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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

98時間25分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9042kcal 9300kcal 9558kcal 9817kcal 10075kcal 10333kcal 10592kcal 10850kcal 11108kcal 11367kcal 11625kcal 11883kcal 12142kcal 12400kcal 12658kcal 12917kcal 13175kcal 13433kcal 13692kcal 13950kcal 14208kcal 14467kcal 14725kcal 14983kcal 15242kcal 15500kcal 15758kcal 16017kcal 16275kcal 16534kcal 16792kcal 17050kcal 17309kcal 17567kcal 17825kcal 18084kcal 18342kcal 18600kcal 18859kcal 19117kcal 19375kcal 19634kcal 19892kcal 20150kcal 20409kcal 20667kcal 20925kcal 21184kcal 21442kcal 21700kcal 21959kcal 22217kcal 22475kcal 22734kcal 22992kcal 23250kcal 23509kcal 23767kcal 24025kcal 24284kcal 24542kcal 24801kcal 25059kcal 25317kcal 25576kcal 25834kcal 26092kcal 26351kcal 26609kcal 26867kcal 27126kcal 27384kcal 27642kcal 27901kcal 28159kcal 28417kcal 28676kcal 28934kcal 29192kcal 29451kcal 29709kcal 29967kcal 30226kcal 30484kcal 30742kcal 31001kcal 31259kcal 31517kcal 31776kcal 32034kcal 32292kcal 32551kcal 32809kcal 33068kcal 33326kcal 33584kcal 33843kcal 34101kcal 34359kcal 34618kcal 34876kcal 35134kcal 35393kcal 35651kcal 35909kcal 36168kcal 36426kcal 36684kcal 36943kcal 37201kcal 37459kcal 37718kcal 37976kcal 38234kcal 38493kcal 38751kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10850kcal 11160kcal 11470kcal 11780kcal 12090kcal 12400kcal 12710kcal 13020kcal 13330kcal 13640kcal 13950kcal 14260kcal 14570kcal 14880kcal 15190kcal 15500kcal 15810kcal 16120kcal 16430kcal 16740kcal 17050kcal 17360kcal 17670kcal 17980kcal 18290kcal 18600kcal 18910kcal 19220kcal 19530kcal 19840kcal 20150kcal 20460kcal 20770kcal 21080kcal 21390kcal 21700kcal 22010kcal 22320kcal 22630kcal 22940kcal 23250kcal 23560kcal 23870kcal 24180kcal 24490kcal 24801kcal 25111kcal 25421kcal 25731kcal 26041kcal 26351kcal 26661kcal 26971kcal 27281kcal 27591kcal 27901kcal 28211kcal 28521kcal 28831kcal 29141kcal 29451kcal 29761kcal 30071kcal 30381kcal 30691kcal 31001kcal 31311kcal 31621kcal 31931kcal 32241kcal 32551kcal 32861kcal 33171kcal 33481kcal 33791kcal 34101kcal 34411kcal 34721kcal 35031kcal 35341kcal 35651kcal 35961kcal 36271kcal 36581kcal 36891kcal 37201kcal 37511kcal 37821kcal 38131kcal 38441kcal 38751kcal 39061kcal 39371kcal 39681kcal 39991kcal 40301kcal 40611kcal 40921kcal 41231kcal 41541kcal 41851kcal 42161kcal 42471kcal 42781kcal 43091kcal 43401kcal 43711kcal 44021kcal 44331kcal 44641kcal 44951kcal 45261kcal 45571kcal 45881kcal 46191kcal 46501kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15552kcal 15996kcal 16440kcal 16885kcal 17329kcal 17774kcal 18218kcal 18662kcal 19107kcal 19551kcal 19995kcal 20440kcal 20884kcal 21328kcal 21773kcal 22217kcal 22661kcal 23106kcal 23550kcal 23994kcal 24439kcal 24883kcal 25328kcal 25772kcal 26216kcal 26661kcal 27105kcal 27549kcal 27994kcal 28438kcal 28882kcal 29327kcal 29771kcal 30215kcal 30660kcal 31104kcal 31548kcal 31993kcal 32437kcal 32881kcal 33326kcal 33770kcal 34215kcal 34659kcal 35103kcal 35548kcal 35992kcal 36436kcal 36881kcal 37325kcal 37769kcal 38214kcal 38658kcal 39102kcal 39547kcal 39991kcal 40435kcal 40880kcal 41324kcal 41769kcal 42213kcal 42657kcal 43102kcal 43546kcal 43990kcal 44435kcal 44879kcal 45323kcal 45768kcal 46212kcal 46656kcal 47101kcal 47545kcal 47989kcal 48434kcal 48878kcal 49322kcal 49767kcal 50211kcal 50656kcal 51100kcal 51544kcal 51989kcal 52433kcal 52877kcal 53322kcal 53766kcal 54210kcal 54655kcal 55099kcal 55543kcal 55988kcal 56432kcal 56876kcal 57321kcal 57765kcal 58210kcal 58654kcal 59098kcal 59543kcal 59987kcal 60431kcal 60876kcal 61320kcal 61764kcal 62209kcal 62653kcal 63097kcal 63542kcal 63986kcal 64430kcal 64875kcal 65319kcal 65763kcal 66208kcal 66652kcal
山登り 28934kcal 29761kcal 30587kcal 31414kcal 32241kcal 33068kcal 33894kcal 34721kcal 35548kcal 36374kcal 37201kcal 38028kcal 38854kcal 39681kcal 40508kcal 41335kcal 42161kcal 42988kcal 43815kcal 44641kcal 45468kcal 46295kcal 47121kcal 47948kcal 48775kcal 49602kcal 50428kcal 51255kcal 52082kcal 52908kcal 53735kcal 54562kcal 55388kcal 56215kcal 57042kcal 57869kcal 58695kcal 59522kcal 60349kcal 61175kcal 62002kcal 62829kcal 63655kcal 64482kcal 65309kcal 66136kcal 66962kcal 67789kcal 68616kcal 69442kcal 70269kcal 71096kcal 71922kcal 72749kcal 73576kcal 74403kcal 75229kcal 76056kcal 76883kcal 77709kcal 78536kcal 79363kcal 80189kcal 81016kcal 81843kcal 82670kcal 83496kcal 84323kcal 85150kcal 85976kcal 86803kcal 87630kcal 88456kcal 89283kcal 90110kcal 90937kcal 91763kcal 92590kcal 93417kcal 94243kcal 95070kcal 95897kcal 96723kcal 97550kcal 98377kcal 99204kcal 100030kcal 100857kcal 101684kcal 102510kcal 103337kcal 104164kcal 104990kcal 105817kcal 106644kcal 107471kcal 108297kcal 109124kcal 109951kcal 110777kcal 111604kcal 112431kcal 113257kcal 114084kcal 114911kcal 115738kcal 116564kcal 117391kcal 118218kcal 119044kcal 119871kcal 120698kcal 121524kcal 122351kcal 123178kcal 124005kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21700kcal 22320kcal 22940kcal 23560kcal 24180kcal 24801kcal 25421kcal 26041kcal 26661kcal 27281kcal 27901kcal 28521kcal 29141kcal 29761kcal 30381kcal 31001kcal 31621kcal 32241kcal 32861kcal 33481kcal 34101kcal 34721kcal 35341kcal 35961kcal 36581kcal 37201kcal 37821kcal 38441kcal 39061kcal 39681kcal 40301kcal 40921kcal 41541kcal 42161kcal 42781kcal 43401kcal 44021kcal 44641kcal 45261kcal 45881kcal 46501kcal 47121kcal 47741kcal 48361kcal 48981kcal 49602kcal 50222kcal 50842kcal 51462kcal 52082kcal 52702kcal 53322kcal 53942kcal 54562kcal 55182kcal 55802kcal 56422kcal 57042kcal 57662kcal 58282kcal 58902kcal 59522kcal 60142kcal 60762kcal 61382kcal 62002kcal 62622kcal 63242kcal 63862kcal 64482kcal 65102kcal 65722kcal 66342kcal 66962kcal 67582kcal 68202kcal 68822kcal 69442kcal 70062kcal 70682kcal 71302kcal 71922kcal 72542kcal 73162kcal 73782kcal 74403kcal 75023kcal 75643kcal 76263kcal 76883kcal 77503kcal 78123kcal 78743kcal 79363kcal 79983kcal 80603kcal 81223kcal 81843kcal 82463kcal 83083kcal 83703kcal 84323kcal 84943kcal 85563kcal 86183kcal 86803kcal 87423kcal 88043kcal 88663kcal 89283kcal 89903kcal 90523kcal 91143kcal 91763kcal 92383kcal 93003kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28934kcal 29761kcal 30587kcal 31414kcal 32241kcal 33068kcal 33894kcal 34721kcal 35548kcal 36374kcal 37201kcal 38028kcal 38854kcal 39681kcal 40508kcal 41335kcal 42161kcal 42988kcal 43815kcal 44641kcal 45468kcal 46295kcal 47121kcal 47948kcal 48775kcal 49602kcal 50428kcal 51255kcal 52082kcal 52908kcal 53735kcal 54562kcal 55388kcal 56215kcal 57042kcal 57869kcal 58695kcal 59522kcal 60349kcal 61175kcal 62002kcal 62829kcal 63655kcal 64482kcal 65309kcal 66136kcal 66962kcal 67789kcal 68616kcal 69442kcal 70269kcal 71096kcal 71922kcal 72749kcal 73576kcal 74403kcal 75229kcal 76056kcal 76883kcal 77709kcal 78536kcal 79363kcal 80189kcal 81016kcal 81843kcal 82670kcal 83496kcal 84323kcal 85150kcal 85976kcal 86803kcal 87630kcal 88456kcal 89283kcal 90110kcal 90937kcal 91763kcal 92590kcal 93417kcal 94243kcal 95070kcal 95897kcal 96723kcal 97550kcal 98377kcal 99204kcal 100030kcal 100857kcal 101684kcal 102510kcal 103337kcal 104164kcal 104990kcal 105817kcal 106644kcal 107471kcal 108297kcal 109124kcal 109951kcal 110777kcal 111604kcal 112431kcal 113257kcal 114084kcal 114911kcal 115738kcal 116564kcal 117391kcal 118218kcal 119044kcal 119871kcal 120698kcal 121524kcal 122351kcal 123178kcal 124005kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36168kcal 37201kcal 38234kcal 39268kcal 40301kcal 41335kcal 42368kcal 43401kcal 44435kcal 45468kcal 46501kcal 47535kcal 48568kcal 49602kcal 50635kcal 51668kcal 52702kcal 53735kcal 54768kcal 55802kcal 56835kcal 57869kcal 58902kcal 59935kcal 60969kcal 62002kcal 63035kcal 64069kcal 65102kcal 66136kcal 67169kcal 68202kcal 69236kcal 70269kcal 71302kcal 72336kcal 73369kcal 74403kcal 75436kcal 76469kcal 77503kcal 78536kcal 79569kcal 80603kcal 81636kcal 82670kcal 83703kcal 84736kcal 85770kcal 86803kcal 87836kcal 88870kcal 89903kcal 90937kcal 91970kcal 93003kcal 94037kcal 95070kcal 96103kcal 97137kcal 98170kcal 99204kcal 100237kcal 101270kcal 102304kcal 103337kcal 104370kcal 105404kcal 106437kcal 107471kcal 108504kcal 109537kcal 110571kcal 111604kcal 112637kcal 113671kcal 114704kcal 115738kcal 116771kcal 117804kcal 118838kcal 119871kcal 120904kcal 121938kcal 122971kcal 124005kcal 125038kcal 126071kcal 127105kcal 128138kcal 129171kcal 130205kcal 131238kcal 132272kcal 133305kcal 134338kcal 135372kcal 136405kcal 137438kcal 138472kcal 139505kcal 140539kcal 141572kcal 142605kcal 143639kcal 144672kcal 145705kcal 146739kcal 147772kcal 148806kcal 149839kcal 150872kcal 151906kcal 152939kcal 153972kcal 155006kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31827kcal 32737kcal 33646kcal 34556kcal 35465kcal 36374kcal 37284kcal 38193kcal 39102kcal 40012kcal 40921kcal 41831kcal 42740kcal 43649kcal 44559kcal 45468kcal 46377kcal 47287kcal 48196kcal 49105kcal 50015kcal 50924kcal 51834kcal 52743kcal 53652kcal 54562kcal 55471kcal 56380kcal 57290kcal 58199kcal 59109kcal 60018kcal 60927kcal 61837kcal 62746kcal 63655kcal 64565kcal 65474kcal 66384kcal 67293kcal 68202kcal 69112kcal 70021kcal 70930kcal 71840kcal 72749kcal 73658kcal 74568kcal 75477kcal 76387kcal 77296kcal 78205kcal 79115kcal 80024kcal 80933kcal 81843kcal 82752kcal 83662kcal 84571kcal 85480kcal 86390kcal 87299kcal 88208kcal 89118kcal 90027kcal 90937kcal 91846kcal 92755kcal 93665kcal 94574kcal 95483kcal 96393kcal 97302kcal 98211kcal 99121kcal 100030kcal 100940kcal 101849kcal 102758kcal 103668kcal 104577kcal 105486kcal 106396kcal 107305kcal 108215kcal 109124kcal 110033kcal 110943kcal 111852kcal 112761kcal 113671kcal 114580kcal 115489kcal 116399kcal 117308kcal 118218kcal 119127kcal 120036kcal 120946kcal 121855kcal 122764kcal 123674kcal 124583kcal 125493kcal 126402kcal 127311kcal 128221kcal 129130kcal 130039kcal 130949kcal 131858kcal 132768kcal 133677kcal 134586kcal 135496kcal 136405kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42678kcal 43897kcal 45117kcal 46336kcal 47555kcal 48775kcal 49994kcal 51214kcal 52433kcal 53652kcal 54872kcal 56091kcal 57310kcal 58530kcal 59749kcal 60969kcal 62188kcal 63407kcal 64627kcal 65846kcal 67066kcal 68285kcal 69504kcal 70724kcal 71943kcal 73162kcal 74382kcal 75601kcal 76821kcal 78040kcal 79259kcal 80479kcal 81698kcal 82918kcal 84137kcal 85356kcal 86576kcal 87795kcal 89014kcal 90234kcal 91453kcal 92673kcal 93892kcal 95111kcal 96331kcal 97550kcal 98769kcal 99989kcal 101208kcal 102428kcal 103647kcal 104866kcal 106086kcal 107305kcal 108525kcal 109744kcal 110963kcal 112183kcal 113402kcal 114621kcal 115841kcal 117060kcal 118280kcal 119499kcal 120718kcal 121938kcal 123157kcal 124377kcal 125596kcal 126815kcal 128035kcal 129254kcal 130473kcal 131693kcal 132912kcal 134132kcal 135351kcal 136570kcal 137790kcal 139009kcal 140228kcal 141448kcal 142667kcal 143887kcal 145106kcal 146325kcal 147545kcal 148764kcal 149984kcal 151203kcal 152422kcal 153642kcal 154861kcal 156080kcal 157300kcal 158519kcal 159739kcal 160958kcal 162177kcal 163397kcal 164616kcal 165836kcal 167055kcal 168274kcal 169494kcal 170713kcal 171932kcal 173152kcal 174371kcal 175591kcal 176810kcal 178029kcal 179249kcal 180468kcal 181687kcal 182907kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44486kcal 45757kcal 47028kcal 48299kcal 49570kcal 50842kcal 52113kcal 53384kcal 54655kcal 55926kcal 57197kcal 58468kcal 59739kcal 61010kcal 62281kcal 63552kcal 64823kcal 66094kcal 67365kcal 68636kcal 69907kcal 71178kcal 72449kcal 73720kcal 74992kcal 76263kcal 77534kcal 78805kcal 80076kcal 81347kcal 82618kcal 83889kcal 85160kcal 86431kcal 87702kcal 88973kcal 90244kcal 91515kcal 92786kcal 94057kcal 95328kcal 96599kcal 97870kcal 99141kcal 100413kcal 101684kcal 102955kcal 104226kcal 105497kcal 106768kcal 108039kcal 109310kcal 110581kcal 111852kcal 113123kcal 114394kcal 115665kcal 116936kcal 118207kcal 119478kcal 120749kcal 122020kcal 123291kcal 124563kcal 125834kcal 127105kcal 128376kcal 129647kcal 130918kcal 132189kcal 133460kcal 134731kcal 136002kcal 137273kcal 138544kcal 139815kcal 141086kcal 142357kcal 143628kcal 144899kcal 146170kcal 147441kcal 148712kcal 149984kcal 151255kcal 152526kcal 153797kcal 155068kcal 156339kcal 157610kcal 158881kcal 160152kcal 161423kcal 162694kcal 163965kcal 165236kcal 166507kcal 167778kcal 169049kcal 170320kcal 171591kcal 172862kcal 174134kcal 175405kcal 176676kcal 177947kcal 179218kcal 180489kcal 181760kcal 183031kcal 184302kcal 185573kcal 186844kcal 188115kcal 189386kcal 190657kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19169kcal 19716kcal 20264kcal 20812kcal 21359kcal 21907kcal 22455kcal 23002kcal 23550kcal 24098kcal 24645kcal 25193kcal 25741kcal 26289kcal 26836kcal 27384kcal 27932kcal 28479kcal 29027kcal 29575kcal 30122kcal 30670kcal 31218kcal 31765kcal 32313kcal 32861kcal 33409kcal 33956kcal 34504kcal 35052kcal 35599kcal 36147kcal 36695kcal 37242kcal 37790kcal 38338kcal 38885kcal 39433kcal 39981kcal 40528kcal 41076kcal 41624kcal 42172kcal 42719kcal 43267kcal 43815kcal 44362kcal 44910kcal 45458kcal 46005kcal 46553kcal 47101kcal 47648kcal 48196kcal 48744kcal 49291kcal 49839kcal 50387kcal 50935kcal 51482kcal 52030kcal 52578kcal 53125kcal 53673kcal 54221kcal 54768kcal 55316kcal 55864kcal 56411kcal 56959kcal 57507kcal 58055kcal 58602kcal 59150kcal 59698kcal 60245kcal 60793kcal 61341kcal 61888kcal 62436kcal 62984kcal 63531kcal 64079kcal 64627kcal 65174kcal 65722kcal 66270kcal 66818kcal 67365kcal 67913kcal 68461kcal 69008kcal 69556kcal 70104kcal 70651kcal 71199kcal 71747kcal 72294kcal 72842kcal 73390kcal 73937kcal 74485kcal 75033kcal 75581kcal 76128kcal 76676kcal 77224kcal 77771kcal 78319kcal 78867kcal 79414kcal 79962kcal 80510kcal 81057kcal 81605kcal 82153kcal
水泳
