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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

85時間22分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7843kcal 8067kcal 8291kcal 8515kcal 8739kcal 8963kcal 9187kcal 9411kcal 9635kcal 9859kcal 10083kcal 10308kcal 10532kcal 10756kcal 10980kcal 11204kcal 11428kcal 11652kcal 11876kcal 12100kcal 12324kcal 12548kcal 12772kcal 12997kcal 13221kcal 13445kcal 13669kcal 13893kcal 14117kcal 14341kcal 14565kcal 14789kcal 15013kcal 15237kcal 15462kcal 15686kcal 15910kcal 16134kcal 16358kcal 16582kcal 16806kcal 17030kcal 17254kcal 17478kcal 17702kcal 17927kcal 18151kcal 18375kcal 18599kcal 18823kcal 19047kcal 19271kcal 19495kcal 19719kcal 19943kcal 20167kcal 20391kcal 20616kcal 20840kcal 21064kcal 21288kcal 21512kcal 21736kcal 21960kcal 22184kcal 22408kcal 22632kcal 22856kcal 23081kcal 23305kcal 23529kcal 23753kcal 23977kcal 24201kcal 24425kcal 24649kcal 24873kcal 25097kcal 25321kcal 25545kcal 25770kcal 25994kcal 26218kcal 26442kcal 26666kcal 26890kcal 27114kcal 27338kcal 27562kcal 27786kcal 28010kcal 28235kcal 28459kcal 28683kcal 28907kcal 29131kcal 29355kcal 29579kcal 29803kcal 30027kcal 30251kcal 30475kcal 30699kcal 30924kcal 31148kcal 31372kcal 31596kcal 31820kcal 32044kcal 32268kcal 32492kcal 32716kcal 32940kcal 33164kcal 33389kcal 33613kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9411kcal 9680kcal 9949kcal 10218kcal 10487kcal 10756kcal 11025kcal 11294kcal 11562kcal 11831kcal 12100kcal 12369kcal 12638kcal 12907kcal 13176kcal 13445kcal 13714kcal 13983kcal 14251kcal 14520kcal 14789kcal 15058kcal 15327kcal 15596kcal 15865kcal 16134kcal 16403kcal 16672kcal 16941kcal 17209kcal 17478kcal 17747kcal 18016kcal 18285kcal 18554kcal 18823kcal 19092kcal 19361kcal 19630kcal 19898kcal 20167kcal 20436kcal 20705kcal 20974kcal 21243kcal 21512kcal 21781kcal 22050kcal 22319kcal 22588kcal 22856kcal 23125kcal 23394kcal 23663kcal 23932kcal 24201kcal 24470kcal 24739kcal 25008kcal 25277kcal 25545kcal 25814kcal 26083kcal 26352kcal 26621kcal 26890kcal 27159kcal 27428kcal 27697kcal 27966kcal 28235kcal 28503kcal 28772kcal 29041kcal 29310kcal 29579kcal 29848kcal 30117kcal 30386kcal 30655kcal 30924kcal 31192kcal 31461kcal 31730kcal 31999kcal 32268kcal 32537kcal 32806kcal 33075kcal 33344kcal 33613kcal 33882kcal 34150kcal 34419kcal 34688kcal 34957kcal 35226kcal 35495kcal 35764kcal 36033kcal 36302kcal 36571kcal 36839kcal 37108kcal 37377kcal 37646kcal 37915kcal 38184kcal 38453kcal 38722kcal 38991kcal 39260kcal 39529kcal 39797kcal 40066kcal 40335kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13490kcal 13875kcal 14260kcal 14646kcal 15031kcal 15417kcal 15802kcal 16188kcal 16573kcal 16958kcal 17344kcal 17729kcal 18115kcal 18500kcal 18886kcal 19271kcal 19656kcal 20042kcal 20427kcal 20813kcal 21198kcal 21584kcal 21969kcal 22354kcal 22740kcal 23125kcal 23511kcal 23896kcal 24282kcal 24667kcal 25052kcal 25438kcal 25823kcal 26209kcal 26594kcal 26980kcal 27365kcal 27750kcal 28136kcal 28521kcal 28907kcal 29292kcal 29678kcal 30063kcal 30449kcal 30834kcal 31219kcal 31605kcal 31990kcal 32376kcal 32761kcal 33147kcal 33532kcal 33917kcal 34303kcal 34688kcal 35074kcal 35459kcal 35845kcal 36230kcal 36615kcal 37001kcal 37386kcal 37772kcal 38157kcal 38543kcal 38928kcal 39313kcal 39699kcal 40084kcal 40470kcal 40855kcal 41241kcal 41626kcal 42011kcal 42397kcal 42782kcal 43168kcal 43553kcal 43939kcal 44324kcal 44709kcal 45095kcal 45480kcal 45866kcal 46251kcal 46637kcal 47022kcal 47407kcal 47793kcal 48178kcal 48564kcal 48949kcal 49335kcal 49720kcal 50105kcal 50491kcal 50876kcal 51262kcal 51647kcal 52033kcal 52418kcal 52803kcal 53189kcal 53574kcal 53960kcal 54345kcal 54731kcal 55116kcal 55501kcal 55887kcal 56272kcal 56658kcal 57043kcal 57429kcal 57814kcal
山登り 25097kcal 25814kcal 26531kcal 27249kcal 27966kcal 28683kcal 29400kcal 30117kcal 30834kcal 31551kcal 32268kcal 32985kcal 33702kcal 34419kcal 35136kcal 35854kcal 36571kcal 37288kcal 38005kcal 38722kcal 39439kcal 40156kcal 40873kcal 41590kcal 42307kcal 43024kcal 43741kcal 44458kcal 45176kcal 45893kcal 46610kcal 47327kcal 48044kcal 48761kcal 49478kcal 50195kcal 50912kcal 51629kcal 52346kcal 53063kcal 53780kcal 54498kcal 55215kcal 55932kcal 56649kcal 57366kcal 58083kcal 58800kcal 59517kcal 60234kcal 60951kcal 61668kcal 62385kcal 63103kcal 63820kcal 64537kcal 65254kcal 65971kcal 66688kcal 67405kcal 68122kcal 68839kcal 69556kcal 70273kcal 70990kcal 71708kcal 72425kcal 73142kcal 73859kcal 74576kcal 75293kcal 76010kcal 76727kcal 77444kcal 78161kcal 78878kcal 79595kcal 80312kcal 81030kcal 81747kcal 82464kcal 83181kcal 83898kcal 84615kcal 85332kcal 86049kcal 86766kcal 87483kcal 88200kcal 88917kcal 89635kcal 90352kcal 91069kcal 91786kcal 92503kcal 93220kcal 93937kcal 94654kcal 95371kcal 96088kcal 96805kcal 97522kcal 98239kcal 98957kcal 99674kcal 100391kcal 101108kcal 101825kcal 102542kcal 103259kcal 103976kcal 104693kcal 105410kcal 106127kcal 106844kcal 107561kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18823kcal 19361kcal 19898kcal 20436kcal 20974kcal 21512kcal 22050kcal 22588kcal 23125kcal 23663kcal 24201kcal 24739kcal 25277kcal 25814kcal 26352kcal 26890kcal 27428kcal 27966kcal 28503kcal 29041kcal 29579kcal 30117kcal 30655kcal 31192kcal 31730kcal 32268kcal 32806kcal 33344kcal 33882kcal 34419kcal 34957kcal 35495kcal 36033kcal 36571kcal 37108kcal 37646kcal 38184kcal 38722kcal 39260kcal 39797kcal 40335kcal 40873kcal 41411kcal 41949kcal 42486kcal 43024kcal 43562kcal 44100kcal 44638kcal 45176kcal 45713kcal 46251kcal 46789kcal 47327kcal 47865kcal 48402kcal 48940kcal 49478kcal 50016kcal 50554kcal 51091kcal 51629kcal 52167kcal 52705kcal 53243kcal 53781kcal 54318kcal 54856kcal 55394kcal 55932kcal 56470kcal 57007kcal 57545kcal 58083kcal 58621kcal 59159kcal 59696kcal 60234kcal 60772kcal 61310kcal 61848kcal 62385kcal 62923kcal 63461kcal 63999kcal 64537kcal 65075kcal 65612kcal 66150kcal 66688kcal 67226kcal 67764kcal 68301kcal 68839kcal 69377kcal 69915kcal 70453kcal 70990kcal 71528kcal 72066kcal 72604kcal 73142kcal 73679kcal 74217kcal 74755kcal 75293kcal 75831kcal 76369kcal 76906kcal 77444kcal 77982kcal 78520kcal 79058kcal 79595kcal 80133kcal 80671kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25097kcal 25814kcal 26531kcal 27249kcal 27966kcal 28683kcal 29400kcal 30117kcal 30834kcal 31551kcal 32268kcal 32985kcal 33702kcal 34419kcal 35136kcal 35854kcal 36571kcal 37288kcal 38005kcal 38722kcal 39439kcal 40156kcal 40873kcal 41590kcal 42307kcal 43024kcal 43741kcal 44458kcal 45176kcal 45893kcal 46610kcal 47327kcal 48044kcal 48761kcal 49478kcal 50195kcal 50912kcal 51629kcal 52346kcal 53063kcal 53780kcal 54498kcal 55215kcal 55932kcal 56649kcal 57366kcal 58083kcal 58800kcal 59517kcal 60234kcal 60951kcal 61668kcal 62385kcal 63103kcal 63820kcal 64537kcal 65254kcal 65971kcal 66688kcal 67405kcal 68122kcal 68839kcal 69556kcal 70273kcal 70990kcal 71708kcal 72425kcal 73142kcal 73859kcal 74576kcal 75293kcal 76010kcal 76727kcal 77444kcal 78161kcal 78878kcal 79595kcal 80312kcal 81030kcal 81747kcal 82464kcal 83181kcal 83898kcal 84615kcal 85332kcal 86049kcal 86766kcal 87483kcal 88200kcal 88917kcal 89635kcal 90352kcal 91069kcal 91786kcal 92503kcal 93220kcal 93937kcal 94654kcal 95371kcal 96088kcal 96805kcal 97522kcal 98239kcal 98957kcal 99674kcal 100391kcal 101108kcal 101825kcal 102542kcal 103259kcal 103976kcal 104693kcal 105410kcal 106127kcal 106844kcal 107561kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31372kcal 32268kcal 33164kcal 34061kcal 34957kcal 35854kcal 36750kcal 37646kcal 38543kcal 39439kcal 40335kcal 41232kcal 42128kcal 43024kcal 43921kcal 44817kcal 45713kcal 46610kcal 47506kcal 48402kcal 49299kcal 50195kcal 51091kcal 51988kcal 52884kcal 53780kcal 54677kcal 55573kcal 56470kcal 57366kcal 58262kcal 59159kcal 60055kcal 60951kcal 61848kcal 62744kcal 63640kcal 64537kcal 65433kcal 66329kcal 67226kcal 68122kcal 69018kcal 69915kcal 70811kcal 71708kcal 72604kcal 73500kcal 74397kcal 75293kcal 76189kcal 77086kcal 77982kcal 78878kcal 79775kcal 80671kcal 81567kcal 82464kcal 83360kcal 84256kcal 85153kcal 86049kcal 86945kcal 87842kcal 88738kcal 89635kcal 90531kcal 91427kcal 92324kcal 93220kcal 94116kcal 95013kcal 95909kcal 96805kcal 97702kcal 98598kcal 99494kcal 100391kcal 101287kcal 102183kcal 103080kcal 103976kcal 104872kcal 105769kcal 106665kcal 107561kcal 108458kcal 109354kcal 110251kcal 111147kcal 112043kcal 112940kcal 113836kcal 114732kcal 115629kcal 116525kcal 117421kcal 118318kcal 119214kcal 120110kcal 121007kcal 121903kcal 122799kcal 123696kcal 124592kcal 125488kcal 126385kcal 127281kcal 128178kcal 129074kcal 129970kcal 130867kcal 131763kcal 132659kcal 133556kcal 134452kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27607kcal 28396kcal 29185kcal 29973kcal 30762kcal 31551kcal 32340kcal 33129kcal 33917kcal 34706kcal 35495kcal 36284kcal 37073kcal 37861kcal 38650kcal 39439kcal 40228kcal 41016kcal 41805kcal 42594kcal 43383kcal 44172kcal 44960kcal 45749kcal 46538kcal 47327kcal 48116kcal 48904kcal 49693kcal 50482kcal 51271kcal 52060kcal 52848kcal 53637kcal 54426kcal 55215kcal 56003kcal 56792kcal 57581kcal 58370kcal 59159kcal 59947kcal 60736kcal 61525kcal 62314kcal 63103kcal 63891kcal 64680kcal 65469kcal 66258kcal 67046kcal 67835kcal 68624kcal 69413kcal 70202kcal 70990kcal 71779kcal 72568kcal 73357kcal 74146kcal 74934kcal 75723kcal 76512kcal 77301kcal 78090kcal 78878kcal 79667kcal 80456kcal 81245kcal 82033kcal 82822kcal 83611kcal 84400kcal 85189kcal 85977kcal 86766kcal 87555kcal 88344kcal 89133kcal 89921kcal 90710kcal 91499kcal 92288kcal 93076kcal 93865kcal 94654kcal 95443kcal 96232kcal 97020kcal 97809kcal 98598kcal 99387kcal 100176kcal 100964kcal 101753kcal 102542kcal 103331kcal 104120kcal 104908kcal 105697kcal 106486kcal 107275kcal 108063kcal 108852kcal 109641kcal 110430kcal 111219kcal 112007kcal 112796kcal 113585kcal 114374kcal 115163kcal 115951kcal 116740kcal 117529kcal 118318kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37019kcal 38076kcal 39134kcal 40192kcal 41250kcal 42307kcal 43365kcal 44423kcal 45480kcal 46538kcal 47596kcal 48653kcal 49711kcal 50769kcal 51826kcal 52884kcal 53942kcal 55000kcal 56057kcal 57115kcal 58173kcal 59230kcal 60288kcal 61346kcal 62403kcal 63461kcal 64519kcal 65576kcal 66634kcal 67692kcal 68750kcal 69807kcal 70865kcal 71923kcal 72980kcal 74038kcal 75096kcal 76153kcal 77211kcal 78269kcal 79326kcal 80384kcal 81442kcal 82500kcal 83557kcal 84615kcal 85673kcal 86730kcal 87788kcal 88846kcal 89903kcal 90961kcal 92019kcal 93076kcal 94134kcal 95192kcal 96250kcal 97307kcal 98365kcal 99423kcal 100480kcal 101538kcal 102596kcal 103653kcal 104711kcal 105769kcal 106826kcal 107884kcal 108942kcal 110000kcal 111057kcal 112115kcal 113173kcal 114230kcal 115288kcal 116346kcal 117403kcal 118461kcal 119519kcal 120577kcal 121634kcal 122692kcal 123750kcal 124807kcal 125865kcal 126923kcal 127980kcal 129038kcal 130096kcal 131153kcal 132211kcal 133269kcal 134327kcal 135384kcal 136442kcal 137500kcal 138557kcal 139615kcal 140673kcal 141730kcal 142788kcal 143846kcal 144903kcal 145961kcal 147019kcal 148077kcal 149134kcal 150192kcal 151250kcal 152307kcal 153365kcal 154423kcal 155480kcal 156538kcal 157596kcal 158653kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38587kcal 39690kcal 40792kcal 41895kcal 42997kcal 44100kcal 45202kcal 46305kcal 47407kcal 48510kcal 49612kcal 50715kcal 51817kcal 52920kcal 54023kcal 55125kcal 56228kcal 57330kcal 58433kcal 59535kcal 60638kcal 61740kcal 62843kcal 63945kcal 65048kcal 66150kcal 67253kcal 68355kcal 69458kcal 70560kcal 71663kcal 72765kcal 73868kcal 74970kcal 76073kcal 77175kcal 78278kcal 79380kcal 80483kcal 81585kcal 82688kcal 83790kcal 84893kcal 85995kcal 87098kcal 88200kcal 89303kcal 90405kcal 91508kcal 92610kcal 93713kcal 94815kcal 95918kcal 97020kcal 98123kcal 99225kcal 100328kcal 101430kcal 102533kcal 103635kcal 104738kcal 105841kcal 106943kcal 108046kcal 109148kcal 110251kcal 111353kcal 112456kcal 113558kcal 114661kcal 115763kcal 116866kcal 117968kcal 119071kcal 120173kcal 121276kcal 122378kcal 123481kcal 124583kcal 125686kcal 126788kcal 127891kcal 128993kcal 130096kcal 131198kcal 132301kcal 133403kcal 134506kcal 135608kcal 136711kcal 137813kcal 138916kcal 140018kcal 141121kcal 142223kcal 143326kcal 144428kcal 145531kcal 146633kcal 147736kcal 148838kcal 149941kcal 151043kcal 152146kcal 153248kcal 154351kcal 155453kcal 156556kcal 157659kcal 158761kcal 159864kcal 160966kcal 162069kcal 163171kcal 164274kcal 165376kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16627kcal 17102kcal 17577kcal 18052kcal 18527kcal 19002kcal 19477kcal 19952kcal 20427kcal 20902kcal 21377kcal 21853kcal 22328kcal 22803kcal 23278kcal 23753kcal 24228kcal 24703kcal 25178kcal 25653kcal 26128kcal 26603kcal 27078kcal 27553kcal 28028kcal 28503kcal 28978kcal 29454kcal 29929kcal 30404kcal 30879kcal 31354kcal 31829kcal 32304kcal 32779kcal 33254kcal 33729kcal 34204kcal 34679kcal 35154kcal 35629kcal 36104kcal 36580kcal 37055kcal 37530kcal 38005kcal 38480kcal 38955kcal 39430kcal 39905kcal 40380kcal 40855kcal 41330kcal 41805kcal 42280kcal 42755kcal 43230kcal 43706kcal 44181kcal 44656kcal 45131kcal 45606kcal 46081kcal 46556kcal 47031kcal 47506kcal 47981kcal 48456kcal 48931kcal 49406kcal 49881kcal 50356kcal 50832kcal 51307kcal 51782kcal 52257kcal 52732kcal 53207kcal 53682kcal 54157kcal 54632kcal 55107kcal 55582kcal 56057kcal 56532kcal 57007kcal 57482kcal 57957kcal 58433kcal 58908kcal 59383kcal 59858kcal 60333kcal 60808kcal 61283kcal 61758kcal 62233kcal 62708kcal 63183kcal 63658kcal 64133kcal 64608kcal 65083kcal 65559kcal 66034kcal 66509kcal 66984kcal 67459kcal 67934kcal 68409kcal 68884kcal 69359kcal 69834kcal 70309kcal 70784kcal 71259kcal
水泳
