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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

95時間15分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8751kcal 9001kcal 9251kcal 9501kcal 9751kcal 10001kcal 10251kcal 10501kcal 10751kcal 11001kcal 11251kcal 11501kcal 11751kcal 12001kcal 12251kcal 12501kcal 12751kcal 13001kcal 13251kcal 13501kcal 13751kcal 14001kcal 14251kcal 14501kcal 14751kcal 15001kcal 15251kcal 15501kcal 15751kcal 16002kcal 16252kcal 16502kcal 16752kcal 17002kcal 17252kcal 17502kcal 17752kcal 18002kcal 18252kcal 18502kcal 18752kcal 19002kcal 19252kcal 19502kcal 19752kcal 20002kcal 20252kcal 20502kcal 20752kcal 21002kcal 21252kcal 21502kcal 21752kcal 22002kcal 22252kcal 22502kcal 22752kcal 23002kcal 23252kcal 23502kcal 23752kcal 24003kcal 24253kcal 24503kcal 24753kcal 25003kcal 25253kcal 25503kcal 25753kcal 26003kcal 26253kcal 26503kcal 26753kcal 27003kcal 27253kcal 27503kcal 27753kcal 28003kcal 28253kcal 28503kcal 28753kcal 29003kcal 29253kcal 29503kcal 29753kcal 30003kcal 30253kcal 30503kcal 30753kcal 31003kcal 31253kcal 31503kcal 31753kcal 32004kcal 32254kcal 32504kcal 32754kcal 33004kcal 33254kcal 33504kcal 33754kcal 34004kcal 34254kcal 34504kcal 34754kcal 35004kcal 35254kcal 35504kcal 35754kcal 36004kcal 36254kcal 36504kcal 36754kcal 37004kcal 37254kcal 37504kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10501kcal 10801kcal 11101kcal 11401kcal 11701kcal 12001kcal 12301kcal 12601kcal 12901kcal 13201kcal 13501kcal 13801kcal 14101kcal 14401kcal 14701kcal 15001kcal 15301kcal 15601kcal 15901kcal 16202kcal 16502kcal 16802kcal 17102kcal 17402kcal 17702kcal 18002kcal 18302kcal 18602kcal 18902kcal 19202kcal 19502kcal 19802kcal 20102kcal 20402kcal 20702kcal 21002kcal 21302kcal 21602kcal 21902kcal 22202kcal 22502kcal 22802kcal 23102kcal 23402kcal 23702kcal 24003kcal 24303kcal 24603kcal 24903kcal 25203kcal 25503kcal 25803kcal 26103kcal 26403kcal 26703kcal 27003kcal 27303kcal 27603kcal 27903kcal 28203kcal 28503kcal 28803kcal 29103kcal 29403kcal 29703kcal 30003kcal 30303kcal 30603kcal 30903kcal 31203kcal 31503kcal 31803kcal 32104kcal 32404kcal 32704kcal 33004kcal 33304kcal 33604kcal 33904kcal 34204kcal 34504kcal 34804kcal 35104kcal 35404kcal 35704kcal 36004kcal 36304kcal 36604kcal 36904kcal 37204kcal 37504kcal 37804kcal 38104kcal 38404kcal 38704kcal 39004kcal 39304kcal 39604kcal 39904kcal 40205kcal 40505kcal 40805kcal 41105kcal 41405kcal 41705kcal 42005kcal 42305kcal 42605kcal 42905kcal 43205kcal 43505kcal 43805kcal 44105kcal 44405kcal 44705kcal 45005kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15051kcal 15481kcal 15911kcal 16342kcal 16772kcal 17202kcal 17632kcal 18062kcal 18492kcal 18922kcal 19352kcal 19782kcal 20212kcal 20642kcal 21072kcal 21502kcal 21932kcal 22362kcal 22792kcal 23222kcal 23652kcal 24083kcal 24513kcal 24943kcal 25373kcal 25803kcal 26233kcal 26663kcal 27093kcal 27523kcal 27953kcal 28383kcal 28813kcal 29243kcal 29673kcal 30103kcal 30533kcal 30963kcal 31393kcal 31823kcal 32254kcal 32684kcal 33114kcal 33544kcal 33974kcal 34404kcal 34834kcal 35264kcal 35694kcal 36124kcal 36554kcal 36984kcal 37414kcal 37844kcal 38274kcal 38704kcal 39134kcal 39564kcal 39994kcal 40425kcal 40855kcal 41285kcal 41715kcal 42145kcal 42575kcal 43005kcal 43435kcal 43865kcal 44295kcal 44725kcal 45155kcal 45585kcal 46015kcal 46445kcal 46875kcal 47305kcal 47735kcal 48166kcal 48596kcal 49026kcal 49456kcal 49886kcal 50316kcal 50746kcal 51176kcal 51606kcal 52036kcal 52466kcal 52896kcal 53326kcal 53756kcal 54186kcal 54616kcal 55046kcal 55476kcal 55906kcal 56337kcal 56767kcal 57197kcal 57627kcal 58057kcal 58487kcal 58917kcal 59347kcal 59777kcal 60207kcal 60637kcal 61067kcal 61497kcal 61927kcal 62357kcal 62787kcal 63217kcal 63647kcal 64078kcal 64508kcal
山登り 28003kcal 28803kcal 29603kcal 30403kcal 31203kcal 32004kcal 32804kcal 33604kcal 34404kcal 35204kcal 36004kcal 36804kcal 37604kcal 38404kcal 39204kcal 40005kcal 40805kcal 41605kcal 42405kcal 43205kcal 44005kcal 44805kcal 45605kcal 46405kcal 47205kcal 48006kcal 48806kcal 49606kcal 50406kcal 51206kcal 52006kcal 52806kcal 53606kcal 54406kcal 55206kcal 56007kcal 56807kcal 57607kcal 58407kcal 59207kcal 60007kcal 60807kcal 61607kcal 62407kcal 63207kcal 64008kcal 64808kcal 65608kcal 66408kcal 67208kcal 68008kcal 68808kcal 69608kcal 70408kcal 71208kcal 72009kcal 72809kcal 73609kcal 74409kcal 75209kcal 76009kcal 76809kcal 77609kcal 78409kcal 79209kcal 80010kcal 80810kcal 81610kcal 82410kcal 83210kcal 84010kcal 84810kcal 85610kcal 86410kcal 87210kcal 88011kcal 88811kcal 89611kcal 90411kcal 91211kcal 92011kcal 92811kcal 93611kcal 94411kcal 95211kcal 96012kcal 96812kcal 97612kcal 98412kcal 99212kcal 100012kcal 100812kcal 101612kcal 102412kcal 103212kcal 104013kcal 104813kcal 105613kcal 106413kcal 107213kcal 108013kcal 108813kcal 109613kcal 110413kcal 111213kcal 112014kcal 112814kcal 113614kcal 114414kcal 115214kcal 116014kcal 116814kcal 117614kcal 118414kcal 119214kcal 120015kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21002kcal 21602kcal 22202kcal 22802kcal 23402kcal 24003kcal 24603kcal 25203kcal 25803kcal 26403kcal 27003kcal 27603kcal 28203kcal 28803kcal 29403kcal 30003kcal 30603kcal 31203kcal 31803kcal 32404kcal 33004kcal 33604kcal 34204kcal 34804kcal 35404kcal 36004kcal 36604kcal 37204kcal 37804kcal 38404kcal 39004kcal 39604kcal 40205kcal 40805kcal 41405kcal 42005kcal 42605kcal 43205kcal 43805kcal 44405kcal 45005kcal 45605kcal 46205kcal 46805kcal 47405kcal 48006kcal 48606kcal 49206kcal 49806kcal 50406kcal 51006kcal 51606kcal 52206kcal 52806kcal 53406kcal 54006kcal 54606kcal 55206kcal 55806kcal 56407kcal 57007kcal 57607kcal 58207kcal 58807kcal 59407kcal 60007kcal 60607kcal 61207kcal 61807kcal 62407kcal 63007kcal 63607kcal 64208kcal 64808kcal 65408kcal 66008kcal 66608kcal 67208kcal 67808kcal 68408kcal 69008kcal 69608kcal 70208kcal 70808kcal 71408kcal 72009kcal 72609kcal 73209kcal 73809kcal 74409kcal 75009kcal 75609kcal 76209kcal 76809kcal 77409kcal 78009kcal 78609kcal 79209kcal 79809kcal 80410kcal 81010kcal 81610kcal 82210kcal 82810kcal 83410kcal 84010kcal 84610kcal 85210kcal 85810kcal 86410kcal 87010kcal 87610kcal 88211kcal 88811kcal 89411kcal 90011kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28003kcal 28803kcal 29603kcal 30403kcal 31203kcal 32004kcal 32804kcal 33604kcal 34404kcal 35204kcal 36004kcal 36804kcal 37604kcal 38404kcal 39204kcal 40005kcal 40805kcal 41605kcal 42405kcal 43205kcal 44005kcal 44805kcal 45605kcal 46405kcal 47205kcal 48006kcal 48806kcal 49606kcal 50406kcal 51206kcal 52006kcal 52806kcal 53606kcal 54406kcal 55206kcal 56007kcal 56807kcal 57607kcal 58407kcal 59207kcal 60007kcal 60807kcal 61607kcal 62407kcal 63207kcal 64008kcal 64808kcal 65608kcal 66408kcal 67208kcal 68008kcal 68808kcal 69608kcal 70408kcal 71208kcal 72009kcal 72809kcal 73609kcal 74409kcal 75209kcal 76009kcal 76809kcal 77609kcal 78409kcal 79209kcal 80010kcal 80810kcal 81610kcal 82410kcal 83210kcal 84010kcal 84810kcal 85610kcal 86410kcal 87210kcal 88011kcal 88811kcal 89611kcal 90411kcal 91211kcal 92011kcal 92811kcal 93611kcal 94411kcal 95211kcal 96012kcal 96812kcal 97612kcal 98412kcal 99212kcal 100012kcal 100812kcal 101612kcal 102412kcal 103212kcal 104013kcal 104813kcal 105613kcal 106413kcal 107213kcal 108013kcal 108813kcal 109613kcal 110413kcal 111213kcal 112014kcal 112814kcal 113614kcal 114414kcal 115214kcal 116014kcal 116814kcal 117614kcal 118414kcal 119214kcal 120015kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35004kcal 36004kcal 37004kcal 38004kcal 39004kcal 40005kcal 41005kcal 42005kcal 43005kcal 44005kcal 45005kcal 46005kcal 47005kcal 48006kcal 49006kcal 50006kcal 51006kcal 52006kcal 53006kcal 54006kcal 55006kcal 56007kcal 57007kcal 58007kcal 59007kcal 60007kcal 61007kcal 62007kcal 63007kcal 64008kcal 65008kcal 66008kcal 67008kcal 68008kcal 69008kcal 70008kcal 71008kcal 72009kcal 73009kcal 74009kcal 75009kcal 76009kcal 77009kcal 78009kcal 79009kcal 80010kcal 81010kcal 82010kcal 83010kcal 84010kcal 85010kcal 86010kcal 87010kcal 88011kcal 89011kcal 90011kcal 91011kcal 92011kcal 93011kcal 94011kcal 95011kcal 96012kcal 97012kcal 98012kcal 99012kcal 100012kcal 101012kcal 102012kcal 103012kcal 104013kcal 105013kcal 106013kcal 107013kcal 108013kcal 109013kcal 110013kcal 111013kcal 112014kcal 113014kcal 114014kcal 115014kcal 116014kcal 117014kcal 118014kcal 119014kcal 120015kcal 121015kcal 122015kcal 123015kcal 124015kcal 125015kcal 126015kcal 127015kcal 128016kcal 129016kcal 130016kcal 131016kcal 132016kcal 133016kcal 134016kcal 135016kcal 136017kcal 137017kcal 138017kcal 139017kcal 140017kcal 141017kcal 142017kcal 143017kcal 144018kcal 145018kcal 146018kcal 147018kcal 148018kcal 149018kcal 150018kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30803kcal 31683kcal 32564kcal 33444kcal 34324kcal 35204kcal 36084kcal 36964kcal 37844kcal 38724kcal 39604kcal 40485kcal 41365kcal 42245kcal 43125kcal 44005kcal 44885kcal 45765kcal 46645kcal 47525kcal 48406kcal 49286kcal 50166kcal 51046kcal 51926kcal 52806kcal 53686kcal 54566kcal 55446kcal 56327kcal 57207kcal 58087kcal 58967kcal 59847kcal 60727kcal 61607kcal 62487kcal 63367kcal 64248kcal 65128kcal 66008kcal 66888kcal 67768kcal 68648kcal 69528kcal 70408kcal 71288kcal 72169kcal 73049kcal 73929kcal 74809kcal 75689kcal 76569kcal 77449kcal 78329kcal 79209kcal 80090kcal 80970kcal 81850kcal 82730kcal 83610kcal 84490kcal 85370kcal 86250kcal 87130kcal 88011kcal 88891kcal 89771kcal 90651kcal 91531kcal 92411kcal 93291kcal 94171kcal 95051kcal 95931kcal 96812kcal 97692kcal 98572kcal 99452kcal 100332kcal 101212kcal 102092kcal 102972kcal 103852kcal 104733kcal 105613kcal 106493kcal 107373kcal 108253kcal 109133kcal 110013kcal 110893kcal 111773kcal 112654kcal 113534kcal 114414kcal 115294kcal 116174kcal 117054kcal 117934kcal 118814kcal 119694kcal 120575kcal 121455kcal 122335kcal 123215kcal 124095kcal 124975kcal 125855kcal 126735kcal 127615kcal 128496kcal 129376kcal 130256kcal 131136kcal 132016kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41305kcal 42485kcal 43665kcal 44845kcal 46025kcal 47205kcal 48386kcal 49566kcal 50746kcal 51926kcal 53106kcal 54286kcal 55466kcal 56647kcal 57827kcal 59007kcal 60187kcal 61367kcal 62547kcal 63727kcal 64908kcal 66088kcal 67268kcal 68448kcal 69628kcal 70808kcal 71988kcal 73169kcal 74349kcal 75529kcal 76709kcal 77889kcal 79069kcal 80250kcal 81430kcal 82610kcal 83790kcal 84970kcal 86150kcal 87330kcal 88511kcal 89691kcal 90871kcal 92051kcal 93231kcal 94411kcal 95591kcal 96772kcal 97952kcal 99132kcal 100312kcal 101492kcal 102672kcal 103852kcal 105033kcal 106213kcal 107393kcal 108573kcal 109753kcal 110933kcal 112114kcal 113294kcal 114474kcal 115654kcal 116834kcal 118014kcal 119194kcal 120375kcal 121555kcal 122735kcal 123915kcal 125095kcal 126275kcal 127455kcal 128636kcal 129816kcal 130996kcal 132176kcal 133356kcal 134536kcal 135716kcal 136897kcal 138077kcal 139257kcal 140437kcal 141617kcal 142797kcal 143977kcal 145158kcal 146338kcal 147518kcal 148698kcal 149878kcal 151058kcal 152239kcal 153419kcal 154599kcal 155779kcal 156959kcal 158139kcal 159319kcal 160500kcal 161680kcal 162860kcal 164040kcal 165220kcal 166400kcal 167580kcal 168761kcal 169941kcal 171121kcal 172301kcal 173481kcal 174661kcal 175841kcal 177022kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43055kcal 44285kcal 45515kcal 46745kcal 47975kcal 49206kcal 50436kcal 51666kcal 52896kcal 54126kcal 55356kcal 56587kcal 57817kcal 59047kcal 60277kcal 61507kcal 62737kcal 63967kcal 65198kcal 66428kcal 67658kcal 68888kcal 70118kcal 71348kcal 72579kcal 73809kcal 75039kcal 76269kcal 77499kcal 78729kcal 79959kcal 81190kcal 82420kcal 83650kcal 84880kcal 86110kcal 87340kcal 88571kcal 89801kcal 91031kcal 92261kcal 93491kcal 94721kcal 95951kcal 97182kcal 98412kcal 99642kcal 100872kcal 102102kcal 103332kcal 104563kcal 105793kcal 107023kcal 108253kcal 109483kcal 110713kcal 111943kcal 113174kcal 114404kcal 115634kcal 116864kcal 118094kcal 119324kcal 120555kcal 121785kcal 123015kcal 124245kcal 125475kcal 126705kcal 127935kcal 129166kcal 130396kcal 131626kcal 132856kcal 134086kcal 135316kcal 136547kcal 137777kcal 139007kcal 140237kcal 141467kcal 142697kcal 143927kcal 145158kcal 146388kcal 147618kcal 148848kcal 150078kcal 151308kcal 152539kcal 153769kcal 154999kcal 156229kcal 157459kcal 158689kcal 159919kcal 161150kcal 162380kcal 163610kcal 164840kcal 166070kcal 167300kcal 168531kcal 169761kcal 170991kcal 172221kcal 173451kcal 174681kcal 175911kcal 177142kcal 178372kcal 179602kcal 180832kcal 182062kcal 183292kcal 184523kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18552kcal 19082kcal 19612kcal 20142kcal 20672kcal 21202kcal 21732kcal 22262kcal 22792kcal 23322kcal 23852kcal 24383kcal 24913kcal 25443kcal 25973kcal 26503kcal 27033kcal 27563kcal 28093kcal 28623kcal 29153kcal 29683kcal 30213kcal 30743kcal 31273kcal 31803kcal 32334kcal 32864kcal 33394kcal 33924kcal 34454kcal 34984kcal 35514kcal 36044kcal 36574kcal 37104kcal 37634kcal 38164kcal 38694kcal 39224kcal 39754kcal 40285kcal 40815kcal 41345kcal 41875kcal 42405kcal 42935kcal 43465kcal 43995kcal 44525kcal 45055kcal 45585kcal 46115kcal 46645kcal 47175kcal 47705kcal 48236kcal 48766kcal 49296kcal 49826kcal 50356kcal 50886kcal 51416kcal 51946kcal 52476kcal 53006kcal 53536kcal 54066kcal 54596kcal 55126kcal 55656kcal 56187kcal 56717kcal 57247kcal 57777kcal 58307kcal 58837kcal 59367kcal 59897kcal 60427kcal 60957kcal 61487kcal 62017kcal 62547kcal 63077kcal 63607kcal 64138kcal 64668kcal 65198kcal 65728kcal 66258kcal 66788kcal 67318kcal 67848kcal 68378kcal 68908kcal 69438kcal 69968kcal 70498kcal 71028kcal 71558kcal 72089kcal 72619kcal 73149kcal 73679kcal 74209kcal 74739kcal 75269kcal 75799kcal 76329kcal 76859kcal 77389kcal 77919kcal 78449kcal 78979kcal 79509kcal
水泳