(普通:全般)		 30019kcal 30877kcal 31734kcal 32592kcal 33450kcal 34308kcal 35165kcal 36023kcal 36881kcal 37738kcal 38596kcal 39454kcal 40311kcal 41169kcal 42027kcal 42885kcal 43742kcal 44600kcal 45458kcal 46315kcal 47173kcal 48031kcal 48888kcal 49746kcal 50604kcal 51462kcal 52319kcal 53177kcal 54035kcal 54892kcal 55750kcal 56608kcal 57465kcal 58323kcal 59181kcal 60039kcal 60896kcal 61754kcal 62612kcal 63469kcal 64327kcal 65185kcal 66042kcal 66900kcal 67758kcal 68616kcal 69473kcal 70331kcal 71189kcal 72046kcal 72904kcal 73762kcal 74620kcal 75477kcal 76335kcal 77193kcal 78050kcal 78908kcal 79766kcal 80623kcal 81481kcal 82339kcal 83197kcal 84054kcal 84912kcal 85770kcal 86627kcal 87485kcal 88343kcal 89200kcal 90058kcal 90916kcal 91774kcal 92631kcal 93489kcal 94347kcal 95204kcal 96062kcal 96920kcal 97777kcal 98635kcal 99493kcal 100351kcal 101208kcal 102066kcal 102924kcal 103781kcal 104639kcal 105497kcal 106354kcal 107212kcal 108070kcal 108928kcal 109785kcal 110643kcal 111501kcal 112358kcal 113216kcal 114074kcal 114931kcal 115789kcal 116647kcal 117505kcal 118362kcal 119220kcal 120078kcal 120935kcal 121793kcal 122651kcal 123508kcal 124366kcal 125224kcal 126082kcal 126939kcal 127797kcal 128655kcal
水泳
(速め:全般)		 36168kcal 37201kcal 38234kcal 39268kcal 40301kcal 41335kcal 42368kcal 43401kcal 44435kcal 45468kcal 46501kcal 47535kcal 48568kcal 49602kcal 50635kcal 51668kcal 52702kcal 53735kcal 54768kcal 55802kcal 56835kcal 57869kcal 58902kcal 59935kcal 60969kcal 62002kcal 63035kcal 64069kcal 65102kcal 66136kcal 67169kcal 68202kcal 69236kcal 70269kcal 71302kcal 72336kcal 73369kcal 74403kcal 75436kcal 76469kcal 77503kcal 78536kcal 79569kcal 80603kcal 81636kcal 82670kcal 83703kcal 84736kcal 85770kcal 86803kcal 87836kcal 88870kcal 89903kcal 90937kcal 91970kcal 93003kcal 94037kcal 95070kcal 96103kcal 97137kcal 98170kcal 99204kcal 100237kcal 101270kcal 102304kcal 103337kcal 104370kcal 105404kcal 106437kcal 107471kcal 108504kcal 109537kcal 110571kcal 111604kcal 112637kcal 113671kcal 114704kcal 115738kcal 116771kcal 117804kcal 118838kcal 119871kcal 120904kcal 121938kcal 122971kcal 124005kcal 125038kcal 126071kcal 127105kcal 128138kcal 129171kcal 130205kcal 131238kcal 132272kcal 133305kcal 134338kcal 135372kcal 136405kcal 137438kcal 138472kcal 139505kcal 140539kcal 141572kcal 142605kcal 143639kcal 144672kcal 145705kcal 146739kcal 147772kcal 148806kcal 149839kcal 150872kcal 151906kcal 152939kcal 153972kcal 155006kcal
水泳
(バタフライ)		 49912kcal 51338kcal 52764kcal 54190kcal 55616kcal 57042kcal 58468kcal 59894kcal 61320kcal 62746kcal 64172kcal 65598kcal 67024kcal 68450kcal 69876kcal 71302kcal 72728kcal 74154kcal 75581kcal 77007kcal 78433kcal 79859kcal 81285kcal 82711kcal 84137kcal 85563kcal 86989kcal 88415kcal 89841kcal 91267kcal 92693kcal 94119kcal 95545kcal 96971kcal 98397kcal 99824kcal 101250kcal 102676kcal 104102kcal 105528kcal 106954kcal 108380kcal 109806kcal 111232kcal 112658kcal 114084kcal 115510kcal 116936kcal 118362kcal 119788kcal 121214kcal 122640kcal 124067kcal 125493kcal 126919kcal 128345kcal 129771kcal 131197kcal 132623kcal 134049kcal 135475kcal 136901kcal 138327kcal 139753kcal 141179kcal 142605kcal 144031kcal 145457kcal 146883kcal 148309kcal 149736kcal 151162kcal 152588kcal 154014kcal 155440kcal 156866kcal 158292kcal 159718kcal 161144kcal 162570kcal 163996kcal 165422kcal 166848kcal 168274kcal 169700kcal 171126kcal 172552kcal 173979kcal 175405kcal 176831kcal 178257kcal 179683kcal 181109kcal 182535kcal 183961kcal 185387kcal 186813kcal 188239kcal 189665kcal 191091kcal 192517kcal 193943kcal 195369kcal 196795kcal 198221kcal 199648kcal 201074kcal 202500kcal 203926kcal 205352kcal 206778kcal 208204kcal 209630kcal 211056kcal 212482kcal 213908kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21700kcal 22320kcal 22940kcal 23560kcal 24180kcal 24801kcal 25421kcal 26041kcal 26661kcal 27281kcal 27901kcal 28521kcal 29141kcal 29761kcal 30381kcal 31001kcal 31621kcal 32241kcal 32861kcal 33481kcal 34101kcal 34721kcal 35341kcal 35961kcal 36581kcal 37201kcal 37821kcal 38441kcal 39061kcal 39681kcal 40301kcal 40921kcal 41541kcal 42161kcal 42781kcal 43401kcal 44021kcal 44641kcal 45261kcal 45881kcal 46501kcal 47121kcal 47741kcal 48361kcal 48981kcal 49602kcal 50222kcal 50842kcal 51462kcal 52082kcal 52702kcal 53322kcal 53942kcal 54562kcal 55182kcal 55802kcal 56422kcal 57042kcal 57662kcal 58282kcal 58902kcal 59522kcal 60142kcal 60762kcal 61382kcal 62002kcal 62622kcal 63242kcal 63862kcal 64482kcal 65102kcal 65722kcal 66342kcal 66962kcal 67582kcal 68202kcal 68822kcal 69442kcal 70062kcal 70682kcal 71302kcal 71922kcal 72542kcal 73162kcal 73782kcal 74403kcal 75023kcal 75643kcal 76263kcal 76883kcal 77503kcal 78123kcal 78743kcal 79363kcal 79983kcal 80603kcal 81223kcal 81843kcal 82463kcal 83083kcal 83703kcal 84323kcal 84943kcal 85563kcal 86183kcal 86803kcal 87423kcal 88043kcal 88663kcal 89283kcal 89903kcal 90523kcal 91143kcal 91763kcal 92383kcal 93003kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28934kcal 29761kcal 30587kcal 31414kcal 32241kcal 33068kcal 33894kcal 34721kcal 35548kcal 36374kcal 37201kcal 38028kcal 38854kcal 39681kcal 40508kcal 41335kcal 42161kcal 42988kcal 43815kcal 44641kcal 45468kcal 46295kcal 47121kcal 47948kcal 48775kcal 49602kcal 50428kcal 51255kcal 52082kcal 52908kcal 53735kcal 54562kcal 55388kcal 56215kcal 57042kcal 57869kcal 58695kcal 59522kcal 60349kcal 61175kcal 62002kcal 62829kcal 63655kcal 64482kcal 65309kcal 66136kcal 66962kcal 67789kcal 68616kcal 69442kcal 70269kcal 71096kcal 71922kcal 72749kcal 73576kcal 74403kcal 75229kcal 76056kcal 76883kcal 77709kcal 78536kcal 79363kcal 80189kcal 81016kcal 81843kcal 82670kcal 83496kcal 84323kcal 85150kcal 85976kcal 86803kcal 87630kcal 88456kcal 89283kcal 90110kcal 90937kcal 91763kcal 92590kcal 93417kcal 94243kcal 95070kcal 95897kcal 96723kcal 97550kcal 98377kcal 99204kcal 100030kcal 100857kcal 101684kcal 102510kcal 103337kcal 104164kcal 104990kcal 105817kcal 106644kcal 107471kcal 108297kcal 109124kcal 109951kcal 110777kcal 111604kcal 112431kcal 113257kcal 114084kcal 114911kcal 115738kcal 116564kcal 117391kcal 118218kcal 119044kcal 119871kcal 120698kcal 121524kcal 122351kcal 123178kcal 124005kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36168kcal 37201kcal 38234kcal 39268kcal 40301kcal 41335kcal 42368kcal 43401kcal 44435kcal 45468kcal 46501kcal 47535kcal 48568kcal 49602kcal 50635kcal 51668kcal 52702kcal 53735kcal 54768kcal 55802kcal 56835kcal 57869kcal 58902kcal 59935kcal 60969kcal 62002kcal 63035kcal 64069kcal 65102kcal 66136kcal 67169kcal 68202kcal 69236kcal 70269kcal 71302kcal 72336kcal 73369kcal 74403kcal 75436kcal 76469kcal 77503kcal 78536kcal 79569kcal 80603kcal 81636kcal 82670kcal 83703kcal 84736kcal 85770kcal 86803kcal 87836kcal 88870kcal 89903kcal 90937kcal 91970kcal 93003kcal 94037kcal 95070kcal 96103kcal 97137kcal 98170kcal 99204kcal 100237kcal 101270kcal 102304kcal 103337kcal 104370kcal 105404kcal 106437kcal 107471kcal 108504kcal 109537kcal 110571kcal 111604kcal 112637kcal 113671kcal 114704kcal 115738kcal 116771kcal 117804kcal 118838kcal 119871kcal 120904kcal 121938kcal 122971kcal 124005kcal 125038kcal 126071kcal 127105kcal 128138kcal 129171kcal 130205kcal 131238kcal 132272kcal 133305kcal 134338kcal 135372kcal 136405kcal 137438kcal 138472kcal 139505kcal 140539kcal 141572kcal 142605kcal 143639kcal 144672kcal 145705kcal 146739kcal 147772kcal 148806kcal 149839kcal 150872kcal 151906kcal 152939kcal 153972kcal 155006kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

98時間25分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13743kcal 14136kcal 14529kcal 14921kcal 15314kcal 15707kcal 16099kcal 16492kcal 16885kcal 17278kcal 17670kcal 18063kcal 18456kcal 18848kcal 19241kcal 19634kcal 20026kcal 20419kcal 20812kcal 21204kcal 21597kcal 21990kcal 22382kcal 22775kcal 23168kcal 23560kcal 23953kcal 24346kcal 24738kcal 25131kcal 25524kcal 25917kcal 26309kcal 26702kcal 27095kcal 27487kcal 27880kcal 28273kcal 28665kcal 29058kcal 29451kcal 29843kcal 30236kcal 30629kcal 31021kcal 31414kcal 31807kcal 32199kcal 32592kcal 32985kcal 33378kcal 33770kcal 34163kcal 34556kcal 34948kcal 35341kcal 35734kcal 36126kcal 36519kcal 36912kcal 37304kcal 37697kcal 38090kcal 38482kcal 38875kcal 39268kcal 39660kcal 40053kcal 40446kcal 40838kcal 41231kcal 41624kcal 42017kcal 42409kcal 42802kcal 43195kcal 43587kcal 43980kcal 44373kcal 44765kcal 45158kcal 45551kcal 45943kcal 46336kcal 46729kcal 47121kcal 47514kcal 47907kcal 48299kcal 48692kcal 49085kcal 49477kcal 49870kcal 50263kcal 50656kcal 51048kcal 51441kcal 51834kcal 52226kcal 52619kcal 53012kcal 53404kcal 53797kcal 54190kcal 54582kcal 54975kcal 55368kcal 55760kcal 56153kcal 56546kcal 56938kcal 57331kcal 57724kcal 58117kcal 58509kcal 58902kcal
筋トレ
背筋運動		 13743kcal 14136kcal 14529kcal 14921kcal 15314kcal 15707kcal 16099kcal 16492kcal 16885kcal 17278kcal 17670kcal 18063kcal 18456kcal 18848kcal 19241kcal 19634kcal 20026kcal 20419kcal 20812kcal 21204kcal 21597kcal 21990kcal 22382kcal 22775kcal 23168kcal 23560kcal 23953kcal 24346kcal 24738kcal 25131kcal 25524kcal 25917kcal 26309kcal 26702kcal 27095kcal 27487kcal 27880kcal 28273kcal 28665kcal 29058kcal 29451kcal 29843kcal 30236kcal 30629kcal 31021kcal 31414kcal 31807kcal 32199kcal 32592kcal 32985kcal 33378kcal 33770kcal 34163kcal 34556kcal 34948kcal 35341kcal 35734kcal 36126kcal 36519kcal 36912kcal 37304kcal 37697kcal 38090kcal 38482kcal 38875kcal 39268kcal 39660kcal 40053kcal 40446kcal 40838kcal 41231kcal 41624kcal 42017kcal 42409kcal 42802kcal 43195kcal 43587kcal 43980kcal 44373kcal 44765kcal 45158kcal 45551kcal 45943kcal 46336kcal 46729kcal 47121kcal 47514kcal 47907kcal 48299kcal 48692kcal 49085kcal 49477kcal 49870kcal 50263kcal 50656kcal 51048kcal 51441kcal 51834kcal 52226kcal 52619kcal 53012kcal 53404kcal 53797kcal 54190kcal 54582kcal 54975kcal 55368kcal 55760kcal 56153kcal 56546kcal 56938kcal 57331kcal 57724kcal 58117kcal 58509kcal 58902kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13743kcal 14136kcal 14529kcal 14921kcal 15314kcal 15707kcal 16099kcal 16492kcal 16885kcal 17278kcal 17670kcal 18063kcal 18456kcal 18848kcal 19241kcal 19634kcal 20026kcal 20419kcal 20812kcal 21204kcal 21597kcal 21990kcal 22382kcal 22775kcal 23168kcal 23560kcal 23953kcal 24346kcal 24738kcal 25131kcal 25524kcal 25917kcal 26309kcal 26702kcal 27095kcal 27487kcal 27880kcal 28273kcal 28665kcal 29058kcal 29451kcal 29843kcal 30236kcal 30629kcal 31021kcal 31414kcal 31807kcal 32199kcal 32592kcal 32985kcal 33378kcal 33770kcal 34163kcal 34556kcal 34948kcal 35341kcal 35734kcal 36126kcal 36519kcal 36912kcal 37304kcal 37697kcal 38090kcal 38482kcal 38875kcal 39268kcal 39660kcal 40053kcal 40446kcal 40838kcal 41231kcal 41624kcal 42017kcal 42409kcal 42802kcal 43195kcal 43587kcal 43980kcal 44373kcal 44765kcal 45158kcal 45551kcal 45943kcal 46336kcal 46729kcal 47121kcal 47514kcal 47907kcal 48299kcal 48692kcal 49085kcal 49477kcal 49870kcal 50263kcal 50656kcal 51048kcal 51441kcal 51834kcal 52226kcal 52619kcal 53012kcal 53404kcal 53797kcal 54190kcal 54582kcal 54975kcal 55368kcal 55760kcal 56153kcal 56546kcal 56938kcal 57331kcal 57724kcal 58117kcal 58509kcal 58902kcal
筋トレ
懸垂		 13743kcal 14136kcal 14529kcal 14921kcal 15314kcal 15707kcal 16099kcal 16492kcal 16885kcal 17278kcal 17670kcal 18063kcal 18456kcal 18848kcal 19241kcal 19634kcal 20026kcal 20419kcal 20812kcal 21204kcal 21597kcal 21990kcal 22382kcal 22775kcal 23168kcal 23560kcal 23953kcal 24346kcal 24738kcal 25131kcal 25524kcal 25917kcal 26309kcal 26702kcal 27095kcal 27487kcal 27880kcal 28273kcal 28665kcal 29058kcal 29451kcal 29843kcal 30236kcal 30629kcal 31021kcal 31414kcal 31807kcal 32199kcal 32592kcal 32985kcal 33378kcal 33770kcal 34163kcal 34556kcal 34948kcal 35341kcal 35734kcal 36126kcal 36519kcal 36912kcal 37304kcal 37697kcal 38090kcal 38482kcal 38875kcal 39268kcal 39660kcal 40053kcal 40446kcal 40838kcal 41231kcal 41624kcal 42017kcal 42409kcal 42802kcal 43195kcal 43587kcal 43980kcal 44373kcal 44765kcal 45158kcal 45551kcal 45943kcal 46336kcal 46729kcal 47121kcal 47514kcal 47907kcal 48299kcal 48692kcal 49085kcal 49477kcal 49870kcal 50263kcal 50656kcal 51048kcal 51441kcal 51834kcal 52226kcal 52619kcal 53012kcal 53404kcal 53797kcal 54190kcal 54582kcal 54975kcal 55368kcal 55760kcal 56153kcal 56546kcal 56938kcal 57331kcal 57724kcal 58117kcal 58509kcal 58902kcal
筋トレ
スクワット		 18084kcal 18600kcal 19117kcal 19634kcal 20150kcal 20667kcal 21184kcal 21700kcal 22217kcal 22734kcal 23250kcal 23767kcal 24284kcal 24801kcal 25317kcal 25834kcal 26351kcal 26867kcal 27384kcal 27901kcal 28417kcal 28934kcal 29451kcal 29967kcal 30484kcal 31001kcal 31517kcal 32034kcal 32551kcal 33068kcal 33584kcal 34101kcal 34618kcal 35134kcal 35651kcal 36168kcal 36684kcal 37201kcal 37718kcal 38234kcal 38751kcal 39268kcal 39784kcal 40301kcal 40818kcal 41335kcal 41851kcal 42368kcal 42885kcal 43401kcal 43918kcal 44435kcal 44951kcal 45468kcal 45985kcal 46501kcal 47018kcal 47535kcal 48051kcal 48568kcal 49085kcal 49602kcal 50118kcal 50635kcal 51152kcal 51668kcal 52185kcal 52702kcal 53218kcal 53735kcal 54252kcal 54768kcal 55285kcal 55802kcal 56318kcal 56835kcal 57352kcal 57869kcal 58385kcal 58902kcal 59419kcal 59935kcal 60452kcal 60969kcal 61485kcal 62002kcal 62519kcal 63035kcal 63552kcal 64069kcal 64585kcal 65102kcal 65619kcal 66136kcal 66652kcal 67169kcal 67686kcal 68202kcal 68719kcal 69236kcal 69752kcal 70269kcal 70786kcal 71302kcal 71819kcal 72336kcal 72852kcal 73369kcal 73886kcal 74403kcal 74919kcal 75436kcal 75953kcal 76469kcal 76986kcal 77503kcal
ヨガ
