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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

84時間8分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7729kcal 7950kcal 8171kcal 8392kcal 8613kcal 8834kcal 9054kcal 9275kcal 9496kcal 9717kcal 9938kcal 10159kcal 10379kcal 10600kcal 10821kcal 11042kcal 11263kcal 11484kcal 11705kcal 11925kcal 12146kcal 12367kcal 12588kcal 12809kcal 13030kcal 13251kcal 13471kcal 13692kcal 13913kcal 14134kcal 14355kcal 14576kcal 14796kcal 15017kcal 15238kcal 15459kcal 15680kcal 15901kcal 16122kcal 16342kcal 16563kcal 16784kcal 17005kcal 17226kcal 17447kcal 17668kcal 17888kcal 18109kcal 18330kcal 18551kcal 18772kcal 18993kcal 19213kcal 19434kcal 19655kcal 19876kcal 20097kcal 20318kcal 20539kcal 20759kcal 20980kcal 21201kcal 21422kcal 21643kcal 21864kcal 22085kcal 22305kcal 22526kcal 22747kcal 22968kcal 23189kcal 23410kcal 23630kcal 23851kcal 24072kcal 24293kcal 24514kcal 24735kcal 24956kcal 25176kcal 25397kcal 25618kcal 25839kcal 26060kcal 26281kcal 26502kcal 26722kcal 26943kcal 27164kcal 27385kcal 27606kcal 27827kcal 28047kcal 28268kcal 28489kcal 28710kcal 28931kcal 29152kcal 29373kcal 29593kcal 29814kcal 30035kcal 30256kcal 30477kcal 30698kcal 30919kcal 31139kcal 31360kcal 31581kcal 31802kcal 32023kcal 32244kcal 32464kcal 32685kcal 32906kcal 33127kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9275kcal 9540kcal 9805kcal 10070kcal 10335kcal 10600kcal 10865kcal 11130kcal 11395kcal 11660kcal 11925kcal 12190kcal 12455kcal 12720kcal 12985kcal 13251kcal 13516kcal 13781kcal 14046kcal 14311kcal 14576kcal 14841kcal 15106kcal 15371kcal 15636kcal 15901kcal 16166kcal 16431kcal 16696kcal 16961kcal 17226kcal 17491kcal 17756kcal 18021kcal 18286kcal 18551kcal 18816kcal 19081kcal 19346kcal 19611kcal 19876kcal 20141kcal 20406kcal 20671kcal 20936kcal 21201kcal 21466kcal 21731kcal 21996kcal 22261kcal 22526kcal 22791kcal 23056kcal 23321kcal 23586kcal 23851kcal 24116kcal 24381kcal 24646kcal 24911kcal 25176kcal 25441kcal 25706kcal 25971kcal 26236kcal 26502kcal 26767kcal 27032kcal 27297kcal 27562kcal 27827kcal 28092kcal 28357kcal 28622kcal 28887kcal 29152kcal 29417kcal 29682kcal 29947kcal 30212kcal 30477kcal 30742kcal 31007kcal 31272kcal 31537kcal 31802kcal 32067kcal 32332kcal 32597kcal 32862kcal 33127kcal 33392kcal 33657kcal 33922kcal 34187kcal 34452kcal 34717kcal 34982kcal 35247kcal 35512kcal 35777kcal 36042kcal 36307kcal 36572kcal 36837kcal 37102kcal 37367kcal 37632kcal 37897kcal 38162kcal 38427kcal 38692kcal 38957kcal 39222kcal 39487kcal 39753kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13295kcal 13675kcal 14054kcal 14434kcal 14814kcal 15194kcal 15574kcal 15954kcal 16334kcal 16713kcal 17093kcal 17473kcal 17853kcal 18233kcal 18613kcal 18993kcal 19372kcal 19752kcal 20132kcal 20512kcal 20892kcal 21272kcal 21652kcal 22031kcal 22411kcal 22791kcal 23171kcal 23551kcal 23931kcal 24311kcal 24691kcal 25070kcal 25450kcal 25830kcal 26210kcal 26590kcal 26970kcal 27350kcal 27729kcal 28109kcal 28489kcal 28869kcal 29249kcal 29629kcal 30009kcal 30388kcal 30768kcal 31148kcal 31528kcal 31908kcal 32288kcal 32668kcal 33047kcal 33427kcal 33807kcal 34187kcal 34567kcal 34947kcal 35327kcal 35707kcal 36086kcal 36466kcal 36846kcal 37226kcal 37606kcal 37986kcal 38366kcal 38745kcal 39125kcal 39505kcal 39885kcal 40265kcal 40645kcal 41025kcal 41404kcal 41784kcal 42164kcal 42544kcal 42924kcal 43304kcal 43684kcal 44063kcal 44443kcal 44823kcal 45203kcal 45583kcal 45963kcal 46343kcal 46723kcal 47102kcal 47482kcal 47862kcal 48242kcal 48622kcal 49002kcal 49382kcal 49761kcal 50141kcal 50521kcal 50901kcal 51281kcal 51661kcal 52041kcal 52420kcal 52800kcal 53180kcal 53560kcal 53940kcal 54320kcal 54700kcal 55079kcal 55459kcal 55839kcal 56219kcal 56599kcal 56979kcal
山登り 24735kcal 25441kcal 26148kcal 26855kcal 27562kcal 28268kcal 28975kcal 29682kcal 30388kcal 31095kcal 31802kcal 32509kcal 33215kcal 33922kcal 34629kcal 35336kcal 36042kcal 36749kcal 37456kcal 38162kcal 38869kcal 39576kcal 40283kcal 40989kcal 41696kcal 42403kcal 43109kcal 43816kcal 44523kcal 45230kcal 45936kcal 46643kcal 47350kcal 48056kcal 48763kcal 49470kcal 50177kcal 50883kcal 51590kcal 52297kcal 53004kcal 53710kcal 54417kcal 55124kcal 55830kcal 56537kcal 57244kcal 57951kcal 58657kcal 59364kcal 60071kcal 60777kcal 61484kcal 62191kcal 62898kcal 63604kcal 64311kcal 65018kcal 65724kcal 66431kcal 67138kcal 67845kcal 68551kcal 69258kcal 69965kcal 70672kcal 71378kcal 72085kcal 72792kcal 73498kcal 74205kcal 74912kcal 75619kcal 76325kcal 77032kcal 77739kcal 78445kcal 79152kcal 79859kcal 80566kcal 81272kcal 81979kcal 82686kcal 83392kcal 84099kcal 84806kcal 85513kcal 86219kcal 86926kcal 87633kcal 88340kcal 89046kcal 89753kcal 90460kcal 91166kcal 91873kcal 92580kcal 93287kcal 93993kcal 94700kcal 95407kcal 96113kcal 96820kcal 97527kcal 98234kcal 98940kcal 99647kcal 100354kcal 101060kcal 101767kcal 102474kcal 103181kcal 103887kcal 104594kcal 105301kcal 106008kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18551kcal 19081kcal 19611kcal 20141kcal 20671kcal 21201kcal 21731kcal 22261kcal 22791kcal 23321kcal 23851kcal 24381kcal 24911kcal 25441kcal 25971kcal 26502kcal 27032kcal 27562kcal 28092kcal 28622kcal 29152kcal 29682kcal 30212kcal 30742kcal 31272kcal 31802kcal 32332kcal 32862kcal 33392kcal 33922kcal 34452kcal 34982kcal 35512kcal 36042kcal 36572kcal 37102kcal 37632kcal 38162kcal 38692kcal 39222kcal 39753kcal 40283kcal 40813kcal 41343kcal 41873kcal 42403kcal 42933kcal 43463kcal 43993kcal 44523kcal 45053kcal 45583kcal 46113kcal 46643kcal 47173kcal 47703kcal 48233kcal 48763kcal 49293kcal 49823kcal 50353kcal 50883kcal 51413kcal 51943kcal 52473kcal 53004kcal 53534kcal 54064kcal 54594kcal 55124kcal 55654kcal 56184kcal 56714kcal 57244kcal 57774kcal 58304kcal 58834kcal 59364kcal 59894kcal 60424kcal 60954kcal 61484kcal 62014kcal 62544kcal 63074kcal 63604kcal 64134kcal 64664kcal 65194kcal 65724kcal 66255kcal 66785kcal 67315kcal 67845kcal 68375kcal 68905kcal 69435kcal 69965kcal 70495kcal 71025kcal 71555kcal 72085kcal 72615kcal 73145kcal 73675kcal 74205kcal 74735kcal 75265kcal 75795kcal 76325kcal 76855kcal 77385kcal 77915kcal 78445kcal 78975kcal 79506kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24735kcal 25441kcal 26148kcal 26855kcal 27562kcal 28268kcal 28975kcal 29682kcal 30388kcal 31095kcal 31802kcal 32509kcal 33215kcal 33922kcal 34629kcal 35336kcal 36042kcal 36749kcal 37456kcal 38162kcal 38869kcal 39576kcal 40283kcal 40989kcal 41696kcal 42403kcal 43109kcal 43816kcal 44523kcal 45230kcal 45936kcal 46643kcal 47350kcal 48056kcal 48763kcal 49470kcal 50177kcal 50883kcal 51590kcal 52297kcal 53004kcal 53710kcal 54417kcal 55124kcal 55830kcal 56537kcal 57244kcal 57951kcal 58657kcal 59364kcal 60071kcal 60777kcal 61484kcal 62191kcal 62898kcal 63604kcal 64311kcal 65018kcal 65724kcal 66431kcal 67138kcal 67845kcal 68551kcal 69258kcal 69965kcal 70672kcal 71378kcal 72085kcal 72792kcal 73498kcal 74205kcal 74912kcal 75619kcal 76325kcal 77032kcal 77739kcal 78445kcal 79152kcal 79859kcal 80566kcal 81272kcal 81979kcal 82686kcal 83392kcal 84099kcal 84806kcal 85513kcal 86219kcal 86926kcal 87633kcal 88340kcal 89046kcal 89753kcal 90460kcal 91166kcal 91873kcal 92580kcal 93287kcal 93993kcal 94700kcal 95407kcal 96113kcal 96820kcal 97527kcal 98234kcal 98940kcal 99647kcal 100354kcal 101060kcal 101767kcal 102474kcal 103181kcal 103887kcal 104594kcal 105301kcal 106008kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30919kcal 31802kcal 32685kcal 33569kcal 34452kcal 35336kcal 36219kcal 37102kcal 37986kcal 38869kcal 39753kcal 40636kcal 41519kcal 42403kcal 43286kcal 44170kcal 45053kcal 45936kcal 46820kcal 47703kcal 48587kcal 49470kcal 50353kcal 51237kcal 52120kcal 53004kcal 53887kcal 54770kcal 55654kcal 56537kcal 57421kcal 58304kcal 59187kcal 60071kcal 60954kcal 61838kcal 62721kcal 63604kcal 64488kcal 65371kcal 66255kcal 67138kcal 68021kcal 68905kcal 69788kcal 70672kcal 71555kcal 72438kcal 73322kcal 74205kcal 75089kcal 75972kcal 76855kcal 77739kcal 78622kcal 79506kcal 80389kcal 81272kcal 82156kcal 83039kcal 83923kcal 84806kcal 85689kcal 86573kcal 87456kcal 88340kcal 89223kcal 90106kcal 90990kcal 91873kcal 92757kcal 93640kcal 94523kcal 95407kcal 96290kcal 97174kcal 98057kcal 98940kcal 99824kcal 100707kcal 101591kcal 102474kcal 103357kcal 104241kcal 105124kcal 106008kcal 106891kcal 107774kcal 108658kcal 109541kcal 110425kcal 111308kcal 112191kcal 113075kcal 113958kcal 114842kcal 115725kcal 116608kcal 117492kcal 118375kcal 119259kcal 120142kcal 121025kcal 121909kcal 122792kcal 123676kcal 124559kcal 125442kcal 126326kcal 127209kcal 128093kcal 128976kcal 129859kcal 130743kcal 131626kcal 132510kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27208kcal 27986kcal 28763kcal 29540kcal 30318kcal 31095kcal 31873kcal 32650kcal 33427kcal 34205kcal 34982kcal 35760kcal 36537kcal 37314kcal 38092kcal 38869kcal 39646kcal 40424kcal 41201kcal 41979kcal 42756kcal 43533kcal 44311kcal 45088kcal 45866kcal 46643kcal 47420kcal 48198kcal 48975kcal 49753kcal 50530kcal 51307kcal 52085kcal 52862kcal 53640kcal 54417kcal 55194kcal 55972kcal 56749kcal 57527kcal 58304kcal 59081kcal 59859kcal 60636kcal 61413kcal 62191kcal 62968kcal 63746kcal 64523kcal 65300kcal 66078kcal 66855kcal 67633kcal 68410kcal 69187kcal 69965kcal 70742kcal 71520kcal 72297kcal 73074kcal 73852kcal 74629kcal 75407kcal 76184kcal 76961kcal 77739kcal 78516kcal 79293kcal 80071kcal 80848kcal 81626kcal 82403kcal 83180kcal 83958kcal 84735kcal 85513kcal 86290kcal 87067kcal 87845kcal 88622kcal 89400kcal 90177kcal 90954kcal 91732kcal 92509kcal 93287kcal 94064kcal 94841kcal 95619kcal 96396kcal 97174kcal 97951kcal 98728kcal 99506kcal 100283kcal 101060kcal 101838kcal 102615kcal 103393kcal 104170kcal 104947kcal 105725kcal 106502kcal 107280kcal 108057kcal 108834kcal 109612kcal 110389kcal 111167kcal 111944kcal 112721kcal 113499kcal 114276kcal 115054kcal 115831kcal 116608kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36484kcal 37526kcal 38569kcal 39611kcal 40654kcal 41696kcal 42738kcal 43781kcal 44823kcal 45866kcal 46908kcal 47950kcal 48993kcal 50035kcal 51078kcal 52120kcal 53163kcal 54205kcal 55247kcal 56290kcal 57332kcal 58375kcal 59417kcal 60459kcal 61502kcal 62544kcal 63587kcal 64629kcal 65671kcal 66714kcal 67756kcal 68799kcal 69841kcal 70884kcal 71926kcal 72968kcal 74011kcal 75053kcal 76096kcal 77138kcal 78180kcal 79223kcal 80265kcal 81308kcal 82350kcal 83392kcal 84435kcal 85477kcal 86520kcal 87562kcal 88605kcal 89647kcal 90689kcal 91732kcal 92774kcal 93817kcal 94859kcal 95901kcal 96944kcal 97986kcal 99029kcal 100071kcal 101113kcal 102156kcal 103198kcal 104241kcal 105283kcal 106326kcal 107368kcal 108410kcal 109453kcal 110495kcal 111538kcal 112580kcal 113622kcal 114665kcal 115707kcal 116750kcal 117792kcal 118834kcal 119877kcal 120919kcal 121962kcal 123004kcal 124047kcal 125089kcal 126131kcal 127174kcal 128216kcal 129259kcal 130301kcal 131343kcal 132386kcal 133428kcal 134471kcal 135513kcal 136555kcal 137598kcal 138640kcal 139683kcal 140725kcal 141768kcal 142810kcal 143852kcal 144895kcal 145937kcal 146980kcal 148022kcal 149064kcal 150107kcal 151149kcal 152192kcal 153234kcal 154276kcal 155319kcal 156361kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38030kcal 39116kcal 40203kcal 41290kcal 42376kcal 43463kcal 44549kcal 45636kcal 46723kcal 47809kcal 48896kcal 49982kcal 51069kcal 52155kcal 53242kcal 54329kcal 55415kcal 56502kcal 57588kcal 58675kcal 59762kcal 60848kcal 61935kcal 63021kcal 64108kcal 65194kcal 66281kcal 67368kcal 68454kcal 69541kcal 70627kcal 71714kcal 72800kcal 73887kcal 74974kcal 76060kcal 77147kcal 78233kcal 79320kcal 80407kcal 81493kcal 82580kcal 83666kcal 84753kcal 85839kcal 86926kcal 88013kcal 89099kcal 90186kcal 91272kcal 92359kcal 93446kcal 94532kcal 95619kcal 96705kcal 97792kcal 98878kcal 99965kcal 101052kcal 102138kcal 103225kcal 104311kcal 105398kcal 106485kcal 107571kcal 108658kcal 109744kcal 110831kcal 111917kcal 113004kcal 114091kcal 115177kcal 116264kcal 117350kcal 118437kcal 119524kcal 120610kcal 121697kcal 122783kcal 123870kcal 124956kcal 126043kcal 127130kcal 128216kcal 129303kcal 130389kcal 131476kcal 132563kcal 133649kcal 134736kcal 135822kcal 136909kcal 137995kcal 139082kcal 140169kcal 141255kcal 142342kcal 143428kcal 144515kcal 145601kcal 146688kcal 147775kcal 148861kcal 149948kcal 151034kcal 152121kcal 153208kcal 154294kcal 155381kcal 156467kcal 157554kcal 158640kcal 159727kcal 160814kcal 161900kcal 162987kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16387kcal 16855kcal 17323kcal 17791kcal 18259kcal 18728kcal 19196kcal 19664kcal 20132kcal 20600kcal 21069kcal 21537kcal 22005kcal 22473kcal 22941kcal 23410kcal 23878kcal 24346kcal 24814kcal 25282kcal 25751kcal 26219kcal 26687kcal 27155kcal 27623kcal 28092kcal 28560kcal 29028kcal 29496kcal 29964kcal 30433kcal 30901kcal 31369kcal 31837kcal 32305kcal 32774kcal 33242kcal 33710kcal 34178kcal 34646kcal 35115kcal 35583kcal 36051kcal 36519kcal 36987kcal 37456kcal 37924kcal 38392kcal 38860kcal 39328kcal 39797kcal 40265kcal 40733kcal 41201kcal 41669kcal 42138kcal 42606kcal 43074kcal 43542kcal 44010kcal 44479kcal 44947kcal 45415kcal 45883kcal 46351kcal 46820kcal 47288kcal 47756kcal 48224kcal 48693kcal 49161kcal 49629kcal 50097kcal 50565kcal 51034kcal 51502kcal 51970kcal 52438kcal 52906kcal 53375kcal 53843kcal 54311kcal 54779kcal 55247kcal 55716kcal 56184kcal 56652kcal 57120kcal 57588kcal 58057kcal 58525kcal 58993kcal 59461kcal 59929kcal 60398kcal 60866kcal 61334kcal 61802kcal 62270kcal 62739kcal 63207kcal 63675kcal 64143kcal 64611kcal 65080kcal 65548kcal 66016kcal 66484kcal 66952kcal 67421kcal 67889kcal 68357kcal 68825kcal 69293kcal 69762kcal 70230kcal
水泳
