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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

90時間9分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8282kcal 8519kcal 8755kcal 8992kcal 9229kcal 9465kcal 9702kcal 9939kcal 10175kcal 10412kcal 10648kcal 10885kcal 11122kcal 11358kcal 11595kcal 11832kcal 12068kcal 12305kcal 12542kcal 12778kcal 13015kcal 13252kcal 13488kcal 13725kcal 13961kcal 14198kcal 14435kcal 14671kcal 14908kcal 15145kcal 15381kcal 15618kcal 15855kcal 16091kcal 16328kcal 16565kcal 16801kcal 17038kcal 17274kcal 17511kcal 17748kcal 17984kcal 18221kcal 18458kcal 18694kcal 18931kcal 19168kcal 19404kcal 19641kcal 19878kcal 20114kcal 20351kcal 20588kcal 20824kcal 21061kcal 21297kcal 21534kcal 21771kcal 22007kcal 22244kcal 22481kcal 22717kcal 22954kcal 23191kcal 23427kcal 23664kcal 23901kcal 24137kcal 24374kcal 24610kcal 24847kcal 25084kcal 25320kcal 25557kcal 25794kcal 26030kcal 26267kcal 26504kcal 26740kcal 26977kcal 27214kcal 27450kcal 27687kcal 27923kcal 28160kcal 28397kcal 28633kcal 28870kcal 29107kcal 29343kcal 29580kcal 29817kcal 30053kcal 30290kcal 30527kcal 30763kcal 31000kcal 31236kcal 31473kcal 31710kcal 31946kcal 32183kcal 32420kcal 32656kcal 32893kcal 33130kcal 33366kcal 33603kcal 33840kcal 34076kcal 34313kcal 34549kcal 34786kcal 35023kcal 35259kcal 35496kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9939kcal 10223kcal 10506kcal 10790kcal 11074kcal 11358kcal 11642kcal 11926kcal 12210kcal 12494kcal 12778kcal 13062kcal 13346kcal 13630kcal 13914kcal 14198kcal 14482kcal 14766kcal 15050kcal 15334kcal 15618kcal 15902kcal 16186kcal 16470kcal 16754kcal 17038kcal 17322kcal 17606kcal 17890kcal 18174kcal 18458kcal 18742kcal 19026kcal 19310kcal 19594kcal 19878kcal 20162kcal 20446kcal 20729kcal 21013kcal 21297kcal 21581kcal 21865kcal 22149kcal 22433kcal 22717kcal 23001kcal 23285kcal 23569kcal 23853kcal 24137kcal 24421kcal 24705kcal 24989kcal 25273kcal 25557kcal 25841kcal 26125kcal 26409kcal 26693kcal 26977kcal 27261kcal 27545kcal 27829kcal 28113kcal 28397kcal 28681kcal 28965kcal 29249kcal 29533kcal 29817kcal 30101kcal 30385kcal 30669kcal 30953kcal 31236kcal 31520kcal 31804kcal 32088kcal 32372kcal 32656kcal 32940kcal 33224kcal 33508kcal 33792kcal 34076kcal 34360kcal 34644kcal 34928kcal 35212kcal 35496kcal 35780kcal 36064kcal 36348kcal 36632kcal 36916kcal 37200kcal 37484kcal 37768kcal 38052kcal 38336kcal 38620kcal 38904kcal 39188kcal 39472kcal 39756kcal 40040kcal 40324kcal 40608kcal 40892kcal 41176kcal 41459kcal 41743kcal 42027kcal 42311kcal 42595kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14245kcal 14652kcal 15060kcal 15467kcal 15874kcal 16281kcal 16688kcal 17095kcal 17502kcal 17909kcal 18316kcal 18723kcal 19130kcal 19537kcal 19944kcal 20351kcal 20758kcal 21165kcal 21572kcal 21979kcal 22386kcal 22793kcal 23200kcal 23607kcal 24014kcal 24421kcal 24828kcal 25235kcal 25642kcal 26049kcal 26456kcal 26863kcal 27270kcal 27677kcal 28084kcal 28491kcal 28898kcal 29305kcal 29712kcal 30120kcal 30527kcal 30934kcal 31341kcal 31748kcal 32155kcal 32562kcal 32969kcal 33376kcal 33783kcal 34190kcal 34597kcal 35004kcal 35411kcal 35818kcal 36225kcal 36632kcal 37039kcal 37446kcal 37853kcal 38260kcal 38667kcal 39074kcal 39481kcal 39888kcal 40295kcal 40702kcal 41109kcal 41516kcal 41923kcal 42330kcal 42737kcal 43144kcal 43551kcal 43958kcal 44365kcal 44772kcal 45180kcal 45587kcal 45994kcal 46401kcal 46808kcal 47215kcal 47622kcal 48029kcal 48436kcal 48843kcal 49250kcal 49657kcal 50064kcal 50471kcal 50878kcal 51285kcal 51692kcal 52099kcal 52506kcal 52913kcal 53320kcal 53727kcal 54134kcal 54541kcal 54948kcal 55355kcal 55762kcal 56169kcal 56576kcal 56983kcal 57390kcal 57797kcal 58204kcal 58611kcal 59018kcal 59425kcal 59833kcal 60240kcal 60647kcal 61054kcal
山登り 26504kcal 27261kcal 28018kcal 28775kcal 29533kcal 30290kcal 31047kcal 31804kcal 32562kcal 33319kcal 34076kcal 34833kcal 35591kcal 36348kcal 37105kcal 37863kcal 38620kcal 39377kcal 40134kcal 40892kcal 41649kcal 42406kcal 43163kcal 43921kcal 44678kcal 45435kcal 46192kcal 46950kcal 47707kcal 48464kcal 49221kcal 49979kcal 50736kcal 51493kcal 52250kcal 53008kcal 53765kcal 54522kcal 55279kcal 56037kcal 56794kcal 57551kcal 58309kcal 59066kcal 59823kcal 60580kcal 61338kcal 62095kcal 62852kcal 63609kcal 64367kcal 65124kcal 65881kcal 66638kcal 67396kcal 68153kcal 68910kcal 69667kcal 70425kcal 71182kcal 71939kcal 72696kcal 73454kcal 74211kcal 74968kcal 75726kcal 76483kcal 77240kcal 77997kcal 78755kcal 79512kcal 80269kcal 81026kcal 81784kcal 82541kcal 83298kcal 84055kcal 84813kcal 85570kcal 86327kcal 87084kcal 87842kcal 88599kcal 89356kcal 90113kcal 90871kcal 91628kcal 92385kcal 93142kcal 93900kcal 94657kcal 95414kcal 96172kcal 96929kcal 97686kcal 98443kcal 99201kcal 99958kcal 100715kcal 101472kcal 102230kcal 102987kcal 103744kcal 104501kcal 105259kcal 106016kcal 106773kcal 107530kcal 108288kcal 109045kcal 109802kcal 110559kcal 111317kcal 112074kcal 112831kcal 113589kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19878kcal 20446kcal 21013kcal 21581kcal 22149kcal 22717kcal 23285kcal 23853kcal 24421kcal 24989kcal 25557kcal 26125kcal 26693kcal 27261kcal 27829kcal 28397kcal 28965kcal 29533kcal 30101kcal 30669kcal 31236kcal 31804kcal 32372kcal 32940kcal 33508kcal 34076kcal 34644kcal 35212kcal 35780kcal 36348kcal 36916kcal 37484kcal 38052kcal 38620kcal 39188kcal 39756kcal 40324kcal 40892kcal 41459kcal 42027kcal 42595kcal 43163kcal 43731kcal 44299kcal 44867kcal 45435kcal 46003kcal 46571kcal 47139kcal 47707kcal 48275kcal 48843kcal 49411kcal 49979kcal 50547kcal 51115kcal 51682kcal 52250kcal 52818kcal 53386kcal 53954kcal 54522kcal 55090kcal 55658kcal 56226kcal 56794kcal 57362kcal 57930kcal 58498kcal 59066kcal 59634kcal 60202kcal 60770kcal 61338kcal 61906kcal 62473kcal 63041kcal 63609kcal 64177kcal 64745kcal 65313kcal 65881kcal 66449kcal 67017kcal 67585kcal 68153kcal 68721kcal 69289kcal 69857kcal 70425kcal 70993kcal 71561kcal 72129kcal 72696kcal 73264kcal 73832kcal 74400kcal 74968kcal 75536kcal 76104kcal 76672kcal 77240kcal 77808kcal 78376kcal 78944kcal 79512kcal 80080kcal 80648kcal 81216kcal 81784kcal 82352kcal 82919kcal 83487kcal 84055kcal 84623kcal 85191kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26504kcal 27261kcal 28018kcal 28775kcal 29533kcal 30290kcal 31047kcal 31804kcal 32562kcal 33319kcal 34076kcal 34833kcal 35591kcal 36348kcal 37105kcal 37863kcal 38620kcal 39377kcal 40134kcal 40892kcal 41649kcal 42406kcal 43163kcal 43921kcal 44678kcal 45435kcal 46192kcal 46950kcal 47707kcal 48464kcal 49221kcal 49979kcal 50736kcal 51493kcal 52250kcal 53008kcal 53765kcal 54522kcal 55279kcal 56037kcal 56794kcal 57551kcal 58309kcal 59066kcal 59823kcal 60580kcal 61338kcal 62095kcal 62852kcal 63609kcal 64367kcal 65124kcal 65881kcal 66638kcal 67396kcal 68153kcal 68910kcal 69667kcal 70425kcal 71182kcal 71939kcal 72696kcal 73454kcal 74211kcal 74968kcal 75726kcal 76483kcal 77240kcal 77997kcal 78755kcal 79512kcal 80269kcal 81026kcal 81784kcal 82541kcal 83298kcal 84055kcal 84813kcal 85570kcal 86327kcal 87084kcal 87842kcal 88599kcal 89356kcal 90113kcal 90871kcal 91628kcal 92385kcal 93142kcal 93900kcal 94657kcal 95414kcal 96172kcal 96929kcal 97686kcal 98443kcal 99201kcal 99958kcal 100715kcal 101472kcal 102230kcal 102987kcal 103744kcal 104501kcal 105259kcal 106016kcal 106773kcal 107530kcal 108288kcal 109045kcal 109802kcal 110559kcal 111317kcal 112074kcal 112831kcal 113589kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33130kcal 34076kcal 35023kcal 35969kcal 36916kcal 37863kcal 38809kcal 39756kcal 40702kcal 41649kcal 42595kcal 43542kcal 44489kcal 45435kcal 46382kcal 47328kcal 48275kcal 49221kcal 50168kcal 51115kcal 52061kcal 53008kcal 53954kcal 54901kcal 55847kcal 56794kcal 57741kcal 58687kcal 59634kcal 60580kcal 61527kcal 62473kcal 63420kcal 64367kcal 65313kcal 66260kcal 67206kcal 68153kcal 69099kcal 70046kcal 70993kcal 71939kcal 72886kcal 73832kcal 74779kcal 75726kcal 76672kcal 77619kcal 78565kcal 79512kcal 80458kcal 81405kcal 82352kcal 83298kcal 84245kcal 85191kcal 86138kcal 87084kcal 88031kcal 88978kcal 89924kcal 90871kcal 91817kcal 92764kcal 93710kcal 94657kcal 95604kcal 96550kcal 97497kcal 98443kcal 99390kcal 100336kcal 101283kcal 102230kcal 103176kcal 104123kcal 105069kcal 106016kcal 106962kcal 107909kcal 108856kcal 109802kcal 110749kcal 111695kcal 112642kcal 113589kcal 114535kcal 115482kcal 116428kcal 117375kcal 118321kcal 119268kcal 120215kcal 121161kcal 122108kcal 123054kcal 124001kcal 124947kcal 125894kcal 126841kcal 127787kcal 128734kcal 129680kcal 130627kcal 131573kcal 132520kcal 133467kcal 134413kcal 135360kcal 136306kcal 137253kcal 138199kcal 139146kcal 140093kcal 141039kcal 141986kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29154kcal 29987kcal 30820kcal 31653kcal 32486kcal 33319kcal 34152kcal 34985kcal 35818kcal 36651kcal 37484kcal 38317kcal 39150kcal 39983kcal 40816kcal 41649kcal 42482kcal 43315kcal 44148kcal 44981kcal 45814kcal 46647kcal 47480kcal 48313kcal 49146kcal 49979kcal 50812kcal 51645kcal 52478kcal 53311kcal 54144kcal 54977kcal 55810kcal 56643kcal 57476kcal 58309kcal 59142kcal 59974kcal 60807kcal 61640kcal 62473kcal 63306kcal 64139kcal 64972kcal 65805kcal 66638kcal 67471kcal 68304kcal 69137kcal 69970kcal 70803kcal 71636kcal 72469kcal 73302kcal 74135kcal 74968kcal 75801kcal 76634kcal 77467kcal 78300kcal 79133kcal 79966kcal 80799kcal 81632kcal 82465kcal 83298kcal 84131kcal 84964kcal 85797kcal 86630kcal 87463kcal 88296kcal 89129kcal 89962kcal 90795kcal 91628kcal 92461kcal 93294kcal 94127kcal 94960kcal 95793kcal 96626kcal 97459kcal 98292kcal 99125kcal 99958kcal 100791kcal 101624kcal 102457kcal 103290kcal 104123kcal 104956kcal 105789kcal 106622kcal 107455kcal 108288kcal 109121kcal 109954kcal 110787kcal 111620kcal 112453kcal 113286kcal 114119kcal 114952kcal 115785kcal 116618kcal 117451kcal 118284kcal 119116kcal 119949kcal 120782kcal 121615kcal 122448kcal 123281kcal 124114kcal 124947kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39093kcal 40210kcal 41327kcal 42444kcal 43561kcal 44678kcal 45795kcal 46912kcal 48029kcal 49146kcal 50263kcal 51380kcal 52497kcal 53614kcal 54730kcal 55847kcal 56964kcal 58081kcal 59198kcal 60315kcal 61432kcal 62549kcal 63666kcal 64783kcal 65900kcal 67017kcal 68134kcal 69251kcal 70368kcal 71485kcal 72602kcal 73719kcal 74836kcal 75953kcal 77070kcal 78187kcal 79304kcal 80421kcal 81537kcal 82654kcal 83771kcal 84888kcal 86005kcal 87122kcal 88239kcal 89356kcal 90473kcal 91590kcal 92707kcal 93824kcal 94941kcal 96058kcal 97175kcal 98292kcal 99409kcal 100526kcal 101643kcal 102760kcal 103877kcal 104994kcal 106111kcal 107228kcal 108344kcal 109461kcal 110578kcal 111695kcal 112812kcal 113929kcal 115046kcal 116163kcal 117280kcal 118397kcal 119514kcal 120631kcal 121748kcal 122865kcal 123982kcal 125099kcal 126216kcal 127333kcal 128450kcal 129567kcal 130684kcal 131801kcal 132918kcal 134035kcal 135151kcal 136268kcal 137385kcal 138502kcal 139619kcal 140736kcal 141853kcal 142970kcal 144087kcal 145204kcal 146321kcal 147438kcal 148555kcal 149672kcal 150789kcal 151906kcal 153023kcal 154140kcal 155257kcal 156374kcal 157491kcal 158608kcal 159725kcal 160842kcal 161958kcal 163075kcal 164192kcal 165309kcal 166426kcal 167543kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40750kcal 41914kcal 43078kcal 44242kcal 45407kcal 46571kcal 47735kcal 48900kcal 50064kcal 51228kcal 52392kcal 53557kcal 54721kcal 55885kcal 57050kcal 58214kcal 59378kcal 60542kcal 61707kcal 62871kcal 64035kcal 65200kcal 66364kcal 67528kcal 68692kcal 69857kcal 71021kcal 72185kcal 73350kcal 74514kcal 75678kcal 76842kcal 78007kcal 79171kcal 80335kcal 81500kcal 82664kcal 83828kcal 84992kcal 86157kcal 87321kcal 88485kcal 89650kcal 90814kcal 91978kcal 93142kcal 94307kcal 95471kcal 96635kcal 97800kcal 98964kcal 100128kcal 101292kcal 102457kcal 103621kcal 104785kcal 105950kcal 107114kcal 108278kcal 109443kcal 110607kcal 111771kcal 112935kcal 114100kcal 115264kcal 116428kcal 117593kcal 118757kcal 119921kcal 121085kcal 122250kcal 123414kcal 124578kcal 125743kcal 126907kcal 128071kcal 129235kcal 130400kcal 131564kcal 132728kcal 133893kcal 135057kcal 136221kcal 137385kcal 138550kcal 139714kcal 140878kcal 142043kcal 143207kcal 144371kcal 145535kcal 146700kcal 147864kcal 149028kcal 150193kcal 151357kcal 152521kcal 153685kcal 154850kcal 156014kcal 157178kcal 158343kcal 159507kcal 160671kcal 161835kcal 163000kcal 164164kcal 165328kcal 166493kcal 167657kcal 168821kcal 169985kcal 171150kcal 172314kcal 173478kcal 174643kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17558kcal 18060kcal 18562kcal 19064kcal 19565kcal 20067kcal 20569kcal 21070kcal 21572kcal 22074kcal 22575kcal 23077kcal 23579kcal 24080kcal 24582kcal 25084kcal 25585kcal 26087kcal 26589kcal 27090kcal 27592kcal 28094kcal 28596kcal 29097kcal 29599kcal 30101kcal 30602kcal 31104kcal 31606kcal 32107kcal 32609kcal 33111kcal 33612kcal 34114kcal 34616kcal 35117kcal 35619kcal 36121kcal 36622kcal 37124kcal 37626kcal 38128kcal 38629kcal 39131kcal 39633kcal 40134kcal 40636kcal 41138kcal 41639kcal 42141kcal 42643kcal 43144kcal 43646kcal 44148kcal 44649kcal 45151kcal 45653kcal 46154kcal 46656kcal 47158kcal 47660kcal 48161kcal 48663kcal 49165kcal 49666kcal 50168kcal 50670kcal 51171kcal 51673kcal 52175kcal 52676kcal 53178kcal 53680kcal 54181kcal 54683kcal 55185kcal 55687kcal 56188kcal 56690kcal 57192kcal 57693kcal 58195kcal 58697kcal 59198kcal 59700kcal 60202kcal 60703kcal 61205kcal 61707kcal 62208kcal 62710kcal 63212kcal 63713kcal 64215kcal 64717kcal 65219kcal 65720kcal 66222kcal 66724kcal 67225kcal 67727kcal 68229kcal 68730kcal 69232kcal 69734kcal 70235kcal 70737kcal 71239kcal 71740kcal 72242kcal 72744kcal 73245kcal 73747kcal 74249kcal 74751kcal 75252kcal
水泳
