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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

82時間55分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7617kcal 7835kcal 8053kcal 8270kcal 8488kcal 8706kcal 8923kcal 9141kcal 9359kcal 9576kcal 9794kcal 10012kcal 10229kcal 10447kcal 10665kcal 10882kcal 11100kcal 11318kcal 11535kcal 11753kcal 11971kcal 12188kcal 12406kcal 12624kcal 12841kcal 13059kcal 13277kcal 13494kcal 13712kcal 13930kcal 14147kcal 14365kcal 14582kcal 14800kcal 15018kcal 15235kcal 15453kcal 15671kcal 15888kcal 16106kcal 16324kcal 16541kcal 16759kcal 16977kcal 17194kcal 17412kcal 17630kcal 17847kcal 18065kcal 18283kcal 18500kcal 18718kcal 18936kcal 19153kcal 19371kcal 19589kcal 19806kcal 20024kcal 20242kcal 20459kcal 20677kcal 20895kcal 21112kcal 21330kcal 21547kcal 21765kcal 21983kcal 22200kcal 22418kcal 22636kcal 22853kcal 23071kcal 23289kcal 23506kcal 23724kcal 23942kcal 24159kcal 24377kcal 24595kcal 24812kcal 25030kcal 25248kcal 25465kcal 25683kcal 25901kcal 26118kcal 26336kcal 26554kcal 26771kcal 26989kcal 27207kcal 27424kcal 27642kcal 27860kcal 28077kcal 28295kcal 28512kcal 28730kcal 28948kcal 29165kcal 29383kcal 29601kcal 29818kcal 30036kcal 30254kcal 30471kcal 30689kcal 30907kcal 31124kcal 31342kcal 31560kcal 31777kcal 31995kcal 32213kcal 32430kcal 32648kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9141kcal 9402kcal 9663kcal 9925kcal 10186kcal 10447kcal 10708kcal 10969kcal 11231kcal 11492kcal 11753kcal 12014kcal 12275kcal 12537kcal 12798kcal 13059kcal 13320kcal 13581kcal 13842kcal 14104kcal 14365kcal 14626kcal 14887kcal 15148kcal 15410kcal 15671kcal 15932kcal 16193kcal 16454kcal 16716kcal 16977kcal 17238kcal 17499kcal 17760kcal 18021kcal 18283kcal 18544kcal 18805kcal 19066kcal 19327kcal 19589kcal 19850kcal 20111kcal 20372kcal 20633kcal 20895kcal 21156kcal 21417kcal 21678kcal 21939kcal 22200kcal 22462kcal 22723kcal 22984kcal 23245kcal 23506kcal 23768kcal 24029kcal 24290kcal 24551kcal 24812kcal 25074kcal 25335kcal 25596kcal 25857kcal 26118kcal 26379kcal 26641kcal 26902kcal 27163kcal 27424kcal 27685kcal 27947kcal 28208kcal 28469kcal 28730kcal 28991kcal 29253kcal 29514kcal 29775kcal 30036kcal 30297kcal 30558kcal 30820kcal 31081kcal 31342kcal 31603kcal 31864kcal 32126kcal 32387kcal 32648kcal 32909kcal 33170kcal 33432kcal 33693kcal 33954kcal 34215kcal 34476kcal 34737kcal 34999kcal 35260kcal 35521kcal 35782kcal 36043kcal 36305kcal 36566kcal 36827kcal 37088kcal 37349kcal 37611kcal 37872kcal 38133kcal 38394kcal 38655kcal 38916kcal 39178kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13102kcal 13477kcal 13851kcal 14226kcal 14600kcal 14974kcal 15349kcal 15723kcal 16097kcal 16472kcal 16846kcal 17220kcal 17595kcal 17969kcal 18344kcal 18718kcal 19092kcal 19467kcal 19841kcal 20215kcal 20590kcal 20964kcal 21339kcal 21713kcal 22087kcal 22462kcal 22836kcal 23210kcal 23585kcal 23959kcal 24333kcal 24708kcal 25082kcal 25457kcal 25831kcal 26205kcal 26580kcal 26954kcal 27328kcal 27703kcal 28077kcal 28452kcal 28826kcal 29200kcal 29575kcal 29949kcal 30323kcal 30698kcal 31072kcal 31446kcal 31821kcal 32195kcal 32570kcal 32944kcal 33318kcal 33693kcal 34067kcal 34441kcal 34816kcal 35190kcal 35565kcal 35939kcal 36313kcal 36688kcal 37062kcal 37436kcal 37811kcal 38185kcal 38559kcal 38934kcal 39308kcal 39683kcal 40057kcal 40431kcal 40806kcal 41180kcal 41554kcal 41929kcal 42303kcal 42678kcal 43052kcal 43426kcal 43801kcal 44175kcal 44549kcal 44924kcal 45298kcal 45672kcal 46047kcal 46421kcal 46796kcal 47170kcal 47544kcal 47919kcal 48293kcal 48667kcal 49042kcal 49416kcal 49791kcal 50165kcal 50539kcal 50914kcal 51288kcal 51662kcal 52037kcal 52411kcal 52785kcal 53160kcal 53534kcal 53909kcal 54283kcal 54657kcal 55032kcal 55406kcal 55780kcal 56155kcal
山登り 24377kcal 25074kcal 25770kcal 26467kcal 27163kcal 27860kcal 28556kcal 29253kcal 29949kcal 30646kcal 31342kcal 32039kcal 32735kcal 33432kcal 34128kcal 34825kcal 35521kcal 36218kcal 36914kcal 37611kcal 38307kcal 39004kcal 39700kcal 40397kcal 41093kcal 41790kcal 42486kcal 43183kcal 43879kcal 44576kcal 45272kcal 45969kcal 46665kcal 47362kcal 48058kcal 48755kcal 49451kcal 50148kcal 50844kcal 51541kcal 52237kcal 52934kcal 53630kcal 54327kcal 55023kcal 55720kcal 56416kcal 57113kcal 57809kcal 58506kcal 59202kcal 59899kcal 60595kcal 61292kcal 61988kcal 62685kcal 63381kcal 64078kcal 64774kcal 65471kcal 66167kcal 66864kcal 67560kcal 68257kcal 68953kcal 69650kcal 70346kcal 71043kcal 71739kcal 72436kcal 73132kcal 73829kcal 74525kcal 75222kcal 75918kcal 76615kcal 77311kcal 78008kcal 78704kcal 79401kcal 80097kcal 80794kcal 81490kcal 82187kcal 82883kcal 83580kcal 84276kcal 84973kcal 85669kcal 86366kcal 87062kcal 87759kcal 88455kcal 89152kcal 89848kcal 90545kcal 91241kcal 91938kcal 92634kcal 93331kcal 94027kcal 94724kcal 95420kcal 96117kcal 96813kcal 97510kcal 98206kcal 98903kcal 99599kcal 100296kcal 100992kcal 101689kcal 102385kcal 103082kcal 103778kcal 104475kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18283kcal 18805kcal 19327kcal 19850kcal 20372kcal 20895kcal 21417kcal 21939kcal 22462kcal 22984kcal 23506kcal 24029kcal 24551kcal 25074kcal 25596kcal 26118kcal 26641kcal 27163kcal 27685kcal 28208kcal 28730kcal 29253kcal 29775kcal 30297kcal 30820kcal 31342kcal 31864kcal 32387kcal 32909kcal 33432kcal 33954kcal 34476kcal 34999kcal 35521kcal 36043kcal 36566kcal 37088kcal 37611kcal 38133kcal 38655kcal 39178kcal 39700kcal 40222kcal 40745kcal 41267kcal 41790kcal 42312kcal 42834kcal 43357kcal 43879kcal 44401kcal 44924kcal 45446kcal 45969kcal 46491kcal 47013kcal 47536kcal 48058kcal 48580kcal 49103kcal 49625kcal 50148kcal 50670kcal 51192kcal 51715kcal 52237kcal 52759kcal 53282kcal 53804kcal 54327kcal 54849kcal 55371kcal 55894kcal 56416kcal 56938kcal 57461kcal 57983kcal 58506kcal 59028kcal 59550kcal 60073kcal 60595kcal 61117kcal 61640kcal 62162kcal 62685kcal 63207kcal 63729kcal 64252kcal 64774kcal 65296kcal 65819kcal 66341kcal 66864kcal 67386kcal 67908kcal 68431kcal 68953kcal 69475kcal 69998kcal 70520kcal 71043kcal 71565kcal 72087kcal 72610kcal 73132kcal 73654kcal 74177kcal 74699kcal 75222kcal 75744kcal 76266kcal 76789kcal 77311kcal 77833kcal 78356kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24377kcal 25074kcal 25770kcal 26467kcal 27163kcal 27860kcal 28556kcal 29253kcal 29949kcal 30646kcal 31342kcal 32039kcal 32735kcal 33432kcal 34128kcal 34825kcal 35521kcal 36218kcal 36914kcal 37611kcal 38307kcal 39004kcal 39700kcal 40397kcal 41093kcal 41790kcal 42486kcal 43183kcal 43879kcal 44576kcal 45272kcal 45969kcal 46665kcal 47362kcal 48058kcal 48755kcal 49451kcal 50148kcal 50844kcal 51541kcal 52237kcal 52934kcal 53630kcal 54327kcal 55023kcal 55720kcal 56416kcal 57113kcal 57809kcal 58506kcal 59202kcal 59899kcal 60595kcal 61292kcal 61988kcal 62685kcal 63381kcal 64078kcal 64774kcal 65471kcal 66167kcal 66864kcal 67560kcal 68257kcal 68953kcal 69650kcal 70346kcal 71043kcal 71739kcal 72436kcal 73132kcal 73829kcal 74525kcal 75222kcal 75918kcal 76615kcal 77311kcal 78008kcal 78704kcal 79401kcal 80097kcal 80794kcal 81490kcal 82187kcal 82883kcal 83580kcal 84276kcal 84973kcal 85669kcal 86366kcal 87062kcal 87759kcal 88455kcal 89152kcal 89848kcal 90545kcal 91241kcal 91938kcal 92634kcal 93331kcal 94027kcal 94724kcal 95420kcal 96117kcal 96813kcal 97510kcal 98206kcal 98903kcal 99599kcal 100296kcal 100992kcal 101689kcal 102385kcal 103082kcal 103778kcal 104475kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30471kcal 31342kcal 32213kcal 33083kcal 33954kcal 34825kcal 35695kcal 36566kcal 37436kcal 38307kcal 39178kcal 40048kcal 40919kcal 41790kcal 42660kcal 43531kcal 44401kcal 45272kcal 46143kcal 47013kcal 47884kcal 48755kcal 49625kcal 50496kcal 51366kcal 52237kcal 53108kcal 53978kcal 54849kcal 55720kcal 56590kcal 57461kcal 58331kcal 59202kcal 60073kcal 60943kcal 61814kcal 62685kcal 63555kcal 64426kcal 65296kcal 66167kcal 67038kcal 67908kcal 68779kcal 69650kcal 70520kcal 71391kcal 72261kcal 73132kcal 74003kcal 74873kcal 75744kcal 76615kcal 77485kcal 78356kcal 79226kcal 80097kcal 80968kcal 81838kcal 82709kcal 83580kcal 84450kcal 85321kcal 86191kcal 87062kcal 87933kcal 88803kcal 89674kcal 90545kcal 91415kcal 92286kcal 93156kcal 94027kcal 94898kcal 95768kcal 96639kcal 97510kcal 98380kcal 99251kcal 100121kcal 100992kcal 101863kcal 102733kcal 103604kcal 104475kcal 105345kcal 106216kcal 107086kcal 107957kcal 108828kcal 109698kcal 110569kcal 111440kcal 112310kcal 113181kcal 114051kcal 114922kcal 115793kcal 116663kcal 117534kcal 118405kcal 119275kcal 120146kcal 121016kcal 121887kcal 122758kcal 123628kcal 124499kcal 125370kcal 126240kcal 127111kcal 127981kcal 128852kcal 129723kcal 130593kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26815kcal 27581kcal 28347kcal 29113kcal 29879kcal 30646kcal 31412kcal 32178kcal 32944kcal 33710kcal 34476kcal 35242kcal 36009kcal 36775kcal 37541kcal 38307kcal 39073kcal 39839kcal 40605kcal 41372kcal 42138kcal 42904kcal 43670kcal 44436kcal 45202kcal 45969kcal 46735kcal 47501kcal 48267kcal 49033kcal 49799kcal 50565kcal 51332kcal 52098kcal 52864kcal 53630kcal 54396kcal 55162kcal 55928kcal 56695kcal 57461kcal 58227kcal 58993kcal 59759kcal 60525kcal 61292kcal 62058kcal 62824kcal 63590kcal 64356kcal 65122kcal 65888kcal 66655kcal 67421kcal 68187kcal 68953kcal 69719kcal 70485kcal 71251kcal 72018kcal 72784kcal 73550kcal 74316kcal 75082kcal 75848kcal 76615kcal 77381kcal 78147kcal 78913kcal 79679kcal 80445kcal 81211kcal 81978kcal 82744kcal 83510kcal 84276kcal 85042kcal 85808kcal 86574kcal 87341kcal 88107kcal 88873kcal 89639kcal 90405kcal 91171kcal 91938kcal 92704kcal 93470kcal 94236kcal 95002kcal 95768kcal 96534kcal 97301kcal 98067kcal 98833kcal 99599kcal 100365kcal 101131kcal 101897kcal 102664kcal 103430kcal 104196kcal 104962kcal 105728kcal 106494kcal 107261kcal 108027kcal 108793kcal 109559kcal 110325kcal 111091kcal 111857kcal 112624kcal 113390kcal 114156kcal 114922kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35956kcal 36984kcal 38011kcal 39038kcal 40066kcal 41093kcal 42120kcal 43148kcal 44175kcal 45202kcal 46230kcal 47257kcal 48284kcal 49312kcal 50339kcal 51366kcal 52394kcal 53421kcal 54448kcal 55476kcal 56503kcal 57530kcal 58558kcal 59585kcal 60612kcal 61640kcal 62667kcal 63694kcal 64722kcal 65749kcal 66776kcal 67804kcal 68831kcal 69858kcal 70886kcal 71913kcal 72940kcal 73968kcal 74995kcal 76022kcal 77050kcal 78077kcal 79104kcal 80132kcal 81159kcal 82187kcal 83214kcal 84241kcal 85269kcal 86296kcal 87323kcal 88351kcal 89378kcal 90405kcal 91433kcal 92460kcal 93487kcal 94515kcal 95542kcal 96569kcal 97597kcal 98624kcal 99651kcal 100679kcal 101706kcal 102733kcal 103761kcal 104788kcal 105815kcal 106843kcal 107870kcal 108897kcal 109925kcal 110952kcal 111979kcal 113007kcal 114034kcal 115061kcal 116089kcal 117116kcal 118143kcal 119171kcal 120198kcal 121225kcal 122253kcal 123280kcal 124307kcal 125335kcal 126362kcal 127389kcal 128417kcal 129444kcal 130471kcal 131499kcal 132526kcal 133553kcal 134581kcal 135608kcal 136635kcal 137663kcal 138690kcal 139717kcal 140745kcal 141772kcal 142799kcal 143827kcal 144854kcal 145881kcal 146909kcal 147936kcal 148963kcal 149991kcal 151018kcal 152045kcal 153073kcal 154100kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37480kcal 38551kcal 39622kcal 40693kcal 41763kcal 42834kcal 43905kcal 44976kcal 46047kcal 47118kcal 48189kcal 49259kcal 50330kcal 51401kcal 52472kcal 53543kcal 54614kcal 55685kcal 56756kcal 57826kcal 58897kcal 59968kcal 61039kcal 62110kcal 63181kcal 64252kcal 65322kcal 66393kcal 67464kcal 68535kcal 69606kcal 70677kcal 71748kcal 72819kcal 73889kcal 74960kcal 76031kcal 77102kcal 78173kcal 79244kcal 80315kcal 81386kcal 82456kcal 83527kcal 84598kcal 85669kcal 86740kcal 87811kcal 88882kcal 89952kcal 91023kcal 92094kcal 93165kcal 94236kcal 95307kcal 96378kcal 97449kcal 98519kcal 99590kcal 100661kcal 101732kcal 102803kcal 103874kcal 104945kcal 106016kcal 107086kcal 108157kcal 109228kcal 110299kcal 111370kcal 112441kcal 113512kcal 114582kcal 115653kcal 116724kcal 117795kcal 118866kcal 119937kcal 121008kcal 122079kcal 123149kcal 124220kcal 125291kcal 126362kcal 127433kcal 128504kcal 129575kcal 130645kcal 131716kcal 132787kcal 133858kcal 134929kcal 136000kcal 137071kcal 138142kcal 139212kcal 140283kcal 141354kcal 142425kcal 143496kcal 144567kcal 145638kcal 146709kcal 147779kcal 148850kcal 149921kcal 150992kcal 152063kcal 153134kcal 154205kcal 155275kcal 156346kcal 157417kcal 158488kcal 159559kcal 160630kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16150kcal 16611kcal 17072kcal 17534kcal 17995kcal 18457kcal 18918kcal 19380kcal 19841kcal 20302kcal 20764kcal 21225kcal 21687kcal 22148kcal 22610kcal 23071kcal 23532kcal 23994kcal 24455kcal 24917kcal 25378kcal 25840kcal 26301kcal 26763kcal 27224kcal 27685kcal 28147kcal 28608kcal 29070kcal 29531kcal 29993kcal 30454kcal 30915kcal 31377kcal 31838kcal 32300kcal 32761kcal 33223kcal 33684kcal 34145kcal 34607kcal 35068kcal 35530kcal 35991kcal 36453kcal 36914kcal 37375kcal 37837kcal 38298kcal 38760kcal 39221kcal 39683kcal 40144kcal 40605kcal 41067kcal 41528kcal 41990kcal 42451kcal 42913kcal 43374kcal 43835kcal 44297kcal 44758kcal 45220kcal 45681kcal 46143kcal 46604kcal 47065kcal 47527kcal 47988kcal 48450kcal 48911kcal 49373kcal 49834kcal 50296kcal 50757kcal 51218kcal 51680kcal 52141kcal 52603kcal 53064kcal 53526kcal 53987kcal 54448kcal 54910kcal 55371kcal 55833kcal 56294kcal 56756kcal 57217kcal 57678kcal 58140kcal 58601kcal 59063kcal 59524kcal 59986kcal 60447kcal 60908kcal 61370kcal 61831kcal 62293kcal 62754kcal 63216kcal 63677kcal 64138kcal 64600kcal 65061kcal 65523kcal 65984kcal 66446kcal 66907kcal 67368kcal 67830kcal 68291kcal 68753kcal 69214kcal
水泳
