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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

87時間42分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8057kcal 8287kcal 8517kcal 8748kcal 8978kcal 9208kcal 9438kcal 9668kcal 9899kcal 10129kcal 10359kcal 10589kcal 10819kcal 11050kcal 11280kcal 11510kcal 11740kcal 11971kcal 12201kcal 12431kcal 12661kcal 12891kcal 13122kcal 13352kcal 13582kcal 13812kcal 14042kcal 14273kcal 14503kcal 14733kcal 14963kcal 15194kcal 15424kcal 15654kcal 15884kcal 16114kcal 16345kcal 16575kcal 16805kcal 17035kcal 17265kcal 17496kcal 17726kcal 17956kcal 18186kcal 18417kcal 18647kcal 18877kcal 19107kcal 19337kcal 19568kcal 19798kcal 20028kcal 20258kcal 20488kcal 20719kcal 20949kcal 21179kcal 21409kcal 21639kcal 21870kcal 22100kcal 22330kcal 22560kcal 22791kcal 23021kcal 23251kcal 23481kcal 23711kcal 23942kcal 24172kcal 24402kcal 24632kcal 24862kcal 25093kcal 25323kcal 25553kcal 25783kcal 26014kcal 26244kcal 26474kcal 26704kcal 26934kcal 27165kcal 27395kcal 27625kcal 27855kcal 28085kcal 28316kcal 28546kcal 28776kcal 29006kcal 29236kcal 29467kcal 29697kcal 29927kcal 30157kcal 30388kcal 30618kcal 30848kcal 31078kcal 31308kcal 31539kcal 31769kcal 31999kcal 32229kcal 32459kcal 32690kcal 32920kcal 33150kcal 33380kcal 33611kcal 33841kcal 34071kcal 34301kcal 34531kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9668kcal 9945kcal 10221kcal 10497kcal 10773kcal 11050kcal 11326kcal 11602kcal 11878kcal 12155kcal 12431kcal 12707kcal 12983kcal 13260kcal 13536kcal 13812kcal 14089kcal 14365kcal 14641kcal 14917kcal 15194kcal 15470kcal 15746kcal 16022kcal 16299kcal 16575kcal 16851kcal 17127kcal 17404kcal 17680kcal 17956kcal 18232kcal 18509kcal 18785kcal 19061kcal 19337kcal 19614kcal 19890kcal 20166kcal 20442kcal 20719kcal 20995kcal 21271kcal 21547kcal 21824kcal 22100kcal 22376kcal 22652kcal 22929kcal 23205kcal 23481kcal 23757kcal 24034kcal 24310kcal 24586kcal 24862kcal 25139kcal 25415kcal 25691kcal 25967kcal 26244kcal 26520kcal 26796kcal 27072kcal 27349kcal 27625kcal 27901kcal 28178kcal 28454kcal 28730kcal 29006kcal 29283kcal 29559kcal 29835kcal 30111kcal 30388kcal 30664kcal 30940kcal 31216kcal 31493kcal 31769kcal 32045kcal 32321kcal 32598kcal 32874kcal 33150kcal 33426kcal 33703kcal 33979kcal 34255kcal 34531kcal 34808kcal 35084kcal 35360kcal 35636kcal 35913kcal 36189kcal 36465kcal 36741kcal 37018kcal 37294kcal 37570kcal 37846kcal 38123kcal 38399kcal 38675kcal 38951kcal 39228kcal 39504kcal 39780kcal 40056kcal 40333kcal 40609kcal 40885kcal 41161kcal 41438kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13858kcal 14254kcal 14650kcal 15046kcal 15442kcal 15838kcal 16234kcal 16630kcal 17026kcal 17422kcal 17818kcal 18214kcal 18610kcal 19006kcal 19402kcal 19798kcal 20194kcal 20590kcal 20986kcal 21382kcal 21778kcal 22174kcal 22570kcal 22965kcal 23361kcal 23757kcal 24153kcal 24549kcal 24945kcal 25341kcal 25737kcal 26133kcal 26529kcal 26925kcal 27321kcal 27717kcal 28113kcal 28509kcal 28905kcal 29301kcal 29697kcal 30093kcal 30489kcal 30885kcal 31281kcal 31677kcal 32073kcal 32469kcal 32865kcal 33261kcal 33657kcal 34053kcal 34448kcal 34844kcal 35240kcal 35636kcal 36032kcal 36428kcal 36824kcal 37220kcal 37616kcal 38012kcal 38408kcal 38804kcal 39200kcal 39596kcal 39992kcal 40388kcal 40784kcal 41180kcal 41576kcal 41972kcal 42368kcal 42764kcal 43160kcal 43556kcal 43952kcal 44348kcal 44744kcal 45140kcal 45536kcal 45931kcal 46327kcal 46723kcal 47119kcal 47515kcal 47911kcal 48307kcal 48703kcal 49099kcal 49495kcal 49891kcal 50287kcal 50683kcal 51079kcal 51475kcal 51871kcal 52267kcal 52663kcal 53059kcal 53455kcal 53851kcal 54247kcal 54643kcal 55039kcal 55435kcal 55831kcal 56227kcal 56623kcal 57019kcal 57414kcal 57810kcal 58206kcal 58602kcal 58998kcal 59394kcal
山登り 25783kcal 26520kcal 27257kcal 27993kcal 28730kcal 29467kcal 30203kcal 30940kcal 31677kcal 32413kcal 33150kcal 33887kcal 34623kcal 35360kcal 36097kcal 36834kcal 37570kcal 38307kcal 39044kcal 39780kcal 40517kcal 41254kcal 41990kcal 42727kcal 43464kcal 44200kcal 44937kcal 45674kcal 46410kcal 47147kcal 47884kcal 48620kcal 49357kcal 50094kcal 50830kcal 51567kcal 52304kcal 53040kcal 53777kcal 54514kcal 55251kcal 55987kcal 56724kcal 57461kcal 58197kcal 58934kcal 59671kcal 60407kcal 61144kcal 61881kcal 62617kcal 63354kcal 64091kcal 64827kcal 65564kcal 66301kcal 67037kcal 67774kcal 68511kcal 69247kcal 69984kcal 70721kcal 71457kcal 72194kcal 72931kcal 73668kcal 74404kcal 75141kcal 75878kcal 76614kcal 77351kcal 78088kcal 78824kcal 79561kcal 80298kcal 81034kcal 81771kcal 82508kcal 83244kcal 83981kcal 84718kcal 85454kcal 86191kcal 86928kcal 87664kcal 88401kcal 89138kcal 89874kcal 90611kcal 91348kcal 92085kcal 92821kcal 93558kcal 94295kcal 95031kcal 95768kcal 96505kcal 97241kcal 97978kcal 98715kcal 99451kcal 100188kcal 100925kcal 101661kcal 102398kcal 103135kcal 103871kcal 104608kcal 105345kcal 106081kcal 106818kcal 107555kcal 108291kcal 109028kcal 109765kcal 110502kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19337kcal 19890kcal 20442kcal 20995kcal 21547kcal 22100kcal 22652kcal 23205kcal 23757kcal 24310kcal 24862kcal 25415kcal 25967kcal 26520kcal 27072kcal 27625kcal 28178kcal 28730kcal 29283kcal 29835kcal 30388kcal 30940kcal 31493kcal 32045kcal 32598kcal 33150kcal 33703kcal 34255kcal 34808kcal 35360kcal 35913kcal 36465kcal 37018kcal 37570kcal 38123kcal 38675kcal 39228kcal 39780kcal 40333kcal 40885kcal 41438kcal 41990kcal 42543kcal 43095kcal 43648kcal 44200kcal 44753kcal 45305kcal 45858kcal 46410kcal 46963kcal 47515kcal 48068kcal 48620kcal 49173kcal 49725kcal 50278kcal 50830kcal 51383kcal 51935kcal 52488kcal 53040kcal 53593kcal 54145kcal 54698kcal 55251kcal 55803kcal 56356kcal 56908kcal 57461kcal 58013kcal 58566kcal 59118kcal 59671kcal 60223kcal 60776kcal 61328kcal 61881kcal 62433kcal 62986kcal 63538kcal 64091kcal 64643kcal 65196kcal 65748kcal 66301kcal 66853kcal 67406kcal 67958kcal 68511kcal 69063kcal 69616kcal 70168kcal 70721kcal 71273kcal 71826kcal 72378kcal 72931kcal 73483kcal 74036kcal 74588kcal 75141kcal 75693kcal 76246kcal 76798kcal 77351kcal 77903kcal 78456kcal 79008kcal 79561kcal 80113kcal 80666kcal 81218kcal 81771kcal 82323kcal 82876kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25783kcal 26520kcal 27257kcal 27993kcal 28730kcal 29467kcal 30203kcal 30940kcal 31677kcal 32413kcal 33150kcal 33887kcal 34623kcal 35360kcal 36097kcal 36834kcal 37570kcal 38307kcal 39044kcal 39780kcal 40517kcal 41254kcal 41990kcal 42727kcal 43464kcal 44200kcal 44937kcal 45674kcal 46410kcal 47147kcal 47884kcal 48620kcal 49357kcal 50094kcal 50830kcal 51567kcal 52304kcal 53040kcal 53777kcal 54514kcal 55251kcal 55987kcal 56724kcal 57461kcal 58197kcal 58934kcal 59671kcal 60407kcal 61144kcal 61881kcal 62617kcal 63354kcal 64091kcal 64827kcal 65564kcal 66301kcal 67037kcal 67774kcal 68511kcal 69247kcal 69984kcal 70721kcal 71457kcal 72194kcal 72931kcal 73668kcal 74404kcal 75141kcal 75878kcal 76614kcal 77351kcal 78088kcal 78824kcal 79561kcal 80298kcal 81034kcal 81771kcal 82508kcal 83244kcal 83981kcal 84718kcal 85454kcal 86191kcal 86928kcal 87664kcal 88401kcal 89138kcal 89874kcal 90611kcal 91348kcal 92085kcal 92821kcal 93558kcal 94295kcal 95031kcal 95768kcal 96505kcal 97241kcal 97978kcal 98715kcal 99451kcal 100188kcal 100925kcal 101661kcal 102398kcal 103135kcal 103871kcal 104608kcal 105345kcal 106081kcal 106818kcal 107555kcal 108291kcal 109028kcal 109765kcal 110502kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32229kcal 33150kcal 34071kcal 34992kcal 35913kcal 36834kcal 37754kcal 38675kcal 39596kcal 40517kcal 41438kcal 42359kcal 43279kcal 44200kcal 45121kcal 46042kcal 46963kcal 47884kcal 48805kcal 49725kcal 50646kcal 51567kcal 52488kcal 53409kcal 54330kcal 55251kcal 56171kcal 57092kcal 58013kcal 58934kcal 59855kcal 60776kcal 61696kcal 62617kcal 63538kcal 64459kcal 65380kcal 66301kcal 67222kcal 68142kcal 69063kcal 69984kcal 70905kcal 71826kcal 72747kcal 73668kcal 74588kcal 75509kcal 76430kcal 77351kcal 78272kcal 79193kcal 80113kcal 81034kcal 81955kcal 82876kcal 83797kcal 84718kcal 85639kcal 86559kcal 87480kcal 88401kcal 89322kcal 90243kcal 91164kcal 92085kcal 93005kcal 93926kcal 94847kcal 95768kcal 96689kcal 97610kcal 98530kcal 99451kcal 100372kcal 101293kcal 102214kcal 103135kcal 104056kcal 104976kcal 105897kcal 106818kcal 107739kcal 108660kcal 109581kcal 110502kcal 111422kcal 112343kcal 113264kcal 114185kcal 115106kcal 116027kcal 116947kcal 117868kcal 118789kcal 119710kcal 120631kcal 121552kcal 122473kcal 123393kcal 124314kcal 125235kcal 126156kcal 127077kcal 127998kcal 128919kcal 129839kcal 130760kcal 131681kcal 132602kcal 133523kcal 134444kcal 135364kcal 136285kcal 137206kcal 138127kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28362kcal 29172kcal 29982kcal 30793kcal 31603kcal 32413kcal 33224kcal 34034kcal 34844kcal 35655kcal 36465kcal 37276kcal 38086kcal 38896kcal 39707kcal 40517kcal 41327kcal 42138kcal 42948kcal 43758kcal 44569kcal 45379kcal 46189kcal 47000kcal 47810kcal 48620kcal 49431kcal 50241kcal 51051kcal 51862kcal 52672kcal 53482kcal 54293kcal 55103kcal 55914kcal 56724kcal 57534kcal 58345kcal 59155kcal 59965kcal 60776kcal 61586kcal 62396kcal 63207kcal 64017kcal 64827kcal 65638kcal 66448kcal 67258kcal 68069kcal 68879kcal 69689kcal 70500kcal 71310kcal 72120kcal 72931kcal 73741kcal 74552kcal 75362kcal 76172kcal 76983kcal 77793kcal 78603kcal 79414kcal 80224kcal 81034kcal 81845kcal 82655kcal 83465kcal 84276kcal 85086kcal 85896kcal 86707kcal 87517kcal 88327kcal 89138kcal 89948kcal 90758kcal 91569kcal 92379kcal 93190kcal 94000kcal 94810kcal 95621kcal 96431kcal 97241kcal 98052kcal 98862kcal 99672kcal 100483kcal 101293kcal 102103kcal 102914kcal 103724kcal 104534kcal 105345kcal 106155kcal 106965kcal 107776kcal 108586kcal 109396kcal 110207kcal 111017kcal 111828kcal 112638kcal 113448kcal 114259kcal 115069kcal 115879kcal 116690kcal 117500kcal 118310kcal 119121kcal 119931kcal 120741kcal 121552kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38031kcal 39117kcal 40204kcal 41290kcal 42377kcal 43464kcal 44550kcal 45637kcal 46723kcal 47810kcal 48897kcal 49983kcal 51070kcal 52156kcal 53243kcal 54330kcal 55416kcal 56503kcal 57589kcal 58676kcal 59763kcal 60849kcal 61936kcal 63022kcal 64109kcal 65196kcal 66282kcal 67369kcal 68455kcal 69542kcal 70629kcal 71715kcal 72802kcal 73889kcal 74975kcal 76062kcal 77148kcal 78235kcal 79322kcal 80408kcal 81495kcal 82581kcal 83668kcal 84755kcal 85841kcal 86928kcal 88014kcal 89101kcal 90188kcal 91274kcal 92361kcal 93447kcal 94534kcal 95621kcal 96707kcal 97794kcal 98880kcal 99967kcal 101054kcal 102140kcal 103227kcal 104313kcal 105400kcal 106487kcal 107573kcal 108660kcal 109746kcal 110833kcal 111920kcal 113006kcal 114093kcal 115179kcal 116266kcal 117353kcal 118439kcal 119526kcal 120612kcal 121699kcal 122786kcal 123872kcal 124959kcal 126045kcal 127132kcal 128219kcal 129305kcal 130392kcal 131478kcal 132565kcal 133652kcal 134738kcal 135825kcal 136911kcal 137998kcal 139085kcal 140171kcal 141258kcal 142344kcal 143431kcal 144518kcal 145604kcal 146691kcal 147778kcal 148864kcal 149951kcal 151037kcal 152124kcal 153211kcal 154297kcal 155384kcal 156470kcal 157557kcal 158644kcal 159730kcal 160817kcal 161903kcal 162990kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39642kcal 40775kcal 41907kcal 43040kcal 44173kcal 45305kcal 46438kcal 47571kcal 48703kcal 49836kcal 50969kcal 52101kcal 53234kcal 54366kcal 55499kcal 56632kcal 57764kcal 58897kcal 60030kcal 61162kcal 62295kcal 63428kcal 64560kcal 65693kcal 66826kcal 67958kcal 69091kcal 70224kcal 71356kcal 72489kcal 73621kcal 74754kcal 75887kcal 77019kcal 78152kcal 79285kcal 80417kcal 81550kcal 82683kcal 83815kcal 84948kcal 86081kcal 87213kcal 88346kcal 89478kcal 90611kcal 91744kcal 92876kcal 94009kcal 95142kcal 96274kcal 97407kcal 98540kcal 99672kcal 100805kcal 101938kcal 103070kcal 104203kcal 105336kcal 106468kcal 107601kcal 108733kcal 109866kcal 110999kcal 112131kcal 113264kcal 114397kcal 115529kcal 116662kcal 117795kcal 118927kcal 120060kcal 121193kcal 122325kcal 123458kcal 124591kcal 125723kcal 126856kcal 127988kcal 129121kcal 130254kcal 131386kcal 132519kcal 133652kcal 134784kcal 135917kcal 137050kcal 138182kcal 139315kcal 140448kcal 141580kcal 142713kcal 143845kcal 144978kcal 146111kcal 147243kcal 148376kcal 149509kcal 150641kcal 151774kcal 152907kcal 154039kcal 155172kcal 156305kcal 157437kcal 158570kcal 159703kcal 160835kcal 161968kcal 163100kcal 164233kcal 165366kcal 166498kcal 167631kcal 168764kcal 169896kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17081kcal 17569kcal 18057kcal 18545kcal 19033kcal 19522kcal 20010kcal 20498kcal 20986kcal 21474kcal 21962kcal 22450kcal 22938kcal 23426kcal 23914kcal 24402kcal 24890kcal 25378kcal 25866kcal 26354kcal 26842kcal 27330kcal 27818kcal 28306kcal 28794kcal 29283kcal 29771kcal 30259kcal 30747kcal 31235kcal 31723kcal 32211kcal 32699kcal 33187kcal 33675kcal 34163kcal 34651kcal 35139kcal 35627kcal 36115kcal 36603kcal 37091kcal 37579kcal 38067kcal 38555kcal 39044kcal 39532kcal 40020kcal 40508kcal 40996kcal 41484kcal 41972kcal 42460kcal 42948kcal 43436kcal 43924kcal 44412kcal 44900kcal 45388kcal 45876kcal 46364kcal 46852kcal 47340kcal 47828kcal 48316kcal 48805kcal 49293kcal 49781kcal 50269kcal 50757kcal 51245kcal 51733kcal 52221kcal 52709kcal 53197kcal 53685kcal 54173kcal 54661kcal 55149kcal 55637kcal 56125kcal 56613kcal 57101kcal 57589kcal 58078kcal 58566kcal 59054kcal 59542kcal 60030kcal 60518kcal 61006kcal 61494kcal 61982kcal 62470kcal 62958kcal 63446kcal 63934kcal 64422kcal 64910kcal 65398kcal 65886kcal 66374kcal 66862kcal 67350kcal 67839kcal 68327kcal 68815kcal 69303kcal 69791kcal 70279kcal 70767kcal 71255kcal 71743kcal 72231kcal 72719kcal 73207kcal
水泳