(普通:全般)		 25662kcal 26395kcal 27129kcal 27862kcal 28595kcal 29328kcal 30062kcal 30795kcal 31528kcal 32261kcal 32994kcal 33728kcal 34461kcal 35194kcal 35927kcal 36661kcal 37394kcal 38127kcal 38860kcal 39593kcal 40327kcal 41060kcal 41793kcal 42526kcal 43260kcal 43993kcal 44726kcal 45459kcal 46192kcal 46926kcal 47659kcal 48392kcal 49125kcal 49859kcal 50592kcal 51325kcal 52058kcal 52791kcal 53525kcal 54258kcal 54991kcal 55724kcal 56458kcal 57191kcal 57924kcal 58657kcal 59390kcal 60124kcal 60857kcal 61590kcal 62323kcal 63057kcal 63790kcal 64523kcal 65256kcal 65989kcal 66723kcal 67456kcal 68189kcal 68922kcal 69656kcal 70389kcal 71122kcal 71855kcal 72588kcal 73322kcal 74055kcal 74788kcal 75521kcal 76255kcal 76988kcal 77721kcal 78454kcal 79187kcal 79921kcal 80654kcal 81387kcal 82120kcal 82854kcal 83587kcal 84320kcal 85053kcal 85786kcal 86520kcal 87253kcal 87986kcal 88719kcal 89453kcal 90186kcal 90919kcal 91652kcal 92385kcal 93119kcal 93852kcal 94585kcal 95318kcal 96052kcal 96785kcal 97518kcal 98251kcal 98984kcal 99718kcal 100451kcal 101184kcal 101917kcal 102651kcal 103384kcal 104117kcal 104850kcal 105583kcal 106317kcal 107050kcal 107783kcal 108516kcal 109250kcal 109983kcal
水泳
(速め:全般)		 30919kcal 31802kcal 32685kcal 33569kcal 34452kcal 35336kcal 36219kcal 37102kcal 37986kcal 38869kcal 39753kcal 40636kcal 41519kcal 42403kcal 43286kcal 44170kcal 45053kcal 45936kcal 46820kcal 47703kcal 48587kcal 49470kcal 50353kcal 51237kcal 52120kcal 53004kcal 53887kcal 54770kcal 55654kcal 56537kcal 57421kcal 58304kcal 59187kcal 60071kcal 60954kcal 61838kcal 62721kcal 63604kcal 64488kcal 65371kcal 66255kcal 67138kcal 68021kcal 68905kcal 69788kcal 70672kcal 71555kcal 72438kcal 73322kcal 74205kcal 75089kcal 75972kcal 76855kcal 77739kcal 78622kcal 79506kcal 80389kcal 81272kcal 82156kcal 83039kcal 83923kcal 84806kcal 85689kcal 86573kcal 87456kcal 88340kcal 89223kcal 90106kcal 90990kcal 91873kcal 92757kcal 93640kcal 94523kcal 95407kcal 96290kcal 97174kcal 98057kcal 98940kcal 99824kcal 100707kcal 101591kcal 102474kcal 103357kcal 104241kcal 105124kcal 106008kcal 106891kcal 107774kcal 108658kcal 109541kcal 110425kcal 111308kcal 112191kcal 113075kcal 113958kcal 114842kcal 115725kcal 116608kcal 117492kcal 118375kcal 119259kcal 120142kcal 121025kcal 121909kcal 122792kcal 123676kcal 124559kcal 125442kcal 126326kcal 127209kcal 128093kcal 128976kcal 129859kcal 130743kcal 131626kcal 132510kcal
水泳
(バタフライ)		 42668kcal 43887kcal 45106kcal 46325kcal 47544kcal 48763kcal 49982kcal 51201kcal 52420kcal 53640kcal 54859kcal 56078kcal 57297kcal 58516kcal 59735kcal 60954kcal 62173kcal 63392kcal 64611kcal 65830kcal 67050kcal 68269kcal 69488kcal 70707kcal 71926kcal 73145kcal 74364kcal 75583kcal 76802kcal 78021kcal 79240kcal 80460kcal 81679kcal 82898kcal 84117kcal 85336kcal 86555kcal 87774kcal 88993kcal 90212kcal 91431kcal 92650kcal 93870kcal 95089kcal 96308kcal 97527kcal 98746kcal 99965kcal 101184kcal 102403kcal 103622kcal 104841kcal 106061kcal 107280kcal 108499kcal 109718kcal 110937kcal 112156kcal 113375kcal 114594kcal 115813kcal 117032kcal 118251kcal 119471kcal 120690kcal 121909kcal 123128kcal 124347kcal 125566kcal 126785kcal 128004kcal 129223kcal 130442kcal 131661kcal 132881kcal 134100kcal 135319kcal 136538kcal 137757kcal 138976kcal 140195kcal 141414kcal 142633kcal 143852kcal 145071kcal 146291kcal 147510kcal 148729kcal 149948kcal 151167kcal 152386kcal 153605kcal 154824kcal 156043kcal 157262kcal 158481kcal 159701kcal 160920kcal 162139kcal 163358kcal 164577kcal 165796kcal 167015kcal 168234kcal 169453kcal 170672kcal 171891kcal 173111kcal 174330kcal 175549kcal 176768kcal 177987kcal 179206kcal 180425kcal 181644kcal 182863kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18551kcal 19081kcal 19611kcal 20141kcal 20671kcal 21201kcal 21731kcal 22261kcal 22791kcal 23321kcal 23851kcal 24381kcal 24911kcal 25441kcal 25971kcal 26502kcal 27032kcal 27562kcal 28092kcal 28622kcal 29152kcal 29682kcal 30212kcal 30742kcal 31272kcal 31802kcal 32332kcal 32862kcal 33392kcal 33922kcal 34452kcal 34982kcal 35512kcal 36042kcal 36572kcal 37102kcal 37632kcal 38162kcal 38692kcal 39222kcal 39753kcal 40283kcal 40813kcal 41343kcal 41873kcal 42403kcal 42933kcal 43463kcal 43993kcal 44523kcal 45053kcal 45583kcal 46113kcal 46643kcal 47173kcal 47703kcal 48233kcal 48763kcal 49293kcal 49823kcal 50353kcal 50883kcal 51413kcal 51943kcal 52473kcal 53004kcal 53534kcal 54064kcal 54594kcal 55124kcal 55654kcal 56184kcal 56714kcal 57244kcal 57774kcal 58304kcal 58834kcal 59364kcal 59894kcal 60424kcal 60954kcal 61484kcal 62014kcal 62544kcal 63074kcal 63604kcal 64134kcal 64664kcal 65194kcal 65724kcal 66255kcal 66785kcal 67315kcal 67845kcal 68375kcal 68905kcal 69435kcal 69965kcal 70495kcal 71025kcal 71555kcal 72085kcal 72615kcal 73145kcal 73675kcal 74205kcal 74735kcal 75265kcal 75795kcal 76325kcal 76855kcal 77385kcal 77915kcal 78445kcal 78975kcal 79506kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24735kcal 25441kcal 26148kcal 26855kcal 27562kcal 28268kcal 28975kcal 29682kcal 30388kcal 31095kcal 31802kcal 32509kcal 33215kcal 33922kcal 34629kcal 35336kcal 36042kcal 36749kcal 37456kcal 38162kcal 38869kcal 39576kcal 40283kcal 40989kcal 41696kcal 42403kcal 43109kcal 43816kcal 44523kcal 45230kcal 45936kcal 46643kcal 47350kcal 48056kcal 48763kcal 49470kcal 50177kcal 50883kcal 51590kcal 52297kcal 53004kcal 53710kcal 54417kcal 55124kcal 55830kcal 56537kcal 57244kcal 57951kcal 58657kcal 59364kcal 60071kcal 60777kcal 61484kcal 62191kcal 62898kcal 63604kcal 64311kcal 65018kcal 65724kcal 66431kcal 67138kcal 67845kcal 68551kcal 69258kcal 69965kcal 70672kcal 71378kcal 72085kcal 72792kcal 73498kcal 74205kcal 74912kcal 75619kcal 76325kcal 77032kcal 77739kcal 78445kcal 79152kcal 79859kcal 80566kcal 81272kcal 81979kcal 82686kcal 83392kcal 84099kcal 84806kcal 85513kcal 86219kcal 86926kcal 87633kcal 88340kcal 89046kcal 89753kcal 90460kcal 91166kcal 91873kcal 92580kcal 93287kcal 93993kcal 94700kcal 95407kcal 96113kcal 96820kcal 97527kcal 98234kcal 98940kcal 99647kcal 100354kcal 101060kcal 101767kcal 102474kcal 103181kcal 103887kcal 104594kcal 105301kcal 106008kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30919kcal 31802kcal 32685kcal 33569kcal 34452kcal 35336kcal 36219kcal 37102kcal 37986kcal 38869kcal 39753kcal 40636kcal 41519kcal 42403kcal 43286kcal 44170kcal 45053kcal 45936kcal 46820kcal 47703kcal 48587kcal 49470kcal 50353kcal 51237kcal 52120kcal 53004kcal 53887kcal 54770kcal 55654kcal 56537kcal 57421kcal 58304kcal 59187kcal 60071kcal 60954kcal 61838kcal 62721kcal 63604kcal 64488kcal 65371kcal 66255kcal 67138kcal 68021kcal 68905kcal 69788kcal 70672kcal 71555kcal 72438kcal 73322kcal 74205kcal 75089kcal 75972kcal 76855kcal 77739kcal 78622kcal 79506kcal 80389kcal 81272kcal 82156kcal 83039kcal 83923kcal 84806kcal 85689kcal 86573kcal 87456kcal 88340kcal 89223kcal 90106kcal 90990kcal 91873kcal 92757kcal 93640kcal 94523kcal 95407kcal 96290kcal 97174kcal 98057kcal 98940kcal 99824kcal 100707kcal 101591kcal 102474kcal 103357kcal 104241kcal 105124kcal 106008kcal 106891kcal 107774kcal 108658kcal 109541kcal 110425kcal 111308kcal 112191kcal 113075kcal 113958kcal 114842kcal 115725kcal 116608kcal 117492kcal 118375kcal 119259kcal 120142kcal 121025kcal 121909kcal 122792kcal 123676kcal 124559kcal 125442kcal 126326kcal 127209kcal 128093kcal 128976kcal 129859kcal 130743kcal 131626kcal 132510kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

84時間8分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11749kcal 12084kcal 12420kcal 12756kcal 13091kcal 13427kcal 13763kcal 14099kcal 14434kcal 14770kcal 15106kcal 15441kcal 15777kcal 16113kcal 16448kcal 16784kcal 17120kcal 17455kcal 17791kcal 18127kcal 18463kcal 18798kcal 19134kcal 19470kcal 19805kcal 20141kcal 20477kcal 20812kcal 21148kcal 21484kcal 21819kcal 22155kcal 22491kcal 22827kcal 23162kcal 23498kcal 23834kcal 24169kcal 24505kcal 24841kcal 25176kcal 25512kcal 25848kcal 26183kcal 26519kcal 26855kcal 27191kcal 27526kcal 27862kcal 28198kcal 28533kcal 28869kcal 29205kcal 29540kcal 29876kcal 30212kcal 30547kcal 30883kcal 31219kcal 31555kcal 31890kcal 32226kcal 32562kcal 32897kcal 33233kcal 33569kcal 33904kcal 34240kcal 34576kcal 34911kcal 35247kcal 35583kcal 35919kcal 36254kcal 36590kcal 36926kcal 37261kcal 37597kcal 37933kcal 38268kcal 38604kcal 38940kcal 39275kcal 39611kcal 39947kcal 40283kcal 40618kcal 40954kcal 41290kcal 41625kcal 41961kcal 42297kcal 42632kcal 42968kcal 43304kcal 43639kcal 43975kcal 44311kcal 44647kcal 44982kcal 45318kcal 45654kcal 45989kcal 46325kcal 46661kcal 46996kcal 47332kcal 47668kcal 48003kcal 48339kcal 48675kcal 49011kcal 49346kcal 49682kcal 50018kcal 50353kcal
筋トレ
背筋運動		 11749kcal 12084kcal 12420kcal 12756kcal 13091kcal 13427kcal 13763kcal 14099kcal 14434kcal 14770kcal 15106kcal 15441kcal 15777kcal 16113kcal 16448kcal 16784kcal 17120kcal 17455kcal 17791kcal 18127kcal 18463kcal 18798kcal 19134kcal 19470kcal 19805kcal 20141kcal 20477kcal 20812kcal 21148kcal 21484kcal 21819kcal 22155kcal 22491kcal 22827kcal 23162kcal 23498kcal 23834kcal 24169kcal 24505kcal 24841kcal 25176kcal 25512kcal 25848kcal 26183kcal 26519kcal 26855kcal 27191kcal 27526kcal 27862kcal 28198kcal 28533kcal 28869kcal 29205kcal 29540kcal 29876kcal 30212kcal 30547kcal 30883kcal 31219kcal 31555kcal 31890kcal 32226kcal 32562kcal 32897kcal 33233kcal 33569kcal 33904kcal 34240kcal 34576kcal 34911kcal 35247kcal 35583kcal 35919kcal 36254kcal 36590kcal 36926kcal 37261kcal 37597kcal 37933kcal 38268kcal 38604kcal 38940kcal 39275kcal 39611kcal 39947kcal 40283kcal 40618kcal 40954kcal 41290kcal 41625kcal 41961kcal 42297kcal 42632kcal 42968kcal 43304kcal 43639kcal 43975kcal 44311kcal 44647kcal 44982kcal 45318kcal 45654kcal 45989kcal 46325kcal 46661kcal 46996kcal 47332kcal 47668kcal 48003kcal 48339kcal 48675kcal 49011kcal 49346kcal 49682kcal 50018kcal 50353kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11749kcal 12084kcal 12420kcal 12756kcal 13091kcal 13427kcal 13763kcal 14099kcal 14434kcal 14770kcal 15106kcal 15441kcal 15777kcal 16113kcal 16448kcal 16784kcal 17120kcal 17455kcal 17791kcal 18127kcal 18463kcal 18798kcal 19134kcal 19470kcal 19805kcal 20141kcal 20477kcal 20812kcal 21148kcal 21484kcal 21819kcal 22155kcal 22491kcal 22827kcal 23162kcal 23498kcal 23834kcal 24169kcal 24505kcal 24841kcal 25176kcal 25512kcal 25848kcal 26183kcal 26519kcal 26855kcal 27191kcal 27526kcal 27862kcal 28198kcal 28533kcal 28869kcal 29205kcal 29540kcal 29876kcal 30212kcal 30547kcal 30883kcal 31219kcal 31555kcal 31890kcal 32226kcal 32562kcal 32897kcal 33233kcal 33569kcal 33904kcal 34240kcal 34576kcal 34911kcal 35247kcal 35583kcal 35919kcal 36254kcal 36590kcal 36926kcal 37261kcal 37597kcal 37933kcal 38268kcal 38604kcal 38940kcal 39275kcal 39611kcal 39947kcal 40283kcal 40618kcal 40954kcal 41290kcal 41625kcal 41961kcal 42297kcal 42632kcal 42968kcal 43304kcal 43639kcal 43975kcal 44311kcal 44647kcal 44982kcal 45318kcal 45654kcal 45989kcal 46325kcal 46661kcal 46996kcal 47332kcal 47668kcal 48003kcal 48339kcal 48675kcal 49011kcal 49346kcal 49682kcal 50018kcal 50353kcal
筋トレ
懸垂		 11749kcal 12084kcal 12420kcal 12756kcal 13091kcal 13427kcal 13763kcal 14099kcal 14434kcal 14770kcal 15106kcal 15441kcal 15777kcal 16113kcal 16448kcal 16784kcal 17120kcal 17455kcal 17791kcal 18127kcal 18463kcal 18798kcal 19134kcal 19470kcal 19805kcal 20141kcal 20477kcal 20812kcal 21148kcal 21484kcal 21819kcal 22155kcal 22491kcal 22827kcal 23162kcal 23498kcal 23834kcal 24169kcal 24505kcal 24841kcal 25176kcal 25512kcal 25848kcal 26183kcal 26519kcal 26855kcal 27191kcal 27526kcal 27862kcal 28198kcal 28533kcal 28869kcal 29205kcal 29540kcal 29876kcal 30212kcal 30547kcal 30883kcal 31219kcal 31555kcal 31890kcal 32226kcal 32562kcal 32897kcal 33233kcal 33569kcal 33904kcal 34240kcal 34576kcal 34911kcal 35247kcal 35583kcal 35919kcal 36254kcal 36590kcal 36926kcal 37261kcal 37597kcal 37933kcal 38268kcal 38604kcal 38940kcal 39275kcal 39611kcal 39947kcal 40283kcal 40618kcal 40954kcal 41290kcal 41625kcal 41961kcal 42297kcal 42632kcal 42968kcal 43304kcal 43639kcal 43975kcal 44311kcal 44647kcal 44982kcal 45318kcal 45654kcal 45989kcal 46325kcal 46661kcal 46996kcal 47332kcal 47668kcal 48003kcal 48339kcal 48675kcal 49011kcal 49346kcal 49682kcal 50018kcal 50353kcal
筋トレ
スクワット		 15459kcal 15901kcal 16342kcal 16784kcal 17226kcal 17668kcal 18109kcal 18551kcal 18993kcal 19434kcal 19876kcal 20318kcal 20759kcal 21201kcal 21643kcal 22085kcal 22526kcal 22968kcal 23410kcal 23851kcal 24293kcal 24735kcal 25176kcal 25618kcal 26060kcal 26502kcal 26943kcal 27385kcal 27827kcal 28268kcal 28710kcal 29152kcal 29593kcal 30035kcal 30477kcal 30919kcal 31360kcal 31802kcal 32244kcal 32685kcal 33127kcal 33569kcal 34010kcal 34452kcal 34894kcal 35336kcal 35777kcal 36219kcal 36661kcal 37102kcal 37544kcal 37986kcal 38427kcal 38869kcal 39311kcal 39753kcal 40194kcal 40636kcal 41078kcal 41519kcal 41961kcal 42403kcal 42844kcal 43286kcal 43728kcal 44170kcal 44611kcal 45053kcal 45495kcal 45936kcal 46378kcal 46820kcal 47261kcal 47703kcal 48145kcal 48587kcal 49028kcal 49470kcal 49912kcal 50353kcal 50795kcal 51237kcal 51678kcal 52120kcal 52562kcal 53004kcal 53445kcal 53887kcal 54329kcal 54770kcal 55212kcal 55654kcal 56095kcal 56537kcal 56979kcal 57421kcal 57862kcal 58304kcal 58746kcal 59187kcal 59629kcal 60071kcal 60512kcal 60954kcal 61396kcal 61838kcal 62279kcal 62721kcal 63163kcal 63604kcal 64046kcal 64488kcal 64929kcal 65371kcal 65813kcal 66255kcal
ヨガ
