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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

91時間39分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8420kcal 8660kcal 8901kcal 9142kcal 9382kcal 9623kcal 9863kcal 10104kcal 10344kcal 10585kcal 10826kcal 11066kcal 11307kcal 11547kcal 11788kcal 12029kcal 12269kcal 12510kcal 12750kcal 12991kcal 13231kcal 13472kcal 13713kcal 13953kcal 14194kcal 14434kcal 14675kcal 14916kcal 15156kcal 15397kcal 15637kcal 15878kcal 16118kcal 16359kcal 16600kcal 16840kcal 17081kcal 17321kcal 17562kcal 17803kcal 18043kcal 18284kcal 18524kcal 18765kcal 19005kcal 19246kcal 19487kcal 19727kcal 19968kcal 20208kcal 20449kcal 20689kcal 20930kcal 21171kcal 21411kcal 21652kcal 21892kcal 22133kcal 22374kcal 22614kcal 22855kcal 23095kcal 23336kcal 23576kcal 23817kcal 24058kcal 24298kcal 24539kcal 24779kcal 25020kcal 25261kcal 25501kcal 25742kcal 25982kcal 26223kcal 26463kcal 26704kcal 26945kcal 27185kcal 27426kcal 27666kcal 27907kcal 28148kcal 28388kcal 28629kcal 28869kcal 29110kcal 29350kcal 29591kcal 29832kcal 30072kcal 30313kcal 30553kcal 30794kcal 31034kcal 31275kcal 31516kcal 31756kcal 31997kcal 32237kcal 32478kcal 32719kcal 32959kcal 33200kcal 33440kcal 33681kcal 33921kcal 34162kcal 34403kcal 34643kcal 34884kcal 35124kcal 35365kcal 35606kcal 35846kcal 36087kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10104kcal 10393kcal 10681kcal 10970kcal 11259kcal 11547kcal 11836kcal 12125kcal 12413kcal 12702kcal 12991kcal 13280kcal 13568kcal 13857kcal 14146kcal 14434kcal 14723kcal 15012kcal 15300kcal 15589kcal 15878kcal 16167kcal 16455kcal 16744kcal 17033kcal 17321kcal 17610kcal 17899kcal 18187kcal 18476kcal 18765kcal 19054kcal 19342kcal 19631kcal 19920kcal 20208kcal 20497kcal 20786kcal 21074kcal 21363kcal 21652kcal 21941kcal 22229kcal 22518kcal 22807kcal 23095kcal 23384kcal 23673kcal 23961kcal 24250kcal 24539kcal 24827kcal 25116kcal 25405kcal 25694kcal 25982kcal 26271kcal 26560kcal 26848kcal 27137kcal 27426kcal 27714kcal 28003kcal 28292kcal 28581kcal 28869kcal 29158kcal 29447kcal 29735kcal 30024kcal 30313kcal 30601kcal 30890kcal 31179kcal 31468kcal 31756kcal 32045kcal 32334kcal 32622kcal 32911kcal 33200kcal 33488kcal 33777kcal 34066kcal 34355kcal 34643kcal 34932kcal 35221kcal 35509kcal 35798kcal 36087kcal 36375kcal 36664kcal 36953kcal 37241kcal 37530kcal 37819kcal 38108kcal 38396kcal 38685kcal 38974kcal 39262kcal 39551kcal 39840kcal 40128kcal 40417kcal 40706kcal 40995kcal 41283kcal 41572kcal 41861kcal 42149kcal 42438kcal 42727kcal 43015kcal 43304kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14482kcal 14896kcal 15310kcal 15724kcal 16138kcal 16551kcal 16965kcal 17379kcal 17793kcal 18207kcal 18620kcal 19034kcal 19448kcal 19862kcal 20276kcal 20689kcal 21103kcal 21517kcal 21931kcal 22345kcal 22758kcal 23172kcal 23586kcal 24000kcal 24414kcal 24827kcal 25241kcal 25655kcal 26069kcal 26483kcal 26896kcal 27310kcal 27724kcal 28138kcal 28552kcal 28965kcal 29379kcal 29793kcal 30207kcal 30621kcal 31034kcal 31448kcal 31862kcal 32276kcal 32690kcal 33103kcal 33517kcal 33931kcal 34345kcal 34759kcal 35172kcal 35586kcal 36000kcal 36414kcal 36828kcal 37241kcal 37655kcal 38069kcal 38483kcal 38897kcal 39310kcal 39724kcal 40138kcal 40552kcal 40966kcal 41379kcal 41793kcal 42207kcal 42621kcal 43035kcal 43448kcal 43862kcal 44276kcal 44690kcal 45104kcal 45517kcal 45931kcal 46345kcal 46759kcal 47173kcal 47586kcal 48000kcal 48414kcal 48828kcal 49242kcal 49655kcal 50069kcal 50483kcal 50897kcal 51311kcal 51724kcal 52138kcal 52552kcal 52966kcal 53380kcal 53793kcal 54207kcal 54621kcal 55035kcal 55449kcal 55862kcal 56276kcal 56690kcal 57104kcal 57518kcal 57931kcal 58345kcal 58759kcal 59173kcal 59587kcal 60000kcal 60414kcal 60828kcal 61242kcal 61656kcal 62069kcal
山登り 26945kcal 27714kcal 28484kcal 29254kcal 30024kcal 30794kcal 31564kcal 32334kcal 33103kcal 33873kcal 34643kcal 35413kcal 36183kcal 36953kcal 37723kcal 38493kcal 39262kcal 40032kcal 40802kcal 41572kcal 42342kcal 43112kcal 43882kcal 44651kcal 45421kcal 46191kcal 46961kcal 47731kcal 48501kcal 49271kcal 50040kcal 50810kcal 51580kcal 52350kcal 53120kcal 53890kcal 54660kcal 55429kcal 56199kcal 56969kcal 57739kcal 58509kcal 59279kcal 60049kcal 60818kcal 61588kcal 62358kcal 63128kcal 63898kcal 64668kcal 65438kcal 66207kcal 66977kcal 67747kcal 68517kcal 69287kcal 70057kcal 70827kcal 71596kcal 72366kcal 73136kcal 73906kcal 74676kcal 75446kcal 76216kcal 76986kcal 77755kcal 78525kcal 79295kcal 80065kcal 80835kcal 81605kcal 82375kcal 83144kcal 83914kcal 84684kcal 85454kcal 86224kcal 86994kcal 87764kcal 88533kcal 89303kcal 90073kcal 90843kcal 91613kcal 92383kcal 93153kcal 93922kcal 94692kcal 95462kcal 96232kcal 97002kcal 97772kcal 98542kcal 99311kcal 100081kcal 100851kcal 101621kcal 102391kcal 103161kcal 103931kcal 104700kcal 105470kcal 106240kcal 107010kcal 107780kcal 108550kcal 109320kcal 110089kcal 110859kcal 111629kcal 112399kcal 113169kcal 113939kcal 114709kcal 115479kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20208kcal 20786kcal 21363kcal 21941kcal 22518kcal 23095kcal 23673kcal 24250kcal 24827kcal 25405kcal 25982kcal 26560kcal 27137kcal 27714kcal 28292kcal 28869kcal 29447kcal 30024kcal 30601kcal 31179kcal 31756kcal 32334kcal 32911kcal 33488kcal 34066kcal 34643kcal 35221kcal 35798kcal 36375kcal 36953kcal 37530kcal 38108kcal 38685kcal 39262kcal 39840kcal 40417kcal 40995kcal 41572kcal 42149kcal 42727kcal 43304kcal 43882kcal 44459kcal 45036kcal 45614kcal 46191kcal 46768kcal 47346kcal 47923kcal 48501kcal 49078kcal 49655kcal 50233kcal 50810kcal 51388kcal 51965kcal 52542kcal 53120kcal 53697kcal 54275kcal 54852kcal 55429kcal 56007kcal 56584kcal 57162kcal 57739kcal 58316kcal 58894kcal 59471kcal 60049kcal 60626kcal 61203kcal 61781kcal 62358kcal 62936kcal 63513kcal 64090kcal 64668kcal 65245kcal 65823kcal 66400kcal 66977kcal 67555kcal 68132kcal 68710kcal 69287kcal 69864kcal 70442kcal 71019kcal 71596kcal 72174kcal 72751kcal 73329kcal 73906kcal 74483kcal 75061kcal 75638kcal 76216kcal 76793kcal 77370kcal 77948kcal 78525kcal 79103kcal 79680kcal 80257kcal 80835kcal 81412kcal 81990kcal 82567kcal 83144kcal 83722kcal 84299kcal 84877kcal 85454kcal 86031kcal 86609kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26945kcal 27714kcal 28484kcal 29254kcal 30024kcal 30794kcal 31564kcal 32334kcal 33103kcal 33873kcal 34643kcal 35413kcal 36183kcal 36953kcal 37723kcal 38493kcal 39262kcal 40032kcal 40802kcal 41572kcal 42342kcal 43112kcal 43882kcal 44651kcal 45421kcal 46191kcal 46961kcal 47731kcal 48501kcal 49271kcal 50040kcal 50810kcal 51580kcal 52350kcal 53120kcal 53890kcal 54660kcal 55429kcal 56199kcal 56969kcal 57739kcal 58509kcal 59279kcal 60049kcal 60818kcal 61588kcal 62358kcal 63128kcal 63898kcal 64668kcal 65438kcal 66207kcal 66977kcal 67747kcal 68517kcal 69287kcal 70057kcal 70827kcal 71596kcal 72366kcal 73136kcal 73906kcal 74676kcal 75446kcal 76216kcal 76986kcal 77755kcal 78525kcal 79295kcal 80065kcal 80835kcal 81605kcal 82375kcal 83144kcal 83914kcal 84684kcal 85454kcal 86224kcal 86994kcal 87764kcal 88533kcal 89303kcal 90073kcal 90843kcal 91613kcal 92383kcal 93153kcal 93922kcal 94692kcal 95462kcal 96232kcal 97002kcal 97772kcal 98542kcal 99311kcal 100081kcal 100851kcal 101621kcal 102391kcal 103161kcal 103931kcal 104700kcal 105470kcal 106240kcal 107010kcal 107780kcal 108550kcal 109320kcal 110089kcal 110859kcal 111629kcal 112399kcal 113169kcal 113939kcal 114709kcal 115479kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33681kcal 34643kcal 35606kcal 36568kcal 37530kcal 38493kcal 39455kcal 40417kcal 41379kcal 42342kcal 43304kcal 44266kcal 45229kcal 46191kcal 47153kcal 48116kcal 49078kcal 50040kcal 51003kcal 51965kcal 52927kcal 53890kcal 54852kcal 55814kcal 56777kcal 57739kcal 58701kcal 59664kcal 60626kcal 61588kcal 62551kcal 63513kcal 64475kcal 65438kcal 66400kcal 67362kcal 68325kcal 69287kcal 70249kcal 71212kcal 72174kcal 73136kcal 74099kcal 75061kcal 76023kcal 76986kcal 77948kcal 78910kcal 79872kcal 80835kcal 81797kcal 82759kcal 83722kcal 84684kcal 85646kcal 86609kcal 87571kcal 88533kcal 89496kcal 90458kcal 91420kcal 92383kcal 93345kcal 94307kcal 95270kcal 96232kcal 97194kcal 98157kcal 99119kcal 100081kcal 101044kcal 102006kcal 102968kcal 103931kcal 104893kcal 105855kcal 106818kcal 107780kcal 108742kcal 109705kcal 110667kcal 111629kcal 112592kcal 113554kcal 114516kcal 115479kcal 116441kcal 117403kcal 118365kcal 119328kcal 120290kcal 121252kcal 122215kcal 123177kcal 124139kcal 125102kcal 126064kcal 127026kcal 127989kcal 128951kcal 129913kcal 130876kcal 131838kcal 132800kcal 133763kcal 134725kcal 135687kcal 136650kcal 137612kcal 138574kcal 139537kcal 140499kcal 141461kcal 142424kcal 143386kcal 144348kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29639kcal 30486kcal 31333kcal 32180kcal 33026kcal 33873kcal 34720kcal 35567kcal 36414kcal 37261kcal 38108kcal 38954kcal 39801kcal 40648kcal 41495kcal 42342kcal 43189kcal 44035kcal 44882kcal 45729kcal 46576kcal 47423kcal 48270kcal 49117kcal 49963kcal 50810kcal 51657kcal 52504kcal 53351kcal 54198kcal 55044kcal 55891kcal 56738kcal 57585kcal 58432kcal 59279kcal 60126kcal 60972kcal 61819kcal 62666kcal 63513kcal 64360kcal 65207kcal 66053kcal 66900kcal 67747kcal 68594kcal 69441kcal 70288kcal 71135kcal 71981kcal 72828kcal 73675kcal 74522kcal 75369kcal 76216kcal 77062kcal 77909kcal 78756kcal 79603kcal 80450kcal 81297kcal 82144kcal 82990kcal 83837kcal 84684kcal 85531kcal 86378kcal 87225kcal 88071kcal 88918kcal 89765kcal 90612kcal 91459kcal 92306kcal 93153kcal 93999kcal 94846kcal 95693kcal 96540kcal 97387kcal 98234kcal 99080kcal 99927kcal 100774kcal 101621kcal 102468kcal 103315kcal 104162kcal 105008kcal 105855kcal 106702kcal 107549kcal 108396kcal 109243kcal 110089kcal 110936kcal 111783kcal 112630kcal 113477kcal 114324kcal 115171kcal 116017kcal 116864kcal 117711kcal 118558kcal 119405kcal 120252kcal 121098kcal 121945kcal 122792kcal 123639kcal 124486kcal 125333kcal 126180kcal 127026kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39744kcal 40879kcal 42015kcal 43150kcal 44286kcal 45421kcal 46557kcal 47692kcal 48828kcal 49963kcal 51099kcal 52235kcal 53370kcal 54506kcal 55641kcal 56777kcal 57912kcal 59048kcal 60183kcal 61319kcal 62454kcal 63590kcal 64725kcal 65861kcal 66997kcal 68132kcal 69268kcal 70403kcal 71539kcal 72674kcal 73810kcal 74945kcal 76081kcal 77216kcal 78352kcal 79488kcal 80623kcal 81759kcal 82894kcal 84030kcal 85165kcal 86301kcal 87436kcal 88572kcal 89707kcal 90843kcal 91979kcal 93114kcal 94250kcal 95385kcal 96521kcal 97656kcal 98792kcal 99927kcal 101063kcal 102198kcal 103334kcal 104470kcal 105605kcal 106741kcal 107876kcal 109012kcal 110147kcal 111283kcal 112418kcal 113554kcal 114689kcal 115825kcal 116960kcal 118096kcal 119232kcal 120367kcal 121503kcal 122638kcal 123774kcal 124909kcal 126045kcal 127180kcal 128316kcal 129451kcal 130587kcal 131723kcal 132858kcal 133994kcal 135129kcal 136265kcal 137400kcal 138536kcal 139671kcal 140807kcal 141942kcal 143078kcal 144214kcal 145349kcal 146485kcal 147620kcal 148756kcal 149891kcal 151027kcal 152162kcal 153298kcal 154433kcal 155569kcal 156705kcal 157840kcal 158976kcal 160111kcal 161247kcal 162382kcal 163518kcal 164653kcal 165789kcal 166924kcal 168060kcal 169195kcal 170331kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41428kcal 42611kcal 43795kcal 44979kcal 46162kcal 47346kcal 48530kcal 49713kcal 50897kcal 52081kcal 53264kcal 54448kcal 55632kcal 56815kcal 57999kcal 59182kcal 60366kcal 61550kcal 62733kcal 63917kcal 65101kcal 66284kcal 67468kcal 68652kcal 69835kcal 71019kcal 72203kcal 73386kcal 74570kcal 75754kcal 76937kcal 78121kcal 79305kcal 80488kcal 81672kcal 82856kcal 84039kcal 85223kcal 86407kcal 87590kcal 88774kcal 89958kcal 91141kcal 92325kcal 93509kcal 94692kcal 95876kcal 97060kcal 98243kcal 99427kcal 100611kcal 101794kcal 102978kcal 104162kcal 105345kcal 106529kcal 107713kcal 108896kcal 110080kcal 111264kcal 112447kcal 113631kcal 114814kcal 115998kcal 117182kcal 118365kcal 119549kcal 120733kcal 121916kcal 123100kcal 124284kcal 125467kcal 126651kcal 127835kcal 129018kcal 130202kcal 131386kcal 132569kcal 133753kcal 134937kcal 136120kcal 137304kcal 138488kcal 139671kcal 140855kcal 142039kcal 143222kcal 144406kcal 145590kcal 146773kcal 147957kcal 149141kcal 150324kcal 151508kcal 152692kcal 153875kcal 155059kcal 156243kcal 157426kcal 158610kcal 159794kcal 160977kcal 162161kcal 163345kcal 164528kcal 165712kcal 166896kcal 168079kcal 169263kcal 170447kcal 171630kcal 172814kcal 173997kcal 175181kcal 176365kcal 177548kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17851kcal 18361kcal 18871kcal 19381kcal 19891kcal 20401kcal 20911kcal 21421kcal 21931kcal 22441kcal 22951kcal 23461kcal 23971kcal 24481kcal 24991kcal 25501kcal 26011kcal 26521kcal 27031kcal 27541kcal 28051kcal 28561kcal 29071kcal 29581kcal 30091kcal 30601kcal 31111kcal 31621kcal 32132kcal 32642kcal 33152kcal 33662kcal 34172kcal 34682kcal 35192kcal 35702kcal 36212kcal 36722kcal 37232kcal 37742kcal 38252kcal 38762kcal 39272kcal 39782kcal 40292kcal 40802kcal 41312kcal 41822kcal 42332kcal 42842kcal 43352kcal 43862kcal 44372kcal 44882kcal 45392kcal 45902kcal 46412kcal 46922kcal 47432kcal 47943kcal 48453kcal 48963kcal 49473kcal 49983kcal 50493kcal 51003kcal 51513kcal 52023kcal 52533kcal 53043kcal 53553kcal 54063kcal 54573kcal 55083kcal 55593kcal 56103kcal 56613kcal 57123kcal 57633kcal 58143kcal 58653kcal 59163kcal 59673kcal 60183kcal 60693kcal 61203kcal 61713kcal 62223kcal 62733kcal 63243kcal 63754kcal 64264kcal 64774kcal 65284kcal 65794kcal 66304kcal 66814kcal 67324kcal 67834kcal 68344kcal 68854kcal 69364kcal 69874kcal 70384kcal 70894kcal 71404kcal 71914kcal 72424kcal 72934kcal 73444kcal 73954kcal 74464kcal 74974kcal 75484kcal 75994kcal 76504kcal
水泳
