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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

90時間33分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8319kcal 8556kcal 8794kcal 9032kcal 9270kcal 9507kcal 9745kcal 9983kcal 10220kcal 10458kcal 10696kcal 10933kcal 11171kcal 11409kcal 11646kcal 11884kcal 12122kcal 12360kcal 12597kcal 12835kcal 13073kcal 13310kcal 13548kcal 13786kcal 14023kcal 14261kcal 14499kcal 14737kcal 14974kcal 15212kcal 15450kcal 15687kcal 15925kcal 16163kcal 16400kcal 16638kcal 16876kcal 17113kcal 17351kcal 17589kcal 17827kcal 18064kcal 18302kcal 18540kcal 18777kcal 19015kcal 19253kcal 19490kcal 19728kcal 19966kcal 20203kcal 20441kcal 20679kcal 20917kcal 21154kcal 21392kcal 21630kcal 21867kcal 22105kcal 22343kcal 22580kcal 22818kcal 23056kcal 23293kcal 23531kcal 23769kcal 24007kcal 24244kcal 24482kcal 24720kcal 24957kcal 25195kcal 25433kcal 25670kcal 25908kcal 26146kcal 26384kcal 26621kcal 26859kcal 27097kcal 27334kcal 27572kcal 27810kcal 28047kcal 28285kcal 28523kcal 28760kcal 28998kcal 29236kcal 29474kcal 29711kcal 29949kcal 30187kcal 30424kcal 30662kcal 30900kcal 31137kcal 31375kcal 31613kcal 31850kcal 32088kcal 32326kcal 32564kcal 32801kcal 33039kcal 33277kcal 33514kcal 33752kcal 33990kcal 34227kcal 34465kcal 34703kcal 34940kcal 35178kcal 35416kcal 35654kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9983kcal 10268kcal 10553kcal 10838kcal 11124kcal 11409kcal 11694kcal 11979kcal 12264kcal 12550kcal 12835kcal 13120kcal 13405kcal 13691kcal 13976kcal 14261kcal 14546kcal 14832kcal 15117kcal 15402kcal 15687kcal 15973kcal 16258kcal 16543kcal 16828kcal 17113kcal 17399kcal 17684kcal 17969kcal 18254kcal 18540kcal 18825kcal 19110kcal 19395kcal 19681kcal 19966kcal 20251kcal 20536kcal 20821kcal 21107kcal 21392kcal 21677kcal 21962kcal 22248kcal 22533kcal 22818kcal 23103kcal 23389kcal 23674kcal 23959kcal 24244kcal 24529kcal 24815kcal 25100kcal 25385kcal 25670kcal 25956kcal 26241kcal 26526kcal 26811kcal 27097kcal 27382kcal 27667kcal 27952kcal 28238kcal 28523kcal 28808kcal 29093kcal 29378kcal 29664kcal 29949kcal 30234kcal 30519kcal 30805kcal 31090kcal 31375kcal 31660kcal 31946kcal 32231kcal 32516kcal 32801kcal 33086kcal 33372kcal 33657kcal 33942kcal 34227kcal 34513kcal 34798kcal 35083kcal 35368kcal 35654kcal 35939kcal 36224kcal 36509kcal 36794kcal 37080kcal 37365kcal 37650kcal 37935kcal 38221kcal 38506kcal 38791kcal 39076kcal 39362kcal 39647kcal 39932kcal 40217kcal 40503kcal 40788kcal 41073kcal 41358kcal 41643kcal 41929kcal 42214kcal 42499kcal 42784kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14309kcal 14717kcal 15126kcal 15535kcal 15944kcal 16353kcal 16762kcal 17170kcal 17579kcal 17988kcal 18397kcal 18806kcal 19215kcal 19623kcal 20032kcal 20441kcal 20850kcal 21259kcal 21668kcal 22076kcal 22485kcal 22894kcal 23303kcal 23712kcal 24121kcal 24529kcal 24938kcal 25347kcal 25756kcal 26165kcal 26574kcal 26982kcal 27391kcal 27800kcal 28209kcal 28618kcal 29027kcal 29435kcal 29844kcal 30253kcal 30662kcal 31071kcal 31480kcal 31888kcal 32297kcal 32706kcal 33115kcal 33524kcal 33933kcal 34341kcal 34750kcal 35159kcal 35568kcal 35977kcal 36386kcal 36794kcal 37203kcal 37612kcal 38021kcal 38430kcal 38839kcal 39247kcal 39656kcal 40065kcal 40474kcal 40883kcal 41292kcal 41700kcal 42109kcal 42518kcal 42927kcal 43336kcal 43745kcal 44153kcal 44562kcal 44971kcal 45380kcal 45789kcal 46198kcal 46606kcal 47015kcal 47424kcal 47833kcal 48242kcal 48651kcal 49059kcal 49468kcal 49877kcal 50286kcal 50695kcal 51104kcal 51512kcal 51921kcal 52330kcal 52739kcal 53148kcal 53557kcal 53965kcal 54374kcal 54783kcal 55192kcal 55601kcal 56010kcal 56418kcal 56827kcal 57236kcal 57645kcal 58054kcal 58463kcal 58871kcal 59280kcal 59689kcal 60098kcal 60507kcal 60916kcal 61324kcal
山登り 26621kcal 27382kcal 28142kcal 28903kcal 29664kcal 30424kcal 31185kcal 31946kcal 32706kcal 33467kcal 34227kcal 34988kcal 35749kcal 36509kcal 37270kcal 38031kcal 38791kcal 39552kcal 40312kcal 41073kcal 41834kcal 42594kcal 43355kcal 44115kcal 44876kcal 45637kcal 46397kcal 47158kcal 47919kcal 48679kcal 49440kcal 50200kcal 50961kcal 51722kcal 52482kcal 53243kcal 54004kcal 54764kcal 55525kcal 56285kcal 57046kcal 57807kcal 58567kcal 59328kcal 60088kcal 60849kcal 61610kcal 62370kcal 63131kcal 63892kcal 64652kcal 65413kcal 66173kcal 66934kcal 67695kcal 68455kcal 69216kcal 69977kcal 70737kcal 71498kcal 72258kcal 73019kcal 73780kcal 74540kcal 75301kcal 76062kcal 76822kcal 77583kcal 78343kcal 79104kcal 79865kcal 80625kcal 81386kcal 82146kcal 82907kcal 83668kcal 84428kcal 85189kcal 85950kcal 86710kcal 87471kcal 88231kcal 88992kcal 89753kcal 90513kcal 91274kcal 92035kcal 92795kcal 93556kcal 94316kcal 95077kcal 95838kcal 96598kcal 97359kcal 98119kcal 98880kcal 99641kcal 100401kcal 101162kcal 101923kcal 102683kcal 103444kcal 104204kcal 104965kcal 105726kcal 106486kcal 107247kcal 108008kcal 108768kcal 109529kcal 110289kcal 111050kcal 111811kcal 112571kcal 113332kcal 114093kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19966kcal 20536kcal 21107kcal 21677kcal 22248kcal 22818kcal 23389kcal 23959kcal 24529kcal 25100kcal 25670kcal 26241kcal 26811kcal 27382kcal 27952kcal 28523kcal 29093kcal 29664kcal 30234kcal 30805kcal 31375kcal 31946kcal 32516kcal 33086kcal 33657kcal 34227kcal 34798kcal 35368kcal 35939kcal 36509kcal 37080kcal 37650kcal 38221kcal 38791kcal 39362kcal 39932kcal 40503kcal 41073kcal 41643kcal 42214kcal 42784kcal 43355kcal 43925kcal 44496kcal 45066kcal 45637kcal 46207kcal 46778kcal 47348kcal 47919kcal 48489kcal 49059kcal 49630kcal 50200kcal 50771kcal 51341kcal 51912kcal 52482kcal 53053kcal 53623kcal 54194kcal 54764kcal 55335kcal 55905kcal 56476kcal 57046kcal 57616kcal 58187kcal 58757kcal 59328kcal 59898kcal 60469kcal 61039kcal 61610kcal 62180kcal 62751kcal 63321kcal 63892kcal 64462kcal 65033kcal 65603kcal 66173kcal 66744kcal 67314kcal 67885kcal 68455kcal 69026kcal 69596kcal 70167kcal 70737kcal 71308kcal 71878kcal 72449kcal 73019kcal 73589kcal 74160kcal 74730kcal 75301kcal 75871kcal 76442kcal 77012kcal 77583kcal 78153kcal 78724kcal 79294kcal 79865kcal 80435kcal 81006kcal 81576kcal 82146kcal 82717kcal 83287kcal 83858kcal 84428kcal 84999kcal 85569kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26621kcal 27382kcal 28142kcal 28903kcal 29664kcal 30424kcal 31185kcal 31946kcal 32706kcal 33467kcal 34227kcal 34988kcal 35749kcal 36509kcal 37270kcal 38031kcal 38791kcal 39552kcal 40312kcal 41073kcal 41834kcal 42594kcal 43355kcal 44115kcal 44876kcal 45637kcal 46397kcal 47158kcal 47919kcal 48679kcal 49440kcal 50200kcal 50961kcal 51722kcal 52482kcal 53243kcal 54004kcal 54764kcal 55525kcal 56285kcal 57046kcal 57807kcal 58567kcal 59328kcal 60088kcal 60849kcal 61610kcal 62370kcal 63131kcal 63892kcal 64652kcal 65413kcal 66173kcal 66934kcal 67695kcal 68455kcal 69216kcal 69977kcal 70737kcal 71498kcal 72258kcal 73019kcal 73780kcal 74540kcal 75301kcal 76062kcal 76822kcal 77583kcal 78343kcal 79104kcal 79865kcal 80625kcal 81386kcal 82146kcal 82907kcal 83668kcal 84428kcal 85189kcal 85950kcal 86710kcal 87471kcal 88231kcal 88992kcal 89753kcal 90513kcal 91274kcal 92035kcal 92795kcal 93556kcal 94316kcal 95077kcal 95838kcal 96598kcal 97359kcal 98119kcal 98880kcal 99641kcal 100401kcal 101162kcal 101923kcal 102683kcal 103444kcal 104204kcal 104965kcal 105726kcal 106486kcal 107247kcal 108008kcal 108768kcal 109529kcal 110289kcal 111050kcal 111811kcal 112571kcal 113332kcal 114093kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33277kcal 34227kcal 35178kcal 36129kcal 37080kcal 38031kcal 38981kcal 39932kcal 40883kcal 41834kcal 42784kcal 43735kcal 44686kcal 45637kcal 46587kcal 47538kcal 48489kcal 49440kcal 50391kcal 51341kcal 52292kcal 53243kcal 54194kcal 55144kcal 56095kcal 57046kcal 57997kcal 58948kcal 59898kcal 60849kcal 61800kcal 62751kcal 63701kcal 64652kcal 65603kcal 66554kcal 67505kcal 68455kcal 69406kcal 70357kcal 71308kcal 72258kcal 73209kcal 74160kcal 75111kcal 76062kcal 77012kcal 77963kcal 78914kcal 79865kcal 80815kcal 81766kcal 82717kcal 83668kcal 84618kcal 85569kcal 86520kcal 87471kcal 88422kcal 89372kcal 90323kcal 91274kcal 92225kcal 93175kcal 94126kcal 95077kcal 96028kcal 96979kcal 97929kcal 98880kcal 99831kcal 100782kcal 101732kcal 102683kcal 103634kcal 104585kcal 105536kcal 106486kcal 107437kcal 108388kcal 109339kcal 110289kcal 111240kcal 112191kcal 113142kcal 114093kcal 115043kcal 115994kcal 116945kcal 117896kcal 118846kcal 119797kcal 120748kcal 121699kcal 122649kcal 123600kcal 124551kcal 125502kcal 126453kcal 127403kcal 128354kcal 129305kcal 130256kcal 131206kcal 132157kcal 133108kcal 134059kcal 135010kcal 135960kcal 136911kcal 137862kcal 138813kcal 139763kcal 140714kcal 141665kcal 142616kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29283kcal 30120kcal 30957kcal 31793kcal 32630kcal 33467kcal 34303kcal 35140kcal 35977kcal 36814kcal 37650kcal 38487kcal 39324kcal 40160kcal 40997kcal 41834kcal 42670kcal 43507kcal 44344kcal 45180kcal 46017kcal 46854kcal 47690kcal 48527kcal 49364kcal 50200kcal 51037kcal 51874kcal 52710kcal 53547kcal 54384kcal 55221kcal 56057kcal 56894kcal 57731kcal 58567kcal 59404kcal 60241kcal 61077kcal 61914kcal 62751kcal 63587kcal 64424kcal 65261kcal 66097kcal 66934kcal 67771kcal 68607kcal 69444kcal 70281kcal 71117kcal 71954kcal 72791kcal 73628kcal 74464kcal 75301kcal 76138kcal 76974kcal 77811kcal 78648kcal 79484kcal 80321kcal 81158kcal 81994kcal 82831kcal 83668kcal 84504kcal 85341kcal 86178kcal 87014kcal 87851kcal 88688kcal 89524kcal 90361kcal 91198kcal 92035kcal 92871kcal 93708kcal 94545kcal 95381kcal 96218kcal 97055kcal 97891kcal 98728kcal 99565kcal 100401kcal 101238kcal 102075kcal 102911kcal 103748kcal 104585kcal 105421kcal 106258kcal 107095kcal 107931kcal 108768kcal 109605kcal 110442kcal 111278kcal 112115kcal 112952kcal 113788kcal 114625kcal 115462kcal 116298kcal 117135kcal 117972kcal 118808kcal 119645kcal 120482kcal 121318kcal 122155kcal 122992kcal 123828kcal 124665kcal 125502kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39267kcal 40388kcal 41510kcal 42632kcal 43754kcal 44876kcal 45998kcal 47120kcal 48242kcal 49364kcal 50486kcal 51608kcal 52729kcal 53851kcal 54973kcal 56095kcal 57217kcal 58339kcal 59461kcal 60583kcal 61705kcal 62827kcal 63949kcal 65071kcal 66192kcal 67314kcal 68436kcal 69558kcal 70680kcal 71802kcal 72924kcal 74046kcal 75168kcal 76290kcal 77412kcal 78534kcal 79655kcal 80777kcal 81899kcal 83021kcal 84143kcal 85265kcal 86387kcal 87509kcal 88631kcal 89753kcal 90875kcal 91996kcal 93118kcal 94240kcal 95362kcal 96484kcal 97606kcal 98728kcal 99850kcal 100972kcal 102094kcal 103216kcal 104338kcal 105459kcal 106581kcal 107703kcal 108825kcal 109947kcal 111069kcal 112191kcal 113313kcal 114435kcal 115557kcal 116679kcal 117801kcal 118922kcal 120044kcal 121166kcal 122288kcal 123410kcal 124532kcal 125654kcal 126776kcal 127898kcal 129020kcal 130142kcal 131263kcal 132385kcal 133507kcal 134629kcal 135751kcal 136873kcal 137995kcal 139117kcal 140239kcal 141361kcal 142483kcal 143605kcal 144726kcal 145848kcal 146970kcal 148092kcal 149214kcal 150336kcal 151458kcal 152580kcal 153702kcal 154824kcal 155946kcal 157068kcal 158189kcal 159311kcal 160433kcal 161555kcal 162677kcal 163799kcal 164921kcal 166043kcal 167165kcal 168287kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40930kcal 42100kcal 43269kcal 44439kcal 45608kcal 46778kcal 47947kcal 49117kcal 50286kcal 51455kcal 52625kcal 53794kcal 54964kcal 56133kcal 57303kcal 58472kcal 59642kcal 60811kcal 61981kcal 63150kcal 64319kcal 65489kcal 66658kcal 67828kcal 68997kcal 70167kcal 71336kcal 72506kcal 73675kcal 74845kcal 76014kcal 77183kcal 78353kcal 79522kcal 80692kcal 81861kcal 83031kcal 84200kcal 85370kcal 86539kcal 87708kcal 88878kcal 90047kcal 91217kcal 92386kcal 93556kcal 94725kcal 95895kcal 97064kcal 98234kcal 99403kcal 100572kcal 101742kcal 102911kcal 104081kcal 105250kcal 106420kcal 107589kcal 108759kcal 109928kcal 111098kcal 112267kcal 113436kcal 114606kcal 115775kcal 116945kcal 118114kcal 119284kcal 120453kcal 121623kcal 122792kcal 123962kcal 125131kcal 126300kcal 127470kcal 128639kcal 129809kcal 130978kcal 132148kcal 133317kcal 134487kcal 135656kcal 136826kcal 137995kcal 139164kcal 140334kcal 141503kcal 142673kcal 143842kcal 145012kcal 146181kcal 147351kcal 148520kcal 149690kcal 150859kcal 152028kcal 153198kcal 154367kcal 155537kcal 156706kcal 157876kcal 159045kcal 160215kcal 161384kcal 162554kcal 163723kcal 164892kcal 166062kcal 167231kcal 168401kcal 169570kcal 170740kcal 171909kcal 173079kcal 174248kcal 175417kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17636kcal 18140kcal 18644kcal 19148kcal 19652kcal 20156kcal 20660kcal 21164kcal 21668kcal 22172kcal 22675kcal 23179kcal 23683kcal 24187kcal 24691kcal 25195kcal 25699kcal 26203kcal 26707kcal 27211kcal 27715kcal 28219kcal 28722kcal 29226kcal 29730kcal 30234kcal 30738kcal 31242kcal 31746kcal 32250kcal 32754kcal 33258kcal 33762kcal 34265kcal 34769kcal 35273kcal 35777kcal 36281kcal 36785kcal 37289kcal 37793kcal 38297kcal 38801kcal 39305kcal 39808kcal 40312kcal 40816kcal 41320kcal 41824kcal 42328kcal 42832kcal 43336kcal 43840kcal 44344kcal 44848kcal 45351kcal 45855kcal 46359kcal 46863kcal 47367kcal 47871kcal 48375kcal 48879kcal 49383kcal 49887kcal 50391kcal 50894kcal 51398kcal 51902kcal 52406kcal 52910kcal 53414kcal 53918kcal 54422kcal 54926kcal 55430kcal 55934kcal 56438kcal 56941kcal 57445kcal 57949kcal 58453kcal 58957kcal 59461kcal 59965kcal 60469kcal 60973kcal 61477kcal 61981kcal 62484kcal 62988kcal 63492kcal 63996kcal 64500kcal 65004kcal 65508kcal 66012kcal 66516kcal 67020kcal 67524kcal 68027kcal 68531kcal 69035kcal 69539kcal 70043kcal 70547kcal 71051kcal 71555kcal 72059kcal 72563kcal 73067kcal 73570kcal 74074kcal 74578kcal 75082kcal 75586kcal
水泳
