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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

98時間6分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9012kcal 9270kcal 9527kcal 9785kcal 10042kcal 10300kcal 10558kcal 10815kcal 11073kcal 11330kcal 11588kcal 11845kcal 12103kcal 12360kcal 12618kcal 12875kcal 13133kcal 13390kcal 13648kcal 13905kcal 14163kcal 14420kcal 14678kcal 14935kcal 15193kcal 15450kcal 15708kcal 15965kcal 16223kcal 16480kcal 16738kcal 16995kcal 17253kcal 17510kcal 17768kcal 18025kcal 18283kcal 18540kcal 18798kcal 19055kcal 19313kcal 19570kcal 19828kcal 20085kcal 20343kcal 20601kcal 20858kcal 21116kcal 21373kcal 21631kcal 21888kcal 22146kcal 22403kcal 22661kcal 22918kcal 23176kcal 23433kcal 23691kcal 23948kcal 24206kcal 24463kcal 24721kcal 24978kcal 25236kcal 25493kcal 25751kcal 26008kcal 26266kcal 26523kcal 26781kcal 27038kcal 27296kcal 27553kcal 27811kcal 28068kcal 28326kcal 28583kcal 28841kcal 29098kcal 29356kcal 29613kcal 29871kcal 30128kcal 30386kcal 30643kcal 30901kcal 31159kcal 31416kcal 31674kcal 31931kcal 32189kcal 32446kcal 32704kcal 32961kcal 33219kcal 33476kcal 33734kcal 33991kcal 34249kcal 34506kcal 34764kcal 35021kcal 35279kcal 35536kcal 35794kcal 36051kcal 36309kcal 36566kcal 36824kcal 37081kcal 37339kcal 37596kcal 37854kcal 38111kcal 38369kcal 38626kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10815kcal 11124kcal 11433kcal 11742kcal 12051kcal 12360kcal 12669kcal 12978kcal 13287kcal 13596kcal 13905kcal 14214kcal 14523kcal 14832kcal 15141kcal 15450kcal 15759kcal 16068kcal 16377kcal 16686kcal 16995kcal 17304kcal 17613kcal 17922kcal 18231kcal 18540kcal 18849kcal 19158kcal 19467kcal 19776kcal 20085kcal 20394kcal 20704kcal 21013kcal 21322kcal 21631kcal 21940kcal 22249kcal 22558kcal 22867kcal 23176kcal 23485kcal 23794kcal 24103kcal 24412kcal 24721kcal 25030kcal 25339kcal 25648kcal 25957kcal 26266kcal 26575kcal 26884kcal 27193kcal 27502kcal 27811kcal 28120kcal 28429kcal 28738kcal 29047kcal 29356kcal 29665kcal 29974kcal 30283kcal 30592kcal 30901kcal 31210kcal 31519kcal 31828kcal 32137kcal 32446kcal 32755kcal 33064kcal 33373kcal 33682kcal 33991kcal 34300kcal 34609kcal 34918kcal 35227kcal 35536kcal 35845kcal 36154kcal 36463kcal 36772kcal 37081kcal 37390kcal 37699kcal 38008kcal 38317kcal 38626kcal 38935kcal 39244kcal 39553kcal 39862kcal 40171kcal 40480kcal 40789kcal 41098kcal 41408kcal 41717kcal 42026kcal 42335kcal 42644kcal 42953kcal 43262kcal 43571kcal 43880kcal 44189kcal 44498kcal 44807kcal 45116kcal 45425kcal 45734kcal 46043kcal 46352kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15502kcal 15945kcal 16388kcal 16831kcal 17273kcal 17716kcal 18159kcal 18602kcal 19045kcal 19488kcal 19931kcal 20374kcal 20817kcal 21260kcal 21703kcal 22146kcal 22588kcal 23031kcal 23474kcal 23917kcal 24360kcal 24803kcal 25246kcal 25689kcal 26132kcal 26575kcal 27018kcal 27461kcal 27904kcal 28346kcal 28789kcal 29232kcal 29675kcal 30118kcal 30561kcal 31004kcal 31447kcal 31890kcal 32333kcal 32776kcal 33219kcal 33662kcal 34104kcal 34547kcal 34990kcal 35433kcal 35876kcal 36319kcal 36762kcal 37205kcal 37648kcal 38091kcal 38534kcal 38977kcal 39420kcal 39862kcal 40305kcal 40748kcal 41191kcal 41634kcal 42077kcal 42520kcal 42963kcal 43406kcal 43849kcal 44292kcal 44735kcal 45177kcal 45620kcal 46063kcal 46506kcal 46949kcal 47392kcal 47835kcal 48278kcal 48721kcal 49164kcal 49607kcal 50050kcal 50493kcal 50935kcal 51378kcal 51821kcal 52264kcal 52707kcal 53150kcal 53593kcal 54036kcal 54479kcal 54922kcal 55365kcal 55808kcal 56251kcal 56693kcal 57136kcal 57579kcal 58022kcal 58465kcal 58908kcal 59351kcal 59794kcal 60237kcal 60680kcal 61123kcal 61566kcal 62009kcal 62451kcal 62894kcal 63337kcal 63780kcal 64223kcal 64666kcal 65109kcal 65552kcal 65995kcal 66438kcal
山登り 28841kcal 29665kcal 30489kcal 31313kcal 32137kcal 32961kcal 33785kcal 34609kcal 35433kcal 36257kcal 37081kcal 37905kcal 38729kcal 39553kcal 40377kcal 41202kcal 42026kcal 42850kcal 43674kcal 44498kcal 45322kcal 46146kcal 46970kcal 47794kcal 48618kcal 49442kcal 50266kcal 51090kcal 51914kcal 52738kcal 53562kcal 54386kcal 55210kcal 56034kcal 56858kcal 57682kcal 58506kcal 59330kcal 60154kcal 60978kcal 61803kcal 62627kcal 63451kcal 64275kcal 65099kcal 65923kcal 66747kcal 67571kcal 68395kcal 69219kcal 70043kcal 70867kcal 71691kcal 72515kcal 73339kcal 74163kcal 74987kcal 75811kcal 76635kcal 77459kcal 78283kcal 79107kcal 79931kcal 80755kcal 81579kcal 82404kcal 83228kcal 84052kcal 84876kcal 85700kcal 86524kcal 87348kcal 88172kcal 88996kcal 89820kcal 90644kcal 91468kcal 92292kcal 93116kcal 93940kcal 94764kcal 95588kcal 96412kcal 97236kcal 98060kcal 98884kcal 99708kcal 100532kcal 101356kcal 102180kcal 103005kcal 103829kcal 104653kcal 105477kcal 106301kcal 107125kcal 107949kcal 108773kcal 109597kcal 110421kcal 111245kcal 112069kcal 112893kcal 113717kcal 114541kcal 115365kcal 116189kcal 117013kcal 117837kcal 118661kcal 119485kcal 120309kcal 121133kcal 121957kcal 122781kcal 123606kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21631kcal 22249kcal 22867kcal 23485kcal 24103kcal 24721kcal 25339kcal 25957kcal 26575kcal 27193kcal 27811kcal 28429kcal 29047kcal 29665kcal 30283kcal 30901kcal 31519kcal 32137kcal 32755kcal 33373kcal 33991kcal 34609kcal 35227kcal 35845kcal 36463kcal 37081kcal 37699kcal 38317kcal 38935kcal 39553kcal 40171kcal 40789kcal 41408kcal 42026kcal 42644kcal 43262kcal 43880kcal 44498kcal 45116kcal 45734kcal 46352kcal 46970kcal 47588kcal 48206kcal 48824kcal 49442kcal 50060kcal 50678kcal 51296kcal 51914kcal 52532kcal 53150kcal 53768kcal 54386kcal 55004kcal 55622kcal 56240kcal 56858kcal 57476kcal 58094kcal 58712kcal 59330kcal 59948kcal 60566kcal 61184kcal 61803kcal 62421kcal 63039kcal 63657kcal 64275kcal 64893kcal 65511kcal 66129kcal 66747kcal 67365kcal 67983kcal 68601kcal 69219kcal 69837kcal 70455kcal 71073kcal 71691kcal 72309kcal 72927kcal 73545kcal 74163kcal 74781kcal 75399kcal 76017kcal 76635kcal 77253kcal 77871kcal 78489kcal 79107kcal 79725kcal 80343kcal 80961kcal 81579kcal 82197kcal 82816kcal 83434kcal 84052kcal 84670kcal 85288kcal 85906kcal 86524kcal 87142kcal 87760kcal 88378kcal 88996kcal 89614kcal 90232kcal 90850kcal 91468kcal 92086kcal 92704kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28841kcal 29665kcal 30489kcal 31313kcal 32137kcal 32961kcal 33785kcal 34609kcal 35433kcal 36257kcal 37081kcal 37905kcal 38729kcal 39553kcal 40377kcal 41202kcal 42026kcal 42850kcal 43674kcal 44498kcal 45322kcal 46146kcal 46970kcal 47794kcal 48618kcal 49442kcal 50266kcal 51090kcal 51914kcal 52738kcal 53562kcal 54386kcal 55210kcal 56034kcal 56858kcal 57682kcal 58506kcal 59330kcal 60154kcal 60978kcal 61803kcal 62627kcal 63451kcal 64275kcal 65099kcal 65923kcal 66747kcal 67571kcal 68395kcal 69219kcal 70043kcal 70867kcal 71691kcal 72515kcal 73339kcal 74163kcal 74987kcal 75811kcal 76635kcal 77459kcal 78283kcal 79107kcal 79931kcal 80755kcal 81579kcal 82404kcal 83228kcal 84052kcal 84876kcal 85700kcal 86524kcal 87348kcal 88172kcal 88996kcal 89820kcal 90644kcal 91468kcal 92292kcal 93116kcal 93940kcal 94764kcal 95588kcal 96412kcal 97236kcal 98060kcal 98884kcal 99708kcal 100532kcal 101356kcal 102180kcal 103005kcal 103829kcal 104653kcal 105477kcal 106301kcal 107125kcal 107949kcal 108773kcal 109597kcal 110421kcal 111245kcal 112069kcal 112893kcal 113717kcal 114541kcal 115365kcal 116189kcal 117013kcal 117837kcal 118661kcal 119485kcal 120309kcal 121133kcal 121957kcal 122781kcal 123606kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36051kcal 37081kcal 38111kcal 39141kcal 40171kcal 41202kcal 42232kcal 43262kcal 44292kcal 45322kcal 46352kcal 47382kcal 48412kcal 49442kcal 50472kcal 51502kcal 52532kcal 53562kcal 54592kcal 55622kcal 56652kcal 57682kcal 58712kcal 59742kcal 60772kcal 61803kcal 62833kcal 63863kcal 64893kcal 65923kcal 66953kcal 67983kcal 69013kcal 70043kcal 71073kcal 72103kcal 73133kcal 74163kcal 75193kcal 76223kcal 77253kcal 78283kcal 79313kcal 80343kcal 81373kcal 82404kcal 83434kcal 84464kcal 85494kcal 86524kcal 87554kcal 88584kcal 89614kcal 90644kcal 91674kcal 92704kcal 93734kcal 94764kcal 95794kcal 96824kcal 97854kcal 98884kcal 99914kcal 100944kcal 101974kcal 103005kcal 104035kcal 105065kcal 106095kcal 107125kcal 108155kcal 109185kcal 110215kcal 111245kcal 112275kcal 113305kcal 114335kcal 115365kcal 116395kcal 117425kcal 118455kcal 119485kcal 120515kcal 121545kcal 122575kcal 123606kcal 124636kcal 125666kcal 126696kcal 127726kcal 128756kcal 129786kcal 130816kcal 131846kcal 132876kcal 133906kcal 134936kcal 135966kcal 136996kcal 138026kcal 139056kcal 140086kcal 141116kcal 142146kcal 143176kcal 144207kcal 145237kcal 146267kcal 147297kcal 148327kcal 149357kcal 150387kcal 151417kcal 152447kcal 153477kcal 154507kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31725kcal 32631kcal 33538kcal 34444kcal 35351kcal 36257kcal 37164kcal 38070kcal 38977kcal 39883kcal 40789kcal 41696kcal 42602kcal 43509kcal 44415kcal 45322kcal 46228kcal 47135kcal 48041kcal 48947kcal 49854kcal 50760kcal 51667kcal 52573kcal 53480kcal 54386kcal 55293kcal 56199kcal 57105kcal 58012kcal 58918kcal 59825kcal 60731kcal 61638kcal 62544kcal 63451kcal 64357kcal 65263kcal 66170kcal 67076kcal 67983kcal 68889kcal 69796kcal 70702kcal 71609kcal 72515kcal 73421kcal 74328kcal 75234kcal 76141kcal 77047kcal 77954kcal 78860kcal 79767kcal 80673kcal 81579kcal 82486kcal 83392kcal 84299kcal 85205kcal 86112kcal 87018kcal 87925kcal 88831kcal 89737kcal 90644kcal 91550kcal 92457kcal 93363kcal 94270kcal 95176kcal 96083kcal 96989kcal 97895kcal 98802kcal 99708kcal 100615kcal 101521kcal 102428kcal 103334kcal 104241kcal 105147kcal 106053kcal 106960kcal 107866kcal 108773kcal 109679kcal 110586kcal 111492kcal 112399kcal 113305kcal 114211kcal 115118kcal 116024kcal 116931kcal 117837kcal 118744kcal 119650kcal 120557kcal 121463kcal 122369kcal 123276kcal 124182kcal 125089kcal 125995kcal 126902kcal 127808kcal 128715kcal 129621kcal 130527kcal 131434kcal 132340kcal 133247kcal 134153kcal 135060kcal 135966kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42541kcal 43756kcal 44971kcal 46187kcal 47402kcal 48618kcal 49833kcal 51049kcal 52264kcal 53480kcal 54695kcal 55911kcal 57126kcal 58342kcal 59557kcal 60772kcal 61988kcal 63203kcal 64419kcal 65634kcal 66850kcal 68065kcal 69281kcal 70496kcal 71712kcal 72927kcal 74142kcal 75358kcal 76573kcal 77789kcal 79004kcal 80220kcal 81435kcal 82651kcal 83866kcal 85082kcal 86297kcal 87513kcal 88728kcal 89943kcal 91159kcal 92374kcal 93590kcal 94805kcal 96021kcal 97236kcal 98452kcal 99667kcal 100883kcal 102098kcal 103314kcal 104529kcal 105744kcal 