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8520キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

8520キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

8520キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
92時間44分 90時間9分 87時間43分 85時間24分 83時間13分 81時間8分 79時間9分 77時間16分 75時間28分 73時間45分 72時間7分 70時間33分 69時間3分 67時間37分 66時間14分 64時間54分 63時間38分 62時間25分 61時間14分 60時間6分 59時間0分 57時間57分 56時間56分 55時間57分 55時間0分 54時間5分 53時間12分 52時間21分 51時間31分 50時間42分 49時間56分 49時間10分 48時間26分 47時間43分 47時間2分 46時間22分 45時間42分 45時間4分 44時間27分 43時間51分 43時間16分 42時間42分 42時間9分 41時間36分 41時間5分 40時間34分 40時間4分 39時間34分 39時間6分 38時間38分 38時間11分 37時間44分 37時間18分 36時間52分 36時間28分 36時間3分 35時間40分 35時間16分 34時間54分 34時間31分 34時間9分 33時間48分 33時間27分 33時間7分 32時間47分 32時間27分 32時間8分 31時間49分 31時間30分 31時間12分 30時間54分 30時間37分 30時間20分 30時間3分 29時間46分 29時間30分 29時間14分 28時間58分 28時間43分 28時間28分 28時間13分 27時間58分 27時間44分 27時間30分 27時間16分 27時間2分 26時間49分 26時間36分 26時間23分 26時間10分 25時間57分 25時間45分 25時間33分 25時間21分 25時間9分 24時間58分 24時間46分 24時間35分 24時間24分 24時間13分 24時間2分 23時間51分 23時間41分 23時間31分 23時間21分 23時間11分 23時間1分 22時間51分 22時間41分 22時間32分 22時間23分 22時間13分 22時間4分 21時間55分 21時間46分 21時間38分
ウォーキング
(普通:4km/h)
77時間16分 75時間7分 73時間6分 71時間10分 69時間21分 67時間37分 65時間58分 64時間23分 62時間54分 61時間28分 60時間6分 58時間47分 57時間32分 56時間20分 55時間11分 54時間5分 53時間2分 52時間0分 51時間1分 50時間5分 49時間10分 48時間17分 47時間27分 46時間38分 45時間50分 45時間4分 44時間20分 43時間37分 42時間55分 42時間15分 41時間36分 40時間58分 40時間22分 39時間46分 39時間11分 38時間38分 38時間5分 37時間33分 37時間3分 36時間33分 36時間3分 35時間35分 35時間7分 34時間40分 34時間14分 33時間48分 33時間23分 32時間59分 32時間35分 32時間11分 31時間49分 31時間27分 31時間5分 30時間44分 30時間23分 30時間3分 29時間43分 29時間23分 29時間5分 28時間46分 28時間28分 28時間10分 27時間53分 27時間35分 27時間19分 27時間2分 26時間46分 26時間31分 26時間15分 26時間0分 25時間45分 25時間30分 25時間16分 25時間2分 24時間48分 24時間35分 24時間22分 24時間8分 23時間56分 23時間43分 23時間31分 23時間19分 23時間7分 22時間55分 22時間43分 22時間32分 22時間21分 22時間10分 21時間59分 21時間48分 21時間38分 21時間27分 21時間17分 21時間7分 20時間58分 20時間48分 20時間38分 20時間29分 20時間20分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間27分 19時間19分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間16分 18時間9分 18時間1分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
53時間54分 52時間25分 51時間0分 49時間39分 48時間23分 47時間10分 46時間1分 44時間55分 43時間53分 42時間53分 41時間56分 41時間1分 40時間8分 39時間18分 38時間30分 37時間44分 37時間0分 36時間17分 35時間36分 34時間56分 34時間18分 33時間41分 33時間6分 32時間32分 31時間59分 31時間27分 30時間56分 30時間26分 29時間57分 29時間29分 29時間1分 28時間35分 28時間9分 27時間45分 27時間20分 26時間57分 26時間34分 26時間12分 25時間50分 25時間30分 25時間9分 24時間49分 24時間30分 24時間11分 23時間53分 23時間35分 23時間17分 23時間0分 22時間44分 22時間27分 22時間12分 21時間56分 21時間41分 21時間26分 21時間12分 20時間58分 20時間44分 20時間30分 20時間17分 20時間4分 19時間51分 19時間39分 19時間27分 19時間15分 19時間3分 18時間52分 18時間41分 18時間30分 18時間19分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間50分 16時間41分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分
山登り 28時間58分 28時間10分 27時間24分 26時間41分 26時間0分 25時間21分 24時間44分 24時間8分 23時間35分 23時間3分 22時間32分 22時間2分 21時間34分 21時間7分 20時間41分 20時間17分 19時間53分 19時間30分 19時間8分 18時間46分 18時間26分 18時間6分 17時間47分 17時間29分 17時間11分 16時間54分 16時間37分 16時間21分 16時間5分 15時間50分 15時間36分 15時間22分 15時間8分 14時間54分 14時間41分 14時間29分 14時間17分 14時間5分 13時間53分 13時間42分 13時間31分 13時間20分 13時間10分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間51分 6時間48分 6時間45分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
38時間38分 37時間33分 36時間33分 35時間35分 34時間40分 33時間48分 32時間59分 32時間11分 31時間27分 30時間44分 30時間3分 29時間23分 28時間46分 28時間10分 27時間35分 27時間2分 26時間31分 26時間0分 25時間30分 25時間2分 24時間35分 24時間8分 23時間43分 23時間19分 22時間55分 22時間32分 22時間10分 21時間48分 21時間27分 21時間7分 20時間48分 20時間29分 20時間11分 19時間53分 19時間35分 19時間19分 19時間2分 18時間46分 18時間31分 18時間16分 18時間1分 17時間47分 17時間33分 17時間20分 17時間7分 16時間54分 16時間41分 16時間29分 16時間17分 16時間5分 15時間54分 15時間43分 15時間32分 15時間22分 15時間11分 15時間1分 14時間51分 14時間41分 14時間32分 14時間23分 14時間14分 14時間5分 13時間56分 13時間47分 13時間39分 13時間31分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 13時間0分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間8分 9時間4分 9時間0分
ランニング
(普通:8km/h)
28時間58分 28時間10分 27時間24分 26時間41分 26時間0分 25時間21分 24時間44分 24時間8分 23時間35分 23時間3分 22時間32分 22時間2分 21時間34分 21時間7分 20時間41分 20時間17分 19時間53分 19時間30分 19時間8分 18時間46分 18時間26分 18時間6分 17時間47分 17時間29分 17時間11分 16時間54分 16時間37分 16時間21分 16時間5分 15時間50分 15時間36分 15時間22分 15時間8分 14時間54分 14時間41分 14時間29分 14時間17分 14時間5分 13時間53分 13時間42分 13時間31分 13時間20分 13時間10分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間51分 6時間48分 6時間45分
ランニング
(速め:10km/h)
23時間11分 22時間32分 21時間55分 21時間21分 20時間48分 20時間17分 19時間47分 19時間19分 18時間52分 18時間26分 18時間1分 17時間38分 17時間15分 16時間54分 16時間33分 16時間13分 15時間54分 15時間36分 15時間18分 15時間1分 14時間45分 14時間29分 14時間14分 13時間59分 13時間45分 13時間31分 13時間18分 13時間5分 12時間52分 12時間40分 12時間29分 12時間17分 12時間6分 11時間55分 11時間45分 11時間35分 11時間25分 11時間16分 11時間6分 10時間57分 10時間49分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間1分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
26時間20分 25時間36分 24時間55分 24時間15分 23時間38分 23時間3分 22時間29分 21時間57分 21時間26分 20時間57分 20時間29分 20時間2分 19時間37分 19時間12分 18時間49分 18時間26分 18時間4分 17時間43分 17時間23分 17時間4分 16時間45分 16時間27分 16時間10分 15時間53分 15時間37分 15時間22分 15時間6分 14時間52分 14時間38分 14時間24分 14時間11分 13時間58分 13時間45分 13時間33分 13時間21分 13時間10分 12時間59分 12時間48分 12時間37分 12時間27分 12時間17分 12時間7分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間23分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
19時間38分 19時間6分 18時間35分 18時間5分 17時間37分 17時間11分 16時間46分 16時間22分 15時間59分 15時間37分 15時間16分 14時間56分 14時間37分 14時間19分 14時間2分 13時間45分 13時間29分 13時間13分 12時間58分 12時間44分 12時間30分 12時間16分 12時間3分 11時間51分 11時間39分 11時間27分 11時間16分 11時間5分 10時間54分 10時間44分 10時間34分 10時間25分 10時間15分 10時間6分 9時間57分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間10分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間35分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
18時間50分 18時間19分 17時間49分 17時間21分 16時間54分 16時間29分 16時間5分 15時間42分 15時間20分 14時間59分 14時間39分 14時間20分 14時間2分 13時間44分 13時間27分 13時間11分 12時間56分 12時間41分 12時間26分 12時間12分 11時間59分 11時間46分 11時間34分 11時間22分 11時間10分 10時間59分 10時間48分 10時間38分 10時間28分 10時間18分 10時間8分 9時間59分 9時間50分 9時間42分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間9分 9時間2分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間34分 8時間27分 8時間21分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
43時間44分 42時間31分 41時間22分 40時間17分 39時間15分 38時間16分 37時間20分 36時間27分 35時間36分 34時間47分 34時間1分 33時間16分 32時間34分 31時間53分 31時間14分 30時間37分 30時間1分 29時間26分 28時間53分 28時間21分 27時間50分 27時間20分 26時間51分 26時間23分 25時間56分 25時間30分 25時間5分 24時間41分 24時間18分 23時間55分 23時間33分 23時間11分 22時間51分 22時間30分 22時間11分 21時間52分 21時間33分 21時間15分 20時間58分 20時間41分 20時間24分 20時間8分 19時間52分 19時間37分 19時間22分 19時間8分 18時間54分 18時間40分 18時間26分 18時間13分 18時間0分 17時間48分 17時間35分 17時間23分 17時間12分 17時間0分 16時間49分 16時間38分 16時間27分 16時間17分 16時間6分 15時間56分 15時間47分 15時間37分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間51分 14時間43分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間12分
水泳
(普通:全般)
27時間55分 27時間9分 26時間25分 25時間43分 25時間4分 24時間26分 23時間50分 23時間16分 22時間44分 22時間13分 21時間43分 21時間15分 20時間48分 20時間22分 19時間57分 19時間33分 19時間10分 18時間48分 18時間26分 18時間6分 17時間46分 17時間27分 17時間9分 16時間51分 16時間34分 16時間17分 16時間1分 15時間46分 15時間31分 15時間16分 15時間2分 14時間48分 14時間35分 14時間22分 14時間10分 13時間57分 13時間46分 13時間34分 13時間23分 13時間12分 13時間2分 12時間51分 12時間41分 12時間32分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分
水泳
(速め:全般)
23時間11分 22時間32分 21時間55分 21時間21分 20時間48分 20時間17分 19時間47分 19時間19分 18時間52分 18時間26分 18時間1分 17時間38分 17時間15分 16時間54分 16時間33分 16時間13分 15時間54分 15時間36分 15時間18分 15時間1分 14時間45分 14時間29分 14時間14分 13時間59分 13時間45分 13時間31分 13時間18分 13時間5分 12時間52分 12時間40分 12時間29分 12時間17分 12時間6分 11時間55分 11時間45分 11時間35分 11時間25分 11時間16分 11時間6分 10時間57分 10時間49分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間1分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分
水泳
(バタフライ)
16時間47分 16時間19分 15時間53分 15時間28分 15時間4分 14時間41分 14時間20分 13時間59分 13時間40分 13時間21分 13時間3分 12時間46分 12時間30分 12時間14分 11時間59分 11時間45分 11時間31分 11時間18分 11時間5分 10時間53分 10時間41分 10時間29分 10時間18分 10時間8分 9時間57分 9時間47分 9時間38分 9時間29分 9時間19分 9時間11分 9時間2分 8時間54分 8時間46分 8時間38分 8時間31分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間3分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 6時間59分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間55分
自転車
(ゆったり:15km/h)