ハタ		 10850kcal 11160kcal 11470kcal 11780kcal 12090kcal 12400kcal 12710kcal 13020kcal 13330kcal 13640kcal 13950kcal 14260kcal 14570kcal 14880kcal 15190kcal 15500kcal 15810kcal 16120kcal 16430kcal 16740kcal 17050kcal 17360kcal 17670kcal 17980kcal 18290kcal 18600kcal 18910kcal 19220kcal 19530kcal 19840kcal 20150kcal 20460kcal 20770kcal 21080kcal 21390kcal 21700kcal 22010kcal 22320kcal 22630kcal 22940kcal 23250kcal 23560kcal 23870kcal 24180kcal 24490kcal 24801kcal 25111kcal 25421kcal 25731kcal 26041kcal 26351kcal 26661kcal 26971kcal 27281kcal 27591kcal 27901kcal 28211kcal 28521kcal 28831kcal 29141kcal 29451kcal 29761kcal 30071kcal 30381kcal 30691kcal 31001kcal 31311kcal 31621kcal 31931kcal 32241kcal 32551kcal 32861kcal 33171kcal 33481kcal 33791kcal 34101kcal 34411kcal 34721kcal 35031kcal 35341kcal 35651kcal 35961kcal 36271kcal 36581kcal 36891kcal 37201kcal 37511kcal 37821kcal 38131kcal 38441kcal 38751kcal 39061kcal 39371kcal 39681kcal 39991kcal 40301kcal 40611kcal 40921kcal 41231kcal 41541kcal 41851kcal 42161kcal 42471kcal 42781kcal 43091kcal 43401kcal 43711kcal 44021kcal 44331kcal 44641kcal 44951kcal 45261kcal 45571kcal 45881kcal 46191kcal 46501kcal
ヨガ
パワー		 14467kcal 14880kcal 15293kcal 15707kcal 16120kcal 16534kcal 16947kcal 17360kcal 17774kcal 18187kcal 18600kcal 19014kcal 19427kcal 19840kcal 20254kcal 20667kcal 21080kcal 21494kcal 21907kcal 22320kcal 22734kcal 23147kcal 23560kcal 23974kcal 24387kcal 24801kcal 25214kcal 25627kcal 26041kcal 26454kcal 26867kcal 27281kcal 27694kcal 28107kcal 28521kcal 28934kcal 29347kcal 29761kcal 30174kcal 30587kcal 31001kcal 31414kcal 31827kcal 32241kcal 32654kcal 33068kcal 33481kcal 33894kcal 34308kcal 34721kcal 35134kcal 35548kcal 35961kcal 36374kcal 36788kcal 37201kcal 37614kcal 38028kcal 38441kcal 38854kcal 39268kcal 39681kcal 40094kcal 40508kcal 40921kcal 41335kcal 41748kcal 42161kcal 42575kcal 42988kcal 43401kcal 43815kcal 44228kcal 44641kcal 45055kcal 45468kcal 45881kcal 46295kcal 46708kcal 47121kcal 47535kcal 47948kcal 48361kcal 48775kcal 49188kcal 49602kcal 50015kcal 50428kcal 50842kcal 51255kcal 51668kcal 52082kcal 52495kcal 52908kcal 53322kcal 53735kcal 54148kcal 54562kcal 54975kcal 55388kcal 55802kcal 56215kcal 56628kcal 57042kcal 57455kcal 57869kcal 58282kcal 58695kcal 59109kcal 59522kcal 59935kcal 60349kcal 60762kcal 61175kcal 61589kcal 62002kcal
ダンス
ゆっくり		 18084kcal 18600kcal 19117kcal 19634kcal 20150kcal 20667kcal 21184kcal 21700kcal 22217kcal 22734kcal 23250kcal 23767kcal 24284kcal 24801kcal 25317kcal 25834kcal 26351kcal 26867kcal 27384kcal 27901kcal 28417kcal 28934kcal 29451kcal 29967kcal 30484kcal 31001kcal 31517kcal 32034kcal 32551kcal 33068kcal 33584kcal 34101kcal 34618kcal 35134kcal 35651kcal 36168kcal 36684kcal 37201kcal 37718kcal 38234kcal 38751kcal 39268kcal 39784kcal 40301kcal 40818kcal 41335kcal 41851kcal 42368kcal 42885kcal 43401kcal 43918kcal 44435kcal 44951kcal 45468kcal 45985kcal 46501kcal 47018kcal 47535kcal 48051kcal 48568kcal 49085kcal 49602kcal 50118kcal 50635kcal 51152kcal 51668kcal 52185kcal 52702kcal 53218kcal 53735kcal 54252kcal 54768kcal 55285kcal 55802kcal 56318kcal 56835kcal 57352kcal 57869kcal 58385kcal 58902kcal 59419kcal 59935kcal 60452kcal 60969kcal 61485kcal 62002kcal 62519kcal 63035kcal 63552kcal 64069kcal 64585kcal 65102kcal 65619kcal 66136kcal 66652kcal 67169kcal 67686kcal 68202kcal 68719kcal 69236kcal 69752kcal 70269kcal 70786kcal 71302kcal 71819kcal 72336kcal 72852kcal 73369kcal 73886kcal 74403kcal 74919kcal 75436kcal 75953kcal 76469kcal 76986kcal 77503kcal
ダンス
普通		 26402kcal 27157kcal 27911kcal 28665kcal 29420kcal 30174kcal 30928kcal 31683kcal 32437kcal 33192kcal 33946kcal 34700kcal 35455kcal 36209kcal 36963kcal 37718kcal 38472kcal 39226kcal 39981kcal 40735kcal 41490kcal 42244kcal 42998kcal 43753kcal 44507kcal 45261kcal 46016kcal 46770kcal 47524kcal 48279kcal 49033kcal 49788kcal 50542kcal 51296kcal 52051kcal 52805kcal 53559kcal 54314kcal 55068kcal 55822kcal 56577kcal 57331kcal 58086kcal 58840kcal 59594kcal 60349kcal 61103kcal 61857kcal 62612kcal 63366kcal 64120kcal 64875kcal 65629kcal 66384kcal 67138kcal 67892kcal 68647kcal 69401kcal 70155kcal 70910kcal 71664kcal 72418kcal 73173kcal 73927kcal 74682kcal 75436kcal 76190kcal 76945kcal 77699kcal 78453kcal 79208kcal 79962kcal 80716kcal 81471kcal 82225kcal 82980kcal 83734kcal 84488kcal 85243kcal 85997kcal 86751kcal 87506kcal 88260kcal 89014kcal 89769kcal 90523kcal 91278kcal 92032kcal 92786kcal 93541kcal 94295kcal 95049kcal 95804kcal 96558kcal 97312kcal 98067kcal 98821kcal 99576kcal 100330kcal 101084kcal 101839kcal 102593kcal 103347kcal 104102kcal 104856kcal 105610kcal 106365kcal 107119kcal 107874kcal 108628kcal 109382kcal 110137kcal 110891kcal 111645kcal 112400kcal 113154kcal
ダンス
激しい		 32551kcal 33481kcal 34411kcal 35341kcal 36271kcal 37201kcal 38131kcal 39061kcal 39991kcal 40921kcal 41851kcal 42781kcal 43711kcal 44641kcal 45571kcal 46501kcal 47431kcal 48361kcal 49291kcal 50222kcal 51152kcal 52082kcal 53012kcal 53942kcal 54872kcal 55802kcal 56732kcal 57662kcal 58592kcal 59522kcal 60452kcal 61382kcal 62312kcal 63242kcal 64172kcal 65102kcal 66032kcal 66962kcal 67892kcal 68822kcal 69752kcal 70682kcal 71612kcal 72542kcal 73472kcal 74403kcal 75333kcal 76263kcal 77193kcal 78123kcal 79053kcal 79983kcal 80913kcal 81843kcal 82773kcal 83703kcal 84633kcal 85563kcal 86493kcal 87423kcal 88353kcal 89283kcal 90213kcal 91143kcal 92073kcal 93003kcal 93933kcal 94863kcal 95793kcal 96723kcal 97653kcal 98583kcal 99514kcal 100444kcal 101374kcal 102304kcal 103234kcal 104164kcal 105094kcal 106024kcal 106954kcal 107884kcal 108814kcal 109744kcal 110674kcal 111604kcal 112534kcal 113464kcal 114394kcal 115324kcal 116254kcal 117184kcal 118114kcal 119044kcal 119974kcal 120904kcal 121834kcal 122764kcal 123694kcal 124625kcal 125555kcal 126485kcal 127415kcal 128345kcal 129275kcal 130205kcal 131135kcal 132065kcal 132995kcal 133925kcal 134855kcal 135785kcal 136715kcal 137645kcal 138575kcal 139505kcal
踏み台昇降 18084kcal 18600kcal 19117kcal 19634kcal 20150kcal 20667kcal 21184kcal 21700kcal 22217kcal 22734kcal 23250kcal 23767kcal 24284kcal 24801kcal 25317kcal 25834kcal 26351kcal 26867kcal 27384kcal 27901kcal 28417kcal 28934kcal 29451kcal 29967kcal 30484kcal 31001kcal 31517kcal 32034kcal 32551kcal 33068kcal 33584kcal 34101kcal 34618kcal 35134kcal 35651kcal 36168kcal 36684kcal 37201kcal 37718kcal 38234kcal 38751kcal 39268kcal 39784kcal 40301kcal 40818kcal 41335kcal 41851kcal 42368kcal 42885kcal 43401kcal 43918kcal 44435kcal 44951kcal 45468kcal 45985kcal 46501kcal 47018kcal 47535kcal 48051kcal 48568kcal 49085kcal 49602kcal 50118kcal 50635kcal 51152kcal 51668kcal 52185kcal 52702kcal 53218kcal 53735kcal 54252kcal 54768kcal 55285kcal 55802kcal 56318kcal 56835kcal 57352kcal 57869kcal 58385kcal 58902kcal 59419kcal 59935kcal 60452kcal 60969kcal 61485kcal 62002kcal 62519kcal 63035kcal 63552kcal 64069kcal 64585kcal 65102kcal 65619kcal 66136kcal 66652kcal 67169kcal 67686kcal 68202kcal 68719kcal 69236kcal 69752kcal 70269kcal 70786kcal 71302kcal 71819kcal 72336kcal 72852kcal 73369kcal 73886kcal 74403kcal 74919kcal 75436kcal 75953kcal 76469kcal 76986kcal 77503kcal
トランポリン
ゆっくり		 12658kcal 13020kcal 13382kcal 13743kcal 14105kcal 14467kcal 14828kcal 15190kcal 15552kcal 15913kcal 16275kcal 16637kcal 16999kcal 17360kcal 17722kcal 18084kcal 18445kcal 18807kcal 19169kcal 19530kcal 19892kcal 20254kcal 20615kcal 20977kcal 21339kcal 21700kcal 22062kcal 22424kcal 22785kcal 23147kcal 23509kcal 23870kcal 24232kcal 24594kcal 24956kcal 25317kcal 25679kcal 26041kcal 26402kcal 26764kcal 27126kcal 27487kcal 27849kcal 28211kcal 28572kcal 28934kcal 29296kcal 29657kcal 30019kcal 30381kcal 30742kcal 31104kcal 31466kcal 31827kcal 32189kcal 32551kcal 32912kcal 33274kcal 33636kcal 33998kcal 34359kcal 34721kcal 35083kcal 35444kcal 35806kcal 36168kcal 36529kcal 36891kcal 37253kcal 37614kcal 37976kcal 38338kcal 38699kcal 39061kcal 39423kcal 39784kcal 40146kcal 40508kcal 40869kcal 41231kcal 41593kcal 41955kcal 42316kcal 42678kcal 43040kcal 43401kcal 43763kcal 44125kcal 44486kcal 44848kcal 45210kcal 45571kcal 45933kcal 46295kcal 46656kcal 47018kcal 47380kcal 47741kcal 48103kcal 48465kcal 48826kcal 49188kcal 49550kcal 49912kcal 50273kcal 50635kcal 50997kcal 51358kcal 51720kcal 52082kcal 52443kcal 52805kcal 53167kcal 53528kcal 53890kcal 54252kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16275kcal 16740kcal 17205kcal 17670kcal 18135kcal 18600kcal 19065kcal 19530kcal 19995kcal 20460kcal 20925kcal 21390kcal 21855kcal 22320kcal 22785kcal 23250kcal 23715kcal 24180kcal 24645kcal 25111kcal 25576kcal 26041kcal 26506kcal 26971kcal 27436kcal 27901kcal 28366kcal 28831kcal 29296kcal 29761kcal 30226kcal 30691kcal 31156kcal 31621kcal 32086kcal 32551kcal 33016kcal 33481kcal 33946kcal 34411kcal 34876kcal 35341kcal 35806kcal 36271kcal 36736kcal 37201kcal 37666kcal 38131kcal 38596kcal 39061kcal 39526kcal 39991kcal 40456kcal 40921kcal 41386kcal 41851kcal 42316kcal 42781kcal 43246kcal 43711kcal 44176kcal 44641kcal 45106kcal 45571kcal 46036kcal 46501kcal 46966kcal 47431kcal 47896kcal 48361kcal 48826kcal 49291kcal 49757kcal 50222kcal 50687kcal 51152kcal 51617kcal 52082kcal 52547kcal 53012kcal 53477kcal 53942kcal 54407kcal 54872kcal 55337kcal 55802kcal 56267kcal 56732kcal 57197kcal 57662kcal 58127kcal 58592kcal 59057kcal 59522kcal 59987kcal 60452kcal 60917kcal 61382kcal 61847kcal 62312kcal 62777kcal 63242kcal 63707kcal 64172kcal 64637kcal 65102kcal 65567kcal 66032kcal 66497kcal 66962kcal 67427kcal 67892kcal 68357kcal 68822kcal 69287kcal 69752kcal
HIIT
ジャンプなし		 18084kcal 18600kcal 19117kcal 19634kcal 20150kcal 20667kcal 21184kcal 21700kcal 22217kcal 22734kcal 23250kcal 23767kcal 24284kcal 24801kcal 25317kcal 25834kcal 26351kcal 26867kcal 27384kcal 27901kcal 28417kcal 28934kcal 29451kcal 29967kcal 30484kcal 31001kcal 31517kcal 32034kcal 32551kcal 33068kcal 33584kcal 34101kcal 34618kcal 35134kcal 35651kcal 36168kcal 36684kcal 37201kcal 37718kcal 38234kcal 38751kcal 39268kcal 39784kcal 40301kcal 40818kcal 41335kcal 41851kcal 42368kcal 42885kcal 43401kcal 43918kcal 44435kcal 44951kcal 45468kcal 45985kcal 46501kcal 47018kcal 47535kcal 48051kcal 48568kcal 49085kcal 49602kcal 50118kcal 50635kcal 51152kcal 51668kcal 52185kcal 52702kcal 53218kcal 53735kcal 54252kcal 54768kcal 55285kcal 55802kcal 56318kcal 56835kcal 57352kcal 57869kcal 58385kcal 58902kcal 59419kcal 59935kcal 60452kcal 60969kcal 61485kcal 62002kcal 62519kcal 63035kcal 63552kcal 64069kcal 64585kcal 65102kcal 65619kcal 66136kcal 66652kcal 67169kcal 67686kcal 68202kcal 68719kcal 69236kcal 69752kcal 70269kcal 70786kcal 71302kcal 71819kcal 72336kcal 72852kcal 73369kcal 73886kcal 74403kcal 74919kcal 75436kcal 75953kcal 76469kcal 76986kcal 77503kcal
HIIT
ジャンプあり		 28934kcal 29761kcal 30587kcal 31414kcal 32241kcal 33068kcal 33894kcal 34721kcal 35548kcal 36374kcal 37201kcal 38028kcal 38854kcal 39681kcal 40508kcal 41335kcal 42161kcal 42988kcal 43815kcal 44641kcal 45468kcal 46295kcal 47121kcal 47948kcal 48775kcal 49602kcal 50428kcal 51255kcal 52082kcal 52908kcal 53735kcal 54562kcal 55388kcal 56215kcal 57042kcal 57869kcal 58695kcal 59522kcal 60349kcal 61175kcal 62002kcal 62829kcal 63655kcal 64482kcal 65309kcal 66136kcal 66962kcal 67789kcal 68616kcal 69442kcal 70269kcal 71096kcal 71922kcal 72749kcal 73576kcal 74403kcal 75229kcal 76056kcal 76883kcal 77709kcal 78536kcal 79363kcal 80189kcal 81016kcal 81843kcal 82670kcal 83496kcal 84323kcal 85150kcal 85976kcal 86803kcal 87630kcal 88456kcal 89283kcal 90110kcal 90937kcal 91763kcal 92590kcal 93417kcal 94243kcal 95070kcal 95897kcal 96723kcal 97550kcal 98377kcal 99204kcal 100030kcal 100857kcal 101684kcal 102510kcal 103337kcal 104164kcal 104990kcal 105817kcal 106644kcal 107471kcal 108297kcal 109124kcal 109951kcal 110777kcal 111604kcal 112431kcal 113257kcal 114084kcal 114911kcal 115738kcal 116564kcal 117391kcal 118218kcal 119044kcal 119871kcal 120698kcal 121524kcal 122351kcal 123178kcal 124005kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

98時間25分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10850kcal 11160kcal 11470kcal 11780kcal 12090kcal 12400kcal 12710kcal 13020kcal 13330kcal 13640kcal 13950kcal 14260kcal 14570kcal 14880kcal 15190kcal 15500kcal 15810kcal 16120kcal 16430kcal 16740kcal 17050kcal 17360kcal 17670kcal 17980kcal 18290kcal 18600kcal 18910kcal 19220kcal 19530kcal 19840kcal 20150kcal 20460kcal 20770kcal 21080kcal 21390kcal 21700kcal 22010kcal 22320kcal 22630kcal 22940kcal 23250kcal 23560kcal 23870kcal 24180kcal 24490kcal 24801kcal 25111kcal 25421kcal 25731kcal 26041kcal 26351kcal 26661kcal 26971kcal 27281kcal 27591kcal 27901kcal 28211kcal 28521kcal 28831kcal 29141kcal 29451kcal 29761kcal 30071kcal 30381kcal 30691kcal 31001kcal 31311kcal 31621kcal 31931kcal 32241kcal 32551kcal 32861kcal 33171kcal 33481kcal 33791kcal 34101kcal 34411kcal 34721kcal 35031kcal 35341kcal 35651kcal 35961kcal 36271kcal 36581kcal 36891kcal 37201kcal 37511kcal 37821kcal 38131kcal 38441kcal 38751kcal 39061kcal 39371kcal 39681kcal 39991kcal 40301kcal 40611kcal 40921kcal 41231kcal 41541kcal 41851kcal 42161kcal 42471kcal 42781kcal 43091kcal 43401kcal 43711kcal 44021kcal 44331kcal 44641kcal 44951kcal 45261kcal 45571kcal 45881kcal 46191kcal 46501kcal
料理全般 12658kcal 13020kcal 13382kcal 13743kcal 14105kcal 14467kcal 14828kcal 15190kcal 15552kcal 15913kcal 16275kcal 16637kcal 16999kcal 17360kcal 17722kcal 18084kcal 18445kcal 18807kcal 19169kcal 19530kcal 19892kcal 20254kcal 20615kcal 20977kcal 21339kcal 21700kcal 22062kcal 22424kcal 22785kcal 23147kcal 23509kcal 23870kcal 24232kcal 24594kcal 24956kcal 25317kcal 25679kcal 26041kcal 26402kcal 26764kcal 27126kcal 27487kcal 27849kcal 28211kcal 28572kcal 28934kcal 29296kcal 29657kcal 30019kcal 30381kcal 30742kcal 31104kcal 31466kcal 31827kcal 32189kcal 32551kcal 32912kcal 33274kcal 33636kcal 33998kcal 34359kcal 34721kcal 35083kcal 35444kcal 35806kcal 36168kcal 36529kcal 36891kcal 37253kcal 37614kcal 37976kcal 38338kcal 38699kcal 39061kcal 39423kcal 39784kcal 40146kcal 40508kcal 40869kcal 41231kcal 41593kcal 41955kcal 42316kcal 42678kcal 43040kcal 43401kcal 43763kcal 44125kcal 44486kcal 44848kcal 45210kcal 45571kcal 45933kcal 46295kcal 46656kcal 47018kcal 47380kcal 47741kcal 48103kcal 48465kcal 48826kcal 49188kcal 49550kcal 49912kcal 50273kcal 50635kcal 50997kcal 51358kcal 51720kcal 52082kcal 52443kcal 52805kcal 53167kcal 53528kcal 53890kcal 54252kcal
