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9542キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9542キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9542キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
103時間51分 100時間58分 98時間14分 95時間39分 93時間12分 90時間52分 88時間39分 86時間32分 84時間32分 82時間36分 80時間46分 79時間1分 77時間20分 75時間43分 74時間11分 72時間42分 71時間16分 69時間54分 68時間35分 67時間18分 66時間5分 64時間54分 63時間46分 62時間40分 61時間36分 60時間35分 59時間35分 58時間37分 57時間41分 56時間47分 55時間55分 55時間4分 54時間15分 53時間27分 52時間40分 51時間55分 51時間11分 50時間29分 49時間47分 49時間7分 48時間28分 47時間49分 47時間12分 46時間36分 46時間0分 45時間26分 44時間52分 44時間19分 43時間47分 43時間16分 42時間45分 42時間16分 41時間46分 41時間18分 40時間50分 40時間23分 39時間56分 39時間30分 39時間5分 38時間40分 38時間15分 37時間51分 37時間28分 37時間5分 36時間43分 36時間21分 35時間59分 35時間38分 35時間17分 34時間57分 34時間37分 34時間17分 33時間58分 33時間39分 33時間20分 33時間2分 32時間44分 32時間27分 32時間10分 31時間53分 31時間36分 31時間20分 31時間4分 30時間48分 30時間32分 30時間17分 30時間2分 29時間47分 29時間33分 29時間18分 29時間4分 28時間50分 28時間37分 28時間23分 28時間10分 27時間57分 27時間44分 27時間32分 27時間19分 27時間7分 26時間55分 26時間43分 26時間31分 26時間20分 26時間9分 25時間57分 25時間46分 25時間35分 25時間25分 25時間14分 25時間4分 24時間53分 24時間43分 24時間33分 24時間23分 24時間14分
ウォーキング
(普通:4km/h)
86時間32分 84時間8分 81時間52分 79時間42分 77時間40分 75時間43分 73時間52分 72時間7分 70時間26分 68時間50分 67時間18分 65時間51分 64時間27分 63時間6分 61時間49分 60時間35分 59時間23分 58時間15分 57時間9分 56時間5分 55時間4分 54時間5分 53時間8分 52時間13分 51時間20分 50時間29分 49時間39分 48時間51分 48時間4分 47時間19分 46時間36分 45時間53分 45時間12分 44時間32分 43時間54分 43時間16分 42時間39分 42時間4分 41時間29分 40時間56分 40時間23分 39時間51分 39時間20分 38時間50分 38時間20分 37時間51分 37時間23分 36時間56分 36時間29分 36時間3分 35時間38分 35時間13分 34時間49分 34時間25分 34時間2分 33時間39分 33時間17分 32時間55分 32時間34分 32時間13分 31時間53分 31時間33分 31時間13分 30時間54分 30時間35分 30時間17分 29時間59分 29時間41分 29時間24分 29時間7分 28時間50分 28時間34分 28時間18分 28時間2分 27時間47分 27時間32分 27時間17分 27時間2分 26時間48分 26時間34分 26時間20分 26時間6分 25時間53分 25時間40分 25時間27分 25時間14分 25時間2分 24時間49分 24時間37分 24時間25分 24時間14分 24時間2分 23時間51分 23時間39分 23時間28分 23時間18分 23時間7分 22時間56分 22時間46分 22時間36分 22時間26分 22時間16分 22時間6分 21時間57分 21時間47分 21時間38分 21時間29分 21時間19分 21時間10分 21時間2分 20時間53分 20時間44分 20時間36分 20時間28分 20時間19分 20時間11分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
60時間22分 58時間42分 57時間7分 55時間36分 54時間11分 52時間50分 51時間32分 50時間19分 49時間8分 48時間1分 46時間57分 45時間56分 44時間57分 44時間1分 43時間7分 42時間16分 41時間26分 40時間38分 39時間52分 39時間8分 38時間25分 37時間44分 37時間4分 36時間26分 35時間49分 35時間13分 34時間38分 34時間5分 33時間32分 33時間1分 32時間30分 32時間1分 31時間32分 31時間4分 30時間37分 30時間11分 29時間45分 29時間21分 28時間57分 28時間33分 28時間10分 27時間48分 27時間26分 27時間5分 26時間45分 26時間25分 26時間5分 25時間46分 25時間27分 25時間9分 24時間51分 24時間34分 24時間17分 24時間0分 23時間44分 23時間28分 23時間13分 22時間58分 22時間43分 22時間28分 22時間14分 22時間0分 21時間47分 21時間33分 21時間20分 21時間8分 20時間55分 20時間43分 20時間31分 20時間19分 20時間7分 19時間56分 19時間45分 19時間34分 19時間23分 19時間12分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間22分 18時間13分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間19分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間11分 14時間5分
山登り 32時間27分 31時間33分 30時間42分 29時間53分 29時間7分 28時間23分 27時間42分 27時間2分 26時間25分 25時間49分 25時間14分 24時間41分 24時間10分 23時間39分 23時間10分 22時間43分 22時間16分 21時間50分 21時間25分 21時間2分 20時間39分 20時間17分 19時間55分 19時間35分 19時間15分 18時間55分 18時間37分 18時間19分 18時間1分 17時間44分 17時間28分 17時間12分 16時間57分 16時間42分 16時間27分 16時間13分 15時間59分 15時間46分 15時間33分 15時間21分 15時間8分 14時間56分 14時間45分 14時間33分 14時間22分 14時間11分 14時間1分 13時間51分 13時間41分 13時間31分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間37分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
43時間16分 42時間4分 40時間56分 39時間51分 38時間50分 37時間51分 36時間56分 36時間3分 35時間13分 34時間25分 33時間39分 32時間55分 32時間13分 31時間33分 30時間54分 30時間17分 29時間41分 29時間7分 28時間34分 28時間2分 27時間32分 27時間2分 26時間34分 26時間6分 25時間40分 25時間14分 24時間49分 24時間25分 24時間2分 23時間39分 23時間18分 22時間56分 22時間36分 22時間16分 21時間57分 21時間38分 21時間19分 21時間2分 20時間44分 20時間28分 20時間11分 19時間55分 19時間40分 19時間25分 19時間10分 18時間55分 18時間41分 18時間28分 18時間14分 18時間1分 17時間49分 17時間36分 17時間24分 17時間12分 17時間1分 16時間49分 16時間38分 16時間27分 16時間17分 16時間6分 15時間56分 15時間46分 15時間36分 15時間27分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間42分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分
ランニング
(普通:8km/h)
32時間27分 31時間33分 30時間42分 29時間53分 29時間7分 28時間23分 27時間42分 27時間2分 26時間25分 25時間49分 25時間14分 24時間41分 24時間10分 23時間39分 23時間10分 22時間43分 22時間16分 21時間50分 21時間25分 21時間2分 20時間39分 20時間17分 19時間55分 19時間35分 19時間15分 18時間55分 18時間37分 18時間19分 18時間1分 17時間44分 17時間28分 17時間12分 16時間57分 16時間42分 16時間27分 16時間13分 15時間59分 15時間46分 15時間33分 15時間21分 15時間8分 14時間56分 14時間45分 14時間33分 14時間22分 14時間11分 14時間1分 13時間51分 13時間41分 13時間31分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間37分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分
ランニング
(速め:10km/h)
25時間57分 25時間14分 24時間33分 23時間54分 23時間18分 22時間43分 22時間9分 21時間38分 21時間8分 20時間39分 20時間11分 19時間45分 19時間20分 18時間55分 18時間32分 18時間10分 17時間49分 17時間28分 17時間8分 16時間49分 16時間31分 16時間13分 15時間56分 15時間40分 15時間24分 15時間8分 14時間53分 14時間39分 14時間25分 14時間11分 13時間58分 13時間46分 13時間33分 13時間21分 13時間10分 12時間58分 12時間47分 12時間37分 12時間26分 12時間16分 12時間7分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間13分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
29時間30分 28時間41分 27時間54分 27時間10分 26時間28分 25時間49分 25時間11分 24時間35分 24時間0分 23時間28分 22時間56分 22時間26分 21時間58分 21時間30分 21時間4分 20時間39分 20時間14分 19時間51分 19時間29分 19時間7分 18時間46分 18時間26分 18時間7分 17時間48分 17時間30分 17時間12分 16時間55分 16時間39分 16時間23分 16時間8分 15時間53分 15時間38分 15時間24分 15時間11分 14時間57分 14時間45分 14時間32分 14時間20分 14時間8分 13時間57分 13時間46分 13時間35分 13時間24分 13時間14分 13時間4分 12時間54分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間53分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
22時間0分 21時間23分 20時間48分 20時間16分 19時間44分 19時間15分 18時間47分 18時間20分 17時間54分 17時間30分 17時間6分 16時間44分 16時間23分 16時間2分 15時間43分 15時間24分 15時間6分 14時間48分 14時間31分 14時間15分 14時間0分 13時間45分 13時間30分 13時間16分 13時間3分 12時間50分 12時間37分 12時間25分 12時間13分 12時間2分 11時間50分 11時間40分 11時間29分 11時間19分 11時間9分 11時間0分 10時間50分 10時間41分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21時間6分 20時間31分 19時間58分 19時間26分 18時間56分 18時間28分 18時間1分 17時間35分 17時間10分 16時間47分 16時間25分 16時間3分 15時間43分 15時間23分 15時間4分 14時間46分 14時間29分 14時間12分 13時間56分 13時間40分 13時間25分 13時間11分 12時間57分 12時間44分 12時間31分 12時間18分 12時間6分 11時間54分 11時間43分 11時間32分 11時間21分 11時間11分 11時間1分 10時間51分 10時間42分 10時間33分 10時間24分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間43分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
48時間59分 47時間37分 46時間20分 45時間7分 43時間57分 42時間51分 41時間49分 40時間49分 39時間52分 38時間58分 38時間6分 37時間16分 36時間28分 35時間43分 34時間59分 34時間17分 33時間37分 32時間58分 32時間21分 31時間45分 31時間10分 30時間37分 30時間4分 29時間33分 29時間3分 28時間34分 28時間6分 27時間39分 27時間12分 26時間47分 26時間22分 25時間58分 25時間35分 25時間12分 24時間50分 24時間29分 24時間8分 23時間48分 23時間29分 23時間10分 22時間51分 22時間33分 22時間16分 21時間58分 21時間42分 21時間25分 21時間10分 20時間54分 20時間39分 20時間24分 20時間10分 19時間56分 19時間42分 19時間29分 19時間15分 19時間3分 18時間50分 18時間38分 18時間26分 18時間14分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間29分 17時間19分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間29分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間35分 11時間30分 11時間25分
水泳
(普通:全般)
31時間16分 30時間24分 29時間35分 28時間48分 28時間4分 27時間22分 26時間42分 26時間4分 25時間27分 24時間53分 24時間19分 23時間48分 23時間17分 22時間48分 22時間20分 21時間53分 21時間28分 21時間3分 20時間39分 20時間16分 19時間54分 19時間33分 19時間12分 18時間52分 18時間33分 18時間14分 17時間56分 17時間39分 17時間22分 17時間6分 16時間50分 16時間35分 16時間20分 16時間6分 15時間52分 15時間38分 15時間25分 15時間12分 14時間59分 14時間47分 14時間35分 14時間24分 14時間13分 14時間2分 13時間51分 13時間41分 13時間31分 13時間21分 13時間11分 13時間2分 12時間52分 12時間43分 12時間35分 12時間26分 12時間18分 12時間9分 12時間1分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分
水泳
(速め:全般)
25時間57分 25時間14分 24時間33分 23時間54分 23時間18分 22時間43分 22時間9分 21時間38分 21時間8分 20時間39分 20時間11分 19時間45分 19時間20分 18時間55分 18時間32分 18時間10分 17時間49分 17時間28分 17時間8分 16時間49分 16時間31分 16時間13分 15時間56分 15時間40分 15時間24分 15時間8分 14時間53分 14時間39分 14時間25分 14時間11分 13時間58分 13時間46分 13時間33分 13時間21分 13時間10分 12時間58分 12時間47分 12時間37分 12時間26分 12時間16分 12時間7分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間13分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分
水泳
(バタフライ)
18時間48分 18時間17分 17時間47分 17時間19分 16時間53分 16時間27分 16時間3分 15時間40分 15時間18分 14時間57分 14時間38分 14時間18分 14時間0分 13時間43分 13時間26分 13時間10分 12時間54分 12時間39分 12時間25分 12時間11分 11時間58分 11時間45分 11時間33分 11時間21分 11時間9分 10時間58分 10時間47分 10時間37分 10時間27分 10時間17分 10時間7分 9時間58分 9時間49分 9時間41分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間8分 9時間1分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間25分 4時間23分
自転車
(ゆったり:15km/h)
