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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

99時間38分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9153kcal 9415kcal 9676kcal 9938kcal 10199kcal 10461kcal 10723kcal 10984kcal 11246kcal 11507kcal 11769kcal 12030kcal 12292kcal 12553kcal 12815kcal 13076kcal 13338kcal 13599kcal 13861kcal 14123kcal 14384kcal 14646kcal 14907kcal 15169kcal 15430kcal 15692kcal 15953kcal 16215kcal 16476kcal 16738kcal 16999kcal 17261kcal 17523kcal 17784kcal 18046kcal 18307kcal 18569kcal 18830kcal 19092kcal 19353kcal 19615kcal 19876kcal 20138kcal 20399kcal 20661kcal 20923kcal 21184kcal 21446kcal 21707kcal 21969kcal 22230kcal 22492kcal 22753kcal 23015kcal 23276kcal 23538kcal 23799kcal 24061kcal 24322kcal 24584kcal 24846kcal 25107kcal 25369kcal 25630kcal 25892kcal 26153kcal 26415kcal 26676kcal 26938kcal 27199kcal 27461kcal 27722kcal 27984kcal 28246kcal 28507kcal 28769kcal 29030kcal 29292kcal 29553kcal 29815kcal 30076kcal 30338kcal 30599kcal 30861kcal 31122kcal 31384kcal 31646kcal 31907kcal 32169kcal 32430kcal 32692kcal 32953kcal 33215kcal 33476kcal 33738kcal 33999kcal 34261kcal 34522kcal 34784kcal 35046kcal 35307kcal 35569kcal 35830kcal 36092kcal 36353kcal 36615kcal 36876kcal 37138kcal 37399kcal 37661kcal 37922kcal 38184kcal 38446kcal 38707kcal 38969kcal 39230kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10984kcal 11298kcal 11612kcal 11926kcal 12239kcal 12553kcal 12867kcal 13181kcal 13495kcal 13809kcal 14123kcal 14436kcal 14750kcal 15064kcal 15378kcal 15692kcal 16006kcal 16319kcal 16633kcal 16947kcal 17261kcal 17575kcal 17889kcal 18203kcal 18516kcal 18830kcal 19144kcal 19458kcal 19772kcal 20086kcal 20399kcal 20713kcal 21027kcal 21341kcal 21655kcal 21969kcal 22282kcal 22596kcal 22910kcal 23224kcal 23538kcal 23852kcal 24166kcal 24479kcal 24793kcal 25107kcal 25421kcal 25735kcal 26049kcal 26362kcal 26676kcal 26990kcal 27304kcal 27618kcal 27932kcal 28246kcal 28559kcal 28873kcal 29187kcal 29501kcal 29815kcal 30129kcal 30442kcal 30756kcal 31070kcal 31384kcal 31698kcal 32012kcal 32326kcal 32639kcal 32953kcal 33267kcal 33581kcal 33895kcal 34209kcal 34522kcal 34836kcal 35150kcal 35464kcal 35778kcal 36092kcal 36406kcal 36719kcal 37033kcal 37347kcal 37661kcal 37975kcal 38289kcal 38602kcal 38916kcal 39230kcal 39544kcal 39858kcal 40172kcal 40486kcal 40799kcal 41113kcal 41427kcal 41741kcal 42055kcal 42369kcal 42682kcal 42996kcal 43310kcal 43624kcal 43938kcal 44252kcal 44565kcal 44879kcal 45193kcal 45507kcal 45821kcal 46135kcal 46449kcal 46762kcal 47076kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15744kcal 16194kcal 16644kcal 17094kcal 17543kcal 17993kcal 18443kcal 18893kcal 19343kcal 19793kcal 20243kcal 20692kcal 21142kcal 21592kcal 22042kcal 22492kcal 22942kcal 23391kcal 23841kcal 24291kcal 24741kcal 25191kcal 25641kcal 26090kcal 26540kcal 26990kcal 27440kcal 27890kcal 28340kcal 28790kcal 29239kcal 29689kcal 30139kcal 30589kcal 31039kcal 31489kcal 31938kcal 32388kcal 32838kcal 33288kcal 33738kcal 34188kcal 34638kcal 35087kcal 35537kcal 35987kcal 36437kcal 36887kcal 37337kcal 37786kcal 38236kcal 38686kcal 39136kcal 39586kcal 40036kcal 40486kcal 40935kcal 41385kcal 41835kcal 42285kcal 42735kcal 43185kcal 43634kcal 44084kcal 44534kcal 44984kcal 45434kcal 45884kcal 46333kcal 46783kcal 47233kcal 47683kcal 48133kcal 48583kcal 49033kcal 49482kcal 49932kcal 50382kcal 50832kcal 51282kcal 51732kcal 52181kcal 52631kcal 53081kcal 53531kcal 53981kcal 54431kcal 54881kcal 55330kcal 55780kcal 56230kcal 56680kcal 57130kcal 57580kcal 58029kcal 58479kcal 58929kcal 59379kcal 59829kcal 60279kcal 60729kcal 61178kcal 61628kcal 62078kcal 62528kcal 62978kcal 63428kcal 63877kcal 64327kcal 64777kcal 65227kcal 65677kcal 66127kcal 66576kcal 67026kcal 67476kcal
山登り 29292kcal 30129kcal 30966kcal 31802kcal 32639kcal 33476kcal 34313kcal 35150kcal 35987kcal 36824kcal 37661kcal 38498kcal 39335kcal 40172kcal 41009kcal 41846kcal 42682kcal 43519kcal 44356kcal 45193kcal 46030kcal 46867kcal 47704kcal 48541kcal 49378kcal 50215kcal 51052kcal 51889kcal 52725kcal 53562kcal 54399kcal 55236kcal 56073kcal 56910kcal 57747kcal 58584kcal 59421kcal 60258kcal 61095kcal 61932kcal 62769kcal 63605kcal 64442kcal 65279kcal 66116kcal 66953kcal 67790kcal 68627kcal 69464kcal 70301kcal 71138kcal 71975kcal 72812kcal 73648kcal 74485kcal 75322kcal 76159kcal 76996kcal 77833kcal 78670kcal 79507kcal 80344kcal 81181kcal 82018kcal 82855kcal 83692kcal 84528kcal 85365kcal 86202kcal 87039kcal 87876kcal 88713kcal 89550kcal 90387kcal 91224kcal 92061kcal 92898kcal 93735kcal 94571kcal 95408kcal 96245kcal 97082kcal 97919kcal 98756kcal 99593kcal 100430kcal 101267kcal 102104kcal 102941kcal 103778kcal 104615kcal 105451kcal 106288kcal 107125kcal 107962kcal 108799kcal 109636kcal 110473kcal 111310kcal 112147kcal 112984kcal 113821kcal 114658kcal 115494kcal 116331kcal 117168kcal 118005kcal 118842kcal 119679kcal 120516kcal 121353kcal 122190kcal 123027kcal 123864kcal 124701kcal 125538kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21969kcal 22596kcal 23224kcal 23852kcal 24479kcal 25107kcal 25735kcal 26362kcal 26990kcal 27618kcal 28246kcal 28873kcal 29501kcal 30129kcal 30756kcal 31384kcal 32012kcal 32639kcal 33267kcal 33895kcal 34522kcal 35150kcal 35778kcal 36406kcal 37033kcal 37661kcal 38289kcal 38916kcal 39544kcal 40172kcal 40799kcal 41427kcal 42055kcal 42682kcal 43310kcal 43938kcal 44565kcal 45193kcal 45821kcal 46449kcal 47076kcal 47704kcal 48332kcal 48959kcal 49587kcal 50215kcal 50842kcal 51470kcal 52098kcal 52725kcal 53353kcal 53981kcal 54609kcal 55236kcal 55864kcal 56492kcal 57119kcal 57747kcal 58375kcal 59002kcal 59630kcal 60258kcal 60885kcal 61513kcal 62141kcal 62769kcal 63396kcal 64024kcal 64652kcal 65279kcal 65907kcal 66535kcal 67162kcal 67790kcal 68418kcal 69045kcal 69673kcal 70301kcal 70928kcal 71556kcal 72184kcal 72812kcal 73439kcal 74067kcal 74695kcal 75322kcal 75950kcal 76578kcal 77205kcal 77833kcal 78461kcal 79088kcal 79716kcal 80344kcal 80972kcal 81599kcal 82227kcal 82855kcal 83482kcal 84110kcal 84738kcal 85365kcal 85993kcal 86621kcal 87248kcal 87876kcal 88504kcal 89131kcal 89759kcal 90387kcal 91015kcal 91642kcal 92270kcal 92898kcal 93525kcal 94153kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 29292kcal 30129kcal 30966kcal 31802kcal 32639kcal 33476kcal 34313kcal 35150kcal 35987kcal 36824kcal 37661kcal 38498kcal 39335kcal 40172kcal 41009kcal 41846kcal 42682kcal 43519kcal 44356kcal 45193kcal 46030kcal 46867kcal 47704kcal 48541kcal 49378kcal 50215kcal 51052kcal 51889kcal 52725kcal 53562kcal 54399kcal 55236kcal 56073kcal 56910kcal 57747kcal 58584kcal 59421kcal 60258kcal 61095kcal 61932kcal 62769kcal 63605kcal 64442kcal 65279kcal 66116kcal 66953kcal 67790kcal 68627kcal 69464kcal 70301kcal 71138kcal 71975kcal 72812kcal 73648kcal 74485kcal 75322kcal 76159kcal 76996kcal 77833kcal 78670kcal 79507kcal 80344kcal 81181kcal 82018kcal 82855kcal 83692kcal 84528kcal 85365kcal 86202kcal 87039kcal 87876kcal 88713kcal 89550kcal 90387kcal 91224kcal 92061kcal 92898kcal 93735kcal 94571kcal 95408kcal 96245kcal 97082kcal 97919kcal 98756kcal 99593kcal 100430kcal 101267kcal 102104kcal 102941kcal 103778kcal 104615kcal 105451kcal 106288kcal 107125kcal 107962kcal 108799kcal 109636kcal 110473kcal 111310kcal 112147kcal 112984kcal 113821kcal 114658kcal 115494kcal 116331kcal 117168kcal 118005kcal 118842kcal 119679kcal 120516kcal 121353kcal 122190kcal 123027kcal 123864kcal 124701kcal 125538kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36615kcal 37661kcal 38707kcal 39753kcal 40799kcal 41846kcal 42892kcal 43938kcal 44984kcal 46030kcal 47076kcal 48122kcal 49169kcal 50215kcal 51261kcal 52307kcal 53353kcal 54399kcal 55445kcal 56492kcal 57538kcal 58584kcal 59630kcal 60676kcal 61722kcal 62769kcal 63815kcal 64861kcal 65907kcal 66953kcal 67999kcal 69045kcal 70092kcal 71138kcal 72184kcal 73230kcal 74276kcal 75322kcal 76368kcal 77415kcal 78461kcal 79507kcal 80553kcal 81599kcal 82645kcal 83692kcal 84738kcal 85784kcal 86830kcal 87876kcal 88922kcal 89968kcal 91015kcal 92061kcal 93107kcal 94153kcal 95199kcal 96245kcal 97291kcal 98338kcal 99384kcal 100430kcal 101476kcal 102522kcal 103568kcal 104615kcal 105661kcal 106707kcal 107753kcal 108799kcal 109845kcal 110891kcal 111938kcal 112984kcal 114030kcal 115076kcal 116122kcal 117168kcal 118214kcal 119261kcal 120307kcal 121353kcal 122399kcal 123445kcal 124491kcal 125538kcal 126584kcal 127630kcal 128676kcal 129722kcal 130768kcal 131814kcal 132861kcal 133907kcal 134953kcal 135999kcal 137045kcal 138091kcal 139137kcal 140184kcal 141230kcal 142276kcal 143322kcal 144368kcal 145414kcal 146461kcal 147507kcal 148553kcal 149599kcal 150645kcal 151691kcal 152737kcal 153784kcal 154830kcal 155876kcal 156922kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 32221kcal 33142kcal 34062kcal 34983kcal 35903kcal 36824kcal 37745kcal 38665kcal 39586kcal 40506kcal 41427kcal 42348kcal 43268kcal 44189kcal 45109kcal 46030kcal 46951kcal 47871kcal 48792kcal 49713kcal 50633kcal 51554kcal 52474kcal 53395kcal 54316kcal 55236kcal 56157kcal 57077kcal 57998kcal 58919kcal 59839kcal 60760kcal 61681kcal 62601kcal 63522kcal 64442kcal 65363kcal 66284kcal 67204kcal 68125kcal 69045kcal 69966kcal 70887kcal 71807kcal 72728kcal 73648kcal 74569kcal 75490kcal 76410kcal 77331kcal 78252kcal 79172kcal 80093kcal 81013kcal 81934kcal 82855kcal 83775kcal 84696kcal 85616kcal 86537kcal 87458kcal 88378kcal 89299kcal 90219kcal 91140kcal 92061kcal 92981kcal 93902kcal 94823kcal 95743kcal 96664kcal 97584kcal 98505kcal 99426kcal 100346kcal 101267kcal 102187kcal 103108kcal 104029kcal 104949kcal 105870kcal 106790kcal 107711kcal 108632kcal 109552kcal 110473kcal 111394kcal 112314kcal 113235kcal 114155kcal 115076kcal 115997kcal 116917kcal 117838kcal 118758kcal 119679kcal 120600kcal 121520kcal 122441kcal 123362kcal 124282kcal 125203kcal 126123kcal 127044kcal 127965kcal 128885kcal 129806kcal 130726kcal 131647kcal 132568kcal 133488kcal 134409kcal 135329kcal 136250kcal 137171kcal 138091kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 43205kcal 44440kcal 45674kcal 46909kcal 48143kcal 49378kcal 50612kcal 51847kcal 53081kcal 54316kcal 55550kcal 56785kcal 58019kcal 59253kcal 60488kcal 61722kcal 62957kcal 64191kcal 65426kcal 66660kcal 67895kcal 69129kcal 70364kcal 71598kcal 72832kcal 74067kcal 75301kcal 76536kcal 77770kcal 79005kcal 80239kcal 81474kcal 82708kcal 83943kcal 85177kcal 86411kcal 87646kcal 88880kcal 90115kcal 91349kcal 92584kcal 93818kcal 95053kcal 96287kcal 97522kcal 98756kcal 99991kcal 101225kcal 102459kcal 103694kcal 104928kcal 106163kcal 107397kcal 108632kcal 109866kcal 111101kcal 112335kcal 113570kcal 114804kcal 116038kcal 117273kcal 118507kcal 119742kcal 120976kcal 122211kcal 123445kcal 124680kcal 125914kcal 127149kcal 128383kcal 129617kcal 130852kcal 132086kcal 133321kcal 134555kcal 135790kcal 137024kcal 138259kcal 139493kcal 140728kcal 141962kcal 143197kcal 144431kcal 145665kcal 146900kcal 148134kcal 149369kcal 150603kcal 151838kcal 153072kcal 154307kcal 155541kcal 156776kcal 158010kcal 159244kcal 160479kcal 161713kcal 162948kcal 164182kcal 165417kcal 166651kcal 167886kcal 169120kcal 170355kcal 171589kcal 172823kcal 174058kcal 175292kcal 176527kcal 177761kcal 178996kcal 180230kcal 181465kcal 182699kcal 183934kcal 185168kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 45036kcal 46323kcal 47610kcal 48897kcal 50183kcal 51470kcal 52757kcal 54044kcal 55330kcal 56617kcal 57904kcal 59191kcal 60477kcal 61764kcal 63051kcal 64338kcal 65624kcal 66911kcal 68198kcal 69485kcal 70772kcal 72058kcal 73345kcal 74632kcal 75919kcal 77205kcal 78492kcal 79779kcal 81066kcal 82352kcal 83639kcal 84926kcal 86213kcal 87499kcal 88786kcal 90073kcal 91360kcal 92647kcal 93933kcal 95220kcal 96507kcal 97794kcal 99080kcal 100367kcal 101654kcal 102941kcal 104227kcal 105514kcal 106801kcal 108088kcal 109374kcal 110661kcal 111948kcal 113235kcal 114522kcal 115808kcal 117095kcal 118382kcal 119669kcal 120955kcal 122242kcal 123529kcal 124816kcal 126102kcal 127389kcal 128676kcal 129963kcal 131249kcal 132536kcal 133823kcal 135110kcal 136397kcal 137683kcal 138970kcal 140257kcal 141544kcal 142830kcal 144117kcal 145404kcal 146691kcal 147977kcal 149264kcal 150551kcal 151838kcal 153124kcal 154411kcal 155698kcal 156985kcal 158272kcal 159558kcal 160845kcal 162132kcal 163419kcal 164705kcal 165992kcal 167279kcal 168566kcal 169852kcal 171139kcal 172426kcal 173713kcal 174999kcal 176286kcal 177573kcal 178860kcal 180147kcal 181433kcal 182720kcal 184007kcal 185294kcal 186580kcal 187867kcal 189154kcal 190441kcal 191727kcal 193014kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19406kcal 19960kcal 20515kcal 21069kcal 21623kcal 22178kcal 22732kcal 23287kcal 23841kcal 24396kcal 24950kcal 25505kcal 26059kcal 26614kcal 27168kcal 27722kcal 28277kcal 28831kcal 29386kcal 29940kcal 30495kcal 31049kcal 31604kcal 32158kcal 32713kcal 33267kcal 33822kcal 34376kcal 34930kcal 35485kcal 36039kcal 36594kcal 37148kcal 37703kcal 38257kcal 38812kcal 39366kcal 39921kcal 40475kcal 41030kcal 41584kcal 42138kcal 42693kcal 43247kcal 43802kcal 44356kcal 44911kcal 45465kcal 46020kcal 46574kcal 47129kcal 47683kcal 48237kcal 48792kcal 49346kcal 49901kcal 50455kcal 51010kcal 51564kcal 52119kcal 52673kcal 53228kcal 53782kcal 54337kcal 54891kcal 55445kcal 56000kcal 56554kcal 57109kcal 57663kcal 58218kcal 58772kcal 59327kcal 59881kcal 60436kcal 60990kcal 61545kcal 62099kcal 62653kcal 63208kcal 63762kcal 64317kcal 64871kcal 65426kcal 65980kcal 66535kcal 67089kcal 67644kcal 68198kcal 68752kcal 69307kcal 69861kcal 70416kcal 70970kcal 71525kcal 72079kcal 72634kcal 73188kcal 73743kcal 74297kcal 74852kcal 75406kcal 75960kcal 76515kcal 77069kcal 77624kcal 78178kcal 78733kcal 79287kcal 79842kcal 80396kcal 80951kcal 81505kcal 82060kcal 82614kcal 83168kcal
水泳