(普通:全般)		 26038kcal 26782kcal 27526kcal 28270kcal 29014kcal 29758kcal 30502kcal 31246kcal 31990kcal 32734kcal 33478kcal 34222kcal 34966kcal 35710kcal 36454kcal 37198kcal 37942kcal 38686kcal 39430kcal 40174kcal 40918kcal 41662kcal 42406kcal 43150kcal 43894kcal 44638kcal 45382kcal 46126kcal 46870kcal 47614kcal 48358kcal 49102kcal 49846kcal 50589kcal 51333kcal 52077kcal 52821kcal 53565kcal 54309kcal 55053kcal 55797kcal 56541kcal 57285kcal 58029kcal 58773kcal 59517kcal 60261kcal 61005kcal 61749kcal 62493kcal 63237kcal 63981kcal 64725kcal 65469kcal 66213kcal 66957kcal 67701kcal 68445kcal 69189kcal 69933kcal 70677kcal 71421kcal 72165kcal 72909kcal 73653kcal 74397kcal 75141kcal 75884kcal 76628kcal 77372kcal 78116kcal 78860kcal 79604kcal 80348kcal 81092kcal 81836kcal 82580kcal 83324kcal 84068kcal 84812kcal 85556kcal 86300kcal 87044kcal 87788kcal 88532kcal 89276kcal 90020kcal 90764kcal 91508kcal 92252kcal 92996kcal 93740kcal 94484kcal 95228kcal 95972kcal 96716kcal 97460kcal 98204kcal 98948kcal 99692kcal 100436kcal 101179kcal 101923kcal 102667kcal 103411kcal 104155kcal 104899kcal 105643kcal 106387kcal 107131kcal 107875kcal 108619kcal 109363kcal 110107kcal 110851kcal 111595kcal
水泳
(速め:全般)		 31372kcal 32268kcal 33164kcal 34061kcal 34957kcal 35854kcal 36750kcal 37646kcal 38543kcal 39439kcal 40335kcal 41232kcal 42128kcal 43024kcal 43921kcal 44817kcal 45713kcal 46610kcal 47506kcal 48402kcal 49299kcal 50195kcal 51091kcal 51988kcal 52884kcal 53780kcal 54677kcal 55573kcal 56470kcal 57366kcal 58262kcal 59159kcal 60055kcal 60951kcal 61848kcal 62744kcal 63640kcal 64537kcal 65433kcal 66329kcal 67226kcal 68122kcal 69018kcal 69915kcal 70811kcal 71708kcal 72604kcal 73500kcal 74397kcal 75293kcal 76189kcal 77086kcal 77982kcal 78878kcal 79775kcal 80671kcal 81567kcal 82464kcal 83360kcal 84256kcal 85153kcal 86049kcal 86945kcal 87842kcal 88738kcal 89635kcal 90531kcal 91427kcal 92324kcal 93220kcal 94116kcal 95013kcal 95909kcal 96805kcal 97702kcal 98598kcal 99494kcal 100391kcal 101287kcal 102183kcal 103080kcal 103976kcal 104872kcal 105769kcal 106665kcal 107561kcal 108458kcal 109354kcal 110251kcal 111147kcal 112043kcal 112940kcal 113836kcal 114732kcal 115629kcal 116525kcal 117421kcal 118318kcal 119214kcal 120110kcal 121007kcal 121903kcal 122799kcal 123696kcal 124592kcal 125488kcal 126385kcal 127281kcal 128178kcal 129074kcal 129970kcal 130867kcal 131763kcal 132659kcal 133556kcal 134452kcal
水泳
(バタフライ)		 43293kcal 44530kcal 45767kcal 47004kcal 48241kcal 49478kcal 50715kcal 51952kcal 53189kcal 54426kcal 55663kcal 56900kcal 58137kcal 59374kcal 60611kcal 61848kcal 63085kcal 64322kcal 65559kcal 66796kcal 68032kcal 69269kcal 70506kcal 71743kcal 72980kcal 74217kcal 75454kcal 76691kcal 77928kcal 79165kcal 80402kcal 81639kcal 82876kcal 84113kcal 85350kcal 86587kcal 87824kcal 89061kcal 90298kcal 91535kcal 92772kcal 94009kcal 95246kcal 96483kcal 97720kcal 98957kcal 100194kcal 101430kcal 102667kcal 103904kcal 105141kcal 106378kcal 107615kcal 108852kcal 110089kcal 111326kcal 112563kcal 113800kcal 115037kcal 116274kcal 117511kcal 118748kcal 119985kcal 121222kcal 122459kcal 123696kcal 124933kcal 126170kcal 127407kcal 128644kcal 129881kcal 131118kcal 132355kcal 133592kcal 134828kcal 136065kcal 137302kcal 138539kcal 139776kcal 141013kcal 142250kcal 143487kcal 144724kcal 145961kcal 147198kcal 148435kcal 149672kcal 150909kcal 152146kcal 153383kcal 154620kcal 155857kcal 157094kcal 158331kcal 159568kcal 160805kcal 162042kcal 163279kcal 164516kcal 165753kcal 166990kcal 168226kcal 169463kcal 170700kcal 171937kcal 173174kcal 174411kcal 175648kcal 176885kcal 178122kcal 179359kcal 180596kcal 181833kcal 183070kcal 184307kcal 185544kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18823kcal 19361kcal 19898kcal 20436kcal 20974kcal 21512kcal 22050kcal 22588kcal 23125kcal 23663kcal 24201kcal 24739kcal 25277kcal 25814kcal 26352kcal 26890kcal 27428kcal 27966kcal 28503kcal 29041kcal 29579kcal 30117kcal 30655kcal 31192kcal 31730kcal 32268kcal 32806kcal 33344kcal 33882kcal 34419kcal 34957kcal 35495kcal 36033kcal 36571kcal 37108kcal 37646kcal 38184kcal 38722kcal 39260kcal 39797kcal 40335kcal 40873kcal 41411kcal 41949kcal 42486kcal 43024kcal 43562kcal 44100kcal 44638kcal 45176kcal 45713kcal 46251kcal 46789kcal 47327kcal 47865kcal 48402kcal 48940kcal 49478kcal 50016kcal 50554kcal 51091kcal 51629kcal 52167kcal 52705kcal 53243kcal 53781kcal 54318kcal 54856kcal 55394kcal 55932kcal 56470kcal 57007kcal 57545kcal 58083kcal 58621kcal 59159kcal 59696kcal 60234kcal 60772kcal 61310kcal 61848kcal 62385kcal 62923kcal 63461kcal 63999kcal 64537kcal 65075kcal 65612kcal 66150kcal 66688kcal 67226kcal 67764kcal 68301kcal 68839kcal 69377kcal 69915kcal 70453kcal 70990kcal 71528kcal 72066kcal 72604kcal 73142kcal 73679kcal 74217kcal 74755kcal 75293kcal 75831kcal 76369kcal 76906kcal 77444kcal 77982kcal 78520kcal 79058kcal 79595kcal 80133kcal 80671kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25097kcal 25814kcal 26531kcal 27249kcal 27966kcal 28683kcal 29400kcal 30117kcal 30834kcal 31551kcal 32268kcal 32985kcal 33702kcal 34419kcal 35136kcal 35854kcal 36571kcal 37288kcal 38005kcal 38722kcal 39439kcal 40156kcal 40873kcal 41590kcal 42307kcal 43024kcal 43741kcal 44458kcal 45176kcal 45893kcal 46610kcal 47327kcal 48044kcal 48761kcal 49478kcal 50195kcal 50912kcal 51629kcal 52346kcal 53063kcal 53780kcal 54498kcal 55215kcal 55932kcal 56649kcal 57366kcal 58083kcal 58800kcal 59517kcal 60234kcal 60951kcal 61668kcal 62385kcal 63103kcal 63820kcal 64537kcal 65254kcal 65971kcal 66688kcal 67405kcal 68122kcal 68839kcal 69556kcal 70273kcal 70990kcal 71708kcal 72425kcal 73142kcal 73859kcal 74576kcal 75293kcal 76010kcal 76727kcal 77444kcal 78161kcal 78878kcal 79595kcal 80312kcal 81030kcal 81747kcal 82464kcal 83181kcal 83898kcal 84615kcal 85332kcal 86049kcal 86766kcal 87483kcal 88200kcal 88917kcal 89635kcal 90352kcal 91069kcal 91786kcal 92503kcal 93220kcal 93937kcal 94654kcal 95371kcal 96088kcal 96805kcal 97522kcal 98239kcal 98957kcal 99674kcal 100391kcal 101108kcal 101825kcal 102542kcal 103259kcal 103976kcal 104693kcal 105410kcal 106127kcal 106844kcal 107561kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31372kcal 32268kcal 33164kcal 34061kcal 34957kcal 35854kcal 36750kcal 37646kcal 38543kcal 39439kcal 40335kcal 41232kcal 42128kcal 43024kcal 43921kcal 44817kcal 45713kcal 46610kcal 47506kcal 48402kcal 49299kcal 50195kcal 51091kcal 51988kcal 52884kcal 53780kcal 54677kcal 55573kcal 56470kcal 57366kcal 58262kcal 59159kcal 60055kcal 60951kcal 61848kcal 62744kcal 63640kcal 64537kcal 65433kcal 66329kcal 67226kcal 68122kcal 69018kcal 69915kcal 70811kcal 71708kcal 72604kcal 73500kcal 74397kcal 75293kcal 76189kcal 77086kcal 77982kcal 78878kcal 79775kcal 80671kcal 81567kcal 82464kcal 83360kcal 84256kcal 85153kcal 86049kcal 86945kcal 87842kcal 88738kcal 89635kcal 90531kcal 91427kcal 92324kcal 93220kcal 94116kcal 95013kcal 95909kcal 96805kcal 97702kcal 98598kcal 99494kcal 100391kcal 101287kcal 102183kcal 103080kcal 103976kcal 104872kcal 105769kcal 106665kcal 107561kcal 108458kcal 109354kcal 110251kcal 111147kcal 112043kcal 112940kcal 113836kcal 114732kcal 115629kcal 116525kcal 117421kcal 118318kcal 119214kcal 120110kcal 121007kcal 121903kcal 122799kcal 123696kcal 124592kcal 125488kcal 126385kcal 127281kcal 128178kcal 129074kcal 129970kcal 130867kcal 131763kcal 132659kcal 133556kcal 134452kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

85時間22分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11921kcal 12262kcal 12602kcal 12943kcal 13283kcal 13624kcal 13965kcal 14305kcal 14646kcal 14986kcal 15327kcal 15668kcal 16008kcal 16349kcal 16690kcal 17030kcal 17371kcal 17711kcal 18052kcal 18393kcal 18733kcal 19074kcal 19414kcal 19755kcal 20096kcal 20436kcal 20777kcal 21118kcal 21458kcal 21799kcal 22139kcal 22480kcal 22821kcal 23161kcal 23502kcal 23842kcal 24183kcal 24524kcal 24864kcal 25205kcal 25545kcal 25886kcal 26227kcal 26567kcal 26908kcal 27249kcal 27589kcal 27930kcal 28270kcal 28611kcal 28952kcal 29292kcal 29633kcal 29973kcal 30314kcal 30655kcal 30995kcal 31336kcal 31677kcal 32017kcal 32358kcal 32698kcal 33039kcal 33380kcal 33720kcal 34061kcal 34401kcal 34742kcal 35083kcal 35423kcal 35764kcal 36104kcal 36445kcal 36786kcal 37126kcal 37467kcal 37808kcal 38148kcal 38489kcal 38829kcal 39170kcal 39511kcal 39851kcal 40192kcal 40532kcal 40873kcal 41214kcal 41554kcal 41895kcal 42236kcal 42576kcal 42917kcal 43257kcal 43598kcal 43939kcal 44279kcal 44620kcal 44960kcal 45301kcal 45642kcal 45982kcal 46323kcal 46663kcal 47004kcal 47345kcal 47685kcal 48026kcal 48367kcal 48707kcal 49048kcal 49388kcal 49729kcal 50070kcal 50410kcal 50751kcal 51091kcal
筋トレ
背筋運動		 11921kcal 12262kcal 12602kcal 12943kcal 13283kcal 13624kcal 13965kcal 14305kcal 14646kcal 14986kcal 15327kcal 15668kcal 16008kcal 16349kcal 16690kcal 17030kcal 17371kcal 17711kcal 18052kcal 18393kcal 18733kcal 19074kcal 19414kcal 19755kcal 20096kcal 20436kcal 20777kcal 21118kcal 21458kcal 21799kcal 22139kcal 22480kcal 22821kcal 23161kcal 23502kcal 23842kcal 24183kcal 24524kcal 24864kcal 25205kcal 25545kcal 25886kcal 26227kcal 26567kcal 26908kcal 27249kcal 27589kcal 27930kcal 28270kcal 28611kcal 28952kcal 29292kcal 29633kcal 29973kcal 30314kcal 30655kcal 30995kcal 31336kcal 31677kcal 32017kcal 32358kcal 32698kcal 33039kcal 33380kcal 33720kcal 34061kcal 34401kcal 34742kcal 35083kcal 35423kcal 35764kcal 36104kcal 36445kcal 36786kcal 37126kcal 37467kcal 37808kcal 38148kcal 38489kcal 38829kcal 39170kcal 39511kcal 39851kcal 40192kcal 40532kcal 40873kcal 41214kcal 41554kcal 41895kcal 42236kcal 42576kcal 42917kcal 43257kcal 43598kcal 43939kcal 44279kcal 44620kcal 44960kcal 45301kcal 45642kcal 45982kcal 46323kcal 46663kcal 47004kcal 47345kcal 47685kcal 48026kcal 48367kcal 48707kcal 49048kcal 49388kcal 49729kcal 50070kcal 50410kcal 50751kcal 51091kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11921kcal 12262kcal 12602kcal 12943kcal 13283kcal 13624kcal 13965kcal 14305kcal 14646kcal 14986kcal 15327kcal 15668kcal 16008kcal 16349kcal 16690kcal 17030kcal 17371kcal 17711kcal 18052kcal 18393kcal 18733kcal 19074kcal 19414kcal 19755kcal 20096kcal 20436kcal 20777kcal 21118kcal 21458kcal 21799kcal 22139kcal 22480kcal 22821kcal 23161kcal 23502kcal 23842kcal 24183kcal 24524kcal 24864kcal 25205kcal 25545kcal 25886kcal 26227kcal 26567kcal 26908kcal 27249kcal 27589kcal 27930kcal 28270kcal 28611kcal 28952kcal 29292kcal 29633kcal 29973kcal 30314kcal 30655kcal 30995kcal 31336kcal 31677kcal 32017kcal 32358kcal 32698kcal 33039kcal 33380kcal 33720kcal 34061kcal 34401kcal 34742kcal 35083kcal 35423kcal 35764kcal 36104kcal 36445kcal 36786kcal 37126kcal 37467kcal 37808kcal 38148kcal 38489kcal 38829kcal 39170kcal 39511kcal 39851kcal 40192kcal 40532kcal 40873kcal 41214kcal 41554kcal 41895kcal 42236kcal 42576kcal 42917kcal 43257kcal 43598kcal 43939kcal 44279kcal 44620kcal 44960kcal 45301kcal 45642kcal 45982kcal 46323kcal 46663kcal 47004kcal 47345kcal 47685kcal 48026kcal 48367kcal 48707kcal 49048kcal 49388kcal 49729kcal 50070kcal 50410kcal 50751kcal 51091kcal
筋トレ
懸垂		 11921kcal 12262kcal 12602kcal 12943kcal 13283kcal 13624kcal 13965kcal 14305kcal 14646kcal 14986kcal 15327kcal 15668kcal 16008kcal 16349kcal 16690kcal 17030kcal 17371kcal 17711kcal 18052kcal 18393kcal 18733kcal 19074kcal 19414kcal 19755kcal 20096kcal 20436kcal 20777kcal 21118kcal 21458kcal 21799kcal 22139kcal 22480kcal 22821kcal 23161kcal 23502kcal 23842kcal 24183kcal 24524kcal 24864kcal 25205kcal 25545kcal 25886kcal 26227kcal 26567kcal 26908kcal 27249kcal 27589kcal 27930kcal 28270kcal 28611kcal 28952kcal 29292kcal 29633kcal 29973kcal 30314kcal 30655kcal 30995kcal 31336kcal 31677kcal 32017kcal 32358kcal 32698kcal 33039kcal 33380kcal 33720kcal 34061kcal 34401kcal 34742kcal 35083kcal 35423kcal 35764kcal 36104kcal 36445kcal 36786kcal 37126kcal 37467kcal 37808kcal 38148kcal 38489kcal 38829kcal 39170kcal 39511kcal 39851kcal 40192kcal 40532kcal 40873kcal 41214kcal 41554kcal 41895kcal 42236kcal 42576kcal 42917kcal 43257kcal 43598kcal 43939kcal 44279kcal 44620kcal 44960kcal 45301kcal 45642kcal 45982kcal 46323kcal 46663kcal 47004kcal 47345kcal 47685kcal 48026kcal 48367kcal 48707kcal 49048kcal 49388kcal 49729kcal 50070kcal 50410kcal 50751kcal 51091kcal
筋トレ
スクワット		 15686kcal 16134kcal 16582kcal 17030kcal 17478kcal 17927kcal 18375kcal 18823kcal 19271kcal 19719kcal 20167kcal 20616kcal 21064kcal 21512kcal 21960kcal 22408kcal 22856kcal 23305kcal 23753kcal 24201kcal 24649kcal 25097kcal 25545kcal 25994kcal 26442kcal 26890kcal 27338kcal 27786kcal 28235kcal 28683kcal 29131kcal 29579kcal 30027kcal 30475kcal 30924kcal 31372kcal 31820kcal 32268kcal 32716kcal 33164kcal 33613kcal 34061kcal 34509kcal 34957kcal 35405kcal 35854kcal 36302kcal 36750kcal 37198kcal 37646kcal 38094kcal 38543kcal 38991kcal 39439kcal 39887kcal 40335kcal 40783kcal 41232kcal 41680kcal 42128kcal 42576kcal 43024kcal 43472kcal 43921kcal 44369kcal 44817kcal 45265kcal 45713kcal 46162kcal 46610kcal 47058kcal 47506kcal 47954kcal 48402kcal 48851kcal 49299kcal 49747kcal 50195kcal 50643kcal 51091kcal 51540kcal 51988kcal 52436kcal 52884kcal 53332kcal 53780kcal 54229kcal 54677kcal 55125kcal 55573kcal 56021kcal 56470kcal 56918kcal 57366kcal 57814kcal 58262kcal 58710kcal 59159kcal 59607kcal 60055kcal 60503kcal 60951kcal 61399kcal 61848kcal 62296kcal 62744kcal 63192kcal 63640kcal 64089kcal 64537kcal 64985kcal 65433kcal 65881kcal 66329kcal 66778kcal 67226kcal
ヨガ
