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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

96時間19分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8849kcal 9101kcal 9354kcal 9607kcal 9860kcal 10113kcal 10366kcal 10618kcal 10871kcal 11124kcal 11377kcal 11630kcal 11883kcal 12135kcal 12388kcal 12641kcal 12894kcal 13147kcal 13400kcal 13652kcal 13905kcal 14158kcal 14411kcal 14664kcal 14917kcal 15169kcal 15422kcal 15675kcal 15928kcal 16181kcal 16434kcal 16686kcal 16939kcal 17192kcal 17445kcal 17698kcal 17951kcal 18203kcal 18456kcal 18709kcal 18962kcal 19215kcal 19468kcal 19720kcal 19973kcal 20226kcal 20479kcal 20732kcal 20984kcal 21237kcal 21490kcal 21743kcal 21996kcal 22249kcal 22501kcal 22754kcal 23007kcal 23260kcal 23513kcal 23766kcal 24018kcal 24271kcal 24524kcal 24777kcal 25030kcal 25283kcal 25535kcal 25788kcal 26041kcal 26294kcal 26547kcal 26800kcal 27052kcal 27305kcal 27558kcal 27811kcal 28064kcal 28317kcal 28569kcal 28822kcal 29075kcal 29328kcal 29581kcal 29834kcal 30086kcal 30339kcal 30592kcal 30845kcal 31098kcal 31351kcal 31603kcal 31856kcal 32109kcal 32362kcal 32615kcal 32868kcal 33120kcal 33373kcal 33626kcal 33879kcal 34132kcal 34385kcal 34637kcal 34890kcal 35143kcal 35396kcal 35649kcal 35902kcal 36154kcal 36407kcal 36660kcal 36913kcal 37166kcal 37419kcal 37671kcal 37924kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10618kcal 10922kcal 11225kcal 11529kcal 11832kcal 12135kcal 12439kcal 12742kcal 13046kcal 13349kcal 13652kcal 13956kcal 14259kcal 14563kcal 14866kcal 15169kcal 15473kcal 15776kcal 16080kcal 16383kcal 16686kcal 16990kcal 17293kcal 17597kcal 17900kcal 18203kcal 18507kcal 18810kcal 19114kcal 19417kcal 19720kcal 20024kcal 20327kcal 20631kcal 20934kcal 21237kcal 21541kcal 21844kcal 22148kcal 22451kcal 22754kcal 23058kcal 23361kcal 23665kcal 23968kcal 24271kcal 24575kcal 24878kcal 25181kcal 25485kcal 25788kcal 26092kcal 26395kcal 26698kcal 27002kcal 27305kcal 27609kcal 27912kcal 28215kcal 28519kcal 28822kcal 29126kcal 29429kcal 29732kcal 30036kcal 30339kcal 30643kcal 30946kcal 31249kcal 31553kcal 31856kcal 32160kcal 32463kcal 32766kcal 33070kcal 33373kcal 33677kcal 33980kcal 34283kcal 34587kcal 34890kcal 35194kcal 35497kcal 35800kcal 36104kcal 36407kcal 36711kcal 37014kcal 37317kcal 37621kcal 37924kcal 38228kcal 38531kcal 38834kcal 39138kcal 39441kcal 39745kcal 40048kcal 40351kcal 40655kcal 40958kcal 41262kcal 41565kcal 41868kcal 42172kcal 42475kcal 42779kcal 43082kcal 43385kcal 43689kcal 43992kcal 44296kcal 44599kcal 44902kcal 45206kcal 45509kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15220kcal 15655kcal 16090kcal 16525kcal 16959kcal 17394kcal 17829kcal 18264kcal 18699kcal 19134kcal 19569kcal 20004kcal 20438kcal 20873kcal 21308kcal 21743kcal 22178kcal 22613kcal 23048kcal 23482kcal 23917kcal 24352kcal 24787kcal 25222kcal 25657kcal 26092kcal 26527kcal 26961kcal 27396kcal 27831kcal 28266kcal 28701kcal 29136kcal 29571kcal 30006kcal 30440kcal 30875kcal 31310kcal 31745kcal 32180kcal 32615kcal 33050kcal 33484kcal 33919kcal 34354kcal 34789kcal 35224kcal 35659kcal 36094kcal 36529kcal 36963kcal 37398kcal 37833kcal 38268kcal 38703kcal 39138kcal 39573kcal 40008kcal 40442kcal 40877kcal 41312kcal 41747kcal 42182kcal 42617kcal 43052kcal 43486kcal 43921kcal 44356kcal 44791kcal 45226kcal 45661kcal 46096kcal 46531kcal 46965kcal 47400kcal 47835kcal 48270kcal 48705kcal 49140kcal 49575kcal 50010kcal 50444kcal 50879kcal 51314kcal 51749kcal 52184kcal 52619kcal 53054kcal 53488kcal 53923kcal 54358kcal 54793kcal 55228kcal 55663kcal 56098kcal 56533kcal 56967kcal 57402kcal 57837kcal 58272kcal 58707kcal 59142kcal 59577kcal 60012kcal 60446kcal 60881kcal 61316kcal 61751kcal 62186kcal 62621kcal 63056kcal 63490kcal 63925kcal 64360kcal 64795kcal 65230kcal
山登り 28317kcal 29126kcal 29935kcal 30744kcal 31553kcal 32362kcal 33171kcal 33980kcal 34789kcal 35598kcal 36407kcal 37216kcal 38025kcal 38834kcal 39643kcal 40453kcal 41262kcal 42071kcal 42880kcal 43689kcal 44498kcal 45307kcal 46116kcal 46925kcal 47734kcal 48543kcal 49352kcal 50161kcal 50970kcal 51779kcal 52588kcal 53397kcal 54207kcal 55016kcal 55825kcal 56634kcal 57443kcal 58252kcal 59061kcal 59870kcal 60679kcal 61488kcal 62297kcal 63106kcal 63915kcal 64724kcal 65533kcal 66342kcal 67151kcal 67961kcal 68770kcal 69579kcal 70388kcal 71197kcal 72006kcal 72815kcal 73624kcal 74433kcal 75242kcal 76051kcal 76860kcal 77669kcal 78478kcal 79287kcal 80096kcal 80906kcal 81715kcal 82524kcal 83333kcal 84142kcal 84951kcal 85760kcal 86569kcal 87378kcal 88187kcal 88996kcal 89805kcal 90614kcal 91423kcal 92232kcal 93041kcal 93850kcal 94660kcal 95469kcal 96278kcal 97087kcal 97896kcal 98705kcal 99514kcal 100323kcal 101132kcal 101941kcal 102750kcal 103559kcal 104368kcal 105177kcal 105986kcal 106795kcal 107604kcal 108414kcal 109223kcal 110032kcal 110841kcal 111650kcal 112459kcal 113268kcal 114077kcal 114886kcal 115695kcal 116504kcal 117313kcal 118122kcal 118931kcal 119740kcal 120549kcal 121359kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21237kcal 21844kcal 22451kcal 23058kcal 23665kcal 24271kcal 24878kcal 25485kcal 26092kcal 26698kcal 27305kcal 27912kcal 28519kcal 29126kcal 29732kcal 30339kcal 30946kcal 31553kcal 32160kcal 32766kcal 33373kcal 33980kcal 34587kcal 35194kcal 35800kcal 36407kcal 37014kcal 37621kcal 38228kcal 38834kcal 39441kcal 40048kcal 40655kcal 41262kcal 41868kcal 42475kcal 43082kcal 43689kcal 44296kcal 44902kcal 45509kcal 46116kcal 46723kcal 47330kcal 47936kcal 48543kcal 49150kcal 49757kcal 50363kcal 50970kcal 51577kcal 52184kcal 52791kcal 53397kcal 54004kcal 54611kcal 55218kcal 55825kcal 56431kcal 57038kcal 57645kcal 58252kcal 58859kcal 59465kcal 60072kcal 60679kcal 61286kcal 61893kcal 62499kcal 63106kcal 63713kcal 64320kcal 64927kcal 65533kcal 66140kcal 66747kcal 67354kcal 67961kcal 68567kcal 69174kcal 69781kcal 70388kcal 70995kcal 71601kcal 72208kcal 72815kcal 73422kcal 74028kcal 74635kcal 75242kcal 75849kcal 76456kcal 77062kcal 77669kcal 78276kcal 78883kcal 79490kcal 80096kcal 80703kcal 81310kcal 81917kcal 82524kcal 83130kcal 83737kcal 84344kcal 84951kcal 85558kcal 86164kcal 86771kcal 87378kcal 87985kcal 88592kcal 89198kcal 89805kcal 90412kcal 91019kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28317kcal 29126kcal 29935kcal 30744kcal 31553kcal 32362kcal 33171kcal 33980kcal 34789kcal 35598kcal 36407kcal 37216kcal 38025kcal 38834kcal 39643kcal 40453kcal 41262kcal 42071kcal 42880kcal 43689kcal 44498kcal 45307kcal 46116kcal 46925kcal 47734kcal 48543kcal 49352kcal 50161kcal 50970kcal 51779kcal 52588kcal 53397kcal 54207kcal 55016kcal 55825kcal 56634kcal 57443kcal 58252kcal 59061kcal 59870kcal 60679kcal 61488kcal 62297kcal 63106kcal 63915kcal 64724kcal 65533kcal 66342kcal 67151kcal 67961kcal 68770kcal 69579kcal 70388kcal 71197kcal 72006kcal 72815kcal 73624kcal 74433kcal 75242kcal 76051kcal 76860kcal 77669kcal 78478kcal 79287kcal 80096kcal 80906kcal 81715kcal 82524kcal 83333kcal 84142kcal 84951kcal 85760kcal 86569kcal 87378kcal 88187kcal 88996kcal 89805kcal 90614kcal 91423kcal 92232kcal 93041kcal 93850kcal 94660kcal 95469kcal 96278kcal 97087kcal 97896kcal 98705kcal 99514kcal 100323kcal 101132kcal 101941kcal 102750kcal 103559kcal 104368kcal 105177kcal 105986kcal 106795kcal 107604kcal 108414kcal 109223kcal 110032kcal 110841kcal 111650kcal 112459kcal 113268kcal 114077kcal 114886kcal 115695kcal 116504kcal 117313kcal 118122kcal 118931kcal 119740kcal 120549kcal 121359kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35396kcal 36407kcal 37419kcal 38430kcal 39441kcal 40453kcal 41464kcal 42475kcal 43486kcal 44498kcal 45509kcal 46520kcal 47532kcal 48543kcal 49554kcal 50566kcal 51577kcal 52588kcal 53600kcal 54611kcal 55622kcal 56634kcal 57645kcal 58656kcal 59668kcal 60679kcal 61690kcal 62702kcal 63713kcal 64724kcal 65736kcal 66747kcal 67758kcal 68770kcal 69781kcal 70792kcal 71804kcal 72815kcal 73826kcal 74838kcal 75849kcal 76860kcal 77872kcal 78883kcal 79894kcal 80906kcal 81917kcal 82928kcal 83939kcal 84951kcal 85962kcal 86973kcal 87985kcal 88996kcal 90007kcal 91019kcal 92030kcal 93041kcal 94053kcal 95064kcal 96075kcal 97087kcal 98098kcal 99109kcal 100121kcal 101132kcal 102143kcal 103155kcal 104166kcal 105177kcal 106189kcal 107200kcal 108211kcal 109223kcal 110234kcal 111245kcal 112257kcal 113268kcal 114279kcal 115291kcal 116302kcal 117313kcal 118325kcal 119336kcal 120347kcal 121359kcal 122370kcal 123381kcal 124392kcal 125404kcal 126415kcal 127426kcal 128438kcal 129449kcal 130460kcal 131472kcal 132483kcal 133494kcal 134506kcal 135517kcal 136528kcal 137540kcal 138551kcal 139562kcal 140574kcal 141585kcal 142596kcal 143608kcal 144619kcal 145630kcal 146642kcal 147653kcal 148664kcal 149676kcal 150687kcal 151698kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31148kcal 32038kcal 32928kcal 33818kcal 34708kcal 35598kcal 36488kcal 37378kcal 38268kcal 39158kcal 40048kcal 40938kcal 41828kcal 42718kcal 43608kcal 44498kcal 45388kcal 46278kcal 47168kcal 48058kcal 48948kcal 49838kcal 50728kcal 51618kcal 52507kcal 53397kcal 54287kcal 55177kcal 56067kcal 56957kcal 57847kcal 58737kcal 59627kcal 60517kcal 61407kcal 62297kcal 63187kcal 64077kcal 64967kcal 65857kcal 66747kcal 67637kcal 68527kcal 69417kcal 70307kcal 71197kcal 72087kcal 72977kcal 73867kcal 74757kcal 75647kcal 76537kcal 77427kcal 78317kcal 79206kcal 80096kcal 80986kcal 81876kcal 82766kcal 83656kcal 84546kcal 85436kcal 86326kcal 87216kcal 88106kcal 88996kcal 89886kcal 90776kcal 91666kcal 92556kcal 93446kcal 94336kcal 95226kcal 96116kcal 97006kcal 97896kcal 98786kcal 99676kcal 100566kcal 101456kcal 102346kcal 103236kcal 104126kcal 105015kcal 105905kcal 106795kcal 107685kcal 108575kcal 109465kcal 110355kcal 111245kcal 112135kcal 113025kcal 113915kcal 114805kcal 115695kcal 116585kcal 117475kcal 118365kcal 119255kcal 120145kcal 121035kcal 121925kcal 122815kcal 123705kcal 124595kcal 125485kcal 126375kcal 127265kcal 128155kcal 129045kcal 129935kcal 130825kcal 131714kcal 132604kcal 133494kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41767kcal 42961kcal 44154kcal 45347kcal 46541kcal 47734kcal 48927kcal 50121kcal 51314kcal 52507kcal 53701kcal 54894kcal 56088kcal 57281kcal 58474kcal 59668kcal 60861kcal 62054kcal 63248kcal 64441kcal 65634kcal 66828kcal 68021kcal 69215kcal 70408kcal 71601kcal 72795kcal 73988kcal 75181kcal 76375kcal 77568kcal 78761kcal 79955kcal 81148kcal 82342kcal 83535kcal 84728kcal 85922kcal 87115kcal 88308kcal 89502kcal 90695kcal 91888kcal 93082kcal 94275kcal 95469kcal 96662kcal 97855kcal 99049kcal 100242kcal 101435kcal 102629kcal 103822kcal 105015kcal 106209kcal 107402kcal 108596kcal 109789kcal 110982kcal 112176kcal 113369kcal 114562kcal 115756kcal 116949kcal 118142kcal 119336kcal 120529kcal 121723kcal 122916kcal 124109kcal 125303kcal 126496kcal 127689kcal 128883kcal 130076kcal 131269kcal 132463kcal 133656kcal 134850kcal 136043kcal 137236kcal 138430kcal 139623kcal 140816kcal 142010kcal 143203kcal 144396kcal 145590kcal 146783kcal 147977kcal 149170kcal 150363kcal 151557kcal 152750kcal 153943kcal 155137kcal 156330kcal 157523kcal 158717kcal 159910kcal 161104kcal 162297kcal 163490kcal 164684kcal 165877kcal 167070kcal 168264kcal 169457kcal 170650kcal 171844kcal 173037kcal 174231kcal 175424kcal 176617kcal 177811kcal 179004kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43537kcal 44781kcal 46025kcal 47269kcal 48513kcal 49757kcal 51001kcal 52245kcal 53488kcal 54732kcal 55976kcal 57220kcal 58464kcal 59708kcal 60952kcal 62196kcal 63440kcal 64684kcal 65928kcal 67172kcal 68416kcal 69660kcal 70903kcal 72147kcal 73391kcal 74635kcal 75879kcal 77123kcal 78367kcal 79611kcal 80855kcal 82099kcal 83343kcal 84587kcal 85831kcal 87075kcal 88319kcal 89562kcal 90806kcal 92050kcal 93294kcal 94538kcal 95782kcal 97026kcal 98270kcal 99514kcal 100758kcal 102002kcal 103246kcal 104490kcal 105734kcal 106977kcal 108221kcal 109465kcal 110709kcal 111953kcal 113197kcal 114441kcal 115685kcal 116929kcal 118173kcal 119417kcal 120661kcal 121905kcal 123149kcal 124392kcal 125636kcal 126880kcal 128124kcal 129368kcal 130612kcal 131856kcal 133100kcal 134344kcal 135588kcal 136832kcal 138076kcal 139320kcal 140564kcal 141807kcal 143051kcal 144295kcal 145539kcal 146783kcal 148027kcal 149271kcal 150515kcal 151759kcal 153003kcal 154247kcal 155491kcal 156735kcal 157979kcal 159223kcal 160466kcal 161710kcal 162954kcal 164198kcal 165442kcal 166686kcal 167930kcal 169174kcal 170418kcal 171662kcal 172906kcal 174150kcal 175394kcal 176638kcal 177881kcal 179125kcal 180369kcal 181613kcal 182857kcal 184101kcal 185345kcal 186589kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18760kcal 19296kcal 19832kcal 20368kcal 20904kcal 21440kcal 21976kcal 22512kcal 23048kcal 23584kcal 24120kcal 24656kcal 25192kcal 25728kcal 26264kcal 26800kcal 27336kcal 27872kcal 28408kcal 28944kcal 29480kcal 30016kcal 30552kcal 31088kcal 31624kcal 32160kcal 32696kcal 33232kcal 33768kcal 34304kcal 34840kcal 35376kcal 35912kcal 36448kcal 36984kcal 37520kcal 38056kcal 38592kcal 39128kcal 39664kcal 40200kcal 40736kcal 41272kcal 41808kcal 42344kcal 42880kcal 43416kcal 43952kcal 44488kcal 45024kcal 45560kcal 46096kcal 46632kcal 47168kcal 47704kcal 48240kcal 48776kcal 49312kcal 49848kcal 50384kcal 50920kcal 51456kcal 51992kcal 52528kcal 53064kcal 53600kcal 54136kcal 54672kcal 55208kcal 55744kcal 56280kcal 56816kcal 57352kcal 57888kcal 58424kcal 58960kcal 59496kcal 60032kcal 60568kcal 61104kcal 61640kcal 62176kcal 62712kcal 63248kcal 63784kcal 64320kcal 64856kcal 65392kcal 65928kcal 66464kcal 67000kcal 67536kcal 68072kcal 68608kcal 69144kcal 69680kcal 70216kcal 70752kcal 71288kcal 71824kcal 72360kcal 72896kcal 73432kcal 73968kcal 74504kcal 75040kcal 75576kcal 76112kcal 76648kcal 77184kcal 77720kcal 78256kcal 78792kcal 79328kcal 79864kcal 80400kcal
水泳
