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9508キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9508キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9508キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
103時間29分 100時間36分 97時間53分 95時間19分 92時間52分 90時間33分 88時間20分 86時間14分 84時間14分 82時間19分 80時間29分 78時間44分 77時間3分 75時間27分 73時間55分 72時間26分 71時間1分 69時間39分 68時間20分 67時間4分 65時間51分 64時間40分 63時間32分 62時間26分 61時間23分 60時間22分 59時間22分 58時間25分 57時間29分 56時間35分 55時間43分 54時間52分 54時間3分 53時間15分 52時間29分 51時間44分 51時間0分 50時間18分 49時間37分 48時間56分 48時間17分 47時間39分 47時間2分 46時間26分 45時間50分 45時間16分 44時間43分 44時間10分 43時間38分 43時間7分 42時間36分 42時間7分 41時間37分 41時間9分 40時間41分 40時間14分 39時間48分 39時間22分 38時間56分 38時間31分 38時間7分 37時間43分 37時間20分 36時間57分 36時間35分 36時間13分 35時間51分 35時間30分 35時間9分 34時間49分 34時間29分 34時間10分 33時間51分 33時間32分 33時間13分 32時間55分 32時間37分 32時間20分 32時間3分 31時間46分 31時間29分 31時間13分 30時間57分 30時間41分 30時間26分 30時間11分 29時間56分 29時間41分 29時間26分 29時間12分 28時間58分 28時間44分 28時間31分 28時間17分 28時間4分 27時間51分 27時間38分 27時間26分 27時間14分 27時間1分 26時間49分 26時間37分 26時間26分 26時間14分 26時間3分 25時間52分 25時間41分 25時間30分 25時間19分 25時間9分 24時間58分 24時間48分 24時間38分 24時間28分 24時間18分 24時間8分
ウォーキング
(普通:4km/h)
86時間14分 83時間50分 81時間34分 79時間25分 77時間23分 75時間27分 73時間37分 71時間52分 70時間11分 68時間36分 67時間4分 65時間37分 64時間13分 62時間53分 61時間36分 60時間22分 59時間11分 58時間2分 56時間57分 55時間53分 54時間52分 53時間54分 52時間57分 52時間2分 51時間9分 50時間18分 49時間28分 48時間41分 47時間54分 47時間9分 46時間26分 45時間44分 45時間3分 44時間23分 43時間44分 43時間7分 42時間30分 41時間55分 41時間20分 40時間47分 40時間14分 39時間42分 39時間12分 38時間41分 38時間12分 37時間43分 37時間15分 36時間48分 36時間21分 35時間56分 35時間30分 35時間5分 34時間41分 34時間18分 33時間54分 33時間32分 33時間10分 32時間48分 32時間27分 32時間6分 31時間46分 31時間26分 31時間7分 30時間48分 30時間29分 30時間11分 29時間53分 29時間35分 29時間18分 29時間1分 28時間44分 28時間28分 28時間12分 27時間56分 27時間41分 27時間26分 27時間11分 26時間57分 26時間42分 26時間28分 26時間14分 26時間1分 25時間47分 25時間34分 25時間21分 25時間9分 24時間56分 24時間44分 24時間32分 24時間20分 24時間8分 23時間57分 23時間46分 23時間34分 23時間23分 23時間13分 23時間2分 22時間52分 22時間41分 22時間31分 22時間21分 22時間11分 22時間1分 21時間52分 21時間42分 21時間33分 21時間24分 21時間15分 21時間6分 20時間57分 20時間48分 20時間40分 20時間32分 20時間23分 20時間15分 20時間7分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
60時間10分 58時間29分 56時間54分 55時間25分 53時間59分 52時間38分 51時間21分 50時間8分 48時間58分 47時間51分 46時間47分 45時間46分 44時間48分 43時間52分 42時間58分 42時間7分 41時間17分 40時間29分 39時間44分 38時間59分 38時間17分 37時間36分 36時間56分 36時間18分 35時間41分 35時間5分 34時間31分 33時間57分 33時間25分 32時間54分 32時間23分 31時間54分 31時間25分 30時間58分 30時間31分 30時間5分 29時間39分 29時間14分 28時間50分 28時間27分 28時間4分 27時間42分 27時間20分 26時間59分 26時間39分 26時間19分 25時間59分 25時間40分 25時間22分 25時間4分 24時間46分 24時間29分 24時間12分 23時間55分 23時間39分 23時間23分 23時間8分 22時間53分 22時間38分 22時間24分 22時間10分 21時間56分 21時間42分 21時間29分 21時間16分 21時間3分 20時間51分 20時間38分 20時間26分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間40分 19時間29分 19時間19分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間9分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間15分 17時間7分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間8分 14時間2分
山登り 32時間20分 31時間26分 30時間35分 29時間47分 29時間1分 28時間17分 27時間36分 26時間57分 26時間19分 25時間43分 25時間9分 24時間36分 24時間4分 23時間34分 23時間6分 22時間38分 22時間11分 21時間46分 21時間21分 20時間57分 20時間34分 20時間12分 19時間51分 19時間30分 19時間11分 18時間51分 18時間33分 18時間15分 17時間58分 17時間41分 17時間24分 17時間9分 16時間53分 16時間38分 16時間24分 16時間10分 15時間56分 15時間43分 15時間30分 15時間17分 15時間5分 14時間53分 14時間42分 14時間30分 14時間19分 14時間8分 13時間58分 13時間48分 13時間38分 13時間28分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間43分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
43時間7分 41時間55分 40時間47分 39時間42分 38時間41分 37時間43分 36時間48分 35時間56分 35時間5分 34時間18分 33時間32分 32時間48分 32時間6分 31時間26分 30時間48分 30時間11分 29時間35分 29時間1分 28時間28分 27時間56分 27時間26分 26時間57分 26時間28分 26時間1分 25時間34分 25時間9分 24時間44分 24時間20分 23時間57分 23時間34分 23時間13分 22時間52分 22時間31分 22時間11分 21時間52分 21時間33分 21時間15分 20時間57分 20時間40分 20時間23分 20時間7分 19時間51分 19時間36分 19時間20分 19時間6分 18時間51分 18時間37分 18時間24分 18時間10分 17時間58分 17時間45分 17時間32分 17時間20分 17時間9分 16時間57分 16時間46分 16時間35分 16時間24分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間33分 15時間24分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間39分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間3分
ランニング
(普通:8km/h)
32時間20分 31時間26分 30時間35分 29時間47分 29時間1分 28時間17分 27時間36分 26時間57分 26時間19分 25時間43分 25時間9分 24時間36分 24時間4分 23時間34分 23時間6分 22時間38分 22時間11分 21時間46分 21時間21分 20時間57分 20時間34分 20時間12分 19時間51分 19時間30分 19時間11分 18時間51分 18時間33分 18時間15分 17時間58分 17時間41分 17時間24分 17時間9分 16時間53分 16時間38分 16時間24分 16時間10分 15時間56分 15時間43分 15時間30分 15時間17分 15時間5分 14時間53分 14時間42分 14時間30分 14時間19分 14時間8分 13時間58分 13時間48分 13時間38分 13時間28分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間43分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分
ランニング
(速め:10km/h)
25時間52分 25時間9分 24時間28分 23時間49分 23時間13分 22時間38分 22時間5分 21時間33分 21時間3分 20時間34分 20時間7分 19時間41分 19時間15分 18時間51分 18時間28分 18時間6分 17時間45分 17時間24分 17時間5分 16時間46分 16時間27分 16時間10分 15時間53分 15時間36分 15時間20分 15時間5分 14時間50分 14時間36分 14時間22分 14時間8分 13時間55分 13時間43分 13時間30分 13時間18分 13時間7分 12時間56分 12時間45分 12時間34分 12時間24分 12時間14分 12時間4分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
29時間24分 28時間35分 27時間48分 27時間4分 26時間23分 25時間43分 25時間5分 24時間30分 23時間55分 23時間23分 22時間52分 22時間22分 21時間53分 21時間26分 21時間0分 20時間34分 20時間10分 19時間47分 19時間24分 19時間3分 18時間42分 18時間22分 18時間3分 17時間44分 17時間26分 17時間9分 16時間52分 16時間35分 16時間20分 16時間4分 15時間49分 15時間35分 15時間21分 15時間7分 14時間54分 14時間42分 14時間29分 14時間17分 14時間5分 13時間54分 13時間43分 13時間32分 13時間21分 13時間11分 13時間1分 12時間51分 12時間42分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21時間55分 21時間18分 20時間44分 20時間11分 19時間40分 19時間11分 18時間43分 18時間16分 17時間50分 17時間26分 17時間3分 16時間40分 16時間19分 15時間59分 15時間39分 15時間20分 15時間2分 14時間45分 14時間28分 14時間12分 13時間57分 13時間42分 13時間27分 13時間13分 13時間0分 12時間47分 12時間34分 12時間22分 12時間10分 11時間59分 11時間48分 11時間37分 11時間27分 11時間17分 11時間7分 10時間57分 10時間48分 10時間39分 10時間30分 10時間22分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間50分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21時間2分 20時間26分 19時間53分 19時間22分 18時間52分 18時間24分 17時間57分 17時間31分 17時間7分 16時間43分 16時間21分 16時間0分 15時間39分 15時間20分 15時間1分 14時間43分 14時間26分 14時間9分 13時間53分 13時間37分 13時間23分 13時間8分 12時間54分 12時間41分 12時間28分 12時間16分 12時間4分 11時間52分 11時間41分 11時間30分 11時間19分 11時間9分 10時間59分 10時間49分 10時間40分 10時間31分 10時間22分 10時間13分 10時間5分 9時間56分 9時間48分 9時間41分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
48時間48分 47時間27分 46時間10分 44時間57分 43時間48分 42時間42分 41時間40分 40時間40分 39時間44分 38時間49分 37時間58分 37時間8分 36時間21分 35時間35分 34時間52分 34時間10分 33時間30分 32時間51分 32時間14分 31時間38分 31時間3分 30時間30分 29時間58分 29時間27分 28時間57分 28時間28分 28時間0分 27時間33分 27時間7分 26時間41分 26時間17分 25時間53分 25時間30分 25時間7分 24時間45分 24時間24分 24時間3分 23時間43分 23時間24分 23時間5分 22時間46分 22時間28分 22時間11分 21時間54分 21時間37分 21時間21分 21時間5分 20時間50分 20時間35分 20時間20分 20時間6分 19時間52分 19時間38分 19時間24分 19時間11分 18時間59分 18時間46分 18時間34分 18時間22分 18時間10分 17時間59分 17時間47分 17時間36分 17時間26分 17時間15分 17時間5分 16時間54分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間28分 11時間23分
水泳
(普通:全般)
31時間10分 30時間18分 29時間29分 28時間42分 27時間58分 27時間16分 26時間36分 25時間58分 25時間22分 24時間47分 24時間14分 23時間43分 23時間12分 22時間43分 22時間15分 21時間49分 21時間23分 20時間58分 20時間35分 20時間12分 19時間50分 19時間28分 19時間8分 18時間48分 18時間29分 18時間10分 17時間53分 17時間35分 17時間19分 17時間2分 16時間47分 16時間31分 16時間17分 16時間2分 15時間48分 15時間35分 15時間21分 15時間9分 14時間56分 14時間44分 14時間32分 14時間21分 14時間10分 13時間59分 13時間48分 13時間38分 13時間28分 13時間18分 13時間8分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分
水泳
(速め:全般)
25時間52分 25時間9分 24時間28分 23時間49分 23時間13分 22時間38分 22時間5分 21時間33分 21時間3分 20時間34分 20時間7分 19時間41分 19時間15分 18時間51分 18時間28分 18時間6分 17時間45分 17時間24分 17時間5分 16時間46分 16時間27分 16時間10分 15時間53分 15時間36分 15時間20分 15時間5分 14時間50分 14時間36分 14時間22分 14時間8分 13時間55分 13時間43分 13時間30分 13時間18分 13時間7分 12時間56分 12時間45分 12時間34分 12時間24分 12時間14分 12時間4分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分
水泳
(バタフライ)
18時間44分 18時間13分 17時間44分 17時間16分 16時間49分 16時間24分 16時間0分 15時間37分 15時間15分 14時間54分 14時間34分 14時間15分 13時間57分 13時間40分 13時間23分 13時間7分 12時間51分 12時間37分 12時間22分 12時間9分 11時間55分 11時間43分 11時間30分 11時間18分 11時間7分 10時間56分 10時間45分 10時間35分 10時間24分 10時間15分 10時間5分 9時間56分 9時間47分 9時間38分 9時間30分 9時間22分 9時間14分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間44分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間26分 4時間24分 4時間22分
自転車
(ゆったり:15km/h)
43時間7分 41時間55分 40時間47分 39時間42分 38時間41分 37時間43分 36時間48分 35時間56分 35時間5分 34時間18分 33時間32分 32時間48分 32時間6分 31時間26分 30時間48分 30時間11分 29時間35分 29時間1分 28時間28分 27時間56分 27時間26分 26時間57分 26時間28分 26時間1分 25時間34分 25時間9分 24時間44分 24時間20分 23時間57分 23時間34分 23時間13分 22時間52分 22時間31分 22時間11分 21時間52分 21時間33分 21時間15分 20時間57分 20時間40分 20時間23分 20時間7分 19時間51分 19時間36分 19時間20分 19時間6分 18時間51分 18時間37分 18時間24分 18時間10分 17時間58分 17時間45分 17時間32分 17時間20分 17時間9分 16時間57分 16時間46分 16時間35分 16時間24分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間33分 15時間24分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間39分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間3分