(普通:全般)		 25291kcal 26014kcal 26736kcal 27459kcal 28182kcal 28904kcal 29627kcal 30349kcal 31072kcal 31795kcal 32517kcal 33240kcal 33963kcal 34685kcal 35408kcal 36130kcal 36853kcal 37576kcal 38298kcal 39021kcal 39744kcal 40466kcal 41189kcal 41911kcal 42634kcal 43357kcal 44079kcal 44802kcal 45524kcal 46247kcal 46970kcal 47692kcal 48415kcal 49138kcal 49860kcal 50583kcal 51305kcal 52028kcal 52751kcal 53473kcal 54196kcal 54919kcal 55641kcal 56364kcal 57086kcal 57809kcal 58532kcal 59254kcal 59977kcal 60699kcal 61422kcal 62145kcal 62867kcal 63590kcal 64313kcal 65035kcal 65758kcal 66480kcal 67203kcal 67926kcal 68648kcal 69371kcal 70094kcal 70816kcal 71539kcal 72261kcal 72984kcal 73707kcal 74429kcal 75152kcal 75874kcal 76597kcal 77320kcal 78042kcal 78765kcal 79488kcal 80210kcal 80933kcal 81655kcal 82378kcal 83101kcal 83823kcal 84546kcal 85269kcal 85991kcal 86714kcal 87436kcal 88159kcal 88882kcal 89604kcal 90327kcal 91049kcal 91772kcal 92495kcal 93217kcal 93940kcal 94663kcal 95385kcal 96108kcal 96830kcal 97553kcal 98276kcal 98998kcal 99721kcal 100444kcal 101166kcal 101889kcal 102611kcal 103334kcal 104057kcal 104779kcal 105502kcal 106224kcal 106947kcal 107670kcal 108392kcal
水泳
(速め:全般)		 30471kcal 31342kcal 32213kcal 33083kcal 33954kcal 34825kcal 35695kcal 36566kcal 37436kcal 38307kcal 39178kcal 40048kcal 40919kcal 41790kcal 42660kcal 43531kcal 44401kcal 45272kcal 46143kcal 47013kcal 47884kcal 48755kcal 49625kcal 50496kcal 51366kcal 52237kcal 53108kcal 53978kcal 54849kcal 55720kcal 56590kcal 57461kcal 58331kcal 59202kcal 60073kcal 60943kcal 61814kcal 62685kcal 63555kcal 64426kcal 65296kcal 66167kcal 67038kcal 67908kcal 68779kcal 69650kcal 70520kcal 71391kcal 72261kcal 73132kcal 74003kcal 74873kcal 75744kcal 76615kcal 77485kcal 78356kcal 79226kcal 80097kcal 80968kcal 81838kcal 82709kcal 83580kcal 84450kcal 85321kcal 86191kcal 87062kcal 87933kcal 88803kcal 89674kcal 90545kcal 91415kcal 92286kcal 93156kcal 94027kcal 94898kcal 95768kcal 96639kcal 97510kcal 98380kcal 99251kcal 100121kcal 100992kcal 101863kcal 102733kcal 103604kcal 104475kcal 105345kcal 106216kcal 107086kcal 107957kcal 108828kcal 109698kcal 110569kcal 111440kcal 112310kcal 113181kcal 114051kcal 114922kcal 115793kcal 116663kcal 117534kcal 118405kcal 119275kcal 120146kcal 121016kcal 121887kcal 122758kcal 123628kcal 124499kcal 125370kcal 126240kcal 127111kcal 127981kcal 128852kcal 129723kcal 130593kcal
水泳
(バタフライ)		 42051kcal 43252kcal 44454kcal 45655kcal 46857kcal 48058kcal 49259kcal 50461kcal 51662kcal 52864kcal 54065kcal 55267kcal 56468kcal 57670kcal 58871kcal 60073kcal 61274kcal 62476kcal 63677kcal 64878kcal 66080kcal 67281kcal 68483kcal 69684kcal 70886kcal 72087kcal 73289kcal 74490kcal 75692kcal 76893kcal 78095kcal 79296kcal 80497kcal 81699kcal 82900kcal 84102kcal 85303kcal 86505kcal 87706kcal 88908kcal 90109kcal 91311kcal 92512kcal 93714kcal 94915kcal 96117kcal 97318kcal 98519kcal 99721kcal 100922kcal 102124kcal 103325kcal 104527kcal 105728kcal 106930kcal 108131kcal 109333kcal 110534kcal 111736kcal 112937kcal 114138kcal 115340kcal 116541kcal 117743kcal 118944kcal 120146kcal 121347kcal 122549kcal 123750kcal 124952kcal 126153kcal 127355kcal 128556kcal 129757kcal 130959kcal 132160kcal 133362kcal 134563kcal 135765kcal 136966kcal 138168kcal 139369kcal 140571kcal 141772kcal 142974kcal 144175kcal 145376kcal 146578kcal 147779kcal 148981kcal 150182kcal 151384kcal 152585kcal 153787kcal 154988kcal 156190kcal 157391kcal 158593kcal 159794kcal 160995kcal 162197kcal 163398kcal 164600kcal 165801kcal 167003kcal 168204kcal 169406kcal 170607kcal 171809kcal 173010kcal 174212kcal 175413kcal 176614kcal 177816kcal 179017kcal 180219kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18283kcal 18805kcal 19327kcal 19850kcal 20372kcal 20895kcal 21417kcal 21939kcal 22462kcal 22984kcal 23506kcal 24029kcal 24551kcal 25074kcal 25596kcal 26118kcal 26641kcal 27163kcal 27685kcal 28208kcal 28730kcal 29253kcal 29775kcal 30297kcal 30820kcal 31342kcal 31864kcal 32387kcal 32909kcal 33432kcal 33954kcal 34476kcal 34999kcal 35521kcal 36043kcal 36566kcal 37088kcal 37611kcal 38133kcal 38655kcal 39178kcal 39700kcal 40222kcal 40745kcal 41267kcal 41790kcal 42312kcal 42834kcal 43357kcal 43879kcal 44401kcal 44924kcal 45446kcal 45969kcal 46491kcal 47013kcal 47536kcal 48058kcal 48580kcal 49103kcal 49625kcal 50148kcal 50670kcal 51192kcal 51715kcal 52237kcal 52759kcal 53282kcal 53804kcal 54327kcal 54849kcal 55371kcal 55894kcal 56416kcal 56938kcal 57461kcal 57983kcal 58506kcal 59028kcal 59550kcal 60073kcal 60595kcal 61117kcal 61640kcal 62162kcal 62685kcal 63207kcal 63729kcal 64252kcal 64774kcal 65296kcal 65819kcal 66341kcal 66864kcal 67386kcal 67908kcal 68431kcal 68953kcal 69475kcal 69998kcal 70520kcal 71043kcal 71565kcal 72087kcal 72610kcal 73132kcal 73654kcal 74177kcal 74699kcal 75222kcal 75744kcal 76266kcal 76789kcal 77311kcal 77833kcal 78356kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24377kcal 25074kcal 25770kcal 26467kcal 27163kcal 27860kcal 28556kcal 29253kcal 29949kcal 30646kcal 31342kcal 32039kcal 32735kcal 33432kcal 34128kcal 34825kcal 35521kcal 36218kcal 36914kcal 37611kcal 38307kcal 39004kcal 39700kcal 40397kcal 41093kcal 41790kcal 42486kcal 43183kcal 43879kcal 44576kcal 45272kcal 45969kcal 46665kcal 47362kcal 48058kcal 48755kcal 49451kcal 50148kcal 50844kcal 51541kcal 52237kcal 52934kcal 53630kcal 54327kcal 55023kcal 55720kcal 56416kcal 57113kcal 57809kcal 58506kcal 59202kcal 59899kcal 60595kcal 61292kcal 61988kcal 62685kcal 63381kcal 64078kcal 64774kcal 65471kcal 66167kcal 66864kcal 67560kcal 68257kcal 68953kcal 69650kcal 70346kcal 71043kcal 71739kcal 72436kcal 73132kcal 73829kcal 74525kcal 75222kcal 75918kcal 76615kcal 77311kcal 78008kcal 78704kcal 79401kcal 80097kcal 80794kcal 81490kcal 82187kcal 82883kcal 83580kcal 84276kcal 84973kcal 85669kcal 86366kcal 87062kcal 87759kcal 88455kcal 89152kcal 89848kcal 90545kcal 91241kcal 91938kcal 92634kcal 93331kcal 94027kcal 94724kcal 95420kcal 96117kcal 96813kcal 97510kcal 98206kcal 98903kcal 99599kcal 100296kcal 100992kcal 101689kcal 102385kcal 103082kcal 103778kcal 104475kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30471kcal 31342kcal 32213kcal 33083kcal 33954kcal 34825kcal 35695kcal 36566kcal 37436kcal 38307kcal 39178kcal 40048kcal 40919kcal 41790kcal 42660kcal 43531kcal 44401kcal 45272kcal 46143kcal 47013kcal 47884kcal 48755kcal 49625kcal 50496kcal 51366kcal 52237kcal 53108kcal 53978kcal 54849kcal 55720kcal 56590kcal 57461kcal 58331kcal 59202kcal 60073kcal 60943kcal 61814kcal 62685kcal 63555kcal 64426kcal 65296kcal 66167kcal 67038kcal 67908kcal 68779kcal 69650kcal 70520kcal 71391kcal 72261kcal 73132kcal 74003kcal 74873kcal 75744kcal 76615kcal 77485kcal 78356kcal 79226kcal 80097kcal 80968kcal 81838kcal 82709kcal 83580kcal 84450kcal 85321kcal 86191kcal 87062kcal 87933kcal 88803kcal 89674kcal 90545kcal 91415kcal 92286kcal 93156kcal 94027kcal 94898kcal 95768kcal 96639kcal 97510kcal 98380kcal 99251kcal 100121kcal 100992kcal 101863kcal 102733kcal 103604kcal 104475kcal 105345kcal 106216kcal 107086kcal 107957kcal 108828kcal 109698kcal 110569kcal 111440kcal 112310kcal 113181kcal 114051kcal 114922kcal 115793kcal 116663kcal 117534kcal 118405kcal 119275kcal 120146kcal 121016kcal 121887kcal 122758kcal 123628kcal 124499kcal 125370kcal 126240kcal 127111kcal 127981kcal 128852kcal 129723kcal 130593kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

82時間55分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11579kcal 11910kcal 12240kcal 12571kcal 12902kcal 13233kcal 13564kcal 13895kcal 14226kcal 14556kcal 14887kcal 15218kcal 15549kcal 15880kcal 16211kcal 16541kcal 16872kcal 17203kcal 17534kcal 17865kcal 18196kcal 18526kcal 18857kcal 19188kcal 19519kcal 19850kcal 20181kcal 20511kcal 20842kcal 21173kcal 21504kcal 21835kcal 22166kcal 22496kcal 22827kcal 23158kcal 23489kcal 23820kcal 24151kcal 24481kcal 24812kcal 25143kcal 25474kcal 25805kcal 26136kcal 26467kcal 26797kcal 27128kcal 27459kcal 27790kcal 28121kcal 28452kcal 28782kcal 29113kcal 29444kcal 29775kcal 30106kcal 30437kcal 30767kcal 31098kcal 31429kcal 31760kcal 32091kcal 32422kcal 32752kcal 33083kcal 33414kcal 33745kcal 34076kcal 34407kcal 34737kcal 35068kcal 35399kcal 35730kcal 36061kcal 36392kcal 36722kcal 37053kcal 37384kcal 37715kcal 38046kcal 38377kcal 38707kcal 39038kcal 39369kcal 39700kcal 40031kcal 40362kcal 40693kcal 41023kcal 41354kcal 41685kcal 42016kcal 42347kcal 42678kcal 43008kcal 43339kcal 43670kcal 44001kcal 44332kcal 44663kcal 44993kcal 45324kcal 45655kcal 45986kcal 46317kcal 46648kcal 46978kcal 47309kcal 47640kcal 47971kcal 48302kcal 48633kcal 48963kcal 49294kcal 49625kcal
筋トレ
背筋運動		 11579kcal 11910kcal 12240kcal 12571kcal 12902kcal 13233kcal 13564kcal 13895kcal 14226kcal 14556kcal 14887kcal 15218kcal 15549kcal 15880kcal 16211kcal 16541kcal 16872kcal 17203kcal 17534kcal 17865kcal 18196kcal 18526kcal 18857kcal 19188kcal 19519kcal 19850kcal 20181kcal 20511kcal 20842kcal 21173kcal 21504kcal 21835kcal 22166kcal 22496kcal 22827kcal 23158kcal 23489kcal 23820kcal 24151kcal 24481kcal 24812kcal 25143kcal 25474kcal 25805kcal 26136kcal 26467kcal 26797kcal 27128kcal 27459kcal 27790kcal 28121kcal 28452kcal 28782kcal 29113kcal 29444kcal 29775kcal 30106kcal 30437kcal 30767kcal 31098kcal 31429kcal 31760kcal 32091kcal 32422kcal 32752kcal 33083kcal 33414kcal 33745kcal 34076kcal 34407kcal 34737kcal 35068kcal 35399kcal 35730kcal 36061kcal 36392kcal 36722kcal 37053kcal 37384kcal 37715kcal 38046kcal 38377kcal 38707kcal 39038kcal 39369kcal 39700kcal 40031kcal 40362kcal 40693kcal 41023kcal 41354kcal 41685kcal 42016kcal 42347kcal 42678kcal 43008kcal 43339kcal 43670kcal 44001kcal 44332kcal 44663kcal 44993kcal 45324kcal 45655kcal 45986kcal 46317kcal 46648kcal 46978kcal 47309kcal 47640kcal 47971kcal 48302kcal 48633kcal 48963kcal 49294kcal 49625kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11579kcal 11910kcal 12240kcal 12571kcal 12902kcal 13233kcal 13564kcal 13895kcal 14226kcal 14556kcal 14887kcal 15218kcal 15549kcal 15880kcal 16211kcal 16541kcal 16872kcal 17203kcal 17534kcal 17865kcal 18196kcal 18526kcal 18857kcal 19188kcal 19519kcal 19850kcal 20181kcal 20511kcal 20842kcal 21173kcal 21504kcal 21835kcal 22166kcal 22496kcal 22827kcal 23158kcal 23489kcal 23820kcal 24151kcal 24481kcal 24812kcal 25143kcal 25474kcal 25805kcal 26136kcal 26467kcal 26797kcal 27128kcal 27459kcal 27790kcal 28121kcal 28452kcal 28782kcal 29113kcal 29444kcal 29775kcal 30106kcal 30437kcal 30767kcal 31098kcal 31429kcal 31760kcal 32091kcal 32422kcal 32752kcal 33083kcal 33414kcal 33745kcal 34076kcal 34407kcal 34737kcal 35068kcal 35399kcal 35730kcal 36061kcal 36392kcal 36722kcal 37053kcal 37384kcal 37715kcal 38046kcal 38377kcal 38707kcal 39038kcal 39369kcal 39700kcal 40031kcal 40362kcal 40693kcal 41023kcal 41354kcal 41685kcal 42016kcal 42347kcal 42678kcal 43008kcal 43339kcal 43670kcal 44001kcal 44332kcal 44663kcal 44993kcal 45324kcal 45655kcal 45986kcal 46317kcal 46648kcal 46978kcal 47309kcal 47640kcal 47971kcal 48302kcal 48633kcal 48963kcal 49294kcal 49625kcal
筋トレ
懸垂		 11579kcal 11910kcal 12240kcal 12571kcal 12902kcal 13233kcal 13564kcal 13895kcal 14226kcal 14556kcal 14887kcal 15218kcal 15549kcal 15880kcal 16211kcal 16541kcal 16872kcal 17203kcal 17534kcal 17865kcal 18196kcal 18526kcal 18857kcal 19188kcal 19519kcal 19850kcal 20181kcal 20511kcal 20842kcal 21173kcal 21504kcal 21835kcal 22166kcal 22496kcal 22827kcal 23158kcal 23489kcal 23820kcal 24151kcal 24481kcal 24812kcal 25143kcal 25474kcal 25805kcal 26136kcal 26467kcal 26797kcal 27128kcal 27459kcal 27790kcal 28121kcal 28452kcal 28782kcal 29113kcal 29444kcal 29775kcal 30106kcal 30437kcal 30767kcal 31098kcal 31429kcal 31760kcal 32091kcal 32422kcal 32752kcal 33083kcal 33414kcal 33745kcal 34076kcal 34407kcal 34737kcal 35068kcal 35399kcal 35730kcal 36061kcal 36392kcal 36722kcal 37053kcal 37384kcal 37715kcal 38046kcal 38377kcal 38707kcal 39038kcal 39369kcal 39700kcal 40031kcal 40362kcal 40693kcal 41023kcal 41354kcal 41685kcal 42016kcal 42347kcal 42678kcal 43008kcal 43339kcal 43670kcal 44001kcal 44332kcal 44663kcal 44993kcal 45324kcal 45655kcal 45986kcal 46317kcal 46648kcal 46978kcal 47309kcal 47640kcal 47971kcal 48302kcal 48633kcal 48963kcal 49294kcal 49625kcal
筋トレ
スクワット		 15235kcal 15671kcal 16106kcal 16541kcal 16977kcal 17412kcal 17847kcal 18283kcal 18718kcal 19153kcal 19589kcal 20024kcal 20459kcal 20895kcal 21330kcal 21765kcal 22200kcal 22636kcal 23071kcal 23506kcal 23942kcal 24377kcal 24812kcal 25248kcal 25683kcal 26118kcal 26554kcal 26989kcal 27424kcal 27860kcal 28295kcal 28730kcal 29165kcal 29601kcal 30036kcal 30471kcal 30907kcal 31342kcal 31777kcal 32213kcal 32648kcal 33083kcal 33519kcal 33954kcal 34389kcal 34825kcal 35260kcal 35695kcal 36130kcal 36566kcal 37001kcal 37436kcal 37872kcal 38307kcal 38742kcal 39178kcal 39613kcal 40048kcal 40484kcal 40919kcal 41354kcal 41790kcal 42225kcal 42660kcal 43095kcal 43531kcal 43966kcal 44401kcal 44837kcal 45272kcal 45707kcal 46143kcal 46578kcal 47013kcal 47449kcal 47884kcal 48319kcal 48755kcal 49190kcal 49625kcal 50060kcal 50496kcal 50931kcal 51366kcal 51802kcal 52237kcal 52672kcal 53108kcal 53543kcal 53978kcal 54414kcal 54849kcal 55284kcal 55720kcal 56155kcal 56590kcal 57025kcal 57461kcal 57896kcal 58331kcal 58767kcal 59202kcal 59637kcal 60073kcal 60508kcal 60943kcal 61379kcal 61814kcal 62249kcal 62685kcal 63120kcal 63555kcal 63990kcal 64426kcal 64861kcal 65296kcal
ヨガ
