funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

82時間19分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7562kcal 7778kcal 7995kcal 8211kcal 8427kcal 8643kcal 8859kcal 9075kcal 9291kcal 9507kcal 9723kcal 9939kcal 10155kcal 10371kcal 10587kcal 10804kcal 11020kcal 11236kcal 11452kcal 11668kcal 11884kcal 12100kcal 12316kcal 12532kcal 12748kcal 12964kcal 13180kcal 13397kcal 13613kcal 13829kcal 14045kcal 14261kcal 14477kcal 14693kcal 14909kcal 15125kcal 15341kcal 15557kcal 15773kcal 15990kcal 16206kcal 16422kcal 16638kcal 16854kcal 17070kcal 17286kcal 17502kcal 17718kcal 17934kcal 18150kcal 18366kcal 18582kcal 18799kcal 19015kcal 19231kcal 19447kcal 19663kcal 19879kcal 20095kcal 20311kcal 20527kcal 20743kcal 20959kcal 21175kcal 21392kcal 21608kcal 21824kcal 22040kcal 22256kcal 22472kcal 22688kcal 22904kcal 23120kcal 23336kcal 23552kcal 23768kcal 23985kcal 24201kcal 24417kcal 24633kcal 24849kcal 25065kcal 25281kcal 25497kcal 25713kcal 25929kcal 26145kcal 26361kcal 26577kcal 26794kcal 27010kcal 27226kcal 27442kcal 27658kcal 27874kcal 28090kcal 28306kcal 28522kcal 28738kcal 28954kcal 29170kcal 29387kcal 29603kcal 29819kcal 30035kcal 30251kcal 30467kcal 30683kcal 30899kcal 31115kcal 31331kcal 31547kcal 31763kcal 31980kcal 32196kcal 32412kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9075kcal 9334kcal 9594kcal 9853kcal 10112kcal 10371kcal 10631kcal 10890kcal 11149kcal 11409kcal 11668kcal 11927kcal 12186kcal 12446kcal 12705kcal 12964kcal 13224kcal 13483kcal 13742kcal 14002kcal 14261kcal 14520kcal 14779kcal 15039kcal 15298kcal 15557kcal 15817kcal 16076kcal 16335kcal 16595kcal 16854kcal 17113kcal 17372kcal 17632kcal 17891kcal 18150kcal 18410kcal 18669kcal 18928kcal 19188kcal 19447kcal 19706kcal 19965kcal 20225kcal 20484kcal 20743kcal 21003kcal 21262kcal 21521kcal 21780kcal 22040kcal 22299kcal 22558kcal 22818kcal 23077kcal 23336kcal 23596kcal 23855kcal 24114kcal 24373kcal 24633kcal 24892kcal 25151kcal 25411kcal 25670kcal 25929kcal 26189kcal 26448kcal 26707kcal 26966kcal 27226kcal 27485kcal 27744kcal 28004kcal 28263kcal 28522kcal 28782kcal 29041kcal 29300kcal 29559kcal 29819kcal 30078kcal 30337kcal 30597kcal 30856kcal 31115kcal 31374kcal 31634kcal 31893kcal 32152kcal 32412kcal 32671kcal 32930kcal 33190kcal 33449kcal 33708kcal 33967kcal 34227kcal 34486kcal 34745kcal 35005kcal 35264kcal 35523kcal 35783kcal 36042kcal 36301kcal 36560kcal 36820kcal 37079kcal 37338kcal 37598kcal 37857kcal 38116kcal 38376kcal 38635kcal 38894kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13008kcal 13379kcal 13751kcal 14123kcal 14494kcal 14866kcal 15238kcal 15609kcal 15981kcal 16353kcal 16724kcal 17096kcal 17468kcal 17839kcal 18211kcal 18582kcal 18954kcal 19326kcal 19697kcal 20069kcal 20441kcal 20812kcal 21184kcal 21556kcal 21927kcal 22299kcal 22671kcal 23042kcal 23414kcal 23786kcal 24157kcal 24529kcal 24901kcal 25272kcal 25644kcal 26016kcal 26387kcal 26759kcal 27131kcal 27502kcal 27874kcal 28246kcal 28617kcal 28989kcal 29361kcal 29732kcal 30104kcal 30476kcal 30847kcal 31219kcal 31591kcal 31962kcal 32334kcal 32706kcal 33077kcal 33449kcal 33821kcal 34192kcal 34564kcal 34936kcal 35307kcal 35679kcal 36050kcal 36422kcal 36794kcal 37165kcal 37537kcal 37909kcal 38280kcal 38652kcal 39024kcal 39395kcal 39767kcal 40139kcal 40510kcal 40882kcal 41254kcal 41625kcal 41997kcal 42369kcal 42740kcal 43112kcal 43484kcal 43855kcal 44227kcal 44599kcal 44970kcal 45342kcal 45714kcal 46085kcal 46457kcal 46829kcal 47200kcal 47572kcal 47944kcal 48315kcal 48687kcal 49059kcal 49430kcal 49802kcal 50174kcal 50545kcal 50917kcal 51289kcal 51660kcal 52032kcal 52404kcal 52775kcal 53147kcal 53519kcal 53890kcal 54262kcal 54633kcal 55005kcal 55377kcal 55748kcal
山登り 24201kcal 24892kcal 25584kcal 26275kcal 26966kcal 27658kcal 28349kcal 29041kcal 29732kcal 30424kcal 31115kcal 31807kcal 32498kcal 33190kcal 33881kcal 34573kcal 35264kcal 35955kcal 36647kcal 37338kcal 38030kcal 38721kcal 39413kcal 40104kcal 40796kcal 41487kcal 42179kcal 42870kcal 43561kcal 44253kcal 44944kcal 45636kcal 46327kcal 47019kcal 47710kcal 48402kcal 49093kcal 49785kcal 50476kcal 51168kcal 51859kcal 52550kcal 53242kcal 53933kcal 54625kcal 55316kcal 56008kcal 56699kcal 57391kcal 58082kcal 58774kcal 59465kcal 60157kcal 60848kcal 61539kcal 62231kcal 62922kcal 63614kcal 64305kcal 64997kcal 65688kcal 66380kcal 67071kcal 67763kcal 68454kcal 69146kcal 69837kcal 70528kcal 71220kcal 71911kcal 72603kcal 73294kcal 73986kcal 74677kcal 75369kcal 76060kcal 76752kcal 77443kcal 78134kcal 78826kcal 79517kcal 80209kcal 80900kcal 81592kcal 82283kcal 82975kcal 83666kcal 84358kcal 85049kcal 85741kcal 86432kcal 87123kcal 87815kcal 88506kcal 89198kcal 89889kcal 90581kcal 91272kcal 91964kcal 92655kcal 93347kcal 94038kcal 94730kcal 95421kcal 96112kcal 96804kcal 97495kcal 98187kcal 98878kcal 99570kcal 100261kcal 100953kcal 101644kcal 102336kcal 103027kcal 103719kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18150kcal 18669kcal 19188kcal 19706kcal 20225kcal 20743kcal 21262kcal 21780kcal 22299kcal 22818kcal 23336kcal 23855kcal 24373kcal 24892kcal 25411kcal 25929kcal 26448kcal 26966kcal 27485kcal 28004kcal 28522kcal 29041kcal 29559kcal 30078kcal 30597kcal 31115kcal 31634kcal 32152kcal 32671kcal 33190kcal 33708kcal 34227kcal 34745kcal 35264kcal 35783kcal 36301kcal 36820kcal 37338kcal 37857kcal 38376kcal 38894kcal 39413kcal 39931kcal 40450kcal 40969kcal 41487kcal 42006kcal 42524kcal 43043kcal 43561kcal 44080kcal 44599kcal 45117kcal 45636kcal 46154kcal 46673kcal 47192kcal 47710kcal 48229kcal 48747kcal 49266kcal 49785kcal 50303kcal 50822kcal 51340kcal 51859kcal 52378kcal 52896kcal 53415kcal 53933kcal 54452kcal 54971kcal 55489kcal 56008kcal 56526kcal 57045kcal 57564kcal 58082kcal 58601kcal 59119kcal 59638kcal 60157kcal 60675kcal 61194kcal 61712kcal 62231kcal 62749kcal 63268kcal 63787kcal 64305kcal 64824kcal 65342kcal 65861kcal 66380kcal 66898kcal 67417kcal 67935kcal 68454kcal 68973kcal 69491kcal 70010kcal 70528kcal 71047kcal 71566kcal 72084kcal 72603kcal 73121kcal 73640kcal 74159kcal 74677kcal 75196kcal 75714kcal 76233kcal 76752kcal 77270kcal 77789kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24201kcal 24892kcal 25584kcal 26275kcal 26966kcal 27658kcal 28349kcal 29041kcal 29732kcal 30424kcal 31115kcal 31807kcal 32498kcal 33190kcal 33881kcal 34573kcal 35264kcal 35955kcal 36647kcal 37338kcal 38030kcal 38721kcal 39413kcal 40104kcal 40796kcal 41487kcal 42179kcal 42870kcal 43561kcal 44253kcal 44944kcal 45636kcal 46327kcal 47019kcal 47710kcal 48402kcal 49093kcal 49785kcal 50476kcal 51168kcal 51859kcal 52550kcal 53242kcal 53933kcal 54625kcal 55316kcal 56008kcal 56699kcal 57391kcal 58082kcal 58774kcal 59465kcal 60157kcal 60848kcal 61539kcal 62231kcal 62922kcal 63614kcal 64305kcal 64997kcal 65688kcal 66380kcal 67071kcal 67763kcal 68454kcal 69146kcal 69837kcal 70528kcal 71220kcal 71911kcal 72603kcal 73294kcal 73986kcal 74677kcal 75369kcal 76060kcal 76752kcal 77443kcal 78134kcal 78826kcal 79517kcal 80209kcal 80900kcal 81592kcal 82283kcal 82975kcal 83666kcal 84358kcal 85049kcal 85741kcal 86432kcal 87123kcal 87815kcal 88506kcal 89198kcal 89889kcal 90581kcal 91272kcal 91964kcal 92655kcal 93347kcal 94038kcal 94730kcal 95421kcal 96112kcal 96804kcal 97495kcal 98187kcal 98878kcal 99570kcal 100261kcal 100953kcal 101644kcal 102336kcal 103027kcal 103719kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30251kcal 31115kcal 31980kcal 32844kcal 33708kcal 34573kcal 35437kcal 36301kcal 37165kcal 38030kcal 38894kcal 39758kcal 40623kcal 41487kcal 42351kcal 43216kcal 44080kcal 44944kcal 45809kcal 46673kcal 47537kcal 48402kcal 49266kcal 50130kcal 50995kcal 51859kcal 52723kcal 53588kcal 54452kcal 55316kcal 56181kcal 57045kcal 57909kcal 58774kcal 59638kcal 60502kcal 61367kcal 62231kcal 63095kcal 63960kcal 64824kcal 65688kcal 66553kcal 67417kcal 68281kcal 69146kcal 70010kcal 70874kcal 71738kcal 72603kcal 73467kcal 74331kcal 75196kcal 76060kcal 76924kcal 77789kcal 78653kcal 79517kcal 80382kcal 81246kcal 82110kcal 82975kcal 83839kcal 84703kcal 85568kcal 86432kcal 87296kcal 88161kcal 89025kcal 89889kcal 90754kcal 91618kcal 92482kcal 93347kcal 94211kcal 95075kcal 95940kcal 96804kcal 97668kcal 98533kcal 99397kcal 100261kcal 101126kcal 101990kcal 102854kcal 103719kcal 104583kcal 105447kcal 106311kcal 107176kcal 108040kcal 108904kcal 109769kcal 110633kcal 111497kcal 112362kcal 113226kcal 114090kcal 114955kcal 115819kcal 116683kcal 117548kcal 118412kcal 119276kcal 120141kcal 121005kcal 121869kcal 122734kcal 123598kcal 124462kcal 125327kcal 126191kcal 127055kcal 127920kcal 128784kcal 129648kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26621kcal 27381kcal 28142kcal 28903kcal 29663kcal 30424kcal 31184kcal 31945kcal 32706kcal 33466kcal 34227kcal 34987kcal 35748kcal 36509kcal 37269kcal 38030kcal 38790kcal 39551kcal 40312kcal 41072kcal 41833kcal 42593kcal 43354kcal 44115kcal 44875kcal 45636kcal 46396kcal 47157kcal 47918kcal 48678kcal 49439kcal 50199kcal 50960kcal 51721kcal 52481kcal 53242kcal 54003kcal 54763kcal 55524kcal 56284kcal 57045kcal 57806kcal 58566kcal 59327kcal 60087kcal 60848kcal 61609kcal 62369kcal 63130kcal 63890kcal 64651kcal 65412kcal 66172kcal 66933kcal 67693kcal 68454kcal 69215kcal 69975kcal 70736kcal 71496kcal 72257kcal 73018kcal 73778kcal 74539kcal 75299kcal 76060kcal 76821kcal 77581kcal 78342kcal 79103kcal 79863kcal 80624kcal 81384kcal 82145kcal 82906kcal 83666kcal 84427kcal 85187kcal 85948kcal 86709kcal 87469kcal 88230kcal 88990kcal 89751kcal 90512kcal 91272kcal 92033kcal 92793kcal 93554kcal 94315kcal 95075kcal 95836kcal 96596kcal 97357kcal 98118kcal 98878kcal 99639kcal 100399kcal 101160kcal 101921kcal 102681kcal 103442kcal 104203kcal 104963kcal 105724kcal 106484kcal 107245kcal 108006kcal 108766kcal 109527kcal 110287kcal 111048kcal 111809kcal 112569kcal 113330kcal 114090kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35696kcal 36716kcal 37736kcal 38756kcal 39776kcal 40796kcal 41816kcal 42835kcal 43855kcal 44875kcal 45895kcal 46915kcal 47935kcal 48955kcal 49975kcal 50995kcal 52015kcal 53034kcal 54054kcal 55074kcal 56094kcal 57114kcal 58134kcal 59154kcal 60174kcal 61194kcal 62214kcal 63234kcal 64253kcal 65273kcal 66293kcal 67313kcal 68333kcal 69353kcal 70373kcal 71393kcal 72413kcal 73433kcal 74452kcal 75472kcal 76492kcal 77512kcal 78532kcal 79552kcal 80572kcal 81592kcal 82612kcal 83632kcal 84651kcal 85671kcal 86691kcal 87711kcal 88731kcal 89751kcal 90771kcal 91791kcal 92811kcal 93831kcal 94851kcal 95870kcal 96890kcal 97910kcal 98930kcal 99950kcal 100970kcal 101990kcal 103010kcal 104030kcal 105050kcal 106069kcal 107089kcal 108109kcal 109129kcal 110149kcal 111169kcal 112189kcal 113209kcal 114229kcal 115249kcal 116268kcal 117288kcal 118308kcal 119328kcal 120348kcal 121368kcal 122388kcal 123408kcal 124428kcal 125448kcal 126468kcal 127487kcal 128507kcal 129527kcal 130547kcal 131567kcal 132587kcal 133607kcal 134627kcal 135647kcal 136667kcal 137686kcal 138706kcal 139726kcal 140746kcal 141766kcal 142786kcal 143806kcal 144826kcal 145846kcal 146866kcal 147886kcal 148905kcal 149925kcal 150945kcal 151965kcal 152985kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37209kcal 38272kcal 39335kcal 40398kcal 41461kcal 42524kcal 43587kcal 44651kcal 45714kcal 46777kcal 47840kcal 48903kcal 49966kcal 51029kcal 52092kcal 53155kcal 54219kcal 55282kcal 56345kcal 57408kcal 58471kcal 59534kcal 60597kcal 61660kcal 62724kcal 63787kcal 64850kcal 65913kcal 66976kcal 68039kcal 69102kcal 70165kcal 71229kcal 72292kcal 73355kcal 74418kcal 75481kcal 76544kcal 77607kcal 78670kcal 79733kcal 80797kcal 81860kcal 82923kcal 83986kcal 85049kcal 86112kcal 87175kcal 88238kcal 89302kcal 90365kcal 91428kcal 92491kcal 93554kcal 94617kcal 95680kcal 96743kcal 97807kcal 98870kcal 99933kcal 100996kcal 102059kcal 103122kcal 104185kcal 105248kcal 106311kcal 107375kcal 108438kcal 109501kcal 110564kcal 111627kcal 112690kcal 113753kcal 114816kcal 115880kcal 116943kcal 118006kcal 119069kcal 120132kcal 121195kcal 122258kcal 123321kcal 124385kcal 125448kcal 126511kcal 127574kcal 128637kcal 129700kcal 130763kcal 131826kcal 132889kcal 133953kcal 135016kcal 136079kcal 137142kcal 138205kcal 139268kcal 140331kcal 141394kcal 142458kcal 143521kcal 144584kcal 145647kcal 146710kcal 147773kcal 148836kcal 149899kcal 150963kcal 152026kcal 153089kcal 154152kcal 155215kcal 156278kcal 157341kcal 158404kcal 159467kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16033kcal 16491kcal 16949kcal 17407kcal 17865kcal 18323kcal 18781kcal 19239kcal 19697kcal 20156kcal 20614kcal 21072kcal 21530kcal 21988kcal 22446kcal 22904kcal 23362kcal 23820kcal 24278kcal 24736kcal 25195kcal 25653kcal 26111kcal 26569kcal 27027kcal 27485kcal 27943kcal 28401kcal 28859kcal 29317kcal 29775kcal 30234kcal 30692kcal 31150kcal 31608kcal 32066kcal 32524kcal 32982kcal 33440kcal 33898kcal 34356kcal 34815kcal 35273kcal 35731kcal 36189kcal 36647kcal 37105kcal 37563kcal 38021kcal 38479kcal 38937kcal 39395kcal 39854kcal 40312kcal 40770kcal 41228kcal 41686kcal 42144kcal 42602kcal 43060kcal 43518kcal 43976kcal 44434kcal 44893kcal 45351kcal 45809kcal 46267kcal 46725kcal 47183kcal 47641kcal 48099kcal 48557kcal 49015kcal 49473kcal 49932kcal 50390kcal 50848kcal 51306kcal 51764kcal 52222kcal 52680kcal 53138kcal 53596kcal 54054kcal 54512kcal 54971kcal 55429kcal 55887kcal 56345kcal 56803kcal 57261kcal 57719kcal 58177kcal 58635kcal 59093kcal 59551kcal 60010kcal 60468kcal 60926kcal 61384kcal 61842kcal 62300kcal 62758kcal 63216kcal 63674kcal 64132kcal 64591kcal 65049kcal 65507kcal 65965kcal 66423kcal 66881kcal 67339kcal 67797kcal 68255kcal 68713kcal
水泳