(普通:全般)		 30390kcal 31258kcal 32127kcal 32995kcal 33863kcal 34732kcal 35600kcal 36468kcal 37337kcal 38205kcal 39073kcal 39942kcal 40810kcal 41678kcal 42546kcal 43415kcal 44283kcal 45151kcal 46020kcal 46888kcal 47756kcal 48625kcal 49493kcal 50361kcal 51229kcal 52098kcal 52966kcal 53834kcal 54703kcal 55571kcal 56439kcal 57308kcal 58176kcal 59044kcal 59913kcal 60781kcal 61649kcal 62517kcal 63386kcal 64254kcal 65122kcal 65991kcal 66859kcal 67727kcal 68596kcal 69464kcal 70332kcal 71200kcal 72069kcal 72937kcal 73805kcal 74674kcal 75542kcal 76410kcal 77279kcal 78147kcal 79015kcal 79884kcal 80752kcal 81620kcal 82488kcal 83357kcal 84225kcal 85093kcal 85962kcal 86830kcal 87698kcal 88567kcal 89435kcal 90303kcal 91171kcal 92040kcal 92908kcal 93776kcal 94645kcal 95513kcal 96381kcal 97250kcal 98118kcal 98986kcal 99855kcal 100723kcal 101591kcal 102459kcal 103328kcal 104196kcal 105064kcal 105933kcal 106801kcal 107669kcal 108538kcal 109406kcal 110274kcal 111142kcal 112011kcal 112879kcal 113747kcal 114616kcal 115484kcal 116352kcal 117221kcal 118089kcal 118957kcal 119826kcal 120694kcal 121562kcal 122430kcal 123299kcal 124167kcal 125035kcal 125904kcal 126772kcal 127640kcal 128509kcal 129377kcal 130245kcal
水泳
(速め:全般)		 36615kcal 37661kcal 38707kcal 39753kcal 40799kcal 41846kcal 42892kcal 43938kcal 44984kcal 46030kcal 47076kcal 48122kcal 49169kcal 50215kcal 51261kcal 52307kcal 53353kcal 54399kcal 55445kcal 56492kcal 57538kcal 58584kcal 59630kcal 60676kcal 61722kcal 62769kcal 63815kcal 64861kcal 65907kcal 66953kcal 67999kcal 69045kcal 70092kcal 71138kcal 72184kcal 73230kcal 74276kcal 75322kcal 76368kcal 77415kcal 78461kcal 79507kcal 80553kcal 81599kcal 82645kcal 83692kcal 84738kcal 85784kcal 86830kcal 87876kcal 88922kcal 89968kcal 91015kcal 92061kcal 93107kcal 94153kcal 95199kcal 96245kcal 97291kcal 98338kcal 99384kcal 100430kcal 101476kcal 102522kcal 103568kcal 104615kcal 105661kcal 106707kcal 107753kcal 108799kcal 109845kcal 110891kcal 111938kcal 112984kcal 114030kcal 115076kcal 116122kcal 117168kcal 118214kcal 119261kcal 120307kcal 121353kcal 122399kcal 123445kcal 124491kcal 125538kcal 126584kcal 127630kcal 128676kcal 129722kcal 130768kcal 131814kcal 132861kcal 133907kcal 134953kcal 135999kcal 137045kcal 138091kcal 139137kcal 140184kcal 141230kcal 142276kcal 143322kcal 144368kcal 145414kcal 146461kcal 147507kcal 148553kcal 149599kcal 150645kcal 151691kcal 152737kcal 153784kcal 154830kcal 155876kcal 156922kcal
水泳
(バタフライ)		 50529kcal 51972kcal 53416kcal 54860kcal 56303kcal 57747kcal 59191kcal 60634kcal 62078kcal 63522kcal 64965kcal 66409kcal 67853kcal 69296kcal 70740kcal 72184kcal 73628kcal 75071kcal 76515kcal 77959kcal 79402kcal 80846kcal 82290kcal 83733kcal 85177kcal 86621kcal 88064kcal 89508kcal 90952kcal 92395kcal 93839kcal 95283kcal 96727kcal 98170kcal 99614kcal 101058kcal 102501kcal 103945kcal 105389kcal 106832kcal 108276kcal 109720kcal 111163kcal 112607kcal 114051kcal 115494kcal 116938kcal 118382kcal 119826kcal 121269kcal 122713kcal 124157kcal 125600kcal 127044kcal 128488kcal 129931kcal 131375kcal 132819kcal 134262kcal 135706kcal 137150kcal 138593kcal 140037kcal 141481kcal 142925kcal 144368kcal 145812kcal 147256kcal 148699kcal 150143kcal 151587kcal 153030kcal 154474kcal 155918kcal 157361kcal 158805kcal 160249kcal 161692kcal 163136kcal 164580kcal 166024kcal 167467kcal 168911kcal 170355kcal 171798kcal 173242kcal 174686kcal 176129kcal 177573kcal 179017kcal 180460kcal 181904kcal 183348kcal 184791kcal 186235kcal 187679kcal 189122kcal 190566kcal 192010kcal 193454kcal 194897kcal 196341kcal 197785kcal 199228kcal 200672kcal 202116kcal 203559kcal 205003kcal 206447kcal 207890kcal 209334kcal 210778kcal 212221kcal 213665kcal 215109kcal 216553kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21969kcal 22596kcal 23224kcal 23852kcal 24479kcal 25107kcal 25735kcal 26362kcal 26990kcal 27618kcal 28246kcal 28873kcal 29501kcal 30129kcal 30756kcal 31384kcal 32012kcal 32639kcal 33267kcal 33895kcal 34522kcal 35150kcal 35778kcal 36406kcal 37033kcal 37661kcal 38289kcal 38916kcal 39544kcal 40172kcal 40799kcal 41427kcal 42055kcal 42682kcal 43310kcal 43938kcal 44565kcal 45193kcal 45821kcal 46449kcal 47076kcal 47704kcal 48332kcal 48959kcal 49587kcal 50215kcal 50842kcal 51470kcal 52098kcal 52725kcal 53353kcal 53981kcal 54609kcal 55236kcal 55864kcal 56492kcal 57119kcal 57747kcal 58375kcal 59002kcal 59630kcal 60258kcal 60885kcal 61513kcal 62141kcal 62769kcal 63396kcal 64024kcal 64652kcal 65279kcal 65907kcal 66535kcal 67162kcal 67790kcal 68418kcal 69045kcal 69673kcal 70301kcal 70928kcal 71556kcal 72184kcal 72812kcal 73439kcal 74067kcal 74695kcal 75322kcal 75950kcal 76578kcal 77205kcal 77833kcal 78461kcal 79088kcal 79716kcal 80344kcal 80972kcal 81599kcal 82227kcal 82855kcal 83482kcal 84110kcal 84738kcal 85365kcal 85993kcal 86621kcal 87248kcal 87876kcal 88504kcal 89131kcal 89759kcal 90387kcal 91015kcal 91642kcal 92270kcal 92898kcal 93525kcal 94153kcal
自転車
(普通:20km/h)		 29292kcal 30129kcal 30966kcal 31802kcal 32639kcal 33476kcal 34313kcal 35150kcal 35987kcal 36824kcal 37661kcal 38498kcal 39335kcal 40172kcal 41009kcal 41846kcal 42682kcal 43519kcal 44356kcal 45193kcal 46030kcal 46867kcal 47704kcal 48541kcal 49378kcal 50215kcal 51052kcal 51889kcal 52725kcal 53562kcal 54399kcal 55236kcal 56073kcal 56910kcal 57747kcal 58584kcal 59421kcal 60258kcal 61095kcal 61932kcal 62769kcal 63605kcal 64442kcal 65279kcal 66116kcal 66953kcal 67790kcal 68627kcal 69464kcal 70301kcal 71138kcal 71975kcal 72812kcal 73648kcal 74485kcal 75322kcal 76159kcal 76996kcal 77833kcal 78670kcal 79507kcal 80344kcal 81181kcal 82018kcal 82855kcal 83692kcal 84528kcal 85365kcal 86202kcal 87039kcal 87876kcal 88713kcal 89550kcal 90387kcal 91224kcal 92061kcal 92898kcal 93735kcal 94571kcal 95408kcal 96245kcal 97082kcal 97919kcal 98756kcal 99593kcal 100430kcal 101267kcal 102104kcal 102941kcal 103778kcal 104615kcal 105451kcal 106288kcal 107125kcal 107962kcal 108799kcal 109636kcal 110473kcal 111310kcal 112147kcal 112984kcal 113821kcal 114658kcal 115494kcal 116331kcal 117168kcal 118005kcal 118842kcal 119679kcal 120516kcal 121353kcal 122190kcal 123027kcal 123864kcal 124701kcal 125538kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36615kcal 37661kcal 38707kcal 39753kcal 40799kcal 41846kcal 42892kcal 43938kcal 44984kcal 46030kcal 47076kcal 48122kcal 49169kcal 50215kcal 51261kcal 52307kcal 53353kcal 54399kcal 55445kcal 56492kcal 57538kcal 58584kcal 59630kcal 60676kcal 61722kcal 62769kcal 63815kcal 64861kcal 65907kcal 66953kcal 67999kcal 69045kcal 70092kcal 71138kcal 72184kcal 73230kcal 74276kcal 75322kcal 76368kcal 77415kcal 78461kcal 79507kcal 80553kcal 81599kcal 82645kcal 83692kcal 84738kcal 85784kcal 86830kcal 87876kcal 88922kcal 89968kcal 91015kcal 92061kcal 93107kcal 94153kcal 95199kcal 96245kcal 97291kcal 98338kcal 99384kcal 100430kcal 101476kcal 102522kcal 103568kcal 104615kcal 105661kcal 106707kcal 107753kcal 108799kcal 109845kcal 110891kcal 111938kcal 112984kcal 114030kcal 115076kcal 116122kcal 117168kcal 118214kcal 119261kcal 120307kcal 121353kcal 122399kcal 123445kcal 124491kcal 125538kcal 126584kcal 127630kcal 128676kcal 129722kcal 130768kcal 131814kcal 132861kcal 133907kcal 134953kcal 135999kcal 137045kcal 138091kcal 139137kcal 140184kcal 141230kcal 142276kcal 143322kcal 144368kcal 145414kcal 146461kcal 147507kcal 148553kcal 149599kcal 150645kcal 151691kcal 152737kcal 153784kcal 154830kcal 155876kcal 156922kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

99時間38分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13913kcal 14311kcal 14708kcal 15106kcal 15503kcal 15901kcal 16299kcal 16696kcal 17094kcal 17491kcal 17889kcal 18286kcal 18684kcal 19081kcal 19479kcal 19876kcal 20274kcal 20671kcal 21069kcal 21466kcal 21864kcal 22262kcal 22659kcal 23057kcal 23454kcal 23852kcal 24249kcal 24647kcal 25044kcal 25442kcal 25839kcal 26237kcal 26634kcal 27032kcal 27430kcal 27827kcal 28225kcal 28622kcal 29020kcal 29417kcal 29815kcal 30212kcal 30610kcal 31007kcal 31405kcal 31802kcal 32200kcal 32598kcal 32995kcal 33393kcal 33790kcal 34188kcal 34585kcal 34983kcal 35380kcal 35778kcal 36175kcal 36573kcal 36970kcal 37368kcal 37766kcal 38163kcal 38561kcal 38958kcal 39356kcal 39753kcal 40151kcal 40548kcal 40946kcal 41343kcal 41741kcal 42138kcal 42536kcal 42933kcal 43331kcal 43729kcal 44126kcal 44524kcal 44921kcal 45319kcal 45716kcal 46114kcal 46511kcal 46909kcal 47306kcal 47704kcal 48101kcal 48499kcal 48897kcal 49294kcal 49692kcal 50089kcal 50487kcal 50884kcal 51282kcal 51679kcal 52077kcal 52474kcal 52872kcal 53269kcal 53667kcal 54065kcal 54462kcal 54860kcal 55257kcal 55655kcal 56052kcal 56450kcal 56847kcal 57245kcal 57642kcal 58040kcal 58437kcal 58835kcal 59233kcal 59630kcal
筋トレ
背筋運動		 13913kcal 14311kcal 14708kcal 15106kcal 15503kcal 15901kcal 16299kcal 16696kcal 17094kcal 17491kcal 17889kcal 18286kcal 18684kcal 19081kcal 19479kcal 19876kcal 20274kcal 20671kcal 21069kcal 21466kcal 21864kcal 22262kcal 22659kcal 23057kcal 23454kcal 23852kcal 24249kcal 24647kcal 25044kcal 25442kcal 25839kcal 26237kcal 26634kcal 27032kcal 27430kcal 27827kcal 28225kcal 28622kcal 29020kcal 29417kcal 29815kcal 30212kcal 30610kcal 31007kcal 31405kcal 31802kcal 32200kcal 32598kcal 32995kcal 33393kcal 33790kcal 34188kcal 34585kcal 34983kcal 35380kcal 35778kcal 36175kcal 36573kcal 36970kcal 37368kcal 37766kcal 38163kcal 38561kcal 38958kcal 39356kcal 39753kcal 40151kcal 40548kcal 40946kcal 41343kcal 41741kcal 42138kcal 42536kcal 42933kcal 43331kcal 43729kcal 44126kcal 44524kcal 44921kcal 45319kcal 45716kcal 46114kcal 46511kcal 46909kcal 47306kcal 47704kcal 48101kcal 48499kcal 48897kcal 49294kcal 49692kcal 50089kcal 50487kcal 50884kcal 51282kcal 51679kcal 52077kcal 52474kcal 52872kcal 53269kcal 53667kcal 54065kcal 54462kcal 54860kcal 55257kcal 55655kcal 56052kcal 56450kcal 56847kcal 57245kcal 57642kcal 58040kcal 58437kcal 58835kcal 59233kcal 59630kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13913kcal 14311kcal 14708kcal 15106kcal 15503kcal 15901kcal 16299kcal 16696kcal 17094kcal 17491kcal 17889kcal 18286kcal 18684kcal 19081kcal 19479kcal 19876kcal 20274kcal 20671kcal 21069kcal 21466kcal 21864kcal 22262kcal 22659kcal 23057kcal 23454kcal 23852kcal 24249kcal 24647kcal 25044kcal 25442kcal 25839kcal 26237kcal 26634kcal 27032kcal 27430kcal 27827kcal 28225kcal 28622kcal 29020kcal 29417kcal 29815kcal 30212kcal 30610kcal 31007kcal 31405kcal 31802kcal 32200kcal 32598kcal 32995kcal 33393kcal 33790kcal 34188kcal 34585kcal 34983kcal 35380kcal 35778kcal 36175kcal 36573kcal 36970kcal 37368kcal 37766kcal 38163kcal 38561kcal 38958kcal 39356kcal 39753kcal 40151kcal 40548kcal 40946kcal 41343kcal 41741kcal 42138kcal 42536kcal 42933kcal 43331kcal 43729kcal 44126kcal 44524kcal 44921kcal 45319kcal 45716kcal 46114kcal 46511kcal 46909kcal 47306kcal 47704kcal 48101kcal 48499kcal 48897kcal 49294kcal 49692kcal 50089kcal 50487kcal 50884kcal 51282kcal 51679kcal 52077kcal 52474kcal 52872kcal 53269kcal 53667kcal 54065kcal 54462kcal 54860kcal 55257kcal 55655kcal 56052kcal 56450kcal 56847kcal 57245kcal 57642kcal 58040kcal 58437kcal 58835kcal 59233kcal 59630kcal
筋トレ
懸垂		 13913kcal 14311kcal 14708kcal 15106kcal 15503kcal 15901kcal 16299kcal 16696kcal 17094kcal 17491kcal 17889kcal 18286kcal 18684kcal 19081kcal 19479kcal 19876kcal 20274kcal 20671kcal 21069kcal 21466kcal 21864kcal 22262kcal 22659kcal 23057kcal 23454kcal 23852kcal 24249kcal 24647kcal 25044kcal 25442kcal 25839kcal 26237kcal 26634kcal 27032kcal 27430kcal 27827kcal 28225kcal 28622kcal 29020kcal 29417kcal 29815kcal 30212kcal 30610kcal 31007kcal 31405kcal 31802kcal 32200kcal 32598kcal 32995kcal 33393kcal 33790kcal 34188kcal 34585kcal 34983kcal 35380kcal 35778kcal 36175kcal 36573kcal 36970kcal 37368kcal 37766kcal 38163kcal 38561kcal 38958kcal 39356kcal 39753kcal 40151kcal 40548kcal 40946kcal 41343kcal 41741kcal 42138kcal 42536kcal 42933kcal 43331kcal 43729kcal 44126kcal 44524kcal 44921kcal 45319kcal 45716kcal 46114kcal 46511kcal 46909kcal 47306kcal 47704kcal 48101kcal 48499kcal 48897kcal 49294kcal 49692kcal 50089kcal 50487kcal 50884kcal 51282kcal 51679kcal 52077kcal 52474kcal 52872kcal 53269kcal 53667kcal 54065kcal 54462kcal 54860kcal 55257kcal 55655kcal 56052kcal 56450kcal 56847kcal 57245kcal 57642kcal 58040kcal 58437kcal 58835kcal 59233kcal 59630kcal
筋トレ
スクワット		 18307kcal 18830kcal 19353kcal 19876kcal 20399kcal 20923kcal 21446kcal 21969kcal 22492kcal 23015kcal 23538kcal 24061kcal 24584kcal 25107kcal 25630kcal 26153kcal 26676kcal 27199kcal 27722kcal 28246kcal 28769kcal 29292kcal 29815kcal 30338kcal 30861kcal 31384kcal 31907kcal 32430kcal 32953kcal 33476kcal 33999kcal 34522kcal 35046kcal 35569kcal 36092kcal 36615kcal 37138kcal 37661kcal 38184kcal 38707kcal 39230kcal 39753kcal 40276kcal 40799kcal 41322kcal 41846kcal 42369kcal 42892kcal 43415kcal 43938kcal 44461kcal 44984kcal 45507kcal 46030kcal 46553kcal 47076kcal 47599kcal 48122kcal 48645kcal 49169kcal 49692kcal 50215kcal 50738kcal 51261kcal 51784kcal 52307kcal 52830kcal 53353kcal 53876kcal 54399kcal 54922kcal 55445kcal 55969kcal 56492kcal 57015kcal 57538kcal 58061kcal 58584kcal 59107kcal 59630kcal 60153kcal 60676kcal 61199kcal 61722kcal 62245kcal 62769kcal 63292kcal 63815kcal 64338kcal 64861kcal 65384kcal 65907kcal 66430kcal 66953kcal 67476kcal 67999kcal 68522kcal 69045kcal 69568kcal 70092kcal 70615kcal 71138kcal 71661kcal 72184kcal 72707kcal 73230kcal 73753kcal 74276kcal 74799kcal 75322kcal 75845kcal 76368kcal 76892kcal 77415kcal 77938kcal 78461kcal
ヨガ