ハタ		 9275kcal 9540kcal 9805kcal 10070kcal 10335kcal 10600kcal 10865kcal 11130kcal 11395kcal 11660kcal 11925kcal 12190kcal 12455kcal 12720kcal 12985kcal 13251kcal 13516kcal 13781kcal 14046kcal 14311kcal 14576kcal 14841kcal 15106kcal 15371kcal 15636kcal 15901kcal 16166kcal 16431kcal 16696kcal 16961kcal 17226kcal 17491kcal 17756kcal 18021kcal 18286kcal 18551kcal 18816kcal 19081kcal 19346kcal 19611kcal 19876kcal 20141kcal 20406kcal 20671kcal 20936kcal 21201kcal 21466kcal 21731kcal 21996kcal 22261kcal 22526kcal 22791kcal 23056kcal 23321kcal 23586kcal 23851kcal 24116kcal 24381kcal 24646kcal 24911kcal 25176kcal 25441kcal 25706kcal 25971kcal 26236kcal 26502kcal 26767kcal 27032kcal 27297kcal 27562kcal 27827kcal 28092kcal 28357kcal 28622kcal 28887kcal 29152kcal 29417kcal 29682kcal 29947kcal 30212kcal 30477kcal 30742kcal 31007kcal 31272kcal 31537kcal 31802kcal 32067kcal 32332kcal 32597kcal 32862kcal 33127kcal 33392kcal 33657kcal 33922kcal 34187kcal 34452kcal 34717kcal 34982kcal 35247kcal 35512kcal 35777kcal 36042kcal 36307kcal 36572kcal 36837kcal 37102kcal 37367kcal 37632kcal 37897kcal 38162kcal 38427kcal 38692kcal 38957kcal 39222kcal 39487kcal 39753kcal
ヨガ
パワー		 12367kcal 12720kcal 13074kcal 13427kcal 13781kcal 14134kcal 14487kcal 14841kcal 15194kcal 15547kcal 15901kcal 16254kcal 16607kcal 16961kcal 17314kcal 17668kcal 18021kcal 18374kcal 18728kcal 19081kcal 19434kcal 19788kcal 20141kcal 20494kcal 20848kcal 21201kcal 21554kcal 21908kcal 22261kcal 22615kcal 22968kcal 23321kcal 23675kcal 24028kcal 24381kcal 24735kcal 25088kcal 25441kcal 25795kcal 26148kcal 26502kcal 26855kcal 27208kcal 27562kcal 27915kcal 28268kcal 28622kcal 28975kcal 29328kcal 29682kcal 30035kcal 30388kcal 30742kcal 31095kcal 31449kcal 31802kcal 32155kcal 32509kcal 32862kcal 33215kcal 33569kcal 33922kcal 34275kcal 34629kcal 34982kcal 35336kcal 35689kcal 36042kcal 36396kcal 36749kcal 37102kcal 37456kcal 37809kcal 38162kcal 38516kcal 38869kcal 39222kcal 39576kcal 39929kcal 40283kcal 40636kcal 40989kcal 41343kcal 41696kcal 42049kcal 42403kcal 42756kcal 43109kcal 43463kcal 43816kcal 44170kcal 44523kcal 44876kcal 45230kcal 45583kcal 45936kcal 46290kcal 46643kcal 46996kcal 47350kcal 47703kcal 48056kcal 48410kcal 48763kcal 49117kcal 49470kcal 49823kcal 50177kcal 50530kcal 50883kcal 51237kcal 51590kcal 51943kcal 52297kcal 52650kcal 53004kcal
ダンス
ゆっくり		 15459kcal 15901kcal 16342kcal 16784kcal 17226kcal 17668kcal 18109kcal 18551kcal 18993kcal 19434kcal 19876kcal 20318kcal 20759kcal 21201kcal 21643kcal 22085kcal 22526kcal 22968kcal 23410kcal 23851kcal 24293kcal 24735kcal 25176kcal 25618kcal 26060kcal 26502kcal 26943kcal 27385kcal 27827kcal 28268kcal 28710kcal 29152kcal 29593kcal 30035kcal 30477kcal 30919kcal 31360kcal 31802kcal 32244kcal 32685kcal 33127kcal 33569kcal 34010kcal 34452kcal 34894kcal 35336kcal 35777kcal 36219kcal 36661kcal 37102kcal 37544kcal 37986kcal 38427kcal 38869kcal 39311kcal 39753kcal 40194kcal 40636kcal 41078kcal 41519kcal 41961kcal 42403kcal 42844kcal 43286kcal 43728kcal 44170kcal 44611kcal 45053kcal 45495kcal 45936kcal 46378kcal 46820kcal 47261kcal 47703kcal 48145kcal 48587kcal 49028kcal 49470kcal 49912kcal 50353kcal 50795kcal 51237kcal 51678kcal 52120kcal 52562kcal 53004kcal 53445kcal 53887kcal 54329kcal 54770kcal 55212kcal 55654kcal 56095kcal 56537kcal 56979kcal 57421kcal 57862kcal 58304kcal 58746kcal 59187kcal 59629kcal 60071kcal 60512kcal 60954kcal 61396kcal 61838kcal 62279kcal 62721kcal 63163kcal 63604kcal 64046kcal 64488kcal 64929kcal 65371kcal 65813kcal 66255kcal
ダンス
普通		 22570kcal 23215kcal 23860kcal 24505kcal 25150kcal 25795kcal 26440kcal 27085kcal 27729kcal 28374kcal 29019kcal 29664kcal 30309kcal 30954kcal 31599kcal 32244kcal 32888kcal 33533kcal 34178kcal 34823kcal 35468kcal 36113kcal 36758kcal 37403kcal 38048kcal 38692kcal 39337kcal 39982kcal 40627kcal 41272kcal 41917kcal 42562kcal 43207kcal 43851kcal 44496kcal 45141kcal 45786kcal 46431kcal 47076kcal 47721kcal 48366kcal 49011kcal 49655kcal 50300kcal 50945kcal 51590kcal 52235kcal 52880kcal 53525kcal 54170kcal 54814kcal 55459kcal 56104kcal 56749kcal 57394kcal 58039kcal 58684kcal 59329kcal 59974kcal 60618kcal 61263kcal 61908kcal 62553kcal 63198kcal 63843kcal 64488kcal 65133kcal 65777kcal 66422kcal 67067kcal 67712kcal 68357kcal 69002kcal 69647kcal 70292kcal 70937kcal 71581kcal 72226kcal 72871kcal 73516kcal 74161kcal 74806kcal 75451kcal 76096kcal 76740kcal 77385kcal 78030kcal 78675kcal 79320kcal 79965kcal 80610kcal 81255kcal 81900kcal 82544kcal 83189kcal 83834kcal 84479kcal 85124kcal 85769kcal 86414kcal 87059kcal 87703kcal 88348kcal 88993kcal 89638kcal 90283kcal 90928kcal 91573kcal 92218kcal 92863kcal 93507kcal 94152kcal 94797kcal 95442kcal 96087kcal 96732kcal
ダンス
激しい		 27827kcal 28622kcal 29417kcal 30212kcal 31007kcal 31802kcal 32597kcal 33392kcal 34187kcal 34982kcal 35777kcal 36572kcal 37367kcal 38162kcal 38957kcal 39753kcal 40548kcal 41343kcal 42138kcal 42933kcal 43728kcal 44523kcal 45318kcal 46113kcal 46908kcal 47703kcal 48498kcal 49293kcal 50088kcal 50883kcal 51678kcal 52473kcal 53269kcal 54064kcal 54859kcal 55654kcal 56449kcal 57244kcal 58039kcal 58834kcal 59629kcal 60424kcal 61219kcal 62014kcal 62809kcal 63604kcal 64399kcal 65194kcal 65989kcal 66785kcal 67580kcal 68375kcal 69170kcal 69965kcal 70760kcal 71555kcal 72350kcal 73145kcal 73940kcal 74735kcal 75530kcal 76325kcal 77120kcal 77915kcal 78710kcal 79506kcal 80301kcal 81096kcal 81891kcal 82686kcal 83481kcal 84276kcal 85071kcal 85866kcal 86661kcal 87456kcal 88251kcal 89046kcal 89841kcal 90636kcal 91431kcal 92226kcal 93022kcal 93817kcal 94612kcal 95407kcal 96202kcal 96997kcal 97792kcal 98587kcal 99382kcal 100177kcal 100972kcal 101767kcal 102562kcal 103357kcal 104152kcal 104947kcal 105742kcal 106538kcal 107333kcal 108128kcal 108923kcal 109718kcal 110513kcal 111308kcal 112103kcal 112898kcal 113693kcal 114488kcal 115283kcal 116078kcal 116873kcal 117668kcal 118463kcal 119259kcal
踏み台昇降 15459kcal 15901kcal 16342kcal 16784kcal 17226kcal 17668kcal 18109kcal 18551kcal 18993kcal 19434kcal 19876kcal 20318kcal 20759kcal 21201kcal 21643kcal 22085kcal 22526kcal 22968kcal 23410kcal 23851kcal 24293kcal 24735kcal 25176kcal 25618kcal 26060kcal 26502kcal 26943kcal 27385kcal 27827kcal 28268kcal 28710kcal 29152kcal 29593kcal 30035kcal 30477kcal 30919kcal 31360kcal 31802kcal 32244kcal 32685kcal 33127kcal 33569kcal 34010kcal 34452kcal 34894kcal 35336kcal 35777kcal 36219kcal 36661kcal 37102kcal 37544kcal 37986kcal 38427kcal 38869kcal 39311kcal 39753kcal 40194kcal 40636kcal 41078kcal 41519kcal 41961kcal 42403kcal 42844kcal 43286kcal 43728kcal 44170kcal 44611kcal 45053kcal 45495kcal 45936kcal 46378kcal 46820kcal 47261kcal 47703kcal 48145kcal 48587kcal 49028kcal 49470kcal 49912kcal 50353kcal 50795kcal 51237kcal 51678kcal 52120kcal 52562kcal 53004kcal 53445kcal 53887kcal 54329kcal 54770kcal 55212kcal 55654kcal 56095kcal 56537kcal 56979kcal 57421kcal 57862kcal 58304kcal 58746kcal 59187kcal 59629kcal 60071kcal 60512kcal 60954kcal 61396kcal 61838kcal 62279kcal 62721kcal 63163kcal 63604kcal 64046kcal 64488kcal 64929kcal 65371kcal 65813kcal 66255kcal
トランポリン
ゆっくり		 10821kcal 11130kcal 11440kcal 11749kcal 12058kcal 12367kcal 12676kcal 12985kcal 13295kcal 13604kcal 13913kcal 14222kcal 14531kcal 14841kcal 15150kcal 15459kcal 15768kcal 16077kcal 16387kcal 16696kcal 17005kcal 17314kcal 17623kcal 17933kcal 18242kcal 18551kcal 18860kcal 19169kcal 19478kcal 19788kcal 20097kcal 20406kcal 20715kcal 21024kcal 21334kcal 21643kcal 21952kcal 22261kcal 22570kcal 22880kcal 23189kcal 23498kcal 23807kcal 24116kcal 24426kcal 24735kcal 25044kcal 25353kcal 25662kcal 25971kcal 26281kcal 26590kcal 26899kcal 27208kcal 27517kcal 27827kcal 28136kcal 28445kcal 28754kcal 29063kcal 29373kcal 29682kcal 29991kcal 30300kcal 30609kcal 30919kcal 31228kcal 31537kcal 31846kcal 32155kcal 32464kcal 32774kcal 33083kcal 33392kcal 33701kcal 34010kcal 34320kcal 34629kcal 34938kcal 35247kcal 35556kcal 35866kcal 36175kcal 36484kcal 36793kcal 37102kcal 37411kcal 37721kcal 38030kcal 38339kcal 38648kcal 38957kcal 39267kcal 39576kcal 39885kcal 40194kcal 40503kcal 40813kcal 41122kcal 41431kcal 41740kcal 42049kcal 42359kcal 42668kcal 42977kcal 43286kcal 43595kcal 43904kcal 44214kcal 44523kcal 44832kcal 45141kcal 45450kcal 45760kcal 46069kcal 46378kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13913kcal 14311kcal 14708kcal 15106kcal 15503kcal 15901kcal 16298kcal 16696kcal 17093kcal 17491kcal 17888kcal 18286kcal 18683kcal 19081kcal 19478kcal 19876kcal 20274kcal 20671kcal 21069kcal 21466kcal 21864kcal 22261kcal 22659kcal 23056kcal 23454kcal 23851kcal 24249kcal 24646kcal 25044kcal 25441kcal 25839kcal 26236kcal 26634kcal 27032kcal 27429kcal 27827kcal 28224kcal 28622kcal 29019kcal 29417kcal 29814kcal 30212kcal 30609kcal 31007kcal 31404kcal 31802kcal 32199kcal 32597kcal 32994kcal 33392kcal 33790kcal 34187kcal 34585kcal 34982kcal 35380kcal 35777kcal 36175kcal 36572kcal 36970kcal 37367kcal 37765kcal 38162kcal 38560kcal 38957kcal 39355kcal 39753kcal 40150kcal 40548kcal 40945kcal 41343kcal 41740kcal 42138kcal 42535kcal 42933kcal 43330kcal 43728kcal 44125kcal 44523kcal 44920kcal 45318kcal 45715kcal 46113kcal 46511kcal 46908kcal 47306kcal 47703kcal 48101kcal 48498kcal 48896kcal 49293kcal 49691kcal 50088kcal 50486kcal 50883kcal 51281kcal 51678kcal 52076kcal 52473kcal 52871kcal 53269kcal 53666kcal 54064kcal 54461kcal 54859kcal 55256kcal 55654kcal 56051kcal 56449kcal 56846kcal 57244kcal 57641kcal 58039kcal 58436kcal 58834kcal 59231kcal 59629kcal
HIIT
ジャンプなし		 15459kcal 15901kcal 16342kcal 16784kcal 17226kcal 17668kcal 18109kcal 18551kcal 18993kcal 19434kcal 19876kcal 20318kcal 20759kcal 21201kcal 21643kcal 22085kcal 22526kcal 22968kcal 23410kcal 23851kcal 24293kcal 24735kcal 25176kcal 25618kcal 26060kcal 26502kcal 26943kcal 27385kcal 27827kcal 28268kcal 28710kcal 29152kcal 29593kcal 30035kcal 30477kcal 30919kcal 31360kcal 31802kcal 32244kcal 32685kcal 33127kcal 33569kcal 34010kcal 34452kcal 34894kcal 35336kcal 35777kcal 36219kcal 36661kcal 37102kcal 37544kcal 37986kcal 38427kcal 38869kcal 39311kcal 39753kcal 40194kcal 40636kcal 41078kcal 41519kcal 41961kcal 42403kcal 42844kcal 43286kcal 43728kcal 44170kcal 44611kcal 45053kcal 45495kcal 45936kcal 46378kcal 46820kcal 47261kcal 47703kcal 48145kcal 48587kcal 49028kcal 49470kcal 49912kcal 50353kcal 50795kcal 51237kcal 51678kcal 52120kcal 52562kcal 53004kcal 53445kcal 53887kcal 54329kcal 54770kcal 55212kcal 55654kcal 56095kcal 56537kcal 56979kcal 57421kcal 57862kcal 58304kcal 58746kcal 59187kcal 59629kcal 60071kcal 60512kcal 60954kcal 61396kcal 61838kcal 62279kcal 62721kcal 63163kcal 63604kcal 64046kcal 64488kcal 64929kcal 65371kcal 65813kcal 66255kcal
HIIT
ジャンプあり		 24735kcal 25441kcal 26148kcal 26855kcal 27562kcal 28268kcal 28975kcal 29682kcal 30388kcal 31095kcal 31802kcal 32509kcal 33215kcal 33922kcal 34629kcal 35336kcal 36042kcal 36749kcal 37456kcal 38162kcal 38869kcal 39576kcal 40283kcal 40989kcal 41696kcal 42403kcal 43109kcal 43816kcal 44523kcal 45230kcal 45936kcal 46643kcal 47350kcal 48056kcal 48763kcal 49470kcal 50177kcal 50883kcal 51590kcal 52297kcal 53004kcal 53710kcal 54417kcal 55124kcal 55830kcal 56537kcal 57244kcal 57951kcal 58657kcal 59364kcal 60071kcal 60777kcal 61484kcal 62191kcal 62898kcal 63604kcal 64311kcal 65018kcal 65724kcal 66431kcal 67138kcal 67845kcal 68551kcal 69258kcal 69965kcal 70672kcal 71378kcal 72085kcal 72792kcal 73498kcal 74205kcal 74912kcal 75619kcal 76325kcal 77032kcal 77739kcal 78445kcal 79152kcal 79859kcal 80566kcal 81272kcal 81979kcal 82686kcal 83392kcal 84099kcal 84806kcal 85513kcal 86219kcal 86926kcal 87633kcal 88340kcal 89046kcal 89753kcal 90460kcal 91166kcal 91873kcal 92580kcal 93287kcal 93993kcal 94700kcal 95407kcal 96113kcal 96820kcal 97527kcal 98234kcal 98940kcal 99647kcal 100354kcal 101060kcal 101767kcal 102474kcal 103181kcal 103887kcal 104594kcal 105301kcal 106008kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

84時間8分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9275kcal 9540kcal 9805kcal 10070kcal 10335kcal 10600kcal 10865kcal 11130kcal 11395kcal 11660kcal 11925kcal 12190kcal 12455kcal 12720kcal 12985kcal 13251kcal 13516kcal 13781kcal 14046kcal 14311kcal 14576kcal 14841kcal 15106kcal 15371kcal 15636kcal 15901kcal 16166kcal 16431kcal 16696kcal 16961kcal 17226kcal 17491kcal 17756kcal 18021kcal 18286kcal 18551kcal 18816kcal 19081kcal 19346kcal 19611kcal 19876kcal 20141kcal 20406kcal 20671kcal 20936kcal 21201kcal 21466kcal 21731kcal 21996kcal 22261kcal 22526kcal 22791kcal 23056kcal 23321kcal 23586kcal 23851kcal 24116kcal 24381kcal 24646kcal 24911kcal 25176kcal 25441kcal 25706kcal 25971kcal 26236kcal 26502kcal 26767kcal 27032kcal 27297kcal 27562kcal 27827kcal 28092kcal 28357kcal 28622kcal 28887kcal 29152kcal 29417kcal 29682kcal 29947kcal 30212kcal 30477kcal 30742kcal 31007kcal 31272kcal 31537kcal 31802kcal 32067kcal 32332kcal 32597kcal 32862kcal 33127kcal 33392kcal 33657kcal 33922kcal 34187kcal 34452kcal 34717kcal 34982kcal 35247kcal 35512kcal 35777kcal 36042kcal 36307kcal 36572kcal 36837kcal 37102kcal 37367kcal 37632kcal 37897kcal 38162kcal 38427kcal 38692kcal 38957kcal 39222kcal 39487kcal 39753kcal
料理全般 10821kcal 11130kcal 11440kcal 11749kcal 12058kcal 12367kcal 12676kcal 12985kcal 13295kcal 13604kcal 13913kcal 14222kcal 14531kcal 14841kcal 15150kcal 15459kcal 15768kcal 16077kcal 16387kcal 16696kcal 17005kcal 17314kcal 17623kcal 17933kcal 18242kcal 18551kcal 18860kcal 19169kcal 19478kcal 19788kcal 20097kcal 20406kcal 20715kcal 21024kcal 21334kcal 21643kcal 21952kcal 22261kcal 22570kcal 22880kcal 23189kcal 23498kcal 23807kcal 24116kcal 24426kcal 24735kcal 25044kcal 25353kcal 25662kcal 25971kcal 26281kcal 26590kcal 26899kcal 27208kcal 27517kcal 27827kcal 28136kcal 28445kcal 28754kcal 29063kcal 29373kcal 29682kcal 29991kcal 30300kcal 30609kcal 30919kcal 31228kcal 31537kcal 31846kcal 32155kcal 32464kcal 32774kcal 33083kcal 33392kcal 33701kcal 34010kcal 34320kcal 34629kcal 34938kcal 35247kcal 35556kcal 35866kcal 36175kcal 36484kcal 36793kcal 37102kcal 37411kcal 37721kcal 38030kcal 38339kcal 38648kcal 38957kcal 39267kcal 39576kcal 39885kcal 40194kcal 40503kcal 40813kcal 41122kcal 41431kcal 41740kcal 42049kcal 42359kcal 42668kcal 42977kcal 43286kcal 43595kcal 43904kcal 44214kcal 44523kcal 44832kcal 45141kcal 45450kcal 45760kcal 46069kcal 46378kcal