(普通:全般)		 27498kcal 28283kcal 29069kcal 29854kcal 30640kcal 31426kcal 32211kcal 32997kcal 33783kcal 34568kcal 35354kcal 36140kcal 36925kcal 37711kcal 38497kcal 39282kcal 40068kcal 40854kcal 41639kcal 42425kcal 43211kcal 43996kcal 44782kcal 45568kcal 46353kcal 47139kcal 47925kcal 48710kcal 49496kcal 50282kcal 51067kcal 51853kcal 52639kcal 53424kcal 54210kcal 54996kcal 55781kcal 56567kcal 57352kcal 58138kcal 58924kcal 59709kcal 60495kcal 61281kcal 62066kcal 62852kcal 63638kcal 64423kcal 65209kcal 65995kcal 66780kcal 67566kcal 68352kcal 69137kcal 69923kcal 70709kcal 71494kcal 72280kcal 73066kcal 73851kcal 74637kcal 75423kcal 76208kcal 76994kcal 77780kcal 78565kcal 79351kcal 80137kcal 80922kcal 81708kcal 82494kcal 83279kcal 84065kcal 84850kcal 85636kcal 86422kcal 87207kcal 87993kcal 88779kcal 89564kcal 90350kcal 91136kcal 91921kcal 92707kcal 93493kcal 94278kcal 95064kcal 95850kcal 96635kcal 97421kcal 98207kcal 98992kcal 99778kcal 100564kcal 101349kcal 102135kcal 102921kcal 103706kcal 104492kcal 105278kcal 106063kcal 106849kcal 107635kcal 108420kcal 109206kcal 109992kcal 110777kcal 111563kcal 112348kcal 113134kcal 113920kcal 114705kcal 115491kcal 116277kcal 117062kcal 117848kcal
水泳
(速め:全般)		 33130kcal 34076kcal 35023kcal 35969kcal 36916kcal 37863kcal 38809kcal 39756kcal 40702kcal 41649kcal 42595kcal 43542kcal 44489kcal 45435kcal 46382kcal 47328kcal 48275kcal 49221kcal 50168kcal 51115kcal 52061kcal 53008kcal 53954kcal 54901kcal 55847kcal 56794kcal 57741kcal 58687kcal 59634kcal 60580kcal 61527kcal 62473kcal 63420kcal 64367kcal 65313kcal 66260kcal 67206kcal 68153kcal 69099kcal 70046kcal 70993kcal 71939kcal 72886kcal 73832kcal 74779kcal 75726kcal 76672kcal 77619kcal 78565kcal 79512kcal 80458kcal 81405kcal 82352kcal 83298kcal 84245kcal 85191kcal 86138kcal 87084kcal 88031kcal 88978kcal 89924kcal 90871kcal 91817kcal 92764kcal 93710kcal 94657kcal 95604kcal 96550kcal 97497kcal 98443kcal 99390kcal 100336kcal 101283kcal 102230kcal 103176kcal 104123kcal 105069kcal 106016kcal 106962kcal 107909kcal 108856kcal 109802kcal 110749kcal 111695kcal 112642kcal 113589kcal 114535kcal 115482kcal 116428kcal 117375kcal 118321kcal 119268kcal 120215kcal 121161kcal 122108kcal 123054kcal 124001kcal 124947kcal 125894kcal 126841kcal 127787kcal 128734kcal 129680kcal 130627kcal 131573kcal 132520kcal 133467kcal 134413kcal 135360kcal 136306kcal 137253kcal 138199kcal 139146kcal 140093kcal 141039kcal 141986kcal
水泳
(バタフライ)		 45719kcal 47025kcal 48332kcal 49638kcal 50944kcal 52250kcal 53557kcal 54863kcal 56169kcal 57476kcal 58782kcal 60088kcal 61394kcal 62701kcal 64007kcal 65313kcal 66619kcal 67926kcal 69232kcal 70538kcal 71845kcal 73151kcal 74457kcal 75763kcal 77070kcal 78376kcal 79682kcal 80988kcal 82295kcal 83601kcal 84907kcal 86214kcal 87520kcal 88826kcal 90132kcal 91439kcal 92745kcal 94051kcal 95357kcal 96664kcal 97970kcal 99276kcal 100583kcal 101889kcal 103195kcal 104501kcal 105808kcal 107114kcal 108420kcal 109726kcal 111033kcal 112339kcal 113645kcal 114952kcal 116258kcal 117564kcal 118870kcal 120177kcal 121483kcal 122789kcal 124095kcal 125402kcal 126708kcal 128014kcal 129321kcal 130627kcal 131933kcal 133239kcal 134546kcal 135852kcal 137158kcal 138464kcal 139771kcal 141077kcal 142383kcal 143690kcal 144996kcal 146302kcal 147608kcal 148915kcal 150221kcal 151527kcal 152833kcal 154140kcal 155446kcal 156752kcal 158059kcal 159365kcal 160671kcal 161977kcal 163284kcal 164590kcal 165896kcal 167203kcal 168509kcal 169815kcal 171121kcal 172428kcal 173734kcal 175040kcal 176346kcal 177653kcal 178959kcal 180265kcal 181572kcal 182878kcal 184184kcal 185490kcal 186797kcal 188103kcal 189409kcal 190715kcal 192022kcal 193328kcal 194634kcal 195941kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19878kcal 20446kcal 21013kcal 21581kcal 22149kcal 22717kcal 23285kcal 23853kcal 24421kcal 24989kcal 25557kcal 26125kcal 26693kcal 27261kcal 27829kcal 28397kcal 28965kcal 29533kcal 30101kcal 30669kcal 31236kcal 31804kcal 32372kcal 32940kcal 33508kcal 34076kcal 34644kcal 35212kcal 35780kcal 36348kcal 36916kcal 37484kcal 38052kcal 38620kcal 39188kcal 39756kcal 40324kcal 40892kcal 41459kcal 42027kcal 42595kcal 43163kcal 43731kcal 44299kcal 44867kcal 45435kcal 46003kcal 46571kcal 47139kcal 47707kcal 48275kcal 48843kcal 49411kcal 49979kcal 50547kcal 51115kcal 51682kcal 52250kcal 52818kcal 53386kcal 53954kcal 54522kcal 55090kcal 55658kcal 56226kcal 56794kcal 57362kcal 57930kcal 58498kcal 59066kcal 59634kcal 60202kcal 60770kcal 61338kcal 61906kcal 62473kcal 63041kcal 63609kcal 64177kcal 64745kcal 65313kcal 65881kcal 66449kcal 67017kcal 67585kcal 68153kcal 68721kcal 69289kcal 69857kcal 70425kcal 70993kcal 71561kcal 72129kcal 72696kcal 73264kcal 73832kcal 74400kcal 74968kcal 75536kcal 76104kcal 76672kcal 77240kcal 77808kcal 78376kcal 78944kcal 79512kcal 80080kcal 80648kcal 81216kcal 81784kcal 82352kcal 82919kcal 83487kcal 84055kcal 84623kcal 85191kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26504kcal 27261kcal 28018kcal 28775kcal 29533kcal 30290kcal 31047kcal 31804kcal 32562kcal 33319kcal 34076kcal 34833kcal 35591kcal 36348kcal 37105kcal 37863kcal 38620kcal 39377kcal 40134kcal 40892kcal 41649kcal 42406kcal 43163kcal 43921kcal 44678kcal 45435kcal 46192kcal 46950kcal 47707kcal 48464kcal 49221kcal 49979kcal 50736kcal 51493kcal 52250kcal 53008kcal 53765kcal 54522kcal 55279kcal 56037kcal 56794kcal 57551kcal 58309kcal 59066kcal 59823kcal 60580kcal 61338kcal 62095kcal 62852kcal 63609kcal 64367kcal 65124kcal 65881kcal 66638kcal 67396kcal 68153kcal 68910kcal 69667kcal 70425kcal 71182kcal 71939kcal 72696kcal 73454kcal 74211kcal 74968kcal 75726kcal 76483kcal 77240kcal 77997kcal 78755kcal 79512kcal 80269kcal 81026kcal 81784kcal 82541kcal 83298kcal 84055kcal 84813kcal 85570kcal 86327kcal 87084kcal 87842kcal 88599kcal 89356kcal 90113kcal 90871kcal 91628kcal 92385kcal 93142kcal 93900kcal 94657kcal 95414kcal 96172kcal 96929kcal 97686kcal 98443kcal 99201kcal 99958kcal 100715kcal 101472kcal 102230kcal 102987kcal 103744kcal 104501kcal 105259kcal 106016kcal 106773kcal 107530kcal 108288kcal 109045kcal 109802kcal 110559kcal 111317kcal 112074kcal 112831kcal 113589kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33130kcal 34076kcal 35023kcal 35969kcal 36916kcal 37863kcal 38809kcal 39756kcal 40702kcal 41649kcal 42595kcal 43542kcal 44489kcal 45435kcal 46382kcal 47328kcal 48275kcal 49221kcal 50168kcal 51115kcal 52061kcal 53008kcal 53954kcal 54901kcal 55847kcal 56794kcal 57741kcal 58687kcal 59634kcal 60580kcal 61527kcal 62473kcal 63420kcal 64367kcal 65313kcal 66260kcal 67206kcal 68153kcal 69099kcal 70046kcal 70993kcal 71939kcal 72886kcal 73832kcal 74779kcal 75726kcal 76672kcal 77619kcal 78565kcal 79512kcal 80458kcal 81405kcal 82352kcal 83298kcal 84245kcal 85191kcal 86138kcal 87084kcal 88031kcal 88978kcal 89924kcal 90871kcal 91817kcal 92764kcal 93710kcal 94657kcal 95604kcal 96550kcal 97497kcal 98443kcal 99390kcal 100336kcal 101283kcal 102230kcal 103176kcal 104123kcal 105069kcal 106016kcal 106962kcal 107909kcal 108856kcal 109802kcal 110749kcal 111695kcal 112642kcal 113589kcal 114535kcal 115482kcal 116428kcal 117375kcal 118321kcal 119268kcal 120215kcal 121161kcal 122108kcal 123054kcal 124001kcal 124947kcal 125894kcal 126841kcal 127787kcal 128734kcal 129680kcal 130627kcal 131573kcal 132520kcal 133467kcal 134413kcal 135360kcal 136306kcal 137253kcal 138199kcal 139146kcal 140093kcal 141039kcal 141986kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

90時間9分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12589kcal 12949kcal 13308kcal 13668kcal 14028kcal 14387kcal 14747kcal 15107kcal 15467kcal 15826kcal 16186kcal 16546kcal 16905kcal 17265kcal 17625kcal 17984kcal 18344kcal 18704kcal 19064kcal 19423kcal 19783kcal 20143kcal 20502kcal 20862kcal 21222kcal 21581kcal 21941kcal 22301kcal 22661kcal 23020kcal 23380kcal 23740kcal 24099kcal 24459kcal 24819kcal 25178kcal 25538kcal 25898kcal 26257kcal 26617kcal 26977kcal 27337kcal 27696kcal 28056kcal 28416kcal 28775kcal 29135kcal 29495kcal 29854kcal 30214kcal 30574kcal 30934kcal 31293kcal 31653kcal 32013kcal 32372kcal 32732kcal 33092kcal 33451kcal 33811kcal 34171kcal 34531kcal 34890kcal 35250kcal 35610kcal 35969kcal 36329kcal 36689kcal 37048kcal 37408kcal 37768kcal 38128kcal 38487kcal 38847kcal 39207kcal 39566kcal 39926kcal 40286kcal 40645kcal 41005kcal 41365kcal 41725kcal 42084kcal 42444kcal 42804kcal 43163kcal 43523kcal 43883kcal 44242kcal 44602kcal 44962kcal 45322kcal 45681kcal 46041kcal 46401kcal 46760kcal 47120kcal 47480kcal 47839kcal 48199kcal 48559kcal 48918kcal 49278kcal 49638kcal 49998kcal 50357kcal 50717kcal 51077kcal 51436kcal 51796kcal 52156kcal 52515kcal 52875kcal 53235kcal 53595kcal 53954kcal
筋トレ
背筋運動		 12589kcal 12949kcal 13308kcal 13668kcal 14028kcal 14387kcal 14747kcal 15107kcal 15467kcal 15826kcal 16186kcal 16546kcal 16905kcal 17265kcal 17625kcal 17984kcal 18344kcal 18704kcal 19064kcal 19423kcal 19783kcal 20143kcal 20502kcal 20862kcal 21222kcal 21581kcal 21941kcal 22301kcal 22661kcal 23020kcal 23380kcal 23740kcal 24099kcal 24459kcal 24819kcal 25178kcal 25538kcal 25898kcal 26257kcal 26617kcal 26977kcal 27337kcal 27696kcal 28056kcal 28416kcal 28775kcal 29135kcal 29495kcal 29854kcal 30214kcal 30574kcal 30934kcal 31293kcal 31653kcal 32013kcal 32372kcal 32732kcal 33092kcal 33451kcal 33811kcal 34171kcal 34531kcal 34890kcal 35250kcal 35610kcal 35969kcal 36329kcal 36689kcal 37048kcal 37408kcal 37768kcal 38128kcal 38487kcal 38847kcal 39207kcal 39566kcal 39926kcal 40286kcal 40645kcal 41005kcal 41365kcal 41725kcal 42084kcal 42444kcal 42804kcal 43163kcal 43523kcal 43883kcal 44242kcal 44602kcal 44962kcal 45322kcal 45681kcal 46041kcal 46401kcal 46760kcal 47120kcal 47480kcal 47839kcal 48199kcal 48559kcal 48918kcal 49278kcal 49638kcal 49998kcal 50357kcal 50717kcal 51077kcal 51436kcal 51796kcal 52156kcal 52515kcal 52875kcal 53235kcal 53595kcal 53954kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12589kcal 12949kcal 13308kcal 13668kcal 14028kcal 14387kcal 14747kcal 15107kcal 15467kcal 15826kcal 16186kcal 16546kcal 16905kcal 17265kcal 17625kcal 17984kcal 18344kcal 18704kcal 19064kcal 19423kcal 19783kcal 20143kcal 20502kcal 20862kcal 21222kcal 21581kcal 21941kcal 22301kcal 22661kcal 23020kcal 23380kcal 23740kcal 24099kcal 24459kcal 24819kcal 25178kcal 25538kcal 25898kcal 26257kcal 26617kcal 26977kcal 27337kcal 27696kcal 28056kcal 28416kcal 28775kcal 29135kcal 29495kcal 29854kcal 30214kcal 30574kcal 30934kcal 31293kcal 31653kcal 32013kcal 32372kcal 32732kcal 33092kcal 33451kcal 33811kcal 34171kcal 34531kcal 34890kcal 35250kcal 35610kcal 35969kcal 36329kcal 36689kcal 37048kcal 37408kcal 37768kcal 38128kcal 38487kcal 38847kcal 39207kcal 39566kcal 39926kcal 40286kcal 40645kcal 41005kcal 41365kcal 41725kcal 42084kcal 42444kcal 42804kcal 43163kcal 43523kcal 43883kcal 44242kcal 44602kcal 44962kcal 45322kcal 45681kcal 46041kcal 46401kcal 46760kcal 47120kcal 47480kcal 47839kcal 48199kcal 48559kcal 48918kcal 49278kcal 49638kcal 49998kcal 50357kcal 50717kcal 51077kcal 51436kcal 51796kcal 52156kcal 52515kcal 52875kcal 53235kcal 53595kcal 53954kcal
筋トレ
懸垂		 12589kcal 12949kcal 13308kcal 13668kcal 14028kcal 14387kcal 14747kcal 15107kcal 15467kcal 15826kcal 16186kcal 16546kcal 16905kcal 17265kcal 17625kcal 17984kcal 18344kcal 18704kcal 19064kcal 19423kcal 19783kcal 20143kcal 20502kcal 20862kcal 21222kcal 21581kcal 21941kcal 22301kcal 22661kcal 23020kcal 23380kcal 23740kcal 24099kcal 24459kcal 24819kcal 25178kcal 25538kcal 25898kcal 26257kcal 26617kcal 26977kcal 27337kcal 27696kcal 28056kcal 28416kcal 28775kcal 29135kcal 29495kcal 29854kcal 30214kcal 30574kcal 30934kcal 31293kcal 31653kcal 32013kcal 32372kcal 32732kcal 33092kcal 33451kcal 33811kcal 34171kcal 34531kcal 34890kcal 35250kcal 35610kcal 35969kcal 36329kcal 36689kcal 37048kcal 37408kcal 37768kcal 38128kcal 38487kcal 38847kcal 39207kcal 39566kcal 39926kcal 40286kcal 40645kcal 41005kcal 41365kcal 41725kcal 42084kcal 42444kcal 42804kcal 43163kcal 43523kcal 43883kcal 44242kcal 44602kcal 44962kcal 45322kcal 45681kcal 46041kcal 46401kcal 46760kcal 47120kcal 47480kcal 47839kcal 48199kcal 48559kcal 48918kcal 49278kcal 49638kcal 49998kcal 50357kcal 50717kcal 51077kcal 51436kcal 51796kcal 52156kcal 52515kcal 52875kcal 53235kcal 53595kcal 53954kcal
筋トレ
スクワット		 16565kcal 17038kcal 17511kcal 17984kcal 18458kcal 18931kcal 19404kcal 19878kcal 20351kcal 20824kcal 21297kcal 21771kcal 22244kcal 22717kcal 23191kcal 23664kcal 24137kcal 24610kcal 25084kcal 25557kcal 26030kcal 26504kcal 26977kcal 27450kcal 27923kcal 28397kcal 28870kcal 29343kcal 29817kcal 30290kcal 30763kcal 31236kcal 31710kcal 32183kcal 32656kcal 33130kcal 33603kcal 34076kcal 34549kcal 35023kcal 35496kcal 35969kcal 36443kcal 36916kcal 37389kcal 37863kcal 38336kcal 38809kcal 39282kcal 39756kcal 40229kcal 40702kcal 41176kcal 41649kcal 42122kcal 42595kcal 43069kcal 43542kcal 44015kcal 44489kcal 44962kcal 45435kcal 45908kcal 46382kcal 46855kcal 47328kcal 47802kcal 48275kcal 48748kcal 49221kcal 49695kcal 50168kcal 50641kcal 51115kcal 51588kcal 52061kcal 52534kcal 53008kcal 53481kcal 53954kcal 54428kcal 54901kcal 55374kcal 55847kcal 56321kcal 56794kcal 57267kcal 57741kcal 58214kcal 58687kcal 59160kcal 59634kcal 60107kcal 60580kcal 61054kcal 61527kcal 62000kcal 62473kcal 62947kcal 63420kcal 63893kcal 64367kcal 64840kcal 65313kcal 65786kcal 66260kcal 66733kcal 67206kcal 67680kcal 68153kcal 68626kcal 69099kcal 69573kcal 70046kcal 70519kcal 70993kcal
ヨガ