(普通:全般)		 29053kcal 29883kcal 30713kcal 31543kcal 32374kcal 33204kcal 34034kcal 34864kcal 35694kcal 36524kcal 37354kcal 38184kcal 39014kcal 39844kcal 40675kcal 41505kcal 42335kcal 43165kcal 43995kcal 44825kcal 45655kcal 46485kcal 47315kcal 48146kcal 48976kcal 49806kcal 50636kcal 51466kcal 52296kcal 53126kcal 53956kcal 54786kcal 55616kcal 56447kcal 57277kcal 58107kcal 58937kcal 59767kcal 60597kcal 61427kcal 62257kcal 63087kcal 63917kcal 64748kcal 65578kcal 66408kcal 67238kcal 68068kcal 68898kcal 69728kcal 70558kcal 71388kcal 72219kcal 73049kcal 73879kcal 74709kcal 75539kcal 76369kcal 77199kcal 78029kcal 78859kcal 79689kcal 80520kcal 81350kcal 82180kcal 83010kcal 83840kcal 84670kcal 85500kcal 86330kcal 87160kcal 87990kcal 88821kcal 89651kcal 90481kcal 91311kcal 92141kcal 92971kcal 93801kcal 94631kcal 95461kcal 96292kcal 97122kcal 97952kcal 98782kcal 99612kcal 100442kcal 101272kcal 102102kcal 102932kcal 103762kcal 104593kcal 105423kcal 106253kcal 107083kcal 107913kcal 108743kcal 109573kcal 110403kcal 111233kcal 112064kcal 112894kcal 113724kcal 114554kcal 115384kcal 116214kcal 117044kcal 117874kcal 118704kcal 119534kcal 120365kcal 121195kcal 122025kcal 122855kcal 123685kcal 124515kcal
水泳
(速め:全般)		 35004kcal 36004kcal 37004kcal 38004kcal 39004kcal 40005kcal 41005kcal 42005kcal 43005kcal 44005kcal 45005kcal 46005kcal 47005kcal 48006kcal 49006kcal 50006kcal 51006kcal 52006kcal 53006kcal 54006kcal 55006kcal 56007kcal 57007kcal 58007kcal 59007kcal 60007kcal 61007kcal 62007kcal 63007kcal 64008kcal 65008kcal 66008kcal 67008kcal 68008kcal 69008kcal 70008kcal 71008kcal 72009kcal 73009kcal 74009kcal 75009kcal 76009kcal 77009kcal 78009kcal 79009kcal 80010kcal 81010kcal 82010kcal 83010kcal 84010kcal 85010kcal 86010kcal 87010kcal 88011kcal 89011kcal 90011kcal 91011kcal 92011kcal 93011kcal 94011kcal 95011kcal 96012kcal 97012kcal 98012kcal 99012kcal 100012kcal 101012kcal 102012kcal 103012kcal 104013kcal 105013kcal 106013kcal 107013kcal 108013kcal 109013kcal 110013kcal 111013kcal 112014kcal 113014kcal 114014kcal 115014kcal 116014kcal 117014kcal 118014kcal 119014kcal 120015kcal 121015kcal 122015kcal 123015kcal 124015kcal 125015kcal 126015kcal 127015kcal 128016kcal 129016kcal 130016kcal 131016kcal 132016kcal 133016kcal 134016kcal 135016kcal 136017kcal 137017kcal 138017kcal 139017kcal 140017kcal 141017kcal 142017kcal 143017kcal 144018kcal 145018kcal 146018kcal 147018kcal 148018kcal 149018kcal 150018kcal
水泳
(バタフライ)		 48306kcal 49686kcal 51066kcal 52446kcal 53826kcal 55206kcal 56587kcal 57967kcal 59347kcal 60727kcal 62107kcal 63487kcal 64868kcal 66248kcal 67628kcal 69008kcal 70388kcal 71768kcal 73149kcal 74529kcal 75909kcal 77289kcal 78669kcal 80050kcal 81430kcal 82810kcal 84190kcal 85570kcal 86950kcal 88331kcal 89711kcal 91091kcal 92471kcal 93851kcal 95231kcal 96612kcal 97992kcal 99372kcal 100752kcal 102132kcal 103512kcal 104893kcal 106273kcal 107653kcal 109033kcal 110413kcal 111793kcal 113174kcal 114554kcal 115934kcal 117314kcal 118694kcal 120075kcal 121455kcal 122835kcal 124215kcal 125595kcal 126975kcal 128356kcal 129736kcal 131116kcal 132496kcal 133876kcal 135256kcal 136637kcal 138017kcal 139397kcal 140777kcal 142157kcal 143537kcal 144918kcal 146298kcal 147678kcal 149058kcal 150438kcal 151818kcal 153199kcal 154579kcal 155959kcal 157339kcal 158719kcal 160100kcal 161480kcal 162860kcal 164240kcal 165620kcal 167000kcal 168381kcal 169761kcal 171141kcal 172521kcal 173901kcal 175281kcal 176662kcal 178042kcal 179422kcal 180802kcal 182182kcal 183562kcal 184943kcal 186323kcal 187703kcal 189083kcal 190463kcal 191843kcal 193224kcal 194604kcal 195984kcal 197364kcal 198744kcal 200125kcal 201505kcal 202885kcal 204265kcal 205645kcal 207025kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21002kcal 21602kcal 22202kcal 22802kcal 23402kcal 24003kcal 24603kcal 25203kcal 25803kcal 26403kcal 27003kcal 27603kcal 28203kcal 28803kcal 29403kcal 30003kcal 30603kcal 31203kcal 31803kcal 32404kcal 33004kcal 33604kcal 34204kcal 34804kcal 35404kcal 36004kcal 36604kcal 37204kcal 37804kcal 38404kcal 39004kcal 39604kcal 40205kcal 40805kcal 41405kcal 42005kcal 42605kcal 43205kcal 43805kcal 44405kcal 45005kcal 45605kcal 46205kcal 46805kcal 47405kcal 48006kcal 48606kcal 49206kcal 49806kcal 50406kcal 51006kcal 51606kcal 52206kcal 52806kcal 53406kcal 54006kcal 54606kcal 55206kcal 55806kcal 56407kcal 57007kcal 57607kcal 58207kcal 58807kcal 59407kcal 60007kcal 60607kcal 61207kcal 61807kcal 62407kcal 63007kcal 63607kcal 64208kcal 64808kcal 65408kcal 66008kcal 66608kcal 67208kcal 67808kcal 68408kcal 69008kcal 69608kcal 70208kcal 70808kcal 71408kcal 72009kcal 72609kcal 73209kcal 73809kcal 74409kcal 75009kcal 75609kcal 76209kcal 76809kcal 77409kcal 78009kcal 78609kcal 79209kcal 79809kcal 80410kcal 81010kcal 81610kcal 82210kcal 82810kcal 83410kcal 84010kcal 84610kcal 85210kcal 85810kcal 86410kcal 87010kcal 87610kcal 88211kcal 88811kcal 89411kcal 90011kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28003kcal 28803kcal 29603kcal 30403kcal 31203kcal 32004kcal 32804kcal 33604kcal 34404kcal 35204kcal 36004kcal 36804kcal 37604kcal 38404kcal 39204kcal 40005kcal 40805kcal 41605kcal 42405kcal 43205kcal 44005kcal 44805kcal 45605kcal 46405kcal 47205kcal 48006kcal 48806kcal 49606kcal 50406kcal 51206kcal 52006kcal 52806kcal 53606kcal 54406kcal 55206kcal 56007kcal 56807kcal 57607kcal 58407kcal 59207kcal 60007kcal 60807kcal 61607kcal 62407kcal 63207kcal 64008kcal 64808kcal 65608kcal 66408kcal 67208kcal 68008kcal 68808kcal 69608kcal 70408kcal 71208kcal 72009kcal 72809kcal 73609kcal 74409kcal 75209kcal 76009kcal 76809kcal 77609kcal 78409kcal 79209kcal 80010kcal 80810kcal 81610kcal 82410kcal 83210kcal 84010kcal 84810kcal 85610kcal 86410kcal 87210kcal 88011kcal 88811kcal 89611kcal 90411kcal 91211kcal 92011kcal 92811kcal 93611kcal 94411kcal 95211kcal 96012kcal 96812kcal 97612kcal 98412kcal 99212kcal 100012kcal 100812kcal 101612kcal 102412kcal 103212kcal 104013kcal 104813kcal 105613kcal 106413kcal 107213kcal 108013kcal 108813kcal 109613kcal 110413kcal 111213kcal 112014kcal 112814kcal 113614kcal 114414kcal 115214kcal 116014kcal 116814kcal 117614kcal 118414kcal 119214kcal 120015kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35004kcal 36004kcal 37004kcal 38004kcal 39004kcal 40005kcal 41005kcal 42005kcal 43005kcal 44005kcal 45005kcal 46005kcal 47005kcal 48006kcal 49006kcal 50006kcal 51006kcal 52006kcal 53006kcal 54006kcal 55006kcal 56007kcal 57007kcal 58007kcal 59007kcal 60007kcal 61007kcal 62007kcal 63007kcal 64008kcal 65008kcal 66008kcal 67008kcal 68008kcal 69008kcal 70008kcal 71008kcal 72009kcal 73009kcal 74009kcal 75009kcal 76009kcal 77009kcal 78009kcal 79009kcal 80010kcal 81010kcal 82010kcal 83010kcal 84010kcal 85010kcal 86010kcal 87010kcal 88011kcal 89011kcal 90011kcal 91011kcal 92011kcal 93011kcal 94011kcal 95011kcal 96012kcal 97012kcal 98012kcal 99012kcal 100012kcal 101012kcal 102012kcal 103012kcal 104013kcal 105013kcal 106013kcal 107013kcal 108013kcal 109013kcal 110013kcal 111013kcal 112014kcal 113014kcal 114014kcal 115014kcal 116014kcal 117014kcal 118014kcal 119014kcal 120015kcal 121015kcal 122015kcal 123015kcal 124015kcal 125015kcal 126015kcal 127015kcal 128016kcal 129016kcal 130016kcal 131016kcal 132016kcal 133016kcal 134016kcal 135016kcal 136017kcal 137017kcal 138017kcal 139017kcal 140017kcal 141017kcal 142017kcal 143017kcal 144018kcal 145018kcal 146018kcal 147018kcal 148018kcal 149018kcal 150018kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

95時間15分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13301kcal 13681kcal 14061kcal 14441kcal 14821kcal 15201kcal 15581kcal 15961kcal 16342kcal 16722kcal 17102kcal 17482kcal 17862kcal 18242kcal 18622kcal 19002kcal 19382kcal 19762kcal 20142kcal 20522kcal 20902kcal 21282kcal 21662kcal 22042kcal 22422kcal 22802kcal 23182kcal 23562kcal 23942kcal 24323kcal 24703kcal 25083kcal 25463kcal 25843kcal 26223kcal 26603kcal 26983kcal 27363kcal 27743kcal 28123kcal 28503kcal 28883kcal 29263kcal 29643kcal 30023kcal 30403kcal 30783kcal 31163kcal 31543kcal 31923kcal 32304kcal 32684kcal 33064kcal 33444kcal 33824kcal 34204kcal 34584kcal 34964kcal 35344kcal 35724kcal 36104kcal 36484kcal 36864kcal 37244kcal 37624kcal 38004kcal 38384kcal 38764kcal 39144kcal 39524kcal 39904kcal 40285kcal 40665kcal 41045kcal 41425kcal 41805kcal 42185kcal 42565kcal 42945kcal 43325kcal 43705kcal 44085kcal 44465kcal 44845kcal 45225kcal 45605kcal 45985kcal 46365kcal 46745kcal 47125kcal 47505kcal 47885kcal 48266kcal 48646kcal 49026kcal 49406kcal 49786kcal 50166kcal 50546kcal 50926kcal 51306kcal 51686kcal 52066kcal 52446kcal 52826kcal 53206kcal 53586kcal 53966kcal 54346kcal 54726kcal 55106kcal 55486kcal 55866kcal 56247kcal 56627kcal 57007kcal
筋トレ
背筋運動		 13301kcal 13681kcal 14061kcal 14441kcal 14821kcal 15201kcal 15581kcal 15961kcal 16342kcal 16722kcal 17102kcal 17482kcal 17862kcal 18242kcal 18622kcal 19002kcal 19382kcal 19762kcal 20142kcal 20522kcal 20902kcal 21282kcal 21662kcal 22042kcal 22422kcal 22802kcal 23182kcal 23562kcal 23942kcal 24323kcal 24703kcal 25083kcal 25463kcal 25843kcal 26223kcal 26603kcal 26983kcal 27363kcal 27743kcal 28123kcal 28503kcal 28883kcal 29263kcal 29643kcal 30023kcal 30403kcal 30783kcal 31163kcal 31543kcal 31923kcal 32304kcal 32684kcal 33064kcal 33444kcal 33824kcal 34204kcal 34584kcal 34964kcal 35344kcal 35724kcal 36104kcal 36484kcal 36864kcal 37244kcal 37624kcal 38004kcal 38384kcal 38764kcal 39144kcal 39524kcal 39904kcal 40285kcal 40665kcal 41045kcal 41425kcal 41805kcal 42185kcal 42565kcal 42945kcal 43325kcal 43705kcal 44085kcal 44465kcal 44845kcal 45225kcal 45605kcal 45985kcal 46365kcal 46745kcal 47125kcal 47505kcal 47885kcal 48266kcal 48646kcal 49026kcal 49406kcal 49786kcal 50166kcal 50546kcal 50926kcal 51306kcal 51686kcal 52066kcal 52446kcal 52826kcal 53206kcal 53586kcal 53966kcal 54346kcal 54726kcal 55106kcal 55486kcal 55866kcal 56247kcal 56627kcal 57007kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13301kcal 13681kcal 14061kcal 14441kcal 14821kcal 15201kcal 15581kcal 15961kcal 16342kcal 16722kcal 17102kcal 17482kcal 17862kcal 18242kcal 18622kcal 19002kcal 19382kcal 19762kcal 20142kcal 20522kcal 20902kcal 21282kcal 21662kcal 22042kcal 22422kcal 22802kcal 23182kcal 23562kcal 23942kcal 24323kcal 24703kcal 25083kcal 25463kcal 25843kcal 26223kcal 26603kcal 26983kcal 27363kcal 27743kcal 28123kcal 28503kcal 28883kcal 29263kcal 29643kcal 30023kcal 30403kcal 30783kcal 31163kcal 31543kcal 31923kcal 32304kcal 32684kcal 33064kcal 33444kcal 33824kcal 34204kcal 34584kcal 34964kcal 35344kcal 35724kcal 36104kcal 36484kcal 36864kcal 37244kcal 37624kcal 38004kcal 38384kcal 38764kcal 39144kcal 39524kcal 39904kcal 40285kcal 40665kcal 41045kcal 41425kcal 41805kcal 42185kcal 42565kcal 42945kcal 43325kcal 43705kcal 44085kcal 44465kcal 44845kcal 45225kcal 45605kcal 45985kcal 46365kcal 46745kcal 47125kcal 47505kcal 47885kcal 48266kcal 48646kcal 49026kcal 49406kcal 49786kcal 50166kcal 50546kcal 50926kcal 51306kcal 51686kcal 52066kcal 52446kcal 52826kcal 53206kcal 53586kcal 53966kcal 54346kcal 54726kcal 55106kcal 55486kcal 55866kcal 56247kcal 56627kcal 57007kcal
筋トレ
懸垂		 13301kcal 13681kcal 14061kcal 14441kcal 14821kcal 15201kcal 15581kcal 15961kcal 16342kcal 16722kcal 17102kcal 17482kcal 17862kcal 18242kcal 18622kcal 19002kcal 19382kcal 19762kcal 20142kcal 20522kcal 20902kcal 21282kcal 21662kcal 22042kcal 22422kcal 22802kcal 23182kcal 23562kcal 23942kcal 24323kcal 24703kcal 25083kcal 25463kcal 25843kcal 26223kcal 26603kcal 26983kcal 27363kcal 27743kcal 28123kcal 28503kcal 28883kcal 29263kcal 29643kcal 30023kcal 30403kcal 30783kcal 31163kcal 31543kcal 31923kcal 32304kcal 32684kcal 33064kcal 33444kcal 33824kcal 34204kcal 34584kcal 34964kcal 35344kcal 35724kcal 36104kcal 36484kcal 36864kcal 37244kcal 37624kcal 38004kcal 38384kcal 38764kcal 39144kcal 39524kcal 39904kcal 40285kcal 40665kcal 41045kcal 41425kcal 41805kcal 42185kcal 42565kcal 42945kcal 43325kcal 43705kcal 44085kcal 44465kcal 44845kcal 45225kcal 45605kcal 45985kcal 46365kcal 46745kcal 47125kcal 47505kcal 47885kcal 48266kcal 48646kcal 49026kcal 49406kcal 49786kcal 50166kcal 50546kcal 50926kcal 51306kcal 51686kcal 52066kcal 52446kcal 52826kcal 53206kcal 53586kcal 53966kcal 54346kcal 54726kcal 55106kcal 55486kcal 55866kcal 56247kcal 56627kcal 57007kcal
筋トレ
スクワット		 17502kcal 18002kcal 18502kcal 19002kcal 19502kcal 20002kcal 20502kcal 21002kcal 21502kcal 22002kcal 22502kcal 23002kcal 23502kcal 24003kcal 24503kcal 25003kcal 25503kcal 26003kcal 26503kcal 27003kcal 27503kcal 28003kcal 28503kcal 29003kcal 29503kcal 30003kcal 30503kcal 31003kcal 31503kcal 32004kcal 32504kcal 33004kcal 33504kcal 34004kcal 34504kcal 35004kcal 35504kcal 36004kcal 36504kcal 37004kcal 37504kcal 38004kcal 38504kcal 39004kcal 39504kcal 40005kcal 40505kcal 41005kcal 41505kcal 42005kcal 42505kcal 43005kcal 43505kcal 44005kcal 44505kcal 45005kcal 45505kcal 46005kcal 46505kcal 47005kcal 47505kcal 48006kcal 48506kcal 49006kcal 49506kcal 50006kcal 50506kcal 51006kcal 51506kcal 52006kcal 52506kcal 53006kcal 53506kcal 54006kcal 54506kcal 55006kcal 55506kcal 56007kcal 56507kcal 57007kcal 57507kcal 58007kcal 58507kcal 59007kcal 59507kcal 60007kcal 60507kcal 61007kcal 61507kcal 62007kcal 62507kcal 63007kcal 63507kcal 64008kcal 64508kcal 65008kcal 65508kcal 66008kcal 66508kcal 67008kcal 67508kcal 68008kcal 68508kcal 69008kcal 69508kcal 70008kcal 70508kcal 71008kcal 71508kcal 72009kcal 72509kcal 73009kcal 73509kcal 74009kcal 74509kcal 75009kcal
ヨガ