掃除機をかける 11935kcal 12276kcal 12617kcal 12958kcal 13299kcal 13640kcal 13981kcal 14322kcal 14663kcal 15004kcal 15345kcal 15686kcal 16027kcal 16368kcal 16709kcal 17050kcal 17391kcal 17732kcal 18073kcal 18414kcal 18755kcal 19096kcal 19437kcal 19778kcal 20119kcal 20460kcal 20801kcal 21142kcal 21483kcal 21824kcal 22165kcal 22506kcal 22847kcal 23188kcal 23529kcal 23870kcal 24211kcal 24552kcal 24894kcal 25235kcal 25576kcal 25917kcal 26258kcal 26599kcal 26940kcal 27281kcal 27622kcal 27963kcal 28304kcal 28645kcal 28986kcal 29327kcal 29668kcal 30009kcal 30350kcal 30691kcal 31032kcal 31373kcal 31714kcal 32055kcal 32396kcal 32737kcal 33078kcal 33419kcal 33760kcal 34101kcal 34442kcal 34783kcal 35124kcal 35465kcal 35806kcal 36147kcal 36488kcal 36829kcal 37170kcal 37511kcal 37852kcal 38193kcal 38534kcal 38875kcal 39216kcal 39557kcal 39898kcal 40239kcal 40580kcal 40921kcal 41262kcal 41603kcal 41944kcal 42285kcal 42626kcal 42967kcal 43308kcal 43649kcal 43990kcal 44331kcal 44672kcal 45013kcal 45354kcal 45695kcal 46036kcal 46377kcal 46718kcal 47059kcal 47400kcal 47741kcal 48082kcal 48423kcal 48764kcal 49105kcal 49446kcal 49788kcal 50129kcal 50470kcal 50811kcal 51152kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12658kcal 13020kcal 13382kcal 13743kcal 14105kcal 14467kcal 14828kcal 15190kcal 15552kcal 15913kcal 16275kcal 16637kcal 16999kcal 17360kcal 17722kcal 18084kcal 18445kcal 18807kcal 19169kcal 19530kcal 19892kcal 20254kcal 20615kcal 20977kcal 21339kcal 21700kcal 22062kcal 22424kcal 22785kcal 23147kcal 23509kcal 23870kcal 24232kcal 24594kcal 24956kcal 25317kcal 25679kcal 26041kcal 26402kcal 26764kcal 27126kcal 27487kcal 27849kcal 28211kcal 28572kcal 28934kcal 29296kcal 29657kcal 30019kcal 30381kcal 30742kcal 31104kcal 31466kcal 31827kcal 32189kcal 32551kcal 32912kcal 33274kcal 33636kcal 33998kcal 34359kcal 34721kcal 35083kcal 35444kcal 35806kcal 36168kcal 36529kcal 36891kcal 37253kcal 37614kcal 37976kcal 38338kcal 38699kcal 39061kcal 39423kcal 39784kcal 40146kcal 40508kcal 40869kcal 41231kcal 41593kcal 41955kcal 42316kcal 42678kcal 43040kcal 43401kcal 43763kcal 44125kcal 44486kcal 44848kcal 45210kcal 45571kcal 45933kcal 46295kcal 46656kcal 47018kcal 47380kcal 47741kcal 48103kcal 48465kcal 48826kcal 49188kcal 49550kcal 49912kcal 50273kcal 50635kcal 50997kcal 51358kcal 51720kcal 52082kcal 52443kcal 52805kcal 53167kcal 53528kcal 53890kcal 54252kcal
部屋の片づけ全般 17360kcal 17856kcal 18352kcal 18848kcal 19344kcal 19840kcal 20336kcal 20832kcal 21328kcal 21824kcal 22320kcal 22816kcal 23312kcal 23808kcal 24304kcal 24801kcal 25297kcal 25793kcal 26289kcal 26785kcal 27281kcal 27777kcal 28273kcal 28769kcal 29265kcal 29761kcal 30257kcal 30753kcal 31249kcal 31745kcal 32241kcal 32737kcal 33233kcal 33729kcal 34225kcal 34721kcal 35217kcal 35713kcal 36209kcal 36705kcal 37201kcal 37697kcal 38193kcal 38689kcal 39185kcal 39681kcal 40177kcal 40673kcal 41169kcal 41665kcal 42161kcal 42657kcal 43153kcal 43649kcal 44145kcal 44641kcal 45137kcal 45633kcal 46129kcal 46625kcal 47121kcal 47617kcal 48113kcal 48609kcal 49105kcal 49602kcal 50098kcal 50594kcal 51090kcal 51586kcal 52082kcal 52578kcal 53074kcal 53570kcal 54066kcal 54562kcal 55058kcal 55554kcal 56050kcal 56546kcal 57042kcal 57538kcal 58034kcal 58530kcal 59026kcal 59522kcal 60018kcal 60514kcal 61010kcal 61506kcal 62002kcal 62498kcal 62994kcal 63490kcal 63986kcal 64482kcal 64978kcal 65474kcal 65970kcal 66466kcal 66962kcal 67458kcal 67954kcal 68450kcal 68946kcal 69442kcal 69938kcal 70434kcal 70930kcal 71426kcal 71922kcal 72418kcal 72914kcal 73410kcal 73906kcal 74403kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7233kcal 7440kcal 7646kcal 7853kcal 8060kcal 8267kcal 8473kcal 8680kcal 8887kcal 9093kcal 9300kcal 9507kcal 9713kcal 9920kcal 10127kcal 10333kcal 10540kcal 10747kcal 10953kcal 11160kcal 11367kcal 11573kcal 11780kcal 11987kcal 12193kcal 12400kcal 12607kcal 12813kcal 13020kcal 13227kcal 13433kcal 13640kcal 13847kcal 14053kcal 14260kcal 14467kcal 14673kcal 14880kcal 15087kcal 15293kcal 15500kcal 15707kcal 15913kcal 16120kcal 16327kcal 16534kcal 16740kcal 16947kcal 17154kcal 17360kcal 17567kcal 17774kcal 17980kcal 18187kcal 18394kcal 18600kcal 18807kcal 19014kcal 19220kcal 19427kcal 19634kcal 19840kcal 20047kcal 20254kcal 20460kcal 20667kcal 20874kcal 21080kcal 21287kcal 21494kcal 21700kcal 21907kcal 22114kcal 22320kcal 22527kcal 22734kcal 22940kcal 23147kcal 23354kcal 23560kcal 23767kcal 23974kcal 24180kcal 24387kcal 24594kcal 24801kcal 25007kcal 25214kcal 25421kcal 25627kcal 25834kcal 26041kcal 26247kcal 26454kcal 26661kcal 26867kcal 27074kcal 27281kcal 27487kcal 27694kcal 27901kcal 28107kcal 28314kcal 28521kcal 28727kcal 28934kcal 29141kcal 29347kcal 29554kcal 29761kcal 29967kcal 30174kcal 30381kcal 30587kcal 30794kcal 31001kcal
トイレ 6510kcal 6696kcal 6882kcal 7068kcal 7254kcal 7440kcal 7626kcal 7812kcal 7998kcal 8184kcal 8370kcal 8556kcal 8742kcal 8928kcal 9114kcal 9300kcal 9486kcal 9672kcal 9858kcal 10044kcal 10230kcal 10416kcal 10602kcal 10788kcal 10974kcal 11160kcal 11346kcal 11532kcal 11718kcal 11904kcal 12090kcal 12276kcal 12462kcal 12648kcal 12834kcal 13020kcal 13206kcal 13392kcal 13578kcal 13764kcal 13950kcal 14136kcal 14322kcal 14508kcal 14694kcal 14880kcal 15066kcal 15252kcal 15438kcal 15624kcal 15810kcal 15996kcal 16182kcal 16368kcal 16554kcal 16740kcal 16926kcal 17112kcal 17298kcal 17484kcal 17670kcal 17856kcal 18042kcal 18228kcal 18414kcal 18600kcal 18786kcal 18972kcal 19158kcal 19344kcal 19530kcal 19716kcal 19902kcal 20088kcal 20274kcal 20460kcal 20646kcal 20832kcal 21018kcal 21204kcal 21390kcal 21576kcal 21762kcal 21948kcal 22134kcal 22320kcal 22506kcal 22692kcal 22878kcal 23064kcal 23250kcal 23436kcal 23622kcal 23808kcal 23994kcal 24180kcal 24366kcal 24552kcal 24738kcal 24925kcal 25111kcal 25297kcal 25483kcal 25669kcal 25855kcal 26041kcal 26227kcal 26413kcal 26599kcal 26785kcal 26971kcal 27157kcal 27343kcal 27529kcal 27715kcal 27901kcal
風呂でシャワー 7233kcal 7440kcal 7646kcal 7853kcal 8060kcal 8267kcal 8473kcal 8680kcal 8887kcal 9093kcal 9300kcal 9507kcal 9713kcal 9920kcal 10127kcal 10333kcal 10540kcal 10747kcal 10953kcal 11160kcal 11367kcal 11573kcal 11780kcal 11987kcal 12193kcal 12400kcal 12607kcal 12813kcal 13020kcal 13227kcal 13433kcal 13640kcal 13847kcal 14053kcal 14260kcal 14467kcal 14673kcal 14880kcal 15087kcal 15293kcal 15500kcal 15707kcal 15913kcal 16120kcal 16327kcal 16534kcal 16740kcal 16947kcal 17154kcal 17360kcal 17567kcal 17774kcal 17980kcal 18187kcal 18394kcal 18600kcal 18807kcal 19014kcal 19220kcal 19427kcal 19634kcal 19840kcal 20047kcal 20254kcal 20460kcal 20667kcal 20874kcal 21080kcal 21287kcal 21494kcal 21700kcal 21907kcal 22114kcal 22320kcal 22527kcal 22734kcal 22940kcal 23147kcal 23354kcal 23560kcal 23767kcal 23974kcal 24180kcal 24387kcal 24594kcal 24801kcal 25007kcal 25214kcal 25421kcal 25627kcal 25834kcal 26041kcal 26247kcal 26454kcal 26661kcal 26867kcal 27074kcal 27281kcal 27487kcal 27694kcal 27901kcal 28107kcal 28314kcal 28521kcal 28727kcal 28934kcal 29141kcal 29347kcal 29554kcal 29761kcal 29967kcal 30174kcal 30381kcal 30587kcal 30794kcal 31001kcal
風呂で入浴 5425kcal 5580kcal 5735kcal 5890kcal 6045kcal 6200kcal 6355kcal 6510kcal 6665kcal 6820kcal 6975kcal 7130kcal 7285kcal 7440kcal 7595kcal 7750kcal 7905kcal 8060kcal 8215kcal 8370kcal 8525kcal 8680kcal 8835kcal 8990kcal 9145kcal 9300kcal 9455kcal 9610kcal 9765kcal 9920kcal 10075kcal 10230kcal 10385kcal 10540kcal 10695kcal 10850kcal 11005kcal 11160kcal 11315kcal 11470kcal 11625kcal 11780kcal 11935kcal 12090kcal 12245kcal 12400kcal 12555kcal 12710kcal 12865kcal 13020kcal 13175kcal 13330kcal 13485kcal 13640kcal 13795kcal 13950kcal 14105kcal 14260kcal 14415kcal 14570kcal 14725kcal 14880kcal 15035kcal 15190kcal 15345kcal 15500kcal 15655kcal 15810kcal 15965kcal 16120kcal 16275kcal 16430kcal 16585kcal 16740kcal 16895kcal 17050kcal 17205kcal 17360kcal 17515kcal 17670kcal 17825kcal 17980kcal 18135kcal 18290kcal 18445kcal 18600kcal 18755kcal 18910kcal 19065kcal 19220kcal 19375kcal 19530kcal 19685kcal 19840kcal 19995kcal 20150kcal 20305kcal 20460kcal 20615kcal 20770kcal 20925kcal 21080kcal 21235kcal 21390kcal 21545kcal 21700kcal 21855kcal 22010kcal 22165kcal 22320kcal 22475kcal 22630kcal 22785kcal 22940kcal 23095kcal 23250kcal
デスクワーク 4701kcal 4836kcal 4970kcal 5104kcal 5239kcal 5373kcal 5507kcal 5642kcal 5776kcal 5910kcal 6045kcal 6179kcal 6313kcal 6448kcal 6582kcal 6716kcal 6851kcal 6985kcal 7119kcal 7254kcal 7388kcal 7522kcal 7657kcal 7791kcal 7925kcal 8060kcal 8194kcal 8329kcal 8463kcal 8597kcal 8732kcal 8866kcal 9000kcal 9135kcal 9269kcal 9403kcal 9538kcal 9672kcal 9806kcal 9941kcal 10075kcal 10209kcal 10344kcal 10478kcal 10612kcal 10747kcal 10881kcal 11015kcal 11150kcal 11284kcal 11418kcal 11553kcal 11687kcal 11821kcal 11956kcal 12090kcal 12224kcal 12359kcal 12493kcal 12627kcal 12762kcal 12896kcal 13030kcal 13165kcal 13299kcal 13433kcal 13568kcal 13702kcal 13836kcal 13971kcal 14105kcal 14239kcal 14374kcal 14508kcal 14642kcal 14777kcal 14911kcal 15045kcal 15180kcal 15314kcal 15448kcal 15583kcal 15717kcal 15851kcal 15986kcal 16120kcal 16254kcal 16389kcal 16523kcal 16658kcal 16792kcal 16926kcal 17061kcal 17195kcal 17329kcal 17464kcal 17598kcal 17732kcal 17867kcal 18001kcal 18135kcal 18270kcal 18404kcal 18538kcal 18673kcal 18807kcal 18941kcal 19076kcal 19210kcal 19344kcal 19479kcal 19613kcal 19747kcal 19882kcal 20016kcal 20150kcal
立って仕事をする 6510kcal 6696kcal 6882kcal 7068kcal 7254kcal 7440kcal 7626kcal 7812kcal 7998kcal 8184kcal 8370kcal 8556kcal 8742kcal 8928kcal 9114kcal 9300kcal 9486kcal 9672kcal 9858kcal 10044kcal 10230kcal 10416kcal 10602kcal 10788kcal 10974kcal 11160kcal 11346kcal 11532kcal 11718kcal 11904kcal 12090kcal 12276kcal 12462kcal 12648kcal 12834kcal 13020kcal 13206kcal 13392kcal 13578kcal 13764kcal 13950kcal 14136kcal 14322kcal 14508kcal 14694kcal 14880kcal 15066kcal 15252kcal 15438kcal 15624kcal 15810kcal 15996kcal 16182kcal 16368kcal 16554kcal 16740kcal 16926kcal 17112kcal 17298kcal 17484kcal 17670kcal 17856kcal 18042kcal 18228kcal 18414kcal 18600kcal 18786kcal 18972kcal 19158kcal 19344kcal 19530kcal 19716kcal 19902kcal 20088kcal 20274kcal 20460kcal 20646kcal 20832kcal 21018kcal 21204kcal 21390kcal 21576kcal 21762kcal 21948kcal 22134kcal 22320kcal 22506kcal 22692kcal 22878kcal 23064kcal 23250kcal 23436kcal 23622kcal 23808kcal 23994kcal 24180kcal 24366kcal 24552kcal 24738kcal 24925kcal 25111kcal 25297kcal 25483kcal 25669kcal 25855kcal 26041kcal 26227kcal 26413kcal 26599kcal 26785kcal 26971kcal 27157kcal 27343kcal 27529kcal 27715kcal 27901kcal
体をよく動かす仕事 10850kcal 11160kcal 11470kcal 11780kcal 12090kcal 12400kcal 12710kcal 13020kcal 13330kcal 13640kcal 13950kcal 14260kcal 14570kcal 14880kcal 15190kcal 15500kcal 15810kcal 16120kcal 16430kcal 16740kcal 17050kcal 17360kcal 17670kcal 17980kcal 18290kcal 18600kcal 18910kcal 19220kcal 19530kcal 19840kcal 20150kcal 20460kcal 20770kcal 21080kcal 21390kcal 21700kcal 22010kcal 22320kcal 22630kcal 22940kcal 23250kcal 23560kcal 23870kcal 24180kcal 24490kcal 24801kcal 25111kcal 25421kcal 25731kcal 26041kcal 26351kcal 26661kcal 26971kcal 27281kcal 27591kcal 27901kcal 28211kcal 28521kcal 28831kcal 29141kcal 29451kcal 29761kcal 30071kcal 30381kcal 30691kcal 31001kcal 31311kcal 31621kcal 31931kcal 32241kcal 32551kcal 32861kcal 33171kcal 33481kcal 33791kcal 34101kcal 34411kcal 34721kcal 35031kcal 35341kcal 35651kcal 35961kcal 36271kcal 36581kcal 36891kcal 37201kcal 37511kcal 37821kcal 38131kcal 38441kcal 38751kcal 39061kcal 39371kcal 39681kcal 39991kcal 40301kcal 40611kcal 40921kcal 41231kcal 41541kcal 41851kcal 42161kcal 42471kcal 42781kcal 43091kcal 43401kcal 43711kcal 44021kcal 44331kcal 44641kcal 44951kcal 45261kcal 45571kcal 45881kcal 46191kcal 46501kcal
電車バスに乗車 4701kcal 4836kcal 4970kcal 5104kcal 5239kcal 5373kcal 5507kcal 5642kcal 5776kcal 5910kcal 6045kcal 6179kcal 6313kcal 6448kcal 6582kcal 6716kcal 6851kcal 6985kcal 7119kcal 7254kcal 7388kcal 7522kcal 7657kcal 7791kcal 7925kcal 8060kcal 8194kcal 8329kcal 8463kcal 8597kcal 8732kcal 8866kcal 9000kcal 9135kcal 9269kcal 9403kcal 9538kcal 9672kcal 9806kcal 9941kcal 10075kcal 10209kcal 10344kcal 10478kcal 10612kcal 10747kcal 10881kcal 11015kcal 11150kcal 11284kcal 11418kcal 11553kcal 11687kcal 11821kcal 11956kcal 12090kcal 12224kcal 12359kcal 12493kcal 12627kcal 12762kcal 12896kcal 13030kcal 13165kcal 13299kcal 13433kcal 13568kcal 13702kcal 13836kcal 13971kcal 14105kcal 14239kcal 14374kcal 14508kcal 14642kcal 14777kcal 14911kcal 15045kcal 15180kcal 15314kcal 15448kcal 15583kcal 15717kcal 15851kcal 15986kcal 16120kcal 16254kcal 16389kcal 16523kcal 16658kcal 16792kcal 16926kcal 17061kcal 17195kcal 17329kcal 17464kcal 17598kcal 17732kcal 17867kcal 18001kcal 18135kcal 18270kcal 18404kcal 18538kcal 18673kcal 18807kcal 18941kcal 19076kcal 19210kcal 19344kcal 19479kcal 19613kcal 19747kcal 19882kcal 20016kcal 20150kcal
