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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

96時間27分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8861kcal 9114kcal 9367kcal 9620kcal 9874kcal 10127kcal 10380kcal 10633kcal 10886kcal 11139kcal 11393kcal 11646kcal 11899kcal 12152kcal 12405kcal 12659kcal 12912kcal 13165kcal 13418kcal 13671kcal 13924kcal 14178kcal 14431kcal 14684kcal 14937kcal 15190kcal 15444kcal 15697kcal 15950kcal 16203kcal 16456kcal 16709kcal 16963kcal 17216kcal 17469kcal 17722kcal 17975kcal 18229kcal 18482kcal 18735kcal 18988kcal 19241kcal 19494kcal 19748kcal 20001kcal 20254kcal 20507kcal 20760kcal 21014kcal 21267kcal 21520kcal 21773kcal 22026kcal 22279kcal 22533kcal 22786kcal 23039kcal 23292kcal 23545kcal 23799kcal 24052kcal 24305kcal 24558kcal 24811kcal 25064kcal 25318kcal 25571kcal 25824kcal 26077kcal 26330kcal 26584kcal 26837kcal 27090kcal 27343kcal 27596kcal 27849kcal 28103kcal 28356kcal 28609kcal 28862kcal 29115kcal 29369kcal 29622kcal 29875kcal 30128kcal 30381kcal 30634kcal 30888kcal 31141kcal 31394kcal 31647kcal 31900kcal 32154kcal 32407kcal 32660kcal 32913kcal 33166kcal 33419kcal 33673kcal 33926kcal 34179kcal 34432kcal 34685kcal 34939kcal 35192kcal 35445kcal 35698kcal 35951kcal 36204kcal 36458kcal 36711kcal 36964kcal 37217kcal 37470kcal 37724kcal 37977kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10633kcal 10937kcal 11241kcal 11545kcal 11848kcal 12152kcal 12456kcal 12760kcal 13064kcal 13367kcal 13671kcal 13975kcal 14279kcal 14583kcal 14887kcal 15190kcal 15494kcal 15798kcal 16102kcal 16406kcal 16709kcal 17013kcal 17317kcal 17621kcal 17925kcal 18229kcal 18532kcal 18836kcal 19140kcal 19444kcal 19748kcal 20051kcal 20355kcal 20659kcal 20963kcal 21267kcal 21571kcal 21874kcal 22178kcal 22482kcal 22786kcal 23090kcal 23393kcal 23697kcal 24001kcal 24305kcal 24609kcal 24913kcal 25216kcal 25520kcal 25824kcal 26128kcal 26432kcal 26735kcal 27039kcal 27343kcal 27647kcal 27951kcal 28255kcal 28558kcal 28862kcal 29166kcal 29470kcal 29774kcal 30077kcal 30381kcal 30685kcal 30989kcal 31293kcal 31597kcal 31900kcal 32204kcal 32508kcal 32812kcal 33116kcal 33419kcal 33723kcal 34027kcal 34331kcal 34635kcal 34939kcal 35242kcal 35546kcal 35850kcal 36154kcal 36458kcal 36761kcal 37065kcal 37369kcal 37673kcal 37977kcal 38281kcal 38584kcal 38888kcal 39192kcal 39496kcal 39800kcal 40103kcal 40407kcal 40711kcal 41015kcal 41319kcal 41622kcal 41926kcal 42230kcal 42534kcal 42838kcal 43142kcal 43445kcal 43749kcal 44053kcal 44357kcal 44661kcal 44964kcal 45268kcal 45572kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15241kcal 15676kcal 16112kcal 16547kcal 16983kcal 17418kcal 17854kcal 18289kcal 18725kcal 19160kcal 19596kcal 20031kcal 20467kcal 20902kcal 21338kcal 21773kcal 22209kcal 22644kcal 23080kcal 23515kcal 23950kcal 24386kcal 24821kcal 25257kcal 25692kcal 26128kcal 26563kcal 26999kcal 27434kcal 27870kcal 28305kcal 28741kcal 29176kcal 29612kcal 30047kcal 30483kcal 30918kcal 31353kcal 31789kcal 32224kcal 32660kcal 33095kcal 33531kcal 33966kcal 34402kcal 34837kcal 35273kcal 35708kcal 36144kcal 36579kcal 37015kcal 37450kcal 37886kcal 38321kcal 38756kcal 39192kcal 39627kcal 40063kcal 40498kcal 40934kcal 41369kcal 41805kcal 42240kcal 42676kcal 43111kcal 43547kcal 43982kcal 44418kcal 44853kcal 45289kcal 45724kcal 46160kcal 46595kcal 47030kcal 47466kcal 47901kcal 48337kcal 48772kcal 49208kcal 49643kcal 50079kcal 50514kcal 50950kcal 51385kcal 51821kcal 52256kcal 52692kcal 53127kcal 53563kcal 53998kcal 54433kcal 54869kcal 55304kcal 55740kcal 56175kcal 56611kcal 57046kcal 57482kcal 57917kcal 58353kcal 58788kcal 59224kcal 59659kcal 60095kcal 60530kcal 60966kcal 61401kcal 61836kcal 62272kcal 62707kcal 63143kcal 63578kcal 64014kcal 64449kcal 64885kcal 65320kcal
山登り 28356kcal 29166kcal 29976kcal 30786kcal 31597kcal 32407kcal 33217kcal 34027kcal 34837kcal 35647kcal 36458kcal 37268kcal 38078kcal 38888kcal 39698kcal 40509kcal 41319kcal 42129kcal 42939kcal 43749kcal 44559kcal 45370kcal 46180kcal 46990kcal 47800kcal 48610kcal 49420kcal 50231kcal 51041kcal 51851kcal 52661kcal 53471kcal 54282kcal 55092kcal 55902kcal 56712kcal 57522kcal 58332kcal 59143kcal 59953kcal 60763kcal 61573kcal 62383kcal 63194kcal 64004kcal 64814kcal 65624kcal 66434kcal 67244kcal 68055kcal 68865kcal 69675kcal 70485kcal 71295kcal 72106kcal 72916kcal 73726kcal 74536kcal 75346kcal 76156kcal 76967kcal 77777kcal 78587kcal 79397kcal 80207kcal 81018kcal 81828kcal 82638kcal 83448kcal 84258kcal 85068kcal 85879kcal 86689kcal 87499kcal 88309kcal 89119kcal 89929kcal 90740kcal 91550kcal 92360kcal 93170kcal 93980kcal 94791kcal 95601kcal 96411kcal 97221kcal 98031kcal 98841kcal 99652kcal 100462kcal 101272kcal 102082kcal 102892kcal 103703kcal 104513kcal 105323kcal 106133kcal 106943kcal 107753kcal 108564kcal 109374kcal 110184kcal 110994kcal 111804kcal 112615kcal 113425kcal 114235kcal 115045kcal 115855kcal 116665kcal 117476kcal 118286kcal 119096kcal 119906kcal 120716kcal 121527kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21267kcal 21874kcal 22482kcal 23090kcal 23697kcal 24305kcal 24913kcal 25520kcal 26128kcal 26735kcal 27343kcal 27951kcal 28558kcal 29166kcal 29774kcal 30381kcal 30989kcal 31597kcal 32204kcal 32812kcal 33419kcal 34027kcal 34635kcal 35242kcal 35850kcal 36458kcal 37065kcal 37673kcal 38281kcal 38888kcal 39496kcal 40103kcal 40711kcal 41319kcal 41926kcal 42534kcal 43142kcal 43749kcal 44357kcal 44964kcal 45572kcal 46180kcal 46787kcal 47395kcal 48003kcal 48610kcal 49218kcal 49826kcal 50433kcal 51041kcal 51648kcal 52256kcal 52864kcal 53471kcal 54079kcal 54687kcal 55294kcal 55902kcal 56510kcal 57117kcal 57725kcal 58332kcal 58940kcal 59548kcal 60155kcal 60763kcal 61371kcal 61978kcal 62586kcal 63194kcal 63801kcal 64409kcal 65016kcal 65624kcal 66232kcal 66839kcal 67447kcal 68055kcal 68662kcal 69270kcal 69878kcal 70485kcal 71093kcal 71700kcal 72308kcal 72916kcal 73523kcal 74131kcal 74739kcal 75346kcal 75954kcal 76562kcal 77169kcal 77777kcal 78384kcal 78992kcal 79600kcal 80207kcal 80815kcal 81423kcal 82030kcal 82638kcal 83245kcal 83853kcal 84461kcal 85068kcal 85676kcal 86284kcal 86891kcal 87499kcal 88107kcal 88714kcal 89322kcal 89929kcal 90537kcal 91145kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28356kcal 29166kcal 29976kcal 30786kcal 31597kcal 32407kcal 33217kcal 34027kcal 34837kcal 35647kcal 36458kcal 37268kcal 38078kcal 38888kcal 39698kcal 40509kcal 41319kcal 42129kcal 42939kcal 43749kcal 44559kcal 45370kcal 46180kcal 46990kcal 47800kcal 48610kcal 49420kcal 50231kcal 51041kcal 51851kcal 52661kcal 53471kcal 54282kcal 55092kcal 55902kcal 56712kcal 57522kcal 58332kcal 59143kcal 59953kcal 60763kcal 61573kcal 62383kcal 63194kcal 64004kcal 64814kcal 65624kcal 66434kcal 67244kcal 68055kcal 68865kcal 69675kcal 70485kcal 71295kcal 72106kcal 72916kcal 73726kcal 74536kcal 75346kcal 76156kcal 76967kcal 77777kcal 78587kcal 79397kcal 80207kcal 81018kcal 81828kcal 82638kcal 83448kcal 84258kcal 85068kcal 85879kcal 86689kcal 87499kcal 88309kcal 89119kcal 89929kcal 90740kcal 91550kcal 92360kcal 93170kcal 93980kcal 94791kcal 95601kcal 96411kcal 97221kcal 98031kcal 98841kcal 99652kcal 100462kcal 101272kcal 102082kcal 102892kcal 103703kcal 104513kcal 105323kcal 106133kcal 106943kcal 107753kcal 108564kcal 109374kcal 110184kcal 110994kcal 111804kcal 112615kcal 113425kcal 114235kcal 115045kcal 115855kcal 116665kcal 117476kcal 118286kcal 119096kcal 119906kcal 120716kcal 121527kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35445kcal 36458kcal 37470kcal 38483kcal 39496kcal 40509kcal 41521kcal 42534kcal 43547kcal 44559kcal 45572kcal 46585kcal 47598kcal 48610kcal 49623kcal 50636kcal 51648kcal 52661kcal 53674kcal 54687kcal 55699kcal 56712kcal 57725kcal 58738kcal 59750kcal 60763kcal 61776kcal 62788kcal 63801kcal 64814kcal 65827kcal 66839kcal 67852kcal 68865kcal 69878kcal 70890kcal 71903kcal 72916kcal 73928kcal 74941kcal 75954kcal 76967kcal 77979kcal 78992kcal 80005kcal 81018kcal 82030kcal 83043kcal 84056kcal 85068kcal 86081kcal 87094kcal 88107kcal 89119kcal 90132kcal 91145kcal 92157kcal 93170kcal 94183kcal 95196kcal 96208kcal 97221kcal 98234kcal 99247kcal 100259kcal 101272kcal 102285kcal 103297kcal 104310kcal 105323kcal 106336kcal 107348kcal 108361kcal 109374kcal 110387kcal 111399kcal 112412kcal 113425kcal 114437kcal 115450kcal 116463kcal 117476kcal 118488kcal 119501kcal 120514kcal 121527kcal 122539kcal 123552kcal 124565kcal 125577kcal 126590kcal 127603kcal 128616kcal 129628kcal 130641kcal 131654kcal 132666kcal 133679kcal 134692kcal 135705kcal 136717kcal 137730kcal 138743kcal 139756kcal 140768kcal 141781kcal 142794kcal 143806kcal 144819kcal 145832kcal 146845kcal 147857kcal 148870kcal 149883kcal 150896kcal 151908kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31191kcal 32083kcal 32974kcal 33865kcal 34756kcal 35647kcal 36539kcal 37430kcal 38321kcal 39212kcal 40103kcal 40995kcal 41886kcal 42777kcal 43668kcal 44559kcal 45451kcal 46342kcal 47233kcal 48124kcal 49015kcal 49907kcal 50798kcal 51689kcal 52580kcal 53471kcal 54363kcal 55254kcal 56145kcal 57036kcal 57927kcal 58819kcal 59710kcal 60601kcal 61492kcal 62383kcal 63275kcal 64166kcal 65057kcal 65948kcal 66839kcal 67731kcal 68622kcal 69513kcal 70404kcal 71295kcal 72187kcal 73078kcal 73969kcal 74860kcal 75751kcal 76643kcal 77534kcal 78425kcal 79316kcal 80207kcal 81099kcal 81990kcal 82881kcal 83772kcal 84663kcal 85555kcal 86446kcal 87337kcal 88228kcal 89119kcal 90010kcal 90902kcal 91793kcal 92684kcal 93575kcal 94466kcal 95358kcal 96249kcal 97140kcal 98031kcal 98922kcal 99814kcal 100705kcal 101596kcal 102487kcal 103378kcal 104270kcal 105161kcal 106052kcal 106943kcal 107834kcal 108726kcal 109617kcal 110508kcal 111399kcal 112290kcal 113182kcal 114073kcal 114964kcal 115855kcal 116746kcal 117638kcal 118529kcal 119420kcal 120311kcal 121202kcal 122094kcal 122985kcal 123876kcal 124767kcal 125658kcal 126550kcal 127441kcal 128332kcal 129223kcal 130114kcal 131006kcal 131897kcal 132788kcal 133679kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41825kcal 43020kcal 44215kcal 45410kcal 46605kcal 47800kcal 48995kcal 50190kcal 51385kcal 52580kcal 53775kcal 54970kcal 56165kcal 57360kcal 58555kcal 59750kcal 60945kcal 62140kcal 63335kcal 64530kcal 65725kcal 66920kcal 68115kcal 69310kcal 70505kcal 71700kcal 72895kcal 74090kcal 75285kcal 76480kcal 77676kcal 78871kcal 80066kcal 81261kcal 82456kcal 83651kcal 84846kcal 86041kcal 87236kcal 88431kcal 89626kcal 90821kcal 92016kcal 93211kcal 94406kcal 95601kcal 96796kcal 97991kcal 99186kcal 100381kcal 101576kcal 102771kcal 103966kcal 105161kcal 106356kcal 107551kcal 108746kcal 109941kcal 111136kcal 112331kcal 113526kcal 114721kcal 115916kcal 117111kcal 118306kcal 119501kcal 120696kcal 121891kcal 123086kcal 124281kcal 125476kcal 126671kcal 127866kcal 129061kcal 130256kcal 131451kcal 132646kcal 133841kcal 135036kcal 136231kcal 137426kcal 138621kcal 139816kcal 141011kcal 142206kcal 143401kcal 144596kcal 145791kcal 146986kcal 148181kcal 149376kcal 150571kcal 151766kcal 152961kcal 154156kcal 155352kcal 156547kcal 157742kcal 158937kcal 160132kcal 161327kcal 162522kcal 163717kcal 164912kcal 166107kcal 167302kcal 168497kcal 169692kcal 170887kcal 172082kcal 173277kcal 174472kcal 175667kcal 176862kcal 178057kcal 179252kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43597kcal 44843kcal 46089kcal 47334kcal 48580kcal 49826kcal 51071kcal 52317kcal 53563kcal 54808kcal 56054kcal 57299kcal 58545kcal 59791kcal 61036kcal 62282kcal 63528kcal 64773kcal 66019kcal 67265kcal 68510kcal 69756kcal 71002kcal 72247kcal 73493kcal 74739kcal 75984kcal 77230kcal 78476kcal 79721kcal 80967kcal 82213kcal 83458kcal 84704kcal 85949kcal 87195kcal 88441kcal 89686kcal 90932kcal 92178kcal 93423kcal 94669kcal 95915kcal 97160kcal 98406kcal 99652kcal 100897kcal 102143kcal 103389kcal 104634kcal 105880kcal 107126kcal 108371kcal 109617kcal 110863kcal 112108kcal 113354kcal 114599kcal 115845kcal 117091kcal 118336kcal 119582kcal 120828kcal 122073kcal 123319kcal 124565kcal 125810kcal 127056kcal 128302kcal 129547kcal 130793kcal 132039kcal 133284kcal 134530kcal 135776kcal 137021kcal 138267kcal 139512kcal 140758kcal 142004kcal 143249kcal 144495kcal 145741kcal 146986kcal 148232kcal 149478kcal 150723kcal 151969kcal 153215kcal 154460kcal 155706kcal 156952kcal 158197kcal 159443kcal 160689kcal 161934kcal 163180kcal 164426kcal 165671kcal 166917kcal 168162kcal 169408kcal 170654kcal 171899kcal 173145kcal 174391kcal 175636kcal 176882kcal 178128kcal 179373kcal 180619kcal 181865kcal 183110kcal 184356kcal 185602kcal 186847kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18786kcal 19322kcal 19859kcal 20396kcal 20933kcal 21469kcal 22006kcal 22543kcal 23080kcal 23616kcal 24153kcal 24690kcal 25226kcal 25763kcal 26300kcal 26837kcal 27373kcal 27910kcal 28447kcal 28984kcal 29520kcal 30057kcal 30594kcal 31131kcal 31667kcal 32204kcal 32741kcal 33278kcal 33814kcal 34351kcal 34888kcal 35425kcal 35961kcal 36498kcal 37035kcal 37572kcal 38108kcal 38645kcal 39182kcal 39719kcal 40255kcal 40792kcal 41329kcal 41866kcal 42402kcal 42939kcal 43476kcal 44013kcal 44549kcal 45086kcal 45623kcal 46160kcal 46696kcal 47233kcal 47770kcal 48306kcal 48843kcal 49380kcal 49917kcal 50453kcal 50990kcal 51527kcal 52064kcal 52600kcal 53137kcal 53674kcal 54211kcal 54747kcal 55284kcal 55821kcal 56358kcal 56894kcal 57431kcal 57968kcal 58505kcal 59041kcal 59578kcal 60115kcal 60652kcal 61188kcal 61725kcal 62262kcal 62799kcal 63335kcal 63872kcal 64409kcal 64946kcal 65482kcal 66019kcal 66556kcal 67093kcal 67629kcal 68166kcal 68703kcal 69240kcal 69776kcal 70313kcal 70850kcal 71386kcal 71923kcal 72460kcal 72997kcal 73533kcal 74070kcal 74607kcal 75144kcal 75680kcal 76217kcal 76754kcal 77291kcal 77827kcal 78364kcal 78901kcal 79438kcal 79974kcal 80511kcal
水泳