106960kcal 108175kcal 109391kcal 110606kcal 111822kcal 113037kcal 114253kcal 115468kcal 116684kcal 117899kcal 119114kcal 120330kcal 121545kcal 122761kcal 123976kcal 125192kcal 126407kcal 127623kcal 128838kcal 130054kcal 131269kcal 132485kcal 133700kcal 134915kcal 136131kcal 137346kcal 138562kcal 139777kcal 140993kcal 142208kcal 143424kcal 144639kcal 145855kcal 147070kcal 148285kcal 149501kcal 150716kcal 151932kcal 153147kcal 154363kcal 155578kcal 156794kcal 158009kcal 159225kcal 160440kcal 161656kcal 162871kcal 164086kcal 165302kcal 166517kcal 167733kcal 168948kcal 170164kcal 171379kcal 172595kcal 173810kcal 175026kcal 176241kcal 177457kcal 178672kcal 179887kcal 181103kcal 182318kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44343kcal 45610kcal 46877kcal 48144kcal 49411kcal 50678kcal 51945kcal 53212kcal 54479kcal 55746kcal 57013kcal 58280kcal 59547kcal 60814kcal 62081kcal 63348kcal 64615kcal 65881kcal 67148kcal 68415kcal 69682kcal 70949kcal 72216kcal 73483kcal 74750kcal 76017kcal 77284kcal 78551kcal 79818kcal 81085kcal 82352kcal 83619kcal 84886kcal 86153kcal 87420kcal 88687kcal 89954kcal 91221kcal 92488kcal 93755kcal 95022kcal 96289kcal 97556kcal 98822kcal 100089kcal 101356kcal 102623kcal 103890kcal 105157kcal 106424kcal 107691kcal 108958kcal 110225kcal 111492kcal 112759kcal 114026kcal 115293kcal 116560kcal 117827kcal 119094kcal 120361kcal 121628kcal 122895kcal 124162kcal 125429kcal 126696kcal 127963kcal 129230kcal 130497kcal 131763kcal 133030kcal 134297kcal 135564kcal 136831kcal 138098kcal 139365kcal 140632kcal 141899kcal 143166kcal 144433kcal 145700kcal 146967kcal 148234kcal 149501kcal 150768kcal 152035kcal 153302kcal 154569kcal 155836kcal 157103kcal 158370kcal 159637kcal 160904kcal 162171kcal 163438kcal 164704kcal 165971kcal 167238kcal 168505kcal 169772kcal 171039kcal 172306kcal 173573kcal 174840kcal 176107kcal 177374kcal 178641kcal 179908kcal 181175kcal 182442kcal 183709kcal 184976kcal 186243kcal 187510kcal 188777kcal 190044kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19107kcal 19653kcal 20199kcal 20745kcal 21291kcal 21837kcal 22382kcal 22928kcal 23474kcal 24020kcal 24566kcal 25112kcal 25658kcal 26204kcal 26750kcal 27296kcal 27842kcal 28388kcal 28934kcal 29480kcal 30025kcal 30571kcal 31117kcal 31663kcal 32209kcal 32755kcal 33301kcal 33847kcal 34393kcal 34939kcal 35485kcal 36031kcal 36577kcal 37123kcal 37668kcal 38214kcal 38760kcal 39306kcal 39852kcal 40398kcal 40944kcal 41490kcal 42036kcal 42582kcal 43128kcal 43674kcal 44220kcal 44765kcal 45311kcal 45857kcal 46403kcal 46949kcal 47495kcal 48041kcal 48587kcal 49133kcal 49679kcal 50225kcal 50771kcal 51317kcal 51863kcal 52408kcal 52954kcal 53500kcal 54046kcal 54592kcal 55138kcal 55684kcal 56230kcal 56776kcal 57322kcal 57868kcal 58414kcal 58960kcal 59505kcal 60051kcal 60597kcal 61143kcal 61689kcal 62235kcal 62781kcal 63327kcal 63873kcal 64419kcal 64965kcal 65511kcal 66057kcal 66603kcal 67148kcal 67694kcal 68240kcal 68786kcal 69332kcal 69878kcal 70424kcal 70970kcal 71516kcal 72062kcal 72608kcal 73154kcal 73700kcal 74246kcal 74791kcal 75337kcal 75883kcal 76429kcal 76975kcal 77521kcal 78067kcal 78613kcal 79159kcal 79705kcal 80251kcal 80797kcal 81343kcal 81888kcal
水泳
(普通:全般)		 29922kcal 30777kcal 31632kcal 32487kcal 33342kcal 34197kcal 35052kcal 35907kcal 36762kcal 37617kcal 38472kcal 39327kcal 40182kcal 41037kcal 41892kcal 42747kcal 43602kcal 44456kcal 45311kcal 46166kcal 47021kcal 47876kcal 48731kcal 49586kcal 50441kcal 51296kcal 52151kcal 53006kcal 53861kcal 54716kcal 55571kcal 56426kcal 57281kcal 58136kcal 58990kcal 59845kcal 60700kcal 61555kcal 62410kcal 63265kcal 64120kcal 64975kcal 65830kcal 66685kcal 67540kcal 68395kcal 69250kcal 70105kcal 70960kcal 71815kcal 72670kcal 73524kcal 74379kcal 75234kcal 76089kcal 76944kcal 77799kcal 78654kcal 79509kcal 80364kcal 81219kcal 82074kcal 82929kcal 83784kcal 84639kcal 85494kcal 86349kcal 87204kcal 88058kcal 88913kcal 89768kcal 90623kcal 91478kcal 92333kcal 93188kcal 94043kcal 94898kcal 95753kcal 96608kcal 97463kcal 98318kcal 99173kcal 100028kcal 100883kcal 101738kcal 102592kcal 103447kcal 104302kcal 105157kcal 106012kcal 106867kcal 107722kcal 108577kcal 109432kcal 110287kcal 111142kcal 111997kcal 112852kcal 113707kcal 114562kcal 115417kcal 116272kcal 117126kcal 117981kcal 118836kcal 119691kcal 120546kcal 121401kcal 122256kcal 123111kcal 123966kcal 124821kcal 125676kcal 126531kcal 127386kcal 128241kcal
水泳
(速め:全般)		 36051kcal 37081kcal 38111kcal 39141kcal 40171kcal 41202kcal 42232kcal 43262kcal 44292kcal 45322kcal 46352kcal 47382kcal 48412kcal 49442kcal 50472kcal 51502kcal 52532kcal 53562kcal 54592kcal 55622kcal 56652kcal 57682kcal 58712kcal 59742kcal 60772kcal 61803kcal 62833kcal 63863kcal 64893kcal 65923kcal 66953kcal 67983kcal 69013kcal 70043kcal 71073kcal 72103kcal 73133kcal 74163kcal 75193kcal 76223kcal 77253kcal 78283kcal 79313kcal 80343kcal 81373kcal 82404kcal 83434kcal 84464kcal 85494kcal 86524kcal 87554kcal 88584kcal 89614kcal 90644kcal 91674kcal 92704kcal 93734kcal 94764kcal 95794kcal 96824kcal 97854kcal 98884kcal 99914kcal 100944kcal 101974kcal 103005kcal 104035kcal 105065kcal 106095kcal 107125kcal 108155kcal 109185kcal 110215kcal 111245kcal 112275kcal 113305kcal 114335kcal 115365kcal 116395kcal 117425kcal 118455kcal 119485kcal 120515kcal 121545kcal 122575kcal 123606kcal 124636kcal 125666kcal 126696kcal 127726kcal 128756kcal 129786kcal 130816kcal 131846kcal 132876kcal 133906kcal 134936kcal 135966kcal 136996kcal 138026kcal 139056kcal 140086kcal 141116kcal 142146kcal 143176kcal 144207kcal 145237kcal 146267kcal 147297kcal 148327kcal 149357kcal 150387kcal 151417kcal 152447kcal 153477kcal 154507kcal
水泳
(バタフライ)		 49751kcal 51172kcal 52594kcal 54015kcal 55437kcal 56858kcal 58280kcal 59701kcal 61123kcal 62544kcal 63966kcal 65387kcal 66809kcal 68230kcal 69651kcal 71073kcal 72494kcal 73916kcal 75337kcal 76759kcal 78180kcal 79602kcal 81023kcal 82445kcal 83866kcal 85288kcal 86709kcal 88131kcal 89552kcal 90974kcal 92395kcal 93816kcal 95238kcal 96659kcal 98081kcal 99502kcal 100924kcal 102345kcal 103767kcal 105188kcal 106610kcal 108031kcal 109453kcal 110874kcal 112296kcal 113717kcal 115138kcal 116560kcal 117981kcal 119403kcal 120824kcal 122246kcal 123667kcal 125089kcal 126510kcal 127932kcal 129353kcal 130775kcal 132196kcal 133618kcal 135039kcal 136461kcal 137882kcal 139303kcal 140725kcal 142146kcal 143568kcal 144989kcal 146411kcal 147832kcal 149254kcal 150675kcal 152097kcal 153518kcal 154940kcal 156361kcal 157783kcal 159204kcal 160625kcal 162047kcal 163468kcal 164890kcal 166311kcal 167733kcal 169154kcal 170576kcal 171997kcal 173419kcal 174840kcal 176262kcal 177683kcal 179105kcal 180526kcal 181948kcal 183369kcal 184790kcal 186212kcal 187633kcal 189055kcal 190476kcal 191898kcal 193319kcal 194741kcal 196162kcal 197584kcal 199005kcal 200427kcal 201848kcal 203270kcal 204691kcal 206113kcal 207534kcal 208955kcal 210377kcal 211798kcal 213220kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21631kcal 22249kcal 22867kcal 23485kcal 24103kcal 24721kcal 25339kcal 25957kcal 26575kcal 27193kcal 27811kcal 28429kcal 29047kcal 29665kcal 30283kcal 30901kcal 31519kcal 32137kcal 32755kcal 33373kcal 33991kcal 34609kcal 35227kcal 35845kcal 36463kcal 37081kcal 37699kcal 38317kcal 38935kcal 39553kcal 40171kcal 40789kcal 41408kcal 42026kcal 42644kcal 43262kcal 43880kcal 44498kcal 45116kcal 45734kcal 46352kcal 46970kcal 47588kcal 48206kcal 48824kcal 49442kcal 50060kcal 50678kcal 51296kcal 51914kcal 52532kcal 53150kcal 53768kcal 54386kcal 55004kcal 55622kcal 56240kcal 56858kcal 57476kcal 58094kcal 58712kcal 59330kcal 59948kcal 60566kcal 61184kcal 61803kcal 62421kcal 63039kcal 63657kcal 64275kcal 64893kcal 65511kcal 66129kcal 66747kcal 67365kcal 67983kcal 68601kcal 69219kcal 69837kcal 70455kcal 71073kcal 71691kcal 72309kcal 72927kcal 73545kcal 74163kcal 74781kcal 75399kcal 76017kcal 76635kcal 77253kcal 77871kcal 78489kcal 79107kcal 79725kcal 80343kcal 80961kcal 81579kcal 82197kcal 82816kcal 83434kcal 84052kcal 84670kcal 85288kcal 85906kcal 86524kcal 87142kcal 87760kcal 88378kcal 88996kcal 89614kcal 90232kcal 90850kcal 91468kcal 92086kcal 92704kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28841kcal 29665kcal 30489kcal 31313kcal 32137kcal 32961kcal 33785kcal 34609kcal 35433kcal 36257kcal 37081kcal 37905kcal 38729kcal 39553kcal 40377kcal 41202kcal 42026kcal 42850kcal 43674kcal 44498kcal 45322kcal 46146kcal 46970kcal 47794kcal 48618kcal 49442kcal 50266kcal 51090kcal 51914kcal 52738kcal 53562kcal 54386kcal 55210kcal 56034kcal 56858kcal 57682kcal 58506kcal 59330kcal 60154kcal 60978kcal 61803kcal 62627kcal 63451kcal 64275kcal 65099kcal 65923kcal 66747kcal 67571kcal 68395kcal 69219kcal 70043kcal 70867kcal 71691kcal 72515kcal 73339kcal 74163kcal 74987kcal 75811kcal 76635kcal 77459kcal 78283kcal 79107kcal 79931kcal 80755kcal 81579kcal 82404kcal 83228kcal 84052kcal 84876kcal 85700kcal 86524kcal 87348kcal 88172kcal 88996kcal 89820kcal 90644kcal 91468kcal 92292kcal 93116kcal 93940kcal 94764kcal 95588kcal 96412kcal 97236kcal 98060kcal 98884kcal 99708kcal 100532kcal 101356kcal 102180kcal 103005kcal 103829kcal 104653kcal 105477kcal 106301kcal 107125kcal 107949kcal 108773kcal 109597kcal 110421kcal 111245kcal 112069kcal 112893kcal 113717kcal 114541kcal 115365kcal 116189kcal 117013kcal 117837kcal 118661kcal 119485kcal 120309kcal 121133kcal 121957kcal 122781kcal 123606kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36051kcal 37081kcal 38111kcal 39141kcal 40171kcal 41202kcal 42232kcal 43262kcal 44292kcal 45322kcal 46352kcal 47382kcal 48412kcal 49442kcal 50472kcal 51502kcal 52532kcal 53562kcal 54592kcal 55622kcal 56652kcal 57682kcal 58712kcal 59742kcal 60772kcal 61803kcal 62833kcal 63863kcal 64893kcal 65923kcal 66953kcal 67983kcal 69013kcal 70043kcal 71073kcal 72103kcal 73133kcal 74163kcal 75193kcal 76223kcal 77253kcal 78283kcal 79313kcal 80343kcal 81373kcal 82404kcal 83434kcal 84464kcal 85494kcal 86524kcal 87554kcal 88584kcal 89614kcal 90644kcal 91674kcal 92704kcal 93734kcal 94764kcal 95794kcal 96824kcal 97854kcal 98884kcal 99914kcal 100944kcal 101974kcal 103005kcal 104035kcal 105065kcal 106095kcal 107125kcal 108155kcal 109185kcal 110215kcal 111245kcal 112275kcal 113305kcal 114335kcal 115365kcal 116395kcal 117425kcal 118455kcal 119485kcal 120515kcal 121545kcal 122575kcal 123606kcal 124636kcal 125666kcal 126696kcal 127726kcal 128756kcal 129786kcal 130816kcal 131846kcal 132876kcal 133906kcal 134936kcal 135966kcal 136996kcal 138026kcal 139056kcal 140086kcal 141116kcal 142146kcal 143176kcal 144207kcal 145237kcal 146267kcal 147297kcal 148327kcal 149357kcal 150387kcal 151417kcal 152447kcal 153477kcal 154507kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