自動車を運転 9042kcal 9300kcal 9558kcal 9817kcal 10075kcal 10333kcal 10592kcal 10850kcal 11108kcal 11367kcal 11625kcal 11883kcal 12142kcal 12400kcal 12658kcal 12917kcal 13175kcal 13433kcal 13692kcal 13950kcal 14208kcal 14467kcal 14725kcal 14983kcal 15242kcal 15500kcal 15758kcal 16017kcal 16275kcal 16534kcal 16792kcal 17050kcal 17309kcal 17567kcal 17825kcal 18084kcal 18342kcal 18600kcal 18859kcal 19117kcal 19375kcal 19634kcal 19892kcal 20150kcal 20409kcal 20667kcal 20925kcal 21184kcal 21442kcal 21700kcal 21959kcal 22217kcal 22475kcal 22734kcal 22992kcal 23250kcal 23509kcal 23767kcal 24025kcal 24284kcal 24542kcal 24801kcal 25059kcal 25317kcal 25576kcal 25834kcal 26092kcal 26351kcal 26609kcal 26867kcal 27126kcal 27384kcal 27642kcal 27901kcal 28159kcal 28417kcal 28676kcal 28934kcal 29192kcal 29451kcal 29709kcal 29967kcal 30226kcal 30484kcal 30742kcal 31001kcal 31259kcal 31517kcal 31776kcal 32034kcal 32292kcal 32551kcal 32809kcal 33068kcal 33326kcal 33584kcal 33843kcal 34101kcal 34359kcal 34618kcal 34876kcal 35134kcal 35393kcal 35651kcal 35909kcal 36168kcal 36426kcal 36684kcal 36943kcal 37201kcal 37459kcal 37718kcal 37976kcal 38234kcal 38493kcal 38751kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 49912kcal 51338kcal 52764kcal 54190kcal 55616kcal 57042kcal 58468kcal 59894kcal 61320kcal 62746kcal 64172kcal 65598kcal 67024kcal 68450kcal 69876kcal 71302kcal 72728kcal 74154kcal 75581kcal 77007kcal 78433kcal 79859kcal 81285kcal 82711kcal 84137kcal 85563kcal 86989kcal 88415kcal 89841kcal 91267kcal 92693kcal 94119kcal 95545kcal 96971kcal 98397kcal 99824kcal 101250kcal 102676kcal 104102kcal 105528kcal 106954kcal 108380kcal 109806kcal 111232kcal 112658kcal 114084kcal 115510kcal 116936kcal 118362kcal 119788kcal 121214kcal 122640kcal 124067kcal 125493kcal 126919kcal 128345kcal 129771kcal 131197kcal 132623kcal 134049kcal 135475kcal 136901kcal 138327kcal 139753kcal 141179kcal 142605kcal 144031kcal 145457kcal 146883kcal 148309kcal 149736kcal 151162kcal 152588kcal 154014kcal 155440kcal 156866kcal 158292kcal 159718kcal 161144kcal 162570kcal 163996kcal 165422kcal 166848kcal 168274kcal 169700kcal 171126kcal 172552kcal 173979kcal 175405kcal 176831kcal 178257kcal 179683kcal 181109kcal 182535kcal 183961kcal 185387kcal 186813kcal 188239kcal 189665kcal 191091kcal 192517kcal 193943kcal 195369kcal 196795kcal 198221kcal 199648kcal 201074kcal 202500kcal 203926kcal 205352kcal 206778kcal 208204kcal 209630kcal 211056kcal 212482kcal 213908kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44486kcal 45757kcal 47028kcal 48299kcal 49570kcal 50842kcal 52113kcal 53384kcal 54655kcal 55926kcal 57197kcal 58468kcal 59739kcal 61010kcal 62281kcal 63552kcal 64823kcal 66094kcal 67365kcal 68636kcal 69907kcal 71178kcal 72449kcal 73720kcal 74992kcal 76263kcal 77534kcal 78805kcal 80076kcal 81347kcal 82618kcal 83889kcal 85160kcal 86431kcal 87702kcal 88973kcal 90244kcal 91515kcal 92786kcal 94057kcal 95328kcal 96599kcal 97870kcal 99141kcal 100413kcal 101684kcal 102955kcal 104226kcal 105497kcal 106768kcal 108039kcal 109310kcal 110581kcal 111852kcal 113123kcal 114394kcal 115665kcal 116936kcal 118207kcal 119478kcal 120749kcal 122020kcal 123291kcal 124563kcal 125834kcal 127105kcal 128376kcal 129647kcal 130918kcal 132189kcal 133460kcal 134731kcal 136002kcal 137273kcal 138544kcal 139815kcal 141086kcal 142357kcal 143628kcal 144899kcal 146170kcal 147441kcal 148712kcal 149984kcal 151255kcal 152526kcal 153797kcal 155068kcal 156339kcal 157610kcal 158881kcal 160152kcal 161423kcal 162694kcal 163965kcal 165236kcal 166507kcal 167778kcal 169049kcal 170320kcal 171591kcal 172862kcal 174134kcal 175405kcal 176676kcal 177947kcal 179218kcal 180489kcal 181760kcal 183031kcal 184302kcal 185573kcal 186844kcal 188115kcal 189386kcal 190657kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42678kcal 43897kcal 45117kcal 46336kcal 47555kcal 48775kcal 49994kcal 51214kcal 52433kcal 53652kcal 54872kcal 56091kcal 57310kcal 58530kcal 59749kcal 60969kcal 62188kcal 63407kcal 64627kcal 65846kcal 67066kcal 68285kcal 69504kcal 70724kcal 71943kcal 73162kcal 74382kcal 75601kcal 76821kcal 78040kcal 79259kcal 80479kcal 81698kcal 82918kcal 84137kcal 85356kcal 86576kcal 87795kcal 89014kcal 90234kcal 91453kcal 92673kcal 93892kcal 95111kcal 96331kcal 97550kcal 98769kcal 99989kcal 101208kcal 102428kcal 103647kcal 104866kcal 106086kcal 107305kcal 108525kcal 109744kcal 110963kcal 112183kcal 113402kcal 114621kcal 115841kcal 117060kcal 118280kcal 119499kcal 120718kcal 121938kcal 123157kcal 124377kcal 125596kcal 126815kcal 128035kcal 129254kcal 130473kcal 131693kcal 132912kcal 134132kcal 135351kcal 136570kcal 137790kcal 139009kcal 140228kcal 141448kcal 142667kcal 143887kcal 145106kcal 146325kcal 147545kcal 148764kcal 149984kcal 151203kcal 152422kcal 153642kcal 154861kcal 156080kcal 157300kcal 158519kcal 159739kcal 160958kcal 162177kcal 163397kcal 164616kcal 165836kcal 167055kcal 168274kcal 169494kcal 170713kcal 171932kcal 173152kcal 174371kcal 175591kcal 176810kcal 178029kcal 179249kcal 180468kcal 181687kcal 182907kcal
水泳
(速め:全般)		 36168kcal 37201kcal 38234kcal 39268kcal 40301kcal 41335kcal 42368kcal 43401kcal 44435kcal 45468kcal 46501kcal 47535kcal 48568kcal 49602kcal 50635kcal 51668kcal 52702kcal 53735kcal 54768kcal 55802kcal 56835kcal 57869kcal 58902kcal 59935kcal 60969kcal 62002kcal 63035kcal 64069kcal 65102kcal 66136kcal 67169kcal 68202kcal 69236kcal 70269kcal 71302kcal 72336kcal 73369kcal 74403kcal 75436kcal 76469kcal 77503kcal 78536kcal 79569kcal 80603kcal 81636kcal 82670kcal 83703kcal 84736kcal 85770kcal 86803kcal 87836kcal 88870kcal 89903kcal 90937kcal 91970kcal 93003kcal 94037kcal 95070kcal 96103kcal 97137kcal 98170kcal 99204kcal 100237kcal 101270kcal 102304kcal 103337kcal 104370kcal 105404kcal 106437kcal 107471kcal 108504kcal 109537kcal 110571kcal 111604kcal 112637kcal 113671kcal 114704kcal 115738kcal 116771kcal 117804kcal 118838kcal 119871kcal 120904kcal 121938kcal 122971kcal 124005kcal 125038kcal 126071kcal 127105kcal 128138kcal 129171kcal 130205kcal 131238kcal 132272kcal 133305kcal 134338kcal 135372kcal 136405kcal 137438kcal 138472kcal 139505kcal 140539kcal 141572kcal 142605kcal 143639kcal 144672kcal 145705kcal 146739kcal 147772kcal 148806kcal 149839kcal 150872kcal 151906kcal 152939kcal 153972kcal 155006kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36168kcal 37201kcal 38234kcal 39268kcal 40301kcal 41335kcal 42368kcal 43401kcal 44435kcal 45468kcal 46501kcal 47535kcal 48568kcal 49602kcal 50635kcal 51668kcal 52702kcal 53735kcal 54768kcal 55802kcal 56835kcal 57869kcal 58902kcal 59935kcal 60969kcal 62002kcal 63035kcal 64069kcal 65102kcal 66136kcal 67169kcal 68202kcal 69236kcal 70269kcal 71302kcal 72336kcal 73369kcal 74403kcal 75436kcal 76469kcal 77503kcal 78536kcal 79569kcal 80603kcal 81636kcal 82670kcal 83703kcal 84736kcal 85770kcal 86803kcal 87836kcal 88870kcal 89903kcal 90937kcal 91970kcal 93003kcal 94037kcal 95070kcal 96103kcal 97137kcal 98170kcal 99204kcal 100237kcal 101270kcal 102304kcal 103337kcal 104370kcal 105404kcal 106437kcal 107471kcal 108504kcal 109537kcal 110571kcal 111604kcal 112637kcal 113671kcal 114704kcal 115738kcal 116771kcal 117804kcal 118838kcal 119871kcal 120904kcal 121938kcal 122971kcal 124005kcal 125038kcal 126071kcal 127105kcal 128138kcal 129171kcal 130205kcal 131238kcal 132272kcal 133305kcal 134338kcal 135372kcal 136405kcal 137438kcal 138472kcal 139505kcal 140539kcal 141572kcal 142605kcal 143639kcal 144672kcal 145705kcal 146739kcal 147772kcal 148806kcal 149839kcal 150872kcal 151906kcal 152939kcal 153972kcal 155006kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36168kcal 37201kcal 38234kcal 39268kcal 40301kcal 41335kcal 42368kcal 43401kcal 44435kcal 45468kcal 46501kcal 47535kcal 48568kcal 49602kcal 50635kcal 51668kcal 52702kcal 53735kcal 54768kcal 55802kcal 56835kcal 57869kcal 58902kcal 59935kcal 60969kcal 62002kcal 63035kcal 64069kcal 65102kcal 66136kcal 67169kcal 68202kcal 69236kcal 70269kcal 71302kcal 72336kcal 73369kcal 74403kcal 75436kcal 76469kcal 77503kcal 78536kcal 79569kcal 80603kcal 81636kcal 82670kcal 83703kcal 84736kcal 85770kcal 86803kcal 87836kcal 88870kcal 89903kcal 90937kcal 91970kcal 93003kcal 94037kcal 95070kcal 96103kcal 97137kcal 98170kcal 99204kcal 100237kcal 101270kcal 102304kcal 103337kcal 104370kcal 105404kcal 106437kcal 107471kcal 108504kcal 109537kcal 110571kcal 111604kcal 112637kcal 113671kcal 114704kcal 115738kcal 116771kcal 117804kcal 118838kcal 119871kcal 120904kcal 121938kcal 122971kcal 124005kcal 125038kcal 126071kcal 127105kcal 128138kcal 129171kcal 130205kcal 131238kcal 132272kcal 133305kcal 134338kcal 135372kcal 136405kcal 137438kcal 138472kcal 139505kcal 140539kcal 141572kcal 142605kcal 143639kcal 144672kcal 145705kcal 146739kcal 147772kcal 148806kcal 149839kcal 150872kcal 151906kcal 152939kcal 153972kcal 155006kcal
ダンス
激しい		 32551kcal 33481kcal 34411kcal 35341kcal 36271kcal 37201kcal 38131kcal 39061kcal 39991kcal 40921kcal 41851kcal 42781kcal 43711kcal 44641kcal 45571kcal 46501kcal 47431kcal 48361kcal 49291kcal 50222kcal 51152kcal 52082kcal 53012kcal 53942kcal 54872kcal 55802kcal 56732kcal 57662kcal 58592kcal 59522kcal 60452kcal 61382kcal 62312kcal 63242kcal 64172kcal 65102kcal 66032kcal 66962kcal 67892kcal 68822kcal 69752kcal 70682kcal 71612kcal 72542kcal 73472kcal 74403kcal 75333kcal 76263kcal 77193kcal 78123kcal 79053kcal 79983kcal 80913kcal 81843kcal 82773kcal 83703kcal 84633kcal 85563kcal 86493kcal 87423kcal 88353kcal 89283kcal 90213kcal 91143kcal 92073kcal 93003kcal 93933kcal 94863kcal 95793kcal 96723kcal 97653kcal 98583kcal 99514kcal 100444kcal 101374kcal 102304kcal 103234kcal 104164kcal 105094kcal 106024kcal 106954kcal 107884kcal 108814kcal 109744kcal 110674kcal 111604kcal 112534kcal 113464kcal 114394kcal 115324kcal 116254kcal 117184kcal 118114kcal 119044kcal 119974kcal 120904kcal 121834kcal 122764kcal 123694kcal 124625kcal 125555kcal 126485kcal 127415kcal 128345kcal 129275kcal 130205kcal 131135kcal 132065kcal 132995kcal 133925kcal 134855kcal 135785kcal 136715kcal 137645kcal 138575kcal 139505kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31827kcal 32737kcal 33646kcal 34556kcal 35465kcal 36374kcal 37284kcal 38193kcal 39102kcal 40012kcal 40921kcal 41831kcal 42740kcal 43649kcal 44559kcal 45468kcal 46377kcal 47287kcal 48196kcal 49105kcal 50015kcal 50924kcal 51834kcal 52743kcal 53652kcal 54562kcal 55471kcal 56380kcal 57290kcal 58199kcal 59109kcal 60018kcal 60927kcal 61837kcal 62746kcal 63655kcal 64565kcal 65474kcal 66384kcal 67293kcal 68202kcal 69112kcal 70021kcal 70930kcal 71840kcal 72749kcal 73658kcal 74568kcal 75477kcal 76387kcal 77296kcal 78205kcal 79115kcal 80024kcal 80933kcal 81843kcal 82752kcal 83662kcal 84571kcal 85480kcal 86390kcal 87299kcal 88208kcal 89118kcal 90027kcal 90937kcal 91846kcal 92755kcal 93665kcal 94574kcal 95483kcal 96393kcal 97302kcal 98211kcal 99121kcal 100030kcal 100940kcal 101849kcal 102758kcal 103668kcal 104577kcal 105486kcal 106396kcal 107305kcal 108215kcal 109124kcal 110033kcal 110943kcal 111852kcal 112761kcal 113671kcal 114580kcal 115489kcal 116399kcal 117308kcal 118218kcal 119127kcal 120036kcal 120946kcal 121855kcal 122764kcal 123674kcal 124583kcal 125493kcal 126402kcal 127311kcal 128221kcal 129130kcal 130039kcal 130949kcal 131858kcal 132768kcal 133677kcal 134586kcal 135496kcal 136405kcal
水泳
(普通:全般)		 30019kcal 30877kcal 31734kcal 32592kcal 33450kcal 34308kcal 35165kcal 36023kcal 36881kcal 37738kcal 38596kcal 39454kcal 40311kcal 41169kcal 42027kcal 42885kcal 43742kcal 44600kcal 45458kcal 46315kcal 47173kcal 48031kcal 48888kcal 49746kcal 50604kcal 51462kcal 52319kcal 53177kcal 54035kcal 54892kcal 55750kcal 56608kcal 57465kcal 58323kcal 59181kcal 60039kcal 60896kcal 61754kcal 62612kcal 63469kcal 64327kcal 65185kcal 66042kcal 66900kcal 67758kcal 68616kcal 69473kcal 70331kcal 71189kcal 72046kcal 72904kcal 73762kcal 74620kcal 75477kcal 76335kcal 77193kcal 78050kcal 78908kcal 79766kcal 80623kcal 81481kcal 82339kcal 83197kcal 84054kcal 84912kcal 85770kcal 86627kcal 87485kcal 88343kcal 89200kcal 90058kcal 90916kcal 91774kcal 92631kcal 93489kcal 94347kcal 95204kcal 96062kcal 96920kcal 97777kcal 98635kcal 99493kcal 100351kcal 101208kcal 102066kcal 102924kcal 103781kcal 104639kcal 105497kcal 106354kcal 107212kcal 108070kcal 108928kcal 109785kcal 110643kcal 111501kcal 112358kcal 113216kcal 114074kcal 114931kcal 115789kcal 116647kcal 117505kcal 118362kcal 119220kcal 120078kcal 120935kcal 121793kcal 122651kcal 123508kcal 124366kcal 125224kcal 126082kcal 126939kcal 127797kcal 128655kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28934kcal 29761kcal 30587kcal 31414kcal 32241kcal 33068kcal 33894kcal 34721kcal 35548kcal 36374kcal 37201kcal 38028kcal 38854kcal 39681kcal 40508kcal 41335kcal 42161kcal 42988kcal 43815kcal 44641kcal 45468kcal 46295kcal 47121kcal 47948kcal 48775kcal 49602kcal 50428kcal 51255kcal 52082kcal 52908kcal 53735kcal 54562kcal 55388kcal 56215kcal 57042kcal 57869kcal 58695kcal 59522kcal 60349kcal 61175kcal 62002kcal 62829kcal 63655kcal 64482kcal 65309kcal 66136kcal 66962kcal 67789kcal 68616kcal 69442kcal 70269kcal 71096kcal 71922kcal 72749kcal 73576kcal 74403kcal 75229kcal 76056kcal 76883kcal 77709kcal 78536kcal 79363kcal 80189kcal 81016kcal 81843kcal 82670kcal 83496kcal 84323kcal 85150kcal 85976kcal 86803kcal 87630kcal 88456kcal 89283kcal 90110kcal 90937kcal 91763kcal 92590kcal 93417kcal 94243kcal 95070kcal 95897kcal 96723kcal 97550kcal 98377kcal 99204kcal 100030kcal 100857kcal 101684kcal 102510kcal 103337kcal 104164kcal 104990kcal 105817kcal 106644kcal 107471kcal 108297kcal 109124kcal 109951kcal 110777kcal 111604kcal 112431kcal 113257kcal 114084kcal 114911kcal 115738kcal 116564kcal 117391kcal 118218kcal 119044kcal 119871kcal 120698kcal 121524kcal 122351kcal 123178kcal 124005kcal