自転車
(普通:20km/h)
32時間20分 31時間26分 30時間35分 29時間47分 29時間1分 28時間17分 27時間36分 26時間57分 26時間19分 25時間43分 25時間9分 24時間36分 24時間4分 23時間34分 23時間6分 22時間38分 22時間11分 21時間46分 21時間21分 20時間57分 20時間34分 20時間12分 19時間51分 19時間30分 19時間11分 18時間51分 18時間33分 18時間15分 17時間58分 17時間41分 17時間24分 17時間9分 16時間53分 16時間38分 16時間24分 16時間10分 15時間56分 15時間43分 15時間30分 15時間17分 15時間5分 14時間53分 14時間42分 14時間30分 14時間19分 14時間8分 13時間58分 13時間48分 13時間38分 13時間28分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間43分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分
自転車
(速め:24km/h)
25時間52分 25時間9分 24時間28分 23時間49分 23時間13分 22時間38分 22時間5分 21時間33分 21時間3分 20時間34分 20時間7分 19時間41分 19時間15分 18時間51分 18時間28分 18時間6分 17時間45分 17時間24分 17時間5分 16時間46分 16時間27分 16時間10分 15時間53分 15時間36分 15時間20分 15時間5分 14時間50分 14時間36分 14時間22分 14時間8分 13時間55分 13時間43分 13時間30分 13時間18分 13時間7分 12時間56分 12時間45分 12時間34分 12時間24分 12時間14分 12時間4分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9508キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
68時間5分 66時間11分 64時間24分 62時間42分 61時間6分 59時間34分 58時間7分 56時間44分 55時間25分 54時間9分 52時間57分 51時間48分 50時間42分 49時間38分 48時間37分 47時間39分 46時間43分 45時間49分 44時間57分 44時間7分 43時間19分 42時間33分 41時間48分 41時間5分 40時間23分 39時間42分 39時間3分 38時間26分 37時間49分 37時間14分 36時間39分 36時間6分 35時間33分 35時間2分 34時間32分 34時間2分 33時間33分 33時間5分 32時間38分 32時間12分 31時間46分 31時間21分 30時間56分 30時間33分 30時間9分 29時間47分 29時間25分 29時間3分 28時間42分 28時間22分 28時間2分 27時間42分 27時間23分 27時間4分 26時間46分 26時間28分 26時間11分 25時間54分 25時間37分 25時間21分 25時間5分 24時間49分 24時間33分 24時間18分 24時間4分 23時間49分 23時間35分 23時間21分 23時間8分 22時間54分 22時間41分 22時間28分 22時間16分 22時間3分 21時間51分 21時間39分 21時間28分 21時間16分 21時間5分 20時間54分 20時間43分 20時間32分 20時間22分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間46分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間6分 15時間59分 15時間53分
筋トレ
背筋運動
68時間5分 66時間11分 64時間24分 62時間42分 61時間6分 59時間34分 58時間7分 56時間44分 55時間25分 54時間9分 52時間57分 51時間48分 50時間42分 49時間38分 48時間37分 47時間39分 46時間43分 45時間49分 44時間57分 44時間7分 43時間19分 42時間33分 41時間48分 41時間5分 40時間23分 39時間42分 39時間3分 38時間26分 37時間49分 37時間14分 36時間39分 36時間6分 35時間33分 35時間2分 34時間32分 34時間2分 33時間33分 33時間5分 32時間38分 32時間12分 31時間46分 31時間21分 30時間56分 30時間33分 30時間9分 29時間47分 29時間25分 29時間3分 28時間42分 28時間22分 28時間2分 27時間42分 27時間23分 27時間4分 26時間46分 26時間28分 26時間11分 25時間54分 25時間37分 25時間21分 25時間5分 24時間49分 24時間33分 24時間18分 24時間4分 23時間49分 23時間35分 23時間21分 23時間8分 22時間54分 22時間41分 22時間28分 22時間16分 22時間3分 21時間51分 21時間39分 21時間28分 21時間16分 21時間5分 20時間54分 20時間43分 20時間32分 20時間22分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間46分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間6分 15時間59分 15時間53分
筋トレ
腕立て伏せ
68時間5分 66時間11分 64時間24分 62時間42分 61時間6分 59時間34分 58時間7分 56時間44分 55時間25分 54時間9分 52時間57分 51時間48分 50時間42分 49時間38分 48時間37分 47時間39分 46時間43分 45時間49分 44時間57分 44時間7分 43時間19分 42時間33分 41時間48分 41時間5分 40時間23分 39時間42分 39時間3分 38時間26分 37時間49分 37時間14分 36時間39分 36時間6分 35時間33分 35時間2分 34時間32分 34時間2分 33時間33分 33時間5分 32時間38分 32時間12分 31時間46分 31時間21分 30時間56分 30時間33分 30時間9分 29時間47分 29時間25分 29時間3分 28時間42分 28時間22分 28時間2分 27時間42分 27時間23分 27時間4分 26時間46分 26時間28分 26時間11分 25時間54分 25時間37分 25時間21分 25時間5分 24時間49分 24時間33分 24時間18分 24時間4分 23時間49分 23時間35分 23時間21分 23時間8分 22時間54分 22時間41分 22時間28分 22時間16分 22時間3分 21時間51分 21時間39分 21時間28分 21時間16分 21時間5分 20時間54分 20時間43分 20時間32分 20時間22分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間46分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間6分 15時間59分 15時間53分
筋トレ
懸垂
68時間5分 66時間11分 64時間24分 62時間42分 61時間6分 59時間34分 58時間7分 56時間44分 55時間25分 54時間9分 52時間57分 51時間48分 50時間42分 49時間38分 48時間37分 47時間39分 46時間43分 45時間49分 44時間57分 44時間7分 43時間19分 42時間33分 41時間48分 41時間5分 40時間23分 39時間42分 39時間3分 38時間26分 37時間49分 37時間14分 36時間39分 36時間6分 35時間33分 35時間2分 34時間32分 34時間2分 33時間33分 33時間5分 32時間38分 32時間12分 31時間46分 31時間21分 30時間56分 30時間33分 30時間9分 29時間47分 29時間25分 29時間3分 28時間42分 28時間22分 28時間2分 27時間42分 27時間23分 27時間4分 26時間46分 26時間28分 26時間11分 25時間54分 25時間37分 25時間21分 25時間5分 24時間49分 24時間33分 24時間18分 24時間4分 23時間49分 23時間35分 23時間21分 23時間8分 22時間54分 22時間41分 22時間28分 22時間16分 22時間3分 21時間51分 21時間39分 21時間28分 21時間16分 21時間5分 20時間54分 20時間43分 20時間32分 20時間22分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間46分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間6分 15時間59分 15時間53分
筋トレ
スクワット
51時間44分 50時間18分 48時間56分 47時間39分 46時間26分 45時間16分 44時間10分 43時間7分 42時間7分 41時間9分 40時間14分 39時間22分 38時間31分 37時間43分 36時間57分 36時間13分 35時間30分 34時間49分 34時間10分 33時間32分 32時間55分 32時間20分 31時間46分 31時間13分 30時間41分 30時間11分 29時間41分 29時間12分 28時間44分 28時間17分 27時間51分 27時間26分 27時間1分 26時間37分 26時間14分 25時間52分 25時間30分 25時間9分 24時間48分 24時間28分 24時間8分 23時間49分 23時間31分 23時間13分 22時間55分 22時間38分 22時間21分 22時間5分 21時間49分 21時間33分 21時間18分 21時間3分 20時間48分 20時間34分 20時間20分 20時間7分 19時間54分 19時間41分 19時間28分 19時間15分 19時間3分 18時間51分 18時間40分 18時間28分 18時間17分 18時間6分 17時間55分 17時間45分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間5分 16時間55分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間10分 16時間1分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分
ヨガ
ハタ
86時間14分 83時間50分 81時間34分 79時間25分 77時間23分 75時間27分 73時間37分 71時間52分 70時間11分 68時間36分 67時間4分 65時間37分 64時間13分 62時間53分 61時間36分 60時間22分 59時間11分 58時間2分 56時間57分 55時間53分 54時間52分 53時間54分 52時間57分 52時間2分 51時間9分 50時間18分 49時間28分 48時間41分 47時間54分 47時間9分 46時間26分 45時間44分 45時間3分 44時間23分 43時間44分 43時間7分 42時間30分 41時間55分 41時間20分 40時間47分 40時間14分 39時間42分 39時間12分 38時間41分 38時間12分 37時間43分 37時間15分 36時間48分 36時間21分 35時間56分 35時間30分 35時間5分 34時間41分 34時間18分 33時間54分 33時間32分 33時間10分 32時間48分 32時間27分 32時間6分 31時間46分 31時間26分 31時間7分 30時間48分 30時間29分 30時間11分 29時間53分 29時間35分 29時間18分 29時間1分 28時間44分 28時間28分 28時間12分 27時間56分 27時間41分 27時間26分 27時間11分 26時間57分 26時間42分 26時間28分 26時間14分 26時間1分 25時間47分 25時間34分 25時間21分 25時間9分 24時間56分 24時間44分 24時間32分 24時間20分 24時間8分 23時間57分 23時間46分 23時間34分 23時間23分 23時間13分 23時間2分 22時間52分 22時間41分 22時間31分 22時間21分 22時間11分 22時間1分 21時間52分 21時間42分 21時間33分 21時間24分 21時間15分 21時間6分 20時間57分 20時間48分 20時間40分 20時間32分 20時間23分 20時間15分 20時間7分
ヨガ
パワー
64時間40分 62時間53分 61時間11分 59時間34分 58時間2分 56時間35分 55時間12分 53時間54分 52時間38分 51時間27分 50時間18分 49時間12分 48時間9分 47時間9分 46時間12分 45時間16分 44時間23分 43時間32分 42時間42分 41時間55分 41時間9分 40時間25分 39時間42分 39時間1分 38時間22分 37時間43分 37時間6分 36時間30分 35時間56分 35時間22分 34時間49分 34時間18分 33時間47分 33時間17分 32時間48分 32時間20分 31時間53分 31時間26分 31時間0分 30時間35分 30時間11分 29時間47分 29時間24分 29時間1分 28時間39分 28時間17分 27時間56分 27時間36分 27時間16分 26時間57分 26時間37分 26時間19分 26時間1分 25時間43分 25時間26分 25時間9分 24時間52分 24時間36分 24時間20分 24時間4分 23時間49分 23時間34分 23時間20分 23時間6分 22時間52分 22時間38分 22時間24分 22時間11分 21時間58分 21時間46分 21時間33分 21時間21分 21時間9分 20時間57分 20時間46分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間2分 19時間51分 19時間41分 19時間30分 19時間20分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間49分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間5分
ダンス
ゆっくり
51時間44分 50時間18分 48時間56分 47時間39分 46時間26分 45時間16分 44時間10分 43時間7分 42時間7分 41時間9分 40時間14分 39時間22分 38時間31分 37時間43分 36時間57分 36時間13分 35時間30分 34時間49分 34時間10分 33時間32分 32時間55分 32時間20分 31時間46分 31時間13分 30時間41分 30時間11分 29時間41分 29時間12分 28時間44分 28時間17分 27時間51分 27時間26分 27時間1分 26時間37分 26時間14分 25時間52分 25時間30分 25時間9分 24時間48分 24時間28分 24時間8分 23時間49分 23時間31分 23時間13分 22時間55分 22時間38分 22時間21分 22時間5分 21時間49分 21時間33分 21時間18分 21時間3分 20時間48分 20時間34分 20時間20分 20時間7分 19時間54分 19時間41分 19時間28分 19時間15分 19時間3分 18時間51分 18時間40分 18時間28分 18時間17分 18時間6分 17時間55分 17時間45分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間5分 16時間55分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間10分 16時間1分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分
ダンス
普通
35時間26分 34時間27分 33時間31分 32時間38分 31時間48分 31時間0分 30時間15分 29時間32分 28時間50分 28時間11分 27時間33分 26時間57分 26時間23分 25時間50分 25時間18分 24時間48分 24時間19分 23時間51分 23時間24分 22時間58分 22時間33分 22時間9分 21時間45分 21時間23分 21時間1分 20時間40分 20時間20分 20時間0分 19時間41分 19時間22分 19時間5分 18時間47分 18時間30分 18時間14分 17時間58分 17時間43分 17時間28分 17時間13分 16時間59分 16時間45分 16時間32分 16時間19分 16時間6分 15時間54分 15時間42分 15時間30分 15時間18分 15時間7分 14時間56分 14時間46分 14時間35分 14時間25分 14時間15分 14時間5分 13時間56分 13時間46分 13時間37分 13時間28分 13時間20分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間24分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間42分 11時間35分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間16分
ダンス
激しい
28時間44分 27時間56分 27時間11分 26時間28分 25時間47分 25時間9分 24時間32分 23時間57分 23時間23分 22時間52分 22時間21分 21時間52分 21時間24分 20時間57分 20時間32分 20時間7分 19時間43分 19時間20分 18時間59分 18時間37分 18時間17分 17時間58分 17時間39分 17時間20分 17時間3分 16時間46分 16時間29分 16時間13分 15時間58分 15時間43分 15時間28分 15時間14分 15時間1分 14時間47分 14時間34分 14時間22分 14時間10分 13時間58分 13時間46分 13時間35分 13時間24分 13時間14分 13時間4分 12時間53分 12時間44分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間50分 11時間41分 11時間33分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間45分 6時間42分