38時間38分 37時間33分 36時間33分 35時間35分 34時間40分 33時間48分 32時間59分 32時間11分 31時間27分 30時間44分 30時間3分 29時間23分 28時間46分 28時間10分 27時間35分 27時間2分 26時間31分 26時間0分 25時間30分 25時間2分 24時間35分 24時間8分 23時間43分 23時間19分 22時間55分 22時間32分 22時間10分 21時間48分 21時間27分 21時間7分 20時間48分 20時間29分 20時間11分 19時間53分 19時間35分 19時間19分 19時間2分 18時間46分 18時間31分 18時間16分 18時間1分 17時間47分 17時間33分 17時間20分 17時間7分 16時間54分 16時間41分 16時間29分 16時間17分 16時間5分 15時間54分 15時間43分 15時間32分 15時間22分 15時間11分 15時間1分 14時間51分 14時間41分 14時間32分 14時間23分 14時間14分 14時間5分 13時間56分 13時間47分 13時間39分 13時間31分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 13時間0分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間8分 9時間4分 9時間0分
自転車
(普通:20km/h)
28時間58分 28時間10分 27時間24分 26時間41分 26時間0分 25時間21分 24時間44分 24時間8分 23時間35分 23時間3分 22時間32分 22時間2分 21時間34分 21時間7分 20時間41分 20時間17分 19時間53分 19時間30分 19時間8分 18時間46分 18時間26分 18時間6分 17時間47分 17時間29分 17時間11分 16時間54分 16時間37分 16時間21分 16時間5分 15時間50分 15時間36分 15時間22分 15時間8分 14時間54分 14時間41分 14時間29分 14時間17分 14時間5分 13時間53分 13時間42分 13時間31分 13時間20分 13時間10分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間51分 6時間48分 6時間45分
自転車
(速め:24km/h)
23時間11分 22時間32分 21時間55分 21時間21分 20時間48分 20時間17分 19時間47分 19時間19分 18時間52分 18時間26分 18時間1分 17時間38分 17時間15分 16時間54分 16時間33分 16時間13分 15時間54分 15時間36分 15時間18分 15時間1分 14時間45分 14時間29分 14時間14分 13時間59分 13時間45分 13時間31分 13時間18分 13時間5分 12時間52分 12時間40分 12時間29分 12時間17分 12時間6分 11時間55分 11時間45分 11時間35分 11時間25分 11時間16分 11時間6分 10時間57分 10時間49分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間1分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8520キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
61時間0分 59時間18分 57時間42分 56時間11分 54時間45分 53時間23分 52時間4分 50時間50分 49時間39分 48時間31分 47時間27分 46時間25分 45時間25分 44時間29分 43時間34分 42時間42分 41時間52分 41時間3分 40時間17分 39時間32分 38時間49分 38時間7分 37時間27分 36時間48分 36時間11分 35時間35分 35時間0分 34時間26分 33時間53分 33時間21分 32時間51分 32時間21分 31時間52分 31時間24分 30時間56分 30時間30分 30時間4分 29時間39分 29時間15分 28時間51分 28時間28分 28時間5分 27時間43分 27時間22分 27時間1分 26時間41分 26時間21分 26時間2分 25時間43分 25時間25分 25時間7分 24時間49分 24時間32分 24時間15分 23時間59分 23時間43分 23時間27分 23時間12分 22時間57分 22時間42分 22時間28分 22時間14分 22時間0分 21時間47分 21時間34分 21時間21分 21時間8分 20時間56分 20時間43分 20時間31分 20時間20分 20時間8分 19時間57分 19時間46分 19時間35分 19時間24分 19時間14分 19時間3分 18時間53分 18時間43分 18時間34分 18時間24分 18時間15分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間30分 17時間21分 17時間13分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間25分 16時間18分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間14分
筋トレ
背筋運動
61時間0分 59時間18分 57時間42分 56時間11分 54時間45分 53時間23分 52時間4分 50時間50分 49時間39分 48時間31分 47時間27分 46時間25分 45時間25分 44時間29分 43時間34分 42時間42分 41時間52分 41時間3分 40時間17分 39時間32分 38時間49分 38時間7分 37時間27分 36時間48分 36時間11分 35時間35分 35時間0分 34時間26分 33時間53分 33時間21分 32時間51分 32時間21分 31時間52分 31時間24分 30時間56分 30時間30分 30時間4分 29時間39分 29時間15分 28時間51分 28時間28分 28時間5分 27時間43分 27時間22分 27時間1分 26時間41分 26時間21分 26時間2分 25時間43分 25時間25分 25時間7分 24時間49分 24時間32分 24時間15分 23時間59分 23時間43分 23時間27分 23時間12分 22時間57分 22時間42分 22時間28分 22時間14分 22時間0分 21時間47分 21時間34分 21時間21分 21時間8分 20時間56分 20時間43分 20時間31分 20時間20分 20時間8分 19時間57分 19時間46分 19時間35分 19時間24分 19時間14分 19時間3分 18時間53分 18時間43分 18時間34分 18時間24分 18時間15分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間30分 17時間21分 17時間13分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間25分 16時間18分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間14分
筋トレ
腕立て伏せ
61時間0分 59時間18分 57時間42分 56時間11分 54時間45分 53時間23分 52時間4分 50時間50分 49時間39分 48時間31分 47時間27分 46時間25分 45時間25分 44時間29分 43時間34分 42時間42分 41時間52分 41時間3分 40時間17分 39時間32分 38時間49分 38時間7分 37時間27分 36時間48分 36時間11分 35時間35分 35時間0分 34時間26分 33時間53分 33時間21分 32時間51分 32時間21分 31時間52分 31時間24分 30時間56分 30時間30分 30時間4分 29時間39分 29時間15分 28時間51分 28時間28分 28時間5分 27時間43分 27時間22分 27時間1分 26時間41分 26時間21分 26時間2分 25時間43分 25時間25分 25時間7分 24時間49分 24時間32分 24時間15分 23時間59分 23時間43分 23時間27分 23時間12分 22時間57分 22時間42分 22時間28分 22時間14分 22時間0分 21時間47分 21時間34分 21時間21分 21時間8分 20時間56分 20時間43分 20時間31分 20時間20分 20時間8分 19時間57分 19時間46分 19時間35分 19時間24分 19時間14分 19時間3分 18時間53分 18時間43分 18時間34分 18時間24分 18時間15分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間30分 17時間21分 17時間13分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間25分 16時間18分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間14分
筋トレ
懸垂
61時間0分 59時間18分 57時間42分 56時間11分 54時間45分 53時間23分 52時間4分 50時間50分 49時間39分 48時間31分 47時間27分 46時間25分 45時間25分 44時間29分 43時間34分 42時間42分 41時間52分 41時間3分 40時間17分 39時間32分 38時間49分 38時間7分 37時間27分 36時間48分 36時間11分 35時間35分 35時間0分 34時間26分 33時間53分 33時間21分 32時間51分 32時間21分 31時間52分 31時間24分 30時間56分 30時間30分 30時間4分 29時間39分 29時間15分 28時間51分 28時間28分 28時間5分 27時間43分 27時間22分 27時間1分 26時間41分 26時間21分 26時間2分 25時間43分 25時間25分 25時間7分 24時間49分 24時間32分 24時間15分 23時間59分 23時間43分 23時間27分 23時間12分 22時間57分 22時間42分 22時間28分 22時間14分 22時間0分 21時間47分 21時間34分 21時間21分 21時間8分 20時間56分 20時間43分 20時間31分 20時間20分 20時間8分 19時間57分 19時間46分 19時間35分 19時間24分 19時間14分 19時間3分 18時間53分 18時間43分 18時間34分 18時間24分 18時間15分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間30分 17時間21分 17時間13分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間25分 16時間18分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間14分
筋トレ
スクワット
46時間22分 45時間4分 43時間51分 42時間42分 41時間36分 40時間34分 39時間34分 38時間38分 37時間44分 36時間52分 36時間3分 35時間16分 34時間31分 33時間48分 33時間7分 32時間27分 31時間49分 31時間12分 30時間37分 30時間3分 29時間30分 28時間58分 28時間28分 27時間58分 27時間30分 27時間2分 26時間36分 26時間10分 25時間45分 25時間21分 24時間58分 24時間35分 24時間13分 23時間51分 23時間31分 23時間11分 22時間51分 22時間32分 22時間13分 21時間55分 21時間38分 21時間21分 21時間4分 20時間48分 20時間32分 20時間17分 20時間2分 19時間47分 19時間33分 19時間19分 19時間5分 18時間52分 18時間39分 18時間26分 18時間14分 18時間1分 17時間50分 17時間38分 17時間27分 17時間15分 17時間4分 16時間54分 16時間43分 16時間33分 16時間23分 16時間13分 16時間4分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間10分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間49分
ヨガ
ハタ
77時間16分 75時間7分 73時間6分 71時間10分 69時間21分 67時間37分 65時間58分 64時間23分 62時間54分 61時間28分 60時間6分 58時間47分 57時間32分 56時間20分 55時間11分 54時間5分 53時間2分 52時間0分 51時間1分 50時間5分 49時間10分 48時間17分 47時間27分 46時間38分 45時間50分 45時間4分 44時間20分 43時間37分 42時間55分 42時間15分 41時間36分 40時間58分 40時間22分 39時間46分 39時間11分 38時間38分 38時間5分 37時間33分 37時間3分 36時間33分 36時間3分 35時間35分 35時間7分 34時間40分 34時間14分 33時間48分 33時間23分 32時間59分 32時間35分 32時間11分 31時間49分 31時間27分 31時間5分 30時間44分 30時間23分 30時間3分 29時間43分 29時間23分 29時間5分 28時間46分 28時間28分 28時間10分 27時間53分 27時間35分 27時間19分 27時間2分 26時間46分 26時間31分 26時間15分 26時間0分 25時間45分 25時間30分 25時間16分 25時間2分 24時間48分 24時間35分 24時間22分 24時間8分 23時間56分 23時間43分 23時間31分 23時間19分 23時間7分 22時間55分 22時間43分 22時間32分 22時間21分 22時間10分 21時間59分 21時間48分 21時間38分 21時間27分 21時間17分 21時間7分 20時間58分 20時間48分 20時間38分 20時間29分 20時間20分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間27分 19時間19分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間16分 18時間9分 18時間1分
ヨガ
パワー
57時間57分 56時間20分 54時間49分 53時間23分 52時間0分 50時間42分 49時間28分 48時間17分 47時間10分 46時間6分 45時間4分 44時間5分 43時間9分 42時間15分 41時間23分 40時間34分 39時間46分 39時間0分 38時間16分 37時間33分 36時間52分 36時間13分 35時間35分 34時間58分 34時間22分 33時間48分 33時間15分 32時間43分 32時間11分 31時間41分 31時間12分 30時間44分 30時間16分 29時間49分 29時間23分 28時間58分 28時間34分 28時間10分 27時間47分 27時間24分 27時間2分 26時間41分 26時間20分 26時間0分 25時間40分 25時間21分 25時間2分 24時間44分 24時間26分 24時間8分 23時間51分 23時間35分 23時間19分 23時間3分 22時間47分 22時間32分 22時間17分 22時間2分 21時間48分 21時間34分 21時間21分 21時間7分 20時間54分 20時間41分 20時間29分 20時間17分 20時間5分 19時間53分 19時間41分 19時間30分 19時間19分 19時間8分 18時間57分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間57分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間54分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間42分 13時間36分 13時間31分
ダンス
ゆっくり
46時間22分 45時間4分 43時間51分 42時間42分 41時間36分 40時間34分 39時間34分 38時間38分 37時間44分 36時間52分 36時間3分 35時間16分 34時間31分 33時間48分 33時間7分 32時間27分 31時間49分 31時間12分 30時間37分 30時間3分 29時間30分 28時間58分 28時間28分 27時間58分 27時間30分 27時間2分 26時間36分 26時間10分 25時間45分 25時間21分 24時間58分 24時間35分 24時間13分 23時間51分 23時間31分 23時間11分 22時間51分 22時間32分 22時間13分 21時間55分 21時間38分 21時間21分 21時間4分 20時間48分 20時間32分 20時間17分 20時間2分 19時間47分 19時間33分 19時間19分 19時間5分 18時間52分 18時間39分 18時間26分 18時間14分 18時間1分 17時間50分 17時間38分 17時間27分 17時間15分 17時間4分 16時間54分 16時間43分 16時間33分 16時間23分 16時間13分 16時間4分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間10分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間49分
ダンス
普通
31時間45分 30時間52分 30時間2分 29時間15分 28時間30分 27時間47分 27時間6分 26時間27分 25時間50分 25時間15分 24時間42分 24時間9分 23時間38分 23時間9分 22時間41分 22時間13分 21時間47分 21時間22分 20時間58分 20時間35分 20時間12分 19時間50分 19時間30分 19時間9分 18時間50分 18時間31分 18時間13分 17時間55分 17時間38分 17時間22分 17時間6分 16時間50分 16時間35分 16時間20分 16時間6分 15時間52分 15時間39分 15時間26分 15時間13分 15時間1分 14時間49分 14時間37分 14時間26分 14時間15分 14時間4分 13時間53分 13時間43分 13時間33分 13時間23分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分