(普通:全般)		 29419kcal 30260kcal 31100kcal 31941kcal 32781kcal 33622kcal 34463kcal 35303kcal 36144kcal 36984kcal 37825kcal 38665kcal 39506kcal 40346kcal 41187kcal 42028kcal 42868kcal 43709kcal 44549kcal 45390kcal 46230kcal 47071kcal 47912kcal 48752kcal 49593kcal 50433kcal 51274kcal 52114kcal 52955kcal 53795kcal 54636kcal 55477kcal 56317kcal 57158kcal 57998kcal 58839kcal 59679kcal 60520kcal 61361kcal 62201kcal 63042kcal 63882kcal 64723kcal 65563kcal 66404kcal 67244kcal 68085kcal 68926kcal 69766kcal 70607kcal 71447kcal 72288kcal 73128kcal 73969kcal 74809kcal 75650kcal 76491kcal 77331kcal 78172kcal 79012kcal 79853kcal 80693kcal 81534kcal 82375kcal 83215kcal 84056kcal 84896kcal 85737kcal 86577kcal 87418kcal 88258kcal 89099kcal 89940kcal 90780kcal 91621kcal 92461kcal 93302kcal 94142kcal 94983kcal 95824kcal 96664kcal 97505kcal 98345kcal 99186kcal 100026kcal 100867kcal 101707kcal 102548kcal 103389kcal 104229kcal 105070kcal 105910kcal 106751kcal 107591kcal 108432kcal 109273kcal 110113kcal 110954kcal 111794kcal 112635kcal 113475kcal 114316kcal 115156kcal 115997kcal 116838kcal 117678kcal 118519kcal 119359kcal 120200kcal 121040kcal 121881kcal 122722kcal 123562kcal 124403kcal 125243kcal 126084kcal
水泳
(速め:全般)		 35445kcal 36458kcal 37470kcal 38483kcal 39496kcal 40509kcal 41521kcal 42534kcal 43547kcal 44559kcal 45572kcal 46585kcal 47598kcal 48610kcal 49623kcal 50636kcal 51648kcal 52661kcal 53674kcal 54687kcal 55699kcal 56712kcal 57725kcal 58738kcal 59750kcal 60763kcal 61776kcal 62788kcal 63801kcal 64814kcal 65827kcal 66839kcal 67852kcal 68865kcal 69878kcal 70890kcal 71903kcal 72916kcal 73928kcal 74941kcal 75954kcal 76967kcal 77979kcal 78992kcal 80005kcal 81018kcal 82030kcal 83043kcal 84056kcal 85068kcal 86081kcal 87094kcal 88107kcal 89119kcal 90132kcal 91145kcal 92157kcal 93170kcal 94183kcal 95196kcal 96208kcal 97221kcal 98234kcal 99247kcal 100259kcal 101272kcal 102285kcal 103297kcal 104310kcal 105323kcal 106336kcal 107348kcal 108361kcal 109374kcal 110387kcal 111399kcal 112412kcal 113425kcal 114437kcal 115450kcal 116463kcal 117476kcal 118488kcal 119501kcal 120514kcal 121527kcal 122539kcal 123552kcal 124565kcal 125577kcal 126590kcal 127603kcal 128616kcal 129628kcal 130641kcal 131654kcal 132666kcal 133679kcal 134692kcal 135705kcal 136717kcal 137730kcal 138743kcal 139756kcal 140768kcal 141781kcal 142794kcal 143806kcal 144819kcal 145832kcal 146845kcal 147857kcal 148870kcal 149883kcal 150896kcal 151908kcal
水泳
(バタフライ)		 48914kcal 50312kcal 51709kcal 53107kcal 54504kcal 55902kcal 57299kcal 58697kcal 60095kcal 61492kcal 62890kcal 64287kcal 65685kcal 67082kcal 68480kcal 69878kcal 71275kcal 72673kcal 74070kcal 75468kcal 76865kcal 78263kcal 79660kcal 81058kcal 82456kcal 83853kcal 85251kcal 86648kcal 88046kcal 89443kcal 90841kcal 92238kcal 93636kcal 95034kcal 96431kcal 97829kcal 99226kcal 100624kcal 102021kcal 103419kcal 104817kcal 106214kcal 107612kcal 109009kcal 110407kcal 111804kcal 113202kcal 114599kcal 115997kcal 117395kcal 118792kcal 120190kcal 121587kcal 122985kcal 124382kcal 125780kcal 127178kcal 128575kcal 129973kcal 131370kcal 132768kcal 134165kcal 135563kcal 136960kcal 138358kcal 139756kcal 141153kcal 142551kcal 143948kcal 145346kcal 146743kcal 148141kcal 149538kcal 150936kcal 152334kcal 153731kcal 155129kcal 156526kcal 157924kcal 159321kcal 160719kcal 162117kcal 163514kcal 164912kcal 166309kcal 167707kcal 169104kcal 170502kcal 171899kcal 173297kcal 174695kcal 176092kcal 177490kcal 178887kcal 180285kcal 181682kcal 183080kcal 184477kcal 185875kcal 187273kcal 188670kcal 190068kcal 191465kcal 192863kcal 194260kcal 195658kcal 197056kcal 198453kcal 199851kcal 201248kcal 202646kcal 204043kcal 205441kcal 206838kcal 208236kcal 209634kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21267kcal 21874kcal 22482kcal 23090kcal 23697kcal 24305kcal 24913kcal 25520kcal 26128kcal 26735kcal 27343kcal 27951kcal 28558kcal 29166kcal 29774kcal 30381kcal 30989kcal 31597kcal 32204kcal 32812kcal 33419kcal 34027kcal 34635kcal 35242kcal 35850kcal 36458kcal 37065kcal 37673kcal 38281kcal 38888kcal 39496kcal 40103kcal 40711kcal 41319kcal 41926kcal 42534kcal 43142kcal 43749kcal 44357kcal 44964kcal 45572kcal 46180kcal 46787kcal 47395kcal 48003kcal 48610kcal 49218kcal 49826kcal 50433kcal 51041kcal 51648kcal 52256kcal 52864kcal 53471kcal 54079kcal 54687kcal 55294kcal 55902kcal 56510kcal 57117kcal 57725kcal 58332kcal 58940kcal 59548kcal 60155kcal 60763kcal 61371kcal 61978kcal 62586kcal 63194kcal 63801kcal 64409kcal 65016kcal 65624kcal 66232kcal 66839kcal 67447kcal 68055kcal 68662kcal 69270kcal 69878kcal 70485kcal 71093kcal 71700kcal 72308kcal 72916kcal 73523kcal 74131kcal 74739kcal 75346kcal 75954kcal 76562kcal 77169kcal 77777kcal 78384kcal 78992kcal 79600kcal 80207kcal 80815kcal 81423kcal 82030kcal 82638kcal 83245kcal 83853kcal 84461kcal 85068kcal 85676kcal 86284kcal 86891kcal 87499kcal 88107kcal 88714kcal 89322kcal 89929kcal 90537kcal 91145kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28356kcal 29166kcal 29976kcal 30786kcal 31597kcal 32407kcal 33217kcal 34027kcal 34837kcal 35647kcal 36458kcal 37268kcal 38078kcal 38888kcal 39698kcal 40509kcal 41319kcal 42129kcal 42939kcal 43749kcal 44559kcal 45370kcal 46180kcal 46990kcal 47800kcal 48610kcal 49420kcal 50231kcal 51041kcal 51851kcal 52661kcal 53471kcal 54282kcal 55092kcal 55902kcal 56712kcal 57522kcal 58332kcal 59143kcal 59953kcal 60763kcal 61573kcal 62383kcal 63194kcal 64004kcal 64814kcal 65624kcal 66434kcal 67244kcal 68055kcal 68865kcal 69675kcal 70485kcal 71295kcal 72106kcal 72916kcal 73726kcal 74536kcal 75346kcal 76156kcal 76967kcal 77777kcal 78587kcal 79397kcal 80207kcal 81018kcal 81828kcal 82638kcal 83448kcal 84258kcal 85068kcal 85879kcal 86689kcal 87499kcal 88309kcal 89119kcal 89929kcal 90740kcal 91550kcal 92360kcal 93170kcal 93980kcal 94791kcal 95601kcal 96411kcal 97221kcal 98031kcal 98841kcal 99652kcal 100462kcal 101272kcal 102082kcal 102892kcal 103703kcal 104513kcal 105323kcal 106133kcal 106943kcal 107753kcal 108564kcal 109374kcal 110184kcal 110994kcal 111804kcal 112615kcal 113425kcal 114235kcal 115045kcal 115855kcal 116665kcal 117476kcal 118286kcal 119096kcal 119906kcal 120716kcal 121527kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35445kcal 36458kcal 37470kcal 38483kcal 39496kcal 40509kcal 41521kcal 42534kcal 43547kcal 44559kcal 45572kcal 46585kcal 47598kcal 48610kcal 49623kcal 50636kcal 51648kcal 52661kcal 53674kcal 54687kcal 55699kcal 56712kcal 57725kcal 58738kcal 59750kcal 60763kcal 61776kcal 62788kcal 63801kcal 64814kcal 65827kcal 66839kcal 67852kcal 68865kcal 69878kcal 70890kcal 71903kcal 72916kcal 73928kcal 74941kcal 75954kcal 76967kcal 77979kcal 78992kcal 80005kcal 81018kcal 82030kcal 83043kcal 84056kcal 85068kcal 86081kcal 87094kcal 88107kcal 89119kcal 90132kcal 91145kcal 92157kcal 93170kcal 94183kcal 95196kcal 96208kcal 97221kcal 98234kcal 99247kcal 100259kcal 101272kcal 102285kcal 103297kcal 104310kcal 105323kcal 106336kcal 107348kcal 108361kcal 109374kcal 110387kcal 111399kcal 112412kcal 113425kcal 114437kcal 115450kcal 116463kcal 117476kcal 118488kcal 119501kcal 120514kcal 121527kcal 122539kcal 123552kcal 124565kcal 125577kcal 126590kcal 127603kcal 128616kcal 129628kcal 130641kcal 131654kcal 132666kcal 133679kcal 134692kcal 135705kcal 136717kcal 137730kcal 138743kcal 139756kcal 140768kcal 141781kcal 142794kcal 143806kcal 144819kcal 145832kcal 146845kcal 147857kcal 148870kcal 149883kcal 150896kcal 151908kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

96時間27分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13469kcal 13854kcal 14238kcal 14623kcal 15008kcal 15393kcal 15778kcal 16163kcal 16547kcal 16932kcal 17317kcal 17702kcal 18087kcal 18472kcal 18856kcal 19241kcal 19626kcal 20011kcal 20396kcal 20781kcal 21165kcal 21550kcal 21935kcal 22320kcal 22705kcal 23090kcal 23474kcal 23859kcal 24244kcal 24629kcal 25014kcal 25399kcal 25783kcal 26168kcal 26553kcal 26938kcal 27323kcal 27708kcal 28092kcal 28477kcal 28862kcal 29247kcal 29632kcal 30017kcal 30402kcal 30786kcal 31171kcal 31556kcal 31941kcal 32326kcal 32711kcal 33095kcal 33480kcal 33865kcal 34250kcal 34635kcal 35020kcal 35404kcal 35789kcal 36174kcal 36559kcal 36944kcal 37329kcal 37713kcal 38098kcal 38483kcal 38868kcal 39253kcal 39638kcal 40022kcal 40407kcal 40792kcal 41177kcal 41562kcal 41947kcal 42331kcal 42716kcal 43101kcal 43486kcal 43871kcal 44256kcal 44640kcal 45025kcal 45410kcal 45795kcal 46180kcal 46565kcal 46949kcal 47334kcal 47719kcal 48104kcal 48489kcal 48874kcal 49258kcal 49643kcal 50028kcal 50413kcal 50798kcal 51183kcal 51567kcal 51952kcal 52337kcal 52722kcal 53107kcal 53492kcal 53876kcal 54261kcal 54646kcal 55031kcal 55416kcal 55801kcal 56185kcal 56570kcal 56955kcal 57340kcal 57725kcal
筋トレ
背筋運動		 13469kcal 13854kcal 14238kcal 14623kcal 15008kcal 15393kcal 15778kcal 16163kcal 16547kcal 16932kcal 17317kcal 17702kcal 18087kcal 18472kcal 18856kcal 19241kcal 19626kcal 20011kcal 20396kcal 20781kcal 21165kcal 21550kcal 21935kcal 22320kcal 22705kcal 23090kcal 23474kcal 23859kcal 24244kcal 24629kcal 25014kcal 25399kcal 25783kcal 26168kcal 26553kcal 26938kcal 27323kcal 27708kcal 28092kcal 28477kcal 28862kcal 29247kcal 29632kcal 30017kcal 30402kcal 30786kcal 31171kcal 31556kcal 31941kcal 32326kcal 32711kcal 33095kcal 33480kcal 33865kcal 34250kcal 34635kcal 35020kcal 35404kcal 35789kcal 36174kcal 36559kcal 36944kcal 37329kcal 37713kcal 38098kcal 38483kcal 38868kcal 39253kcal 39638kcal 40022kcal 40407kcal 40792kcal 41177kcal 41562kcal 41947kcal 42331kcal 42716kcal 43101kcal 43486kcal 43871kcal 44256kcal 44640kcal 45025kcal 45410kcal 45795kcal 46180kcal 46565kcal 46949kcal 47334kcal 47719kcal 48104kcal 48489kcal 48874kcal 49258kcal 49643kcal 50028kcal 50413kcal 50798kcal 51183kcal 51567kcal 51952kcal 52337kcal 52722kcal 53107kcal 53492kcal 53876kcal 54261kcal 54646kcal 55031kcal 55416kcal 55801kcal 56185kcal 56570kcal 56955kcal 57340kcal 57725kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13469kcal 13854kcal 14238kcal 14623kcal 15008kcal 15393kcal 15778kcal 16163kcal 16547kcal 16932kcal 17317kcal 17702kcal 18087kcal 18472kcal 18856kcal 19241kcal 19626kcal 20011kcal 20396kcal 20781kcal 21165kcal 21550kcal 21935kcal 22320kcal 22705kcal 23090kcal 23474kcal 23859kcal 24244kcal 24629kcal 25014kcal 25399kcal 25783kcal 26168kcal 26553kcal 26938kcal 27323kcal 27708kcal 28092kcal 28477kcal 28862kcal 29247kcal 29632kcal 30017kcal 30402kcal 30786kcal 31171kcal 31556kcal 31941kcal 32326kcal 32711kcal 33095kcal 33480kcal 33865kcal 34250kcal 34635kcal 35020kcal 35404kcal 35789kcal 36174kcal 36559kcal 36944kcal 37329kcal 37713kcal 38098kcal 38483kcal 38868kcal 39253kcal 39638kcal 40022kcal 40407kcal 40792kcal 41177kcal 41562kcal 41947kcal 42331kcal 42716kcal 43101kcal 43486kcal 43871kcal 44256kcal 44640kcal 45025kcal 45410kcal 45795kcal 46180kcal 46565kcal 46949kcal 47334kcal 47719kcal 48104kcal 48489kcal 48874kcal 49258kcal 49643kcal 50028kcal 50413kcal 50798kcal 51183kcal 51567kcal 51952kcal 52337kcal 52722kcal 53107kcal 53492kcal 53876kcal 54261kcal 54646kcal 55031kcal 55416kcal 55801kcal 56185kcal 56570kcal 56955kcal 57340kcal 57725kcal
筋トレ
懸垂		 13469kcal 13854kcal 14238kcal 14623kcal 15008kcal 15393kcal 15778kcal 16163kcal 16547kcal 16932kcal 17317kcal 17702kcal 18087kcal 18472kcal 18856kcal 19241kcal 19626kcal 20011kcal 20396kcal 20781kcal 21165kcal 21550kcal 21935kcal 22320kcal 22705kcal 23090kcal 23474kcal 23859kcal 24244kcal 24629kcal 25014kcal 25399kcal 25783kcal 26168kcal 26553kcal 26938kcal 27323kcal 27708kcal 28092kcal 28477kcal 28862kcal 29247kcal 29632kcal 30017kcal 30402kcal 30786kcal 31171kcal 31556kcal 31941kcal 32326kcal 32711kcal 33095kcal 33480kcal 33865kcal 34250kcal 34635kcal 35020kcal 35404kcal 35789kcal 36174kcal 36559kcal 36944kcal 37329kcal 37713kcal 38098kcal 38483kcal 38868kcal 39253kcal 39638kcal 40022kcal 40407kcal 40792kcal 41177kcal 41562kcal 41947kcal 42331kcal 42716kcal 43101kcal 43486kcal 43871kcal 44256kcal 44640kcal 45025kcal 45410kcal 45795kcal 46180kcal 46565kcal 46949kcal 47334kcal 47719kcal 48104kcal 48489kcal 48874kcal 49258kcal 49643kcal 50028kcal 50413kcal 50798kcal 51183kcal 51567kcal 51952kcal 52337kcal 52722kcal 53107kcal 53492kcal 53876kcal 54261kcal 54646kcal 55031kcal 55416kcal 55801kcal 56185kcal 56570kcal 56955kcal 57340kcal 57725kcal
筋トレ
スクワット		 17722kcal 18229kcal 18735kcal 19241kcal 19748kcal 20254kcal 20760kcal 21267kcal 21773kcal 22279kcal 22786kcal 23292kcal 23799kcal 24305kcal 24811kcal 25318kcal 25824kcal 26330kcal 26837kcal 27343kcal 27849kcal 28356kcal 28862kcal 29369kcal 29875kcal 30381kcal 30888kcal 31394kcal 31900kcal 32407kcal 32913kcal 33419kcal 33926kcal 34432kcal 34939kcal 35445kcal 35951kcal 36458kcal 36964kcal 37470kcal 37977kcal 38483kcal 38989kcal 39496kcal 40002kcal 40509kcal 41015kcal 41521kcal 42028kcal 42534kcal 43040kcal 43547kcal 44053kcal 44559kcal 45066kcal 45572kcal 46078kcal 46585kcal 47091kcal 47598kcal 48104kcal 48610kcal 49117kcal 49623kcal 50129kcal 50636kcal 51142kcal 51648kcal 52155kcal 52661kcal 53168kcal 53674kcal 54180kcal 54687kcal 55193kcal 55699kcal 56206kcal 56712kcal 57218kcal 57725kcal 58231kcal 58738kcal 59244kcal 59750kcal 60257kcal 60763kcal 61269kcal 61776kcal 62282kcal 62788kcal 63295kcal 63801kcal 64308kcal 64814kcal 65320kcal 65827kcal 66333kcal 66839kcal 67346kcal 67852kcal 68358kcal 68865kcal 69371kcal 69878kcal 70384kcal 70890kcal 71397kcal 71903kcal 72409kcal 72916kcal 73422kcal 73928kcal 74435kcal 74941kcal 75448kcal 75954kcal
ヨガ