(普通:全般)		 29378kcal 30218kcal 31057kcal 31897kcal 32736kcal 33575kcal 34415kcal 35254kcal 36094kcal 36933kcal 37772kcal 38612kcal 39451kcal 40291kcal 41130kcal 41969kcal 42809kcal 43648kcal 44488kcal 45327kcal 46166kcal 47006kcal 47845kcal 48685kcal 49524kcal 50363kcal 51203kcal 52042kcal 52882kcal 53721kcal 54560kcal 55400kcal 56239kcal 57079kcal 57918kcal 58757kcal 59597kcal 60436kcal 61276kcal 62115kcal 62954kcal 63794kcal 64633kcal 65473kcal 66312kcal 67151kcal 67991kcal 68830kcal 69670kcal 70509kcal 71348kcal 72188kcal 73027kcal 73867kcal 74706kcal 75545kcal 76385kcal 77224kcal 78064kcal 78903kcal 79742kcal 80582kcal 81421kcal 82261kcal 83100kcal 83939kcal 84779kcal 85618kcal 86458kcal 87297kcal 88136kcal 88976kcal 89815kcal 90655kcal 91494kcal 92333kcal 93173kcal 94012kcal 94852kcal 95691kcal 96530kcal 97370kcal 98209kcal 99049kcal 99888kcal 100727kcal 101567kcal 102406kcal 103246kcal 104085kcal 104924kcal 105764kcal 106603kcal 107443kcal 108282kcal 109121kcal 109961kcal 110800kcal 111640kcal 112479kcal 113318kcal 114158kcal 114997kcal 115837kcal 116676kcal 117515kcal 118355kcal 119194kcal 120034kcal 120873kcal 121712kcal 122552kcal 123391kcal 124231kcal 125070kcal 125909kcal
水泳
(速め:全般)		 35396kcal 36407kcal 37419kcal 38430kcal 39441kcal 40453kcal 41464kcal 42475kcal 43486kcal 44498kcal 45509kcal 46520kcal 47532kcal 48543kcal 49554kcal 50566kcal 51577kcal 52588kcal 53600kcal 54611kcal 55622kcal 56634kcal 57645kcal 58656kcal 59668kcal 60679kcal 61690kcal 62702kcal 63713kcal 64724kcal 65736kcal 66747kcal 67758kcal 68770kcal 69781kcal 70792kcal 71804kcal 72815kcal 73826kcal 74838kcal 75849kcal 76860kcal 77872kcal 78883kcal 79894kcal 80906kcal 81917kcal 82928kcal 83939kcal 84951kcal 85962kcal 86973kcal 87985kcal 88996kcal 90007kcal 91019kcal 92030kcal 93041kcal 94053kcal 95064kcal 96075kcal 97087kcal 98098kcal 99109kcal 100121kcal 101132kcal 102143kcal 103155kcal 104166kcal 105177kcal 106189kcal 107200kcal 108211kcal 109223kcal 110234kcal 111245kcal 112257kcal 113268kcal 114279kcal 115291kcal 116302kcal 117313kcal 118325kcal 119336kcal 120347kcal 121359kcal 122370kcal 123381kcal 124392kcal 125404kcal 126415kcal 127426kcal 128438kcal 129449kcal 130460kcal 131472kcal 132483kcal 133494kcal 134506kcal 135517kcal 136528kcal 137540kcal 138551kcal 139562kcal 140574kcal 141585kcal 142596kcal 143608kcal 144619kcal 145630kcal 146642kcal 147653kcal 148664kcal 149676kcal 150687kcal 151698kcal
水泳
(バタフライ)		 48846kcal 50242kcal 51638kcal 53033kcal 54429kcal 55825kcal 57220kcal 58616kcal 60012kcal 61407kcal 62803kcal 64198kcal 65594kcal 66990kcal 68385kcal 69781kcal 71177kcal 72572kcal 73968kcal 75363kcal 76759kcal 78155kcal 79550kcal 80946kcal 82342kcal 83737kcal 85133kcal 86528kcal 87924kcal 89320kcal 90715kcal 92111kcal 93507kcal 94902kcal 96298kcal 97693kcal 99089kcal 100485kcal 101880kcal 103276kcal 104672kcal 106067kcal 107463kcal 108859kcal 110254kcal 111650kcal 113045kcal 114441kcal 115837kcal 117232kcal 118628kcal 120024kcal 121419kcal 122815kcal 124210kcal 125606kcal 127002kcal 128397kcal 129793kcal 131189kcal 132584kcal 133980kcal 135375kcal 136771kcal 138167kcal 139562kcal 140958kcal 142354kcal 143749kcal 145145kcal 146540kcal 147936kcal 149332kcal 150727kcal 152123kcal 153519kcal 154914kcal 156310kcal 157706kcal 159101kcal 160497kcal 161892kcal 163288kcal 164684kcal 166079kcal 167475kcal 168871kcal 170266kcal 171662kcal 173057kcal 174453kcal 175849kcal 177244kcal 178640kcal 180036kcal 181431kcal 182827kcal 184222kcal 185618kcal 187014kcal 188409kcal 189805kcal 191201kcal 192596kcal 193992kcal 195387kcal 196783kcal 198179kcal 199574kcal 200970kcal 202366kcal 203761kcal 205157kcal 206553kcal 207948kcal 209344kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21237kcal 21844kcal 22451kcal 23058kcal 23665kcal 24271kcal 24878kcal 25485kcal 26092kcal 26698kcal 27305kcal 27912kcal 28519kcal 29126kcal 29732kcal 30339kcal 30946kcal 31553kcal 32160kcal 32766kcal 33373kcal 33980kcal 34587kcal 35194kcal 35800kcal 36407kcal 37014kcal 37621kcal 38228kcal 38834kcal 39441kcal 40048kcal 40655kcal 41262kcal 41868kcal 42475kcal 43082kcal 43689kcal 44296kcal 44902kcal 45509kcal 46116kcal 46723kcal 47330kcal 47936kcal 48543kcal 49150kcal 49757kcal 50363kcal 50970kcal 51577kcal 52184kcal 52791kcal 53397kcal 54004kcal 54611kcal 55218kcal 55825kcal 56431kcal 57038kcal 57645kcal 58252kcal 58859kcal 59465kcal 60072kcal 60679kcal 61286kcal 61893kcal 62499kcal 63106kcal 63713kcal 64320kcal 64927kcal 65533kcal 66140kcal 66747kcal 67354kcal 67961kcal 68567kcal 69174kcal 69781kcal 70388kcal 70995kcal 71601kcal 72208kcal 72815kcal 73422kcal 74028kcal 74635kcal 75242kcal 75849kcal 76456kcal 77062kcal 77669kcal 78276kcal 78883kcal 79490kcal 80096kcal 80703kcal 81310kcal 81917kcal 82524kcal 83130kcal 83737kcal 84344kcal 84951kcal 85558kcal 86164kcal 86771kcal 87378kcal 87985kcal 88592kcal 89198kcal 89805kcal 90412kcal 91019kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28317kcal 29126kcal 29935kcal 30744kcal 31553kcal 32362kcal 33171kcal 33980kcal 34789kcal 35598kcal 36407kcal 37216kcal 38025kcal 38834kcal 39643kcal 40453kcal 41262kcal 42071kcal 42880kcal 43689kcal 44498kcal 45307kcal 46116kcal 46925kcal 47734kcal 48543kcal 49352kcal 50161kcal 50970kcal 51779kcal 52588kcal 53397kcal 54207kcal 55016kcal 55825kcal 56634kcal 57443kcal 58252kcal 59061kcal 59870kcal 60679kcal 61488kcal 62297kcal 63106kcal 63915kcal 64724kcal 65533kcal 66342kcal 67151kcal 67961kcal 68770kcal 69579kcal 70388kcal 71197kcal 72006kcal 72815kcal 73624kcal 74433kcal 75242kcal 76051kcal 76860kcal 77669kcal 78478kcal 79287kcal 80096kcal 80906kcal 81715kcal 82524kcal 83333kcal 84142kcal 84951kcal 85760kcal 86569kcal 87378kcal 88187kcal 88996kcal 89805kcal 90614kcal 91423kcal 92232kcal 93041kcal 93850kcal 94660kcal 95469kcal 96278kcal 97087kcal 97896kcal 98705kcal 99514kcal 100323kcal 101132kcal 101941kcal 102750kcal 103559kcal 104368kcal 105177kcal 105986kcal 106795kcal 107604kcal 108414kcal 109223kcal 110032kcal 110841kcal 111650kcal 112459kcal 113268kcal 114077kcal 114886kcal 115695kcal 116504kcal 117313kcal 118122kcal 118931kcal 119740kcal 120549kcal 121359kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35396kcal 36407kcal 37419kcal 38430kcal 39441kcal 40453kcal 41464kcal 42475kcal 43486kcal 44498kcal 45509kcal 46520kcal 47532kcal 48543kcal 49554kcal 50566kcal 51577kcal 52588kcal 53600kcal 54611kcal 55622kcal 56634kcal 57645kcal 58656kcal 59668kcal 60679kcal 61690kcal 62702kcal 63713kcal 64724kcal 65736kcal 66747kcal 67758kcal 68770kcal 69781kcal 70792kcal 71804kcal 72815kcal 73826kcal 74838kcal 75849kcal 76860kcal 77872kcal 78883kcal 79894kcal 80906kcal 81917kcal 82928kcal 83939kcal 84951kcal 85962kcal 86973kcal 87985kcal 88996kcal 90007kcal 91019kcal 92030kcal 93041kcal 94053kcal 95064kcal 96075kcal 97087kcal 98098kcal 99109kcal 100121kcal 101132kcal 102143kcal 103155kcal 104166kcal 105177kcal 106189kcal 107200kcal 108211kcal 109223kcal 110234kcal 111245kcal 112257kcal 113268kcal 114279kcal 115291kcal 116302kcal 117313kcal 118325kcal 119336kcal 120347kcal 121359kcal 122370kcal 123381kcal 124392kcal 125404kcal 126415kcal 127426kcal 128438kcal 129449kcal 130460kcal 131472kcal 132483kcal 133494kcal 134506kcal 135517kcal 136528kcal 137540kcal 138551kcal 139562kcal 140574kcal 141585kcal 142596kcal 143608kcal 144619kcal 145630kcal 146642kcal 147653kcal 148664kcal 149676kcal 150687kcal 151698kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

96時間19分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13450kcal 13834kcal 14219kcal 14603kcal 14987kcal 15372kcal 15756kcal 16140kcal 16525kcal 16909kcal 17293kcal 17677kcal 18062kcal 18446kcal 18830kcal 19215kcal 19599kcal 19983kcal 20368kcal 20752kcal 21136kcal 21520kcal 21905kcal 22289kcal 22673kcal 23058kcal 23442kcal 23826kcal 24211kcal 24595kcal 24979kcal 25364kcal 25748kcal 26132kcal 26516kcal 26901kcal 27285kcal 27669kcal 28054kcal 28438kcal 28822kcal 29207kcal 29591kcal 29975kcal 30359kcal 30744kcal 31128kcal 31512kcal 31897kcal 32281kcal 32665kcal 33050kcal 33434kcal 33818kcal 34203kcal 34587kcal 34971kcal 35355kcal 35740kcal 36124kcal 36508kcal 36893kcal 37277kcal 37661kcal 38046kcal 38430kcal 38814kcal 39198kcal 39583kcal 39967kcal 40351kcal 40736kcal 41120kcal 41504kcal 41889kcal 42273kcal 42657kcal 43041kcal 43426kcal 43810kcal 44194kcal 44579kcal 44963kcal 45347kcal 45732kcal 46116kcal 46500kcal 46885kcal 47269kcal 47653kcal 48037kcal 48422kcal 48806kcal 49190kcal 49575kcal 49959kcal 50343kcal 50728kcal 51112kcal 51496kcal 51880kcal 52265kcal 52649kcal 53033kcal 53418kcal 53802kcal 54186kcal 54571kcal 54955kcal 55339kcal 55724kcal 56108kcal 56492kcal 56876kcal 57261kcal 57645kcal
筋トレ
背筋運動		 13450kcal 13834kcal 14219kcal 14603kcal 14987kcal 15372kcal 15756kcal 16140kcal 16525kcal 16909kcal 17293kcal 17677kcal 18062kcal 18446kcal 18830kcal 19215kcal 19599kcal 19983kcal 20368kcal 20752kcal 21136kcal 21520kcal 21905kcal 22289kcal 22673kcal 23058kcal 23442kcal 23826kcal 24211kcal 24595kcal 24979kcal 25364kcal 25748kcal 26132kcal 26516kcal 26901kcal 27285kcal 27669kcal 28054kcal 28438kcal 28822kcal 29207kcal 29591kcal 29975kcal 30359kcal 30744kcal 31128kcal 31512kcal 31897kcal 32281kcal 32665kcal 33050kcal 33434kcal 33818kcal 34203kcal 34587kcal 34971kcal 35355kcal 35740kcal 36124kcal 36508kcal 36893kcal 37277kcal 37661kcal 38046kcal 38430kcal 38814kcal 39198kcal 39583kcal 39967kcal 40351kcal 40736kcal 41120kcal 41504kcal 41889kcal 42273kcal 42657kcal 43041kcal 43426kcal 43810kcal 44194kcal 44579kcal 44963kcal 45347kcal 45732kcal 46116kcal 46500kcal 46885kcal 47269kcal 47653kcal 48037kcal 48422kcal 48806kcal 49190kcal 49575kcal 49959kcal 50343kcal 50728kcal 51112kcal 51496kcal 51880kcal 52265kcal 52649kcal 53033kcal 53418kcal 53802kcal 54186kcal 54571kcal 54955kcal 55339kcal 55724kcal 56108kcal 56492kcal 56876kcal 57261kcal 57645kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13450kcal 13834kcal 14219kcal 14603kcal 14987kcal 15372kcal 15756kcal 16140kcal 16525kcal 16909kcal 17293kcal 17677kcal 18062kcal 18446kcal 18830kcal 19215kcal 19599kcal 19983kcal 20368kcal 20752kcal 21136kcal 21520kcal 21905kcal 22289kcal 22673kcal 23058kcal 23442kcal 23826kcal 24211kcal 24595kcal 24979kcal 25364kcal 25748kcal 26132kcal 26516kcal 26901kcal 27285kcal 27669kcal 28054kcal 28438kcal 28822kcal 29207kcal 29591kcal 29975kcal 30359kcal 30744kcal 31128kcal 31512kcal 31897kcal 32281kcal 32665kcal 33050kcal 33434kcal 33818kcal 34203kcal 34587kcal 34971kcal 35355kcal 35740kcal 36124kcal 36508kcal 36893kcal 37277kcal 37661kcal 38046kcal 38430kcal 38814kcal 39198kcal 39583kcal 39967kcal 40351kcal 40736kcal 41120kcal 41504kcal 41889kcal 42273kcal 42657kcal 43041kcal 43426kcal 43810kcal 44194kcal 44579kcal 44963kcal 45347kcal 45732kcal 46116kcal 46500kcal 46885kcal 47269kcal 47653kcal 48037kcal 48422kcal 48806kcal 49190kcal 49575kcal 49959kcal 50343kcal 50728kcal 51112kcal 51496kcal 51880kcal 52265kcal 52649kcal 53033kcal 53418kcal 53802kcal 54186kcal 54571kcal 54955kcal 55339kcal 55724kcal 56108kcal 56492kcal 56876kcal 57261kcal 57645kcal
筋トレ
懸垂		 13450kcal 13834kcal 14219kcal 14603kcal 14987kcal 15372kcal 15756kcal 16140kcal 16525kcal 16909kcal 17293kcal 17677kcal 18062kcal 18446kcal 18830kcal 19215kcal 19599kcal 19983kcal 20368kcal 20752kcal 21136kcal 21520kcal 21905kcal 22289kcal 22673kcal 23058kcal 23442kcal 23826kcal 24211kcal 24595kcal 24979kcal 25364kcal 25748kcal 26132kcal 26516kcal 26901kcal 27285kcal 27669kcal 28054kcal 28438kcal 28822kcal 29207kcal 29591kcal 29975kcal 30359kcal 30744kcal 31128kcal 31512kcal 31897kcal 32281kcal 32665kcal 33050kcal 33434kcal 33818kcal 34203kcal 34587kcal 34971kcal 35355kcal 35740kcal 36124kcal 36508kcal 36893kcal 37277kcal 37661kcal 38046kcal 38430kcal 38814kcal 39198kcal 39583kcal 39967kcal 40351kcal 40736kcal 41120kcal 41504kcal 41889kcal 42273kcal 42657kcal 43041kcal 43426kcal 43810kcal 44194kcal 44579kcal 44963kcal 45347kcal 45732kcal 46116kcal 46500kcal 46885kcal 47269kcal 47653kcal 48037kcal 48422kcal 48806kcal 49190kcal 49575kcal 49959kcal 50343kcal 50728kcal 51112kcal 51496kcal 51880kcal 52265kcal 52649kcal 53033kcal 53418kcal 53802kcal 54186kcal 54571kcal 54955kcal 55339kcal 55724kcal 56108kcal 56492kcal 56876kcal 57261kcal 57645kcal
筋トレ
スクワット		 17698kcal 18203kcal 18709kcal 19215kcal 19720kcal 20226kcal 20732kcal 21237kcal 21743kcal 22249kcal 22754kcal 23260kcal 23766kcal 24271kcal 24777kcal 25283kcal 25788kcal 26294kcal 26800kcal 27305kcal 27811kcal 28317kcal 28822kcal 29328kcal 29834kcal 30339kcal 30845kcal 31351kcal 31856kcal 32362kcal 32868kcal 33373kcal 33879kcal 34385kcal 34890kcal 35396kcal 35902kcal 36407kcal 36913kcal 37419kcal 37924kcal 38430kcal 38936kcal 39441kcal 39947kcal 40453kcal 40958kcal 41464kcal 41969kcal 42475kcal 42981kcal 43486kcal 43992kcal 44498kcal 45003kcal 45509kcal 46015kcal 46520kcal 47026kcal 47532kcal 48037kcal 48543kcal 49049kcal 49554kcal 50060kcal 50566kcal 51071kcal 51577kcal 52083kcal 52588kcal 53094kcal 53600kcal 54105kcal 54611kcal 55117kcal 55622kcal 56128kcal 56634kcal 57139kcal 57645kcal 58151kcal 58656kcal 59162kcal 59668kcal 60173kcal 60679kcal 61185kcal 61690kcal 62196kcal 62702kcal 63207kcal 63713kcal 64219kcal 64724kcal 65230kcal 65736kcal 66241kcal 66747kcal 67253kcal 67758kcal 68264kcal 68770kcal 69275kcal 69781kcal 70287kcal 70792kcal 71298kcal 71804kcal 72309kcal 72815kcal 73321kcal 73826kcal 74332kcal 74838kcal 75343kcal 75849kcal
ヨガ