ハタ		 10984kcal 11298kcal 11612kcal 11926kcal 12239kcal 12553kcal 12867kcal 13181kcal 13495kcal 13809kcal 14123kcal 14436kcal 14750kcal 15064kcal 15378kcal 15692kcal 16006kcal 16319kcal 16633kcal 16947kcal 17261kcal 17575kcal 17889kcal 18203kcal 18516kcal 18830kcal 19144kcal 19458kcal 19772kcal 20086kcal 20399kcal 20713kcal 21027kcal 21341kcal 21655kcal 21969kcal 22282kcal 22596kcal 22910kcal 23224kcal 23538kcal 23852kcal 24166kcal 24479kcal 24793kcal 25107kcal 25421kcal 25735kcal 26049kcal 26362kcal 26676kcal 26990kcal 27304kcal 27618kcal 27932kcal 28246kcal 28559kcal 28873kcal 29187kcal 29501kcal 29815kcal 30129kcal 30442kcal 30756kcal 31070kcal 31384kcal 31698kcal 32012kcal 32326kcal 32639kcal 32953kcal 33267kcal 33581kcal 33895kcal 34209kcal 34522kcal 34836kcal 35150kcal 35464kcal 35778kcal 36092kcal 36406kcal 36719kcal 37033kcal 37347kcal 37661kcal 37975kcal 38289kcal 38602kcal 38916kcal 39230kcal 39544kcal 39858kcal 40172kcal 40486kcal 40799kcal 41113kcal 41427kcal 41741kcal 42055kcal 42369kcal 42682kcal 42996kcal 43310kcal 43624kcal 43938kcal 44252kcal 44565kcal 44879kcal 45193kcal 45507kcal 45821kcal 46135kcal 46449kcal 46762kcal 47076kcal
ヨガ
パワー		 14646kcal 15064kcal 15483kcal 15901kcal 16319kcal 16738kcal 17156kcal 17575kcal 17993kcal 18412kcal 18830kcal 19249kcal 19667kcal 20086kcal 20504kcal 20923kcal 21341kcal 21759kcal 22178kcal 22596kcal 23015kcal 23433kcal 23852kcal 24270kcal 24689kcal 25107kcal 25526kcal 25944kcal 26362kcal 26781kcal 27199kcal 27618kcal 28036kcal 28455kcal 28873kcal 29292kcal 29710kcal 30129kcal 30547kcal 30966kcal 31384kcal 31802kcal 32221kcal 32639kcal 33058kcal 33476kcal 33895kcal 34313kcal 34732kcal 35150kcal 35569kcal 35987kcal 36406kcal 36824kcal 37242kcal 37661kcal 38079kcal 38498kcal 38916kcal 39335kcal 39753kcal 40172kcal 40590kcal 41009kcal 41427kcal 41846kcal 42264kcal 42682kcal 43101kcal 43519kcal 43938kcal 44356kcal 44775kcal 45193kcal 45612kcal 46030kcal 46449kcal 46867kcal 47285kcal 47704kcal 48122kcal 48541kcal 48959kcal 49378kcal 49796kcal 50215kcal 50633kcal 51052kcal 51470kcal 51889kcal 52307kcal 52725kcal 53144kcal 53562kcal 53981kcal 54399kcal 54818kcal 55236kcal 55655kcal 56073kcal 56492kcal 56910kcal 57329kcal 57747kcal 58165kcal 58584kcal 59002kcal 59421kcal 59839kcal 60258kcal 60676kcal 61095kcal 61513kcal 61932kcal 62350kcal 62769kcal
ダンス
ゆっくり		 18307kcal 18830kcal 19353kcal 19876kcal 20399kcal 20923kcal 21446kcal 21969kcal 22492kcal 23015kcal 23538kcal 24061kcal 24584kcal 25107kcal 25630kcal 26153kcal 26676kcal 27199kcal 27722kcal 28246kcal 28769kcal 29292kcal 29815kcal 30338kcal 30861kcal 31384kcal 31907kcal 32430kcal 32953kcal 33476kcal 33999kcal 34522kcal 35046kcal 35569kcal 36092kcal 36615kcal 37138kcal 37661kcal 38184kcal 38707kcal 39230kcal 39753kcal 40276kcal 40799kcal 41322kcal 41846kcal 42369kcal 42892kcal 43415kcal 43938kcal 44461kcal 44984kcal 45507kcal 46030kcal 46553kcal 47076kcal 47599kcal 48122kcal 48645kcal 49169kcal 49692kcal 50215kcal 50738kcal 51261kcal 51784kcal 52307kcal 52830kcal 53353kcal 53876kcal 54399kcal 54922kcal 55445kcal 55969kcal 56492kcal 57015kcal 57538kcal 58061kcal 58584kcal 59107kcal 59630kcal 60153kcal 60676kcal 61199kcal 61722kcal 62245kcal 62769kcal 63292kcal 63815kcal 64338kcal 64861kcal 65384kcal 65907kcal 66430kcal 66953kcal 67476kcal 67999kcal 68522kcal 69045kcal 69568kcal 70092kcal 70615kcal 71138kcal 71661kcal 72184kcal 72707kcal 73230kcal 73753kcal 74276kcal 74799kcal 75322kcal 75845kcal 76368kcal 76892kcal 77415kcal 77938kcal 78461kcal
ダンス
普通		 26729kcal 27492kcal 28256kcal 29020kcal 29783kcal 30547kcal 31311kcal 32074kcal 32838kcal 33602kcal 34366kcal 35129kcal 35893kcal 36657kcal 37420kcal 38184kcal 38948kcal 39711kcal 40475kcal 41239kcal 42002kcal 42766kcal 43530kcal 44293kcal 45057kcal 45821kcal 46585kcal 47348kcal 48112kcal 48876kcal 49639kcal 50403kcal 51167kcal 51930kcal 52694kcal 53458kcal 54221kcal 54985kcal 55749kcal 56513kcal 57276kcal 58040kcal 58804kcal 59567kcal 60331kcal 61095kcal 61858kcal 62622kcal 63386kcal 64149kcal 64913kcal 65677kcal 66440kcal 67204kcal 67968kcal 68732kcal 69495kcal 70259kcal 71023kcal 71786kcal 72550kcal 73314kcal 74077kcal 74841kcal 75605kcal 76368kcal 77132kcal 77896kcal 78660kcal 79423kcal 80187kcal 80951kcal 81714kcal 82478kcal 83242kcal 84005kcal 84769kcal 85533kcal 86296kcal 87060kcal 87824kcal 88587kcal 89351kcal 90115kcal 90879kcal 91642kcal 92406kcal 93170kcal 93933kcal 94697kcal 95461kcal 96224kcal 96988kcal 97752kcal 98515kcal 99279kcal 100043kcal 100807kcal 101570kcal 102334kcal 103098kcal 103861kcal 104625kcal 105389kcal 106152kcal 106916kcal 107680kcal 108443kcal 109207kcal 109971kcal 110734kcal 111498kcal 112262kcal 113026kcal 113789kcal 114553kcal
ダンス
激しい		 32953kcal 33895kcal 34836kcal 35778kcal 36719kcal 37661kcal 38602kcal 39544kcal 40486kcal 41427kcal 42369kcal 43310kcal 44252kcal 45193kcal 46135kcal 47076kcal 48018kcal 48959kcal 49901kcal 50842kcal 51784kcal 52725kcal 53667kcal 54609kcal 55550kcal 56492kcal 57433kcal 58375kcal 59316kcal 60258kcal 61199kcal 62141kcal 63082kcal 64024kcal 64965kcal 65907kcal 66848kcal 67790kcal 68732kcal 69673kcal 70615kcal 71556kcal 72498kcal 73439kcal 74381kcal 75322kcal 76264kcal 77205kcal 78147kcal 79088kcal 80030kcal 80972kcal 81913kcal 82855kcal 83796kcal 84738kcal 85679kcal 86621kcal 87562kcal 88504kcal 89445kcal 90387kcal 91328kcal 92270kcal 93211kcal 94153kcal 95095kcal 96036kcal 96978kcal 97919kcal 98861kcal 99802kcal 100744kcal 101685kcal 102627kcal 103568kcal 104510kcal 105451kcal 106393kcal 107334kcal 108276kcal 109218kcal 110159kcal 111101kcal 112042kcal 112984kcal 113925kcal 114867kcal 115808kcal 116750kcal 117691kcal 118633kcal 119574kcal 120516kcal 121458kcal 122399kcal 123341kcal 124282kcal 125224kcal 126165kcal 127107kcal 128048kcal 128990kcal 129931kcal 130873kcal 131814kcal 132756kcal 133697kcal 134639kcal 135581kcal 136522kcal 137464kcal 138405kcal 139347kcal 140288kcal 141230kcal
踏み台昇降 18307kcal 18830kcal 19353kcal 19876kcal 20399kcal 20923kcal 21446kcal 21969kcal 22492kcal 23015kcal 23538kcal 24061kcal 24584kcal 25107kcal 25630kcal 26153kcal 26676kcal 27199kcal 27722kcal 28246kcal 28769kcal 29292kcal 29815kcal 30338kcal 30861kcal 31384kcal 31907kcal 32430kcal 32953kcal 33476kcal 33999kcal 34522kcal 35046kcal 35569kcal 36092kcal 36615kcal 37138kcal 37661kcal 38184kcal 38707kcal 39230kcal 39753kcal 40276kcal 40799kcal 41322kcal 41846kcal 42369kcal 42892kcal 43415kcal 43938kcal 44461kcal 44984kcal 45507kcal 46030kcal 46553kcal 47076kcal 47599kcal 48122kcal 48645kcal 49169kcal 49692kcal 50215kcal 50738kcal 51261kcal 51784kcal 52307kcal 52830kcal 53353kcal 53876kcal 54399kcal 54922kcal 55445kcal 55969kcal 56492kcal 57015kcal 57538kcal 58061kcal 58584kcal 59107kcal 59630kcal 60153kcal 60676kcal 61199kcal 61722kcal 62245kcal 62769kcal 63292kcal 63815kcal 64338kcal 64861kcal 65384kcal 65907kcal 66430kcal 66953kcal 67476kcal 67999kcal 68522kcal 69045kcal 69568kcal 70092kcal 70615kcal 71138kcal 71661kcal 72184kcal 72707kcal 73230kcal 73753kcal 74276kcal 74799kcal 75322kcal 75845kcal 76368kcal 76892kcal 77415kcal 77938kcal 78461kcal
トランポリン
ゆっくり		 12815kcal 13181kcal 13547kcal 13913kcal 14279kcal 14646kcal 15012kcal 15378kcal 15744kcal 16110kcal 16476kcal 16843kcal 17209kcal 17575kcal 17941kcal 18307kcal 18673kcal 19039kcal 19406kcal 19772kcal 20138kcal 20504kcal 20870kcal 21236kcal 21602kcal 21969kcal 22335kcal 22701kcal 23067kcal 23433kcal 23799kcal 24166kcal 24532kcal 24898kcal 25264kcal 25630kcal 25996kcal 26362kcal 26729kcal 27095kcal 27461kcal 27827kcal 28193kcal 28559kcal 28926kcal 29292kcal 29658kcal 30024kcal 30390kcal 30756kcal 31122kcal 31489kcal 31855kcal 32221kcal 32587kcal 32953kcal 33319kcal 33686kcal 34052kcal 34418kcal 34784kcal 35150kcal 35516kcal 35882kcal 36249kcal 36615kcal 36981kcal 37347kcal 37713kcal 38079kcal 38446kcal 38812kcal 39178kcal 39544kcal 39910kcal 40276kcal 40642kcal 41009kcal 41375kcal 41741kcal 42107kcal 42473kcal 42839kcal 43205kcal 43572kcal 43938kcal 44304kcal 44670kcal 45036kcal 45402kcal 45769kcal 46135kcal 46501kcal 46867kcal 47233kcal 47599kcal 47965kcal 48332kcal 48698kcal 49064kcal 49430kcal 49796kcal 50162kcal 50529kcal 50895kcal 51261kcal 51627kcal 51993kcal 52359kcal 52725kcal 53092kcal 53458kcal 53824kcal 54190kcal 54556kcal 54922kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16476kcal 16947kcal 17418kcal 17889kcal 18359kcal 18830kcal 19301kcal 19772kcal 20243kcal 20713kcal 21184kcal 21655kcal 22126kcal 22596kcal 23067kcal 23538kcal 24009kcal 24479kcal 24950kcal 25421kcal 25892kcal 26362kcal 26833kcal 27304kcal 27775kcal 28246kcal 28716kcal 29187kcal 29658kcal 30129kcal 30599kcal 31070kcal 31541kcal 32012kcal 32482kcal 32953kcal 33424kcal 33895kcal 34366kcal 34836kcal 35307kcal 35778kcal 36249kcal 36719kcal 37190kcal 37661kcal 38132kcal 38602kcal 39073kcal 39544kcal 40015kcal 40486kcal 40956kcal 41427kcal 41898kcal 42369kcal 42839kcal 43310kcal 43781kcal 44252kcal 44722kcal 45193kcal 45664kcal 46135kcal 46605kcal 47076kcal 47547kcal 48018kcal 48489kcal 48959kcal 49430kcal 49901kcal 50372kcal 50842kcal 51313kcal 51784kcal 52255kcal 52725kcal 53196kcal 53667kcal 54138kcal 54609kcal 55079kcal 55550kcal 56021kcal 56492kcal 56962kcal 57433kcal 57904kcal 58375kcal 58845kcal 59316kcal 59787kcal 60258kcal 60729kcal 61199kcal 61670kcal 62141kcal 62612kcal 63082kcal 63553kcal 64024kcal 64495kcal 64965kcal 65436kcal 65907kcal 66378kcal 66848kcal 67319kcal 67790kcal 68261kcal 68732kcal 69202kcal 69673kcal 70144kcal 70615kcal
HIIT
ジャンプなし		 18307kcal 18830kcal 19353kcal 19876kcal 20399kcal 20923kcal 21446kcal 21969kcal 22492kcal 23015kcal 23538kcal 24061kcal 24584kcal 25107kcal 25630kcal 26153kcal 26676kcal 27199kcal 27722kcal 28246kcal 28769kcal 29292kcal 29815kcal 30338kcal 30861kcal 31384kcal 31907kcal 32430kcal 32953kcal 33476kcal 33999kcal 34522kcal 35046kcal 35569kcal 36092kcal 36615kcal 37138kcal 37661kcal 38184kcal 38707kcal 39230kcal 39753kcal 40276kcal 40799kcal 41322kcal 41846kcal 42369kcal 42892kcal 43415kcal 43938kcal 44461kcal 44984kcal 45507kcal 46030kcal 46553kcal 47076kcal 47599kcal 48122kcal 48645kcal 49169kcal 49692kcal 50215kcal 50738kcal 51261kcal 51784kcal 52307kcal 52830kcal 53353kcal 53876kcal 54399kcal 54922kcal 55445kcal 55969kcal 56492kcal 57015kcal 57538kcal 58061kcal 58584kcal 59107kcal 59630kcal 60153kcal 60676kcal 61199kcal 61722kcal 62245kcal 62769kcal 63292kcal 63815kcal 64338kcal 64861kcal 65384kcal 65907kcal 66430kcal 66953kcal 67476kcal 67999kcal 68522kcal 69045kcal 69568kcal 70092kcal 70615kcal 71138kcal 71661kcal 72184kcal 72707kcal 73230kcal 73753kcal 74276kcal 74799kcal 75322kcal 75845kcal 76368kcal 76892kcal 77415kcal 77938kcal 78461kcal
HIIT
ジャンプあり		 29292kcal 30129kcal 30966kcal 31802kcal 32639kcal 33476kcal 34313kcal 35150kcal 35987kcal 36824kcal 37661kcal 38498kcal 39335kcal 40172kcal 41009kcal 41846kcal 42682kcal 43519kcal 44356kcal 45193kcal 46030kcal 46867kcal 47704kcal 48541kcal 49378kcal 50215kcal 51052kcal 51889kcal 52725kcal 53562kcal 54399kcal 55236kcal 56073kcal 56910kcal 57747kcal 58584kcal 59421kcal 60258kcal 61095kcal 61932kcal 62769kcal 63605kcal 64442kcal 65279kcal 66116kcal 66953kcal 67790kcal 68627kcal 69464kcal 70301kcal 71138kcal 71975kcal 72812kcal 73648kcal 74485kcal 75322kcal 76159kcal 76996kcal 77833kcal 78670kcal 79507kcal 80344kcal 81181kcal 82018kcal 82855kcal 83692kcal 84528kcal 85365kcal 86202kcal 87039kcal 87876kcal 88713kcal 89550kcal 90387kcal 91224kcal 92061kcal 92898kcal 93735kcal 94571kcal 95408kcal 96245kcal 97082kcal 97919kcal 98756kcal 99593kcal 100430kcal 101267kcal 102104kcal 102941kcal 103778kcal 104615kcal 105451kcal 106288kcal 107125kcal 107962kcal 108799kcal 109636kcal 110473kcal 111310kcal 112147kcal 112984kcal 113821kcal 114658kcal 115494kcal 116331kcal 117168kcal 118005kcal 118842kcal 119679kcal 120516kcal 121353kcal 122190kcal 123027kcal 123864kcal 124701kcal 125538kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

99時間38分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10984kcal 11298kcal 11612kcal 11926kcal 12239kcal 12553kcal 12867kcal 13181kcal 13495kcal 13809kcal 14123kcal 14436kcal 14750kcal 15064kcal 15378kcal 15692kcal 16006kcal 16319kcal 16633kcal 16947kcal 17261kcal 17575kcal 17889kcal 18203kcal 18516kcal 18830kcal 19144kcal 19458kcal 19772kcal 20086kcal 20399kcal 20713kcal 21027kcal 21341kcal 21655kcal 21969kcal 22282kcal 22596kcal 22910kcal 23224kcal 23538kcal 23852kcal 24166kcal 24479kcal 24793kcal 25107kcal 25421kcal 25735kcal 26049kcal 26362kcal 26676kcal 26990kcal 27304kcal 27618kcal 27932kcal 28246kcal 28559kcal 28873kcal 29187kcal 29501kcal 29815kcal 30129kcal 30442kcal 30756kcal 31070kcal 31384kcal 31698kcal 32012kcal 32326kcal 32639kcal 32953kcal 33267kcal 33581kcal 33895kcal 34209kcal 34522kcal 34836kcal 35150kcal 35464kcal 35778kcal 36092kcal 36406kcal 36719kcal 37033kcal 37347kcal 37661kcal 37975kcal 38289kcal 38602kcal 38916kcal 39230kcal 39544kcal 39858kcal 40172kcal 40486kcal 40799kcal 41113kcal 41427kcal 41741kcal 42055kcal 42369kcal 42682kcal 42996kcal 43310kcal 43624kcal 43938kcal 44252kcal 44565kcal 44879kcal 45193kcal 45507kcal 45821kcal 46135kcal 46449kcal 46762kcal 47076kcal
料理全般 12815kcal 13181kcal 13547kcal 13913kcal 14279kcal 14646kcal 15012kcal 15378kcal 15744kcal 16110kcal 16476kcal 16843kcal 17209kcal 17575kcal 17941kcal 18307kcal 18673kcal 19039kcal 19406kcal 19772kcal 20138kcal 20504kcal 20870kcal 21236kcal 21602kcal 21969kcal 22335kcal 22701kcal 23067kcal 23433kcal 23799kcal 24166kcal 24532kcal 24898kcal 25264kcal 25630kcal 25996kcal 26362kcal 26729kcal 27095kcal 27461kcal 27827kcal 28193kcal 28559kcal 28926kcal 29292kcal 29658kcal 30024kcal 30390kcal 30756kcal 31122kcal 31489kcal 31855kcal 32221kcal 32587kcal 32953kcal 33319kcal 33686kcal 34052kcal 34418kcal 34784kcal 35150kcal 35516kcal 35882kcal 36249kcal 36615kcal 36981kcal 37347kcal 37713kcal 38079kcal 38446kcal 38812kcal 39178kcal 39544kcal 39910kcal 40276kcal 40642kcal 41009kcal 41375kcal 41741kcal 42107kcal 42473kcal 42839kcal 43205kcal 43572kcal 43938kcal 44304kcal 44670kcal 45036kcal 45402kcal 45769kcal 46135kcal 46501kcal 46867kcal 47233kcal 47599kcal 47965kcal 48332kcal 48698kcal 49064kcal 49430kcal 49796kcal 50162kcal 50529kcal 50895kcal 51261kcal 51627kcal 51993kcal 52359kcal 52725kcal 53092kcal 53458kcal 53824kcal 54190kcal 54556kcal 54922kcal
