal 10865kcal 11082kcal 11299kcal 11517kcal 11734kcal 11951kcal 12169kcal 12386kcal 12603kcal 12821kcal 13038kcal 13255kcal 13472kcal 13690kcal 13907kcal 14124kcal 14342kcal 14559kcal 14776kcal 14994kcal 15211kcal 15428kcal 15646kcal 15863kcal 16080kcal 16297kcal 16515kcal 16732kcal 16949kcal 17167kcal 17384kcal 17601kcal 17819kcal 18036kcal 18253kcal 18471kcal 18688kcal 18905kcal 19122kcal 19340kcal 19557kcal 19774kcal 19992kcal 20209kcal 20426kcal 20644kcal 20861kcal 21078kcal 21296kcal 21513kcal 21730kcal 21947kcal 22165kcal 22382kcal 22599kcal 22817kcal 23034kcal 23251kcal 23469kcal 23686kcal 23903kcal 24120kcal 24338kcal 24555kcal 24772kcal 24990kcal 25207kcal 25424kcal 25642kcal 25859kcal 26076kcal 26294kcal 26511kcal 26728kcal 26945kcal 27163kcal 27380kcal 27597kcal 27815kcal 28032kcal 28249kcal 28467kcal 28684kcal 28901kcal 29119kcal 29336kcal 29553kcal 29770kcal 29988kcal 30205kcal 30422kcal 30640kcal 30857kcal 31074kcal 31292kcal 31509kcal 31726kcal 31944kcal 32161kcal 32378kcal 32595kcal
自動車を運転 7605kcal 7823kcal 8040kcal 8257kcal 8474kcal 8692kcal 8909kcal 9126kcal 9344kcal 9561kcal 9778kcal 9996kcal 10213kcal 10430kcal 10648kcal 10865kcal 11082kcal 11299kcal 11517kcal 11734kcal 11951kcal 12169kcal 12386kcal 12603kcal 12821kcal 13038kcal 13255kcal 13472kcal 13690kcal 13907kcal 14124kcal 14342kcal 14559kcal 14776kcal 14994kcal 15211kcal 15428kcal 15646kcal 15863kcal 16080kcal 16297kcal 16515kcal 16732kcal 16949kcal 17167kcal 17384kcal 17601kcal 17819kcal 18036kcal 18253kcal 18471kcal 18688kcal 18905kcal 19122kcal 19340kcal 19557kcal 19774kcal 19992kcal 20209kcal 20426kcal 20644kcal 20861kcal 21078kcal 21296kcal 21513kcal 21730kcal 21947kcal 22165kcal 22382kcal 22599kcal 22817kcal 23034kcal 23251kcal 23469kcal 23686kcal 23903kcal 24120kcal 24338kcal 24555kcal 24772kcal 24990kcal 25207kcal 25424kcal 25642kcal 25859kcal 26076kcal 26294kcal 26511kcal 26728kcal 26945kcal 27163kcal 27380kcal 27597kcal 27815kcal 28032kcal 28249kcal 28467kcal 28684kcal 28901kcal 29119kcal 29336kcal 29553kcal 29770kcal 29988kcal 30205kcal 30422kcal 30640kcal 30857kcal 31074kcal 31292kcal 31509kcal 31726kcal 31944kcal 32161kcal 32378kcal 32595kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6084kcal 6258kcal 6432kcal 6606kcal 6779kcal 6953kcal 7127kcal 7301kcal 7475kcal 7649kcal 7823kcal 7996kcal 8170kcal 8344kcal 8518kcal 8692kcal 8866kcal 9039kcal 9213kcal 9387kcal 9561kcal 9735kcal 9909kcal 10083kcal 10256kcal 10430kcal 10604kcal 10778kcal 10952kcal 11126kcal 11299kcal 11473kcal 11647kcal 11821kcal 11995kcal 