ハタ		 9939kcal 10223kcal 10506kcal 10790kcal 11074kcal 11358kcal 11642kcal 11926kcal 12210kcal 12494kcal 12778kcal 13062kcal 13346kcal 13630kcal 13914kcal 14198kcal 14482kcal 14766kcal 15050kcal 15334kcal 15618kcal 15902kcal 16186kcal 16470kcal 16754kcal 17038kcal 17322kcal 17606kcal 17890kcal 18174kcal 18458kcal 18742kcal 19026kcal 19310kcal 19594kcal 19878kcal 20162kcal 20446kcal 20729kcal 21013kcal 21297kcal 21581kcal 21865kcal 22149kcal 22433kcal 22717kcal 23001kcal 23285kcal 23569kcal 23853kcal 24137kcal 24421kcal 24705kcal 24989kcal 25273kcal 25557kcal 25841kcal 26125kcal 26409kcal 26693kcal 26977kcal 27261kcal 27545kcal 27829kcal 28113kcal 28397kcal 28681kcal 28965kcal 29249kcal 29533kcal 29817kcal 30101kcal 30385kcal 30669kcal 30953kcal 31236kcal 31520kcal 31804kcal 32088kcal 32372kcal 32656kcal 32940kcal 33224kcal 33508kcal 33792kcal 34076kcal 34360kcal 34644kcal 34928kcal 35212kcal 35496kcal 35780kcal 36064kcal 36348kcal 36632kcal 36916kcal 37200kcal 37484kcal 37768kcal 38052kcal 38336kcal 38620kcal 38904kcal 39188kcal 39472kcal 39756kcal 40040kcal 40324kcal 40608kcal 40892kcal 41176kcal 41459kcal 41743kcal 42027kcal 42311kcal 42595kcal
ヨガ
パワー		 13252kcal 13630kcal 14009kcal 14387kcal 14766kcal 15145kcal 15523kcal 15902kcal 16281kcal 16659kcal 17038kcal 17416kcal 17795kcal 18174kcal 18552kcal 18931kcal 19310kcal 19688kcal 20067kcal 20446kcal 20824kcal 21203kcal 21581kcal 21960kcal 22339kcal 22717kcal 23096kcal 23475kcal 23853kcal 24232kcal 24610kcal 24989kcal 25368kcal 25746kcal 26125kcal 26504kcal 26882kcal 27261kcal 27639kcal 28018kcal 28397kcal 28775kcal 29154kcal 29533kcal 29911kcal 30290kcal 30669kcal 31047kcal 31426kcal 31804kcal 32183kcal 32562kcal 32940kcal 33319kcal 33698kcal 34076kcal 34455kcal 34833kcal 35212kcal 35591kcal 35969kcal 36348kcal 36727kcal 37105kcal 37484kcal 37863kcal 38241kcal 38620kcal 38998kcal 39377kcal 39756kcal 40134kcal 40513kcal 40892kcal 41270kcal 41649kcal 42027kcal 42406kcal 42785kcal 43163kcal 43542kcal 43921kcal 44299kcal 44678kcal 45056kcal 45435kcal 45814kcal 46192kcal 46571kcal 46950kcal 47328kcal 47707kcal 48086kcal 48464kcal 48843kcal 49221kcal 49600kcal 49979kcal 50357kcal 50736kcal 51115kcal 51493kcal 51872kcal 52250kcal 52629kcal 53008kcal 53386kcal 53765kcal 54144kcal 54522kcal 54901kcal 55279kcal 55658kcal 56037kcal 56415kcal 56794kcal
ダンス
ゆっくり		 16565kcal 17038kcal 17511kcal 17984kcal 18458kcal 18931kcal 19404kcal 19878kcal 20351kcal 20824kcal 21297kcal 21771kcal 22244kcal 22717kcal 23191kcal 23664kcal 24137kcal 24610kcal 25084kcal 25557kcal 26030kcal 26504kcal 26977kcal 27450kcal 27923kcal 28397kcal 28870kcal 29343kcal 29817kcal 30290kcal 30763kcal 31236kcal 31710kcal 32183kcal 32656kcal 33130kcal 33603kcal 34076kcal 34549kcal 35023kcal 35496kcal 35969kcal 36443kcal 36916kcal 37389kcal 37863kcal 38336kcal 38809kcal 39282kcal 39756kcal 40229kcal 40702kcal 41176kcal 41649kcal 42122kcal 42595kcal 43069kcal 43542kcal 44015kcal 44489kcal 44962kcal 45435kcal 45908kcal 46382kcal 46855kcal 47328kcal 47802kcal 48275kcal 48748kcal 49221kcal 49695kcal 50168kcal 50641kcal 51115kcal 51588kcal 52061kcal 52534kcal 53008kcal 53481kcal 53954kcal 54428kcal 54901kcal 55374kcal 55847kcal 56321kcal 56794kcal 57267kcal 57741kcal 58214kcal 58687kcal 59160kcal 59634kcal 60107kcal 60580kcal 61054kcal 61527kcal 62000kcal 62473kcal 62947kcal 63420kcal 63893kcal 64367kcal 64840kcal 65313kcal 65786kcal 66260kcal 66733kcal 67206kcal 67680kcal 68153kcal 68626kcal 69099kcal 69573kcal 70046kcal 70519kcal 70993kcal
ダンス
普通		 24184kcal 24875kcal 25566kcal 26257kcal 26948kcal 27639kcal 28330kcal 29021kcal 29712kcal 30403kcal 31094kcal 31785kcal 32476kcal 33167kcal 33858kcal 34549kcal 35240kcal 35931kcal 36622kcal 37313kcal 38004kcal 38695kcal 39386kcal 40077kcal 40768kcal 41459kcal 42150kcal 42841kcal 43532kcal 44223kcal 44914kcal 45605kcal 46296kcal 46987kcal 47678kcal 48369kcal 49060kcal 49751kcal 50442kcal 51133kcal 51824kcal 52515kcal 53206kcal 53897kcal 54588kcal 55279kcal 55970kcal 56661kcal 57352kcal 58043kcal 58734kcal 59425kcal 60116kcal 60807kcal 61498kcal 62189kcal 62880kcal 63571kcal 64262kcal 64953kcal 65644kcal 66335kcal 67026kcal 67717kcal 68408kcal 69099kcal 69790kcal 70481kcal 71172kcal 71863kcal 72554kcal 73245kcal 73936kcal 74627kcal 75318kcal 76009kcal 76700kcal 77391kcal 78082kcal 78773kcal 79464kcal 80155kcal 80846kcal 81537kcal 82228kcal 82919kcal 83610kcal 84301kcal 84992kcal 85683kcal 86374kcal 87065kcal 87756kcal 88447kcal 89138kcal 89829kcal 90520kcal 91211kcal 91902kcal 92593kcal 93284kcal 93975kcal 94666kcal 95357kcal 96048kcal 96739kcal 97430kcal 98121kcal 98812kcal 99503kcal 100194kcal 100885kcal 101576kcal 102267kcal 102958kcal 103649kcal
ダンス
激しい		 29817kcal 30669kcal 31520kcal 32372kcal 33224kcal 34076kcal 34928kcal 35780kcal 36632kcal 37484kcal 38336kcal 39188kcal 40040kcal 40892kcal 41743kcal 42595kcal 43447kcal 44299kcal 45151kcal 46003kcal 46855kcal 47707kcal 48559kcal 49411kcal 50263kcal 51115kcal 51966kcal 52818kcal 53670kcal 54522kcal 55374kcal 56226kcal 57078kcal 57930kcal 58782kcal 59634kcal 60486kcal 61338kcal 62189kcal 63041kcal 63893kcal 64745kcal 65597kcal 66449kcal 67301kcal 68153kcal 69005kcal 69857kcal 70709kcal 71561kcal 72412kcal 73264kcal 74116kcal 74968kcal 75820kcal 76672kcal 77524kcal 78376kcal 79228kcal 80080kcal 80932kcal 81784kcal 82635kcal 83487kcal 84339kcal 85191kcal 86043kcal 86895kcal 87747kcal 88599kcal 89451kcal 90303kcal 91155kcal 92007kcal 92859kcal 93710kcal 94562kcal 95414kcal 96266kcal 97118kcal 97970kcal 98822kcal 99674kcal 100526kcal 101378kcal 102230kcal 103082kcal 103933kcal 104785kcal 105637kcal 106489kcal 107341kcal 108193kcal 109045kcal 109897kcal 110749kcal 111601kcal 112453kcal 113305kcal 114156kcal 115008kcal 115860kcal 116712kcal 117564kcal 118416kcal 119268kcal 120120kcal 120972kcal 121824kcal 122676kcal 123528kcal 124379kcal 125231kcal 126083kcal 126935kcal 127787kcal
踏み台昇降 16565kcal 17038kcal 17511kcal 17984kcal 18458kcal 18931kcal 19404kcal 19878kcal 20351kcal 20824kcal 21297kcal 21771kcal 22244kcal 22717kcal 23191kcal 23664kcal 24137kcal 24610kcal 25084kcal 25557kcal 26030kcal 26504kcal 26977kcal 27450kcal 27923kcal 28397kcal 28870kcal 29343kcal 29817kcal 30290kcal 30763kcal 31236kcal 31710kcal 32183kcal 32656kcal 33130kcal 33603kcal 34076kcal 34549kcal 35023kcal 35496kcal 35969kcal 36443kcal 36916kcal 37389kcal 37863kcal 38336kcal 38809kcal 39282kcal 39756kcal 40229kcal 40702kcal 41176kcal 41649kcal 42122kcal 42595kcal 43069kcal 43542kcal 44015kcal 44489kcal 44962kcal 45435kcal 45908kcal 46382kcal 46855kcal 47328kcal 47802kcal 48275kcal 48748kcal 49221kcal 49695kcal 50168kcal 50641kcal 51115kcal 51588kcal 52061kcal 52534kcal 53008kcal 53481kcal 53954kcal 54428kcal 54901kcal 55374kcal 55847kcal 56321kcal 56794kcal 57267kcal 57741kcal 58214kcal 58687kcal 59160kcal 59634kcal 60107kcal 60580kcal 61054kcal 61527kcal 62000kcal 62473kcal 62947kcal 63420kcal 63893kcal 64367kcal 64840kcal 65313kcal 65786kcal 66260kcal 66733kcal 67206kcal 67680kcal 68153kcal 68626kcal 69099kcal 69573kcal 70046kcal 70519kcal 70993kcal
トランポリン
ゆっくり		 11595kcal 11926kcal 12258kcal 12589kcal 12920kcal 13252kcal 13583kcal 13914kcal 14245kcal 14577kcal 14908kcal 15239kcal 15571kcal 15902kcal 16233kcal 16565kcal 16896kcal 17227kcal 17558kcal 17890kcal 18221kcal 18552kcal 18884kcal 19215kcal 19546kcal 19878kcal 20209kcal 20540kcal 20871kcal 21203kcal 21534kcal 21865kcal 22197kcal 22528kcal 22859kcal 23191kcal 23522kcal 23853kcal 24184kcal 24516kcal 24847kcal 25178kcal 25510kcal 25841kcal 26172kcal 26504kcal 26835kcal 27166kcal 27498kcal 27829kcal 28160kcal 28491kcal 28823kcal 29154kcal 29485kcal 29817kcal 30148kcal 30479kcal 30811kcal 31142kcal 31473kcal 31804kcal 32136kcal 32467kcal 32798kcal 33130kcal 33461kcal 33792kcal 34124kcal 34455kcal 34786kcal 35117kcal 35449kcal 35780kcal 36111kcal 36443kcal 36774kcal 37105kcal 37437kcal 37768kcal 38099kcal 38430kcal 38762kcal 39093kcal 39424kcal 39756kcal 40087kcal 40418kcal 40750kcal 41081kcal 41412kcal 41743kcal 42075kcal 42406kcal 42737kcal 43069kcal 43400kcal 43731kcal 44063kcal 44394kcal 44725kcal 45056kcal 45388kcal 45719kcal 46050kcal 46382kcal 46713kcal 47044kcal 47376kcal 47707kcal 48038kcal 48369kcal 48701kcal 49032kcal 49363kcal 49695kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14908kcal 15334kcal 15760kcal 16186kcal 16612kcal 17038kcal 17464kcal 17890kcal 18316kcal 18742kcal 19168kcal 19594kcal 20020kcal 20446kcal 20871kcal 21297kcal 21723kcal 22149kcal 22575kcal 23001kcal 23427kcal 23853kcal 24279kcal 24705kcal 25131kcal 25557kcal 25983kcal 26409kcal 26835kcal 27261kcal 27687kcal 28113kcal 28539kcal 28965kcal 29391kcal 29817kcal 30243kcal 30669kcal 31094kcal 31520kcal 31946kcal 32372kcal 32798kcal 33224kcal 33650kcal 34076kcal 34502kcal 34928kcal 35354kcal 35780kcal 36206kcal 36632kcal 37058kcal 37484kcal 37910kcal 38336kcal 38762kcal 39188kcal 39614kcal 40040kcal 40466kcal 40892kcal 41317kcal 41743kcal 42169kcal 42595kcal 43021kcal 43447kcal 43873kcal 44299kcal 44725kcal 45151kcal 45577kcal 46003kcal 46429kcal 46855kcal 47281kcal 47707kcal 48133kcal 48559kcal 48985kcal 49411kcal 49837kcal 50263kcal 50689kcal 51115kcal 51541kcal 51966kcal 52392kcal 52818kcal 53244kcal 53670kcal 54096kcal 54522kcal 54948kcal 55374kcal 55800kcal 56226kcal 56652kcal 57078kcal 57504kcal 57930kcal 58356kcal 58782kcal 59208kcal 59634kcal 60060kcal 60486kcal 60912kcal 61338kcal 61764kcal 62189kcal 62615kcal 63041kcal 63467kcal 63893kcal
HIIT
ジャンプなし		 16565kcal 17038kcal 17511kcal 17984kcal 18458kcal 18931kcal 19404kcal 19878kcal 20351kcal 20824kcal 21297kcal 21771kcal 22244kcal 22717kcal 23191kcal 23664kcal 24137kcal 24610kcal 25084kcal 25557kcal 26030kcal 26504kcal 26977kcal 27450kcal 27923kcal 28397kcal 28870kcal 29343kcal 29817kcal 30290kcal 30763kcal 31236kcal 31710kcal 32183kcal 32656kcal 33130kcal 33603kcal 34076kcal 34549kcal 35023kcal 35496kcal 35969kcal 36443kcal 36916kcal 37389kcal 37863kcal 38336kcal 38809kcal 39282kcal 39756kcal 40229kcal 40702kcal 41176kcal 41649kcal 42122kcal 42595kcal 43069kcal 43542kcal 44015kcal 44489kcal 44962kcal 45435kcal 45908kcal 46382kcal 46855kcal 47328kcal 47802kcal 48275kcal 48748kcal 49221kcal 49695kcal 50168kcal 50641kcal 51115kcal 51588kcal 52061kcal 52534kcal 53008kcal 53481kcal 53954kcal 54428kcal 54901kcal 55374kcal 55847kcal 56321kcal 56794kcal 57267kcal 57741kcal 58214kcal 58687kcal 59160kcal 59634kcal 60107kcal 60580kcal 61054kcal 61527kcal 62000kcal 62473kcal 62947kcal 63420kcal 63893kcal 64367kcal 64840kcal 65313kcal 65786kcal 66260kcal 66733kcal 67206kcal 67680kcal 68153kcal 68626kcal 69099kcal 69573kcal 70046kcal 70519kcal 70993kcal
HIIT
ジャンプあり		 26504kcal 27261kcal 28018kcal 28775kcal 29533kcal 30290kcal 31047kcal 31804kcal 32562kcal 33319kcal 34076kcal 34833kcal 35591kcal 36348kcal 37105kcal 37863kcal 38620kcal 39377kcal 40134kcal 40892kcal 41649kcal 42406kcal 43163kcal 43921kcal 44678kcal 45435kcal 46192kcal 46950kcal 47707kcal 48464kcal 49221kcal 49979kcal 50736kcal 51493kcal 52250kcal 53008kcal 53765kcal 54522kcal 55279kcal 56037kcal 56794kcal 57551kcal 58309kcal 59066kcal 59823kcal 60580kcal 61338kcal 62095kcal 62852kcal 63609kcal 64367kcal 65124kcal 65881kcal 66638kcal 67396kcal 68153kcal 68910kcal 69667kcal 70425kcal 71182kcal 71939kcal 72696kcal 73454kcal 74211kcal 74968kcal 75726kcal 76483kcal 77240kcal 77997kcal 78755kcal 79512kcal 80269kcal 81026kcal 81784kcal 82541kcal 83298kcal 84055kcal 84813kcal 85570kcal 86327kcal 87084kcal 87842kcal 88599kcal 89356kcal 90113kcal 90871kcal 91628kcal 92385kcal 93142kcal 93900kcal 94657kcal 95414kcal 96172kcal 96929kcal 97686kcal 98443kcal 99201kcal 99958kcal 100715kcal 101472kcal 102230kcal 102987kcal 103744kcal 104501kcal 105259kcal 106016kcal 106773kcal 107530kcal 108288kcal 109045kcal 109802kcal 110559kcal 111317kcal 112074kcal 112831kcal 113589kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

90時間9分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9939kcal 10223kcal 10506kcal 10790kcal 11074kcal 11358kcal 11642kcal 11926kcal 12210kcal 12494kcal 12778kcal 13062kcal 13346kcal 13630kcal 13914kcal 14198kcal 14482kcal 14766kcal 15050kcal 15334kcal 15618kcal 15902kcal 16186kcal 16470kcal 16754kcal 17038kcal 17322kcal 17606kcal 17890kcal 18174kcal 18458kcal 18742kcal 19026kcal 19310kcal 19594kcal 19878kcal 20162kcal 20446kcal 20729kcal 21013kcal 21297kcal 21581kcal 21865kcal 22149kcal 22433kcal 22717kcal 23001kcal 23285kcal 23569kcal 23853kcal 24137kcal 24421kcal 24705kcal 24989kcal 25273kcal 25557kcal 25841kcal 26125kcal 26409kcal 26693kcal 26977kcal 27261kcal 27545kcal 27829kcal 28113kcal 28397kcal 28681kcal 28965kcal 29249kcal 29533kcal 29817kcal 30101kcal 30385kcal 30669kcal 30953kcal 31236kcal 31520kcal 31804kcal 32088kcal 32372kcal 32656kcal 32940kcal 33224kcal 33508kcal 33792kcal 34076kcal 34360kcal 34644kcal 34928kcal 35212kcal 35496kcal 35780kcal 36064kcal 36348kcal 36632kcal 36916kcal 37200kcal 37484kcal 37768kcal 38052kcal 38336kcal 38620kcal 38904kcal 39188kcal 39472kcal 39756kcal 40040kcal 40324kcal 40608kcal 40892kcal 41176kcal 41459kcal 41743kcal 42027kcal 42311kcal 42595kcal
料理全般 11595kcal 11926kcal 12258kcal 12589kcal 12920kcal 13252kcal 13583kcal 13914kcal 14245kcal 14577kcal 14908kcal 15239kcal 15571kcal 15902kcal 16233kcal 16565kcal 16896kcal 17227kcal 17558kcal 17890kcal 18221kcal 18552kcal 18884kcal 19215kcal 19546kcal 19878kcal 20209kcal 20540kcal 20871kcal 21203kcal 21534kcal 21865kcal 22197kcal 22528kcal 22859kcal 23191kcal 23522kcal 23853kcal 24184kcal 24516kcal 24847kcal 25178kcal 25510kcal 25841kcal 26172kcal 26504kcal 26835kcal 27166kcal 27498kcal 27829kcal 28160kcal 28491kcal 28823kcal 29154kcal 29485kcal 29817kcal 30148kcal 30479kcal 30811kcal 31142kcal 31473kcal 31804kcal 32136kcal 32467kcal 32798kcal 33130kcal 33461kcal 33792kcal 34124kcal 34455kcal 34786kcal 35117kcal 35449kcal 35780kcal 36111kcal 36443kcal 36774kcal 37105kcal 37437kcal 37768kcal 38099kcal 38430kcal 38762kcal 39093kcal 39424kcal 39756kcal 40087kcal 40418kcal 40750kcal 41081kcal 41412kcal 41743kcal 42075kcal 42406kcal 42737kcal 43069kcal 43400kcal 43731kcal 44063kcal 44394kcal 44725kcal 45056kcal 45388kcal 45719kcal 46050kcal 46382kcal 46713kcal 47044kcal 47376kcal 47707kcal 48038kcal 48369kcal 48701kcal 49032kcal 49363kcal 49695kcal