掃除機をかける 12083kcal 12428kcal 12773kcal 13118kcal 13463kcal 13809kcal 14154kcal 14499kcal 14844kcal 15190kcal 15535kcal 15880kcal 16225kcal 16571kcal 16916kcal 17261kcal 17606kcal 17951kcal 18297kcal 18642kcal 18987kcal 19332kcal 19678kcal 20023kcal 20368kcal 20713kcal 21058kcal 21404kcal 21749kcal 22094kcal 22439kcal 22785kcal 23130kcal 23475kcal 23820kcal 24166kcal 24511kcal 24856kcal 25201kcal 25546kcal 25892kcal 26237kcal 26582kcal 26927kcal 27273kcal 27618kcal 27963kcal 28308kcal 28654kcal 28999kcal 29344kcal 29689kcal 30034kcal 30380kcal 30725kcal 31070kcal 31415kcal 31761kcal 32106kcal 32451kcal 32796kcal 33142kcal 33487kcal 33832kcal 34177kcal 34522kcal 34868kcal 35213kcal 35558kcal 35903kcal 36249kcal 36594kcal 36939kcal 37284kcal 37630kcal 37975kcal 38320kcal 38665kcal 39010kcal 39356kcal 39701kcal 40046kcal 40391kcal 40737kcal 41082kcal 41427kcal 41772kcal 42117kcal 42463kcal 42808kcal 43153kcal 43498kcal 43844kcal 44189kcal 44534kcal 44879kcal 45225kcal 45570kcal 45915kcal 46260kcal 46605kcal 46951kcal 47296kcal 47641kcal 47986kcal 48332kcal 48677kcal 49022kcal 49367kcal 49713kcal 50058kcal 50403kcal 50748kcal 51093kcal 51439kcal 51784kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12815kcal 13181kcal 13547kcal 13913kcal 14279kcal 14646kcal 15012kcal 15378kcal 15744kcal 16110kcal 16476kcal 16843kcal 17209kcal 17575kcal 17941kcal 18307kcal 18673kcal 19039kcal 19406kcal 19772kcal 20138kcal 20504kcal 20870kcal 21236kcal 21602kcal 21969kcal 22335kcal 22701kcal 23067kcal 23433kcal 23799kcal 24166kcal 24532kcal 24898kcal 25264kcal 25630kcal 25996kcal 26362kcal 26729kcal 27095kcal 27461kcal 27827kcal 28193kcal 28559kcal 28926kcal 29292kcal 29658kcal 30024kcal 30390kcal 30756kcal 31122kcal 31489kcal 31855kcal 32221kcal 32587kcal 32953kcal 33319kcal 33686kcal 34052kcal 34418kcal 34784kcal 35150kcal 35516kcal 35882kcal 36249kcal 36615kcal 36981kcal 37347kcal 37713kcal 38079kcal 38446kcal 38812kcal 39178kcal 39544kcal 39910kcal 40276kcal 40642kcal 41009kcal 41375kcal 41741kcal 42107kcal 42473kcal 42839kcal 43205kcal 43572kcal 43938kcal 44304kcal 44670kcal 45036kcal 45402kcal 45769kcal 46135kcal 46501kcal 46867kcal 47233kcal 47599kcal 47965kcal 48332kcal 48698kcal 49064kcal 49430kcal 49796kcal 50162kcal 50529kcal 50895kcal 51261kcal 51627kcal 51993kcal 52359kcal 52725kcal 53092kcal 53458kcal 53824kcal 54190kcal 54556kcal 54922kcal
部屋の片づけ全般 17575kcal 18077kcal 18579kcal 19081kcal 19583kcal 20086kcal 20588kcal 21090kcal 21592kcal 22094kcal 22596kcal 23098kcal 23601kcal 24103kcal 24605kcal 25107kcal 25609kcal 26111kcal 26614kcal 27116kcal 27618kcal 28120kcal 28622kcal 29124kcal 29626kcal 30129kcal 30631kcal 31133kcal 31635kcal 32137kcal 32639kcal 33142kcal 33644kcal 34146kcal 34648kcal 35150kcal 35652kcal 36154kcal 36657kcal 37159kcal 37661kcal 38163kcal 38665kcal 39167kcal 39670kcal 40172kcal 40674kcal 41176kcal 41678kcal 42180kcal 42682kcal 43185kcal 43687kcal 44189kcal 44691kcal 45193kcal 45695kcal 46197kcal 46700kcal 47202kcal 47704kcal 48206kcal 48708kcal 49210kcal 49713kcal 50215kcal 50717kcal 51219kcal 51721kcal 52223kcal 52725kcal 53228kcal 53730kcal 54232kcal 54734kcal 55236kcal 55738kcal 56241kcal 56743kcal 57245kcal 57747kcal 58249kcal 58751kcal 59253kcal 59756kcal 60258kcal 60760kcal 61262kcal 61764kcal 62266kcal 62769kcal 63271kcal 63773kcal 64275kcal 64777kcal 65279kcal 65781kcal 66284kcal 66786kcal 67288kcal 67790kcal 68292kcal 68794kcal 69296kcal 69799kcal 70301kcal 70803kcal 71305kcal 71807kcal 72309kcal 72812kcal 73314kcal 73816kcal 74318kcal 74820kcal 75322kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7323kcal 7532kcal 7741kcal 7950kcal 8159kcal 8369kcal 8578kcal 8787kcal 8996kcal 9206kcal 9415kcal 9624kcal 9833kcal 10043kcal 10252kcal 10461kcal 10670kcal 10879kcal 11089kcal 11298kcal 11507kcal 11716kcal 11926kcal 12135kcal 12344kcal 12553kcal 12763kcal 12972kcal 13181kcal 13390kcal 13599kcal 13809kcal 14018kcal 14227kcal 14436kcal 14646kcal 14855kcal 15064kcal 15273kcal 15483kcal 15692kcal 15901kcal 16110kcal 16319kcal 16529kcal 16738kcal 16947kcal 17156kcal 17366kcal 17575kcal 17784kcal 17993kcal 18203kcal 18412kcal 18621kcal 18830kcal 19039kcal 19249kcal 19458kcal 19667kcal 19876kcal 20086kcal 20295kcal 20504kcal 20713kcal 20923kcal 21132kcal 21341kcal 21550kcal 21759kcal 21969kcal 22178kcal 22387kcal 22596kcal 22806kcal 23015kcal 23224kcal 23433kcal 23642kcal 23852kcal 24061kcal 24270kcal 24479kcal 24689kcal 24898kcal 25107kcal 25316kcal 25526kcal 25735kcal 25944kcal 26153kcal 26362kcal 26572kcal 26781kcal 26990kcal 27199kcal 27409kcal 27618kcal 27827kcal 28036kcal 28246kcal 28455kcal 28664kcal 28873kcal 29082kcal 29292kcal 29501kcal 29710kcal 29919kcal 30129kcal 30338kcal 30547kcal 30756kcal 30966kcal 31175kcal 31384kcal
トイレ 6590kcal 6779kcal 6967kcal 7155kcal 7343kcal 7532kcal 7720kcal 7908kcal 8097kcal 8285kcal 8473kcal 8662kcal 8850kcal 9038kcal 9227kcal 9415kcal 9603kcal 9791kcal 9980kcal 10168kcal 10356kcal 10545kcal 10733kcal 10921kcal 11110kcal 11298kcal 11486kcal 11675kcal 11863kcal 12051kcal 12239kcal 12428kcal 12616kcal 12804kcal 12993kcal 13181kcal 13369kcal 13558kcal 13746kcal 13934kcal 14123kcal 14311kcal 14499kcal 14687kcal 14876kcal 15064kcal 15252kcal 15441kcal 15629kcal 15817kcal 16006kcal 16194kcal 16382kcal 16571kcal 16759kcal 16947kcal 17135kcal 17324kcal 17512kcal 17700kcal 17889kcal 18077kcal 18265kcal 18454kcal 18642kcal 18830kcal 19019kcal 19207kcal 19395kcal 19583kcal 19772kcal 19960kcal 20148kcal 20337kcal 20525kcal 20713kcal 20902kcal 21090kcal 21278kcal 21466kcal 21655kcal 21843kcal 22031kcal 22220kcal 22408kcal 22596kcal 22785kcal 22973kcal 23161kcal 23350kcal 23538kcal 23726kcal 23914kcal 24103kcal 24291kcal 24479kcal 24668kcal 24856kcal 25044kcal 25233kcal 25421kcal 25609kcal 25798kcal 25986kcal 26174kcal 26362kcal 26551kcal 26739kcal 26927kcal 27116kcal 27304kcal 27492kcal 27681kcal 27869kcal 28057kcal 28246kcal
風呂でシャワー 7323kcal 7532kcal 7741kcal 7950kcal 8159kcal 8369kcal 8578kcal 8787kcal 8996kcal 9206kcal 9415kcal 9624kcal 9833kcal 10043kcal 10252kcal 10461kcal 10670kcal 10879kcal 11089kcal 11298kcal 11507kcal 11716kcal 11926kcal 12135kcal 12344kcal 12553kcal 12763kcal 12972kcal 13181kcal 13390kcal 13599kcal 13809kcal 14018kcal 14227kcal 14436kcal 14646kcal 14855kcal 15064kcal 15273kcal 15483kcal 15692kcal 15901kcal 16110kcal 16319kcal 16529kcal 16738kcal 16947kcal 17156kcal 17366kcal 17575kcal 17784kcal 17993kcal 18203kcal 18412kcal 18621kcal 18830kcal 19039kcal 19249kcal 19458kcal 19667kcal 19876kcal 20086kcal 20295kcal 20504kcal 20713kcal 20923kcal 21132kcal 21341kcal 21550kcal 21759kcal 21969kcal 22178kcal 22387kcal 22596kcal 22806kcal 23015kcal 23224kcal 23433kcal 23642kcal 23852kcal 24061kcal 24270kcal 24479kcal 24689kcal 24898kcal 25107kcal 25316kcal 25526kcal 25735kcal 25944kcal 26153kcal 26362kcal 26572kcal 26781kcal 26990kcal 27199kcal 27409kcal 27618kcal 27827kcal 28036kcal 28246kcal 28455kcal 28664kcal 28873kcal 29082kcal 29292kcal 29501kcal 29710kcal 29919kcal 30129kcal 30338kcal 30547kcal 30756kcal 30966kcal 31175kcal 31384kcal
風呂で入浴 5492kcal 5649kcal 5806kcal 5963kcal 6119kcal 6276kcal 6433kcal 6590kcal 6747kcal 6904kcal 7061kcal 7218kcal 7375kcal 7532kcal 7689kcal 7846kcal 8003kcal 8159kcal 8316kcal 8473kcal 8630kcal 8787kcal 8944kcal 9101kcal 9258kcal 9415kcal 9572kcal 9729kcal 9886kcal 10043kcal 10199kcal 10356kcal 10513kcal 10670kcal 10827kcal 10984kcal 11141kcal 11298kcal 11455kcal 11612kcal 11769kcal 11926kcal 12083kcal 12239kcal 12396kcal 12553kcal 12710kcal 12867kcal 13024kcal 13181kcal 13338kcal 13495kcal 13652kcal 13809kcal 13966kcal 14123kcal 14279kcal 14436kcal 14593kcal 14750kcal 14907kcal 15064kcal 15221kcal 15378kcal 15535kcal 15692kcal 15849kcal 16006kcal 16163kcal 16319kcal 16476kcal 16633kcal 16790kcal 16947kcal 17104kcal 17261kcal 17418kcal 17575kcal 17732kcal 17889kcal 18046kcal 18203kcal 18359kcal 18516kcal 18673kcal 18830kcal 18987kcal 19144kcal 19301kcal 19458kcal 19615kcal 19772kcal 19929kcal 20086kcal 20243kcal 20399kcal 20556kcal 20713kcal 20870kcal 21027kcal 21184kcal 21341kcal 21498kcal 21655kcal 21812kcal 21969kcal 22126kcal 22282kcal 22439kcal 22596kcal 22753kcal 22910kcal 23067kcal 23224kcal 23381kcal 23538kcal
デスクワーク 4759kcal 4895kcal 5031kcal 5167kcal 5303kcal 5439kcal 5575kcal 5711kcal 5847kcal 5983kcal 6119kcal 6255kcal 6391kcal 6527kcal 6663kcal 6799kcal 6935kcal 7071kcal 7207kcal 7343kcal 7479kcal 7615kcal 7751kcal 7887kcal 8023kcal 8159kcal 8295kcal 8431kcal 8567kcal 8703kcal 8839kcal 8975kcal 9111kcal 9247kcal 9383kcal 9519kcal 9655kcal 9791kcal 9927kcal 10063kcal 10199kcal 10335kcal 10471kcal 10607kcal 10743kcal 10879kcal 11015kcal 11151kcal 11287kcal 11423kcal 11559kcal 11695kcal 11831kcal 11967kcal 12103kcal 12239kcal 12375kcal 12511kcal 12647kcal 12783kcal 12919kcal 13055kcal 13191kcal 13327kcal 13463kcal 13599kcal 13735kcal 13871kcal 14007kcal 14143kcal 14279kcal 14415kcal 14551kcal 14687kcal 14823kcal 14959kcal 15095kcal 15231kcal 15367kcal 15503kcal 15639kcal 15775kcal 15911kcal 16047kcal 16183kcal 16319kcal 16455kcal 16591kcal 16727kcal 16863kcal 16999kcal 17135kcal 17271kcal 17407kcal 17543kcal 17679kcal 17815kcal 17951kcal 18087kcal 18223kcal 18359kcal 18495kcal 18631kcal 18767kcal 18903kcal 19039kcal 19175kcal 19311kcal 19447kcal 19583kcal 19719kcal 19855kcal 19991kcal 20127kcal 20263kcal 20399kcal
立って仕事をする 6590kcal 6779kcal 6967kcal 7155kcal 7343kcal 7532kcal 7720kcal 7908kcal 8097kcal 8285kcal 8473kcal 8662kcal 8850kcal 9038kcal 9227kcal 9415kcal 9603kcal 9791kcal 9980kcal 10168kcal 10356kcal 10545kcal 10733kcal 10921kcal 11110kcal 11298kcal 11486kcal 11675kcal 11863kcal 12051kcal 12239kcal 12428kcal 12616kcal 12804kcal 12993kcal 13181kcal 13369kcal 13558kcal 13746kcal 13934kcal 14123kcal 14311kcal 14499kcal 14687kcal 14876kcal 15064kcal 15252kcal 15441kcal 15629kcal 15817kcal 16006kcal 16194kcal 16382kcal 16571kcal 16759kcal 16947kcal 17135kcal 17324kcal 17512kcal 17700kcal 17889kcal 18077kcal 18265kcal 18454kcal 18642kcal 18830kcal 19019kcal 19207kcal 19395kcal 19583kcal 19772kcal 19960kcal 20148kcal 20337kcal 20525kcal 20713kcal 20902kcal 21090kcal 21278kcal 21466kcal 21655kcal 21843kcal 22031kcal 22220kcal 22408kcal 22596kcal 22785kcal 22973kcal 23161kcal 23350kcal 23538kcal 23726kcal 23914kcal 24103kcal 24291kcal 24479kcal 24668kcal 24856kcal 25044kcal 25233kcal 25421kcal 25609kcal 25798kcal 25986kcal 26174kcal 26362kcal 26551kcal 26739kcal 26927kcal 27116kcal 27304kcal 27492kcal 27681kcal 27869kcal 28057kcal 28246kcal
体をよく動かす仕事 10984kcal 11298kcal 11612kcal 11926kcal 12239kcal 12553kcal 12867kcal 13181kcal 13495kcal 13809kcal 14123kcal 14436kcal 14750kcal 15064kcal 15378kcal 15692kcal 16006kcal 16319kcal 16633kcal 16947kcal 17261kcal 17575kcal 17889kcal 18203kcal 18516kcal 18830kcal 19144kcal 19458kcal 19772kcal 20086kcal 20399kcal 20713kcal 21027kcal 21341kcal 21655kcal 21969kcal 22282kcal 22596kcal 22910kcal 23224kcal 23538kcal 23852kcal 24166kcal 24479kcal 24793kcal 25107kcal 25421kcal 25735kcal 26049kcal 26362kcal 26676kcal 26990kcal 27304kcal 27618kcal 27932kcal 28246kcal 28559kcal 28873kcal 29187kcal 29501kcal 29815kcal 30129kcal 30442kcal 30756kcal 31070kcal 31384kcal 31698kcal 32012kcal 32326kcal 32639kcal 32953kcal 33267kcal 33581kcal 33895kcal 34209kcal 34522kcal 34836kcal 35150kcal 35464kcal 35778kcal 36092kcal 36406kcal 36719kcal 37033kcal 37347kcal 37661kcal 37975kcal 38289kcal 38602kcal 38916kcal 39230kcal 39544kcal 39858kcal 40172kcal 40486kcal 40799kcal 41113kcal 41427kcal 41741kcal 42055kcal 42369kcal 42682kcal 42996kcal 43310kcal 43624kcal 43938kcal 44252kcal 44565kcal 44879kcal 45193kcal 45507kcal 45821kcal 46135kcal 46449kcal 46762kcal 47076kcal
電車バスに乗車 4759kcal 4895kcal 5031kcal 5167kcal 5303kcal 5439kcal 5575kcal 5711kcal 5847kcal 5983kcal 6119kcal 6255kcal 6391kcal 6527kcal 6663kcal 6799kcal 6935kcal 7071kcal 7207kcal 7343kcal 7479kcal 7615kcal 7751kcal 7887kcal 8023kcal 8159kcal 8295kcal 8431kcal 8567kcal 8703kcal 8839kcal 8975kcal 9111kcal 9247kcal 9383kcal 9519kcal 9655kcal 9791kcal 9927kcal 10063kcal 10199kcal 10335kcal 10471kcal 10607kcal 10743kcal 10879kcal 11015kcal 11151kcal 11287kcal 11423kcal 11559kcal 11695kcal 11831kcal 11967kcal 12103kcal 12239kcal 12375kcal 12511kcal 12647kcal 12783kcal 12919kcal 13055kcal 13191kcal 13327kcal 13463kcal 13599kcal 13735kcal 13871kcal 14007kcal 14143kcal 14279kcal 14415kcal 14551kcal 14687kcal 14823kcal 14959kcal 15095kcal 15231kcal 15367kcal 15503kcal 15639kcal 15775kcal 15911kcal 16047kcal 16183kcal 16319kcal 16455kcal 16591kcal 16727kcal 16863kcal 16999kcal 17135kcal 17271kcal 17407kcal 17543kcal 17679kcal 17815kcal 17951kcal 18087kcal 18223kcal 18359kcal 18495kcal 18631kcal 18767kcal 18903kcal 19039kcal 19175kcal 19311kcal 19447kcal 19583kcal 19719kcal 19855kcal 19991kcal 20127kcal 20263kcal 20399kcal