98時間6分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13699kcal 14091kcal 14482kcal 14873kcal 15265kcal 15656kcal 16048kcal 16439kcal 16831kcal 17222kcal 17613kcal 18005kcal 18396kcal 18788kcal 19179kcal 19570kcal 19962kcal 20353kcal 20745kcal 21136kcal 21528kcal 21919kcal 22310kcal 22702kcal 23093kcal 23485kcal 23876kcal 24267kcal 24659kcal 25050kcal 25442kcal 25833kcal 26225kcal 26616kcal 27007kcal 27399kcal 27790kcal 28182kcal 28573kcal 28965kcal 29356kcal 29747kcal 30139kcal 30530kcal 30922kcal 31313kcal 31704kcal 32096kcal 32487kcal 32879kcal 33270kcal 33662kcal 34053kcal 34444kcal 34836kcal 35227kcal 35619kcal 36010kcal 36401kcal 36793kcal 37184kcal 37576kcal 37967kcal 38359kcal 38750kcal 39141kcal 39533kcal 39924kcal 40316kcal 40707kcal 41098kcal 41490kcal 41881kcal 42273kcal 42664kcal 43056kcal 43447kcal 43838kcal 44230kcal 44621kcal 45013kcal 45404kcal 45796kcal 46187kcal 46578kcal 46970kcal 47361kcal 47753kcal 48144kcal 48535kcal 48927kcal 49318kcal 49710kcal 50101kcal 50493kcal 50884kcal 51275kcal 51667kcal 52058kcal 52450kcal 52841kcal 53232kcal 53624kcal 54015kcal 54407kcal 54798kcal 55190kcal 55581kcal 55972kcal 56364kcal 56755kcal 57147kcal 57538kcal 57930kcal 58321kcal 58712kcal
筋トレ
背筋運動		 13699kcal 14091kcal 14482kcal 14873kcal 15265kcal 15656kcal 16048kcal 16439kcal 16831kcal 17222kcal 17613kcal 18005kcal 18396kcal 18788kcal 19179kcal 19570kcal 19962kcal 20353kcal 20745kcal 21136kcal 21528kcal 21919kcal 22310kcal 22702kcal 23093kcal 23485kcal 23876kcal 24267kcal 24659kcal 25050kcal 25442kcal 25833kcal 26225kcal 26616kcal 27007kcal 27399kcal 27790kcal 28182kcal 28573kcal 28965kcal 29356kcal 29747kcal 30139kcal 30530kcal 30922kcal 31313kcal 31704kcal 32096kcal 32487kcal 32879kcal 33270kcal 33662kcal 34053kcal 34444kcal 34836kcal 35227kcal 35619kcal 36010kcal 36401kcal 36793kcal 37184kcal 37576kcal 37967kcal 38359kcal 38750kcal 39141kcal 39533kcal 39924kcal 40316kcal 40707kcal 41098kcal 41490kcal 41881kcal 42273kcal 42664kcal 43056kcal 43447kcal 43838kcal 44230kcal 44621kcal 45013kcal 45404kcal 45796kcal 46187kcal 46578kcal 46970kcal 47361kcal 47753kcal 48144kcal 48535kcal 48927kcal 49318kcal 49710kcal 50101kcal 50493kcal 50884kcal 51275kcal 51667kcal 52058kcal 52450kcal 52841kcal 53232kcal 53624kcal 54015kcal 54407kcal 54798kcal 55190kcal 55581kcal 55972kcal 56364kcal 56755kcal 57147kcal 57538kcal 57930kcal 58321kcal 58712kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13699kcal 14091kcal 14482kcal 14873kcal 15265kcal 15656kcal 16048kcal 16439kcal 16831kcal 17222kcal 17613kcal 18005kcal 18396kcal 18788kcal 19179kcal 19570kcal 19962kcal 20353kcal 20745kcal 21136kcal 21528kcal 21919kcal 22310kcal 22702kcal 23093kcal 23485kcal 23876kcal 24267kcal 24659kcal 25050kcal 25442kcal 25833kcal 26225kcal 26616kcal 27007kcal 27399kcal 27790kcal 28182kcal 28573kcal 28965kcal 29356kcal 29747kcal 30139kcal 30530kcal 30922kcal 31313kcal 31704kcal 32096kcal 32487kcal 32879kcal 33270kcal 33662kcal 34053kcal 34444kcal 34836kcal 35227kcal 35619kcal 36010kcal 36401kcal 36793kcal 37184kcal 37576kcal 37967kcal 38359kcal 38750kcal 39141kcal 39533kcal 39924kcal 40316kcal 40707kcal 41098kcal 41490kcal 41881kcal 42273kcal 42664kcal 43056kcal 43447kcal 43838kcal 44230kcal 44621kcal 45013kcal 45404kcal 45796kcal 46187kcal 46578kcal 46970kcal 47361kcal 47753kcal 48144kcal 48535kcal 48927kcal 49318kcal 49710kcal 50101kcal 50493kcal 50884kcal 51275kcal 51667kcal 52058kcal 52450kcal 52841kcal 53232kcal 53624kcal 54015kcal 54407kcal 54798kcal 55190kcal 55581kcal 55972kcal 56364kcal 56755kcal 57147kcal 57538kcal 57930kcal 58321kcal 58712kcal
筋トレ
懸垂		 13699kcal 14091kcal 14482kcal 14873kcal 15265kcal 15656kcal 16048kcal 16439kcal 16831kcal 17222kcal 17613kcal 18005kcal 18396kcal 18788kcal 19179kcal 19570kcal 19962kcal 20353kcal 20745kcal 21136kcal 21528kcal 21919kcal 22310kcal 22702kcal 23093kcal 23485kcal 23876kcal 24267kcal 24659kcal 25050kcal 25442kcal 25833kcal 26225kcal 26616kcal 27007kcal 27399kcal 27790kcal 28182kcal 28573kcal 28965kcal 29356kcal 29747kcal 30139kcal 30530kcal 30922kcal 31313kcal 31704kcal 32096kcal 32487kcal 32879kcal 33270kcal 33662kcal 34053kcal 34444kcal 34836kcal 35227kcal 35619kcal 36010kcal 36401kcal 36793kcal 37184kcal 37576kcal 37967kcal 38359kcal 38750kcal 39141kcal 39533kcal 39924kcal 40316kcal 40707kcal 41098kcal 41490kcal 41881kcal 42273kcal 42664kcal 43056kcal 43447kcal 43838kcal 44230kcal 44621kcal 45013kcal 45404kcal 45796kcal 46187kcal 46578kcal 46970kcal 47361kcal 47753kcal 48144kcal 48535kcal 48927kcal 49318kcal 49710kcal 50101kcal 50493kcal 50884kcal 51275kcal 51667kcal 52058kcal 52450kcal 52841kcal 53232kcal 53624kcal 54015kcal 54407kcal 54798kcal 55190kcal 55581kcal 55972kcal 56364kcal 56755kcal 57147kcal 57538kcal 57930kcal 58321kcal 58712kcal
筋トレ
スクワット		 18025kcal 18540kcal 19055kcal 19570kcal 20085kcal 20601kcal 21116kcal 21631kcal 22146kcal 22661kcal 23176kcal 23691kcal 24206kcal 24721kcal 25236kcal 25751kcal 26266kcal 26781kcal 27296kcal 27811kcal 28326kcal 28841kcal 29356kcal 29871kcal 30386kcal 30901kcal 31416kcal 31931kcal 32446kcal 32961kcal 33476kcal 33991kcal 34506kcal 35021kcal 35536kcal 36051kcal 36566kcal 37081kcal 37596kcal 38111kcal 38626kcal 39141kcal 39656kcal 40171kcal 40686kcal 41202kcal 41717kcal 42232kcal 42747kcal 43262kcal 43777kcal 44292kcal 44807kcal 45322kcal 45837kcal 46352kcal 46867kcal 47382kcal 47897kcal 48412kcal 48927kcal 49442kcal 49957kcal 50472kcal 50987kcal 51502kcal 52017kcal 52532kcal 53047kcal 53562kcal 54077kcal 54592kcal 55107kcal 55622kcal 56137kcal 56652kcal 57167kcal 57682kcal 58197kcal 58712kcal 59227kcal 59742kcal 60257kcal 60772kcal 61287kcal 61803kcal 62318kcal 62833kcal 63348kcal 63863kcal 64378kcal 64893kcal 65408kcal 65923kcal 66438kcal 66953kcal 67468kcal 67983kcal 68498kcal 69013kcal 69528kcal 70043kcal 70558kcal 71073kcal 71588kcal 72103kcal 72618kcal 73133kcal 73648kcal 74163kcal 74678kcal 75193kcal 75708kcal 76223kcal 76738kcal 77253kcal
ヨガ
ハタ		 10815kcal 11124kcal 11433kcal 11742kcal 12051kcal 12360kcal 12669kcal 12978kcal 13287kcal 13596kcal 13905kcal 14214kcal 14523kcal 14832kcal 15141kcal 15450kcal 15759kcal 16068kcal 16377kcal 16686kcal 16995kcal 17304kcal 17613kcal 17922kcal 18231kcal 18540kcal 18849kcal 19158kcal 19467kcal 19776kcal 20085kcal 20394kcal 20704kcal 21013kcal 21322kcal 21631kcal 21940kcal 22249kcal 22558kcal 22867kcal 23176kcal 23485kcal 23794kcal 24103kcal 24412kcal 24721kcal 25030kcal 25339kcal 25648kcal 25957kcal 26266kcal 26575kcal 26884kcal 27193kcal 27502kcal 27811kcal 28120kcal 28429kcal 28738kcal 29047kcal 29356kcal 29665kcal 29974kcal 30283kcal 30592kcal 30901kcal 31210kcal 31519kcal 31828kcal 32137kcal 32446kcal 32755kcal 33064kcal 33373kcal 33682kcal 33991kcal 34300kcal 34609kcal 34918kcal 35227kcal 35536kcal 35845kcal 36154kcal 36463kcal 36772kcal 37081kcal 37390kcal 37699kcal 38008kcal 38317kcal 38626kcal 38935kcal 39244kcal 39553kcal 39862kcal 40171kcal 40480kcal 40789kcal 41098kcal 41408kcal 41717kcal 42026kcal 42335kcal 42644kcal 42953kcal 43262kcal 43571kcal 43880kcal 44189kcal 44498kcal 44807kcal 45116kcal 45425kcal 45734kcal 46043kcal 46352kcal
ヨガ
パワー		 14420kcal 14832kcal 15244kcal 15656kcal 16068kcal 16480kcal 16892kcal 17304kcal 17716kcal 18128kcal 18540kcal 18952kcal 19364kcal 19776kcal 20188kcal 20601kcal 21013kcal 21425kcal 21837kcal 22249kcal 22661kcal 23073kcal 23485kcal 23897kcal 24309kcal 24721kcal 25133kcal 25545kcal 25957kcal 26369kcal 26781kcal 27193kcal 27605kcal 28017kcal 28429kcal 28841kcal 29253kcal 29665kcal 30077kcal 30489kcal 30901kcal 31313kcal 31725kcal 32137kcal 32549kcal 32961kcal 33373kcal 33785kcal 34197kcal 34609kcal 35021kcal 35433kcal 35845kcal 36257kcal 36669kcal 37081kcal 37493kcal 37905kcal 38317kcal 38729kcal 39141kcal 39553kcal 39965kcal 40377kcal 40789kcal 41202kcal 41614kcal 42026kcal 42438kcal 42850kcal 43262kcal 43674kcal 44086kcal 44498kcal 44910kcal 45322kcal 45734kcal 46146kcal 46558kcal 46970kcal 47382kcal 47794kcal 48206kcal 48618kcal 49030kcal 49442kcal 49854kcal 50266kcal 50678kcal 51090kcal 51502kcal 51914kcal 52326kcal 52738kcal 53150kcal 53562kcal 53974kcal 54386kcal 54798kcal 55210kcal 55622kcal 56034kcal 56446kcal 56858kcal 57270kcal 57682kcal 58094kcal 58506kcal 58918kcal 59330kcal 59742kcal 60154kcal 60566kcal 60978kcal 61390kcal 61803kcal
ダンス
ゆっくり		 18025kcal 18540kcal 19055kcal 19570kcal 20085kcal 20601kcal 21116kcal 21631kcal 22146kcal 22661kcal 23176kcal 23691kcal 24206kcal 24721kcal 25236kcal 25751kcal 26266kcal 26781kcal 27296kcal 27811kcal 28326kcal 28841kcal 29356kcal 29871kcal 30386kcal 30901kcal 31416kcal 31931kcal 32446kcal 32961kcal 33476kcal 33991kcal 34506kcal 35021kcal 35536kcal 36051kcal 36566kcal 37081kcal 37596kcal 38111kcal 38626kcal 39141kcal 39656kcal 40171kcal 40686kcal 41202kcal 41717kcal 42232kcal 42747kcal 43262kcal 43777kcal 44292kcal 44807kcal 45322kcal 45837kcal 46352kcal 46867kcal 47382kcal 47897kcal 48412kcal 48927kcal 49442kcal 49957kcal 50472kcal 50987kcal 51502kcal 52017kcal 52532kcal 53047kcal 53562kcal 54077kcal 54592kcal 55107kcal 55622kcal 56137kcal 56652kcal 57167kcal 57682kcal 58197kcal 58712kcal 59227kcal 59742kcal 60257kcal 60772kcal 61287kcal 61803kcal 62318kcal 62833kcal 63348kcal 63863kcal 64378kcal 64893kcal 65408kcal 65923kcal 66438kcal 66953kcal 67468kcal 67983kcal 68498kcal 69013kcal 69528kcal 70043kcal 70558kcal 71073kcal 71588kcal 72103kcal 72618kcal 73133kcal 73648kcal 74163kcal 74678kcal 75193kcal 75708kcal 76223kcal 76738kcal 77253kcal
ダンス
普通		 26317kcal 27069kcal 27821kcal 28573kcal 29325kcal 30077kcal 30829kcal 31581kcal 32333kcal 33085kcal 33837kcal 34589kcal 35341kcal 36092kcal 36844kcal 37596kcal 38348kcal 39100kcal 39852kcal 40604kcal 41356kcal 42108kcal 42860kcal 43612kcal 44364kcal 45116kcal 45868kcal 46620kcal 47371kcal 48123kcal 48875kcal 49627kcal 50379kcal 51131kcal 51883kcal 52635kcal 53387kcal 54139kcal 54891kcal 55643kcal 56395kcal 57147kcal 57899kcal 58651kcal 59402kcal 60154kcal 60906kcal 61658kcal 62410kcal 63162kcal 63914kcal 64666kcal 65418kcal 66170kcal 66922kcal 67674kcal 68426kcal 69178kcal 69930kcal 70682kcal 71433kcal 72185kcal 72937kcal 73689kcal 74441kcal 75193kcal 75945kcal 76697kcal 77449kcal 78201kcal 78953kcal 79705kcal 80457kcal 81209kcal 81961kcal 82713kcal 83464kcal 84216kcal 84968kcal 85720kcal 86472kcal 87224kcal 87976kcal 88728kcal 89480kcal 90232kcal 90984kcal 91736kcal 92488kcal 93240kcal 93992kcal 94743kcal 95495kcal 96247kcal 96999kcal 97751kcal 98503kcal 99255kcal 100007kcal 100759kcal 101511kcal 102263kcal 103015kcal 103767kcal 104519kcal 105271kcal 106023kcal 106774kcal 107526kcal 108278kcal 109030kcal 109782kcal 110534kcal 111286kcal 112038kcal 112790kcal