掃除機をかける 10932kcal 11245kcal 11557kcal 11870kcal 12182kcal 12494kcal 12807kcal 13119kcal 13431kcal 13744kcal 14056kcal 14369kcal 14681kcal 14993kcal 15306kcal 15618kcal 15930kcal 16243kcal 16555kcal 16867kcal 17180kcal 17492kcal 17805kcal 18117kcal 18429kcal 18742kcal 19054kcal 19366kcal 19679kcal 19991kcal 20304kcal 20616kcal 20928kcal 21241kcal 21553kcal 21865kcal 22178kcal 22490kcal 22802kcal 23115kcal 23427kcal 23740kcal 24052kcal 24364kcal 24677kcal 24989kcal 25301kcal 25614kcal 25926kcal 26239kcal 26551kcal 26863kcal 27176kcal 27488kcal 27800kcal 28113kcal 28425kcal 28738kcal 29050kcal 29362kcal 29675kcal 29987kcal 30299kcal 30612kcal 30924kcal 31236kcal 31549kcal 31861kcal 32174kcal 32486kcal 32798kcal 33111kcal 33423kcal 33735kcal 34048kcal 34360kcal 34673kcal 34985kcal 35297kcal 35610kcal 35922kcal 36234kcal 36547kcal 36859kcal 37172kcal 37484kcal 37796kcal 38109kcal 38421kcal 38733kcal 39046kcal 39358kcal 39670kcal 39983kcal 40295kcal 40608kcal 40920kcal 41232kcal 41545kcal 41857kcal 42169kcal 42482kcal 42794kcal 43107kcal 43419kcal 43731kcal 44044kcal 44356kcal 44668kcal 44981kcal 45293kcal 45605kcal 45918kcal 46230kcal 46543kcal 46855kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11595kcal 11926kcal 12258kcal 12589kcal 12920kcal 13252kcal 13583kcal 13914kcal 14245kcal 14577kcal 14908kcal 15239kcal 15571kcal 15902kcal 16233kcal 16565kcal 16896kcal 17227kcal 17558kcal 17890kcal 18221kcal 18552kcal 18884kcal 19215kcal 19546kcal 19878kcal 20209kcal 20540kcal 20871kcal 21203kcal 21534kcal 21865kcal 22197kcal 22528kcal 22859kcal 23191kcal 23522kcal 23853kcal 24184kcal 24516kcal 24847kcal 25178kcal 25510kcal 25841kcal 26172kcal 26504kcal 26835kcal 27166kcal 27498kcal 27829kcal 28160kcal 28491kcal 28823kcal 29154kcal 29485kcal 29817kcal 30148kcal 30479kcal 30811kcal 31142kcal 31473kcal 31804kcal 32136kcal 32467kcal 32798kcal 33130kcal 33461kcal 33792kcal 34124kcal 34455kcal 34786kcal 35117kcal 35449kcal 35780kcal 36111kcal 36443kcal 36774kcal 37105kcal 37437kcal 37768kcal 38099kcal 38430kcal 38762kcal 39093kcal 39424kcal 39756kcal 40087kcal 40418kcal 40750kcal 41081kcal 41412kcal 41743kcal 42075kcal 42406kcal 42737kcal 43069kcal 43400kcal 43731kcal 44063kcal 44394kcal 44725kcal 45056kcal 45388kcal 45719kcal 46050kcal 46382kcal 46713kcal 47044kcal 47376kcal 47707kcal 48038kcal 48369kcal 48701kcal 49032kcal 49363kcal 49695kcal
部屋の片づけ全般 15902kcal 16356kcal 16811kcal 17265kcal 17719kcal 18174kcal 18628kcal 19082kcal 19537kcal 19991kcal 20446kcal 20900kcal 21354kcal 21809kcal 22263kcal 22717kcal 23172kcal 23626kcal 24080kcal 24535kcal 24989kcal 25443kcal 25898kcal 26352kcal 26807kcal 27261kcal 27715kcal 28170kcal 28624kcal 29078kcal 29533kcal 29987kcal 30441kcal 30896kcal 31350kcal 31804kcal 32259kcal 32713kcal 33167kcal 33622kcal 34076kcal 34531kcal 34985kcal 35439kcal 35894kcal 36348kcal 36802kcal 37257kcal 37711kcal 38165kcal 38620kcal 39074kcal 39528kcal 39983kcal 40437kcal 40892kcal 41346kcal 41800kcal 42255kcal 42709kcal 43163kcal 43618kcal 44072kcal 44526kcal 44981kcal 45435kcal 45889kcal 46344kcal 46798kcal 47253kcal 47707kcal 48161kcal 48616kcal 49070kcal 49524kcal 49979kcal 50433kcal 50887kcal 51342kcal 51796kcal 52250kcal 52705kcal 53159kcal 53614kcal 54068kcal 54522kcal 54977kcal 55431kcal 55885kcal 56340kcal 56794kcal 57248kcal 57703kcal 58157kcal 58611kcal 59066kcal 59520kcal 59974kcal 60429kcal 60883kcal 61338kcal 61792kcal 62246kcal 62701kcal 63155kcal 63609kcal 64064kcal 64518kcal 64972kcal 65427kcal 65881kcal 66335kcal 66790kcal 67244kcal 67699kcal 68153kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6626kcal 6815kcal 7004kcal 7193kcal 7383kcal 7572kcal 7761kcal 7951kcal 8140kcal 8329kcal 8519kcal 8708kcal 8897kcal 9087kcal 9276kcal 9465kcal 9655kcal 9844kcal 10033kcal 10223kcal 10412kcal 10601kcal 10790kcal 10980kcal 11169kcal 11358kcal 11548kcal 11737kcal 11926kcal 12116kcal 12305kcal 12494kcal 12684kcal 12873kcal 13062kcal 13252kcal 13441kcal 13630kcal 13819kcal 14009kcal 14198kcal 14387kcal 14577kcal 14766kcal 14955kcal 15145kcal 15334kcal 15523kcal 15713kcal 15902kcal 16091kcal 16281kcal 16470kcal 16659kcal 16849kcal 17038kcal 17227kcal 17416kcal 17606kcal 17795kcal 17984kcal 18174kcal 18363kcal 18552kcal 18742kcal 18931kcal 19120kcal 19310kcal 19499kcal 19688kcal 19878kcal 20067kcal 20256kcal 20446kcal 20635kcal 20824kcal 21013kcal 21203kcal 21392kcal 21581kcal 21771kcal 21960kcal 22149kcal 22339kcal 22528kcal 22717kcal 22907kcal 23096kcal 23285kcal 23475kcal 23664kcal 23853kcal 24043kcal 24232kcal 24421kcal 24610kcal 24800kcal 24989kcal 25178kcal 25368kcal 25557kcal 25746kcal 25936kcal 26125kcal 26314kcal 26504kcal 26693kcal 26882kcal 27072kcal 27261kcal 27450kcal 27639kcal 27829kcal 28018kcal 28207kcal 28397kcal
トイレ 5963kcal 6133kcal 6304kcal 6474kcal 6644kcal 6815kcal 6985kcal 7156kcal 7326kcal 7496kcal 7667kcal 7837kcal 8008kcal 8178kcal 8348kcal 8519kcal 8689kcal 8859kcal 9030kcal 9200kcal 9371kcal 9541kcal 9711kcal 9882kcal 10052kcal 10223kcal 10393kcal 10563kcal 10734kcal 10904kcal 11074kcal 11245kcal 11415kcal 11586kcal 11756kcal 11926kcal 12097kcal 12267kcal 12437kcal 12608kcal 12778kcal 12949kcal 13119kcal 13289kcal 13460kcal 13630kcal 13801kcal 13971kcal 14141kcal 14312kcal 14482kcal 14652kcal 14823kcal 14993kcal 15164kcal 15334kcal 15504kcal 15675kcal 15845kcal 16016kcal 16186kcal 16356kcal 16527kcal 16697kcal 16867kcal 17038kcal 17208kcal 17379kcal 17549kcal 17719kcal 17890kcal 18060kcal 18231kcal 18401kcal 18571kcal 18742kcal 18912kcal 19082kcal 19253kcal 19423kcal 19594kcal 19764kcal 19934kcal 20105kcal 20275kcal 20446kcal 20616kcal 20786kcal 20957kcal 21127kcal 21297kcal 21468kcal 21638kcal 21809kcal 21979kcal 22149kcal 22320kcal 22490kcal 22661kcal 22831kcal 23001kcal 23172kcal 23342kcal 23512kcal 23683kcal 23853kcal 24024kcal 24194kcal 24364kcal 24535kcal 24705kcal 24875kcal 25046kcal 25216kcal 25387kcal 25557kcal
風呂でシャワー 6626kcal 6815kcal 7004kcal 7193kcal 7383kcal 7572kcal 7761kcal 7951kcal 8140kcal 8329kcal 8519kcal 8708kcal 8897kcal 9087kcal 9276kcal 9465kcal 9655kcal 9844kcal 10033kcal 10223kcal 10412kcal 10601kcal 10790kcal 10980kcal 11169kcal 11358kcal 11548kcal 11737kcal 11926kcal 12116kcal 12305kcal 12494kcal 12684kcal 12873kcal 13062kcal 13252kcal 13441kcal 13630kcal 13819kcal 14009kcal 14198kcal 14387kcal 14577kcal 14766kcal 14955kcal 15145kcal 15334kcal 15523kcal 15713kcal 15902kcal 16091kcal 16281kcal 16470kcal 16659kcal 16849kcal 17038kcal 17227kcal 17416kcal 17606kcal 17795kcal 17984kcal 18174kcal 18363kcal 18552kcal 18742kcal 18931kcal 19120kcal 19310kcal 19499kcal 19688kcal 19878kcal 20067kcal 20256kcal 20446kcal 20635kcal 20824kcal 21013kcal 21203kcal 21392kcal 21581kcal 21771kcal 21960kcal 22149kcal 22339kcal 22528kcal 22717kcal 22907kcal 23096kcal 23285kcal 23475kcal 23664kcal 23853kcal 24043kcal 24232kcal 24421kcal 24610kcal 24800kcal 24989kcal 25178kcal 25368kcal 25557kcal 25746kcal 25936kcal 26125kcal 26314kcal 26504kcal 26693kcal 26882kcal 27072kcal 27261kcal 27450kcal 27639kcal 27829kcal 28018kcal 28207kcal 28397kcal
風呂で入浴 4969kcal 5111kcal 5253kcal 5395kcal 5537kcal 5679kcal 5821kcal 5963kcal 6105kcal 6247kcal 6389kcal 6531kcal 6673kcal 6815kcal 6957kcal 7099kcal 7241kcal 7383kcal 7525kcal 7667kcal 7809kcal 7951kcal 8093kcal 8235kcal 8377kcal 8519kcal 8661kcal 8803kcal 8945kcal 9087kcal 9229kcal 9371kcal 9513kcal 9655kcal 9797kcal 9939kcal 10081kcal 10223kcal 10364kcal 10506kcal 10648kcal 10790kcal 10932kcal 11074kcal 11216kcal 11358kcal 11500kcal 11642kcal 11784kcal 11926kcal 12068kcal 12210kcal 12352kcal 12494kcal 12636kcal 12778kcal 12920kcal 13062kcal 13204kcal 13346kcal 13488kcal 13630kcal 13772kcal 13914kcal 14056kcal 14198kcal 14340kcal 14482kcal 14624kcal 14766kcal 14908kcal 15050kcal 15192kcal 15334kcal 15476kcal 15618kcal 15760kcal 15902kcal 16044kcal 16186kcal 16328kcal 16470kcal 16612kcal 16754kcal 16896kcal 17038kcal 17180kcal 17322kcal 17464kcal 17606kcal 17748kcal 17890kcal 18032kcal 18174kcal 18316kcal 18458kcal 18600kcal 18742kcal 18884kcal 19026kcal 19168kcal 19310kcal 19452kcal 19594kcal 19736kcal 19878kcal 20020kcal 20162kcal 20304kcal 20446kcal 20588kcal 20729kcal 20871kcal 21013kcal 21155kcal 21297kcal
デスクワーク 4306kcal 4429kcal 4553kcal 4676kcal 4799kcal 4922kcal 5045kcal 5168kcal 5291kcal 5414kcal 5537kcal 5660kcal 5783kcal 5906kcal 6029kcal 6152kcal 6275kcal 6398kcal 6521kcal 6644kcal 6768kcal 6891kcal 7014kcal 7137kcal 7260kcal 7383kcal 7506kcal 7629kcal 7752kcal 7875kcal 7998kcal 8121kcal 8244kcal 8367kcal 8490kcal 8613kcal 8736kcal 8859kcal 8982kcal 9106kcal 9229kcal 9352kcal 9475kcal 9598kcal 9721kcal 9844kcal 9967kcal 10090kcal 10213kcal 10336kcal 10459kcal 10582kcal 10705kcal 10828kcal 10951kcal 11074kcal 11197kcal 11321kcal 11444kcal 11567kcal 11690kcal 11813kcal 11936kcal 12059kcal 12182kcal 12305kcal 12428kcal 12551kcal 12674kcal 12797kcal 12920kcal 13043kcal 13166kcal 13289kcal 13412kcal 13536kcal 13659kcal 13782kcal 13905kcal 14028kcal 14151kcal 14274kcal 14397kcal 14520kcal 14643kcal 14766kcal 14889kcal 15012kcal 15135kcal 15258kcal 15381kcal 15504kcal 15627kcal 15751kcal 15874kcal 15997kcal 16120kcal 16243kcal 16366kcal 16489kcal 16612kcal 16735kcal 16858kcal 16981kcal 17104kcal 17227kcal 17350kcal 17473kcal 17596kcal 17719kcal 17842kcal 17965kcal 18089kcal 18212kcal 18335kcal 18458kcal
立って仕事をする 5963kcal 6133kcal 6304kcal 6474kcal 6644kcal 6815kcal 6985kcal 7156kcal 7326kcal 7496kcal 7667kcal 7837kcal 8008kcal 8178kcal 8348kcal 8519kcal 8689kcal 8859kcal 9030kcal 9200kcal 9371kcal 9541kcal 9711kcal 9882kcal 10052kcal 10223kcal 10393kcal 10563kcal 10734kcal 10904kcal 11074kcal 11245kcal 11415kcal 11586kcal 11756kcal 11926kcal 12097kcal 12267kcal 12437kcal 12608kcal 12778kcal 12949kcal 13119kcal 13289kcal 13460kcal 13630kcal 13801kcal 13971kcal 14141kcal 14312kcal 14482kcal 14652kcal 14823kcal 14993kcal 15164kcal 15334kcal 15504kcal 15675kcal 15845kcal 16016kcal 16186kcal 16356kcal 16527kcal 16697kcal 16867kcal 17038kcal 17208kcal 17379kcal 17549kcal 17719kcal 17890kcal 18060kcal 18231kcal 18401kcal 18571kcal 18742kcal 18912kcal 19082kcal 19253kcal 19423kcal 19594kcal 19764kcal 19934kcal 20105kcal 20275kcal 20446kcal 20616kcal 20786kcal 20957kcal 21127kcal 21297kcal 21468kcal 21638kcal 21809kcal 21979kcal 22149kcal 22320kcal 22490kcal 22661kcal 22831kcal 23001kcal 23172kcal 23342kcal 23512kcal 23683kcal 23853kcal 24024kcal 24194kcal 24364kcal 24535kcal 24705kcal 24875kcal 25046kcal 25216kcal 25387kcal 25557kcal
体をよく動かす仕事 9939kcal 10223kcal 10506kcal 10790kcal 11074kcal 11358kcal 11642kcal 11926kcal 12210kcal 12494kcal 12778kcal 13062kcal 13346kcal 13630kcal 13914kcal 14198kcal 14482kcal 14766kcal 15050kcal 15334kcal 15618kcal 15902kcal 16186kcal 16470kcal 16754kcal 17038kcal 17322kcal 17606kcal 17890kcal 18174kcal 18458kcal 18742kcal 19026kcal 19310kcal 19594kcal 19878kcal 20162kcal 20446kcal 20729kcal 21013kcal 21297kcal 21581kcal 21865kcal 22149kcal 22433kcal 22717kcal 23001kcal 23285kcal 23569kcal 23853kcal 24137kcal 24421kcal 24705kcal 24989kcal 25273kcal 25557kcal 25841kcal 26125kcal 26409kcal 26693kcal 26977kcal 27261kcal 27545kcal 27829kcal 28113kcal 28397kcal 28681kcal 28965kcal 29249kcal 29533kcal 29817kcal 30101kcal 30385kcal 30669kcal 30953kcal 31236kcal 31520kcal 31804kcal 32088kcal 32372kcal 32656kcal 32940kcal 33224kcal 33508kcal 33792kcal 34076kcal 34360kcal 34644kcal 34928kcal 35212kcal 35496kcal 35780kcal 36064kcal 36348kcal 36632kcal 36916kcal 37200kcal 37484kcal 37768kcal 38052kcal 38336kcal 38620kcal 38904kcal 39188kcal 39472kcal 39756kcal 40040kcal 40324kcal 40608kcal 40892kcal 41176kcal 41459kcal 41743kcal 42027kcal 42311kcal 42595kcal
電車バスに乗車 4306kcal 4429kcal 4553kcal 4676kcal 4799kcal 4922kcal 5045kcal 5168kcal 5291kcal 5414kcal 5537kcal 5660kcal 5783kcal 5906kcal 6029kcal 6152kcal 6275kcal 6398kcal 6521kcal 6644kcal 6768kcal 6891kcal 7014kcal 7137kcal 7260kcal 7383kcal 7506kcal 7629kcal 7752kcal 7875kcal 7998kcal 8121kcal 8244kcal 8367kcal 8490kcal 8613kcal 8736kcal 8859kcal 8982kcal 9106kcal 9229kcal 9352kcal 9475kcal 9598kcal 9721kcal 9844kcal 9967kcal 10090kcal 10213kcal 10336kcal 10459kcal 10582kcal 10705kcal 10828kcal 10951kcal 11074kcal 11197kcal 11321kcal 11444kcal 11567kcal 11690kcal 11813kcal 11936kcal 12059kcal 12182kcal 12305kcal 12428kcal 12551kcal 12674kcal 12797kcal 12920kcal 13043kcal 13166kcal 13289kcal 13412kcal 13536kcal 13659kcal 13782kcal 13905kcal 14028kcal 14151kcal 14274kcal 14397kcal 14520kcal 14643kcal 14766kcal 14889kcal 15012kcal 15135kcal 15258kcal 15381kcal 15504kcal 15627kcal 15751kcal 15874kcal 15997kcal 16120kcal 16243kcal 16366kcal 16489kcal 16612kcal 16735kcal 16858kcal 16981kcal 17104kcal 17227kcal 17350kcal 17473kcal 17596kcal 17719kcal 17842kcal 17965kcal 18089kcal 18212kcal 18335kcal 18458kcal