(普通:全般)		 25108kcal 25826kcal 26543kcal 27260kcal 27978kcal 28695kcal 29412kcal 30130kcal 30847kcal 31565kcal 32282kcal 32999kcal 33717kcal 34434kcal 35152kcal 35869kcal 36586kcal 37304kcal 38021kcal 38739kcal 39456kcal 40173kcal 40891kcal 41608kcal 42325kcal 43043kcal 43760kcal 44478kcal 45195kcal 45912kcal 46630kcal 47347kcal 48065kcal 48782kcal 49499kcal 50217kcal 50934kcal 51652kcal 52369kcal 53086kcal 53804kcal 54521kcal 55239kcal 55956kcal 56673kcal 57391kcal 58108kcal 58825kcal 59543kcal 60260kcal 60978kcal 61695kcal 62412kcal 63130kcal 63847kcal 64565kcal 65282kcal 65999kcal 66717kcal 67434kcal 68152kcal 68869kcal 69586kcal 70304kcal 71021kcal 71738kcal 72456kcal 73173kcal 73891kcal 74608kcal 75325kcal 76043kcal 76760kcal 77478kcal 78195kcal 78912kcal 79630kcal 80347kcal 81065kcal 81782kcal 82499kcal 83217kcal 83934kcal 84651kcal 85369kcal 86086kcal 86804kcal 87521kcal 88238kcal 88956kcal 89673kcal 90391kcal 91108kcal 91825kcal 92543kcal 93260kcal 93978kcal 94695kcal 95412kcal 96130kcal 96847kcal 97565kcal 98282kcal 98999kcal 99717kcal 100434kcal 101151kcal 101869kcal 102586kcal 103304kcal 104021kcal 104738kcal 105456kcal 106173kcal 106891kcal 107608kcal
水泳
(速め:全般)		 30251kcal 31115kcal 31980kcal 32844kcal 33708kcal 34573kcal 35437kcal 36301kcal 37165kcal 38030kcal 38894kcal 39758kcal 40623kcal 41487kcal 42351kcal 43216kcal 44080kcal 44944kcal 45809kcal 46673kcal 47537kcal 48402kcal 49266kcal 50130kcal 50995kcal 51859kcal 52723kcal 53588kcal 54452kcal 55316kcal 56181kcal 57045kcal 57909kcal 58774kcal 59638kcal 60502kcal 61367kcal 62231kcal 63095kcal 63960kcal 64824kcal 65688kcal 66553kcal 67417kcal 68281kcal 69146kcal 70010kcal 70874kcal 71738kcal 72603kcal 73467kcal 74331kcal 75196kcal 76060kcal 76924kcal 77789kcal 78653kcal 79517kcal 80382kcal 81246kcal 82110kcal 82975kcal 83839kcal 84703kcal 85568kcal 86432kcal 87296kcal 88161kcal 89025kcal 89889kcal 90754kcal 91618kcal 92482kcal 93347kcal 94211kcal 95075kcal 95940kcal 96804kcal 97668kcal 98533kcal 99397kcal 100261kcal 101126kcal 101990kcal 102854kcal 103719kcal 104583kcal 105447kcal 106311kcal 107176kcal 108040kcal 108904kcal 109769kcal 110633kcal 111497kcal 112362kcal 113226kcal 114090kcal 114955kcal 115819kcal 116683kcal 117548kcal 118412kcal 119276kcal 120141kcal 121005kcal 121869kcal 122734kcal 123598kcal 124462kcal 125327kcal 126191kcal 127055kcal 127920kcal 128784kcal 129648kcal
水泳
(バタフライ)		 41746kcal 42939kcal 44132kcal 45325kcal 46517kcal 47710kcal 48903kcal 50096kcal 51289kcal 52481kcal 53674kcal 54867kcal 56060kcal 57252kcal 58445kcal 59638kcal 60831kcal 62023kcal 63216kcal 64409kcal 65602kcal 66795kcal 67987kcal 69180kcal 70373kcal 71566kcal 72758kcal 73951kcal 75144kcal 76337kcal 77529kcal 78722kcal 79915kcal 81108kcal 82301kcal 83493kcal 84686kcal 85879kcal 87072kcal 88264kcal 89457kcal 90650kcal 91843kcal 93035kcal 94228kcal 95421kcal 96614kcal 97807kcal 98999kcal 100192kcal 101385kcal 102578kcal 103770kcal 104963kcal 106156kcal 107349kcal 108541kcal 109734kcal 110927kcal 112120kcal 113313kcal 114505kcal 115698kcal 116891kcal 118084kcal 119276kcal 120469kcal 121662kcal 122855kcal 124047kcal 125240kcal 126433kcal 127626kcal 128818kcal 130011kcal 131204kcal 132397kcal 133590kcal 134782kcal 135975kcal 137168kcal 138361kcal 139553kcal 140746kcal 141939kcal 143132kcal 144324kcal 145517kcal 146710kcal 147903kcal 149096kcal 150288kcal 151481kcal 152674kcal 153867kcal 155059kcal 156252kcal 157445kcal 158638kcal 159830kcal 161023kcal 162216kcal 163409kcal 164602kcal 165794kcal 166987kcal 168180kcal 169373kcal 170565kcal 171758kcal 172951kcal 174144kcal 175336kcal 176529kcal 177722kcal 178915kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18150kcal 18669kcal 19188kcal 19706kcal 20225kcal 20743kcal 21262kcal 21780kcal 22299kcal 22818kcal 23336kcal 23855kcal 24373kcal 24892kcal 25411kcal 25929kcal 26448kcal 26966kcal 27485kcal 28004kcal 28522kcal 29041kcal 29559kcal 30078kcal 30597kcal 31115kcal 31634kcal 32152kcal 32671kcal 33190kcal 33708kcal 34227kcal 34745kcal 35264kcal 35783kcal 36301kcal 36820kcal 37338kcal 37857kcal 38376kcal 38894kcal 39413kcal 39931kcal 40450kcal 40969kcal 41487kcal 42006kcal 42524kcal 43043kcal 43561kcal 44080kcal 44599kcal 45117kcal 45636kcal 46154kcal 46673kcal 47192kcal 47710kcal 48229kcal 48747kcal 49266kcal 49785kcal 50303kcal 50822kcal 51340kcal 51859kcal 52378kcal 52896kcal 53415kcal 53933kcal 54452kcal 54971kcal 55489kcal 56008kcal 56526kcal 57045kcal 57564kcal 58082kcal 58601kcal 59119kcal 59638kcal 60157kcal 60675kcal 61194kcal 61712kcal 62231kcal 62749kcal 63268kcal 63787kcal 64305kcal 64824kcal 65342kcal 65861kcal 66380kcal 66898kcal 67417kcal 67935kcal 68454kcal 68973kcal 69491kcal 70010kcal 70528kcal 71047kcal 71566kcal 72084kcal 72603kcal 73121kcal 73640kcal 74159kcal 74677kcal 75196kcal 75714kcal 76233kcal 76752kcal 77270kcal 77789kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24201kcal 24892kcal 25584kcal 26275kcal 26966kcal 27658kcal 28349kcal 29041kcal 29732kcal 30424kcal 31115kcal 31807kcal 32498kcal 33190kcal 33881kcal 34573kcal 35264kcal 35955kcal 36647kcal 37338kcal 38030kcal 38721kcal 39413kcal 40104kcal 40796kcal 41487kcal 42179kcal 42870kcal 43561kcal 44253kcal 44944kcal 45636kcal 46327kcal 47019kcal 47710kcal 48402kcal 49093kcal 49785kcal 50476kcal 51168kcal 51859kcal 52550kcal 53242kcal 53933kcal 54625kcal 55316kcal 56008kcal 56699kcal 57391kcal 58082kcal 58774kcal 59465kcal 60157kcal 60848kcal 61539kcal 62231kcal 62922kcal 63614kcal 64305kcal 64997kcal 65688kcal 66380kcal 67071kcal 67763kcal 68454kcal 69146kcal 69837kcal 70528kcal 71220kcal 71911kcal 72603kcal 73294kcal 73986kcal 74677kcal 75369kcal 76060kcal 76752kcal 77443kcal 78134kcal 78826kcal 79517kcal 80209kcal 80900kcal 81592kcal 82283kcal 82975kcal 83666kcal 84358kcal 85049kcal 85741kcal 86432kcal 87123kcal 87815kcal 88506kcal 89198kcal 89889kcal 90581kcal 91272kcal 91964kcal 92655kcal 93347kcal 94038kcal 94730kcal 95421kcal 96112kcal 96804kcal 97495kcal 98187kcal 98878kcal 99570kcal 100261kcal 100953kcal 101644kcal 102336kcal 103027kcal 103719kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30251kcal 31115kcal 31980kcal 32844kcal 33708kcal 34573kcal 35437kcal 36301kcal 37165kcal 38030kcal 38894kcal 39758kcal 40623kcal 41487kcal 42351kcal 43216kcal 44080kcal 44944kcal 45809kcal 46673kcal 47537kcal 48402kcal 49266kcal 50130kcal 50995kcal 51859kcal 52723kcal 53588kcal 54452kcal 55316kcal 56181kcal 57045kcal 57909kcal 58774kcal 59638kcal 60502kcal 61367kcal 62231kcal 63095kcal 63960kcal 64824kcal 65688kcal 66553kcal 67417kcal 68281kcal 69146kcal 70010kcal 70874kcal 71738kcal 72603kcal 73467kcal 74331kcal 75196kcal 76060kcal 76924kcal 77789kcal 78653kcal 79517kcal 80382kcal 81246kcal 82110kcal 82975kcal 83839kcal 84703kcal 85568kcal 86432kcal 87296kcal 88161kcal 89025kcal 89889kcal 90754kcal 91618kcal 92482kcal 93347kcal 94211kcal 95075kcal 95940kcal 96804kcal 97668kcal 98533kcal 99397kcal 100261kcal 101126kcal 101990kcal 102854kcal 103719kcal 104583kcal 105447kcal 106311kcal 107176kcal 108040kcal 108904kcal 109769kcal 110633kcal 111497kcal 112362kcal 113226kcal 114090kcal 114955kcal 115819kcal 116683kcal 117548kcal 118412kcal 119276kcal 120141kcal 121005kcal 121869kcal 122734kcal 123598kcal 124462kcal 125327kcal 126191kcal 127055kcal 127920kcal 128784kcal 129648kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

82時間19分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11495kcal 11823kcal 12152kcal 12480kcal 12809kcal 13137kcal 13466kcal 13794kcal 14123kcal 14451kcal 14779kcal 15108kcal 15436kcal 15765kcal 16093kcal 16422kcal 16750kcal 17079kcal 17407kcal 17735kcal 18064kcal 18392kcal 18721kcal 19049kcal 19378kcal 19706kcal 20035kcal 20363kcal 20691kcal 21020kcal 21348kcal 21677kcal 22005kcal 22334kcal 22662kcal 22991kcal 23319kcal 23647kcal 23976kcal 24304kcal 24633kcal 24961kcal 25290kcal 25618kcal 25947kcal 26275kcal 26603kcal 26932kcal 27260kcal 27589kcal 27917kcal 28246kcal 28574kcal 28903kcal 29231kcal 29559kcal 29888kcal 30216kcal 30545kcal 30873kcal 31202kcal 31530kcal 31859kcal 32187kcal 32515kcal 32844kcal 33172kcal 33501kcal 33829kcal 34158kcal 34486kcal 34815kcal 35143kcal 35471kcal 35800kcal 36128kcal 36457kcal 36785kcal 37114kcal 37442kcal 37771kcal 38099kcal 38427kcal 38756kcal 39084kcal 39413kcal 39741kcal 40070kcal 40398kcal 40726kcal 41055kcal 41383kcal 41712kcal 42040kcal 42369kcal 42697kcal 43026kcal 43354kcal 43682kcal 44011kcal 44339kcal 44668kcal 44996kcal 45325kcal 45653kcal 45982kcal 46310kcal 46638kcal 46967kcal 47295kcal 47624kcal 47952kcal 48281kcal 48609kcal 48938kcal 49266kcal
筋トレ
背筋運動		 11495kcal 11823kcal 12152kcal 12480kcal 12809kcal 13137kcal 13466kcal 13794kcal 14123kcal 14451kcal 14779kcal 15108kcal 15436kcal 15765kcal 16093kcal 16422kcal 16750kcal 17079kcal 17407kcal 17735kcal 18064kcal 18392kcal 18721kcal 19049kcal 19378kcal 19706kcal 20035kcal 20363kcal 20691kcal 21020kcal 21348kcal 21677kcal 22005kcal 22334kcal 22662kcal 22991kcal 23319kcal 23647kcal 23976kcal 24304kcal 24633kcal 24961kcal 25290kcal 25618kcal 25947kcal 26275kcal 26603kcal 26932kcal 27260kcal 27589kcal 27917kcal 28246kcal 28574kcal 28903kcal 29231kcal 29559kcal 29888kcal 30216kcal 30545kcal 30873kcal 31202kcal 31530kcal 31859kcal 32187kcal 32515kcal 32844kcal 33172kcal 33501kcal 33829kcal 34158kcal 34486kcal 34815kcal 35143kcal 35471kcal 35800kcal 36128kcal 36457kcal 36785kcal 37114kcal 37442kcal 37771kcal 38099kcal 38427kcal 38756kcal 39084kcal 39413kcal 39741kcal 40070kcal 40398kcal 40726kcal 41055kcal 41383kcal 41712kcal 42040kcal 42369kcal 42697kcal 43026kcal 43354kcal 43682kcal 44011kcal 44339kcal 44668kcal 44996kcal 45325kcal 45653kcal 45982kcal 46310kcal 46638kcal 46967kcal 47295kcal 47624kcal 47952kcal 48281kcal 48609kcal 48938kcal 49266kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11495kcal 11823kcal 12152kcal 12480kcal 12809kcal 13137kcal 13466kcal 13794kcal 14123kcal 14451kcal 14779kcal 15108kcal 15436kcal 15765kcal 16093kcal 16422kcal 16750kcal 17079kcal 17407kcal 17735kcal 18064kcal 18392kcal 18721kcal 19049kcal 19378kcal 19706kcal 20035kcal 20363kcal 20691kcal 21020kcal 21348kcal 21677kcal 22005kcal 22334kcal 22662kcal 22991kcal 23319kcal 23647kcal 23976kcal 24304kcal 24633kcal 24961kcal 25290kcal 25618kcal 25947kcal 26275kcal 26603kcal 26932kcal 27260kcal 27589kcal 27917kcal 28246kcal 28574kcal 28903kcal 29231kcal 29559kcal 29888kcal 30216kcal 30545kcal 30873kcal 31202kcal 31530kcal 31859kcal 32187kcal 32515kcal 32844kcal 33172kcal 33501kcal 33829kcal 34158kcal 34486kcal 34815kcal 35143kcal 35471kcal 35800kcal 36128kcal 36457kcal 36785kcal 37114kcal 37442kcal 37771kcal 38099kcal 38427kcal 38756kcal 39084kcal 39413kcal 39741kcal 40070kcal 40398kcal 40726kcal 41055kcal 41383kcal 41712kcal 42040kcal 42369kcal 42697kcal 43026kcal 43354kcal 43682kcal 44011kcal 44339kcal 44668kcal 44996kcal 45325kcal 45653kcal 45982kcal 46310kcal 46638kcal 46967kcal 47295kcal 47624kcal 47952kcal 48281kcal 48609kcal 48938kcal 49266kcal
筋トレ
懸垂		 11495kcal 11823kcal 12152kcal 12480kcal 12809kcal 13137kcal 13466kcal 13794kcal 14123kcal 14451kcal 14779kcal 15108kcal 15436kcal 15765kcal 16093kcal 16422kcal 16750kcal 17079kcal 17407kcal 17735kcal 18064kcal 18392kcal 18721kcal 19049kcal 19378kcal 19706kcal 20035kcal 20363kcal 20691kcal 21020kcal 21348kcal 21677kcal 22005kcal 22334kcal 22662kcal 22991kcal 23319kcal 23647kcal 23976kcal 24304kcal 24633kcal 24961kcal 25290kcal 25618kcal 25947kcal 26275kcal 26603kcal 26932kcal 27260kcal 27589kcal 27917kcal 28246kcal 28574kcal 28903kcal 29231kcal 29559kcal 29888kcal 30216kcal 30545kcal 30873kcal 31202kcal 31530kcal 31859kcal 32187kcal 32515kcal 32844kcal 33172kcal 33501kcal 33829kcal 34158kcal 34486kcal 34815kcal 35143kcal 35471kcal 35800kcal 36128kcal 36457kcal 36785kcal 37114kcal 37442kcal 37771kcal 38099kcal 38427kcal 38756kcal 39084kcal 39413kcal 39741kcal 40070kcal 40398kcal 40726kcal 41055kcal 41383kcal 41712kcal 42040kcal 42369kcal 42697kcal 43026kcal 43354kcal 43682kcal 44011kcal 44339kcal 44668kcal 44996kcal 45325kcal 45653kcal 45982kcal 46310kcal 46638kcal 46967kcal 47295kcal 47624kcal 47952kcal 48281kcal 48609kcal 48938kcal 49266kcal
筋トレ
スクワット		 15125kcal 15557kcal 15990kcal 16422kcal 16854kcal 17286kcal 17718kcal 18150kcal 18582kcal 19015kcal 19447kcal 19879kcal 20311kcal 20743kcal 21175kcal 21608kcal 22040kcal 22472kcal 22904kcal 23336kcal 23768kcal 24201kcal 24633kcal 25065kcal 25497kcal 25929kcal 26361kcal 26794kcal 27226kcal 27658kcal 28090kcal 28522kcal 28954kcal 29387kcal 29819kcal 30251kcal 30683kcal 31115kcal 31547kcal 31980kcal 32412kcal 32844kcal 33276kcal 33708kcal 34140kcal 34573kcal 35005kcal 35437kcal 35869kcal 36301kcal 36733kcal 37165kcal 37598kcal 38030kcal 38462kcal 38894kcal 39326kcal 39758kcal 40191kcal 40623kcal 41055kcal 41487kcal 41919kcal 42351kcal 42784kcal 43216kcal 43648kcal 44080kcal 44512kcal 44944kcal 45377kcal 45809kcal 46241kcal 46673kcal 47105kcal 47537kcal 47970kcal 48402kcal 48834kcal 49266kcal 49698kcal 50130kcal 50563kcal 50995kcal 51427kcal 51859kcal 52291kcal 52723kcal 53155kcal 53588kcal 54020kcal 54452kcal 54884kcal 55316kcal 55748kcal 56181kcal 56613kcal 57045kcal 57477kcal 57909kcal 58341kcal 58774kcal 59206kcal 59638kcal 60070kcal 60502kcal 60934kcal 61367kcal 61799kcal 62231kcal 62663kcal 63095kcal 63527kcal 63960kcal 64392kcal 64824kcal
ヨガ