ダンス
激しい		 32446kcal 33373kcal 34300kcal 35227kcal 36154kcal 37081kcal 38008kcal 38935kcal 39862kcal 40789kcal 41717kcal 42644kcal 43571kcal 44498kcal 45425kcal 46352kcal 47279kcal 48206kcal 49133kcal 50060kcal 50987kcal 51914kcal 52841kcal 53768kcal 54695kcal 55622kcal 56549kcal 57476kcal 58403kcal 59330kcal 60257kcal 61184kcal 62112kcal 63039kcal 63966kcal 64893kcal 65820kcal 66747kcal 67674kcal 68601kcal 69528kcal 70455kcal 71382kcal 72309kcal 73236kcal 74163kcal 75090kcal 76017kcal 76944kcal 77871kcal 78798kcal 79725kcal 80652kcal 81579kcal 82507kcal 83434kcal 84361kcal 85288kcal 86215kcal 87142kcal 88069kcal 88996kcal 89923kcal 90850kcal 91777kcal 92704kcal 93631kcal 94558kcal 95485kcal 96412kcal 97339kcal 98266kcal 99193kcal 100120kcal 101047kcal 101974kcal 102901kcal 103829kcal 104756kcal 105683kcal 106610kcal 107537kcal 108464kcal 109391kcal 110318kcal 111245kcal 112172kcal 113099kcal 114026kcal 114953kcal 115880kcal 116807kcal 117734kcal 118661kcal 119588kcal 120515kcal 121442kcal 122369kcal 123296kcal 124224kcal 125151kcal 126078kcal 127005kcal 127932kcal 128859kcal 129786kcal 130713kcal 131640kcal 132567kcal 133494kcal 134421kcal 135348kcal 136275kcal 137202kcal 138129kcal 139056kcal
踏み台昇降 18025kcal 18540kcal 19055kcal 19570kcal 20085kcal 20601kcal 21116kcal 21631kcal 22146kcal 22661kcal 23176kcal 23691kcal 24206kcal 24721kcal 25236kcal 25751kcal 26266kcal 26781kcal 27296kcal 27811kcal 28326kcal 28841kcal 29356kcal 29871kcal 30386kcal 30901kcal 31416kcal 31931kcal 32446kcal 32961kcal 33476kcal 33991kcal 34506kcal 35021kcal 35536kcal 36051kcal 36566kcal 37081kcal 37596kcal 38111kcal 38626kcal 39141kcal 39656kcal 40171kcal 40686kcal 41202kcal 41717kcal 42232kcal 42747kcal 43262kcal 43777kcal 44292kcal 44807kcal 45322kcal 45837kcal 46352kcal 46867kcal 47382kcal 47897kcal 48412kcal 48927kcal 49442kcal 49957kcal 50472kcal 50987kcal 51502kcal 52017kcal 52532kcal 53047kcal 53562kcal 54077kcal 54592kcal 55107kcal 55622kcal 56137kcal 56652kcal 57167kcal 57682kcal 58197kcal 58712kcal 59227kcal 59742kcal 60257kcal 60772kcal 61287kcal 61803kcal 62318kcal 62833kcal 63348kcal 63863kcal 64378kcal 64893kcal 65408kcal 65923kcal 66438kcal 66953kcal 67468kcal 67983kcal 68498kcal 69013kcal 69528kcal 70043kcal 70558kcal 71073kcal 71588kcal 72103kcal 72618kcal 73133kcal 73648kcal 74163kcal 74678kcal 75193kcal 75708kcal 76223kcal 76738kcal 77253kcal
トランポリン
ゆっくり		 12618kcal 12978kcal 13339kcal 13699kcal 14060kcal 14420kcal 14781kcal 15141kcal 15502kcal 15862kcal 16223kcal 16583kcal 16944kcal 17304kcal 17665kcal 18025kcal 18386kcal 18746kcal 19107kcal 19467kcal 19828kcal 20188kcal 20549kcal 20910kcal 21270kcal 21631kcal 21991kcal 22352kcal 22712kcal 23073kcal 23433kcal 23794kcal 24154kcal 24515kcal 24875kcal 25236kcal 25596kcal 25957kcal 26317kcal 26678kcal 27038kcal 27399kcal 27759kcal 28120kcal 28480kcal 28841kcal 29201kcal 29562kcal 29922kcal 30283kcal 30643kcal 31004kcal 31365kcal 31725kcal 32086kcal 32446kcal 32807kcal 33167kcal 33528kcal 33888kcal 34249kcal 34609kcal 34970kcal 35330kcal 35691kcal 36051kcal 36412kcal 36772kcal 37133kcal 37493kcal 37854kcal 38214kcal 38575kcal 38935kcal 39296kcal 39656kcal 40017kcal 40377kcal 40738kcal 41098kcal 41459kcal 41820kcal 42180kcal 42541kcal 42901kcal 43262kcal 43622kcal 43983kcal 44343kcal 44704kcal 45064kcal 45425kcal 45785kcal 46146kcal 46506kcal 46867kcal 47227kcal 47588kcal 47948kcal 48309kcal 48669kcal 49030kcal 49390kcal 49751kcal 50111kcal 50472kcal 50832kcal 51193kcal 51554kcal 51914kcal 52275kcal 52635kcal 52996kcal 53356kcal 53717kcal 54077kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16223kcal 16686kcal 17150kcal 17613kcal 18077kcal 18540kcal 19004kcal 19467kcal 19931kcal 20394kcal 20858kcal 21322kcal 21785kcal 22249kcal 22712kcal 23176kcal 23639kcal 24103kcal 24566kcal 25030kcal 25493kcal 25957kcal 26420kcal 26884kcal 27347kcal 27811kcal 28274kcal 28738kcal 29201kcal 29665kcal 30128kcal 30592kcal 31056kcal 31519kcal 31983kcal 32446kcal 32910kcal 33373kcal 33837kcal 34300kcal 34764kcal 35227kcal 35691kcal 36154kcal 36618kcal 37081kcal 37545kcal 38008kcal 38472kcal 38935kcal 39399kcal 39862kcal 40326kcal 40789kcal 41253kcal 41717kcal 42180kcal 42644kcal 43107kcal 43571kcal 44034kcal 44498kcal 44961kcal 45425kcal 45888kcal 46352kcal 46815kcal 47279kcal 47742kcal 48206kcal 48669kcal 49133kcal 49596kcal 50060kcal 50523kcal 50987kcal 51450kcal 51914kcal 52378kcal 52841kcal 53305kcal 53768kcal 54232kcal 54695kcal 55159kcal 55622kcal 56086kcal 56549kcal 57013kcal 57476kcal 57940kcal 58403kcal 58867kcal 59330kcal 59794kcal 60257kcal 60721kcal 61184kcal 61648kcal 62112kcal 62575kcal 63039kcal 63502kcal 63966kcal 64429kcal 64893kcal 65356kcal 65820kcal 66283kcal 66747kcal 67210kcal 67674kcal 68137kcal 68601kcal 69064kcal 69528kcal
HIIT
ジャンプなし		 18025kcal 18540kcal 19055kcal 19570kcal 20085kcal 20601kcal 21116kcal 21631kcal 22146kcal 22661kcal 23176kcal 23691kcal 24206kcal 24721kcal 25236kcal 25751kcal 26266kcal 26781kcal 27296kcal 27811kcal 28326kcal 28841kcal 29356kcal 29871kcal 30386kcal 30901kcal 31416kcal 31931kcal 32446kcal 32961kcal 33476kcal 33991kcal 34506kcal 35021kcal 35536kcal 36051kcal 36566kcal 37081kcal 37596kcal 38111kcal 38626kcal 39141kcal 39656kcal 40171kcal 40686kcal 41202kcal 41717kcal 42232kcal 42747kcal 43262kcal 43777kcal 44292kcal 44807kcal 45322kcal 45837kcal 46352kcal 46867kcal 47382kcal 47897kcal 48412kcal 48927kcal 49442kcal 49957kcal 50472kcal 50987kcal 51502kcal 52017kcal 52532kcal 53047kcal 53562kcal 54077kcal 54592kcal 55107kcal 55622kcal 56137kcal 56652kcal 57167kcal 57682kcal 58197kcal 58712kcal 59227kcal 59742kcal 60257kcal 60772kcal 61287kcal 61803kcal 62318kcal 62833kcal 63348kcal 63863kcal 64378kcal 64893kcal 65408kcal 65923kcal 66438kcal 66953kcal 67468kcal 67983kcal 68498kcal 69013kcal 69528kcal 70043kcal 70558kcal 71073kcal 71588kcal 72103kcal 72618kcal 73133kcal 73648kcal 74163kcal 74678kcal 75193kcal 75708kcal 76223kcal 76738kcal 77253kcal
HIIT
ジャンプあり		 28841kcal 29665kcal 30489kcal 31313kcal 32137kcal 32961kcal 33785kcal 34609kcal 35433kcal 36257kcal 37081kcal 37905kcal 38729kcal 39553kcal 40377kcal 41202kcal 42026kcal 42850kcal 43674kcal 44498kcal 45322kcal 46146kcal 46970kcal 47794kcal 48618kcal 49442kcal 50266kcal 51090kcal 51914kcal 52738kcal 53562kcal 54386kcal 55210kcal 56034kcal 56858kcal 57682kcal 58506kcal 59330kcal 60154kcal 60978kcal 61803kcal 62627kcal 63451kcal 64275kcal 65099kcal 65923kcal 66747kcal 67571kcal 68395kcal 69219kcal 70043kcal 70867kcal 71691kcal 72515kcal 73339kcal 74163kcal 74987kcal 75811kcal 76635kcal 77459kcal 78283kcal 79107kcal 79931kcal 80755kcal 81579kcal 82404kcal 83228kcal 84052kcal 84876kcal 85700kcal 86524kcal 87348kcal 88172kcal 88996kcal 89820kcal 90644kcal 91468kcal 92292kcal 93116kcal 93940kcal 94764kcal 95588kcal 96412kcal 97236kcal 98060kcal 98884kcal 99708kcal 100532kcal 101356kcal 102180kcal 103005kcal 103829kcal 104653kcal 105477kcal 106301kcal 107125kcal 107949kcal 108773kcal 109597kcal 110421kcal 111245kcal 112069kcal 112893kcal 113717kcal 114541kcal 115365kcal 116189kcal 117013kcal 117837kcal 118661kcal 119485kcal 120309kcal 121133kcal 121957kcal 122781kcal 123606kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

98時間6分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10815kcal 11124kcal 11433kcal 11742kcal 12051kcal 12360kcal 12669kcal 12978kcal 13287kcal 13596kcal 13905kcal 14214kcal 14523kcal 14832kcal 15141kcal 15450kcal 15759kcal 16068kcal 16377kcal 16686kcal 16995kcal 17304kcal 17613kcal 17922kcal 18231kcal 18540kcal 18849kcal 19158kcal 19467kcal 19776kcal 20085kcal 20394kcal 20704kcal 21013kcal 21322kcal 21631kcal 21940kcal 22249kcal 22558kcal 22867kcal 23176kcal 23485kcal 23794kcal 24103kcal 24412kcal 24721kcal 25030kcal 25339kcal 25648kcal 25957kcal 26266kcal 26575kcal 26884kcal 27193kcal 27502kcal 27811kcal 28120kcal 28429kcal 28738kcal 29047kcal 29356kcal 29665kcal 29974kcal 30283kcal 30592kcal 30901kcal 31210kcal 31519kcal 31828kcal 32137kcal 32446kcal 32755kcal 33064kcal 33373kcal 33682kcal 33991kcal 34300kcal 34609kcal 34918kcal 35227kcal 35536kcal 35845kcal 36154kcal 36463kcal 36772kcal 37081kcal 37390kcal 37699kcal 38008kcal 38317kcal 38626kcal 38935kcal 39244kcal 39553kcal 39862kcal 40171kcal 40480kcal 40789kcal 41098kcal 41408kcal 41717kcal 42026kcal 42335kcal 42644kcal 42953kcal 43262kcal 43571kcal 43880kcal 44189kcal 44498kcal 44807kcal 45116kcal 45425kcal 45734kcal 46043kcal 46352kcal
料理全般 12618kcal 12978kcal 13339kcal 13699kcal 14060kcal 14420kcal 14781kcal 15141kcal 15502kcal 15862kcal 16223kcal 16583kcal 16944kcal 17304kcal 17665kcal 18025kcal 18386kcal 18746kcal 19107kcal 19467kcal 19828kcal 20188kcal 20549kcal 20910kcal 21270kcal 21631kcal 21991kcal 22352kcal 22712kcal 23073kcal 23433kcal 23794kcal 24154kcal 24515kcal 24875kcal 25236kcal 25596kcal 25957kcal 26317kcal 26678kcal 27038kcal 27399kcal 27759kcal 28120kcal 28480kcal 28841kcal 29201kcal 29562kcal 29922kcal 30283kcal 30643kcal 31004kcal 31365kcal 31725kcal 32086kcal 32446kcal 32807kcal 33167kcal 33528kcal 33888kcal 34249kcal 34609kcal 34970kcal 35330kcal 35691kcal 36051kcal 36412kcal 36772kcal 37133kcal 37493kcal 37854kcal 38214kcal 38575kcal 38935kcal 39296kcal 39656kcal 40017kcal 40377kcal 40738kcal 41098kcal 41459kcal 41820kcal 42180kcal 42541kcal 42901kcal 43262kcal 43622kcal 43983kcal 44343kcal 44704kcal 45064kcal 45425kcal 45785kcal 46146kcal 46506kcal 46867kcal 47227kcal 47588kcal 47948kcal 48309kcal 48669kcal 49030kcal 49390kcal 49751kcal 50111kcal 50472kcal 50832kcal 51193kcal 51554kcal 51914kcal 52275kcal 52635kcal 52996kcal 53356kcal 53717kcal 54077kcal