43時間16分 42時間4分 40時間56分 39時間51分 38時間50分 37時間51分 36時間56分 36時間3分 35時間13分 34時間25分 33時間39分 32時間55分 32時間13分 31時間33分 30時間54分 30時間17分 29時間41分 29時間7分 28時間34分 28時間2分 27時間32分 27時間2分 26時間34分 26時間6分 25時間40分 25時間14分 24時間49分 24時間25分 24時間2分 23時間39分 23時間18分 22時間56分 22時間36分 22時間16分 21時間57分 21時間38分 21時間19分 21時間2分 20時間44分 20時間28分 20時間11分 19時間55分 19時間40分 19時間25分 19時間10分 18時間55分 18時間41分 18時間28分 18時間14分 18時間1分 17時間49分 17時間36分 17時間24分 17時間12分 17時間1分 16時間49分 16時間38分 16時間27分 16時間17分 16時間6分 15時間56分 15時間46分 15時間36分 15時間27分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間42分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分
自転車
(普通:20km/h)
32時間27分 31時間33分 30時間42分 29時間53分 29時間7分 28時間23分 27時間42分 27時間2分 26時間25分 25時間49分 25時間14分 24時間41分 24時間10分 23時間39分 23時間10分 22時間43分 22時間16分 21時間50分 21時間25分 21時間2分 20時間39分 20時間17分 19時間55分 19時間35分 19時間15分 18時間55分 18時間37分 18時間19分 18時間1分 17時間44分 17時間28分 17時間12分 16時間57分 16時間42分 16時間27分 16時間13分 15時間59分 15時間46分 15時間33分 15時間21分 15時間8分 14時間56分 14時間45分 14時間33分 14時間22分 14時間11分 14時間1分 13時間51分 13時間41分 13時間31分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間37分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分
自転車
(速め:24km/h)
25時間57分 25時間14分 24時間33分 23時間54分 23時間18分 22時間43分 22時間9分 21時間38分 21時間8分 20時間39分 20時間11分 19時間45分 19時間20分 18時間55分 18時間32分 18時間10分 17時間49分 17時間28分 17時間8分 16時間49分 16時間31分 16時間13分 15時間56分 15時間40分 15時間24分 15時間8分 14時間53分 14時間39分 14時間25分 14時間11分 13時間58分 13時間46分 13時間33分 13時間21分 13時間10分 12時間58分 12時間47分 12時間37分 12時間26分 12時間16分 12時間7分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間13分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9542キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
68時間19分 66時間25分 64時間38分 62時間56分 61時間19分 59時間47分 58時間19分 56時間56分 55時間36分 54時間21分 53時間8分 51時間59分 50時間52分 49時間49分 48時間48分 47時間49分 46時間53分 45時間59分 45時間7分 44時間17分 43時間28分 42時間42分 41時間57分 41時間13分 40時間32分 39時間51分 39時間12分 38時間34分 37時間57分 37時間22分 36時間47分 36時間14分 35時間41分 35時間10分 34時間39分 34時間9分 33時間40分 33時間12分 32時間45分 32時間19分 31時間53分 31時間28分 31時間3分 30時間39分 30時間16分 29時間53分 29時間31分 29時間9分 28時間48分 28時間28分 28時間8分 27時間48分 27時間29分 27時間10分 26時間52分 26時間34分 26時間16分 25時間59分 25時間42分 25時間26分 25時間10分 24時間54分 24時間39分 24時間24分 24時間9分 23時間54分 23時間40分 23時間26分 23時間13分 22時間59分 22時間46分 22時間33分 22時間21分 22時間8分 21時間56分 21時間44分 21時間32分 21時間21分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間5分 19時間55分 19時間45分 19時間36分 19時間26分 19時間17分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間16分 16時間9分 16時間3分 15時間56分
筋トレ
背筋運動
68時間19分 66時間25分 64時間38分 62時間56分 61時間19分 59時間47分 58時間19分 56時間56分 55時間36分 54時間21分 53時間8分 51時間59分 50時間52分 49時間49分 48時間48分 47時間49分 46時間53分 45時間59分 45時間7分 44時間17分 43時間28分 42時間42分 41時間57分 41時間13分 40時間32分 39時間51分 39時間12分 38時間34分 37時間57分 37時間22分 36時間47分 36時間14分 35時間41分 35時間10分 34時間39分 34時間9分 33時間40分 33時間12分 32時間45分 32時間19分 31時間53分 31時間28分 31時間3分 30時間39分 30時間16分 29時間53分 29時間31分 29時間9分 28時間48分 28時間28分 28時間8分 27時間48分 27時間29分 27時間10分 26時間52分 26時間34分 26時間16分 25時間59分 25時間42分 25時間26分 25時間10分 24時間54分 24時間39分 24時間24分 24時間9分 23時間54分 23時間40分 23時間26分 23時間13分 22時間59分 22時間46分 22時間33分 22時間21分 22時間8分 21時間56分 21時間44分 21時間32分 21時間21分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間5分 19時間55分 19時間45分 19時間36分 19時間26分 19時間17分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間16分 16時間9分 16時間3分 15時間56分
筋トレ
腕立て伏せ
68時間19分 66時間25分 64時間38分 62時間56分 61時間19分 59時間47分 58時間19分 56時間56分 55時間36分 54時間21分 53時間8分 51時間59分 50時間52分 49時間49分 48時間48分 47時間49分 46時間53分 45時間59分 45時間7分 44時間17分 43時間28分 42時間42分 41時間57分 41時間13分 40時間32分 39時間51分 39時間12分 38時間34分 37時間57分 37時間22分 36時間47分 36時間14分 35時間41分 35時間10分 34時間39分 34時間9分 33時間40分 33時間12分 32時間45分 32時間19分 31時間53分 31時間28分 31時間3分 30時間39分 30時間16分 29時間53分 29時間31分 29時間9分 28時間48分 28時間28分 28時間8分 27時間48分 27時間29分 27時間10分 26時間52分 26時間34分 26時間16分 25時間59分 25時間42分 25時間26分 25時間10分 24時間54分 24時間39分 24時間24分 24時間9分 23時間54分 23時間40分 23時間26分 23時間13分 22時間59分 22時間46分 22時間33分 22時間21分 22時間8分 21時間56分 21時間44分 21時間32分 21時間21分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間5分 19時間55分 19時間45分 19時間36分 19時間26分 19時間17分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間16分 16時間9分 16時間3分 15時間56分
筋トレ
懸垂
68時間19分 66時間25分 64時間38分 62時間56分 61時間19分 59時間47分 58時間19分 56時間56分 55時間36分 54時間21分 53時間8分 51時間59分 50時間52分 49時間49分 48時間48分 47時間49分 46時間53分 45時間59分 45時間7分 44時間17分 43時間28分 42時間42分 41時間57分 41時間13分 40時間32分 39時間51分 39時間12分 38時間34分 37時間57分 37時間22分 36時間47分 36時間14分 35時間41分 35時間10分 34時間39分 34時間9分 33時間40分 33時間12分 32時間45分 32時間19分 31時間53分 31時間28分 31時間3分 30時間39分 30時間16分 29時間53分 29時間31分 29時間9分 28時間48分 28時間28分 28時間8分 27時間48分 27時間29分 27時間10分 26時間52分 26時間34分 26時間16分 25時間59分 25時間42分 25時間26分 25時間10分 24時間54分 24時間39分 24時間24分 24時間9分 23時間54分 23時間40分 23時間26分 23時間13分 22時間59分 22時間46分 22時間33分 22時間21分 22時間8分 21時間56分 21時間44分 21時間32分 21時間21分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間5分 19時間55分 19時間45分 19時間36分 19時間26分 19時間17分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間16分 16時間9分 16時間3分 15時間56分
筋トレ
スクワット
51時間55分 50時間29分 49時間7分 47時間49分 46時間36分 45時間26分 44時間19分 43時間16分 42時間16分 41時間18分 40時間23分 39時間30分 38時間40分 37時間51分 37時間5分 36時間21分 35時間38分 34時間57分 34時間17分 33時間39分 33時間2分 32時間27分 31時間53分 31時間20分 30時間48分 30時間17分 29時間47分 29時間18分 28時間50分 28時間23分 27時間57分 27時間32分 27時間7分 26時間43分 26時間20分 25時間57分 25時間35分 25時間14分 24時間53分 24時間33分 24時間14分 23時間54分 23時間36分 23時間18分 23時間0分 22時間43分 22時間26分 22時間9分 21時間53分 21時間38分 21時間22分 21時間8分 20時間53分 20時間39分 20時間25分 20時間11分 19時間58分 19時間45分 19時間32分 19時間20分 19時間7分 18時間55分 18時間44分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 17時間59分 17時間49分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間5分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間7分
ヨガ
ハタ
86時間32分 84時間8分 81時間52分 79時間42分 77時間40分 75時間43分 73時間52分 72時間7分 70時間26分 68時間50分 67時間18分 65時間51分 64時間27分 63時間6分 61時間49分 60時間35分 59時間23分 58時間15分 57時間9分 56時間5分 55時間4分 54時間5分 53時間8分 52時間13分 51時間20分 50時間29分 49時間39分 48時間51分 48時間4分 47時間19分 46時間36分 45時間53分 45時間12分 44時間32分 43時間54分 43時間16分 42時間39分 42時間4分 41時間29分 40時間56分 40時間23分 39時間51分 39時間20分 38時間50分 38時間20分 37時間51分 37時間23分 36時間56分 36時間29分 36時間3分 35時間38分 35時間13分 34時間49分 34時間25分 34時間2分 33時間39分 33時間17分 32時間55分 32時間34分 32時間13分 31時間53分 31時間33分 31時間13分 30時間54分 30時間35分 30時間17分 29時間59分 29時間41分 29時間24分 29時間7分 28時間50分 28時間34分 28時間18分 28時間2分 27時間47分 27時間32分 27時間17分 27時間2分 26時間48分 26時間34分 26時間20分 26時間6分 25時間53分 25時間40分 25時間27分 25時間14分 25時間2分 24時間49分 24時間37分 24時間25分 24時間14分 24時間2分 23時間51分 23時間39分 23時間28分 23時間18分 23時間7分 22時間56分 22時間46分 22時間36分 22時間26分 22時間16分 22時間6分 21時間57分 21時間47分 21時間38分 21時間29分 21時間19分 21時間10分 21時間2分 20時間53分 20時間44分 20時間36分 20時間28分 20時間19分 20時間11分
ヨガ
パワー
64時間54分 63時間6分 61時間24分 59時間47分 58時間15分 56時間47分 55時間24分 54時間5分 52時間50分 51時間38分 50時間29分 49時間23分 48時間20分 47時間19分 46時間21分 45時間26分 44時間32分 43時間41分 42時間51分 42時間4分 41時間18分 40時間34分 39時間51分 39時間10分 38時間30分 37時間51分 37時間14分 36時間38分 36時間3分 35時間29分 34時間57分 34時間25分 33時間54分 33時間24分 32時間55分 32時間27分 31時間59分 31時間33分 31時間7分 30時間42分 30時間17分 29時間53分 29時間30分 29時間7分 28時間45分 28時間23分 28時間2分 27時間42分 27時間22分 27時間2分 26時間43分 26時間25分 26時間6分 25時間49分 25時間31分 25時間14分 24時間57分 24時間41分 24時間25分 24時間10分 23時間54分 23時間39分 23時間25分 23時間10分 22時間56分 22時間43分 22時間29分 22時間16分 22時間3分 21時間50分 21時間38分 21時間25分 21時間13分 21時間2分 20時間50分 20時間39分 20時間28分 20時間17分 20時間6分 19時間55分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間15分 19時間5分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間53分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間53分 15時間46分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間21分 15時間14分 15時間8分
ダンス
ゆっくり
51時間55分 50時間29分 49時間7分 47時間49分 46時間36分 45時間26分 44時間19分 43時間16分 42時間16分 41時間18分 40時間23分 39時間30分 38時間40分 37時間51分 37時間5分 36時間21分 35時間38分 34時間57分 34時間17分 33時間39分 33時間2分 32時間27分 31時間53分 31時間20分 30時間48分 30時間17分 29時間47分 29時間18分 28時間50分 28時間23分 27時間57分 27時間32分 27時間7分 26時間43分 26時間20分 25時間57分 25時間35分 25時間14分 24時間53分 24時間33分 24時間14分 23時間54分 23時間36分 23時間18分 23時間0分 22時間43分 22時間26分 22時間9分 21時間53分 21時間38分 21時間22分 21時間8分 20時間53分 20時間39分 20時間25分 20時間11分 19時間58分 19時間45分 19時間32分 19時間20分 19時間7分 18時間55分 18時間44分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 17時間59分 17時間49分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間5分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間7分
ダンス
普通
35時間34分 34時間34分 33時間38分 32時間45分 31時間55分 31時間7分 30時間21分 29時間38分 28時間57分 28時間17分 27時間39分 27時間3分 26時間29分 25時間56分 25時間24分 24時間53分 24時間24分 23時間56分 23時間29分 23時間3分 22時間38分 22時間13分 21時間50分 21時間27分 21時間5分 20時間44分 20時間24分 20時間4分 19時間45分 19時間27分 19時間9分 18時間51分 18時間34分 18時間18分 18時間2分 17時間47分 17時間32分 17時間17分 17時間3分 16時間49分 16時間35分 16時間22分 16時間10分 15時間57分 15時間45分 15時間33分 15時間22分 15時間10分 14時間59分 14時間49分 14時間38分 14時間28分 14時間18分 14時間8分 13時間59分 13時間49分 13時間40分 13時間31分 13時間23分 13時間14分 13時間6分 12時間58分 12時間50分 12時間42分 12時間34分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間38分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分
ダンス
激しい