ハタ		 10633kcal 10937kcal 11241kcal 11545kcal 11848kcal 12152kcal 12456kcal 12760kcal 13064kcal 13367kcal 13671kcal 13975kcal 14279kcal 14583kcal 14887kcal 15190kcal 15494kcal 15798kcal 16102kcal 16406kcal 16709kcal 17013kcal 17317kcal 17621kcal 17925kcal 18229kcal 18532kcal 18836kcal 19140kcal 19444kcal 19748kcal 20051kcal 20355kcal 20659kcal 20963kcal 21267kcal 21571kcal 21874kcal 22178kcal 22482kcal 22786kcal 23090kcal 23393kcal 23697kcal 24001kcal 24305kcal 24609kcal 24913kcal 25216kcal 25520kcal 25824kcal 26128kcal 26432kcal 26735kcal 27039kcal 27343kcal 27647kcal 27951kcal 28255kcal 28558kcal 28862kcal 29166kcal 29470kcal 29774kcal 30077kcal 30381kcal 30685kcal 30989kcal 31293kcal 31597kcal 31900kcal 32204kcal 32508kcal 32812kcal 33116kcal 33419kcal 33723kcal 34027kcal 34331kcal 34635kcal 34939kcal 35242kcal 35546kcal 35850kcal 36154kcal 36458kcal 36761kcal 37065kcal 37369kcal 37673kcal 37977kcal 38281kcal 38584kcal 38888kcal 39192kcal 39496kcal 39800kcal 40103kcal 40407kcal 40711kcal 41015kcal 41319kcal 41622kcal 41926kcal 42230kcal 42534kcal 42838kcal 43142kcal 43445kcal 43749kcal 44053kcal 44357kcal 44661kcal 44964kcal 45268kcal 45572kcal
ヨガ
パワー		 14178kcal 14583kcal 14988kcal 15393kcal 15798kcal 16203kcal 16608kcal 17013kcal 17418kcal 17823kcal 18229kcal 18634kcal 19039kcal 19444kcal 19849kcal 20254kcal 20659kcal 21064kcal 21469kcal 21874kcal 22279kcal 22685kcal 23090kcal 23495kcal 23900kcal 24305kcal 24710kcal 25115kcal 25520kcal 25925kcal 26330kcal 26735kcal 27141kcal 27546kcal 27951kcal 28356kcal 28761kcal 29166kcal 29571kcal 29976kcal 30381kcal 30786kcal 31191kcal 31597kcal 32002kcal 32407kcal 32812kcal 33217kcal 33622kcal 34027kcal 34432kcal 34837kcal 35242kcal 35647kcal 36053kcal 36458kcal 36863kcal 37268kcal 37673kcal 38078kcal 38483kcal 38888kcal 39293kcal 39698kcal 40103kcal 40509kcal 40914kcal 41319kcal 41724kcal 42129kcal 42534kcal 42939kcal 43344kcal 43749kcal 44154kcal 44559kcal 44964kcal 45370kcal 45775kcal 46180kcal 46585kcal 46990kcal 47395kcal 47800kcal 48205kcal 48610kcal 49015kcal 49420kcal 49826kcal 50231kcal 50636kcal 51041kcal 51446kcal 51851kcal 52256kcal 52661kcal 53066kcal 53471kcal 53876kcal 54282kcal 54687kcal 55092kcal 55497kcal 55902kcal 56307kcal 56712kcal 57117kcal 57522kcal 57927kcal 58332kcal 58738kcal 59143kcal 59548kcal 59953kcal 60358kcal 60763kcal
ダンス
ゆっくり		 17722kcal 18229kcal 18735kcal 19241kcal 19748kcal 20254kcal 20760kcal 21267kcal 21773kcal 22279kcal 22786kcal 23292kcal 23799kcal 24305kcal 24811kcal 25318kcal 25824kcal 26330kcal 26837kcal 27343kcal 27849kcal 28356kcal 28862kcal 29369kcal 29875kcal 30381kcal 30888kcal 31394kcal 31900kcal 32407kcal 32913kcal 33419kcal 33926kcal 34432kcal 34939kcal 35445kcal 35951kcal 36458kcal 36964kcal 37470kcal 37977kcal 38483kcal 38989kcal 39496kcal 40002kcal 40509kcal 41015kcal 41521kcal 42028kcal 42534kcal 43040kcal 43547kcal 44053kcal 44559kcal 45066kcal 45572kcal 46078kcal 46585kcal 47091kcal 47598kcal 48104kcal 48610kcal 49117kcal 49623kcal 50129kcal 50636kcal 51142kcal 51648kcal 52155kcal 52661kcal 53168kcal 53674kcal 54180kcal 54687kcal 55193kcal 55699kcal 56206kcal 56712kcal 57218kcal 57725kcal 58231kcal 58738kcal 59244kcal 59750kcal 60257kcal 60763kcal 61269kcal 61776kcal 62282kcal 62788kcal 63295kcal 63801kcal 64308kcal 64814kcal 65320kcal 65827kcal 66333kcal 66839kcal 67346kcal 67852kcal 68358kcal 68865kcal 69371kcal 69878kcal 70384kcal 70890kcal 71397kcal 71903kcal 72409kcal 72916kcal 73422kcal 73928kcal 74435kcal 74941kcal 75448kcal 75954kcal
ダンス
普通		 25875kcal 26614kcal 27353kcal 28092kcal 28832kcal 29571kcal 30310kcal 31050kcal 31789kcal 32528kcal 33268kcal 34007kcal 34746kcal 35485kcal 36225kcal 36964kcal 37703kcal 38443kcal 39182kcal 39921kcal 40660kcal 41400kcal 42139kcal 42878kcal 43618kcal 44357kcal 45096kcal 45835kcal 46575kcal 47314kcal 48053kcal 48793kcal 49532kcal 50271kcal 51010kcal 51750kcal 52489kcal 53228kcal 53968kcal 54707kcal 55446kcal 56185kcal 56925kcal 57664kcal 58403kcal 59143kcal 59882kcal 60621kcal 61361kcal 62100kcal 62839kcal 63578kcal 64318kcal 65057kcal 65796kcal 66536kcal 67275kcal 68014kcal 68753kcal 69493kcal 70232kcal 70971kcal 71711kcal 72450kcal 73189kcal 73928kcal 74668kcal 75407kcal 76146kcal 76886kcal 77625kcal 78364kcal 79103kcal 79843kcal 80582kcal 81321kcal 82061kcal 82800kcal 83539kcal 84278kcal 85018kcal 85757kcal 86496kcal 87236kcal 87975kcal 88714kcal 89453kcal 90193kcal 90932kcal 91671kcal 92411kcal 93150kcal 93889kcal 94629kcal 95368kcal 96107kcal 96846kcal 97586kcal 98325kcal 99064kcal 99804kcal 100543kcal 101282kcal 102021kcal 102761kcal 103500kcal 104239kcal 104979kcal 105718kcal 106457kcal 107196kcal 107936kcal 108675kcal 109414kcal 110154kcal 110893kcal
ダンス
激しい		 31900kcal 32812kcal 33723kcal 34635kcal 35546kcal 36458kcal 37369kcal 38281kcal 39192kcal 40103kcal 41015kcal 41926kcal 42838kcal 43749kcal 44661kcal 45572kcal 46484kcal 47395kcal 48306kcal 49218kcal 50129kcal 51041kcal 51952kcal 52864kcal 53775kcal 54687kcal 55598kcal 56510kcal 57421kcal 58332kcal 59244kcal 60155kcal 61067kcal 61978kcal 62890kcal 63801kcal 64713kcal 65624kcal 66536kcal 67447kcal 68358kcal 69270kcal 70181kcal 71093kcal 72004kcal 72916kcal 73827kcal 74739kcal 75650kcal 76562kcal 77473kcal 78384kcal 79296kcal 80207kcal 81119kcal 82030kcal 82942kcal 83853kcal 84765kcal 85676kcal 86587kcal 87499kcal 88410kcal 89322kcal 90233kcal 91145kcal 92056kcal 92968kcal 93879kcal 94791kcal 95702kcal 96613kcal 97525kcal 98436kcal 99348kcal 100259kcal 101171kcal 102082kcal 102994kcal 103905kcal 104817kcal 105728kcal 106639kcal 107551kcal 108462kcal 109374kcal 110285kcal 111197kcal 112108kcal 113020kcal 113931kcal 114843kcal 115754kcal 116665kcal 117577kcal 118488kcal 119400kcal 120311kcal 121223kcal 122134kcal 123046kcal 123957kcal 124868kcal 125780kcal 126691kcal 127603kcal 128514kcal 129426kcal 130337kcal 131249kcal 132160kcal 133072kcal 133983kcal 134894kcal 135806kcal 136717kcal
踏み台昇降 17722kcal 18229kcal 18735kcal 19241kcal 19748kcal 20254kcal 20760kcal 21267kcal 21773kcal 22279kcal 22786kcal 23292kcal 23799kcal 24305kcal 24811kcal 25318kcal 25824kcal 26330kcal 26837kcal 27343kcal 27849kcal 28356kcal 28862kcal 29369kcal 29875kcal 30381kcal 30888kcal 31394kcal 31900kcal 32407kcal 32913kcal 33419kcal 33926kcal 34432kcal 34939kcal 35445kcal 35951kcal 36458kcal 36964kcal 37470kcal 37977kcal 38483kcal 38989kcal 39496kcal 40002kcal 40509kcal 41015kcal 41521kcal 42028kcal 42534kcal 43040kcal 43547kcal 44053kcal 44559kcal 45066kcal 45572kcal 46078kcal 46585kcal 47091kcal 47598kcal 48104kcal 48610kcal 49117kcal 49623kcal 50129kcal 50636kcal 51142kcal 51648kcal 52155kcal 52661kcal 53168kcal 53674kcal 54180kcal 54687kcal 55193kcal 55699kcal 56206kcal 56712kcal 57218kcal 57725kcal 58231kcal 58738kcal 59244kcal 59750kcal 60257kcal 60763kcal 61269kcal 61776kcal 62282kcal 62788kcal 63295kcal 63801kcal 64308kcal 64814kcal 65320kcal 65827kcal 66333kcal 66839kcal 67346kcal 67852kcal 68358kcal 68865kcal 69371kcal 69878kcal 70384kcal 70890kcal 71397kcal 71903kcal 72409kcal 72916kcal 73422kcal 73928kcal 74435kcal 74941kcal 75448kcal 75954kcal
トランポリン
ゆっくり		 12405kcal 12760kcal 13114kcal 13469kcal 13823kcal 14178kcal 14532kcal 14887kcal 15241kcal 15595kcal 15950kcal 16304kcal 16659kcal 17013kcal 17368kcal 17722kcal 18077kcal 18431kcal 18786kcal 19140kcal 19494kcal 19849kcal 20203kcal 20558kcal 20912kcal 21267kcal 21621kcal 21976kcal 22330kcal 22685kcal 23039kcal 23393kcal 23748kcal 24102kcal 24457kcal 24811kcal 25166kcal 25520kcal 25875kcal 26229kcal 26584kcal 26938kcal 27292kcal 27647kcal 28001kcal 28356kcal 28710kcal 29065kcal 29419kcal 29774kcal 30128kcal 30483kcal 30837kcal 31191kcal 31546kcal 31900kcal 32255kcal 32609kcal 32964kcal 33318kcal 33673kcal 34027kcal 34382kcal 34736kcal 35090kcal 35445kcal 35799kcal 36154kcal 36508kcal 36863kcal 37217kcal 37572kcal 37926kcal 38281kcal 38635kcal 38989kcal 39344kcal 39698kcal 40053kcal 40407kcal 40762kcal 41116kcal 41471kcal 41825kcal 42179kcal 42534kcal 42888kcal 43243kcal 43597kcal 43952kcal 44306kcal 44661kcal 45015kcal 45370kcal 45724kcal 46078kcal 46433kcal 46787kcal 47142kcal 47496kcal 47851kcal 48205kcal 48560kcal 48914kcal 49269kcal 49623kcal 49977kcal 50332kcal 50686kcal 51041kcal 51395kcal 51750kcal 52104kcal 52459kcal 52813kcal 53168kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15950kcal 16406kcal 16861kcal 17317kcal 17773kcal 18229kcal 18684kcal 19140kcal 19596kcal 20051kcal 20507kcal 20963kcal 21419kcal 21874kcal 22330kcal 22786kcal 23242kcal 23697kcal 24153kcal 24609kcal 25064kcal 25520kcal 25976kcal 26432kcal 26887kcal 27343kcal 27799kcal 28255kcal 28710kcal 29166kcal 29622kcal 30077kcal 30533kcal 30989kcal 31445kcal 31900kcal 32356kcal 32812kcal 33268kcal 33723kcal 34179kcal 34635kcal 35090kcal 35546kcal 36002kcal 36458kcal 36913kcal 37369kcal 37825kcal 38281kcal 38736kcal 39192kcal 39648kcal 40103kcal 40559kcal 41015kcal 41471kcal 41926kcal 42382kcal 42838kcal 43293kcal 43749kcal 44205kcal 44661kcal 45116kcal 45572kcal 46028kcal 46484kcal 46939kcal 47395kcal 47851kcal 48306kcal 48762kcal 49218kcal 49674kcal 50129kcal 50585kcal 51041kcal 51497kcal 51952kcal 52408kcal 52864kcal 53319kcal 53775kcal 54231kcal 54687kcal 55142kcal 55598kcal 56054kcal 56510kcal 56965kcal 57421kcal 57877kcal 58332kcal 58788kcal 59244kcal 59700kcal 60155kcal 60611kcal 61067kcal 61523kcal 61978kcal 62434kcal 62890kcal 63345kcal 63801kcal 64257kcal 64713kcal 65168kcal 65624kcal 66080kcal 66536kcal 66991kcal 67447kcal 67903kcal 68358kcal
HIIT
ジャンプなし		 17722kcal 18229kcal 18735kcal 19241kcal 19748kcal 20254kcal 20760kcal 21267kcal 21773kcal 22279kcal 22786kcal 23292kcal 23799kcal 24305kcal 24811kcal 25318kcal 25824kcal 26330kcal 26837kcal 27343kcal 27849kcal 28356kcal 28862kcal 29369kcal 29875kcal 30381kcal 30888kcal 31394kcal 31900kcal 32407kcal 32913kcal 33419kcal 33926kcal 34432kcal 34939kcal 35445kcal 35951kcal 36458kcal 36964kcal 37470kcal 37977kcal 38483kcal 38989kcal 39496kcal 40002kcal 40509kcal 41015kcal 41521kcal 42028kcal 42534kcal 43040kcal 43547kcal 44053kcal 44559kcal 45066kcal 45572kcal 46078kcal 46585kcal 47091kcal 47598kcal 48104kcal 48610kcal 49117kcal 49623kcal 50129kcal 50636kcal 51142kcal 51648kcal 52155kcal 52661kcal 53168kcal 53674kcal 54180kcal 54687kcal 55193kcal 55699kcal 56206kcal 56712kcal 57218kcal 57725kcal 58231kcal 58738kcal 59244kcal 59750kcal 60257kcal 60763kcal 61269kcal 61776kcal 62282kcal 62788kcal 63295kcal 63801kcal 64308kcal 64814kcal 65320kcal 65827kcal 66333kcal 66839kcal 67346kcal 67852kcal 68358kcal 68865kcal 69371kcal 69878kcal 70384kcal 70890kcal 71397kcal 71903kcal 72409kcal 72916kcal 73422kcal 73928kcal 74435kcal 74941kcal 75448kcal 75954kcal
HIIT
ジャンプあり		 28356kcal 29166kcal 29976kcal 30786kcal 31597kcal 32407kcal 33217kcal 34027kcal 34837kcal 35647kcal 36458kcal 37268kcal 38078kcal 38888kcal 39698kcal 40509kcal 41319kcal 42129kcal 42939kcal 43749kcal 44559kcal 45370kcal 46180kcal 46990kcal 47800kcal 48610kcal 49420kcal 50231kcal 51041kcal 51851kcal 52661kcal 53471kcal 54282kcal 55092kcal 55902kcal 56712kcal 57522kcal 58332kcal 59143kcal 59953kcal 60763kcal 61573kcal 62383kcal 63194kcal 64004kcal 64814kcal 65624kcal 66434kcal 67244kcal 68055kcal 68865kcal 69675kcal 70485kcal 71295kcal 72106kcal 72916kcal 73726kcal 74536kcal 75346kcal 76156kcal 76967kcal 77777kcal 78587kcal 79397kcal 80207kcal 81018kcal 81828kcal 82638kcal 83448kcal 84258kcal 85068kcal 85879kcal 86689kcal 87499kcal 88309kcal 89119kcal 89929kcal 90740kcal 91550kcal 92360kcal 93170kcal 93980kcal 94791kcal 95601kcal 96411kcal 97221kcal 98031kcal 98841kcal 99652kcal 100462kcal 101272kcal 102082kcal 102892kcal 103703kcal 104513kcal 105323kcal 106133kcal 106943kcal 107753kcal 108564kcal 109374kcal 110184kcal 110994kcal 111804kcal 112615kcal 113425kcal 114235kcal 115045kcal 115855kcal 116665kcal 117476kcal 118286kcal 119096kcal 119906kcal 120716kcal 121527kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

96時間27分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10633kcal 10937kcal 11241kcal 11545kcal 11848kcal 12152kcal 12456kcal 12760kcal 13064kcal 13367kcal 13671kcal 13975kcal 14279kcal 14583kcal 14887kcal 15190kcal 15494kcal 15798kcal 16102kcal 16406kcal 16709kcal 17013kcal 17317kcal 17621kcal 17925kcal 18229kcal 18532kcal 18836kcal 19140kcal 19444kcal 19748kcal 20051kcal 20355kcal 20659kcal 20963kcal 21267kcal 21571kcal 21874kcal 22178kcal 22482kcal 22786kcal 23090kcal 23393kcal 23697kcal 24001kcal 24305kcal 24609kcal 24913kcal 25216kcal 25520kcal 25824kcal 26128kcal 26432kcal 26735kcal 27039kcal 27343kcal 27647kcal 27951kcal 28255kcal 28558kcal 28862kcal 29166kcal 29470kcal 29774kcal 30077kcal 30381kcal 30685kcal 30989kcal 31293kcal 31597kcal 31900kcal 32204kcal 32508kcal 32812kcal 33116kcal 33419kcal 33723kcal 34027kcal 34331kcal 34635kcal 34939kcal 35242kcal 35546kcal 35850kcal 36154kcal 36458kcal 36761kcal 37065kcal 37369kcal 37673kcal 37977kcal 38281kcal 38584kcal 38888kcal 39192kcal 39496kcal 39800kcal 40103kcal 40407kcal 40711kcal 41015kcal 41319kcal 41622kcal 41926kcal 42230kcal 42534kcal 42838kcal 43142kcal 43445kcal 43749kcal 44053kcal 44357kcal 44661kcal 44964kcal 45268kcal 45572kcal
料理全般 12405kcal 12760kcal 13114kcal 13469kcal 13823kcal 14178kcal 14532kcal 14887kcal 15241kcal 15595kcal 15950kcal 16304kcal 16659kcal 17013kcal 17368kcal 17722kcal 18077kcal 18431kcal 18786kcal 19140kcal 19494kcal 19849kcal 20203kcal 20558kcal 20912kcal 21267kcal 21621kcal 21976kcal 22330kcal 22685kcal 23039kcal 23393kcal 23748kcal 24102kcal 24457kcal 24811kcal 25166kcal 25520kcal 25875kcal 26229kcal 26584kcal 26938kcal 27292kcal 27647kcal 28001kcal 28356kcal 28710kcal 29065kcal 29419kcal 29774kcal 30128kcal 30483kcal 30837kcal 31191kcal 31546kcal 31900kcal 32255kcal 32609kcal 32964kcal 33318kcal 33673kcal 34027kcal 34382kcal 34736kcal 35090kcal 35445kcal 35799kcal 36154kcal 36508kcal 36863kcal 37217kcal 37572kcal 37926kcal 38281kcal 38635kcal 38989kcal 39344kcal 39698kcal 40053kcal 40407kcal 40762kcal 41116kcal 41471kcal 41825kcal 42179kcal 42534kcal 42888kcal 43243kcal 43597kcal 43952kcal 44306kcal 44661kcal 45015kcal 45370kcal 45724kcal 46078kcal 46433kcal 46787kcal 47142kcal 47496kcal 47851kcal 48205kcal 48560kcal 48914kcal 49269kcal 49623kcal 49977kcal 50332kcal 50686kcal 51041kcal 51395kcal 51750kcal 52104kcal 52459kcal 52813kcal 53168kcal
