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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

94時間14分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8657kcal 8905kcal 9152kcal 9399kcal 9647kcal 9894kcal 10141kcal 10389kcal 10636kcal 10883kcal 11131kcal 11378kcal 11626kcal 11873kcal 12120kcal 12368kcal 12615kcal 12862kcal 13110kcal 13357kcal 13604kcal 13852kcal 14099kcal 14347kcal 14594kcal 14841kcal 15089kcal 15336kcal 15583kcal 15831kcal 16078kcal 16325kcal 16573kcal 16820kcal 17068kcal 17315kcal 17562kcal 17810kcal 18057kcal 18304kcal 18552kcal 18799kcal 19046kcal 19294kcal 19541kcal 19789kcal 20036kcal 20283kcal 20531kcal 20778kcal 21025kcal 21273kcal 21520kcal 21767kcal 22015kcal 22262kcal 22509kcal 22757kcal 23004kcal 23252kcal 23499kcal 23746kcal 23994kcal 24241kcal 24488kcal 24736kcal 24983kcal 25230kcal 25478kcal 25725kcal 25973kcal 26220kcal 26467kcal 26715kcal 26962kcal 27209kcal 27457kcal 27704kcal 27951kcal 28199kcal 28446kcal 28694kcal 28941kcal 29188kcal 29436kcal 29683kcal 29930kcal 30178kcal 30425kcal 30672kcal 30920kcal 31167kcal 31415kcal 31662kcal 31909kcal 32157kcal 32404kcal 32651kcal 32899kcal 33146kcal 33393kcal 33641kcal 33888kcal 34136kcal 34383kcal 34630kcal 34878kcal 35125kcal 35372kcal 35620kcal 35867kcal 36114kcal 36362kcal 36609kcal 36857kcal 37104kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10389kcal 10686kcal 10982kcal 11279kcal 11576kcal 11873kcal 12170kcal 12467kcal 12763kcal 13060kcal 13357kcal 13654kcal 13951kcal 14248kcal 14544kcal 14841kcal 15138kcal 15435kcal 15732kcal 16029kcal 16325kcal 16622kcal 16919kcal 17216kcal 17513kcal 17810kcal 18106kcal 18403kcal 18700kcal 18997kcal 19294kcal 19591kcal 19887kcal 20184kcal 20481kcal 20778kcal 21075kcal 21372kcal 21668kcal 21965kcal 22262kcal 22559kcal 22856kcal 23153kcal 23449kcal 23746kcal 24043kcal 24340kcal 24637kcal 24934kcal 25230kcal 25527kcal 25824kcal 26121kcal 26418kcal 26715kcal 27011kcal 27308kcal 27605kcal 27902kcal 28199kcal 28496kcal 28792kcal 29089kcal 29386kcal 29683kcal 29980kcal 30277kcal 30574kcal 30870kcal 31167kcal 31464kcal 31761kcal 32058kcal 32355kcal 32651kcal 32948kcal 33245kcal 33542kcal 33839kcal 34136kcal 34432kcal 34729kcal 35026kcal 35323kcal 35620kcal 35917kcal 36213kcal 36510kcal 36807kcal 37104kcal 37401kcal 37698kcal 37994kcal 38291kcal 38588kcal 38885kcal 39182kcal 39479kcal 39775kcal 40072kcal 40369kcal 40666kcal 40963kcal 41260kcal 41556kcal 41853kcal 42150kcal 42447kcal 42744kcal 43041kcal 43337kcal 43634kcal 43931kcal 44228kcal 44525kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14891kcal 15316kcal 15742kcal 16167kcal 16593kcal 17018kcal 17444kcal 17869kcal 18294kcal 18720kcal 19145kcal 19571kcal 19996kcal 20422kcal 20847kcal 21273kcal 21698kcal 22124kcal 22549kcal 22975kcal 23400kcal 23825kcal 24251kcal 24676kcal 25102kcal 25527kcal 25953kcal 26378kcal 26804kcal 27229kcal 27655kcal 28080kcal 28506kcal 28931kcal 29356kcal 29782kcal 30207kcal 30633kcal 31058kcal 31484kcal 31909kcal 32335kcal 32760kcal 33186kcal 33611kcal 34037kcal 34462kcal 34888kcal 35313kcal 35738kcal 36164kcal 36589kcal 37015kcal 37440kcal 37866kcal 38291kcal 38717kcal 39142kcal 39568kcal 39993kcal 40419kcal 40844kcal 41269kcal 41695kcal 42120kcal 42546kcal 42971kcal 43397kcal 43822kcal 44248kcal 44673kcal 45099kcal 45524kcal 45950kcal 46375kcal 46800kcal 47226kcal 47651kcal 48077kcal 48502kcal 48928kcal 49353kcal 49779kcal 50204kcal 50630kcal 51055kcal 51481kcal 51906kcal 52332kcal 52757kcal 53182kcal 53608kcal 54033kcal 54459kcal 54884kcal 55310kcal 55735kcal 56161kcal 56586kcal 57012kcal 57437kcal 57863kcal 58288kcal 58713kcal 59139kcal 59564kcal 59990kcal 60415kcal 60841kcal 61266kcal 61692kcal 62117kcal 62543kcal 62968kcal 63394kcal 63819kcal
山登り 27704kcal 28496kcal 29287kcal 30079kcal 30870kcal 31662kcal 32453kcal 33245kcal 34037kcal 34828kcal 35620kcal 36411kcal 37203kcal 37994kcal 38786kcal 39578kcal 40369kcal 41161kcal 41952kcal 42744kcal 43535kcal 44327kcal 45118kcal 45910kcal 46702kcal 47493kcal 48285kcal 49076kcal 49868kcal 50659kcal 51451kcal 52242kcal 53034kcal 53826kcal 54617kcal 55409kcal 56200kcal 56992kcal 57783kcal 58575kcal 59367kcal 60158kcal 60950kcal 61741kcal 62533kcal 63324kcal 64116kcal 64907kcal 65699kcal 66491kcal 67282kcal 68074kcal 68865kcal 69657kcal 70448kcal 71240kcal 72031kcal 72823kcal 73615kcal 74406kcal 75198kcal 75989kcal 76781kcal 77572kcal 78364kcal 79156kcal 79947kcal 80739kcal 81530kcal 82322kcal 83113kcal 83905kcal 84696kcal 85488kcal 86280kcal 87071kcal 87863kcal 88654kcal 89446kcal 90237kcal 91029kcal 91820kcal 92612kcal 93404kcal 94195kcal 94987kcal 95778kcal 96570kcal 97361kcal 98153kcal 98945kcal 99736kcal 100528kcal 101319kcal 102111kcal 102902kcal 103694kcal 104485kcal 105277kcal 106069kcal 106860kcal 107652kcal 108443kcal 109235kcal 110026kcal 110818kcal 111609kcal 112401kcal 113193kcal 113984kcal 114776kcal 115567kcal 116359kcal 117150kcal 117942kcal 118734kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20778kcal 21372kcal 21965kcal 22559kcal 23153kcal 23746kcal 24340kcal 24934kcal 25527kcal 26121kcal 26715kcal 27308kcal 27902kcal 28496kcal 29089kcal 29683kcal 30277kcal 30870kcal 31464kcal 32058kcal 32651kcal 33245kcal 33839kcal 34432kcal 35026kcal 35620kcal 36213kcal 36807kcal 37401kcal 37994kcal 38588kcal 39182kcal 39775kcal 40369kcal 40963kcal 41556kcal 42150kcal 42744kcal 43337kcal 43931kcal 44525kcal 45118kcal 45712kcal 46306kcal 46899kcal 47493kcal 48087kcal 48680kcal 49274kcal 49868kcal 50461kcal 51055kcal 51649kcal 52242kcal 52836kcal 53430kcal 54023kcal 54617kcal 55211kcal 55804kcal 56398kcal 56992kcal 57585kcal 58179kcal 58773kcal 59367kcal 59960kcal 60554kcal 61148kcal 61741kcal 62335kcal 62929kcal 63522kcal 64116kcal 64710kcal 65303kcal 65897kcal 66491kcal 67084kcal 67678kcal 68272kcal 68865kcal 69459kcal 70053kcal 70646kcal 71240kcal 71834kcal 72427kcal 73021kcal 73615kcal 74208kcal 74802kcal 75396kcal 75989kcal 76583kcal 77177kcal 77770kcal 78364kcal 78958kcal 79551kcal 80145kcal 80739kcal 81332kcal 81926kcal 82520kcal 83113kcal 83707kcal 84301kcal 84894kcal 85488kcal 86082kcal 86675kcal 87269kcal 87863kcal 88456kcal 89050kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27704kcal 28496kcal 29287kcal 30079kcal 30870kcal 31662kcal 32453kcal 33245kcal 34037kcal 34828kcal 35620kcal 36411kcal 37203kcal 37994kcal 38786kcal 39578kcal 40369kcal 41161kcal 41952kcal 42744kcal 43535kcal 44327kcal 45118kcal 45910kcal 46702kcal 47493kcal 48285kcal 49076kcal 49868kcal 50659kcal 51451kcal 52242kcal 53034kcal 53826kcal 54617kcal 55409kcal 56200kcal 56992kcal 57783kcal 58575kcal 59367kcal 60158kcal 60950kcal 61741kcal 62533kcal 63324kcal 64116kcal 64907kcal 65699kcal 66491kcal 67282kcal 68074kcal 68865kcal 69657kcal 70448kcal 71240kcal 72031kcal 72823kcal 73615kcal 74406kcal 75198kcal 75989kcal 76781kcal 77572kcal 78364kcal 79156kcal 79947kcal 80739kcal 81530kcal 82322kcal 83113kcal 83905kcal 84696kcal 85488kcal 86280kcal 87071kcal 87863kcal 88654kcal 89446kcal 90237kcal 91029kcal 91820kcal 92612kcal 93404kcal 94195kcal 94987kcal 95778kcal 96570kcal 97361kcal 98153kcal 98945kcal 99736kcal 100528kcal 101319kcal 102111kcal 102902kcal 103694kcal 104485kcal 105277kcal 106069kcal 106860kcal 107652kcal 108443kcal 109235kcal 110026kcal 110818kcal 111609kcal 112401kcal 113193kcal 113984kcal 114776kcal 115567kcal 116359kcal 117150kcal 117942kcal 118734kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34630kcal 35620kcal 36609kcal 37599kcal 38588kcal 39578kcal 40567kcal 41556kcal 42546kcal 43535kcal 44525kcal 45514kcal 46504kcal 47493kcal 48483kcal 49472kcal 50461kcal 51451kcal 52440kcal 53430kcal 54419kcal 55409kcal 56398kcal 57388kcal 58377kcal 59367kcal 60356kcal 61345kcal 62335kcal 63324kcal 64314kcal 65303kcal 66293kcal 67282kcal 68272kcal 69261kcal 70250kcal 71240kcal 72229kcal 73219kcal 74208kcal 75198kcal 76187kcal 77177kcal 78166kcal 79156kcal 80145kcal 81134kcal 82124kcal 83113kcal 84103kcal 85092kcal 86082kcal 87071kcal 88061kcal 89050kcal 90039kcal 91029kcal 92018kcal 93008kcal 93997kcal 94987kcal 95976kcal 96966kcal 97955kcal 98945kcal 99934kcal 100923kcal 101913kcal 102902kcal 103892kcal 104881kcal 105871kcal 106860kcal 107850kcal 108839kcal 109828kcal 110818kcal 111807kcal 112797kcal 113786kcal 114776kcal 115765kcal 116755kcal 117744kcal 118734kcal 119723kcal 120712kcal 121702kcal 122691kcal 123681kcal 124670kcal 125660kcal 126649kcal 127639kcal 128628kcal 129617kcal 130607kcal 131596kcal 132586kcal 133575kcal 134565kcal 135554kcal 136544kcal 137533kcal 138523kcal 139512kcal 140501kcal 141491kcal 142480kcal 143470kcal 144459kcal 145449kcal 146438kcal 147428kcal 148417kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30475kcal 31345kcal 32216kcal 33087kcal 33957kcal 34828kcal 35699kcal 36570kcal 37440kcal 38311kcal 39182kcal 40052kcal 40923kcal 41794kcal 42665kcal 43535kcal 44406kcal 45277kcal 46147kcal 47018kcal 47889kcal 48760kcal 49630kcal 50501kcal 51372kcal 52242kcal 53113kcal 53984kcal 54855kcal 55725kcal 56596kcal 57467kcal 58337kcal 59208kcal 60079kcal 60950kcal 61820kcal 62691kcal 63562kcal 64432kcal 65303kcal 66174kcal 67045kcal 67915kcal 68786kcal 69657kcal 70527kcal 71398kcal 72269kcal 73140kcal 74010kcal 74881kcal 75752kcal 76623kcal 77493kcal 78364kcal 79235kcal 80105kcal 80976kcal 81847kcal 82718kcal 83588kcal 84459kcal 85330kcal 86200kcal 87071kcal 87942kcal 88813kcal 89683kcal 90554kcal 91425kcal 92295kcal 93166kcal 94037kcal 94908kcal 95778kcal 96649kcal 97520kcal 98390kcal 99261kcal 100132kcal 101003kcal 101873kcal 102744kcal 103615kcal 104485kcal 105356kcal 106227kcal 107098kcal 107968kcal 108839kcal 109710kcal 110580kcal 111451kcal 112322kcal 113193kcal 114063kcal 114934kcal 115805kcal 116675kcal 117546kcal 118417kcal 119288kcal 120158kcal 121029kcal 121900kcal 122770kcal 123641kcal 124512kcal 125383kcal 126253kcal 127124kcal 127995kcal 128865kcal 129736kcal 130607kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40864kcal 42031kcal 43199kcal 44366kcal 45534kcal 46702kcal 47869kcal 49037kcal 50204kcal 51372kcal 52539kcal 53707kcal 54874kcal 56042kcal 57209kcal 58377kcal 59545kcal 60712kcal 61880kcal 63047kcal 64215kcal 65382kcal 66550kcal 67717kcal 68885kcal 70053kcal 71220kcal 72388kcal 73555kcal 74723kcal 75890kcal 77058kcal 78225kcal 79393kcal 80561kcal 81728kcal 82896kcal 84063kcal 85231kcal 86398kcal 87566kcal 88733kcal 89901kcal 91068kcal 92236kcal 93404kcal 94571kcal 95739kcal 96906kcal 98074kcal 99241kcal 100409kcal 101576kcal 102744kcal 103912kcal 105079kcal 106247kcal 107414kcal 108582kcal 109749kcal 110917kcal 112084kcal 113252kcal 114419kcal 115587kcal 116755kcal 117922kcal 119090kcal 120257kcal 121425kcal 122592kcal 123760kcal 124927kcal 126095kcal 127263kcal 128430kcal 129598kcal 130765kcal 131933kcal 133100kcal 134268kcal 135435kcal 136603kcal 137771kcal 138938kcal 140106kcal 141273kcal 142441kcal 143608kcal 144776kcal 145943kcal 147111kcal 148278kcal 149446kcal 150614kcal 151781kcal 152949kcal 154116kcal 155284kcal 156451kcal 157619kcal 158786kcal 159954kcal 161122kcal 162289kcal 163457kcal 164624kcal 165792kcal 166959kcal 168127kcal 169294kcal 170462kcal 171629kcal 172797kcal 173965kcal 175132kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42595kcal 43812kcal 45029kcal 46246kcal 47463kcal 48680kcal 49897kcal 51114kcal 52332kcal 53549kcal 54766kcal 55983kcal 57200kcal 58417kcal 59634kcal 60851kcal 62068kcal 63285kcal 64502kcal 65719kcal 66936kcal 68153kcal 69370kcal 70587kcal 71804kcal 73021kcal 74238kcal 75455kcal 76672kcal 77889kcal 79106kcal 80323kcal 81540kcal 82757kcal 83974kcal 85191kcal 86408kcal 87625kcal 88842kcal 90059kcal 91276kcal 92493kcal 93710kcal 94927kcal 96144kcal 97361kcal 98578kcal 99795kcal 101012kcal 102229kcal 103446kcal 104664kcal 105881kcal 107098kcal 108315kcal 109532kcal 110749kcal 111966kcal 113183kcal 114400kcal 115617kcal 116834kcal 118051kcal 119268kcal 120485kcal 121702kcal 122919kcal 124136kcal 125353kcal 126570kcal 127787kcal 129004kcal 130221kcal 131438kcal 132655kcal 133872kcal 135089kcal 136306kcal 137523kcal 138740kcal 139957kcal 141174kcal 142391kcal 143608kcal 144825kcal 146042kcal 147259kcal 148476kcal 149693kcal 150910kcal 152127kcal 153344kcal 154561kcal 155779kcal 156996kcal 158213kcal 159430kcal 160647kcal 161864kcal 163081kcal 164298kcal 165515kcal 166732kcal 167949kcal 169166kcal 170383kcal 171600kcal 172817kcal 174034kcal 175251kcal 176468kcal 177685kcal 178902kcal 180119kcal 181336kcal 182553kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18354kcal 18878kcal 19403kcal 19927kcal 20451kcal 20976kcal 21500kcal 22025kcal 22549kcal 23073kcal 23598kcal 24122kcal 24647kcal 25171kcal 25696kcal 26220kcal 26744kcal 27269kcal 27793kcal 28318kcal 28842kcal 29366kcal 29891kcal 30415kcal 30940kcal 31464kcal 31988kcal 32513kcal 33037kcal 33562kcal 34086kcal 34610kcal 35135kcal 35659kcal 36184kcal 36708kcal 37233kcal 37757kcal 38281kcal 38806kcal 39330kcal 39855kcal 40379kcal 40903kcal 41428kcal 41952kcal 42477kcal 43001kcal 43525kcal 44050kcal 44574kcal 45099kcal 45623kcal 46147kcal 46672kcal 47196kcal 47721kcal 48245kcal 48769kcal 49294kcal 49818kcal 50343kcal 50867kcal 51392kcal 51916kcal 52440kcal 52965kcal 53489kcal 54014kcal 54538kcal 55062kcal 55587kcal 56111kcal 56636kcal 57160kcal 57684kcal 58209kcal 58733kcal 59258kcal 59782kcal 60306kcal 60831kcal 61355kcal 61880kcal 62404kcal 62929kcal 63453kcal 63977kcal 64502kcal 65026kcal 65551kcal 66075kcal 66599kcal 67124kcal 67648kcal 68173kcal 68697kcal 69221kcal 69746kcal 70270kcal 70795kcal 71319kcal 71843kcal 72368kcal 72892kcal 73417kcal 73941kcal 74466kcal 74990kcal 75514kcal 76039kcal 76563kcal 77088kcal 77612kcal 78136kcal 78661kcal
水泳