ハタ		 10618kcal 10922kcal 11225kcal 11529kcal 11832kcal 12135kcal 12439kcal 12742kcal 13046kcal 13349kcal 13652kcal 13956kcal 14259kcal 14563kcal 14866kcal 15169kcal 15473kcal 15776kcal 16080kcal 16383kcal 16686kcal 16990kcal 17293kcal 17597kcal 17900kcal 18203kcal 18507kcal 18810kcal 19114kcal 19417kcal 19720kcal 20024kcal 20327kcal 20631kcal 20934kcal 21237kcal 21541kcal 21844kcal 22148kcal 22451kcal 22754kcal 23058kcal 23361kcal 23665kcal 23968kcal 24271kcal 24575kcal 24878kcal 25181kcal 25485kcal 25788kcal 26092kcal 26395kcal 26698kcal 27002kcal 27305kcal 27609kcal 27912kcal 28215kcal 28519kcal 28822kcal 29126kcal 29429kcal 29732kcal 30036kcal 30339kcal 30643kcal 30946kcal 31249kcal 31553kcal 31856kcal 32160kcal 32463kcal 32766kcal 33070kcal 33373kcal 33677kcal 33980kcal 34283kcal 34587kcal 34890kcal 35194kcal 35497kcal 35800kcal 36104kcal 36407kcal 36711kcal 37014kcal 37317kcal 37621kcal 37924kcal 38228kcal 38531kcal 38834kcal 39138kcal 39441kcal 39745kcal 40048kcal 40351kcal 40655kcal 40958kcal 41262kcal 41565kcal 41868kcal 42172kcal 42475kcal 42779kcal 43082kcal 43385kcal 43689kcal 43992kcal 44296kcal 44599kcal 44902kcal 45206kcal 45509kcal
ヨガ
パワー		 14158kcal 14563kcal 14967kcal 15372kcal 15776kcal 16181kcal 16585kcal 16990kcal 17394kcal 17799kcal 18203kcal 18608kcal 19012kcal 19417kcal 19821kcal 20226kcal 20631kcal 21035kcal 21440kcal 21844kcal 22249kcal 22653kcal 23058kcal 23462kcal 23867kcal 24271kcal 24676kcal 25080kcal 25485kcal 25889kcal 26294kcal 26698kcal 27103kcal 27508kcal 27912kcal 28317kcal 28721kcal 29126kcal 29530kcal 29935kcal 30339kcal 30744kcal 31148kcal 31553kcal 31957kcal 32362kcal 32766kcal 33171kcal 33575kcal 33980kcal 34385kcal 34789kcal 35194kcal 35598kcal 36003kcal 36407kcal 36812kcal 37216kcal 37621kcal 38025kcal 38430kcal 38834kcal 39239kcal 39643kcal 40048kcal 40453kcal 40857kcal 41262kcal 41666kcal 42071kcal 42475kcal 42880kcal 43284kcal 43689kcal 44093kcal 44498kcal 44902kcal 45307kcal 45711kcal 46116kcal 46520kcal 46925kcal 47330kcal 47734kcal 48139kcal 48543kcal 48948kcal 49352kcal 49757kcal 50161kcal 50566kcal 50970kcal 51375kcal 51779kcal 52184kcal 52588kcal 52993kcal 53397kcal 53802kcal 54207kcal 54611kcal 55016kcal 55420kcal 55825kcal 56229kcal 56634kcal 57038kcal 57443kcal 57847kcal 58252kcal 58656kcal 59061kcal 59465kcal 59870kcal 60274kcal 60679kcal
ダンス
ゆっくり		 17698kcal 18203kcal 18709kcal 19215kcal 19720kcal 20226kcal 20732kcal 21237kcal 21743kcal 22249kcal 22754kcal 23260kcal 23766kcal 24271kcal 24777kcal 25283kcal 25788kcal 26294kcal 26800kcal 27305kcal 27811kcal 28317kcal 28822kcal 29328kcal 29834kcal 30339kcal 30845kcal 31351kcal 31856kcal 32362kcal 32868kcal 33373kcal 33879kcal 34385kcal 34890kcal 35396kcal 35902kcal 36407kcal 36913kcal 37419kcal 37924kcal 38430kcal 38936kcal 39441kcal 39947kcal 40453kcal 40958kcal 41464kcal 41969kcal 42475kcal 42981kcal 43486kcal 43992kcal 44498kcal 45003kcal 45509kcal 46015kcal 46520kcal 47026kcal 47532kcal 48037kcal 48543kcal 49049kcal 49554kcal 50060kcal 50566kcal 51071kcal 51577kcal 52083kcal 52588kcal 53094kcal 53600kcal 54105kcal 54611kcal 55117kcal 55622kcal 56128kcal 56634kcal 57139kcal 57645kcal 58151kcal 58656kcal 59162kcal 59668kcal 60173kcal 60679kcal 61185kcal 61690kcal 62196kcal 62702kcal 63207kcal 63713kcal 64219kcal 64724kcal 65230kcal 65736kcal 66241kcal 66747kcal 67253kcal 67758kcal 68264kcal 68770kcal 69275kcal 69781kcal 70287kcal 70792kcal 71298kcal 71804kcal 72309kcal 72815kcal 73321kcal 73826kcal 74332kcal 74838kcal 75343kcal 75849kcal
ダンス
普通		 25839kcal 26577kcal 27315kcal 28054kcal 28792kcal 29530kcal 30268kcal 31007kcal 31745kcal 32483kcal 33222kcal 33960kcal 34698kcal 35436kcal 36175kcal 36913kcal 37651kcal 38389kcal 39128kcal 39866kcal 40604kcal 41342kcal 42081kcal 42819kcal 43557kcal 44296kcal 45034kcal 45772kcal 46510kcal 47249kcal 47987kcal 48725kcal 49463kcal 50202kcal 50940kcal 51678kcal 52416kcal 53155kcal 53893kcal 54631kcal 55370kcal 56108kcal 56846kcal 57584kcal 58323kcal 59061kcal 59799kcal 60537kcal 61276kcal 62014kcal 62752kcal 63490kcal 64229kcal 64967kcal 65705kcal 66444kcal 67182kcal 67920kcal 68658kcal 69397kcal 70135kcal 70873kcal 71611kcal 72350kcal 73088kcal 73826kcal 74564kcal 75303kcal 76041kcal 76779kcal 77518kcal 78256kcal 78994kcal 79732kcal 80471kcal 81209kcal 81947kcal 82685kcal 83424kcal 84162kcal 84900kcal 85639kcal 86377kcal 87115kcal 87853kcal 88592kcal 89330kcal 90068kcal 90806kcal 91545kcal 92283kcal 93021kcal 93759kcal 94498kcal 95236kcal 95974kcal 96713kcal 97451kcal 98189kcal 98927kcal 99666kcal 100404kcal 101142kcal 101880kcal 102619kcal 103357kcal 104095kcal 104833kcal 105572kcal 106310kcal 107048kcal 107787kcal 108525kcal 109263kcal 110001kcal 110740kcal
ダンス
激しい		 31856kcal 32766kcal 33677kcal 34587kcal 35497kcal 36407kcal 37317kcal 38228kcal 39138kcal 40048kcal 40958kcal 41868kcal 42779kcal 43689kcal 44599kcal 45509kcal 46419kcal 47330kcal 48240kcal 49150kcal 50060kcal 50970kcal 51880kcal 52791kcal 53701kcal 54611kcal 55521kcal 56431kcal 57342kcal 58252kcal 59162kcal 60072kcal 60982kcal 61893kcal 62803kcal 63713kcal 64623kcal 65533kcal 66444kcal 67354kcal 68264kcal 69174kcal 70084kcal 70995kcal 71905kcal 72815kcal 73725kcal 74635kcal 75545kcal 76456kcal 77366kcal 78276kcal 79186kcal 80096kcal 81007kcal 81917kcal 82827kcal 83737kcal 84647kcal 85558kcal 86468kcal 87378kcal 88288kcal 89198kcal 90109kcal 91019kcal 91929kcal 92839kcal 93749kcal 94660kcal 95570kcal 96480kcal 97390kcal 98300kcal 99210kcal 100121kcal 101031kcal 101941kcal 102851kcal 103761kcal 104672kcal 105582kcal 106492kcal 107402kcal 108312kcal 109223kcal 110133kcal 111043kcal 111953kcal 112863kcal 113774kcal 114684kcal 115594kcal 116504kcal 117414kcal 118325kcal 119235kcal 120145kcal 121055kcal 121965kcal 122875kcal 123786kcal 124696kcal 125606kcal 126516kcal 127426kcal 128337kcal 129247kcal 130157kcal 131067kcal 131977kcal 132888kcal 133798kcal 134708kcal 135618kcal 136528kcal
踏み台昇降 17698kcal 18203kcal 18709kcal 19215kcal 19720kcal 20226kcal 20732kcal 21237kcal 21743kcal 22249kcal 22754kcal 23260kcal 23766kcal 24271kcal 24777kcal 25283kcal 25788kcal 26294kcal 26800kcal 27305kcal 27811kcal 28317kcal 28822kcal 29328kcal 29834kcal 30339kcal 30845kcal 31351kcal 31856kcal 32362kcal 32868kcal 33373kcal 33879kcal 34385kcal 34890kcal 35396kcal 35902kcal 36407kcal 36913kcal 37419kcal 37924kcal 38430kcal 38936kcal 39441kcal 39947kcal 40453kcal 40958kcal 41464kcal 41969kcal 42475kcal 42981kcal 43486kcal 43992kcal 44498kcal 45003kcal 45509kcal 46015kcal 46520kcal 47026kcal 47532kcal 48037kcal 48543kcal 49049kcal 49554kcal 50060kcal 50566kcal 51071kcal 51577kcal 52083kcal 52588kcal 53094kcal 53600kcal 54105kcal 54611kcal 55117kcal 55622kcal 56128kcal 56634kcal 57139kcal 57645kcal 58151kcal 58656kcal 59162kcal 59668kcal 60173kcal 60679kcal 61185kcal 61690kcal 62196kcal 62702kcal 63207kcal 63713kcal 64219kcal 64724kcal 65230kcal 65736kcal 66241kcal 66747kcal 67253kcal 67758kcal 68264kcal 68770kcal 69275kcal 69781kcal 70287kcal 70792kcal 71298kcal 71804kcal 72309kcal 72815kcal 73321kcal 73826kcal 74332kcal 74838kcal 75343kcal 75849kcal
トランポリン
ゆっくり		 12388kcal 12742kcal 13096kcal 13450kcal 13804kcal 14158kcal 14512kcal 14866kcal 15220kcal 15574kcal 15928kcal 16282kcal 16636kcal 16990kcal 17344kcal 17698kcal 18052kcal 18406kcal 18760kcal 19114kcal 19468kcal 19821kcal 20175kcal 20529kcal 20883kcal 21237kcal 21591kcal 21945kcal 22299kcal 22653kcal 23007kcal 23361kcal 23715kcal 24069kcal 24423kcal 24777kcal 25131kcal 25485kcal 25839kcal 26193kcal 26547kcal 26901kcal 27255kcal 27609kcal 27963kcal 28317kcal 28671kcal 29025kcal 29378kcal 29732kcal 30086kcal 30440kcal 30794kcal 31148kcal 31502kcal 31856kcal 32210kcal 32564kcal 32918kcal 33272kcal 33626kcal 33980kcal 34334kcal 34688kcal 35042kcal 35396kcal 35750kcal 36104kcal 36458kcal 36812kcal 37166kcal 37520kcal 37874kcal 38228kcal 38582kcal 38936kcal 39289kcal 39643kcal 39997kcal 40351kcal 40705kcal 41059kcal 41413kcal 41767kcal 42121kcal 42475kcal 42829kcal 43183kcal 43537kcal 43891kcal 44245kcal 44599kcal 44953kcal 45307kcal 45661kcal 46015kcal 46369kcal 46723kcal 47077kcal 47431kcal 47785kcal 48139kcal 48493kcal 48846kcal 49200kcal 49554kcal 49908kcal 50262kcal 50616kcal 50970kcal 51324kcal 51678kcal 52032kcal 52386kcal 52740kcal 53094kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15928kcal 16383kcal 16838kcal 17293kcal 17748kcal 18203kcal 18658kcal 19114kcal 19569kcal 20024kcal 20479kcal 20934kcal 21389kcal 21844kcal 22299kcal 22754kcal 23209kcal 23665kcal 24120kcal 24575kcal 25030kcal 25485kcal 25940kcal 26395kcal 26850kcal 27305kcal 27760kcal 28215kcal 28671kcal 29126kcal 29581kcal 30036kcal 30491kcal 30946kcal 31401kcal 31856kcal 32311kcal 32766kcal 33222kcal 33677kcal 34132kcal 34587kcal 35042kcal 35497kcal 35952kcal 36407kcal 36862kcal 37317kcal 37772kcal 38228kcal 38683kcal 39138kcal 39593kcal 40048kcal 40503kcal 40958kcal 41413kcal 41868kcal 42323kcal 42779kcal 43234kcal 43689kcal 44144kcal 44599kcal 45054kcal 45509kcal 45964kcal 46419kcal 46874kcal 47330kcal 47785kcal 48240kcal 48695kcal 49150kcal 49605kcal 50060kcal 50515kcal 50970kcal 51425kcal 51880kcal 52336kcal 52791kcal 53246kcal 53701kcal 54156kcal 54611kcal 55066kcal 55521kcal 55976kcal 56431kcal 56887kcal 57342kcal 57797kcal 58252kcal 58707kcal 59162kcal 59617kcal 60072kcal 60527kcal 60982kcal 61437kcal 61893kcal 62348kcal 62803kcal 63258kcal 63713kcal 64168kcal 64623kcal 65078kcal 65533kcal 65988kcal 66444kcal 66899kcal 67354kcal 67809kcal 68264kcal
HIIT
ジャンプなし		 17698kcal 18203kcal 18709kcal 19215kcal 19720kcal 20226kcal 20732kcal 21237kcal 21743kcal 22249kcal 22754kcal 23260kcal 23766kcal 24271kcal 24777kcal 25283kcal 25788kcal 26294kcal 26800kcal 27305kcal 27811kcal 28317kcal 28822kcal 29328kcal 29834kcal 30339kcal 30845kcal 31351kcal 31856kcal 32362kcal 32868kcal 33373kcal 33879kcal 34385kcal 34890kcal 35396kcal 35902kcal 36407kcal 36913kcal 37419kcal 37924kcal 38430kcal 38936kcal 39441kcal 39947kcal 40453kcal 40958kcal 41464kcal 41969kcal 42475kcal 42981kcal 43486kcal 43992kcal 44498kcal 45003kcal 45509kcal 46015kcal 46520kcal 47026kcal 47532kcal 48037kcal 48543kcal 49049kcal 49554kcal 50060kcal 50566kcal 51071kcal 51577kcal 52083kcal 52588kcal 53094kcal 53600kcal 54105kcal 54611kcal 55117kcal 55622kcal 56128kcal 56634kcal 57139kcal 57645kcal 58151kcal 58656kcal 59162kcal 59668kcal 60173kcal 60679kcal 61185kcal 61690kcal 62196kcal 62702kcal 63207kcal 63713kcal 64219kcal 64724kcal 65230kcal 65736kcal 66241kcal 66747kcal 67253kcal 67758kcal 68264kcal 68770kcal 69275kcal 69781kcal 70287kcal 70792kcal 71298kcal 71804kcal 72309kcal 72815kcal 73321kcal 73826kcal 74332kcal 74838kcal 75343kcal 75849kcal
HIIT
ジャンプあり		 28317kcal 29126kcal 29935kcal 30744kcal 31553kcal 32362kcal 33171kcal 33980kcal 34789kcal 35598kcal 36407kcal 37216kcal 38025kcal 38834kcal 39643kcal 40453kcal 41262kcal 42071kcal 42880kcal 43689kcal 44498kcal 45307kcal 46116kcal 46925kcal 47734kcal 48543kcal 49352kcal 50161kcal 50970kcal 51779kcal 52588kcal 53397kcal 54207kcal 55016kcal 55825kcal 56634kcal 57443kcal 58252kcal 59061kcal 59870kcal 60679kcal 61488kcal 62297kcal 63106kcal 63915kcal 64724kcal 65533kcal 66342kcal 67151kcal 67961kcal 68770kcal 69579kcal 70388kcal 71197kcal 72006kcal 72815kcal 73624kcal 74433kcal 75242kcal 76051kcal 76860kcal 77669kcal 78478kcal 79287kcal 80096kcal 80906kcal 81715kcal 82524kcal 83333kcal 84142kcal 84951kcal 85760kcal 86569kcal 87378kcal 88187kcal 88996kcal 89805kcal 90614kcal 91423kcal 92232kcal 93041kcal 93850kcal 94660kcal 95469kcal 96278kcal 97087kcal 97896kcal 98705kcal 99514kcal 100323kcal 101132kcal 101941kcal 102750kcal 103559kcal 104368kcal 105177kcal 105986kcal 106795kcal 107604kcal 108414kcal 109223kcal 110032kcal 110841kcal 111650kcal 112459kcal 113268kcal 114077kcal 114886kcal 115695kcal 116504kcal 117313kcal 118122kcal 118931kcal 119740kcal 120549kcal 121359kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

96時間19分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10618kcal 10922kcal 11225kcal 11529kcal 11832kcal 12135kcal 12439kcal 12742kcal 13046kcal 13349kcal 13652kcal 13956kcal 14259kcal 14563kcal 14866kcal 15169kcal 15473kcal 15776kcal 16080kcal 16383kcal 16686kcal 16990kcal 17293kcal 17597kcal 17900kcal 18203kcal 18507kcal 18810kcal 19114kcal 19417kcal 19720kcal 20024kcal 20327kcal 20631kcal 20934kcal 21237kcal 21541kcal 21844kcal 22148kcal 22451kcal 22754kcal 23058kcal 23361kcal 23665kcal 23968kcal 24271kcal 24575kcal 24878kcal 25181kcal 25485kcal 25788kcal 26092kcal 26395kcal 26698kcal 27002kcal 27305kcal 27609kcal 27912kcal 28215kcal 28519kcal 28822kcal 29126kcal 29429kcal 29732kcal 30036kcal 30339kcal 30643kcal 30946kcal 31249kcal 31553kcal 31856kcal 32160kcal 32463kcal 32766kcal 33070kcal 33373kcal 33677kcal 33980kcal 34283kcal 34587kcal 34890kcal 35194kcal 35497kcal 35800kcal 36104kcal 36407kcal 36711kcal 37014kcal 37317kcal 37621kcal 37924kcal 38228kcal 38531kcal 38834kcal 39138kcal 39441kcal 39745kcal 40048kcal 40351kcal 40655kcal 40958kcal 41262kcal 41565kcal 41868kcal 42172kcal 42475kcal 42779kcal 43082kcal 43385kcal 43689kcal 43992kcal 44296kcal 44599kcal 44902kcal 45206kcal 45509kcal
料理全般 12388kcal 12742kcal 13096kcal 13450kcal 13804kcal 14158kcal 14512kcal 14866kcal 15220kcal 15574kcal 15928kcal 16282kcal 16636kcal 16990kcal 17344kcal 17698kcal 18052kcal 18406kcal 18760kcal 19114kcal 19468kcal 19821kcal 20175kcal 20529kcal 20883kcal 21237kcal 21591kcal 21945kcal 22299kcal 22653kcal 23007kcal 23361kcal 23715kcal 24069kcal 24423kcal 24777kcal 25131kcal 25485kcal 25839kcal 26193kcal 26547kcal 26901kcal 27255kcal 27609kcal 27963kcal 28317kcal 28671kcal 29025kcal 29378kcal 29732kcal 30086kcal 30440kcal 30794kcal 31148kcal 31502kcal 31856kcal 32210kcal 32564kcal 32918kcal 33272kcal 33626kcal 33980kcal 34334kcal 34688kcal 35042kcal 35396kcal 35750kcal 36104kcal 36458kcal 36812kcal 37166kcal 37520kcal 37874kcal 38228kcal 38582kcal 38936kcal 39289kcal 39643kcal 39997kcal 40351kcal 40705kcal 41059kcal 41413kcal 41767kcal 42121kcal 42475kcal 42829kcal 43183kcal 43537kcal 43891kcal 44245kcal 44599kcal 44953kcal 45307kcal 45661kcal 46015kcal 46369kcal 46723kcal 47077kcal 47431kcal 47785kcal 48139kcal 48493kcal 48846kcal 49200kcal 49554kcal 49908kcal 50262kcal 50616kcal 50970kcal 51324kcal 51678kcal 52032kcal 52386kcal 52740kcal 53094kcal