ハタ		 9411kcal 9680kcal 9949kcal 10218kcal 10487kcal 10756kcal 11025kcal 11294kcal 11562kcal 11831kcal 12100kcal 12369kcal 12638kcal 12907kcal 13176kcal 13445kcal 13714kcal 13983kcal 14251kcal 14520kcal 14789kcal 15058kcal 15327kcal 15596kcal 15865kcal 16134kcal 16403kcal 16672kcal 16941kcal 17209kcal 17478kcal 17747kcal 18016kcal 18285kcal 18554kcal 18823kcal 19092kcal 19361kcal 19630kcal 19898kcal 20167kcal 20436kcal 20705kcal 20974kcal 21243kcal 21512kcal 21781kcal 22050kcal 22319kcal 22588kcal 22856kcal 23125kcal 23394kcal 23663kcal 23932kcal 24201kcal 24470kcal 24739kcal 25008kcal 25277kcal 25545kcal 25814kcal 26083kcal 26352kcal 26621kcal 26890kcal 27159kcal 27428kcal 27697kcal 27966kcal 28235kcal 28503kcal 28772kcal 29041kcal 29310kcal 29579kcal 29848kcal 30117kcal 30386kcal 30655kcal 30924kcal 31192kcal 31461kcal 31730kcal 31999kcal 32268kcal 32537kcal 32806kcal 33075kcal 33344kcal 33613kcal 33882kcal 34150kcal 34419kcal 34688kcal 34957kcal 35226kcal 35495kcal 35764kcal 36033kcal 36302kcal 36571kcal 36839kcal 37108kcal 37377kcal 37646kcal 37915kcal 38184kcal 38453kcal 38722kcal 38991kcal 39260kcal 39529kcal 39797kcal 40066kcal 40335kcal
ヨガ
パワー		 12548kcal 12907kcal 13265kcal 13624kcal 13983kcal 14341kcal 14700kcal 15058kcal 15417kcal 15775kcal 16134kcal 16492kcal 16851kcal 17209kcal 17568kcal 17927kcal 18285kcal 18644kcal 19002kcal 19361kcal 19719kcal 20078kcal 20436kcal 20795kcal 21153kcal 21512kcal 21870kcal 22229kcal 22588kcal 22946kcal 23305kcal 23663kcal 24022kcal 24380kcal 24739kcal 25097kcal 25456kcal 25814kcal 26173kcal 26531kcal 26890kcal 27249kcal 27607kcal 27966kcal 28324kcal 28683kcal 29041kcal 29400kcal 29758kcal 30117kcal 30475kcal 30834kcal 31192kcal 31551kcal 31910kcal 32268kcal 32627kcal 32985kcal 33344kcal 33702kcal 34061kcal 34419kcal 34778kcal 35136kcal 35495kcal 35854kcal 36212kcal 36571kcal 36929kcal 37288kcal 37646kcal 38005kcal 38363kcal 38722kcal 39080kcal 39439kcal 39797kcal 40156kcal 40515kcal 40873kcal 41232kcal 41590kcal 41949kcal 42307kcal 42666kcal 43024kcal 43383kcal 43741kcal 44100kcal 44458kcal 44817kcal 45176kcal 45534kcal 45893kcal 46251kcal 46610kcal 46968kcal 47327kcal 47685kcal 48044kcal 48402kcal 48761kcal 49119kcal 49478kcal 49837kcal 50195kcal 50554kcal 50912kcal 51271kcal 51629kcal 51988kcal 52346kcal 52705kcal 53063kcal 53422kcal 53780kcal
ダンス
ゆっくり		 15686kcal 16134kcal 16582kcal 17030kcal 17478kcal 17927kcal 18375kcal 18823kcal 19271kcal 19719kcal 20167kcal 20616kcal 21064kcal 21512kcal 21960kcal 22408kcal 22856kcal 23305kcal 23753kcal 24201kcal 24649kcal 25097kcal 25545kcal 25994kcal 26442kcal 26890kcal 27338kcal 27786kcal 28235kcal 28683kcal 29131kcal 29579kcal 30027kcal 30475kcal 30924kcal 31372kcal 31820kcal 32268kcal 32716kcal 33164kcal 33613kcal 34061kcal 34509kcal 34957kcal 35405kcal 35854kcal 36302kcal 36750kcal 37198kcal 37646kcal 38094kcal 38543kcal 38991kcal 39439kcal 39887kcal 40335kcal 40783kcal 41232kcal 41680kcal 42128kcal 42576kcal 43024kcal 43472kcal 43921kcal 44369kcal 44817kcal 45265kcal 45713kcal 46162kcal 46610kcal 47058kcal 47506kcal 47954kcal 48402kcal 48851kcal 49299kcal 49747kcal 50195kcal 50643kcal 51091kcal 51540kcal 51988kcal 52436kcal 52884kcal 53332kcal 53780kcal 54229kcal 54677kcal 55125kcal 55573kcal 56021kcal 56470kcal 56918kcal 57366kcal 57814kcal 58262kcal 58710kcal 59159kcal 59607kcal 60055kcal 60503kcal 60951kcal 61399kcal 61848kcal 62296kcal 62744kcal 63192kcal 63640kcal 64089kcal 64537kcal 64985kcal 65433kcal 65881kcal 66329kcal 66778kcal 67226kcal
ダンス
普通		 22901kcal 23556kcal 24210kcal 24864kcal 25519kcal 26173kcal 26827kcal 27482kcal 28136kcal 28790kcal 29445kcal 30099kcal 30753kcal 31408kcal 32062kcal 32716kcal 33371kcal 34025kcal 34679kcal 35334kcal 35988kcal 36642kcal 37297kcal 37951kcal 38605kcal 39260kcal 39914kcal 40568kcal 41223kcal 41877kcal 42531kcal 43186kcal 43840kcal 44494kcal 45149kcal 45803kcal 46457kcal 47112kcal 47766kcal 48420kcal 49075kcal 49729kcal 50383kcal 51038kcal 51692kcal 52346kcal 53001kcal 53655kcal 54309kcal 54964kcal 55618kcal 56272kcal 56927kcal 57581kcal 58235kcal 58890kcal 59544kcal 60198kcal 60853kcal 61507kcal 62161kcal 62816kcal 63470kcal 64124kcal 64779kcal 65433kcal 66087kcal 66742kcal 67396kcal 68050kcal 68705kcal 69359kcal 70013kcal 70668kcal 71322kcal 71976kcal 72631kcal 73285kcal 73939kcal 74594kcal 75248kcal 75902kcal 76557kcal 77211kcal 77865kcal 78520kcal 79174kcal 79828kcal 80483kcal 81137kcal 81791kcal 82446kcal 83100kcal 83754kcal 84409kcal 85063kcal 85717kcal 86372kcal 87026kcal 87680kcal 88335kcal 88989kcal 89643kcal 90298kcal 90952kcal 91606kcal 92261kcal 92915kcal 93569kcal 94224kcal 94878kcal 95532kcal 96187kcal 96841kcal 97495kcal 98150kcal
ダンス
激しい		 28235kcal 29041kcal 29848kcal 30655kcal 31461kcal 32268kcal 33075kcal 33882kcal 34688kcal 35495kcal 36302kcal 37108kcal 37915kcal 38722kcal 39529kcal 40335kcal 41142kcal 41949kcal 42755kcal 43562kcal 44369kcal 45176kcal 45982kcal 46789kcal 47596kcal 48402kcal 49209kcal 50016kcal 50823kcal 51629kcal 52436kcal 53243kcal 54049kcal 54856kcal 55663kcal 56470kcal 57276kcal 58083kcal 58890kcal 59696kcal 60503kcal 61310kcal 62117kcal 62923kcal 63730kcal 64537kcal 65343kcal 66150kcal 66957kcal 67764kcal 68570kcal 69377kcal 70184kcal 70990kcal 71797kcal 72604kcal 73411kcal 74217kcal 75024kcal 75831kcal 76637kcal 77444kcal 78251kcal 79058kcal 79864kcal 80671kcal 81478kcal 82284kcal 83091kcal 83898kcal 84705kcal 85511kcal 86318kcal 87125kcal 87931kcal 88738kcal 89545kcal 90352kcal 91158kcal 91965kcal 92772kcal 93578kcal 94385kcal 95192kcal 95999kcal 96805kcal 97612kcal 98419kcal 99225kcal 100032kcal 100839kcal 101646kcal 102452kcal 103259kcal 104066kcal 104872kcal 105679kcal 106486kcal 107293kcal 108099kcal 108906kcal 109713kcal 110519kcal 111326kcal 112133kcal 112940kcal 113746kcal 114553kcal 115360kcal 116166kcal 116973kcal 117780kcal 118587kcal 119393kcal 120200kcal 121007kcal
踏み台昇降 15686kcal 16134kcal 16582kcal 17030kcal 17478kcal 17927kcal 18375kcal 18823kcal 19271kcal 19719kcal 20167kcal 20616kcal 21064kcal 21512kcal 21960kcal 22408kcal 22856kcal 23305kcal 23753kcal 24201kcal 24649kcal 25097kcal 25545kcal 25994kcal 26442kcal 26890kcal 27338kcal 27786kcal 28235kcal 28683kcal 29131kcal 29579kcal 30027kcal 30475kcal 30924kcal 31372kcal 31820kcal 32268kcal 32716kcal 33164kcal 33613kcal 34061kcal 34509kcal 34957kcal 35405kcal 35854kcal 36302kcal 36750kcal 37198kcal 37646kcal 38094kcal 38543kcal 38991kcal 39439kcal 39887kcal 40335kcal 40783kcal 41232kcal 41680kcal 42128kcal 42576kcal 43024kcal 43472kcal 43921kcal 44369kcal 44817kcal 45265kcal 45713kcal 46162kcal 46610kcal 47058kcal 47506kcal 47954kcal 48402kcal 48851kcal 49299kcal 49747kcal 50195kcal 50643kcal 51091kcal 51540kcal 51988kcal 52436kcal 52884kcal 53332kcal 53780kcal 54229kcal 54677kcal 55125kcal 55573kcal 56021kcal 56470kcal 56918kcal 57366kcal 57814kcal 58262kcal 58710kcal 59159kcal 59607kcal 60055kcal 60503kcal 60951kcal 61399kcal 61848kcal 62296kcal 62744kcal 63192kcal 63640kcal 64089kcal 64537kcal 64985kcal 65433kcal 65881kcal 66329kcal 66778kcal 67226kcal
トランポリン
ゆっくり		 10980kcal 11294kcal 11607kcal 11921kcal 12235kcal 12548kcal 12862kcal 13176kcal 13490kcal 13803kcal 14117kcal 14431kcal 14744kcal 15058kcal 15372kcal 15686kcal 15999kcal 16313kcal 16627kcal 16941kcal 17254kcal 17568kcal 17882kcal 18195kcal 18509kcal 18823kcal 19137kcal 19450kcal 19764kcal 20078kcal 20391kcal 20705kcal 21019kcal 21333kcal 21646kcal 21960kcal 22274kcal 22588kcal 22901kcal 23215kcal 23529kcal 23842kcal 24156kcal 24470kcal 24784kcal 25097kcal 25411kcal 25725kcal 26038kcal 26352kcal 26666kcal 26980kcal 27293kcal 27607kcal 27921kcal 28235kcal 28548kcal 28862kcal 29176kcal 29489kcal 29803kcal 30117kcal 30431kcal 30744kcal 31058kcal 31372kcal 31685kcal 31999kcal 32313kcal 32627kcal 32940kcal 33254kcal 33568kcal 33882kcal 34195kcal 34509kcal 34823kcal 35136kcal 35450kcal 35764kcal 36078kcal 36391kcal 36705kcal 37019kcal 37332kcal 37646kcal 37960kcal 38274kcal 38587kcal 38901kcal 39215kcal 39529kcal 39842kcal 40156kcal 40470kcal 40783kcal 41097kcal 41411kcal 41725kcal 42038kcal 42352kcal 42666kcal 42979kcal 43293kcal 43607kcal 43921kcal 44234kcal 44548kcal 44862kcal 45176kcal 45489kcal 45803kcal 46117kcal 46430kcal 46744kcal 47058kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14117kcal 14520kcal 14924kcal 15327kcal 15730kcal 16134kcal 16537kcal 16941kcal 17344kcal 17747kcal 18151kcal 18554kcal 18957kcal 19361kcal 19764kcal 20167kcal 20571kcal 20974kcal 21377kcal 21781kcal 22184kcal 22588kcal 22991kcal 23394kcal 23798kcal 24201kcal 24604kcal 25008kcal 25411kcal 25814kcal 26218kcal 26621kcal 27024kcal 27428kcal 27831kcal 28235kcal 28638kcal 29041kcal 29445kcal 29848kcal 30251kcal 30655kcal 31058kcal 31461kcal 31865kcal 32268kcal 32671kcal 33075kcal 33478kcal 33882kcal 34285kcal 34688kcal 35092kcal 35495kcal 35898kcal 36302kcal 36705kcal 37108kcal 37512kcal 37915kcal 38318kcal 38722kcal 39125kcal 39529kcal 39932kcal 40335kcal 40739kcal 41142kcal 41545kcal 41949kcal 42352kcal 42755kcal 43159kcal 43562kcal 43965kcal 44369kcal 44772kcal 45176kcal 45579kcal 45982kcal 46386kcal 46789kcal 47192kcal 47596kcal 47999kcal 48402kcal 48806kcal 49209kcal 49612kcal 50016kcal 50419kcal 50823kcal 51226kcal 51629kcal 52033kcal 52436kcal 52839kcal 53243kcal 53646kcal 54049kcal 54453kcal 54856kcal 55259kcal 55663kcal 56066kcal 56470kcal 56873kcal 57276kcal 57680kcal 58083kcal 58486kcal 58890kcal 59293kcal 59696kcal 60100kcal 60503kcal
HIIT
ジャンプなし		 15686kcal 16134kcal 16582kcal 17030kcal 17478kcal 17927kcal 18375kcal 18823kcal 19271kcal 19719kcal 20167kcal 20616kcal 21064kcal 21512kcal 21960kcal 22408kcal 22856kcal 23305kcal 23753kcal 24201kcal 24649kcal 25097kcal 25545kcal 25994kcal 26442kcal 26890kcal 27338kcal 27786kcal 28235kcal 28683kcal 29131kcal 29579kcal 30027kcal 30475kcal 30924kcal 31372kcal 31820kcal 32268kcal 32716kcal 33164kcal 33613kcal 34061kcal 34509kcal 34957kcal 35405kcal 35854kcal 36302kcal 36750kcal 37198kcal 37646kcal 38094kcal 38543kcal 38991kcal 39439kcal 39887kcal 40335kcal 40783kcal 41232kcal 41680kcal 42128kcal 42576kcal 43024kcal 43472kcal 43921kcal 44369kcal 44817kcal 45265kcal 45713kcal 46162kcal 46610kcal 47058kcal 47506kcal 47954kcal 48402kcal 48851kcal 49299kcal 49747kcal 50195kcal 50643kcal 51091kcal 51540kcal 51988kcal 52436kcal 52884kcal 53332kcal 53780kcal 54229kcal 54677kcal 55125kcal 55573kcal 56021kcal 56470kcal 56918kcal 57366kcal 57814kcal 58262kcal 58710kcal 59159kcal 59607kcal 60055kcal 60503kcal 60951kcal 61399kcal 61848kcal 62296kcal 62744kcal 63192kcal 63640kcal 64089kcal 64537kcal 64985kcal 65433kcal 65881kcal 66329kcal 66778kcal 67226kcal
HIIT
ジャンプあり		 25097kcal 25814kcal 26531kcal 27249kcal 27966kcal 28683kcal 29400kcal 30117kcal 30834kcal 31551kcal 32268kcal 32985kcal 33702kcal 34419kcal 35136kcal 35854kcal 36571kcal 37288kcal 38005kcal 38722kcal 39439kcal 40156kcal 40873kcal 41590kcal 42307kcal 43024kcal 43741kcal 44458kcal 45176kcal 45893kcal 46610kcal 47327kcal 48044kcal 48761kcal 49478kcal 50195kcal 50912kcal 51629kcal 52346kcal 53063kcal 53780kcal 54498kcal 55215kcal 55932kcal 56649kcal 57366kcal 58083kcal 58800kcal 59517kcal 60234kcal 60951kcal 61668kcal 62385kcal 63103kcal 63820kcal 64537kcal 65254kcal 65971kcal 66688kcal 67405kcal 68122kcal 68839kcal 69556kcal 70273kcal 70990kcal 71708kcal 72425kcal 73142kcal 73859kcal 74576kcal 75293kcal 76010kcal 76727kcal 77444kcal 78161kcal 78878kcal 79595kcal 80312kcal 81030kcal 81747kcal 82464kcal 83181kcal 83898kcal 84615kcal 85332kcal 86049kcal 86766kcal 87483kcal 88200kcal 88917kcal 89635kcal 90352kcal 91069kcal 91786kcal 92503kcal 93220kcal 93937kcal 94654kcal 95371kcal 96088kcal 96805kcal 97522kcal 98239kcal 98957kcal 99674kcal 100391kcal 101108kcal 101825kcal 102542kcal 103259kcal 103976kcal 104693kcal 105410kcal 106127kcal 106844kcal 107561kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

85時間22分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9411kcal 9680kcal 9949kcal 10218kcal 10487kcal 10756kcal 11025kcal 11294kcal 11562kcal 11831kcal 12100kcal 12369kcal 12638kcal 12907kcal 13176kcal 13445kcal 13714kcal 13983kcal 14251kcal 14520kcal 14789kcal 15058kcal 15327kcal 15596kcal 15865kcal 16134kcal 16403kcal 16672kcal 16941kcal 17209kcal 17478kcal 17747kcal 18016kcal 18285kcal 18554kcal 18823kcal 19092kcal 19361kcal 19630kcal 19898kcal 20167kcal 20436kcal 20705kcal 20974kcal 21243kcal 21512kcal 21781kcal 22050kcal 22319kcal 22588kcal 22856kcal 23125kcal 23394kcal 23663kcal 23932kcal 24201kcal 24470kcal 24739kcal 25008kcal 25277kcal 25545kcal 25814kcal 26083kcal 26352kcal 26621kcal 26890kcal 27159kcal 27428kcal 27697kcal 27966kcal 28235kcal 28503kcal 28772kcal 29041kcal 29310kcal 29579kcal 29848kcal 30117kcal 30386kcal 30655kcal 30924kcal 31192kcal 31461kcal 31730kcal 31999kcal 32268kcal 32537kcal 32806kcal 33075kcal 33344kcal 33613kcal 33882kcal 34150kcal 34419kcal 34688kcal 34957kcal 35226kcal 35495kcal 35764kcal 36033kcal 36302kcal 36571kcal 36839kcal 37108kcal 37377kcal 37646kcal 37915kcal 38184kcal 38453kcal 38722kcal 38991kcal 39260kcal 39529kcal 39797kcal 40066kcal 40335kcal
料理全般 10980kcal 11294kcal 11607kcal 11921kcal 12235kcal 12548kcal 12862kcal 13176kcal 13490kcal 13803kcal 14117kcal 14431kcal 14744kcal 15058kcal 15372kcal 15686kcal 15999kcal 16313kcal 16627kcal 16941kcal 17254kcal 17568kcal 17882kcal 18195kcal 18509kcal 18823kcal 19137kcal 19450kcal 19764kcal 20078kcal 20391kcal 20705kcal 21019kcal 21333kcal 21646kcal 21960kcal 22274kcal 22588kcal 22901kcal 23215kcal 23529kcal 23842kcal 24156kcal 24470kcal 24784kcal 25097kcal 25411kcal 25725kcal 26038kcal 26352kcal 26666kcal 26980kcal 27293kcal 27607kcal 27921kcal 28235kcal 28548kcal 28862kcal 29176kcal 29489kcal 29803kcal 30117kcal 30431kcal 30744kcal 31058kcal 31372kcal 31685kcal 31999kcal 32313kcal 32627kcal 32940kcal 33254kcal 33568kcal 33882kcal 34195kcal 34509kcal 34823kcal 35136kcal 35450kcal 35764kcal 36078kcal 36391kcal 36705kcal 37019kcal 37332kcal 37646kcal 37960kcal 38274kcal 38587kcal 38901kcal 39215kcal 39529kcal 39842kcal 40156kcal 40470kcal 40783kcal 41097kcal 41411kcal 41725kcal 42038kcal 42352kcal 42666kcal 42979kcal 43293kcal 43607kcal 43921kcal 44234kcal 44548kcal 44862kcal 45176kcal 45489kcal 45803kcal 46117kcal 46430kcal 46744kcal 47058kcal