山登り 28934kcal 29761kcal 30587kcal 31414kcal 32241kcal 33068kcal 33894kcal 34721kcal 35548kcal 36374kcal 37201kcal 38028kcal 38854kcal 39681kcal 40508kcal 41335kcal 42161kcal 42988kcal 43815kcal 44641kcal 45468kcal 46295kcal 47121kcal 47948kcal 48775kcal 49602kcal 50428kcal 51255kcal 52082kcal 52908kcal 53735kcal 54562kcal 55388kcal 56215kcal 57042kcal 57869kcal 58695kcal 59522kcal 60349kcal 61175kcal 62002kcal 62829kcal 63655kcal 64482kcal 65309kcal 66136kcal 66962kcal 67789kcal 68616kcal 69442kcal 70269kcal 71096kcal 71922kcal 72749kcal 73576kcal 74403kcal 75229kcal 76056kcal 76883kcal 77709kcal 78536kcal 79363kcal 80189kcal 81016kcal 81843kcal 82670kcal 83496kcal 84323kcal 85150kcal 85976kcal 86803kcal 87630kcal 88456kcal 89283kcal 90110kcal 90937kcal 91763kcal 92590kcal 93417kcal 94243kcal 95070kcal 95897kcal 96723kcal 97550kcal 98377kcal 99204kcal 100030kcal 100857kcal 101684kcal 102510kcal 103337kcal 104164kcal 104990kcal 105817kcal 106644kcal 107471kcal 108297kcal 109124kcal 109951kcal 110777kcal 111604kcal 112431kcal 113257kcal 114084kcal 114911kcal 115738kcal 116564kcal 117391kcal 118218kcal 119044kcal 119871kcal 120698kcal 121524kcal 122351kcal 123178kcal 124005kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28934kcal 29761kcal 30587kcal 31414kcal 32241kcal 33068kcal 33894kcal 34721kcal 35548kcal 36374kcal 37201kcal 38028kcal 38854kcal 39681kcal 40508kcal 41335kcal 42161kcal 42988kcal 43815kcal 44641kcal 45468kcal 46295kcal 47121kcal 47948kcal 48775kcal 49602kcal 50428kcal 51255kcal 52082kcal 52908kcal 53735kcal 54562kcal 55388kcal 56215kcal 57042kcal 57869kcal 58695kcal 59522kcal 60349kcal 61175kcal 62002kcal 62829kcal 63655kcal 64482kcal 65309kcal 66136kcal 66962kcal 67789kcal 68616kcal 69442kcal 70269kcal 71096kcal 71922kcal 72749kcal 73576kcal 74403kcal 75229kcal 76056kcal 76883kcal 77709kcal 78536kcal 79363kcal 80189kcal 81016kcal 81843kcal 82670kcal 83496kcal 84323kcal 85150kcal 85976kcal 86803kcal 87630kcal 88456kcal 89283kcal 90110kcal 90937kcal 91763kcal 92590kcal 93417kcal 94243kcal 95070kcal 95897kcal 96723kcal 97550kcal 98377kcal 99204kcal 100030kcal 100857kcal 101684kcal 102510kcal 103337kcal 104164kcal 104990kcal 105817kcal 106644kcal 107471kcal 108297kcal 109124kcal 109951kcal 110777kcal 111604kcal 112431kcal 113257kcal 114084kcal 114911kcal 115738kcal 116564kcal 117391kcal 118218kcal 119044kcal 119871kcal 120698kcal 121524kcal 122351kcal 123178kcal 124005kcal
HIIT
ジャンプあり		 28934kcal 29761kcal 30587kcal 31414kcal 32241kcal 33068kcal 33894kcal 34721kcal 35548kcal 36374kcal 37201kcal 38028kcal 38854kcal 39681kcal 40508kcal 41335kcal 42161kcal 42988kcal 43815kcal 44641kcal 45468kcal 46295kcal 47121kcal 47948kcal 48775kcal 49602kcal 50428kcal 51255kcal 52082kcal 52908kcal 53735kcal 54562kcal 55388kcal 56215kcal 57042kcal 57869kcal 58695kcal 59522kcal 60349kcal 61175kcal 62002kcal 62829kcal 63655kcal 64482kcal 65309kcal 66136kcal 66962kcal 67789kcal 68616kcal 69442kcal 70269kcal 71096kcal 71922kcal 72749kcal 73576kcal 74403kcal 75229kcal 76056kcal 76883kcal 77709kcal 78536kcal 79363kcal 80189kcal 81016kcal 81843kcal 82670kcal 83496kcal 84323kcal 85150kcal 85976kcal 86803kcal 87630kcal 88456kcal 89283kcal 90110kcal 90937kcal 91763kcal 92590kcal 93417kcal 94243kcal 95070kcal 95897kcal 96723kcal 97550kcal 98377kcal 99204kcal 100030kcal 100857kcal 101684kcal 102510kcal 103337kcal 104164kcal 104990kcal 105817kcal 106644kcal 107471kcal 108297kcal 109124kcal 109951kcal 110777kcal 111604kcal 112431kcal 113257kcal 114084kcal 114911kcal 115738kcal 116564kcal 117391kcal 118218kcal 119044kcal 119871kcal 120698kcal 121524kcal 122351kcal 123178kcal 124005kcal
ダンス
普通		 26402kcal 27157kcal 27911kcal 28665kcal 29420kcal 30174kcal 30928kcal 31683kcal 32437kcal 33192kcal 33946kcal 34700kcal 35455kcal 36209kcal 36963kcal 37718kcal 38472kcal 39226kcal 39981kcal 40735kcal 41490kcal 42244kcal 42998kcal 43753kcal 44507kcal 45261kcal 46016kcal 46770kcal 47524kcal 48279kcal 49033kcal 49788kcal 50542kcal 51296kcal 52051kcal 52805kcal 53559kcal 54314kcal 55068kcal 55822kcal 56577kcal 57331kcal 58086kcal 58840kcal 59594kcal 60349kcal 61103kcal 61857kcal 62612kcal 63366kcal 64120kcal 64875kcal 65629kcal 66384kcal 67138kcal 67892kcal 68647kcal 69401kcal 70155kcal 70910kcal 71664kcal 72418kcal 73173kcal 73927kcal 74682kcal 75436kcal 76190kcal 76945kcal 77699kcal 78453kcal 79208kcal 79962kcal 80716kcal 81471kcal 82225kcal 82980kcal 83734kcal 84488kcal 85243kcal 85997kcal 86751kcal 87506kcal 88260kcal 89014kcal 89769kcal 90523kcal 91278kcal 92032kcal 92786kcal 93541kcal 94295kcal 95049kcal 95804kcal 96558kcal 97312kcal 98067kcal 98821kcal 99576kcal 100330kcal 101084kcal 101839kcal 102593kcal 103347kcal 104102kcal 104856kcal 105610kcal 106365kcal 107119kcal 107874kcal 108628kcal 109382kcal 110137kcal 110891kcal 111645kcal 112400kcal 113154kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21700kcal 22320kcal 22940kcal 23560kcal 24180kcal 24801kcal 25421kcal 26041kcal 26661kcal 27281kcal 27901kcal 28521kcal 29141kcal 29761kcal 30381kcal 31001kcal 31621kcal 32241kcal 32861kcal 33481kcal 34101kcal 34721kcal 35341kcal 35961kcal 36581kcal 37201kcal 37821kcal 38441kcal 39061kcal 39681kcal 40301kcal 40921kcal 41541kcal 42161kcal 42781kcal 43401kcal 44021kcal 44641kcal 45261kcal 45881kcal 46501kcal 47121kcal 47741kcal 48361kcal 48981kcal 49602kcal 50222kcal 50842kcal 51462kcal 52082kcal 52702kcal 53322kcal 53942kcal 54562kcal 55182kcal 55802kcal 56422kcal 57042kcal 57662kcal 58282kcal 58902kcal 59522kcal 60142kcal 60762kcal 61382kcal 62002kcal 62622kcal 63242kcal 63862kcal 64482kcal 65102kcal 65722kcal 66342kcal 66962kcal 67582kcal 68202kcal 68822kcal 69442kcal 70062kcal 70682kcal 71302kcal 71922kcal 72542kcal 73162kcal 73782kcal 74403kcal 75023kcal 75643kcal 76263kcal 76883kcal 77503kcal 78123kcal 78743kcal 79363kcal 79983kcal 80603kcal 81223kcal 81843kcal 82463kcal 83083kcal 83703kcal 84323kcal 84943kcal 85563kcal 86183kcal 86803kcal 87423kcal 88043kcal 88663kcal 89283kcal 89903kcal 90523kcal 91143kcal 91763kcal 92383kcal 93003kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21700kcal 22320kcal 22940kcal 23560kcal 24180kcal 24801kcal 25421kcal 26041kcal 26661kcal 27281kcal 27901kcal 28521kcal 29141kcal 29761kcal 30381kcal 31001kcal 31621kcal 32241kcal 32861kcal 33481kcal 34101kcal 34721kcal 35341kcal 35961kcal 36581kcal 37201kcal 37821kcal 38441kcal 39061kcal 39681kcal 40301kcal 40921kcal 41541kcal 42161kcal 42781kcal 43401kcal 44021kcal 44641kcal 45261kcal 45881kcal 46501kcal 47121kcal 47741kcal 48361kcal 48981kcal 49602kcal 50222kcal 50842kcal 51462kcal 52082kcal 52702kcal 53322kcal 53942kcal 54562kcal 55182kcal 55802kcal 56422kcal 57042kcal 57662kcal 58282kcal 58902kcal 59522kcal 60142kcal 60762kcal 61382kcal 62002kcal 62622kcal 63242kcal 63862kcal 64482kcal 65102kcal 65722kcal 66342kcal 66962kcal 67582kcal 68202kcal 68822kcal 69442kcal 70062kcal 70682kcal 71302kcal 71922kcal 72542kcal 73162kcal 73782kcal 74403kcal 75023kcal 75643kcal 76263kcal 76883kcal 77503kcal 78123kcal 78743kcal 79363kcal 79983kcal 80603kcal 81223kcal 81843kcal 82463kcal 83083kcal 83703kcal 84323kcal 84943kcal 85563kcal 86183kcal 86803kcal 87423kcal 88043kcal 88663kcal 89283kcal 89903kcal 90523kcal 91143kcal 91763kcal 92383kcal 93003kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19169kcal 19716kcal 20264kcal 20812kcal 21359kcal 21907kcal 22455kcal 23002kcal 23550kcal 24098kcal 24645kcal 25193kcal 25741kcal 26289kcal 26836kcal 27384kcal 27932kcal 28479kcal 29027kcal 29575kcal 30122kcal 30670kcal 31218kcal 31765kcal 32313kcal 32861kcal 33409kcal 33956kcal 34504kcal 35052kcal 35599kcal 36147kcal 36695kcal 37242kcal 37790kcal 38338kcal 38885kcal 39433kcal 39981kcal 40528kcal 41076kcal 41624kcal 42172kcal 42719kcal 43267kcal 43815kcal 44362kcal 44910kcal 45458kcal 46005kcal 46553kcal 47101kcal 47648kcal 48196kcal 48744kcal 49291kcal 49839kcal 50387kcal 50935kcal 51482kcal 52030kcal 52578kcal 53125kcal 53673kcal 54221kcal 54768kcal 55316kcal 55864kcal 56411kcal 56959kcal 57507kcal 58055kcal 58602kcal 59150kcal 59698kcal 60245kcal 60793kcal 61341kcal 61888kcal 62436kcal 62984kcal 63531kcal 64079kcal 64627kcal 65174kcal 65722kcal 66270kcal 66818kcal 67365kcal 67913kcal 68461kcal 69008kcal 69556kcal 70104kcal 70651kcal 71199kcal 71747kcal 72294kcal 72842kcal 73390kcal 73937kcal 74485kcal 75033kcal 75581kcal 76128kcal 76676kcal 77224kcal 77771kcal 78319kcal 78867kcal 79414kcal 79962kcal 80510kcal 81057kcal 81605kcal 82153kcal
踏み台昇降 18084kcal 18600kcal 19117kcal 19634kcal 20150kcal 20667kcal 21184kcal 21700kcal 22217kcal 22734kcal 23250kcal 23767kcal 24284kcal 24801kcal 25317kcal 25834kcal 26351kcal 26867kcal 27384kcal 27901kcal 28417kcal 28934kcal 29451kcal 29967kcal 30484kcal 31001kcal 31517kcal 32034kcal 32551kcal 33068kcal 33584kcal 34101kcal 34618kcal 35134kcal 35651kcal 36168kcal 36684kcal 37201kcal 37718kcal 38234kcal 38751kcal 39268kcal 39784kcal 40301kcal 40818kcal 41335kcal 41851kcal 42368kcal 42885kcal 43401kcal 43918kcal 44435kcal 44951kcal 45468kcal 45985kcal 46501kcal 47018kcal 47535kcal 48051kcal 48568kcal 49085kcal 49602kcal 50118kcal 50635kcal 51152kcal 51668kcal 52185kcal 52702kcal 53218kcal 53735kcal 54252kcal 54768kcal 55285kcal 55802kcal 56318kcal 56835kcal 57352kcal 57869kcal 58385kcal 58902kcal 59419kcal 59935kcal 60452kcal 60969kcal 61485kcal 62002kcal 62519kcal 63035kcal 63552kcal 64069kcal 64585kcal 65102kcal 65619kcal 66136kcal 66652kcal 67169kcal 67686kcal 68202kcal 68719kcal 69236kcal 69752kcal 70269kcal 70786kcal 71302kcal 71819kcal 72336kcal 72852kcal 73369kcal 73886kcal 74403kcal 74919kcal 75436kcal 75953kcal 76469kcal 76986kcal 77503kcal
HIIT
ジャンプなし		 18084kcal 18600kcal 19117kcal 19634kcal 20150kcal 20667kcal 21184kcal 21700kcal 22217kcal 22734kcal 23250kcal 23767kcal 24284kcal 24801kcal 25317kcal 25834kcal 26351kcal 26867kcal 27384kcal 27901kcal 28417kcal 28934kcal 29451kcal 29967kcal 30484kcal 31001kcal 31517kcal 32034kcal 32551kcal 33068kcal 33584kcal 34101kcal 34618kcal 35134kcal 35651kcal 36168kcal 36684kcal 37201kcal 37718kcal 38234kcal 38751kcal 39268kcal 39784kcal 40301kcal 40818kcal 41335kcal 41851kcal 42368kcal 42885kcal 43401kcal 43918kcal 44435kcal 44951kcal 45468kcal 45985kcal 46501kcal 47018kcal 47535kcal 48051kcal 48568kcal 49085kcal 49602kcal 50118kcal 50635kcal 51152kcal 51668kcal 52185kcal 52702kcal 53218kcal 53735kcal 54252kcal 54768kcal 55285kcal 55802kcal 56318kcal 56835kcal 57352kcal 57869kcal 58385kcal 58902kcal 59419kcal 59935kcal 60452kcal 60969kcal 61485kcal 62002kcal 62519kcal 63035kcal 63552kcal 64069kcal 64585kcal 65102kcal 65619kcal 66136kcal 66652kcal 67169kcal 67686kcal 68202kcal 68719kcal 69236kcal 69752kcal 70269kcal 70786kcal 71302kcal 71819kcal 72336kcal 72852kcal 73369kcal 73886kcal 74403kcal 74919kcal 75436kcal 75953kcal 76469kcal 76986kcal 77503kcal
ダンス
ゆっくり		 18084kcal 18600kcal 19117kcal 19634kcal 20150kcal 20667kcal 21184kcal 21700kcal 22217kcal 22734kcal 23250kcal 23767kcal 24284kcal 24801kcal 25317kcal 25834kcal 26351kcal 26867kcal 27384kcal 27901kcal 28417kcal 28934kcal 29451kcal 29967kcal 30484kcal 31001kcal 31517kcal 32034kcal 32551kcal 33068kcal 33584kcal 34101kcal 34618kcal 35134kcal 35651kcal 36168kcal 36684kcal 37201kcal 37718kcal 38234kcal 38751kcal 39268kcal 39784kcal 40301kcal 40818kcal 41335kcal 41851kcal 42368kcal 42885kcal 43401kcal 43918kcal 44435kcal 44951kcal 45468kcal 45985kcal 46501kcal 47018kcal 47535kcal 48051kcal 48568kcal 49085kcal 49602kcal 50118kcal 50635kcal 51152kcal 51668kcal 52185kcal 52702kcal 53218kcal 53735kcal 54252kcal 54768kcal 55285kcal 55802kcal 56318kcal 56835kcal 57352kcal 57869kcal 58385kcal 58902kcal 59419kcal 59935kcal 60452kcal 60969kcal 61485kcal 62002kcal 62519kcal 63035kcal 63552kcal 64069kcal 64585kcal 65102kcal 65619kcal 66136kcal 66652kcal 67169kcal 67686kcal 68202kcal 68719kcal 69236kcal 69752kcal 70269kcal 70786kcal 71302kcal 71819kcal 72336kcal 72852kcal 73369kcal 73886kcal 74403kcal 74919kcal 75436kcal 75953kcal 76469kcal 76986kcal 77503kcal
筋トレ
スクワット		 18084kcal 18600kcal 19117kcal 19634kcal 20150kcal 20667kcal 21184kcal 21700kcal 22217kcal 22734kcal 23250kcal 23767kcal 24284kcal 24801kcal 25317kcal 25834kcal 26351kcal 26867kcal 27384kcal 27901kcal 28417kcal 28934kcal 29451kcal 29967kcal 30484kcal 31001kcal 31517kcal 32034kcal 32551kcal 33068kcal 33584kcal 34101kcal 34618kcal 35134kcal 35651kcal 36168kcal 36684kcal 37201kcal 37718kcal 38234kcal 38751kcal 39268kcal 39784kcal 40301kcal 40818kcal 41335kcal 41851kcal 42368kcal 42885kcal 43401kcal 43918kcal 44435kcal 44951kcal 45468kcal 45985kcal 46501kcal 47018kcal 47535kcal 48051kcal 48568kcal 49085kcal 49602kcal 50118kcal 50635kcal 51152kcal 51668kcal 52185kcal 52702kcal 53218kcal 53735kcal 54252kcal 54768kcal 55285kcal 55802kcal 56318kcal 56835kcal 57352kcal 57869kcal 58385kcal 58902kcal 59419kcal 59935kcal 60452kcal 60969kcal 61485kcal 62002kcal 62519kcal 63035kcal 63552kcal 64069kcal 64585kcal 65102kcal 65619kcal 66136kcal 66652kcal 67169kcal 67686kcal 68202kcal 68719kcal 69236kcal 69752kcal 70269kcal 70786kcal 71302kcal 71819kcal 72336kcal 72852kcal 73369kcal 73886kcal 74403kcal 74919kcal 75436kcal 75953kcal 76469kcal 76986kcal 77503kcal
部屋の片づけ全般 17360kcal 17856kcal 18352kcal 18848kcal 19344kcal 19840kcal 20336kcal 20832kcal 21328kcal 21824kcal 22320kcal 22816kcal 23312kcal 23808kcal 24304kcal 24801kcal 25297kcal 25793kcal 26289kcal 26785kcal 27281kcal 27777kcal 28273kcal 28769kcal 29265kcal 29761kcal 30257kcal 30753kcal 31249kcal 31745kcal 32241kcal 32737kcal 33233kcal 33729kcal 34225kcal 34721kcal 35217kcal 35713kcal 36209kcal 36705kcal 37201kcal 37697kcal 38193kcal 38689kcal 39185kcal 39681kcal 40177kcal 40673kcal 41169kcal 41665kcal 42161kcal 42657kcal 43153kcal 43649kcal 44145kcal 44641kcal 45137kcal 45633kcal 46129kcal 46625kcal 47121kcal 47617kcal 48113kcal 48609kcal 49105kcal 49602kcal 50098kcal 50594kcal 51090kcal 51586kcal 52082kcal 52578kcal 53074kcal 53570kcal 54066kcal 54562kcal 55058kcal 55554kcal 56050kcal 56546kcal 57042kcal 57538kcal 58034kcal 58530kcal 59026kcal 59522kcal 60018kcal 60514kcal 61010kcal 61506kcal 62002kcal 62498kcal 62994kcal 63490kcal 63986kcal 64482kcal 64978kcal 65474kcal 65970kcal 66466kcal 66962kcal 67458kcal 67954kcal 68450kcal 68946kcal 69442kcal 69938kcal 70434kcal 70930kcal 71426kcal 71922kcal 72418kcal 72914kcal 73410kcal 73906kcal 74403kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16275kcal 16740kcal 17205kcal 17670kcal 18135kcal 18600kcal 19065kcal 19530kcal 19995kcal 20460kcal 20925kcal 21390kcal 21855kcal 22320kcal 22785kcal 23250kcal 23715kcal 24180kcal 24645kcal 25111kcal 25576kcal 26041kcal 26506kcal 26971kcal 27436kcal 27901kcal 28366kcal 28831kcal 29296kcal 29761kcal 30226kcal 30691kcal 31156kcal 31621kcal 32086kcal 32551kcal 33016kcal 33481kcal 33946kcal 34411kcal 34876kcal 35341kcal 35806kcal 36271kcal 36736kcal 37201kcal 37666kcal 38131kcal 38596kcal 39061kcal 39526kcal 39991kcal 40456kcal 40921kcal 41386kcal 41851kcal 42316kcal 42781kcal 43246kcal 43711kcal 44176kcal 44641kcal 45106kcal 45571kcal 46036kcal 46501kcal 46966kcal 47431kcal 47896kcal 48361kcal 48826kcal 49291kcal 49757kcal 50222kcal 50687kcal 51152kcal 51617kcal 52082kcal 52547kcal 53012kcal 53477kcal 53942kcal 54407kcal 54872kcal 55337kcal 55802kcal 56267kcal 56732kcal 57197kcal 57662kcal 58127kcal 58592kcal 59057kcal 59522kcal 59987kcal 60452kcal 60917kcal 61382kcal 61847kcal 62312kcal 62777kcal 63242kcal 63707kcal 64172kcal 64637kcal 65102kcal 65567kcal 66032kcal 66497kcal 66962kcal 67427kcal 67892kcal 68357kcal 68822kcal 69287kcal 69752kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15552kcal 15996kcal 16440kcal 16885kcal 17329kcal 17774kcal 18218kcal 18662kcal 19107kcal 19551kcal 19995kcal 20440kcal 20884kcal 21328kcal 21773kcal 22217kcal 22661kcal 23106kcal 23550kcal 23994kcal 24439kcal 24883kcal 25328kcal 25772kcal 26216kcal 26661kcal 27105kcal 27549kcal 27994kcal 28438kcal 28882kcal 29327kcal 29771kcal 30215kcal 30660kcal 31104kcal 31548kcal 31993kcal 32437kcal 32881kcal 33326kcal 33770kcal 34215kcal 34659kcal 35103kcal 35548kcal 35992kcal 36436kcal 36881kcal 37325kcal 37769kcal 38214kcal 38658kcal 39102kcal 39547kcal 39991kcal 40435kcal 40880kcal 41324kcal 41769kcal 42213kcal 42657kcal 43102kcal 43546kcal 43990kcal 44435kcal 44879kcal 45323kcal 45768kcal 46212kcal 46656kcal 47101kcal 47545kcal 47989kcal 48434kcal 48878kcal 49322kcal 49767kcal 50211kcal 50656kcal 51100kcal 51544kcal 51989kcal 52433kcal 52877kcal 53322kcal 53766kcal 54210kcal 54655kcal 55099kcal 55543kcal 55988kcal 56432kcal 56876kcal 57321kcal 57765kcal 58210kcal 58654kcal 59098kcal 59543kcal 59987kcal 60431kcal 60876kcal 61320kcal 61764kcal 62209kcal 62653kcal 63097kcal 63542kcal 63986kcal 64430kcal 64875kcal 65319kcal 65763kcal 66208kcal 66652kcal