自動車を運転 9153kcal 9415kcal 9676kcal 9938kcal 10199kcal 10461kcal 10723kcal 10984kcal 11246kcal 11507kcal 11769kcal 12030kcal 12292kcal 12553kcal 12815kcal 13076kcal 13338kcal 13599kcal 13861kcal 14123kcal 14384kcal 14646kcal 14907kcal 15169kcal 15430kcal 15692kcal 15953kcal 16215kcal 16476kcal 16738kcal 16999kcal 17261kcal 17523kcal 17784kcal 18046kcal 18307kcal 18569kcal 18830kcal 19092kcal 19353kcal 19615kcal 19876kcal 20138kcal 20399kcal 20661kcal 20923kcal 21184kcal 21446kcal 21707kcal 21969kcal 22230kcal 22492kcal 22753kcal 23015kcal 23276kcal 23538kcal 23799kcal 24061kcal 24322kcal 24584kcal 24846kcal 25107kcal 25369kcal 25630kcal 25892kcal 26153kcal 26415kcal 26676kcal 26938kcal 27199kcal 27461kcal 27722kcal 27984kcal 28246kcal 28507kcal 28769kcal 29030kcal 29292kcal 29553kcal 29815kcal 30076kcal 30338kcal 30599kcal 30861kcal 31122kcal 31384kcal 31646kcal 31907kcal 32169kcal 32430kcal 32692kcal 32953kcal 33215kcal 33476kcal 33738kcal 33999kcal 34261kcal 34522kcal 34784kcal 35046kcal 35307kcal 35569kcal 35830kcal 36092kcal 36353kcal 36615kcal 36876kcal 37138kcal 37399kcal 37661kcal 37922kcal 38184kcal 38446kcal 38707kcal 38969kcal 39230kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 50529kcal 51972kcal 53416kcal 54860kcal 56303kcal 57747kcal 59191kcal 60634kcal 62078kcal 63522kcal 64965kcal 66409kcal 67853kcal 69296kcal 70740kcal 72184kcal 73628kcal 75071kcal 76515kcal 77959kcal 79402kcal 80846kcal 82290kcal 83733kcal 85177kcal 86621kcal 88064kcal 89508kcal 90952kcal 92395kcal 93839kcal 95283kcal 96727kcal 98170kcal 99614kcal 101058kcal 102501kcal 103945kcal 105389kcal 106832kcal 108276kcal 109720kcal 111163kcal 112607kcal 114051kcal 115494kcal 116938kcal 118382kcal 119826kcal 121269kcal 122713kcal 124157kcal 125600kcal 127044kcal 128488kcal 129931kcal 131375kcal 132819kcal 134262kcal 135706kcal 137150kcal 138593kcal 140037kcal 141481kcal 142925kcal 144368kcal 145812kcal 147256kcal 148699kcal 150143kcal 151587kcal 153030kcal 154474kcal 155918kcal 157361kcal 158805kcal 160249kcal 161692kcal 163136kcal 164580kcal 166024kcal 167467kcal 168911kcal 170355kcal 171798kcal 173242kcal 174686kcal 176129kcal 177573kcal 179017kcal 180460kcal 181904kcal 183348kcal 184791kcal 186235kcal 187679kcal 189122kcal 190566kcal 192010kcal 193454kcal 194897kcal 196341kcal 197785kcal 199228kcal 200672kcal 202116kcal 203559kcal 205003kcal 206447kcal 207890kcal 209334kcal 210778kcal 212221kcal 213665kcal 215109kcal 216553kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 45036kcal 46323kcal 47610kcal 48897kcal 50183kcal 51470kcal 52757kcal 54044kcal 55330kcal 56617kcal 57904kcal 59191kcal 60477kcal 61764kcal 63051kcal 64338kcal 65624kcal 66911kcal 68198kcal 69485kcal 70772kcal 72058kcal 73345kcal 74632kcal 75919kcal 77205kcal 78492kcal 79779kcal 81066kcal 82352kcal 83639kcal 84926kcal 86213kcal 87499kcal 88786kcal 90073kcal 91360kcal 92647kcal 93933kcal 95220kcal 96507kcal 97794kcal 99080kcal 100367kcal 101654kcal 102941kcal 104227kcal 105514kcal 106801kcal 108088kcal 109374kcal 110661kcal 111948kcal 113235kcal 114522kcal 115808kcal 117095kcal 118382kcal 119669kcal 120955kcal 122242kcal 123529kcal 124816kcal 126102kcal 127389kcal 128676kcal 129963kcal 131249kcal 132536kcal 133823kcal 135110kcal 136397kcal 137683kcal 138970kcal 140257kcal 141544kcal 142830kcal 144117kcal 145404kcal 146691kcal 147977kcal 149264kcal 150551kcal 151838kcal 153124kcal 154411kcal 155698kcal 156985kcal 158272kcal 159558kcal 160845kcal 162132kcal 163419kcal 164705kcal 165992kcal 167279kcal 168566kcal 169852kcal 171139kcal 172426kcal 173713kcal 174999kcal 176286kcal 177573kcal 178860kcal 180147kcal 181433kcal 182720kcal 184007kcal 185294kcal 186580kcal 187867kcal 189154kcal 190441kcal 191727kcal 193014kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 43205kcal 44440kcal 45674kcal 46909kcal 48143kcal 49378kcal 50612kcal 51847kcal 53081kcal 54316kcal 55550kcal 56785kcal 58019kcal 59253kcal 60488kcal 61722kcal 62957kcal 64191kcal 65426kcal 66660kcal 67895kcal 69129kcal 70364kcal 71598kcal 72832kcal 74067kcal 75301kcal 76536kcal 77770kcal 79005kcal 80239kcal 81474kcal 82708kcal 83943kcal 85177kcal 86411kcal 87646kcal 88880kcal 90115kcal 91349kcal 92584kcal 93818kcal 95053kcal 96287kcal 97522kcal 98756kcal 99991kcal 101225kcal 102459kcal 103694kcal 104928kcal 106163kcal 107397kcal 108632kcal 109866kcal 111101kcal 112335kcal 113570kcal 114804kcal 116038kcal 117273kcal 118507kcal 119742kcal 120976kcal 122211kcal 123445kcal 124680kcal 125914kcal 127149kcal 128383kcal 129617kcal 130852kcal 132086kcal 133321kcal 134555kcal 135790kcal 137024kcal 138259kcal 139493kcal 140728kcal 141962kcal 143197kcal 144431kcal 145665kcal 146900kcal 148134kcal 149369kcal 150603kcal 151838kcal 153072kcal 154307kcal 155541kcal 156776kcal 158010kcal 159244kcal 160479kcal 161713kcal 162948kcal 164182kcal 165417kcal 166651kcal 167886kcal 169120kcal 170355kcal 171589kcal 172823kcal 174058kcal 175292kcal 176527kcal 177761kcal 178996kcal 180230kcal 181465kcal 182699kcal 183934kcal 185168kcal
水泳
(速め:全般)		 36615kcal 37661kcal 38707kcal 39753kcal 40799kcal 41846kcal 42892kcal 43938kcal 44984kcal 46030kcal 47076kcal 48122kcal 49169kcal 50215kcal 51261kcal 52307kcal 53353kcal 54399kcal 55445kcal 56492kcal 57538kcal 58584kcal 59630kcal 60676kcal 61722kcal 62769kcal 63815kcal 64861kcal 65907kcal 66953kcal 67999kcal 69045kcal 70092kcal 71138kcal 72184kcal 73230kcal 74276kcal 75322kcal 76368kcal 77415kcal 78461kcal 79507kcal 80553kcal 81599kcal 82645kcal 83692kcal 84738kcal 85784kcal 86830kcal 87876kcal 88922kcal 89968kcal 91015kcal 92061kcal 93107kcal 94153kcal 95199kcal 96245kcal 97291kcal 98338kcal 99384kcal 100430kcal 101476kcal 102522kcal 103568kcal 104615kcal 105661kcal 106707kcal 107753kcal 108799kcal 109845kcal 110891kcal 111938kcal 112984kcal 114030kcal 115076kcal 116122kcal 117168kcal 118214kcal 119261kcal 120307kcal 121353kcal 122399kcal 123445kcal 124491kcal 125538kcal 126584kcal 127630kcal 128676kcal 129722kcal 130768kcal 131814kcal 132861kcal 133907kcal 134953kcal 135999kcal 137045kcal 138091kcal 139137kcal 140184kcal 141230kcal 142276kcal 143322kcal 144368kcal 145414kcal 146461kcal 147507kcal 148553kcal 149599kcal 150645kcal 151691kcal 152737kcal 153784kcal 154830kcal 155876kcal 156922kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36615kcal 37661kcal 38707kcal 39753kcal 40799kcal 41846kcal 42892kcal 43938kcal 44984kcal 46030kcal 47076kcal 48122kcal 49169kcal 50215kcal 51261kcal 52307kcal 53353kcal 54399kcal 55445kcal 56492kcal 57538kcal 58584kcal 59630kcal 60676kcal 61722kcal 62769kcal 63815kcal 64861kcal 65907kcal 66953kcal 67999kcal 69045kcal 70092kcal 71138kcal 72184kcal 73230kcal 74276kcal 75322kcal 76368kcal 77415kcal 78461kcal 79507kcal 80553kcal 81599kcal 82645kcal 83692kcal 84738kcal 85784kcal 86830kcal 87876kcal 88922kcal 89968kcal 91015kcal 92061kcal 93107kcal 94153kcal 95199kcal 96245kcal 97291kcal 98338kcal 99384kcal 100430kcal 101476kcal 102522kcal 103568kcal 104615kcal 105661kcal 106707kcal 107753kcal 108799kcal 109845kcal 110891kcal 111938kcal 112984kcal 114030kcal 115076kcal 116122kcal 117168kcal 118214kcal 119261kcal 120307kcal 121353kcal 122399kcal 123445kcal 124491kcal 125538kcal 126584kcal 127630kcal 128676kcal 129722kcal 130768kcal 131814kcal 132861kcal 133907kcal 134953kcal 135999kcal 137045kcal 138091kcal 139137kcal 140184kcal 141230kcal 142276kcal 143322kcal 144368kcal 145414kcal 146461kcal 147507kcal 148553kcal 149599kcal 150645kcal 151691kcal 152737kcal 153784kcal 154830kcal 155876kcal 156922kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36615kcal 37661kcal 38707kcal 39753kcal 40799kcal 41846kcal 42892kcal 43938kcal 44984kcal 46030kcal 47076kcal 48122kcal 49169kcal 50215kcal 51261kcal 52307kcal 53353kcal 54399kcal 55445kcal 56492kcal 57538kcal 58584kcal 59630kcal 60676kcal 61722kcal 62769kcal 63815kcal 64861kcal 65907kcal 66953kcal 67999kcal 69045kcal 70092kcal 71138kcal 72184kcal 73230kcal 74276kcal 75322kcal 76368kcal 77415kcal 78461kcal 79507kcal 80553kcal 81599kcal 82645kcal 83692kcal 84738kcal 85784kcal 86830kcal 87876kcal 88922kcal 89968kcal 91015kcal 92061kcal 93107kcal 94153kcal 95199kcal 96245kcal 97291kcal 98338kcal 99384kcal 100430kcal 101476kcal 102522kcal 103568kcal 104615kcal 105661kcal 106707kcal 107753kcal 108799kcal 109845kcal 110891kcal 111938kcal 112984kcal 114030kcal 115076kcal 116122kcal 117168kcal 118214kcal 119261kcal 120307kcal 121353kcal 122399kcal 123445kcal 124491kcal 125538kcal 126584kcal 127630kcal 128676kcal 129722kcal 130768kcal 131814kcal 132861kcal 133907kcal 134953kcal 135999kcal 137045kcal 138091kcal 139137kcal 140184kcal 141230kcal 142276kcal 143322kcal 144368kcal 145414kcal 146461kcal 147507kcal 148553kcal 149599kcal 150645kcal 151691kcal 152737kcal 153784kcal 154830kcal 155876kcal 156922kcal
ダンス
激しい		 32953kcal 33895kcal 34836kcal 35778kcal 36719kcal 37661kcal 38602kcal 39544kcal 40486kcal 41427kcal 42369kcal 43310kcal 44252kcal 45193kcal 46135kcal 47076kcal 48018kcal 48959kcal 49901kcal 50842kcal 51784kcal 52725kcal 53667kcal 54609kcal 55550kcal 56492kcal 57433kcal 58375kcal 59316kcal 60258kcal 61199kcal 62141kcal 63082kcal 64024kcal 64965kcal 65907kcal 66848kcal 67790kcal 68732kcal 69673kcal 70615kcal 71556kcal 72498kcal 73439kcal 74381kcal 75322kcal 76264kcal 77205kcal 78147kcal 79088kcal 80030kcal 80972kcal 81913kcal 82855kcal 83796kcal 84738kcal 85679kcal 86621kcal 87562kcal 88504kcal 89445kcal 90387kcal 91328kcal 92270kcal 93211kcal 94153kcal 95095kcal 96036kcal 96978kcal 97919kcal 98861kcal 99802kcal 100744kcal 101685kcal 102627kcal 103568kcal 104510kcal 105451kcal 106393kcal 107334kcal 108276kcal 109218kcal 110159kcal 111101kcal 112042kcal 112984kcal 113925kcal 114867kcal 115808kcal 116750kcal 117691kcal 118633kcal 119574kcal 120516kcal 121458kcal 122399kcal 123341kcal 124282kcal 125224kcal 126165kcal 127107kcal 128048kcal 128990kcal 129931kcal 130873kcal 131814kcal 132756kcal 133697kcal 134639kcal 135581kcal 136522kcal 137464kcal 138405kcal 139347kcal 140288kcal 141230kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 32221kcal 33142kcal 34062kcal 34983kcal 35903kcal 36824kcal 37745kcal 38665kcal 39586kcal 40506kcal 41427kcal 42348kcal 43268kcal 44189kcal 45109kcal 46030kcal 46951kcal 47871kcal 48792kcal 49713kcal 50633kcal 51554kcal 52474kcal 53395kcal 54316kcal 55236kcal 56157kcal 57077kcal 57998kcal 58919kcal 59839kcal 60760kcal 61681kcal 62601kcal 63522kcal 64442kcal 65363kcal 66284kcal 67204kcal 68125kcal 69045kcal 69966kcal 70887kcal 71807kcal 72728kcal 73648kcal 74569kcal 75490kcal 76410kcal 77331kcal 78252kcal 79172kcal 80093kcal 81013kcal 81934kcal 82855kcal 83775kcal 84696kcal 85616kcal 86537kcal 87458kcal 88378kcal 89299kcal 90219kcal 91140kcal 92061kcal 92981kcal 93902kcal 94823kcal 95743kcal 96664kcal 97584kcal 98505kcal 99426kcal 100346kcal 101267kcal 102187kcal 103108kcal 104029kcal 104949kcal 105870kcal 106790kcal 107711kcal 108632kcal 109552kcal 110473kcal 111394kcal 112314kcal 113235kcal 114155kcal 115076kcal 115997kcal 116917kcal 117838kcal 118758kcal 119679kcal 120600kcal 121520kcal 122441kcal 123362kcal 124282kcal 125203kcal 126123kcal 127044kcal 127965kcal 128885kcal 129806kcal 130726kcal 131647kcal 132568kcal 133488kcal 134409kcal 135329kcal 136250kcal 137171kcal 138091kcal
水泳
(普通:全般)		 30390kcal 31258kcal 32127kcal 32995kcal 33863kcal 34732kcal 35600kcal 36468kcal 37337kcal 38205kcal 39073kcal 39942kcal 40810kcal 41678kcal 42546kcal 43415kcal 44283kcal 45151kcal 46020kcal 46888kcal 47756kcal 48625kcal 49493kcal 50361kcal 51229kcal 52098kcal 52966kcal 53834kcal 54703kcal 55571kcal 56439kcal 57308kcal 58176kcal 59044kcal 59913kcal 60781kcal 61649kcal 62517kcal 63386kcal 64254kcal 65122kcal 65991kcal 66859kcal 67727kcal 68596kcal 69464kcal 70332kcal 71200kcal 72069kcal 72937kcal 73805kcal 74674kcal 75542kcal 76410kcal 77279kcal 78147kcal 79015kcal 79884kcal 80752kcal 81620kcal 82488kcal 83357kcal 84225kcal 85093kcal 85962kcal 86830kcal 87698kcal 88567kcal 89435kcal 90303kcal 91171kcal 92040kcal 92908kcal 93776kcal 94645kcal 95513kcal 96381kcal 97250kcal 98118kcal 98986kcal 99855kcal 100723kcal 101591kcal 102459kcal 103328kcal 104196kcal 105064kcal 105933kcal 106801kcal 107669kcal 108538kcal 109406kcal 110274kcal 111142kcal 112011kcal 112879kcal 113747kcal 114616kcal 115484kcal 116352kcal 117221kcal 118089kcal 118957kcal 119826kcal 120694kcal 121562kcal 122430kcal 123299kcal 124167kcal 125035kcal 125904kcal 126772kcal 127640kcal 128509kcal 129377kcal 130245kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 29292kcal 30129kcal 30966kcal 31802kcal 32639kcal 33476kcal 34313kcal 35150kcal 35987kcal 36824kcal 37661kcal 38498kcal 39335kcal 40172kcal 41009kcal 41846kcal 42682kcal 43519kcal 44356kcal 45193kcal 46030kcal 46867kcal 47704kcal 48541kcal 49378kcal 50215kcal 51052kcal 51889kcal 52725kcal 53562kcal 54399kcal 55236kcal 56073kcal 56910kcal 57747kcal 58584kcal 59421kcal 60258kcal 61095kcal 61932kcal 62769kcal 63605kcal 64442kcal 65279kcal 66116kcal 66953kcal 67790kcal 68627kcal 69464kcal 70301kcal 71138kcal 71975kcal 72812kcal 73648kcal 74485kcal 75322kcal 76159kcal 76996kcal 77833kcal 78670kcal 79507kcal 80344kcal 81181kcal 82018kcal 82855kcal 83692kcal 84528kcal 85365kcal 86202kcal 87039kcal 87876kcal 88713kcal 89550kcal 90387kcal 91224kcal 92061kcal 92898kcal 93735kcal 94571kcal 95408kcal 96245kcal 97082kcal 97919kcal 98756kcal 99593kcal 100430kcal 101267kcal 102104kcal 102941kcal 103778kcal 104615kcal 105451kcal 106288kcal 107125kcal 107962kcal 108799kcal 109636kcal 110473kcal 111310kcal 112147kcal 112984kcal 113821kcal 114658kcal 115494kcal 116331kcal 117168kcal 118005kcal 118842kcal 119679kcal 120516kcal 121353kcal 122190kcal 123027kcal 123864kcal 124701kcal 125538kcal
山登り 29292kcal 30129kcal 30966kcal 31802kcal 32639kcal 33476kcal 34313kcal 35150kcal 35987kcal 36824kcal 37661kcal 38498kcal 39335kcal 40172kcal 41009kcal 41846kcal 42682kcal 43519kcal 44356kcal 45193kcal 46030kcal 46867kcal 47704kcal 48541kcal 49378kcal 50215kcal 51052kcal 51889kcal 52725kcal 53562kcal 54399kcal 55236kcal 56073kcal 56910kcal 57747kcal 58584kcal 59421kcal 60258kcal 61095kcal 61932kcal 62769kcal 63605kcal 64442kcal 65279kcal 66116kcal 66953kcal 67790kcal 68627kcal 69464kcal 70301kcal 71138kcal 71975kcal 72812kcal 73648kcal 74485kcal 75322kcal 76159kcal 76996kcal 77833kcal 78670kcal 79507kcal 80344kcal 81181kcal 82018kcal 82855kcal 83692kcal 84528kcal 85365kcal 86202kcal 87039kcal 87876kcal 88713kcal 89550kcal 90387kcal 91224kcal 92061kcal 92898kcal 93735kcal 94571kcal 95408kcal 96245kcal 97082kcal 97919kcal 98756kcal 99593kcal 100430kcal 101267kcal 102104kcal 102941kcal 103778kcal 104615kcal 105451kcal 106288kcal 107125kcal 107962kcal 108799kcal 109636kcal 110473kcal 111310kcal 112147kcal 112984kcal 113821kcal 114658kcal 115494kcal 116331kcal 117168kcal 118005kcal 118842kcal 119679kcal 120516kcal 121353kcal 122190kcal 123027kcal 123864kcal 124701kcal 125538kcal