ハタ		 9075kcal 9334kcal 9594kcal 9853kcal 10112kcal 10371kcal 10631kcal 10890kcal 11149kcal 11409kcal 11668kcal 11927kcal 12186kcal 12446kcal 12705kcal 12964kcal 13224kcal 13483kcal 13742kcal 14002kcal 14261kcal 14520kcal 14779kcal 15039kcal 15298kcal 15557kcal 15817kcal 16076kcal 16335kcal 16595kcal 16854kcal 17113kcal 17372kcal 17632kcal 17891kcal 18150kcal 18410kcal 18669kcal 18928kcal 19188kcal 19447kcal 19706kcal 19965kcal 20225kcal 20484kcal 20743kcal 21003kcal 21262kcal 21521kcal 21780kcal 22040kcal 22299kcal 22558kcal 22818kcal 23077kcal 23336kcal 23596kcal 23855kcal 24114kcal 24373kcal 24633kcal 24892kcal 25151kcal 25411kcal 25670kcal 25929kcal 26189kcal 26448kcal 26707kcal 26966kcal 27226kcal 27485kcal 27744kcal 28004kcal 28263kcal 28522kcal 28782kcal 29041kcal 29300kcal 29559kcal 29819kcal 30078kcal 30337kcal 30597kcal 30856kcal 31115kcal 31374kcal 31634kcal 31893kcal 32152kcal 32412kcal 32671kcal 32930kcal 33190kcal 33449kcal 33708kcal 33967kcal 34227kcal 34486kcal 34745kcal 35005kcal 35264kcal 35523kcal 35783kcal 36042kcal 36301kcal 36560kcal 36820kcal 37079kcal 37338kcal 37598kcal 37857kcal 38116kcal 38376kcal 38635kcal 38894kcal
ヨガ
パワー		 12100kcal 12446kcal 12792kcal 13137kcal 13483kcal 13829kcal 14174kcal 14520kcal 14866kcal 15212kcal 15557kcal 15903kcal 16249kcal 16595kcal 16940kcal 17286kcal 17632kcal 17977kcal 18323kcal 18669kcal 19015kcal 19360kcal 19706kcal 20052kcal 20398kcal 20743kcal 21089kcal 21435kcal 21780kcal 22126kcal 22472kcal 22818kcal 23163kcal 23509kcal 23855kcal 24201kcal 24546kcal 24892kcal 25238kcal 25584kcal 25929kcal 26275kcal 26621kcal 26966kcal 27312kcal 27658kcal 28004kcal 28349kcal 28695kcal 29041kcal 29387kcal 29732kcal 30078kcal 30424kcal 30769kcal 31115kcal 31461kcal 31807kcal 32152kcal 32498kcal 32844kcal 33190kcal 33535kcal 33881kcal 34227kcal 34573kcal 34918kcal 35264kcal 35610kcal 35955kcal 36301kcal 36647kcal 36993kcal 37338kcal 37684kcal 38030kcal 38376kcal 38721kcal 39067kcal 39413kcal 39758kcal 40104kcal 40450kcal 40796kcal 41141kcal 41487kcal 41833kcal 42179kcal 42524kcal 42870kcal 43216kcal 43561kcal 43907kcal 44253kcal 44599kcal 44944kcal 45290kcal 45636kcal 45982kcal 46327kcal 46673kcal 47019kcal 47365kcal 47710kcal 48056kcal 48402kcal 48747kcal 49093kcal 49439kcal 49785kcal 50130kcal 50476kcal 50822kcal 51168kcal 51513kcal 51859kcal
ダンス
ゆっくり		 15125kcal 15557kcal 15990kcal 16422kcal 16854kcal 17286kcal 17718kcal 18150kcal 18582kcal 19015kcal 19447kcal 19879kcal 20311kcal 20743kcal 21175kcal 21608kcal 22040kcal 22472kcal 22904kcal 23336kcal 23768kcal 24201kcal 24633kcal 25065kcal 25497kcal 25929kcal 26361kcal 26794kcal 27226kcal 27658kcal 28090kcal 28522kcal 28954kcal 29387kcal 29819kcal 30251kcal 30683kcal 31115kcal 31547kcal 31980kcal 32412kcal 32844kcal 33276kcal 33708kcal 34140kcal 34573kcal 35005kcal 35437kcal 35869kcal 36301kcal 36733kcal 37165kcal 37598kcal 38030kcal 38462kcal 38894kcal 39326kcal 39758kcal 40191kcal 40623kcal 41055kcal 41487kcal 41919kcal 42351kcal 42784kcal 43216kcal 43648kcal 44080kcal 44512kcal 44944kcal 45377kcal 45809kcal 46241kcal 46673kcal 47105kcal 47537kcal 47970kcal 48402kcal 48834kcal 49266kcal 49698kcal 50130kcal 50563kcal 50995kcal 51427kcal 51859kcal 52291kcal 52723kcal 53155kcal 53588kcal 54020kcal 54452kcal 54884kcal 55316kcal 55748kcal 56181kcal 56613kcal 57045kcal 57477kcal 57909kcal 58341kcal 58774kcal 59206kcal 59638kcal 60070kcal 60502kcal 60934kcal 61367kcal 61799kcal 62231kcal 62663kcal 63095kcal 63527kcal 63960kcal 64392kcal 64824kcal
ダンス
普通		 22083kcal 22714kcal 23345kcal 23976kcal 24607kcal 25238kcal 25869kcal 26500kcal 27131kcal 27762kcal 28393kcal 29024kcal 29654kcal 30285kcal 30916kcal 31547kcal 32178kcal 32809kcal 33440kcal 34071kcal 34702kcal 35333kcal 35964kcal 36595kcal 37226kcal 37857kcal 38488kcal 39119kcal 39750kcal 40381kcal 41012kcal 41643kcal 42274kcal 42905kcal 43536kcal 44167kcal 44797kcal 45428kcal 46059kcal 46690kcal 47321kcal 47952kcal 48583kcal 49214kcal 49845kcal 50476kcal 51107kcal 51738kcal 52369kcal 53000kcal 53631kcal 54262kcal 54893kcal 55524kcal 56155kcal 56786kcal 57417kcal 58048kcal 58679kcal 59309kcal 59940kcal 60571kcal 61202kcal 61833kcal 62464kcal 63095kcal 63726kcal 64357kcal 64988kcal 65619kcal 66250kcal 66881kcal 67512kcal 68143kcal 68774kcal 69405kcal 70036kcal 70667kcal 71298kcal 71929kcal 72560kcal 73191kcal 73821kcal 74452kcal 75083kcal 75714kcal 76345kcal 76976kcal 77607kcal 78238kcal 78869kcal 79500kcal 80131kcal 80762kcal 81393kcal 82024kcal 82655kcal 83286kcal 83917kcal 84548kcal 85179kcal 85810kcal 86441kcal 87072kcal 87703kcal 88334kcal 88964kcal 89595kcal 90226kcal 90857kcal 91488kcal 92119kcal 92750kcal 93381kcal 94012kcal 94643kcal
ダンス
激しい		 27226kcal 28004kcal 28782kcal 29559kcal 30337kcal 31115kcal 31893kcal 32671kcal 33449kcal 34227kcal 35005kcal 35783kcal 36560kcal 37338kcal 38116kcal 38894kcal 39672kcal 40450kcal 41228kcal 42006kcal 42784kcal 43561kcal 44339kcal 45117kcal 45895kcal 46673kcal 47451kcal 48229kcal 49007kcal 49785kcal 50563kcal 51340kcal 52118kcal 52896kcal 53674kcal 54452kcal 55230kcal 56008kcal 56786kcal 57564kcal 58341kcal 59119kcal 59897kcal 60675kcal 61453kcal 62231kcal 63009kcal 63787kcal 64565kcal 65342kcal 66120kcal 66898kcal 67676kcal 68454kcal 69232kcal 70010kcal 70788kcal 71566kcal 72344kcal 73121kcal 73899kcal 74677kcal 75455kcal 76233kcal 77011kcal 77789kcal 78567kcal 79345kcal 80122kcal 80900kcal 81678kcal 82456kcal 83234kcal 84012kcal 84790kcal 85568kcal 86346kcal 87123kcal 87901kcal 88679kcal 89457kcal 90235kcal 91013kcal 91791kcal 92569kcal 93347kcal 94124kcal 94902kcal 95680kcal 96458kcal 97236kcal 98014kcal 98792kcal 99570kcal 100348kcal 101126kcal 101903kcal 102681kcal 103459kcal 104237kcal 105015kcal 105793kcal 106571kcal 107349kcal 108127kcal 108904kcal 109682kcal 110460kcal 111238kcal 112016kcal 112794kcal 113572kcal 114350kcal 115128kcal 115905kcal 116683kcal
踏み台昇降 15125kcal 15557kcal 15990kcal 16422kcal 16854kcal 17286kcal 17718kcal 18150kcal 18582kcal 19015kcal 19447kcal 19879kcal 20311kcal 20743kcal 21175kcal 21608kcal 22040kcal 22472kcal 22904kcal 23336kcal 23768kcal 24201kcal 24633kcal 25065kcal 25497kcal 25929kcal 26361kcal 26794kcal 27226kcal 27658kcal 28090kcal 28522kcal 28954kcal 29387kcal 29819kcal 30251kcal 30683kcal 31115kcal 31547kcal 31980kcal 32412kcal 32844kcal 33276kcal 33708kcal 34140kcal 34573kcal 35005kcal 35437kcal 35869kcal 36301kcal 36733kcal 37165kcal 37598kcal 38030kcal 38462kcal 38894kcal 39326kcal 39758kcal 40191kcal 40623kcal 41055kcal 41487kcal 41919kcal 42351kcal 42784kcal 43216kcal 43648kcal 44080kcal 44512kcal 44944kcal 45377kcal 45809kcal 46241kcal 46673kcal 47105kcal 47537kcal 47970kcal 48402kcal 48834kcal 49266kcal 49698kcal 50130kcal 50563kcal 50995kcal 51427kcal 51859kcal 52291kcal 52723kcal 53155kcal 53588kcal 54020kcal 54452kcal 54884kcal 55316kcal 55748kcal 56181kcal 56613kcal 57045kcal 57477kcal 57909kcal 58341kcal 58774kcal 59206kcal 59638kcal 60070kcal 60502kcal 60934kcal 61367kcal 61799kcal 62231kcal 62663kcal 63095kcal 63527kcal 63960kcal 64392kcal 64824kcal
トランポリン
ゆっくり		 10587kcal 10890kcal 11193kcal 11495kcal 11798kcal 12100kcal 12403kcal 12705kcal 13008kcal 13310kcal 13613kcal 13915kcal 14218kcal 14520kcal 14823kcal 15125kcal 15428kcal 15730kcal 16033kcal 16335kcal 16638kcal 16940kcal 17243kcal 17545kcal 17848kcal 18150kcal 18453kcal 18755kcal 19058kcal 19360kcal 19663kcal 19965kcal 20268kcal 20570kcal 20873kcal 21175kcal 21478kcal 21780kcal 22083kcal 22386kcal 22688kcal 22991kcal 23293kcal 23596kcal 23898kcal 24201kcal 24503kcal 24806kcal 25108kcal 25411kcal 25713kcal 26016kcal 26318kcal 26621kcal 26923kcal 27226kcal 27528kcal 27831kcal 28133kcal 28436kcal 28738kcal 29041kcal 29343kcal 29646kcal 29948kcal 30251kcal 30553kcal 30856kcal 31158kcal 31461kcal 31763kcal 32066kcal 32368kcal 32671kcal 32973kcal 33276kcal 33579kcal 33881kcal 34184kcal 34486kcal 34789kcal 35091kcal 35394kcal 35696kcal 35999kcal 36301kcal 36604kcal 36906kcal 37209kcal 37511kcal 37814kcal 38116kcal 38419kcal 38721kcal 39024kcal 39326kcal 39629kcal 39931kcal 40234kcal 40536kcal 40839kcal 41141kcal 41444kcal 41746kcal 42049kcal 42351kcal 42654kcal 42956kcal 43259kcal 43561kcal 43864kcal 44167kcal 44469kcal 44772kcal 45074kcal 45377kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13613kcal 14002kcal 14391kcal 14779kcal 15168kcal 15557kcal 15946kcal 16335kcal 16724kcal 17113kcal 17502kcal 17891kcal 18280kcal 18669kcal 19058kcal 19447kcal 19836kcal 20225kcal 20614kcal 21003kcal 21392kcal 21780kcal 22169kcal 22558kcal 22947kcal 23336kcal 23725kcal 24114kcal 24503kcal 24892kcal 25281kcal 25670kcal 26059kcal 26448kcal 26837kcal 27226kcal 27615kcal 28004kcal 28393kcal 28782kcal 29170kcal 29559kcal 29948kcal 30337kcal 30726kcal 31115kcal 31504kcal 31893kcal 32282kcal 32671kcal 33060kcal 33449kcal 33838kcal 34227kcal 34616kcal 35005kcal 35394kcal 35783kcal 36172kcal 36560kcal 36949kcal 37338kcal 37727kcal 38116kcal 38505kcal 38894kcal 39283kcal 39672kcal 40061kcal 40450kcal 40839kcal 41228kcal 41617kcal 42006kcal 42395kcal 42784kcal 43173kcal 43561kcal 43950kcal 44339kcal 44728kcal 45117kcal 45506kcal 45895kcal 46284kcal 46673kcal 47062kcal 47451kcal 47840kcal 48229kcal 48618kcal 49007kcal 49396kcal 49785kcal 50174kcal 50563kcal 50951kcal 51340kcal 51729kcal 52118kcal 52507kcal 52896kcal 53285kcal 53674kcal 54063kcal 54452kcal 54841kcal 55230kcal 55619kcal 56008kcal 56397kcal 56786kcal 57175kcal 57564kcal 57952kcal 58341kcal
HIIT
ジャンプなし		 15125kcal 15557kcal 15990kcal 16422kcal 16854kcal 17286kcal 17718kcal 18150kcal 18582kcal 19015kcal 19447kcal 19879kcal 20311kcal 20743kcal 21175kcal 21608kcal 22040kcal 22472kcal 22904kcal 23336kcal 23768kcal 24201kcal 24633kcal 25065kcal 25497kcal 25929kcal 26361kcal 26794kcal 27226kcal 27658kcal 28090kcal 28522kcal 28954kcal 29387kcal 29819kcal 30251kcal 30683kcal 31115kcal 31547kcal 31980kcal 32412kcal 32844kcal 33276kcal 33708kcal 34140kcal 34573kcal 35005kcal 35437kcal 35869kcal 36301kcal 36733kcal 37165kcal 37598kcal 38030kcal 38462kcal 38894kcal 39326kcal 39758kcal 40191kcal 40623kcal 41055kcal 41487kcal 41919kcal 42351kcal 42784kcal 43216kcal 43648kcal 44080kcal 44512kcal 44944kcal 45377kcal 45809kcal 46241kcal 46673kcal 47105kcal 47537kcal 47970kcal 48402kcal 48834kcal 49266kcal 49698kcal 50130kcal 50563kcal 50995kcal 51427kcal 51859kcal 52291kcal 52723kcal 53155kcal 53588kcal 54020kcal 54452kcal 54884kcal 55316kcal 55748kcal 56181kcal 56613kcal 57045kcal 57477kcal 57909kcal 58341kcal 58774kcal 59206kcal 59638kcal 60070kcal 60502kcal 60934kcal 61367kcal 61799kcal 62231kcal 62663kcal 63095kcal 63527kcal 63960kcal 64392kcal 64824kcal
HIIT
ジャンプあり		 24201kcal 24892kcal 25584kcal 26275kcal 26966kcal 27658kcal 28349kcal 29041kcal 29732kcal 30424kcal 31115kcal 31807kcal 32498kcal 33190kcal 33881kcal 34573kcal 35264kcal 35955kcal 36647kcal 37338kcal 38030kcal 38721kcal 39413kcal 40104kcal 40796kcal 41487kcal 42179kcal 42870kcal 43561kcal 44253kcal 44944kcal 45636kcal 46327kcal 47019kcal 47710kcal 48402kcal 49093kcal 49785kcal 50476kcal 51168kcal 51859kcal 52550kcal 53242kcal 53933kcal 54625kcal 55316kcal 56008kcal 56699kcal 57391kcal 58082kcal 58774kcal 59465kcal 60157kcal 60848kcal 61539kcal 62231kcal 62922kcal 63614kcal 64305kcal 64997kcal 65688kcal 66380kcal 67071kcal 67763kcal 68454kcal 69146kcal 69837kcal 70528kcal 71220kcal 71911kcal 72603kcal 73294kcal 73986kcal 74677kcal 75369kcal 76060kcal 76752kcal 77443kcal 78134kcal 78826kcal 79517kcal 80209kcal 80900kcal 81592kcal 82283kcal 82975kcal 83666kcal 84358kcal 85049kcal 85741kcal 86432kcal 87123kcal 87815kcal 88506kcal 89198kcal 89889kcal 90581kcal 91272kcal 91964kcal 92655kcal 93347kcal 94038kcal 94730kcal 95421kcal 96112kcal 96804kcal 97495kcal 98187kcal 98878kcal 99570kcal 100261kcal 100953kcal 101644kcal 102336kcal 103027kcal 103719kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

82時間19分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9075kcal 9334kcal 9594kcal 9853kcal 10112kcal 10371kcal 10631kcal 10890kcal 11149kcal 11409kcal 11668kcal 11927kcal 12186kcal 12446kcal 12705kcal 12964kcal 13224kcal 13483kcal 13742kcal 14002kcal 14261kcal 14520kcal 14779kcal 15039kcal 15298kcal 15557kcal 15817kcal 16076kcal 16335kcal 16595kcal 16854kcal 17113kcal 17372kcal 17632kcal 17891kcal 18150kcal 18410kcal 18669kcal 18928kcal 19188kcal 19447kcal 19706kcal 19965kcal 20225kcal 20484kcal 20743kcal 21003kcal 21262kcal 21521kcal 21780kcal 22040kcal 22299kcal 22558kcal 22818kcal 23077kcal 23336kcal 23596kcal 23855kcal 24114kcal 24373kcal 24633kcal 24892kcal 25151kcal 25411kcal 25670kcal 25929kcal 26189kcal 26448kcal 26707kcal 26966kcal 27226kcal 27485kcal 27744kcal 28004kcal 28263kcal 28522kcal 28782kcal 29041kcal 29300kcal 29559kcal 29819kcal 30078kcal 30337kcal 30597kcal 30856kcal 31115kcal 31374kcal 31634kcal 31893kcal 32152kcal 32412kcal 32671kcal 32930kcal 33190kcal 33449kcal 33708kcal 33967kcal 34227kcal 34486kcal 34745kcal 35005kcal 35264kcal 35523kcal 35783kcal 36042kcal 36301kcal 36560kcal 36820kcal 37079kcal 37338kcal 37598kcal 37857kcal 38116kcal 38376kcal 38635kcal 38894kcal
料理全般 10587kcal 10890kcal 11193kcal 11495kcal 11798kcal 12100kcal 12403kcal 12705kcal 13008kcal 13310kcal 13613kcal 13915kcal 14218kcal 14520kcal 14823kcal 15125kcal 15428kcal 15730kcal 16033kcal 16335kcal 16638kcal 16940kcal 17243kcal 17545kcal 17848kcal 18150kcal 18453kcal 18755kcal 19058kcal 19360kcal 19663kcal 19965kcal 20268kcal 20570kcal 20873kcal 21175kcal 21478kcal 21780kcal 22083kcal 22386kcal 22688kcal 22991kcal 23293kcal 23596kcal 23898kcal 24201kcal 24503kcal 24806kcal 25108kcal 25411kcal 25713kcal 26016kcal 26318kcal 26621kcal 26923kcal 27226kcal 27528kcal 27831kcal 28133kcal 28436kcal 28738kcal 29041kcal 29343kcal 29646kcal 29948kcal 30251kcal 30553kcal 30856kcal 31158kcal 31461kcal 31763kcal 32066kcal 32368kcal 32671kcal 32973kcal 33276kcal 33579kcal 33881kcal 34184kcal 34486kcal 34789kcal 35091kcal 35394kcal 35696kcal 35999kcal 36301kcal 36604kcal 36906kcal 37209kcal 37511kcal 37814kcal 38116kcal 38419kcal 38721kcal 39024kcal 39326kcal 39629kcal 39931kcal 40234kcal 40536kcal 40839kcal 41141kcal 41444kcal 41746kcal 42049kcal 42351kcal 42654kcal 42956kcal 43259kcal 43561kcal 43864kcal 44167kcal 44469kcal 44772kcal 45074kcal 45377kcal