(普通:全般)		 27955kcal 28754kcal 29553kcal 30351kcal 31150kcal 31949kcal 32747kcal 33546kcal 34345kcal 35144kcal 35942kcal 36741kcal 37540kcal 38339kcal 39137kcal 39936kcal 40735kcal 41533kcal 42332kcal 43131kcal 43930kcal 44728kcal 45527kcal 46326kcal 47125kcal 47923kcal 48722kcal 49521kcal 50319kcal 51118kcal 51917kcal 52716kcal 53514kcal 54313kcal 55112kcal 55911kcal 56709kcal 57508kcal 58307kcal 59106kcal 59904kcal 60703kcal 61502kcal 62300kcal 63099kcal 63898kcal 64697kcal 65495kcal 66294kcal 67093kcal 67892kcal 68690kcal 69489kcal 70288kcal 71086kcal 71885kcal 72684kcal 73483kcal 74281kcal 75080kcal 75879kcal 76678kcal 77476kcal 78275kcal 79074kcal 79872kcal 80671kcal 81470kcal 82269kcal 83067kcal 83866kcal 84665kcal 85464kcal 86262kcal 87061kcal 87860kcal 88659kcal 89457kcal 90256kcal 91055kcal 91853kcal 92652kcal 93451kcal 94250kcal 95048kcal 95847kcal 96646kcal 97445kcal 98243kcal 99042kcal 99841kcal 100639kcal 101438kcal 102237kcal 103036kcal 103834kcal 104633kcal 105432kcal 106231kcal 107029kcal 107828kcal 108627kcal 109425kcal 110224kcal 111023kcal 111822kcal 112620kcal 113419kcal 114218kcal 115017kcal 115815kcal 116614kcal 117413kcal 118212kcal 119010kcal 119809kcal
水泳
(速め:全般)		 33681kcal 34643kcal 35606kcal 36568kcal 37530kcal 38493kcal 39455kcal 40417kcal 41379kcal 42342kcal 43304kcal 44266kcal 45229kcal 46191kcal 47153kcal 48116kcal 49078kcal 50040kcal 51003kcal 51965kcal 52927kcal 53890kcal 54852kcal 55814kcal 56777kcal 57739kcal 58701kcal 59664kcal 60626kcal 61588kcal 62551kcal 63513kcal 64475kcal 65438kcal 66400kcal 67362kcal 68325kcal 69287kcal 70249kcal 71212kcal 72174kcal 73136kcal 74099kcal 75061kcal 76023kcal 76986kcal 77948kcal 78910kcal 79872kcal 80835kcal 81797kcal 82759kcal 83722kcal 84684kcal 85646kcal 86609kcal 87571kcal 88533kcal 89496kcal 90458kcal 91420kcal 92383kcal 93345kcal 94307kcal 95270kcal 96232kcal 97194kcal 98157kcal 99119kcal 100081kcal 101044kcal 102006kcal 102968kcal 103931kcal 104893kcal 105855kcal 106818kcal 107780kcal 108742kcal 109705kcal 110667kcal 111629kcal 112592kcal 113554kcal 114516kcal 115479kcal 116441kcal 117403kcal 118365kcal 119328kcal 120290kcal 121252kcal 122215kcal 123177kcal 124139kcal 125102kcal 126064kcal 127026kcal 127989kcal 128951kcal 129913kcal 130876kcal 131838kcal 132800kcal 133763kcal 134725kcal 135687kcal 136650kcal 137612kcal 138574kcal 139537kcal 140499kcal 141461kcal 142424kcal 143386kcal 144348kcal
水泳
(バタフライ)		 46480kcal 47808kcal 49136kcal 50464kcal 51792kcal 53120kcal 54448kcal 55776kcal 57104kcal 58432kcal 59760kcal 61088kcal 62416kcal 63744kcal 65072kcal 66400kcal 67728kcal 69056kcal 70384kcal 71712kcal 73040kcal 74368kcal 75696kcal 77024kcal 78352kcal 79680kcal 81008kcal 82336kcal 83664kcal 84992kcal 86320kcal 87648kcal 88976kcal 90304kcal 91632kcal 92960kcal 94288kcal 95616kcal 96944kcal 98272kcal 99600kcal 100928kcal 102256kcal 103584kcal 104912kcal 106240kcal 107568kcal 108896kcal 110224kcal 111552kcal 112880kcal 114208kcal 115536kcal 116864kcal 118192kcal 119520kcal 120848kcal 122176kcal 123504kcal 124832kcal 126160kcal 127488kcal 128816kcal 130144kcal 131472kcal 132800kcal 134128kcal 135456kcal 136784kcal 138112kcal 139440kcal 140768kcal 142096kcal 143424kcal 144752kcal 146080kcal 147408kcal 148736kcal 150064kcal 151392kcal 152720kcal 154048kcal 155376kcal 156705kcal 158033kcal 159361kcal 160689kcal 162017kcal 163345kcal 164673kcal 166001kcal 167329kcal 168657kcal 169985kcal 171313kcal 172641kcal 173969kcal 175297kcal 176625kcal 177953kcal 179281kcal 180609kcal 181937kcal 183265kcal 184593kcal 185921kcal 187249kcal 188577kcal 189905kcal 191233kcal 192561kcal 193889kcal 195217kcal 196545kcal 197873kcal 199201kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20208kcal 20786kcal 21363kcal 21941kcal 22518kcal 23095kcal 23673kcal 24250kcal 24827kcal 25405kcal 25982kcal 26560kcal 27137kcal 27714kcal 28292kcal 28869kcal 29447kcal 30024kcal 30601kcal 31179kcal 31756kcal 32334kcal 32911kcal 33488kcal 34066kcal 34643kcal 35221kcal 35798kcal 36375kcal 36953kcal 37530kcal 38108kcal 38685kcal 39262kcal 39840kcal 40417kcal 40995kcal 41572kcal 42149kcal 42727kcal 43304kcal 43882kcal 44459kcal 45036kcal 45614kcal 46191kcal 46768kcal 47346kcal 47923kcal 48501kcal 49078kcal 49655kcal 50233kcal 50810kcal 51388kcal 51965kcal 52542kcal 53120kcal 53697kcal 54275kcal 54852kcal 55429kcal 56007kcal 56584kcal 57162kcal 57739kcal 58316kcal 58894kcal 59471kcal 60049kcal 60626kcal 61203kcal 61781kcal 62358kcal 62936kcal 63513kcal 64090kcal 64668kcal 65245kcal 65823kcal 66400kcal 66977kcal 67555kcal 68132kcal 68710kcal 69287kcal 69864kcal 70442kcal 71019kcal 71596kcal 72174kcal 72751kcal 73329kcal 73906kcal 74483kcal 75061kcal 75638kcal 76216kcal 76793kcal 77370kcal 77948kcal 78525kcal 79103kcal 79680kcal 80257kcal 80835kcal 81412kcal 81990kcal 82567kcal 83144kcal 83722kcal 84299kcal 84877kcal 85454kcal 86031kcal 86609kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26945kcal 27714kcal 28484kcal 29254kcal 30024kcal 30794kcal 31564kcal 32334kcal 33103kcal 33873kcal 34643kcal 35413kcal 36183kcal 36953kcal 37723kcal 38493kcal 39262kcal 40032kcal 40802kcal 41572kcal 42342kcal 43112kcal 43882kcal 44651kcal 45421kcal 46191kcal 46961kcal 47731kcal 48501kcal 49271kcal 50040kcal 50810kcal 51580kcal 52350kcal 53120kcal 53890kcal 54660kcal 55429kcal 56199kcal 56969kcal 57739kcal 58509kcal 59279kcal 60049kcal 60818kcal 61588kcal 62358kcal 63128kcal 63898kcal 64668kcal 65438kcal 66207kcal 66977kcal 67747kcal 68517kcal 69287kcal 70057kcal 70827kcal 71596kcal 72366kcal 73136kcal 73906kcal 74676kcal 75446kcal 76216kcal 76986kcal 77755kcal 78525kcal 79295kcal 80065kcal 80835kcal 81605kcal 82375kcal 83144kcal 83914kcal 84684kcal 85454kcal 86224kcal 86994kcal 87764kcal 88533kcal 89303kcal 90073kcal 90843kcal 91613kcal 92383kcal 93153kcal 93922kcal 94692kcal 95462kcal 96232kcal 97002kcal 97772kcal 98542kcal 99311kcal 100081kcal 100851kcal 101621kcal 102391kcal 103161kcal 103931kcal 104700kcal 105470kcal 106240kcal 107010kcal 107780kcal 108550kcal 109320kcal 110089kcal 110859kcal 111629kcal 112399kcal 113169kcal 113939kcal 114709kcal 115479kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33681kcal 34643kcal 35606kcal 36568kcal 37530kcal 38493kcal 39455kcal 40417kcal 41379kcal 42342kcal 43304kcal 44266kcal 45229kcal 46191kcal 47153kcal 48116kcal 49078kcal 50040kcal 51003kcal 51965kcal 52927kcal 53890kcal 54852kcal 55814kcal 56777kcal 57739kcal 58701kcal 59664kcal 60626kcal 61588kcal 62551kcal 63513kcal 64475kcal 65438kcal 66400kcal 67362kcal 68325kcal 69287kcal 70249kcal 71212kcal 72174kcal 73136kcal 74099kcal 75061kcal 76023kcal 76986kcal 77948kcal 78910kcal 79872kcal 80835kcal 81797kcal 82759kcal 83722kcal 84684kcal 85646kcal 86609kcal 87571kcal 88533kcal 89496kcal 90458kcal 91420kcal 92383kcal 93345kcal 94307kcal 95270kcal 96232kcal 97194kcal 98157kcal 99119kcal 100081kcal 101044kcal 102006kcal 102968kcal 103931kcal 104893kcal 105855kcal 106818kcal 107780kcal 108742kcal 109705kcal 110667kcal 111629kcal 112592kcal 113554kcal 114516kcal 115479kcal 116441kcal 117403kcal 118365kcal 119328kcal 120290kcal 121252kcal 122215kcal 123177kcal 124139kcal 125102kcal 126064kcal 127026kcal 127989kcal 128951kcal 129913kcal 130876kcal 131838kcal 132800kcal 133763kcal 134725kcal 135687kcal 136650kcal 137612kcal 138574kcal 139537kcal 140499kcal 141461kcal 142424kcal 143386kcal 144348kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

91時間39分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12798kcal 13164kcal 13530kcal 13895kcal 14261kcal 14627kcal 14993kcal 15358kcal 15724kcal 16090kcal 16455kcal 16821kcal 17187kcal 17552kcal 17918kcal 18284kcal 18649kcal 19015kcal 19381kcal 19746kcal 20112kcal 20478kcal 20843kcal 21209kcal 21575kcal 21941kcal 22306kcal 22672kcal 23038kcal 23403kcal 23769kcal 24135kcal 24500kcal 24866kcal 25232kcal 25597kcal 25963kcal 26329kcal 26694kcal 27060kcal 27426kcal 27791kcal 28157kcal 28523kcal 28888kcal 29254kcal 29620kcal 29986kcal 30351kcal 30717kcal 31083kcal 31448kcal 31814kcal 32180kcal 32545kcal 32911kcal 33277kcal 33642kcal 34008kcal 34374kcal 34739kcal 35105kcal 35471kcal 35836kcal 36202kcal 36568kcal 36934kcal 37299kcal 37665kcal 38031kcal 38396kcal 38762kcal 39128kcal 39493kcal 39859kcal 40225kcal 40590kcal 40956kcal 41322kcal 41687kcal 42053kcal 42419kcal 42784kcal 43150kcal 43516kcal 43882kcal 44247kcal 44613kcal 44979kcal 45344kcal 45710kcal 46076kcal 46441kcal 46807kcal 47173kcal 47538kcal 47904kcal 48270kcal 48635kcal 49001kcal 49367kcal 49732kcal 50098kcal 50464kcal 50830kcal 51195kcal 51561kcal 51927kcal 52292kcal 52658kcal 53024kcal 53389kcal 53755kcal 54121kcal 54486kcal 54852kcal
筋トレ
背筋運動		 12798kcal 13164kcal 13530kcal 13895kcal 14261kcal 14627kcal 14993kcal 15358kcal 15724kcal 16090kcal 16455kcal 16821kcal 17187kcal 17552kcal 17918kcal 18284kcal 18649kcal 19015kcal 19381kcal 19746kcal 20112kcal 20478kcal 20843kcal 21209kcal 21575kcal 21941kcal 22306kcal 22672kcal 23038kcal 23403kcal 23769kcal 24135kcal 24500kcal 24866kcal 25232kcal 25597kcal 25963kcal 26329kcal 26694kcal 27060kcal 27426kcal 27791kcal 28157kcal 28523kcal 28888kcal 29254kcal 29620kcal 29986kcal 30351kcal 30717kcal 31083kcal 31448kcal 31814kcal 32180kcal 32545kcal 32911kcal 33277kcal 33642kcal 34008kcal 34374kcal 34739kcal 35105kcal 35471kcal 35836kcal 36202kcal 36568kcal 36934kcal 37299kcal 37665kcal 38031kcal 38396kcal 38762kcal 39128kcal 39493kcal 39859kcal 40225kcal 40590kcal 40956kcal 41322kcal 41687kcal 42053kcal 42419kcal 42784kcal 43150kcal 43516kcal 43882kcal 44247kcal 44613kcal 44979kcal 45344kcal 45710kcal 46076kcal 46441kcal 46807kcal 47173kcal 47538kcal 47904kcal 48270kcal 48635kcal 49001kcal 49367kcal 49732kcal 50098kcal 50464kcal 50830kcal 51195kcal 51561kcal 51927kcal 52292kcal 52658kcal 53024kcal 53389kcal 53755kcal 54121kcal 54486kcal 54852kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12798kcal 13164kcal 13530kcal 13895kcal 14261kcal 14627kcal 14993kcal 15358kcal 15724kcal 16090kcal 16455kcal 16821kcal 17187kcal 17552kcal 17918kcal 18284kcal 18649kcal 19015kcal 19381kcal 19746kcal 20112kcal 20478kcal 20843kcal 21209kcal 21575kcal 21941kcal 22306kcal 22672kcal 23038kcal 23403kcal 23769kcal 24135kcal 24500kcal 24866kcal 25232kcal 25597kcal 25963kcal 26329kcal 26694kcal 27060kcal 27426kcal 27791kcal 28157kcal 28523kcal 28888kcal 29254kcal 29620kcal 29986kcal 30351kcal 30717kcal 31083kcal 31448kcal 31814kcal 32180kcal 32545kcal 32911kcal 33277kcal 33642kcal 34008kcal 34374kcal 34739kcal 35105kcal 35471kcal 35836kcal 36202kcal 36568kcal 36934kcal 37299kcal 37665kcal 38031kcal 38396kcal 38762kcal 39128kcal 39493kcal 39859kcal 40225kcal 40590kcal 40956kcal 41322kcal 41687kcal 42053kcal 42419kcal 42784kcal 43150kcal 43516kcal 43882kcal 44247kcal 44613kcal 44979kcal 45344kcal 45710kcal 46076kcal 46441kcal 46807kcal 47173kcal 47538kcal 47904kcal 48270kcal 48635kcal 49001kcal 49367kcal 49732kcal 50098kcal 50464kcal 50830kcal 51195kcal 51561kcal 51927kcal 52292kcal 52658kcal 53024kcal 53389kcal 53755kcal 54121kcal 54486kcal 54852kcal
筋トレ
懸垂		 12798kcal 13164kcal 13530kcal 13895kcal 14261kcal 14627kcal 14993kcal 15358kcal 15724kcal 16090kcal 16455kcal 16821kcal 17187kcal 17552kcal 17918kcal 18284kcal 18649kcal 19015kcal 19381kcal 19746kcal 20112kcal 20478kcal 20843kcal 21209kcal 21575kcal 21941kcal 22306kcal 22672kcal 23038kcal 23403kcal 23769kcal 24135kcal 24500kcal 24866kcal 25232kcal 25597kcal 25963kcal 26329kcal 26694kcal 27060kcal 27426kcal 27791kcal 28157kcal 28523kcal 28888kcal 29254kcal 29620kcal 29986kcal 30351kcal 30717kcal 31083kcal 31448kcal 31814kcal 32180kcal 32545kcal 32911kcal 33277kcal 33642kcal 34008kcal 34374kcal 34739kcal 35105kcal 35471kcal 35836kcal 36202kcal 36568kcal 36934kcal 37299kcal 37665kcal 38031kcal 38396kcal 38762kcal 39128kcal 39493kcal 39859kcal 40225kcal 40590kcal 40956kcal 41322kcal 41687kcal 42053kcal 42419kcal 42784kcal 43150kcal 43516kcal 43882kcal 44247kcal 44613kcal 44979kcal 45344kcal 45710kcal 46076kcal 46441kcal 46807kcal 47173kcal 47538kcal 47904kcal 48270kcal 48635kcal 49001kcal 49367kcal 49732kcal 50098kcal 50464kcal 50830kcal 51195kcal 51561kcal 51927kcal 52292kcal 52658kcal 53024kcal 53389kcal 53755kcal 54121kcal 54486kcal 54852kcal
筋トレ
スクワット		 16840kcal 17321kcal 17803kcal 18284kcal 18765kcal 19246kcal 19727kcal 20208kcal 20689kcal 21171kcal 21652kcal 22133kcal 22614kcal 23095kcal 23576kcal 24058kcal 24539kcal 25020kcal 25501kcal 25982kcal 26463kcal 26945kcal 27426kcal 27907kcal 28388kcal 28869kcal 29350kcal 29832kcal 30313kcal 30794kcal 31275kcal 31756kcal 32237kcal 32719kcal 33200kcal 33681kcal 34162kcal 34643kcal 35124kcal 35606kcal 36087kcal 36568kcal 37049kcal 37530kcal 38011kcal 38493kcal 38974kcal 39455kcal 39936kcal 40417kcal 40898kcal 41379kcal 41861kcal 42342kcal 42823kcal 43304kcal 43785kcal 44266kcal 44748kcal 45229kcal 45710kcal 46191kcal 46672kcal 47153kcal 47635kcal 48116kcal 48597kcal 49078kcal 49559kcal 50040kcal 50522kcal 51003kcal 51484kcal 51965kcal 52446kcal 52927kcal 53409kcal 53890kcal 54371kcal 54852kcal 55333kcal 55814kcal 56296kcal 56777kcal 57258kcal 57739kcal 58220kcal 58701kcal 59182kcal 59664kcal 60145kcal 60626kcal 61107kcal 61588kcal 62069kcal 62551kcal 63032kcal 63513kcal 63994kcal 64475kcal 64956kcal 65438kcal 65919kcal 66400kcal 66881kcal 67362kcal 67843kcal 68325kcal 68806kcal 69287kcal 69768kcal 70249kcal 70730kcal 71212kcal 71693kcal 72174kcal
ヨガ