(普通:全般)		 26750kcal 27514kcal 28279kcal 29043kcal 29807kcal 30572kcal 31336kcal 32100kcal 32865kcal 33629kcal 34393kcal 35158kcal 35922kcal 36686kcal 37450kcal 38215kcal 38979kcal 39743kcal 40508kcal 41272kcal 42036kcal 42801kcal 43565kcal 44329kcal 45094kcal 45858kcal 46622kcal 47386kcal 48151kcal 48915kcal 49679kcal 50444kcal 51208kcal 51972kcal 52737kcal 53501kcal 54265kcal 55029kcal 55794kcal 56558kcal 57322kcal 58087kcal 58851kcal 59615kcal 60380kcal 61144kcal 61908kcal 62673kcal 63437kcal 64201kcal 64965kcal 65730kcal 66494kcal 67258kcal 68023kcal 68787kcal 69551kcal 70316kcal 71080kcal 71844kcal 72609kcal 73373kcal 74137kcal 74901kcal 75666kcal 76430kcal 77194kcal 77959kcal 78723kcal 79487kcal 80252kcal 81016kcal 81780kcal 82544kcal 83309kcal 84073kcal 84837kcal 85602kcal 86366kcal 87130kcal 87895kcal 88659kcal 89423kcal 90188kcal 90952kcal 91716kcal 92480kcal 93245kcal 94009kcal 94773kcal 95538kcal 96302kcal 97066kcal 97831kcal 98595kcal 99359kcal 100124kcal 100888kcal 101652kcal 102416kcal 103181kcal 103945kcal 104709kcal 105474kcal 106238kcal 107002kcal 107767kcal 108531kcal 109295kcal 110059kcal 110824kcal 111588kcal 112352kcal 113117kcal 113881kcal 114645kcal
水泳
(速め:全般)		 32229kcal 33150kcal 34071kcal 34992kcal 35913kcal 36834kcal 37754kcal 38675kcal 39596kcal 40517kcal 41438kcal 42359kcal 43279kcal 44200kcal 45121kcal 46042kcal 46963kcal 47884kcal 48805kcal 49725kcal 50646kcal 51567kcal 52488kcal 53409kcal 54330kcal 55251kcal 56171kcal 57092kcal 58013kcal 58934kcal 59855kcal 60776kcal 61696kcal 62617kcal 63538kcal 64459kcal 65380kcal 66301kcal 67222kcal 68142kcal 69063kcal 69984kcal 70905kcal 71826kcal 72747kcal 73668kcal 74588kcal 75509kcal 76430kcal 77351kcal 78272kcal 79193kcal 80113kcal 81034kcal 81955kcal 82876kcal 83797kcal 84718kcal 85639kcal 86559kcal 87480kcal 88401kcal 89322kcal 90243kcal 91164kcal 92085kcal 93005kcal 93926kcal 94847kcal 95768kcal 96689kcal 97610kcal 98530kcal 99451kcal 100372kcal 101293kcal 102214kcal 103135kcal 104056kcal 104976kcal 105897kcal 106818kcal 107739kcal 108660kcal 109581kcal 110502kcal 111422kcal 112343kcal 113264kcal 114185kcal 115106kcal 116027kcal 116947kcal 117868kcal 118789kcal 119710kcal 120631kcal 121552kcal 122473kcal 123393kcal 124314kcal 125235kcal 126156kcal 127077kcal 127998kcal 128919kcal 129839kcal 130760kcal 131681kcal 132602kcal 133523kcal 134444kcal 135364kcal 136285kcal 137206kcal 138127kcal
水泳
(バタフライ)		 44477kcal 45747kcal 47018kcal 48289kcal 49560kcal 50830kcal 52101kcal 53372kcal 54643kcal 55914kcal 57184kcal 58455kcal 59726kcal 60997kcal 62267kcal 63538kcal 64809kcal 66080kcal 67350kcal 68621kcal 69892kcal 71163kcal 72434kcal 73704kcal 74975kcal 76246kcal 77517kcal 78787kcal 80058kcal 81329kcal 82600kcal 83871kcal 85141kcal 86412kcal 87683kcal 88954kcal 90224kcal 91495kcal 92766kcal 94037kcal 95307kcal 96578kcal 97849kcal 99120kcal 100391kcal 101661kcal 102932kcal 104203kcal 105474kcal 106744kcal 108015kcal 109286kcal 110557kcal 111828kcal 113098kcal 114369kcal 115640kcal 116911kcal 118181kcal 119452kcal 120723kcal 121994kcal 123264kcal 124535kcal 125806kcal 127077kcal 128348kcal 129618kcal 130889kcal 132160kcal 133431kcal 134701kcal 135972kcal 137243kcal 138514kcal 139785kcal 141055kcal 142326kcal 143597kcal 144868kcal 146138kcal 147409kcal 148680kcal 149951kcal 151221kcal 152492kcal 153763kcal 155034kcal 156305kcal 157575kcal 158846kcal 160117kcal 161388kcal 162658kcal 163929kcal 165200kcal 166471kcal 167742kcal 169012kcal 170283kcal 171554kcal 172825kcal 174095kcal 175366kcal 176637kcal 177908kcal 179178kcal 180449kcal 181720kcal 182991kcal 184262kcal 185532kcal 186803kcal 188074kcal 189345kcal 190615kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19337kcal 19890kcal 20442kcal 20995kcal 21547kcal 22100kcal 22652kcal 23205kcal 23757kcal 24310kcal 24862kcal 25415kcal 25967kcal 26520kcal 27072kcal 27625kcal 28178kcal 28730kcal 29283kcal 29835kcal 30388kcal 30940kcal 31493kcal 32045kcal 32598kcal 33150kcal 33703kcal 34255kcal 34808kcal 35360kcal 35913kcal 36465kcal 37018kcal 37570kcal 38123kcal 38675kcal 39228kcal 39780kcal 40333kcal 40885kcal 41438kcal 41990kcal 42543kcal 43095kcal 43648kcal 44200kcal 44753kcal 45305kcal 45858kcal 46410kcal 46963kcal 47515kcal 48068kcal 48620kcal 49173kcal 49725kcal 50278kcal 50830kcal 51383kcal 51935kcal 52488kcal 53040kcal 53593kcal 54145kcal 54698kcal 55251kcal 55803kcal 56356kcal 56908kcal 57461kcal 58013kcal 58566kcal 59118kcal 59671kcal 60223kcal 60776kcal 61328kcal 61881kcal 62433kcal 62986kcal 63538kcal 64091kcal 64643kcal 65196kcal 65748kcal 66301kcal 66853kcal 67406kcal 67958kcal 68511kcal 69063kcal 69616kcal 70168kcal 70721kcal 71273kcal 71826kcal 72378kcal 72931kcal 73483kcal 74036kcal 74588kcal 75141kcal 75693kcal 76246kcal 76798kcal 77351kcal 77903kcal 78456kcal 79008kcal 79561kcal 80113kcal 80666kcal 81218kcal 81771kcal 82323kcal 82876kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25783kcal 26520kcal 27257kcal 27993kcal 28730kcal 29467kcal 30203kcal 30940kcal 31677kcal 32413kcal 33150kcal 33887kcal 34623kcal 35360kcal 36097kcal 36834kcal 37570kcal 38307kcal 39044kcal 39780kcal 40517kcal 41254kcal 41990kcal 42727kcal 43464kcal 44200kcal 44937kcal 45674kcal 46410kcal 47147kcal 47884kcal 48620kcal 49357kcal 50094kcal 50830kcal 51567kcal 52304kcal 53040kcal 53777kcal 54514kcal 55251kcal 55987kcal 56724kcal 57461kcal 58197kcal 58934kcal 59671kcal 60407kcal 61144kcal 61881kcal 62617kcal 63354kcal 64091kcal 64827kcal 65564kcal 66301kcal 67037kcal 67774kcal 68511kcal 69247kcal 69984kcal 70721kcal 71457kcal 72194kcal 72931kcal 73668kcal 74404kcal 75141kcal 75878kcal 76614kcal 77351kcal 78088kcal 78824kcal 79561kcal 80298kcal 81034kcal 81771kcal 82508kcal 83244kcal 83981kcal 84718kcal 85454kcal 86191kcal 86928kcal 87664kcal 88401kcal 89138kcal 89874kcal 90611kcal 91348kcal 92085kcal 92821kcal 93558kcal 94295kcal 95031kcal 95768kcal 96505kcal 97241kcal 97978kcal 98715kcal 99451kcal 100188kcal 100925kcal 101661kcal 102398kcal 103135kcal 103871kcal 104608kcal 105345kcal 106081kcal 106818kcal 107555kcal 108291kcal 109028kcal 109765kcal 110502kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32229kcal 33150kcal 34071kcal 34992kcal 35913kcal 36834kcal 37754kcal 38675kcal 39596kcal 40517kcal 41438kcal 42359kcal 43279kcal 44200kcal 45121kcal 46042kcal 46963kcal 47884kcal 48805kcal 49725kcal 50646kcal 51567kcal 52488kcal 53409kcal 54330kcal 55251kcal 56171kcal 57092kcal 58013kcal 58934kcal 59855kcal 60776kcal 61696kcal 62617kcal 63538kcal 64459kcal 65380kcal 66301kcal 67222kcal 68142kcal 69063kcal 69984kcal 70905kcal 71826kcal 72747kcal 73668kcal 74588kcal 75509kcal 76430kcal 77351kcal 78272kcal 79193kcal 80113kcal 81034kcal 81955kcal 82876kcal 83797kcal 84718kcal 85639kcal 86559kcal 87480kcal 88401kcal 89322kcal 90243kcal 91164kcal 92085kcal 93005kcal 93926kcal 94847kcal 95768kcal 96689kcal 97610kcal 98530kcal 99451kcal 100372kcal 101293kcal 102214kcal 103135kcal 104056kcal 104976kcal 105897kcal 106818kcal 107739kcal 108660kcal 109581kcal 110502kcal 111422kcal 112343kcal 113264kcal 114185kcal 115106kcal 116027kcal 116947kcal 117868kcal 118789kcal 119710kcal 120631kcal 121552kcal 122473kcal 123393kcal 124314kcal 125235kcal 126156kcal 127077kcal 127998kcal 128919kcal 129839kcal 130760kcal 131681kcal 132602kcal 133523kcal 134444kcal 135364kcal 136285kcal 137206kcal 138127kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

87時間42分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12247kcal 12597kcal 12947kcal 13297kcal 13646kcal 13996kcal 14346kcal 14696kcal 15046kcal 15396kcal 15746kcal 16096kcal 16446kcal 16796kcal 17146kcal 17496kcal 17846kcal 18195kcal 18545kcal 18895kcal 19245kcal 19595kcal 19945kcal 20295kcal 20645kcal 20995kcal 21345kcal 21695kcal 22045kcal 22395kcal 22744kcal 23094kcal 23444kcal 23794kcal 24144kcal 24494kcal 24844kcal 25194kcal 25544kcal 25894kcal 26244kcal 26594kcal 26944kcal 27293kcal 27643kcal 27993kcal 28343kcal 28693kcal 29043kcal 29393kcal 29743kcal 30093kcal 30443kcal 30793kcal 31143kcal 31493kcal 31842kcal 32192kcal 32542kcal 32892kcal 33242kcal 33592kcal 33942kcal 34292kcal 34642kcal 34992kcal 35342kcal 35692kcal 36042kcal 36391kcal 36741kcal 37091kcal 37441kcal 37791kcal 38141kcal 38491kcal 38841kcal 39191kcal 39541kcal 39891kcal 40241kcal 40591kcal 40940kcal 41290kcal 41640kcal 41990kcal 42340kcal 42690kcal 43040kcal 43390kcal 43740kcal 44090kcal 44440kcal 44790kcal 45140kcal 45489kcal 45839kcal 46189kcal 46539kcal 46889kcal 47239kcal 47589kcal 47939kcal 48289kcal 48639kcal 48989kcal 49339kcal 49689kcal 50038kcal 50388kcal 50738kcal 51088kcal 51438kcal 51788kcal 52138kcal 52488kcal
筋トレ
背筋運動		 12247kcal 12597kcal 12947kcal 13297kcal 13646kcal 13996kcal 14346kcal 14696kcal 15046kcal 15396kcal 15746kcal 16096kcal 16446kcal 16796kcal 17146kcal 17496kcal 17846kcal 18195kcal 18545kcal 18895kcal 19245kcal 19595kcal 19945kcal 20295kcal 20645kcal 20995kcal 21345kcal 21695kcal 22045kcal 22395kcal 22744kcal 23094kcal 23444kcal 23794kcal 24144kcal 24494kcal 24844kcal 25194kcal 25544kcal 25894kcal 26244kcal 26594kcal 26944kcal 27293kcal 27643kcal 27993kcal 28343kcal 28693kcal 29043kcal 29393kcal 29743kcal 30093kcal 30443kcal 30793kcal 31143kcal 31493kcal 31842kcal 32192kcal 32542kcal 32892kcal 33242kcal 33592kcal 33942kcal 34292kcal 34642kcal 34992kcal 35342kcal 35692kcal 36042kcal 36391kcal 36741kcal 37091kcal 37441kcal 37791kcal 38141kcal 38491kcal 38841kcal 39191kcal 39541kcal 39891kcal 40241kcal 40591kcal 40940kcal 41290kcal 41640kcal 41990kcal 42340kcal 42690kcal 43040kcal 43390kcal 43740kcal 44090kcal 44440kcal 44790kcal 45140kcal 45489kcal 45839kcal 46189kcal 46539kcal 46889kcal 47239kcal 47589kcal 47939kcal 48289kcal 48639kcal 48989kcal 49339kcal 49689kcal 50038kcal 50388kcal 50738kcal 51088kcal 51438kcal 51788kcal 52138kcal 52488kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12247kcal 12597kcal 12947kcal 13297kcal 13646kcal 13996kcal 14346kcal 14696kcal 15046kcal 15396kcal 15746kcal 16096kcal 16446kcal 16796kcal 17146kcal 17496kcal 17846kcal 18195kcal 18545kcal 18895kcal 19245kcal 19595kcal 19945kcal 20295kcal 20645kcal 20995kcal 21345kcal 21695kcal 22045kcal 22395kcal 22744kcal 23094kcal 23444kcal 23794kcal 24144kcal 24494kcal 24844kcal 25194kcal 25544kcal 25894kcal 26244kcal 26594kcal 26944kcal 27293kcal 27643kcal 27993kcal 28343kcal 28693kcal 29043kcal 29393kcal 29743kcal 30093kcal 30443kcal 30793kcal 31143kcal 31493kcal 31842kcal 32192kcal 32542kcal 32892kcal 33242kcal 33592kcal 33942kcal 34292kcal 34642kcal 34992kcal 35342kcal 35692kcal 36042kcal 36391kcal 36741kcal 37091kcal 37441kcal 37791kcal 38141kcal 38491kcal 38841kcal 39191kcal 39541kcal 39891kcal 40241kcal 40591kcal 40940kcal 41290kcal 41640kcal 41990kcal 42340kcal 42690kcal 43040kcal 43390kcal 43740kcal 44090kcal 44440kcal 44790kcal 45140kcal 45489kcal 45839kcal 46189kcal 46539kcal 46889kcal 47239kcal 47589kcal 47939kcal 48289kcal 48639kcal 48989kcal 49339kcal 49689kcal 50038kcal 50388kcal 50738kcal 51088kcal 51438kcal 51788kcal 52138kcal 52488kcal
筋トレ
懸垂		 12247kcal 12597kcal 12947kcal 13297kcal 13646kcal 13996kcal 14346kcal 14696kcal 15046kcal 15396kcal 15746kcal 16096kcal 16446kcal 16796kcal 17146kcal 17496kcal 17846kcal 18195kcal 18545kcal 18895kcal 19245kcal 19595kcal 19945kcal 20295kcal 20645kcal 20995kcal 21345kcal 21695kcal 22045kcal 22395kcal 22744kcal 23094kcal 23444kcal 23794kcal 24144kcal 24494kcal 24844kcal 25194kcal 25544kcal 25894kcal 26244kcal 26594kcal 26944kcal 27293kcal 27643kcal 27993kcal 28343kcal 28693kcal 29043kcal 29393kcal 29743kcal 30093kcal 30443kcal 30793kcal 31143kcal 31493kcal 31842kcal 32192kcal 32542kcal 32892kcal 33242kcal 33592kcal 33942kcal 34292kcal 34642kcal 34992kcal 35342kcal 35692kcal 36042kcal 36391kcal 36741kcal 37091kcal 37441kcal 37791kcal 38141kcal 38491kcal 38841kcal 39191kcal 39541kcal 39891kcal 40241kcal 40591kcal 40940kcal 41290kcal 41640kcal 41990kcal 42340kcal 42690kcal 43040kcal 43390kcal 43740kcal 44090kcal 44440kcal 44790kcal 45140kcal 45489kcal 45839kcal 46189kcal 46539kcal 46889kcal 47239kcal 47589kcal 47939kcal 48289kcal 48639kcal 48989kcal 49339kcal 49689kcal 50038kcal 50388kcal 50738kcal 51088kcal 51438kcal 51788kcal 52138kcal 52488kcal
筋トレ
スクワット		 16114kcal 16575kcal 17035kcal 17496kcal 17956kcal 18417kcal 18877kcal 19337kcal 19798kcal 20258kcal 20719kcal 21179kcal 21639kcal 22100kcal 22560kcal 23021kcal 23481kcal 23942kcal 24402kcal 24862kcal 25323kcal 25783kcal 26244kcal 26704kcal 27165kcal 27625kcal 28085kcal 28546kcal 29006kcal 29467kcal 29927kcal 30388kcal 30848kcal 31308kcal 31769kcal 32229kcal 32690kcal 33150kcal 33611kcal 34071kcal 34531kcal 34992kcal 35452kcal 35913kcal 36373kcal 36834kcal 37294kcal 37754kcal 38215kcal 38675kcal 39136kcal 39596kcal 40056kcal 40517kcal 40977kcal 41438kcal 41898kcal 42359kcal 42819kcal 43279kcal 43740kcal 44200kcal 44661kcal 45121kcal 45582kcal 46042kcal 46502kcal 46963kcal 47423kcal 47884kcal 48344kcal 48805kcal 49265kcal 49725kcal 50186kcal 50646kcal 51107kcal 51567kcal 52028kcal 52488kcal 52948kcal 53409kcal 53869kcal 54330kcal 54790kcal 55251kcal 55711kcal 56171kcal 56632kcal 57092kcal 57553kcal 58013kcal 58473kcal 58934kcal 59394kcal 59855kcal 60315kcal 60776kcal 61236kcal 61696kcal 62157kcal 62617kcal 63078kcal 63538kcal 63999kcal 64459kcal 64919kcal 65380kcal 65840kcal 66301kcal 66761kcal 67222kcal 67682kcal 68142kcal 68603kcal 69063kcal
ヨガ