28時間50分 28時間2分 27時間17分 26時間34分 25時間53分 25時間14分 24時間37分 24時間2分 23時間28分 22時間56分 22時間26分 21時間57分 21時間29分 21時間2分 20時間36分 20時間11分 19時間47分 19時間25分 19時間3分 18時間41分 18時間21分 18時間1分 17時間42分 17時間24分 17時間6分 16時間49分 16時間33分 16時間17分 16時間1分 15時間46分 15時間32分 15時間17分 15時間4分 14時間50分 14時間38分 14時間25分 14時間13分 14時間1分 13時間49分 13時間38分 13時間27分 13時間17分 13時間6分 12時間56分 12時間46分 12時間37分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間1分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間13分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分
踏み台昇降 51時間55分 50時間29分 49時間7分 47時間49分 46時間36分 45時間26分 44時間19分 43時間16分 42時間16分 41時間18分 40時間23分 39時間30分 38時間40分 37時間51分 37時間5分 36時間21分 35時間38分 34時間57分 34時間17分 33時間39分 33時間2分 32時間27分 31時間53分 31時間20分 30時間48分 30時間17分 29時間47分 29時間18分 28時間50分 28時間23分 27時間57分 27時間32分 27時間7分 26時間43分 26時間20分 25時間57分 25時間35分 25時間14分 24時間53分 24時間33分 24時間14分 23時間54分 23時間36分 23時間18分 23時間0分 22時間43分 22時間26分 22時間9分 21時間53分 21時間38分 21時間22分 21時間8分 20時間53分 20時間39分 20時間25分 20時間11分 19時間58分 19時間45分 19時間32分 19時間20分 19時間7分 18時間55分 18時間44分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 17時間59分 17時間49分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間5分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間7分
トランポリン
ゆっくり
74時間11分 72時間7分 70時間10分 68時間19分 66時間34分 64時間54分 63時間19分 61時間49分 60時間22分 59時間0分 57時間41分 56時間26分 55時間14分 54時間5分 52時間59分 51時間55分 50時間54分 49時間55分 48時間59分 48時間4分 47時間12分 46時間21分 45時間33分 44時間45分 44時間0分 43時間16分 42時間33分 41時間52分 41時間12分 40時間34分 39時間56分 39時間20分 38時間45分 38時間10分 37時間37分 37時間5分 36時間34分 36時間3分 35時間34分 35時間5分 34時間37分 34時間9分 33時間43分 33時間17分 32時間51分 32時間27分 32時間3分 31時間39分 31時間16分 30時間54分 30時間32分 30時間11分 29時間50分 29時間30分 29時間10分 28時間50分 28時間31分 28時間13分 27時間55分 27時間37分 27時間19分 27時間2分 26時間46分 26時間29分 26時間13分 25時間57分 25時間42分 25時間27分 25時間12分 24時間57分 24時間43分 24時間29分 24時間15分 24時間2分 23時間49分 23時間36分 23時間23分 23時間10分 22時間58分 22時間46分 22時間34分 22時間22分 22時間11分 22時間0分 21時間49分 21時間38分 21時間27分 21時間16分 21時間6分 20時間56分 20時間46分 20時間36分 20時間26分 20時間17分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間5分 18時間57分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間54分 17時間47分 17時間39分 17時間32分 17時間25分 17時間18分
トランポリン
高く飛ぶ
57時間41分 56時間5分 54時間34分 53時間8分 51時間46分 50時間29分 49時間15分 48時間4分 46時間57分 45時間53分 44時間52分 43時間54分 42時間58分 42時間4分 41時間12分 40時間23分 39時間35分 38時間50分 38時間6分 37時間23分 36時間43分 36時間3分 35時間25分 34時間49分 34時間13分 33時間39分 33時間6分 32時間34分 32時間3分 31時間33分 31時間4分 30時間35分 30時間8分 29時間41分 29時間16分 28時間50分 28時間26分 28時間2分 27時間39分 27時間17分 26時間55分 26時間34分 26時間13分 25時間53分 25時間33分 25時間14分 24時間55分 24時間37分 24時間19分 24時間2分 23時間45分 23時間28分 23時間12分 22時間56分 22時間41分 22時間26分 22時間11分 21時間57分 21時間42分 21時間29分 21時間15分 21時間2分 20時間49分 20時間36分 20時間23分 20時間11分 19時間59分 19時間47分 19時間36分 19時間25分 19時間13分 19時間3分 18時間52分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間11分 18時間1分 17時間52分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間58分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間44分 13時間38分 13時間33分 13時間27分
HIIT
ジャンプなし
51時間55分 50時間29分 49時間7分 47時間49分 46時間36分 45時間26分 44時間19分 43時間16分 42時間16分 41時間18分 40時間23分 39時間30分 38時間40分 37時間51分 37時間5分 36時間21分 35時間38分 34時間57分 34時間17分 33時間39分 33時間2分 32時間27分 31時間53分 31時間20分 30時間48分 30時間17分 29時間47分 29時間18分 28時間50分 28時間23分 27時間57分 27時間32分 27時間7分 26時間43分 26時間20分 25時間57分 25時間35分 25時間14分 24時間53分 24時間33分 24時間14分 23時間54分 23時間36分 23時間18分 23時間0分 22時間43分 22時間26分 22時間9分 21時間53分 21時間38分 21時間22分 21時間8分 20時間53分 20時間39分 20時間25分 20時間11分 19時間58分 19時間45分 19時間32分 19時間20分 19時間7分 18時間55分 18時間44分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 17時間59分 17時間49分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間5分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間7分
HIIT
ジャンプあり
32時間27分 31時間33分 30時間42分 29時間53分 29時間7分 28時間23分 27時間42分 27時間2分 26時間25分 25時間49分 25時間14分 24時間41分 24時間10分 23時間39分 23時間10分 22時間43分 22時間16分 21時間50分 21時間25分 21時間2分 20時間39分 20時間17分 19時間55分 19時間35分 19時間15分 18時間55分 18時間37分 18時間19分 18時間1分 17時間44分 17時間28分 17時間12分 16時間57分 16時間42分 16時間27分 16時間13分 15時間59分 15時間46分 15時間33分 15時間21分 15時間8分 14時間56分 14時間45分 14時間33分 14時間22分 14時間11分 14時間1分 13時間51分 13時間41分 13時間31分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間37分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9542キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 86時間32分 84時間8分 81時間52分 79時間42分 77時間40分 75時間43分 73時間52分 72時間7分 70時間26分 68時間50分 67時間18分 65時間51分 64時間27分 63時間6分 61時間49分 60時間35分 59時間23分 58時間15分 57時間9分 56時間5分 55時間4分 54時間5分 53時間8分 52時間13分 51時間20分 50時間29分 49時間39分 48時間51分 48時間4分 47時間19分 46時間36分 45時間53分 45時間12分 44時間32分 43時間54分 43時間16分 42時間39分 42時間4分 41時間29分 40時間56分 40時間23分 39時間51分 39時間20分 38時間50分 38時間20分 37時間51分 37時間23分 36時間56分 36時間29分 36時間3分 35時間38分 35時間13分 34時間49分 34時間25分 34時間2分 33時間39分 33時間17分 32時間55分 32時間34分 32時間13分 31時間53分 31時間33分 31時間13分 30時間54分 30時間35分 30時間17分 29時間59分 29時間41分 29時間24分 29時間7分 28時間50分 28時間34分 28時間18分 28時間2分 27時間47分 27時間32分 27時間17分 27時間2分 26時間48分 26時間34分 26時間20分 26時間6分 25時間53分 25時間40分 25時間27分 25時間14分 25時間2分 24時間49分 24時間37分 24時間25分 24時間14分 24時間2分 23時間51分 23時間39分 23時間28分 23時間18分 23時間7分 22時間56分 22時間46分 22時間36分 22時間26分 22時間16分 22時間6分 21時間57分 21時間47分 21時間38分 21時間29分 21時間19分 21時間10分 21時間2分 20時間53分 20時間44分 20時間36分 20時間28分 20時間19分 20時間11分
料理全般 74時間11分 72時間7分 70時間10分 68時間19分 66時間34分 64時間54分 63時間19分 61時間49分 60時間22分 59時間0分 57時間41分 56時間26分 55時間14分 54時間5分 52時間59分 51時間55分 50時間54分 49時間55分 48時間59分 48時間4分 47時間12分 46時間21分 45時間33分 44時間45分 44時間0分 43時間16分 42時間33分 41時間52分 41時間12分 40時間34分 39時間56分 39時間20分 38時間45分 38時間10分 37時間37分 37時間5分 36時間34分 36時間3分 35時間34分 35時間5分 34時間37分 34時間9分 33時間43分 33時間17分 32時間51分 32時間27分 32時間3分 31時間39分 31時間16分 30時間54分 30時間32分 30時間11分 29時間50分 29時間30分 29時間10分 28時間50分 28時間31分 28時間13分 27時間55分 27時間37分 27時間19分 27時間2分 26時間46分 26時間29分 26時間13分 25時間57分 25時間42分 25時間27分 25時間12分 24時間57分 24時間43分 24時間29分 24時間15分 24時間2分 23時間49分 23時間36分 23時間23分 23時間10分 22時間58分 22時間46分 22時間34分 22時間22分 22時間11分 22時間0分 21時間49分 21時間38分 21時間27分 21時間16分 21時間6分 20時間56分 20時間46分 20時間36分 20時間26分 20時間17分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間5分 18時間57分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間54分 17時間47分 17時間39分 17時間32分 17時間25分 17時間18分
掃除機をかける 78時間40分 76時間29分 74時間25分 72時間28分 70時間36分 68時間50分 67時間9分 65時間34分 64時間2分 62時間35分 61時間11分 59時間51分 58時間35分 57時間22分 56時間12分 55時間4分 53時間59分 52時間57分 51時間57分 50時間59分 50時間4分 49時間10分 48時間18分 47時間28分 46時間40分 45時間53分 45時間8分 44時間24分 43時間42分 43時間1分 42時間21分 41時間43分 41時間6分 40時間29分 39時間54分 39時間20分 38時間47分 38時間14分 37時間43分 37時間12分 36時間43分 36時間14分 35時間45分 35時間18分 34時間51分 34時間25分 33時間59分 33時間34分 33時間10分 32時間47分 32時間23分 32時間1分 31時間39分 31時間17分 30時間56分 30時間35分 30時間15分 29時間55分 29時間36分 29時間17分 28時間59分 28時間41分 28時間23分 28時間6分 27時間48分 27時間32分 27時間15分 26時間59分 26時間44分 26時間28分 26時間13分 25時間58分 25時間44分 25時間29分 25時間15分 25時間2分 24時間48分 24時間35分 24時間22分 24時間9分 23時間56分 23時間44分 23時間32分 23時間20分 23時間8分 22時間56分 22時間45分 22時間34分 22時間23分 22時間12分 22時間1分 21時間51分 21時間41分 21時間30分 21時間20分 21時間10分 21時間1分 20時間51分 20時間42分 20時間33分 20時間23分 20時間14分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間40分 19時間31分 19時間23分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間21分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
74時間11分 72時間7分 70時間10分 68時間19分 66時間34分 64時間54分 63時間19分 61時間49分 60時間22分 59時間0分 57時間41分 56時間26分 55時間14分 54時間5分 52時間59分 51時間55分 50時間54分 49時間55分 48時間59分 48時間4分 47時間12分 46時間21分 45時間33分 44時間45分 44時間0分 43時間16分 42時間33分 41時間52分 41時間12分 40時間34分 39時間56分 39時間20分 38時間45分 38時間10分 37時間37分 37時間5分 36時間34分 36時間3分 35時間34分 35時間5分 34時間37分 34時間9分 33時間43分 33時間17分 32時間51分 32時間27分 32時間3分 31時間39分 31時間16分 30時間54分 30時間32分 30時間11分 29時間50分 29時間30分 29時間10分 28時間50分 28時間31分 28時間13分 27時間55分 27時間37分 27時間19分 27時間2分 26時間46分 26時間29分 26時間13分 25時間57分 25時間42分 25時間27分 25時間12分 24時間57分 24時間43分 24時間29分 24時間15分 24時間2分 23時間49分 23時間36分 23時間23分 23時間10分 22時間58分 22時間46分 22時間34分 22時間22分 22時間11分 22時間0分 21時間49分 21時間38分 21時間27分 21時間16分 21時間6分 20時間56分 20時間46分 20時間36分 20時間26分 20時間17分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間5分 18時間57分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間54分 17時間47分 17時間39分 17時間32分 17時間25分 17時間18分
部屋の片づけ全般 54時間5分 52時間35分 51時間10分 49時間49分 48時間32分 47時間19分 46時間10分 45時間4分 44時間1分 43時間1分 42時間4分 41時間9分 40時間16分 39時間26分 38時間38分 37時間51分 37時間7分 36時間24分 35時間43分 35時間3分 34時間25分 33時間48分 33時間12分 32時間38分 32時間5分 31時間33分 31時間2分 30時間32分 30時間3分 29時間34分 29時間7分 28時間41分 28時間15分 27時間50分 27時間26分 27時間2分 26時間39分 26時間17分 25時間56分 25時間35分 25時間14分 24時間54分 24時間35分 24時間16分 23時間57分 23時間39分 23時間22分 23時間5分 22時間48分 22時間32分 22時間16分 22時間0分 21時間45分 21時間30分 21時間16分 21時間2分 20時間48分 20時間34分 20時間21分 20時間8分 19時間55分 19時間43分 19時間31分 19時間19分 19時間7分 18時間55分 18時間44分 18時間33分 18時間22分 18時間12分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間23分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間37分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