ハタ		 10104kcal 10393kcal 10681kcal 10970kcal 11259kcal 11547kcal 11836kcal 12125kcal 12413kcal 12702kcal 12991kcal 13280kcal 13568kcal 13857kcal 14146kcal 14434kcal 14723kcal 15012kcal 15300kcal 15589kcal 15878kcal 16167kcal 16455kcal 16744kcal 17033kcal 17321kcal 17610kcal 17899kcal 18187kcal 18476kcal 18765kcal 19054kcal 19342kcal 19631kcal 19920kcal 20208kcal 20497kcal 20786kcal 21074kcal 21363kcal 21652kcal 21941kcal 22229kcal 22518kcal 22807kcal 23095kcal 23384kcal 23673kcal 23961kcal 24250kcal 24539kcal 24827kcal 25116kcal 25405kcal 25694kcal 25982kcal 26271kcal 26560kcal 26848kcal 27137kcal 27426kcal 27714kcal 28003kcal 28292kcal 28581kcal 28869kcal 29158kcal 29447kcal 29735kcal 30024kcal 30313kcal 30601kcal 30890kcal 31179kcal 31468kcal 31756kcal 32045kcal 32334kcal 32622kcal 32911kcal 33200kcal 33488kcal 33777kcal 34066kcal 34355kcal 34643kcal 34932kcal 35221kcal 35509kcal 35798kcal 36087kcal 36375kcal 36664kcal 36953kcal 37241kcal 37530kcal 37819kcal 38108kcal 38396kcal 38685kcal 38974kcal 39262kcal 39551kcal 39840kcal 40128kcal 40417kcal 40706kcal 40995kcal 41283kcal 41572kcal 41861kcal 42149kcal 42438kcal 42727kcal 43015kcal 43304kcal
ヨガ
パワー		 13472kcal 13857kcal 14242kcal 14627kcal 15012kcal 15397kcal 15782kcal 16167kcal 16551kcal 16936kcal 17321kcal 17706kcal 18091kcal 18476kcal 18861kcal 19246kcal 19631kcal 20016kcal 20401kcal 20786kcal 21171kcal 21556kcal 21941kcal 22325kcal 22710kcal 23095kcal 23480kcal 23865kcal 24250kcal 24635kcal 25020kcal 25405kcal 25790kcal 26175kcal 26560kcal 26945kcal 27330kcal 27714kcal 28099kcal 28484kcal 28869kcal 29254kcal 29639kcal 30024kcal 30409kcal 30794kcal 31179kcal 31564kcal 31949kcal 32334kcal 32719kcal 33103kcal 33488kcal 33873kcal 34258kcal 34643kcal 35028kcal 35413kcal 35798kcal 36183kcal 36568kcal 36953kcal 37338kcal 37723kcal 38108kcal 38493kcal 38877kcal 39262kcal 39647kcal 40032kcal 40417kcal 40802kcal 41187kcal 41572kcal 41957kcal 42342kcal 42727kcal 43112kcal 43497kcal 43882kcal 44266kcal 44651kcal 45036kcal 45421kcal 45806kcal 46191kcal 46576kcal 46961kcal 47346kcal 47731kcal 48116kcal 48501kcal 48886kcal 49271kcal 49655kcal 50040kcal 50425kcal 50810kcal 51195kcal 51580kcal 51965kcal 52350kcal 52735kcal 53120kcal 53505kcal 53890kcal 54275kcal 54660kcal 55044kcal 55429kcal 55814kcal 56199kcal 56584kcal 56969kcal 57354kcal 57739kcal
ダンス
ゆっくり		 16840kcal 17321kcal 17803kcal 18284kcal 18765kcal 19246kcal 19727kcal 20208kcal 20689kcal 21171kcal 21652kcal 22133kcal 22614kcal 23095kcal 23576kcal 24058kcal 24539kcal 25020kcal 25501kcal 25982kcal 26463kcal 26945kcal 27426kcal 27907kcal 28388kcal 28869kcal 29350kcal 29832kcal 30313kcal 30794kcal 31275kcal 31756kcal 32237kcal 32719kcal 33200kcal 33681kcal 34162kcal 34643kcal 35124kcal 35606kcal 36087kcal 36568kcal 37049kcal 37530kcal 38011kcal 38493kcal 38974kcal 39455kcal 39936kcal 40417kcal 40898kcal 41379kcal 41861kcal 42342kcal 42823kcal 43304kcal 43785kcal 44266kcal 44748kcal 45229kcal 45710kcal 46191kcal 46672kcal 47153kcal 47635kcal 48116kcal 48597kcal 49078kcal 49559kcal 50040kcal 50522kcal 51003kcal 51484kcal 51965kcal 52446kcal 52927kcal 53409kcal 53890kcal 54371kcal 54852kcal 55333kcal 55814kcal 56296kcal 56777kcal 57258kcal 57739kcal 58220kcal 58701kcal 59182kcal 59664kcal 60145kcal 60626kcal 61107kcal 61588kcal 62069kcal 62551kcal 63032kcal 63513kcal 63994kcal 64475kcal 64956kcal 65438kcal 65919kcal 66400kcal 66881kcal 67362kcal 67843kcal 68325kcal 68806kcal 69287kcal 69768kcal 70249kcal 70730kcal 71212kcal 71693kcal 72174kcal
ダンス
普通		 24587kcal 25289kcal 25992kcal 26694kcal 27397kcal 28099kcal 28802kcal 29504kcal 30207kcal 30909kcal 31612kcal 32314kcal 33017kcal 33719kcal 34422kcal 35124kcal 35827kcal 36529kcal 37232kcal 37934kcal 38637kcal 39339kcal 40042kcal 40744kcal 41447kcal 42149kcal 42852kcal 43554kcal 44257kcal 44959kcal 45662kcal 46364kcal 47067kcal 47769kcal 48472kcal 49174kcal 49877kcal 50579kcal 51282kcal 51984kcal 52687kcal 53389kcal 54092kcal 54794kcal 55497kcal 56199kcal 56902kcal 57604kcal 58307kcal 59009kcal 59712kcal 60414kcal 61117kcal 61819kcal 62522kcal 63224kcal 63927kcal 64629kcal 65332kcal 66034kcal 66737kcal 67439kcal 68142kcal 68844kcal 69547kcal 70249kcal 70952kcal 71654kcal 72357kcal 73059kcal 73762kcal 74464kcal 75167kcal 75869kcal 76572kcal 77274kcal 77977kcal 78679kcal 79382kcal 80084kcal 80787kcal 81489kcal 82192kcal 82894kcal 83597kcal 84299kcal 85002kcal 85704kcal 86407kcal 87109kcal 87812kcal 88514kcal 89217kcal 89919kcal 90622kcal 91324kcal 92027kcal 92729kcal 93432kcal 94134kcal 94837kcal 95539kcal 96242kcal 96944kcal 97647kcal 98349kcal 99052kcal 99754kcal 100457kcal 101159kcal 101862kcal 102564kcal 103267kcal 103969kcal 104672kcal 105374kcal
ダンス
激しい		 30313kcal 31179kcal 32045kcal 32911kcal 33777kcal 34643kcal 35509kcal 36375kcal 37241kcal 38108kcal 38974kcal 39840kcal 40706kcal 41572kcal 42438kcal 43304kcal 44170kcal 45036kcal 45902kcal 46768kcal 47635kcal 48501kcal 49367kcal 50233kcal 51099kcal 51965kcal 52831kcal 53697kcal 54563kcal 55429kcal 56296kcal 57162kcal 58028kcal 58894kcal 59760kcal 60626kcal 61492kcal 62358kcal 63224kcal 64090kcal 64956kcal 65823kcal 66689kcal 67555kcal 68421kcal 69287kcal 70153kcal 71019kcal 71885kcal 72751kcal 73617kcal 74483kcal 75350kcal 76216kcal 77082kcal 77948kcal 78814kcal 79680kcal 80546kcal 81412kcal 82278kcal 83144kcal 84010kcal 84877kcal 85743kcal 86609kcal 87475kcal 88341kcal 89207kcal 90073kcal 90939kcal 91805kcal 92671kcal 93537kcal 94404kcal 95270kcal 96136kcal 97002kcal 97868kcal 98734kcal 99600kcal 100466kcal 101332kcal 102198kcal 103065kcal 103931kcal 104797kcal 105663kcal 106529kcal 107395kcal 108261kcal 109127kcal 109993kcal 110859kcal 111725kcal 112592kcal 113458kcal 114324kcal 115190kcal 116056kcal 116922kcal 117788kcal 118654kcal 119520kcal 120386kcal 121252kcal 122119kcal 122985kcal 123851kcal 124717kcal 125583kcal 126449kcal 127315kcal 128181kcal 129047kcal 129913kcal
踏み台昇降 16840kcal 17321kcal 17803kcal 18284kcal 18765kcal 19246kcal 19727kcal 20208kcal 20689kcal 21171kcal 21652kcal 22133kcal 22614kcal 23095kcal 23576kcal 24058kcal 24539kcal 25020kcal 25501kcal 25982kcal 26463kcal 26945kcal 27426kcal 27907kcal 28388kcal 28869kcal 29350kcal 29832kcal 30313kcal 30794kcal 31275kcal 31756kcal 32237kcal 32719kcal 33200kcal 33681kcal 34162kcal 34643kcal 35124kcal 35606kcal 36087kcal 36568kcal 37049kcal 37530kcal 38011kcal 38493kcal 38974kcal 39455kcal 39936kcal 40417kcal 40898kcal 41379kcal 41861kcal 42342kcal 42823kcal 43304kcal 43785kcal 44266kcal 44748kcal 45229kcal 45710kcal 46191kcal 46672kcal 47153kcal 47635kcal 48116kcal 48597kcal 49078kcal 49559kcal 50040kcal 50522kcal 51003kcal 51484kcal 51965kcal 52446kcal 52927kcal 53409kcal 53890kcal 54371kcal 54852kcal 55333kcal 55814kcal 56296kcal 56777kcal 57258kcal 57739kcal 58220kcal 58701kcal 59182kcal 59664kcal 60145kcal 60626kcal 61107kcal 61588kcal 62069kcal 62551kcal 63032kcal 63513kcal 63994kcal 64475kcal 64956kcal 65438kcal 65919kcal 66400kcal 66881kcal 67362kcal 67843kcal 68325kcal 68806kcal 69287kcal 69768kcal 70249kcal 70730kcal 71212kcal 71693kcal 72174kcal
トランポリン
ゆっくり		 11788kcal 12125kcal 12462kcal 12798kcal 13135kcal 13472kcal 13809kcal 14146kcal 14482kcal 14819kcal 15156kcal 15493kcal 15830kcal 16167kcal 16503kcal 16840kcal 17177kcal 17514kcal 17851kcal 18187kcal 18524kcal 18861kcal 19198kcal 19535kcal 19872kcal 20208kcal 20545kcal 20882kcal 21219kcal 21556kcal 21892kcal 22229kcal 22566kcal 22903kcal 23240kcal 23576kcal 23913kcal 24250kcal 24587kcal 24924kcal 25261kcal 25597kcal 25934kcal 26271kcal 26608kcal 26945kcal 27281kcal 27618kcal 27955kcal 28292kcal 28629kcal 28965kcal 29302kcal 29639kcal 29976kcal 30313kcal 30650kcal 30986kcal 31323kcal 31660kcal 31997kcal 32334kcal 32670kcal 33007kcal 33344kcal 33681kcal 34018kcal 34355kcal 34691kcal 35028kcal 35365kcal 35702kcal 36039kcal 36375kcal 36712kcal 37049kcal 37386kcal 37723kcal 38059kcal 38396kcal 38733kcal 39070kcal 39407kcal 39744kcal 40080kcal 40417kcal 40754kcal 41091kcal 41428kcal 41764kcal 42101kcal 42438kcal 42775kcal 43112kcal 43448kcal 43785kcal 44122kcal 44459kcal 44796kcal 45133kcal 45469kcal 45806kcal 46143kcal 46480kcal 46817kcal 47153kcal 47490kcal 47827kcal 48164kcal 48501kcal 48837kcal 49174kcal 49511kcal 49848kcal 50185kcal 50522kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15156kcal 15589kcal 16022kcal 16455kcal 16888kcal 17321kcal 17754kcal 18187kcal 18620kcal 19054kcal 19487kcal 19920kcal 20353kcal 20786kcal 21219kcal 21652kcal 22085kcal 22518kcal 22951kcal 23384kcal 23817kcal 24250kcal 24683kcal 25116kcal 25549kcal 25982kcal 26415kcal 26848kcal 27281kcal 27714kcal 28148kcal 28581kcal 29014kcal 29447kcal 29880kcal 30313kcal 30746kcal 31179kcal 31612kcal 32045kcal 32478kcal 32911kcal 33344kcal 33777kcal 34210kcal 34643kcal 35076kcal 35509kcal 35942kcal 36375kcal 36808kcal 37241kcal 37675kcal 38108kcal 38541kcal 38974kcal 39407kcal 39840kcal 40273kcal 40706kcal 41139kcal 41572kcal 42005kcal 42438kcal 42871kcal 43304kcal 43737kcal 44170kcal 44603kcal 45036kcal 45469kcal 45902kcal 46335kcal 46768kcal 47202kcal 47635kcal 48068kcal 48501kcal 48934kcal 49367kcal 49800kcal 50233kcal 50666kcal 51099kcal 51532kcal 51965kcal 52398kcal 52831kcal 53264kcal 53697kcal 54130kcal 54563kcal 54996kcal 55429kcal 55862kcal 56296kcal 56729kcal 57162kcal 57595kcal 58028kcal 58461kcal 58894kcal 59327kcal 59760kcal 60193kcal 60626kcal 61059kcal 61492kcal 61925kcal 62358kcal 62791kcal 63224kcal 63657kcal 64090kcal 64523kcal 64956kcal
HIIT
ジャンプなし		 16840kcal 17321kcal 17803kcal 18284kcal 18765kcal 19246kcal 19727kcal 20208kcal 20689kcal 21171kcal 21652kcal 22133kcal 22614kcal 23095kcal 23576kcal 24058kcal 24539kcal 25020kcal 25501kcal 25982kcal 26463kcal 26945kcal 27426kcal 27907kcal 28388kcal 28869kcal 29350kcal 29832kcal 30313kcal 30794kcal 31275kcal 31756kcal 32237kcal 32719kcal 33200kcal 33681kcal 34162kcal 34643kcal 35124kcal 35606kcal 36087kcal 36568kcal 37049kcal 37530kcal 38011kcal 38493kcal 38974kcal 39455kcal 39936kcal 40417kcal 40898kcal 41379kcal 41861kcal 42342kcal 42823kcal 43304kcal 43785kcal 44266kcal 44748kcal 45229kcal 45710kcal 46191kcal 46672kcal 47153kcal 47635kcal 48116kcal 48597kcal 49078kcal 49559kcal 50040kcal 50522kcal 51003kcal 51484kcal 51965kcal 52446kcal 52927kcal 53409kcal 53890kcal 54371kcal 54852kcal 55333kcal 55814kcal 56296kcal 56777kcal 57258kcal 57739kcal 58220kcal 58701kcal 59182kcal 59664kcal 60145kcal 60626kcal 61107kcal 61588kcal 62069kcal 62551kcal 63032kcal 63513kcal 63994kcal 64475kcal 64956kcal 65438kcal 65919kcal 66400kcal 66881kcal 67362kcal 67843kcal 68325kcal 68806kcal 69287kcal 69768kcal 70249kcal 70730kcal 71212kcal 71693kcal 72174kcal
HIIT
ジャンプあり		 26945kcal 27714kcal 28484kcal 29254kcal 30024kcal 30794kcal 31564kcal 32334kcal 33103kcal 33873kcal 34643kcal 35413kcal 36183kcal 36953kcal 37723kcal 38493kcal 39262kcal 40032kcal 40802kcal 41572kcal 42342kcal 43112kcal 43882kcal 44651kcal 45421kcal 46191kcal 46961kcal 47731kcal 48501kcal 49271kcal 50040kcal 50810kcal 51580kcal 52350kcal 53120kcal 53890kcal 54660kcal 55429kcal 56199kcal 56969kcal 57739kcal 58509kcal 59279kcal 60049kcal 60818kcal 61588kcal 62358kcal 63128kcal 63898kcal 64668kcal 65438kcal 66207kcal 66977kcal 67747kcal 68517kcal 69287kcal 70057kcal 70827kcal 71596kcal 72366kcal 73136kcal 73906kcal 74676kcal 75446kcal 76216kcal 76986kcal 77755kcal 78525kcal 79295kcal 80065kcal 80835kcal 81605kcal 82375kcal 83144kcal 83914kcal 84684kcal 85454kcal 86224kcal 86994kcal 87764kcal 88533kcal 89303kcal 90073kcal 90843kcal 91613kcal 92383kcal 93153kcal 93922kcal 94692kcal 95462kcal 96232kcal 97002kcal 97772kcal 98542kcal 99311kcal 100081kcal 100851kcal 101621kcal 102391kcal 103161kcal 103931kcal 104700kcal 105470kcal 106240kcal 107010kcal 107780kcal 108550kcal 109320kcal 110089kcal 110859kcal 111629kcal 112399kcal 113169kcal 113939kcal 114709kcal 115479kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

91時間39分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10104kcal 10393kcal 10681kcal 10970kcal 11259kcal 11547kcal 11836kcal 12125kcal 12413kcal 12702kcal 12991kcal 13280kcal 13568kcal 13857kcal 14146kcal 14434kcal 14723kcal 15012kcal 15300kcal 15589kcal 15878kcal 16167kcal 16455kcal 16744kcal 17033kcal 17321kcal 17610kcal 17899kcal 18187kcal 18476kcal 18765kcal 19054kcal 19342kcal 19631kcal 19920kcal 20208kcal 20497kcal 20786kcal 21074kcal 21363kcal 21652kcal 21941kcal 22229kcal 22518kcal 22807kcal 23095kcal 23384kcal 23673kcal 23961kcal 24250kcal 24539kcal 24827kcal 25116kcal 25405kcal 25694kcal 25982kcal 26271kcal 26560kcal 26848kcal 27137kcal 27426kcal 27714kcal 28003kcal 28292kcal 28581kcal 28869kcal 29158kcal 29447kcal 29735kcal 30024kcal 30313kcal 30601kcal 30890kcal 31179kcal 31468kcal 31756kcal 32045kcal 32334kcal 32622kcal 32911kcal 33200kcal 33488kcal 33777kcal 34066kcal 34355kcal 34643kcal 34932kcal 35221kcal 35509kcal 35798kcal 36087kcal 36375kcal 36664kcal 36953kcal 37241kcal 37530kcal 37819kcal 38108kcal 38396kcal 38685kcal 38974kcal 39262kcal 39551kcal 39840kcal 40128kcal 40417kcal 40706kcal 40995kcal 41283kcal 41572kcal 41861kcal 42149kcal 42438kcal 42727kcal 43015kcal 43304kcal
料理全般 11788kcal 12125kcal 12462kcal 12798kcal 13135kcal 13472kcal 13809kcal 14146kcal 14482kcal 14819kcal 15156kcal 15493kcal 15830kcal 16167kcal 16503kcal 16840kcal 17177kcal 17514kcal 17851kcal 18187kcal 18524kcal 18861kcal 19198kcal 19535kcal 19872kcal 20208kcal 20545kcal 20882kcal 21219kcal 21556kcal 21892kcal 22229kcal 22566kcal 22903kcal 23240kcal 23576kcal 23913kcal 24250kcal 24587kcal 24924kcal 25261kcal 25597kcal 25934kcal 26271kcal 26608kcal 26945kcal 27281kcal 27618kcal 27955kcal 28292kcal 28629kcal 28965kcal 29302kcal 29639kcal 29976kcal 30313kcal 30650kcal 30986kcal 31323kcal 31660kcal 31997kcal 32334kcal 32670kcal 33007kcal 33344kcal 33681kcal 34018kcal 34355kcal 34691kcal 35028kcal 35365kcal 35702kcal 36039kcal 36375kcal 36712kcal 37049kcal 37386kcal 37723kcal 38059kcal 38396kcal 38733kcal 39070kcal 39407kcal 39744kcal 40080kcal 40417kcal 40754kcal 41091kcal 41428kcal 41764kcal 42101kcal 42438kcal 42775kcal 43112kcal 43448kcal 43785kcal 44122kcal 44459kcal 44796kcal 45133kcal 45469kcal 45806kcal 46143kcal 46480kcal 46817kcal 47153kcal 47490kcal 47827kcal 48164kcal 48501kcal 48837kcal 49174kcal 49511kcal 49848kcal 50185kcal 50522kcal