ハタ		 9668kcal 9945kcal 10221kcal 10497kcal 10773kcal 11050kcal 11326kcal 11602kcal 11878kcal 12155kcal 12431kcal 12707kcal 12983kcal 13260kcal 13536kcal 13812kcal 14089kcal 14365kcal 14641kcal 14917kcal 15194kcal 15470kcal 15746kcal 16022kcal 16299kcal 16575kcal 16851kcal 17127kcal 17404kcal 17680kcal 17956kcal 18232kcal 18509kcal 18785kcal 19061kcal 19337kcal 19614kcal 19890kcal 20166kcal 20442kcal 20719kcal 20995kcal 21271kcal 21547kcal 21824kcal 22100kcal 22376kcal 22652kcal 22929kcal 23205kcal 23481kcal 23757kcal 24034kcal 24310kcal 24586kcal 24862kcal 25139kcal 25415kcal 25691kcal 25967kcal 26244kcal 26520kcal 26796kcal 27072kcal 27349kcal 27625kcal 27901kcal 28178kcal 28454kcal 28730kcal 29006kcal 29283kcal 29559kcal 29835kcal 30111kcal 30388kcal 30664kcal 30940kcal 31216kcal 31493kcal 31769kcal 32045kcal 32321kcal 32598kcal 32874kcal 33150kcal 33426kcal 33703kcal 33979kcal 34255kcal 34531kcal 34808kcal 35084kcal 35360kcal 35636kcal 35913kcal 36189kcal 36465kcal 36741kcal 37018kcal 37294kcal 37570kcal 37846kcal 38123kcal 38399kcal 38675kcal 38951kcal 39228kcal 39504kcal 39780kcal 40056kcal 40333kcal 40609kcal 40885kcal 41161kcal 41438kcal
ヨガ
パワー		 12891kcal 13260kcal 13628kcal 13996kcal 14365kcal 14733kcal 15101kcal 15470kcal 15838kcal 16206kcal 16575kcal 16943kcal 17311kcal 17680kcal 18048kcal 18417kcal 18785kcal 19153kcal 19522kcal 19890kcal 20258kcal 20627kcal 20995kcal 21363kcal 21732kcal 22100kcal 22468kcal 22837kcal 23205kcal 23573kcal 23942kcal 24310kcal 24678kcal 25047kcal 25415kcal 25783kcal 26152kcal 26520kcal 26888kcal 27257kcal 27625kcal 27993kcal 28362kcal 28730kcal 29098kcal 29467kcal 29835kcal 30203kcal 30572kcal 30940kcal 31308kcal 31677kcal 32045kcal 32413kcal 32782kcal 33150kcal 33518kcal 33887kcal 34255kcal 34623kcal 34992kcal 35360kcal 35728kcal 36097kcal 36465kcal 36834kcal 37202kcal 37570kcal 37939kcal 38307kcal 38675kcal 39044kcal 39412kcal 39780kcal 40149kcal 40517kcal 40885kcal 41254kcal 41622kcal 41990kcal 42359kcal 42727kcal 43095kcal 43464kcal 43832kcal 44200kcal 44569kcal 44937kcal 45305kcal 45674kcal 46042kcal 46410kcal 46779kcal 47147kcal 47515kcal 47884kcal 48252kcal 48620kcal 48989kcal 49357kcal 49725kcal 50094kcal 50462kcal 50830kcal 51199kcal 51567kcal 51935kcal 52304kcal 52672kcal 53040kcal 53409kcal 53777kcal 54145kcal 54514kcal 54882kcal 55251kcal
ダンス
ゆっくり		 16114kcal 16575kcal 17035kcal 17496kcal 17956kcal 18417kcal 18877kcal 19337kcal 19798kcal 20258kcal 20719kcal 21179kcal 21639kcal 22100kcal 22560kcal 23021kcal 23481kcal 23942kcal 24402kcal 24862kcal 25323kcal 25783kcal 26244kcal 26704kcal 27165kcal 27625kcal 28085kcal 28546kcal 29006kcal 29467kcal 29927kcal 30388kcal 30848kcal 31308kcal 31769kcal 32229kcal 32690kcal 33150kcal 33611kcal 34071kcal 34531kcal 34992kcal 35452kcal 35913kcal 36373kcal 36834kcal 37294kcal 37754kcal 38215kcal 38675kcal 39136kcal 39596kcal 40056kcal 40517kcal 40977kcal 41438kcal 41898kcal 42359kcal 42819kcal 43279kcal 43740kcal 44200kcal 44661kcal 45121kcal 45582kcal 46042kcal 46502kcal 46963kcal 47423kcal 47884kcal 48344kcal 48805kcal 49265kcal 49725kcal 50186kcal 50646kcal 51107kcal 51567kcal 52028kcal 52488kcal 52948kcal 53409kcal 53869kcal 54330kcal 54790kcal 55251kcal 55711kcal 56171kcal 56632kcal 57092kcal 57553kcal 58013kcal 58473kcal 58934kcal 59394kcal 59855kcal 60315kcal 60776kcal 61236kcal 61696kcal 62157kcal 62617kcal 63078kcal 63538kcal 63999kcal 64459kcal 64919kcal 65380kcal 65840kcal 66301kcal 66761kcal 67222kcal 67682kcal 68142kcal 68603kcal 69063kcal
ダンス
普通		 23527kcal 24199kcal 24872kcal 25544kcal 26216kcal 26888kcal 27561kcal 28233kcal 28905kcal 29577kcal 30249kcal 30922kcal 31594kcal 32266kcal 32938kcal 33611kcal 34283kcal 34955kcal 35627kcal 36299kcal 36972kcal 37644kcal 38316kcal 38988kcal 39661kcal 40333kcal 41005kcal 41677kcal 42349kcal 43022kcal 43694kcal 44366kcal 45038kcal 45710kcal 46383kcal 47055kcal 47727kcal 48399kcal 49072kcal 49744kcal 50416kcal 51088kcal 51760kcal 52433kcal 53105kcal 53777kcal 54449kcal 55122kcal 55794kcal 56466kcal 57138kcal 57810kcal 58483kcal 59155kcal 59827kcal 60499kcal 61172kcal 61844kcal 62516kcal 63188kcal 63860kcal 64533kcal 65205kcal 65877kcal 66549kcal 67222kcal 67894kcal 68566kcal 69238kcal 69910kcal 70583kcal 71255kcal 71927kcal 72599kcal 73272kcal 73944kcal 74616kcal 75288kcal 75960kcal 76633kcal 77305kcal 77977kcal 78649kcal 79322kcal 79994kcal 80666kcal 81338kcal 82010kcal 82683kcal 83355kcal 84027kcal 84699kcal 85372kcal 86044kcal 86716kcal 87388kcal 88060kcal 88733kcal 89405kcal 90077kcal 90749kcal 91421kcal 92094kcal 92766kcal 93438kcal 94110kcal 94783kcal 95455kcal 96127kcal 96799kcal 97471kcal 98144kcal 98816kcal 99488kcal 100160kcal 100833kcal
ダンス
激しい		 29006kcal 29835kcal 30664kcal 31493kcal 32321kcal 33150kcal 33979kcal 34808kcal 35636kcal 36465kcal 37294kcal 38123kcal 38951kcal 39780kcal 40609kcal 41438kcal 42267kcal 43095kcal 43924kcal 44753kcal 45582kcal 46410kcal 47239kcal 48068kcal 48897kcal 49725kcal 50554kcal 51383kcal 52212kcal 53040kcal 53869kcal 54698kcal 55527kcal 56356kcal 57184kcal 58013kcal 58842kcal 59671kcal 60499kcal 61328kcal 62157kcal 62986kcal 63814kcal 64643kcal 65472kcal 66301kcal 67129kcal 67958kcal 68787kcal 69616kcal 70445kcal 71273kcal 72102kcal 72931kcal 73760kcal 74588kcal 75417kcal 76246kcal 77075kcal 77903kcal 78732kcal 79561kcal 80390kcal 81218kcal 82047kcal 82876kcal 83705kcal 84534kcal 85362kcal 86191kcal 87020kcal 87849kcal 88677kcal 89506kcal 90335kcal 91164kcal 91992kcal 92821kcal 93650kcal 94479kcal 95307kcal 96136kcal 96965kcal 97794kcal 98623kcal 99451kcal 100280kcal 101109kcal 101938kcal 102766kcal 103595kcal 104424kcal 105253kcal 106081kcal 106910kcal 107739kcal 108568kcal 109396kcal 110225kcal 111054kcal 111883kcal 112712kcal 113540kcal 114369kcal 115198kcal 116027kcal 116855kcal 117684kcal 118513kcal 119342kcal 120170kcal 120999kcal 121828kcal 122657kcal 123485kcal 124314kcal
踏み台昇降 16114kcal 16575kcal 17035kcal 17496kcal 17956kcal 18417kcal 18877kcal 19337kcal 19798kcal 20258kcal 20719kcal 21179kcal 21639kcal 22100kcal 22560kcal 23021kcal 23481kcal 23942kcal 24402kcal 24862kcal 25323kcal 25783kcal 26244kcal 26704kcal 27165kcal 27625kcal 28085kcal 28546kcal 29006kcal 29467kcal 29927kcal 30388kcal 30848kcal 31308kcal 31769kcal 32229kcal 32690kcal 33150kcal 33611kcal 34071kcal 34531kcal 34992kcal 35452kcal 35913kcal 36373kcal 36834kcal 37294kcal 37754kcal 38215kcal 38675kcal 39136kcal 39596kcal 40056kcal 40517kcal 40977kcal 41438kcal 41898kcal 42359kcal 42819kcal 43279kcal 43740kcal 44200kcal 44661kcal 45121kcal 45582kcal 46042kcal 46502kcal 46963kcal 47423kcal 47884kcal 48344kcal 48805kcal 49265kcal 49725kcal 50186kcal 50646kcal 51107kcal 51567kcal 52028kcal 52488kcal 52948kcal 53409kcal 53869kcal 54330kcal 54790kcal 55251kcal 55711kcal 56171kcal 56632kcal 57092kcal 57553kcal 58013kcal 58473kcal 58934kcal 59394kcal 59855kcal 60315kcal 60776kcal 61236kcal 61696kcal 62157kcal 62617kcal 63078kcal 63538kcal 63999kcal 64459kcal 64919kcal 65380kcal 65840kcal 66301kcal 66761kcal 67222kcal 67682kcal 68142kcal 68603kcal 69063kcal
トランポリン
ゆっくり		 11280kcal 11602kcal 11925kcal 12247kcal 12569kcal 12891kcal 13214kcal 13536kcal 13858kcal 14181kcal 14503kcal 14825kcal 15147kcal 15470kcal 15792kcal 16114kcal 16437kcal 16759kcal 17081kcal 17404kcal 17726kcal 18048kcal 18370kcal 18693kcal 19015kcal 19337kcal 19660kcal 19982kcal 20304kcal 20627kcal 20949kcal 21271kcal 21593kcal 21916kcal 22238kcal 22560kcal 22883kcal 23205kcal 23527kcal 23850kcal 24172kcal 24494kcal 24816kcal 25139kcal 25461kcal 25783kcal 26106kcal 26428kcal 26750kcal 27072kcal 27395kcal 27717kcal 28039kcal 28362kcal 28684kcal 29006kcal 29329kcal 29651kcal 29973kcal 30295kcal 30618kcal 30940kcal 31262kcal 31585kcal 31907kcal 32229kcal 32552kcal 32874kcal 33196kcal 33518kcal 33841kcal 34163kcal 34485kcal 34808kcal 35130kcal 35452kcal 35775kcal 36097kcal 36419kcal 36741kcal 37064kcal 37386kcal 37708kcal 38031kcal 38353kcal 38675kcal 38997kcal 39320kcal 39642kcal 39964kcal 40287kcal 40609kcal 40931kcal 41254kcal 41576kcal 41898kcal 42220kcal 42543kcal 42865kcal 43187kcal 43510kcal 43832kcal 44154kcal 44477kcal 44799kcal 45121kcal 45443kcal 45766kcal 46088kcal 46410kcal 46733kcal 47055kcal 47377kcal 47700kcal 48022kcal 48344kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14503kcal 14917kcal 15332kcal 15746kcal 16160kcal 16575kcal 16989kcal 17404kcal 17818kcal 18232kcal 18647kcal 19061kcal 19475kcal 19890kcal 20304kcal 20719kcal 21133kcal 21547kcal 21962kcal 22376kcal 22791kcal 23205kcal 23619kcal 24034kcal 24448kcal 24862kcal 25277kcal 25691kcal 26106kcal 26520kcal 26934kcal 27349kcal 27763kcal 28178kcal 28592kcal 29006kcal 29421kcal 29835kcal 30249kcal 30664kcal 31078kcal 31493kcal 31907kcal 32321kcal 32736kcal 33150kcal 33564kcal 33979kcal 34393kcal 34808kcal 35222kcal 35636kcal 36051kcal 36465kcal 36880kcal 37294kcal 37708kcal 38123kcal 38537kcal 38951kcal 39366kcal 39780kcal 40195kcal 40609kcal 41023kcal 41438kcal 41852kcal 42267kcal 42681kcal 43095kcal 43510kcal 43924kcal 44338kcal 44753kcal 45167kcal 45582kcal 45996kcal 46410kcal 46825kcal 47239kcal 47653kcal 48068kcal 48482kcal 48897kcal 49311kcal 49725kcal 50140kcal 50554kcal 50969kcal 51383kcal 51797kcal 52212kcal 52626kcal 53040kcal 53455kcal 53869kcal 54284kcal 54698kcal 55112kcal 55527kcal 55941kcal 56356kcal 56770kcal 57184kcal 57599kcal 58013kcal 58427kcal 58842kcal 59256kcal 59671kcal 60085kcal 60499kcal 60914kcal 61328kcal 61742kcal 62157kcal
HIIT
ジャンプなし		 16114kcal 16575kcal 17035kcal 17496kcal 17956kcal 18417kcal 18877kcal 19337kcal 19798kcal 20258kcal 20719kcal 21179kcal 21639kcal 22100kcal 22560kcal 23021kcal 23481kcal 23942kcal 24402kcal 24862kcal 25323kcal 25783kcal 26244kcal 26704kcal 27165kcal 27625kcal 28085kcal 28546kcal 29006kcal 29467kcal 29927kcal 30388kcal 30848kcal 31308kcal 31769kcal 32229kcal 32690kcal 33150kcal 33611kcal 34071kcal 34531kcal 34992kcal 35452kcal 35913kcal 36373kcal 36834kcal 37294kcal 37754kcal 38215kcal 38675kcal 39136kcal 39596kcal 40056kcal 40517kcal 40977kcal 41438kcal 41898kcal 42359kcal 42819kcal 43279kcal 43740kcal 44200kcal 44661kcal 45121kcal 45582kcal 46042kcal 46502kcal 46963kcal 47423kcal 47884kcal 48344kcal 48805kcal 49265kcal 49725kcal 50186kcal 50646kcal 51107kcal 51567kcal 52028kcal 52488kcal 52948kcal 53409kcal 53869kcal 54330kcal 54790kcal 55251kcal 55711kcal 56171kcal 56632kcal 57092kcal 57553kcal 58013kcal 58473kcal 58934kcal 59394kcal 59855kcal 60315kcal 60776kcal 61236kcal 61696kcal 62157kcal 62617kcal 63078kcal 63538kcal 63999kcal 64459kcal 64919kcal 65380kcal 65840kcal 66301kcal 66761kcal 67222kcal 67682kcal 68142kcal 68603kcal 69063kcal
HIIT
ジャンプあり		 25783kcal 26520kcal 27257kcal 27993kcal 28730kcal 29467kcal 30203kcal 30940kcal 31677kcal 32413kcal 33150kcal 33887kcal 34623kcal 35360kcal 36097kcal 36834kcal 37570kcal 38307kcal 39044kcal 39780kcal 40517kcal 41254kcal 41990kcal 42727kcal 43464kcal 44200kcal 44937kcal 45674kcal 46410kcal 47147kcal 47884kcal 48620kcal 49357kcal 50094kcal 50830kcal 51567kcal 52304kcal 53040kcal 53777kcal 54514kcal 55251kcal 55987kcal 56724kcal 57461kcal 58197kcal 58934kcal 59671kcal 60407kcal 61144kcal 61881kcal 62617kcal 63354kcal 64091kcal 64827kcal 65564kcal 66301kcal 67037kcal 67774kcal 68511kcal 69247kcal 69984kcal 70721kcal 71457kcal 72194kcal 72931kcal 73668kcal 74404kcal 75141kcal 75878kcal 76614kcal 77351kcal 78088kcal 78824kcal 79561kcal 80298kcal 81034kcal 81771kcal 82508kcal 83244kcal 83981kcal 84718kcal 85454kcal 86191kcal 86928kcal 87664kcal 88401kcal 89138kcal 89874kcal 90611kcal 91348kcal 92085kcal 92821kcal 93558kcal 94295kcal 95031kcal 95768kcal 96505kcal 97241kcal 97978kcal 98715kcal 99451kcal 100188kcal 100925kcal 101661kcal 102398kcal 103135kcal 103871kcal 104608kcal 105345kcal 106081kcal 106818kcal 107555kcal 108291kcal 109028kcal 109765kcal 110502kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

87時間42分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9668kcal 9945kcal 10221kcal 10497kcal 10773kcal 11050kcal 11326kcal 11602kcal 11878kcal 12155kcal 12431kcal 12707kcal 12983kcal 13260kcal 13536kcal 13812kcal 14089kcal 14365kcal 14641kcal 14917kcal 15194kcal 15470kcal 15746kcal 16022kcal 16299kcal 16575kcal 16851kcal 17127kcal 17404kcal 17680kcal 17956kcal 18232kcal 18509kcal 18785kcal 19061kcal 19337kcal 19614kcal 19890kcal 20166kcal 20442kcal 20719kcal 20995kcal 21271kcal 21547kcal 21824kcal 22100kcal 22376kcal 22652kcal 22929kcal 23205kcal 23481kcal 23757kcal 24034kcal 24310kcal 24586kcal 24862kcal 25139kcal 25415kcal 25691kcal 25967kcal 26244kcal 26520kcal 26796kcal 27072kcal 27349kcal 27625kcal 27901kcal 28178kcal 28454kcal 28730kcal 29006kcal 29283kcal 29559kcal 29835kcal 30111kcal 30388kcal 30664kcal 30940kcal 31216kcal 31493kcal 31769kcal 32045kcal 32321kcal 32598kcal 32874kcal 33150kcal 33426kcal 33703kcal 33979kcal 34255kcal 34531kcal 34808kcal 35084kcal 35360kcal 35636kcal 35913kcal 36189kcal 36465kcal 36741kcal 37018kcal 37294kcal 37570kcal 37846kcal 38123kcal 38399kcal 38675kcal 38951kcal 39228kcal 39504kcal 39780kcal 40056kcal 40333kcal 40609kcal 40885kcal 41161kcal 41438kcal
料理全般 11280kcal 11602kcal 11925kcal 12247kcal 12569kcal 12891kcal 13214kcal 13536kcal 13858kcal 14181kcal 14503kcal 14825kcal 15147kcal 15470kcal 15792kcal 16114kcal 16437kcal 16759kcal 17081kcal 17404kcal 17726kcal 18048kcal 18370kcal 18693kcal 19015kcal 19337kcal 19660kcal 19982kcal 20304kcal 20627kcal 20949kcal 21271kcal 21593kcal 21916kcal 22238kcal 22560kcal 22883kcal 23205kcal 23527kcal 23850kcal 24172kcal 24494kcal 24816kcal 25139kcal 25461kcal 25783kcal 26106kcal 26428kcal 26750kcal 27072kcal 27395kcal 27717kcal 28039kcal 28362kcal 28684kcal 29006kcal 29329kcal 29651kcal 29973kcal 30295kcal 30618kcal 30940kcal 31262kcal 31585kcal 31907kcal 32229kcal 32552kcal 32874kcal 33196kcal 33518kcal 33841kcal 34163kcal 34485kcal 34808kcal 35130kcal 35452kcal 35775kcal 36097kcal 36419kcal 36741kcal 37064kcal 37386kcal 37708kcal 38031kcal 38353kcal 38675kcal 38997kcal 39320kcal 39642kcal 39964kcal 40287kcal 40609kcal 40931kcal 41254kcal 41576kcal 41898kcal 42220kcal 42543kcal 42865kcal 43187kcal 43510kcal 43832kcal 44154kcal 44477kcal 44799kcal 45121kcal 45443kcal 45766kcal 46088kcal 46410kcal 46733kcal 47055kcal 47377kcal 47700kcal 48022kcal 48344kcal