掃除機をかける 11680kcal 12014kcal 12348kcal 12682kcal 13015kcal 13349kcal 13683kcal 14016kcal 14350kcal 14684kcal 15018kcal 15351kcal 15685kcal 16019kcal 16353kcal 16686kcal 17020kcal 17354kcal 17688kcal 18021kcal 18355kcal 18689kcal 19023kcal 19356kcal 19690kcal 20024kcal 20357kcal 20691kcal 21025kcal 21359kcal 21692kcal 22026kcal 22360kcal 22694kcal 23027kcal 23361kcal 23695kcal 24029kcal 24362kcal 24696kcal 25030kcal 25364kcal 25697kcal 26031kcal 26365kcal 26698kcal 27032kcal 27366kcal 27700kcal 28033kcal 28367kcal 28701kcal 29035kcal 29368kcal 29702kcal 30036kcal 30370kcal 30703kcal 31037kcal 31371kcal 31705kcal 32038kcal 32372kcal 32706kcal 33039kcal 33373kcal 33707kcal 34041kcal 34374kcal 34708kcal 35042kcal 35376kcal 35709kcal 36043kcal 36377kcal 36711kcal 37044kcal 37378kcal 37712kcal 38046kcal 38379kcal 38713kcal 39047kcal 39380kcal 39714kcal 40048kcal 40382kcal 40715kcal 41049kcal 41383kcal 41717kcal 42050kcal 42384kcal 42718kcal 43052kcal 43385kcal 43719kcal 44053kcal 44387kcal 44720kcal 45054kcal 45388kcal 45722kcal 46055kcal 46389kcal 46723kcal 47056kcal 47390kcal 47724kcal 48058kcal 48391kcal 48725kcal 49059kcal 49393kcal 49726kcal 50060kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12388kcal 12742kcal 13096kcal 13450kcal 13804kcal 14158kcal 14512kcal 14866kcal 15220kcal 15574kcal 15928kcal 16282kcal 16636kcal 16990kcal 17344kcal 17698kcal 18052kcal 18406kcal 18760kcal 19114kcal 19468kcal 19821kcal 20175kcal 20529kcal 20883kcal 21237kcal 21591kcal 21945kcal 22299kcal 22653kcal 23007kcal 23361kcal 23715kcal 24069kcal 24423kcal 24777kcal 25131kcal 25485kcal 25839kcal 26193kcal 26547kcal 26901kcal 27255kcal 27609kcal 27963kcal 28317kcal 28671kcal 29025kcal 29378kcal 29732kcal 30086kcal 30440kcal 30794kcal 31148kcal 31502kcal 31856kcal 32210kcal 32564kcal 32918kcal 33272kcal 33626kcal 33980kcal 34334kcal 34688kcal 35042kcal 35396kcal 35750kcal 36104kcal 36458kcal 36812kcal 37166kcal 37520kcal 37874kcal 38228kcal 38582kcal 38936kcal 39289kcal 39643kcal 39997kcal 40351kcal 40705kcal 41059kcal 41413kcal 41767kcal 42121kcal 42475kcal 42829kcal 43183kcal 43537kcal 43891kcal 44245kcal 44599kcal 44953kcal 45307kcal 45661kcal 46015kcal 46369kcal 46723kcal 47077kcal 47431kcal 47785kcal 48139kcal 48493kcal 48846kcal 49200kcal 49554kcal 49908kcal 50262kcal 50616kcal 50970kcal 51324kcal 51678kcal 52032kcal 52386kcal 52740kcal 53094kcal
部屋の片づけ全般 16990kcal 17475kcal 17961kcal 18446kcal 18932kcal 19417kcal 19902kcal 20388kcal 20873kcal 21359kcal 21844kcal 22330kcal 22815kcal 23300kcal 23786kcal 24271kcal 24757kcal 25242kcal 25728kcal 26213kcal 26698kcal 27184kcal 27669kcal 28155kcal 28640kcal 29126kcal 29611kcal 30097kcal 30582kcal 31067kcal 31553kcal 32038kcal 32524kcal 33009kcal 33495kcal 33980kcal 34465kcal 34951kcal 35436kcal 35922kcal 36407kcal 36893kcal 37378kcal 37864kcal 38349kcal 38834kcal 39320kcal 39805kcal 40291kcal 40776kcal 41262kcal 41747kcal 42232kcal 42718kcal 43203kcal 43689kcal 44174kcal 44660kcal 45145kcal 45630kcal 46116kcal 46601kcal 47087kcal 47572kcal 48058kcal 48543kcal 49029kcal 49514kcal 49999kcal 50485kcal 50970kcal 51456kcal 51941kcal 52427kcal 52912kcal 53397kcal 53883kcal 54368kcal 54854kcal 55339kcal 55825kcal 56310kcal 56796kcal 57281kcal 57766kcal 58252kcal 58737kcal 59223kcal 59708kcal 60194kcal 60679kcal 61164kcal 61650kcal 62135kcal 62621kcal 63106kcal 63592kcal 64077kcal 64562kcal 65048kcal 65533kcal 66019kcal 66504kcal 66990kcal 67475kcal 67961kcal 68446kcal 68931kcal 69417kcal 69902kcal 70388kcal 70873kcal 71359kcal 71844kcal 72329kcal 72815kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7079kcal 7281kcal 7483kcal 7686kcal 7888kcal 8090kcal 8292kcal 8495kcal 8697kcal 8899kcal 9101kcal 9304kcal 9506kcal 9708kcal 9910kcal 10113kcal 10315kcal 10517kcal 10720kcal 10922kcal 11124kcal 11326kcal 11529kcal 11731kcal 11933kcal 12135kcal 12338kcal 12540kcal 12742kcal 12944kcal 13147kcal 13349kcal 13551kcal 13754kcal 13956kcal 14158kcal 14360kcal 14563kcal 14765kcal 14967kcal 15169kcal 15372kcal 15574kcal 15776kcal 15978kcal 16181kcal 16383kcal 16585kcal 16787kcal 16990kcal 17192kcal 17394kcal 17597kcal 17799kcal 18001kcal 18203kcal 18406kcal 18608kcal 18810kcal 19012kcal 19215kcal 19417kcal 19619kcal 19821kcal 20024kcal 20226kcal 20428kcal 20631kcal 20833kcal 21035kcal 21237kcal 21440kcal 21642kcal 21844kcal 22046kcal 22249kcal 22451kcal 22653kcal 22855kcal 23058kcal 23260kcal 23462kcal 23665kcal 23867kcal 24069kcal 24271kcal 24474kcal 24676kcal 24878kcal 25080kcal 25283kcal 25485kcal 25687kcal 25889kcal 26092kcal 26294kcal 26496kcal 26698kcal 26901kcal 27103kcal 27305kcal 27508kcal 27710kcal 27912kcal 28114kcal 28317kcal 28519kcal 28721kcal 28923kcal 29126kcal 29328kcal 29530kcal 29732kcal 29935kcal 30137kcal 30339kcal
トイレ 6371kcal 6553kcal 6735kcal 6917kcal 7099kcal 7281kcal 7463kcal 7645kcal 7827kcal 8009kcal 8191kcal 8373kcal 8555kcal 8737kcal 8919kcal 9101kcal 9283kcal 9466kcal 9648kcal 9830kcal 10012kcal 10194kcal 10376kcal 10558kcal 10740kcal 10922kcal 11104kcal 11286kcal 11468kcal 11650kcal 11832kcal 12014kcal 12196kcal 12378kcal 12560kcal 12742kcal 12924kcal 13106kcal 13288kcal 13470kcal 13652kcal 13834kcal 14016kcal 14199kcal 14381kcal 14563kcal 14745kcal 14927kcal 15109kcal 15291kcal 15473kcal 15655kcal 15837kcal 16019kcal 16201kcal 16383kcal 16565kcal 16747kcal 16929kcal 17111kcal 17293kcal 17475kcal 17657kcal 17839kcal 18021kcal 18203kcal 18385kcal 18567kcal 18749kcal 18932kcal 19114kcal 19296kcal 19478kcal 19660kcal 19842kcal 20024kcal 20206kcal 20388kcal 20570kcal 20752kcal 20934kcal 21116kcal 21298kcal 21480kcal 21662kcal 21844kcal 22026kcal 22208kcal 22390kcal 22572kcal 22754kcal 22936kcal 23118kcal 23300kcal 23482kcal 23665kcal 23847kcal 24029kcal 24211kcal 24393kcal 24575kcal 24757kcal 24939kcal 25121kcal 25303kcal 25485kcal 25667kcal 25849kcal 26031kcal 26213kcal 26395kcal 26577kcal 26759kcal 26941kcal 27123kcal 27305kcal
風呂でシャワー 7079kcal 7281kcal 7483kcal 7686kcal 7888kcal 8090kcal 8292kcal 8495kcal 8697kcal 8899kcal 9101kcal 9304kcal 9506kcal 9708kcal 9910kcal 10113kcal 10315kcal 10517kcal 10720kcal 10922kcal 11124kcal 11326kcal 11529kcal 11731kcal 11933kcal 12135kcal 12338kcal 12540kcal 12742kcal 12944kcal 13147kcal 13349kcal 13551kcal 13754kcal 13956kcal 14158kcal 14360kcal 14563kcal 14765kcal 14967kcal 15169kcal 15372kcal 15574kcal 15776kcal 15978kcal 16181kcal 16383kcal 16585kcal 16787kcal 16990kcal 17192kcal 17394kcal 17597kcal 17799kcal 18001kcal 18203kcal 18406kcal 18608kcal 18810kcal 19012kcal 19215kcal 19417kcal 19619kcal 19821kcal 20024kcal 20226kcal 20428kcal 20631kcal 20833kcal 21035kcal 21237kcal 21440kcal 21642kcal 21844kcal 22046kcal 22249kcal 22451kcal 22653kcal 22855kcal 23058kcal 23260kcal 23462kcal 23665kcal 23867kcal 24069kcal 24271kcal 24474kcal 24676kcal 24878kcal 25080kcal 25283kcal 25485kcal 25687kcal 25889kcal 26092kcal 26294kcal 26496kcal 26698kcal 26901kcal 27103kcal 27305kcal 27508kcal 27710kcal 27912kcal 28114kcal 28317kcal 28519kcal 28721kcal 28923kcal 29126kcal 29328kcal 29530kcal 29732kcal 29935kcal 30137kcal 30339kcal
風呂で入浴 5309kcal 5461kcal 5612kcal 5764kcal 5916kcal 6067kcal 6219kcal 6371kcal 6523kcal 6674kcal 6826kcal 6978kcal 7129kcal 7281kcal 7433kcal 7584kcal 7736kcal 7888kcal 8040kcal 8191kcal 8343kcal 8495kcal 8646kcal 8798kcal 8950kcal 9101kcal 9253kcal 9405kcal 9557kcal 9708kcal 9860kcal 10012kcal 10163kcal 10315kcal 10467kcal 10618kcal 10770kcal 10922kcal 11074kcal 11225kcal 11377kcal 11529kcal 11680kcal 11832kcal 11984kcal 12135kcal 12287kcal 12439kcal 12590kcal 12742kcal 12894kcal 13046kcal 13197kcal 13349kcal 13501kcal 13652kcal 13804kcal 13956kcal 14107kcal 14259kcal 14411kcal 14563kcal 14714kcal 14866kcal 15018kcal 15169kcal 15321kcal 15473kcal 15624kcal 15776kcal 15928kcal 16080kcal 16231kcal 16383kcal 16535kcal 16686kcal 16838kcal 16990kcal 17141kcal 17293kcal 17445kcal 17597kcal 17748kcal 17900kcal 18052kcal 18203kcal 18355kcal 18507kcal 18658kcal 18810kcal 18962kcal 19114kcal 19265kcal 19417kcal 19569kcal 19720kcal 19872kcal 20024kcal 20175kcal 20327kcal 20479kcal 20631kcal 20782kcal 20934kcal 21086kcal 21237kcal 21389kcal 21541kcal 21692kcal 21844kcal 21996kcal 22148kcal 22299kcal 22451kcal 22603kcal 22754kcal
デスクワーク 4601kcal 4733kcal 4864kcal 4995kcal 5127kcal 5258kcal 5390kcal 5521kcal 5653kcal 5784kcal 5916kcal 6047kcal 6179kcal 6310kcal 6442kcal 6573kcal 6705kcal 6836kcal 6968kcal 7099kcal 7230kcal 7362kcal 7493kcal 7625kcal 7756kcal 7888kcal 8019kcal 8151kcal 8282kcal 8414kcal 8545kcal 8677kcal 8808kcal 8940kcal 9071kcal 9203kcal 9334kcal 9466kcal 9597kcal 9728kcal 9860kcal 9991kcal 10123kcal 10254kcal 10386kcal 10517kcal 10649kcal 10780kcal 10912kcal 11043kcal 11175kcal 11306kcal 11438kcal 11569kcal 11701kcal 11832kcal 11963kcal 12095kcal 12226kcal 12358kcal 12489kcal 12621kcal 12752kcal 12884kcal 13015kcal 13147kcal 13278kcal 13410kcal 13541kcal 13673kcal 13804kcal 13936kcal 14067kcal 14199kcal 14330kcal 14461kcal 14593kcal 14724kcal 14856kcal 14987kcal 15119kcal 15250kcal 15382kcal 15513kcal 15645kcal 15776kcal 15908kcal 16039kcal 16171kcal 16302kcal 16434kcal 16565kcal 16696kcal 16828kcal 16959kcal 17091kcal 17222kcal 17354kcal 17485kcal 17617kcal 17748kcal 17880kcal 18011kcal 18143kcal 18274kcal 18406kcal 18537kcal 18669kcal 18800kcal 18932kcal 19063kcal 19194kcal 19326kcal 19457kcal 19589kcal 19720kcal
立って仕事をする 6371kcal 6553kcal 6735kcal 6917kcal 7099kcal 7281kcal 7463kcal 7645kcal 7827kcal 8009kcal 8191kcal 8373kcal 8555kcal 8737kcal 8919kcal 9101kcal 9283kcal 9466kcal 9648kcal 9830kcal 10012kcal 10194kcal 10376kcal 10558kcal 10740kcal 10922kcal 11104kcal 11286kcal 11468kcal 11650kcal 11832kcal 12014kcal 12196kcal 12378kcal 12560kcal 12742kcal 12924kcal 13106kcal 13288kcal 13470kcal 13652kcal 13834kcal 14016kcal 14199kcal 14381kcal 14563kcal 14745kcal 14927kcal 15109kcal 15291kcal 15473kcal 15655kcal 15837kcal 16019kcal 16201kcal 16383kcal 16565kcal 16747kcal 16929kcal 17111kcal 17293kcal 17475kcal 17657kcal 17839kcal 18021kcal 18203kcal 18385kcal 18567kcal 18749kcal 18932kcal 19114kcal 19296kcal 19478kcal 19660kcal 19842kcal 20024kcal 20206kcal 20388kcal 20570kcal 20752kcal 20934kcal 21116kcal 21298kcal 21480kcal 21662kcal 21844kcal 22026kcal 22208kcal 22390kcal 22572kcal 22754kcal 22936kcal 23118kcal 23300kcal 23482kcal 23665kcal 23847kcal 24029kcal 24211kcal 24393kcal 24575kcal 24757kcal 24939kcal 25121kcal 25303kcal 25485kcal 25667kcal 25849kcal 26031kcal 26213kcal 26395kcal 26577kcal 26759kcal 26941kcal 27123kcal 27305kcal
体をよく動かす仕事 10618kcal 10922kcal 11225kcal 11529kcal 11832kcal 12135kcal 12439kcal 12742kcal 13046kcal 13349kcal 13652kcal 13956kcal 14259kcal 14563kcal 14866kcal 15169kcal 15473kcal 15776kcal 16080kcal 16383kcal 16686kcal 16990kcal 17293kcal 17597kcal 17900kcal 18203kcal 18507kcal 18810kcal 19114kcal 19417kcal 19720kcal 20024kcal 20327kcal 20631kcal 20934kcal 21237kcal 21541kcal 21844kcal 22148kcal 22451kcal 22754kcal 23058kcal 23361kcal 23665kcal 23968kcal 24271kcal 24575kcal 24878kcal 25181kcal 25485kcal 25788kcal 26092kcal 26395kcal 26698kcal 27002kcal 27305kcal 27609kcal 27912kcal 28215kcal 28519kcal 28822kcal 29126kcal 29429kcal 29732kcal 30036kcal 30339kcal 30643kcal 30946kcal 31249kcal 31553kcal 31856kcal 32160kcal 32463kcal 32766kcal 33070kcal 33373kcal 33677kcal 33980kcal 34283kcal 34587kcal 34890kcal 35194kcal 35497kcal 35800kcal 36104kcal 36407kcal 36711kcal 37014kcal 37317kcal 37621kcal 37924kcal 38228kcal 38531kcal 38834kcal 39138kcal 39441kcal 39745kcal 40048kcal 40351kcal 40655kcal 40958kcal 41262kcal 41565kcal 41868kcal 42172kcal 42475kcal 42779kcal 43082kcal 43385kcal 43689kcal 43992kcal 44296kcal 44599kcal 44902kcal 45206kcal 45509kcal
電車バスに乗車 4601kcal 4733kcal 4864kcal 4995kcal 5127kcal 5258kcal 5390kcal 5521kcal 5653kcal 5784kcal 5916kcal 6047kcal 6179kcal 6310kcal 6442kcal 6573kcal 6705kcal 6836kcal 6968kcal 7099kcal 7230kcal 7362kcal 7493kcal 7625kcal 7756kcal 7888kcal 8019kcal 8151kcal 8282kcal 8414kcal 8545kcal 8677kcal 8808kcal 8940kcal 9071kcal 9203kcal 9334kcal 9466kcal 9597kcal 9728kcal 9860kcal 9991kcal 10123kcal 10254kcal 10386kcal 10517kcal 10649kcal 10780kcal 10912kcal 11043kcal 11175kcal 11306kcal 11438kcal 11569kcal 11701kcal 11832kcal 11963kcal 12095kcal 12226kcal 12358kcal 12489kcal 12621kcal 12752kcal 12884kcal 13015kcal 13147kcal 13278kcal 13410kcal 13541kcal 13673kcal 13804kcal 13936kcal 14067kcal 14199kcal 14330kcal 14461kcal 14593kcal 14724kcal 14856kcal 14987kcal 15119kcal 15250kcal 15382kcal 15513kcal 15645kcal 15776kcal 15908kcal 16039kcal 16171kcal 16302kcal 16434kcal 16565kcal 16696kcal 16828kcal 16959kcal 17091kcal 17222kcal 17354kcal 17485kcal 17617kcal 17748kcal 17880kcal 18011kcal 18143kcal 18274kcal 18406kcal 18537kcal 18669kcal 18800kcal 18932kcal 19063kcal 19194kcal 19326kcal 19457kcal 19589kcal 19720kcal