自動車を運転 8282kcal 8519kcal 8755kcal 8992kcal 9229kcal 9465kcal 9702kcal 9939kcal 10175kcal 10412kcal 10648kcal 10885kcal 11122kcal 11358kcal 11595kcal 11832kcal 12068kcal 12305kcal 12542kcal 12778kcal 13015kcal 13252kcal 13488kcal 13725kcal 13961kcal 14198kcal 14435kcal 14671kcal 14908kcal 15145kcal 15381kcal 15618kcal 15855kcal 16091kcal 16328kcal 16565kcal 16801kcal 17038kcal 17274kcal 17511kcal 17748kcal 17984kcal 18221kcal 18458kcal 18694kcal 18931kcal 19168kcal 19404kcal 19641kcal 19878kcal 20114kcal 20351kcal 20588kcal 20824kcal 21061kcal 21297kcal 21534kcal 21771kcal 22007kcal 22244kcal 22481kcal 22717kcal 22954kcal 23191kcal 23427kcal 23664kcal 23901kcal 24137kcal 24374kcal 24610kcal 24847kcal 25084kcal 25320kcal 25557kcal 25794kcal 26030kcal 26267kcal 26504kcal 26740kcal 26977kcal 27214kcal 27450kcal 27687kcal 27923kcal 28160kcal 28397kcal 28633kcal 28870kcal 29107kcal 29343kcal 29580kcal 29817kcal 30053kcal 30290kcal 30527kcal 30763kcal 31000kcal 31236kcal 31473kcal 31710kcal 31946kcal 32183kcal 32420kcal 32656kcal 32893kcal 33130kcal 33366kcal 33603kcal 33840kcal 34076kcal 34313kcal 34549kcal 34786kcal 35023kcal 35259kcal 35496kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 45719kcal 47025kcal 48332kcal 49638kcal 50944kcal 52250kcal 53557kcal 54863kcal 56169kcal 57476kcal 58782kcal 60088kcal 61394kcal 62701kcal 64007kcal 65313kcal 66619kcal 67926kcal 69232kcal 70538kcal 71845kcal 73151kcal 74457kcal 75763kcal 77070kcal 78376kcal 79682kcal 80988kcal 82295kcal 83601kcal 84907kcal 86214kcal 87520kcal 88826kcal 90132kcal 91439kcal 92745kcal 94051kcal 95357kcal 96664kcal 97970kcal 99276kcal 100583kcal 101889kcal 103195kcal 104501kcal 105808kcal 107114kcal 108420kcal 109726kcal 111033kcal 112339kcal 113645kcal 114952kcal 116258kcal 117564kcal 118870kcal 120177kcal 121483kcal 122789kcal 124095kcal 125402kcal 126708kcal 128014kcal 129321kcal 130627kcal 131933kcal 133239kcal 134546kcal 135852kcal 137158kcal 138464kcal 139771kcal 141077kcal 142383kcal 143690kcal 144996kcal 146302kcal 147608kcal 148915kcal 150221kcal 151527kcal 152833kcal 154140kcal 155446kcal 156752kcal 158059kcal 159365kcal 160671kcal 161977kcal 163284kcal 164590kcal 165896kcal 167203kcal 168509kcal 169815kcal 171121kcal 172428kcal 173734kcal 175040kcal 176346kcal 177653kcal 178959kcal 180265kcal 181572kcal 182878kcal 184184kcal 185490kcal 186797kcal 188103kcal 189409kcal 190715kcal 192022kcal 193328kcal 194634kcal 195941kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40750kcal 41914kcal 43078kcal 44242kcal 45407kcal 46571kcal 47735kcal 48900kcal 50064kcal 51228kcal 52392kcal 53557kcal 54721kcal 55885kcal 57050kcal 58214kcal 59378kcal 60542kcal 61707kcal 62871kcal 64035kcal 65200kcal 66364kcal 67528kcal 68692kcal 69857kcal 71021kcal 72185kcal 73350kcal 74514kcal 75678kcal 76842kcal 78007kcal 79171kcal 80335kcal 81500kcal 82664kcal 83828kcal 84992kcal 86157kcal 87321kcal 88485kcal 89650kcal 90814kcal 91978kcal 93142kcal 94307kcal 95471kcal 96635kcal 97800kcal 98964kcal 100128kcal 101292kcal 102457kcal 103621kcal 104785kcal 105950kcal 107114kcal 108278kcal 109443kcal 110607kcal 111771kcal 112935kcal 114100kcal 115264kcal 116428kcal 117593kcal 118757kcal 119921kcal 121085kcal 122250kcal 123414kcal 124578kcal 125743kcal 126907kcal 128071kcal 129235kcal 130400kcal 131564kcal 132728kcal 133893kcal 135057kcal 136221kcal 137385kcal 138550kcal 139714kcal 140878kcal 142043kcal 143207kcal 144371kcal 145535kcal 146700kcal 147864kcal 149028kcal 150193kcal 151357kcal 152521kcal 153685kcal 154850kcal 156014kcal 157178kcal 158343kcal 159507kcal 160671kcal 161835kcal 163000kcal 164164kcal 165328kcal 166493kcal 167657kcal 168821kcal 169985kcal 171150kcal 172314kcal 173478kcal 174643kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39093kcal 40210kcal 41327kcal 42444kcal 43561kcal 44678kcal 45795kcal 46912kcal 48029kcal 49146kcal 50263kcal 51380kcal 52497kcal 53614kcal 54730kcal 55847kcal 56964kcal 58081kcal 59198kcal 60315kcal 61432kcal 62549kcal 63666kcal 64783kcal 65900kcal 67017kcal 68134kcal 69251kcal 70368kcal 71485kcal 72602kcal 73719kcal 74836kcal 75953kcal 77070kcal 78187kcal 79304kcal 80421kcal 81537kcal 82654kcal 83771kcal 84888kcal 86005kcal 87122kcal 88239kcal 89356kcal 90473kcal 91590kcal 92707kcal 93824kcal 94941kcal 96058kcal 97175kcal 98292kcal 99409kcal 100526kcal 101643kcal 102760kcal 103877kcal 104994kcal 106111kcal 107228kcal 108344kcal 109461kcal 110578kcal 111695kcal 112812kcal 113929kcal 115046kcal 116163kcal 117280kcal 118397kcal 119514kcal 120631kcal 121748kcal 122865kcal 123982kcal 125099kcal 126216kcal 127333kcal 128450kcal 129567kcal 130684kcal 131801kcal 132918kcal 134035kcal 135151kcal 136268kcal 137385kcal 138502kcal 139619kcal 140736kcal 141853kcal 142970kcal 144087kcal 145204kcal 146321kcal 147438kcal 148555kcal 149672kcal 150789kcal 151906kcal 153023kcal 154140kcal 155257kcal 156374kcal 157491kcal 158608kcal 159725kcal 160842kcal 161958kcal 163075kcal 164192kcal 165309kcal 166426kcal 167543kcal
水泳
(速め:全般)		 33130kcal 34076kcal 35023kcal 35969kcal 36916kcal 37863kcal 38809kcal 39756kcal 40702kcal 41649kcal 42595kcal 43542kcal 44489kcal 45435kcal 46382kcal 47328kcal 48275kcal 49221kcal 50168kcal 51115kcal 52061kcal 53008kcal 53954kcal 54901kcal 55847kcal 56794kcal 57741kcal 58687kcal 59634kcal 60580kcal 61527kcal 62473kcal 63420kcal 64367kcal 65313kcal 66260kcal 67206kcal 68153kcal 69099kcal 70046kcal 70993kcal 71939kcal 72886kcal 73832kcal 74779kcal 75726kcal 76672kcal 77619kcal 78565kcal 79512kcal 80458kcal 81405kcal 82352kcal 83298kcal 84245kcal 85191kcal 86138kcal 87084kcal 88031kcal 88978kcal 89924kcal 90871kcal 91817kcal 92764kcal 93710kcal 94657kcal 95604kcal 96550kcal 97497kcal 98443kcal 99390kcal 100336kcal 101283kcal 102230kcal 103176kcal 104123kcal 105069kcal 106016kcal 106962kcal 107909kcal 108856kcal 109802kcal 110749kcal 111695kcal 112642kcal 113589kcal 114535kcal 115482kcal 116428kcal 117375kcal 118321kcal 119268kcal 120215kcal 121161kcal 122108kcal 123054kcal 124001kcal 124947kcal 125894kcal 126841kcal 127787kcal 128734kcal 129680kcal 130627kcal 131573kcal 132520kcal 133467kcal 134413kcal 135360kcal 136306kcal 137253kcal 138199kcal 139146kcal 140093kcal 141039kcal 141986kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33130kcal 34076kcal 35023kcal 35969kcal 36916kcal 37863kcal 38809kcal 39756kcal 40702kcal 41649kcal 42595kcal 43542kcal 44489kcal 45435kcal 46382kcal 47328kcal 48275kcal 49221kcal 50168kcal 51115kcal 52061kcal 53008kcal 53954kcal 54901kcal 55847kcal 56794kcal 57741kcal 58687kcal 59634kcal 60580kcal 61527kcal 62473kcal 63420kcal 64367kcal 65313kcal 66260kcal 67206kcal 68153kcal 69099kcal 70046kcal 70993kcal 71939kcal 72886kcal 73832kcal 74779kcal 75726kcal 76672kcal 77619kcal 78565kcal 79512kcal 80458kcal 81405kcal 82352kcal 83298kcal 84245kcal 85191kcal 86138kcal 87084kcal 88031kcal 88978kcal 89924kcal 90871kcal 91817kcal 92764kcal 93710kcal 94657kcal 95604kcal 96550kcal 97497kcal 98443kcal 99390kcal 100336kcal 101283kcal 102230kcal 103176kcal 104123kcal 105069kcal 106016kcal 106962kcal 107909kcal 108856kcal 109802kcal 110749kcal 111695kcal 112642kcal 113589kcal 114535kcal 115482kcal 116428kcal 117375kcal 118321kcal 119268kcal 120215kcal 121161kcal 122108kcal 123054kcal 124001kcal 124947kcal 125894kcal 126841kcal 127787kcal 128734kcal 129680kcal 130627kcal 131573kcal 132520kcal 133467kcal 134413kcal 135360kcal 136306kcal 137253kcal 138199kcal 139146kcal 140093kcal 141039kcal 141986kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33130kcal 34076kcal 35023kcal 35969kcal 36916kcal 37863kcal 38809kcal 39756kcal 40702kcal 41649kcal 42595kcal 43542kcal 44489kcal 45435kcal 46382kcal 47328kcal 48275kcal 49221kcal 50168kcal 51115kcal 52061kcal 53008kcal 53954kcal 54901kcal 55847kcal 56794kcal 57741kcal 58687kcal 59634kcal 60580kcal 61527kcal 62473kcal 63420kcal 64367kcal 65313kcal 66260kcal 67206kcal 68153kcal 69099kcal 70046kcal 70993kcal 71939kcal 72886kcal 73832kcal 74779kcal 75726kcal 76672kcal 77619kcal 78565kcal 79512kcal 80458kcal 81405kcal 82352kcal 83298kcal 84245kcal 85191kcal 86138kcal 87084kcal 88031kcal 88978kcal 89924kcal 90871kcal 91817kcal 92764kcal 93710kcal 94657kcal 95604kcal 96550kcal 97497kcal 98443kcal 99390kcal 100336kcal 101283kcal 102230kcal 103176kcal 104123kcal 105069kcal 106016kcal 106962kcal 107909kcal 108856kcal 109802kcal 110749kcal 111695kcal 112642kcal 113589kcal 114535kcal 115482kcal 116428kcal 117375kcal 118321kcal 119268kcal 120215kcal 121161kcal 122108kcal 123054kcal 124001kcal 124947kcal 125894kcal 126841kcal 127787kcal 128734kcal 129680kcal 130627kcal 131573kcal 132520kcal 133467kcal 134413kcal 135360kcal 136306kcal 137253kcal 138199kcal 139146kcal 140093kcal 141039kcal 141986kcal
ダンス
激しい		 29817kcal 30669kcal 31520kcal 32372kcal 33224kcal 34076kcal 34928kcal 35780kcal 36632kcal 37484kcal 38336kcal 39188kcal 40040kcal 40892kcal 41743kcal 42595kcal 43447kcal 44299kcal 45151kcal 46003kcal 46855kcal 47707kcal 48559kcal 49411kcal 50263kcal 51115kcal 51966kcal 52818kcal 53670kcal 54522kcal 55374kcal 56226kcal 57078kcal 57930kcal 58782kcal 59634kcal 60486kcal 61338kcal 62189kcal 63041kcal 63893kcal 64745kcal 65597kcal 66449kcal 67301kcal 68153kcal 69005kcal 69857kcal 70709kcal 71561kcal 72412kcal 73264kcal 74116kcal 74968kcal 75820kcal 76672kcal 77524kcal 78376kcal 79228kcal 80080kcal 80932kcal 81784kcal 82635kcal 83487kcal 84339kcal 85191kcal 86043kcal 86895kcal 87747kcal 88599kcal 89451kcal 90303kcal 91155kcal 92007kcal 92859kcal 93710kcal 94562kcal 95414kcal 96266kcal 97118kcal 97970kcal 98822kcal 99674kcal 100526kcal 101378kcal 102230kcal 103082kcal 103933kcal 104785kcal 105637kcal 106489kcal 107341kcal 108193kcal 109045kcal 109897kcal 110749kcal 111601kcal 112453kcal 113305kcal 114156kcal 115008kcal 115860kcal 116712kcal 117564kcal 118416kcal 119268kcal 120120kcal 120972kcal 121824kcal 122676kcal 123528kcal 124379kcal 125231kcal 126083kcal 126935kcal 127787kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29154kcal 29987kcal 30820kcal 31653kcal 32486kcal 33319kcal 34152kcal 34985kcal 35818kcal 36651kcal 37484kcal 38317kcal 39150kcal 39983kcal 40816kcal 41649kcal 42482kcal 43315kcal 44148kcal 44981kcal 45814kcal 46647kcal 47480kcal 48313kcal 49146kcal 49979kcal 50812kcal 51645kcal 52478kcal 53311kcal 54144kcal 54977kcal 55810kcal 56643kcal 57476kcal 58309kcal 59142kcal 59974kcal 60807kcal 61640kcal 62473kcal 63306kcal 64139kcal 64972kcal 65805kcal 66638kcal 67471kcal 68304kcal 69137kcal 69970kcal 70803kcal 71636kcal 72469kcal 73302kcal 74135kcal 74968kcal 75801kcal 76634kcal 77467kcal 78300kcal 79133kcal 79966kcal 80799kcal 81632kcal 82465kcal 83298kcal 84131kcal 84964kcal 85797kcal 86630kcal 87463kcal 88296kcal 89129kcal 89962kcal 90795kcal 91628kcal 92461kcal 93294kcal 94127kcal 94960kcal 95793kcal 96626kcal 97459kcal 98292kcal 99125kcal 99958kcal 100791kcal 101624kcal 102457kcal 103290kcal 104123kcal 104956kcal 105789kcal 106622kcal 107455kcal 108288kcal 109121kcal 109954kcal 110787kcal 111620kcal 112453kcal 113286kcal 114119kcal 114952kcal 115785kcal 116618kcal 117451kcal 118284kcal 119116kcal 119949kcal 120782kcal 121615kcal 122448kcal 123281kcal 124114kcal 124947kcal
水泳
(普通:全般)		 27498kcal 28283kcal 29069kcal 29854kcal 30640kcal 31426kcal 32211kcal 32997kcal 33783kcal 34568kcal 35354kcal 36140kcal 36925kcal 37711kcal 38497kcal 39282kcal 40068kcal 40854kcal 41639kcal 42425kcal 43211kcal 43996kcal 44782kcal 45568kcal 46353kcal 47139kcal 47925kcal 48710kcal 49496kcal 50282kcal 51067kcal 51853kcal 52639kcal 53424kcal 54210kcal 54996kcal 55781kcal 56567kcal 57352kcal 58138kcal 58924kcal 59709kcal 60495kcal 61281kcal 62066kcal 62852kcal 63638kcal 64423kcal 65209kcal 65995kcal 66780kcal 67566kcal 68352kcal 69137kcal 69923kcal 70709kcal 71494kcal 72280kcal 73066kcal 73851kcal 74637kcal 75423kcal 76208kcal 76994kcal 77780kcal 78565kcal 79351kcal 80137kcal 80922kcal 81708kcal 82494kcal 83279kcal 84065kcal 84850kcal 85636kcal 86422kcal 87207kcal 87993kcal 88779kcal 89564kcal 90350kcal 91136kcal 91921kcal 92707kcal 93493kcal 94278kcal 95064kcal 95850kcal 96635kcal 97421kcal 98207kcal 98992kcal 99778kcal 100564kcal 101349kcal 102135kcal 102921kcal 103706kcal 104492kcal 105278kcal 106063kcal 106849kcal 107635kcal 108420kcal 109206kcal 109992kcal 110777kcal 111563kcal 112348kcal 113134kcal 113920kcal 114705kcal 115491kcal 116277kcal 117062kcal 117848kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26504kcal 27261kcal 28018kcal 28775kcal 29533kcal 30290kcal 31047kcal 31804kcal 32562kcal 33319kcal 34076kcal 34833kcal 35591kcal 36348kcal 37105kcal 37863kcal 38620kcal 39377kcal 40134kcal 40892kcal 41649kcal 42406kcal 43163kcal 43921kcal 44678kcal 45435kcal 46192kcal 46950kcal 47707kcal 48464kcal 49221kcal 49979kcal 50736kcal 51493kcal 52250kcal 53008kcal 53765kcal 54522kcal 55279kcal 56037kcal 56794kcal 57551kcal 58309kcal 59066kcal 59823kcal 60580kcal 61338kcal 62095kcal 62852kcal 63609kcal 64367kcal 65124kcal 65881kcal 66638kcal 67396kcal 68153kcal 68910kcal 69667kcal 70425kcal 71182kcal 71939kcal 72696kcal 73454kcal 74211kcal 74968kcal 75726kcal 76483kcal 77240kcal 77997kcal 78755kcal 79512kcal 80269kcal 81026kcal 81784kcal 82541kcal 83298kcal 84055kcal 84813kcal 85570kcal 86327kcal 87084kcal 87842kcal 88599kcal 89356kcal 90113kcal 90871kcal 91628kcal 92385kcal 93142kcal 93900kcal 94657kcal 95414kcal 96172kcal 96929kcal 97686kcal 98443kcal 99201kcal 99958kcal 100715kcal 101472kcal 102230kcal 102987kcal 103744kcal 104501kcal 105259kcal 106016kcal 106773kcal 107530kcal 108288kcal 109045kcal 109802kcal 110559kcal 111317kcal 112074kcal 112831kcal 113589kcal