掃除機をかける 10635kcal 10939kcal 11243kcal 11547kcal 11851kcal 12155kcal 12459kcal 12762kcal 13066kcal 13370kcal 13674kcal 13978kcal 14282kcal 14586kcal 14890kcal 15194kcal 15497kcal 15801kcal 16105kcal 16409kcal 16713kcal 17017kcal 17321kcal 17625kcal 17928kcal 18232kcal 18536kcal 18840kcal 19144kcal 19448kcal 19752kcal 20056kcal 20359kcal 20663kcal 20967kcal 21271kcal 21575kcal 21879kcal 22183kcal 22487kcal 22791kcal 23094kcal 23398kcal 23702kcal 24006kcal 24310kcal 24614kcal 24918kcal 25222kcal 25525kcal 25829kcal 26133kcal 26437kcal 26741kcal 27045kcal 27349kcal 27653kcal 27957kcal 28260kcal 28564kcal 28868kcal 29172kcal 29476kcal 29780kcal 30084kcal 30388kcal 30691kcal 30995kcal 31299kcal 31603kcal 31907kcal 32211kcal 32515kcal 32819kcal 33122kcal 33426kcal 33730kcal 34034kcal 34338kcal 34642kcal 34946kcal 35250kcal 35554kcal 35857kcal 36161kcal 36465kcal 36769kcal 37073kcal 37377kcal 37681kcal 37985kcal 38288kcal 38592kcal 38896kcal 39200kcal 39504kcal 39808kcal 40112kcal 40416kcal 40719kcal 41023kcal 41327kcal 41631kcal 41935kcal 42239kcal 42543kcal 42847kcal 43151kcal 43454kcal 43758kcal 44062kcal 44366kcal 44670kcal 44974kcal 45278kcal 45582kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11280kcal 11602kcal 11925kcal 12247kcal 12569kcal 12891kcal 13214kcal 13536kcal 13858kcal 14181kcal 14503kcal 14825kcal 15147kcal 15470kcal 15792kcal 16114kcal 16437kcal 16759kcal 17081kcal 17404kcal 17726kcal 18048kcal 18370kcal 18693kcal 19015kcal 19337kcal 19660kcal 19982kcal 20304kcal 20627kcal 20949kcal 21271kcal 21593kcal 21916kcal 22238kcal 22560kcal 22883kcal 23205kcal 23527kcal 23850kcal 24172kcal 24494kcal 24816kcal 25139kcal 25461kcal 25783kcal 26106kcal 26428kcal 26750kcal 27072kcal 27395kcal 27717kcal 28039kcal 28362kcal 28684kcal 29006kcal 29329kcal 29651kcal 29973kcal 30295kcal 30618kcal 30940kcal 31262kcal 31585kcal 31907kcal 32229kcal 32552kcal 32874kcal 33196kcal 33518kcal 33841kcal 34163kcal 34485kcal 34808kcal 35130kcal 35452kcal 35775kcal 36097kcal 36419kcal 36741kcal 37064kcal 37386kcal 37708kcal 38031kcal 38353kcal 38675kcal 38997kcal 39320kcal 39642kcal 39964kcal 40287kcal 40609kcal 40931kcal 41254kcal 41576kcal 41898kcal 42220kcal 42543kcal 42865kcal 43187kcal 43510kcal 43832kcal 44154kcal 44477kcal 44799kcal 45121kcal 45443kcal 45766kcal 46088kcal 46410kcal 46733kcal 47055kcal 47377kcal 47700kcal 48022kcal 48344kcal
部屋の片づけ全般 15470kcal 15912kcal 16354kcal 16796kcal 17238kcal 17680kcal 18122kcal 18564kcal 19006kcal 19448kcal 19890kcal 20332kcal 20774kcal 21216kcal 21658kcal 22100kcal 22542kcal 22984kcal 23426kcal 23868kcal 24310kcal 24752kcal 25194kcal 25636kcal 26078kcal 26520kcal 26962kcal 27404kcal 27846kcal 28288kcal 28730kcal 29172kcal 29614kcal 30056kcal 30498kcal 30940kcal 31382kcal 31824kcal 32266kcal 32708kcal 33150kcal 33592kcal 34034kcal 34476kcal 34918kcal 35360kcal 35802kcal 36244kcal 36686kcal 37128kcal 37570kcal 38012kcal 38454kcal 38896kcal 39338kcal 39780kcal 40222kcal 40664kcal 41106kcal 41548kcal 41990kcal 42432kcal 42874kcal 43316kcal 43758kcal 44200kcal 44642kcal 45084kcal 45526kcal 45968kcal 46410kcal 46852kcal 47294kcal 47736kcal 48178kcal 48620kcal 49062kcal 49504kcal 49946kcal 50388kcal 50830kcal 51272kcal 51714kcal 52156kcal 52598kcal 53040kcal 53482kcal 53924kcal 54366kcal 54808kcal 55251kcal 55693kcal 56135kcal 56577kcal 57019kcal 57461kcal 57903kcal 58345kcal 58787kcal 59229kcal 59671kcal 60113kcal 60555kcal 60997kcal 61439kcal 61881kcal 62323kcal 62765kcal 63207kcal 63649kcal 64091kcal 64533kcal 64975kcal 65417kcal 65859kcal 66301kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6445kcal 6630kcal 6814kcal 6998kcal 7182kcal 7366kcal 7550kcal 7735kcal 7919kcal 8103kcal 8287kcal 8471kcal 8655kcal 8840kcal 9024kcal 9208kcal 9392kcal 9576kcal 9761kcal 9945kcal 10129kcal 10313kcal 10497kcal 10681kcal 10866kcal 11050kcal 11234kcal 11418kcal 11602kcal 11786kcal 11971kcal 12155kcal 12339kcal 12523kcal 12707kcal 12891kcal 13076kcal 13260kcal 13444kcal 13628kcal 13812kcal 13996kcal 14181kcal 14365kcal 14549kcal 14733kcal 14917kcal 15101kcal 15286kcal 15470kcal 15654kcal 15838kcal 16022kcal 16206kcal 16391kcal 16575kcal 16759kcal 16943kcal 17127kcal 17311kcal 17496kcal 17680kcal 17864kcal 18048kcal 18232kcal 18417kcal 18601kcal 18785kcal 18969kcal 19153kcal 19337kcal 19522kcal 19706kcal 19890kcal 20074kcal 20258kcal 20442kcal 20627kcal 20811kcal 20995kcal 21179kcal 21363kcal 21547kcal 21732kcal 21916kcal 22100kcal 22284kcal 22468kcal 22652kcal 22837kcal 23021kcal 23205kcal 23389kcal 23573kcal 23757kcal 23942kcal 24126kcal 24310kcal 24494kcal 24678kcal 24862kcal 25047kcal 25231kcal 25415kcal 25599kcal 25783kcal 25967kcal 26152kcal 26336kcal 26520kcal 26704kcal 26888kcal 27072kcal 27257kcal 27441kcal 27625kcal
トイレ 5801kcal 5967kcal 6132kcal 6298kcal 6464kcal 6630kcal 6795kcal 6961kcal 7127kcal 7293kcal 7458kcal 7624kcal 7790kcal 7956kcal 8121kcal 8287kcal 8453kcal 8619kcal 8784kcal 8950kcal 9116kcal 9282kcal 9447kcal 9613kcal 9779kcal 9945kcal 10110kcal 10276kcal 10442kcal 10608kcal 10773kcal 10939kcal 11105kcal 11271kcal 11436kcal 11602kcal 11768kcal 11934kcal 12099kcal 12265kcal 12431kcal 12597kcal 12762kcal 12928kcal 13094kcal 13260kcal 13425kcal 13591kcal 13757kcal 13923kcal 14089kcal 14254kcal 14420kcal 14586kcal 14752kcal 14917kcal 15083kcal 15249kcal 15415kcal 15580kcal 15746kcal 15912kcal 16078kcal 16243kcal 16409kcal 16575kcal 16741kcal 16906kcal 17072kcal 17238kcal 17404kcal 17569kcal 17735kcal 17901kcal 18067kcal 18232kcal 18398kcal 18564kcal 18730kcal 18895kcal 19061kcal 19227kcal 19393kcal 19558kcal 19724kcal 19890kcal 20056kcal 20221kcal 20387kcal 20553kcal 20719kcal 20884kcal 21050kcal 21216kcal 21382kcal 21547kcal 21713kcal 21879kcal 22045kcal 22210kcal 22376kcal 22542kcal 22708kcal 22873kcal 23039kcal 23205kcal 23371kcal 23536kcal 23702kcal 23868kcal 24034kcal 24199kcal 24365kcal 24531kcal 24697kcal 24862kcal
風呂でシャワー 6445kcal 6630kcal 6814kcal 6998kcal 7182kcal 7366kcal 7550kcal 7735kcal 7919kcal 8103kcal 8287kcal 8471kcal 8655kcal 8840kcal 9024kcal 9208kcal 9392kcal 9576kcal 9761kcal 9945kcal 10129kcal 10313kcal 10497kcal 10681kcal 10866kcal 11050kcal 11234kcal 11418kcal 11602kcal 11786kcal 11971kcal 12155kcal 12339kcal 12523kcal 12707kcal 12891kcal 13076kcal 13260kcal 13444kcal 13628kcal 13812kcal 13996kcal 14181kcal 14365kcal 14549kcal 14733kcal 14917kcal 15101kcal 15286kcal 15470kcal 15654kcal 15838kcal 16022kcal 16206kcal 16391kcal 16575kcal 16759kcal 16943kcal 17127kcal 17311kcal 17496kcal 17680kcal 17864kcal 18048kcal 18232kcal 18417kcal 18601kcal 18785kcal 18969kcal 19153kcal 19337kcal 19522kcal 19706kcal 19890kcal 20074kcal 20258kcal 20442kcal 20627kcal 20811kcal 20995kcal 21179kcal 21363kcal 21547kcal 21732kcal 21916kcal 22100kcal 22284kcal 22468kcal 22652kcal 22837kcal 23021kcal 23205kcal 23389kcal 23573kcal 23757kcal 23942kcal 24126kcal 24310kcal 24494kcal 24678kcal 24862kcal 25047kcal 25231kcal 25415kcal 25599kcal 25783kcal 25967kcal 26152kcal 26336kcal 26520kcal 26704kcal 26888kcal 27072kcal 27257kcal 27441kcal 27625kcal
風呂で入浴 4834kcal 4972kcal 5110kcal 5248kcal 5386kcal 5525kcal 5663kcal 5801kcal 5939kcal 6077kcal 6215kcal 6353kcal 6491kcal 6630kcal 6768kcal 6906kcal 7044kcal 7182kcal 7320kcal 7458kcal 7597kcal 7735kcal 7873kcal 8011kcal 8149kcal 8287kcal 8425kcal 8563kcal 8702kcal 8840kcal 8978kcal 9116kcal 9254kcal 9392kcal 9530kcal 9668kcal 9807kcal 9945kcal 10083kcal 10221kcal 10359kcal 10497kcal 10635kcal 10773kcal 10912kcal 11050kcal 11188kcal 11326kcal 11464kcal 11602kcal 11740kcal 11878kcal 12017kcal 12155kcal 12293kcal 12431kcal 12569kcal 12707kcal 12845kcal 12983kcal 13122kcal 13260kcal 13398kcal 13536kcal 13674kcal 13812kcal 13950kcal 14089kcal 14227kcal 14365kcal 14503kcal 14641kcal 14779kcal 14917kcal 15055kcal 15194kcal 15332kcal 15470kcal 15608kcal 15746kcal 15884kcal 16022kcal 16160kcal 16299kcal 16437kcal 16575kcal 16713kcal 16851kcal 16989kcal 17127kcal 17265kcal 17404kcal 17542kcal 17680kcal 17818kcal 17956kcal 18094kcal 18232kcal 18370kcal 18509kcal 18647kcal 18785kcal 18923kcal 19061kcal 19199kcal 19337kcal 19475kcal 19614kcal 19752kcal 19890kcal 20028kcal 20166kcal 20304kcal 20442kcal 20580kcal 20719kcal
デスクワーク 4189kcal 4309kcal 4429kcal 4548kcal 4668kcal 4788kcal 4908kcal 5027kcal 5147kcal 5267kcal 5386kcal 5506kcal 5626kcal 5746kcal 5865kcal 5985kcal 6105kcal 6224kcal 6344kcal 6464kcal 6584kcal 6703kcal 6823kcal 6943kcal 7062kcal 7182kcal 7302kcal 7422kcal 7541kcal 7661kcal 7781kcal 7900kcal 8020kcal 8140kcal 8260kcal 8379kcal 8499kcal 8619kcal 8738kcal 8858kcal 8978kcal 9097kcal 9217kcal 9337kcal 9457kcal 9576kcal 9696kcal 9816kcal 9935kcal 10055kcal 10175kcal 10295kcal 10414kcal 10534kcal 10654kcal 10773kcal 10893kcal 11013kcal 11133kcal 11252kcal 11372kcal 11492kcal 11611kcal 11731kcal 11851kcal 11971kcal 12090kcal 12210kcal 12330kcal 12449kcal 12569kcal 12689kcal 12809kcal 12928kcal 13048kcal 13168kcal 13287kcal 13407kcal 13527kcal 13646kcal 13766kcal 13886kcal 14006kcal 14125kcal 14245kcal 14365kcal 14484kcal 14604kcal 14724kcal 14844kcal 14963kcal 15083kcal 15203kcal 15322kcal 15442kcal 15562kcal 15682kcal 15801kcal 15921kcal 16041kcal 16160kcal 16280kcal 16400kcal 16520kcal 16639kcal 16759kcal 16879kcal 16998kcal 17118kcal 17238kcal 17358kcal 17477kcal 17597kcal 17717kcal 17836kcal 17956kcal
立って仕事をする 5801kcal 5967kcal 6132kcal 6298kcal 6464kcal 6630kcal 6795kcal 6961kcal 7127kcal 7293kcal 7458kcal 7624kcal 7790kcal 7956kcal 8121kcal 8287kcal 8453kcal 8619kcal 8784kcal 8950kcal 9116kcal 9282kcal 9447kcal 9613kcal 9779kcal 9945kcal 10110kcal 10276kcal 10442kcal 10608kcal 10773kcal 10939kcal 11105kcal 11271kcal 11436kcal 11602kcal 11768kcal 11934kcal 12099kcal 12265kcal 12431kcal 12597kcal 12762kcal 12928kcal 13094kcal 13260kcal 13425kcal 13591kcal 13757kcal 13923kcal 14089kcal 14254kcal 14420kcal 14586kcal 14752kcal 14917kcal 15083kcal 15249kcal 15415kcal 15580kcal 15746kcal 15912kcal 16078kcal 16243kcal 16409kcal 16575kcal 16741kcal 16906kcal 17072kcal 17238kcal 17404kcal 17569kcal 17735kcal 17901kcal 18067kcal 18232kcal 18398kcal 18564kcal 18730kcal 18895kcal 19061kcal 19227kcal 19393kcal 19558kcal 19724kcal 19890kcal 20056kcal 20221kcal 20387kcal 20553kcal 20719kcal 20884kcal 21050kcal 21216kcal 21382kcal 21547kcal 21713kcal 21879kcal 22045kcal 22210kcal 22376kcal 22542kcal 22708kcal 22873kcal 23039kcal 23205kcal 23371kcal 23536kcal 23702kcal 23868kcal 24034kcal 24199kcal 24365kcal 24531kcal 24697kcal 24862kcal
体をよく動かす仕事 9668kcal 9945kcal 10221kcal 10497kcal 10773kcal 11050kcal 11326kcal 11602kcal 11878kcal 12155kcal 12431kcal 12707kcal 12983kcal 13260kcal 13536kcal 13812kcal 14089kcal 14365kcal 14641kcal 14917kcal 15194kcal 15470kcal 15746kcal 16022kcal 16299kcal 16575kcal 16851kcal 17127kcal 17404kcal 17680kcal 17956kcal 18232kcal 18509kcal 18785kcal 19061kcal 19337kcal 19614kcal 19890kcal 20166kcal 20442kcal 20719kcal 20995kcal 21271kcal 21547kcal 21824kcal 22100kcal 22376kcal 22652kcal 22929kcal 23205kcal 23481kcal 23757kcal 24034kcal 24310kcal 24586kcal 24862kcal 25139kcal 25415kcal 25691kcal 25967kcal 26244kcal 26520kcal 26796kcal 27072kcal 27349kcal 27625kcal 27901kcal 28178kcal 28454kcal 28730kcal 29006kcal 29283kcal 29559kcal 29835kcal 30111kcal 30388kcal 30664kcal 30940kcal 31216kcal 31493kcal 31769kcal 32045kcal 32321kcal 32598kcal 32874kcal 33150kcal 33426kcal 33703kcal 33979kcal 34255kcal 34531kcal 34808kcal 35084kcal 35360kcal 35636kcal 35913kcal 36189kcal 36465kcal 36741kcal 37018kcal 37294kcal 37570kcal 37846kcal 38123kcal 38399kcal 38675kcal 38951kcal 39228kcal 39504kcal 39780kcal 40056kcal 40333kcal 40609kcal 40885kcal 41161kcal 41438kcal
電車バスに乗車 4189kcal 4309kcal 4429kcal 4548kcal 4668kcal 4788kcal 4908kcal 5027kcal 5147kcal 5267kcal 5386kcal 5506kcal 5626kcal 5746kcal 5865kcal 5985kcal 6105kcal 6224kcal 6344kcal 6464kcal 6584kcal 6703kcal 6823kcal 6943kcal 7062kcal 7182kcal 7302kcal 7422kcal 7541kcal 7661kcal 7781kcal 7900kcal 8020kcal 8140kcal 8260kcal 8379kcal 8499kcal 8619kcal 8738kcal 8858kcal 8978kcal 9097kcal 9217kcal 9337kcal 9457kcal 9576kcal 9696kcal 9816kcal 9935kcal 10055kcal 10175kcal 10295kcal 10414kcal 10534kcal 10654kcal 10773kcal 10893kcal 11013kcal 11133kcal 11252kcal 11372kcal 11492kcal 11611kcal 11731kcal 11851kcal 11971kcal 12090kcal 12210kcal 12330kcal 12449kcal 12569kcal 12689kcal 12809kcal 12928kcal 13048kcal 13168kcal 13287kcal 13407kcal 13527kcal 13646kcal 13766kcal 13886kcal 14006kcal 14125kcal 14245kcal 14365kcal 14484kcal 14604kcal 14724kcal 14844kcal 14963kcal 15083kcal 15203kcal 15322kcal 15442kcal 15562kcal 15682kcal 15801kcal 15921kcal 16041kcal 16160kcal 16280kcal 16400kcal 16520kcal 16639kcal 16759kcal 16879kcal 16998kcal 17118kcal 17238kcal 17358kcal 17477kcal 17597kcal 17717kcal 17836kcal 17956kcal
