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9520キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9520キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9520キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
103時間37分 100時間44分 98時間1分 95時間26分 92時間59分 90時間40分 88時間27分 86時間20分 84時間20分 82時間25分 80時間35分 78時間50分 77時間9分 75時間33分 74時間0分 72時間32分 71時間6分 69時間44分 68時間25分 67時間9分 65時間56分 64時間45分 63時間37分 62時間31分 61時間28分 60時間26分 59時間27分 58時間29分 57時間33分 56時間40分 55時間47分 54時間56分 54時間7分 53時間20分 52時間33分 51時間48分 51時間4分 50時間22分 49時間40分 49時間0分 48時間21分 47時間43分 47時間5分 46時間29分 45時間54分 45時間20分 44時間46分 44時間13分 43時間41分 43時間10分 42時間40分 42時間10分 41時間41分 41時間12分 40時間44分 40時間17分 39時間51分 39時間25分 38時間59分 38時間34分 38時間10分 37時間46分 37時間23分 37時間0分 36時間37分 36時間16分 35時間54分 35時間33分 35時間12分 34時間52分 34時間32分 34時間12分 33時間53分 33時間34分 33時間16分 32時間58分 32時間40分 32時間22分 32時間5分 31時間48分 31時間32分 31時間15分 30時間59分 30時間44分 30時間28分 30時間13分 29時間58分 29時間43分 29時間29分 29時間14分 29時間0分 28時間46分 28時間33分 28時間20分 28時間6分 27時間53分 27時間41分 27時間28分 27時間16分 27時間3分 26時間51分 26時間40分 26時間28分 26時間16分 26時間5分 25時間54分 25時間43分 25時間32分 25時間21分 25時間11分 25時間0分 24時間50分 24時間40分 24時間30分 24時間20分 24時間10分
ウォーキング
(普通:4km/h)
86時間20分 83時間57分 81時間40分 79時間31分 77時間29分 75時間33分 73時間42分 71時間57分 70時間17分 68時間41分 67時間9分 65時間42分 64時間18分 62時間57分 61時間40分 60時間26分 59時間15分 58時間7分 57時間1分 55時間58分 54時間56分 53時間58分 53時間1分 52時間6分 51時間13分 50時間22分 49時間32分 48時間44分 47時間58分 47時間13分 46時間29分 45時間47分 45時間6分 44時間26分 43時間48分 43時間10分 42時間33分 41時間58分 41時間24分 40時間50分 40時間17分 39時間45分 39時間14分 38時間44分 38時間15分 37時間46分 37時間18分 36時間51分 36時間24分 35時間58分 35時間33分 35時間8分 34時間44分 34時間20分 33時間57分 33時間34分 33時間12分 32時間51分 32時間29分 32時間9分 31時間48分 31時間28分 31時間9分 30時間50分 30時間31分 30時間13分 29時間55分 29時間37分 29時間20分 29時間3分 28時間46分 28時間30分 28時間14分 27時間59分 27時間43分 27時間28分 27時間13分 26時間59分 26時間44分 26時間30分 26時間16分 26時間3分 25時間49分 25時間36分 25時間23分 25時間11分 24時間58分 24時間46分 24時間34分 24時間22分 24時間10分 23時間59分 23時間47分 23時間36分 23時間25分 23時間14分 23時間4分 22時間53分 22時間43分 22時間33分 22時間23分 22時間13分 22時間3分 21時間54分 21時間44分 21時間35分 21時間26分 21時間16分 21時間8分 20時間59分 20時間50分 20時間42分 20時間33分 20時間25分 20時間17分 20時間8分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
60時間14分 58時間34分 56時間59分 55時間29分 54時間3分 52時間42分 51時間25分 50時間12分 49時間2分 47時間55分 46時間51分 45時間50分 44時間51分 43時間55分 43時間1分 42時間10分 41時間20分 40時間32分 39時間47分 39時間2分 38時間20分 37時間39分 36時間59分 36時間21分 35時間44分 35時間8分 34時間33分 34時間0分 33時間28分 32時間56分 32時間26分 31時間56分 31時間28分 31時間0分 30時間33分 30時間7分 29時間41分 29時間17分 28時間53分 28時間29分 28時間6分 27時間44分 27時間23分 27時間1分 26時間41分 26時間21分 26時間1分 25時間42分 25時間24分 25時間6分 24時間48分 24時間31分 24時間14分 23時間57分 23時間41分 23時間25分 23時間10分 22時間55分 22時間40分 22時間25分 22時間11分 21時間57分 21時間44分 21時間30分 21時間17分 21時間5分 20時間52分 20時間40分 20時間28分 20時間16分 20時間4分 19時間53分 19時間42分 19時間31分 19時間20分 19時間10分 18時間59分 18時間49分 18時間39分 18時間29分 18時間20分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間9分 14時間3分
山登り 32時間22分 31時間28分 30時間37分 29時間49分 29時間3分 28時間20分 27時間38分 26時間59分 26時間21分 25時間45分 25時間11分 24時間38分 24時間6分 23時間36分 23時間7分 22時間40分 22時間13分 21時間47分 21時間23分 20時間59分 20時間36分 20時間14分 19時間52分 19時間32分 19時間12分 18時間53分 18時間34分 18時間16分 17時間59分 17時間42分 17時間26分 17時間10分 16時間54分 16時間39分 16時間25分 16時間11分 15時間57分 15時間44分 15時間31分 15時間18分 15時間6分 14時間54分 14時間43分 14時間31分 14時間20分 14時間10分 13時間59分 13時間49分 13時間39分 13時間29分 13時間20分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間44分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
43時間10分 41時間58分 40時間50分 39時間45分 38時間44分 37時間46分 36時間51分 35時間58分 35時間8分 34時間20分 33時間34分 32時間51分 32時間9分 31時間28分 30時間50分 30時間13分 29時間37分 29時間3分 28時間30分 27時間59分 27時間28分 26時間59分 26時間30分 26時間3分 25時間36分 25時間11分 24時間46分 24時間22分 23時間59分 23時間36分 23時間14分 22時間53分 22時間33分 22時間13分 21時間54分 21時間35分 21時間16分 20時間59分 20時間42分 20時間25分 20時間8分 19時間52分 19時間37分 19時間22分 19時間7分 18時間53分 18時間39分 18時間25分 18時間12分 17時間59分 17時間46分 17時間34分 17時間22分 17時間10分 16時間58分 16時間47分 16時間36分 16時間25分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間44分 15時間34分 15時間25分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間44分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間4分
ランニング
(普通:8km/h)
32時間22分 31時間28分 30時間37分 29時間49分 29時間3分 28時間20分 27時間38分 26時間59分 26時間21分 25時間45分 25時間11分 24時間38分 24時間6分 23時間36分 23時間7分 22時間40分 22時間13分 21時間47分 21時間23分 20時間59分 20時間36分 20時間14分 19時間52分 19時間32分 19時間12分 18時間53分 18時間34分 18時間16分 17時間59分 17時間42分 17時間26分 17時間10分 16時間54分 16時間39分 16時間25分 16時間11分 15時間57分 15時間44分 15時間31分 15時間18分 15時間6分 14時間54分 14時間43分 14時間31分 14時間20分 14時間10分 13時間59分 13時間49分 13時間39分 13時間29分 13時間20分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間44分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分
ランニング
(速め:10km/h)
25時間54分 25時間11分 24時間30分 23時間51分 23時間14分 22時間40分 22時間6分 21時間35分 21時間5分 20時間36分 20時間8分 19時間42分 19時間17分 18時間53分 18時間30分 18時間8分 17時間46分 17時間26分 17時間6分 16時間47分 16時間29分 16時間11分 15時間54分 15時間37分 15時間22分 15時間6分 14時間51分 14時間37分 14時間23分 14時間10分 13時間56分 13時間44分 13時間31分 13時間20分 13時間8分 12時間57分 12時間46分 12時間35分 12時間25分 12時間15分 12時間5分 11時間55分 11時間46分 11時間37分 11時間28分 11時間20分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
29時間26分 28時間37分 27時間50分 27時間6分 26時間25分 25時間45分 25時間7分 24時間31分 23時間57分 23時間24分 22時間53分 22時間23分 21時間55分 21時間27分 21時間1分 20時間36分 20時間12分 19時間48分 19時間26分 19時間4分 18時間43分 18時間23分 18時間4分 17時間45分 17時間27分 17時間10分 16時間53分 16時間37分 16時間21分 16時間5分 15時間51分 15時間36分 15時間22分 15時間9分 14時間55分 14時間43分 14時間30分 14時間18分 14時間6分 13時間55分 13時間44分 13時間33分 13時間22分 13時間12分 13時間2分 12時間52分 12時間43分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間7分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間52分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21時間57分 21時間20分 20時間45分 20時間13分 19時間42分 19時間12分 18時間44分 18時間17分 17時間52分 17時間27分 17時間4分 16時間42分 16時間20分 16時間0分 15時間40分 15時間22分 15時間3分 14時間46分 14時間29分 14時間13分 13時間58分 13時間43分 13時間28分 13時間14分 13時間1分 12時間48分 12時間35分 12時間23分 12時間11分 12時間0分 11時間49分 11時間38分 11時間28分 11時間17分 11時間8分 10時間58分 10時間49分 10時間40分 10時間31分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間51分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21時間3分 20時間28分 19時間55分 19時間23分 18時間54分 18時間25分 17時間58分 17時間33分 17時間8分 16時間45分 16時間22分 16時間1分 15時間41分 15時間21分 15時間2分 14時間44分 14時間27分 14時間10分 13時間54分 13時間39分 13時間24分 13時間9分 12時間55分 12時間42分 12時間29分 12時間17分 12時間5分 11時間53分 11時間42分 11時間31分 11時間20分 11時間10分 11時間0分 10時間50分 10時間40分 10時間31分 10時間22分 10時間14分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
48時間52分 47時間31分 46時間14分 45時間1分 43時間51分 42時間46分 41時間43分 40時間43分 39時間47分 38時間52分 38時間0分 37時間11分 36時間23分 35時間38分 34時間54分 34時間12分 33時間32分 32時間53分 32時間16分 31時間40分 31時間6分 30時間32分 30時間0分 29時間29分 28時間59分 28時間30分 28時間2分 27時間35分 27時間9分 26時間43分 26時間19分 25時間55分 25時間31分 25時間9分 24時間47分 24時間26分 24時間5分 23時間45分 23時間26分 23時間7分 22時間48分 22時間30分 22時間13分 21時間55分 21時間39分 21時間23分 21時間7分 20時間51分 20時間36分 20時間21分 20時間7分 19時間53分 19時間39分 19時間26分 19時間13分 19時間0分 18時間47分 18時間35分 18時間23分 18時間11分 18時間0分 17時間49分 17時間38分 17時間27分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間24分
水泳
(普通:全般)
31時間12分 30時間20分 29時間31分 28時間44分 28時間0分 27時間18分 26時間38分 26時間0分 25時間24分 24時間49分 24時間16分 23時間44分 23時間14分 22時間45分 22時間17分 21時間50分 21時間25分 21時間0分 20時間36分 20時間13分 19時間51分 19時間30分 19時間9分 18時間50分 18時間30分 18時間12分 17時間54分 17時間37分 17時間20分 17時間4分 16時間48分 16時間33分 16時間18分 16時間3分 15時間49分 15時間36分 15時間23分 15時間10分 14時間57分 14時間45分 14時間33分 14時間22分 14時間11分 14時間0分 13時間49分 13時間39分 13時間29分 13時間19分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分
水泳
(速め:全般)
25時間54分 25時間11分 24時間30分 23時間51分 23時間14分 22時間40分 22時間6分 21時間35分 21時間5分 20時間36分 20時間8分 19時間42分 19時間17分 18時間53分 18時間30分 18時間8分 17時間46分 17時間26分 17時間6分 16時間47分 16時間29分 16時間11分 15時間54分 15時間37分 15時間22分 15時間6分 14時間51分 14時間37分 14時間23分 14時間10分 13時間56分 13時間44分 13時間31分 13時間20分 13時間8分 12時間57分 12時間46分 12時間35分 12時間25分 12時間15分 12時間5分 11時間55分 11時間46分 11時間37分 11時間28分 11時間20分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分
水泳
(バタフライ)
18時間46分 18時間15分 17時間45分 17時間17分 16時間50分 16時間25分 16時間1分 15時間38分 15時間16分 14時間55分 14時間36分 14時間16分 13時間58分 13時間41分 13時間24分 13時間8分 12時間52分 12時間38分 12時間23分 12時間10分 11時間56分 11時間43分 11時間31分 11時間19分 11時間8分 10時間57分 10時間46分 10時間35分 10時間25分 10時間15分 10時間6分 9時間57分 9時間48分 9時間39分 9時間31分 9時間23分 9時間15分 9時間7分 9時間0分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間25分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分
自転車
(ゆったり:15km/h)