ダンス
激しい
25時間45分 25時間2分 24時間22分 23時間43分 23時間7分 22時間32分 21時間59分 21時間27分 20時間58分 20時間29分 20時間2分 19時間35分 19時間10分 18時間46分 18時間23分 18時間1分 17時間40分 17時間20分 17時間0分 16時間41分 16時間23分 16時間5分 15時間49分 15時間32分 15時間16分 15時間1分 14時間46分 14時間32分 14時間18分 14時間5分 13時間52分 13時間39分 13時間27分 13時間15分 13時間3分 12時間52分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間11分 12時間1分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間16分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間3分 6時間0分
踏み台昇降 46時間22分 45時間4分 43時間51分 42時間42分 41時間36分 40時間34分 39時間34分 38時間38分 37時間44分 36時間52分 36時間3分 35時間16分 34時間31分 33時間48分 33時間7分 32時間27分 31時間49分 31時間12分 30時間37分 30時間3分 29時間30分 28時間58分 28時間28分 27時間58分 27時間30分 27時間2分 26時間36分 26時間10分 25時間45分 25時間21分 24時間58分 24時間35分 24時間13分 23時間51分 23時間31分 23時間11分 22時間51分 22時間32分 22時間13分 21時間55分 21時間38分 21時間21分 21時間4分 20時間48分 20時間32分 20時間17分 20時間2分 19時間47分 19時間33分 19時間19分 19時間5分 18時間52分 18時間39分 18時間26分 18時間14分 18時間1分 17時間50分 17時間38分 17時間27分 17時間15分 17時間4分 16時間54分 16時間43分 16時間33分 16時間23分 16時間13分 16時間4分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間10分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間49分
トランポリン
ゆっくり
66時間14分 64時間23分 62時間39分 61時間0分 59時間26分 57時間57分 56時間32分 55時間11分 53時間54分 52時間41分 51時間31分 50時間23分 49時間19分 48時間17分 47時間18分 46時間22分 45時間27分 44時間35分 43時間44分 42時間55分 42時間9分 41時間23分 40時間40分 39時間58分 39時間17分 38時間38分 38時間0分 37時間23分 36時間47分 36時間13分 35時間40分 35時間7分 34時間36分 34時間5分 33時間35分 33時間7分 32時間39分 32時間11分 31時間45分 31時間19分 30時間54分 30時間30分 30時間6分 29時間43分 29時間20分 28時間58分 28時間37分 28時間16分 27時間55分 27時間35分 27時間16分 26時間57分 26時間38分 26時間20分 26時間2分 25時間45分 25時間28分 25時間11分 24時間55分 24時間39分 24時間24分 24時間8分 23時間54分 23時間39分 23時間25分 23時間11分 22時間57分 22時間43分 22時間30分 22時間17分 22時間4分 21時間52分 21時間40分 21時間27分 21時間16分 21時間4分 20時間53分 20時間41分 20時間30分 20時間20分 20時間9分 19時間59分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間19分 19時間9分 19時間0分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間59分 15時間52分 15時間46分 15時間39分 15時間33分 15時間27分
トランポリン
高く飛ぶ
51時間31分 50時間5分 48時間44分 47時間27分 46時間14分 45時間4分 43時間58分 42時間55分 41時間56分 40時間58分 40時間4分 39時間11分 38時間21分 37時間33分 36時間47分 36時間3分 35時間21分 34時間40分 34時間1分 33時間23分 32時間47分 32時間11分 31時間38分 31時間5分 30時間33分 30時間3分 29時間33分 29時間5分 28時間37分 28時間10分 27時間44分 27時間19分 26時間54分 26時間31分 26時間7分 25時間45分 25時間23分 25時間2分 24時間42分 24時間22分 24時間2分 23時間43分 23時間25分 23時間7分 22時間49分 22時間32分 22時間15分 21時間59分 21時間43分 21時間27分 21時間12分 20時間58分 20時間43分 20時間29分 20時間15分 20時間2分 19時間48分 19時間35分 19時間23分 19時間10分 18時間58分 18時間46分 18時間35分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間51分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間11分 12時間6分 12時間1分
HIIT
ジャンプなし
46時間22分 45時間4分 43時間51分 42時間42分 41時間36分 40時間34分 39時間34分 38時間38分 37時間44分 36時間52分 36時間3分 35時間16分 34時間31分 33時間48分 33時間7分 32時間27分 31時間49分 31時間12分 30時間37分 30時間3分 29時間30分 28時間58分 28時間28分 27時間58分 27時間30分 27時間2分 26時間36分 26時間10分 25時間45分 25時間21分 24時間58分 24時間35分 24時間13分 23時間51分 23時間31分 23時間11分 22時間51分 22時間32分 22時間13分 21時間55分 21時間38分 21時間21分 21時間4分 20時間48分 20時間32分 20時間17分 20時間2分 19時間47分 19時間33分 19時間19分 19時間5分 18時間52分 18時間39分 18時間26分 18時間14分 18時間1分 17時間50分 17時間38分 17時間27分 17時間15分 17時間4分 16時間54分 16時間43分 16時間33分 16時間23分 16時間13分 16時間4分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間10分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間49分
HIIT
ジャンプあり
28時間58分 28時間10分 27時間24分 26時間41分 26時間0分 25時間21分 24時間44分 24時間8分 23時間35分 23時間3分 22時間32分 22時間2分 21時間34分 21時間7分 20時間41分 20時間17分 19時間53分 19時間30分 19時間8分 18時間46分 18時間26分 18時間6分 17時間47分 17時間29分 17時間11分 16時間54分 16時間37分 16時間21分 16時間5分 15時間50分 15時間36分 15時間22分 15時間8分 14時間54分 14時間41分 14時間29分 14時間17分 14時間5分 13時間53分 13時間42分 13時間31分 13時間20分 13時間10分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間51分 6時間48分 6時間45分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8520キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 77時間16分 75時間7分 73時間6分 71時間10分 69時間21分 67時間37分 65時間58分 64時間23分 62時間54分 61時間28分 60時間6分 58時間47分 57時間32分 56時間20分 55時間11分 54時間5分 53時間2分 52時間0分 51時間1分 50時間5分 49時間10分 48時間17分 47時間27分 46時間38分 45時間50分 45時間4分 44時間20分 43時間37分 42時間55分 42時間15分 41時間36分 40時間58分 40時間22分 39時間46分 39時間11分 38時間38分 38時間5分 37時間33分 37時間3分 36時間33分 36時間3分 35時間35分 35時間7分 34時間40分 34時間14分 33時間48分 33時間23分 32時間59分 32時間35分 32時間11分 31時間49分 31時間27分 31時間5分 30時間44分 30時間23分 30時間3分 29時間43分 29時間23分 29時間5分 28時間46分 28時間28分 28時間10分 27時間53分 27時間35分 27時間19分 27時間2分 26時間46分 26時間31分 26時間15分 26時間0分 25時間45分 25時間30分 25時間16分 25時間2分 24時間48分 24時間35分 24時間22分 24時間8分 23時間56分 23時間43分 23時間31分 23時間19分 23時間7分 22時間55分 22時間43分 22時間32分 22時間21分 22時間10分 21時間59分 21時間48分 21時間38分 21時間27分 21時間17分 21時間7分 20時間58分 20時間48分 20時間38分 20時間29分 20時間20分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間27分 19時間19分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間16分 18時間9分 18時間1分
料理全般 66時間14分 64時間23分 62時間39分 61時間0分 59時間26分 57時間57分 56時間32分 55時間11分 53時間54分 52時間41分 51時間31分 50時間23分 49時間19分 48時間17分 47時間18分 46時間22分 45時間27分 44時間35分 43時間44分 42時間55分 42時間9分 41時間23分 40時間40分 39時間58分 39時間17分 38時間38分 38時間0分 37時間23分 36時間47分 36時間13分 35時間40分 35時間7分 34時間36分 34時間5分 33時間35分 33時間7分 32時間39分 32時間11分 31時間45分 31時間19分 30時間54分 30時間30分 30時間6分 29時間43分 29時間20分 28時間58分 28時間37分 28時間16分 27時間55分 27時間35分 27時間16分 26時間57分 26時間38分 26時間20分 26時間2分 25時間45分 25時間28分 25時間11分 24時間55分 24時間39分 24時間24分 24時間8分 23時間54分 23時間39分 23時間25分 23時間11分 22時間57分 22時間43分 22時間30分 22時間17分 22時間4分 21時間52分 21時間40分 21時間27分 21時間16分 21時間4分 20時間53分 20時間41分 20時間30分 20時間20分 20時間9分 19時間59分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間19分 19時間9分 19時間0分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間59分 15時間52分 15時間46分 15時間39分 15時間33分 15時間27分
掃除機をかける 70時間15分 68時間18分 66時間27分 64時間42分 63時間2分 61時間28分 59時間58分 58時間32分 57時間10分 55時間53分 54時間38分 53時間27分 52時間18分 51時間13分 50時間10分 49時間10分 48時間12分 47時間17分 46時間23分 45時間32分 44時間42分 43時間54分 43時間8分 42時間23分 41時間40分 40時間58分 40時間18分 39時間39分 39時間1分 38時間25分 37時間49分 37時間15分 36時間41分 36時間9分 35時間38分 35時間7分 34時間37分 34時間9分 33時間40分 33時間13分 32時間47分 32時間21分 31時間56分 31時間31分 31時間7分 30時間44分 30時間21分 29時間59分 29時間37分 29時間16分 28時間55分 28時間35分 28時間15分 27時間56分 27時間37分 27時間19分 27時間1分 26時間43分 26時間26分 26時間9分 25時間52分 25時間36分 25時間20分 25時間5分 24時間50分 24時間35分 24時間20分 24時間6分 23時間52分 23時間38分 23時間25分 23時間11分 22時間58分 22時間46分 22時間33分 22時間21分 22時間9分 21時間57分 21時間45分 21時間34分 21時間22分 21時間11分 21時間0分 20時間50分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間46分 18時間37分 18時間29分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間30分 16時間23分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
66時間14分 64時間23分 62時間39分 61時間0分 59時間26分 57時間57分 56時間32分 55時間11分 53時間54分 52時間41分 51時間31分 50時間23分 49時間19分 48時間17分 47時間18分 46時間22分 45時間27分 44時間35分 43時間44分 42時間55分 42時間9分 41時間23分 40時間40分 39時間58分 39時間17分 38時間38分 38時間0分 37時間23分 36時間47分 36時間13分 35時間40分 35時間7分 34時間36分 34時間5分 33時間35分 33時間7分 32時間39分 32時間11分 31時間45分 31時間19分 30時間54分 30時間30分 30時間6分 29時間43分 29時間20分 28時間58分 28時間37分 28時間16分 27時間55分 27時間35分 27時間16分 26時間57分 26時間38分 26時間20分 26時間2分 25時間45分 25時間28分 25時間11分 24時間55分 24時間39分 24時間24分 24時間8分 23時間54分 23時間39分 23時間25分 23時間11分 22時間57分 22時間43分 22時間30分 22時間17分 22時間4分 21時間52分 21時間40分 21時間27分 21時間16分 21時間4分 20時間53分 20時間41分 20時間30分 20時間20分 20時間9分 19時間59分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間19分 19時間9分 19時間0分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間59分 15時間52分 15時間46分 15時間39分 15時間33分 15時間27分
部屋の片づけ全般 48時間17分 46時間57分 45時間41分 44時間29分 43時間20分 42時間15分 41時間13分 40時間14分 39時間18分 38時間25分 37時間33分 36時間44分 35時間58分 35時間13分 34時間29分 33時間48分 33時間8分 32時間30分 31時間53分 31時間18分 30時間44分 30時間11分 29時間39分 29時間8分 28時間39分 28時間10分 27時間42分 27時間15分 26時間49分 26時間24分 26時間0分 25時間36分 25時間13分 24時間51分 24時間29分 24時間8分 23時間48分 23時間28分 23時間9分 22時間50分 22時間32分 22時間14分 21時間57分 21時間40分 21時間23分 21時間7分 20時間52分 20時間36分 20時間22分 20時間7分 19時間53分 19時間39分 19時間25分 19時間12分 18時間59分 18時間46分 18時間34分 18時間22分 18時間10分 17時間59分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間15分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間25分 11時間20分 11時間16分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
