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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

87時間22分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8026kcal 8256kcal 8485kcal 8714kcal 8944kcal 9173kcal 9402kcal 9632kcal 9861kcal 10090kcal 10320kcal 10549kcal 10778kcal 11008kcal 11237kcal 11466kcal 11696kcal 11925kcal 12154kcal 12384kcal 12613kcal 12842kcal 13072kcal 13301kcal 13530kcal 13760kcal 13989kcal 14218kcal 14448kcal 14677kcal 14906kcal 15136kcal 15365kcal 15594kcal 15824kcal 16053kcal 16282kcal 16512kcal 16741kcal 16970kcal 17200kcal 17429kcal 17658kcal 17888kcal 18117kcal 18347kcal 18576kcal 18805kcal 19035kcal 19264kcal 19493kcal 19723kcal 19952kcal 20181kcal 20411kcal 20640kcal 20869kcal 21099kcal 21328kcal 21557kcal 21787kcal 22016kcal 22245kcal 22475kcal 22704kcal 22933kcal 23163kcal 23392kcal 23621kcal 23851kcal 24080kcal 24309kcal 24539kcal 24768kcal 24997kcal 25227kcal 25456kcal 25685kcal 25915kcal 26144kcal 26373kcal 26603kcal 26832kcal 27061kcal 27291kcal 27520kcal 27749kcal 27979kcal 28208kcal 28437kcal 28667kcal 28896kcal 29125kcal 29355kcal 29584kcal 29813kcal 30043kcal 30272kcal 30501kcal 30731kcal 30960kcal 31189kcal 31419kcal 31648kcal 31877kcal 32107kcal 32336kcal 32565kcal 32795kcal 33024kcal 33253kcal 33483kcal 33712kcal 33941kcal 34171kcal 34400kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9632kcal 9907kcal 10182kcal 10457kcal 10732kcal 11008kcal 11283kcal 11558kcal 11833kcal 12109kcal 12384kcal 12659kcal 12934kcal 13209kcal 13485kcal 13760kcal 14035kcal 14310kcal 14585kcal 14861kcal 15136kcal 15411kcal 15686kcal 15961kcal 16237kcal 16512kcal 16787kcal 17062kcal 17337kcal 17613kcal 17888kcal 18163kcal 18438kcal 18713kcal 18989kcal 19264kcal 19539kcal 19814kcal 20089kcal 20365kcal 20640kcal 20915kcal 21190kcal 21465kcal 21741kcal 22016kcal 22291kcal 22566kcal 22842kcal 23117kcal 23392kcal 23667kcal 23942kcal 24218kcal 24493kcal 24768kcal 25043kcal 25318kcal 25594kcal 25869kcal 26144kcal 26419kcal 26694kcal 26970kcal 27245kcal 27520kcal 27795kcal 28070kcal 28346kcal 28621kcal 28896kcal 29171kcal 29446kcal 29722kcal 29997kcal 30272kcal 30547kcal 30822kcal 31098kcal 31373kcal 31648kcal 31923kcal 32198kcal 32474kcal 32749kcal 33024kcal 33299kcal 33575kcal 33850kcal 34125kcal 34400kcal 34675kcal 34951kcal 35226kcal 35501kcal 35776kcal 36051kcal 36327kcal 36602kcal 36877kcal 37152kcal 37427kcal 37703kcal 37978kcal 38253kcal 38528kcal 38803kcal 39079kcal 39354kcal 39629kcal 39904kcal 40179kcal 40455kcal 40730kcal 41005kcal 41280kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13806kcal 14200kcal 14595kcal 14989kcal 15383kcal 15778kcal 16172kcal 16567kcal 16961kcal 17356kcal 17750kcal 18145kcal 18539kcal 18934kcal 19328kcal 19723kcal 20117kcal 20511kcal 20906kcal 21300kcal 21695kcal 22089kcal 22484kcal 22878kcal 23273kcal 23667kcal 24062kcal 24456kcal 24851kcal 25245kcal 25639kcal 26034kcal 26428kcal 26823kcal 27217kcal 27612kcal 28006kcal 28401kcal 28795kcal 29190kcal 29584kcal 29978kcal 30373kcal 30767kcal 31162kcal 31556kcal 31951kcal 32345kcal 32740kcal 33134kcal 33529kcal 33923kcal 34318kcal 34712kcal 35106kcal 35501kcal 35895kcal 36290kcal 36684kcal 37079kcal 37473kcal 37868kcal 38262kcal 38657kcal 39051kcal 39446kcal 39840kcal 40234kcal 40629kcal 41023kcal 41418kcal 41812kcal 42207kcal 42601kcal 42996kcal 43390kcal 43785kcal 44179kcal 44574kcal 44968kcal 45362kcal 45757kcal 46151kcal 46546kcal 46940kcal 47335kcal 47729kcal 48124kcal 48518kcal 48913kcal 49307kcal 49702kcal 50096kcal 50490kcal 50885kcal 51279kcal 51674kcal 52068kcal 52463kcal 52857kcal 53252kcal 53646kcal 54041kcal 54435kcal 54830kcal 55224kcal 55618kcal 56013kcal 56407kcal 56802kcal 57196kcal 57591kcal 57985kcal 58380kcal 58774kcal 59169kcal
山登り 25685kcal 26419kcal 27153kcal 27887kcal 28621kcal 29355kcal 30089kcal 30822kcal 31556kcal 32290kcal 33024kcal 33758kcal 34492kcal 35226kcal 35960kcal 36694kcal 37427kcal 38161kcal 38895kcal 39629kcal 40363kcal 41097kcal 41831kcal 42565kcal 43298kcal 44032kcal 44766kcal 45500kcal 46234kcal 46968kcal 47702kcal 48436kcal 49169kcal 49903kcal 50637kcal 51371kcal 52105kcal 52839kcal 53573kcal 54307kcal 55040kcal 55774kcal 56508kcal 57242kcal 57976kcal 58710kcal 59444kcal 60178kcal 60912kcal 61645kcal 62379kcal 63113kcal 63847kcal 64581kcal 65315kcal 66049kcal 66783kcal 67516kcal 68250kcal 68984kcal 69718kcal 70452kcal 71186kcal 71920kcal 72654kcal 73388kcal 74121kcal 74855kcal 75589kcal 76323kcal 77057kcal 77791kcal 78525kcal 79259kcal 79992kcal 80726kcal 81460kcal 82194kcal 82928kcal 83662kcal 84396kcal 85130kcal 85863kcal 86597kcal 87331kcal 88065kcal 88799kcal 89533kcal 90267kcal 91001kcal 91735kcal 92468kcal 93202kcal 93936kcal 94670kcal 95404kcal 96138kcal 96872kcal 97606kcal 98339kcal 99073kcal 99807kcal 100541kcal 101275kcal 102009kcal 102743kcal 103477kcal 104210kcal 104944kcal 105678kcal 106412kcal 107146kcal 107880kcal 108614kcal 109348kcal 110081kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19264kcal 19814kcal 20365kcal 20915kcal 21465kcal 22016kcal 22566kcal 23117kcal 23667kcal 24218kcal 24768kcal 25318kcal 25869kcal 26419kcal 26970kcal 27520kcal 28070kcal 28621kcal 29171kcal 29722kcal 30272kcal 30822kcal 31373kcal 31923kcal 32474kcal 33024kcal 33575kcal 34125kcal 34675kcal 35226kcal 35776kcal 36327kcal 36877kcal 37427kcal 37978kcal 38528kcal 39079kcal 39629kcal 40179kcal 40730kcal 41280kcal 41831kcal 42381kcal 42931kcal 43482kcal 44032kcal 44583kcal 45133kcal 45684kcal 46234kcal 46784kcal 47335kcal 47885kcal 48436kcal 48986kcal 49536kcal 50087kcal 50637kcal 51188kcal 51738kcal 52288kcal 52839kcal 53389kcal 53940kcal 54490kcal 55041kcal 55591kcal 56141kcal 56692kcal 57242kcal 57793kcal 58343kcal 58893kcal 59444kcal 59994kcal 60545kcal 61095kcal 61645kcal 62196kcal 62746kcal 63297kcal 63847kcal 64397kcal 64948kcal 65498kcal 66049kcal 66599kcal 67150kcal 67700kcal 68250kcal 68801kcal 69351kcal 69902kcal 70452kcal 71002kcal 71553kcal 72103kcal 72654kcal 73204kcal 73754kcal 74305kcal 74855kcal 75406kcal 75956kcal 76506kcal 77057kcal 77607kcal 78158kcal 78708kcal 79259kcal 79809kcal 80359kcal 80910kcal 81460kcal 82011kcal 82561kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25685kcal 26419kcal 27153kcal 27887kcal 28621kcal 29355kcal 30089kcal 30822kcal 31556kcal 32290kcal 33024kcal 33758kcal 34492kcal 35226kcal 35960kcal 36694kcal 37427kcal 38161kcal 38895kcal 39629kcal 40363kcal 41097kcal 41831kcal 42565kcal 43298kcal 44032kcal 44766kcal 45500kcal 46234kcal 46968kcal 47702kcal 48436kcal 49169kcal 49903kcal 50637kcal 51371kcal 52105kcal 52839kcal 53573kcal 54307kcal 55040kcal 55774kcal 56508kcal 57242kcal 57976kcal 58710kcal 59444kcal 60178kcal 60912kcal 61645kcal 62379kcal 63113kcal 63847kcal 64581kcal 65315kcal 66049kcal 66783kcal 67516kcal 68250kcal 68984kcal 69718kcal 70452kcal 71186kcal 71920kcal 72654kcal 73388kcal 74121kcal 74855kcal 75589kcal 76323kcal 77057kcal 77791kcal 78525kcal 79259kcal 79992kcal 80726kcal 81460kcal 82194kcal 82928kcal 83662kcal 84396kcal 85130kcal 85863kcal 86597kcal 87331kcal 88065kcal 88799kcal 89533kcal 90267kcal 91001kcal 91735kcal 92468kcal 93202kcal 93936kcal 94670kcal 95404kcal 96138kcal 96872kcal 97606kcal 98339kcal 99073kcal 99807kcal 100541kcal 101275kcal 102009kcal 102743kcal 103477kcal 104210kcal 104944kcal 105678kcal 106412kcal 107146kcal 107880kcal 108614kcal 109348kcal 110081kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32107kcal 33024kcal 33941kcal 34859kcal 35776kcal 36694kcal 37611kcal 38528kcal 39446kcal 40363kcal 41280kcal 42198kcal 43115kcal 44032kcal 44950kcal 45867kcal 46784kcal 47702kcal 48619kcal 49536kcal 50454kcal 51371kcal 52288kcal 53206kcal 54123kcal 55040kcal 55958kcal 56875kcal 57793kcal 58710kcal 59627kcal 60545kcal 61462kcal 62379kcal 63297kcal 64214kcal 65131kcal 66049kcal 66966kcal 67883kcal 68801kcal 69718kcal 70635kcal 71553kcal 72470kcal 73388kcal 74305kcal 75222kcal 76140kcal 77057kcal 77974kcal 78892kcal 79809kcal 80726kcal 81644kcal 82561kcal 83478kcal 84396kcal 85313kcal 86230kcal 87148kcal 88065kcal 88982kcal 89900kcal 90817kcal 91735kcal 92652kcal 93569kcal 94487kcal 95404kcal 96321kcal 97239kcal 98156kcal 99073kcal 99991kcal 100908kcal 101825kcal 102743kcal 103660kcal 104577kcal 105495kcal 106412kcal 107329kcal 108247kcal 109164kcal 110081kcal 110999kcal 111916kcal 112834kcal 113751kcal 114668kcal 115586kcal 116503kcal 117420kcal 118338kcal 119255kcal 120172kcal 121090kcal 122007kcal 122924kcal 123842kcal 124759kcal 125676kcal 126594kcal 127511kcal 128428kcal 129346kcal 130263kcal 131181kcal 132098kcal 133015kcal 133933kcal 134850kcal 135767kcal 136685kcal 137602kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28254kcal 29061kcal 29868kcal 30676kcal 31483kcal 32290kcal 33097kcal 33905kcal 34712kcal 35519kcal 36327kcal 37134kcal 37941kcal 38748kcal 39556kcal 40363kcal 41170kcal 41977kcal 42785kcal 43592kcal 44399kcal 45207kcal 46014kcal 46821kcal 47628kcal 48436kcal 49243kcal 50050kcal 50857kcal 51665kcal 52472kcal 53279kcal 54086kcal 54894kcal 55701kcal 56508kcal 57316kcal 58123kcal 58930kcal 59737kcal 60545kcal 61352kcal 62159kcal 62966kcal 63774kcal 64581kcal 65388kcal 66195kcal 67003kcal 67810kcal 68617kcal 69425kcal 70232kcal 71039kcal 71846kcal 72654kcal 73461kcal 74268kcal 75075kcal 75883kcal 76690kcal 77497kcal 78304kcal 79112kcal 79919kcal 80726kcal 81534kcal 82341kcal 83148kcal 83955kcal 84763kcal 85570kcal 86377kcal 87184kcal 87992kcal 88799kcal 89606kcal 90414kcal 91221kcal 92028kcal 92835kcal 93643kcal 94450kcal 95257kcal 96064kcal 96872kcal 97679kcal 98486kcal 99293kcal 100101kcal 100908kcal 101715kcal 102523kcal 103330kcal 104137kcal 104944kcal 105752kcal 106559kcal 107366kcal 108173kcal 108981kcal 109788kcal 110595kcal 111402kcal 112210kcal 113017kcal 113824kcal 114632kcal 115439kcal 116246kcal 117053kcal 117861kcal 118668kcal 119475kcal 120282kcal 121090kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37886kcal 38969kcal 40051kcal 41133kcal 42216kcal 43298kcal 44381kcal 45463kcal 46546kcal 47628kcal 48711kcal 49793kcal 50876kcal 51958kcal 53041kcal 54123kcal 55206kcal 56288kcal 57371kcal 58453kcal 59536kcal 60618kcal 61700kcal 62783kcal 63865kcal 64948kcal 66030kcal 67113kcal 68195kcal 69278kcal 70360kcal 71443kcal 72525kcal 73608kcal 74690kcal 75773kcal 76855kcal 77938kcal 79020kcal 80103kcal 81185kcal 82267kcal 83350kcal 84432kcal 85515kcal 86597kcal 87680kcal 88762kcal 89845kcal 90927kcal 92010kcal 93092kcal 94175kcal 95257kcal 96340kcal 97422kcal 98505kcal 99587kcal 100669kcal 101752kcal 102834kcal 103917kcal 104999kcal 106082kcal 107164kcal 108247kcal 109329kcal 110412kcal 111494kcal 112577kcal 113659kcal 114742kcal 115824kcal 116907kcal 117989kcal 119072kcal 120154kcal 121236kcal 122319kcal 123401kcal 124484kcal 125566kcal 126649kcal 127731kcal 128814kcal 129896kcal 130979kcal 132061kcal 133144kcal 134226kcal 135309kcal 136391kcal 137474kcal 138556kcal 139639kcal 140721kcal 141803kcal 142886kcal 143968kcal 145051kcal 146133kcal 147216kcal 148298kcal 149381kcal 150463kcal 151546kcal 152628kcal 153711kcal 154793kcal 155876kcal 156958kcal 158041kcal 159123kcal 160206kcal 161288kcal 162370kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39491kcal 40620kcal 41748kcal 42876kcal 44005kcal 45133kcal 46261kcal 47390kcal 48518kcal 49646kcal 50775kcal 51903kcal 53032kcal 54160kcal 55288kcal 56417kcal 57545kcal 58673kcal 59802kcal 60930kcal 62058kcal 63187kcal 64315kcal 65443kcal 66572kcal 67700kcal 68828kcal 69957kcal 71085kcal 72213kcal 73342kcal 74470kcal 75598kcal 76727kcal 77855kcal 78983kcal 80112kcal 81240kcal 82368kcal 83497kcal 84625kcal 85753kcal 86882kcal 88010kcal 89138kcal 90267kcal 91395kcal 92523kcal 93652kcal 94780kcal 95908kcal 97037kcal 98165kcal 99293kcal 100422kcal 101550kcal 102678kcal 103807kcal 104935kcal 106064kcal 107192kcal 108320kcal 109449kcal 110577kcal 111705kcal 112834kcal 113962kcal 115090kcal 116219kcal 117347kcal 118475kcal 119604kcal 120732kcal 121860kcal 122989kcal 124117kcal 125245kcal 126374kcal 127502kcal 128630kcal 129759kcal 130887kcal 132015kcal 133144kcal 134272kcal 135400kcal 136529kcal 137657kcal 138785kcal 139914kcal 141042kcal 142170kcal 143299kcal 144427kcal 145555kcal 146684kcal 147812kcal 148940kcal 150069kcal 151197kcal 152325kcal 153454kcal 154582kcal 155710kcal 156839kcal 157967kcal 159096kcal 160224kcal 161352kcal 162481kcal 163609kcal 164737kcal 165866kcal 166994kcal 168122kcal 169251kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17016kcal 17503kcal 17989kcal 18475kcal 18961kcal 19447kcal 19934kcal 20420kcal 20906kcal 21392kcal 21878kcal 22364kcal 22851kcal 23337kcal 23823kcal 24309kcal 24795kcal 25282kcal 25768kcal 26254kcal 26740kcal 27226kcal 27713kcal 28199kcal 28685kcal 29171kcal 29657kcal 30144kcal 30630kcal 31116kcal 31602kcal 32088kcal 32575kcal 33061kcal 33547kcal 34033kcal 34519kcal 35006kcal 35492kcal 35978kcal 36464kcal 36950kcal 37437kcal 37923kcal 38409kcal 38895kcal 39381kcal 39868kcal 40354kcal 40840kcal 41326kcal 41812kcal 42299kcal 42785kcal 43271kcal 43757kcal 44243kcal 44729kcal 45216kcal 45702kcal 46188kcal 46674kcal 47160kcal 47647kcal 48133kcal 48619kcal 49105kcal 49591kcal 50078kcal 50564kcal 51050kcal 51536kcal 52022kcal 52509kcal 52995kcal 53481kcal 53967kcal 54453kcal 54940kcal 55426kcal 55912kcal 56398kcal 56884kcal 57371kcal 57857kcal 58343kcal 58829kcal 59315kcal 59802kcal 60288kcal 60774kcal 61260kcal 61746kcal 62233kcal 62719kcal 63205kcal 63691kcal 64177kcal 64664kcal 65150kcal 65636kcal 66122kcal 66608kcal 67094kcal 67581kcal 68067kcal 68553kcal 69039kcal 69525kcal 70012kcal 70498kcal 70984kcal 71470kcal 71956kcal 72443kcal 72929kcal
水泳