ハタ		 10501kcal 10801kcal 11101kcal 11401kcal 11701kcal 12001kcal 12301kcal 12601kcal 12901kcal 13201kcal 13501kcal 13801kcal 14101kcal 14401kcal 14701kcal 15001kcal 15301kcal 15601kcal 15901kcal 16202kcal 16502kcal 16802kcal 17102kcal 17402kcal 17702kcal 18002kcal 18302kcal 18602kcal 18902kcal 19202kcal 19502kcal 19802kcal 20102kcal 20402kcal 20702kcal 21002kcal 21302kcal 21602kcal 21902kcal 22202kcal 22502kcal 22802kcal 23102kcal 23402kcal 23702kcal 24003kcal 24303kcal 24603kcal 24903kcal 25203kcal 25503kcal 25803kcal 26103kcal 26403kcal 26703kcal 27003kcal 27303kcal 27603kcal 27903kcal 28203kcal 28503kcal 28803kcal 29103kcal 29403kcal 29703kcal 30003kcal 30303kcal 30603kcal 30903kcal 31203kcal 31503kcal 31803kcal 32104kcal 32404kcal 32704kcal 33004kcal 33304kcal 33604kcal 33904kcal 34204kcal 34504kcal 34804kcal 35104kcal 35404kcal 35704kcal 36004kcal 36304kcal 36604kcal 36904kcal 37204kcal 37504kcal 37804kcal 38104kcal 38404kcal 38704kcal 39004kcal 39304kcal 39604kcal 39904kcal 40205kcal 40505kcal 40805kcal 41105kcal 41405kcal 41705kcal 42005kcal 42305kcal 42605kcal 42905kcal 43205kcal 43505kcal 43805kcal 44105kcal 44405kcal 44705kcal 45005kcal
ヨガ
パワー		 14001kcal 14401kcal 14801kcal 15201kcal 15601kcal 16002kcal 16402kcal 16802kcal 17202kcal 17602kcal 18002kcal 18402kcal 18802kcal 19202kcal 19602kcal 20002kcal 20402kcal 20802kcal 21202kcal 21602kcal 22002kcal 22402kcal 22802kcal 23202kcal 23602kcal 24003kcal 24403kcal 24803kcal 25203kcal 25603kcal 26003kcal 26403kcal 26803kcal 27203kcal 27603kcal 28003kcal 28403kcal 28803kcal 29203kcal 29603kcal 30003kcal 30403kcal 30803kcal 31203kcal 31603kcal 32004kcal 32404kcal 32804kcal 33204kcal 33604kcal 34004kcal 34404kcal 34804kcal 35204kcal 35604kcal 36004kcal 36404kcal 36804kcal 37204kcal 37604kcal 38004kcal 38404kcal 38804kcal 39204kcal 39604kcal 40005kcal 40405kcal 40805kcal 41205kcal 41605kcal 42005kcal 42405kcal 42805kcal 43205kcal 43605kcal 44005kcal 44405kcal 44805kcal 45205kcal 45605kcal 46005kcal 46405kcal 46805kcal 47205kcal 47605kcal 48006kcal 48406kcal 48806kcal 49206kcal 49606kcal 50006kcal 50406kcal 50806kcal 51206kcal 51606kcal 52006kcal 52406kcal 52806kcal 53206kcal 53606kcal 54006kcal 54406kcal 54806kcal 55206kcal 55606kcal 56007kcal 56407kcal 56807kcal 57207kcal 57607kcal 58007kcal 58407kcal 58807kcal 59207kcal 59607kcal 60007kcal
ダンス
ゆっくり		 17502kcal 18002kcal 18502kcal 19002kcal 19502kcal 20002kcal 20502kcal 21002kcal 21502kcal 22002kcal 22502kcal 23002kcal 23502kcal 24003kcal 24503kcal 25003kcal 25503kcal 26003kcal 26503kcal 27003kcal 27503kcal 28003kcal 28503kcal 29003kcal 29503kcal 30003kcal 30503kcal 31003kcal 31503kcal 32004kcal 32504kcal 33004kcal 33504kcal 34004kcal 34504kcal 35004kcal 35504kcal 36004kcal 36504kcal 37004kcal 37504kcal 38004kcal 38504kcal 39004kcal 39504kcal 40005kcal 40505kcal 41005kcal 41505kcal 42005kcal 42505kcal 43005kcal 43505kcal 44005kcal 44505kcal 45005kcal 45505kcal 46005kcal 46505kcal 47005kcal 47505kcal 48006kcal 48506kcal 49006kcal 49506kcal 50006kcal 50506kcal 51006kcal 51506kcal 52006kcal 52506kcal 53006kcal 53506kcal 54006kcal 54506kcal 55006kcal 55506kcal 56007kcal 56507kcal 57007kcal 57507kcal 58007kcal 58507kcal 59007kcal 59507kcal 60007kcal 60507kcal 61007kcal 61507kcal 62007kcal 62507kcal 63007kcal 63507kcal 64008kcal 64508kcal 65008kcal 65508kcal 66008kcal 66508kcal 67008kcal 67508kcal 68008kcal 68508kcal 69008kcal 69508kcal 70008kcal 70508kcal 71008kcal 71508kcal 72009kcal 72509kcal 73009kcal 73509kcal 74009kcal 74509kcal 75009kcal
ダンス
普通		 25553kcal 26283kcal 27013kcal 27743kcal 28473kcal 29203kcal 29933kcal 30663kcal 31393kcal 32124kcal 32854kcal 33584kcal 34314kcal 35044kcal 35774kcal 36504kcal 37234kcal 37964kcal 38694kcal 39424kcal 40155kcal 40885kcal 41615kcal 42345kcal 43075kcal 43805kcal 44535kcal 45265kcal 45995kcal 46725kcal 47455kcal 48186kcal 48916kcal 49646kcal 50376kcal 51106kcal 51836kcal 52566kcal 53296kcal 54026kcal 54756kcal 55486kcal 56217kcal 56947kcal 57677kcal 58407kcal 59137kcal 59867kcal 60597kcal 61327kcal 62057kcal 62787kcal 63517kcal 64248kcal 64978kcal 65708kcal 66438kcal 67168kcal 67898kcal 68628kcal 69358kcal 70088kcal 70818kcal 71548kcal 72279kcal 73009kcal 73739kcal 74469kcal 75199kcal 75929kcal 76659kcal 77389kcal 78119kcal 78849kcal 79579kcal 80310kcal 81040kcal 81770kcal 82500kcal 83230kcal 83960kcal 84690kcal 85420kcal 86150kcal 86880kcal 87610kcal 88341kcal 89071kcal 89801kcal 90531kcal 91261kcal 91991kcal 92721kcal 93451kcal 94181kcal 94911kcal 95641kcal 96372kcal 97102kcal 97832kcal 98562kcal 99292kcal 100022kcal 100752kcal 101482kcal 102212kcal 102942kcal 103672kcal 104403kcal 105133kcal 105863kcal 106593kcal 107323kcal 108053kcal 108783kcal 109513kcal
ダンス
激しい		 31503kcal 32404kcal 33304kcal 34204kcal 35104kcal 36004kcal 36904kcal 37804kcal 38704kcal 39604kcal 40505kcal 41405kcal 42305kcal 43205kcal 44105kcal 45005kcal 45905kcal 46805kcal 47705kcal 48606kcal 49506kcal 50406kcal 51306kcal 52206kcal 53106kcal 54006kcal 54906kcal 55806kcal 56707kcal 57607kcal 58507kcal 59407kcal 60307kcal 61207kcal 62107kcal 63007kcal 63907kcal 64808kcal 65708kcal 66608kcal 67508kcal 68408kcal 69308kcal 70208kcal 71108kcal 72009kcal 72909kcal 73809kcal 74709kcal 75609kcal 76509kcal 77409kcal 78309kcal 79209kcal 80110kcal 81010kcal 81910kcal 82810kcal 83710kcal 84610kcal 85510kcal 86410kcal 87310kcal 88211kcal 89111kcal 90011kcal 90911kcal 91811kcal 92711kcal 93611kcal 94511kcal 95411kcal 96312kcal 97212kcal 98112kcal 99012kcal 99912kcal 100812kcal 101712kcal 102612kcal 103512kcal 104413kcal 105313kcal 106213kcal 107113kcal 108013kcal 108913kcal 109813kcal 110713kcal 111613kcal 112514kcal 113414kcal 114314kcal 115214kcal 116114kcal 117014kcal 117914kcal 118814kcal 119714kcal 120615kcal 121515kcal 122415kcal 123315kcal 124215kcal 125115kcal 126015kcal 126915kcal 127815kcal 128716kcal 129616kcal 130516kcal 131416kcal 132316kcal 133216kcal 134116kcal 135016kcal
踏み台昇降 17502kcal 18002kcal 18502kcal 19002kcal 19502kcal 20002kcal 20502kcal 21002kcal 21502kcal 22002kcal 22502kcal 23002kcal 23502kcal 24003kcal 24503kcal 25003kcal 25503kcal 26003kcal 26503kcal 27003kcal 27503kcal 28003kcal 28503kcal 29003kcal 29503kcal 30003kcal 30503kcal 31003kcal 31503kcal 32004kcal 32504kcal 33004kcal 33504kcal 34004kcal 34504kcal 35004kcal 35504kcal 36004kcal 36504kcal 37004kcal 37504kcal 38004kcal 38504kcal 39004kcal 39504kcal 40005kcal 40505kcal 41005kcal 41505kcal 42005kcal 42505kcal 43005kcal 43505kcal 44005kcal 44505kcal 45005kcal 45505kcal 46005kcal 46505kcal 47005kcal 47505kcal 48006kcal 48506kcal 49006kcal 49506kcal 50006kcal 50506kcal 51006kcal 51506kcal 52006kcal 52506kcal 53006kcal 53506kcal 54006kcal 54506kcal 55006kcal 55506kcal 56007kcal 56507kcal 57007kcal 57507kcal 58007kcal 58507kcal 59007kcal 59507kcal 60007kcal 60507kcal 61007kcal 61507kcal 62007kcal 62507kcal 63007kcal 63507kcal 64008kcal 64508kcal 65008kcal 65508kcal 66008kcal 66508kcal 67008kcal 67508kcal 68008kcal 68508kcal 69008kcal 69508kcal 70008kcal 70508kcal 71008kcal 71508kcal 72009kcal 72509kcal 73009kcal 73509kcal 74009kcal 74509kcal 75009kcal
トランポリン
ゆっくり		 12251kcal 12601kcal 12951kcal 13301kcal 13651kcal 14001kcal 14351kcal 14701kcal 15051kcal 15401kcal 15751kcal 16102kcal 16452kcal 16802kcal 17152kcal 17502kcal 17852kcal 18202kcal 18552kcal 18902kcal 19252kcal 19602kcal 19952kcal 20302kcal 20652kcal 21002kcal 21352kcal 21702kcal 22052kcal 22402kcal 22752kcal 23102kcal 23452kcal 23802kcal 24153kcal 24503kcal 24853kcal 25203kcal 25553kcal 25903kcal 26253kcal 26603kcal 26953kcal 27303kcal 27653kcal 28003kcal 28353kcal 28703kcal 29053kcal 29403kcal 29753kcal 30103kcal 30453kcal 30803kcal 31153kcal 31503kcal 31853kcal 32204kcal 32554kcal 32904kcal 33254kcal 33604kcal 33954kcal 34304kcal 34654kcal 35004kcal 35354kcal 35704kcal 36054kcal 36404kcal 36754kcal 37104kcal 37454kcal 37804kcal 38154kcal 38504kcal 38854kcal 39204kcal 39554kcal 39904kcal 40255kcal 40605kcal 40955kcal 41305kcal 41655kcal 42005kcal 42355kcal 42705kcal 43055kcal 43405kcal 43755kcal 44105kcal 44455kcal 44805kcal 45155kcal 45505kcal 45855kcal 46205kcal 46555kcal 46905kcal 47255kcal 47605kcal 47955kcal 48306kcal 48656kcal 49006kcal 49356kcal 49706kcal 50056kcal 50406kcal 50756kcal 51106kcal 51456kcal 51806kcal 52156kcal 52506kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15751kcal 16202kcal 16652kcal 17102kcal 17552kcal 18002kcal 18452kcal 18902kcal 19352kcal 19802kcal 20252kcal 20702kcal 21152kcal 21602kcal 22052kcal 22502kcal 22952kcal 23402kcal 23852kcal 24303kcal 24753kcal 25203kcal 25653kcal 26103kcal 26553kcal 27003kcal 27453kcal 27903kcal 28353kcal 28803kcal 29253kcal 29703kcal 30153kcal 30603kcal 31053kcal 31503kcal 31953kcal 32404kcal 32854kcal 33304kcal 33754kcal 34204kcal 34654kcal 35104kcal 35554kcal 36004kcal 36454kcal 36904kcal 37354kcal 37804kcal 38254kcal 38704kcal 39154kcal 39604kcal 40055kcal 40505kcal 40955kcal 41405kcal 41855kcal 42305kcal 42755kcal 43205kcal 43655kcal 44105kcal 44555kcal 45005kcal 45455kcal 45905kcal 46355kcal 46805kcal 47255kcal 47705kcal 48156kcal 48606kcal 49056kcal 49506kcal 49956kcal 50406kcal 50856kcal 51306kcal 51756kcal 52206kcal 52656kcal 53106kcal 53556kcal 54006kcal 54456kcal 54906kcal 55356kcal 55806kcal 56257kcal 56707kcal 57157kcal 57607kcal 58057kcal 58507kcal 58957kcal 59407kcal 59857kcal 60307kcal 60757kcal 61207kcal 61657kcal 62107kcal 62557kcal 63007kcal 63457kcal 63907kcal 64358kcal 64808kcal 65258kcal 65708kcal 66158kcal 66608kcal 67058kcal 67508kcal
HIIT
ジャンプなし		 17502kcal 18002kcal 18502kcal 19002kcal 19502kcal 20002kcal 20502kcal 21002kcal 21502kcal 22002kcal 22502kcal 23002kcal 23502kcal 24003kcal 24503kcal 25003kcal 25503kcal 26003kcal 26503kcal 27003kcal 27503kcal 28003kcal 28503kcal 29003kcal 29503kcal 30003kcal 30503kcal 31003kcal 31503kcal 32004kcal 32504kcal 33004kcal 33504kcal 34004kcal 34504kcal 35004kcal 35504kcal 36004kcal 36504kcal 37004kcal 37504kcal 38004kcal 38504kcal 39004kcal 39504kcal 40005kcal 40505kcal 41005kcal 41505kcal 42005kcal 42505kcal 43005kcal 43505kcal 44005kcal 44505kcal 45005kcal 45505kcal 46005kcal 46505kcal 47005kcal 47505kcal 48006kcal 48506kcal 49006kcal 49506kcal 50006kcal 50506kcal 51006kcal 51506kcal 52006kcal 52506kcal 53006kcal 53506kcal 54006kcal 54506kcal 55006kcal 55506kcal 56007kcal 56507kcal 57007kcal 57507kcal 58007kcal 58507kcal 59007kcal 59507kcal 60007kcal 60507kcal 61007kcal 61507kcal 62007kcal 62507kcal 63007kcal 63507kcal 64008kcal 64508kcal 65008kcal 65508kcal 66008kcal 66508kcal 67008kcal 67508kcal 68008kcal 68508kcal 69008kcal 69508kcal 70008kcal 70508kcal 71008kcal 71508kcal 72009kcal 72509kcal 73009kcal 73509kcal 74009kcal 74509kcal 75009kcal
HIIT
ジャンプあり		 28003kcal 28803kcal 29603kcal 30403kcal 31203kcal 32004kcal 32804kcal 33604kcal 34404kcal 35204kcal 36004kcal 36804kcal 37604kcal 38404kcal 39204kcal 40005kcal 40805kcal 41605kcal 42405kcal 43205kcal 44005kcal 44805kcal 45605kcal 46405kcal 47205kcal 48006kcal 48806kcal 49606kcal 50406kcal 51206kcal 52006kcal 52806kcal 53606kcal 54406kcal 55206kcal 56007kcal 56807kcal 57607kcal 58407kcal 59207kcal 60007kcal 60807kcal 61607kcal 62407kcal 63207kcal 64008kcal 64808kcal 65608kcal 66408kcal 67208kcal 68008kcal 68808kcal 69608kcal 70408kcal 71208kcal 72009kcal 72809kcal 73609kcal 74409kcal 75209kcal 76009kcal 76809kcal 77609kcal 78409kcal 79209kcal 80010kcal 80810kcal 81610kcal 82410kcal 83210kcal 84010kcal 84810kcal 85610kcal 86410kcal 87210kcal 88011kcal 88811kcal 89611kcal 90411kcal 91211kcal 92011kcal 92811kcal 93611kcal 94411kcal 95211kcal 96012kcal 96812kcal 97612kcal 98412kcal 99212kcal 100012kcal 100812kcal 101612kcal 102412kcal 103212kcal 104013kcal 104813kcal 105613kcal 106413kcal 107213kcal 108013kcal 108813kcal 109613kcal 110413kcal 111213kcal 112014kcal 112814kcal 113614kcal 114414kcal 115214kcal 116014kcal 116814kcal 117614kcal 118414kcal 119214kcal 120015kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

95時間15分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10501kcal 10801kcal 11101kcal 11401kcal 11701kcal 12001kcal 12301kcal 12601kcal 12901kcal 13201kcal 13501kcal 13801kcal 14101kcal 14401kcal 14701kcal 15001kcal 15301kcal 15601kcal 15901kcal 16202kcal 16502kcal 16802kcal 17102kcal 17402kcal 17702kcal 18002kcal 18302kcal 18602kcal 18902kcal 19202kcal 19502kcal 19802kcal 20102kcal 20402kcal 20702kcal 21002kcal 21302kcal 21602kcal 21902kcal 22202kcal 22502kcal 22802kcal 23102kcal 23402kcal 23702kcal 24003kcal 24303kcal 24603kcal 24903kcal 25203kcal 25503kcal 25803kcal 26103kcal 26403kcal 26703kcal 27003kcal 27303kcal 27603kcal 27903kcal 28203kcal 28503kcal 28803kcal 29103kcal 29403kcal 29703kcal 30003kcal 30303kcal 30603kcal 30903kcal 31203kcal 31503kcal 31803kcal 32104kcal 32404kcal 32704kcal 33004kcal 33304kcal 33604kcal 33904kcal 34204kcal 34504kcal 34804kcal 35104kcal 35404kcal 35704kcal 36004kcal 36304kcal 36604kcal 36904kcal 37204kcal 37504kcal 37804kcal 38104kcal 38404kcal 38704kcal 39004kcal 39304kcal 39604kcal 39904kcal 40205kcal 40505kcal 40805kcal 41105kcal 41405kcal 41705kcal 42005kcal 42305kcal 42605kcal 42905kcal 43205kcal 43505kcal 43805kcal 44105kcal 44405kcal 44705kcal 45005kcal
料理全般 12251kcal 12601kcal 12951kcal 13301kcal 13651kcal 14001kcal 14351kcal 14701kcal 15051kcal 15401kcal 15751kcal 16102kcal 16452kcal 16802kcal 17152kcal 17502kcal 17852kcal 18202kcal 18552kcal 18902kcal 19252kcal 19602kcal 19952kcal 20302kcal 20652kcal 21002kcal 21352kcal 21702kcal 22052kcal 22402kcal 22752kcal 23102kcal 23452kcal 23802kcal 24153kcal 24503kcal 24853kcal 25203kcal 25553kcal 25903kcal 26253kcal 26603kcal 26953kcal 27303kcal 27653kcal 28003kcal 28353kcal 28703kcal 29053kcal 29403kcal 29753kcal 30103kcal 30453kcal 30803kcal 31153kcal 31503kcal 31853kcal 32204kcal 32554kcal 32904kcal 33254kcal 33604kcal 33954kcal 34304kcal 34654kcal 35004kcal 35354kcal 35704kcal 36054kcal 36404kcal 36754kcal 37104kcal 37454kcal 37804kcal 38154kcal 38504kcal 38854kcal 39204kcal 39554kcal 39904kcal 40255kcal 40605kcal 40955kcal 41305kcal 41655kcal 42005kcal 42355kcal 42705kcal 43055kcal 43405kcal 43755kcal 44105kcal 44455kcal 44805kcal 45155kcal 45505kcal 45855kcal 46205kcal 46555kcal 46905kcal 47255kcal 47605kcal 47955kcal 48306kcal 48656kcal 49006kcal 49356kcal 49706kcal 50056kcal 50406kcal 50756kcal 51106kcal 51456kcal 51806kcal 52156kcal 52506kcal