掃除機をかける 11696kcal 12031kcal 12365kcal 12699kcal 13033kcal 13367kcal 13702kcal 14036kcal 14370kcal 14704kcal 15038kcal 15373kcal 15707kcal 16041kcal 16375kcal 16709kcal 17044kcal 17378kcal 17712kcal 18046kcal 18380kcal 18715kcal 19049kcal 19383kcal 19717kcal 20051kcal 20386kcal 20720kcal 21054kcal 21388kcal 21722kcal 22057kcal 22391kcal 22725kcal 23059kcal 23393kcal 23728kcal 24062kcal 24396kcal 24730kcal 25064kcal 25399kcal 25733kcal 26067kcal 26401kcal 26735kcal 27070kcal 27404kcal 27738kcal 28072kcal 28406kcal 28741kcal 29075kcal 29409kcal 29743kcal 30077kcal 30412kcal 30746kcal 31080kcal 31414kcal 31748kcal 32083kcal 32417kcal 32751kcal 33085kcal 33419kcal 33754kcal 34088kcal 34422kcal 34756kcal 35090kcal 35425kcal 35759kcal 36093kcal 36427kcal 36761kcal 37096kcal 37430kcal 37764kcal 38098kcal 38432kcal 38767kcal 39101kcal 39435kcal 39769kcal 40103kcal 40438kcal 40772kcal 41106kcal 41440kcal 41774kcal 42109kcal 42443kcal 42777kcal 43111kcal 43445kcal 43780kcal 44114kcal 44448kcal 44782kcal 45116kcal 45451kcal 45785kcal 46119kcal 46453kcal 46787kcal 47122kcal 47456kcal 47790kcal 48124kcal 48458kcal 48793kcal 49127kcal 49461kcal 49795kcal 50129kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12405kcal 12760kcal 13114kcal 13469kcal 13823kcal 14178kcal 14532kcal 14887kcal 15241kcal 15595kcal 15950kcal 16304kcal 16659kcal 17013kcal 17368kcal 17722kcal 18077kcal 18431kcal 18786kcal 19140kcal 19494kcal 19849kcal 20203kcal 20558kcal 20912kcal 21267kcal 21621kcal 21976kcal 22330kcal 22685kcal 23039kcal 23393kcal 23748kcal 24102kcal 24457kcal 24811kcal 25166kcal 25520kcal 25875kcal 26229kcal 26584kcal 26938kcal 27292kcal 27647kcal 28001kcal 28356kcal 28710kcal 29065kcal 29419kcal 29774kcal 30128kcal 30483kcal 30837kcal 31191kcal 31546kcal 31900kcal 32255kcal 32609kcal 32964kcal 33318kcal 33673kcal 34027kcal 34382kcal 34736kcal 35090kcal 35445kcal 35799kcal 36154kcal 36508kcal 36863kcal 37217kcal 37572kcal 37926kcal 38281kcal 38635kcal 38989kcal 39344kcal 39698kcal 40053kcal 40407kcal 40762kcal 41116kcal 41471kcal 41825kcal 42179kcal 42534kcal 42888kcal 43243kcal 43597kcal 43952kcal 44306kcal 44661kcal 45015kcal 45370kcal 45724kcal 46078kcal 46433kcal 46787kcal 47142kcal 47496kcal 47851kcal 48205kcal 48560kcal 48914kcal 49269kcal 49623kcal 49977kcal 50332kcal 50686kcal 51041kcal 51395kcal 51750kcal 52104kcal 52459kcal 52813kcal 53168kcal
部屋の片づけ全般 17013kcal 17499kcal 17985kcal 18472kcal 18958kcal 19444kcal 19930kcal 20416kcal 20902kcal 21388kcal 21874kcal 22360kcal 22847kcal 23333kcal 23819kcal 24305kcal 24791kcal 25277kcal 25763kcal 26249kcal 26735kcal 27222kcal 27708kcal 28194kcal 28680kcal 29166kcal 29652kcal 30138kcal 30624kcal 31110kcal 31597kcal 32083kcal 32569kcal 33055kcal 33541kcal 34027kcal 34513kcal 34999kcal 35485kcal 35971kcal 36458kcal 36944kcal 37430kcal 37916kcal 38402kcal 38888kcal 39374kcal 39860kcal 40346kcal 40833kcal 41319kcal 41805kcal 42291kcal 42777kcal 43263kcal 43749kcal 44235kcal 44721kcal 45208kcal 45694kcal 46180kcal 46666kcal 47152kcal 47638kcal 48124kcal 48610kcal 49096kcal 49583kcal 50069kcal 50555kcal 51041kcal 51527kcal 52013kcal 52499kcal 52985kcal 53471kcal 53957kcal 54444kcal 54930kcal 55416kcal 55902kcal 56388kcal 56874kcal 57360kcal 57846kcal 58332kcal 58819kcal 59305kcal 59791kcal 60277kcal 60763kcal 61249kcal 61735kcal 62221kcal 62707kcal 63194kcal 63680kcal 64166kcal 64652kcal 65138kcal 65624kcal 66110kcal 66596kcal 67082kcal 67569kcal 68055kcal 68541kcal 69027kcal 69513kcal 69999kcal 70485kcal 70971kcal 71457kcal 71943kcal 72430kcal 72916kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7089kcal 7291kcal 7494kcal 7696kcal 7899kcal 8101kcal 8304kcal 8506kcal 8709kcal 8911kcal 9114kcal 9317kcal 9519kcal 9722kcal 9924kcal 10127kcal 10329kcal 10532kcal 10734kcal 10937kcal 11139kcal 11342kcal 11545kcal 11747kcal 11950kcal 12152kcal 12355kcal 12557kcal 12760kcal 12962kcal 13165kcal 13367kcal 13570kcal 13773kcal 13975kcal 14178kcal 14380kcal 14583kcal 14785kcal 14988kcal 15190kcal 15393kcal 15595kcal 15798kcal 16001kcal 16203kcal 16406kcal 16608kcal 16811kcal 17013kcal 17216kcal 17418kcal 17621kcal 17823kcal 18026kcal 18229kcal 18431kcal 18634kcal 18836kcal 19039kcal 19241kcal 19444kcal 19646kcal 19849kcal 20051kcal 20254kcal 20457kcal 20659kcal 20862kcal 21064kcal 21267kcal 21469kcal 21672kcal 21874kcal 22077kcal 22279kcal 22482kcal 22685kcal 22887kcal 23090kcal 23292kcal 23495kcal 23697kcal 23900kcal 24102kcal 24305kcal 24507kcal 24710kcal 24913kcal 25115kcal 25318kcal 25520kcal 25723kcal 25925kcal 26128kcal 26330kcal 26533kcal 26735kcal 26938kcal 27141kcal 27343kcal 27546kcal 27748kcal 27951kcal 28153kcal 28356kcal 28558kcal 28761kcal 28963kcal 29166kcal 29369kcal 29571kcal 29774kcal 29976kcal 30179kcal 30381kcal
トイレ 6380kcal 6562kcal 6744kcal 6927kcal 7109kcal 7291kcal 7473kcal 7656kcal 7838kcal 8020kcal 8203kcal 8385kcal 8567kcal 8749kcal 8932kcal 9114kcal 9296kcal 9479kcal 9661kcal 9843kcal 10025kcal 10208kcal 10390kcal 10572kcal 10755kcal 10937kcal 11119kcal 11302kcal 11484kcal 11666kcal 11848kcal 12031kcal 12213kcal 12395kcal 12578kcal 12760kcal 12942kcal 13124kcal 13307kcal 13489kcal 13671kcal 13854kcal 14036kcal 14218kcal 14400kcal 14583kcal 14765kcal 14947kcal 15130kcal 15312kcal 15494kcal 15676kcal 15859kcal 16041kcal 16223kcal 16406kcal 16588kcal 16770kcal 16953kcal 17135kcal 17317kcal 17499kcal 17682kcal 17864kcal 18046kcal 18229kcal 18411kcal 18593kcal 18775kcal 18958kcal 19140kcal 19322kcal 19505kcal 19687kcal 19869kcal 20051kcal 20234kcal 20416kcal 20598kcal 20781kcal 20963kcal 21145kcal 21327kcal 21510kcal 21692kcal 21874kcal 22057kcal 22239kcal 22421kcal 22604kcal 22786kcal 22968kcal 23150kcal 23333kcal 23515kcal 23697kcal 23880kcal 24062kcal 24244kcal 24426kcal 24609kcal 24791kcal 24973kcal 25156kcal 25338kcal 25520kcal 25702kcal 25885kcal 26067kcal 26249kcal 26432kcal 26614kcal 26796kcal 26978kcal 27161kcal 27343kcal
風呂でシャワー 7089kcal 7291kcal 7494kcal 7696kcal 7899kcal 8101kcal 8304kcal 8506kcal 8709kcal 8911kcal 9114kcal 9317kcal 9519kcal 9722kcal 9924kcal 10127kcal 10329kcal 10532kcal 10734kcal 10937kcal 11139kcal 11342kcal 11545kcal 11747kcal 11950kcal 12152kcal 12355kcal 12557kcal 12760kcal 12962kcal 13165kcal 13367kcal 13570kcal 13773kcal 13975kcal 14178kcal 14380kcal 14583kcal 14785kcal 14988kcal 15190kcal 15393kcal 15595kcal 15798kcal 16001kcal 16203kcal 16406kcal 16608kcal 16811kcal 17013kcal 17216kcal 17418kcal 17621kcal 17823kcal 18026kcal 18229kcal 18431kcal 18634kcal 18836kcal 19039kcal 19241kcal 19444kcal 19646kcal 19849kcal 20051kcal 20254kcal 20457kcal 20659kcal 20862kcal 21064kcal 21267kcal 21469kcal 21672kcal 21874kcal 22077kcal 22279kcal 22482kcal 22685kcal 22887kcal 23090kcal 23292kcal 23495kcal 23697kcal 23900kcal 24102kcal 24305kcal 24507kcal 24710kcal 24913kcal 25115kcal 25318kcal 25520kcal 25723kcal 25925kcal 26128kcal 26330kcal 26533kcal 26735kcal 26938kcal 27141kcal 27343kcal 27546kcal 27748kcal 27951kcal 28153kcal 28356kcal 28558kcal 28761kcal 28963kcal 29166kcal 29369kcal 29571kcal 29774kcal 29976kcal 30179kcal 30381kcal
風呂で入浴 5316kcal 5468kcal 5620kcal 5772kcal 5924kcal 6076kcal 6228kcal 6380kcal 6532kcal 6683kcal 6835kcal 6987kcal 7139kcal 7291kcal 7443kcal 7595kcal 7747kcal 7899kcal 8051kcal 8203kcal 8354kcal 8506kcal 8658kcal 8810kcal 8962kcal 9114kcal 9266kcal 9418kcal 9570kcal 9722kcal 9874kcal 10025kcal 10177kcal 10329kcal 10481kcal 10633kcal 10785kcal 10937kcal 11089kcal 11241kcal 11393kcal 11545kcal 11696kcal 11848kcal 12000kcal 12152kcal 12304kcal 12456kcal 12608kcal 12760kcal 12912kcal 13064kcal 13216kcal 13367kcal 13519kcal 13671kcal 13823kcal 13975kcal 14127kcal 14279kcal 14431kcal 14583kcal 14735kcal 14887kcal 15038kcal 15190kcal 15342kcal 15494kcal 15646kcal 15798kcal 15950kcal 16102kcal 16254kcal 16406kcal 16558kcal 16709kcal 16861kcal 17013kcal 17165kcal 17317kcal 17469kcal 17621kcal 17773kcal 17925kcal 18077kcal 18229kcal 18380kcal 18532kcal 18684kcal 18836kcal 18988kcal 19140kcal 19292kcal 19444kcal 19596kcal 19748kcal 19900kcal 20051kcal 20203kcal 20355kcal 20507kcal 20659kcal 20811kcal 20963kcal 21115kcal 21267kcal 21419kcal 21571kcal 21722kcal 21874kcal 22026kcal 22178kcal 22330kcal 22482kcal 22634kcal 22786kcal
デスクワーク 4607kcal 4739kcal 4871kcal 5002kcal 5134kcal 5266kcal 5397kcal 5529kcal 5661kcal 5792kcal 5924kcal 6056kcal 6187kcal 6319kcal 6451kcal 6582kcal 6714kcal 6846kcal 6977kcal 7109kcal 7240kcal 7372kcal 7504kcal 7635kcal 7767kcal 7899kcal 8030kcal 8162kcal 8294kcal 8425kcal 8557kcal 8689kcal 8820kcal 8952kcal 9084kcal 9215kcal 9347kcal 9479kcal 9610kcal 9742kcal 9874kcal 10005kcal 10137kcal 10269kcal 10400kcal 10532kcal 10663kcal 10795kcal 10927kcal 11058kcal 11190kcal 11322kcal 11453kcal 11585kcal 11717kcal 11848kcal 11980kcal 12112kcal 12243kcal 12375kcal 12507kcal 12638kcal 12770kcal 12902kcal 13033kcal 13165kcal 13297kcal 13428kcal 13560kcal 13692kcal 13823kcal 13955kcal 14087kcal 14218kcal 14350kcal 14481kcal 14613kcal 14745kcal 14876kcal 15008kcal 15140kcal 15271kcal 15403kcal 15535kcal 15666kcal 15798kcal 15930kcal 16061kcal 16193kcal 16325kcal 16456kcal 16588kcal 16720kcal 16851kcal 16983kcal 17115kcal 17246kcal 17378kcal 17510kcal 17641kcal 17773kcal 17904kcal 18036kcal 18168kcal 18299kcal 18431kcal 18563kcal 18694kcal 18826kcal 18958kcal 19089kcal 19221kcal 19353kcal 19484kcal 19616kcal 19748kcal
立って仕事をする 6380kcal 6562kcal 6744kcal 6927kcal 7109kcal 7291kcal 7473kcal 7656kcal 7838kcal 8020kcal 8203kcal 8385kcal 8567kcal 8749kcal 8932kcal 9114kcal 9296kcal 9479kcal 9661kcal 9843kcal 10025kcal 10208kcal 10390kcal 10572kcal 10755kcal 10937kcal 11119kcal 11302kcal 11484kcal 11666kcal 11848kcal 12031kcal 12213kcal 12395kcal 12578kcal 12760kcal 12942kcal 13124kcal 13307kcal 13489kcal 13671kcal 13854kcal 14036kcal 14218kcal 14400kcal 14583kcal 14765kcal 14947kcal 15130kcal 15312kcal 15494kcal 15676kcal 15859kcal 16041kcal 16223kcal 16406kcal 16588kcal 16770kcal 16953kcal 17135kcal 17317kcal 17499kcal 17682kcal 17864kcal 18046kcal 18229kcal 18411kcal 18593kcal 18775kcal 18958kcal 19140kcal 19322kcal 19505kcal 19687kcal 19869kcal 20051kcal 20234kcal 20416kcal 20598kcal 20781kcal 20963kcal 21145kcal 21327kcal 21510kcal 21692kcal 21874kcal 22057kcal 22239kcal 22421kcal 22604kcal 22786kcal 22968kcal 23150kcal 23333kcal 23515kcal 23697kcal 23880kcal 24062kcal 24244kcal 24426kcal 24609kcal 24791kcal 24973kcal 25156kcal 25338kcal 25520kcal 25702kcal 25885kcal 26067kcal 26249kcal 26432kcal 26614kcal 26796kcal 26978kcal 27161kcal 27343kcal
体をよく動かす仕事 10633kcal 10937kcal 11241kcal 11545kcal 11848kcal 12152kcal 12456kcal 12760kcal 13064kcal 13367kcal 13671kcal 13975kcal 14279kcal 14583kcal 14887kcal 15190kcal 15494kcal 15798kcal 16102kcal 16406kcal 16709kcal 17013kcal 17317kcal 17621kcal 17925kcal 18229kcal 18532kcal 18836kcal 19140kcal 19444kcal 19748kcal 20051kcal 20355kcal 20659kcal 20963kcal 21267kcal 21571kcal 21874kcal 22178kcal 22482kcal 22786kcal 23090kcal 23393kcal 23697kcal 24001kcal 24305kcal 24609kcal 24913kcal 25216kcal 25520kcal 25824kcal 26128kcal 26432kcal 26735kcal 27039kcal 27343kcal 27647kcal 27951kcal 28255kcal 28558kcal 28862kcal 29166kcal 29470kcal 29774kcal 30077kcal 30381kcal 30685kcal 30989kcal 31293kcal 31597kcal 31900kcal 32204kcal 32508kcal 32812kcal 33116kcal 33419kcal 33723kcal 34027kcal 34331kcal 34635kcal 34939kcal 35242kcal 35546kcal 35850kcal 36154kcal 36458kcal 36761kcal 37065kcal 37369kcal 37673kcal 37977kcal 38281kcal 38584kcal 38888kcal 39192kcal 39496kcal 39800kcal 40103kcal 40407kcal 40711kcal 41015kcal 41319kcal 41622kcal 41926kcal 42230kcal 42534kcal 42838kcal 43142kcal 43445kcal 43749kcal 44053kcal 44357kcal 44661kcal 44964kcal 45268kcal 45572kcal
電車バスに乗車 4607kcal 4739kcal 4871kcal 5002kcal 5134kcal 5266kcal 5397kcal 5529kcal 5661kcal 5792kcal 5924kcal 6056kcal 6187kcal 6319kcal 6451kcal 6582kcal 6714kcal 6846kcal 6977kcal 7109kcal 7240kcal 7372kcal 7504kcal 7635kcal 7767kcal 7899kcal 8030kcal 8162kcal 8294kcal 8425kcal 8557kcal 8689kcal 8820kcal 8952kcal 9084kcal 9215kcal 9347kcal 9479kcal 9610kcal 9742kcal 9874kcal 10005kcal 10137kcal 10269kcal 10400kcal 10532kcal 10663kcal 10795kcal 10927kcal 11058kcal 11190kcal 11322kcal 11453kcal 11585kcal 11717kcal 11848kcal 11980kcal 12112kcal 12243kcal 12375kcal 12507kcal 12638kcal 12770kcal 12902kcal 13033kcal 13165kcal 13297kcal 13428kcal 13560kcal 13692kcal 13823kcal 13955kcal 14087kcal 14218kcal 14350kcal 14481kcal 14613kcal 14745kcal 14876kcal 15008kcal 15140kcal 15271kcal 15403kcal 15535kcal 15666kcal 15798kcal 15930kcal 16061kcal 16193kcal 16325kcal 16456kcal 16588kcal 16720kcal 16851kcal 16983kcal 17115kcal 17246kcal 17378kcal 17510kcal 17641kcal 17773kcal 17904kcal 18036kcal 18168kcal 18299kcal 18431kcal 18563kcal 18694kcal 18826kcal 18958kcal 19089kcal 19221kcal 19353kcal 19484kcal 19616kcal 19748kcal