掃除機をかける 11897kcal 12236kcal 12576kcal 12916kcal 13256kcal 13596kcal 13936kcal 14276kcal 14616kcal 14956kcal 15296kcal 15636kcal 15976kcal 16315kcal 16655kcal 16995kcal 17335kcal 17675kcal 18015kcal 18355kcal 18695kcal 19035kcal 19375kcal 19715kcal 20055kcal 20394kcal 20734kcal 21074kcal 21414kcal 21754kcal 22094kcal 22434kcal 22774kcal 23114kcal 23454kcal 23794kcal 24134kcal 24473kcal 24813kcal 25153kcal 25493kcal 25833kcal 26173kcal 26513kcal 26853kcal 27193kcal 27533kcal 27873kcal 28213kcal 28552kcal 28892kcal 29232kcal 29572kcal 29912kcal 30252kcal 30592kcal 30932kcal 31272kcal 31612kcal 31952kcal 32292kcal 32631kcal 32971kcal 33311kcal 33651kcal 33991kcal 34331kcal 34671kcal 35011kcal 35351kcal 35691kcal 36031kcal 36371kcal 36710kcal 37050kcal 37390kcal 37730kcal 38070kcal 38410kcal 38750kcal 39090kcal 39430kcal 39770kcal 40110kcal 40450kcal 40789kcal 41129kcal 41469kcal 41809kcal 42149kcal 42489kcal 42829kcal 43169kcal 43509kcal 43849kcal 44189kcal 44529kcal 44868kcal 45208kcal 45548kcal 45888kcal 46228kcal 46568kcal 46908kcal 47248kcal 47588kcal 47928kcal 48268kcal 48608kcal 48947kcal 49287kcal 49627kcal 49967kcal 50307kcal 50647kcal 50987kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12618kcal 12978kcal 13339kcal 13699kcal 14060kcal 14420kcal 14781kcal 15141kcal 15502kcal 15862kcal 16223kcal 16583kcal 16944kcal 17304kcal 17665kcal 18025kcal 18386kcal 18746kcal 19107kcal 19467kcal 19828kcal 20188kcal 20549kcal 20910kcal 21270kcal 21631kcal 21991kcal 22352kcal 22712kcal 23073kcal 23433kcal 23794kcal 24154kcal 24515kcal 24875kcal 25236kcal 25596kcal 25957kcal 26317kcal 26678kcal 27038kcal 27399kcal 27759kcal 28120kcal 28480kcal 28841kcal 29201kcal 29562kcal 29922kcal 30283kcal 30643kcal 31004kcal 31365kcal 31725kcal 32086kcal 32446kcal 32807kcal 33167kcal 33528kcal 33888kcal 34249kcal 34609kcal 34970kcal 35330kcal 35691kcal 36051kcal 36412kcal 36772kcal 37133kcal 37493kcal 37854kcal 38214kcal 38575kcal 38935kcal 39296kcal 39656kcal 40017kcal 40377kcal 40738kcal 41098kcal 41459kcal 41820kcal 42180kcal 42541kcal 42901kcal 43262kcal 43622kcal 43983kcal 44343kcal 44704kcal 45064kcal 45425kcal 45785kcal 46146kcal 46506kcal 46867kcal 47227kcal 47588kcal 47948kcal 48309kcal 48669kcal 49030kcal 49390kcal 49751kcal 50111kcal 50472kcal 50832kcal 51193kcal 51554kcal 51914kcal 52275kcal 52635kcal 52996kcal 53356kcal 53717kcal 54077kcal
部屋の片づけ全般 17304kcal 17799kcal 18293kcal 18788kcal 19282kcal 19776kcal 20271kcal 20765kcal 21260kcal 21754kcal 22249kcal 22743kcal 23237kcal 23732kcal 24226kcal 24721kcal 25215kcal 25710kcal 26204kcal 26698kcal 27193kcal 27687kcal 28182kcal 28676kcal 29171kcal 29665kcal 30159kcal 30654kcal 31148kcal 31643kcal 32137kcal 32631kcal 33126kcal 33620kcal 34115kcal 34609kcal 35104kcal 35598kcal 36092kcal 36587kcal 37081kcal 37576kcal 38070kcal 38565kcal 39059kcal 39553kcal 40048kcal 40542kcal 41037kcal 41531kcal 42026kcal 42520kcal 43014kcal 43509kcal 44003kcal 44498kcal 44992kcal 45487kcal 45981kcal 46475kcal 46970kcal 47464kcal 47959kcal 48453kcal 48947kcal 49442kcal 49936kcal 50431kcal 50925kcal 51420kcal 51914kcal 52408kcal 52903kcal 53397kcal 53892kcal 54386kcal 54881kcal 55375kcal 55869kcal 56364kcal 56858kcal 57353kcal 57847kcal 58342kcal 58836kcal 59330kcal 59825kcal 60319kcal 60814kcal 61308kcal 61803kcal 62297kcal 62791kcal 63286kcal 63780kcal 64275kcal 64769kcal 65263kcal 65758kcal 66252kcal 66747kcal 67241kcal 67736kcal 68230kcal 68724kcal 69219kcal 69713kcal 70208kcal 70702kcal 71197kcal 71691kcal 72185kcal 72680kcal 73174kcal 73669kcal 74163kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7210kcal 7416kcal 7622kcal 7828kcal 8034kcal 8240kcal 8446kcal 8652kcal 8858kcal 9064kcal 9270kcal 9476kcal 9682kcal 9888kcal 10094kcal 10300kcal 10506kcal 10712kcal 10918kcal 11124kcal 11330kcal 11536kcal 11742kcal 11948kcal 12154kcal 12360kcal 12566kcal 12772kcal 12978kcal 13184kcal 13390kcal 13596kcal 13802kcal 14008kcal 14214kcal 14420kcal 14626kcal 14832kcal 15038kcal 15244kcal 15450kcal 15656kcal 15862kcal 16068kcal 16274kcal 16480kcal 16686kcal 16892kcal 17098kcal 17304kcal 17510kcal 17716kcal 17922kcal 18128kcal 18334kcal 18540kcal 18746kcal 18952kcal 19158kcal 19364kcal 19570kcal 19776kcal 19982kcal 20188kcal 20394kcal 20601kcal 20807kcal 21013kcal 21219kcal 21425kcal 21631kcal 21837kcal 22043kcal 22249kcal 22455kcal 22661kcal 22867kcal 23073kcal 23279kcal 23485kcal 23691kcal 23897kcal 24103kcal 24309kcal 24515kcal 24721kcal 24927kcal 25133kcal 25339kcal 25545kcal 25751kcal 25957kcal 26163kcal 26369kcal 26575kcal 26781kcal 26987kcal 27193kcal 27399kcal 27605kcal 27811kcal 28017kcal 28223kcal 28429kcal 28635kcal 28841kcal 29047kcal 29253kcal 29459kcal 29665kcal 29871kcal 30077kcal 30283kcal 30489kcal 30695kcal 30901kcal
トイレ 6489kcal 6674kcal 6860kcal 7045kcal 7230kcal 7416kcal 7601kcal 7787kcal 7972kcal 8157kcal 8343kcal 8528kcal 8714kcal 8899kcal 9085kcal 9270kcal 9455kcal 9641kcal 9826kcal 10012kcal 10197kcal 10382kcal 10568kcal 10753kcal 10939kcal 11124kcal 11309kcal 11495kcal 11680kcal 11866kcal 12051kcal 12236kcal 12422kcal 12607kcal 12793kcal 12978kcal 13164kcal 13349kcal 13534kcal 13720kcal 13905kcal 14091kcal 14276kcal 14461kcal 14647kcal 14832kcal 15018kcal 15203kcal 15388kcal 15574kcal 15759kcal 15945kcal 16130kcal 16315kcal 16501kcal 16686kcal 16872kcal 17057kcal 17243kcal 17428kcal 17613kcal 17799kcal 17984kcal 18170kcal 18355kcal 18540kcal 18726kcal 18911kcal 19097kcal 19282kcal 19467kcal 19653kcal 19838kcal 20024kcal 20209kcal 20394kcal 20580kcal 20765kcal 20951kcal 21136kcal 21322kcal 21507kcal 21692kcal 21878kcal 22063kcal 22249kcal 22434kcal 22619kcal 22805kcal 22990kcal 23176kcal 23361kcal 23546kcal 23732kcal 23917kcal 24103kcal 24288kcal 24473kcal 24659kcal 24844kcal 25030kcal 25215kcal 25401kcal 25586kcal 25771kcal 25957kcal 26142kcal 26328kcal 26513kcal 26698kcal 26884kcal 27069kcal 27255kcal 27440kcal 27625kcal 27811kcal
風呂でシャワー 7210kcal 7416kcal 7622kcal 7828kcal 8034kcal 8240kcal 8446kcal 8652kcal 8858kcal 9064kcal 9270kcal 9476kcal 9682kcal 9888kcal 10094kcal 10300kcal 10506kcal 10712kcal 10918kcal 11124kcal 11330kcal 11536kcal 11742kcal 11948kcal 12154kcal 12360kcal 12566kcal 12772kcal 12978kcal 13184kcal 13390kcal 13596kcal 13802kcal 14008kcal 14214kcal 14420kcal 14626kcal 14832kcal 15038kcal 15244kcal 15450kcal 15656kcal 15862kcal 16068kcal 16274kcal 16480kcal 16686kcal 16892kcal 17098kcal 17304kcal 17510kcal 17716kcal 17922kcal 18128kcal 18334kcal 18540kcal 18746kcal 18952kcal 19158kcal 19364kcal 19570kcal 19776kcal 19982kcal 20188kcal 20394kcal 20601kcal 20807kcal 21013kcal 21219kcal 21425kcal 21631kcal 21837kcal 22043kcal 22249kcal 22455kcal 22661kcal 22867kcal 23073kcal 23279kcal 23485kcal 23691kcal 23897kcal 24103kcal 24309kcal 24515kcal 24721kcal 24927kcal 25133kcal 25339kcal 25545kcal 25751kcal 25957kcal 26163kcal 26369kcal 26575kcal 26781kcal 26987kcal 27193kcal 27399kcal 27605kcal 27811kcal 28017kcal 28223kcal 28429kcal 28635kcal 28841kcal 29047kcal 29253kcal 29459kcal 29665kcal 29871kcal 30077kcal 30283kcal 30489kcal 30695kcal 30901kcal
風呂で入浴 5407kcal 5562kcal 5716kcal 5871kcal 6025kcal 6180kcal 6334kcal 6489kcal 6643kcal 6798kcal 6952kcal 7107kcal 7261kcal 7416kcal 7570kcal 7725kcal 7879kcal 8034kcal 8188kcal 8343kcal 8497kcal 8652kcal 8806kcal 8961kcal 9115kcal 9270kcal 9424kcal 9579kcal 9733kcal 9888kcal 10042kcal 10197kcal 10352kcal 10506kcal 10661kcal 10815kcal 10970kcal 11124kcal 11279kcal 11433kcal 11588kcal 11742kcal 11897kcal 12051kcal 12206kcal 12360kcal 12515kcal 12669kcal 12824kcal 12978kcal 13133kcal 13287kcal 13442kcal 13596kcal 13751kcal 13905kcal 14060kcal 14214kcal 14369kcal 14523kcal 14678kcal 14832kcal 14987kcal 15141kcal 15296kcal 15450kcal 15605kcal 15759kcal 15914kcal 16068kcal 16223kcal 16377kcal 16532kcal 16686kcal 16841kcal 16995kcal 17150kcal 17304kcal 17459kcal 17613kcal 17768kcal 17922kcal 18077kcal 18231kcal 18386kcal 18540kcal 18695kcal 18849kcal 19004kcal 19158kcal 19313kcal 19467kcal 19622kcal 19776kcal 19931kcal 20085kcal 20240kcal 20394kcal 20549kcal 20704kcal 20858kcal 21013kcal 21167kcal 21322kcal 21476kcal 21631kcal 21785kcal 21940kcal 22094kcal 22249kcal 22403kcal 22558kcal 22712kcal 22867kcal 23021kcal 23176kcal
デスクワーク 4686kcal 4820kcal 4954kcal 5088kcal 5222kcal 5356kcal 5490kcal 5624kcal 5757kcal 5891kcal 6025kcal 6159kcal 6293kcal 6427kcal 6561kcal 6695kcal 6829kcal 6963kcal 7097kcal 7230kcal 7364kcal 7498kcal 7632kcal 7766kcal 7900kcal 8034kcal 8168kcal 8302kcal 8436kcal 8570kcal 8703kcal 8837kcal 8971kcal 9105kcal 9239kcal 9373kcal 9507kcal 9641kcal 9775kcal 9909kcal 10042kcal 10176kcal 10310kcal 10444kcal 10578kcal 10712kcal 10846kcal 10980kcal 11114kcal 11248kcal 11382kcal 11515kcal 11649kcal 11783kcal 11917kcal 12051kcal 12185kcal 12319kcal 12453kcal 12587kcal 12721kcal 12855kcal 12988kcal 13122kcal 13256kcal 13390kcal 13524kcal 13658kcal 13792kcal 13926kcal 14060kcal 14194kcal 14327kcal 14461kcal 14595kcal 14729kcal 14863kcal 14997kcal 15131kcal 15265kcal 15399kcal 15533kcal 15667kcal 15800kcal 15934kcal 16068kcal 16202kcal 16336kcal 16470kcal 16604kcal 16738kcal 16872kcal 17006kcal 17140kcal 17273kcal 17407kcal 17541kcal 17675kcal 17809kcal 17943kcal 18077kcal 18211kcal 18345kcal 18479kcal 18613kcal 18746kcal 18880kcal 19014kcal 19148kcal 19282kcal 19416kcal 19550kcal 19684kcal 19818kcal 19952kcal 20085kcal
立って仕事をする 6489kcal 6674kcal 6860kcal 7045kcal 7230kcal 7416kcal 7601kcal 7787kcal 7972kcal 8157kcal 8343kcal 8528kcal 8714kcal 8899kcal 9085kcal 9270kcal 9455kcal 9641kcal 9826kcal 10012kcal 10197kcal 10382kcal 10568kcal 10753kcal 10939kcal 11124kcal 11309kcal 11495kcal 11680kcal 11866kcal 12051kcal 12236kcal 12422kcal 12607kcal 12793kcal 12978kcal 13164kcal 13349kcal 13534kcal 13720kcal 13905kcal 14091kcal 14276kcal 14461kcal 14647kcal 14832kcal 15018kcal 15203kcal 15388kcal 15574kcal 15759kcal 15945kcal 16130kcal 16315kcal 16501kcal 16686kcal 16872kcal 17057kcal 17243kcal 17428kcal 17613kcal 17799kcal 17984kcal 18170kcal 18355kcal 18540kcal 18726kcal 18911kcal 19097kcal 19282kcal 19467kcal 19653kcal 19838kcal 20024kcal 20209kcal 20394kcal 20580kcal 20765kcal 20951kcal 21136kcal 21322kcal 21507kcal 21692kcal 21878kcal 22063kcal 22249kcal 22434kcal 22619kcal 22805kcal 22990kcal 23176kcal 23361kcal 23546kcal 23732kcal 23917kcal 24103kcal 24288kcal 24473kcal 24659kcal 24844kcal 25030kcal 25215kcal 25401kcal 25586kcal 25771kcal 25957kcal 26142kcal 26328kcal 26513kcal 26698kcal 26884kcal 27069kcal 27255kcal 27440kcal 27625kcal 27811kcal
体をよく動かす仕事 10815kcal 11124kcal 11433kcal 11742kcal 12051kcal 12360kcal 12669kcal 12978kcal 13287kcal 13596kcal 13905kcal 14214kcal 14523kcal 14832kcal 15141kcal 15450kcal 15759kcal 16068kcal 16377kcal 16686kcal 16995kcal 17304kcal 17613kcal 17922kcal 18231kcal 18540kcal 18849kcal 19158kcal 19467kcal 19776kcal 20085kcal 20394kcal 20704kcal 21013kcal 21322kcal 21631kcal 21940kcal 22249kcal 22558kcal 22867kcal 23176kcal 23485kcal 23794kcal 24103kcal 24412kcal 24721kcal 25030kcal 25339kcal 25648kcal 25957kcal 26266kcal 26575kcal 26884kcal 27193kcal 27502kcal 27811kcal 28120kcal 28429kcal 28738kcal 29047kcal 29356kcal 29665kcal 29974kcal 30283kcal 30592kcal 30901kcal 31210kcal 31519kcal 31828kcal 32137kcal 32446kcal 32755kcal 33064kcal 33373kcal 33682kcal 33991kcal 34300kcal 34609kcal 34918kcal 35227kcal 35536kcal 35845kcal 36154kcal 36463kcal 36772kcal 37081kcal 37390kcal 37699kcal 38008kcal 38317kcal 38626kcal 38935kcal 39244kcal 39553kcal 39862kcal 40171kcal 40480kcal 40789kcal 41098kcal 41408kcal 41717kcal 42026kcal 42335kcal 42644kcal 42953kcal 43262kcal 43571kcal 43880kcal 44189kcal 44498kcal 44807kcal 45116kcal 45425kcal 45734kcal 46043kcal 46352kcal