自動車を運転 8057kcal 8287kcal 8517kcal 8748kcal 8978kcal 9208kcal 9438kcal 9668kcal 9899kcal 10129kcal 10359kcal 10589kcal 10819kcal 11050kcal 11280kcal 11510kcal 11740kcal 11971kcal 12201kcal 12431kcal 12661kcal 12891kcal 13122kcal 13352kcal 13582kcal 13812kcal 14042kcal 14273kcal 14503kcal 14733kcal 14963kcal 15194kcal 15424kcal 15654kcal 15884kcal 16114kcal 16345kcal 16575kcal 16805kcal 17035kcal 17265kcal 17496kcal 17726kcal 17956kcal 18186kcal 18417kcal 18647kcal 18877kcal 19107kcal 19337kcal 19568kcal 19798kcal 20028kcal 20258kcal 20488kcal 20719kcal 20949kcal 21179kcal 21409kcal 21639kcal 21870kcal 22100kcal 22330kcal 22560kcal 22791kcal 23021kcal 23251kcal 23481kcal 23711kcal 23942kcal 24172kcal 24402kcal 24632kcal 24862kcal 25093kcal 25323kcal 25553kcal 25783kcal 26014kcal 26244kcal 26474kcal 26704kcal 26934kcal 27165kcal 27395kcal 27625kcal 27855kcal 28085kcal 28316kcal 28546kcal 28776kcal 29006kcal 29236kcal 29467kcal 29697kcal 29927kcal 30157kcal 30388kcal 30618kcal 30848kcal 31078kcal 31308kcal 31539kcal 31769kcal 31999kcal 32229kcal 32459kcal 32690kcal 32920kcal 33150kcal 33380kcal 33611kcal 33841kcal 34071kcal 34301kcal 34531kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 44477kcal 45747kcal 47018kcal 48289kcal 49560kcal 50830kcal 52101kcal 53372kcal 54643kcal 55914kcal 57184kcal 58455kcal 59726kcal 60997kcal 62267kcal 63538kcal 64809kcal 66080kcal 67350kcal 68621kcal 69892kcal 71163kcal 72434kcal 73704kcal 74975kcal 76246kcal 77517kcal 78787kcal 80058kcal 81329kcal 82600kcal 83871kcal 85141kcal 86412kcal 87683kcal 88954kcal 90224kcal 91495kcal 92766kcal 94037kcal 95307kcal 96578kcal 97849kcal 99120kcal 100391kcal 101661kcal 102932kcal 104203kcal 105474kcal 106744kcal 108015kcal 109286kcal 110557kcal 111828kcal 113098kcal 114369kcal 115640kcal 116911kcal 118181kcal 119452kcal 120723kcal 121994kcal 123264kcal 124535kcal 125806kcal 127077kcal 128348kcal 129618kcal 130889kcal 132160kcal 133431kcal 134701kcal 135972kcal 137243kcal 138514kcal 139785kcal 141055kcal 142326kcal 143597kcal 144868kcal 146138kcal 147409kcal 148680kcal 149951kcal 151221kcal 152492kcal 153763kcal 155034kcal 156305kcal 157575kcal 158846kcal 160117kcal 161388kcal 162658kcal 163929kcal 165200kcal 166471kcal 167742kcal 169012kcal 170283kcal 171554kcal 172825kcal 174095kcal 175366kcal 176637kcal 177908kcal 179178kcal 180449kcal 181720kcal 182991kcal 184262kcal 185532kcal 186803kcal 188074kcal 189345kcal 190615kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39642kcal 40775kcal 41907kcal 43040kcal 44173kcal 45305kcal 46438kcal 47571kcal 48703kcal 49836kcal 50969kcal 52101kcal 53234kcal 54366kcal 55499kcal 56632kcal 57764kcal 58897kcal 60030kcal 61162kcal 62295kcal 63428kcal 64560kcal 65693kcal 66826kcal 67958kcal 69091kcal 70224kcal 71356kcal 72489kcal 73621kcal 74754kcal 75887kcal 77019kcal 78152kcal 79285kcal 80417kcal 81550kcal 82683kcal 83815kcal 84948kcal 86081kcal 87213kcal 88346kcal 89478kcal 90611kcal 91744kcal 92876kcal 94009kcal 95142kcal 96274kcal 97407kcal 98540kcal 99672kcal 100805kcal 101938kcal 103070kcal 104203kcal 105336kcal 106468kcal 107601kcal 108733kcal 109866kcal 110999kcal 112131kcal 113264kcal 114397kcal 115529kcal 116662kcal 117795kcal 118927kcal 120060kcal 121193kcal 122325kcal 123458kcal 124591kcal 125723kcal 126856kcal 127988kcal 129121kcal 130254kcal 131386kcal 132519kcal 133652kcal 134784kcal 135917kcal 137050kcal 138182kcal 139315kcal 140448kcal 141580kcal 142713kcal 143845kcal 144978kcal 146111kcal 147243kcal 148376kcal 149509kcal 150641kcal 151774kcal 152907kcal 154039kcal 155172kcal 156305kcal 157437kcal 158570kcal 159703kcal 160835kcal 161968kcal 163100kcal 164233kcal 165366kcal 166498kcal 167631kcal 168764kcal 169896kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38031kcal 39117kcal 40204kcal 41290kcal 42377kcal 43464kcal 44550kcal 45637kcal 46723kcal 47810kcal 48897kcal 49983kcal 51070kcal 52156kcal 53243kcal 54330kcal 55416kcal 56503kcal 57589kcal 58676kcal 59763kcal 60849kcal 61936kcal 63022kcal 64109kcal 65196kcal 66282kcal 67369kcal 68455kcal 69542kcal 70629kcal 71715kcal 72802kcal 73889kcal 74975kcal 76062kcal 77148kcal 78235kcal 79322kcal 80408kcal 81495kcal 82581kcal 83668kcal 84755kcal 85841kcal 86928kcal 88014kcal 89101kcal 90188kcal 91274kcal 92361kcal 93447kcal 94534kcal 95621kcal 96707kcal 97794kcal 98880kcal 99967kcal 101054kcal 102140kcal 103227kcal 104313kcal 105400kcal 106487kcal 107573kcal 108660kcal 109746kcal 110833kcal 111920kcal 113006kcal 114093kcal 115179kcal 116266kcal 117353kcal 118439kcal 119526kcal 120612kcal 121699kcal 122786kcal 123872kcal 124959kcal 126045kcal 127132kcal 128219kcal 129305kcal 130392kcal 131478kcal 132565kcal 133652kcal 134738kcal 135825kcal 136911kcal 137998kcal 139085kcal 140171kcal 141258kcal 142344kcal 143431kcal 144518kcal 145604kcal 146691kcal 147778kcal 148864kcal 149951kcal 151037kcal 152124kcal 153211kcal 154297kcal 155384kcal 156470kcal 157557kcal 158644kcal 159730kcal 160817kcal 161903kcal 162990kcal
水泳
(速め:全般)		 32229kcal 33150kcal 34071kcal 34992kcal 35913kcal 36834kcal 37754kcal 38675kcal 39596kcal 40517kcal 41438kcal 42359kcal 43279kcal 44200kcal 45121kcal 46042kcal 46963kcal 47884kcal 48805kcal 49725kcal 50646kcal 51567kcal 52488kcal 53409kcal 54330kcal 55251kcal 56171kcal 57092kcal 58013kcal 58934kcal 59855kcal 60776kcal 61696kcal 62617kcal 63538kcal 64459kcal 65380kcal 66301kcal 67222kcal 68142kcal 69063kcal 69984kcal 70905kcal 71826kcal 72747kcal 73668kcal 74588kcal 75509kcal 76430kcal 77351kcal 78272kcal 79193kcal 80113kcal 81034kcal 81955kcal 82876kcal 83797kcal 84718kcal 85639kcal 86559kcal 87480kcal 88401kcal 89322kcal 90243kcal 91164kcal 92085kcal 93005kcal 93926kcal 94847kcal 95768kcal 96689kcal 97610kcal 98530kcal 99451kcal 100372kcal 101293kcal 102214kcal 103135kcal 104056kcal 104976kcal 105897kcal 106818kcal 107739kcal 108660kcal 109581kcal 110502kcal 111422kcal 112343kcal 113264kcal 114185kcal 115106kcal 116027kcal 116947kcal 117868kcal 118789kcal 119710kcal 120631kcal 121552kcal 122473kcal 123393kcal 124314kcal 125235kcal 126156kcal 127077kcal 127998kcal 128919kcal 129839kcal 130760kcal 131681kcal 132602kcal 133523kcal 134444kcal 135364kcal 136285kcal 137206kcal 138127kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32229kcal 33150kcal 34071kcal 34992kcal 35913kcal 36834kcal 37754kcal 38675kcal 39596kcal 40517kcal 41438kcal 42359kcal 43279kcal 44200kcal 45121kcal 46042kcal 46963kcal 47884kcal 48805kcal 49725kcal 50646kcal 51567kcal 52488kcal 53409kcal 54330kcal 55251kcal 56171kcal 57092kcal 58013kcal 58934kcal 59855kcal 60776kcal 61696kcal 62617kcal 63538kcal 64459kcal 65380kcal 66301kcal 67222kcal 68142kcal 69063kcal 69984kcal 70905kcal 71826kcal 72747kcal 73668kcal 74588kcal 75509kcal 76430kcal 77351kcal 78272kcal 79193kcal 80113kcal 81034kcal 81955kcal 82876kcal 83797kcal 84718kcal 85639kcal 86559kcal 87480kcal 88401kcal 89322kcal 90243kcal 91164kcal 92085kcal 93005kcal 93926kcal 94847kcal 95768kcal 96689kcal 97610kcal 98530kcal 99451kcal 100372kcal 101293kcal 102214kcal 103135kcal 104056kcal 104976kcal 105897kcal 106818kcal 107739kcal 108660kcal 109581kcal 110502kcal 111422kcal 112343kcal 113264kcal 114185kcal 115106kcal 116027kcal 116947kcal 117868kcal 118789kcal 119710kcal 120631kcal 121552kcal 122473kcal 123393kcal 124314kcal 125235kcal 126156kcal 127077kcal 127998kcal 128919kcal 129839kcal 130760kcal 131681kcal 132602kcal 133523kcal 134444kcal 135364kcal 136285kcal 137206kcal 138127kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32229kcal 33150kcal 34071kcal 34992kcal 35913kcal 36834kcal 37754kcal 38675kcal 39596kcal 40517kcal 41438kcal 42359kcal 43279kcal 44200kcal 45121kcal 46042kcal 46963kcal 47884kcal 48805kcal 49725kcal 50646kcal 51567kcal 52488kcal 53409kcal 54330kcal 55251kcal 56171kcal 57092kcal 58013kcal 58934kcal 59855kcal 60776kcal 61696kcal 62617kcal 63538kcal 64459kcal 65380kcal 66301kcal 67222kcal 68142kcal 69063kcal 69984kcal 70905kcal 71826kcal 72747kcal 73668kcal 74588kcal 75509kcal 76430kcal 77351kcal 78272kcal 79193kcal 80113kcal 81034kcal 81955kcal 82876kcal 83797kcal 84718kcal 85639kcal 86559kcal 87480kcal 88401kcal 89322kcal 90243kcal 91164kcal 92085kcal 93005kcal 93926kcal 94847kcal 95768kcal 96689kcal 97610kcal 98530kcal 99451kcal 100372kcal 101293kcal 102214kcal 103135kcal 104056kcal 104976kcal 105897kcal 106818kcal 107739kcal 108660kcal 109581kcal 110502kcal 111422kcal 112343kcal 113264kcal 114185kcal 115106kcal 116027kcal 116947kcal 117868kcal 118789kcal 119710kcal 120631kcal 121552kcal 122473kcal 123393kcal 124314kcal 125235kcal 126156kcal 127077kcal 127998kcal 128919kcal 129839kcal 130760kcal 131681kcal 132602kcal 133523kcal 134444kcal 135364kcal 136285kcal 137206kcal 138127kcal
ダンス
激しい		 29006kcal 29835kcal 30664kcal 31493kcal 32321kcal 33150kcal 33979kcal 34808kcal 35636kcal 36465kcal 37294kcal 38123kcal 38951kcal 39780kcal 40609kcal 41438kcal 42267kcal 43095kcal 43924kcal 44753kcal 45582kcal 46410kcal 47239kcal 48068kcal 48897kcal 49725kcal 50554kcal 51383kcal 52212kcal 53040kcal 53869kcal 54698kcal 55527kcal 56356kcal 57184kcal 58013kcal 58842kcal 59671kcal 60499kcal 61328kcal 62157kcal 62986kcal 63814kcal 64643kcal 65472kcal 66301kcal 67129kcal 67958kcal 68787kcal 69616kcal 70445kcal 71273kcal 72102kcal 72931kcal 73760kcal 74588kcal 75417kcal 76246kcal 77075kcal 77903kcal 78732kcal 79561kcal 80390kcal 81218kcal 82047kcal 82876kcal 83705kcal 84534kcal 85362kcal 86191kcal 87020kcal 87849kcal 88677kcal 89506kcal 90335kcal 91164kcal 91992kcal 92821kcal 93650kcal 94479kcal 95307kcal 96136kcal 96965kcal 97794kcal 98623kcal 99451kcal 100280kcal 101109kcal 101938kcal 102766kcal 103595kcal 104424kcal 105253kcal 106081kcal 106910kcal 107739kcal 108568kcal 109396kcal 110225kcal 111054kcal 111883kcal 112712kcal 113540kcal 114369kcal 115198kcal 116027kcal 116855kcal 117684kcal 118513kcal 119342kcal 120170kcal 120999kcal 121828kcal 122657kcal 123485kcal 124314kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28362kcal 29172kcal 29982kcal 30793kcal 31603kcal 32413kcal 33224kcal 34034kcal 34844kcal 35655kcal 36465kcal 37276kcal 38086kcal 38896kcal 39707kcal 40517kcal 41327kcal 42138kcal 42948kcal 43758kcal 44569kcal 45379kcal 46189kcal 47000kcal 47810kcal 48620kcal 49431kcal 50241kcal 51051kcal 51862kcal 52672kcal 53482kcal 54293kcal 55103kcal 55914kcal 56724kcal 57534kcal 58345kcal 59155kcal 59965kcal 60776kcal 61586kcal 62396kcal 63207kcal 64017kcal 64827kcal 65638kcal 66448kcal 67258kcal 68069kcal 68879kcal 69689kcal 70500kcal 71310kcal 72120kcal 72931kcal 73741kcal 74552kcal 75362kcal 76172kcal 76983kcal 77793kcal 78603kcal 79414kcal 80224kcal 81034kcal 81845kcal 82655kcal 83465kcal 84276kcal 85086kcal 85896kcal 86707kcal 87517kcal 88327kcal 89138kcal 89948kcal 90758kcal 91569kcal 92379kcal 93190kcal 94000kcal 94810kcal 95621kcal 96431kcal 97241kcal 98052kcal 98862kcal 99672kcal 100483kcal 101293kcal 102103kcal 102914kcal 103724kcal 104534kcal 105345kcal 106155kcal 106965kcal 107776kcal 108586kcal 109396kcal 110207kcal 111017kcal 111828kcal 112638kcal 113448kcal 114259kcal 115069kcal 115879kcal 116690kcal 117500kcal 118310kcal 119121kcal 119931kcal 120741kcal 121552kcal
水泳
(普通:全般)		 26750kcal 27514kcal 28279kcal 29043kcal 29807kcal 30572kcal 31336kcal 32100kcal 32865kcal 33629kcal 34393kcal 35158kcal 35922kcal 36686kcal 37450kcal 38215kcal 38979kcal 39743kcal 40508kcal 41272kcal 42036kcal 42801kcal 43565kcal 44329kcal 45094kcal 45858kcal 46622kcal 47386kcal 48151kcal 48915kcal 49679kcal 50444kcal 51208kcal 51972kcal 52737kcal 53501kcal 54265kcal 55029kcal 55794kcal 56558kcal 57322kcal 58087kcal 58851kcal 59615kcal 60380kcal 61144kcal 61908kcal 62673kcal 63437kcal 64201kcal 64965kcal 65730kcal 66494kcal 67258kcal 68023kcal 68787kcal 69551kcal 70316kcal 71080kcal 71844kcal 72609kcal 73373kcal 74137kcal 74901kcal 75666kcal 76430kcal 77194kcal 77959kcal 78723kcal 79487kcal 80252kcal 81016kcal 81780kcal 82544kcal 83309kcal 84073kcal 84837kcal 85602kcal 86366kcal 87130kcal 87895kcal 88659kcal 89423kcal 90188kcal 90952kcal 91716kcal 92480kcal 93245kcal 94009kcal 94773kcal 95538kcal 96302kcal 97066kcal 97831kcal 98595kcal 99359kcal 100124kcal 100888kcal 101652kcal 102416kcal 103181kcal 103945kcal 104709kcal 105474kcal 106238kcal 107002kcal 107767kcal 108531kcal 109295kcal 110059kcal 110824kcal 111588kcal 112352kcal 113117kcal 113881kcal 114645kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25783kcal 26520kcal 27257kcal 27993kcal 28730kcal 29467kcal 30203kcal 30940kcal 31677kcal 32413kcal 33150kcal 33887kcal 34623kcal 35360kcal 36097kcal 36834kcal 37570kcal 38307kcal 39044kcal 39780kcal 40517kcal 41254kcal 41990kcal 42727kcal 43464kcal 44200kcal 44937kcal 45674kcal 46410kcal 47147kcal 47884kcal 48620kcal 49357kcal 50094kcal 50830kcal 51567kcal 52304kcal 53040kcal 53777kcal 54514kcal 55251kcal 55987kcal 56724kcal 57461kcal 58197kcal 58934kcal 59671kcal 60407kcal 61144kcal 61881kcal 62617kcal 63354kcal 64091kcal 64827kcal 65564kcal 66301kcal 67037kcal 67774kcal 68511kcal 69247kcal 69984kcal 70721kcal 71457kcal 72194kcal 72931kcal 73668kcal 74404kcal 75141kcal 75878kcal 76614kcal 77351kcal 78088kcal 78824kcal 79561kcal 80298kcal 81034kcal 81771kcal 82508kcal 83244kcal 83981kcal 84718kcal 85454kcal 86191kcal 86928kcal 87664kcal 88401kcal 89138kcal 89874kcal 90611kcal 91348kcal 92085kcal 92821kcal 93558kcal 94295kcal 95031kcal 95768kcal 96505kcal 97241kcal 97978kcal 98715kcal 99451kcal 100188kcal 100925kcal 101661kcal 102398kcal 103135kcal 103871kcal 104608kcal 105345kcal 106081kcal 106818kcal 107555kcal 108291kcal 109028kcal 109765kcal 110502kcal
山登り 25783kcal 26520kcal 27257kcal 27993kcal 28730kcal 29467kcal 30203kcal 30940kcal 31677kcal 32413kcal 33150kcal 33887kcal 34623kcal 35360kcal 36097kcal 36834kcal 37570kcal 38307kcal 39044kcal 39780kcal 40517kcal 41254kcal 41990kcal 42727kcal 43464kcal 44200kcal 44937kcal 45674kcal 46410kcal 47147kcal 47884kcal 48620kcal 49357kcal 50094kcal 50830kcal 51567kcal 52304kcal 53040kcal 53777kcal 54514kcal 55251kcal 55987kcal 56724kcal 57461kcal 58197kcal 58934kcal 59671kcal 60407kcal 61144kcal 61881kcal 62617kcal 63354kcal 64091kcal 64827kcal 65564kcal 66301kcal 67037kcal 67774kcal 68511kcal 69247kcal 69984kcal 70721kcal 71457kcal 72194kcal 72931kcal 73668kcal 74404kcal 75141kcal 75878kcal 76614kcal 77351kcal 78088kcal 78824kcal 79561kcal 80298kcal 81034kcal 81771kcal 82508kcal 83244kcal 83981kcal 84718kcal 85454kcal 86191kcal 86928kcal 87664kcal 88401kcal 89138kcal 89874kcal 90611kcal 91348kcal 92085kcal 92821kcal 93558kcal 94295kcal 95031kcal 95768kcal 96505kcal 97241kcal 97978kcal 98715kcal 99451kcal 100188kcal 100925kcal 101661kcal 102398kcal 103135kcal 103871kcal 104608kcal 105345kcal 106081kcal 106818kcal 107555kcal 108291kcal 109028kcal 109765kcal 110502kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25783kcal 26520kcal 27257kcal 27993kcal 28730kcal 29467kcal 30203kcal 30940kcal 31677kcal 32413kcal 33150kcal 33887kcal 34623kcal 35360kcal 36097kcal 36834kcal 37570kcal 38307kcal 39044kcal 39780kcal 40517kcal 41254kcal 41990kcal 42727kcal 43464kcal 44200kcal 44937kcal 45674kcal 46410kcal 47147kcal 47884kcal 48620kcal 49357kcal 50094kcal 50830kcal 51567kcal 52304kcal 53040kcal 53777kcal 54514kcal 55251kcal 55987kcal 56724kcal 57461kcal 58197kcal 58934kcal 59671kcal 60407kcal 61144kcal 61881kcal 62617kcal 63354kcal 64091kcal 64827kcal 65564kcal 66301kcal 67037kcal 67774kcal 68511kcal 69247kcal 69984kcal 70721kcal 71457kcal 72194kcal 72931kcal 73668kcal 74404kcal 75141kcal 75878kcal 76614kcal 77351kcal 78088kcal 78824kcal 79561kcal 80298kcal 81034kcal 81771kcal 82508kcal 83244kcal 83981kcal 84718kcal 85454kcal 86191kcal 86928kcal 87664kcal 88401kcal 89138kcal 89874kcal 90611kcal 91348kcal 92085kcal 92821kcal 93558kcal 94295kcal 95031kcal 95768kcal 96505kcal 97241kcal 97978kcal 98715kcal 99451kcal 100188kcal 100925kcal 101661kcal 102398kcal 103135kcal 103871kcal 104608kcal 105345kcal 106081kcal 106818kcal 107555kcal 108291kcal 109028kcal 109765kcal 110502kcal