自動車を運転 8861kcal 9114kcal 9367kcal 9620kcal 9874kcal 10127kcal 10380kcal 10633kcal 10886kcal 11139kcal 11393kcal 11646kcal 11899kcal 12152kcal 12405kcal 12659kcal 12912kcal 13165kcal 13418kcal 13671kcal 13924kcal 14178kcal 14431kcal 14684kcal 14937kcal 15190kcal 15444kcal 15697kcal 15950kcal 16203kcal 16456kcal 16709kcal 16963kcal 17216kcal 17469kcal 17722kcal 17975kcal 18229kcal 18482kcal 18735kcal 18988kcal 19241kcal 19494kcal 19748kcal 20001kcal 20254kcal 20507kcal 20760kcal 21014kcal 21267kcal 21520kcal 21773kcal 22026kcal 22279kcal 22533kcal 22786kcal 23039kcal 23292kcal 23545kcal 23799kcal 24052kcal 24305kcal 24558kcal 24811kcal 25064kcal 25318kcal 25571kcal 25824kcal 26077kcal 26330kcal 26584kcal 26837kcal 27090kcal 27343kcal 27596kcal 27849kcal 28103kcal 28356kcal 28609kcal 28862kcal 29115kcal 29369kcal 29622kcal 29875kcal 30128kcal 30381kcal 30634kcal 30888kcal 31141kcal 31394kcal 31647kcal 31900kcal 32154kcal 32407kcal 32660kcal 32913kcal 33166kcal 33419kcal 33673kcal 33926kcal 34179kcal 34432kcal 34685kcal 34939kcal 35192kcal 35445kcal 35698kcal 35951kcal 36204kcal 36458kcal 36711kcal 36964kcal 37217kcal 37470kcal 37724kcal 37977kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 48914kcal 50312kcal 51709kcal 53107kcal 54504kcal 55902kcal 57299kcal 58697kcal 60095kcal 61492kcal 62890kcal 64287kcal 65685kcal 67082kcal 68480kcal 69878kcal 71275kcal 72673kcal 74070kcal 75468kcal 76865kcal 78263kcal 79660kcal 81058kcal 82456kcal 83853kcal 85251kcal 86648kcal 88046kcal 89443kcal 90841kcal 92238kcal 93636kcal 95034kcal 96431kcal 97829kcal 99226kcal 100624kcal 102021kcal 103419kcal 104817kcal 106214kcal 107612kcal 109009kcal 110407kcal 111804kcal 113202kcal 114599kcal 115997kcal 117395kcal 118792kcal 120190kcal 121587kcal 122985kcal 124382kcal 125780kcal 127178kcal 128575kcal 129973kcal 131370kcal 132768kcal 134165kcal 135563kcal 136960kcal 138358kcal 139756kcal 141153kcal 142551kcal 143948kcal 145346kcal 146743kcal 148141kcal 149538kcal 150936kcal 152334kcal 153731kcal 155129kcal 156526kcal 157924kcal 159321kcal 160719kcal 162117kcal 163514kcal 164912kcal 166309kcal 167707kcal 169104kcal 170502kcal 171899kcal 173297kcal 174695kcal 176092kcal 177490kcal 178887kcal 180285kcal 181682kcal 183080kcal 184477kcal 185875kcal 187273kcal 188670kcal 190068kcal 191465kcal 192863kcal 194260kcal 195658kcal 197056kcal 198453kcal 199851kcal 201248kcal 202646kcal 204043kcal 205441kcal 206838kcal 208236kcal 209634kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43597kcal 44843kcal 46089kcal 47334kcal 48580kcal 49826kcal 51071kcal 52317kcal 53563kcal 54808kcal 56054kcal 57299kcal 58545kcal 59791kcal 61036kcal 62282kcal 63528kcal 64773kcal 66019kcal 67265kcal 68510kcal 69756kcal 71002kcal 72247kcal 73493kcal 74739kcal 75984kcal 77230kcal 78476kcal 79721kcal 80967kcal 82213kcal 83458kcal 84704kcal 85949kcal 87195kcal 88441kcal 89686kcal 90932kcal 92178kcal 93423kcal 94669kcal 95915kcal 97160kcal 98406kcal 99652kcal 100897kcal 102143kcal 103389kcal 104634kcal 105880kcal 107126kcal 108371kcal 109617kcal 110863kcal 112108kcal 113354kcal 114599kcal 115845kcal 117091kcal 118336kcal 119582kcal 120828kcal 122073kcal 123319kcal 124565kcal 125810kcal 127056kcal 128302kcal 129547kcal 130793kcal 132039kcal 133284kcal 134530kcal 135776kcal 137021kcal 138267kcal 139512kcal 140758kcal 142004kcal 143249kcal 144495kcal 145741kcal 146986kcal 148232kcal 149478kcal 150723kcal 151969kcal 153215kcal 154460kcal 155706kcal 156952kcal 158197kcal 159443kcal 160689kcal 161934kcal 163180kcal 164426kcal 165671kcal 166917kcal 168162kcal 169408kcal 170654kcal 171899kcal 173145kcal 174391kcal 175636kcal 176882kcal 178128kcal 179373kcal 180619kcal 181865kcal 183110kcal 184356kcal 185602kcal 186847kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41825kcal 43020kcal 44215kcal 45410kcal 46605kcal 47800kcal 48995kcal 50190kcal 51385kcal 52580kcal 53775kcal 54970kcal 56165kcal 57360kcal 58555kcal 59750kcal 60945kcal 62140kcal 63335kcal 64530kcal 65725kcal 66920kcal 68115kcal 69310kcal 70505kcal 71700kcal 72895kcal 74090kcal 75285kcal 76480kcal 77676kcal 78871kcal 80066kcal 81261kcal 82456kcal 83651kcal 84846kcal 86041kcal 87236kcal 88431kcal 89626kcal 90821kcal 92016kcal 93211kcal 94406kcal 95601kcal 96796kcal 97991kcal 99186kcal 100381kcal 101576kcal 102771kcal 103966kcal 105161kcal 106356kcal 107551kcal 108746kcal 109941kcal 111136kcal 112331kcal 113526kcal 114721kcal 115916kcal 117111kcal 118306kcal 119501kcal 120696kcal 121891kcal 123086kcal 124281kcal 125476kcal 126671kcal 127866kcal 129061kcal 130256kcal 131451kcal 132646kcal 133841kcal 135036kcal 136231kcal 137426kcal 138621kcal 139816kcal 141011kcal 142206kcal 143401kcal 144596kcal 145791kcal 146986kcal 148181kcal 149376kcal 150571kcal 151766kcal 152961kcal 154156kcal 155352kcal 156547kcal 157742kcal 158937kcal 160132kcal 161327kcal 162522kcal 163717kcal 164912kcal 166107kcal 167302kcal 168497kcal 169692kcal 170887kcal 172082kcal 173277kcal 174472kcal 175667kcal 176862kcal 178057kcal 179252kcal
水泳
(速め:全般)		 35445kcal 36458kcal 37470kcal 38483kcal 39496kcal 40509kcal 41521kcal 42534kcal 43547kcal 44559kcal 45572kcal 46585kcal 47598kcal 48610kcal 49623kcal 50636kcal 51648kcal 52661kcal 53674kcal 54687kcal 55699kcal 56712kcal 57725kcal 58738kcal 59750kcal 60763kcal 61776kcal 62788kcal 63801kcal 64814kcal 65827kcal 66839kcal 67852kcal 68865kcal 69878kcal 70890kcal 71903kcal 72916kcal 73928kcal 74941kcal 75954kcal 76967kcal 77979kcal 78992kcal 80005kcal 81018kcal 82030kcal 83043kcal 84056kcal 85068kcal 86081kcal 87094kcal 88107kcal 89119kcal 90132kcal 91145kcal 92157kcal 93170kcal 94183kcal 95196kcal 96208kcal 97221kcal 98234kcal 99247kcal 100259kcal 101272kcal 102285kcal 103297kcal 104310kcal 105323kcal 106336kcal 107348kcal 108361kcal 109374kcal 110387kcal 111399kcal 112412kcal 113425kcal 114437kcal 115450kcal 116463kcal 117476kcal 118488kcal 119501kcal 120514kcal 121527kcal 122539kcal 123552kcal 124565kcal 125577kcal 126590kcal 127603kcal 128616kcal 129628kcal 130641kcal 131654kcal 132666kcal 133679kcal 134692kcal 135705kcal 136717kcal 137730kcal 138743kcal 139756kcal 140768kcal 141781kcal 142794kcal 143806kcal 144819kcal 145832kcal 146845kcal 147857kcal 148870kcal 149883kcal 150896kcal 151908kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35445kcal 36458kcal 37470kcal 38483kcal 39496kcal 40509kcal 41521kcal 42534kcal 43547kcal 44559kcal 45572kcal 46585kcal 47598kcal 48610kcal 49623kcal 50636kcal 51648kcal 52661kcal 53674kcal 54687kcal 55699kcal 56712kcal 57725kcal 58738kcal 59750kcal 60763kcal 61776kcal 62788kcal 63801kcal 64814kcal 65827kcal 66839kcal 67852kcal 68865kcal 69878kcal 70890kcal 71903kcal 72916kcal 73928kcal 74941kcal 75954kcal 76967kcal 77979kcal 78992kcal 80005kcal 81018kcal 82030kcal 83043kcal 84056kcal 85068kcal 86081kcal 87094kcal 88107kcal 89119kcal 90132kcal 91145kcal 92157kcal 93170kcal 94183kcal 95196kcal 96208kcal 97221kcal 98234kcal 99247kcal 100259kcal 101272kcal 102285kcal 103297kcal 104310kcal 105323kcal 106336kcal 107348kcal 108361kcal 109374kcal 110387kcal 111399kcal 112412kcal 113425kcal 114437kcal 115450kcal 116463kcal 117476kcal 118488kcal 119501kcal 120514kcal 121527kcal 122539kcal 123552kcal 124565kcal 125577kcal 126590kcal 127603kcal 128616kcal 129628kcal 130641kcal 131654kcal 132666kcal 133679kcal 134692kcal 135705kcal 136717kcal 137730kcal 138743kcal 139756kcal 140768kcal 141781kcal 142794kcal 143806kcal 144819kcal 145832kcal 146845kcal 147857kcal 148870kcal 149883kcal 150896kcal 151908kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35445kcal 36458kcal 37470kcal 38483kcal 39496kcal 40509kcal 41521kcal 42534kcal 43547kcal 44559kcal 45572kcal 46585kcal 47598kcal 48610kcal 49623kcal 50636kcal 51648kcal 52661kcal 53674kcal 54687kcal 55699kcal 56712kcal 57725kcal 58738kcal 59750kcal 60763kcal 61776kcal 62788kcal 63801kcal 64814kcal 65827kcal 66839kcal 67852kcal 68865kcal 69878kcal 70890kcal 71903kcal 72916kcal 73928kcal 74941kcal 75954kcal 76967kcal 77979kcal 78992kcal 80005kcal 81018kcal 82030kcal 83043kcal 84056kcal 85068kcal 86081kcal 87094kcal 88107kcal 89119kcal 90132kcal 91145kcal 92157kcal 93170kcal 94183kcal 95196kcal 96208kcal 97221kcal 98234kcal 99247kcal 100259kcal 101272kcal 102285kcal 103297kcal 104310kcal 105323kcal 106336kcal 107348kcal 108361kcal 109374kcal 110387kcal 111399kcal 112412kcal 113425kcal 114437kcal 115450kcal 116463kcal 117476kcal 118488kcal 119501kcal 120514kcal 121527kcal 122539kcal 123552kcal 124565kcal 125577kcal 126590kcal 127603kcal 128616kcal 129628kcal 130641kcal 131654kcal 132666kcal 133679kcal 134692kcal 135705kcal 136717kcal 137730kcal 138743kcal 139756kcal 140768kcal 141781kcal 142794kcal 143806kcal 144819kcal 145832kcal 146845kcal 147857kcal 148870kcal 149883kcal 150896kcal 151908kcal
ダンス
激しい		 31900kcal 32812kcal 33723kcal 34635kcal 35546kcal 36458kcal 37369kcal 38281kcal 39192kcal 40103kcal 41015kcal 41926kcal 42838kcal 43749kcal 44661kcal 45572kcal 46484kcal 47395kcal 48306kcal 49218kcal 50129kcal 51041kcal 51952kcal 52864kcal 53775kcal 54687kcal 55598kcal 56510kcal 57421kcal 58332kcal 59244kcal 60155kcal 61067kcal 61978kcal 62890kcal 63801kcal 64713kcal 65624kcal 66536kcal 67447kcal 68358kcal 69270kcal 70181kcal 71093kcal 72004kcal 72916kcal 73827kcal 74739kcal 75650kcal 76562kcal 77473kcal 78384kcal 79296kcal 80207kcal 81119kcal 82030kcal 82942kcal 83853kcal 84765kcal 85676kcal 86587kcal 87499kcal 88410kcal 89322kcal 90233kcal 91145kcal 92056kcal 92968kcal 93879kcal 94791kcal 95702kcal 96613kcal 97525kcal 98436kcal 99348kcal 100259kcal 101171kcal 102082kcal 102994kcal 103905kcal 104817kcal 105728kcal 106639kcal 107551kcal 108462kcal 109374kcal 110285kcal 111197kcal 112108kcal 113020kcal 113931kcal 114843kcal 115754kcal 116665kcal 117577kcal 118488kcal 119400kcal 120311kcal 121223kcal 122134kcal 123046kcal 123957kcal 124868kcal 125780kcal 126691kcal 127603kcal 128514kcal 129426kcal 130337kcal 131249kcal 132160kcal 133072kcal 133983kcal 134894kcal 135806kcal 136717kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31191kcal 32083kcal 32974kcal 33865kcal 34756kcal 35647kcal 36539kcal 37430kcal 38321kcal 39212kcal 40103kcal 40995kcal 41886kcal 42777kcal 43668kcal 44559kcal 45451kcal 46342kcal 47233kcal 48124kcal 49015kcal 49907kcal 50798kcal 51689kcal 52580kcal 53471kcal 54363kcal 55254kcal 56145kcal 57036kcal 57927kcal 58819kcal 59710kcal 60601kcal 61492kcal 62383kcal 63275kcal 64166kcal 65057kcal 65948kcal 66839kcal 67731kcal 68622kcal 69513kcal 70404kcal 71295kcal 72187kcal 73078kcal 73969kcal 74860kcal 75751kcal 76643kcal 77534kcal 78425kcal 79316kcal 80207kcal 81099kcal 81990kcal 82881kcal 83772kcal 84663kcal 85555kcal 86446kcal 87337kcal 88228kcal 89119kcal 90010kcal 90902kcal 91793kcal 92684kcal 93575kcal 94466kcal 95358kcal 96249kcal 97140kcal 98031kcal 98922kcal 99814kcal 100705kcal 101596kcal 102487kcal 103378kcal 104270kcal 105161kcal 106052kcal 106943kcal 107834kcal 108726kcal 109617kcal 110508kcal 111399kcal 112290kcal 113182kcal 114073kcal 114964kcal 115855kcal 116746kcal 117638kcal 118529kcal 119420kcal 120311kcal 121202kcal 122094kcal 122985kcal 123876kcal 124767kcal 125658kcal 126550kcal 127441kcal 128332kcal 129223kcal 130114kcal 131006kcal 131897kcal 132788kcal 133679kcal
水泳
(普通:全般)		 29419kcal 30260kcal 31100kcal 31941kcal 32781kcal 33622kcal 34463kcal 35303kcal 36144kcal 36984kcal 37825kcal 38665kcal 39506kcal 40346kcal 41187kcal 42028kcal 42868kcal 43709kcal 44549kcal 45390kcal 46230kcal 47071kcal 47912kcal 48752kcal 49593kcal 50433kcal 51274kcal 52114kcal 52955kcal 53795kcal 54636kcal 55477kcal 56317kcal 57158kcal 57998kcal 58839kcal 59679kcal 60520kcal 61361kcal 62201kcal 63042kcal 63882kcal 64723kcal 65563kcal 66404kcal 67244kcal 68085kcal 68926kcal 69766kcal 70607kcal 71447kcal 72288kcal 73128kcal 73969kcal 74809kcal 75650kcal 76491kcal 77331kcal 78172kcal 79012kcal 79853kcal 80693kcal 81534kcal 82375kcal 83215kcal 84056kcal 84896kcal 85737kcal 86577kcal 87418kcal 88258kcal 89099kcal 89940kcal 90780kcal 91621kcal 92461kcal 93302kcal 94142kcal 94983kcal 95824kcal 96664kcal 97505kcal 98345kcal 99186kcal 100026kcal 100867kcal 101707kcal 102548kcal 103389kcal 104229kcal 105070kcal 105910kcal 106751kcal 107591kcal 108432kcal 109273kcal 110113kcal 110954kcal 111794kcal 112635kcal 113475kcal 114316kcal 115156kcal 115997kcal 116838kcal 117678kcal 118519kcal 119359kcal 120200kcal 121040kcal 121881kcal 122722kcal 123562kcal 124403kcal 125243kcal 126084kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28356kcal 29166kcal 29976kcal 30786kcal 31597kcal 32407kcal 33217kcal 34027kcal 34837kcal 35647kcal 36458kcal 37268kcal 38078kcal 38888kcal 39698kcal 40509kcal 41319kcal 42129kcal 42939kcal 43749kcal 44559kcal 45370kcal 46180kcal 46990kcal 47800kcal 48610kcal 49420kcal 50231kcal 51041kcal 51851kcal 52661kcal 53471kcal 54282kcal 55092kcal 55902kcal 56712kcal 57522kcal 58332kcal 59143kcal 59953kcal 60763kcal 61573kcal 62383kcal 63194kcal 64004kcal 64814kcal 65624kcal 66434kcal 67244kcal 68055kcal 68865kcal 69675kcal 70485kcal 71295kcal 72106kcal 72916kcal 73726kcal 74536kcal 75346kcal 76156kcal 76967kcal 77777kcal 78587kcal 79397kcal 80207kcal 81018kcal 81828kcal 82638kcal 83448kcal 84258kcal 85068kcal 85879kcal 86689kcal 87499kcal 88309kcal 89119kcal 89929kcal 90740kcal 91550kcal 92360kcal 93170kcal 93980kcal 94791kcal 95601kcal 96411kcal 97221kcal 98031kcal 98841kcal 99652kcal 100462kcal 101272kcal 102082kcal 102892kcal 103703kcal 104513kcal 105323kcal 106133kcal 106943kcal 107753kcal 108564kcal 109374kcal 110184kcal 110994kcal 111804kcal 112615kcal 113425kcal 114235kcal 115045kcal 115855kcal 116665kcal 117476kcal 118286kcal 119096kcal 119906kcal 120716kcal 121527kcal