(普通:全般)		 26649kcal 27410kcal 28171kcal 28933kcal 29694kcal 30456kcal 31217kcal 31978kcal 32740kcal 33501kcal 34263kcal 35024kcal 35785kcal 36547kcal 37308kcal 38070kcal 38831kcal 39592kcal 40354kcal 41115kcal 41877kcal 42638kcal 43399kcal 44161kcal 44922kcal 45684kcal 46445kcal 47206kcal 47968kcal 48729kcal 49491kcal 50252kcal 51013kcal 51775kcal 52536kcal 53298kcal 54059kcal 54820kcal 55582kcal 56343kcal 57105kcal 57866kcal 58627kcal 59389kcal 60150kcal 60912kcal 61673kcal 62434kcal 63196kcal 63957kcal 64719kcal 65480kcal 66241kcal 67003kcal 67764kcal 68526kcal 69287kcal 70048kcal 70810kcal 71571kcal 72333kcal 73094kcal 73855kcal 74617kcal 75378kcal 76140kcal 76901kcal 77662kcal 78424kcal 79185kcal 79947kcal 80708kcal 81469kcal 82231kcal 82992kcal 83754kcal 84515kcal 85276kcal 86038kcal 86799kcal 87561kcal 88322kcal 89083kcal 89845kcal 90606kcal 91368kcal 92129kcal 92890kcal 93652kcal 94413kcal 95175kcal 95936kcal 96697kcal 97459kcal 98220kcal 98982kcal 99743kcal 100504kcal 101266kcal 102027kcal 102789kcal 103550kcal 104311kcal 105073kcal 105834kcal 106596kcal 107357kcal 108118kcal 108880kcal 109641kcal 110403kcal 111164kcal 111925kcal 112687kcal 113448kcal 114210kcal
水泳
(速め:全般)		 32107kcal 33024kcal 33941kcal 34859kcal 35776kcal 36694kcal 37611kcal 38528kcal 39446kcal 40363kcal 41280kcal 42198kcal 43115kcal 44032kcal 44950kcal 45867kcal 46784kcal 47702kcal 48619kcal 49536kcal 50454kcal 51371kcal 52288kcal 53206kcal 54123kcal 55040kcal 55958kcal 56875kcal 57793kcal 58710kcal 59627kcal 60545kcal 61462kcal 62379kcal 63297kcal 64214kcal 65131kcal 66049kcal 66966kcal 67883kcal 68801kcal 69718kcal 70635kcal 71553kcal 72470kcal 73388kcal 74305kcal 75222kcal 76140kcal 77057kcal 77974kcal 78892kcal 79809kcal 80726kcal 81644kcal 82561kcal 83478kcal 84396kcal 85313kcal 86230kcal 87148kcal 88065kcal 88982kcal 89900kcal 90817kcal 91735kcal 92652kcal 93569kcal 94487kcal 95404kcal 96321kcal 97239kcal 98156kcal 99073kcal 99991kcal 100908kcal 101825kcal 102743kcal 103660kcal 104577kcal 105495kcal 106412kcal 107329kcal 108247kcal 109164kcal 110081kcal 110999kcal 111916kcal 112834kcal 113751kcal 114668kcal 115586kcal 116503kcal 117420kcal 118338kcal 119255kcal 120172kcal 121090kcal 122007kcal 122924kcal 123842kcal 124759kcal 125676kcal 126594kcal 127511kcal 128428kcal 129346kcal 130263kcal 131181kcal 132098kcal 133015kcal 133933kcal 134850kcal 135767kcal 136685kcal 137602kcal
水泳
(バタフライ)		 44308kcal 45573kcal 46839kcal 48105kcal 49371kcal 50637kcal 51903kcal 53169kcal 54435kcal 55701kcal 56967kcal 58233kcal 59499kcal 60765kcal 62031kcal 63297kcal 64563kcal 65829kcal 67094kcal 68360kcal 69626kcal 70892kcal 72158kcal 73424kcal 74690kcal 75956kcal 77222kcal 78488kcal 79754kcal 81020kcal 82286kcal 83552kcal 84818kcal 86084kcal 87350kcal 88616kcal 89881kcal 91147kcal 92413kcal 93679kcal 94945kcal 96211kcal 97477kcal 98743kcal 100009kcal 101275kcal 102541kcal 103807kcal 105073kcal 106339kcal 107605kcal 108871kcal 110137kcal 111402kcal 112668kcal 113934kcal 115200kcal 116466kcal 117732kcal 118998kcal 120264kcal 121530kcal 122796kcal 124062kcal 125328kcal 126594kcal 127860kcal 129126kcal 130392kcal 131658kcal 132924kcal 134189kcal 135455kcal 136721kcal 137987kcal 139253kcal 140519kcal 141785kcal 143051kcal 144317kcal 145583kcal 146849kcal 148115kcal 149381kcal 150647kcal 151913kcal 153179kcal 154445kcal 155710kcal 156976kcal 158242kcal 159508kcal 160774kcal 162040kcal 163306kcal 164572kcal 165838kcal 167104kcal 168370kcal 169636kcal 170902kcal 172168kcal 173434kcal 174700kcal 175966kcal 177232kcal 178497kcal 179763kcal 181029kcal 182295kcal 183561kcal 184827kcal 186093kcal 187359kcal 188625kcal 189891kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19264kcal 19814kcal 20365kcal 20915kcal 21465kcal 22016kcal 22566kcal 23117kcal 23667kcal 24218kcal 24768kcal 25318kcal 25869kcal 26419kcal 26970kcal 27520kcal 28070kcal 28621kcal 29171kcal 29722kcal 30272kcal 30822kcal 31373kcal 31923kcal 32474kcal 33024kcal 33575kcal 34125kcal 34675kcal 35226kcal 35776kcal 36327kcal 36877kcal 37427kcal 37978kcal 38528kcal 39079kcal 39629kcal 40179kcal 40730kcal 41280kcal 41831kcal 42381kcal 42931kcal 43482kcal 44032kcal 44583kcal 45133kcal 45684kcal 46234kcal 46784kcal 47335kcal 47885kcal 48436kcal 48986kcal 49536kcal 50087kcal 50637kcal 51188kcal 51738kcal 52288kcal 52839kcal 53389kcal 53940kcal 54490kcal 55041kcal 55591kcal 56141kcal 56692kcal 57242kcal 57793kcal 58343kcal 58893kcal 59444kcal 59994kcal 60545kcal 61095kcal 61645kcal 62196kcal 62746kcal 63297kcal 63847kcal 64397kcal 64948kcal 65498kcal 66049kcal 66599kcal 67150kcal 67700kcal 68250kcal 68801kcal 69351kcal 69902kcal 70452kcal 71002kcal 71553kcal 72103kcal 72654kcal 73204kcal 73754kcal 74305kcal 74855kcal 75406kcal 75956kcal 76506kcal 77057kcal 77607kcal 78158kcal 78708kcal 79259kcal 79809kcal 80359kcal 80910kcal 81460kcal 82011kcal 82561kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25685kcal 26419kcal 27153kcal 27887kcal 28621kcal 29355kcal 30089kcal 30822kcal 31556kcal 32290kcal 33024kcal 33758kcal 34492kcal 35226kcal 35960kcal 36694kcal 37427kcal 38161kcal 38895kcal 39629kcal 40363kcal 41097kcal 41831kcal 42565kcal 43298kcal 44032kcal 44766kcal 45500kcal 46234kcal 46968kcal 47702kcal 48436kcal 49169kcal 49903kcal 50637kcal 51371kcal 52105kcal 52839kcal 53573kcal 54307kcal 55040kcal 55774kcal 56508kcal 57242kcal 57976kcal 58710kcal 59444kcal 60178kcal 60912kcal 61645kcal 62379kcal 63113kcal 63847kcal 64581kcal 65315kcal 66049kcal 66783kcal 67516kcal 68250kcal 68984kcal 69718kcal 70452kcal 71186kcal 71920kcal 72654kcal 73388kcal 74121kcal 74855kcal 75589kcal 76323kcal 77057kcal 77791kcal 78525kcal 79259kcal 79992kcal 80726kcal 81460kcal 82194kcal 82928kcal 83662kcal 84396kcal 85130kcal 85863kcal 86597kcal 87331kcal 88065kcal 88799kcal 89533kcal 90267kcal 91001kcal 91735kcal 92468kcal 93202kcal 93936kcal 94670kcal 95404kcal 96138kcal 96872kcal 97606kcal 98339kcal 99073kcal 99807kcal 100541kcal 101275kcal 102009kcal 102743kcal 103477kcal 104210kcal 104944kcal 105678kcal 106412kcal 107146kcal 107880kcal 108614kcal 109348kcal 110081kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32107kcal 33024kcal 33941kcal 34859kcal 35776kcal 36694kcal 37611kcal 38528kcal 39446kcal 40363kcal 41280kcal 42198kcal 43115kcal 44032kcal 44950kcal 45867kcal 46784kcal 47702kcal 48619kcal 49536kcal 50454kcal 51371kcal 52288kcal 53206kcal 54123kcal 55040kcal 55958kcal 56875kcal 57793kcal 58710kcal 59627kcal 60545kcal 61462kcal 62379kcal 63297kcal 64214kcal 65131kcal 66049kcal 66966kcal 67883kcal 68801kcal 69718kcal 70635kcal 71553kcal 72470kcal 73388kcal 74305kcal 75222kcal 76140kcal 77057kcal 77974kcal 78892kcal 79809kcal 80726kcal 81644kcal 82561kcal 83478kcal 84396kcal 85313kcal 86230kcal 87148kcal 88065kcal 88982kcal 89900kcal 90817kcal 91735kcal 92652kcal 93569kcal 94487kcal 95404kcal 96321kcal 97239kcal 98156kcal 99073kcal 99991kcal 100908kcal 101825kcal 102743kcal 103660kcal 104577kcal 105495kcal 106412kcal 107329kcal 108247kcal 109164kcal 110081kcal 110999kcal 111916kcal 112834kcal 113751kcal 114668kcal 115586kcal 116503kcal 117420kcal 118338kcal 119255kcal 120172kcal 121090kcal 122007kcal 122924kcal 123842kcal 124759kcal 125676kcal 126594kcal 127511kcal 128428kcal 129346kcal 130263kcal 131181kcal 132098kcal 133015kcal 133933kcal 134850kcal 135767kcal 136685kcal 137602kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

87時間22分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12200kcal 12549kcal 12897kcal 13246kcal 13595kcal 13943kcal 14292kcal 14640kcal 14989kcal 15338kcal 15686kcal 16035kcal 16383kcal 16732kcal 17081kcal 17429kcal 17778kcal 18126kcal 18475kcal 18824kcal 19172kcal 19521kcal 19869kcal 20218kcal 20566kcal 20915kcal 21264kcal 21612kcal 21961kcal 22309kcal 22658kcal 23007kcal 23355kcal 23704kcal 24052kcal 24401kcal 24750kcal 25098kcal 25447kcal 25795kcal 26144kcal 26493kcal 26841kcal 27190kcal 27538kcal 27887kcal 28236kcal 28584kcal 28933kcal 29281kcal 29630kcal 29978kcal 30327kcal 30676kcal 31024kcal 31373kcal 31721kcal 32070kcal 32419kcal 32767kcal 33116kcal 33464kcal 33813kcal 34162kcal 34510kcal 34859kcal 35207kcal 35556kcal 35905kcal 36253kcal 36602kcal 36950kcal 37299kcal 37648kcal 37996kcal 38345kcal 38693kcal 39042kcal 39391kcal 39739kcal 40088kcal 40436kcal 40785kcal 41133kcal 41482kcal 41831kcal 42179kcal 42528kcal 42876kcal 43225kcal 43574kcal 43922kcal 44271kcal 44619kcal 44968kcal 45317kcal 45665kcal 46014kcal 46362kcal 46711kcal 47060kcal 47408kcal 47757kcal 48105kcal 48454kcal 48803kcal 49151kcal 49500kcal 49848kcal 50197kcal 50545kcal 50894kcal 51243kcal 51591kcal 51940kcal 52288kcal
筋トレ
背筋運動		 12200kcal 12549kcal 12897kcal 13246kcal 13595kcal 13943kcal 14292kcal 14640kcal 14989kcal 15338kcal 15686kcal 16035kcal 16383kcal 16732kcal 17081kcal 17429kcal 17778kcal 18126kcal 18475kcal 18824kcal 19172kcal 19521kcal 19869kcal 20218kcal 20566kcal 20915kcal 21264kcal 21612kcal 21961kcal 22309kcal 22658kcal 23007kcal 23355kcal 23704kcal 24052kcal 24401kcal 24750kcal 25098kcal 25447kcal 25795kcal 26144kcal 26493kcal 26841kcal 27190kcal 27538kcal 27887kcal 28236kcal 28584kcal 28933kcal 29281kcal 29630kcal 29978kcal 30327kcal 30676kcal 31024kcal 31373kcal 31721kcal 32070kcal 32419kcal 32767kcal 33116kcal 33464kcal 33813kcal 34162kcal 34510kcal 34859kcal 35207kcal 35556kcal 35905kcal 36253kcal 36602kcal 36950kcal 37299kcal 37648kcal 37996kcal 38345kcal 38693kcal 39042kcal 39391kcal 39739kcal 40088kcal 40436kcal 40785kcal 41133kcal 41482kcal 41831kcal 42179kcal 42528kcal 42876kcal 43225kcal 43574kcal 43922kcal 44271kcal 44619kcal 44968kcal 45317kcal 45665kcal 46014kcal 46362kcal 46711kcal 47060kcal 47408kcal 47757kcal 48105kcal 48454kcal 48803kcal 49151kcal 49500kcal 49848kcal 50197kcal 50545kcal 50894kcal 51243kcal 51591kcal 51940kcal 52288kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12200kcal 12549kcal 12897kcal 13246kcal 13595kcal 13943kcal 14292kcal 14640kcal 14989kcal 15338kcal 15686kcal 16035kcal 16383kcal 16732kcal 17081kcal 17429kcal 17778kcal 18126kcal 18475kcal 18824kcal 19172kcal 19521kcal 19869kcal 20218kcal 20566kcal 20915kcal 21264kcal 21612kcal 21961kcal 22309kcal 22658kcal 23007kcal 23355kcal 23704kcal 24052kcal 24401kcal 24750kcal 25098kcal 25447kcal 25795kcal 26144kcal 26493kcal 26841kcal 27190kcal 27538kcal 27887kcal 28236kcal 28584kcal 28933kcal 29281kcal 29630kcal 29978kcal 30327kcal 30676kcal 31024kcal 31373kcal 31721kcal 32070kcal 32419kcal 32767kcal 33116kcal 33464kcal 33813kcal 34162kcal 34510kcal 34859kcal 35207kcal 35556kcal 35905kcal 36253kcal 36602kcal 36950kcal 37299kcal 37648kcal 37996kcal 38345kcal 38693kcal 39042kcal 39391kcal 39739kcal 40088kcal 40436kcal 40785kcal 41133kcal 41482kcal 41831kcal 42179kcal 42528kcal 42876kcal 43225kcal 43574kcal 43922kcal 44271kcal 44619kcal 44968kcal 45317kcal 45665kcal 46014kcal 46362kcal 46711kcal 47060kcal 47408kcal 47757kcal 48105kcal 48454kcal 48803kcal 49151kcal 49500kcal 49848kcal 50197kcal 50545kcal 50894kcal 51243kcal 51591kcal 51940kcal 52288kcal
筋トレ
懸垂		 12200kcal 12549kcal 12897kcal 13246kcal 13595kcal 13943kcal 14292kcal 14640kcal 14989kcal 15338kcal 15686kcal 16035kcal 16383kcal 16732kcal 17081kcal 17429kcal 17778kcal 18126kcal 18475kcal 18824kcal 19172kcal 19521kcal 19869kcal 20218kcal 20566kcal 20915kcal 21264kcal 21612kcal 21961kcal 22309kcal 22658kcal 23007kcal 23355kcal 23704kcal 24052kcal 24401kcal 24750kcal 25098kcal 25447kcal 25795kcal 26144kcal 26493kcal 26841kcal 27190kcal 27538kcal 27887kcal 28236kcal 28584kcal 28933kcal 29281kcal 29630kcal 29978kcal 30327kcal 30676kcal 31024kcal 31373kcal 31721kcal 32070kcal 32419kcal 32767kcal 33116kcal 33464kcal 33813kcal 34162kcal 34510kcal 34859kcal 35207kcal 35556kcal 35905kcal 36253kcal 36602kcal 36950kcal 37299kcal 37648kcal 37996kcal 38345kcal 38693kcal 39042kcal 39391kcal 39739kcal 40088kcal 40436kcal 40785kcal 41133kcal 41482kcal 41831kcal 42179kcal 42528kcal 42876kcal 43225kcal 43574kcal 43922kcal 44271kcal 44619kcal 44968kcal 45317kcal 45665kcal 46014kcal 46362kcal 46711kcal 47060kcal 47408kcal 47757kcal 48105kcal 48454kcal 48803kcal 49151kcal 49500kcal 49848kcal 50197kcal 50545kcal 50894kcal 51243kcal 51591kcal 51940kcal 52288kcal
筋トレ
スクワット		 16053kcal 16512kcal 16970kcal 17429kcal 17888kcal 18347kcal 18805kcal 19264kcal 19723kcal 20181kcal 20640kcal 21099kcal 21557kcal 22016kcal 22475kcal 22933kcal 23392kcal 23851kcal 24309kcal 24768kcal 25227kcal 25685kcal 26144kcal 26603kcal 27061kcal 27520kcal 27979kcal 28437kcal 28896kcal 29355kcal 29813kcal 30272kcal 30731kcal 31189kcal 31648kcal 32107kcal 32565kcal 33024kcal 33483kcal 33941kcal 34400kcal 34859kcal 35317kcal 35776kcal 36235kcal 36694kcal 37152kcal 37611kcal 38070kcal 38528kcal 38987kcal 39446kcal 39904kcal 40363kcal 40822kcal 41280kcal 41739kcal 42198kcal 42656kcal 43115kcal 43574kcal 44032kcal 44491kcal 44950kcal 45408kcal 45867kcal 46326kcal 46784kcal 47243kcal 47702kcal 48160kcal 48619kcal 49078kcal 49536kcal 49995kcal 50454kcal 50912kcal 51371kcal 51830kcal 52288kcal 52747kcal 53206kcal 53664kcal 54123kcal 54582kcal 55040kcal 55499kcal 55958kcal 56417kcal 56875kcal 57334kcal 57793kcal 58251kcal 58710kcal 59169kcal 59627kcal 60086kcal 60545kcal 61003kcal 61462kcal 61921kcal 62379kcal 62838kcal 63297kcal 63755kcal 64214kcal 64673kcal 65131kcal 65590kcal 66049kcal 66507kcal 66966kcal 67425kcal 67883kcal 68342kcal 68801kcal
ヨガ