掃除機をかける 9982kcal 10268kcal 10553kcal 10838kcal 11123kcal 11409kcal 11694kcal 11979kcal 12264kcal 12549kcal 12835kcal 13120kcal 13405kcal 13690kcal 13976kcal 14261kcal 14546kcal 14831kcal 15117kcal 15402kcal 15687kcal 15972kcal 16257kcal 16543kcal 16828kcal 17113kcal 17398kcal 17684kcal 17969kcal 18254kcal 18539kcal 18824kcal 19110kcal 19395kcal 19680kcal 19965kcal 20251kcal 20536kcal 20821kcal 21106kcal 21392kcal 21677kcal 21962kcal 22247kcal 22532kcal 22818kcal 23103kcal 23388kcal 23673kcal 23959kcal 24244kcal 24529kcal 24814kcal 25099kcal 25385kcal 25670kcal 25955kcal 26240kcal 26526kcal 26811kcal 27096kcal 27381kcal 27667kcal 27952kcal 28237kcal 28522kcal 28807kcal 29093kcal 29378kcal 29663kcal 29948kcal 30234kcal 30519kcal 30804kcal 31089kcal 31374kcal 31660kcal 31945kcal 32230kcal 32515kcal 32801kcal 33086kcal 33371kcal 33656kcal 33942kcal 34227kcal 34512kcal 34797kcal 35082kcal 35368kcal 35653kcal 35938kcal 36223kcal 36509kcal 36794kcal 37079kcal 37364kcal 37649kcal 37935kcal 38220kcal 38505kcal 38790kcal 39076kcal 39361kcal 39646kcal 39931kcal 40217kcal 40502kcal 40787kcal 41072kcal 41357kcal 41643kcal 41928kcal 42213kcal 42498kcal 42784kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10587kcal 10890kcal 11193kcal 11495kcal 11798kcal 12100kcal 12403kcal 12705kcal 13008kcal 13310kcal 13613kcal 13915kcal 14218kcal 14520kcal 14823kcal 15125kcal 15428kcal 15730kcal 16033kcal 16335kcal 16638kcal 16940kcal 17243kcal 17545kcal 17848kcal 18150kcal 18453kcal 18755kcal 19058kcal 19360kcal 19663kcal 19965kcal 20268kcal 20570kcal 20873kcal 21175kcal 21478kcal 21780kcal 22083kcal 22386kcal 22688kcal 22991kcal 23293kcal 23596kcal 23898kcal 24201kcal 24503kcal 24806kcal 25108kcal 25411kcal 25713kcal 26016kcal 26318kcal 26621kcal 26923kcal 27226kcal 27528kcal 27831kcal 28133kcal 28436kcal 28738kcal 29041kcal 29343kcal 29646kcal 29948kcal 30251kcal 30553kcal 30856kcal 31158kcal 31461kcal 31763kcal 32066kcal 32368kcal 32671kcal 32973kcal 33276kcal 33579kcal 33881kcal 34184kcal 34486kcal 34789kcal 35091kcal 35394kcal 35696kcal 35999kcal 36301kcal 36604kcal 36906kcal 37209kcal 37511kcal 37814kcal 38116kcal 38419kcal 38721kcal 39024kcal 39326kcal 39629kcal 39931kcal 40234kcal 40536kcal 40839kcal 41141kcal 41444kcal 41746kcal 42049kcal 42351kcal 42654kcal 42956kcal 43259kcal 43561kcal 43864kcal 44167kcal 44469kcal 44772kcal 45074kcal 45377kcal
部屋の片づけ全般 14520kcal 14935kcal 15350kcal 15765kcal 16180kcal 16595kcal 17009kcal 17424kcal 17839kcal 18254kcal 18669kcal 19084kcal 19499kcal 19914kcal 20328kcal 20743kcal 21158kcal 21573kcal 21988kcal 22403kcal 22818kcal 23233kcal 23647kcal 24062kcal 24477kcal 24892kcal 25307kcal 25722kcal 26137kcal 26552kcal 26966kcal 27381kcal 27796kcal 28211kcal 28626kcal 29041kcal 29456kcal 29871kcal 30285kcal 30700kcal 31115kcal 31530kcal 31945kcal 32360kcal 32775kcal 33190kcal 33604kcal 34019kcal 34434kcal 34849kcal 35264kcal 35679kcal 36094kcal 36509kcal 36923kcal 37338kcal 37753kcal 38168kcal 38583kcal 38998kcal 39413kcal 39828kcal 40242kcal 40657kcal 41072kcal 41487kcal 41902kcal 42317kcal 42732kcal 43147kcal 43561kcal 43976kcal 44391kcal 44806kcal 45221kcal 45636kcal 46051kcal 46466kcal 46880kcal 47295kcal 47710kcal 48125kcal 48540kcal 48955kcal 49370kcal 49785kcal 50199kcal 50614kcal 51029kcal 51444kcal 51859kcal 52274kcal 52689kcal 53104kcal 53519kcal 53933kcal 54348kcal 54763kcal 55178kcal 55593kcal 56008kcal 56423kcal 56838kcal 57252kcal 57667kcal 58082kcal 58497kcal 58912kcal 59327kcal 59742kcal 60157kcal 60571kcal 60986kcal 61401kcal 61816kcal 62231kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6050kcal 6223kcal 6396kcal 6568kcal 6741kcal 6914kcal 7087kcal 7260kcal 7433kcal 7606kcal 7778kcal 7951kcal 8124kcal 8297kcal 8470kcal 8643kcal 8816kcal 8988kcal 9161kcal 9334kcal 9507kcal 9680kcal 9853kcal 10026kcal 10199kcal 10371kcal 10544kcal 10717kcal 10890kcal 11063kcal 11236kcal 11409kcal 11581kcal 11754kcal 11927kcal 12100kcal 12273kcal 12446kcal 12619kcal 12792kcal 12964kcal 13137kcal 13310kcal 13483kcal 13656kcal 13829kcal 14002kcal 14174kcal 14347kcal 14520kcal 14693kcal 14866kcal 15039kcal 15212kcal 15384kcal 15557kcal 15730kcal 15903kcal 16076kcal 16249kcal 16422kcal 16595kcal 16767kcal 16940kcal 17113kcal 17286kcal 17459kcal 17632kcal 17805kcal 17977kcal 18150kcal 18323kcal 18496kcal 18669kcal 18842kcal 19015kcal 19188kcal 19360kcal 19533kcal 19706kcal 19879kcal 20052kcal 20225kcal 20398kcal 20570kcal 20743kcal 20916kcal 21089kcal 21262kcal 21435kcal 21608kcal 21780kcal 21953kcal 22126kcal 22299kcal 22472kcal 22645kcal 22818kcal 22991kcal 23163kcal 23336kcal 23509kcal 23682kcal 23855kcal 24028kcal 24201kcal 24373kcal 24546kcal 24719kcal 24892kcal 25065kcal 25238kcal 25411kcal 25584kcal 25756kcal 25929kcal
トイレ 5445kcal 5600kcal 5756kcal 5911kcal 6067kcal 6223kcal 6378kcal 6534kcal 6689kcal 6845kcal 7001kcal 7156kcal 7312kcal 7467kcal 7623kcal 7778kcal 7934kcal 8090kcal 8245kcal 8401kcal 8556kcal 8712kcal 8867kcal 9023kcal 9179kcal 9334kcal 9490kcal 9645kcal 9801kcal 9957kcal 10112kcal 10268kcal 10423kcal 10579kcal 10734kcal 10890kcal 11046kcal 11201kcal 11357kcal 11512kcal 11668kcal 11823kcal 11979kcal 12135kcal 12290kcal 12446kcal 12601kcal 12757kcal 12913kcal 13068kcal 13224kcal 13379kcal 13535kcal 13690kcal 13846kcal 14002kcal 14157kcal 14313kcal 14468kcal 14624kcal 14779kcal 14935kcal 15091kcal 15246kcal 15402kcal 15557kcal 15713kcal 15869kcal 16024kcal 16180kcal 16335kcal 16491kcal 16646kcal 16802kcal 16958kcal 17113kcal 17269kcal 17424kcal 17580kcal 17735kcal 17891kcal 18047kcal 18202kcal 18358kcal 18513kcal 18669kcal 18824kcal 18980kcal 19136kcal 19291kcal 19447kcal 19602kcal 19758kcal 19914kcal 20069kcal 20225kcal 20380kcal 20536kcal 20691kcal 20847kcal 21003kcal 21158kcal 21314kcal 21469kcal 21625kcal 21780kcal 21936kcal 22092kcal 22247kcal 22403kcal 22558kcal 22714kcal 22870kcal 23025kcal 23181kcal 23336kcal
風呂でシャワー 6050kcal 6223kcal 6396kcal 6568kcal 6741kcal 6914kcal 7087kcal 7260kcal 7433kcal 7606kcal 7778kcal 7951kcal 8124kcal 8297kcal 8470kcal 8643kcal 8816kcal 8988kcal 9161kcal 9334kcal 9507kcal 9680kcal 9853kcal 10026kcal 10199kcal 10371kcal 10544kcal 10717kcal 10890kcal 11063kcal 11236kcal 11409kcal 11581kcal 11754kcal 11927kcal 12100kcal 12273kcal 12446kcal 12619kcal 12792kcal 12964kcal 13137kcal 13310kcal 13483kcal 13656kcal 13829kcal 14002kcal 14174kcal 14347kcal 14520kcal 14693kcal 14866kcal 15039kcal 15212kcal 15384kcal 15557kcal 15730kcal 15903kcal 16076kcal 16249kcal 16422kcal 16595kcal 16767kcal 16940kcal 17113kcal 17286kcal 17459kcal 17632kcal 17805kcal 17977kcal 18150kcal 18323kcal 18496kcal 18669kcal 18842kcal 19015kcal 19188kcal 19360kcal 19533kcal 19706kcal 19879kcal 20052kcal 20225kcal 20398kcal 20570kcal 20743kcal 20916kcal 21089kcal 21262kcal 21435kcal 21608kcal 21780kcal 21953kcal 22126kcal 22299kcal 22472kcal 22645kcal 22818kcal 22991kcal 23163kcal 23336kcal 23509kcal 23682kcal 23855kcal 24028kcal 24201kcal 24373kcal 24546kcal 24719kcal 24892kcal 25065kcal 25238kcal 25411kcal 25584kcal 25756kcal 25929kcal
風呂で入浴 4537kcal 4667kcal 4797kcal 4926kcal 5056kcal 5185kcal 5315kcal 5445kcal 5574kcal 5704kcal 5834kcal 5963kcal 6093kcal 6223kcal 6352kcal 6482kcal 6612kcal 6741kcal 6871kcal 7001kcal 7130kcal 7260kcal 7389kcal 7519kcal 7649kcal 7778kcal 7908kcal 8038kcal 8167kcal 8297kcal 8427kcal 8556kcal 8686kcal 8816kcal 8945kcal 9075kcal 9205kcal 9334kcal 9464kcal 9594kcal 9723kcal 9853kcal 9982kcal 10112kcal 10242kcal 10371kcal 10501kcal 10631kcal 10760kcal 10890kcal 11020kcal 11149kcal 11279kcal 11409kcal 11538kcal 11668kcal 11798kcal 11927kcal 12057kcal 12186kcal 12316kcal 12446kcal 12575kcal 12705kcal 12835kcal 12964kcal 13094kcal 13224kcal 13353kcal 13483kcal 13613kcal 13742kcal 13872kcal 14002kcal 14131kcal 14261kcal 14391kcal 14520kcal 14650kcal 14779kcal 14909kcal 15039kcal 15168kcal 15298kcal 15428kcal 15557kcal 15687kcal 15817kcal 15946kcal 16076kcal 16206kcal 16335kcal 16465kcal 16595kcal 16724kcal 16854kcal 16983kcal 17113kcal 17243kcal 17372kcal 17502kcal 17632kcal 17761kcal 17891kcal 18021kcal 18150kcal 18280kcal 18410kcal 18539kcal 18669kcal 18799kcal 18928kcal 19058kcal 19188kcal 19317kcal 19447kcal
デスクワーク 3932kcal 4045kcal 4157kcal 4269kcal 4382kcal 4494kcal 4606kcal 4719kcal 4831kcal 4943kcal 5056kcal 5168kcal 5281kcal 5393kcal 5505kcal 5618kcal 5730kcal 5842kcal 5955kcal 6067kcal 6179kcal 6292kcal 6404kcal 6517kcal 6629kcal 6741kcal 6854kcal 6966kcal 7078kcal 7191kcal 7303kcal 7415kcal 7528kcal 7640kcal 7752kcal 7865kcal 7977kcal 8090kcal 8202kcal 8314kcal 8427kcal 8539kcal 8651kcal 8764kcal 8876kcal 8988kcal 9101kcal 9213kcal 9326kcal 9438kcal 9550kcal 9663kcal 9775kcal 9887kcal 10000kcal 10112kcal 10224kcal 10337kcal 10449kcal 10562kcal 10674kcal 10786kcal 10899kcal 11011kcal 11123kcal 11236kcal 11348kcal 11460kcal 11573kcal 11685kcal 11798kcal 11910kcal 12022kcal 12135kcal 12247kcal 12359kcal 12472kcal 12584kcal 12696kcal 12809kcal 12921kcal 13034kcal 13146kcal 13258kcal 13371kcal 13483kcal 13595kcal 13708kcal 13820kcal 13932kcal 14045kcal 14157kcal 14270kcal 14382kcal 14494kcal 14607kcal 14719kcal 14831kcal 14944kcal 15056kcal 15168kcal 15281kcal 15393kcal 15505kcal 15618kcal 15730kcal 15843kcal 15955kcal 16067kcal 16180kcal 16292kcal 16404kcal 16517kcal 16629kcal 16741kcal 16854kcal
立って仕事をする 5445kcal 5600kcal 5756kcal 5911kcal 6067kcal 6223kcal 6378kcal 6534kcal 6689kcal 6845kcal 7001kcal 7156kcal 7312kcal 7467kcal 7623kcal 7778kcal 7934kcal 8090kcal 8245kcal 8401kcal 8556kcal 8712kcal 8867kcal 9023kcal 9179kcal 9334kcal 9490kcal 9645kcal 9801kcal 9957kcal 10112kcal 10268kcal 10423kcal 10579kcal 10734kcal 10890kcal 11046kcal 11201kcal 11357kcal 11512kcal 11668kcal 11823kcal 11979kcal 12135kcal 12290kcal 12446kcal 12601kcal 12757kcal 12913kcal 13068kcal 13224kcal 13379kcal 13535kcal 13690kcal 13846kcal 14002kcal 14157kcal 14313kcal 14468kcal 14624kcal 14779kcal 14935kcal 15091kcal 15246kcal 15402kcal 15557kcal 15713kcal 15869kcal 16024kcal 16180kcal 16335kcal 16491kcal 16646kcal 16802kcal 16958kcal 17113kcal 17269kcal 17424kcal 17580kcal 17735kcal 17891kcal 18047kcal 18202kcal 18358kcal 18513kcal 18669kcal 18824kcal 18980kcal 19136kcal 19291kcal 19447kcal 19602kcal 19758kcal 19914kcal 20069kcal 20225kcal 20380kcal 20536kcal 20691kcal 20847kcal 21003kcal 21158kcal 21314kcal 21469kcal 21625kcal 21780kcal 21936kcal 22092kcal 22247kcal 22403kcal 22558kcal 22714kcal 22870kcal 23025kcal 23181kcal 23336kcal
体をよく動かす仕事 9075kcal 9334kcal 9594kcal 9853kcal 10112kcal 10371kcal 10631kcal 10890kcal 11149kcal 11409kcal 11668kcal 11927kcal 12186kcal 12446kcal 12705kcal 12964kcal 13224kcal 13483kcal 13742kcal 14002kcal 14261kcal 14520kcal 14779kcal 15039kcal 15298kcal 15557kcal 15817kcal 16076kcal 16335kcal 16595kcal 16854kcal 17113kcal 17372kcal 17632kcal 17891kcal 18150kcal 18410kcal 18669kcal 18928kcal 19188kcal 19447kcal 19706kcal 19965kcal 20225kcal 20484kcal 20743kcal 21003kcal 21262kcal 21521kcal 21780kcal 22040kcal 22299kcal 22558kcal 22818kcal 23077kcal 23336kcal 23596kcal 23855kcal 24114kcal 24373kcal 24633kcal 24892kcal 25151kcal 25411kcal 25670kcal 25929kcal 26189kcal 26448kcal 26707kcal 26966kcal 27226kcal 27485kcal 27744kcal 28004kcal 28263kcal 28522kcal 28782kcal 29041kcal 29300kcal 29559kcal 29819kcal 30078kcal 30337kcal 30597kcal 30856kcal 31115kcal 31374kcal 31634kcal 31893kcal 32152kcal 32412kcal 32671kcal 32930kcal 33190kcal 33449kcal 33708kcal 33967kcal 34227kcal 34486kcal 34745kcal 35005kcal 35264kcal 35523kcal 35783kcal 36042kcal 36301kcal 36560kcal 36820kcal 37079kcal 37338kcal 37598kcal 37857kcal 38116kcal 38376kcal 38635kcal 38894kcal
電車バスに乗車 3932kcal 4045kcal 4157kcal 4269kcal 4382kcal 4494kcal 4606kcal 4719kcal 4831kcal 4943kcal 5056kcal 5168kcal 5281kcal 5393kcal 5505kcal 5618kcal 5730kcal 5842kcal 5955kcal 6067kcal 6179kcal 6292kcal 6404kcal 6517kcal 6629kcal 6741kcal 6854kcal 6966kcal 7078kcal 7191kcal 7303kcal 7415kcal 7528kcal 7640kcal 7752kcal 7865kcal 7977kcal 8090kcal 8202kcal 8314kcal 8427kcal 8539kcal 8651kcal 8764kcal 8876kcal 8988kcal 9101kcal 9213kcal 9326kcal 9438kcal 9550kcal 9663kcal 9775kcal 9887kcal 10000kcal 10112kcal 10224kcal 10337kcal 10449kcal 10562kcal 10674kcal 10786kcal 10899kcal 11011kcal 11123kcal 11236kcal 11348kcal 11460kcal 11573kcal 11685kcal 11798kcal 11910kcal 12022kcal 12135kcal 12247kcal 12359kcal 12472kcal 12584kcal 12696kcal 12809kcal 12921kcal 13034kcal 13146kcal 13258kcal 13371kcal 13483kcal 13595kcal 13708kcal 13820kcal 13932kcal 14045kcal 14157kcal 14270kcal 14382kcal 14494kcal 14607kcal 14719kcal 14831kcal 14944kcal 15056kcal 15168kcal 15281kcal 15393kcal 15505kcal 15618kcal 15730kcal 15843kcal 15955kcal 16067kcal 16180kcal 16292kcal 16404kcal 16517kcal 16629kcal 16741kcal 16854kcal