踏み台昇降 51時間44分 50時間18分 48時間56分 47時間39分 46時間26分 45時間16分 44時間10分 43時間7分 42時間7分 41時間9分 40時間14分 39時間22分 38時間31分 37時間43分 36時間57分 36時間13分 35時間30分 34時間49分 34時間10分 33時間32分 32時間55分 32時間20分 31時間46分 31時間13分 30時間41分 30時間11分 29時間41分 29時間12分 28時間44分 28時間17分 27時間51分 27時間26分 27時間1分 26時間37分 26時間14分 25時間52分 25時間30分 25時間9分 24時間48分 24時間28分 24時間8分 23時間49分 23時間31分 23時間13分 22時間55分 22時間38分 22時間21分 22時間5分 21時間49分 21時間33分 21時間18分 21時間3分 20時間48分 20時間34分 20時間20分 20時間7分 19時間54分 19時間41分 19時間28分 19時間15分 19時間3分 18時間51分 18時間40分 18時間28分 18時間17分 18時間6分 17時間55分 17時間45分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間5分 16時間55分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間10分 16時間1分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分
トランポリン
ゆっくり
73時間55分 71時間52分 69時間55分 68時間5分 66時間20分 64時間40分 63時間6分 61時間36分 60時間10分 58時間48分 57時間29分 56時間14分 55時間2分 53時間54分 52時間48分 51時間44分 50時間43分 49時間45分 48時間48分 47時間54分 47時間2分 46時間12分 45時間23分 44時間36分 43時間51分 43時間7分 42時間24分 41時間43分 41時間4分 40時間25分 39時間48分 39時間12分 38時間36分 38時間2分 37時間29分 36時間57分 36時間26分 35時間56分 35時間26分 34時間57分 34時間29分 34時間2分 33時間36分 33時間10分 32時間44分 32時間20分 31時間56分 31時間33分 31時間10分 30時間48分 30時間26分 30時間5分 29時間44分 29時間24分 29時間4分 28時間44分 28時間25分 28時間7分 27時間49分 27時間31分 27時間14分 26時間57分 26時間40分 26時間24分 26時間8分 25時間52分 25時間36分 25時間21分 25時間7分 24時間52分 24時間38分 24時間24分 24時間10分 23時間57分 23時間44分 23時間31分 23時間18分 23時間6分 22時間53分 22時間41分 22時間29分 22時間18分 22時間6分 21時間55分 21時間44分 21時間33分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間51分 20時間41分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間3分 19時間54分 19時間44分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間13分 18時間5分 17時間58分 17時間50分 17時間43分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間14分
トランポリン
高く飛ぶ
57時間29分 55時間53分 54時間23分 52時間57分 51時間35分 50時間18分 49時間4分 47時間54分 46時間47分 45時間44分 44時間43分 43時間44分 42時間48分 41時間55分 41時間4分 40時間14分 39時間27分 38時間41分 37時間58分 37時間15分 36時間35分 35時間56分 35時間18分 34時間41分 34時間6分 33時間32分 32時間59分 32時間27分 31時間56分 31時間26分 30時間57分 30時間29分 30時間2分 29時間35分 29時間9分 28時間44分 28時間20分 27時間56分 27時間33分 27時間11分 26時間49分 26時間28分 26時間8分 25時間47分 25時間28分 25時間9分 24時間50分 24時間32分 24時間14分 23時間57分 23時間40分 23時間23分 23時間7分 22時間52分 22時間36分 22時間21分 22時間6分 21時間52分 21時間38分 21時間24分 21時間10分 20時間57分 20時間44分 20時間32分 20時間19分 20時間7分 19時間55分 19時間43分 19時間32分 19時間20分 19時間9分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間7分 17時間58分 17時間48分 17時間39分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間3分 16時間54分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間41分 13時間35分 13時間30分 13時間24分
HIIT
ジャンプなし
51時間44分 50時間18分 48時間56分 47時間39分 46時間26分 45時間16分 44時間10分 43時間7分 42時間7分 41時間9分 40時間14分 39時間22分 38時間31分 37時間43分 36時間57分 36時間13分 35時間30分 34時間49分 34時間10分 33時間32分 32時間55分 32時間20分 31時間46分 31時間13分 30時間41分 30時間11分 29時間41分 29時間12分 28時間44分 28時間17分 27時間51分 27時間26分 27時間1分 26時間37分 26時間14分 25時間52分 25時間30分 25時間9分 24時間48分 24時間28分 24時間8分 23時間49分 23時間31分 23時間13分 22時間55分 22時間38分 22時間21分 22時間5分 21時間49分 21時間33分 21時間18分 21時間3分 20時間48分 20時間34分 20時間20分 20時間7分 19時間54分 19時間41分 19時間28分 19時間15分 19時間3分 18時間51分 18時間40分 18時間28分 18時間17分 18時間6分 17時間55分 17時間45分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間5分 16時間55分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間10分 16時間1分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分
HIIT
ジャンプあり
32時間20分 31時間26分 30時間35分 29時間47分 29時間1分 28時間17分 27時間36分 26時間57分 26時間19分 25時間43分 25時間9分 24時間36分 24時間4分 23時間34分 23時間6分 22時間38分 22時間11分 21時間46分 21時間21分 20時間57分 20時間34分 20時間12分 19時間51分 19時間30分 19時間11分 18時間51分 18時間33分 18時間15分 17時間58分 17時間41分 17時間24分 17時間9分 16時間53分 16時間38分 16時間24分 16時間10分 15時間56分 15時間43分 15時間30分 15時間17分 15時間5分 14時間53分 14時間42分 14時間30分 14時間19分 14時間8分 13時間58分 13時間48分 13時間38分 13時間28分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間43分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9508キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 86時間14分 83時間50分 81時間34分 79時間25分 77時間23分 75時間27分 73時間37分 71時間52分 70時間11分 68時間36分 67時間4分 65時間37分 64時間13分 62時間53分 61時間36分 60時間22分 59時間11分 58時間2分 56時間57分 55時間53分 54時間52分 53時間54分 52時間57分 52時間2分 51時間9分 50時間18分 49時間28分 48時間41分 47時間54分 47時間9分 46時間26分 45時間44分 45時間3分 44時間23分 43時間44分 43時間7分 42時間30分 41時間55分 41時間20分 40時間47分 40時間14分 39時間42分 39時間12分 38時間41分 38時間12分 37時間43分 37時間15分 36時間48分 36時間21分 35時間56分 35時間30分 35時間5分 34時間41分 34時間18分 33時間54分 33時間32分 33時間10分 32時間48分 32時間27分 32時間6分 31時間46分 31時間26分 31時間7分 30時間48分 30時間29分 30時間11分 29時間53分 29時間35分 29時間18分 29時間1分 28時間44分 28時間28分 28時間12分 27時間56分 27時間41分 27時間26分 27時間11分 26時間57分 26時間42分 26時間28分 26時間14分 26時間1分 25時間47分 25時間34分 25時間21分 25時間9分 24時間56分 24時間44分 24時間32分 24時間20分 24時間8分 23時間57分 23時間46分 23時間34分 23時間23分 23時間13分 23時間2分 22時間52分 22時間41分 22時間31分 22時間21分 22時間11分 22時間1分 21時間52分 21時間42分 21時間33分 21時間24分 21時間15分 21時間6分 20時間57分 20時間48分 20時間40分 20時間32分 20時間23分 20時間15分 20時間7分
料理全般 73時間55分 71時間52分 69時間55分 68時間5分 66時間20分 64時間40分 63時間6分 61時間36分 60時間10分 58時間48分 57時間29分 56時間14分 55時間2分 53時間54分 52時間48分 51時間44分 50時間43分 49時間45分 48時間48分 47時間54分 47時間2分 46時間12分 45時間23分 44時間36分 43時間51分 43時間7分 42時間24分 41時間43分 41時間4分 40時間25分 39時間48分 39時間12分 38時間36分 38時間2分 37時間29分 36時間57分 36時間26分 35時間56分 35時間26分 34時間57分 34時間29分 34時間2分 33時間36分 33時間10分 32時間44分 32時間20分 31時間56分 31時間33分 31時間10分 30時間48分 30時間26分 30時間5分 29時間44分 29時間24分 29時間4分 28時間44分 28時間25分 28時間7分 27時間49分 27時間31分 27時間14分 26時間57分 26時間40分 26時間24分 26時間8分 25時間52分 25時間36分 25時間21分 25時間7分 24時間52分 24時間38分 24時間24分 24時間10分 23時間57分 23時間44分 23時間31分 23時間18分 23時間6分 22時間53分 22時間41分 22時間29分 22時間18分 22時間6分 21時間55分 21時間44分 21時間33分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間51分 20時間41分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間3分 19時間54分 19時間44分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間13分 18時間5分 17時間58分 17時間50分 17時間43分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間14分
掃除機をかける 78時間24分 76時間13分 74時間9分 72時間12分 70時間21分 68時間36分 66時間55分 65時間20分 63時間48分 62時間21分 60時間58分 59時間39分 58時間22分 57時間10分 56時間0分 54時間52分 53時間48分 52時間46分 51時間46分 50時間48分 49時間53分 49時間0分 48時間8分 47時間18分 46時間30分 45時間44分 44時間59分 44時間15分 43時間33分 42時間52分 42時間12分 41時間34分 40時間57分 40時間21分 39時間46分 39時間12分 38時間38分 38時間6分 37時間35分 37時間4分 36時間35分 36時間6分 35時間38分 35時間10分 34時間44分 34時間18分 33時間52分 33時間27分 33時間3分 32時間40分 32時間16分 31時間54分 31時間32分 31時間10分 30時間49分 30時間29分 30時間9分 29時間49分 29時間30分 29時間11分 28時間53分 28時間35分 28時間17分 28時間0分 27時間43分 27時間26分 27時間10分 26時間54分 26時間38分 26時間23分 26時間8分 25時間53分 25時間38分 25時間24分 25時間10分 24時間56分 24時間43分 24時間30分 24時間16分 24時間4分 23時間51分 23時間39分 23時間27分 23時間15分 23時間3分 22時間52分 22時間40分 22時間29分 22時間18分 22時間7分 21時間57分 21時間46分 21時間36分 21時間26分 21時間16分 21時間6分 20時間56分 20時間47分 20時間37分 20時間28分 20時間19分 20時間10分 20時間1分 19時間53分 19時間44分 19時間36分 19時間27分 19時間19分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間17分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
73時間55分 71時間52分 69時間55分 68時間5分 66時間20分 64時間40分 63時間6分 61時間36分 60時間10分 58時間48分 57時間29分 56時間14分 55時間2分 53時間54分 52時間48分 51時間44分 50時間43分 49時間45分 48時間48分 47時間54分 47時間2分 46時間12分 45時間23分 44時間36分 43時間51分 43時間7分 42時間24分 41時間43分 41時間4分 40時間25分 39時間48分 39時間12分 38時間36分 38時間2分 37時間29分 36時間57分 36時間26分 35時間56分 35時間26分 34時間57分 34時間29分 34時間2分 33時間36分 33時間10分 32時間44分 32時間20分 31時間56分 31時間33分 31時間10分 30時間48分 30時間26分 30時間5分 29時間44分 29時間24分 29時間4分 28時間44分 28時間25分 28時間7分 27時間49分 27時間31分 27時間14分 26時間57分 26時間40分 26時間24分 26時間8分 25時間52分 25時間36分 25時間21分 25時間7分 24時間52分 24時間38分 24時間24分 24時間10分 23時間57分 23時間44分 23時間31分 23時間18分 23時間6分 22時間53分 22時間41分 22時間29分 22時間18分 22時間6分 21時間55分 21時間44分 21時間33分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間51分 20時間41分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間3分 19時間54分 19時間44分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間13分 18時間5分 17時間58分 17時間50分 17時間43分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間14分
部屋の片づけ全般 53時間54分 52時間24分 50時間59分 49時間38分 48時間22分 47時間9分 46時間0分 44時間55分 43時間52分 42時間52分 41時間55分 41時間0分 40時間8分 39時間18分 38時間30分 37時間43分 36時間59分 36時間16分 35時間35分 34時間56分 34時間18分 33時間41分 33時間5分 32時間31分 31時間58分 31時間26分 30時間55分 30時間25分 29時間56分 29時間28分 29時間1分 28時間35分 28時間9分 27時間44分 27時間20分 26時間57分 26時間34分 26時間12分 25時間50分 25時間29分 25時間9分 24時間49分 24時間30分 24時間11分 23時間52分 23時間34分 23時間17分 23時間0分 22時間43分 22時間27分 22時間11分 21時間56分 21時間41分 21時間26分 21時間11分 20時間57分 20時間43分 20時間30分 20時間17分 20時間4分 19時間51分 19時間39分 19時間26分 19時間15分 19時間3分 18時間51分 18時間40分 18時間29分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間47分 17時間37分 17時間28分 17時間18分 17時間9分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間34分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