ハタ		 9141kcal 9402kcal 9663kcal 9925kcal 10186kcal 10447kcal 10708kcal 10969kcal 11231kcal 11492kcal 11753kcal 12014kcal 12275kcal 12537kcal 12798kcal 13059kcal 13320kcal 13581kcal 13842kcal 14104kcal 14365kcal 14626kcal 14887kcal 15148kcal 15410kcal 15671kcal 15932kcal 16193kcal 16454kcal 16716kcal 16977kcal 17238kcal 17499kcal 17760kcal 18021kcal 18283kcal 18544kcal 18805kcal 19066kcal 19327kcal 19589kcal 19850kcal 20111kcal 20372kcal 20633kcal 20895kcal 21156kcal 21417kcal 21678kcal 21939kcal 22200kcal 22462kcal 22723kcal 22984kcal 23245kcal 23506kcal 23768kcal 24029kcal 24290kcal 24551kcal 24812kcal 25074kcal 25335kcal 25596kcal 25857kcal 26118kcal 26379kcal 26641kcal 26902kcal 27163kcal 27424kcal 27685kcal 27947kcal 28208kcal 28469kcal 28730kcal 28991kcal 29253kcal 29514kcal 29775kcal 30036kcal 30297kcal 30558kcal 30820kcal 31081kcal 31342kcal 31603kcal 31864kcal 32126kcal 32387kcal 32648kcal 32909kcal 33170kcal 33432kcal 33693kcal 33954kcal 34215kcal 34476kcal 34737kcal 34999kcal 35260kcal 35521kcal 35782kcal 36043kcal 36305kcal 36566kcal 36827kcal 37088kcal 37349kcal 37611kcal 37872kcal 38133kcal 38394kcal 38655kcal 38916kcal 39178kcal
ヨガ
パワー		 12188kcal 12537kcal 12885kcal 13233kcal 13581kcal 13930kcal 14278kcal 14626kcal 14974kcal 15323kcal 15671kcal 16019kcal 16367kcal 16716kcal 17064kcal 17412kcal 17760kcal 18109kcal 18457kcal 18805kcal 19153kcal 19502kcal 19850kcal 20198kcal 20546kcal 20895kcal 21243kcal 21591kcal 21939kcal 22288kcal 22636kcal 22984kcal 23332kcal 23681kcal 24029kcal 24377kcal 24725kcal 25074kcal 25422kcal 25770kcal 26118kcal 26467kcal 26815kcal 27163kcal 27511kcal 27860kcal 28208kcal 28556kcal 28904kcal 29253kcal 29601kcal 29949kcal 30297kcal 30646kcal 30994kcal 31342kcal 31690kcal 32039kcal 32387kcal 32735kcal 33083kcal 33432kcal 33780kcal 34128kcal 34476kcal 34825kcal 35173kcal 35521kcal 35869kcal 36218kcal 36566kcal 36914kcal 37262kcal 37611kcal 37959kcal 38307kcal 38655kcal 39004kcal 39352kcal 39700kcal 40048kcal 40397kcal 40745kcal 41093kcal 41441kcal 41790kcal 42138kcal 42486kcal 42834kcal 43183kcal 43531kcal 43879kcal 44227kcal 44576kcal 44924kcal 45272kcal 45620kcal 45969kcal 46317kcal 46665kcal 47013kcal 47362kcal 47710kcal 48058kcal 48406kcal 48755kcal 49103kcal 49451kcal 49799kcal 50148kcal 50496kcal 50844kcal 51192kcal 51541kcal 51889kcal 52237kcal
ダンス
ゆっくり		 15235kcal 15671kcal 16106kcal 16541kcal 16977kcal 17412kcal 17847kcal 18283kcal 18718kcal 19153kcal 19589kcal 20024kcal 20459kcal 20895kcal 21330kcal 21765kcal 22200kcal 22636kcal 23071kcal 23506kcal 23942kcal 24377kcal 24812kcal 25248kcal 25683kcal 26118kcal 26554kcal 26989kcal 27424kcal 27860kcal 28295kcal 28730kcal 29165kcal 29601kcal 30036kcal 30471kcal 30907kcal 31342kcal 31777kcal 32213kcal 32648kcal 33083kcal 33519kcal 33954kcal 34389kcal 34825kcal 35260kcal 35695kcal 36130kcal 36566kcal 37001kcal 37436kcal 37872kcal 38307kcal 38742kcal 39178kcal 39613kcal 40048kcal 40484kcal 40919kcal 41354kcal 41790kcal 42225kcal 42660kcal 43095kcal 43531kcal 43966kcal 44401kcal 44837kcal 45272kcal 45707kcal 46143kcal 46578kcal 47013kcal 47449kcal 47884kcal 48319kcal 48755kcal 49190kcal 49625kcal 50060kcal 50496kcal 50931kcal 51366kcal 51802kcal 52237kcal 52672kcal 53108kcal 53543kcal 53978kcal 54414kcal 54849kcal 55284kcal 55720kcal 56155kcal 56590kcal 57025kcal 57461kcal 57896kcal 58331kcal 58767kcal 59202kcal 59637kcal 60073kcal 60508kcal 60943kcal 61379kcal 61814kcal 62249kcal 62685kcal 63120kcal 63555kcal 63990kcal 64426kcal 64861kcal 65296kcal
ダンス
普通		 22244kcal 22880kcal 23515kcal 24151kcal 24786kcal 25422kcal 26057kcal 26693kcal 27328kcal 27964kcal 28600kcal 29235kcal 29871kcal 30506kcal 31142kcal 31777kcal 32413kcal 33048kcal 33684kcal 34320kcal 34955kcal 35591kcal 36226kcal 36862kcal 37497kcal 38133kcal 38768kcal 39404kcal 40040kcal 40675kcal 41311kcal 41946kcal 42582kcal 43217kcal 43853kcal 44488kcal 45124kcal 45760kcal 46395kcal 47031kcal 47666kcal 48302kcal 48937kcal 49573kcal 50208kcal 50844kcal 51480kcal 52115kcal 52751kcal 53386kcal 54022kcal 54657kcal 55293kcal 55928kcal 56564kcal 57200kcal 57835kcal 58471kcal 59106kcal 59742kcal 60377kcal 61013kcal 61648kcal 62284kcal 62920kcal 63555kcal 64191kcal 64826kcal 65462kcal 66097kcal 66733kcal 67368kcal 68004kcal 68640kcal 69275kcal 69911kcal 70546kcal 71182kcal 71817kcal 72453kcal 73088kcal 73724kcal 74360kcal 74995kcal 75631kcal 76266kcal 76902kcal 77537kcal 78173kcal 78808kcal 79444kcal 80080kcal 80715kcal 81351kcal 81986kcal 82622kcal 83257kcal 83893kcal 84528kcal 85164kcal 85800kcal 86435kcal 87071kcal 87706kcal 88342kcal 88977kcal 89613kcal 90248kcal 90884kcal 91520kcal 92155kcal 92791kcal 93426kcal 94062kcal 94697kcal 95333kcal
ダンス
激しい		 27424kcal 28208kcal 28991kcal 29775kcal 30558kcal 31342kcal 32126kcal 32909kcal 33693kcal 34476kcal 35260kcal 36043kcal 36827kcal 37611kcal 38394kcal 39178kcal 39961kcal 40745kcal 41528kcal 42312kcal 43095kcal 43879kcal 44663kcal 45446kcal 46230kcal 47013kcal 47797kcal 48580kcal 49364kcal 50148kcal 50931kcal 51715kcal 52498kcal 53282kcal 54065kcal 54849kcal 55632kcal 56416kcal 57200kcal 57983kcal 58767kcal 59550kcal 60334kcal 61117kcal 61901kcal 62685kcal 63468kcal 64252kcal 65035kcal 65819kcal 66602kcal 67386kcal 68169kcal 68953kcal 69737kcal 70520kcal 71304kcal 72087kcal 72871kcal 73654kcal 74438kcal 75222kcal 76005kcal 76789kcal 77572kcal 78356kcal 79139kcal 79923kcal 80706kcal 81490kcal 82274kcal 83057kcal 83841kcal 84624kcal 85408kcal 86191kcal 86975kcal 87759kcal 88542kcal 89326kcal 90109kcal 90893kcal 91676kcal 92460kcal 93243kcal 94027kcal 94811kcal 95594kcal 96378kcal 97161kcal 97945kcal 98728kcal 99512kcal 100296kcal 101079kcal 101863kcal 102646kcal 103430kcal 104213kcal 104997kcal 105780kcal 106564kcal 107348kcal 108131kcal 108915kcal 109698kcal 110482kcal 111265kcal 112049kcal 112833kcal 113616kcal 114400kcal 115183kcal 115967kcal 116750kcal 117534kcal
踏み台昇降 15235kcal 15671kcal 16106kcal 16541kcal 16977kcal 17412kcal 17847kcal 18283kcal 18718kcal 19153kcal 19589kcal 20024kcal 20459kcal 20895kcal 21330kcal 21765kcal 22200kcal 22636kcal 23071kcal 23506kcal 23942kcal 24377kcal 24812kcal 25248kcal 25683kcal 26118kcal 26554kcal 26989kcal 27424kcal 27860kcal 28295kcal 28730kcal 29165kcal 29601kcal 30036kcal 30471kcal 30907kcal 31342kcal 31777kcal 32213kcal 32648kcal 33083kcal 33519kcal 33954kcal 34389kcal 34825kcal 35260kcal 35695kcal 36130kcal 36566kcal 37001kcal 37436kcal 37872kcal 38307kcal 38742kcal 39178kcal 39613kcal 40048kcal 40484kcal 40919kcal 41354kcal 41790kcal 42225kcal 42660kcal 43095kcal 43531kcal 43966kcal 44401kcal 44837kcal 45272kcal 45707kcal 46143kcal 46578kcal 47013kcal 47449kcal 47884kcal 48319kcal 48755kcal 49190kcal 49625kcal 50060kcal 50496kcal 50931kcal 51366kcal 51802kcal 52237kcal 52672kcal 53108kcal 53543kcal 53978kcal 54414kcal 54849kcal 55284kcal 55720kcal 56155kcal 56590kcal 57025kcal 57461kcal 57896kcal 58331kcal 58767kcal 59202kcal 59637kcal 60073kcal 60508kcal 60943kcal 61379kcal 61814kcal 62249kcal 62685kcal 63120kcal 63555kcal 63990kcal 64426kcal 64861kcal 65296kcal
トランポリン
ゆっくり		 10665kcal 10969kcal 11274kcal 11579kcal 11884kcal 12188kcal 12493kcal 12798kcal 13102kcal 13407kcal 13712kcal 14017kcal 14321kcal 14626kcal 14931kcal 15235kcal 15540kcal 15845kcal 16150kcal 16454kcal 16759kcal 17064kcal 17368kcal 17673kcal 17978kcal 18283kcal 18587kcal 18892kcal 19197kcal 19502kcal 19806kcal 20111kcal 20416kcal 20720kcal 21025kcal 21330kcal 21635kcal 21939kcal 22244kcal 22549kcal 22853kcal 23158kcal 23463kcal 23768kcal 24072kcal 24377kcal 24682kcal 24986kcal 25291kcal 25596kcal 25901kcal 26205kcal 26510kcal 26815kcal 27119kcal 27424kcal 27729kcal 28034kcal 28338kcal 28643kcal 28948kcal 29253kcal 29557kcal 29862kcal 30167kcal 30471kcal 30776kcal 31081kcal 31386kcal 31690kcal 31995kcal 32300kcal 32604kcal 32909kcal 33214kcal 33519kcal 33823kcal 34128kcal 34433kcal 34737kcal 35042kcal 35347kcal 35652kcal 35956kcal 36261kcal 36566kcal 36870kcal 37175kcal 37480kcal 37785kcal 38089kcal 38394kcal 38699kcal 39004kcal 39308kcal 39613kcal 39918kcal 40222kcal 40527kcal 40832kcal 41137kcal 41441kcal 41746kcal 42051kcal 42355kcal 42660kcal 42965kcal 43270kcal 43574kcal 43879kcal 44184kcal 44488kcal 44793kcal 45098kcal 45403kcal 45707kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13712kcal 14104kcal 14495kcal 14887kcal 15279kcal 15671kcal 16063kcal 16454kcal 16846kcal 17238kcal 17630kcal 18021kcal 18413kcal 18805kcal 19197kcal 19589kcal 19980kcal 20372kcal 20764kcal 21156kcal 21547kcal 21939kcal 22331kcal 22723kcal 23115kcal 23506kcal 23898kcal 24290kcal 24682kcal 25074kcal 25465kcal 25857kcal 26249kcal 26641kcal 27032kcal 27424kcal 27816kcal 28208kcal 28600kcal 28991kcal 29383kcal 29775kcal 30167kcal 30558kcal 30950kcal 31342kcal 31734kcal 32126kcal 32517kcal 32909kcal 33301kcal 33693kcal 34084kcal 34476kcal 34868kcal 35260kcal 35652kcal 36043kcal 36435kcal 36827kcal 37219kcal 37611kcal 38002kcal 38394kcal 38786kcal 39178kcal 39569kcal 39961kcal 40353kcal 40745kcal 41137kcal 41528kcal 41920kcal 42312kcal 42704kcal 43095kcal 43487kcal 43879kcal 44271kcal 44663kcal 45054kcal 45446kcal 45838kcal 46230kcal 46621kcal 47013kcal 47405kcal 47797kcal 48189kcal 48580kcal 48972kcal 49364kcal 49756kcal 50148kcal 50539kcal 50931kcal 51323kcal 51715kcal 52106kcal 52498kcal 52890kcal 53282kcal 53674kcal 54065kcal 54457kcal 54849kcal 55241kcal 55632kcal 56024kcal 56416kcal 56808kcal 57200kcal 57591kcal 57983kcal 58375kcal 58767kcal
HIIT
ジャンプなし		 15235kcal 15671kcal 16106kcal 16541kcal 16977kcal 17412kcal 17847kcal 18283kcal 18718kcal 19153kcal 19589kcal 20024kcal 20459kcal 20895kcal 21330kcal 21765kcal 22200kcal 22636kcal 23071kcal 23506kcal 23942kcal 24377kcal 24812kcal 25248kcal 25683kcal 26118kcal 26554kcal 26989kcal 27424kcal 27860kcal 28295kcal 28730kcal 29165kcal 29601kcal 30036kcal 30471kcal 30907kcal 31342kcal 31777kcal 32213kcal 32648kcal 33083kcal 33519kcal 33954kcal 34389kcal 34825kcal 35260kcal 35695kcal 36130kcal 36566kcal 37001kcal 37436kcal 37872kcal 38307kcal 38742kcal 39178kcal 39613kcal 40048kcal 40484kcal 40919kcal 41354kcal 41790kcal 42225kcal 42660kcal 43095kcal 43531kcal 43966kcal 44401kcal 44837kcal 45272kcal 45707kcal 46143kcal 46578kcal 47013kcal 47449kcal 47884kcal 48319kcal 48755kcal 49190kcal 49625kcal 50060kcal 50496kcal 50931kcal 51366kcal 51802kcal 52237kcal 52672kcal 53108kcal 53543kcal 53978kcal 54414kcal 54849kcal 55284kcal 55720kcal 56155kcal 56590kcal 57025kcal 57461kcal 57896kcal 58331kcal 58767kcal 59202kcal 59637kcal 60073kcal 60508kcal 60943kcal 61379kcal 61814kcal 62249kcal 62685kcal 63120kcal 63555kcal 63990kcal 64426kcal 64861kcal 65296kcal
HIIT
ジャンプあり		 24377kcal 25074kcal 25770kcal 26467kcal 27163kcal 27860kcal 28556kcal 29253kcal 29949kcal 30646kcal 31342kcal 32039kcal 32735kcal 33432kcal 34128kcal 34825kcal 35521kcal 36218kcal 36914kcal 37611kcal 38307kcal 39004kcal 39700kcal 40397kcal 41093kcal 41790kcal 42486kcal 43183kcal 43879kcal 44576kcal 45272kcal 45969kcal 46665kcal 47362kcal 48058kcal 48755kcal 49451kcal 50148kcal 50844kcal 51541kcal 52237kcal 52934kcal 53630kcal 54327kcal 55023kcal 55720kcal 56416kcal 57113kcal 57809kcal 58506kcal 59202kcal 59899kcal 60595kcal 61292kcal 61988kcal 62685kcal 63381kcal 64078kcal 64774kcal 65471kcal 66167kcal 66864kcal 67560kcal 68257kcal 68953kcal 69650kcal 70346kcal 71043kcal 71739kcal 72436kcal 73132kcal 73829kcal 74525kcal 75222kcal 75918kcal 76615kcal 77311kcal 78008kcal 78704kcal 79401kcal 80097kcal 80794kcal 81490kcal 82187kcal 82883kcal 83580kcal 84276kcal 84973kcal 85669kcal 86366kcal 87062kcal 87759kcal 88455kcal 89152kcal 89848kcal 90545kcal 91241kcal 91938kcal 92634kcal 93331kcal 94027kcal 94724kcal 95420kcal 96117kcal 96813kcal 97510kcal 98206kcal 98903kcal 99599kcal 100296kcal 100992kcal 101689kcal 102385kcal 103082kcal 103778kcal 104475kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

82時間55分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9141kcal 9402kcal 9663kcal 9925kcal 10186kcal 10447kcal 10708kcal 10969kcal 11231kcal 11492kcal 11753kcal 12014kcal 12275kcal 12537kcal 12798kcal 13059kcal 13320kcal 13581kcal 13842kcal 14104kcal 14365kcal 14626kcal 14887kcal 15148kcal 15410kcal 15671kcal 15932kcal 16193kcal 16454kcal 16716kcal 16977kcal 17238kcal 17499kcal 17760kcal 18021kcal 18283kcal 18544kcal 18805kcal 19066kcal 19327kcal 19589kcal 19850kcal 20111kcal 20372kcal 20633kcal 20895kcal 21156kcal 21417kcal 21678kcal 21939kcal 22200kcal 22462kcal 22723kcal 22984kcal 23245kcal 23506kcal 23768kcal 24029kcal 24290kcal 24551kcal 24812kcal 25074kcal 25335kcal 25596kcal 25857kcal 26118kcal 26379kcal 26641kcal 26902kcal 27163kcal 27424kcal 27685kcal 27947kcal 28208kcal 28469kcal 28730kcal 28991kcal 29253kcal 29514kcal 29775kcal 30036kcal 30297kcal 30558kcal 30820kcal 31081kcal 31342kcal 31603kcal 31864kcal 32126kcal 32387kcal 32648kcal 32909kcal 33170kcal 33432kcal 33693kcal 33954kcal 34215kcal 34476kcal 34737kcal 34999kcal 35260kcal 35521kcal 35782kcal 36043kcal 36305kcal 36566kcal 36827kcal 37088kcal 37349kcal 37611kcal 37872kcal 38133kcal 38394kcal 38655kcal 38916kcal 39178kcal
料理全般 10665kcal 10969kcal 11274kcal 11579kcal 11884kcal 12188kcal 12493kcal 12798kcal 13102kcal 13407kcal 13712kcal 14017kcal 14321kcal 14626kcal 14931kcal 15235kcal 15540kcal 15845kcal 16150kcal 16454kcal 16759kcal 17064kcal 17368kcal 17673kcal 17978kcal 18283kcal 18587kcal 18892kcal 19197kcal 19502kcal 19806kcal 20111kcal 20416kcal 20720kcal 21025kcal 21330kcal 21635kcal 21939kcal 22244kcal 22549kcal 22853kcal 23158kcal 23463kcal 23768kcal 24072kcal 24377kcal 24682kcal 24986kcal 25291kcal 25596kcal 25901kcal 26205kcal 26510kcal 26815kcal 27119kcal 27424kcal 27729kcal 28034kcal 28338kcal 28643kcal 28948kcal 29253kcal 29557kcal 29862kcal 30167kcal 30471kcal 30776kcal 31081kcal 31386kcal 31690kcal 31995kcal 32300kcal 32604kcal 32909kcal 33214kcal 33519kcal 33823kcal 34128kcal 34433kcal 34737kcal 35042kcal 35347kcal 35652kcal 35956kcal 36261kcal 36566kcal 36870kcal 37175kcal 37480kcal 37785kcal 38089kcal 38394kcal 38699kcal 39004kcal 39308kcal 39613kcal 39918kcal 40222kcal 40527kcal 40832kcal 41137kcal 41441kcal 41746kcal 42051kcal 42355kcal 42660kcal 42965kcal 43270kcal 43574kcal 43879kcal 44184kcal 44488kcal 44793kcal 45098kcal 45403kcal 45707kcal