掃除機をかける 10203kcal 10494kcal 10786kcal 11077kcal 11369kcal 11660kcal 11952kcal 12243kcal 12535kcal 12826kcal 13118kcal 13410kcal 13701kcal 13993kcal 14284kcal 14576kcal 14867kcal 15159kcal 15450kcal 15742kcal 16033kcal 16325kcal 16616kcal 16908kcal 17199kcal 17491kcal 17782kcal 18074kcal 18365kcal 18657kcal 18948kcal 19240kcal 19531kcal 19823kcal 20115kcal 20406kcal 20698kcal 20989kcal 21281kcal 21572kcal 21864kcal 22155kcal 22447kcal 22738kcal 23030kcal 23321kcal 23613kcal 23904kcal 24196kcal 24487kcal 24779kcal 25070kcal 25362kcal 25653kcal 25945kcal 26236kcal 26528kcal 26820kcal 27111kcal 27403kcal 27694kcal 27986kcal 28277kcal 28569kcal 28860kcal 29152kcal 29443kcal 29735kcal 30026kcal 30318kcal 30609kcal 30901kcal 31192kcal 31484kcal 31775kcal 32067kcal 32358kcal 32650kcal 32941kcal 33233kcal 33525kcal 33816kcal 34108kcal 34399kcal 34691kcal 34982kcal 35274kcal 35565kcal 35857kcal 36148kcal 36440kcal 36731kcal 37023kcal 37314kcal 37606kcal 37897kcal 38189kcal 38480kcal 38772kcal 39063kcal 39355kcal 39646kcal 39938kcal 40230kcal 40521kcal 40813kcal 41104kcal 41396kcal 41687kcal 41979kcal 42270kcal 42562kcal 42853kcal 43145kcal 43436kcal 43728kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10821kcal 11130kcal 11440kcal 11749kcal 12058kcal 12367kcal 12676kcal 12985kcal 13295kcal 13604kcal 13913kcal 14222kcal 14531kcal 14841kcal 15150kcal 15459kcal 15768kcal 16077kcal 16387kcal 16696kcal 17005kcal 17314kcal 17623kcal 17933kcal 18242kcal 18551kcal 18860kcal 19169kcal 19478kcal 19788kcal 20097kcal 20406kcal 20715kcal 21024kcal 21334kcal 21643kcal 21952kcal 22261kcal 22570kcal 22880kcal 23189kcal 23498kcal 23807kcal 24116kcal 24426kcal 24735kcal 25044kcal 25353kcal 25662kcal 25971kcal 26281kcal 26590kcal 26899kcal 27208kcal 27517kcal 27827kcal 28136kcal 28445kcal 28754kcal 29063kcal 29373kcal 29682kcal 29991kcal 30300kcal 30609kcal 30919kcal 31228kcal 31537kcal 31846kcal 32155kcal 32464kcal 32774kcal 33083kcal 33392kcal 33701kcal 34010kcal 34320kcal 34629kcal 34938kcal 35247kcal 35556kcal 35866kcal 36175kcal 36484kcal 36793kcal 37102kcal 37411kcal 37721kcal 38030kcal 38339kcal 38648kcal 38957kcal 39267kcal 39576kcal 39885kcal 40194kcal 40503kcal 40813kcal 41122kcal 41431kcal 41740kcal 42049kcal 42359kcal 42668kcal 42977kcal 43286kcal 43595kcal 43904kcal 44214kcal 44523kcal 44832kcal 45141kcal 45450kcal 45760kcal 46069kcal 46378kcal
部屋の片づけ全般 14841kcal 15265kcal 15689kcal 16113kcal 16537kcal 16961kcal 17385kcal 17809kcal 18233kcal 18657kcal 19081kcal 19505kcal 19929kcal 20353kcal 20777kcal 21201kcal 21625kcal 22049kcal 22473kcal 22897kcal 23321kcal 23745kcal 24169kcal 24593kcal 25017kcal 25441kcal 25865kcal 26289kcal 26714kcal 27138kcal 27562kcal 27986kcal 28410kcal 28834kcal 29258kcal 29682kcal 30106kcal 30530kcal 30954kcal 31378kcal 31802kcal 32226kcal 32650kcal 33074kcal 33498kcal 33922kcal 34346kcal 34770kcal 35194kcal 35618kcal 36042kcal 36466kcal 36890kcal 37314kcal 37738kcal 38162kcal 38586kcal 39010kcal 39434kcal 39859kcal 40283kcal 40707kcal 41131kcal 41555kcal 41979kcal 42403kcal 42827kcal 43251kcal 43675kcal 44099kcal 44523kcal 44947kcal 45371kcal 45795kcal 46219kcal 46643kcal 47067kcal 47491kcal 47915kcal 48339kcal 48763kcal 49187kcal 49611kcal 50035kcal 50459kcal 50883kcal 51307kcal 51731kcal 52155kcal 52579kcal 53004kcal 53428kcal 53852kcal 54276kcal 54700kcal 55124kcal 55548kcal 55972kcal 56396kcal 56820kcal 57244kcal 57668kcal 58092kcal 58516kcal 58940kcal 59364kcal 59788kcal 60212kcal 60636kcal 61060kcal 61484kcal 61908kcal 62332kcal 62756kcal 63180kcal 63604kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6183kcal 6360kcal 6537kcal 6713kcal 6890kcal 7067kcal 7243kcal 7420kcal 7597kcal 7773kcal 7950kcal 8127kcal 8303kcal 8480kcal 8657kcal 8834kcal 9010kcal 9187kcal 9364kcal 9540kcal 9717kcal 9894kcal 10070kcal 10247kcal 10424kcal 10600kcal 10777kcal 10954kcal 11130kcal 11307kcal 11484kcal 11660kcal 11837kcal 12014kcal 12190kcal 12367kcal 12544kcal 12720kcal 12897kcal 13074kcal 13251kcal 13427kcal 13604kcal 13781kcal 13957kcal 14134kcal 14311kcal 14487kcal 14664kcal 14841kcal 15017kcal 15194kcal 15371kcal 15547kcal 15724kcal 15901kcal 16077kcal 16254kcal 16431kcal 16607kcal 16784kcal 16961kcal 17137kcal 17314kcal 17491kcal 17668kcal 17844kcal 18021kcal 18198kcal 18374kcal 18551kcal 18728kcal 18904kcal 19081kcal 19258kcal 19434kcal 19611kcal 19788kcal 19964kcal 20141kcal 20318kcal 20494kcal 20671kcal 20848kcal 21024kcal 21201kcal 21378kcal 21554kcal 21731kcal 21908kcal 22085kcal 22261kcal 22438kcal 22615kcal 22791kcal 22968kcal 23145kcal 23321kcal 23498kcal 23675kcal 23851kcal 24028kcal 24205kcal 24381kcal 24558kcal 24735kcal 24911kcal 25088kcal 25265kcal 25441kcal 25618kcal 25795kcal 25971kcal 26148kcal 26325kcal 26502kcal
トイレ 5565kcal 5724kcal 5883kcal 6042kcal 6201kcal 6360kcal 6519kcal 6678kcal 6837kcal 6996kcal 7155kcal 7314kcal 7473kcal 7632kcal 7791kcal 7950kcal 8109kcal 8268kcal 8427kcal 8586kcal 8745kcal 8904kcal 9063kcal 9222kcal 9381kcal 9540kcal 9699kcal 9858kcal 10017kcal 10176kcal 10335kcal 10494kcal 10653kcal 10812kcal 10971kcal 11130kcal 11289kcal 11448kcal 11607kcal 11766kcal 11925kcal 12084kcal 12243kcal 12402kcal 12561kcal 12720kcal 12879kcal 13038kcal 13197kcal 13357kcal 13516kcal 13675kcal 13834kcal 13993kcal 14152kcal 14311kcal 14470kcal 14629kcal 14788kcal 14947kcal 15106kcal 15265kcal 15424kcal 15583kcal 15742kcal 15901kcal 16060kcal 16219kcal 16378kcal 16537kcal 16696kcal 16855kcal 17014kcal 17173kcal 17332kcal 17491kcal 17650kcal 17809kcal 17968kcal 18127kcal 18286kcal 18445kcal 18604kcal 18763kcal 18922kcal 19081kcal 19240kcal 19399kcal 19558kcal 19717kcal 19876kcal 20035kcal 20194kcal 20353kcal 20512kcal 20671kcal 20830kcal 20989kcal 21148kcal 21307kcal 21466kcal 21625kcal 21784kcal 21943kcal 22102kcal 22261kcal 22420kcal 22579kcal 22738kcal 22897kcal 23056kcal 23215kcal 23374kcal 23533kcal 23692kcal 23851kcal
風呂でシャワー 6183kcal 6360kcal 6537kcal 6713kcal 6890kcal 7067kcal 7243kcal 7420kcal 7597kcal 7773kcal 7950kcal 8127kcal 8303kcal 8480kcal 8657kcal 8834kcal 9010kcal 9187kcal 9364kcal 9540kcal 9717kcal 9894kcal 10070kcal 10247kcal 10424kcal 10600kcal 10777kcal 10954kcal 11130kcal 11307kcal 11484kcal 11660kcal 11837kcal 12014kcal 12190kcal 12367kcal 12544kcal 12720kcal 12897kcal 13074kcal 13251kcal 13427kcal 13604kcal 13781kcal 13957kcal 14134kcal 14311kcal 14487kcal 14664kcal 14841kcal 15017kcal 15194kcal 15371kcal 15547kcal 15724kcal 15901kcal 16077kcal 16254kcal 16431kcal 16607kcal 16784kcal 16961kcal 17137kcal 17314kcal 17491kcal 17668kcal 17844kcal 18021kcal 18198kcal 18374kcal 18551kcal 18728kcal 18904kcal 19081kcal 19258kcal 19434kcal 19611kcal 19788kcal 19964kcal 20141kcal 20318kcal 20494kcal 20671kcal 20848kcal 21024kcal 21201kcal 21378kcal 21554kcal 21731kcal 21908kcal 22085kcal 22261kcal 22438kcal 22615kcal 22791kcal 22968kcal 23145kcal 23321kcal 23498kcal 23675kcal 23851kcal 24028kcal 24205kcal 24381kcal 24558kcal 24735kcal 24911kcal 25088kcal 25265kcal 25441kcal 25618kcal 25795kcal 25971kcal 26148kcal 26325kcal 26502kcal
風呂で入浴 4637kcal 4770kcal 4902kcal 5035kcal 5167kcal 5300kcal 5432kcal 5565kcal 5697kcal 5830kcal 5962kcal 6095kcal 6227kcal 6360kcal 6492kcal 6625kcal 6758kcal 6890kcal 7023kcal 7155kcal 7288kcal 7420kcal 7553kcal 7685kcal 7818kcal 7950kcal 8083kcal 8215kcal 8348kcal 8480kcal 8613kcal 8745kcal 8878kcal 9010kcal 9143kcal 9275kcal 9408kcal 9540kcal 9673kcal 9805kcal 9938kcal 10070kcal 10203kcal 10335kcal 10468kcal 10600kcal 10733kcal 10865kcal 10998kcal 11130kcal 11263kcal 11395kcal 11528kcal 11660kcal 11793kcal 11925kcal 12058kcal 12190kcal 12323kcal 12455kcal 12588kcal 12720kcal 12853kcal 12985kcal 13118kcal 13251kcal 13383kcal 13516kcal 13648kcal 13781kcal 13913kcal 14046kcal 14178kcal 14311kcal 14443kcal 14576kcal 14708kcal 14841kcal 14973kcal 15106kcal 15238kcal 15371kcal 15503kcal 15636kcal 15768kcal 15901kcal 16033kcal 16166kcal 16298kcal 16431kcal 16563kcal 16696kcal 16828kcal 16961kcal 17093kcal 17226kcal 17358kcal 17491kcal 17623kcal 17756kcal 17888kcal 18021kcal 18153kcal 18286kcal 18418kcal 18551kcal 18683kcal 18816kcal 18948kcal 19081kcal 19213kcal 19346kcal 19478kcal 19611kcal 19743kcal 19876kcal
デスクワーク 4019kcal 4134kcal 4249kcal 4363kcal 4478kcal 4593kcal 4708kcal 4823kcal 4938kcal 5053kcal 5167kcal 5282kcal 5397kcal 5512kcal 5627kcal 5742kcal 5856kcal 5971kcal 6086kcal 6201kcal 6316kcal 6431kcal 6545kcal 6660kcal 6775kcal 6890kcal 7005kcal 7120kcal 7235kcal 7349kcal 7464kcal 7579kcal 7694kcal 7809kcal 7924kcal 8038kcal 8153kcal 8268kcal 8383kcal 8498kcal 8613kcal 8727kcal 8842kcal 8957kcal 9072kcal 9187kcal 9302kcal 9417kcal 9531kcal 9646kcal 9761kcal 9876kcal 9991kcal 10106kcal 10220kcal 10335kcal 10450kcal 10565kcal 10680kcal 10795kcal 10909kcal 11024kcal 11139kcal 11254kcal 11369kcal 11484kcal 11599kcal 11713kcal 11828kcal 11943kcal 12058kcal 12173kcal 12288kcal 12402kcal 12517kcal 12632kcal 12747kcal 12862kcal 12977kcal 13091kcal 13206kcal 13321kcal 13436kcal 13551kcal 13666kcal 13781kcal 13895kcal 14010kcal 14125kcal 14240kcal 14355kcal 14470kcal 14584kcal 14699kcal 14814kcal 14929kcal 15044kcal 15159kcal 15273kcal 15388kcal 15503kcal 15618kcal 15733kcal 15848kcal 15963kcal 16077kcal 16192kcal 16307kcal 16422kcal 16537kcal 16652kcal 16766kcal 16881kcal 16996kcal 17111kcal 17226kcal
立って仕事をする 5565kcal 5724kcal 5883kcal 6042kcal 6201kcal 6360kcal 6519kcal 6678kcal 6837kcal 6996kcal 7155kcal 7314kcal 7473kcal 7632kcal 7791kcal 7950kcal 8109kcal 8268kcal 8427kcal 8586kcal 8745kcal 8904kcal 9063kcal 9222kcal 9381kcal 9540kcal 9699kcal 9858kcal 10017kcal 10176kcal 10335kcal 10494kcal 10653kcal 10812kcal 10971kcal 11130kcal 11289kcal 11448kcal 11607kcal 11766kcal 11925kcal 12084kcal 12243kcal 12402kcal 12561kcal 12720kcal 12879kcal 13038kcal 13197kcal 13357kcal 13516kcal 13675kcal 13834kcal 13993kcal 14152kcal 14311kcal 14470kcal 14629kcal 14788kcal 14947kcal 15106kcal 15265kcal 15424kcal 15583kcal 15742kcal 15901kcal 16060kcal 16219kcal 16378kcal 16537kcal 16696kcal 16855kcal 17014kcal 17173kcal 17332kcal 17491kcal 17650kcal 17809kcal 17968kcal 18127kcal 18286kcal 18445kcal 18604kcal 18763kcal 18922kcal 19081kcal 19240kcal 19399kcal 19558kcal 19717kcal 19876kcal 20035kcal 20194kcal 20353kcal 20512kcal 20671kcal 20830kcal 20989kcal 21148kcal 21307kcal 21466kcal 21625kcal 21784kcal 21943kcal 22102kcal 22261kcal 22420kcal 22579kcal 22738kcal 22897kcal 23056kcal 23215kcal 23374kcal 23533kcal 23692kcal 23851kcal
体をよく動かす仕事 9275kcal 9540kcal 9805kcal 10070kcal 10335kcal 10600kcal 10865kcal 11130kcal 11395kcal 11660kcal 11925kcal 12190kcal 12455kcal 12720kcal 12985kcal 13251kcal 13516kcal 13781kcal 14046kcal 14311kcal 14576kcal 14841kcal 15106kcal 15371kcal 15636kcal 15901kcal 16166kcal 16431kcal 16696kcal 16961kcal 17226kcal 17491kcal 17756kcal 18021kcal 18286kcal 18551kcal 18816kcal 19081kcal 19346kcal 19611kcal 19876kcal 20141kcal 20406kcal 20671kcal 20936kcal 21201kcal 21466kcal 21731kcal 21996kcal 22261kcal 22526kcal 22791kcal 23056kcal 23321kcal 23586kcal 23851kcal 24116kcal 24381kcal 24646kcal 24911kcal 25176kcal 25441kcal 25706kcal 25971kcal 26236kcal 26502kcal 26767kcal 27032kcal 27297kcal 27562kcal 27827kcal 28092kcal 28357kcal 28622kcal 28887kcal 29152kcal 29417kcal 29682kcal 29947kcal 30212kcal 30477kcal 30742kcal 31007kcal 31272kcal 31537kcal 31802kcal 32067kcal 32332kcal 32597kcal 32862kcal 33127kcal 33392kcal 33657kcal 33922kcal 34187kcal 34452kcal 34717kcal 34982kcal 35247kcal 35512kcal 35777kcal 36042kcal 36307kcal 36572kcal 36837kcal 37102kcal 37367kcal 37632kcal 37897kcal 38162kcal 38427kcal 38692kcal 38957kcal 39222kcal 39487kcal 39753kcal
電車バスに乗車 4019kcal 4134kcal 4249kcal 4363kcal 4478kcal 4593kcal 4708kcal 4823kcal 4938kcal 5053kcal 5167kcal 5282kcal 5397kcal 5512kcal 5627kcal 5742kcal 5856kcal 5971kcal 6086kcal 6201kcal 6316kcal 6431kcal 6545kcal 6660kcal 6775kcal 6890kcal 7005kcal 7120kcal 7235kcal 7349kcal 7464kcal 7579kcal 7694kcal 7809kcal 7924kcal 8038kcal 8153kcal 8268kcal 8383kcal 8498kcal 8613kcal 8727kcal 8842kcal 8957kcal 9072kcal 9187kcal 9302kcal 9417kcal 9531kcal 9646kcal 9761kcal 9876kcal 9991kcal 10106kcal 10220kcal 10335kcal 10450kcal 10565kcal 10680kcal 10795kcal 10909kcal 11024kcal 11139kcal 11254kcal 11369kcal 11484kcal 11599kcal 11713kcal 11828kcal 11943kcal 12058kcal 12173kcal 12288kcal 12402kcal 12517kcal 12632kcal 12747kcal 12862kcal 12977kcal 13091kcal 13206kcal 13321kcal 13436kcal 13551kcal 13666kcal 13781kcal 13895kcal 14010kcal 14125kcal 14240kcal 14355kcal 14470kcal 14584kcal 14699kcal 14814kcal 14929kcal 15044kcal 15159kcal 15273kcal 15388kcal 15503kcal 15618kcal 15733kcal 15848kcal 15963kcal 16077kcal 16192kcal 16307kcal 16422kcal 16537kcal 16652kcal 16766kcal 16881kcal 16996kcal 17111kcal 17226kcal