129時間49分 126時間13分 122時間48分 119時間34分 116時間30分 113時間35分 110時間49分 108時間11分 105時間40分 103時間16分 100時間58分 98時間46分 96時間40分 94時間39分 92時間43分 90時間52分 89時間5分 87時間22分 85時間43分 84時間8分 82時間36分 81時間8分 79時間42分 78時間20分 77時間0分 75時間43分 74時間29分 73時間17分 72時間7分 70時間59分 69時間54分 68時間50分 67時間49分 66時間49分 65時間51分 64時間54分 63時間59分 63時間6分 62時間14分 61時間24分 60時間35分 59時間47分 59時間0分 58時間15分 57時間30分 56時間47分 56時間5分 55時間24分 54時間44分 54時間5分 53時間27分 52時間50分 52時間13分 51時間38分 51時間3分 50時間29分 49時間55分 49時間23分 48時間51分 48時間20分 47時間49分 47時間19分 46時間50分 46時間21分 45時間53分 45時間26分 44時間59分 44時間32分 44時間6分 43時間41分 43時間16分 42時間51分 42時間27分 42時間4分 41時間41分 41時間18分 40時間56分 40時間34分 40時間12分 39時間51分 39時間30分 39時間10分 38時間50分 38時間30分 38時間10分 37時間51分 37時間33分 37時間14分 36時間56分 36時間38分 36時間21分 36時間3分 35時間46分 35時間29分 35時間13分 34時間57分 34時間41分 34時間25分 34時間9分 33時間54分 33時間39分 33時間24分 33時間9分 32時間55分 32時間41分 32時間27分 32時間13分 31時間59分 31時間46分 31時間33分 31時間20分 31時間7分 30時間54分 30時間42分 30時間29分 30時間17分
トイレ 144時間14分 140時間14分 136時間27分 132時間51分 129時間27分 126時間13分 123時間8分 120時間12分 117時間24分 114時間44分 112時間11分 109時間45分 107時間25分 105時間10分 103時間2分 100時間58分 98時間59分 97時間5分 95時間15分 93時間29分 91時間47分 90時間9分 88時間34分 87時間2分 85時間34分 84時間8分 82時間45分 81時間25分 80時間8分 78時間53分 77時間40分 76時間29分 75時間21分 74時間14分 73時間10分 72時間7分 71時間6分 70時間7分 69時間9分 68時間13分 67時間18分 66時間25分 65時間34分 64時間43分 63時間54分 63時間6分 62時間19分 61時間34分 60時間49分 60時間6分 59時間23分 58時間42分 58時間1分 57時間22分 56時間43分 56時間5分 55時間28分 54時間52分 54時間17分 53時間42分 53時間8分 52時間35分 52時間2分 51時間31分 50時間59分 50時間29分 49時間59分 49時間29分 49時間0分 48時間32分 48時間4分 47時間37分 47時間11分 46時間44分 46時間19分 45時間53分 45時間29分 45時間4分 44時間40分 44時間17分 43時間54分 43時間31分 43時間9分 42時間47分 42時間25分 42時間4分 41時間43分 41時間22分 41時間2分 40時間42分 40時間23分 40時間4分 39時間45分 39時間26分 39時間8分 38時間50分 38時間32分 38時間14分 37時間57分 37時間40分 37時間23分 37時間7分 36時間51分 36時間35分 36時間19分 36時間3分 35時間48分 35時間33分 35時間18分 35時間3分 34時間49分 34時間34分 34時間20分 34時間6分 33時間53分 33時間39分
風呂でシャワー 129時間49分 126時間13分 122時間48分 119時間34分 116時間30分 113時間35分 110時間49分 108時間11分 105時間40分 103時間16分 100時間58分 98時間46分 96時間40分 94時間39分 92時間43分 90時間52分 89時間5分 87時間22分 85時間43分 84時間8分 82時間36分 81時間8分 79時間42分 78時間20分 77時間0分 75時間43分 74時間29分 73時間17分 72時間7分 70時間59分 69時間54分 68時間50分 67時間49分 66時間49分 65時間51分 64時間54分 63時間59分 63時間6分 62時間14分 61時間24分 60時間35分 59時間47分 59時間0分 58時間15分 57時間30分 56時間47分 56時間5分 55時間24分 54時間44分 54時間5分 53時間27分 52時間50分 52時間13分 51時間38分 51時間3分 50時間29分 49時間55分 49時間23分 48時間51分 48時間20分 47時間49分 47時間19分 46時間50分 46時間21分 45時間53分 45時間26分 44時間59分 44時間32分 44時間6分 43時間41分 43時間16分 42時間51分 42時間27分 42時間4分 41時間41分 41時間18分 40時間56分 40時間34分 40時間12分 39時間51分 39時間30分 39時間10分 38時間50分 38時間30分 38時間10分 37時間51分 37時間33分 37時間14分 36時間56分 36時間38分 36時間21分 36時間3分 35時間46分 35時間29分 35時間13分 34時間57分 34時間41分 34時間25分 34時間9分 33時間54分 33時間39分 33時間24分 33時間9分 32時間55分 32時間41分 32時間27分 32時間13分 31時間59分 31時間46分 31時間33分 31時間20分 31時間7分 30時間54分 30時間42分 30時間29分 30時間17分
風呂で入浴 173時間5分 168時間17分 163時間44分 159時間25分 155時間20分 151時間27分 147時間45分 144時間14分 140時間53分 137時間41分 134時間37分 131時間42分 128時間54分 126時間13分 123時間38分 121時間10分 118時間47分 116時間30分 114時間18分 112時間11分 110時間9分 108時間11分 106時間17分 104時間27分 102時間41分 100時間58分 99時間19分 97時間42分 96時間9分 94時間39分 93時間12分 91時間47分 90時間25分 89時間5分 87時間48分 86時間32分 85時間19分 84時間8分 82時間59分 81時間52分 80時間46分 79時間42分 78時間40分 77時間40分 76時間41分 75時間43分 74時間47分 73時間52分 72時間59分 72時間7分 71時間16分 70時間26分 69時間38分 68時間50分 68時間4分 67時間18分 66時間34分 65時間51分 65時間8分 64時間27分 63時間46分 63時間6分 62時間27分 61時間49分 61時間11分 60時間35分 59時間59分 59時間23分 58時間49分 58時間15分 57時間41分 57時間9分 56時間37分 56時間5分 55時間34分 55時間4分 54時間34分 54時間5分 53時間36分 53時間8分 52時間40分 52時間13分 51時間46分 51時間20分 50時間54分 50時間29分 50時間4分 49時間39分 49時間15分 48時間51分 48時間28分 48時間4分 47時間42分 47時間19分 46時間57分 46時間36分 46時間14分 45時間53分 45時間33分 45時間12分 44時間52分 44時間32分 44時間13分 43時間54分 43時間35分 43時間16分 42時間58分 42時間39分 42時間21分 42時間4分 41時間46分 41時間29分 41時間12分 40時間56分 40時間39分 40時間23分
デスクワーク 199時間43分 194時間10分 188時間55分 183時間57分 179時間14分 174時間45分 170時間29分 166時間26分 162時間34分 158時間52分 155時間20分 151時間58分 148時間44分 145時間38分 142時間39分 139時間48分 137時間4分 134時間25分 131時間53分 129時間27分 127時間5分 124時間49分 122時間38分 120時間31分 118時間28分 116時間30分 114時間35分 112時間44分 110時間57分 109時間13分 107時間32分 105時間54分 104時間20分 102時間48分 101時間18分 99時間51分 98時間27分 97時間5分 95時間45分 94時間27分 93時間12分 91時間58分 90時間47分 89時間37分 88時間29分 87時間22分 86時間18分 85時間14分 84時間13分 83時間13分 82時間14分 81時間17分 80時間21分 79時間26分 78時間32分 77時間40分 76時間49分 75時間59分 75時間9分 74時間22分 73時間35分 72時間49分 72時間4分 71時間19分 70時間36分 69時間54分 69時間12分 68時間32分 67時間52分 67時間12分 66時間34分 65時間56分 65時間19分 64時間43分 64時間7分 63時間32分 62時間58分 62時間24分 61時間51分 61時間19分 60時間47分 60時間15分 59時間44分 59時間14分 58時間44分 58時間15分 57時間46分 57時間17分 56時間49分 56時間22分 55時間55分 55時間28分 55時間2分 54時間36分 54時間11分 53時間46分 53時間21分 52時間57分 52時間33分 52時間10分 51時間46分 51時間24分 51時間1分 50時間39分 50時間17分 49時間55分 49時間34分 49時間13分 48時間53分 48時間32分 48時間12分 47時間52分 47時間33分 47時間13分 46時間54分 46時間36分
立って仕事をする 144時間14分 140時間14分 136時間27分 132時間51分 129時間27分 126時間13分 123時間8分 120時間12分 117時間24分 114時間44分 112時間11分 109時間45分 107時間25分 105時間10分 103時間2分 100時間58分 98時間59分 97時間5分 95時間15分 93時間29分 91時間47分 90時間9分 88時間34分 87時間2分 85時間34分 84時間8分 82時間45分 81時間25分 80時間8分 78時間53分 77時間40分 76時間29分 75時間21分 74時間14分 73時間10分 72時間7分 71時間6分 70時間7分 69時間9分 68時間13分 67時間18分 66時間25分 65時間34分 64時間43分 63時間54分 63時間6分 62時間19分 61時間34分 60時間49分 60時間6分 59時間23分 58時間42分 58時間1分 57時間22分 56時間43分 56時間5分 55時間28分 54時間52分 54時間17分 53時間42分 53時間8分 52時間35分 52時間2分 51時間31分 50時間59分 50時間29分 49時間59分 49時間29分 49時間0分 48時間32分 48時間4分 47時間37分 47時間11分 46時間44分 46時間19分 45時間53分 45時間29分 45時間4分 44時間40分 44時間17分 43時間54分 43時間31分 43時間9分 42時間47分 42時間25分 42時間4分 41時間43分 41時間22分 41時間2分 40時間42分 40時間23分 40時間4分 39時間45分 39時間26分 39時間8分 38時間50分 38時間32分 38時間14分 37時間57分 37時間40分 37時間23分 37時間7分 36時間51分 36時間35分 36時間19分 36時間3分 35時間48分 35時間33分 35時間18分 35時間3分 34時間49分 34時間34分 34時間20分 34時間6分 33時間53分 33時間39分
体をよく動かす仕事 86時間32分 84時間8分 81時間52分 79時間42分 77時間40分 75時間43分 73時間52分 72時間7分 70時間26分 68時間50分 67時間18分 65時間51分 64時間27分 63時間6分 61時間49分 60時間35分 59時間23分 58時間15分 57時間9分 56時間5分 55時間4分 54時間5分 53時間8分 52時間13分 51時間20分 50時間29分 49時間39分 48時間51分 48時間4分 47時間19分 46時間36分 45時間53分 45時間12分 44時間32分 43時間54分 43時間16分 42時間39分 42時間4分 41時間29分 40時間56分 40時間23分 39時間51分 39時間20分 38時間50分 38時間20分 37時間51分 37時間23分 36時間56分 36時間29分 36時間3分 35時間38分 35時間13分 34時間49分 34時間25分 34時間2分 33時間39分 33時間17分 32時間55分 32時間34分 32時間13分 31時間53分 31時間33分 31時間13分 30時間54分 30時間35分 30時間17分 29時間59分 29時間41分 29時間24分 29時間7分 28時間50分 28時間34分 28時間18分 28時間2分 27時間47分 27時間32分 27時間17分 27時間2分 26時間48分 26時間34分 26時間20分 26時間6分 25時間53分 25時間40分 25時間27分 25時間14分 25時間2分 24時間49分 24時間37分 24時間25分 24時間14分 24時間2分 23時間51分 23時間39分 23時間28分 23時間18分 23時間7分 22時間56分 22時間46分 22時間36分 22時間26分 22時間16分 22時間6分 21時間57分 21時間47分 21時間38分 21時間29分 21時間19分 21時間10分 21時間2分 20時間53分 20時間44分 20時間36分 20時間28分 20時間19分 20時間11分
電車バスに乗車 199時間43分 194時間10分 188時間55分 183時間57分 179時間14分 174時間45分 170時間29分 166時間26分 162時間34分 158時間52分 155時間20分 151時間58分 148時間44分 145時間38分 142時間39分 139時間48分 137時間4分 134時間25分 131時間53分 129時間27分 127時間5分 124時間49分 122時間38分 120時間31分 118時間28分 116時間30分 114時間35分 112時間44分 110時間57分 109時間13分 107時間32分 105時間54分 104時間20分 102時間48分 101時間18分 99時間51分 98時間27分 97時間5分 95時間45分 94時間27分 93時間12分 91時間58分 90時間47分 89時間37分 88時間29分 87時間22分 86時間18分 85時間14分 84時間13分 83時間13分 82時間14分 81時間17分 80時間21分 79時間26分 78時間32分 77時間40分 76時間49分 75時間59分 75時間9分 74時間22分 73時間35分 72時間49分 72時間4分 71時間19分 70時間36分 69時間54分 69時間12分 68時間32分 67時間52分 67時間12分 66時間34分 65時間56分 65時間19分 64時間43分 64時間7分 63時間32分 62時間58分 62時間24分 61時間51分 61時間19分 60時間47分 60時間15分 59時間44分 59時間14分 58時間44分 58時間15分 57時間46分 57時間17分 56時間49分 56時間22分 55時間55分 55時間28分 55時間2分 54時間36分 54時間11分 53時間46分 53時間21分 52時間57分 52時間33分 52時間10分 51時間46分 51時間24分 51時間1分 50時間39分 50時間17分 49時間55分 49時間34分 49時間13分 48時間53分 48時間32分 48時間12分 47時間52分 47時間33分 47時間13分 46時間54分 46時間36分
自動車を運転 103時間51分 100時間58分 98時間14分 95時間39分 93時間12分 90時間52分 88時間39分 86時間32分 84時間32分 82時間36分 80時間46分 79時間1分 77時間20分 75時間43分 74時間11分 72時間42分 71時間16分 69時間54分 68時間35分 67時間18分 66時間5分 64時間54分 63時間46分 62時間40分 61時間36分 60時間35分 59時間35分 58時間37分 57時間41分 56時間47分 55時間55分 55時間4分 54時間15分 53時間27分 52時間40分 51時間55分 51時間11分 50時間29分 49時間47分 49時間7分 48時間28分 47時間49分 47時間12分 46時間36分 46時間0分 45時間26分 44時間52分 44時間19分 43時間47分 43時間16分 42時間45分 42時間16分 41時間46分 41時間18分 40時間50分 40時間23分 39時間56分 39時間30分 39時間5分 38時間40分 38時間15分 37時間51分 37時間28分 37時間5分 36時間43分 36時間21分 35時間59分 35時間38分 35時間17分 34時間57分 34時間37分 34時間17分 33時間58分 33時間39分 33時間20分 33時間2分 32時間44分 32時間27分 32時間10分 31時間53分 31時間36分 31時間20分 31時間4分 30時間48分 30時間32分 30時間17分 30時間2分 29時間47分 29時間33分 29時間18分 29時間4分 28時間50分 28時間37分 28時間23分 28時間10分 27時間57分 27時間44分 27時間32分 27時間19分 27時間7分 26時間55分 26時間43分 26時間31分 26時間20分 26時間9分 25時間57分 25時間46分 25時間35分 25時間25分 25時間14分 25時間4分 24時間53分 24時間43分 24時間33分 24時間23分 24時間14分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