自動車を運転 8849kcal 9101kcal 9354kcal 9607kcal 9860kcal 10113kcal 10366kcal 10618kcal 10871kcal 11124kcal 11377kcal 11630kcal 11883kcal 12135kcal 12388kcal 12641kcal 12894kcal 13147kcal 13400kcal 13652kcal 13905kcal 14158kcal 14411kcal 14664kcal 14917kcal 15169kcal 15422kcal 15675kcal 15928kcal 16181kcal 16434kcal 16686kcal 16939kcal 17192kcal 17445kcal 17698kcal 17951kcal 18203kcal 18456kcal 18709kcal 18962kcal 19215kcal 19468kcal 19720kcal 19973kcal 20226kcal 20479kcal 20732kcal 20984kcal 21237kcal 21490kcal 21743kcal 21996kcal 22249kcal 22501kcal 22754kcal 23007kcal 23260kcal 23513kcal 23766kcal 24018kcal 24271kcal 24524kcal 24777kcal 25030kcal 25283kcal 25535kcal 25788kcal 26041kcal 26294kcal 26547kcal 26800kcal 27052kcal 27305kcal 27558kcal 27811kcal 28064kcal 28317kcal 28569kcal 28822kcal 29075kcal 29328kcal 29581kcal 29834kcal 30086kcal 30339kcal 30592kcal 30845kcal 31098kcal 31351kcal 31603kcal 31856kcal 32109kcal 32362kcal 32615kcal 32868kcal 33120kcal 33373kcal 33626kcal 33879kcal 34132kcal 34385kcal 34637kcal 34890kcal 35143kcal 35396kcal 35649kcal 35902kcal 36154kcal 36407kcal 36660kcal 36913kcal 37166kcal 37419kcal 37671kcal 37924kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 48846kcal 50242kcal 51638kcal 53033kcal 54429kcal 55825kcal 57220kcal 58616kcal 60012kcal 61407kcal 62803kcal 64198kcal 65594kcal 66990kcal 68385kcal 69781kcal 71177kcal 72572kcal 73968kcal 75363kcal 76759kcal 78155kcal 79550kcal 80946kcal 82342kcal 83737kcal 85133kcal 86528kcal 87924kcal 89320kcal 90715kcal 92111kcal 93507kcal 94902kcal 96298kcal 97693kcal 99089kcal 100485kcal 101880kcal 103276kcal 104672kcal 106067kcal 107463kcal 108859kcal 110254kcal 111650kcal 113045kcal 114441kcal 115837kcal 117232kcal 118628kcal 120024kcal 121419kcal 122815kcal 124210kcal 125606kcal 127002kcal 128397kcal 129793kcal 131189kcal 132584kcal 133980kcal 135375kcal 136771kcal 138167kcal 139562kcal 140958kcal 142354kcal 143749kcal 145145kcal 146540kcal 147936kcal 149332kcal 150727kcal 152123kcal 153519kcal 154914kcal 156310kcal 157706kcal 159101kcal 160497kcal 161892kcal 163288kcal 164684kcal 166079kcal 167475kcal 168871kcal 170266kcal 171662kcal 173057kcal 174453kcal 175849kcal 177244kcal 178640kcal 180036kcal 181431kcal 182827kcal 184222kcal 185618kcal 187014kcal 188409kcal 189805kcal 191201kcal 192596kcal 193992kcal 195387kcal 196783kcal 198179kcal 199574kcal 200970kcal 202366kcal 203761kcal 205157kcal 206553kcal 207948kcal 209344kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43537kcal 44781kcal 46025kcal 47269kcal 48513kcal 49757kcal 51001kcal 52245kcal 53488kcal 54732kcal 55976kcal 57220kcal 58464kcal 59708kcal 60952kcal 62196kcal 63440kcal 64684kcal 65928kcal 67172kcal 68416kcal 69660kcal 70903kcal 72147kcal 73391kcal 74635kcal 75879kcal 77123kcal 78367kcal 79611kcal 80855kcal 82099kcal 83343kcal 84587kcal 85831kcal 87075kcal 88319kcal 89562kcal 90806kcal 92050kcal 93294kcal 94538kcal 95782kcal 97026kcal 98270kcal 99514kcal 100758kcal 102002kcal 103246kcal 104490kcal 105734kcal 106977kcal 108221kcal 109465kcal 110709kcal 111953kcal 113197kcal 114441kcal 115685kcal 116929kcal 118173kcal 119417kcal 120661kcal 121905kcal 123149kcal 124392kcal 125636kcal 126880kcal 128124kcal 129368kcal 130612kcal 131856kcal 133100kcal 134344kcal 135588kcal 136832kcal 138076kcal 139320kcal 140564kcal 141807kcal 143051kcal 144295kcal 145539kcal 146783kcal 148027kcal 149271kcal 150515kcal 151759kcal 153003kcal 154247kcal 155491kcal 156735kcal 157979kcal 159223kcal 160466kcal 161710kcal 162954kcal 164198kcal 165442kcal 166686kcal 167930kcal 169174kcal 170418kcal 171662kcal 172906kcal 174150kcal 175394kcal 176638kcal 177881kcal 179125kcal 180369kcal 181613kcal 182857kcal 184101kcal 185345kcal 186589kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41767kcal 42961kcal 44154kcal 45347kcal 46541kcal 47734kcal 48927kcal 50121kcal 51314kcal 52507kcal 53701kcal 54894kcal 56088kcal 57281kcal 58474kcal 59668kcal 60861kcal 62054kcal 63248kcal 64441kcal 65634kcal 66828kcal 68021kcal 69215kcal 70408kcal 71601kcal 72795kcal 73988kcal 75181kcal 76375kcal 77568kcal 78761kcal 79955kcal 81148kcal 82342kcal 83535kcal 84728kcal 85922kcal 87115kcal 88308kcal 89502kcal 90695kcal 91888kcal 93082kcal 94275kcal 95469kcal 96662kcal 97855kcal 99049kcal 100242kcal 101435kcal 102629kcal 103822kcal 105015kcal 106209kcal 107402kcal 108596kcal 109789kcal 110982kcal 112176kcal 113369kcal 114562kcal 115756kcal 116949kcal 118142kcal 119336kcal 120529kcal 121723kcal 122916kcal 124109kcal 125303kcal 126496kcal 127689kcal 128883kcal 130076kcal 131269kcal 132463kcal 133656kcal 134850kcal 136043kcal 137236kcal 138430kcal 139623kcal 140816kcal 142010kcal 143203kcal 144396kcal 145590kcal 146783kcal 147977kcal 149170kcal 150363kcal 151557kcal 152750kcal 153943kcal 155137kcal 156330kcal 157523kcal 158717kcal 159910kcal 161104kcal 162297kcal 163490kcal 164684kcal 165877kcal 167070kcal 168264kcal 169457kcal 170650kcal 171844kcal 173037kcal 174231kcal 175424kcal 176617kcal 177811kcal 179004kcal
水泳
(速め:全般)		 35396kcal 36407kcal 37419kcal 38430kcal 39441kcal 40453kcal 41464kcal 42475kcal 43486kcal 44498kcal 45509kcal 46520kcal 47532kcal 48543kcal 49554kcal 50566kcal 51577kcal 52588kcal 53600kcal 54611kcal 55622kcal 56634kcal 57645kcal 58656kcal 59668kcal 60679kcal 61690kcal 62702kcal 63713kcal 64724kcal 65736kcal 66747kcal 67758kcal 68770kcal 69781kcal 70792kcal 71804kcal 72815kcal 73826kcal 74838kcal 75849kcal 76860kcal 77872kcal 78883kcal 79894kcal 80906kcal 81917kcal 82928kcal 83939kcal 84951kcal 85962kcal 86973kcal 87985kcal 88996kcal 90007kcal 91019kcal 92030kcal 93041kcal 94053kcal 95064kcal 96075kcal 97087kcal 98098kcal 99109kcal 100121kcal 101132kcal 102143kcal 103155kcal 104166kcal 105177kcal 106189kcal 107200kcal 108211kcal 109223kcal 110234kcal 111245kcal 112257kcal 113268kcal 114279kcal 115291kcal 116302kcal 117313kcal 118325kcal 119336kcal 120347kcal 121359kcal 122370kcal 123381kcal 124392kcal 125404kcal 126415kcal 127426kcal 128438kcal 129449kcal 130460kcal 131472kcal 132483kcal 133494kcal 134506kcal 135517kcal 136528kcal 137540kcal 138551kcal 139562kcal 140574kcal 141585kcal 142596kcal 143608kcal 144619kcal 145630kcal 146642kcal 147653kcal 148664kcal 149676kcal 150687kcal 151698kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35396kcal 36407kcal 37419kcal 38430kcal 39441kcal 40453kcal 41464kcal 42475kcal 43486kcal 44498kcal 45509kcal 46520kcal 47532kcal 48543kcal 49554kcal 50566kcal 51577kcal 52588kcal 53600kcal 54611kcal 55622kcal 56634kcal 57645kcal 58656kcal 59668kcal 60679kcal 61690kcal 62702kcal 63713kcal 64724kcal 65736kcal 66747kcal 67758kcal 68770kcal 69781kcal 70792kcal 71804kcal 72815kcal 73826kcal 74838kcal 75849kcal 76860kcal 77872kcal 78883kcal 79894kcal 80906kcal 81917kcal 82928kcal 83939kcal 84951kcal 85962kcal 86973kcal 87985kcal 88996kcal 90007kcal 91019kcal 92030kcal 93041kcal 94053kcal 95064kcal 96075kcal 97087kcal 98098kcal 99109kcal 100121kcal 101132kcal 102143kcal 103155kcal 104166kcal 105177kcal 106189kcal 107200kcal 108211kcal 109223kcal 110234kcal 111245kcal 112257kcal 113268kcal 114279kcal 115291kcal 116302kcal 117313kcal 118325kcal 119336kcal 120347kcal 121359kcal 122370kcal 123381kcal 124392kcal 125404kcal 126415kcal 127426kcal 128438kcal 129449kcal 130460kcal 131472kcal 132483kcal 133494kcal 134506kcal 135517kcal 136528kcal 137540kcal 138551kcal 139562kcal 140574kcal 141585kcal 142596kcal 143608kcal 144619kcal 145630kcal 146642kcal 147653kcal 148664kcal 149676kcal 150687kcal 151698kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35396kcal 36407kcal 37419kcal 38430kcal 39441kcal 40453kcal 41464kcal 42475kcal 43486kcal 44498kcal 45509kcal 46520kcal 47532kcal 48543kcal 49554kcal 50566kcal 51577kcal 52588kcal 53600kcal 54611kcal 55622kcal 56634kcal 57645kcal 58656kcal 59668kcal 60679kcal 61690kcal 62702kcal 63713kcal 64724kcal 65736kcal 66747kcal 67758kcal 68770kcal 69781kcal 70792kcal 71804kcal 72815kcal 73826kcal 74838kcal 75849kcal 76860kcal 77872kcal 78883kcal 79894kcal 80906kcal 81917kcal 82928kcal 83939kcal 84951kcal 85962kcal 86973kcal 87985kcal 88996kcal 90007kcal 91019kcal 92030kcal 93041kcal 94053kcal 95064kcal 96075kcal 97087kcal 98098kcal 99109kcal 100121kcal 101132kcal 102143kcal 103155kcal 104166kcal 105177kcal 106189kcal 107200kcal 108211kcal 109223kcal 110234kcal 111245kcal 112257kcal 113268kcal 114279kcal 115291kcal 116302kcal 117313kcal 118325kcal 119336kcal 120347kcal 121359kcal 122370kcal 123381kcal 124392kcal 125404kcal 126415kcal 127426kcal 128438kcal 129449kcal 130460kcal 131472kcal 132483kcal 133494kcal 134506kcal 135517kcal 136528kcal 137540kcal 138551kcal 139562kcal 140574kcal 141585kcal 142596kcal 143608kcal 144619kcal 145630kcal 146642kcal 147653kcal 148664kcal 149676kcal 150687kcal 151698kcal
ダンス
激しい		 31856kcal 32766kcal 33677kcal 34587kcal 35497kcal 36407kcal 37317kcal 38228kcal 39138kcal 40048kcal 40958kcal 41868kcal 42779kcal 43689kcal 44599kcal 45509kcal 46419kcal 47330kcal 48240kcal 49150kcal 50060kcal 50970kcal 51880kcal 52791kcal 53701kcal 54611kcal 55521kcal 56431kcal 57342kcal 58252kcal 59162kcal 60072kcal 60982kcal 61893kcal 62803kcal 63713kcal 64623kcal 65533kcal 66444kcal 67354kcal 68264kcal 69174kcal 70084kcal 70995kcal 71905kcal 72815kcal 73725kcal 74635kcal 75545kcal 76456kcal 77366kcal 78276kcal 79186kcal 80096kcal 81007kcal 81917kcal 82827kcal 83737kcal 84647kcal 85558kcal 86468kcal 87378kcal 88288kcal 89198kcal 90109kcal 91019kcal 91929kcal 92839kcal 93749kcal 94660kcal 95570kcal 96480kcal 97390kcal 98300kcal 99210kcal 100121kcal 101031kcal 101941kcal 102851kcal 103761kcal 104672kcal 105582kcal 106492kcal 107402kcal 108312kcal 109223kcal 110133kcal 111043kcal 111953kcal 112863kcal 113774kcal 114684kcal 115594kcal 116504kcal 117414kcal 118325kcal 119235kcal 120145kcal 121055kcal 121965kcal 122875kcal 123786kcal 124696kcal 125606kcal 126516kcal 127426kcal 128337kcal 129247kcal 130157kcal 131067kcal 131977kcal 132888kcal 133798kcal 134708kcal 135618kcal 136528kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31148kcal 32038kcal 32928kcal 33818kcal 34708kcal 35598kcal 36488kcal 37378kcal 38268kcal 39158kcal 40048kcal 40938kcal 41828kcal 42718kcal 43608kcal 44498kcal 45388kcal 46278kcal 47168kcal 48058kcal 48948kcal 49838kcal 50728kcal 51618kcal 52507kcal 53397kcal 54287kcal 55177kcal 56067kcal 56957kcal 57847kcal 58737kcal 59627kcal 60517kcal 61407kcal 62297kcal 63187kcal 64077kcal 64967kcal 65857kcal 66747kcal 67637kcal 68527kcal 69417kcal 70307kcal 71197kcal 72087kcal 72977kcal 73867kcal 74757kcal 75647kcal 76537kcal 77427kcal 78317kcal 79206kcal 80096kcal 80986kcal 81876kcal 82766kcal 83656kcal 84546kcal 85436kcal 86326kcal 87216kcal 88106kcal 88996kcal 89886kcal 90776kcal 91666kcal 92556kcal 93446kcal 94336kcal 95226kcal 96116kcal 97006kcal 97896kcal 98786kcal 99676kcal 100566kcal 101456kcal 102346kcal 103236kcal 104126kcal 105015kcal 105905kcal 106795kcal 107685kcal 108575kcal 109465kcal 110355kcal 111245kcal 112135kcal 113025kcal 113915kcal 114805kcal 115695kcal 116585kcal 117475kcal 118365kcal 119255kcal 120145kcal 121035kcal 121925kcal 122815kcal 123705kcal 124595kcal 125485kcal 126375kcal 127265kcal 128155kcal 129045kcal 129935kcal 130825kcal 131714kcal 132604kcal 133494kcal
水泳
(普通:全般)		 29378kcal 30218kcal 31057kcal 31897kcal 32736kcal 33575kcal 34415kcal 35254kcal 36094kcal 36933kcal 37772kcal 38612kcal 39451kcal 40291kcal 41130kcal 41969kcal 42809kcal 43648kcal 44488kcal 45327kcal 46166kcal 47006kcal 47845kcal 48685kcal 49524kcal 50363kcal 51203kcal 52042kcal 52882kcal 53721kcal 54560kcal 55400kcal 56239kcal 57079kcal 57918kcal 58757kcal 59597kcal 60436kcal 61276kcal 62115kcal 62954kcal 63794kcal 64633kcal 65473kcal 66312kcal 67151kcal 67991kcal 68830kcal 69670kcal 70509kcal 71348kcal 72188kcal 73027kcal 73867kcal 74706kcal 75545kcal 76385kcal 77224kcal 78064kcal 78903kcal 79742kcal 80582kcal 81421kcal 82261kcal 83100kcal 83939kcal 84779kcal 85618kcal 86458kcal 87297kcal 88136kcal 88976kcal 89815kcal 90655kcal 91494kcal 92333kcal 93173kcal 94012kcal 94852kcal 95691kcal 96530kcal 97370kcal 98209kcal 99049kcal 99888kcal 100727kcal 101567kcal 102406kcal 103246kcal 104085kcal 104924kcal 105764kcal 106603kcal 107443kcal 108282kcal 109121kcal 109961kcal 110800kcal 111640kcal 112479kcal 113318kcal 114158kcal 114997kcal 115837kcal 116676kcal 117515kcal 118355kcal 119194kcal 120034kcal 120873kcal 121712kcal 122552kcal 123391kcal 124231kcal 125070kcal 125909kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28317kcal 29126kcal 29935kcal 30744kcal 31553kcal 32362kcal 33171kcal 33980kcal 34789kcal 35598kcal 36407kcal 37216kcal 38025kcal 38834kcal 39643kcal 40453kcal 41262kcal 42071kcal 42880kcal 43689kcal 44498kcal 45307kcal 46116kcal 46925kcal 47734kcal 48543kcal 49352kcal 50161kcal 50970kcal 51779kcal 52588kcal 53397kcal 54207kcal 55016kcal 55825kcal 56634kcal 57443kcal 58252kcal 59061kcal 59870kcal 60679kcal 61488kcal 62297kcal 63106kcal 63915kcal 64724kcal 65533kcal 66342kcal 67151kcal 67961kcal 68770kcal 69579kcal 70388kcal 71197kcal 72006kcal 72815kcal 73624kcal 74433kcal 75242kcal 76051kcal 76860kcal 77669kcal 78478kcal 79287kcal 80096kcal 80906kcal 81715kcal 82524kcal 83333kcal 84142kcal 84951kcal 85760kcal 86569kcal 87378kcal 88187kcal 88996kcal 89805kcal 90614kcal 91423kcal 92232kcal 93041kcal 93850kcal 94660kcal 95469kcal 96278kcal 97087kcal 97896kcal 98705kcal 99514kcal 100323kcal 101132kcal 101941kcal 102750kcal 103559kcal 104368kcal 105177kcal 105986kcal 106795kcal 107604kcal 108414kcal 109223kcal 110032kcal 110841kcal 111650kcal 112459kcal 113268kcal 114077kcal 114886kcal 115695kcal 116504kcal 117313kcal 118122kcal 118931kcal 119740kcal 120549kcal 121359kcal