掃除機をかける 10352kcal 10648kcal 10944kcal 11240kcal 11536kcal 11831kcal 12127kcal 12423kcal 12719kcal 13015kcal 13310kcal 13606kcal 13902kcal 14198kcal 14493kcal 14789kcal 15085kcal 15381kcal 15677kcal 15972kcal 16268kcal 16564kcal 16860kcal 17156kcal 17451kcal 17747kcal 18043kcal 18339kcal 18635kcal 18930kcal 19226kcal 19522kcal 19818kcal 20114kcal 20409kcal 20705kcal 21001kcal 21297kcal 21593kcal 21888kcal 22184kcal 22480kcal 22776kcal 23072kcal 23367kcal 23663kcal 23959kcal 24255kcal 24551kcal 24846kcal 25142kcal 25438kcal 25734kcal 26030kcal 26325kcal 26621kcal 26917kcal 27213kcal 27508kcal 27804kcal 28100kcal 28396kcal 28692kcal 28987kcal 29283kcal 29579kcal 29875kcal 30171kcal 30466kcal 30762kcal 31058kcal 31354kcal 31650kcal 31945kcal 32241kcal 32537kcal 32833kcal 33129kcal 33424kcal 33720kcal 34016kcal 34312kcal 34608kcal 34903kcal 35199kcal 35495kcal 35791kcal 36087kcal 36382kcal 36678kcal 36974kcal 37270kcal 37566kcal 37861kcal 38157kcal 38453kcal 38749kcal 39045kcal 39340kcal 39636kcal 39932kcal 40228kcal 40523kcal 40819kcal 41115kcal 41411kcal 41707kcal 42002kcal 42298kcal 42594kcal 42890kcal 43186kcal 43481kcal 43777kcal 44073kcal 44369kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10980kcal 11294kcal 11607kcal 11921kcal 12235kcal 12548kcal 12862kcal 13176kcal 13490kcal 13803kcal 14117kcal 14431kcal 14744kcal 15058kcal 15372kcal 15686kcal 15999kcal 16313kcal 16627kcal 16941kcal 17254kcal 17568kcal 17882kcal 18195kcal 18509kcal 18823kcal 19137kcal 19450kcal 19764kcal 20078kcal 20391kcal 20705kcal 21019kcal 21333kcal 21646kcal 21960kcal 22274kcal 22588kcal 22901kcal 23215kcal 23529kcal 23842kcal 24156kcal 24470kcal 24784kcal 25097kcal 25411kcal 25725kcal 26038kcal 26352kcal 26666kcal 26980kcal 27293kcal 27607kcal 27921kcal 28235kcal 28548kcal 28862kcal 29176kcal 29489kcal 29803kcal 30117kcal 30431kcal 30744kcal 31058kcal 31372kcal 31685kcal 31999kcal 32313kcal 32627kcal 32940kcal 33254kcal 33568kcal 33882kcal 34195kcal 34509kcal 34823kcal 35136kcal 35450kcal 35764kcal 36078kcal 36391kcal 36705kcal 37019kcal 37332kcal 37646kcal 37960kcal 38274kcal 38587kcal 38901kcal 39215kcal 39529kcal 39842kcal 40156kcal 40470kcal 40783kcal 41097kcal 41411kcal 41725kcal 42038kcal 42352kcal 42666kcal 42979kcal 43293kcal 43607kcal 43921kcal 44234kcal 44548kcal 44862kcal 45176kcal 45489kcal 45803kcal 46117kcal 46430kcal 46744kcal 47058kcal
部屋の片づけ全般 15058kcal 15488kcal 15919kcal 16349kcal 16779kcal 17209kcal 17640kcal 18070kcal 18500kcal 18930kcal 19361kcal 19791kcal 20221kcal 20651kcal 21082kcal 21512kcal 21942kcal 22372kcal 22803kcal 23233kcal 23663kcal 24093kcal 24524kcal 24954kcal 25384kcal 25814kcal 26245kcal 26675kcal 27105kcal 27535kcal 27966kcal 28396kcal 28826kcal 29256kcal 29687kcal 30117kcal 30547kcal 30977kcal 31408kcal 31838kcal 32268kcal 32698kcal 33129kcal 33559kcal 33989kcal 34419kcal 34850kcal 35280kcal 35710kcal 36140kcal 36571kcal 37001kcal 37431kcal 37861kcal 38292kcal 38722kcal 39152kcal 39582kcal 40013kcal 40443kcal 40873kcal 41303kcal 41734kcal 42164kcal 42594kcal 43024kcal 43455kcal 43885kcal 44315kcal 44745kcal 45176kcal 45606kcal 46036kcal 46466kcal 46897kcal 47327kcal 47757kcal 48187kcal 48618kcal 49048kcal 49478kcal 49908kcal 50339kcal 50769kcal 51199kcal 51629kcal 52060kcal 52490kcal 52920kcal 53350kcal 53780kcal 54211kcal 54641kcal 55071kcal 55501kcal 55932kcal 56362kcal 56792kcal 57222kcal 57653kcal 58083kcal 58513kcal 58943kcal 59374kcal 59804kcal 60234kcal 60664kcal 61095kcal 61525kcal 61955kcal 62385kcal 62816kcal 63246kcal 63676kcal 64106kcal 64537kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6274kcal 6453kcal 6632kcal 6812kcal 6991kcal 7170kcal 7350kcal 7529kcal 7708kcal 7887kcal 8067kcal 8246kcal 8425kcal 8604kcal 8784kcal 8963kcal 9142kcal 9322kcal 9501kcal 9680kcal 9859kcal 10039kcal 10218kcal 10397kcal 10576kcal 10756kcal 10935kcal 11114kcal 11294kcal 11473kcal 11652kcal 11831kcal 12011kcal 12190kcal 12369kcal 12548kcal 12728kcal 12907kcal 13086kcal 13265kcal 13445kcal 13624kcal 13803kcal 13983kcal 14162kcal 14341kcal 14520kcal 14700kcal 14879kcal 15058kcal 15237kcal 15417kcal 15596kcal 15775kcal 15955kcal 16134kcal 16313kcal 16492kcal 16672kcal 16851kcal 17030kcal 17209kcal 17389kcal 17568kcal 17747kcal 17927kcal 18106kcal 18285kcal 18464kcal 18644kcal 18823kcal 19002kcal 19181kcal 19361kcal 19540kcal 19719kcal 19898kcal 20078kcal 20257kcal 20436kcal 20616kcal 20795kcal 20974kcal 21153kcal 21333kcal 21512kcal 21691kcal 21870kcal 22050kcal 22229kcal 22408kcal 22588kcal 22767kcal 22946kcal 23125kcal 23305kcal 23484kcal 23663kcal 23842kcal 24022kcal 24201kcal 24380kcal 24559kcal 24739kcal 24918kcal 25097kcal 25277kcal 25456kcal 25635kcal 25814kcal 25994kcal 26173kcal 26352kcal 26531kcal 26711kcal 26890kcal
トイレ 5647kcal 5808kcal 5969kcal 6131kcal 6292kcal 6453kcal 6615kcal 6776kcal 6937kcal 7099kcal 7260kcal 7421kcal 7583kcal 7744kcal 7905kcal 8067kcal 8228kcal 8389kcal 8551kcal 8712kcal 8873kcal 9035kcal 9196kcal 9357kcal 9519kcal 9680kcal 9841kcal 10003kcal 10164kcal 10325kcal 10487kcal 10648kcal 10809kcal 10971kcal 11132kcal 11294kcal 11455kcal 11616kcal 11778kcal 11939kcal 12100kcal 12262kcal 12423kcal 12584kcal 12746kcal 12907kcal 13068kcal 13230kcal 13391kcal 13552kcal 13714kcal 13875kcal 14036kcal 14198kcal 14359kcal 14520kcal 14682kcal 14843kcal 15004kcal 15166kcal 15327kcal 15488kcal 15650kcal 15811kcal 15972kcal 16134kcal 16295kcal 16456kcal 16618kcal 16779kcal 16941kcal 17102kcal 17263kcal 17425kcal 17586kcal 17747kcal 17909kcal 18070kcal 18231kcal 18393kcal 18554kcal 18715kcal 18877kcal 19038kcal 19199kcal 19361kcal 19522kcal 19683kcal 19845kcal 20006kcal 20167kcal 20329kcal 20490kcal 20651kcal 20813kcal 20974kcal 21135kcal 21297kcal 21458kcal 21619kcal 21781kcal 21942kcal 22103kcal 22265kcal 22426kcal 22588kcal 22749kcal 22910kcal 23072kcal 23233kcal 23394kcal 23556kcal 23717kcal 23878kcal 24040kcal 24201kcal
風呂でシャワー 6274kcal 6453kcal 6632kcal 6812kcal 6991kcal 7170kcal 7350kcal 7529kcal 7708kcal 7887kcal 8067kcal 8246kcal 8425kcal 8604kcal 8784kcal 8963kcal 9142kcal 9322kcal 9501kcal 9680kcal 9859kcal 10039kcal 10218kcal 10397kcal 10576kcal 10756kcal 10935kcal 11114kcal 11294kcal 11473kcal 11652kcal 11831kcal 12011kcal 12190kcal 12369kcal 12548kcal 12728kcal 12907kcal 13086kcal 13265kcal 13445kcal 13624kcal 13803kcal 13983kcal 14162kcal 14341kcal 14520kcal 14700kcal 14879kcal 15058kcal 15237kcal 15417kcal 15596kcal 15775kcal 15955kcal 16134kcal 16313kcal 16492kcal 16672kcal 16851kcal 17030kcal 17209kcal 17389kcal 17568kcal 17747kcal 17927kcal 18106kcal 18285kcal 18464kcal 18644kcal 18823kcal 19002kcal 19181kcal 19361kcal 19540kcal 19719kcal 19898kcal 20078kcal 20257kcal 20436kcal 20616kcal 20795kcal 20974kcal 21153kcal 21333kcal 21512kcal 21691kcal 21870kcal 22050kcal 22229kcal 22408kcal 22588kcal 22767kcal 22946kcal 23125kcal 23305kcal 23484kcal 23663kcal 23842kcal 24022kcal 24201kcal 24380kcal 24559kcal 24739kcal 24918kcal 25097kcal 25277kcal 25456kcal 25635kcal 25814kcal 25994kcal 26173kcal 26352kcal 26531kcal 26711kcal 26890kcal
風呂で入浴 4705kcal 4840kcal 4974kcal 5109kcal 5243kcal 5378kcal 5512kcal 5647kcal 5781kcal 5915kcal 6050kcal 6184kcal 6319kcal 6453kcal 6588kcal 6722kcal 6857kcal 6991kcal 7125kcal 7260kcal 7394kcal 7529kcal 7663kcal 7798kcal 7932kcal 8067kcal 8201kcal 8336kcal 8470kcal 8604kcal 8739kcal 8873kcal 9008kcal 9142kcal 9277kcal 9411kcal 9546kcal 9680kcal 9815kcal 9949kcal 10083kcal 10218kcal 10352kcal 10487kcal 10621kcal 10756kcal 10890kcal 11025kcal 11159kcal 11294kcal 11428kcal 11562kcal 11697kcal 11831kcal 11966kcal 12100kcal 12235kcal 12369kcal 12504kcal 12638kcal 12772kcal 12907kcal 13041kcal 13176kcal 13310kcal 13445kcal 13579kcal 13714kcal 13848kcal 13983kcal 14117kcal 14251kcal 14386kcal 14520kcal 14655kcal 14789kcal 14924kcal 15058kcal 15193kcal 15327kcal 15462kcal 15596kcal 15730kcal 15865kcal 15999kcal 16134kcal 16268kcal 16403kcal 16537kcal 16672kcal 16806kcal 16941kcal 17075kcal 17209kcal 17344kcal 17478kcal 17613kcal 17747kcal 17882kcal 18016kcal 18151kcal 18285kcal 18419kcal 18554kcal 18688kcal 18823kcal 18957kcal 19092kcal 19226kcal 19361kcal 19495kcal 19630kcal 19764kcal 19898kcal 20033kcal 20167kcal
デスクワーク 4078kcal 4194kcal 4311kcal 4427kcal 4544kcal 4661kcal 4777kcal 4894kcal 5010kcal 5127kcal 5243kcal 5360kcal 5476kcal 5593kcal 5709kcal 5826kcal 5942kcal 6059kcal 6175kcal 6292kcal 6408kcal 6525kcal 6641kcal 6758kcal 6875kcal 6991kcal 7108kcal 7224kcal 7341kcal 7457kcal 7574kcal 7690kcal 7807kcal 7923kcal 8040kcal 8156kcal 8273kcal 8389kcal 8506kcal 8622kcal 8739kcal 8855kcal 8972kcal 9088kcal 9205kcal 9322kcal 9438kcal 9555kcal 9671kcal 9788kcal 9904kcal 10021kcal 10137kcal 10254kcal 10370kcal 10487kcal 10603kcal 10720kcal 10836kcal 10953kcal 11069kcal 11186kcal 11302kcal 11419kcal 11536kcal 11652kcal 11769kcal 11885kcal 12002kcal 12118kcal 12235kcal 12351kcal 12468kcal 12584kcal 12701kcal 12817kcal 12934kcal 13050kcal 13167kcal 13283kcal 13400kcal 13516kcal 13633kcal 13750kcal 13866kcal 13983kcal 14099kcal 14216kcal 14332kcal 14449kcal 14565kcal 14682kcal 14798kcal 14915kcal 15031kcal 15148kcal 15264kcal 15381kcal 15497kcal 15614kcal 15730kcal 15847kcal 15963kcal 16080kcal 16197kcal 16313kcal 16430kcal 16546kcal 16663kcal 16779kcal 16896kcal 17012kcal 17129kcal 17245kcal 17362kcal 17478kcal
立って仕事をする 5647kcal 5808kcal 5969kcal 6131kcal 6292kcal 6453kcal 6615kcal 6776kcal 6937kcal 7099kcal 7260kcal 7421kcal 7583kcal 7744kcal 7905kcal 8067kcal 8228kcal 8389kcal 8551kcal 8712kcal 8873kcal 9035kcal 9196kcal 9357kcal 9519kcal 9680kcal 9841kcal 10003kcal 10164kcal 10325kcal 10487kcal 10648kcal 10809kcal 10971kcal 11132kcal 11294kcal 11455kcal 11616kcal 11778kcal 11939kcal 12100kcal 12262kcal 12423kcal 12584kcal 12746kcal 12907kcal 13068kcal 13230kcal 13391kcal 13552kcal 13714kcal 13875kcal 14036kcal 14198kcal 14359kcal 14520kcal 14682kcal 14843kcal 15004kcal 15166kcal 15327kcal 15488kcal 15650kcal 15811kcal 15972kcal 16134kcal 16295kcal 16456kcal 16618kcal 16779kcal 16941kcal 17102kcal 17263kcal 17425kcal 17586kcal 17747kcal 17909kcal 18070kcal 18231kcal 18393kcal 18554kcal 18715kcal 18877kcal 19038kcal 19199kcal 19361kcal 19522kcal 19683kcal 19845kcal 20006kcal 20167kcal 20329kcal 20490kcal 20651kcal 20813kcal 20974kcal 21135kcal 21297kcal 21458kcal 21619kcal 21781kcal 21942kcal 22103kcal 22265kcal 22426kcal 22588kcal 22749kcal 22910kcal 23072kcal 23233kcal 23394kcal 23556kcal 23717kcal 23878kcal 24040kcal 24201kcal
体をよく動かす仕事 9411kcal 9680kcal 9949kcal 10218kcal 10487kcal 10756kcal 11025kcal 11294kcal 11562kcal 11831kcal 12100kcal 12369kcal 12638kcal 12907kcal 13176kcal 13445kcal 13714kcal 13983kcal 14251kcal 14520kcal 14789kcal 15058kcal 15327kcal 15596kcal 15865kcal 16134kcal 16403kcal 16672kcal 16941kcal 17209kcal 17478kcal 17747kcal 18016kcal 18285kcal 18554kcal 18823kcal 19092kcal 19361kcal 19630kcal 19898kcal 20167kcal 20436kcal 20705kcal 20974kcal 21243kcal 21512kcal 21781kcal 22050kcal 22319kcal 22588kcal 22856kcal 23125kcal 23394kcal 23663kcal 23932kcal 24201kcal 24470kcal 24739kcal 25008kcal 25277kcal 25545kcal 25814kcal 26083kcal 26352kcal 26621kcal 26890kcal 27159kcal 27428kcal 27697kcal 27966kcal 28235kcal 28503kcal 28772kcal 29041kcal 29310kcal 29579kcal 29848kcal 30117kcal 30386kcal 30655kcal 30924kcal 31192kcal 31461kcal 31730kcal 31999kcal 32268kcal 32537kcal 32806kcal 33075kcal 33344kcal 33613kcal 33882kcal 34150kcal 34419kcal 34688kcal 34957kcal 35226kcal 35495kcal 35764kcal 36033kcal 36302kcal 36571kcal 36839kcal 37108kcal 37377kcal 37646kcal 37915kcal 38184kcal 38453kcal 38722kcal 38991kcal 39260kcal 39529kcal 39797kcal 40066kcal 40335kcal
電車バスに乗車 4078kcal 4194kcal 4311kcal 4427kcal 4544kcal 4661kcal 4777kcal 4894kcal 5010kcal 5127kcal 5243kcal 5360kcal 5476kcal 5593kcal 5709kcal 5826kcal 5942kcal 6059kcal 6175kcal 6292kcal 6408kcal 6525kcal 6641kcal 6758kcal 6875kcal 6991kcal 7108kcal 7224kcal 7341kcal 7457kcal 7574kcal 7690kcal 7807kcal 7923kcal 8040kcal 8156kcal 8273kcal 8389kcal 8506kcal 8622kcal 8739kcal 8855kcal 8972kcal 9088kcal 9205kcal 9322kcal 9438kcal 9555kcal 9671kcal 9788kcal 9904kcal 10021kcal 10137kcal 10254kcal 10370kcal 10487kcal 10603kcal 10720kcal 10836kcal 10953kcal 11069kcal 11186kcal 11302kcal 11419kcal 11536kcal 11652kcal 11769kcal 11885kcal 12002kcal 12118kcal 12235kcal 12351kcal 12468kcal 12584kcal 12701kcal 12817kcal 12934kcal 13050kcal 13167kcal 13283kcal 13400kcal 13516kcal 13633kcal 13750kcal 13866kcal 13983kcal 14099kcal 14216kcal 14332kcal 14449kcal 14565kcal 14682kcal 14798kcal 14915kcal 15031kcal 15148kcal 15264kcal 15381kcal 15497kcal 15614kcal 15730kcal 15847kcal 15963kcal 16080kcal 16197kcal 16313kcal 16430kcal 16546kcal 16663kcal 16779kcal 16896kcal 17012kcal 17129kcal 17245kcal 17362kcal 17478kcal