129時間21分 125時間46分 122時間22分 119時間8分 116時間5分 113時間11分 110時間25分 107時間48分 105時間17分 102時間54分 100時間36分 98時間25分 96時間19分 94時間19分 92時間24分 90時間33分 88時間46分 87時間4分 85時間25分 83時間50分 82時間19分 80時間51分 79時間25分 78時間3分 76時間44分 75時間27分 74時間13分 73時間1分 71時間52分 70時間44分 69時間39分 68時間36分 67時間34分 66時間34分 65時間37分 64時間40分 63時間46分 62時間53分 62時間1分 61時間11分 60時間22分 59時間34分 58時間48分 58時間2分 57時間18分 56時間35分 55時間53分 55時間12分 54時間32分 53時間54分 53時間15分 52時間38分 52時間2分 51時間27分 50時間52分 50時間18分 49時間45分 49時間12分 48時間41分 48時間9分 47時間39分 47時間9分 46時間40分 46時間12分 45時間44分 45時間16分 44時間49分 44時間23分 43時間57分 43時間32分 43時間7分 42時間42分 42時間18分 41時間55分 41時間32分 41時間9分 40時間47分 40時間25分 40時間4分 39時間42分 39時間22分 39時間1分 38時間41分 38時間22分 38時間2分 37時間43分 37時間25分 37時間6分 36時間48分 36時間30分 36時間13分 35時間56分 35時間39分 35時間22分 35時間5分 34時間49分 34時間33分 34時間18分 34時間2分 33時間47分 33時間32分 33時間17分 33時間2分 32時間48分 32時間34分 32時間20分 32時間6分 31時間53分 31時間39分 31時間26分 31時間13分 31時間0分 30時間48分 30時間35分 30時間23分 30時間11分
トイレ 143時間44分 139時間44分 135時間57分 132時間23分 128時間59分 125時間46分 122時間41分 119時間46分 116時間59分 114時間20分 111時間47分 109時間21分 107時間2分 104時間48分 102時間40分 100時間36分 98時間38分 96時間44分 94時間55分 93時間9分 91時間28分 89時間50分 88時間15分 86時間44分 85時間15分 83時間50分 82時間28分 81時間8分 79時間51分 78時間36分 77時間23分 76時間13分 75時間5分 73時間58分 72時間54分 71時間52分 70時間51分 69時間52分 68時間54分 67時間58分 67時間4分 66時間11分 65時間20分 64時間29分 63時間40分 62時間53分 62時間6分 61時間20分 60時間36分 59時間53分 59時間11分 58時間29分 57時間49分 57時間10分 56時間31分 55時間53分 55時間16分 54時間40分 54時間5分 53時間31分 52時間57分 52時間24分 51時間51分 51時間20分 50時間48分 50時間18分 49時間48分 49時間19分 48時間50分 48時間22分 47時間54分 47時間27分 47時間0分 46時間34分 46時間9分 45時間44分 45時間19分 44時間55分 44時間31分 44時間7分 43時間44分 43時間22分 42時間59分 42時間37分 42時間16分 41時間55分 41時間34分 41時間14分 40時間53分 40時間34分 40時間14分 39時間55分 39時間36分 39時間18分 38時間59分 38時間41分 38時間24分 38時間6分 37時間49分 37時間32分 37時間15分 36時間59分 36時間43分 36時間27分 36時間11分 35時間56分 35時間40分 35時間25分 35時間10分 34時間56分 34時間41分 34時間27分 34時間13分 33時間59分 33時間45分 33時間32分
風呂でシャワー 129時間21分 125時間46分 122時間22分 119時間8分 116時間5分 113時間11分 110時間25分 107時間48分 105時間17分 102時間54分 100時間36分 98時間25分 96時間19分 94時間19分 92時間24分 90時間33分 88時間46分 87時間4分 85時間25分 83時間50分 82時間19分 80時間51分 79時間25分 78時間3分 76時間44分 75時間27分 74時間13分 73時間1分 71時間52分 70時間44分 69時間39分 68時間36分 67時間34分 66時間34分 65時間37分 64時間40分 63時間46分 62時間53分 62時間1分 61時間11分 60時間22分 59時間34分 58時間48分 58時間2分 57時間18分 56時間35分 55時間53分 55時間12分 54時間32分 53時間54分 53時間15分 52時間38分 52時間2分 51時間27分 50時間52分 50時間18分 49時間45分 49時間12分 48時間41分 48時間9分 47時間39分 47時間9分 46時間40分 46時間12分 45時間44分 45時間16分 44時間49分 44時間23分 43時間57分 43時間32分 43時間7分 42時間42分 42時間18分 41時間55分 41時間32分 41時間9分 40時間47分 40時間25分 40時間4分 39時間42分 39時間22分 39時間1分 38時間41分 38時間22分 38時間2分 37時間43分 37時間25分 37時間6分 36時間48分 36時間30分 36時間13分 35時間56分 35時間39分 35時間22分 35時間5分 34時間49分 34時間33分 34時間18分 34時間2分 33時間47分 33時間32分 33時間17分 33時間2分 32時間48分 32時間34分 32時間20分 32時間6分 31時間53分 31時間39分 31時間26分 31時間13分 31時間0分 30時間48分 30時間35分 30時間23分 30時間11分
風呂で入浴 172時間28分 167時間41分 163時間9分 158時間51分 154時間47分 150時間55分 147時間14分 143時間44分 140時間23分 137時間12分 134時間9分 131時間14分 128時間26分 125時間46分 123時間12分 120時間44分 118時間22分 116時間5分 113時間54分 111時間47分 109時間45分 107時間48分 105時間54分 104時間4分 102時間19分 100時間36分 98時間57分 97時間22分 95時間49分 94時間19分 92時間52分 91時間28分 90時間6分 88時間46分 87時間29分 86時間14分 85時間1分 83時間50分 82時間41分 81時間34分 80時間29分 79時間25分 78時間24分 77時間23分 76時間24分 75時間27分 74時間31分 73時間37分 72時間43分 71時間52分 71時間1分 70時間11分 69時間23分 68時間36分 67時間49分 67時間4分 66時間20分 65時間37分 64時間54分 64時間13分 63時間32分 62時間53分 62時間14分 61時間36分 60時間58分 60時間22分 59時間46分 59時間11分 58時間36分 58時間2分 57時間29分 56時間57分 56時間25分 55時間53分 55時間23分 54時間52分 54時間23分 53時間54分 53時間25分 52時間57分 52時間29分 52時間2分 51時間35分 51時間9分 50時間43分 50時間18分 49時間53分 49時間28分 49時間4分 48時間41分 48時間17分 47時間54分 47時間32分 47時間9分 46時間47分 46時間26分 46時間4分 45時間44分 45時間23分 45時間3分 44時間43分 44時間23分 44時間3分 43時間44分 43時間25分 43時間7分 42時間48分 42時間30分 42時間12分 41時間55分 41時間37分 41時間20分 41時間4分 40時間47分 40時間30分 40時間14分
デスクワーク 199時間0分 193時間29分 188時間15分 183時間18分 178時間36分 174時間8分 169時間53分 165時間50分 161時間59分 158時間18分 154時間47分 151時間25分 148時間12分 145時間6分 142時間9分 139時間18分 136時間34分 133時間57分 131時間25分 128時間59分 126時間38分 124時間23分 122時間12分 120時間5分 118時間3分 116時間5分 114時間11分 112時間20分 110時間33分 108時間50分 107時間9分 105時間32分 103時間57分 102時間26分 100時間57分 99時間30分 98時間6分 96時間44分 95時間25分 94時間7分 92時間52分 91時間39分 90時間27分 89時間18分 88時間10分 87時間4分 85時間59分 84時間56分 83時間55分 82時間55分 81時間56分 80時間59分 80時間3分 79時間9分 78時間15分 77時間23分 76時間32分 75時間42分 74時間53分 74時間6分 73時間19分 72時間33分 71時間48分 71時間4分 70時間21分 69時間39分 68時間57分 68時間17分 67時間37分 66時間58分 66時間20分 65時間42分 65時間5分 64時間29分 63時間54分 63時間19分 62時間45分 62時間11分 61時間38分 61時間6分 60時間34分 60時間2分 59時間32分 59時間1分 58時間32分 58時間2分 57時間34分 57時間5分 56時間37分 56時間10分 55時間43分 55時間16分 54時間50分 54時間25分 53時間59分 53時間34分 53時間10分 52時間46分 52時間22分 51時間58分 51時間35分 51時間13分 50時間50分 50時間28分 50時間6分 49時間45分 49時間24分 49時間3分 48時間42分 48時間22分 48時間2分 47時間42分 47時間23分 47時間3分 46時間44分 46時間26分
立って仕事をする 143時間44分 139時間44分 135時間57分 132時間23分 128時間59分 125時間46分 122時間41分 119時間46分 116時間59分 114時間20分 111時間47分 109時間21分 107時間2分 104時間48分 102時間40分 100時間36分 98時間38分 96時間44分 94時間55分 93時間9分 91時間28分 89時間50分 88時間15分 86時間44分 85時間15分 83時間50分 82時間28分 81時間8分 79時間51分 78時間36分 77時間23分 76時間13分 75時間5分 73時間58分 72時間54分 71時間52分 70時間51分 69時間52分 68時間54分 67時間58分 67時間4分 66時間11分 65時間20分 64時間29分 63時間40分 62時間53分 62時間6分 61時間20分 60時間36分 59時間53分 59時間11分 58時間29分 57時間49分 57時間10分 56時間31分 55時間53分 55時間16分 54時間40分 54時間5分 53時間31分 52時間57分 52時間24分 51時間51分 51時間20分 50時間48分 50時間18分 49時間48分 49時間19分 48時間50分 48時間22分 47時間54分 47時間27分 47時間0分 46時間34分 46時間9分 45時間44分 45時間19分 44時間55分 44時間31分 44時間7分 43時間44分 43時間22分 42時間59分 42時間37分 42時間16分 41時間55分 41時間34分 41時間14分 40時間53分 40時間34分 40時間14分 39時間55分 39時間36分 39時間18分 38時間59分 38時間41分 38時間24分 38時間6分 37時間49分 37時間32分 37時間15分 36時間59分 36時間43分 36時間27分 36時間11分 35時間56分 35時間40分 35時間25分 35時間10分 34時間56分 34時間41分 34時間27分 34時間13分 33時間59分 33時間45分 33時間32分
体をよく動かす仕事 86時間14分 83時間50分 81時間34分 79時間25分 77時間23分 75時間27分 73時間37分 71時間52分 70時間11分 68時間36分 67時間4分 65時間37分 64時間13分 62時間53分 61時間36分 60時間22分 59時間11分 58時間2分 56時間57分 55時間53分 54時間52分 53時間54分 52時間57分 52時間2分 51時間9分 50時間18分 49時間28分 48時間41分 47時間54分 47時間9分 46時間26分 45時間44分 45時間3分 44時間23分 43時間44分 43時間7分 42時間30分 41時間55分 41時間20分 40時間47分 40時間14分 39時間42分 39時間12分 38時間41分 38時間12分 37時間43分 37時間15分 36時間48分 36時間21分 35時間56分 35時間30分 35時間5分 34時間41分 34時間18分 33時間54分 33時間32分 33時間10分 32時間48分 32時間27分 32時間6分 31時間46分 31時間26分 31時間7分 30時間48分 30時間29分 30時間11分 29時間53分 29時間35分 29時間18分 29時間1分 28時間44分 28時間28分 28時間12分 27時間56分 27時間41分 27時間26分 27時間11分 26時間57分 26時間42分 26時間28分 26時間14分 26時間1分 25時間47分 25時間34分 25時間21分 25時間9分 24時間56分 24時間44分 24時間32分 24時間20分 24時間8分 23時間57分 23時間46分 23時間34分 23時間23分 23時間13分 23時間2分 22時間52分 22時間41分 22時間31分 22時間21分 22時間11分 22時間1分 21時間52分 21時間42分 21時間33分 21時間24分 21時間15分 21時間6分 20時間57分 20時間48分 20時間40分 20時間32分 20時間23分 20時間15分 20時間7分
電車バスに乗車 199時間0分 193時間29分 188時間15分 183時間18分 178時間36分 174時間8分 169時間53分 165時間50分 161時間59分 158時間18分 154時間47分 151時間25分 148時間12分 145時間6分 142時間9分 139時間18分 136時間34分 133時間57分 131時間25分 128時間59分 126時間38分 124時間23分 122時間12分 120時間5分 118時間3分 116時間5分 114時間11分 112時間20分 110時間33分 108時間50分 107時間9分 105時間32分 103時間57分 102時間26分 100時間57分 99時間30分 98時間6分 96時間44分 95時間25分 94時間7分 92時間52分 91時間39分 90時間27分 89時間18分 88時間10分 87時間4分 85時間59分 84時間56分 83時間55分 82時間55分 81時間56分 80時間59分 80時間3分 79時間9分 78時間15分 77時間23分 76時間32分 75時間42分 74時間53分 74時間6分 73時間19分 72時間33分 71時間48分 71時間4分 70時間21分 69時間39分 68時間57分 68時間17分 67時間37分 66時間58分 66時間20分 65時間42分 65時間5分 64時間29分 63時間54分 63時間19分 62時間45分 62時間11分 61時間38分 61時間6分 60時間34分 60時間2分 59時間32分 59時間1分 58時間32分 58時間2分 57時間34分 57時間5分 56時間37分 56時間10分 55時間43分 55時間16分 54時間50分 54時間25分 53時間59分 53時間34分 53時間10分 52時間46分 52時間22分 51時間58分 51時間35分 51時間13分 50時間50分 50時間28分 50時間6分 49時間45分 49時間24分 49時間3分 48時間42分 48時間22分 48時間2分 47時間42分 47時間23分 47時間3分 46時間44分 46時間26分
自動車を運転 103時間29分 100時間36分 97時間53分 95時間19分 92時間52分 90時間33分 88時間20分 86時間14分 84時間14分 82時間19分 80時間29分 78時間44分 77時間3分 75時間27分 73時間55分 72時間26分 71時間1分 69時間39分 68時間20分 67時間4分 65時間51分 64時間40分 63時間32分 62時間26分 61時間23分 60時間22分 59時間22分 58時間25分 57時間29分 56時間35分 55時間43分 54時間52分 54時間3分 53時間15分 52時間29分 51時間44分 51時間0分 50時間18分 49時間37分 48時間56分 48時間17分 47時間39分 47時間2分 46時間26分 45時間50分 45時間16分 44時間43分 44時間10分 43時間38分 43時間7分 42時間36分 42時間7分 41時間37分 41時間9分 40時間41分 40時間14分 39時間48分 39時間22分 38時間56分 38時間31分 38時間7分 37時間43分 37時間20分 36時間57分 36時間35分 36時間13分 35時間51分 35時間30分 35時間9分 34時間49分 34時間29分 34時間10分 33時間51分 33時間32分 33時間13分 32時間55分 32時間37分 32時間20分 32時間3分 31時間46分 31時間29分 31時間13分 30時間57分 30時間41分 30時間26分 30時間11分 29時間56分 29時間41分 29時間26分 29時間12分 28時間58分 28時間44分 28時間31分 28時間17分 28時間4分 27時間51分 27時間38分 27時間26分 27時間14分 27時間1分 26時間49分 26時間37分 26時間26分 26時間14分 26時間3分 25時間52分 25時間41分 25時間30分 25時間19分 25時間9分 24時間58分 24時間48分 24時間38分 24時間28分 24時間18分 24時間8分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