山登り 28317kcal 29126kcal 29935kcal 30744kcal 31553kcal 32362kcal 33171kcal 33980kcal 34789kcal 35598kcal 36407kcal 37216kcal 38025kcal 38834kcal 39643kcal 40453kcal 41262kcal 42071kcal 42880kcal 43689kcal 44498kcal 45307kcal 46116kcal 46925kcal 47734kcal 48543kcal 49352kcal 50161kcal 50970kcal 51779kcal 52588kcal 53397kcal 54207kcal 55016kcal 55825kcal 56634kcal 57443kcal 58252kcal 59061kcal 59870kcal 60679kcal 61488kcal 62297kcal 63106kcal 63915kcal 64724kcal 65533kcal 66342kcal 67151kcal 67961kcal 68770kcal 69579kcal 70388kcal 71197kcal 72006kcal 72815kcal 73624kcal 74433kcal 75242kcal 76051kcal 76860kcal 77669kcal 78478kcal 79287kcal 80096kcal 80906kcal 81715kcal 82524kcal 83333kcal 84142kcal 84951kcal 85760kcal 86569kcal 87378kcal 88187kcal 88996kcal 89805kcal 90614kcal 91423kcal 92232kcal 93041kcal 93850kcal 94660kcal 95469kcal 96278kcal 97087kcal 97896kcal 98705kcal 99514kcal 100323kcal 101132kcal 101941kcal 102750kcal 103559kcal 104368kcal 105177kcal 105986kcal 106795kcal 107604kcal 108414kcal 109223kcal 110032kcal 110841kcal 111650kcal 112459kcal 113268kcal 114077kcal 114886kcal 115695kcal 116504kcal 117313kcal 118122kcal 118931kcal 119740kcal 120549kcal 121359kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28317kcal 29126kcal 29935kcal 30744kcal 31553kcal 32362kcal 33171kcal 33980kcal 34789kcal 35598kcal 36407kcal 37216kcal 38025kcal 38834kcal 39643kcal 40453kcal 41262kcal 42071kcal 42880kcal 43689kcal 44498kcal 45307kcal 46116kcal 46925kcal 47734kcal 48543kcal 49352kcal 50161kcal 50970kcal 51779kcal 52588kcal 53397kcal 54207kcal 55016kcal 55825kcal 56634kcal 57443kcal 58252kcal 59061kcal 59870kcal 60679kcal 61488kcal 62297kcal 63106kcal 63915kcal 64724kcal 65533kcal 66342kcal 67151kcal 67961kcal 68770kcal 69579kcal 70388kcal 71197kcal 72006kcal 72815kcal 73624kcal 74433kcal 75242kcal 76051kcal 76860kcal 77669kcal 78478kcal 79287kcal 80096kcal 80906kcal 81715kcal 82524kcal 83333kcal 84142kcal 84951kcal 85760kcal 86569kcal 87378kcal 88187kcal 88996kcal 89805kcal 90614kcal 91423kcal 92232kcal 93041kcal 93850kcal 94660kcal 95469kcal 96278kcal 97087kcal 97896kcal 98705kcal 99514kcal 100323kcal 101132kcal 101941kcal 102750kcal 103559kcal 104368kcal 105177kcal 105986kcal 106795kcal 107604kcal 108414kcal 109223kcal 110032kcal 110841kcal 111650kcal 112459kcal 113268kcal 114077kcal 114886kcal 115695kcal 116504kcal 117313kcal 118122kcal 118931kcal 119740kcal 120549kcal 121359kcal
HIIT
ジャンプあり		 28317kcal 29126kcal 29935kcal 30744kcal 31553kcal 32362kcal 33171kcal 33980kcal 34789kcal 35598kcal 36407kcal 37216kcal 38025kcal 38834kcal 39643kcal 40453kcal 41262kcal 42071kcal 42880kcal 43689kcal 44498kcal 45307kcal 46116kcal 46925kcal 47734kcal 48543kcal 49352kcal 50161kcal 50970kcal 51779kcal 52588kcal 53397kcal 54207kcal 55016kcal 55825kcal 56634kcal 57443kcal 58252kcal 59061kcal 59870kcal 60679kcal 61488kcal 62297kcal 63106kcal 63915kcal 64724kcal 65533kcal 66342kcal 67151kcal 67961kcal 68770kcal 69579kcal 70388kcal 71197kcal 72006kcal 72815kcal 73624kcal 74433kcal 75242kcal 76051kcal 76860kcal 77669kcal 78478kcal 79287kcal 80096kcal 80906kcal 81715kcal 82524kcal 83333kcal 84142kcal 84951kcal 85760kcal 86569kcal 87378kcal 88187kcal 88996kcal 89805kcal 90614kcal 91423kcal 92232kcal 93041kcal 93850kcal 94660kcal 95469kcal 96278kcal 97087kcal 97896kcal 98705kcal 99514kcal 100323kcal 101132kcal 101941kcal 102750kcal 103559kcal 104368kcal 105177kcal 105986kcal 106795kcal 107604kcal 108414kcal 109223kcal 110032kcal 110841kcal 111650kcal 112459kcal 113268kcal 114077kcal 114886kcal 115695kcal 116504kcal 117313kcal 118122kcal 118931kcal 119740kcal 120549kcal 121359kcal
ダンス
普通		 25839kcal 26577kcal 27315kcal 28054kcal 28792kcal 29530kcal 30268kcal 31007kcal 31745kcal 32483kcal 33222kcal 33960kcal 34698kcal 35436kcal 36175kcal 36913kcal 37651kcal 38389kcal 39128kcal 39866kcal 40604kcal 41342kcal 42081kcal 42819kcal 43557kcal 44296kcal 45034kcal 45772kcal 46510kcal 47249kcal 47987kcal 48725kcal 49463kcal 50202kcal 50940kcal 51678kcal 52416kcal 53155kcal 53893kcal 54631kcal 55370kcal 56108kcal 56846kcal 57584kcal 58323kcal 59061kcal 59799kcal 60537kcal 61276kcal 62014kcal 62752kcal 63490kcal 64229kcal 64967kcal 65705kcal 66444kcal 67182kcal 67920kcal 68658kcal 69397kcal 70135kcal 70873kcal 71611kcal 72350kcal 73088kcal 73826kcal 74564kcal 75303kcal 76041kcal 76779kcal 77518kcal 78256kcal 78994kcal 79732kcal 80471kcal 81209kcal 81947kcal 82685kcal 83424kcal 84162kcal 84900kcal 85639kcal 86377kcal 87115kcal 87853kcal 88592kcal 89330kcal 90068kcal 90806kcal 91545kcal 92283kcal 93021kcal 93759kcal 94498kcal 95236kcal 95974kcal 96713kcal 97451kcal 98189kcal 98927kcal 99666kcal 100404kcal 101142kcal 101880kcal 102619kcal 103357kcal 104095kcal 104833kcal 105572kcal 106310kcal 107048kcal 107787kcal 108525kcal 109263kcal 110001kcal 110740kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21237kcal 21844kcal 22451kcal 23058kcal 23665kcal 24271kcal 24878kcal 25485kcal 26092kcal 26698kcal 27305kcal 27912kcal 28519kcal 29126kcal 29732kcal 30339kcal 30946kcal 31553kcal 32160kcal 32766kcal 33373kcal 33980kcal 34587kcal 35194kcal 35800kcal 36407kcal 37014kcal 37621kcal 38228kcal 38834kcal 39441kcal 40048kcal 40655kcal 41262kcal 41868kcal 42475kcal 43082kcal 43689kcal 44296kcal 44902kcal 45509kcal 46116kcal 46723kcal 47330kcal 47936kcal 48543kcal 49150kcal 49757kcal 50363kcal 50970kcal 51577kcal 52184kcal 52791kcal 53397kcal 54004kcal 54611kcal 55218kcal 55825kcal 56431kcal 57038kcal 57645kcal 58252kcal 58859kcal 59465kcal 60072kcal 60679kcal 61286kcal 61893kcal 62499kcal 63106kcal 63713kcal 64320kcal 64927kcal 65533kcal 66140kcal 66747kcal 67354kcal 67961kcal 68567kcal 69174kcal 69781kcal 70388kcal 70995kcal 71601kcal 72208kcal 72815kcal 73422kcal 74028kcal 74635kcal 75242kcal 75849kcal 76456kcal 77062kcal 77669kcal 78276kcal 78883kcal 79490kcal 80096kcal 80703kcal 81310kcal 81917kcal 82524kcal 83130kcal 83737kcal 84344kcal 84951kcal 85558kcal 86164kcal 86771kcal 87378kcal 87985kcal 88592kcal 89198kcal 89805kcal 90412kcal 91019kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21237kcal 21844kcal 22451kcal 23058kcal 23665kcal 24271kcal 24878kcal 25485kcal 26092kcal 26698kcal 27305kcal 27912kcal 28519kcal 29126kcal 29732kcal 30339kcal 30946kcal 31553kcal 32160kcal 32766kcal 33373kcal 33980kcal 34587kcal 35194kcal 35800kcal 36407kcal 37014kcal 37621kcal 38228kcal 38834kcal 39441kcal 40048kcal 40655kcal 41262kcal 41868kcal 42475kcal 43082kcal 43689kcal 44296kcal 44902kcal 45509kcal 46116kcal 46723kcal 47330kcal 47936kcal 48543kcal 49150kcal 49757kcal 50363kcal 50970kcal 51577kcal 52184kcal 52791kcal 53397kcal 54004kcal 54611kcal 55218kcal 55825kcal 56431kcal 57038kcal 57645kcal 58252kcal 58859kcal 59465kcal 60072kcal 60679kcal 61286kcal 61893kcal 62499kcal 63106kcal 63713kcal 64320kcal 64927kcal 65533kcal 66140kcal 66747kcal 67354kcal 67961kcal 68567kcal 69174kcal 69781kcal 70388kcal 70995kcal 71601kcal 72208kcal 72815kcal 73422kcal 74028kcal 74635kcal 75242kcal 75849kcal 76456kcal 77062kcal 77669kcal 78276kcal 78883kcal 79490kcal 80096kcal 80703kcal 81310kcal 81917kcal 82524kcal 83130kcal 83737kcal 84344kcal 84951kcal 85558kcal 86164kcal 86771kcal 87378kcal 87985kcal 88592kcal 89198kcal 89805kcal 90412kcal 91019kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18760kcal 19296kcal 19832kcal 20368kcal 20904kcal 21440kcal 21976kcal 22512kcal 23048kcal 23584kcal 24120kcal 24656kcal 25192kcal 25728kcal 26264kcal 26800kcal 27336kcal 27872kcal 28408kcal 28944kcal 29480kcal 30016kcal 30552kcal 31088kcal 31624kcal 32160kcal 32696kcal 33232kcal 33768kcal 34304kcal 34840kcal 35376kcal 35912kcal 36448kcal 36984kcal 37520kcal 38056kcal 38592kcal 39128kcal 39664kcal 40200kcal 40736kcal 41272kcal 41808kcal 42344kcal 42880kcal 43416kcal 43952kcal 44488kcal 45024kcal 45560kcal 46096kcal 46632kcal 47168kcal 47704kcal 48240kcal 48776kcal 49312kcal 49848kcal 50384kcal 50920kcal 51456kcal 51992kcal 52528kcal 53064kcal 53600kcal 54136kcal 54672kcal 55208kcal 55744kcal 56280kcal 56816kcal 57352kcal 57888kcal 58424kcal 58960kcal 59496kcal 60032kcal 60568kcal 61104kcal 61640kcal 62176kcal 62712kcal 63248kcal 63784kcal 64320kcal 64856kcal 65392kcal 65928kcal 66464kcal 67000kcal 67536kcal 68072kcal 68608kcal 69144kcal 69680kcal 70216kcal 70752kcal 71288kcal 71824kcal 72360kcal 72896kcal 73432kcal 73968kcal 74504kcal 75040kcal 75576kcal 76112kcal 76648kcal 77184kcal 77720kcal 78256kcal 78792kcal 79328kcal 79864kcal 80400kcal
踏み台昇降 17698kcal 18203kcal 18709kcal 19215kcal 19720kcal 20226kcal 20732kcal 21237kcal 21743kcal 22249kcal 22754kcal 23260kcal 23766kcal 24271kcal 24777kcal 25283kcal 25788kcal 26294kcal 26800kcal 27305kcal 27811kcal 28317kcal 28822kcal 29328kcal 29834kcal 30339kcal 30845kcal 31351kcal 31856kcal 32362kcal 32868kcal 33373kcal 33879kcal 34385kcal 34890kcal 35396kcal 35902kcal 36407kcal 36913kcal 37419kcal 37924kcal 38430kcal 38936kcal 39441kcal 39947kcal 40453kcal 40958kcal 41464kcal 41969kcal 42475kcal 42981kcal 43486kcal 43992kcal 44498kcal 45003kcal 45509kcal 46015kcal 46520kcal 47026kcal 47532kcal 48037kcal 48543kcal 49049kcal 49554kcal 50060kcal 50566kcal 51071kcal 51577kcal 52083kcal 52588kcal 53094kcal 53600kcal 54105kcal 54611kcal 55117kcal 55622kcal 56128kcal 56634kcal 57139kcal 57645kcal 58151kcal 58656kcal 59162kcal 59668kcal 60173kcal 60679kcal 61185kcal 61690kcal 62196kcal 62702kcal 63207kcal 63713kcal 64219kcal 64724kcal 65230kcal 65736kcal 66241kcal 66747kcal 67253kcal 67758kcal 68264kcal 68770kcal 69275kcal 69781kcal 70287kcal 70792kcal 71298kcal 71804kcal 72309kcal 72815kcal 73321kcal 73826kcal 74332kcal 74838kcal 75343kcal 75849kcal
HIIT
ジャンプなし		 17698kcal 18203kcal 18709kcal 19215kcal 19720kcal 20226kcal 20732kcal 21237kcal 21743kcal 22249kcal 22754kcal 23260kcal 23766kcal 24271kcal 24777kcal 25283kcal 25788kcal 26294kcal 26800kcal 27305kcal 27811kcal 28317kcal 28822kcal 29328kcal 29834kcal 30339kcal 30845kcal 31351kcal 31856kcal 32362kcal 32868kcal 33373kcal 33879kcal 34385kcal 34890kcal 35396kcal 35902kcal 36407kcal 36913kcal 37419kcal 37924kcal 38430kcal 38936kcal 39441kcal 39947kcal 40453kcal 40958kcal 41464kcal 41969kcal 42475kcal 42981kcal 43486kcal 43992kcal 44498kcal 45003kcal 45509kcal 46015kcal 46520kcal 47026kcal 47532kcal 48037kcal 48543kcal 49049kcal 49554kcal 50060kcal 50566kcal 51071kcal 51577kcal 52083kcal 52588kcal 53094kcal 53600kcal 54105kcal 54611kcal 55117kcal 55622kcal 56128kcal 56634kcal 57139kcal 57645kcal 58151kcal 58656kcal 59162kcal 59668kcal 60173kcal 60679kcal 61185kcal 61690kcal 62196kcal 62702kcal 63207kcal 63713kcal 64219kcal 64724kcal 65230kcal 65736kcal 66241kcal 66747kcal 67253kcal 67758kcal 68264kcal 68770kcal 69275kcal 69781kcal 70287kcal 70792kcal 71298kcal 71804kcal 72309kcal 72815kcal 73321kcal 73826kcal 74332kcal 74838kcal 75343kcal 75849kcal
ダンス
ゆっくり		 17698kcal 18203kcal 18709kcal 19215kcal 19720kcal 20226kcal 20732kcal 21237kcal 21743kcal 22249kcal 22754kcal 23260kcal 23766kcal 24271kcal 24777kcal 25283kcal 25788kcal 26294kcal 26800kcal 27305kcal 27811kcal 28317kcal 28822kcal 29328kcal 29834kcal 30339kcal 30845kcal 31351kcal 31856kcal 32362kcal 32868kcal 33373kcal 33879kcal 34385kcal 34890kcal 35396kcal 35902kcal 36407kcal 36913kcal 37419kcal 37924kcal 38430kcal 38936kcal 39441kcal 39947kcal 40453kcal 40958kcal 41464kcal 41969kcal 42475kcal 42981kcal 43486kcal 43992kcal 44498kcal 45003kcal 45509kcal 46015kcal 46520kcal 47026kcal 47532kcal 48037kcal 48543kcal 49049kcal 49554kcal 50060kcal 50566kcal 51071kcal 51577kcal 52083kcal 52588kcal 53094kcal 53600kcal 54105kcal 54611kcal 55117kcal 55622kcal 56128kcal 56634kcal 57139kcal 57645kcal 58151kcal 58656kcal 59162kcal 59668kcal 60173kcal 60679kcal 61185kcal 61690kcal 62196kcal 62702kcal 63207kcal 63713kcal 64219kcal 64724kcal 65230kcal 65736kcal 66241kcal 66747kcal 67253kcal 67758kcal 68264kcal 68770kcal 69275kcal 69781kcal 70287kcal 70792kcal 71298kcal 71804kcal 72309kcal 72815kcal 73321kcal 73826kcal 74332kcal 74838kcal 75343kcal 75849kcal
筋トレ
スクワット		 17698kcal 18203kcal 18709kcal 19215kcal 19720kcal 20226kcal 20732kcal 21237kcal 21743kcal 22249kcal 22754kcal 23260kcal 23766kcal 24271kcal 24777kcal 25283kcal 25788kcal 26294kcal 26800kcal 27305kcal 27811kcal 28317kcal 28822kcal 29328kcal 29834kcal 30339kcal 30845kcal 31351kcal 31856kcal 32362kcal 32868kcal 33373kcal 33879kcal 34385kcal 34890kcal 35396kcal 35902kcal 36407kcal 36913kcal 37419kcal 37924kcal 38430kcal 38936kcal 39441kcal 39947kcal 40453kcal 40958kcal 41464kcal 41969kcal 42475kcal 42981kcal 43486kcal 43992kcal 44498kcal 45003kcal 45509kcal 46015kcal 46520kcal 47026kcal 47532kcal 48037kcal 48543kcal 49049kcal 49554kcal 50060kcal 50566kcal 51071kcal 51577kcal 52083kcal 52588kcal 53094kcal 53600kcal 54105kcal 54611kcal 55117kcal 55622kcal 56128kcal 56634kcal 57139kcal 57645kcal 58151kcal 58656kcal 59162kcal 59668kcal 60173kcal 60679kcal 61185kcal 61690kcal 62196kcal 62702kcal 63207kcal 63713kcal 64219kcal 64724kcal 65230kcal 65736kcal 66241kcal 66747kcal 67253kcal 67758kcal 68264kcal 68770kcal 69275kcal 69781kcal 70287kcal 70792kcal 71298kcal 71804kcal 72309kcal 72815kcal 73321kcal 73826kcal 74332kcal 74838kcal 75343kcal 75849kcal
部屋の片づけ全般 16990kcal 17475kcal 17961kcal 18446kcal 18932kcal 19417kcal 19902kcal 20388kcal 20873kcal 21359kcal 21844kcal 22330kcal 22815kcal 23300kcal 23786kcal 24271kcal 24757kcal 25242kcal 25728kcal 26213kcal 26698kcal 27184kcal 27669kcal 28155kcal 28640kcal 29126kcal 29611kcal 30097kcal 30582kcal 31067kcal 31553kcal 32038kcal 32524kcal 33009kcal 33495kcal 33980kcal 34465kcal 34951kcal 35436kcal 35922kcal 36407kcal 36893kcal 37378kcal 37864kcal 38349kcal 38834kcal 39320kcal 39805kcal 40291kcal 40776kcal 41262kcal 41747kcal 42232kcal 42718kcal 43203kcal 43689kcal 44174kcal 44660kcal 45145kcal 45630kcal 46116kcal 46601kcal 47087kcal 47572kcal 48058kcal 48543kcal 49029kcal 49514kcal 49999kcal 50485kcal 50970kcal 51456kcal 51941kcal 52427kcal 52912kcal 53397kcal 53883kcal 54368kcal 54854kcal 55339kcal 55825kcal 56310kcal 56796kcal 57281kcal 57766kcal 58252kcal 58737kcal 59223kcal 59708kcal 60194kcal 60679kcal 61164kcal 61650kcal 62135kcal 62621kcal 63106kcal 63592kcal 64077kcal 64562kcal 65048kcal 65533kcal 66019kcal 66504kcal 66990kcal 67475kcal 67961kcal 68446kcal 68931kcal 69417kcal 69902kcal 70388kcal 70873kcal 71359kcal 71844kcal 72329kcal 72815kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15928kcal 16383kcal 16838kcal 17293kcal 17748kcal 18203kcal 18658kcal 19114kcal 19569kcal 20024kcal 20479kcal 20934kcal 21389kcal 21844kcal 22299kcal 22754kcal 23209kcal 23665kcal 24120kcal 24575kcal 25030kcal 25485kcal 25940kcal 26395kcal 26850kcal 27305kcal 27760kcal 28215kcal 28671kcal 29126kcal 29581kcal 30036kcal 30491kcal 30946kcal 31401kcal 31856kcal 32311kcal 32766kcal 33222kcal 33677kcal 34132kcal 34587kcal 35042kcal 35497kcal 35952kcal 36407kcal 36862kcal 37317kcal 37772kcal 38228kcal 38683kcal 39138kcal 39593kcal 40048kcal 40503kcal 40958kcal 41413kcal 41868kcal 42323kcal 42779kcal 43234kcal 43689kcal 44144kcal 44599kcal 45054kcal 45509kcal 45964kcal 46419kcal 46874kcal 47330kcal 47785kcal 48240kcal 48695kcal 49150kcal 49605kcal 50060kcal 50515kcal 50970kcal 51425kcal 51880kcal 52336kcal 52791kcal 53246kcal 53701kcal 54156kcal 54611kcal 55066kcal 55521kcal 55976kcal 56431kcal 56887kcal 57342kcal 57797kcal 58252kcal 58707kcal 59162kcal 59617kcal 60072kcal 60527kcal 60982kcal 61437kcal 61893kcal 62348kcal 62803kcal 63258kcal 63713kcal 64168kcal 64623kcal 65078kcal 65533kcal 65988kcal 66444kcal 66899kcal 67354kcal 67809kcal 68264kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15220kcal 15655kcal 16090kcal 16525kcal 16959kcal 17394kcal 17829kcal 18264kcal 18699kcal 19134kcal 19569kcal 20004kcal 20438kcal 20873kcal 21308kcal 21743kcal 22178kcal 22613kcal 23048kcal 23482kcal 23917kcal 24352kcal 24787kcal 25222kcal 25657kcal 26092kcal 26527kcal 26961kcal 27396kcal 27831kcal 28266kcal 28701kcal 29136kcal 29571kcal 30006kcal 30440kcal 30875kcal 31310kcal 31745kcal 32180kcal 32615kcal 33050kcal 33484kcal 33919kcal 34354kcal 34789kcal 35224kcal 35659kcal 36094kcal 36529kcal 36963kcal 37398kcal 37833kcal 38268kcal 38703kcal 39138kcal 39573kcal 40008kcal 40442kcal 40877kcal 41312kcal 41747kcal 42182kcal 42617kcal 43052kcal 43486kcal 43921kcal 44356kcal 44791kcal 45226kcal 45661kcal 46096kcal 46531kcal 46965kcal 47400kcal 47835kcal 48270kcal 48705kcal 49140kcal 49575kcal 50010kcal 50444kcal 50879kcal 51314kcal 51749kcal 52184kcal 52619kcal 53054kcal 53488kcal 53923kcal 54358kcal 54793kcal 55228kcal 55663kcal 56098kcal 56533kcal 56967kcal 57402kcal 57837kcal 58272kcal 58707kcal 59142kcal 59577kcal 60012kcal 60446kcal 60881kcal 61316kcal 61751kcal 62186kcal 62621kcal 63056kcal 63490kcal 63925kcal 64360kcal 64795kcal 65230kcal