掃除機をかける 11114kcal 11432kcal 11749kcal 12067kcal 12385kcal 12702kcal 13020kcal 13337kcal 13655kcal 13972kcal 14290kcal 14608kcal 14925kcal 15243kcal 15560kcal 15878kcal 16195kcal 16513kcal 16831kcal 17148kcal 17466kcal 17783kcal 18101kcal 18418kcal 18736kcal 19054kcal 19371kcal 19689kcal 20006kcal 20324kcal 20641kcal 20959kcal 21277kcal 21594kcal 21912kcal 22229kcal 22547kcal 22864kcal 23182kcal 23499kcal 23817kcal 24135kcal 24452kcal 24770kcal 25087kcal 25405kcal 25722kcal 26040kcal 26358kcal 26675kcal 26993kcal 27310kcal 27628kcal 27945kcal 28263kcal 28581kcal 28898kcal 29216kcal 29533kcal 29851kcal 30168kcal 30486kcal 30804kcal 31121kcal 31439kcal 31756kcal 32074kcal 32391kcal 32709kcal 33026kcal 33344kcal 33662kcal 33979kcal 34297kcal 34614kcal 34932kcal 35249kcal 35567kcal 35885kcal 36202kcal 36520kcal 36837kcal 37155kcal 37472kcal 37790kcal 38108kcal 38425kcal 38743kcal 39060kcal 39378kcal 39695kcal 40013kcal 40331kcal 40648kcal 40966kcal 41283kcal 41601kcal 41918kcal 42236kcal 42554kcal 42871kcal 43189kcal 43506kcal 43824kcal 44141kcal 44459kcal 44776kcal 45094kcal 45412kcal 45729kcal 46047kcal 46364kcal 46682kcal 46999kcal 47317kcal 47635kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11788kcal 12125kcal 12462kcal 12798kcal 13135kcal 13472kcal 13809kcal 14146kcal 14482kcal 14819kcal 15156kcal 15493kcal 15830kcal 16167kcal 16503kcal 16840kcal 17177kcal 17514kcal 17851kcal 18187kcal 18524kcal 18861kcal 19198kcal 19535kcal 19872kcal 20208kcal 20545kcal 20882kcal 21219kcal 21556kcal 21892kcal 22229kcal 22566kcal 22903kcal 23240kcal 23576kcal 23913kcal 24250kcal 24587kcal 24924kcal 25261kcal 25597kcal 25934kcal 26271kcal 26608kcal 26945kcal 27281kcal 27618kcal 27955kcal 28292kcal 28629kcal 28965kcal 29302kcal 29639kcal 29976kcal 30313kcal 30650kcal 30986kcal 31323kcal 31660kcal 31997kcal 32334kcal 32670kcal 33007kcal 33344kcal 33681kcal 34018kcal 34355kcal 34691kcal 35028kcal 35365kcal 35702kcal 36039kcal 36375kcal 36712kcal 37049kcal 37386kcal 37723kcal 38059kcal 38396kcal 38733kcal 39070kcal 39407kcal 39744kcal 40080kcal 40417kcal 40754kcal 41091kcal 41428kcal 41764kcal 42101kcal 42438kcal 42775kcal 43112kcal 43448kcal 43785kcal 44122kcal 44459kcal 44796kcal 45133kcal 45469kcal 45806kcal 46143kcal 46480kcal 46817kcal 47153kcal 47490kcal 47827kcal 48164kcal 48501kcal 48837kcal 49174kcal 49511kcal 49848kcal 50185kcal 50522kcal
部屋の片づけ全般 16167kcal 16628kcal 17090kcal 17552kcal 18014kcal 18476kcal 18938kcal 19400kcal 19862kcal 20324kcal 20786kcal 21248kcal 21710kcal 22171kcal 22633kcal 23095kcal 23557kcal 24019kcal 24481kcal 24943kcal 25405kcal 25867kcal 26329kcal 26791kcal 27253kcal 27714kcal 28176kcal 28638kcal 29100kcal 29562kcal 30024kcal 30486kcal 30948kcal 31410kcal 31872kcal 32334kcal 32796kcal 33257kcal 33719kcal 34181kcal 34643kcal 35105kcal 35567kcal 36029kcal 36491kcal 36953kcal 37415kcal 37877kcal 38339kcal 38800kcal 39262kcal 39724kcal 40186kcal 40648kcal 41110kcal 41572kcal 42034kcal 42496kcal 42958kcal 43420kcal 43882kcal 44343kcal 44805kcal 45267kcal 45729kcal 46191kcal 46653kcal 47115kcal 47577kcal 48039kcal 48501kcal 48963kcal 49425kcal 49886kcal 50348kcal 50810kcal 51272kcal 51734kcal 52196kcal 52658kcal 53120kcal 53582kcal 54044kcal 54506kcal 54968kcal 55429kcal 55891kcal 56353kcal 56815kcal 57277kcal 57739kcal 58201kcal 58663kcal 59125kcal 59587kcal 60049kcal 60510kcal 60972kcal 61434kcal 61896kcal 62358kcal 62820kcal 63282kcal 63744kcal 64206kcal 64668kcal 65130kcal 65592kcal 66053kcal 66515kcal 66977kcal 67439kcal 67901kcal 68363kcal 68825kcal 69287kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6736kcal 6928kcal 7121kcal 7313kcal 7506kcal 7698kcal 7891kcal 8083kcal 8275kcal 8468kcal 8660kcal 8853kcal 9045kcal 9238kcal 9430kcal 9623kcal 9815kcal 10008kcal 10200kcal 10393kcal 10585kcal 10778kcal 10970kcal 11162kcal 11355kcal 11547kcal 11740kcal 11932kcal 12125kcal 12317kcal 12510kcal 12702kcal 12895kcal 13087kcal 13280kcal 13472kcal 13665kcal 13857kcal 14049kcal 14242kcal 14434kcal 14627kcal 14819kcal 15012kcal 15204kcal 15397kcal 15589kcal 15782kcal 15974kcal 16167kcal 16359kcal 16551kcal 16744kcal 16936kcal 17129kcal 17321kcal 17514kcal 17706kcal 17899kcal 18091kcal 18284kcal 18476kcal 18669kcal 18861kcal 19054kcal 19246kcal 19438kcal 19631kcal 19823kcal 20016kcal 20208kcal 20401kcal 20593kcal 20786kcal 20978kcal 21171kcal 21363kcal 21556kcal 21748kcal 21941kcal 22133kcal 22325kcal 22518kcal 22710kcal 22903kcal 23095kcal 23288kcal 23480kcal 23673kcal 23865kcal 24058kcal 24250kcal 24443kcal 24635kcal 24827kcal 25020kcal 25212kcal 25405kcal 25597kcal 25790kcal 25982kcal 26175kcal 26367kcal 26560kcal 26752kcal 26945kcal 27137kcal 27330kcal 27522kcal 27714kcal 27907kcal 28099kcal 28292kcal 28484kcal 28677kcal 28869kcal
トイレ 6062kcal 6235kcal 6409kcal 6582kcal 6755kcal 6928kcal 7101kcal 7275kcal 7448kcal 7621kcal 7794kcal 7968kcal 8141kcal 8314kcal 8487kcal 8660kcal 8834kcal 9007kcal 9180kcal 9353kcal 9527kcal 9700kcal 9873kcal 10046kcal 10219kcal 10393kcal 10566kcal 10739kcal 10912kcal 11085kcal 11259kcal 11432kcal 11605kcal 11778kcal 11952kcal 12125kcal 12298kcal 12471kcal 12644kcal 12818kcal 12991kcal 13164kcal 13337kcal 13511kcal 13684kcal 13857kcal 14030kcal 14203kcal 14377kcal 14550kcal 14723kcal 14896kcal 15070kcal 15243kcal 15416kcal 15589kcal 15762kcal 15936kcal 16109kcal 16282kcal 16455kcal 16628kcal 16802kcal 16975kcal 17148kcal 17321kcal 17495kcal 17668kcal 17841kcal 18014kcal 18187kcal 18361kcal 18534kcal 18707kcal 18880kcal 19054kcal 19227kcal 19400kcal 19573kcal 19746kcal 19920kcal 20093kcal 20266kcal 20439kcal 20613kcal 20786kcal 20959kcal 21132kcal 21305kcal 21479kcal 21652kcal 21825kcal 21998kcal 22171kcal 22345kcal 22518kcal 22691kcal 22864kcal 23038kcal 23211kcal 23384kcal 23557kcal 23730kcal 23904kcal 24077kcal 24250kcal 24423kcal 24597kcal 24770kcal 24943kcal 25116kcal 25289kcal 25463kcal 25636kcal 25809kcal 25982kcal
風呂でシャワー 6736kcal 6928kcal 7121kcal 7313kcal 7506kcal 7698kcal 7891kcal 8083kcal 8275kcal 8468kcal 8660kcal 8853kcal 9045kcal 9238kcal 9430kcal 9623kcal 9815kcal 10008kcal 10200kcal 10393kcal 10585kcal 10778kcal 10970kcal 11162kcal 11355kcal 11547kcal 11740kcal 11932kcal 12125kcal 12317kcal 12510kcal 12702kcal 12895kcal 13087kcal 13280kcal 13472kcal 13665kcal 13857kcal 14049kcal 14242kcal 14434kcal 14627kcal 14819kcal 15012kcal 15204kcal 15397kcal 15589kcal 15782kcal 15974kcal 16167kcal 16359kcal 16551kcal 16744kcal 16936kcal 17129kcal 17321kcal 17514kcal 17706kcal 17899kcal 18091kcal 18284kcal 18476kcal 18669kcal 18861kcal 19054kcal 19246kcal 19438kcal 19631kcal 19823kcal 20016kcal 20208kcal 20401kcal 20593kcal 20786kcal 20978kcal 21171kcal 21363kcal 21556kcal 21748kcal 21941kcal 22133kcal 22325kcal 22518kcal 22710kcal 22903kcal 23095kcal 23288kcal 23480kcal 23673kcal 23865kcal 24058kcal 24250kcal 24443kcal 24635kcal 24827kcal 25020kcal 25212kcal 25405kcal 25597kcal 25790kcal 25982kcal 26175kcal 26367kcal 26560kcal 26752kcal 26945kcal 27137kcal 27330kcal 27522kcal 27714kcal 27907kcal 28099kcal 28292kcal 28484kcal 28677kcal 28869kcal
風呂で入浴 5052kcal 5196kcal 5340kcal 5485kcal 5629kcal 5773kcal 5918kcal 6062kcal 6206kcal 6351kcal 6495kcal 6640kcal 6784kcal 6928kcal 7073kcal 7217kcal 7361kcal 7506kcal 7650kcal 7794kcal 7939kcal 8083kcal 8227kcal 8372kcal 8516kcal 8660kcal 8805kcal 8949kcal 9093kcal 9238kcal 9382kcal 9527kcal 9671kcal 9815kcal 9960kcal 10104kcal 10248kcal 10393kcal 10537kcal 10681kcal 10826kcal 10970kcal 11114kcal 11259kcal 11403kcal 11547kcal 11692kcal 11836kcal 11980kcal 12125kcal 12269kcal 12413kcal 12558kcal 12702kcal 12847kcal 12991kcal 13135kcal 13280kcal 13424kcal 13568kcal 13713kcal 13857kcal 14001kcal 14146kcal 14290kcal 14434kcal 14579kcal 14723kcal 14867kcal 15012kcal 15156kcal 15300kcal 15445kcal 15589kcal 15734kcal 15878kcal 16022kcal 16167kcal 16311kcal 16455kcal 16600kcal 16744kcal 16888kcal 17033kcal 17177kcal 17321kcal 17466kcal 17610kcal 17754kcal 17899kcal 18043kcal 18187kcal 18332kcal 18476kcal 18620kcal 18765kcal 18909kcal 19054kcal 19198kcal 19342kcal 19487kcal 19631kcal 19775kcal 19920kcal 20064kcal 20208kcal 20353kcal 20497kcal 20641kcal 20786kcal 20930kcal 21074kcal 21219kcal 21363kcal 21507kcal 21652kcal
デスクワーク 4378kcal 4503kcal 4628kcal 4753kcal 4878kcal 5004kcal 5129kcal 5254kcal 5379kcal 5504kcal 5629kcal 5754kcal 5879kcal 6004kcal 6130kcal 6255kcal 6380kcal 6505kcal 6630kcal 6755kcal 6880kcal 7005kcal 7130kcal 7255kcal 7381kcal 7506kcal 7631kcal 7756kcal 7881kcal 8006kcal 8131kcal 8256kcal 8381kcal 8506kcal 8632kcal 8757kcal 8882kcal 9007kcal 9132kcal 9257kcal 9382kcal 9507kcal 9632kcal 9757kcal 9883kcal 10008kcal 10133kcal 10258kcal 10383kcal 10508kcal 10633kcal 10758kcal 10883kcal 11008kcal 11134kcal 11259kcal 11384kcal 11509kcal 11634kcal 11759kcal 11884kcal 12009kcal 12134kcal 12260kcal 12385kcal 12510kcal 12635kcal 12760kcal 12885kcal 13010kcal 13135kcal 13260kcal 13385kcal 13511kcal 13636kcal 13761kcal 13886kcal 14011kcal 14136kcal 14261kcal 14386kcal 14511kcal 14636kcal 14762kcal 14887kcal 15012kcal 15137kcal 15262kcal 15387kcal 15512kcal 15637kcal 15762kcal 15887kcal 16013kcal 16138kcal 16263kcal 16388kcal 16513kcal 16638kcal 16763kcal 16888kcal 17013kcal 17139kcal 17264kcal 17389kcal 17514kcal 17639kcal 17764kcal 17889kcal 18014kcal 18139kcal 18264kcal 18390kcal 18515kcal 18640kcal 18765kcal
立って仕事をする 6062kcal 6235kcal 6409kcal 6582kcal 6755kcal 6928kcal 7101kcal 7275kcal 7448kcal 7621kcal 7794kcal 7968kcal 8141kcal 8314kcal 8487kcal 8660kcal 8834kcal 9007kcal 9180kcal 9353kcal 9527kcal 9700kcal 9873kcal 10046kcal 10219kcal 10393kcal 10566kcal 10739kcal 10912kcal 11085kcal 11259kcal 11432kcal 11605kcal 11778kcal 11952kcal 12125kcal 12298kcal 12471kcal 12644kcal 12818kcal 12991kcal 13164kcal 13337kcal 13511kcal 13684kcal 13857kcal 14030kcal 14203kcal 14377kcal 14550kcal 14723kcal 14896kcal 15070kcal 15243kcal 15416kcal 15589kcal 15762kcal 15936kcal 16109kcal 16282kcal 16455kcal 16628kcal 16802kcal 16975kcal 17148kcal 17321kcal 17495kcal 17668kcal 17841kcal 18014kcal 18187kcal 18361kcal 18534kcal 18707kcal 18880kcal 19054kcal 19227kcal 19400kcal 19573kcal 19746kcal 19920kcal 20093kcal 20266kcal 20439kcal 20613kcal 20786kcal 20959kcal 21132kcal 21305kcal 21479kcal 21652kcal 21825kcal 21998kcal 22171kcal 22345kcal 22518kcal 22691kcal 22864kcal 23038kcal 23211kcal 23384kcal 23557kcal 23730kcal 23904kcal 24077kcal 24250kcal 24423kcal 24597kcal 24770kcal 24943kcal 25116kcal 25289kcal 25463kcal 25636kcal 25809kcal 25982kcal
体をよく動かす仕事 10104kcal 10393kcal 10681kcal 10970kcal 11259kcal 11547kcal 11836kcal 12125kcal 12413kcal 12702kcal 12991kcal 13280kcal 13568kcal 13857kcal 14146kcal 14434kcal 14723kcal 15012kcal 15300kcal 15589kcal 15878kcal 16167kcal 16455kcal 16744kcal 17033kcal 17321kcal 17610kcal 17899kcal 18187kcal 18476kcal 18765kcal 19054kcal 19342kcal 19631kcal 19920kcal 20208kcal 20497kcal 20786kcal 21074kcal 21363kcal 21652kcal 21941kcal 22229kcal 22518kcal 22807kcal 23095kcal 23384kcal 23673kcal 23961kcal 24250kcal 24539kcal 24827kcal 25116kcal 25405kcal 25694kcal 25982kcal 26271kcal 26560kcal 26848kcal 27137kcal 27426kcal 27714kcal 28003kcal 28292kcal 28581kcal 28869kcal 29158kcal 29447kcal 29735kcal 30024kcal 30313kcal 30601kcal 30890kcal 31179kcal 31468kcal 31756kcal 32045kcal 32334kcal 32622kcal 32911kcal 33200kcal 33488kcal 33777kcal 34066kcal 34355kcal 34643kcal 34932kcal 35221kcal 35509kcal 35798kcal 36087kcal 36375kcal 36664kcal 36953kcal 37241kcal 37530kcal 37819kcal 38108kcal 38396kcal 38685kcal 38974kcal 39262kcal 39551kcal 39840kcal 40128kcal 40417kcal 40706kcal 40995kcal 41283kcal 41572kcal 41861kcal 42149kcal 42438kcal 42727kcal 43015kcal 43304kcal
電車バスに乗車 4378kcal 4503kcal 4628kcal 4753kcal 4878kcal 5004kcal 5129kcal 5254kcal 5379kcal 5504kcal 5629kcal 5754kcal 5879kcal 6004kcal 6130kcal 6255kcal 6380kcal 6505kcal 6630kcal 6755kcal 6880kcal 7005kcal 7130kcal 7255kcal 7381kcal 7506kcal 7631kcal 7756kcal 7881kcal 8006kcal 8131kcal 8256kcal 8381kcal 8506kcal 8632kcal 8757kcal 8882kcal 9007kcal 9132kcal 9257kcal 9382kcal 9507kcal 9632kcal 9757kcal 9883kcal 10008kcal 10133kcal 10258kcal 10383kcal 10508kcal 10633kcal 10758kcal 10883kcal 11008kcal 11134kcal 11259kcal 11384kcal 11509kcal 11634kcal 11759kcal 11884kcal 12009kcal 12134kcal 12260kcal 12385kcal 12510kcal 12635kcal 12760kcal 12885kcal 13010kcal 13135kcal 13260kcal 13385kcal 13511kcal 13636kcal 13761kcal 13886kcal 14011kcal 14136kcal 14261kcal 14386kcal 14511kcal 14636kcal 14762kcal 14887kcal 15012kcal 15137kcal 15262kcal 15387kcal 15512kcal 15637kcal 15762kcal 15887kcal 16013kcal 16138kcal 16263kcal 16388kcal 16513kcal 16638kcal 16763kcal 16888kcal 17013kcal 17139kcal 17264kcal 17389kcal 17514kcal 17639kcal 17764kcal 17889kcal 18014kcal 18139kcal 18264kcal 18390kcal 18515kcal 18640kcal 18765kcal