(普通:全般)		 28743kcal 29564kcal 30386kcal 31207kcal 32028kcal 32849kcal 33670kcal 34492kcal 35313kcal 36134kcal 36955kcal 37777kcal 38598kcal 39419kcal 40240kcal 41062kcal 41883kcal 42704kcal 43525kcal 44347kcal 45168kcal 45989kcal 46810kcal 47632kcal 48453kcal 49274kcal 50095kcal 50917kcal 51738kcal 52559kcal 53380kcal 54202kcal 55023kcal 55844kcal 56665kcal 57487kcal 58308kcal 59129kcal 59950kcal 60772kcal 61593kcal 62414kcal 63235kcal 64056kcal 64878kcal 65699kcal 66520kcal 67341kcal 68163kcal 68984kcal 69805kcal 70626kcal 71448kcal 72269kcal 73090kcal 73911kcal 74733kcal 75554kcal 76375kcal 77196kcal 78018kcal 78839kcal 79660kcal 80481kcal 81303kcal 82124kcal 82945kcal 83766kcal 84588kcal 85409kcal 86230kcal 87051kcal 87873kcal 88694kcal 89515kcal 90336kcal 91158kcal 91979kcal 92800kcal 93621kcal 94443kcal 95264kcal 96085kcal 96906kcal 97727kcal 98549kcal 99370kcal 100191kcal 101012kcal 101834kcal 102655kcal 103476kcal 104297kcal 105119kcal 105940kcal 106761kcal 107582kcal 108404kcal 109225kcal 110046kcal 110867kcal 111689kcal 112510kcal 113331kcal 114152kcal 114974kcal 115795kcal 116616kcal 117437kcal 118259kcal 119080kcal 119901kcal 120722kcal 121544kcal 122365kcal 123186kcal
水泳
(速め:全般)		 34630kcal 35620kcal 36609kcal 37599kcal 38588kcal 39578kcal 40567kcal 41556kcal 42546kcal 43535kcal 44525kcal 45514kcal 46504kcal 47493kcal 48483kcal 49472kcal 50461kcal 51451kcal 52440kcal 53430kcal 54419kcal 55409kcal 56398kcal 57388kcal 58377kcal 59367kcal 60356kcal 61345kcal 62335kcal 63324kcal 64314kcal 65303kcal 66293kcal 67282kcal 68272kcal 69261kcal 70250kcal 71240kcal 72229kcal 73219kcal 74208kcal 75198kcal 76187kcal 77177kcal 78166kcal 79156kcal 80145kcal 81134kcal 82124kcal 83113kcal 84103kcal 85092kcal 86082kcal 87071kcal 88061kcal 89050kcal 90039kcal 91029kcal 92018kcal 93008kcal 93997kcal 94987kcal 95976kcal 96966kcal 97955kcal 98945kcal 99934kcal 100923kcal 101913kcal 102902kcal 103892kcal 104881kcal 105871kcal 106860kcal 107850kcal 108839kcal 109828kcal 110818kcal 111807kcal 112797kcal 113786kcal 114776kcal 115765kcal 116755kcal 117744kcal 118734kcal 119723kcal 120712kcal 121702kcal 122691kcal 123681kcal 124670kcal 125660kcal 126649kcal 127639kcal 128628kcal 129617kcal 130607kcal 131596kcal 132586kcal 133575kcal 134565kcal 135554kcal 136544kcal 137533kcal 138523kcal 139512kcal 140501kcal 141491kcal 142480kcal 143470kcal 144459kcal 145449kcal 146438kcal 147428kcal 148417kcal
水泳
(バタフライ)		 47790kcal 49155kcal 50521kcal 51886kcal 53252kcal 54617kcal 55983kcal 57348kcal 58713kcal 60079kcal 61444kcal 62810kcal 64175kcal 65541kcal 66906kcal 68272kcal 69637kcal 71002kcal 72368kcal 73733kcal 75099kcal 76464kcal 77830kcal 79195kcal 80561kcal 81926kcal 83291kcal 84657kcal 86022kcal 87388kcal 88753kcal 90119kcal 91484kcal 92849kcal 94215kcal 95580kcal 96946kcal 98311kcal 99677kcal 101042kcal 102408kcal 103773kcal 105138kcal 106504kcal 107869kcal 109235kcal 110600kcal 111966kcal 113331kcal 114697kcal 116062kcal 117427kcal 118793kcal 120158kcal 121524kcal 122889kcal 124255kcal 125620kcal 126986kcal 128351kcal 129716kcal 131082kcal 132447kcal 133813kcal 135178kcal 136544kcal 137909kcal 139274kcal 140640kcal 142005kcal 143371kcal 144736kcal 146102kcal 147467kcal 148833kcal 150198kcal 151563kcal 152929kcal 154294kcal 155660kcal 157025kcal 158391kcal 159756kcal 161122kcal 162487kcal 163852kcal 165218kcal 166583kcal 167949kcal 169314kcal 170680kcal 172045kcal 173411kcal 174776kcal 176141kcal 177507kcal 178872kcal 180238kcal 181603kcal 182969kcal 184334kcal 185699kcal 187065kcal 188430kcal 189796kcal 191161kcal 192527kcal 193892kcal 195258kcal 196623kcal 197988kcal 199354kcal 200719kcal 202085kcal 203450kcal 204816kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20778kcal 21372kcal 21965kcal 22559kcal 23153kcal 23746kcal 24340kcal 24934kcal 25527kcal 26121kcal 26715kcal 27308kcal 27902kcal 28496kcal 29089kcal 29683kcal 30277kcal 30870kcal 31464kcal 32058kcal 32651kcal 33245kcal 33839kcal 34432kcal 35026kcal 35620kcal 36213kcal 36807kcal 37401kcal 37994kcal 38588kcal 39182kcal 39775kcal 40369kcal 40963kcal 41556kcal 42150kcal 42744kcal 43337kcal 43931kcal 44525kcal 45118kcal 45712kcal 46306kcal 46899kcal 47493kcal 48087kcal 48680kcal 49274kcal 49868kcal 50461kcal 51055kcal 51649kcal 52242kcal 52836kcal 53430kcal 54023kcal 54617kcal 55211kcal 55804kcal 56398kcal 56992kcal 57585kcal 58179kcal 58773kcal 59367kcal 59960kcal 60554kcal 61148kcal 61741kcal 62335kcal 62929kcal 63522kcal 64116kcal 64710kcal 65303kcal 65897kcal 66491kcal 67084kcal 67678kcal 68272kcal 68865kcal 69459kcal 70053kcal 70646kcal 71240kcal 71834kcal 72427kcal 73021kcal 73615kcal 74208kcal 74802kcal 75396kcal 75989kcal 76583kcal 77177kcal 77770kcal 78364kcal 78958kcal 79551kcal 80145kcal 80739kcal 81332kcal 81926kcal 82520kcal 83113kcal 83707kcal 84301kcal 84894kcal 85488kcal 86082kcal 86675kcal 87269kcal 87863kcal 88456kcal 89050kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27704kcal 28496kcal 29287kcal 30079kcal 30870kcal 31662kcal 32453kcal 33245kcal 34037kcal 34828kcal 35620kcal 36411kcal 37203kcal 37994kcal 38786kcal 39578kcal 40369kcal 41161kcal 41952kcal 42744kcal 43535kcal 44327kcal 45118kcal 45910kcal 46702kcal 47493kcal 48285kcal 49076kcal 49868kcal 50659kcal 51451kcal 52242kcal 53034kcal 53826kcal 54617kcal 55409kcal 56200kcal 56992kcal 57783kcal 58575kcal 59367kcal 60158kcal 60950kcal 61741kcal 62533kcal 63324kcal 64116kcal 64907kcal 65699kcal 66491kcal 67282kcal 68074kcal 68865kcal 69657kcal 70448kcal 71240kcal 72031kcal 72823kcal 73615kcal 74406kcal 75198kcal 75989kcal 76781kcal 77572kcal 78364kcal 79156kcal 79947kcal 80739kcal 81530kcal 82322kcal 83113kcal 83905kcal 84696kcal 85488kcal 86280kcal 87071kcal 87863kcal 88654kcal 89446kcal 90237kcal 91029kcal 91820kcal 92612kcal 93404kcal 94195kcal 94987kcal 95778kcal 96570kcal 97361kcal 98153kcal 98945kcal 99736kcal 100528kcal 101319kcal 102111kcal 102902kcal 103694kcal 104485kcal 105277kcal 106069kcal 106860kcal 107652kcal 108443kcal 109235kcal 110026kcal 110818kcal 111609kcal 112401kcal 113193kcal 113984kcal 114776kcal 115567kcal 116359kcal 117150kcal 117942kcal 118734kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34630kcal 35620kcal 36609kcal 37599kcal 38588kcal 39578kcal 40567kcal 41556kcal 42546kcal 43535kcal 44525kcal 45514kcal 46504kcal 47493kcal 48483kcal 49472kcal 50461kcal 51451kcal 52440kcal 53430kcal 54419kcal 55409kcal 56398kcal 57388kcal 58377kcal 59367kcal 60356kcal 61345kcal 62335kcal 63324kcal 64314kcal 65303kcal 66293kcal 67282kcal 68272kcal 69261kcal 70250kcal 71240kcal 72229kcal 73219kcal 74208kcal 75198kcal 76187kcal 77177kcal 78166kcal 79156kcal 80145kcal 81134kcal 82124kcal 83113kcal 84103kcal 85092kcal 86082kcal 87071kcal 88061kcal 89050kcal 90039kcal 91029kcal 92018kcal 93008kcal 93997kcal 94987kcal 95976kcal 96966kcal 97955kcal 98945kcal 99934kcal 100923kcal 101913kcal 102902kcal 103892kcal 104881kcal 105871kcal 106860kcal 107850kcal 108839kcal 109828kcal 110818kcal 111807kcal 112797kcal 113786kcal 114776kcal 115765kcal 116755kcal 117744kcal 118734kcal 119723kcal 120712kcal 121702kcal 122691kcal 123681kcal 124670kcal 125660kcal 126649kcal 127639kcal 128628kcal 129617kcal 130607kcal 131596kcal 132586kcal 133575kcal 134565kcal 135554kcal 136544kcal 137533kcal 138523kcal 139512kcal 140501kcal 141491kcal 142480kcal 143470kcal 144459kcal 145449kcal 146438kcal 147428kcal 148417kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

94時間14分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13159kcal 13535kcal 13911kcal 14287kcal 14663kcal 15039kcal 15415kcal 15791kcal 16167kcal 16543kcal 16919kcal 17295kcal 17671kcal 18047kcal 18423kcal 18799kcal 19175kcal 19551kcal 19927kcal 20303kcal 20679kcal 21055kcal 21431kcal 21807kcal 22183kcal 22559kcal 22935kcal 23311kcal 23687kcal 24063kcal 24439kcal 24815kcal 25191kcal 25567kcal 25943kcal 26319kcal 26695kcal 27071kcal 27447kcal 27823kcal 28199kcal 28575kcal 28951kcal 29327kcal 29703kcal 30079kcal 30455kcal 30831kcal 31207kcal 31583kcal 31959kcal 32335kcal 32711kcal 33087kcal 33463kcal 33839kcal 34215kcal 34591kcal 34967kcal 35343kcal 35719kcal 36095kcal 36471kcal 36847kcal 37223kcal 37599kcal 37975kcal 38351kcal 38727kcal 39103kcal 39479kcal 39855kcal 40231kcal 40607kcal 40983kcal 41359kcal 41735kcal 42110kcal 42486kcal 42862kcal 43238kcal 43614kcal 43990kcal 44366kcal 44742kcal 45118kcal 45494kcal 45870kcal 46246kcal 46622kcal 46998kcal 47374kcal 47750kcal 48126kcal 48502kcal 48878kcal 49254kcal 49630kcal 50006kcal 50382kcal 50758kcal 51134kcal 51510kcal 51886kcal 52262kcal 52638kcal 53014kcal 53390kcal 53766kcal 54142kcal 54518kcal 54894kcal 55270kcal 55646kcal 56022kcal 56398kcal
筋トレ
背筋運動		 13159kcal 13535kcal 13911kcal 14287kcal 14663kcal 15039kcal 15415kcal 15791kcal 16167kcal 16543kcal 16919kcal 17295kcal 17671kcal 18047kcal 18423kcal 18799kcal 19175kcal 19551kcal 19927kcal 20303kcal 20679kcal 21055kcal 21431kcal 21807kcal 22183kcal 22559kcal 22935kcal 23311kcal 23687kcal 24063kcal 24439kcal 24815kcal 25191kcal 25567kcal 25943kcal 26319kcal 26695kcal 27071kcal 27447kcal 27823kcal 28199kcal 28575kcal 28951kcal 29327kcal 29703kcal 30079kcal 30455kcal 30831kcal 31207kcal 31583kcal 31959kcal 32335kcal 32711kcal 33087kcal 33463kcal 33839kcal 34215kcal 34591kcal 34967kcal 35343kcal 35719kcal 36095kcal 36471kcal 36847kcal 37223kcal 37599kcal 37975kcal 38351kcal 38727kcal 39103kcal 39479kcal 39855kcal 40231kcal 40607kcal 40983kcal 41359kcal 41735kcal 42110kcal 42486kcal 42862kcal 43238kcal 43614kcal 43990kcal 44366kcal 44742kcal 45118kcal 45494kcal 45870kcal 46246kcal 46622kcal 46998kcal 47374kcal 47750kcal 48126kcal 48502kcal 48878kcal 49254kcal 49630kcal 50006kcal 50382kcal 50758kcal 51134kcal 51510kcal 51886kcal 52262kcal 52638kcal 53014kcal 53390kcal 53766kcal 54142kcal 54518kcal 54894kcal 55270kcal 55646kcal 56022kcal 56398kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13159kcal 13535kcal 13911kcal 14287kcal 14663kcal 15039kcal 15415kcal 15791kcal 16167kcal 16543kcal 16919kcal 17295kcal 17671kcal 18047kcal 18423kcal 18799kcal 19175kcal 19551kcal 19927kcal 20303kcal 20679kcal 21055kcal 21431kcal 21807kcal 22183kcal 22559kcal 22935kcal 23311kcal 23687kcal 24063kcal 24439kcal 24815kcal 25191kcal 25567kcal 25943kcal 26319kcal 26695kcal 27071kcal 27447kcal 27823kcal 28199kcal 28575kcal 28951kcal 29327kcal 29703kcal 30079kcal 30455kcal 30831kcal 31207kcal 31583kcal 31959kcal 32335kcal 32711kcal 33087kcal 33463kcal 33839kcal 34215kcal 34591kcal 34967kcal 35343kcal 35719kcal 36095kcal 36471kcal 36847kcal 37223kcal 37599kcal 37975kcal 38351kcal 38727kcal 39103kcal 39479kcal 39855kcal 40231kcal 40607kcal 40983kcal 41359kcal 41735kcal 42110kcal 42486kcal 42862kcal 43238kcal 43614kcal 43990kcal 44366kcal 44742kcal 45118kcal 45494kcal 45870kcal 46246kcal 46622kcal 46998kcal 47374kcal 47750kcal 48126kcal 48502kcal 48878kcal 49254kcal 49630kcal 50006kcal 50382kcal 50758kcal 51134kcal 51510kcal 51886kcal 52262kcal 52638kcal 53014kcal 53390kcal 53766kcal 54142kcal 54518kcal 54894kcal 55270kcal 55646kcal 56022kcal 56398kcal
筋トレ
懸垂		 13159kcal 13535kcal 13911kcal 14287kcal 14663kcal 15039kcal 15415kcal 15791kcal 16167kcal 16543kcal 16919kcal 17295kcal 17671kcal 18047kcal 18423kcal 18799kcal 19175kcal 19551kcal 19927kcal 20303kcal 20679kcal 21055kcal 21431kcal 21807kcal 22183kcal 22559kcal 22935kcal 23311kcal 23687kcal 24063kcal 24439kcal 24815kcal 25191kcal 25567kcal 25943kcal 26319kcal 26695kcal 27071kcal 27447kcal 27823kcal 28199kcal 28575kcal 28951kcal 29327kcal 29703kcal 30079kcal 30455kcal 30831kcal 31207kcal 31583kcal 31959kcal 32335kcal 32711kcal 33087kcal 33463kcal 33839kcal 34215kcal 34591kcal 34967kcal 35343kcal 35719kcal 36095kcal 36471kcal 36847kcal 37223kcal 37599kcal 37975kcal 38351kcal 38727kcal 39103kcal 39479kcal 39855kcal 40231kcal 40607kcal 40983kcal 41359kcal 41735kcal 42110kcal 42486kcal 42862kcal 43238kcal 43614kcal 43990kcal 44366kcal 44742kcal 45118kcal 45494kcal 45870kcal 46246kcal 46622kcal 46998kcal 47374kcal 47750kcal 48126kcal 48502kcal 48878kcal 49254kcal 49630kcal 50006kcal 50382kcal 50758kcal 51134kcal 51510kcal 51886kcal 52262kcal 52638kcal 53014kcal 53390kcal 53766kcal 54142kcal 54518kcal 54894kcal 55270kcal 55646kcal 56022kcal 56398kcal
筋トレ
スクワット		 17315kcal 17810kcal 18304kcal 18799kcal 19294kcal 19789kcal 20283kcal 20778kcal 21273kcal 21767kcal 22262kcal 22757kcal 23252kcal 23746kcal 24241kcal 24736kcal 25230kcal 25725kcal 26220kcal 26715kcal 27209kcal 27704kcal 28199kcal 28694kcal 29188kcal 29683kcal 30178kcal 30672kcal 31167kcal 31662kcal 32157kcal 32651kcal 33146kcal 33641kcal 34136kcal 34630kcal 35125kcal 35620kcal 36114kcal 36609kcal 37104kcal 37599kcal 38093kcal 38588kcal 39083kcal 39578kcal 40072kcal 40567kcal 41062kcal 41556kcal 42051kcal 42546kcal 43041kcal 43535kcal 44030kcal 44525kcal 45019kcal 45514kcal 46009kcal 46504kcal 46998kcal 47493kcal 47988kcal 48483kcal 48977kcal 49472kcal 49967kcal 50461kcal 50956kcal 51451kcal 51946kcal 52440kcal 52935kcal 53430kcal 53925kcal 54419kcal 54914kcal 55409kcal 55903kcal 56398kcal 56893kcal 57388kcal 57882kcal 58377kcal 58872kcal 59367kcal 59861kcal 60356kcal 60851kcal 61345kcal 61840kcal 62335kcal 62830kcal 63324kcal 63819kcal 64314kcal 64808kcal 65303kcal 65798kcal 66293kcal 66787kcal 67282kcal 67777kcal 68272kcal 68766kcal 69261kcal 69756kcal 70250kcal 70745kcal 71240kcal 71735kcal 72229kcal 72724kcal 73219kcal 73714kcal 74208kcal
ヨガ