自転車
(普通:20km/h)		 29292kcal 30129kcal 30966kcal 31802kcal 32639kcal 33476kcal 34313kcal 35150kcal 35987kcal 36824kcal 37661kcal 38498kcal 39335kcal 40172kcal 41009kcal 41846kcal 42682kcal 43519kcal 44356kcal 45193kcal 46030kcal 46867kcal 47704kcal 48541kcal 49378kcal 50215kcal 51052kcal 51889kcal 52725kcal 53562kcal 54399kcal 55236kcal 56073kcal 56910kcal 57747kcal 58584kcal 59421kcal 60258kcal 61095kcal 61932kcal 62769kcal 63605kcal 64442kcal 65279kcal 66116kcal 66953kcal 67790kcal 68627kcal 69464kcal 70301kcal 71138kcal 71975kcal 72812kcal 73648kcal 74485kcal 75322kcal 76159kcal 76996kcal 77833kcal 78670kcal 79507kcal 80344kcal 81181kcal 82018kcal 82855kcal 83692kcal 84528kcal 85365kcal 86202kcal 87039kcal 87876kcal 88713kcal 89550kcal 90387kcal 91224kcal 92061kcal 92898kcal 93735kcal 94571kcal 95408kcal 96245kcal 97082kcal 97919kcal 98756kcal 99593kcal 100430kcal 101267kcal 102104kcal 102941kcal 103778kcal 104615kcal 105451kcal 106288kcal 107125kcal 107962kcal 108799kcal 109636kcal 110473kcal 111310kcal 112147kcal 112984kcal 113821kcal 114658kcal 115494kcal 116331kcal 117168kcal 118005kcal 118842kcal 119679kcal 120516kcal 121353kcal 122190kcal 123027kcal 123864kcal 124701kcal 125538kcal
HIIT
ジャンプあり		 29292kcal 30129kcal 30966kcal 31802kcal 32639kcal 33476kcal 34313kcal 35150kcal 35987kcal 36824kcal 37661kcal 38498kcal 39335kcal 40172kcal 41009kcal 41846kcal 42682kcal 43519kcal 44356kcal 45193kcal 46030kcal 46867kcal 47704kcal 48541kcal 49378kcal 50215kcal 51052kcal 51889kcal 52725kcal 53562kcal 54399kcal 55236kcal 56073kcal 56910kcal 57747kcal 58584kcal 59421kcal 60258kcal 61095kcal 61932kcal 62769kcal 63605kcal 64442kcal 65279kcal 66116kcal 66953kcal 67790kcal 68627kcal 69464kcal 70301kcal 71138kcal 71975kcal 72812kcal 73648kcal 74485kcal 75322kcal 76159kcal 76996kcal 77833kcal 78670kcal 79507kcal 80344kcal 81181kcal 82018kcal 82855kcal 83692kcal 84528kcal 85365kcal 86202kcal 87039kcal 87876kcal 88713kcal 89550kcal 90387kcal 91224kcal 92061kcal 92898kcal 93735kcal 94571kcal 95408kcal 96245kcal 97082kcal 97919kcal 98756kcal 99593kcal 100430kcal 101267kcal 102104kcal 102941kcal 103778kcal 104615kcal 105451kcal 106288kcal 107125kcal 107962kcal 108799kcal 109636kcal 110473kcal 111310kcal 112147kcal 112984kcal 113821kcal 114658kcal 115494kcal 116331kcal 117168kcal 118005kcal 118842kcal 119679kcal 120516kcal 121353kcal 122190kcal 123027kcal 123864kcal 124701kcal 125538kcal
ダンス
普通		 26729kcal 27492kcal 28256kcal 29020kcal 29783kcal 30547kcal 31311kcal 32074kcal 32838kcal 33602kcal 34366kcal 35129kcal 35893kcal 36657kcal 37420kcal 38184kcal 38948kcal 39711kcal 40475kcal 41239kcal 42002kcal 42766kcal 43530kcal 44293kcal 45057kcal 45821kcal 46585kcal 47348kcal 48112kcal 48876kcal 49639kcal 50403kcal 51167kcal 51930kcal 52694kcal 53458kcal 54221kcal 54985kcal 55749kcal 56513kcal 57276kcal 58040kcal 58804kcal 59567kcal 60331kcal 61095kcal 61858kcal 62622kcal 63386kcal 64149kcal 64913kcal 65677kcal 66440kcal 67204kcal 67968kcal 68732kcal 69495kcal 70259kcal 71023kcal 71786kcal 72550kcal 73314kcal 74077kcal 74841kcal 75605kcal 76368kcal 77132kcal 77896kcal 78660kcal 79423kcal 80187kcal 80951kcal 81714kcal 82478kcal 83242kcal 84005kcal 84769kcal 85533kcal 86296kcal 87060kcal 87824kcal 88587kcal 89351kcal 90115kcal 90879kcal 91642kcal 92406kcal 93170kcal 93933kcal 94697kcal 95461kcal 96224kcal 96988kcal 97752kcal 98515kcal 99279kcal 100043kcal 100807kcal 101570kcal 102334kcal 103098kcal 103861kcal 104625kcal 105389kcal 106152kcal 106916kcal 107680kcal 108443kcal 109207kcal 109971kcal 110734kcal 111498kcal 112262kcal 113026kcal 113789kcal 114553kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21969kcal 22596kcal 23224kcal 23852kcal 24479kcal 25107kcal 25735kcal 26362kcal 26990kcal 27618kcal 28246kcal 28873kcal 29501kcal 30129kcal 30756kcal 31384kcal 32012kcal 32639kcal 33267kcal 33895kcal 34522kcal 35150kcal 35778kcal 36406kcal 37033kcal 37661kcal 38289kcal 38916kcal 39544kcal 40172kcal 40799kcal 41427kcal 42055kcal 42682kcal 43310kcal 43938kcal 44565kcal 45193kcal 45821kcal 46449kcal 47076kcal 47704kcal 48332kcal 48959kcal 49587kcal 50215kcal 50842kcal 51470kcal 52098kcal 52725kcal 53353kcal 53981kcal 54609kcal 55236kcal 55864kcal 56492kcal 57119kcal 57747kcal 58375kcal 59002kcal 59630kcal 60258kcal 60885kcal 61513kcal 62141kcal 62769kcal 63396kcal 64024kcal 64652kcal 65279kcal 65907kcal 66535kcal 67162kcal 67790kcal 68418kcal 69045kcal 69673kcal 70301kcal 70928kcal 71556kcal 72184kcal 72812kcal 73439kcal 74067kcal 74695kcal 75322kcal 75950kcal 76578kcal 77205kcal 77833kcal 78461kcal 79088kcal 79716kcal 80344kcal 80972kcal 81599kcal 82227kcal 82855kcal 83482kcal 84110kcal 84738kcal 85365kcal 85993kcal 86621kcal 87248kcal 87876kcal 88504kcal 89131kcal 89759kcal 90387kcal 91015kcal 91642kcal 92270kcal 92898kcal 93525kcal 94153kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21969kcal 22596kcal 23224kcal 23852kcal 24479kcal 25107kcal 25735kcal 26362kcal 26990kcal 27618kcal 28246kcal 28873kcal 29501kcal 30129kcal 30756kcal 31384kcal 32012kcal 32639kcal 33267kcal 33895kcal 34522kcal 35150kcal 35778kcal 36406kcal 37033kcal 37661kcal 38289kcal 38916kcal 39544kcal 40172kcal 40799kcal 41427kcal 42055kcal 42682kcal 43310kcal 43938kcal 44565kcal 45193kcal 45821kcal 46449kcal 47076kcal 47704kcal 48332kcal 48959kcal 49587kcal 50215kcal 50842kcal 51470kcal 52098kcal 52725kcal 53353kcal 53981kcal 54609kcal 55236kcal 55864kcal 56492kcal 57119kcal 57747kcal 58375kcal 59002kcal 59630kcal 60258kcal 60885kcal 61513kcal 62141kcal 62769kcal 63396kcal 64024kcal 64652kcal 65279kcal 65907kcal 66535kcal 67162kcal 67790kcal 68418kcal 69045kcal 69673kcal 70301kcal 70928kcal 71556kcal 72184kcal 72812kcal 73439kcal 74067kcal 74695kcal 75322kcal 75950kcal 76578kcal 77205kcal 77833kcal 78461kcal 79088kcal 79716kcal 80344kcal 80972kcal 81599kcal 82227kcal 82855kcal 83482kcal 84110kcal 84738kcal 85365kcal 85993kcal 86621kcal 87248kcal 87876kcal 88504kcal 89131kcal 89759kcal 90387kcal 91015kcal 91642kcal 92270kcal 92898kcal 93525kcal 94153kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19406kcal 19960kcal 20515kcal 21069kcal 21623kcal 22178kcal 22732kcal 23287kcal 23841kcal 24396kcal 24950kcal 25505kcal 26059kcal 26614kcal 27168kcal 27722kcal 28277kcal 28831kcal 29386kcal 29940kcal 30495kcal 31049kcal 31604kcal 32158kcal 32713kcal 33267kcal 33822kcal 34376kcal 34930kcal 35485kcal 36039kcal 36594kcal 37148kcal 37703kcal 38257kcal 38812kcal 39366kcal 39921kcal 40475kcal 41030kcal 41584kcal 42138kcal 42693kcal 43247kcal 43802kcal 44356kcal 44911kcal 45465kcal 46020kcal 46574kcal 47129kcal 47683kcal 48237kcal 48792kcal 49346kcal 49901kcal 50455kcal 51010kcal 51564kcal 52119kcal 52673kcal 53228kcal 53782kcal 54337kcal 54891kcal 55445kcal 56000kcal 56554kcal 57109kcal 57663kcal 58218kcal 58772kcal 59327kcal 59881kcal 60436kcal 60990kcal 61545kcal 62099kcal 62653kcal 63208kcal 63762kcal 64317kcal 64871kcal 65426kcal 65980kcal 66535kcal 67089kcal 67644kcal 68198kcal 68752kcal 69307kcal 69861kcal 70416kcal 70970kcal 71525kcal 72079kcal 72634kcal 73188kcal 73743kcal 74297kcal 74852kcal 75406kcal 75960kcal 76515kcal 77069kcal 77624kcal 78178kcal 78733kcal 79287kcal 79842kcal 80396kcal 80951kcal 81505kcal 82060kcal 82614kcal 83168kcal
踏み台昇降 18307kcal 18830kcal 19353kcal 19876kcal 20399kcal 20923kcal 21446kcal 21969kcal 22492kcal 23015kcal 23538kcal 24061kcal 24584kcal 25107kcal 25630kcal 26153kcal 26676kcal 27199kcal 27722kcal 28246kcal 28769kcal 29292kcal 29815kcal 30338kcal 30861kcal 31384kcal 31907kcal 32430kcal 32953kcal 33476kcal 33999kcal 34522kcal 35046kcal 35569kcal 36092kcal 36615kcal 37138kcal 37661kcal 38184kcal 38707kcal 39230kcal 39753kcal 40276kcal 40799kcal 41322kcal 41846kcal 42369kcal 42892kcal 43415kcal 43938kcal 44461kcal 44984kcal 45507kcal 46030kcal 46553kcal 47076kcal 47599kcal 48122kcal 48645kcal 49169kcal 49692kcal 50215kcal 50738kcal 51261kcal 51784kcal 52307kcal 52830kcal 53353kcal 53876kcal 54399kcal 54922kcal 55445kcal 55969kcal 56492kcal 57015kcal 57538kcal 58061kcal 58584kcal 59107kcal 59630kcal 60153kcal 60676kcal 61199kcal 61722kcal 62245kcal 62769kcal 63292kcal 63815kcal 64338kcal 64861kcal 65384kcal 65907kcal 66430kcal 66953kcal 67476kcal 67999kcal 68522kcal 69045kcal 69568kcal 70092kcal 70615kcal 71138kcal 71661kcal 72184kcal 72707kcal 73230kcal 73753kcal 74276kcal 74799kcal 75322kcal 75845kcal 76368kcal 76892kcal 77415kcal 77938kcal 78461kcal
HIIT
ジャンプなし		 18307kcal 18830kcal 19353kcal 19876kcal 20399kcal 20923kcal 21446kcal 21969kcal 22492kcal 23015kcal 23538kcal 24061kcal 24584kcal 25107kcal 25630kcal 26153kcal 26676kcal 27199kcal 27722kcal 28246kcal 28769kcal 29292kcal 29815kcal 30338kcal 30861kcal 31384kcal 31907kcal 32430kcal 32953kcal 33476kcal 33999kcal 34522kcal 35046kcal 35569kcal 36092kcal 36615kcal 37138kcal 37661kcal 38184kcal 38707kcal 39230kcal 39753kcal 40276kcal 40799kcal 41322kcal 41846kcal 42369kcal 42892kcal 43415kcal 43938kcal 44461kcal 44984kcal 45507kcal 46030kcal 46553kcal 47076kcal 47599kcal 48122kcal 48645kcal 49169kcal 49692kcal 50215kcal 50738kcal 51261kcal 51784kcal 52307kcal 52830kcal 53353kcal 53876kcal 54399kcal 54922kcal 55445kcal 55969kcal 56492kcal 57015kcal 57538kcal 58061kcal 58584kcal 59107kcal 59630kcal 60153kcal 60676kcal 61199kcal 61722kcal 62245kcal 62769kcal 63292kcal 63815kcal 64338kcal 64861kcal 65384kcal 65907kcal 66430kcal 66953kcal 67476kcal 67999kcal 68522kcal 69045kcal 69568kcal 70092kcal 70615kcal 71138kcal 71661kcal 72184kcal 72707kcal 73230kcal 73753kcal 74276kcal 74799kcal 75322kcal 75845kcal 76368kcal 76892kcal 77415kcal 77938kcal 78461kcal
ダンス
ゆっくり		 18307kcal 18830kcal 19353kcal 19876kcal 20399kcal 20923kcal 21446kcal 21969kcal 22492kcal 23015kcal 23538kcal 24061kcal 24584kcal 25107kcal 25630kcal 26153kcal 26676kcal 27199kcal 27722kcal 28246kcal 28769kcal 29292kcal 29815kcal 30338kcal 30861kcal 31384kcal 31907kcal 32430kcal 32953kcal 33476kcal 33999kcal 34522kcal 35046kcal 35569kcal 36092kcal 36615kcal 37138kcal 37661kcal 38184kcal 38707kcal 39230kcal 39753kcal 40276kcal 40799kcal 41322kcal 41846kcal 42369kcal 42892kcal 43415kcal 43938kcal 44461kcal 44984kcal 45507kcal 46030kcal 46553kcal 47076kcal 47599kcal 48122kcal 48645kcal 49169kcal 49692kcal 50215kcal 50738kcal 51261kcal 51784kcal 52307kcal 52830kcal 53353kcal 53876kcal 54399kcal 54922kcal 55445kcal 55969kcal 56492kcal 57015kcal 57538kcal 58061kcal 58584kcal 59107kcal 59630kcal 60153kcal 60676kcal 61199kcal 61722kcal 62245kcal 62769kcal 63292kcal 63815kcal 64338kcal 64861kcal 65384kcal 65907kcal 66430kcal 66953kcal 67476kcal 67999kcal 68522kcal 69045kcal 69568kcal 70092kcal 70615kcal 71138kcal 71661kcal 72184kcal 72707kcal 73230kcal 73753kcal 74276kcal 74799kcal 75322kcal 75845kcal 76368kcal 76892kcal 77415kcal 77938kcal 78461kcal
筋トレ
スクワット		 18307kcal 18830kcal 19353kcal 19876kcal 20399kcal 20923kcal 21446kcal 21969kcal 22492kcal 23015kcal 23538kcal 24061kcal 24584kcal 25107kcal 25630kcal 26153kcal 26676kcal 27199kcal 27722kcal 28246kcal 28769kcal 29292kcal 29815kcal 30338kcal 30861kcal 31384kcal 31907kcal 32430kcal 32953kcal 33476kcal 33999kcal 34522kcal 35046kcal 35569kcal 36092kcal 36615kcal 37138kcal 37661kcal 38184kcal 38707kcal 39230kcal 39753kcal 40276kcal 40799kcal 41322kcal 41846kcal 42369kcal 42892kcal 43415kcal 43938kcal 44461kcal 44984kcal 45507kcal 46030kcal 46553kcal 47076kcal 47599kcal 48122kcal 48645kcal 49169kcal 49692kcal 50215kcal 50738kcal 51261kcal 51784kcal 52307kcal 52830kcal 53353kcal 53876kcal 54399kcal 54922kcal 55445kcal 55969kcal 56492kcal 57015kcal 57538kcal 58061kcal 58584kcal 59107kcal 59630kcal 60153kcal 60676kcal 61199kcal 61722kcal 62245kcal 62769kcal 63292kcal 63815kcal 64338kcal 64861kcal 65384kcal 65907kcal 66430kcal 66953kcal 67476kcal 67999kcal 68522kcal 69045kcal 69568kcal 70092kcal 70615kcal 71138kcal 71661kcal 72184kcal 72707kcal 73230kcal 73753kcal 74276kcal 74799kcal 75322kcal 75845kcal 76368kcal 76892kcal 77415kcal 77938kcal 78461kcal
部屋の片づけ全般 17575kcal 18077kcal 18579kcal 19081kcal 19583kcal 20086kcal 20588kcal 21090kcal 21592kcal 22094kcal 22596kcal 23098kcal 23601kcal 24103kcal 24605kcal 25107kcal 25609kcal 26111kcal 26614kcal 27116kcal 27618kcal 28120kcal 28622kcal 29124kcal 29626kcal 30129kcal 30631kcal 31133kcal 31635kcal 32137kcal 32639kcal 33142kcal 33644kcal 34146kcal 34648kcal 35150kcal 35652kcal 36154kcal 36657kcal 37159kcal 37661kcal 38163kcal 38665kcal 39167kcal 39670kcal 40172kcal 40674kcal 41176kcal 41678kcal 42180kcal 42682kcal 43185kcal 43687kcal 44189kcal 44691kcal 45193kcal 45695kcal 46197kcal 46700kcal 47202kcal 47704kcal 48206kcal 48708kcal 49210kcal 49713kcal 50215kcal 50717kcal 51219kcal 51721kcal 52223kcal 52725kcal 53228kcal 53730kcal 54232kcal 54734kcal 55236kcal 55738kcal 56241kcal 56743kcal 57245kcal 57747kcal 58249kcal 58751kcal 59253kcal 59756kcal 60258kcal 60760kcal 61262kcal 61764kcal 62266kcal 62769kcal 63271kcal 63773kcal 64275kcal 64777kcal 65279kcal 65781kcal 66284kcal 66786kcal 67288kcal 67790kcal 68292kcal 68794kcal 69296kcal 69799kcal 70301kcal 70803kcal 71305kcal 71807kcal 72309kcal 72812kcal 73314kcal 73816kcal 74318kcal 74820kcal 75322kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16476kcal 16947kcal 17418kcal 17889kcal 18359kcal 18830kcal 19301kcal 19772kcal 20243kcal 20713kcal 21184kcal 21655kcal 22126kcal 22596kcal 23067kcal 23538kcal 24009kcal 24479kcal 24950kcal 25421kcal 25892kcal 26362kcal 26833kcal 27304kcal 27775kcal 28246kcal 28716kcal 29187kcal 29658kcal 30129kcal 30599kcal 31070kcal 31541kcal 32012kcal 32482kcal 32953kcal 33424kcal 33895kcal 34366kcal 34836kcal 35307kcal 35778kcal 36249kcal 36719kcal 37190kcal 37661kcal 38132kcal 38602kcal 39073kcal 39544kcal 40015kcal 40486kcal 40956kcal 41427kcal 41898kcal 42369kcal 42839kcal 43310kcal 43781kcal 44252kcal 44722kcal 45193kcal 45664kcal 46135kcal 46605kcal 47076kcal 47547kcal 48018kcal 48489kcal 48959kcal 49430kcal 49901kcal 50372kcal 50842kcal 51313kcal 51784kcal 52255kcal 52725kcal 53196kcal 53667kcal 54138kcal 54609kcal 55079kcal 55550kcal 56021kcal 56492kcal 56962kcal 57433kcal 57904kcal 58375kcal 58845kcal 59316kcal 59787kcal 60258kcal 60729kcal 61199kcal 61670kcal 62141kcal 62612kcal 63082kcal 63553kcal 64024kcal 64495kcal 64965kcal 65436kcal 65907kcal 66378kcal 66848kcal 67319kcal 67790kcal 68261kcal 68732kcal 69202kcal 69673kcal 70144kcal 70615kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15744kcal 16194kcal 16644kcal 17094kcal 17543kcal 17993kcal 18443kcal 18893kcal 19343kcal 19793kcal 20243kcal 20692kcal 21142kcal 21592kcal 22042kcal 22492kcal 22942kcal 23391kcal 23841kcal 24291kcal 24741kcal 25191kcal 25641kcal 26090kcal 26540kcal 26990kcal 27440kcal 27890kcal 28340kcal 28790kcal 29239kcal 29689kcal 30139kcal 30589kcal 31039kcal 31489kcal 31938kcal 32388kcal 32838kcal 33288kcal 33738kcal 34188kcal 34638kcal 35087kcal 35537kcal 35987kcal 36437kcal 36887kcal 37337kcal 37786kcal 38236kcal 38686kcal 39136kcal 39586kcal 40036kcal 40486kcal 40935kcal 41385kcal 41835kcal 42285kcal 42735kcal 43185kcal 43634kcal 44084kcal 44534kcal 44984kcal 45434kcal 45884kcal 46333kcal 46783kcal 47233kcal 47683kcal 48133kcal 48583kcal 49033kcal 49482kcal 49932kcal 50382kcal 50832kcal 51282kcal 51732kcal 52181kcal 52631kcal 53081kcal 53531kcal 53981kcal 54431kcal 54881kcal 55330kcal 55780kcal 56230kcal 56680kcal 57130kcal 57580kcal 58029kcal 58479kcal 58929kcal 59379kcal 59829kcal 60279kcal 60729kcal 61178kcal 61628kcal 62078kcal 62528kcal 62978kcal 63428kcal 63877kcal 64327kcal 64777kcal 65227kcal 65677kcal 66127kcal 66576kcal 67026kcal 67476kcal