自動車を運転 7729kcal 7950kcal 8171kcal 8392kcal 8613kcal 8834kcal 9054kcal 9275kcal 9496kcal 9717kcal 9938kcal 10159kcal 10379kcal 10600kcal 10821kcal 11042kcal 11263kcal 11484kcal 11705kcal 11925kcal 12146kcal 12367kcal 12588kcal 12809kcal 13030kcal 13251kcal 13471kcal 13692kcal 13913kcal 14134kcal 14355kcal 14576kcal 14796kcal 15017kcal 15238kcal 15459kcal 15680kcal 15901kcal 16122kcal 16342kcal 16563kcal 16784kcal 17005kcal 17226kcal 17447kcal 17668kcal 17888kcal 18109kcal 18330kcal 18551kcal 18772kcal 18993kcal 19213kcal 19434kcal 19655kcal 19876kcal 20097kcal 20318kcal 20539kcal 20759kcal 20980kcal 21201kcal 21422kcal 21643kcal 21864kcal 22085kcal 22305kcal 22526kcal 22747kcal 22968kcal 23189kcal 23410kcal 23630kcal 23851kcal 24072kcal 24293kcal 24514kcal 24735kcal 24956kcal 25176kcal 25397kcal 25618kcal 25839kcal 26060kcal 26281kcal 26502kcal 26722kcal 26943kcal 27164kcal 27385kcal 27606kcal 27827kcal 28047kcal 28268kcal 28489kcal 28710kcal 28931kcal 29152kcal 29373kcal 29593kcal 29814kcal 30035kcal 30256kcal 30477kcal 30698kcal 30919kcal 31139kcal 31360kcal 31581kcal 31802kcal 32023kcal 32244kcal 32464kcal 32685kcal 32906kcal 33127kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 42668kcal 43887kcal 45106kcal 46325kcal 47544kcal 48763kcal 49982kcal 51201kcal 52420kcal 53640kcal 54859kcal 56078kcal 57297kcal 58516kcal 59735kcal 60954kcal 62173kcal 63392kcal 64611kcal 65830kcal 67050kcal 68269kcal 69488kcal 70707kcal 71926kcal 73145kcal 74364kcal 75583kcal 76802kcal 78021kcal 79240kcal 80460kcal 81679kcal 82898kcal 84117kcal 85336kcal 86555kcal 87774kcal 88993kcal 90212kcal 91431kcal 92650kcal 93870kcal 95089kcal 96308kcal 97527kcal 98746kcal 99965kcal 101184kcal 102403kcal 103622kcal 104841kcal 106061kcal 107280kcal 108499kcal 109718kcal 110937kcal 112156kcal 113375kcal 114594kcal 115813kcal 117032kcal 118251kcal 119471kcal 120690kcal 121909kcal 123128kcal 124347kcal 125566kcal 126785kcal 128004kcal 129223kcal 130442kcal 131661kcal 132881kcal 134100kcal 135319kcal 136538kcal 137757kcal 138976kcal 140195kcal 141414kcal 142633kcal 143852kcal 145071kcal 146291kcal 147510kcal 148729kcal 149948kcal 151167kcal 152386kcal 153605kcal 154824kcal 156043kcal 157262kcal 158481kcal 159701kcal 160920kcal 162139kcal 163358kcal 164577kcal 165796kcal 167015kcal 168234kcal 169453kcal 170672kcal 171891kcal 173111kcal 174330kcal 175549kcal 176768kcal 177987kcal 179206kcal 180425kcal 181644kcal 182863kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38030kcal 39116kcal 40203kcal 41290kcal 42376kcal 43463kcal 44549kcal 45636kcal 46723kcal 47809kcal 48896kcal 49982kcal 51069kcal 52155kcal 53242kcal 54329kcal 55415kcal 56502kcal 57588kcal 58675kcal 59762kcal 60848kcal 61935kcal 63021kcal 64108kcal 65194kcal 66281kcal 67368kcal 68454kcal 69541kcal 70627kcal 71714kcal 72800kcal 73887kcal 74974kcal 76060kcal 77147kcal 78233kcal 79320kcal 80407kcal 81493kcal 82580kcal 83666kcal 84753kcal 85839kcal 86926kcal 88013kcal 89099kcal 90186kcal 91272kcal 92359kcal 93446kcal 94532kcal 95619kcal 96705kcal 97792kcal 98878kcal 99965kcal 101052kcal 102138kcal 103225kcal 104311kcal 105398kcal 106485kcal 107571kcal 108658kcal 109744kcal 110831kcal 111917kcal 113004kcal 114091kcal 115177kcal 116264kcal 117350kcal 118437kcal 119524kcal 120610kcal 121697kcal 122783kcal 123870kcal 124956kcal 126043kcal 127130kcal 128216kcal 129303kcal 130389kcal 131476kcal 132563kcal 133649kcal 134736kcal 135822kcal 136909kcal 137995kcal 139082kcal 140169kcal 141255kcal 142342kcal 143428kcal 144515kcal 145601kcal 146688kcal 147775kcal 148861kcal 149948kcal 151034kcal 152121kcal 153208kcal 154294kcal 155381kcal 156467kcal 157554kcal 158640kcal 159727kcal 160814kcal 161900kcal 162987kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36484kcal 37526kcal 38569kcal 39611kcal 40654kcal 41696kcal 42738kcal 43781kcal 44823kcal 45866kcal 46908kcal 47950kcal 48993kcal 50035kcal 51078kcal 52120kcal 53163kcal 54205kcal 55247kcal 56290kcal 57332kcal 58375kcal 59417kcal 60459kcal 61502kcal 62544kcal 63587kcal 64629kcal 65671kcal 66714kcal 67756kcal 68799kcal 69841kcal 70884kcal 71926kcal 72968kcal 74011kcal 75053kcal 76096kcal 77138kcal 78180kcal 79223kcal 80265kcal 81308kcal 82350kcal 83392kcal 84435kcal 85477kcal 86520kcal 87562kcal 88605kcal 89647kcal 90689kcal 91732kcal 92774kcal 93817kcal 94859kcal 95901kcal 96944kcal 97986kcal 99029kcal 100071kcal 101113kcal 102156kcal 103198kcal 104241kcal 105283kcal 106326kcal 107368kcal 108410kcal 109453kcal 110495kcal 111538kcal 112580kcal 113622kcal 114665kcal 115707kcal 116750kcal 117792kcal 118834kcal 119877kcal 120919kcal 121962kcal 123004kcal 124047kcal 125089kcal 126131kcal 127174kcal 128216kcal 129259kcal 130301kcal 131343kcal 132386kcal 133428kcal 134471kcal 135513kcal 136555kcal 137598kcal 138640kcal 139683kcal 140725kcal 141768kcal 142810kcal 143852kcal 144895kcal 145937kcal 146980kcal 148022kcal 149064kcal 150107kcal 151149kcal 152192kcal 153234kcal 154276kcal 155319kcal 156361kcal
水泳
(速め:全般)		 30919kcal 31802kcal 32685kcal 33569kcal 34452kcal 35336kcal 36219kcal 37102kcal 37986kcal 38869kcal 39753kcal 40636kcal 41519kcal 42403kcal 43286kcal 44170kcal 45053kcal 45936kcal 46820kcal 47703kcal 48587kcal 49470kcal 50353kcal 51237kcal 52120kcal 53004kcal 53887kcal 54770kcal 55654kcal 56537kcal 57421kcal 58304kcal 59187kcal 60071kcal 60954kcal 61838kcal 62721kcal 63604kcal 64488kcal 65371kcal 66255kcal 67138kcal 68021kcal 68905kcal 69788kcal 70672kcal 71555kcal 72438kcal 73322kcal 74205kcal 75089kcal 75972kcal 76855kcal 77739kcal 78622kcal 79506kcal 80389kcal 81272kcal 82156kcal 83039kcal 83923kcal 84806kcal 85689kcal 86573kcal 87456kcal 88340kcal 89223kcal 90106kcal 90990kcal 91873kcal 92757kcal 93640kcal 94523kcal 95407kcal 96290kcal 97174kcal 98057kcal 98940kcal 99824kcal 100707kcal 101591kcal 102474kcal 103357kcal 104241kcal 105124kcal 106008kcal 106891kcal 107774kcal 108658kcal 109541kcal 110425kcal 111308kcal 112191kcal 113075kcal 113958kcal 114842kcal 115725kcal 116608kcal 117492kcal 118375kcal 119259kcal 120142kcal 121025kcal 121909kcal 122792kcal 123676kcal 124559kcal 125442kcal 126326kcal 127209kcal 128093kcal 128976kcal 129859kcal 130743kcal 131626kcal 132510kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30919kcal 31802kcal 32685kcal 33569kcal 34452kcal 35336kcal 36219kcal 37102kcal 37986kcal 38869kcal 39753kcal 40636kcal 41519kcal 42403kcal 43286kcal 44170kcal 45053kcal 45936kcal 46820kcal 47703kcal 48587kcal 49470kcal 50353kcal 51237kcal 52120kcal 53004kcal 53887kcal 54770kcal 55654kcal 56537kcal 57421kcal 58304kcal 59187kcal 60071kcal 60954kcal 61838kcal 62721kcal 63604kcal 64488kcal 65371kcal 66255kcal 67138kcal 68021kcal 68905kcal 69788kcal 70672kcal 71555kcal 72438kcal 73322kcal 74205kcal 75089kcal 75972kcal 76855kcal 77739kcal 78622kcal 79506kcal 80389kcal 81272kcal 82156kcal 83039kcal 83923kcal 84806kcal 85689kcal 86573kcal 87456kcal 88340kcal 89223kcal 90106kcal 90990kcal 91873kcal 92757kcal 93640kcal 94523kcal 95407kcal 96290kcal 97174kcal 98057kcal 98940kcal 99824kcal 100707kcal 101591kcal 102474kcal 103357kcal 104241kcal 105124kcal 106008kcal 106891kcal 107774kcal 108658kcal 109541kcal 110425kcal 111308kcal 112191kcal 113075kcal 113958kcal 114842kcal 115725kcal 116608kcal 117492kcal 118375kcal 119259kcal 120142kcal 121025kcal 121909kcal 122792kcal 123676kcal 124559kcal 125442kcal 126326kcal 127209kcal 128093kcal 128976kcal 129859kcal 130743kcal 131626kcal 132510kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30919kcal 31802kcal 32685kcal 33569kcal 34452kcal 35336kcal 36219kcal 37102kcal 37986kcal 38869kcal 39753kcal 40636kcal 41519kcal 42403kcal 43286kcal 44170kcal 45053kcal 45936kcal 46820kcal 47703kcal 48587kcal 49470kcal 50353kcal 51237kcal 52120kcal 53004kcal 53887kcal 54770kcal 55654kcal 56537kcal 57421kcal 58304kcal 59187kcal 60071kcal 60954kcal 61838kcal 62721kcal 63604kcal 64488kcal 65371kcal 66255kcal 67138kcal 68021kcal 68905kcal 69788kcal 70672kcal 71555kcal 72438kcal 73322kcal 74205kcal 75089kcal 75972kcal 76855kcal 77739kcal 78622kcal 79506kcal 80389kcal 81272kcal 82156kcal 83039kcal 83923kcal 84806kcal 85689kcal 86573kcal 87456kcal 88340kcal 89223kcal 90106kcal 90990kcal 91873kcal 92757kcal 93640kcal 94523kcal 95407kcal 96290kcal 97174kcal 98057kcal 98940kcal 99824kcal 100707kcal 101591kcal 102474kcal 103357kcal 104241kcal 105124kcal 106008kcal 106891kcal 107774kcal 108658kcal 109541kcal 110425kcal 111308kcal 112191kcal 113075kcal 113958kcal 114842kcal 115725kcal 116608kcal 117492kcal 118375kcal 119259kcal 120142kcal 121025kcal 121909kcal 122792kcal 123676kcal 124559kcal 125442kcal 126326kcal 127209kcal 128093kcal 128976kcal 129859kcal 130743kcal 131626kcal 132510kcal
ダンス
激しい		 27827kcal 28622kcal 29417kcal 30212kcal 31007kcal 31802kcal 32597kcal 33392kcal 34187kcal 34982kcal 35777kcal 36572kcal 37367kcal 38162kcal 38957kcal 39753kcal 40548kcal 41343kcal 42138kcal 42933kcal 43728kcal 44523kcal 45318kcal 46113kcal 46908kcal 47703kcal 48498kcal 49293kcal 50088kcal 50883kcal 51678kcal 52473kcal 53269kcal 54064kcal 54859kcal 55654kcal 56449kcal 57244kcal 58039kcal 58834kcal 59629kcal 60424kcal 61219kcal 62014kcal 62809kcal 63604kcal 64399kcal 65194kcal 65989kcal 66785kcal 67580kcal 68375kcal 69170kcal 69965kcal 70760kcal 71555kcal 72350kcal 73145kcal 73940kcal 74735kcal 75530kcal 76325kcal 77120kcal 77915kcal 78710kcal 79506kcal 80301kcal 81096kcal 81891kcal 82686kcal 83481kcal 84276kcal 85071kcal 85866kcal 86661kcal 87456kcal 88251kcal 89046kcal 89841kcal 90636kcal 91431kcal 92226kcal 93022kcal 93817kcal 94612kcal 95407kcal 96202kcal 96997kcal 97792kcal 98587kcal 99382kcal 100177kcal 100972kcal 101767kcal 102562kcal 103357kcal 104152kcal 104947kcal 105742kcal 106538kcal 107333kcal 108128kcal 108923kcal 109718kcal 110513kcal 111308kcal 112103kcal 112898kcal 113693kcal 114488kcal 115283kcal 116078kcal 116873kcal 117668kcal 118463kcal 119259kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27208kcal 27986kcal 28763kcal 29540kcal 30318kcal 31095kcal 31873kcal 32650kcal 33427kcal 34205kcal 34982kcal 35760kcal 36537kcal 37314kcal 38092kcal 38869kcal 39646kcal 40424kcal 41201kcal 41979kcal 42756kcal 43533kcal 44311kcal 45088kcal 45866kcal 46643kcal 47420kcal 48198kcal 48975kcal 49753kcal 50530kcal 51307kcal 52085kcal 52862kcal 53640kcal 54417kcal 55194kcal 55972kcal 56749kcal 57527kcal 58304kcal 59081kcal 59859kcal 60636kcal 61413kcal 62191kcal 62968kcal 63746kcal 64523kcal 65300kcal 66078kcal 66855kcal 67633kcal 68410kcal 69187kcal 69965kcal 70742kcal 71520kcal 72297kcal 73074kcal 73852kcal 74629kcal 75407kcal 76184kcal 76961kcal 77739kcal 78516kcal 79293kcal 80071kcal 80848kcal 81626kcal 82403kcal 83180kcal 83958kcal 84735kcal 85513kcal 86290kcal 87067kcal 87845kcal 88622kcal 89400kcal 90177kcal 90954kcal 91732kcal 92509kcal 93287kcal 94064kcal 94841kcal 95619kcal 96396kcal 97174kcal 97951kcal 98728kcal 99506kcal 100283kcal 101060kcal 101838kcal 102615kcal 103393kcal 104170kcal 104947kcal 105725kcal 106502kcal 107280kcal 108057kcal 108834kcal 109612kcal 110389kcal 111167kcal 111944kcal 112721kcal 113499kcal 114276kcal 115054kcal 115831kcal 116608kcal
水泳
(普通:全般)		 25662kcal 26395kcal 27129kcal 27862kcal 28595kcal 29328kcal 30062kcal 30795kcal 31528kcal 32261kcal 32994kcal 33728kcal 34461kcal 35194kcal 35927kcal 36661kcal 37394kcal 38127kcal 38860kcal 39593kcal 40327kcal 41060kcal 41793kcal 42526kcal 43260kcal 43993kcal 44726kcal 45459kcal 46192kcal 46926kcal 47659kcal 48392kcal 49125kcal 49859kcal 50592kcal 51325kcal 52058kcal 52791kcal 53525kcal 54258kcal 54991kcal 55724kcal 56458kcal 57191kcal 57924kcal 58657kcal 59390kcal 60124kcal 60857kcal 61590kcal 62323kcal 63057kcal 63790kcal 64523kcal 65256kcal 65989kcal 66723kcal 67456kcal 68189kcal 68922kcal 69656kcal 70389kcal 71122kcal 71855kcal 72588kcal 73322kcal 74055kcal 74788kcal 75521kcal 76255kcal 76988kcal 77721kcal 78454kcal 79187kcal 79921kcal 80654kcal 81387kcal 82120kcal 82854kcal 83587kcal 84320kcal 85053kcal 85786kcal 86520kcal 87253kcal 87986kcal 88719kcal 89453kcal 90186kcal 90919kcal 91652kcal 92385kcal 93119kcal 93852kcal 94585kcal 95318kcal 96052kcal 96785kcal 97518kcal 98251kcal 98984kcal 99718kcal 100451kcal 101184kcal 101917kcal 102651kcal 103384kcal 104117kcal 104850kcal 105583kcal 106317kcal 107050kcal 107783kcal 108516kcal 109250kcal 109983kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24735kcal 25441kcal 26148kcal 26855kcal 27562kcal 28268kcal 28975kcal 29682kcal 30388kcal 31095kcal 31802kcal 32509kcal 33215kcal 33922kcal 34629kcal 35336kcal 36042kcal 36749kcal 37456kcal 38162kcal 38869kcal 39576kcal 40283kcal 40989kcal 41696kcal 42403kcal 43109kcal 43816kcal 44523kcal 45230kcal 45936kcal 46643kcal 47350kcal 48056kcal 48763kcal 49470kcal 50177kcal 50883kcal 51590kcal 52297kcal 53004kcal 53710kcal 54417kcal 55124kcal 55830kcal 56537kcal 57244kcal 57951kcal 58657kcal 59364kcal 60071kcal 60777kcal 61484kcal 62191kcal 62898kcal 63604kcal 64311kcal 65018kcal 65724kcal 66431kcal 67138kcal 67845kcal 68551kcal 69258kcal 69965kcal 70672kcal 71378kcal 72085kcal 72792kcal 73498kcal 74205kcal 74912kcal 75619kcal 76325kcal 77032kcal 77739kcal 78445kcal 79152kcal 79859kcal 80566kcal 81272kcal 81979kcal 82686kcal 83392kcal 84099kcal 84806kcal 85513kcal 86219kcal 86926kcal 87633kcal 88340kcal 89046kcal 89753kcal 90460kcal 91166kcal 91873kcal 92580kcal 93287kcal 93993kcal 94700kcal 95407kcal 96113kcal 96820kcal 97527kcal 98234kcal 98940kcal 99647kcal 100354kcal 101060kcal 101767kcal 102474kcal 103181kcal 103887kcal 104594kcal 105301kcal 106008kcal
山登り 24735kcal 25441kcal 26148kcal 26855kcal 27562kcal 28268kcal 28975kcal 29682kcal 30388kcal 31095kcal 31802kcal 32509kcal 33215kcal 33922kcal 34629kcal 35336kcal 36042kcal 36749kcal 37456kcal 38162kcal 38869kcal 39576kcal 40283kcal 40989kcal 41696kcal 42403kcal 43109kcal 43816kcal 44523kcal 45230kcal 45936kcal 46643kcal 47350kcal 48056kcal 48763kcal 49470kcal 50177kcal 50883kcal 51590kcal 52297kcal 53004kcal 53710kcal 54417kcal 55124kcal 55830kcal 56537kcal 57244kcal 57951kcal 58657kcal 59364kcal 60071kcal 60777kcal 61484kcal 62191kcal 62898kcal 63604kcal 64311kcal 65018kcal 65724kcal 66431kcal 67138kcal 67845kcal 68551kcal 69258kcal 69965kcal 70672kcal 71378kcal 72085kcal 72792kcal 73498kcal 74205kcal 74912kcal 75619kcal 76325kcal 77032kcal 77739kcal 78445kcal 79152kcal 79859kcal 80566kcal 81272kcal 81979kcal 82686kcal 83392kcal 84099kcal 84806kcal 85513kcal 86219kcal 86926kcal 87633kcal 88340kcal 89046kcal 89753kcal 90460kcal 91166kcal 91873kcal 92580kcal 93287kcal 93993kcal 94700kcal 95407kcal 96113kcal 96820kcal 97527kcal 98234kcal 98940kcal 99647kcal 100354kcal 101060kcal 101767kcal 102474kcal 103181kcal 103887kcal 104594kcal 105301kcal 106008kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24735kcal 25441kcal 26148kcal 26855kcal 27562kcal 28268kcal 28975kcal 29682kcal 30388kcal 31095kcal 31802kcal 32509kcal 33215kcal 33922kcal 34629kcal 35336kcal 36042kcal 36749kcal 37456kcal 38162kcal 38869kcal 39576kcal 40283kcal 40989kcal 41696kcal 42403kcal 43109kcal 43816kcal 44523kcal 45230kcal 45936kcal 46643kcal 47350kcal 48056kcal 48763kcal 49470kcal 50177kcal 50883kcal 51590kcal 52297kcal 53004kcal 53710kcal 54417kcal 55124kcal 55830kcal 56537kcal 57244kcal 57951kcal 58657kcal 59364kcal 60071kcal 60777kcal 61484kcal 62191kcal 62898kcal 63604kcal 64311kcal 65018kcal 65724kcal 66431kcal 67138kcal 67845kcal 68551kcal 69258kcal 69965kcal 70672kcal 71378kcal 72085kcal 72792kcal 73498kcal 74205kcal 74912kcal 75619kcal 76325kcal 77032kcal 77739kcal 78445kcal 79152kcal 79859kcal 80566kcal 81272kcal 81979kcal 82686kcal 83392kcal 84099kcal 84806kcal 85513kcal 86219kcal 86926kcal 87633kcal 88340kcal 89046kcal 89753kcal 90460kcal 91166kcal 91873kcal 92580kcal 93287kcal 93993kcal 94700kcal 95407kcal 96113kcal 96820kcal 97527kcal 98234kcal 98940kcal 99647kcal 100354kcal 101060kcal 101767kcal 102474kcal 103181kcal 103887kcal 104594kcal 105301kcal 106008kcal