ハタ		 10389kcal 10686kcal 10982kcal 11279kcal 11576kcal 11873kcal 12170kcal 12467kcal 12763kcal 13060kcal 13357kcal 13654kcal 13951kcal 14248kcal 14544kcal 14841kcal 15138kcal 15435kcal 15732kcal 16029kcal 16325kcal 16622kcal 16919kcal 17216kcal 17513kcal 17810kcal 18106kcal 18403kcal 18700kcal 18997kcal 19294kcal 19591kcal 19887kcal 20184kcal 20481kcal 20778kcal 21075kcal 21372kcal 21668kcal 21965kcal 22262kcal 22559kcal 22856kcal 23153kcal 23449kcal 23746kcal 24043kcal 24340kcal 24637kcal 24934kcal 25230kcal 25527kcal 25824kcal 26121kcal 26418kcal 26715kcal 27011kcal 27308kcal 27605kcal 27902kcal 28199kcal 28496kcal 28792kcal 29089kcal 29386kcal 29683kcal 29980kcal 30277kcal 30574kcal 30870kcal 31167kcal 31464kcal 31761kcal 32058kcal 32355kcal 32651kcal 32948kcal 33245kcal 33542kcal 33839kcal 34136kcal 34432kcal 34729kcal 35026kcal 35323kcal 35620kcal 35917kcal 36213kcal 36510kcal 36807kcal 37104kcal 37401kcal 37698kcal 37994kcal 38291kcal 38588kcal 38885kcal 39182kcal 39479kcal 39775kcal 40072kcal 40369kcal 40666kcal 40963kcal 41260kcal 41556kcal 41853kcal 42150kcal 42447kcal 42744kcal 43041kcal 43337kcal 43634kcal 43931kcal 44228kcal 44525kcal
ヨガ
パワー		 13852kcal 14248kcal 14643kcal 15039kcal 15435kcal 15831kcal 16226kcal 16622kcal 17018kcal 17414kcal 17810kcal 18205kcal 18601kcal 18997kcal 19393kcal 19789kcal 20184kcal 20580kcal 20976kcal 21372kcal 21767kcal 22163kcal 22559kcal 22955kcal 23351kcal 23746kcal 24142kcal 24538kcal 24934kcal 25329kcal 25725kcal 26121kcal 26517kcal 26913kcal 27308kcal 27704kcal 28100kcal 28496kcal 28891kcal 29287kcal 29683kcal 30079kcal 30475kcal 30870kcal 31266kcal 31662kcal 32058kcal 32453kcal 32849kcal 33245kcal 33641kcal 34037kcal 34432kcal 34828kcal 35224kcal 35620kcal 36015kcal 36411kcal 36807kcal 37203kcal 37599kcal 37994kcal 38390kcal 38786kcal 39182kcal 39578kcal 39973kcal 40369kcal 40765kcal 41161kcal 41556kcal 41952kcal 42348kcal 42744kcal 43140kcal 43535kcal 43931kcal 44327kcal 44723kcal 45118kcal 45514kcal 45910kcal 46306kcal 46702kcal 47097kcal 47493kcal 47889kcal 48285kcal 48680kcal 49076kcal 49472kcal 49868kcal 50264kcal 50659kcal 51055kcal 51451kcal 51847kcal 52242kcal 52638kcal 53034kcal 53430kcal 53826kcal 54221kcal 54617kcal 55013kcal 55409kcal 55804kcal 56200kcal 56596kcal 56992kcal 57388kcal 57783kcal 58179kcal 58575kcal 58971kcal 59367kcal
ダンス
ゆっくり		 17315kcal 17810kcal 18304kcal 18799kcal 19294kcal 19789kcal 20283kcal 20778kcal 21273kcal 21767kcal 22262kcal 22757kcal 23252kcal 23746kcal 24241kcal 24736kcal 25230kcal 25725kcal 26220kcal 26715kcal 27209kcal 27704kcal 28199kcal 28694kcal 29188kcal 29683kcal 30178kcal 30672kcal 31167kcal 31662kcal 32157kcal 32651kcal 33146kcal 33641kcal 34136kcal 34630kcal 35125kcal 35620kcal 36114kcal 36609kcal 37104kcal 37599kcal 38093kcal 38588kcal 39083kcal 39578kcal 40072kcal 40567kcal 41062kcal 41556kcal 42051kcal 42546kcal 43041kcal 43535kcal 44030kcal 44525kcal 45019kcal 45514kcal 46009kcal 46504kcal 46998kcal 47493kcal 47988kcal 48483kcal 48977kcal 49472kcal 49967kcal 50461kcal 50956kcal 51451kcal 51946kcal 52440kcal 52935kcal 53430kcal 53925kcal 54419kcal 54914kcal 55409kcal 55903kcal 56398kcal 56893kcal 57388kcal 57882kcal 58377kcal 58872kcal 59367kcal 59861kcal 60356kcal 60851kcal 61345kcal 61840kcal 62335kcal 62830kcal 63324kcal 63819kcal 64314kcal 64808kcal 65303kcal 65798kcal 66293kcal 66787kcal 67282kcal 67777kcal 68272kcal 68766kcal 69261kcal 69756kcal 70250kcal 70745kcal 71240kcal 71735kcal 72229kcal 72724kcal 73219kcal 73714kcal 74208kcal
ダンス
普通		 25280kcal 26002kcal 26725kcal 27447kcal 28169kcal 28891kcal 29614kcal 30336kcal 31058kcal 31781kcal 32503kcal 33225kcal 33948kcal 34670kcal 35392kcal 36114kcal 36837kcal 37559kcal 38281kcal 39004kcal 39726kcal 40448kcal 41171kcal 41893kcal 42615kcal 43337kcal 44060kcal 44782kcal 45504kcal 46227kcal 46949kcal 47671kcal 48393kcal 49116kcal 49838kcal 50560kcal 51283kcal 52005kcal 52727kcal 53450kcal 54172kcal 54894kcal 55616kcal 56339kcal 57061kcal 57783kcal 58506kcal 59228kcal 59950kcal 60673kcal 61395kcal 62117kcal 62839kcal 63562kcal 64284kcal 65006kcal 65729kcal 66451kcal 67173kcal 67896kcal 68618kcal 69340kcal 70062kcal 70785kcal 71507kcal 72229kcal 72952kcal 73674kcal 74396kcal 75119kcal 75841kcal 76563kcal 77285kcal 78008kcal 78730kcal 79452kcal 80175kcal 80897kcal 81619kcal 82342kcal 83064kcal 83786kcal 84508kcal 85231kcal 85953kcal 86675kcal 87398kcal 88120kcal 88842kcal 89565kcal 90287kcal 91009kcal 91731kcal 92454kcal 93176kcal 93898kcal 94621kcal 95343kcal 96065kcal 96787kcal 97510kcal 98232kcal 98954kcal 99677kcal 100399kcal 101121kcal 101844kcal 102566kcal 103288kcal 104010kcal 104733kcal 105455kcal 106177kcal 106900kcal 107622kcal 108344kcal
ダンス
激しい		 31167kcal 32058kcal 32948kcal 33839kcal 34729kcal 35620kcal 36510kcal 37401kcal 38291kcal 39182kcal 40072kcal 40963kcal 41853kcal 42744kcal 43634kcal 44525kcal 45415kcal 46306kcal 47196kcal 48087kcal 48977kcal 49868kcal 50758kcal 51649kcal 52539kcal 53430kcal 54320kcal 55211kcal 56101kcal 56992kcal 57882kcal 58773kcal 59663kcal 60554kcal 61444kcal 62335kcal 63225kcal 64116kcal 65006kcal 65897kcal 66787kcal 67678kcal 68568kcal 69459kcal 70349kcal 71240kcal 72130kcal 73021kcal 73911kcal 74802kcal 75692kcal 76583kcal 77473kcal 78364kcal 79254kcal 80145kcal 81035kcal 81926kcal 82816kcal 83707kcal 84597kcal 85488kcal 86378kcal 87269kcal 88159kcal 89050kcal 89941kcal 90831kcal 91722kcal 92612kcal 93503kcal 94393kcal 95284kcal 96174kcal 97065kcal 97955kcal 98846kcal 99736kcal 100627kcal 101517kcal 102408kcal 103298kcal 104189kcal 105079kcal 105970kcal 106860kcal 107751kcal 108641kcal 109532kcal 110422kcal 111313kcal 112203kcal 113094kcal 113984kcal 114875kcal 115765kcal 116656kcal 117546kcal 118437kcal 119327kcal 120218kcal 121108kcal 121999kcal 122889kcal 123780kcal 124670kcal 125561kcal 126451kcal 127342kcal 128232kcal 129123kcal 130013kcal 130904kcal 131794kcal 132685kcal 133575kcal
踏み台昇降 17315kcal 17810kcal 18304kcal 18799kcal 19294kcal 19789kcal 20283kcal 20778kcal 21273kcal 21767kcal 22262kcal 22757kcal 23252kcal 23746kcal 24241kcal 24736kcal 25230kcal 25725kcal 26220kcal 26715kcal 27209kcal 27704kcal 28199kcal 28694kcal 29188kcal 29683kcal 30178kcal 30672kcal 31167kcal 31662kcal 32157kcal 32651kcal 33146kcal 33641kcal 34136kcal 34630kcal 35125kcal 35620kcal 36114kcal 36609kcal 37104kcal 37599kcal 38093kcal 38588kcal 39083kcal 39578kcal 40072kcal 40567kcal 41062kcal 41556kcal 42051kcal 42546kcal 43041kcal 43535kcal 44030kcal 44525kcal 45019kcal 45514kcal 46009kcal 46504kcal 46998kcal 47493kcal 47988kcal 48483kcal 48977kcal 49472kcal 49967kcal 50461kcal 50956kcal 51451kcal 51946kcal 52440kcal 52935kcal 53430kcal 53925kcal 54419kcal 54914kcal 55409kcal 55903kcal 56398kcal 56893kcal 57388kcal 57882kcal 58377kcal 58872kcal 59367kcal 59861kcal 60356kcal 60851kcal 61345kcal 61840kcal 62335kcal 62830kcal 63324kcal 63819kcal 64314kcal 64808kcal 65303kcal 65798kcal 66293kcal 66787kcal 67282kcal 67777kcal 68272kcal 68766kcal 69261kcal 69756kcal 70250kcal 70745kcal 71240kcal 71735kcal 72229kcal 72724kcal 73219kcal 73714kcal 74208kcal
トランポリン
ゆっくり		 12120kcal 12467kcal 12813kcal 13159kcal 13505kcal 13852kcal 14198kcal 14544kcal 14891kcal 15237kcal 15583kcal 15930kcal 16276kcal 16622kcal 16969kcal 17315kcal 17661kcal 18007kcal 18354kcal 18700kcal 19046kcal 19393kcal 19739kcal 20085kcal 20432kcal 20778kcal 21124kcal 21471kcal 21817kcal 22163kcal 22509kcal 22856kcal 23202kcal 23548kcal 23895kcal 24241kcal 24587kcal 24934kcal 25280kcal 25626kcal 25973kcal 26319kcal 26665kcal 27011kcal 27358kcal 27704kcal 28050kcal 28397kcal 28743kcal 29089kcal 29436kcal 29782kcal 30128kcal 30475kcal 30821kcal 31167kcal 31513kcal 31860kcal 32206kcal 32552kcal 32899kcal 33245kcal 33591kcal 33938kcal 34284kcal 34630kcal 34977kcal 35323kcal 35669kcal 36015kcal 36362kcal 36708kcal 37054kcal 37401kcal 37747kcal 38093kcal 38440kcal 38786kcal 39132kcal 39479kcal 39825kcal 40171kcal 40517kcal 40864kcal 41210kcal 41556kcal 41903kcal 42249kcal 42595kcal 42942kcal 43288kcal 43634kcal 43981kcal 44327kcal 44673kcal 45019kcal 45366kcal 45712kcal 46058kcal 46405kcal 46751kcal 47097kcal 47444kcal 47790kcal 48136kcal 48483kcal 48829kcal 49175kcal 49521kcal 49868kcal 50214kcal 50560kcal 50907kcal 51253kcal 51599kcal 51946kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15583kcal 16029kcal 16474kcal 16919kcal 17364kcal 17810kcal 18255kcal 18700kcal 19145kcal 19591kcal 20036kcal 20481kcal 20926kcal 21372kcal 21817kcal 22262kcal 22707kcal 23153kcal 23598kcal 24043kcal 24488kcal 24934kcal 25379kcal 25824kcal 26269kcal 26715kcal 27160kcal 27605kcal 28050kcal 28496kcal 28941kcal 29386kcal 29831kcal 30277kcal 30722kcal 31167kcal 31612kcal 32058kcal 32503kcal 32948kcal 33393kcal 33839kcal 34284kcal 34729kcal 35174kcal 35620kcal 36065kcal 36510kcal 36955kcal 37401kcal 37846kcal 38291kcal 38736kcal 39182kcal 39627kcal 40072kcal 40517kcal 40963kcal 41408kcal 41853kcal 42298kcal 42744kcal 43189kcal 43634kcal 44079kcal 44525kcal 44970kcal 45415kcal 45861kcal 46306kcal 46751kcal 47196kcal 47642kcal 48087kcal 48532kcal 48977kcal 49423kcal 49868kcal 50313kcal 50758kcal 51204kcal 51649kcal 52094kcal 52539kcal 52985kcal 53430kcal 53875kcal 54320kcal 54766kcal 55211kcal 55656kcal 56101kcal 56547kcal 56992kcal 57437kcal 57882kcal 58328kcal 58773kcal 59218kcal 59663kcal 60109kcal 60554kcal 60999kcal 61444kcal 61890kcal 62335kcal 62780kcal 63225kcal 63671kcal 64116kcal 64561kcal 65006kcal 65452kcal 65897kcal 66342kcal 66787kcal
HIIT
ジャンプなし		 17315kcal 17810kcal 18304kcal 18799kcal 19294kcal 19789kcal 20283kcal 20778kcal 21273kcal 21767kcal 22262kcal 22757kcal 23252kcal 23746kcal 24241kcal 24736kcal 25230kcal 25725kcal 26220kcal 26715kcal 27209kcal 27704kcal 28199kcal 28694kcal 29188kcal 29683kcal 30178kcal 30672kcal 31167kcal 31662kcal 32157kcal 32651kcal 33146kcal 33641kcal 34136kcal 34630kcal 35125kcal 35620kcal 36114kcal 36609kcal 37104kcal 37599kcal 38093kcal 38588kcal 39083kcal 39578kcal 40072kcal 40567kcal 41062kcal 41556kcal 42051kcal 42546kcal 43041kcal 43535kcal 44030kcal 44525kcal 45019kcal 45514kcal 46009kcal 46504kcal 46998kcal 47493kcal 47988kcal 48483kcal 48977kcal 49472kcal 49967kcal 50461kcal 50956kcal 51451kcal 51946kcal 52440kcal 52935kcal 53430kcal 53925kcal 54419kcal 54914kcal 55409kcal 55903kcal 56398kcal 56893kcal 57388kcal 57882kcal 58377kcal 58872kcal 59367kcal 59861kcal 60356kcal 60851kcal 61345kcal 61840kcal 62335kcal 62830kcal 63324kcal 63819kcal 64314kcal 64808kcal 65303kcal 65798kcal 66293kcal 66787kcal 67282kcal 67777kcal 68272kcal 68766kcal 69261kcal 69756kcal 70250kcal 70745kcal 71240kcal 71735kcal 72229kcal 72724kcal 73219kcal 73714kcal 74208kcal
HIIT
ジャンプあり		 27704kcal 28496kcal 29287kcal 30079kcal 30870kcal 31662kcal 32453kcal 33245kcal 34037kcal 34828kcal 35620kcal 36411kcal 37203kcal 37994kcal 38786kcal 39578kcal 40369kcal 41161kcal 41952kcal 42744kcal 43535kcal 44327kcal 45118kcal 45910kcal 46702kcal 47493kcal 48285kcal 49076kcal 49868kcal 50659kcal 51451kcal 52242kcal 53034kcal 53826kcal 54617kcal 55409kcal 56200kcal 56992kcal 57783kcal 58575kcal 59367kcal 60158kcal 60950kcal 61741kcal 62533kcal 63324kcal 64116kcal 64907kcal 65699kcal 66491kcal 67282kcal 68074kcal 68865kcal 69657kcal 70448kcal 71240kcal 72031kcal 72823kcal 73615kcal 74406kcal 75198kcal 75989kcal 76781kcal 77572kcal 78364kcal 79156kcal 79947kcal 80739kcal 81530kcal 82322kcal 83113kcal 83905kcal 84696kcal 85488kcal 86280kcal 87071kcal 87863kcal 88654kcal 89446kcal 90237kcal 91029kcal 91820kcal 92612kcal 93404kcal 94195kcal 94987kcal 95778kcal 96570kcal 97361kcal 98153kcal 98945kcal 99736kcal 100528kcal 101319kcal 102111kcal 102902kcal 103694kcal 104485kcal 105277kcal 106069kcal 106860kcal 107652kcal 108443kcal 109235kcal 110026kcal 110818kcal 111609kcal 112401kcal 113193kcal 113984kcal 114776kcal 115567kcal 116359kcal 117150kcal 117942kcal 118734kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

94時間14分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10389kcal 10686kcal 10982kcal 11279kcal 11576kcal 11873kcal 12170kcal 12467kcal 12763kcal 13060kcal 13357kcal 13654kcal 13951kcal 14248kcal 14544kcal 14841kcal 15138kcal 15435kcal 15732kcal 16029kcal 16325kcal 16622kcal 16919kcal 17216kcal 17513kcal 17810kcal 18106kcal 18403kcal 18700kcal 18997kcal 19294kcal 19591kcal 19887kcal 20184kcal 20481kcal 20778kcal 21075kcal 21372kcal 21668kcal 21965kcal 22262kcal 22559kcal 22856kcal 23153kcal 23449kcal 23746kcal 24043kcal 24340kcal 24637kcal 24934kcal 25230kcal 25527kcal 25824kcal 26121kcal 26418kcal 26715kcal 27011kcal 27308kcal 27605kcal 27902kcal 28199kcal 28496kcal 28792kcal 29089kcal 29386kcal 29683kcal 29980kcal 30277kcal 30574kcal 30870kcal 31167kcal 31464kcal 31761kcal 32058kcal 32355kcal 32651kcal 32948kcal 33245kcal 33542kcal 33839kcal 34136kcal 34432kcal 34729kcal 35026kcal 35323kcal 35620kcal 35917kcal 36213kcal 36510kcal 36807kcal 37104kcal 37401kcal 37698kcal 37994kcal 38291kcal 38588kcal 38885kcal 39182kcal 39479kcal 39775kcal 40072kcal 40369kcal 40666kcal 40963kcal 41260kcal 41556kcal 41853kcal 42150kcal 42447kcal 42744kcal 43041kcal 43337kcal 43634kcal 43931kcal 44228kcal 44525kcal
料理全般 12120kcal 12467kcal 12813kcal 13159kcal 13505kcal 13852kcal 14198kcal 14544kcal 14891kcal 15237kcal 15583kcal 15930kcal 16276kcal 16622kcal 16969kcal 17315kcal 17661kcal 18007kcal 18354kcal 18700kcal 19046kcal 19393kcal 19739kcal 20085kcal 20432kcal 20778kcal 21124kcal 21471kcal 21817kcal 22163kcal 22509kcal 22856kcal 23202kcal 23548kcal 23895kcal 24241kcal 24587kcal 24934kcal 25280kcal 25626kcal 25973kcal 26319kcal 26665kcal 27011kcal 27358kcal 27704kcal 28050kcal 28397kcal 28743kcal 29089kcal 29436kcal 29782kcal 30128kcal 30475kcal 30821kcal 31167kcal 31513kcal 31860kcal 32206kcal 32552kcal 32899kcal 33245kcal 33591kcal 33938kcal 34284kcal 34630kcal 34977kcal 35323kcal 35669kcal 36015kcal 36362kcal 36708kcal 37054kcal 37401kcal 37747kcal 38093kcal 38440kcal 38786kcal 39132kcal 39479kcal 39825kcal 40171kcal 40517kcal 40864kcal 41210kcal 41556kcal 41903kcal 42249kcal 42595kcal 42942kcal 43288kcal 43634kcal 43981kcal 44327kcal 44673kcal 45019kcal 45366kcal 45712kcal 46058kcal 46405kcal 46751kcal 47097kcal 47444kcal 47790kcal 48136kcal 48483kcal 48829kcal 49175kcal 49521kcal 49868kcal 50214kcal 50560kcal 50907kcal 51253kcal 51599kcal 51946kcal