12169kcal 12342kcal 12516kcal 12690kcal 12864kcal 13038kcal 13212kcal 13386kcal 13559kcal 13733kcal 13907kcal 14081kcal 14255kcal 14429kcal 14602kcal 14776kcal 14950kcal 15124kcal 15298kcal 15472kcal 15646kcal 15819kcal 15993kcal 16167kcal 16341kcal 16515kcal 16689kcal 16862kcal 17036kcal 17210kcal 17384kcal 17558kcal 17732kcal 17906kcal 18079kcal 18253kcal 18427kcal 18601kcal 18775kcal 18949kcal 19122kcal 19296kcal 19470kcal 19644kcal 19818kcal 19992kcal 20166kcal 20339kcal 20513kcal 20687kcal 20861kcal 21035kcal 21209kcal 21382kcal 21556kcal 21730kcal 21904kcal 22078kcal 22252kcal 22426kcal 22599kcal 22773kcal 22947kcal 23121kcal 23295kcal 23469kcal 23642kcal 23816kcal 23990kcal 24164kcal 24338kcal 24512kcal 24685kcal 24859kcal 25033kcal 25207kcal 25381kcal 25555kcal 25729kcal 25902kcal 26076kcal
風呂でシャワー 6084kcal 6258kcal 6432kcal 6606kcal 6779kcal 6953kcal 7127kcal 7301kcal 7475kcal 7649kcal 7823kcal 7996kcal 8170kcal 8344kcal 8518kcal 8692kcal 8866kcal 9039kcal 9213kcal 9387kcal 9561kcal 9735kcal 9909kcal 10083kcal 10256kcal 10430kcal 10604kcal 10778kcal 10952kcal 11126kcal 11299kcal 11473kcal 11647kcal 11821kcal 11995kcal 12169kcal 12342kcal 12516kcal 12690kcal 12864kcal 13038kcal 13212kcal 13386kcal 13559kcal 13733kcal 13907kcal 14081kcal 14255kcal 14429kcal 14602kcal 14776kcal 14950kcal 15124kcal 15298kcal 15472kcal 15646kcal 15819kcal 15993kcal 16167kcal 16341kcal 16515kcal 16689kcal 16862kcal 17036kcal 17210kcal 17384kcal 17558kcal 17732kcal 17906kcal 18079kcal 18253kcal 18427kcal 18601kcal 18775kcal 18949kcal 19122kcal 19296kcal 19470kcal 19644kcal 19818kcal 19992kcal 20166kcal 20339kcal 20513kcal 20687kcal 20861kcal 21035kcal 21209kcal 21382kcal 21556kcal 21730kcal 21904kcal 22078kcal 22252kcal 22426kcal 22599kcal 22773kcal 22947kcal 23121kcal 23295kcal 23469kcal 23642kcal 23816kcal 23990kcal 24164kcal 24338kcal 24512kcal 24685kcal 24859kcal 25033kcal 25207kcal 25381kcal 25555kcal 25729kcal 25902kcal 26076kcal
トイレ 5476kcal 5632kcal 5789kcal 5945kcal 6101kcal 6258kcal 6414kcal 6571kcal 6727kcal 6884kcal 7040kcal 7197kcal 7353kcal 7510kcal 7666kcal 7823kcal 7979kcal 8135kcal 8292kcal 8448kcal 8605kcal 8761kcal 8918kcal 9074kcal 9231kcal 9387kcal 9544kcal 9700kcal 9857kcal 10013kcal 10169kcal 10326kcal 10482kcal 10639kcal 10795kcal 10952kcal 11108kcal 11265kcal 11421kcal 11578kcal 11734kcal 11890kcal 12047kcal 12203kcal 12360kcal 12516kcal 12673kcal 12829kcal 12986kcal 13142kcal 13299kcal 13455kcal 13612kcal 13768kcal 13924kcal 14081kcal 14237kcal 14394kcal 14550kcal 14707kcal 14863kcal 