HIIT
ジャンプあり		 24735kcal 25441kcal 26148kcal 26855kcal 27562kcal 28268kcal 28975kcal 29682kcal 30388kcal 31095kcal 31802kcal 32509kcal 33215kcal 33922kcal 34629kcal 35336kcal 36042kcal 36749kcal 37456kcal 38162kcal 38869kcal 39576kcal 40283kcal 40989kcal 41696kcal 42403kcal 43109kcal 43816kcal 44523kcal 45230kcal 45936kcal 46643kcal 47350kcal 48056kcal 48763kcal 49470kcal 50177kcal 50883kcal 51590kcal 52297kcal 53004kcal 53710kcal 54417kcal 55124kcal 55830kcal 56537kcal 57244kcal 57951kcal 58657kcal 59364kcal 60071kcal 60777kcal 61484kcal 62191kcal 62898kcal 63604kcal 64311kcal 65018kcal 65724kcal 66431kcal 67138kcal 67845kcal 68551kcal 69258kcal 69965kcal 70672kcal 71378kcal 72085kcal 72792kcal 73498kcal 74205kcal 74912kcal 75619kcal 76325kcal 77032kcal 77739kcal 78445kcal 79152kcal 79859kcal 80566kcal 81272kcal 81979kcal 82686kcal 83392kcal 84099kcal 84806kcal 85513kcal 86219kcal 86926kcal 87633kcal 88340kcal 89046kcal 89753kcal 90460kcal 91166kcal 91873kcal 92580kcal 93287kcal 93993kcal 94700kcal 95407kcal 96113kcal 96820kcal 97527kcal 98234kcal 98940kcal 99647kcal 100354kcal 101060kcal 101767kcal 102474kcal 103181kcal 103887kcal 104594kcal 105301kcal 106008kcal
ダンス
普通		 22570kcal 23215kcal 23860kcal 24505kcal 25150kcal 25795kcal 26440kcal 27085kcal 27729kcal 28374kcal 29019kcal 29664kcal 30309kcal 30954kcal 31599kcal 32244kcal 32888kcal 33533kcal 34178kcal 34823kcal 35468kcal 36113kcal 36758kcal 37403kcal 38048kcal 38692kcal 39337kcal 39982kcal 40627kcal 41272kcal 41917kcal 42562kcal 43207kcal 43851kcal 44496kcal 45141kcal 45786kcal 46431kcal 47076kcal 47721kcal 48366kcal 49011kcal 49655kcal 50300kcal 50945kcal 51590kcal 52235kcal 52880kcal 53525kcal 54170kcal 54814kcal 55459kcal 56104kcal 56749kcal 57394kcal 58039kcal 58684kcal 59329kcal 59974kcal 60618kcal 61263kcal 61908kcal 62553kcal 63198kcal 63843kcal 64488kcal 65133kcal 65777kcal 66422kcal 67067kcal 67712kcal 68357kcal 69002kcal 69647kcal 70292kcal 70937kcal 71581kcal 72226kcal 72871kcal 73516kcal 74161kcal 74806kcal 75451kcal 76096kcal 76740kcal 77385kcal 78030kcal 78675kcal 79320kcal 79965kcal 80610kcal 81255kcal 81900kcal 82544kcal 83189kcal 83834kcal 84479kcal 85124kcal 85769kcal 86414kcal 87059kcal 87703kcal 88348kcal 88993kcal 89638kcal 90283kcal 90928kcal 91573kcal 92218kcal 92863kcal 93507kcal 94152kcal 94797kcal 95442kcal 96087kcal 96732kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18551kcal 19081kcal 19611kcal 20141kcal 20671kcal 21201kcal 21731kcal 22261kcal 22791kcal 23321kcal 23851kcal 24381kcal 24911kcal 25441kcal 25971kcal 26502kcal 27032kcal 27562kcal 28092kcal 28622kcal 29152kcal 29682kcal 30212kcal 30742kcal 31272kcal 31802kcal 32332kcal 32862kcal 33392kcal 33922kcal 34452kcal 34982kcal 35512kcal 36042kcal 36572kcal 37102kcal 37632kcal 38162kcal 38692kcal 39222kcal 39753kcal 40283kcal 40813kcal 41343kcal 41873kcal 42403kcal 42933kcal 43463kcal 43993kcal 44523kcal 45053kcal 45583kcal 46113kcal 46643kcal 47173kcal 47703kcal 48233kcal 48763kcal 49293kcal 49823kcal 50353kcal 50883kcal 51413kcal 51943kcal 52473kcal 53004kcal 53534kcal 54064kcal 54594kcal 55124kcal 55654kcal 56184kcal 56714kcal 57244kcal 57774kcal 58304kcal 58834kcal 59364kcal 59894kcal 60424kcal 60954kcal 61484kcal 62014kcal 62544kcal 63074kcal 63604kcal 64134kcal 64664kcal 65194kcal 65724kcal 66255kcal 66785kcal 67315kcal 67845kcal 68375kcal 68905kcal 69435kcal 69965kcal 70495kcal 71025kcal 71555kcal 72085kcal 72615kcal 73145kcal 73675kcal 74205kcal 74735kcal 75265kcal 75795kcal 76325kcal 76855kcal 77385kcal 77915kcal 78445kcal 78975kcal 79506kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18551kcal 19081kcal 19611kcal 20141kcal 20671kcal 21201kcal 21731kcal 22261kcal 22791kcal 23321kcal 23851kcal 24381kcal 24911kcal 25441kcal 25971kcal 26502kcal 27032kcal 27562kcal 28092kcal 28622kcal 29152kcal 29682kcal 30212kcal 30742kcal 31272kcal 31802kcal 32332kcal 32862kcal 33392kcal 33922kcal 34452kcal 34982kcal 35512kcal 36042kcal 36572kcal 37102kcal 37632kcal 38162kcal 38692kcal 39222kcal 39753kcal 40283kcal 40813kcal 41343kcal 41873kcal 42403kcal 42933kcal 43463kcal 43993kcal 44523kcal 45053kcal 45583kcal 46113kcal 46643kcal 47173kcal 47703kcal 48233kcal 48763kcal 49293kcal 49823kcal 50353kcal 50883kcal 51413kcal 51943kcal 52473kcal 53004kcal 53534kcal 54064kcal 54594kcal 55124kcal 55654kcal 56184kcal 56714kcal 57244kcal 57774kcal 58304kcal 58834kcal 59364kcal 59894kcal 60424kcal 60954kcal 61484kcal 62014kcal 62544kcal 63074kcal 63604kcal 64134kcal 64664kcal 65194kcal 65724kcal 66255kcal 66785kcal 67315kcal 67845kcal 68375kcal 68905kcal 69435kcal 69965kcal 70495kcal 71025kcal 71555kcal 72085kcal 72615kcal 73145kcal 73675kcal 74205kcal 74735kcal 75265kcal 75795kcal 76325kcal 76855kcal 77385kcal 77915kcal 78445kcal 78975kcal 79506kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16387kcal 16855kcal 17323kcal 17791kcal 18259kcal 18728kcal 19196kcal 19664kcal 20132kcal 20600kcal 21069kcal 21537kcal 22005kcal 22473kcal 22941kcal 23410kcal 23878kcal 24346kcal 24814kcal 25282kcal 25751kcal 26219kcal 26687kcal 27155kcal 27623kcal 28092kcal 28560kcal 29028kcal 29496kcal 29964kcal 30433kcal 30901kcal 31369kcal 31837kcal 32305kcal 32774kcal 33242kcal 33710kcal 34178kcal 34646kcal 35115kcal 35583kcal 36051kcal 36519kcal 36987kcal 37456kcal 37924kcal 38392kcal 38860kcal 39328kcal 39797kcal 40265kcal 40733kcal 41201kcal 41669kcal 42138kcal 42606kcal 43074kcal 43542kcal 44010kcal 44479kcal 44947kcal 45415kcal 45883kcal 46351kcal 46820kcal 47288kcal 47756kcal 48224kcal 48693kcal 49161kcal 49629kcal 50097kcal 50565kcal 51034kcal 51502kcal 51970kcal 52438kcal 52906kcal 53375kcal 53843kcal 54311kcal 54779kcal 55247kcal 55716kcal 56184kcal 56652kcal 57120kcal 57588kcal 58057kcal 58525kcal 58993kcal 59461kcal 59929kcal 60398kcal 60866kcal 61334kcal 61802kcal 62270kcal 62739kcal 63207kcal 63675kcal 64143kcal 64611kcal 65080kcal 65548kcal 66016kcal 66484kcal 66952kcal 67421kcal 67889kcal 68357kcal 68825kcal 69293kcal 69762kcal 70230kcal
踏み台昇降 15459kcal 15901kcal 16342kcal 16784kcal 17226kcal 17668kcal 18109kcal 18551kcal 18993kcal 19434kcal 19876kcal 20318kcal 20759kcal 21201kcal 21643kcal 22085kcal 22526kcal 22968kcal 23410kcal 23851kcal 24293kcal 24735kcal 25176kcal 25618kcal 26060kcal 26502kcal 26943kcal 27385kcal 27827kcal 28268kcal 28710kcal 29152kcal 29593kcal 30035kcal 30477kcal 30919kcal 31360kcal 31802kcal 32244kcal 32685kcal 33127kcal 33569kcal 34010kcal 34452kcal 34894kcal 35336kcal 35777kcal 36219kcal 36661kcal 37102kcal 37544kcal 37986kcal 38427kcal 38869kcal 39311kcal 39753kcal 40194kcal 40636kcal 41078kcal 41519kcal 41961kcal 42403kcal 42844kcal 43286kcal 43728kcal 44170kcal 44611kcal 45053kcal 45495kcal 45936kcal 46378kcal 46820kcal 47261kcal 47703kcal 48145kcal 48587kcal 49028kcal 49470kcal 49912kcal 50353kcal 50795kcal 51237kcal 51678kcal 52120kcal 52562kcal 53004kcal 53445kcal 53887kcal 54329kcal 54770kcal 55212kcal 55654kcal 56095kcal 56537kcal 56979kcal 57421kcal 57862kcal 58304kcal 58746kcal 59187kcal 59629kcal 60071kcal 60512kcal 60954kcal 61396kcal 61838kcal 62279kcal 62721kcal 63163kcal 63604kcal 64046kcal 64488kcal 64929kcal 65371kcal 65813kcal 66255kcal
HIIT
ジャンプなし		 15459kcal 15901kcal 16342kcal 16784kcal 17226kcal 17668kcal 18109kcal 18551kcal 18993kcal 19434kcal 19876kcal 20318kcal 20759kcal 21201kcal 21643kcal 22085kcal 22526kcal 22968kcal 23410kcal 23851kcal 24293kcal 24735kcal 25176kcal 25618kcal 26060kcal 26502kcal 26943kcal 27385kcal 27827kcal 28268kcal 28710kcal 29152kcal 29593kcal 30035kcal 30477kcal 30919kcal 31360kcal 31802kcal 32244kcal 32685kcal 33127kcal 33569kcal 34010kcal 34452kcal 34894kcal 35336kcal 35777kcal 36219kcal 36661kcal 37102kcal 37544kcal 37986kcal 38427kcal 38869kcal 39311kcal 39753kcal 40194kcal 40636kcal 41078kcal 41519kcal 41961kcal 42403kcal 42844kcal 43286kcal 43728kcal 44170kcal 44611kcal 45053kcal 45495kcal 45936kcal 46378kcal 46820kcal 47261kcal 47703kcal 48145kcal 48587kcal 49028kcal 49470kcal 49912kcal 50353kcal 50795kcal 51237kcal 51678kcal 52120kcal 52562kcal 53004kcal 53445kcal 53887kcal 54329kcal 54770kcal 55212kcal 55654kcal 56095kcal 56537kcal 56979kcal 57421kcal 57862kcal 58304kcal 58746kcal 59187kcal 59629kcal 60071kcal 60512kcal 60954kcal 61396kcal 61838kcal 62279kcal 62721kcal 63163kcal 63604kcal 64046kcal 64488kcal 64929kcal 65371kcal 65813kcal 66255kcal
ダンス
ゆっくり		 15459kcal 15901kcal 16342kcal 16784kcal 17226kcal 17668kcal 18109kcal 18551kcal 18993kcal 19434kcal 19876kcal 20318kcal 20759kcal 21201kcal 21643kcal 22085kcal 22526kcal 22968kcal 23410kcal 23851kcal 24293kcal 24735kcal 25176kcal 25618kcal 26060kcal 26502kcal 26943kcal 27385kcal 27827kcal 28268kcal 28710kcal 29152kcal 29593kcal 30035kcal 30477kcal 30919kcal 31360kcal 31802kcal 32244kcal 32685kcal 33127kcal 33569kcal 34010kcal 34452kcal 34894kcal 35336kcal 35777kcal 36219kcal 36661kcal 37102kcal 37544kcal 37986kcal 38427kcal 38869kcal 39311kcal 39753kcal 40194kcal 40636kcal 41078kcal 41519kcal 41961kcal 42403kcal 42844kcal 43286kcal 43728kcal 44170kcal 44611kcal 45053kcal 45495kcal 45936kcal 46378kcal 46820kcal 47261kcal 47703kcal 48145kcal 48587kcal 49028kcal 49470kcal 49912kcal 50353kcal 50795kcal 51237kcal 51678kcal 52120kcal 52562kcal 53004kcal 53445kcal 53887kcal 54329kcal 54770kcal 55212kcal 55654kcal 56095kcal 56537kcal 56979kcal 57421kcal 57862kcal 58304kcal 58746kcal 59187kcal 59629kcal 60071kcal 60512kcal 60954kcal 61396kcal 61838kcal 62279kcal 62721kcal 63163kcal 63604kcal 64046kcal 64488kcal 64929kcal 65371kcal 65813kcal 66255kcal
筋トレ
スクワット		 15459kcal 15901kcal 16342kcal 16784kcal 17226kcal 17668kcal 18109kcal 18551kcal 18993kcal 19434kcal 19876kcal 20318kcal 20759kcal 21201kcal 21643kcal 22085kcal 22526kcal 22968kcal 23410kcal 23851kcal 24293kcal 24735kcal 25176kcal 25618kcal 26060kcal 26502kcal 26943kcal 27385kcal 27827kcal 28268kcal 28710kcal 29152kcal 29593kcal 30035kcal 30477kcal 30919kcal 31360kcal 31802kcal 32244kcal 32685kcal 33127kcal 33569kcal 34010kcal 34452kcal 34894kcal 35336kcal 35777kcal 36219kcal 36661kcal 37102kcal 37544kcal 37986kcal 38427kcal 38869kcal 39311kcal 39753kcal 40194kcal 40636kcal 41078kcal 41519kcal 41961kcal 42403kcal 42844kcal 43286kcal 43728kcal 44170kcal 44611kcal 45053kcal 45495kcal 45936kcal 46378kcal 46820kcal 47261kcal 47703kcal 48145kcal 48587kcal 49028kcal 49470kcal 49912kcal 50353kcal 50795kcal 51237kcal 51678kcal 52120kcal 52562kcal 53004kcal 53445kcal 53887kcal 54329kcal 54770kcal 55212kcal 55654kcal 56095kcal 56537kcal 56979kcal 57421kcal 57862kcal 58304kcal 58746kcal 59187kcal 59629kcal 60071kcal 60512kcal 60954kcal 61396kcal 61838kcal 62279kcal 62721kcal 63163kcal 63604kcal 64046kcal 64488kcal 64929kcal 65371kcal 65813kcal 66255kcal
部屋の片づけ全般 14841kcal 15265kcal 15689kcal 16113kcal 16537kcal 16961kcal 17385kcal 17809kcal 18233kcal 18657kcal 19081kcal 19505kcal 19929kcal 20353kcal 20777kcal 21201kcal 21625kcal 22049kcal 22473kcal 22897kcal 23321kcal 23745kcal 24169kcal 24593kcal 25017kcal 25441kcal 25865kcal 26289kcal 26714kcal 27138kcal 27562kcal 27986kcal 28410kcal 28834kcal 29258kcal 29682kcal 30106kcal 30530kcal 30954kcal 31378kcal 31802kcal 32226kcal 32650kcal 33074kcal 33498kcal 33922kcal 34346kcal 34770kcal 35194kcal 35618kcal 36042kcal 36466kcal 36890kcal 37314kcal 37738kcal 38162kcal 38586kcal 39010kcal 39434kcal 39859kcal 40283kcal 40707kcal 41131kcal 41555kcal 41979kcal 42403kcal 42827kcal 43251kcal 43675kcal 44099kcal 44523kcal 44947kcal 45371kcal 45795kcal 46219kcal 46643kcal 47067kcal 47491kcal 47915kcal 48339kcal 48763kcal 49187kcal 49611kcal 50035kcal 50459kcal 50883kcal 51307kcal 51731kcal 52155kcal 52579kcal 53004kcal 53428kcal 53852kcal 54276kcal 54700kcal 55124kcal 55548kcal 55972kcal 56396kcal 56820kcal 57244kcal 57668kcal 58092kcal 58516kcal 58940kcal 59364kcal 59788kcal 60212kcal 60636kcal 61060kcal 61484kcal 61908kcal 62332kcal 62756kcal 63180kcal 63604kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13913kcal 14311kcal 14708kcal 15106kcal 15503kcal 15901kcal 16298kcal 16696kcal 17093kcal 17491kcal 17888kcal 18286kcal 18683kcal 19081kcal 19478kcal 19876kcal 20274kcal 20671kcal 21069kcal 21466kcal 21864kcal 22261kcal 22659kcal 23056kcal 23454kcal 23851kcal 24249kcal 24646kcal 25044kcal 25441kcal 25839kcal 26236kcal 26634kcal 27032kcal 27429kcal 27827kcal 28224kcal 28622kcal 29019kcal 29417kcal 29814kcal 30212kcal 30609kcal 31007kcal 31404kcal 31802kcal 32199kcal 32597kcal 32994kcal 33392kcal 33790kcal 34187kcal 34585kcal 34982kcal 35380kcal 35777kcal 36175kcal 36572kcal 36970kcal 37367kcal 37765kcal 38162kcal 38560kcal 38957kcal 39355kcal 39753kcal 40150kcal 40548kcal 40945kcal 41343kcal 41740kcal 42138kcal 42535kcal 42933kcal 43330kcal 43728kcal 44125kcal 44523kcal 44920kcal 45318kcal 45715kcal 46113kcal 46511kcal 46908kcal 47306kcal 47703kcal 48101kcal 48498kcal 48896kcal 49293kcal 49691kcal 50088kcal 50486kcal 50883kcal 51281kcal 51678kcal 52076kcal 52473kcal 52871kcal 53269kcal 53666kcal 54064kcal 54461kcal 54859kcal 55256kcal 55654kcal 56051kcal 56449kcal 56846kcal 57244kcal 57641kcal 58039kcal 58436kcal 58834kcal 59231kcal 59629kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13295kcal 13675kcal 14054kcal 14434kcal 14814kcal 15194kcal 15574kcal 15954kcal 16334kcal 16713kcal 17093kcal 17473kcal 17853kcal 18233kcal 18613kcal 18993kcal 19372kcal 19752kcal 20132kcal 20512kcal 20892kcal 21272kcal 21652kcal 22031kcal 22411kcal 22791kcal 23171kcal 23551kcal 23931kcal 24311kcal 24691kcal 25070kcal 25450kcal 25830kcal 26210kcal 26590kcal 26970kcal 27350kcal 27729kcal 28109kcal 28489kcal 28869kcal 29249kcal 29629kcal 30009kcal 30388kcal 30768kcal 31148kcal 31528kcal 31908kcal 32288kcal 32668kcal 33047kcal 33427kcal 33807kcal 34187kcal 34567kcal 34947kcal 35327kcal 35707kcal 36086kcal 36466kcal 36846kcal 37226kcal 37606kcal 37986kcal 38366kcal 38745kcal 39125kcal 39505kcal 39885kcal 40265kcal 40645kcal 41025kcal 41404kcal 41784kcal 42164kcal 42544kcal 42924kcal 43304kcal 43684kcal 44063kcal 44443kcal 44823kcal 45203kcal 45583kcal 45963kcal 46343kcal 46723kcal 47102kcal 47482kcal 47862kcal 48242kcal 48622kcal 49002kcal 49382kcal 49761kcal 50141kcal 50521kcal 50901kcal 51281kcal 51661kcal 52041kcal 52420kcal 52800kcal 53180kcal 53560kcal 53940kcal 54320kcal 54700kcal 55079kcal 55459kcal 55839kcal 56219kcal 56599kcal 56979kcal