(普通:全般)		 27620kcal 28409kcal 29198kcal 29987kcal 30776kcal 31565kcal 32354kcal 33144kcal 33933kcal 34722kcal 35511kcal 36300kcal 37089kcal 37878kcal 38668kcal 39457kcal 40246kcal 41035kcal 41824kcal 42613kcal 43402kcal 44192kcal 44981kcal 45770kcal 46559kcal 47348kcal 48137kcal 48926kcal 49716kcal 50505kcal 51294kcal 52083kcal 52872kcal 53661kcal 54450kcal 55240kcal 56029kcal 56818kcal 57607kcal 58396kcal 59185kcal 59974kcal 60764kcal 61553kcal 62342kcal 63131kcal 63920kcal 64709kcal 65498kcal 66288kcal 67077kcal 67866kcal 68655kcal 69444kcal 70233kcal 71022kcal 71812kcal 72601kcal 73390kcal 74179kcal 74968kcal 75757kcal 76546kcal 77336kcal 78125kcal 78914kcal 79703kcal 80492kcal 81281kcal 82070kcal 82860kcal 83649kcal 84438kcal 85227kcal 86016kcal 86805kcal 87594kcal 88384kcal 89173kcal 89962kcal 90751kcal 91540kcal 92329kcal 93118kcal 93908kcal 94697kcal 95486kcal 96275kcal 97064kcal 97853kcal 98642kcal 99432kcal 100221kcal 101010kcal 101799kcal 102588kcal 103377kcal 104166kcal 104956kcal 105745kcal 106534kcal 107323kcal 108112kcal 108901kcal 109690kcal 110480kcal 111269kcal 112058kcal 112847kcal 113636kcal 114425kcal 115214kcal 116004kcal 116793kcal 117582kcal 118371kcal
水泳
(速め:全般)		 33277kcal 34227kcal 35178kcal 36129kcal 37080kcal 38031kcal 38981kcal 39932kcal 40883kcal 41834kcal 42784kcal 43735kcal 44686kcal 45637kcal 46587kcal 47538kcal 48489kcal 49440kcal 50391kcal 51341kcal 52292kcal 53243kcal 54194kcal 55144kcal 56095kcal 57046kcal 57997kcal 58948kcal 59898kcal 60849kcal 61800kcal 62751kcal 63701kcal 64652kcal 65603kcal 66554kcal 67505kcal 68455kcal 69406kcal 70357kcal 71308kcal 72258kcal 73209kcal 74160kcal 75111kcal 76062kcal 77012kcal 77963kcal 78914kcal 79865kcal 80815kcal 81766kcal 82717kcal 83668kcal 84618kcal 85569kcal 86520kcal 87471kcal 88422kcal 89372kcal 90323kcal 91274kcal 92225kcal 93175kcal 94126kcal 95077kcal 96028kcal 96979kcal 97929kcal 98880kcal 99831kcal 100782kcal 101732kcal 102683kcal 103634kcal 104585kcal 105536kcal 106486kcal 107437kcal 108388kcal 109339kcal 110289kcal 111240kcal 112191kcal 113142kcal 114093kcal 115043kcal 115994kcal 116945kcal 117896kcal 118846kcal 119797kcal 120748kcal 121699kcal 122649kcal 123600kcal 124551kcal 125502kcal 126453kcal 127403kcal 128354kcal 129305kcal 130256kcal 131206kcal 132157kcal 133108kcal 134059kcal 135010kcal 135960kcal 136911kcal 137862kcal 138813kcal 139763kcal 140714kcal 141665kcal 142616kcal
水泳
(バタフライ)		 45922kcal 47234kcal 48546kcal 49858kcal 51170kcal 52482kcal 53794kcal 55106kcal 56418kcal 57731kcal 59043kcal 60355kcal 61667kcal 62979kcal 64291kcal 65603kcal 66915kcal 68227kcal 69539kcal 70851kcal 72163kcal 73475kcal 74787kcal 76100kcal 77412kcal 78724kcal 80036kcal 81348kcal 82660kcal 83972kcal 85284kcal 86596kcal 87908kcal 89220kcal 90532kcal 91844kcal 93156kcal 94469kcal 95781kcal 97093kcal 98405kcal 99717kcal 101029kcal 102341kcal 103653kcal 104965kcal 106277kcal 107589kcal 108901kcal 110213kcal 111525kcal 112837kcal 114150kcal 115462kcal 116774kcal 118086kcal 119398kcal 120710kcal 122022kcal 123334kcal 124646kcal 125958kcal 127270kcal 128582kcal 129894kcal 131206kcal 132519kcal 133831kcal 135143kcal 136455kcal 137767kcal 139079kcal 140391kcal 141703kcal 143015kcal 144327kcal 145639kcal 146951kcal 148263kcal 149575kcal 150887kcal 152200kcal 153512kcal 154824kcal 156136kcal 157448kcal 158760kcal 160072kcal 161384kcal 162696kcal 164008kcal 165320kcal 166632kcal 167944kcal 169256kcal 170569kcal 171881kcal 173193kcal 174505kcal 175817kcal 177129kcal 178441kcal 179753kcal 181065kcal 182377kcal 183689kcal 185001kcal 186313kcal 187625kcal 188938kcal 190250kcal 191562kcal 192874kcal 194186kcal 195498kcal 196810kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19966kcal 20536kcal 21107kcal 21677kcal 22248kcal 22818kcal 23389kcal 23959kcal 24529kcal 25100kcal 25670kcal 26241kcal 26811kcal 27382kcal 27952kcal 28523kcal 29093kcal 29664kcal 30234kcal 30805kcal 31375kcal 31946kcal 32516kcal 33086kcal 33657kcal 34227kcal 34798kcal 35368kcal 35939kcal 36509kcal 37080kcal 37650kcal 38221kcal 38791kcal 39362kcal 39932kcal 40503kcal 41073kcal 41643kcal 42214kcal 42784kcal 43355kcal 43925kcal 44496kcal 45066kcal 45637kcal 46207kcal 46778kcal 47348kcal 47919kcal 48489kcal 49059kcal 49630kcal 50200kcal 50771kcal 51341kcal 51912kcal 52482kcal 53053kcal 53623kcal 54194kcal 54764kcal 55335kcal 55905kcal 56476kcal 57046kcal 57616kcal 58187kcal 58757kcal 59328kcal 59898kcal 60469kcal 61039kcal 61610kcal 62180kcal 62751kcal 63321kcal 63892kcal 64462kcal 65033kcal 65603kcal 66173kcal 66744kcal 67314kcal 67885kcal 68455kcal 69026kcal 69596kcal 70167kcal 70737kcal 71308kcal 71878kcal 72449kcal 73019kcal 73589kcal 74160kcal 74730kcal 75301kcal 75871kcal 76442kcal 77012kcal 77583kcal 78153kcal 78724kcal 79294kcal 79865kcal 80435kcal 81006kcal 81576kcal 82146kcal 82717kcal 83287kcal 83858kcal 84428kcal 84999kcal 85569kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26621kcal 27382kcal 28142kcal 28903kcal 29664kcal 30424kcal 31185kcal 31946kcal 32706kcal 33467kcal 34227kcal 34988kcal 35749kcal 36509kcal 37270kcal 38031kcal 38791kcal 39552kcal 40312kcal 41073kcal 41834kcal 42594kcal 43355kcal 44115kcal 44876kcal 45637kcal 46397kcal 47158kcal 47919kcal 48679kcal 49440kcal 50200kcal 50961kcal 51722kcal 52482kcal 53243kcal 54004kcal 54764kcal 55525kcal 56285kcal 57046kcal 57807kcal 58567kcal 59328kcal 60088kcal 60849kcal 61610kcal 62370kcal 63131kcal 63892kcal 64652kcal 65413kcal 66173kcal 66934kcal 67695kcal 68455kcal 69216kcal 69977kcal 70737kcal 71498kcal 72258kcal 73019kcal 73780kcal 74540kcal 75301kcal 76062kcal 76822kcal 77583kcal 78343kcal 79104kcal 79865kcal 80625kcal 81386kcal 82146kcal 82907kcal 83668kcal 84428kcal 85189kcal 85950kcal 86710kcal 87471kcal 88231kcal 88992kcal 89753kcal 90513kcal 91274kcal 92035kcal 92795kcal 93556kcal 94316kcal 95077kcal 95838kcal 96598kcal 97359kcal 98119kcal 98880kcal 99641kcal 100401kcal 101162kcal 101923kcal 102683kcal 103444kcal 104204kcal 104965kcal 105726kcal 106486kcal 107247kcal 108008kcal 108768kcal 109529kcal 110289kcal 111050kcal 111811kcal 112571kcal 113332kcal 114093kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33277kcal 34227kcal 35178kcal 36129kcal 37080kcal 38031kcal 38981kcal 39932kcal 40883kcal 41834kcal 42784kcal 43735kcal 44686kcal 45637kcal 46587kcal 47538kcal 48489kcal 49440kcal 50391kcal 51341kcal 52292kcal 53243kcal 54194kcal 55144kcal 56095kcal 57046kcal 57997kcal 58948kcal 59898kcal 60849kcal 61800kcal 62751kcal 63701kcal 64652kcal 65603kcal 66554kcal 67505kcal 68455kcal 69406kcal 70357kcal 71308kcal 72258kcal 73209kcal 74160kcal 75111kcal 76062kcal 77012kcal 77963kcal 78914kcal 79865kcal 80815kcal 81766kcal 82717kcal 83668kcal 84618kcal 85569kcal 86520kcal 87471kcal 88422kcal 89372kcal 90323kcal 91274kcal 92225kcal 93175kcal 94126kcal 95077kcal 96028kcal 96979kcal 97929kcal 98880kcal 99831kcal 100782kcal 101732kcal 102683kcal 103634kcal 104585kcal 105536kcal 106486kcal 107437kcal 108388kcal 109339kcal 110289kcal 111240kcal 112191kcal 113142kcal 114093kcal 115043kcal 115994kcal 116945kcal 117896kcal 118846kcal 119797kcal 120748kcal 121699kcal 122649kcal 123600kcal 124551kcal 125502kcal 126453kcal 127403kcal 128354kcal 129305kcal 130256kcal 131206kcal 132157kcal 133108kcal 134059kcal 135010kcal 135960kcal 136911kcal 137862kcal 138813kcal 139763kcal 140714kcal 141665kcal 142616kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

90時間33分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12645kcal 13006kcal 13367kcal 13729kcal 14090kcal 14451kcal 14813kcal 15174kcal 15535kcal 15896kcal 16258kcal 16619kcal 16980kcal 17342kcal 17703kcal 18064kcal 18426kcal 18787kcal 19148kcal 19509kcal 19871kcal 20232kcal 20593kcal 20955kcal 21316kcal 21677kcal 22038kcal 22400kcal 22761kcal 23122kcal 23484kcal 23845kcal 24206kcal 24568kcal 24929kcal 25290kcal 25651kcal 26013kcal 26374kcal 26735kcal 27097kcal 27458kcal 27819kcal 28180kcal 28542kcal 28903kcal 29264kcal 29626kcal 29987kcal 30348kcal 30710kcal 31071kcal 31432kcal 31793kcal 32155kcal 32516kcal 32877kcal 33239kcal 33600kcal 33961kcal 34322kcal 34684kcal 35045kcal 35406kcal 35768kcal 36129kcal 36490kcal 36852kcal 37213kcal 37574kcal 37935kcal 38297kcal 38658kcal 39019kcal 39381kcal 39742kcal 40103kcal 40464kcal 40826kcal 41187kcal 41548kcal 41910kcal 42271kcal 42632kcal 42994kcal 43355kcal 43716kcal 44077kcal 44439kcal 44800kcal 45161kcal 45523kcal 45884kcal 46245kcal 46606kcal 46968kcal 47329kcal 47690kcal 48052kcal 48413kcal 48774kcal 49136kcal 49497kcal 49858kcal 50219kcal 50581kcal 50942kcal 51303kcal 51665kcal 52026kcal 52387kcal 52748kcal 53110kcal 53471kcal 53832kcal 54194kcal
筋トレ
背筋運動		 12645kcal 13006kcal 13367kcal 13729kcal 14090kcal 14451kcal 14813kcal 15174kcal 15535kcal 15896kcal 16258kcal 16619kcal 16980kcal 17342kcal 17703kcal 18064kcal 18426kcal 18787kcal 19148kcal 19509kcal 19871kcal 20232kcal 20593kcal 20955kcal 21316kcal 21677kcal 22038kcal 22400kcal 22761kcal 23122kcal 23484kcal 23845kcal 24206kcal 24568kcal 24929kcal 25290kcal 25651kcal 26013kcal 26374kcal 26735kcal 27097kcal 27458kcal 27819kcal 28180kcal 28542kcal 28903kcal 29264kcal 29626kcal 29987kcal 30348kcal 30710kcal 31071kcal 31432kcal 31793kcal 32155kcal 32516kcal 32877kcal 33239kcal 33600kcal 33961kcal 34322kcal 34684kcal 35045kcal 35406kcal 35768kcal 36129kcal 36490kcal 36852kcal 37213kcal 37574kcal 37935kcal 38297kcal 38658kcal 39019kcal 39381kcal 39742kcal 40103kcal 40464kcal 40826kcal 41187kcal 41548kcal 41910kcal 42271kcal 42632kcal 42994kcal 43355kcal 43716kcal 44077kcal 44439kcal 44800kcal 45161kcal 45523kcal 45884kcal 46245kcal 46606kcal 46968kcal 47329kcal 47690kcal 48052kcal 48413kcal 48774kcal 49136kcal 49497kcal 49858kcal 50219kcal 50581kcal 50942kcal 51303kcal 51665kcal 52026kcal 52387kcal 52748kcal 53110kcal 53471kcal 53832kcal 54194kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12645kcal 13006kcal 13367kcal 13729kcal 14090kcal 14451kcal 14813kcal 15174kcal 15535kcal 15896kcal 16258kcal 16619kcal 16980kcal 17342kcal 17703kcal 18064kcal 18426kcal 18787kcal 19148kcal 19509kcal 19871kcal 20232kcal 20593kcal 20955kcal 21316kcal 21677kcal 22038kcal 22400kcal 22761kcal 23122kcal 23484kcal 23845kcal 24206kcal 24568kcal 24929kcal 25290kcal 25651kcal 26013kcal 26374kcal 26735kcal 27097kcal 27458kcal 27819kcal 28180kcal 28542kcal 28903kcal 29264kcal 29626kcal 29987kcal 30348kcal 30710kcal 31071kcal 31432kcal 31793kcal 32155kcal 32516kcal 32877kcal 33239kcal 33600kcal 33961kcal 34322kcal 34684kcal 35045kcal 35406kcal 35768kcal 36129kcal 36490kcal 36852kcal 37213kcal 37574kcal 37935kcal 38297kcal 38658kcal 39019kcal 39381kcal 39742kcal 40103kcal 40464kcal 40826kcal 41187kcal 41548kcal 41910kcal 42271kcal 42632kcal 42994kcal 43355kcal 43716kcal 44077kcal 44439kcal 44800kcal 45161kcal 45523kcal 45884kcal 46245kcal 46606kcal 46968kcal 47329kcal 47690kcal 48052kcal 48413kcal 48774kcal 49136kcal 49497kcal 49858kcal 50219kcal 50581kcal 50942kcal 51303kcal 51665kcal 52026kcal 52387kcal 52748kcal 53110kcal 53471kcal 53832kcal 54194kcal
筋トレ
懸垂		 12645kcal 13006kcal 13367kcal 13729kcal 14090kcal 14451kcal 14813kcal 15174kcal 15535kcal 15896kcal 16258kcal 16619kcal 16980kcal 17342kcal 17703kcal 18064kcal 18426kcal 18787kcal 19148kcal 19509kcal 19871kcal 20232kcal 20593kcal 20955kcal 21316kcal 21677kcal 22038kcal 22400kcal 22761kcal 23122kcal 23484kcal 23845kcal 24206kcal 24568kcal 24929kcal 25290kcal 25651kcal 26013kcal 26374kcal 26735kcal 27097kcal 27458kcal 27819kcal 28180kcal 28542kcal 28903kcal 29264kcal 29626kcal 29987kcal 30348kcal 30710kcal 31071kcal 31432kcal 31793kcal 32155kcal 32516kcal 32877kcal 33239kcal 33600kcal 33961kcal 34322kcal 34684kcal 35045kcal 35406kcal 35768kcal 36129kcal 36490kcal 36852kcal 37213kcal 37574kcal 37935kcal 38297kcal 38658kcal 39019kcal 39381kcal 39742kcal 40103kcal 40464kcal 40826kcal 41187kcal 41548kcal 41910kcal 42271kcal 42632kcal 42994kcal 43355kcal 43716kcal 44077kcal 44439kcal 44800kcal 45161kcal 45523kcal 45884kcal 46245kcal 46606kcal 46968kcal 47329kcal 47690kcal 48052kcal 48413kcal 48774kcal 49136kcal 49497kcal 49858kcal 50219kcal 50581kcal 50942kcal 51303kcal 51665kcal 52026kcal 52387kcal 52748kcal 53110kcal 53471kcal 53832kcal 54194kcal
筋トレ
スクワット		 16638kcal 17113kcal 17589kcal 18064kcal 18540kcal 19015kcal 19490kcal 19966kcal 20441kcal 20917kcal 21392kcal 21867kcal 22343kcal 22818kcal 23293kcal 23769kcal 24244kcal 24720kcal 25195kcal 25670kcal 26146kcal 26621kcal 27097kcal 27572kcal 28047kcal 28523kcal 28998kcal 29474kcal 29949kcal 30424kcal 30900kcal 31375kcal 31850kcal 32326kcal 32801kcal 33277kcal 33752kcal 34227kcal 34703kcal 35178kcal 35654kcal 36129kcal 36604kcal 37080kcal 37555kcal 38031kcal 38506kcal 38981kcal 39457kcal 39932kcal 40407kcal 40883kcal 41358kcal 41834kcal 42309kcal 42784kcal 43260kcal 43735kcal 44211kcal 44686kcal 45161kcal 45637kcal 46112kcal 46587kcal 47063kcal 47538kcal 48014kcal 48489kcal 48964kcal 49440kcal 49915kcal 50391kcal 50866kcal 51341kcal 51817kcal 52292kcal 52768kcal 53243kcal 53718kcal 54194kcal 54669kcal 55144kcal 55620kcal 56095kcal 56571kcal 57046kcal 57521kcal 57997kcal 58472kcal 58948kcal 59423kcal 59898kcal 60374kcal 60849kcal 61324kcal 61800kcal 62275kcal 62751kcal 63226kcal 63701kcal 64177kcal 64652kcal 65128kcal 65603kcal 66078kcal 66554kcal 67029kcal 67505kcal 67980kcal 68455kcal 68931kcal 69406kcal 69881kcal 70357kcal 70832kcal 71308kcal
ヨガ