山登り 28356kcal 29166kcal 29976kcal 30786kcal 31597kcal 32407kcal 33217kcal 34027kcal 34837kcal 35647kcal 36458kcal 37268kcal 38078kcal 38888kcal 39698kcal 40509kcal 41319kcal 42129kcal 42939kcal 43749kcal 44559kcal 45370kcal 46180kcal 46990kcal 47800kcal 48610kcal 49420kcal 50231kcal 51041kcal 51851kcal 52661kcal 53471kcal 54282kcal 55092kcal 55902kcal 56712kcal 57522kcal 58332kcal 59143kcal 59953kcal 60763kcal 61573kcal 62383kcal 63194kcal 64004kcal 64814kcal 65624kcal 66434kcal 67244kcal 68055kcal 68865kcal 69675kcal 70485kcal 71295kcal 72106kcal 72916kcal 73726kcal 74536kcal 75346kcal 76156kcal 76967kcal 77777kcal 78587kcal 79397kcal 80207kcal 81018kcal 81828kcal 82638kcal 83448kcal 84258kcal 85068kcal 85879kcal 86689kcal 87499kcal 88309kcal 89119kcal 89929kcal 90740kcal 91550kcal 92360kcal 93170kcal 93980kcal 94791kcal 95601kcal 96411kcal 97221kcal 98031kcal 98841kcal 99652kcal 100462kcal 101272kcal 102082kcal 102892kcal 103703kcal 104513kcal 105323kcal 106133kcal 106943kcal 107753kcal 108564kcal 109374kcal 110184kcal 110994kcal 111804kcal 112615kcal 113425kcal 114235kcal 115045kcal 115855kcal 116665kcal 117476kcal 118286kcal 119096kcal 119906kcal 120716kcal 121527kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28356kcal 29166kcal 29976kcal 30786kcal 31597kcal 32407kcal 33217kcal 34027kcal 34837kcal 35647kcal 36458kcal 37268kcal 38078kcal 38888kcal 39698kcal 40509kcal 41319kcal 42129kcal 42939kcal 43749kcal 44559kcal 45370kcal 46180kcal 46990kcal 47800kcal 48610kcal 49420kcal 50231kcal 51041kcal 51851kcal 52661kcal 53471kcal 54282kcal 55092kcal 55902kcal 56712kcal 57522kcal 58332kcal 59143kcal 59953kcal 60763kcal 61573kcal 62383kcal 63194kcal 64004kcal 64814kcal 65624kcal 66434kcal 67244kcal 68055kcal 68865kcal 69675kcal 70485kcal 71295kcal 72106kcal 72916kcal 73726kcal 74536kcal 75346kcal 76156kcal 76967kcal 77777kcal 78587kcal 79397kcal 80207kcal 81018kcal 81828kcal 82638kcal 83448kcal 84258kcal 85068kcal 85879kcal 86689kcal 87499kcal 88309kcal 89119kcal 89929kcal 90740kcal 91550kcal 92360kcal 93170kcal 93980kcal 94791kcal 95601kcal 96411kcal 97221kcal 98031kcal 98841kcal 99652kcal 100462kcal 101272kcal 102082kcal 102892kcal 103703kcal 104513kcal 105323kcal 106133kcal 106943kcal 107753kcal 108564kcal 109374kcal 110184kcal 110994kcal 111804kcal 112615kcal 113425kcal 114235kcal 115045kcal 115855kcal 116665kcal 117476kcal 118286kcal 119096kcal 119906kcal 120716kcal 121527kcal
HIIT
ジャンプあり		 28356kcal 29166kcal 29976kcal 30786kcal 31597kcal 32407kcal 33217kcal 34027kcal 34837kcal 35647kcal 36458kcal 37268kcal 38078kcal 38888kcal 39698kcal 40509kcal 41319kcal 42129kcal 42939kcal 43749kcal 44559kcal 45370kcal 46180kcal 46990kcal 47800kcal 48610kcal 49420kcal 50231kcal 51041kcal 51851kcal 52661kcal 53471kcal 54282kcal 55092kcal 55902kcal 56712kcal 57522kcal 58332kcal 59143kcal 59953kcal 60763kcal 61573kcal 62383kcal 63194kcal 64004kcal 64814kcal 65624kcal 66434kcal 67244kcal 68055kcal 68865kcal 69675kcal 70485kcal 71295kcal 72106kcal 72916kcal 73726kcal 74536kcal 75346kcal 76156kcal 76967kcal 77777kcal 78587kcal 79397kcal 80207kcal 81018kcal 81828kcal 82638kcal 83448kcal 84258kcal 85068kcal 85879kcal 86689kcal 87499kcal 88309kcal 89119kcal 89929kcal 90740kcal 91550kcal 92360kcal 93170kcal 93980kcal 94791kcal 95601kcal 96411kcal 97221kcal 98031kcal 98841kcal 99652kcal 100462kcal 101272kcal 102082kcal 102892kcal 103703kcal 104513kcal 105323kcal 106133kcal 106943kcal 107753kcal 108564kcal 109374kcal 110184kcal 110994kcal 111804kcal 112615kcal 113425kcal 114235kcal 115045kcal 115855kcal 116665kcal 117476kcal 118286kcal 119096kcal 119906kcal 120716kcal 121527kcal
ダンス
普通		 25875kcal 26614kcal 27353kcal 28092kcal 28832kcal 29571kcal 30310kcal 31050kcal 31789kcal 32528kcal 33268kcal 34007kcal 34746kcal 35485kcal 36225kcal 36964kcal 37703kcal 38443kcal 39182kcal 39921kcal 40660kcal 41400kcal 42139kcal 42878kcal 43618kcal 44357kcal 45096kcal 45835kcal 46575kcal 47314kcal 48053kcal 48793kcal 49532kcal 50271kcal 51010kcal 51750kcal 52489kcal 53228kcal 53968kcal 54707kcal 55446kcal 56185kcal 56925kcal 57664kcal 58403kcal 59143kcal 59882kcal 60621kcal 61361kcal 62100kcal 62839kcal 63578kcal 64318kcal 65057kcal 65796kcal 66536kcal 67275kcal 68014kcal 68753kcal 69493kcal 70232kcal 70971kcal 71711kcal 72450kcal 73189kcal 73928kcal 74668kcal 75407kcal 76146kcal 76886kcal 77625kcal 78364kcal 79103kcal 79843kcal 80582kcal 81321kcal 82061kcal 82800kcal 83539kcal 84278kcal 85018kcal 85757kcal 86496kcal 87236kcal 87975kcal 88714kcal 89453kcal 90193kcal 90932kcal 91671kcal 92411kcal 93150kcal 93889kcal 94629kcal 95368kcal 96107kcal 96846kcal 97586kcal 98325kcal 99064kcal 99804kcal 100543kcal 101282kcal 102021kcal 102761kcal 103500kcal 104239kcal 104979kcal 105718kcal 106457kcal 107196kcal 107936kcal 108675kcal 109414kcal 110154kcal 110893kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21267kcal 21874kcal 22482kcal 23090kcal 23697kcal 24305kcal 24913kcal 25520kcal 26128kcal 26735kcal 27343kcal 27951kcal 28558kcal 29166kcal 29774kcal 30381kcal 30989kcal 31597kcal 32204kcal 32812kcal 33419kcal 34027kcal 34635kcal 35242kcal 35850kcal 36458kcal 37065kcal 37673kcal 38281kcal 38888kcal 39496kcal 40103kcal 40711kcal 41319kcal 41926kcal 42534kcal 43142kcal 43749kcal 44357kcal 44964kcal 45572kcal 46180kcal 46787kcal 47395kcal 48003kcal 48610kcal 49218kcal 49826kcal 50433kcal 51041kcal 51648kcal 52256kcal 52864kcal 53471kcal 54079kcal 54687kcal 55294kcal 55902kcal 56510kcal 57117kcal 57725kcal 58332kcal 58940kcal 59548kcal 60155kcal 60763kcal 61371kcal 61978kcal 62586kcal 63194kcal 63801kcal 64409kcal 65016kcal 65624kcal 66232kcal 66839kcal 67447kcal 68055kcal 68662kcal 69270kcal 69878kcal 70485kcal 71093kcal 71700kcal 72308kcal 72916kcal 73523kcal 74131kcal 74739kcal 75346kcal 75954kcal 76562kcal 77169kcal 77777kcal 78384kcal 78992kcal 79600kcal 80207kcal 80815kcal 81423kcal 82030kcal 82638kcal 83245kcal 83853kcal 84461kcal 85068kcal 85676kcal 86284kcal 86891kcal 87499kcal 88107kcal 88714kcal 89322kcal 89929kcal 90537kcal 91145kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21267kcal 21874kcal 22482kcal 23090kcal 23697kcal 24305kcal 24913kcal 25520kcal 26128kcal 26735kcal 27343kcal 27951kcal 28558kcal 29166kcal 29774kcal 30381kcal 30989kcal 31597kcal 32204kcal 32812kcal 33419kcal 34027kcal 34635kcal 35242kcal 35850kcal 36458kcal 37065kcal 37673kcal 38281kcal 38888kcal 39496kcal 40103kcal 40711kcal 41319kcal 41926kcal 42534kcal 43142kcal 43749kcal 44357kcal 44964kcal 45572kcal 46180kcal 46787kcal 47395kcal 48003kcal 48610kcal 49218kcal 49826kcal 50433kcal 51041kcal 51648kcal 52256kcal 52864kcal 53471kcal 54079kcal 54687kcal 55294kcal 55902kcal 56510kcal 57117kcal 57725kcal 58332kcal 58940kcal 59548kcal 60155kcal 60763kcal 61371kcal 61978kcal 62586kcal 63194kcal 63801kcal 64409kcal 65016kcal 65624kcal 66232kcal 66839kcal 67447kcal 68055kcal 68662kcal 69270kcal 69878kcal 70485kcal 71093kcal 71700kcal 72308kcal 72916kcal 73523kcal 74131kcal 74739kcal 75346kcal 75954kcal 76562kcal 77169kcal 77777kcal 78384kcal 78992kcal 79600kcal 80207kcal 80815kcal 81423kcal 82030kcal 82638kcal 83245kcal 83853kcal 84461kcal 85068kcal 85676kcal 86284kcal 86891kcal 87499kcal 88107kcal 88714kcal 89322kcal 89929kcal 90537kcal 91145kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18786kcal 19322kcal 19859kcal 20396kcal 20933kcal 21469kcal 22006kcal 22543kcal 23080kcal 23616kcal 24153kcal 24690kcal 25226kcal 25763kcal 26300kcal 26837kcal 27373kcal 27910kcal 28447kcal 28984kcal 29520kcal 30057kcal 30594kcal 31131kcal 31667kcal 32204kcal 32741kcal 33278kcal 33814kcal 34351kcal 34888kcal 35425kcal 35961kcal 36498kcal 37035kcal 37572kcal 38108kcal 38645kcal 39182kcal 39719kcal 40255kcal 40792kcal 41329kcal 41866kcal 42402kcal 42939kcal 43476kcal 44013kcal 44549kcal 45086kcal 45623kcal 46160kcal 46696kcal 47233kcal 47770kcal 48306kcal 48843kcal 49380kcal 49917kcal 50453kcal 50990kcal 51527kcal 52064kcal 52600kcal 53137kcal 53674kcal 54211kcal 54747kcal 55284kcal 55821kcal 56358kcal 56894kcal 57431kcal 57968kcal 58505kcal 59041kcal 59578kcal 60115kcal 60652kcal 61188kcal 61725kcal 62262kcal 62799kcal 63335kcal 63872kcal 64409kcal 64946kcal 65482kcal 66019kcal 66556kcal 67093kcal 67629kcal 68166kcal 68703kcal 69240kcal 69776kcal 70313kcal 70850kcal 71386kcal 71923kcal 72460kcal 72997kcal 73533kcal 74070kcal 74607kcal 75144kcal 75680kcal 76217kcal 76754kcal 77291kcal 77827kcal 78364kcal 78901kcal 79438kcal 79974kcal 80511kcal
踏み台昇降 17722kcal 18229kcal 18735kcal 19241kcal 19748kcal 20254kcal 20760kcal 21267kcal 21773kcal 22279kcal 22786kcal 23292kcal 23799kcal 24305kcal 24811kcal 25318kcal 25824kcal 26330kcal 26837kcal 27343kcal 27849kcal 28356kcal 28862kcal 29369kcal 29875kcal 30381kcal 30888kcal 31394kcal 31900kcal 32407kcal 32913kcal 33419kcal 33926kcal 34432kcal 34939kcal 35445kcal 35951kcal 36458kcal 36964kcal 37470kcal 37977kcal 38483kcal 38989kcal 39496kcal 40002kcal 40509kcal 41015kcal 41521kcal 42028kcal 42534kcal 43040kcal 43547kcal 44053kcal 44559kcal 45066kcal 45572kcal 46078kcal 46585kcal 47091kcal 47598kcal 48104kcal 48610kcal 49117kcal 49623kcal 50129kcal 50636kcal 51142kcal 51648kcal 52155kcal 52661kcal 53168kcal 53674kcal 54180kcal 54687kcal 55193kcal 55699kcal 56206kcal 56712kcal 57218kcal 57725kcal 58231kcal 58738kcal 59244kcal 59750kcal 60257kcal 60763kcal 61269kcal 61776kcal 62282kcal 62788kcal 63295kcal 63801kcal 64308kcal 64814kcal 65320kcal 65827kcal 66333kcal 66839kcal 67346kcal 67852kcal 68358kcal 68865kcal 69371kcal 69878kcal 70384kcal 70890kcal 71397kcal 71903kcal 72409kcal 72916kcal 73422kcal 73928kcal 74435kcal 74941kcal 75448kcal 75954kcal
HIIT
ジャンプなし		 17722kcal 18229kcal 18735kcal 19241kcal 19748kcal 20254kcal 20760kcal 21267kcal 21773kcal 22279kcal 22786kcal 23292kcal 23799kcal 24305kcal 24811kcal 25318kcal 25824kcal 26330kcal 26837kcal 27343kcal 27849kcal 28356kcal 28862kcal 29369kcal 29875kcal 30381kcal 30888kcal 31394kcal 31900kcal 32407kcal 32913kcal 33419kcal 33926kcal 34432kcal 34939kcal 35445kcal 35951kcal 36458kcal 36964kcal 37470kcal 37977kcal 38483kcal 38989kcal 39496kcal 40002kcal 40509kcal 41015kcal 41521kcal 42028kcal 42534kcal 43040kcal 43547kcal 44053kcal 44559kcal 45066kcal 45572kcal 46078kcal 46585kcal 47091kcal 47598kcal 48104kcal 48610kcal 49117kcal 49623kcal 50129kcal 50636kcal 51142kcal 51648kcal 52155kcal 52661kcal 53168kcal 53674kcal 54180kcal 54687kcal 55193kcal 55699kcal 56206kcal 56712kcal 57218kcal 57725kcal 58231kcal 58738kcal 59244kcal 59750kcal 60257kcal 60763kcal 61269kcal 61776kcal 62282kcal 62788kcal 63295kcal 63801kcal 64308kcal 64814kcal 65320kcal 65827kcal 66333kcal 66839kcal 67346kcal 67852kcal 68358kcal 68865kcal 69371kcal 69878kcal 70384kcal 70890kcal 71397kcal 71903kcal 72409kcal 72916kcal 73422kcal 73928kcal 74435kcal 74941kcal 75448kcal 75954kcal
ダンス
ゆっくり		 17722kcal 18229kcal 18735kcal 19241kcal 19748kcal 20254kcal 20760kcal 21267kcal 21773kcal 22279kcal 22786kcal 23292kcal 23799kcal 24305kcal 24811kcal 25318kcal 25824kcal 26330kcal 26837kcal 27343kcal 27849kcal 28356kcal 28862kcal 29369kcal 29875kcal 30381kcal 30888kcal 31394kcal 31900kcal 32407kcal 32913kcal 33419kcal 33926kcal 34432kcal 34939kcal 35445kcal 35951kcal 36458kcal 36964kcal 37470kcal 37977kcal 38483kcal 38989kcal 39496kcal 40002kcal 40509kcal 41015kcal 41521kcal 42028kcal 42534kcal 43040kcal 43547kcal 44053kcal 44559kcal 45066kcal 45572kcal 46078kcal 46585kcal 47091kcal 47598kcal 48104kcal 48610kcal 49117kcal 49623kcal 50129kcal 50636kcal 51142kcal 51648kcal 52155kcal 52661kcal 53168kcal 53674kcal 54180kcal 54687kcal 55193kcal 55699kcal 56206kcal 56712kcal 57218kcal 57725kcal 58231kcal 58738kcal 59244kcal 59750kcal 60257kcal 60763kcal 61269kcal 61776kcal 62282kcal 62788kcal 63295kcal 63801kcal 64308kcal 64814kcal 65320kcal 65827kcal 66333kcal 66839kcal 67346kcal 67852kcal 68358kcal 68865kcal 69371kcal 69878kcal 70384kcal 70890kcal 71397kcal 71903kcal 72409kcal 72916kcal 73422kcal 73928kcal 74435kcal 74941kcal 75448kcal 75954kcal
筋トレ
スクワット		 17722kcal 18229kcal 18735kcal 19241kcal 19748kcal 20254kcal 20760kcal 21267kcal 21773kcal 22279kcal 22786kcal 23292kcal 23799kcal 24305kcal 24811kcal 25318kcal 25824kcal 26330kcal 26837kcal 27343kcal 27849kcal 28356kcal 28862kcal 29369kcal 29875kcal 30381kcal 30888kcal 31394kcal 31900kcal 32407kcal 32913kcal 33419kcal 33926kcal 34432kcal 34939kcal 35445kcal 35951kcal 36458kcal 36964kcal 37470kcal 37977kcal 38483kcal 38989kcal 39496kcal 40002kcal 40509kcal 41015kcal 41521kcal 42028kcal 42534kcal 43040kcal 43547kcal 44053kcal 44559kcal 45066kcal 45572kcal 46078kcal 46585kcal 47091kcal 47598kcal 48104kcal 48610kcal 49117kcal 49623kcal 50129kcal 50636kcal 51142kcal 51648kcal 52155kcal 52661kcal 53168kcal 53674kcal 54180kcal 54687kcal 55193kcal 55699kcal 56206kcal 56712kcal 57218kcal 57725kcal 58231kcal 58738kcal 59244kcal 59750kcal 60257kcal 60763kcal 61269kcal 61776kcal 62282kcal 62788kcal 63295kcal 63801kcal 64308kcal 64814kcal 65320kcal 65827kcal 66333kcal 66839kcal 67346kcal 67852kcal 68358kcal 68865kcal 69371kcal 69878kcal 70384kcal 70890kcal 71397kcal 71903kcal 72409kcal 72916kcal 73422kcal 73928kcal 74435kcal 74941kcal 75448kcal 75954kcal
部屋の片づけ全般 17013kcal 17499kcal 17985kcal 18472kcal 18958kcal 19444kcal 19930kcal 20416kcal 20902kcal 21388kcal 21874kcal 22360kcal 22847kcal 23333kcal 23819kcal 24305kcal 24791kcal 25277kcal 25763kcal 26249kcal 26735kcal 27222kcal 27708kcal 28194kcal 28680kcal 29166kcal 29652kcal 30138kcal 30624kcal 31110kcal 31597kcal 32083kcal 32569kcal 33055kcal 33541kcal 34027kcal 34513kcal 34999kcal 35485kcal 35971kcal 36458kcal 36944kcal 37430kcal 37916kcal 38402kcal 38888kcal 39374kcal 39860kcal 40346kcal 40833kcal 41319kcal 41805kcal 42291kcal 42777kcal 43263kcal 43749kcal 44235kcal 44721kcal 45208kcal 45694kcal 46180kcal 46666kcal 47152kcal 47638kcal 48124kcal 48610kcal 49096kcal 49583kcal 50069kcal 50555kcal 51041kcal 51527kcal 52013kcal 52499kcal 52985kcal 53471kcal 53957kcal 54444kcal 54930kcal 55416kcal 55902kcal 56388kcal 56874kcal 57360kcal 57846kcal 58332kcal 58819kcal 59305kcal 59791kcal 60277kcal 60763kcal 61249kcal 61735kcal 62221kcal 62707kcal 63194kcal 63680kcal 64166kcal 64652kcal 65138kcal 65624kcal 66110kcal 66596kcal 67082kcal 67569kcal 68055kcal 68541kcal 69027kcal 69513kcal 69999kcal 70485kcal 70971kcal 71457kcal 71943kcal 72430kcal 72916kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15950kcal 16406kcal 16861kcal 17317kcal 17773kcal 18229kcal 18684kcal 19140kcal 19596kcal 20051kcal 20507kcal 20963kcal 21419kcal 21874kcal 22330kcal 22786kcal 23242kcal 23697kcal 24153kcal 24609kcal 25064kcal 25520kcal 25976kcal 26432kcal 26887kcal 27343kcal 27799kcal 28255kcal 28710kcal 29166kcal 29622kcal 30077kcal 30533kcal 30989kcal 31445kcal 31900kcal 32356kcal 32812kcal 33268kcal 33723kcal 34179kcal 34635kcal 35090kcal 35546kcal 36002kcal 36458kcal 36913kcal 37369kcal 37825kcal 38281kcal 38736kcal 39192kcal 39648kcal 40103kcal 40559kcal 41015kcal 41471kcal 41926kcal 42382kcal 42838kcal 43293kcal 43749kcal 44205kcal 44661kcal 45116kcal 45572kcal 46028kcal 46484kcal 46939kcal 47395kcal 47851kcal 48306kcal 48762kcal 49218kcal 49674kcal 50129kcal 50585kcal 51041kcal 51497kcal 51952kcal 52408kcal 52864kcal 53319kcal 53775kcal 54231kcal 54687kcal 55142kcal 55598kcal 56054kcal 56510kcal 56965kcal 57421kcal 57877kcal 58332kcal 58788kcal 59244kcal 59700kcal 60155kcal 60611kcal 61067kcal 61523kcal 61978kcal 62434kcal 62890kcal 63345kcal 63801kcal 64257kcal 64713kcal 65168kcal 65624kcal 66080kcal 66536kcal 66991kcal 67447kcal 67903kcal 68358kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15241kcal 15676kcal 16112kcal 16547kcal 16983kcal 17418kcal 17854kcal 18289kcal 18725kcal 19160kcal 19596kcal 20031kcal 20467kcal 20902kcal 21338kcal 21773kcal 22209kcal 22644kcal 23080kcal 23515kcal 23950kcal 24386kcal 24821kcal 25257kcal 25692kcal 26128kcal 26563kcal 26999kcal 27434kcal 27870kcal 28305kcal 28741kcal 29176kcal 29612kcal 30047kcal 30483kcal 30918kcal 31353kcal 31789kcal 32224kcal 32660kcal 33095kcal 33531kcal 33966kcal 34402kcal 34837kcal 35273kcal 35708kcal 36144kcal 36579kcal 37015kcal 37450kcal 37886kcal 38321kcal 38756kcal 39192kcal 39627kcal 40063kcal 40498kcal 40934kcal 41369kcal 41805kcal 42240kcal 42676kcal 43111kcal 43547kcal 43982kcal 44418kcal 44853kcal 45289kcal 45724kcal 46160kcal 46595kcal 47030kcal 47466kcal 47901kcal 48337kcal 48772kcal 49208kcal 49643kcal 50079kcal 50514kcal 50950kcal 51385kcal 51821kcal 52256kcal 52692kcal 53127kcal 53563kcal 53998kcal 54433kcal 54869kcal 55304kcal 55740kcal 56175kcal 56611kcal 57046kcal 57482kcal 57917kcal 58353kcal 58788kcal 59224kcal 59659kcal 60095kcal 60530kcal 60966kcal 61401kcal 61836kcal 62272kcal 62707kcal 63143kcal 63578kcal 64014kcal 64449kcal 64885kcal 65320kcal