ヨガ
パワー		 14646kcal 15064kcal 15483kcal 15901kcal 16319kcal 16738kcal 17156kcal 17575kcal 17993kcal 18412kcal 18830kcal 19249kcal 19667kcal 20086kcal 20504kcal 20923kcal 21341kcal 21759kcal 22178kcal 22596kcal 23015kcal 23433kcal 23852kcal 24270kcal 24689kcal 25107kcal 25526kcal 25944kcal 26362kcal 26781kcal 27199kcal 27618kcal 28036kcal 28455kcal 28873kcal 29292kcal 29710kcal 30129kcal 30547kcal 30966kcal 31384kcal 31802kcal 32221kcal 32639kcal 33058kcal 33476kcal 33895kcal 34313kcal 34732kcal 35150kcal 35569kcal 35987kcal 36406kcal 36824kcal 37242kcal 37661kcal 38079kcal 38498kcal 38916kcal 39335kcal 39753kcal 40172kcal 40590kcal 41009kcal 41427kcal 41846kcal 42264kcal 42682kcal 43101kcal 43519kcal 43938kcal 44356kcal 44775kcal 45193kcal 45612kcal 46030kcal 46449kcal 46867kcal 47285kcal 47704kcal 48122kcal 48541kcal 48959kcal 49378kcal 49796kcal 50215kcal 50633kcal 51052kcal 51470kcal 51889kcal 52307kcal 52725kcal 53144kcal 53562kcal 53981kcal 54399kcal 54818kcal 55236kcal 55655kcal 56073kcal 56492kcal 56910kcal 57329kcal 57747kcal 58165kcal 58584kcal 59002kcal 59421kcal 59839kcal 60258kcal 60676kcal 61095kcal 61513kcal 61932kcal 62350kcal 62769kcal
筋トレ
腹筋運動		 13913kcal 14311kcal 14708kcal 15106kcal 15503kcal 15901kcal 16299kcal 16696kcal 17094kcal 17491kcal 17889kcal 18286kcal 18684kcal 19081kcal 19479kcal 19876kcal 20274kcal 20671kcal 21069kcal 21466kcal 21864kcal 22262kcal 22659kcal 23057kcal 23454kcal 23852kcal 24249kcal 24647kcal 25044kcal 25442kcal 25839kcal 26237kcal 26634kcal 27032kcal 27430kcal 27827kcal 28225kcal 28622kcal 29020kcal 29417kcal 29815kcal 30212kcal 30610kcal 31007kcal 31405kcal 31802kcal 32200kcal 32598kcal 32995kcal 33393kcal 33790kcal 34188kcal 34585kcal 34983kcal 35380kcal 35778kcal 36175kcal 36573kcal 36970kcal 37368kcal 37766kcal 38163kcal 38561kcal 38958kcal 39356kcal 39753kcal 40151kcal 40548kcal 40946kcal 41343kcal 41741kcal 42138kcal 42536kcal 42933kcal 43331kcal 43729kcal 44126kcal 44524kcal 44921kcal 45319kcal 45716kcal 46114kcal 46511kcal 46909kcal 47306kcal 47704kcal 48101kcal 48499kcal 48897kcal 49294kcal 49692kcal 50089kcal 50487kcal 50884kcal 51282kcal 51679kcal 52077kcal 52474kcal 52872kcal 53269kcal 53667kcal 54065kcal 54462kcal 54860kcal 55257kcal 55655kcal 56052kcal 56450kcal 56847kcal 57245kcal 57642kcal 58040kcal 58437kcal 58835kcal 59233kcal 59630kcal
筋トレ
背筋運動		 13913kcal 14311kcal 14708kcal 15106kcal 15503kcal 15901kcal 16299kcal 16696kcal 17094kcal 17491kcal 17889kcal 18286kcal 18684kcal 19081kcal 19479kcal 19876kcal 20274kcal 20671kcal 21069kcal 21466kcal 21864kcal 22262kcal 22659kcal 23057kcal 23454kcal 23852kcal 24249kcal 24647kcal 25044kcal 25442kcal 25839kcal 26237kcal 26634kcal 27032kcal 27430kcal 27827kcal 28225kcal 28622kcal 29020kcal 29417kcal 29815kcal 30212kcal 30610kcal 31007kcal 31405kcal 31802kcal 32200kcal 32598kcal 32995kcal 33393kcal 33790kcal 34188kcal 34585kcal 34983kcal 35380kcal 35778kcal 36175kcal 36573kcal 36970kcal 37368kcal 37766kcal 38163kcal 38561kcal 38958kcal 39356kcal 39753kcal 40151kcal 40548kcal 40946kcal 41343kcal 41741kcal 42138kcal 42536kcal 42933kcal 43331kcal 43729kcal 44126kcal 44524kcal 44921kcal 45319kcal 45716kcal 46114kcal 46511kcal 46909kcal 47306kcal 47704kcal 48101kcal 48499kcal 48897kcal 49294kcal 49692kcal 50089kcal 50487kcal 50884kcal 51282kcal 51679kcal 52077kcal 52474kcal 52872kcal 53269kcal 53667kcal 54065kcal 54462kcal 54860kcal 55257kcal 55655kcal 56052kcal 56450kcal 56847kcal 57245kcal 57642kcal 58040kcal 58437kcal 58835kcal 59233kcal 59630kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13913kcal 14311kcal 14708kcal 15106kcal 15503kcal 15901kcal 16299kcal 16696kcal 17094kcal 17491kcal 17889kcal 18286kcal 18684kcal 19081kcal 19479kcal 19876kcal 20274kcal 20671kcal 21069kcal 21466kcal 21864kcal 22262kcal 22659kcal 23057kcal 23454kcal 23852kcal 24249kcal 24647kcal 25044kcal 25442kcal 25839kcal 26237kcal 26634kcal 27032kcal 27430kcal 27827kcal 28225kcal 28622kcal 29020kcal 29417kcal 29815kcal 30212kcal 30610kcal 31007kcal 31405kcal 31802kcal 32200kcal 32598kcal 32995kcal 33393kcal 33790kcal 34188kcal 34585kcal 34983kcal 35380kcal 35778kcal 36175kcal 36573kcal 36970kcal 37368kcal 37766kcal 38163kcal 38561kcal 38958kcal 39356kcal 39753kcal 40151kcal 40548kcal 40946kcal 41343kcal 41741kcal 42138kcal 42536kcal 42933kcal 43331kcal 43729kcal 44126kcal 44524kcal 44921kcal 45319kcal 45716kcal 46114kcal 46511kcal 46909kcal 47306kcal 47704kcal 48101kcal 48499kcal 48897kcal 49294kcal 49692kcal 50089kcal 50487kcal 50884kcal 51282kcal 51679kcal 52077kcal 52474kcal 52872kcal 53269kcal 53667kcal 54065kcal 54462kcal 54860kcal 55257kcal 55655kcal 56052kcal 56450kcal 56847kcal 57245kcal 57642kcal 58040kcal 58437kcal 58835kcal 59233kcal 59630kcal
筋トレ
懸垂		 13913kcal 14311kcal 14708kcal 15106kcal 15503kcal 15901kcal 16299kcal 16696kcal 17094kcal 17491kcal 17889kcal 18286kcal 18684kcal 19081kcal 19479kcal 19876kcal 20274kcal 20671kcal 21069kcal 21466kcal 21864kcal 22262kcal 22659kcal 23057kcal 23454kcal 23852kcal 24249kcal 24647kcal 25044kcal 25442kcal 25839kcal 26237kcal 26634kcal 27032kcal 27430kcal 27827kcal 28225kcal 28622kcal 29020kcal 29417kcal 29815kcal 30212kcal 30610kcal 31007kcal 31405kcal 31802kcal 32200kcal 32598kcal 32995kcal 33393kcal 33790kcal 34188kcal 34585kcal 34983kcal 35380kcal 35778kcal 36175kcal 36573kcal 36970kcal 37368kcal 37766kcal 38163kcal 38561kcal 38958kcal 39356kcal 39753kcal 40151kcal 40548kcal 40946kcal 41343kcal 41741kcal 42138kcal 42536kcal 42933kcal 43331kcal 43729kcal 44126kcal 44524kcal 44921kcal 45319kcal 45716kcal 46114kcal 46511kcal 46909kcal 47306kcal 47704kcal 48101kcal 48499kcal 48897kcal 49294kcal 49692kcal 50089kcal 50487kcal 50884kcal 51282kcal 51679kcal 52077kcal 52474kcal 52872kcal 53269kcal 53667kcal 54065kcal 54462kcal 54860kcal 55257kcal 55655kcal 56052kcal 56450kcal 56847kcal 57245kcal 57642kcal 58040kcal 58437kcal 58835kcal 59233kcal 59630kcal
トランポリン
ゆっくり		 12815kcal 13181kcal 13547kcal 13913kcal 14279kcal 14646kcal 15012kcal 15378kcal 15744kcal 16110kcal 16476kcal 16843kcal 17209kcal 17575kcal 17941kcal 18307kcal 18673kcal 19039kcal 19406kcal 19772kcal 20138kcal 20504kcal 20870kcal 21236kcal 21602kcal 21969kcal 22335kcal 22701kcal 23067kcal 23433kcal 23799kcal 24166kcal 24532kcal 24898kcal 25264kcal 25630kcal 25996kcal 26362kcal 26729kcal 27095kcal 27461kcal 27827kcal 28193kcal 28559kcal 28926kcal 29292kcal 29658kcal 30024kcal 30390kcal 30756kcal 31122kcal 31489kcal 31855kcal 32221kcal 32587kcal 32953kcal 33319kcal 33686kcal 34052kcal 34418kcal 34784kcal 35150kcal 35516kcal 35882kcal 36249kcal 36615kcal 36981kcal 37347kcal 37713kcal 38079kcal 38446kcal 38812kcal 39178kcal 39544kcal 39910kcal 40276kcal 40642kcal 41009kcal 41375kcal 41741kcal 42107kcal 42473kcal 42839kcal 43205kcal 43572kcal 43938kcal 44304kcal 44670kcal 45036kcal 45402kcal 45769kcal 46135kcal 46501kcal 46867kcal 47233kcal 47599kcal 47965kcal 48332kcal 48698kcal 49064kcal 49430kcal 49796kcal 50162kcal 50529kcal 50895kcal 51261kcal 51627kcal 51993kcal 52359kcal 52725kcal 53092kcal 53458kcal 53824kcal 54190kcal 54556kcal 54922kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12815kcal 13181kcal 13547kcal 13913kcal 14279kcal 14646kcal 15012kcal 15378kcal 15744kcal 16110kcal 16476kcal 16843kcal 17209kcal 17575kcal 17941kcal 18307kcal 18673kcal 19039kcal 19406kcal 19772kcal 20138kcal 20504kcal 20870kcal 21236kcal 21602kcal 21969kcal 22335kcal 22701kcal 23067kcal 23433kcal 23799kcal 24166kcal 24532kcal 24898kcal 25264kcal 25630kcal 25996kcal 26362kcal 26729kcal 27095kcal 27461kcal 27827kcal 28193kcal 28559kcal 28926kcal 29292kcal 29658kcal 30024kcal 30390kcal 30756kcal 31122kcal 31489kcal 31855kcal 32221kcal 32587kcal 32953kcal 33319kcal 33686kcal 34052kcal 34418kcal 34784kcal 35150kcal 35516kcal 35882kcal 36249kcal 36615kcal 36981kcal 37347kcal 37713kcal 38079kcal 38446kcal 38812kcal 39178kcal 39544kcal 39910kcal 40276kcal 40642kcal 41009kcal 41375kcal 41741kcal 42107kcal 42473kcal 42839kcal 43205kcal 43572kcal 43938kcal 44304kcal 44670kcal 45036kcal 45402kcal 45769kcal 46135kcal 46501kcal 46867kcal 47233kcal 47599kcal 47965kcal 48332kcal 48698kcal 49064kcal 49430kcal 49796kcal 50162kcal 50529kcal 50895kcal 51261kcal 51627kcal 51993kcal 52359kcal 52725kcal 53092kcal 53458kcal 53824kcal 54190kcal 54556kcal 54922kcal
料理全般 12815kcal 13181kcal 13547kcal 13913kcal 14279kcal 14646kcal 15012kcal 15378kcal 15744kcal 16110kcal 16476kcal 16843kcal 17209kcal 17575kcal 17941kcal 18307kcal 18673kcal 19039kcal 19406kcal 19772kcal 20138kcal 20504kcal 20870kcal 21236kcal 21602kcal 21969kcal 22335kcal 22701kcal 23067kcal 23433kcal 23799kcal 24166kcal 24532kcal 24898kcal 25264kcal 25630kcal 25996kcal 26362kcal 26729kcal 27095kcal 27461kcal 27827kcal 28193kcal 28559kcal 28926kcal 29292kcal 29658kcal 30024kcal 30390kcal 30756kcal 31122kcal 31489kcal 31855kcal 32221kcal 32587kcal 32953kcal 33319kcal 33686kcal 34052kcal 34418kcal 34784kcal 35150kcal 35516kcal 35882kcal 36249kcal 36615kcal 36981kcal 37347kcal 37713kcal 38079kcal 38446kcal 38812kcal 39178kcal 39544kcal 39910kcal 40276kcal 40642kcal 41009kcal 41375kcal 41741kcal 42107kcal 42473kcal 42839kcal 43205kcal 43572kcal 43938kcal 44304kcal 44670kcal 45036kcal 45402kcal 45769kcal 46135kcal 46501kcal 46867kcal 47233kcal 47599kcal 47965kcal 48332kcal 48698kcal 49064kcal 49430kcal 49796kcal 50162kcal 50529kcal 50895kcal 51261kcal 51627kcal 51993kcal 52359kcal 52725kcal 53092kcal 53458kcal 53824kcal 54190kcal 54556kcal 54922kcal
掃除機をかける 12083kcal 12428kcal 12773kcal 13118kcal 13463kcal 13809kcal 14154kcal 14499kcal 14844kcal 15190kcal 15535kcal 15880kcal 16225kcal 16571kcal 16916kcal 17261kcal 17606kcal 17951kcal 18297kcal 18642kcal 18987kcal 19332kcal 19678kcal 20023kcal 20368kcal 20713kcal 21058kcal 21404kcal 21749kcal 22094kcal 22439kcal 22785kcal 23130kcal 23475kcal 23820kcal 24166kcal 24511kcal 24856kcal 25201kcal 25546kcal 25892kcal 26237kcal 26582kcal 26927kcal 27273kcal 27618kcal 27963kcal 28308kcal 28654kcal 28999kcal 29344kcal 29689kcal 30034kcal 30380kcal 30725kcal 31070kcal 31415kcal 31761kcal 32106kcal 32451kcal 32796kcal 33142kcal 33487kcal 33832kcal 34177kcal 34522kcal 34868kcal 35213kcal 35558kcal 35903kcal 36249kcal 36594kcal 36939kcal 37284kcal 37630kcal 37975kcal 38320kcal 38665kcal 39010kcal 39356kcal 39701kcal 40046kcal 40391kcal 40737kcal 41082kcal 41427kcal 41772kcal 42117kcal 42463kcal 42808kcal 43153kcal 43498kcal 43844kcal 44189kcal 44534kcal 44879kcal 45225kcal 45570kcal 45915kcal 46260kcal 46605kcal 46951kcal 47296kcal 47641kcal 47986kcal 48332kcal 48677kcal 49022kcal 49367kcal 49713kcal 50058kcal 50403kcal 50748kcal 51093kcal 51439kcal 51784kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10984kcal 11298kcal 11612kcal 11926kcal 12239kcal 12553kcal 12867kcal 13181kcal 13495kcal 13809kcal 14123kcal 14436kcal 14750kcal 15064kcal 15378kcal 15692kcal 16006kcal 16319kcal 16633kcal 16947kcal 17261kcal 17575kcal 17889kcal 18203kcal 18516kcal 18830kcal 19144kcal 19458kcal 19772kcal 20086kcal 20399kcal 20713kcal 21027kcal 21341kcal 21655kcal 21969kcal 22282kcal 22596kcal 22910kcal 23224kcal 23538kcal 23852kcal 24166kcal 24479kcal 24793kcal 25107kcal 25421kcal 25735kcal 26049kcal 26362kcal 26676kcal 26990kcal 27304kcal 27618kcal 27932kcal 28246kcal 28559kcal 28873kcal 29187kcal 29501kcal 29815kcal 30129kcal 30442kcal 30756kcal 31070kcal 31384kcal 31698kcal 32012kcal 32326kcal 32639kcal 32953kcal 33267kcal 33581kcal 33895kcal 34209kcal 34522kcal 34836kcal 35150kcal 35464kcal 35778kcal 36092kcal 36406kcal 36719kcal 37033kcal 37347kcal 37661kcal 37975kcal 38289kcal 38602kcal 38916kcal 39230kcal 39544kcal 39858kcal 40172kcal 40486kcal 40799kcal 41113kcal 41427kcal 41741kcal 42055kcal 42369kcal 42682kcal 42996kcal 43310kcal 43624kcal 43938kcal 44252kcal 44565kcal 44879kcal 45193kcal 45507kcal 45821kcal 46135kcal 46449kcal 46762kcal 47076kcal