ヨガ
パワー		 12367kcal 12720kcal 13074kcal 13427kcal 13781kcal 14134kcal 14487kcal 14841kcal 15194kcal 15547kcal 15901kcal 16254kcal 16607kcal 16961kcal 17314kcal 17668kcal 18021kcal 18374kcal 18728kcal 19081kcal 19434kcal 19788kcal 20141kcal 20494kcal 20848kcal 21201kcal 21554kcal 21908kcal 22261kcal 22615kcal 22968kcal 23321kcal 23675kcal 24028kcal 24381kcal 24735kcal 25088kcal 25441kcal 25795kcal 26148kcal 26502kcal 26855kcal 27208kcal 27562kcal 27915kcal 28268kcal 28622kcal 28975kcal 29328kcal 29682kcal 30035kcal 30388kcal 30742kcal 31095kcal 31449kcal 31802kcal 32155kcal 32509kcal 32862kcal 33215kcal 33569kcal 33922kcal 34275kcal 34629kcal 34982kcal 35336kcal 35689kcal 36042kcal 36396kcal 36749kcal 37102kcal 37456kcal 37809kcal 38162kcal 38516kcal 38869kcal 39222kcal 39576kcal 39929kcal 40283kcal 40636kcal 40989kcal 41343kcal 41696kcal 42049kcal 42403kcal 42756kcal 43109kcal 43463kcal 43816kcal 44170kcal 44523kcal 44876kcal 45230kcal 45583kcal 45936kcal 46290kcal 46643kcal 46996kcal 47350kcal 47703kcal 48056kcal 48410kcal 48763kcal 49117kcal 49470kcal 49823kcal 50177kcal 50530kcal 50883kcal 51237kcal 51590kcal 51943kcal 52297kcal 52650kcal 53004kcal
筋トレ
腹筋運動		 11749kcal 12084kcal 12420kcal 12756kcal 13091kcal 13427kcal 13763kcal 14099kcal 14434kcal 14770kcal 15106kcal 15441kcal 15777kcal 16113kcal 16448kcal 16784kcal 17120kcal 17455kcal 17791kcal 18127kcal 18463kcal 18798kcal 19134kcal 19470kcal 19805kcal 20141kcal 20477kcal 20812kcal 21148kcal 21484kcal 21819kcal 22155kcal 22491kcal 22827kcal 23162kcal 23498kcal 23834kcal 24169kcal 24505kcal 24841kcal 25176kcal 25512kcal 25848kcal 26183kcal 26519kcal 26855kcal 27191kcal 27526kcal 27862kcal 28198kcal 28533kcal 28869kcal 29205kcal 29540kcal 29876kcal 30212kcal 30547kcal 30883kcal 31219kcal 31555kcal 31890kcal 32226kcal 32562kcal 32897kcal 33233kcal 33569kcal 33904kcal 34240kcal 34576kcal 34911kcal 35247kcal 35583kcal 35919kcal 36254kcal 36590kcal 36926kcal 37261kcal 37597kcal 37933kcal 38268kcal 38604kcal 38940kcal 39275kcal 39611kcal 39947kcal 40283kcal 40618kcal 40954kcal 41290kcal 41625kcal 41961kcal 42297kcal 42632kcal 42968kcal 43304kcal 43639kcal 43975kcal 44311kcal 44647kcal 44982kcal 45318kcal 45654kcal 45989kcal 46325kcal 46661kcal 46996kcal 47332kcal 47668kcal 48003kcal 48339kcal 48675kcal 49011kcal 49346kcal 49682kcal 50018kcal 50353kcal
筋トレ
背筋運動		 11749kcal 12084kcal 12420kcal 12756kcal 13091kcal 13427kcal 13763kcal 14099kcal 14434kcal 14770kcal 15106kcal 15441kcal 15777kcal 16113kcal 16448kcal 16784kcal 17120kcal 17455kcal 17791kcal 18127kcal 18463kcal 18798kcal 19134kcal 19470kcal 19805kcal 20141kcal 20477kcal 20812kcal 21148kcal 21484kcal 21819kcal 22155kcal 22491kcal 22827kcal 23162kcal 23498kcal 23834kcal 24169kcal 24505kcal 24841kcal 25176kcal 25512kcal 25848kcal 26183kcal 26519kcal 26855kcal 27191kcal 27526kcal 27862kcal 28198kcal 28533kcal 28869kcal 29205kcal 29540kcal 29876kcal 30212kcal 30547kcal 30883kcal 31219kcal 31555kcal 31890kcal 32226kcal 32562kcal 32897kcal 33233kcal 33569kcal 33904kcal 34240kcal 34576kcal 34911kcal 35247kcal 35583kcal 35919kcal 36254kcal 36590kcal 36926kcal 37261kcal 37597kcal 37933kcal 38268kcal 38604kcal 38940kcal 39275kcal 39611kcal 39947kcal 40283kcal 40618kcal 40954kcal 41290kcal 41625kcal 41961kcal 42297kcal 42632kcal 42968kcal 43304kcal 43639kcal 43975kcal 44311kcal 44647kcal 44982kcal 45318kcal 45654kcal 45989kcal 46325kcal 46661kcal 46996kcal 47332kcal 47668kcal 48003kcal 48339kcal 48675kcal 49011kcal 49346kcal 49682kcal 50018kcal 50353kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11749kcal 12084kcal 12420kcal 12756kcal 13091kcal 13427kcal 13763kcal 14099kcal 14434kcal 14770kcal 15106kcal 15441kcal 15777kcal 16113kcal 16448kcal 16784kcal 17120kcal 17455kcal 17791kcal 18127kcal 18463kcal 18798kcal 19134kcal 19470kcal 19805kcal 20141kcal 20477kcal 20812kcal 21148kcal 21484kcal 21819kcal 22155kcal 22491kcal 22827kcal 23162kcal 23498kcal 23834kcal 24169kcal 24505kcal 24841kcal 25176kcal 25512kcal 25848kcal 26183kcal 26519kcal 26855kcal 27191kcal 27526kcal 27862kcal 28198kcal 28533kcal 28869kcal 29205kcal 29540kcal 29876kcal 30212kcal 30547kcal 30883kcal 31219kcal 31555kcal 31890kcal 32226kcal 32562kcal 32897kcal 33233kcal 33569kcal 33904kcal 34240kcal 34576kcal 34911kcal 35247kcal 35583kcal 35919kcal 36254kcal 36590kcal 36926kcal 37261kcal 37597kcal 37933kcal 38268kcal 38604kcal 38940kcal 39275kcal 39611kcal 39947kcal 40283kcal 40618kcal 40954kcal 41290kcal 41625kcal 41961kcal 42297kcal 42632kcal 42968kcal 43304kcal 43639kcal 43975kcal 44311kcal 44647kcal 44982kcal 45318kcal 45654kcal 45989kcal 46325kcal 46661kcal 46996kcal 47332kcal 47668kcal 48003kcal 48339kcal 48675kcal 49011kcal 49346kcal 49682kcal 50018kcal 50353kcal
筋トレ
懸垂		 11749kcal 12084kcal 12420kcal 12756kcal 13091kcal 13427kcal 13763kcal 14099kcal 14434kcal 14770kcal 15106kcal 15441kcal 15777kcal 16113kcal 16448kcal 16784kcal 17120kcal 17455kcal 17791kcal 18127kcal 18463kcal 18798kcal 19134kcal 19470kcal 19805kcal 20141kcal 20477kcal 20812kcal 21148kcal 21484kcal 21819kcal 22155kcal 22491kcal 22827kcal 23162kcal 23498kcal 23834kcal 24169kcal 24505kcal 24841kcal 25176kcal 25512kcal 25848kcal 26183kcal 26519kcal 26855kcal 27191kcal 27526kcal 27862kcal 28198kcal 28533kcal 28869kcal 29205kcal 29540kcal 29876kcal 30212kcal 30547kcal 30883kcal 31219kcal 31555kcal 31890kcal 32226kcal 32562kcal 32897kcal 33233kcal 33569kcal 33904kcal 34240kcal 34576kcal 34911kcal 35247kcal 35583kcal 35919kcal 36254kcal 36590kcal 36926kcal 37261kcal 37597kcal 37933kcal 38268kcal 38604kcal 38940kcal 39275kcal 39611kcal 39947kcal 40283kcal 40618kcal 40954kcal 41290kcal 41625kcal 41961kcal 42297kcal 42632kcal 42968kcal 43304kcal 43639kcal 43975kcal 44311kcal 44647kcal 44982kcal 45318kcal 45654kcal 45989kcal 46325kcal 46661kcal 46996kcal 47332kcal 47668kcal 48003kcal 48339kcal 48675kcal 49011kcal 49346kcal 49682kcal 50018kcal 50353kcal
トランポリン
ゆっくり		 10821kcal 11130kcal 11440kcal 11749kcal 12058kcal 12367kcal 12676kcal 12985kcal 13295kcal 13604kcal 13913kcal 14222kcal 14531kcal 14841kcal 15150kcal 15459kcal 15768kcal 16077kcal 16387kcal 16696kcal 17005kcal 17314kcal 17623kcal 17933kcal 18242kcal 18551kcal 18860kcal 19169kcal 19478kcal 19788kcal 20097kcal 20406kcal 20715kcal 21024kcal 21334kcal 21643kcal 21952kcal 22261kcal 22570kcal 22880kcal 23189kcal 23498kcal 23807kcal 24116kcal 24426kcal 24735kcal 25044kcal 25353kcal 25662kcal 25971kcal 26281kcal 26590kcal 26899kcal 27208kcal 27517kcal 27827kcal 28136kcal 28445kcal 28754kcal 29063kcal 29373kcal 29682kcal 29991kcal 30300kcal 30609kcal 30919kcal 31228kcal 31537kcal 31846kcal 32155kcal 32464kcal 32774kcal 33083kcal 33392kcal 33701kcal 34010kcal 34320kcal 34629kcal 34938kcal 35247kcal 35556kcal 35866kcal 36175kcal 36484kcal 36793kcal 37102kcal 37411kcal 37721kcal 38030kcal 38339kcal 38648kcal 38957kcal 39267kcal 39576kcal 39885kcal 40194kcal 40503kcal 40813kcal 41122kcal 41431kcal 41740kcal 42049kcal 42359kcal 42668kcal 42977kcal 43286kcal 43595kcal 43904kcal 44214kcal 44523kcal 44832kcal 45141kcal 45450kcal 45760kcal 46069kcal 46378kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10821kcal 11130kcal 11440kcal 11749kcal 12058kcal 12367kcal 12676kcal 12985kcal 13295kcal 13604kcal 13913kcal 14222kcal 14531kcal 14841kcal 15150kcal 15459kcal 15768kcal 16077kcal 16387kcal 16696kcal 17005kcal 17314kcal 17623kcal 17933kcal 18242kcal 18551kcal 18860kcal 19169kcal 19478kcal 19788kcal 20097kcal 20406kcal 20715kcal 21024kcal 21334kcal 21643kcal 21952kcal 22261kcal 22570kcal 22880kcal 23189kcal 23498kcal 23807kcal 24116kcal 24426kcal 24735kcal 25044kcal 25353kcal 25662kcal 25971kcal 26281kcal 26590kcal 26899kcal 27208kcal 27517kcal 27827kcal 28136kcal 28445kcal 28754kcal 29063kcal 29373kcal 29682kcal 29991kcal 30300kcal 30609kcal 30919kcal 31228kcal 31537kcal 31846kcal 32155kcal 32464kcal 32774kcal 33083kcal 33392kcal 33701kcal 34010kcal 34320kcal 34629kcal 34938kcal 35247kcal 35556kcal 35866kcal 36175kcal 36484kcal 36793kcal 37102kcal 37411kcal 37721kcal 38030kcal 38339kcal 38648kcal 38957kcal 39267kcal 39576kcal 39885kcal 40194kcal 40503kcal 40813kcal 41122kcal 41431kcal 41740kcal 42049kcal 42359kcal 42668kcal 42977kcal 43286kcal 43595kcal 43904kcal 44214kcal 44523kcal 44832kcal 45141kcal 45450kcal 45760kcal 46069kcal 46378kcal
料理全般 10821kcal 11130kcal 11440kcal 11749kcal 12058kcal 12367kcal 12676kcal 12985kcal 13295kcal 13604kcal 13913kcal 14222kcal 14531kcal 14841kcal 15150kcal 15459kcal 15768kcal 16077kcal 16387kcal 16696kcal 17005kcal 17314kcal 17623kcal 17933kcal 18242kcal 18551kcal 18860kcal 19169kcal 19478kcal 19788kcal 20097kcal 20406kcal 20715kcal 21024kcal 21334kcal 21643kcal 21952kcal 22261kcal 22570kcal 22880kcal 23189kcal 23498kcal 23807kcal 24116kcal 24426kcal 24735kcal 25044kcal 25353kcal 25662kcal 25971kcal 26281kcal 26590kcal 26899kcal 27208kcal 27517kcal 27827kcal 28136kcal 28445kcal 28754kcal 29063kcal 29373kcal 29682kcal 29991kcal 30300kcal 30609kcal 30919kcal 31228kcal 31537kcal 31846kcal 32155kcal 32464kcal 32774kcal 33083kcal 33392kcal 33701kcal 34010kcal 34320kcal 34629kcal 34938kcal 35247kcal 35556kcal 35866kcal 36175kcal 36484kcal 36793kcal 37102kcal 37411kcal 37721kcal 38030kcal 38339kcal 38648kcal 38957kcal 39267kcal 39576kcal 39885kcal 40194kcal 40503kcal 40813kcal 41122kcal 41431kcal 41740kcal 42049kcal 42359kcal 42668kcal 42977kcal 43286kcal 43595kcal 43904kcal 44214kcal 44523kcal 44832kcal 45141kcal 45450kcal 45760kcal 46069kcal 46378kcal
掃除機をかける 10203kcal 10494kcal 10786kcal 11077kcal 11369kcal 11660kcal 11952kcal 12243kcal 12535kcal 12826kcal 13118kcal 13410kcal 13701kcal 13993kcal 14284kcal 14576kcal 14867kcal 15159kcal 15450kcal 15742kcal 16033kcal 16325kcal 16616kcal 16908kcal 17199kcal 17491kcal 17782kcal 18074kcal 18365kcal 18657kcal 18948kcal 19240kcal 19531kcal 19823kcal 20115kcal 20406kcal 20698kcal 20989kcal 21281kcal 21572kcal 21864kcal 22155kcal 22447kcal 22738kcal 23030kcal 23321kcal 23613kcal 23904kcal 24196kcal 24487kcal 24779kcal 25070kcal 25362kcal 25653kcal 25945kcal 26236kcal 26528kcal 26820kcal 27111kcal 27403kcal 27694kcal 27986kcal 28277kcal 28569kcal 28860kcal 29152kcal 29443kcal 29735kcal 30026kcal 30318kcal 30609kcal 30901kcal 31192kcal 31484kcal 31775kcal 32067kcal 32358kcal 32650kcal 32941kcal 33233kcal 33525kcal 33816kcal 34108kcal 34399kcal 34691kcal 34982kcal 35274kcal 35565kcal 35857kcal 36148kcal 36440kcal 36731kcal 37023kcal 37314kcal 37606kcal 37897kcal 38189kcal 38480kcal 38772kcal 39063kcal 39355kcal 39646kcal 39938kcal 40230kcal 40521kcal 40813kcal 41104kcal 41396kcal 41687kcal 41979kcal 42270kcal 42562kcal 42853kcal 43145kcal 43436kcal 43728kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9275kcal 9540kcal 9805kcal 10070kcal 10335kcal 10600kcal 10865kcal 11130kcal 11395kcal 11660kcal 11925kcal 12190kcal 12455kcal 12720kcal 12985kcal 13251kcal 13516kcal 13781kcal 14046kcal 14311kcal 14576kcal 14841kcal 15106kcal 15371kcal 15636kcal 15901kcal 16166kcal 16431kcal 16696kcal 16961kcal 17226kcal 17491kcal 17756kcal 18021kcal 18286kcal 18551kcal 18816kcal 19081kcal 19346kcal 19611kcal 19876kcal 20141kcal 20406kcal 20671kcal 20936kcal 21201kcal 21466kcal 21731kcal 21996kcal 22261kcal 22526kcal 22791kcal 23056kcal 23321kcal 23586kcal 23851kcal 24116kcal 24381kcal 24646kcal 24911kcal 25176kcal 25441kcal 25706kcal 25971kcal 26236kcal 26502kcal 26767kcal 27032kcal 27297kcal 27562kcal 27827kcal 28092kcal 28357kcal 28622kcal 28887kcal 29152kcal 29417kcal 29682kcal 29947kcal 30212kcal 30477kcal 30742kcal 31007kcal 31272kcal 31537kcal 31802kcal 32067kcal 32332kcal 32597kcal 32862kcal 33127kcal 33392kcal 33657kcal 33922kcal 34187kcal 34452kcal 34717kcal 34982kcal 35247kcal 35512kcal 35777kcal 36042kcal 36307kcal 36572kcal 36837kcal 37102kcal 37367kcal 37632kcal 37897kcal 38162kcal 38427kcal 38692kcal 38957kcal 39222kcal 39487kcal 39753kcal