掃除機をかける 11551kcal 11881kcal 12211kcal 12541kcal 12871kcal 13201kcal 13531kcal 13861kcal 14191kcal 14521kcal 14851kcal 15181kcal 15511kcal 15841kcal 16172kcal 16502kcal 16832kcal 17162kcal 17492kcal 17822kcal 18152kcal 18482kcal 18812kcal 19142kcal 19472kcal 19802kcal 20132kcal 20462kcal 20792kcal 21122kcal 21452kcal 21782kcal 22112kcal 22442kcal 22772kcal 23102kcal 23432kcal 23762kcal 24093kcal 24423kcal 24753kcal 25083kcal 25413kcal 25743kcal 26073kcal 26403kcal 26733kcal 27063kcal 27393kcal 27723kcal 28053kcal 28383kcal 28713kcal 29043kcal 29373kcal 29703kcal 30033kcal 30363kcal 30693kcal 31023kcal 31353kcal 31683kcal 32014kcal 32344kcal 32674kcal 33004kcal 33334kcal 33664kcal 33994kcal 34324kcal 34654kcal 34984kcal 35314kcal 35644kcal 35974kcal 36304kcal 36634kcal 36964kcal 37294kcal 37624kcal 37954kcal 38284kcal 38614kcal 38944kcal 39274kcal 39604kcal 39934kcal 40265kcal 40595kcal 40925kcal 41255kcal 41585kcal 41915kcal 42245kcal 42575kcal 42905kcal 43235kcal 43565kcal 43895kcal 44225kcal 44555kcal 44885kcal 45215kcal 45545kcal 45875kcal 46205kcal 46535kcal 46865kcal 47195kcal 47525kcal 47855kcal 48186kcal 48516kcal 48846kcal 49176kcal 49506kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12251kcal 12601kcal 12951kcal 13301kcal 13651kcal 14001kcal 14351kcal 14701kcal 15051kcal 15401kcal 15751kcal 16102kcal 16452kcal 16802kcal 17152kcal 17502kcal 17852kcal 18202kcal 18552kcal 18902kcal 19252kcal 19602kcal 19952kcal 20302kcal 20652kcal 21002kcal 21352kcal 21702kcal 22052kcal 22402kcal 22752kcal 23102kcal 23452kcal 23802kcal 24153kcal 24503kcal 24853kcal 25203kcal 25553kcal 25903kcal 26253kcal 26603kcal 26953kcal 27303kcal 27653kcal 28003kcal 28353kcal 28703kcal 29053kcal 29403kcal 29753kcal 30103kcal 30453kcal 30803kcal 31153kcal 31503kcal 31853kcal 32204kcal 32554kcal 32904kcal 33254kcal 33604kcal 33954kcal 34304kcal 34654kcal 35004kcal 35354kcal 35704kcal 36054kcal 36404kcal 36754kcal 37104kcal 37454kcal 37804kcal 38154kcal 38504kcal 38854kcal 39204kcal 39554kcal 39904kcal 40255kcal 40605kcal 40955kcal 41305kcal 41655kcal 42005kcal 42355kcal 42705kcal 43055kcal 43405kcal 43755kcal 44105kcal 44455kcal 44805kcal 45155kcal 45505kcal 45855kcal 46205kcal 46555kcal 46905kcal 47255kcal 47605kcal 47955kcal 48306kcal 48656kcal 49006kcal 49356kcal 49706kcal 50056kcal 50406kcal 50756kcal 51106kcal 51456kcal 51806kcal 52156kcal 52506kcal
部屋の片づけ全般 16802kcal 17282kcal 17762kcal 18242kcal 18722kcal 19202kcal 19682kcal 20162kcal 20642kcal 21122kcal 21602kcal 22082kcal 22562kcal 23042kcal 23522kcal 24003kcal 24483kcal 24963kcal 25443kcal 25923kcal 26403kcal 26883kcal 27363kcal 27843kcal 28323kcal 28803kcal 29283kcal 29763kcal 30243kcal 30723kcal 31203kcal 31683kcal 32164kcal 32644kcal 33124kcal 33604kcal 34084kcal 34564kcal 35044kcal 35524kcal 36004kcal 36484kcal 36964kcal 37444kcal 37924kcal 38404kcal 38884kcal 39364kcal 39844kcal 40325kcal 40805kcal 41285kcal 41765kcal 42245kcal 42725kcal 43205kcal 43685kcal 44165kcal 44645kcal 45125kcal 45605kcal 46085kcal 46565kcal 47045kcal 47525kcal 48006kcal 48486kcal 48966kcal 49446kcal 49926kcal 50406kcal 50886kcal 51366kcal 51846kcal 52326kcal 52806kcal 53286kcal 53766kcal 54246kcal 54726kcal 55206kcal 55686kcal 56167kcal 56647kcal 57127kcal 57607kcal 58087kcal 58567kcal 59047kcal 59527kcal 60007kcal 60487kcal 60967kcal 61447kcal 61927kcal 62407kcal 62887kcal 63367kcal 63847kcal 64328kcal 64808kcal 65288kcal 65768kcal 66248kcal 66728kcal 67208kcal 67688kcal 68168kcal 68648kcal 69128kcal 69608kcal 70088kcal 70568kcal 71048kcal 71528kcal 72009kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7000kcal 7200kcal 7400kcal 7600kcal 7800kcal 8001kcal 8201kcal 8401kcal 8601kcal 8801kcal 9001kcal 9201kcal 9401kcal 9601kcal 9801kcal 10001kcal 10201kcal 10401kcal 10601kcal 10801kcal 11001kcal 11201kcal 11401kcal 11601kcal 11801kcal 12001kcal 12201kcal 12401kcal 12601kcal 12801kcal 13001kcal 13201kcal 13401kcal 13601kcal 13801kcal 14001kcal 14201kcal 14401kcal 14601kcal 14801kcal 15001kcal 15201kcal 15401kcal 15601kcal 15801kcal 16002kcal 16202kcal 16402kcal 16602kcal 16802kcal 17002kcal 17202kcal 17402kcal 17602kcal 17802kcal 18002kcal 18202kcal 18402kcal 18602kcal 18802kcal 19002kcal 19202kcal 19402kcal 19602kcal 19802kcal 20002kcal 20202kcal 20402kcal 20602kcal 20802kcal 21002kcal 21202kcal 21402kcal 21602kcal 21802kcal 22002kcal 22202kcal 22402kcal 22602kcal 22802kcal 23002kcal 23202kcal 23402kcal 23602kcal 23802kcal 24003kcal 24203kcal 24403kcal 24603kcal 24803kcal 25003kcal 25203kcal 25403kcal 25603kcal 25803kcal 26003kcal 26203kcal 26403kcal 26603kcal 26803kcal 27003kcal 27203kcal 27403kcal 27603kcal 27803kcal 28003kcal 28203kcal 28403kcal 28603kcal 28803kcal 29003kcal 29203kcal 29403kcal 29603kcal 29803kcal 30003kcal
トイレ 6300kcal 6480kcal 6660kcal 6840kcal 7020kcal 7200kcal 7380kcal 7560kcal 7740kcal 7920kcal 8101kcal 8281kcal 8461kcal 8641kcal 8821kcal 9001kcal 9181kcal 9361kcal 9541kcal 9721kcal 9901kcal 10081kcal 10261kcal 10441kcal 10621kcal 10801kcal 10981kcal 11161kcal 11341kcal 11521kcal 11701kcal 11881kcal 12061kcal 12241kcal 12421kcal 12601kcal 12781kcal 12961kcal 13141kcal 13321kcal 13501kcal 13681kcal 13861kcal 14041kcal 14221kcal 14401kcal 14581kcal 14761kcal 14941kcal 15121kcal 15301kcal 15481kcal 15661kcal 15841kcal 16022kcal 16202kcal 16382kcal 16562kcal 16742kcal 16922kcal 17102kcal 17282kcal 17462kcal 17642kcal 17822kcal 18002kcal 18182kcal 18362kcal 18542kcal 18722kcal 18902kcal 19082kcal 19262kcal 19442kcal 19622kcal 19802kcal 19982kcal 20162kcal 20342kcal 20522kcal 20702kcal 20882kcal 21062kcal 21242kcal 21422kcal 21602kcal 21782kcal 21962kcal 22142kcal 22322kcal 22502kcal 22682kcal 22862kcal 23042kcal 23222kcal 23402kcal 23582kcal 23762kcal 23942kcal 24123kcal 24303kcal 24483kcal 24663kcal 24843kcal 25023kcal 25203kcal 25383kcal 25563kcal 25743kcal 25923kcal 26103kcal 26283kcal 26463kcal 26643kcal 26823kcal 27003kcal
風呂でシャワー 7000kcal 7200kcal 7400kcal 7600kcal 7800kcal 8001kcal 8201kcal 8401kcal 8601kcal 8801kcal 9001kcal 9201kcal 9401kcal 9601kcal 9801kcal 10001kcal 10201kcal 10401kcal 10601kcal 10801kcal 11001kcal 11201kcal 11401kcal 11601kcal 11801kcal 12001kcal 12201kcal 12401kcal 12601kcal 12801kcal 13001kcal 13201kcal 13401kcal 13601kcal 13801kcal 14001kcal 14201kcal 14401kcal 14601kcal 14801kcal 15001kcal 15201kcal 15401kcal 15601kcal 15801kcal 16002kcal 16202kcal 16402kcal 16602kcal 16802kcal 17002kcal 17202kcal 17402kcal 17602kcal 17802kcal 18002kcal 18202kcal 18402kcal 18602kcal 18802kcal 19002kcal 19202kcal 19402kcal 19602kcal 19802kcal 20002kcal 20202kcal 20402kcal 20602kcal 20802kcal 21002kcal 21202kcal 21402kcal 21602kcal 21802kcal 22002kcal 22202kcal 22402kcal 22602kcal 22802kcal 23002kcal 23202kcal 23402kcal 23602kcal 23802kcal 24003kcal 24203kcal 24403kcal 24603kcal 24803kcal 25003kcal 25203kcal 25403kcal 25603kcal 25803kcal 26003kcal 26203kcal 26403kcal 26603kcal 26803kcal 27003kcal 27203kcal 27403kcal 27603kcal 27803kcal 28003kcal 28203kcal 28403kcal 28603kcal 28803kcal 29003kcal 29203kcal 29403kcal 29603kcal 29803kcal 30003kcal
風呂で入浴 5250kcal 5400kcal 5550kcal 5700kcal 5850kcal 6000kcal 6150kcal 6300kcal 6450kcal 6600kcal 6750kcal 6900kcal 7050kcal 7200kcal 7350kcal 7500kcal 7650kcal 7800kcal 7950kcal 8101kcal 8251kcal 8401kcal 8551kcal 8701kcal 8851kcal 9001kcal 9151kcal 9301kcal 9451kcal 9601kcal 9751kcal 9901kcal 10051kcal 10201kcal 10351kcal 10501kcal 10651kcal 10801kcal 10951kcal 11101kcal 11251kcal 11401kcal 11551kcal 11701kcal 11851kcal 12001kcal 12151kcal 12301kcal 12451kcal 12601kcal 12751kcal 12901kcal 13051kcal 13201kcal 13351kcal 13501kcal 13651kcal 13801kcal 13951kcal 14101kcal 14251kcal 14401kcal 14551kcal 14701kcal 14851kcal 15001kcal 15151kcal 15301kcal 15451kcal 15601kcal 15751kcal 15901kcal 16052kcal 16202kcal 16352kcal 16502kcal 16652kcal 16802kcal 16952kcal 17102kcal 17252kcal 17402kcal 17552kcal 17702kcal 17852kcal 18002kcal 18152kcal 18302kcal 18452kcal 18602kcal 18752kcal 18902kcal 19052kcal 19202kcal 19352kcal 19502kcal 19652kcal 19802kcal 19952kcal 20102kcal 20252kcal 20402kcal 20552kcal 20702kcal 20852kcal 21002kcal 21152kcal 21302kcal 21452kcal 21602kcal 21752kcal 21902kcal 22052kcal 22202kcal 22352kcal 22502kcal
デスクワーク 4550kcal 4680kcal 4810kcal 4940kcal 5070kcal 5200kcal 5330kcal 5460kcal 5590kcal 5720kcal 5850kcal 5980kcal 6110kcal 6240kcal 6370kcal 6500kcal 6630kcal 6760kcal 6890kcal 7020kcal 7150kcal 7280kcal 7410kcal 7540kcal 7670kcal 7800kcal 7930kcal 8061kcal 8191kcal 8321kcal 8451kcal 8581kcal 8711kcal 8841kcal 8971kcal 9101kcal 9231kcal 9361kcal 9491kcal 9621kcal 9751kcal 9881kcal 10011kcal 10141kcal 10271kcal 10401kcal 10531kcal 10661kcal 10791kcal 10921kcal 11051kcal 11181kcal 11311kcal 11441kcal 11571kcal 11701kcal 11831kcal 11961kcal 12091kcal 12221kcal 12351kcal 12481kcal 12611kcal 12741kcal 12871kcal 13001kcal 13131kcal 13261kcal 13391kcal 13521kcal 13651kcal 13781kcal 13911kcal 14041kcal 14171kcal 14301kcal 14431kcal 14561kcal 14691kcal 14821kcal 14951kcal 15081kcal 15211kcal 15341kcal 15471kcal 15601kcal 15731kcal 15861kcal 15991kcal 16122kcal 16252kcal 16382kcal 16512kcal 16642kcal 16772kcal 16902kcal 17032kcal 17162kcal 17292kcal 17422kcal 17552kcal 17682kcal 17812kcal 17942kcal 18072kcal 18202kcal 18332kcal 18462kcal 18592kcal 18722kcal 18852kcal 18982kcal 19112kcal 19242kcal 19372kcal 19502kcal
立って仕事をする 6300kcal 6480kcal 6660kcal 6840kcal 7020kcal 7200kcal 7380kcal 7560kcal 7740kcal 7920kcal 8101kcal 8281kcal 8461kcal 8641kcal 8821kcal 9001kcal 9181kcal 9361kcal 9541kcal 9721kcal 9901kcal 10081kcal 10261kcal 10441kcal 10621kcal 10801kcal 10981kcal 11161kcal 11341kcal 11521kcal 11701kcal 11881kcal 12061kcal 12241kcal 12421kcal 12601kcal 12781kcal 12961kcal 13141kcal 13321kcal 13501kcal 13681kcal 13861kcal 14041kcal 14221kcal 14401kcal 14581kcal 14761kcal 14941kcal 15121kcal 15301kcal 15481kcal 15661kcal 15841kcal 16022kcal 16202kcal 16382kcal 16562kcal 16742kcal 16922kcal 17102kcal 17282kcal 17462kcal 17642kcal 17822kcal 18002kcal 18182kcal 18362kcal 18542kcal 18722kcal 18902kcal 19082kcal 19262kcal 19442kcal 19622kcal 19802kcal 19982kcal 20162kcal 20342kcal 20522kcal 20702kcal 20882kcal 21062kcal 21242kcal 21422kcal 21602kcal 21782kcal 21962kcal 22142kcal 22322kcal 22502kcal 22682kcal 22862kcal 23042kcal 23222kcal 23402kcal 23582kcal 23762kcal 23942kcal 24123kcal 24303kcal 24483kcal 24663kcal 24843kcal 25023kcal 25203kcal 25383kcal 25563kcal 25743kcal 25923kcal 26103kcal 26283kcal 26463kcal 26643kcal 26823kcal 27003kcal
体をよく動かす仕事 10501kcal 10801kcal 11101kcal 11401kcal 11701kcal 12001kcal 12301kcal 12601kcal 12901kcal 13201kcal 13501kcal 13801kcal 14101kcal 14401kcal 14701kcal 15001kcal 15301kcal 15601kcal 15901kcal 16202kcal 16502kcal 16802kcal 17102kcal 17402kcal 17702kcal 18002kcal 18302kcal 18602kcal 18902kcal 19202kcal 19502kcal 19802kcal 20102kcal 20402kcal 20702kcal 21002kcal 21302kcal 21602kcal 21902kcal 22202kcal 22502kcal 22802kcal 23102kcal 23402kcal 23702kcal 24003kcal 24303kcal 24603kcal 24903kcal 25203kcal 25503kcal 25803kcal 26103kcal 26403kcal 26703kcal 27003kcal 27303kcal 27603kcal 27903kcal 28203kcal 28503kcal 28803kcal 29103kcal 29403kcal 29703kcal 30003kcal 30303kcal 30603kcal 30903kcal 31203kcal 31503kcal 31803kcal 32104kcal 32404kcal 32704kcal 33004kcal 33304kcal 33604kcal 33904kcal 34204kcal 34504kcal 34804kcal 35104kcal 35404kcal 35704kcal 36004kcal 36304kcal 36604kcal 36904kcal 37204kcal 37504kcal 37804kcal 38104kcal 38404kcal 38704kcal 39004kcal 39304kcal 39604kcal 39904kcal 40205kcal 40505kcal 40805kcal 41105kcal 41405kcal 41705kcal 42005kcal 42305kcal 42605kcal 42905kcal 43205kcal 43505kcal 43805kcal 44105kcal 44405kcal 44705kcal 45005kcal
電車バスに乗車 4550kcal 4680kcal 4810kcal 4940kcal 5070kcal 5200kcal 5330kcal 5460kcal 5590kcal 5720kcal 5850kcal 5980kcal 6110kcal 6240kcal 6370kcal 6500kcal 6630kcal 6760kcal 6890kcal 7020kcal 7150kcal 7280kcal 7410kcal 7540kcal 7670kcal 7800kcal 7930kcal 8061kcal 8191kcal 8321kcal 8451kcal 8581kcal 8711kcal 8841kcal 8971kcal 9101kcal 9231kcal 9361kcal 9491kcal 9621kcal 9751kcal 9881kcal 10011kcal 10141kcal 10271kcal 10401kcal 10531kcal 10661kcal 10791kcal 10921kcal 11051kcal 11181kcal 11311kcal 11441kcal 11571kcal 11701kcal 11831kcal 11961kcal 12091kcal 12221kcal 12351kcal 12481kcal 12611kcal 12741kcal 12871kcal 13001kcal 13131kcal 13261kcal 13391kcal 13521kcal 13651kcal 13781kcal 13911kcal 14041kcal 14171kcal 14301kcal 14431kcal 14561kcal 14691kcal 14821kcal 14951kcal 15081kcal 15211kcal 15341kcal 15471kcal 15601kcal 15731kcal 15861kcal 15991kcal 16122kcal 16252kcal 16382kcal 16512kcal 16642kcal 16772kcal 16902kcal 17032kcal 17162kcal 17292kcal 17422kcal 17552kcal 17682kcal 17812kcal 17942kcal 18072kcal 18202kcal 18332kcal 18462kcal 18592kcal 18722kcal 18852kcal 18982kcal 19112kcal 19242kcal 19372kcal 19502kcal