掃除機をかける 10055kcal 10343kcal 10630kcal 10917kcal 11204kcal 11492kcal 11779kcal 12066kcal 12354kcal 12641kcal 12928kcal 13216kcal 13503kcal 13790kcal 14078kcal 14365kcal 14652kcal 14939kcal 15227kcal 15514kcal 15801kcal 16089kcal 16376kcal 16663kcal 16951kcal 17238kcal 17525kcal 17812kcal 18100kcal 18387kcal 18674kcal 18962kcal 19249kcal 19536kcal 19824kcal 20111kcal 20398kcal 20686kcal 20973kcal 21260kcal 21547kcal 21835kcal 22122kcal 22409kcal 22697kcal 22984kcal 23271kcal 23559kcal 23846kcal 24133kcal 24421kcal 24708kcal 24995kcal 25282kcal 25570kcal 25857kcal 26144kcal 26432kcal 26719kcal 27006kcal 27294kcal 27581kcal 27868kcal 28156kcal 28443kcal 28730kcal 29017kcal 29305kcal 29592kcal 29879kcal 30167kcal 30454kcal 30741kcal 31029kcal 31316kcal 31603kcal 31890kcal 32178kcal 32465kcal 32752kcal 33040kcal 33327kcal 33614kcal 33902kcal 34189kcal 34476kcal 34764kcal 35051kcal 35338kcal 35625kcal 35913kcal 36200kcal 36487kcal 36775kcal 37062kcal 37349kcal 37637kcal 37924kcal 38211kcal 38499kcal 38786kcal 39073kcal 39360kcal 39648kcal 39935kcal 40222kcal 40510kcal 40797kcal 41084kcal 41372kcal 41659kcal 41946kcal 42234kcal 42521kcal 42808kcal 43095kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10665kcal 10969kcal 11274kcal 11579kcal 11884kcal 12188kcal 12493kcal 12798kcal 13102kcal 13407kcal 13712kcal 14017kcal 14321kcal 14626kcal 14931kcal 15235kcal 15540kcal 15845kcal 16150kcal 16454kcal 16759kcal 17064kcal 17368kcal 17673kcal 17978kcal 18283kcal 18587kcal 18892kcal 19197kcal 19502kcal 19806kcal 20111kcal 20416kcal 20720kcal 21025kcal 21330kcal 21635kcal 21939kcal 22244kcal 22549kcal 22853kcal 23158kcal 23463kcal 23768kcal 24072kcal 24377kcal 24682kcal 24986kcal 25291kcal 25596kcal 25901kcal 26205kcal 26510kcal 26815kcal 27119kcal 27424kcal 27729kcal 28034kcal 28338kcal 28643kcal 28948kcal 29253kcal 29557kcal 29862kcal 30167kcal 30471kcal 30776kcal 31081kcal 31386kcal 31690kcal 31995kcal 32300kcal 32604kcal 32909kcal 33214kcal 33519kcal 33823kcal 34128kcal 34433kcal 34737kcal 35042kcal 35347kcal 35652kcal 35956kcal 36261kcal 36566kcal 36870kcal 37175kcal 37480kcal 37785kcal 38089kcal 38394kcal 38699kcal 39004kcal 39308kcal 39613kcal 39918kcal 40222kcal 40527kcal 40832kcal 41137kcal 41441kcal 41746kcal 42051kcal 42355kcal 42660kcal 42965kcal 43270kcal 43574kcal 43879kcal 44184kcal 44488kcal 44793kcal 45098kcal 45403kcal 45707kcal
部屋の片づけ全般 14626kcal 15044kcal 15462kcal 15880kcal 16298kcal 16716kcal 17133kcal 17551kcal 17969kcal 18387kcal 18805kcal 19223kcal 19641kcal 20059kcal 20477kcal 20895kcal 21312kcal 21730kcal 22148kcal 22566kcal 22984kcal 23402kcal 23820kcal 24238kcal 24656kcal 25074kcal 25491kcal 25909kcal 26327kcal 26745kcal 27163kcal 27581kcal 27999kcal 28417kcal 28835kcal 29253kcal 29670kcal 30088kcal 30506kcal 30924kcal 31342kcal 31760kcal 32178kcal 32596kcal 33014kcal 33432kcal 33849kcal 34267kcal 34685kcal 35103kcal 35521kcal 35939kcal 36357kcal 36775kcal 37193kcal 37611kcal 38028kcal 38446kcal 38864kcal 39282kcal 39700kcal 40118kcal 40536kcal 40954kcal 41372kcal 41790kcal 42207kcal 42625kcal 43043kcal 43461kcal 43879kcal 44297kcal 44715kcal 45133kcal 45551kcal 45969kcal 46386kcal 46804kcal 47222kcal 47640kcal 48058kcal 48476kcal 48894kcal 49312kcal 49730kcal 50148kcal 50565kcal 50983kcal 51401kcal 51819kcal 52237kcal 52655kcal 53073kcal 53491kcal 53909kcal 54327kcal 54744kcal 55162kcal 55580kcal 55998kcal 56416kcal 56834kcal 57252kcal 57670kcal 58088kcal 58506kcal 58923kcal 59341kcal 59759kcal 60177kcal 60595kcal 61013kcal 61431kcal 61849kcal 62267kcal 62685kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6094kcal 6268kcal 6442kcal 6616kcal 6790kcal 6965kcal 7139kcal 7313kcal 7487kcal 7661kcal 7835kcal 8009kcal 8183kcal 8358kcal 8532kcal 8706kcal 8880kcal 9054kcal 9228kcal 9402kcal 9576kcal 9751kcal 9925kcal 10099kcal 10273kcal 10447kcal 10621kcal 10795kcal 10969kcal 11144kcal 11318kcal 11492kcal 11666kcal 11840kcal 12014kcal 12188kcal 12362kcal 12537kcal 12711kcal 12885kcal 13059kcal 13233kcal 13407kcal 13581kcal 13755kcal 13930kcal 14104kcal 14278kcal 14452kcal 14626kcal 14800kcal 14974kcal 15148kcal 15323kcal 15497kcal 15671kcal 15845kcal 16019kcal 16193kcal 16367kcal 16541kcal 16716kcal 16890kcal 17064kcal 17238kcal 17412kcal 17586kcal 17760kcal 17934kcal 18109kcal 18283kcal 18457kcal 18631kcal 18805kcal 18979kcal 19153kcal 19327kcal 19502kcal 19676kcal 19850kcal 20024kcal 20198kcal 20372kcal 20546kcal 20720kcal 20895kcal 21069kcal 21243kcal 21417kcal 21591kcal 21765kcal 21939kcal 22113kcal 22288kcal 22462kcal 22636kcal 22810kcal 22984kcal 23158kcal 23332kcal 23506kcal 23681kcal 23855kcal 24029kcal 24203kcal 24377kcal 24551kcal 24725kcal 24899kcal 25074kcal 25248kcal 25422kcal 25596kcal 25770kcal 25944kcal 26118kcal
トイレ 5484kcal 5641kcal 5798kcal 5955kcal 6111kcal 6268kcal 6425kcal 6581kcal 6738kcal 6895kcal 7052kcal 7208kcal 7365kcal 7522kcal 7678kcal 7835kcal 7992kcal 8149kcal 8305kcal 8462kcal 8619kcal 8775kcal 8932kcal 9089kcal 9246kcal 9402kcal 9559kcal 9716kcal 9872kcal 10029kcal 10186kcal 10343kcal 10499kcal 10656kcal 10813kcal 10969kcal 11126kcal 11283kcal 11440kcal 11596kcal 11753kcal 11910kcal 12066kcal 12223kcal 12380kcal 12537kcal 12693kcal 12850kcal 13007kcal 13163kcal 13320kcal 13477kcal 13633kcal 13790kcal 13947kcal 14104kcal 14260kcal 14417kcal 14574kcal 14730kcal 14887kcal 15044kcal 15201kcal 15357kcal 15514kcal 15671kcal 15827kcal 15984kcal 16141kcal 16298kcal 16454kcal 16611kcal 16768kcal 16924kcal 17081kcal 17238kcal 17395kcal 17551kcal 17708kcal 17865kcal 18021kcal 18178kcal 18335kcal 18492kcal 18648kcal 18805kcal 18962kcal 19118kcal 19275kcal 19432kcal 19589kcal 19745kcal 19902kcal 20059kcal 20215kcal 20372kcal 20529kcal 20686kcal 20842kcal 20999kcal 21156kcal 21312kcal 21469kcal 21626kcal 21783kcal 21939kcal 22096kcal 22253kcal 22409kcal 22566kcal 22723kcal 22880kcal 23036kcal 23193kcal 23350kcal 23506kcal
風呂でシャワー 6094kcal 6268kcal 6442kcal 6616kcal 6790kcal 6965kcal 7139kcal 7313kcal 7487kcal 7661kcal 7835kcal 8009kcal 8183kcal 8358kcal 8532kcal 8706kcal 8880kcal 9054kcal 9228kcal 9402kcal 9576kcal 9751kcal 9925kcal 10099kcal 10273kcal 10447kcal 10621kcal 10795kcal 10969kcal 11144kcal 11318kcal 11492kcal 11666kcal 11840kcal 12014kcal 12188kcal 12362kcal 12537kcal 12711kcal 12885kcal 13059kcal 13233kcal 13407kcal 13581kcal 13755kcal 13930kcal 14104kcal 14278kcal 14452kcal 14626kcal 14800kcal 14974kcal 15148kcal 15323kcal 15497kcal 15671kcal 15845kcal 16019kcal 16193kcal 16367kcal 16541kcal 16716kcal 16890kcal 17064kcal 17238kcal 17412kcal 17586kcal 17760kcal 17934kcal 18109kcal 18283kcal 18457kcal 18631kcal 18805kcal 18979kcal 19153kcal 19327kcal 19502kcal 19676kcal 19850kcal 20024kcal 20198kcal 20372kcal 20546kcal 20720kcal 20895kcal 21069kcal 21243kcal 21417kcal 21591kcal 21765kcal 21939kcal 22113kcal 22288kcal 22462kcal 22636kcal 22810kcal 22984kcal 23158kcal 23332kcal 23506kcal 23681kcal 23855kcal 24029kcal 24203kcal 24377kcal 24551kcal 24725kcal 24899kcal 25074kcal 25248kcal 25422kcal 25596kcal 25770kcal 25944kcal 26118kcal
風呂で入浴 4570kcal 4701kcal 4831kcal 4962kcal 5093kcal 5223kcal 5354kcal 5484kcal 5615kcal 5746kcal 5876kcal 6007kcal 6137kcal 6268kcal 6399kcal 6529kcal 6660kcal 6790kcal 6921kcal 7052kcal 7182kcal 7313kcal 7443kcal 7574kcal 7705kcal 7835kcal 7966kcal 8096kcal 8227kcal 8358kcal 8488kcal 8619kcal 8749kcal 8880kcal 9010kcal 9141kcal 9272kcal 9402kcal 9533kcal 9663kcal 9794kcal 9925kcal 10055kcal 10186kcal 10316kcal 10447kcal 10578kcal 10708kcal 10839kcal 10969kcal 11100kcal 11231kcal 11361kcal 11492kcal 11622kcal 11753kcal 11884kcal 12014kcal 12145kcal 12275kcal 12406kcal 12537kcal 12667kcal 12798kcal 12928kcal 13059kcal 13189kcal 13320kcal 13451kcal 13581kcal 13712kcal 13842kcal 13973kcal 14104kcal 14234kcal 14365kcal 14495kcal 14626kcal 14757kcal 14887kcal 15018kcal 15148kcal 15279kcal 15410kcal 15540kcal 15671kcal 15801kcal 15932kcal 16063kcal 16193kcal 16324kcal 16454kcal 16585kcal 16716kcal 16846kcal 16977kcal 17107kcal 17238kcal 17368kcal 17499kcal 17630kcal 17760kcal 17891kcal 18021kcal 18152kcal 18283kcal 18413kcal 18544kcal 18674kcal 18805kcal 18936kcal 19066kcal 19197kcal 19327kcal 19458kcal 19589kcal
デスクワーク 3961kcal 4074kcal 4187kcal 4300kcal 4414kcal 4527kcal 4640kcal 4753kcal 4866kcal 4979kcal 5093kcal 5206kcal 5319kcal 5432kcal 5545kcal 5659kcal 5772kcal 5885kcal 5998kcal 6111kcal 6224kcal 6338kcal 6451kcal 6564kcal 6677kcal 6790kcal 6904kcal 7017kcal 7130kcal 7243kcal 7356kcal 7469kcal 7583kcal 7696kcal 7809kcal 7922kcal 8035kcal 8149kcal 8262kcal 8375kcal 8488kcal 8601kcal 8714kcal 8828kcal 8941kcal 9054kcal 9167kcal 9280kcal 9394kcal 9507kcal 9620kcal 9733kcal 9846kcal 9959kcal 10073kcal 10186kcal 10299kcal 10412kcal 10525kcal 10639kcal 10752kcal 10865kcal 10978kcal 11091kcal 11204kcal 11318kcal 11431kcal 11544kcal 11657kcal 11770kcal 11884kcal 11997kcal 12110kcal 12223kcal 12336kcal 12449kcal 12563kcal 12676kcal 12789kcal 12902kcal 13015kcal 13129kcal 13242kcal 13355kcal 13468kcal 13581kcal 13694kcal 13808kcal 13921kcal 14034kcal 14147kcal 14260kcal 14374kcal 14487kcal 14600kcal 14713kcal 14826kcal 14939kcal 15053kcal 15166kcal 15279kcal 15392kcal 15505kcal 15619kcal 15732kcal 15845kcal 15958kcal 16071kcal 16184kcal 16298kcal 16411kcal 16524kcal 16637kcal 16750kcal 16864kcal 16977kcal
立って仕事をする 5484kcal 5641kcal 5798kcal 5955kcal 6111kcal 6268kcal 6425kcal 6581kcal 6738kcal 6895kcal 7052kcal 7208kcal 7365kcal 7522kcal 7678kcal 7835kcal 7992kcal 8149kcal 8305kcal 8462kcal 8619kcal 8775kcal 8932kcal 9089kcal 9246kcal 9402kcal 9559kcal 9716kcal 9872kcal 10029kcal 10186kcal 10343kcal 10499kcal 10656kcal 10813kcal 10969kcal 11126kcal 11283kcal 11440kcal 11596kcal 11753kcal 11910kcal 12066kcal 12223kcal 12380kcal 12537kcal 12693kcal 12850kcal 13007kcal 13163kcal 13320kcal 13477kcal 13633kcal 13790kcal 13947kcal 14104kcal 14260kcal 14417kcal 14574kcal 14730kcal 14887kcal 15044kcal 15201kcal 15357kcal 15514kcal 15671kcal 15827kcal 15984kcal 16141kcal 16298kcal 16454kcal 16611kcal 16768kcal 16924kcal 17081kcal 17238kcal 17395kcal 17551kcal 17708kcal 17865kcal 18021kcal 18178kcal 18335kcal 18492kcal 18648kcal 18805kcal 18962kcal 19118kcal 19275kcal 19432kcal 19589kcal 19745kcal 19902kcal 20059kcal 20215kcal 20372kcal 20529kcal 20686kcal 20842kcal 20999kcal 21156kcal 21312kcal 21469kcal 21626kcal 21783kcal 21939kcal 22096kcal 22253kcal 22409kcal 22566kcal 22723kcal 22880kcal 23036kcal 23193kcal 23350kcal 23506kcal
体をよく動かす仕事 9141kcal 9402kcal 9663kcal 9925kcal 10186kcal 10447kcal 10708kcal 10969kcal 11231kcal 11492kcal 11753kcal 12014kcal 12275kcal 12537kcal 12798kcal 13059kcal 13320kcal 13581kcal 13842kcal 14104kcal 14365kcal 14626kcal 14887kcal 15148kcal 15410kcal 15671kcal 15932kcal 16193kcal 16454kcal 16716kcal 16977kcal 17238kcal 17499kcal 17760kcal 18021kcal 18283kcal 18544kcal 18805kcal 19066kcal 19327kcal 19589kcal 19850kcal 20111kcal 20372kcal 20633kcal 20895kcal 21156kcal 21417kcal 21678kcal 21939kcal 22200kcal 22462kcal 22723kcal 22984kcal 23245kcal 23506kcal 23768kcal 24029kcal 24290kcal 24551kcal 24812kcal 25074kcal 25335kcal 25596kcal 25857kcal 26118kcal 26379kcal 26641kcal 26902kcal 27163kcal 27424kcal 27685kcal 27947kcal 28208kcal 28469kcal 28730kcal 28991kcal 29253kcal 29514kcal 29775kcal 30036kcal 30297kcal 30558kcal 30820kcal 31081kcal 31342kcal 31603kcal 31864kcal 32126kcal 32387kcal 32648kcal 32909kcal 33170kcal 33432kcal 33693kcal 33954kcal 34215kcal 34476kcal 34737kcal 34999kcal 35260kcal 35521kcal 35782kcal 36043kcal 36305kcal 36566kcal 36827kcal 37088kcal 37349kcal 37611kcal 37872kcal 38133kcal 38394kcal 38655kcal 38916kcal 39178kcal
電車バスに乗車 3961kcal 4074kcal 4187kcal 4300kcal 4414kcal 4527kcal 4640kcal 4753kcal 4866kcal 4979kcal 5093kcal 5206kcal 5319kcal 5432kcal 5545kcal 5659kcal 5772kcal 5885kcal 5998kcal 6111kcal 6224kcal 6338kcal 6451kcal 6564kcal 6677kcal 6790kcal 6904kcal 7017kcal 7130kcal 7243kcal 7356kcal 7469kcal 7583kcal 7696kcal 7809kcal 7922kcal 8035kcal 8149kcal 8262kcal 8375kcal 8488kcal 8601kcal 8714kcal 8828kcal 8941kcal 9054kcal 9167kcal 9280kcal 9394kcal 9507kcal 9620kcal 9733kcal 9846kcal 9959kcal 10073kcal 10186kcal 10299kcal 10412kcal 10525kcal 10639kcal 10752kcal 10865kcal 10978kcal 11091kcal 11204kcal 11318kcal 11431kcal 11544kcal 11657kcal 11770kcal 11884kcal 11997kcal 12110kcal 12223kcal 12336kcal 12449kcal 12563kcal 12676kcal 12789kcal 12902kcal 13015kcal 13129kcal 13242kcal 13355kcal 13468kcal 13581kcal 13694kcal 13808kcal 13921kcal 14034kcal 14147kcal 14260kcal 14374kcal 14487kcal 14600kcal 14713kcal 14826kcal 14939kcal 15053kcal 15166kcal 15279kcal 15392kcal 15505kcal 15619kcal 15732kcal 15845kcal 15958kcal 16071kcal 16184kcal 16298kcal 16411kcal 16524kcal 16637kcal 16750kcal 16864kcal 16977kcal