115時間55分 112時間41分 109時間39分 106時間46分 104時間1分 101時間25分 98時間57分 96時間35分 94時間21分 92時間12分 90時間9分 88時間11分 86時間19分 84時間31分 82時間47分 81時間8分 79時間33分 78時間1分 76時間32分 75時間7分 73時間45分 72時間26分 71時間10分 69時間57分 68時間45分 67時間37分 66時間30分 65時間26分 64時間23分 63時間23分 62時間25分 61時間28分 60時間33分 59時間39分 58時間47分 57時間57分 57時間8分 56時間20分 55時間34分 54時間49分 54時間5分 53時間23分 52時間41分 52時間0分 51時間21分 50時間42分 50時間5分 49時間28分 48時間52分 48時間17分 47時間43分 47時間10分 46時間38分 46時間6分 45時間35分 45時間4分 44時間35分 44時間5分 43時間37分 43時間9分 42時間42分 42時間15分 41時間49分 41時間23分 40時間58分 40時間34分 40時間10分 39時間46分 39時間23分 39時間0分 38時間38分 38時間16分 37時間55分 37時間33分 37時間13分 36時間52分 36時間33分 36時間13分 35時間54分 35時間35分 35時間16分 34時間58分 34時間40分 34時間22分 34時間5分 33時間48分 33時間31分 33時間15分 32時間59分 32時間43分 32時間27分 32時間11分 31時間56分 31時間41分 31時間27分 31時間12分 30時間58分 30時間44分 30時間30分 30時間16分 30時間3分 29時間49分 29時間36分 29時間23分 29時間11分 28時間58分 28時間46分 28時間34分 28時間22分 28時間10分 27時間58分 27時間47分 27時間35分 27時間24分 27時間13分 27時間2分
トイレ 128時間47分 125時間13分 121時間50分 118時間37分 115時間35分 112時間41分 109時間56分 107時間19分 104時間50分 102時間27分 100時間10分 97時間59分 95時間54分 93時間54分 91時間59分 90時間9分 88時間23分 86時間41分 85時間3分 83時間28分 81時間57分 80時間29分 79時間5分 77時間43分 76時間24分 75時間7分 73時間54分 72時間42分 71時間33分 70時間26分 69時間21分 68時間18分 67時間16分 66時間17分 65時間19分 64時間23分 63時間29分 62時間36分 61時間45分 60時間55分 60時間6分 59時間18分 58時間32分 57時間47分 57時間3分 56時間20分 55時間39分 54時間58分 54時間18分 53時間39分 53時間2分 52時間25分 51時間48分 51時間13分 50時間39分 50時間5分 49時間32分 48時間59分 48時間28分 47時間57分 47時間27分 46時間57分 46時間28分 45時間59分 45時間32分 45時間4分 44時間37分 44時間11分 43時間45分 43時間20分 42時間55分 42時間31分 42時間7分 41時間44分 41時間21分 40時間58分 40時間36分 40時間14分 39時間53分 39時間32分 39時間11分 38時間51分 38時間31分 38時間12分 37時間52分 37時間33分 37時間15分 36時間57分 36時間38分 36時間21分 36時間3分 35時間46分 35時間29分 35時間13分 34時間56分 34時間40分 34時間24分 34時間9分 33時間53分 33時間38分 33時間23分 33時間8分 32時間54分 32時間39分 32時間25分 32時間11分 31時間58分 31時間44分 31時間31分 31時間18分 31時間5分 30時間52分 30時間39分 30時間27分 30時間15分 30時間3分
風呂でシャワー 115時間55分 112時間41分 109時間39分 106時間46分 104時間1分 101時間25分 98時間57分 96時間35分 94時間21分 92時間12分 90時間9分 88時間11分 86時間19分 84時間31分 82時間47分 81時間8分 79時間33分 78時間1分 76時間32分 75時間7分 73時間45分 72時間26分 71時間10分 69時間57分 68時間45分 67時間37分 66時間30分 65時間26分 64時間23分 63時間23分 62時間25分 61時間28分 60時間33分 59時間39分 58時間47分 57時間57分 57時間8分 56時間20分 55時間34分 54時間49分 54時間5分 53時間23分 52時間41分 52時間0分 51時間21分 50時間42分 50時間5分 49時間28分 48時間52分 48時間17分 47時間43分 47時間10分 46時間38分 46時間6分 45時間35分 45時間4分 44時間35分 44時間5分 43時間37分 43時間9分 42時間42分 42時間15分 41時間49分 41時間23分 40時間58分 40時間34分 40時間10分 39時間46分 39時間23分 39時間0分 38時間38分 38時間16分 37時間55分 37時間33分 37時間13分 36時間52分 36時間33分 36時間13分 35時間54分 35時間35分 35時間16分 34時間58分 34時間40分 34時間22分 34時間5分 33時間48分 33時間31分 33時間15分 32時間59分 32時間43分 32時間27分 32時間11分 31時間56分 31時間41分 31時間27分 31時間12分 30時間58分 30時間44分 30時間30分 30時間16分 30時間3分 29時間49分 29時間36分 29時間23分 29時間11分 28時間58分 28時間46分 28時間34分 28時間22分 28時間10分 27時間58分 27時間47分 27時間35分 27時間24分 27時間13分 27時間2分
風呂で入浴 154時間33分 150時間15分 146時間12分 142時間21分 138時間42分 135時間14分 131時間56分 128時間47分 125時間48分 122時間56分 120時間12分 117時間35分 115時間5分 112時間41分 110時間23分 108時間11分 106時間4分 104時間1分 102時間3分 100時間10分 98時間21分 96時間35分 94時間54分 93時間16分 91時間41分 90時間9分 88時間40分 87時間15分 85時間51分 84時間31分 83時間13分 81時間57分 80時間44分 79時間33分 78時間23分 77時間16分 76時間11分 75時間7分 74時間6分 73時間6分 72時間7分 71時間10分 70時間15分 69時間21分 68時間28分 67時間37分 66時間47分 65時間58分 65時間10分 64時間23分 63時間38分 62時間54分 62時間10分 61時間28分 60時間46分 60時間6分 59時間26分 58時間47分 58時間10分 57時間32分 56時間56分 56時間20分 55時間46分 55時間11分 54時間38分 54時間5分 53時間33分 53時間2分 52時間31分 52時間0分 51時間31分 51時間1分 50時間33分 50時間5分 49時間37分 49時間10分 48時間44分 48時間17分 47時間52分 47時間27分 47時間2分 46時間38分 46時間14分 45時間50分 45時間27分 45時間4分 44時間42分 44時間20分 43時間58分 43時間37分 43時間16分 42時間55分 42時間35分 42時間15分 41時間56分 41時間36分 41時間17分 40時間58分 40時間40分 40時間22分 40時間4分 39時間46分 39時間29分 39時間11分 38時間55分 38時間38分 38時間21分 38時間5分 37時間49分 37時間33分 37時間18分 37時間3分 36時間47分 36時間33分 36時間18分 36時間3分
デスクワーク 178時間20分 173時間22分 168時間41分 164時間15分 160時間2分 156時間2分 152時間14分 148時間36分 145時間9分 141時間51分 138時間42分 135時間41分 132時間48分 130時間2分 127時間22分 124時間50分 122時間23分 120時間2分 117時間46分 115時間35分 113時間29分 111時間27分 109時間30分 107時間36分 105時間47分 104時間1分 102時間19分 100時間40分 99時間4分 97時間31分 96時間1分 94時間34分 93時間9分 91時間47分 90時間27分 89時間10分 87時間54分 86時間41分 85時間30分 84時間20分 83時間13分 82時間7分 81時間3分 80時間1分 79時間0分 78時間1分 77時間3分 76時間7分 75時間12分 74時間18分 73時間25分 72時間34分 71時間44分 70時間55分 70時間7分 69時間21分 68時間35分 67時間50分 67時間6分 66時間24分 65時間42分 65時間1分 64時間20分 63時間41分 63時間2分 62時間25分 61時間47分 61時間11分 60時間35分 60時間1分 59時間26分 58時間53分 58時間20分 57時間47分 57時間15分 56時間44分 56時間13分 55時間43分 55時間14分 54時間45分 54時間16分 53時間48分 53時間20分 52時間53分 52時間27分 52時間0分 51時間35分 51時間9分 50時間44分 50時間20分 49時間56分 49時間32分 49時間8分 48時間45分 48時間23分 48時間0分 47時間38分 47時間17分 46時間55分 46時間34分 46時間14分 45時間53分 45時間33分 45時間13分 44時間54分 44時間35分 44時間16分 43時間57分 43時間38分 43時間20分 43時間2分 42時間45分 42時間27分 42時間10分 41時間53分 41時間36分
立って仕事をする 128時間47分 125時間13分 121時間50分 118時間37分 115時間35分 112時間41分 109時間56分 107時間19分 104時間50分 102時間27分 100時間10分 97時間59分 95時間54分 93時間54分 91時間59分 90時間9分 88時間23分 86時間41分 85時間3分 83時間28分 81時間57分 80時間29分 79時間5分 77時間43分 76時間24分 75時間7分 73時間54分 72時間42分 71時間33分 70時間26分 69時間21分 68時間18分 67時間16分 66時間17分 65時間19分 64時間23分 63時間29分 62時間36分 61時間45分 60時間55分 60時間6分 59時間18分 58時間32分 57時間47分 57時間3分 56時間20分 55時間39分 54時間58分 54時間18分 53時間39分 53時間2分 52時間25分 51時間48分 51時間13分 50時間39分 50時間5分 49時間32分 48時間59分 48時間28分 47時間57分 47時間27分 46時間57分 46時間28分 45時間59分 45時間32分 45時間4分 44時間37分 44時間11分 43時間45分 43時間20分 42時間55分 42時間31分 42時間7分 41時間44分 41時間21分 40時間58分 40時間36分 40時間14分 39時間53分 39時間32分 39時間11分 38時間51分 38時間31分 38時間12分 37時間52分 37時間33分 37時間15分 36時間57分 36時間38分 36時間21分 36時間3分 35時間46分 35時間29分 35時間13分 34時間56分 34時間40分 34時間24分 34時間9分 33時間53分 33時間38分 33時間23分 33時間8分 32時間54分 32時間39分 32時間25分 32時間11分 31時間58分 31時間44分 31時間31分 31時間18分 31時間5分 30時間52分 30時間39分 30時間27分 30時間15分 30時間3分
体をよく動かす仕事 77時間16分 75時間7分 73時間6分 71時間10分 69時間21分 67時間37分 65時間58分 64時間23分 62時間54分 61時間28分 60時間6分 58時間47分 57時間32分 56時間20分 55時間11分 54時間5分 53時間2分 52時間0分 51時間1分 50時間5分 49時間10分 48時間17分 47時間27分 46時間38分 45時間50分 45時間4分 44時間20分 43時間37分 42時間55分 42時間15分 41時間36分 40時間58分 40時間22分 39時間46分 39時間11分 38時間38分 38時間5分 37時間33分 37時間3分 36時間33分 36時間3分 35時間35分 35時間7分 34時間40分 34時間14分 33時間48分 33時間23分 32時間59分 32時間35分 32時間11分 31時間49分 31時間27分 31時間5分 30時間44分 30時間23分 30時間3分 29時間43分 29時間23分 29時間5分 28時間46分 28時間28分 28時間10分 27時間53分 27時間35分 27時間19分 27時間2分 26時間46分 26時間31分 26時間15分 26時間0分 25時間45分 25時間30分 25時間16分 25時間2分 24時間48分 24時間35分 24時間22分 24時間8分 23時間56分 23時間43分 23時間31分 23時間19分 23時間7分 22時間55分 22時間43分 22時間32分 22時間21分 22時間10分 21時間59分 21時間48分 21時間38分 21時間27分 21時間17分 21時間7分 20時間58分 20時間48分 20時間38分 20時間29分 20時間20分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間27分 19時間19分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間16分 18時間9分 18時間1分
電車バスに乗車 178時間20分 173時間22分 168時間41分 164時間15分 160時間2分 156時間2分 152時間14分 148時間36分 145時間9分 141時間51分 138時間42分 135時間41分 132時間48分 130時間2分 127時間22分 124時間50分 122時間23分 120時間2分 117時間46分 115時間35分 113時間29分 111時間27分 109時間30分 107時間36分 105時間47分 104時間1分 102時間19分 100時間40分 99時間4分 97時間31分 96時間1分 94時間34分 93時間9分 91時間47分 90時間27分 89時間10分 87時間54分 86時間41分 85時間30分 84時間20分 83時間13分 82時間7分 81時間3分 80時間1分 79時間0分 78時間1分 77時間3分 76時間7分 75時間12分 74時間18分 73時間25分 72時間34分 71時間44分 70時間55分 70時間7分 69時間21分 68時間35分 67時間50分 67時間6分 66時間24分 65時間42分 65時間1分 64時間20分 63時間41分 63時間2分 62時間25分 61時間47分 61時間11分 60時間35分 60時間1分 59時間26分 58時間53分 58時間20分 57時間47分 57時間15分 56時間44分 56時間13分 55時間43分 55時間14分 54時間45分 54時間16分 53時間48分 53時間20分 52時間53分 52時間27分 52時間0分 51時間35分 51時間9分 50時間44分 50時間20分 49時間56分 49時間32分 49時間8分 48時間45分 48時間23分 48時間0分 47時間38分 47時間17分 46時間55分 46時間34分 46時間14分 45時間53分 45時間33分 45時間13分 44時間54分 44時間35分 44時間16分 43時間57分 43時間38分 43時間20分 43時間2分 42時間45分 42時間27分 42時間10分 41時間53分 41時間36分
自動車を運転 92時間44分 90時間9分 87時間43分 85時間24分 83時間13分 81時間8分 79時間9分 77時間16分 75時間28分 73時間45分 72時間7分 70時間33分 69時間3分 67時間37分 66時間14分 64時間54分 63時間38分 62時間25分 61時間14分 60時間6分 59時間0分 57時間57分 56時間56分 55時間57分 55時間0分 54時間5分 53時間12分 52時間21分 51時間31分 50時間42分 49時間56分 49時間10分 48時間26分 47時間43分 47時間2分 46時間22分 45時間42分 45時間4分 44時間27分 43時間51分 43時間16分 42時間42分 42時間9分 41時間36分 41時間5分 40時間34分 40時間4分 39時間34分 39時間6分 38時間38分 38時間11分 37時間44分 37時間18分 36時間52分 36時間28分 36時間3分 35時間40分 35時間16分 34時間54分 34時間31分 34時間9分 33時間48分 33時間27分 33時間7分 32時間47分 32時間27分 32時間8分 31時間49分 31時間30分 31時間12分 30時間54分 30時間37分 30時間20分 30時間3分 29時間46分 29時間30分 29時間14分 28時間58分 28時間43分 28時間28分 28時間13分 27時間58分 27時間44分 27時間30分 27時間16分 27時間2分 26時間49分 26時間36分 26時間23分 26時間10分 25時間57分 25時間45分 25時間33分 25時間21分 25時間9分 24時間58分 24時間46分 24時間35分 24時間24分 24時間13分 24時間2分 23時間51分 23時間41分 23時間31分 23時間21分 23時間11分 23時間1分 22時間51分 22時間41分 22時間32分 22時間23分 22時間13分 22時間4分 21時間55分 21時間46分 21時間38分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