18時間44分 18時間13分 17時間44分 17時間16分 16時間49分 16時間24分 16時間0分 15時間37分 15時間15分 14時間54分 14時間34分 14時間15分 13時間57分 13時間40分 13時間23分 13時間7分 12時間51分 12時間37分 12時間22分 12時間9分 11時間55分 11時間43分 11時間30分 11時間18分 11時間7分 10時間56分 10時間45分 10時間35分 10時間24分 10時間15分 10時間5分 9時間56分 9時間47分 9時間38分 9時間30分 9時間22分 9時間14分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間44分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間26分 4時間24分 4時間22分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21時間2分 20時間26分 19時間53分 19時間22分 18時間52分 18時間24分 17時間57分 17時間31分 17時間7分 16時間43分 16時間21分 16時間0分 15時間39分 15時間20分 15時間1分 14時間43分 14時間26分 14時間9分 13時間53分 13時間37分 13時間23分 13時間8分 12時間54分 12時間41分 12時間28分 12時間16分 12時間4分 11時間52分 11時間41分 11時間30分 11時間19分 11時間9分 10時間59分 10時間49分 10時間40分 10時間31分 10時間22分 10時間13分 10時間5分 9時間56分 9時間48分 9時間41分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21時間55分 21時間18分 20時間44分 20時間11分 19時間40分 19時間11分 18時間43分 18時間16分 17時間50分 17時間26分 17時間3分 16時間40分 16時間19分 15時間59分 15時間39分 15時間20分 15時間2分 14時間45分 14時間28分 14時間12分 13時間57分 13時間42分 13時間27分 13時間13分 13時間0分 12時間47分 12時間34分 12時間22分 12時間10分 11時間59分 11時間48分 11時間37分 11時間27分 11時間17分 11時間7分 10時間57分 10時間48分 10時間39分 10時間30分 10時間22分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間50分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分
水泳
(速め:全般)
25時間52分 25時間9分 24時間28分 23時間49分 23時間13分 22時間38分 22時間5分 21時間33分 21時間3分 20時間34分 20時間7分 19時間41分 19時間15分 18時間51分 18時間28分 18時間6分 17時間45分 17時間24分 17時間5分 16時間46分 16時間27分 16時間10分 15時間53分 15時間36分 15時間20分 15時間5分 14時間50分 14時間36分 14時間22分 14時間8分 13時間55分 13時間43分 13時間30分 13時間18分 13時間7分 12時間56分 12時間45分 12時間34分 12時間24分 12時間14分 12時間4分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分
ランニング
(速め:10km/h)
25時間52分 25時間9分 24時間28分 23時間49分 23時間13分 22時間38分 22時間5分 21時間33分 21時間3分 20時間34分 20時間7分 19時間41分 19時間15分 18時間51分 18時間28分 18時間6分 17時間45分 17時間24分 17時間5分 16時間46分 16時間27分 16時間10分 15時間53分 15時間36分 15時間20分 15時間5分 14時間50分 14時間36分 14時間22分 14時間8分 13時間55分 13時間43分 13時間30分 13時間18分 13時間7分 12時間56分 12時間45分 12時間34分 12時間24分 12時間14分 12時間4分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分
自転車
(速め:24km/h)
25時間52分 25時間9分 24時間28分 23時間49分 23時間13分 22時間38分 22時間5分 21時間33分 21時間3分 20時間34分 20時間7分 19時間41分 19時間15分 18時間51分 18時間28分 18時間6分 17時間45分 17時間24分 17時間5分 16時間46分 16時間27分 16時間10分 15時間53分 15時間36分 15時間20分 15時間5分 14時間50分 14時間36分 14時間22分 14時間8分 13時間55分 13時間43分 13時間30分 13時間18分 13時間7分 12時間56分 12時間45分 12時間34分 12時間24分 12時間14分 12時間4分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分
ダンス
激しい
28時間44分 27時間56分 27時間11分 26時間28分 25時間47分 25時間9分 24時間32分 23時間57分 23時間23分 22時間52分 22時間21分 21時間52分 21時間24分 20時間57分 20時間32分 20時間7分 19時間43分 19時間20分 18時間59分 18時間37分 18時間17分 17時間58分 17時間39分 17時間20分 17時間3分 16時間46分 16時間29分 16時間13分 15時間58分 15時間43分 15時間28分 15時間14分 15時間1分 14時間47分 14時間34分 14時間22分 14時間10分 13時間58分 13時間46分 13時間35分 13時間24分 13時間14分 13時間4分 12時間53分 12時間44分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間50分 11時間41分 11時間33分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間45分 6時間42分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
29時間24分 28時間35分 27時間48分 27時間4分 26時間23分 25時間43分 25時間5分 24時間30分 23時間55分 23時間23分 22時間52分 22時間22分 21時間53分 21時間26分 21時間0分 20時間34分 20時間10分 19時間47分 19時間24分 19時間3分 18時間42分 18時間22分 18時間3分 17時間44分 17時間26分 17時間9分 16時間52分 16時間35分 16時間20分 16時間4分 15時間49分 15時間35分 15時間21分 15時間7分 14時間54分 14時間42分 14時間29分 14時間17分 14時間5分 13時間54分 13時間43分 13時間32分 13時間21分 13時間11分 13時間1分 12時間51分 12時間42分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分
水泳
(普通:全般)
31時間10分 30時間18分 29時間29分 28時間42分 27時間58分 27時間16分 26時間36分 25時間58分 25時間22分 24時間47分 24時間14分 23時間43分 23時間12分 22時間43分 22時間15分 21時間49分 21時間23分 20時間58分 20時間35分 20時間12分 19時間50分 19時間28分 19時間8分 18時間48分 18時間29分 18時間10分 17時間53分 17時間35分 17時間19分 17時間2分 16時間47分 16時間31分 16時間17分 16時間2分 15時間48分 15時間35分 15時間21分 15時間9分 14時間56分 14時間44分 14時間32分 14時間21分 14時間10分 13時間59分 13時間48分 13時間38分 13時間28分 13時間18分 13時間8分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分
ランニング
(普通:8km/h)
32時間20分 31時間26分 30時間35分 29時間47分 29時間1分 28時間17分 27時間36分 26時間57分 26時間19分 25時間43分 25時間9分 24時間36分 24時間4分 23時間34分 23時間6分 22時間38分 22時間11分 21時間46分 21時間21分 20時間57分 20時間34分 20時間12分 19時間51分 19時間30分 19時間11分 18時間51分 18時間33分 18時間15分 17時間58分 17時間41分 17時間24分 17時間9分 16時間53分 16時間38分 16時間24分 16時間10分 15時間56分 15時間43分 15時間30分 15時間17分 15時間5分 14時間53分 14時間42分 14時間30分 14時間19分 14時間8分 13時間58分 13時間48分 13時間38分 13時間28分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間43分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分
山登り 32時間20分 31時間26分 30時間35分 29時間47分 29時間1分 28時間17分 27時間36分 26時間57分 26時間19分 25時間43分 25時間9分 24時間36分 24時間4分 23時間34分 23時間6分 22時間38分 22時間11分 21時間46分 21時間21分 20時間57分 20時間34分 20時間12分 19時間51分 19時間30分 19時間11分 18時間51分 18時間33分 18時間15分 17時間58分 17時間41分 17時間24分 17時間9分 16時間53分 16時間38分 16時間24分 16時間10分 15時間56分 15時間43分 15時間30分 15時間17分 15時間5分 14時間53分 14時間42分 14時間30分 14時間19分 14時間8分 13時間58分 13時間48分 13時間38分 13時間28分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間43分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分
自転車
(普通:20km/h)
32時間20分 31時間26分 30時間35分 29時間47分 29時間1分 28時間17分 27時間36分 26時間57分 26時間19分 25時間43分 25時間9分 24時間36分 24時間4分 23時間34分 23時間6分 22時間38分 22時間11分 21時間46分 21時間21分 20時間57分 20時間34分 20時間12分 19時間51分 19時間30分 19時間11分 18時間51分 18時間33分 18時間15分 17時間58分 17時間41分 17時間24分 17時間9分 16時間53分 16時間38分 16時間24分 16時間10分 15時間56分 15時間43分 15時間30分 15時間17分 15時間5分 14時間53分 14時間42分 14時間30分 14時間19分 14時間8分 13時間58分 13時間48分 13時間38分 13時間28分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間43分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分
HIIT
ジャンプあり
32時間20分 31時間26分 30時間35分 29時間47分 29時間1分 28時間17分 27時間36分 26時間57分 26時間19分 25時間43分 25時間9分 24時間36分 24時間4分 23時間34分 23時間6分 22時間38分 22時間11分 21時間46分 21時間21分 20時間57分 20時間34分 20時間12分 19時間51分 19時間30分 19時間11分 18時間51分 18時間33分 18時間15分 17時間58分 17時間41分 17時間24分 17時間9分 16時間53分 16時間38分 16時間24分 16時間10分 15時間56分 15時間43分 15時間30分 15時間17分 15時間5分 14時間53分 14時間42分 14時間30分 14時間19分 14時間8分 13時間58分 13時間48分 13時間38分 13時間28分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間43分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分
ダンス
普通
35時間26分 34時間27分 33時間31分 32時間38分 31時間48分 31時間0分 30時間15分 29時間32分 28時間50分 28時間11分 27時間33分 26時間57分 26時間23分 25時間50分 25時間18分 24時間48分 24時間19分 23時間51分 23時間24分 22時間58分 22時間33分 22時間9分 21時間45分 21時間23分 21時間1分 20時間40分 20時間20分 20時間0分 19時間41分 19時間22分 19時間5分 18時間47分 18時間30分 18時間14分 17時間58分 17時間43分 17時間28分 17時間13分 16時間59分 16時間45分 16時間32分 16時間19分 16時間6分 15時間54分 15時間42分 15時間30分 15時間18分 15時間7分 14時間56分 14時間46分 14時間35分 14時間25分 14時間15分 14時間5分 13時間56分 13時間46分 13時間37分 13時間28分 13時間20分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間24分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間42分 11時間35分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間16分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
43時間7分 41時間55分 40時間47分 39時間42分 38時間41分 37時間43分 36時間48分 35時間56分 35時間5分 34時間18分 33時間32分 32時間48分 32時間6分 31時間26分 30時間48分 30時間11分 29時間35分 29時間1分 28時間28分 27時間56分 27時間26分 26時間57分 26時間28分 26時間1分 25時間34分 25時間9分 24時間44分 24時間20分 23時間57分 23時間34分 23時間13分 22時間52分 22時間31分 22時間11分 21時間52分 21時間33分 21時間15分 20時間57分 20時間40分 20時間23分 20時間7分 19時間51分 19時間36分 19時間20分 19時間6分 18時間51分 18時間37分 18時間24分 18時間10分 17時間58分 17時間45分 17時間32分 17時間20分 17時間9分 16時間57分 16時間46分 16時間35分 16時間24分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間33分 15時間24分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間39分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間3分
自転車
(ゆったり:15km/h)
43時間7分 41時間55分 40時間47分 39時間42分 38時間41分 37時間43分 36時間48分 35時間56分 35時間5分 34時間18分 33時間32分 32時間48分 32時間6分 31時間26分 30時間48分 30時間11分 29時間35分 29時間1分 28時間28分 27時間56分 27時間26分 26時間57分 26時間28分 26時間1分 25時間34分 25時間9分 24時間44分 24時間20分 23時間57分 23時間34分 23時間13分 22時間52分 22時間31分 22時間11分 21時間52分 21時間33分 21時間15分 20時間57分 20時間40分 20時間23分 20時間7分 19時間51分 19時間36分 19時間20分 19時間6分 18時間51分 18時間37分 18時間24分 18時間10分 17時間58分 17時間45分 17時間32分 17時間20分 17時間9分 16時間57分 16時間46分 16時間35分 16時間24分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間33分 15時間24分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間39分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間3分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
48時間48分 47時間27分 46時間10分 44時間57分 43時間48分 42時間42分 41時間40分 40時間40分 39時間44分 38時間49分 37時間58分 37時間8分 36時間21分 35時間35分 34時間52分 34時間10分 33時間30分 32時間51分 32時間14分 31時間38分 31時間3分 30時間30分 29時間58分 29時間27分 28時間57分 28時間28分 28時間0分 27時間33分 27時間7分 26時間41分 26時間17分 25時間53分 25時間30分 25時間7分 24時間45分 24時間24分 24時間3分 23時間43分 23時間24分 23時間5分 22時間46分 22時間28分 22時間11分 21時間54分 21時間37分 21時間21分 21時間5分 20時間50分 20時間35分 20時間20分 20時間6分 19時間52分 19時間38分 19時間24分 19時間11分 18時間59分 18時間46分 18時間34分 18時間22分 18時間10分 17時間59分 17時間47分 17時間36分 17時間26分 17時間15分 17時間5分 16時間54分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間28分 11時間23分