電車バスに乗車 4686kcal 4820kcal 4954kcal 5088kcal 5222kcal 5356kcal 5490kcal 5624kcal 5757kcal 5891kcal 6025kcal 6159kcal 6293kcal 6427kcal 6561kcal 6695kcal 6829kcal 6963kcal 7097kcal 7230kcal 7364kcal 7498kcal 7632kcal 7766kcal 7900kcal 8034kcal 8168kcal 8302kcal 8436kcal 8570kcal 8703kcal 8837kcal 8971kcal 9105kcal 9239kcal 9373kcal 9507kcal 9641kcal 9775kcal 9909kcal 10042kcal 10176kcal 10310kcal 10444kcal 10578kcal 10712kcal 10846kcal 10980kcal 11114kcal 11248kcal 11382kcal 11515kcal 11649kcal 11783kcal 11917kcal 12051kcal 12185kcal 12319kcal 12453kcal 12587kcal 12721kcal 12855kcal 12988kcal 13122kcal 13256kcal 13390kcal 13524kcal 13658kcal 13792kcal 13926kcal 14060kcal 14194kcal 14327kcal 14461kcal 14595kcal 14729kcal 14863kcal 14997kcal 15131kcal 15265kcal 15399kcal 15533kcal 15667kcal 15800kcal 15934kcal 16068kcal 16202kcal 16336kcal 16470kcal 16604kcal 16738kcal 16872kcal 17006kcal 17140kcal 17273kcal 17407kcal 17541kcal 17675kcal 17809kcal 17943kcal 18077kcal 18211kcal 18345kcal 18479kcal 18613kcal 18746kcal 18880kcal 19014kcal 19148kcal 19282kcal 19416kcal 19550kcal 19684kcal 19818kcal 19952kcal 20085kcal
自動車を運転 9012kcal 9270kcal 9527kcal 9785kcal 10042kcal 10300kcal 10558kcal 10815kcal 11073kcal 11330kcal 11588kcal 11845kcal 12103kcal 12360kcal 12618kcal 12875kcal 13133kcal 13390kcal 13648kcal 13905kcal 14163kcal 14420kcal 14678kcal 14935kcal 15193kcal 15450kcal 15708kcal 15965kcal 16223kcal 16480kcal 16738kcal 16995kcal 17253kcal 17510kcal 17768kcal 18025kcal 18283kcal 18540kcal 18798kcal 19055kcal 19313kcal 19570kcal 19828kcal 20085kcal 20343kcal 20601kcal 20858kcal 21116kcal 21373kcal 21631kcal 21888kcal 22146kcal 22403kcal 22661kcal 22918kcal 23176kcal 23433kcal 23691kcal 23948kcal 24206kcal 24463kcal 24721kcal 24978kcal 25236kcal 25493kcal 25751kcal 26008kcal 26266kcal 26523kcal 26781kcal 27038kcal 27296kcal 27553kcal 27811kcal 28068kcal 28326kcal 28583kcal 28841kcal 29098kcal 29356kcal 29613kcal 29871kcal 30128kcal 30386kcal 30643kcal 30901kcal 31159kcal 31416kcal 31674kcal 31931kcal 32189kcal 32446kcal 32704kcal 32961kcal 33219kcal 33476kcal 33734kcal 33991kcal 34249kcal 34506kcal 34764kcal 35021kcal 35279kcal 35536kcal 35794kcal 36051kcal 36309kcal 36566kcal 36824kcal 37081kcal 37339kcal 37596kcal 37854kcal 38111kcal 38369kcal 38626kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 49751kcal 51172kcal 52594kcal 54015kcal 55437kcal 56858kcal 58280kcal 59701kcal 61123kcal 62544kcal 63966kcal 65387kcal 66809kcal 68230kcal 69651kcal 71073kcal 72494kcal 73916kcal 75337kcal 76759kcal 78180kcal 79602kcal 81023kcal 82445kcal 83866kcal 85288kcal 86709kcal 88131kcal 89552kcal 90974kcal 92395kcal 93816kcal 95238kcal 96659kcal 98081kcal 99502kcal 100924kcal 102345kcal 103767kcal 105188kcal 106610kcal 108031kcal 109453kcal 110874kcal 112296kcal 113717kcal 115138kcal 116560kcal 117981kcal 119403kcal 120824kcal 122246kcal 123667kcal 125089kcal 126510kcal 127932kcal 129353kcal 130775kcal 132196kcal 133618kcal 135039kcal 136461kcal 137882kcal 139303kcal 140725kcal 142146kcal 143568kcal 144989kcal 146411kcal 147832kcal 149254kcal 150675kcal 152097kcal 153518kcal 154940kcal 156361kcal 157783kcal 159204kcal 160625kcal 162047kcal 163468kcal 164890kcal 166311kcal 167733kcal 169154kcal 170576kcal 171997kcal 173419kcal 174840kcal 176262kcal 177683kcal 179105kcal 180526kcal 181948kcal 183369kcal 184790kcal 186212kcal 187633kcal 189055kcal 190476kcal 191898kcal 193319kcal 194741kcal 196162kcal 197584kcal 199005kcal 200427kcal 201848kcal 203270kcal 204691kcal 206113kcal 207534kcal 208955kcal 210377kcal 211798kcal 213220kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44343kcal 45610kcal 46877kcal 48144kcal 49411kcal 50678kcal 51945kcal 53212kcal 54479kcal 55746kcal 57013kcal 58280kcal 59547kcal 60814kcal 62081kcal 63348kcal 64615kcal 65881kcal 67148kcal 68415kcal 69682kcal 70949kcal 72216kcal 73483kcal 74750kcal 76017kcal 77284kcal 78551kcal 79818kcal 81085kcal 82352kcal 83619kcal 84886kcal 86153kcal 87420kcal 88687kcal 89954kcal 91221kcal 92488kcal 93755kcal 95022kcal 96289kcal 97556kcal 98822kcal 100089kcal 101356kcal 102623kcal 103890kcal 105157kcal 106424kcal 107691kcal 108958kcal 110225kcal 111492kcal 112759kcal 114026kcal 115293kcal 116560kcal 117827kcal 119094kcal 120361kcal 121628kcal 122895kcal 124162kcal 125429kcal 126696kcal 127963kcal 129230kcal 130497kcal 131763kcal 133030kcal 134297kcal 135564kcal 136831kcal 138098kcal 139365kcal 140632kcal 141899kcal 143166kcal 144433kcal 145700kcal 146967kcal 148234kcal 149501kcal 150768kcal 152035kcal 153302kcal 154569kcal 155836kcal 157103kcal 158370kcal 159637kcal 160904kcal 162171kcal 163438kcal 164704kcal 165971kcal 167238kcal 168505kcal 169772kcal 171039kcal 172306kcal 173573kcal 174840kcal 176107kcal 177374kcal 178641kcal 179908kcal 181175kcal 182442kcal 183709kcal 184976kcal 186243kcal 187510kcal 188777kcal 190044kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42541kcal 43756kcal 44971kcal 46187kcal 47402kcal 48618kcal 49833kcal 51049kcal 52264kcal 53480kcal 54695kcal 55911kcal 57126kcal 58342kcal 59557kcal 60772kcal 61988kcal 63203kcal 64419kcal 65634kcal 66850kcal 68065kcal 69281kcal 70496kcal 71712kcal 72927kcal 74142kcal 75358kcal 76573kcal 77789kcal 79004kcal 80220kcal 81435kcal 82651kcal 83866kcal 85082kcal 86297kcal 87513kcal 88728kcal 89943kcal 91159kcal 92374kcal 93590kcal 94805kcal 96021kcal 97236kcal 98452kcal 99667kcal 100883kcal 102098kcal 103314kcal 104529kcal 105744kcal 106960kcal 108175kcal 109391kcal 110606kcal 111822kcal 113037kcal 114253kcal 115468kcal 116684kcal 117899kcal 119114kcal 120330kcal 121545kcal 122761kcal 123976kcal 125192kcal 126407kcal 127623kcal 128838kcal 130054kcal 131269kcal 132485kcal 133700kcal 134915kcal 136131kcal 137346kcal 138562kcal 139777kcal 140993kcal 142208kcal 143424kcal 144639kcal 145855kcal 147070kcal 148285kcal 149501kcal 150716kcal 151932kcal 153147kcal 154363kcal 155578kcal 156794kcal 158009kcal 159225kcal 160440kcal 161656kcal 162871kcal 164086kcal 165302kcal 166517kcal 167733kcal 168948kcal 170164kcal 171379kcal 172595kcal 173810kcal 175026kcal 176241kcal 177457kcal 178672kcal 179887kcal 181103kcal 182318kcal
水泳
(速め:全般)		 36051kcal 37081kcal 38111kcal 39141kcal 40171kcal 41202kcal 42232kcal 43262kcal 44292kcal 45322kcal 46352kcal 47382kcal 48412kcal 49442kcal 50472kcal 51502kcal 52532kcal 53562kcal 54592kcal 55622kcal 56652kcal 57682kcal 58712kcal 59742kcal 60772kcal 61803kcal 62833kcal 63863kcal 64893kcal 65923kcal 66953kcal 67983kcal 69013kcal 70043kcal 71073kcal 72103kcal 73133kcal 74163kcal 75193kcal 76223kcal 77253kcal 78283kcal 79313kcal 80343kcal 81373kcal 82404kcal 83434kcal 84464kcal 85494kcal 86524kcal 87554kcal 88584kcal 89614kcal 90644kcal 91674kcal 92704kcal 93734kcal 94764kcal 95794kcal 96824kcal 97854kcal 98884kcal 99914kcal 100944kcal 101974kcal 103005kcal 104035kcal 105065kcal 106095kcal 107125kcal 108155kcal 109185kcal 110215kcal 111245kcal 112275kcal 113305kcal 114335kcal 115365kcal 116395kcal 117425kcal 118455kcal 119485kcal 120515kcal 121545kcal 122575kcal 123606kcal 124636kcal 125666kcal 126696kcal 127726kcal 128756kcal 129786kcal 130816kcal 131846kcal 132876kcal 133906kcal 134936kcal 135966kcal 136996kcal 138026kcal 139056kcal 140086kcal 141116kcal 142146kcal 143176kcal 144207kcal 145237kcal 146267kcal 147297kcal 148327kcal 149357kcal 150387kcal 151417kcal 152447kcal 153477kcal 154507kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36051kcal 37081kcal 38111kcal 39141kcal 40171kcal 41202kcal 42232kcal 43262kcal 44292kcal 45322kcal 46352kcal 47382kcal 48412kcal 49442kcal 50472kcal 51502kcal 52532kcal 53562kcal 54592kcal 55622kcal 56652kcal 57682kcal 58712kcal 59742kcal 60772kcal 61803kcal 62833kcal 63863kcal 64893kcal 65923kcal 66953kcal 67983kcal 69013kcal 70043kcal 71073kcal 72103kcal 73133kcal 74163kcal 75193kcal 76223kcal 77253kcal 78283kcal 79313kcal 80343kcal 81373kcal 82404kcal 83434kcal 84464kcal 85494kcal 86524kcal 87554kcal 88584kcal 89614kcal 90644kcal 91674kcal 92704kcal 93734kcal 94764kcal 95794kcal 96824kcal 97854kcal 98884kcal 99914kcal 100944kcal 101974kcal 103005kcal 104035kcal 105065kcal 106095kcal 107125kcal 108155kcal 109185kcal 110215kcal 111245kcal 112275kcal 113305kcal 114335kcal 115365kcal 116395kcal 117425kcal 118455kcal 119485kcal 120515kcal 121545kcal 122575kcal 123606kcal 124636kcal 125666kcal 126696kcal 127726kcal 128756kcal 129786kcal 130816kcal 131846kcal 132876kcal 133906kcal 134936kcal 135966kcal 136996kcal 138026kcal 139056kcal 140086kcal 141116kcal 142146kcal 143176kcal 144207kcal 145237kcal 146267kcal 147297kcal 148327kcal 149357kcal 150387kcal 151417kcal 152447kcal 153477kcal 154507kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36051kcal 37081kcal 38111kcal 39141kcal 40171kcal 41202kcal 42232kcal 43262kcal 44292kcal 45322kcal 46352kcal 47382kcal 48412kcal 49442kcal 50472kcal 51502kcal 52532kcal 53562kcal 54592kcal 55622kcal 56652kcal 57682kcal 58712kcal 59742kcal 60772kcal 61803kcal 62833kcal 63863kcal 64893kcal 65923kcal 66953kcal 67983kcal 69013kcal 70043kcal 71073kcal 72103kcal 73133kcal 74163kcal 75193kcal 76223kcal 77253kcal 78283kcal 79313kcal 80343kcal 81373kcal 82404kcal 83434kcal 84464kcal 85494kcal 86524kcal 87554kcal 88584kcal 89614kcal 90644kcal 91674kcal 92704kcal 93734kcal 94764kcal 95794kcal 96824kcal 97854kcal 98884kcal 99914kcal 100944kcal 101974kcal 103005kcal 104035kcal 105065kcal 106095kcal 107125kcal 108155kcal 109185kcal 110215kcal 111245kcal 112275kcal 113305kcal 114335kcal 115365kcal 116395kcal 117425kcal 118455kcal 119485kcal 120515kcal 121545kcal 122575kcal 123606kcal 124636kcal 125666kcal 126696kcal 127726kcal 128756kcal 129786kcal 130816kcal 131846kcal 132876kcal 133906kcal 134936kcal 135966kcal 136996kcal 138026kcal 139056kcal 140086kcal 141116kcal 142146kcal 143176kcal 144207kcal 145237kcal 146267kcal 147297kcal 148327kcal 149357kcal 150387kcal 151417kcal 152447kcal 153477kcal 154507kcal