16時間47分 16時間19分 15時間53分 15時間28分 15時間4分 14時間41分 14時間20分 13時間59分 13時間40分 13時間21分 13時間3分 12時間46分 12時間30分 12時間14分 11時間59分 11時間45分 11時間31分 11時間18分 11時間5分 10時間53分 10時間41分 10時間29分 10時間18分 10時間8分 9時間57分 9時間47分 9時間38分 9時間29分 9時間19分 9時間11分 9時間2分 8時間54分 8時間46分 8時間38分 8時間31分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間3分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 6時間59分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間55分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
18時間50分 18時間19分 17時間49分 17時間21分 16時間54分 16時間29分 16時間5分 15時間42分 15時間20分 14時間59分 14時間39分 14時間20分 14時間2分 13時間44分 13時間27分 13時間11分 12時間56分 12時間41分 12時間26分 12時間12分 11時間59分 11時間46分 11時間34分 11時間22分 11時間10分 10時間59分 10時間48分 10時間38分 10時間28分 10時間18分 10時間8分 9時間59分 9時間50分 9時間42分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間9分 9時間2分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間34分 8時間27分 8時間21分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
19時間38分 19時間6分 18時間35分 18時間5分 17時間37分 17時間11分 16時間46分 16時間22分 15時間59分 15時間37分 15時間16分 14時間56分 14時間37分 14時間19分 14時間2分 13時間45分 13時間29分 13時間13分 12時間58分 12時間44分 12時間30分 12時間16分 12時間3分 11時間51分 11時間39分 11時間27分 11時間16分 11時間5分 10時間54分 10時間44分 10時間34分 10時間25分 10時間15分 10時間6分 9時間57分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間10分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間35分
水泳
(速め:全般)
23時間11分 22時間32分 21時間55分 21時間21分 20時間48分 20時間17分 19時間47分 19時間19分 18時間52分 18時間26分 18時間1分 17時間38分 17時間15分 16時間54分 16時間33分 16時間13分 15時間54分 15時間36分 15時間18分 15時間1分 14時間45分 14時間29分 14時間14分 13時間59分 13時間45分 13時間31分 13時間18分 13時間5分 12時間52分 12時間40分 12時間29分 12時間17分 12時間6分 11時間55分 11時間45分 11時間35分 11時間25分 11時間16分 11時間6分 10時間57分 10時間49分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間1分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分
ランニング
(速め:10km/h)
23時間11分 22時間32分 21時間55分 21時間21分 20時間48分 20時間17分 19時間47分 19時間19分 18時間52分 18時間26分 18時間1分 17時間38分 17時間15分 16時間54分 16時間33分 16時間13分 15時間54分 15時間36分 15時間18分 15時間1分 14時間45分 14時間29分 14時間14分 13時間59分 13時間45分 13時間31分 13時間18分 13時間5分 12時間52分 12時間40分 12時間29分 12時間17分 12時間6分 11時間55分 11時間45分 11時間35分 11時間25分 11時間16分 11時間6分 10時間57分 10時間49分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間1分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分
自転車
(速め:24km/h)
23時間11分 22時間32分 21時間55分 21時間21分 20時間48分 20時間17分 19時間47分 19時間19分 18時間52分 18時間26分 18時間1分 17時間38分 17時間15分 16時間54分 16時間33分 16時間13分 15時間54分 15時間36分 15時間18分 15時間1分 14時間45分 14時間29分 14時間14分 13時間59分 13時間45分 13時間31分 13時間18分 13時間5分 12時間52分 12時間40分 12時間29分 12時間17分 12時間6分 11時間55分 11時間45分 11時間35分 11時間25分 11時間16分 11時間6分 10時間57分 10時間49分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間1分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分
ダンス
激しい
25時間45分 25時間2分 24時間22分 23時間43分 23時間7分 22時間32分 21時間59分 21時間27分 20時間58分 20時間29分 20時間2分 19時間35分 19時間10分 18時間46分 18時間23分 18時間1分 17時間40分 17時間20分 17時間0分 16時間41分 16時間23分 16時間5分 15時間49分 15時間32分 15時間16分 15時間1分 14時間46分 14時間32分 14時間18分 14時間5分 13時間52分 13時間39分 13時間27分 13時間15分 13時間3分 12時間52分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間11分 12時間1分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間16分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間3分 6時間0分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
26時間20分 25時間36分 24時間55分 24時間15分 23時間38分 23時間3分 22時間29分 21時間57分 21時間26分 20時間57分 20時間29分 20時間2分 19時間37分 19時間12分 18時間49分 18時間26分 18時間4分 17時間43分 17時間23分 17時間4分 16時間45分 16時間27分 16時間10分 15時間53分 15時間37分 15時間22分 15時間6分 14時間52分 14時間38分 14時間24分 14時間11分 13時間58分 13時間45分 13時間33分 13時間21分 13時間10分 12時間59分 12時間48分 12時間37分 12時間27分 12時間17分 12時間7分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間23分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分
水泳
(普通:全般)
27時間55分 27時間9分 26時間25分 25時間43分 25時間4分 24時間26分 23時間50分 23時間16分 22時間44分 22時間13分 21時間43分 21時間15分 20時間48分 20時間22分 19時間57分 19時間33分 19時間10分 18時間48分 18時間26分 18時間6分 17時間46分 17時間27分 17時間9分 16時間51分 16時間34分 16時間17分 16時間1分 15時間46分 15時間31分 15時間16分 15時間2分 14時間48分 14時間35分 14時間22分 14時間10分 13時間57分 13時間46分 13時間34分 13時間23分 13時間12分 13時間2分 12時間51分 12時間41分 12時間32分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分
ランニング
(普通:8km/h)
28時間58分 28時間10分 27時間24分 26時間41分 26時間0分 25時間21分 24時間44分 24時間8分 23時間35分 23時間3分 22時間32分 22時間2分 21時間34分 21時間7分 20時間41分 20時間17分 19時間53分 19時間30分 19時間8分 18時間46分 18時間26分 18時間6分 17時間47分 17時間29分 17時間11分 16時間54分 16時間37分 16時間21分 16時間5分 15時間50分 15時間36分 15時間22分 15時間8分 14時間54分 14時間41分 14時間29分 14時間17分 14時間5分 13時間53分 13時間42分 13時間31分 13時間20分 13時間10分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間51分 6時間48分 6時間45分
山登り 28時間58分 28時間10分 27時間24分 26時間41分 26時間0分 25時間21分 24時間44分 24時間8分 23時間35分 23時間3分 22時間32分 22時間2分 21時間34分 21時間7分 20時間41分 20時間17分 19時間53分 19時間30分 19時間8分 18時間46分 18時間26分 18時間6分 17時間47分 17時間29分 17時間11分 16時間54分 16時間37分 16時間21分 16時間5分 15時間50分 15時間36分 15時間22分 15時間8分 14時間54分 14時間41分 14時間29分 14時間17分 14時間5分 13時間53分 13時間42分 13時間31分 13時間20分 13時間10分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間51分 6時間48分 6時間45分
自転車
(普通:20km/h)
28時間58分 28時間10分 27時間24分 26時間41分 26時間0分 25時間21分 24時間44分 24時間8分 23時間35分 23時間3分 22時間32分 22時間2分 21時間34分 21時間7分 20時間41分 20時間17分 19時間53分 19時間30分 19時間8分 18時間46分 18時間26分 18時間6分 17時間47分 17時間29分 17時間11分 16時間54分 16時間37分 16時間21分 16時間5分 15時間50分 15時間36分 15時間22分 15時間8分 14時間54分 14時間41分 14時間29分 14時間17分 14時間5分 13時間53分 13時間42分 13時間31分 13時間20分 13時間10分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間51分 6時間48分 6時間45分
HIIT
ジャンプあり
28時間58分 28時間10分 27時間24分 26時間41分 26時間0分 25時間21分 24時間44分 24時間8分 23時間35分 23時間3分 22時間32分 22時間2分 21時間34分 21時間7分 20時間41分 20時間17分 19時間53分 19時間30分 19時間8分 18時間46分 18時間26分 18時間6分 17時間47分 17時間29分 17時間11分 16時間54分 16時間37分 16時間21分 16時間5分 15時間50分 15時間36分 15時間22分 15時間8分 14時間54分 14時間41分 14時間29分 14時間17分 14時間5分 13時間53分 13時間42分 13時間31分 13時間20分 13時間10分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間51分 6時間48分 6時間45分
ダンス
普通
31時間45分 30時間52分 30時間2分 29時間15分 28時間30分 27時間47分 27時間6分 26時間27分 25時間50分 25時間15分 24時間42分 24時間9分 23時間38分 23時間9分 22時間41分 22時間13分 21時間47分 21時間22分 20時間58分 20時間35分 20時間12分 19時間50分 19時間30分 19時間9分 18時間50分 18時間31分 18時間13分 17時間55分 17時間38分 17時間22分 17時間6分 16時間50分 16時間35分 16時間20分 16時間6分 15時間52分 15時間39分 15時間26分 15時間13分 15時間1分 14時間49分 14時間37分 14時間26分 14時間15分 14時間4分 13時間53分 13時間43分 13時間33分 13時間23分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
38時間38分 37時間33分 36時間33分 35時間35分 34時間40分 33時間48分 32時間59分 32時間11分 31時間27分 30時間44分 30時間3分 29時間23分 28時間46分 28時間10分 27時間35分 27時間2分 26時間31分 26時間0分 25時間30分 25時間2分 24時間35分 24時間8分 23時間43分 23時間19分 22時間55分 22時間32分 22時間10分 21時間48分 21時間27分 21時間7分 20時間48分 20時間29分 20時間11分 19時間53分 19時間35分 19時間19分 19時間2分 18時間46分 18時間31分 18時間16分 18時間1分 17時間47分 17時間33分 17時間20分 17時間7分 16時間54分 16時間41分 16時間29分 16時間17分 16時間5分 15時間54分 15時間43分 15時間32分 15時間22分 15時間11分 15時間1分 14時間51分 14時間41分 14時間32分 14時間23分 14時間14分 14時間5分 13時間56分 13時間47分 13時間39分 13時間31分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 13時間0分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間8分 9時間4分 9時間0分
自転車
(ゆったり:15km/h)
38時間38分 37時間33分 36時間33分 35時間35分 34時間40分 33時間48分 32時間59分 32時間11分 31時間27分 30時間44分 30時間3分 29時間23分 28時間46分 28時間10分 27時間35分 27時間2分 26時間31分 26時間0分 25時間30分 25時間2分 24時間35分 24時間8分 23時間43分 23時間19分 22時間55分 22時間32分 22時間10分 21時間48分 21時間27分 21時間7分 20時間48分 20時間29分 20時間11分 19時間53分 19時間35分 19時間19分 19時間2分 18時間46分 18時間31分 18時間16分 18時間1分 17時間47分 17時間33分 17時間20分 17時間7分 16時間54分 16時間41分 16時間29分 16時間17分 16時間5分 15時間54分 15時間43分 15時間32分 15時間22分 15時間11分 15時間1分 14時間51分 14時間41分 14時間32分 14時間23分 14時間14分 14時間5分 13時間56分 13時間47分 13時間39分 13時間31分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 13時間0分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間8分 9時間4分 9時間0分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
43時間44分 42時間31分 41時間22分 40時間17分 39時間15分 38時間16分 37時間20分 36時間27分 35時間36分 34時間47分 34時間1分 33時間16分 32時間34分 31時間53分 31時間14分 30時間37分 30時間1分 29時間26分 28時間53分 28時間21分 27時間50分 27時間20分 26時間51分 26時間23分 25時間56分 25時間30分 25時間5分 24時間41分 24時間18分 23時間55分 23時間33分 23時間11分 22時間51分 22時間30分 22時間11分 21時間52分 21時間33分 21時間15分 20時間58分 20時間41分 20時間24分 20時間8分 19時間52分 19時間37分 19時間22分 19時間8分 18時間54分 18時間40分 18時間26分 18時間13分 18時間0分 17時間48分 17時間35分 17時間23分 17時間12分 17時間0分 16時間49分 16時間38分 16時間27分 16時間17分 16時間6分 15時間56分 15時間47分 15時間37分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間51分 14時間43分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間12分