ハタ		 9632kcal 9907kcal 10182kcal 10457kcal 10732kcal 11008kcal 11283kcal 11558kcal 11833kcal 12109kcal 12384kcal 12659kcal 12934kcal 13209kcal 13485kcal 13760kcal 14035kcal 14310kcal 14585kcal 14861kcal 15136kcal 15411kcal 15686kcal 15961kcal 16237kcal 16512kcal 16787kcal 17062kcal 17337kcal 17613kcal 17888kcal 18163kcal 18438kcal 18713kcal 18989kcal 19264kcal 19539kcal 19814kcal 20089kcal 20365kcal 20640kcal 20915kcal 21190kcal 21465kcal 21741kcal 22016kcal 22291kcal 22566kcal 22842kcal 23117kcal 23392kcal 23667kcal 23942kcal 24218kcal 24493kcal 24768kcal 25043kcal 25318kcal 25594kcal 25869kcal 26144kcal 26419kcal 26694kcal 26970kcal 27245kcal 27520kcal 27795kcal 28070kcal 28346kcal 28621kcal 28896kcal 29171kcal 29446kcal 29722kcal 29997kcal 30272kcal 30547kcal 30822kcal 31098kcal 31373kcal 31648kcal 31923kcal 32198kcal 32474kcal 32749kcal 33024kcal 33299kcal 33575kcal 33850kcal 34125kcal 34400kcal 34675kcal 34951kcal 35226kcal 35501kcal 35776kcal 36051kcal 36327kcal 36602kcal 36877kcal 37152kcal 37427kcal 37703kcal 37978kcal 38253kcal 38528kcal 38803kcal 39079kcal 39354kcal 39629kcal 39904kcal 40179kcal 40455kcal 40730kcal 41005kcal 41280kcal
ヨガ
パワー		 12842kcal 13209kcal 13576kcal 13943kcal 14310kcal 14677kcal 15044kcal 15411kcal 15778kcal 16145kcal 16512kcal 16879kcal 17246kcal 17613kcal 17980kcal 18347kcal 18713kcal 19080kcal 19447kcal 19814kcal 20181kcal 20548kcal 20915kcal 21282kcal 21649kcal 22016kcal 22383kcal 22750kcal 23117kcal 23484kcal 23851kcal 24218kcal 24584kcal 24951kcal 25318kcal 25685kcal 26052kcal 26419kcal 26786kcal 27153kcal 27520kcal 27887kcal 28254kcal 28621kcal 28988kcal 29355kcal 29722kcal 30089kcal 30456kcal 30822kcal 31189kcal 31556kcal 31923kcal 32290kcal 32657kcal 33024kcal 33391kcal 33758kcal 34125kcal 34492kcal 34859kcal 35226kcal 35593kcal 35960kcal 36327kcal 36694kcal 37060kcal 37427kcal 37794kcal 38161kcal 38528kcal 38895kcal 39262kcal 39629kcal 39996kcal 40363kcal 40730kcal 41097kcal 41464kcal 41831kcal 42198kcal 42565kcal 42931kcal 43298kcal 43665kcal 44032kcal 44399kcal 44766kcal 45133kcal 45500kcal 45867kcal 46234kcal 46601kcal 46968kcal 47335kcal 47702kcal 48069kcal 48436kcal 48803kcal 49169kcal 49536kcal 49903kcal 50270kcal 50637kcal 51004kcal 51371kcal 51738kcal 52105kcal 52472kcal 52839kcal 53206kcal 53573kcal 53940kcal 54307kcal 54674kcal 55040kcal
ダンス
ゆっくり		 16053kcal 16512kcal 16970kcal 17429kcal 17888kcal 18347kcal 18805kcal 19264kcal 19723kcal 20181kcal 20640kcal 21099kcal 21557kcal 22016kcal 22475kcal 22933kcal 23392kcal 23851kcal 24309kcal 24768kcal 25227kcal 25685kcal 26144kcal 26603kcal 27061kcal 27520kcal 27979kcal 28437kcal 28896kcal 29355kcal 29813kcal 30272kcal 30731kcal 31189kcal 31648kcal 32107kcal 32565kcal 33024kcal 33483kcal 33941kcal 34400kcal 34859kcal 35317kcal 35776kcal 36235kcal 36694kcal 37152kcal 37611kcal 38070kcal 38528kcal 38987kcal 39446kcal 39904kcal 40363kcal 40822kcal 41280kcal 41739kcal 42198kcal 42656kcal 43115kcal 43574kcal 44032kcal 44491kcal 44950kcal 45408kcal 45867kcal 46326kcal 46784kcal 47243kcal 47702kcal 48160kcal 48619kcal 49078kcal 49536kcal 49995kcal 50454kcal 50912kcal 51371kcal 51830kcal 52288kcal 52747kcal 53206kcal 53664kcal 54123kcal 54582kcal 55040kcal 55499kcal 55958kcal 56417kcal 56875kcal 57334kcal 57793kcal 58251kcal 58710kcal 59169kcal 59627kcal 60086kcal 60545kcal 61003kcal 61462kcal 61921kcal 62379kcal 62838kcal 63297kcal 63755kcal 64214kcal 64673kcal 65131kcal 65590kcal 66049kcal 66507kcal 66966kcal 67425kcal 67883kcal 68342kcal 68801kcal
ダンス
普通		 23438kcal 24107kcal 24777kcal 25447kcal 26116kcal 26786kcal 27456kcal 28125kcal 28795kcal 29465kcal 30134kcal 30804kcal 31474kcal 32143kcal 32813kcal 33483kcal 34152kcal 34822kcal 35492kcal 36161kcal 36831kcal 37501kcal 38170kcal 38840kcal 39510kcal 40179kcal 40849kcal 41519kcal 42188kcal 42858kcal 43528kcal 44197kcal 44867kcal 45537kcal 46206kcal 46876kcal 47546kcal 48215kcal 48885kcal 49555kcal 50224kcal 50894kcal 51564kcal 52233kcal 52903kcal 53573kcal 54242kcal 54912kcal 55582kcal 56251kcal 56921kcal 57591kcal 58260kcal 58930kcal 59600kcal 60269kcal 60939kcal 61609kcal 62278kcal 62948kcal 63618kcal 64287kcal 64957kcal 65627kcal 66296kcal 66966kcal 67636kcal 68305kcal 68975kcal 69645kcal 70314kcal 70984kcal 71654kcal 72323kcal 72993kcal 73663kcal 74332kcal 75002kcal 75672kcal 76341kcal 77011kcal 77681kcal 78350kcal 79020kcal 79690kcal 80359kcal 81029kcal 81699kcal 82368kcal 83038kcal 83708kcal 84377kcal 85047kcal 85717kcal 86386kcal 87056kcal 87726kcal 88395kcal 89065kcal 89735kcal 90404kcal 91074kcal 91744kcal 92413kcal 93083kcal 93753kcal 94422kcal 95092kcal 95762kcal 96431kcal 97101kcal 97771kcal 98440kcal 99110kcal 99780kcal 100449kcal
ダンス
激しい		 28896kcal 29722kcal 30547kcal 31373kcal 32198kcal 33024kcal 33850kcal 34675kcal 35501kcal 36327kcal 37152kcal 37978kcal 38803kcal 39629kcal 40455kcal 41280kcal 42106kcal 42931kcal 43757kcal 44583kcal 45408kcal 46234kcal 47060kcal 47885kcal 48711kcal 49536kcal 50362kcal 51188kcal 52013kcal 52839kcal 53664kcal 54490kcal 55316kcal 56141kcal 56967kcal 57793kcal 58618kcal 59444kcal 60269kcal 61095kcal 61921kcal 62746kcal 63572kcal 64397kcal 65223kcal 66049kcal 66874kcal 67700kcal 68526kcal 69351kcal 70177kcal 71002kcal 71828kcal 72654kcal 73479kcal 74305kcal 75130kcal 75956kcal 76782kcal 77607kcal 78433kcal 79259kcal 80084kcal 80910kcal 81735kcal 82561kcal 83387kcal 84212kcal 85038kcal 85863kcal 86689kcal 87515kcal 88340kcal 89166kcal 89992kcal 90817kcal 91643kcal 92468kcal 93294kcal 94120kcal 94945kcal 95771kcal 96596kcal 97422kcal 98248kcal 99073kcal 99899kcal 100725kcal 101550kcal 102376kcal 103201kcal 104027kcal 104853kcal 105678kcal 106504kcal 107329kcal 108155kcal 108981kcal 109806kcal 110632kcal 111458kcal 112283kcal 113109kcal 113934kcal 114760kcal 115586kcal 116411kcal 117237kcal 118062kcal 118888kcal 119714kcal 120539kcal 121365kcal 122191kcal 123016kcal 123842kcal
踏み台昇降 16053kcal 16512kcal 16970kcal 17429kcal 17888kcal 18347kcal 18805kcal 19264kcal 19723kcal 20181kcal 20640kcal 21099kcal 21557kcal 22016kcal 22475kcal 22933kcal 23392kcal 23851kcal 24309kcal 24768kcal 25227kcal 25685kcal 26144kcal 26603kcal 27061kcal 27520kcal 27979kcal 28437kcal 28896kcal 29355kcal 29813kcal 30272kcal 30731kcal 31189kcal 31648kcal 32107kcal 32565kcal 33024kcal 33483kcal 33941kcal 34400kcal 34859kcal 35317kcal 35776kcal 36235kcal 36694kcal 37152kcal 37611kcal 38070kcal 38528kcal 38987kcal 39446kcal 39904kcal 40363kcal 40822kcal 41280kcal 41739kcal 42198kcal 42656kcal 43115kcal 43574kcal 44032kcal 44491kcal 44950kcal 45408kcal 45867kcal 46326kcal 46784kcal 47243kcal 47702kcal 48160kcal 48619kcal 49078kcal 49536kcal 49995kcal 50454kcal 50912kcal 51371kcal 51830kcal 52288kcal 52747kcal 53206kcal 53664kcal 54123kcal 54582kcal 55040kcal 55499kcal 55958kcal 56417kcal 56875kcal 57334kcal 57793kcal 58251kcal 58710kcal 59169kcal 59627kcal 60086kcal 60545kcal 61003kcal 61462kcal 61921kcal 62379kcal 62838kcal 63297kcal 63755kcal 64214kcal 64673kcal 65131kcal 65590kcal 66049kcal 66507kcal 66966kcal 67425kcal 67883kcal 68342kcal 68801kcal
トランポリン
ゆっくり		 11237kcal 11558kcal 11879kcal 12200kcal 12521kcal 12842kcal 13163kcal 13485kcal 13806kcal 14127kcal 14448kcal 14769kcal 15090kcal 15411kcal 15732kcal 16053kcal 16374kcal 16695kcal 17016kcal 17337kcal 17658kcal 17980kcal 18301kcal 18622kcal 18943kcal 19264kcal 19585kcal 19906kcal 20227kcal 20548kcal 20869kcal 21190kcal 21511kcal 21832kcal 22154kcal 22475kcal 22796kcal 23117kcal 23438kcal 23759kcal 24080kcal 24401kcal 24722kcal 25043kcal 25364kcal 25685kcal 26006kcal 26327kcal 26649kcal 26970kcal 27291kcal 27612kcal 27933kcal 28254kcal 28575kcal 28896kcal 29217kcal 29538kcal 29859kcal 30180kcal 30501kcal 30822kcal 31144kcal 31465kcal 31786kcal 32107kcal 32428kcal 32749kcal 33070kcal 33391kcal 33712kcal 34033kcal 34354kcal 34675kcal 34996kcal 35317kcal 35639kcal 35960kcal 36281kcal 36602kcal 36923kcal 37244kcal 37565kcal 37886kcal 38207kcal 38528kcal 38849kcal 39170kcal 39491kcal 39812kcal 40134kcal 40455kcal 40776kcal 41097kcal 41418kcal 41739kcal 42060kcal 42381kcal 42702kcal 43023kcal 43344kcal 43665kcal 43986kcal 44308kcal 44629kcal 44950kcal 45271kcal 45592kcal 45913kcal 46234kcal 46555kcal 46876kcal 47197kcal 47518kcal 47839kcal 48160kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14448kcal 14861kcal 15273kcal 15686kcal 16099kcal 16512kcal 16925kcal 17337kcal 17750kcal 18163kcal 18576kcal 18989kcal 19401kcal 19814kcal 20227kcal 20640kcal 21053kcal 21465kcal 21878kcal 22291kcal 22704kcal 23117kcal 23530kcal 23942kcal 24355kcal 24768kcal 25181kcal 25594kcal 26006kcal 26419kcal 26832kcal 27245kcal 27658kcal 28070kcal 28483kcal 28896kcal 29309kcal 29722kcal 30134kcal 30547kcal 30960kcal 31373kcal 31786kcal 32198kcal 32611kcal 33024kcal 33437kcal 33850kcal 34263kcal 34675kcal 35088kcal 35501kcal 35914kcal 36327kcal 36739kcal 37152kcal 37565kcal 37978kcal 38391kcal 38803kcal 39216kcal 39629kcal 40042kcal 40455kcal 40867kcal 41280kcal 41693kcal 42106kcal 42519kcal 42931kcal 43344kcal 43757kcal 44170kcal 44583kcal 44996kcal 45408kcal 45821kcal 46234kcal 46647kcal 47060kcal 47472kcal 47885kcal 48298kcal 48711kcal 49124kcal 49536kcal 49949kcal 50362kcal 50775kcal 51188kcal 51600kcal 52013kcal 52426kcal 52839kcal 53252kcal 53664kcal 54077kcal 54490kcal 54903kcal 55316kcal 55729kcal 56141kcal 56554kcal 56967kcal 57380kcal 57793kcal 58205kcal 58618kcal 59031kcal 59444kcal 59857kcal 60269kcal 60682kcal 61095kcal 61508kcal 61921kcal
HIIT
ジャンプなし		 16053kcal 16512kcal 16970kcal 17429kcal 17888kcal 18347kcal 18805kcal 19264kcal 19723kcal 20181kcal 20640kcal 21099kcal 21557kcal 22016kcal 22475kcal 22933kcal 23392kcal 23851kcal 24309kcal 24768kcal 25227kcal 25685kcal 26144kcal 26603kcal 27061kcal 27520kcal 27979kcal 28437kcal 28896kcal 29355kcal 29813kcal 30272kcal 30731kcal 31189kcal 31648kcal 32107kcal 32565kcal 33024kcal 33483kcal 33941kcal 34400kcal 34859kcal 35317kcal 35776kcal 36235kcal 36694kcal 37152kcal 37611kcal 38070kcal 38528kcal 38987kcal 39446kcal 39904kcal 40363kcal 40822kcal 41280kcal 41739kcal 42198kcal 42656kcal 43115kcal 43574kcal 44032kcal 44491kcal 44950kcal 45408kcal 45867kcal 46326kcal 46784kcal 47243kcal 47702kcal 48160kcal 48619kcal 49078kcal 49536kcal 49995kcal 50454kcal 50912kcal 51371kcal 51830kcal 52288kcal 52747kcal 53206kcal 53664kcal 54123kcal 54582kcal 55040kcal 55499kcal 55958kcal 56417kcal 56875kcal 57334kcal 57793kcal 58251kcal 58710kcal 59169kcal 59627kcal 60086kcal 60545kcal 61003kcal 61462kcal 61921kcal 62379kcal 62838kcal 63297kcal 63755kcal 64214kcal 64673kcal 65131kcal 65590kcal 66049kcal 66507kcal 66966kcal 67425kcal 67883kcal 68342kcal 68801kcal
HIIT
ジャンプあり		 25685kcal 26419kcal 27153kcal 27887kcal 28621kcal 29355kcal 30089kcal 30822kcal 31556kcal 32290kcal 33024kcal 33758kcal 34492kcal 35226kcal 35960kcal 36694kcal 37427kcal 38161kcal 38895kcal 39629kcal 40363kcal 41097kcal 41831kcal 42565kcal 43298kcal 44032kcal 44766kcal 45500kcal 46234kcal 46968kcal 47702kcal 48436kcal 49169kcal 49903kcal 50637kcal 51371kcal 52105kcal 52839kcal 53573kcal 54307kcal 55040kcal 55774kcal 56508kcal 57242kcal 57976kcal 58710kcal 59444kcal 60178kcal 60912kcal 61645kcal 62379kcal 63113kcal 63847kcal 64581kcal 65315kcal 66049kcal 66783kcal 67516kcal 68250kcal 68984kcal 69718kcal 70452kcal 71186kcal 71920kcal 72654kcal 73388kcal 74121kcal 74855kcal 75589kcal 76323kcal 77057kcal 77791kcal 78525kcal 79259kcal 79992kcal 80726kcal 81460kcal 82194kcal 82928kcal 83662kcal 84396kcal 85130kcal 85863kcal 86597kcal 87331kcal 88065kcal 88799kcal 89533kcal 90267kcal 91001kcal 91735kcal 92468kcal 93202kcal 93936kcal 94670kcal 95404kcal 96138kcal 96872kcal 97606kcal 98339kcal 99073kcal 99807kcal 100541kcal 101275kcal 102009kcal 102743kcal 103477kcal 104210kcal 104944kcal 105678kcal 106412kcal 107146kcal 107880kcal 108614kcal 109348kcal 110081kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

87時間22分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9632kcal 9907kcal 10182kcal 10457kcal 10732kcal 11008kcal 11283kcal 11558kcal 11833kcal 12109kcal 12384kcal 12659kcal 12934kcal 13209kcal 13485kcal 13760kcal 14035kcal 14310kcal 14585kcal 14861kcal 15136kcal 15411kcal 15686kcal 15961kcal 16237kcal 16512kcal 16787kcal 17062kcal 17337kcal 17613kcal 17888kcal 18163kcal 18438kcal 18713kcal 18989kcal 19264kcal 19539kcal 19814kcal 20089kcal 20365kcal 20640kcal 20915kcal 21190kcal 21465kcal 21741kcal 22016kcal 22291kcal 22566kcal 22842kcal 23117kcal 23392kcal 23667kcal 23942kcal 24218kcal 24493kcal 24768kcal 25043kcal 25318kcal 25594kcal 25869kcal 26144kcal 26419kcal 26694kcal 26970kcal 27245kcal 27520kcal 27795kcal 28070kcal 28346kcal 28621kcal 28896kcal 29171kcal 29446kcal 29722kcal 29997kcal 30272kcal 30547kcal 30822kcal 31098kcal 31373kcal 31648kcal 31923kcal 32198kcal 32474kcal 32749kcal 33024kcal 33299kcal 33575kcal 33850kcal 34125kcal 34400kcal 34675kcal 34951kcal 35226kcal 35501kcal 35776kcal 36051kcal 36327kcal 36602kcal 36877kcal 37152kcal 37427kcal 37703kcal 37978kcal 38253kcal 38528kcal 38803kcal 39079kcal 39354kcal 39629kcal 39904kcal 40179kcal 40455kcal 40730kcal 41005kcal 41280kcal
料理全般 11237kcal 11558kcal 11879kcal 12200kcal 12521kcal 12842kcal 13163kcal 13485kcal 13806kcal 14127kcal 14448kcal 14769kcal 15090kcal 15411kcal 15732kcal 16053kcal 16374kcal 16695kcal 17016kcal 17337kcal 17658kcal 17980kcal 18301kcal 18622kcal 18943kcal 19264kcal 19585kcal 19906kcal 20227kcal 20548kcal 20869kcal 21190kcal 21511kcal 21832kcal 22154kcal 22475kcal 22796kcal 23117kcal 23438kcal 23759kcal 24080kcal 24401kcal 24722kcal 25043kcal 25364kcal 25685kcal 26006kcal 26327kcal 26649kcal 26970kcal 27291kcal 27612kcal 27933kcal 28254kcal 28575kcal 28896kcal 29217kcal 29538kcal 29859kcal 30180kcal 30501kcal 30822kcal 31144kcal 31465kcal 31786kcal 32107kcal 32428kcal 32749kcal 33070kcal 33391kcal 33712kcal 34033kcal 34354kcal 34675kcal 34996kcal 35317kcal 35639kcal 35960kcal 36281kcal 36602kcal 36923kcal 37244kcal 37565kcal 37886kcal 38207kcal 38528kcal 38849kcal 39170kcal 39491kcal 39812kcal 40134kcal 40455kcal 40776kcal 41097kcal 41418kcal 41739kcal 42060kcal 42381kcal 42702kcal 43023kcal 43344kcal 43665kcal 43986kcal 44308kcal 44629kcal 44950kcal 45271kcal 45592kcal 45913kcal 46234kcal 46555kcal 46876kcal 47197kcal 47518kcal 47839kcal 48160kcal