自動車を運転 7617kcal 7835kcal 8053kcal 8270kcal 8488kcal 8706kcal 8923kcal 9141kcal 9359kcal 9576kcal 9794kcal 10012kcal 10229kcal 10447kcal 10665kcal 10882kcal 11100kcal 11318kcal 11535kcal 11753kcal 11971kcal 12188kcal 12406kcal 12624kcal 12841kcal 13059kcal 13277kcal 13494kcal 13712kcal 13930kcal 14147kcal 14365kcal 14582kcal 14800kcal 15018kcal 15235kcal 15453kcal 15671kcal 15888kcal 16106kcal 16324kcal 16541kcal 16759kcal 16977kcal 17194kcal 17412kcal 17630kcal 17847kcal 18065kcal 18283kcal 18500kcal 18718kcal 18936kcal 19153kcal 19371kcal 19589kcal 19806kcal 20024kcal 20242kcal 20459kcal 20677kcal 20895kcal 21112kcal 21330kcal 21547kcal 21765kcal 21983kcal 22200kcal 22418kcal 22636kcal 22853kcal 23071kcal 23289kcal 23506kcal 23724kcal 23942kcal 24159kcal 24377kcal 24595kcal 24812kcal 25030kcal 25248kcal 25465kcal 25683kcal 25901kcal 26118kcal 26336kcal 26554kcal 26771kcal 26989kcal 27207kcal 27424kcal 27642kcal 27860kcal 28077kcal 28295kcal 28512kcal 28730kcal 28948kcal 29165kcal 29383kcal 29601kcal 29818kcal 30036kcal 30254kcal 30471kcal 30689kcal 30907kcal 31124kcal 31342kcal 31560kcal 31777kcal 31995kcal 32213kcal 32430kcal 32648kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 42051kcal 43252kcal 44454kcal 45655kcal 46857kcal 48058kcal 49259kcal 50461kcal 51662kcal 52864kcal 54065kcal 55267kcal 56468kcal 57670kcal 58871kcal 60073kcal 61274kcal 62476kcal 63677kcal 64878kcal 66080kcal 67281kcal 68483kcal 69684kcal 70886kcal 72087kcal 73289kcal 74490kcal 75692kcal 76893kcal 78095kcal 79296kcal 80497kcal 81699kcal 82900kcal 84102kcal 85303kcal 86505kcal 87706kcal 88908kcal 90109kcal 91311kcal 92512kcal 93714kcal 94915kcal 96117kcal 97318kcal 98519kcal 99721kcal 100922kcal 102124kcal 103325kcal 104527kcal 105728kcal 106930kcal 108131kcal 109333kcal 110534kcal 111736kcal 112937kcal 114138kcal 115340kcal 116541kcal 117743kcal 118944kcal 120146kcal 121347kcal 122549kcal 123750kcal 124952kcal 126153kcal 127355kcal 128556kcal 129757kcal 130959kcal 132160kcal 133362kcal 134563kcal 135765kcal 136966kcal 138168kcal 139369kcal 140571kcal 141772kcal 142974kcal 144175kcal 145376kcal 146578kcal 147779kcal 148981kcal 150182kcal 151384kcal 152585kcal 153787kcal 154988kcal 156190kcal 157391kcal 158593kcal 159794kcal 160995kcal 162197kcal 163398kcal 164600kcal 165801kcal 167003kcal 168204kcal 169406kcal 170607kcal 171809kcal 173010kcal 174212kcal 175413kcal 176614kcal 177816kcal 179017kcal 180219kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37480kcal 38551kcal 39622kcal 40693kcal 41763kcal 42834kcal 43905kcal 44976kcal 46047kcal 47118kcal 48189kcal 49259kcal 50330kcal 51401kcal 52472kcal 53543kcal 54614kcal 55685kcal 56756kcal 57826kcal 58897kcal 59968kcal 61039kcal 62110kcal 63181kcal 64252kcal 65322kcal 66393kcal 67464kcal 68535kcal 69606kcal 70677kcal 71748kcal 72819kcal 73889kcal 74960kcal 76031kcal 77102kcal 78173kcal 79244kcal 80315kcal 81386kcal 82456kcal 83527kcal 84598kcal 85669kcal 86740kcal 87811kcal 88882kcal 89952kcal 91023kcal 92094kcal 93165kcal 94236kcal 95307kcal 96378kcal 97449kcal 98519kcal 99590kcal 100661kcal 101732kcal 102803kcal 103874kcal 104945kcal 106016kcal 107086kcal 108157kcal 109228kcal 110299kcal 111370kcal 112441kcal 113512kcal 114582kcal 115653kcal 116724kcal 117795kcal 118866kcal 119937kcal 121008kcal 122079kcal 123149kcal 124220kcal 125291kcal 126362kcal 127433kcal 128504kcal 129575kcal 130645kcal 131716kcal 132787kcal 133858kcal 134929kcal 136000kcal 137071kcal 138142kcal 139212kcal 140283kcal 141354kcal 142425kcal 143496kcal 144567kcal 145638kcal 146709kcal 147779kcal 148850kcal 149921kcal 150992kcal 152063kcal 153134kcal 154205kcal 155275kcal 156346kcal 157417kcal 158488kcal 159559kcal 160630kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35956kcal 36984kcal 38011kcal 39038kcal 40066kcal 41093kcal 42120kcal 43148kcal 44175kcal 45202kcal 46230kcal 47257kcal 48284kcal 49312kcal 50339kcal 51366kcal 52394kcal 53421kcal 54448kcal 55476kcal 56503kcal 57530kcal 58558kcal 59585kcal 60612kcal 61640kcal 62667kcal 63694kcal 64722kcal 65749kcal 66776kcal 67804kcal 68831kcal 69858kcal 70886kcal 71913kcal 72940kcal 73968kcal 74995kcal 76022kcal 77050kcal 78077kcal 79104kcal 80132kcal 81159kcal 82187kcal 83214kcal 84241kcal 85269kcal 86296kcal 87323kcal 88351kcal 89378kcal 90405kcal 91433kcal 92460kcal 93487kcal 94515kcal 95542kcal 96569kcal 97597kcal 98624kcal 99651kcal 100679kcal 101706kcal 102733kcal 103761kcal 104788kcal 105815kcal 106843kcal 107870kcal 108897kcal 109925kcal 110952kcal 111979kcal 113007kcal 114034kcal 115061kcal 116089kcal 117116kcal 118143kcal 119171kcal 120198kcal 121225kcal 122253kcal 123280kcal 124307kcal 125335kcal 126362kcal 127389kcal 128417kcal 129444kcal 130471kcal 131499kcal 132526kcal 133553kcal 134581kcal 135608kcal 136635kcal 137663kcal 138690kcal 139717kcal 140745kcal 141772kcal 142799kcal 143827kcal 144854kcal 145881kcal 146909kcal 147936kcal 148963kcal 149991kcal 151018kcal 152045kcal 153073kcal 154100kcal
水泳
(速め:全般)		 30471kcal 31342kcal 32213kcal 33083kcal 33954kcal 34825kcal 35695kcal 36566kcal 37436kcal 38307kcal 39178kcal 40048kcal 40919kcal 41790kcal 42660kcal 43531kcal 44401kcal 45272kcal 46143kcal 47013kcal 47884kcal 48755kcal 49625kcal 50496kcal 51366kcal 52237kcal 53108kcal 53978kcal 54849kcal 55720kcal 56590kcal 57461kcal 58331kcal 59202kcal 60073kcal 60943kcal 61814kcal 62685kcal 63555kcal 64426kcal 65296kcal 66167kcal 67038kcal 67908kcal 68779kcal 69650kcal 70520kcal 71391kcal 72261kcal 73132kcal 74003kcal 74873kcal 75744kcal 76615kcal 77485kcal 78356kcal 79226kcal 80097kcal 80968kcal 81838kcal 82709kcal 83580kcal 84450kcal 85321kcal 86191kcal 87062kcal 87933kcal 88803kcal 89674kcal 90545kcal 91415kcal 92286kcal 93156kcal 94027kcal 94898kcal 95768kcal 96639kcal 97510kcal 98380kcal 99251kcal 100121kcal 100992kcal 101863kcal 102733kcal 103604kcal 104475kcal 105345kcal 106216kcal 107086kcal 107957kcal 108828kcal 109698kcal 110569kcal 111440kcal 112310kcal 113181kcal 114051kcal 114922kcal 115793kcal 116663kcal 117534kcal 118405kcal 119275kcal 120146kcal 121016kcal 121887kcal 122758kcal 123628kcal 124499kcal 125370kcal 126240kcal 127111kcal 127981kcal 128852kcal 129723kcal 130593kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30471kcal 31342kcal 32213kcal 33083kcal 33954kcal 34825kcal 35695kcal 36566kcal 37436kcal 38307kcal 39178kcal 40048kcal 40919kcal 41790kcal 42660kcal 43531kcal 44401kcal 45272kcal 46143kcal 47013kcal 47884kcal 48755kcal 49625kcal 50496kcal 51366kcal 52237kcal 53108kcal 53978kcal 54849kcal 55720kcal 56590kcal 57461kcal 58331kcal 59202kcal 60073kcal 60943kcal 61814kcal 62685kcal 63555kcal 64426kcal 65296kcal 66167kcal 67038kcal 67908kcal 68779kcal 69650kcal 70520kcal 71391kcal 72261kcal 73132kcal 74003kcal 74873kcal 75744kcal 76615kcal 77485kcal 78356kcal 79226kcal 80097kcal 80968kcal 81838kcal 82709kcal 83580kcal 84450kcal 85321kcal 86191kcal 87062kcal 87933kcal 88803kcal 89674kcal 90545kcal 91415kcal 92286kcal 93156kcal 94027kcal 94898kcal 95768kcal 96639kcal 97510kcal 98380kcal 99251kcal 100121kcal 100992kcal 101863kcal 102733kcal 103604kcal 104475kcal 105345kcal 106216kcal 107086kcal 107957kcal 108828kcal 109698kcal 110569kcal 111440kcal 112310kcal 113181kcal 114051kcal 114922kcal 115793kcal 116663kcal 117534kcal 118405kcal 119275kcal 120146kcal 121016kcal 121887kcal 122758kcal 123628kcal 124499kcal 125370kcal 126240kcal 127111kcal 127981kcal 128852kcal 129723kcal 130593kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30471kcal 31342kcal 32213kcal 33083kcal 33954kcal 34825kcal 35695kcal 36566kcal 37436kcal 38307kcal 39178kcal 40048kcal 40919kcal 41790kcal 42660kcal 43531kcal 44401kcal 45272kcal 46143kcal 47013kcal 47884kcal 48755kcal 49625kcal 50496kcal 51366kcal 52237kcal 53108kcal 53978kcal 54849kcal 55720kcal 56590kcal 57461kcal 58331kcal 59202kcal 60073kcal 60943kcal 61814kcal 62685kcal 63555kcal 64426kcal 65296kcal 66167kcal 67038kcal 67908kcal 68779kcal 69650kcal 70520kcal 71391kcal 72261kcal 73132kcal 74003kcal 74873kcal 75744kcal 76615kcal 77485kcal 78356kcal 79226kcal 80097kcal 80968kcal 81838kcal 82709kcal 83580kcal 84450kcal 85321kcal 86191kcal 87062kcal 87933kcal 88803kcal 89674kcal 90545kcal 91415kcal 92286kcal 93156kcal 94027kcal 94898kcal 95768kcal 96639kcal 97510kcal 98380kcal 99251kcal 100121kcal 100992kcal 101863kcal 102733kcal 103604kcal 104475kcal 105345kcal 106216kcal 107086kcal 107957kcal 108828kcal 109698kcal 110569kcal 111440kcal 112310kcal 113181kcal 114051kcal 114922kcal 115793kcal 116663kcal 117534kcal 118405kcal 119275kcal 120146kcal 121016kcal 121887kcal 122758kcal 123628kcal 124499kcal 125370kcal 126240kcal 127111kcal 127981kcal 128852kcal 129723kcal 130593kcal
ダンス
激しい		 27424kcal 28208kcal 28991kcal 29775kcal 30558kcal 31342kcal 32126kcal 32909kcal 33693kcal 34476kcal 35260kcal 36043kcal 36827kcal 37611kcal 38394kcal 39178kcal 39961kcal 40745kcal 41528kcal 42312kcal 43095kcal 43879kcal 44663kcal 45446kcal 46230kcal 47013kcal 47797kcal 48580kcal 49364kcal 50148kcal 50931kcal 51715kcal 52498kcal 53282kcal 54065kcal 54849kcal 55632kcal 56416kcal 57200kcal 57983kcal 58767kcal 59550kcal 60334kcal 61117kcal 61901kcal 62685kcal 63468kcal 64252kcal 65035kcal 65819kcal 66602kcal 67386kcal 68169kcal 68953kcal 69737kcal 70520kcal 71304kcal 72087kcal 72871kcal 73654kcal 74438kcal 75222kcal 76005kcal 76789kcal 77572kcal 78356kcal 79139kcal 79923kcal 80706kcal 81490kcal 82274kcal 83057kcal 83841kcal 84624kcal 85408kcal 86191kcal 86975kcal 87759kcal 88542kcal 89326kcal 90109kcal 90893kcal 91676kcal 92460kcal 93243kcal 94027kcal 94811kcal 95594kcal 96378kcal 97161kcal 97945kcal 98728kcal 99512kcal 100296kcal 101079kcal 101863kcal 102646kcal 103430kcal 104213kcal 104997kcal 105780kcal 106564kcal 107348kcal 108131kcal 108915kcal 109698kcal 110482kcal 111265kcal 112049kcal 112833kcal 113616kcal 114400kcal 115183kcal 115967kcal 116750kcal 117534kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26815kcal 27581kcal 28347kcal 29113kcal 29879kcal 30646kcal 31412kcal 32178kcal 32944kcal 33710kcal 34476kcal 35242kcal 36009kcal 36775kcal 37541kcal 38307kcal 39073kcal 39839kcal 40605kcal 41372kcal 42138kcal 42904kcal 43670kcal 44436kcal 45202kcal 45969kcal 46735kcal 47501kcal 48267kcal 49033kcal 49799kcal 50565kcal 51332kcal 52098kcal 52864kcal 53630kcal 54396kcal 55162kcal 55928kcal 56695kcal 57461kcal 58227kcal 58993kcal 59759kcal 60525kcal 61292kcal 62058kcal 62824kcal 63590kcal 64356kcal 65122kcal 65888kcal 66655kcal 67421kcal 68187kcal 68953kcal 69719kcal 70485kcal 71251kcal 72018kcal 72784kcal 73550kcal 74316kcal 75082kcal 75848kcal 76615kcal 77381kcal 78147kcal 78913kcal 79679kcal 80445kcal 81211kcal 81978kcal 82744kcal 83510kcal 84276kcal 85042kcal 85808kcal 86574kcal 87341kcal 88107kcal 88873kcal 89639kcal 90405kcal 91171kcal 91938kcal 92704kcal 93470kcal 94236kcal 95002kcal 95768kcal 96534kcal 97301kcal 98067kcal 98833kcal 99599kcal 100365kcal 101131kcal 101897kcal 102664kcal 103430kcal 104196kcal 104962kcal 105728kcal 106494kcal 107261kcal 108027kcal 108793kcal 109559kcal 110325kcal 111091kcal 111857kcal 112624kcal 113390kcal 114156kcal 114922kcal
水泳
(普通:全般)		 25291kcal 26014kcal 26736kcal 27459kcal 28182kcal 28904kcal 29627kcal 30349kcal 31072kcal 31795kcal 32517kcal 33240kcal 33963kcal 34685kcal 35408kcal 36130kcal 36853kcal 37576kcal 38298kcal 39021kcal 39744kcal 40466kcal 41189kcal 41911kcal 42634kcal 43357kcal 44079kcal 44802kcal 45524kcal 46247kcal 46970kcal 47692kcal 48415kcal 49138kcal 49860kcal 50583kcal 51305kcal 52028kcal 52751kcal 53473kcal 54196kcal 54919kcal 55641kcal 56364kcal 57086kcal 57809kcal 58532kcal 59254kcal 59977kcal 60699kcal 61422kcal 62145kcal 62867kcal 63590kcal 64313kcal 65035kcal 65758kcal 66480kcal 67203kcal 67926kcal 68648kcal 69371kcal 70094kcal 70816kcal 71539kcal 72261kcal 72984kcal 73707kcal 74429kcal 75152kcal 75874kcal 76597kcal 77320kcal 78042kcal 78765kcal 79488kcal 80210kcal 80933kcal 81655kcal 82378kcal 83101kcal 83823kcal 84546kcal 85269kcal 85991kcal 86714kcal 87436kcal 88159kcal 88882kcal 89604kcal 90327kcal 91049kcal 91772kcal 92495kcal 93217kcal 93940kcal 94663kcal 95385kcal 96108kcal 96830kcal 97553kcal 98276kcal 98998kcal 99721kcal 100444kcal 101166kcal 101889kcal 102611kcal 103334kcal 104057kcal 104779kcal 105502kcal 106224kcal 106947kcal 107670kcal 108392kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24377kcal 25074kcal 25770kcal 26467kcal 27163kcal 27860kcal 28556kcal 29253kcal 29949kcal 30646kcal 31342kcal 32039kcal 32735kcal 33432kcal 34128kcal 34825kcal 35521kcal 36218kcal 36914kcal 37611kcal 38307kcal 39004kcal 39700kcal 40397kcal 41093kcal 41790kcal 42486kcal 43183kcal 43879kcal 44576kcal 45272kcal 45969kcal 46665kcal 47362kcal 48058kcal 48755kcal 49451kcal 50148kcal 50844kcal 51541kcal 52237kcal 52934kcal 53630kcal 54327kcal 55023kcal 55720kcal 56416kcal 57113kcal 57809kcal 58506kcal 59202kcal 59899kcal 60595kcal 61292kcal 61988kcal 62685kcal 63381kcal 64078kcal 64774kcal 65471kcal 66167kcal 66864kcal 67560kcal 68257kcal 68953kcal 69650kcal 70346kcal 71043kcal 71739kcal 72436kcal 73132kcal 73829kcal 74525kcal 75222kcal 75918kcal 76615kcal 77311kcal 78008kcal 78704kcal 79401kcal 80097kcal 80794kcal 81490kcal 82187kcal 82883kcal 83580kcal 84276kcal 84973kcal 85669kcal 86366kcal 87062kcal 87759kcal 88455kcal 89152kcal 89848kcal 90545kcal 91241kcal 91938kcal 92634kcal 93331kcal 94027kcal 94724kcal 95420kcal 96117kcal 96813kcal 97510kcal 98206kcal 98903kcal 99599kcal 100296kcal 100992kcal 101689kcal 102385kcal 103082kcal 103778kcal 104475kcal
山登り 24377kcal 25074kcal 25770kcal 26467kcal 27163kcal 27860kcal 28556kcal 29253kcal 29949kcal 30646kcal 31342kcal 32039kcal 32735kcal 33432kcal 34128kcal 34825kcal 35521kcal 36218kcal 36914kcal 37611kcal 38307kcal 39004kcal 39700kcal 40397kcal 41093kcal 41790kcal 42486kcal 43183kcal 43879kcal 44576kcal 45272kcal 45969kcal 46665kcal 47362kcal 48058kcal 48755kcal 49451kcal 50148kcal 50844kcal 51541kcal 52237kcal 52934kcal 53630kcal 54327kcal 55023kcal 55720kcal 56416kcal 57113kcal 57809kcal 58506kcal 59202kcal 59899kcal 60595kcal 61292kcal 61988kcal 62685kcal 63381kcal 64078kcal 64774kcal 65471kcal 66167kcal 66864kcal 67560kcal 68257kcal 68953kcal 69650kcal 70346kcal 71043kcal 71739kcal 72436kcal 73132kcal 73829kcal 74525kcal 75222kcal 75918kcal 76615kcal 77311kcal 78008kcal 78704kcal 79401kcal 80097kcal 80794kcal 81490kcal 82187kcal 82883kcal 83580kcal 84276kcal 84973kcal 85669kcal 86366kcal 87062kcal 87759kcal 88455kcal 89152kcal 89848kcal 90545kcal 91241kcal 91938kcal 92634kcal 93331kcal 94027kcal 94724kcal 95420kcal 96117kcal 96813kcal 97510kcal 98206kcal 98903kcal 99599kcal 100296kcal 100992kcal 101689kcal 102385kcal 103082kcal 103778kcal 104475kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24377kcal 25074kcal 25770kcal 26467kcal 27163kcal 27860kcal 28556kcal 29253kcal 29949kcal 30646kcal 31342kcal 32039kcal 32735kcal 33432kcal 34128kcal 34825kcal 35521kcal 36218kcal 36914kcal 37611kcal 38307kcal 39004kcal 39700kcal 40397kcal 41093kcal 41790kcal 42486kcal 43183kcal 43879kcal 44576kcal 45272kcal 45969kcal 46665kcal 47362kcal 48058kcal 48755kcal 49451kcal 50148kcal 50844kcal 51541kcal 52237kcal 52934kcal 53630kcal 54327kcal 55023kcal 55720kcal 56416kcal 57113kcal 57809kcal 58506kcal 59202kcal 59899kcal 60595kcal 61292kcal 61988kcal 62685kcal 63381kcal 64078kcal 64774kcal 65471kcal 66167kcal 66864kcal 67560kcal 68257kcal 68953kcal 69650kcal 70346kcal 71043kcal 71739kcal 72436kcal 73132kcal 73829kcal 74525kcal 75222kcal 75918kcal 76615kcal 77311kcal 78008kcal 78704kcal 79401kcal 80097kcal 80794kcal 81490kcal 82187kcal 82883kcal 83580kcal 84276kcal 84973kcal 85669kcal 86366kcal 87062kcal 87759kcal 88455kcal 89152kcal 89848kcal 90545kcal 91241kcal 91938kcal 92634kcal 93331kcal 94027kcal 94724kcal 95420kcal 96117kcal 96813kcal 97510kcal 98206kcal 98903kcal 99599kcal 100296kcal 100992kcal 101689kcal 102385kcal 103082kcal 103778kcal 104475kcal