ハタ		 9983kcal 10268kcal 10553kcal 10838kcal 11124kcal 11409kcal 11694kcal 11979kcal 12264kcal 12550kcal 12835kcal 13120kcal 13405kcal 13691kcal 13976kcal 14261kcal 14546kcal 14832kcal 15117kcal 15402kcal 15687kcal 15973kcal 16258kcal 16543kcal 16828kcal 17113kcal 17399kcal 17684kcal 17969kcal 18254kcal 18540kcal 18825kcal 19110kcal 19395kcal 19681kcal 19966kcal 20251kcal 20536kcal 20821kcal 21107kcal 21392kcal 21677kcal 21962kcal 22248kcal 22533kcal 22818kcal 23103kcal 23389kcal 23674kcal 23959kcal 24244kcal 24529kcal 24815kcal 25100kcal 25385kcal 25670kcal 25956kcal 26241kcal 26526kcal 26811kcal 27097kcal 27382kcal 27667kcal 27952kcal 28238kcal 28523kcal 28808kcal 29093kcal 29378kcal 29664kcal 29949kcal 30234kcal 30519kcal 30805kcal 31090kcal 31375kcal 31660kcal 31946kcal 32231kcal 32516kcal 32801kcal 33086kcal 33372kcal 33657kcal 33942kcal 34227kcal 34513kcal 34798kcal 35083kcal 35368kcal 35654kcal 35939kcal 36224kcal 36509kcal 36794kcal 37080kcal 37365kcal 37650kcal 37935kcal 38221kcal 38506kcal 38791kcal 39076kcal 39362kcal 39647kcal 39932kcal 40217kcal 40503kcal 40788kcal 41073kcal 41358kcal 41643kcal 41929kcal 42214kcal 42499kcal 42784kcal
ヨガ
パワー		 13310kcal 13691kcal 14071kcal 14451kcal 14832kcal 15212kcal 15592kcal 15973kcal 16353kcal 16733kcal 17113kcal 17494kcal 17874kcal 18254kcal 18635kcal 19015kcal 19395kcal 19776kcal 20156kcal 20536kcal 20917kcal 21297kcal 21677kcal 22057kcal 22438kcal 22818kcal 23198kcal 23579kcal 23959kcal 24339kcal 24720kcal 25100kcal 25480kcal 25861kcal 26241kcal 26621kcal 27002kcal 27382kcal 27762kcal 28142kcal 28523kcal 28903kcal 29283kcal 29664kcal 30044kcal 30424kcal 30805kcal 31185kcal 31565kcal 31946kcal 32326kcal 32706kcal 33086kcal 33467kcal 33847kcal 34227kcal 34608kcal 34988kcal 35368kcal 35749kcal 36129kcal 36509kcal 36890kcal 37270kcal 37650kcal 38031kcal 38411kcal 38791kcal 39171kcal 39552kcal 39932kcal 40312kcal 40693kcal 41073kcal 41453kcal 41834kcal 42214kcal 42594kcal 42975kcal 43355kcal 43735kcal 44115kcal 44496kcal 44876kcal 45256kcal 45637kcal 46017kcal 46397kcal 46778kcal 47158kcal 47538kcal 47919kcal 48299kcal 48679kcal 49059kcal 49440kcal 49820kcal 50200kcal 50581kcal 50961kcal 51341kcal 51722kcal 52102kcal 52482kcal 52863kcal 53243kcal 53623kcal 54004kcal 54384kcal 54764kcal 55144kcal 55525kcal 55905kcal 56285kcal 56666kcal 57046kcal
ダンス
ゆっくり		 16638kcal 17113kcal 17589kcal 18064kcal 18540kcal 19015kcal 19490kcal 19966kcal 20441kcal 20917kcal 21392kcal 21867kcal 22343kcal 22818kcal 23293kcal 23769kcal 24244kcal 24720kcal 25195kcal 25670kcal 26146kcal 26621kcal 27097kcal 27572kcal 28047kcal 28523kcal 28998kcal 29474kcal 29949kcal 30424kcal 30900kcal 31375kcal 31850kcal 32326kcal 32801kcal 33277kcal 33752kcal 34227kcal 34703kcal 35178kcal 35654kcal 36129kcal 36604kcal 37080kcal 37555kcal 38031kcal 38506kcal 38981kcal 39457kcal 39932kcal 40407kcal 40883kcal 41358kcal 41834kcal 42309kcal 42784kcal 43260kcal 43735kcal 44211kcal 44686kcal 45161kcal 45637kcal 46112kcal 46587kcal 47063kcal 47538kcal 48014kcal 48489kcal 48964kcal 49440kcal 49915kcal 50391kcal 50866kcal 51341kcal 51817kcal 52292kcal 52768kcal 53243kcal 53718kcal 54194kcal 54669kcal 55144kcal 55620kcal 56095kcal 56571kcal 57046kcal 57521kcal 57997kcal 58472kcal 58948kcal 59423kcal 59898kcal 60374kcal 60849kcal 61324kcal 61800kcal 62275kcal 62751kcal 63226kcal 63701kcal 64177kcal 64652kcal 65128kcal 65603kcal 66078kcal 66554kcal 67029kcal 67505kcal 67980kcal 68455kcal 68931kcal 69406kcal 69881kcal 70357kcal 70832kcal 71308kcal
ダンス
普通		 24292kcal 24986kcal 25680kcal 26374kcal 27068kcal 27762kcal 28456kcal 29150kcal 29844kcal 30538kcal 31232kcal 31927kcal 32621kcal 33315kcal 34009kcal 34703kcal 35397kcal 36091kcal 36785kcal 37479kcal 38173kcal 38867kcal 39561kcal 40255kcal 40949kcal 41643kcal 42338kcal 43032kcal 43726kcal 44420kcal 45114kcal 45808kcal 46502kcal 47196kcal 47890kcal 48584kcal 49278kcal 49972kcal 50666kcal 51360kcal 52054kcal 52748kcal 53443kcal 54137kcal 54831kcal 55525kcal 56219kcal 56913kcal 57607kcal 58301kcal 58995kcal 59689kcal 60383kcal 61077kcal 61771kcal 62465kcal 63159kcal 63854kcal 64548kcal 65242kcal 65936kcal 66630kcal 67324kcal 68018kcal 68712kcal 69406kcal 70100kcal 70794kcal 71488kcal 72182kcal 72876kcal 73570kcal 74265kcal 74959kcal 75653kcal 76347kcal 77041kcal 77735kcal 78429kcal 79123kcal 79817kcal 80511kcal 81205kcal 81899kcal 82593kcal 83287kcal 83981kcal 84676kcal 85370kcal 86064kcal 86758kcal 87452kcal 88146kcal 88840kcal 89534kcal 90228kcal 90922kcal 91616kcal 92310kcal 93004kcal 93698kcal 94392kcal 95087kcal 95781kcal 96475kcal 97169kcal 97863kcal 98557kcal 99251kcal 99945kcal 100639kcal 101333kcal 102027kcal 102721kcal 103415kcal 104109kcal
ダンス
激しい		 29949kcal 30805kcal 31660kcal 32516kcal 33372kcal 34227kcal 35083kcal 35939kcal 36794kcal 37650kcal 38506kcal 39362kcal 40217kcal 41073kcal 41929kcal 42784kcal 43640kcal 44496kcal 45351kcal 46207kcal 47063kcal 47919kcal 48774kcal 49630kcal 50486kcal 51341kcal 52197kcal 53053kcal 53908kcal 54764kcal 55620kcal 56476kcal 57331kcal 58187kcal 59043kcal 59898kcal 60754kcal 61610kcal 62465kcal 63321kcal 64177kcal 65033kcal 65888kcal 66744kcal 67600kcal 68455kcal 69311kcal 70167kcal 71022kcal 71878kcal 72734kcal 73589kcal 74445kcal 75301kcal 76157kcal 77012kcal 77868kcal 78724kcal 79579kcal 80435kcal 81291kcal 82146kcal 83002kcal 83858kcal 84714kcal 85569kcal 86425kcal 87281kcal 88136kcal 88992kcal 89848kcal 90703kcal 91559kcal 92415kcal 93271kcal 94126kcal 94982kcal 95838kcal 96693kcal 97549kcal 98405kcal 99260kcal 100116kcal 100972kcal 101828kcal 102683kcal 103539kcal 104395kcal 105250kcal 106106kcal 106962kcal 107817kcal 108673kcal 109529kcal 110384kcal 111240kcal 112096kcal 112952kcal 113807kcal 114663kcal 115519kcal 116374kcal 117230kcal 118086kcal 118941kcal 119797kcal 120653kcal 121509kcal 122364kcal 123220kcal 124076kcal 124931kcal 125787kcal 126643kcal 127498kcal 128354kcal
踏み台昇降 16638kcal 17113kcal 17589kcal 18064kcal 18540kcal 19015kcal 19490kcal 19966kcal 20441kcal 20917kcal 21392kcal 21867kcal 22343kcal 22818kcal 23293kcal 23769kcal 24244kcal 24720kcal 25195kcal 25670kcal 26146kcal 26621kcal 27097kcal 27572kcal 28047kcal 28523kcal 28998kcal 29474kcal 29949kcal 30424kcal 30900kcal 31375kcal 31850kcal 32326kcal 32801kcal 33277kcal 33752kcal 34227kcal 34703kcal 35178kcal 35654kcal 36129kcal 36604kcal 37080kcal 37555kcal 38031kcal 38506kcal 38981kcal 39457kcal 39932kcal 40407kcal 40883kcal 41358kcal 41834kcal 42309kcal 42784kcal 43260kcal 43735kcal 44211kcal 44686kcal 45161kcal 45637kcal 46112kcal 46587kcal 47063kcal 47538kcal 48014kcal 48489kcal 48964kcal 49440kcal 49915kcal 50391kcal 50866kcal 51341kcal 51817kcal 52292kcal 52768kcal 53243kcal 53718kcal 54194kcal 54669kcal 55144kcal 55620kcal 56095kcal 56571kcal 57046kcal 57521kcal 57997kcal 58472kcal 58948kcal 59423kcal 59898kcal 60374kcal 60849kcal 61324kcal 61800kcal 62275kcal 62751kcal 63226kcal 63701kcal 64177kcal 64652kcal 65128kcal 65603kcal 66078kcal 66554kcal 67029kcal 67505kcal 67980kcal 68455kcal 68931kcal 69406kcal 69881kcal 70357kcal 70832kcal 71308kcal
トランポリン
ゆっくり		 11646kcal 11979kcal 12312kcal 12645kcal 12978kcal 13310kcal 13643kcal 13976kcal 14309kcal 14641kcal 14974kcal 15307kcal 15640kcal 15973kcal 16305kcal 16638kcal 16971kcal 17304kcal 17636kcal 17969kcal 18302kcal 18635kcal 18967kcal 19300kcal 19633kcal 19966kcal 20299kcal 20631kcal 20964kcal 21297kcal 21630kcal 21962kcal 22295kcal 22628kcal 22961kcal 23293kcal 23626kcal 23959kcal 24292kcal 24625kcal 24957kcal 25290kcal 25623kcal 25956kcal 26288kcal 26621kcal 26954kcal 27287kcal 27620kcal 27952kcal 28285kcal 28618kcal 28951kcal 29283kcal 29616kcal 29949kcal 30282kcal 30614kcal 30947kcal 31280kcal 31613kcal 31946kcal 32278kcal 32611kcal 32944kcal 33277kcal 33609kcal 33942kcal 34275kcal 34608kcal 34940kcal 35273kcal 35606kcal 35939kcal 36272kcal 36604kcal 36937kcal 37270kcal 37603kcal 37935kcal 38268kcal 38601kcal 38934kcal 39267kcal 39599kcal 39932kcal 40265kcal 40598kcal 40930kcal 41263kcal 41596kcal 41929kcal 42261kcal 42594kcal 42927kcal 43260kcal 43593kcal 43925kcal 44258kcal 44591kcal 44924kcal 45256kcal 45589kcal 45922kcal 46255kcal 46587kcal 46920kcal 47253kcal 47586kcal 47919kcal 48251kcal 48584kcal 48917kcal 49250kcal 49582kcal 49915kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14974kcal 15402kcal 15830kcal 16258kcal 16686kcal 17113kcal 17541kcal 17969kcal 18397kcal 18825kcal 19253kcal 19681kcal 20108kcal 20536kcal 20964kcal 21392kcal 21820kcal 22248kcal 22675kcal 23103kcal 23531kcal 23959kcal 24387kcal 24815kcal 25243kcal 25670kcal 26098kcal 26526kcal 26954kcal 27382kcal 27810kcal 28238kcal 28665kcal 29093kcal 29521kcal 29949kcal 30377kcal 30805kcal 31232kcal 31660kcal 32088kcal 32516kcal 32944kcal 33372kcal 33800kcal 34227kcal 34655kcal 35083kcal 35511kcal 35939kcal 36367kcal 36794kcal 37222kcal 37650kcal 38078kcal 38506kcal 38934kcal 39362kcal 39789kcal 40217kcal 40645kcal 41073kcal 41501kcal 41929kcal 42357kcal 42784kcal 43212kcal 43640kcal 44068kcal 44496kcal 44924kcal 45351kcal 45779kcal 46207kcal 46635kcal 47063kcal 47491kcal 47919kcal 48346kcal 48774kcal 49202kcal 49630kcal 50058kcal 50486kcal 50914kcal 51341kcal 51769kcal 52197kcal 52625kcal 53053kcal 53481kcal 53908kcal 54336kcal 54764kcal 55192kcal 55620kcal 56048kcal 56476kcal 56903kcal 57331kcal 57759kcal 58187kcal 58615kcal 59043kcal 59470kcal 59898kcal 60326kcal 60754kcal 61182kcal 61610kcal 62038kcal 62465kcal 62893kcal 63321kcal 63749kcal 64177kcal
HIIT
ジャンプなし		 16638kcal 17113kcal 17589kcal 18064kcal 18540kcal 19015kcal 19490kcal 19966kcal 20441kcal 20917kcal 21392kcal 21867kcal 22343kcal 22818kcal 23293kcal 23769kcal 24244kcal 24720kcal 25195kcal 25670kcal 26146kcal 26621kcal 27097kcal 27572kcal 28047kcal 28523kcal 28998kcal 29474kcal 29949kcal 30424kcal 30900kcal 31375kcal 31850kcal 32326kcal 32801kcal 33277kcal 33752kcal 34227kcal 34703kcal 35178kcal 35654kcal 36129kcal 36604kcal 37080kcal 37555kcal 38031kcal 38506kcal 38981kcal 39457kcal 39932kcal 40407kcal 40883kcal 41358kcal 41834kcal 42309kcal 42784kcal 43260kcal 43735kcal 44211kcal 44686kcal 45161kcal 45637kcal 46112kcal 46587kcal 47063kcal 47538kcal 48014kcal 48489kcal 48964kcal 49440kcal 49915kcal 50391kcal 50866kcal 51341kcal 51817kcal 52292kcal 52768kcal 53243kcal 53718kcal 54194kcal 54669kcal 55144kcal 55620kcal 56095kcal 56571kcal 57046kcal 57521kcal 57997kcal 58472kcal 58948kcal 59423kcal 59898kcal 60374kcal 60849kcal 61324kcal 61800kcal 62275kcal 62751kcal 63226kcal 63701kcal 64177kcal 64652kcal 65128kcal 65603kcal 66078kcal 66554kcal 67029kcal 67505kcal 67980kcal 68455kcal 68931kcal 69406kcal 69881kcal 70357kcal 70832kcal 71308kcal
HIIT
ジャンプあり		 26621kcal 27382kcal 28142kcal 28903kcal 29664kcal 30424kcal 31185kcal 31946kcal 32706kcal 33467kcal 34227kcal 34988kcal 35749kcal 36509kcal 37270kcal 38031kcal 38791kcal 39552kcal 40312kcal 41073kcal 41834kcal 42594kcal 43355kcal 44115kcal 44876kcal 45637kcal 46397kcal 47158kcal 47919kcal 48679kcal 49440kcal 50200kcal 50961kcal 51722kcal 52482kcal 53243kcal 54004kcal 54764kcal 55525kcal 56285kcal 57046kcal 57807kcal 58567kcal 59328kcal 60088kcal 60849kcal 61610kcal 62370kcal 63131kcal 63892kcal 64652kcal 65413kcal 66173kcal 66934kcal 67695kcal 68455kcal 69216kcal 69977kcal 70737kcal 71498kcal 72258kcal 73019kcal 73780kcal 74540kcal 75301kcal 76062kcal 76822kcal 77583kcal 78343kcal 79104kcal 79865kcal 80625kcal 81386kcal 82146kcal 82907kcal 83668kcal 84428kcal 85189kcal 85950kcal 86710kcal 87471kcal 88231kcal 88992kcal 89753kcal 90513kcal 91274kcal 92035kcal 92795kcal 93556kcal 94316kcal 95077kcal 95838kcal 96598kcal 97359kcal 98119kcal 98880kcal 99641kcal 100401kcal 101162kcal 101923kcal 102683kcal 103444kcal 104204kcal 104965kcal 105726kcal 106486kcal 107247kcal 108008kcal 108768kcal 109529kcal 110289kcal 111050kcal 111811kcal 112571kcal 113332kcal 114093kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

90時間33分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9983kcal 10268kcal 10553kcal 10838kcal 11124kcal 11409kcal 11694kcal 11979kcal 12264kcal 12550kcal 12835kcal 13120kcal 13405kcal 13691kcal 13976kcal 14261kcal 14546kcal 14832kcal 15117kcal 15402kcal 15687kcal 15973kcal 16258kcal 16543kcal 16828kcal 17113kcal 17399kcal 17684kcal 17969kcal 18254kcal 18540kcal 18825kcal 19110kcal 19395kcal 19681kcal 19966kcal 20251kcal 20536kcal 20821kcal 21107kcal 21392kcal 21677kcal 21962kcal 22248kcal 22533kcal 22818kcal 23103kcal 23389kcal 23674kcal 23959kcal 24244kcal 24529kcal 24815kcal 25100kcal 25385kcal 25670kcal 25956kcal 26241kcal 26526kcal 26811kcal 27097kcal 27382kcal 27667kcal 27952kcal 28238kcal 28523kcal 28808kcal 29093kcal 29378kcal 29664kcal 29949kcal 30234kcal 30519kcal 30805kcal 31090kcal 31375kcal 31660kcal 31946kcal 32231kcal 32516kcal 32801kcal 33086kcal 33372kcal 33657kcal 33942kcal 34227kcal 34513kcal 34798kcal 35083kcal 35368kcal 35654kcal 35939kcal 36224kcal 36509kcal 36794kcal 37080kcal 37365kcal 37650kcal 37935kcal 38221kcal 38506kcal 38791kcal 39076kcal 39362kcal 39647kcal 39932kcal 40217kcal 40503kcal 40788kcal 41073kcal 41358kcal 41643kcal 41929kcal 42214kcal 42499kcal 42784kcal
料理全般 11646kcal 11979kcal 12312kcal 12645kcal 12978kcal 13310kcal 13643kcal 13976kcal 14309kcal 14641kcal 14974kcal 15307kcal 15640kcal 15973kcal 16305kcal 16638kcal 16971kcal 17304kcal 17636kcal 17969kcal 18302kcal 18635kcal 18967kcal 19300kcal 19633kcal 19966kcal 20299kcal 20631kcal 20964kcal 21297kcal 21630kcal 21962kcal 22295kcal 22628kcal 22961kcal 23293kcal 23626kcal 23959kcal 24292kcal 24625kcal 24957kcal 25290kcal 25623kcal 25956kcal 26288kcal 26621kcal 26954kcal 27287kcal 27620kcal 27952kcal 28285kcal 28618kcal 28951kcal 29283kcal 29616kcal 29949kcal 30282kcal 30614kcal 30947kcal 31280kcal 31613kcal 31946kcal 32278kcal 32611kcal 32944kcal 33277kcal 33609kcal 33942kcal 34275kcal 34608kcal 34940kcal 35273kcal 35606kcal 35939kcal 36272kcal 36604kcal 36937kcal 37270kcal 37603kcal 37935kcal 38268kcal 38601kcal 38934kcal 39267kcal 39599kcal 39932kcal 40265kcal 40598kcal 40930kcal 41263kcal 41596kcal 41929kcal 42261kcal 42594kcal 42927kcal 43260kcal 43593kcal 43925kcal 44258kcal 44591kcal 44924kcal 45256kcal 45589kcal 45922kcal 46255kcal 46587kcal 46920kcal 47253kcal 47586kcal 47919kcal 48251kcal 48584kcal 48917kcal 49250kcal 49582kcal 49915kcal