自動車を運転 8420kcal 8660kcal 8901kcal 9142kcal 9382kcal 9623kcal 9863kcal 10104kcal 10344kcal 10585kcal 10826kcal 11066kcal 11307kcal 11547kcal 11788kcal 12029kcal 12269kcal 12510kcal 12750kcal 12991kcal 13231kcal 13472kcal 13713kcal 13953kcal 14194kcal 14434kcal 14675kcal 14916kcal 15156kcal 15397kcal 15637kcal 15878kcal 16118kcal 16359kcal 16600kcal 16840kcal 17081kcal 17321kcal 17562kcal 17803kcal 18043kcal 18284kcal 18524kcal 18765kcal 19005kcal 19246kcal 19487kcal 19727kcal 19968kcal 20208kcal 20449kcal 20689kcal 20930kcal 21171kcal 21411kcal 21652kcal 21892kcal 22133kcal 22374kcal 22614kcal 22855kcal 23095kcal 23336kcal 23576kcal 23817kcal 24058kcal 24298kcal 24539kcal 24779kcal 25020kcal 25261kcal 25501kcal 25742kcal 25982kcal 26223kcal 26463kcal 26704kcal 26945kcal 27185kcal 27426kcal 27666kcal 27907kcal 28148kcal 28388kcal 28629kcal 28869kcal 29110kcal 29350kcal 29591kcal 29832kcal 30072kcal 30313kcal 30553kcal 30794kcal 31034kcal 31275kcal 31516kcal 31756kcal 31997kcal 32237kcal 32478kcal 32719kcal 32959kcal 33200kcal 33440kcal 33681kcal 33921kcal 34162kcal 34403kcal 34643kcal 34884kcal 35124kcal 35365kcal 35606kcal 35846kcal 36087kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 46480kcal 47808kcal 49136kcal 50464kcal 51792kcal 53120kcal 54448kcal 55776kcal 57104kcal 58432kcal 59760kcal 61088kcal 62416kcal 63744kcal 65072kcal 66400kcal 67728kcal 69056kcal 70384kcal 71712kcal 73040kcal 74368kcal 75696kcal 77024kcal 78352kcal 79680kcal 81008kcal 82336kcal 83664kcal 84992kcal 86320kcal 87648kcal 88976kcal 90304kcal 91632kcal 92960kcal 94288kcal 95616kcal 96944kcal 98272kcal 99600kcal 100928kcal 102256kcal 103584kcal 104912kcal 106240kcal 107568kcal 108896kcal 110224kcal 111552kcal 112880kcal 114208kcal 115536kcal 116864kcal 118192kcal 119520kcal 120848kcal 122176kcal 123504kcal 124832kcal 126160kcal 127488kcal 128816kcal 130144kcal 131472kcal 132800kcal 134128kcal 135456kcal 136784kcal 138112kcal 139440kcal 140768kcal 142096kcal 143424kcal 144752kcal 146080kcal 147408kcal 148736kcal 150064kcal 151392kcal 152720kcal 154048kcal 155376kcal 156705kcal 158033kcal 159361kcal 160689kcal 162017kcal 163345kcal 164673kcal 166001kcal 167329kcal 168657kcal 169985kcal 171313kcal 172641kcal 173969kcal 175297kcal 176625kcal 177953kcal 179281kcal 180609kcal 181937kcal 183265kcal 184593kcal 185921kcal 187249kcal 188577kcal 189905kcal 191233kcal 192561kcal 193889kcal 195217kcal 196545kcal 197873kcal 199201kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41428kcal 42611kcal 43795kcal 44979kcal 46162kcal 47346kcal 48530kcal 49713kcal 50897kcal 52081kcal 53264kcal 54448kcal 55632kcal 56815kcal 57999kcal 59182kcal 60366kcal 61550kcal 62733kcal 63917kcal 65101kcal 66284kcal 67468kcal 68652kcal 69835kcal 71019kcal 72203kcal 73386kcal 74570kcal 75754kcal 76937kcal 78121kcal 79305kcal 80488kcal 81672kcal 82856kcal 84039kcal 85223kcal 86407kcal 87590kcal 88774kcal 89958kcal 91141kcal 92325kcal 93509kcal 94692kcal 95876kcal 97060kcal 98243kcal 99427kcal 100611kcal 101794kcal 102978kcal 104162kcal 105345kcal 106529kcal 107713kcal 108896kcal 110080kcal 111264kcal 112447kcal 113631kcal 114814kcal 115998kcal 117182kcal 118365kcal 119549kcal 120733kcal 121916kcal 123100kcal 124284kcal 125467kcal 126651kcal 127835kcal 129018kcal 130202kcal 131386kcal 132569kcal 133753kcal 134937kcal 136120kcal 137304kcal 138488kcal 139671kcal 140855kcal 142039kcal 143222kcal 144406kcal 145590kcal 146773kcal 147957kcal 149141kcal 150324kcal 151508kcal 152692kcal 153875kcal 155059kcal 156243kcal 157426kcal 158610kcal 159794kcal 160977kcal 162161kcal 163345kcal 164528kcal 165712kcal 166896kcal 168079kcal 169263kcal 170447kcal 171630kcal 172814kcal 173997kcal 175181kcal 176365kcal 177548kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39744kcal 40879kcal 42015kcal 43150kcal 44286kcal 45421kcal 46557kcal 47692kcal 48828kcal 49963kcal 51099kcal 52235kcal 53370kcal 54506kcal 55641kcal 56777kcal 57912kcal 59048kcal 60183kcal 61319kcal 62454kcal 63590kcal 64725kcal 65861kcal 66997kcal 68132kcal 69268kcal 70403kcal 71539kcal 72674kcal 73810kcal 74945kcal 76081kcal 77216kcal 78352kcal 79488kcal 80623kcal 81759kcal 82894kcal 84030kcal 85165kcal 86301kcal 87436kcal 88572kcal 89707kcal 90843kcal 91979kcal 93114kcal 94250kcal 95385kcal 96521kcal 97656kcal 98792kcal 99927kcal 101063kcal 102198kcal 103334kcal 104470kcal 105605kcal 106741kcal 107876kcal 109012kcal 110147kcal 111283kcal 112418kcal 113554kcal 114689kcal 115825kcal 116960kcal 118096kcal 119232kcal 120367kcal 121503kcal 122638kcal 123774kcal 124909kcal 126045kcal 127180kcal 128316kcal 129451kcal 130587kcal 131723kcal 132858kcal 133994kcal 135129kcal 136265kcal 137400kcal 138536kcal 139671kcal 140807kcal 141942kcal 143078kcal 144214kcal 145349kcal 146485kcal 147620kcal 148756kcal 149891kcal 151027kcal 152162kcal 153298kcal 154433kcal 155569kcal 156705kcal 157840kcal 158976kcal 160111kcal 161247kcal 162382kcal 163518kcal 164653kcal 165789kcal 166924kcal 168060kcal 169195kcal 170331kcal
水泳
(速め:全般)		 33681kcal 34643kcal 35606kcal 36568kcal 37530kcal 38493kcal 39455kcal 40417kcal 41379kcal 42342kcal 43304kcal 44266kcal 45229kcal 46191kcal 47153kcal 48116kcal 49078kcal 50040kcal 51003kcal 51965kcal 52927kcal 53890kcal 54852kcal 55814kcal 56777kcal 57739kcal 58701kcal 59664kcal 60626kcal 61588kcal 62551kcal 63513kcal 64475kcal 65438kcal 66400kcal 67362kcal 68325kcal 69287kcal 70249kcal 71212kcal 72174kcal 73136kcal 74099kcal 75061kcal 76023kcal 76986kcal 77948kcal 78910kcal 79872kcal 80835kcal 81797kcal 82759kcal 83722kcal 84684kcal 85646kcal 86609kcal 87571kcal 88533kcal 89496kcal 90458kcal 91420kcal 92383kcal 93345kcal 94307kcal 95270kcal 96232kcal 97194kcal 98157kcal 99119kcal 100081kcal 101044kcal 102006kcal 102968kcal 103931kcal 104893kcal 105855kcal 106818kcal 107780kcal 108742kcal 109705kcal 110667kcal 111629kcal 112592kcal 113554kcal 114516kcal 115479kcal 116441kcal 117403kcal 118365kcal 119328kcal 120290kcal 121252kcal 122215kcal 123177kcal 124139kcal 125102kcal 126064kcal 127026kcal 127989kcal 128951kcal 129913kcal 130876kcal 131838kcal 132800kcal 133763kcal 134725kcal 135687kcal 136650kcal 137612kcal 138574kcal 139537kcal 140499kcal 141461kcal 142424kcal 143386kcal 144348kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33681kcal 34643kcal 35606kcal 36568kcal 37530kcal 38493kcal 39455kcal 40417kcal 41379kcal 42342kcal 43304kcal 44266kcal 45229kcal 46191kcal 47153kcal 48116kcal 49078kcal 50040kcal 51003kcal 51965kcal 52927kcal 53890kcal 54852kcal 55814kcal 56777kcal 57739kcal 58701kcal 59664kcal 60626kcal 61588kcal 62551kcal 63513kcal 64475kcal 65438kcal 66400kcal 67362kcal 68325kcal 69287kcal 70249kcal 71212kcal 72174kcal 73136kcal 74099kcal 75061kcal 76023kcal 76986kcal 77948kcal 78910kcal 79872kcal 80835kcal 81797kcal 82759kcal 83722kcal 84684kcal 85646kcal 86609kcal 87571kcal 88533kcal 89496kcal 90458kcal 91420kcal 92383kcal 93345kcal 94307kcal 95270kcal 96232kcal 97194kcal 98157kcal 99119kcal 100081kcal 101044kcal 102006kcal 102968kcal 103931kcal 104893kcal 105855kcal 106818kcal 107780kcal 108742kcal 109705kcal 110667kcal 111629kcal 112592kcal 113554kcal 114516kcal 115479kcal 116441kcal 117403kcal 118365kcal 119328kcal 120290kcal 121252kcal 122215kcal 123177kcal 124139kcal 125102kcal 126064kcal 127026kcal 127989kcal 128951kcal 129913kcal 130876kcal 131838kcal 132800kcal 133763kcal 134725kcal 135687kcal 136650kcal 137612kcal 138574kcal 139537kcal 140499kcal 141461kcal 142424kcal 143386kcal 144348kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33681kcal 34643kcal 35606kcal 36568kcal 37530kcal 38493kcal 39455kcal 40417kcal 41379kcal 42342kcal 43304kcal 44266kcal 45229kcal 46191kcal 47153kcal 48116kcal 49078kcal 50040kcal 51003kcal 51965kcal 52927kcal 53890kcal 54852kcal 55814kcal 56777kcal 57739kcal 58701kcal 59664kcal 60626kcal 61588kcal 62551kcal 63513kcal 64475kcal 65438kcal 66400kcal 67362kcal 68325kcal 69287kcal 70249kcal 71212kcal 72174kcal 73136kcal 74099kcal 75061kcal 76023kcal 76986kcal 77948kcal 78910kcal 79872kcal 80835kcal 81797kcal 82759kcal 83722kcal 84684kcal 85646kcal 86609kcal 87571kcal 88533kcal 89496kcal 90458kcal 91420kcal 92383kcal 93345kcal 94307kcal 95270kcal 96232kcal 97194kcal 98157kcal 99119kcal 100081kcal 101044kcal 102006kcal 102968kcal 103931kcal 104893kcal 105855kcal 106818kcal 107780kcal 108742kcal 109705kcal 110667kcal 111629kcal 112592kcal 113554kcal 114516kcal 115479kcal 116441kcal 117403kcal 118365kcal 119328kcal 120290kcal 121252kcal 122215kcal 123177kcal 124139kcal 125102kcal 126064kcal 127026kcal 127989kcal 128951kcal 129913kcal 130876kcal 131838kcal 132800kcal 133763kcal 134725kcal 135687kcal 136650kcal 137612kcal 138574kcal 139537kcal 140499kcal 141461kcal 142424kcal 143386kcal 144348kcal
ダンス
激しい		 30313kcal 31179kcal 32045kcal 32911kcal 33777kcal 34643kcal 35509kcal 36375kcal 37241kcal 38108kcal 38974kcal 39840kcal 40706kcal 41572kcal 42438kcal 43304kcal 44170kcal 45036kcal 45902kcal 46768kcal 47635kcal 48501kcal 49367kcal 50233kcal 51099kcal 51965kcal 52831kcal 53697kcal 54563kcal 55429kcal 56296kcal 57162kcal 58028kcal 58894kcal 59760kcal 60626kcal 61492kcal 62358kcal 63224kcal 64090kcal 64956kcal 65823kcal 66689kcal 67555kcal 68421kcal 69287kcal 70153kcal 71019kcal 71885kcal 72751kcal 73617kcal 74483kcal 75350kcal 76216kcal 77082kcal 77948kcal 78814kcal 79680kcal 80546kcal 81412kcal 82278kcal 83144kcal 84010kcal 84877kcal 85743kcal 86609kcal 87475kcal 88341kcal 89207kcal 90073kcal 90939kcal 91805kcal 92671kcal 93537kcal 94404kcal 95270kcal 96136kcal 97002kcal 97868kcal 98734kcal 99600kcal 100466kcal 101332kcal 102198kcal 103065kcal 103931kcal 104797kcal 105663kcal 106529kcal 107395kcal 108261kcal 109127kcal 109993kcal 110859kcal 111725kcal 112592kcal 113458kcal 114324kcal 115190kcal 116056kcal 116922kcal 117788kcal 118654kcal 119520kcal 120386kcal 121252kcal 122119kcal 122985kcal 123851kcal 124717kcal 125583kcal 126449kcal 127315kcal 128181kcal 129047kcal 129913kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29639kcal 30486kcal 31333kcal 32180kcal 33026kcal 33873kcal 34720kcal 35567kcal 36414kcal 37261kcal 38108kcal 38954kcal 39801kcal 40648kcal 41495kcal 42342kcal 43189kcal 44035kcal 44882kcal 45729kcal 46576kcal 47423kcal 48270kcal 49117kcal 49963kcal 50810kcal 51657kcal 52504kcal 53351kcal 54198kcal 55044kcal 55891kcal 56738kcal 57585kcal 58432kcal 59279kcal 60126kcal 60972kcal 61819kcal 62666kcal 63513kcal 64360kcal 65207kcal 66053kcal 66900kcal 67747kcal 68594kcal 69441kcal 70288kcal 71135kcal 71981kcal 72828kcal 73675kcal 74522kcal 75369kcal 76216kcal 77062kcal 77909kcal 78756kcal 79603kcal 80450kcal 81297kcal 82144kcal 82990kcal 83837kcal 84684kcal 85531kcal 86378kcal 87225kcal 88071kcal 88918kcal 89765kcal 90612kcal 91459kcal 92306kcal 93153kcal 93999kcal 94846kcal 95693kcal 96540kcal 97387kcal 98234kcal 99080kcal 99927kcal 100774kcal 101621kcal 102468kcal 103315kcal 104162kcal 105008kcal 105855kcal 106702kcal 107549kcal 108396kcal 109243kcal 110089kcal 110936kcal 111783kcal 112630kcal 113477kcal 114324kcal 115171kcal 116017kcal 116864kcal 117711kcal 118558kcal 119405kcal 120252kcal 121098kcal 121945kcal 122792kcal 123639kcal 124486kcal 125333kcal 126180kcal 127026kcal
水泳
(普通:全般)		 27955kcal 28754kcal 29553kcal 30351kcal 31150kcal 31949kcal 32747kcal 33546kcal 34345kcal 35144kcal 35942kcal 36741kcal 37540kcal 38339kcal 39137kcal 39936kcal 40735kcal 41533kcal 42332kcal 43131kcal 43930kcal 44728kcal 45527kcal 46326kcal 47125kcal 47923kcal 48722kcal 49521kcal 50319kcal 51118kcal 51917kcal 52716kcal 53514kcal 54313kcal 55112kcal 55911kcal 56709kcal 57508kcal 58307kcal 59106kcal 59904kcal 60703kcal 61502kcal 62300kcal 63099kcal 63898kcal 64697kcal 65495kcal 66294kcal 67093kcal 67892kcal 68690kcal 69489kcal 70288kcal 71086kcal 71885kcal 72684kcal 73483kcal 74281kcal 75080kcal 75879kcal 76678kcal 77476kcal 78275kcal 79074kcal 79872kcal 80671kcal 81470kcal 82269kcal 83067kcal 83866kcal 84665kcal 85464kcal 86262kcal 87061kcal 87860kcal 88659kcal 89457kcal 90256kcal 91055kcal 91853kcal 92652kcal 93451kcal 94250kcal 95048kcal 95847kcal 96646kcal 97445kcal 98243kcal 99042kcal 99841kcal 100639kcal 101438kcal 102237kcal 103036kcal 103834kcal 104633kcal 105432kcal 106231kcal 107029kcal 107828kcal 108627kcal 109425kcal 110224kcal 111023kcal 111822kcal 112620kcal 113419kcal 114218kcal 115017kcal 115815kcal 116614kcal 117413kcal 118212kcal 119010kcal 119809kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26945kcal 27714kcal 28484kcal 29254kcal 30024kcal 30794kcal 31564kcal 32334kcal 33103kcal 33873kcal 34643kcal 35413kcal 36183kcal 36953kcal 37723kcal 38493kcal 39262kcal 40032kcal 40802kcal 41572kcal 42342kcal 43112kcal 43882kcal 44651kcal 45421kcal 46191kcal 46961kcal 47731kcal 48501kcal 49271kcal 50040kcal 50810kcal 51580kcal 52350kcal 53120kcal 53890kcal 54660kcal 55429kcal 56199kcal 56969kcal 57739kcal 58509kcal 59279kcal 60049kcal 60818kcal 61588kcal 62358kcal 63128kcal 63898kcal 64668kcal 65438kcal 66207kcal 66977kcal 67747kcal 68517kcal 69287kcal 70057kcal 70827kcal 71596kcal 72366kcal 73136kcal 73906kcal 74676kcal 75446kcal 76216kcal 76986kcal 77755kcal 78525kcal 79295kcal 80065kcal 80835kcal 81605kcal 82375kcal 83144kcal 83914kcal 84684kcal 85454kcal 86224kcal 86994kcal 87764kcal 88533kcal 89303kcal 90073kcal 90843kcal 91613kcal 92383kcal 93153kcal 93922kcal 94692kcal 95462kcal 96232kcal 97002kcal 97772kcal 98542kcal 99311kcal 100081kcal 100851kcal 101621kcal 102391kcal 103161kcal 103931kcal 104700kcal 105470kcal 106240kcal 107010kcal 107780kcal 108550kcal 109320kcal 110089kcal 110859kcal 111629kcal 112399kcal 113169kcal 113939kcal 114709kcal 115479kcal