自動車を運転 7562kcal 7778kcal 7995kcal 8211kcal 8427kcal 8643kcal 8859kcal 9075kcal 9291kcal 9507kcal 9723kcal 9939kcal 10155kcal 10371kcal 10587kcal 10804kcal 11020kcal 11236kcal 11452kcal 11668kcal 11884kcal 12100kcal 12316kcal 12532kcal 12748kcal 12964kcal 13180kcal 13397kcal 13613kcal 13829kcal 14045kcal 14261kcal 14477kcal 14693kcal 14909kcal 15125kcal 15341kcal 15557kcal 15773kcal 15990kcal 16206kcal 16422kcal 16638kcal 16854kcal 17070kcal 17286kcal 17502kcal 17718kcal 17934kcal 18150kcal 18366kcal 18582kcal 18799kcal 19015kcal 19231kcal 19447kcal 19663kcal 19879kcal 20095kcal 20311kcal 20527kcal 20743kcal 20959kcal 21175kcal 21392kcal 21608kcal 21824kcal 22040kcal 22256kcal 22472kcal 22688kcal 22904kcal 23120kcal 23336kcal 23552kcal 23768kcal 23985kcal 24201kcal 24417kcal 24633kcal 24849kcal 25065kcal 25281kcal 25497kcal 25713kcal 25929kcal 26145kcal 26361kcal 26577kcal 26794kcal 27010kcal 27226kcal 27442kcal 27658kcal 27874kcal 28090kcal 28306kcal 28522kcal 28738kcal 28954kcal 29170kcal 29387kcal 29603kcal 29819kcal 30035kcal 30251kcal 30467kcal 30683kcal 30899kcal 31115kcal 31331kcal 31547kcal 31763kcal 31980kcal 32196kcal 32412kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 41746kcal 42939kcal 44132kcal 45325kcal 46517kcal 47710kcal 48903kcal 50096kcal 51289kcal 52481kcal 53674kcal 54867kcal 56060kcal 57252kcal 58445kcal 59638kcal 60831kcal 62023kcal 63216kcal 64409kcal 65602kcal 66795kcal 67987kcal 69180kcal 70373kcal 71566kcal 72758kcal 73951kcal 75144kcal 76337kcal 77529kcal 78722kcal 79915kcal 81108kcal 82301kcal 83493kcal 84686kcal 85879kcal 87072kcal 88264kcal 89457kcal 90650kcal 91843kcal 93035kcal 94228kcal 95421kcal 96614kcal 97807kcal 98999kcal 100192kcal 101385kcal 102578kcal 103770kcal 104963kcal 106156kcal 107349kcal 108541kcal 109734kcal 110927kcal 112120kcal 113313kcal 114505kcal 115698kcal 116891kcal 118084kcal 119276kcal 120469kcal 121662kcal 122855kcal 124047kcal 125240kcal 126433kcal 127626kcal 128818kcal 130011kcal 131204kcal 132397kcal 133590kcal 134782kcal 135975kcal 137168kcal 138361kcal 139553kcal 140746kcal 141939kcal 143132kcal 144324kcal 145517kcal 146710kcal 147903kcal 149096kcal 150288kcal 151481kcal 152674kcal 153867kcal 155059kcal 156252kcal 157445kcal 158638kcal 159830kcal 161023kcal 162216kcal 163409kcal 164602kcal 165794kcal 166987kcal 168180kcal 169373kcal 170565kcal 171758kcal 172951kcal 174144kcal 175336kcal 176529kcal 177722kcal 178915kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37209kcal 38272kcal 39335kcal 40398kcal 41461kcal 42524kcal 43587kcal 44651kcal 45714kcal 46777kcal 47840kcal 48903kcal 49966kcal 51029kcal 52092kcal 53155kcal 54219kcal 55282kcal 56345kcal 57408kcal 58471kcal 59534kcal 60597kcal 61660kcal 62724kcal 63787kcal 64850kcal 65913kcal 66976kcal 68039kcal 69102kcal 70165kcal 71229kcal 72292kcal 73355kcal 74418kcal 75481kcal 76544kcal 77607kcal 78670kcal 79733kcal 80797kcal 81860kcal 82923kcal 83986kcal 85049kcal 86112kcal 87175kcal 88238kcal 89302kcal 90365kcal 91428kcal 92491kcal 93554kcal 94617kcal 95680kcal 96743kcal 97807kcal 98870kcal 99933kcal 100996kcal 102059kcal 103122kcal 104185kcal 105248kcal 106311kcal 107375kcal 108438kcal 109501kcal 110564kcal 111627kcal 112690kcal 113753kcal 114816kcal 115880kcal 116943kcal 118006kcal 119069kcal 120132kcal 121195kcal 122258kcal 123321kcal 124385kcal 125448kcal 126511kcal 127574kcal 128637kcal 129700kcal 130763kcal 131826kcal 132889kcal 133953kcal 135016kcal 136079kcal 137142kcal 138205kcal 139268kcal 140331kcal 141394kcal 142458kcal 143521kcal 144584kcal 145647kcal 146710kcal 147773kcal 148836kcal 149899kcal 150963kcal 152026kcal 153089kcal 154152kcal 155215kcal 156278kcal 157341kcal 158404kcal 159467kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35696kcal 36716kcal 37736kcal 38756kcal 39776kcal 40796kcal 41816kcal 42835kcal 43855kcal 44875kcal 45895kcal 46915kcal 47935kcal 48955kcal 49975kcal 50995kcal 52015kcal 53034kcal 54054kcal 55074kcal 56094kcal 57114kcal 58134kcal 59154kcal 60174kcal 61194kcal 62214kcal 63234kcal 64253kcal 65273kcal 66293kcal 67313kcal 68333kcal 69353kcal 70373kcal 71393kcal 72413kcal 73433kcal 74452kcal 75472kcal 76492kcal 77512kcal 78532kcal 79552kcal 80572kcal 81592kcal 82612kcal 83632kcal 84651kcal 85671kcal 86691kcal 87711kcal 88731kcal 89751kcal 90771kcal 91791kcal 92811kcal 93831kcal 94851kcal 95870kcal 96890kcal 97910kcal 98930kcal 99950kcal 100970kcal 101990kcal 103010kcal 104030kcal 105050kcal 106069kcal 107089kcal 108109kcal 109129kcal 110149kcal 111169kcal 112189kcal 113209kcal 114229kcal 115249kcal 116268kcal 117288kcal 118308kcal 119328kcal 120348kcal 121368kcal 122388kcal 123408kcal 124428kcal 125448kcal 126468kcal 127487kcal 128507kcal 129527kcal 130547kcal 131567kcal 132587kcal 133607kcal 134627kcal 135647kcal 136667kcal 137686kcal 138706kcal 139726kcal 140746kcal 141766kcal 142786kcal 143806kcal 144826kcal 145846kcal 146866kcal 147886kcal 148905kcal 149925kcal 150945kcal 151965kcal 152985kcal
水泳
(速め:全般)		 30251kcal 31115kcal 31980kcal 32844kcal 33708kcal 34573kcal 35437kcal 36301kcal 37165kcal 38030kcal 38894kcal 39758kcal 40623kcal 41487kcal 42351kcal 43216kcal 44080kcal 44944kcal 45809kcal 46673kcal 47537kcal 48402kcal 49266kcal 50130kcal 50995kcal 51859kcal 52723kcal 53588kcal 54452kcal 55316kcal 56181kcal 57045kcal 57909kcal 58774kcal 59638kcal 60502kcal 61367kcal 62231kcal 63095kcal 63960kcal 64824kcal 65688kcal 66553kcal 67417kcal 68281kcal 69146kcal 70010kcal 70874kcal 71738kcal 72603kcal 73467kcal 74331kcal 75196kcal 76060kcal 76924kcal 77789kcal 78653kcal 79517kcal 80382kcal 81246kcal 82110kcal 82975kcal 83839kcal 84703kcal 85568kcal 86432kcal 87296kcal 88161kcal 89025kcal 89889kcal 90754kcal 91618kcal 92482kcal 93347kcal 94211kcal 95075kcal 95940kcal 96804kcal 97668kcal 98533kcal 99397kcal 100261kcal 101126kcal 101990kcal 102854kcal 103719kcal 104583kcal 105447kcal 106311kcal 107176kcal 108040kcal 108904kcal 109769kcal 110633kcal 111497kcal 112362kcal 113226kcal 114090kcal 114955kcal 115819kcal 116683kcal 117548kcal 118412kcal 119276kcal 120141kcal 121005kcal 121869kcal 122734kcal 123598kcal 124462kcal 125327kcal 126191kcal 127055kcal 127920kcal 128784kcal 129648kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30251kcal 31115kcal 31980kcal 32844kcal 33708kcal 34573kcal 35437kcal 36301kcal 37165kcal 38030kcal 38894kcal 39758kcal 40623kcal 41487kcal 42351kcal 43216kcal 44080kcal 44944kcal 45809kcal 46673kcal 47537kcal 48402kcal 49266kcal 50130kcal 50995kcal 51859kcal 52723kcal 53588kcal 54452kcal 55316kcal 56181kcal 57045kcal 57909kcal 58774kcal 59638kcal 60502kcal 61367kcal 62231kcal 63095kcal 63960kcal 64824kcal 65688kcal 66553kcal 67417kcal 68281kcal 69146kcal 70010kcal 70874kcal 71738kcal 72603kcal 73467kcal 74331kcal 75196kcal 76060kcal 76924kcal 77789kcal 78653kcal 79517kcal 80382kcal 81246kcal 82110kcal 82975kcal 83839kcal 84703kcal 85568kcal 86432kcal 87296kcal 88161kcal 89025kcal 89889kcal 90754kcal 91618kcal 92482kcal 93347kcal 94211kcal 95075kcal 95940kcal 96804kcal 97668kcal 98533kcal 99397kcal 100261kcal 101126kcal 101990kcal 102854kcal 103719kcal 104583kcal 105447kcal 106311kcal 107176kcal 108040kcal 108904kcal 109769kcal 110633kcal 111497kcal 112362kcal 113226kcal 114090kcal 114955kcal 115819kcal 116683kcal 117548kcal 118412kcal 119276kcal 120141kcal 121005kcal 121869kcal 122734kcal 123598kcal 124462kcal 125327kcal 126191kcal 127055kcal 127920kcal 128784kcal 129648kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30251kcal 31115kcal 31980kcal 32844kcal 33708kcal 34573kcal 35437kcal 36301kcal 37165kcal 38030kcal 38894kcal 39758kcal 40623kcal 41487kcal 42351kcal 43216kcal 44080kcal 44944kcal 45809kcal 46673kcal 47537kcal 48402kcal 49266kcal 50130kcal 50995kcal 51859kcal 52723kcal 53588kcal 54452kcal 55316kcal 56181kcal 57045kcal 57909kcal 58774kcal 59638kcal 60502kcal 61367kcal 62231kcal 63095kcal 63960kcal 64824kcal 65688kcal 66553kcal 67417kcal 68281kcal 69146kcal 70010kcal 70874kcal 71738kcal 72603kcal 73467kcal 74331kcal 75196kcal 76060kcal 76924kcal 77789kcal 78653kcal 79517kcal 80382kcal 81246kcal 82110kcal 82975kcal 83839kcal 84703kcal 85568kcal 86432kcal 87296kcal 88161kcal 89025kcal 89889kcal 90754kcal 91618kcal 92482kcal 93347kcal 94211kcal 95075kcal 95940kcal 96804kcal 97668kcal 98533kcal 99397kcal 100261kcal 101126kcal 101990kcal 102854kcal 103719kcal 104583kcal 105447kcal 106311kcal 107176kcal 108040kcal 108904kcal 109769kcal 110633kcal 111497kcal 112362kcal 113226kcal 114090kcal 114955kcal 115819kcal 116683kcal 117548kcal 118412kcal 119276kcal 120141kcal 121005kcal 121869kcal 122734kcal 123598kcal 124462kcal 125327kcal 126191kcal 127055kcal 127920kcal 128784kcal 129648kcal
ダンス
激しい		 27226kcal 28004kcal 28782kcal 29559kcal 30337kcal 31115kcal 31893kcal 32671kcal 33449kcal 34227kcal 35005kcal 35783kcal 36560kcal 37338kcal 38116kcal 38894kcal 39672kcal 40450kcal 41228kcal 42006kcal 42784kcal 43561kcal 44339kcal 45117kcal 45895kcal 46673kcal 47451kcal 48229kcal 49007kcal 49785kcal 50563kcal 51340kcal 52118kcal 52896kcal 53674kcal 54452kcal 55230kcal 56008kcal 56786kcal 57564kcal 58341kcal 59119kcal 59897kcal 60675kcal 61453kcal 62231kcal 63009kcal 63787kcal 64565kcal 65342kcal 66120kcal 66898kcal 67676kcal 68454kcal 69232kcal 70010kcal 70788kcal 71566kcal 72344kcal 73121kcal 73899kcal 74677kcal 75455kcal 76233kcal 77011kcal 77789kcal 78567kcal 79345kcal 80122kcal 80900kcal 81678kcal 82456kcal 83234kcal 84012kcal 84790kcal 85568kcal 86346kcal 87123kcal 87901kcal 88679kcal 89457kcal 90235kcal 91013kcal 91791kcal 92569kcal 93347kcal 94124kcal 94902kcal 95680kcal 96458kcal 97236kcal 98014kcal 98792kcal 99570kcal 100348kcal 101126kcal 101903kcal 102681kcal 103459kcal 104237kcal 105015kcal 105793kcal 106571kcal 107349kcal 108127kcal 108904kcal 109682kcal 110460kcal 111238kcal 112016kcal 112794kcal 113572kcal 114350kcal 115128kcal 115905kcal 116683kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26621kcal 27381kcal 28142kcal 28903kcal 29663kcal 30424kcal 31184kcal 31945kcal 32706kcal 33466kcal 34227kcal 34987kcal 35748kcal 36509kcal 37269kcal 38030kcal 38790kcal 39551kcal 40312kcal 41072kcal 41833kcal 42593kcal 43354kcal 44115kcal 44875kcal 45636kcal 46396kcal 47157kcal 47918kcal 48678kcal 49439kcal 50199kcal 50960kcal 51721kcal 52481kcal 53242kcal 54003kcal 54763kcal 55524kcal 56284kcal 57045kcal 57806kcal 58566kcal 59327kcal 60087kcal 60848kcal 61609kcal 62369kcal 63130kcal 63890kcal 64651kcal 65412kcal 66172kcal 66933kcal 67693kcal 68454kcal 69215kcal 69975kcal 70736kcal 71496kcal 72257kcal 73018kcal 73778kcal 74539kcal 75299kcal 76060kcal 76821kcal 77581kcal 78342kcal 79103kcal 79863kcal 80624kcal 81384kcal 82145kcal 82906kcal 83666kcal 84427kcal 85187kcal 85948kcal 86709kcal 87469kcal 88230kcal 88990kcal 89751kcal 90512kcal 91272kcal 92033kcal 92793kcal 93554kcal 94315kcal 95075kcal 95836kcal 96596kcal 97357kcal 98118kcal 98878kcal 99639kcal 100399kcal 101160kcal 101921kcal 102681kcal 103442kcal 104203kcal 104963kcal 105724kcal 106484kcal 107245kcal 108006kcal 108766kcal 109527kcal 110287kcal 111048kcal 111809kcal 112569kcal 113330kcal 114090kcal
水泳
(普通:全般)		 25108kcal 25826kcal 26543kcal 27260kcal 27978kcal 28695kcal 29412kcal 30130kcal 30847kcal 31565kcal 32282kcal 32999kcal 33717kcal 34434kcal 35152kcal 35869kcal 36586kcal 37304kcal 38021kcal 38739kcal 39456kcal 40173kcal 40891kcal 41608kcal 42325kcal 43043kcal 43760kcal 44478kcal 45195kcal 45912kcal 46630kcal 47347kcal 48065kcal 48782kcal 49499kcal 50217kcal 50934kcal 51652kcal 52369kcal 53086kcal 53804kcal 54521kcal 55239kcal 55956kcal 56673kcal 57391kcal 58108kcal 58825kcal 59543kcal 60260kcal 60978kcal 61695kcal 62412kcal 63130kcal 63847kcal 64565kcal 65282kcal 65999kcal 66717kcal 67434kcal 68152kcal 68869kcal 69586kcal 70304kcal 71021kcal 71738kcal 72456kcal 73173kcal 73891kcal 74608kcal 75325kcal 76043kcal 76760kcal 77478kcal 78195kcal 78912kcal 79630kcal 80347kcal 81065kcal 81782kcal 82499kcal 83217kcal 83934kcal 84651kcal 85369kcal 86086kcal 86804kcal 87521kcal 88238kcal 88956kcal 89673kcal 90391kcal 91108kcal 91825kcal 92543kcal 93260kcal 93978kcal 94695kcal 95412kcal 96130kcal 96847kcal 97565kcal 98282kcal 98999kcal 99717kcal 100434kcal 101151kcal 101869kcal 102586kcal 103304kcal 104021kcal 104738kcal 105456kcal 106173kcal 106891kcal 107608kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24201kcal 24892kcal 25584kcal 26275kcal 26966kcal 27658kcal 28349kcal 29041kcal 29732kcal 30424kcal 31115kcal 31807kcal 32498kcal 33190kcal 33881kcal 34573kcal 35264kcal 35955kcal 36647kcal 37338kcal 38030kcal 38721kcal 39413kcal 40104kcal 40796kcal 41487kcal 42179kcal 42870kcal 43561kcal 44253kcal 44944kcal 45636kcal 46327kcal 47019kcal 47710kcal 48402kcal 49093kcal 49785kcal 50476kcal 51168kcal 51859kcal 52550kcal 53242kcal 53933kcal 54625kcal 55316kcal 56008kcal 56699kcal 57391kcal 58082kcal 58774kcal 59465kcal 60157kcal 60848kcal 61539kcal 62231kcal 62922kcal 63614kcal 64305kcal 64997kcal 65688kcal 66380kcal 67071kcal 67763kcal 68454kcal 69146kcal 69837kcal 70528kcal 71220kcal 71911kcal 72603kcal 73294kcal 73986kcal 74677kcal 75369kcal 76060kcal 76752kcal 77443kcal 78134kcal 78826kcal 79517kcal 80209kcal 80900kcal 81592kcal 82283kcal 82975kcal 83666kcal 84358kcal 85049kcal 85741kcal 86432kcal 87123kcal 87815kcal 88506kcal 89198kcal 89889kcal 90581kcal 91272kcal 91964kcal 92655kcal 93347kcal 94038kcal 94730kcal 95421kcal 96112kcal 96804kcal 97495kcal 98187kcal 98878kcal 99570kcal 100261kcal 100953kcal 101644kcal 102336kcal 103027kcal 103719kcal
山登り 24201kcal 24892kcal 25584kcal 26275kcal 26966kcal 27658kcal 28349kcal 29041kcal 29732kcal 30424kcal 31115kcal 31807kcal 32498kcal 33190kcal 33881kcal 34573kcal 35264kcal 35955kcal 36647kcal 37338kcal 38030kcal 38721kcal 39413kcal 40104kcal 40796kcal 41487kcal 42179kcal 42870kcal 43561kcal 44253kcal 44944kcal 45636kcal 46327kcal 47019kcal 47710kcal 48402kcal 49093kcal 49785kcal 50476kcal 51168kcal 51859kcal 52550kcal 53242kcal 53933kcal 54625kcal 55316kcal 56008kcal 56699kcal 57391kcal 58082kcal 58774kcal 59465kcal 60157kcal 60848kcal 61539kcal 62231kcal 62922kcal 63614kcal 64305kcal 64997kcal 65688kcal 66380kcal 67071kcal 67763kcal 68454kcal 69146kcal 69837kcal 70528kcal 71220kcal 71911kcal 72603kcal 73294kcal 73986kcal 74677kcal 75369kcal 76060kcal 76752kcal 77443kcal 78134kcal 78826kcal 79517kcal 80209kcal 80900kcal 81592kcal 82283kcal 82975kcal 83666kcal 84358kcal 85049kcal 85741kcal 86432kcal 87123kcal 87815kcal 88506kcal 89198kcal 89889kcal 90581kcal 91272kcal 91964kcal 92655kcal 93347kcal 94038kcal 94730kcal 95421kcal 96112kcal 96804kcal 97495kcal 98187kcal 98878kcal 99570kcal 100261kcal 100953kcal 101644kcal 102336kcal 103027kcal 103719kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24201kcal 24892kcal 25584kcal 26275kcal 26966kcal 27658kcal 28349kcal 29041kcal 29732kcal 30424kcal 31115kcal 31807kcal 32498kcal 33190kcal 33881kcal 34573kcal 35264kcal 35955kcal 36647kcal 37338kcal 38030kcal 38721kcal 39413kcal 40104kcal 40796kcal 41487kcal 42179kcal 42870kcal 43561kcal 44253kcal 44944kcal 45636kcal 46327kcal 47019kcal 47710kcal 48402kcal 49093kcal 49785kcal 50476kcal 51168kcal 51859kcal 52550kcal 53242kcal 53933kcal 54625kcal 55316kcal 56008kcal 56699kcal 57391kcal 58082kcal 58774kcal 59465kcal 60157kcal 60848kcal 61539kcal 62231kcal 62922kcal 63614kcal 64305kcal 64997kcal 65688kcal 66380kcal 67071kcal 67763kcal 68454kcal 69146kcal 69837kcal 70528kcal 71220kcal 71911kcal 72603kcal 73294kcal 73986kcal 74677kcal 75369kcal 76060kcal 76752kcal 77443kcal 78134kcal 78826kcal 79517kcal 80209kcal 80900kcal 81592kcal 82283kcal 82975kcal 83666kcal 84358kcal 85049kcal 85741kcal 86432kcal 87123kcal 87815kcal 88506kcal 89198kcal 89889kcal 90581kcal 91272kcal 91964kcal 92655kcal 93347kcal 94038kcal 94730kcal 95421kcal 96112kcal 96804kcal 97495kcal 98187kcal 98878kcal 99570kcal 100261kcal 100953kcal 101644kcal 102336kcal 103027kcal 103719kcal