43時間10分 41時間58分 40時間50分 39時間45分 38時間44分 37時間46分 36時間51分 35時間58分 35時間8分 34時間20分 33時間34分 32時間51分 32時間9分 31時間28分 30時間50分 30時間13分 29時間37分 29時間3分 28時間30分 27時間59分 27時間28分 26時間59分 26時間30分 26時間3分 25時間36分 25時間11分 24時間46分 24時間22分 23時間59分 23時間36分 23時間14分 22時間53分 22時間33分 22時間13分 21時間54分 21時間35分 21時間16分 20時間59分 20時間42分 20時間25分 20時間8分 19時間52分 19時間37分 19時間22分 19時間7分 18時間53分 18時間39分 18時間25分 18時間12分 17時間59分 17時間46分 17時間34分 17時間22分 17時間10分 16時間58分 16時間47分 16時間36分 16時間25分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間44分 15時間34分 15時間25分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間44分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間4分
自転車
(普通:20km/h)
32時間22分 31時間28分 30時間37分 29時間49分 29時間3分 28時間20分 27時間38分 26時間59分 26時間21分 25時間45分 25時間11分 24時間38分 24時間6分 23時間36分 23時間7分 22時間40分 22時間13分 21時間47分 21時間23分 20時間59分 20時間36分 20時間14分 19時間52分 19時間32分 19時間12分 18時間53分 18時間34分 18時間16分 17時間59分 17時間42分 17時間26分 17時間10分 16時間54分 16時間39分 16時間25分 16時間11分 15時間57分 15時間44分 15時間31分 15時間18分 15時間6分 14時間54分 14時間43分 14時間31分 14時間20分 14時間10分 13時間59分 13時間49分 13時間39分 13時間29分 13時間20分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間44分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分
自転車
(速め:24km/h)
25時間54分 25時間11分 24時間30分 23時間51分 23時間14分 22時間40分 22時間6分 21時間35分 21時間5分 20時間36分 20時間8分 19時間42分 19時間17分 18時間53分 18時間30分 18時間8分 17時間46分 17時間26分 17時間6分 16時間47分 16時間29分 16時間11分 15時間54分 15時間37分 15時間22分 15時間6分 14時間51分 14時間37分 14時間23分 14時間10分 13時間56分 13時間44分 13時間31分 13時間20分 13時間8分 12時間57分 12時間46分 12時間35分 12時間25分 12時間15分 12時間5分 11時間55分 11時間46分 11時間37分 11時間28分 11時間20分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9520キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
68時間10分 66時間16分 64時間29分 62時間47分 61時間10分 59時間38分 58時間11分 56時間48分 55時間29分 54時間13分 53時間1分 51時間52分 50時間45分 49時間42分 48時間41分 47時間43分 46時間47分 45時間53分 45時間1分 44時間11分 43時間22分 42時間36分 41時間51分 41時間8分 40時間26分 39時間45分 39時間6分 38時間28分 37時間52分 37時間16分 36時間42分 36時間9分 35時間36分 35時間5分 34時間34分 34時間5分 33時間36分 33時間8分 32時間41分 32時間14分 31時間48分 31時間23分 30時間59分 30時間35分 30時間12分 29時間49分 29時間27分 29時間5分 28時間44分 28時間24分 28時間4分 27時間44分 27時間25分 27時間6分 26時間48分 26時間30分 26時間13分 25時間56分 25時間39分 25時間22分 25時間6分 24時間51分 24時間35分 24時間20分 24時間6分 23時間51分 23時間37分 23時間23分 23時間9分 22時間56分 22時間43分 22時間30分 22時間17分 22時間5分 21時間53分 21時間41分 21時間29分 21時間18分 21時間6分 20時間55分 20時間44分 20時間34分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間52分 19時間43分 19時間33分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間7分 16時間0分 15時間54分
筋トレ
背筋運動
68時間10分 66時間16分 64時間29分 62時間47分 61時間10分 59時間38分 58時間11分 56時間48分 55時間29分 54時間13分 53時間1分 51時間52分 50時間45分 49時間42分 48時間41分 47時間43分 46時間47分 45時間53分 45時間1分 44時間11分 43時間22分 42時間36分 41時間51分 41時間8分 40時間26分 39時間45分 39時間6分 38時間28分 37時間52分 37時間16分 36時間42分 36時間9分 35時間36分 35時間5分 34時間34分 34時間5分 33時間36分 33時間8分 32時間41分 32時間14分 31時間48分 31時間23分 30時間59分 30時間35分 30時間12分 29時間49分 29時間27分 29時間5分 28時間44分 28時間24分 28時間4分 27時間44分 27時間25分 27時間6分 26時間48分 26時間30分 26時間13分 25時間56分 25時間39分 25時間22分 25時間6分 24時間51分 24時間35分 24時間20分 24時間6分 23時間51分 23時間37分 23時間23分 23時間9分 22時間56分 22時間43分 22時間30分 22時間17分 22時間5分 21時間53分 21時間41分 21時間29分 21時間18分 21時間6分 20時間55分 20時間44分 20時間34分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間52分 19時間43分 19時間33分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間7分 16時間0分 15時間54分
筋トレ
腕立て伏せ
68時間10分 66時間16分 64時間29分 62時間47分 61時間10分 59時間38分 58時間11分 56時間48分 55時間29分 54時間13分 53時間1分 51時間52分 50時間45分 49時間42分 48時間41分 47時間43分 46時間47分 45時間53分 45時間1分 44時間11分 43時間22分 42時間36分 41時間51分 41時間8分 40時間26分 39時間45分 39時間6分 38時間28分 37時間52分 37時間16分 36時間42分 36時間9分 35時間36分 35時間5分 34時間34分 34時間5分 33時間36分 33時間8分 32時間41分 32時間14分 31時間48分 31時間23分 30時間59分 30時間35分 30時間12分 29時間49分 29時間27分 29時間5分 28時間44分 28時間24分 28時間4分 27時間44分 27時間25分 27時間6分 26時間48分 26時間30分 26時間13分 25時間56分 25時間39分 25時間22分 25時間6分 24時間51分 24時間35分 24時間20分 24時間6分 23時間51分 23時間37分 23時間23分 23時間9分 22時間56分 22時間43分 22時間30分 22時間17分 22時間5分 21時間53分 21時間41分 21時間29分 21時間18分 21時間6分 20時間55分 20時間44分 20時間34分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間52分 19時間43分 19時間33分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間7分 16時間0分 15時間54分
筋トレ
懸垂
68時間10分 66時間16分 64時間29分 62時間47分 61時間10分 59時間38分 58時間11分 56時間48分 55時間29分 54時間13分 53時間1分 51時間52分 50時間45分 49時間42分 48時間41分 47時間43分 46時間47分 45時間53分 45時間1分 44時間11分 43時間22分 42時間36分 41時間51分 41時間8分 40時間26分 39時間45分 39時間6分 38時間28分 37時間52分 37時間16分 36時間42分 36時間9分 35時間36分 35時間5分 34時間34分 34時間5分 33時間36分 33時間8分 32時間41分 32時間14分 31時間48分 31時間23分 30時間59分 30時間35分 30時間12分 29時間49分 29時間27分 29時間5分 28時間44分 28時間24分 28時間4分 27時間44分 27時間25分 27時間6分 26時間48分 26時間30分 26時間13分 25時間56分 25時間39分 25時間22分 25時間6分 24時間51分 24時間35分 24時間20分 24時間6分 23時間51分 23時間37分 23時間23分 23時間9分 22時間56分 22時間43分 22時間30分 22時間17分 22時間5分 21時間53分 21時間41分 21時間29分 21時間18分 21時間6分 20時間55分 20時間44分 20時間34分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間52分 19時間43分 19時間33分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間7分 16時間0分 15時間54分
筋トレ
スクワット
51時間48分 50時間22分 49時間0分 47時間43分 46時間29分 45時間20分 44時間13分 43時間10分 42時間10分 41時間12分 40時間17分 39時間25分 38時間34分 37時間46分 37時間0分 36時間16分 35時間33分 34時間52分 34時間12分 33時間34分 32時間58分 32時間22分 31時間48分 31時間15分 30時間44分 30時間13分 29時間43分 29時間14分 28時間46分 28時間20分 27時間53分 27時間28分 27時間3分 26時間40分 26時間16分 25時間54分 25時間32分 25時間11分 24時間50分 24時間30分 24時間10分 23時間51分 23時間32分 23時間14分 22時間57分 22時間40分 22時間23分 22時間6分 21時間50分 21時間35分 21時間20分 21時間5分 20時間50分 20時間36分 20時間22分 20時間8分 19時間55分 19時間42分 19時間29分 19時間17分 19時間5分 18時間53分 18時間41分 18時間30分 18時間18分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間36分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分
ヨガ
ハタ
86時間20分 83時間57分 81時間40分 79時間31分 77時間29分 75時間33分 73時間42分 71時間57分 70時間17分 68時間41分 67時間9分 65時間42分 64時間18分 62時間57分 61時間40分 60時間26分 59時間15分 58時間7分 57時間1分 55時間58分 54時間56分 53時間58分 53時間1分 52時間6分 51時間13分 50時間22分 49時間32分 48時間44分 47時間58分 47時間13分 46時間29分 45時間47分 45時間6分 44時間26分 43時間48分 43時間10分 42時間33分 41時間58分 41時間24分 40時間50分 40時間17分 39時間45分 39時間14分 38時間44分 38時間15分 37時間46分 37時間18分 36時間51分 36時間24分 35時間58分 35時間33分 35時間8分 34時間44分 34時間20分 33時間57分 33時間34分 33時間12分 32時間51分 32時間29分 32時間9分 31時間48分 31時間28分 31時間9分 30時間50分 30時間31分 30時間13分 29時間55分 29時間37分 29時間20分 29時間3分 28時間46分 28時間30分 28時間14分 27時間59分 27時間43分 27時間28分 27時間13分 26時間59分 26時間44分 26時間30分 26時間16分 26時間3分 25時間49分 25時間36分 25時間23分 25時間11分 24時間58分 24時間46分 24時間34分 24時間22分 24時間10分 23時間59分 23時間47分 23時間36分 23時間25分 23時間14分 23時間4分 22時間53分 22時間43分 22時間33分 22時間23分 22時間13分 22時間3分 21時間54分 21時間44分 21時間35分 21時間26分 21時間16分 21時間8分 20時間59分 20時間50分 20時間42分 20時間33分 20時間25分 20時間17分 20時間8分
ヨガ
パワー
64時間45分 62時間57分 61時間15分 59時間38分 58時間7分 56時間40分 55時間17分 53時間58分 52時間42分 51時間30分 50時間22分 49時間16分 48時間13分 47時間13分 46時間15分 45時間20分 44時間26分 43時間35分 42時間46分 41時間58分 41時間12分 40時間28分 39時間45分 39時間4分 38時間25分 37時間46分 37時間9分 36時間33分 35時間58分 35時間24分 34時間52分 34時間20分 33時間49分 33時間19分 32時間51分 32時間22分 31時間55分 31時間28分 31時間3分 30時間37分 30時間13分 29時間49分 29時間26分 29時間3分 28時間41分 28時間20分 27時間59分 27時間38分 27時間18分 26時間59分 26時間40分 26時間21分 26時間3分 25時間45分 25時間28分 25時間11分 24時間54分 24時間38分 24時間22分 24時間6分 23時間51分 23時間36分 23時間22分 23時間7分 22時間53分 22時間40分 22時間26分 22時間13分 22時間0分 21時間47分 21時間35分 21時間23分 21時間11分 20時間59分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間53分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間6分
ダンス
ゆっくり
51時間48分 50時間22分 49時間0分 47時間43分 46時間29分 45時間20分 44時間13分 43時間10分 42時間10分 41時間12分 40時間17分 39時間25分 38時間34分 37時間46分 37時間0分 36時間16分 35時間33分 34時間52分 34時間12分 33時間34分 32時間58分 32時間22分 31時間48分 31時間15分 30時間44分 30時間13分 29時間43分 29時間14分 28時間46分 28時間20分 27時間53分 27時間28分 27時間3分 26時間40分 26時間16分 25時間54分 25時間32分 25時間11分 24時間50分 24時間30分 24時間10分 23時間51分 23時間32分 23時間14分 22時間57分 22時間40分 22時間23分 22時間6分 21時間50分 21時間35分 21時間20分 21時間5分 20時間50分 20時間36分 20時間22分 20時間8分 19時間55分 19時間42分 19時間29分 19時間17分 19時間5分 18時間53分 18時間41分 18時間30分 18時間18分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間36分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分
ダンス
普通
35時間29分 34時間30分 33時間34分 32時間41分 31時間50分 31時間3分 30時間17分 29時間34分 28時間53分 28時間13分 27時間36分 27時間0分 26時間25分 25時間52分 25時間20分 24時間50分 24時間21分 23時間53分 23時間26分 23時間0分 22時間34分 22時間10分 21時間47分 21時間24分 21時間3分 20時間42分 20時間21分 20時間1分 19時間42分 19時間24分 19時間6分 18時間49分 18時間32分 18時間15分 18時間0分 17時間44分 17時間29分 17時間15分 17時間0分 16時間47分 16時間33分 16時間20分 16時間7分 15時間55分 15時間43分 15時間31分 15時間20分 15時間8分 14時間57分 14時間47分 14時間36分 14時間26分 14時間16分 14時間6分 13時間57分 13時間48分 13時間38分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間25分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間43分 11時間36分 11時間30分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間20分 8時間16分
ダンス
激しい