自動車を運転 7843kcal 8067kcal 8291kcal 8515kcal 8739kcal 8963kcal 9187kcal 9411kcal 9635kcal 9859kcal 10083kcal 10308kcal 10532kcal 10756kcal 10980kcal 11204kcal 11428kcal 11652kcal 11876kcal 12100kcal 12324kcal 12548kcal 12772kcal 12997kcal 13221kcal 13445kcal 13669kcal 13893kcal 14117kcal 14341kcal 14565kcal 14789kcal 15013kcal 15237kcal 15462kcal 15686kcal 15910kcal 16134kcal 16358kcal 16582kcal 16806kcal 17030kcal 17254kcal 17478kcal 17702kcal 17927kcal 18151kcal 18375kcal 18599kcal 18823kcal 19047kcal 19271kcal 19495kcal 19719kcal 19943kcal 20167kcal 20391kcal 20616kcal 20840kcal 21064kcal 21288kcal 21512kcal 21736kcal 21960kcal 22184kcal 22408kcal 22632kcal 22856kcal 23081kcal 23305kcal 23529kcal 23753kcal 23977kcal 24201kcal 24425kcal 24649kcal 24873kcal 25097kcal 25321kcal 25545kcal 25770kcal 25994kcal 26218kcal 26442kcal 26666kcal 26890kcal 27114kcal 27338kcal 27562kcal 27786kcal 28010kcal 28235kcal 28459kcal 28683kcal 28907kcal 29131kcal 29355kcal 29579kcal 29803kcal 30027kcal 30251kcal 30475kcal 30699kcal 30924kcal 31148kcal 31372kcal 31596kcal 31820kcal 32044kcal 32268kcal 32492kcal 32716kcal 32940kcal 33164kcal 33389kcal 33613kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 43293kcal 44530kcal 45767kcal 47004kcal 48241kcal 49478kcal 50715kcal 51952kcal 53189kcal 54426kcal 55663kcal 56900kcal 58137kcal 59374kcal 60611kcal 61848kcal 63085kcal 64322kcal 65559kcal 66796kcal 68032kcal 69269kcal 70506kcal 71743kcal 72980kcal 74217kcal 75454kcal 76691kcal 77928kcal 79165kcal 80402kcal 81639kcal 82876kcal 84113kcal 85350kcal 86587kcal 87824kcal 89061kcal 90298kcal 91535kcal 92772kcal 94009kcal 95246kcal 96483kcal 97720kcal 98957kcal 100194kcal 101430kcal 102667kcal 103904kcal 105141kcal 106378kcal 107615kcal 108852kcal 110089kcal 111326kcal 112563kcal 113800kcal 115037kcal 116274kcal 117511kcal 118748kcal 119985kcal 121222kcal 122459kcal 123696kcal 124933kcal 126170kcal 127407kcal 128644kcal 129881kcal 131118kcal 132355kcal 133592kcal 134828kcal 136065kcal 137302kcal 138539kcal 139776kcal 141013kcal 142250kcal 143487kcal 144724kcal 145961kcal 147198kcal 148435kcal 149672kcal 150909kcal 152146kcal 153383kcal 154620kcal 155857kcal 157094kcal 158331kcal 159568kcal 160805kcal 162042kcal 163279kcal 164516kcal 165753kcal 166990kcal 168226kcal 169463kcal 170700kcal 171937kcal 173174kcal 174411kcal 175648kcal 176885kcal 178122kcal 179359kcal 180596kcal 181833kcal 183070kcal 184307kcal 185544kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38587kcal 39690kcal 40792kcal 41895kcal 42997kcal 44100kcal 45202kcal 46305kcal 47407kcal 48510kcal 49612kcal 50715kcal 51817kcal 52920kcal 54023kcal 55125kcal 56228kcal 57330kcal 58433kcal 59535kcal 60638kcal 61740kcal 62843kcal 63945kcal 65048kcal 66150kcal 67253kcal 68355kcal 69458kcal 70560kcal 71663kcal 72765kcal 73868kcal 74970kcal 76073kcal 77175kcal 78278kcal 79380kcal 80483kcal 81585kcal 82688kcal 83790kcal 84893kcal 85995kcal 87098kcal 88200kcal 89303kcal 90405kcal 91508kcal 92610kcal 93713kcal 94815kcal 95918kcal 97020kcal 98123kcal 99225kcal 100328kcal 101430kcal 102533kcal 103635kcal 104738kcal 105841kcal 106943kcal 108046kcal 109148kcal 110251kcal 111353kcal 112456kcal 113558kcal 114661kcal 115763kcal 116866kcal 117968kcal 119071kcal 120173kcal 121276kcal 122378kcal 123481kcal 124583kcal 125686kcal 126788kcal 127891kcal 128993kcal 130096kcal 131198kcal 132301kcal 133403kcal 134506kcal 135608kcal 136711kcal 137813kcal 138916kcal 140018kcal 141121kcal 142223kcal 143326kcal 144428kcal 145531kcal 146633kcal 147736kcal 148838kcal 149941kcal 151043kcal 152146kcal 153248kcal 154351kcal 155453kcal 156556kcal 157659kcal 158761kcal 159864kcal 160966kcal 162069kcal 163171kcal 164274kcal 165376kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37019kcal 38076kcal 39134kcal 40192kcal 41250kcal 42307kcal 43365kcal 44423kcal 45480kcal 46538kcal 47596kcal 48653kcal 49711kcal 50769kcal 51826kcal 52884kcal 53942kcal 55000kcal 56057kcal 57115kcal 58173kcal 59230kcal 60288kcal 61346kcal 62403kcal 63461kcal 64519kcal 65576kcal 66634kcal 67692kcal 68750kcal 69807kcal 70865kcal 71923kcal 72980kcal 74038kcal 75096kcal 76153kcal 77211kcal 78269kcal 79326kcal 80384kcal 81442kcal 82500kcal 83557kcal 84615kcal 85673kcal 86730kcal 87788kcal 88846kcal 89903kcal 90961kcal 92019kcal 93076kcal 94134kcal 95192kcal 96250kcal 97307kcal 98365kcal 99423kcal 100480kcal 101538kcal 102596kcal 103653kcal 104711kcal 105769kcal 106826kcal 107884kcal 108942kcal 110000kcal 111057kcal 112115kcal 113173kcal 114230kcal 115288kcal 116346kcal 117403kcal 118461kcal 119519kcal 120577kcal 121634kcal 122692kcal 123750kcal 124807kcal 125865kcal 126923kcal 127980kcal 129038kcal 130096kcal 131153kcal 132211kcal 133269kcal 134327kcal 135384kcal 136442kcal 137500kcal 138557kcal 139615kcal 140673kcal 141730kcal 142788kcal 143846kcal 144903kcal 145961kcal 147019kcal 148077kcal 149134kcal 150192kcal 151250kcal 152307kcal 153365kcal 154423kcal 155480kcal 156538kcal 157596kcal 158653kcal
水泳
(速め:全般)		 31372kcal 32268kcal 33164kcal 34061kcal 34957kcal 35854kcal 36750kcal 37646kcal 38543kcal 39439kcal 40335kcal 41232kcal 42128kcal 43024kcal 43921kcal 44817kcal 45713kcal 46610kcal 47506kcal 48402kcal 49299kcal 50195kcal 51091kcal 51988kcal 52884kcal 53780kcal 54677kcal 55573kcal 56470kcal 57366kcal 58262kcal 59159kcal 60055kcal 60951kcal 61848kcal 62744kcal 63640kcal 64537kcal 65433kcal 66329kcal 67226kcal 68122kcal 69018kcal 69915kcal 70811kcal 71708kcal 72604kcal 73500kcal 74397kcal 75293kcal 76189kcal 77086kcal 77982kcal 78878kcal 79775kcal 80671kcal 81567kcal 82464kcal 83360kcal 84256kcal 85153kcal 86049kcal 86945kcal 87842kcal 88738kcal 89635kcal 90531kcal 91427kcal 92324kcal 93220kcal 94116kcal 95013kcal 95909kcal 96805kcal 97702kcal 98598kcal 99494kcal 100391kcal 101287kcal 102183kcal 103080kcal 103976kcal 104872kcal 105769kcal 106665kcal 107561kcal 108458kcal 109354kcal 110251kcal 111147kcal 112043kcal 112940kcal 113836kcal 114732kcal 115629kcal 116525kcal 117421kcal 118318kcal 119214kcal 120110kcal 121007kcal 121903kcal 122799kcal 123696kcal 124592kcal 125488kcal 126385kcal 127281kcal 128178kcal 129074kcal 129970kcal 130867kcal 131763kcal 132659kcal 133556kcal 134452kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31372kcal 32268kcal 33164kcal 34061kcal 34957kcal 35854kcal 36750kcal 37646kcal 38543kcal 39439kcal 40335kcal 41232kcal 42128kcal 43024kcal 43921kcal 44817kcal 45713kcal 46610kcal 47506kcal 48402kcal 49299kcal 50195kcal 51091kcal 51988kcal 52884kcal 53780kcal 54677kcal 55573kcal 56470kcal 57366kcal 58262kcal 59159kcal 60055kcal 60951kcal 61848kcal 62744kcal 63640kcal 64537kcal 65433kcal 66329kcal 67226kcal 68122kcal 69018kcal 69915kcal 70811kcal 71708kcal 72604kcal 73500kcal 74397kcal 75293kcal 76189kcal 77086kcal 77982kcal 78878kcal 79775kcal 80671kcal 81567kcal 82464kcal 83360kcal 84256kcal 85153kcal 86049kcal 86945kcal 87842kcal 88738kcal 89635kcal 90531kcal 91427kcal 92324kcal 93220kcal 94116kcal 95013kcal 95909kcal 96805kcal 97702kcal 98598kcal 99494kcal 100391kcal 101287kcal 102183kcal 103080kcal 103976kcal 104872kcal 105769kcal 106665kcal 107561kcal 108458kcal 109354kcal 110251kcal 111147kcal 112043kcal 112940kcal 113836kcal 114732kcal 115629kcal 116525kcal 117421kcal 118318kcal 119214kcal 120110kcal 121007kcal 121903kcal 122799kcal 123696kcal 124592kcal 125488kcal 126385kcal 127281kcal 128178kcal 129074kcal 129970kcal 130867kcal 131763kcal 132659kcal 133556kcal 134452kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31372kcal 32268kcal 33164kcal 34061kcal 34957kcal 35854kcal 36750kcal 37646kcal 38543kcal 39439kcal 40335kcal 41232kcal 42128kcal 43024kcal 43921kcal 44817kcal 45713kcal 46610kcal 47506kcal 48402kcal 49299kcal 50195kcal 51091kcal 51988kcal 52884kcal 53780kcal 54677kcal 55573kcal 56470kcal 57366kcal 58262kcal 59159kcal 60055kcal 60951kcal 61848kcal 62744kcal 63640kcal 64537kcal 65433kcal 66329kcal 67226kcal 68122kcal 69018kcal 69915kcal 70811kcal 71708kcal 72604kcal 73500kcal 74397kcal 75293kcal 76189kcal 77086kcal 77982kcal 78878kcal 79775kcal 80671kcal 81567kcal 82464kcal 83360kcal 84256kcal 85153kcal 86049kcal 86945kcal 87842kcal 88738kcal 89635kcal 90531kcal 91427kcal 92324kcal 93220kcal 94116kcal 95013kcal 95909kcal 96805kcal 97702kcal 98598kcal 99494kcal 100391kcal 101287kcal 102183kcal 103080kcal 103976kcal 104872kcal 105769kcal 106665kcal 107561kcal 108458kcal 109354kcal 110251kcal 111147kcal 112043kcal 112940kcal 113836kcal 114732kcal 115629kcal 116525kcal 117421kcal 118318kcal 119214kcal 120110kcal 121007kcal 121903kcal 122799kcal 123696kcal 124592kcal 125488kcal 126385kcal 127281kcal 128178kcal 129074kcal 129970kcal 130867kcal 131763kcal 132659kcal 133556kcal 134452kcal
ダンス
激しい		 28235kcal 29041kcal 29848kcal 30655kcal 31461kcal 32268kcal 33075kcal 33882kcal 34688kcal 35495kcal 36302kcal 37108kcal 37915kcal 38722kcal 39529kcal 40335kcal 41142kcal 41949kcal 42755kcal 43562kcal 44369kcal 45176kcal 45982kcal 46789kcal 47596kcal 48402kcal 49209kcal 50016kcal 50823kcal 51629kcal 52436kcal 53243kcal 54049kcal 54856kcal 55663kcal 56470kcal 57276kcal 58083kcal 58890kcal 59696kcal 60503kcal 61310kcal 62117kcal 62923kcal 63730kcal 64537kcal 65343kcal 66150kcal 66957kcal 67764kcal 68570kcal 69377kcal 70184kcal 70990kcal 71797kcal 72604kcal 73411kcal 74217kcal 75024kcal 75831kcal 76637kcal 77444kcal 78251kcal 79058kcal 79864kcal 80671kcal 81478kcal 82284kcal 83091kcal 83898kcal 84705kcal 85511kcal 86318kcal 87125kcal 87931kcal 88738kcal 89545kcal 90352kcal 91158kcal 91965kcal 92772kcal 93578kcal 94385kcal 95192kcal 95999kcal 96805kcal 97612kcal 98419kcal 99225kcal 100032kcal 100839kcal 101646kcal 102452kcal 103259kcal 104066kcal 104872kcal 105679kcal 106486kcal 107293kcal 108099kcal 108906kcal 109713kcal 110519kcal 111326kcal 112133kcal 112940kcal 113746kcal 114553kcal 115360kcal 116166kcal 116973kcal 117780kcal 118587kcal 119393kcal 120200kcal 121007kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27607kcal 28396kcal 29185kcal 29973kcal 30762kcal 31551kcal 32340kcal 33129kcal 33917kcal 34706kcal 35495kcal 36284kcal 37073kcal 37861kcal 38650kcal 39439kcal 40228kcal 41016kcal 41805kcal 42594kcal 43383kcal 44172kcal 44960kcal 45749kcal 46538kcal 47327kcal 48116kcal 48904kcal 49693kcal 50482kcal 51271kcal 52060kcal 52848kcal 53637kcal 54426kcal 55215kcal 56003kcal 56792kcal 57581kcal 58370kcal 59159kcal 59947kcal 60736kcal 61525kcal 62314kcal 63103kcal 63891kcal 64680kcal 65469kcal 66258kcal 67046kcal 67835kcal 68624kcal 69413kcal 70202kcal 70990kcal 71779kcal 72568kcal 73357kcal 74146kcal 74934kcal 75723kcal 76512kcal 77301kcal 78090kcal 78878kcal 79667kcal 80456kcal 81245kcal 82033kcal 82822kcal 83611kcal 84400kcal 85189kcal 85977kcal 86766kcal 87555kcal 88344kcal 89133kcal 89921kcal 90710kcal 91499kcal 92288kcal 93076kcal 93865kcal 94654kcal 95443kcal 96232kcal 97020kcal 97809kcal 98598kcal 99387kcal 100176kcal 100964kcal 101753kcal 102542kcal 103331kcal 104120kcal 104908kcal 105697kcal 106486kcal 107275kcal 108063kcal 108852kcal 109641kcal 110430kcal 111219kcal 112007kcal 112796kcal 113585kcal 114374kcal 115163kcal 115951kcal 116740kcal 117529kcal 118318kcal
水泳
(普通:全般)		 26038kcal 26782kcal 27526kcal 28270kcal 29014kcal 29758kcal 30502kcal 31246kcal 31990kcal 32734kcal 33478kcal 34222kcal 34966kcal 35710kcal 36454kcal 37198kcal 37942kcal 38686kcal 39430kcal 40174kcal 40918kcal 41662kcal 42406kcal 43150kcal 43894kcal 44638kcal 45382kcal 46126kcal 46870kcal 47614kcal 48358kcal 49102kcal 49846kcal 50589kcal 51333kcal 52077kcal 52821kcal 53565kcal 54309kcal 55053kcal 55797kcal 56541kcal 57285kcal 58029kcal 58773kcal 59517kcal 60261kcal 61005kcal 61749kcal 62493kcal 63237kcal 63981kcal 64725kcal 65469kcal 66213kcal 66957kcal 67701kcal 68445kcal 69189kcal 69933kcal 70677kcal 71421kcal 72165kcal 72909kcal 73653kcal 74397kcal 75141kcal 75884kcal 76628kcal 77372kcal 78116kcal 78860kcal 79604kcal 80348kcal 81092kcal 81836kcal 82580kcal 83324kcal 84068kcal 84812kcal 85556kcal 86300kcal 87044kcal 87788kcal 88532kcal 89276kcal 90020kcal 90764kcal 91508kcal 92252kcal 92996kcal 93740kcal 94484kcal 95228kcal 95972kcal 96716kcal 97460kcal 98204kcal 98948kcal 99692kcal 100436kcal 101179kcal 101923kcal 102667kcal 103411kcal 104155kcal 104899kcal 105643kcal 106387kcal 107131kcal 107875kcal 108619kcal 109363kcal 110107kcal 110851kcal 111595kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25097kcal 25814kcal 26531kcal 27249kcal 27966kcal 28683kcal 29400kcal 30117kcal 30834kcal 31551kcal 32268kcal 32985kcal 33702kcal 34419kcal 35136kcal 35854kcal 36571kcal 37288kcal 38005kcal 38722kcal 39439kcal 40156kcal 40873kcal 41590kcal 42307kcal 43024kcal 43741kcal 44458kcal 45176kcal 45893kcal 46610kcal 47327kcal 48044kcal 48761kcal 49478kcal 50195kcal 50912kcal 51629kcal 52346kcal 53063kcal 53780kcal 54498kcal 55215kcal 55932kcal 56649kcal 57366kcal 58083kcal 58800kcal 59517kcal 60234kcal 60951kcal 61668kcal 62385kcal 63103kcal 63820kcal 64537kcal 65254kcal 65971kcal 66688kcal 67405kcal 68122kcal 68839kcal 69556kcal 70273kcal 70990kcal 71708kcal 72425kcal 73142kcal 73859kcal 74576kcal 75293kcal 76010kcal 76727kcal 77444kcal 78161kcal 78878kcal 79595kcal 80312kcal 81030kcal 81747kcal 82464kcal 83181kcal 83898kcal 84615kcal 85332kcal 86049kcal 86766kcal 87483kcal 88200kcal 88917kcal 89635kcal 90352kcal 91069kcal 91786kcal 92503kcal 93220kcal 93937kcal 94654kcal 95371kcal 96088kcal 96805kcal 97522kcal 98239kcal 98957kcal 99674kcal 100391kcal 101108kcal 101825kcal 102542kcal 103259kcal 103976kcal 104693kcal 105410kcal 106127kcal 106844kcal 107561kcal
山登り 25097kcal 25814kcal 26531kcal 27249kcal 27966kcal 28683kcal 29400kcal 30117kcal 30834kcal 31551kcal 32268kcal 32985kcal 33702kcal 34419kcal 35136kcal 35854kcal 36571kcal 37288kcal 38005kcal 38722kcal 39439kcal 40156kcal 40873kcal 41590kcal 42307kcal 43024kcal 43741kcal 44458kcal 45176kcal 45893kcal 46610kcal 47327kcal 48044kcal 48761kcal 49478kcal 50195kcal 50912kcal 51629kcal 52346kcal 53063kcal 53780kcal 54498kcal 55215kcal 55932kcal 56649kcal 57366kcal 58083kcal 58800kcal 59517kcal 60234kcal 60951kcal 61668kcal 62385kcal 63103kcal 63820kcal 64537kcal 65254kcal 65971kcal 66688kcal 67405kcal 68122kcal 68839kcal 69556kcal 70273kcal 70990kcal 71708kcal 72425kcal 73142kcal 73859kcal 74576kcal 75293kcal 76010kcal 76727kcal 77444kcal 78161kcal 78878kcal 79595kcal 80312kcal 81030kcal 81747kcal 82464kcal 83181kcal 83898kcal 84615kcal 85332kcal 86049kcal 86766kcal 87483kcal 88200kcal 88917kcal 89635kcal 90352kcal 91069kcal 91786kcal 92503kcal 93220kcal 93937kcal 94654kcal 95371kcal 96088kcal 96805kcal 97522kcal 98239kcal 98957kcal 99674kcal 100391kcal 101108kcal 101825kcal 102542kcal 103259kcal 103976kcal 104693kcal 105410kcal 106127kcal 106844kcal 107561kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25097kcal 25814kcal 26531kcal 27249kcal 27966kcal 28683kcal 29400kcal 30117kcal 30834kcal 31551kcal 32268kcal 32985kcal 33702kcal 34419kcal 35136kcal 35854kcal 36571kcal 37288kcal 38005kcal 38722kcal 39439kcal 40156kcal 40873kcal 41590kcal 42307kcal 43024kcal 43741kcal 44458kcal 45176kcal 45893kcal 46610kcal 47327kcal 48044kcal 48761kcal 49478kcal 50195kcal 50912kcal 51629kcal 52346kcal 53063kcal 53780kcal 54498kcal 55215kcal 55932kcal 56649kcal 57366kcal 58083kcal 58800kcal 59517kcal 60234kcal 60951kcal 61668kcal 62385kcal 63103kcal 63820kcal 64537kcal 65254kcal 65971kcal 66688kcal 67405kcal 68122kcal 68839kcal 69556kcal 70273kcal 70990kcal 71708kcal 72425kcal 73142kcal 73859kcal 74576kcal 75293kcal 76010kcal 76727kcal 77444kcal 78161kcal 78878kcal 79595kcal 80312kcal 81030kcal 81747kcal 82464kcal 83181kcal 83898kcal 84615kcal 85332kcal 86049kcal 86766kcal 87483kcal 88200kcal 88917kcal 89635kcal 90352kcal 91069kcal 91786kcal 92503kcal 93220kcal 93937kcal 94654kcal 95371kcal 96088kcal 96805kcal 97522kcal 98239kcal 98957kcal 99674kcal 100391kcal 101108kcal 101825kcal 102542kcal 103259kcal 103976kcal 104693kcal 105410kcal 106127kcal 106844kcal 107561kcal