掃除機をかける 10595kcal 10898kcal 11200kcal 11503kcal 11806kcal 12109kcal 12411kcal 12714kcal 13017kcal 13319kcal 13622kcal 13925kcal 14228kcal 14530kcal 14833kcal 15136kcal 15439kcal 15741kcal 16044kcal 16347kcal 16649kcal 16952kcal 17255kcal 17558kcal 17860kcal 18163kcal 18466kcal 18768kcal 19071kcal 19374kcal 19677kcal 19979kcal 20282kcal 20585kcal 20888kcal 21190kcal 21493kcal 21796kcal 22098kcal 22401kcal 22704kcal 23007kcal 23309kcal 23612kcal 23915kcal 24218kcal 24520kcal 24823kcal 25126kcal 25428kcal 25731kcal 26034kcal 26337kcal 26639kcal 26942kcal 27245kcal 27548kcal 27850kcal 28153kcal 28456kcal 28758kcal 29061kcal 29364kcal 29667kcal 29969kcal 30272kcal 30575kcal 30878kcal 31180kcal 31483kcal 31786kcal 32088kcal 32391kcal 32694kcal 32997kcal 33299kcal 33602kcal 33905kcal 34207kcal 34510kcal 34813kcal 35116kcal 35418kcal 35721kcal 36024kcal 36327kcal 36629kcal 36932kcal 37235kcal 37537kcal 37840kcal 38143kcal 38446kcal 38748kcal 39051kcal 39354kcal 39657kcal 39959kcal 40262kcal 40565kcal 40867kcal 41170kcal 41473kcal 41776kcal 42078kcal 42381kcal 42684kcal 42987kcal 43289kcal 43592kcal 43895kcal 44197kcal 44500kcal 44803kcal 45106kcal 45408kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11237kcal 11558kcal 11879kcal 12200kcal 12521kcal 12842kcal 13163kcal 13485kcal 13806kcal 14127kcal 14448kcal 14769kcal 15090kcal 15411kcal 15732kcal 16053kcal 16374kcal 16695kcal 17016kcal 17337kcal 17658kcal 17980kcal 18301kcal 18622kcal 18943kcal 19264kcal 19585kcal 19906kcal 20227kcal 20548kcal 20869kcal 21190kcal 21511kcal 21832kcal 22154kcal 22475kcal 22796kcal 23117kcal 23438kcal 23759kcal 24080kcal 24401kcal 24722kcal 25043kcal 25364kcal 25685kcal 26006kcal 26327kcal 26649kcal 26970kcal 27291kcal 27612kcal 27933kcal 28254kcal 28575kcal 28896kcal 29217kcal 29538kcal 29859kcal 30180kcal 30501kcal 30822kcal 31144kcal 31465kcal 31786kcal 32107kcal 32428kcal 32749kcal 33070kcal 33391kcal 33712kcal 34033kcal 34354kcal 34675kcal 34996kcal 35317kcal 35639kcal 35960kcal 36281kcal 36602kcal 36923kcal 37244kcal 37565kcal 37886kcal 38207kcal 38528kcal 38849kcal 39170kcal 39491kcal 39812kcal 40134kcal 40455kcal 40776kcal 41097kcal 41418kcal 41739kcal 42060kcal 42381kcal 42702kcal 43023kcal 43344kcal 43665kcal 43986kcal 44308kcal 44629kcal 44950kcal 45271kcal 45592kcal 45913kcal 46234kcal 46555kcal 46876kcal 47197kcal 47518kcal 47839kcal 48160kcal
部屋の片づけ全般 15411kcal 15851kcal 16292kcal 16732kcal 17172kcal 17613kcal 18053kcal 18493kcal 18934kcal 19374kcal 19814kcal 20255kcal 20695kcal 21135kcal 21576kcal 22016kcal 22456kcal 22897kcal 23337kcal 23777kcal 24218kcal 24658kcal 25098kcal 25539kcal 25979kcal 26419kcal 26860kcal 27300kcal 27740kcal 28180kcal 28621kcal 29061kcal 29501kcal 29942kcal 30382kcal 30822kcal 31263kcal 31703kcal 32143kcal 32584kcal 33024kcal 33464kcal 33905kcal 34345kcal 34785kcal 35226kcal 35666kcal 36106kcal 36547kcal 36987kcal 37427kcal 37868kcal 38308kcal 38748kcal 39189kcal 39629kcal 40069kcal 40510kcal 40950kcal 41390kcal 41831kcal 42271kcal 42711kcal 43152kcal 43592kcal 44032kcal 44473kcal 44913kcal 45353kcal 45794kcal 46234kcal 46674kcal 47115kcal 47555kcal 47995kcal 48436kcal 48876kcal 49316kcal 49757kcal 50197kcal 50637kcal 51078kcal 51518kcal 51958kcal 52399kcal 52839kcal 53279kcal 53720kcal 54160kcal 54600kcal 55040kcal 55481kcal 55921kcal 56361kcal 56802kcal 57242kcal 57682kcal 58123kcal 58563kcal 59003kcal 59444kcal 59884kcal 60324kcal 60765kcal 61205kcal 61645kcal 62086kcal 62526kcal 62966kcal 63407kcal 63847kcal 64287kcal 64728kcal 65168kcal 65608kcal 66049kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6421kcal 6604kcal 6788kcal 6971kcal 7155kcal 7338kcal 7522kcal 7705kcal 7889kcal 8072kcal 8256kcal 8439kcal 8623kcal 8806kcal 8990kcal 9173kcal 9356kcal 9540kcal 9723kcal 9907kcal 10090kcal 10274kcal 10457kcal 10641kcal 10824kcal 11008kcal 11191kcal 11375kcal 11558kcal 11742kcal 11925kcal 12109kcal 12292kcal 12475kcal 12659kcal 12842kcal 13026kcal 13209kcal 13393kcal 13576kcal 13760kcal 13943kcal 14127kcal 14310kcal 14494kcal 14677kcal 14861kcal 15044kcal 15228kcal 15411kcal 15594kcal 15778kcal 15961kcal 16145kcal 16328kcal 16512kcal 16695kcal 16879kcal 17062kcal 17246kcal 17429kcal 17613kcal 17796kcal 17980kcal 18163kcal 18347kcal 18530kcal 18713kcal 18897kcal 19080kcal 19264kcal 19447kcal 19631kcal 19814kcal 19998kcal 20181kcal 20365kcal 20548kcal 20732kcal 20915kcal 21099kcal 21282kcal 21465kcal 21649kcal 21832kcal 22016kcal 22199kcal 22383kcal 22566kcal 22750kcal 22933kcal 23117kcal 23300kcal 23484kcal 23667kcal 23851kcal 24034kcal 24218kcal 24401kcal 24584kcal 24768kcal 24951kcal 25135kcal 25318kcal 25502kcal 25685kcal 25869kcal 26052kcal 26236kcal 26419kcal 26603kcal 26786kcal 26970kcal 27153kcal 27337kcal 27520kcal
トイレ 5779kcal 5944kcal 6109kcal 6274kcal 6439kcal 6604kcal 6770kcal 6935kcal 7100kcal 7265kcal 7430kcal 7595kcal 7760kcal 7925kcal 8091kcal 8256kcal 8421kcal 8586kcal 8751kcal 8916kcal 9081kcal 9246kcal 9412kcal 9577kcal 9742kcal 9907kcal 10072kcal 10237kcal 10402kcal 10567kcal 10732kcal 10898kcal 11063kcal 11228kcal 11393kcal 11558kcal 11723kcal 11888kcal 12053kcal 12219kcal 12384kcal 12549kcal 12714kcal 12879kcal 13044kcal 13209kcal 13374kcal 13540kcal 13705kcal 13870kcal 14035kcal 14200kcal 14365kcal 14530kcal 14695kcal 14861kcal 15026kcal 15191kcal 15356kcal 15521kcal 15686kcal 15851kcal 16016kcal 16182kcal 16347kcal 16512kcal 16677kcal 16842kcal 17007kcal 17172kcal 17337kcal 17503kcal 17668kcal 17833kcal 17998kcal 18163kcal 18328kcal 18493kcal 18658kcal 18824kcal 18989kcal 19154kcal 19319kcal 19484kcal 19649kcal 19814kcal 19979kcal 20145kcal 20310kcal 20475kcal 20640kcal 20805kcal 20970kcal 21135kcal 21300kcal 21465kcal 21631kcal 21796kcal 21961kcal 22126kcal 22291kcal 22456kcal 22621kcal 22786kcal 22952kcal 23117kcal 23282kcal 23447kcal 23612kcal 23777kcal 23942kcal 24107kcal 24273kcal 24438kcal 24603kcal 24768kcal
風呂でシャワー 6421kcal 6604kcal 6788kcal 6971kcal 7155kcal 7338kcal 7522kcal 7705kcal 7889kcal 8072kcal 8256kcal 8439kcal 8623kcal 8806kcal 8990kcal 9173kcal 9356kcal 9540kcal 9723kcal 9907kcal 10090kcal 10274kcal 10457kcal 10641kcal 10824kcal 11008kcal 11191kcal 11375kcal 11558kcal 11742kcal 11925kcal 12109kcal 12292kcal 12475kcal 12659kcal 12842kcal 13026kcal 13209kcal 13393kcal 13576kcal 13760kcal 13943kcal 14127kcal 14310kcal 14494kcal 14677kcal 14861kcal 15044kcal 15228kcal 15411kcal 15594kcal 15778kcal 15961kcal 16145kcal 16328kcal 16512kcal 16695kcal 16879kcal 17062kcal 17246kcal 17429kcal 17613kcal 17796kcal 17980kcal 18163kcal 18347kcal 18530kcal 18713kcal 18897kcal 19080kcal 19264kcal 19447kcal 19631kcal 19814kcal 19998kcal 20181kcal 20365kcal 20548kcal 20732kcal 20915kcal 21099kcal 21282kcal 21465kcal 21649kcal 21832kcal 22016kcal 22199kcal 22383kcal 22566kcal 22750kcal 22933kcal 23117kcal 23300kcal 23484kcal 23667kcal 23851kcal 24034kcal 24218kcal 24401kcal 24584kcal 24768kcal 24951kcal 25135kcal 25318kcal 25502kcal 25685kcal 25869kcal 26052kcal 26236kcal 26419kcal 26603kcal 26786kcal 26970kcal 27153kcal 27337kcal 27520kcal
風呂で入浴 4816kcal 4953kcal 5091kcal 5228kcal 5366kcal 5504kcal 5641kcal 5779kcal 5916kcal 6054kcal 6192kcal 6329kcal 6467kcal 6604kcal 6742kcal 6880kcal 7017kcal 7155kcal 7292kcal 7430kcal 7568kcal 7705kcal 7843kcal 7980kcal 8118kcal 8256kcal 8393kcal 8531kcal 8668kcal 8806kcal 8944kcal 9081kcal 9219kcal 9356kcal 9494kcal 9632kcal 9769kcal 9907kcal 10044kcal 10182kcal 10320kcal 10457kcal 10595kcal 10732kcal 10870kcal 11008kcal 11145kcal 11283kcal 11421kcal 11558kcal 11696kcal 11833kcal 11971kcal 12109kcal 12246kcal 12384kcal 12521kcal 12659kcal 12797kcal 12934kcal 13072kcal 13209kcal 13347kcal 13485kcal 13622kcal 13760kcal 13897kcal 14035kcal 14173kcal 14310kcal 14448kcal 14585kcal 14723kcal 14861kcal 14998kcal 15136kcal 15273kcal 15411kcal 15549kcal 15686kcal 15824kcal 15961kcal 16099kcal 16237kcal 16374kcal 16512kcal 16649kcal 16787kcal 16925kcal 17062kcal 17200kcal 17337kcal 17475kcal 17613kcal 17750kcal 17888kcal 18025kcal 18163kcal 18301kcal 18438kcal 18576kcal 18713kcal 18851kcal 18989kcal 19126kcal 19264kcal 19401kcal 19539kcal 19677kcal 19814kcal 19952kcal 20089kcal 20227kcal 20365kcal 20502kcal 20640kcal
デスクワーク 4173kcal 4293kcal 4412kcal 4531kcal 4650kcal 4770kcal 4889kcal 5008kcal 5127kcal 5247kcal 5366kcal 5485kcal 5605kcal 5724kcal 5843kcal 5962kcal 6082kcal 6201kcal 6320kcal 6439kcal 6559kcal 6678kcal 6797kcal 6916kcal 7036kcal 7155kcal 7274kcal 7393kcal 7513kcal 7632kcal 7751kcal 7870kcal 7990kcal 8109kcal 8228kcal 8347kcal 8467kcal 8586kcal 8705kcal 8824kcal 8944kcal 9063kcal 9182kcal 9301kcal 9421kcal 9540kcal 9659kcal 9778kcal 9898kcal 10017kcal 10136kcal 10255kcal 10375kcal 10494kcal 10613kcal 10732kcal 10852kcal 10971kcal 11090kcal 11210kcal 11329kcal 11448kcal 11567kcal 11687kcal 11806kcal 11925kcal 12044kcal 12164kcal 12283kcal 12402kcal 12521kcal 12641kcal 12760kcal 12879kcal 12998kcal 13118kcal 13237kcal 13356kcal 13475kcal 13595kcal 13714kcal 13833kcal 13952kcal 14072kcal 14191kcal 14310kcal 14429kcal 14549kcal 14668kcal 14787kcal 14906kcal 15026kcal 15145kcal 15264kcal 15383kcal 15503kcal 15622kcal 15741kcal 15860kcal 15980kcal 16099kcal 16218kcal 16338kcal 16457kcal 16576kcal 16695kcal 16815kcal 16934kcal 17053kcal 17172kcal 17292kcal 17411kcal 17530kcal 17649kcal 17769kcal 17888kcal
立って仕事をする 5779kcal 5944kcal 6109kcal 6274kcal 6439kcal 6604kcal 6770kcal 6935kcal 7100kcal 7265kcal 7430kcal 7595kcal 7760kcal 7925kcal 8091kcal 8256kcal 8421kcal 8586kcal 8751kcal 8916kcal 9081kcal 9246kcal 9412kcal 9577kcal 9742kcal 9907kcal 10072kcal 10237kcal 10402kcal 10567kcal 10732kcal 10898kcal 11063kcal 11228kcal 11393kcal 11558kcal 11723kcal 11888kcal 12053kcal 12219kcal 12384kcal 12549kcal 12714kcal 12879kcal 13044kcal 13209kcal 13374kcal 13540kcal 13705kcal 13870kcal 14035kcal 14200kcal 14365kcal 14530kcal 14695kcal 14861kcal 15026kcal 15191kcal 15356kcal 15521kcal 15686kcal 15851kcal 16016kcal 16182kcal 16347kcal 16512kcal 16677kcal 16842kcal 17007kcal 17172kcal 17337kcal 17503kcal 17668kcal 17833kcal 17998kcal 18163kcal 18328kcal 18493kcal 18658kcal 18824kcal 18989kcal 19154kcal 19319kcal 19484kcal 19649kcal 19814kcal 19979kcal 20145kcal 20310kcal 20475kcal 20640kcal 20805kcal 20970kcal 21135kcal 21300kcal 21465kcal 21631kcal 21796kcal 21961kcal 22126kcal 22291kcal 22456kcal 22621kcal 22786kcal 22952kcal 23117kcal 23282kcal 23447kcal 23612kcal 23777kcal 23942kcal 24107kcal 24273kcal 24438kcal 24603kcal 24768kcal
体をよく動かす仕事 9632kcal 9907kcal 10182kcal 10457kcal 10732kcal 11008kcal 11283kcal 11558kcal 11833kcal 12109kcal 12384kcal 12659kcal 12934kcal 13209kcal 13485kcal 13760kcal 14035kcal 14310kcal 14585kcal 14861kcal 15136kcal 15411kcal 15686kcal 15961kcal 16237kcal 16512kcal 16787kcal 17062kcal 17337kcal 17613kcal 17888kcal 18163kcal 18438kcal 18713kcal 18989kcal 19264kcal 19539kcal 19814kcal 20089kcal 20365kcal 20640kcal 20915kcal 21190kcal 21465kcal 21741kcal 22016kcal 22291kcal 22566kcal 22842kcal 23117kcal 23392kcal 23667kcal 23942kcal 24218kcal 24493kcal 24768kcal 25043kcal 25318kcal 25594kcal 25869kcal 26144kcal 26419kcal 26694kcal 26970kcal 27245kcal 27520kcal 27795kcal 28070kcal 28346kcal 28621kcal 28896kcal 29171kcal 29446kcal 29722kcal 29997kcal 30272kcal 30547kcal 30822kcal 31098kcal 31373kcal 31648kcal 31923kcal 32198kcal 32474kcal 32749kcal 33024kcal 33299kcal 33575kcal 33850kcal 34125kcal 34400kcal 34675kcal 34951kcal 35226kcal 35501kcal 35776kcal 36051kcal 36327kcal 36602kcal 36877kcal 37152kcal 37427kcal 37703kcal 37978kcal 38253kcal 38528kcal 38803kcal 39079kcal 39354kcal 39629kcal 39904kcal 40179kcal 40455kcal 40730kcal 41005kcal 41280kcal
電車バスに乗車 4173kcal 4293kcal 4412kcal 4531kcal 4650kcal 4770kcal 4889kcal 5008kcal 5127kcal 5247kcal 5366kcal 5485kcal 5605kcal 5724kcal 5843kcal 5962kcal 6082kcal 6201kcal 6320kcal 6439kcal 6559kcal 6678kcal 6797kcal 6916kcal 7036kcal 7155kcal 7274kcal 7393kcal 7513kcal 7632kcal 7751kcal 7870kcal 7990kcal 8109kcal 8228kcal 8347kcal 8467kcal 8586kcal 8705kcal 8824kcal 8944kcal 9063kcal 9182kcal 9301kcal 9421kcal 9540kcal 9659kcal 9778kcal 9898kcal 10017kcal 10136kcal 10255kcal 10375kcal 10494kcal 10613kcal 10732kcal 10852kcal 10971kcal 11090kcal 11210kcal 11329kcal 11448kcal 11567kcal 11687kcal 11806kcal 11925kcal 12044kcal 12164kcal 12283kcal 12402kcal 12521kcal 12641kcal 12760kcal 12879kcal 12998kcal 13118kcal 13237kcal 13356kcal 13475kcal 13595kcal 13714kcal 13833kcal 13952kcal 14072kcal 14191kcal 14310kcal 14429kcal 14549kcal 14668kcal 14787kcal 14906kcal 15026kcal 15145kcal 15264kcal 15383kcal 15503kcal 15622kcal 15741kcal 15860kcal 15980kcal 16099kcal 16218kcal 16338kcal 16457kcal 16576kcal 16695kcal 16815kcal 16934kcal 17053kcal 17172kcal 17292kcal 17411kcal 17530kcal 17649kcal 17769kcal 17888kcal