28時間46分 27時間59分 27時間13分 26時間30分 25時間49分 25時間11分 24時間34分 23時間59分 23時間25分 22時間53分 22時間23分 21時間54分 21時間26分 20時間59分 20時間33分 20時間8分 19時間45分 19時間22分 19時間0分 18時間39分 18時間18分 17時間59分 17時間40分 17時間22分 17時間4分 16時間47分 16時間30分 16時間14分 15時間59分 15時間44分 15時間29分 15時間15分 15時間2分 14時間48分 14時間36分 14時間23分 14時間11分 13時間59分 13時間48分 13時間36分 13時間25分 13時間15分 13時間4分 12時間54分 12時間45分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 11時間59分 11時間51分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分
踏み台昇降 51時間48分 50時間22分 49時間0分 47時間43分 46時間29分 45時間20分 44時間13分 43時間10分 42時間10分 41時間12分 40時間17分 39時間25分 38時間34分 37時間46分 37時間0分 36時間16分 35時間33分 34時間52分 34時間12分 33時間34分 32時間58分 32時間22分 31時間48分 31時間15分 30時間44分 30時間13分 29時間43分 29時間14分 28時間46分 28時間20分 27時間53分 27時間28分 27時間3分 26時間40分 26時間16分 25時間54分 25時間32分 25時間11分 24時間50分 24時間30分 24時間10分 23時間51分 23時間32分 23時間14分 22時間57分 22時間40分 22時間23分 22時間6分 21時間50分 21時間35分 21時間20分 21時間5分 20時間50分 20時間36分 20時間22分 20時間8分 19時間55分 19時間42分 19時間29分 19時間17分 19時間5分 18時間53分 18時間41分 18時間30分 18時間18分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間36分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分
トランポリン
ゆっくり
74時間0分 71時間57分 70時間0分 68時間10分 66時間25分 64時間45分 63時間10分 61時間40分 60時間14分 58時間52分 57時間33分 56時間18分 55時間6分 53時間58分 52時間52分 51時間48分 50時間47分 49時間49分 48時間52分 47時間58分 47時間5分 46時間15分 45時間26分 44時間39分 43時間54分 43時間10分 42時間28分 41時間46分 41時間7分 40時間28分 39時間51分 39時間14分 38時間39分 38時間5分 37時間32分 37時間0分 36時間29分 35時間58分 35時間29分 35時間0分 34時間32分 34時間5分 33時間38分 33時間12分 32時間47分 32時間22分 31時間58分 31時間35分 31時間12分 30時間50分 30時間28分 30時間7分 29時間46分 29時間26分 29時間6分 28時間46分 28時間28分 28時間9分 27時間51分 27時間33分 27時間16分 26時間59分 26時間42分 26時間26分 26時間9分 25時間54分 25時間38分 25時間23分 25時間9分 24時間54分 24時間40分 24時間26分 24時間12分 23時間59分 23時間45分 23時間32分 23時間20分 23時間7分 22時間55分 22時間43分 22時間31分 22時間19分 22時間8分 21時間57分 21時間46分 21時間35分 21時間24分 21時間14分 21時間3分 20時間53分 20時間43分 20時間33分 20時間23分 20時間14分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間11分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間59分 17時間51分 17時間44分 17時間37分 17時間30分 17時間23分 17時間16分
トランポリン
高く飛ぶ
57時間33分 55時間58分 54時間27分 53時間1分 51時間39分 50時間22分 49時間8分 47時間58分 46時間51分 45時間47分 44時間46分 43時間48分 42時間52分 41時間58分 41時間7分 40時間17分 39時間30分 38時間44分 38時間0分 37時間18分 36時間37分 35時間58分 35時間20分 34時間44分 34時間8分 33時間34分 33時間1分 32時間29分 31時間58分 31時間28分 30時間59分 30時間31分 30時間4分 29時間37分 29時間12分 28時間46分 28時間22分 27時間59分 27時間36分 27時間13分 26時間51分 26時間30分 26時間9分 25時間49分 25時間30分 25時間11分 24時間52分 24時間34分 24時間16分 23時間59分 23時間42分 23時間25分 23時間9分 22時間53分 22時間38分 22時間23分 22時間8分 21時間54分 21時間39分 21時間26分 21時間12分 20時間59分 20時間46分 20時間33分 20時間21分 20時間8分 19時間56分 19時間45分 19時間33分 19時間22分 19時間11分 19時間0分 18時間49分 18時間39分 18時間29分 18時間18分 18時間9分 17時間59分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間31分 13時間25分
HIIT
ジャンプなし
51時間48分 50時間22分 49時間0分 47時間43分 46時間29分 45時間20分 44時間13分 43時間10分 42時間10分 41時間12分 40時間17分 39時間25分 38時間34分 37時間46分 37時間0分 36時間16分 35時間33分 34時間52分 34時間12分 33時間34分 32時間58分 32時間22分 31時間48分 31時間15分 30時間44分 30時間13分 29時間43分 29時間14分 28時間46分 28時間20分 27時間53分 27時間28分 27時間3分 26時間40分 26時間16分 25時間54分 25時間32分 25時間11分 24時間50分 24時間30分 24時間10分 23時間51分 23時間32分 23時間14分 22時間57分 22時間40分 22時間23分 22時間6分 21時間50分 21時間35分 21時間20分 21時間5分 20時間50分 20時間36分 20時間22分 20時間8分 19時間55分 19時間42分 19時間29分 19時間17分 19時間5分 18時間53分 18時間41分 18時間30分 18時間18分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間36分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分
HIIT
ジャンプあり
32時間22分 31時間28分 30時間37分 29時間49分 29時間3分 28時間20分 27時間38分 26時間59分 26時間21分 25時間45分 25時間11分 24時間38分 24時間6分 23時間36分 23時間7分 22時間40分 22時間13分 21時間47分 21時間23分 20時間59分 20時間36分 20時間14分 19時間52分 19時間32分 19時間12分 18時間53分 18時間34分 18時間16分 17時間59分 17時間42分 17時間26分 17時間10分 16時間54分 16時間39分 16時間25分 16時間11分 15時間57分 15時間44分 15時間31分 15時間18分 15時間6分 14時間54分 14時間43分 14時間31分 14時間20分 14時間10分 13時間59分 13時間49分 13時間39分 13時間29分 13時間20分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間44分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9520キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 86時間20分 83時間57分 81時間40分 79時間31分 77時間29分 75時間33分 73時間42分 71時間57分 70時間17分 68時間41分 67時間9分 65時間42分 64時間18分 62時間57分 61時間40分 60時間26分 59時間15分 58時間7分 57時間1分 55時間58分 54時間56分 53時間58分 53時間1分 52時間6分 51時間13分 50時間22分 49時間32分 48時間44分 47時間58分 47時間13分 46時間29分 45時間47分 45時間6分 44時間26分 43時間48分 43時間10分 42時間33分 41時間58分 41時間24分 40時間50分 40時間17分 39時間45分 39時間14分 38時間44分 38時間15分 37時間46分 37時間18分 36時間51分 36時間24分 35時間58分 35時間33分 35時間8分 34時間44分 34時間20分 33時間57分 33時間34分 33時間12分 32時間51分 32時間29分 32時間9分 31時間48分 31時間28分 31時間9分 30時間50分 30時間31分 30時間13分 29時間55分 29時間37分 29時間20分 29時間3分 28時間46分 28時間30分 28時間14分 27時間59分 27時間43分 27時間28分 27時間13分 26時間59分 26時間44分 26時間30分 26時間16分 26時間3分 25時間49分 25時間36分 25時間23分 25時間11分 24時間58分 24時間46分 24時間34分 24時間22分 24時間10分 23時間59分 23時間47分 23時間36分 23時間25分 23時間14分 23時間4分 22時間53分 22時間43分 22時間33分 22時間23分 22時間13分 22時間3分 21時間54分 21時間44分 21時間35分 21時間26分 21時間16分 21時間8分 20時間59分 20時間50分 20時間42分 20時間33分 20時間25分 20時間17分 20時間8分
料理全般 74時間0分 71時間57分 70時間0分 68時間10分 66時間25分 64時間45分 63時間10分 61時間40分 60時間14分 58時間52分 57時間33分 56時間18分 55時間6分 53時間58分 52時間52分 51時間48分 50時間47分 49時間49分 48時間52分 47時間58分 47時間5分 46時間15分 45時間26分 44時間39分 43時間54分 43時間10分 42時間28分 41時間46分 41時間7分 40時間28分 39時間51分 39時間14分 38時間39分 38時間5分 37時間32分 37時間0分 36時間29分 35時間58分 35時間29分 35時間0分 34時間32分 34時間5分 33時間38分 33時間12分 32時間47分 32時間22分 31時間58分 31時間35分 31時間12分 30時間50分 30時間28分 30時間7分 29時間46分 29時間26分 29時間6分 28時間46分 28時間28分 28時間9分 27時間51分 27時間33分 27時間16分 26時間59分 26時間42分 26時間26分 26時間9分 25時間54分 25時間38分 25時間23分 25時間9分 24時間54分 24時間40分 24時間26分 24時間12分 23時間59分 23時間45分 23時間32分 23時間20分 23時間7分 22時間55分 22時間43分 22時間31分 22時間19分 22時間8分 21時間57分 21時間46分 21時間35分 21時間24分 21時間14分 21時間3分 20時間53分 20時間43分 20時間33分 20時間23分 20時間14分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間11分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間59分 17時間51分 17時間44分 17時間37分 17時間30分 17時間23分 17時間16分
掃除機をかける 78時間29分 76時間19分 74時間15分 72時間18分 70時間26分 68時間41分 67時間0分 65時間24分 63時間53分 62時間26分 61時間3分 59時間43分 58時間27分 57時間14分 56時間4分 54時間56分 53時間52分 52時間50分 51時間50分 50時間52分 49時間57分 49時間3分 48時間12分 47時間22分 46時間34分 45時間47分 45時間2分 44時間18分 43時間36分 42時間55分 42時間16分 41時間37分 41時間0分 40時間24分 39時間49分 39時間14分 38時間41分 38時間9分 37時間38分 37時間7分 36時間37分 36時間9分 35時間40分 35時間13分 34時間46分 34時間20分 33時間55分 33時間30分 33時間6分 32時間42分 32時間19分 31時間56分 31時間34分 31時間13分 30時間52分 30時間31分 30時間11分 29時間51分 29時間32分 29時間13分 28時間55分 28時間37分 28時間19分 28時間2分 27時間45分 27時間28分 27時間12分 26時間56分 26時間40分 26時間25分 26時間9分 25時間55分 25時間40分 25時間26分 25時間12分 24時間58分 24時間45分 24時間31分 24時間18分 24時間6分 23時間53分 23時間41分 23時間28分 23時間17分 23時間5分 22時間53分 22時間42分 22時間31分 22時間20分 22時間9分 21時間58分 21時間48分 21時間38分 21時間27分 21時間17分 21時間8分 20時間58分 20時間48分 20時間39分 20時間30分 20時間21分 20時間12分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間37分 19時間29分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間56分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間26分 18時間18分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
74時間0分 71時間57分 70時間0分 68時間10分 66時間25分 64時間45分 63時間10分 61時間40分 60時間14分 58時間52分 57時間33分 56時間18分 55時間6分 53時間58分 52時間52分 51時間48分 50時間47分 49時間49分 48時間52分 47時間58分 47時間5分 46時間15分 45時間26分 44時間39分 43時間54分 43時間10分 42時間28分 41時間46分 41時間7分 40時間28分 39時間51分 39時間14分 38時間39分 38時間5分 37時間32分 37時間0分 36時間29分 35時間58分 35時間29分 35時間0分 34時間32分 34時間5分 33時間38分 33時間12分 32時間47分 32時間22分 31時間58分 31時間35分 31時間12分 30時間50分 30時間28分 30時間7分 29時間46分 29時間26分 29時間6分 28時間46分 28時間28分 28時間9分 27時間51分 27時間33分 27時間16分 26時間59分 26時間42分 26時間26分 26時間9分 25時間54分 25時間38分 25時間23分 25時間9分 24時間54分 24時間40分 24時間26分 24時間12分 23時間59分 23時間45分 23時間32分 23時間20分 23時間7分 22時間55分 22時間43分 22時間31分 22時間19分 22時間8分 21時間57分 21時間46分 21時間35分 21時間24分 21時間14分 21時間3分 20時間53分 20時間43分 20時間33分 20時間23分 20時間14分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間11分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間59分 17時間51分 17時間44分 17時間37分 17時間30分 17時間23分 17時間16分
部屋の片づけ全般 53時間58分 52時間28分 51時間3分 49時間42分 48時間25分 47時間13分 46時間4分 44時間58分 43時間55分 42時間55分 41時間58分 41時間3分 40時間11分 39時間21分 38時間32分 37時間46分 37時間2分 36時間19分 35時間38分 34時間58分 34時間20分 33時間43分 33時間8分 32時間34分 32時間0分 31時間28分 30時間57分 30時間27分 29時間58分 29時間30分 29時間3分 28時間37分 28時間11分 27時間46分 27時間22分 26時間59分 26時間36分 26時間14分 25時間52分 25時間31分 25時間11分 24時間51分 24時間31分 24時間12分 23時間54分 23時間36分 23時間19分 23時間2分 22時間45分 22時間29分 22時間13分 21時間57分 21時間42分 21時間27分 21時間13分 20時間59分 20時間45分 20時間31分 20時間18分 20時間5分 19時間52分 19時間40分 19時間28分 19時間16分 19時間4分 18時間53分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間59分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間51分 16時間42分 16時間34分 16時間25分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間35分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