掃除機をかける 11428kcal 11754kcal 12081kcal 12407kcal 12734kcal 13060kcal 13387kcal 13713kcal 14040kcal 14366kcal 14693kcal 15019kcal 15346kcal 15672kcal 15999kcal 16325kcal 16652kcal 16978kcal 17305kcal 17631kcal 17958kcal 18285kcal 18611kcal 18938kcal 19264kcal 19591kcal 19917kcal 20244kcal 20570kcal 20897kcal 21223kcal 21550kcal 21876kcal 22203kcal 22529kcal 22856kcal 23182kcal 23509kcal 23835kcal 24162kcal 24488kcal 24815kcal 25141kcal 25468kcal 25794kcal 26121kcal 26447kcal 26774kcal 27101kcal 27427kcal 27754kcal 28080kcal 28407kcal 28733kcal 29060kcal 29386kcal 29713kcal 30039kcal 30366kcal 30692kcal 31019kcal 31345kcal 31672kcal 31998kcal 32325kcal 32651kcal 32978kcal 33304kcal 33631kcal 33957kcal 34284kcal 34610kcal 34937kcal 35263kcal 35590kcal 35917kcal 36243kcal 36570kcal 36896kcal 37223kcal 37549kcal 37876kcal 38202kcal 38529kcal 38855kcal 39182kcal 39508kcal 39835kcal 40161kcal 40488kcal 40814kcal 41141kcal 41467kcal 41794kcal 42120kcal 42447kcal 42773kcal 43100kcal 43426kcal 43753kcal 44079kcal 44406kcal 44733kcal 45059kcal 45386kcal 45712kcal 46039kcal 46365kcal 46692kcal 47018kcal 47345kcal 47671kcal 47998kcal 48324kcal 48651kcal 48977kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12120kcal 12467kcal 12813kcal 13159kcal 13505kcal 13852kcal 14198kcal 14544kcal 14891kcal 15237kcal 15583kcal 15930kcal 16276kcal 16622kcal 16969kcal 17315kcal 17661kcal 18007kcal 18354kcal 18700kcal 19046kcal 19393kcal 19739kcal 20085kcal 20432kcal 20778kcal 21124kcal 21471kcal 21817kcal 22163kcal 22509kcal 22856kcal 23202kcal 23548kcal 23895kcal 24241kcal 24587kcal 24934kcal 25280kcal 25626kcal 25973kcal 26319kcal 26665kcal 27011kcal 27358kcal 27704kcal 28050kcal 28397kcal 28743kcal 29089kcal 29436kcal 29782kcal 30128kcal 30475kcal 30821kcal 31167kcal 31513kcal 31860kcal 32206kcal 32552kcal 32899kcal 33245kcal 33591kcal 33938kcal 34284kcal 34630kcal 34977kcal 35323kcal 35669kcal 36015kcal 36362kcal 36708kcal 37054kcal 37401kcal 37747kcal 38093kcal 38440kcal 38786kcal 39132kcal 39479kcal 39825kcal 40171kcal 40517kcal 40864kcal 41210kcal 41556kcal 41903kcal 42249kcal 42595kcal 42942kcal 43288kcal 43634kcal 43981kcal 44327kcal 44673kcal 45019kcal 45366kcal 45712kcal 46058kcal 46405kcal 46751kcal 47097kcal 47444kcal 47790kcal 48136kcal 48483kcal 48829kcal 49175kcal 49521kcal 49868kcal 50214kcal 50560kcal 50907kcal 51253kcal 51599kcal 51946kcal
部屋の片づけ全般 16622kcal 17097kcal 17572kcal 18047kcal 18522kcal 18997kcal 19472kcal 19947kcal 20422kcal 20897kcal 21372kcal 21847kcal 22321kcal 22796kcal 23271kcal 23746kcal 24221kcal 24696kcal 25171kcal 25646kcal 26121kcal 26596kcal 27071kcal 27546kcal 28021kcal 28496kcal 28971kcal 29446kcal 29920kcal 30395kcal 30870kcal 31345kcal 31820kcal 32295kcal 32770kcal 33245kcal 33720kcal 34195kcal 34670kcal 35145kcal 35620kcal 36095kcal 36570kcal 37045kcal 37519kcal 37994kcal 38469kcal 38944kcal 39419kcal 39894kcal 40369kcal 40844kcal 41319kcal 41794kcal 42269kcal 42744kcal 43219kcal 43694kcal 44169kcal 44643kcal 45118kcal 45593kcal 46068kcal 46543kcal 47018kcal 47493kcal 47968kcal 48443kcal 48918kcal 49393kcal 49868kcal 50343kcal 50818kcal 51293kcal 51768kcal 52242kcal 52717kcal 53192kcal 53667kcal 54142kcal 54617kcal 55092kcal 55567kcal 56042kcal 56517kcal 56992kcal 57467kcal 57942kcal 58417kcal 58892kcal 59367kcal 59841kcal 60316kcal 60791kcal 61266kcal 61741kcal 62216kcal 62691kcal 63166kcal 63641kcal 64116kcal 64591kcal 65066kcal 65541kcal 66016kcal 66491kcal 66965kcal 67440kcal 67915kcal 68390kcal 68865kcal 69340kcal 69815kcal 70290kcal 70765kcal 71240kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6926kcal 7124kcal 7321kcal 7519kcal 7717kcal 7915kcal 8113kcal 8311kcal 8509kcal 8707kcal 8905kcal 9102kcal 9300kcal 9498kcal 9696kcal 9894kcal 10092kcal 10290kcal 10488kcal 10686kcal 10883kcal 11081kcal 11279kcal 11477kcal 11675kcal 11873kcal 12071kcal 12269kcal 12467kcal 12664kcal 12862kcal 13060kcal 13258kcal 13456kcal 13654kcal 13852kcal 14050kcal 14248kcal 14445kcal 14643kcal 14841kcal 15039kcal 15237kcal 15435kcal 15633kcal 15831kcal 16029kcal 16226kcal 16424kcal 16622kcal 16820kcal 17018kcal 17216kcal 17414kcal 17612kcal 17810kcal 18007kcal 18205kcal 18403kcal 18601kcal 18799kcal 18997kcal 19195kcal 19393kcal 19591kcal 19789kcal 19986kcal 20184kcal 20382kcal 20580kcal 20778kcal 20976kcal 21174kcal 21372kcal 21570kcal 21767kcal 21965kcal 22163kcal 22361kcal 22559kcal 22757kcal 22955kcal 23153kcal 23351kcal 23548kcal 23746kcal 23944kcal 24142kcal 24340kcal 24538kcal 24736kcal 24934kcal 25132kcal 25329kcal 25527kcal 25725kcal 25923kcal 26121kcal 26319kcal 26517kcal 26715kcal 26913kcal 27110kcal 27308kcal 27506kcal 27704kcal 27902kcal 28100kcal 28298kcal 28496kcal 28694kcal 28891kcal 29089kcal 29287kcal 29485kcal 29683kcal
トイレ 6233kcal 6411kcal 6589kcal 6767kcal 6945kcal 7124kcal 7302kcal 7480kcal 7658kcal 7836kcal 8014kcal 8192kcal 8370kcal 8548kcal 8726kcal 8905kcal 9083kcal 9261kcal 9439kcal 9617kcal 9795kcal 9973kcal 10151kcal 10329kcal 10507kcal 10686kcal 10864kcal 11042kcal 11220kcal 11398kcal 11576kcal 11754kcal 11932kcal 12110kcal 12288kcal 12467kcal 12645kcal 12823kcal 13001kcal 13179kcal 13357kcal 13535kcal 13713kcal 13891kcal 14069kcal 14248kcal 14426kcal 14604kcal 14782kcal 14960kcal 15138kcal 15316kcal 15494kcal 15672kcal 15850kcal 16029kcal 16207kcal 16385kcal 16563kcal 16741kcal 16919kcal 17097kcal 17275kcal 17453kcal 17631kcal 17810kcal 17988kcal 18166kcal 18344kcal 18522kcal 18700kcal 18878kcal 19056kcal 19234kcal 19413kcal 19591kcal 19769kcal 19947kcal 20125kcal 20303kcal 20481kcal 20659kcal 20837kcal 21015kcal 21194kcal 21372kcal 21550kcal 21728kcal 21906kcal 22084kcal 22262kcal 22440kcal 22618kcal 22796kcal 22975kcal 23153kcal 23331kcal 23509kcal 23687kcal 23865kcal 24043kcal 24221kcal 24399kcal 24577kcal 24756kcal 24934kcal 25112kcal 25290kcal 25468kcal 25646kcal 25824kcal 26002kcal 26180kcal 26358kcal 26537kcal 26715kcal
風呂でシャワー 6926kcal 7124kcal 7321kcal 7519kcal 7717kcal 7915kcal 8113kcal 8311kcal 8509kcal 8707kcal 8905kcal 9102kcal 9300kcal 9498kcal 9696kcal 9894kcal 10092kcal 10290kcal 10488kcal 10686kcal 10883kcal 11081kcal 11279kcal 11477kcal 11675kcal 11873kcal 12071kcal 12269kcal 12467kcal 12664kcal 12862kcal 13060kcal 13258kcal 13456kcal 13654kcal 13852kcal 14050kcal 14248kcal 14445kcal 14643kcal 14841kcal 15039kcal 15237kcal 15435kcal 15633kcal 15831kcal 16029kcal 16226kcal 16424kcal 16622kcal 16820kcal 17018kcal 17216kcal 17414kcal 17612kcal 17810kcal 18007kcal 18205kcal 18403kcal 18601kcal 18799kcal 18997kcal 19195kcal 19393kcal 19591kcal 19789kcal 19986kcal 20184kcal 20382kcal 20580kcal 20778kcal 20976kcal 21174kcal 21372kcal 21570kcal 21767kcal 21965kcal 22163kcal 22361kcal 22559kcal 22757kcal 22955kcal 23153kcal 23351kcal 23548kcal 23746kcal 23944kcal 24142kcal 24340kcal 24538kcal 24736kcal 24934kcal 25132kcal 25329kcal 25527kcal 25725kcal 25923kcal 26121kcal 26319kcal 26517kcal 26715kcal 26913kcal 27110kcal 27308kcal 27506kcal 27704kcal 27902kcal 28100kcal 28298kcal 28496kcal 28694kcal 28891kcal 29089kcal 29287kcal 29485kcal 29683kcal
風呂で入浴 5194kcal 5343kcal 5491kcal 5639kcal 5788kcal 5936kcal 6085kcal 6233kcal 6381kcal 6530kcal 6678kcal 6827kcal 6975kcal 7124kcal 7272kcal 7420kcal 7569kcal 7717kcal 7866kcal 8014kcal 8162kcal 8311kcal 8459kcal 8608kcal 8756kcal 8905kcal 9053kcal 9201kcal 9350kcal 9498kcal 9647kcal 9795kcal 9943kcal 10092kcal 10240kcal 10389kcal 10537kcal 10686kcal 10834kcal 10982kcal 11131kcal 11279kcal 11428kcal 11576kcal 11724kcal 11873kcal 12021kcal 12170kcal 12318kcal 12467kcal 12615kcal 12763kcal 12912kcal 13060kcal 13209kcal 13357kcal 13505kcal 13654kcal 13802kcal 13951kcal 14099kcal 14248kcal 14396kcal 14544kcal 14693kcal 14841kcal 14990kcal 15138kcal 15287kcal 15435kcal 15583kcal 15732kcal 15880kcal 16029kcal 16177kcal 16325kcal 16474kcal 16622kcal 16771kcal 16919kcal 17068kcal 17216kcal 17364kcal 17513kcal 17661kcal 17810kcal 17958kcal 18106kcal 18255kcal 18403kcal 18552kcal 18700kcal 18849kcal 18997kcal 19145kcal 19294kcal 19442kcal 19591kcal 19739kcal 19887kcal 20036kcal 20184kcal 20333kcal 20481kcal 20630kcal 20778kcal 20926kcal 21075kcal 21223kcal 21372kcal 21520kcal 21668kcal 21817kcal 21965kcal 22114kcal 22262kcal
デスクワーク 4501kcal 4630kcal 4759kcal 4887kcal 5016kcal 5145kcal 5273kcal 5402kcal 5531kcal 5659kcal 5788kcal 5916kcal 6045kcal 6174kcal 6302kcal 6431kcal 6560kcal 6688kcal 6817kcal 6945kcal 7074kcal 7203kcal 7331kcal 7460kcal 7589kcal 7717kcal 7846kcal 7974kcal 8103kcal 8232kcal 8360kcal 8489kcal 8618kcal 8746kcal 8875kcal 9003kcal 9132kcal 9261kcal 9389kcal 9518kcal 9647kcal 9775kcal 9904kcal 10033kcal 10161kcal 10290kcal 10418kcal 10547kcal 10676kcal 10804kcal 10933kcal 11062kcal 11190kcal 11319kcal 11447kcal 11576kcal 11705kcal 11833kcal 11962kcal 12091kcal 12219kcal 12348kcal 12476kcal 12605kcal 12734kcal 12862kcal 12991kcal 13120kcal 13248kcal 13377kcal 13505kcal 13634kcal 13763kcal 13891kcal 14020kcal 14149kcal 14277kcal 14406kcal 14535kcal 14663kcal 14792kcal 14920kcal 15049kcal 15178kcal 15306kcal 15435kcal 15564kcal 15692kcal 15821kcal 15949kcal 16078kcal 16207kcal 16335kcal 16464kcal 16593kcal 16721kcal 16850kcal 16978kcal 17107kcal 17236kcal 17364kcal 17493kcal 17622kcal 17750kcal 17879kcal 18007kcal 18136kcal 18265kcal 18393kcal 18522kcal 18651kcal 18779kcal 18908kcal 19037kcal 19165kcal 19294kcal
立って仕事をする 6233kcal 6411kcal 6589kcal 6767kcal 6945kcal 7124kcal 7302kcal 7480kcal 7658kcal 7836kcal 8014kcal 8192kcal 8370kcal 8548kcal 8726kcal 8905kcal 9083kcal 9261kcal 9439kcal 9617kcal 9795kcal 9973kcal 10151kcal 10329kcal 10507kcal 10686kcal 10864kcal 11042kcal 11220kcal 11398kcal 11576kcal 11754kcal 11932kcal 12110kcal 12288kcal 12467kcal 12645kcal 12823kcal 13001kcal 13179kcal 13357kcal 13535kcal 13713kcal 13891kcal 14069kcal 14248kcal 14426kcal 14604kcal 14782kcal 14960kcal 15138kcal 15316kcal 15494kcal 15672kcal 15850kcal 16029kcal 16207kcal 16385kcal 16563kcal 16741kcal 16919kcal 17097kcal 17275kcal 17453kcal 17631kcal 17810kcal 17988kcal 18166kcal 18344kcal 18522kcal 18700kcal 18878kcal 19056kcal 19234kcal 19413kcal 19591kcal 19769kcal 19947kcal 20125kcal 20303kcal 20481kcal 20659kcal 20837kcal 21015kcal 21194kcal 21372kcal 21550kcal 21728kcal 21906kcal 22084kcal 22262kcal 22440kcal 22618kcal 22796kcal 22975kcal 23153kcal 23331kcal 23509kcal 23687kcal 23865kcal 24043kcal 24221kcal 24399kcal 24577kcal 24756kcal 24934kcal 25112kcal 25290kcal 25468kcal 25646kcal 25824kcal 26002kcal 26180kcal 26358kcal 26537kcal 26715kcal
体をよく動かす仕事 10389kcal 10686kcal 10982kcal 11279kcal 11576kcal 11873kcal 12170kcal 12467kcal 12763kcal 13060kcal 13357kcal 13654kcal 13951kcal 14248kcal 14544kcal 14841kcal 15138kcal 15435kcal 15732kcal 16029kcal 16325kcal 16622kcal 16919kcal 17216kcal 17513kcal 17810kcal 18106kcal 18403kcal 18700kcal 18997kcal 19294kcal 19591kcal 19887kcal 20184kcal 20481kcal 20778kcal 21075kcal 21372kcal 21668kcal 21965kcal 22262kcal 22559kcal 22856kcal 23153kcal 23449kcal 23746kcal 24043kcal 24340kcal 24637kcal 24934kcal 25230kcal 25527kcal 25824kcal 26121kcal 26418kcal 26715kcal 27011kcal 27308kcal 27605kcal 27902kcal 28199kcal 28496kcal 28792kcal 29089kcal 29386kcal 29683kcal 29980kcal 30277kcal 30574kcal 30870kcal 31167kcal 31464kcal 31761kcal 32058kcal 32355kcal 32651kcal 32948kcal 33245kcal 33542kcal 33839kcal 34136kcal 34432kcal 34729kcal 35026kcal 35323kcal 35620kcal 35917kcal 36213kcal 36510kcal 36807kcal 37104kcal 37401kcal 37698kcal 37994kcal 38291kcal 38588kcal 38885kcal 39182kcal 39479kcal 39775kcal 40072kcal 40369kcal 40666kcal 40963kcal 41260kcal 41556kcal 41853kcal 42150kcal 42447kcal 42744kcal 43041kcal 43337kcal 43634kcal 43931kcal 44228kcal 44525kcal
電車バスに乗車 4501kcal 4630kcal 4759kcal 4887kcal 5016kcal 5145kcal 5273kcal 5402kcal 5531kcal 5659kcal 5788kcal 5916kcal 6045kcal 6174kcal 6302kcal 6431kcal 6560kcal 6688kcal 6817kcal 6945kcal 7074kcal 7203kcal 7331kcal 7460kcal 7589kcal 7717kcal 7846kcal 7974kcal 8103kcal 8232kcal 8360kcal 8489kcal 8618kcal 8746kcal 8875kcal 9003kcal 9132kcal 9261kcal 9389kcal 9518kcal 9647kcal 9775kcal 9904kcal 10033kcal 10161kcal 10290kcal 10418kcal 10547kcal 10676kcal 10804kcal 10933kcal 11062kcal 11190kcal 11319kcal 11447kcal 11576kcal 11705kcal 11833kcal 11962kcal 12091kcal 12219kcal 12348kcal 12476kcal 12605kcal 12734kcal 12862kcal 12991kcal 13120kcal 13248kcal 13377kcal 13505kcal 13634kcal 13763kcal 13891kcal 14020kcal 14149kcal 14277kcal 14406kcal 14535kcal 14663kcal 14792kcal 14920kcal 15049kcal 15178kcal 15306kcal 15435kcal 15564kcal 15692kcal 15821kcal 15949kcal 16078kcal 16207kcal 16335kcal 16464kcal 16593kcal 16721kcal 16850kcal 16978kcal 17107kcal 17236kcal 17364kcal 17493kcal 17622kcal 17750kcal 17879kcal 18007kcal 18136kcal 18265kcal 18393kcal 18522kcal 18651kcal 18779kcal 18908kcal 19037kcal 19165kcal 19294kcal