ヨガ
パワー		 14178kcal 14583kcal 14988kcal 15393kcal 15798kcal 16203kcal 16608kcal 17013kcal 17418kcal 17823kcal 18229kcal 18634kcal 19039kcal 19444kcal 19849kcal 20254kcal 20659kcal 21064kcal 21469kcal 21874kcal 22279kcal 22685kcal 23090kcal 23495kcal 23900kcal 24305kcal 24710kcal 25115kcal 25520kcal 25925kcal 26330kcal 26735kcal 27141kcal 27546kcal 27951kcal 28356kcal 28761kcal 29166kcal 29571kcal 29976kcal 30381kcal 30786kcal 31191kcal 31597kcal 32002kcal 32407kcal 32812kcal 33217kcal 33622kcal 34027kcal 34432kcal 34837kcal 35242kcal 35647kcal 36053kcal 36458kcal 36863kcal 37268kcal 37673kcal 38078kcal 38483kcal 38888kcal 39293kcal 39698kcal 40103kcal 40509kcal 40914kcal 41319kcal 41724kcal 42129kcal 42534kcal 42939kcal 43344kcal 43749kcal 44154kcal 44559kcal 44964kcal 45370kcal 45775kcal 46180kcal 46585kcal 46990kcal 47395kcal 47800kcal 48205kcal 48610kcal 49015kcal 49420kcal 49826kcal 50231kcal 50636kcal 51041kcal 51446kcal 51851kcal 52256kcal 52661kcal 53066kcal 53471kcal 53876kcal 54282kcal 54687kcal 55092kcal 55497kcal 55902kcal 56307kcal 56712kcal 57117kcal 57522kcal 57927kcal 58332kcal 58738kcal 59143kcal 59548kcal 59953kcal 60358kcal 60763kcal
筋トレ
腹筋運動		 13469kcal 13854kcal 14238kcal 14623kcal 15008kcal 15393kcal 15778kcal 16163kcal 16547kcal 16932kcal 17317kcal 17702kcal 18087kcal 18472kcal 18856kcal 19241kcal 19626kcal 20011kcal 20396kcal 20781kcal 21165kcal 21550kcal 21935kcal 22320kcal 22705kcal 23090kcal 23474kcal 23859kcal 24244kcal 24629kcal 25014kcal 25399kcal 25783kcal 26168kcal 26553kcal 26938kcal 27323kcal 27708kcal 28092kcal 28477kcal 28862kcal 29247kcal 29632kcal 30017kcal 30402kcal 30786kcal 31171kcal 31556kcal 31941kcal 32326kcal 32711kcal 33095kcal 33480kcal 33865kcal 34250kcal 34635kcal 35020kcal 35404kcal 35789kcal 36174kcal 36559kcal 36944kcal 37329kcal 37713kcal 38098kcal 38483kcal 38868kcal 39253kcal 39638kcal 40022kcal 40407kcal 40792kcal 41177kcal 41562kcal 41947kcal 42331kcal 42716kcal 43101kcal 43486kcal 43871kcal 44256kcal 44640kcal 45025kcal 45410kcal 45795kcal 46180kcal 46565kcal 46949kcal 47334kcal 47719kcal 48104kcal 48489kcal 48874kcal 49258kcal 49643kcal 50028kcal 50413kcal 50798kcal 51183kcal 51567kcal 51952kcal 52337kcal 52722kcal 53107kcal 53492kcal 53876kcal 54261kcal 54646kcal 55031kcal 55416kcal 55801kcal 56185kcal 56570kcal 56955kcal 57340kcal 57725kcal
筋トレ
背筋運動		 13469kcal 13854kcal 14238kcal 14623kcal 15008kcal 15393kcal 15778kcal 16163kcal 16547kcal 16932kcal 17317kcal 17702kcal 18087kcal 18472kcal 18856kcal 19241kcal 19626kcal 20011kcal 20396kcal 20781kcal 21165kcal 21550kcal 21935kcal 22320kcal 22705kcal 23090kcal 23474kcal 23859kcal 24244kcal 24629kcal 25014kcal 25399kcal 25783kcal 26168kcal 26553kcal 26938kcal 27323kcal 27708kcal 28092kcal 28477kcal 28862kcal 29247kcal 29632kcal 30017kcal 30402kcal 30786kcal 31171kcal 31556kcal 31941kcal 32326kcal 32711kcal 33095kcal 33480kcal 33865kcal 34250kcal 34635kcal 35020kcal 35404kcal 35789kcal 36174kcal 36559kcal 36944kcal 37329kcal 37713kcal 38098kcal 38483kcal 38868kcal 39253kcal 39638kcal 40022kcal 40407kcal 40792kcal 41177kcal 41562kcal 41947kcal 42331kcal 42716kcal 43101kcal 43486kcal 43871kcal 44256kcal 44640kcal 45025kcal 45410kcal 45795kcal 46180kcal 46565kcal 46949kcal 47334kcal 47719kcal 48104kcal 48489kcal 48874kcal 49258kcal 49643kcal 50028kcal 50413kcal 50798kcal 51183kcal 51567kcal 51952kcal 52337kcal 52722kcal 53107kcal 53492kcal 53876kcal 54261kcal 54646kcal 55031kcal 55416kcal 55801kcal 56185kcal 56570kcal 56955kcal 57340kcal 57725kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13469kcal 13854kcal 14238kcal 14623kcal 15008kcal 15393kcal 15778kcal 16163kcal 16547kcal 16932kcal 17317kcal 17702kcal 18087kcal 18472kcal 18856kcal 19241kcal 19626kcal 20011kcal 20396kcal 20781kcal 21165kcal 21550kcal 21935kcal 22320kcal 22705kcal 23090kcal 23474kcal 23859kcal 24244kcal 24629kcal 25014kcal 25399kcal 25783kcal 26168kcal 26553kcal 26938kcal 27323kcal 27708kcal 28092kcal 28477kcal 28862kcal 29247kcal 29632kcal 30017kcal 30402kcal 30786kcal 31171kcal 31556kcal 31941kcal 32326kcal 32711kcal 33095kcal 33480kcal 33865kcal 34250kcal 34635kcal 35020kcal 35404kcal 35789kcal 36174kcal 36559kcal 36944kcal 37329kcal 37713kcal 38098kcal 38483kcal 38868kcal 39253kcal 39638kcal 40022kcal 40407kcal 40792kcal 41177kcal 41562kcal 41947kcal 42331kcal 42716kcal 43101kcal 43486kcal 43871kcal 44256kcal 44640kcal 45025kcal 45410kcal 45795kcal 46180kcal 46565kcal 46949kcal 47334kcal 47719kcal 48104kcal 48489kcal 48874kcal 49258kcal 49643kcal 50028kcal 50413kcal 50798kcal 51183kcal 51567kcal 51952kcal 52337kcal 52722kcal 53107kcal 53492kcal 53876kcal 54261kcal 54646kcal 55031kcal 55416kcal 55801kcal 56185kcal 56570kcal 56955kcal 57340kcal 57725kcal
筋トレ
懸垂		 13469kcal 13854kcal 14238kcal 14623kcal 15008kcal 15393kcal 15778kcal 16163kcal 16547kcal 16932kcal 17317kcal 17702kcal 18087kcal 18472kcal 18856kcal 19241kcal 19626kcal 20011kcal 20396kcal 20781kcal 21165kcal 21550kcal 21935kcal 22320kcal 22705kcal 23090kcal 23474kcal 23859kcal 24244kcal 24629kcal 25014kcal 25399kcal 25783kcal 26168kcal 26553kcal 26938kcal 27323kcal 27708kcal 28092kcal 28477kcal 28862kcal 29247kcal 29632kcal 30017kcal 30402kcal 30786kcal 31171kcal 31556kcal 31941kcal 32326kcal 32711kcal 33095kcal 33480kcal 33865kcal 34250kcal 34635kcal 35020kcal 35404kcal 35789kcal 36174kcal 36559kcal 36944kcal 37329kcal 37713kcal 38098kcal 38483kcal 38868kcal 39253kcal 39638kcal 40022kcal 40407kcal 40792kcal 41177kcal 41562kcal 41947kcal 42331kcal 42716kcal 43101kcal 43486kcal 43871kcal 44256kcal 44640kcal 45025kcal 45410kcal 45795kcal 46180kcal 46565kcal 46949kcal 47334kcal 47719kcal 48104kcal 48489kcal 48874kcal 49258kcal 49643kcal 50028kcal 50413kcal 50798kcal 51183kcal 51567kcal 51952kcal 52337kcal 52722kcal 53107kcal 53492kcal 53876kcal 54261kcal 54646kcal 55031kcal 55416kcal 55801kcal 56185kcal 56570kcal 56955kcal 57340kcal 57725kcal
トランポリン
ゆっくり		 12405kcal 12760kcal 13114kcal 13469kcal 13823kcal 14178kcal 14532kcal 14887kcal 15241kcal 15595kcal 15950kcal 16304kcal 16659kcal 17013kcal 17368kcal 17722kcal 18077kcal 18431kcal 18786kcal 19140kcal 19494kcal 19849kcal 20203kcal 20558kcal 20912kcal 21267kcal 21621kcal 21976kcal 22330kcal 22685kcal 23039kcal 23393kcal 23748kcal 24102kcal 24457kcal 24811kcal 25166kcal 25520kcal 25875kcal 26229kcal 26584kcal 26938kcal 27292kcal 27647kcal 28001kcal 28356kcal 28710kcal 29065kcal 29419kcal 29774kcal 30128kcal 30483kcal 30837kcal 31191kcal 31546kcal 31900kcal 32255kcal 32609kcal 32964kcal 33318kcal 33673kcal 34027kcal 34382kcal 34736kcal 35090kcal 35445kcal 35799kcal 36154kcal 36508kcal 36863kcal 37217kcal 37572kcal 37926kcal 38281kcal 38635kcal 38989kcal 39344kcal 39698kcal 40053kcal 40407kcal 40762kcal 41116kcal 41471kcal 41825kcal 42179kcal 42534kcal 42888kcal 43243kcal 43597kcal 43952kcal 44306kcal 44661kcal 45015kcal 45370kcal 45724kcal 46078kcal 46433kcal 46787kcal 47142kcal 47496kcal 47851kcal 48205kcal 48560kcal 48914kcal 49269kcal 49623kcal 49977kcal 50332kcal 50686kcal 51041kcal 51395kcal 51750kcal 52104kcal 52459kcal 52813kcal 53168kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12405kcal 12760kcal 13114kcal 13469kcal 13823kcal 14178kcal 14532kcal 14887kcal 15241kcal 15595kcal 15950kcal 16304kcal 16659kcal 17013kcal 17368kcal 17722kcal 18077kcal 18431kcal 18786kcal 19140kcal 19494kcal 19849kcal 20203kcal 20558kcal 20912kcal 21267kcal 21621kcal 21976kcal 22330kcal 22685kcal 23039kcal 23393kcal 23748kcal 24102kcal 24457kcal 24811kcal 25166kcal 25520kcal 25875kcal 26229kcal 26584kcal 26938kcal 27292kcal 27647kcal 28001kcal 28356kcal 28710kcal 29065kcal 29419kcal 29774kcal 30128kcal 30483kcal 30837kcal 31191kcal 31546kcal 31900kcal 32255kcal 32609kcal 32964kcal 33318kcal 33673kcal 34027kcal 34382kcal 34736kcal 35090kcal 35445kcal 35799kcal 36154kcal 36508kcal 36863kcal 37217kcal 37572kcal 37926kcal 38281kcal 38635kcal 38989kcal 39344kcal 39698kcal 40053kcal 40407kcal 40762kcal 41116kcal 41471kcal 41825kcal 42179kcal 42534kcal 42888kcal 43243kcal 43597kcal 43952kcal 44306kcal 44661kcal 45015kcal 45370kcal 45724kcal 46078kcal 46433kcal 46787kcal 47142kcal 47496kcal 47851kcal 48205kcal 48560kcal 48914kcal 49269kcal 49623kcal 49977kcal 50332kcal 50686kcal 51041kcal 51395kcal 51750kcal 52104kcal 52459kcal 52813kcal 53168kcal
料理全般 12405kcal 12760kcal 13114kcal 13469kcal 13823kcal 14178kcal 14532kcal 14887kcal 15241kcal 15595kcal 15950kcal 16304kcal 16659kcal 17013kcal 17368kcal 17722kcal 18077kcal 18431kcal 18786kcal 19140kcal 19494kcal 19849kcal 20203kcal 20558kcal 20912kcal 21267kcal 21621kcal 21976kcal 22330kcal 22685kcal 23039kcal 23393kcal 23748kcal 24102kcal 24457kcal 24811kcal 25166kcal 25520kcal 25875kcal 26229kcal 26584kcal 26938kcal 27292kcal 27647kcal 28001kcal 28356kcal 28710kcal 29065kcal 29419kcal 29774kcal 30128kcal 30483kcal 30837kcal 31191kcal 31546kcal 31900kcal 32255kcal 32609kcal 32964kcal 33318kcal 33673kcal 34027kcal 34382kcal 34736kcal 35090kcal 35445kcal 35799kcal 36154kcal 36508kcal 36863kcal 37217kcal 37572kcal 37926kcal 38281kcal 38635kcal 38989kcal 39344kcal 39698kcal 40053kcal 40407kcal 40762kcal 41116kcal 41471kcal 41825kcal 42179kcal 42534kcal 42888kcal 43243kcal 43597kcal 43952kcal 44306kcal 44661kcal 45015kcal 45370kcal 45724kcal 46078kcal 46433kcal 46787kcal 47142kcal 47496kcal 47851kcal 48205kcal 48560kcal 48914kcal 49269kcal 49623kcal 49977kcal 50332kcal 50686kcal 51041kcal 51395kcal 51750kcal 52104kcal 52459kcal 52813kcal 53168kcal
掃除機をかける 11696kcal 12031kcal 12365kcal 12699kcal 13033kcal 13367kcal 13702kcal 14036kcal 14370kcal 14704kcal 15038kcal 15373kcal 15707kcal 16041kcal 16375kcal 16709kcal 17044kcal 17378kcal 17712kcal 18046kcal 18380kcal 18715kcal 19049kcal 19383kcal 19717kcal 20051kcal 20386kcal 20720kcal 21054kcal 21388kcal 21722kcal 22057kcal 22391kcal 22725kcal 23059kcal 23393kcal 23728kcal 24062kcal 24396kcal 24730kcal 25064kcal 25399kcal 25733kcal 26067kcal 26401kcal 26735kcal 27070kcal 27404kcal 27738kcal 28072kcal 28406kcal 28741kcal 29075kcal 29409kcal 29743kcal 30077kcal 30412kcal 30746kcal 31080kcal 31414kcal 31748kcal 32083kcal 32417kcal 32751kcal 33085kcal 33419kcal 33754kcal 34088kcal 34422kcal 34756kcal 35090kcal 35425kcal 35759kcal 36093kcal 36427kcal 36761kcal 37096kcal 37430kcal 37764kcal 38098kcal 38432kcal 38767kcal 39101kcal 39435kcal 39769kcal 40103kcal 40438kcal 40772kcal 41106kcal 41440kcal 41774kcal 42109kcal 42443kcal 42777kcal 43111kcal 43445kcal 43780kcal 44114kcal 44448kcal 44782kcal 45116kcal 45451kcal 45785kcal 46119kcal 46453kcal 46787kcal 47122kcal 47456kcal 47790kcal 48124kcal 48458kcal 48793kcal 49127kcal 49461kcal 49795kcal 50129kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10633kcal 10937kcal 11241kcal 11545kcal 11848kcal 12152kcal 12456kcal 12760kcal 13064kcal 13367kcal 13671kcal 13975kcal 14279kcal 14583kcal 14887kcal 15190kcal 15494kcal 15798kcal 16102kcal 16406kcal 16709kcal 17013kcal 17317kcal 17621kcal 17925kcal 18229kcal 18532kcal 18836kcal 19140kcal 19444kcal 19748kcal 20051kcal 20355kcal 20659kcal 20963kcal 21267kcal 21571kcal 21874kcal 22178kcal 22482kcal 22786kcal 23090kcal 23393kcal 23697kcal 24001kcal 24305kcal 24609kcal 24913kcal 25216kcal 25520kcal 25824kcal 26128kcal 26432kcal 26735kcal 27039kcal 27343kcal 27647kcal 27951kcal 28255kcal 28558kcal 28862kcal 29166kcal 29470kcal 29774kcal 30077kcal 30381kcal 30685kcal 30989kcal 31293kcal 31597kcal 31900kcal 32204kcal 32508kcal 32812kcal 33116kcal 33419kcal 33723kcal 34027kcal 34331kcal 34635kcal 34939kcal 35242kcal 35546kcal 35850kcal 36154kcal 36458kcal 36761kcal 37065kcal 37369kcal 37673kcal 37977kcal 38281kcal 38584kcal 38888kcal 39192kcal 39496kcal 39800kcal 40103kcal 40407kcal 40711kcal 41015kcal 41319kcal 41622kcal 41926kcal 42230kcal 42534kcal 42838kcal 43142kcal 43445kcal 43749kcal 44053kcal 44357kcal 44661kcal 44964kcal 45268kcal 45572kcal