HIIT
ジャンプあり		 24201kcal 24892kcal 25584kcal 26275kcal 26966kcal 27658kcal 28349kcal 29041kcal 29732kcal 30424kcal 31115kcal 31807kcal 32498kcal 33190kcal 33881kcal 34573kcal 35264kcal 35955kcal 36647kcal 37338kcal 38030kcal 38721kcal 39413kcal 40104kcal 40796kcal 41487kcal 42179kcal 42870kcal 43561kcal 44253kcal 44944kcal 45636kcal 46327kcal 47019kcal 47710kcal 48402kcal 49093kcal 49785kcal 50476kcal 51168kcal 51859kcal 52550kcal 53242kcal 53933kcal 54625kcal 55316kcal 56008kcal 56699kcal 57391kcal 58082kcal 58774kcal 59465kcal 60157kcal 60848kcal 61539kcal 62231kcal 62922kcal 63614kcal 64305kcal 64997kcal 65688kcal 66380kcal 67071kcal 67763kcal 68454kcal 69146kcal 69837kcal 70528kcal 71220kcal 71911kcal 72603kcal 73294kcal 73986kcal 74677kcal 75369kcal 76060kcal 76752kcal 77443kcal 78134kcal 78826kcal 79517kcal 80209kcal 80900kcal 81592kcal 82283kcal 82975kcal 83666kcal 84358kcal 85049kcal 85741kcal 86432kcal 87123kcal 87815kcal 88506kcal 89198kcal 89889kcal 90581kcal 91272kcal 91964kcal 92655kcal 93347kcal 94038kcal 94730kcal 95421kcal 96112kcal 96804kcal 97495kcal 98187kcal 98878kcal 99570kcal 100261kcal 100953kcal 101644kcal 102336kcal 103027kcal 103719kcal
ダンス
普通		 22083kcal 22714kcal 23345kcal 23976kcal 24607kcal 25238kcal 25869kcal 26500kcal 27131kcal 27762kcal 28393kcal 29024kcal 29654kcal 30285kcal 30916kcal 31547kcal 32178kcal 32809kcal 33440kcal 34071kcal 34702kcal 35333kcal 35964kcal 36595kcal 37226kcal 37857kcal 38488kcal 39119kcal 39750kcal 40381kcal 41012kcal 41643kcal 42274kcal 42905kcal 43536kcal 44167kcal 44797kcal 45428kcal 46059kcal 46690kcal 47321kcal 47952kcal 48583kcal 49214kcal 49845kcal 50476kcal 51107kcal 51738kcal 52369kcal 53000kcal 53631kcal 54262kcal 54893kcal 55524kcal 56155kcal 56786kcal 57417kcal 58048kcal 58679kcal 59309kcal 59940kcal 60571kcal 61202kcal 61833kcal 62464kcal 63095kcal 63726kcal 64357kcal 64988kcal 65619kcal 66250kcal 66881kcal 67512kcal 68143kcal 68774kcal 69405kcal 70036kcal 70667kcal 71298kcal 71929kcal 72560kcal 73191kcal 73821kcal 74452kcal 75083kcal 75714kcal 76345kcal 76976kcal 77607kcal 78238kcal 78869kcal 79500kcal 80131kcal 80762kcal 81393kcal 82024kcal 82655kcal 83286kcal 83917kcal 84548kcal 85179kcal 85810kcal 86441kcal 87072kcal 87703kcal 88334kcal 88964kcal 89595kcal 90226kcal 90857kcal 91488kcal 92119kcal 92750kcal 93381kcal 94012kcal 94643kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18150kcal 18669kcal 19188kcal 19706kcal 20225kcal 20743kcal 21262kcal 21780kcal 22299kcal 22818kcal 23336kcal 23855kcal 24373kcal 24892kcal 25411kcal 25929kcal 26448kcal 26966kcal 27485kcal 28004kcal 28522kcal 29041kcal 29559kcal 30078kcal 30597kcal 31115kcal 31634kcal 32152kcal 32671kcal 33190kcal 33708kcal 34227kcal 34745kcal 35264kcal 35783kcal 36301kcal 36820kcal 37338kcal 37857kcal 38376kcal 38894kcal 39413kcal 39931kcal 40450kcal 40969kcal 41487kcal 42006kcal 42524kcal 43043kcal 43561kcal 44080kcal 44599kcal 45117kcal 45636kcal 46154kcal 46673kcal 47192kcal 47710kcal 48229kcal 48747kcal 49266kcal 49785kcal 50303kcal 50822kcal 51340kcal 51859kcal 52378kcal 52896kcal 53415kcal 53933kcal 54452kcal 54971kcal 55489kcal 56008kcal 56526kcal 57045kcal 57564kcal 58082kcal 58601kcal 59119kcal 59638kcal 60157kcal 60675kcal 61194kcal 61712kcal 62231kcal 62749kcal 63268kcal 63787kcal 64305kcal 64824kcal 65342kcal 65861kcal 66380kcal 66898kcal 67417kcal 67935kcal 68454kcal 68973kcal 69491kcal 70010kcal 70528kcal 71047kcal 71566kcal 72084kcal 72603kcal 73121kcal 73640kcal 74159kcal 74677kcal 75196kcal 75714kcal 76233kcal 76752kcal 77270kcal 77789kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18150kcal 18669kcal 19188kcal 19706kcal 20225kcal 20743kcal 21262kcal 21780kcal 22299kcal 22818kcal 23336kcal 23855kcal 24373kcal 24892kcal 25411kcal 25929kcal 26448kcal 26966kcal 27485kcal 28004kcal 28522kcal 29041kcal 29559kcal 30078kcal 30597kcal 31115kcal 31634kcal 32152kcal 32671kcal 33190kcal 33708kcal 34227kcal 34745kcal 35264kcal 35783kcal 36301kcal 36820kcal 37338kcal 37857kcal 38376kcal 38894kcal 39413kcal 39931kcal 40450kcal 40969kcal 41487kcal 42006kcal 42524kcal 43043kcal 43561kcal 44080kcal 44599kcal 45117kcal 45636kcal 46154kcal 46673kcal 47192kcal 47710kcal 48229kcal 48747kcal 49266kcal 49785kcal 50303kcal 50822kcal 51340kcal 51859kcal 52378kcal 52896kcal 53415kcal 53933kcal 54452kcal 54971kcal 55489kcal 56008kcal 56526kcal 57045kcal 57564kcal 58082kcal 58601kcal 59119kcal 59638kcal 60157kcal 60675kcal 61194kcal 61712kcal 62231kcal 62749kcal 63268kcal 63787kcal 64305kcal 64824kcal 65342kcal 65861kcal 66380kcal 66898kcal 67417kcal 67935kcal 68454kcal 68973kcal 69491kcal 70010kcal 70528kcal 71047kcal 71566kcal 72084kcal 72603kcal 73121kcal 73640kcal 74159kcal 74677kcal 75196kcal 75714kcal 76233kcal 76752kcal 77270kcal 77789kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16033kcal 16491kcal 16949kcal 17407kcal 17865kcal 18323kcal 18781kcal 19239kcal 19697kcal 20156kcal 20614kcal 21072kcal 21530kcal 21988kcal 22446kcal 22904kcal 23362kcal 23820kcal 24278kcal 24736kcal 25195kcal 25653kcal 26111kcal 26569kcal 27027kcal 27485kcal 27943kcal 28401kcal 28859kcal 29317kcal 29775kcal 30234kcal 30692kcal 31150kcal 31608kcal 32066kcal 32524kcal 32982kcal 33440kcal 33898kcal 34356kcal 34815kcal 35273kcal 35731kcal 36189kcal 36647kcal 37105kcal 37563kcal 38021kcal 38479kcal 38937kcal 39395kcal 39854kcal 40312kcal 40770kcal 41228kcal 41686kcal 42144kcal 42602kcal 43060kcal 43518kcal 43976kcal 44434kcal 44893kcal 45351kcal 45809kcal 46267kcal 46725kcal 47183kcal 47641kcal 48099kcal 48557kcal 49015kcal 49473kcal 49932kcal 50390kcal 50848kcal 51306kcal 51764kcal 52222kcal 52680kcal 53138kcal 53596kcal 54054kcal 54512kcal 54971kcal 55429kcal 55887kcal 56345kcal 56803kcal 57261kcal 57719kcal 58177kcal 58635kcal 59093kcal 59551kcal 60010kcal 60468kcal 60926kcal 61384kcal 61842kcal 62300kcal 62758kcal 63216kcal 63674kcal 64132kcal 64591kcal 65049kcal 65507kcal 65965kcal 66423kcal 66881kcal 67339kcal 67797kcal 68255kcal 68713kcal
踏み台昇降 15125kcal 15557kcal 15990kcal 16422kcal 16854kcal 17286kcal 17718kcal 18150kcal 18582kcal 19015kcal 19447kcal 19879kcal 20311kcal 20743kcal 21175kcal 21608kcal 22040kcal 22472kcal 22904kcal 23336kcal 23768kcal 24201kcal 24633kcal 25065kcal 25497kcal 25929kcal 26361kcal 26794kcal 27226kcal 27658kcal 28090kcal 28522kcal 28954kcal 29387kcal 29819kcal 30251kcal 30683kcal 31115kcal 31547kcal 31980kcal 32412kcal 32844kcal 33276kcal 33708kcal 34140kcal 34573kcal 35005kcal 35437kcal 35869kcal 36301kcal 36733kcal 37165kcal 37598kcal 38030kcal 38462kcal 38894kcal 39326kcal 39758kcal 40191kcal 40623kcal 41055kcal 41487kcal 41919kcal 42351kcal 42784kcal 43216kcal 43648kcal 44080kcal 44512kcal 44944kcal 45377kcal 45809kcal 46241kcal 46673kcal 47105kcal 47537kcal 47970kcal 48402kcal 48834kcal 49266kcal 49698kcal 50130kcal 50563kcal 50995kcal 51427kcal 51859kcal 52291kcal 52723kcal 53155kcal 53588kcal 54020kcal 54452kcal 54884kcal 55316kcal 55748kcal 56181kcal 56613kcal 57045kcal 57477kcal 57909kcal 58341kcal 58774kcal 59206kcal 59638kcal 60070kcal 60502kcal 60934kcal 61367kcal 61799kcal 62231kcal 62663kcal 63095kcal 63527kcal 63960kcal 64392kcal 64824kcal
HIIT
ジャンプなし		 15125kcal 15557kcal 15990kcal 16422kcal 16854kcal 17286kcal 17718kcal 18150kcal 18582kcal 19015kcal 19447kcal 19879kcal 20311kcal 20743kcal 21175kcal 21608kcal 22040kcal 22472kcal 22904kcal 23336kcal 23768kcal 24201kcal 24633kcal 25065kcal 25497kcal 25929kcal 26361kcal 26794kcal 27226kcal 27658kcal 28090kcal 28522kcal 28954kcal 29387kcal 29819kcal 30251kcal 30683kcal 31115kcal 31547kcal 31980kcal 32412kcal 32844kcal 33276kcal 33708kcal 34140kcal 34573kcal 35005kcal 35437kcal 35869kcal 36301kcal 36733kcal 37165kcal 37598kcal 38030kcal 38462kcal 38894kcal 39326kcal 39758kcal 40191kcal 40623kcal 41055kcal 41487kcal 41919kcal 42351kcal 42784kcal 43216kcal 43648kcal 44080kcal 44512kcal 44944kcal 45377kcal 45809kcal 46241kcal 46673kcal 47105kcal 47537kcal 47970kcal 48402kcal 48834kcal 49266kcal 49698kcal 50130kcal 50563kcal 50995kcal 51427kcal 51859kcal 52291kcal 52723kcal 53155kcal 53588kcal 54020kcal 54452kcal 54884kcal 55316kcal 55748kcal 56181kcal 56613kcal 57045kcal 57477kcal 57909kcal 58341kcal 58774kcal 59206kcal 59638kcal 60070kcal 60502kcal 60934kcal 61367kcal 61799kcal 62231kcal 62663kcal 63095kcal 63527kcal 63960kcal 64392kcal 64824kcal
ダンス
ゆっくり		 15125kcal 15557kcal 15990kcal 16422kcal 16854kcal 17286kcal 17718kcal 18150kcal 18582kcal 19015kcal 19447kcal 19879kcal 20311kcal 20743kcal 21175kcal 21608kcal 22040kcal 22472kcal 22904kcal 23336kcal 23768kcal 24201kcal 24633kcal 25065kcal 25497kcal 25929kcal 26361kcal 26794kcal 27226kcal 27658kcal 28090kcal 28522kcal 28954kcal 29387kcal 29819kcal 30251kcal 30683kcal 31115kcal 31547kcal 31980kcal 32412kcal 32844kcal 33276kcal 33708kcal 34140kcal 34573kcal 35005kcal 35437kcal 35869kcal 36301kcal 36733kcal 37165kcal 37598kcal 38030kcal 38462kcal 38894kcal 39326kcal 39758kcal 40191kcal 40623kcal 41055kcal 41487kcal 41919kcal 42351kcal 42784kcal 43216kcal 43648kcal 44080kcal 44512kcal 44944kcal 45377kcal 45809kcal 46241kcal 46673kcal 47105kcal 47537kcal 47970kcal 48402kcal 48834kcal 49266kcal 49698kcal 50130kcal 50563kcal 50995kcal 51427kcal 51859kcal 52291kcal 52723kcal 53155kcal 53588kcal 54020kcal 54452kcal 54884kcal 55316kcal 55748kcal 56181kcal 56613kcal 57045kcal 57477kcal 57909kcal 58341kcal 58774kcal 59206kcal 59638kcal 60070kcal 60502kcal 60934kcal 61367kcal 61799kcal 62231kcal 62663kcal 63095kcal 63527kcal 63960kcal 64392kcal 64824kcal
筋トレ
スクワット		 15125kcal 15557kcal 15990kcal 16422kcal 16854kcal 17286kcal 17718kcal 18150kcal 18582kcal 19015kcal 19447kcal 19879kcal 20311kcal 20743kcal 21175kcal 21608kcal 22040kcal 22472kcal 22904kcal 23336kcal 23768kcal 24201kcal 24633kcal 25065kcal 25497kcal 25929kcal 26361kcal 26794kcal 27226kcal 27658kcal 28090kcal 28522kcal 28954kcal 29387kcal 29819kcal 30251kcal 30683kcal 31115kcal 31547kcal 31980kcal 32412kcal 32844kcal 33276kcal 33708kcal 34140kcal 34573kcal 35005kcal 35437kcal 35869kcal 36301kcal 36733kcal 37165kcal 37598kcal 38030kcal 38462kcal 38894kcal 39326kcal 39758kcal 40191kcal 40623kcal 41055kcal 41487kcal 41919kcal 42351kcal 42784kcal 43216kcal 43648kcal 44080kcal 44512kcal 44944kcal 45377kcal 45809kcal 46241kcal 46673kcal 47105kcal 47537kcal 47970kcal 48402kcal 48834kcal 49266kcal 49698kcal 50130kcal 50563kcal 50995kcal 51427kcal 51859kcal 52291kcal 52723kcal 53155kcal 53588kcal 54020kcal 54452kcal 54884kcal 55316kcal 55748kcal 56181kcal 56613kcal 57045kcal 57477kcal 57909kcal 58341kcal 58774kcal 59206kcal 59638kcal 60070kcal 60502kcal 60934kcal 61367kcal 61799kcal 62231kcal 62663kcal 63095kcal 63527kcal 63960kcal 64392kcal 64824kcal
部屋の片づけ全般 14520kcal 14935kcal 15350kcal 15765kcal 16180kcal 16595kcal 17009kcal 17424kcal 17839kcal 18254kcal 18669kcal 19084kcal 19499kcal 19914kcal 20328kcal 20743kcal 21158kcal 21573kcal 21988kcal 22403kcal 22818kcal 23233kcal 23647kcal 24062kcal 24477kcal 24892kcal 25307kcal 25722kcal 26137kcal 26552kcal 26966kcal 27381kcal 27796kcal 28211kcal 28626kcal 29041kcal 29456kcal 29871kcal 30285kcal 30700kcal 31115kcal 31530kcal 31945kcal 32360kcal 32775kcal 33190kcal 33604kcal 34019kcal 34434kcal 34849kcal 35264kcal 35679kcal 36094kcal 36509kcal 36923kcal 37338kcal 37753kcal 38168kcal 38583kcal 38998kcal 39413kcal 39828kcal 40242kcal 40657kcal 41072kcal 41487kcal 41902kcal 42317kcal 42732kcal 43147kcal 43561kcal 43976kcal 44391kcal 44806kcal 45221kcal 45636kcal 46051kcal 46466kcal 46880kcal 47295kcal 47710kcal 48125kcal 48540kcal 48955kcal 49370kcal 49785kcal 50199kcal 50614kcal 51029kcal 51444kcal 51859kcal 52274kcal 52689kcal 53104kcal 53519kcal 53933kcal 54348kcal 54763kcal 55178kcal 55593kcal 56008kcal 56423kcal 56838kcal 57252kcal 57667kcal 58082kcal 58497kcal 58912kcal 59327kcal 59742kcal 60157kcal 60571kcal 60986kcal 61401kcal 61816kcal 62231kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13613kcal 14002kcal 14391kcal 14779kcal 15168kcal 15557kcal 15946kcal 16335kcal 16724kcal 17113kcal 17502kcal 17891kcal 18280kcal 18669kcal 19058kcal 19447kcal 19836kcal 20225kcal 20614kcal 21003kcal 21392kcal 21780kcal 22169kcal 22558kcal 22947kcal 23336kcal 23725kcal 24114kcal 24503kcal 24892kcal 25281kcal 25670kcal 26059kcal 26448kcal 26837kcal 27226kcal 27615kcal 28004kcal 28393kcal 28782kcal 29170kcal 29559kcal 29948kcal 30337kcal 30726kcal 31115kcal 31504kcal 31893kcal 32282kcal 32671kcal 33060kcal 33449kcal 33838kcal 34227kcal 34616kcal 35005kcal 35394kcal 35783kcal 36172kcal 36560kcal 36949kcal 37338kcal 37727kcal 38116kcal 38505kcal 38894kcal 39283kcal 39672kcal 40061kcal 40450kcal 40839kcal 41228kcal 41617kcal 42006kcal 42395kcal 42784kcal 43173kcal 43561kcal 43950kcal 44339kcal 44728kcal 45117kcal 45506kcal 45895kcal 46284kcal 46673kcal 47062kcal 47451kcal 47840kcal 48229kcal 48618kcal 49007kcal 49396kcal 49785kcal 50174kcal 50563kcal 50951kcal 51340kcal 51729kcal 52118kcal 52507kcal 52896kcal 53285kcal 53674kcal 54063kcal 54452kcal 54841kcal 55230kcal 55619kcal 56008kcal 56397kcal 56786kcal 57175kcal 57564kcal 57952kcal 58341kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13008kcal 13379kcal 13751kcal 14123kcal 14494kcal 14866kcal 15238kcal 15609kcal 15981kcal 16353kcal 16724kcal 17096kcal 17468kcal 17839kcal 18211kcal 18582kcal 18954kcal 19326kcal 19697kcal 20069kcal 20441kcal 20812kcal 21184kcal 21556kcal 21927kcal 22299kcal 22671kcal 23042kcal 23414kcal 23786kcal 24157kcal 24529kcal 24901kcal 25272kcal 25644kcal 26016kcal 26387kcal 26759kcal 27131kcal 27502kcal 27874kcal 28246kcal 28617kcal 28989kcal 29361kcal 29732kcal 30104kcal 30476kcal 30847kcal 31219kcal 31591kcal 31962kcal 32334kcal 32706kcal 33077kcal 33449kcal 33821kcal 34192kcal 34564kcal 34936kcal 35307kcal 35679kcal 36050kcal 36422kcal 36794kcal 37165kcal 37537kcal 37909kcal 38280kcal 38652kcal 39024kcal 39395kcal 39767kcal 40139kcal 40510kcal 40882kcal 41254kcal 41625kcal 41997kcal 42369kcal 42740kcal 43112kcal 43484kcal 43855kcal 44227kcal 44599kcal 44970kcal 45342kcal 45714kcal 46085kcal 46457kcal 46829kcal 47200kcal 47572kcal 47944kcal 48315kcal 48687kcal 49059kcal 49430kcal 49802kcal 50174kcal 50545kcal 50917kcal 51289kcal 51660kcal 52032kcal 52404kcal 52775kcal 53147kcal 53519kcal 53890kcal 54262kcal 54633kcal 55005kcal 55377kcal 55748kcal