踏み台昇降 51時間44分 50時間18分 48時間56分 47時間39分 46時間26分 45時間16分 44時間10分 43時間7分 42時間7分 41時間9分 40時間14分 39時間22分 38時間31分 37時間43分 36時間57分 36時間13分 35時間30分 34時間49分 34時間10分 33時間32分 32時間55分 32時間20分 31時間46分 31時間13分 30時間41分 30時間11分 29時間41分 29時間12分 28時間44分 28時間17分 27時間51分 27時間26分 27時間1分 26時間37分 26時間14分 25時間52分 25時間30分 25時間9分 24時間48分 24時間28分 24時間8分 23時間49分 23時間31分 23時間13分 22時間55分 22時間38分 22時間21分 22時間5分 21時間49分 21時間33分 21時間18分 21時間3分 20時間48分 20時間34分 20時間20分 20時間7分 19時間54分 19時間41分 19時間28分 19時間15分 19時間3分 18時間51分 18時間40分 18時間28分 18時間17分 18時間6分 17時間55分 17時間45分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間5分 16時間55分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間10分 16時間1分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分
HIIT
ジャンプなし
51時間44分 50時間18分 48時間56分 47時間39分 46時間26分 45時間16分 44時間10分 43時間7分 42時間7分 41時間9分 40時間14分 39時間22分 38時間31分 37時間43分 36時間57分 36時間13分 35時間30分 34時間49分 34時間10分 33時間32分 32時間55分 32時間20分 31時間46分 31時間13分 30時間41分 30時間11分 29時間41分 29時間12分 28時間44分 28時間17分 27時間51分 27時間26分 27時間1分 26時間37分 26時間14分 25時間52分 25時間30分 25時間9分 24時間48分 24時間28分 24時間8分 23時間49分 23時間31分 23時間13分 22時間55分 22時間38分 22時間21分 22時間5分 21時間49分 21時間33分 21時間18分 21時間3分 20時間48分 20時間34分 20時間20分 20時間7分 19時間54分 19時間41分 19時間28分 19時間15分 19時間3分 18時間51分 18時間40分 18時間28分 18時間17分 18時間6分 17時間55分 17時間45分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間5分 16時間55分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間10分 16時間1分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分
ダンス
ゆっくり
51時間44分 50時間18分 48時間56分 47時間39分 46時間26分 45時間16分 44時間10分 43時間7分 42時間7分 41時間9分 40時間14分 39時間22分 38時間31分 37時間43分 36時間57分 36時間13分 35時間30分 34時間49分 34時間10分 33時間32分 32時間55分 32時間20分 31時間46分 31時間13分 30時間41分 30時間11分 29時間41分 29時間12分 28時間44分 28時間17分 27時間51分 27時間26分 27時間1分 26時間37分 26時間14分 25時間52分 25時間30分 25時間9分 24時間48分 24時間28分 24時間8分 23時間49分 23時間31分 23時間13分 22時間55分 22時間38分 22時間21分 22時間5分 21時間49分 21時間33分 21時間18分 21時間3分 20時間48分 20時間34分 20時間20分 20時間7分 19時間54分 19時間41分 19時間28分 19時間15分 19時間3分 18時間51分 18時間40分 18時間28分 18時間17分 18時間6分 17時間55分 17時間45分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間5分 16時間55分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間10分 16時間1分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分
筋トレ
スクワット
51時間44分 50時間18分 48時間56分 47時間39分 46時間26分 45時間16分 44時間10分 43時間7分 42時間7分 41時間9分 40時間14分 39時間22分 38時間31分 37時間43分 36時間57分 36時間13分 35時間30分 34時間49分 34時間10分 33時間32分 32時間55分 32時間20分 31時間46分 31時間13分 30時間41分 30時間11分 29時間41分 29時間12分 28時間44分 28時間17分 27時間51分 27時間26分 27時間1分 26時間37分 26時間14分 25時間52分 25時間30分 25時間9分 24時間48分 24時間28分 24時間8分 23時間49分 23時間31分 23時間13分 22時間55分 22時間38分 22時間21分 22時間5分 21時間49分 21時間33分 21時間18分 21時間3分 20時間48分 20時間34分 20時間20分 20時間7分 19時間54分 19時間41分 19時間28分 19時間15分 19時間3分 18時間51分 18時間40分 18時間28分 18時間17分 18時間6分 17時間55分 17時間45分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間5分 16時間55分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間10分 16時間1分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分
部屋の片づけ全般 53時間54分 52時間24分 50時間59分 49時間38分 48時間22分 47時間9分 46時間0分 44時間55分 43時間52分 42時間52分 41時間55分 41時間0分 40時間8分 39時間18分 38時間30分 37時間43分 36時間59分 36時間16分 35時間35分 34時間56分 34時間18分 33時間41分 33時間5分 32時間31分 31時間58分 31時間26分 30時間55分 30時間25分 29時間56分 29時間28分 29時間1分 28時間35分 28時間9分 27時間44分 27時間20分 26時間57分 26時間34分 26時間12分 25時間50分 25時間29分 25時間9分 24時間49分 24時間30分 24時間11分 23時間52分 23時間34分 23時間17分 23時間0分 22時間43分 22時間27分 22時間11分 21時間56分 21時間41分 21時間26分 21時間11分 20時間57分 20時間43分 20時間30分 20時間17分 20時間4分 19時間51分 19時間39分 19時間26分 19時間15分 19時間3分 18時間51分 18時間40分 18時間29分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間47分 17時間37分 17時間28分 17時間18分 17時間9分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間34分
トランポリン
高く飛ぶ
57時間29分 55時間53分 54時間23分 52時間57分 51時間35分 50時間18分 49時間4分 47時間54分 46時間47分 45時間44分 44時間43分 43時間44分 42時間48分 41時間55分 41時間4分 40時間14分 39時間27分 38時間41分 37時間58分 37時間15分 36時間35分 35時間56分 35時間18分 34時間41分 34時間6分 33時間32分 32時間59分 32時間27分 31時間56分 31時間26分 30時間57分 30時間29分 30時間2分 29時間35分 29時間9分 28時間44分 28時間20分 27時間56分 27時間33分 27時間11分 26時間49分 26時間28分 26時間8分 25時間47分 25時間28分 25時間9分 24時間50分 24時間32分 24時間14分 23時間57分 23時間40分 23時間23分 23時間7分 22時間52分 22時間36分 22時間21分 22時間6分 21時間52分 21時間38分 21時間24分 21時間10分 20時間57分 20時間44分 20時間32分 20時間19分 20時間7分 19時間55分 19時間43分 19時間32分 19時間20分 19時間9分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間7分 17時間58分 17時間48分 17時間39分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間3分 16時間54分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間41分 13時間35分 13時間30分 13時間24分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
60時間10分 58時間29分 56時間54分 55時間25分 53時間59分 52時間38分 51時間21分 50時間8分 48時間58分 47時間51分 46時間47分 45時間46分 44時間48分 43時間52分 42時間58分 42時間7分 41時間17分 40時間29分 39時間44分 38時間59分 38時間17分 37時間36分 36時間56分 36時間18分 35時間41分 35時間5分 34時間31分 33時間57分 33時間25分 32時間54分 32時間23分 31時間54分 31時間25分 30時間58分 30時間31分 30時間5分 29時間39分 29時間14分 28時間50分 28時間27分 28時間4分 27時間42分 27時間20分 26時間59分 26時間39分 26時間19分 25時間59分 25時間40分 25時間22分 25時間4分 24時間46分 24時間29分 24時間12分 23時間55分 23時間39分 23時間23分 23時間8分 22時間53分 22時間38分 22時間24分 22時間10分 21時間56分 21時間42分 21時間29分 21時間16分 21時間3分 20時間51分 20時間38分 20時間26分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間40分 19時間29分 19時間19分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間9分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間15分 17時間7分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間8分 14時間2分
ヨガ
パワー
64時間40分 62時間53分 61時間11分 59時間34分 58時間2分 56時間35分 55時間12分 53時間54分 52時間38分 51時間27分 50時間18分 49時間12分 48時間9分 47時間9分 46時間12分 45時間16分 44時間23分 43時間32分 42時間42分 41時間55分 41時間9分 40時間25分 39時間42分 39時間1分 38時間22分 37時間43分 37時間6分 36時間30分 35時間56分 35時間22分 34時間49分 34時間18分 33時間47分 33時間17分 32時間48分 32時間20分 31時間53分 31時間26分 31時間0分 30時間35分 30時間11分 29時間47分 29時間24分 29時間1分 28時間39分 28時間17分 27時間56分 27時間36分 27時間16分 26時間57分 26時間37分 26時間19分 26時間1分 25時間43分 25時間26分 25時間9分 24時間52分 24時間36分 24時間20分 24時間4分 23時間49分 23時間34分 23時間20分 23時間6分 22時間52分 22時間38分 22時間24分 22時間11分 21時間58分 21時間46分 21時間33分 21時間21分 21時間9分 20時間57分 20時間46分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間2分 19時間51分 19時間41分 19時間30分 19時間20分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間49分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間5分
筋トレ
腹筋運動
68時間5分 66時間11分 64時間24分 62時間42分 61時間6分 59時間34分 58時間7分 56時間44分 55時間25分 54時間9分 52時間57分 51時間48分 50時間42分 49時間38分 48時間37分 47時間39分 46時間43分 45時間49分 44時間57分 44時間7分 43時間19分 42時間33分 41時間48分 41時間5分 40時間23分 39時間42分 39時間3分 38時間26分 37時間49分 37時間14分 36時間39分 36時間6分 35時間33分 35時間2分 34時間32分 34時間2分 33時間33分 33時間5分 32時間38分 32時間12分 31時間46分 31時間21分 30時間56分 30時間33分 30時間9分 29時間47分 29時間25分 29時間3分 28時間42分 28時間22分 28時間2分 27時間42分 27時間23分 27時間4分 26時間46分 26時間28分 26時間11分 25時間54分 25時間37分 25時間21分 25時間5分 24時間49分 24時間33分 24時間18分 24時間4分 23時間49分 23時間35分 23時間21分 23時間8分 22時間54分 22時間41分 22時間28分 22時間16分 22時間3分 21時間51分 21時間39分 21時間28分 21時間16分 21時間5分 20時間54分 20時間43分 20時間32分 20時間22分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間46分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間6分 15時間59分 15時間53分
筋トレ
背筋運動
68時間5分 66時間11分 64時間24分 62時間42分 61時間6分 59時間34分 58時間7分 56時間44分 55時間25分 54時間9分 52時間57分 51時間48分 50時間42分 49時間38分 48時間37分 47時間39分 46時間43分 45時間49分 44時間57分 44時間7分 43時間19分 42時間33分 41時間48分 41時間5分 40時間23分 39時間42分 39時間3分 38時間26分 37時間49分 37時間14分 36時間39分 36時間6分 35時間33分 35時間2分 34時間32分 34時間2分 33時間33分 33時間5分 32時間38分 32時間12分 31時間46分 31時間21分 30時間56分 30時間33分 30時間9分 29時間47分 29時間25分 29時間3分 28時間42分 28時間22分 28時間2分 27時間42分 27時間23分 27時間4分 26時間46分 26時間28分 26時間11分 25時間54分 25時間37分 25時間21分 25時間5分 24時間49分 24時間33分 24時間18分 24時間4分 23時間49分 23時間35分 23時間21分 23時間8分 22時間54分 22時間41分 22時間28分 22時間16分 22時間3分 21時間51分 21時間39分 21時間28分 21時間16分 21時間5分 20時間54分 20時間43分 20時間32分 20時間22分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間46分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間6分 15時間59分 15時間53分
筋トレ
腕立て伏せ
68時間5分 66時間11分 64時間24分 62時間42分 61時間6分 59時間34分 58時間7分 56時間44分 55時間25分 54時間9分 52時間57分 51時間48分 50時間42分 49時間38分 48時間37分 47時間39分 46時間43分 45時間49分 44時間57分 44時間7分 43時間19分 42時間33分 41時間48分 41時間5分 40時間23分 39時間42分 39時間3分 38時間26分 37時間49分 37時間14分 36時間39分 36時間6分 35時間33分 35時間2分 34時間32分 34時間2分 33時間33分 33時間5分 32時間38分 32時間12分 31時間46分 31時間21分 30時間56分 30時間33分 30時間9分 29時間47分 29時間25分 29時間3分 28時間42分 28時間22分 28時間2分 27時間42分 27時間23分 27時間4分 26時間46分 26時間28分 26時間11分 25時間54分 25時間37分 25時間21分 25時間5分 24時間49分 24時間33分 24時間18分 24時間4分 23時間49分 23時間35分 23時間21分 23時間8分 22時間54分 22時間41分 22時間28分 22時間16分 22時間3分 21時間51分 21時間39分 21時間28分 21時間16分 21時間5分 20時間54分 20時間43分 20時間32分 20時間22分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間46分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間6分 15時間59分 15時間53分