HIIT
ジャンプあり		 25097kcal 25814kcal 26531kcal 27249kcal 27966kcal 28683kcal 29400kcal 30117kcal 30834kcal 31551kcal 32268kcal 32985kcal 33702kcal 34419kcal 35136kcal 35854kcal 36571kcal 37288kcal 38005kcal 38722kcal 39439kcal 40156kcal 40873kcal 41590kcal 42307kcal 43024kcal 43741kcal 44458kcal 45176kcal 45893kcal 46610kcal 47327kcal 48044kcal 48761kcal 49478kcal 50195kcal 50912kcal 51629kcal 52346kcal 53063kcal 53780kcal 54498kcal 55215kcal 55932kcal 56649kcal 57366kcal 58083kcal 58800kcal 59517kcal 60234kcal 60951kcal 61668kcal 62385kcal 63103kcal 63820kcal 64537kcal 65254kcal 65971kcal 66688kcal 67405kcal 68122kcal 68839kcal 69556kcal 70273kcal 70990kcal 71708kcal 72425kcal 73142kcal 73859kcal 74576kcal 75293kcal 76010kcal 76727kcal 77444kcal 78161kcal 78878kcal 79595kcal 80312kcal 81030kcal 81747kcal 82464kcal 83181kcal 83898kcal 84615kcal 85332kcal 86049kcal 86766kcal 87483kcal 88200kcal 88917kcal 89635kcal 90352kcal 91069kcal 91786kcal 92503kcal 93220kcal 93937kcal 94654kcal 95371kcal 96088kcal 96805kcal 97522kcal 98239kcal 98957kcal 99674kcal 100391kcal 101108kcal 101825kcal 102542kcal 103259kcal 103976kcal 104693kcal 105410kcal 106127kcal 106844kcal 107561kcal
ダンス
普通		 22901kcal 23556kcal 24210kcal 24864kcal 25519kcal 26173kcal 26827kcal 27482kcal 28136kcal 28790kcal 29445kcal 30099kcal 30753kcal 31408kcal 32062kcal 32716kcal 33371kcal 34025kcal 34679kcal 35334kcal 35988kcal 36642kcal 37297kcal 37951kcal 38605kcal 39260kcal 39914kcal 40568kcal 41223kcal 41877kcal 42531kcal 43186kcal 43840kcal 44494kcal 45149kcal 45803kcal 46457kcal 47112kcal 47766kcal 48420kcal 49075kcal 49729kcal 50383kcal 51038kcal 51692kcal 52346kcal 53001kcal 53655kcal 54309kcal 54964kcal 55618kcal 56272kcal 56927kcal 57581kcal 58235kcal 58890kcal 59544kcal 60198kcal 60853kcal 61507kcal 62161kcal 62816kcal 63470kcal 64124kcal 64779kcal 65433kcal 66087kcal 66742kcal 67396kcal 68050kcal 68705kcal 69359kcal 70013kcal 70668kcal 71322kcal 71976kcal 72631kcal 73285kcal 73939kcal 74594kcal 75248kcal 75902kcal 76557kcal 77211kcal 77865kcal 78520kcal 79174kcal 79828kcal 80483kcal 81137kcal 81791kcal 82446kcal 83100kcal 83754kcal 84409kcal 85063kcal 85717kcal 86372kcal 87026kcal 87680kcal 88335kcal 88989kcal 89643kcal 90298kcal 90952kcal 91606kcal 92261kcal 92915kcal 93569kcal 94224kcal 94878kcal 95532kcal 96187kcal 96841kcal 97495kcal 98150kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18823kcal 19361kcal 19898kcal 20436kcal 20974kcal 21512kcal 22050kcal 22588kcal 23125kcal 23663kcal 24201kcal 24739kcal 25277kcal 25814kcal 26352kcal 26890kcal 27428kcal 27966kcal 28503kcal 29041kcal 29579kcal 30117kcal 30655kcal 31192kcal 31730kcal 32268kcal 32806kcal 33344kcal 33882kcal 34419kcal 34957kcal 35495kcal 36033kcal 36571kcal 37108kcal 37646kcal 38184kcal 38722kcal 39260kcal 39797kcal 40335kcal 40873kcal 41411kcal 41949kcal 42486kcal 43024kcal 43562kcal 44100kcal 44638kcal 45176kcal 45713kcal 46251kcal 46789kcal 47327kcal 47865kcal 48402kcal 48940kcal 49478kcal 50016kcal 50554kcal 51091kcal 51629kcal 52167kcal 52705kcal 53243kcal 53781kcal 54318kcal 54856kcal 55394kcal 55932kcal 56470kcal 57007kcal 57545kcal 58083kcal 58621kcal 59159kcal 59696kcal 60234kcal 60772kcal 61310kcal 61848kcal 62385kcal 62923kcal 63461kcal 63999kcal 64537kcal 65075kcal 65612kcal 66150kcal 66688kcal 67226kcal 67764kcal 68301kcal 68839kcal 69377kcal 69915kcal 70453kcal 70990kcal 71528kcal 72066kcal 72604kcal 73142kcal 73679kcal 74217kcal 74755kcal 75293kcal 75831kcal 76369kcal 76906kcal 77444kcal 77982kcal 78520kcal 79058kcal 79595kcal 80133kcal 80671kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18823kcal 19361kcal 19898kcal 20436kcal 20974kcal 21512kcal 22050kcal 22588kcal 23125kcal 23663kcal 24201kcal 24739kcal 25277kcal 25814kcal 26352kcal 26890kcal 27428kcal 27966kcal 28503kcal 29041kcal 29579kcal 30117kcal 30655kcal 31192kcal 31730kcal 32268kcal 32806kcal 33344kcal 33882kcal 34419kcal 34957kcal 35495kcal 36033kcal 36571kcal 37108kcal 37646kcal 38184kcal 38722kcal 39260kcal 39797kcal 40335kcal 40873kcal 41411kcal 41949kcal 42486kcal 43024kcal 43562kcal 44100kcal 44638kcal 45176kcal 45713kcal 46251kcal 46789kcal 47327kcal 47865kcal 48402kcal 48940kcal 49478kcal 50016kcal 50554kcal 51091kcal 51629kcal 52167kcal 52705kcal 53243kcal 53781kcal 54318kcal 54856kcal 55394kcal 55932kcal 56470kcal 57007kcal 57545kcal 58083kcal 58621kcal 59159kcal 59696kcal 60234kcal 60772kcal 61310kcal 61848kcal 62385kcal 62923kcal 63461kcal 63999kcal 64537kcal 65075kcal 65612kcal 66150kcal 66688kcal 67226kcal 67764kcal 68301kcal 68839kcal 69377kcal 69915kcal 70453kcal 70990kcal 71528kcal 72066kcal 72604kcal 73142kcal 73679kcal 74217kcal 74755kcal 75293kcal 75831kcal 76369kcal 76906kcal 77444kcal 77982kcal 78520kcal 79058kcal 79595kcal 80133kcal 80671kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16627kcal 17102kcal 17577kcal 18052kcal 18527kcal 19002kcal 19477kcal 19952kcal 20427kcal 20902kcal 21377kcal 21853kcal 22328kcal 22803kcal 23278kcal 23753kcal 24228kcal 24703kcal 25178kcal 25653kcal 26128kcal 26603kcal 27078kcal 27553kcal 28028kcal 28503kcal 28978kcal 29454kcal 29929kcal 30404kcal 30879kcal 31354kcal 31829kcal 32304kcal 32779kcal 33254kcal 33729kcal 34204kcal 34679kcal 35154kcal 35629kcal 36104kcal 36580kcal 37055kcal 37530kcal 38005kcal 38480kcal 38955kcal 39430kcal 39905kcal 40380kcal 40855kcal 41330kcal 41805kcal 42280kcal 42755kcal 43230kcal 43706kcal 44181kcal 44656kcal 45131kcal 45606kcal 46081kcal 46556kcal 47031kcal 47506kcal 47981kcal 48456kcal 48931kcal 49406kcal 49881kcal 50356kcal 50832kcal 51307kcal 51782kcal 52257kcal 52732kcal 53207kcal 53682kcal 54157kcal 54632kcal 55107kcal 55582kcal 56057kcal 56532kcal 57007kcal 57482kcal 57957kcal 58433kcal 58908kcal 59383kcal 59858kcal 60333kcal 60808kcal 61283kcal 61758kcal 62233kcal 62708kcal 63183kcal 63658kcal 64133kcal 64608kcal 65083kcal 65559kcal 66034kcal 66509kcal 66984kcal 67459kcal 67934kcal 68409kcal 68884kcal 69359kcal 69834kcal 70309kcal 70784kcal 71259kcal
踏み台昇降 15686kcal 16134kcal 16582kcal 17030kcal 17478kcal 17927kcal 18375kcal 18823kcal 19271kcal 19719kcal 20167kcal 20616kcal 21064kcal 21512kcal 21960kcal 22408kcal 22856kcal 23305kcal 23753kcal 24201kcal 24649kcal 25097kcal 25545kcal 25994kcal 26442kcal 26890kcal 27338kcal 27786kcal 28235kcal 28683kcal 29131kcal 29579kcal 30027kcal 30475kcal 30924kcal 31372kcal 31820kcal 32268kcal 32716kcal 33164kcal 33613kcal 34061kcal 34509kcal 34957kcal 35405kcal 35854kcal 36302kcal 36750kcal 37198kcal 37646kcal 38094kcal 38543kcal 38991kcal 39439kcal 39887kcal 40335kcal 40783kcal 41232kcal 41680kcal 42128kcal 42576kcal 43024kcal 43472kcal 43921kcal 44369kcal 44817kcal 45265kcal 45713kcal 46162kcal 46610kcal 47058kcal 47506kcal 47954kcal 48402kcal 48851kcal 49299kcal 49747kcal 50195kcal 50643kcal 51091kcal 51540kcal 51988kcal 52436kcal 52884kcal 53332kcal 53780kcal 54229kcal 54677kcal 55125kcal 55573kcal 56021kcal 56470kcal 56918kcal 57366kcal 57814kcal 58262kcal 58710kcal 59159kcal 59607kcal 60055kcal 60503kcal 60951kcal 61399kcal 61848kcal 62296kcal 62744kcal 63192kcal 63640kcal 64089kcal 64537kcal 64985kcal 65433kcal 65881kcal 66329kcal 66778kcal 67226kcal
HIIT
ジャンプなし		 15686kcal 16134kcal 16582kcal 17030kcal 17478kcal 17927kcal 18375kcal 18823kcal 19271kcal 19719kcal 20167kcal 20616kcal 21064kcal 21512kcal 21960kcal 22408kcal 22856kcal 23305kcal 23753kcal 24201kcal 24649kcal 25097kcal 25545kcal 25994kcal 26442kcal 26890kcal 27338kcal 27786kcal 28235kcal 28683kcal 29131kcal 29579kcal 30027kcal 30475kcal 30924kcal 31372kcal 31820kcal 32268kcal 32716kcal 33164kcal 33613kcal 34061kcal 34509kcal 34957kcal 35405kcal 35854kcal 36302kcal 36750kcal 37198kcal 37646kcal 38094kcal 38543kcal 38991kcal 39439kcal 39887kcal 40335kcal 40783kcal 41232kcal 41680kcal 42128kcal 42576kcal 43024kcal 43472kcal 43921kcal 44369kcal 44817kcal 45265kcal 45713kcal 46162kcal 46610kcal 47058kcal 47506kcal 47954kcal 48402kcal 48851kcal 49299kcal 49747kcal 50195kcal 50643kcal 51091kcal 51540kcal 51988kcal 52436kcal 52884kcal 53332kcal 53780kcal 54229kcal 54677kcal 55125kcal 55573kcal 56021kcal 56470kcal 56918kcal 57366kcal 57814kcal 58262kcal 58710kcal 59159kcal 59607kcal 60055kcal 60503kcal 60951kcal 61399kcal 61848kcal 62296kcal 62744kcal 63192kcal 63640kcal 64089kcal 64537kcal 64985kcal 65433kcal 65881kcal 66329kcal 66778kcal 67226kcal
ダンス
ゆっくり		 15686kcal 16134kcal 16582kcal 17030kcal 17478kcal 17927kcal 18375kcal 18823kcal 19271kcal 19719kcal 20167kcal 20616kcal 21064kcal 21512kcal 21960kcal 22408kcal 22856kcal 23305kcal 23753kcal 24201kcal 24649kcal 25097kcal 25545kcal 25994kcal 26442kcal 26890kcal 27338kcal 27786kcal 28235kcal 28683kcal 29131kcal 29579kcal 30027kcal 30475kcal 30924kcal 31372kcal 31820kcal 32268kcal 32716kcal 33164kcal 33613kcal 34061kcal 34509kcal 34957kcal 35405kcal 35854kcal 36302kcal 36750kcal 37198kcal 37646kcal 38094kcal 38543kcal 38991kcal 39439kcal 39887kcal 40335kcal 40783kcal 41232kcal 41680kcal 42128kcal 42576kcal 43024kcal 43472kcal 43921kcal 44369kcal 44817kcal 45265kcal 45713kcal 46162kcal 46610kcal 47058kcal 47506kcal 47954kcal 48402kcal 48851kcal 49299kcal 49747kcal 50195kcal 50643kcal 51091kcal 51540kcal 51988kcal 52436kcal 52884kcal 53332kcal 53780kcal 54229kcal 54677kcal 55125kcal 55573kcal 56021kcal 56470kcal 56918kcal 57366kcal 57814kcal 58262kcal 58710kcal 59159kcal 59607kcal 60055kcal 60503kcal 60951kcal 61399kcal 61848kcal 62296kcal 62744kcal 63192kcal 63640kcal 64089kcal 64537kcal 64985kcal 65433kcal 65881kcal 66329kcal 66778kcal 67226kcal
筋トレ
スクワット		 15686kcal 16134kcal 16582kcal 17030kcal 17478kcal 17927kcal 18375kcal 18823kcal 19271kcal 19719kcal 20167kcal 20616kcal 21064kcal 21512kcal 21960kcal 22408kcal 22856kcal 23305kcal 23753kcal 24201kcal 24649kcal 25097kcal 25545kcal 25994kcal 26442kcal 26890kcal 27338kcal 27786kcal 28235kcal 28683kcal 29131kcal 29579kcal 30027kcal 30475kcal 30924kcal 31372kcal 31820kcal 32268kcal 32716kcal 33164kcal 33613kcal 34061kcal 34509kcal 34957kcal 35405kcal 35854kcal 36302kcal 36750kcal 37198kcal 37646kcal 38094kcal 38543kcal 38991kcal 39439kcal 39887kcal 40335kcal 40783kcal 41232kcal 41680kcal 42128kcal 42576kcal 43024kcal 43472kcal 43921kcal 44369kcal 44817kcal 45265kcal 45713kcal 46162kcal 46610kcal 47058kcal 47506kcal 47954kcal 48402kcal 48851kcal 49299kcal 49747kcal 50195kcal 50643kcal 51091kcal 51540kcal 51988kcal 52436kcal 52884kcal 53332kcal 53780kcal 54229kcal 54677kcal 55125kcal 55573kcal 56021kcal 56470kcal 56918kcal 57366kcal 57814kcal 58262kcal 58710kcal 59159kcal 59607kcal 60055kcal 60503kcal 60951kcal 61399kcal 61848kcal 62296kcal 62744kcal 63192kcal 63640kcal 64089kcal 64537kcal 64985kcal 65433kcal 65881kcal 66329kcal 66778kcal 67226kcal
部屋の片づけ全般 15058kcal 15488kcal 15919kcal 16349kcal 16779kcal 17209kcal 17640kcal 18070kcal 18500kcal 18930kcal 19361kcal 19791kcal 20221kcal 20651kcal 21082kcal 21512kcal 21942kcal 22372kcal 22803kcal 23233kcal 23663kcal 24093kcal 24524kcal 24954kcal 25384kcal 25814kcal 26245kcal 26675kcal 27105kcal 27535kcal 27966kcal 28396kcal 28826kcal 29256kcal 29687kcal 30117kcal 30547kcal 30977kcal 31408kcal 31838kcal 32268kcal 32698kcal 33129kcal 33559kcal 33989kcal 34419kcal 34850kcal 35280kcal 35710kcal 36140kcal 36571kcal 37001kcal 37431kcal 37861kcal 38292kcal 38722kcal 39152kcal 39582kcal 40013kcal 40443kcal 40873kcal 41303kcal 41734kcal 42164kcal 42594kcal 43024kcal 43455kcal 43885kcal 44315kcal 44745kcal 45176kcal 45606kcal 46036kcal 46466kcal 46897kcal 47327kcal 47757kcal 48187kcal 48618kcal 49048kcal 49478kcal 49908kcal 50339kcal 50769kcal 51199kcal 51629kcal 52060kcal 52490kcal 52920kcal 53350kcal 53780kcal 54211kcal 54641kcal 55071kcal 55501kcal 55932kcal 56362kcal 56792kcal 57222kcal 57653kcal 58083kcal 58513kcal 58943kcal 59374kcal 59804kcal 60234kcal 60664kcal 61095kcal 61525kcal 61955kcal 62385kcal 62816kcal 63246kcal 63676kcal 64106kcal 64537kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14117kcal 14520kcal 14924kcal 15327kcal 15730kcal 16134kcal 16537kcal 16941kcal 17344kcal 17747kcal 18151kcal 18554kcal 18957kcal 19361kcal 19764kcal 20167kcal 20571kcal 20974kcal 21377kcal 21781kcal 22184kcal 22588kcal 22991kcal 23394kcal 23798kcal 24201kcal 24604kcal 25008kcal 25411kcal 25814kcal 26218kcal 26621kcal 27024kcal 27428kcal 27831kcal 28235kcal 28638kcal 29041kcal 29445kcal 29848kcal 30251kcal 30655kcal 31058kcal 31461kcal 31865kcal 32268kcal 32671kcal 33075kcal 33478kcal 33882kcal 34285kcal 34688kcal 35092kcal 35495kcal 35898kcal 36302kcal 36705kcal 37108kcal 37512kcal 37915kcal 38318kcal 38722kcal 39125kcal 39529kcal 39932kcal 40335kcal 40739kcal 41142kcal 41545kcal 41949kcal 42352kcal 42755kcal 43159kcal 43562kcal 43965kcal 44369kcal 44772kcal 45176kcal 45579kcal 45982kcal 46386kcal 46789kcal 47192kcal 47596kcal 47999kcal 48402kcal 48806kcal 49209kcal 49612kcal 50016kcal 50419kcal 50823kcal 51226kcal 51629kcal 52033kcal 52436kcal 52839kcal 53243kcal 53646kcal 54049kcal 54453kcal 54856kcal 55259kcal 55663kcal 56066kcal 56470kcal 56873kcal 57276kcal 57680kcal 58083kcal 58486kcal 58890kcal 59293kcal 59696kcal 60100kcal 60503kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13490kcal 13875kcal 14260kcal 14646kcal 15031kcal 15417kcal 15802kcal 16188kcal 16573kcal 16958kcal 17344kcal 17729kcal 18115kcal 18500kcal 18886kcal 19271kcal 19656kcal 20042kcal 20427kcal 20813kcal 21198kcal 21584kcal 21969kcal 22354kcal 22740kcal 23125kcal 23511kcal 23896kcal 24282kcal 24667kcal 25052kcal 25438kcal 25823kcal 26209kcal 26594kcal 26980kcal 27365kcal 27750kcal 28136kcal 28521kcal 28907kcal 29292kcal 29678kcal 30063kcal 30449kcal 30834kcal 31219kcal 31605kcal 31990kcal 32376kcal 32761kcal 33147kcal 33532kcal 33917kcal 34303kcal 34688kcal 35074kcal 35459kcal 35845kcal 36230kcal 36615kcal 37001kcal 37386kcal 37772kcal 38157kcal 38543kcal 38928kcal 39313kcal 39699kcal 40084kcal 40470kcal 40855kcal 41241kcal 41626kcal 42011kcal 42397kcal 42782kcal 43168kcal 43553kcal 43939kcal 44324kcal 44709kcal 45095kcal 45480kcal 45866kcal 46251kcal 46637kcal 47022kcal 47407kcal 47793kcal 48178kcal 48564kcal 48949kcal 49335kcal 49720kcal 50105kcal 50491kcal 50876kcal 51262kcal 51647kcal 52033kcal 52418kcal 52803kcal 53189kcal 53574kcal 53960kcal 54345kcal 54731kcal 55116kcal 55501kcal 55887kcal 56272kcal 56658kcal 57043kcal 57429kcal 57814kcal