踏み台昇降 46時間22分 45時間4分 43時間51分 42時間42分 41時間36分 40時間34分 39時間34分 38時間38分 37時間44分 36時間52分 36時間3分 35時間16分 34時間31分 33時間48分 33時間7分 32時間27分 31時間49分 31時間12分 30時間37分 30時間3分 29時間30分 28時間58分 28時間28分 27時間58分 27時間30分 27時間2分 26時間36分 26時間10分 25時間45分 25時間21分 24時間58分 24時間35分 24時間13分 23時間51分 23時間31分 23時間11分 22時間51分 22時間32分 22時間13分 21時間55分 21時間38分 21時間21分 21時間4分 20時間48分 20時間32分 20時間17分 20時間2分 19時間47分 19時間33分 19時間19分 19時間5分 18時間52分 18時間39分 18時間26分 18時間14分 18時間1分 17時間50分 17時間38分 17時間27分 17時間15分 17時間4分 16時間54分 16時間43分 16時間33分 16時間23分 16時間13分 16時間4分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間10分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間49分
HIIT
ジャンプなし
46時間22分 45時間4分 43時間51分 42時間42分 41時間36分 40時間34分 39時間34分 38時間38分 37時間44分 36時間52分 36時間3分 35時間16分 34時間31分 33時間48分 33時間7分 32時間27分 31時間49分 31時間12分 30時間37分 30時間3分 29時間30分 28時間58分 28時間28分 27時間58分 27時間30分 27時間2分 26時間36分 26時間10分 25時間45分 25時間21分 24時間58分 24時間35分 24時間13分 23時間51分 23時間31分 23時間11分 22時間51分 22時間32分 22時間13分 21時間55分 21時間38分 21時間21分 21時間4分 20時間48分 20時間32分 20時間17分 20時間2分 19時間47分 19時間33分 19時間19分 19時間5分 18時間52分 18時間39分 18時間26分 18時間14分 18時間1分 17時間50分 17時間38分 17時間27分 17時間15分 17時間4分 16時間54分 16時間43分 16時間33分 16時間23分 16時間13分 16時間4分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間10分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間49分
ダンス
ゆっくり
46時間22分 45時間4分 43時間51分 42時間42分 41時間36分 40時間34分 39時間34分 38時間38分 37時間44分 36時間52分 36時間3分 35時間16分 34時間31分 33時間48分 33時間7分 32時間27分 31時間49分 31時間12分 30時間37分 30時間3分 29時間30分 28時間58分 28時間28分 27時間58分 27時間30分 27時間2分 26時間36分 26時間10分 25時間45分 25時間21分 24時間58分 24時間35分 24時間13分 23時間51分 23時間31分 23時間11分 22時間51分 22時間32分 22時間13分 21時間55分 21時間38分 21時間21分 21時間4分 20時間48分 20時間32分 20時間17分 20時間2分 19時間47分 19時間33分 19時間19分 19時間5分 18時間52分 18時間39分 18時間26分 18時間14分 18時間1分 17時間50分 17時間38分 17時間27分 17時間15分 17時間4分 16時間54分 16時間43分 16時間33分 16時間23分 16時間13分 16時間4分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間10分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間49分
筋トレ
スクワット
46時間22分 45時間4分 43時間51分 42時間42分 41時間36分 40時間34分 39時間34分 38時間38分 37時間44分 36時間52分 36時間3分 35時間16分 34時間31分 33時間48分 33時間7分 32時間27分 31時間49分 31時間12分 30時間37分 30時間3分 29時間30分 28時間58分 28時間28分 27時間58分 27時間30分 27時間2分 26時間36分 26時間10分 25時間45分 25時間21分 24時間58分 24時間35分 24時間13分 23時間51分 23時間31分 23時間11分 22時間51分 22時間32分 22時間13分 21時間55分 21時間38分 21時間21分 21時間4分 20時間48分 20時間32分 20時間17分 20時間2分 19時間47分 19時間33分 19時間19分 19時間5分 18時間52分 18時間39分 18時間26分 18時間14分 18時間1分 17時間50分 17時間38分 17時間27分 17時間15分 17時間4分 16時間54分 16時間43分 16時間33分 16時間23分 16時間13分 16時間4分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間10分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間49分
部屋の片づけ全般 48時間17分 46時間57分 45時間41分 44時間29分 43時間20分 42時間15分 41時間13分 40時間14分 39時間18分 38時間25分 37時間33分 36時間44分 35時間58分 35時間13分 34時間29分 33時間48分 33時間8分 32時間30分 31時間53分 31時間18分 30時間44分 30時間11分 29時間39分 29時間8分 28時間39分 28時間10分 27時間42分 27時間15分 26時間49分 26時間24分 26時間0分 25時間36分 25時間13分 24時間51分 24時間29分 24時間8分 23時間48分 23時間28分 23時間9分 22時間50分 22時間32分 22時間14分 21時間57分 21時間40分 21時間23分 21時間7分 20時間52分 20時間36分 20時間22分 20時間7分 19時間53分 19時間39分 19時間25分 19時間12分 18時間59分 18時間46分 18時間34分 18時間22分 18時間10分 17時間59分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間15分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間25分 11時間20分 11時間16分
トランポリン
高く飛ぶ
51時間31分 50時間5分 48時間44分 47時間27分 46時間14分 45時間4分 43時間58分 42時間55分 41時間56分 40時間58分 40時間4分 39時間11分 38時間21分 37時間33分 36時間47分 36時間3分 35時間21分 34時間40分 34時間1分 33時間23分 32時間47分 32時間11分 31時間38分 31時間5分 30時間33分 30時間3分 29時間33分 29時間5分 28時間37分 28時間10分 27時間44分 27時間19分 26時間54分 26時間31分 26時間7分 25時間45分 25時間23分 25時間2分 24時間42分 24時間22分 24時間2分 23時間43分 23時間25分 23時間7分 22時間49分 22時間32分 22時間15分 21時間59分 21時間43分 21時間27分 21時間12分 20時間58分 20時間43分 20時間29分 20時間15分 20時間2分 19時間48分 19時間35分 19時間23分 19時間10分 18時間58分 18時間46分 18時間35分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間51分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間11分 12時間6分 12時間1分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
53時間54分 52時間25分 51時間0分 49時間39分 48時間23分 47時間10分 46時間1分 44時間55分 43時間53分 42時間53分 41時間56分 41時間1分 40時間8分 39時間18分 38時間30分 37時間44分 37時間0分 36時間17分 35時間36分 34時間56分 34時間18分 33時間41分 33時間6分 32時間32分 31時間59分 31時間27分 30時間56分 30時間26分 29時間57分 29時間29分 29時間1分 28時間35分 28時間9分 27時間45分 27時間20分 26時間57分 26時間34分 26時間12分 25時間50分 25時間30分 25時間9分 24時間49分 24時間30分 24時間11分 23時間53分 23時間35分 23時間17分 23時間0分 22時間44分 22時間27分 22時間12分 21時間56分 21時間41分 21時間26分 21時間12分 20時間58分 20時間44分 20時間30分 20時間17分 20時間4分 19時間51分 19時間39分 19時間27分 19時間15分 19時間3分 18時間52分 18時間41分 18時間30分 18時間19分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間50分 16時間41分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分
ヨガ
パワー
57時間57分 56時間20分 54時間49分 53時間23分 52時間0分 50時間42分 49時間28分 48時間17分 47時間10分 46時間6分 45時間4分 44時間5分 43時間9分 42時間15分 41時間23分 40時間34分 39時間46分 39時間0分 38時間16分 37時間33分 36時間52分 36時間13分 35時間35分 34時間58分 34時間22分 33時間48分 33時間15分 32時間43分 32時間11分 31時間41分 31時間12分 30時間44分 30時間16分 29時間49分 29時間23分 28時間58分 28時間34分 28時間10分 27時間47分 27時間24分 27時間2分 26時間41分 26時間20分 26時間0分 25時間40分 25時間21分 25時間2分 24時間44分 24時間26分 24時間8分 23時間51分 23時間35分 23時間19分 23時間3分 22時間47分 22時間32分 22時間17分 22時間2分 21時間48分 21時間34分 21時間21分 21時間7分 20時間54分 20時間41分 20時間29分 20時間17分 20時間5分 19時間53分 19時間41分 19時間30分 19時間19分 19時間8分 18時間57分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間57分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間54分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間42分 13時間36分 13時間31分
筋トレ
腹筋運動
61時間0分 59時間18分 57時間42分 56時間11分 54時間45分 53時間23分 52時間4分 50時間50分 49時間39分 48時間31分 47時間27分 46時間25分 45時間25分 44時間29分 43時間34分 42時間42分 41時間52分 41時間3分 40時間17分 39時間32分 38時間49分 38時間7分 37時間27分 36時間48分 36時間11分 35時間35分 35時間0分 34時間26分 33時間53分 33時間21分 32時間51分 32時間21分 31時間52分 31時間24分 30時間56分 30時間30分 30時間4分 29時間39分 29時間15分 28時間51分 28時間28分 28時間5分 27時間43分 27時間22分 27時間1分 26時間41分 26時間21分 26時間2分 25時間43分 25時間25分 25時間7分 24時間49分 24時間32分 24時間15分 23時間59分 23時間43分 23時間27分 23時間12分 22時間57分 22時間42分 22時間28分 22時間14分 22時間0分 21時間47分 21時間34分 21時間21分 21時間8分 20時間56分 20時間43分 20時間31分 20時間20分 20時間8分 19時間57分 19時間46分 19時間35分 19時間24分 19時間14分 19時間3分 18時間53分 18時間43分 18時間34分 18時間24分 18時間15分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間30分 17時間21分 17時間13分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間25分 16時間18分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間14分
筋トレ
背筋運動
61時間0分 59時間18分 57時間42分 56時間11分 54時間45分 53時間23分 52時間4分 50時間50分 49時間39分 48時間31分 47時間27分 46時間25分 45時間25分 44時間29分 43時間34分 42時間42分 41時間52分 41時間3分 40時間17分 39時間32分 38時間49分 38時間7分 37時間27分 36時間48分 36時間11分 35時間35分 35時間0分 34時間26分 33時間53分 33時間21分 32時間51分 32時間21分 31時間52分 31時間24分 30時間56分 30時間30分 30時間4分 29時間39分 29時間15分 28時間51分 28時間28分 28時間5分 27時間43分 27時間22分 27時間1分 26時間41分 26時間21分 26時間2分 25時間43分 25時間25分 25時間7分 24時間49分 24時間32分 24時間15分 23時間59分 23時間43分 23時間27分 23時間12分 22時間57分 22時間42分 22時間28分 22時間14分 22時間0分 21時間47分 21時間34分 21時間21分 21時間8分 20時間56分 20時間43分 20時間31分 20時間20分 20時間8分 19時間57分 19時間46分 19時間35分 19時間24分 19時間14分 19時間3分 18時間53分 18時間43分 18時間34分 18時間24分 18時間15分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間30分 17時間21分 17時間13分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間25分 16時間18分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間14分
筋トレ
腕立て伏せ
61時間0分 59時間18分 57時間42分 56時間11分 54時間45分 53時間23分 52時間4分 50時間50分 49時間39分 48時間31分 47時間27分 46時間25分 45時間25分 44時間29分 43時間34分 42時間42分 41時間52分 41時間3分 40時間17分 39時間32分 38時間49分 38時間7分 37時間27分 36時間48分 36時間11分 35時間35分 35時間0分 34時間26分 33時間53分 33時間21分 32時間51分 32時間21分 31時間52分 31時間24分 30時間56分 30時間30分 30時間4分 29時間39分 29時間15分 28時間51分 28時間28分 28時間5分 27時間43分 27時間22分 27時間1分 26時間41分 26時間21分 26時間2分 25時間43分 25時間25分 25時間7分 24時間49分 24時間32分 24時間15分 23時間59分 23時間43分 23時間27分 23時間12分 22時間57分 22時間42分 22時間28分 22時間14分 22時間0分 21時間47分 21時間34分 21時間21分 21時間8分 20時間56分 20時間43分 20時間31分 20時間20分 20時間8分 19時間57分 19時間46分 19時間35分 19時間24分 19時間14分 19時間3分 18時間53分 18時間43分 18時間34分 18時間24分 18時間15分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間30分 17時間21分 17時間13分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間25分 16時間18分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間14分
筋トレ
懸垂