筋トレ
懸垂
68時間5分 66時間11分 64時間24分 62時間42分 61時間6分 59時間34分 58時間7分 56時間44分 55時間25分 54時間9分 52時間57分 51時間48分 50時間42分 49時間38分 48時間37分 47時間39分 46時間43分 45時間49分 44時間57分 44時間7分 43時間19分 42時間33分 41時間48分 41時間5分 40時間23分 39時間42分 39時間3分 38時間26分 37時間49分 37時間14分 36時間39分 36時間6分 35時間33分 35時間2分 34時間32分 34時間2分 33時間33分 33時間5分 32時間38分 32時間12分 31時間46分 31時間21分 30時間56分 30時間33分 30時間9分 29時間47分 29時間25分 29時間3分 28時間42分 28時間22分 28時間2分 27時間42分 27時間23分 27時間4分 26時間46分 26時間28分 26時間11分 25時間54分 25時間37分 25時間21分 25時間5分 24時間49分 24時間33分 24時間18分 24時間4分 23時間49分 23時間35分 23時間21分 23時間8分 22時間54分 22時間41分 22時間28分 22時間16分 22時間3分 21時間51分 21時間39分 21時間28分 21時間16分 21時間5分 20時間54分 20時間43分 20時間32分 20時間22分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間46分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間6分 15時間59分 15時間53分
トランポリン
ゆっくり
73時間55分 71時間52分 69時間55分 68時間5分 66時間20分 64時間40分 63時間6分 61時間36分 60時間10分 58時間48分 57時間29分 56時間14分 55時間2分 53時間54分 52時間48分 51時間44分 50時間43分 49時間45分 48時間48分 47時間54分 47時間2分 46時間12分 45時間23分 44時間36分 43時間51分 43時間7分 42時間24分 41時間43分 41時間4分 40時間25分 39時間48分 39時間12分 38時間36分 38時間2分 37時間29分 36時間57分 36時間26分 35時間56分 35時間26分 34時間57分 34時間29分 34時間2分 33時間36分 33時間10分 32時間44分 32時間20分 31時間56分 31時間33分 31時間10分 30時間48分 30時間26分 30時間5分 29時間44分 29時間24分 29時間4分 28時間44分 28時間25分 28時間7分 27時間49分 27時間31分 27時間14分 26時間57分 26時間40分 26時間24分 26時間8分 25時間52分 25時間36分 25時間21分 25時間7分 24時間52分 24時間38分 24時間24分 24時間10分 23時間57分 23時間44分 23時間31分 23時間18分 23時間6分 22時間53分 22時間41分 22時間29分 22時間18分 22時間6分 21時間55分 21時間44分 21時間33分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間51分 20時間41分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間3分 19時間54分 19時間44分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間13分 18時間5分 17時間58分 17時間50分 17時間43分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間14分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
73時間55分 71時間52分 69時間55分 68時間5分 66時間20分 64時間40分 63時間6分 61時間36分 60時間10分 58時間48分 57時間29分 56時間14分 55時間2分 53時間54分 52時間48分 51時間44分 50時間43分 49時間45分 48時間48分 47時間54分 47時間2分 46時間12分 45時間23分 44時間36分 43時間51分 43時間7分 42時間24分 41時間43分 41時間4分 40時間25分 39時間48分 39時間12分 38時間36分 38時間2分 37時間29分 36時間57分 36時間26分 35時間56分 35時間26分 34時間57分 34時間29分 34時間2分 33時間36分 33時間10分 32時間44分 32時間20分 31時間56分 31時間33分 31時間10分 30時間48分 30時間26分 30時間5分 29時間44分 29時間24分 29時間4分 28時間44分 28時間25分 28時間7分 27時間49分 27時間31分 27時間14分 26時間57分 26時間40分 26時間24分 26時間8分 25時間52分 25時間36分 25時間21分 25時間7分 24時間52分 24時間38分 24時間24分 24時間10分 23時間57分 23時間44分 23時間31分 23時間18分 23時間6分 22時間53分 22時間41分 22時間29分 22時間18分 22時間6分 21時間55分 21時間44分 21時間33分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間51分 20時間41分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間3分 19時間54分 19時間44分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間13分 18時間5分 17時間58分 17時間50分 17時間43分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間14分
料理全般 73時間55分 71時間52分 69時間55分 68時間5分 66時間20分 64時間40分 63時間6分 61時間36分 60時間10分 58時間48分 57時間29分 56時間14分 55時間2分 53時間54分 52時間48分 51時間44分 50時間43分 49時間45分 48時間48分 47時間54分 47時間2分 46時間12分 45時間23分 44時間36分 43時間51分 43時間7分 42時間24分 41時間43分 41時間4分 40時間25分 39時間48分 39時間12分 38時間36分 38時間2分 37時間29分 36時間57分 36時間26分 35時間56分 35時間26分 34時間57分 34時間29分 34時間2分 33時間36分 33時間10分 32時間44分 32時間20分 31時間56分 31時間33分 31時間10分 30時間48分 30時間26分 30時間5分 29時間44分 29時間24分 29時間4分 28時間44分 28時間25分 28時間7分 27時間49分 27時間31分 27時間14分 26時間57分 26時間40分 26時間24分 26時間8分 25時間52分 25時間36分 25時間21分 25時間7分 24時間52分 24時間38分 24時間24分 24時間10分 23時間57分 23時間44分 23時間31分 23時間18分 23時間6分 22時間53分 22時間41分 22時間29分 22時間18分 22時間6分 21時間55分 21時間44分 21時間33分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間51分 20時間41分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間3分 19時間54分 19時間44分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間13分 18時間5分 17時間58分 17時間50分 17時間43分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間14分
掃除機をかける 78時間24分 76時間13分 74時間9分 72時間12分 70時間21分 68時間36分 66時間55分 65時間20分 63時間48分 62時間21分 60時間58分 59時間39分 58時間22分 57時間10分 56時間0分 54時間52分 53時間48分 52時間46分 51時間46分 50時間48分 49時間53分 49時間0分 48時間8分 47時間18分 46時間30分 45時間44分 44時間59分 44時間15分 43時間33分 42時間52分 42時間12分 41時間34分 40時間57分 40時間21分 39時間46分 39時間12分 38時間38分 38時間6分 37時間35分 37時間4分 36時間35分 36時間6分 35時間38分 35時間10分 34時間44分 34時間18分 33時間52分 33時間27分 33時間3分 32時間40分 32時間16分 31時間54分 31時間32分 31時間10分 30時間49分 30時間29分 30時間9分 29時間49分 29時間30分 29時間11分 28時間53分 28時間35分 28時間17分 28時間0分 27時間43分 27時間26分 27時間10分 26時間54分 26時間38分 26時間23分 26時間8分 25時間53分 25時間38分 25時間24分 25時間10分 24時間56分 24時間43分 24時間30分 24時間16分 24時間4分 23時間51分 23時間39分 23時間27分 23時間15分 23時間3分 22時間52分 22時間40分 22時間29分 22時間18分 22時間7分 21時間57分 21時間46分 21時間36分 21時間26分 21時間16分 21時間6分 20時間56分 20時間47分 20時間37分 20時間28分 20時間19分 20時間10分 20時間1分 19時間53分 19時間44分 19時間36分 19時間27分 19時間19分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間17分
ウォーキング
(普通:4km/h)
86時間14分 83時間50分 81時間34分 79時間25分 77時間23分 75時間27分 73時間37分 71時間52分 70時間11分 68時間36分 67時間4分 65時間37分 64時間13分 62時間53分 61時間36分 60時間22分 59時間11分 58時間2分 56時間57分 55時間53分 54時間52分 53時間54分 52時間57分 52時間2分 51時間9分 50時間18分 49時間28分 48時間41分 47時間54分 47時間9分 46時間26分 45時間44分 45時間3分 44時間23分 43時間44分 43時間7分 42時間30分 41時間55分 41時間20分 40時間47分 40時間14分 39時間42分 39時間12分 38時間41分 38時間12分 37時間43分 37時間15分 36時間48分 36時間21分 35時間56分 35時間30分 35時間5分 34時間41分 34時間18分 33時間54分 33時間32分 33時間10分 32時間48分 32時間27分 32時間6分 31時間46分 31時間26分 31時間7分 30時間48分 30時間29分 30時間11分 29時間53分 29時間35分 29時間18分 29時間1分 28時間44分 28時間28分 28時間12分 27時間56分 27時間41分 27時間26分 27時間11分 26時間57分 26時間42分 26時間28分 26時間14分 26時間1分 25時間47分 25時間34分 25時間21分 25時間9分 24時間56分 24時間44分 24時間32分 24時間20分 24時間8分 23時間57分 23時間46分 23時間34分 23時間23分 23時間13分 23時間2分 22時間52分 22時間41分 22時間31分 22時間21分 22時間11分 22時間1分 21時間52分 21時間42分 21時間33分 21時間24分 21時間15分 21時間6分 20時間57分 20時間48分 20時間40分 20時間32分 20時間23分 20時間15分 20時間7分
体をよく動かす仕事 86時間14分 83時間50分 81時間34分 79時間25分 77時間23分 75時間27分 73時間37分 71時間52分 70時間11分 68時間36分 67時間4分 65時間37分 64時間13分 62時間53分 61時間36分 60時間22分 59時間11分 58時間2分 56時間57分 55時間53分 54時間52分 53時間54分 52時間57分 52時間2分 51時間9分 50時間18分 49時間28分 48時間41分 47時間54分 47時間9分 46時間26分 45時間44分 45時間3分 44時間23分 43時間44分 43時間7分 42時間30分 41時間55分 41時間20分 40時間47分 40時間14分 39時間42分 39時間12分 38時間41分 38時間12分 37時間43分 37時間15分 36時間48分 36時間21分 35時間56分 35時間30分 35時間5分 34時間41分 34時間18分 33時間54分 33時間32分 33時間10分 32時間48分 32時間27分 32時間6分 31時間46分 31時間26分 31時間7分 30時間48分 30時間29分 30時間11分 29時間53分 29時間35分 29時間18分 29時間1分 28時間44分 28時間28分 28時間12分 27時間56分 27時間41分 27時間26分 27時間11分 26時間57分 26時間42分 26時間28分 26時間14分 26時間1分 25時間47分 25時間34分 25時間21分 25時間9分 24時間56分 24時間44分 24時間32分 24時間20分 24時間8分 23時間57分 23時間46分 23時間34分 23時間23分 23時間13分 23時間2分 22時間52分 22時間41分 22時間31分 22時間21分 22時間11分 22時間1分 21時間52分 21時間42分 21時間33分 21時間24分 21時間15分 21時間6分 20時間57分 20時間48分 20時間40分 20時間32分 20時間23分 20時間15分 20時間7分
皿洗い 86時間14分 83時間50分 81時間34分 79時間25分 77時間23分 75時間27分 73時間37分 71時間52分 70時間11分 68時間36分 67時間4分 65時間37分 64時間13分 62時間53分 61時間36分 60時間22分 59時間11分 58時間2分 56時間57分 55時間53分 54時間52分 53時間54分 52時間57分 52時間2分 51時間9分 50時間18分 49時間28分 48時間41分 47時間54分 47時間9分 46時間26分 45時間44分 45時間3分 44時間23分 43時間44分 43時間7分 42時間30分 41時間55分 41時間20分 40時間47分 40時間14分 39時間42分 39時間12分 38時間41分 38時間12分 37時間43分 37時間15分 36時間48分 36時間21分 35時間56分 35時間30分 35時間5分 34時間41分 34時間18分 33時間54分 33時間32分 33時間10分 32時間48分 32時間27分 32時間6分 31時間46分 31時間26分 31時間7分 30時間48分 30時間29分 30時間11分 29時間53分 29時間35分 29時間18分 29時間1分 28時間44分 28時間28分 28時間12分 27時間56分 27時間41分 27時間26分 27時間11分 26時間57分 26時間42分 26時間28分 26時間14分 26時間1分 25時間47分 25時間34分 25時間21分 25時間9分 24時間56分 24時間44分 24時間32分 24時間20分 24時間8分 23時間57分 23時間46分 23時間34分 23時間23分 23時間13分 23時間2分 22時間52分 22時間41分 22時間31分 22時間21分 22時間11分 22時間1分 21時間52分 21時間42分 21時間33分 21時間24分 21時間15分 21時間6分 20時間57分 20時間48分 20時間40分 20時間32分 20時間23分 20時間15分 20時間7分
ヨガ
ハタ
86時間14分 83時間50分 81時間34分 79時間25分 77時間23分 75時間27分 73時間37分 71時間52分 70時間11分 68時間36分 67時間4分 65時間37分 64時間13分 62時間53分 61時間36分 60時間22分 59時間11分 58時間2分 56時間57分 55時間53分 54時間52分 53時間54分 52時間57分 52時間2分 51時間9分 50時間18分 49時間28分 48時間41分 47時間54分 47時間9分 46時間26分 45時間44分 45時間3分 44時間23分 43時間44分 43時間7分 42時間30分 41時間55分 41時間20分 40時間47分 40時間14分 39時間42分 39時間12分 38時間41分 38時間12分 37時間43分 37時間15分 36時間48分 36時間21分 35時間56分 35時間30分 35時間5分 34時間41分 34時間18分 33時間54分 33時間32分 33時間10分 32時間48分 32時間27分 32時間6分 31時間46分 31時間26分 31時間7分 30時間48分 30時間29分 30時間11分 29時間53分 29時間35分 29時間18分 29時間1分 28時間44分 28時間28分 28時間12分 27時間56分 27時間41分 27時間26分 27時間11分 26時間57分 26時間42分 26時間28分 26時間14分 26時間1分 25時間47分 25時間34分 25時間21分 25時間9分 24時間56分 24時間44分 24時間32分 24時間20分 24時間8分 23時間57分 23時間46分 23時間34分 23時間23分 23時間13分 23時間2分 22時間52分 22時間41分 22時間31分 22時間21分 22時間11分 22時間1分 21時間52分 21時間42分 21時間33分 21時間24分 21時間15分 21時間6分 20時間57分 20時間48分 20時間40分 20時間32分 20時間23分 20時間15分 20時間7分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