山登り 26504kcal 27261kcal 28018kcal 28775kcal 29533kcal 30290kcal 31047kcal 31804kcal 32562kcal 33319kcal 34076kcal 34833kcal 35591kcal 36348kcal 37105kcal 37863kcal 38620kcal 39377kcal 40134kcal 40892kcal 41649kcal 42406kcal 43163kcal 43921kcal 44678kcal 45435kcal 46192kcal 46950kcal 47707kcal 48464kcal 49221kcal 49979kcal 50736kcal 51493kcal 52250kcal 53008kcal 53765kcal 54522kcal 55279kcal 56037kcal 56794kcal 57551kcal 58309kcal 59066kcal 59823kcal 60580kcal 61338kcal 62095kcal 62852kcal 63609kcal 64367kcal 65124kcal 65881kcal 66638kcal 67396kcal 68153kcal 68910kcal 69667kcal 70425kcal 71182kcal 71939kcal 72696kcal 73454kcal 74211kcal 74968kcal 75726kcal 76483kcal 77240kcal 77997kcal 78755kcal 79512kcal 80269kcal 81026kcal 81784kcal 82541kcal 83298kcal 84055kcal 84813kcal 85570kcal 86327kcal 87084kcal 87842kcal 88599kcal 89356kcal 90113kcal 90871kcal 91628kcal 92385kcal 93142kcal 93900kcal 94657kcal 95414kcal 96172kcal 96929kcal 97686kcal 98443kcal 99201kcal 99958kcal 100715kcal 101472kcal 102230kcal 102987kcal 103744kcal 104501kcal 105259kcal 106016kcal 106773kcal 107530kcal 108288kcal 109045kcal 109802kcal 110559kcal 111317kcal 112074kcal 112831kcal 113589kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26504kcal 27261kcal 28018kcal 28775kcal 29533kcal 30290kcal 31047kcal 31804kcal 32562kcal 33319kcal 34076kcal 34833kcal 35591kcal 36348kcal 37105kcal 37863kcal 38620kcal 39377kcal 40134kcal 40892kcal 41649kcal 42406kcal 43163kcal 43921kcal 44678kcal 45435kcal 46192kcal 46950kcal 47707kcal 48464kcal 49221kcal 49979kcal 50736kcal 51493kcal 52250kcal 53008kcal 53765kcal 54522kcal 55279kcal 56037kcal 56794kcal 57551kcal 58309kcal 59066kcal 59823kcal 60580kcal 61338kcal 62095kcal 62852kcal 63609kcal 64367kcal 65124kcal 65881kcal 66638kcal 67396kcal 68153kcal 68910kcal 69667kcal 70425kcal 71182kcal 71939kcal 72696kcal 73454kcal 74211kcal 74968kcal 75726kcal 76483kcal 77240kcal 77997kcal 78755kcal 79512kcal 80269kcal 81026kcal 81784kcal 82541kcal 83298kcal 84055kcal 84813kcal 85570kcal 86327kcal 87084kcal 87842kcal 88599kcal 89356kcal 90113kcal 90871kcal 91628kcal 92385kcal 93142kcal 93900kcal 94657kcal 95414kcal 96172kcal 96929kcal 97686kcal 98443kcal 99201kcal 99958kcal 100715kcal 101472kcal 102230kcal 102987kcal 103744kcal 104501kcal 105259kcal 106016kcal 106773kcal 107530kcal 108288kcal 109045kcal 109802kcal 110559kcal 111317kcal 112074kcal 112831kcal 113589kcal
HIIT
ジャンプあり		 26504kcal 27261kcal 28018kcal 28775kcal 29533kcal 30290kcal 31047kcal 31804kcal 32562kcal 33319kcal 34076kcal 34833kcal 35591kcal 36348kcal 37105kcal 37863kcal 38620kcal 39377kcal 40134kcal 40892kcal 41649kcal 42406kcal 43163kcal 43921kcal 44678kcal 45435kcal 46192kcal 46950kcal 47707kcal 48464kcal 49221kcal 49979kcal 50736kcal 51493kcal 52250kcal 53008kcal 53765kcal 54522kcal 55279kcal 56037kcal 56794kcal 57551kcal 58309kcal 59066kcal 59823kcal 60580kcal 61338kcal 62095kcal 62852kcal 63609kcal 64367kcal 65124kcal 65881kcal 66638kcal 67396kcal 68153kcal 68910kcal 69667kcal 70425kcal 71182kcal 71939kcal 72696kcal 73454kcal 74211kcal 74968kcal 75726kcal 76483kcal 77240kcal 77997kcal 78755kcal 79512kcal 80269kcal 81026kcal 81784kcal 82541kcal 83298kcal 84055kcal 84813kcal 85570kcal 86327kcal 87084kcal 87842kcal 88599kcal 89356kcal 90113kcal 90871kcal 91628kcal 92385kcal 93142kcal 93900kcal 94657kcal 95414kcal 96172kcal 96929kcal 97686kcal 98443kcal 99201kcal 99958kcal 100715kcal 101472kcal 102230kcal 102987kcal 103744kcal 104501kcal 105259kcal 106016kcal 106773kcal 107530kcal 108288kcal 109045kcal 109802kcal 110559kcal 111317kcal 112074kcal 112831kcal 113589kcal
ダンス
普通		 24184kcal 24875kcal 25566kcal 26257kcal 26948kcal 27639kcal 28330kcal 29021kcal 29712kcal 30403kcal 31094kcal 31785kcal 32476kcal 33167kcal 33858kcal 34549kcal 35240kcal 35931kcal 36622kcal 37313kcal 38004kcal 38695kcal 39386kcal 40077kcal 40768kcal 41459kcal 42150kcal 42841kcal 43532kcal 44223kcal 44914kcal 45605kcal 46296kcal 46987kcal 47678kcal 48369kcal 49060kcal 49751kcal 50442kcal 51133kcal 51824kcal 52515kcal 53206kcal 53897kcal 54588kcal 55279kcal 55970kcal 56661kcal 57352kcal 58043kcal 58734kcal 59425kcal 60116kcal 60807kcal 61498kcal 62189kcal 62880kcal 63571kcal 64262kcal 64953kcal 65644kcal 66335kcal 67026kcal 67717kcal 68408kcal 69099kcal 69790kcal 70481kcal 71172kcal 71863kcal 72554kcal 73245kcal 73936kcal 74627kcal 75318kcal 76009kcal 76700kcal 77391kcal 78082kcal 78773kcal 79464kcal 80155kcal 80846kcal 81537kcal 82228kcal 82919kcal 83610kcal 84301kcal 84992kcal 85683kcal 86374kcal 87065kcal 87756kcal 88447kcal 89138kcal 89829kcal 90520kcal 91211kcal 91902kcal 92593kcal 93284kcal 93975kcal 94666kcal 95357kcal 96048kcal 96739kcal 97430kcal 98121kcal 98812kcal 99503kcal 100194kcal 100885kcal 101576kcal 102267kcal 102958kcal 103649kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19878kcal 20446kcal 21013kcal 21581kcal 22149kcal 22717kcal 23285kcal 23853kcal 24421kcal 24989kcal 25557kcal 26125kcal 26693kcal 27261kcal 27829kcal 28397kcal 28965kcal 29533kcal 30101kcal 30669kcal 31236kcal 31804kcal 32372kcal 32940kcal 33508kcal 34076kcal 34644kcal 35212kcal 35780kcal 36348kcal 36916kcal 37484kcal 38052kcal 38620kcal 39188kcal 39756kcal 40324kcal 40892kcal 41459kcal 42027kcal 42595kcal 43163kcal 43731kcal 44299kcal 44867kcal 45435kcal 46003kcal 46571kcal 47139kcal 47707kcal 48275kcal 48843kcal 49411kcal 49979kcal 50547kcal 51115kcal 51682kcal 52250kcal 52818kcal 53386kcal 53954kcal 54522kcal 55090kcal 55658kcal 56226kcal 56794kcal 57362kcal 57930kcal 58498kcal 59066kcal 59634kcal 60202kcal 60770kcal 61338kcal 61906kcal 62473kcal 63041kcal 63609kcal 64177kcal 64745kcal 65313kcal 65881kcal 66449kcal 67017kcal 67585kcal 68153kcal 68721kcal 69289kcal 69857kcal 70425kcal 70993kcal 71561kcal 72129kcal 72696kcal 73264kcal 73832kcal 74400kcal 74968kcal 75536kcal 76104kcal 76672kcal 77240kcal 77808kcal 78376kcal 78944kcal 79512kcal 80080kcal 80648kcal 81216kcal 81784kcal 82352kcal 82919kcal 83487kcal 84055kcal 84623kcal 85191kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19878kcal 20446kcal 21013kcal 21581kcal 22149kcal 22717kcal 23285kcal 23853kcal 24421kcal 24989kcal 25557kcal 26125kcal 26693kcal 27261kcal 27829kcal 28397kcal 28965kcal 29533kcal 30101kcal 30669kcal 31236kcal 31804kcal 32372kcal 32940kcal 33508kcal 34076kcal 34644kcal 35212kcal 35780kcal 36348kcal 36916kcal 37484kcal 38052kcal 38620kcal 39188kcal 39756kcal 40324kcal 40892kcal 41459kcal 42027kcal 42595kcal 43163kcal 43731kcal 44299kcal 44867kcal 45435kcal 46003kcal 46571kcal 47139kcal 47707kcal 48275kcal 48843kcal 49411kcal 49979kcal 50547kcal 51115kcal 51682kcal 52250kcal 52818kcal 53386kcal 53954kcal 54522kcal 55090kcal 55658kcal 56226kcal 56794kcal 57362kcal 57930kcal 58498kcal 59066kcal 59634kcal 60202kcal 60770kcal 61338kcal 61906kcal 62473kcal 63041kcal 63609kcal 64177kcal 64745kcal 65313kcal 65881kcal 66449kcal 67017kcal 67585kcal 68153kcal 68721kcal 69289kcal 69857kcal 70425kcal 70993kcal 71561kcal 72129kcal 72696kcal 73264kcal 73832kcal 74400kcal 74968kcal 75536kcal 76104kcal 76672kcal 77240kcal 77808kcal 78376kcal 78944kcal 79512kcal 80080kcal 80648kcal 81216kcal 81784kcal 82352kcal 82919kcal 83487kcal 84055kcal 84623kcal 85191kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17558kcal 18060kcal 18562kcal 19064kcal 19565kcal 20067kcal 20569kcal 21070kcal 21572kcal 22074kcal 22575kcal 23077kcal 23579kcal 24080kcal 24582kcal 25084kcal 25585kcal 26087kcal 26589kcal 27090kcal 27592kcal 28094kcal 28596kcal 29097kcal 29599kcal 30101kcal 30602kcal 31104kcal 31606kcal 32107kcal 32609kcal 33111kcal 33612kcal 34114kcal 34616kcal 35117kcal 35619kcal 36121kcal 36622kcal 37124kcal 37626kcal 38128kcal 38629kcal 39131kcal 39633kcal 40134kcal 40636kcal 41138kcal 41639kcal 42141kcal 42643kcal 43144kcal 43646kcal 44148kcal 44649kcal 45151kcal 45653kcal 46154kcal 46656kcal 47158kcal 47660kcal 48161kcal 48663kcal 49165kcal 49666kcal 50168kcal 50670kcal 51171kcal 51673kcal 52175kcal 52676kcal 53178kcal 53680kcal 54181kcal 54683kcal 55185kcal 55687kcal 56188kcal 56690kcal 57192kcal 57693kcal 58195kcal 58697kcal 59198kcal 59700kcal 60202kcal 60703kcal 61205kcal 61707kcal 62208kcal 62710kcal 63212kcal 63713kcal 64215kcal 64717kcal 65219kcal 65720kcal 66222kcal 66724kcal 67225kcal 67727kcal 68229kcal 68730kcal 69232kcal 69734kcal 70235kcal 70737kcal 71239kcal 71740kcal 72242kcal 72744kcal 73245kcal 73747kcal 74249kcal 74751kcal 75252kcal
踏み台昇降 16565kcal 17038kcal 17511kcal 17984kcal 18458kcal 18931kcal 19404kcal 19878kcal 20351kcal 20824kcal 21297kcal 21771kcal 22244kcal 22717kcal 23191kcal 23664kcal 24137kcal 24610kcal 25084kcal 25557kcal 26030kcal 26504kcal 26977kcal 27450kcal 27923kcal 28397kcal 28870kcal 29343kcal 29817kcal 30290kcal 30763kcal 31236kcal 31710kcal 32183kcal 32656kcal 33130kcal 33603kcal 34076kcal 34549kcal 35023kcal 35496kcal 35969kcal 36443kcal 36916kcal 37389kcal 37863kcal 38336kcal 38809kcal 39282kcal 39756kcal 40229kcal 40702kcal 41176kcal 41649kcal 42122kcal 42595kcal 43069kcal 43542kcal 44015kcal 44489kcal 44962kcal 45435kcal 45908kcal 46382kcal 46855kcal 47328kcal 47802kcal 48275kcal 48748kcal 49221kcal 49695kcal 50168kcal 50641kcal 51115kcal 51588kcal 52061kcal 52534kcal 53008kcal 53481kcal 53954kcal 54428kcal 54901kcal 55374kcal 55847kcal 56321kcal 56794kcal 57267kcal 57741kcal 58214kcal 58687kcal 59160kcal 59634kcal 60107kcal 60580kcal 61054kcal 61527kcal 62000kcal 62473kcal 62947kcal 63420kcal 63893kcal 64367kcal 64840kcal 65313kcal 65786kcal 66260kcal 66733kcal 67206kcal 67680kcal 68153kcal 68626kcal 69099kcal 69573kcal 70046kcal 70519kcal 70993kcal
HIIT
ジャンプなし		 16565kcal 17038kcal 17511kcal 17984kcal 18458kcal 18931kcal 19404kcal 19878kcal 20351kcal 20824kcal 21297kcal 21771kcal 22244kcal 22717kcal 23191kcal 23664kcal 24137kcal 24610kcal 25084kcal 25557kcal 26030kcal 26504kcal 26977kcal 27450kcal 27923kcal 28397kcal 28870kcal 29343kcal 29817kcal 30290kcal 30763kcal 31236kcal 31710kcal 32183kcal 32656kcal 33130kcal 33603kcal 34076kcal 34549kcal 35023kcal 35496kcal 35969kcal 36443kcal 36916kcal 37389kcal 37863kcal 38336kcal 38809kcal 39282kcal 39756kcal 40229kcal 40702kcal 41176kcal 41649kcal 42122kcal 42595kcal 43069kcal 43542kcal 44015kcal 44489kcal 44962kcal 45435kcal 45908kcal 46382kcal 46855kcal 47328kcal 47802kcal 48275kcal 48748kcal 49221kcal 49695kcal 50168kcal 50641kcal 51115kcal 51588kcal 52061kcal 52534kcal 53008kcal 53481kcal 53954kcal 54428kcal 54901kcal 55374kcal 55847kcal 56321kcal 56794kcal 57267kcal 57741kcal 58214kcal 58687kcal 59160kcal 59634kcal 60107kcal 60580kcal 61054kcal 61527kcal 62000kcal 62473kcal 62947kcal 63420kcal 63893kcal 64367kcal 64840kcal 65313kcal 65786kcal 66260kcal 66733kcal 67206kcal 67680kcal 68153kcal 68626kcal 69099kcal 69573kcal 70046kcal 70519kcal 70993kcal
ダンス
ゆっくり		 16565kcal 17038kcal 17511kcal 17984kcal 18458kcal 18931kcal 19404kcal 19878kcal 20351kcal 20824kcal 21297kcal 21771kcal 22244kcal 22717kcal 23191kcal 23664kcal 24137kcal 24610kcal 25084kcal 25557kcal 26030kcal 26504kcal 26977kcal 27450kcal 27923kcal 28397kcal 28870kcal 29343kcal 29817kcal 30290kcal 30763kcal 31236kcal 31710kcal 32183kcal 32656kcal 33130kcal 33603kcal 34076kcal 34549kcal 35023kcal 35496kcal 35969kcal 36443kcal 36916kcal 37389kcal 37863kcal 38336kcal 38809kcal 39282kcal 39756kcal 40229kcal 40702kcal 41176kcal 41649kcal 42122kcal 42595kcal 43069kcal 43542kcal 44015kcal 44489kcal 44962kcal 45435kcal 45908kcal 46382kcal 46855kcal 47328kcal 47802kcal 48275kcal 48748kcal 49221kcal 49695kcal 50168kcal 50641kcal 51115kcal 51588kcal 52061kcal 52534kcal 53008kcal 53481kcal 53954kcal 54428kcal 54901kcal 55374kcal 55847kcal 56321kcal 56794kcal 57267kcal 57741kcal 58214kcal 58687kcal 59160kcal 59634kcal 60107kcal 60580kcal 61054kcal 61527kcal 62000kcal 62473kcal 62947kcal 63420kcal 63893kcal 64367kcal 64840kcal 65313kcal 65786kcal 66260kcal 66733kcal 67206kcal 67680kcal 68153kcal 68626kcal 69099kcal 69573kcal 70046kcal 70519kcal 70993kcal
筋トレ
スクワット		 16565kcal 17038kcal 17511kcal 17984kcal 18458kcal 18931kcal 19404kcal 19878kcal 20351kcal 20824kcal 21297kcal 21771kcal 22244kcal 22717kcal 23191kcal 23664kcal 24137kcal 24610kcal 25084kcal 25557kcal 26030kcal 26504kcal 26977kcal 27450kcal 27923kcal 28397kcal 28870kcal 29343kcal 29817kcal 30290kcal 30763kcal 31236kcal 31710kcal 32183kcal 32656kcal 33130kcal 33603kcal 34076kcal 34549kcal 35023kcal 35496kcal 35969kcal 36443kcal 36916kcal 37389kcal 37863kcal 38336kcal 38809kcal 39282kcal 39756kcal 40229kcal 40702kcal 41176kcal 41649kcal 42122kcal 42595kcal 43069kcal 43542kcal 44015kcal 44489kcal 44962kcal 45435kcal 45908kcal 46382kcal 46855kcal 47328kcal 47802kcal 48275kcal 48748kcal 49221kcal 49695kcal 50168kcal 50641kcal 51115kcal 51588kcal 52061kcal 52534kcal 53008kcal 53481kcal 53954kcal 54428kcal 54901kcal 55374kcal 55847kcal 56321kcal 56794kcal 57267kcal 57741kcal 58214kcal 58687kcal 59160kcal 59634kcal 60107kcal 60580kcal 61054kcal 61527kcal 62000kcal 62473kcal 62947kcal 63420kcal 63893kcal 64367kcal 64840kcal 65313kcal 65786kcal 66260kcal 66733kcal 67206kcal 67680kcal 68153kcal 68626kcal 69099kcal 69573kcal 70046kcal 70519kcal 70993kcal
部屋の片づけ全般 15902kcal 16356kcal 16811kcal 17265kcal 17719kcal 18174kcal 18628kcal 19082kcal 19537kcal 19991kcal 20446kcal 20900kcal 21354kcal 21809kcal 22263kcal 22717kcal 23172kcal 23626kcal 24080kcal 24535kcal 24989kcal 25443kcal 25898kcal 26352kcal 26807kcal 27261kcal 27715kcal 28170kcal 28624kcal 29078kcal 29533kcal 29987kcal 30441kcal 30896kcal 31350kcal 31804kcal 32259kcal 32713kcal 33167kcal 33622kcal 34076kcal 34531kcal 34985kcal 35439kcal 35894kcal 36348kcal 36802kcal 37257kcal 37711kcal 38165kcal 38620kcal 39074kcal 39528kcal 39983kcal 40437kcal 40892kcal 41346kcal 41800kcal 42255kcal 42709kcal 43163kcal 43618kcal 44072kcal 44526kcal 44981kcal 45435kcal 45889kcal 46344kcal 46798kcal 47253kcal 47707kcal 48161kcal 48616kcal 49070kcal 49524kcal 49979kcal 50433kcal 50887kcal 51342kcal 51796kcal 52250kcal 52705kcal 53159kcal 53614kcal 54068kcal 54522kcal 54977kcal 55431kcal 55885kcal 56340kcal 56794kcal 57248kcal 57703kcal 58157kcal 58611kcal 59066kcal 59520kcal 59974kcal 60429kcal 60883kcal 61338kcal 61792kcal 62246kcal 62701kcal 63155kcal 63609kcal 64064kcal 64518kcal 64972kcal 65427kcal 65881kcal 66335kcal 66790kcal 67244kcal 67699kcal 68153kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14908kcal 15334kcal 15760kcal 16186kcal 16612kcal 17038kcal 17464kcal 17890kcal 18316kcal 18742kcal 19168kcal 19594kcal 20020kcal 20446kcal 20871kcal 21297kcal 21723kcal 22149kcal 22575kcal 23001kcal 23427kcal 23853kcal 24279kcal 24705kcal 25131kcal 25557kcal 25983kcal 26409kcal 26835kcal 27261kcal 27687kcal 28113kcal 28539kcal 28965kcal 29391kcal 29817kcal 30243kcal 30669kcal 31094kcal 31520kcal 31946kcal 32372kcal 32798kcal 33224kcal 33650kcal 34076kcal 34502kcal 34928kcal 35354kcal 35780kcal 36206kcal 36632kcal 37058kcal 37484kcal 37910kcal 38336kcal 38762kcal 39188kcal 39614kcal 40040kcal 40466kcal 40892kcal 41317kcal 41743kcal 42169kcal 42595kcal 43021kcal 43447kcal 43873kcal 44299kcal 44725kcal 45151kcal 45577kcal 46003kcal 46429kcal 46855kcal 47281kcal 47707kcal 48133kcal 48559kcal 48985kcal 49411kcal 49837kcal 50263kcal 50689kcal 51115kcal 51541kcal 51966kcal 52392kcal 52818kcal 53244kcal 53670kcal 54096kcal 54522kcal 54948kcal 55374kcal 55800kcal 56226kcal 56652kcal 57078kcal 57504kcal 57930kcal 58356kcal 58782kcal 59208kcal 59634kcal 60060kcal 60486kcal 60912kcal 61338kcal 61764kcal 62189kcal 62615kcal 63041kcal 63467kcal 63893kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14245kcal 14652kcal 15060kcal 15467kcal 15874kcal 16281kcal 16688kcal 17095kcal 17502kcal 17909kcal 18316kcal 18723kcal 19130kcal 19537kcal 19944kcal 20351kcal 20758kcal 21165kcal 21572kcal 21979kcal 22386kcal 22793kcal 23200kcal 23607kcal 24014kcal 24421kcal 24828kcal 25235kcal 25642kcal 26049kcal 26456kcal 26863kcal 27270kcal 27677kcal 28084kcal 28491kcal 28898kcal 29305kcal 29712kcal 30120kcal 30527kcal 30934kcal 31341kcal 31748kcal 32155kcal 32562kcal 32969kcal 33376kcal 33783kcal 34190kcal 34597kcal 35004kcal 35411kcal 35818kcal 36225kcal 36632kcal 37039kcal 37446kcal 37853kcal 38260kcal 38667kcal 39074kcal 39481kcal 39888kcal 40295kcal 40702kcal 41109kcal 41516kcal 41923kcal 42330kcal 42737kcal 43144kcal 43551kcal 43958kcal 44365kcal 44772kcal 45180kcal 45587kcal 45994kcal 46401kcal 46808kcal 47215kcal 47622kcal 48029kcal 48436kcal 48843kcal 49250kcal 49657kcal 50064kcal 50471kcal 50878kcal 51285kcal 51692kcal 52099kcal 52506kcal 52913kcal 53320kcal 53727kcal 54134kcal 54541kcal 54948kcal 55355kcal 55762kcal 56169kcal 56576kcal 56983kcal 57390kcal 57797kcal 58204kcal 58611kcal 59018kcal 59425kcal 59833kcal 60240kcal 60647kcal 61054kcal