61時間0分 59時間18分 57時間42分 56時間11分 54時間45分 53時間23分 52時間4分 50時間50分 49時間39分 48時間31分 47時間27分 46時間25分 45時間25分 44時間29分 43時間34分 42時間42分 41時間52分 41時間3分 40時間17分 39時間32分 38時間49分 38時間7分 37時間27分 36時間48分 36時間11分 35時間35分 35時間0分 34時間26分 33時間53分 33時間21分 32時間51分 32時間21分 31時間52分 31時間24分 30時間56分 30時間30分 30時間4分 29時間39分 29時間15分 28時間51分 28時間28分 28時間5分 27時間43分 27時間22分 27時間1分 26時間41分 26時間21分 26時間2分 25時間43分 25時間25分 25時間7分 24時間49分 24時間32分 24時間15分 23時間59分 23時間43分 23時間27分 23時間12分 22時間57分 22時間42分 22時間28分 22時間14分 22時間0分 21時間47分 21時間34分 21時間21分 21時間8分 20時間56分 20時間43分 20時間31分 20時間20分 20時間8分 19時間57分 19時間46分 19時間35分 19時間24分 19時間14分 19時間3分 18時間53分 18時間43分 18時間34分 18時間24分 18時間15分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間30分 17時間21分 17時間13分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間25分 16時間18分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間14分
トランポリン
ゆっくり
66時間14分 64時間23分 62時間39分 61時間0分 59時間26分 57時間57分 56時間32分 55時間11分 53時間54分 52時間41分 51時間31分 50時間23分 49時間19分 48時間17分 47時間18分 46時間22分 45時間27分 44時間35分 43時間44分 42時間55分 42時間9分 41時間23分 40時間40分 39時間58分 39時間17分 38時間38分 38時間0分 37時間23分 36時間47分 36時間13分 35時間40分 35時間7分 34時間36分 34時間5分 33時間35分 33時間7分 32時間39分 32時間11分 31時間45分 31時間19分 30時間54分 30時間30分 30時間6分 29時間43分 29時間20分 28時間58分 28時間37分 28時間16分 27時間55分 27時間35分 27時間16分 26時間57分 26時間38分 26時間20分 26時間2分 25時間45分 25時間28分 25時間11分 24時間55分 24時間39分 24時間24分 24時間8分 23時間54分 23時間39分 23時間25分 23時間11分 22時間57分 22時間43分 22時間30分 22時間17分 22時間4分 21時間52分 21時間40分 21時間27分 21時間16分 21時間4分 20時間53分 20時間41分 20時間30分 20時間20分 20時間9分 19時間59分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間19分 19時間9分 19時間0分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間59分 15時間52分 15時間46分 15時間39分 15時間33分 15時間27分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
66時間14分 64時間23分 62時間39分 61時間0分 59時間26分 57時間57分 56時間32分 55時間11分 53時間54分 52時間41分 51時間31分 50時間23分 49時間19分 48時間17分 47時間18分 46時間22分 45時間27分 44時間35分 43時間44分 42時間55分 42時間9分 41時間23分 40時間40分 39時間58分 39時間17分 38時間38分 38時間0分 37時間23分 36時間47分 36時間13分 35時間40分 35時間7分 34時間36分 34時間5分 33時間35分 33時間7分 32時間39分 32時間11分 31時間45分 31時間19分 30時間54分 30時間30分 30時間6分 29時間43分 29時間20分 28時間58分 28時間37分 28時間16分 27時間55分 27時間35分 27時間16分 26時間57分 26時間38分 26時間20分 26時間2分 25時間45分 25時間28分 25時間11分 24時間55分 24時間39分 24時間24分 24時間8分 23時間54分 23時間39分 23時間25分 23時間11分 22時間57分 22時間43分 22時間30分 22時間17分 22時間4分 21時間52分 21時間40分 21時間27分 21時間16分 21時間4分 20時間53分 20時間41分 20時間30分 20時間20分 20時間9分 19時間59分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間19分 19時間9分 19時間0分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間59分 15時間52分 15時間46分 15時間39分 15時間33分 15時間27分
料理全般 66時間14分 64時間23分 62時間39分 61時間0分 59時間26分 57時間57分 56時間32分 55時間11分 53時間54分 52時間41分 51時間31分 50時間23分 49時間19分 48時間17分 47時間18分 46時間22分 45時間27分 44時間35分 43時間44分 42時間55分 42時間9分 41時間23分 40時間40分 39時間58分 39時間17分 38時間38分 38時間0分 37時間23分 36時間47分 36時間13分 35時間40分 35時間7分 34時間36分 34時間5分 33時間35分 33時間7分 32時間39分 32時間11分 31時間45分 31時間19分 30時間54分 30時間30分 30時間6分 29時間43分 29時間20分 28時間58分 28時間37分 28時間16分 27時間55分 27時間35分 27時間16分 26時間57分 26時間38分 26時間20分 26時間2分 25時間45分 25時間28分 25時間11分 24時間55分 24時間39分 24時間24分 24時間8分 23時間54分 23時間39分 23時間25分 23時間11分 22時間57分 22時間43分 22時間30分 22時間17分 22時間4分 21時間52分 21時間40分 21時間27分 21時間16分 21時間4分 20時間53分 20時間41分 20時間30分 20時間20分 20時間9分 19時間59分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間19分 19時間9分 19時間0分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間59分 15時間52分 15時間46分 15時間39分 15時間33分 15時間27分
掃除機をかける 70時間15分 68時間18分 66時間27分 64時間42分 63時間2分 61時間28分 59時間58分 58時間32分 57時間10分 55時間53分 54時間38分 53時間27分 52時間18分 51時間13分 50時間10分 49時間10分 48時間12分 47時間17分 46時間23分 45時間32分 44時間42分 43時間54分 43時間8分 42時間23分 41時間40分 40時間58分 40時間18分 39時間39分 39時間1分 38時間25分 37時間49分 37時間15分 36時間41分 36時間9分 35時間38分 35時間7分 34時間37分 34時間9分 33時間40分 33時間13分 32時間47分 32時間21分 31時間56分 31時間31分 31時間7分 30時間44分 30時間21分 29時間59分 29時間37分 29時間16分 28時間55分 28時間35分 28時間15分 27時間56分 27時間37分 27時間19分 27時間1分 26時間43分 26時間26分 26時間9分 25時間52分 25時間36分 25時間20分 25時間5分 24時間50分 24時間35分 24時間20分 24時間6分 23時間52分 23時間38分 23時間25分 23時間11分 22時間58分 22時間46分 22時間33分 22時間21分 22時間9分 21時間57分 21時間45分 21時間34分 21時間22分 21時間11分 21時間0分 20時間50分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間46分 18時間37分 18時間29分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間30分 16時間23分
ウォーキング
(普通:4km/h)
77時間16分 75時間7分 73時間6分 71時間10分 69時間21分 67時間37分 65時間58分 64時間23分 62時間54分 61時間28分 60時間6分 58時間47分 57時間32分 56時間20分 55時間11分 54時間5分 53時間2分 52時間0分 51時間1分 50時間5分 49時間10分 48時間17分 47時間27分 46時間38分 45時間50分 45時間4分 44時間20分 43時間37分 42時間55分 42時間15分 41時間36分 40時間58分 40時間22分 39時間46分 39時間11分 38時間38分 38時間5分 37時間33分 37時間3分 36時間33分 36時間3分 35時間35分 35時間7分 34時間40分 34時間14分 33時間48分 33時間23分 32時間59分 32時間35分 32時間11分 31時間49分 31時間27分 31時間5分 30時間44分 30時間23分 30時間3分 29時間43分 29時間23分 29時間5分 28時間46分 28時間28分 28時間10分 27時間53分 27時間35分 27時間19分 27時間2分 26時間46分 26時間31分 26時間15分 26時間0分 25時間45分 25時間30分 25時間16分 25時間2分 24時間48分 24時間35分 24時間22分 24時間8分 23時間56分 23時間43分 23時間31分 23時間19分 23時間7分 22時間55分 22時間43分 22時間32分 22時間21分 22時間10分 21時間59分 21時間48分 21時間38分 21時間27分 21時間17分 21時間7分 20時間58分 20時間48分 20時間38分 20時間29分 20時間20分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間27分 19時間19分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間16分 18時間9分 18時間1分
体をよく動かす仕事 77時間16分 75時間7分 73時間6分 71時間10分 69時間21分 67時間37分 65時間58分 64時間23分 62時間54分 61時間28分 60時間6分 58時間47分 57時間32分 56時間20分 55時間11分 54時間5分 53時間2分 52時間0分 51時間1分 50時間5分 49時間10分 48時間17分 47時間27分 46時間38分 45時間50分 45時間4分 44時間20分 43時間37分 42時間55分 42時間15分 41時間36分 40時間58分 40時間22分 39時間46分 39時間11分 38時間38分 38時間5分 37時間33分 37時間3分 36時間33分 36時間3分 35時間35分 35時間7分 34時間40分 34時間14分 33時間48分 33時間23分 32時間59分 32時間35分 32時間11分 31時間49分 31時間27分 31時間5分 30時間44分 30時間23分 30時間3分 29時間43分 29時間23分 29時間5分 28時間46分 28時間28分 28時間10分 27時間53分 27時間35分 27時間19分 27時間2分 26時間46分 26時間31分 26時間15分 26時間0分 25時間45分 25時間30分 25時間16分 25時間2分 24時間48分 24時間35分 24時間22分 24時間8分 23時間56分 23時間43分 23時間31分 23時間19分 23時間7分 22時間55分 22時間43分 22時間32分 22時間21分 22時間10分 21時間59分 21時間48分 21時間38分 21時間27分 21時間17分 21時間7分 20時間58分 20時間48分 20時間38分 20時間29分 20時間20分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間27分 19時間19分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間16分 18時間9分 18時間1分
皿洗い 77時間16分 75時間7分 73時間6分 71時間10分 69時間21分 67時間37分 65時間58分 64時間23分 62時間54分 61時間28分 60時間6分 58時間47分 57時間32分 56時間20分 55時間11分 54時間5分 53時間2分 52時間0分 51時間1分 50時間5分 49時間10分 48時間17分 47時間27分 46時間38分 45時間50分 45時間4分 44時間20分 43時間37分 42時間55分 42時間15分 41時間36分 40時間58分 40時間22分 39時間46分 39時間11分 38時間38分 38時間5分 37時間33分 37時間3分 36時間33分 36時間3分 35時間35分 35時間7分 34時間40分 34時間14分 33時間48分 33時間23分 32時間59分 32時間35分 32時間11分 31時間49分 31時間27分 31時間5分 30時間44分 30時間23分 30時間3分 29時間43分 29時間23分 29時間5分 28時間46分 28時間28分 28時間10分 27時間53分 27時間35分 27時間19分 27時間2分 26時間46分 26時間31分 26時間15分 26時間0分 25時間45分 25時間30分 25時間16分 25時間2分 24時間48分 24時間35分 24時間22分 24時間8分 23時間56分 23時間43分 23時間31分 23時間19分 23時間7分 22時間55分 22時間43分 22時間32分 22時間21分 22時間10分 21時間59分 21時間48分 21時間38分 21時間27分 21時間17分 21時間7分 20時間58分 20時間48分 20時間38分 20時間29分 20時間20分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間27分 19時間19分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間16分 18時間9分 18時間1分
ヨガ
ハタ
77時間16分 75時間7分 73時間6分 71時間10分 69時間21分 67時間37分 65時間58分 64時間23分 62時間54分 61時間28分 60時間6分 58時間47分 57時間32分 56時間20分 55時間11分 54時間5分 53時間2分 52時間0分 51時間1分 50時間5分 49時間10分 48時間17分 47時間27分 46時間38分 45時間50分 45時間4分 44時間20分 43時間37分 42時間55分 42時間15分 41時間36分 40時間58分 40時間22分 39時間46分 39時間11分 38時間38分 38時間5分 37時間33分 37時間3分 36時間33分 36時間3分 35時間35分 35時間7分 34時間40分 34時間14分 33時間48分 33時間23分 32時間59分 32時間35分 32時間11分 31時間49分 31時間27分 31時間5分 30時間44分 30時間23分 30時間3分 29時間43分 29時間23分 29時間5分 28時間46分 28時間28分 28時間10分 27時間53分 27時間35分 27時間19分 27時間2分 26時間46分 26時間31分 26時間15分 26時間0分 25時間45分 25時間30分 25時間16分 25時間2分 24時間48分 24時間35分 24時間22分 24時間8分 23時間56分 23時間43分 23時間31分 23時間19分 23時間7分 22時間55分 22時間43分 22時間32分 22時間21分 22時間10分 21時間59分 21時間48分 21時間38分 21時間27分 21時間17分 21時間7分 20時間58分 20時間48分 20時間38分 20時間29分 20時間20分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間27分 19時間19分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間16分 18時間9分 18時間1分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