129時間31分 125時間55分 122時間31分 119時間17分 116時間14分 113時間20分 110時間34分 107時間56分 105時間25分 103時間1分 100時間44分 98時間33分 96時間27分 94時間26分 92時間31分 90時間40分 88時間53分 87時間10分 85時間32分 83時間57分 82時間25分 80時間57分 79時間31分 78時間9分 76時間50分 75時間33分 74時間19分 73時間7分 71時間57分 70時間49分 69時間44分 68時間41分 67時間39分 66時間39分 65時間42分 64時間45分 63時間50分 62時間57分 62時間6分 61時間15分 60時間26分 59時間38分 58時間52分 58時間7分 57時間23分 56時間40分 55時間58分 55時間17分 54時間37分 53時間58分 53時間20分 52時間42分 52時間6分 51時間30分 50時間56分 50時間22分 49時間49分 49時間16分 48時間44分 48時間13分 47時間43分 47時間13分 46時間44分 46時間15分 45時間47分 45時間20分 44時間53分 44時間26分 44時間0分 43時間35分 43時間10分 42時間46分 42時間22分 41時間58分 41時間35分 41時間12分 40時間50分 40時間28分 40時間7分 39時間45分 39時間25分 39時間4分 38時間44分 38時間25分 38時間5分 37時間46分 37時間27分 37時間9分 36時間51分 36時間33分 36時間16分 35時間58分 35時間41分 35時間24分 35時間8分 34時間52分 34時間36分 34時間20分 34時間5分 33時間49分 33時間34分 33時間19分 33時間5分 32時間51分 32時間36分 32時間22分 32時間9分 31時間55分 31時間42分 31時間28分 31時間15分 31時間3分 30時間50分 30時間37分 30時間25分 30時間13分
トイレ 143時間54分 139時間55分 136時間8分 132時間33分 129時間9分 125時間55分 122時間51分 119時間55分 117時間8分 114時間28分 111時間56分 109時間30分 107時間10分 104時間56分 102時間47分 100時間44分 98時間45分 96時間51分 95時間2分 93時間16分 91時間34分 89時間56分 88時間22分 86時間50分 85時間22分 83時間57分 82時間34分 81時間14分 79時間57分 78時間42分 77時間29分 76時間19分 75時間10分 74時間4分 73時間0分 71時間57分 70時間56分 69時間57分 69時間0分 68時間4分 67時間9分 66時間16分 65時間24分 64時間34分 63時間45分 62時間57分 62時間11分 61時間25分 60時間41分 59時間57分 59時間15分 58時間34分 57時間53分 57時間14分 56時間35分 55時間58分 55時間21分 54時間45分 54時間9分 53時間35分 53時間1分 52時間28分 51時間55分 51時間23分 50時間52分 50時間22分 49時間52分 49時間22分 48時間54分 48時間25分 47時間58分 47時間31分 47時間4分 46時間38分 46時間12分 45時間47分 45時間22分 44時間58分 44時間34分 44時間11分 43時間48分 43時間25分 43時間3分 42時間41分 42時間19分 41時間58分 41時間37分 41時間17分 40時間57分 40時間37分 40時間17分 39時間58分 39時間39分 39時間21分 39時間2分 38時間44分 38時間27分 38時間9分 37時間52分 37時間35分 37時間18分 37時間2分 36時間46分 36時間30分 36時間14分 35時間58分 35時間43分 35時間28分 35時間13分 34時間58分 34時間44分 34時間30分 34時間15分 34時間2分 33時間48分 33時間34分
風呂でシャワー 129時間31分 125時間55分 122時間31分 119時間17分 116時間14分 113時間20分 110時間34分 107時間56分 105時間25分 103時間1分 100時間44分 98時間33分 96時間27分 94時間26分 92時間31分 90時間40分 88時間53分 87時間10分 85時間32分 83時間57分 82時間25分 80時間57分 79時間31分 78時間9分 76時間50分 75時間33分 74時間19分 73時間7分 71時間57分 70時間49分 69時間44分 68時間41分 67時間39分 66時間39分 65時間42分 64時間45分 63時間50分 62時間57分 62時間6分 61時間15分 60時間26分 59時間38分 58時間52分 58時間7分 57時間23分 56時間40分 55時間58分 55時間17分 54時間37分 53時間58分 53時間20分 52時間42分 52時間6分 51時間30分 50時間56分 50時間22分 49時間49分 49時間16分 48時間44分 48時間13分 47時間43分 47時間13分 46時間44分 46時間15分 45時間47分 45時間20分 44時間53分 44時間26分 44時間0分 43時間35分 43時間10分 42時間46分 42時間22分 41時間58分 41時間35分 41時間12分 40時間50分 40時間28分 40時間7分 39時間45分 39時間25分 39時間4分 38時間44分 38時間25分 38時間5分 37時間46分 37時間27分 37時間9分 36時間51分 36時間33分 36時間16分 35時間58分 35時間41分 35時間24分 35時間8分 34時間52分 34時間36分 34時間20分 34時間5分 33時間49分 33時間34分 33時間19分 33時間5分 32時間51分 32時間36分 32時間22分 32時間9分 31時間55分 31時間42分 31時間28分 31時間15分 31時間3分 30時間50分 30時間37分 30時間25分 30時間13分
風呂で入浴 172時間41分 167時間54分 163時間21分 159時間3分 154時間59分 151時間6分 147時間25分 143時間54分 140時間34分 137時間22分 134時間19分 131時間24分 128時間36分 125時間55分 123時間21分 120時間53分 118時間31分 116時間14分 114時間2分 111時間56分 109時間53分 107時間56分 106時間2分 104時間12分 102時間26分 100時間44分 99時間5分 97時間29分 95時間56分 94時間26分 92時間59分 91時間34分 90時間12分 88時間53分 87時間36分 86時間20分 85時間7分 83時間57分 82時間48分 81時間40分 80時間35分 79時間31分 78時間29分 77時間29分 76時間30分 75時間33分 74時間37分 73時間42分 72時間49分 71時間57分 71時間6分 70時間17分 69時間28分 68時間41分 67時間54分 67時間9分 66時間25分 65時間42分 64時間59分 64時間18分 63時間37分 62時間57分 62時間18分 61時間40分 61時間3分 60時間26分 59時間50分 59時間15分 58時間41分 58時間7分 57時間33分 57時間1分 56時間29分 55時間58分 55時間27分 54時間56分 54時間27分 53時間58分 53時間29分 53時間1分 52時間33分 52時間6分 51時間39分 51時間13分 50時間47分 50時間22分 49時間57分 49時間32分 49時間8分 48時間44分 48時間21分 47時間58分 47時間35分 47時間13分 46時間51分 46時間29分 46時間8分 45時間47分 45時間26分 45時間6分 44時間46分 44時間26分 44時間7分 43時間48分 43時間29分 43時間10分 42時間52分 42時間33分 42時間16分 41時間58分 41時間41分 41時間24分 41時間7分 40時間50分 40時間34分 40時間17分
デスクワーク 199時間16分 193時間43分 188時間29分 183時間32分 178時間49分 174時間21分 170時間6分 166時間3分 162時間11分 158時間30分 154時間59分 151時間36分 148時間23分 145時間17分 142時間20分 139時間29分 136時間45分 134時間7分 131時間35分 129時間9分 126時間48分 124時間32分 122時間21分 120時間14分 118時間12分 116時間14分 114時間20分 112時間29分 110時間42分 108時間58分 107時間17分 105時間40分 104時間5分 102時間33分 101時間4分 99時間38分 98時間13分 96時間51分 95時間32分 94時間14分 92時間59分 91時間46分 90時間34分 89時間24分 88時間16分 87時間10分 86時間6分 85時間3分 84時間1分 83時間1分 82時間3分 81時間5分 80時間9分 79時間15分 78時間21分 77時間29分 76時間38分 75時間48分 74時間59分 74時間11分 73時間24分 72時間38分 71時間54分 71時間10分 70時間26分 69時間44分 69時間3分 68時間22分 67時間42分 67時間3分 66時間25分 65時間47分 65時間10分 64時間34分 63時間59分 63時間24分 62時間49分 62時間16分 61時間43分 61時間10分 60時間38分 60時間7分 59時間36分 59時間6分 58時間36分 58時間7分 57時間38分 57時間10分 56時間42分 56時間14分 55時間47分 55時間21分 54時間54分 54時間29分 54時間3分 53時間38分 53時間14分 52時間50分 52時間26分 52時間2分 51時間39分 51時間16分 50時間54分 50時間32分 50時間10分 49時間49分 49時間27分 49時間6分 48時間46分 48時間25分 48時間5分 47時間46分 47時間26分 47時間7分 46時間48分 46時間29分
立って仕事をする 143時間54分 139時間55分 136時間8分 132時間33分 129時間9分 125時間55分 122時間51分 119時間55分 117時間8分 114時間28分 111時間56分 109時間30分 107時間10分 104時間56分 102時間47分 100時間44分 98時間45分 96時間51分 95時間2分 93時間16分 91時間34分 89時間56分 88時間22分 86時間50分 85時間22分 83時間57分 82時間34分 81時間14分 79時間57分 78時間42分 77時間29分 76時間19分 75時間10分 74時間4分 73時間0分 71時間57分 70時間56分 69時間57分 69時間0分 68時間4分 67時間9分 66時間16分 65時間24分 64時間34分 63時間45分 62時間57分 62時間11分 61時間25分 60時間41分 59時間57分 59時間15分 58時間34分 57時間53分 57時間14分 56時間35分 55時間58分 55時間21分 54時間45分 54時間9分 53時間35分 53時間1分 52時間28分 51時間55分 51時間23分 50時間52分 50時間22分 49時間52分 49時間22分 48時間54分 48時間25分 47時間58分 47時間31分 47時間4分 46時間38分 46時間12分 45時間47分 45時間22分 44時間58分 44時間34分 44時間11分 43時間48分 43時間25分 43時間3分 42時間41分 42時間19分 41時間58分 41時間37分 41時間17分 40時間57分 40時間37分 40時間17分 39時間58分 39時間39分 39時間21分 39時間2分 38時間44分 38時間27分 38時間9分 37時間52分 37時間35分 37時間18分 37時間2分 36時間46分 36時間30分 36時間14分 35時間58分 35時間43分 35時間28分 35時間13分 34時間58分 34時間44分 34時間30分 34時間15分 34時間2分 33時間48分 33時間34分
体をよく動かす仕事 86時間20分 83時間57分 81時間40分 79時間31分 77時間29分 75時間33分 73時間42分 71時間57分 70時間17分 68時間41分 67時間9分 65時間42分 64時間18分 62時間57分 61時間40分 60時間26分 59時間15分 58時間7分 57時間1分 55時間58分 54時間56分 53時間58分 53時間1分 52時間6分 51時間13分 50時間22分 49時間32分 48時間44分 47時間58分 47時間13分 46時間29分 45時間47分 45時間6分 44時間26分 43時間48分 43時間10分 42時間33分 41時間58分 41時間24分 40時間50分 40時間17分 39時間45分 39時間14分 38時間44分 38時間15分 37時間46分 37時間18分 36時間51分 36時間24分 35時間58分 35時間33分 35時間8分 34時間44分 34時間20分 33時間57分 33時間34分 33時間12分 32時間51分 32時間29分 32時間9分 31時間48分 31時間28分 31時間9分 30時間50分 30時間31分 30時間13分 29時間55分 29時間37分 29時間20分 29時間3分 28時間46分 28時間30分 28時間14分 27時間59分 27時間43分 27時間28分 27時間13分 26時間59分 26時間44分 26時間30分 26時間16分 26時間3分 25時間49分 25時間36分 25時間23分 25時間11分 24時間58分 24時間46分 24時間34分 24時間22分 24時間10分 23時間59分 23時間47分 23時間36分 23時間25分 23時間14分 23時間4分 22時間53分 22時間43分 22時間33分 22時間23分 22時間13分 22時間3分 21時間54分 21時間44分 21時間35分 21時間26分 21時間16分 21時間8分 20時間59分 20時間50分 20時間42分 20時間33分 20時間25分 20時間17分 20時間8分
電車バスに乗車 199時間16分 193時間43分 188時間29分 183時間32分 178時間49分 174時間21分 170時間6分 166時間3分 162時間11分 158時間30分 154時間59分 151時間36分 148時間23分 145時間17分 142時間20分 139時間29分 136時間45分 134時間7分 131時間35分 129時間9分 126時間48分 124時間32分 122時間21分 120時間14分 118時間12分 116時間14分 114時間20分 112時間29分 110時間42分 108時間58分 107時間17分 105時間40分 104時間5分 102時間33分 101時間4分 99時間38分 98時間13分 96時間51分 95時間32分 94時間14分 92時間59分 91時間46分 90時間34分 89時間24分 88時間16分 87時間10分 86時間6分 85時間3分 84時間1分 83時間1分 82時間3分 81時間5分 80時間9分 79時間15分 78時間21分 77時間29分 76時間38分 75時間48分 74時間59分 74時間11分 73時間24分 72時間38分 71時間54分 71時間10分 70時間26分 69時間44分 69時間3分 68時間22分 67時間42分 67時間3分 66時間25分 65時間47分 65時間10分 64時間34分 63時間59分 63時間24分 62時間49分 62時間16分 61時間43分 61時間10分 60時間38分 60時間7分 59時間36分 59時間6分 58時間36分 58時間7分 57時間38分 57時間10分 56時間42分 56時間14分 55時間47分 55時間21分 54時間54分 54時間29分 54時間3分 53時間38分 53時間14分 52時間50分 52時間26分 52時間2分 51時間39分 51時間16分 50時間54分 50時間32分 50時間10分 49時間49分 49時間27分 49時間6分 48時間46分 48時間25分 48時間5分 47時間46分 47時間26分 47時間7分 46時間48分 46時間29分
自動車を運転 103時間37分 100時間44分 98時間1分 95時間26分 92時間59分 90時間40分 88時間27分 86時間20分 84時間20分 82時間25分 80時間35分 78時間50分 77時間9分 75時間33分 74時間0分 72時間32分 71時間6分 69時間44分 68時間25分 67時間9分 65時間56分 64時間45分 63時間37分 62時間31分 61時間28分 60時間26分 59時間27分 58時間29分 57時間33分 56時間40分 55時間47分 54時間56分 54時間7分 53時間20分 52時間33分 51時間48分 51時間4分 50時間22分 49時間40分 49時間0分 48時間21分 47時間43分 47時間5分 46時間29分 45時間54分 45時間20分 44時間46分 44時間13分 43時間41分 43時間10分 42時間40分 42時間10分 41時間41分 41時間12分 40時間44分 40時間17分 39時間51分 39時間25分 38時間59分 38時間34分 38時間10分 37時間46分 37時間23分 37時間0分 36時間37分 36時間16分 35時間54分 35時間33分 35時間12分 34時間52分 34時間32分 34時間12分 33時間53分 33時間34分 33時間16分 32時間58分 32時間40分 32時間22分 32時間5分 31時間48分 31時間32分 31時間15分 30時間59分 30時間44分 30時間28分 30時間13分 29時間58分 29時間43分 29時間29分 29時間14分 29時間0分 28時間46分 28時間33分 28時間20分 28時間6分 27時間53分 27時間41分 27時間28分 27時間16分 27時間3分 26時間51分 26時間40分 26時間28分 26時間16分 26時間5分 25時間54分 25時間43分 25時間32分 25時間21分 25時間11分 25時間0分 24時間50分 24時間40分 24時間30分 24時間20分 24時間10分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