ヨガ
パワー		 13252kcal 13630kcal 14009kcal 14387kcal 14766kcal 15145kcal 15523kcal 15902kcal 16281kcal 16659kcal 17038kcal 17416kcal 17795kcal 18174kcal 18552kcal 18931kcal 19310kcal 19688kcal 20067kcal 20446kcal 20824kcal 21203kcal 21581kcal 21960kcal 22339kcal 22717kcal 23096kcal 23475kcal 23853kcal 24232kcal 24610kcal 24989kcal 25368kcal 25746kcal 26125kcal 26504kcal 26882kcal 27261kcal 27639kcal 28018kcal 28397kcal 28775kcal 29154kcal 29533kcal 29911kcal 30290kcal 30669kcal 31047kcal 31426kcal 31804kcal 32183kcal 32562kcal 32940kcal 33319kcal 33698kcal 34076kcal 34455kcal 34833kcal 35212kcal 35591kcal 35969kcal 36348kcal 36727kcal 37105kcal 37484kcal 37863kcal 38241kcal 38620kcal 38998kcal 39377kcal 39756kcal 40134kcal 40513kcal 40892kcal 41270kcal 41649kcal 42027kcal 42406kcal 42785kcal 43163kcal 43542kcal 43921kcal 44299kcal 44678kcal 45056kcal 45435kcal 45814kcal 46192kcal 46571kcal 46950kcal 47328kcal 47707kcal 48086kcal 48464kcal 48843kcal 49221kcal 49600kcal 49979kcal 50357kcal 50736kcal 51115kcal 51493kcal 51872kcal 52250kcal 52629kcal 53008kcal 53386kcal 53765kcal 54144kcal 54522kcal 54901kcal 55279kcal 55658kcal 56037kcal 56415kcal 56794kcal
筋トレ
腹筋運動		 12589kcal 12949kcal 13308kcal 13668kcal 14028kcal 14387kcal 14747kcal 15107kcal 15467kcal 15826kcal 16186kcal 16546kcal 16905kcal 17265kcal 17625kcal 17984kcal 18344kcal 18704kcal 19064kcal 19423kcal 19783kcal 20143kcal 20502kcal 20862kcal 21222kcal 21581kcal 21941kcal 22301kcal 22661kcal 23020kcal 23380kcal 23740kcal 24099kcal 24459kcal 24819kcal 25178kcal 25538kcal 25898kcal 26257kcal 26617kcal 26977kcal 27337kcal 27696kcal 28056kcal 28416kcal 28775kcal 29135kcal 29495kcal 29854kcal 30214kcal 30574kcal 30934kcal 31293kcal 31653kcal 32013kcal 32372kcal 32732kcal 33092kcal 33451kcal 33811kcal 34171kcal 34531kcal 34890kcal 35250kcal 35610kcal 35969kcal 36329kcal 36689kcal 37048kcal 37408kcal 37768kcal 38128kcal 38487kcal 38847kcal 39207kcal 39566kcal 39926kcal 40286kcal 40645kcal 41005kcal 41365kcal 41725kcal 42084kcal 42444kcal 42804kcal 43163kcal 43523kcal 43883kcal 44242kcal 44602kcal 44962kcal 45322kcal 45681kcal 46041kcal 46401kcal 46760kcal 47120kcal 47480kcal 47839kcal 48199kcal 48559kcal 48918kcal 49278kcal 49638kcal 49998kcal 50357kcal 50717kcal 51077kcal 51436kcal 51796kcal 52156kcal 52515kcal 52875kcal 53235kcal 53595kcal 53954kcal
筋トレ
背筋運動		 12589kcal 12949kcal 13308kcal 13668kcal 14028kcal 14387kcal 14747kcal 15107kcal 15467kcal 15826kcal 16186kcal 16546kcal 16905kcal 17265kcal 17625kcal 17984kcal 18344kcal 18704kcal 19064kcal 19423kcal 19783kcal 20143kcal 20502kcal 20862kcal 21222kcal 21581kcal 21941kcal 22301kcal 22661kcal 23020kcal 23380kcal 23740kcal 24099kcal 24459kcal 24819kcal 25178kcal 25538kcal 25898kcal 26257kcal 26617kcal 26977kcal 27337kcal 27696kcal 28056kcal 28416kcal 28775kcal 29135kcal 29495kcal 29854kcal 30214kcal 30574kcal 30934kcal 31293kcal 31653kcal 32013kcal 32372kcal 32732kcal 33092kcal 33451kcal 33811kcal 34171kcal 34531kcal 34890kcal 35250kcal 35610kcal 35969kcal 36329kcal 36689kcal 37048kcal 37408kcal 37768kcal 38128kcal 38487kcal 38847kcal 39207kcal 39566kcal 39926kcal 40286kcal 40645kcal 41005kcal 41365kcal 41725kcal 42084kcal 42444kcal 42804kcal 43163kcal 43523kcal 43883kcal 44242kcal 44602kcal 44962kcal 45322kcal 45681kcal 46041kcal 46401kcal 46760kcal 47120kcal 47480kcal 47839kcal 48199kcal 48559kcal 48918kcal 49278kcal 49638kcal 49998kcal 50357kcal 50717kcal 51077kcal 51436kcal 51796kcal 52156kcal 52515kcal 52875kcal 53235kcal 53595kcal 53954kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12589kcal 12949kcal 13308kcal 13668kcal 14028kcal 14387kcal 14747kcal 15107kcal 15467kcal 15826kcal 16186kcal 16546kcal 16905kcal 17265kcal 17625kcal 17984kcal 18344kcal 18704kcal 19064kcal 19423kcal 19783kcal 20143kcal 20502kcal 20862kcal 21222kcal 21581kcal 21941kcal 22301kcal 22661kcal 23020kcal 23380kcal 23740kcal 24099kcal 24459kcal 24819kcal 25178kcal 25538kcal 25898kcal 26257kcal 26617kcal 26977kcal 27337kcal 27696kcal 28056kcal 28416kcal 28775kcal 29135kcal 29495kcal 29854kcal 30214kcal 30574kcal 30934kcal 31293kcal 31653kcal 32013kcal 32372kcal 32732kcal 33092kcal 33451kcal 33811kcal 34171kcal 34531kcal 34890kcal 35250kcal 35610kcal 35969kcal 36329kcal 36689kcal 37048kcal 37408kcal 37768kcal 38128kcal 38487kcal 38847kcal 39207kcal 39566kcal 39926kcal 40286kcal 40645kcal 41005kcal 41365kcal 41725kcal 42084kcal 42444kcal 42804kcal 43163kcal 43523kcal 43883kcal 44242kcal 44602kcal 44962kcal 45322kcal 45681kcal 46041kcal 46401kcal 46760kcal 47120kcal 47480kcal 47839kcal 48199kcal 48559kcal 48918kcal 49278kcal 49638kcal 49998kcal 50357kcal 50717kcal 51077kcal 51436kcal 51796kcal 52156kcal 52515kcal 52875kcal 53235kcal 53595kcal 53954kcal
筋トレ
懸垂		 12589kcal 12949kcal 13308kcal 13668kcal 14028kcal 14387kcal 14747kcal 15107kcal 15467kcal 15826kcal 16186kcal 16546kcal 16905kcal 17265kcal 17625kcal 17984kcal 18344kcal 18704kcal 19064kcal 19423kcal 19783kcal 20143kcal 20502kcal 20862kcal 21222kcal 21581kcal 21941kcal 22301kcal 22661kcal 23020kcal 23380kcal 23740kcal 24099kcal 24459kcal 24819kcal 25178kcal 25538kcal 25898kcal 26257kcal 26617kcal 26977kcal 27337kcal 27696kcal 28056kcal 28416kcal 28775kcal 29135kcal 29495kcal 29854kcal 30214kcal 30574kcal 30934kcal 31293kcal 31653kcal 32013kcal 32372kcal 32732kcal 33092kcal 33451kcal 33811kcal 34171kcal 34531kcal 34890kcal 35250kcal 35610kcal 35969kcal 36329kcal 36689kcal 37048kcal 37408kcal 37768kcal 38128kcal 38487kcal 38847kcal 39207kcal 39566kcal 39926kcal 40286kcal 40645kcal 41005kcal 41365kcal 41725kcal 42084kcal 42444kcal 42804kcal 43163kcal 43523kcal 43883kcal 44242kcal 44602kcal 44962kcal 45322kcal 45681kcal 46041kcal 46401kcal 46760kcal 47120kcal 47480kcal 47839kcal 48199kcal 48559kcal 48918kcal 49278kcal 49638kcal 49998kcal 50357kcal 50717kcal 51077kcal 51436kcal 51796kcal 52156kcal 52515kcal 52875kcal 53235kcal 53595kcal 53954kcal
トランポリン
ゆっくり		 11595kcal 11926kcal 12258kcal 12589kcal 12920kcal 13252kcal 13583kcal 13914kcal 14245kcal 14577kcal 14908kcal 15239kcal 15571kcal 15902kcal 16233kcal 16565kcal 16896kcal 17227kcal 17558kcal 17890kcal 18221kcal 18552kcal 18884kcal 19215kcal 19546kcal 19878kcal 20209kcal 20540kcal 20871kcal 21203kcal 21534kcal 21865kcal 22197kcal 22528kcal 22859kcal 23191kcal 23522kcal 23853kcal 24184kcal 24516kcal 24847kcal 25178kcal 25510kcal 25841kcal 26172kcal 26504kcal 26835kcal 27166kcal 27498kcal 27829kcal 28160kcal 28491kcal 28823kcal 29154kcal 29485kcal 29817kcal 30148kcal 30479kcal 30811kcal 31142kcal 31473kcal 31804kcal 32136kcal 32467kcal 32798kcal 33130kcal 33461kcal 33792kcal 34124kcal 34455kcal 34786kcal 35117kcal 35449kcal 35780kcal 36111kcal 36443kcal 36774kcal 37105kcal 37437kcal 37768kcal 38099kcal 38430kcal 38762kcal 39093kcal 39424kcal 39756kcal 40087kcal 40418kcal 40750kcal 41081kcal 41412kcal 41743kcal 42075kcal 42406kcal 42737kcal 43069kcal 43400kcal 43731kcal 44063kcal 44394kcal 44725kcal 45056kcal 45388kcal 45719kcal 46050kcal 46382kcal 46713kcal 47044kcal 47376kcal 47707kcal 48038kcal 48369kcal 48701kcal 49032kcal 49363kcal 49695kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11595kcal 11926kcal 12258kcal 12589kcal 12920kcal 13252kcal 13583kcal 13914kcal 14245kcal 14577kcal 14908kcal 15239kcal 15571kcal 15902kcal 16233kcal 16565kcal 16896kcal 17227kcal 17558kcal 17890kcal 18221kcal 18552kcal 18884kcal 19215kcal 19546kcal 19878kcal 20209kcal 20540kcal 20871kcal 21203kcal 21534kcal 21865kcal 22197kcal 22528kcal 22859kcal 23191kcal 23522kcal 23853kcal 24184kcal 24516kcal 24847kcal 25178kcal 25510kcal 25841kcal 26172kcal 26504kcal 26835kcal 27166kcal 27498kcal 27829kcal 28160kcal 28491kcal 28823kcal 29154kcal 29485kcal 29817kcal 30148kcal 30479kcal 30811kcal 31142kcal 31473kcal 31804kcal 32136kcal 32467kcal 32798kcal 33130kcal 33461kcal 33792kcal 34124kcal 34455kcal 34786kcal 35117kcal 35449kcal 35780kcal 36111kcal 36443kcal 36774kcal 37105kcal 37437kcal 37768kcal 38099kcal 38430kcal 38762kcal 39093kcal 39424kcal 39756kcal 40087kcal 40418kcal 40750kcal 41081kcal 41412kcal 41743kcal 42075kcal 42406kcal 42737kcal 43069kcal 43400kcal 43731kcal 44063kcal 44394kcal 44725kcal 45056kcal 45388kcal 45719kcal 46050kcal 46382kcal 46713kcal 47044kcal 47376kcal 47707kcal 48038kcal 48369kcal 48701kcal 49032kcal 49363kcal 49695kcal
料理全般 11595kcal 11926kcal 12258kcal 12589kcal 12920kcal 13252kcal 13583kcal 13914kcal 14245kcal 14577kcal 14908kcal 15239kcal 15571kcal 15902kcal 16233kcal 16565kcal 16896kcal 17227kcal 17558kcal 17890kcal 18221kcal 18552kcal 18884kcal 19215kcal 19546kcal 19878kcal 20209kcal 20540kcal 20871kcal 21203kcal 21534kcal 21865kcal 22197kcal 22528kcal 22859kcal 23191kcal 23522kcal 23853kcal 24184kcal 24516kcal 24847kcal 25178kcal 25510kcal 25841kcal 26172kcal 26504kcal 26835kcal 27166kcal 27498kcal 27829kcal 28160kcal 28491kcal 28823kcal 29154kcal 29485kcal 29817kcal 30148kcal 30479kcal 30811kcal 31142kcal 31473kcal 31804kcal 32136kcal 32467kcal 32798kcal 33130kcal 33461kcal 33792kcal 34124kcal 34455kcal 34786kcal 35117kcal 35449kcal 35780kcal 36111kcal 36443kcal 36774kcal 37105kcal 37437kcal 37768kcal 38099kcal 38430kcal 38762kcal 39093kcal 39424kcal 39756kcal 40087kcal 40418kcal 40750kcal 41081kcal 41412kcal 41743kcal 42075kcal 42406kcal 42737kcal 43069kcal 43400kcal 43731kcal 44063kcal 44394kcal 44725kcal 45056kcal 45388kcal 45719kcal 46050kcal 46382kcal 46713kcal 47044kcal 47376kcal 47707kcal 48038kcal 48369kcal 48701kcal 49032kcal 49363kcal 49695kcal
掃除機をかける 10932kcal 11245kcal 11557kcal 11870kcal 12182kcal 12494kcal 12807kcal 13119kcal 13431kcal 13744kcal 14056kcal 14369kcal 14681kcal 14993kcal 15306kcal 15618kcal 15930kcal 16243kcal 16555kcal 16867kcal 17180kcal 17492kcal 17805kcal 18117kcal 18429kcal 18742kcal 19054kcal 19366kcal 19679kcal 19991kcal 20304kcal 20616kcal 20928kcal 21241kcal 21553kcal 21865kcal 22178kcal 22490kcal 22802kcal 23115kcal 23427kcal 23740kcal 24052kcal 24364kcal 24677kcal 24989kcal 25301kcal 25614kcal 25926kcal 26239kcal 26551kcal 26863kcal 27176kcal 27488kcal 27800kcal 28113kcal 28425kcal 28738kcal 29050kcal 29362kcal 29675kcal 29987kcal 30299kcal 30612kcal 30924kcal 31236kcal 31549kcal 31861kcal 32174kcal 32486kcal 32798kcal 33111kcal 33423kcal 33735kcal 34048kcal 34360kcal 34673kcal 34985kcal 35297kcal 35610kcal 35922kcal 36234kcal 36547kcal 36859kcal 37172kcal 37484kcal 37796kcal 38109kcal 38421kcal 38733kcal 39046kcal 39358kcal 39670kcal 39983kcal 40295kcal 40608kcal 40920kcal 41232kcal 41545kcal 41857kcal 42169kcal 42482kcal 42794kcal 43107kcal 43419kcal 43731kcal 44044kcal 44356kcal 44668kcal 44981kcal 45293kcal 45605kcal 45918kcal 46230kcal 46543kcal 46855kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9939kcal 10223kcal 10506kcal 10790kcal 11074kcal 11358kcal 11642kcal 11926kcal 12210kcal 12494kcal 12778kcal 13062kcal 13346kcal 13630kcal 13914kcal 14198kcal 14482kcal 14766kcal 15050kcal 15334kcal 15618kcal 15902kcal 16186kcal 16470kcal 16754kcal 17038kcal 17322kcal 17606kcal 17890kcal 18174kcal 18458kcal 18742kcal 19026kcal 19310kcal 19594kcal 19878kcal 20162kcal 20446kcal 20729kcal 21013kcal 21297kcal 21581kcal 21865kcal 22149kcal 22433kcal 22717kcal 23001kcal 23285kcal 23569kcal 23853kcal 24137kcal 24421kcal 24705kcal 24989kcal 25273kcal 25557kcal 25841kcal 26125kcal 26409kcal 26693kcal 26977kcal 27261kcal 27545kcal 27829kcal 28113kcal 28397kcal 28681kcal 28965kcal 29249kcal 29533kcal 29817kcal 30101kcal 30385kcal 30669kcal 30953kcal 31236kcal 31520kcal 31804kcal 32088kcal 32372kcal 32656kcal 32940kcal 33224kcal 33508kcal 33792kcal 34076kcal 34360kcal 34644kcal 34928kcal 35212kcal 35496kcal 35780kcal 36064kcal 36348kcal 36632kcal 36916kcal 37200kcal 37484kcal 37768kcal 38052kcal 38336kcal 38620kcal 38904kcal 39188kcal 39472kcal 39756kcal 40040kcal 40324kcal 40608kcal 40892kcal 41176kcal 41459kcal 41743kcal 42027kcal 42311kcal 42595kcal