自動車を運転 8751kcal 9001kcal 9251kcal 9501kcal 9751kcal 10001kcal 10251kcal 10501kcal 10751kcal 11001kcal 11251kcal 11501kcal 11751kcal 12001kcal 12251kcal 12501kcal 12751kcal 13001kcal 13251kcal 13501kcal 13751kcal 14001kcal 14251kcal 14501kcal 14751kcal 15001kcal 15251kcal 15501kcal 15751kcal 16002kcal 16252kcal 16502kcal 16752kcal 17002kcal 17252kcal 17502kcal 17752kcal 18002kcal 18252kcal 18502kcal 18752kcal 19002kcal 19252kcal 19502kcal 19752kcal 20002kcal 20252kcal 20502kcal 20752kcal 21002kcal 21252kcal 21502kcal 21752kcal 22002kcal 22252kcal 22502kcal 22752kcal 23002kcal 23252kcal 23502kcal 23752kcal 24003kcal 24253kcal 24503kcal 24753kcal 25003kcal 25253kcal 25503kcal 25753kcal 26003kcal 26253kcal 26503kcal 26753kcal 27003kcal 27253kcal 27503kcal 27753kcal 28003kcal 28253kcal 28503kcal 28753kcal 29003kcal 29253kcal 29503kcal 29753kcal 30003kcal 30253kcal 30503kcal 30753kcal 31003kcal 31253kcal 31503kcal 31753kcal 32004kcal 32254kcal 32504kcal 32754kcal 33004kcal 33254kcal 33504kcal 33754kcal 34004kcal 34254kcal 34504kcal 34754kcal 35004kcal 35254kcal 35504kcal 35754kcal 36004kcal 36254kcal 36504kcal 36754kcal 37004kcal 37254kcal 37504kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 48306kcal 49686kcal 51066kcal 52446kcal 53826kcal 55206kcal 56587kcal 57967kcal 59347kcal 60727kcal 62107kcal 63487kcal 64868kcal 66248kcal 67628kcal 69008kcal 70388kcal 71768kcal 73149kcal 74529kcal 75909kcal 77289kcal 78669kcal 80050kcal 81430kcal 82810kcal 84190kcal 85570kcal 86950kcal 88331kcal 89711kcal 91091kcal 92471kcal 93851kcal 95231kcal 96612kcal 97992kcal 99372kcal 100752kcal 102132kcal 103512kcal 104893kcal 106273kcal 107653kcal 109033kcal 110413kcal 111793kcal 113174kcal 114554kcal 115934kcal 117314kcal 118694kcal 120075kcal 121455kcal 122835kcal 124215kcal 125595kcal 126975kcal 128356kcal 129736kcal 131116kcal 132496kcal 133876kcal 135256kcal 136637kcal 138017kcal 139397kcal 140777kcal 142157kcal 143537kcal 144918kcal 146298kcal 147678kcal 149058kcal 150438kcal 151818kcal 153199kcal 154579kcal 155959kcal 157339kcal 158719kcal 160100kcal 161480kcal 162860kcal 164240kcal 165620kcal 167000kcal 168381kcal 169761kcal 171141kcal 172521kcal 173901kcal 175281kcal 176662kcal 178042kcal 179422kcal 180802kcal 182182kcal 183562kcal 184943kcal 186323kcal 187703kcal 189083kcal 190463kcal 191843kcal 193224kcal 194604kcal 195984kcal 197364kcal 198744kcal 200125kcal 201505kcal 202885kcal 204265kcal 205645kcal 207025kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43055kcal 44285kcal 45515kcal 46745kcal 47975kcal 49206kcal 50436kcal 51666kcal 52896kcal 54126kcal 55356kcal 56587kcal 57817kcal 59047kcal 60277kcal 61507kcal 62737kcal 63967kcal 65198kcal 66428kcal 67658kcal 68888kcal 70118kcal 71348kcal 72579kcal 73809kcal 75039kcal 76269kcal 77499kcal 78729kcal 79959kcal 81190kcal 82420kcal 83650kcal 84880kcal 86110kcal 87340kcal 88571kcal 89801kcal 91031kcal 92261kcal 93491kcal 94721kcal 95951kcal 97182kcal 98412kcal 99642kcal 100872kcal 102102kcal 103332kcal 104563kcal 105793kcal 107023kcal 108253kcal 109483kcal 110713kcal 111943kcal 113174kcal 114404kcal 115634kcal 116864kcal 118094kcal 119324kcal 120555kcal 121785kcal 123015kcal 124245kcal 125475kcal 126705kcal 127935kcal 129166kcal 130396kcal 131626kcal 132856kcal 134086kcal 135316kcal 136547kcal 137777kcal 139007kcal 140237kcal 141467kcal 142697kcal 143927kcal 145158kcal 146388kcal 147618kcal 148848kcal 150078kcal 151308kcal 152539kcal 153769kcal 154999kcal 156229kcal 157459kcal 158689kcal 159919kcal 161150kcal 162380kcal 163610kcal 164840kcal 166070kcal 167300kcal 168531kcal 169761kcal 170991kcal 172221kcal 173451kcal 174681kcal 175911kcal 177142kcal 178372kcal 179602kcal 180832kcal 182062kcal 183292kcal 184523kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41305kcal 42485kcal 43665kcal 44845kcal 46025kcal 47205kcal 48386kcal 49566kcal 50746kcal 51926kcal 53106kcal 54286kcal 55466kcal 56647kcal 57827kcal 59007kcal 60187kcal 61367kcal 62547kcal 63727kcal 64908kcal 66088kcal 67268kcal 68448kcal 69628kcal 70808kcal 71988kcal 73169kcal 74349kcal 75529kcal 76709kcal 77889kcal 79069kcal 80250kcal 81430kcal 82610kcal 83790kcal 84970kcal 86150kcal 87330kcal 88511kcal 89691kcal 90871kcal 92051kcal 93231kcal 94411kcal 95591kcal 96772kcal 97952kcal 99132kcal 100312kcal 101492kcal 102672kcal 103852kcal 105033kcal 106213kcal 107393kcal 108573kcal 109753kcal 110933kcal 112114kcal 113294kcal 114474kcal 115654kcal 116834kcal 118014kcal 119194kcal 120375kcal 121555kcal 122735kcal 123915kcal 125095kcal 126275kcal 127455kcal 128636kcal 129816kcal 130996kcal 132176kcal 133356kcal 134536kcal 135716kcal 136897kcal 138077kcal 139257kcal 140437kcal 141617kcal 142797kcal 143977kcal 145158kcal 146338kcal 147518kcal 148698kcal 149878kcal 151058kcal 152239kcal 153419kcal 154599kcal 155779kcal 156959kcal 158139kcal 159319kcal 160500kcal 161680kcal 162860kcal 164040kcal 165220kcal 166400kcal 167580kcal 168761kcal 169941kcal 171121kcal 172301kcal 173481kcal 174661kcal 175841kcal 177022kcal
水泳
(速め:全般)		 35004kcal 36004kcal 37004kcal 38004kcal 39004kcal 40005kcal 41005kcal 42005kcal 43005kcal 44005kcal 45005kcal 46005kcal 47005kcal 48006kcal 49006kcal 50006kcal 51006kcal 52006kcal 53006kcal 54006kcal 55006kcal 56007kcal 57007kcal 58007kcal 59007kcal 60007kcal 61007kcal 62007kcal 63007kcal 64008kcal 65008kcal 66008kcal 67008kcal 68008kcal 69008kcal 70008kcal 71008kcal 72009kcal 73009kcal 74009kcal 75009kcal 76009kcal 77009kcal 78009kcal 79009kcal 80010kcal 81010kcal 82010kcal 83010kcal 84010kcal 85010kcal 86010kcal 87010kcal 88011kcal 89011kcal 90011kcal 91011kcal 92011kcal 93011kcal 94011kcal 95011kcal 96012kcal 97012kcal 98012kcal 99012kcal 100012kcal 101012kcal 102012kcal 103012kcal 104013kcal 105013kcal 106013kcal 107013kcal 108013kcal 109013kcal 110013kcal 111013kcal 112014kcal 113014kcal 114014kcal 115014kcal 116014kcal 117014kcal 118014kcal 119014kcal 120015kcal 121015kcal 122015kcal 123015kcal 124015kcal 125015kcal 126015kcal 127015kcal 128016kcal 129016kcal 130016kcal 131016kcal 132016kcal 133016kcal 134016kcal 135016kcal 136017kcal 137017kcal 138017kcal 139017kcal 140017kcal 141017kcal 142017kcal 143017kcal 144018kcal 145018kcal 146018kcal 147018kcal 148018kcal 149018kcal 150018kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35004kcal 36004kcal 37004kcal 38004kcal 39004kcal 40005kcal 41005kcal 42005kcal 43005kcal 44005kcal 45005kcal 46005kcal 47005kcal 48006kcal 49006kcal 50006kcal 51006kcal 52006kcal 53006kcal 54006kcal 55006kcal 56007kcal 57007kcal 58007kcal 59007kcal 60007kcal 61007kcal 62007kcal 63007kcal 64008kcal 65008kcal 66008kcal 67008kcal 68008kcal 69008kcal 70008kcal 71008kcal 72009kcal 73009kcal 74009kcal 75009kcal 76009kcal 77009kcal 78009kcal 79009kcal 80010kcal 81010kcal 82010kcal 83010kcal 84010kcal 85010kcal 86010kcal 87010kcal 88011kcal 89011kcal 90011kcal 91011kcal 92011kcal 93011kcal 94011kcal 95011kcal 96012kcal 97012kcal 98012kcal 99012kcal 100012kcal 101012kcal 102012kcal 103012kcal 104013kcal 105013kcal 106013kcal 107013kcal 108013kcal 109013kcal 110013kcal 111013kcal 112014kcal 113014kcal 114014kcal 115014kcal 116014kcal 117014kcal 118014kcal 119014kcal 120015kcal 121015kcal 122015kcal 123015kcal 124015kcal 125015kcal 126015kcal 127015kcal 128016kcal 129016kcal 130016kcal 131016kcal 132016kcal 133016kcal 134016kcal 135016kcal 136017kcal 137017kcal 138017kcal 139017kcal 140017kcal 141017kcal 142017kcal 143017kcal 144018kcal 145018kcal 146018kcal 147018kcal 148018kcal 149018kcal 150018kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35004kcal 36004kcal 37004kcal 38004kcal 39004kcal 40005kcal 41005kcal 42005kcal 43005kcal 44005kcal 45005kcal 46005kcal 47005kcal 48006kcal 49006kcal 50006kcal 51006kcal 52006kcal 53006kcal 54006kcal 55006kcal 56007kcal 57007kcal 58007kcal 59007kcal 60007kcal 61007kcal 62007kcal 63007kcal 64008kcal 65008kcal 66008kcal 67008kcal 68008kcal 69008kcal 70008kcal 71008kcal 72009kcal 73009kcal 74009kcal 75009kcal 76009kcal 77009kcal 78009kcal 79009kcal 80010kcal 81010kcal 82010kcal 83010kcal 84010kcal 85010kcal 86010kcal 87010kcal 88011kcal 89011kcal 90011kcal 91011kcal 92011kcal 93011kcal 94011kcal 95011kcal 96012kcal 97012kcal 98012kcal 99012kcal 100012kcal 101012kcal 102012kcal 103012kcal 104013kcal 105013kcal 106013kcal 107013kcal 108013kcal 109013kcal 110013kcal 111013kcal 112014kcal 113014kcal 114014kcal 115014kcal 116014kcal 117014kcal 118014kcal 119014kcal 120015kcal 121015kcal 122015kcal 123015kcal 124015kcal 125015kcal 126015kcal 127015kcal 128016kcal 129016kcal 130016kcal 131016kcal 132016kcal 133016kcal 134016kcal 135016kcal 136017kcal 137017kcal 138017kcal 139017kcal 140017kcal 141017kcal 142017kcal 143017kcal 144018kcal 145018kcal 146018kcal 147018kcal 148018kcal 149018kcal 150018kcal
ダンス
激しい		 31503kcal 32404kcal 33304kcal 34204kcal 35104kcal 36004kcal 36904kcal 37804kcal 38704kcal 39604kcal 40505kcal 41405kcal 42305kcal 43205kcal 44105kcal 45005kcal 45905kcal 46805kcal 47705kcal 48606kcal 49506kcal 50406kcal 51306kcal 52206kcal 53106kcal 54006kcal 54906kcal 55806kcal 56707kcal 57607kcal 58507kcal 59407kcal 60307kcal 61207kcal 62107kcal 63007kcal 63907kcal 64808kcal 65708kcal 66608kcal 67508kcal 68408kcal 69308kcal 70208kcal 71108kcal 72009kcal 72909kcal 73809kcal 74709kcal 75609kcal 76509kcal 77409kcal 78309kcal 79209kcal 80110kcal 81010kcal 81910kcal 82810kcal 83710kcal 84610kcal 85510kcal 86410kcal 87310kcal 88211kcal 89111kcal 90011kcal 90911kcal 91811kcal 92711kcal 93611kcal 94511kcal 95411kcal 96312kcal 97212kcal 98112kcal 99012kcal 99912kcal 100812kcal 101712kcal 102612kcal 103512kcal 104413kcal 105313kcal 106213kcal 107113kcal 108013kcal 108913kcal 109813kcal 110713kcal 111613kcal 112514kcal 113414kcal 114314kcal 115214kcal 116114kcal 117014kcal 117914kcal 118814kcal 119714kcal 120615kcal 121515kcal 122415kcal 123315kcal 124215kcal 125115kcal 126015kcal 126915kcal 127815kcal 128716kcal 129616kcal 130516kcal 131416kcal 132316kcal 133216kcal 134116kcal 135016kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30803kcal 31683kcal 32564kcal 33444kcal 34324kcal 35204kcal 36084kcal 36964kcal 37844kcal 38724kcal 39604kcal 40485kcal 41365kcal 42245kcal 43125kcal 44005kcal 44885kcal 45765kcal 46645kcal 47525kcal 48406kcal 49286kcal 50166kcal 51046kcal 51926kcal 52806kcal 53686kcal 54566kcal 55446kcal 56327kcal 57207kcal 58087kcal 58967kcal 59847kcal 60727kcal 61607kcal 62487kcal 63367kcal 64248kcal 65128kcal 66008kcal 66888kcal 67768kcal 68648kcal 69528kcal 70408kcal 71288kcal 72169kcal 73049kcal 73929kcal 74809kcal 75689kcal 76569kcal 77449kcal 78329kcal 79209kcal 80090kcal 80970kcal 81850kcal 82730kcal 83610kcal 84490kcal 85370kcal 86250kcal 87130kcal 88011kcal 88891kcal 89771kcal 90651kcal 91531kcal 92411kcal 93291kcal 94171kcal 95051kcal 95931kcal 96812kcal 97692kcal 98572kcal 99452kcal 100332kcal 101212kcal 102092kcal 102972kcal 103852kcal 104733kcal 105613kcal 106493kcal 107373kcal 108253kcal 109133kcal 110013kcal 110893kcal 111773kcal 112654kcal 113534kcal 114414kcal 115294kcal 116174kcal 117054kcal 117934kcal 118814kcal 119694kcal 120575kcal 121455kcal 122335kcal 123215kcal 124095kcal 124975kcal 125855kcal 126735kcal 127615kcal 128496kcal 129376kcal 130256kcal 131136kcal 132016kcal
水泳
(普通:全般)		 29053kcal 29883kcal 30713kcal 31543kcal 32374kcal 33204kcal 34034kcal 34864kcal 35694kcal 36524kcal 37354kcal 38184kcal 39014kcal 39844kcal 40675kcal 41505kcal 42335kcal 43165kcal 43995kcal 44825kcal 45655kcal 46485kcal 47315kcal 48146kcal 48976kcal 49806kcal 50636kcal 51466kcal 52296kcal 53126kcal 53956kcal 54786kcal 55616kcal 56447kcal 57277kcal 58107kcal 58937kcal 59767kcal 60597kcal 61427kcal 62257kcal 63087kcal 63917kcal 64748kcal 65578kcal 66408kcal 67238kcal 68068kcal 68898kcal 69728kcal 70558kcal 71388kcal 72219kcal 73049kcal 73879kcal 74709kcal 75539kcal 76369kcal 77199kcal 78029kcal 78859kcal 79689kcal 80520kcal 81350kcal 82180kcal 83010kcal 83840kcal 84670kcal 85500kcal 86330kcal 87160kcal 87990kcal 88821kcal 89651kcal 90481kcal 91311kcal 92141kcal 92971kcal 93801kcal 94631kcal 95461kcal 96292kcal 97122kcal 97952kcal 98782kcal 99612kcal 100442kcal 101272kcal 102102kcal 102932kcal 103762kcal 104593kcal 105423kcal 106253kcal 107083kcal 107913kcal 108743kcal 109573kcal 110403kcal 111233kcal 112064kcal 112894kcal 113724kcal 114554kcal 115384kcal 116214kcal 117044kcal 117874kcal 118704kcal 119534kcal 120365kcal 121195kcal 122025kcal 122855kcal 123685kcal 124515kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28003kcal 28803kcal 29603kcal 30403kcal 31203kcal 32004kcal 32804kcal 33604kcal 34404kcal 35204kcal 36004kcal 36804kcal 37604kcal 38404kcal 39204kcal 40005kcal 40805kcal 41605kcal 42405kcal 43205kcal 44005kcal 44805kcal 45605kcal 46405kcal 47205kcal 48006kcal 48806kcal 49606kcal 50406kcal 51206kcal 52006kcal 52806kcal 53606kcal 54406kcal 55206kcal 56007kcal 56807kcal 57607kcal 58407kcal 59207kcal 60007kcal 60807kcal 61607kcal 62407kcal 63207kcal 64008kcal 64808kcal 65608kcal 66408kcal 67208kcal 68008kcal 68808kcal 69608kcal 70408kcal 71208kcal 72009kcal 72809kcal 73609kcal 74409kcal 75209kcal 76009kcal 76809kcal 77609kcal 78409kcal 79209kcal 80010kcal 80810kcal 81610kcal 82410kcal 83210kcal 84010kcal 84810kcal 85610kcal 86410kcal 87210kcal 88011kcal 88811kcal 89611kcal 90411kcal 91211kcal 92011kcal 92811kcal 93611kcal 94411kcal 95211kcal 96012kcal 96812kcal 97612kcal 98412kcal 99212kcal 100012kcal 100812kcal 101612kcal 102412kcal 103212kcal 104013kcal 104813kcal 105613kcal 106413kcal 107213kcal 108013kcal 108813kcal 109613kcal 110413kcal 111213kcal 112014kcal 112814kcal 113614kcal 114414kcal 115214kcal 116014kcal 116814kcal 117614kcal 118414kcal 119214kcal 120015kcal