103時間29分 100時間36分 97時間53分 95時間19分 92時間52分 90時間33分 88時間20分 86時間14分 84時間14分 82時間19分 80時間29分 78時間44分 77時間3分 75時間27分 73時間55分 72時間26分 71時間1分 69時間39分 68時間20分 67時間4分 65時間51分 64時間40分 63時間32分 62時間26分 61時間23分 60時間22分 59時間22分 58時間25分 57時間29分 56時間35分 55時間43分 54時間52分 54時間3分 53時間15分 52時間29分 51時間44分 51時間0分 50時間18分 49時間37分 48時間56分 48時間17分 47時間39分 47時間2分 46時間26分 45時間50分 45時間16分 44時間43分 44時間10分 43時間38分 43時間7分 42時間36分 42時間7分 41時間37分 41時間9分 40時間41分 40時間14分 39時間48分 39時間22分 38時間56分 38時間31分 38時間7分 37時間43分 37時間20分 36時間57分 36時間35分 36時間13分 35時間51分 35時間30分 35時間9分 34時間49分 34時間29分 34時間10分 33時間51分 33時間32分 33時間13分 32時間55分 32時間37分 32時間20分 32時間3分 31時間46分 31時間29分 31時間13分 30時間57分 30時間41分 30時間26分 30時間11分 29時間56分 29時間41分 29時間26分 29時間12分 28時間58分 28時間44分 28時間31分 28時間17分 28時間4分 27時間51分 27時間38分 27時間26分 27時間14分 27時間1分 26時間49分 26時間37分 26時間26分 26時間14分 26時間3分 25時間52分 25時間41分 25時間30分 25時間19分 25時間9分 24時間58分 24時間48分 24時間38分 24時間28分 24時間18分 24時間8分
自動車を運転 103時間29分 100時間36分 97時間53分 95時間19分 92時間52分 90時間33分 88時間20分 86時間14分 84時間14分 82時間19分 80時間29分 78時間44分 77時間3分 75時間27分 73時間55分 72時間26分 71時間1分 69時間39分 68時間20分 67時間4分 65時間51分 64時間40分 63時間32分 62時間26分 61時間23分 60時間22分 59時間22分 58時間25分 57時間29分 56時間35分 55時間43分 54時間52分 54時間3分 53時間15分 52時間29分 51時間44分 51時間0分 50時間18分 49時間37分 48時間56分 48時間17分 47時間39分 47時間2分 46時間26分 45時間50分 45時間16分 44時間43分 44時間10分 43時間38分 43時間7分 42時間36分 42時間7分 41時間37分 41時間9分 40時間41分 40時間14分 39時間48分 39時間22分 38時間56分 38時間31分 38時間7分 37時間43分 37時間20分 36時間57分 36時間35分 36時間13分 35時間51分 35時間30分 35時間9分 34時間49分 34時間29分 34時間10分 33時間51分 33時間32分 33時間13分 32時間55分 32時間37分 32時間20分 32時間3分 31時間46分 31時間29分 31時間13分 30時間57分 30時間41分 30時間26分 30時間11分 29時間56分 29時間41分 29時間26分 29時間12分 28時間58分 28時間44分 28時間31分 28時間17分 28時間4分 27時間51分 27時間38分 27時間26分 27時間14分 27時間1分 26時間49分 26時間37分 26時間26分 26時間14分 26時間3分 25時間52分 25時間41分 25時間30分 25時間19分 25時間9分 24時間58分 24時間48分 24時間38分 24時間28分 24時間18分 24時間8分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
129時間21分 125時間46分 122時間22分 119時間8分 116時間5分 113時間11分 110時間25分 107時間48分 105時間17分 102時間54分 100時間36分 98時間25分 96時間19分 94時間19分 92時間24分 90時間33分 88時間46分 87時間4分 85時間25分 83時間50分 82時間19分 80時間51分 79時間25分 78時間3分 76時間44分 75時間27分 74時間13分 73時間1分 71時間52分 70時間44分 69時間39分 68時間36分 67時間34分 66時間34分 65時間37分 64時間40分 63時間46分 62時間53分 62時間1分 61時間11分 60時間22分 59時間34分 58時間48分 58時間2分 57時間18分 56時間35分 55時間53分 55時間12分 54時間32分 53時間54分 53時間15分 52時間38分 52時間2分 51時間27分 50時間52分 50時間18分 49時間45分 49時間12分 48時間41分 48時間9分 47時間39分 47時間9分 46時間40分 46時間12分 45時間44分 45時間16分 44時間49分 44時間23分 43時間57分 43時間32分 43時間7分 42時間42分 42時間18分 41時間55分 41時間32分 41時間9分 40時間47分 40時間25分 40時間4分 39時間42分 39時間22分 39時間1分 38時間41分 38時間22分 38時間2分 37時間43分 37時間25分 37時間6分 36時間48分 36時間30分 36時間13分 35時間56分 35時間39分 35時間22分 35時間5分 34時間49分 34時間33分 34時間18分 34時間2分 33時間47分 33時間32分 33時間17分 33時間2分 32時間48分 32時間34分 32時間20分 32時間6分 31時間53分 31時間39分 31時間26分 31時間13分 31時間0分 30時間48分 30時間35分 30時間23分 30時間11分
風呂でシャワー 129時間21分 125時間46分 122時間22分 119時間8分 116時間5分 113時間11分 110時間25分 107時間48分 105時間17分 102時間54分 100時間36分 98時間25分 96時間19分 94時間19分 92時間24分 90時間33分 88時間46分 87時間4分 85時間25分 83時間50分 82時間19分 80時間51分 79時間25分 78時間3分 76時間44分 75時間27分 74時間13分 73時間1分 71時間52分 70時間44分 69時間39分 68時間36分 67時間34分 66時間34分 65時間37分 64時間40分 63時間46分 62時間53分 62時間1分 61時間11分 60時間22分 59時間34分 58時間48分 58時間2分 57時間18分 56時間35分 55時間53分 55時間12分 54時間32分 53時間54分 53時間15分 52時間38分 52時間2分 51時間27分 50時間52分 50時間18分 49時間45分 49時間12分 48時間41分 48時間9分 47時間39分 47時間9分 46時間40分 46時間12分 45時間44分 45時間16分 44時間49分 44時間23分 43時間57分 43時間32分 43時間7分 42時間42分 42時間18分 41時間55分 41時間32分 41時間9分 40時間47分 40時間25分 40時間4分 39時間42分 39時間22分 39時間1分 38時間41分 38時間22分 38時間2分 37時間43分 37時間25分 37時間6分 36時間48分 36時間30分 36時間13分 35時間56分 35時間39分 35時間22分 35時間5分 34時間49分 34時間33分 34時間18分 34時間2分 33時間47分 33時間32分 33時間17分 33時間2分 32時間48分 32時間34分 32時間20分 32時間6分 31時間53分 31時間39分 31時間26分 31時間13分 31時間0分 30時間48分 30時間35分 30時間23分 30時間11分
トイレ 143時間44分 139時間44分 135時間57分 132時間23分 128時間59分 125時間46分 122時間41分 119時間46分 116時間59分 114時間20分 111時間47分 109時間21分 107時間2分 104時間48分 102時間40分 100時間36分 98時間38分 96時間44分 94時間55分 93時間9分 91時間28分 89時間50分 88時間15分 86時間44分 85時間15分 83時間50分 82時間28分 81時間8分 79時間51分 78時間36分 77時間23分 76時間13分 75時間5分 73時間58分 72時間54分 71時間52分 70時間51分 69時間52分 68時間54分 67時間58分 67時間4分 66時間11分 65時間20分 64時間29分 63時間40分 62時間53分 62時間6分 61時間20分 60時間36分 59時間53分 59時間11分 58時間29分 57時間49分 57時間10分 56時間31分 55時間53分 55時間16分 54時間40分 54時間5分 53時間31分 52時間57分 52時間24分 51時間51分 51時間20分 50時間48分 50時間18分 49時間48分 49時間19分 48時間50分 48時間22分 47時間54分 47時間27分 47時間0分 46時間34分 46時間9分 45時間44分 45時間19分 44時間55分 44時間31分 44時間7分 43時間44分 43時間22分 42時間59分 42時間37分 42時間16分 41時間55分 41時間34分 41時間14分 40時間53分 40時間34分 40時間14分 39時間55分 39時間36分 39時間18分 38時間59分 38時間41分 38時間24分 38時間6分 37時間49分 37時間32分 37時間15分 36時間59分 36時間43分 36時間27分 36時間11分 35時間56分 35時間40分 35時間25分 35時間10分 34時間56分 34時間41分 34時間27分 34時間13分 33時間59分 33時間45分 33時間32分
立って仕事をする 143時間44分 139時間44分 135時間57分 132時間23分 128時間59分 125時間46分 122時間41分 119時間46分 116時間59分 114時間20分 111時間47分 109時間21分 107時間2分 104時間48分 102時間40分 100時間36分 98時間38分 96時間44分 94時間55分 93時間9分 91時間28分 89時間50分 88時間15分 86時間44分 85時間15分 83時間50分 82時間28分 81時間8分 79時間51分 78時間36分 77時間23分 76時間13分 75時間5分 73時間58分 72時間54分 71時間52分 70時間51分 69時間52分 68時間54分 67時間58分 67時間4分 66時間11分 65時間20分 64時間29分 63時間40分 62時間53分 62時間6分 61時間20分 60時間36分 59時間53分 59時間11分 58時間29分 57時間49分 57時間10分 56時間31分 55時間53分 55時間16分 54時間40分 54時間5分 53時間31分 52時間57分 52時間24分 51時間51分 51時間20分 50時間48分 50時間18分 49時間48分 49時間19分 48時間50分 48時間22分 47時間54分 47時間27分 47時間0分 46時間34分 46時間9分 45時間44分 45時間19分 44時間55分 44時間31分 44時間7分 43時間44分 43時間22分 42時間59分 42時間37分 42時間16分 41時間55分 41時間34分 41時間14分 40時間53分 40時間34分 40時間14分 39時間55分 39時間36分 39時間18分 38時間59分 38時間41分 38時間24分 38時間6分 37時間49分 37時間32分 37時間15分 36時間59分 36時間43分 36時間27分 36時間11分 35時間56分 35時間40分 35時間25分 35時間10分 34時間56分 34時間41分 34時間27分 34時間13分 33時間59分 33時間45分 33時間32分
風呂で入浴 172時間28分 167時間41分 163時間9分 158時間51分 154時間47分 150時間55分 147時間14分 143時間44分 140時間23分 137時間12分 134時間9分 131時間14分 128時間26分 125時間46分 123時間12分 120時間44分 118時間22分 116時間5分 113時間54分 111時間47分 109時間45分 107時間48分 105時間54分 104時間4分 102時間19分 100時間36分 98時間57分 97時間22分 95時間49分 94時間19分 92時間52分 91時間28分 90時間6分 88時間46分 87時間29分 86時間14分 85時間1分 83時間50分 82時間41分 81時間34分 80時間29分 79時間25分 78時間24分 77時間23分 76時間24分 75時間27分 74時間31分 73時間37分 72時間43分 71時間52分 71時間1分 70時間11分 69時間23分 68時間36分 67時間49分 67時間4分 66時間20分 65時間37分 64時間54分 64時間13分 63時間32分 62時間53分 62時間14分 61時間36分 60時間58分 60時間22分 59時間46分 59時間11分 58時間36分 58時間2分 57時間29分 56時間57分 56時間25分 55時間53分 55時間23分 54時間52分 54時間23分 53時間54分 53時間25分 52時間57分 52時間29分 52時間2分 51時間35分 51時間9分 50時間43分 50時間18分 49時間53分 49時間28分 49時間4分 48時間41分 48時間17分 47時間54分 47時間32分 47時間9分 46時間47分 46時間26分 46時間4分 45時間44分 45時間23分 45時間3分 44時間43分 44時間23分 44時間3分 43時間44分 43時間25分 43時間7分 42時間48分 42時間30分 42時間12分 41時間55分 41時間37分 41時間20分 41時間4分 40時間47分 40時間30分 40時間14分
デスクワーク 199時間0分 193時間29分 188時間15分 183時間18分 178時間36分 174時間8分 169時間53分 165時間50分 161時間59分 158時間18分 154時間47分 151時間25分 148時間12分 145時間6分 142時間9分 139時間18分 136時間34分 133時間57分 131時間25分 128時間59分 126時間38分 124時間23分 122時間12分 120時間5分 118時間3分 116時間5分 114時間11分 112時間20分 110時間33分 108時間50分 107時間9分 105時間32分 103時間57分 102時間26分 100時間57分 99時間30分 98時間6分 96時間44分 95時間25分 94時間7分 92時間52分 91時間39分 90時間27分 89時間18分 88時間10分 87時間4分 85時間59分 84時間56分 83時間55分 82時間55分 81時間56分 80時間59分 80時間3分 79時間9分 78時間15分 77時間23分 76時間32分 75時間42分 74時間53分 74時間6分 73時間19分 72時間33分 71時間48分 71時間4分 70時間21分 69時間39分 68時間57分 68時間17分 67時間37分 66時間58分 66時間20分 65時間42分 65時間5分 64時間29分 63時間54分 63時間19分 62時間45分 62時間11分 61時間38分 61時間6分 60時間34分 60時間2分 59時間32分 59時間1分 58時間32分 58時間2分 57時間34分 57時間5分 56時間37分 56時間10分 55時間43分 55時間16分 54時間50分 54時間25分 53時間59分 53時間34分 53時間10分 52時間46分 52時間22分 51時間58分 51時間35分 51時間13分 50時間50分 50時間28分 50時間6分 49時間45分 49時間24分 49時間3分 48時間42分 48時間22分 48時間2分 47時間42分 47時間23分 47時間3分 46時間44分 46時間26分
電車バスに乗車 199時間0分 193時間29分 188時間15分 183時間18分 178時間36分 174時間8分 169時間53分 165時間50分 161時間59分 158時間18分 154時間47分 151時間25分 148時間12分 145時間6分 142時間9分 139時間18分 136時間34分 133時間57分 131時間25分 128時間59分 126時間38分 124時間23分 122時間12分 120時間5分 118時間3分 116時間5分 114時間11分 112時間20分 110時間33分 108時間50分 107時間9分 105時間32分 103時間57分 102時間26分 100時間57分 99時間30分 98時間6分 96時間44分 95時間25分 94時間7分 92時間52分 91時間39分 90時間27分 89時間18分 88時間10分 87時間4分 85時間59分 84時間56分 83時間55分 82時間55分 81時間56分 80時間59分 80時間3分 79時間9分 78時間15分 77時間23分 76時間32分 75時間42分 74時間53分 74時間6分 73時間19分 72時間33分 71時間48分 71時間4分 70時間21分 69時間39分 68時間57分 68時間17分 67時間37分 66時間58分 66時間20分 65時間42分 65時間5分 64時間29分 63時間54分 63時間19分 62時間45分 62時間11分 61時間38分 61時間6分 60時間34分 60時間2分 59時間32分 59時間1分 58時間32分 58時間2分 57時間34分 57時間5分 56時間37分 56時間10分 55時間43分 55時間16分 54時間50分 54時間25分 53時間59分 53時間34分 53時間10分 52時間46分 52時間22分 51時間58分 51時間35分 51時間13分 50時間50分 50時間28分 50時間6分 49時間45分 49時間24分 49時間3分 48時間42分 48時間22分 48時間2分 47時間42分 47時間23分 47時間3分 46時間44分 46時間26分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