ヨガ
パワー		 12100kcal 12446kcal 12792kcal 13137kcal 13483kcal 13829kcal 14174kcal 14520kcal 14866kcal 15212kcal 15557kcal 15903kcal 16249kcal 16595kcal 16940kcal 17286kcal 17632kcal 17977kcal 18323kcal 18669kcal 19015kcal 19360kcal 19706kcal 20052kcal 20398kcal 20743kcal 21089kcal 21435kcal 21780kcal 22126kcal 22472kcal 22818kcal 23163kcal 23509kcal 23855kcal 24201kcal 24546kcal 24892kcal 25238kcal 25584kcal 25929kcal 26275kcal 26621kcal 26966kcal 27312kcal 27658kcal 28004kcal 28349kcal 28695kcal 29041kcal 29387kcal 29732kcal 30078kcal 30424kcal 30769kcal 31115kcal 31461kcal 31807kcal 32152kcal 32498kcal 32844kcal 33190kcal 33535kcal 33881kcal 34227kcal 34573kcal 34918kcal 35264kcal 35610kcal 35955kcal 36301kcal 36647kcal 36993kcal 37338kcal 37684kcal 38030kcal 38376kcal 38721kcal 39067kcal 39413kcal 39758kcal 40104kcal 40450kcal 40796kcal 41141kcal 41487kcal 41833kcal 42179kcal 42524kcal 42870kcal 43216kcal 43561kcal 43907kcal 44253kcal 44599kcal 44944kcal 45290kcal 45636kcal 45982kcal 46327kcal 46673kcal 47019kcal 47365kcal 47710kcal 48056kcal 48402kcal 48747kcal 49093kcal 49439kcal 49785kcal 50130kcal 50476kcal 50822kcal 51168kcal 51513kcal 51859kcal
筋トレ
腹筋運動		 11495kcal 11823kcal 12152kcal 12480kcal 12809kcal 13137kcal 13466kcal 13794kcal 14123kcal 14451kcal 14779kcal 15108kcal 15436kcal 15765kcal 16093kcal 16422kcal 16750kcal 17079kcal 17407kcal 17735kcal 18064kcal 18392kcal 18721kcal 19049kcal 19378kcal 19706kcal 20035kcal 20363kcal 20691kcal 21020kcal 21348kcal 21677kcal 22005kcal 22334kcal 22662kcal 22991kcal 23319kcal 23647kcal 23976kcal 24304kcal 24633kcal 24961kcal 25290kcal 25618kcal 25947kcal 26275kcal 26603kcal 26932kcal 27260kcal 27589kcal 27917kcal 28246kcal 28574kcal 28903kcal 29231kcal 29559kcal 29888kcal 30216kcal 30545kcal 30873kcal 31202kcal 31530kcal 31859kcal 32187kcal 32515kcal 32844kcal 33172kcal 33501kcal 33829kcal 34158kcal 34486kcal 34815kcal 35143kcal 35471kcal 35800kcal 36128kcal 36457kcal 36785kcal 37114kcal 37442kcal 37771kcal 38099kcal 38427kcal 38756kcal 39084kcal 39413kcal 39741kcal 40070kcal 40398kcal 40726kcal 41055kcal 41383kcal 41712kcal 42040kcal 42369kcal 42697kcal 43026kcal 43354kcal 43682kcal 44011kcal 44339kcal 44668kcal 44996kcal 45325kcal 45653kcal 45982kcal 46310kcal 46638kcal 46967kcal 47295kcal 47624kcal 47952kcal 48281kcal 48609kcal 48938kcal 49266kcal
筋トレ
背筋運動		 11495kcal 11823kcal 12152kcal 12480kcal 12809kcal 13137kcal 13466kcal 13794kcal 14123kcal 14451kcal 14779kcal 15108kcal 15436kcal 15765kcal 16093kcal 16422kcal 16750kcal 17079kcal 17407kcal 17735kcal 18064kcal 18392kcal 18721kcal 19049kcal 19378kcal 19706kcal 20035kcal 20363kcal 20691kcal 21020kcal 21348kcal 21677kcal 22005kcal 22334kcal 22662kcal 22991kcal 23319kcal 23647kcal 23976kcal 24304kcal 24633kcal 24961kcal 25290kcal 25618kcal 25947kcal 26275kcal 26603kcal 26932kcal 27260kcal 27589kcal 27917kcal 28246kcal 28574kcal 28903kcal 29231kcal 29559kcal 29888kcal 30216kcal 30545kcal 30873kcal 31202kcal 31530kcal 31859kcal 32187kcal 32515kcal 32844kcal 33172kcal 33501kcal 33829kcal 34158kcal 34486kcal 34815kcal 35143kcal 35471kcal 35800kcal 36128kcal 36457kcal 36785kcal 37114kcal 37442kcal 37771kcal 38099kcal 38427kcal 38756kcal 39084kcal 39413kcal 39741kcal 40070kcal 40398kcal 40726kcal 41055kcal 41383kcal 41712kcal 42040kcal 42369kcal 42697kcal 43026kcal 43354kcal 43682kcal 44011kcal 44339kcal 44668kcal 44996kcal 45325kcal 45653kcal 45982kcal 46310kcal 46638kcal 46967kcal 47295kcal 47624kcal 47952kcal 48281kcal 48609kcal 48938kcal 49266kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11495kcal 11823kcal 12152kcal 12480kcal 12809kcal 13137kcal 13466kcal 13794kcal 14123kcal 14451kcal 14779kcal 15108kcal 15436kcal 15765kcal 16093kcal 16422kcal 16750kcal 17079kcal 17407kcal 17735kcal 18064kcal 18392kcal 18721kcal 19049kcal 19378kcal 19706kcal 20035kcal 20363kcal 20691kcal 21020kcal 21348kcal 21677kcal 22005kcal 22334kcal 22662kcal 22991kcal 23319kcal 23647kcal 23976kcal 24304kcal 24633kcal 24961kcal 25290kcal 25618kcal 25947kcal 26275kcal 26603kcal 26932kcal 27260kcal 27589kcal 27917kcal 28246kcal 28574kcal 28903kcal 29231kcal 29559kcal 29888kcal 30216kcal 30545kcal 30873kcal 31202kcal 31530kcal 31859kcal 32187kcal 32515kcal 32844kcal 33172kcal 33501kcal 33829kcal 34158kcal 34486kcal 34815kcal 35143kcal 35471kcal 35800kcal 36128kcal 36457kcal 36785kcal 37114kcal 37442kcal 37771kcal 38099kcal 38427kcal 38756kcal 39084kcal 39413kcal 39741kcal 40070kcal 40398kcal 40726kcal 41055kcal 41383kcal 41712kcal 42040kcal 42369kcal 42697kcal 43026kcal 43354kcal 43682kcal 44011kcal 44339kcal 44668kcal 44996kcal 45325kcal 45653kcal 45982kcal 46310kcal 46638kcal 46967kcal 47295kcal 47624kcal 47952kcal 48281kcal 48609kcal 48938kcal 49266kcal
筋トレ
懸垂		 11495kcal 11823kcal 12152kcal 12480kcal 12809kcal 13137kcal 13466kcal 13794kcal 14123kcal 14451kcal 14779kcal 15108kcal 15436kcal 15765kcal 16093kcal 16422kcal 16750kcal 17079kcal 17407kcal 17735kcal 18064kcal 18392kcal 18721kcal 19049kcal 19378kcal 19706kcal 20035kcal 20363kcal 20691kcal 21020kcal 21348kcal 21677kcal 22005kcal 22334kcal 22662kcal 22991kcal 23319kcal 23647kcal 23976kcal 24304kcal 24633kcal 24961kcal 25290kcal 25618kcal 25947kcal 26275kcal 26603kcal 26932kcal 27260kcal 27589kcal 27917kcal 28246kcal 28574kcal 28903kcal 29231kcal 29559kcal 29888kcal 30216kcal 30545kcal 30873kcal 31202kcal 31530kcal 31859kcal 32187kcal 32515kcal 32844kcal 33172kcal 33501kcal 33829kcal 34158kcal 34486kcal 34815kcal 35143kcal 35471kcal 35800kcal 36128kcal 36457kcal 36785kcal 37114kcal 37442kcal 37771kcal 38099kcal 38427kcal 38756kcal 39084kcal 39413kcal 39741kcal 40070kcal 40398kcal 40726kcal 41055kcal 41383kcal 41712kcal 42040kcal 42369kcal 42697kcal 43026kcal 43354kcal 43682kcal 44011kcal 44339kcal 44668kcal 44996kcal 45325kcal 45653kcal 45982kcal 46310kcal 46638kcal 46967kcal 47295kcal 47624kcal 47952kcal 48281kcal 48609kcal 48938kcal 49266kcal
トランポリン
ゆっくり		 10587kcal 10890kcal 11193kcal 11495kcal 11798kcal 12100kcal 12403kcal 12705kcal 13008kcal 13310kcal 13613kcal 13915kcal 14218kcal 14520kcal 14823kcal 15125kcal 15428kcal 15730kcal 16033kcal 16335kcal 16638kcal 16940kcal 17243kcal 17545kcal 17848kcal 18150kcal 18453kcal 18755kcal 19058kcal 19360kcal 19663kcal 19965kcal 20268kcal 20570kcal 20873kcal 21175kcal 21478kcal 21780kcal 22083kcal 22386kcal 22688kcal 22991kcal 23293kcal 23596kcal 23898kcal 24201kcal 24503kcal 24806kcal 25108kcal 25411kcal 25713kcal 26016kcal 26318kcal 26621kcal 26923kcal 27226kcal 27528kcal 27831kcal 28133kcal 28436kcal 28738kcal 29041kcal 29343kcal 29646kcal 29948kcal 30251kcal 30553kcal 30856kcal 31158kcal 31461kcal 31763kcal 32066kcal 32368kcal 32671kcal 32973kcal 33276kcal 33579kcal 33881kcal 34184kcal 34486kcal 34789kcal 35091kcal 35394kcal 35696kcal 35999kcal 36301kcal 36604kcal 36906kcal 37209kcal 37511kcal 37814kcal 38116kcal 38419kcal 38721kcal 39024kcal 39326kcal 39629kcal 39931kcal 40234kcal 40536kcal 40839kcal 41141kcal 41444kcal 41746kcal 42049kcal 42351kcal 42654kcal 42956kcal 43259kcal 43561kcal 43864kcal 44167kcal 44469kcal 44772kcal 45074kcal 45377kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10587kcal 10890kcal 11193kcal 11495kcal 11798kcal 12100kcal 12403kcal 12705kcal 13008kcal 13310kcal 13613kcal 13915kcal 14218kcal 14520kcal 14823kcal 15125kcal 15428kcal 15730kcal 16033kcal 16335kcal 16638kcal 16940kcal 17243kcal 17545kcal 17848kcal 18150kcal 18453kcal 18755kcal 19058kcal 19360kcal 19663kcal 19965kcal 20268kcal 20570kcal 20873kcal 21175kcal 21478kcal 21780kcal 22083kcal 22386kcal 22688kcal 22991kcal 23293kcal 23596kcal 23898kcal 24201kcal 24503kcal 24806kcal 25108kcal 25411kcal 25713kcal 26016kcal 26318kcal 26621kcal 26923kcal 27226kcal 27528kcal 27831kcal 28133kcal 28436kcal 28738kcal 29041kcal 29343kcal 29646kcal 29948kcal 30251kcal 30553kcal 30856kcal 31158kcal 31461kcal 31763kcal 32066kcal 32368kcal 32671kcal 32973kcal 33276kcal 33579kcal 33881kcal 34184kcal 34486kcal 34789kcal 35091kcal 35394kcal 35696kcal 35999kcal 36301kcal 36604kcal 36906kcal 37209kcal 37511kcal 37814kcal 38116kcal 38419kcal 38721kcal 39024kcal 39326kcal 39629kcal 39931kcal 40234kcal 40536kcal 40839kcal 41141kcal 41444kcal 41746kcal 42049kcal 42351kcal 42654kcal 42956kcal 43259kcal 43561kcal 43864kcal 44167kcal 44469kcal 44772kcal 45074kcal 45377kcal
料理全般 10587kcal 10890kcal 11193kcal 11495kcal 11798kcal 12100kcal 12403kcal 12705kcal 13008kcal 13310kcal 13613kcal 13915kcal 14218kcal 14520kcal 14823kcal 15125kcal 15428kcal 15730kcal 16033kcal 16335kcal 16638kcal 16940kcal 17243kcal 17545kcal 17848kcal 18150kcal 18453kcal 18755kcal 19058kcal 19360kcal 19663kcal 19965kcal 20268kcal 20570kcal 20873kcal 21175kcal 21478kcal 21780kcal 22083kcal 22386kcal 22688kcal 22991kcal 23293kcal 23596kcal 23898kcal 24201kcal 24503kcal 24806kcal 25108kcal 25411kcal 25713kcal 26016kcal 26318kcal 26621kcal 26923kcal 27226kcal 27528kcal 27831kcal 28133kcal 28436kcal 28738kcal 29041kcal 29343kcal 29646kcal 29948kcal 30251kcal 30553kcal 30856kcal 31158kcal 31461kcal 31763kcal 32066kcal 32368kcal 32671kcal 32973kcal 33276kcal 33579kcal 33881kcal 34184kcal 34486kcal 34789kcal 35091kcal 35394kcal 35696kcal 35999kcal 36301kcal 36604kcal 36906kcal 37209kcal 37511kcal 37814kcal 38116kcal 38419kcal 38721kcal 39024kcal 39326kcal 39629kcal 39931kcal 40234kcal 40536kcal 40839kcal 41141kcal 41444kcal 41746kcal 42049kcal 42351kcal 42654kcal 42956kcal 43259kcal 43561kcal 43864kcal 44167kcal 44469kcal 44772kcal 45074kcal 45377kcal
掃除機をかける 9982kcal 10268kcal 10553kcal 10838kcal 11123kcal 11409kcal 11694kcal 11979kcal 12264kcal 12549kcal 12835kcal 13120kcal 13405kcal 13690kcal 13976kcal 14261kcal 14546kcal 14831kcal 15117kcal 15402kcal 15687kcal 15972kcal 16257kcal 16543kcal 16828kcal 17113kcal 17398kcal 17684kcal 17969kcal 18254kcal 18539kcal 18824kcal 19110kcal 19395kcal 19680kcal 19965kcal 20251kcal 20536kcal 20821kcal 21106kcal 21392kcal 21677kcal 21962kcal 22247kcal 22532kcal 22818kcal 23103kcal 23388kcal 23673kcal 23959kcal 24244kcal 24529kcal 24814kcal 25099kcal 25385kcal 25670kcal 25955kcal 26240kcal 26526kcal 26811kcal 27096kcal 27381kcal 27667kcal 27952kcal 28237kcal 28522kcal 28807kcal 29093kcal 29378kcal 29663kcal 29948kcal 30234kcal 30519kcal 30804kcal 31089kcal 31374kcal 31660kcal 31945kcal 32230kcal 32515kcal 32801kcal 33086kcal 33371kcal 33656kcal 33942kcal 34227kcal 34512kcal 34797kcal 35082kcal 35368kcal 35653kcal 35938kcal 36223kcal 36509kcal 36794kcal 37079kcal 37364kcal 37649kcal 37935kcal 38220kcal 38505kcal 38790kcal 39076kcal 39361kcal 39646kcal 39931kcal 40217kcal 40502kcal 40787kcal 41072kcal 41357kcal 41643kcal 41928kcal 42213kcal 42498kcal 42784kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9075kcal 9334kcal 9594kcal 9853kcal 10112kcal 10371kcal 10631kcal 10890kcal 11149kcal 11409kcal 11668kcal 11927kcal 12186kcal 12446kcal 12705kcal 12964kcal 13224kcal 13483kcal 13742kcal 14002kcal 14261kcal 14520kcal 14779kcal 15039kcal 15298kcal 15557kcal 15817kcal 16076kcal 16335kcal 16595kcal 16854kcal 17113kcal 17372kcal 17632kcal 17891kcal 18150kcal 18410kcal 18669kcal 18928kcal 19188kcal 19447kcal 19706kcal 19965kcal 20225kcal 20484kcal 20743kcal 21003kcal 21262kcal 21521kcal 21780kcal 22040kcal 22299kcal 22558kcal 22818kcal 23077kcal 23336kcal 23596kcal 23855kcal 24114kcal 24373kcal 24633kcal 24892kcal 25151kcal 25411kcal 25670kcal 25929kcal 26189kcal 26448kcal 26707kcal 26966kcal 27226kcal 27485kcal 27744kcal 28004kcal 28263kcal 28522kcal 28782kcal 29041kcal 29300kcal 29559kcal 29819kcal 30078kcal 30337kcal 30597kcal 30856kcal 31115kcal 31374kcal 31634kcal 31893kcal 32152kcal 32412kcal 32671kcal 32930kcal 33190kcal 33449kcal 33708kcal 33967kcal 34227kcal 34486kcal 34745kcal 35005kcal 35264kcal 35523kcal 35783kcal 36042kcal 36301kcal 36560kcal 36820kcal 37079kcal 37338kcal 37598kcal 37857kcal 38116kcal 38376kcal 38635kcal 38894kcal