18時間46分 18時間15分 17時間45分 17時間17分 16時間50分 16時間25分 16時間1分 15時間38分 15時間16分 14時間55分 14時間36分 14時間16分 13時間58分 13時間41分 13時間24分 13時間8分 12時間52分 12時間38分 12時間23分 12時間10分 11時間56分 11時間43分 11時間31分 11時間19分 11時間8分 10時間57分 10時間46分 10時間35分 10時間25分 10時間15分 10時間6分 9時間57分 9時間48分 9時間39分 9時間31分 9時間23分 9時間15分 9時間7分 9時間0分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間25分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21時間3分 20時間28分 19時間55分 19時間23分 18時間54分 18時間25分 17時間58分 17時間33分 17時間8分 16時間45分 16時間22分 16時間1分 15時間41分 15時間21分 15時間2分 14時間44分 14時間27分 14時間10分 13時間54分 13時間39分 13時間24分 13時間9分 12時間55分 12時間42分 12時間29分 12時間17分 12時間5分 11時間53分 11時間42分 11時間31分 11時間20分 11時間10分 11時間0分 10時間50分 10時間40分 10時間31分 10時間22分 10時間14分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21時間57分 21時間20分 20時間45分 20時間13分 19時間42分 19時間12分 18時間44分 18時間17分 17時間52分 17時間27分 17時間4分 16時間42分 16時間20分 16時間0分 15時間40分 15時間22分 15時間3分 14時間46分 14時間29分 14時間13分 13時間58分 13時間43分 13時間28分 13時間14分 13時間1分 12時間48分 12時間35分 12時間23分 12時間11分 12時間0分 11時間49分 11時間38分 11時間28分 11時間17分 11時間8分 10時間58分 10時間49分 10時間40分 10時間31分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間51分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分
水泳
(速め:全般)
25時間54分 25時間11分 24時間30分 23時間51分 23時間14分 22時間40分 22時間6分 21時間35分 21時間5分 20時間36分 20時間8分 19時間42分 19時間17分 18時間53分 18時間30分 18時間8分 17時間46分 17時間26分 17時間6分 16時間47分 16時間29分 16時間11分 15時間54分 15時間37分 15時間22分 15時間6分 14時間51分 14時間37分 14時間23分 14時間10分 13時間56分 13時間44分 13時間31分 13時間20分 13時間8分 12時間57分 12時間46分 12時間35分 12時間25分 12時間15分 12時間5分 11時間55分 11時間46分 11時間37分 11時間28分 11時間20分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分
ランニング
(速め:10km/h)
25時間54分 25時間11分 24時間30分 23時間51分 23時間14分 22時間40分 22時間6分 21時間35分 21時間5分 20時間36分 20時間8分 19時間42分 19時間17分 18時間53分 18時間30分 18時間8分 17時間46分 17時間26分 17時間6分 16時間47分 16時間29分 16時間11分 15時間54分 15時間37分 15時間22分 15時間6分 14時間51分 14時間37分 14時間23分 14時間10分 13時間56分 13時間44分 13時間31分 13時間20分 13時間8分 12時間57分 12時間46分 12時間35分 12時間25分 12時間15分 12時間5分 11時間55分 11時間46分 11時間37分 11時間28分 11時間20分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分
自転車
(速め:24km/h)
25時間54分 25時間11分 24時間30分 23時間51分 23時間14分 22時間40分 22時間6分 21時間35分 21時間5分 20時間36分 20時間8分 19時間42分 19時間17分 18時間53分 18時間30分 18時間8分 17時間46分 17時間26分 17時間6分 16時間47分 16時間29分 16時間11分 15時間54分 15時間37分 15時間22分 15時間6分 14時間51分 14時間37分 14時間23分 14時間10分 13時間56分 13時間44分 13時間31分 13時間20分 13時間8分 12時間57分 12時間46分 12時間35分 12時間25分 12時間15分 12時間5分 11時間55分 11時間46分 11時間37分 11時間28分 11時間20分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分
ダンス
激しい
28時間46分 27時間59分 27時間13分 26時間30分 25時間49分 25時間11分 24時間34分 23時間59分 23時間25分 22時間53分 22時間23分 21時間54分 21時間26分 20時間59分 20時間33分 20時間8分 19時間45分 19時間22分 19時間0分 18時間39分 18時間18分 17時間59分 17時間40分 17時間22分 17時間4分 16時間47分 16時間30分 16時間14分 15時間59分 15時間44分 15時間29分 15時間15分 15時間2分 14時間48分 14時間36分 14時間23分 14時間11分 13時間59分 13時間48分 13時間36分 13時間25分 13時間15分 13時間4分 12時間54分 12時間45分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 11時間59分 11時間51分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
29時間26分 28時間37分 27時間50分 27時間6分 26時間25分 25時間45分 25時間7分 24時間31分 23時間57分 23時間24分 22時間53分 22時間23分 21時間55分 21時間27分 21時間1分 20時間36分 20時間12分 19時間48分 19時間26分 19時間4分 18時間43分 18時間23分 18時間4分 17時間45分 17時間27分 17時間10分 16時間53分 16時間37分 16時間21分 16時間5分 15時間51分 15時間36分 15時間22分 15時間9分 14時間55分 14時間43分 14時間30分 14時間18分 14時間6分 13時間55分 13時間44分 13時間33分 13時間22分 13時間12分 13時間2分 12時間52分 12時間43分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間7分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間52分
水泳
(普通:全般)
31時間12分 30時間20分 29時間31分 28時間44分 28時間0分 27時間18分 26時間38分 26時間0分 25時間24分 24時間49分 24時間16分 23時間44分 23時間14分 22時間45分 22時間17分 21時間50分 21時間25分 21時間0分 20時間36分 20時間13分 19時間51分 19時間30分 19時間9分 18時間50分 18時間30分 18時間12分 17時間54分 17時間37分 17時間20分 17時間4分 16時間48分 16時間33分 16時間18分 16時間3分 15時間49分 15時間36分 15時間23分 15時間10分 14時間57分 14時間45分 14時間33分 14時間22分 14時間11分 14時間0分 13時間49分 13時間39分 13時間29分 13時間19分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分
ランニング
(普通:8km/h)
32時間22分 31時間28分 30時間37分 29時間49分 29時間3分 28時間20分 27時間38分 26時間59分 26時間21分 25時間45分 25時間11分 24時間38分 24時間6分 23時間36分 23時間7分 22時間40分 22時間13分 21時間47分 21時間23分 20時間59分 20時間36分 20時間14分 19時間52分 19時間32分 19時間12分 18時間53分 18時間34分 18時間16分 17時間59分 17時間42分 17時間26分 17時間10分 16時間54分 16時間39分 16時間25分 16時間11分 15時間57分 15時間44分 15時間31分 15時間18分 15時間6分 14時間54分 14時間43分 14時間31分 14時間20分 14時間10分 13時間59分 13時間49分 13時間39分 13時間29分 13時間20分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間44分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分
山登り 32時間22分 31時間28分 30時間37分 29時間49分 29時間3分 28時間20分 27時間38分 26時間59分 26時間21分 25時間45分 25時間11分 24時間38分 24時間6分 23時間36分 23時間7分 22時間40分 22時間13分 21時間47分 21時間23分 20時間59分 20時間36分 20時間14分 19時間52分 19時間32分 19時間12分 18時間53分 18時間34分 18時間16分 17時間59分 17時間42分 17時間26分 17時間10分 16時間54分 16時間39分 16時間25分 16時間11分 15時間57分 15時間44分 15時間31分 15時間18分 15時間6分 14時間54分 14時間43分 14時間31分 14時間20分 14時間10分 13時間59分 13時間49分 13時間39分 13時間29分 13時間20分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間44分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分
自転車
(普通:20km/h)
32時間22分 31時間28分 30時間37分 29時間49分 29時間3分 28時間20分 27時間38分 26時間59分 26時間21分 25時間45分 25時間11分 24時間38分 24時間6分 23時間36分 23時間7分 22時間40分 22時間13分 21時間47分 21時間23分 20時間59分 20時間36分 20時間14分 19時間52分 19時間32分 19時間12分 18時間53分 18時間34分 18時間16分 17時間59分 17時間42分 17時間26分 17時間10分 16時間54分 16時間39分 16時間25分 16時間11分 15時間57分 15時間44分 15時間31分 15時間18分 15時間6分 14時間54分 14時間43分 14時間31分 14時間20分 14時間10分 13時間59分 13時間49分 13時間39分 13時間29分 13時間20分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間44分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分
HIIT
ジャンプあり
32時間22分 31時間28分 30時間37分 29時間49分 29時間3分 28時間20分 27時間38分 26時間59分 26時間21分 25時間45分 25時間11分 24時間38分 24時間6分 23時間36分 23時間7分 22時間40分 22時間13分 21時間47分 21時間23分 20時間59分 20時間36分 20時間14分 19時間52分 19時間32分 19時間12分 18時間53分 18時間34分 18時間16分 17時間59分 17時間42分 17時間26分 17時間10分 16時間54分 16時間39分 16時間25分 16時間11分 15時間57分 15時間44分 15時間31分 15時間18分 15時間6分 14時間54分 14時間43分 14時間31分 14時間20分 14時間10分 13時間59分 13時間49分 13時間39分 13時間29分 13時間20分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間44分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分
ダンス
普通
35時間29分 34時間30分 33時間34分 32時間41分 31時間50分 31時間3分 30時間17分 29時間34分 28時間53分 28時間13分 27時間36分 27時間0分 26時間25分 25時間52分 25時間20分 24時間50分 24時間21分 23時間53分 23時間26分 23時間0分 22時間34分 22時間10分 21時間47分 21時間24分 21時間3分 20時間42分 20時間21分 20時間1分 19時間42分 19時間24分 19時間6分 18時間49分 18時間32分 18時間15分 18時間0分 17時間44分 17時間29分 17時間15分 17時間0分 16時間47分 16時間33分 16時間20分 16時間7分 15時間55分 15時間43分 15時間31分 15時間20分 15時間8分 14時間57分 14時間47分 14時間36分 14時間26分 14時間16分 14時間6分 13時間57分 13時間48分 13時間38分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間25分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間43分 11時間36分 11時間30分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間20分 8時間16分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
43時間10分 41時間58分 40時間50分 39時間45分 38時間44分 37時間46分 36時間51分 35時間58分 35時間8分 34時間20分 33時間34分 32時間51分 32時間9分 31時間28分 30時間50分 30時間13分 29時間37分 29時間3分 28時間30分 27時間59分 27時間28分 26時間59分 26時間30分 26時間3分 25時間36分 25時間11分 24時間46分 24時間22分 23時間59分 23時間36分 23時間14分 22時間53分 22時間33分 22時間13分 21時間54分 21時間35分 21時間16分 20時間59分 20時間42分 20時間25分 20時間8分 19時間52分 19時間37分 19時間22分 19時間7分 18時間53分 18時間39分 18時間25分 18時間12分 17時間59分 17時間46分 17時間34分 17時間22分 17時間10分 16時間58分 16時間47分 16時間36分 16時間25分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間44分 15時間34分 15時間25分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間44分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間4分
自転車
(ゆったり:15km/h)
43時間10分 41時間58分 40時間50分 39時間45分 38時間44分 37時間46分 36時間51分 35時間58分 35時間8分 34時間20分 33時間34分 32時間51分 32時間9分 31時間28分 30時間50分 30時間13分 29時間37分 29時間3分 28時間30分 27時間59分 27時間28分 26時間59分 26時間30分 26時間3分 25時間36分 25時間11分 24時間46分 24時間22分 23時間59分 23時間36分 23時間14分 22時間53分 22時間33分 22時間13分 21時間54分 21時間35分 21時間16分 20時間59分 20時間42分 20時間25分 20時間8分 19時間52分 19時間37分 19時間22分 19時間7分 18時間53分 18時間39分 18時間25分 18時間12分 17時間59分 17時間46分 17時間34分 17時間22分 17時間10分 16時間58分 16時間47分 16時間36分 16時間25分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間44分 15時間34分 15時間25分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間44分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間4分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