ヨガ
パワー		 14158kcal 14563kcal 14967kcal 15372kcal 15776kcal 16181kcal 16585kcal 16990kcal 17394kcal 17799kcal 18203kcal 18608kcal 19012kcal 19417kcal 19821kcal 20226kcal 20631kcal 21035kcal 21440kcal 21844kcal 22249kcal 22653kcal 23058kcal 23462kcal 23867kcal 24271kcal 24676kcal 25080kcal 25485kcal 25889kcal 26294kcal 26698kcal 27103kcal 27508kcal 27912kcal 28317kcal 28721kcal 29126kcal 29530kcal 29935kcal 30339kcal 30744kcal 31148kcal 31553kcal 31957kcal 32362kcal 32766kcal 33171kcal 33575kcal 33980kcal 34385kcal 34789kcal 35194kcal 35598kcal 36003kcal 36407kcal 36812kcal 37216kcal 37621kcal 38025kcal 38430kcal 38834kcal 39239kcal 39643kcal 40048kcal 40453kcal 40857kcal 41262kcal 41666kcal 42071kcal 42475kcal 42880kcal 43284kcal 43689kcal 44093kcal 44498kcal 44902kcal 45307kcal 45711kcal 46116kcal 46520kcal 46925kcal 47330kcal 47734kcal 48139kcal 48543kcal 48948kcal 49352kcal 49757kcal 50161kcal 50566kcal 50970kcal 51375kcal 51779kcal 52184kcal 52588kcal 52993kcal 53397kcal 53802kcal 54207kcal 54611kcal 55016kcal 55420kcal 55825kcal 56229kcal 56634kcal 57038kcal 57443kcal 57847kcal 58252kcal 58656kcal 59061kcal 59465kcal 59870kcal 60274kcal 60679kcal
筋トレ
腹筋運動		 13450kcal 13834kcal 14219kcal 14603kcal 14987kcal 15372kcal 15756kcal 16140kcal 16525kcal 16909kcal 17293kcal 17677kcal 18062kcal 18446kcal 18830kcal 19215kcal 19599kcal 19983kcal 20368kcal 20752kcal 21136kcal 21520kcal 21905kcal 22289kcal 22673kcal 23058kcal 23442kcal 23826kcal 24211kcal 24595kcal 24979kcal 25364kcal 25748kcal 26132kcal 26516kcal 26901kcal 27285kcal 27669kcal 28054kcal 28438kcal 28822kcal 29207kcal 29591kcal 29975kcal 30359kcal 30744kcal 31128kcal 31512kcal 31897kcal 32281kcal 32665kcal 33050kcal 33434kcal 33818kcal 34203kcal 34587kcal 34971kcal 35355kcal 35740kcal 36124kcal 36508kcal 36893kcal 37277kcal 37661kcal 38046kcal 38430kcal 38814kcal 39198kcal 39583kcal 39967kcal 40351kcal 40736kcal 41120kcal 41504kcal 41889kcal 42273kcal 42657kcal 43041kcal 43426kcal 43810kcal 44194kcal 44579kcal 44963kcal 45347kcal 45732kcal 46116kcal 46500kcal 46885kcal 47269kcal 47653kcal 48037kcal 48422kcal 48806kcal 49190kcal 49575kcal 49959kcal 50343kcal 50728kcal 51112kcal 51496kcal 51880kcal 52265kcal 52649kcal 53033kcal 53418kcal 53802kcal 54186kcal 54571kcal 54955kcal 55339kcal 55724kcal 56108kcal 56492kcal 56876kcal 57261kcal 57645kcal
筋トレ
背筋運動		 13450kcal 13834kcal 14219kcal 14603kcal 14987kcal 15372kcal 15756kcal 16140kcal 16525kcal 16909kcal 17293kcal 17677kcal 18062kcal 18446kcal 18830kcal 19215kcal 19599kcal 19983kcal 20368kcal 20752kcal 21136kcal 21520kcal 21905kcal 22289kcal 22673kcal 23058kcal 23442kcal 23826kcal 24211kcal 24595kcal 24979kcal 25364kcal 25748kcal 26132kcal 26516kcal 26901kcal 27285kcal 27669kcal 28054kcal 28438kcal 28822kcal 29207kcal 29591kcal 29975kcal 30359kcal 30744kcal 31128kcal 31512kcal 31897kcal 32281kcal 32665kcal 33050kcal 33434kcal 33818kcal 34203kcal 34587kcal 34971kcal 35355kcal 35740kcal 36124kcal 36508kcal 36893kcal 37277kcal 37661kcal 38046kcal 38430kcal 38814kcal 39198kcal 39583kcal 39967kcal 40351kcal 40736kcal 41120kcal 41504kcal 41889kcal 42273kcal 42657kcal 43041kcal 43426kcal 43810kcal 44194kcal 44579kcal 44963kcal 45347kcal 45732kcal 46116kcal 46500kcal 46885kcal 47269kcal 47653kcal 48037kcal 48422kcal 48806kcal 49190kcal 49575kcal 49959kcal 50343kcal 50728kcal 51112kcal 51496kcal 51880kcal 52265kcal 52649kcal 53033kcal 53418kcal 53802kcal 54186kcal 54571kcal 54955kcal 55339kcal 55724kcal 56108kcal 56492kcal 56876kcal 57261kcal 57645kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13450kcal 13834kcal 14219kcal 14603kcal 14987kcal 15372kcal 15756kcal 16140kcal 16525kcal 16909kcal 17293kcal 17677kcal 18062kcal 18446kcal 18830kcal 19215kcal 19599kcal 19983kcal 20368kcal 20752kcal 21136kcal 21520kcal 21905kcal 22289kcal 22673kcal 23058kcal 23442kcal 23826kcal 24211kcal 24595kcal 24979kcal 25364kcal 25748kcal 26132kcal 26516kcal 26901kcal 27285kcal 27669kcal 28054kcal 28438kcal 28822kcal 29207kcal 29591kcal 29975kcal 30359kcal 30744kcal 31128kcal 31512kcal 31897kcal 32281kcal 32665kcal 33050kcal 33434kcal 33818kcal 34203kcal 34587kcal 34971kcal 35355kcal 35740kcal 36124kcal 36508kcal 36893kcal 37277kcal 37661kcal 38046kcal 38430kcal 38814kcal 39198kcal 39583kcal 39967kcal 40351kcal 40736kcal 41120kcal 41504kcal 41889kcal 42273kcal 42657kcal 43041kcal 43426kcal 43810kcal 44194kcal 44579kcal 44963kcal 45347kcal 45732kcal 46116kcal 46500kcal 46885kcal 47269kcal 47653kcal 48037kcal 48422kcal 48806kcal 49190kcal 49575kcal 49959kcal 50343kcal 50728kcal 51112kcal 51496kcal 51880kcal 52265kcal 52649kcal 53033kcal 53418kcal 53802kcal 54186kcal 54571kcal 54955kcal 55339kcal 55724kcal 56108kcal 56492kcal 56876kcal 57261kcal 57645kcal
筋トレ
懸垂		 13450kcal 13834kcal 14219kcal 14603kcal 14987kcal 15372kcal 15756kcal 16140kcal 16525kcal 16909kcal 17293kcal 17677kcal 18062kcal 18446kcal 18830kcal 19215kcal 19599kcal 19983kcal 20368kcal 20752kcal 21136kcal 21520kcal 21905kcal 22289kcal 22673kcal 23058kcal 23442kcal 23826kcal 24211kcal 24595kcal 24979kcal 25364kcal 25748kcal 26132kcal 26516kcal 26901kcal 27285kcal 27669kcal 28054kcal 28438kcal 28822kcal 29207kcal 29591kcal 29975kcal 30359kcal 30744kcal 31128kcal 31512kcal 31897kcal 32281kcal 32665kcal 33050kcal 33434kcal 33818kcal 34203kcal 34587kcal 34971kcal 35355kcal 35740kcal 36124kcal 36508kcal 36893kcal 37277kcal 37661kcal 38046kcal 38430kcal 38814kcal 39198kcal 39583kcal 39967kcal 40351kcal 40736kcal 41120kcal 41504kcal 41889kcal 42273kcal 42657kcal 43041kcal 43426kcal 43810kcal 44194kcal 44579kcal 44963kcal 45347kcal 45732kcal 46116kcal 46500kcal 46885kcal 47269kcal 47653kcal 48037kcal 48422kcal 48806kcal 49190kcal 49575kcal 49959kcal 50343kcal 50728kcal 51112kcal 51496kcal 51880kcal 52265kcal 52649kcal 53033kcal 53418kcal 53802kcal 54186kcal 54571kcal 54955kcal 55339kcal 55724kcal 56108kcal 56492kcal 56876kcal 57261kcal 57645kcal
トランポリン
ゆっくり		 12388kcal 12742kcal 13096kcal 13450kcal 13804kcal 14158kcal 14512kcal 14866kcal 15220kcal 15574kcal 15928kcal 16282kcal 16636kcal 16990kcal 17344kcal 17698kcal 18052kcal 18406kcal 18760kcal 19114kcal 19468kcal 19821kcal 20175kcal 20529kcal 20883kcal 21237kcal 21591kcal 21945kcal 22299kcal 22653kcal 23007kcal 23361kcal 23715kcal 24069kcal 24423kcal 24777kcal 25131kcal 25485kcal 25839kcal 26193kcal 26547kcal 26901kcal 27255kcal 27609kcal 27963kcal 28317kcal 28671kcal 29025kcal 29378kcal 29732kcal 30086kcal 30440kcal 30794kcal 31148kcal 31502kcal 31856kcal 32210kcal 32564kcal 32918kcal 33272kcal 33626kcal 33980kcal 34334kcal 34688kcal 35042kcal 35396kcal 35750kcal 36104kcal 36458kcal 36812kcal 37166kcal 37520kcal 37874kcal 38228kcal 38582kcal 38936kcal 39289kcal 39643kcal 39997kcal 40351kcal 40705kcal 41059kcal 41413kcal 41767kcal 42121kcal 42475kcal 42829kcal 43183kcal 43537kcal 43891kcal 44245kcal 44599kcal 44953kcal 45307kcal 45661kcal 46015kcal 46369kcal 46723kcal 47077kcal 47431kcal 47785kcal 48139kcal 48493kcal 48846kcal 49200kcal 49554kcal 49908kcal 50262kcal 50616kcal 50970kcal 51324kcal 51678kcal 52032kcal 52386kcal 52740kcal 53094kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12388kcal 12742kcal 13096kcal 13450kcal 13804kcal 14158kcal 14512kcal 14866kcal 15220kcal 15574kcal 15928kcal 16282kcal 16636kcal 16990kcal 17344kcal 17698kcal 18052kcal 18406kcal 18760kcal 19114kcal 19468kcal 19821kcal 20175kcal 20529kcal 20883kcal 21237kcal 21591kcal 21945kcal 22299kcal 22653kcal 23007kcal 23361kcal 23715kcal 24069kcal 24423kcal 24777kcal 25131kcal 25485kcal 25839kcal 26193kcal 26547kcal 26901kcal 27255kcal 27609kcal 27963kcal 28317kcal 28671kcal 29025kcal 29378kcal 29732kcal 30086kcal 30440kcal 30794kcal 31148kcal 31502kcal 31856kcal 32210kcal 32564kcal 32918kcal 33272kcal 33626kcal 33980kcal 34334kcal 34688kcal 35042kcal 35396kcal 35750kcal 36104kcal 36458kcal 36812kcal 37166kcal 37520kcal 37874kcal 38228kcal 38582kcal 38936kcal 39289kcal 39643kcal 39997kcal 40351kcal 40705kcal 41059kcal 41413kcal 41767kcal 42121kcal 42475kcal 42829kcal 43183kcal 43537kcal 43891kcal 44245kcal 44599kcal 44953kcal 45307kcal 45661kcal 46015kcal 46369kcal 46723kcal 47077kcal 47431kcal 47785kcal 48139kcal 48493kcal 48846kcal 49200kcal 49554kcal 49908kcal 50262kcal 50616kcal 50970kcal 51324kcal 51678kcal 52032kcal 52386kcal 52740kcal 53094kcal
料理全般 12388kcal 12742kcal 13096kcal 13450kcal 13804kcal 14158kcal 14512kcal 14866kcal 15220kcal 15574kcal 15928kcal 16282kcal 16636kcal 16990kcal 17344kcal 17698kcal 18052kcal 18406kcal 18760kcal 19114kcal 19468kcal 19821kcal 20175kcal 20529kcal 20883kcal 21237kcal 21591kcal 21945kcal 22299kcal 22653kcal 23007kcal 23361kcal 23715kcal 24069kcal 24423kcal 24777kcal 25131kcal 25485kcal 25839kcal 26193kcal 26547kcal 26901kcal 27255kcal 27609kcal 27963kcal 28317kcal 28671kcal 29025kcal 29378kcal 29732kcal 30086kcal 30440kcal 30794kcal 31148kcal 31502kcal 31856kcal 32210kcal 32564kcal 32918kcal 33272kcal 33626kcal 33980kcal 34334kcal 34688kcal 35042kcal 35396kcal 35750kcal 36104kcal 36458kcal 36812kcal 37166kcal 37520kcal 37874kcal 38228kcal 38582kcal 38936kcal 39289kcal 39643kcal 39997kcal 40351kcal 40705kcal 41059kcal 41413kcal 41767kcal 42121kcal 42475kcal 42829kcal 43183kcal 43537kcal 43891kcal 44245kcal 44599kcal 44953kcal 45307kcal 45661kcal 46015kcal 46369kcal 46723kcal 47077kcal 47431kcal 47785kcal 48139kcal 48493kcal 48846kcal 49200kcal 49554kcal 49908kcal 50262kcal 50616kcal 50970kcal 51324kcal 51678kcal 52032kcal 52386kcal 52740kcal 53094kcal
掃除機をかける 11680kcal 12014kcal 12348kcal 12682kcal 13015kcal 13349kcal 13683kcal 14016kcal 14350kcal 14684kcal 15018kcal 15351kcal 15685kcal 16019kcal 16353kcal 16686kcal 17020kcal 17354kcal 17688kcal 18021kcal 18355kcal 18689kcal 19023kcal 19356kcal 19690kcal 20024kcal 20357kcal 20691kcal 21025kcal 21359kcal 21692kcal 22026kcal 22360kcal 22694kcal 23027kcal 23361kcal 23695kcal 24029kcal 24362kcal 24696kcal 25030kcal 25364kcal 25697kcal 26031kcal 26365kcal 26698kcal 27032kcal 27366kcal 27700kcal 28033kcal 28367kcal 28701kcal 29035kcal 29368kcal 29702kcal 30036kcal 30370kcal 30703kcal 31037kcal 31371kcal 31705kcal 32038kcal 32372kcal 32706kcal 33039kcal 33373kcal 33707kcal 34041kcal 34374kcal 34708kcal 35042kcal 35376kcal 35709kcal 36043kcal 36377kcal 36711kcal 37044kcal 37378kcal 37712kcal 38046kcal 38379kcal 38713kcal 39047kcal 39380kcal 39714kcal 40048kcal 40382kcal 40715kcal 41049kcal 41383kcal 41717kcal 42050kcal 42384kcal 42718kcal 43052kcal 43385kcal 43719kcal 44053kcal 44387kcal 44720kcal 45054kcal 45388kcal 45722kcal 46055kcal 46389kcal 46723kcal 47056kcal 47390kcal 47724kcal 48058kcal 48391kcal 48725kcal 49059kcal 49393kcal 49726kcal 50060kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10618kcal 10922kcal 11225kcal 11529kcal 11832kcal 12135kcal 12439kcal 12742kcal 13046kcal 13349kcal 13652kcal 13956kcal 14259kcal 14563kcal 14866kcal 15169kcal 15473kcal 15776kcal 16080kcal 16383kcal 16686kcal 16990kcal 17293kcal 17597kcal 17900kcal 18203kcal 18507kcal 18810kcal 19114kcal 19417kcal 19720kcal 20024kcal 20327kcal 20631kcal 20934kcal 21237kcal 21541kcal 21844kcal 22148kcal 22451kcal 22754kcal 23058kcal 23361kcal 23665kcal 23968kcal 24271kcal 24575kcal 24878kcal 25181kcal 25485kcal 25788kcal 26092kcal 26395kcal 26698kcal 27002kcal 27305kcal 27609kcal 27912kcal 28215kcal 28519kcal 28822kcal 29126kcal 29429kcal 29732kcal 30036kcal 30339kcal 30643kcal 30946kcal 31249kcal 31553kcal 31856kcal 32160kcal 32463kcal 32766kcal 33070kcal 33373kcal 33677kcal 33980kcal 34283kcal 34587kcal 34890kcal 35194kcal 35497kcal 35800kcal 36104kcal 36407kcal 36711kcal 37014kcal 37317kcal 37621kcal 37924kcal 38228kcal 38531kcal 38834kcal 39138kcal 39441kcal 39745kcal 40048kcal 40351kcal 40655kcal 40958kcal 41262kcal 41565kcal 41868kcal 42172kcal 42475kcal 42779kcal 43082kcal 43385kcal 43689kcal 43992kcal 44296kcal 44599kcal 44902kcal 45206kcal 45509kcal