HIIT
ジャンプあり		 24377kcal 25074kcal 25770kcal 26467kcal 27163kcal 27860kcal 28556kcal 29253kcal 29949kcal 30646kcal 31342kcal 32039kcal 32735kcal 33432kcal 34128kcal 34825kcal 35521kcal 36218kcal 36914kcal 37611kcal 38307kcal 39004kcal 39700kcal 40397kcal 41093kcal 41790kcal 42486kcal 43183kcal 43879kcal 44576kcal 45272kcal 45969kcal 46665kcal 47362kcal 48058kcal 48755kcal 49451kcal 50148kcal 50844kcal 51541kcal 52237kcal 52934kcal 53630kcal 54327kcal 55023kcal 55720kcal 56416kcal 57113kcal 57809kcal 58506kcal 59202kcal 59899kcal 60595kcal 61292kcal 61988kcal 62685kcal 63381kcal 64078kcal 64774kcal 65471kcal 66167kcal 66864kcal 67560kcal 68257kcal 68953kcal 69650kcal 70346kcal 71043kcal 71739kcal 72436kcal 73132kcal 73829kcal 74525kcal 75222kcal 75918kcal 76615kcal 77311kcal 78008kcal 78704kcal 79401kcal 80097kcal 80794kcal 81490kcal 82187kcal 82883kcal 83580kcal 84276kcal 84973kcal 85669kcal 86366kcal 87062kcal 87759kcal 88455kcal 89152kcal 89848kcal 90545kcal 91241kcal 91938kcal 92634kcal 93331kcal 94027kcal 94724kcal 95420kcal 96117kcal 96813kcal 97510kcal 98206kcal 98903kcal 99599kcal 100296kcal 100992kcal 101689kcal 102385kcal 103082kcal 103778kcal 104475kcal
ダンス
普通		 22244kcal 22880kcal 23515kcal 24151kcal 24786kcal 25422kcal 26057kcal 26693kcal 27328kcal 27964kcal 28600kcal 29235kcal 29871kcal 30506kcal 31142kcal 31777kcal 32413kcal 33048kcal 33684kcal 34320kcal 34955kcal 35591kcal 36226kcal 36862kcal 37497kcal 38133kcal 38768kcal 39404kcal 40040kcal 40675kcal 41311kcal 41946kcal 42582kcal 43217kcal 43853kcal 44488kcal 45124kcal 45760kcal 46395kcal 47031kcal 47666kcal 48302kcal 48937kcal 49573kcal 50208kcal 50844kcal 51480kcal 52115kcal 52751kcal 53386kcal 54022kcal 54657kcal 55293kcal 55928kcal 56564kcal 57200kcal 57835kcal 58471kcal 59106kcal 59742kcal 60377kcal 61013kcal 61648kcal 62284kcal 62920kcal 63555kcal 64191kcal 64826kcal 65462kcal 66097kcal 66733kcal 67368kcal 68004kcal 68640kcal 69275kcal 69911kcal 70546kcal 71182kcal 71817kcal 72453kcal 73088kcal 73724kcal 74360kcal 74995kcal 75631kcal 76266kcal 76902kcal 77537kcal 78173kcal 78808kcal 79444kcal 80080kcal 80715kcal 81351kcal 81986kcal 82622kcal 83257kcal 83893kcal 84528kcal 85164kcal 85800kcal 86435kcal 87071kcal 87706kcal 88342kcal 88977kcal 89613kcal 90248kcal 90884kcal 91520kcal 92155kcal 92791kcal 93426kcal 94062kcal 94697kcal 95333kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18283kcal 18805kcal 19327kcal 19850kcal 20372kcal 20895kcal 21417kcal 21939kcal 22462kcal 22984kcal 23506kcal 24029kcal 24551kcal 25074kcal 25596kcal 26118kcal 26641kcal 27163kcal 27685kcal 28208kcal 28730kcal 29253kcal 29775kcal 30297kcal 30820kcal 31342kcal 31864kcal 32387kcal 32909kcal 33432kcal 33954kcal 34476kcal 34999kcal 35521kcal 36043kcal 36566kcal 37088kcal 37611kcal 38133kcal 38655kcal 39178kcal 39700kcal 40222kcal 40745kcal 41267kcal 41790kcal 42312kcal 42834kcal 43357kcal 43879kcal 44401kcal 44924kcal 45446kcal 45969kcal 46491kcal 47013kcal 47536kcal 48058kcal 48580kcal 49103kcal 49625kcal 50148kcal 50670kcal 51192kcal 51715kcal 52237kcal 52759kcal 53282kcal 53804kcal 54327kcal 54849kcal 55371kcal 55894kcal 56416kcal 56938kcal 57461kcal 57983kcal 58506kcal 59028kcal 59550kcal 60073kcal 60595kcal 61117kcal 61640kcal 62162kcal 62685kcal 63207kcal 63729kcal 64252kcal 64774kcal 65296kcal 65819kcal 66341kcal 66864kcal 67386kcal 67908kcal 68431kcal 68953kcal 69475kcal 69998kcal 70520kcal 71043kcal 71565kcal 72087kcal 72610kcal 73132kcal 73654kcal 74177kcal 74699kcal 75222kcal 75744kcal 76266kcal 76789kcal 77311kcal 77833kcal 78356kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18283kcal 18805kcal 19327kcal 19850kcal 20372kcal 20895kcal 21417kcal 21939kcal 22462kcal 22984kcal 23506kcal 24029kcal 24551kcal 25074kcal 25596kcal 26118kcal 26641kcal 27163kcal 27685kcal 28208kcal 28730kcal 29253kcal 29775kcal 30297kcal 30820kcal 31342kcal 31864kcal 32387kcal 32909kcal 33432kcal 33954kcal 34476kcal 34999kcal 35521kcal 36043kcal 36566kcal 37088kcal 37611kcal 38133kcal 38655kcal 39178kcal 39700kcal 40222kcal 40745kcal 41267kcal 41790kcal 42312kcal 42834kcal 43357kcal 43879kcal 44401kcal 44924kcal 45446kcal 45969kcal 46491kcal 47013kcal 47536kcal 48058kcal 48580kcal 49103kcal 49625kcal 50148kcal 50670kcal 51192kcal 51715kcal 52237kcal 52759kcal 53282kcal 53804kcal 54327kcal 54849kcal 55371kcal 55894kcal 56416kcal 56938kcal 57461kcal 57983kcal 58506kcal 59028kcal 59550kcal 60073kcal 60595kcal 61117kcal 61640kcal 62162kcal 62685kcal 63207kcal 63729kcal 64252kcal 64774kcal 65296kcal 65819kcal 66341kcal 66864kcal 67386kcal 67908kcal 68431kcal 68953kcal 69475kcal 69998kcal 70520kcal 71043kcal 71565kcal 72087kcal 72610kcal 73132kcal 73654kcal 74177kcal 74699kcal 75222kcal 75744kcal 76266kcal 76789kcal 77311kcal 77833kcal 78356kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16150kcal 16611kcal 17072kcal 17534kcal 17995kcal 18457kcal 18918kcal 19380kcal 19841kcal 20302kcal 20764kcal 21225kcal 21687kcal 22148kcal 22610kcal 23071kcal 23532kcal 23994kcal 24455kcal 24917kcal 25378kcal 25840kcal 26301kcal 26763kcal 27224kcal 27685kcal 28147kcal 28608kcal 29070kcal 29531kcal 29993kcal 30454kcal 30915kcal 31377kcal 31838kcal 32300kcal 32761kcal 33223kcal 33684kcal 34145kcal 34607kcal 35068kcal 35530kcal 35991kcal 36453kcal 36914kcal 37375kcal 37837kcal 38298kcal 38760kcal 39221kcal 39683kcal 40144kcal 40605kcal 41067kcal 41528kcal 41990kcal 42451kcal 42913kcal 43374kcal 43835kcal 44297kcal 44758kcal 45220kcal 45681kcal 46143kcal 46604kcal 47065kcal 47527kcal 47988kcal 48450kcal 48911kcal 49373kcal 49834kcal 50296kcal 50757kcal 51218kcal 51680kcal 52141kcal 52603kcal 53064kcal 53526kcal 53987kcal 54448kcal 54910kcal 55371kcal 55833kcal 56294kcal 56756kcal 57217kcal 57678kcal 58140kcal 58601kcal 59063kcal 59524kcal 59986kcal 60447kcal 60908kcal 61370kcal 61831kcal 62293kcal 62754kcal 63216kcal 63677kcal 64138kcal 64600kcal 65061kcal 65523kcal 65984kcal 66446kcal 66907kcal 67368kcal 67830kcal 68291kcal 68753kcal 69214kcal
踏み台昇降 15235kcal 15671kcal 16106kcal 16541kcal 16977kcal 17412kcal 17847kcal 18283kcal 18718kcal 19153kcal 19589kcal 20024kcal 20459kcal 20895kcal 21330kcal 21765kcal 22200kcal 22636kcal 23071kcal 23506kcal 23942kcal 24377kcal 24812kcal 25248kcal 25683kcal 26118kcal 26554kcal 26989kcal 27424kcal 27860kcal 28295kcal 28730kcal 29165kcal 29601kcal 30036kcal 30471kcal 30907kcal 31342kcal 31777kcal 32213kcal 32648kcal 33083kcal 33519kcal 33954kcal 34389kcal 34825kcal 35260kcal 35695kcal 36130kcal 36566kcal 37001kcal 37436kcal 37872kcal 38307kcal 38742kcal 39178kcal 39613kcal 40048kcal 40484kcal 40919kcal 41354kcal 41790kcal 42225kcal 42660kcal 43095kcal 43531kcal 43966kcal 44401kcal 44837kcal 45272kcal 45707kcal 46143kcal 46578kcal 47013kcal 47449kcal 47884kcal 48319kcal 48755kcal 49190kcal 49625kcal 50060kcal 50496kcal 50931kcal 51366kcal 51802kcal 52237kcal 52672kcal 53108kcal 53543kcal 53978kcal 54414kcal 54849kcal 55284kcal 55720kcal 56155kcal 56590kcal 57025kcal 57461kcal 57896kcal 58331kcal 58767kcal 59202kcal 59637kcal 60073kcal 60508kcal 60943kcal 61379kcal 61814kcal 62249kcal 62685kcal 63120kcal 63555kcal 63990kcal 64426kcal 64861kcal 65296kcal
HIIT
ジャンプなし		 15235kcal 15671kcal 16106kcal 16541kcal 16977kcal 17412kcal 17847kcal 18283kcal 18718kcal 19153kcal 19589kcal 20024kcal 20459kcal 20895kcal 21330kcal 21765kcal 22200kcal 22636kcal 23071kcal 23506kcal 23942kcal 24377kcal 24812kcal 25248kcal 25683kcal 26118kcal 26554kcal 26989kcal 27424kcal 27860kcal 28295kcal 28730kcal 29165kcal 29601kcal 30036kcal 30471kcal 30907kcal 31342kcal 31777kcal 32213kcal 32648kcal 33083kcal 33519kcal 33954kcal 34389kcal 34825kcal 35260kcal 35695kcal 36130kcal 36566kcal 37001kcal 37436kcal 37872kcal 38307kcal 38742kcal 39178kcal 39613kcal 40048kcal 40484kcal 40919kcal 41354kcal 41790kcal 42225kcal 42660kcal 43095kcal 43531kcal 43966kcal 44401kcal 44837kcal 45272kcal 45707kcal 46143kcal 46578kcal 47013kcal 47449kcal 47884kcal 48319kcal 48755kcal 49190kcal 49625kcal 50060kcal 50496kcal 50931kcal 51366kcal 51802kcal 52237kcal 52672kcal 53108kcal 53543kcal 53978kcal 54414kcal 54849kcal 55284kcal 55720kcal 56155kcal 56590kcal 57025kcal 57461kcal 57896kcal 58331kcal 58767kcal 59202kcal 59637kcal 60073kcal 60508kcal 60943kcal 61379kcal 61814kcal 62249kcal 62685kcal 63120kcal 63555kcal 63990kcal 64426kcal 64861kcal 65296kcal
ダンス
ゆっくり		 15235kcal 15671kcal 16106kcal 16541kcal 16977kcal 17412kcal 17847kcal 18283kcal 18718kcal 19153kcal 19589kcal 20024kcal 20459kcal 20895kcal 21330kcal 21765kcal 22200kcal 22636kcal 23071kcal 23506kcal 23942kcal 24377kcal 24812kcal 25248kcal 25683kcal 26118kcal 26554kcal 26989kcal 27424kcal 27860kcal 28295kcal 28730kcal 29165kcal 29601kcal 30036kcal 30471kcal 30907kcal 31342kcal 31777kcal 32213kcal 32648kcal 33083kcal 33519kcal 33954kcal 34389kcal 34825kcal 35260kcal 35695kcal 36130kcal 36566kcal 37001kcal 37436kcal 37872kcal 38307kcal 38742kcal 39178kcal 39613kcal 40048kcal 40484kcal 40919kcal 41354kcal 41790kcal 42225kcal 42660kcal 43095kcal 43531kcal 43966kcal 44401kcal 44837kcal 45272kcal 45707kcal 46143kcal 46578kcal 47013kcal 47449kcal 47884kcal 48319kcal 48755kcal 49190kcal 49625kcal 50060kcal 50496kcal 50931kcal 51366kcal 51802kcal 52237kcal 52672kcal 53108kcal 53543kcal 53978kcal 54414kcal 54849kcal 55284kcal 55720kcal 56155kcal 56590kcal 57025kcal 57461kcal 57896kcal 58331kcal 58767kcal 59202kcal 59637kcal 60073kcal 60508kcal 60943kcal 61379kcal 61814kcal 62249kcal 62685kcal 63120kcal 63555kcal 63990kcal 64426kcal 64861kcal 65296kcal
筋トレ
スクワット		 15235kcal 15671kcal 16106kcal 16541kcal 16977kcal 17412kcal 17847kcal 18283kcal 18718kcal 19153kcal 19589kcal 20024kcal 20459kcal 20895kcal 21330kcal 21765kcal 22200kcal 22636kcal 23071kcal 23506kcal 23942kcal 24377kcal 24812kcal 25248kcal 25683kcal 26118kcal 26554kcal 26989kcal 27424kcal 27860kcal 28295kcal 28730kcal 29165kcal 29601kcal 30036kcal 30471kcal 30907kcal 31342kcal 31777kcal 32213kcal 32648kcal 33083kcal 33519kcal 33954kcal 34389kcal 34825kcal 35260kcal 35695kcal 36130kcal 36566kcal 37001kcal 37436kcal 37872kcal 38307kcal 38742kcal 39178kcal 39613kcal 40048kcal 40484kcal 40919kcal 41354kcal 41790kcal 42225kcal 42660kcal 43095kcal 43531kcal 43966kcal 44401kcal 44837kcal 45272kcal 45707kcal 46143kcal 46578kcal 47013kcal 47449kcal 47884kcal 48319kcal 48755kcal 49190kcal 49625kcal 50060kcal 50496kcal 50931kcal 51366kcal 51802kcal 52237kcal 52672kcal 53108kcal 53543kcal 53978kcal 54414kcal 54849kcal 55284kcal 55720kcal 56155kcal 56590kcal 57025kcal 57461kcal 57896kcal 58331kcal 58767kcal 59202kcal 59637kcal 60073kcal 60508kcal 60943kcal 61379kcal 61814kcal 62249kcal 62685kcal 63120kcal 63555kcal 63990kcal 64426kcal 64861kcal 65296kcal
部屋の片づけ全般 14626kcal 15044kcal 15462kcal 15880kcal 16298kcal 16716kcal 17133kcal 17551kcal 17969kcal 18387kcal 18805kcal 19223kcal 19641kcal 20059kcal 20477kcal 20895kcal 21312kcal 21730kcal 22148kcal 22566kcal 22984kcal 23402kcal 23820kcal 24238kcal 24656kcal 25074kcal 25491kcal 25909kcal 26327kcal 26745kcal 27163kcal 27581kcal 27999kcal 28417kcal 28835kcal 29253kcal 29670kcal 30088kcal 30506kcal 30924kcal 31342kcal 31760kcal 32178kcal 32596kcal 33014kcal 33432kcal 33849kcal 34267kcal 34685kcal 35103kcal 35521kcal 35939kcal 36357kcal 36775kcal 37193kcal 37611kcal 38028kcal 38446kcal 38864kcal 39282kcal 39700kcal 40118kcal 40536kcal 40954kcal 41372kcal 41790kcal 42207kcal 42625kcal 43043kcal 43461kcal 43879kcal 44297kcal 44715kcal 45133kcal 45551kcal 45969kcal 46386kcal 46804kcal 47222kcal 47640kcal 48058kcal 48476kcal 48894kcal 49312kcal 49730kcal 50148kcal 50565kcal 50983kcal 51401kcal 51819kcal 52237kcal 52655kcal 53073kcal 53491kcal 53909kcal 54327kcal 54744kcal 55162kcal 55580kcal 55998kcal 56416kcal 56834kcal 57252kcal 57670kcal 58088kcal 58506kcal 58923kcal 59341kcal 59759kcal 60177kcal 60595kcal 61013kcal 61431kcal 61849kcal 62267kcal 62685kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13712kcal 14104kcal 14495kcal 14887kcal 15279kcal 15671kcal 16063kcal 16454kcal 16846kcal 17238kcal 17630kcal 18021kcal 18413kcal 18805kcal 19197kcal 19589kcal 19980kcal 20372kcal 20764kcal 21156kcal 21547kcal 21939kcal 22331kcal 22723kcal 23115kcal 23506kcal 23898kcal 24290kcal 24682kcal 25074kcal 25465kcal 25857kcal 26249kcal 26641kcal 27032kcal 27424kcal 27816kcal 28208kcal 28600kcal 28991kcal 29383kcal 29775kcal 30167kcal 30558kcal 30950kcal 31342kcal 31734kcal 32126kcal 32517kcal 32909kcal 33301kcal 33693kcal 34084kcal 34476kcal 34868kcal 35260kcal 35652kcal 36043kcal 36435kcal 36827kcal 37219kcal 37611kcal 38002kcal 38394kcal 38786kcal 39178kcal 39569kcal 39961kcal 40353kcal 40745kcal 41137kcal 41528kcal 41920kcal 42312kcal 42704kcal 43095kcal 43487kcal 43879kcal 44271kcal 44663kcal 45054kcal 45446kcal 45838kcal 46230kcal 46621kcal 47013kcal 47405kcal 47797kcal 48189kcal 48580kcal 48972kcal 49364kcal 49756kcal 50148kcal 50539kcal 50931kcal 51323kcal 51715kcal 52106kcal 52498kcal 52890kcal 53282kcal 53674kcal 54065kcal 54457kcal 54849kcal 55241kcal 55632kcal 56024kcal 56416kcal 56808kcal 57200kcal 57591kcal 57983kcal 58375kcal 58767kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13102kcal 13477kcal 13851kcal 14226kcal 14600kcal 14974kcal 15349kcal 15723kcal 16097kcal 16472kcal 16846kcal 17220kcal 17595kcal 17969kcal 18344kcal 18718kcal 19092kcal 19467kcal 19841kcal 20215kcal 20590kcal 20964kcal 21339kcal 21713kcal 22087kcal 22462kcal 22836kcal 23210kcal 23585kcal 23959kcal 24333kcal 24708kcal 25082kcal 25457kcal 25831kcal 26205kcal 26580kcal 26954kcal 27328kcal 27703kcal 28077kcal 28452kcal 28826kcal 29200kcal 29575kcal 29949kcal 30323kcal 30698kcal 31072kcal 31446kcal 31821kcal 32195kcal 32570kcal 32944kcal 33318kcal 33693kcal 34067kcal 34441kcal 34816kcal 35190kcal 35565kcal 35939kcal 36313kcal 36688kcal 37062kcal 37436kcal 37811kcal 38185kcal 38559kcal 38934kcal 39308kcal 39683kcal 40057kcal 40431kcal 40806kcal 41180kcal 41554kcal 41929kcal 42303kcal 42678kcal 43052kcal 43426kcal 43801kcal 44175kcal 44549kcal 44924kcal 45298kcal 45672kcal 46047kcal 46421kcal 46796kcal 47170kcal 47544kcal 47919kcal 48293kcal 48667kcal 49042kcal 49416kcal 49791kcal 50165kcal 50539kcal 50914kcal 51288kcal 51662kcal 52037kcal 52411kcal 52785kcal 53160kcal 53534kcal 53909kcal 54283kcal 54657kcal 55032kcal 55406kcal 55780kcal 56155kcal