自動車を運転 8026kcal 8256kcal 8485kcal 8714kcal 8944kcal 9173kcal 9402kcal 9632kcal 9861kcal 10090kcal 10320kcal 10549kcal 10778kcal 11008kcal 11237kcal 11466kcal 11696kcal 11925kcal 12154kcal 12384kcal 12613kcal 12842kcal 13072kcal 13301kcal 13530kcal 13760kcal 13989kcal 14218kcal 14448kcal 14677kcal 14906kcal 15136kcal 15365kcal 15594kcal 15824kcal 16053kcal 16282kcal 16512kcal 16741kcal 16970kcal 17200kcal 17429kcal 17658kcal 17888kcal 18117kcal 18347kcal 18576kcal 18805kcal 19035kcal 19264kcal 19493kcal 19723kcal 19952kcal 20181kcal 20411kcal 20640kcal 20869kcal 21099kcal 21328kcal 21557kcal 21787kcal 22016kcal 22245kcal 22475kcal 22704kcal 22933kcal 23163kcal 23392kcal 23621kcal 23851kcal 24080kcal 24309kcal 24539kcal 24768kcal 24997kcal 25227kcal 25456kcal 25685kcal 25915kcal 26144kcal 26373kcal 26603kcal 26832kcal 27061kcal 27291kcal 27520kcal 27749kcal 27979kcal 28208kcal 28437kcal 28667kcal 28896kcal 29125kcal 29355kcal 29584kcal 29813kcal 30043kcal 30272kcal 30501kcal 30731kcal 30960kcal 31189kcal 31419kcal 31648kcal 31877kcal 32107kcal 32336kcal 32565kcal 32795kcal 33024kcal 33253kcal 33483kcal 33712kcal 33941kcal 34171kcal 34400kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 44308kcal 45573kcal 46839kcal 48105kcal 49371kcal 50637kcal 51903kcal 53169kcal 54435kcal 55701kcal 56967kcal 58233kcal 59499kcal 60765kcal 62031kcal 63297kcal 64563kcal 65829kcal 67094kcal 68360kcal 69626kcal 70892kcal 72158kcal 73424kcal 74690kcal 75956kcal 77222kcal 78488kcal 79754kcal 81020kcal 82286kcal 83552kcal 84818kcal 86084kcal 87350kcal 88616kcal 89881kcal 91147kcal 92413kcal 93679kcal 94945kcal 96211kcal 97477kcal 98743kcal 100009kcal 101275kcal 102541kcal 103807kcal 105073kcal 106339kcal 107605kcal 108871kcal 110137kcal 111402kcal 112668kcal 113934kcal 115200kcal 116466kcal 117732kcal 118998kcal 120264kcal 121530kcal 122796kcal 124062kcal 125328kcal 126594kcal 127860kcal 129126kcal 130392kcal 131658kcal 132924kcal 134189kcal 135455kcal 136721kcal 137987kcal 139253kcal 140519kcal 141785kcal 143051kcal 144317kcal 145583kcal 146849kcal 148115kcal 149381kcal 150647kcal 151913kcal 153179kcal 154445kcal 155710kcal 156976kcal 158242kcal 159508kcal 160774kcal 162040kcal 163306kcal 164572kcal 165838kcal 167104kcal 168370kcal 169636kcal 170902kcal 172168kcal 173434kcal 174700kcal 175966kcal 177232kcal 178497kcal 179763kcal 181029kcal 182295kcal 183561kcal 184827kcal 186093kcal 187359kcal 188625kcal 189891kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39491kcal 40620kcal 41748kcal 42876kcal 44005kcal 45133kcal 46261kcal 47390kcal 48518kcal 49646kcal 50775kcal 51903kcal 53032kcal 54160kcal 55288kcal 56417kcal 57545kcal 58673kcal 59802kcal 60930kcal 62058kcal 63187kcal 64315kcal 65443kcal 66572kcal 67700kcal 68828kcal 69957kcal 71085kcal 72213kcal 73342kcal 74470kcal 75598kcal 76727kcal 77855kcal 78983kcal 80112kcal 81240kcal 82368kcal 83497kcal 84625kcal 85753kcal 86882kcal 88010kcal 89138kcal 90267kcal 91395kcal 92523kcal 93652kcal 94780kcal 95908kcal 97037kcal 98165kcal 99293kcal 100422kcal 101550kcal 102678kcal 103807kcal 104935kcal 106064kcal 107192kcal 108320kcal 109449kcal 110577kcal 111705kcal 112834kcal 113962kcal 115090kcal 116219kcal 117347kcal 118475kcal 119604kcal 120732kcal 121860kcal 122989kcal 124117kcal 125245kcal 126374kcal 127502kcal 128630kcal 129759kcal 130887kcal 132015kcal 133144kcal 134272kcal 135400kcal 136529kcal 137657kcal 138785kcal 139914kcal 141042kcal 142170kcal 143299kcal 144427kcal 145555kcal 146684kcal 147812kcal 148940kcal 150069kcal 151197kcal 152325kcal 153454kcal 154582kcal 155710kcal 156839kcal 157967kcal 159096kcal 160224kcal 161352kcal 162481kcal 163609kcal 164737kcal 165866kcal 166994kcal 168122kcal 169251kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37886kcal 38969kcal 40051kcal 41133kcal 42216kcal 43298kcal 44381kcal 45463kcal 46546kcal 47628kcal 48711kcal 49793kcal 50876kcal 51958kcal 53041kcal 54123kcal 55206kcal 56288kcal 57371kcal 58453kcal 59536kcal 60618kcal 61700kcal 62783kcal 63865kcal 64948kcal 66030kcal 67113kcal 68195kcal 69278kcal 70360kcal 71443kcal 72525kcal 73608kcal 74690kcal 75773kcal 76855kcal 77938kcal 79020kcal 80103kcal 81185kcal 82267kcal 83350kcal 84432kcal 85515kcal 86597kcal 87680kcal 88762kcal 89845kcal 90927kcal 92010kcal 93092kcal 94175kcal 95257kcal 96340kcal 97422kcal 98505kcal 99587kcal 100669kcal 101752kcal 102834kcal 103917kcal 104999kcal 106082kcal 107164kcal 108247kcal 109329kcal 110412kcal 111494kcal 112577kcal 113659kcal 114742kcal 115824kcal 116907kcal 117989kcal 119072kcal 120154kcal 121236kcal 122319kcal 123401kcal 124484kcal 125566kcal 126649kcal 127731kcal 128814kcal 129896kcal 130979kcal 132061kcal 133144kcal 134226kcal 135309kcal 136391kcal 137474kcal 138556kcal 139639kcal 140721kcal 141803kcal 142886kcal 143968kcal 145051kcal 146133kcal 147216kcal 148298kcal 149381kcal 150463kcal 151546kcal 152628kcal 153711kcal 154793kcal 155876kcal 156958kcal 158041kcal 159123kcal 160206kcal 161288kcal 162370kcal
水泳
(速め:全般)		 32107kcal 33024kcal 33941kcal 34859kcal 35776kcal 36694kcal 37611kcal 38528kcal 39446kcal 40363kcal 41280kcal 42198kcal 43115kcal 44032kcal 44950kcal 45867kcal 46784kcal 47702kcal 48619kcal 49536kcal 50454kcal 51371kcal 52288kcal 53206kcal 54123kcal 55040kcal 55958kcal 56875kcal 57793kcal 58710kcal 59627kcal 60545kcal 61462kcal 62379kcal 63297kcal 64214kcal 65131kcal 66049kcal 66966kcal 67883kcal 68801kcal 69718kcal 70635kcal 71553kcal 72470kcal 73388kcal 74305kcal 75222kcal 76140kcal 77057kcal 77974kcal 78892kcal 79809kcal 80726kcal 81644kcal 82561kcal 83478kcal 84396kcal 85313kcal 86230kcal 87148kcal 88065kcal 88982kcal 89900kcal 90817kcal 91735kcal 92652kcal 93569kcal 94487kcal 95404kcal 96321kcal 97239kcal 98156kcal 99073kcal 99991kcal 100908kcal 101825kcal 102743kcal 103660kcal 104577kcal 105495kcal 106412kcal 107329kcal 108247kcal 109164kcal 110081kcal 110999kcal 111916kcal 112834kcal 113751kcal 114668kcal 115586kcal 116503kcal 117420kcal 118338kcal 119255kcal 120172kcal 121090kcal 122007kcal 122924kcal 123842kcal 124759kcal 125676kcal 126594kcal 127511kcal 128428kcal 129346kcal 130263kcal 131181kcal 132098kcal 133015kcal 133933kcal 134850kcal 135767kcal 136685kcal 137602kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32107kcal 33024kcal 33941kcal 34859kcal 35776kcal 36694kcal 37611kcal 38528kcal 39446kcal 40363kcal 41280kcal 42198kcal 43115kcal 44032kcal 44950kcal 45867kcal 46784kcal 47702kcal 48619kcal 49536kcal 50454kcal 51371kcal 52288kcal 53206kcal 54123kcal 55040kcal 55958kcal 56875kcal 57793kcal 58710kcal 59627kcal 60545kcal 61462kcal 62379kcal 63297kcal 64214kcal 65131kcal 66049kcal 66966kcal 67883kcal 68801kcal 69718kcal 70635kcal 71553kcal 72470kcal 73388kcal 74305kcal 75222kcal 76140kcal 77057kcal 77974kcal 78892kcal 79809kcal 80726kcal 81644kcal 82561kcal 83478kcal 84396kcal 85313kcal 86230kcal 87148kcal 88065kcal 88982kcal 89900kcal 90817kcal 91735kcal 92652kcal 93569kcal 94487kcal 95404kcal 96321kcal 97239kcal 98156kcal 99073kcal 99991kcal 100908kcal 101825kcal 102743kcal 103660kcal 104577kcal 105495kcal 106412kcal 107329kcal 108247kcal 109164kcal 110081kcal 110999kcal 111916kcal 112834kcal 113751kcal 114668kcal 115586kcal 116503kcal 117420kcal 118338kcal 119255kcal 120172kcal 121090kcal 122007kcal 122924kcal 123842kcal 124759kcal 125676kcal 126594kcal 127511kcal 128428kcal 129346kcal 130263kcal 131181kcal 132098kcal 133015kcal 133933kcal 134850kcal 135767kcal 136685kcal 137602kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32107kcal 33024kcal 33941kcal 34859kcal 35776kcal 36694kcal 37611kcal 38528kcal 39446kcal 40363kcal 41280kcal 42198kcal 43115kcal 44032kcal 44950kcal 45867kcal 46784kcal 47702kcal 48619kcal 49536kcal 50454kcal 51371kcal 52288kcal 53206kcal 54123kcal 55040kcal 55958kcal 56875kcal 57793kcal 58710kcal 59627kcal 60545kcal 61462kcal 62379kcal 63297kcal 64214kcal 65131kcal 66049kcal 66966kcal 67883kcal 68801kcal 69718kcal 70635kcal 71553kcal 72470kcal 73388kcal 74305kcal 75222kcal 76140kcal 77057kcal 77974kcal 78892kcal 79809kcal 80726kcal 81644kcal 82561kcal 83478kcal 84396kcal 85313kcal 86230kcal 87148kcal 88065kcal 88982kcal 89900kcal 90817kcal 91735kcal 92652kcal 93569kcal 94487kcal 95404kcal 96321kcal 97239kcal 98156kcal 99073kcal 99991kcal 100908kcal 101825kcal 102743kcal 103660kcal 104577kcal 105495kcal 106412kcal 107329kcal 108247kcal 109164kcal 110081kcal 110999kcal 111916kcal 112834kcal 113751kcal 114668kcal 115586kcal 116503kcal 117420kcal 118338kcal 119255kcal 120172kcal 121090kcal 122007kcal 122924kcal 123842kcal 124759kcal 125676kcal 126594kcal 127511kcal 128428kcal 129346kcal 130263kcal 131181kcal 132098kcal 133015kcal 133933kcal 134850kcal 135767kcal 136685kcal 137602kcal
ダンス
激しい		 28896kcal 29722kcal 30547kcal 31373kcal 32198kcal 33024kcal 33850kcal 34675kcal 35501kcal 36327kcal 37152kcal 37978kcal 38803kcal 39629kcal 40455kcal 41280kcal 42106kcal 42931kcal 43757kcal 44583kcal 45408kcal 46234kcal 47060kcal 47885kcal 48711kcal 49536kcal 50362kcal 51188kcal 52013kcal 52839kcal 53664kcal 54490kcal 55316kcal 56141kcal 56967kcal 57793kcal 58618kcal 59444kcal 60269kcal 61095kcal 61921kcal 62746kcal 63572kcal 64397kcal 65223kcal 66049kcal 66874kcal 67700kcal 68526kcal 69351kcal 70177kcal 71002kcal 71828kcal 72654kcal 73479kcal 74305kcal 75130kcal 75956kcal 76782kcal 77607kcal 78433kcal 79259kcal 80084kcal 80910kcal 81735kcal 82561kcal 83387kcal 84212kcal 85038kcal 85863kcal 86689kcal 87515kcal 88340kcal 89166kcal 89992kcal 90817kcal 91643kcal 92468kcal 93294kcal 94120kcal 94945kcal 95771kcal 96596kcal 97422kcal 98248kcal 99073kcal 99899kcal 100725kcal 101550kcal 102376kcal 103201kcal 104027kcal 104853kcal 105678kcal 106504kcal 107329kcal 108155kcal 108981kcal 109806kcal 110632kcal 111458kcal 112283kcal 113109kcal 113934kcal 114760kcal 115586kcal 116411kcal 117237kcal 118062kcal 118888kcal 119714kcal 120539kcal 121365kcal 122191kcal 123016kcal 123842kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28254kcal 29061kcal 29868kcal 30676kcal 31483kcal 32290kcal 33097kcal 33905kcal 34712kcal 35519kcal 36327kcal 37134kcal 37941kcal 38748kcal 39556kcal 40363kcal 41170kcal 41977kcal 42785kcal 43592kcal 44399kcal 45207kcal 46014kcal 46821kcal 47628kcal 48436kcal 49243kcal 50050kcal 50857kcal 51665kcal 52472kcal 53279kcal 54086kcal 54894kcal 55701kcal 56508kcal 57316kcal 58123kcal 58930kcal 59737kcal 60545kcal 61352kcal 62159kcal 62966kcal 63774kcal 64581kcal 65388kcal 66195kcal 67003kcal 67810kcal 68617kcal 69425kcal 70232kcal 71039kcal 71846kcal 72654kcal 73461kcal 74268kcal 75075kcal 75883kcal 76690kcal 77497kcal 78304kcal 79112kcal 79919kcal 80726kcal 81534kcal 82341kcal 83148kcal 83955kcal 84763kcal 85570kcal 86377kcal 87184kcal 87992kcal 88799kcal 89606kcal 90414kcal 91221kcal 92028kcal 92835kcal 93643kcal 94450kcal 95257kcal 96064kcal 96872kcal 97679kcal 98486kcal 99293kcal 100101kcal 100908kcal 101715kcal 102523kcal 103330kcal 104137kcal 104944kcal 105752kcal 106559kcal 107366kcal 108173kcal 108981kcal 109788kcal 110595kcal 111402kcal 112210kcal 113017kcal 113824kcal 114632kcal 115439kcal 116246kcal 117053kcal 117861kcal 118668kcal 119475kcal 120282kcal 121090kcal
水泳
(普通:全般)		 26649kcal 27410kcal 28171kcal 28933kcal 29694kcal 30456kcal 31217kcal 31978kcal 32740kcal 33501kcal 34263kcal 35024kcal 35785kcal 36547kcal 37308kcal 38070kcal 38831kcal 39592kcal 40354kcal 41115kcal 41877kcal 42638kcal 43399kcal 44161kcal 44922kcal 45684kcal 46445kcal 47206kcal 47968kcal 48729kcal 49491kcal 50252kcal 51013kcal 51775kcal 52536kcal 53298kcal 54059kcal 54820kcal 55582kcal 56343kcal 57105kcal 57866kcal 58627kcal 59389kcal 60150kcal 60912kcal 61673kcal 62434kcal 63196kcal 63957kcal 64719kcal 65480kcal 66241kcal 67003kcal 67764kcal 68526kcal 69287kcal 70048kcal 70810kcal 71571kcal 72333kcal 73094kcal 73855kcal 74617kcal 75378kcal 76140kcal 76901kcal 77662kcal 78424kcal 79185kcal 79947kcal 80708kcal 81469kcal 82231kcal 82992kcal 83754kcal 84515kcal 85276kcal 86038kcal 86799kcal 87561kcal 88322kcal 89083kcal 89845kcal 90606kcal 91368kcal 92129kcal 92890kcal 93652kcal 94413kcal 95175kcal 95936kcal 96697kcal 97459kcal 98220kcal 98982kcal 99743kcal 100504kcal 101266kcal 102027kcal 102789kcal 103550kcal 104311kcal 105073kcal 105834kcal 106596kcal 107357kcal 108118kcal 108880kcal 109641kcal 110403kcal 111164kcal 111925kcal 112687kcal 113448kcal 114210kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25685kcal 26419kcal 27153kcal 27887kcal 28621kcal 29355kcal 30089kcal 30822kcal 31556kcal 32290kcal 33024kcal 33758kcal 34492kcal 35226kcal 35960kcal 36694kcal 37427kcal 38161kcal 38895kcal 39629kcal 40363kcal 41097kcal 41831kcal 42565kcal 43298kcal 44032kcal 44766kcal 45500kcal 46234kcal 46968kcal 47702kcal 48436kcal 49169kcal 49903kcal 50637kcal 51371kcal 52105kcal 52839kcal 53573kcal 54307kcal 55040kcal 55774kcal 56508kcal 57242kcal 57976kcal 58710kcal 59444kcal 60178kcal 60912kcal 61645kcal 62379kcal 63113kcal 63847kcal 64581kcal 65315kcal 66049kcal 66783kcal 67516kcal 68250kcal 68984kcal 69718kcal 70452kcal 71186kcal 71920kcal 72654kcal 73388kcal 74121kcal 74855kcal 75589kcal 76323kcal 77057kcal 77791kcal 78525kcal 79259kcal 79992kcal 80726kcal 81460kcal 82194kcal 82928kcal 83662kcal 84396kcal 85130kcal 85863kcal 86597kcal 87331kcal 88065kcal 88799kcal 89533kcal 90267kcal 91001kcal 91735kcal 92468kcal 93202kcal 93936kcal 94670kcal 95404kcal 96138kcal 96872kcal 97606kcal 98339kcal 99073kcal 99807kcal 100541kcal 101275kcal 102009kcal 102743kcal 103477kcal 104210kcal 104944kcal 105678kcal 106412kcal 107146kcal 107880kcal 108614kcal 109348kcal 110081kcal
山登り 25685kcal 26419kcal 27153kcal 27887kcal 28621kcal 29355kcal 30089kcal 30822kcal 31556kcal 32290kcal 33024kcal 33758kcal 34492kcal 35226kcal 35960kcal 36694kcal 37427kcal 38161kcal 38895kcal 39629kcal 40363kcal 41097kcal 41831kcal 42565kcal 43298kcal 44032kcal 44766kcal 45500kcal 46234kcal 46968kcal 47702kcal 48436kcal 49169kcal 49903kcal 50637kcal 51371kcal 52105kcal 52839kcal 53573kcal 54307kcal 55040kcal 55774kcal 56508kcal 57242kcal 57976kcal 58710kcal 59444kcal 60178kcal 60912kcal 61645kcal 62379kcal 63113kcal 63847kcal 64581kcal 65315kcal 66049kcal 66783kcal 67516kcal 68250kcal 68984kcal 69718kcal 70452kcal 71186kcal 71920kcal 72654kcal 73388kcal 74121kcal 74855kcal 75589kcal 76323kcal 77057kcal 77791kcal 78525kcal 79259kcal 79992kcal 80726kcal 81460kcal 82194kcal 82928kcal 83662kcal 84396kcal 85130kcal 85863kcal 86597kcal 87331kcal 88065kcal 88799kcal 89533kcal 90267kcal 91001kcal 91735kcal 92468kcal 93202kcal 93936kcal 94670kcal 95404kcal 96138kcal 96872kcal 97606kcal 98339kcal 99073kcal 99807kcal 100541kcal 101275kcal 102009kcal 102743kcal 103477kcal 104210kcal 104944kcal 105678kcal 106412kcal 107146kcal 107880kcal 108614kcal 109348kcal 110081kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25685kcal 26419kcal 27153kcal 27887kcal 28621kcal 29355kcal 30089kcal 30822kcal 31556kcal 32290kcal 33024kcal 33758kcal 34492kcal 35226kcal 35960kcal 36694kcal 37427kcal 38161kcal 38895kcal 39629kcal 40363kcal 41097kcal 41831kcal 42565kcal 43298kcal 44032kcal 44766kcal 45500kcal 46234kcal 46968kcal 47702kcal 48436kcal 49169kcal 49903kcal 50637kcal 51371kcal 52105kcal 52839kcal 53573kcal 54307kcal 55040kcal 55774kcal 56508kcal 57242kcal 57976kcal 58710kcal 59444kcal 60178kcal 60912kcal 61645kcal 62379kcal 63113kcal 63847kcal 64581kcal 65315kcal 66049kcal 66783kcal 67516kcal 68250kcal 68984kcal 69718kcal 70452kcal 71186kcal 71920kcal 72654kcal 73388kcal 74121kcal 74855kcal 75589kcal 76323kcal 77057kcal 77791kcal 78525kcal 79259kcal 79992kcal 80726kcal 81460kcal 82194kcal 82928kcal 83662kcal 84396kcal 85130kcal 85863kcal 86597kcal 87331kcal 88065kcal 88799kcal 89533kcal 90267kcal 91001kcal 91735kcal 92468kcal 93202kcal 93936kcal 94670kcal 95404kcal 96138kcal 96872kcal 97606kcal 98339kcal 99073kcal 99807kcal 100541kcal 101275kcal 102009kcal 102743kcal 103477kcal 104210kcal 104944kcal 105678kcal 106412kcal 107146kcal 107880kcal 108614kcal 109348kcal 110081kcal