山登り 26945kcal 27714kcal 28484kcal 29254kcal 30024kcal 30794kcal 31564kcal 32334kcal 33103kcal 33873kcal 34643kcal 35413kcal 36183kcal 36953kcal 37723kcal 38493kcal 39262kcal 40032kcal 40802kcal 41572kcal 42342kcal 43112kcal 43882kcal 44651kcal 45421kcal 46191kcal 46961kcal 47731kcal 48501kcal 49271kcal 50040kcal 50810kcal 51580kcal 52350kcal 53120kcal 53890kcal 54660kcal 55429kcal 56199kcal 56969kcal 57739kcal 58509kcal 59279kcal 60049kcal 60818kcal 61588kcal 62358kcal 63128kcal 63898kcal 64668kcal 65438kcal 66207kcal 66977kcal 67747kcal 68517kcal 69287kcal 70057kcal 70827kcal 71596kcal 72366kcal 73136kcal 73906kcal 74676kcal 75446kcal 76216kcal 76986kcal 77755kcal 78525kcal 79295kcal 80065kcal 80835kcal 81605kcal 82375kcal 83144kcal 83914kcal 84684kcal 85454kcal 86224kcal 86994kcal 87764kcal 88533kcal 89303kcal 90073kcal 90843kcal 91613kcal 92383kcal 93153kcal 93922kcal 94692kcal 95462kcal 96232kcal 97002kcal 97772kcal 98542kcal 99311kcal 100081kcal 100851kcal 101621kcal 102391kcal 103161kcal 103931kcal 104700kcal 105470kcal 106240kcal 107010kcal 107780kcal 108550kcal 109320kcal 110089kcal 110859kcal 111629kcal 112399kcal 113169kcal 113939kcal 114709kcal 115479kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26945kcal 27714kcal 28484kcal 29254kcal 30024kcal 30794kcal 31564kcal 32334kcal 33103kcal 33873kcal 34643kcal 35413kcal 36183kcal 36953kcal 37723kcal 38493kcal 39262kcal 40032kcal 40802kcal 41572kcal 42342kcal 43112kcal 43882kcal 44651kcal 45421kcal 46191kcal 46961kcal 47731kcal 48501kcal 49271kcal 50040kcal 50810kcal 51580kcal 52350kcal 53120kcal 53890kcal 54660kcal 55429kcal 56199kcal 56969kcal 57739kcal 58509kcal 59279kcal 60049kcal 60818kcal 61588kcal 62358kcal 63128kcal 63898kcal 64668kcal 65438kcal 66207kcal 66977kcal 67747kcal 68517kcal 69287kcal 70057kcal 70827kcal 71596kcal 72366kcal 73136kcal 73906kcal 74676kcal 75446kcal 76216kcal 76986kcal 77755kcal 78525kcal 79295kcal 80065kcal 80835kcal 81605kcal 82375kcal 83144kcal 83914kcal 84684kcal 85454kcal 86224kcal 86994kcal 87764kcal 88533kcal 89303kcal 90073kcal 90843kcal 91613kcal 92383kcal 93153kcal 93922kcal 94692kcal 95462kcal 96232kcal 97002kcal 97772kcal 98542kcal 99311kcal 100081kcal 100851kcal 101621kcal 102391kcal 103161kcal 103931kcal 104700kcal 105470kcal 106240kcal 107010kcal 107780kcal 108550kcal 109320kcal 110089kcal 110859kcal 111629kcal 112399kcal 113169kcal 113939kcal 114709kcal 115479kcal
HIIT
ジャンプあり		 26945kcal 27714kcal 28484kcal 29254kcal 30024kcal 30794kcal 31564kcal 32334kcal 33103kcal 33873kcal 34643kcal 35413kcal 36183kcal 36953kcal 37723kcal 38493kcal 39262kcal 40032kcal 40802kcal 41572kcal 42342kcal 43112kcal 43882kcal 44651kcal 45421kcal 46191kcal 46961kcal 47731kcal 48501kcal 49271kcal 50040kcal 50810kcal 51580kcal 52350kcal 53120kcal 53890kcal 54660kcal 55429kcal 56199kcal 56969kcal 57739kcal 58509kcal 59279kcal 60049kcal 60818kcal 61588kcal 62358kcal 63128kcal 63898kcal 64668kcal 65438kcal 66207kcal 66977kcal 67747kcal 68517kcal 69287kcal 70057kcal 70827kcal 71596kcal 72366kcal 73136kcal 73906kcal 74676kcal 75446kcal 76216kcal 76986kcal 77755kcal 78525kcal 79295kcal 80065kcal 80835kcal 81605kcal 82375kcal 83144kcal 83914kcal 84684kcal 85454kcal 86224kcal 86994kcal 87764kcal 88533kcal 89303kcal 90073kcal 90843kcal 91613kcal 92383kcal 93153kcal 93922kcal 94692kcal 95462kcal 96232kcal 97002kcal 97772kcal 98542kcal 99311kcal 100081kcal 100851kcal 101621kcal 102391kcal 103161kcal 103931kcal 104700kcal 105470kcal 106240kcal 107010kcal 107780kcal 108550kcal 109320kcal 110089kcal 110859kcal 111629kcal 112399kcal 113169kcal 113939kcal 114709kcal 115479kcal
ダンス
普通		 24587kcal 25289kcal 25992kcal 26694kcal 27397kcal 28099kcal 28802kcal 29504kcal 30207kcal 30909kcal 31612kcal 32314kcal 33017kcal 33719kcal 34422kcal 35124kcal 35827kcal 36529kcal 37232kcal 37934kcal 38637kcal 39339kcal 40042kcal 40744kcal 41447kcal 42149kcal 42852kcal 43554kcal 44257kcal 44959kcal 45662kcal 46364kcal 47067kcal 47769kcal 48472kcal 49174kcal 49877kcal 50579kcal 51282kcal 51984kcal 52687kcal 53389kcal 54092kcal 54794kcal 55497kcal 56199kcal 56902kcal 57604kcal 58307kcal 59009kcal 59712kcal 60414kcal 61117kcal 61819kcal 62522kcal 63224kcal 63927kcal 64629kcal 65332kcal 66034kcal 66737kcal 67439kcal 68142kcal 68844kcal 69547kcal 70249kcal 70952kcal 71654kcal 72357kcal 73059kcal 73762kcal 74464kcal 75167kcal 75869kcal 76572kcal 77274kcal 77977kcal 78679kcal 79382kcal 80084kcal 80787kcal 81489kcal 82192kcal 82894kcal 83597kcal 84299kcal 85002kcal 85704kcal 86407kcal 87109kcal 87812kcal 88514kcal 89217kcal 89919kcal 90622kcal 91324kcal 92027kcal 92729kcal 93432kcal 94134kcal 94837kcal 95539kcal 96242kcal 96944kcal 97647kcal 98349kcal 99052kcal 99754kcal 100457kcal 101159kcal 101862kcal 102564kcal 103267kcal 103969kcal 104672kcal 105374kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20208kcal 20786kcal 21363kcal 21941kcal 22518kcal 23095kcal 23673kcal 24250kcal 24827kcal 25405kcal 25982kcal 26560kcal 27137kcal 27714kcal 28292kcal 28869kcal 29447kcal 30024kcal 30601kcal 31179kcal 31756kcal 32334kcal 32911kcal 33488kcal 34066kcal 34643kcal 35221kcal 35798kcal 36375kcal 36953kcal 37530kcal 38108kcal 38685kcal 39262kcal 39840kcal 40417kcal 40995kcal 41572kcal 42149kcal 42727kcal 43304kcal 43882kcal 44459kcal 45036kcal 45614kcal 46191kcal 46768kcal 47346kcal 47923kcal 48501kcal 49078kcal 49655kcal 50233kcal 50810kcal 51388kcal 51965kcal 52542kcal 53120kcal 53697kcal 54275kcal 54852kcal 55429kcal 56007kcal 56584kcal 57162kcal 57739kcal 58316kcal 58894kcal 59471kcal 60049kcal 60626kcal 61203kcal 61781kcal 62358kcal 62936kcal 63513kcal 64090kcal 64668kcal 65245kcal 65823kcal 66400kcal 66977kcal 67555kcal 68132kcal 68710kcal 69287kcal 69864kcal 70442kcal 71019kcal 71596kcal 72174kcal 72751kcal 73329kcal 73906kcal 74483kcal 75061kcal 75638kcal 76216kcal 76793kcal 77370kcal 77948kcal 78525kcal 79103kcal 79680kcal 80257kcal 80835kcal 81412kcal 81990kcal 82567kcal 83144kcal 83722kcal 84299kcal 84877kcal 85454kcal 86031kcal 86609kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20208kcal 20786kcal 21363kcal 21941kcal 22518kcal 23095kcal 23673kcal 24250kcal 24827kcal 25405kcal 25982kcal 26560kcal 27137kcal 27714kcal 28292kcal 28869kcal 29447kcal 30024kcal 30601kcal 31179kcal 31756kcal 32334kcal 32911kcal 33488kcal 34066kcal 34643kcal 35221kcal 35798kcal 36375kcal 36953kcal 37530kcal 38108kcal 38685kcal 39262kcal 39840kcal 40417kcal 40995kcal 41572kcal 42149kcal 42727kcal 43304kcal 43882kcal 44459kcal 45036kcal 45614kcal 46191kcal 46768kcal 47346kcal 47923kcal 48501kcal 49078kcal 49655kcal 50233kcal 50810kcal 51388kcal 51965kcal 52542kcal 53120kcal 53697kcal 54275kcal 54852kcal 55429kcal 56007kcal 56584kcal 57162kcal 57739kcal 58316kcal 58894kcal 59471kcal 60049kcal 60626kcal 61203kcal 61781kcal 62358kcal 62936kcal 63513kcal 64090kcal 64668kcal 65245kcal 65823kcal 66400kcal 66977kcal 67555kcal 68132kcal 68710kcal 69287kcal 69864kcal 70442kcal 71019kcal 71596kcal 72174kcal 72751kcal 73329kcal 73906kcal 74483kcal 75061kcal 75638kcal 76216kcal 76793kcal 77370kcal 77948kcal 78525kcal 79103kcal 79680kcal 80257kcal 80835kcal 81412kcal 81990kcal 82567kcal 83144kcal 83722kcal 84299kcal 84877kcal 85454kcal 86031kcal 86609kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17851kcal 18361kcal 18871kcal 19381kcal 19891kcal 20401kcal 20911kcal 21421kcal 21931kcal 22441kcal 22951kcal 23461kcal 23971kcal 24481kcal 24991kcal 25501kcal 26011kcal 26521kcal 27031kcal 27541kcal 28051kcal 28561kcal 29071kcal 29581kcal 30091kcal 30601kcal 31111kcal 31621kcal 32132kcal 32642kcal 33152kcal 33662kcal 34172kcal 34682kcal 35192kcal 35702kcal 36212kcal 36722kcal 37232kcal 37742kcal 38252kcal 38762kcal 39272kcal 39782kcal 40292kcal 40802kcal 41312kcal 41822kcal 42332kcal 42842kcal 43352kcal 43862kcal 44372kcal 44882kcal 45392kcal 45902kcal 46412kcal 46922kcal 47432kcal 47943kcal 48453kcal 48963kcal 49473kcal 49983kcal 50493kcal 51003kcal 51513kcal 52023kcal 52533kcal 53043kcal 53553kcal 54063kcal 54573kcal 55083kcal 55593kcal 56103kcal 56613kcal 57123kcal 57633kcal 58143kcal 58653kcal 59163kcal 59673kcal 60183kcal 60693kcal 61203kcal 61713kcal 62223kcal 62733kcal 63243kcal 63754kcal 64264kcal 64774kcal 65284kcal 65794kcal 66304kcal 66814kcal 67324kcal 67834kcal 68344kcal 68854kcal 69364kcal 69874kcal 70384kcal 70894kcal 71404kcal 71914kcal 72424kcal 72934kcal 73444kcal 73954kcal 74464kcal 74974kcal 75484kcal 75994kcal 76504kcal
踏み台昇降 16840kcal 17321kcal 17803kcal 18284kcal 18765kcal 19246kcal 19727kcal 20208kcal 20689kcal 21171kcal 21652kcal 22133kcal 22614kcal 23095kcal 23576kcal 24058kcal 24539kcal 25020kcal 25501kcal 25982kcal 26463kcal 26945kcal 27426kcal 27907kcal 28388kcal 28869kcal 29350kcal 29832kcal 30313kcal 30794kcal 31275kcal 31756kcal 32237kcal 32719kcal 33200kcal 33681kcal 34162kcal 34643kcal 35124kcal 35606kcal 36087kcal 36568kcal 37049kcal 37530kcal 38011kcal 38493kcal 38974kcal 39455kcal 39936kcal 40417kcal 40898kcal 41379kcal 41861kcal 42342kcal 42823kcal 43304kcal 43785kcal 44266kcal 44748kcal 45229kcal 45710kcal 46191kcal 46672kcal 47153kcal 47635kcal 48116kcal 48597kcal 49078kcal 49559kcal 50040kcal 50522kcal 51003kcal 51484kcal 51965kcal 52446kcal 52927kcal 53409kcal 53890kcal 54371kcal 54852kcal 55333kcal 55814kcal 56296kcal 56777kcal 57258kcal 57739kcal 58220kcal 58701kcal 59182kcal 59664kcal 60145kcal 60626kcal 61107kcal 61588kcal 62069kcal 62551kcal 63032kcal 63513kcal 63994kcal 64475kcal 64956kcal 65438kcal 65919kcal 66400kcal 66881kcal 67362kcal 67843kcal 68325kcal 68806kcal 69287kcal 69768kcal 70249kcal 70730kcal 71212kcal 71693kcal 72174kcal
HIIT
ジャンプなし		 16840kcal 17321kcal 17803kcal 18284kcal 18765kcal 19246kcal 19727kcal 20208kcal 20689kcal 21171kcal 21652kcal 22133kcal 22614kcal 23095kcal 23576kcal 24058kcal 24539kcal 25020kcal 25501kcal 25982kcal 26463kcal 26945kcal 27426kcal 27907kcal 28388kcal 28869kcal 29350kcal 29832kcal 30313kcal 30794kcal 31275kcal 31756kcal 32237kcal 32719kcal 33200kcal 33681kcal 34162kcal 34643kcal 35124kcal 35606kcal 36087kcal 36568kcal 37049kcal 37530kcal 38011kcal 38493kcal 38974kcal 39455kcal 39936kcal 40417kcal 40898kcal 41379kcal 41861kcal 42342kcal 42823kcal 43304kcal 43785kcal 44266kcal 44748kcal 45229kcal 45710kcal 46191kcal 46672kcal 47153kcal 47635kcal 48116kcal 48597kcal 49078kcal 49559kcal 50040kcal 50522kcal 51003kcal 51484kcal 51965kcal 52446kcal 52927kcal 53409kcal 53890kcal 54371kcal 54852kcal 55333kcal 55814kcal 56296kcal 56777kcal 57258kcal 57739kcal 58220kcal 58701kcal 59182kcal 59664kcal 60145kcal 60626kcal 61107kcal 61588kcal 62069kcal 62551kcal 63032kcal 63513kcal 63994kcal 64475kcal 64956kcal 65438kcal 65919kcal 66400kcal 66881kcal 67362kcal 67843kcal 68325kcal 68806kcal 69287kcal 69768kcal 70249kcal 70730kcal 71212kcal 71693kcal 72174kcal
ダンス
ゆっくり		 16840kcal 17321kcal 17803kcal 18284kcal 18765kcal 19246kcal 19727kcal 20208kcal 20689kcal 21171kcal 21652kcal 22133kcal 22614kcal 23095kcal 23576kcal 24058kcal 24539kcal 25020kcal 25501kcal 25982kcal 26463kcal 26945kcal 27426kcal 27907kcal 28388kcal 28869kcal 29350kcal 29832kcal 30313kcal 30794kcal 31275kcal 31756kcal 32237kcal 32719kcal 33200kcal 33681kcal 34162kcal 34643kcal 35124kcal 35606kcal 36087kcal 36568kcal 37049kcal 37530kcal 38011kcal 38493kcal 38974kcal 39455kcal 39936kcal 40417kcal 40898kcal 41379kcal 41861kcal 42342kcal 42823kcal 43304kcal 43785kcal 44266kcal 44748kcal 45229kcal 45710kcal 46191kcal 46672kcal 47153kcal 47635kcal 48116kcal 48597kcal 49078kcal 49559kcal 50040kcal 50522kcal 51003kcal 51484kcal 51965kcal 52446kcal 52927kcal 53409kcal 53890kcal 54371kcal 54852kcal 55333kcal 55814kcal 56296kcal 56777kcal 57258kcal 57739kcal 58220kcal 58701kcal 59182kcal 59664kcal 60145kcal 60626kcal 61107kcal 61588kcal 62069kcal 62551kcal 63032kcal 63513kcal 63994kcal 64475kcal 64956kcal 65438kcal 65919kcal 66400kcal 66881kcal 67362kcal 67843kcal 68325kcal 68806kcal 69287kcal 69768kcal 70249kcal 70730kcal 71212kcal 71693kcal 72174kcal
筋トレ
スクワット		 16840kcal 17321kcal 17803kcal 18284kcal 18765kcal 19246kcal 19727kcal 20208kcal 20689kcal 21171kcal 21652kcal 22133kcal 22614kcal 23095kcal 23576kcal 24058kcal 24539kcal 25020kcal 25501kcal 25982kcal 26463kcal 26945kcal 27426kcal 27907kcal 28388kcal 28869kcal 29350kcal 29832kcal 30313kcal 30794kcal 31275kcal 31756kcal 32237kcal 32719kcal 33200kcal 33681kcal 34162kcal 34643kcal 35124kcal 35606kcal 36087kcal 36568kcal 37049kcal 37530kcal 38011kcal 38493kcal 38974kcal 39455kcal 39936kcal 40417kcal 40898kcal 41379kcal 41861kcal 42342kcal 42823kcal 43304kcal 43785kcal 44266kcal 44748kcal 45229kcal 45710kcal 46191kcal 46672kcal 47153kcal 47635kcal 48116kcal 48597kcal 49078kcal 49559kcal 50040kcal 50522kcal 51003kcal 51484kcal 51965kcal 52446kcal 52927kcal 53409kcal 53890kcal 54371kcal 54852kcal 55333kcal 55814kcal 56296kcal 56777kcal 57258kcal 57739kcal 58220kcal 58701kcal 59182kcal 59664kcal 60145kcal 60626kcal 61107kcal 61588kcal 62069kcal 62551kcal 63032kcal 63513kcal 63994kcal 64475kcal 64956kcal 65438kcal 65919kcal 66400kcal 66881kcal 67362kcal 67843kcal 68325kcal 68806kcal 69287kcal 69768kcal 70249kcal 70730kcal 71212kcal 71693kcal 72174kcal
部屋の片づけ全般 16167kcal 16628kcal 17090kcal 17552kcal 18014kcal 18476kcal 18938kcal 19400kcal 19862kcal 20324kcal 20786kcal 21248kcal 21710kcal 22171kcal 22633kcal 23095kcal 23557kcal 24019kcal 24481kcal 24943kcal 25405kcal 25867kcal 26329kcal 26791kcal 27253kcal 27714kcal 28176kcal 28638kcal 29100kcal 29562kcal 30024kcal 30486kcal 30948kcal 31410kcal 31872kcal 32334kcal 32796kcal 33257kcal 33719kcal 34181kcal 34643kcal 35105kcal 35567kcal 36029kcal 36491kcal 36953kcal 37415kcal 37877kcal 38339kcal 38800kcal 39262kcal 39724kcal 40186kcal 40648kcal 41110kcal 41572kcal 42034kcal 42496kcal 42958kcal 43420kcal 43882kcal 44343kcal 44805kcal 45267kcal 45729kcal 46191kcal 46653kcal 47115kcal 47577kcal 48039kcal 48501kcal 48963kcal 49425kcal 49886kcal 50348kcal 50810kcal 51272kcal 51734kcal 52196kcal 52658kcal 53120kcal 53582kcal 54044kcal 54506kcal 54968kcal 55429kcal 55891kcal 56353kcal 56815kcal 57277kcal 57739kcal 58201kcal 58663kcal 59125kcal 59587kcal 60049kcal 60510kcal 60972kcal 61434kcal 61896kcal 62358kcal 62820kcal 63282kcal 63744kcal 64206kcal 64668kcal 65130kcal 65592kcal 66053kcal 66515kcal 66977kcal 67439kcal 67901kcal 68363kcal 68825kcal 69287kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15156kcal 15589kcal 16022kcal 16455kcal 16888kcal 17321kcal 17754kcal 18187kcal 18620kcal 19054kcal 19487kcal 19920kcal 20353kcal 20786kcal 21219kcal 21652kcal 22085kcal 22518kcal 22951kcal 23384kcal 23817kcal 24250kcal 24683kcal 25116kcal 25549kcal 25982kcal 26415kcal 26848kcal 27281kcal 27714kcal 28148kcal 28581kcal 29014kcal 29447kcal 29880kcal 30313kcal 30746kcal 31179kcal 31612kcal 32045kcal 32478kcal 32911kcal 33344kcal 33777kcal 34210kcal 34643kcal 35076kcal 35509kcal 35942kcal 36375kcal 36808kcal 37241kcal 37675kcal 38108kcal 38541kcal 38974kcal 39407kcal 39840kcal 40273kcal 40706kcal 41139kcal 41572kcal 42005kcal 42438kcal 42871kcal 43304kcal 43737kcal 44170kcal 44603kcal 45036kcal 45469kcal 45902kcal 46335kcal 46768kcal 47202kcal 47635kcal 48068kcal 48501kcal 48934kcal 49367kcal 49800kcal 50233kcal 50666kcal 51099kcal 51532kcal 51965kcal 52398kcal 52831kcal 53264kcal 53697kcal 54130kcal 54563kcal 54996kcal 55429kcal 55862kcal 56296kcal 56729kcal 57162kcal 57595kcal 58028kcal 58461kcal 58894kcal 59327kcal 59760kcal 60193kcal 60626kcal 61059kcal 61492kcal 61925kcal 62358kcal 62791kcal 63224kcal 63657kcal 64090kcal 64523kcal 64956kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14482kcal 14896kcal 15310kcal 15724kcal 16138kcal 16551kcal 16965kcal 17379kcal 17793kcal 18207kcal 18620kcal 19034kcal 19448kcal 19862kcal 20276kcal 20689kcal 21103kcal 21517kcal 21931kcal 22345kcal 22758kcal 23172kcal 23586kcal 24000kcal 24414kcal 24827kcal 25241kcal 25655kcal 26069kcal 26483kcal 26896kcal 27310kcal 27724kcal 28138kcal 28552kcal 28965kcal 29379kcal 29793kcal 30207kcal 30621kcal 31034kcal 31448kcal 31862kcal 32276kcal 32690kcal 33103kcal 33517kcal 33931kcal 34345kcal 34759kcal 35172kcal 35586kcal 36000kcal 36414kcal 36828kcal 37241kcal 37655kcal 38069kcal 38483kcal 38897kcal 39310kcal 39724kcal 40138kcal 40552kcal 40966kcal 41379kcal 41793kcal 42207kcal 42621kcal 43035kcal 43448kcal 43862kcal 44276kcal 44690kcal 45104kcal 45517kcal 45931kcal 46345kcal 46759kcal 47173kcal 47586kcal 48000kcal 48414kcal 48828kcal 49242kcal 49655kcal 50069kcal 50483kcal 50897kcal 51311kcal 51724kcal 52138kcal 52552kcal 52966kcal 53380kcal 53793kcal 54207kcal 54621kcal 55035kcal 55449kcal 55862kcal 56276kcal 56690kcal 57104kcal 57518kcal 57931kcal 58345kcal 58759kcal 59173kcal 59587kcal 60000kcal 60414kcal 60828kcal 61242kcal 61656kcal 62069kcal