18時間48分 18時間17分 17時間47分 17時間19分 16時間53分 16時間27分 16時間3分 15時間40分 15時間18分 14時間57分 14時間38分 14時間18分 14時間0分 13時間43分 13時間26分 13時間10分 12時間54分 12時間39分 12時間25分 12時間11分 11時間58分 11時間45分 11時間33分 11時間21分 11時間9分 10時間58分 10時間47分 10時間37分 10時間27分 10時間17分 10時間7分 9時間58分 9時間49分 9時間41分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間8分 9時間1分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間25分 4時間23分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21時間6分 20時間31分 19時間58分 19時間26分 18時間56分 18時間28分 18時間1分 17時間35分 17時間10分 16時間47分 16時間25分 16時間3分 15時間43分 15時間23分 15時間4分 14時間46分 14時間29分 14時間12分 13時間56分 13時間40分 13時間25分 13時間11分 12時間57分 12時間44分 12時間31分 12時間18分 12時間6分 11時間54分 11時間43分 11時間32分 11時間21分 11時間11分 11時間1分 10時間51分 10時間42分 10時間33分 10時間24分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間43分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
22時間0分 21時間23分 20時間48分 20時間16分 19時間44分 19時間15分 18時間47分 18時間20分 17時間54分 17時間30分 17時間6分 16時間44分 16時間23分 16時間2分 15時間43分 15時間24分 15時間6分 14時間48分 14時間31分 14時間15分 14時間0分 13時間45分 13時間30分 13時間16分 13時間3分 12時間50分 12時間37分 12時間25分 12時間13分 12時間2分 11時間50分 11時間40分 11時間29分 11時間19分 11時間9分 11時間0分 10時間50分 10時間41分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分
水泳
(速め:全般)
25時間57分 25時間14分 24時間33分 23時間54分 23時間18分 22時間43分 22時間9分 21時間38分 21時間8分 20時間39分 20時間11分 19時間45分 19時間20分 18時間55分 18時間32分 18時間10分 17時間49分 17時間28分 17時間8分 16時間49分 16時間31分 16時間13分 15時間56分 15時間40分 15時間24分 15時間8分 14時間53分 14時間39分 14時間25分 14時間11分 13時間58分 13時間46分 13時間33分 13時間21分 13時間10分 12時間58分 12時間47分 12時間37分 12時間26分 12時間16分 12時間7分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間13分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分
ランニング
(速め:10km/h)
25時間57分 25時間14分 24時間33分 23時間54分 23時間18分 22時間43分 22時間9分 21時間38分 21時間8分 20時間39分 20時間11分 19時間45分 19時間20分 18時間55分 18時間32分 18時間10分 17時間49分 17時間28分 17時間8分 16時間49分 16時間31分 16時間13分 15時間56分 15時間40分 15時間24分 15時間8分 14時間53分 14時間39分 14時間25分 14時間11分 13時間58分 13時間46分 13時間33分 13時間21分 13時間10分 12時間58分 12時間47分 12時間37分 12時間26分 12時間16分 12時間7分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間13分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分
自転車
(速め:24km/h)
25時間57分 25時間14分 24時間33分 23時間54分 23時間18分 22時間43分 22時間9分 21時間38分 21時間8分 20時間39分 20時間11分 19時間45分 19時間20分 18時間55分 18時間32分 18時間10分 17時間49分 17時間28分 17時間8分 16時間49分 16時間31分 16時間13分 15時間56分 15時間40分 15時間24分 15時間8分 14時間53分 14時間39分 14時間25分 14時間11分 13時間58分 13時間46分 13時間33分 13時間21分 13時間10分 12時間58分 12時間47分 12時間37分 12時間26分 12時間16分 12時間7分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間13分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分
ダンス
激しい
28時間50分 28時間2分 27時間17分 26時間34分 25時間53分 25時間14分 24時間37分 24時間2分 23時間28分 22時間56分 22時間26分 21時間57分 21時間29分 21時間2分 20時間36分 20時間11分 19時間47分 19時間25分 19時間3分 18時間41分 18時間21分 18時間1分 17時間42分 17時間24分 17時間6分 16時間49分 16時間33分 16時間17分 16時間1分 15時間46分 15時間32分 15時間17分 15時間4分 14時間50分 14時間38分 14時間25分 14時間13分 14時間1分 13時間49分 13時間38分 13時間27分 13時間17分 13時間6分 12時間56分 12時間46分 12時間37分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間1分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間13分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
29時間30分 28時間41分 27時間54分 27時間10分 26時間28分 25時間49分 25時間11分 24時間35分 24時間0分 23時間28分 22時間56分 22時間26分 21時間58分 21時間30分 21時間4分 20時間39分 20時間14分 19時間51分 19時間29分 19時間7分 18時間46分 18時間26分 18時間7分 17時間48分 17時間30分 17時間12分 16時間55分 16時間39分 16時間23分 16時間8分 15時間53分 15時間38分 15時間24分 15時間11分 14時間57分 14時間45分 14時間32分 14時間20分 14時間8分 13時間57分 13時間46分 13時間35分 13時間24分 13時間14分 13時間4分 12時間54分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間53分
水泳
(普通:全般)
31時間16分 30時間24分 29時間35分 28時間48分 28時間4分 27時間22分 26時間42分 26時間4分 25時間27分 24時間53分 24時間19分 23時間48分 23時間17分 22時間48分 22時間20分 21時間53分 21時間28分 21時間3分 20時間39分 20時間16分 19時間54分 19時間33分 19時間12分 18時間52分 18時間33分 18時間14分 17時間56分 17時間39分 17時間22分 17時間6分 16時間50分 16時間35分 16時間20分 16時間6分 15時間52分 15時間38分 15時間25分 15時間12分 14時間59分 14時間47分 14時間35分 14時間24分 14時間13分 14時間2分 13時間51分 13時間41分 13時間31分 13時間21分 13時間11分 13時間2分 12時間52分 12時間43分 12時間35分 12時間26分 12時間18分 12時間9分 12時間1分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分
ランニング
(普通:8km/h)
32時間27分 31時間33分 30時間42分 29時間53分 29時間7分 28時間23分 27時間42分 27時間2分 26時間25分 25時間49分 25時間14分 24時間41分 24時間10分 23時間39分 23時間10分 22時間43分 22時間16分 21時間50分 21時間25分 21時間2分 20時間39分 20時間17分 19時間55分 19時間35分 19時間15分 18時間55分 18時間37分 18時間19分 18時間1分 17時間44分 17時間28分 17時間12分 16時間57分 16時間42分 16時間27分 16時間13分 15時間59分 15時間46分 15時間33分 15時間21分 15時間8分 14時間56分 14時間45分 14時間33分 14時間22分 14時間11分 14時間1分 13時間51分 13時間41分 13時間31分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間37分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分
山登り 32時間27分 31時間33分 30時間42分 29時間53分 29時間7分 28時間23分 27時間42分 27時間2分 26時間25分 25時間49分 25時間14分 24時間41分 24時間10分 23時間39分 23時間10分 22時間43分 22時間16分 21時間50分 21時間25分 21時間2分 20時間39分 20時間17分 19時間55分 19時間35分 19時間15分 18時間55分 18時間37分 18時間19分 18時間1分 17時間44分 17時間28分 17時間12分 16時間57分 16時間42分 16時間27分 16時間13分 15時間59分 15時間46分 15時間33分 15時間21分 15時間8分 14時間56分 14時間45分 14時間33分 14時間22分 14時間11分 14時間1分 13時間51分 13時間41分 13時間31分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間37分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分
自転車
(普通:20km/h)
32時間27分 31時間33分 30時間42分 29時間53分 29時間7分 28時間23分 27時間42分 27時間2分 26時間25分 25時間49分 25時間14分 24時間41分 24時間10分 23時間39分 23時間10分 22時間43分 22時間16分 21時間50分 21時間25分 21時間2分 20時間39分 20時間17分 19時間55分 19時間35分 19時間15分 18時間55分 18時間37分 18時間19分 18時間1分 17時間44分 17時間28分 17時間12分 16時間57分 16時間42分 16時間27分 16時間13分 15時間59分 15時間46分 15時間33分 15時間21分 15時間8分 14時間56分 14時間45分 14時間33分 14時間22分 14時間11分 14時間1分 13時間51分 13時間41分 13時間31分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間37分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分
HIIT
ジャンプあり
32時間27分 31時間33分 30時間42分 29時間53分 29時間7分 28時間23分 27時間42分 27時間2分 26時間25分 25時間49分 25時間14分 24時間41分 24時間10分 23時間39分 23時間10分 22時間43分 22時間16分 21時間50分 21時間25分 21時間2分 20時間39分 20時間17分 19時間55分 19時間35分 19時間15分 18時間55分 18時間37分 18時間19分 18時間1分 17時間44分 17時間28分 17時間12分 16時間57分 16時間42分 16時間27分 16時間13分 15時間59分 15時間46分 15時間33分 15時間21分 15時間8分 14時間56分 14時間45分 14時間33分 14時間22分 14時間11分 14時間1分 13時間51分 13時間41分 13時間31分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間37分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分
ダンス
普通
35時間34分 34時間34分 33時間38分 32時間45分 31時間55分 31時間7分 30時間21分 29時間38分 28時間57分 28時間17分 27時間39分 27時間3分 26時間29分 25時間56分 25時間24分 24時間53分 24時間24分 23時間56分 23時間29分 23時間3分 22時間38分 22時間13分 21時間50分 21時間27分 21時間5分 20時間44分 20時間24分 20時間4分 19時間45分 19時間27分 19時間9分 18時間51分 18時間34分 18時間18分 18時間2分 17時間47分 17時間32分 17時間17分 17時間3分 16時間49分 16時間35分 16時間22分 16時間10分 15時間57分 15時間45分 15時間33分 15時間22分 15時間10分 14時間59分 14時間49分 14時間38分 14時間28分 14時間18分 14時間8分 13時間59分 13時間49分 13時間40分 13時間31分 13時間23分 13時間14分 13時間6分 12時間58分 12時間50分 12時間42分 12時間34分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間38分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
43時間16分 42時間4分 40時間56分 39時間51分 38時間50分 37時間51分 36時間56分 36時間3分 35時間13分 34時間25分 33時間39分 32時間55分 32時間13分 31時間33分 30時間54分 30時間17分 29時間41分 29時間7分 28時間34分 28時間2分 27時間32分 27時間2分 26時間34分 26時間6分 25時間40分 25時間14分 24時間49分 24時間25分 24時間2分 23時間39分 23時間18分 22時間56分 22時間36分 22時間16分 21時間57分 21時間38分 21時間19分 21時間2分 20時間44分 20時間28分 20時間11分 19時間55分 19時間40分 19時間25分 19時間10分 18時間55分 18時間41分 18時間28分 18時間14分 18時間1分 17時間49分 17時間36分 17時間24分 17時間12分 17時間1分 16時間49分 16時間38分 16時間27分 16時間17分 16時間6分 15時間56分 15時間46分 15時間36分 15時間27分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間42分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分
自転車
(ゆったり:15km/h)
43時間16分 42時間4分 40時間56分 39時間51分 38時間50分 37時間51分 36時間56分 36時間3分 35時間13分 34時間25分 33時間39分 32時間55分 32時間13分 31時間33分 30時間54分 30時間17分 29時間41分 29時間7分 28時間34分 28時間2分 27時間32分 27時間2分 26時間34分 26時間6分 25時間40分 25時間14分 24時間49分 24時間25分 24時間2分 23時間39分 23時間18分 22時間56分 22時間36分 22時間16分 21時間57分 21時間38分 21時間19分 21時間2分 20時間44分 20時間28分 20時間11分 19時間55分 19時間40分 19時間25分 19時間10分 18時間55分 18時間41分 18時間28分 18時間14分 18時間1分 17時間49分 17時間36分 17時間24分 17時間12分 17時間1分 16時間49分 16時間38分 16時間27分 16時間17分 16時間6分 15時間56分 15時間46分 15時間36分 15時間27分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間42分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
48時間59分 47時間37分 46時間20分 45時間7分 43時間57分 42時間51分 41時間49分 40時間49分 39時間52分 38時間58分 38時間6分 37時間16分 36時間28分 35時間43分 34時間59分 34時間17分 33時間37分 32時間58分 32時間21分 31時間45分 31時間10分 30時間37分 30時間4分 29時間33分 29時間3分 28時間34分 28時間6分 27時間39分 27時間12分 26時間47分 26時間22分 25時間58分 25時間35分 25時間12分 24時間50分 24時間29分 24時間8分 23時間48分 23時間29分 23時間10分 22時間51分 22時間33分 22時間16分 21時間58分 21時間42分 21時間25分 21時間10分 20時間54分 20時間39分 20時間24分 20時間10分 19時間56分 19時間42分 19時間29分 19時間15分 19時間3分 18時間50分 18時間38分 18時間26分 18時間14分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間29分 17時間19分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間29分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間35分 11時間30分 11時間25分