HIIT
ジャンプあり		 25783kcal 26520kcal 27257kcal 27993kcal 28730kcal 29467kcal 30203kcal 30940kcal 31677kcal 32413kcal 33150kcal 33887kcal 34623kcal 35360kcal 36097kcal 36834kcal 37570kcal 38307kcal 39044kcal 39780kcal 40517kcal 41254kcal 41990kcal 42727kcal 43464kcal 44200kcal 44937kcal 45674kcal 46410kcal 47147kcal 47884kcal 48620kcal 49357kcal 50094kcal 50830kcal 51567kcal 52304kcal 53040kcal 53777kcal 54514kcal 55251kcal 55987kcal 56724kcal 57461kcal 58197kcal 58934kcal 59671kcal 60407kcal 61144kcal 61881kcal 62617kcal 63354kcal 64091kcal 64827kcal 65564kcal 66301kcal 67037kcal 67774kcal 68511kcal 69247kcal 69984kcal 70721kcal 71457kcal 72194kcal 72931kcal 73668kcal 74404kcal 75141kcal 75878kcal 76614kcal 77351kcal 78088kcal 78824kcal 79561kcal 80298kcal 81034kcal 81771kcal 82508kcal 83244kcal 83981kcal 84718kcal 85454kcal 86191kcal 86928kcal 87664kcal 88401kcal 89138kcal 89874kcal 90611kcal 91348kcal 92085kcal 92821kcal 93558kcal 94295kcal 95031kcal 95768kcal 96505kcal 97241kcal 97978kcal 98715kcal 99451kcal 100188kcal 100925kcal 101661kcal 102398kcal 103135kcal 103871kcal 104608kcal 105345kcal 106081kcal 106818kcal 107555kcal 108291kcal 109028kcal 109765kcal 110502kcal
ダンス
普通		 23527kcal 24199kcal 24872kcal 25544kcal 26216kcal 26888kcal 27561kcal 28233kcal 28905kcal 29577kcal 30249kcal 30922kcal 31594kcal 32266kcal 32938kcal 33611kcal 34283kcal 34955kcal 35627kcal 36299kcal 36972kcal 37644kcal 38316kcal 38988kcal 39661kcal 40333kcal 41005kcal 41677kcal 42349kcal 43022kcal 43694kcal 44366kcal 45038kcal 45710kcal 46383kcal 47055kcal 47727kcal 48399kcal 49072kcal 49744kcal 50416kcal 51088kcal 51760kcal 52433kcal 53105kcal 53777kcal 54449kcal 55122kcal 55794kcal 56466kcal 57138kcal 57810kcal 58483kcal 59155kcal 59827kcal 60499kcal 61172kcal 61844kcal 62516kcal 63188kcal 63860kcal 64533kcal 65205kcal 65877kcal 66549kcal 67222kcal 67894kcal 68566kcal 69238kcal 69910kcal 70583kcal 71255kcal 71927kcal 72599kcal 73272kcal 73944kcal 74616kcal 75288kcal 75960kcal 76633kcal 77305kcal 77977kcal 78649kcal 79322kcal 79994kcal 80666kcal 81338kcal 82010kcal 82683kcal 83355kcal 84027kcal 84699kcal 85372kcal 86044kcal 86716kcal 87388kcal 88060kcal 88733kcal 89405kcal 90077kcal 90749kcal 91421kcal 92094kcal 92766kcal 93438kcal 94110kcal 94783kcal 95455kcal 96127kcal 96799kcal 97471kcal 98144kcal 98816kcal 99488kcal 100160kcal 100833kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19337kcal 19890kcal 20442kcal 20995kcal 21547kcal 22100kcal 22652kcal 23205kcal 23757kcal 24310kcal 24862kcal 25415kcal 25967kcal 26520kcal 27072kcal 27625kcal 28178kcal 28730kcal 29283kcal 29835kcal 30388kcal 30940kcal 31493kcal 32045kcal 32598kcal 33150kcal 33703kcal 34255kcal 34808kcal 35360kcal 35913kcal 36465kcal 37018kcal 37570kcal 38123kcal 38675kcal 39228kcal 39780kcal 40333kcal 40885kcal 41438kcal 41990kcal 42543kcal 43095kcal 43648kcal 44200kcal 44753kcal 45305kcal 45858kcal 46410kcal 46963kcal 47515kcal 48068kcal 48620kcal 49173kcal 49725kcal 50278kcal 50830kcal 51383kcal 51935kcal 52488kcal 53040kcal 53593kcal 54145kcal 54698kcal 55251kcal 55803kcal 56356kcal 56908kcal 57461kcal 58013kcal 58566kcal 59118kcal 59671kcal 60223kcal 60776kcal 61328kcal 61881kcal 62433kcal 62986kcal 63538kcal 64091kcal 64643kcal 65196kcal 65748kcal 66301kcal 66853kcal 67406kcal 67958kcal 68511kcal 69063kcal 69616kcal 70168kcal 70721kcal 71273kcal 71826kcal 72378kcal 72931kcal 73483kcal 74036kcal 74588kcal 75141kcal 75693kcal 76246kcal 76798kcal 77351kcal 77903kcal 78456kcal 79008kcal 79561kcal 80113kcal 80666kcal 81218kcal 81771kcal 82323kcal 82876kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19337kcal 19890kcal 20442kcal 20995kcal 21547kcal 22100kcal 22652kcal 23205kcal 23757kcal 24310kcal 24862kcal 25415kcal 25967kcal 26520kcal 27072kcal 27625kcal 28178kcal 28730kcal 29283kcal 29835kcal 30388kcal 30940kcal 31493kcal 32045kcal 32598kcal 33150kcal 33703kcal 34255kcal 34808kcal 35360kcal 35913kcal 36465kcal 37018kcal 37570kcal 38123kcal 38675kcal 39228kcal 39780kcal 40333kcal 40885kcal 41438kcal 41990kcal 42543kcal 43095kcal 43648kcal 44200kcal 44753kcal 45305kcal 45858kcal 46410kcal 46963kcal 47515kcal 48068kcal 48620kcal 49173kcal 49725kcal 50278kcal 50830kcal 51383kcal 51935kcal 52488kcal 53040kcal 53593kcal 54145kcal 54698kcal 55251kcal 55803kcal 56356kcal 56908kcal 57461kcal 58013kcal 58566kcal 59118kcal 59671kcal 60223kcal 60776kcal 61328kcal 61881kcal 62433kcal 62986kcal 63538kcal 64091kcal 64643kcal 65196kcal 65748kcal 66301kcal 66853kcal 67406kcal 67958kcal 68511kcal 69063kcal 69616kcal 70168kcal 70721kcal 71273kcal 71826kcal 72378kcal 72931kcal 73483kcal 74036kcal 74588kcal 75141kcal 75693kcal 76246kcal 76798kcal 77351kcal 77903kcal 78456kcal 79008kcal 79561kcal 80113kcal 80666kcal 81218kcal 81771kcal 82323kcal 82876kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17081kcal 17569kcal 18057kcal 18545kcal 19033kcal 19522kcal 20010kcal 20498kcal 20986kcal 21474kcal 21962kcal 22450kcal 22938kcal 23426kcal 23914kcal 24402kcal 24890kcal 25378kcal 25866kcal 26354kcal 26842kcal 27330kcal 27818kcal 28306kcal 28794kcal 29283kcal 29771kcal 30259kcal 30747kcal 31235kcal 31723kcal 32211kcal 32699kcal 33187kcal 33675kcal 34163kcal 34651kcal 35139kcal 35627kcal 36115kcal 36603kcal 37091kcal 37579kcal 38067kcal 38555kcal 39044kcal 39532kcal 40020kcal 40508kcal 40996kcal 41484kcal 41972kcal 42460kcal 42948kcal 43436kcal 43924kcal 44412kcal 44900kcal 45388kcal 45876kcal 46364kcal 46852kcal 47340kcal 47828kcal 48316kcal 48805kcal 49293kcal 49781kcal 50269kcal 50757kcal 51245kcal 51733kcal 52221kcal 52709kcal 53197kcal 53685kcal 54173kcal 54661kcal 55149kcal 55637kcal 56125kcal 56613kcal 57101kcal 57589kcal 58078kcal 58566kcal 59054kcal 59542kcal 60030kcal 60518kcal 61006kcal 61494kcal 61982kcal 62470kcal 62958kcal 63446kcal 63934kcal 64422kcal 64910kcal 65398kcal 65886kcal 66374kcal 66862kcal 67350kcal 67839kcal 68327kcal 68815kcal 69303kcal 69791kcal 70279kcal 70767kcal 71255kcal 71743kcal 72231kcal 72719kcal 73207kcal
踏み台昇降 16114kcal 16575kcal 17035kcal 17496kcal 17956kcal 18417kcal 18877kcal 19337kcal 19798kcal 20258kcal 20719kcal 21179kcal 21639kcal 22100kcal 22560kcal 23021kcal 23481kcal 23942kcal 24402kcal 24862kcal 25323kcal 25783kcal 26244kcal 26704kcal 27165kcal 27625kcal 28085kcal 28546kcal 29006kcal 29467kcal 29927kcal 30388kcal 30848kcal 31308kcal 31769kcal 32229kcal 32690kcal 33150kcal 33611kcal 34071kcal 34531kcal 34992kcal 35452kcal 35913kcal 36373kcal 36834kcal 37294kcal 37754kcal 38215kcal 38675kcal 39136kcal 39596kcal 40056kcal 40517kcal 40977kcal 41438kcal 41898kcal 42359kcal 42819kcal 43279kcal 43740kcal 44200kcal 44661kcal 45121kcal 45582kcal 46042kcal 46502kcal 46963kcal 47423kcal 47884kcal 48344kcal 48805kcal 49265kcal 49725kcal 50186kcal 50646kcal 51107kcal 51567kcal 52028kcal 52488kcal 52948kcal 53409kcal 53869kcal 54330kcal 54790kcal 55251kcal 55711kcal 56171kcal 56632kcal 57092kcal 57553kcal 58013kcal 58473kcal 58934kcal 59394kcal 59855kcal 60315kcal 60776kcal 61236kcal 61696kcal 62157kcal 62617kcal 63078kcal 63538kcal 63999kcal 64459kcal 64919kcal 65380kcal 65840kcal 66301kcal 66761kcal 67222kcal 67682kcal 68142kcal 68603kcal 69063kcal
HIIT
ジャンプなし		 16114kcal 16575kcal 17035kcal 17496kcal 17956kcal 18417kcal 18877kcal 19337kcal 19798kcal 20258kcal 20719kcal 21179kcal 21639kcal 22100kcal 22560kcal 23021kcal 23481kcal 23942kcal 24402kcal 24862kcal 25323kcal 25783kcal 26244kcal 26704kcal 27165kcal 27625kcal 28085kcal 28546kcal 29006kcal 29467kcal 29927kcal 30388kcal 30848kcal 31308kcal 31769kcal 32229kcal 32690kcal 33150kcal 33611kcal 34071kcal 34531kcal 34992kcal 35452kcal 35913kcal 36373kcal 36834kcal 37294kcal 37754kcal 38215kcal 38675kcal 39136kcal 39596kcal 40056kcal 40517kcal 40977kcal 41438kcal 41898kcal 42359kcal 42819kcal 43279kcal 43740kcal 44200kcal 44661kcal 45121kcal 45582kcal 46042kcal 46502kcal 46963kcal 47423kcal 47884kcal 48344kcal 48805kcal 49265kcal 49725kcal 50186kcal 50646kcal 51107kcal 51567kcal 52028kcal 52488kcal 52948kcal 53409kcal 53869kcal 54330kcal 54790kcal 55251kcal 55711kcal 56171kcal 56632kcal 57092kcal 57553kcal 58013kcal 58473kcal 58934kcal 59394kcal 59855kcal 60315kcal 60776kcal 61236kcal 61696kcal 62157kcal 62617kcal 63078kcal 63538kcal 63999kcal 64459kcal 64919kcal 65380kcal 65840kcal 66301kcal 66761kcal 67222kcal 67682kcal 68142kcal 68603kcal 69063kcal
ダンス
ゆっくり		 16114kcal 16575kcal 17035kcal 17496kcal 17956kcal 18417kcal 18877kcal 19337kcal 19798kcal 20258kcal 20719kcal 21179kcal 21639kcal 22100kcal 22560kcal 23021kcal 23481kcal 23942kcal 24402kcal 24862kcal 25323kcal 25783kcal 26244kcal 26704kcal 27165kcal 27625kcal 28085kcal 28546kcal 29006kcal 29467kcal 29927kcal 30388kcal 30848kcal 31308kcal 31769kcal 32229kcal 32690kcal 33150kcal 33611kcal 34071kcal 34531kcal 34992kcal 35452kcal 35913kcal 36373kcal 36834kcal 37294kcal 37754kcal 38215kcal 38675kcal 39136kcal 39596kcal 40056kcal 40517kcal 40977kcal 41438kcal 41898kcal 42359kcal 42819kcal 43279kcal 43740kcal 44200kcal 44661kcal 45121kcal 45582kcal 46042kcal 46502kcal 46963kcal 47423kcal 47884kcal 48344kcal 48805kcal 49265kcal 49725kcal 50186kcal 50646kcal 51107kcal 51567kcal 52028kcal 52488kcal 52948kcal 53409kcal 53869kcal 54330kcal 54790kcal 55251kcal 55711kcal 56171kcal 56632kcal 57092kcal 57553kcal 58013kcal 58473kcal 58934kcal 59394kcal 59855kcal 60315kcal 60776kcal 61236kcal 61696kcal 62157kcal 62617kcal 63078kcal 63538kcal 63999kcal 64459kcal 64919kcal 65380kcal 65840kcal 66301kcal 66761kcal 67222kcal 67682kcal 68142kcal 68603kcal 69063kcal
筋トレ
スクワット		 16114kcal 16575kcal 17035kcal 17496kcal 17956kcal 18417kcal 18877kcal 19337kcal 19798kcal 20258kcal 20719kcal 21179kcal 21639kcal 22100kcal 22560kcal 23021kcal 23481kcal 23942kcal 24402kcal 24862kcal 25323kcal 25783kcal 26244kcal 26704kcal 27165kcal 27625kcal 28085kcal 28546kcal 29006kcal 29467kcal 29927kcal 30388kcal 30848kcal 31308kcal 31769kcal 32229kcal 32690kcal 33150kcal 33611kcal 34071kcal 34531kcal 34992kcal 35452kcal 35913kcal 36373kcal 36834kcal 37294kcal 37754kcal 38215kcal 38675kcal 39136kcal 39596kcal 40056kcal 40517kcal 40977kcal 41438kcal 41898kcal 42359kcal 42819kcal 43279kcal 43740kcal 44200kcal 44661kcal 45121kcal 45582kcal 46042kcal 46502kcal 46963kcal 47423kcal 47884kcal 48344kcal 48805kcal 49265kcal 49725kcal 50186kcal 50646kcal 51107kcal 51567kcal 52028kcal 52488kcal 52948kcal 53409kcal 53869kcal 54330kcal 54790kcal 55251kcal 55711kcal 56171kcal 56632kcal 57092kcal 57553kcal 58013kcal 58473kcal 58934kcal 59394kcal 59855kcal 60315kcal 60776kcal 61236kcal 61696kcal 62157kcal 62617kcal 63078kcal 63538kcal 63999kcal 64459kcal 64919kcal 65380kcal 65840kcal 66301kcal 66761kcal 67222kcal 67682kcal 68142kcal 68603kcal 69063kcal
部屋の片づけ全般 15470kcal 15912kcal 16354kcal 16796kcal 17238kcal 17680kcal 18122kcal 18564kcal 19006kcal 19448kcal 19890kcal 20332kcal 20774kcal 21216kcal 21658kcal 22100kcal 22542kcal 22984kcal 23426kcal 23868kcal 24310kcal 24752kcal 25194kcal 25636kcal 26078kcal 26520kcal 26962kcal 27404kcal 27846kcal 28288kcal 28730kcal 29172kcal 29614kcal 30056kcal 30498kcal 30940kcal 31382kcal 31824kcal 32266kcal 32708kcal 33150kcal 33592kcal 34034kcal 34476kcal 34918kcal 35360kcal 35802kcal 36244kcal 36686kcal 37128kcal 37570kcal 38012kcal 38454kcal 38896kcal 39338kcal 39780kcal 40222kcal 40664kcal 41106kcal 41548kcal 41990kcal 42432kcal 42874kcal 43316kcal 43758kcal 44200kcal 44642kcal 45084kcal 45526kcal 45968kcal 46410kcal 46852kcal 47294kcal 47736kcal 48178kcal 48620kcal 49062kcal 49504kcal 49946kcal 50388kcal 50830kcal 51272kcal 51714kcal 52156kcal 52598kcal 53040kcal 53482kcal 53924kcal 54366kcal 54808kcal 55251kcal 55693kcal 56135kcal 56577kcal 57019kcal 57461kcal 57903kcal 58345kcal 58787kcal 59229kcal 59671kcal 60113kcal 60555kcal 60997kcal 61439kcal 61881kcal 62323kcal 62765kcal 63207kcal 63649kcal 64091kcal 64533kcal 64975kcal 65417kcal 65859kcal 66301kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14503kcal 14917kcal 15332kcal 15746kcal 16160kcal 16575kcal 16989kcal 17404kcal 17818kcal 18232kcal 18647kcal 19061kcal 19475kcal 19890kcal 20304kcal 20719kcal 21133kcal 21547kcal 21962kcal 22376kcal 22791kcal 23205kcal 23619kcal 24034kcal 24448kcal 24862kcal 25277kcal 25691kcal 26106kcal 26520kcal 26934kcal 27349kcal 27763kcal 28178kcal 28592kcal 29006kcal 29421kcal 29835kcal 30249kcal 30664kcal 31078kcal 31493kcal 31907kcal 32321kcal 32736kcal 33150kcal 33564kcal 33979kcal 34393kcal 34808kcal 35222kcal 35636kcal 36051kcal 36465kcal 36880kcal 37294kcal 37708kcal 38123kcal 38537kcal 38951kcal 39366kcal 39780kcal 40195kcal 40609kcal 41023kcal 41438kcal 41852kcal 42267kcal 42681kcal 43095kcal 43510kcal 43924kcal 44338kcal 44753kcal 45167kcal 45582kcal 45996kcal 46410kcal 46825kcal 47239kcal 47653kcal 48068kcal 48482kcal 48897kcal 49311kcal 49725kcal 50140kcal 50554kcal 50969kcal 51383kcal 51797kcal 52212kcal 52626kcal 53040kcal 53455kcal 53869kcal 54284kcal 54698kcal 55112kcal 55527kcal 55941kcal 56356kcal 56770kcal 57184kcal 57599kcal 58013kcal 58427kcal 58842kcal 59256kcal 59671kcal 60085kcal 60499kcal 60914kcal 61328kcal 61742kcal 62157kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13858kcal 14254kcal 14650kcal 15046kcal 15442kcal 15838kcal 16234kcal 16630kcal 17026kcal 17422kcal 17818kcal 18214kcal 18610kcal 19006kcal 19402kcal 19798kcal 20194kcal 20590kcal 20986kcal 21382kcal 21778kcal 22174kcal 22570kcal 22965kcal 23361kcal 23757kcal 24153kcal 24549kcal 24945kcal 25341kcal 25737kcal 26133kcal 26529kcal 26925kcal 27321kcal 27717kcal 28113kcal 28509kcal 28905kcal 29301kcal 29697kcal 30093kcal 30489kcal 30885kcal 31281kcal 31677kcal 32073kcal 32469kcal 32865kcal 33261kcal 33657kcal 34053kcal 34448kcal 34844kcal 35240kcal 35636kcal 36032kcal 36428kcal 36824kcal 37220kcal 37616kcal 38012kcal 38408kcal 38804kcal 39200kcal 39596kcal 39992kcal 40388kcal 40784kcal 41180kcal 41576kcal 41972kcal 42368kcal 42764kcal 43160kcal 43556kcal 43952kcal 44348kcal 44744kcal 45140kcal 45536kcal 45931kcal 46327kcal 46723kcal 47119kcal 47515kcal 47911kcal 48307kcal 48703kcal 49099kcal 49495kcal 49891kcal 50287kcal 50683kcal 51079kcal 51475kcal 51871kcal 52267kcal 52663kcal 53059kcal 53455kcal 53851kcal 54247kcal 54643kcal 55039kcal 55435kcal 55831kcal 56227kcal 56623kcal 57019kcal 57414kcal 57810kcal 58206kcal 58602kcal 58998kcal 59394kcal