ヨガ
パワー		 12188kcal 12537kcal 12885kcal 13233kcal 13581kcal 13930kcal 14278kcal 14626kcal 14974kcal 15323kcal 15671kcal 16019kcal 16367kcal 16716kcal 17064kcal 17412kcal 17760kcal 18109kcal 18457kcal 18805kcal 19153kcal 19502kcal 19850kcal 20198kcal 20546kcal 20895kcal 21243kcal 21591kcal 21939kcal 22288kcal 22636kcal 22984kcal 23332kcal 23681kcal 24029kcal 24377kcal 24725kcal 25074kcal 25422kcal 25770kcal 26118kcal 26467kcal 26815kcal 27163kcal 27511kcal 27860kcal 28208kcal 28556kcal 28904kcal 29253kcal 29601kcal 29949kcal 30297kcal 30646kcal 30994kcal 31342kcal 31690kcal 32039kcal 32387kcal 32735kcal 33083kcal 33432kcal 33780kcal 34128kcal 34476kcal 34825kcal 35173kcal 35521kcal 35869kcal 36218kcal 36566kcal 36914kcal 37262kcal 37611kcal 37959kcal 38307kcal 38655kcal 39004kcal 39352kcal 39700kcal 40048kcal 40397kcal 40745kcal 41093kcal 41441kcal 41790kcal 42138kcal 42486kcal 42834kcal 43183kcal 43531kcal 43879kcal 44227kcal 44576kcal 44924kcal 45272kcal 45620kcal 45969kcal 46317kcal 46665kcal 47013kcal 47362kcal 47710kcal 48058kcal 48406kcal 48755kcal 49103kcal 49451kcal 49799kcal 50148kcal 50496kcal 50844kcal 51192kcal 51541kcal 51889kcal 52237kcal
筋トレ
腹筋運動		 11579kcal 11910kcal 12240kcal 12571kcal 12902kcal 13233kcal 13564kcal 13895kcal 14226kcal 14556kcal 14887kcal 15218kcal 15549kcal 15880kcal 16211kcal 16541kcal 16872kcal 17203kcal 17534kcal 17865kcal 18196kcal 18526kcal 18857kcal 19188kcal 19519kcal 19850kcal 20181kcal 20511kcal 20842kcal 21173kcal 21504kcal 21835kcal 22166kcal 22496kcal 22827kcal 23158kcal 23489kcal 23820kcal 24151kcal 24481kcal 24812kcal 25143kcal 25474kcal 25805kcal 26136kcal 26467kcal 26797kcal 27128kcal 27459kcal 27790kcal 28121kcal 28452kcal 28782kcal 29113kcal 29444kcal 29775kcal 30106kcal 30437kcal 30767kcal 31098kcal 31429kcal 31760kcal 32091kcal 32422kcal 32752kcal 33083kcal 33414kcal 33745kcal 34076kcal 34407kcal 34737kcal 35068kcal 35399kcal 35730kcal 36061kcal 36392kcal 36722kcal 37053kcal 37384kcal 37715kcal 38046kcal 38377kcal 38707kcal 39038kcal 39369kcal 39700kcal 40031kcal 40362kcal 40693kcal 41023kcal 41354kcal 41685kcal 42016kcal 42347kcal 42678kcal 43008kcal 43339kcal 43670kcal 44001kcal 44332kcal 44663kcal 44993kcal 45324kcal 45655kcal 45986kcal 46317kcal 46648kcal 46978kcal 47309kcal 47640kcal 47971kcal 48302kcal 48633kcal 48963kcal 49294kcal 49625kcal
筋トレ
背筋運動		 11579kcal 11910kcal 12240kcal 12571kcal 12902kcal 13233kcal 13564kcal 13895kcal 14226kcal 14556kcal 14887kcal 15218kcal 15549kcal 15880kcal 16211kcal 16541kcal 16872kcal 17203kcal 17534kcal 17865kcal 18196kcal 18526kcal 18857kcal 19188kcal 19519kcal 19850kcal 20181kcal 20511kcal 20842kcal 21173kcal 21504kcal 21835kcal 22166kcal 22496kcal 22827kcal 23158kcal 23489kcal 23820kcal 24151kcal 24481kcal 24812kcal 25143kcal 25474kcal 25805kcal 26136kcal 26467kcal 26797kcal 27128kcal 27459kcal 27790kcal 28121kcal 28452kcal 28782kcal 29113kcal 29444kcal 29775kcal 30106kcal 30437kcal 30767kcal 31098kcal 31429kcal 31760kcal 32091kcal 32422kcal 32752kcal 33083kcal 33414kcal 33745kcal 34076kcal 34407kcal 34737kcal 35068kcal 35399kcal 35730kcal 36061kcal 36392kcal 36722kcal 37053kcal 37384kcal 37715kcal 38046kcal 38377kcal 38707kcal 39038kcal 39369kcal 39700kcal 40031kcal 40362kcal 40693kcal 41023kcal 41354kcal 41685kcal 42016kcal 42347kcal 42678kcal 43008kcal 43339kcal 43670kcal 44001kcal 44332kcal 44663kcal 44993kcal 45324kcal 45655kcal 45986kcal 46317kcal 46648kcal 46978kcal 47309kcal 47640kcal 47971kcal 48302kcal 48633kcal 48963kcal 49294kcal 49625kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11579kcal 11910kcal 12240kcal 12571kcal 12902kcal 13233kcal 13564kcal 13895kcal 14226kcal 14556kcal 14887kcal 15218kcal 15549kcal 15880kcal 16211kcal 16541kcal 16872kcal 17203kcal 17534kcal 17865kcal 18196kcal 18526kcal 18857kcal 19188kcal 19519kcal 19850kcal 20181kcal 20511kcal 20842kcal 21173kcal 21504kcal 21835kcal 22166kcal 22496kcal 22827kcal 23158kcal 23489kcal 23820kcal 24151kcal 24481kcal 24812kcal 25143kcal 25474kcal 25805kcal 26136kcal 26467kcal 26797kcal 27128kcal 27459kcal 27790kcal 28121kcal 28452kcal 28782kcal 29113kcal 29444kcal 29775kcal 30106kcal 30437kcal 30767kcal 31098kcal 31429kcal 31760kcal 32091kcal 32422kcal 32752kcal 33083kcal 33414kcal 33745kcal 34076kcal 34407kcal 34737kcal 35068kcal 35399kcal 35730kcal 36061kcal 36392kcal 36722kcal 37053kcal 37384kcal 37715kcal 38046kcal 38377kcal 38707kcal 39038kcal 39369kcal 39700kcal 40031kcal 40362kcal 40693kcal 41023kcal 41354kcal 41685kcal 42016kcal 42347kcal 42678kcal 43008kcal 43339kcal 43670kcal 44001kcal 44332kcal 44663kcal 44993kcal 45324kcal 45655kcal 45986kcal 46317kcal 46648kcal 46978kcal 47309kcal 47640kcal 47971kcal 48302kcal 48633kcal 48963kcal 49294kcal 49625kcal
筋トレ
懸垂		 11579kcal 11910kcal 12240kcal 12571kcal 12902kcal 13233kcal 13564kcal 13895kcal 14226kcal 14556kcal 14887kcal 15218kcal 15549kcal 15880kcal 16211kcal 16541kcal 16872kcal 17203kcal 17534kcal 17865kcal 18196kcal 18526kcal 18857kcal 19188kcal 19519kcal 19850kcal 20181kcal 20511kcal 20842kcal 21173kcal 21504kcal 21835kcal 22166kcal 22496kcal 22827kcal 23158kcal 23489kcal 23820kcal 24151kcal 24481kcal 24812kcal 25143kcal 25474kcal 25805kcal 26136kcal 26467kcal 26797kcal 27128kcal 27459kcal 27790kcal 28121kcal 28452kcal 28782kcal 29113kcal 29444kcal 29775kcal 30106kcal 30437kcal 30767kcal 31098kcal 31429kcal 31760kcal 32091kcal 32422kcal 32752kcal 33083kcal 33414kcal 33745kcal 34076kcal 34407kcal 34737kcal 35068kcal 35399kcal 35730kcal 36061kcal 36392kcal 36722kcal 37053kcal 37384kcal 37715kcal 38046kcal 38377kcal 38707kcal 39038kcal 39369kcal 39700kcal 40031kcal 40362kcal 40693kcal 41023kcal 41354kcal 41685kcal 42016kcal 42347kcal 42678kcal 43008kcal 43339kcal 43670kcal 44001kcal 44332kcal 44663kcal 44993kcal 45324kcal 45655kcal 45986kcal 46317kcal 46648kcal 46978kcal 47309kcal 47640kcal 47971kcal 48302kcal 48633kcal 48963kcal 49294kcal 49625kcal
トランポリン
ゆっくり		 10665kcal 10969kcal 11274kcal 11579kcal 11884kcal 12188kcal 12493kcal 12798kcal 13102kcal 13407kcal 13712kcal 14017kcal 14321kcal 14626kcal 14931kcal 15235kcal 15540kcal 15845kcal 16150kcal 16454kcal 16759kcal 17064kcal 17368kcal 17673kcal 17978kcal 18283kcal 18587kcal 18892kcal 19197kcal 19502kcal 19806kcal 20111kcal 20416kcal 20720kcal 21025kcal 21330kcal 21635kcal 21939kcal 22244kcal 22549kcal 22853kcal 23158kcal 23463kcal 23768kcal 24072kcal 24377kcal 24682kcal 24986kcal 25291kcal 25596kcal 25901kcal 26205kcal 26510kcal 26815kcal 27119kcal 27424kcal 27729kcal 28034kcal 28338kcal 28643kcal 28948kcal 29253kcal 29557kcal 29862kcal 30167kcal 30471kcal 30776kcal 31081kcal 31386kcal 31690kcal 31995kcal 32300kcal 32604kcal 32909kcal 33214kcal 33519kcal 33823kcal 34128kcal 34433kcal 34737kcal 35042kcal 35347kcal 35652kcal 35956kcal 36261kcal 36566kcal 36870kcal 37175kcal 37480kcal 37785kcal 38089kcal 38394kcal 38699kcal 39004kcal 39308kcal 39613kcal 39918kcal 40222kcal 40527kcal 40832kcal 41137kcal 41441kcal 41746kcal 42051kcal 42355kcal 42660kcal 42965kcal 43270kcal 43574kcal 43879kcal 44184kcal 44488kcal 44793kcal 45098kcal 45403kcal 45707kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10665kcal 10969kcal 11274kcal 11579kcal 11884kcal 12188kcal 12493kcal 12798kcal 13102kcal 13407kcal 13712kcal 14017kcal 14321kcal 14626kcal 14931kcal 15235kcal 15540kcal 15845kcal 16150kcal 16454kcal 16759kcal 17064kcal 17368kcal 17673kcal 17978kcal 18283kcal 18587kcal 18892kcal 19197kcal 19502kcal 19806kcal 20111kcal 20416kcal 20720kcal 21025kcal 21330kcal 21635kcal 21939kcal 22244kcal 22549kcal 22853kcal 23158kcal 23463kcal 23768kcal 24072kcal 24377kcal 24682kcal 24986kcal 25291kcal 25596kcal 25901kcal 26205kcal 26510kcal 26815kcal 27119kcal 27424kcal 27729kcal 28034kcal 28338kcal 28643kcal 28948kcal 29253kcal 29557kcal 29862kcal 30167kcal 30471kcal 30776kcal 31081kcal 31386kcal 31690kcal 31995kcal 32300kcal 32604kcal 32909kcal 33214kcal 33519kcal 33823kcal 34128kcal 34433kcal 34737kcal 35042kcal 35347kcal 35652kcal 35956kcal 36261kcal 36566kcal 36870kcal 37175kcal 37480kcal 37785kcal 38089kcal 38394kcal 38699kcal 39004kcal 39308kcal 39613kcal 39918kcal 40222kcal 40527kcal 40832kcal 41137kcal 41441kcal 41746kcal 42051kcal 42355kcal 42660kcal 42965kcal 43270kcal 43574kcal 43879kcal 44184kcal 44488kcal 44793kcal 45098kcal 45403kcal 45707kcal
料理全般 10665kcal 10969kcal 11274kcal 11579kcal 11884kcal 12188kcal 12493kcal 12798kcal 13102kcal 13407kcal 13712kcal 14017kcal 14321kcal 14626kcal 14931kcal 15235kcal 15540kcal 15845kcal 16150kcal 16454kcal 16759kcal 17064kcal 17368kcal 17673kcal 17978kcal 18283kcal 18587kcal 18892kcal 19197kcal 19502kcal 19806kcal 20111kcal 20416kcal 20720kcal 21025kcal 21330kcal 21635kcal 21939kcal 22244kcal 22549kcal 22853kcal 23158kcal 23463kcal 23768kcal 24072kcal 24377kcal 24682kcal 24986kcal 25291kcal 25596kcal 25901kcal 26205kcal 26510kcal 26815kcal 27119kcal 27424kcal 27729kcal 28034kcal 28338kcal 28643kcal 28948kcal 29253kcal 29557kcal 29862kcal 30167kcal 30471kcal 30776kcal 31081kcal 31386kcal 31690kcal 31995kcal 32300kcal 32604kcal 32909kcal 33214kcal 33519kcal 33823kcal 34128kcal 34433kcal 34737kcal 35042kcal 35347kcal 35652kcal 35956kcal 36261kcal 36566kcal 36870kcal 37175kcal 37480kcal 37785kcal 38089kcal 38394kcal 38699kcal 39004kcal 39308kcal 39613kcal 39918kcal 40222kcal 40527kcal 40832kcal 41137kcal 41441kcal 41746kcal 42051kcal 42355kcal 42660kcal 42965kcal 43270kcal 43574kcal 43879kcal 44184kcal 44488kcal 44793kcal 45098kcal 45403kcal 45707kcal
掃除機をかける 10055kcal 10343kcal 10630kcal 10917kcal 11204kcal 11492kcal 11779kcal 12066kcal 12354kcal 12641kcal 12928kcal 13216kcal 13503kcal 13790kcal 14078kcal 14365kcal 14652kcal 14939kcal 15227kcal 15514kcal 15801kcal 16089kcal 16376kcal 16663kcal 16951kcal 17238kcal 17525kcal 17812kcal 18100kcal 18387kcal 18674kcal 18962kcal 19249kcal 19536kcal 19824kcal 20111kcal 20398kcal 20686kcal 20973kcal 21260kcal 21547kcal 21835kcal 22122kcal 22409kcal 22697kcal 22984kcal 23271kcal 23559kcal 23846kcal 24133kcal 24421kcal 24708kcal 24995kcal 25282kcal 25570kcal 25857kcal 26144kcal 26432kcal 26719kcal 27006kcal 27294kcal 27581kcal 27868kcal 28156kcal 28443kcal 28730kcal 29017kcal 29305kcal 29592kcal 29879kcal 30167kcal 30454kcal 30741kcal 31029kcal 31316kcal 31603kcal 31890kcal 32178kcal 32465kcal 32752kcal 33040kcal 33327kcal 33614kcal 33902kcal 34189kcal 34476kcal 34764kcal 35051kcal 35338kcal 35625kcal 35913kcal 36200kcal 36487kcal 36775kcal 37062kcal 37349kcal 37637kcal 37924kcal 38211kcal 38499kcal 38786kcal 39073kcal 39360kcal 39648kcal 39935kcal 40222kcal 40510kcal 40797kcal 41084kcal 41372kcal 41659kcal 41946kcal 42234kcal 42521kcal 42808kcal 43095kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9141kcal 9402kcal 9663kcal 9925kcal 10186kcal 10447kcal 10708kcal 10969kcal 11231kcal 11492kcal 11753kcal 12014kcal 12275kcal 12537kcal 12798kcal 13059kcal 13320kcal 13581kcal 13842kcal 14104kcal 14365kcal 14626kcal 14887kcal 15148kcal 15410kcal 15671kcal 15932kcal 16193kcal 16454kcal 16716kcal 16977kcal 17238kcal 17499kcal 17760kcal 18021kcal 18283kcal 18544kcal 18805kcal 19066kcal 19327kcal 19589kcal 19850kcal 20111kcal 20372kcal 20633kcal 20895kcal 21156kcal 21417kcal 21678kcal 21939kcal 22200kcal 22462kcal 22723kcal 22984kcal 23245kcal 23506kcal 23768kcal 24029kcal 24290kcal 24551kcal 24812kcal 25074kcal 25335kcal 25596kcal 25857kcal 26118kcal 26379kcal 26641kcal 26902kcal 27163kcal 27424kcal 27685kcal 27947kcal 28208kcal 28469kcal 28730kcal 28991kcal 29253kcal 29514kcal 29775kcal 30036kcal 30297kcal 30558kcal 30820kcal 31081kcal 31342kcal 31603kcal 31864kcal 32126kcal 32387kcal 32648kcal 32909kcal 33170kcal 33432kcal 33693kcal 33954kcal 34215kcal 34476kcal 34737kcal 34999kcal 35260kcal 35521kcal 35782kcal 36043kcal 36305kcal 36566kcal 36827kcal 37088kcal 37349kcal 37611kcal 37872kcal 38133kcal 38394kcal 38655kcal 38916kcal 39178kcal