体をよく動かす仕事 10984kcal 11298kcal 11612kcal 11926kcal 12239kcal 12553kcal 12867kcal 13181kcal 13495kcal 13809kcal 14123kcal 14436kcal 14750kcal 15064kcal 15378kcal 15692kcal 16006kcal 16319kcal 16633kcal 16947kcal 17261kcal 17575kcal 17889kcal 18203kcal 18516kcal 18830kcal 19144kcal 19458kcal 19772kcal 20086kcal 20399kcal 20713kcal 21027kcal 21341kcal 21655kcal 21969kcal 22282kcal 22596kcal 22910kcal 23224kcal 23538kcal 23852kcal 24166kcal 24479kcal 24793kcal 25107kcal 25421kcal 25735kcal 26049kcal 26362kcal 26676kcal 26990kcal 27304kcal 27618kcal 27932kcal 28246kcal 28559kcal 28873kcal 29187kcal 29501kcal 29815kcal 30129kcal 30442kcal 30756kcal 31070kcal 31384kcal 31698kcal 32012kcal 32326kcal 32639kcal 32953kcal 33267kcal 33581kcal 33895kcal 34209kcal 34522kcal 34836kcal 35150kcal 35464kcal 35778kcal 36092kcal 36406kcal 36719kcal 37033kcal 37347kcal 37661kcal 37975kcal 38289kcal 38602kcal 38916kcal 39230kcal 39544kcal 39858kcal 40172kcal 40486kcal 40799kcal 41113kcal 41427kcal 41741kcal 42055kcal 42369kcal 42682kcal 42996kcal 43310kcal 43624kcal 43938kcal 44252kcal 44565kcal 44879kcal 45193kcal 45507kcal 45821kcal 46135kcal 46449kcal 46762kcal 47076kcal
皿洗い 10984kcal 11298kcal 11612kcal 11926kcal 12239kcal 12553kcal 12867kcal 13181kcal 13495kcal 13809kcal 14123kcal 14436kcal 14750kcal 15064kcal 15378kcal 15692kcal 16006kcal 16319kcal 16633kcal 16947kcal 17261kcal 17575kcal 17889kcal 18203kcal 18516kcal 18830kcal 19144kcal 19458kcal 19772kcal 20086kcal 20399kcal 20713kcal 21027kcal 21341kcal 21655kcal 21969kcal 22282kcal 22596kcal 22910kcal 23224kcal 23538kcal 23852kcal 24166kcal 24479kcal 24793kcal 25107kcal 25421kcal 25735kcal 26049kcal 26362kcal 26676kcal 26990kcal 27304kcal 27618kcal 27932kcal 28246kcal 28559kcal 28873kcal 29187kcal 29501kcal 29815kcal 30129kcal 30442kcal 30756kcal 31070kcal 31384kcal 31698kcal 32012kcal 32326kcal 32639kcal 32953kcal 33267kcal 33581kcal 33895kcal 34209kcal 34522kcal 34836kcal 35150kcal 35464kcal 35778kcal 36092kcal 36406kcal 36719kcal 37033kcal 37347kcal 37661kcal 37975kcal 38289kcal 38602kcal 38916kcal 39230kcal 39544kcal 39858kcal 40172kcal 40486kcal 40799kcal 41113kcal 41427kcal 41741kcal 42055kcal 42369kcal 42682kcal 42996kcal 43310kcal 43624kcal 43938kcal 44252kcal 44565kcal 44879kcal 45193kcal 45507kcal 45821kcal 46135kcal 46449kcal 46762kcal 47076kcal
ヨガ
ハタ		 10984kcal 11298kcal 11612kcal 11926kcal 12239kcal 12553kcal 12867kcal 13181kcal 13495kcal 13809kcal 14123kcal 14436kcal 14750kcal 15064kcal 15378kcal 15692kcal 16006kcal 16319kcal 16633kcal 16947kcal 17261kcal 17575kcal 17889kcal 18203kcal 18516kcal 18830kcal 19144kcal 19458kcal 19772kcal 20086kcal 20399kcal 20713kcal 21027kcal 21341kcal 21655kcal 21969kcal 22282kcal 22596kcal 22910kcal 23224kcal 23538kcal 23852kcal 24166kcal 24479kcal 24793kcal 25107kcal 25421kcal 25735kcal 26049kcal 26362kcal 26676kcal 26990kcal 27304kcal 27618kcal 27932kcal 28246kcal 28559kcal 28873kcal 29187kcal 29501kcal 29815kcal 30129kcal 30442kcal 30756kcal 31070kcal 31384kcal 31698kcal 32012kcal 32326kcal 32639kcal 32953kcal 33267kcal 33581kcal 33895kcal 34209kcal 34522kcal 34836kcal 35150kcal 35464kcal 35778kcal 36092kcal 36406kcal 36719kcal 37033kcal 37347kcal 37661kcal 37975kcal 38289kcal 38602kcal 38916kcal 39230kcal 39544kcal 39858kcal 40172kcal 40486kcal 40799kcal 41113kcal 41427kcal 41741kcal 42055kcal 42369kcal 42682kcal 42996kcal 43310kcal 43624kcal 43938kcal 44252kcal 44565kcal 44879kcal 45193kcal 45507kcal 45821kcal 46135kcal 46449kcal 46762kcal 47076kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9153kcal 9415kcal 9676kcal 9938kcal 10199kcal 10461kcal 10723kcal 10984kcal 11246kcal 11507kcal 11769kcal 12030kcal 12292kcal 12553kcal 12815kcal 13076kcal 13338kcal 13599kcal 13861kcal 14123kcal 14384kcal 14646kcal 14907kcal 15169kcal 15430kcal 15692kcal 15953kcal 16215kcal 16476kcal 16738kcal 16999kcal 17261kcal 17523kcal 17784kcal 18046kcal 18307kcal 18569kcal 18830kcal 19092kcal 19353kcal 19615kcal 19876kcal 20138kcal 20399kcal 20661kcal 20923kcal 21184kcal 21446kcal 21707kcal 21969kcal 22230kcal 22492kcal 22753kcal 23015kcal 23276kcal 23538kcal 23799kcal 24061kcal 24322kcal 24584kcal 24846kcal 25107kcal 25369kcal 25630kcal 25892kcal 26153kcal 26415kcal 26676kcal 26938kcal 27199kcal 27461kcal 27722kcal 27984kcal 28246kcal 28507kcal 28769kcal 29030kcal 29292kcal 29553kcal 29815kcal 30076kcal 30338kcal 30599kcal 30861kcal 31122kcal 31384kcal 31646kcal 31907kcal 32169kcal 32430kcal 32692kcal 32953kcal 33215kcal 33476kcal 33738kcal 33999kcal 34261kcal 34522kcal 34784kcal 35046kcal 35307kcal 35569kcal 35830kcal 36092kcal 36353kcal 36615kcal 36876kcal 37138kcal 37399kcal 37661kcal 37922kcal 38184kcal 38446kcal 38707kcal 38969kcal 39230kcal
自動車を運転 9153kcal 9415kcal 9676kcal 9938kcal 10199kcal 10461kcal 10723kcal 10984kcal 11246kcal 11507kcal 11769kcal 12030kcal 12292kcal 12553kcal 12815kcal 13076kcal 13338kcal 13599kcal 13861kcal 14123kcal 14384kcal 14646kcal 14907kcal 15169kcal 15430kcal 15692kcal 15953kcal 16215kcal 16476kcal 16738kcal 16999kcal 17261kcal 17523kcal 17784kcal 18046kcal 18307kcal 18569kcal 18830kcal 19092kcal 19353kcal 19615kcal 19876kcal 20138kcal 20399kcal 20661kcal 20923kcal 21184kcal 21446kcal 21707kcal 21969kcal 22230kcal 22492kcal 22753kcal 23015kcal 23276kcal 23538kcal 23799kcal 24061kcal 24322kcal 24584kcal 24846kcal 25107kcal 25369kcal 25630kcal 25892kcal 26153kcal 26415kcal 26676kcal 26938kcal 27199kcal 27461kcal 27722kcal 27984kcal 28246kcal 28507kcal 28769kcal 29030kcal 29292kcal 29553kcal 29815kcal 30076kcal 30338kcal 30599kcal 30861kcal 31122kcal 31384kcal 31646kcal 31907kcal 32169kcal 32430kcal 32692kcal 32953kcal 33215kcal 33476kcal 33738kcal 33999kcal 34261kcal 34522kcal 34784kcal 35046kcal 35307kcal 35569kcal 35830kcal 36092kcal 36353kcal 36615kcal 36876kcal 37138kcal 37399kcal 37661kcal 37922kcal 38184kcal 38446kcal 38707kcal 38969kcal 39230kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7323kcal 7532kcal 7741kcal 7950kcal 8159kcal 8369kcal 8578kcal 8787kcal 8996kcal 9206kcal 9415kcal 9624kcal 9833kcal 10043kcal 10252kcal 10461kcal 10670kcal 10879kcal 11089kcal 11298kcal 11507kcal 11716kcal 11926kcal 12135kcal 12344kcal 12553kcal 12763kcal 12972kcal 13181kcal 13390kcal 13599kcal 13809kcal 14018kcal 14227kcal 14436kcal 14646kcal 14855kcal 15064kcal 15273kcal 15483kcal 15692kcal 15901kcal 16110kcal 16319kcal 16529kcal 16738kcal 16947kcal 17156kcal 17366kcal 17575kcal 17784kcal 17993kcal 18203kcal 18412kcal 18621kcal 18830kcal 19039kcal 19249kcal 19458kcal 19667kcal 19876kcal 20086kcal 20295kcal 20504kcal 20713kcal 20923kcal 21132kcal 21341kcal 21550kcal 21759kcal 21969kcal 22178kcal 22387kcal 22596kcal 22806kcal 23015kcal 23224kcal 23433kcal 23642kcal 23852kcal 24061kcal 24270kcal 24479kcal 24689kcal 24898kcal 25107kcal 25316kcal 25526kcal 25735kcal 25944kcal 26153kcal 26362kcal 26572kcal 26781kcal 26990kcal 27199kcal 27409kcal 27618kcal 27827kcal 28036kcal 28246kcal 28455kcal 28664kcal 28873kcal 29082kcal 29292kcal 29501kcal 29710kcal 29919kcal 30129kcal 30338kcal 30547kcal 30756kcal 30966kcal 31175kcal 31384kcal
風呂でシャワー 7323kcal 7532kcal 7741kcal 7950kcal 8159kcal 8369kcal 8578kcal 8787kcal 8996kcal 9206kcal 9415kcal 9624kcal 9833kcal 10043kcal 10252kcal 10461kcal 10670kcal 10879kcal 11089kcal 11298kcal 11507kcal 11716kcal 11926kcal 12135kcal 12344kcal 12553kcal 12763kcal 12972kcal 13181kcal 13390kcal 13599kcal 13809kcal 14018kcal 14227kcal 14436kcal 14646kcal 14855kcal 15064kcal 15273kcal 15483kcal 15692kcal 15901kcal 16110kcal 16319kcal 16529kcal 16738kcal 16947kcal 17156kcal 17366kcal 17575kcal 17784kcal 17993kcal 18203kcal 18412kcal 18621kcal 18830kcal 19039kcal 19249kcal 19458kcal 19667kcal 19876kcal 20086kcal 20295kcal 20504kcal 20713kcal 20923kcal 21132kcal 21341kcal 21550kcal 21759kcal 21969kcal 22178kcal 22387kcal 22596kcal 22806kcal 23015kcal 23224kcal 23433kcal 23642kcal 23852kcal 24061kcal 24270kcal 24479kcal 24689kcal 24898kcal 25107kcal 25316kcal 25526kcal 25735kcal 25944kcal 26153kcal 26362kcal 26572kcal 26781kcal 26990kcal 27199kcal 27409kcal 27618kcal 27827kcal 28036kcal 28246kcal 28455kcal 28664kcal 28873kcal 29082kcal 29292kcal 29501kcal 29710kcal 29919kcal 30129kcal 30338kcal 30547kcal 30756kcal 30966kcal 31175kcal 31384kcal
トイレ 6590kcal 6779kcal 6967kcal 7155kcal 7343kcal 7532kcal 7720kcal 7908kcal 8097kcal 8285kcal 8473kcal 8662kcal 8850kcal 9038kcal 9227kcal 9415kcal 9603kcal 9791kcal 9980kcal 10168kcal 10356kcal 10545kcal 10733kcal 10921kcal 11110kcal 11298kcal 11486kcal 11675kcal 11863kcal 12051kcal 12239kcal 12428kcal 12616kcal 12804kcal 12993kcal 13181kcal 13369kcal 13558kcal 13746kcal 13934kcal 14123kcal 14311kcal 14499kcal 14687kcal 14876kcal 15064kcal 15252kcal 15441kcal 15629kcal 15817kcal 16006kcal 16194kcal 16382kcal 16571kcal 16759kcal 16947kcal 17135kcal 17324kcal 17512kcal 17700kcal 17889kcal 18077kcal 18265kcal 18454kcal 18642kcal 18830kcal 19019kcal 19207kcal 19395kcal 19583kcal 19772kcal 19960kcal 20148kcal 20337kcal 20525kcal 20713kcal 20902kcal 21090kcal 21278kcal 21466kcal 21655kcal 21843kcal 22031kcal 22220kcal 22408kcal 22596kcal 22785kcal 22973kcal 23161kcal 23350kcal 23538kcal 23726kcal 23914kcal 24103kcal 24291kcal 24479kcal 24668kcal 24856kcal 25044kcal 25233kcal 25421kcal 25609kcal 25798kcal 25986kcal 26174kcal 26362kcal 26551kcal 26739kcal 26927kcal 27116kcal 27304kcal 27492kcal 27681kcal 27869kcal 28057kcal 28246kcal
立って仕事をする 6590kcal 6779kcal 6967kcal 7155kcal 7343kcal 7532kcal 7720kcal 7908kcal 8097kcal 8285kcal 8473kcal 8662kcal 8850kcal 9038kcal 9227kcal 9415kcal 9603kcal 9791kcal 9980kcal 10168kcal 10356kcal 10545kcal 10733kcal 10921kcal 11110kcal 11298kcal 11486kcal 11675kcal 11863kcal 12051kcal 12239kcal 12428kcal 12616kcal 12804kcal 12993kcal 13181kcal 13369kcal 13558kcal 13746kcal 13934kcal 14123kcal 14311kcal 14499kcal 14687kcal 14876kcal 15064kcal 15252kcal 15441kcal 15629kcal 15817kcal 16006kcal 16194kcal 16382kcal 16571kcal 16759kcal 16947kcal 17135kcal 17324kcal 17512kcal 17700kcal 17889kcal 18077kcal 18265kcal 18454kcal 18642kcal 18830kcal 19019kcal 19207kcal 19395kcal 19583kcal 19772kcal 19960kcal 20148kcal 20337kcal 20525kcal 20713kcal 20902kcal 21090kcal 21278kcal 21466kcal 21655kcal 21843kcal 22031kcal 22220kcal 22408kcal 22596kcal 22785kcal 22973kcal 23161kcal 23350kcal 23538kcal 23726kcal 23914kcal 24103kcal 24291kcal 24479kcal 24668kcal 24856kcal 25044kcal 25233kcal 25421kcal 25609kcal 25798kcal 25986kcal 26174kcal 26362kcal 26551kcal 26739kcal 26927kcal 27116kcal 27304kcal 27492kcal 27681kcal 27869kcal 28057kcal 28246kcal
風呂で入浴 5492kcal 5649kcal 5806kcal 5963kcal 6119kcal 6276kcal 6433kcal 6590kcal 6747kcal 6904kcal 7061kcal 7218kcal 7375kcal 7532kcal 7689kcal 7846kcal 8003kcal 8159kcal 8316kcal 8473kcal 8630kcal 8787kcal 8944kcal 9101kcal 9258kcal 9415kcal 9572kcal 9729kcal 9886kcal 10043kcal 10199kcal 10356kcal 10513kcal 10670kcal 10827kcal 10984kcal 11141kcal 11298kcal 11455kcal 11612kcal 11769kcal 11926kcal 12083kcal 12239kcal 12396kcal 12553kcal 12710kcal 12867kcal 13024kcal 13181kcal 13338kcal 13495kcal 13652kcal 13809kcal 13966kcal 14123kcal 14279kcal 14436kcal 14593kcal 14750kcal 14907kcal 15064kcal 15221kcal 15378kcal 15535kcal 15692kcal 15849kcal 16006kcal 16163kcal 16319kcal 16476kcal 16633kcal 16790kcal 16947kcal 17104kcal 17261kcal 17418kcal 17575kcal 17732kcal 17889kcal 18046kcal 18203kcal 18359kcal 18516kcal 18673kcal 18830kcal 18987kcal 19144kcal 19301kcal 19458kcal 19615kcal 19772kcal 19929kcal 20086kcal 20243kcal 20399kcal 20556kcal 20713kcal 20870kcal 21027kcal 21184kcal 21341kcal 21498kcal 21655kcal 21812kcal 21969kcal 22126kcal 22282kcal 22439kcal 22596kcal 22753kcal 22910kcal 23067kcal 23224kcal 23381kcal 23538kcal
デスクワーク 4759kcal 4895kcal 5031kcal 5167kcal 5303kcal 5439kcal 5575kcal 5711kcal 5847kcal 5983kcal 6119kcal 6255kcal 6391kcal 6527kcal 6663kcal 6799kcal 6935kcal 7071kcal 7207kcal 7343kcal 7479kcal 7615kcal 7751kcal 7887kcal 8023kcal 8159kcal 8295kcal 8431kcal 8567kcal 8703kcal 8839kcal 8975kcal 9111kcal 9247kcal 9383kcal 9519kcal 9655kcal 9791kcal 9927kcal 10063kcal 10199kcal 10335kcal 10471kcal 10607kcal 10743kcal 10879kcal 11015kcal 11151kcal 11287kcal 11423kcal 11559kcal 11695kcal 11831kcal 11967kcal 12103kcal 12239kcal 12375kcal 12511kcal 12647kcal 12783kcal 12919kcal 13055kcal 13191kcal 13327kcal 13463kcal 13599kcal 13735kcal 13871kcal 14007kcal 14143kcal 14279kcal 14415kcal 14551kcal 14687kcal 14823kcal 14959kcal 15095kcal 15231kcal 15367kcal 15503kcal 15639kcal 15775kcal 15911kcal 16047kcal 16183kcal 16319kcal 16455kcal 16591kcal 16727kcal 16863kcal 16999kcal 17135kcal 17271kcal 17407kcal 17543kcal 17679kcal 17815kcal 17951kcal 18087kcal 18223kcal 18359kcal 18495kcal 18631kcal 18767kcal 18903kcal 19039kcal 19175kcal 19311kcal 19447kcal 19583kcal 19719kcal 19855kcal 19991kcal 20127kcal 20263kcal 20399kcal
電車バスに乗車 4759kcal 4895kcal 5031kcal 5167kcal 5303kcal 5439kcal 5575kcal 5711kcal 5847kcal 5983kcal 6119kcal 6255kcal 6391kcal 6527kcal 6663kcal 6799kcal 6935kcal 7071kcal 7207kcal 7343kcal 7479kcal 7615kcal 7751kcal 7887kcal 8023kcal 8159kcal 8295kcal 8431kcal 8567kcal 8703kcal 8839kcal 8975kcal 9111kcal 9247kcal 9383kcal 9519kcal 9655kcal 9791kcal 9927kcal 10063kcal 10199kcal 10335kcal 10471kcal 10607kcal 10743kcal 10879kcal 11015kcal 11151kcal 11287kcal 11423kcal 11559kcal 11695kcal 11831kcal 11967kcal 12103kcal 12239kcal 12375kcal 12511kcal 12647kcal 12783kcal 12919kcal 13055kcal 13191kcal 13327kcal 13463kcal 13599kcal 13735kcal 13871kcal 14007kcal 14143kcal 14279kcal 14415kcal 14551kcal 14687kcal 14823kcal 14959kcal 15095kcal 15231kcal 15367kcal 15503kcal 15639kcal 15775kcal 15911kcal 16047kcal 16183kcal 16319kcal 16455kcal 16591kcal 16727kcal 16863kcal 16999kcal 17135kcal 17271kcal 17407kcal 17543kcal 17679kcal 17815kcal 17951kcal 18087kcal 18223kcal 18359kcal 18495kcal 18631kcal 18767kcal 18903kcal 19039kcal 19175kcal 19311kcal 19447kcal 19583kcal 19719kcal 19855kcal 19991kcal 20127kcal 20263kcal 20399kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