自動車を運転 8657kcal 8905kcal 9152kcal 9399kcal 9647kcal 9894kcal 10141kcal 10389kcal 10636kcal 10883kcal 11131kcal 11378kcal 11626kcal 11873kcal 12120kcal 12368kcal 12615kcal 12862kcal 13110kcal 13357kcal 13604kcal 13852kcal 14099kcal 14347kcal 14594kcal 14841kcal 15089kcal 15336kcal 15583kcal 15831kcal 16078kcal 16325kcal 16573kcal 16820kcal 17068kcal 17315kcal 17562kcal 17810kcal 18057kcal 18304kcal 18552kcal 18799kcal 19046kcal 19294kcal 19541kcal 19789kcal 20036kcal 20283kcal 20531kcal 20778kcal 21025kcal 21273kcal 21520kcal 21767kcal 22015kcal 22262kcal 22509kcal 22757kcal 23004kcal 23252kcal 23499kcal 23746kcal 23994kcal 24241kcal 24488kcal 24736kcal 24983kcal 25230kcal 25478kcal 25725kcal 25973kcal 26220kcal 26467kcal 26715kcal 26962kcal 27209kcal 27457kcal 27704kcal 27951kcal 28199kcal 28446kcal 28694kcal 28941kcal 29188kcal 29436kcal 29683kcal 29930kcal 30178kcal 30425kcal 30672kcal 30920kcal 31167kcal 31415kcal 31662kcal 31909kcal 32157kcal 32404kcal 32651kcal 32899kcal 33146kcal 33393kcal 33641kcal 33888kcal 34136kcal 34383kcal 34630kcal 34878kcal 35125kcal 35372kcal 35620kcal 35867kcal 36114kcal 36362kcal 36609kcal 36857kcal 37104kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 47790kcal 49155kcal 50521kcal 51886kcal 53252kcal 54617kcal 55983kcal 57348kcal 58713kcal 60079kcal 61444kcal 62810kcal 64175kcal 65541kcal 66906kcal 68272kcal 69637kcal 71002kcal 72368kcal 73733kcal 75099kcal 76464kcal 77830kcal 79195kcal 80561kcal 81926kcal 83291kcal 84657kcal 86022kcal 87388kcal 88753kcal 90119kcal 91484kcal 92849kcal 94215kcal 95580kcal 96946kcal 98311kcal 99677kcal 101042kcal 102408kcal 103773kcal 105138kcal 106504kcal 107869kcal 109235kcal 110600kcal 111966kcal 113331kcal 114697kcal 116062kcal 117427kcal 118793kcal 120158kcal 121524kcal 122889kcal 124255kcal 125620kcal 126986kcal 128351kcal 129716kcal 131082kcal 132447kcal 133813kcal 135178kcal 136544kcal 137909kcal 139274kcal 140640kcal 142005kcal 143371kcal 144736kcal 146102kcal 147467kcal 148833kcal 150198kcal 151563kcal 152929kcal 154294kcal 155660kcal 157025kcal 158391kcal 159756kcal 161122kcal 162487kcal 163852kcal 165218kcal 166583kcal 167949kcal 169314kcal 170680kcal 172045kcal 173411kcal 174776kcal 176141kcal 177507kcal 178872kcal 180238kcal 181603kcal 182969kcal 184334kcal 185699kcal 187065kcal 188430kcal 189796kcal 191161kcal 192527kcal 193892kcal 195258kcal 196623kcal 197988kcal 199354kcal 200719kcal 202085kcal 203450kcal 204816kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42595kcal 43812kcal 45029kcal 46246kcal 47463kcal 48680kcal 49897kcal 51114kcal 52332kcal 53549kcal 54766kcal 55983kcal 57200kcal 58417kcal 59634kcal 60851kcal 62068kcal 63285kcal 64502kcal 65719kcal 66936kcal 68153kcal 69370kcal 70587kcal 71804kcal 73021kcal 74238kcal 75455kcal 76672kcal 77889kcal 79106kcal 80323kcal 81540kcal 82757kcal 83974kcal 85191kcal 86408kcal 87625kcal 88842kcal 90059kcal 91276kcal 92493kcal 93710kcal 94927kcal 96144kcal 97361kcal 98578kcal 99795kcal 101012kcal 102229kcal 103446kcal 104664kcal 105881kcal 107098kcal 108315kcal 109532kcal 110749kcal 111966kcal 113183kcal 114400kcal 115617kcal 116834kcal 118051kcal 119268kcal 120485kcal 121702kcal 122919kcal 124136kcal 125353kcal 126570kcal 127787kcal 129004kcal 130221kcal 131438kcal 132655kcal 133872kcal 135089kcal 136306kcal 137523kcal 138740kcal 139957kcal 141174kcal 142391kcal 143608kcal 144825kcal 146042kcal 147259kcal 148476kcal 149693kcal 150910kcal 152127kcal 153344kcal 154561kcal 155779kcal 156996kcal 158213kcal 159430kcal 160647kcal 161864kcal 163081kcal 164298kcal 165515kcal 166732kcal 167949kcal 169166kcal 170383kcal 171600kcal 172817kcal 174034kcal 175251kcal 176468kcal 177685kcal 178902kcal 180119kcal 181336kcal 182553kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40864kcal 42031kcal 43199kcal 44366kcal 45534kcal 46702kcal 47869kcal 49037kcal 50204kcal 51372kcal 52539kcal 53707kcal 54874kcal 56042kcal 57209kcal 58377kcal 59545kcal 60712kcal 61880kcal 63047kcal 64215kcal 65382kcal 66550kcal 67717kcal 68885kcal 70053kcal 71220kcal 72388kcal 73555kcal 74723kcal 75890kcal 77058kcal 78225kcal 79393kcal 80561kcal 81728kcal 82896kcal 84063kcal 85231kcal 86398kcal 87566kcal 88733kcal 89901kcal 91068kcal 92236kcal 93404kcal 94571kcal 95739kcal 96906kcal 98074kcal 99241kcal 100409kcal 101576kcal 102744kcal 103912kcal 105079kcal 106247kcal 107414kcal 108582kcal 109749kcal 110917kcal 112084kcal 113252kcal 114419kcal 115587kcal 116755kcal 117922kcal 119090kcal 120257kcal 121425kcal 122592kcal 123760kcal 124927kcal 126095kcal 127263kcal 128430kcal 129598kcal 130765kcal 131933kcal 133100kcal 134268kcal 135435kcal 136603kcal 137771kcal 138938kcal 140106kcal 141273kcal 142441kcal 143608kcal 144776kcal 145943kcal 147111kcal 148278kcal 149446kcal 150614kcal 151781kcal 152949kcal 154116kcal 155284kcal 156451kcal 157619kcal 158786kcal 159954kcal 161122kcal 162289kcal 163457kcal 164624kcal 165792kcal 166959kcal 168127kcal 169294kcal 170462kcal 171629kcal 172797kcal 173965kcal 175132kcal
水泳
(速め:全般)		 34630kcal 35620kcal 36609kcal 37599kcal 38588kcal 39578kcal 40567kcal 41556kcal 42546kcal 43535kcal 44525kcal 45514kcal 46504kcal 47493kcal 48483kcal 49472kcal 50461kcal 51451kcal 52440kcal 53430kcal 54419kcal 55409kcal 56398kcal 57388kcal 58377kcal 59367kcal 60356kcal 61345kcal 62335kcal 63324kcal 64314kcal 65303kcal 66293kcal 67282kcal 68272kcal 69261kcal 70250kcal 71240kcal 72229kcal 73219kcal 74208kcal 75198kcal 76187kcal 77177kcal 78166kcal 79156kcal 80145kcal 81134kcal 82124kcal 83113kcal 84103kcal 85092kcal 86082kcal 87071kcal 88061kcal 89050kcal 90039kcal 91029kcal 92018kcal 93008kcal 93997kcal 94987kcal 95976kcal 96966kcal 97955kcal 98945kcal 99934kcal 100923kcal 101913kcal 102902kcal 103892kcal 104881kcal 105871kcal 106860kcal 107850kcal 108839kcal 109828kcal 110818kcal 111807kcal 112797kcal 113786kcal 114776kcal 115765kcal 116755kcal 117744kcal 118734kcal 119723kcal 120712kcal 121702kcal 122691kcal 123681kcal 124670kcal 125660kcal 126649kcal 127639kcal 128628kcal 129617kcal 130607kcal 131596kcal 132586kcal 133575kcal 134565kcal 135554kcal 136544kcal 137533kcal 138523kcal 139512kcal 140501kcal 141491kcal 142480kcal 143470kcal 144459kcal 145449kcal 146438kcal 147428kcal 148417kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34630kcal 35620kcal 36609kcal 37599kcal 38588kcal 39578kcal 40567kcal 41556kcal 42546kcal 43535kcal 44525kcal 45514kcal 46504kcal 47493kcal 48483kcal 49472kcal 50461kcal 51451kcal 52440kcal 53430kcal 54419kcal 55409kcal 56398kcal 57388kcal 58377kcal 59367kcal 60356kcal 61345kcal 62335kcal 63324kcal 64314kcal 65303kcal 66293kcal 67282kcal 68272kcal 69261kcal 70250kcal 71240kcal 72229kcal 73219kcal 74208kcal 75198kcal 76187kcal 77177kcal 78166kcal 79156kcal 80145kcal 81134kcal 82124kcal 83113kcal 84103kcal 85092kcal 86082kcal 87071kcal 88061kcal 89050kcal 90039kcal 91029kcal 92018kcal 93008kcal 93997kcal 94987kcal 95976kcal 96966kcal 97955kcal 98945kcal 99934kcal 100923kcal 101913kcal 102902kcal 103892kcal 104881kcal 105871kcal 106860kcal 107850kcal 108839kcal 109828kcal 110818kcal 111807kcal 112797kcal 113786kcal 114776kcal 115765kcal 116755kcal 117744kcal 118734kcal 119723kcal 120712kcal 121702kcal 122691kcal 123681kcal 124670kcal 125660kcal 126649kcal 127639kcal 128628kcal 129617kcal 130607kcal 131596kcal 132586kcal 133575kcal 134565kcal 135554kcal 136544kcal 137533kcal 138523kcal 139512kcal 140501kcal 141491kcal 142480kcal 143470kcal 144459kcal 145449kcal 146438kcal 147428kcal 148417kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34630kcal 35620kcal 36609kcal 37599kcal 38588kcal 39578kcal 40567kcal 41556kcal 42546kcal 43535kcal 44525kcal 45514kcal 46504kcal 47493kcal 48483kcal 49472kcal 50461kcal 51451kcal 52440kcal 53430kcal 54419kcal 55409kcal 56398kcal 57388kcal 58377kcal 59367kcal 60356kcal 61345kcal 62335kcal 63324kcal 64314kcal 65303kcal 66293kcal 67282kcal 68272kcal 69261kcal 70250kcal 71240kcal 72229kcal 73219kcal 74208kcal 75198kcal 76187kcal 77177kcal 78166kcal 79156kcal 80145kcal 81134kcal 82124kcal 83113kcal 84103kcal 85092kcal 86082kcal 87071kcal 88061kcal 89050kcal 90039kcal 91029kcal 92018kcal 93008kcal 93997kcal 94987kcal 95976kcal 96966kcal 97955kcal 98945kcal 99934kcal 100923kcal 101913kcal 102902kcal 103892kcal 104881kcal 105871kcal 106860kcal 107850kcal 108839kcal 109828kcal 110818kcal 111807kcal 112797kcal 113786kcal 114776kcal 115765kcal 116755kcal 117744kcal 118734kcal 119723kcal 120712kcal 121702kcal 122691kcal 123681kcal 124670kcal 125660kcal 126649kcal 127639kcal 128628kcal 129617kcal 130607kcal 131596kcal 132586kcal 133575kcal 134565kcal 135554kcal 136544kcal 137533kcal 138523kcal 139512kcal 140501kcal 141491kcal 142480kcal 143470kcal 144459kcal 145449kcal 146438kcal 147428kcal 148417kcal
ダンス
激しい		 31167kcal 32058kcal 32948kcal 33839kcal 34729kcal 35620kcal 36510kcal 37401kcal 38291kcal 39182kcal 40072kcal 40963kcal 41853kcal 42744kcal 43634kcal 44525kcal 45415kcal 46306kcal 47196kcal 48087kcal 48977kcal 49868kcal 50758kcal 51649kcal 52539kcal 53430kcal 54320kcal 55211kcal 56101kcal 56992kcal 57882kcal 58773kcal 59663kcal 60554kcal 61444kcal 62335kcal 63225kcal 64116kcal 65006kcal 65897kcal 66787kcal 67678kcal 68568kcal 69459kcal 70349kcal 71240kcal 72130kcal 73021kcal 73911kcal 74802kcal 75692kcal 76583kcal 77473kcal 78364kcal 79254kcal 80145kcal 81035kcal 81926kcal 82816kcal 83707kcal 84597kcal 85488kcal 86378kcal 87269kcal 88159kcal 89050kcal 89941kcal 90831kcal 91722kcal 92612kcal 93503kcal 94393kcal 95284kcal 96174kcal 97065kcal 97955kcal 98846kcal 99736kcal 100627kcal 101517kcal 102408kcal 103298kcal 104189kcal 105079kcal 105970kcal 106860kcal 107751kcal 108641kcal 109532kcal 110422kcal 111313kcal 112203kcal 113094kcal 113984kcal 114875kcal 115765kcal 116656kcal 117546kcal 118437kcal 119327kcal 120218kcal 121108kcal 121999kcal 122889kcal 123780kcal 124670kcal 125561kcal 126451kcal 127342kcal 128232kcal 129123kcal 130013kcal 130904kcal 131794kcal 132685kcal 133575kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30475kcal 31345kcal 32216kcal 33087kcal 33957kcal 34828kcal 35699kcal 36570kcal 37440kcal 38311kcal 39182kcal 40052kcal 40923kcal 41794kcal 42665kcal 43535kcal 44406kcal 45277kcal 46147kcal 47018kcal 47889kcal 48760kcal 49630kcal 50501kcal 51372kcal 52242kcal 53113kcal 53984kcal 54855kcal 55725kcal 56596kcal 57467kcal 58337kcal 59208kcal 60079kcal 60950kcal 61820kcal 62691kcal 63562kcal 64432kcal 65303kcal 66174kcal 67045kcal 67915kcal 68786kcal 69657kcal 70527kcal 71398kcal 72269kcal 73140kcal 74010kcal 74881kcal 75752kcal 76623kcal 77493kcal 78364kcal 79235kcal 80105kcal 80976kcal 81847kcal 82718kcal 83588kcal 84459kcal 85330kcal 86200kcal 87071kcal 87942kcal 88813kcal 89683kcal 90554kcal 91425kcal 92295kcal 93166kcal 94037kcal 94908kcal 95778kcal 96649kcal 97520kcal 98390kcal 99261kcal 100132kcal 101003kcal 101873kcal 102744kcal 103615kcal 104485kcal 105356kcal 106227kcal 107098kcal 107968kcal 108839kcal 109710kcal 110580kcal 111451kcal 112322kcal 113193kcal 114063kcal 114934kcal 115805kcal 116675kcal 117546kcal 118417kcal 119288kcal 120158kcal 121029kcal 121900kcal 122770kcal 123641kcal 124512kcal 125383kcal 126253kcal 127124kcal 127995kcal 128865kcal 129736kcal 130607kcal
水泳
(普通:全般)		 28743kcal 29564kcal 30386kcal 31207kcal 32028kcal 32849kcal 33670kcal 34492kcal 35313kcal 36134kcal 36955kcal 37777kcal 38598kcal 39419kcal 40240kcal 41062kcal 41883kcal 42704kcal 43525kcal 44347kcal 45168kcal 45989kcal 46810kcal 47632kcal 48453kcal 49274kcal 50095kcal 50917kcal 51738kcal 52559kcal 53380kcal 54202kcal 55023kcal 55844kcal 56665kcal 57487kcal 58308kcal 59129kcal 59950kcal 60772kcal 61593kcal 62414kcal 63235kcal 64056kcal 64878kcal 65699kcal 66520kcal 67341kcal 68163kcal 68984kcal 69805kcal 70626kcal 71448kcal 72269kcal 73090kcal 73911kcal 74733kcal 75554kcal 76375kcal 77196kcal 78018kcal 78839kcal 79660kcal 80481kcal 81303kcal 82124kcal 82945kcal 83766kcal 84588kcal 85409kcal 86230kcal 87051kcal 87873kcal 88694kcal 89515kcal 90336kcal 91158kcal 91979kcal 92800kcal 93621kcal 94443kcal 95264kcal 96085kcal 96906kcal 97727kcal 98549kcal 99370kcal 100191kcal 101012kcal 101834kcal 102655kcal 103476kcal 104297kcal 105119kcal 105940kcal 106761kcal 107582kcal 108404kcal 109225kcal 110046kcal 110867kcal 111689kcal 112510kcal 113331kcal 114152kcal 114974kcal 115795kcal 116616kcal 117437kcal 118259kcal 119080kcal 119901kcal 120722kcal 121544kcal 122365kcal 123186kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27704kcal 28496kcal 29287kcal 30079kcal 30870kcal 31662kcal 32453kcal 33245kcal 34037kcal 34828kcal 35620kcal 36411kcal 37203kcal 37994kcal 38786kcal 39578kcal 40369kcal 41161kcal 41952kcal 42744kcal 43535kcal 44327kcal 45118kcal 45910kcal 46702kcal 47493kcal 48285kcal 49076kcal 49868kcal 50659kcal 51451kcal 52242kcal 53034kcal 53826kcal 54617kcal 55409kcal 56200kcal 56992kcal 57783kcal 58575kcal 59367kcal 60158kcal 60950kcal 61741kcal 62533kcal 63324kcal 64116kcal 64907kcal 65699kcal 66491kcal 67282kcal 68074kcal 68865kcal 69657kcal 70448kcal 71240kcal 72031kcal 72823kcal 73615kcal 74406kcal 75198kcal 75989kcal 76781kcal 77572kcal 78364kcal 79156kcal 79947kcal 80739kcal 81530kcal 82322kcal 83113kcal 83905kcal 84696kcal 85488kcal 86280kcal 87071kcal 87863kcal 88654kcal 89446kcal 90237kcal 91029kcal 91820kcal 92612kcal 93404kcal 94195kcal 94987kcal 95778kcal 96570kcal 97361kcal 98153kcal 98945kcal 99736kcal 100528kcal 101319kcal 102111kcal 102902kcal 103694kcal 104485kcal 105277kcal 106069kcal 106860kcal 107652kcal 108443kcal 109235kcal 110026kcal 110818kcal 111609kcal 112401kcal 113193kcal 113984kcal 114776kcal 115567kcal 116359kcal 117150kcal 117942kcal 118734kcal
山登り 27704kcal 28496kcal 29287kcal 30079kcal 30870kcal 31662kcal 32453kcal 33245kcal 34037kcal 34828kcal 35620kcal 36411kcal 37203kcal 37994kcal 38786kcal 39578kcal 40369kcal 41161kcal 41952kcal 42744kcal 43535kcal 44327kcal 45118kcal 45910kcal 46702kcal 47493kcal 48285kcal 49076kcal 49868kcal 50659kcal 51451kcal 52242kcal 53034kcal 53826kcal 54617kcal 55409kcal 56200kcal 56992kcal 57783kcal 58575kcal 59367kcal 60158kcal 60950kcal 61741kcal 62533kcal 63324kcal 64116kcal 64907kcal 65699kcal 66491kcal 67282kcal 68074kcal 68865kcal 69657kcal 70448kcal 71240kcal 72031kcal 72823kcal 73615kcal 74406kcal 75198kcal 75989kcal 76781kcal 77572kcal 78364kcal 79156kcal 79947kcal 80739kcal 81530kcal 82322kcal 83113kcal 83905kcal 84696kcal 85488kcal 86280kcal 87071kcal 87863kcal 88654kcal 89446kcal 90237kcal 91029kcal 91820kcal 92612kcal 93404kcal 94195kcal 94987kcal 95778kcal 96570kcal 97361kcal 98153kcal 98945kcal 99736kcal 100528kcal 101319kcal 102111kcal 102902kcal 103694kcal 104485kcal 105277kcal 106069kcal 106860kcal 107652kcal 108443kcal 109235kcal 110026kcal 110818kcal 111609kcal 112401kcal 113193kcal 113984kcal 114776kcal 115567kcal 116359kcal 117150kcal 117942kcal 118734kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27704kcal 28496kcal 29287kcal 30079kcal 30870kcal 31662kcal 32453kcal 33245kcal 34037kcal 34828kcal 35620kcal 36411kcal 37203kcal 37994kcal 38786kcal 39578kcal 40369kcal 41161kcal 41952kcal 42744kcal 43535kcal 44327kcal 45118kcal 45910kcal 46702kcal 47493kcal 48285kcal 49076kcal 49868kcal 50659kcal 51451kcal 52242kcal 53034kcal 53826kcal 54617kcal 55409kcal 56200kcal 56992kcal 57783kcal 58575kcal 59367kcal 60158kcal 60950kcal 61741kcal 62533kcal 63324kcal 64116kcal 64907kcal 65699kcal 66491kcal 67282kcal 68074kcal 68865kcal 69657kcal 70448kcal 71240kcal 72031kcal 72823kcal 73615kcal 74406kcal 75198kcal 75989kcal 76781kcal 77572kcal 78364kcal 79156kcal 79947kcal 80739kcal 81530kcal 82322kcal 83113kcal 83905kcal 84696kcal 85488kcal 86280kcal 87071kcal 87863kcal 88654kcal 89446kcal 90237kcal 91029kcal 91820kcal 92612kcal 93404kcal 94195kcal 94987kcal 95778kcal 96570kcal 97361kcal 98153kcal 98945kcal 99736kcal 100528kcal 101319kcal 102111kcal 102902kcal 103694kcal 104485kcal 105277kcal 106069kcal 106860kcal 107652kcal 108443kcal 109235kcal 110026kcal 110818kcal 111609kcal 112401kcal 113193kcal 113984kcal 114776kcal 115567kcal 116359kcal 117150kcal 117942kcal 118734kcal