掃除機をかける 10981kcal 11295kcal 11608kcal 11922kcal 12236kcal 12550kcal 12863kcal 13177kcal 13491kcal 13805kcal 14119kcal 14432kcal 14746kcal 15060kcal 15374kcal 15687kcal 16001kcal 16315kcal 16629kcal 16942kcal 17256kcal 17570kcal 17884kcal 18197kcal 18511kcal 18825kcal 19139kcal 19452kcal 19766kcal 20080kcal 20394kcal 20707kcal 21021kcal 21335kcal 21649kcal 21962kcal 22276kcal 22590kcal 22904kcal 23217kcal 23531kcal 23845kcal 24159kcal 24472kcal 24786kcal 25100kcal 25414kcal 25727kcal 26041kcal 26355kcal 26669kcal 26982kcal 27296kcal 27610kcal 27924kcal 28238kcal 28551kcal 28865kcal 29179kcal 29493kcal 29806kcal 30120kcal 30434kcal 30748kcal 31061kcal 31375kcal 31689kcal 32003kcal 32316kcal 32630kcal 32944kcal 33258kcal 33571kcal 33885kcal 34199kcal 34513kcal 34826kcal 35140kcal 35454kcal 35768kcal 36081kcal 36395kcal 36709kcal 37023kcal 37336kcal 37650kcal 37964kcal 38278kcal 38591kcal 38905kcal 39219kcal 39533kcal 39846kcal 40160kcal 40474kcal 40788kcal 41102kcal 41415kcal 41729kcal 42043kcal 42357kcal 42670kcal 42984kcal 43298kcal 43612kcal 43925kcal 44239kcal 44553kcal 44867kcal 45180kcal 45494kcal 45808kcal 46122kcal 46435kcal 46749kcal 47063kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11646kcal 11979kcal 12312kcal 12645kcal 12978kcal 13310kcal 13643kcal 13976kcal 14309kcal 14641kcal 14974kcal 15307kcal 15640kcal 15973kcal 16305kcal 16638kcal 16971kcal 17304kcal 17636kcal 17969kcal 18302kcal 18635kcal 18967kcal 19300kcal 19633kcal 19966kcal 20299kcal 20631kcal 20964kcal 21297kcal 21630kcal 21962kcal 22295kcal 22628kcal 22961kcal 23293kcal 23626kcal 23959kcal 24292kcal 24625kcal 24957kcal 25290kcal 25623kcal 25956kcal 26288kcal 26621kcal 26954kcal 27287kcal 27620kcal 27952kcal 28285kcal 28618kcal 28951kcal 29283kcal 29616kcal 29949kcal 30282kcal 30614kcal 30947kcal 31280kcal 31613kcal 31946kcal 32278kcal 32611kcal 32944kcal 33277kcal 33609kcal 33942kcal 34275kcal 34608kcal 34940kcal 35273kcal 35606kcal 35939kcal 36272kcal 36604kcal 36937kcal 37270kcal 37603kcal 37935kcal 38268kcal 38601kcal 38934kcal 39267kcal 39599kcal 39932kcal 40265kcal 40598kcal 40930kcal 41263kcal 41596kcal 41929kcal 42261kcal 42594kcal 42927kcal 43260kcal 43593kcal 43925kcal 44258kcal 44591kcal 44924kcal 45256kcal 45589kcal 45922kcal 46255kcal 46587kcal 46920kcal 47253kcal 47586kcal 47919kcal 48251kcal 48584kcal 48917kcal 49250kcal 49582kcal 49915kcal
部屋の片づけ全般 15973kcal 16429kcal 16885kcal 17342kcal 17798kcal 18254kcal 18711kcal 19167kcal 19623kcal 20080kcal 20536kcal 20993kcal 21449kcal 21905kcal 22362kcal 22818kcal 23274kcal 23731kcal 24187kcal 24644kcal 25100kcal 25556kcal 26013kcal 26469kcal 26925kcal 27382kcal 27838kcal 28295kcal 28751kcal 29207kcal 29664kcal 30120kcal 30576kcal 31033kcal 31489kcal 31946kcal 32402kcal 32858kcal 33315kcal 33771kcal 34227kcal 34684kcal 35140kcal 35597kcal 36053kcal 36509kcal 36966kcal 37422kcal 37878kcal 38335kcal 38791kcal 39247kcal 39704kcal 40160kcal 40617kcal 41073kcal 41529kcal 41986kcal 42442kcal 42898kcal 43355kcal 43811kcal 44268kcal 44724kcal 45180kcal 45637kcal 46093kcal 46549kcal 47006kcal 47462kcal 47919kcal 48375kcal 48831kcal 49288kcal 49744kcal 50200kcal 50657kcal 51113kcal 51570kcal 52026kcal 52482kcal 52939kcal 53395kcal 53851kcal 54308kcal 54764kcal 55221kcal 55677kcal 56133kcal 56590kcal 57046kcal 57502kcal 57959kcal 58415kcal 58871kcal 59328kcal 59784kcal 60241kcal 60697kcal 61153kcal 61610kcal 62066kcal 62522kcal 62979kcal 63435kcal 63892kcal 64348kcal 64804kcal 65261kcal 65717kcal 66173kcal 66630kcal 67086kcal 67543kcal 67999kcal 68455kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6655kcal 6845kcal 7035kcal 7225kcal 7416kcal 7606kcal 7796kcal 7986kcal 8176kcal 8366kcal 8556kcal 8747kcal 8937kcal 9127kcal 9317kcal 9507kcal 9697kcal 9888kcal 10078kcal 10268kcal 10458kcal 10648kcal 10838kcal 11028kcal 11219kcal 11409kcal 11599kcal 11789kcal 11979kcal 12169kcal 12360kcal 12550kcal 12740kcal 12930kcal 13120kcal 13310kcal 13501kcal 13691kcal 13881kcal 14071kcal 14261kcal 14451kcal 14641kcal 14832kcal 15022kcal 15212kcal 15402kcal 15592kcal 15782kcal 15973kcal 16163kcal 16353kcal 16543kcal 16733kcal 16923kcal 17113kcal 17304kcal 17494kcal 17684kcal 17874kcal 18064kcal 18254kcal 18445kcal 18635kcal 18825kcal 19015kcal 19205kcal 19395kcal 19585kcal 19776kcal 19966kcal 20156kcal 20346kcal 20536kcal 20726kcal 20917kcal 21107kcal 21297kcal 21487kcal 21677kcal 21867kcal 22057kcal 22248kcal 22438kcal 22628kcal 22818kcal 23008kcal 23198kcal 23389kcal 23579kcal 23769kcal 23959kcal 24149kcal 24339kcal 24529kcal 24720kcal 24910kcal 25100kcal 25290kcal 25480kcal 25670kcal 25861kcal 26051kcal 26241kcal 26431kcal 26621kcal 26811kcal 27002kcal 27192kcal 27382kcal 27572kcal 27762kcal 27952kcal 28142kcal 28333kcal 28523kcal
トイレ 5989kcal 6161kcal 6332kcal 6503kcal 6674kcal 6845kcal 7016kcal 7187kcal 7358kcal 7530kcal 7701kcal 7872kcal 8043kcal 8214kcal 8385kcal 8556kcal 8728kcal 8899kcal 9070kcal 9241kcal 9412kcal 9583kcal 9754kcal 9926kcal 10097kcal 10268kcal 10439kcal 10610kcal 10781kcal 10952kcal 11124kcal 11295kcal 11466kcal 11637kcal 11808kcal 11979kcal 12150kcal 12322kcal 12493kcal 12664kcal 12835kcal 13006kcal 13177kcal 13348kcal 13520kcal 13691kcal 13862kcal 14033kcal 14204kcal 14375kcal 14546kcal 14717kcal 14889kcal 15060kcal 15231kcal 15402kcal 15573kcal 15744kcal 15915kcal 16087kcal 16258kcal 16429kcal 16600kcal 16771kcal 16942kcal 17113kcal 17285kcal 17456kcal 17627kcal 17798kcal 17969kcal 18140kcal 18311kcal 18483kcal 18654kcal 18825kcal 18996kcal 19167kcal 19338kcal 19509kcal 19681kcal 19852kcal 20023kcal 20194kcal 20365kcal 20536kcal 20707kcal 20879kcal 21050kcal 21221kcal 21392kcal 21563kcal 21734kcal 21905kcal 22076kcal 22248kcal 22419kcal 22590kcal 22761kcal 22932kcal 23103kcal 23274kcal 23446kcal 23617kcal 23788kcal 23959kcal 24130kcal 24301kcal 24472kcal 24644kcal 24815kcal 24986kcal 25157kcal 25328kcal 25499kcal 25670kcal
風呂でシャワー 6655kcal 6845kcal 7035kcal 7225kcal 7416kcal 7606kcal 7796kcal 7986kcal 8176kcal 8366kcal 8556kcal 8747kcal 8937kcal 9127kcal 9317kcal 9507kcal 9697kcal 9888kcal 10078kcal 10268kcal 10458kcal 10648kcal 10838kcal 11028kcal 11219kcal 11409kcal 11599kcal 11789kcal 11979kcal 12169kcal 12360kcal 12550kcal 12740kcal 12930kcal 13120kcal 13310kcal 13501kcal 13691kcal 13881kcal 14071kcal 14261kcal 14451kcal 14641kcal 14832kcal 15022kcal 15212kcal 15402kcal 15592kcal 15782kcal 15973kcal 16163kcal 16353kcal 16543kcal 16733kcal 16923kcal 17113kcal 17304kcal 17494kcal 17684kcal 17874kcal 18064kcal 18254kcal 18445kcal 18635kcal 18825kcal 19015kcal 19205kcal 19395kcal 19585kcal 19776kcal 19966kcal 20156kcal 20346kcal 20536kcal 20726kcal 20917kcal 21107kcal 21297kcal 21487kcal 21677kcal 21867kcal 22057kcal 22248kcal 22438kcal 22628kcal 22818kcal 23008kcal 23198kcal 23389kcal 23579kcal 23769kcal 23959kcal 24149kcal 24339kcal 24529kcal 24720kcal 24910kcal 25100kcal 25290kcal 25480kcal 25670kcal 25861kcal 26051kcal 26241kcal 26431kcal 26621kcal 26811kcal 27002kcal 27192kcal 27382kcal 27572kcal 27762kcal 27952kcal 28142kcal 28333kcal 28523kcal
風呂で入浴 4991kcal 5134kcal 5276kcal 5419kcal 5562kcal 5704kcal 5847kcal 5989kcal 6132kcal 6275kcal 6417kcal 6560kcal 6702kcal 6845kcal 6988kcal 7130kcal 7273kcal 7416kcal 7558kcal 7701kcal 7843kcal 7986kcal 8129kcal 8271kcal 8414kcal 8556kcal 8699kcal 8842kcal 8984kcal 9127kcal 9270kcal 9412kcal 9555kcal 9697kcal 9840kcal 9983kcal 10125kcal 10268kcal 10410kcal 10553kcal 10696kcal 10838kcal 10981kcal 11124kcal 11266kcal 11409kcal 11551kcal 11694kcal 11837kcal 11979kcal 12122kcal 12264kcal 12407kcal 12550kcal 12692kcal 12835kcal 12978kcal 13120kcal 13263kcal 13405kcal 13548kcal 13691kcal 13833kcal 13976kcal 14119kcal 14261kcal 14404kcal 14546kcal 14689kcal 14832kcal 14974kcal 15117kcal 15259kcal 15402kcal 15545kcal 15687kcal 15830kcal 15973kcal 16115kcal 16258kcal 16400kcal 16543kcal 16686kcal 16828kcal 16971kcal 17113kcal 17256kcal 17399kcal 17541kcal 17684kcal 17827kcal 17969kcal 18112kcal 18254kcal 18397kcal 18540kcal 18682kcal 18825kcal 18967kcal 19110kcal 19253kcal 19395kcal 19538kcal 19681kcal 19823kcal 19966kcal 20108kcal 20251kcal 20394kcal 20536kcal 20679kcal 20821kcal 20964kcal 21107kcal 21249kcal 21392kcal
デスクワーク 4326kcal 4449kcal 4573kcal 4696kcal 4820kcal 4944kcal 5067kcal 5191kcal 5314kcal 5438kcal 5562kcal 5685kcal 5809kcal 5932kcal 6056kcal 6180kcal 6303kcal 6427kcal 6550kcal 6674kcal 6798kcal 6921kcal 7045kcal 7168kcal 7292kcal 7416kcal 7539kcal 7663kcal 7786kcal 7910kcal 8034kcal 8157kcal 8281kcal 8404kcal 8528kcal 8652kcal 8775kcal 8899kcal 9022kcal 9146kcal 9270kcal 9393kcal 9517kcal 9640kcal 9764kcal 9888kcal 10011kcal 10135kcal 10258kcal 10382kcal 10506kcal 10629kcal 10753kcal 10876kcal 11000kcal 11124kcal 11247kcal 11371kcal 11494kcal 11618kcal 11742kcal 11865kcal 11989kcal 12112kcal 12236kcal 12360kcal 12483kcal 12607kcal 12730kcal 12854kcal 12978kcal 13101kcal 13225kcal 13348kcal 13472kcal 13596kcal 13719kcal 13843kcal 13966kcal 14090kcal 14214kcal 14337kcal 14461kcal 14584kcal 14708kcal 14832kcal 14955kcal 15079kcal 15202kcal 15326kcal 15450kcal 15573kcal 15697kcal 15820kcal 15944kcal 16068kcal 16191kcal 16315kcal 16438kcal 16562kcal 16686kcal 16809kcal 16933kcal 17056kcal 17180kcal 17304kcal 17427kcal 17551kcal 17674kcal 17798kcal 17922kcal 18045kcal 18169kcal 18292kcal 18416kcal 18540kcal
立って仕事をする 5989kcal 6161kcal 6332kcal 6503kcal 6674kcal 6845kcal 7016kcal 7187kcal 7358kcal 7530kcal 7701kcal 7872kcal 8043kcal 8214kcal 8385kcal 8556kcal 8728kcal 8899kcal 9070kcal 9241kcal 9412kcal 9583kcal 9754kcal 9926kcal 10097kcal 10268kcal 10439kcal 10610kcal 10781kcal 10952kcal 11124kcal 11295kcal 11466kcal 11637kcal 11808kcal 11979kcal 12150kcal 12322kcal 12493kcal 12664kcal 12835kcal 13006kcal 13177kcal 13348kcal 13520kcal 13691kcal 13862kcal 14033kcal 14204kcal 14375kcal 14546kcal 14717kcal 14889kcal 15060kcal 15231kcal 15402kcal 15573kcal 15744kcal 15915kcal 16087kcal 16258kcal 16429kcal 16600kcal 16771kcal 16942kcal 17113kcal 17285kcal 17456kcal 17627kcal 17798kcal 17969kcal 18140kcal 18311kcal 18483kcal 18654kcal 18825kcal 18996kcal 19167kcal 19338kcal 19509kcal 19681kcal 19852kcal 20023kcal 20194kcal 20365kcal 20536kcal 20707kcal 20879kcal 21050kcal 21221kcal 21392kcal 21563kcal 21734kcal 21905kcal 22076kcal 22248kcal 22419kcal 22590kcal 22761kcal 22932kcal 23103kcal 23274kcal 23446kcal 23617kcal 23788kcal 23959kcal 24130kcal 24301kcal 24472kcal 24644kcal 24815kcal 24986kcal 25157kcal 25328kcal 25499kcal 25670kcal
体をよく動かす仕事 9983kcal 10268kcal 10553kcal 10838kcal 11124kcal 11409kcal 11694kcal 11979kcal 12264kcal 12550kcal 12835kcal 13120kcal 13405kcal 13691kcal 13976kcal 14261kcal 14546kcal 14832kcal 15117kcal 15402kcal 15687kcal 15973kcal 16258kcal 16543kcal 16828kcal 17113kcal 17399kcal 17684kcal 17969kcal 18254kcal 18540kcal 18825kcal 19110kcal 19395kcal 19681kcal 19966kcal 20251kcal 20536kcal 20821kcal 21107kcal 21392kcal 21677kcal 21962kcal 22248kcal 22533kcal 22818kcal 23103kcal 23389kcal 23674kcal 23959kcal 24244kcal 24529kcal 24815kcal 25100kcal 25385kcal 25670kcal 25956kcal 26241kcal 26526kcal 26811kcal 27097kcal 27382kcal 27667kcal 27952kcal 28238kcal 28523kcal 28808kcal 29093kcal 29378kcal 29664kcal 29949kcal 30234kcal 30519kcal 30805kcal 31090kcal 31375kcal 31660kcal 31946kcal 32231kcal 32516kcal 32801kcal 33086kcal 33372kcal 33657kcal 33942kcal 34227kcal 34513kcal 34798kcal 35083kcal 35368kcal 35654kcal 35939kcal 36224kcal 36509kcal 36794kcal 37080kcal 37365kcal 37650kcal 37935kcal 38221kcal 38506kcal 38791kcal 39076kcal 39362kcal 39647kcal 39932kcal 40217kcal 40503kcal 40788kcal 41073kcal 41358kcal 41643kcal 41929kcal 42214kcal 42499kcal 42784kcal
電車バスに乗車 4326kcal 4449kcal 4573kcal 4696kcal 4820kcal 4944kcal 5067kcal 5191kcal 5314kcal 5438kcal 5562kcal 5685kcal 5809kcal 5932kcal 6056kcal 6180kcal 6303kcal 6427kcal 6550kcal 6674kcal 6798kcal 6921kcal 7045kcal 7168kcal 7292kcal 7416kcal 7539kcal 7663kcal 7786kcal 7910kcal 8034kcal 8157kcal 8281kcal 8404kcal 8528kcal 8652kcal 8775kcal 8899kcal 9022kcal 9146kcal 9270kcal 9393kcal 9517kcal 9640kcal 9764kcal 9888kcal 10011kcal 10135kcal 10258kcal 10382kcal 10506kcal 10629kcal 10753kcal 10876kcal 11000kcal 11124kcal 11247kcal 11371kcal 11494kcal 11618kcal 11742kcal 11865kcal 11989kcal 12112kcal 12236kcal 12360kcal 12483kcal 12607kcal 12730kcal 12854kcal 12978kcal 13101kcal 13225kcal 13348kcal 13472kcal 13596kcal 13719kcal 13843kcal 13966kcal 14090kcal 14214kcal 14337kcal 14461kcal 14584kcal 14708kcal 14832kcal 14955kcal 15079kcal 15202kcal 15326kcal 15450kcal 15573kcal 15697kcal 15820kcal 15944kcal 16068kcal 16191kcal 16315kcal 16438kcal 16562kcal 16686kcal 16809kcal 16933kcal 17056kcal 17180kcal 17304kcal 17427kcal 17551kcal 17674kcal 17798kcal 17922kcal 18045kcal 18169kcal 18292kcal 18416kcal 18540kcal