体をよく動かす仕事 9275kcal 9540kcal 9805kcal 10070kcal 10335kcal 10600kcal 10865kcal 11130kcal 11395kcal 11660kcal 11925kcal 12190kcal 12455kcal 12720kcal 12985kcal 13251kcal 13516kcal 13781kcal 14046kcal 14311kcal 14576kcal 14841kcal 15106kcal 15371kcal 15636kcal 15901kcal 16166kcal 16431kcal 16696kcal 16961kcal 17226kcal 17491kcal 17756kcal 18021kcal 18286kcal 18551kcal 18816kcal 19081kcal 19346kcal 19611kcal 19876kcal 20141kcal 20406kcal 20671kcal 20936kcal 21201kcal 21466kcal 21731kcal 21996kcal 22261kcal 22526kcal 22791kcal 23056kcal 23321kcal 23586kcal 23851kcal 24116kcal 24381kcal 24646kcal 24911kcal 25176kcal 25441kcal 25706kcal 25971kcal 26236kcal 26502kcal 26767kcal 27032kcal 27297kcal 27562kcal 27827kcal 28092kcal 28357kcal 28622kcal 28887kcal 29152kcal 29417kcal 29682kcal 29947kcal 30212kcal 30477kcal 30742kcal 31007kcal 31272kcal 31537kcal 31802kcal 32067kcal 32332kcal 32597kcal 32862kcal 33127kcal 33392kcal 33657kcal 33922kcal 34187kcal 34452kcal 34717kcal 34982kcal 35247kcal 35512kcal 35777kcal 36042kcal 36307kcal 36572kcal 36837kcal 37102kcal 37367kcal 37632kcal 37897kcal 38162kcal 38427kcal 38692kcal 38957kcal 39222kcal 39487kcal 39753kcal
皿洗い 9275kcal 9540kcal 9805kcal 10070kcal 10335kcal 10600kcal 10865kcal 11130kcal 11395kcal 11660kcal 11925kcal 12190kcal 12455kcal 12720kcal 12985kcal 13251kcal 13516kcal 13781kcal 14046kcal 14311kcal 14576kcal 14841kcal 15106kcal 15371kcal 15636kcal 15901kcal 16166kcal 16431kcal 16696kcal 16961kcal 17226kcal 17491kcal 17756kcal 18021kcal 18286kcal 18551kcal 18816kcal 19081kcal 19346kcal 19611kcal 19876kcal 20141kcal 20406kcal 20671kcal 20936kcal 21201kcal 21466kcal 21731kcal 21996kcal 22261kcal 22526kcal 22791kcal 23056kcal 23321kcal 23586kcal 23851kcal 24116kcal 24381kcal 24646kcal 24911kcal 25176kcal 25441kcal 25706kcal 25971kcal 26236kcal 26502kcal 26767kcal 27032kcal 27297kcal 27562kcal 27827kcal 28092kcal 28357kcal 28622kcal 28887kcal 29152kcal 29417kcal 29682kcal 29947kcal 30212kcal 30477kcal 30742kcal 31007kcal 31272kcal 31537kcal 31802kcal 32067kcal 32332kcal 32597kcal 32862kcal 33127kcal 33392kcal 33657kcal 33922kcal 34187kcal 34452kcal 34717kcal 34982kcal 35247kcal 35512kcal 35777kcal 36042kcal 36307kcal 36572kcal 36837kcal 37102kcal 37367kcal 37632kcal 37897kcal 38162kcal 38427kcal 38692kcal 38957kcal 39222kcal 39487kcal 39753kcal
ヨガ
ハタ		 9275kcal 9540kcal 9805kcal 10070kcal 10335kcal 10600kcal 10865kcal 11130kcal 11395kcal 11660kcal 11925kcal 12190kcal 12455kcal 12720kcal 12985kcal 13251kcal 13516kcal 13781kcal 14046kcal 14311kcal 14576kcal 14841kcal 15106kcal 15371kcal 15636kcal 15901kcal 16166kcal 16431kcal 16696kcal 16961kcal 17226kcal 17491kcal 17756kcal 18021kcal 18286kcal 18551kcal 18816kcal 19081kcal 19346kcal 19611kcal 19876kcal 20141kcal 20406kcal 20671kcal 20936kcal 21201kcal 21466kcal 21731kcal 21996kcal 22261kcal 22526kcal 22791kcal 23056kcal 23321kcal 23586kcal 23851kcal 24116kcal 24381kcal 24646kcal 24911kcal 25176kcal 25441kcal 25706kcal 25971kcal 26236kcal 26502kcal 26767kcal 27032kcal 27297kcal 27562kcal 27827kcal 28092kcal 28357kcal 28622kcal 28887kcal 29152kcal 29417kcal 29682kcal 29947kcal 30212kcal 30477kcal 30742kcal 31007kcal 31272kcal 31537kcal 31802kcal 32067kcal 32332kcal 32597kcal 32862kcal 33127kcal 33392kcal 33657kcal 33922kcal 34187kcal 34452kcal 34717kcal 34982kcal 35247kcal 35512kcal 35777kcal 36042kcal 36307kcal 36572kcal 36837kcal 37102kcal 37367kcal 37632kcal 37897kcal 38162kcal 38427kcal 38692kcal 38957kcal 39222kcal 39487kcal 39753kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7729kcal 7950kcal 8171kcal 8392kcal 8613kcal 8834kcal 9054kcal 9275kcal 9496kcal 9717kcal 9938kcal 10159kcal 10379kcal 10600kcal 10821kcal 11042kcal 11263kcal 11484kcal 11705kcal 11925kcal 12146kcal 12367kcal 12588kcal 12809kcal 13030kcal 13251kcal 13471kcal 13692kcal 13913kcal 14134kcal 14355kcal 14576kcal 14796kcal 15017kcal 15238kcal 15459kcal 15680kcal 15901kcal 16122kcal 16342kcal 16563kcal 16784kcal 17005kcal 17226kcal 17447kcal 17668kcal 17888kcal 18109kcal 18330kcal 18551kcal 18772kcal 18993kcal 19213kcal 19434kcal 19655kcal 19876kcal 20097kcal 20318kcal 20539kcal 20759kcal 20980kcal 21201kcal 21422kcal 21643kcal 21864kcal 22085kcal 22305kcal 22526kcal 22747kcal 22968kcal 23189kcal 23410kcal 23630kcal 23851kcal 24072kcal 24293kcal 24514kcal 24735kcal 24956kcal 25176kcal 25397kcal 25618kcal 25839kcal 26060kcal 26281kcal 26502kcal 26722kcal 26943kcal 27164kcal 27385kcal 27606kcal 27827kcal 28047kcal 28268kcal 28489kcal 28710kcal 28931kcal 29152kcal 29373kcal 29593kcal 29814kcal 30035kcal 30256kcal 30477kcal 30698kcal 30919kcal 31139kcal 31360kcal 31581kcal 31802kcal 32023kcal 32244kcal 32464kcal 32685kcal 32906kcal 33127kcal
自動車を運転 7729kcal 7950kcal 8171kcal 8392kcal 8613kcal 8834kcal 9054kcal 9275kcal 9496kcal 9717kcal 9938kcal 10159kcal 10379kcal 10600kcal 10821kcal 11042kcal 11263kcal 11484kcal 11705kcal 11925kcal 12146kcal 12367kcal 12588kcal 12809kcal 13030kcal 13251kcal 13471kcal 13692kcal 13913kcal 14134kcal 14355kcal 14576kcal 14796kcal 15017kcal 15238kcal 15459kcal 15680kcal 15901kcal 16122kcal 16342kcal 16563kcal 16784kcal 17005kcal 17226kcal 17447kcal 17668kcal 17888kcal 18109kcal 18330kcal 18551kcal 18772kcal 18993kcal 19213kcal 19434kcal 19655kcal 19876kcal 20097kcal 20318kcal 20539kcal 20759kcal 20980kcal 21201kcal 21422kcal 21643kcal 21864kcal 22085kcal 22305kcal 22526kcal 22747kcal 22968kcal 23189kcal 23410kcal 23630kcal 23851kcal 24072kcal 24293kcal 24514kcal 24735kcal 24956kcal 25176kcal 25397kcal 25618kcal 25839kcal 26060kcal 26281kcal 26502kcal 26722kcal 26943kcal 27164kcal 27385kcal 27606kcal 27827kcal 28047kcal 28268kcal 28489kcal 28710kcal 28931kcal 29152kcal 29373kcal 29593kcal 29814kcal 30035kcal 30256kcal 30477kcal 30698kcal 30919kcal 31139kcal 31360kcal 31581kcal 31802kcal 32023kcal 32244kcal 32464kcal 32685kcal 32906kcal 33127kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6183kcal 6360kcal 6537kcal 6713kcal 6890kcal 7067kcal 7243kcal 7420kcal 7597kcal 7773kcal 7950kcal 8127kcal 8303kcal 8480kcal 8657kcal 8834kcal 9010kcal 9187kcal 9364kcal 9540kcal 9717kcal 9894kcal 10070kcal 10247kcal 10424kcal 10600kcal 10777kcal 10954kcal 11130kcal 11307kcal 11484kcal 11660kcal 11837kcal 12014kcal 12190kcal 12367kcal 12544kcal 12720kcal 12897kcal 13074kcal 13251kcal 13427kcal 13604kcal 13781kcal 13957kcal 14134kcal 14311kcal 14487kcal 14664kcal 14841kcal 15017kcal 15194kcal 15371kcal 15547kcal 15724kcal 15901kcal 16077kcal 16254kcal 16431kcal 16607kcal 16784kcal 16961kcal 17137kcal 17314kcal 17491kcal 17668kcal 17844kcal 18021kcal 18198kcal 18374kcal 18551kcal 18728kcal 18904kcal 19081kcal 19258kcal 19434kcal 19611kcal 19788kcal 19964kcal 20141kcal 20318kcal 20494kcal 20671kcal 20848kcal 21024kcal 21201kcal 21378kcal 21554kcal 21731kcal 21908kcal 22085kcal 22261kcal 22438kcal 22615kcal 22791kcal 22968kcal 23145kcal 23321kcal 23498kcal 23675kcal 23851kcal 24028kcal 24205kcal 24381kcal 24558kcal 24735kcal 24911kcal 25088kcal 25265kcal 25441kcal 25618kcal 25795kcal 25971kcal 26148kcal 26325kcal 26502kcal
風呂でシャワー 6183kcal 6360kcal 6537kcal 6713kcal 6890kcal 7067kcal 7243kcal 7420kcal 7597kcal 7773kcal 7950kcal 8127kcal 8303kcal 8480kcal 8657kcal 8834kcal 9010kcal 9187kcal 9364kcal 9540kcal 9717kcal 9894kcal 10070kcal 10247kcal 10424kcal 10600kcal 10777kcal 10954kcal 11130kcal 11307kcal 11484kcal 11660kcal 11837kcal 12014kcal 12190kcal 12367kcal 12544kcal 12720kcal 12897kcal 13074kcal 13251kcal 13427kcal 13604kcal 13781kcal 13957kcal 14134kcal 14311kcal 14487kcal 14664kcal 14841kcal 15017kcal 15194kcal 15371kcal 15547kcal 15724kcal 15901kcal 16077kcal 16254kcal 16431kcal 16607kcal 16784kcal 16961kcal 17137kcal 17314kcal 17491kcal 17668kcal 17844kcal 18021kcal 18198kcal 18374kcal 18551kcal 18728kcal 18904kcal 19081kcal 19258kcal 19434kcal 19611kcal 19788kcal 19964kcal 20141kcal 20318kcal 20494kcal 20671kcal 20848kcal 21024kcal 21201kcal 21378kcal 21554kcal 21731kcal 21908kcal 22085kcal 22261kcal 22438kcal 22615kcal 22791kcal 22968kcal 23145kcal 23321kcal 23498kcal 23675kcal 23851kcal 24028kcal 24205kcal 24381kcal 24558kcal 24735kcal 24911kcal 25088kcal 25265kcal 25441kcal 25618kcal 25795kcal 25971kcal 26148kcal 26325kcal 26502kcal
トイレ 5565kcal 5724kcal 5883kcal 6042kcal 6201kcal 6360kcal 6519kcal 6678kcal 6837kcal 6996kcal 7155kcal 7314kcal 7473kcal 7632kcal 7791kcal 7950kcal 8109kcal 8268kcal 8427kcal 8586kcal 8745kcal 8904kcal 9063kcal 9222kcal 9381kcal 9540kcal 9699kcal 9858kcal 10017kcal 10176kcal 10335kcal 10494kcal 10653kcal 10812kcal 10971kcal 11130kcal 11289kcal 11448kcal 11607kcal 11766kcal 11925kcal 12084kcal 12243kcal 12402kcal 12561kcal 12720kcal 12879kcal 13038kcal 13197kcal 13357kcal 13516kcal 13675kcal 13834kcal 13993kcal 14152kcal 14311kcal 14470kcal 14629kcal 14788kcal 14947kcal 15106kcal 15265kcal 15424kcal 15583kcal 15742kcal 15901kcal 16060kcal 16219kcal 16378kcal 16537kcal 16696kcal 16855kcal 17014kcal 17173kcal 17332kcal 17491kcal 17650kcal 17809kcal 17968kcal 18127kcal 18286kcal 18445kcal 18604kcal 18763kcal 18922kcal 19081kcal 19240kcal 19399kcal 19558kcal 19717kcal 19876kcal 20035kcal 20194kcal 20353kcal 20512kcal 20671kcal 20830kcal 20989kcal 21148kcal 21307kcal 21466kcal 21625kcal 21784kcal 21943kcal 22102kcal 22261kcal 22420kcal 22579kcal 22738kcal 22897kcal 23056kcal 23215kcal 23374kcal 23533kcal 23692kcal 23851kcal
立って仕事をする 5565kcal 5724kcal 5883kcal 6042kcal 6201kcal 6360kcal 6519kcal 6678kcal 6837kcal 6996kcal 7155kcal 7314kcal 7473kcal 7632kcal 7791kcal 7950kcal 8109kcal 8268kcal 8427kcal 8586kcal 8745kcal 8904kcal 9063kcal 9222kcal 9381kcal 9540kcal 9699kcal 9858kcal 10017kcal 10176kcal 10335kcal 10494kcal 10653kcal 10812kcal 10971kcal 11130kcal 11289kcal 11448kcal 11607kcal 11766kcal 11925kcal 12084kcal 12243kcal 12402kcal 12561kcal 12720kcal 12879kcal 13038kcal 13197kcal 13357kcal 13516kcal 13675kcal 13834kcal 13993kcal 14152kcal 14311kcal 14470kcal 14629kcal 14788kcal 14947kcal 15106kcal 15265kcal 15424kcal 15583kcal 15742kcal 15901kcal 16060kcal 16219kcal 16378kcal 16537kcal 16696kcal 16855kcal 17014kcal 17173kcal 17332kcal 17491kcal 17650kcal 17809kcal 17968kcal 18127kcal 18286kcal 18445kcal 18604kcal 18763kcal 18922kcal 19081kcal 19240kcal 19399kcal 19558kcal 19717kcal 19876kcal 20035kcal 20194kcal 20353kcal 20512kcal 20671kcal 20830kcal 20989kcal 21148kcal 21307kcal 21466kcal 21625kcal 21784kcal 21943kcal 22102kcal 22261kcal 22420kcal 22579kcal 22738kcal 22897kcal 23056kcal 23215kcal 23374kcal 23533kcal 23692kcal 23851kcal
風呂で入浴 4637kcal 4770kcal 4902kcal 5035kcal 5167kcal 5300kcal 5432kcal 5565kcal 5697kcal 5830kcal 5962kcal 6095kcal 6227kcal 6360kcal 6492kcal 6625kcal 6758kcal 6890kcal 7023kcal 7155kcal 7288kcal 7420kcal 7553kcal 7685kcal 7818kcal 7950kcal 8083kcal 8215kcal 8348kcal 8480kcal 8613kcal 8745kcal 8878kcal 9010kcal 9143kcal 9275kcal 9408kcal 9540kcal 9673kcal 9805kcal 9938kcal 10070kcal 10203kcal 10335kcal 10468kcal 10600kcal 10733kcal 10865kcal 10998kcal 11130kcal 11263kcal 11395kcal 11528kcal 11660kcal 11793kcal 11925kcal 12058kcal 12190kcal 12323kcal 12455kcal 12588kcal 12720kcal 12853kcal 12985kcal 13118kcal 13251kcal 13383kcal 13516kcal 13648kcal 13781kcal 13913kcal 14046kcal 14178kcal 14311kcal 14443kcal 14576kcal 14708kcal 14841kcal 14973kcal 15106kcal 15238kcal 15371kcal 15503kcal 15636kcal 15768kcal 15901kcal 16033kcal 16166kcal 16298kcal 16431kcal 16563kcal 16696kcal 16828kcal 16961kcal 17093kcal 17226kcal 17358kcal 17491kcal 17623kcal 17756kcal 17888kcal 18021kcal 18153kcal 18286kcal 18418kcal 18551kcal 18683kcal 18816kcal 18948kcal 19081kcal 19213kcal 19346kcal 19478kcal 19611kcal 19743kcal 19876kcal
デスクワーク 4019kcal 4134kcal 4249kcal 4363kcal 4478kcal 4593kcal 4708kcal 4823kcal 4938kcal 5053kcal 5167kcal 5282kcal 5397kcal 5512kcal 5627kcal 5742kcal 5856kcal 5971kcal 6086kcal 6201kcal 6316kcal 6431kcal 6545kcal 6660kcal 6775kcal 6890kcal 7005kcal 7120kcal 7235kcal 7349kcal 7464kcal 7579kcal 7694kcal 7809kcal 7924kcal 8038kcal 8153kcal 8268kcal 8383kcal 8498kcal 8613kcal 8727kcal 8842kcal 8957kcal 9072kcal 9187kcal 9302kcal 9417kcal 9531kcal 9646kcal 9761kcal 9876kcal 9991kcal 10106kcal 10220kcal 10335kcal 10450kcal 10565kcal 10680kcal 10795kcal 10909kcal 11024kcal 11139kcal 11254kcal 11369kcal 11484kcal 11599kcal 11713kcal 11828kcal 11943kcal 12058kcal 12173kcal 12288kcal 12402kcal 12517kcal 12632kcal 12747kcal 12862kcal 12977kcal 13091kcal 13206kcal 13321kcal 13436kcal 13551kcal 13666kcal 13781kcal 13895kcal 14010kcal 14125kcal 14240kcal 14355kcal 14470kcal 14584kcal 14699kcal 14814kcal 14929kcal 15044kcal 15159kcal 15273kcal 15388kcal 15503kcal 15618kcal 15733kcal 15848kcal 15963kcal 16077kcal 16192kcal 16307kcal 16422kcal 16537kcal 16652kcal 16766kcal 16881kcal 16996kcal 17111kcal 17226kcal
電車バスに乗車 4019kcal 4134kcal 4249kcal 4363kcal 4478kcal 4593kcal 4708kcal 4823kcal 4938kcal 5053kcal 5167kcal 5282kcal 5397kcal 5512kcal 5627kcal 5742kcal 5856kcal 5971kcal 6086kcal 6201kcal 6316kcal 6431kcal 6545kcal 6660kcal 6775kcal 6890kcal 7005kcal 7120kcal 7235kcal 7349kcal 7464kcal 7579kcal 7694kcal 7809kcal 7924kcal 8038kcal 8153kcal 8268kcal 8383kcal 8498kcal 8613kcal 8727kcal 8842kcal 8957kcal 9072kcal 9187kcal 9302kcal 9417kcal 9531kcal 9646kcal 9761kcal 9876kcal 9991kcal 10106kcal 10220kcal 10335kcal 10450kcal 10565kcal 10680kcal 10795kcal 10909kcal 11024kcal 11139kcal 11254kcal 11369kcal 11484kcal 11599kcal 11713kcal 11828kcal 11943kcal 12058kcal 12173kcal 12288kcal 12402kcal 12517kcal 12632kcal 12747kcal 12862kcal 12977kcal 13091kcal 13206kcal 13321kcal 13436kcal 13551kcal 13666kcal 13781kcal 13895kcal 14010kcal 14125kcal 14240kcal 14355kcal 14470kcal 14584kcal 14699kcal 14814kcal 14929kcal 15044kcal 15159kcal 15273kcal 15388kcal 15503kcal 15618kcal 15733kcal 15848kcal 15963kcal 16077kcal 16192kcal 16307kcal 16422kcal 16537kcal 16652kcal 16766kcal 16881kcal 16996kcal 17111kcal 17226kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