踏み台昇降 51時間55分 50時間29分 49時間7分 47時間49分 46時間36分 45時間26分 44時間19分 43時間16分 42時間16分 41時間18分 40時間23分 39時間30分 38時間40分 37時間51分 37時間5分 36時間21分 35時間38分 34時間57分 34時間17分 33時間39分 33時間2分 32時間27分 31時間53分 31時間20分 30時間48分 30時間17分 29時間47分 29時間18分 28時間50分 28時間23分 27時間57分 27時間32分 27時間7分 26時間43分 26時間20分 25時間57分 25時間35分 25時間14分 24時間53分 24時間33分 24時間14分 23時間54分 23時間36分 23時間18分 23時間0分 22時間43分 22時間26分 22時間9分 21時間53分 21時間38分 21時間22分 21時間8分 20時間53分 20時間39分 20時間25分 20時間11分 19時間58分 19時間45分 19時間32分 19時間20分 19時間7分 18時間55分 18時間44分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 17時間59分 17時間49分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間5分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間7分
HIIT
ジャンプなし
51時間55分 50時間29分 49時間7分 47時間49分 46時間36分 45時間26分 44時間19分 43時間16分 42時間16分 41時間18分 40時間23分 39時間30分 38時間40分 37時間51分 37時間5分 36時間21分 35時間38分 34時間57分 34時間17分 33時間39分 33時間2分 32時間27分 31時間53分 31時間20分 30時間48分 30時間17分 29時間47分 29時間18分 28時間50分 28時間23分 27時間57分 27時間32分 27時間7分 26時間43分 26時間20分 25時間57分 25時間35分 25時間14分 24時間53分 24時間33分 24時間14分 23時間54分 23時間36分 23時間18分 23時間0分 22時間43分 22時間26分 22時間9分 21時間53分 21時間38分 21時間22分 21時間8分 20時間53分 20時間39分 20時間25分 20時間11分 19時間58分 19時間45分 19時間32分 19時間20分 19時間7分 18時間55分 18時間44分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 17時間59分 17時間49分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間5分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間7分
ダンス
ゆっくり
51時間55分 50時間29分 49時間7分 47時間49分 46時間36分 45時間26分 44時間19分 43時間16分 42時間16分 41時間18分 40時間23分 39時間30分 38時間40分 37時間51分 37時間5分 36時間21分 35時間38分 34時間57分 34時間17分 33時間39分 33時間2分 32時間27分 31時間53分 31時間20分 30時間48分 30時間17分 29時間47分 29時間18分 28時間50分 28時間23分 27時間57分 27時間32分 27時間7分 26時間43分 26時間20分 25時間57分 25時間35分 25時間14分 24時間53分 24時間33分 24時間14分 23時間54分 23時間36分 23時間18分 23時間0分 22時間43分 22時間26分 22時間9分 21時間53分 21時間38分 21時間22分 21時間8分 20時間53分 20時間39分 20時間25分 20時間11分 19時間58分 19時間45分 19時間32分 19時間20分 19時間7分 18時間55分 18時間44分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 17時間59分 17時間49分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間5分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間7分
筋トレ
スクワット
51時間55分 50時間29分 49時間7分 47時間49分 46時間36分 45時間26分 44時間19分 43時間16分 42時間16分 41時間18分 40時間23分 39時間30分 38時間40分 37時間51分 37時間5分 36時間21分 35時間38分 34時間57分 34時間17分 33時間39分 33時間2分 32時間27分 31時間53分 31時間20分 30時間48分 30時間17分 29時間47分 29時間18分 28時間50分 28時間23分 27時間57分 27時間32分 27時間7分 26時間43分 26時間20分 25時間57分 25時間35分 25時間14分 24時間53分 24時間33分 24時間14分 23時間54分 23時間36分 23時間18分 23時間0分 22時間43分 22時間26分 22時間9分 21時間53分 21時間38分 21時間22分 21時間8分 20時間53分 20時間39分 20時間25分 20時間11分 19時間58分 19時間45分 19時間32分 19時間20分 19時間7分 18時間55分 18時間44分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 17時間59分 17時間49分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間5分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間7分
部屋の片づけ全般 54時間5分 52時間35分 51時間10分 49時間49分 48時間32分 47時間19分 46時間10分 45時間4分 44時間1分 43時間1分 42時間4分 41時間9分 40時間16分 39時間26分 38時間38分 37時間51分 37時間7分 36時間24分 35時間43分 35時間3分 34時間25分 33時間48分 33時間12分 32時間38分 32時間5分 31時間33分 31時間2分 30時間32分 30時間3分 29時間34分 29時間7分 28時間41分 28時間15分 27時間50分 27時間26分 27時間2分 26時間39分 26時間17分 25時間56分 25時間35分 25時間14分 24時間54分 24時間35分 24時間16分 23時間57分 23時間39分 23時間22分 23時間5分 22時間48分 22時間32分 22時間16分 22時間0分 21時間45分 21時間30分 21時間16分 21時間2分 20時間48分 20時間34分 20時間21分 20時間8分 19時間55分 19時間43分 19時間31分 19時間19分 19時間7分 18時間55分 18時間44分 18時間33分 18時間22分 18時間12分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間23分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間37分
トランポリン
高く飛ぶ
57時間41分 56時間5分 54時間34分 53時間8分 51時間46分 50時間29分 49時間15分 48時間4分 46時間57分 45時間53分 44時間52分 43時間54分 42時間58分 42時間4分 41時間12分 40時間23分 39時間35分 38時間50分 38時間6分 37時間23分 36時間43分 36時間3分 35時間25分 34時間49分 34時間13分 33時間39分 33時間6分 32時間34分 32時間3分 31時間33分 31時間4分 30時間35分 30時間8分 29時間41分 29時間16分 28時間50分 28時間26分 28時間2分 27時間39分 27時間17分 26時間55分 26時間34分 26時間13分 25時間53分 25時間33分 25時間14分 24時間55分 24時間37分 24時間19分 24時間2分 23時間45分 23時間28分 23時間12分 22時間56分 22時間41分 22時間26分 22時間11分 21時間57分 21時間42分 21時間29分 21時間15分 21時間2分 20時間49分 20時間36分 20時間23分 20時間11分 19時間59分 19時間47分 19時間36分 19時間25分 19時間13分 19時間3分 18時間52分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間11分 18時間1分 17時間52分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間58分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間44分 13時間38分 13時間33分 13時間27分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
60時間22分 58時間42分 57時間7分 55時間36分 54時間11分 52時間50分 51時間32分 50時間19分 49時間8分 48時間1分 46時間57分 45時間56分 44時間57分 44時間1分 43時間7分 42時間16分 41時間26分 40時間38分 39時間52分 39時間8分 38時間25分 37時間44分 37時間4分 36時間26分 35時間49分 35時間13分 34時間38分 34時間5分 33時間32分 33時間1分 32時間30分 32時間1分 31時間32分 31時間4分 30時間37分 30時間11分 29時間45分 29時間21分 28時間57分 28時間33分 28時間10分 27時間48分 27時間26分 27時間5分 26時間45分 26時間25分 26時間5分 25時間46分 25時間27分 25時間9分 24時間51分 24時間34分 24時間17分 24時間0分 23時間44分 23時間28分 23時間13分 22時間58分 22時間43分 22時間28分 22時間14分 22時間0分 21時間47分 21時間33分 21時間20分 21時間8分 20時間55分 20時間43分 20時間31分 20時間19分 20時間7分 19時間56分 19時間45分 19時間34分 19時間23分 19時間12分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間22分 18時間13分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間19分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間11分 14時間5分
ヨガ
パワー
64時間54分 63時間6分 61時間24分 59時間47分 58時間15分 56時間47分 55時間24分 54時間5分 52時間50分 51時間38分 50時間29分 49時間23分 48時間20分 47時間19分 46時間21分 45時間26分 44時間32分 43時間41分 42時間51分 42時間4分 41時間18分 40時間34分 39時間51分 39時間10分 38時間30分 37時間51分 37時間14分 36時間38分 36時間3分 35時間29分 34時間57分 34時間25分 33時間54分 33時間24分 32時間55分 32時間27分 31時間59分 31時間33分 31時間7分 30時間42分 30時間17分 29時間53分 29時間30分 29時間7分 28時間45分 28時間23分 28時間2分 27時間42分 27時間22分 27時間2分 26時間43分 26時間25分 26時間6分 25時間49分 25時間31分 25時間14分 24時間57分 24時間41分 24時間25分 24時間10分 23時間54分 23時間39分 23時間25分 23時間10分 22時間56分 22時間43分 22時間29分 22時間16分 22時間3分 21時間50分 21時間38分 21時間25分 21時間13分 21時間2分 20時間50分 20時間39分 20時間28分 20時間17分 20時間6分 19時間55分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間15分 19時間5分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間53分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間53分 15時間46分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間21分 15時間14分 15時間8分
筋トレ
腹筋運動
68時間19分 66時間25分 64時間38分 62時間56分 61時間19分 59時間47分 58時間19分 56時間56分 55時間36分 54時間21分 53時間8分 51時間59分 50時間52分 49時間49分 48時間48分 47時間49分 46時間53分 45時間59分 45時間7分 44時間17分 43時間28分 42時間42分 41時間57分 41時間13分 40時間32分 39時間51分 39時間12分 38時間34分 37時間57分 37時間22分 36時間47分 36時間14分 35時間41分 35時間10分 34時間39分 34時間9分 33時間40分 33時間12分 32時間45分 32時間19分 31時間53分 31時間28分 31時間3分 30時間39分 30時間16分 29時間53分 29時間31分 29時間9分 28時間48分 28時間28分 28時間8分 27時間48分 27時間29分 27時間10分 26時間52分 26時間34分 26時間16分 25時間59分 25時間42分 25時間26分 25時間10分 24時間54分 24時間39分 24時間24分 24時間9分 23時間54分 23時間40分 23時間26分 23時間13分 22時間59分 22時間46分 22時間33分 22時間21分 22時間8分 21時間56分 21時間44分 21時間32分 21時間21分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間5分 19時間55分 19時間45分 19時間36分 19時間26分 19時間17分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間16分 16時間9分 16時間3分 15時間56分
筋トレ
背筋運動
68時間19分 66時間25分 64時間38分 62時間56分 61時間19分 59時間47分 58時間19分 56時間56分 55時間36分 54時間21分 53時間8分 51時間59分 50時間52分 49時間49分 48時間48分 47時間49分 46時間53分 45時間59分 45時間7分 44時間17分 43時間28分 42時間42分 41時間57分 41時間13分 40時間32分 39時間51分 39時間12分 38時間34分 37時間57分 37時間22分 36時間47分 36時間14分 35時間41分 35時間10分 34時間39分 34時間9分 33時間40分 33時間12分 32時間45分 32時間19分 31時間53分 31時間28分 31時間3分 30時間39分 30時間16分 29時間53分 29時間31分 29時間9分 28時間48分 28時間28分 28時間8分 27時間48分 27時間29分 27時間10分 26時間52分 26時間34分 26時間16分 25時間59分 25時間42分 25時間26分 25時間10分 24時間54分 24時間39分 24時間24分 24時間9分 23時間54分 23時間40分 23時間26分 23時間13分 22時間59分 22時間46分 22時間33分 22時間21分 22時間8分 21時間56分 21時間44分 21時間32分 21時間21分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間5分 19時間55分 19時間45分 19時間36分 19時間26分 19時間17分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間16分 16時間9分 16時間3分 15時間56分
筋トレ
腕立て伏せ
68時間19分 66時間25分 64時間38分 62時間56分 61時間19分 59時間47分 58時間19分 56時間56分 55時間36分 54時間21分 53時間8分 51時間59分 50時間52分 49時間49分 48時間48分 47時間49分 46時間53分 45時間59分 45時間7分 44時間17分 43時間28分 42時間42分 41時間57分 41時間13分 40時間32分 39時間51分 39時間12分 38時間34分 37時間57分 37時間22分 36時間47分 36時間14分 35時間41分 35時間10分 34時間39分 34時間9分 33時間40分 33時間12分 32時間45分 32時間19分 31時間53分 31時間28分 31時間3分 30時間39分 30時間16分 29時間53分 29時間31分 29時間9分 28時間48分 28時間28分 28時間8分 27時間48分 27時間29分 27時間10分 26時間52分 26時間34分 26時間16分 25時間59分 25時間42分 25時間26分 25時間10分 24時間54分 24時間39分 24時間24分 24時間9分 23時間54分 23時間40分 23時間26分 23時間13分 22時間59分 22時間46分 22時間33分 22時間21分 22時間8分 21時間56分 21時間44分 21時間32分 21時間21分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間5分 19時間55分 19時間45分 19時間36分 19時間26分 19時間17分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間16分 16時間9分 16時間3分 15時間56分