48時間52分 47時間31分 46時間14分 45時間1分 43時間51分 42時間46分 41時間43分 40時間43分 39時間47分 38時間52分 38時間0分 37時間11分 36時間23分 35時間38分 34時間54分 34時間12分 33時間32分 32時間53分 32時間16分 31時間40分 31時間6分 30時間32分 30時間0分 29時間29分 28時間59分 28時間30分 28時間2分 27時間35分 27時間9分 26時間43分 26時間19分 25時間55分 25時間31分 25時間9分 24時間47分 24時間26分 24時間5分 23時間45分 23時間26分 23時間7分 22時間48分 22時間30分 22時間13分 21時間55分 21時間39分 21時間23分 21時間7分 20時間51分 20時間36分 20時間21分 20時間7分 19時間53分 19時間39分 19時間26分 19時間13分 19時間0分 18時間47分 18時間35分 18時間23分 18時間11分 18時間0分 17時間49分 17時間38分 17時間27分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間24分
踏み台昇降 51時間48分 50時間22分 49時間0分 47時間43分 46時間29分 45時間20分 44時間13分 43時間10分 42時間10分 41時間12分 40時間17分 39時間25分 38時間34分 37時間46分 37時間0分 36時間16分 35時間33分 34時間52分 34時間12分 33時間34分 32時間58分 32時間22分 31時間48分 31時間15分 30時間44分 30時間13分 29時間43分 29時間14分 28時間46分 28時間20分 27時間53分 27時間28分 27時間3分 26時間40分 26時間16分 25時間54分 25時間32分 25時間11分 24時間50分 24時間30分 24時間10分 23時間51分 23時間32分 23時間14分 22時間57分 22時間40分 22時間23分 22時間6分 21時間50分 21時間35分 21時間20分 21時間5分 20時間50分 20時間36分 20時間22分 20時間8分 19時間55分 19時間42分 19時間29分 19時間17分 19時間5分 18時間53分 18時間41分 18時間30分 18時間18分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間36分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分
HIIT
ジャンプなし
51時間48分 50時間22分 49時間0分 47時間43分 46時間29分 45時間20分 44時間13分 43時間10分 42時間10分 41時間12分 40時間17分 39時間25分 38時間34分 37時間46分 37時間0分 36時間16分 35時間33分 34時間52分 34時間12分 33時間34分 32時間58分 32時間22分 31時間48分 31時間15分 30時間44分 30時間13分 29時間43分 29時間14分 28時間46分 28時間20分 27時間53分 27時間28分 27時間3分 26時間40分 26時間16分 25時間54分 25時間32分 25時間11分 24時間50分 24時間30分 24時間10分 23時間51分 23時間32分 23時間14分 22時間57分 22時間40分 22時間23分 22時間6分 21時間50分 21時間35分 21時間20分 21時間5分 20時間50分 20時間36分 20時間22分 20時間8分 19時間55分 19時間42分 19時間29分 19時間17分 19時間5分 18時間53分 18時間41分 18時間30分 18時間18分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間36分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分
ダンス
ゆっくり
51時間48分 50時間22分 49時間0分 47時間43分 46時間29分 45時間20分 44時間13分 43時間10分 42時間10分 41時間12分 40時間17分 39時間25分 38時間34分 37時間46分 37時間0分 36時間16分 35時間33分 34時間52分 34時間12分 33時間34分 32時間58分 32時間22分 31時間48分 31時間15分 30時間44分 30時間13分 29時間43分 29時間14分 28時間46分 28時間20分 27時間53分 27時間28分 27時間3分 26時間40分 26時間16分 25時間54分 25時間32分 25時間11分 24時間50分 24時間30分 24時間10分 23時間51分 23時間32分 23時間14分 22時間57分 22時間40分 22時間23分 22時間6分 21時間50分 21時間35分 21時間20分 21時間5分 20時間50分 20時間36分 20時間22分 20時間8分 19時間55分 19時間42分 19時間29分 19時間17分 19時間5分 18時間53分 18時間41分 18時間30分 18時間18分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間36分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分
筋トレ
スクワット
51時間48分 50時間22分 49時間0分 47時間43分 46時間29分 45時間20分 44時間13分 43時間10分 42時間10分 41時間12分 40時間17分 39時間25分 38時間34分 37時間46分 37時間0分 36時間16分 35時間33分 34時間52分 34時間12分 33時間34分 32時間58分 32時間22分 31時間48分 31時間15分 30時間44分 30時間13分 29時間43分 29時間14分 28時間46分 28時間20分 27時間53分 27時間28分 27時間3分 26時間40分 26時間16分 25時間54分 25時間32分 25時間11分 24時間50分 24時間30分 24時間10分 23時間51分 23時間32分 23時間14分 22時間57分 22時間40分 22時間23分 22時間6分 21時間50分 21時間35分 21時間20分 21時間5分 20時間50分 20時間36分 20時間22分 20時間8分 19時間55分 19時間42分 19時間29分 19時間17分 19時間5分 18時間53分 18時間41分 18時間30分 18時間18分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間36分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分
部屋の片づけ全般 53時間58分 52時間28分 51時間3分 49時間42分 48時間25分 47時間13分 46時間4分 44時間58分 43時間55分 42時間55分 41時間58分 41時間3分 40時間11分 39時間21分 38時間32分 37時間46分 37時間2分 36時間19分 35時間38分 34時間58分 34時間20分 33時間43分 33時間8分 32時間34分 32時間0分 31時間28分 30時間57分 30時間27分 29時間58分 29時間30分 29時間3分 28時間37分 28時間11分 27時間46分 27時間22分 26時間59分 26時間36分 26時間14分 25時間52分 25時間31分 25時間11分 24時間51分 24時間31分 24時間12分 23時間54分 23時間36分 23時間19分 23時間2分 22時間45分 22時間29分 22時間13分 21時間57分 21時間42分 21時間27分 21時間13分 20時間59分 20時間45分 20時間31分 20時間18分 20時間5分 19時間52分 19時間40分 19時間28分 19時間16分 19時間4分 18時間53分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間59分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間51分 16時間42分 16時間34分 16時間25分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間35分
トランポリン
高く飛ぶ
57時間33分 55時間58分 54時間27分 53時間1分 51時間39分 50時間22分 49時間8分 47時間58分 46時間51分 45時間47分 44時間46分 43時間48分 42時間52分 41時間58分 41時間7分 40時間17分 39時間30分 38時間44分 38時間0分 37時間18分 36時間37分 35時間58分 35時間20分 34時間44分 34時間8分 33時間34分 33時間1分 32時間29分 31時間58分 31時間28分 30時間59分 30時間31分 30時間4分 29時間37分 29時間12分 28時間46分 28時間22分 27時間59分 27時間36分 27時間13分 26時間51分 26時間30分 26時間9分 25時間49分 25時間30分 25時間11分 24時間52分 24時間34分 24時間16分 23時間59分 23時間42分 23時間25分 23時間9分 22時間53分 22時間38分 22時間23分 22時間8分 21時間54分 21時間39分 21時間26分 21時間12分 20時間59分 20時間46分 20時間33分 20時間21分 20時間8分 19時間56分 19時間45分 19時間33分 19時間22分 19時間11分 19時間0分 18時間49分 18時間39分 18時間29分 18時間18分 18時間9分 17時間59分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間31分 13時間25分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
60時間14分 58時間34分 56時間59分 55時間29分 54時間3分 52時間42分 51時間25分 50時間12分 49時間2分 47時間55分 46時間51分 45時間50分 44時間51分 43時間55分 43時間1分 42時間10分 41時間20分 40時間32分 39時間47分 39時間2分 38時間20分 37時間39分 36時間59分 36時間21分 35時間44分 35時間8分 34時間33分 34時間0分 33時間28分 32時間56分 32時間26分 31時間56分 31時間28分 31時間0分 30時間33分 30時間7分 29時間41分 29時間17分 28時間53分 28時間29分 28時間6分 27時間44分 27時間23分 27時間1分 26時間41分 26時間21分 26時間1分 25時間42分 25時間24分 25時間6分 24時間48分 24時間31分 24時間14分 23時間57分 23時間41分 23時間25分 23時間10分 22時間55分 22時間40分 22時間25分 22時間11分 21時間57分 21時間44分 21時間30分 21時間17分 21時間5分 20時間52分 20時間40分 20時間28分 20時間16分 20時間4分 19時間53分 19時間42分 19時間31分 19時間20分 19時間10分 18時間59分 18時間49分 18時間39分 18時間29分 18時間20分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間9分 14時間3分
ヨガ
パワー
64時間45分 62時間57分 61時間15分 59時間38分 58時間7分 56時間40分 55時間17分 53時間58分 52時間42分 51時間30分 50時間22分 49時間16分 48時間13分 47時間13分 46時間15分 45時間20分 44時間26分 43時間35分 42時間46分 41時間58分 41時間12分 40時間28分 39時間45分 39時間4分 38時間25分 37時間46分 37時間9分 36時間33分 35時間58分 35時間24分 34時間52分 34時間20分 33時間49分 33時間19分 32時間51分 32時間22分 31時間55分 31時間28分 31時間3分 30時間37分 30時間13分 29時間49分 29時間26分 29時間3分 28時間41分 28時間20分 27時間59分 27時間38分 27時間18分 26時間59分 26時間40分 26時間21分 26時間3分 25時間45分 25時間28分 25時間11分 24時間54分 24時間38分 24時間22分 24時間6分 23時間51分 23時間36分 23時間22分 23時間7分 22時間53分 22時間40分 22時間26分 22時間13分 22時間0分 21時間47分 21時間35分 21時間23分 21時間11分 20時間59分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間53分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間6分
筋トレ
腹筋運動
68時間10分 66時間16分 64時間29分 62時間47分 61時間10分 59時間38分 58時間11分 56時間48分 55時間29分 54時間13分 53時間1分 51時間52分 50時間45分 49時間42分 48時間41分 47時間43分 46時間47分 45時間53分 45時間1分 44時間11分 43時間22分 42時間36分 41時間51分 41時間8分 40時間26分 39時間45分 39時間6分 38時間28分 37時間52分 37時間16分 36時間42分 36時間9分 35時間36分 35時間5分 34時間34分 34時間5分 33時間36分 33時間8分 32時間41分 32時間14分 31時間48分 31時間23分 30時間59分 30時間35分 30時間12分 29時間49分 29時間27分 29時間5分 28時間44分 28時間24分 28時間4分 27時間44分 27時間25分 27時間6分 26時間48分 26時間30分 26時間13分 25時間56分 25時間39分 25時間22分 25時間6分 24時間51分 24時間35分 24時間20分 24時間6分 23時間51分 23時間37分 23時間23分 23時間9分 22時間56分 22時間43分 22時間30分 22時間17分 22時間5分 21時間53分 21時間41分 21時間29分 21時間18分 21時間6分 20時間55分 20時間44分 20時間34分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間52分 19時間43分 19時間33分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間7分 16時間0分 15時間54分
筋トレ
背筋運動
68時間10分 66時間16分 64時間29分 62時間47分 61時間10分 59時間38分 58時間11分 56時間48分 55時間29分 54時間13分 53時間1分 51時間52分 50時間45分 49時間42分 48時間41分 47時間43分 46時間47分 45時間53分 45時間1分 44時間11分 43時間22分 42時間36分 41時間51分 41時間8分 40時間26分 39時間45分 39時間6分 38時間28分 37時間52分 37時間16分 36時間42分 36時間9分 35時間36分 35時間5分 34時間34分 34時間5分 33時間36分 33時間8分 32時間41分 32時間14分 31時間48分 31時間23分 30時間59分 30時間35分 30時間12分 29時間49分 29時間27分 29時間5分 28時間44分 28時間24分 28時間4分 27時間44分 27時間25分 27時間6分 26時間48分 26時間30分 26時間13分 25時間56分 25時間39分 25時間22分 25時間6分 24時間51分 24時間35分 24時間20分 24時間6分 23時間51分 23時間37分 23時間23分 23時間9分 22時間56分 22時間43分 22時間30分 22時間17分 22時間5分 21時間53分 21時間41分 21時間29分 21時間18分 21時間6分 20時間55分 20時間44分 20時間34分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間52分 19時間43分 19時間33分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間7分 16時間0分 15時間54分
筋トレ
腕立て伏せ
68時間10分 66時間16分 64時間29分 62時間47分 61時間10分 59時間38分 58時間11分 56時間48分 55時間29分 54時間13分 53時間1分 51時間52分 50時間45分 49時間42分 48時間41分 47時間43分 46時間47分 45時間53分 45時間1分 44時間11分 43時間22分 42時間36分 41時間51分 41時間8分 40時間26分 39時間45分 39時間6分 38時間28分 37時間52分 37時間16分 36時間42分 36時間9分 35時間36分 35時間5分 34時間34分 34時間5分 33時間36分 33時間8分 32時間41分 32時間14分 31時間48分 31時間23分 30時間59分 30時間35分 30時間12分 29時間49分 29時間27分 29時間5分 28時間44分 28時間24分 28時間4分 27時間44分 27時間25分 27時間6分 26時間48分 26時間30分 26時間13分 25時間56分 25時間39分 25時間22分 25時間6分 24時間51分 24時間35分 24時間20分 24時間6分 23時間51分 23時間37分 23時間23分 23時間9分 22時間56分 22時間43分 22時間30分 22時間17分 22時間5分 21時間53分 21時間41分 21時間29分 21時間18分 21時間6分 20時間55分 20時間44分 20時間34分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間52分 19時間43分 19時間33分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間7分 16時間0分 15時間54分
筋トレ
懸垂