HIIT
ジャンプあり		 27704kcal 28496kcal 29287kcal 30079kcal 30870kcal 31662kcal 32453kcal 33245kcal 34037kcal 34828kcal 35620kcal 36411kcal 37203kcal 37994kcal 38786kcal 39578kcal 40369kcal 41161kcal 41952kcal 42744kcal 43535kcal 44327kcal 45118kcal 45910kcal 46702kcal 47493kcal 48285kcal 49076kcal 49868kcal 50659kcal 51451kcal 52242kcal 53034kcal 53826kcal 54617kcal 55409kcal 56200kcal 56992kcal 57783kcal 58575kcal 59367kcal 60158kcal 60950kcal 61741kcal 62533kcal 63324kcal 64116kcal 64907kcal 65699kcal 66491kcal 67282kcal 68074kcal 68865kcal 69657kcal 70448kcal 71240kcal 72031kcal 72823kcal 73615kcal 74406kcal 75198kcal 75989kcal 76781kcal 77572kcal 78364kcal 79156kcal 79947kcal 80739kcal 81530kcal 82322kcal 83113kcal 83905kcal 84696kcal 85488kcal 86280kcal 87071kcal 87863kcal 88654kcal 89446kcal 90237kcal 91029kcal 91820kcal 92612kcal 93404kcal 94195kcal 94987kcal 95778kcal 96570kcal 97361kcal 98153kcal 98945kcal 99736kcal 100528kcal 101319kcal 102111kcal 102902kcal 103694kcal 104485kcal 105277kcal 106069kcal 106860kcal 107652kcal 108443kcal 109235kcal 110026kcal 110818kcal 111609kcal 112401kcal 113193kcal 113984kcal 114776kcal 115567kcal 116359kcal 117150kcal 117942kcal 118734kcal
ダンス
普通		 25280kcal 26002kcal 26725kcal 27447kcal 28169kcal 28891kcal 29614kcal 30336kcal 31058kcal 31781kcal 32503kcal 33225kcal 33948kcal 34670kcal 35392kcal 36114kcal 36837kcal 37559kcal 38281kcal 39004kcal 39726kcal 40448kcal 41171kcal 41893kcal 42615kcal 43337kcal 44060kcal 44782kcal 45504kcal 46227kcal 46949kcal 47671kcal 48393kcal 49116kcal 49838kcal 50560kcal 51283kcal 52005kcal 52727kcal 53450kcal 54172kcal 54894kcal 55616kcal 56339kcal 57061kcal 57783kcal 58506kcal 59228kcal 59950kcal 60673kcal 61395kcal 62117kcal 62839kcal 63562kcal 64284kcal 65006kcal 65729kcal 66451kcal 67173kcal 67896kcal 68618kcal 69340kcal 70062kcal 70785kcal 71507kcal 72229kcal 72952kcal 73674kcal 74396kcal 75119kcal 75841kcal 76563kcal 77285kcal 78008kcal 78730kcal 79452kcal 80175kcal 80897kcal 81619kcal 82342kcal 83064kcal 83786kcal 84508kcal 85231kcal 85953kcal 86675kcal 87398kcal 88120kcal 88842kcal 89565kcal 90287kcal 91009kcal 91731kcal 92454kcal 93176kcal 93898kcal 94621kcal 95343kcal 96065kcal 96787kcal 97510kcal 98232kcal 98954kcal 99677kcal 100399kcal 101121kcal 101844kcal 102566kcal 103288kcal 104010kcal 104733kcal 105455kcal 106177kcal 106900kcal 107622kcal 108344kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20778kcal 21372kcal 21965kcal 22559kcal 23153kcal 23746kcal 24340kcal 24934kcal 25527kcal 26121kcal 26715kcal 27308kcal 27902kcal 28496kcal 29089kcal 29683kcal 30277kcal 30870kcal 31464kcal 32058kcal 32651kcal 33245kcal 33839kcal 34432kcal 35026kcal 35620kcal 36213kcal 36807kcal 37401kcal 37994kcal 38588kcal 39182kcal 39775kcal 40369kcal 40963kcal 41556kcal 42150kcal 42744kcal 43337kcal 43931kcal 44525kcal 45118kcal 45712kcal 46306kcal 46899kcal 47493kcal 48087kcal 48680kcal 49274kcal 49868kcal 50461kcal 51055kcal 51649kcal 52242kcal 52836kcal 53430kcal 54023kcal 54617kcal 55211kcal 55804kcal 56398kcal 56992kcal 57585kcal 58179kcal 58773kcal 59367kcal 59960kcal 60554kcal 61148kcal 61741kcal 62335kcal 62929kcal 63522kcal 64116kcal 64710kcal 65303kcal 65897kcal 66491kcal 67084kcal 67678kcal 68272kcal 68865kcal 69459kcal 70053kcal 70646kcal 71240kcal 71834kcal 72427kcal 73021kcal 73615kcal 74208kcal 74802kcal 75396kcal 75989kcal 76583kcal 77177kcal 77770kcal 78364kcal 78958kcal 79551kcal 80145kcal 80739kcal 81332kcal 81926kcal 82520kcal 83113kcal 83707kcal 84301kcal 84894kcal 85488kcal 86082kcal 86675kcal 87269kcal 87863kcal 88456kcal 89050kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20778kcal 21372kcal 21965kcal 22559kcal 23153kcal 23746kcal 24340kcal 24934kcal 25527kcal 26121kcal 26715kcal 27308kcal 27902kcal 28496kcal 29089kcal 29683kcal 30277kcal 30870kcal 31464kcal 32058kcal 32651kcal 33245kcal 33839kcal 34432kcal 35026kcal 35620kcal 36213kcal 36807kcal 37401kcal 37994kcal 38588kcal 39182kcal 39775kcal 40369kcal 40963kcal 41556kcal 42150kcal 42744kcal 43337kcal 43931kcal 44525kcal 45118kcal 45712kcal 46306kcal 46899kcal 47493kcal 48087kcal 48680kcal 49274kcal 49868kcal 50461kcal 51055kcal 51649kcal 52242kcal 52836kcal 53430kcal 54023kcal 54617kcal 55211kcal 55804kcal 56398kcal 56992kcal 57585kcal 58179kcal 58773kcal 59367kcal 59960kcal 60554kcal 61148kcal 61741kcal 62335kcal 62929kcal 63522kcal 64116kcal 64710kcal 65303kcal 65897kcal 66491kcal 67084kcal 67678kcal 68272kcal 68865kcal 69459kcal 70053kcal 70646kcal 71240kcal 71834kcal 72427kcal 73021kcal 73615kcal 74208kcal 74802kcal 75396kcal 75989kcal 76583kcal 77177kcal 77770kcal 78364kcal 78958kcal 79551kcal 80145kcal 80739kcal 81332kcal 81926kcal 82520kcal 83113kcal 83707kcal 84301kcal 84894kcal 85488kcal 86082kcal 86675kcal 87269kcal 87863kcal 88456kcal 89050kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18354kcal 18878kcal 19403kcal 19927kcal 20451kcal 20976kcal 21500kcal 22025kcal 22549kcal 23073kcal 23598kcal 24122kcal 24647kcal 25171kcal 25696kcal 26220kcal 26744kcal 27269kcal 27793kcal 28318kcal 28842kcal 29366kcal 29891kcal 30415kcal 30940kcal 31464kcal 31988kcal 32513kcal 33037kcal 33562kcal 34086kcal 34610kcal 35135kcal 35659kcal 36184kcal 36708kcal 37233kcal 37757kcal 38281kcal 38806kcal 39330kcal 39855kcal 40379kcal 40903kcal 41428kcal 41952kcal 42477kcal 43001kcal 43525kcal 44050kcal 44574kcal 45099kcal 45623kcal 46147kcal 46672kcal 47196kcal 47721kcal 48245kcal 48769kcal 49294kcal 49818kcal 50343kcal 50867kcal 51392kcal 51916kcal 52440kcal 52965kcal 53489kcal 54014kcal 54538kcal 55062kcal 55587kcal 56111kcal 56636kcal 57160kcal 57684kcal 58209kcal 58733kcal 59258kcal 59782kcal 60306kcal 60831kcal 61355kcal 61880kcal 62404kcal 62929kcal 63453kcal 63977kcal 64502kcal 65026kcal 65551kcal 66075kcal 66599kcal 67124kcal 67648kcal 68173kcal 68697kcal 69221kcal 69746kcal 70270kcal 70795kcal 71319kcal 71843kcal 72368kcal 72892kcal 73417kcal 73941kcal 74466kcal 74990kcal 75514kcal 76039kcal 76563kcal 77088kcal 77612kcal 78136kcal 78661kcal
踏み台昇降 17315kcal 17810kcal 18304kcal 18799kcal 19294kcal 19789kcal 20283kcal 20778kcal 21273kcal 21767kcal 22262kcal 22757kcal 23252kcal 23746kcal 24241kcal 24736kcal 25230kcal 25725kcal 26220kcal 26715kcal 27209kcal 27704kcal 28199kcal 28694kcal 29188kcal 29683kcal 30178kcal 30672kcal 31167kcal 31662kcal 32157kcal 32651kcal 33146kcal 33641kcal 34136kcal 34630kcal 35125kcal 35620kcal 36114kcal 36609kcal 37104kcal 37599kcal 38093kcal 38588kcal 39083kcal 39578kcal 40072kcal 40567kcal 41062kcal 41556kcal 42051kcal 42546kcal 43041kcal 43535kcal 44030kcal 44525kcal 45019kcal 45514kcal 46009kcal 46504kcal 46998kcal 47493kcal 47988kcal 48483kcal 48977kcal 49472kcal 49967kcal 50461kcal 50956kcal 51451kcal 51946kcal 52440kcal 52935kcal 53430kcal 53925kcal 54419kcal 54914kcal 55409kcal 55903kcal 56398kcal 56893kcal 57388kcal 57882kcal 58377kcal 58872kcal 59367kcal 59861kcal 60356kcal 60851kcal 61345kcal 61840kcal 62335kcal 62830kcal 63324kcal 63819kcal 64314kcal 64808kcal 65303kcal 65798kcal 66293kcal 66787kcal 67282kcal 67777kcal 68272kcal 68766kcal 69261kcal 69756kcal 70250kcal 70745kcal 71240kcal 71735kcal 72229kcal 72724kcal 73219kcal 73714kcal 74208kcal
HIIT
ジャンプなし		 17315kcal 17810kcal 18304kcal 18799kcal 19294kcal 19789kcal 20283kcal 20778kcal 21273kcal 21767kcal 22262kcal 22757kcal 23252kcal 23746kcal 24241kcal 24736kcal 25230kcal 25725kcal 26220kcal 26715kcal 27209kcal 27704kcal 28199kcal 28694kcal 29188kcal 29683kcal 30178kcal 30672kcal 31167kcal 31662kcal 32157kcal 32651kcal 33146kcal 33641kcal 34136kcal 34630kcal 35125kcal 35620kcal 36114kcal 36609kcal 37104kcal 37599kcal 38093kcal 38588kcal 39083kcal 39578kcal 40072kcal 40567kcal 41062kcal 41556kcal 42051kcal 42546kcal 43041kcal 43535kcal 44030kcal 44525kcal 45019kcal 45514kcal 46009kcal 46504kcal 46998kcal 47493kcal 47988kcal 48483kcal 48977kcal 49472kcal 49967kcal 50461kcal 50956kcal 51451kcal 51946kcal 52440kcal 52935kcal 53430kcal 53925kcal 54419kcal 54914kcal 55409kcal 55903kcal 56398kcal 56893kcal 57388kcal 57882kcal 58377kcal 58872kcal 59367kcal 59861kcal 60356kcal 60851kcal 61345kcal 61840kcal 62335kcal 62830kcal 63324kcal 63819kcal 64314kcal 64808kcal 65303kcal 65798kcal 66293kcal 66787kcal 67282kcal 67777kcal 68272kcal 68766kcal 69261kcal 69756kcal 70250kcal 70745kcal 71240kcal 71735kcal 72229kcal 72724kcal 73219kcal 73714kcal 74208kcal
ダンス
ゆっくり		 17315kcal 17810kcal 18304kcal 18799kcal 19294kcal 19789kcal 20283kcal 20778kcal 21273kcal 21767kcal 22262kcal 22757kcal 23252kcal 23746kcal 24241kcal 24736kcal 25230kcal 25725kcal 26220kcal 26715kcal 27209kcal 27704kcal 28199kcal 28694kcal 29188kcal 29683kcal 30178kcal 30672kcal 31167kcal 31662kcal 32157kcal 32651kcal 33146kcal 33641kcal 34136kcal 34630kcal 35125kcal 35620kcal 36114kcal 36609kcal 37104kcal 37599kcal 38093kcal 38588kcal 39083kcal 39578kcal 40072kcal 40567kcal 41062kcal 41556kcal 42051kcal 42546kcal 43041kcal 43535kcal 44030kcal 44525kcal 45019kcal 45514kcal 46009kcal 46504kcal 46998kcal 47493kcal 47988kcal 48483kcal 48977kcal 49472kcal 49967kcal 50461kcal 50956kcal 51451kcal 51946kcal 52440kcal 52935kcal 53430kcal 53925kcal 54419kcal 54914kcal 55409kcal 55903kcal 56398kcal 56893kcal 57388kcal 57882kcal 58377kcal 58872kcal 59367kcal 59861kcal 60356kcal 60851kcal 61345kcal 61840kcal 62335kcal 62830kcal 63324kcal 63819kcal 64314kcal 64808kcal 65303kcal 65798kcal 66293kcal 66787kcal 67282kcal 67777kcal 68272kcal 68766kcal 69261kcal 69756kcal 70250kcal 70745kcal 71240kcal 71735kcal 72229kcal 72724kcal 73219kcal 73714kcal 74208kcal
筋トレ
スクワット		 17315kcal 17810kcal 18304kcal 18799kcal 19294kcal 19789kcal 20283kcal 20778kcal 21273kcal 21767kcal 22262kcal 22757kcal 23252kcal 23746kcal 24241kcal 24736kcal 25230kcal 25725kcal 26220kcal 26715kcal 27209kcal 27704kcal 28199kcal 28694kcal 29188kcal 29683kcal 30178kcal 30672kcal 31167kcal 31662kcal 32157kcal 32651kcal 33146kcal 33641kcal 34136kcal 34630kcal 35125kcal 35620kcal 36114kcal 36609kcal 37104kcal 37599kcal 38093kcal 38588kcal 39083kcal 39578kcal 40072kcal 40567kcal 41062kcal 41556kcal 42051kcal 42546kcal 43041kcal 43535kcal 44030kcal 44525kcal 45019kcal 45514kcal 46009kcal 46504kcal 46998kcal 47493kcal 47988kcal 48483kcal 48977kcal 49472kcal 49967kcal 50461kcal 50956kcal 51451kcal 51946kcal 52440kcal 52935kcal 53430kcal 53925kcal 54419kcal 54914kcal 55409kcal 55903kcal 56398kcal 56893kcal 57388kcal 57882kcal 58377kcal 58872kcal 59367kcal 59861kcal 60356kcal 60851kcal 61345kcal 61840kcal 62335kcal 62830kcal 63324kcal 63819kcal 64314kcal 64808kcal 65303kcal 65798kcal 66293kcal 66787kcal 67282kcal 67777kcal 68272kcal 68766kcal 69261kcal 69756kcal 70250kcal 70745kcal 71240kcal 71735kcal 72229kcal 72724kcal 73219kcal 73714kcal 74208kcal
部屋の片づけ全般 16622kcal 17097kcal 17572kcal 18047kcal 18522kcal 18997kcal 19472kcal 19947kcal 20422kcal 20897kcal 21372kcal 21847kcal 22321kcal 22796kcal 23271kcal 23746kcal 24221kcal 24696kcal 25171kcal 25646kcal 26121kcal 26596kcal 27071kcal 27546kcal 28021kcal 28496kcal 28971kcal 29446kcal 29920kcal 30395kcal 30870kcal 31345kcal 31820kcal 32295kcal 32770kcal 33245kcal 33720kcal 34195kcal 34670kcal 35145kcal 35620kcal 36095kcal 36570kcal 37045kcal 37519kcal 37994kcal 38469kcal 38944kcal 39419kcal 39894kcal 40369kcal 40844kcal 41319kcal 41794kcal 42269kcal 42744kcal 43219kcal 43694kcal 44169kcal 44643kcal 45118kcal 45593kcal 46068kcal 46543kcal 47018kcal 47493kcal 47968kcal 48443kcal 48918kcal 49393kcal 49868kcal 50343kcal 50818kcal 51293kcal 51768kcal 52242kcal 52717kcal 53192kcal 53667kcal 54142kcal 54617kcal 55092kcal 55567kcal 56042kcal 56517kcal 56992kcal 57467kcal 57942kcal 58417kcal 58892kcal 59367kcal 59841kcal 60316kcal 60791kcal 61266kcal 61741kcal 62216kcal 62691kcal 63166kcal 63641kcal 64116kcal 64591kcal 65066kcal 65541kcal 66016kcal 66491kcal 66965kcal 67440kcal 67915kcal 68390kcal 68865kcal 69340kcal 69815kcal 70290kcal 70765kcal 71240kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15583kcal 16029kcal 16474kcal 16919kcal 17364kcal 17810kcal 18255kcal 18700kcal 19145kcal 19591kcal 20036kcal 20481kcal 20926kcal 21372kcal 21817kcal 22262kcal 22707kcal 23153kcal 23598kcal 24043kcal 24488kcal 24934kcal 25379kcal 25824kcal 26269kcal 26715kcal 27160kcal 27605kcal 28050kcal 28496kcal 28941kcal 29386kcal 29831kcal 30277kcal 30722kcal 31167kcal 31612kcal 32058kcal 32503kcal 32948kcal 33393kcal 33839kcal 34284kcal 34729kcal 35174kcal 35620kcal 36065kcal 36510kcal 36955kcal 37401kcal 37846kcal 38291kcal 38736kcal 39182kcal 39627kcal 40072kcal 40517kcal 40963kcal 41408kcal 41853kcal 42298kcal 42744kcal 43189kcal 43634kcal 44079kcal 44525kcal 44970kcal 45415kcal 45861kcal 46306kcal 46751kcal 47196kcal 47642kcal 48087kcal 48532kcal 48977kcal 49423kcal 49868kcal 50313kcal 50758kcal 51204kcal 51649kcal 52094kcal 52539kcal 52985kcal 53430kcal 53875kcal 54320kcal 54766kcal 55211kcal 55656kcal 56101kcal 56547kcal 56992kcal 57437kcal 57882kcal 58328kcal 58773kcal 59218kcal 59663kcal 60109kcal 60554kcal 60999kcal 61444kcal 61890kcal 62335kcal 62780kcal 63225kcal 63671kcal 64116kcal 64561kcal 65006kcal 65452kcal 65897kcal 66342kcal 66787kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14891kcal 15316kcal 15742kcal 16167kcal 16593kcal 17018kcal 17444kcal 17869kcal 18294kcal 18720kcal 19145kcal 19571kcal 19996kcal 20422kcal 20847kcal 21273kcal 21698kcal 22124kcal 22549kcal 22975kcal 23400kcal 23825kcal 24251kcal 24676kcal 25102kcal 25527kcal 25953kcal 26378kcal 26804kcal 27229kcal 27655kcal 28080kcal 28506kcal 28931kcal 29356kcal 29782kcal 30207kcal 30633kcal 31058kcal 31484kcal 31909kcal 32335kcal 32760kcal 33186kcal 33611kcal 34037kcal 34462kcal 34888kcal 35313kcal 35738kcal 36164kcal 36589kcal 37015kcal 37440kcal 37866kcal 38291kcal 38717kcal 39142kcal 39568kcal 39993kcal 40419kcal 40844kcal 41269kcal 41695kcal 42120kcal 42546kcal 42971kcal 43397kcal 43822kcal 44248kcal 44673kcal 45099kcal 45524kcal 45950kcal 46375kcal 46800kcal 47226kcal 47651kcal 48077kcal 48502kcal 48928kcal 49353kcal 49779kcal 50204kcal 50630kcal 51055kcal 51481kcal 51906kcal 52332kcal 52757kcal 53182kcal 53608kcal 54033kcal 54459kcal 54884kcal 55310kcal 55735kcal 56161kcal 56586kcal 57012kcal 57437kcal 57863kcal 58288kcal 58713kcal 59139kcal 59564kcal 59990kcal 60415kcal 60841kcal 61266kcal 61692kcal 62117kcal 62543kcal 62968kcal 63394kcal 63819kcal