15020kcal 15176kcal 15333kcal 15489kcal 15646kcal 15802kcal 15958kcal 16115kcal 16271kcal 16428kcal 16584kcal 16741kcal 16897kcal 17054kcal 17210kcal 17367kcal 17523kcal 17680kcal 17836kcal 17992kcal 18149kcal 18305kcal 18462kcal 18618kcal 18775kcal 18931kcal 19088kcal 19244kcal 19401kcal 19557kcal 19714kcal 19870kcal 20026kcal 20183kcal 20339kcal 20496kcal 20652kcal 20809kcal 20965kcal 21122kcal 21278kcal 21435kcal 21591kcal 21748kcal 21904kcal 22060kcal 22217kcal 22373kcal 22530kcal 22686kcal 22843kcal 22999kcal 23156kcal 23312kcal 23469kcal
立って仕事をする 5476kcal 5632kcal 5789kcal 5945kcal 6101kcal 6258kcal 6414kcal 6571kcal 6727kcal 6884kcal 7040kcal 7197kcal 7353kcal 7510kcal 7666kcal 7823kcal 7979kcal 8135kcal 8292kcal 8448kcal 8605kcal 8761kcal 8918kcal 9074kcal 9231kcal 9387kcal 9544kcal 9700kcal 9857kcal 10013kcal 10169kcal 10326kcal 10482kcal 10639kcal 10795kcal 10952kcal 11108kcal 11265kcal 11421kcal 11578kcal 11734kcal 11890kcal 12047kcal 12203kcal 12360kcal 12516kcal 12673kcal 12829kcal 12986kcal 13142kcal 13299kcal 13455kcal 13612kcal 13768kcal 13924kcal 14081kcal 14237kcal 14394kcal 14550kcal 14707kcal 14863kcal 15020kcal 15176kcal 15333kcal 15489kcal 15646kcal 15802kcal 15958kcal 16115kcal 16271kcal 16428kcal 16584kcal 16741kcal 16897kcal 17054kcal 17210kcal 17367kcal 17523kcal 17680kcal 17836kcal 17992kcal 18149kcal 18305kcal 18462kcal 18618kcal 18775kcal 18931kcal 19088kcal 19244kcal 19401kcal 19557kcal 19714kcal 19870kcal 20026kcal 20183kcal 20339kcal 20496kcal 20652kcal 20809kcal 20965kcal 21122kcal 21278kcal 21435kcal 21591kcal 21748kcal 21904kcal 22060kcal 22217kcal 22373kcal 22530kcal 22686kcal 22843kcal 22999kcal 23156kcal 23312kcal 23469kcal
風呂で入浴 4563kcal 4693kcal 4824kcal 4954kcal 5084kcal 5215kcal 5345kcal 5476kcal 5606kcal 5736kcal 5867kcal 5997kcal 6128kcal 6258kcal 6388kcal 6519kcal 6649kcal 6779kcal 6910kcal 7040kcal 7171kcal 7301kcal 7431kcal 7562kcal 7692kcal 7823kcal 7953kcal 8083kcal 8214kcal 8344kcal 8474kcal 8605kcal 8735kcal 8866kcal 8996kcal 9126kcal 9257kcal 9387kcal 9518kcal 9648kcal 9778kcal 9909kcal 10039kcal 10169kcal 10300kcal 10430kcal 10561kcal 10691kcal 10821kcal 10952kcal 11082kcal 11213kcal 11343kcal 11473kcal 11604kcal 11734kcal 11864kcal 11995kcal 12125kcal 12256kcal 12386kcal 12516kcal 12647kcal 12777kcal 12907kcal 13038kcal 13168kcal 13299kcal 13429kcal 13559kcal 13690kcal 13820kcal 13951kcal 14081kcal 14211kcal 14342kcal 14472kcal 14602kcal 14733kcal 14863kcal 14994kcal 15124kcal 15254kcal 15385kcal 15515kcal 15646kcal 15776kcal 15906kcal 16037kcal 16167kcal 16297kcal 16428kcal 16558kcal 16689kcal 16819kcal 16949kcal 17080kcal 17210kcal 17341kcal 17471kcal 17601kcal 17732kcal 17862kcal 17992kcal 18123kcal 18253kcal 18384kcal 18514kcal 18644kcal 18775kcal 18905kcal 19036kcal 19166kcal 19296kcal 19427kcal 19557kcal