68時間10分 66時間16分 64時間29分 62時間47分 61時間10分 59時間38分 58時間11分 56時間48分 55時間29分 54時間13分 53時間1分 51時間52分 50時間45分 49時間42分 48時間41分 47時間43分 46時間47分 45時間53分 45時間1分 44時間11分 43時間22分 42時間36分 41時間51分 41時間8分 40時間26分 39時間45分 39時間6分 38時間28分 37時間52分 37時間16分 36時間42分 36時間9分 35時間36分 35時間5分 34時間34分 34時間5分 33時間36分 33時間8分 32時間41分 32時間14分 31時間48分 31時間23分 30時間59分 30時間35分 30時間12分 29時間49分 29時間27分 29時間5分 28時間44分 28時間24分 28時間4分 27時間44分 27時間25分 27時間6分 26時間48分 26時間30分 26時間13分 25時間56分 25時間39分 25時間22分 25時間6分 24時間51分 24時間35分 24時間20分 24時間6分 23時間51分 23時間37分 23時間23分 23時間9分 22時間56分 22時間43分 22時間30分 22時間17分 22時間5分 21時間53分 21時間41分 21時間29分 21時間18分 21時間6分 20時間55分 20時間44分 20時間34分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間52分 19時間43分 19時間33分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間7分 16時間0分 15時間54分
トランポリン
ゆっくり
74時間0分 71時間57分 70時間0分 68時間10分 66時間25分 64時間45分 63時間10分 61時間40分 60時間14分 58時間52分 57時間33分 56時間18分 55時間6分 53時間58分 52時間52分 51時間48分 50時間47分 49時間49分 48時間52分 47時間58分 47時間5分 46時間15分 45時間26分 44時間39分 43時間54分 43時間10分 42時間28分 41時間46分 41時間7分 40時間28分 39時間51分 39時間14分 38時間39分 38時間5分 37時間32分 37時間0分 36時間29分 35時間58分 35時間29分 35時間0分 34時間32分 34時間5分 33時間38分 33時間12分 32時間47分 32時間22分 31時間58分 31時間35分 31時間12分 30時間50分 30時間28分 30時間7分 29時間46分 29時間26分 29時間6分 28時間46分 28時間28分 28時間9分 27時間51分 27時間33分 27時間16分 26時間59分 26時間42分 26時間26分 26時間9分 25時間54分 25時間38分 25時間23分 25時間9分 24時間54分 24時間40分 24時間26分 24時間12分 23時間59分 23時間45分 23時間32分 23時間20分 23時間7分 22時間55分 22時間43分 22時間31分 22時間19分 22時間8分 21時間57分 21時間46分 21時間35分 21時間24分 21時間14分 21時間3分 20時間53分 20時間43分 20時間33分 20時間23分 20時間14分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間11分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間59分 17時間51分 17時間44分 17時間37分 17時間30分 17時間23分 17時間16分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
74時間0分 71時間57分 70時間0分 68時間10分 66時間25分 64時間45分 63時間10分 61時間40分 60時間14分 58時間52分 57時間33分 56時間18分 55時間6分 53時間58分 52時間52分 51時間48分 50時間47分 49時間49分 48時間52分 47時間58分 47時間5分 46時間15分 45時間26分 44時間39分 43時間54分 43時間10分 42時間28分 41時間46分 41時間7分 40時間28分 39時間51分 39時間14分 38時間39分 38時間5分 37時間32分 37時間0分 36時間29分 35時間58分 35時間29分 35時間0分 34時間32分 34時間5分 33時間38分 33時間12分 32時間47分 32時間22分 31時間58分 31時間35分 31時間12分 30時間50分 30時間28分 30時間7分 29時間46分 29時間26分 29時間6分 28時間46分 28時間28分 28時間9分 27時間51分 27時間33分 27時間16分 26時間59分 26時間42分 26時間26分 26時間9分 25時間54分 25時間38分 25時間23分 25時間9分 24時間54分 24時間40分 24時間26分 24時間12分 23時間59分 23時間45分 23時間32分 23時間20分 23時間7分 22時間55分 22時間43分 22時間31分 22時間19分 22時間8分 21時間57分 21時間46分 21時間35分 21時間24分 21時間14分 21時間3分 20時間53分 20時間43分 20時間33分 20時間23分 20時間14分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間11分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間59分 17時間51分 17時間44分 17時間37分 17時間30分 17時間23分 17時間16分
料理全般 74時間0分 71時間57分 70時間0分 68時間10分 66時間25分 64時間45分 63時間10分 61時間40分 60時間14分 58時間52分 57時間33分 56時間18分 55時間6分 53時間58分 52時間52分 51時間48分 50時間47分 49時間49分 48時間52分 47時間58分 47時間5分 46時間15分 45時間26分 44時間39分 43時間54分 43時間10分 42時間28分 41時間46分 41時間7分 40時間28分 39時間51分 39時間14分 38時間39分 38時間5分 37時間32分 37時間0分 36時間29分 35時間58分 35時間29分 35時間0分 34時間32分 34時間5分 33時間38分 33時間12分 32時間47分 32時間22分 31時間58分 31時間35分 31時間12分 30時間50分 30時間28分 30時間7分 29時間46分 29時間26分 29時間6分 28時間46分 28時間28分 28時間9分 27時間51分 27時間33分 27時間16分 26時間59分 26時間42分 26時間26分 26時間9分 25時間54分 25時間38分 25時間23分 25時間9分 24時間54分 24時間40分 24時間26分 24時間12分 23時間59分 23時間45分 23時間32分 23時間20分 23時間7分 22時間55分 22時間43分 22時間31分 22時間19分 22時間8分 21時間57分 21時間46分 21時間35分 21時間24分 21時間14分 21時間3分 20時間53分 20時間43分 20時間33分 20時間23分 20時間14分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間11分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間59分 17時間51分 17時間44分 17時間37分 17時間30分 17時間23分 17時間16分
掃除機をかける 78時間29分 76時間19分 74時間15分 72時間18分 70時間26分 68時間41分 67時間0分 65時間24分 63時間53分 62時間26分 61時間3分 59時間43分 58時間27分 57時間14分 56時間4分 54時間56分 53時間52分 52時間50分 51時間50分 50時間52分 49時間57分 49時間3分 48時間12分 47時間22分 46時間34分 45時間47分 45時間2分 44時間18分 43時間36分 42時間55分 42時間16分 41時間37分 41時間0分 40時間24分 39時間49分 39時間14分 38時間41分 38時間9分 37時間38分 37時間7分 36時間37分 36時間9分 35時間40分 35時間13分 34時間46分 34時間20分 33時間55分 33時間30分 33時間6分 32時間42分 32時間19分 31時間56分 31時間34分 31時間13分 30時間52分 30時間31分 30時間11分 29時間51分 29時間32分 29時間13分 28時間55分 28時間37分 28時間19分 28時間2分 27時間45分 27時間28分 27時間12分 26時間56分 26時間40分 26時間25分 26時間9分 25時間55分 25時間40分 25時間26分 25時間12分 24時間58分 24時間45分 24時間31分 24時間18分 24時間6分 23時間53分 23時間41分 23時間28分 23時間17分 23時間5分 22時間53分 22時間42分 22時間31分 22時間20分 22時間9分 21時間58分 21時間48分 21時間38分 21時間27分 21時間17分 21時間8分 20時間58分 20時間48分 20時間39分 20時間30分 20時間21分 20時間12分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間37分 19時間29分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間56分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間26分 18時間18分
ウォーキング
(普通:4km/h)
86時間20分 83時間57分 81時間40分 79時間31分 77時間29分 75時間33分 73時間42分 71時間57分 70時間17分 68時間41分 67時間9分 65時間42分 64時間18分 62時間57分 61時間40分 60時間26分 59時間15分 58時間7分 57時間1分 55時間58分 54時間56分 53時間58分 53時間1分 52時間6分 51時間13分 50時間22分 49時間32分 48時間44分 47時間58分 47時間13分 46時間29分 45時間47分 45時間6分 44時間26分 43時間48分 43時間10分 42時間33分 41時間58分 41時間24分 40時間50分 40時間17分 39時間45分 39時間14分 38時間44分 38時間15分 37時間46分 37時間18分 36時間51分 36時間24分 35時間58分 35時間33分 35時間8分 34時間44分 34時間20分 33時間57分 33時間34分 33時間12分 32時間51分 32時間29分 32時間9分 31時間48分 31時間28分 31時間9分 30時間50分 30時間31分 30時間13分 29時間55分 29時間37分 29時間20分 29時間3分 28時間46分 28時間30分 28時間14分 27時間59分 27時間43分 27時間28分 27時間13分 26時間59分 26時間44分 26時間30分 26時間16分 26時間3分 25時間49分 25時間36分 25時間23分 25時間11分 24時間58分 24時間46分 24時間34分 24時間22分 24時間10分 23時間59分 23時間47分 23時間36分 23時間25分 23時間14分 23時間4分 22時間53分 22時間43分 22時間33分 22時間23分 22時間13分 22時間3分 21時間54分 21時間44分 21時間35分 21時間26分 21時間16分 21時間8分 20時間59分 20時間50分 20時間42分 20時間33分 20時間25分 20時間17分 20時間8分
体をよく動かす仕事 86時間20分 83時間57分 81時間40分 79時間31分 77時間29分 75時間33分 73時間42分 71時間57分 70時間17分 68時間41分 67時間9分 65時間42分 64時間18分 62時間57分 61時間40分 60時間26分 59時間15分 58時間7分 57時間1分 55時間58分 54時間56分 53時間58分 53時間1分 52時間6分 51時間13分 50時間22分 49時間32分 48時間44分 47時間58分 47時間13分 46時間29分 45時間47分 45時間6分 44時間26分 43時間48分 43時間10分 42時間33分 41時間58分 41時間24分 40時間50分 40時間17分 39時間45分 39時間14分 38時間44分 38時間15分 37時間46分 37時間18分 36時間51分 36時間24分 35時間58分 35時間33分 35時間8分 34時間44分 34時間20分 33時間57分 33時間34分 33時間12分 32時間51分 32時間29分 32時間9分 31時間48分 31時間28分 31時間9分 30時間50分 30時間31分 30時間13分 29時間55分 29時間37分 29時間20分 29時間3分 28時間46分 28時間30分 28時間14分 27時間59分 27時間43分 27時間28分 27時間13分 26時間59分 26時間44分 26時間30分 26時間16分 26時間3分 25時間49分 25時間36分 25時間23分 25時間11分 24時間58分 24時間46分 24時間34分 24時間22分 24時間10分 23時間59分 23時間47分 23時間36分 23時間25分 23時間14分 23時間4分 22時間53分 22時間43分 22時間33分 22時間23分 22時間13分 22時間3分 21時間54分 21時間44分 21時間35分 21時間26分 21時間16分 21時間8分 20時間59分 20時間50分 20時間42分 20時間33分 20時間25分 20時間17分 20時間8分
皿洗い 86時間20分 83時間57分 81時間40分 79時間31分 77時間29分 75時間33分 73時間42分 71時間57分 70時間17分 68時間41分 67時間9分 65時間42分 64時間18分 62時間57分 61時間40分 60時間26分 59時間15分 58時間7分 57時間1分 55時間58分 54時間56分 53時間58分 53時間1分 52時間6分 51時間13分 50時間22分 49時間32分 48時間44分 47時間58分 47時間13分 46時間29分 45時間47分 45時間6分 44時間26分 43時間48分 43時間10分 42時間33分 41時間58分 41時間24分 40時間50分 40時間17分 39時間45分 39時間14分 38時間44分 38時間15分 37時間46分 37時間18分 36時間51分 36時間24分 35時間58分 35時間33分 35時間8分 34時間44分 34時間20分 33時間57分 33時間34分 33時間12分 32時間51分 32時間29分 32時間9分 31時間48分 31時間28分 31時間9分 30時間50分 30時間31分 30時間13分 29時間55分 29時間37分 29時間20分 29時間3分 28時間46分 28時間30分 28時間14分 27時間59分 27時間43分 27時間28分 27時間13分 26時間59分 26時間44分 26時間30分 26時間16分 26時間3分 25時間49分 25時間36分 25時間23分 25時間11分 24時間58分 24時間46分 24時間34分 24時間22分 24時間10分 23時間59分 23時間47分 23時間36分 23時間25分 23時間14分 23時間4分 22時間53分 22時間43分 22時間33分 22時間23分 22時間13分 22時間3分 21時間54分 21時間44分 21時間35分 21時間26分 21時間16分 21時間8分 20時間59分 20時間50分 20時間42分 20時間33分 20時間25分 20時間17分 20時間8分
ヨガ
ハタ
86時間20分 83時間57分 81時間40分 79時間31分 77時間29分 75時間33分 73時間42分 71時間57分 70時間17分 68時間41分 67時間9分 65時間42分 64時間18分 62時間57分 61時間40分 60時間26分 59時間15分 58時間7分 57時間1分 55時間58分 54時間56分 53時間58分 53時間1分 52時間6分 51時間13分 50時間22分 49時間32分 48時間44分 47時間58分 47時間13分 46時間29分 45時間47分 45時間6分 44時間26分 43時間48分 43時間10分 42時間33分 41時間58分 41時間24分 40時間50分 40時間17分 39時間45分 39時間14分 38時間44分 38時間15分 37時間46分 37時間18分 36時間51分 36時間24分 35時間58分 35時間33分 35時間8分 34時間44分 34時間20分 33時間57分 33時間34分 33時間12分 32時間51分 32時間29分 32時間9分 31時間48分 31時間28分 31時間9分 30時間50分 30時間31分 30時間13分 29時間55分 29時間37分 29時間20分 29時間3分 28時間46分 28時間30分 28時間14分 27時間59分 27時間43分 27時間28分 27時間13分 26時間59分 26時間44分 26時間30分 26時間16分 26時間3分 25時間49分 25時間36分 25時間23分 25時間11分 24時間58分 24時間46分 24時間34分 24時間22分 24時間10分 23時間59分 23時間47分 23時間36分 23時間25分 23時間14分 23時間4分 22時間53分 22時間43分 22時間33分 22時間23分 22時間13分 22時間3分 21時間54分 21時間44分 21時間35分 21時間26分 21時間16分 21時間8分 20時間59分 20時間50分 20時間42分 20時間33分 20時間25分 20時間17分 20時間8分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