体をよく動かす仕事 10618kcal 10922kcal 11225kcal 11529kcal 11832kcal 12135kcal 12439kcal 12742kcal 13046kcal 13349kcal 13652kcal 13956kcal 14259kcal 14563kcal 14866kcal 15169kcal 15473kcal 15776kcal 16080kcal 16383kcal 16686kcal 16990kcal 17293kcal 17597kcal 17900kcal 18203kcal 18507kcal 18810kcal 19114kcal 19417kcal 19720kcal 20024kcal 20327kcal 20631kcal 20934kcal 21237kcal 21541kcal 21844kcal 22148kcal 22451kcal 22754kcal 23058kcal 23361kcal 23665kcal 23968kcal 24271kcal 24575kcal 24878kcal 25181kcal 25485kcal 25788kcal 26092kcal 26395kcal 26698kcal 27002kcal 27305kcal 27609kcal 27912kcal 28215kcal 28519kcal 28822kcal 29126kcal 29429kcal 29732kcal 30036kcal 30339kcal 30643kcal 30946kcal 31249kcal 31553kcal 31856kcal 32160kcal 32463kcal 32766kcal 33070kcal 33373kcal 33677kcal 33980kcal 34283kcal 34587kcal 34890kcal 35194kcal 35497kcal 35800kcal 36104kcal 36407kcal 36711kcal 37014kcal 37317kcal 37621kcal 37924kcal 38228kcal 38531kcal 38834kcal 39138kcal 39441kcal 39745kcal 40048kcal 40351kcal 40655kcal 40958kcal 41262kcal 41565kcal 41868kcal 42172kcal 42475kcal 42779kcal 43082kcal 43385kcal 43689kcal 43992kcal 44296kcal 44599kcal 44902kcal 45206kcal 45509kcal
皿洗い 10618kcal 10922kcal 11225kcal 11529kcal 11832kcal 12135kcal 12439kcal 12742kcal 13046kcal 13349kcal 13652kcal 13956kcal 14259kcal 14563kcal 14866kcal 15169kcal 15473kcal 15776kcal 16080kcal 16383kcal 16686kcal 16990kcal 17293kcal 17597kcal 17900kcal 18203kcal 18507kcal 18810kcal 19114kcal 19417kcal 19720kcal 20024kcal 20327kcal 20631kcal 20934kcal 21237kcal 21541kcal 21844kcal 22148kcal 22451kcal 22754kcal 23058kcal 23361kcal 23665kcal 23968kcal 24271kcal 24575kcal 24878kcal 25181kcal 25485kcal 25788kcal 26092kcal 26395kcal 26698kcal 27002kcal 27305kcal 27609kcal 27912kcal 28215kcal 28519kcal 28822kcal 29126kcal 29429kcal 29732kcal 30036kcal 30339kcal 30643kcal 30946kcal 31249kcal 31553kcal 31856kcal 32160kcal 32463kcal 32766kcal 33070kcal 33373kcal 33677kcal 33980kcal 34283kcal 34587kcal 34890kcal 35194kcal 35497kcal 35800kcal 36104kcal 36407kcal 36711kcal 37014kcal 37317kcal 37621kcal 37924kcal 38228kcal 38531kcal 38834kcal 39138kcal 39441kcal 39745kcal 40048kcal 40351kcal 40655kcal 40958kcal 41262kcal 41565kcal 41868kcal 42172kcal 42475kcal 42779kcal 43082kcal 43385kcal 43689kcal 43992kcal 44296kcal 44599kcal 44902kcal 45206kcal 45509kcal
ヨガ
ハタ		 10618kcal 10922kcal 11225kcal 11529kcal 11832kcal 12135kcal 12439kcal 12742kcal 13046kcal 13349kcal 13652kcal 13956kcal 14259kcal 14563kcal 14866kcal 15169kcal 15473kcal 15776kcal 16080kcal 16383kcal 16686kcal 16990kcal 17293kcal 17597kcal 17900kcal 18203kcal 18507kcal 18810kcal 19114kcal 19417kcal 19720kcal 20024kcal 20327kcal 20631kcal 20934kcal 21237kcal 21541kcal 21844kcal 22148kcal 22451kcal 22754kcal 23058kcal 23361kcal 23665kcal 23968kcal 24271kcal 24575kcal 24878kcal 25181kcal 25485kcal 25788kcal 26092kcal 26395kcal 26698kcal 27002kcal 27305kcal 27609kcal 27912kcal 28215kcal 28519kcal 28822kcal 29126kcal 29429kcal 29732kcal 30036kcal 30339kcal 30643kcal 30946kcal 31249kcal 31553kcal 31856kcal 32160kcal 32463kcal 32766kcal 33070kcal 33373kcal 33677kcal 33980kcal 34283kcal 34587kcal 34890kcal 35194kcal 35497kcal 35800kcal 36104kcal 36407kcal 36711kcal 37014kcal 37317kcal 37621kcal 37924kcal 38228kcal 38531kcal 38834kcal 39138kcal 39441kcal 39745kcal 40048kcal 40351kcal 40655kcal 40958kcal 41262kcal 41565kcal 41868kcal 42172kcal 42475kcal 42779kcal 43082kcal 43385kcal 43689kcal 43992kcal 44296kcal 44599kcal 44902kcal 45206kcal 45509kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8849kcal 9101kcal 9354kcal 9607kcal 9860kcal 10113kcal 10366kcal 10618kcal 10871kcal 11124kcal 11377kcal 11630kcal 11883kcal 12135kcal 12388kcal 12641kcal 12894kcal 13147kcal 13400kcal 13652kcal 13905kcal 14158kcal 14411kcal 14664kcal 14917kcal 15169kcal 15422kcal 15675kcal 15928kcal 16181kcal 16434kcal 16686kcal 16939kcal 17192kcal 17445kcal 17698kcal 17951kcal 18203kcal 18456kcal 18709kcal 18962kcal 19215kcal 19468kcal 19720kcal 19973kcal 20226kcal 20479kcal 20732kcal 20984kcal 21237kcal 21490kcal 21743kcal 21996kcal 22249kcal 22501kcal 22754kcal 23007kcal 23260kcal 23513kcal 23766kcal 24018kcal 24271kcal 24524kcal 24777kcal 25030kcal 25283kcal 25535kcal 25788kcal 26041kcal 26294kcal 26547kcal 26800kcal 27052kcal 27305kcal 27558kcal 27811kcal 28064kcal 28317kcal 28569kcal 28822kcal 29075kcal 29328kcal 29581kcal 29834kcal 30086kcal 30339kcal 30592kcal 30845kcal 31098kcal 31351kcal 31603kcal 31856kcal 32109kcal 32362kcal 32615kcal 32868kcal 33120kcal 33373kcal 33626kcal 33879kcal 34132kcal 34385kcal 34637kcal 34890kcal 35143kcal 35396kcal 35649kcal 35902kcal 36154kcal 36407kcal 36660kcal 36913kcal 37166kcal 37419kcal 37671kcal 37924kcal
自動車を運転 8849kcal 9101kcal 9354kcal 9607kcal 9860kcal 10113kcal 10366kcal 10618kcal 10871kcal 11124kcal 11377kcal 11630kcal 11883kcal 12135kcal 12388kcal 12641kcal 12894kcal 13147kcal 13400kcal 13652kcal 13905kcal 14158kcal 14411kcal 14664kcal 14917kcal 15169kcal 15422kcal 15675kcal 15928kcal 16181kcal 16434kcal 16686kcal 16939kcal 17192kcal 17445kcal 17698kcal 17951kcal 18203kcal 18456kcal 18709kcal 18962kcal 19215kcal 19468kcal 19720kcal 19973kcal 20226kcal 20479kcal 20732kcal 20984kcal 21237kcal 21490kcal 21743kcal 21996kcal 22249kcal 22501kcal 22754kcal 23007kcal 23260kcal 23513kcal 23766kcal 24018kcal 24271kcal 24524kcal 24777kcal 25030kcal 25283kcal 25535kcal 25788kcal 26041kcal 26294kcal 26547kcal 26800kcal 27052kcal 27305kcal 27558kcal 27811kcal 28064kcal 28317kcal 28569kcal 28822kcal 29075kcal 29328kcal 29581kcal 29834kcal 30086kcal 30339kcal 30592kcal 30845kcal 31098kcal 31351kcal 31603kcal 31856kcal 32109kcal 32362kcal 32615kcal 32868kcal 33120kcal 33373kcal 33626kcal 33879kcal 34132kcal 34385kcal 34637kcal 34890kcal 35143kcal 35396kcal 35649kcal 35902kcal 36154kcal 36407kcal 36660kcal 36913kcal 37166kcal 37419kcal 37671kcal 37924kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7079kcal 7281kcal 7483kcal 7686kcal 7888kcal 8090kcal 8292kcal 8495kcal 8697kcal 8899kcal 9101kcal 9304kcal 9506kcal 9708kcal 9910kcal 10113kcal 10315kcal 10517kcal 10720kcal 10922kcal 11124kcal 11326kcal 11529kcal 11731kcal 11933kcal 12135kcal 12338kcal 12540kcal 12742kcal 12944kcal 13147kcal 13349kcal 13551kcal 13754kcal 13956kcal 14158kcal 14360kcal 14563kcal 14765kcal 14967kcal 15169kcal 15372kcal 15574kcal 15776kcal 15978kcal 16181kcal 16383kcal 16585kcal 16787kcal 16990kcal 17192kcal 17394kcal 17597kcal 17799kcal 18001kcal 18203kcal 18406kcal 18608kcal 18810kcal 19012kcal 19215kcal 19417kcal 19619kcal 19821kcal 20024kcal 20226kcal 20428kcal 20631kcal 20833kcal 21035kcal 21237kcal 21440kcal 21642kcal 21844kcal 22046kcal 22249kcal 22451kcal 22653kcal 22855kcal 23058kcal 23260kcal 23462kcal 23665kcal 23867kcal 24069kcal 24271kcal 24474kcal 24676kcal 24878kcal 25080kcal 25283kcal 25485kcal 25687kcal 25889kcal 26092kcal 26294kcal 26496kcal 26698kcal 26901kcal 27103kcal 27305kcal 27508kcal 27710kcal 27912kcal 28114kcal 28317kcal 28519kcal 28721kcal 28923kcal 29126kcal 29328kcal 29530kcal 29732kcal 29935kcal 30137kcal 30339kcal
風呂でシャワー 7079kcal 7281kcal 7483kcal 7686kcal 7888kcal 8090kcal 8292kcal 8495kcal 8697kcal 8899kcal 9101kcal 9304kcal 9506kcal 9708kcal 9910kcal 10113kcal 10315kcal 10517kcal 10720kcal 10922kcal 11124kcal 11326kcal 11529kcal 11731kcal 11933kcal 12135kcal 12338kcal 12540kcal 12742kcal 12944kcal 13147kcal 13349kcal 13551kcal 13754kcal 13956kcal 14158kcal 14360kcal 14563kcal 14765kcal 14967kcal 15169kcal 15372kcal 15574kcal 15776kcal 15978kcal 16181kcal 16383kcal 16585kcal 16787kcal 16990kcal 17192kcal 17394kcal 17597kcal 17799kcal 18001kcal 18203kcal 18406kcal 18608kcal 18810kcal 19012kcal 19215kcal 19417kcal 19619kcal 19821kcal 20024kcal 20226kcal 20428kcal 20631kcal 20833kcal 21035kcal 21237kcal 21440kcal 21642kcal 21844kcal 22046kcal 22249kcal 22451kcal 22653kcal 22855kcal 23058kcal 23260kcal 23462kcal 23665kcal 23867kcal 24069kcal 24271kcal 24474kcal 24676kcal 24878kcal 25080kcal 25283kcal 25485kcal 25687kcal 25889kcal 26092kcal 26294kcal 26496kcal 26698kcal 26901kcal 27103kcal 27305kcal 27508kcal 27710kcal 27912kcal 28114kcal 28317kcal 28519kcal 28721kcal 28923kcal 29126kcal 29328kcal 29530kcal 29732kcal 29935kcal 30137kcal 30339kcal
トイレ 6371kcal 6553kcal 6735kcal 6917kcal 7099kcal 7281kcal 7463kcal 7645kcal 7827kcal 8009kcal 8191kcal 8373kcal 8555kcal 8737kcal 8919kcal 9101kcal 9283kcal 9466kcal 9648kcal 9830kcal 10012kcal 10194kcal 10376kcal 10558kcal 10740kcal 10922kcal 11104kcal 11286kcal 11468kcal 11650kcal 11832kcal 12014kcal 12196kcal 12378kcal 12560kcal 12742kcal 12924kcal 13106kcal 13288kcal 13470kcal 13652kcal 13834kcal 14016kcal 14199kcal 14381kcal 14563kcal 14745kcal 14927kcal 15109kcal 15291kcal 15473kcal 15655kcal 15837kcal 16019kcal 16201kcal 16383kcal 16565kcal 16747kcal 16929kcal 17111kcal 17293kcal 17475kcal 17657kcal 17839kcal 18021kcal 18203kcal 18385kcal 18567kcal 18749kcal 18932kcal 19114kcal 19296kcal 19478kcal 19660kcal 19842kcal 20024kcal 20206kcal 20388kcal 20570kcal 20752kcal 20934kcal 21116kcal 21298kcal 21480kcal 21662kcal 21844kcal 22026kcal 22208kcal 22390kcal 22572kcal 22754kcal 22936kcal 23118kcal 23300kcal 23482kcal 23665kcal 23847kcal 24029kcal 24211kcal 24393kcal 24575kcal 24757kcal 24939kcal 25121kcal 25303kcal 25485kcal 25667kcal 25849kcal 26031kcal 26213kcal 26395kcal 26577kcal 26759kcal 26941kcal 27123kcal 27305kcal
立って仕事をする 6371kcal 6553kcal 6735kcal 6917kcal 7099kcal 7281kcal 7463kcal 7645kcal 7827kcal 8009kcal 8191kcal 8373kcal 8555kcal 8737kcal 8919kcal 9101kcal 9283kcal 9466kcal 9648kcal 9830kcal 10012kcal 10194kcal 10376kcal 10558kcal 10740kcal 10922kcal 11104kcal 11286kcal 11468kcal 11650kcal 11832kcal 12014kcal 12196kcal 12378kcal 12560kcal 12742kcal 12924kcal 13106kcal 13288kcal 13470kcal 13652kcal 13834kcal 14016kcal 14199kcal 14381kcal 14563kcal 14745kcal 14927kcal 15109kcal 15291kcal 15473kcal 15655kcal 15837kcal 16019kcal 16201kcal 16383kcal 16565kcal 16747kcal 16929kcal 17111kcal 17293kcal 17475kcal 17657kcal 17839kcal 18021kcal 18203kcal 18385kcal 18567kcal 18749kcal 18932kcal 19114kcal 19296kcal 19478kcal 19660kcal 19842kcal 20024kcal 20206kcal 20388kcal 20570kcal 20752kcal 20934kcal 21116kcal 21298kcal 21480kcal 21662kcal 21844kcal 22026kcal 22208kcal 22390kcal 22572kcal 22754kcal 22936kcal 23118kcal 23300kcal 23482kcal 23665kcal 23847kcal 24029kcal 24211kcal 24393kcal 24575kcal 24757kcal 24939kcal 25121kcal 25303kcal 25485kcal 25667kcal 25849kcal 26031kcal 26213kcal 26395kcal 26577kcal 26759kcal 26941kcal 27123kcal 27305kcal
風呂で入浴 5309kcal 5461kcal 5612kcal 5764kcal 5916kcal 6067kcal 6219kcal 6371kcal 6523kcal 6674kcal 6826kcal 6978kcal 7129kcal 7281kcal 7433kcal 7584kcal 7736kcal 7888kcal 8040kcal 8191kcal 8343kcal 8495kcal 8646kcal 8798kcal 8950kcal 9101kcal 9253kcal 9405kcal 9557kcal 9708kcal 9860kcal 10012kcal 10163kcal 10315kcal 10467kcal 10618kcal 10770kcal 10922kcal 11074kcal 11225kcal 11377kcal 11529kcal 11680kcal 11832kcal 11984kcal 12135kcal 12287kcal 12439kcal 12590kcal 12742kcal 12894kcal 13046kcal 13197kcal 13349kcal 13501kcal 13652kcal 13804kcal 13956kcal 14107kcal 14259kcal 14411kcal 14563kcal 14714kcal 14866kcal 15018kcal 15169kcal 15321kcal 15473kcal 15624kcal 15776kcal 15928kcal 16080kcal 16231kcal 16383kcal 16535kcal 16686kcal 16838kcal 16990kcal 17141kcal 17293kcal 17445kcal 17597kcal 17748kcal 17900kcal 18052kcal 18203kcal 18355kcal 18507kcal 18658kcal 18810kcal 18962kcal 19114kcal 19265kcal 19417kcal 19569kcal 19720kcal 19872kcal 20024kcal 20175kcal 20327kcal 20479kcal 20631kcal 20782kcal 20934kcal 21086kcal 21237kcal 21389kcal 21541kcal 21692kcal 21844kcal 21996kcal 22148kcal 22299kcal 22451kcal 22603kcal 22754kcal
デスクワーク 4601kcal 4733kcal 4864kcal 4995kcal 5127kcal 5258kcal 5390kcal 5521kcal 5653kcal 5784kcal 5916kcal 6047kcal 6179kcal 6310kcal 6442kcal 6573kcal 6705kcal 6836kcal 6968kcal 7099kcal 7230kcal 7362kcal 7493kcal 7625kcal 7756kcal 7888kcal 8019kcal 8151kcal 8282kcal 8414kcal 8545kcal 8677kcal 8808kcal 8940kcal 9071kcal 9203kcal 9334kcal 9466kcal 9597kcal 9728kcal 9860kcal 9991kcal 10123kcal 10254kcal 10386kcal 10517kcal 10649kcal 10780kcal 10912kcal 11043kcal 11175kcal 11306kcal 11438kcal 11569kcal 11701kcal 11832kcal 11963kcal 12095kcal 12226kcal 12358kcal 12489kcal 12621kcal 12752kcal 12884kcal 13015kcal 13147kcal 13278kcal 13410kcal 13541kcal 13673kcal 13804kcal 13936kcal 14067kcal 14199kcal 14330kcal 14461kcal 14593kcal 14724kcal 14856kcal 14987kcal 15119kcal 15250kcal 15382kcal 15513kcal 15645kcal 15776kcal 15908kcal 16039kcal 16171kcal 16302kcal 16434kcal 16565kcal 16696kcal 16828kcal 16959kcal 17091kcal 17222kcal 17354kcal 17485kcal 17617kcal 17748kcal 17880kcal 18011kcal 18143kcal 18274kcal 18406kcal 18537kcal 18669kcal 18800kcal 18932kcal 19063kcal 19194kcal 19326kcal 19457kcal 19589kcal 19720kcal
電車バスに乗車 4601kcal 4733kcal 4864kcal 4995kcal 5127kcal 5258kcal 5390kcal 5521kcal 5653kcal 5784kcal 5916kcal 6047kcal 6179kcal 6310kcal 6442kcal 6573kcal 6705kcal 6836kcal 6968kcal 7099kcal 7230kcal 7362kcal 7493kcal 7625kcal 7756kcal 7888kcal 8019kcal 8151kcal 8282kcal 8414kcal 8545kcal 8677kcal 8808kcal 8940kcal 9071kcal 9203kcal 9334kcal 9466kcal 9597kcal 9728kcal 9860kcal 9991kcal 10123kcal 10254kcal 10386kcal 10517kcal 10649kcal 10780kcal 10912kcal 11043kcal 11175kcal 11306kcal 11438kcal 11569kcal 11701kcal 11832kcal 11963kcal 12095kcal 12226kcal 12358kcal 12489kcal 12621kcal 12752kcal 12884kcal 13015kcal 13147kcal 13278kcal 13410kcal 13541kcal 13673kcal 13804kcal 13936kcal 14067kcal 14199kcal 14330kcal 14461kcal 14593kcal 14724kcal 14856kcal 14987kcal 15119kcal 15250kcal 15382kcal 15513kcal 15645kcal 15776kcal 15908kcal 16039kcal 16171kcal 16302kcal 16434kcal 16565kcal 16696kcal 16828kcal 16959kcal 17091kcal 17222kcal 17354kcal 17485kcal 17617kcal 17748kcal 17880kcal 18011kcal 18143kcal 18274kcal 18406kcal 18537kcal 18669kcal 18800kcal 18932kcal 19063kcal 19194kcal 19326kcal 19457kcal 19589kcal 19720kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