筋トレ
懸垂
68時間19分 66時間25分 64時間38分 62時間56分 61時間19分 59時間47分 58時間19分 56時間56分 55時間36分 54時間21分 53時間8分 51時間59分 50時間52分 49時間49分 48時間48分 47時間49分 46時間53分 45時間59分 45時間7分 44時間17分 43時間28分 42時間42分 41時間57分 41時間13分 40時間32分 39時間51分 39時間12分 38時間34分 37時間57分 37時間22分 36時間47分 36時間14分 35時間41分 35時間10分 34時間39分 34時間9分 33時間40分 33時間12分 32時間45分 32時間19分 31時間53分 31時間28分 31時間3分 30時間39分 30時間16分 29時間53分 29時間31分 29時間9分 28時間48分 28時間28分 28時間8分 27時間48分 27時間29分 27時間10分 26時間52分 26時間34分 26時間16分 25時間59分 25時間42分 25時間26分 25時間10分 24時間54分 24時間39分 24時間24分 24時間9分 23時間54分 23時間40分 23時間26分 23時間13分 22時間59分 22時間46分 22時間33分 22時間21分 22時間8分 21時間56分 21時間44分 21時間32分 21時間21分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間5分 19時間55分 19時間45分 19時間36分 19時間26分 19時間17分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間16分 16時間9分 16時間3分 15時間56分
トランポリン
ゆっくり
74時間11分 72時間7分 70時間10分 68時間19分 66時間34分 64時間54分 63時間19分 61時間49分 60時間22分 59時間0分 57時間41分 56時間26分 55時間14分 54時間5分 52時間59分 51時間55分 50時間54分 49時間55分 48時間59分 48時間4分 47時間12分 46時間21分 45時間33分 44時間45分 44時間0分 43時間16分 42時間33分 41時間52分 41時間12分 40時間34分 39時間56分 39時間20分 38時間45分 38時間10分 37時間37分 37時間5分 36時間34分 36時間3分 35時間34分 35時間5分 34時間37分 34時間9分 33時間43分 33時間17分 32時間51分 32時間27分 32時間3分 31時間39分 31時間16分 30時間54分 30時間32分 30時間11分 29時間50分 29時間30分 29時間10分 28時間50分 28時間31分 28時間13分 27時間55分 27時間37分 27時間19分 27時間2分 26時間46分 26時間29分 26時間13分 25時間57分 25時間42分 25時間27分 25時間12分 24時間57分 24時間43分 24時間29分 24時間15分 24時間2分 23時間49分 23時間36分 23時間23分 23時間10分 22時間58分 22時間46分 22時間34分 22時間22分 22時間11分 22時間0分 21時間49分 21時間38分 21時間27分 21時間16分 21時間6分 20時間56分 20時間46分 20時間36分 20時間26分 20時間17分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間5分 18時間57分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間54分 17時間47分 17時間39分 17時間32分 17時間25分 17時間18分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
74時間11分 72時間7分 70時間10分 68時間19分 66時間34分 64時間54分 63時間19分 61時間49分 60時間22分 59時間0分 57時間41分 56時間26分 55時間14分 54時間5分 52時間59分 51時間55分 50時間54分 49時間55分 48時間59分 48時間4分 47時間12分 46時間21分 45時間33分 44時間45分 44時間0分 43時間16分 42時間33分 41時間52分 41時間12分 40時間34分 39時間56分 39時間20分 38時間45分 38時間10分 37時間37分 37時間5分 36時間34分 36時間3分 35時間34分 35時間5分 34時間37分 34時間9分 33時間43分 33時間17分 32時間51分 32時間27分 32時間3分 31時間39分 31時間16分 30時間54分 30時間32分 30時間11分 29時間50分 29時間30分 29時間10分 28時間50分 28時間31分 28時間13分 27時間55分 27時間37分 27時間19分 27時間2分 26時間46分 26時間29分 26時間13分 25時間57分 25時間42分 25時間27分 25時間12分 24時間57分 24時間43分 24時間29分 24時間15分 24時間2分 23時間49分 23時間36分 23時間23分 23時間10分 22時間58分 22時間46分 22時間34分 22時間22分 22時間11分 22時間0分 21時間49分 21時間38分 21時間27分 21時間16分 21時間6分 20時間56分 20時間46分 20時間36分 20時間26分 20時間17分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間5分 18時間57分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間54分 17時間47分 17時間39分 17時間32分 17時間25分 17時間18分
料理全般 74時間11分 72時間7分 70時間10分 68時間19分 66時間34分 64時間54分 63時間19分 61時間49分 60時間22分 59時間0分 57時間41分 56時間26分 55時間14分 54時間5分 52時間59分 51時間55分 50時間54分 49時間55分 48時間59分 48時間4分 47時間12分 46時間21分 45時間33分 44時間45分 44時間0分 43時間16分 42時間33分 41時間52分 41時間12分 40時間34分 39時間56分 39時間20分 38時間45分 38時間10分 37時間37分 37時間5分 36時間34分 36時間3分 35時間34分 35時間5分 34時間37分 34時間9分 33時間43分 33時間17分 32時間51分 32時間27分 32時間3分 31時間39分 31時間16分 30時間54分 30時間32分 30時間11分 29時間50分 29時間30分 29時間10分 28時間50分 28時間31分 28時間13分 27時間55分 27時間37分 27時間19分 27時間2分 26時間46分 26時間29分 26時間13分 25時間57分 25時間42分 25時間27分 25時間12分 24時間57分 24時間43分 24時間29分 24時間15分 24時間2分 23時間49分 23時間36分 23時間23分 23時間10分 22時間58分 22時間46分 22時間34分 22時間22分 22時間11分 22時間0分 21時間49分 21時間38分 21時間27分 21時間16分 21時間6分 20時間56分 20時間46分 20時間36分 20時間26分 20時間17分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間5分 18時間57分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間54分 17時間47分 17時間39分 17時間32分 17時間25分 17時間18分
掃除機をかける 78時間40分 76時間29分 74時間25分 72時間28分 70時間36分 68時間50分 67時間9分 65時間34分 64時間2分 62時間35分 61時間11分 59時間51分 58時間35分 57時間22分 56時間12分 55時間4分 53時間59分 52時間57分 51時間57分 50時間59分 50時間4分 49時間10分 48時間18分 47時間28分 46時間40分 45時間53分 45時間8分 44時間24分 43時間42分 43時間1分 42時間21分 41時間43分 41時間6分 40時間29分 39時間54分 39時間20分 38時間47分 38時間14分 37時間43分 37時間12分 36時間43分 36時間14分 35時間45分 35時間18分 34時間51分 34時間25分 33時間59分 33時間34分 33時間10分 32時間47分 32時間23分 32時間1分 31時間39分 31時間17分 30時間56分 30時間35分 30時間15分 29時間55分 29時間36分 29時間17分 28時間59分 28時間41分 28時間23分 28時間6分 27時間48分 27時間32分 27時間15分 26時間59分 26時間44分 26時間28分 26時間13分 25時間58分 25時間44分 25時間29分 25時間15分 25時間2分 24時間48分 24時間35分 24時間22分 24時間9分 23時間56分 23時間44分 23時間32分 23時間20分 23時間8分 22時間56分 22時間45分 22時間34分 22時間23分 22時間12分 22時間1分 21時間51分 21時間41分 21時間30分 21時間20分 21時間10分 21時間1分 20時間51分 20時間42分 20時間33分 20時間23分 20時間14分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間40分 19時間31分 19時間23分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間21分
ウォーキング
(普通:4km/h)
86時間32分 84時間8分 81時間52分 79時間42分 77時間40分 75時間43分 73時間52分 72時間7分 70時間26分 68時間50分 67時間18分 65時間51分 64時間27分 63時間6分 61時間49分 60時間35分 59時間23分 58時間15分 57時間9分 56時間5分 55時間4分 54時間5分 53時間8分 52時間13分 51時間20分 50時間29分 49時間39分 48時間51分 48時間4分 47時間19分 46時間36分 45時間53分 45時間12分 44時間32分 43時間54分 43時間16分 42時間39分 42時間4分 41時間29分 40時間56分 40時間23分 39時間51分 39時間20分 38時間50分 38時間20分 37時間51分 37時間23分 36時間56分 36時間29分 36時間3分 35時間38分 35時間13分 34時間49分 34時間25分 34時間2分 33時間39分 33時間17分 32時間55分 32時間34分 32時間13分 31時間53分 31時間33分 31時間13分 30時間54分 30時間35分 30時間17分 29時間59分 29時間41分 29時間24分 29時間7分 28時間50分 28時間34分 28時間18分 28時間2分 27時間47分 27時間32分 27時間17分 27時間2分 26時間48分 26時間34分 26時間20分 26時間6分 25時間53分 25時間40分 25時間27分 25時間14分 25時間2分 24時間49分 24時間37分 24時間25分 24時間14分 24時間2分 23時間51分 23時間39分 23時間28分 23時間18分 23時間7分 22時間56分 22時間46分 22時間36分 22時間26分 22時間16分 22時間6分 21時間57分 21時間47分 21時間38分 21時間29分 21時間19分 21時間10分 21時間2分 20時間53分 20時間44分 20時間36分 20時間28分 20時間19分 20時間11分
体をよく動かす仕事 86時間32分 84時間8分 81時間52分 79時間42分 77時間40分 75時間43分 73時間52分 72時間7分 70時間26分 68時間50分 67時間18分 65時間51分 64時間27分 63時間6分 61時間49分 60時間35分 59時間23分 58時間15分 57時間9分 56時間5分 55時間4分 54時間5分 53時間8分 52時間13分 51時間20分 50時間29分 49時間39分 48時間51分 48時間4分 47時間19分 46時間36分 45時間53分 45時間12分 44時間32分 43時間54分 43時間16分 42時間39分 42時間4分 41時間29分 40時間56分 40時間23分 39時間51分 39時間20分 38時間50分 38時間20分 37時間51分 37時間23分 36時間56分 36時間29分 36時間3分 35時間38分 35時間13分 34時間49分 34時間25分 34時間2分 33時間39分 33時間17分 32時間55分 32時間34分 32時間13分 31時間53分 31時間33分 31時間13分 30時間54分 30時間35分 30時間17分 29時間59分 29時間41分 29時間24分 29時間7分 28時間50分 28時間34分 28時間18分 28時間2分 27時間47分 27時間32分 27時間17分 27時間2分 26時間48分 26時間34分 26時間20分 26時間6分 25時間53分 25時間40分 25時間27分 25時間14分 25時間2分 24時間49分 24時間37分 24時間25分 24時間14分 24時間2分 23時間51分 23時間39分 23時間28分 23時間18分 23時間7分 22時間56分 22時間46分 22時間36分 22時間26分 22時間16分 22時間6分 21時間57分 21時間47分 21時間38分 21時間29分 21時間19分 21時間10分 21時間2分 20時間53分 20時間44分 20時間36分 20時間28分 20時間19分 20時間11分
皿洗い 86時間32分 84時間8分 81時間52分 79時間42分 77時間40分 75時間43分 73時間52分 72時間7分 70時間26分 68時間50分 67時間18分 65時間51分 64時間27分 63時間6分 61時間49分 60時間35分 59時間23分 58時間15分 57時間9分 56時間5分 55時間4分 54時間5分 53時間8分 52時間13分 51時間20分 50時間29分 49時間39分 48時間51分 48時間4分 47時間19分 46時間36分 45時間53分 45時間12分 44時間32分 43時間54分 43時間16分 42時間39分 42時間4分 41時間29分 40時間56分 40時間23分 39時間51分 39時間20分 38時間50分 38時間20分 37時間51分 37時間23分 36時間56分 36時間29分 36時間3分 35時間38分 35時間13分 34時間49分 34時間25分 34時間2分 33時間39分 33時間17分 32時間55分 32時間34分 32時間13分 31時間53分 31時間33分 31時間13分 30時間54分 30時間35分 30時間17分 29時間59分 29時間41分 29時間24分 29時間7分 28時間50分 28時間34分 28時間18分 28時間2分 27時間47分 27時間32分 27時間17分 27時間2分 26時間48分 26時間34分 26時間20分 26時間6分 25時間53分 25時間40分 25時間27分 25時間14分 25時間2分 24時間49分 24時間37分 24時間25分 24時間14分 24時間2分 23時間51分 23時間39分 23時間28分 23時間18分 23時間7分 22時間56分 22時間46分 22時間36分 22時間26分 22時間16分 22時間6分 21時間57分 21時間47分 21時間38分 21時間29分 21時間19分 21時間10分 21時間2分 20時間53分 20時間44分 20時間36分 20時間28分 20時間19分 20時間11分
ヨガ
ハタ
86時間32分 84時間8分 81時間52分 79時間42分 77時間40分 75時間43分 73時間52分 72時間7分 70時間26分 68時間50分 67時間18分 65時間51分 64時間27分 63時間6分 61時間49分 60時間35分 59時間23分 58時間15分 57時間9分 56時間5分 55時間4分 54時間5分 53時間8分 52時間13分 51時間20分 50時間29分 49時間39分 48時間51分 48時間4分 47時間19分 46時間36分 45時間53分 45時間12分 44時間32分 43時間54分 43時間16分 42時間39分 42時間4分 41時間29分 40時間56分 40時間23分 39時間51分 39時間20分 38時間50分 38時間20分 37時間51分 37時間23分 36時間56分 36時間29分 36時間3分 35時間38分 35時間13分 34時間49分 34時間25分 34時間2分 33時間39分 33時間17分 32時間55分 32時間34分 32時間13分 31時間53分 31時間33分 31時間13分 30時間54分 30時間35分 30時間17分 29時間59分 29時間41分 29時間24分 29時間7分 28時間50分 28時間34分 28時間18分 28時間2分 27時間47分 27時間32分 27時間17分 27時間2分 26時間48分 26時間34分 26時間20分 26時間6分 25時間53分 25時間40分 25時間27分 25時間14分 25時間2分 24時間49分 24時間37分 24時間25分 24時間14分 24時間2分 23時間51分 23時間39分 23時間28分 23時間18分 23時間7分 22時間56分 22時間46分 22時間36分 22時間26分 22時間16分 22時間6分 21時間57分 21時間47分 21時間38分 21時間29分 21時間19分 21時間10分 21時間2分 20時間53分 20時間44分 20時間36分 20時間28分 20時間19分 20時間11分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