自動車を運転 8319kcal 8556kcal 8794kcal 9032kcal 9270kcal 9507kcal 9745kcal 9983kcal 10220kcal 10458kcal 10696kcal 10933kcal 11171kcal 11409kcal 11646kcal 11884kcal 12122kcal 12360kcal 12597kcal 12835kcal 13073kcal 13310kcal 13548kcal 13786kcal 14023kcal 14261kcal 14499kcal 14737kcal 14974kcal 15212kcal 15450kcal 15687kcal 15925kcal 16163kcal 16400kcal 16638kcal 16876kcal 17113kcal 17351kcal 17589kcal 17827kcal 18064kcal 18302kcal 18540kcal 18777kcal 19015kcal 19253kcal 19490kcal 19728kcal 19966kcal 20203kcal 20441kcal 20679kcal 20917kcal 21154kcal 21392kcal 21630kcal 21867kcal 22105kcal 22343kcal 22580kcal 22818kcal 23056kcal 23293kcal 23531kcal 23769kcal 24007kcal 24244kcal 24482kcal 24720kcal 24957kcal 25195kcal 25433kcal 25670kcal 25908kcal 26146kcal 26384kcal 26621kcal 26859kcal 27097kcal 27334kcal 27572kcal 27810kcal 28047kcal 28285kcal 28523kcal 28760kcal 28998kcal 29236kcal 29474kcal 29711kcal 29949kcal 30187kcal 30424kcal 30662kcal 30900kcal 31137kcal 31375kcal 31613kcal 31850kcal 32088kcal 32326kcal 32564kcal 32801kcal 33039kcal 33277kcal 33514kcal 33752kcal 33990kcal 34227kcal 34465kcal 34703kcal 34940kcal 35178kcal 35416kcal 35654kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 45922kcal 47234kcal 48546kcal 49858kcal 51170kcal 52482kcal 53794kcal 55106kcal 56418kcal 57731kcal 59043kcal 60355kcal 61667kcal 62979kcal 64291kcal 65603kcal 66915kcal 68227kcal 69539kcal 70851kcal 72163kcal 73475kcal 74787kcal 76100kcal 77412kcal 78724kcal 80036kcal 81348kcal 82660kcal 83972kcal 85284kcal 86596kcal 87908kcal 89220kcal 90532kcal 91844kcal 93156kcal 94469kcal 95781kcal 97093kcal 98405kcal 99717kcal 101029kcal 102341kcal 103653kcal 104965kcal 106277kcal 107589kcal 108901kcal 110213kcal 111525kcal 112837kcal 114150kcal 115462kcal 116774kcal 118086kcal 119398kcal 120710kcal 122022kcal 123334kcal 124646kcal 125958kcal 127270kcal 128582kcal 129894kcal 131206kcal 132519kcal 133831kcal 135143kcal 136455kcal 137767kcal 139079kcal 140391kcal 141703kcal 143015kcal 144327kcal 145639kcal 146951kcal 148263kcal 149575kcal 150887kcal 152200kcal 153512kcal 154824kcal 156136kcal 157448kcal 158760kcal 160072kcal 161384kcal 162696kcal 164008kcal 165320kcal 166632kcal 167944kcal 169256kcal 170569kcal 171881kcal 173193kcal 174505kcal 175817kcal 177129kcal 178441kcal 179753kcal 181065kcal 182377kcal 183689kcal 185001kcal 186313kcal 187625kcal 188938kcal 190250kcal 191562kcal 192874kcal 194186kcal 195498kcal 196810kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40930kcal 42100kcal 43269kcal 44439kcal 45608kcal 46778kcal 47947kcal 49117kcal 50286kcal 51455kcal 52625kcal 53794kcal 54964kcal 56133kcal 57303kcal 58472kcal 59642kcal 60811kcal 61981kcal 63150kcal 64319kcal 65489kcal 66658kcal 67828kcal 68997kcal 70167kcal 71336kcal 72506kcal 73675kcal 74845kcal 76014kcal 77183kcal 78353kcal 79522kcal 80692kcal 81861kcal 83031kcal 84200kcal 85370kcal 86539kcal 87708kcal 88878kcal 90047kcal 91217kcal 92386kcal 93556kcal 94725kcal 95895kcal 97064kcal 98234kcal 99403kcal 100572kcal 101742kcal 102911kcal 104081kcal 105250kcal 106420kcal 107589kcal 108759kcal 109928kcal 111098kcal 112267kcal 113436kcal 114606kcal 115775kcal 116945kcal 118114kcal 119284kcal 120453kcal 121623kcal 122792kcal 123962kcal 125131kcal 126300kcal 127470kcal 128639kcal 129809kcal 130978kcal 132148kcal 133317kcal 134487kcal 135656kcal 136826kcal 137995kcal 139164kcal 140334kcal 141503kcal 142673kcal 143842kcal 145012kcal 146181kcal 147351kcal 148520kcal 149690kcal 150859kcal 152028kcal 153198kcal 154367kcal 155537kcal 156706kcal 157876kcal 159045kcal 160215kcal 161384kcal 162554kcal 163723kcal 164892kcal 166062kcal 167231kcal 168401kcal 169570kcal 170740kcal 171909kcal 173079kcal 174248kcal 175417kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39267kcal 40388kcal 41510kcal 42632kcal 43754kcal 44876kcal 45998kcal 47120kcal 48242kcal 49364kcal 50486kcal 51608kcal 52729kcal 53851kcal 54973kcal 56095kcal 57217kcal 58339kcal 59461kcal 60583kcal 61705kcal 62827kcal 63949kcal 65071kcal 66192kcal 67314kcal 68436kcal 69558kcal 70680kcal 71802kcal 72924kcal 74046kcal 75168kcal 76290kcal 77412kcal 78534kcal 79655kcal 80777kcal 81899kcal 83021kcal 84143kcal 85265kcal 86387kcal 87509kcal 88631kcal 89753kcal 90875kcal 91996kcal 93118kcal 94240kcal 95362kcal 96484kcal 97606kcal 98728kcal 99850kcal 100972kcal 102094kcal 103216kcal 104338kcal 105459kcal 106581kcal 107703kcal 108825kcal 109947kcal 111069kcal 112191kcal 113313kcal 114435kcal 115557kcal 116679kcal 117801kcal 118922kcal 120044kcal 121166kcal 122288kcal 123410kcal 124532kcal 125654kcal 126776kcal 127898kcal 129020kcal 130142kcal 131263kcal 132385kcal 133507kcal 134629kcal 135751kcal 136873kcal 137995kcal 139117kcal 140239kcal 141361kcal 142483kcal 143605kcal 144726kcal 145848kcal 146970kcal 148092kcal 149214kcal 150336kcal 151458kcal 152580kcal 153702kcal 154824kcal 155946kcal 157068kcal 158189kcal 159311kcal 160433kcal 161555kcal 162677kcal 163799kcal 164921kcal 166043kcal 167165kcal 168287kcal
水泳
(速め:全般)		 33277kcal 34227kcal 35178kcal 36129kcal 37080kcal 38031kcal 38981kcal 39932kcal 40883kcal 41834kcal 42784kcal 43735kcal 44686kcal 45637kcal 46587kcal 47538kcal 48489kcal 49440kcal 50391kcal 51341kcal 52292kcal 53243kcal 54194kcal 55144kcal 56095kcal 57046kcal 57997kcal 58948kcal 59898kcal 60849kcal 61800kcal 62751kcal 63701kcal 64652kcal 65603kcal 66554kcal 67505kcal 68455kcal 69406kcal 70357kcal 71308kcal 72258kcal 73209kcal 74160kcal 75111kcal 76062kcal 77012kcal 77963kcal 78914kcal 79865kcal 80815kcal 81766kcal 82717kcal 83668kcal 84618kcal 85569kcal 86520kcal 87471kcal 88422kcal 89372kcal 90323kcal 91274kcal 92225kcal 93175kcal 94126kcal 95077kcal 96028kcal 96979kcal 97929kcal 98880kcal 99831kcal 100782kcal 101732kcal 102683kcal 103634kcal 104585kcal 105536kcal 106486kcal 107437kcal 108388kcal 109339kcal 110289kcal 111240kcal 112191kcal 113142kcal 114093kcal 115043kcal 115994kcal 116945kcal 117896kcal 118846kcal 119797kcal 120748kcal 121699kcal 122649kcal 123600kcal 124551kcal 125502kcal 126453kcal 127403kcal 128354kcal 129305kcal 130256kcal 131206kcal 132157kcal 133108kcal 134059kcal 135010kcal 135960kcal 136911kcal 137862kcal 138813kcal 139763kcal 140714kcal 141665kcal 142616kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33277kcal 34227kcal 35178kcal 36129kcal 37080kcal 38031kcal 38981kcal 39932kcal 40883kcal 41834kcal 42784kcal 43735kcal 44686kcal 45637kcal 46587kcal 47538kcal 48489kcal 49440kcal 50391kcal 51341kcal 52292kcal 53243kcal 54194kcal 55144kcal 56095kcal 57046kcal 57997kcal 58948kcal 59898kcal 60849kcal 61800kcal 62751kcal 63701kcal 64652kcal 65603kcal 66554kcal 67505kcal 68455kcal 69406kcal 70357kcal 71308kcal 72258kcal 73209kcal 74160kcal 75111kcal 76062kcal 77012kcal 77963kcal 78914kcal 79865kcal 80815kcal 81766kcal 82717kcal 83668kcal 84618kcal 85569kcal 86520kcal 87471kcal 88422kcal 89372kcal 90323kcal 91274kcal 92225kcal 93175kcal 94126kcal 95077kcal 96028kcal 96979kcal 97929kcal 98880kcal 99831kcal 100782kcal 101732kcal 102683kcal 103634kcal 104585kcal 105536kcal 106486kcal 107437kcal 108388kcal 109339kcal 110289kcal 111240kcal 112191kcal 113142kcal 114093kcal 115043kcal 115994kcal 116945kcal 117896kcal 118846kcal 119797kcal 120748kcal 121699kcal 122649kcal 123600kcal 124551kcal 125502kcal 126453kcal 127403kcal 128354kcal 129305kcal 130256kcal 131206kcal 132157kcal 133108kcal 134059kcal 135010kcal 135960kcal 136911kcal 137862kcal 138813kcal 139763kcal 140714kcal 141665kcal 142616kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33277kcal 34227kcal 35178kcal 36129kcal 37080kcal 38031kcal 38981kcal 39932kcal 40883kcal 41834kcal 42784kcal 43735kcal 44686kcal 45637kcal 46587kcal 47538kcal 48489kcal 49440kcal 50391kcal 51341kcal 52292kcal 53243kcal 54194kcal 55144kcal 56095kcal 57046kcal 57997kcal 58948kcal 59898kcal 60849kcal 61800kcal 62751kcal 63701kcal 64652kcal 65603kcal 66554kcal 67505kcal 68455kcal 69406kcal 70357kcal 71308kcal 72258kcal 73209kcal 74160kcal 75111kcal 76062kcal 77012kcal 77963kcal 78914kcal 79865kcal 80815kcal 81766kcal 82717kcal 83668kcal 84618kcal 85569kcal 86520kcal 87471kcal 88422kcal 89372kcal 90323kcal 91274kcal 92225kcal 93175kcal 94126kcal 95077kcal 96028kcal 96979kcal 97929kcal 98880kcal 99831kcal 100782kcal 101732kcal 102683kcal 103634kcal 104585kcal 105536kcal 106486kcal 107437kcal 108388kcal 109339kcal 110289kcal 111240kcal 112191kcal 113142kcal 114093kcal 115043kcal 115994kcal 116945kcal 117896kcal 118846kcal 119797kcal 120748kcal 121699kcal 122649kcal 123600kcal 124551kcal 125502kcal 126453kcal 127403kcal 128354kcal 129305kcal 130256kcal 131206kcal 132157kcal 133108kcal 134059kcal 135010kcal 135960kcal 136911kcal 137862kcal 138813kcal 139763kcal 140714kcal 141665kcal 142616kcal
ダンス
激しい		 29949kcal 30805kcal 31660kcal 32516kcal 33372kcal 34227kcal 35083kcal 35939kcal 36794kcal 37650kcal 38506kcal 39362kcal 40217kcal 41073kcal 41929kcal 42784kcal 43640kcal 44496kcal 45351kcal 46207kcal 47063kcal 47919kcal 48774kcal 49630kcal 50486kcal 51341kcal 52197kcal 53053kcal 53908kcal 54764kcal 55620kcal 56476kcal 57331kcal 58187kcal 59043kcal 59898kcal 60754kcal 61610kcal 62465kcal 63321kcal 64177kcal 65033kcal 65888kcal 66744kcal 67600kcal 68455kcal 69311kcal 70167kcal 71022kcal 71878kcal 72734kcal 73589kcal 74445kcal 75301kcal 76157kcal 77012kcal 77868kcal 78724kcal 79579kcal 80435kcal 81291kcal 82146kcal 83002kcal 83858kcal 84714kcal 85569kcal 86425kcal 87281kcal 88136kcal 88992kcal 89848kcal 90703kcal 91559kcal 92415kcal 93271kcal 94126kcal 94982kcal 95838kcal 96693kcal 97549kcal 98405kcal 99260kcal 100116kcal 100972kcal 101828kcal 102683kcal 103539kcal 104395kcal 105250kcal 106106kcal 106962kcal 107817kcal 108673kcal 109529kcal 110384kcal 111240kcal 112096kcal 112952kcal 113807kcal 114663kcal 115519kcal 116374kcal 117230kcal 118086kcal 118941kcal 119797kcal 120653kcal 121509kcal 122364kcal 123220kcal 124076kcal 124931kcal 125787kcal 126643kcal 127498kcal 128354kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29283kcal 30120kcal 30957kcal 31793kcal 32630kcal 33467kcal 34303kcal 35140kcal 35977kcal 36814kcal 37650kcal 38487kcal 39324kcal 40160kcal 40997kcal 41834kcal 42670kcal 43507kcal 44344kcal 45180kcal 46017kcal 46854kcal 47690kcal 48527kcal 49364kcal 50200kcal 51037kcal 51874kcal 52710kcal 53547kcal 54384kcal 55221kcal 56057kcal 56894kcal 57731kcal 58567kcal 59404kcal 60241kcal 61077kcal 61914kcal 62751kcal 63587kcal 64424kcal 65261kcal 66097kcal 66934kcal 67771kcal 68607kcal 69444kcal 70281kcal 71117kcal 71954kcal 72791kcal 73628kcal 74464kcal 75301kcal 76138kcal 76974kcal 77811kcal 78648kcal 79484kcal 80321kcal 81158kcal 81994kcal 82831kcal 83668kcal 84504kcal 85341kcal 86178kcal 87014kcal 87851kcal 88688kcal 89524kcal 90361kcal 91198kcal 92035kcal 92871kcal 93708kcal 94545kcal 95381kcal 96218kcal 97055kcal 97891kcal 98728kcal 99565kcal 100401kcal 101238kcal 102075kcal 102911kcal 103748kcal 104585kcal 105421kcal 106258kcal 107095kcal 107931kcal 108768kcal 109605kcal 110442kcal 111278kcal 112115kcal 112952kcal 113788kcal 114625kcal 115462kcal 116298kcal 117135kcal 117972kcal 118808kcal 119645kcal 120482kcal 121318kcal 122155kcal 122992kcal 123828kcal 124665kcal 125502kcal
水泳
(普通:全般)		 27620kcal 28409kcal 29198kcal 29987kcal 30776kcal 31565kcal 32354kcal 33144kcal 33933kcal 34722kcal 35511kcal 36300kcal 37089kcal 37878kcal 38668kcal 39457kcal 40246kcal 41035kcal 41824kcal 42613kcal 43402kcal 44192kcal 44981kcal 45770kcal 46559kcal 47348kcal 48137kcal 48926kcal 49716kcal 50505kcal 51294kcal 52083kcal 52872kcal 53661kcal 54450kcal 55240kcal 56029kcal 56818kcal 57607kcal 58396kcal 59185kcal 59974kcal 60764kcal 61553kcal 62342kcal 63131kcal 63920kcal 64709kcal 65498kcal 66288kcal 67077kcal 67866kcal 68655kcal 69444kcal 70233kcal 71022kcal 71812kcal 72601kcal 73390kcal 74179kcal 74968kcal 75757kcal 76546kcal 77336kcal 78125kcal 78914kcal 79703kcal 80492kcal 81281kcal 82070kcal 82860kcal 83649kcal 84438kcal 85227kcal 86016kcal 86805kcal 87594kcal 88384kcal 89173kcal 89962kcal 90751kcal 91540kcal 92329kcal 93118kcal 93908kcal 94697kcal 95486kcal 96275kcal 97064kcal 97853kcal 98642kcal 99432kcal 100221kcal 101010kcal 101799kcal 102588kcal 103377kcal 104166kcal 104956kcal 105745kcal 106534kcal 107323kcal 108112kcal 108901kcal 109690kcal 110480kcal 111269kcal 112058kcal 112847kcal 113636kcal 114425kcal 115214kcal 116004kcal 116793kcal 117582kcal 118371kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26621kcal 27382kcal 28142kcal 28903kcal 29664kcal 30424kcal 31185kcal 31946kcal 32706kcal 33467kcal 34227kcal 34988kcal 35749kcal 36509kcal 37270kcal 38031kcal 38791kcal 39552kcal 40312kcal 41073kcal 41834kcal 42594kcal 43355kcal 44115kcal 44876kcal 45637kcal 46397kcal 47158kcal 47919kcal 48679kcal 49440kcal 50200kcal 50961kcal 51722kcal 52482kcal 53243kcal 54004kcal 54764kcal 55525kcal 56285kcal 57046kcal 57807kcal 58567kcal 59328kcal 60088kcal 60849kcal 61610kcal 62370kcal 63131kcal 63892kcal 64652kcal 65413kcal 66173kcal 66934kcal 67695kcal 68455kcal 69216kcal 69977kcal 70737kcal 71498kcal 72258kcal 73019kcal 73780kcal 74540kcal 75301kcal 76062kcal 76822kcal 77583kcal 78343kcal 79104kcal 79865kcal 80625kcal 81386kcal 82146kcal 82907kcal 83668kcal 84428kcal 85189kcal 85950kcal 86710kcal 87471kcal 88231kcal 88992kcal 89753kcal 90513kcal 91274kcal 92035kcal 92795kcal 93556kcal 94316kcal 95077kcal 95838kcal 96598kcal 97359kcal 98119kcal 98880kcal 99641kcal 100401kcal 101162kcal 101923kcal 102683kcal 103444kcal 104204kcal 104965kcal 105726kcal 106486kcal 107247kcal 108008kcal 108768kcal 109529kcal 110289kcal 111050kcal 111811kcal 112571kcal 113332kcal 114093kcal