ヨガ
パワー		 14467kcal 14880kcal 15293kcal 15707kcal 16120kcal 16534kcal 16947kcal 17360kcal 17774kcal 18187kcal 18600kcal 19014kcal 19427kcal 19840kcal 20254kcal 20667kcal 21080kcal 21494kcal 21907kcal 22320kcal 22734kcal 23147kcal 23560kcal 23974kcal 24387kcal 24801kcal 25214kcal 25627kcal 26041kcal 26454kcal 26867kcal 27281kcal 27694kcal 28107kcal 28521kcal 28934kcal 29347kcal 29761kcal 30174kcal 30587kcal 31001kcal 31414kcal 31827kcal 32241kcal 32654kcal 33068kcal 33481kcal 33894kcal 34308kcal 34721kcal 35134kcal 35548kcal 35961kcal 36374kcal 36788kcal 37201kcal 37614kcal 38028kcal 38441kcal 38854kcal 39268kcal 39681kcal 40094kcal 40508kcal 40921kcal 41335kcal 41748kcal 42161kcal 42575kcal 42988kcal 43401kcal 43815kcal 44228kcal 44641kcal 45055kcal 45468kcal 45881kcal 46295kcal 46708kcal 47121kcal 47535kcal 47948kcal 48361kcal 48775kcal 49188kcal 49602kcal 50015kcal 50428kcal 50842kcal 51255kcal 51668kcal 52082kcal 52495kcal 52908kcal 53322kcal 53735kcal 54148kcal 54562kcal 54975kcal 55388kcal 55802kcal 56215kcal 56628kcal 57042kcal 57455kcal 57869kcal 58282kcal 58695kcal 59109kcal 59522kcal 59935kcal 60349kcal 60762kcal 61175kcal 61589kcal 62002kcal
筋トレ
腹筋運動		 13743kcal 14136kcal 14529kcal 14921kcal 15314kcal 15707kcal 16099kcal 16492kcal 16885kcal 17278kcal 17670kcal 18063kcal 18456kcal 18848kcal 19241kcal 19634kcal 20026kcal 20419kcal 20812kcal 21204kcal 21597kcal 21990kcal 22382kcal 22775kcal 23168kcal 23560kcal 23953kcal 24346kcal 24738kcal 25131kcal 25524kcal 25917kcal 26309kcal 26702kcal 27095kcal 27487kcal 27880kcal 28273kcal 28665kcal 29058kcal 29451kcal 29843kcal 30236kcal 30629kcal 31021kcal 31414kcal 31807kcal 32199kcal 32592kcal 32985kcal 33378kcal 33770kcal 34163kcal 34556kcal 34948kcal 35341kcal 35734kcal 36126kcal 36519kcal 36912kcal 37304kcal 37697kcal 38090kcal 38482kcal 38875kcal 39268kcal 39660kcal 40053kcal 40446kcal 40838kcal 41231kcal 41624kcal 42017kcal 42409kcal 42802kcal 43195kcal 43587kcal 43980kcal 44373kcal 44765kcal 45158kcal 45551kcal 45943kcal 46336kcal 46729kcal 47121kcal 47514kcal 47907kcal 48299kcal 48692kcal 49085kcal 49477kcal 49870kcal 50263kcal 50656kcal 51048kcal 51441kcal 51834kcal 52226kcal 52619kcal 53012kcal 53404kcal 53797kcal 54190kcal 54582kcal 54975kcal 55368kcal 55760kcal 56153kcal 56546kcal 56938kcal 57331kcal 57724kcal 58117kcal 58509kcal 58902kcal
筋トレ
背筋運動		 13743kcal 14136kcal 14529kcal 14921kcal 15314kcal 15707kcal 16099kcal 16492kcal 16885kcal 17278kcal 17670kcal 18063kcal 18456kcal 18848kcal 19241kcal 19634kcal 20026kcal 20419kcal 20812kcal 21204kcal 21597kcal 21990kcal 22382kcal 22775kcal 23168kcal 23560kcal 23953kcal 24346kcal 24738kcal 25131kcal 25524kcal 25917kcal 26309kcal 26702kcal 27095kcal 27487kcal 27880kcal 28273kcal 28665kcal 29058kcal 29451kcal 29843kcal 30236kcal 30629kcal 31021kcal 31414kcal 31807kcal 32199kcal 32592kcal 32985kcal 33378kcal 33770kcal 34163kcal 34556kcal 34948kcal 35341kcal 35734kcal 36126kcal 36519kcal 36912kcal 37304kcal 37697kcal 38090kcal 38482kcal 38875kcal 39268kcal 39660kcal 40053kcal 40446kcal 40838kcal 41231kcal 41624kcal 42017kcal 42409kcal 42802kcal 43195kcal 43587kcal 43980kcal 44373kcal 44765kcal 45158kcal 45551kcal 45943kcal 46336kcal 46729kcal 47121kcal 47514kcal 47907kcal 48299kcal 48692kcal 49085kcal 49477kcal 49870kcal 50263kcal 50656kcal 51048kcal 51441kcal 51834kcal 52226kcal 52619kcal 53012kcal 53404kcal 53797kcal 54190kcal 54582kcal 54975kcal 55368kcal 55760kcal 56153kcal 56546kcal 56938kcal 57331kcal 57724kcal 58117kcal 58509kcal 58902kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13743kcal 14136kcal 14529kcal 14921kcal 15314kcal 15707kcal 16099kcal 16492kcal 16885kcal 17278kcal 17670kcal 18063kcal 18456kcal 18848kcal 19241kcal 19634kcal 20026kcal 20419kcal 20812kcal 21204kcal 21597kcal 21990kcal 22382kcal 22775kcal 23168kcal 23560kcal 23953kcal 24346kcal 24738kcal 25131kcal 25524kcal 25917kcal 26309kcal 26702kcal 27095kcal 27487kcal 27880kcal 28273kcal 28665kcal 29058kcal 29451kcal 29843kcal 30236kcal 30629kcal 31021kcal 31414kcal 31807kcal 32199kcal 32592kcal 32985kcal 33378kcal 33770kcal 34163kcal 34556kcal 34948kcal 35341kcal 35734kcal 36126kcal 36519kcal 36912kcal 37304kcal 37697kcal 38090kcal 38482kcal 38875kcal 39268kcal 39660kcal 40053kcal 40446kcal 40838kcal 41231kcal 41624kcal 42017kcal 42409kcal 42802kcal 43195kcal 43587kcal 43980kcal 44373kcal 44765kcal 45158kcal 45551kcal 45943kcal 46336kcal 46729kcal 47121kcal 47514kcal 47907kcal 48299kcal 48692kcal 49085kcal 49477kcal 49870kcal 50263kcal 50656kcal 51048kcal 51441kcal 51834kcal 52226kcal 52619kcal 53012kcal 53404kcal 53797kcal 54190kcal 54582kcal 54975kcal 55368kcal 55760kcal 56153kcal 56546kcal 56938kcal 57331kcal 57724kcal 58117kcal 58509kcal 58902kcal
筋トレ
懸垂		 13743kcal 14136kcal 14529kcal 14921kcal 15314kcal 15707kcal 16099kcal 16492kcal 16885kcal 17278kcal 17670kcal 18063kcal 18456kcal 18848kcal 19241kcal 19634kcal 20026kcal 20419kcal 20812kcal 21204kcal 21597kcal 21990kcal 22382kcal 22775kcal 23168kcal 23560kcal 23953kcal 24346kcal 24738kcal 25131kcal 25524kcal 25917kcal 26309kcal 26702kcal 27095kcal 27487kcal 27880kcal 28273kcal 28665kcal 29058kcal 29451kcal 29843kcal 30236kcal 30629kcal 31021kcal 31414kcal 31807kcal 32199kcal 32592kcal 32985kcal 33378kcal 33770kcal 34163kcal 34556kcal 34948kcal 35341kcal 35734kcal 36126kcal 36519kcal 36912kcal 37304kcal 37697kcal 38090kcal 38482kcal 38875kcal 39268kcal 39660kcal 40053kcal 40446kcal 40838kcal 41231kcal 41624kcal 42017kcal 42409kcal 42802kcal 43195kcal 43587kcal 43980kcal 44373kcal 44765kcal 45158kcal 45551kcal 45943kcal 46336kcal 46729kcal 47121kcal 47514kcal 47907kcal 48299kcal 48692kcal 49085kcal 49477kcal 49870kcal 50263kcal 50656kcal 51048kcal 51441kcal 51834kcal 52226kcal 52619kcal 53012kcal 53404kcal 53797kcal 54190kcal 54582kcal 54975kcal 55368kcal 55760kcal 56153kcal 56546kcal 56938kcal 57331kcal 57724kcal 58117kcal 58509kcal 58902kcal
トランポリン
ゆっくり		 12658kcal 13020kcal 13382kcal 13743kcal 14105kcal 14467kcal 14828kcal 15190kcal 15552kcal 15913kcal 16275kcal 16637kcal 16999kcal 17360kcal 17722kcal 18084kcal 18445kcal 18807kcal 19169kcal 19530kcal 19892kcal 20254kcal 20615kcal 20977kcal 21339kcal 21700kcal 22062kcal 22424kcal 22785kcal 23147kcal 23509kcal 23870kcal 24232kcal 24594kcal 24956kcal 25317kcal 25679kcal 26041kcal 26402kcal 26764kcal 27126kcal 27487kcal 27849kcal 28211kcal 28572kcal 28934kcal 29296kcal 29657kcal 30019kcal 30381kcal 30742kcal 31104kcal 31466kcal 31827kcal 32189kcal 32551kcal 32912kcal 33274kcal 33636kcal 33998kcal 34359kcal 34721kcal 35083kcal 35444kcal 35806kcal 36168kcal 36529kcal 36891kcal 37253kcal 37614kcal 37976kcal 38338kcal 38699kcal 39061kcal 39423kcal 39784kcal 40146kcal 40508kcal 40869kcal 41231kcal 41593kcal 41955kcal 42316kcal 42678kcal 43040kcal 43401kcal 43763kcal 44125kcal 44486kcal 44848kcal 45210kcal 45571kcal 45933kcal 46295kcal 46656kcal 47018kcal 47380kcal 47741kcal 48103kcal 48465kcal 48826kcal 49188kcal 49550kcal 49912kcal 50273kcal 50635kcal 50997kcal 51358kcal 51720kcal 52082kcal 52443kcal 52805kcal 53167kcal 53528kcal 53890kcal 54252kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12658kcal 13020kcal 13382kcal 13743kcal 14105kcal 14467kcal 14828kcal 15190kcal 15552kcal 15913kcal 16275kcal 16637kcal 16999kcal 17360kcal 17722kcal 18084kcal 18445kcal 18807kcal 19169kcal 19530kcal 19892kcal 20254kcal 20615kcal 20977kcal 21339kcal 21700kcal 22062kcal 22424kcal 22785kcal 23147kcal 23509kcal 23870kcal 24232kcal 24594kcal 24956kcal 25317kcal 25679kcal 26041kcal 26402kcal 26764kcal 27126kcal 27487kcal 27849kcal 28211kcal 28572kcal 28934kcal 29296kcal 29657kcal 30019kcal 30381kcal 30742kcal 31104kcal 31466kcal 31827kcal 32189kcal 32551kcal 32912kcal 33274kcal 33636kcal 33998kcal 34359kcal 34721kcal 35083kcal 35444kcal 35806kcal 36168kcal 36529kcal 36891kcal 37253kcal 37614kcal 37976kcal 38338kcal 38699kcal 39061kcal 39423kcal 39784kcal 40146kcal 40508kcal 40869kcal 41231kcal 41593kcal 41955kcal 42316kcal 42678kcal 43040kcal 43401kcal 43763kcal 44125kcal 44486kcal 44848kcal 45210kcal 45571kcal 45933kcal 46295kcal 46656kcal 47018kcal 47380kcal 47741kcal 48103kcal 48465kcal 48826kcal 49188kcal 49550kcal 49912kcal 50273kcal 50635kcal 50997kcal 51358kcal 51720kcal 52082kcal 52443kcal 52805kcal 53167kcal 53528kcal 53890kcal 54252kcal
料理全般 12658kcal 13020kcal 13382kcal 13743kcal 14105kcal 14467kcal 14828kcal 15190kcal 15552kcal 15913kcal 16275kcal 16637kcal 16999kcal 17360kcal 17722kcal 18084kcal 18445kcal 18807kcal 19169kcal 19530kcal 19892kcal 20254kcal 20615kcal 20977kcal 21339kcal 21700kcal 22062kcal 22424kcal 22785kcal 23147kcal 23509kcal 23870kcal 24232kcal 24594kcal 24956kcal 25317kcal 25679kcal 26041kcal 26402kcal 26764kcal 27126kcal 27487kcal 27849kcal 28211kcal 28572kcal 28934kcal 29296kcal 29657kcal 30019kcal 30381kcal 30742kcal 31104kcal 31466kcal 31827kcal 32189kcal 32551kcal 32912kcal 33274kcal 33636kcal 33998kcal 34359kcal 34721kcal 35083kcal 35444kcal 35806kcal 36168kcal 36529kcal 36891kcal 37253kcal 37614kcal 37976kcal 38338kcal 38699kcal 39061kcal 39423kcal 39784kcal 40146kcal 40508kcal 40869kcal 41231kcal 41593kcal 41955kcal 42316kcal 42678kcal 43040kcal 43401kcal 43763kcal 44125kcal 44486kcal 44848kcal 45210kcal 45571kcal 45933kcal 46295kcal 46656kcal 47018kcal 47380kcal 47741kcal 48103kcal 48465kcal 48826kcal 49188kcal 49550kcal 49912kcal 50273kcal 50635kcal 50997kcal 51358kcal 51720kcal 52082kcal 52443kcal 52805kcal 53167kcal 53528kcal 53890kcal 54252kcal
掃除機をかける 11935kcal 12276kcal 12617kcal 12958kcal 13299kcal 13640kcal 13981kcal 14322kcal 14663kcal 15004kcal 15345kcal 15686kcal 16027kcal 16368kcal 16709kcal 17050kcal 17391kcal 17732kcal 18073kcal 18414kcal 18755kcal 19096kcal 19437kcal 19778kcal 20119kcal 20460kcal 20801kcal 21142kcal 21483kcal 21824kcal 22165kcal 22506kcal 22847kcal 23188kcal 23529kcal 23870kcal 24211kcal 24552kcal 24894kcal 25235kcal 25576kcal 25917kcal 26258kcal 26599kcal 26940kcal 27281kcal 27622kcal 27963kcal 28304kcal 28645kcal 28986kcal 29327kcal 29668kcal 30009kcal 30350kcal 30691kcal 31032kcal 31373kcal 31714kcal 32055kcal 32396kcal 32737kcal 33078kcal 33419kcal 33760kcal 34101kcal 34442kcal 34783kcal 35124kcal 35465kcal 35806kcal 36147kcal 36488kcal 36829kcal 37170kcal 37511kcal 37852kcal 38193kcal 38534kcal 38875kcal 39216kcal 39557kcal 39898kcal 40239kcal 40580kcal 40921kcal 41262kcal 41603kcal 41944kcal 42285kcal 42626kcal 42967kcal 43308kcal 43649kcal 43990kcal 44331kcal 44672kcal 45013kcal 45354kcal 45695kcal 46036kcal 46377kcal 46718kcal 47059kcal 47400kcal 47741kcal 48082kcal 48423kcal 48764kcal 49105kcal 49446kcal 49788kcal 50129kcal 50470kcal 50811kcal 51152kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10850kcal 11160kcal 11470kcal 11780kcal 12090kcal 12400kcal 12710kcal 13020kcal 13330kcal 13640kcal 13950kcal 14260kcal 14570kcal 14880kcal 15190kcal 15500kcal 15810kcal 16120kcal 16430kcal 16740kcal 17050kcal 17360kcal 17670kcal 17980kcal 18290kcal 18600kcal 18910kcal 19220kcal 19530kcal 19840kcal 20150kcal 20460kcal 20770kcal 21080kcal 21390kcal 21700kcal 22010kcal 22320kcal 22630kcal 22940kcal 23250kcal 23560kcal 23870kcal 24180kcal 24490kcal 24801kcal 25111kcal 25421kcal 25731kcal 26041kcal 26351kcal 26661kcal 26971kcal 27281kcal 27591kcal 27901kcal 28211kcal 28521kcal 28831kcal 29141kcal 29451kcal 29761kcal 30071kcal 30381kcal 30691kcal 31001kcal 31311kcal 31621kcal 31931kcal 32241kcal 32551kcal 32861kcal 33171kcal 33481kcal 33791kcal 34101kcal 34411kcal 34721kcal 35031kcal 35341kcal 35651kcal 35961kcal 36271kcal 36581kcal 36891kcal 37201kcal 37511kcal 37821kcal 38131kcal 38441kcal 38751kcal 39061kcal 39371kcal 39681kcal 39991kcal 40301kcal 40611kcal 40921kcal 41231kcal 41541kcal 41851kcal 42161kcal 42471kcal 42781kcal 43091kcal 43401kcal 43711kcal 44021kcal 44331kcal 44641kcal 44951kcal 45261kcal 45571kcal 45881kcal 46191kcal 46501kcal