ヨガ
パワー		 12548kcal 12907kcal 13265kcal 13624kcal 13983kcal 14341kcal 14700kcal 15058kcal 15417kcal 15775kcal 16134kcal 16492kcal 16851kcal 17209kcal 17568kcal 17927kcal 18285kcal 18644kcal 19002kcal 19361kcal 19719kcal 20078kcal 20436kcal 20795kcal 21153kcal 21512kcal 21870kcal 22229kcal 22588kcal 22946kcal 23305kcal 23663kcal 24022kcal 24380kcal 24739kcal 25097kcal 25456kcal 25814kcal 26173kcal 26531kcal 26890kcal 27249kcal 27607kcal 27966kcal 28324kcal 28683kcal 29041kcal 29400kcal 29758kcal 30117kcal 30475kcal 30834kcal 31192kcal 31551kcal 31910kcal 32268kcal 32627kcal 32985kcal 33344kcal 33702kcal 34061kcal 34419kcal 34778kcal 35136kcal 35495kcal 35854kcal 36212kcal 36571kcal 36929kcal 37288kcal 37646kcal 38005kcal 38363kcal 38722kcal 39080kcal 39439kcal 39797kcal 40156kcal 40515kcal 40873kcal 41232kcal 41590kcal 41949kcal 42307kcal 42666kcal 43024kcal 43383kcal 43741kcal 44100kcal 44458kcal 44817kcal 45176kcal 45534kcal 45893kcal 46251kcal 46610kcal 46968kcal 47327kcal 47685kcal 48044kcal 48402kcal 48761kcal 49119kcal 49478kcal 49837kcal 50195kcal 50554kcal 50912kcal 51271kcal 51629kcal 51988kcal 52346kcal 52705kcal 53063kcal 53422kcal 53780kcal
筋トレ
腹筋運動		 11921kcal 12262kcal 12602kcal 12943kcal 13283kcal 13624kcal 13965kcal 14305kcal 14646kcal 14986kcal 15327kcal 15668kcal 16008kcal 16349kcal 16690kcal 17030kcal 17371kcal 17711kcal 18052kcal 18393kcal 18733kcal 19074kcal 19414kcal 19755kcal 20096kcal 20436kcal 20777kcal 21118kcal 21458kcal 21799kcal 22139kcal 22480kcal 22821kcal 23161kcal 23502kcal 23842kcal 24183kcal 24524kcal 24864kcal 25205kcal 25545kcal 25886kcal 26227kcal 26567kcal 26908kcal 27249kcal 27589kcal 27930kcal 28270kcal 28611kcal 28952kcal 29292kcal 29633kcal 29973kcal 30314kcal 30655kcal 30995kcal 31336kcal 31677kcal 32017kcal 32358kcal 32698kcal 33039kcal 33380kcal 33720kcal 34061kcal 34401kcal 34742kcal 35083kcal 35423kcal 35764kcal 36104kcal 36445kcal 36786kcal 37126kcal 37467kcal 37808kcal 38148kcal 38489kcal 38829kcal 39170kcal 39511kcal 39851kcal 40192kcal 40532kcal 40873kcal 41214kcal 41554kcal 41895kcal 42236kcal 42576kcal 42917kcal 43257kcal 43598kcal 43939kcal 44279kcal 44620kcal 44960kcal 45301kcal 45642kcal 45982kcal 46323kcal 46663kcal 47004kcal 47345kcal 47685kcal 48026kcal 48367kcal 48707kcal 49048kcal 49388kcal 49729kcal 50070kcal 50410kcal 50751kcal 51091kcal
筋トレ
背筋運動		 11921kcal 12262kcal 12602kcal 12943kcal 13283kcal 13624kcal 13965kcal 14305kcal 14646kcal 14986kcal 15327kcal 15668kcal 16008kcal 16349kcal 16690kcal 17030kcal 17371kcal 17711kcal 18052kcal 18393kcal 18733kcal 19074kcal 19414kcal 19755kcal 20096kcal 20436kcal 20777kcal 21118kcal 21458kcal 21799kcal 22139kcal 22480kcal 22821kcal 23161kcal 23502kcal 23842kcal 24183kcal 24524kcal 24864kcal 25205kcal 25545kcal 25886kcal 26227kcal 26567kcal 26908kcal 27249kcal 27589kcal 27930kcal 28270kcal 28611kcal 28952kcal 29292kcal 29633kcal 29973kcal 30314kcal 30655kcal 30995kcal 31336kcal 31677kcal 32017kcal 32358kcal 32698kcal 33039kcal 33380kcal 33720kcal 34061kcal 34401kcal 34742kcal 35083kcal 35423kcal 35764kcal 36104kcal 36445kcal 36786kcal 37126kcal 37467kcal 37808kcal 38148kcal 38489kcal 38829kcal 39170kcal 39511kcal 39851kcal 40192kcal 40532kcal 40873kcal 41214kcal 41554kcal 41895kcal 42236kcal 42576kcal 42917kcal 43257kcal 43598kcal 43939kcal 44279kcal 44620kcal 44960kcal 45301kcal 45642kcal 45982kcal 46323kcal 46663kcal 47004kcal 47345kcal 47685kcal 48026kcal 48367kcal 48707kcal 49048kcal 49388kcal 49729kcal 50070kcal 50410kcal 50751kcal 51091kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11921kcal 12262kcal 12602kcal 12943kcal 13283kcal 13624kcal 13965kcal 14305kcal 14646kcal 14986kcal 15327kcal 15668kcal 16008kcal 16349kcal 16690kcal 17030kcal 17371kcal 17711kcal 18052kcal 18393kcal 18733kcal 19074kcal 19414kcal 19755kcal 20096kcal 20436kcal 20777kcal 21118kcal 21458kcal 21799kcal 22139kcal 22480kcal 22821kcal 23161kcal 23502kcal 23842kcal 24183kcal 24524kcal 24864kcal 25205kcal 25545kcal 25886kcal 26227kcal 26567kcal 26908kcal 27249kcal 27589kcal 27930kcal 28270kcal 28611kcal 28952kcal 29292kcal 29633kcal 29973kcal 30314kcal 30655kcal 30995kcal 31336kcal 31677kcal 32017kcal 32358kcal 32698kcal 33039kcal 33380kcal 33720kcal 34061kcal 34401kcal 34742kcal 35083kcal 35423kcal 35764kcal 36104kcal 36445kcal 36786kcal 37126kcal 37467kcal 37808kcal 38148kcal 38489kcal 38829kcal 39170kcal 39511kcal 39851kcal 40192kcal 40532kcal 40873kcal 41214kcal 41554kcal 41895kcal 42236kcal 42576kcal 42917kcal 43257kcal 43598kcal 43939kcal 44279kcal 44620kcal 44960kcal 45301kcal 45642kcal 45982kcal 46323kcal 46663kcal 47004kcal 47345kcal 47685kcal 48026kcal 48367kcal 48707kcal 49048kcal 49388kcal 49729kcal 50070kcal 50410kcal 50751kcal 51091kcal
筋トレ
懸垂		 11921kcal 12262kcal 12602kcal 12943kcal 13283kcal 13624kcal 13965kcal 14305kcal 14646kcal 14986kcal 15327kcal 15668kcal 16008kcal 16349kcal 16690kcal 17030kcal 17371kcal 17711kcal 18052kcal 18393kcal 18733kcal 19074kcal 19414kcal 19755kcal 20096kcal 20436kcal 20777kcal 21118kcal 21458kcal 21799kcal 22139kcal 22480kcal 22821kcal 23161kcal 23502kcal 23842kcal 24183kcal 24524kcal 24864kcal 25205kcal 25545kcal 25886kcal 26227kcal 26567kcal 26908kcal 27249kcal 27589kcal 27930kcal 28270kcal 28611kcal 28952kcal 29292kcal 29633kcal 29973kcal 30314kcal 30655kcal 30995kcal 31336kcal 31677kcal 32017kcal 32358kcal 32698kcal 33039kcal 33380kcal 33720kcal 34061kcal 34401kcal 34742kcal 35083kcal 35423kcal 35764kcal 36104kcal 36445kcal 36786kcal 37126kcal 37467kcal 37808kcal 38148kcal 38489kcal 38829kcal 39170kcal 39511kcal 39851kcal 40192kcal 40532kcal 40873kcal 41214kcal 41554kcal 41895kcal 42236kcal 42576kcal 42917kcal 43257kcal 43598kcal 43939kcal 44279kcal 44620kcal 44960kcal 45301kcal 45642kcal 45982kcal 46323kcal 46663kcal 47004kcal 47345kcal 47685kcal 48026kcal 48367kcal 48707kcal 49048kcal 49388kcal 49729kcal 50070kcal 50410kcal 50751kcal 51091kcal
トランポリン
ゆっくり		 10980kcal 11294kcal 11607kcal 11921kcal 12235kcal 12548kcal 12862kcal 13176kcal 13490kcal 13803kcal 14117kcal 14431kcal 14744kcal 15058kcal 15372kcal 15686kcal 15999kcal 16313kcal 16627kcal 16941kcal 17254kcal 17568kcal 17882kcal 18195kcal 18509kcal 18823kcal 19137kcal 19450kcal 19764kcal 20078kcal 20391kcal 20705kcal 21019kcal 21333kcal 21646kcal 21960kcal 22274kcal 22588kcal 22901kcal 23215kcal 23529kcal 23842kcal 24156kcal 24470kcal 24784kcal 25097kcal 25411kcal 25725kcal 26038kcal 26352kcal 26666kcal 26980kcal 27293kcal 27607kcal 27921kcal 28235kcal 28548kcal 28862kcal 29176kcal 29489kcal 29803kcal 30117kcal 30431kcal 30744kcal 31058kcal 31372kcal 31685kcal 31999kcal 32313kcal 32627kcal 32940kcal 33254kcal 33568kcal 33882kcal 34195kcal 34509kcal 34823kcal 35136kcal 35450kcal 35764kcal 36078kcal 36391kcal 36705kcal 37019kcal 37332kcal 37646kcal 37960kcal 38274kcal 38587kcal 38901kcal 39215kcal 39529kcal 39842kcal 40156kcal 40470kcal 40783kcal 41097kcal 41411kcal 41725kcal 42038kcal 42352kcal 42666kcal 42979kcal 43293kcal 43607kcal 43921kcal 44234kcal 44548kcal 44862kcal 45176kcal 45489kcal 45803kcal 46117kcal 46430kcal 46744kcal 47058kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10980kcal 11294kcal 11607kcal 11921kcal 12235kcal 12548kcal 12862kcal 13176kcal 13490kcal 13803kcal 14117kcal 14431kcal 14744kcal 15058kcal 15372kcal 15686kcal 15999kcal 16313kcal 16627kcal 16941kcal 17254kcal 17568kcal 17882kcal 18195kcal 18509kcal 18823kcal 19137kcal 19450kcal 19764kcal 20078kcal 20391kcal 20705kcal 21019kcal 21333kcal 21646kcal 21960kcal 22274kcal 22588kcal 22901kcal 23215kcal 23529kcal 23842kcal 24156kcal 24470kcal 24784kcal 25097kcal 25411kcal 25725kcal 26038kcal 26352kcal 26666kcal 26980kcal 27293kcal 27607kcal 27921kcal 28235kcal 28548kcal 28862kcal 29176kcal 29489kcal 29803kcal 30117kcal 30431kcal 30744kcal 31058kcal 31372kcal 31685kcal 31999kcal 32313kcal 32627kcal 32940kcal 33254kcal 33568kcal 33882kcal 34195kcal 34509kcal 34823kcal 35136kcal 35450kcal 35764kcal 36078kcal 36391kcal 36705kcal 37019kcal 37332kcal 37646kcal 37960kcal 38274kcal 38587kcal 38901kcal 39215kcal 39529kcal 39842kcal 40156kcal 40470kcal 40783kcal 41097kcal 41411kcal 41725kcal 42038kcal 42352kcal 42666kcal 42979kcal 43293kcal 43607kcal 43921kcal 44234kcal 44548kcal 44862kcal 45176kcal 45489kcal 45803kcal 46117kcal 46430kcal 46744kcal 47058kcal
料理全般 10980kcal 11294kcal 11607kcal 11921kcal 12235kcal 12548kcal 12862kcal 13176kcal 13490kcal 13803kcal 14117kcal 14431kcal 14744kcal 15058kcal 15372kcal 15686kcal 15999kcal 16313kcal 16627kcal 16941kcal 17254kcal 17568kcal 17882kcal 18195kcal 18509kcal 18823kcal 19137kcal 19450kcal 19764kcal 20078kcal 20391kcal 20705kcal 21019kcal 21333kcal 21646kcal 21960kcal 22274kcal 22588kcal 22901kcal 23215kcal 23529kcal 23842kcal 24156kcal 24470kcal 24784kcal 25097kcal 25411kcal 25725kcal 26038kcal 26352kcal 26666kcal 26980kcal 27293kcal 27607kcal 27921kcal 28235kcal 28548kcal 28862kcal 29176kcal 29489kcal 29803kcal 30117kcal 30431kcal 30744kcal 31058kcal 31372kcal 31685kcal 31999kcal 32313kcal 32627kcal 32940kcal 33254kcal 33568kcal 33882kcal 34195kcal 34509kcal 34823kcal 35136kcal 35450kcal 35764kcal 36078kcal 36391kcal 36705kcal 37019kcal 37332kcal 37646kcal 37960kcal 38274kcal 38587kcal 38901kcal 39215kcal 39529kcal 39842kcal 40156kcal 40470kcal 40783kcal 41097kcal 41411kcal 41725kcal 42038kcal 42352kcal 42666kcal 42979kcal 43293kcal 43607kcal 43921kcal 44234kcal 44548kcal 44862kcal 45176kcal 45489kcal 45803kcal 46117kcal 46430kcal 46744kcal 47058kcal
掃除機をかける 10352kcal 10648kcal 10944kcal 11240kcal 11536kcal 11831kcal 12127kcal 12423kcal 12719kcal 13015kcal 13310kcal 13606kcal 13902kcal 14198kcal 14493kcal 14789kcal 15085kcal 15381kcal 15677kcal 15972kcal 16268kcal 16564kcal 16860kcal 17156kcal 17451kcal 17747kcal 18043kcal 18339kcal 18635kcal 18930kcal 19226kcal 19522kcal 19818kcal 20114kcal 20409kcal 20705kcal 21001kcal 21297kcal 21593kcal 21888kcal 22184kcal 22480kcal 22776kcal 23072kcal 23367kcal 23663kcal 23959kcal 24255kcal 24551kcal 24846kcal 25142kcal 25438kcal 25734kcal 26030kcal 26325kcal 26621kcal 26917kcal 27213kcal 27508kcal 27804kcal 28100kcal 28396kcal 28692kcal 28987kcal 29283kcal 29579kcal 29875kcal 30171kcal 30466kcal 30762kcal 31058kcal 31354kcal 31650kcal 31945kcal 32241kcal 32537kcal 32833kcal 33129kcal 33424kcal 33720kcal 34016kcal 34312kcal 34608kcal 34903kcal 35199kcal 35495kcal 35791kcal 36087kcal 36382kcal 36678kcal 36974kcal 37270kcal 37566kcal 37861kcal 38157kcal 38453kcal 38749kcal 39045kcal 39340kcal 39636kcal 39932kcal 40228kcal 40523kcal 40819kcal 41115kcal 41411kcal 41707kcal 42002kcal 42298kcal 42594kcal 42890kcal 43186kcal 43481kcal 43777kcal 44073kcal 44369kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9411kcal 9680kcal 9949kcal 10218kcal 10487kcal 10756kcal 11025kcal 11294kcal 11562kcal 11831kcal 12100kcal 12369kcal 12638kcal 12907kcal 13176kcal 13445kcal 13714kcal 13983kcal 14251kcal 14520kcal 14789kcal 15058kcal 15327kcal 15596kcal 15865kcal 16134kcal 16403kcal 16672kcal 16941kcal 17209kcal 17478kcal 17747kcal 18016kcal 18285kcal 18554kcal 18823kcal 19092kcal 19361kcal 19630kcal 19898kcal 20167kcal 20436kcal 20705kcal 20974kcal 21243kcal 21512kcal 21781kcal 22050kcal 22319kcal 22588kcal 22856kcal 23125kcal 23394kcal 23663kcal 23932kcal 24201kcal 24470kcal 24739kcal 25008kcal 25277kcal 25545kcal 25814kcal 26083kcal 26352kcal 26621kcal 26890kcal 27159kcal 27428kcal 27697kcal 27966kcal 28235kcal 28503kcal 28772kcal 29041kcal 29310kcal 29579kcal 29848kcal 30117kcal 30386kcal 30655kcal 30924kcal 31192kcal 31461kcal 31730kcal 31999kcal 32268kcal 32537kcal 32806kcal 33075kcal 33344kcal 33613kcal 33882kcal 34150kcal 34419kcal 34688kcal 34957kcal 35226kcal 35495kcal 35764kcal 36033kcal 36302kcal 36571kcal 36839kcal 37108kcal 37377kcal 37646kcal 37915kcal 38184kcal 38453kcal 38722kcal 38991kcal 39260kcal 39529kcal 39797kcal 40066kcal 40335kcal