山登り 26621kcal 27382kcal 28142kcal 28903kcal 29664kcal 30424kcal 31185kcal 31946kcal 32706kcal 33467kcal 34227kcal 34988kcal 35749kcal 36509kcal 37270kcal 38031kcal 38791kcal 39552kcal 40312kcal 41073kcal 41834kcal 42594kcal 43355kcal 44115kcal 44876kcal 45637kcal 46397kcal 47158kcal 47919kcal 48679kcal 49440kcal 50200kcal 50961kcal 51722kcal 52482kcal 53243kcal 54004kcal 54764kcal 55525kcal 56285kcal 57046kcal 57807kcal 58567kcal 59328kcal 60088kcal 60849kcal 61610kcal 62370kcal 63131kcal 63892kcal 64652kcal 65413kcal 66173kcal 66934kcal 67695kcal 68455kcal 69216kcal 69977kcal 70737kcal 71498kcal 72258kcal 73019kcal 73780kcal 74540kcal 75301kcal 76062kcal 76822kcal 77583kcal 78343kcal 79104kcal 79865kcal 80625kcal 81386kcal 82146kcal 82907kcal 83668kcal 84428kcal 85189kcal 85950kcal 86710kcal 87471kcal 88231kcal 88992kcal 89753kcal 90513kcal 91274kcal 92035kcal 92795kcal 93556kcal 94316kcal 95077kcal 95838kcal 96598kcal 97359kcal 98119kcal 98880kcal 99641kcal 100401kcal 101162kcal 101923kcal 102683kcal 103444kcal 104204kcal 104965kcal 105726kcal 106486kcal 107247kcal 108008kcal 108768kcal 109529kcal 110289kcal 111050kcal 111811kcal 112571kcal 113332kcal 114093kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26621kcal 27382kcal 28142kcal 28903kcal 29664kcal 30424kcal 31185kcal 31946kcal 32706kcal 33467kcal 34227kcal 34988kcal 35749kcal 36509kcal 37270kcal 38031kcal 38791kcal 39552kcal 40312kcal 41073kcal 41834kcal 42594kcal 43355kcal 44115kcal 44876kcal 45637kcal 46397kcal 47158kcal 47919kcal 48679kcal 49440kcal 50200kcal 50961kcal 51722kcal 52482kcal 53243kcal 54004kcal 54764kcal 55525kcal 56285kcal 57046kcal 57807kcal 58567kcal 59328kcal 60088kcal 60849kcal 61610kcal 62370kcal 63131kcal 63892kcal 64652kcal 65413kcal 66173kcal 66934kcal 67695kcal 68455kcal 69216kcal 69977kcal 70737kcal 71498kcal 72258kcal 73019kcal 73780kcal 74540kcal 75301kcal 76062kcal 76822kcal 77583kcal 78343kcal 79104kcal 79865kcal 80625kcal 81386kcal 82146kcal 82907kcal 83668kcal 84428kcal 85189kcal 85950kcal 86710kcal 87471kcal 88231kcal 88992kcal 89753kcal 90513kcal 91274kcal 92035kcal 92795kcal 93556kcal 94316kcal 95077kcal 95838kcal 96598kcal 97359kcal 98119kcal 98880kcal 99641kcal 100401kcal 101162kcal 101923kcal 102683kcal 103444kcal 104204kcal 104965kcal 105726kcal 106486kcal 107247kcal 108008kcal 108768kcal 109529kcal 110289kcal 111050kcal 111811kcal 112571kcal 113332kcal 114093kcal
HIIT
ジャンプあり		 26621kcal 27382kcal 28142kcal 28903kcal 29664kcal 30424kcal 31185kcal 31946kcal 32706kcal 33467kcal 34227kcal 34988kcal 35749kcal 36509kcal 37270kcal 38031kcal 38791kcal 39552kcal 40312kcal 41073kcal 41834kcal 42594kcal 43355kcal 44115kcal 44876kcal 45637kcal 46397kcal 47158kcal 47919kcal 48679kcal 49440kcal 50200kcal 50961kcal 51722kcal 52482kcal 53243kcal 54004kcal 54764kcal 55525kcal 56285kcal 57046kcal 57807kcal 58567kcal 59328kcal 60088kcal 60849kcal 61610kcal 62370kcal 63131kcal 63892kcal 64652kcal 65413kcal 66173kcal 66934kcal 67695kcal 68455kcal 69216kcal 69977kcal 70737kcal 71498kcal 72258kcal 73019kcal 73780kcal 74540kcal 75301kcal 76062kcal 76822kcal 77583kcal 78343kcal 79104kcal 79865kcal 80625kcal 81386kcal 82146kcal 82907kcal 83668kcal 84428kcal 85189kcal 85950kcal 86710kcal 87471kcal 88231kcal 88992kcal 89753kcal 90513kcal 91274kcal 92035kcal 92795kcal 93556kcal 94316kcal 95077kcal 95838kcal 96598kcal 97359kcal 98119kcal 98880kcal 99641kcal 100401kcal 101162kcal 101923kcal 102683kcal 103444kcal 104204kcal 104965kcal 105726kcal 106486kcal 107247kcal 108008kcal 108768kcal 109529kcal 110289kcal 111050kcal 111811kcal 112571kcal 113332kcal 114093kcal
ダンス
普通		 24292kcal 24986kcal 25680kcal 26374kcal 27068kcal 27762kcal 28456kcal 29150kcal 29844kcal 30538kcal 31232kcal 31927kcal 32621kcal 33315kcal 34009kcal 34703kcal 35397kcal 36091kcal 36785kcal 37479kcal 38173kcal 38867kcal 39561kcal 40255kcal 40949kcal 41643kcal 42338kcal 43032kcal 43726kcal 44420kcal 45114kcal 45808kcal 46502kcal 47196kcal 47890kcal 48584kcal 49278kcal 49972kcal 50666kcal 51360kcal 52054kcal 52748kcal 53443kcal 54137kcal 54831kcal 55525kcal 56219kcal 56913kcal 57607kcal 58301kcal 58995kcal 59689kcal 60383kcal 61077kcal 61771kcal 62465kcal 63159kcal 63854kcal 64548kcal 65242kcal 65936kcal 66630kcal 67324kcal 68018kcal 68712kcal 69406kcal 70100kcal 70794kcal 71488kcal 72182kcal 72876kcal 73570kcal 74265kcal 74959kcal 75653kcal 76347kcal 77041kcal 77735kcal 78429kcal 79123kcal 79817kcal 80511kcal 81205kcal 81899kcal 82593kcal 83287kcal 83981kcal 84676kcal 85370kcal 86064kcal 86758kcal 87452kcal 88146kcal 88840kcal 89534kcal 90228kcal 90922kcal 91616kcal 92310kcal 93004kcal 93698kcal 94392kcal 95087kcal 95781kcal 96475kcal 97169kcal 97863kcal 98557kcal 99251kcal 99945kcal 100639kcal 101333kcal 102027kcal 102721kcal 103415kcal 104109kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19966kcal 20536kcal 21107kcal 21677kcal 22248kcal 22818kcal 23389kcal 23959kcal 24529kcal 25100kcal 25670kcal 26241kcal 26811kcal 27382kcal 27952kcal 28523kcal 29093kcal 29664kcal 30234kcal 30805kcal 31375kcal 31946kcal 32516kcal 33086kcal 33657kcal 34227kcal 34798kcal 35368kcal 35939kcal 36509kcal 37080kcal 37650kcal 38221kcal 38791kcal 39362kcal 39932kcal 40503kcal 41073kcal 41643kcal 42214kcal 42784kcal 43355kcal 43925kcal 44496kcal 45066kcal 45637kcal 46207kcal 46778kcal 47348kcal 47919kcal 48489kcal 49059kcal 49630kcal 50200kcal 50771kcal 51341kcal 51912kcal 52482kcal 53053kcal 53623kcal 54194kcal 54764kcal 55335kcal 55905kcal 56476kcal 57046kcal 57616kcal 58187kcal 58757kcal 59328kcal 59898kcal 60469kcal 61039kcal 61610kcal 62180kcal 62751kcal 63321kcal 63892kcal 64462kcal 65033kcal 65603kcal 66173kcal 66744kcal 67314kcal 67885kcal 68455kcal 69026kcal 69596kcal 70167kcal 70737kcal 71308kcal 71878kcal 72449kcal 73019kcal 73589kcal 74160kcal 74730kcal 75301kcal 75871kcal 76442kcal 77012kcal 77583kcal 78153kcal 78724kcal 79294kcal 79865kcal 80435kcal 81006kcal 81576kcal 82146kcal 82717kcal 83287kcal 83858kcal 84428kcal 84999kcal 85569kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19966kcal 20536kcal 21107kcal 21677kcal 22248kcal 22818kcal 23389kcal 23959kcal 24529kcal 25100kcal 25670kcal 26241kcal 26811kcal 27382kcal 27952kcal 28523kcal 29093kcal 29664kcal 30234kcal 30805kcal 31375kcal 31946kcal 32516kcal 33086kcal 33657kcal 34227kcal 34798kcal 35368kcal 35939kcal 36509kcal 37080kcal 37650kcal 38221kcal 38791kcal 39362kcal 39932kcal 40503kcal 41073kcal 41643kcal 42214kcal 42784kcal 43355kcal 43925kcal 44496kcal 45066kcal 45637kcal 46207kcal 46778kcal 47348kcal 47919kcal 48489kcal 49059kcal 49630kcal 50200kcal 50771kcal 51341kcal 51912kcal 52482kcal 53053kcal 53623kcal 54194kcal 54764kcal 55335kcal 55905kcal 56476kcal 57046kcal 57616kcal 58187kcal 58757kcal 59328kcal 59898kcal 60469kcal 61039kcal 61610kcal 62180kcal 62751kcal 63321kcal 63892kcal 64462kcal 65033kcal 65603kcal 66173kcal 66744kcal 67314kcal 67885kcal 68455kcal 69026kcal 69596kcal 70167kcal 70737kcal 71308kcal 71878kcal 72449kcal 73019kcal 73589kcal 74160kcal 74730kcal 75301kcal 75871kcal 76442kcal 77012kcal 77583kcal 78153kcal 78724kcal 79294kcal 79865kcal 80435kcal 81006kcal 81576kcal 82146kcal 82717kcal 83287kcal 83858kcal 84428kcal 84999kcal 85569kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17636kcal 18140kcal 18644kcal 19148kcal 19652kcal 20156kcal 20660kcal 21164kcal 21668kcal 22172kcal 22675kcal 23179kcal 23683kcal 24187kcal 24691kcal 25195kcal 25699kcal 26203kcal 26707kcal 27211kcal 27715kcal 28219kcal 28722kcal 29226kcal 29730kcal 30234kcal 30738kcal 31242kcal 31746kcal 32250kcal 32754kcal 33258kcal 33762kcal 34265kcal 34769kcal 35273kcal 35777kcal 36281kcal 36785kcal 37289kcal 37793kcal 38297kcal 38801kcal 39305kcal 39808kcal 40312kcal 40816kcal 41320kcal 41824kcal 42328kcal 42832kcal 43336kcal 43840kcal 44344kcal 44848kcal 45351kcal 45855kcal 46359kcal 46863kcal 47367kcal 47871kcal 48375kcal 48879kcal 49383kcal 49887kcal 50391kcal 50894kcal 51398kcal 51902kcal 52406kcal 52910kcal 53414kcal 53918kcal 54422kcal 54926kcal 55430kcal 55934kcal 56438kcal 56941kcal 57445kcal 57949kcal 58453kcal 58957kcal 59461kcal 59965kcal 60469kcal 60973kcal 61477kcal 61981kcal 62484kcal 62988kcal 63492kcal 63996kcal 64500kcal 65004kcal 65508kcal 66012kcal 66516kcal 67020kcal 67524kcal 68027kcal 68531kcal 69035kcal 69539kcal 70043kcal 70547kcal 71051kcal 71555kcal 72059kcal 72563kcal 73067kcal 73570kcal 74074kcal 74578kcal 75082kcal 75586kcal
踏み台昇降 16638kcal 17113kcal 17589kcal 18064kcal 18540kcal 19015kcal 19490kcal 19966kcal 20441kcal 20917kcal 21392kcal 21867kcal 22343kcal 22818kcal 23293kcal 23769kcal 24244kcal 24720kcal 25195kcal 25670kcal 26146kcal 26621kcal 27097kcal 27572kcal 28047kcal 28523kcal 28998kcal 29474kcal 29949kcal 30424kcal 30900kcal 31375kcal 31850kcal 32326kcal 32801kcal 33277kcal 33752kcal 34227kcal 34703kcal 35178kcal 35654kcal 36129kcal 36604kcal 37080kcal 37555kcal 38031kcal 38506kcal 38981kcal 39457kcal 39932kcal 40407kcal 40883kcal 41358kcal 41834kcal 42309kcal 42784kcal 43260kcal 43735kcal 44211kcal 44686kcal 45161kcal 45637kcal 46112kcal 46587kcal 47063kcal 47538kcal 48014kcal 48489kcal 48964kcal 49440kcal 49915kcal 50391kcal 50866kcal 51341kcal 51817kcal 52292kcal 52768kcal 53243kcal 53718kcal 54194kcal 54669kcal 55144kcal 55620kcal 56095kcal 56571kcal 57046kcal 57521kcal 57997kcal 58472kcal 58948kcal 59423kcal 59898kcal 60374kcal 60849kcal 61324kcal 61800kcal 62275kcal 62751kcal 63226kcal 63701kcal 64177kcal 64652kcal 65128kcal 65603kcal 66078kcal 66554kcal 67029kcal 67505kcal 67980kcal 68455kcal 68931kcal 69406kcal 69881kcal 70357kcal 70832kcal 71308kcal
HIIT
ジャンプなし		 16638kcal 17113kcal 17589kcal 18064kcal 18540kcal 19015kcal 19490kcal 19966kcal 20441kcal 20917kcal 21392kcal 21867kcal 22343kcal 22818kcal 23293kcal 23769kcal 24244kcal 24720kcal 25195kcal 25670kcal 26146kcal 26621kcal 27097kcal 27572kcal 28047kcal 28523kcal 28998kcal 29474kcal 29949kcal 30424kcal 30900kcal 31375kcal 31850kcal 32326kcal 32801kcal 33277kcal 33752kcal 34227kcal 34703kcal 35178kcal 35654kcal 36129kcal 36604kcal 37080kcal 37555kcal 38031kcal 38506kcal 38981kcal 39457kcal 39932kcal 40407kcal 40883kcal 41358kcal 41834kcal 42309kcal 42784kcal 43260kcal 43735kcal 44211kcal 44686kcal 45161kcal 45637kcal 46112kcal 46587kcal 47063kcal 47538kcal 48014kcal 48489kcal 48964kcal 49440kcal 49915kcal 50391kcal 50866kcal 51341kcal 51817kcal 52292kcal 52768kcal 53243kcal 53718kcal 54194kcal 54669kcal 55144kcal 55620kcal 56095kcal 56571kcal 57046kcal 57521kcal 57997kcal 58472kcal 58948kcal 59423kcal 59898kcal 60374kcal 60849kcal 61324kcal 61800kcal 62275kcal 62751kcal 63226kcal 63701kcal 64177kcal 64652kcal 65128kcal 65603kcal 66078kcal 66554kcal 67029kcal 67505kcal 67980kcal 68455kcal 68931kcal 69406kcal 69881kcal 70357kcal 70832kcal 71308kcal
ダンス
ゆっくり		 16638kcal 17113kcal 17589kcal 18064kcal 18540kcal 19015kcal 19490kcal 19966kcal 20441kcal 20917kcal 21392kcal 21867kcal 22343kcal 22818kcal 23293kcal 23769kcal 24244kcal 24720kcal 25195kcal 25670kcal 26146kcal 26621kcal 27097kcal 27572kcal 28047kcal 28523kcal 28998kcal 29474kcal 29949kcal 30424kcal 30900kcal 31375kcal 31850kcal 32326kcal 32801kcal 33277kcal 33752kcal 34227kcal 34703kcal 35178kcal 35654kcal 36129kcal 36604kcal 37080kcal 37555kcal 38031kcal 38506kcal 38981kcal 39457kcal 39932kcal 40407kcal 40883kcal 41358kcal 41834kcal 42309kcal 42784kcal 43260kcal 43735kcal 44211kcal 44686kcal 45161kcal 45637kcal 46112kcal 46587kcal 47063kcal 47538kcal 48014kcal 48489kcal 48964kcal 49440kcal 49915kcal 50391kcal 50866kcal 51341kcal 51817kcal 52292kcal 52768kcal 53243kcal 53718kcal 54194kcal 54669kcal 55144kcal 55620kcal 56095kcal 56571kcal 57046kcal 57521kcal 57997kcal 58472kcal 58948kcal 59423kcal 59898kcal 60374kcal 60849kcal 61324kcal 61800kcal 62275kcal 62751kcal 63226kcal 63701kcal 64177kcal 64652kcal 65128kcal 65603kcal 66078kcal 66554kcal 67029kcal 67505kcal 67980kcal 68455kcal 68931kcal 69406kcal 69881kcal 70357kcal 70832kcal 71308kcal
筋トレ
スクワット		 16638kcal 17113kcal 17589kcal 18064kcal 18540kcal 19015kcal 19490kcal 19966kcal 20441kcal 20917kcal 21392kcal 21867kcal 22343kcal 22818kcal 23293kcal 23769kcal 24244kcal 24720kcal 25195kcal 25670kcal 26146kcal 26621kcal 27097kcal 27572kcal 28047kcal 28523kcal 28998kcal 29474kcal 29949kcal 30424kcal 30900kcal 31375kcal 31850kcal 32326kcal 32801kcal 33277kcal 33752kcal 34227kcal 34703kcal 35178kcal 35654kcal 36129kcal 36604kcal 37080kcal 37555kcal 38031kcal 38506kcal 38981kcal 39457kcal 39932kcal 40407kcal 40883kcal 41358kcal 41834kcal 42309kcal 42784kcal 43260kcal 43735kcal 44211kcal 44686kcal 45161kcal 45637kcal 46112kcal 46587kcal 47063kcal 47538kcal 48014kcal 48489kcal 48964kcal 49440kcal 49915kcal 50391kcal 50866kcal 51341kcal 51817kcal 52292kcal 52768kcal 53243kcal 53718kcal 54194kcal 54669kcal 55144kcal 55620kcal 56095kcal 56571kcal 57046kcal 57521kcal 57997kcal 58472kcal 58948kcal 59423kcal 59898kcal 60374kcal 60849kcal 61324kcal 61800kcal 62275kcal 62751kcal 63226kcal 63701kcal 64177kcal 64652kcal 65128kcal 65603kcal 66078kcal 66554kcal 67029kcal 67505kcal 67980kcal 68455kcal 68931kcal 69406kcal 69881kcal 70357kcal 70832kcal 71308kcal
部屋の片づけ全般 15973kcal 16429kcal 16885kcal 17342kcal 17798kcal 18254kcal 18711kcal 19167kcal 19623kcal 20080kcal 20536kcal 20993kcal 21449kcal 21905kcal 22362kcal 22818kcal 23274kcal 23731kcal 24187kcal 24644kcal 25100kcal 25556kcal 26013kcal 26469kcal 26925kcal 27382kcal 27838kcal 28295kcal 28751kcal 29207kcal 29664kcal 30120kcal 30576kcal 31033kcal 31489kcal 31946kcal 32402kcal 32858kcal 33315kcal 33771kcal 34227kcal 34684kcal 35140kcal 35597kcal 36053kcal 36509kcal 36966kcal 37422kcal 37878kcal 38335kcal 38791kcal 39247kcal 39704kcal 40160kcal 40617kcal 41073kcal 41529kcal 41986kcal 42442kcal 42898kcal 43355kcal 43811kcal 44268kcal 44724kcal 45180kcal 45637kcal 46093kcal 46549kcal 47006kcal 47462kcal 47919kcal 48375kcal 48831kcal 49288kcal 49744kcal 50200kcal 50657kcal 51113kcal 51570kcal 52026kcal 52482kcal 52939kcal 53395kcal 53851kcal 54308kcal 54764kcal 55221kcal 55677kcal 56133kcal 56590kcal 57046kcal 57502kcal 57959kcal 58415kcal 58871kcal 59328kcal 59784kcal 60241kcal 60697kcal 61153kcal 61610kcal 62066kcal 62522kcal 62979kcal 63435kcal 63892kcal 64348kcal 64804kcal 65261kcal 65717kcal 66173kcal 66630kcal 67086kcal 67543kcal 67999kcal 68455kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14974kcal 15402kcal 15830kcal 16258kcal 16686kcal 17113kcal 17541kcal 17969kcal 18397kcal 18825kcal 19253kcal 19681kcal 20108kcal 20536kcal 20964kcal 21392kcal 21820kcal 22248kcal 22675kcal 23103kcal 23531kcal 23959kcal 24387kcal 24815kcal 25243kcal 25670kcal 26098kcal 26526kcal 26954kcal 27382kcal 27810kcal 28238kcal 28665kcal 29093kcal 29521kcal 29949kcal 30377kcal 30805kcal 31232kcal 31660kcal 32088kcal 32516kcal 32944kcal 33372kcal 33800kcal 34227kcal 34655kcal 35083kcal 35511kcal 35939kcal 36367kcal 36794kcal 37222kcal 37650kcal 38078kcal 38506kcal 38934kcal 39362kcal 39789kcal 40217kcal 40645kcal 41073kcal 41501kcal 41929kcal 42357kcal 42784kcal 43212kcal 43640kcal 44068kcal 44496kcal 44924kcal 45351kcal 45779kcal 46207kcal 46635kcal 47063kcal 47491kcal 47919kcal 48346kcal 48774kcal 49202kcal 49630kcal 50058kcal 50486kcal 50914kcal 51341kcal 51769kcal 52197kcal 52625kcal 53053kcal 53481kcal 53908kcal 54336kcal 54764kcal 55192kcal 55620kcal 56048kcal 56476kcal 56903kcal 57331kcal 57759kcal 58187kcal 58615kcal 59043kcal 59470kcal 59898kcal 60326kcal 60754kcal 61182kcal 61610kcal 62038kcal 62465kcal 62893kcal 63321kcal 63749kcal 64177kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14309kcal 14717kcal 15126kcal 15535kcal 15944kcal 16353kcal 16762kcal 17170kcal 17579kcal 17988kcal 18397kcal 18806kcal 19215kcal 19623kcal 20032kcal 20441kcal 20850kcal 21259kcal 21668kcal 22076kcal 22485kcal 22894kcal 23303kcal 23712kcal 24121kcal 24529kcal 24938kcal 25347kcal 25756kcal 26165kcal 26574kcal 26982kcal 27391kcal 27800kcal 28209kcal 28618kcal 29027kcal 29435kcal 29844kcal 30253kcal 30662kcal 31071kcal 31480kcal 31888kcal 32297kcal 32706kcal 33115kcal 33524kcal 33933kcal 34341kcal 34750kcal 35159kcal 35568kcal 35977kcal 36386kcal 36794kcal 37203kcal 37612kcal 38021kcal 38430kcal 38839kcal 39247kcal 39656kcal 40065kcal 40474kcal 40883kcal 41292kcal 41700kcal 42109kcal 42518kcal 42927kcal 43336kcal 43745kcal 44153kcal 44562kcal 44971kcal 45380kcal 45789kcal 46198kcal 46606kcal 47015kcal 47424kcal 47833kcal 48242kcal 48651kcal 49059kcal 49468kcal 49877kcal 50286kcal 50695kcal 51104kcal 51512kcal 51921kcal 52330kcal 52739kcal 53148kcal 53557kcal 53965kcal 54374kcal 54783kcal 55192kcal 55601kcal 56010kcal 56418kcal 56827kcal 57236kcal 57645kcal 58054kcal 58463kcal 58871kcal 59280kcal 59689kcal 60098kcal 60507kcal 60916kcal 61324kcal