体をよく動かす仕事 10850kcal 11160kcal 11470kcal 11780kcal 12090kcal 12400kcal 12710kcal 13020kcal 13330kcal 13640kcal 13950kcal 14260kcal 14570kcal 14880kcal 15190kcal 15500kcal 15810kcal 16120kcal 16430kcal 16740kcal 17050kcal 17360kcal 17670kcal 17980kcal 18290kcal 18600kcal 18910kcal 19220kcal 19530kcal 19840kcal 20150kcal 20460kcal 20770kcal 21080kcal 21390kcal 21700kcal 22010kcal 22320kcal 22630kcal 22940kcal 23250kcal 23560kcal 23870kcal 24180kcal 24490kcal 24801kcal 25111kcal 25421kcal 25731kcal 26041kcal 26351kcal 26661kcal 26971kcal 27281kcal 27591kcal 27901kcal 28211kcal 28521kcal 28831kcal 29141kcal 29451kcal 29761kcal 30071kcal 30381kcal 30691kcal 31001kcal 31311kcal 31621kcal 31931kcal 32241kcal 32551kcal 32861kcal 33171kcal 33481kcal 33791kcal 34101kcal 34411kcal 34721kcal 35031kcal 35341kcal 35651kcal 35961kcal 36271kcal 36581kcal 36891kcal 37201kcal 37511kcal 37821kcal 38131kcal 38441kcal 38751kcal 39061kcal 39371kcal 39681kcal 39991kcal 40301kcal 40611kcal 40921kcal 41231kcal 41541kcal 41851kcal 42161kcal 42471kcal 42781kcal 43091kcal 43401kcal 43711kcal 44021kcal 44331kcal 44641kcal 44951kcal 45261kcal 45571kcal 45881kcal 46191kcal 46501kcal
皿洗い 10850kcal 11160kcal 11470kcal 11780kcal 12090kcal 12400kcal 12710kcal 13020kcal 13330kcal 13640kcal 13950kcal 14260kcal 14570kcal 14880kcal 15190kcal 15500kcal 15810kcal 16120kcal 16430kcal 16740kcal 17050kcal 17360kcal 17670kcal 17980kcal 18290kcal 18600kcal 18910kcal 19220kcal 19530kcal 19840kcal 20150kcal 20460kcal 20770kcal 21080kcal 21390kcal 21700kcal 22010kcal 22320kcal 22630kcal 22940kcal 23250kcal 23560kcal 23870kcal 24180kcal 24490kcal 24801kcal 25111kcal 25421kcal 25731kcal 26041kcal 26351kcal 26661kcal 26971kcal 27281kcal 27591kcal 27901kcal 28211kcal 28521kcal 28831kcal 29141kcal 29451kcal 29761kcal 30071kcal 30381kcal 30691kcal 31001kcal 31311kcal 31621kcal 31931kcal 32241kcal 32551kcal 32861kcal 33171kcal 33481kcal 33791kcal 34101kcal 34411kcal 34721kcal 35031kcal 35341kcal 35651kcal 35961kcal 36271kcal 36581kcal 36891kcal 37201kcal 37511kcal 37821kcal 38131kcal 38441kcal 38751kcal 39061kcal 39371kcal 39681kcal 39991kcal 40301kcal 40611kcal 40921kcal 41231kcal 41541kcal 41851kcal 42161kcal 42471kcal 42781kcal 43091kcal 43401kcal 43711kcal 44021kcal 44331kcal 44641kcal 44951kcal 45261kcal 45571kcal 45881kcal 46191kcal 46501kcal
ヨガ
ハタ		 10850kcal 11160kcal 11470kcal 11780kcal 12090kcal 12400kcal 12710kcal 13020kcal 13330kcal 13640kcal 13950kcal 14260kcal 14570kcal 14880kcal 15190kcal 15500kcal 15810kcal 16120kcal 16430kcal 16740kcal 17050kcal 17360kcal 17670kcal 17980kcal 18290kcal 18600kcal 18910kcal 19220kcal 19530kcal 19840kcal 20150kcal 20460kcal 20770kcal 21080kcal 21390kcal 21700kcal 22010kcal 22320kcal 22630kcal 22940kcal 23250kcal 23560kcal 23870kcal 24180kcal 24490kcal 24801kcal 25111kcal 25421kcal 25731kcal 26041kcal 26351kcal 26661kcal 26971kcal 27281kcal 27591kcal 27901kcal 28211kcal 28521kcal 28831kcal 29141kcal 29451kcal 29761kcal 30071kcal 30381kcal 30691kcal 31001kcal 31311kcal 31621kcal 31931kcal 32241kcal 32551kcal 32861kcal 33171kcal 33481kcal 33791kcal 34101kcal 34411kcal 34721kcal 35031kcal 35341kcal 35651kcal 35961kcal 36271kcal 36581kcal 36891kcal 37201kcal 37511kcal 37821kcal 38131kcal 38441kcal 38751kcal 39061kcal 39371kcal 39681kcal 39991kcal 40301kcal 40611kcal 40921kcal 41231kcal 41541kcal 41851kcal 42161kcal 42471kcal 42781kcal 43091kcal 43401kcal 43711kcal 44021kcal 44331kcal 44641kcal 44951kcal 45261kcal 45571kcal 45881kcal 46191kcal 46501kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9042kcal 9300kcal 9558kcal 9817kcal 10075kcal 10333kcal 10592kcal 10850kcal 11108kcal 11367kcal 11625kcal 11883kcal 12142kcal 12400kcal 12658kcal 12917kcal 13175kcal 13433kcal 13692kcal 13950kcal 14208kcal 14467kcal 14725kcal 14983kcal 15242kcal 15500kcal 15758kcal 16017kcal 16275kcal 16534kcal 16792kcal 17050kcal 17309kcal 17567kcal 17825kcal 18084kcal 18342kcal 18600kcal 18859kcal 19117kcal 19375kcal 19634kcal 19892kcal 20150kcal 20409kcal 20667kcal 20925kcal 21184kcal 21442kcal 21700kcal 21959kcal 22217kcal 22475kcal 22734kcal 22992kcal 23250kcal 23509kcal 23767kcal 24025kcal 24284kcal 24542kcal 24801kcal 25059kcal 25317kcal 25576kcal 25834kcal 26092kcal 26351kcal 26609kcal 26867kcal 27126kcal 27384kcal 27642kcal 27901kcal 28159kcal 28417kcal 28676kcal 28934kcal 29192kcal 29451kcal 29709kcal 29967kcal 30226kcal 30484kcal 30742kcal 31001kcal 31259kcal 31517kcal 31776kcal 32034kcal 32292kcal 32551kcal 32809kcal 33068kcal 33326kcal 33584kcal 33843kcal 34101kcal 34359kcal 34618kcal 34876kcal 35134kcal 35393kcal 35651kcal 35909kcal 36168kcal 36426kcal 36684kcal 36943kcal 37201kcal 37459kcal 37718kcal 37976kcal 38234kcal 38493kcal 38751kcal
自動車を運転 9042kcal 9300kcal 9558kcal 9817kcal 10075kcal 10333kcal 10592kcal 10850kcal 11108kcal 11367kcal 11625kcal 11883kcal 12142kcal 12400kcal 12658kcal 12917kcal 13175kcal 13433kcal 13692kcal 13950kcal 14208kcal 14467kcal 14725kcal 14983kcal 15242kcal 15500kcal 15758kcal 16017kcal 16275kcal 16534kcal 16792kcal 17050kcal 17309kcal 17567kcal 17825kcal 18084kcal 18342kcal 18600kcal 18859kcal 19117kcal 19375kcal 19634kcal 19892kcal 20150kcal 20409kcal 20667kcal 20925kcal 21184kcal 21442kcal 21700kcal 21959kcal 22217kcal 22475kcal 22734kcal 22992kcal 23250kcal 23509kcal 23767kcal 24025kcal 24284kcal 24542kcal 24801kcal 25059kcal 25317kcal 25576kcal 25834kcal 26092kcal 26351kcal 26609kcal 26867kcal 27126kcal 27384kcal 27642kcal 27901kcal 28159kcal 28417kcal 28676kcal 28934kcal 29192kcal 29451kcal 29709kcal 29967kcal 30226kcal 30484kcal 30742kcal 31001kcal 31259kcal 31517kcal 31776kcal 32034kcal 32292kcal 32551kcal 32809kcal 33068kcal 33326kcal 33584kcal 33843kcal 34101kcal 34359kcal 34618kcal 34876kcal 35134kcal 35393kcal 35651kcal 35909kcal 36168kcal 36426kcal 36684kcal 36943kcal 37201kcal 37459kcal 37718kcal 37976kcal 38234kcal 38493kcal 38751kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7233kcal 7440kcal 7646kcal 7853kcal 8060kcal 8267kcal 8473kcal 8680kcal 8887kcal 9093kcal 9300kcal 9507kcal 9713kcal 9920kcal 10127kcal 10333kcal 10540kcal 10747kcal 10953kcal 11160kcal 11367kcal 11573kcal 11780kcal 11987kcal 12193kcal 12400kcal 12607kcal 12813kcal 13020kcal 13227kcal 13433kcal 13640kcal 13847kcal 14053kcal 14260kcal 14467kcal 14673kcal 14880kcal 15087kcal 15293kcal 15500kcal 15707kcal 15913kcal 16120kcal 16327kcal 16534kcal 16740kcal 16947kcal 17154kcal 17360kcal 17567kcal 17774kcal 17980kcal 18187kcal 18394kcal 18600kcal 18807kcal 19014kcal 19220kcal 19427kcal 19634kcal 19840kcal 20047kcal 20254kcal 20460kcal 20667kcal 20874kcal 21080kcal 21287kcal 21494kcal 21700kcal 21907kcal 22114kcal 22320kcal 22527kcal 22734kcal 22940kcal 23147kcal 23354kcal 23560kcal 23767kcal 23974kcal 24180kcal 24387kcal 24594kcal 24801kcal 25007kcal 25214kcal 25421kcal 25627kcal 25834kcal 26041kcal 26247kcal 26454kcal 26661kcal 26867kcal 27074kcal 27281kcal 27487kcal 27694kcal 27901kcal 28107kcal 28314kcal 28521kcal 28727kcal 28934kcal 29141kcal 29347kcal 29554kcal 29761kcal 29967kcal 30174kcal 30381kcal 30587kcal 30794kcal 31001kcal
風呂でシャワー 7233kcal 7440kcal 7646kcal 7853kcal 8060kcal 8267kcal 8473kcal 8680kcal 8887kcal 9093kcal 9300kcal 9507kcal 9713kcal 9920kcal 10127kcal 10333kcal 10540kcal 10747kcal 10953kcal 11160kcal 11367kcal 11573kcal 11780kcal 11987kcal 12193kcal 12400kcal 12607kcal 12813kcal 13020kcal 13227kcal 13433kcal 13640kcal 13847kcal 14053kcal 14260kcal 14467kcal 14673kcal 14880kcal 15087kcal 15293kcal 15500kcal 15707kcal 15913kcal 16120kcal 16327kcal 16534kcal 16740kcal 16947kcal 17154kcal 17360kcal 17567kcal 17774kcal 17980kcal 18187kcal 18394kcal 18600kcal 18807kcal 19014kcal 19220kcal 19427kcal 19634kcal 19840kcal 20047kcal 20254kcal 20460kcal 20667kcal 20874kcal 21080kcal 21287kcal 21494kcal 21700kcal 21907kcal 22114kcal 22320kcal 22527kcal 22734kcal 22940kcal 23147kcal 23354kcal 23560kcal 23767kcal 23974kcal 24180kcal 24387kcal 24594kcal 24801kcal 25007kcal 25214kcal 25421kcal 25627kcal 25834kcal 26041kcal 26247kcal 26454kcal 26661kcal 26867kcal 27074kcal 27281kcal 27487kcal 27694kcal 27901kcal 28107kcal 28314kcal 28521kcal 28727kcal 28934kcal 29141kcal 29347kcal 29554kcal 29761kcal 29967kcal 30174kcal 30381kcal 30587kcal 30794kcal 31001kcal
トイレ 6510kcal 6696kcal 6882kcal 7068kcal 7254kcal 7440kcal 7626kcal 7812kcal 7998kcal 8184kcal 8370kcal 8556kcal 8742kcal 8928kcal 9114kcal 9300kcal 9486kcal 9672kcal 9858kcal 10044kcal 10230kcal 10416kcal 10602kcal 10788kcal 10974kcal 11160kcal 11346kcal 11532kcal 11718kcal 11904kcal 12090kcal 12276kcal 12462kcal 12648kcal 12834kcal 13020kcal 13206kcal 13392kcal 13578kcal 13764kcal 13950kcal 14136kcal 14322kcal 14508kcal 14694kcal 14880kcal 15066kcal 15252kcal 15438kcal 15624kcal 15810kcal 15996kcal 16182kcal 16368kcal 16554kcal 16740kcal 16926kcal 17112kcal 17298kcal 17484kcal 17670kcal 17856kcal 18042kcal 18228kcal 18414kcal 18600kcal 18786kcal 18972kcal 19158kcal 19344kcal 19530kcal 19716kcal 19902kcal 20088kcal 20274kcal 20460kcal 20646kcal 20832kcal 21018kcal 21204kcal 21390kcal 21576kcal 21762kcal 21948kcal 22134kcal 22320kcal 22506kcal 22692kcal 22878kcal 23064kcal 23250kcal 23436kcal 23622kcal 23808kcal 23994kcal 24180kcal 24366kcal 24552kcal 24738kcal 24925kcal 25111kcal 25297kcal 25483kcal 25669kcal 25855kcal 26041kcal 26227kcal 26413kcal 26599kcal 26785kcal 26971kcal 27157kcal 27343kcal 27529kcal 27715kcal 27901kcal
立って仕事をする 6510kcal 6696kcal 6882kcal 7068kcal 7254kcal 7440kcal 7626kcal 7812kcal 7998kcal 8184kcal 8370kcal 8556kcal 8742kcal 8928kcal 9114kcal 9300kcal 9486kcal 9672kcal 9858kcal 10044kcal 10230kcal 10416kcal 10602kcal 10788kcal 10974kcal 11160kcal 11346kcal 11532kcal 11718kcal 11904kcal 12090kcal 12276kcal 12462kcal 12648kcal 12834kcal 13020kcal 13206kcal 13392kcal 13578kcal 13764kcal 13950kcal 14136kcal 14322kcal 14508kcal 14694kcal 14880kcal 15066kcal 15252kcal 15438kcal 15624kcal 15810kcal 15996kcal 16182kcal 16368kcal 16554kcal 16740kcal 16926kcal 17112kcal 17298kcal 17484kcal 17670kcal 17856kcal 18042kcal 18228kcal 18414kcal 18600kcal 18786kcal 18972kcal 19158kcal 19344kcal 19530kcal 19716kcal 19902kcal 20088kcal 20274kcal 20460kcal 20646kcal 20832kcal 21018kcal 21204kcal 21390kcal 21576kcal 21762kcal 21948kcal 22134kcal 22320kcal 22506kcal 22692kcal 22878kcal 23064kcal 23250kcal 23436kcal 23622kcal 23808kcal 23994kcal 24180kcal 24366kcal 24552kcal 24738kcal 24925kcal 25111kcal 25297kcal 25483kcal 25669kcal 25855kcal 26041kcal 26227kcal 26413kcal 26599kcal 26785kcal 26971kcal 27157kcal 27343kcal 27529kcal 27715kcal 27901kcal
風呂で入浴 5425kcal 5580kcal 5735kcal 5890kcal 6045kcal 6200kcal 6355kcal 6510kcal 6665kcal 6820kcal 6975kcal 7130kcal 7285kcal 7440kcal 7595kcal 7750kcal 7905kcal 8060kcal 8215kcal 8370kcal 8525kcal 8680kcal 8835kcal 8990kcal 9145kcal 9300kcal 9455kcal 9610kcal 9765kcal 9920kcal 10075kcal 10230kcal 10385kcal 10540kcal 10695kcal 10850kcal 11005kcal 11160kcal 11315kcal 11470kcal 11625kcal 11780kcal 11935kcal 12090kcal 12245kcal 12400kcal 12555kcal 12710kcal 12865kcal 13020kcal 13175kcal 13330kcal 13485kcal 13640kcal 13795kcal 13950kcal 14105kcal 14260kcal 14415kcal 14570kcal 14725kcal 14880kcal 15035kcal 15190kcal 15345kcal 15500kcal 15655kcal 15810kcal 15965kcal 16120kcal 16275kcal 16430kcal 16585kcal 16740kcal 16895kcal 17050kcal 17205kcal 17360kcal 17515kcal 17670kcal 17825kcal 17980kcal 18135kcal 18290kcal 18445kcal 18600kcal 18755kcal 18910kcal 19065kcal 19220kcal 19375kcal 19530kcal 19685kcal 19840kcal 19995kcal 20150kcal 20305kcal 20460kcal 20615kcal 20770kcal 20925kcal 21080kcal 21235kcal 21390kcal 21545kcal 21700kcal 21855kcal 22010kcal 22165kcal 22320kcal 22475kcal 22630kcal 22785kcal 22940kcal 23095kcal 23250kcal
デスクワーク 4701kcal 4836kcal 4970kcal 5104kcal 5239kcal 5373kcal 5507kcal 5642kcal 5776kcal 5910kcal 6045kcal 6179kcal 6313kcal 6448kcal 6582kcal 6716kcal 6851kcal 6985kcal 7119kcal 7254kcal 7388kcal 7522kcal 7657kcal 7791kcal 7925kcal 8060kcal 8194kcal 8329kcal 8463kcal 8597kcal 8732kcal 8866kcal 9000kcal 9135kcal 9269kcal 9403kcal 9538kcal 9672kcal 9806kcal 9941kcal 10075kcal 10209kcal 10344kcal 10478kcal 10612kcal 10747kcal 10881kcal 11015kcal 11150kcal 11284kcal 11418kcal 11553kcal 11687kcal 11821kcal 11956kcal 12090kcal 12224kcal 12359kcal 12493kcal 12627kcal 12762kcal 12896kcal 13030kcal 13165kcal 13299kcal 13433kcal 13568kcal 13702kcal 13836kcal 13971kcal 14105kcal 14239kcal 14374kcal 14508kcal 14642kcal 14777kcal 14911kcal 15045kcal 15180kcal 15314kcal 15448kcal 15583kcal 15717kcal 15851kcal 15986kcal 16120kcal 16254kcal 16389kcal 16523kcal 16658kcal 16792kcal 16926kcal 17061kcal 17195kcal 17329kcal 17464kcal 17598kcal 17732kcal 17867kcal 18001kcal 18135kcal 18270kcal 18404kcal 18538kcal 18673kcal 18807kcal 18941kcal 19076kcal 19210kcal 19344kcal 19479kcal 19613kcal 19747kcal 19882kcal 20016kcal 20150kcal
電車バスに乗車 4701kcal 4836kcal 4970kcal 5104kcal 5239kcal 5373kcal 5507kcal 5642kcal 5776kcal 5910kcal 6045kcal 6179kcal 6313kcal 6448kcal 6582kcal 6716kcal 6851kcal 6985kcal 7119kcal 7254kcal 7388kcal 7522kcal 7657kcal 7791kcal 7925kcal 8060kcal 8194kcal 8329kcal 8463kcal 8597kcal 8732kcal 8866kcal 9000kcal 9135kcal 9269kcal 9403kcal 9538kcal 9672kcal 9806kcal 9941kcal 10075kcal 10209kcal 10344kcal 10478kcal 10612kcal 10747kcal 10881kcal 11015kcal 11150kcal 11284kcal 11418kcal 11553kcal 11687kcal 11821kcal 11956kcal 12090kcal 12224kcal 12359kcal 12493kcal 12627kcal 12762kcal 12896kcal 13030kcal 13165kcal 13299kcal 13433kcal 13568kcal 13702kcal 13836kcal 13971kcal 14105kcal 14239kcal 14374kcal 14508kcal 14642kcal 14777kcal 14911kcal 15045kcal 15180kcal 15314kcal 15448kcal 15583kcal 15717kcal 15851kcal 15986kcal 16120kcal 16254kcal 16389kcal 16523kcal 16658kcal 16792kcal 16926kcal 17061kcal 17195kcal 17329kcal 17464kcal 17598kcal 17732kcal 17867kcal 18001kcal 18135kcal 18270kcal 18404kcal 18538kcal 18673kcal 18807kcal 18941kcal 19076kcal 19210kcal 19344kcal 19479kcal 19613kcal 19747kcal 19882kcal 20016kcal 20150kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