体をよく動かす仕事 9939kcal 10223kcal 10506kcal 10790kcal 11074kcal 11358kcal 11642kcal 11926kcal 12210kcal 12494kcal 12778kcal 13062kcal 13346kcal 13630kcal 13914kcal 14198kcal 14482kcal 14766kcal 15050kcal 15334kcal 15618kcal 15902kcal 16186kcal 16470kcal 16754kcal 17038kcal 17322kcal 17606kcal 17890kcal 18174kcal 18458kcal 18742kcal 19026kcal 19310kcal 19594kcal 19878kcal 20162kcal 20446kcal 20729kcal 21013kcal 21297kcal 21581kcal 21865kcal 22149kcal 22433kcal 22717kcal 23001kcal 23285kcal 23569kcal 23853kcal 24137kcal 24421kcal 24705kcal 24989kcal 25273kcal 25557kcal 25841kcal 26125kcal 26409kcal 26693kcal 26977kcal 27261kcal 27545kcal 27829kcal 28113kcal 28397kcal 28681kcal 28965kcal 29249kcal 29533kcal 29817kcal 30101kcal 30385kcal 30669kcal 30953kcal 31236kcal 31520kcal 31804kcal 32088kcal 32372kcal 32656kcal 32940kcal 33224kcal 33508kcal 33792kcal 34076kcal 34360kcal 34644kcal 34928kcal 35212kcal 35496kcal 35780kcal 36064kcal 36348kcal 36632kcal 36916kcal 37200kcal 37484kcal 37768kcal 38052kcal 38336kcal 38620kcal 38904kcal 39188kcal 39472kcal 39756kcal 40040kcal 40324kcal 40608kcal 40892kcal 41176kcal 41459kcal 41743kcal 42027kcal 42311kcal 42595kcal
皿洗い 9939kcal 10223kcal 10506kcal 10790kcal 11074kcal 11358kcal 11642kcal 11926kcal 12210kcal 12494kcal 12778kcal 13062kcal 13346kcal 13630kcal 13914kcal 14198kcal 14482kcal 14766kcal 15050kcal 15334kcal 15618kcal 15902kcal 16186kcal 16470kcal 16754kcal 17038kcal 17322kcal 17606kcal 17890kcal 18174kcal 18458kcal 18742kcal 19026kcal 19310kcal 19594kcal 19878kcal 20162kcal 20446kcal 20729kcal 21013kcal 21297kcal 21581kcal 21865kcal 22149kcal 22433kcal 22717kcal 23001kcal 23285kcal 23569kcal 23853kcal 24137kcal 24421kcal 24705kcal 24989kcal 25273kcal 25557kcal 25841kcal 26125kcal 26409kcal 26693kcal 26977kcal 27261kcal 27545kcal 27829kcal 28113kcal 28397kcal 28681kcal 28965kcal 29249kcal 29533kcal 29817kcal 30101kcal 30385kcal 30669kcal 30953kcal 31236kcal 31520kcal 31804kcal 32088kcal 32372kcal 32656kcal 32940kcal 33224kcal 33508kcal 33792kcal 34076kcal 34360kcal 34644kcal 34928kcal 35212kcal 35496kcal 35780kcal 36064kcal 36348kcal 36632kcal 36916kcal 37200kcal 37484kcal 37768kcal 38052kcal 38336kcal 38620kcal 38904kcal 39188kcal 39472kcal 39756kcal 40040kcal 40324kcal 40608kcal 40892kcal 41176kcal 41459kcal 41743kcal 42027kcal 42311kcal 42595kcal
ヨガ
ハタ		 9939kcal 10223kcal 10506kcal 10790kcal 11074kcal 11358kcal 11642kcal 11926kcal 12210kcal 12494kcal 12778kcal 13062kcal 13346kcal 13630kcal 13914kcal 14198kcal 14482kcal 14766kcal 15050kcal 15334kcal 15618kcal 15902kcal 16186kcal 16470kcal 16754kcal 17038kcal 17322kcal 17606kcal 17890kcal 18174kcal 18458kcal 18742kcal 19026kcal 19310kcal 19594kcal 19878kcal 20162kcal 20446kcal 20729kcal 21013kcal 21297kcal 21581kcal 21865kcal 22149kcal 22433kcal 22717kcal 23001kcal 23285kcal 23569kcal 23853kcal 24137kcal 24421kcal 24705kcal 24989kcal 25273kcal 25557kcal 25841kcal 26125kcal 26409kcal 26693kcal 26977kcal 27261kcal 27545kcal 27829kcal 28113kcal 28397kcal 28681kcal 28965kcal 29249kcal 29533kcal 29817kcal 30101kcal 30385kcal 30669kcal 30953kcal 31236kcal 31520kcal 31804kcal 32088kcal 32372kcal 32656kcal 32940kcal 33224kcal 33508kcal 33792kcal 34076kcal 34360kcal 34644kcal 34928kcal 35212kcal 35496kcal 35780kcal 36064kcal 36348kcal 36632kcal 36916kcal 37200kcal 37484kcal 37768kcal 38052kcal 38336kcal 38620kcal 38904kcal 39188kcal 39472kcal 39756kcal 40040kcal 40324kcal 40608kcal 40892kcal 41176kcal 41459kcal 41743kcal 42027kcal 42311kcal 42595kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8282kcal 8519kcal 8755kcal 8992kcal 9229kcal 9465kcal 9702kcal 9939kcal 10175kcal 10412kcal 10648kcal 10885kcal 11122kcal 11358kcal 11595kcal 11832kcal 12068kcal 12305kcal 12542kcal 12778kcal 13015kcal 13252kcal 13488kcal 13725kcal 13961kcal 14198kcal 14435kcal 14671kcal 14908kcal 15145kcal 15381kcal 15618kcal 15855kcal 16091kcal 16328kcal 16565kcal 16801kcal 17038kcal 17274kcal 17511kcal 17748kcal 17984kcal 18221kcal 18458kcal 18694kcal 18931kcal 19168kcal 19404kcal 19641kcal 19878kcal 20114kcal 20351kcal 20588kcal 20824kcal 21061kcal 21297kcal 21534kcal 21771kcal 22007kcal 22244kcal 22481kcal 22717kcal 22954kcal 23191kcal 23427kcal 23664kcal 23901kcal 24137kcal 24374kcal 24610kcal 24847kcal 25084kcal 25320kcal 25557kcal 25794kcal 26030kcal 26267kcal 26504kcal 26740kcal 26977kcal 27214kcal 27450kcal 27687kcal 27923kcal 28160kcal 28397kcal 28633kcal 28870kcal 29107kcal 29343kcal 29580kcal 29817kcal 30053kcal 30290kcal 30527kcal 30763kcal 31000kcal 31236kcal 31473kcal 31710kcal 31946kcal 32183kcal 32420kcal 32656kcal 32893kcal 33130kcal 33366kcal 33603kcal 33840kcal 34076kcal 34313kcal 34549kcal 34786kcal 35023kcal 35259kcal 35496kcal
自動車を運転 8282kcal 8519kcal 8755kcal 8992kcal 9229kcal 9465kcal 9702kcal 9939kcal 10175kcal 10412kcal 10648kcal 10885kcal 11122kcal 11358kcal 11595kcal 11832kcal 12068kcal 12305kcal 12542kcal 12778kcal 13015kcal 13252kcal 13488kcal 13725kcal 13961kcal 14198kcal 14435kcal 14671kcal 14908kcal 15145kcal 15381kcal 15618kcal 15855kcal 16091kcal 16328kcal 16565kcal 16801kcal 17038kcal 17274kcal 17511kcal 17748kcal 17984kcal 18221kcal 18458kcal 18694kcal 18931kcal 19168kcal 19404kcal 19641kcal 19878kcal 20114kcal 20351kcal 20588kcal 20824kcal 21061kcal 21297kcal 21534kcal 21771kcal 22007kcal 22244kcal 22481kcal 22717kcal 22954kcal 23191kcal 23427kcal 23664kcal 23901kcal 24137kcal 24374kcal 24610kcal 24847kcal 25084kcal 25320kcal 25557kcal 25794kcal 26030kcal 26267kcal 26504kcal 26740kcal 26977kcal 27214kcal 27450kcal 27687kcal 27923kcal 28160kcal 28397kcal 28633kcal 28870kcal 29107kcal 29343kcal 29580kcal 29817kcal 30053kcal 30290kcal 30527kcal 30763kcal 31000kcal 31236kcal 31473kcal 31710kcal 31946kcal 32183kcal 32420kcal 32656kcal 32893kcal 33130kcal 33366kcal 33603kcal 33840kcal 34076kcal 34313kcal 34549kcal 34786kcal 35023kcal 35259kcal 35496kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6626kcal 6815kcal 7004kcal 7193kcal 7383kcal 7572kcal 7761kcal 7951kcal 8140kcal 8329kcal 8519kcal 8708kcal 8897kcal 9087kcal 9276kcal 9465kcal 9655kcal 9844kcal 10033kcal 10223kcal 10412kcal 10601kcal 10790kcal 10980kcal 11169kcal 11358kcal 11548kcal 11737kcal 11926kcal 12116kcal 12305kcal 12494kcal 12684kcal 12873kcal 13062kcal 13252kcal 13441kcal 13630kcal 13819kcal 14009kcal 14198kcal 14387kcal 14577kcal 14766kcal 14955kcal 15145kcal 15334kcal 15523kcal 15713kcal 15902kcal 16091kcal 16281kcal 16470kcal 16659kcal 16849kcal 17038kcal 17227kcal 17416kcal 17606kcal 17795kcal 17984kcal 18174kcal 18363kcal 18552kcal 18742kcal 18931kcal 19120kcal 19310kcal 19499kcal 19688kcal 19878kcal 20067kcal 20256kcal 20446kcal 20635kcal 20824kcal 21013kcal 21203kcal 21392kcal 21581kcal 21771kcal 21960kcal 22149kcal 22339kcal 22528kcal 22717kcal 22907kcal 23096kcal 23285kcal 23475kcal 23664kcal 23853kcal 24043kcal 24232kcal 24421kcal 24610kcal 24800kcal 24989kcal 25178kcal 25368kcal 25557kcal 25746kcal 25936kcal 26125kcal 26314kcal 26504kcal 26693kcal 26882kcal 27072kcal 27261kcal 27450kcal 27639kcal 27829kcal 28018kcal 28207kcal 28397kcal
風呂でシャワー 6626kcal 6815kcal 7004kcal 7193kcal 7383kcal 7572kcal 7761kcal 7951kcal 8140kcal 8329kcal 8519kcal 8708kcal 8897kcal 9087kcal 9276kcal 9465kcal 9655kcal 9844kcal 10033kcal 10223kcal 10412kcal 10601kcal 10790kcal 10980kcal 11169kcal 11358kcal 11548kcal 11737kcal 11926kcal 12116kcal 12305kcal 12494kcal 12684kcal 12873kcal 13062kcal 13252kcal 13441kcal 13630kcal 13819kcal 14009kcal 14198kcal 14387kcal 14577kcal 14766kcal 14955kcal 15145kcal 15334kcal 15523kcal 15713kcal 15902kcal 16091kcal 16281kcal 16470kcal 16659kcal 16849kcal 17038kcal 17227kcal 17416kcal 17606kcal 17795kcal 17984kcal 18174kcal 18363kcal 18552kcal 18742kcal 18931kcal 19120kcal 19310kcal 19499kcal 19688kcal 19878kcal 20067kcal 20256kcal 20446kcal 20635kcal 20824kcal 21013kcal 21203kcal 21392kcal 21581kcal 21771kcal 21960kcal 22149kcal 22339kcal 22528kcal 22717kcal 22907kcal 23096kcal 23285kcal 23475kcal 23664kcal 23853kcal 24043kcal 24232kcal 24421kcal 24610kcal 24800kcal 24989kcal 25178kcal 25368kcal 25557kcal 25746kcal 25936kcal 26125kcal 26314kcal 26504kcal 26693kcal 26882kcal 27072kcal 27261kcal 27450kcal 27639kcal 27829kcal 28018kcal 28207kcal 28397kcal
トイレ 5963kcal 6133kcal 6304kcal 6474kcal 6644kcal 6815kcal 6985kcal 7156kcal 7326kcal 7496kcal 7667kcal 7837kcal 8008kcal 8178kcal 8348kcal 8519kcal 8689kcal 8859kcal 9030kcal 9200kcal 9371kcal 9541kcal 9711kcal 9882kcal 10052kcal 10223kcal 10393kcal 10563kcal 10734kcal 10904kcal 11074kcal 11245kcal 11415kcal 11586kcal 11756kcal 11926kcal 12097kcal 12267kcal 12437kcal 12608kcal 12778kcal 12949kcal 13119kcal 13289kcal 13460kcal 13630kcal 13801kcal 13971kcal 14141kcal 14312kcal 14482kcal 14652kcal 14823kcal 14993kcal 15164kcal 15334kcal 15504kcal 15675kcal 15845kcal 16016kcal 16186kcal 16356kcal 16527kcal 16697kcal 16867kcal 17038kcal 17208kcal 17379kcal 17549kcal 17719kcal 17890kcal 18060kcal 18231kcal 18401kcal 18571kcal 18742kcal 18912kcal 19082kcal 19253kcal 19423kcal 19594kcal 19764kcal 19934kcal 20105kcal 20275kcal 20446kcal 20616kcal 20786kcal 20957kcal 21127kcal 21297kcal 21468kcal 21638kcal 21809kcal 21979kcal 22149kcal 22320kcal 22490kcal 22661kcal 22831kcal 23001kcal 23172kcal 23342kcal 23512kcal 23683kcal 23853kcal 24024kcal 24194kcal 24364kcal 24535kcal 24705kcal 24875kcal 25046kcal 25216kcal 25387kcal 25557kcal
立って仕事をする 5963kcal 6133kcal 6304kcal 6474kcal 6644kcal 6815kcal 6985kcal 7156kcal 7326kcal 7496kcal 7667kcal 7837kcal 8008kcal 8178kcal 8348kcal 8519kcal 8689kcal 8859kcal 9030kcal 9200kcal 9371kcal 9541kcal 9711kcal 9882kcal 10052kcal 10223kcal 10393kcal 10563kcal 10734kcal 10904kcal 11074kcal 11245kcal 11415kcal 11586kcal 11756kcal 11926kcal 12097kcal 12267kcal 12437kcal 12608kcal 12778kcal 12949kcal 13119kcal 13289kcal 13460kcal 13630kcal 13801kcal 13971kcal 14141kcal 14312kcal 14482kcal 14652kcal 14823kcal 14993kcal 15164kcal 15334kcal 15504kcal 15675kcal 15845kcal 16016kcal 16186kcal 16356kcal 16527kcal 16697kcal 16867kcal 17038kcal 17208kcal 17379kcal 17549kcal 17719kcal 17890kcal 18060kcal 18231kcal 18401kcal 18571kcal 18742kcal 18912kcal 19082kcal 19253kcal 19423kcal 19594kcal 19764kcal 19934kcal 20105kcal 20275kcal 20446kcal 20616kcal 20786kcal 20957kcal 21127kcal 21297kcal 21468kcal 21638kcal 21809kcal 21979kcal 22149kcal 22320kcal 22490kcal 22661kcal 22831kcal 23001kcal 23172kcal 23342kcal 23512kcal 23683kcal 23853kcal 24024kcal 24194kcal 24364kcal 24535kcal 24705kcal 24875kcal 25046kcal 25216kcal 25387kcal 25557kcal
風呂で入浴 4969kcal 5111kcal 5253kcal 5395kcal 5537kcal 5679kcal 5821kcal 5963kcal 6105kcal 6247kcal 6389kcal 6531kcal 6673kcal 6815kcal 6957kcal 7099kcal 7241kcal 7383kcal 7525kcal 7667kcal 7809kcal 7951kcal 8093kcal 8235kcal 8377kcal 8519kcal 8661kcal 8803kcal 8945kcal 9087kcal 9229kcal 9371kcal 9513kcal 9655kcal 9797kcal 9939kcal 10081kcal 10223kcal 10364kcal 10506kcal 10648kcal 10790kcal 10932kcal 11074kcal 11216kcal 11358kcal 11500kcal 11642kcal 11784kcal 11926kcal 12068kcal 12210kcal 12352kcal 12494kcal 12636kcal 12778kcal 12920kcal 13062kcal 13204kcal 13346kcal 13488kcal 13630kcal 13772kcal 13914kcal 14056kcal 14198kcal 14340kcal 14482kcal 14624kcal 14766kcal 14908kcal 15050kcal 15192kcal 15334kcal 15476kcal 15618kcal 15760kcal 15902kcal 16044kcal 16186kcal 16328kcal 16470kcal 16612kcal 16754kcal 16896kcal 17038kcal 17180kcal 17322kcal 17464kcal 17606kcal 17748kcal 17890kcal 18032kcal 18174kcal 18316kcal 18458kcal 18600kcal 18742kcal 18884kcal 19026kcal 19168kcal 19310kcal 19452kcal 19594kcal 19736kcal 19878kcal 20020kcal 20162kcal 20304kcal 20446kcal 20588kcal 20729kcal 20871kcal 21013kcal 21155kcal 21297kcal
デスクワーク 4306kcal 4429kcal 4553kcal 4676kcal 4799kcal 4922kcal 5045kcal 5168kcal 5291kcal 5414kcal 5537kcal 5660kcal 5783kcal 5906kcal 6029kcal 6152kcal 6275kcal 6398kcal 6521kcal 6644kcal 6768kcal 6891kcal 7014kcal 7137kcal 7260kcal 7383kcal 7506kcal 7629kcal 7752kcal 7875kcal 7998kcal 8121kcal 8244kcal 8367kcal 8490kcal 8613kcal 8736kcal 8859kcal 8982kcal 9106kcal 9229kcal 9352kcal 9475kcal 9598kcal 9721kcal 9844kcal 9967kcal 10090kcal 10213kcal 10336kcal 10459kcal 10582kcal 10705kcal 10828kcal 10951kcal 11074kcal 11197kcal 11321kcal 11444kcal 11567kcal 11690kcal 11813kcal 11936kcal 12059kcal 12182kcal 12305kcal 12428kcal 12551kcal 12674kcal 12797kcal 12920kcal 13043kcal 13166kcal 13289kcal 13412kcal 13536kcal 13659kcal 13782kcal 13905kcal 14028kcal 14151kcal 14274kcal 14397kcal 14520kcal 14643kcal 14766kcal 14889kcal 15012kcal 15135kcal 15258kcal 15381kcal 15504kcal 15627kcal 15751kcal 15874kcal 15997kcal 16120kcal 16243kcal 16366kcal 16489kcal 16612kcal 16735kcal 16858kcal 16981kcal 17104kcal 17227kcal 17350kcal 17473kcal 17596kcal 17719kcal 17842kcal 17965kcal 18089kcal 18212kcal 18335kcal 18458kcal
電車バスに乗車 4306kcal 4429kcal 4553kcal 4676kcal 4799kcal 4922kcal 5045kcal 5168kcal 5291kcal 5414kcal 5537kcal 5660kcal 5783kcal 5906kcal 6029kcal 6152kcal 6275kcal 6398kcal 6521kcal 6644kcal 6768kcal 6891kcal 7014kcal 7137kcal 7260kcal 7383kcal 7506kcal 7629kcal 7752kcal 7875kcal 7998kcal 8121kcal 8244kcal 8367kcal 8490kcal 8613kcal 8736kcal 8859kcal 8982kcal 9106kcal 9229kcal 9352kcal 9475kcal 9598kcal 9721kcal 9844kcal 9967kcal 10090kcal 10213kcal 10336kcal 10459kcal 10582kcal 10705kcal 10828kcal 10951kcal 11074kcal 11197kcal 11321kcal 11444kcal 11567kcal 11690kcal 11813kcal 11936kcal 12059kcal 12182kcal 12305kcal 12428kcal 12551kcal 12674kcal 12797kcal 12920kcal 13043kcal 13166kcal 13289kcal 13412kcal 13536kcal 13659kcal 13782kcal 13905kcal 14028kcal 14151kcal 14274kcal 14397kcal 14520kcal 14643kcal 14766kcal 14889kcal 15012kcal 15135kcal 15258kcal 15381kcal 15504kcal 15627kcal 15751kcal 15874kcal 15997kcal 16120kcal 16243kcal 16366kcal 16489kcal 16612kcal 16735kcal 16858kcal 16981kcal 17104kcal 17227kcal 17350kcal 17473kcal 17596kcal 17719kcal 17842kcal 17965kcal 18089kcal 18212kcal 18335kcal 18458kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