ヨガ
パワー		 13472kcal 13857kcal 14242kcal 14627kcal 15012kcal 15397kcal 15782kcal 16167kcal 16551kcal 16936kcal 17321kcal 17706kcal 18091kcal 18476kcal 18861kcal 19246kcal 19631kcal 20016kcal 20401kcal 20786kcal 21171kcal 21556kcal 21941kcal 22325kcal 22710kcal 23095kcal 23480kcal 23865kcal 24250kcal 24635kcal 25020kcal 25405kcal 25790kcal 26175kcal 26560kcal 26945kcal 27330kcal 27714kcal 28099kcal 28484kcal 28869kcal 29254kcal 29639kcal 30024kcal 30409kcal 30794kcal 31179kcal 31564kcal 31949kcal 32334kcal 32719kcal 33103kcal 33488kcal 33873kcal 34258kcal 34643kcal 35028kcal 35413kcal 35798kcal 36183kcal 36568kcal 36953kcal 37338kcal 37723kcal 38108kcal 38493kcal 38877kcal 39262kcal 39647kcal 40032kcal 40417kcal 40802kcal 41187kcal 41572kcal 41957kcal 42342kcal 42727kcal 43112kcal 43497kcal 43882kcal 44266kcal 44651kcal 45036kcal 45421kcal 45806kcal 46191kcal 46576kcal 46961kcal 47346kcal 47731kcal 48116kcal 48501kcal 48886kcal 49271kcal 49655kcal 50040kcal 50425kcal 50810kcal 51195kcal 51580kcal 51965kcal 52350kcal 52735kcal 53120kcal 53505kcal 53890kcal 54275kcal 54660kcal 55044kcal 55429kcal 55814kcal 56199kcal 56584kcal 56969kcal 57354kcal 57739kcal
筋トレ
腹筋運動		 12798kcal 13164kcal 13530kcal 13895kcal 14261kcal 14627kcal 14993kcal 15358kcal 15724kcal 16090kcal 16455kcal 16821kcal 17187kcal 17552kcal 17918kcal 18284kcal 18649kcal 19015kcal 19381kcal 19746kcal 20112kcal 20478kcal 20843kcal 21209kcal 21575kcal 21941kcal 22306kcal 22672kcal 23038kcal 23403kcal 23769kcal 24135kcal 24500kcal 24866kcal 25232kcal 25597kcal 25963kcal 26329kcal 26694kcal 27060kcal 27426kcal 27791kcal 28157kcal 28523kcal 28888kcal 29254kcal 29620kcal 29986kcal 30351kcal 30717kcal 31083kcal 31448kcal 31814kcal 32180kcal 32545kcal 32911kcal 33277kcal 33642kcal 34008kcal 34374kcal 34739kcal 35105kcal 35471kcal 35836kcal 36202kcal 36568kcal 36934kcal 37299kcal 37665kcal 38031kcal 38396kcal 38762kcal 39128kcal 39493kcal 39859kcal 40225kcal 40590kcal 40956kcal 41322kcal 41687kcal 42053kcal 42419kcal 42784kcal 43150kcal 43516kcal 43882kcal 44247kcal 44613kcal 44979kcal 45344kcal 45710kcal 46076kcal 46441kcal 46807kcal 47173kcal 47538kcal 47904kcal 48270kcal 48635kcal 49001kcal 49367kcal 49732kcal 50098kcal 50464kcal 50830kcal 51195kcal 51561kcal 51927kcal 52292kcal 52658kcal 53024kcal 53389kcal 53755kcal 54121kcal 54486kcal 54852kcal
筋トレ
背筋運動		 12798kcal 13164kcal 13530kcal 13895kcal 14261kcal 14627kcal 14993kcal 15358kcal 15724kcal 16090kcal 16455kcal 16821kcal 17187kcal 17552kcal 17918kcal 18284kcal 18649kcal 19015kcal 19381kcal 19746kcal 20112kcal 20478kcal 20843kcal 21209kcal 21575kcal 21941kcal 22306kcal 22672kcal 23038kcal 23403kcal 23769kcal 24135kcal 24500kcal 24866kcal 25232kcal 25597kcal 25963kcal 26329kcal 26694kcal 27060kcal 27426kcal 27791kcal 28157kcal 28523kcal 28888kcal 29254kcal 29620kcal 29986kcal 30351kcal 30717kcal 31083kcal 31448kcal 31814kcal 32180kcal 32545kcal 32911kcal 33277kcal 33642kcal 34008kcal 34374kcal 34739kcal 35105kcal 35471kcal 35836kcal 36202kcal 36568kcal 36934kcal 37299kcal 37665kcal 38031kcal 38396kcal 38762kcal 39128kcal 39493kcal 39859kcal 40225kcal 40590kcal 40956kcal 41322kcal 41687kcal 42053kcal 42419kcal 42784kcal 43150kcal 43516kcal 43882kcal 44247kcal 44613kcal 44979kcal 45344kcal 45710kcal 46076kcal 46441kcal 46807kcal 47173kcal 47538kcal 47904kcal 48270kcal 48635kcal 49001kcal 49367kcal 49732kcal 50098kcal 50464kcal 50830kcal 51195kcal 51561kcal 51927kcal 52292kcal 52658kcal 53024kcal 53389kcal 53755kcal 54121kcal 54486kcal 54852kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12798kcal 13164kcal 13530kcal 13895kcal 14261kcal 14627kcal 14993kcal 15358kcal 15724kcal 16090kcal 16455kcal 16821kcal 17187kcal 17552kcal 17918kcal 18284kcal 18649kcal 19015kcal 19381kcal 19746kcal 20112kcal 20478kcal 20843kcal 21209kcal 21575kcal 21941kcal 22306kcal 22672kcal 23038kcal 23403kcal 23769kcal 24135kcal 24500kcal 24866kcal 25232kcal 25597kcal 25963kcal 26329kcal 26694kcal 27060kcal 27426kcal 27791kcal 28157kcal 28523kcal 28888kcal 29254kcal 29620kcal 29986kcal 30351kcal 30717kcal 31083kcal 31448kcal 31814kcal 32180kcal 32545kcal 32911kcal 33277kcal 33642kcal 34008kcal 34374kcal 34739kcal 35105kcal 35471kcal 35836kcal 36202kcal 36568kcal 36934kcal 37299kcal 37665kcal 38031kcal 38396kcal 38762kcal 39128kcal 39493kcal 39859kcal 40225kcal 40590kcal 40956kcal 41322kcal 41687kcal 42053kcal 42419kcal 42784kcal 43150kcal 43516kcal 43882kcal 44247kcal 44613kcal 44979kcal 45344kcal 45710kcal 46076kcal 46441kcal 46807kcal 47173kcal 47538kcal 47904kcal 48270kcal 48635kcal 49001kcal 49367kcal 49732kcal 50098kcal 50464kcal 50830kcal 51195kcal 51561kcal 51927kcal 52292kcal 52658kcal 53024kcal 53389kcal 53755kcal 54121kcal 54486kcal 54852kcal
筋トレ
懸垂		 12798kcal 13164kcal 13530kcal 13895kcal 14261kcal 14627kcal 14993kcal 15358kcal 15724kcal 16090kcal 16455kcal 16821kcal 17187kcal 17552kcal 17918kcal 18284kcal 18649kcal 19015kcal 19381kcal 19746kcal 20112kcal 20478kcal 20843kcal 21209kcal 21575kcal 21941kcal 22306kcal 22672kcal 23038kcal 23403kcal 23769kcal 24135kcal 24500kcal 24866kcal 25232kcal 25597kcal 25963kcal 26329kcal 26694kcal 27060kcal 27426kcal 27791kcal 28157kcal 28523kcal 28888kcal 29254kcal 29620kcal 29986kcal 30351kcal 30717kcal 31083kcal 31448kcal 31814kcal 32180kcal 32545kcal 32911kcal 33277kcal 33642kcal 34008kcal 34374kcal 34739kcal 35105kcal 35471kcal 35836kcal 36202kcal 36568kcal 36934kcal 37299kcal 37665kcal 38031kcal 38396kcal 38762kcal 39128kcal 39493kcal 39859kcal 40225kcal 40590kcal 40956kcal 41322kcal 41687kcal 42053kcal 42419kcal 42784kcal 43150kcal 43516kcal 43882kcal 44247kcal 44613kcal 44979kcal 45344kcal 45710kcal 46076kcal 46441kcal 46807kcal 47173kcal 47538kcal 47904kcal 48270kcal 48635kcal 49001kcal 49367kcal 49732kcal 50098kcal 50464kcal 50830kcal 51195kcal 51561kcal 51927kcal 52292kcal 52658kcal 53024kcal 53389kcal 53755kcal 54121kcal 54486kcal 54852kcal
トランポリン
ゆっくり		 11788kcal 12125kcal 12462kcal 12798kcal 13135kcal 13472kcal 13809kcal 14146kcal 14482kcal 14819kcal 15156kcal 15493kcal 15830kcal 16167kcal 16503kcal 16840kcal 17177kcal 17514kcal 17851kcal 18187kcal 18524kcal 18861kcal 19198kcal 19535kcal 19872kcal 20208kcal 20545kcal 20882kcal 21219kcal 21556kcal 21892kcal 22229kcal 22566kcal 22903kcal 23240kcal 23576kcal 23913kcal 24250kcal 24587kcal 24924kcal 25261kcal 25597kcal 25934kcal 26271kcal 26608kcal 26945kcal 27281kcal 27618kcal 27955kcal 28292kcal 28629kcal 28965kcal 29302kcal 29639kcal 29976kcal 30313kcal 30650kcal 30986kcal 31323kcal 31660kcal 31997kcal 32334kcal 32670kcal 33007kcal 33344kcal 33681kcal 34018kcal 34355kcal 34691kcal 35028kcal 35365kcal 35702kcal 36039kcal 36375kcal 36712kcal 37049kcal 37386kcal 37723kcal 38059kcal 38396kcal 38733kcal 39070kcal 39407kcal 39744kcal 40080kcal 40417kcal 40754kcal 41091kcal 41428kcal 41764kcal 42101kcal 42438kcal 42775kcal 43112kcal 43448kcal 43785kcal 44122kcal 44459kcal 44796kcal 45133kcal 45469kcal 45806kcal 46143kcal 46480kcal 46817kcal 47153kcal 47490kcal 47827kcal 48164kcal 48501kcal 48837kcal 49174kcal 49511kcal 49848kcal 50185kcal 50522kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11788kcal 12125kcal 12462kcal 12798kcal 13135kcal 13472kcal 13809kcal 14146kcal 14482kcal 14819kcal 15156kcal 15493kcal 15830kcal 16167kcal 16503kcal 16840kcal 17177kcal 17514kcal 17851kcal 18187kcal 18524kcal 18861kcal 19198kcal 19535kcal 19872kcal 20208kcal 20545kcal 20882kcal 21219kcal 21556kcal 21892kcal 22229kcal 22566kcal 22903kcal 23240kcal 23576kcal 23913kcal 24250kcal 24587kcal 24924kcal 25261kcal 25597kcal 25934kcal 26271kcal 26608kcal 26945kcal 27281kcal 27618kcal 27955kcal 28292kcal 28629kcal 28965kcal 29302kcal 29639kcal 29976kcal 30313kcal 30650kcal 30986kcal 31323kcal 31660kcal 31997kcal 32334kcal 32670kcal 33007kcal 33344kcal 33681kcal 34018kcal 34355kcal 34691kcal 35028kcal 35365kcal 35702kcal 36039kcal 36375kcal 36712kcal 37049kcal 37386kcal 37723kcal 38059kcal 38396kcal 38733kcal 39070kcal 39407kcal 39744kcal 40080kcal 40417kcal 40754kcal 41091kcal 41428kcal 41764kcal 42101kcal 42438kcal 42775kcal 43112kcal 43448kcal 43785kcal 44122kcal 44459kcal 44796kcal 45133kcal 45469kcal 45806kcal 46143kcal 46480kcal 46817kcal 47153kcal 47490kcal 47827kcal 48164kcal 48501kcal 48837kcal 49174kcal 49511kcal 49848kcal 50185kcal 50522kcal
料理全般 11788kcal 12125kcal 12462kcal 12798kcal 13135kcal 13472kcal 13809kcal 14146kcal 14482kcal 14819kcal 15156kcal 15493kcal 15830kcal 16167kcal 16503kcal 16840kcal 17177kcal 17514kcal 17851kcal 18187kcal 18524kcal 18861kcal 19198kcal 19535kcal 19872kcal 20208kcal 20545kcal 20882kcal 21219kcal 21556kcal 21892kcal 22229kcal 22566kcal 22903kcal 23240kcal 23576kcal 23913kcal 24250kcal 24587kcal 24924kcal 25261kcal 25597kcal 25934kcal 26271kcal 26608kcal 26945kcal 27281kcal 27618kcal 27955kcal 28292kcal 28629kcal 28965kcal 29302kcal 29639kcal 29976kcal 30313kcal 30650kcal 30986kcal 31323kcal 31660kcal 31997kcal 32334kcal 32670kcal 33007kcal 33344kcal 33681kcal 34018kcal 34355kcal 34691kcal 35028kcal 35365kcal 35702kcal 36039kcal 36375kcal 36712kcal 37049kcal 37386kcal 37723kcal 38059kcal 38396kcal 38733kcal 39070kcal 39407kcal 39744kcal 40080kcal 40417kcal 40754kcal 41091kcal 41428kcal 41764kcal 42101kcal 42438kcal 42775kcal 43112kcal 43448kcal 43785kcal 44122kcal 44459kcal 44796kcal 45133kcal 45469kcal 45806kcal 46143kcal 46480kcal 46817kcal 47153kcal 47490kcal 47827kcal 48164kcal 48501kcal 48837kcal 49174kcal 49511kcal 49848kcal 50185kcal 50522kcal
掃除機をかける 11114kcal 11432kcal 11749kcal 12067kcal 12385kcal 12702kcal 13020kcal 13337kcal 13655kcal 13972kcal 14290kcal 14608kcal 14925kcal 15243kcal 15560kcal 15878kcal 16195kcal 16513kcal 16831kcal 17148kcal 17466kcal 17783kcal 18101kcal 18418kcal 18736kcal 19054kcal 19371kcal 19689kcal 20006kcal 20324kcal 20641kcal 20959kcal 21277kcal 21594kcal 21912kcal 22229kcal 22547kcal 22864kcal 23182kcal 23499kcal 23817kcal 24135kcal 24452kcal 24770kcal 25087kcal 25405kcal 25722kcal 26040kcal 26358kcal 26675kcal 26993kcal 27310kcal 27628kcal 27945kcal 28263kcal 28581kcal 28898kcal 29216kcal 29533kcal 29851kcal 30168kcal 30486kcal 30804kcal 31121kcal 31439kcal 31756kcal 32074kcal 32391kcal 32709kcal 33026kcal 33344kcal 33662kcal 33979kcal 34297kcal 34614kcal 34932kcal 35249kcal 35567kcal 35885kcal 36202kcal 36520kcal 36837kcal 37155kcal 37472kcal 37790kcal 38108kcal 38425kcal 38743kcal 39060kcal 39378kcal 39695kcal 40013kcal 40331kcal 40648kcal 40966kcal 41283kcal 41601kcal 41918kcal 42236kcal 42554kcal 42871kcal 43189kcal 43506kcal 43824kcal 44141kcal 44459kcal 44776kcal 45094kcal 45412kcal 45729kcal 46047kcal 46364kcal 46682kcal 46999kcal 47317kcal 47635kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10104kcal 10393kcal 10681kcal 10970kcal 11259kcal 11547kcal 11836kcal 12125kcal 12413kcal 12702kcal 12991kcal 13280kcal 13568kcal 13857kcal 14146kcal 14434kcal 14723kcal 15012kcal 15300kcal 15589kcal 15878kcal 16167kcal 16455kcal 16744kcal 17033kcal 17321kcal 17610kcal 17899kcal 18187kcal 18476kcal 18765kcal 19054kcal 19342kcal 19631kcal 19920kcal 20208kcal 20497kcal 20786kcal 21074kcal 21363kcal 21652kcal 21941kcal 22229kcal 22518kcal 22807kcal 23095kcal 23384kcal 23673kcal 23961kcal 24250kcal 24539kcal 24827kcal 25116kcal 25405kcal 25694kcal 25982kcal 26271kcal 26560kcal 26848kcal 27137kcal 27426kcal 27714kcal 28003kcal 28292kcal 28581kcal 28869kcal 29158kcal 29447kcal 29735kcal 30024kcal 30313kcal 30601kcal 30890kcal 31179kcal 31468kcal 31756kcal 32045kcal 32334kcal 32622kcal 32911kcal 33200kcal 33488kcal 33777kcal 34066kcal 34355kcal 34643kcal 34932kcal 35221kcal 35509kcal 35798kcal 36087kcal 36375kcal 36664kcal 36953kcal 37241kcal 37530kcal 37819kcal 38108kcal 38396kcal 38685kcal 38974kcal 39262kcal 39551kcal 39840kcal 40128kcal 40417kcal 40706kcal 40995kcal 41283kcal 41572kcal 41861kcal 42149kcal 42438kcal 42727kcal 43015kcal 43304kcal