ヨガ
パワー		 12891kcal 13260kcal 13628kcal 13996kcal 14365kcal 14733kcal 15101kcal 15470kcal 15838kcal 16206kcal 16575kcal 16943kcal 17311kcal 17680kcal 18048kcal 18417kcal 18785kcal 19153kcal 19522kcal 19890kcal 20258kcal 20627kcal 20995kcal 21363kcal 21732kcal 22100kcal 22468kcal 22837kcal 23205kcal 23573kcal 23942kcal 24310kcal 24678kcal 25047kcal 25415kcal 25783kcal 26152kcal 26520kcal 26888kcal 27257kcal 27625kcal 27993kcal 28362kcal 28730kcal 29098kcal 29467kcal 29835kcal 30203kcal 30572kcal 30940kcal 31308kcal 31677kcal 32045kcal 32413kcal 32782kcal 33150kcal 33518kcal 33887kcal 34255kcal 34623kcal 34992kcal 35360kcal 35728kcal 36097kcal 36465kcal 36834kcal 37202kcal 37570kcal 37939kcal 38307kcal 38675kcal 39044kcal 39412kcal 39780kcal 40149kcal 40517kcal 40885kcal 41254kcal 41622kcal 41990kcal 42359kcal 42727kcal 43095kcal 43464kcal 43832kcal 44200kcal 44569kcal 44937kcal 45305kcal 45674kcal 46042kcal 46410kcal 46779kcal 47147kcal 47515kcal 47884kcal 48252kcal 48620kcal 48989kcal 49357kcal 49725kcal 50094kcal 50462kcal 50830kcal 51199kcal 51567kcal 51935kcal 52304kcal 52672kcal 53040kcal 53409kcal 53777kcal 54145kcal 54514kcal 54882kcal 55251kcal
筋トレ
腹筋運動		 12247kcal 12597kcal 12947kcal 13297kcal 13646kcal 13996kcal 14346kcal 14696kcal 15046kcal 15396kcal 15746kcal 16096kcal 16446kcal 16796kcal 17146kcal 17496kcal 17846kcal 18195kcal 18545kcal 18895kcal 19245kcal 19595kcal 19945kcal 20295kcal 20645kcal 20995kcal 21345kcal 21695kcal 22045kcal 22395kcal 22744kcal 23094kcal 23444kcal 23794kcal 24144kcal 24494kcal 24844kcal 25194kcal 25544kcal 25894kcal 26244kcal 26594kcal 26944kcal 27293kcal 27643kcal 27993kcal 28343kcal 28693kcal 29043kcal 29393kcal 29743kcal 30093kcal 30443kcal 30793kcal 31143kcal 31493kcal 31842kcal 32192kcal 32542kcal 32892kcal 33242kcal 33592kcal 33942kcal 34292kcal 34642kcal 34992kcal 35342kcal 35692kcal 36042kcal 36391kcal 36741kcal 37091kcal 37441kcal 37791kcal 38141kcal 38491kcal 38841kcal 39191kcal 39541kcal 39891kcal 40241kcal 40591kcal 40940kcal 41290kcal 41640kcal 41990kcal 42340kcal 42690kcal 43040kcal 43390kcal 43740kcal 44090kcal 44440kcal 44790kcal 45140kcal 45489kcal 45839kcal 46189kcal 46539kcal 46889kcal 47239kcal 47589kcal 47939kcal 48289kcal 48639kcal 48989kcal 49339kcal 49689kcal 50038kcal 50388kcal 50738kcal 51088kcal 51438kcal 51788kcal 52138kcal 52488kcal
筋トレ
背筋運動		 12247kcal 12597kcal 12947kcal 13297kcal 13646kcal 13996kcal 14346kcal 14696kcal 15046kcal 15396kcal 15746kcal 16096kcal 16446kcal 16796kcal 17146kcal 17496kcal 17846kcal 18195kcal 18545kcal 18895kcal 19245kcal 19595kcal 19945kcal 20295kcal 20645kcal 20995kcal 21345kcal 21695kcal 22045kcal 22395kcal 22744kcal 23094kcal 23444kcal 23794kcal 24144kcal 24494kcal 24844kcal 25194kcal 25544kcal 25894kcal 26244kcal 26594kcal 26944kcal 27293kcal 27643kcal 27993kcal 28343kcal 28693kcal 29043kcal 29393kcal 29743kcal 30093kcal 30443kcal 30793kcal 31143kcal 31493kcal 31842kcal 32192kcal 32542kcal 32892kcal 33242kcal 33592kcal 33942kcal 34292kcal 34642kcal 34992kcal 35342kcal 35692kcal 36042kcal 36391kcal 36741kcal 37091kcal 37441kcal 37791kcal 38141kcal 38491kcal 38841kcal 39191kcal 39541kcal 39891kcal 40241kcal 40591kcal 40940kcal 41290kcal 41640kcal 41990kcal 42340kcal 42690kcal 43040kcal 43390kcal 43740kcal 44090kcal 44440kcal 44790kcal 45140kcal 45489kcal 45839kcal 46189kcal 46539kcal 46889kcal 47239kcal 47589kcal 47939kcal 48289kcal 48639kcal 48989kcal 49339kcal 49689kcal 50038kcal 50388kcal 50738kcal 51088kcal 51438kcal 51788kcal 52138kcal 52488kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12247kcal 12597kcal 12947kcal 13297kcal 13646kcal 13996kcal 14346kcal 14696kcal 15046kcal 15396kcal 15746kcal 16096kcal 16446kcal 16796kcal 17146kcal 17496kcal 17846kcal 18195kcal 18545kcal 18895kcal 19245kcal 19595kcal 19945kcal 20295kcal 20645kcal 20995kcal 21345kcal 21695kcal 22045kcal 22395kcal 22744kcal 23094kcal 23444kcal 23794kcal 24144kcal 24494kcal 24844kcal 25194kcal 25544kcal 25894kcal 26244kcal 26594kcal 26944kcal 27293kcal 27643kcal 27993kcal 28343kcal 28693kcal 29043kcal 29393kcal 29743kcal 30093kcal 30443kcal 30793kcal 31143kcal 31493kcal 31842kcal 32192kcal 32542kcal 32892kcal 33242kcal 33592kcal 33942kcal 34292kcal 34642kcal 34992kcal 35342kcal 35692kcal 36042kcal 36391kcal 36741kcal 37091kcal 37441kcal 37791kcal 38141kcal 38491kcal 38841kcal 39191kcal 39541kcal 39891kcal 40241kcal 40591kcal 40940kcal 41290kcal 41640kcal 41990kcal 42340kcal 42690kcal 43040kcal 43390kcal 43740kcal 44090kcal 44440kcal 44790kcal 45140kcal 45489kcal 45839kcal 46189kcal 46539kcal 46889kcal 47239kcal 47589kcal 47939kcal 48289kcal 48639kcal 48989kcal 49339kcal 49689kcal 50038kcal 50388kcal 50738kcal 51088kcal 51438kcal 51788kcal 52138kcal 52488kcal
筋トレ
懸垂		 12247kcal 12597kcal 12947kcal 13297kcal 13646kcal 13996kcal 14346kcal 14696kcal 15046kcal 15396kcal 15746kcal 16096kcal 16446kcal 16796kcal 17146kcal 17496kcal 17846kcal 18195kcal 18545kcal 18895kcal 19245kcal 19595kcal 19945kcal 20295kcal 20645kcal 20995kcal 21345kcal 21695kcal 22045kcal 22395kcal 22744kcal 23094kcal 23444kcal 23794kcal 24144kcal 24494kcal 24844kcal 25194kcal 25544kcal 25894kcal 26244kcal 26594kcal 26944kcal 27293kcal 27643kcal 27993kcal 28343kcal 28693kcal 29043kcal 29393kcal 29743kcal 30093kcal 30443kcal 30793kcal 31143kcal 31493kcal 31842kcal 32192kcal 32542kcal 32892kcal 33242kcal 33592kcal 33942kcal 34292kcal 34642kcal 34992kcal 35342kcal 35692kcal 36042kcal 36391kcal 36741kcal 37091kcal 37441kcal 37791kcal 38141kcal 38491kcal 38841kcal 39191kcal 39541kcal 39891kcal 40241kcal 40591kcal 40940kcal 41290kcal 41640kcal 41990kcal 42340kcal 42690kcal 43040kcal 43390kcal 43740kcal 44090kcal 44440kcal 44790kcal 45140kcal 45489kcal 45839kcal 46189kcal 46539kcal 46889kcal 47239kcal 47589kcal 47939kcal 48289kcal 48639kcal 48989kcal 49339kcal 49689kcal 50038kcal 50388kcal 50738kcal 51088kcal 51438kcal 51788kcal 52138kcal 52488kcal
トランポリン
ゆっくり		 11280kcal 11602kcal 11925kcal 12247kcal 12569kcal 12891kcal 13214kcal 13536kcal 13858kcal 14181kcal 14503kcal 14825kcal 15147kcal 15470kcal 15792kcal 16114kcal 16437kcal 16759kcal 17081kcal 17404kcal 17726kcal 18048kcal 18370kcal 18693kcal 19015kcal 19337kcal 19660kcal 19982kcal 20304kcal 20627kcal 20949kcal 21271kcal 21593kcal 21916kcal 22238kcal 22560kcal 22883kcal 23205kcal 23527kcal 23850kcal 24172kcal 24494kcal 24816kcal 25139kcal 25461kcal 25783kcal 26106kcal 26428kcal 26750kcal 27072kcal 27395kcal 27717kcal 28039kcal 28362kcal 28684kcal 29006kcal 29329kcal 29651kcal 29973kcal 30295kcal 30618kcal 30940kcal 31262kcal 31585kcal 31907kcal 32229kcal 32552kcal 32874kcal 33196kcal 33518kcal 33841kcal 34163kcal 34485kcal 34808kcal 35130kcal 35452kcal 35775kcal 36097kcal 36419kcal 36741kcal 37064kcal 37386kcal 37708kcal 38031kcal 38353kcal 38675kcal 38997kcal 39320kcal 39642kcal 39964kcal 40287kcal 40609kcal 40931kcal 41254kcal 41576kcal 41898kcal 42220kcal 42543kcal 42865kcal 43187kcal 43510kcal 43832kcal 44154kcal 44477kcal 44799kcal 45121kcal 45443kcal 45766kcal 46088kcal 46410kcal 46733kcal 47055kcal 47377kcal 47700kcal 48022kcal 48344kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11280kcal 11602kcal 11925kcal 12247kcal 12569kcal 12891kcal 13214kcal 13536kcal 13858kcal 14181kcal 14503kcal 14825kcal 15147kcal 15470kcal 15792kcal 16114kcal 16437kcal 16759kcal 17081kcal 17404kcal 17726kcal 18048kcal 18370kcal 18693kcal 19015kcal 19337kcal 19660kcal 19982kcal 20304kcal 20627kcal 20949kcal 21271kcal 21593kcal 21916kcal 22238kcal 22560kcal 22883kcal 23205kcal 23527kcal 23850kcal 24172kcal 24494kcal 24816kcal 25139kcal 25461kcal 25783kcal 26106kcal 26428kcal 26750kcal 27072kcal 27395kcal 27717kcal 28039kcal 28362kcal 28684kcal 29006kcal 29329kcal 29651kcal 29973kcal 30295kcal 30618kcal 30940kcal 31262kcal 31585kcal 31907kcal 32229kcal 32552kcal 32874kcal 33196kcal 33518kcal 33841kcal 34163kcal 34485kcal 34808kcal 35130kcal 35452kcal 35775kcal 36097kcal 36419kcal 36741kcal 37064kcal 37386kcal 37708kcal 38031kcal 38353kcal 38675kcal 38997kcal 39320kcal 39642kcal 39964kcal 40287kcal 40609kcal 40931kcal 41254kcal 41576kcal 41898kcal 42220kcal 42543kcal 42865kcal 43187kcal 43510kcal 43832kcal 44154kcal 44477kcal 44799kcal 45121kcal 45443kcal 45766kcal 46088kcal 46410kcal 46733kcal 47055kcal 47377kcal 47700kcal 48022kcal 48344kcal
料理全般 11280kcal 11602kcal 11925kcal 12247kcal 12569kcal 12891kcal 13214kcal 13536kcal 13858kcal 14181kcal 14503kcal 14825kcal 15147kcal 15470kcal 15792kcal 16114kcal 16437kcal 16759kcal 17081kcal 17404kcal 17726kcal 18048kcal 18370kcal 18693kcal 19015kcal 19337kcal 19660kcal 19982kcal 20304kcal 20627kcal 20949kcal 21271kcal 21593kcal 21916kcal 22238kcal 22560kcal 22883kcal 23205kcal 23527kcal 23850kcal 24172kcal 24494kcal 24816kcal 25139kcal 25461kcal 25783kcal 26106kcal 26428kcal 26750kcal 27072kcal 27395kcal 27717kcal 28039kcal 28362kcal 28684kcal 29006kcal 29329kcal 29651kcal 29973kcal 30295kcal 30618kcal 30940kcal 31262kcal 31585kcal 31907kcal 32229kcal 32552kcal 32874kcal 33196kcal 33518kcal 33841kcal 34163kcal 34485kcal 34808kcal 35130kcal 35452kcal 35775kcal 36097kcal 36419kcal 36741kcal 37064kcal 37386kcal 37708kcal 38031kcal 38353kcal 38675kcal 38997kcal 39320kcal 39642kcal 39964kcal 40287kcal 40609kcal 40931kcal 41254kcal 41576kcal 41898kcal 42220kcal 42543kcal 42865kcal 43187kcal 43510kcal 43832kcal 44154kcal 44477kcal 44799kcal 45121kcal 45443kcal 45766kcal 46088kcal 46410kcal 46733kcal 47055kcal 47377kcal 47700kcal 48022kcal 48344kcal
掃除機をかける 10635kcal 10939kcal 11243kcal 11547kcal 11851kcal 12155kcal 12459kcal 12762kcal 13066kcal 13370kcal 13674kcal 13978kcal 14282kcal 14586kcal 14890kcal 15194kcal 15497kcal 15801kcal 16105kcal 16409kcal 16713kcal 17017kcal 17321kcal 17625kcal 17928kcal 18232kcal 18536kcal 18840kcal 19144kcal 19448kcal 19752kcal 20056kcal 20359kcal 20663kcal 20967kcal 21271kcal 21575kcal 21879kcal 22183kcal 22487kcal 22791kcal 23094kcal 23398kcal 23702kcal 24006kcal 24310kcal 24614kcal 24918kcal 25222kcal 25525kcal 25829kcal 26133kcal 26437kcal 26741kcal 27045kcal 27349kcal 27653kcal 27957kcal 28260kcal 28564kcal 28868kcal 29172kcal 29476kcal 29780kcal 30084kcal 30388kcal 30691kcal 30995kcal 31299kcal 31603kcal 31907kcal 32211kcal 32515kcal 32819kcal 33122kcal 33426kcal 33730kcal 34034kcal 34338kcal 34642kcal 34946kcal 35250kcal 35554kcal 35857kcal 36161kcal 36465kcal 36769kcal 37073kcal 37377kcal 37681kcal 37985kcal 38288kcal 38592kcal 38896kcal 39200kcal 39504kcal 39808kcal 40112kcal 40416kcal 40719kcal 41023kcal 41327kcal 41631kcal 41935kcal 42239kcal 42543kcal 42847kcal 43151kcal 43454kcal 43758kcal 44062kcal 44366kcal 44670kcal 44974kcal 45278kcal 45582kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9668kcal 9945kcal 10221kcal 10497kcal 10773kcal 11050kcal 11326kcal 11602kcal 11878kcal 12155kcal 12431kcal 12707kcal 12983kcal 13260kcal 13536kcal 13812kcal 14089kcal 14365kcal 14641kcal 14917kcal 15194kcal 15470kcal 15746kcal 16022kcal 16299kcal 16575kcal 16851kcal 17127kcal 17404kcal 17680kcal 17956kcal 18232kcal 18509kcal 18785kcal 19061kcal 19337kcal 19614kcal 19890kcal 20166kcal 20442kcal 20719kcal 20995kcal 21271kcal 21547kcal 21824kcal 22100kcal 22376kcal 22652kcal 22929kcal 23205kcal 23481kcal 23757kcal 24034kcal 24310kcal 24586kcal 24862kcal 25139kcal 25415kcal 25691kcal 25967kcal 26244kcal 26520kcal 26796kcal 27072kcal 27349kcal 27625kcal 27901kcal 28178kcal 28454kcal 28730kcal 29006kcal 29283kcal 29559kcal 29835kcal 30111kcal 30388kcal 30664kcal 30940kcal 31216kcal 31493kcal 31769kcal 32045kcal 32321kcal 32598kcal 32874kcal 33150kcal 33426kcal 33703kcal 33979kcal 34255kcal 34531kcal 34808kcal 35084kcal 35360kcal 35636kcal 35913kcal 36189kcal 36465kcal 36741kcal 37018kcal 37294kcal 37570kcal 37846kcal 38123kcal 38399kcal 38675kcal 38951kcal 39228kcal 39504kcal 39780kcal 40056kcal 40333kcal 40609kcal 40885kcal 41161kcal 41438kcal