体をよく動かす仕事 9141kcal 9402kcal 9663kcal 9925kcal 10186kcal 10447kcal 10708kcal 10969kcal 11231kcal 11492kcal 11753kcal 12014kcal 12275kcal 12537kcal 12798kcal 13059kcal 13320kcal 13581kcal 13842kcal 14104kcal 14365kcal 14626kcal 14887kcal 15148kcal 15410kcal 15671kcal 15932kcal 16193kcal 16454kcal 16716kcal 16977kcal 17238kcal 17499kcal 17760kcal 18021kcal 18283kcal 18544kcal 18805kcal 19066kcal 19327kcal 19589kcal 19850kcal 20111kcal 20372kcal 20633kcal 20895kcal 21156kcal 21417kcal 21678kcal 21939kcal 22200kcal 22462kcal 22723kcal 22984kcal 23245kcal 23506kcal 23768kcal 24029kcal 24290kcal 24551kcal 24812kcal 25074kcal 25335kcal 25596kcal 25857kcal 26118kcal 26379kcal 26641kcal 26902kcal 27163kcal 27424kcal 27685kcal 27947kcal 28208kcal 28469kcal 28730kcal 28991kcal 29253kcal 29514kcal 29775kcal 30036kcal 30297kcal 30558kcal 30820kcal 31081kcal 31342kcal 31603kcal 31864kcal 32126kcal 32387kcal 32648kcal 32909kcal 33170kcal 33432kcal 33693kcal 33954kcal 34215kcal 34476kcal 34737kcal 34999kcal 35260kcal 35521kcal 35782kcal 36043kcal 36305kcal 36566kcal 36827kcal 37088kcal 37349kcal 37611kcal 37872kcal 38133kcal 38394kcal 38655kcal 38916kcal 39178kcal
皿洗い 9141kcal 9402kcal 9663kcal 9925kcal 10186kcal 10447kcal 10708kcal 10969kcal 11231kcal 11492kcal 11753kcal 12014kcal 12275kcal 12537kcal 12798kcal 13059kcal 13320kcal 13581kcal 13842kcal 14104kcal 14365kcal 14626kcal 14887kcal 15148kcal 15410kcal 15671kcal 15932kcal 16193kcal 16454kcal 16716kcal 16977kcal 17238kcal 17499kcal 17760kcal 18021kcal 18283kcal 18544kcal 18805kcal 19066kcal 19327kcal 19589kcal 19850kcal 20111kcal 20372kcal 20633kcal 20895kcal 21156kcal 21417kcal 21678kcal 21939kcal 22200kcal 22462kcal 22723kcal 22984kcal 23245kcal 23506kcal 23768kcal 24029kcal 24290kcal 24551kcal 24812kcal 25074kcal 25335kcal 25596kcal 25857kcal 26118kcal 26379kcal 26641kcal 26902kcal 27163kcal 27424kcal 27685kcal 27947kcal 28208kcal 28469kcal 28730kcal 28991kcal 29253kcal 29514kcal 29775kcal 30036kcal 30297kcal 30558kcal 30820kcal 31081kcal 31342kcal 31603kcal 31864kcal 32126kcal 32387kcal 32648kcal 32909kcal 33170kcal 33432kcal 33693kcal 33954kcal 34215kcal 34476kcal 34737kcal 34999kcal 35260kcal 35521kcal 35782kcal 36043kcal 36305kcal 36566kcal 36827kcal 37088kcal 37349kcal 37611kcal 37872kcal 38133kcal 38394kcal 38655kcal 38916kcal 39178kcal
ヨガ
ハタ		 9141kcal 9402kcal 9663kcal 9925kcal 10186kcal 10447kcal 10708kcal 10969kcal 11231kcal 11492kcal 11753kcal 12014kcal 12275kcal 12537kcal 12798kcal 13059kcal 13320kcal 13581kcal 13842kcal 14104kcal 14365kcal 14626kcal 14887kcal 15148kcal 15410kcal 15671kcal 15932kcal 16193kcal 16454kcal 16716kcal 16977kcal 17238kcal 17499kcal 17760kcal 18021kcal 18283kcal 18544kcal 18805kcal 19066kcal 19327kcal 19589kcal 19850kcal 20111kcal 20372kcal 20633kcal 20895kcal 21156kcal 21417kcal 21678kcal 21939kcal 22200kcal 22462kcal 22723kcal 22984kcal 23245kcal 23506kcal 23768kcal 24029kcal 24290kcal 24551kcal 24812kcal 25074kcal 25335kcal 25596kcal 25857kcal 26118kcal 26379kcal 26641kcal 26902kcal 27163kcal 27424kcal 27685kcal 27947kcal 28208kcal 28469kcal 28730kcal 28991kcal 29253kcal 29514kcal 29775kcal 30036kcal 30297kcal 30558kcal 30820kcal 31081kcal 31342kcal 31603kcal 31864kcal 32126kcal 32387kcal 32648kcal 32909kcal 33170kcal 33432kcal 33693kcal 33954kcal 34215kcal 34476kcal 34737kcal 34999kcal 35260kcal 35521kcal 35782kcal 36043kcal 36305kcal 36566kcal 36827kcal 37088kcal 37349kcal 37611kcal 37872kcal 38133kcal 38394kcal 38655kcal 38916kcal 39178kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7617kcal 7835kcal 8053kcal 8270kcal 8488kcal 8706kcal 8923kcal 9141kcal 9359kcal 9576kcal 9794kcal 10012kcal 10229kcal 10447kcal 10665kcal 10882kcal 11100kcal 11318kcal 11535kcal 11753kcal 11971kcal 12188kcal 12406kcal 12624kcal 12841kcal 13059kcal 13277kcal 13494kcal 13712kcal 13930kcal 14147kcal 14365kcal 14582kcal 14800kcal 15018kcal 15235kcal 15453kcal 15671kcal 15888kcal 16106kcal 16324kcal 16541kcal 16759kcal 16977kcal 17194kcal 17412kcal 17630kcal 17847kcal 18065kcal 18283kcal 18500kcal 18718kcal 18936kcal 19153kcal 19371kcal 19589kcal 19806kcal 20024kcal 20242kcal 20459kcal 20677kcal 20895kcal 21112kcal 21330kcal 21547kcal 21765kcal 21983kcal 22200kcal 22418kcal 22636kcal 22853kcal 23071kcal 23289kcal 23506kcal 23724kcal 23942kcal 24159kcal 24377kcal 24595kcal 24812kcal 25030kcal 25248kcal 25465kcal 25683kcal 25901kcal 26118kcal 26336kcal 26554kcal 26771kcal 26989kcal 27207kcal 27424kcal 27642kcal 27860kcal 28077kcal 28295kcal 28512kcal 28730kcal 28948kcal 29165kcal 29383kcal 29601kcal 29818kcal 30036kcal 30254kcal 30471kcal 30689kcal 30907kcal 31124kcal 31342kcal 31560kcal 31777kcal 31995kcal 32213kcal 32430kcal 32648kcal
自動車を運転 7617kcal 7835kcal 8053kcal 8270kcal 8488kcal 8706kcal 8923kcal 9141kcal 9359kcal 9576kcal 9794kcal 10012kcal 10229kcal 10447kcal 10665kcal 10882kcal 11100kcal 11318kcal 11535kcal 11753kcal 11971kcal 12188kcal 12406kcal 12624kcal 12841kcal 13059kcal 13277kcal 13494kcal 13712kcal 13930kcal 14147kcal 14365kcal 14582kcal 14800kcal 15018kcal 15235kcal 15453kcal 15671kcal 15888kcal 16106kcal 16324kcal 16541kcal 16759kcal 16977kcal 17194kcal 17412kcal 17630kcal 17847kcal 18065kcal 18283kcal 18500kcal 18718kcal 18936kcal 19153kcal 19371kcal 19589kcal 19806kcal 20024kcal 20242kcal 20459kcal 20677kcal 20895kcal 21112kcal 21330kcal 21547kcal 21765kcal 21983kcal 22200kcal 22418kcal 22636kcal 22853kcal 23071kcal 23289kcal 23506kcal 23724kcal 23942kcal 24159kcal 24377kcal 24595kcal 24812kcal 25030kcal 25248kcal 25465kcal 25683kcal 25901kcal 26118kcal 26336kcal 26554kcal 26771kcal 26989kcal 27207kcal 27424kcal 27642kcal 27860kcal 28077kcal 28295kcal 28512kcal 28730kcal 28948kcal 29165kcal 29383kcal 29601kcal 29818kcal 30036kcal 30254kcal 30471kcal 30689kcal 30907kcal 31124kcal 31342kcal 31560kcal 31777kcal 31995kcal 32213kcal 32430kcal 32648kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6094kcal 6268kcal 6442kcal 6616kcal 6790kcal 6965kcal 7139kcal 7313kcal 7487kcal 7661kcal 7835kcal 8009kcal 8183kcal 8358kcal 8532kcal 8706kcal 8880kcal 9054kcal 9228kcal 9402kcal 9576kcal 9751kcal 9925kcal 10099kcal 10273kcal 10447kcal 10621kcal 10795kcal 10969kcal 11144kcal 11318kcal 11492kcal 11666kcal 11840kcal 12014kcal 12188kcal 12362kcal 12537kcal 12711kcal 12885kcal 13059kcal 13233kcal 13407kcal 13581kcal 13755kcal 13930kcal 14104kcal 14278kcal 14452kcal 14626kcal 14800kcal 14974kcal 15148kcal 15323kcal 15497kcal 15671kcal 15845kcal 16019kcal 16193kcal 16367kcal 16541kcal 16716kcal 16890kcal 17064kcal 17238kcal 17412kcal 17586kcal 17760kcal 17934kcal 18109kcal 18283kcal 18457kcal 18631kcal 18805kcal 18979kcal 19153kcal 19327kcal 19502kcal 19676kcal 19850kcal 20024kcal 20198kcal 20372kcal 20546kcal 20720kcal 20895kcal 21069kcal 21243kcal 21417kcal 21591kcal 21765kcal 21939kcal 22113kcal 22288kcal 22462kcal 22636kcal 22810kcal 22984kcal 23158kcal 23332kcal 23506kcal 23681kcal 23855kcal 24029kcal 24203kcal 24377kcal 24551kcal 24725kcal 24899kcal 25074kcal 25248kcal 25422kcal 25596kcal 25770kcal 25944kcal 26118kcal
風呂でシャワー 6094kcal 6268kcal 6442kcal 6616kcal 6790kcal 6965kcal 7139kcal 7313kcal 7487kcal 7661kcal 7835kcal 8009kcal 8183kcal 8358kcal 8532kcal 8706kcal 8880kcal 9054kcal 9228kcal 9402kcal 9576kcal 9751kcal 9925kcal 10099kcal 10273kcal 10447kcal 10621kcal 10795kcal 10969kcal 11144kcal 11318kcal 11492kcal 11666kcal 11840kcal 12014kcal 12188kcal 12362kcal 12537kcal 12711kcal 12885kcal 13059kcal 13233kcal 13407kcal 13581kcal 13755kcal 13930kcal 14104kcal 14278kcal 14452kcal 14626kcal 14800kcal 14974kcal 15148kcal 15323kcal 15497kcal 15671kcal 15845kcal 16019kcal 16193kcal 16367kcal 16541kcal 16716kcal 16890kcal 17064kcal 17238kcal 17412kcal 17586kcal 17760kcal 17934kcal 18109kcal 18283kcal 18457kcal 18631kcal 18805kcal 18979kcal 19153kcal 19327kcal 19502kcal 19676kcal 19850kcal 20024kcal 20198kcal 20372kcal 20546kcal 20720kcal 20895kcal 21069kcal 21243kcal 21417kcal 21591kcal 21765kcal 21939kcal 22113kcal 22288kcal 22462kcal 22636kcal 22810kcal 22984kcal 23158kcal 23332kcal 23506kcal 23681kcal 23855kcal 24029kcal 24203kcal 24377kcal 24551kcal 24725kcal 24899kcal 25074kcal 25248kcal 25422kcal 25596kcal 25770kcal 25944kcal 26118kcal
トイレ 5484kcal 5641kcal 5798kcal 5955kcal 6111kcal 6268kcal 6425kcal 6581kcal 6738kcal 6895kcal 7052kcal 7208kcal 7365kcal 7522kcal 7678kcal 7835kcal 7992kcal 8149kcal 8305kcal 8462kcal 8619kcal 8775kcal 8932kcal 9089kcal 9246kcal 9402kcal 9559kcal 9716kcal 9872kcal 10029kcal 10186kcal 10343kcal 10499kcal 10656kcal 10813kcal 10969kcal 11126kcal 11283kcal 11440kcal 11596kcal 11753kcal 11910kcal 12066kcal 12223kcal 12380kcal 12537kcal 12693kcal 12850kcal 13007kcal 13163kcal 13320kcal 13477kcal 13633kcal 13790kcal 13947kcal 14104kcal 14260kcal 14417kcal 14574kcal 14730kcal 14887kcal 15044kcal 15201kcal 15357kcal 15514kcal 15671kcal 15827kcal 15984kcal 16141kcal 16298kcal 16454kcal 16611kcal 16768kcal 16924kcal 17081kcal 17238kcal 17395kcal 17551kcal 17708kcal 17865kcal 18021kcal 18178kcal 18335kcal 18492kcal 18648kcal 18805kcal 18962kcal 19118kcal 19275kcal 19432kcal 19589kcal 19745kcal 19902kcal 20059kcal 20215kcal 20372kcal 20529kcal 20686kcal 20842kcal 20999kcal 21156kcal 21312kcal 21469kcal 21626kcal 21783kcal 21939kcal 22096kcal 22253kcal 22409kcal 22566kcal 22723kcal 22880kcal 23036kcal 23193kcal 23350kcal 23506kcal
立って仕事をする 5484kcal 5641kcal 5798kcal 5955kcal 6111kcal 6268kcal 6425kcal 6581kcal 6738kcal 6895kcal 7052kcal 7208kcal 7365kcal 7522kcal 7678kcal 7835kcal 7992kcal 8149kcal 8305kcal 8462kcal 8619kcal 8775kcal 8932kcal 9089kcal 9246kcal 9402kcal 9559kcal 9716kcal 9872kcal 10029kcal 10186kcal 10343kcal 10499kcal 10656kcal 10813kcal 10969kcal 11126kcal 11283kcal 11440kcal 11596kcal 11753kcal 11910kcal 12066kcal 12223kcal 12380kcal 12537kcal 12693kcal 12850kcal 13007kcal 13163kcal 13320kcal 13477kcal 13633kcal 13790kcal 13947kcal 14104kcal 14260kcal 14417kcal 14574kcal 14730kcal 14887kcal 15044kcal 15201kcal 15357kcal 15514kcal 15671kcal 15827kcal 15984kcal 16141kcal 16298kcal 16454kcal 16611kcal 16768kcal 16924kcal 17081kcal 17238kcal 17395kcal 17551kcal 17708kcal 17865kcal 18021kcal 18178kcal 18335kcal 18492kcal 18648kcal 18805kcal 18962kcal 19118kcal 19275kcal 19432kcal 19589kcal 19745kcal 19902kcal 20059kcal 20215kcal 20372kcal 20529kcal 20686kcal 20842kcal 20999kcal 21156kcal 21312kcal 21469kcal 21626kcal 21783kcal 21939kcal 22096kcal 22253kcal 22409kcal 22566kcal 22723kcal 22880kcal 23036kcal 23193kcal 23350kcal 23506kcal
風呂で入浴 4570kcal 4701kcal 4831kcal 4962kcal 5093kcal 5223kcal 5354kcal 5484kcal 5615kcal 5746kcal 5876kcal 6007kcal 6137kcal 6268kcal 6399kcal 6529kcal 6660kcal 6790kcal 6921kcal 7052kcal 7182kcal 7313kcal 7443kcal 7574kcal 7705kcal 7835kcal 7966kcal 8096kcal 8227kcal 8358kcal 8488kcal 8619kcal 8749kcal 8880kcal 9010kcal 9141kcal 9272kcal 9402kcal 9533kcal 9663kcal 9794kcal 9925kcal 10055kcal 10186kcal 10316kcal 10447kcal 10578kcal 10708kcal 10839kcal 10969kcal 11100kcal 11231kcal 11361kcal 11492kcal 11622kcal 11753kcal 11884kcal 12014kcal 12145kcal 12275kcal 12406kcal 12537kcal 12667kcal 12798kcal 12928kcal 13059kcal 13189kcal 13320kcal 13451kcal 13581kcal 13712kcal 13842kcal 13973kcal 14104kcal 14234kcal 14365kcal 14495kcal 14626kcal 14757kcal 14887kcal 15018kcal 15148kcal 15279kcal 15410kcal 15540kcal 15671kcal 15801kcal 15932kcal 16063kcal 16193kcal 16324kcal 16454kcal 16585kcal 16716kcal 16846kcal 16977kcal 17107kcal 17238kcal 17368kcal 17499kcal 17630kcal 17760kcal 17891kcal 18021kcal 18152kcal 18283kcal 18413kcal 18544kcal 18674kcal 18805kcal 18936kcal 19066kcal 19197kcal 19327kcal 19458kcal 19589kcal
デスクワーク 3961kcal 4074kcal 4187kcal 4300kcal 4414kcal 4527kcal 4640kcal 4753kcal 4866kcal 4979kcal 5093kcal 5206kcal 5319kcal 5432kcal 5545kcal 5659kcal 5772kcal 5885kcal 5998kcal 6111kcal 6224kcal 6338kcal 6451kcal 6564kcal 6677kcal 6790kcal 6904kcal 7017kcal 7130kcal 7243kcal 7356kcal 7469kcal 7583kcal 7696kcal 7809kcal 7922kcal 8035kcal 8149kcal 8262kcal 8375kcal 8488kcal 8601kcal 8714kcal 8828kcal 8941kcal 9054kcal 9167kcal 9280kcal 9394kcal 9507kcal 9620kcal 9733kcal 9846kcal 9959kcal 10073kcal 10186kcal 10299kcal 10412kcal 10525kcal 10639kcal 10752kcal 10865kcal 10978kcal 11091kcal 11204kcal 11318kcal 11431kcal 11544kcal 11657kcal 11770kcal 11884kcal 11997kcal 12110kcal 12223kcal 12336kcal 12449kcal 12563kcal 12676kcal 12789kcal 12902kcal 13015kcal 13129kcal 13242kcal 13355kcal 13468kcal 13581kcal 13694kcal 13808kcal 13921kcal 14034kcal 14147kcal 14260kcal 14374kcal 14487kcal 14600kcal 14713kcal 14826kcal 14939kcal 15053kcal 15166kcal 15279kcal 15392kcal 15505kcal 15619kcal 15732kcal 15845kcal 15958kcal 16071kcal 16184kcal 16298kcal 16411kcal 16524kcal 16637kcal 16750kcal 16864kcal 16977kcal
電車バスに乗車 3961kcal 4074kcal 4187kcal 4300kcal 4414kcal 4527kcal 4640kcal 4753kcal 4866kcal 4979kcal 5093kcal 5206kcal 5319kcal 5432kcal 5545kcal 5659kcal 5772kcal 5885kcal 5998kcal 6111kcal 6224kcal 6338kcal 6451kcal 6564kcal 6677kcal 6790kcal 6904kcal 7017kcal 7130kcal 7243kcal 7356kcal 7469kcal 7583kcal 7696kcal 7809kcal 7922kcal 8035kcal 8149kcal 8262kcal 8375kcal 8488kcal 8601kcal 8714kcal 8828kcal 8941kcal 9054kcal 9167kcal 9280kcal 9394kcal 9507kcal 9620kcal 9733kcal 9846kcal 9959kcal 10073kcal 10186kcal 10299kcal 10412kcal 10525kcal 10639kcal 10752kcal 10865kcal 10978kcal 11091kcal 11204kcal 11318kcal 11431kcal 11544kcal 11657kcal 11770kcal 11884kcal 11997kcal 12110kcal 12223kcal 12336kcal 12449kcal 12563kcal 12676kcal 12789kcal 12902kcal 13015kcal 13129kcal 13242kcal 13355kcal 13468kcal 13581kcal 13694kcal 13808kcal 13921kcal 14034kcal 14147kcal 14260kcal 14374kcal 14487kcal 14600kcal 14713kcal 14826kcal 14939kcal 15053kcal 15166kcal 15279kcal 15392kcal 15505kcal 15619kcal 15732kcal 15845kcal 15958kcal 16071kcal 16184kcal 16298kcal 16411kcal 16524kcal 16637kcal 16750kcal 16864kcal 16977kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