ヨガ
パワー		 13310kcal 13691kcal 14071kcal 14451kcal 14832kcal 15212kcal 15592kcal 15973kcal 16353kcal 16733kcal 17113kcal 17494kcal 17874kcal 18254kcal 18635kcal 19015kcal 19395kcal 19776kcal 20156kcal 20536kcal 20917kcal 21297kcal 21677kcal 22057kcal 22438kcal 22818kcal 23198kcal 23579kcal 23959kcal 24339kcal 24720kcal 25100kcal 25480kcal 25861kcal 26241kcal 26621kcal 27002kcal 27382kcal 27762kcal 28142kcal 28523kcal 28903kcal 29283kcal 29664kcal 30044kcal 30424kcal 30805kcal 31185kcal 31565kcal 31946kcal 32326kcal 32706kcal 33086kcal 33467kcal 33847kcal 34227kcal 34608kcal 34988kcal 35368kcal 35749kcal 36129kcal 36509kcal 36890kcal 37270kcal 37650kcal 38031kcal 38411kcal 38791kcal 39171kcal 39552kcal 39932kcal 40312kcal 40693kcal 41073kcal 41453kcal 41834kcal 42214kcal 42594kcal 42975kcal 43355kcal 43735kcal 44115kcal 44496kcal 44876kcal 45256kcal 45637kcal 46017kcal 46397kcal 46778kcal 47158kcal 47538kcal 47919kcal 48299kcal 48679kcal 49059kcal 49440kcal 49820kcal 50200kcal 50581kcal 50961kcal 51341kcal 51722kcal 52102kcal 52482kcal 52863kcal 53243kcal 53623kcal 54004kcal 54384kcal 54764kcal 55144kcal 55525kcal 55905kcal 56285kcal 56666kcal 57046kcal
筋トレ
腹筋運動		 12645kcal 13006kcal 13367kcal 13729kcal 14090kcal 14451kcal 14813kcal 15174kcal 15535kcal 15896kcal 16258kcal 16619kcal 16980kcal 17342kcal 17703kcal 18064kcal 18426kcal 18787kcal 19148kcal 19509kcal 19871kcal 20232kcal 20593kcal 20955kcal 21316kcal 21677kcal 22038kcal 22400kcal 22761kcal 23122kcal 23484kcal 23845kcal 24206kcal 24568kcal 24929kcal 25290kcal 25651kcal 26013kcal 26374kcal 26735kcal 27097kcal 27458kcal 27819kcal 28180kcal 28542kcal 28903kcal 29264kcal 29626kcal 29987kcal 30348kcal 30710kcal 31071kcal 31432kcal 31793kcal 32155kcal 32516kcal 32877kcal 33239kcal 33600kcal 33961kcal 34322kcal 34684kcal 35045kcal 35406kcal 35768kcal 36129kcal 36490kcal 36852kcal 37213kcal 37574kcal 37935kcal 38297kcal 38658kcal 39019kcal 39381kcal 39742kcal 40103kcal 40464kcal 40826kcal 41187kcal 41548kcal 41910kcal 42271kcal 42632kcal 42994kcal 43355kcal 43716kcal 44077kcal 44439kcal 44800kcal 45161kcal 45523kcal 45884kcal 46245kcal 46606kcal 46968kcal 47329kcal 47690kcal 48052kcal 48413kcal 48774kcal 49136kcal 49497kcal 49858kcal 50219kcal 50581kcal 50942kcal 51303kcal 51665kcal 52026kcal 52387kcal 52748kcal 53110kcal 53471kcal 53832kcal 54194kcal
筋トレ
背筋運動		 12645kcal 13006kcal 13367kcal 13729kcal 14090kcal 14451kcal 14813kcal 15174kcal 15535kcal 15896kcal 16258kcal 16619kcal 16980kcal 17342kcal 17703kcal 18064kcal 18426kcal 18787kcal 19148kcal 19509kcal 19871kcal 20232kcal 20593kcal 20955kcal 21316kcal 21677kcal 22038kcal 22400kcal 22761kcal 23122kcal 23484kcal 23845kcal 24206kcal 24568kcal 24929kcal 25290kcal 25651kcal 26013kcal 26374kcal 26735kcal 27097kcal 27458kcal 27819kcal 28180kcal 28542kcal 28903kcal 29264kcal 29626kcal 29987kcal 30348kcal 30710kcal 31071kcal 31432kcal 31793kcal 32155kcal 32516kcal 32877kcal 33239kcal 33600kcal 33961kcal 34322kcal 34684kcal 35045kcal 35406kcal 35768kcal 36129kcal 36490kcal 36852kcal 37213kcal 37574kcal 37935kcal 38297kcal 38658kcal 39019kcal 39381kcal 39742kcal 40103kcal 40464kcal 40826kcal 41187kcal 41548kcal 41910kcal 42271kcal 42632kcal 42994kcal 43355kcal 43716kcal 44077kcal 44439kcal 44800kcal 45161kcal 45523kcal 45884kcal 46245kcal 46606kcal 46968kcal 47329kcal 47690kcal 48052kcal 48413kcal 48774kcal 49136kcal 49497kcal 49858kcal 50219kcal 50581kcal 50942kcal 51303kcal 51665kcal 52026kcal 52387kcal 52748kcal 53110kcal 53471kcal 53832kcal 54194kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12645kcal 13006kcal 13367kcal 13729kcal 14090kcal 14451kcal 14813kcal 15174kcal 15535kcal 15896kcal 16258kcal 16619kcal 16980kcal 17342kcal 17703kcal 18064kcal 18426kcal 18787kcal 19148kcal 19509kcal 19871kcal 20232kcal 20593kcal 20955kcal 21316kcal 21677kcal 22038kcal 22400kcal 22761kcal 23122kcal 23484kcal 23845kcal 24206kcal 24568kcal 24929kcal 25290kcal 25651kcal 26013kcal 26374kcal 26735kcal 27097kcal 27458kcal 27819kcal 28180kcal 28542kcal 28903kcal 29264kcal 29626kcal 29987kcal 30348kcal 30710kcal 31071kcal 31432kcal 31793kcal 32155kcal 32516kcal 32877kcal 33239kcal 33600kcal 33961kcal 34322kcal 34684kcal 35045kcal 35406kcal 35768kcal 36129kcal 36490kcal 36852kcal 37213kcal 37574kcal 37935kcal 38297kcal 38658kcal 39019kcal 39381kcal 39742kcal 40103kcal 40464kcal 40826kcal 41187kcal 41548kcal 41910kcal 42271kcal 42632kcal 42994kcal 43355kcal 43716kcal 44077kcal 44439kcal 44800kcal 45161kcal 45523kcal 45884kcal 46245kcal 46606kcal 46968kcal 47329kcal 47690kcal 48052kcal 48413kcal 48774kcal 49136kcal 49497kcal 49858kcal 50219kcal 50581kcal 50942kcal 51303kcal 51665kcal 52026kcal 52387kcal 52748kcal 53110kcal 53471kcal 53832kcal 54194kcal
筋トレ
懸垂		 12645kcal 13006kcal 13367kcal 13729kcal 14090kcal 14451kcal 14813kcal 15174kcal 15535kcal 15896kcal 16258kcal 16619kcal 16980kcal 17342kcal 17703kcal 18064kcal 18426kcal 18787kcal 19148kcal 19509kcal 19871kcal 20232kcal 20593kcal 20955kcal 21316kcal 21677kcal 22038kcal 22400kcal 22761kcal 23122kcal 23484kcal 23845kcal 24206kcal 24568kcal 24929kcal 25290kcal 25651kcal 26013kcal 26374kcal 26735kcal 27097kcal 27458kcal 27819kcal 28180kcal 28542kcal 28903kcal 29264kcal 29626kcal 29987kcal 30348kcal 30710kcal 31071kcal 31432kcal 31793kcal 32155kcal 32516kcal 32877kcal 33239kcal 33600kcal 33961kcal 34322kcal 34684kcal 35045kcal 35406kcal 35768kcal 36129kcal 36490kcal 36852kcal 37213kcal 37574kcal 37935kcal 38297kcal 38658kcal 39019kcal 39381kcal 39742kcal 40103kcal 40464kcal 40826kcal 41187kcal 41548kcal 41910kcal 42271kcal 42632kcal 42994kcal 43355kcal 43716kcal 44077kcal 44439kcal 44800kcal 45161kcal 45523kcal 45884kcal 46245kcal 46606kcal 46968kcal 47329kcal 47690kcal 48052kcal 48413kcal 48774kcal 49136kcal 49497kcal 49858kcal 50219kcal 50581kcal 50942kcal 51303kcal 51665kcal 52026kcal 52387kcal 52748kcal 53110kcal 53471kcal 53832kcal 54194kcal
トランポリン
ゆっくり		 11646kcal 11979kcal 12312kcal 12645kcal 12978kcal 13310kcal 13643kcal 13976kcal 14309kcal 14641kcal 14974kcal 15307kcal 15640kcal 15973kcal 16305kcal 16638kcal 16971kcal 17304kcal 17636kcal 17969kcal 18302kcal 18635kcal 18967kcal 19300kcal 19633kcal 19966kcal 20299kcal 20631kcal 20964kcal 21297kcal 21630kcal 21962kcal 22295kcal 22628kcal 22961kcal 23293kcal 23626kcal 23959kcal 24292kcal 24625kcal 24957kcal 25290kcal 25623kcal 25956kcal 26288kcal 26621kcal 26954kcal 27287kcal 27620kcal 27952kcal 28285kcal 28618kcal 28951kcal 29283kcal 29616kcal 29949kcal 30282kcal 30614kcal 30947kcal 31280kcal 31613kcal 31946kcal 32278kcal 32611kcal 32944kcal 33277kcal 33609kcal 33942kcal 34275kcal 34608kcal 34940kcal 35273kcal 35606kcal 35939kcal 36272kcal 36604kcal 36937kcal 37270kcal 37603kcal 37935kcal 38268kcal 38601kcal 38934kcal 39267kcal 39599kcal 39932kcal 40265kcal 40598kcal 40930kcal 41263kcal 41596kcal 41929kcal 42261kcal 42594kcal 42927kcal 43260kcal 43593kcal 43925kcal 44258kcal 44591kcal 44924kcal 45256kcal 45589kcal 45922kcal 46255kcal 46587kcal 46920kcal 47253kcal 47586kcal 47919kcal 48251kcal 48584kcal 48917kcal 49250kcal 49582kcal 49915kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11646kcal 11979kcal 12312kcal 12645kcal 12978kcal 13310kcal 13643kcal 13976kcal 14309kcal 14641kcal 14974kcal 15307kcal 15640kcal 15973kcal 16305kcal 16638kcal 16971kcal 17304kcal 17636kcal 17969kcal 18302kcal 18635kcal 18967kcal 19300kcal 19633kcal 19966kcal 20299kcal 20631kcal 20964kcal 21297kcal 21630kcal 21962kcal 22295kcal 22628kcal 22961kcal 23293kcal 23626kcal 23959kcal 24292kcal 24625kcal 24957kcal 25290kcal 25623kcal 25956kcal 26288kcal 26621kcal 26954kcal 27287kcal 27620kcal 27952kcal 28285kcal 28618kcal 28951kcal 29283kcal 29616kcal 29949kcal 30282kcal 30614kcal 30947kcal 31280kcal 31613kcal 31946kcal 32278kcal 32611kcal 32944kcal 33277kcal 33609kcal 33942kcal 34275kcal 34608kcal 34940kcal 35273kcal 35606kcal 35939kcal 36272kcal 36604kcal 36937kcal 37270kcal 37603kcal 37935kcal 38268kcal 38601kcal 38934kcal 39267kcal 39599kcal 39932kcal 40265kcal 40598kcal 40930kcal 41263kcal 41596kcal 41929kcal 42261kcal 42594kcal 42927kcal 43260kcal 43593kcal 43925kcal 44258kcal 44591kcal 44924kcal 45256kcal 45589kcal 45922kcal 46255kcal 46587kcal 46920kcal 47253kcal 47586kcal 47919kcal 48251kcal 48584kcal 48917kcal 49250kcal 49582kcal 49915kcal
料理全般 11646kcal 11979kcal 12312kcal 12645kcal 12978kcal 13310kcal 13643kcal 13976kcal 14309kcal 14641kcal 14974kcal 15307kcal 15640kcal 15973kcal 16305kcal 16638kcal 16971kcal 17304kcal 17636kcal 17969kcal 18302kcal 18635kcal 18967kcal 19300kcal 19633kcal 19966kcal 20299kcal 20631kcal 20964kcal 21297kcal 21630kcal 21962kcal 22295kcal 22628kcal 22961kcal 23293kcal 23626kcal 23959kcal 24292kcal 24625kcal 24957kcal 25290kcal 25623kcal 25956kcal 26288kcal 26621kcal 26954kcal 27287kcal 27620kcal 27952kcal 28285kcal 28618kcal 28951kcal 29283kcal 29616kcal 29949kcal 30282kcal 30614kcal 30947kcal 31280kcal 31613kcal 31946kcal 32278kcal 32611kcal 32944kcal 33277kcal 33609kcal 33942kcal 34275kcal 34608kcal 34940kcal 35273kcal 35606kcal 35939kcal 36272kcal 36604kcal 36937kcal 37270kcal 37603kcal 37935kcal 38268kcal 38601kcal 38934kcal 39267kcal 39599kcal 39932kcal 40265kcal 40598kcal 40930kcal 41263kcal 41596kcal 41929kcal 42261kcal 42594kcal 42927kcal 43260kcal 43593kcal 43925kcal 44258kcal 44591kcal 44924kcal 45256kcal 45589kcal 45922kcal 46255kcal 46587kcal 46920kcal 47253kcal 47586kcal 47919kcal 48251kcal 48584kcal 48917kcal 49250kcal 49582kcal 49915kcal
掃除機をかける 10981kcal 11295kcal 11608kcal 11922kcal 12236kcal 12550kcal 12863kcal 13177kcal 13491kcal 13805kcal 14119kcal 14432kcal 14746kcal 15060kcal 15374kcal 15687kcal 16001kcal 16315kcal 16629kcal 16942kcal 17256kcal 17570kcal 17884kcal 18197kcal 18511kcal 18825kcal 19139kcal 19452kcal 19766kcal 20080kcal 20394kcal 20707kcal 21021kcal 21335kcal 21649kcal 21962kcal 22276kcal 22590kcal 22904kcal 23217kcal 23531kcal 23845kcal 24159kcal 24472kcal 24786kcal 25100kcal 25414kcal 25727kcal 26041kcal 26355kcal 26669kcal 26982kcal 27296kcal 27610kcal 27924kcal 28238kcal 28551kcal 28865kcal 29179kcal 29493kcal 29806kcal 30120kcal 30434kcal 30748kcal 31061kcal 31375kcal 31689kcal 32003kcal 32316kcal 32630kcal 32944kcal 33258kcal 33571kcal 33885kcal 34199kcal 34513kcal 34826kcal 35140kcal 35454kcal 35768kcal 36081kcal 36395kcal 36709kcal 37023kcal 37336kcal 37650kcal 37964kcal 38278kcal 38591kcal 38905kcal 39219kcal 39533kcal 39846kcal 40160kcal 40474kcal 40788kcal 41102kcal 41415kcal 41729kcal 42043kcal 42357kcal 42670kcal 42984kcal 43298kcal 43612kcal 43925kcal 44239kcal 44553kcal 44867kcal 45180kcal 45494kcal 45808kcal 46122kcal 46435kcal 46749kcal 47063kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9983kcal 10268kcal 10553kcal 10838kcal 11124kcal 11409kcal 11694kcal 11979kcal 12264kcal 12550kcal 12835kcal 13120kcal 13405kcal 13691kcal 13976kcal 14261kcal 14546kcal 14832kcal 15117kcal 15402kcal 15687kcal 15973kcal 16258kcal 16543kcal 16828kcal 17113kcal 17399kcal 17684kcal 17969kcal 18254kcal 18540kcal 18825kcal 19110kcal 19395kcal 19681kcal 19966kcal 20251kcal 20536kcal 20821kcal 21107kcal 21392kcal 21677kcal 21962kcal 22248kcal 22533kcal 22818kcal 23103kcal 23389kcal 23674kcal 23959kcal 24244kcal 24529kcal 24815kcal 25100kcal 25385kcal 25670kcal 25956kcal 26241kcal 26526kcal 26811kcal 27097kcal 27382kcal 27667kcal 27952kcal 28238kcal 28523kcal 28808kcal 29093kcal 29378kcal 29664kcal 29949kcal 30234kcal 30519kcal 30805kcal 31090kcal 31375kcal 31660kcal 31946kcal 32231kcal 32516kcal 32801kcal 33086kcal 33372kcal 33657kcal 33942kcal 34227kcal 34513kcal 34798kcal 35083kcal 35368kcal 35654kcal 35939kcal 36224kcal 36509kcal 36794kcal 37080kcal 37365kcal 37650kcal 37935kcal 38221kcal 38506kcal 38791kcal 39076kcal 39362kcal 39647kcal 39932kcal 40217kcal 40503kcal 40788kcal 41073kcal 41358kcal 41643kcal 41929kcal 42214kcal 42499kcal 42784kcal