103時間37分 100時間44分 98時間1分 95時間26分 92時間59分 90時間40分 88時間27分 86時間20分 84時間20分 82時間25分 80時間35分 78時間50分 77時間9分 75時間33分 74時間0分 72時間32分 71時間6分 69時間44分 68時間25分 67時間9分 65時間56分 64時間45分 63時間37分 62時間31分 61時間28分 60時間26分 59時間27分 58時間29分 57時間33分 56時間40分 55時間47分 54時間56分 54時間7分 53時間20分 52時間33分 51時間48分 51時間4分 50時間22分 49時間40分 49時間0分 48時間21分 47時間43分 47時間5分 46時間29分 45時間54分 45時間20分 44時間46分 44時間13分 43時間41分 43時間10分 42時間40分 42時間10分 41時間41分 41時間12分 40時間44分 40時間17分 39時間51分 39時間25分 38時間59分 38時間34分 38時間10分 37時間46分 37時間23分 37時間0分 36時間37分 36時間16分 35時間54分 35時間33分 35時間12分 34時間52分 34時間32分 34時間12分 33時間53分 33時間34分 33時間16分 32時間58分 32時間40分 32時間22分 32時間5分 31時間48分 31時間32分 31時間15分 30時間59分 30時間44分 30時間28分 30時間13分 29時間58分 29時間43分 29時間29分 29時間14分 29時間0分 28時間46分 28時間33分 28時間20分 28時間6分 27時間53分 27時間41分 27時間28分 27時間16分 27時間3分 26時間51分 26時間40分 26時間28分 26時間16分 26時間5分 25時間54分 25時間43分 25時間32分 25時間21分 25時間11分 25時間0分 24時間50分 24時間40分 24時間30分 24時間20分 24時間10分
自動車を運転 103時間37分 100時間44分 98時間1分 95時間26分 92時間59分 90時間40分 88時間27分 86時間20分 84時間20分 82時間25分 80時間35分 78時間50分 77時間9分 75時間33分 74時間0分 72時間32分 71時間6分 69時間44分 68時間25分 67時間9分 65時間56分 64時間45分 63時間37分 62時間31分 61時間28分 60時間26分 59時間27分 58時間29分 57時間33分 56時間40分 55時間47分 54時間56分 54時間7分 53時間20分 52時間33分 51時間48分 51時間4分 50時間22分 49時間40分 49時間0分 48時間21分 47時間43分 47時間5分 46時間29分 45時間54分 45時間20分 44時間46分 44時間13分 43時間41分 43時間10分 42時間40分 42時間10分 41時間41分 41時間12分 40時間44分 40時間17分 39時間51分 39時間25分 38時間59分 38時間34分 38時間10分 37時間46分 37時間23分 37時間0分 36時間37分 36時間16分 35時間54分 35時間33分 35時間12分 34時間52分 34時間32分 34時間12分 33時間53分 33時間34分 33時間16分 32時間58分 32時間40分 32時間22分 32時間5分 31時間48分 31時間32分 31時間15分 30時間59分 30時間44分 30時間28分 30時間13分 29時間58分 29時間43分 29時間29分 29時間14分 29時間0分 28時間46分 28時間33分 28時間20分 28時間6分 27時間53分 27時間41分 27時間28分 27時間16分 27時間3分 26時間51分 26時間40分 26時間28分 26時間16分 26時間5分 25時間54分 25時間43分 25時間32分 25時間21分 25時間11分 25時間0分 24時間50分 24時間40分 24時間30分 24時間20分 24時間10分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
129時間31分 125時間55分 122時間31分 119時間17分 116時間14分 113時間20分 110時間34分 107時間56分 105時間25分 103時間1分 100時間44分 98時間33分 96時間27分 94時間26分 92時間31分 90時間40分 88時間53分 87時間10分 85時間32分 83時間57分 82時間25分 80時間57分 79時間31分 78時間9分 76時間50分 75時間33分 74時間19分 73時間7分 71時間57分 70時間49分 69時間44分 68時間41分 67時間39分 66時間39分 65時間42分 64時間45分 63時間50分 62時間57分 62時間6分 61時間15分 60時間26分 59時間38分 58時間52分 58時間7分 57時間23分 56時間40分 55時間58分 55時間17分 54時間37分 53時間58分 53時間20分 52時間42分 52時間6分 51時間30分 50時間56分 50時間22分 49時間49分 49時間16分 48時間44分 48時間13分 47時間43分 47時間13分 46時間44分 46時間15分 45時間47分 45時間20分 44時間53分 44時間26分 44時間0分 43時間35分 43時間10分 42時間46分 42時間22分 41時間58分 41時間35分 41時間12分 40時間50分 40時間28分 40時間7分 39時間45分 39時間25分 39時間4分 38時間44分 38時間25分 38時間5分 37時間46分 37時間27分 37時間9分 36時間51分 36時間33分 36時間16分 35時間58分 35時間41分 35時間24分 35時間8分 34時間52分 34時間36分 34時間20分 34時間5分 33時間49分 33時間34分 33時間19分 33時間5分 32時間51分 32時間36分 32時間22分 32時間9分 31時間55分 31時間42分 31時間28分 31時間15分 31時間3分 30時間50分 30時間37分 30時間25分 30時間13分
風呂でシャワー 129時間31分 125時間55分 122時間31分 119時間17分 116時間14分 113時間20分 110時間34分 107時間56分 105時間25分 103時間1分 100時間44分 98時間33分 96時間27分 94時間26分 92時間31分 90時間40分 88時間53分 87時間10分 85時間32分 83時間57分 82時間25分 80時間57分 79時間31分 78時間9分 76時間50分 75時間33分 74時間19分 73時間7分 71時間57分 70時間49分 69時間44分 68時間41分 67時間39分 66時間39分 65時間42分 64時間45分 63時間50分 62時間57分 62時間6分 61時間15分 60時間26分 59時間38分 58時間52分 58時間7分 57時間23分 56時間40分 55時間58分 55時間17分 54時間37分 53時間58分 53時間20分 52時間42分 52時間6分 51時間30分 50時間56分 50時間22分 49時間49分 49時間16分 48時間44分 48時間13分 47時間43分 47時間13分 46時間44分 46時間15分 45時間47分 45時間20分 44時間53分 44時間26分 44時間0分 43時間35分 43時間10分 42時間46分 42時間22分 41時間58分 41時間35分 41時間12分 40時間50分 40時間28分 40時間7分 39時間45分 39時間25分 39時間4分 38時間44分 38時間25分 38時間5分 37時間46分 37時間27分 37時間9分 36時間51分 36時間33分 36時間16分 35時間58分 35時間41分 35時間24分 35時間8分 34時間52分 34時間36分 34時間20分 34時間5分 33時間49分 33時間34分 33時間19分 33時間5分 32時間51分 32時間36分 32時間22分 32時間9分 31時間55分 31時間42分 31時間28分 31時間15分 31時間3分 30時間50分 30時間37分 30時間25分 30時間13分
トイレ 143時間54分 139時間55分 136時間8分 132時間33分 129時間9分 125時間55分 122時間51分 119時間55分 117時間8分 114時間28分 111時間56分 109時間30分 107時間10分 104時間56分 102時間47分 100時間44分 98時間45分 96時間51分 95時間2分 93時間16分 91時間34分 89時間56分 88時間22分 86時間50分 85時間22分 83時間57分 82時間34分 81時間14分 79時間57分 78時間42分 77時間29分 76時間19分 75時間10分 74時間4分 73時間0分 71時間57分 70時間56分 69時間57分 69時間0分 68時間4分 67時間9分 66時間16分 65時間24分 64時間34分 63時間45分 62時間57分 62時間11分 61時間25分 60時間41分 59時間57分 59時間15分 58時間34分 57時間53分 57時間14分 56時間35分 55時間58分 55時間21分 54時間45分 54時間9分 53時間35分 53時間1分 52時間28分 51時間55分 51時間23分 50時間52分 50時間22分 49時間52分 49時間22分 48時間54分 48時間25分 47時間58分 47時間31分 47時間4分 46時間38分 46時間12分 45時間47分 45時間22分 44時間58分 44時間34分 44時間11分 43時間48分 43時間25分 43時間3分 42時間41分 42時間19分 41時間58分 41時間37分 41時間17分 40時間57分 40時間37分 40時間17分 39時間58分 39時間39分 39時間21分 39時間2分 38時間44分 38時間27分 38時間9分 37時間52分 37時間35分 37時間18分 37時間2分 36時間46分 36時間30分 36時間14分 35時間58分 35時間43分 35時間28分 35時間13分 34時間58分 34時間44分 34時間30分 34時間15分 34時間2分 33時間48分 33時間34分
立って仕事をする 143時間54分 139時間55分 136時間8分 132時間33分 129時間9分 125時間55分 122時間51分 119時間55分 117時間8分 114時間28分 111時間56分 109時間30分 107時間10分 104時間56分 102時間47分 100時間44分 98時間45分 96時間51分 95時間2分 93時間16分 91時間34分 89時間56分 88時間22分 86時間50分 85時間22分 83時間57分 82時間34分 81時間14分 79時間57分 78時間42分 77時間29分 76時間19分 75時間10分 74時間4分 73時間0分 71時間57分 70時間56分 69時間57分 69時間0分 68時間4分 67時間9分 66時間16分 65時間24分 64時間34分 63時間45分 62時間57分 62時間11分 61時間25分 60時間41分 59時間57分 59時間15分 58時間34分 57時間53分 57時間14分 56時間35分 55時間58分 55時間21分 54時間45分 54時間9分 53時間35分 53時間1分 52時間28分 51時間55分 51時間23分 50時間52分 50時間22分 49時間52分 49時間22分 48時間54分 48時間25分 47時間58分 47時間31分 47時間4分 46時間38分 46時間12分 45時間47分 45時間22分 44時間58分 44時間34分 44時間11分 43時間48分 43時間25分 43時間3分 42時間41分 42時間19分 41時間58分 41時間37分 41時間17分 40時間57分 40時間37分 40時間17分 39時間58分 39時間39分 39時間21分 39時間2分 38時間44分 38時間27分 38時間9分 37時間52分 37時間35分 37時間18分 37時間2分 36時間46分 36時間30分 36時間14分 35時間58分 35時間43分 35時間28分 35時間13分 34時間58分 34時間44分 34時間30分 34時間15分 34時間2分 33時間48分 33時間34分
風呂で入浴 172時間41分 167時間54分 163時間21分 159時間3分 154時間59分 151時間6分 147時間25分 143時間54分 140時間34分 137時間22分 134時間19分 131時間24分 128時間36分 125時間55分 123時間21分 120時間53分 118時間31分 116時間14分 114時間2分 111時間56分 109時間53分 107時間56分 106時間2分 104時間12分 102時間26分 100時間44分 99時間5分 97時間29分 95時間56分 94時間26分 92時間59分 91時間34分 90時間12分 88時間53分 87時間36分 86時間20分 85時間7分 83時間57分 82時間48分 81時間40分 80時間35分 79時間31分 78時間29分 77時間29分 76時間30分 75時間33分 74時間37分 73時間42分 72時間49分 71時間57分 71時間6分 70時間17分 69時間28分 68時間41分 67時間54分 67時間9分 66時間25分 65時間42分 64時間59分 64時間18分 63時間37分 62時間57分 62時間18分 61時間40分 61時間3分 60時間26分 59時間50分 59時間15分 58時間41分 58時間7分 57時間33分 57時間1分 56時間29分 55時間58分 55時間27分 54時間56分 54時間27分 53時間58分 53時間29分 53時間1分 52時間33分 52時間6分 51時間39分 51時間13分 50時間47分 50時間22分 49時間57分 49時間32分 49時間8分 48時間44分 48時間21分 47時間58分 47時間35分 47時間13分 46時間51分 46時間29分 46時間8分 45時間47分 45時間26分 45時間6分 44時間46分 44時間26分 44時間7分 43時間48分 43時間29分 43時間10分 42時間52分 42時間33分 42時間16分 41時間58分 41時間41分 41時間24分 41時間7分 40時間50分 40時間34分 40時間17分
デスクワーク 199時間16分 193時間43分 188時間29分 183時間32分 178時間49分 174時間21分 170時間6分 166時間3分 162時間11分 158時間30分 154時間59分 151時間36分 148時間23分 145時間17分 142時間20分 139時間29分 136時間45分 134時間7分 131時間35分 129時間9分 126時間48分 124時間32分 122時間21分 120時間14分 118時間12分 116時間14分 114時間20分 112時間29分 110時間42分 108時間58分 107時間17分 105時間40分 104時間5分 102時間33分 101時間4分 99時間38分 98時間13分 96時間51分 95時間32分 94時間14分 92時間59分 91時間46分 90時間34分 89時間24分 88時間16分 87時間10分 86時間6分 85時間3分 84時間1分 83時間1分 82時間3分 81時間5分 80時間9分 79時間15分 78時間21分 77時間29分 76時間38分 75時間48分 74時間59分 74時間11分 73時間24分 72時間38分 71時間54分 71時間10分 70時間26分 69時間44分 69時間3分 68時間22分 67時間42分 67時間3分 66時間25分 65時間47分 65時間10分 64時間34分 63時間59分 63時間24分 62時間49分 62時間16分 61時間43分 61時間10分 60時間38分 60時間7分 59時間36分 59時間6分 58時間36分 58時間7分 57時間38分 57時間10分 56時間42分 56時間14分 55時間47分 55時間21分 54時間54分 54時間29分 54時間3分 53時間38分 53時間14分 52時間50分 52時間26分 52時間2分 51時間39分 51時間16分 50時間54分 50時間32分 50時間10分 49時間49分 49時間27分 49時間6分 48時間46分 48時間25分 48時間5分 47時間46分 47時間26分 47時間7分 46時間48分 46時間29分
電車バスに乗車 199時間16分 193時間43分 188時間29分 183時間32分 178時間49分 174時間21分 170時間6分 166時間3分 162時間11分 158時間30分 154時間59分 151時間36分 148時間23分 145時間17分 142時間20分 139時間29分 136時間45分 134時間7分 131時間35分 129時間9分 126時間48分 124時間32分 122時間21分 120時間14分 118時間12分 116時間14分 114時間20分 112時間29分 110時間42分 108時間58分 107時間17分 105時間40分 104時間5分 102時間33分 101時間4分 99時間38分 98時間13分 96時間51分 95時間32分 94時間14分 92時間59分 91時間46分 90時間34分 89時間24分 88時間16分 87時間10分 86時間6分 85時間3分 84時間1分 83時間1分 82時間3分 81時間5分 80時間9分 79時間15分 78時間21分 77時間29分 76時間38分 75時間48分 74時間59分 74時間11分 73時間24分 72時間38分 71時間54分 71時間10分 70時間26分 69時間44分 69時間3分 68時間22分 67時間42分 67時間3分 66時間25分 65時間47分 65時間10分 64時間34分 63時間59分 63時間24分 62時間49分 62時間16分 61時間43分 61時間10分 60時間38分 60時間7分 59時間36分 59時間6分 58時間36分 58時間7分 57時間38分 57時間10分 56時間42分 56時間14分 55時間47分 55時間21分 54時間54分 54時間29分 54時間3分 53時間38分 53時間14分 52時間50分 52時間26分 52時間2分 51時間39分 51時間16分 50時間54分 50時間32分 50時間10分 49時間49分 49時間27分 49時間6分 48時間46分 48時間25分 48時間5分 47時間46分 47時間26分 47時間7分 46時間48分 46時間29分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