ヨガ
パワー		 13852kcal 14248kcal 14643kcal 15039kcal 15435kcal 15831kcal 16226kcal 16622kcal 17018kcal 17414kcal 17810kcal 18205kcal 18601kcal 18997kcal 19393kcal 19789kcal 20184kcal 20580kcal 20976kcal 21372kcal 21767kcal 22163kcal 22559kcal 22955kcal 23351kcal 23746kcal 24142kcal 24538kcal 24934kcal 25329kcal 25725kcal 26121kcal 26517kcal 26913kcal 27308kcal 27704kcal 28100kcal 28496kcal 28891kcal 29287kcal 29683kcal 30079kcal 30475kcal 30870kcal 31266kcal 31662kcal 32058kcal 32453kcal 32849kcal 33245kcal 33641kcal 34037kcal 34432kcal 34828kcal 35224kcal 35620kcal 36015kcal 36411kcal 36807kcal 37203kcal 37599kcal 37994kcal 38390kcal 38786kcal 39182kcal 39578kcal 39973kcal 40369kcal 40765kcal 41161kcal 41556kcal 41952kcal 42348kcal 42744kcal 43140kcal 43535kcal 43931kcal 44327kcal 44723kcal 45118kcal 45514kcal 45910kcal 46306kcal 46702kcal 47097kcal 47493kcal 47889kcal 48285kcal 48680kcal 49076kcal 49472kcal 49868kcal 50264kcal 50659kcal 51055kcal 51451kcal 51847kcal 52242kcal 52638kcal 53034kcal 53430kcal 53826kcal 54221kcal 54617kcal 55013kcal 55409kcal 55804kcal 56200kcal 56596kcal 56992kcal 57388kcal 57783kcal 58179kcal 58575kcal 58971kcal 59367kcal
筋トレ
腹筋運動		 13159kcal 13535kcal 13911kcal 14287kcal 14663kcal 15039kcal 15415kcal 15791kcal 16167kcal 16543kcal 16919kcal 17295kcal 17671kcal 18047kcal 18423kcal 18799kcal 19175kcal 19551kcal 19927kcal 20303kcal 20679kcal 21055kcal 21431kcal 21807kcal 22183kcal 22559kcal 22935kcal 23311kcal 23687kcal 24063kcal 24439kcal 24815kcal 25191kcal 25567kcal 25943kcal 26319kcal 26695kcal 27071kcal 27447kcal 27823kcal 28199kcal 28575kcal 28951kcal 29327kcal 29703kcal 30079kcal 30455kcal 30831kcal 31207kcal 31583kcal 31959kcal 32335kcal 32711kcal 33087kcal 33463kcal 33839kcal 34215kcal 34591kcal 34967kcal 35343kcal 35719kcal 36095kcal 36471kcal 36847kcal 37223kcal 37599kcal 37975kcal 38351kcal 38727kcal 39103kcal 39479kcal 39855kcal 40231kcal 40607kcal 40983kcal 41359kcal 41735kcal 42110kcal 42486kcal 42862kcal 43238kcal 43614kcal 43990kcal 44366kcal 44742kcal 45118kcal 45494kcal 45870kcal 46246kcal 46622kcal 46998kcal 47374kcal 47750kcal 48126kcal 48502kcal 48878kcal 49254kcal 49630kcal 50006kcal 50382kcal 50758kcal 51134kcal 51510kcal 51886kcal 52262kcal 52638kcal 53014kcal 53390kcal 53766kcal 54142kcal 54518kcal 54894kcal 55270kcal 55646kcal 56022kcal 56398kcal
筋トレ
背筋運動		 13159kcal 13535kcal 13911kcal 14287kcal 14663kcal 15039kcal 15415kcal 15791kcal 16167kcal 16543kcal 16919kcal 17295kcal 17671kcal 18047kcal 18423kcal 18799kcal 19175kcal 19551kcal 19927kcal 20303kcal 20679kcal 21055kcal 21431kcal 21807kcal 22183kcal 22559kcal 22935kcal 23311kcal 23687kcal 24063kcal 24439kcal 24815kcal 25191kcal 25567kcal 25943kcal 26319kcal 26695kcal 27071kcal 27447kcal 27823kcal 28199kcal 28575kcal 28951kcal 29327kcal 29703kcal 30079kcal 30455kcal 30831kcal 31207kcal 31583kcal 31959kcal 32335kcal 32711kcal 33087kcal 33463kcal 33839kcal 34215kcal 34591kcal 34967kcal 35343kcal 35719kcal 36095kcal 36471kcal 36847kcal 37223kcal 37599kcal 37975kcal 38351kcal 38727kcal 39103kcal 39479kcal 39855kcal 40231kcal 40607kcal 40983kcal 41359kcal 41735kcal 42110kcal 42486kcal 42862kcal 43238kcal 43614kcal 43990kcal 44366kcal 44742kcal 45118kcal 45494kcal 45870kcal 46246kcal 46622kcal 46998kcal 47374kcal 47750kcal 48126kcal 48502kcal 48878kcal 49254kcal 49630kcal 50006kcal 50382kcal 50758kcal 51134kcal 51510kcal 51886kcal 52262kcal 52638kcal 53014kcal 53390kcal 53766kcal 54142kcal 54518kcal 54894kcal 55270kcal 55646kcal 56022kcal 56398kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13159kcal 13535kcal 13911kcal 14287kcal 14663kcal 15039kcal 15415kcal 15791kcal 16167kcal 16543kcal 16919kcal 17295kcal 17671kcal 18047kcal 18423kcal 18799kcal 19175kcal 19551kcal 19927kcal 20303kcal 20679kcal 21055kcal 21431kcal 21807kcal 22183kcal 22559kcal 22935kcal 23311kcal 23687kcal 24063kcal 24439kcal 24815kcal 25191kcal 25567kcal 25943kcal 26319kcal 26695kcal 27071kcal 27447kcal 27823kcal 28199kcal 28575kcal 28951kcal 29327kcal 29703kcal 30079kcal 30455kcal 30831kcal 31207kcal 31583kcal 31959kcal 32335kcal 32711kcal 33087kcal 33463kcal 33839kcal 34215kcal 34591kcal 34967kcal 35343kcal 35719kcal 36095kcal 36471kcal 36847kcal 37223kcal 37599kcal 37975kcal 38351kcal 38727kcal 39103kcal 39479kcal 39855kcal 40231kcal 40607kcal 40983kcal 41359kcal 41735kcal 42110kcal 42486kcal 42862kcal 43238kcal 43614kcal 43990kcal 44366kcal 44742kcal 45118kcal 45494kcal 45870kcal 46246kcal 46622kcal 46998kcal 47374kcal 47750kcal 48126kcal 48502kcal 48878kcal 49254kcal 49630kcal 50006kcal 50382kcal 50758kcal 51134kcal 51510kcal 51886kcal 52262kcal 52638kcal 53014kcal 53390kcal 53766kcal 54142kcal 54518kcal 54894kcal 55270kcal 55646kcal 56022kcal 56398kcal
筋トレ
懸垂		 13159kcal 13535kcal 13911kcal 14287kcal 14663kcal 15039kcal 15415kcal 15791kcal 16167kcal 16543kcal 16919kcal 17295kcal 17671kcal 18047kcal 18423kcal 18799kcal 19175kcal 19551kcal 19927kcal 20303kcal 20679kcal 21055kcal 21431kcal 21807kcal 22183kcal 22559kcal 22935kcal 23311kcal 23687kcal 24063kcal 24439kcal 24815kcal 25191kcal 25567kcal 25943kcal 26319kcal 26695kcal 27071kcal 27447kcal 27823kcal 28199kcal 28575kcal 28951kcal 29327kcal 29703kcal 30079kcal 30455kcal 30831kcal 31207kcal 31583kcal 31959kcal 32335kcal 32711kcal 33087kcal 33463kcal 33839kcal 34215kcal 34591kcal 34967kcal 35343kcal 35719kcal 36095kcal 36471kcal 36847kcal 37223kcal 37599kcal 37975kcal 38351kcal 38727kcal 39103kcal 39479kcal 39855kcal 40231kcal 40607kcal 40983kcal 41359kcal 41735kcal 42110kcal 42486kcal 42862kcal 43238kcal 43614kcal 43990kcal 44366kcal 44742kcal 45118kcal 45494kcal 45870kcal 46246kcal 46622kcal 46998kcal 47374kcal 47750kcal 48126kcal 48502kcal 48878kcal 49254kcal 49630kcal 50006kcal 50382kcal 50758kcal 51134kcal 51510kcal 51886kcal 52262kcal 52638kcal 53014kcal 53390kcal 53766kcal 54142kcal 54518kcal 54894kcal 55270kcal 55646kcal 56022kcal 56398kcal
トランポリン
ゆっくり		 12120kcal 12467kcal 12813kcal 13159kcal 13505kcal 13852kcal 14198kcal 14544kcal 14891kcal 15237kcal 15583kcal 15930kcal 16276kcal 16622kcal 16969kcal 17315kcal 17661kcal 18007kcal 18354kcal 18700kcal 19046kcal 19393kcal 19739kcal 20085kcal 20432kcal 20778kcal 21124kcal 21471kcal 21817kcal 22163kcal 22509kcal 22856kcal 23202kcal 23548kcal 23895kcal 24241kcal 24587kcal 24934kcal 25280kcal 25626kcal 25973kcal 26319kcal 26665kcal 27011kcal 27358kcal 27704kcal 28050kcal 28397kcal 28743kcal 29089kcal 29436kcal 29782kcal 30128kcal 30475kcal 30821kcal 31167kcal 31513kcal 31860kcal 32206kcal 32552kcal 32899kcal 33245kcal 33591kcal 33938kcal 34284kcal 34630kcal 34977kcal 35323kcal 35669kcal 36015kcal 36362kcal 36708kcal 37054kcal 37401kcal 37747kcal 38093kcal 38440kcal 38786kcal 39132kcal 39479kcal 39825kcal 40171kcal 40517kcal 40864kcal 41210kcal 41556kcal 41903kcal 42249kcal 42595kcal 42942kcal 43288kcal 43634kcal 43981kcal 44327kcal 44673kcal 45019kcal 45366kcal 45712kcal 46058kcal 46405kcal 46751kcal 47097kcal 47444kcal 47790kcal 48136kcal 48483kcal 48829kcal 49175kcal 49521kcal 49868kcal 50214kcal 50560kcal 50907kcal 51253kcal 51599kcal 51946kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12120kcal 12467kcal 12813kcal 13159kcal 13505kcal 13852kcal 14198kcal 14544kcal 14891kcal 15237kcal 15583kcal 15930kcal 16276kcal 16622kcal 16969kcal 17315kcal 17661kcal 18007kcal 18354kcal 18700kcal 19046kcal 19393kcal 19739kcal 20085kcal 20432kcal 20778kcal 21124kcal 21471kcal 21817kcal 22163kcal 22509kcal 22856kcal 23202kcal 23548kcal 23895kcal 24241kcal 24587kcal 24934kcal 25280kcal 25626kcal 25973kcal 26319kcal 26665kcal 27011kcal 27358kcal 27704kcal 28050kcal 28397kcal 28743kcal 29089kcal 29436kcal 29782kcal 30128kcal 30475kcal 30821kcal 31167kcal 31513kcal 31860kcal 32206kcal 32552kcal 32899kcal 33245kcal 33591kcal 33938kcal 34284kcal 34630kcal 34977kcal 35323kcal 35669kcal 36015kcal 36362kcal 36708kcal 37054kcal 37401kcal 37747kcal 38093kcal 38440kcal 38786kcal 39132kcal 39479kcal 39825kcal 40171kcal 40517kcal 40864kcal 41210kcal 41556kcal 41903kcal 42249kcal 42595kcal 42942kcal 43288kcal 43634kcal 43981kcal 44327kcal 44673kcal 45019kcal 45366kcal 45712kcal 46058kcal 46405kcal 46751kcal 47097kcal 47444kcal 47790kcal 48136kcal 48483kcal 48829kcal 49175kcal 49521kcal 49868kcal 50214kcal 50560kcal 50907kcal 51253kcal 51599kcal 51946kcal
料理全般 12120kcal 12467kcal 12813kcal 13159kcal 13505kcal 13852kcal 14198kcal 14544kcal 14891kcal 15237kcal 15583kcal 15930kcal 16276kcal 16622kcal 16969kcal 17315kcal 17661kcal 18007kcal 18354kcal 18700kcal 19046kcal 19393kcal 19739kcal 20085kcal 20432kcal 20778kcal 21124kcal 21471kcal 21817kcal 22163kcal 22509kcal 22856kcal 23202kcal 23548kcal 23895kcal 24241kcal 24587kcal 24934kcal 25280kcal 25626kcal 25973kcal 26319kcal 26665kcal 27011kcal 27358kcal 27704kcal 28050kcal 28397kcal 28743kcal 29089kcal 29436kcal 29782kcal 30128kcal 30475kcal 30821kcal 31167kcal 31513kcal 31860kcal 32206kcal 32552kcal 32899kcal 33245kcal 33591kcal 33938kcal 34284kcal 34630kcal 34977kcal 35323kcal 35669kcal 36015kcal 36362kcal 36708kcal 37054kcal 37401kcal 37747kcal 38093kcal 38440kcal 38786kcal 39132kcal 39479kcal 39825kcal 40171kcal 40517kcal 40864kcal 41210kcal 41556kcal 41903kcal 42249kcal 42595kcal 42942kcal 43288kcal 43634kcal 43981kcal 44327kcal 44673kcal 45019kcal 45366kcal 45712kcal 46058kcal 46405kcal 46751kcal 47097kcal 47444kcal 47790kcal 48136kcal 48483kcal 48829kcal 49175kcal 49521kcal 49868kcal 50214kcal 50560kcal 50907kcal 51253kcal 51599kcal 51946kcal
掃除機をかける 11428kcal 11754kcal 12081kcal 12407kcal 12734kcal 13060kcal 13387kcal 13713kcal 14040kcal 14366kcal 14693kcal 15019kcal 15346kcal 15672kcal 15999kcal 16325kcal 16652kcal 16978kcal 17305kcal 17631kcal 17958kcal 18285kcal 18611kcal 18938kcal 19264kcal 19591kcal 19917kcal 20244kcal 20570kcal 20897kcal 21223kcal 21550kcal 21876kcal 22203kcal 22529kcal 22856kcal 23182kcal 23509kcal 23835kcal 24162kcal 24488kcal 24815kcal 25141kcal 25468kcal 25794kcal 26121kcal 26447kcal 26774kcal 27101kcal 27427kcal 27754kcal 28080kcal 28407kcal 28733kcal 29060kcal 29386kcal 29713kcal 30039kcal 30366kcal 30692kcal 31019kcal 31345kcal 31672kcal 31998kcal 32325kcal 32651kcal 32978kcal 33304kcal 33631kcal 33957kcal 34284kcal 34610kcal 34937kcal 35263kcal 35590kcal 35917kcal 36243kcal 36570kcal 36896kcal 37223kcal 37549kcal 37876kcal 38202kcal 38529kcal 38855kcal 39182kcal 39508kcal 39835kcal 40161kcal 40488kcal 40814kcal 41141kcal 41467kcal 41794kcal 42120kcal 42447kcal 42773kcal 43100kcal 43426kcal 43753kcal 44079kcal 44406kcal 44733kcal 45059kcal 45386kcal 45712kcal 46039kcal 46365kcal 46692kcal 47018kcal 47345kcal 47671kcal 47998kcal 48324kcal 48651kcal 48977kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10389kcal 10686kcal 10982kcal 11279kcal 11576kcal 11873kcal 12170kcal 12467kcal 12763kcal 13060kcal 13357kcal 13654kcal 13951kcal 14248kcal 14544kcal 14841kcal 15138kcal 15435kcal 15732kcal 16029kcal 16325kcal 16622kcal 16919kcal 17216kcal 17513kcal 17810kcal 18106kcal 18403kcal 18700kcal 18997kcal 19294kcal 19591kcal 19887kcal 20184kcal 20481kcal 20778kcal 21075kcal 21372kcal 21668kcal 21965kcal 22262kcal 22559kcal 22856kcal 23153kcal 23449kcal 23746kcal 24043kcal 24340kcal 24637kcal 24934kcal 25230kcal 25527kcal 25824kcal 26121kcal 26418kcal 26715kcal 27011kcal 27308kcal 27605kcal 27902kcal 28199kcal 28496kcal 28792kcal 29089kcal 29386kcal 29683kcal 29980kcal 30277kcal 30574kcal 30870kcal 31167kcal 31464kcal 31761kcal 32058kcal 32355kcal 32651kcal 32948kcal 33245kcal 33542kcal 33839kcal 34136kcal 34432kcal 34729kcal 35026kcal 35323kcal 35620kcal 35917kcal 36213kcal 36510kcal 36807kcal 37104kcal 37401kcal 37698kcal 37994kcal 38291kcal 38588kcal 38885kcal 39182kcal 39479kcal 39775kcal 40072kcal 40369kcal 40666kcal 40963kcal 41260kcal 41556kcal 41853kcal 42150kcal 42447kcal 42744kcal 43041kcal 43337kcal 43634kcal 43931kcal 44228kcal 44525kcal