体をよく動かす仕事 10633kcal 10937kcal 11241kcal 11545kcal 11848kcal 12152kcal 12456kcal 12760kcal 13064kcal 13367kcal 13671kcal 13975kcal 14279kcal 14583kcal 14887kcal 15190kcal 15494kcal 15798kcal 16102kcal 16406kcal 16709kcal 17013kcal 17317kcal 17621kcal 17925kcal 18229kcal 18532kcal 18836kcal 19140kcal 19444kcal 19748kcal 20051kcal 20355kcal 20659kcal 20963kcal 21267kcal 21571kcal 21874kcal 22178kcal 22482kcal 22786kcal 23090kcal 23393kcal 23697kcal 24001kcal 24305kcal 24609kcal 24913kcal 25216kcal 25520kcal 25824kcal 26128kcal 26432kcal 26735kcal 27039kcal 27343kcal 27647kcal 27951kcal 28255kcal 28558kcal 28862kcal 29166kcal 29470kcal 29774kcal 30077kcal 30381kcal 30685kcal 30989kcal 31293kcal 31597kcal 31900kcal 32204kcal 32508kcal 32812kcal 33116kcal 33419kcal 33723kcal 34027kcal 34331kcal 34635kcal 34939kcal 35242kcal 35546kcal 35850kcal 36154kcal 36458kcal 36761kcal 37065kcal 37369kcal 37673kcal 37977kcal 38281kcal 38584kcal 38888kcal 39192kcal 39496kcal 39800kcal 40103kcal 40407kcal 40711kcal 41015kcal 41319kcal 41622kcal 41926kcal 42230kcal 42534kcal 42838kcal 43142kcal 43445kcal 43749kcal 44053kcal 44357kcal 44661kcal 44964kcal 45268kcal 45572kcal
皿洗い 10633kcal 10937kcal 11241kcal 11545kcal 11848kcal 12152kcal 12456kcal 12760kcal 13064kcal 13367kcal 13671kcal 13975kcal 14279kcal 14583kcal 14887kcal 15190kcal 15494kcal 15798kcal 16102kcal 16406kcal 16709kcal 17013kcal 17317kcal 17621kcal 17925kcal 18229kcal 18532kcal 18836kcal 19140kcal 19444kcal 19748kcal 20051kcal 20355kcal 20659kcal 20963kcal 21267kcal 21571kcal 21874kcal 22178kcal 22482kcal 22786kcal 23090kcal 23393kcal 23697kcal 24001kcal 24305kcal 24609kcal 24913kcal 25216kcal 25520kcal 25824kcal 26128kcal 26432kcal 26735kcal 27039kcal 27343kcal 27647kcal 27951kcal 28255kcal 28558kcal 28862kcal 29166kcal 29470kcal 29774kcal 30077kcal 30381kcal 30685kcal 30989kcal 31293kcal 31597kcal 31900kcal 32204kcal 32508kcal 32812kcal 33116kcal 33419kcal 33723kcal 34027kcal 34331kcal 34635kcal 34939kcal 35242kcal 35546kcal 35850kcal 36154kcal 36458kcal 36761kcal 37065kcal 37369kcal 37673kcal 37977kcal 38281kcal 38584kcal 38888kcal 39192kcal 39496kcal 39800kcal 40103kcal 40407kcal 40711kcal 41015kcal 41319kcal 41622kcal 41926kcal 42230kcal 42534kcal 42838kcal 43142kcal 43445kcal 43749kcal 44053kcal 44357kcal 44661kcal 44964kcal 45268kcal 45572kcal
ヨガ
ハタ		 10633kcal 10937kcal 11241kcal 11545kcal 11848kcal 12152kcal 12456kcal 12760kcal 13064kcal 13367kcal 13671kcal 13975kcal 14279kcal 14583kcal 14887kcal 15190kcal 15494kcal 15798kcal 16102kcal 16406kcal 16709kcal 17013kcal 17317kcal 17621kcal 17925kcal 18229kcal 18532kcal 18836kcal 19140kcal 19444kcal 19748kcal 20051kcal 20355kcal 20659kcal 20963kcal 21267kcal 21571kcal 21874kcal 22178kcal 22482kcal 22786kcal 23090kcal 23393kcal 23697kcal 24001kcal 24305kcal 24609kcal 24913kcal 25216kcal 25520kcal 25824kcal 26128kcal 26432kcal 26735kcal 27039kcal 27343kcal 27647kcal 27951kcal 28255kcal 28558kcal 28862kcal 29166kcal 29470kcal 29774kcal 30077kcal 30381kcal 30685kcal 30989kcal 31293kcal 31597kcal 31900kcal 32204kcal 32508kcal 32812kcal 33116kcal 33419kcal 33723kcal 34027kcal 34331kcal 34635kcal 34939kcal 35242kcal 35546kcal 35850kcal 36154kcal 36458kcal 36761kcal 37065kcal 37369kcal 37673kcal 37977kcal 38281kcal 38584kcal 38888kcal 39192kcal 39496kcal 39800kcal 40103kcal 40407kcal 40711kcal 41015kcal 41319kcal 41622kcal 41926kcal 42230kcal 42534kcal 42838kcal 43142kcal 43445kcal 43749kcal 44053kcal 44357kcal 44661kcal 44964kcal 45268kcal 45572kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8861kcal 9114kcal 9367kcal 9620kcal 9874kcal 10127kcal 10380kcal 10633kcal 10886kcal 11139kcal 11393kcal 11646kcal 11899kcal 12152kcal 12405kcal 12659kcal 12912kcal 13165kcal 13418kcal 13671kcal 13924kcal 14178kcal 14431kcal 14684kcal 14937kcal 15190kcal 15444kcal 15697kcal 15950kcal 16203kcal 16456kcal 16709kcal 16963kcal 17216kcal 17469kcal 17722kcal 17975kcal 18229kcal 18482kcal 18735kcal 18988kcal 19241kcal 19494kcal 19748kcal 20001kcal 20254kcal 20507kcal 20760kcal 21014kcal 21267kcal 21520kcal 21773kcal 22026kcal 22279kcal 22533kcal 22786kcal 23039kcal 23292kcal 23545kcal 23799kcal 24052kcal 24305kcal 24558kcal 24811kcal 25064kcal 25318kcal 25571kcal 25824kcal 26077kcal 26330kcal 26584kcal 26837kcal 27090kcal 27343kcal 27596kcal 27849kcal 28103kcal 28356kcal 28609kcal 28862kcal 29115kcal 29369kcal 29622kcal 29875kcal 30128kcal 30381kcal 30634kcal 30888kcal 31141kcal 31394kcal 31647kcal 31900kcal 32154kcal 32407kcal 32660kcal 32913kcal 33166kcal 33419kcal 33673kcal 33926kcal 34179kcal 34432kcal 34685kcal 34939kcal 35192kcal 35445kcal 35698kcal 35951kcal 36204kcal 36458kcal 36711kcal 36964kcal 37217kcal 37470kcal 37724kcal 37977kcal
自動車を運転 8861kcal 9114kcal 9367kcal 9620kcal 9874kcal 10127kcal 10380kcal 10633kcal 10886kcal 11139kcal 11393kcal 11646kcal 11899kcal 12152kcal 12405kcal 12659kcal 12912kcal 13165kcal 13418kcal 13671kcal 13924kcal 14178kcal 14431kcal 14684kcal 14937kcal 15190kcal 15444kcal 15697kcal 15950kcal 16203kcal 16456kcal 16709kcal 16963kcal 17216kcal 17469kcal 17722kcal 17975kcal 18229kcal 18482kcal 18735kcal 18988kcal 19241kcal 19494kcal 19748kcal 20001kcal 20254kcal 20507kcal 20760kcal 21014kcal 21267kcal 21520kcal 21773kcal 22026kcal 22279kcal 22533kcal 22786kcal 23039kcal 23292kcal 23545kcal 23799kcal 24052kcal 24305kcal 24558kcal 24811kcal 25064kcal 25318kcal 25571kcal 25824kcal 26077kcal 26330kcal 26584kcal 26837kcal 27090kcal 27343kcal 27596kcal 27849kcal 28103kcal 28356kcal 28609kcal 28862kcal 29115kcal 29369kcal 29622kcal 29875kcal 30128kcal 30381kcal 30634kcal 30888kcal 31141kcal 31394kcal 31647kcal 31900kcal 32154kcal 32407kcal 32660kcal 32913kcal 33166kcal 33419kcal 33673kcal 33926kcal 34179kcal 34432kcal 34685kcal 34939kcal 35192kcal 35445kcal 35698kcal 35951kcal 36204kcal 36458kcal 36711kcal 36964kcal 37217kcal 37470kcal 37724kcal 37977kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7089kcal 7291kcal 7494kcal 7696kcal 7899kcal 8101kcal 8304kcal 8506kcal 8709kcal 8911kcal 9114kcal 9317kcal 9519kcal 9722kcal 9924kcal 10127kcal 10329kcal 10532kcal 10734kcal 10937kcal 11139kcal 11342kcal 11545kcal 11747kcal 11950kcal 12152kcal 12355kcal 12557kcal 12760kcal 12962kcal 13165kcal 13367kcal 13570kcal 13773kcal 13975kcal 14178kcal 14380kcal 14583kcal 14785kcal 14988kcal 15190kcal 15393kcal 15595kcal 15798kcal 16001kcal 16203kcal 16406kcal 16608kcal 16811kcal 17013kcal 17216kcal 17418kcal 17621kcal 17823kcal 18026kcal 18229kcal 18431kcal 18634kcal 18836kcal 19039kcal 19241kcal 19444kcal 19646kcal 19849kcal 20051kcal 20254kcal 20457kcal 20659kcal 20862kcal 21064kcal 21267kcal 21469kcal 21672kcal 21874kcal 22077kcal 22279kcal 22482kcal 22685kcal 22887kcal 23090kcal 23292kcal 23495kcal 23697kcal 23900kcal 24102kcal 24305kcal 24507kcal 24710kcal 24913kcal 25115kcal 25318kcal 25520kcal 25723kcal 25925kcal 26128kcal 26330kcal 26533kcal 26735kcal 26938kcal 27141kcal 27343kcal 27546kcal 27748kcal 27951kcal 28153kcal 28356kcal 28558kcal 28761kcal 28963kcal 29166kcal 29369kcal 29571kcal 29774kcal 29976kcal 30179kcal 30381kcal
風呂でシャワー 7089kcal 7291kcal 7494kcal 7696kcal 7899kcal 8101kcal 8304kcal 8506kcal 8709kcal 8911kcal 9114kcal 9317kcal 9519kcal 9722kcal 9924kcal 10127kcal 10329kcal 10532kcal 10734kcal 10937kcal 11139kcal 11342kcal 11545kcal 11747kcal 11950kcal 12152kcal 12355kcal 12557kcal 12760kcal 12962kcal 13165kcal 13367kcal 13570kcal 13773kcal 13975kcal 14178kcal 14380kcal 14583kcal 14785kcal 14988kcal 15190kcal 15393kcal 15595kcal 15798kcal 16001kcal 16203kcal 16406kcal 16608kcal 16811kcal 17013kcal 17216kcal 17418kcal 17621kcal 17823kcal 18026kcal 18229kcal 18431kcal 18634kcal 18836kcal 19039kcal 19241kcal 19444kcal 19646kcal 19849kcal 20051kcal 20254kcal 20457kcal 20659kcal 20862kcal 21064kcal 21267kcal 21469kcal 21672kcal 21874kcal 22077kcal 22279kcal 22482kcal 22685kcal 22887kcal 23090kcal 23292kcal 23495kcal 23697kcal 23900kcal 24102kcal 24305kcal 24507kcal 24710kcal 24913kcal 25115kcal 25318kcal 25520kcal 25723kcal 25925kcal 26128kcal 26330kcal 26533kcal 26735kcal 26938kcal 27141kcal 27343kcal 27546kcal 27748kcal 27951kcal 28153kcal 28356kcal 28558kcal 28761kcal 28963kcal 29166kcal 29369kcal 29571kcal 29774kcal 29976kcal 30179kcal 30381kcal
トイレ 6380kcal 6562kcal 6744kcal 6927kcal 7109kcal 7291kcal 7473kcal 7656kcal 7838kcal 8020kcal 8203kcal 8385kcal 8567kcal 8749kcal 8932kcal 9114kcal 9296kcal 9479kcal 9661kcal 9843kcal 10025kcal 10208kcal 10390kcal 10572kcal 10755kcal 10937kcal 11119kcal 11302kcal 11484kcal 11666kcal 11848kcal 12031kcal 12213kcal 12395kcal 12578kcal 12760kcal 12942kcal 13124kcal 13307kcal 13489kcal 13671kcal 13854kcal 14036kcal 14218kcal 14400kcal 14583kcal 14765kcal 14947kcal 15130kcal 15312kcal 15494kcal 15676kcal 15859kcal 16041kcal 16223kcal 16406kcal 16588kcal 16770kcal 16953kcal 17135kcal 17317kcal 17499kcal 17682kcal 17864kcal 18046kcal 18229kcal 18411kcal 18593kcal 18775kcal 18958kcal 19140kcal 19322kcal 19505kcal 19687kcal 19869kcal 20051kcal 20234kcal 20416kcal 20598kcal 20781kcal 20963kcal 21145kcal 21327kcal 21510kcal 21692kcal 21874kcal 22057kcal 22239kcal 22421kcal 22604kcal 22786kcal 22968kcal 23150kcal 23333kcal 23515kcal 23697kcal 23880kcal 24062kcal 24244kcal 24426kcal 24609kcal 24791kcal 24973kcal 25156kcal 25338kcal 25520kcal 25702kcal 25885kcal 26067kcal 26249kcal 26432kcal 26614kcal 26796kcal 26978kcal 27161kcal 27343kcal
立って仕事をする 6380kcal 6562kcal 6744kcal 6927kcal 7109kcal 7291kcal 7473kcal 7656kcal 7838kcal 8020kcal 8203kcal 8385kcal 8567kcal 8749kcal 8932kcal 9114kcal 9296kcal 9479kcal 9661kcal 9843kcal 10025kcal 10208kcal 10390kcal 10572kcal 10755kcal 10937kcal 11119kcal 11302kcal 11484kcal 11666kcal 11848kcal 12031kcal 12213kcal 12395kcal 12578kcal 12760kcal 12942kcal 13124kcal 13307kcal 13489kcal 13671kcal 13854kcal 14036kcal 14218kcal 14400kcal 14583kcal 14765kcal 14947kcal 15130kcal 15312kcal 15494kcal 15676kcal 15859kcal 16041kcal 16223kcal 16406kcal 16588kcal 16770kcal 16953kcal 17135kcal 17317kcal 17499kcal 17682kcal 17864kcal 18046kcal 18229kcal 18411kcal 18593kcal 18775kcal 18958kcal 19140kcal 19322kcal 19505kcal 19687kcal 19869kcal 20051kcal 20234kcal 20416kcal 20598kcal 20781kcal 20963kcal 21145kcal 21327kcal 21510kcal 21692kcal 21874kcal 22057kcal 22239kcal 22421kcal 22604kcal 22786kcal 22968kcal 23150kcal 23333kcal 23515kcal 23697kcal 23880kcal 24062kcal 24244kcal 24426kcal 24609kcal 24791kcal 24973kcal 25156kcal 25338kcal 25520kcal 25702kcal 25885kcal 26067kcal 26249kcal 26432kcal 26614kcal 26796kcal 26978kcal 27161kcal 27343kcal
風呂で入浴 5316kcal 5468kcal 5620kcal 5772kcal 5924kcal 6076kcal 6228kcal 6380kcal 6532kcal 6683kcal 6835kcal 6987kcal 7139kcal 7291kcal 7443kcal 7595kcal 7747kcal 7899kcal 8051kcal 8203kcal 8354kcal 8506kcal 8658kcal 8810kcal 8962kcal 9114kcal 9266kcal 9418kcal 9570kcal 9722kcal 9874kcal 10025kcal 10177kcal 10329kcal 10481kcal 10633kcal 10785kcal 10937kcal 11089kcal 11241kcal 11393kcal 11545kcal 11696kcal 11848kcal 12000kcal 12152kcal 12304kcal 12456kcal 12608kcal 12760kcal 12912kcal 13064kcal 13216kcal 13367kcal 13519kcal 13671kcal 13823kcal 13975kcal 14127kcal 14279kcal 14431kcal 14583kcal 14735kcal 14887kcal 15038kcal 15190kcal 15342kcal 15494kcal 15646kcal 15798kcal 15950kcal 16102kcal 16254kcal 16406kcal 16558kcal 16709kcal 16861kcal 17013kcal 17165kcal 17317kcal 17469kcal 17621kcal 17773kcal 17925kcal 18077kcal 18229kcal 18380kcal 18532kcal 18684kcal 18836kcal 18988kcal 19140kcal 19292kcal 19444kcal 19596kcal 19748kcal 19900kcal 20051kcal 20203kcal 20355kcal 20507kcal 20659kcal 20811kcal 20963kcal 21115kcal 21267kcal 21419kcal 21571kcal 21722kcal 21874kcal 22026kcal 22178kcal 22330kcal 22482kcal 22634kcal 22786kcal
デスクワーク 4607kcal 4739kcal 4871kcal 5002kcal 5134kcal 5266kcal 5397kcal 5529kcal 5661kcal 5792kcal 5924kcal 6056kcal 6187kcal 6319kcal 6451kcal 6582kcal 6714kcal 6846kcal 6977kcal 7109kcal 7240kcal 7372kcal 7504kcal 7635kcal 7767kcal 7899kcal 8030kcal 8162kcal 8294kcal 8425kcal 8557kcal 8689kcal 8820kcal 8952kcal 9084kcal 9215kcal 9347kcal 9479kcal 9610kcal 9742kcal 9874kcal 10005kcal 10137kcal 10269kcal 10400kcal 10532kcal 10663kcal 10795kcal 10927kcal 11058kcal 11190kcal 11322kcal 11453kcal 11585kcal 11717kcal 11848kcal 11980kcal 12112kcal 12243kcal 12375kcal 12507kcal 12638kcal 12770kcal 12902kcal 13033kcal 13165kcal 13297kcal 13428kcal 13560kcal 13692kcal 13823kcal 13955kcal 14087kcal 14218kcal 14350kcal 14481kcal 14613kcal 14745kcal 14876kcal 15008kcal 15140kcal 15271kcal 15403kcal 15535kcal 15666kcal 15798kcal 15930kcal 16061kcal 16193kcal 16325kcal 16456kcal 16588kcal 16720kcal 16851kcal 16983kcal 17115kcal 17246kcal 17378kcal 17510kcal 17641kcal 17773kcal 17904kcal 18036kcal 18168kcal 18299kcal 18431kcal 18563kcal 18694kcal 18826kcal 18958kcal 19089kcal 19221kcal 19353kcal 19484kcal 19616kcal 19748kcal
電車バスに乗車 4607kcal 4739kcal 4871kcal 5002kcal 5134kcal 5266kcal 5397kcal 5529kcal 5661kcal 5792kcal 5924kcal 6056kcal 6187kcal 6319kcal 6451kcal 6582kcal 6714kcal 6846kcal 6977kcal 7109kcal 7240kcal 7372kcal 7504kcal 7635kcal 7767kcal 7899kcal 8030kcal 8162kcal 8294kcal 8425kcal 8557kcal 8689kcal 8820kcal 8952kcal 9084kcal 9215kcal 9347kcal 9479kcal 9610kcal 9742kcal 9874kcal 10005kcal 10137kcal 10269kcal 10400kcal 10532kcal 10663kcal 10795kcal 10927kcal 11058kcal 11190kcal 11322kcal 11453kcal 11585kcal 11717kcal 11848kcal 11980kcal 12112kcal 12243kcal 12375kcal 12507kcal 12638kcal 12770kcal 12902kcal 13033kcal 13165kcal 13297kcal 13428kcal 13560kcal 13692kcal 13823kcal 13955kcal 14087kcal 14218kcal 14350kcal 14481kcal 14613kcal 14745kcal 14876kcal 15008kcal 15140kcal 15271kcal 15403kcal 15535kcal 15666kcal 15798kcal 15930kcal 16061kcal 16193kcal 16325kcal 16456kcal 16588kcal 16720kcal 16851kcal 16983kcal 17115kcal 17246kcal 17378kcal 17510kcal 17641kcal 17773kcal 17904kcal 18036kcal 18168kcal 18299kcal 18431kcal 18563kcal 18694kcal 18826kcal 18958kcal 19089kcal 19221kcal 19353kcal 19484kcal 19616kcal 19748kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