92時間44分 90時間9分 87時間43分 85時間24分 83時間13分 81時間8分 79時間9分 77時間16分 75時間28分 73時間45分 72時間7分 70時間33分 69時間3分 67時間37分 66時間14分 64時間54分 63時間38分 62時間25分 61時間14分 60時間6分 59時間0分 57時間57分 56時間56分 55時間57分 55時間0分 54時間5分 53時間12分 52時間21分 51時間31分 50時間42分 49時間56分 49時間10分 48時間26分 47時間43分 47時間2分 46時間22分 45時間42分 45時間4分 44時間27分 43時間51分 43時間16分 42時間42分 42時間9分 41時間36分 41時間5分 40時間34分 40時間4分 39時間34分 39時間6分 38時間38分 38時間11分 37時間44分 37時間18分 36時間52分 36時間28分 36時間3分 35時間40分 35時間16分 34時間54分 34時間31分 34時間9分 33時間48分 33時間27分 33時間7分 32時間47分 32時間27分 32時間8分 31時間49分 31時間30分 31時間12分 30時間54分 30時間37分 30時間20分 30時間3分 29時間46分 29時間30分 29時間14分 28時間58分 28時間43分 28時間28分 28時間13分 27時間58分 27時間44分 27時間30分 27時間16分 27時間2分 26時間49分 26時間36分 26時間23分 26時間10分 25時間57分 25時間45分 25時間33分 25時間21分 25時間9分 24時間58分 24時間46分 24時間35分 24時間24分 24時間13分 24時間2分 23時間51分 23時間41分 23時間31分 23時間21分 23時間11分 23時間1分 22時間51分 22時間41分 22時間32分 22時間23分 22時間13分 22時間4分 21時間55分 21時間46分 21時間38分
自動車を運転 92時間44分 90時間9分 87時間43分 85時間24分 83時間13分 81時間8分 79時間9分 77時間16分 75時間28分 73時間45分 72時間7分 70時間33分 69時間3分 67時間37分 66時間14分 64時間54分 63時間38分 62時間25分 61時間14分 60時間6分 59時間0分 57時間57分 56時間56分 55時間57分 55時間0分 54時間5分 53時間12分 52時間21分 51時間31分 50時間42分 49時間56分 49時間10分 48時間26分 47時間43分 47時間2分 46時間22分 45時間42分 45時間4分 44時間27分 43時間51分 43時間16分 42時間42分 42時間9分 41時間36分 41時間5分 40時間34分 40時間4分 39時間34分 39時間6分 38時間38分 38時間11分 37時間44分 37時間18分 36時間52分 36時間28分 36時間3分 35時間40分 35時間16分 34時間54分 34時間31分 34時間9分 33時間48分 33時間27分 33時間7分 32時間47分 32時間27分 32時間8分 31時間49分 31時間30分 31時間12分 30時間54分 30時間37分 30時間20分 30時間3分 29時間46分 29時間30分 29時間14分 28時間58分 28時間43分 28時間28分 28時間13分 27時間58分 27時間44分 27時間30分 27時間16分 27時間2分 26時間49分 26時間36分 26時間23分 26時間10分 25時間57分 25時間45分 25時間33分 25時間21分 25時間9分 24時間58分 24時間46分 24時間35分 24時間24分 24時間13分 24時間2分 23時間51分 23時間41分 23時間31分 23時間21分 23時間11分 23時間1分 22時間51分 22時間41分 22時間32分 22時間23分 22時間13分 22時間4分 21時間55分 21時間46分 21時間38分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
115時間55分 112時間41分 109時間39分 106時間46分 104時間1分 101時間25分 98時間57分 96時間35分 94時間21分 92時間12分 90時間9分 88時間11分 86時間19分 84時間31分 82時間47分 81時間8分 79時間33分 78時間1分 76時間32分 75時間7分 73時間45分 72時間26分 71時間10分 69時間57分 68時間45分 67時間37分 66時間30分 65時間26分 64時間23分 63時間23分 62時間25分 61時間28分 60時間33分 59時間39分 58時間47分 57時間57分 57時間8分 56時間20分 55時間34分 54時間49分 54時間5分 53時間23分 52時間41分 52時間0分 51時間21分 50時間42分 50時間5分 49時間28分 48時間52分 48時間17分 47時間43分 47時間10分 46時間38分 46時間6分 45時間35分 45時間4分 44時間35分 44時間5分 43時間37分 43時間9分 42時間42分 42時間15分 41時間49分 41時間23分 40時間58分 40時間34分 40時間10分 39時間46分 39時間23分 39時間0分 38時間38分 38時間16分 37時間55分 37時間33分 37時間13分 36時間52分 36時間33分 36時間13分 35時間54分 35時間35分 35時間16分 34時間58分 34時間40分 34時間22分 34時間5分 33時間48分 33時間31分 33時間15分 32時間59分 32時間43分 32時間27分 32時間11分 31時間56分 31時間41分 31時間27分 31時間12分 30時間58分 30時間44分 30時間30分 30時間16分 30時間3分 29時間49分 29時間36分 29時間23分 29時間11分 28時間58分 28時間46分 28時間34分 28時間22分 28時間10分 27時間58分 27時間47分 27時間35分 27時間24分 27時間13分 27時間2分
風呂でシャワー 115時間55分 112時間41分 109時間39分 106時間46分 104時間1分 101時間25分 98時間57分 96時間35分 94時間21分 92時間12分 90時間9分 88時間11分 86時間19分 84時間31分 82時間47分 81時間8分 79時間33分 78時間1分 76時間32分 75時間7分 73時間45分 72時間26分 71時間10分 69時間57分 68時間45分 67時間37分 66時間30分 65時間26分 64時間23分 63時間23分 62時間25分 61時間28分 60時間33分 59時間39分 58時間47分 57時間57分 57時間8分 56時間20分 55時間34分 54時間49分 54時間5分 53時間23分 52時間41分 52時間0分 51時間21分 50時間42分 50時間5分 49時間28分 48時間52分 48時間17分 47時間43分 47時間10分 46時間38分 46時間6分 45時間35分 45時間4分 44時間35分 44時間5分 43時間37分 43時間9分 42時間42分 42時間15分 41時間49分 41時間23分 40時間58分 40時間34分 40時間10分 39時間46分 39時間23分 39時間0分 38時間38分 38時間16分 37時間55分 37時間33分 37時間13分 36時間52分 36時間33分 36時間13分 35時間54分 35時間35分 35時間16分 34時間58分 34時間40分 34時間22分 34時間5分 33時間48分 33時間31分 33時間15分 32時間59分 32時間43分 32時間27分 32時間11分 31時間56分 31時間41分 31時間27分 31時間12分 30時間58分 30時間44分 30時間30分 30時間16分 30時間3分 29時間49分 29時間36分 29時間23分 29時間11分 28時間58分 28時間46分 28時間34分 28時間22分 28時間10分 27時間58分 27時間47分 27時間35分 27時間24分 27時間13分 27時間2分
トイレ 128時間47分 125時間13分 121時間50分 118時間37分 115時間35分 112時間41分 109時間56分 107時間19分 104時間50分 102時間27分 100時間10分 97時間59分 95時間54分 93時間54分 91時間59分 90時間9分 88時間23分 86時間41分 85時間3分 83時間28分 81時間57分 80時間29分 79時間5分 77時間43分 76時間24分 75時間7分 73時間54分 72時間42分 71時間33分 70時間26分 69時間21分 68時間18分 67時間16分 66時間17分 65時間19分 64時間23分 63時間29分 62時間36分 61時間45分 60時間55分 60時間6分 59時間18分 58時間32分 57時間47分 57時間3分 56時間20分 55時間39分 54時間58分 54時間18分 53時間39分 53時間2分 52時間25分 51時間48分 51時間13分 50時間39分 50時間5分 49時間32分 48時間59分 48時間28分 47時間57分 47時間27分 46時間57分 46時間28分 45時間59分 45時間32分 45時間4分 44時間37分 44時間11分 43時間45分 43時間20分 42時間55分 42時間31分 42時間7分 41時間44分 41時間21分 40時間58分 40時間36分 40時間14分 39時間53分 39時間32分 39時間11分 38時間51分 38時間31分 38時間12分 37時間52分 37時間33分 37時間15分 36時間57分 36時間38分 36時間21分 36時間3分 35時間46分 35時間29分 35時間13分 34時間56分 34時間40分 34時間24分 34時間9分 33時間53分 33時間38分 33時間23分 33時間8分 32時間54分 32時間39分 32時間25分 32時間11分 31時間58分 31時間44分 31時間31分 31時間18分 31時間5分 30時間52分 30時間39分 30時間27分 30時間15分 30時間3分
立って仕事をする 128時間47分 125時間13分 121時間50分 118時間37分 115時間35分 112時間41分 109時間56分 107時間19分 104時間50分 102時間27分 100時間10分 97時間59分 95時間54分 93時間54分 91時間59分 90時間9分 88時間23分 86時間41分 85時間3分 83時間28分 81時間57分 80時間29分 79時間5分 77時間43分 76時間24分 75時間7分 73時間54分 72時間42分 71時間33分 70時間26分 69時間21分 68時間18分 67時間16分 66時間17分 65時間19分 64時間23分 63時間29分 62時間36分 61時間45分 60時間55分 60時間6分 59時間18分 58時間32分 57時間47分 57時間3分 56時間20分 55時間39分 54時間58分 54時間18分 53時間39分 53時間2分 52時間25分 51時間48分 51時間13分 50時間39分 50時間5分 49時間32分 48時間59分 48時間28分 47時間57分 47時間27分 46時間57分 46時間28分 45時間59分 45時間32分 45時間4分 44時間37分 44時間11分 43時間45分 43時間20分 42時間55分 42時間31分 42時間7分 41時間44分 41時間21分 40時間58分 40時間36分 40時間14分 39時間53分 39時間32分 39時間11分 38時間51分 38時間31分 38時間12分 37時間52分 37時間33分 37時間15分 36時間57分 36時間38分 36時間21分 36時間3分 35時間46分 35時間29分 35時間13分 34時間56分 34時間40分 34時間24分 34時間9分 33時間53分 33時間38分 33時間23分 33時間8分 32時間54分 32時間39分 32時間25分 32時間11分 31時間58分 31時間44分 31時間31分 31時間18分 31時間5分 30時間52分 30時間39分 30時間27分 30時間15分 30時間3分
風呂で入浴 154時間33分 150時間15分 146時間12分 142時間21分 138時間42分 135時間14分 131時間56分 128時間47分 125時間48分 122時間56分 120時間12分 117時間35分 115時間5分 112時間41分 110時間23分 108時間11分 106時間4分 104時間1分 102時間3分 100時間10分 98時間21分 96時間35分 94時間54分 93時間16分 91時間41分 90時間9分 88時間40分 87時間15分 85時間51分 84時間31分 83時間13分 81時間57分 80時間44分 79時間33分 78時間23分 77時間16分 76時間11分 75時間7分 74時間6分 73時間6分 72時間7分 71時間10分 70時間15分 69時間21分 68時間28分 67時間37分 66時間47分 65時間58分 65時間10分 64時間23分 63時間38分 62時間54分 62時間10分 61時間28分 60時間46分 60時間6分 59時間26分 58時間47分 58時間10分 57時間32分 56時間56分 56時間20分 55時間46分 55時間11分 54時間38分 54時間5分 53時間33分 53時間2分 52時間31分 52時間0分 51時間31分 51時間1分 50時間33分 50時間5分 49時間37分 49時間10分 48時間44分 48時間17分 47時間52分 47時間27分 47時間2分 46時間38分 46時間14分 45時間50分 45時間27分 45時間4分 44時間42分 44時間20分 43時間58分 43時間37分 43時間16分 42時間55分 42時間35分 42時間15分 41時間56分 41時間36分 41時間17分 40時間58分 40時間40分 40時間22分 40時間4分 39時間46分 39時間29分 39時間11分 38時間55分 38時間38分 38時間21分 38時間5分 37時間49分 37時間33分 37時間18分 37時間3分 36時間47分 36時間33分 36時間18分 36時間3分
デスクワーク 178時間20分 173時間22分 168時間41分 164時間15分 160時間2分 156時間2分 152時間14分 148時間36分 145時間9分 141時間51分 138時間42分 135時間41分 132時間48分 130時間2分 127時間22分 124時間50分 122時間23分 120時間2分 117時間46分 115時間35分 113時間29分 111時間27分 109時間30分 107時間36分 105時間47分 104時間1分 102時間19分 100時間40分 99時間4分 97時間31分 96時間1分 94時間34分 93時間9分 91時間47分 90時間27分 89時間10分 87時間54分 86時間41分 85時間30分 84時間20分 83時間13分 82時間7分 81時間3分 80時間1分 79時間0分 78時間1分 77時間3分 76時間7分 75時間12分 74時間18分 73時間25分 72時間34分 71時間44分 70時間55分 70時間7分 69時間21分 68時間35分 67時間50分 67時間6分 66時間24分 65時間42分 65時間1分 64時間20分 63時間41分 63時間2分 62時間25分 61時間47分 61時間11分 60時間35分 60時間1分 59時間26分 58時間53分 58時間20分 57時間47分 57時間15分 56時間44分 56時間13分 55時間43分 55時間14分 54時間45分 54時間16分 53時間48分 53時間20分 52時間53分 52時間27分 52時間0分 51時間35分 51時間9分 50時間44分 50時間20分 49時間56分 49時間32分 49時間8分 48時間45分 48時間23分 48時間0分 47時間38分 47時間17分 46時間55分 46時間34分 46時間14分 45時間53分 45時間33分 45時間13分 44時間54分 44時間35分 44時間16分 43時間57分 43時間38分 43時間20分 43時間2分 42時間45分 42時間27分 42時間10分 41時間53分 41時間36分
電車バスに乗車 178時間20分 173時間22分 168時間41分 164時間15分 160時間2分 156時間2分 152時間14分 148時間36分 145時間9分 141時間51分 138時間42分 135時間41分 132時間48分 130時間2分 127時間22分 124時間50分 122時間23分 120時間2分 117時間46分 115時間35分 113時間29分 111時間27分 109時間30分 107時間36分 105時間47分 104時間1分 102時間19分 100時間40分 99時間4分 97時間31分 96時間1分 94時間34分 93時間9分 91時間47分 90時間27分 89時間10分 87時間54分 86時間41分 85時間30分 84時間20分 83時間13分 82時間7分 81時間3分 80時間1分 79時間0分 78時間1分 77時間3分 76時間7分 75時間12分 74時間18分 73時間25分 72時間34分 71時間44分 70時間55分 70時間7分 69時間21分 68時間35分 67時間50分 67時間6分 66時間24分 65時間42分 65時間1分 64時間20分 63時間41分 63時間2分 62時間25分 61時間47分 61時間11分 60時間35分 60時間1分 59時間26分 58時間53分 58時間20分 57時間47分 57時間15分 56時間44分 56時間13分 55時間43分 55時間14分 54時間45分 54時間16分 53時間48分 53時間20分 52時間53分 52時間27分 52時間0分 51時間35分 51時間9分 50時間44分 50時間20分 49時間56分 49時間32分 49時間8分 48時間45分 48時間23分 48時間0分 47時間38分 47時間17分 46時間55分 46時間34分 46時間14分 45時間53分 45時間33分 45時間13分 44時間54分 44時間35分 44時間16分 43時間57分 43時間38分 43時間20分 43時間2分 42時間45分 42時間27分 42時間10分 41時間53分 41時間36分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