HIIT
ジャンプあり		 25685kcal 26419kcal 27153kcal 27887kcal 28621kcal 29355kcal 30089kcal 30822kcal 31556kcal 32290kcal 33024kcal 33758kcal 34492kcal 35226kcal 35960kcal 36694kcal 37427kcal 38161kcal 38895kcal 39629kcal 40363kcal 41097kcal 41831kcal 42565kcal 43298kcal 44032kcal 44766kcal 45500kcal 46234kcal 46968kcal 47702kcal 48436kcal 49169kcal 49903kcal 50637kcal 51371kcal 52105kcal 52839kcal 53573kcal 54307kcal 55040kcal 55774kcal 56508kcal 57242kcal 57976kcal 58710kcal 59444kcal 60178kcal 60912kcal 61645kcal 62379kcal 63113kcal 63847kcal 64581kcal 65315kcal 66049kcal 66783kcal 67516kcal 68250kcal 68984kcal 69718kcal 70452kcal 71186kcal 71920kcal 72654kcal 73388kcal 74121kcal 74855kcal 75589kcal 76323kcal 77057kcal 77791kcal 78525kcal 79259kcal 79992kcal 80726kcal 81460kcal 82194kcal 82928kcal 83662kcal 84396kcal 85130kcal 85863kcal 86597kcal 87331kcal 88065kcal 88799kcal 89533kcal 90267kcal 91001kcal 91735kcal 92468kcal 93202kcal 93936kcal 94670kcal 95404kcal 96138kcal 96872kcal 97606kcal 98339kcal 99073kcal 99807kcal 100541kcal 101275kcal 102009kcal 102743kcal 103477kcal 104210kcal 104944kcal 105678kcal 106412kcal 107146kcal 107880kcal 108614kcal 109348kcal 110081kcal
ダンス
普通		 23438kcal 24107kcal 24777kcal 25447kcal 26116kcal 26786kcal 27456kcal 28125kcal 28795kcal 29465kcal 30134kcal 30804kcal 31474kcal 32143kcal 32813kcal 33483kcal 34152kcal 34822kcal 35492kcal 36161kcal 36831kcal 37501kcal 38170kcal 38840kcal 39510kcal 40179kcal 40849kcal 41519kcal 42188kcal 42858kcal 43528kcal 44197kcal 44867kcal 45537kcal 46206kcal 46876kcal 47546kcal 48215kcal 48885kcal 49555kcal 50224kcal 50894kcal 51564kcal 52233kcal 52903kcal 53573kcal 54242kcal 54912kcal 55582kcal 56251kcal 56921kcal 57591kcal 58260kcal 58930kcal 59600kcal 60269kcal 60939kcal 61609kcal 62278kcal 62948kcal 63618kcal 64287kcal 64957kcal 65627kcal 66296kcal 66966kcal 67636kcal 68305kcal 68975kcal 69645kcal 70314kcal 70984kcal 71654kcal 72323kcal 72993kcal 73663kcal 74332kcal 75002kcal 75672kcal 76341kcal 77011kcal 77681kcal 78350kcal 79020kcal 79690kcal 80359kcal 81029kcal 81699kcal 82368kcal 83038kcal 83708kcal 84377kcal 85047kcal 85717kcal 86386kcal 87056kcal 87726kcal 88395kcal 89065kcal 89735kcal 90404kcal 91074kcal 91744kcal 92413kcal 93083kcal 93753kcal 94422kcal 95092kcal 95762kcal 96431kcal 97101kcal 97771kcal 98440kcal 99110kcal 99780kcal 100449kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19264kcal 19814kcal 20365kcal 20915kcal 21465kcal 22016kcal 22566kcal 23117kcal 23667kcal 24218kcal 24768kcal 25318kcal 25869kcal 26419kcal 26970kcal 27520kcal 28070kcal 28621kcal 29171kcal 29722kcal 30272kcal 30822kcal 31373kcal 31923kcal 32474kcal 33024kcal 33575kcal 34125kcal 34675kcal 35226kcal 35776kcal 36327kcal 36877kcal 37427kcal 37978kcal 38528kcal 39079kcal 39629kcal 40179kcal 40730kcal 41280kcal 41831kcal 42381kcal 42931kcal 43482kcal 44032kcal 44583kcal 45133kcal 45684kcal 46234kcal 46784kcal 47335kcal 47885kcal 48436kcal 48986kcal 49536kcal 50087kcal 50637kcal 51188kcal 51738kcal 52288kcal 52839kcal 53389kcal 53940kcal 54490kcal 55041kcal 55591kcal 56141kcal 56692kcal 57242kcal 57793kcal 58343kcal 58893kcal 59444kcal 59994kcal 60545kcal 61095kcal 61645kcal 62196kcal 62746kcal 63297kcal 63847kcal 64397kcal 64948kcal 65498kcal 66049kcal 66599kcal 67150kcal 67700kcal 68250kcal 68801kcal 69351kcal 69902kcal 70452kcal 71002kcal 71553kcal 72103kcal 72654kcal 73204kcal 73754kcal 74305kcal 74855kcal 75406kcal 75956kcal 76506kcal 77057kcal 77607kcal 78158kcal 78708kcal 79259kcal 79809kcal 80359kcal 80910kcal 81460kcal 82011kcal 82561kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19264kcal 19814kcal 20365kcal 20915kcal 21465kcal 22016kcal 22566kcal 23117kcal 23667kcal 24218kcal 24768kcal 25318kcal 25869kcal 26419kcal 26970kcal 27520kcal 28070kcal 28621kcal 29171kcal 29722kcal 30272kcal 30822kcal 31373kcal 31923kcal 32474kcal 33024kcal 33575kcal 34125kcal 34675kcal 35226kcal 35776kcal 36327kcal 36877kcal 37427kcal 37978kcal 38528kcal 39079kcal 39629kcal 40179kcal 40730kcal 41280kcal 41831kcal 42381kcal 42931kcal 43482kcal 44032kcal 44583kcal 45133kcal 45684kcal 46234kcal 46784kcal 47335kcal 47885kcal 48436kcal 48986kcal 49536kcal 50087kcal 50637kcal 51188kcal 51738kcal 52288kcal 52839kcal 53389kcal 53940kcal 54490kcal 55041kcal 55591kcal 56141kcal 56692kcal 57242kcal 57793kcal 58343kcal 58893kcal 59444kcal 59994kcal 60545kcal 61095kcal 61645kcal 62196kcal 62746kcal 63297kcal 63847kcal 64397kcal 64948kcal 65498kcal 66049kcal 66599kcal 67150kcal 67700kcal 68250kcal 68801kcal 69351kcal 69902kcal 70452kcal 71002kcal 71553kcal 72103kcal 72654kcal 73204kcal 73754kcal 74305kcal 74855kcal 75406kcal 75956kcal 76506kcal 77057kcal 77607kcal 78158kcal 78708kcal 79259kcal 79809kcal 80359kcal 80910kcal 81460kcal 82011kcal 82561kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17016kcal 17503kcal 17989kcal 18475kcal 18961kcal 19447kcal 19934kcal 20420kcal 20906kcal 21392kcal 21878kcal 22364kcal 22851kcal 23337kcal 23823kcal 24309kcal 24795kcal 25282kcal 25768kcal 26254kcal 26740kcal 27226kcal 27713kcal 28199kcal 28685kcal 29171kcal 29657kcal 30144kcal 30630kcal 31116kcal 31602kcal 32088kcal 32575kcal 33061kcal 33547kcal 34033kcal 34519kcal 35006kcal 35492kcal 35978kcal 36464kcal 36950kcal 37437kcal 37923kcal 38409kcal 38895kcal 39381kcal 39868kcal 40354kcal 40840kcal 41326kcal 41812kcal 42299kcal 42785kcal 43271kcal 43757kcal 44243kcal 44729kcal 45216kcal 45702kcal 46188kcal 46674kcal 47160kcal 47647kcal 48133kcal 48619kcal 49105kcal 49591kcal 50078kcal 50564kcal 51050kcal 51536kcal 52022kcal 52509kcal 52995kcal 53481kcal 53967kcal 54453kcal 54940kcal 55426kcal 55912kcal 56398kcal 56884kcal 57371kcal 57857kcal 58343kcal 58829kcal 59315kcal 59802kcal 60288kcal 60774kcal 61260kcal 61746kcal 62233kcal 62719kcal 63205kcal 63691kcal 64177kcal 64664kcal 65150kcal 65636kcal 66122kcal 66608kcal 67094kcal 67581kcal 68067kcal 68553kcal 69039kcal 69525kcal 70012kcal 70498kcal 70984kcal 71470kcal 71956kcal 72443kcal 72929kcal
踏み台昇降 16053kcal 16512kcal 16970kcal 17429kcal 17888kcal 18347kcal 18805kcal 19264kcal 19723kcal 20181kcal 20640kcal 21099kcal 21557kcal 22016kcal 22475kcal 22933kcal 23392kcal 23851kcal 24309kcal 24768kcal 25227kcal 25685kcal 26144kcal 26603kcal 27061kcal 27520kcal 27979kcal 28437kcal 28896kcal 29355kcal 29813kcal 30272kcal 30731kcal 31189kcal 31648kcal 32107kcal 32565kcal 33024kcal 33483kcal 33941kcal 34400kcal 34859kcal 35317kcal 35776kcal 36235kcal 36694kcal 37152kcal 37611kcal 38070kcal 38528kcal 38987kcal 39446kcal 39904kcal 40363kcal 40822kcal 41280kcal 41739kcal 42198kcal 42656kcal 43115kcal 43574kcal 44032kcal 44491kcal 44950kcal 45408kcal 45867kcal 46326kcal 46784kcal 47243kcal 47702kcal 48160kcal 48619kcal 49078kcal 49536kcal 49995kcal 50454kcal 50912kcal 51371kcal 51830kcal 52288kcal 52747kcal 53206kcal 53664kcal 54123kcal 54582kcal 55040kcal 55499kcal 55958kcal 56417kcal 56875kcal 57334kcal 57793kcal 58251kcal 58710kcal 59169kcal 59627kcal 60086kcal 60545kcal 61003kcal 61462kcal 61921kcal 62379kcal 62838kcal 63297kcal 63755kcal 64214kcal 64673kcal 65131kcal 65590kcal 66049kcal 66507kcal 66966kcal 67425kcal 67883kcal 68342kcal 68801kcal
HIIT
ジャンプなし		 16053kcal 16512kcal 16970kcal 17429kcal 17888kcal 18347kcal 18805kcal 19264kcal 19723kcal 20181kcal 20640kcal 21099kcal 21557kcal 22016kcal 22475kcal 22933kcal 23392kcal 23851kcal 24309kcal 24768kcal 25227kcal 25685kcal 26144kcal 26603kcal 27061kcal 27520kcal 27979kcal 28437kcal 28896kcal 29355kcal 29813kcal 30272kcal 30731kcal 31189kcal 31648kcal 32107kcal 32565kcal 33024kcal 33483kcal 33941kcal 34400kcal 34859kcal 35317kcal 35776kcal 36235kcal 36694kcal 37152kcal 37611kcal 38070kcal 38528kcal 38987kcal 39446kcal 39904kcal 40363kcal 40822kcal 41280kcal 41739kcal 42198kcal 42656kcal 43115kcal 43574kcal 44032kcal 44491kcal 44950kcal 45408kcal 45867kcal 46326kcal 46784kcal 47243kcal 47702kcal 48160kcal 48619kcal 49078kcal 49536kcal 49995kcal 50454kcal 50912kcal 51371kcal 51830kcal 52288kcal 52747kcal 53206kcal 53664kcal 54123kcal 54582kcal 55040kcal 55499kcal 55958kcal 56417kcal 56875kcal 57334kcal 57793kcal 58251kcal 58710kcal 59169kcal 59627kcal 60086kcal 60545kcal 61003kcal 61462kcal 61921kcal 62379kcal 62838kcal 63297kcal 63755kcal 64214kcal 64673kcal 65131kcal 65590kcal 66049kcal 66507kcal 66966kcal 67425kcal 67883kcal 68342kcal 68801kcal
ダンス
ゆっくり		 16053kcal 16512kcal 16970kcal 17429kcal 17888kcal 18347kcal 18805kcal 19264kcal 19723kcal 20181kcal 20640kcal 21099kcal 21557kcal 22016kcal 22475kcal 22933kcal 23392kcal 23851kcal 24309kcal 24768kcal 25227kcal 25685kcal 26144kcal 26603kcal 27061kcal 27520kcal 27979kcal 28437kcal 28896kcal 29355kcal 29813kcal 30272kcal 30731kcal 31189kcal 31648kcal 32107kcal 32565kcal 33024kcal 33483kcal 33941kcal 34400kcal 34859kcal 35317kcal 35776kcal 36235kcal 36694kcal 37152kcal 37611kcal 38070kcal 38528kcal 38987kcal 39446kcal 39904kcal 40363kcal 40822kcal 41280kcal 41739kcal 42198kcal 42656kcal 43115kcal 43574kcal 44032kcal 44491kcal 44950kcal 45408kcal 45867kcal 46326kcal 46784kcal 47243kcal 47702kcal 48160kcal 48619kcal 49078kcal 49536kcal 49995kcal 50454kcal 50912kcal 51371kcal 51830kcal 52288kcal 52747kcal 53206kcal 53664kcal 54123kcal 54582kcal 55040kcal 55499kcal 55958kcal 56417kcal 56875kcal 57334kcal 57793kcal 58251kcal 58710kcal 59169kcal 59627kcal 60086kcal 60545kcal 61003kcal 61462kcal 61921kcal 62379kcal 62838kcal 63297kcal 63755kcal 64214kcal 64673kcal 65131kcal 65590kcal 66049kcal 66507kcal 66966kcal 67425kcal 67883kcal 68342kcal 68801kcal
筋トレ
スクワット		 16053kcal 16512kcal 16970kcal 17429kcal 17888kcal 18347kcal 18805kcal 19264kcal 19723kcal 20181kcal 20640kcal 21099kcal 21557kcal 22016kcal 22475kcal 22933kcal 23392kcal 23851kcal 24309kcal 24768kcal 25227kcal 25685kcal 26144kcal 26603kcal 27061kcal 27520kcal 27979kcal 28437kcal 28896kcal 29355kcal 29813kcal 30272kcal 30731kcal 31189kcal 31648kcal 32107kcal 32565kcal 33024kcal 33483kcal 33941kcal 34400kcal 34859kcal 35317kcal 35776kcal 36235kcal 36694kcal 37152kcal 37611kcal 38070kcal 38528kcal 38987kcal 39446kcal 39904kcal 40363kcal 40822kcal 41280kcal 41739kcal 42198kcal 42656kcal 43115kcal 43574kcal 44032kcal 44491kcal 44950kcal 45408kcal 45867kcal 46326kcal 46784kcal 47243kcal 47702kcal 48160kcal 48619kcal 49078kcal 49536kcal 49995kcal 50454kcal 50912kcal 51371kcal 51830kcal 52288kcal 52747kcal 53206kcal 53664kcal 54123kcal 54582kcal 55040kcal 55499kcal 55958kcal 56417kcal 56875kcal 57334kcal 57793kcal 58251kcal 58710kcal 59169kcal 59627kcal 60086kcal 60545kcal 61003kcal 61462kcal 61921kcal 62379kcal 62838kcal 63297kcal 63755kcal 64214kcal 64673kcal 65131kcal 65590kcal 66049kcal 66507kcal 66966kcal 67425kcal 67883kcal 68342kcal 68801kcal
部屋の片づけ全般 15411kcal 15851kcal 16292kcal 16732kcal 17172kcal 17613kcal 18053kcal 18493kcal 18934kcal 19374kcal 19814kcal 20255kcal 20695kcal 21135kcal 21576kcal 22016kcal 22456kcal 22897kcal 23337kcal 23777kcal 24218kcal 24658kcal 25098kcal 25539kcal 25979kcal 26419kcal 26860kcal 27300kcal 27740kcal 28180kcal 28621kcal 29061kcal 29501kcal 29942kcal 30382kcal 30822kcal 31263kcal 31703kcal 32143kcal 32584kcal 33024kcal 33464kcal 33905kcal 34345kcal 34785kcal 35226kcal 35666kcal 36106kcal 36547kcal 36987kcal 37427kcal 37868kcal 38308kcal 38748kcal 39189kcal 39629kcal 40069kcal 40510kcal 40950kcal 41390kcal 41831kcal 42271kcal 42711kcal 43152kcal 43592kcal 44032kcal 44473kcal 44913kcal 45353kcal 45794kcal 46234kcal 46674kcal 47115kcal 47555kcal 47995kcal 48436kcal 48876kcal 49316kcal 49757kcal 50197kcal 50637kcal 51078kcal 51518kcal 51958kcal 52399kcal 52839kcal 53279kcal 53720kcal 54160kcal 54600kcal 55040kcal 55481kcal 55921kcal 56361kcal 56802kcal 57242kcal 57682kcal 58123kcal 58563kcal 59003kcal 59444kcal 59884kcal 60324kcal 60765kcal 61205kcal 61645kcal 62086kcal 62526kcal 62966kcal 63407kcal 63847kcal 64287kcal 64728kcal 65168kcal 65608kcal 66049kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14448kcal 14861kcal 15273kcal 15686kcal 16099kcal 16512kcal 16925kcal 17337kcal 17750kcal 18163kcal 18576kcal 18989kcal 19401kcal 19814kcal 20227kcal 20640kcal 21053kcal 21465kcal 21878kcal 22291kcal 22704kcal 23117kcal 23530kcal 23942kcal 24355kcal 24768kcal 25181kcal 25594kcal 26006kcal 26419kcal 26832kcal 27245kcal 27658kcal 28070kcal 28483kcal 28896kcal 29309kcal 29722kcal 30134kcal 30547kcal 30960kcal 31373kcal 31786kcal 32198kcal 32611kcal 33024kcal 33437kcal 33850kcal 34263kcal 34675kcal 35088kcal 35501kcal 35914kcal 36327kcal 36739kcal 37152kcal 37565kcal 37978kcal 38391kcal 38803kcal 39216kcal 39629kcal 40042kcal 40455kcal 40867kcal 41280kcal 41693kcal 42106kcal 42519kcal 42931kcal 43344kcal 43757kcal 44170kcal 44583kcal 44996kcal 45408kcal 45821kcal 46234kcal 46647kcal 47060kcal 47472kcal 47885kcal 48298kcal 48711kcal 49124kcal 49536kcal 49949kcal 50362kcal 50775kcal 51188kcal 51600kcal 52013kcal 52426kcal 52839kcal 53252kcal 53664kcal 54077kcal 54490kcal 54903kcal 55316kcal 55729kcal 56141kcal 56554kcal 56967kcal 57380kcal 57793kcal 58205kcal 58618kcal 59031kcal 59444kcal 59857kcal 60269kcal 60682kcal 61095kcal 61508kcal 61921kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13806kcal 14200kcal 14595kcal 14989kcal 15383kcal 15778kcal 16172kcal 16567kcal 16961kcal 17356kcal 17750kcal 18145kcal 18539kcal 18934kcal 19328kcal 19723kcal 20117kcal 20511kcal 20906kcal 21300kcal 21695kcal 22089kcal 22484kcal 22878kcal 23273kcal 23667kcal 24062kcal 24456kcal 24851kcal 25245kcal 25639kcal 26034kcal 26428kcal 26823kcal 27217kcal 27612kcal 28006kcal 28401kcal 28795kcal 29190kcal 29584kcal 29978kcal 30373kcal 30767kcal 31162kcal 31556kcal 31951kcal 32345kcal 32740kcal 33134kcal 33529kcal 33923kcal 34318kcal 34712kcal 35106kcal 35501kcal 35895kcal 36290kcal 36684kcal 37079kcal 37473kcal 37868kcal 38262kcal 38657kcal 39051kcal 39446kcal 39840kcal 40234kcal 40629kcal 41023kcal 41418kcal 41812kcal 42207kcal 42601kcal 42996kcal 43390kcal 43785kcal 44179kcal 44574kcal 44968kcal 45362kcal 45757kcal 46151kcal 46546kcal 46940kcal 47335kcal 47729kcal 48124kcal 48518kcal 48913kcal 49307kcal 49702kcal 50096kcal 50490kcal 50885kcal 51279kcal 51674kcal 52068kcal 52463kcal 52857kcal 53252kcal 53646kcal 54041kcal 54435kcal 54830kcal 55224kcal 55618kcal 56013kcal 56407kcal 56802kcal 57196kcal 57591kcal 57985kcal 58380kcal 58774kcal 59169kcal