体をよく動かす仕事 9075kcal 9334kcal 9594kcal 9853kcal 10112kcal 10371kcal 10631kcal 10890kcal 11149kcal 11409kcal 11668kcal 11927kcal 12186kcal 12446kcal 12705kcal 12964kcal 13224kcal 13483kcal 13742kcal 14002kcal 14261kcal 14520kcal 14779kcal 15039kcal 15298kcal 15557kcal 15817kcal 16076kcal 16335kcal 16595kcal 16854kcal 17113kcal 17372kcal 17632kcal 17891kcal 18150kcal 18410kcal 18669kcal 18928kcal 19188kcal 19447kcal 19706kcal 19965kcal 20225kcal 20484kcal 20743kcal 21003kcal 21262kcal 21521kcal 21780kcal 22040kcal 22299kcal 22558kcal 22818kcal 23077kcal 23336kcal 23596kcal 23855kcal 24114kcal 24373kcal 24633kcal 24892kcal 25151kcal 25411kcal 25670kcal 25929kcal 26189kcal 26448kcal 26707kcal 26966kcal 27226kcal 27485kcal 27744kcal 28004kcal 28263kcal 28522kcal 28782kcal 29041kcal 29300kcal 29559kcal 29819kcal 30078kcal 30337kcal 30597kcal 30856kcal 31115kcal 31374kcal 31634kcal 31893kcal 32152kcal 32412kcal 32671kcal 32930kcal 33190kcal 33449kcal 33708kcal 33967kcal 34227kcal 34486kcal 34745kcal 35005kcal 35264kcal 35523kcal 35783kcal 36042kcal 36301kcal 36560kcal 36820kcal 37079kcal 37338kcal 37598kcal 37857kcal 38116kcal 38376kcal 38635kcal 38894kcal
皿洗い 9075kcal 9334kcal 9594kcal 9853kcal 10112kcal 10371kcal 10631kcal 10890kcal 11149kcal 11409kcal 11668kcal 11927kcal 12186kcal 12446kcal 12705kcal 12964kcal 13224kcal 13483kcal 13742kcal 14002kcal 14261kcal 14520kcal 14779kcal 15039kcal 15298kcal 15557kcal 15817kcal 16076kcal 16335kcal 16595kcal 16854kcal 17113kcal 17372kcal 17632kcal 17891kcal 18150kcal 18410kcal 18669kcal 18928kcal 19188kcal 19447kcal 19706kcal 19965kcal 20225kcal 20484kcal 20743kcal 21003kcal 21262kcal 21521kcal 21780kcal 22040kcal 22299kcal 22558kcal 22818kcal 23077kcal 23336kcal 23596kcal 23855kcal 24114kcal 24373kcal 24633kcal 24892kcal 25151kcal 25411kcal 25670kcal 25929kcal 26189kcal 26448kcal 26707kcal 26966kcal 27226kcal 27485kcal 27744kcal 28004kcal 28263kcal 28522kcal 28782kcal 29041kcal 29300kcal 29559kcal 29819kcal 30078kcal 30337kcal 30597kcal 30856kcal 31115kcal 31374kcal 31634kcal 31893kcal 32152kcal 32412kcal 32671kcal 32930kcal 33190kcal 33449kcal 33708kcal 33967kcal 34227kcal 34486kcal 34745kcal 35005kcal 35264kcal 35523kcal 35783kcal 36042kcal 36301kcal 36560kcal 36820kcal 37079kcal 37338kcal 37598kcal 37857kcal 38116kcal 38376kcal 38635kcal 38894kcal
ヨガ
ハタ		 9075kcal 9334kcal 9594kcal 9853kcal 10112kcal 10371kcal 10631kcal 10890kcal 11149kcal 11409kcal 11668kcal 11927kcal 12186kcal 12446kcal 12705kcal 12964kcal 13224kcal 13483kcal 13742kcal 14002kcal 14261kcal 14520kcal 14779kcal 15039kcal 15298kcal 15557kcal 15817kcal 16076kcal 16335kcal 16595kcal 16854kcal 17113kcal 17372kcal 17632kcal 17891kcal 18150kcal 18410kcal 18669kcal 18928kcal 19188kcal 19447kcal 19706kcal 19965kcal 20225kcal 20484kcal 20743kcal 21003kcal 21262kcal 21521kcal 21780kcal 22040kcal 22299kcal 22558kcal 22818kcal 23077kcal 23336kcal 23596kcal 23855kcal 24114kcal 24373kcal 24633kcal 24892kcal 25151kcal 25411kcal 25670kcal 25929kcal 26189kcal 26448kcal 26707kcal 26966kcal 27226kcal 27485kcal 27744kcal 28004kcal 28263kcal 28522kcal 28782kcal 29041kcal 29300kcal 29559kcal 29819kcal 30078kcal 30337kcal 30597kcal 30856kcal 31115kcal 31374kcal 31634kcal 31893kcal 32152kcal 32412kcal 32671kcal 32930kcal 33190kcal 33449kcal 33708kcal 33967kcal 34227kcal 34486kcal 34745kcal 35005kcal 35264kcal 35523kcal 35783kcal 36042kcal 36301kcal 36560kcal 36820kcal 37079kcal 37338kcal 37598kcal 37857kcal 38116kcal 38376kcal 38635kcal 38894kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7562kcal 7778kcal 7995kcal 8211kcal 8427kcal 8643kcal 8859kcal 9075kcal 9291kcal 9507kcal 9723kcal 9939kcal 10155kcal 10371kcal 10587kcal 10804kcal 11020kcal 11236kcal 11452kcal 11668kcal 11884kcal 12100kcal 12316kcal 12532kcal 12748kcal 12964kcal 13180kcal 13397kcal 13613kcal 13829kcal 14045kcal 14261kcal 14477kcal 14693kcal 14909kcal 15125kcal 15341kcal 15557kcal 15773kcal 15990kcal 16206kcal 16422kcal 16638kcal 16854kcal 17070kcal 17286kcal 17502kcal 17718kcal 17934kcal 18150kcal 18366kcal 18582kcal 18799kcal 19015kcal 19231kcal 19447kcal 19663kcal 19879kcal 20095kcal 20311kcal 20527kcal 20743kcal 20959kcal 21175kcal 21392kcal 21608kcal 21824kcal 22040kcal 22256kcal 22472kcal 22688kcal 22904kcal 23120kcal 23336kcal 23552kcal 23768kcal 23985kcal 24201kcal 24417kcal 24633kcal 24849kcal 25065kcal 25281kcal 25497kcal 25713kcal 25929kcal 26145kcal 26361kcal 26577kcal 26794kcal 27010kcal 27226kcal 27442kcal 27658kcal 27874kcal 28090kcal 28306kcal 28522kcal 28738kcal 28954kcal 29170kcal 29387kcal 29603kcal 29819kcal 30035kcal 30251kcal 30467kcal 30683kcal 30899kcal 31115kcal 31331kcal 31547kcal 31763kcal 31980kcal 32196kcal 32412kcal
自動車を運転 7562kcal 7778kcal 7995kcal 8211kcal 8427kcal 8643kcal 8859kcal 9075kcal 9291kcal 9507kcal 9723kcal 9939kcal 10155kcal 10371kcal 10587kcal 10804kcal 11020kcal 11236kcal 11452kcal 11668kcal 11884kcal 12100kcal 12316kcal 12532kcal 12748kcal 12964kcal 13180kcal 13397kcal 13613kcal 13829kcal 14045kcal 14261kcal 14477kcal 14693kcal 14909kcal 15125kcal 15341kcal 15557kcal 15773kcal 15990kcal 16206kcal 16422kcal 16638kcal 16854kcal 17070kcal 17286kcal 17502kcal 17718kcal 17934kcal 18150kcal 18366kcal 18582kcal 18799kcal 19015kcal 19231kcal 19447kcal 19663kcal 19879kcal 20095kcal 20311kcal 20527kcal 20743kcal 20959kcal 21175kcal 21392kcal 21608kcal 21824kcal 22040kcal 22256kcal 22472kcal 22688kcal 22904kcal 23120kcal 23336kcal 23552kcal 23768kcal 23985kcal 24201kcal 24417kcal 24633kcal 24849kcal 25065kcal 25281kcal 25497kcal 25713kcal 25929kcal 26145kcal 26361kcal 26577kcal 26794kcal 27010kcal 27226kcal 27442kcal 27658kcal 27874kcal 28090kcal 28306kcal 28522kcal 28738kcal 28954kcal 29170kcal 29387kcal 29603kcal 29819kcal 30035kcal 30251kcal 30467kcal 30683kcal 30899kcal 31115kcal 31331kcal 31547kcal 31763kcal 31980kcal 32196kcal 32412kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6050kcal 6223kcal 6396kcal 6568kcal 6741kcal 6914kcal 7087kcal 7260kcal 7433kcal 7606kcal 7778kcal 7951kcal 8124kcal 8297kcal 8470kcal 8643kcal 8816kcal 8988kcal 9161kcal 9334kcal 9507kcal 9680kcal 9853kcal 10026kcal 10199kcal 10371kcal 10544kcal 10717kcal 10890kcal 11063kcal 11236kcal 11409kcal 11581kcal 11754kcal 11927kcal 12100kcal 12273kcal 12446kcal 12619kcal 12792kcal 12964kcal 13137kcal 13310kcal 13483kcal 13656kcal 13829kcal 14002kcal 14174kcal 14347kcal 14520kcal 14693kcal 14866kcal 15039kcal 15212kcal 15384kcal 15557kcal 15730kcal 15903kcal 16076kcal 16249kcal 16422kcal 16595kcal 16767kcal 16940kcal 17113kcal 17286kcal 17459kcal 17632kcal 17805kcal 17977kcal 18150kcal 18323kcal 18496kcal 18669kcal 18842kcal 19015kcal 19188kcal 19360kcal 19533kcal 19706kcal 19879kcal 20052kcal 20225kcal 20398kcal 20570kcal 20743kcal 20916kcal 21089kcal 21262kcal 21435kcal 21608kcal 21780kcal 21953kcal 22126kcal 22299kcal 22472kcal 22645kcal 22818kcal 22991kcal 23163kcal 23336kcal 23509kcal 23682kcal 23855kcal 24028kcal 24201kcal 24373kcal 24546kcal 24719kcal 24892kcal 25065kcal 25238kcal 25411kcal 25584kcal 25756kcal 25929kcal
風呂でシャワー 6050kcal 6223kcal 6396kcal 6568kcal 6741kcal 6914kcal 7087kcal 7260kcal 7433kcal 7606kcal 7778kcal 7951kcal 8124kcal 8297kcal 8470kcal 8643kcal 8816kcal 8988kcal 9161kcal 9334kcal 9507kcal 9680kcal 9853kcal 10026kcal 10199kcal 10371kcal 10544kcal 10717kcal 10890kcal 11063kcal 11236kcal 11409kcal 11581kcal 11754kcal 11927kcal 12100kcal 12273kcal 12446kcal 12619kcal 12792kcal 12964kcal 13137kcal 13310kcal 13483kcal 13656kcal 13829kcal 14002kcal 14174kcal 14347kcal 14520kcal 14693kcal 14866kcal 15039kcal 15212kcal 15384kcal 15557kcal 15730kcal 15903kcal 16076kcal 16249kcal 16422kcal 16595kcal 16767kcal 16940kcal 17113kcal 17286kcal 17459kcal 17632kcal 17805kcal 17977kcal 18150kcal 18323kcal 18496kcal 18669kcal 18842kcal 19015kcal 19188kcal 19360kcal 19533kcal 19706kcal 19879kcal 20052kcal 20225kcal 20398kcal 20570kcal 20743kcal 20916kcal 21089kcal 21262kcal 21435kcal 21608kcal 21780kcal 21953kcal 22126kcal 22299kcal 22472kcal 22645kcal 22818kcal 22991kcal 23163kcal 23336kcal 23509kcal 23682kcal 23855kcal 24028kcal 24201kcal 24373kcal 24546kcal 24719kcal 24892kcal 25065kcal 25238kcal 25411kcal 25584kcal 25756kcal 25929kcal
トイレ 5445kcal 5600kcal 5756kcal 5911kcal 6067kcal 6223kcal 6378kcal 6534kcal 6689kcal 6845kcal 7001kcal 7156kcal 7312kcal 7467kcal 7623kcal 7778kcal 7934kcal 8090kcal 8245kcal 8401kcal 8556kcal 8712kcal 8867kcal 9023kcal 9179kcal 9334kcal 9490kcal 9645kcal 9801kcal 9957kcal 10112kcal 10268kcal 10423kcal 10579kcal 10734kcal 10890kcal 11046kcal 11201kcal 11357kcal 11512kcal 11668kcal 11823kcal 11979kcal 12135kcal 12290kcal 12446kcal 12601kcal 12757kcal 12913kcal 13068kcal 13224kcal 13379kcal 13535kcal 13690kcal 13846kcal 14002kcal 14157kcal 14313kcal 14468kcal 14624kcal 14779kcal 14935kcal 15091kcal 15246kcal 15402kcal 15557kcal 15713kcal 15869kcal 16024kcal 16180kcal 16335kcal 16491kcal 16646kcal 16802kcal 16958kcal 17113kcal 17269kcal 17424kcal 17580kcal 17735kcal 17891kcal 18047kcal 18202kcal 18358kcal 18513kcal 18669kcal 18824kcal 18980kcal 19136kcal 19291kcal 19447kcal 19602kcal 19758kcal 19914kcal 20069kcal 20225kcal 20380kcal 20536kcal 20691kcal 20847kcal 21003kcal 21158kcal 21314kcal 21469kcal 21625kcal 21780kcal 21936kcal 22092kcal 22247kcal 22403kcal 22558kcal 22714kcal 22870kcal 23025kcal 23181kcal 23336kcal
立って仕事をする 5445kcal 5600kcal 5756kcal 5911kcal 6067kcal 6223kcal 6378kcal 6534kcal 6689kcal 6845kcal 7001kcal 7156kcal 7312kcal 7467kcal 7623kcal 7778kcal 7934kcal 8090kcal 8245kcal 8401kcal 8556kcal 8712kcal 8867kcal 9023kcal 9179kcal 9334kcal 9490kcal 9645kcal 9801kcal 9957kcal 10112kcal 10268kcal 10423kcal 10579kcal 10734kcal 10890kcal 11046kcal 11201kcal 11357kcal 11512kcal 11668kcal 11823kcal 11979kcal 12135kcal 12290kcal 12446kcal 12601kcal 12757kcal 12913kcal 13068kcal 13224kcal 13379kcal 13535kcal 13690kcal 13846kcal 14002kcal 14157kcal 14313kcal 14468kcal 14624kcal 14779kcal 14935kcal 15091kcal 15246kcal 15402kcal 15557kcal 15713kcal 15869kcal 16024kcal 16180kcal 16335kcal 16491kcal 16646kcal 16802kcal 16958kcal 17113kcal 17269kcal 17424kcal 17580kcal 17735kcal 17891kcal 18047kcal 18202kcal 18358kcal 18513kcal 18669kcal 18824kcal 18980kcal 19136kcal 19291kcal 19447kcal 19602kcal 19758kcal 19914kcal 20069kcal 20225kcal 20380kcal 20536kcal 20691kcal 20847kcal 21003kcal 21158kcal 21314kcal 21469kcal 21625kcal 21780kcal 21936kcal 22092kcal 22247kcal 22403kcal 22558kcal 22714kcal 22870kcal 23025kcal 23181kcal 23336kcal
風呂で入浴 4537kcal 4667kcal 4797kcal 4926kcal 5056kcal 5185kcal 5315kcal 5445kcal 5574kcal 5704kcal 5834kcal 5963kcal 6093kcal 6223kcal 6352kcal 6482kcal 6612kcal 6741kcal 6871kcal 7001kcal 7130kcal 7260kcal 7389kcal 7519kcal 7649kcal 7778kcal 7908kcal 8038kcal 8167kcal 8297kcal 8427kcal 8556kcal 8686kcal 8816kcal 8945kcal 9075kcal 9205kcal 9334kcal 9464kcal 9594kcal 9723kcal 9853kcal 9982kcal 10112kcal 10242kcal 10371kcal 10501kcal 10631kcal 10760kcal 10890kcal 11020kcal 11149kcal 11279kcal 11409kcal 11538kcal 11668kcal 11798kcal 11927kcal 12057kcal 12186kcal 12316kcal 12446kcal 12575kcal 12705kcal 12835kcal 12964kcal 13094kcal 13224kcal 13353kcal 13483kcal 13613kcal 13742kcal 13872kcal 14002kcal 14131kcal 14261kcal 14391kcal 14520kcal 14650kcal 14779kcal 14909kcal 15039kcal 15168kcal 15298kcal 15428kcal 15557kcal 15687kcal 15817kcal 15946kcal 16076kcal 16206kcal 16335kcal 16465kcal 16595kcal 16724kcal 16854kcal 16983kcal 17113kcal 17243kcal 17372kcal 17502kcal 17632kcal 17761kcal 17891kcal 18021kcal 18150kcal 18280kcal 18410kcal 18539kcal 18669kcal 18799kcal 18928kcal 19058kcal 19188kcal 19317kcal 19447kcal
デスクワーク 3932kcal 4045kcal 4157kcal 4269kcal 4382kcal 4494kcal 4606kcal 4719kcal 4831kcal 4943kcal 5056kcal 5168kcal 5281kcal 5393kcal 5505kcal 5618kcal 5730kcal 5842kcal 5955kcal 6067kcal 6179kcal 6292kcal 6404kcal 6517kcal 6629kcal 6741kcal 6854kcal 6966kcal 7078kcal 7191kcal 7303kcal 7415kcal 7528kcal 7640kcal 7752kcal 7865kcal 7977kcal 8090kcal 8202kcal 8314kcal 8427kcal 8539kcal 8651kcal 8764kcal 8876kcal 8988kcal 9101kcal 9213kcal 9326kcal 9438kcal 9550kcal 9663kcal 9775kcal 9887kcal 10000kcal 10112kcal 10224kcal 10337kcal 10449kcal 10562kcal 10674kcal 10786kcal 10899kcal 11011kcal 11123kcal 11236kcal 11348kcal 11460kcal 11573kcal 11685kcal 11798kcal 11910kcal 12022kcal 12135kcal 12247kcal 12359kcal 12472kcal 12584kcal 12696kcal 12809kcal 12921kcal 13034kcal 13146kcal 13258kcal 13371kcal 13483kcal 13595kcal 13708kcal 13820kcal 13932kcal 14045kcal 14157kcal 14270kcal 14382kcal 14494kcal 14607kcal 14719kcal 14831kcal 14944kcal 15056kcal 15168kcal 15281kcal 15393kcal 15505kcal 15618kcal 15730kcal 15843kcal 15955kcal 16067kcal 16180kcal 16292kcal 16404kcal 16517kcal 16629kcal 16741kcal 16854kcal
電車バスに乗車 3932kcal 4045kcal 4157kcal 4269kcal 4382kcal 4494kcal 4606kcal 4719kcal 4831kcal 4943kcal 5056kcal 5168kcal 5281kcal 5393kcal 5505kcal 5618kcal 5730kcal 5842kcal 5955kcal 6067kcal 6179kcal 6292kcal 6404kcal 6517kcal 6629kcal 6741kcal 6854kcal 6966kcal 7078kcal 7191kcal 7303kcal 7415kcal 7528kcal 7640kcal 7752kcal 7865kcal 7977kcal 8090kcal 8202kcal 8314kcal 8427kcal 8539kcal 8651kcal 8764kcal 8876kcal 8988kcal 9101kcal 9213kcal 9326kcal 9438kcal 9550kcal 9663kcal 9775kcal 9887kcal 10000kcal 10112kcal 10224kcal 10337kcal 10449kcal 10562kcal 10674kcal 10786kcal 10899kcal 11011kcal 11123kcal 11236kcal 11348kcal 11460kcal 11573kcal 11685kcal 11798kcal 11910kcal 12022kcal 12135kcal 12247kcal 12359kcal 12472kcal 12584kcal 12696kcal 12809kcal 12921kcal 13034kcal 13146kcal 13258kcal 13371kcal 13483kcal 13595kcal 13708kcal 13820kcal 13932kcal 14045kcal 14157kcal 14270kcal 14382kcal 14494kcal 14607kcal 14719kcal 14831kcal 14944kcal 15056kcal 15168kcal 15281kcal 15393kcal 15505kcal 15618kcal 15730kcal 15843kcal 15955kcal 16067kcal 16180kcal 16292kcal 16404kcal 16517kcal 16629kcal 16741kcal 16854kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