体をよく動かす仕事 9983kcal 10268kcal 10553kcal 10838kcal 11124kcal 11409kcal 11694kcal 11979kcal 12264kcal 12550kcal 12835kcal 13120kcal 13405kcal 13691kcal 13976kcal 14261kcal 14546kcal 14832kcal 15117kcal 15402kcal 15687kcal 15973kcal 16258kcal 16543kcal 16828kcal 17113kcal 17399kcal 17684kcal 17969kcal 18254kcal 18540kcal 18825kcal 19110kcal 19395kcal 19681kcal 19966kcal 20251kcal 20536kcal 20821kcal 21107kcal 21392kcal 21677kcal 21962kcal 22248kcal 22533kcal 22818kcal 23103kcal 23389kcal 23674kcal 23959kcal 24244kcal 24529kcal 24815kcal 25100kcal 25385kcal 25670kcal 25956kcal 26241kcal 26526kcal 26811kcal 27097kcal 27382kcal 27667kcal 27952kcal 28238kcal 28523kcal 28808kcal 29093kcal 29378kcal 29664kcal 29949kcal 30234kcal 30519kcal 30805kcal 31090kcal 31375kcal 31660kcal 31946kcal 32231kcal 32516kcal 32801kcal 33086kcal 33372kcal 33657kcal 33942kcal 34227kcal 34513kcal 34798kcal 35083kcal 35368kcal 35654kcal 35939kcal 36224kcal 36509kcal 36794kcal 37080kcal 37365kcal 37650kcal 37935kcal 38221kcal 38506kcal 38791kcal 39076kcal 39362kcal 39647kcal 39932kcal 40217kcal 40503kcal 40788kcal 41073kcal 41358kcal 41643kcal 41929kcal 42214kcal 42499kcal 42784kcal
皿洗い 9983kcal 10268kcal 10553kcal 10838kcal 11124kcal 11409kcal 11694kcal 11979kcal 12264kcal 12550kcal 12835kcal 13120kcal 13405kcal 13691kcal 13976kcal 14261kcal 14546kcal 14832kcal 15117kcal 15402kcal 15687kcal 15973kcal 16258kcal 16543kcal 16828kcal 17113kcal 17399kcal 17684kcal 17969kcal 18254kcal 18540kcal 18825kcal 19110kcal 19395kcal 19681kcal 19966kcal 20251kcal 20536kcal 20821kcal 21107kcal 21392kcal 21677kcal 21962kcal 22248kcal 22533kcal 22818kcal 23103kcal 23389kcal 23674kcal 23959kcal 24244kcal 24529kcal 24815kcal 25100kcal 25385kcal 25670kcal 25956kcal 26241kcal 26526kcal 26811kcal 27097kcal 27382kcal 27667kcal 27952kcal 28238kcal 28523kcal 28808kcal 29093kcal 29378kcal 29664kcal 29949kcal 30234kcal 30519kcal 30805kcal 31090kcal 31375kcal 31660kcal 31946kcal 32231kcal 32516kcal 32801kcal 33086kcal 33372kcal 33657kcal 33942kcal 34227kcal 34513kcal 34798kcal 35083kcal 35368kcal 35654kcal 35939kcal 36224kcal 36509kcal 36794kcal 37080kcal 37365kcal 37650kcal 37935kcal 38221kcal 38506kcal 38791kcal 39076kcal 39362kcal 39647kcal 39932kcal 40217kcal 40503kcal 40788kcal 41073kcal 41358kcal 41643kcal 41929kcal 42214kcal 42499kcal 42784kcal
ヨガ
ハタ		 9983kcal 10268kcal 10553kcal 10838kcal 11124kcal 11409kcal 11694kcal 11979kcal 12264kcal 12550kcal 12835kcal 13120kcal 13405kcal 13691kcal 13976kcal 14261kcal 14546kcal 14832kcal 15117kcal 15402kcal 15687kcal 15973kcal 16258kcal 16543kcal 16828kcal 17113kcal 17399kcal 17684kcal 17969kcal 18254kcal 18540kcal 18825kcal 19110kcal 19395kcal 19681kcal 19966kcal 20251kcal 20536kcal 20821kcal 21107kcal 21392kcal 21677kcal 21962kcal 22248kcal 22533kcal 22818kcal 23103kcal 23389kcal 23674kcal 23959kcal 24244kcal 24529kcal 24815kcal 25100kcal 25385kcal 25670kcal 25956kcal 26241kcal 26526kcal 26811kcal 27097kcal 27382kcal 27667kcal 27952kcal 28238kcal 28523kcal 28808kcal 29093kcal 29378kcal 29664kcal 29949kcal 30234kcal 30519kcal 30805kcal 31090kcal 31375kcal 31660kcal 31946kcal 32231kcal 32516kcal 32801kcal 33086kcal 33372kcal 33657kcal 33942kcal 34227kcal 34513kcal 34798kcal 35083kcal 35368kcal 35654kcal 35939kcal 36224kcal 36509kcal 36794kcal 37080kcal 37365kcal 37650kcal 37935kcal 38221kcal 38506kcal 38791kcal 39076kcal 39362kcal 39647kcal 39932kcal 40217kcal 40503kcal 40788kcal 41073kcal 41358kcal 41643kcal 41929kcal 42214kcal 42499kcal 42784kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8319kcal 8556kcal 8794kcal 9032kcal 9270kcal 9507kcal 9745kcal 9983kcal 10220kcal 10458kcal 10696kcal 10933kcal 11171kcal 11409kcal 11646kcal 11884kcal 12122kcal 12360kcal 12597kcal 12835kcal 13073kcal 13310kcal 13548kcal 13786kcal 14023kcal 14261kcal 14499kcal 14737kcal 14974kcal 15212kcal 15450kcal 15687kcal 15925kcal 16163kcal 16400kcal 16638kcal 16876kcal 17113kcal 17351kcal 17589kcal 17827kcal 18064kcal 18302kcal 18540kcal 18777kcal 19015kcal 19253kcal 19490kcal 19728kcal 19966kcal 20203kcal 20441kcal 20679kcal 20917kcal 21154kcal 21392kcal 21630kcal 21867kcal 22105kcal 22343kcal 22580kcal 22818kcal 23056kcal 23293kcal 23531kcal 23769kcal 24007kcal 24244kcal 24482kcal 24720kcal 24957kcal 25195kcal 25433kcal 25670kcal 25908kcal 26146kcal 26384kcal 26621kcal 26859kcal 27097kcal 27334kcal 27572kcal 27810kcal 28047kcal 28285kcal 28523kcal 28760kcal 28998kcal 29236kcal 29474kcal 29711kcal 29949kcal 30187kcal 30424kcal 30662kcal 30900kcal 31137kcal 31375kcal 31613kcal 31850kcal 32088kcal 32326kcal 32564kcal 32801kcal 33039kcal 33277kcal 33514kcal 33752kcal 33990kcal 34227kcal 34465kcal 34703kcal 34940kcal 35178kcal 35416kcal 35654kcal
自動車を運転 8319kcal 8556kcal 8794kcal 9032kcal 9270kcal 9507kcal 9745kcal 9983kcal 10220kcal 10458kcal 10696kcal 10933kcal 11171kcal 11409kcal 11646kcal 11884kcal 12122kcal 12360kcal 12597kcal 12835kcal 13073kcal 13310kcal 13548kcal 13786kcal 14023kcal 14261kcal 14499kcal 14737kcal 14974kcal 15212kcal 15450kcal 15687kcal 15925kcal 16163kcal 16400kcal 16638kcal 16876kcal 17113kcal 17351kcal 17589kcal 17827kcal 18064kcal 18302kcal 18540kcal 18777kcal 19015kcal 19253kcal 19490kcal 19728kcal 19966kcal 20203kcal 20441kcal 20679kcal 20917kcal 21154kcal 21392kcal 21630kcal 21867kcal 22105kcal 22343kcal 22580kcal 22818kcal 23056kcal 23293kcal 23531kcal 23769kcal 24007kcal 24244kcal 24482kcal 24720kcal 24957kcal 25195kcal 25433kcal 25670kcal 25908kcal 26146kcal 26384kcal 26621kcal 26859kcal 27097kcal 27334kcal 27572kcal 27810kcal 28047kcal 28285kcal 28523kcal 28760kcal 28998kcal 29236kcal 29474kcal 29711kcal 29949kcal 30187kcal 30424kcal 30662kcal 30900kcal 31137kcal 31375kcal 31613kcal 31850kcal 32088kcal 32326kcal 32564kcal 32801kcal 33039kcal 33277kcal 33514kcal 33752kcal 33990kcal 34227kcal 34465kcal 34703kcal 34940kcal 35178kcal 35416kcal 35654kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6655kcal 6845kcal 7035kcal 7225kcal 7416kcal 7606kcal 7796kcal 7986kcal 8176kcal 8366kcal 8556kcal 8747kcal 8937kcal 9127kcal 9317kcal 9507kcal 9697kcal 9888kcal 10078kcal 10268kcal 10458kcal 10648kcal 10838kcal 11028kcal 11219kcal 11409kcal 11599kcal 11789kcal 11979kcal 12169kcal 12360kcal 12550kcal 12740kcal 12930kcal 13120kcal 13310kcal 13501kcal 13691kcal 13881kcal 14071kcal 14261kcal 14451kcal 14641kcal 14832kcal 15022kcal 15212kcal 15402kcal 15592kcal 15782kcal 15973kcal 16163kcal 16353kcal 16543kcal 16733kcal 16923kcal 17113kcal 17304kcal 17494kcal 17684kcal 17874kcal 18064kcal 18254kcal 18445kcal 18635kcal 18825kcal 19015kcal 19205kcal 19395kcal 19585kcal 19776kcal 19966kcal 20156kcal 20346kcal 20536kcal 20726kcal 20917kcal 21107kcal 21297kcal 21487kcal 21677kcal 21867kcal 22057kcal 22248kcal 22438kcal 22628kcal 22818kcal 23008kcal 23198kcal 23389kcal 23579kcal 23769kcal 23959kcal 24149kcal 24339kcal 24529kcal 24720kcal 24910kcal 25100kcal 25290kcal 25480kcal 25670kcal 25861kcal 26051kcal 26241kcal 26431kcal 26621kcal 26811kcal 27002kcal 27192kcal 27382kcal 27572kcal 27762kcal 27952kcal 28142kcal 28333kcal 28523kcal
風呂でシャワー 6655kcal 6845kcal 7035kcal 7225kcal 7416kcal 7606kcal 7796kcal 7986kcal 8176kcal 8366kcal 8556kcal 8747kcal 8937kcal 9127kcal 9317kcal 9507kcal 9697kcal 9888kcal 10078kcal 10268kcal 10458kcal 10648kcal 10838kcal 11028kcal 11219kcal 11409kcal 11599kcal 11789kcal 11979kcal 12169kcal 12360kcal 12550kcal 12740kcal 12930kcal 13120kcal 13310kcal 13501kcal 13691kcal 13881kcal 14071kcal 14261kcal 14451kcal 14641kcal 14832kcal 15022kcal 15212kcal 15402kcal 15592kcal 15782kcal 15973kcal 16163kcal 16353kcal 16543kcal 16733kcal 16923kcal 17113kcal 17304kcal 17494kcal 17684kcal 17874kcal 18064kcal 18254kcal 18445kcal 18635kcal 18825kcal 19015kcal 19205kcal 19395kcal 19585kcal 19776kcal 19966kcal 20156kcal 20346kcal 20536kcal 20726kcal 20917kcal 21107kcal 21297kcal 21487kcal 21677kcal 21867kcal 22057kcal 22248kcal 22438kcal 22628kcal 22818kcal 23008kcal 23198kcal 23389kcal 23579kcal 23769kcal 23959kcal 24149kcal 24339kcal 24529kcal 24720kcal 24910kcal 25100kcal 25290kcal 25480kcal 25670kcal 25861kcal 26051kcal 26241kcal 26431kcal 26621kcal 26811kcal 27002kcal 27192kcal 27382kcal 27572kcal 27762kcal 27952kcal 28142kcal 28333kcal 28523kcal
トイレ 5989kcal 6161kcal 6332kcal 6503kcal 6674kcal 6845kcal 7016kcal 7187kcal 7358kcal 7530kcal 7701kcal 7872kcal 8043kcal 8214kcal 8385kcal 8556kcal 8728kcal 8899kcal 9070kcal 9241kcal 9412kcal 9583kcal 9754kcal 9926kcal 10097kcal 10268kcal 10439kcal 10610kcal 10781kcal 10952kcal 11124kcal 11295kcal 11466kcal 11637kcal 11808kcal 11979kcal 12150kcal 12322kcal 12493kcal 12664kcal 12835kcal 13006kcal 13177kcal 13348kcal 13520kcal 13691kcal 13862kcal 14033kcal 14204kcal 14375kcal 14546kcal 14717kcal 14889kcal 15060kcal 15231kcal 15402kcal 15573kcal 15744kcal 15915kcal 16087kcal 16258kcal 16429kcal 16600kcal 16771kcal 16942kcal 17113kcal 17285kcal 17456kcal 17627kcal 17798kcal 17969kcal 18140kcal 18311kcal 18483kcal 18654kcal 18825kcal 18996kcal 19167kcal 19338kcal 19509kcal 19681kcal 19852kcal 20023kcal 20194kcal 20365kcal 20536kcal 20707kcal 20879kcal 21050kcal 21221kcal 21392kcal 21563kcal 21734kcal 21905kcal 22076kcal 22248kcal 22419kcal 22590kcal 22761kcal 22932kcal 23103kcal 23274kcal 23446kcal 23617kcal 23788kcal 23959kcal 24130kcal 24301kcal 24472kcal 24644kcal 24815kcal 24986kcal 25157kcal 25328kcal 25499kcal 25670kcal
立って仕事をする 5989kcal 6161kcal 6332kcal 6503kcal 6674kcal 6845kcal 7016kcal 7187kcal 7358kcal 7530kcal 7701kcal 7872kcal 8043kcal 8214kcal 8385kcal 8556kcal 8728kcal 8899kcal 9070kcal 9241kcal 9412kcal 9583kcal 9754kcal 9926kcal 10097kcal 10268kcal 10439kcal 10610kcal 10781kcal 10952kcal 11124kcal 11295kcal 11466kcal 11637kcal 11808kcal 11979kcal 12150kcal 12322kcal 12493kcal 12664kcal 12835kcal 13006kcal 13177kcal 13348kcal 13520kcal 13691kcal 13862kcal 14033kcal 14204kcal 14375kcal 14546kcal 14717kcal 14889kcal 15060kcal 15231kcal 15402kcal 15573kcal 15744kcal 15915kcal 16087kcal 16258kcal 16429kcal 16600kcal 16771kcal 16942kcal 17113kcal 17285kcal 17456kcal 17627kcal 17798kcal 17969kcal 18140kcal 18311kcal 18483kcal 18654kcal 18825kcal 18996kcal 19167kcal 19338kcal 19509kcal 19681kcal 19852kcal 20023kcal 20194kcal 20365kcal 20536kcal 20707kcal 20879kcal 21050kcal 21221kcal 21392kcal 21563kcal 21734kcal 21905kcal 22076kcal 22248kcal 22419kcal 22590kcal 22761kcal 22932kcal 23103kcal 23274kcal 23446kcal 23617kcal 23788kcal 23959kcal 24130kcal 24301kcal 24472kcal 24644kcal 24815kcal 24986kcal 25157kcal 25328kcal 25499kcal 25670kcal
風呂で入浴 4991kcal 5134kcal 5276kcal 5419kcal 5562kcal 5704kcal 5847kcal 5989kcal 6132kcal 6275kcal 6417kcal 6560kcal 6702kcal 6845kcal 6988kcal 7130kcal 7273kcal 7416kcal 7558kcal 7701kcal 7843kcal 7986kcal 8129kcal 8271kcal 8414kcal 8556kcal 8699kcal 8842kcal 8984kcal 9127kcal 9270kcal 9412kcal 9555kcal 9697kcal 9840kcal 9983kcal 10125kcal 10268kcal 10410kcal 10553kcal 10696kcal 10838kcal 10981kcal 11124kcal 11266kcal 11409kcal 11551kcal 11694kcal 11837kcal 11979kcal 12122kcal 12264kcal 12407kcal 12550kcal 12692kcal 12835kcal 12978kcal 13120kcal 13263kcal 13405kcal 13548kcal 13691kcal 13833kcal 13976kcal 14119kcal 14261kcal 14404kcal 14546kcal 14689kcal 14832kcal 14974kcal 15117kcal 15259kcal 15402kcal 15545kcal 15687kcal 15830kcal 15973kcal 16115kcal 16258kcal 16400kcal 16543kcal 16686kcal 16828kcal 16971kcal 17113kcal 17256kcal 17399kcal 17541kcal 17684kcal 17827kcal 17969kcal 18112kcal 18254kcal 18397kcal 18540kcal 18682kcal 18825kcal 18967kcal 19110kcal 19253kcal 19395kcal 19538kcal 19681kcal 19823kcal 19966kcal 20108kcal 20251kcal 20394kcal 20536kcal 20679kcal 20821kcal 20964kcal 21107kcal 21249kcal 21392kcal
デスクワーク 4326kcal 4449kcal 4573kcal 4696kcal 4820kcal 4944kcal 5067kcal 5191kcal 5314kcal 5438kcal 5562kcal 5685kcal 5809kcal 5932kcal 6056kcal 6180kcal 6303kcal 6427kcal 6550kcal 6674kcal 6798kcal 6921kcal 7045kcal 7168kcal 7292kcal 7416kcal 7539kcal 7663kcal 7786kcal 7910kcal 8034kcal 8157kcal 8281kcal 8404kcal 8528kcal 8652kcal 8775kcal 8899kcal 9022kcal 9146kcal 9270kcal 9393kcal 9517kcal 9640kcal 9764kcal 9888kcal 10011kcal 10135kcal 10258kcal 10382kcal 10506kcal 10629kcal 10753kcal 10876kcal 11000kcal 11124kcal 11247kcal 11371kcal 11494kcal 11618kcal 11742kcal 11865kcal 11989kcal 12112kcal 12236kcal 12360kcal 12483kcal 12607kcal 12730kcal 12854kcal 12978kcal 13101kcal 13225kcal 13348kcal 13472kcal 13596kcal 13719kcal 13843kcal 13966kcal 14090kcal 14214kcal 14337kcal 14461kcal 14584kcal 14708kcal 14832kcal 14955kcal 15079kcal 15202kcal 15326kcal 15450kcal 15573kcal 15697kcal 15820kcal 15944kcal 16068kcal 16191kcal 16315kcal 16438kcal 16562kcal 16686kcal 16809kcal 16933kcal 17056kcal 17180kcal 17304kcal 17427kcal 17551kcal 17674kcal 17798kcal 17922kcal 18045kcal 18169kcal 18292kcal 18416kcal 18540kcal
電車バスに乗車 4326kcal 4449kcal 4573kcal 4696kcal 4820kcal 4944kcal 5067kcal 5191kcal 5314kcal 5438kcal 5562kcal 5685kcal 5809kcal 5932kcal 6056kcal 6180kcal 6303kcal 6427kcal 6550kcal 6674kcal 6798kcal 6921kcal 7045kcal 7168kcal 7292kcal 7416kcal 7539kcal 7663kcal 7786kcal 7910kcal 8034kcal 8157kcal 8281kcal 8404kcal 8528kcal 8652kcal 8775kcal 8899kcal 9022kcal 9146kcal 9270kcal 9393kcal 9517kcal 9640kcal 9764kcal 9888kcal 10011kcal 10135kcal 10258kcal 10382kcal 10506kcal 10629kcal 10753kcal 10876kcal 11000kcal 11124kcal 11247kcal 11371kcal 11494kcal 11618kcal 11742kcal 11865kcal 11989kcal 12112kcal 12236kcal 12360kcal 12483kcal 12607kcal 12730kcal 12854kcal 12978kcal 13101kcal 13225kcal 13348kcal 13472kcal 13596kcal 13719kcal 13843kcal 13966kcal 14090kcal 14214kcal 14337kcal 14461kcal 14584kcal 14708kcal 14832kcal 14955kcal 15079kcal 15202kcal 15326kcal 15450kcal 15573kcal 15697kcal 15820kcal 15944kcal 16068kcal 16191kcal 16315kcal 16438kcal 16562kcal 16686kcal 16809kcal 16933kcal 17056kcal 17180kcal 17304kcal 17427kcal 17551kcal 17674kcal 17798kcal 17922kcal 18045kcal 18169kcal 18292kcal 18416kcal 18540kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