ダンス
激しい		 32446kcal 33373kcal 34300kcal 35227kcal 36154kcal 37081kcal 38008kcal 38935kcal 39862kcal 40789kcal 41717kcal 42644kcal 43571kcal 44498kcal 45425kcal 46352kcal 47279kcal 48206kcal 49133kcal 50060kcal 50987kcal 51914kcal 52841kcal 53768kcal 54695kcal 55622kcal 56549kcal 57476kcal 58403kcal 59330kcal 60257kcal 61184kcal 62112kcal 63039kcal 63966kcal 64893kcal 65820kcal 66747kcal 67674kcal 68601kcal 69528kcal 70455kcal 71382kcal 72309kcal 73236kcal 74163kcal 75090kcal 76017kcal 76944kcal 77871kcal 78798kcal 79725kcal 80652kcal 81579kcal 82507kcal 83434kcal 84361kcal 85288kcal 86215kcal 87142kcal 88069kcal 88996kcal 89923kcal 90850kcal 91777kcal 92704kcal 93631kcal 94558kcal 95485kcal 96412kcal 97339kcal 98266kcal 99193kcal 100120kcal 101047kcal 101974kcal 102901kcal 103829kcal 104756kcal 105683kcal 106610kcal 107537kcal 108464kcal 109391kcal 110318kcal 111245kcal 112172kcal 113099kcal 114026kcal 114953kcal 115880kcal 116807kcal 117734kcal 118661kcal 119588kcal 120515kcal 121442kcal 122369kcal 123296kcal 124224kcal 125151kcal 126078kcal 127005kcal 127932kcal 128859kcal 129786kcal 130713kcal 131640kcal 132567kcal 133494kcal 134421kcal 135348kcal 136275kcal 137202kcal 138129kcal 139056kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31725kcal 32631kcal 33538kcal 34444kcal 35351kcal 36257kcal 37164kcal 38070kcal 38977kcal 39883kcal 40789kcal 41696kcal 42602kcal 43509kcal 44415kcal 45322kcal 46228kcal 47135kcal 48041kcal 48947kcal 49854kcal 50760kcal 51667kcal 52573kcal 53480kcal 54386kcal 55293kcal 56199kcal 57105kcal 58012kcal 58918kcal 59825kcal 60731kcal 61638kcal 62544kcal 63451kcal 64357kcal 65263kcal 66170kcal 67076kcal 67983kcal 68889kcal 69796kcal 70702kcal 71609kcal 72515kcal 73421kcal 74328kcal 75234kcal 76141kcal 77047kcal 77954kcal 78860kcal 79767kcal 80673kcal 81579kcal 82486kcal 83392kcal 84299kcal 85205kcal 86112kcal 87018kcal 87925kcal 88831kcal 89737kcal 90644kcal 91550kcal 92457kcal 93363kcal 94270kcal 95176kcal 96083kcal 96989kcal 97895kcal 98802kcal 99708kcal 100615kcal 101521kcal 102428kcal 103334kcal 104241kcal 105147kcal 106053kcal 106960kcal 107866kcal 108773kcal 109679kcal 110586kcal 111492kcal 112399kcal 113305kcal 114211kcal 115118kcal 116024kcal 116931kcal 117837kcal 118744kcal 119650kcal 120557kcal 121463kcal 122369kcal 123276kcal 124182kcal 125089kcal 125995kcal 126902kcal 127808kcal 128715kcal 129621kcal 130527kcal 131434kcal 132340kcal 133247kcal 134153kcal 135060kcal 135966kcal
水泳
(普通:全般)		 29922kcal 30777kcal 31632kcal 32487kcal 33342kcal 34197kcal 35052kcal 35907kcal 36762kcal 37617kcal 38472kcal 39327kcal 40182kcal 41037kcal 41892kcal 42747kcal 43602kcal 44456kcal 45311kcal 46166kcal 47021kcal 47876kcal 48731kcal 49586kcal 50441kcal 51296kcal 52151kcal 53006kcal 53861kcal 54716kcal 55571kcal 56426kcal 57281kcal 58136kcal 58990kcal 59845kcal 60700kcal 61555kcal 62410kcal 63265kcal 64120kcal 64975kcal 65830kcal 66685kcal 67540kcal 68395kcal 69250kcal 70105kcal 70960kcal 71815kcal 72670kcal 73524kcal 74379kcal 75234kcal 76089kcal 76944kcal 77799kcal 78654kcal 79509kcal 80364kcal 81219kcal 82074kcal 82929kcal 83784kcal 84639kcal 85494kcal 86349kcal 87204kcal 88058kcal 88913kcal 89768kcal 90623kcal 91478kcal 92333kcal 93188kcal 94043kcal 94898kcal 95753kcal 96608kcal 97463kcal 98318kcal 99173kcal 100028kcal 100883kcal 101738kcal 102592kcal 103447kcal 104302kcal 105157kcal 106012kcal 106867kcal 107722kcal 108577kcal 109432kcal 110287kcal 111142kcal 111997kcal 112852kcal 113707kcal 114562kcal 115417kcal 116272kcal 117126kcal 117981kcal 118836kcal 119691kcal 120546kcal 121401kcal 122256kcal 123111kcal 123966kcal 124821kcal 125676kcal 126531kcal 127386kcal 128241kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28841kcal 29665kcal 30489kcal 31313kcal 32137kcal 32961kcal 33785kcal 34609kcal 35433kcal 36257kcal 37081kcal 37905kcal 38729kcal 39553kcal 40377kcal 41202kcal 42026kcal 42850kcal 43674kcal 44498kcal 45322kcal 46146kcal 46970kcal 47794kcal 48618kcal 49442kcal 50266kcal 51090kcal 51914kcal 52738kcal 53562kcal 54386kcal 55210kcal 56034kcal 56858kcal 57682kcal 58506kcal 59330kcal 60154kcal 60978kcal 61803kcal 62627kcal 63451kcal 64275kcal 65099kcal 65923kcal 66747kcal 67571kcal 68395kcal 69219kcal 70043kcal 70867kcal 71691kcal 72515kcal 73339kcal 74163kcal 74987kcal 75811kcal 76635kcal 77459kcal 78283kcal 79107kcal 79931kcal 80755kcal 81579kcal 82404kcal 83228kcal 84052kcal 84876kcal 85700kcal 86524kcal 87348kcal 88172kcal 88996kcal 89820kcal 90644kcal 91468kcal 92292kcal 93116kcal 93940kcal 94764kcal 95588kcal 96412kcal 97236kcal 98060kcal 98884kcal 99708kcal 100532kcal 101356kcal 102180kcal 103005kcal 103829kcal 104653kcal 105477kcal 106301kcal 107125kcal 107949kcal 108773kcal 109597kcal 110421kcal 111245kcal 112069kcal 112893kcal 113717kcal 114541kcal 115365kcal 116189kcal 117013kcal 117837kcal 118661kcal 119485kcal 120309kcal 121133kcal 121957kcal 122781kcal 123606kcal
山登り 28841kcal 29665kcal 30489kcal 31313kcal 32137kcal 32961kcal 33785kcal 34609kcal 35433kcal 36257kcal 37081kcal 37905kcal 38729kcal 39553kcal 40377kcal 41202kcal 42026kcal 42850kcal 43674kcal 44498kcal 45322kcal 46146kcal 46970kcal 47794kcal 48618kcal 49442kcal 50266kcal 51090kcal 51914kcal 52738kcal 53562kcal 54386kcal 55210kcal 56034kcal 56858kcal 57682kcal 58506kcal 59330kcal 60154kcal 60978kcal 61803kcal 62627kcal 63451kcal 64275kcal 65099kcal 65923kcal 66747kcal 67571kcal 68395kcal 69219kcal 70043kcal 70867kcal 71691kcal 72515kcal 73339kcal 74163kcal 74987kcal 75811kcal 76635kcal 77459kcal 78283kcal 79107kcal 79931kcal 80755kcal 81579kcal 82404kcal 83228kcal 84052kcal 84876kcal 85700kcal 86524kcal 87348kcal 88172kcal 88996kcal 89820kcal 90644kcal 91468kcal 92292kcal 93116kcal 93940kcal 94764kcal 95588kcal 96412kcal 97236kcal 98060kcal 98884kcal 99708kcal 100532kcal 101356kcal 102180kcal 103005kcal 103829kcal 104653kcal 105477kcal 106301kcal 107125kcal 107949kcal 108773kcal 109597kcal 110421kcal 111245kcal 112069kcal 112893kcal 113717kcal 114541kcal 115365kcal 116189kcal 117013kcal 117837kcal 118661kcal 119485kcal 120309kcal 121133kcal 121957kcal 122781kcal 123606kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28841kcal 29665kcal 30489kcal 31313kcal 32137kcal 32961kcal 33785kcal 34609kcal 35433kcal 36257kcal 37081kcal 37905kcal 38729kcal 39553kcal 40377kcal 41202kcal 42026kcal 42850kcal 43674kcal 44498kcal 45322kcal 46146kcal 46970kcal 47794kcal 48618kcal 49442kcal 50266kcal 51090kcal 51914kcal 52738kcal 53562kcal 54386kcal 55210kcal 56034kcal 56858kcal 57682kcal 58506kcal 59330kcal 60154kcal 60978kcal 61803kcal 62627kcal 63451kcal 64275kcal 65099kcal 65923kcal 66747kcal 67571kcal 68395kcal 69219kcal 70043kcal 70867kcal 71691kcal 72515kcal 73339kcal 74163kcal 74987kcal 75811kcal 76635kcal 77459kcal 78283kcal 79107kcal 79931kcal 80755kcal 81579kcal 82404kcal 83228kcal 84052kcal 84876kcal 85700kcal 86524kcal 87348kcal 88172kcal 88996kcal 89820kcal 90644kcal 91468kcal 92292kcal 93116kcal 93940kcal 94764kcal 95588kcal 96412kcal 97236kcal 98060kcal 98884kcal 99708kcal 100532kcal 101356kcal 102180kcal 103005kcal 103829kcal 104653kcal 105477kcal 106301kcal 107125kcal 107949kcal 108773kcal 109597kcal 110421kcal 111245kcal 112069kcal 112893kcal 113717kcal 114541kcal 115365kcal 116189kcal 117013kcal 117837kcal 118661kcal 119485kcal 120309kcal 121133kcal 121957kcal 122781kcal 123606kcal
HIIT
ジャンプあり		 28841kcal 29665kcal 30489kcal 31313kcal 32137kcal 32961kcal 33785kcal 34609kcal 35433kcal 36257kcal 37081kcal 37905kcal 38729kcal 39553kcal 40377kcal 41202kcal 42026kcal 42850kcal 43674kcal 44498kcal 45322kcal 46146kcal 46970kcal 47794kcal 48618kcal 49442kcal 50266kcal 51090kcal 51914kcal 52738kcal 53562kcal 54386kcal 55210kcal 56034kcal 56858kcal 57682kcal 58506kcal 59330kcal 60154kcal 60978kcal 61803kcal 62627kcal 63451kcal 64275kcal 65099kcal 65923kcal 66747kcal 67571kcal 68395kcal 69219kcal 70043kcal 70867kcal 71691kcal 72515kcal 73339kcal 74163kcal 74987kcal 75811kcal 76635kcal 77459kcal 78283kcal 79107kcal 79931kcal 80755kcal 81579kcal 82404kcal 83228kcal 84052kcal 84876kcal 85700kcal 86524kcal 87348kcal 88172kcal 88996kcal 89820kcal 90644kcal 91468kcal 92292kcal 93116kcal 93940kcal 94764kcal 95588kcal 96412kcal 97236kcal 98060kcal 98884kcal 99708kcal 100532kcal 101356kcal 102180kcal 103005kcal 103829kcal 104653kcal 105477kcal 106301kcal 107125kcal 107949kcal 108773kcal 109597kcal 110421kcal 111245kcal 112069kcal 112893kcal 113717kcal 114541kcal 115365kcal 116189kcal 117013kcal 117837kcal 118661kcal 119485kcal 120309kcal 121133kcal 121957kcal 122781kcal 123606kcal
ダンス
普通		 26317kcal 27069kcal 27821kcal 28573kcal 29325kcal 30077kcal 30829kcal 31581kcal 32333kcal 33085kcal 33837kcal 34589kcal 35341kcal 36092kcal 36844kcal 37596kcal 38348kcal 39100kcal 39852kcal 40604kcal 41356kcal 42108kcal 42860kcal 43612kcal 44364kcal 45116kcal 45868kcal 46620kcal 47371kcal 48123kcal 48875kcal 49627kcal 50379kcal 51131kcal 51883kcal 52635kcal 53387kcal 54139kcal 54891kcal 55643kcal 56395kcal 57147kcal 57899kcal 58651kcal 59402kcal 60154kcal 60906kcal 61658kcal 62410kcal 63162kcal 63914kcal 64666kcal 65418kcal 66170kcal 66922kcal 67674kcal 68426kcal 69178kcal 69930kcal 70682kcal 71433kcal 72185kcal 72937kcal 73689kcal 74441kcal 75193kcal 75945kcal 76697kcal 77449kcal 78201kcal 78953kcal 79705kcal 80457kcal 81209kcal 81961kcal 82713kcal 83464kcal 84216kcal 84968kcal 85720kcal 86472kcal 87224kcal 87976kcal 88728kcal 89480kcal 90232kcal 90984kcal 91736kcal 92488kcal 93240kcal 93992kcal 94743kcal 95495kcal 96247kcal 96999kcal 97751kcal 98503kcal 99255kcal 100007kcal 100759kcal 101511kcal 102263kcal 103015kcal 103767kcal 104519kcal 105271kcal 106023kcal 106774kcal 107526kcal 108278kcal 109030kcal 109782kcal 110534kcal 111286kcal 112038kcal 112790kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21631kcal 22249kcal 22867kcal 23485kcal 24103kcal 24721kcal 25339kcal 25957kcal 26575kcal 27193kcal 27811kcal 28429kcal 29047kcal 29665kcal 30283kcal 30901kcal 31519kcal 32137kcal 32755kcal 33373kcal 33991kcal 34609kcal 35227kcal 35845kcal 36463kcal 37081kcal 37699kcal 38317kcal 38935kcal 39553kcal 40171kcal 40789kcal 41408kcal 42026kcal 42644kcal 43262kcal 43880kcal 44498kcal 45116kcal 45734kcal 46352kcal 46970kcal 47588kcal 48206kcal 48824kcal 49442kcal 50060kcal 50678kcal 51296kcal 51914kcal 52532kcal 53150kcal 53768kcal 54386kcal 55004kcal 55622kcal 56240kcal 56858kcal 57476kcal 58094kcal 58712kcal 59330kcal 59948kcal 60566kcal 61184kcal 61803kcal 62421kcal 63039kcal 63657kcal 