体をよく動かす仕事 10104kcal 10393kcal 10681kcal 10970kcal 11259kcal 11547kcal 11836kcal 12125kcal 12413kcal 12702kcal 12991kcal 13280kcal 13568kcal 13857kcal 14146kcal 14434kcal 14723kcal 15012kcal 15300kcal 15589kcal 15878kcal 16167kcal 16455kcal 16744kcal 17033kcal 17321kcal 17610kcal 17899kcal 18187kcal 18476kcal 18765kcal 19054kcal 19342kcal 19631kcal 19920kcal 20208kcal 20497kcal 20786kcal 21074kcal 21363kcal 21652kcal 21941kcal 22229kcal 22518kcal 22807kcal 23095kcal 23384kcal 23673kcal 23961kcal 24250kcal 24539kcal 24827kcal 25116kcal 25405kcal 25694kcal 25982kcal 26271kcal 26560kcal 26848kcal 27137kcal 27426kcal 27714kcal 28003kcal 28292kcal 28581kcal 28869kcal 29158kcal 29447kcal 29735kcal 30024kcal 30313kcal 30601kcal 30890kcal 31179kcal 31468kcal 31756kcal 32045kcal 32334kcal 32622kcal 32911kcal 33200kcal 33488kcal 33777kcal 34066kcal 34355kcal 34643kcal 34932kcal 35221kcal 35509kcal 35798kcal 36087kcal 36375kcal 36664kcal 36953kcal 37241kcal 37530kcal 37819kcal 38108kcal 38396kcal 38685kcal 38974kcal 39262kcal 39551kcal 39840kcal 40128kcal 40417kcal 40706kcal 40995kcal 41283kcal 41572kcal 41861kcal 42149kcal 42438kcal 42727kcal 43015kcal 43304kcal
皿洗い 10104kcal 10393kcal 10681kcal 10970kcal 11259kcal 11547kcal 11836kcal 12125kcal 12413kcal 12702kcal 12991kcal 13280kcal 13568kcal 13857kcal 14146kcal 14434kcal 14723kcal 15012kcal 15300kcal 15589kcal 15878kcal 16167kcal 16455kcal 16744kcal 17033kcal 17321kcal 17610kcal 17899kcal 18187kcal 18476kcal 18765kcal 19054kcal 19342kcal 19631kcal 19920kcal 20208kcal 20497kcal 20786kcal 21074kcal 21363kcal 21652kcal 21941kcal 22229kcal 22518kcal 22807kcal 23095kcal 23384kcal 23673kcal 23961kcal 24250kcal 24539kcal 24827kcal 25116kcal 25405kcal 25694kcal 25982kcal 26271kcal 26560kcal 26848kcal 27137kcal 27426kcal 27714kcal 28003kcal 28292kcal 28581kcal 28869kcal 29158kcal 29447kcal 29735kcal 30024kcal 30313kcal 30601kcal 30890kcal 31179kcal 31468kcal 31756kcal 32045kcal 32334kcal 32622kcal 32911kcal 33200kcal 33488kcal 33777kcal 34066kcal 34355kcal 34643kcal 34932kcal 35221kcal 35509kcal 35798kcal 36087kcal 36375kcal 36664kcal 36953kcal 37241kcal 37530kcal 37819kcal 38108kcal 38396kcal 38685kcal 38974kcal 39262kcal 39551kcal 39840kcal 40128kcal 40417kcal 40706kcal 40995kcal 41283kcal 41572kcal 41861kcal 42149kcal 42438kcal 42727kcal 43015kcal 43304kcal
ヨガ
ハタ		 10104kcal 10393kcal 10681kcal 10970kcal 11259kcal 11547kcal 11836kcal 12125kcal 12413kcal 12702kcal 12991kcal 13280kcal 13568kcal 13857kcal 14146kcal 14434kcal 14723kcal 15012kcal 15300kcal 15589kcal 15878kcal 16167kcal 16455kcal 16744kcal 17033kcal 17321kcal 17610kcal 17899kcal 18187kcal 18476kcal 18765kcal 19054kcal 19342kcal 19631kcal 19920kcal 20208kcal 20497kcal 20786kcal 21074kcal 21363kcal 21652kcal 21941kcal 22229kcal 22518kcal 22807kcal 23095kcal 23384kcal 23673kcal 23961kcal 24250kcal 24539kcal 24827kcal 25116kcal 25405kcal 25694kcal 25982kcal 26271kcal 26560kcal 26848kcal 27137kcal 27426kcal 27714kcal 28003kcal 28292kcal 28581kcal 28869kcal 29158kcal 29447kcal 29735kcal 30024kcal 30313kcal 30601kcal 30890kcal 31179kcal 31468kcal 31756kcal 32045kcal 32334kcal 32622kcal 32911kcal 33200kcal 33488kcal 33777kcal 34066kcal 34355kcal 34643kcal 34932kcal 35221kcal 35509kcal 35798kcal 36087kcal 36375kcal 36664kcal 36953kcal 37241kcal 37530kcal 37819kcal 38108kcal 38396kcal 38685kcal 38974kcal 39262kcal 39551kcal 39840kcal 40128kcal 40417kcal 40706kcal 40995kcal 41283kcal 41572kcal 41861kcal 42149kcal 42438kcal 42727kcal 43015kcal 43304kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8420kcal 8660kcal 8901kcal 9142kcal 9382kcal 9623kcal 9863kcal 10104kcal 10344kcal 10585kcal 10826kcal 11066kcal 11307kcal 11547kcal 11788kcal 12029kcal 12269kcal 12510kcal 12750kcal 12991kcal 13231kcal 13472kcal 13713kcal 13953kcal 14194kcal 14434kcal 14675kcal 14916kcal 15156kcal 15397kcal 15637kcal 15878kcal 16118kcal 16359kcal 16600kcal 16840kcal 17081kcal 17321kcal 17562kcal 17803kcal 18043kcal 18284kcal 18524kcal 18765kcal 19005kcal 19246kcal 19487kcal 19727kcal 19968kcal 20208kcal 20449kcal 20689kcal 20930kcal 21171kcal 21411kcal 21652kcal 21892kcal 22133kcal 22374kcal 22614kcal 22855kcal 23095kcal 23336kcal 23576kcal 23817kcal 24058kcal 24298kcal 24539kcal 24779kcal 25020kcal 25261kcal 25501kcal 25742kcal 25982kcal 26223kcal 26463kcal 26704kcal 26945kcal 27185kcal 27426kcal 27666kcal 27907kcal 28148kcal 28388kcal 28629kcal 28869kcal 29110kcal 29350kcal 29591kcal 29832kcal 30072kcal 30313kcal 30553kcal 30794kcal 31034kcal 31275kcal 31516kcal 31756kcal 31997kcal 32237kcal 32478kcal 32719kcal 32959kcal 33200kcal 33440kcal 33681kcal 33921kcal 34162kcal 34403kcal 34643kcal 34884kcal 35124kcal 35365kcal 35606kcal 35846kcal 36087kcal
自動車を運転 8420kcal 8660kcal 8901kcal 9142kcal 9382kcal 9623kcal 9863kcal 10104kcal 10344kcal 10585kcal 10826kcal 11066kcal 11307kcal 11547kcal 11788kcal 12029kcal 12269kcal 12510kcal 12750kcal 12991kcal 13231kcal 13472kcal 13713kcal 13953kcal 14194kcal 14434kcal 14675kcal 14916kcal 15156kcal 15397kcal 15637kcal 15878kcal 16118kcal 16359kcal 16600kcal 16840kcal 17081kcal 17321kcal 17562kcal 17803kcal 18043kcal 18284kcal 18524kcal 18765kcal 19005kcal 19246kcal 19487kcal 19727kcal 19968kcal 20208kcal 20449kcal 20689kcal 20930kcal 21171kcal 21411kcal 21652kcal 21892kcal 22133kcal 22374kcal 22614kcal 22855kcal 23095kcal 23336kcal 23576kcal 23817kcal 24058kcal 24298kcal 24539kcal 24779kcal 25020kcal 25261kcal 25501kcal 25742kcal 25982kcal 26223kcal 26463kcal 26704kcal 26945kcal 27185kcal 27426kcal 27666kcal 27907kcal 28148kcal 28388kcal 28629kcal 28869kcal 29110kcal 29350kcal 29591kcal 29832kcal 30072kcal 30313kcal 30553kcal 30794kcal 31034kcal 31275kcal 31516kcal 31756kcal 31997kcal 32237kcal 32478kcal 32719kcal 32959kcal 33200kcal 33440kcal 33681kcal 33921kcal 34162kcal 34403kcal 34643kcal 34884kcal 35124kcal 35365kcal 35606kcal 35846kcal 36087kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6736kcal 6928kcal 7121kcal 7313kcal 7506kcal 7698kcal 7891kcal 8083kcal 8275kcal 8468kcal 8660kcal 8853kcal 9045kcal 9238kcal 9430kcal 9623kcal 9815kcal 10008kcal 10200kcal 10393kcal 10585kcal 10778kcal 10970kcal 11162kcal 11355kcal 11547kcal 11740kcal 11932kcal 12125kcal 12317kcal 12510kcal 12702kcal 12895kcal 13087kcal 13280kcal 13472kcal 13665kcal 13857kcal 14049kcal 14242kcal 14434kcal 14627kcal 14819kcal 15012kcal 15204kcal 15397kcal 15589kcal 15782kcal 15974kcal 16167kcal 16359kcal 16551kcal 16744kcal 16936kcal 17129kcal 17321kcal 17514kcal 17706kcal 17899kcal 18091kcal 18284kcal 18476kcal 18669kcal 18861kcal 19054kcal 19246kcal 19438kcal 19631kcal 19823kcal 20016kcal 20208kcal 20401kcal 20593kcal 20786kcal 20978kcal 21171kcal 21363kcal 21556kcal 21748kcal 21941kcal 22133kcal 22325kcal 22518kcal 22710kcal 22903kcal 23095kcal 23288kcal 23480kcal 23673kcal 23865kcal 24058kcal 24250kcal 24443kcal 24635kcal 24827kcal 25020kcal 25212kcal 25405kcal 25597kcal 25790kcal 25982kcal 26175kcal 26367kcal 26560kcal 26752kcal 26945kcal 27137kcal 27330kcal 27522kcal 27714kcal 27907kcal 28099kcal 28292kcal 28484kcal 28677kcal 28869kcal
風呂でシャワー 6736kcal 6928kcal 7121kcal 7313kcal 7506kcal 7698kcal 7891kcal 8083kcal 8275kcal 8468kcal 8660kcal 8853kcal 9045kcal 9238kcal 9430kcal 9623kcal 9815kcal 10008kcal 10200kcal 10393kcal 10585kcal 10778kcal 10970kcal 11162kcal 11355kcal 11547kcal 11740kcal 11932kcal 12125kcal 12317kcal 12510kcal 12702kcal 12895kcal 13087kcal 13280kcal 13472kcal 13665kcal 13857kcal 14049kcal 14242kcal 14434kcal 14627kcal 14819kcal 15012kcal 15204kcal 15397kcal 15589kcal 15782kcal 15974kcal 16167kcal 16359kcal 16551kcal 16744kcal 16936kcal 17129kcal 17321kcal 17514kcal 17706kcal 17899kcal 18091kcal 18284kcal 18476kcal 18669kcal 18861kcal 19054kcal 19246kcal 19438kcal 19631kcal 19823kcal 20016kcal 20208kcal 20401kcal 20593kcal 20786kcal 20978kcal 21171kcal 21363kcal 21556kcal 21748kcal 21941kcal 22133kcal 22325kcal 22518kcal 22710kcal 22903kcal 23095kcal 23288kcal 23480kcal 23673kcal 23865kcal 24058kcal 24250kcal 24443kcal 24635kcal 24827kcal 25020kcal 25212kcal 25405kcal 25597kcal 25790kcal 25982kcal 26175kcal 26367kcal 26560kcal 26752kcal 26945kcal 27137kcal 27330kcal 27522kcal 27714kcal 27907kcal 28099kcal 28292kcal 28484kcal 28677kcal 28869kcal
トイレ 6062kcal 6235kcal 6409kcal 6582kcal 6755kcal 6928kcal 7101kcal 7275kcal 7448kcal 7621kcal 7794kcal 7968kcal 8141kcal 8314kcal 8487kcal 8660kcal 8834kcal 9007kcal 9180kcal 9353kcal 9527kcal 9700kcal 9873kcal 10046kcal 10219kcal 10393kcal 10566kcal 10739kcal 10912kcal 11085kcal 11259kcal 11432kcal 11605kcal 11778kcal 11952kcal 12125kcal 12298kcal 12471kcal 12644kcal 12818kcal 12991kcal 13164kcal 13337kcal 13511kcal 13684kcal 13857kcal 14030kcal 14203kcal 14377kcal 14550kcal 14723kcal 14896kcal 15070kcal 15243kcal 15416kcal 15589kcal 15762kcal 15936kcal 16109kcal 16282kcal 16455kcal 16628kcal 16802kcal 16975kcal 17148kcal 17321kcal 17495kcal 17668kcal 17841kcal 18014kcal 18187kcal 18361kcal 18534kcal 18707kcal 18880kcal 19054kcal 19227kcal 19400kcal 19573kcal 19746kcal 19920kcal 20093kcal 20266kcal 20439kcal 20613kcal 20786kcal 20959kcal 21132kcal 21305kcal 21479kcal 21652kcal 21825kcal 21998kcal 22171kcal 22345kcal 22518kcal 22691kcal 22864kcal 23038kcal 23211kcal 23384kcal 23557kcal 23730kcal 23904kcal 24077kcal 24250kcal 24423kcal 24597kcal 24770kcal 24943kcal 25116kcal 25289kcal 25463kcal 25636kcal 25809kcal 25982kcal
立って仕事をする 6062kcal 6235kcal 6409kcal 6582kcal 6755kcal 6928kcal 7101kcal 7275kcal 7448kcal 7621kcal 7794kcal 7968kcal 8141kcal 8314kcal 8487kcal 8660kcal 8834kcal 9007kcal 9180kcal 9353kcal 9527kcal 9700kcal 9873kcal 10046kcal 10219kcal 10393kcal 10566kcal 10739kcal 10912kcal 11085kcal 11259kcal 11432kcal 11605kcal 11778kcal 11952kcal 12125kcal 12298kcal 12471kcal 12644kcal 12818kcal 12991kcal 13164kcal 13337kcal 13511kcal 13684kcal 13857kcal 14030kcal 14203kcal 14377kcal 14550kcal 14723kcal 14896kcal 15070kcal 15243kcal 15416kcal 15589kcal 15762kcal 15936kcal 16109kcal 16282kcal 16455kcal 16628kcal 16802kcal 16975kcal 17148kcal 17321kcal 17495kcal 17668kcal 17841kcal 18014kcal 18187kcal 18361kcal 18534kcal 18707kcal 18880kcal 19054kcal 19227kcal 19400kcal 19573kcal 19746kcal 19920kcal 20093kcal 20266kcal 20439kcal 20613kcal 20786kcal 20959kcal 21132kcal 21305kcal 21479kcal 21652kcal 21825kcal 21998kcal 22171kcal 22345kcal 22518kcal 22691kcal 22864kcal 23038kcal 23211kcal 23384kcal 23557kcal 23730kcal 23904kcal 24077kcal 24250kcal 24423kcal 24597kcal 24770kcal 24943kcal 25116kcal 25289kcal 25463kcal 25636kcal 25809kcal 25982kcal
風呂で入浴 5052kcal 5196kcal 5340kcal 5485kcal 5629kcal 5773kcal 5918kcal 6062kcal 6206kcal 6351kcal 6495kcal 6640kcal 6784kcal 6928kcal 7073kcal 7217kcal 7361kcal 7506kcal 7650kcal 7794kcal 7939kcal 8083kcal 8227kcal 8372kcal 8516kcal 8660kcal 8805kcal 8949kcal 9093kcal 9238kcal 9382kcal 9527kcal 9671kcal 9815kcal 9960kcal 10104kcal 10248kcal 10393kcal 10537kcal 10681kcal 10826kcal 10970kcal 11114kcal 11259kcal 11403kcal 11547kcal 11692kcal 11836kcal 11980kcal 12125kcal 12269kcal 12413kcal 12558kcal 12702kcal 12847kcal 12991kcal 13135kcal 13280kcal 13424kcal 13568kcal 13713kcal 13857kcal 14001kcal 14146kcal 14290kcal 14434kcal 14579kcal 14723kcal 14867kcal 15012kcal 15156kcal 15300kcal 15445kcal 15589kcal 15734kcal 15878kcal 16022kcal 16167kcal 16311kcal 16455kcal 16600kcal 16744kcal 16888kcal 17033kcal 17177kcal 17321kcal 17466kcal 17610kcal 17754kcal 17899kcal 18043kcal 18187kcal 18332kcal 18476kcal 18620kcal 18765kcal 18909kcal 19054kcal 19198kcal 19342kcal 19487kcal 19631kcal 19775kcal 19920kcal 20064kcal 20208kcal 20353kcal 20497kcal 20641kcal 20786kcal 20930kcal 21074kcal 21219kcal 21363kcal 21507kcal 21652kcal
デスクワーク 4378kcal 4503kcal 4628kcal 4753kcal 4878kcal 5004kcal 5129kcal 5254kcal 5379kcal 5504kcal 5629kcal 5754kcal 5879kcal 6004kcal 6130kcal 6255kcal 6380kcal 6505kcal 6630kcal 6755kcal 6880kcal 7005kcal 7130kcal 7255kcal 7381kcal 7506kcal 7631kcal 7756kcal 7881kcal 8006kcal 8131kcal 8256kcal 8381kcal 8506kcal 8632kcal 8757kcal 8882kcal 9007kcal 9132kcal 9257kcal 9382kcal 9507kcal 9632kcal 9757kcal 9883kcal 10008kcal 10133kcal 10258kcal 10383kcal 10508kcal 10633kcal 10758kcal 10883kcal 11008kcal 11134kcal 11259kcal 11384kcal 11509kcal 11634kcal 11759kcal 11884kcal 12009kcal 12134kcal 12260kcal 12385kcal 12510kcal 12635kcal 12760kcal 12885kcal 13010kcal 13135kcal 13260kcal 13385kcal 13511kcal 13636kcal 13761kcal 13886kcal 14011kcal 14136kcal 14261kcal 14386kcal 14511kcal 14636kcal 14762kcal 14887kcal 15012kcal 15137kcal 15262kcal 15387kcal 15512kcal 15637kcal 15762kcal 15887kcal 16013kcal 16138kcal 16263kcal 16388kcal 16513kcal 16638kcal 16763kcal 16888kcal 17013kcal 17139kcal 17264kcal 17389kcal 17514kcal 17639kcal 17764kcal 17889kcal 18014kcal 18139kcal 18264kcal 18390kcal 18515kcal 18640kcal 18765kcal
電車バスに乗車 4378kcal 4503kcal 4628kcal 4753kcal 4878kcal 5004kcal 5129kcal 5254kcal 5379kcal 5504kcal 5629kcal 5754kcal 5879kcal 6004kcal 6130kcal 6255kcal 6380kcal 6505kcal 6630kcal 6755kcal 6880kcal 7005kcal 7130kcal 7255kcal 7381kcal 7506kcal 7631kcal 7756kcal 7881kcal 8006kcal 8131kcal 8256kcal 8381kcal 8506kcal 8632kcal 8757kcal 8882kcal 9007kcal 9132kcal 9257kcal 9382kcal 9507kcal 9632kcal 9757kcal 9883kcal 10008kcal 10133kcal 10258kcal 10383kcal 10508kcal 10633kcal 10758kcal 10883kcal 11008kcal 11134kcal 11259kcal 11384kcal 11509kcal 11634kcal 11759kcal 11884kcal 12009kcal 12134kcal 12260kcal 12385kcal 12510kcal 12635kcal 12760kcal 12885kcal 13010kcal 13135kcal 13260kcal 13385kcal 13511kcal 13636kcal 13761kcal 13886kcal 14011kcal 14136kcal 14261kcal 14386kcal 14511kcal 14636kcal 14762kcal 14887kcal 15012kcal 15137kcal 15262kcal 15387kcal 15512kcal 15637kcal 15762kcal 15887kcal 16013kcal 16138kcal 16263kcal 16388kcal 16513kcal 16638kcal 16763kcal 16888kcal 17013kcal 17139kcal 17264kcal 17389kcal 17514kcal 17639kcal 17764kcal 17889kcal 18014kcal 18139kcal 18264kcal 18390kcal 18515kcal 18640kcal 18765kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