デスクワーク 3954kcal 4067kcal 4180kcal 4293kcal 4406kcal 4519kcal 4632kcal 4745kcal 4858kcal 4971kcal 5084kcal 5197kcal 5310kcal 5423kcal 5536kcal 5649kcal 5762kcal 5875kcal 5988kcal 6101kcal 6214kcal 6327kcal 6440kcal 6553kcal 6666kcal 6779kcal 6892kcal 7005kcal 7118kcal 7231kcal 7344kcal 7457kcal 7570kcal 7683kcal 7796kcal 7909kcal 8022kcal 8135kcal 8248kcal 8361kcal 8474kcal 8587kcal 8700kcal 8813kcal 8926kcal 9039kcal 9152kcal 9265kcal 9378kcal 9491kcal 9604kcal 9717kcal 9830kcal 9943kcal 10056kcal 10169kcal 10282kcal 10395kcal 10508kcal 10621kcal 10734kcal 10847kcal 10960kcal 11073kcal 11186kcal 11299kcal 11412kcal 11525kcal 11638kcal 11751kcal 11864kcal 11977kcal 12090kcal 12203kcal 12316kcal 12429kcal 12542kcal 12655kcal 12768kcal 12881kcal 12994kcal 13107kcal 13220kcal 13333kcal 13446kcal 13559kcal 13672kcal 13785kcal 13898kcal 14011kcal 14124kcal 14237kcal 14350kcal 14463kcal 14576kcal 14689kcal 14802kcal 14915kcal 15028kcal 15141kcal 15254kcal 15367kcal 15480kcal 15593kcal 15706kcal 15819kcal 15932kcal 16045kcal 16158kcal 16271kcal 16384kcal 16497kcal 16610kcal 16723kcal 16836kcal 16949kcal
電車バスに乗車 3954kcal 4067kcal 4180kcal 4293kcal 4406kcal 4519kcal 4632kcal 4745kcal 4858kcal 4971kcal 5084kcal 5197kcal 5310kcal 5423kcal 5536kcal 5649kcal 5762kcal 5875kcal 5988kcal 6101kcal 6214kcal 6327kcal 6440kcal 6553kcal 6666kcal 6779kcal 6892kcal 7005kcal 7118kcal 7231kcal 7344kcal 7457kcal 7570kcal 7683kcal 7796kcal 7909kcal 8022kcal 8135kcal 8248kcal 8361kcal 8474kcal 8587kcal 8700kcal 8813kcal 8926kcal 9039kcal 9152kcal 9265kcal 9378kcal 9491kcal 9604kcal 9717kcal 9830kcal 9943kcal 10056kcal 10169kcal 10282kcal 10395kcal 10508kcal 10621kcal 10734kcal 10847kcal 10960kcal 11073kcal 11186kcal 11299kcal 11412kcal 11525kcal 11638kcal 11751kcal 11864kcal 11977kcal 12090kcal 12203kcal 12316kcal 12429kcal 12542kcal 12655kcal 12768kcal 12881kcal 12994kcal 13107kcal 13220kcal 13333kcal 13446kcal 13559kcal 13672kcal 13785kcal 13898kcal 14011kcal 14124kcal 14237kcal 14350kcal 14463kcal 14576kcal 14689kcal 14802kcal 14915kcal 15028kcal 15141kcal 15254kcal 15367kcal 15480kcal 15593kcal 15706kcal 15819kcal 15932kcal 16045kcal 16158kcal 16271kcal 16384kcal 16497kcal 16610kcal 16723kcal 16836kcal 16949kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