山登り 28003kcal 28803kcal 29603kcal 30403kcal 31203kcal 32004kcal 32804kcal 33604kcal 34404kcal 35204kcal 36004kcal 36804kcal 37604kcal 38404kcal 39204kcal 40005kcal 40805kcal 41605kcal 42405kcal 43205kcal 44005kcal 44805kcal 45605kcal 46405kcal 47205kcal 48006kcal 48806kcal 49606kcal 50406kcal 51206kcal 52006kcal 52806kcal 53606kcal 54406kcal 55206kcal 56007kcal 56807kcal 57607kcal 58407kcal 59207kcal 60007kcal 60807kcal 61607kcal 62407kcal 63207kcal 64008kcal 64808kcal 65608kcal 66408kcal 67208kcal 68008kcal 68808kcal 69608kcal 70408kcal 71208kcal 72009kcal 72809kcal 73609kcal 74409kcal 75209kcal 76009kcal 76809kcal 77609kcal 78409kcal 79209kcal 80010kcal 80810kcal 81610kcal 82410kcal 83210kcal 84010kcal 84810kcal 85610kcal 86410kcal 87210kcal 88011kcal 88811kcal 89611kcal 90411kcal 91211kcal 92011kcal 92811kcal 93611kcal 94411kcal 95211kcal 96012kcal 96812kcal 97612kcal 98412kcal 99212kcal 100012kcal 100812kcal 101612kcal 102412kcal 103212kcal 104013kcal 104813kcal 105613kcal 106413kcal 107213kcal 108013kcal 108813kcal 109613kcal 110413kcal 111213kcal 112014kcal 112814kcal 113614kcal 114414kcal 115214kcal 116014kcal 116814kcal 117614kcal 118414kcal 119214kcal 120015kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28003kcal 28803kcal 29603kcal 30403kcal 31203kcal 32004kcal 32804kcal 33604kcal 34404kcal 35204kcal 36004kcal 36804kcal 37604kcal 38404kcal 39204kcal 40005kcal 40805kcal 41605kcal 42405kcal 43205kcal 44005kcal 44805kcal 45605kcal 46405kcal 47205kcal 48006kcal 48806kcal 49606kcal 50406kcal 51206kcal 52006kcal 52806kcal 53606kcal 54406kcal 55206kcal 56007kcal 56807kcal 57607kcal 58407kcal 59207kcal 60007kcal 60807kcal 61607kcal 62407kcal 63207kcal 64008kcal 64808kcal 65608kcal 66408kcal 67208kcal 68008kcal 68808kcal 69608kcal 70408kcal 71208kcal 72009kcal 72809kcal 73609kcal 74409kcal 75209kcal 76009kcal 76809kcal 77609kcal 78409kcal 79209kcal 80010kcal 80810kcal 81610kcal 82410kcal 83210kcal 84010kcal 84810kcal 85610kcal 86410kcal 87210kcal 88011kcal 88811kcal 89611kcal 90411kcal 91211kcal 92011kcal 92811kcal 93611kcal 94411kcal 95211kcal 96012kcal 96812kcal 97612kcal 98412kcal 99212kcal 100012kcal 100812kcal 101612kcal 102412kcal 103212kcal 104013kcal 104813kcal 105613kcal 106413kcal 107213kcal 108013kcal 108813kcal 109613kcal 110413kcal 111213kcal 112014kcal 112814kcal 113614kcal 114414kcal 115214kcal 116014kcal 116814kcal 117614kcal 118414kcal 119214kcal 120015kcal
HIIT
ジャンプあり		 28003kcal 28803kcal 29603kcal 30403kcal 31203kcal 32004kcal 32804kcal 33604kcal 34404kcal 35204kcal 36004kcal 36804kcal 37604kcal 38404kcal 39204kcal 40005kcal 40805kcal 41605kcal 42405kcal 43205kcal 44005kcal 44805kcal 45605kcal 46405kcal 47205kcal 48006kcal 48806kcal 49606kcal 50406kcal 51206kcal 52006kcal 52806kcal 53606kcal 54406kcal 55206kcal 56007kcal 56807kcal 57607kcal 58407kcal 59207kcal 60007kcal 60807kcal 61607kcal 62407kcal 63207kcal 64008kcal 64808kcal 65608kcal 66408kcal 67208kcal 68008kcal 68808kcal 69608kcal 70408kcal 71208kcal 72009kcal 72809kcal 73609kcal 74409kcal 75209kcal 76009kcal 76809kcal 77609kcal 78409kcal 79209kcal 80010kcal 80810kcal 81610kcal 82410kcal 83210kcal 84010kcal 84810kcal 85610kcal 86410kcal 87210kcal 88011kcal 88811kcal 89611kcal 90411kcal 91211kcal 92011kcal 92811kcal 93611kcal 94411kcal 95211kcal 96012kcal 96812kcal 97612kcal 98412kcal 99212kcal 100012kcal 100812kcal 101612kcal 102412kcal 103212kcal 104013kcal 104813kcal 105613kcal 106413kcal 107213kcal 108013kcal 108813kcal 109613kcal 110413kcal 111213kcal 112014kcal 112814kcal 113614kcal 114414kcal 115214kcal 116014kcal 116814kcal 117614kcal 118414kcal 119214kcal 120015kcal
ダンス
普通		 25553kcal 26283kcal 27013kcal 27743kcal 28473kcal 29203kcal 29933kcal 30663kcal 31393kcal 32124kcal 32854kcal 33584kcal 34314kcal 35044kcal 35774kcal 36504kcal 37234kcal 37964kcal 38694kcal 39424kcal 40155kcal 40885kcal 41615kcal 42345kcal 43075kcal 43805kcal 44535kcal 45265kcal 45995kcal 46725kcal 47455kcal 48186kcal 48916kcal 49646kcal 50376kcal 51106kcal 51836kcal 52566kcal 53296kcal 54026kcal 54756kcal 55486kcal 56217kcal 56947kcal 57677kcal 58407kcal 59137kcal 59867kcal 60597kcal 61327kcal 62057kcal 62787kcal 63517kcal 64248kcal 64978kcal 65708kcal 66438kcal 67168kcal 67898kcal 68628kcal 69358kcal 70088kcal 70818kcal 71548kcal 72279kcal 73009kcal 73739kcal 74469kcal 75199kcal 75929kcal 76659kcal 77389kcal 78119kcal 78849kcal 79579kcal 80310kcal 81040kcal 81770kcal 82500kcal 83230kcal 83960kcal 84690kcal 85420kcal 86150kcal 86880kcal 87610kcal 88341kcal 89071kcal 89801kcal 90531kcal 91261kcal 91991kcal 92721kcal 93451kcal 94181kcal 94911kcal 95641kcal 96372kcal 97102kcal 97832kcal 98562kcal 99292kcal 100022kcal 100752kcal 101482kcal 102212kcal 102942kcal 103672kcal 104403kcal 105133kcal 105863kcal 106593kcal 107323kcal 108053kcal 108783kcal 109513kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21002kcal 21602kcal 22202kcal 22802kcal 23402kcal 24003kcal 24603kcal 25203kcal 25803kcal 26403kcal 27003kcal 27603kcal 28203kcal 28803kcal 29403kcal 30003kcal 30603kcal 31203kcal 31803kcal 32404kcal 33004kcal 33604kcal 34204kcal 34804kcal 35404kcal 36004kcal 36604kcal 37204kcal 37804kcal 38404kcal 39004kcal 39604kcal 40205kcal 40805kcal 41405kcal 42005kcal 42605kcal 43205kcal 43805kcal 44405kcal 45005kcal 45605kcal 46205kcal 46805kcal 47405kcal 48006kcal 48606kcal 49206kcal 49806kcal 50406kcal 51006kcal 51606kcal 52206kcal 52806kcal 53406kcal 54006kcal 54606kcal 55206kcal 55806kcal 56407kcal 57007kcal 57607kcal 58207kcal 58807kcal 59407kcal 60007kcal 60607kcal 61207kcal 61807kcal 62407kcal 63007kcal 63607kcal 64208kcal 64808kcal 65408kcal 66008kcal 66608kcal 67208kcal 67808kcal 68408kcal 69008kcal 69608kcal 70208kcal 70808kcal 71408kcal 72009kcal 72609kcal 73209kcal 73809kcal 74409kcal 75009kcal 75609kcal 76209kcal 76809kcal 77409kcal 78009kcal 78609kcal 79209kcal 79809kcal 80410kcal 81010kcal 81610kcal 82210kcal 82810kcal 83410kcal 84010kcal 84610kcal 85210kcal 85810kcal 86410kcal 87010kcal 87610kcal 88211kcal 88811kcal 89411kcal 90011kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21002kcal 21602kcal 22202kcal 22802kcal 23402kcal 24003kcal 24603kcal 25203kcal 25803kcal 26403kcal 27003kcal 27603kcal 28203kcal 28803kcal 29403kcal 30003kcal 30603kcal 31203kcal 31803kcal 32404kcal 33004kcal 33604kcal 34204kcal 34804kcal 35404kcal 36004kcal 36604kcal 37204kcal 37804kcal 38404kcal 39004kcal 39604kcal 40205kcal 40805kcal 41405kcal 42005kcal 42605kcal 43205kcal 43805kcal 44405kcal 45005kcal 45605kcal 46205kcal 46805kcal 47405kcal 48006kcal 48606kcal 49206kcal 49806kcal 50406kcal 51006kcal 51606kcal 52206kcal 52806kcal 53406kcal 54006kcal 54606kcal 55206kcal 55806kcal 56407kcal 57007kcal 57607kcal 58207kcal 58807kcal 59407kcal 60007kcal 60607kcal 61207kcal 61807kcal 62407kcal 63007kcal 63607kcal 64208kcal 64808kcal 65408kcal 66008kcal 66608kcal 67208kcal 67808kcal 68408kcal 69008kcal 69608kcal 70208kcal 70808kcal 71408kcal 72009kcal 72609kcal 73209kcal 73809kcal 74409kcal 75009kcal 75609kcal 76209kcal 76809kcal 77409kcal 78009kcal 78609kcal 79209kcal 79809kcal 80410kcal 81010kcal 81610kcal 82210kcal 82810kcal 83410kcal 84010kcal 84610kcal 85210kcal 85810kcal 86410kcal 87010kcal 87610kcal 88211kcal 88811kcal 89411kcal 90011kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18552kcal 19082kcal 19612kcal 20142kcal 20672kcal 21202kcal 21732kcal 22262kcal 22792kcal 23322kcal 23852kcal 24383kcal 24913kcal 25443kcal 25973kcal 26503kcal 27033kcal 27563kcal 28093kcal 28623kcal 29153kcal 29683kcal 30213kcal 30743kcal 31273kcal 31803kcal 32334kcal 32864kcal 33394kcal 33924kcal 34454kcal 34984kcal 35514kcal 36044kcal 36574kcal 37104kcal 37634kcal 38164kcal 38694kcal 39224kcal 39754kcal 40285kcal 40815kcal 41345kcal 41875kcal 42405kcal 42935kcal 43465kcal 43995kcal 44525kcal 45055kcal 45585kcal 46115kcal 46645kcal 47175kcal 47705kcal 48236kcal 48766kcal 49296kcal 49826kcal 50356kcal 50886kcal 51416kcal 51946kcal 52476kcal 53006kcal 53536kcal 54066kcal 54596kcal 55126kcal 55656kcal 56187kcal 56717kcal 57247kcal 57777kcal 58307kcal 58837kcal 59367kcal 59897kcal 60427kcal 60957kcal 61487kcal 62017kcal 62547kcal 63077kcal 63607kcal 64138kcal 64668kcal 65198kcal 65728kcal 66258kcal 66788kcal 67318kcal 67848kcal 68378kcal 68908kcal 69438kcal 69968kcal 70498kcal 71028kcal 71558kcal 72089kcal 72619kcal 73149kcal 73679kcal 74209kcal 74739kcal 75269kcal 75799kcal 76329kcal 76859kcal 77389kcal 77919kcal 78449kcal 78979kcal 79509kcal
踏み台昇降 17502kcal 18002kcal 18502kcal 19002kcal 19502kcal 20002kcal 20502kcal 21002kcal 21502kcal 22002kcal 22502kcal 23002kcal 23502kcal 24003kcal 24503kcal 25003kcal 25503kcal 26003kcal 26503kcal 27003kcal 27503kcal 28003kcal 28503kcal 29003kcal 29503kcal 30003kcal 30503kcal 31003kcal 31503kcal 32004kcal 32504kcal 33004kcal 33504kcal 34004kcal 34504kcal 35004kcal 35504kcal 36004kcal 36504kcal 37004kcal 37504kcal 38004kcal 38504kcal 39004kcal 39504kcal 40005kcal 40505kcal 41005kcal 41505kcal 42005kcal 42505kcal 43005kcal 43505kcal 44005kcal 44505kcal 45005kcal 45505kcal 46005kcal 46505kcal 47005kcal 47505kcal 48006kcal 48506kcal 49006kcal 49506kcal 50006kcal 50506kcal 51006kcal 51506kcal 52006kcal 52506kcal 53006kcal 53506kcal 54006kcal 54506kcal 55006kcal 55506kcal 56007kcal 56507kcal 57007kcal 57507kcal 58007kcal 58507kcal 59007kcal 59507kcal 60007kcal 60507kcal 61007kcal 61507kcal 62007kcal 62507kcal 63007kcal 63507kcal 64008kcal 64508kcal 65008kcal 65508kcal 66008kcal 66508kcal 67008kcal 67508kcal 68008kcal 68508kcal 69008kcal 69508kcal 70008kcal 70508kcal 71008kcal 71508kcal 72009kcal 72509kcal 73009kcal 73509kcal 74009kcal 74509kcal 75009kcal
HIIT
ジャンプなし		 17502kcal 18002kcal 18502kcal 19002kcal 19502kcal 20002kcal 20502kcal 21002kcal 21502kcal 22002kcal 22502kcal 23002kcal 23502kcal 24003kcal 24503kcal 25003kcal 25503kcal 26003kcal 26503kcal 27003kcal 27503kcal 28003kcal 28503kcal 29003kcal 29503kcal 30003kcal 30503kcal 31003kcal 31503kcal 32004kcal 32504kcal 33004kcal 33504kcal 34004kcal 34504kcal 35004kcal 35504kcal 36004kcal 36504kcal 37004kcal 37504kcal 38004kcal 38504kcal 39004kcal 39504kcal 40005kcal 40505kcal 41005kcal 41505kcal 42005kcal 42505kcal 43005kcal 43505kcal 44005kcal 44505kcal 45005kcal 45505kcal 46005kcal 46505kcal 47005kcal 47505kcal 48006kcal 48506kcal 49006kcal 49506kcal 50006kcal 50506kcal 51006kcal 51506kcal 52006kcal 52506kcal 53006kcal 53506kcal 54006kcal 54506kcal 55006kcal 55506kcal 56007kcal 56507kcal 57007kcal 57507kcal 58007kcal 58507kcal 59007kcal 59507kcal 60007kcal 60507kcal 61007kcal 61507kcal 62007kcal 62507kcal 63007kcal 63507kcal 64008kcal 64508kcal 65008kcal 65508kcal 66008kcal 66508kcal 67008kcal 67508kcal 68008kcal 68508kcal 69008kcal 69508kcal 70008kcal 70508kcal 71008kcal 71508kcal 72009kcal 72509kcal 73009kcal 73509kcal 74009kcal 74509kcal 75009kcal
ダンス
ゆっくり		 17502kcal 18002kcal 18502kcal 19002kcal 19502kcal 20002kcal 20502kcal 21002kcal 21502kcal 22002kcal 22502kcal 23002kcal 23502kcal 24003kcal 24503kcal 25003kcal 25503kcal 26003kcal 26503kcal 27003kcal 27503kcal 28003kcal 28503kcal 29003kcal 29503kcal 30003kcal 30503kcal 31003kcal 31503kcal 32004kcal 32504kcal 33004kcal 33504kcal 34004kcal 34504kcal 35004kcal 35504kcal 36004kcal 36504kcal 37004kcal 37504kcal 38004kcal 38504kcal 39004kcal 39504kcal 40005kcal 40505kcal 41005kcal 41505kcal 42005kcal 42505kcal 43005kcal 43505kcal 44005kcal 44505kcal 45005kcal 45505kcal 46005kcal 46505kcal 47005kcal 47505kcal 48006kcal 48506kcal 49006kcal 49506kcal 50006kcal 50506kcal 51006kcal 51506kcal 52006kcal 52506kcal 53006kcal 53506kcal 54006kcal 54506kcal 55006kcal 55506kcal 56007kcal 56507kcal 57007kcal 57507kcal 58007kcal 58507kcal 59007kcal 59507kcal 60007kcal 60507kcal 61007kcal 61507kcal 62007kcal 62507kcal 63007kcal 63507kcal 64008kcal 64508kcal 65008kcal 65508kcal 66008kcal 66508kcal 67008kcal 67508kcal 68008kcal 68508kcal 69008kcal 69508kcal 70008kcal 70508kcal 71008kcal 71508kcal 72009kcal 72509kcal 73009kcal 73509kcal 74009kcal 74509kcal 75009kcal
筋トレ
スクワット		 17502kcal 18002kcal 18502kcal 19002kcal 19502kcal 20002kcal 20502kcal 21002kcal 21502kcal 22002kcal 22502kcal 23002kcal 23502kcal 24003kcal 24503kcal 25003kcal 25503kcal 26003kcal 26503kcal 27003kcal 27503kcal 28003kcal 28503kcal 29003kcal 29503kcal 30003kcal 30503kcal 31003kcal 31503kcal 32004kcal 32504kcal 33004kcal 33504kcal 34004kcal 34504kcal 35004kcal 35504kcal 36004kcal 36504kcal 37004kcal 37504kcal 38004kcal 38504kcal 39004kcal 39504kcal 40005kcal 40505kcal 41005kcal 41505kcal 42005kcal 42505kcal 43005kcal 43505kcal 44005kcal 44505kcal 45005kcal 45505kcal 46005kcal 46505kcal 47005kcal 47505kcal 48006kcal 48506kcal 49006kcal 49506kcal 50006kcal 50506kcal 51006kcal 51506kcal 52006kcal 52506kcal 53006kcal 53506kcal 54006kcal 54506kcal 55006kcal 55506kcal 56007kcal 56507kcal 57007kcal 57507kcal 58007kcal 58507kcal 59007kcal 59507kcal 60007kcal 60507kcal 61007kcal 61507kcal 62007kcal 62507kcal 63007kcal 63507kcal 64008kcal 64508kcal 65008kcal 65508kcal 66008kcal 66508kcal 67008kcal 67508kcal 68008kcal 68508kcal 69008kcal 69508kcal 70008kcal 70508kcal 71008kcal 71508kcal 72009kcal 72509kcal 73009kcal 73509kcal 74009kcal 74509kcal 75009kcal
部屋の片づけ全般 16802kcal 17282kcal 17762kcal 18242kcal 18722kcal 19202kcal 19682kcal 20162kcal 20642kcal 21122kcal 21602kcal 22082kcal 22562kcal 23042kcal 23522kcal 24003kcal 24483kcal 24963kcal 25443kcal 25923kcal 26403kcal 26883kcal 27363kcal 27843kcal 28323kcal 28803kcal 29283kcal 29763kcal 30243kcal 30723kcal 31203kcal 31683kcal 32164kcal 32644kcal 33124kcal 33604kcal 34084kcal 34564kcal 35044kcal 35524kcal 36004kcal 36484kcal 36964kcal 37444kcal 37924kcal 38404kcal 38884kcal 39364kcal 39844kcal 40325kcal 40805kcal 41285kcal 41765kcal 42245kcal 42725kcal 43205kcal 43685kcal 44165kcal 44645kcal 45125kcal 45605kcal 46085kcal 46565kcal 47045kcal 47525kcal 48006kcal 48486kcal 48966kcal 49446kcal 49926kcal 50406kcal 50886kcal 51366kcal 51846kcal 52326kcal 52806kcal 53286kcal 53766kcal 54246kcal 54726kcal 55206kcal 55686kcal 56167kcal 56647kcal 57127kcal 57607kcal 58087kcal 58567kcal 59047kcal 59527kcal 60007kcal 60487kcal 60967kcal 61447kcal 61927kcal 62407kcal 62887kcal 63367kcal 63847kcal 64328kcal 64808kcal 65288kcal 65768kcal 66248kcal 66728kcal 67208kcal 67688kcal 68168kcal 68648kcal 69128kcal 69608kcal 70088kcal 70568kcal 71048kcal 71528kcal 72009kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15751kcal 16202kcal 16652kcal 17102kcal 17552kcal 18002kcal 18452kcal 18902kcal 19352kcal 19802kcal 20252kcal 20702kcal 21152kcal 21602kcal 22052kcal 22502kcal 22952kcal 23402kcal 23852kcal 24303kcal 24753kcal 25203kcal 25653kcal 26103kcal 26553kcal 27003kcal 27453kcal 27903kcal 28353kcal 28803kcal 29253kcal 29703kcal 30153kcal 30603kcal 31053kcal 31503kcal 31953kcal 32404kcal 32854kcal 33304kcal 33754kcal 34204kcal 34654kcal 35104kcal 35554kcal 36004kcal 36454kcal 36904kcal 37354kcal 37804kcal 38254kcal 38704kcal 39154kcal 39604kcal 40055kcal 40505kcal 40955kcal 41405kcal 41855kcal 42305kcal 42755kcal 43205kcal 43655kcal 44105kcal 44555kcal 45005kcal 45455kcal 45905kcal 46355kcal 46805kcal 47255kcal 47705kcal 48156kcal 48606kcal 49056kcal 49506kcal 49956kcal 50406kcal 50856kcal 51306kcal 51756kcal 52206kcal 52656kcal 53106kcal 53556kcal 54006kcal 54456kcal 54906kcal 55356kcal 55806kcal 56257kcal 56707kcal 57157kcal 57607kcal 58057kcal 58507kcal 58957kcal 59407kcal 59857kcal 60307kcal 60757kcal 61207kcal 61657kcal 62107kcal 62557kcal 63007kcal 63457kcal 63907kcal 64358kcal 64808kcal 65258kcal 65708kcal 66158kcal 66608kcal 67058kcal 67508kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15051kcal 15481kcal 15911kcal 16342kcal 16772kcal 17202kcal 17632kcal 18062kcal 18492kcal 18922kcal 19352kcal 19782kcal 20212kcal 20642kcal 21072kcal 21502kcal 21932kcal 22362kcal 22792kcal 23222kcal 23652kcal 24083kcal 24513kcal 24943kcal 25373kcal 25803kcal 26233kcal 26663kcal 27093kcal 27523kcal 27953kcal 28383kcal 28813kcal 29243kcal 29673kcal 30103kcal 30533kcal 30963kcal 31393kcal 31823kcal 32254kcal 32684kcal 33114kcal 33544kcal 33974kcal 34404kcal 34834kcal 35264kcal 35694kcal 36124kcal 36554kcal 36984kcal 37414kcal 37844kcal 38274kcal 38704kcal 39134kcal 39564kcal 39994kcal 40425kcal 40855kcal 41285kcal 41715kcal 42145kcal 42575kcal 43005kcal 43435kcal 43865kcal 44295kcal 44725kcal 45155kcal 45585kcal 46015kcal 46445kcal 46875kcal 47305kcal 47735kcal 48166kcal 48596kcal 49026kcal 49456kcal 49886kcal 50316kcal 50746kcal 51176kcal 51606kcal 52036kcal 52466kcal 52896kcal 53326kcal 53756kcal 54186kcal 54616kcal 55046kcal 55476kcal 55906kcal 56337kcal 56767kcal 57197kcal 57627kcal 58057kcal 58487kcal 58917kcal 59347kcal 59777kcal 60207kcal 60637kcal 61067kcal 61497kcal 61927kcal 62357kcal 62787kcal 63217kcal 63647kcal 64078kcal 64508kcal