103時間51分 100時間58分 98時間14分 95時間39分 93時間12分 90時間52分 88時間39分 86時間32分 84時間32分 82時間36分 80時間46分 79時間1分 77時間20分 75時間43分 74時間11分 72時間42分 71時間16分 69時間54分 68時間35分 67時間18分 66時間5分 64時間54分 63時間46分 62時間40分 61時間36分 60時間35分 59時間35分 58時間37分 57時間41分 56時間47分 55時間55分 55時間4分 54時間15分 53時間27分 52時間40分 51時間55分 51時間11分 50時間29分 49時間47分 49時間7分 48時間28分 47時間49分 47時間12分 46時間36分 46時間0分 45時間26分 44時間52分 44時間19分 43時間47分 43時間16分 42時間45分 42時間16分 41時間46分 41時間18分 40時間50分 40時間23分 39時間56分 39時間30分 39時間5分 38時間40分 38時間15分 37時間51分 37時間28分 37時間5分 36時間43分 36時間21分 35時間59分 35時間38分 35時間17分 34時間57分 34時間37分 34時間17分 33時間58分 33時間39分 33時間20分 33時間2分 32時間44分 32時間27分 32時間10分 31時間53分 31時間36分 31時間20分 31時間4分 30時間48分 30時間32分 30時間17分 30時間2分 29時間47分 29時間33分 29時間18分 29時間4分 28時間50分 28時間37分 28時間23分 28時間10分 27時間57分 27時間44分 27時間32分 27時間19分 27時間7分 26時間55分 26時間43分 26時間31分 26時間20分 26時間9分 25時間57分 25時間46分 25時間35分 25時間25分 25時間14分 25時間4分 24時間53分 24時間43分 24時間33分 24時間23分 24時間14分
自動車を運転 103時間51分 100時間58分 98時間14分 95時間39分 93時間12分 90時間52分 88時間39分 86時間32分 84時間32分 82時間36分 80時間46分 79時間1分 77時間20分 75時間43分 74時間11分 72時間42分 71時間16分 69時間54分 68時間35分 67時間18分 66時間5分 64時間54分 63時間46分 62時間40分 61時間36分 60時間35分 59時間35分 58時間37分 57時間41分 56時間47分 55時間55分 55時間4分 54時間15分 53時間27分 52時間40分 51時間55分 51時間11分 50時間29分 49時間47分 49時間7分 48時間28分 47時間49分 47時間12分 46時間36分 46時間0分 45時間26分 44時間52分 44時間19分 43時間47分 43時間16分 42時間45分 42時間16分 41時間46分 41時間18分 40時間50分 40時間23分 39時間56分 39時間30分 39時間5分 38時間40分 38時間15分 37時間51分 37時間28分 37時間5分 36時間43分 36時間21分 35時間59分 35時間38分 35時間17分 34時間57分 34時間37分 34時間17分 33時間58分 33時間39分 33時間20分 33時間2分 32時間44分 32時間27分 32時間10分 31時間53分 31時間36分 31時間20分 31時間4分 30時間48分 30時間32分 30時間17分 30時間2分 29時間47分 29時間33分 29時間18分 29時間4分 28時間50分 28時間37分 28時間23分 28時間10分 27時間57分 27時間44分 27時間32分 27時間19分 27時間7分 26時間55分 26時間43分 26時間31分 26時間20分 26時間9分 25時間57分 25時間46分 25時間35分 25時間25分 25時間14分 25時間4分 24時間53分 24時間43分 24時間33分 24時間23分 24時間14分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
129時間49分 126時間13分 122時間48分 119時間34分 116時間30分 113時間35分 110時間49分 108時間11分 105時間40分 103時間16分 100時間58分 98時間46分 96時間40分 94時間39分 92時間43分 90時間52分 89時間5分 87時間22分 85時間43分 84時間8分 82時間36分 81時間8分 79時間42分 78時間20分 77時間0分 75時間43分 74時間29分 73時間17分 72時間7分 70時間59分 69時間54分 68時間50分 67時間49分 66時間49分 65時間51分 64時間54分 63時間59分 63時間6分 62時間14分 61時間24分 60時間35分 59時間47分 59時間0分 58時間15分 57時間30分 56時間47分 56時間5分 55時間24分 54時間44分 54時間5分 53時間27分 52時間50分 52時間13分 51時間38分 51時間3分 50時間29分 49時間55分 49時間23分 48時間51分 48時間20分 47時間49分 47時間19分 46時間50分 46時間21分 45時間53分 45時間26分 44時間59分 44時間32分 44時間6分 43時間41分 43時間16分 42時間51分 42時間27分 42時間4分 41時間41分 41時間18分 40時間56分 40時間34分 40時間12分 39時間51分 39時間30分 39時間10分 38時間50分 38時間30分 38時間10分 37時間51分 37時間33分 37時間14分 36時間56分 36時間38分 36時間21分 36時間3分 35時間46分 35時間29分 35時間13分 34時間57分 34時間41分 34時間25分 34時間9分 33時間54分 33時間39分 33時間24分 33時間9分 32時間55分 32時間41分 32時間27分 32時間13分 31時間59分 31時間46分 31時間33分 31時間20分 31時間7分 30時間54分 30時間42分 30時間29分 30時間17分
風呂でシャワー 129時間49分 126時間13分 122時間48分 119時間34分 116時間30分 113時間35分 110時間49分 108時間11分 105時間40分 103時間16分 100時間58分 98時間46分 96時間40分 94時間39分 92時間43分 90時間52分 89時間5分 87時間22分 85時間43分 84時間8分 82時間36分 81時間8分 79時間42分 78時間20分 77時間0分 75時間43分 74時間29分 73時間17分 72時間7分 70時間59分 69時間54分 68時間50分 67時間49分 66時間49分 65時間51分 64時間54分 63時間59分 63時間6分 62時間14分 61時間24分 60時間35分 59時間47分 59時間0分 58時間15分 57時間30分 56時間47分 56時間5分 55時間24分 54時間44分 54時間5分 53時間27分 52時間50分 52時間13分 51時間38分 51時間3分 50時間29分 49時間55分 49時間23分 48時間51分 48時間20分 47時間49分 47時間19分 46時間50分 46時間21分 45時間53分 45時間26分 44時間59分 44時間32分 44時間6分 43時間41分 43時間16分 42時間51分 42時間27分 42時間4分 41時間41分 41時間18分 40時間56分 40時間34分 40時間12分 39時間51分 39時間30分 39時間10分 38時間50分 38時間30分 38時間10分 37時間51分 37時間33分 37時間14分 36時間56分 36時間38分 36時間21分 36時間3分 35時間46分 35時間29分 35時間13分 34時間57分 34時間41分 34時間25分 34時間9分 33時間54分 33時間39分 33時間24分 33時間9分 32時間55分 32時間41分 32時間27分 32時間13分 31時間59分 31時間46分 31時間33分 31時間20分 31時間7分 30時間54分 30時間42分 30時間29分 30時間17分
トイレ 144時間14分 140時間14分 136時間27分 132時間51分 129時間27分 126時間13分 123時間8分 120時間12分 117時間24分 114時間44分 112時間11分 109時間45分 107時間25分 105時間10分 103時間2分 100時間58分 98時間59分 97時間5分 95時間15分 93時間29分 91時間47分 90時間9分 88時間34分 87時間2分 85時間34分 84時間8分 82時間45分 81時間25分 80時間8分 78時間53分 77時間40分 76時間29分 75時間21分 74時間14分 73時間10分 72時間7分 71時間6分 70時間7分 69時間9分 68時間13分 67時間18分 66時間25分 65時間34分 64時間43分 63時間54分 63時間6分 62時間19分 61時間34分 60時間49分 60時間6分 59時間23分 58時間42分 58時間1分 57時間22分 56時間43分 56時間5分 55時間28分 54時間52分 54時間17分 53時間42分 53時間8分 52時間35分 52時間2分 51時間31分 50時間59分 50時間29分 49時間59分 49時間29分 49時間0分 48時間32分 48時間4分 47時間37分 47時間11分 46時間44分 46時間19分 45時間53分 45時間29分 45時間4分 44時間40分 44時間17分 43時間54分 43時間31分 43時間9分 42時間47分 42時間25分 42時間4分 41時間43分 41時間22分 41時間2分 40時間42分 40時間23分 40時間4分 39時間45分 39時間26分 39時間8分 38時間50分 38時間32分 38時間14分 37時間57分 37時間40分 37時間23分 37時間7分 36時間51分 36時間35分 36時間19分 36時間3分 35時間48分 35時間33分 35時間18分 35時間3分 34時間49分 34時間34分 34時間20分 34時間6分 33時間53分 33時間39分
立って仕事をする 144時間14分 140時間14分 136時間27分 132時間51分 129時間27分 126時間13分 123時間8分 120時間12分 117時間24分 114時間44分 112時間11分 109時間45分 107時間25分 105時間10分 103時間2分 100時間58分 98時間59分 97時間5分 95時間15分 93時間29分 91時間47分 90時間9分 88時間34分 87時間2分 85時間34分 84時間8分 82時間45分 81時間25分 80時間8分 78時間53分 77時間40分 76時間29分 75時間21分 74時間14分 73時間10分 72時間7分 71時間6分 70時間7分 69時間9分 68時間13分 67時間18分 66時間25分 65時間34分 64時間43分 63時間54分 63時間6分 62時間19分 61時間34分 60時間49分 60時間6分 59時間23分 58時間42分 58時間1分 57時間22分 56時間43分 56時間5分 55時間28分 54時間52分 54時間17分 53時間42分 53時間8分 52時間35分 52時間2分 51時間31分 50時間59分 50時間29分 49時間59分 49時間29分 49時間0分 48時間32分 48時間4分 47時間37分 47時間11分 46時間44分 46時間19分 45時間53分 45時間29分 45時間4分 44時間40分 44時間17分 43時間54分 43時間31分 43時間9分 42時間47分 42時間25分 42時間4分 41時間43分 41時間22分 41時間2分 40時間42分 40時間23分 40時間4分 39時間45分 39時間26分 39時間8分 38時間50分 38時間32分 38時間14分 37時間57分 37時間40分 37時間23分 37時間7分 36時間51分 36時間35分 36時間19分 36時間3分 35時間48分 35時間33分 35時間18分 35時間3分 34時間49分 34時間34分 34時間20分 34時間6分 33時間53分 33時間39分
風呂で入浴 173時間5分 168時間17分 163時間44分 159時間25分 155時間20分 151時間27分 147時間45分 144時間14分 140時間53分 137時間41分 134時間37分 131時間42分 128時間54分 126時間13分 123時間38分 121時間10分 118時間47分 116時間30分 114時間18分 112時間11分 110時間9分 108時間11分 106時間17分 104時間27分 102時間41分 100時間58分 99時間19分 97時間42分 96時間9分 94時間39分 93時間12分 91時間47分 90時間25分 89時間5分 87時間48分 86時間32分 85時間19分 84時間8分 82時間59分 81時間52分 80時間46分 79時間42分 78時間40分 77時間40分 76時間41分 75時間43分 74時間47分 73時間52分 72時間59分 72時間7分 71時間16分 70時間26分 69時間38分 68時間50分 68時間4分 67時間18分 66時間34分 65時間51分 65時間8分 64時間27分 63時間46分 63時間6分 62時間27分 61時間49分 61時間11分 60時間35分 59時間59分 59時間23分 58時間49分 58時間15分 57時間41分 57時間9分 56時間37分 56時間5分 55時間34分 55時間4分 54時間34分 54時間5分 53時間36分 53時間8分 52時間40分 52時間13分 51時間46分 51時間20分 50時間54分 50時間29分 50時間4分 49時間39分 49時間15分 48時間51分 48時間28分 48時間4分 47時間42分 47時間19分 46時間57分 46時間36分 46時間14分 45時間53分 45時間33分 45時間12分 44時間52分 44時間32分 44時間13分 43時間54分 43時間35分 43時間16分 42時間58分 42時間39分 42時間21分 42時間4分 41時間46分 41時間29分 41時間12分 40時間56分 40時間39分 40時間23分
デスクワーク 199時間43分 194時間10分 188時間55分 183時間57分 179時間14分 174時間45分 170時間29分 166時間26分 162時間34分 158時間52分 155時間20分 151時間58分 148時間44分 145時間38分 142時間39分 139時間48分 137時間4分 134時間25分 131時間53分 129時間27分 127時間5分 124時間49分 122時間38分 120時間31分 118時間28分 116時間30分 114時間35分 112時間44分 110時間57分 109時間13分 107時間32分 105時間54分 104時間20分 102時間48分 101時間18分 99時間51分 98時間27分 97時間5分 95時間45分 94時間27分 93時間12分 91時間58分 90時間47分 89時間37分 88時間29分 87時間22分 86時間18分 85時間14分 84時間13分 83時間13分 82時間14分 81時間17分 80時間21分 79時間26分 78時間32分 77時間40分 76時間49分 75時間59分 75時間9分 74時間22分 73時間35分 72時間49分 72時間4分 71時間19分 70時間36分 69時間54分 69時間12分 68時間32分 67時間52分 67時間12分 66時間34分 65時間56分 65時間19分 64時間43分 64時間7分 63時間32分 62時間58分 62時間24分 61時間51分 61時間19分 60時間47分 60時間15分 59時間44分 59時間14分 58時間44分 58時間15分 57時間46分 57時間17分 56時間49分 56時間22分 55時間55分 55時間28分 55時間2分 54時間36分 54時間11分 53時間46分 53時間21分 52時間57分 52時間33分 52時間10分 51時間46分 51時間24分 51時間1分 50時間39分 50時間17分 49時間55分 49時間34分 49時間13分 48時間53分 48時間32分 48時間12分 47時間52分 47時間33分 47時間13分 46時間54分 46時間36分
電車バスに乗車 199時間43分 194時間10分 188時間55分 183時間57分 179時間14分 174時間45分 170時間29分 166時間26分 162時間34分 158時間52分 155時間20分 151時間58分 148時間44分 145時間38分 142時間39分 139時間48分 137時間4分 134時間25分 131時間53分 129時間27分 127時間5分 124時間49分 122時間38分 120時間31分 118時間28分 116時間30分 114時間35分 112時間44分 110時間57分 109時間13分 107時間32分 105時間54分 104時間20分 102時間48分 101時間18分 99時間51分 98時間27分 97時間5分 95時間45分 94時間27分 93時間12分 91時間58分 90時間47分 89時間37分 88時間29分 87時間22分 86時間18分 85時間14分 84時間13分 83時間13分 82時間14分 81時間17分 80時間21分 79時間26分 78時間32分 77時間40分 76時間49分 75時間59分 75時間9分 74時間22分 73時間35分 72時間49分 72時間4分 71時間19分 70時間36分 69時間54分 69時間12分 68時間32分 67時間52分 67時間12分 66時間34分 65時間56分 65時間19分 64時間43分 64時間7分 63時間32分 62時間58分 62時間24分 61時間51分 61時間19分 60時間47分 60時間15分 59時間44分 59時間14分 58時間44分 58時間15分 57時間46分 57時間17分 56時間49分 56時間22分 55時間55分 55時間28分 55時間2分 54時間36分 54時間11分 53時間46分 53時間21分 52時間57分 52時間33分 52時間10分 51時間46分 51時間24分 51時間1分 50時間39分 50時間17分 49時間55分 49時間34分 49時間13分 48時間53分 48時間32分 48時間12分 47時間52分 47時間33分 47時間13分 46時間54分 46時間36分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