ヨガ
パワー		 12842kcal 13209kcal 13576kcal 13943kcal 14310kcal 14677kcal 15044kcal 15411kcal 15778kcal 16145kcal 16512kcal 16879kcal 17246kcal 17613kcal 17980kcal 18347kcal 18713kcal 19080kcal 19447kcal 19814kcal 20181kcal 20548kcal 20915kcal 21282kcal 21649kcal 22016kcal 22383kcal 22750kcal 23117kcal 23484kcal 23851kcal 24218kcal 24584kcal 24951kcal 25318kcal 25685kcal 26052kcal 26419kcal 26786kcal 27153kcal 27520kcal 27887kcal 28254kcal 28621kcal 28988kcal 29355kcal 29722kcal 30089kcal 30456kcal 30822kcal 31189kcal 31556kcal 31923kcal 32290kcal 32657kcal 33024kcal 33391kcal 33758kcal 34125kcal 34492kcal 34859kcal 35226kcal 35593kcal 35960kcal 36327kcal 36694kcal 37060kcal 37427kcal 37794kcal 38161kcal 38528kcal 38895kcal 39262kcal 39629kcal 39996kcal 40363kcal 40730kcal 41097kcal 41464kcal 41831kcal 42198kcal 42565kcal 42931kcal 43298kcal 43665kcal 44032kcal 44399kcal 44766kcal 45133kcal 45500kcal 45867kcal 46234kcal 46601kcal 46968kcal 47335kcal 47702kcal 48069kcal 48436kcal 48803kcal 49169kcal 49536kcal 49903kcal 50270kcal 50637kcal 51004kcal 51371kcal 51738kcal 52105kcal 52472kcal 52839kcal 53206kcal 53573kcal 53940kcal 54307kcal 54674kcal 55040kcal
筋トレ
腹筋運動		 12200kcal 12549kcal 12897kcal 13246kcal 13595kcal 13943kcal 14292kcal 14640kcal 14989kcal 15338kcal 15686kcal 16035kcal 16383kcal 16732kcal 17081kcal 17429kcal 17778kcal 18126kcal 18475kcal 18824kcal 19172kcal 19521kcal 19869kcal 20218kcal 20566kcal 20915kcal 21264kcal 21612kcal 21961kcal 22309kcal 22658kcal 23007kcal 23355kcal 23704kcal 24052kcal 24401kcal 24750kcal 25098kcal 25447kcal 25795kcal 26144kcal 26493kcal 26841kcal 27190kcal 27538kcal 27887kcal 28236kcal 28584kcal 28933kcal 29281kcal 29630kcal 29978kcal 30327kcal 30676kcal 31024kcal 31373kcal 31721kcal 32070kcal 32419kcal 32767kcal 33116kcal 33464kcal 33813kcal 34162kcal 34510kcal 34859kcal 35207kcal 35556kcal 35905kcal 36253kcal 36602kcal 36950kcal 37299kcal 37648kcal 37996kcal 38345kcal 38693kcal 39042kcal 39391kcal 39739kcal 40088kcal 40436kcal 40785kcal 41133kcal 41482kcal 41831kcal 42179kcal 42528kcal 42876kcal 43225kcal 43574kcal 43922kcal 44271kcal 44619kcal 44968kcal 45317kcal 45665kcal 46014kcal 46362kcal 46711kcal 47060kcal 47408kcal 47757kcal 48105kcal 48454kcal 48803kcal 49151kcal 49500kcal 49848kcal 50197kcal 50545kcal 50894kcal 51243kcal 51591kcal 51940kcal 52288kcal
筋トレ
背筋運動		 12200kcal 12549kcal 12897kcal 13246kcal 13595kcal 13943kcal 14292kcal 14640kcal 14989kcal 15338kcal 15686kcal 16035kcal 16383kcal 16732kcal 17081kcal 17429kcal 17778kcal 18126kcal 18475kcal 18824kcal 19172kcal 19521kcal 19869kcal 20218kcal 20566kcal 20915kcal 21264kcal 21612kcal 21961kcal 22309kcal 22658kcal 23007kcal 23355kcal 23704kcal 24052kcal 24401kcal 24750kcal 25098kcal 25447kcal 25795kcal 26144kcal 26493kcal 26841kcal 27190kcal 27538kcal 27887kcal 28236kcal 28584kcal 28933kcal 29281kcal 29630kcal 29978kcal 30327kcal 30676kcal 31024kcal 31373kcal 31721kcal 32070kcal 32419kcal 32767kcal 33116kcal 33464kcal 33813kcal 34162kcal 34510kcal 34859kcal 35207kcal 35556kcal 35905kcal 36253kcal 36602kcal 36950kcal 37299kcal 37648kcal 37996kcal 38345kcal 38693kcal 39042kcal 39391kcal 39739kcal 40088kcal 40436kcal 40785kcal 41133kcal 41482kcal 41831kcal 42179kcal 42528kcal 42876kcal 43225kcal 43574kcal 43922kcal 44271kcal 44619kcal 44968kcal 45317kcal 45665kcal 46014kcal 46362kcal 46711kcal 47060kcal 47408kcal 47757kcal 48105kcal 48454kcal 48803kcal 49151kcal 49500kcal 49848kcal 50197kcal 50545kcal 50894kcal 51243kcal 51591kcal 51940kcal 52288kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12200kcal 12549kcal 12897kcal 13246kcal 13595kcal 13943kcal 14292kcal 14640kcal 14989kcal 15338kcal 15686kcal 16035kcal 16383kcal 16732kcal 17081kcal 17429kcal 17778kcal 18126kcal 18475kcal 18824kcal 19172kcal 19521kcal 19869kcal 20218kcal 20566kcal 20915kcal 21264kcal 21612kcal 21961kcal 22309kcal 22658kcal 23007kcal 23355kcal 23704kcal 24052kcal 24401kcal 24750kcal 25098kcal 25447kcal 25795kcal 26144kcal 26493kcal 26841kcal 27190kcal 27538kcal 27887kcal 28236kcal 28584kcal 28933kcal 29281kcal 29630kcal 29978kcal 30327kcal 30676kcal 31024kcal 31373kcal 31721kcal 32070kcal 32419kcal 32767kcal 33116kcal 33464kcal 33813kcal 34162kcal 34510kcal 34859kcal 35207kcal 35556kcal 35905kcal 36253kcal 36602kcal 36950kcal 37299kcal 37648kcal 37996kcal 38345kcal 38693kcal 39042kcal 39391kcal 39739kcal 40088kcal 40436kcal 40785kcal 41133kcal 41482kcal 41831kcal 42179kcal 42528kcal 42876kcal 43225kcal 43574kcal 43922kcal 44271kcal 44619kcal 44968kcal 45317kcal 45665kcal 46014kcal 46362kcal 46711kcal 47060kcal 47408kcal 47757kcal 48105kcal 48454kcal 48803kcal 49151kcal 49500kcal 49848kcal 50197kcal 50545kcal 50894kcal 51243kcal 51591kcal 51940kcal 52288kcal
筋トレ
懸垂		 12200kcal 12549kcal 12897kcal 13246kcal 13595kcal 13943kcal 14292kcal 14640kcal 14989kcal 15338kcal 15686kcal 16035kcal 16383kcal 16732kcal 17081kcal 17429kcal 17778kcal 18126kcal 18475kcal 18824kcal 19172kcal 19521kcal 19869kcal 20218kcal 20566kcal 20915kcal 21264kcal 21612kcal 21961kcal 22309kcal 22658kcal 23007kcal 23355kcal 23704kcal 24052kcal 24401kcal 24750kcal 25098kcal 25447kcal 25795kcal 26144kcal 26493kcal 26841kcal 27190kcal 27538kcal 27887kcal 28236kcal 28584kcal 28933kcal 29281kcal 29630kcal 29978kcal 30327kcal 30676kcal 31024kcal 31373kcal 31721kcal 32070kcal 32419kcal 32767kcal 33116kcal 33464kcal 33813kcal 34162kcal 34510kcal 34859kcal 35207kcal 35556kcal 35905kcal 36253kcal 36602kcal 36950kcal 37299kcal 37648kcal 37996kcal 38345kcal 38693kcal 39042kcal 39391kcal 39739kcal 40088kcal 40436kcal 40785kcal 41133kcal 41482kcal 41831kcal 42179kcal 42528kcal 42876kcal 43225kcal 43574kcal 43922kcal 44271kcal 44619kcal 44968kcal 45317kcal 45665kcal 46014kcal 46362kcal 46711kcal 47060kcal 47408kcal 47757kcal 48105kcal 48454kcal 48803kcal 49151kcal 49500kcal 49848kcal 50197kcal 50545kcal 50894kcal 51243kcal 51591kcal 51940kcal 52288kcal
トランポリン
ゆっくり		 11237kcal 11558kcal 11879kcal 12200kcal 12521kcal 12842kcal 13163kcal 13485kcal 13806kcal 14127kcal 14448kcal 14769kcal 15090kcal 15411kcal 15732kcal 16053kcal 16374kcal 16695kcal 17016kcal 17337kcal 17658kcal 17980kcal 18301kcal 18622kcal 18943kcal 19264kcal 19585kcal 19906kcal 20227kcal 20548kcal 20869kcal 21190kcal 21511kcal 21832kcal 22154kcal 22475kcal 22796kcal 23117kcal 23438kcal 23759kcal 24080kcal 24401kcal 24722kcal 25043kcal 25364kcal 25685kcal 26006kcal 26327kcal 26649kcal 26970kcal 27291kcal 27612kcal 27933kcal 28254kcal 28575kcal 28896kcal 29217kcal 29538kcal 29859kcal 30180kcal 30501kcal 30822kcal 31144kcal 31465kcal 31786kcal 32107kcal 32428kcal 32749kcal 33070kcal 33391kcal 33712kcal 34033kcal 34354kcal 34675kcal 34996kcal 35317kcal 35639kcal 35960kcal 36281kcal 36602kcal 36923kcal 37244kcal 37565kcal 37886kcal 38207kcal 38528kcal 38849kcal 39170kcal 39491kcal 39812kcal 40134kcal 40455kcal 40776kcal 41097kcal 41418kcal 41739kcal 42060kcal 42381kcal 42702kcal 43023kcal 43344kcal 43665kcal 43986kcal 44308kcal 44629kcal 44950kcal 45271kcal 45592kcal 45913kcal 46234kcal 46555kcal 46876kcal 47197kcal 47518kcal 47839kcal 48160kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11237kcal 11558kcal 11879kcal 12200kcal 12521kcal 12842kcal 13163kcal 13485kcal 13806kcal 14127kcal 14448kcal 14769kcal 15090kcal 15411kcal 15732kcal 16053kcal 16374kcal 16695kcal 17016kcal 17337kcal 17658kcal 17980kcal 18301kcal 18622kcal 18943kcal 19264kcal 19585kcal 19906kcal 20227kcal 20548kcal 20869kcal 21190kcal 21511kcal 21832kcal 22154kcal 22475kcal 22796kcal 23117kcal 23438kcal 23759kcal 24080kcal 24401kcal 24722kcal 25043kcal 25364kcal 25685kcal 26006kcal 26327kcal 26649kcal 26970kcal 27291kcal 27612kcal 27933kcal 28254kcal 28575kcal 28896kcal 29217kcal 29538kcal 29859kcal 30180kcal 30501kcal 30822kcal 31144kcal 31465kcal 31786kcal 32107kcal 32428kcal 32749kcal 33070kcal 33391kcal 33712kcal 34033kcal 34354kcal 34675kcal 34996kcal 35317kcal 35639kcal 35960kcal 36281kcal 36602kcal 36923kcal 37244kcal 37565kcal 37886kcal 38207kcal 38528kcal 38849kcal 39170kcal 39491kcal 39812kcal 40134kcal 40455kcal 40776kcal 41097kcal 41418kcal 41739kcal 42060kcal 42381kcal 42702kcal 43023kcal 43344kcal 43665kcal 43986kcal 44308kcal 44629kcal 44950kcal 45271kcal 45592kcal 45913kcal 46234kcal 46555kcal 46876kcal 47197kcal 47518kcal 47839kcal 48160kcal
料理全般 11237kcal 11558kcal 11879kcal 12200kcal 12521kcal 12842kcal 13163kcal 13485kcal 13806kcal 14127kcal 14448kcal 14769kcal 15090kcal 15411kcal 15732kcal 16053kcal 16374kcal 16695kcal 17016kcal 17337kcal 17658kcal 17980kcal 18301kcal 18622kcal 18943kcal 19264kcal 19585kcal 19906kcal 20227kcal 20548kcal 20869kcal 21190kcal 21511kcal 21832kcal 22154kcal 22475kcal 22796kcal 23117kcal 23438kcal 23759kcal 24080kcal 24401kcal 24722kcal 25043kcal 25364kcal 25685kcal 26006kcal 26327kcal 26649kcal 26970kcal 27291kcal 27612kcal 27933kcal 28254kcal 28575kcal 28896kcal 29217kcal 29538kcal 29859kcal 30180kcal 30501kcal 30822kcal 31144kcal 31465kcal 31786kcal 32107kcal 32428kcal 32749kcal 33070kcal 33391kcal 33712kcal 34033kcal 34354kcal 34675kcal 34996kcal 35317kcal 35639kcal 35960kcal 36281kcal 36602kcal 36923kcal 37244kcal 37565kcal 37886kcal 38207kcal 38528kcal 38849kcal 39170kcal 39491kcal 39812kcal 40134kcal 40455kcal 40776kcal 41097kcal 41418kcal 41739kcal 42060kcal 42381kcal 42702kcal 43023kcal 43344kcal 43665kcal 43986kcal 44308kcal 44629kcal 44950kcal 45271kcal 45592kcal 45913kcal 46234kcal 46555kcal 46876kcal 47197kcal 47518kcal 47839kcal 48160kcal
掃除機をかける 10595kcal 10898kcal 11200kcal 11503kcal 11806kcal 12109kcal 12411kcal 12714kcal 13017kcal 13319kcal 13622kcal 13925kcal 14228kcal 14530kcal 14833kcal 15136kcal 15439kcal 15741kcal 16044kcal 16347kcal 16649kcal 16952kcal 17255kcal 17558kcal 17860kcal 18163kcal 18466kcal 18768kcal 19071kcal 19374kcal 19677kcal 19979kcal 20282kcal 20585kcal 20888kcal 21190kcal 21493kcal 21796kcal 22098kcal 22401kcal 22704kcal 23007kcal 23309kcal 23612kcal 23915kcal 24218kcal 24520kcal 24823kcal 25126kcal 25428kcal 25731kcal 26034kcal 26337kcal 26639kcal 26942kcal 27245kcal 27548kcal 27850kcal 28153kcal 28456kcal 28758kcal 29061kcal 29364kcal 29667kcal 29969kcal 30272kcal 30575kcal 30878kcal 31180kcal 31483kcal 31786kcal 32088kcal 32391kcal 32694kcal 32997kcal 33299kcal 33602kcal 33905kcal 34207kcal 34510kcal 34813kcal 35116kcal 35418kcal 35721kcal 36024kcal 36327kcal 36629kcal 36932kcal 37235kcal 37537kcal 37840kcal 38143kcal 38446kcal 38748kcal 39051kcal 39354kcal 39657kcal 39959kcal 40262kcal 40565kcal 40867kcal 41170kcal 41473kcal 41776kcal 42078kcal 42381kcal 42684kcal 42987kcal 43289kcal 43592kcal 43895kcal 44197kcal 44500kcal 44803kcal 45106kcal 45408kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9632kcal 9907kcal 10182kcal 10457kcal 10732kcal 11008kcal 11283kcal 11558kcal 11833kcal 12109kcal 12384kcal 12659kcal 12934kcal 13209kcal 13485kcal 13760kcal 14035kcal 14310kcal 14585kcal 14861kcal 15136kcal 15411kcal 15686kcal 15961kcal 16237kcal 16512kcal 16787kcal 17062kcal 17337kcal 17613kcal 17888kcal 18163kcal 18438kcal 18713kcal 18989kcal 19264kcal 19539kcal 19814kcal 20089kcal 20365kcal 20640kcal 20915kcal 21190kcal 21465kcal 21741kcal 22016kcal 22291kcal 22566kcal 22842kcal 23117kcal 23392kcal 23667kcal 23942kcal 24218kcal 24493kcal 24768kcal 25043kcal 25318kcal 25594kcal 25869kcal 26144kcal 26419kcal 26694kcal 26970kcal 27245kcal 27520kcal 27795kcal 28070kcal 28346kcal 28621kcal 28896kcal 29171kcal 29446kcal 29722kcal 29997kcal 30272kcal 30547kcal 30822kcal 31098kcal 31373kcal 31648kcal 31923kcal 32198kcal 32474kcal 32749kcal 33024kcal 33299kcal 33575kcal 33850kcal 34125kcal 34400kcal 34675kcal 34951kcal 35226kcal 35501kcal 35776kcal 36051kcal 36327kcal 36602kcal 36877kcal 37152kcal 37427kcal 37703kcal 37978kcal 38253kcal 38528kcal 38803kcal 39079kcal 39354kcal 39629kcal 39904kcal 40179kcal 40455kcal 40730kcal 41005kcal 41280kcal