体をよく動かす仕事 10389kcal 10686kcal 10982kcal 11279kcal 11576kcal 11873kcal 12170kcal 12467kcal 12763kcal 13060kcal 13357kcal 13654kcal 13951kcal 14248kcal 14544kcal 14841kcal 15138kcal 15435kcal 15732kcal 16029kcal 16325kcal 16622kcal 16919kcal 17216kcal 17513kcal 17810kcal 18106kcal 18403kcal 18700kcal 18997kcal 19294kcal 19591kcal 19887kcal 20184kcal 20481kcal 20778kcal 21075kcal 21372kcal 21668kcal 21965kcal 22262kcal 22559kcal 22856kcal 23153kcal 23449kcal 23746kcal 24043kcal 24340kcal 24637kcal 24934kcal 25230kcal 25527kcal 25824kcal 26121kcal 26418kcal 26715kcal 27011kcal 27308kcal 27605kcal 27902kcal 28199kcal 28496kcal 28792kcal 29089kcal 29386kcal 29683kcal 29980kcal 30277kcal 30574kcal 30870kcal 31167kcal 31464kcal 31761kcal 32058kcal 32355kcal 32651kcal 32948kcal 33245kcal 33542kcal 33839kcal 34136kcal 34432kcal 34729kcal 35026kcal 35323kcal 35620kcal 35917kcal 36213kcal 36510kcal 36807kcal 37104kcal 37401kcal 37698kcal 37994kcal 38291kcal 38588kcal 38885kcal 39182kcal 39479kcal 39775kcal 40072kcal 40369kcal 40666kcal 40963kcal 41260kcal 41556kcal 41853kcal 42150kcal 42447kcal 42744kcal 43041kcal 43337kcal 43634kcal 43931kcal 44228kcal 44525kcal
皿洗い 10389kcal 10686kcal 10982kcal 11279kcal 11576kcal 11873kcal 12170kcal 12467kcal 12763kcal 13060kcal 13357kcal 13654kcal 13951kcal 14248kcal 14544kcal 14841kcal 15138kcal 15435kcal 15732kcal 16029kcal 16325kcal 16622kcal 16919kcal 17216kcal 17513kcal 17810kcal 18106kcal 18403kcal 18700kcal 18997kcal 19294kcal 19591kcal 19887kcal 20184kcal 20481kcal 20778kcal 21075kcal 21372kcal 21668kcal 21965kcal 22262kcal 22559kcal 22856kcal 23153kcal 23449kcal 23746kcal 24043kcal 24340kcal 24637kcal 24934kcal 25230kcal 25527kcal 25824kcal 26121kcal 26418kcal 26715kcal 27011kcal 27308kcal 27605kcal 27902kcal 28199kcal 28496kcal 28792kcal 29089kcal 29386kcal 29683kcal 29980kcal 30277kcal 30574kcal 30870kcal 31167kcal 31464kcal 31761kcal 32058kcal 32355kcal 32651kcal 32948kcal 33245kcal 33542kcal 33839kcal 34136kcal 34432kcal 34729kcal 35026kcal 35323kcal 35620kcal 35917kcal 36213kcal 36510kcal 36807kcal 37104kcal 37401kcal 37698kcal 37994kcal 38291kcal 38588kcal 38885kcal 39182kcal 39479kcal 39775kcal 40072kcal 40369kcal 40666kcal 40963kcal 41260kcal 41556kcal 41853kcal 42150kcal 42447kcal 42744kcal 43041kcal 43337kcal 43634kcal 43931kcal 44228kcal 44525kcal
ヨガ
ハタ		 10389kcal 10686kcal 10982kcal 11279kcal 11576kcal 11873kcal 12170kcal 12467kcal 12763kcal 13060kcal 13357kcal 13654kcal 13951kcal 14248kcal 14544kcal 14841kcal 15138kcal 15435kcal 15732kcal 16029kcal 16325kcal 16622kcal 16919kcal 17216kcal 17513kcal 17810kcal 18106kcal 18403kcal 18700kcal 18997kcal 19294kcal 19591kcal 19887kcal 20184kcal 20481kcal 20778kcal 21075kcal 21372kcal 21668kcal 21965kcal 22262kcal 22559kcal 22856kcal 23153kcal 23449kcal 23746kcal 24043kcal 24340kcal 24637kcal 24934kcal 25230kcal 25527kcal 25824kcal 26121kcal 26418kcal 26715kcal 27011kcal 27308kcal 27605kcal 27902kcal 28199kcal 28496kcal 28792kcal 29089kcal 29386kcal 29683kcal 29980kcal 30277kcal 30574kcal 30870kcal 31167kcal 31464kcal 31761kcal 32058kcal 32355kcal 32651kcal 32948kcal 33245kcal 33542kcal 33839kcal 34136kcal 34432kcal 34729kcal 35026kcal 35323kcal 35620kcal 35917kcal 36213kcal 36510kcal 36807kcal 37104kcal 37401kcal 37698kcal 37994kcal 38291kcal 38588kcal 38885kcal 39182kcal 39479kcal 39775kcal 40072kcal 40369kcal 40666kcal 40963kcal 41260kcal 41556kcal 41853kcal 42150kcal 42447kcal 42744kcal 43041kcal 43337kcal 43634kcal 43931kcal 44228kcal 44525kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8657kcal 8905kcal 9152kcal 9399kcal 9647kcal 9894kcal 10141kcal 10389kcal 10636kcal 10883kcal 11131kcal 11378kcal 11626kcal 11873kcal 12120kcal 12368kcal 12615kcal 12862kcal 13110kcal 13357kcal 13604kcal 13852kcal 14099kcal 14347kcal 14594kcal 14841kcal 15089kcal 15336kcal 15583kcal 15831kcal 16078kcal 16325kcal 16573kcal 16820kcal 17068kcal 17315kcal 17562kcal 17810kcal 18057kcal 18304kcal 18552kcal 18799kcal 19046kcal 19294kcal 19541kcal 19789kcal 20036kcal 20283kcal 20531kcal 20778kcal 21025kcal 21273kcal 21520kcal 21767kcal 22015kcal 22262kcal 22509kcal 22757kcal 23004kcal 23252kcal 23499kcal 23746kcal 23994kcal 24241kcal 24488kcal 24736kcal 24983kcal 25230kcal 25478kcal 25725kcal 25973kcal 26220kcal 26467kcal 26715kcal 26962kcal 27209kcal 27457kcal 27704kcal 27951kcal 28199kcal 28446kcal 28694kcal 28941kcal 29188kcal 29436kcal 29683kcal 29930kcal 30178kcal 30425kcal 30672kcal 30920kcal 31167kcal 31415kcal 31662kcal 31909kcal 32157kcal 32404kcal 32651kcal 32899kcal 33146kcal 33393kcal 33641kcal 33888kcal 34136kcal 34383kcal 34630kcal 34878kcal 35125kcal 35372kcal 35620kcal 35867kcal 36114kcal 36362kcal 36609kcal 36857kcal 37104kcal
自動車を運転 8657kcal 8905kcal 9152kcal 9399kcal 9647kcal 9894kcal 10141kcal 10389kcal 10636kcal 10883kcal 11131kcal 11378kcal 11626kcal 11873kcal 12120kcal 12368kcal 12615kcal 12862kcal 13110kcal 13357kcal 13604kcal 13852kcal 14099kcal 14347kcal 14594kcal 14841kcal 15089kcal 15336kcal 15583kcal 15831kcal 16078kcal 16325kcal 16573kcal 16820kcal 17068kcal 17315kcal 17562kcal 17810kcal 18057kcal 18304kcal 18552kcal 18799kcal 19046kcal 19294kcal 19541kcal 19789kcal 20036kcal 20283kcal 20531kcal 20778kcal 21025kcal 21273kcal 21520kcal 21767kcal 22015kcal 22262kcal 22509kcal 22757kcal 23004kcal 23252kcal 23499kcal 23746kcal 23994kcal 24241kcal 24488kcal 24736kcal 24983kcal 25230kcal 25478kcal 25725kcal 25973kcal 26220kcal 26467kcal 26715kcal 26962kcal 27209kcal 27457kcal 27704kcal 27951kcal 28199kcal 28446kcal 28694kcal 28941kcal 29188kcal 29436kcal 29683kcal 29930kcal 30178kcal 30425kcal 30672kcal 30920kcal 31167kcal 31415kcal 31662kcal 31909kcal 32157kcal 32404kcal 32651kcal 32899kcal 33146kcal 33393kcal 33641kcal 33888kcal 34136kcal 34383kcal 34630kcal 34878kcal 35125kcal 35372kcal 35620kcal 35867kcal 36114kcal 36362kcal 36609kcal 36857kcal 37104kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6926kcal 7124kcal 7321kcal 7519kcal 7717kcal 7915kcal 8113kcal 8311kcal 8509kcal 8707kcal 8905kcal 9102kcal 9300kcal 9498kcal 9696kcal 9894kcal 10092kcal 10290kcal 10488kcal 10686kcal 10883kcal 11081kcal 11279kcal 11477kcal 11675kcal 11873kcal 12071kcal 12269kcal 12467kcal 12664kcal 12862kcal 13060kcal 13258kcal 13456kcal 13654kcal 13852kcal 14050kcal 14248kcal 14445kcal 14643kcal 14841kcal 15039kcal 15237kcal 15435kcal 15633kcal 15831kcal 16029kcal 16226kcal 16424kcal 16622kcal 16820kcal 17018kcal 17216kcal 17414kcal 17612kcal 17810kcal 18007kcal 18205kcal 18403kcal 18601kcal 18799kcal 18997kcal 19195kcal 19393kcal 19591kcal 19789kcal 19986kcal 20184kcal 20382kcal 20580kcal 20778kcal 20976kcal 21174kcal 21372kcal 21570kcal 21767kcal 21965kcal 22163kcal 22361kcal 22559kcal 22757kcal 22955kcal 23153kcal 23351kcal 23548kcal 23746kcal 23944kcal 24142kcal 24340kcal 24538kcal 24736kcal 24934kcal 25132kcal 25329kcal 25527kcal 25725kcal 25923kcal 26121kcal 26319kcal 26517kcal 26715kcal 26913kcal 27110kcal 27308kcal 27506kcal 27704kcal 27902kcal 28100kcal 28298kcal 28496kcal 28694kcal 28891kcal 29089kcal 29287kcal 29485kcal 29683kcal
風呂でシャワー 6926kcal 7124kcal 7321kcal 7519kcal 7717kcal 7915kcal 8113kcal 8311kcal 8509kcal 8707kcal 8905kcal 9102kcal 9300kcal 9498kcal 9696kcal 9894kcal 10092kcal 10290kcal 10488kcal 10686kcal 10883kcal 11081kcal 11279kcal 11477kcal 11675kcal 11873kcal 12071kcal 12269kcal 12467kcal 12664kcal 12862kcal 13060kcal 13258kcal 13456kcal 13654kcal 13852kcal 14050kcal 14248kcal 14445kcal 14643kcal 14841kcal 15039kcal 15237kcal 15435kcal 15633kcal 15831kcal 16029kcal 16226kcal 16424kcal 16622kcal 16820kcal 17018kcal 17216kcal 17414kcal 17612kcal 17810kcal 18007kcal 18205kcal 18403kcal 18601kcal 18799kcal 18997kcal 19195kcal 19393kcal 19591kcal 19789kcal 19986kcal 20184kcal 20382kcal 20580kcal 20778kcal 20976kcal 21174kcal 21372kcal 21570kcal 21767kcal 21965kcal 22163kcal 22361kcal 22559kcal 22757kcal 22955kcal 23153kcal 23351kcal 23548kcal 23746kcal 23944kcal 24142kcal 24340kcal 24538kcal 24736kcal 24934kcal 25132kcal 25329kcal 25527kcal 25725kcal 25923kcal 26121kcal 26319kcal 26517kcal 26715kcal 26913kcal 27110kcal 27308kcal 27506kcal 27704kcal 27902kcal 28100kcal 28298kcal 28496kcal 28694kcal 28891kcal 29089kcal 29287kcal 29485kcal 29683kcal
トイレ 6233kcal 6411kcal 6589kcal 6767kcal 6945kcal 7124kcal 7302kcal 7480kcal 7658kcal 7836kcal 8014kcal 8192kcal 8370kcal 8548kcal 8726kcal 8905kcal 9083kcal 9261kcal 9439kcal 9617kcal 9795kcal 9973kcal 10151kcal 10329kcal 10507kcal 10686kcal 10864kcal 11042kcal 11220kcal 11398kcal 11576kcal 11754kcal 11932kcal 12110kcal 12288kcal 12467kcal 12645kcal 12823kcal 13001kcal 13179kcal 13357kcal 13535kcal 13713kcal 13891kcal 14069kcal 14248kcal 14426kcal 14604kcal 14782kcal 14960kcal 15138kcal 15316kcal 15494kcal 15672kcal 15850kcal 16029kcal 16207kcal 16385kcal 16563kcal 16741kcal 16919kcal 17097kcal 17275kcal 17453kcal 17631kcal 17810kcal 17988kcal 18166kcal 18344kcal 18522kcal 18700kcal 18878kcal 19056kcal 19234kcal 19413kcal 19591kcal 19769kcal 19947kcal 20125kcal 20303kcal 20481kcal 20659kcal 20837kcal 21015kcal 21194kcal 21372kcal 21550kcal 21728kcal 21906kcal 22084kcal 22262kcal 22440kcal 22618kcal 22796kcal 22975kcal 23153kcal 23331kcal 23509kcal 23687kcal 23865kcal 24043kcal 24221kcal 24399kcal 24577kcal 24756kcal 24934kcal 25112kcal 25290kcal 25468kcal 25646kcal 25824kcal 26002kcal 26180kcal 26358kcal 26537kcal 26715kcal
立って仕事をする 6233kcal 6411kcal 6589kcal 6767kcal 6945kcal 7124kcal 7302kcal 7480kcal 7658kcal 7836kcal 8014kcal 8192kcal 8370kcal 8548kcal 8726kcal 8905kcal 9083kcal 9261kcal 9439kcal 9617kcal 9795kcal 9973kcal 10151kcal 10329kcal 10507kcal 10686kcal 10864kcal 11042kcal 11220kcal 11398kcal 11576kcal 11754kcal 11932kcal 12110kcal 12288kcal 12467kcal 12645kcal 12823kcal 13001kcal 13179kcal 13357kcal 13535kcal 13713kcal 13891kcal 14069kcal 14248kcal 14426kcal 14604kcal 14782kcal 14960kcal 15138kcal 15316kcal 15494kcal 15672kcal 15850kcal 16029kcal 16207kcal 16385kcal 16563kcal 16741kcal 16919kcal 17097kcal 17275kcal 17453kcal 17631kcal 17810kcal 17988kcal 18166kcal 18344kcal 18522kcal 18700kcal 18878kcal 19056kcal 19234kcal 19413kcal 19591kcal 19769kcal 19947kcal 20125kcal 20303kcal 20481kcal 20659kcal 20837kcal 21015kcal 21194kcal 21372kcal 21550kcal 21728kcal 21906kcal 22084kcal 22262kcal 22440kcal 22618kcal 22796kcal 22975kcal 23153kcal 23331kcal 23509kcal 23687kcal 23865kcal 24043kcal 24221kcal 24399kcal 24577kcal 24756kcal 24934kcal 25112kcal 25290kcal 25468kcal 25646kcal 25824kcal 26002kcal 26180kcal 26358kcal 26537kcal 26715kcal
風呂で入浴 5194kcal 5343kcal 5491kcal 5639kcal 5788kcal 5936kcal 6085kcal 6233kcal 6381kcal 6530kcal 6678kcal 6827kcal 6975kcal 7124kcal 7272kcal 7420kcal 7569kcal 7717kcal 7866kcal 8014kcal 8162kcal 8311kcal 8459kcal 8608kcal 8756kcal 8905kcal 9053kcal 9201kcal 9350kcal 9498kcal 9647kcal 9795kcal 9943kcal 10092kcal 10240kcal 10389kcal 10537kcal 10686kcal 10834kcal 10982kcal 11131kcal 11279kcal 11428kcal 11576kcal 11724kcal 11873kcal 12021kcal 12170kcal 12318kcal 12467kcal 12615kcal 12763kcal 12912kcal 13060kcal 13209kcal 13357kcal 13505kcal 13654kcal 13802kcal 13951kcal 14099kcal 14248kcal 14396kcal 14544kcal 14693kcal 14841kcal 14990kcal 15138kcal 15287kcal 15435kcal 15583kcal 15732kcal 15880kcal 16029kcal 16177kcal 16325kcal 16474kcal 16622kcal 16771kcal 16919kcal 17068kcal 17216kcal 17364kcal 17513kcal 17661kcal 17810kcal 17958kcal 18106kcal 18255kcal 18403kcal 18552kcal 18700kcal 18849kcal 18997kcal 19145kcal 19294kcal 19442kcal 19591kcal 19739kcal 19887kcal 20036kcal 20184kcal 20333kcal 20481kcal 20630kcal 20778kcal 20926kcal 21075kcal 21223kcal 21372kcal 21520kcal 21668kcal 21817kcal 21965kcal 22114kcal 22262kcal
デスクワーク 4501kcal 4630kcal 4759kcal 4887kcal 5016kcal 5145kcal 5273kcal 5402kcal 5531kcal 5659kcal 5788kcal 5916kcal 6045kcal 6174kcal 6302kcal 6431kcal 6560kcal 6688kcal 6817kcal 6945kcal 7074kcal 7203kcal 7331kcal 7460kcal 7589kcal 7717kcal 7846kcal 7974kcal 8103kcal 8232kcal 8360kcal 8489kcal 8618kcal 8746kcal 8875kcal 9003kcal 9132kcal 9261kcal 9389kcal 9518kcal 9647kcal 9775kcal 9904kcal 10033kcal 10161kcal 10290kcal 10418kcal 10547kcal 10676kcal 10804kcal 10933kcal 11062kcal 11190kcal 11319kcal 11447kcal 11576kcal 11705kcal 11833kcal 11962kcal 12091kcal 12219kcal 12348kcal 12476kcal 12605kcal 12734kcal 12862kcal 12991kcal 13120kcal 13248kcal 13377kcal 13505kcal 13634kcal 13763kcal 13891kcal 14020kcal 14149kcal 14277kcal 14406kcal 14535kcal 14663kcal 14792kcal 14920kcal 15049kcal 15178kcal 15306kcal 15435kcal 15564kcal 15692kcal 15821kcal 15949kcal 16078kcal 16207kcal 16335kcal 16464kcal 16593kcal 16721kcal 16850kcal 16978kcal 17107kcal 17236kcal 17364kcal 17493kcal 17622kcal 17750kcal 17879kcal 18007kcal 18136kcal 18265kcal 18393kcal 18522kcal 18651kcal 18779kcal 18908kcal 19037kcal 19165kcal 19294kcal
電車バスに乗車 4501kcal 4630kcal 4759kcal 4887kcal 5016kcal 5145kcal 5273kcal 5402kcal 5531kcal 5659kcal 5788kcal 5916kcal 6045kcal 6174kcal 6302kcal 6431kcal 6560kcal 6688kcal 6817kcal 6945kcal 7074kcal 7203kcal 7331kcal 7460kcal 7589kcal 7717kcal 7846kcal 7974kcal 8103kcal 8232kcal 8360kcal 8489kcal 8618kcal 8746kcal 8875kcal 9003kcal 9132kcal 9261kcal 9389kcal 9518kcal 9647kcal 9775kcal 9904kcal 10033kcal 10161kcal 10290kcal 10418kcal 10547kcal 10676kcal 10804kcal 10933kcal 11062kcal 11190kcal 11319kcal 11447kcal 11576kcal 11705kcal 11833kcal 11962kcal 12091kcal 12219kcal 12348kcal 12476kcal 12605kcal 12734kcal 12862kcal 12991kcal 13120kcal 13248kcal 13377kcal 13505kcal 13634kcal 13763kcal 13891kcal 14020kcal 14149kcal 14277kcal 14406kcal 14535kcal 14663kcal 14792kcal 14920kcal 15049kcal 15178kcal 15306kcal 15435kcal 15564kcal 15692kcal 15821kcal 15949kcal 16078kcal 16207kcal 16335kcal 16464kcal 16593kcal 16721kcal 16850kcal 16978kcal 17107kcal 17236kcal 17364kcal 17493kcal 17622kcal 17750kcal 17879kcal 18007kcal 18136kcal 18265kcal 18393kcal 18522kcal 18651kcal 18779kcal 18908kcal 19037kcal 19165kcal 19294kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
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  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