ヨガ
パワー		 14001kcal 14401kcal 14801kcal 15201kcal 15601kcal 16002kcal 16402kcal 16802kcal 17202kcal 17602kcal 18002kcal 18402kcal 18802kcal 19202kcal 19602kcal 20002kcal 20402kcal 20802kcal 21202kcal 21602kcal 22002kcal 22402kcal 22802kcal 23202kcal 23602kcal 24003kcal 24403kcal 24803kcal 25203kcal 25603kcal 26003kcal 26403kcal 26803kcal 27203kcal 27603kcal 28003kcal 28403kcal 28803kcal 29203kcal 29603kcal 30003kcal 30403kcal 30803kcal 31203kcal 31603kcal 32004kcal 32404kcal 32804kcal 33204kcal 33604kcal 34004kcal 34404kcal 34804kcal 35204kcal 35604kcal 36004kcal 36404kcal 36804kcal 37204kcal 37604kcal 38004kcal 38404kcal 38804kcal 39204kcal 39604kcal 40005kcal 40405kcal 40805kcal 41205kcal 41605kcal 42005kcal 42405kcal 42805kcal 43205kcal 43605kcal 44005kcal 44405kcal 44805kcal 45205kcal 45605kcal 46005kcal 46405kcal 46805kcal 47205kcal 47605kcal 48006kcal 48406kcal 48806kcal 49206kcal 49606kcal 50006kcal 50406kcal 50806kcal 51206kcal 51606kcal 52006kcal 52406kcal 52806kcal 53206kcal 53606kcal 54006kcal 54406kcal 54806kcal 55206kcal 55606kcal 56007kcal 56407kcal 56807kcal 57207kcal 57607kcal 58007kcal 58407kcal 58807kcal 59207kcal 59607kcal 60007kcal
筋トレ
腹筋運動		 13301kcal 13681kcal 14061kcal 14441kcal 14821kcal 15201kcal 15581kcal 15961kcal 16342kcal 16722kcal 17102kcal 17482kcal 17862kcal 18242kcal 18622kcal 19002kcal 19382kcal 19762kcal 20142kcal 20522kcal 20902kcal 21282kcal 21662kcal 22042kcal 22422kcal 22802kcal 23182kcal 23562kcal 23942kcal 24323kcal 24703kcal 25083kcal 25463kcal 25843kcal 26223kcal 26603kcal 26983kcal 27363kcal 27743kcal 28123kcal 28503kcal 28883kcal 29263kcal 29643kcal 30023kcal 30403kcal 30783kcal 31163kcal 31543kcal 31923kcal 32304kcal 32684kcal 33064kcal 33444kcal 33824kcal 34204kcal 34584kcal 34964kcal 35344kcal 35724kcal 36104kcal 36484kcal 36864kcal 37244kcal 37624kcal 38004kcal 38384kcal 38764kcal 39144kcal 39524kcal 39904kcal 40285kcal 40665kcal 41045kcal 41425kcal 41805kcal 42185kcal 42565kcal 42945kcal 43325kcal 43705kcal 44085kcal 44465kcal 44845kcal 45225kcal 45605kcal 45985kcal 46365kcal 46745kcal 47125kcal 47505kcal 47885kcal 48266kcal 48646kcal 49026kcal 49406kcal 49786kcal 50166kcal 50546kcal 50926kcal 51306kcal 51686kcal 52066kcal 52446kcal 52826kcal 53206kcal 53586kcal 53966kcal 54346kcal 54726kcal 55106kcal 55486kcal 55866kcal 56247kcal 56627kcal 57007kcal
筋トレ
背筋運動		 13301kcal 13681kcal 14061kcal 14441kcal 14821kcal 15201kcal 15581kcal 15961kcal 16342kcal 16722kcal 17102kcal 17482kcal 17862kcal 18242kcal 18622kcal 19002kcal 19382kcal 19762kcal 20142kcal 20522kcal 20902kcal 21282kcal 21662kcal 22042kcal 22422kcal 22802kcal 23182kcal 23562kcal 23942kcal 24323kcal 24703kcal 25083kcal 25463kcal 25843kcal 26223kcal 26603kcal 26983kcal 27363kcal 27743kcal 28123kcal 28503kcal 28883kcal 29263kcal 29643kcal 30023kcal 30403kcal 30783kcal 31163kcal 31543kcal 31923kcal 32304kcal 32684kcal 33064kcal 33444kcal 33824kcal 34204kcal 34584kcal 34964kcal 35344kcal 35724kcal 36104kcal 36484kcal 36864kcal 37244kcal 37624kcal 38004kcal 38384kcal 38764kcal 39144kcal 39524kcal 39904kcal 40285kcal 40665kcal 41045kcal 41425kcal 41805kcal 42185kcal 42565kcal 42945kcal 43325kcal 43705kcal 44085kcal 44465kcal 44845kcal 45225kcal 45605kcal 45985kcal 46365kcal 46745kcal 47125kcal 47505kcal 47885kcal 48266kcal 48646kcal 49026kcal 49406kcal 49786kcal 50166kcal 50546kcal 50926kcal 51306kcal 51686kcal 52066kcal 52446kcal 52826kcal 53206kcal 53586kcal 53966kcal 54346kcal 54726kcal 55106kcal 55486kcal 55866kcal 56247kcal 56627kcal 57007kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13301kcal 13681kcal 14061kcal 14441kcal 14821kcal 15201kcal 15581kcal 15961kcal 16342kcal 16722kcal 17102kcal 17482kcal 17862kcal 18242kcal 18622kcal 19002kcal 19382kcal 19762kcal 20142kcal 20522kcal 20902kcal 21282kcal 21662kcal 22042kcal 22422kcal 22802kcal 23182kcal 23562kcal 23942kcal 24323kcal 24703kcal 25083kcal 25463kcal 25843kcal 26223kcal 26603kcal 26983kcal 27363kcal 27743kcal 28123kcal 28503kcal 28883kcal 29263kcal 29643kcal 30023kcal 30403kcal 30783kcal 31163kcal 31543kcal 31923kcal 32304kcal 32684kcal 33064kcal 33444kcal 33824kcal 34204kcal 34584kcal 34964kcal 35344kcal 35724kcal 36104kcal 36484kcal 36864kcal 37244kcal 37624kcal 38004kcal 38384kcal 38764kcal 39144kcal 39524kcal 39904kcal 40285kcal 40665kcal 41045kcal 41425kcal 41805kcal 42185kcal 42565kcal 42945kcal 43325kcal 43705kcal 44085kcal 44465kcal 44845kcal 45225kcal 45605kcal 45985kcal 46365kcal 46745kcal 47125kcal 47505kcal 47885kcal 48266kcal 48646kcal 49026kcal 49406kcal 49786kcal 50166kcal 50546kcal 50926kcal 51306kcal 51686kcal 52066kcal 52446kcal 52826kcal 53206kcal 53586kcal 53966kcal 54346kcal 54726kcal 55106kcal 55486kcal 55866kcal 56247kcal 56627kcal 57007kcal
筋トレ
懸垂		 13301kcal 13681kcal 14061kcal 14441kcal 14821kcal 15201kcal 15581kcal 15961kcal 16342kcal 16722kcal 17102kcal 17482kcal 17862kcal 18242kcal 18622kcal 19002kcal 19382kcal 19762kcal 20142kcal 20522kcal 20902kcal 21282kcal 21662kcal 22042kcal 22422kcal 22802kcal 23182kcal 23562kcal 23942kcal 24323kcal 24703kcal 25083kcal 25463kcal 25843kcal 26223kcal 26603kcal 26983kcal 27363kcal 27743kcal 28123kcal 28503kcal 28883kcal 29263kcal 29643kcal 30023kcal 30403kcal 30783kcal 31163kcal 31543kcal 31923kcal 32304kcal 32684kcal 33064kcal 33444kcal 33824kcal 34204kcal 34584kcal 34964kcal 35344kcal 35724kcal 36104kcal 36484kcal 36864kcal 37244kcal 37624kcal 38004kcal 38384kcal 38764kcal 39144kcal 39524kcal 39904kcal 40285kcal 40665kcal 41045kcal 41425kcal 41805kcal 42185kcal 42565kcal 42945kcal 43325kcal 43705kcal 44085kcal 44465kcal 44845kcal 45225kcal 45605kcal 45985kcal 46365kcal 46745kcal 47125kcal 47505kcal 47885kcal 48266kcal 48646kcal 49026kcal 49406kcal 49786kcal 50166kcal 50546kcal 50926kcal 51306kcal 51686kcal 52066kcal 52446kcal 52826kcal 53206kcal 53586kcal 53966kcal 54346kcal 54726kcal 55106kcal 55486kcal 55866kcal 56247kcal 56627kcal 57007kcal
トランポリン
ゆっくり		 12251kcal 12601kcal 12951kcal 13301kcal 13651kcal 14001kcal 14351kcal 14701kcal 15051kcal 15401kcal 15751kcal 16102kcal 16452kcal 16802kcal 17152kcal 17502kcal 17852kcal 18202kcal 18552kcal 18902kcal 19252kcal 19602kcal 19952kcal 20302kcal 20652kcal 21002kcal 21352kcal 21702kcal 22052kcal 22402kcal 22752kcal 23102kcal 23452kcal 23802kcal 24153kcal 24503kcal 24853kcal 25203kcal 25553kcal 25903kcal 26253kcal 26603kcal 26953kcal 27303kcal 27653kcal 28003kcal 28353kcal 28703kcal 29053kcal 29403kcal 29753kcal 30103kcal 30453kcal 30803kcal 31153kcal 31503kcal 31853kcal 32204kcal 32554kcal 32904kcal 33254kcal 33604kcal 33954kcal 34304kcal 34654kcal 35004kcal 35354kcal 35704kcal 36054kcal 36404kcal 36754kcal 37104kcal 37454kcal 37804kcal 38154kcal 38504kcal 38854kcal 39204kcal 39554kcal 39904kcal 40255kcal 40605kcal 40955kcal 41305kcal 41655kcal 42005kcal 42355kcal 42705kcal 43055kcal 43405kcal 43755kcal 44105kcal 44455kcal 44805kcal 45155kcal 45505kcal 45855kcal 46205kcal 46555kcal 46905kcal 47255kcal 47605kcal 47955kcal 48306kcal 48656kcal 49006kcal 49356kcal 49706kcal 50056kcal 50406kcal 50756kcal 51106kcal 51456kcal 51806kcal 52156kcal 52506kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12251kcal 12601kcal 12951kcal 13301kcal 13651kcal 14001kcal 14351kcal 14701kcal 15051kcal 15401kcal 15751kcal 16102kcal 16452kcal 16802kcal 17152kcal 17502kcal 17852kcal 18202kcal 18552kcal 18902kcal 19252kcal 19602kcal 19952kcal 20302kcal 20652kcal 21002kcal 21352kcal 21702kcal 22052kcal 22402kcal 22752kcal 23102kcal 23452kcal 23802kcal 24153kcal 24503kcal 24853kcal 25203kcal 25553kcal 25903kcal 26253kcal 26603kcal 26953kcal 27303kcal 27653kcal 28003kcal 28353kcal 28703kcal 29053kcal 29403kcal 29753kcal 30103kcal 30453kcal 30803kcal 31153kcal 31503kcal 31853kcal 32204kcal 32554kcal 32904kcal 33254kcal 33604kcal 33954kcal 34304kcal 34654kcal 35004kcal 35354kcal 35704kcal 36054kcal 36404kcal 36754kcal 37104kcal 37454kcal 37804kcal 38154kcal 38504kcal 38854kcal 39204kcal 39554kcal 39904kcal 40255kcal 40605kcal 40955kcal 41305kcal 41655kcal 42005kcal 42355kcal 42705kcal 43055kcal 43405kcal 43755kcal 44105kcal 44455kcal 44805kcal 45155kcal 45505kcal 45855kcal 46205kcal 46555kcal 46905kcal 47255kcal 47605kcal 47955kcal 48306kcal 48656kcal 49006kcal 49356kcal 49706kcal 50056kcal 50406kcal 50756kcal 51106kcal 51456kcal 51806kcal 52156kcal 52506kcal
料理全般 12251kcal 12601kcal 12951kcal 13301kcal 13651kcal 14001kcal 14351kcal 14701kcal 15051kcal 15401kcal 15751kcal 16102kcal 16452kcal 16802kcal 17152kcal 17502kcal 17852kcal 18202kcal 18552kcal 18902kcal 19252kcal 19602kcal 19952kcal 20302kcal 20652kcal 21002kcal 21352kcal 21702kcal 22052kcal 22402kcal 22752kcal 23102kcal 23452kcal 23802kcal 24153kcal 24503kcal 24853kcal 25203kcal 25553kcal 25903kcal 26253kcal 26603kcal 26953kcal 27303kcal 27653kcal 28003kcal 28353kcal 28703kcal 29053kcal 29403kcal 29753kcal 30103kcal 30453kcal 30803kcal 31153kcal 31503kcal 31853kcal 32204kcal 32554kcal 32904kcal 33254kcal 33604kcal 33954kcal 34304kcal 34654kcal 35004kcal 35354kcal 35704kcal 36054kcal 36404kcal 36754kcal 37104kcal 37454kcal 37804kcal 38154kcal 38504kcal 38854kcal 39204kcal 39554kcal 39904kcal 40255kcal 40605kcal 40955kcal 41305kcal 41655kcal 42005kcal 42355kcal 42705kcal 43055kcal 43405kcal 43755kcal 44105kcal 44455kcal 44805kcal 45155kcal 45505kcal 45855kcal 46205kcal 46555kcal 46905kcal 47255kcal 47605kcal 47955kcal 48306kcal 48656kcal 49006kcal 49356kcal 49706kcal 50056kcal 50406kcal 50756kcal 51106kcal 51456kcal 51806kcal 52156kcal 52506kcal
掃除機をかける 11551kcal 11881kcal 12211kcal 12541kcal 12871kcal 13201kcal 13531kcal 13861kcal 14191kcal 14521kcal 14851kcal 15181kcal 15511kcal 15841kcal 16172kcal 16502kcal 16832kcal 17162kcal 17492kcal 17822kcal 18152kcal 18482kcal 18812kcal 19142kcal 19472kcal 19802kcal 20132kcal 20462kcal 20792kcal 21122kcal 21452kcal 21782kcal 22112kcal 22442kcal 22772kcal 23102kcal 23432kcal 23762kcal 24093kcal 24423kcal 24753kcal 25083kcal 25413kcal 25743kcal 26073kcal 26403kcal 26733kcal 27063kcal 27393kcal 27723kcal 28053kcal 28383kcal 28713kcal 29043kcal 29373kcal 29703kcal 30033kcal 30363kcal 30693kcal 31023kcal 31353kcal 31683kcal 32014kcal 32344kcal 32674kcal 33004kcal 33334kcal 33664kcal 33994kcal 34324kcal 34654kcal 34984kcal 35314kcal 35644kcal 35974kcal 36304kcal 36634kcal 36964kcal 37294kcal 37624kcal 37954kcal 38284kcal 38614kcal 38944kcal 39274kcal 39604kcal 39934kcal 40265kcal 40595kcal 40925kcal 41255kcal 41585kcal 41915kcal 42245kcal 42575kcal 42905kcal 43235kcal 43565kcal 43895kcal 44225kcal 44555kcal 44885kcal 45215kcal 45545kcal 45875kcal 46205kcal 46535kcal 46865kcal 47195kcal 47525kcal 47855kcal 48186kcal 48516kcal 48846kcal 49176kcal 49506kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10501kcal 10801kcal 11101kcal 11401kcal 11701kcal 12001kcal 12301kcal 12601kcal 12901kcal 13201kcal 13501kcal 13801kcal 14101kcal 14401kcal 14701kcal 15001kcal 15301kcal 15601kcal 15901kcal 16202kcal 16502kcal 16802kcal 17102kcal 17402kcal 17702kcal 18002kcal 18302kcal 18602kcal 18902kcal 19202kcal 19502kcal 19802kcal 20102kcal 20402kcal 20702kcal 21002kcal 21302kcal 21602kcal 21902kcal 22202kcal 22502kcal 22802kcal 23102kcal 23402kcal 23702kcal 24003kcal 24303kcal 24603kcal 24903kcal 25203kcal 25503kcal 25803kcal 26103kcal 26403kcal 26703kcal 27003kcal 27303kcal 27603kcal 27903kcal 28203kcal 28503kcal 28803kcal 29103kcal 29403kcal 29703kcal 30003kcal 30303kcal 30603kcal 30903kcal 31203kcal 31503kcal 31803kcal 32104kcal 32404kcal 32704kcal 33004kcal 33304kcal 33604kcal 33904kcal 34204kcal 34504kcal 34804kcal 35104kcal 35404kcal 35704kcal 36004kcal 36304kcal 36604kcal 36904kcal 37204kcal 37504kcal 37804kcal 38104kcal 38404kcal 38704kcal 39004kcal 39304kcal 39604kcal 39904kcal 40205kcal 40505kcal 40805kcal 41105kcal 41405kcal 41705kcal 42005kcal 42305kcal 42605kcal 42905kcal 43205kcal 43505kcal 43805kcal 44105kcal 44405kcal 44705kcal 45005kcal