体をよく動かす仕事 9632kcal 9907kcal 10182kcal 10457kcal 10732kcal 11008kcal 11283kcal 11558kcal 11833kcal 12109kcal 12384kcal 12659kcal 12934kcal 13209kcal 13485kcal 13760kcal 14035kcal 14310kcal 14585kcal 14861kcal 15136kcal 15411kcal 15686kcal 15961kcal 16237kcal 16512kcal 16787kcal 17062kcal 17337kcal 17613kcal 17888kcal 18163kcal 18438kcal 18713kcal 18989kcal 19264kcal 19539kcal 19814kcal 20089kcal 20365kcal 20640kcal 20915kcal 21190kcal 21465kcal 21741kcal 22016kcal 22291kcal 22566kcal 22842kcal 23117kcal 23392kcal 23667kcal 23942kcal 24218kcal 24493kcal 24768kcal 25043kcal 25318kcal 25594kcal 25869kcal 26144kcal 26419kcal 26694kcal 26970kcal 27245kcal 27520kcal 27795kcal 28070kcal 28346kcal 28621kcal 28896kcal 29171kcal 29446kcal 29722kcal 29997kcal 30272kcal 30547kcal 30822kcal 31098kcal 31373kcal 31648kcal 31923kcal 32198kcal 32474kcal 32749kcal 33024kcal 33299kcal 33575kcal 33850kcal 34125kcal 34400kcal 34675kcal 34951kcal 35226kcal 35501kcal 35776kcal 36051kcal 36327kcal 36602kcal 36877kcal 37152kcal 37427kcal 37703kcal 37978kcal 38253kcal 38528kcal 38803kcal 39079kcal 39354kcal 39629kcal 39904kcal 40179kcal 40455kcal 40730kcal 41005kcal 41280kcal
皿洗い 9632kcal 9907kcal 10182kcal 10457kcal 10732kcal 11008kcal 11283kcal 11558kcal 11833kcal 12109kcal 12384kcal 12659kcal 12934kcal 13209kcal 13485kcal 13760kcal 14035kcal 14310kcal 14585kcal 14861kcal 15136kcal 15411kcal 15686kcal 15961kcal 16237kcal 16512kcal 16787kcal 17062kcal 17337kcal 17613kcal 17888kcal 18163kcal 18438kcal 18713kcal 18989kcal 19264kcal 19539kcal 19814kcal 20089kcal 20365kcal 20640kcal 20915kcal 21190kcal 21465kcal 21741kcal 22016kcal 22291kcal 22566kcal 22842kcal 23117kcal 23392kcal 23667kcal 23942kcal 24218kcal 24493kcal 24768kcal 25043kcal 25318kcal 25594kcal 25869kcal 26144kcal 26419kcal 26694kcal 26970kcal 27245kcal 27520kcal 27795kcal 28070kcal 28346kcal 28621kcal 28896kcal 29171kcal 29446kcal 29722kcal 29997kcal 30272kcal 30547kcal 30822kcal 31098kcal 31373kcal 31648kcal 31923kcal 32198kcal 32474kcal 32749kcal 33024kcal 33299kcal 33575kcal 33850kcal 34125kcal 34400kcal 34675kcal 34951kcal 35226kcal 35501kcal 35776kcal 36051kcal 36327kcal 36602kcal 36877kcal 37152kcal 37427kcal 37703kcal 37978kcal 38253kcal 38528kcal 38803kcal 39079kcal 39354kcal 39629kcal 39904kcal 40179kcal 40455kcal 40730kcal 41005kcal 41280kcal
ヨガ
ハタ		 9632kcal 9907kcal 10182kcal 10457kcal 10732kcal 11008kcal 11283kcal 11558kcal 11833kcal 12109kcal 12384kcal 12659kcal 12934kcal 13209kcal 13485kcal 13760kcal 14035kcal 14310kcal 14585kcal 14861kcal 15136kcal 15411kcal 15686kcal 15961kcal 16237kcal 16512kcal 16787kcal 17062kcal 17337kcal 17613kcal 17888kcal 18163kcal 18438kcal 18713kcal 18989kcal 19264kcal 19539kcal 19814kcal 20089kcal 20365kcal 20640kcal 20915kcal 21190kcal 21465kcal 21741kcal 22016kcal 22291kcal 22566kcal 22842kcal 23117kcal 23392kcal 23667kcal 23942kcal 24218kcal 24493kcal 24768kcal 25043kcal 25318kcal 25594kcal 25869kcal 26144kcal 26419kcal 26694kcal 26970kcal 27245kcal 27520kcal 27795kcal 28070kcal 28346kcal 28621kcal 28896kcal 29171kcal 29446kcal 29722kcal 29997kcal 30272kcal 30547kcal 30822kcal 31098kcal 31373kcal 31648kcal 31923kcal 32198kcal 32474kcal 32749kcal 33024kcal 33299kcal 33575kcal 33850kcal 34125kcal 34400kcal 34675kcal 34951kcal 35226kcal 35501kcal 35776kcal 36051kcal 36327kcal 36602kcal 36877kcal 37152kcal 37427kcal 37703kcal 37978kcal 38253kcal 38528kcal 38803kcal 39079kcal 39354kcal 39629kcal 39904kcal 40179kcal 40455kcal 40730kcal 41005kcal 41280kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8026kcal 8256kcal 8485kcal 8714kcal 8944kcal 9173kcal 9402kcal 9632kcal 9861kcal 10090kcal 10320kcal 10549kcal 10778kcal 11008kcal 11237kcal 11466kcal 11696kcal 11925kcal 12154kcal 12384kcal 12613kcal 12842kcal 13072kcal 13301kcal 13530kcal 13760kcal 13989kcal 14218kcal 14448kcal 14677kcal 14906kcal 15136kcal 15365kcal 15594kcal 15824kcal 16053kcal 16282kcal 16512kcal 16741kcal 16970kcal 17200kcal 17429kcal 17658kcal 17888kcal 18117kcal 18347kcal 18576kcal 18805kcal 19035kcal 19264kcal 19493kcal 19723kcal 19952kcal 20181kcal 20411kcal 20640kcal 20869kcal 21099kcal 21328kcal 21557kcal 21787kcal 22016kcal 22245kcal 22475kcal 22704kcal 22933kcal 23163kcal 23392kcal 23621kcal 23851kcal 24080kcal 24309kcal 24539kcal 24768kcal 24997kcal 25227kcal 25456kcal 25685kcal 25915kcal 26144kcal 26373kcal 26603kcal 26832kcal 27061kcal 27291kcal 27520kcal 27749kcal 27979kcal 28208kcal 28437kcal 28667kcal 28896kcal 29125kcal 29355kcal 29584kcal 29813kcal 30043kcal 30272kcal 30501kcal 30731kcal 30960kcal 31189kcal 31419kcal 31648kcal 31877kcal 32107kcal 32336kcal 32565kcal 32795kcal 33024kcal 33253kcal 33483kcal 33712kcal 33941kcal 34171kcal 34400kcal
自動車を運転 8026kcal 8256kcal 8485kcal 8714kcal 8944kcal 9173kcal 9402kcal 9632kcal 9861kcal 10090kcal 10320kcal 10549kcal 10778kcal 11008kcal 11237kcal 11466kcal 11696kcal 11925kcal 12154kcal 12384kcal 12613kcal 12842kcal 13072kcal 13301kcal 13530kcal 13760kcal 13989kcal 14218kcal 14448kcal 14677kcal 14906kcal 15136kcal 15365kcal 15594kcal 15824kcal 16053kcal 16282kcal 16512kcal 16741kcal 16970kcal 17200kcal 17429kcal 17658kcal 17888kcal 18117kcal 18347kcal 18576kcal 18805kcal 19035kcal 19264kcal 19493kcal 19723kcal 19952kcal 20181kcal 20411kcal 20640kcal 20869kcal 21099kcal 21328kcal 21557kcal 21787kcal 22016kcal 22245kcal 22475kcal 22704kcal 22933kcal 23163kcal 23392kcal 23621kcal 23851kcal 24080kcal 24309kcal 24539kcal 24768kcal 24997kcal 25227kcal 25456kcal 25685kcal 25915kcal 26144kcal 26373kcal 26603kcal 26832kcal 27061kcal 27291kcal 27520kcal 27749kcal 27979kcal 28208kcal 28437kcal 28667kcal 28896kcal 29125kcal 29355kcal 29584kcal 29813kcal 30043kcal 30272kcal 30501kcal 30731kcal 30960kcal 31189kcal 31419kcal 31648kcal 31877kcal 32107kcal 32336kcal 32565kcal 32795kcal 33024kcal 33253kcal 33483kcal 33712kcal 33941kcal 34171kcal 34400kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6421kcal 6604kcal 6788kcal 6971kcal 7155kcal 7338kcal 7522kcal 7705kcal 7889kcal 8072kcal 8256kcal 8439kcal 8623kcal 8806kcal 8990kcal 9173kcal 9356kcal 9540kcal 9723kcal 9907kcal 10090kcal 10274kcal 10457kcal 10641kcal 10824kcal 11008kcal 11191kcal 11375kcal 11558kcal 11742kcal 11925kcal 12109kcal 12292kcal 12475kcal 12659kcal 12842kcal 13026kcal 13209kcal 13393kcal 13576kcal 13760kcal 13943kcal 14127kcal 14310kcal 14494kcal 14677kcal 14861kcal 15044kcal 15228kcal 15411kcal 15594kcal 15778kcal 15961kcal 16145kcal 16328kcal 16512kcal 16695kcal 16879kcal 17062kcal 17246kcal 17429kcal 17613kcal 17796kcal 17980kcal 18163kcal 18347kcal 18530kcal 18713kcal 18897kcal 19080kcal 19264kcal 19447kcal 19631kcal 19814kcal 19998kcal 20181kcal 20365kcal 20548kcal 20732kcal 20915kcal 21099kcal 21282kcal 21465kcal 21649kcal 21832kcal 22016kcal 22199kcal 22383kcal 22566kcal 22750kcal 22933kcal 23117kcal 23300kcal 23484kcal 23667kcal 23851kcal 24034kcal 24218kcal 24401kcal 24584kcal 24768kcal 24951kcal 25135kcal 25318kcal 25502kcal 25685kcal 25869kcal 26052kcal 26236kcal 26419kcal 26603kcal 26786kcal 26970kcal 27153kcal 27337kcal 27520kcal
風呂でシャワー 6421kcal 6604kcal 6788kcal 6971kcal 7155kcal 7338kcal 7522kcal 7705kcal 7889kcal 8072kcal 8256kcal 8439kcal 8623kcal 8806kcal 8990kcal 9173kcal 9356kcal 9540kcal 9723kcal 9907kcal 10090kcal 10274kcal 10457kcal 10641kcal 10824kcal 11008kcal 11191kcal 11375kcal 11558kcal 11742kcal 11925kcal 12109kcal 12292kcal 12475kcal 12659kcal 12842kcal 13026kcal 13209kcal 13393kcal 13576kcal 13760kcal 13943kcal 14127kcal 14310kcal 14494kcal 14677kcal 14861kcal 15044kcal 15228kcal 15411kcal 15594kcal 15778kcal 15961kcal 16145kcal 16328kcal 16512kcal 16695kcal 16879kcal 17062kcal 17246kcal 17429kcal 17613kcal 17796kcal 17980kcal 18163kcal 18347kcal 18530kcal 18713kcal 18897kcal 19080kcal 19264kcal 19447kcal 19631kcal 19814kcal 19998kcal 20181kcal 20365kcal 20548kcal 20732kcal 20915kcal 21099kcal 21282kcal 21465kcal 21649kcal 21832kcal 22016kcal 22199kcal 22383kcal 22566kcal 22750kcal 22933kcal 23117kcal 23300kcal 23484kcal 23667kcal 23851kcal 24034kcal 24218kcal 24401kcal 24584kcal 24768kcal 24951kcal 25135kcal 25318kcal 25502kcal 25685kcal 25869kcal 26052kcal 26236kcal 26419kcal 26603kcal 26786kcal 26970kcal 27153kcal 27337kcal 27520kcal
トイレ 5779kcal 5944kcal 6109kcal 6274kcal 6439kcal 6604kcal 6770kcal 6935kcal 7100kcal 7265kcal 7430kcal 7595kcal 7760kcal 7925kcal 8091kcal 8256kcal 8421kcal 8586kcal 8751kcal 8916kcal 9081kcal 9246kcal 9412kcal 9577kcal 9742kcal 9907kcal 10072kcal 10237kcal 10402kcal 10567kcal 10732kcal 10898kcal 11063kcal 11228kcal 11393kcal 11558kcal 11723kcal 11888kcal 12053kcal 12219kcal 12384kcal 12549kcal 12714kcal 12879kcal 13044kcal 13209kcal 13374kcal 13540kcal 13705kcal 13870kcal 14035kcal 14200kcal 14365kcal 14530kcal 14695kcal 14861kcal 15026kcal 15191kcal 15356kcal 15521kcal 15686kcal 15851kcal 16016kcal 16182kcal 16347kcal 16512kcal 16677kcal 16842kcal 17007kcal 17172kcal 17337kcal 17503kcal 17668kcal 17833kcal 17998kcal 18163kcal 18328kcal 18493kcal 18658kcal 18824kcal 18989kcal 19154kcal 19319kcal 19484kcal 19649kcal 19814kcal 19979kcal 20145kcal 20310kcal 20475kcal 20640kcal 20805kcal 20970kcal 21135kcal 21300kcal 21465kcal 21631kcal 21796kcal 21961kcal 22126kcal 22291kcal 22456kcal 22621kcal 22786kcal 22952kcal 23117kcal 23282kcal 23447kcal 23612kcal 23777kcal 23942kcal 24107kcal 24273kcal 24438kcal 24603kcal 24768kcal
立って仕事をする 5779kcal 5944kcal 6109kcal 6274kcal 6439kcal 6604kcal 6770kcal 6935kcal 7100kcal 7265kcal 7430kcal 7595kcal 7760kcal 7925kcal 8091kcal 8256kcal 8421kcal 8586kcal 8751kcal 8916kcal 9081kcal 9246kcal 9412kcal 9577kcal 9742kcal 9907kcal 10072kcal 10237kcal 10402kcal 10567kcal 10732kcal 10898kcal 11063kcal 11228kcal 11393kcal 11558kcal 11723kcal 11888kcal 12053kcal 12219kcal 12384kcal 12549kcal 12714kcal 12879kcal 13044kcal 13209kcal 13374kcal 13540kcal 13705kcal 13870kcal 14035kcal 14200kcal 14365kcal 14530kcal 14695kcal 14861kcal 15026kcal 15191kcal 15356kcal 15521kcal 15686kcal 15851kcal 16016kcal 16182kcal 16347kcal 16512kcal 16677kcal 16842kcal 17007kcal 17172kcal 17337kcal 17503kcal 17668kcal 17833kcal 17998kcal 18163kcal 18328kcal 18493kcal 18658kcal 18824kcal 18989kcal 19154kcal 19319kcal 19484kcal 19649kcal 19814kcal 19979kcal 20145kcal 20310kcal 20475kcal 20640kcal 20805kcal 20970kcal 21135kcal 21300kcal 21465kcal 21631kcal 21796kcal 21961kcal 22126kcal 22291kcal 22456kcal 22621kcal 22786kcal 22952kcal 23117kcal 23282kcal 23447kcal 23612kcal 23777kcal 23942kcal 24107kcal 24273kcal 24438kcal 24603kcal 24768kcal
風呂で入浴 4816kcal 4953kcal 5091kcal 5228kcal 5366kcal 5504kcal 5641kcal 5779kcal 5916kcal 6054kcal 6192kcal 6329kcal 6467kcal 6604kcal 6742kcal 6880kcal 7017kcal 7155kcal 7292kcal 7430kcal 7568kcal 7705kcal 7843kcal 7980kcal 8118kcal 8256kcal 8393kcal 8531kcal 8668kcal 8806kcal 8944kcal 9081kcal 9219kcal 9356kcal 9494kcal 9632kcal 9769kcal 9907kcal 10044kcal 10182kcal 10320kcal 10457kcal 10595kcal 10732kcal 10870kcal 11008kcal 11145kcal 11283kcal 11421kcal 11558kcal 11696kcal 11833kcal 11971kcal 12109kcal 12246kcal 12384kcal 12521kcal 12659kcal 12797kcal 12934kcal 13072kcal 13209kcal 13347kcal 13485kcal 13622kcal 13760kcal 13897kcal 14035kcal 14173kcal 14310kcal 14448kcal 14585kcal 14723kcal 14861kcal 14998kcal 15136kcal 15273kcal 15411kcal 15549kcal 15686kcal 15824kcal 15961kcal 16099kcal 16237kcal 16374kcal 16512kcal 16649kcal 16787kcal 16925kcal 17062kcal 17200kcal 17337kcal 17475kcal 17613kcal 17750kcal 17888kcal 18025kcal 18163kcal 18301kcal 18438kcal 18576kcal 18713kcal 18851kcal 18989kcal 19126kcal 19264kcal 19401kcal 19539kcal 19677kcal 19814kcal 19952kcal 20089kcal 20227kcal 20365kcal 20502kcal 20640kcal
デスクワーク 4173kcal 4293kcal 4412kcal 4531kcal 4650kcal 4770kcal 4889kcal 5008kcal 5127kcal 5247kcal 5366kcal 5485kcal 5605kcal 5724kcal 5843kcal 5962kcal 6082kcal 6201kcal 6320kcal 6439kcal 6559kcal 6678kcal 6797kcal 6916kcal 7036kcal 7155kcal 7274kcal 7393kcal 7513kcal 7632kcal 7751kcal 7870kcal 7990kcal 8109kcal 8228kcal 8347kcal 8467kcal 8586kcal 8705kcal 8824kcal 8944kcal 9063kcal 9182kcal 9301kcal 9421kcal 9540kcal 9659kcal 9778kcal 9898kcal 10017kcal 10136kcal 10255kcal 10375kcal 10494kcal 10613kcal 10732kcal 10852kcal 10971kcal 11090kcal 11210kcal 11329kcal 11448kcal 11567kcal 11687kcal 11806kcal 11925kcal 12044kcal 12164kcal 12283kcal 12402kcal 12521kcal 12641kcal 12760kcal 12879kcal 12998kcal 13118kcal 13237kcal 13356kcal 13475kcal 13595kcal 13714kcal 13833kcal 13952kcal 14072kcal 14191kcal 14310kcal 14429kcal 14549kcal 14668kcal 14787kcal 14906kcal 15026kcal 15145kcal 15264kcal 15383kcal 15503kcal 15622kcal 15741kcal 15860kcal 15980kcal 16099kcal 16218kcal 16338kcal 16457kcal 16576kcal 16695kcal 16815kcal 16934kcal 17053kcal 17172kcal 17292kcal 17411kcal 17530kcal 17649kcal 17769kcal 17888kcal
電車バスに乗車 4173kcal 4293kcal 4412kcal 4531kcal 4650kcal 4770kcal 4889kcal 5008kcal 5127kcal 5247kcal 5366kcal 5485kcal 5605kcal 5724kcal 5843kcal 5962kcal 6082kcal 6201kcal 6320kcal 6439kcal 6559kcal 6678kcal 6797kcal 6916kcal 7036kcal 7155kcal 7274kcal 7393kcal 7513kcal 7632kcal 7751kcal 7870kcal 7990kcal 8109kcal 8228kcal 8347kcal 8467kcal 8586kcal 8705kcal 8824kcal 8944kcal 9063kcal 9182kcal 9301kcal 9421kcal 9540kcal 9659kcal 9778kcal 9898kcal 10017kcal 10136kcal 10255kcal 10375kcal 10494kcal 10613kcal 10732kcal 10852kcal 10971kcal 11090kcal 11210kcal 11329kcal 11448kcal 11567kcal 11687kcal 11806kcal 11925kcal 12044kcal 12164kcal 12283kcal 12402kcal 12521kcal 12641kcal 12760kcal 12879kcal 12998kcal 13118kcal 13237kcal 13356kcal 13475kcal 13595kcal 13714kcal 13833kcal 13952kcal 14072kcal 14191kcal 14310kcal 14429kcal 14549kcal 14668kcal 14787kcal 14906kcal 15026kcal 15145kcal 15264kcal 15383kcal 15503kcal 15622kcal 15741kcal 15860kcal 15980kcal 16099kcal 16218kcal 16338kcal 16457kcal 16576kcal 16695kcal 16815kcal 16934kcal 17053kcal 17172kcal 17292kcal 17411kcal 17530kcal 17649kcal 17769kcal 17888kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