体をよく動かす仕事 9668kcal 9945kcal 10221kcal 10497kcal 10773kcal 11050kcal 11326kcal 11602kcal 11878kcal 12155kcal 12431kcal 12707kcal 12983kcal 13260kcal 13536kcal 13812kcal 14089kcal 14365kcal 14641kcal 14917kcal 15194kcal 15470kcal 15746kcal 16022kcal 16299kcal 16575kcal 16851kcal 17127kcal 17404kcal 17680kcal 17956kcal 18232kcal 18509kcal 18785kcal 19061kcal 19337kcal 19614kcal 19890kcal 20166kcal 20442kcal 20719kcal 20995kcal 21271kcal 21547kcal 21824kcal 22100kcal 22376kcal 22652kcal 22929kcal 23205kcal 23481kcal 23757kcal 24034kcal 24310kcal 24586kcal 24862kcal 25139kcal 25415kcal 25691kcal 25967kcal 26244kcal 26520kcal 26796kcal 27072kcal 27349kcal 27625kcal 27901kcal 28178kcal 28454kcal 28730kcal 29006kcal 29283kcal 29559kcal 29835kcal 30111kcal 30388kcal 30664kcal 30940kcal 31216kcal 31493kcal 31769kcal 32045kcal 32321kcal 32598kcal 32874kcal 33150kcal 33426kcal 33703kcal 33979kcal 34255kcal 34531kcal 34808kcal 35084kcal 35360kcal 35636kcal 35913kcal 36189kcal 36465kcal 36741kcal 37018kcal 37294kcal 37570kcal 37846kcal 38123kcal 38399kcal 38675kcal 38951kcal 39228kcal 39504kcal 39780kcal 40056kcal 40333kcal 40609kcal 40885kcal 41161kcal 41438kcal
皿洗い 9668kcal 9945kcal 10221kcal 10497kcal 10773kcal 11050kcal 11326kcal 11602kcal 11878kcal 12155kcal 12431kcal 12707kcal 12983kcal 13260kcal 13536kcal 13812kcal 14089kcal 14365kcal 14641kcal 14917kcal 15194kcal 15470kcal 15746kcal 16022kcal 16299kcal 16575kcal 16851kcal 17127kcal 17404kcal 17680kcal 17956kcal 18232kcal 18509kcal 18785kcal 19061kcal 19337kcal 19614kcal 19890kcal 20166kcal 20442kcal 20719kcal 20995kcal 21271kcal 21547kcal 21824kcal 22100kcal 22376kcal 22652kcal 22929kcal 23205kcal 23481kcal 23757kcal 24034kcal 24310kcal 24586kcal 24862kcal 25139kcal 25415kcal 25691kcal 25967kcal 26244kcal 26520kcal 26796kcal 27072kcal 27349kcal 27625kcal 27901kcal 28178kcal 28454kcal 28730kcal 29006kcal 29283kcal 29559kcal 29835kcal 30111kcal 30388kcal 30664kcal 30940kcal 31216kcal 31493kcal 31769kcal 32045kcal 32321kcal 32598kcal 32874kcal 33150kcal 33426kcal 33703kcal 33979kcal 34255kcal 34531kcal 34808kcal 35084kcal 35360kcal 35636kcal 35913kcal 36189kcal 36465kcal 36741kcal 37018kcal 37294kcal 37570kcal 37846kcal 38123kcal 38399kcal 38675kcal 38951kcal 39228kcal 39504kcal 39780kcal 40056kcal 40333kcal 40609kcal 40885kcal 41161kcal 41438kcal
ヨガ
ハタ		 9668kcal 9945kcal 10221kcal 10497kcal 10773kcal 11050kcal 11326kcal 11602kcal 11878kcal 12155kcal 12431kcal 12707kcal 12983kcal 13260kcal 13536kcal 13812kcal 14089kcal 14365kcal 14641kcal 14917kcal 15194kcal 15470kcal 15746kcal 16022kcal 16299kcal 16575kcal 16851kcal 17127kcal 17404kcal 17680kcal 17956kcal 18232kcal 18509kcal 18785kcal 19061kcal 19337kcal 19614kcal 19890kcal 20166kcal 20442kcal 20719kcal 20995kcal 21271kcal 21547kcal 21824kcal 22100kcal 22376kcal 22652kcal 22929kcal 23205kcal 23481kcal 23757kcal 24034kcal 24310kcal 24586kcal 24862kcal 25139kcal 25415kcal 25691kcal 25967kcal 26244kcal 26520kcal 26796kcal 27072kcal 27349kcal 27625kcal 27901kcal 28178kcal 28454kcal 28730kcal 29006kcal 29283kcal 29559kcal 29835kcal 30111kcal 30388kcal 30664kcal 30940kcal 31216kcal 31493kcal 31769kcal 32045kcal 32321kcal 32598kcal 32874kcal 33150kcal 33426kcal 33703kcal 33979kcal 34255kcal 34531kcal 34808kcal 35084kcal 35360kcal 35636kcal 35913kcal 36189kcal 36465kcal 36741kcal 37018kcal 37294kcal 37570kcal 37846kcal 38123kcal 38399kcal 38675kcal 38951kcal 39228kcal 39504kcal 39780kcal 40056kcal 40333kcal 40609kcal 40885kcal 41161kcal 41438kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8057kcal 8287kcal 8517kcal 8748kcal 8978kcal 9208kcal 9438kcal 9668kcal 9899kcal 10129kcal 10359kcal 10589kcal 10819kcal 11050kcal 11280kcal 11510kcal 11740kcal 11971kcal 12201kcal 12431kcal 12661kcal 12891kcal 13122kcal 13352kcal 13582kcal 13812kcal 14042kcal 14273kcal 14503kcal 14733kcal 14963kcal 15194kcal 15424kcal 15654kcal 15884kcal 16114kcal 16345kcal 16575kcal 16805kcal 17035kcal 17265kcal 17496kcal 17726kcal 17956kcal 18186kcal 18417kcal 18647kcal 18877kcal 19107kcal 19337kcal 19568kcal 19798kcal 20028kcal 20258kcal 20488kcal 20719kcal 20949kcal 21179kcal 21409kcal 21639kcal 21870kcal 22100kcal 22330kcal 22560kcal 22791kcal 23021kcal 23251kcal 23481kcal 23711kcal 23942kcal 24172kcal 24402kcal 24632kcal 24862kcal 25093kcal 25323kcal 25553kcal 25783kcal 26014kcal 26244kcal 26474kcal 26704kcal 26934kcal 27165kcal 27395kcal 27625kcal 27855kcal 28085kcal 28316kcal 28546kcal 28776kcal 29006kcal 29236kcal 29467kcal 29697kcal 29927kcal 30157kcal 30388kcal 30618kcal 30848kcal 31078kcal 31308kcal 31539kcal 31769kcal 31999kcal 32229kcal 32459kcal 32690kcal 32920kcal 33150kcal 33380kcal 33611kcal 33841kcal 34071kcal 34301kcal 34531kcal
自動車を運転 8057kcal 8287kcal 8517kcal 8748kcal 8978kcal 9208kcal 9438kcal 9668kcal 9899kcal 10129kcal 10359kcal 10589kcal 10819kcal 11050kcal 11280kcal 11510kcal 11740kcal 11971kcal 12201kcal 12431kcal 12661kcal 12891kcal 13122kcal 13352kcal 13582kcal 13812kcal 14042kcal 14273kcal 14503kcal 14733kcal 14963kcal 15194kcal 15424kcal 15654kcal 15884kcal 16114kcal 16345kcal 16575kcal 16805kcal 17035kcal 17265kcal 17496kcal 17726kcal 17956kcal 18186kcal 18417kcal 18647kcal 18877kcal 19107kcal 19337kcal 19568kcal 19798kcal 20028kcal 20258kcal 20488kcal 20719kcal 20949kcal 21179kcal 21409kcal 21639kcal 21870kcal 22100kcal 22330kcal 22560kcal 22791kcal 23021kcal 23251kcal 23481kcal 23711kcal 23942kcal 24172kcal 24402kcal 24632kcal 24862kcal 25093kcal 25323kcal 25553kcal 25783kcal 26014kcal 26244kcal 26474kcal 26704kcal 26934kcal 27165kcal 27395kcal 27625kcal 27855kcal 28085kcal 28316kcal 28546kcal 28776kcal 29006kcal 29236kcal 29467kcal 29697kcal 29927kcal 30157kcal 30388kcal 30618kcal 30848kcal 31078kcal 31308kcal 31539kcal 31769kcal 31999kcal 32229kcal 32459kcal 32690kcal 32920kcal 33150kcal 33380kcal 33611kcal 33841kcal 34071kcal 34301kcal 34531kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6445kcal 6630kcal 6814kcal 6998kcal 7182kcal 7366kcal 7550kcal 7735kcal 7919kcal 8103kcal 8287kcal 8471kcal 8655kcal 8840kcal 9024kcal 9208kcal 9392kcal 9576kcal 9761kcal 9945kcal 10129kcal 10313kcal 10497kcal 10681kcal 10866kcal 11050kcal 11234kcal 11418kcal 11602kcal 11786kcal 11971kcal 12155kcal 12339kcal 12523kcal 12707kcal 12891kcal 13076kcal 13260kcal 13444kcal 13628kcal 13812kcal 13996kcal 14181kcal 14365kcal 14549kcal 14733kcal 14917kcal 15101kcal 15286kcal 15470kcal 15654kcal 15838kcal 16022kcal 16206kcal 16391kcal 16575kcal 16759kcal 16943kcal 17127kcal 17311kcal 17496kcal 17680kcal 17864kcal 18048kcal 18232kcal 18417kcal 18601kcal 18785kcal 18969kcal 19153kcal 19337kcal 19522kcal 19706kcal 19890kcal 20074kcal 20258kcal 20442kcal 20627kcal 20811kcal 20995kcal 21179kcal 21363kcal 21547kcal 21732kcal 21916kcal 22100kcal 22284kcal 22468kcal 22652kcal 22837kcal 23021kcal 23205kcal 23389kcal 23573kcal 23757kcal 23942kcal 24126kcal 24310kcal 24494kcal 24678kcal 24862kcal 25047kcal 25231kcal 25415kcal 25599kcal 25783kcal 25967kcal 26152kcal 26336kcal 26520kcal 26704kcal 26888kcal 27072kcal 27257kcal 27441kcal 27625kcal
風呂でシャワー 6445kcal 6630kcal 6814kcal 6998kcal 7182kcal 7366kcal 7550kcal 7735kcal 7919kcal 8103kcal 8287kcal 8471kcal 8655kcal 8840kcal 9024kcal 9208kcal 9392kcal 9576kcal 9761kcal 9945kcal 10129kcal 10313kcal 10497kcal 10681kcal 10866kcal 11050kcal 11234kcal 11418kcal 11602kcal 11786kcal 11971kcal 12155kcal 12339kcal 12523kcal 12707kcal 12891kcal 13076kcal 13260kcal 13444kcal 13628kcal 13812kcal 13996kcal 14181kcal 14365kcal 14549kcal 14733kcal 14917kcal 15101kcal 15286kcal 15470kcal 15654kcal 15838kcal 16022kcal 16206kcal 16391kcal 16575kcal 16759kcal 16943kcal 17127kcal 17311kcal 17496kcal 17680kcal 17864kcal 18048kcal 18232kcal 18417kcal 18601kcal 18785kcal 18969kcal 19153kcal 19337kcal 19522kcal 19706kcal 19890kcal 20074kcal 20258kcal 20442kcal 20627kcal 20811kcal 20995kcal 21179kcal 21363kcal 21547kcal 21732kcal 21916kcal 22100kcal 22284kcal 22468kcal 22652kcal 22837kcal 23021kcal 23205kcal 23389kcal 23573kcal 23757kcal 23942kcal 24126kcal 24310kcal 24494kcal 24678kcal 24862kcal 25047kcal 25231kcal 25415kcal 25599kcal 25783kcal 25967kcal 26152kcal 26336kcal 26520kcal 26704kcal 26888kcal 27072kcal 27257kcal 27441kcal 27625kcal
トイレ 5801kcal 5967kcal 6132kcal 6298kcal 6464kcal 6630kcal 6795kcal 6961kcal 7127kcal 7293kcal 7458kcal 7624kcal 7790kcal 7956kcal 8121kcal 8287kcal 8453kcal 8619kcal 8784kcal 8950kcal 9116kcal 9282kcal 9447kcal 9613kcal 9779kcal 9945kcal 10110kcal 10276kcal 10442kcal 10608kcal 10773kcal 10939kcal 11105kcal 11271kcal 11436kcal 11602kcal 11768kcal 11934kcal 12099kcal 12265kcal 12431kcal 12597kcal 12762kcal 12928kcal 13094kcal 13260kcal 13425kcal 13591kcal 13757kcal 13923kcal 14089kcal 14254kcal 14420kcal 14586kcal 14752kcal 14917kcal 15083kcal 15249kcal 15415kcal 15580kcal 15746kcal 15912kcal 16078kcal 16243kcal 16409kcal 16575kcal 16741kcal 16906kcal 17072kcal 17238kcal 17404kcal 17569kcal 17735kcal 17901kcal 18067kcal 18232kcal 18398kcal 18564kcal 18730kcal 18895kcal 19061kcal 19227kcal 19393kcal 19558kcal 19724kcal 19890kcal 20056kcal 20221kcal 20387kcal 20553kcal 20719kcal 20884kcal 21050kcal 21216kcal 21382kcal 21547kcal 21713kcal 21879kcal 22045kcal 22210kcal 22376kcal 22542kcal 22708kcal 22873kcal 23039kcal 23205kcal 23371kcal 23536kcal 23702kcal 23868kcal 24034kcal 24199kcal 24365kcal 24531kcal 24697kcal 24862kcal
立って仕事をする 5801kcal 5967kcal 6132kcal 6298kcal 6464kcal 6630kcal 6795kcal 6961kcal 7127kcal 7293kcal 7458kcal 7624kcal 7790kcal 7956kcal 8121kcal 8287kcal 8453kcal 8619kcal 8784kcal 8950kcal 9116kcal 9282kcal 9447kcal 9613kcal 9779kcal 9945kcal 10110kcal 10276kcal 10442kcal 10608kcal 10773kcal 10939kcal 11105kcal 11271kcal 11436kcal 11602kcal 11768kcal 11934kcal 12099kcal 12265kcal 12431kcal 12597kcal 12762kcal 12928kcal 13094kcal 13260kcal 13425kcal 13591kcal 13757kcal 13923kcal 14089kcal 14254kcal 14420kcal 14586kcal 14752kcal 14917kcal 15083kcal 15249kcal 15415kcal 15580kcal 15746kcal 15912kcal 16078kcal 16243kcal 16409kcal 16575kcal 16741kcal 16906kcal 17072kcal 17238kcal 17404kcal 17569kcal 17735kcal 17901kcal 18067kcal 18232kcal 18398kcal 18564kcal 18730kcal 18895kcal 19061kcal 19227kcal 19393kcal 19558kcal 19724kcal 19890kcal 20056kcal 20221kcal 20387kcal 20553kcal 20719kcal 20884kcal 21050kcal 21216kcal 21382kcal 21547kcal 21713kcal 21879kcal 22045kcal 22210kcal 22376kcal 22542kcal 22708kcal 22873kcal 23039kcal 23205kcal 23371kcal 23536kcal 23702kcal 23868kcal 24034kcal 24199kcal 24365kcal 24531kcal 24697kcal 24862kcal
風呂で入浴 4834kcal 4972kcal 5110kcal 5248kcal 5386kcal 5525kcal 5663kcal 5801kcal 5939kcal 6077kcal 6215kcal 6353kcal 6491kcal 6630kcal 6768kcal 6906kcal 7044kcal 7182kcal 7320kcal 7458kcal 7597kcal 7735kcal 7873kcal 8011kcal 8149kcal 8287kcal 8425kcal 8563kcal 8702kcal 8840kcal 8978kcal 9116kcal 9254kcal 9392kcal 9530kcal 9668kcal 9807kcal 9945kcal 10083kcal 10221kcal 10359kcal 10497kcal 10635kcal 10773kcal 10912kcal 11050kcal 11188kcal 11326kcal 11464kcal 11602kcal 11740kcal 11878kcal 12017kcal 12155kcal 12293kcal 12431kcal 12569kcal 12707kcal 12845kcal 12983kcal 13122kcal 13260kcal 13398kcal 13536kcal 13674kcal 13812kcal 13950kcal 14089kcal 14227kcal 14365kcal 14503kcal 14641kcal 14779kcal 14917kcal 15055kcal 15194kcal 15332kcal 15470kcal 15608kcal 15746kcal 15884kcal 16022kcal 16160kcal 16299kcal 16437kcal 16575kcal 16713kcal 16851kcal 16989kcal 17127kcal 17265kcal 17404kcal 17542kcal 17680kcal 17818kcal 17956kcal 18094kcal 18232kcal 18370kcal 18509kcal 18647kcal 18785kcal 18923kcal 19061kcal 19199kcal 19337kcal 19475kcal 19614kcal 19752kcal 19890kcal 20028kcal 20166kcal 20304kcal 20442kcal 20580kcal 20719kcal
デスクワーク 4189kcal 4309kcal 4429kcal 4548kcal 4668kcal 4788kcal 4908kcal 5027kcal 5147kcal 5267kcal 5386kcal 5506kcal 5626kcal 5746kcal 5865kcal 5985kcal 6105kcal 6224kcal 6344kcal 6464kcal 6584kcal 6703kcal 6823kcal 6943kcal 7062kcal 7182kcal 7302kcal 7422kcal 7541kcal 7661kcal 7781kcal 7900kcal 8020kcal 8140kcal 8260kcal 8379kcal 8499kcal 8619kcal 8738kcal 8858kcal 8978kcal 9097kcal 9217kcal 9337kcal 9457kcal 9576kcal 9696kcal 9816kcal 9935kcal 10055kcal 10175kcal 10295kcal 10414kcal 10534kcal 10654kcal 10773kcal 10893kcal 11013kcal 11133kcal 11252kcal 11372kcal 11492kcal 11611kcal 11731kcal 11851kcal 11971kcal 12090kcal 12210kcal 12330kcal 12449kcal 12569kcal 12689kcal 12809kcal 12928kcal 13048kcal 13168kcal 13287kcal 13407kcal 13527kcal 13646kcal 13766kcal 13886kcal 14006kcal 14125kcal 14245kcal 14365kcal 14484kcal 14604kcal 14724kcal 14844kcal 14963kcal 15083kcal 15203kcal 15322kcal 15442kcal 15562kcal 15682kcal 15801kcal 15921kcal 16041kcal 16160kcal 16280kcal 16400kcal 16520kcal 16639kcal 16759kcal 16879kcal 16998kcal 17118kcal 17238kcal 17358kcal 17477kcal 17597kcal 17717kcal 17836kcal 17956kcal
電車バスに乗車 4189kcal 4309kcal 4429kcal 4548kcal 4668kcal 4788kcal 4908kcal 5027kcal 5147kcal 5267kcal 5386kcal 5506kcal 5626kcal 5746kcal 5865kcal 5985kcal 6105kcal 6224kcal 6344kcal 6464kcal 6584kcal 6703kcal 6823kcal 6943kcal 7062kcal 7182kcal 7302kcal 7422kcal 7541kcal 7661kcal 7781kcal 7900kcal 8020kcal 8140kcal 8260kcal 8379kcal 8499kcal 8619kcal 8738kcal 8858kcal 8978kcal 9097kcal 9217kcal 9337kcal 9457kcal 9576kcal 9696kcal 9816kcal 9935kcal 10055kcal 10175kcal 10295kcal 10414kcal 10534kcal 10654kcal 10773kcal 10893kcal 11013kcal 11133kcal 11252kcal 11372kcal 11492kcal 11611kcal 11731kcal 11851kcal 11971kcal 12090kcal 12210kcal 12330kcal 12449kcal 12569kcal 12689kcal 12809kcal 12928kcal 13048kcal 13168kcal 13287kcal 13407kcal 13527kcal 13646kcal 13766kcal 13886kcal 14006kcal 14125kcal 14245kcal 14365kcal 14484kcal 14604kcal 14724kcal 14844kcal 14963kcal 15083kcal 15203kcal 15322kcal 15442kcal 15562kcal 15682kcal 15801kcal 15921kcal 16041kcal 16160kcal 16280kcal 16400kcal 16520kcal 16639kcal 16759kcal 16879kcal 16998kcal 17118kcal 17238kcal 17358kcal 17477kcal 17597kcal 17717kcal 17836kcal 17956kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