体をよく動かす仕事 10501kcal 10801kcal 11101kcal 11401kcal 11701kcal 12001kcal 12301kcal 12601kcal 12901kcal 13201kcal 13501kcal 13801kcal 14101kcal 14401kcal 14701kcal 15001kcal 15301kcal 15601kcal 15901kcal 16202kcal 16502kcal 16802kcal 17102kcal 17402kcal 17702kcal 18002kcal 18302kcal 18602kcal 18902kcal 19202kcal 19502kcal 19802kcal 20102kcal 20402kcal 20702kcal 21002kcal 21302kcal 21602kcal 21902kcal 22202kcal 22502kcal 22802kcal 23102kcal 23402kcal 23702kcal 24003kcal 24303kcal 24603kcal 24903kcal 25203kcal 25503kcal 25803kcal 26103kcal 26403kcal 26703kcal 27003kcal 27303kcal 27603kcal 27903kcal 28203kcal 28503kcal 28803kcal 29103kcal 29403kcal 29703kcal 30003kcal 30303kcal 30603kcal 30903kcal 31203kcal 31503kcal 31803kcal 32104kcal 32404kcal 32704kcal 33004kcal 33304kcal 33604kcal 33904kcal 34204kcal 34504kcal 34804kcal 35104kcal 35404kcal 35704kcal 36004kcal 36304kcal 36604kcal 36904kcal 37204kcal 37504kcal 37804kcal 38104kcal 38404kcal 38704kcal 39004kcal 39304kcal 39604kcal 39904kcal 40205kcal 40505kcal 40805kcal 41105kcal 41405kcal 41705kcal 42005kcal 42305kcal 42605kcal 42905kcal 43205kcal 43505kcal 43805kcal 44105kcal 44405kcal 44705kcal 45005kcal
皿洗い 10501kcal 10801kcal 11101kcal 11401kcal 11701kcal 12001kcal 12301kcal 12601kcal 12901kcal 13201kcal 13501kcal 13801kcal 14101kcal 14401kcal 14701kcal 15001kcal 15301kcal 15601kcal 15901kcal 16202kcal 16502kcal 16802kcal 17102kcal 17402kcal 17702kcal 18002kcal 18302kcal 18602kcal 18902kcal 19202kcal 19502kcal 19802kcal 20102kcal 20402kcal 20702kcal 21002kcal 21302kcal 21602kcal 21902kcal 22202kcal 22502kcal 22802kcal 23102kcal 23402kcal 23702kcal 24003kcal 24303kcal 24603kcal 24903kcal 25203kcal 25503kcal 25803kcal 26103kcal 26403kcal 26703kcal 27003kcal 27303kcal 27603kcal 27903kcal 28203kcal 28503kcal 28803kcal 29103kcal 29403kcal 29703kcal 30003kcal 30303kcal 30603kcal 30903kcal 31203kcal 31503kcal 31803kcal 32104kcal 32404kcal 32704kcal 33004kcal 33304kcal 33604kcal 33904kcal 34204kcal 34504kcal 34804kcal 35104kcal 35404kcal 35704kcal 36004kcal 36304kcal 36604kcal 36904kcal 37204kcal 37504kcal 37804kcal 38104kcal 38404kcal 38704kcal 39004kcal 39304kcal 39604kcal 39904kcal 40205kcal 40505kcal 40805kcal 41105kcal 41405kcal 41705kcal 42005kcal 42305kcal 42605kcal 42905kcal 43205kcal 43505kcal 43805kcal 44105kcal 44405kcal 44705kcal 45005kcal
ヨガ
ハタ		 10501kcal 10801kcal 11101kcal 11401kcal 11701kcal 12001kcal 12301kcal 12601kcal 12901kcal 13201kcal 13501kcal 13801kcal 14101kcal 14401kcal 14701kcal 15001kcal 15301kcal 15601kcal 15901kcal 16202kcal 16502kcal 16802kcal 17102kcal 17402kcal 17702kcal 18002kcal 18302kcal 18602kcal 18902kcal 19202kcal 19502kcal 19802kcal 20102kcal 20402kcal 20702kcal 21002kcal 21302kcal 21602kcal 21902kcal 22202kcal 22502kcal 22802kcal 23102kcal 23402kcal 23702kcal 24003kcal 24303kcal 24603kcal 24903kcal 25203kcal 25503kcal 25803kcal 26103kcal 26403kcal 26703kcal 27003kcal 27303kcal 27603kcal 27903kcal 28203kcal 28503kcal 28803kcal 29103kcal 29403kcal 29703kcal 30003kcal 30303kcal 30603kcal 30903kcal 31203kcal 31503kcal 31803kcal 32104kcal 32404kcal 32704kcal 33004kcal 33304kcal 33604kcal 33904kcal 34204kcal 34504kcal 34804kcal 35104kcal 35404kcal 35704kcal 36004kcal 36304kcal 36604kcal 36904kcal 37204kcal 37504kcal 37804kcal 38104kcal 38404kcal 38704kcal 39004kcal 39304kcal 39604kcal 39904kcal 40205kcal 40505kcal 40805kcal 41105kcal 41405kcal 41705kcal 42005kcal 42305kcal 42605kcal 42905kcal 43205kcal 43505kcal 43805kcal 44105kcal 44405kcal 44705kcal 45005kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8751kcal 9001kcal 9251kcal 9501kcal 9751kcal 10001kcal 10251kcal 10501kcal 10751kcal 11001kcal 11251kcal 11501kcal 11751kcal 12001kcal 12251kcal 12501kcal 12751kcal 13001kcal 13251kcal 13501kcal 13751kcal 14001kcal 14251kcal 14501kcal 14751kcal 15001kcal 15251kcal 15501kcal 15751kcal 16002kcal 16252kcal 16502kcal 16752kcal 17002kcal 17252kcal 17502kcal 17752kcal 18002kcal 18252kcal 18502kcal 18752kcal 19002kcal 19252kcal 19502kcal 19752kcal 20002kcal 20252kcal 20502kcal 20752kcal 21002kcal 21252kcal 21502kcal 21752kcal 22002kcal 22252kcal 22502kcal 22752kcal 23002kcal 23252kcal 23502kcal 23752kcal 24003kcal 24253kcal 24503kcal 24753kcal 25003kcal 25253kcal 25503kcal 25753kcal 26003kcal 26253kcal 26503kcal 26753kcal 27003kcal 27253kcal 27503kcal 27753kcal 28003kcal 28253kcal 28503kcal 28753kcal 29003kcal 29253kcal 29503kcal 29753kcal 30003kcal 30253kcal 30503kcal 30753kcal 31003kcal 31253kcal 31503kcal 31753kcal 32004kcal 32254kcal 32504kcal 32754kcal 33004kcal 33254kcal 33504kcal 33754kcal 34004kcal 34254kcal 34504kcal 34754kcal 35004kcal 35254kcal 35504kcal 35754kcal 36004kcal 36254kcal 36504kcal 36754kcal 37004kcal 37254kcal 37504kcal
自動車を運転 8751kcal 9001kcal 9251kcal 9501kcal 9751kcal 10001kcal 10251kcal 10501kcal 10751kcal 11001kcal 11251kcal 11501kcal 11751kcal 12001kcal 12251kcal 12501kcal 12751kcal 13001kcal 13251kcal 13501kcal 13751kcal 14001kcal 14251kcal 14501kcal 14751kcal 15001kcal 15251kcal 15501kcal 15751kcal 16002kcal 16252kcal 16502kcal 16752kcal 17002kcal 17252kcal 17502kcal 17752kcal 18002kcal 18252kcal 18502kcal 18752kcal 19002kcal 19252kcal 19502kcal 19752kcal 20002kcal 20252kcal 20502kcal 20752kcal 21002kcal 21252kcal 21502kcal 21752kcal 22002kcal 22252kcal 22502kcal 22752kcal 23002kcal 23252kcal 23502kcal 23752kcal 24003kcal 24253kcal 24503kcal 24753kcal 25003kcal 25253kcal 25503kcal 25753kcal 26003kcal 26253kcal 26503kcal 26753kcal 27003kcal 27253kcal 27503kcal 27753kcal 28003kcal 28253kcal 28503kcal 28753kcal 29003kcal 29253kcal 29503kcal 29753kcal 30003kcal 30253kcal 30503kcal 30753kcal 31003kcal 31253kcal 31503kcal 31753kcal 32004kcal 32254kcal 32504kcal 32754kcal 33004kcal 33254kcal 33504kcal 33754kcal 34004kcal 34254kcal 34504kcal 34754kcal 35004kcal 35254kcal 35504kcal 35754kcal 36004kcal 36254kcal 36504kcal 36754kcal 37004kcal 37254kcal 37504kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7000kcal 7200kcal 7400kcal 7600kcal 7800kcal 8001kcal 8201kcal 8401kcal 8601kcal 8801kcal 9001kcal 9201kcal 9401kcal 9601kcal 9801kcal 10001kcal 10201kcal 10401kcal 10601kcal 10801kcal 11001kcal 11201kcal 11401kcal 11601kcal 11801kcal 12001kcal 12201kcal 12401kcal 12601kcal 12801kcal 13001kcal 13201kcal 13401kcal 13601kcal 13801kcal 14001kcal 14201kcal 14401kcal 14601kcal 14801kcal 15001kcal 15201kcal 15401kcal 15601kcal 15801kcal 16002kcal 16202kcal 16402kcal 16602kcal 16802kcal 17002kcal 17202kcal 17402kcal 17602kcal 17802kcal 18002kcal 18202kcal 18402kcal 18602kcal 18802kcal 19002kcal 19202kcal 19402kcal 19602kcal 19802kcal 20002kcal 20202kcal 20402kcal 20602kcal 20802kcal 21002kcal 21202kcal 21402kcal 21602kcal 21802kcal 22002kcal 22202kcal 22402kcal 22602kcal 22802kcal 23002kcal 23202kcal 23402kcal 23602kcal 23802kcal 24003kcal 24203kcal 24403kcal 24603kcal 24803kcal 25003kcal 25203kcal 25403kcal 25603kcal 25803kcal 26003kcal 26203kcal 26403kcal 26603kcal 26803kcal 27003kcal 27203kcal 27403kcal 27603kcal 27803kcal 28003kcal 28203kcal 28403kcal 28603kcal 28803kcal 29003kcal 29203kcal 29403kcal 29603kcal 29803kcal 30003kcal
風呂でシャワー 7000kcal 7200kcal 7400kcal 7600kcal 7800kcal 8001kcal 8201kcal 8401kcal 8601kcal 8801kcal 9001kcal 9201kcal 9401kcal 9601kcal 9801kcal 10001kcal 10201kcal 10401kcal 10601kcal 10801kcal 11001kcal 11201kcal 11401kcal 11601kcal 11801kcal 12001kcal 12201kcal 12401kcal 12601kcal 12801kcal 13001kcal 13201kcal 13401kcal 13601kcal 13801kcal 14001kcal 14201kcal 14401kcal 14601kcal 14801kcal 15001kcal 15201kcal 15401kcal 15601kcal 15801kcal 16002kcal 16202kcal 16402kcal 16602kcal 16802kcal 17002kcal 17202kcal 17402kcal 17602kcal 17802kcal 18002kcal 18202kcal 18402kcal 18602kcal 18802kcal 19002kcal 19202kcal 19402kcal 19602kcal 19802kcal 20002kcal 20202kcal 20402kcal 20602kcal 20802kcal 21002kcal 21202kcal 21402kcal 21602kcal 21802kcal 22002kcal 22202kcal 22402kcal 22602kcal 22802kcal 23002kcal 23202kcal 23402kcal 23602kcal 23802kcal 24003kcal 24203kcal 24403kcal 24603kcal 24803kcal 25003kcal 25203kcal 25403kcal 25603kcal 25803kcal 26003kcal 26203kcal 26403kcal 26603kcal 26803kcal 27003kcal 27203kcal 27403kcal 27603kcal 27803kcal 28003kcal 28203kcal 28403kcal 28603kcal 28803kcal 29003kcal 29203kcal 29403kcal 29603kcal 29803kcal 30003kcal
トイレ 6300kcal 6480kcal 6660kcal 6840kcal 7020kcal 7200kcal 7380kcal 7560kcal 7740kcal 7920kcal 8101kcal 8281kcal 8461kcal 8641kcal 8821kcal 9001kcal 9181kcal 9361kcal 9541kcal 9721kcal 9901kcal 10081kcal 10261kcal 10441kcal 10621kcal 10801kcal 10981kcal 11161kcal 11341kcal 11521kcal 11701kcal 11881kcal 12061kcal 12241kcal 12421kcal 12601kcal 12781kcal 12961kcal 13141kcal 13321kcal 13501kcal 13681kcal 13861kcal 14041kcal 14221kcal 14401kcal 14581kcal 14761kcal 14941kcal 15121kcal 15301kcal 15481kcal 15661kcal 15841kcal 16022kcal 16202kcal 16382kcal 16562kcal 16742kcal 16922kcal 17102kcal 17282kcal 17462kcal 17642kcal 17822kcal 18002kcal 18182kcal 18362kcal 18542kcal 18722kcal 18902kcal 19082kcal 19262kcal 19442kcal 19622kcal 19802kcal 19982kcal 20162kcal 20342kcal 20522kcal 20702kcal 20882kcal 21062kcal 21242kcal 21422kcal 21602kcal 21782kcal 21962kcal 22142kcal 22322kcal 22502kcal 22682kcal 22862kcal 23042kcal 23222kcal 23402kcal 23582kcal 23762kcal 23942kcal 24123kcal 24303kcal 24483kcal 24663kcal 24843kcal 25023kcal 25203kcal 25383kcal 25563kcal 25743kcal 25923kcal 26103kcal 26283kcal 26463kcal 26643kcal 26823kcal 27003kcal
立って仕事をする 6300kcal 6480kcal 6660kcal 6840kcal 7020kcal 7200kcal 7380kcal 7560kcal 7740kcal 7920kcal 8101kcal 8281kcal 8461kcal 8641kcal 8821kcal 9001kcal 9181kcal 9361kcal 9541kcal 9721kcal 9901kcal 10081kcal 10261kcal 10441kcal 10621kcal 10801kcal 10981kcal 11161kcal 11341kcal 11521kcal 11701kcal 11881kcal 12061kcal 12241kcal 12421kcal 12601kcal 12781kcal 12961kcal 13141kcal 13321kcal 13501kcal 13681kcal 13861kcal 14041kcal 14221kcal 14401kcal 14581kcal 14761kcal 14941kcal 15121kcal 15301kcal 15481kcal 15661kcal 15841kcal 16022kcal 16202kcal 16382kcal 16562kcal 16742kcal 16922kcal 17102kcal 17282kcal 17462kcal 17642kcal 17822kcal 18002kcal 18182kcal 18362kcal 18542kcal 18722kcal 18902kcal 19082kcal 19262kcal 19442kcal 19622kcal 19802kcal 19982kcal 20162kcal 20342kcal 20522kcal 20702kcal 20882kcal 21062kcal 21242kcal 21422kcal 21602kcal 21782kcal 21962kcal 22142kcal 22322kcal 22502kcal 22682kcal 22862kcal 23042kcal 23222kcal 23402kcal 23582kcal 23762kcal 23942kcal 24123kcal 24303kcal 24483kcal 24663kcal 24843kcal 25023kcal 25203kcal 25383kcal 25563kcal 25743kcal 25923kcal 26103kcal 26283kcal 26463kcal 26643kcal 26823kcal 27003kcal
風呂で入浴 5250kcal 5400kcal 5550kcal 5700kcal 5850kcal 6000kcal 6150kcal 6300kcal 6450kcal 6600kcal 6750kcal 6900kcal 7050kcal 7200kcal 7350kcal 7500kcal 7650kcal 7800kcal 7950kcal 8101kcal 8251kcal 8401kcal 8551kcal 8701kcal 8851kcal 9001kcal 9151kcal 9301kcal 9451kcal 9601kcal 9751kcal 9901kcal 10051kcal 10201kcal 10351kcal 10501kcal 10651kcal 10801kcal 10951kcal 11101kcal 11251kcal 11401kcal 11551kcal 11701kcal 11851kcal 12001kcal 12151kcal 12301kcal 12451kcal 12601kcal 12751kcal 12901kcal 13051kcal 13201kcal 13351kcal 13501kcal 13651kcal 13801kcal 13951kcal 14101kcal 14251kcal 14401kcal 14551kcal 14701kcal 14851kcal 15001kcal 15151kcal 15301kcal 15451kcal 15601kcal 15751kcal 15901kcal 16052kcal 16202kcal 16352kcal 16502kcal 16652kcal 16802kcal 16952kcal 17102kcal 17252kcal 17402kcal 17552kcal 17702kcal 17852kcal 18002kcal 18152kcal 18302kcal 18452kcal 18602kcal 18752kcal 18902kcal 19052kcal 19202kcal 19352kcal 19502kcal 19652kcal 19802kcal 19952kcal 20102kcal 20252kcal 20402kcal 20552kcal 20702kcal 20852kcal 21002kcal 21152kcal 21302kcal 21452kcal 21602kcal 21752kcal 21902kcal 22052kcal 22202kcal 22352kcal 22502kcal
デスクワーク 4550kcal 4680kcal 4810kcal 4940kcal 5070kcal 5200kcal 5330kcal 5460kcal 5590kcal 5720kcal 5850kcal 5980kcal 6110kcal 6240kcal 6370kcal 6500kcal 6630kcal 6760kcal 6890kcal 7020kcal 7150kcal 7280kcal 7410kcal 7540kcal 7670kcal 7800kcal 7930kcal 8061kcal 8191kcal 8321kcal 8451kcal 8581kcal 8711kcal 8841kcal 8971kcal 9101kcal 9231kcal 9361kcal 9491kcal 9621kcal 9751kcal 9881kcal 10011kcal 10141kcal 10271kcal 10401kcal 10531kcal 10661kcal 10791kcal 10921kcal 11051kcal 11181kcal 11311kcal 11441kcal 11571kcal 11701kcal 11831kcal 11961kcal 12091kcal 12221kcal 12351kcal 12481kcal 12611kcal 12741kcal 12871kcal 13001kcal 13131kcal 13261kcal 13391kcal 13521kcal 13651kcal 13781kcal 13911kcal 14041kcal 14171kcal 14301kcal 14431kcal 14561kcal 14691kcal 14821kcal 14951kcal 15081kcal 15211kcal 15341kcal 15471kcal 15601kcal 15731kcal 15861kcal 15991kcal 16122kcal 16252kcal 16382kcal 16512kcal 16642kcal 16772kcal 16902kcal 17032kcal 17162kcal 17292kcal 17422kcal 17552kcal 17682kcal 17812kcal 17942kcal 18072kcal 18202kcal 18332kcal 18462kcal 18592kcal 18722kcal 18852kcal 18982kcal 19112kcal 19242kcal 19372kcal 19502kcal
電車バスに乗車 4550kcal 4680kcal 4810kcal 4940kcal 5070kcal 5200kcal 5330kcal 5460kcal 5590kcal 5720kcal 5850kcal 5980kcal 6110kcal 6240kcal 6370kcal 6500kcal 6630kcal 6760kcal 6890kcal 7020kcal 7150kcal 7280kcal 7410kcal 7540kcal 7670kcal 7800kcal 7930kcal 8061kcal 8191kcal 8321kcal 8451kcal 8581kcal 8711kcal 8841kcal 8971kcal 9101kcal 9231kcal 9361kcal 9491kcal 9621kcal 9751kcal 9881kcal 10011kcal 10141kcal 10271kcal 10401kcal 10531kcal 10661kcal 10791kcal 10921kcal 11051kcal 11181kcal 11311kcal 11441kcal 11571kcal 11701kcal 11831kcal 11961kcal 12091kcal 12221kcal 12351kcal 12481kcal 12611kcal 12741kcal 12871kcal 13001kcal 13131kcal 13261kcal 13391kcal 13521kcal 13651kcal 13781kcal 13911kcal 14041kcal 14171kcal 14301kcal 14431kcal 14561kcal 14691kcal 14821kcal 14951kcal 15081kcal 15211kcal 15341kcal 15471kcal 15601kcal 15731kcal 15861kcal 15991kcal 16122kcal 16252kcal 16382kcal 16512kcal 16642kcal 16772kcal 16902kcal 17032kcal 17162kcal 17292kcal 17422kcal 17552kcal 17682kcal 17812kcal 17942kcal 18072kcal 18202kcal 18332kcal 18462kcal 18592kcal 18722kcal 18852kcal 18982kcal 19112kcal 19242kcal 19372kcal 19502kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