体をよく動かす仕事 9411kcal 9680kcal 9949kcal 10218kcal 10487kcal 10756kcal 11025kcal 11294kcal 11562kcal 11831kcal 12100kcal 12369kcal 12638kcal 12907kcal 13176kcal 13445kcal 13714kcal 13983kcal 14251kcal 14520kcal 14789kcal 15058kcal 15327kcal 15596kcal 15865kcal 16134kcal 16403kcal 16672kcal 16941kcal 17209kcal 17478kcal 17747kcal 18016kcal 18285kcal 18554kcal 18823kcal 19092kcal 19361kcal 19630kcal 19898kcal 20167kcal 20436kcal 20705kcal 20974kcal 21243kcal 21512kcal 21781kcal 22050kcal 22319kcal 22588kcal 22856kcal 23125kcal 23394kcal 23663kcal 23932kcal 24201kcal 24470kcal 24739kcal 25008kcal 25277kcal 25545kcal 25814kcal 26083kcal 26352kcal 26621kcal 26890kcal 27159kcal 27428kcal 27697kcal 27966kcal 28235kcal 28503kcal 28772kcal 29041kcal 29310kcal 29579kcal 29848kcal 30117kcal 30386kcal 30655kcal 30924kcal 31192kcal 31461kcal 31730kcal 31999kcal 32268kcal 32537kcal 32806kcal 33075kcal 33344kcal 33613kcal 33882kcal 34150kcal 34419kcal 34688kcal 34957kcal 35226kcal 35495kcal 35764kcal 36033kcal 36302kcal 36571kcal 36839kcal 37108kcal 37377kcal 37646kcal 37915kcal 38184kcal 38453kcal 38722kcal 38991kcal 39260kcal 39529kcal 39797kcal 40066kcal 40335kcal
皿洗い 9411kcal 9680kcal 9949kcal 10218kcal 10487kcal 10756kcal 11025kcal 11294kcal 11562kcal 11831kcal 12100kcal 12369kcal 12638kcal 12907kcal 13176kcal 13445kcal 13714kcal 13983kcal 14251kcal 14520kcal 14789kcal 15058kcal 15327kcal 15596kcal 15865kcal 16134kcal 16403kcal 16672kcal 16941kcal 17209kcal 17478kcal 17747kcal 18016kcal 18285kcal 18554kcal 18823kcal 19092kcal 19361kcal 19630kcal 19898kcal 20167kcal 20436kcal 20705kcal 20974kcal 21243kcal 21512kcal 21781kcal 22050kcal 22319kcal 22588kcal 22856kcal 23125kcal 23394kcal 23663kcal 23932kcal 24201kcal 24470kcal 24739kcal 25008kcal 25277kcal 25545kcal 25814kcal 26083kcal 26352kcal 26621kcal 26890kcal 27159kcal 27428kcal 27697kcal 27966kcal 28235kcal 28503kcal 28772kcal 29041kcal 29310kcal 29579kcal 29848kcal 30117kcal 30386kcal 30655kcal 30924kcal 31192kcal 31461kcal 31730kcal 31999kcal 32268kcal 32537kcal 32806kcal 33075kcal 33344kcal 33613kcal 33882kcal 34150kcal 34419kcal 34688kcal 34957kcal 35226kcal 35495kcal 35764kcal 36033kcal 36302kcal 36571kcal 36839kcal 37108kcal 37377kcal 37646kcal 37915kcal 38184kcal 38453kcal 38722kcal 38991kcal 39260kcal 39529kcal 39797kcal 40066kcal 40335kcal
ヨガ
ハタ		 9411kcal 9680kcal 9949kcal 10218kcal 10487kcal 10756kcal 11025kcal 11294kcal 11562kcal 11831kcal 12100kcal 12369kcal 12638kcal 12907kcal 13176kcal 13445kcal 13714kcal 13983kcal 14251kcal 14520kcal 14789kcal 15058kcal 15327kcal 15596kcal 15865kcal 16134kcal 16403kcal 16672kcal 16941kcal 17209kcal 17478kcal 17747kcal 18016kcal 18285kcal 18554kcal 18823kcal 19092kcal 19361kcal 19630kcal 19898kcal 20167kcal 20436kcal 20705kcal 20974kcal 21243kcal 21512kcal 21781kcal 22050kcal 22319kcal 22588kcal 22856kcal 23125kcal 23394kcal 23663kcal 23932kcal 24201kcal 24470kcal 24739kcal 25008kcal 25277kcal 25545kcal 25814kcal 26083kcal 26352kcal 26621kcal 26890kcal 27159kcal 27428kcal 27697kcal 27966kcal 28235kcal 28503kcal 28772kcal 29041kcal 29310kcal 29579kcal 29848kcal 30117kcal 30386kcal 30655kcal 30924kcal 31192kcal 31461kcal 31730kcal 31999kcal 32268kcal 32537kcal 32806kcal 33075kcal 33344kcal 33613kcal 33882kcal 34150kcal 34419kcal 34688kcal 34957kcal 35226kcal 35495kcal 35764kcal 36033kcal 36302kcal 36571kcal 36839kcal 37108kcal 37377kcal 37646kcal 37915kcal 38184kcal 38453kcal 38722kcal 38991kcal 39260kcal 39529kcal 39797kcal 40066kcal 40335kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7843kcal 8067kcal 8291kcal 8515kcal 8739kcal 8963kcal 9187kcal 9411kcal 9635kcal 9859kcal 10083kcal 10308kcal 10532kcal 10756kcal 10980kcal 11204kcal 11428kcal 11652kcal 11876kcal 12100kcal 12324kcal 12548kcal 12772kcal 12997kcal 13221kcal 13445kcal 13669kcal 13893kcal 14117kcal 14341kcal 14565kcal 14789kcal 15013kcal 15237kcal 15462kcal 15686kcal 15910kcal 16134kcal 16358kcal 16582kcal 16806kcal 17030kcal 17254kcal 17478kcal 17702kcal 17927kcal 18151kcal 18375kcal 18599kcal 18823kcal 19047kcal 19271kcal 19495kcal 19719kcal 19943kcal 20167kcal 20391kcal 20616kcal 20840kcal 21064kcal 21288kcal 21512kcal 21736kcal 21960kcal 22184kcal 22408kcal 22632kcal 22856kcal 23081kcal 23305kcal 23529kcal 23753kcal 23977kcal 24201kcal 24425kcal 24649kcal 24873kcal 25097kcal 25321kcal 25545kcal 25770kcal 25994kcal 26218kcal 26442kcal 26666kcal 26890kcal 27114kcal 27338kcal 27562kcal 27786kcal 28010kcal 28235kcal 28459kcal 28683kcal 28907kcal 29131kcal 29355kcal 29579kcal 29803kcal 30027kcal 30251kcal 30475kcal 30699kcal 30924kcal 31148kcal 31372kcal 31596kcal 31820kcal 32044kcal 32268kcal 32492kcal 32716kcal 32940kcal 33164kcal 33389kcal 33613kcal
自動車を運転 7843kcal 8067kcal 8291kcal 8515kcal 8739kcal 8963kcal 9187kcal 9411kcal 9635kcal 9859kcal 10083kcal 10308kcal 10532kcal 10756kcal 10980kcal 11204kcal 11428kcal 11652kcal 11876kcal 12100kcal 12324kcal 12548kcal 12772kcal 12997kcal 13221kcal 13445kcal 13669kcal 13893kcal 14117kcal 14341kcal 14565kcal 14789kcal 15013kcal 15237kcal 15462kcal 15686kcal 15910kcal 16134kcal 16358kcal 16582kcal 16806kcal 17030kcal 17254kcal 17478kcal 17702kcal 17927kcal 18151kcal 18375kcal 18599kcal 18823kcal 19047kcal 19271kcal 19495kcal 19719kcal 19943kcal 20167kcal 20391kcal 20616kcal 20840kcal 21064kcal 21288kcal 21512kcal 21736kcal 21960kcal 22184kcal 22408kcal 22632kcal 22856kcal 23081kcal 23305kcal 23529kcal 23753kcal 23977kcal 24201kcal 24425kcal 24649kcal 24873kcal 25097kcal 25321kcal 25545kcal 25770kcal 25994kcal 26218kcal 26442kcal 26666kcal 26890kcal 27114kcal 27338kcal 27562kcal 27786kcal 28010kcal 28235kcal 28459kcal 28683kcal 28907kcal 29131kcal 29355kcal 29579kcal 29803kcal 30027kcal 30251kcal 30475kcal 30699kcal 30924kcal 31148kcal 31372kcal 31596kcal 31820kcal 32044kcal 32268kcal 32492kcal 32716kcal 32940kcal 33164kcal 33389kcal 33613kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6274kcal 6453kcal 6632kcal 6812kcal 6991kcal 7170kcal 7350kcal 7529kcal 7708kcal 7887kcal 8067kcal 8246kcal 8425kcal 8604kcal 8784kcal 8963kcal 9142kcal 9322kcal 9501kcal 9680kcal 9859kcal 10039kcal 10218kcal 10397kcal 10576kcal 10756kcal 10935kcal 11114kcal 11294kcal 11473kcal 11652kcal 11831kcal 12011kcal 12190kcal 12369kcal 12548kcal 12728kcal 12907kcal 13086kcal 13265kcal 13445kcal 13624kcal 13803kcal 13983kcal 14162kcal 14341kcal 14520kcal 14700kcal 14879kcal 15058kcal 15237kcal 15417kcal 15596kcal 15775kcal 15955kcal 16134kcal 16313kcal 16492kcal 16672kcal 16851kcal 17030kcal 17209kcal 17389kcal 17568kcal 17747kcal 17927kcal 18106kcal 18285kcal 18464kcal 18644kcal 18823kcal 19002kcal 19181kcal 19361kcal 19540kcal 19719kcal 19898kcal 20078kcal 20257kcal 20436kcal 20616kcal 20795kcal 20974kcal 21153kcal 21333kcal 21512kcal 21691kcal 21870kcal 22050kcal 22229kcal 22408kcal 22588kcal 22767kcal 22946kcal 23125kcal 23305kcal 23484kcal 23663kcal 23842kcal 24022kcal 24201kcal 24380kcal 24559kcal 24739kcal 24918kcal 25097kcal 25277kcal 25456kcal 25635kcal 25814kcal 25994kcal 26173kcal 26352kcal 26531kcal 26711kcal 26890kcal
風呂でシャワー 6274kcal 6453kcal 6632kcal 6812kcal 6991kcal 7170kcal 7350kcal 7529kcal 7708kcal 7887kcal 8067kcal 8246kcal 8425kcal 8604kcal 8784kcal 8963kcal 9142kcal 9322kcal 9501kcal 9680kcal 9859kcal 10039kcal 10218kcal 10397kcal 10576kcal 10756kcal 10935kcal 11114kcal 11294kcal 11473kcal 11652kcal 11831kcal 12011kcal 12190kcal 12369kcal 12548kcal 12728kcal 12907kcal 13086kcal 13265kcal 13445kcal 13624kcal 13803kcal 13983kcal 14162kcal 14341kcal 14520kcal 14700kcal 14879kcal 15058kcal 15237kcal 15417kcal 15596kcal 15775kcal 15955kcal 16134kcal 16313kcal 16492kcal 16672kcal 16851kcal 17030kcal 17209kcal 17389kcal 17568kcal 17747kcal 17927kcal 18106kcal 18285kcal 18464kcal 18644kcal 18823kcal 19002kcal 19181kcal 19361kcal 19540kcal 19719kcal 19898kcal 20078kcal 20257kcal 20436kcal 20616kcal 20795kcal 20974kcal 21153kcal 21333kcal 21512kcal 21691kcal 21870kcal 22050kcal 22229kcal 22408kcal 22588kcal 22767kcal 22946kcal 23125kcal 23305kcal 23484kcal 23663kcal 23842kcal 24022kcal 24201kcal 24380kcal 24559kcal 24739kcal 24918kcal 25097kcal 25277kcal 25456kcal 25635kcal 25814kcal 25994kcal 26173kcal 26352kcal 26531kcal 26711kcal 26890kcal
トイレ 5647kcal 5808kcal 5969kcal 6131kcal 6292kcal 6453kcal 6615kcal 6776kcal 6937kcal 7099kcal 7260kcal 7421kcal 7583kcal 7744kcal 7905kcal 8067kcal 8228kcal 8389kcal 8551kcal 8712kcal 8873kcal 9035kcal 9196kcal 9357kcal 9519kcal 9680kcal 9841kcal 10003kcal 10164kcal 10325kcal 10487kcal 10648kcal 10809kcal 10971kcal 11132kcal 11294kcal 11455kcal 11616kcal 11778kcal 11939kcal 12100kcal 12262kcal 12423kcal 12584kcal 12746kcal 12907kcal 13068kcal 13230kcal 13391kcal 13552kcal 13714kcal 13875kcal 14036kcal 14198kcal 14359kcal 14520kcal 14682kcal 14843kcal 15004kcal 15166kcal 15327kcal 15488kcal 15650kcal 15811kcal 15972kcal 16134kcal 16295kcal 16456kcal 16618kcal 16779kcal 16941kcal 17102kcal 17263kcal 17425kcal 17586kcal 17747kcal 17909kcal 18070kcal 18231kcal 18393kcal 18554kcal 18715kcal 18877kcal 19038kcal 19199kcal 19361kcal 19522kcal 19683kcal 19845kcal 20006kcal 20167kcal 20329kcal 20490kcal 20651kcal 20813kcal 20974kcal 21135kcal 21297kcal 21458kcal 21619kcal 21781kcal 21942kcal 22103kcal 22265kcal 22426kcal 22588kcal 22749kcal 22910kcal 23072kcal 23233kcal 23394kcal 23556kcal 23717kcal 23878kcal 24040kcal 24201kcal
立って仕事をする 5647kcal 5808kcal 5969kcal 6131kcal 6292kcal 6453kcal 6615kcal 6776kcal 6937kcal 7099kcal 7260kcal 7421kcal 7583kcal 7744kcal 7905kcal 8067kcal 8228kcal 8389kcal 8551kcal 8712kcal 8873kcal 9035kcal 9196kcal 9357kcal 9519kcal 9680kcal 9841kcal 10003kcal 10164kcal 10325kcal 10487kcal 10648kcal 10809kcal 10971kcal 11132kcal 11294kcal 11455kcal 11616kcal 11778kcal 11939kcal 12100kcal 12262kcal 12423kcal 12584kcal 12746kcal 12907kcal 13068kcal 13230kcal 13391kcal 13552kcal 13714kcal 13875kcal 14036kcal 14198kcal 14359kcal 14520kcal 14682kcal 14843kcal 15004kcal 15166kcal 15327kcal 15488kcal 15650kcal 15811kcal 15972kcal 16134kcal 16295kcal 16456kcal 16618kcal 16779kcal 16941kcal 17102kcal 17263kcal 17425kcal 17586kcal 17747kcal 17909kcal 18070kcal 18231kcal 18393kcal 18554kcal 18715kcal 18877kcal 19038kcal 19199kcal 19361kcal 19522kcal 19683kcal 19845kcal 20006kcal 20167kcal 20329kcal 20490kcal 20651kcal 20813kcal 20974kcal 21135kcal 21297kcal 21458kcal 21619kcal 21781kcal 21942kcal 22103kcal 22265kcal 22426kcal 22588kcal 22749kcal 22910kcal 23072kcal 23233kcal 23394kcal 23556kcal 23717kcal 23878kcal 24040kcal 24201kcal
風呂で入浴 4705kcal 4840kcal 4974kcal 5109kcal 5243kcal 5378kcal 5512kcal 5647kcal 5781kcal 5915kcal 6050kcal 6184kcal 6319kcal 6453kcal 6588kcal 6722kcal 6857kcal 6991kcal 7125kcal 7260kcal 7394kcal 7529kcal 7663kcal 7798kcal 7932kcal 8067kcal 8201kcal 8336kcal 8470kcal 8604kcal 8739kcal 8873kcal 9008kcal 9142kcal 9277kcal 9411kcal 9546kcal 9680kcal 9815kcal 9949kcal 10083kcal 10218kcal 10352kcal 10487kcal 10621kcal 10756kcal 10890kcal 11025kcal 11159kcal 11294kcal 11428kcal 11562kcal 11697kcal 11831kcal 11966kcal 12100kcal 12235kcal 12369kcal 12504kcal 12638kcal 12772kcal 12907kcal 13041kcal 13176kcal 13310kcal 13445kcal 13579kcal 13714kcal 13848kcal 13983kcal 14117kcal 14251kcal 14386kcal 14520kcal 14655kcal 14789kcal 14924kcal 15058kcal 15193kcal 15327kcal 15462kcal 15596kcal 15730kcal 15865kcal 15999kcal 16134kcal 16268kcal 16403kcal 16537kcal 16672kcal 16806kcal 16941kcal 17075kcal 17209kcal 17344kcal 17478kcal 17613kcal 17747kcal 17882kcal 18016kcal 18151kcal 18285kcal 18419kcal 18554kcal 18688kcal 18823kcal 18957kcal 19092kcal 19226kcal 19361kcal 19495kcal 19630kcal 19764kcal 19898kcal 20033kcal 20167kcal
デスクワーク 4078kcal 4194kcal 4311kcal 4427kcal 4544kcal 4661kcal 4777kcal 4894kcal 5010kcal 5127kcal 5243kcal 5360kcal 5476kcal 5593kcal 5709kcal 5826kcal 5942kcal 6059kcal 6175kcal 6292kcal 6408kcal 6525kcal 6641kcal 6758kcal 6875kcal 6991kcal 7108kcal 7224kcal 7341kcal 7457kcal 7574kcal 7690kcal 7807kcal 7923kcal 8040kcal 8156kcal 8273kcal 8389kcal 8506kcal 8622kcal 8739kcal 8855kcal 8972kcal 9088kcal 9205kcal 9322kcal 9438kcal 9555kcal 9671kcal 9788kcal 9904kcal 10021kcal 10137kcal 10254kcal 10370kcal 10487kcal 10603kcal 10720kcal 10836kcal 10953kcal 11069kcal 11186kcal 11302kcal 11419kcal 11536kcal 11652kcal 11769kcal 11885kcal 12002kcal 12118kcal 12235kcal 12351kcal 12468kcal 12584kcal 12701kcal 12817kcal 12934kcal 13050kcal 13167kcal 13283kcal 13400kcal 13516kcal 13633kcal 13750kcal 13866kcal 13983kcal 14099kcal 14216kcal 14332kcal 14449kcal 14565kcal 14682kcal 14798kcal 14915kcal 15031kcal 15148kcal 15264kcal 15381kcal 15497kcal 15614kcal 15730kcal 15847kcal 15963kcal 16080kcal 16197kcal 16313kcal 16430kcal 16546kcal 16663kcal 16779kcal 16896kcal 17012kcal 17129kcal 17245kcal 17362kcal 17478kcal
電車バスに乗車 4078kcal 4194kcal 4311kcal 4427kcal 4544kcal 4661kcal 4777kcal 4894kcal 5010kcal 5127kcal 5243kcal 5360kcal 5476kcal 5593kcal 5709kcal 5826kcal 5942kcal 6059kcal 6175kcal 6292kcal 6408kcal 6525kcal 6641kcal 6758kcal 6875kcal 6991kcal 7108kcal 7224kcal 7341kcal 7457kcal 7574kcal 7690kcal 7807kcal 7923kcal 8040kcal 8156kcal 8273kcal 8389kcal 8506kcal 8622kcal 8739kcal 8855kcal 8972kcal 9088kcal 9205kcal 9322kcal 9438kcal 9555kcal 9671kcal 9788kcal 9904kcal 10021kcal 10137kcal 10254kcal 10370kcal 10487kcal 10603kcal 10720kcal 10836kcal 10953kcal 11069kcal 11186kcal 11302kcal 11419kcal 11536kcal 11652kcal 11769kcal 11885kcal 12002kcal 12118kcal 12235kcal 12351kcal 12468kcal 12584kcal 12701kcal 12817kcal 12934kcal 13050kcal 13167kcal 13283kcal 13400kcal 13516kcal 13633kcal 13750kcal 13866kcal 13983kcal 14099kcal 14216kcal 14332kcal 14449kcal 14565kcal 14682kcal 14798kcal 14915kcal 15031kcal 15148kcal 15264kcal 15381kcal 15497kcal 15614kcal 15730kcal 15847kcal 15963kcal 16080kcal 16197kcal 16313kcal 16430kcal 16546kcal 16663kcal 16779kcal 16896kcal 17012kcal 17129kcal 17245kcal 17362kcal 17478kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