64275kcal 64893kcal 65511kcal 66129kcal 66747kcal 67365kcal 67983kcal 68601kcal 69219kcal 69837kcal 70455kcal 71073kcal 71691kcal 72309kcal 72927kcal 73545kcal 74163kcal 74781kcal 75399kcal 76017kcal 76635kcal 77253kcal 77871kcal 78489kcal 79107kcal 79725kcal 80343kcal 80961kcal 81579kcal 82197kcal 82816kcal 83434kcal 84052kcal 84670kcal 85288kcal 85906kcal 86524kcal 87142kcal 87760kcal 88378kcal 88996kcal 89614kcal 90232kcal 90850kcal 91468kcal 92086kcal 92704kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21631kcal 22249kcal 22867kcal 23485kcal 24103kcal 24721kcal 25339kcal 25957kcal 26575kcal 27193kcal 27811kcal 28429kcal 29047kcal 29665kcal 30283kcal 30901kcal 31519kcal 32137kcal 32755kcal 33373kcal 33991kcal 34609kcal 35227kcal 35845kcal 36463kcal 37081kcal 37699kcal 38317kcal 38935kcal 39553kcal 40171kcal 40789kcal 41408kcal 42026kcal 42644kcal 43262kcal 43880kcal 44498kcal 45116kcal 45734kcal 46352kcal 46970kcal 47588kcal 48206kcal 48824kcal 49442kcal 50060kcal 50678kcal 51296kcal 51914kcal 52532kcal 53150kcal 53768kcal 54386kcal 55004kcal 55622kcal 56240kcal 56858kcal 57476kcal 58094kcal 58712kcal 59330kcal 59948kcal 60566kcal 61184kcal 61803kcal 62421kcal 63039kcal 63657kcal 64275kcal 64893kcal 65511kcal 66129kcal 66747kcal 67365kcal 67983kcal 68601kcal 69219kcal 69837kcal 70455kcal 71073kcal 71691kcal 72309kcal 72927kcal 73545kcal 74163kcal 74781kcal 75399kcal 76017kcal 76635kcal 77253kcal 77871kcal 78489kcal 79107kcal 79725kcal 80343kcal 80961kcal 81579kcal 82197kcal 82816kcal 83434kcal 84052kcal 84670kcal 85288kcal 85906kcal 86524kcal 87142kcal 87760kcal 88378kcal 88996kcal 89614kcal 90232kcal 90850kcal 91468kcal 92086kcal 92704kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19107kcal 19653kcal 20199kcal 20745kcal 21291kcal 21837kcal 22382kcal 22928kcal 23474kcal 24020kcal 24566kcal 25112kcal 25658kcal 26204kcal 26750kcal 27296kcal 27842kcal 28388kcal 28934kcal 29480kcal 30025kcal 30571kcal 31117kcal 31663kcal 32209kcal 32755kcal 33301kcal 33847kcal 34393kcal 34939kcal 35485kcal 36031kcal 36577kcal 37123kcal 37668kcal 38214kcal 38760kcal 39306kcal 39852kcal 40398kcal 40944kcal 41490kcal 42036kcal 42582kcal 43128kcal 43674kcal 44220kcal 44765kcal 45311kcal 45857kcal 46403kcal 46949kcal 47495kcal 48041kcal 48587kcal 49133kcal 49679kcal 50225kcal 50771kcal 51317kcal 51863kcal 52408kcal 52954kcal 53500kcal 54046kcal 54592kcal 55138kcal 55684kcal 56230kcal 56776kcal 57322kcal 57868kcal 58414kcal 58960kcal 59505kcal 60051kcal 60597kcal 61143kcal 61689kcal 62235kcal 62781kcal 63327kcal 63873kcal 64419kcal 64965kcal 65511kcal 66057kcal 66603kcal 67148kcal 67694kcal 68240kcal 68786kcal 69332kcal 69878kcal 70424kcal 70970kcal 71516kcal 72062kcal 72608kcal 73154kcal 73700kcal 74246kcal 74791kcal 75337kcal 75883kcal 76429kcal 76975kcal 77521kcal 78067kcal 78613kcal 79159kcal 79705kcal 80251kcal 80797kcal 81343kcal 81888kcal
踏み台昇降 18025kcal 18540kcal 19055kcal 19570kcal 20085kcal 20601kcal 21116kcal 21631kcal 22146kcal 22661kcal 23176kcal 23691kcal 24206kcal 24721kcal 25236kcal 25751kcal 26266kcal 26781kcal 27296kcal 27811kcal 28326kcal 28841kcal 29356kcal 29871kcal 30386kcal 30901kcal 31416kcal 31931kcal 32446kcal 32961kcal 33476kcal 33991kcal 34506kcal 35021kcal 35536kcal 36051kcal 36566kcal 37081kcal 37596kcal 38111kcal 38626kcal 39141kcal 39656kcal 40171kcal 40686kcal 41202kcal 41717kcal 42232kcal 42747kcal 43262kcal 43777kcal 44292kcal 44807kcal 45322kcal 45837kcal 46352kcal 46867kcal 47382kcal 47897kcal 48412kcal 48927kcal 49442kcal 49957kcal 50472kcal 50987kcal 51502kcal 52017kcal 52532kcal 53047kcal 53562kcal 54077kcal 54592kcal 55107kcal 55622kcal 56137kcal 56652kcal 57167kcal 57682kcal 58197kcal 58712kcal 59227kcal 59742kcal 60257kcal 60772kcal 61287kcal 61803kcal 62318kcal 62833kcal 63348kcal 63863kcal 64378kcal 64893kcal 65408kcal 65923kcal 66438kcal 66953kcal 67468kcal 67983kcal 68498kcal 69013kcal 69528kcal 70043kcal 70558kcal 71073kcal 71588kcal 72103kcal 72618kcal 73133kcal 73648kcal 74163kcal 74678kcal 75193kcal 75708kcal 76223kcal 76738kcal 77253kcal
HIIT
ジャンプなし		 18025kcal 18540kcal 19055kcal 19570kcal 20085kcal 20601kcal 21116kcal 21631kcal 22146kcal 22661kcal 23176kcal 23691kcal 24206kcal 24721kcal 25236kcal 25751kcal 26266kcal 26781kcal 27296kcal 27811kcal 28326kcal 28841kcal 29356kcal 29871kcal 30386kcal 30901kcal 31416kcal 31931kcal 32446kcal 32961kcal 33476kcal 33991kcal 34506kcal 35021kcal 35536kcal 36051kcal 36566kcal 37081kcal 37596kcal 38111kcal 38626kcal 39141kcal 39656kcal 40171kcal 40686kcal 41202kcal 41717kcal 42232kcal 42747kcal 43262kcal 43777kcal 44292kcal 44807kcal 45322kcal 45837kcal 46352kcal 46867kcal 47382kcal 47897kcal 48412kcal 48927kcal 49442kcal 49957kcal 50472kcal 50987kcal 51502kcal 52017kcal 52532kcal 53047kcal 53562kcal 54077kcal 54592kcal 55107kcal 55622kcal 56137kcal 56652kcal 57167kcal 57682kcal 58197kcal 58712kcal 59227kcal 59742kcal 60257kcal 60772kcal 61287kcal 61803kcal 62318kcal 62833kcal 63348kcal 63863kcal 64378kcal 64893kcal 65408kcal 65923kcal 66438kcal 66953kcal 67468kcal 67983kcal 68498kcal 69013kcal 69528kcal 70043kcal 70558kcal 71073kcal 71588kcal 72103kcal 72618kcal 73133kcal 73648kcal 74163kcal 74678kcal 75193kcal 75708kcal 76223kcal 76738kcal 77253kcal
ダンス
ゆっくり		 18025kcal 18540kcal 19055kcal 19570kcal 20085kcal 20601kcal 21116kcal 21631kcal 22146kcal 22661kcal 23176kcal 23691kcal 24206kcal 24721kcal 25236kcal 25751kcal 26266kcal 26781kcal 27296kcal 27811kcal 28326kcal 28841kcal 29356kcal 29871kcal 30386kcal 30901kcal 31416kcal 31931kcal 32446kcal 32961kcal 33476kcal 33991kcal 34506kcal 35021kcal 35536kcal 36051kcal 36566kcal 37081kcal 37596kcal 38111kcal 38626kcal 39141kcal 39656kcal 40171kcal 40686kcal 41202kcal 41717kcal 42232kcal 42747kcal 43262kcal 43777kcal 44292kcal 44807kcal 45322kcal 45837kcal 46352kcal 46867kcal 47382kcal 47897kcal 48412kcal 48927kcal 49442kcal 49957kcal 50472kcal 50987kcal 51502kcal 52017kcal 52532kcal 53047kcal 53562kcal 54077kcal 54592kcal 55107kcal 55622kcal 56137kcal 56652kcal 57167kcal 57682kcal 58197kcal 58712kcal 59227kcal 59742kcal 60257kcal 60772kcal 61287kcal 61803kcal 62318kcal 62833kcal 63348kcal 63863kcal 64378kcal 64893kcal 65408kcal 65923kcal 66438kcal 66953kcal 67468kcal 67983kcal 68498kcal 69013kcal 69528kcal 70043kcal 70558kcal 71073kcal 71588kcal 72103kcal 72618kcal 73133kcal 73648kcal 74163kcal 74678kcal 75193kcal 75708kcal 76223kcal 76738kcal 77253kcal
筋トレ
スクワット		 18025kcal 18540kcal 19055kcal 19570kcal 20085kcal 20601kcal 21116kcal 21631kcal 22146kcal 22661kcal 23176kcal 23691kcal 24206kcal 24721kcal 25236kcal 25751kcal 26266kcal 26781kcal 27296kcal 27811kcal 28326kcal 28841kcal 29356kcal 29871kcal 30386kcal 30901kcal 31416kcal 31931kcal 32446kcal 32961kcal 33476kcal 33991kcal 34506kcal 35021kcal 35536kcal 36051kcal 36566kcal 37081kcal 37596kcal 38111kcal 38626kcal 39141kcal 39656kcal 40171kcal 40686kcal 41202kcal 41717kcal 42232kcal 42747kcal 43262kcal 43777kcal 44292kcal 44807kcal 45322kcal 45837kcal 46352kcal 46867kcal 47382kcal 47897kcal 48412kcal 48927kcal 49442kcal 49957kcal 50472kcal 50987kcal 51502kcal 52017kcal 52532kcal 53047kcal 53562kcal 54077kcal 54592kcal 55107kcal 55622kcal 56137kcal 56652kcal 57167kcal 57682kcal 58197kcal 58712kcal 59227kcal 59742kcal 60257kcal 60772kcal 61287kcal 61803kcal 62318kcal 62833kcal 63348kcal 63863kcal 64378kcal 64893kcal 65408kcal 65923kcal 66438kcal 66953kcal 67468kcal 67983kcal 68498kcal 69013kcal 69528kcal 70043kcal 70558kcal 71073kcal 71588kcal 72103kcal 72618kcal 73133kcal 73648kcal 74163kcal 74678kcal 75193kcal 75708kcal 76223kcal 76738kcal 77253kcal
部屋の片づけ全般 17304kcal 17799kcal 18293kcal 18788kcal 19282kcal 19776kcal 20271kcal 20765kcal 21260kcal 21754kcal 22249kcal 22743kcal 23237kcal 23732kcal 24226kcal 24721kcal 25215kcal 25710kcal 26204kcal 26698kcal 27193kcal 27687kcal 28182kcal 28676kcal 29171kcal 29665kcal 30159kcal 30654kcal 31148kcal 31643kcal 32137kcal 32631kcal 33126kcal 33620kcal 34115kcal 34609kcal 35104kcal 35598kcal 36092kcal 36587kcal 37081kcal 37576kcal 38070kcal 38565kcal 39059kcal 39553kcal 40048kcal 40542kcal 41037kcal 41531kcal 42026kcal 42520kcal 43014kcal 43509kcal 44003kcal 44498kcal 44992kcal 45487kcal 45981kcal 46475kcal 46970kcal 47464kcal 47959kcal 48453kcal 48947kcal 49442kcal 49936kcal 50431kcal 50925kcal 51420kcal 51914kcal 52408kcal 52903kcal 53397kcal 53892kcal 54386kcal 54881kcal 55375kcal 55869kcal 56364kcal 56858kcal 57353kcal 57847kcal 58342kcal 58836kcal 59330kcal 59825kcal 60319kcal 60814kcal 61308kcal 61803kcal 62297kcal 62791kcal 63286kcal 63780kcal 64275kcal 64769kcal 65263kcal 65758kcal 66252kcal 66747kcal 67241kcal 67736kcal 68230kcal 68724kcal 69219kcal 69713kcal 70208kcal 70702kcal 71197kcal 71691kcal 72185kcal 72680kcal 73174kcal 73669kcal 74163kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16223kcal 16686kcal 17150kcal 17613kcal 18077kcal 18540kcal 19004kcal 19467kcal 19931kcal 20394kcal 20858kcal 21322kcal 21785kcal 22249kcal 22712kcal 23176kcal 23639kcal 24103kcal 24566kcal 25030kcal 25493kcal 25957kcal 26420kcal 26884kcal 27347kcal 27811kcal 28274kcal 28738kcal 29201kcal 29665kcal 30128kcal 30592kcal 31056kcal 31519kcal 31983kcal 32446kcal 32910kcal 33373kcal 33837kcal 34300kcal 34764kcal 35227kcal 35691kcal 36154kcal 36618kcal 37081kcal 37545kcal 38008kcal 38472kcal 38935kcal 39399kcal 39862kcal 40326kcal 40789kcal 41253kcal 41717kcal 42180kcal 42644kcal 43107kcal 43571kcal 44034kcal 44498kcal 44961kcal 45425kcal 45888kcal 46352kcal 46815kcal 47279kcal 47742kcal 48206kcal 48669kcal 49133kcal 49596kcal 50060kcal 50523kcal 50987kcal 51450kcal 51914kcal 52378kcal 52841kcal 53305kcal 53768kcal 54232kcal 54695kcal 55159kcal 55622kcal 56086kcal 56549kcal 57013kcal 57476kcal 57940kcal 58403kcal 58867kcal 59330kcal 59794kcal 60257kcal 60721kcal 61184kcal 61648kcal 62112kcal 62575kcal 63039kcal 63502kcal 63966kcal 64429kcal 64893kcal 65356kcal 65820kcal 66283kcal 66747kcal 67210kcal 67674kcal 68137kcal 68601kcal 69064kcal 69528kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15502kcal 15945kcal 16388kcal 16831kcal 17273kcal 17716kcal 18159kcal 18602kcal 19045kcal 19488kcal 19931kcal 20374kcal 20817kcal 21260kcal 21703kcal 22146kcal 22588kcal 23031kcal 23474kcal 23917kcal 24360kcal 24803kcal 25246kcal 25689kcal 26132kcal 26575kcal 27018kcal 27461kcal 27904kcal 28346kcal 28789kcal 29232kcal 29675kcal 30118kcal 30561kcal 31004kcal 31447kcal 31890kcal 32333kcal 32776kcal 33219kcal 33662kcal 34104kcal 34547kcal 34990kcal 35433kcal 35876kcal 36319kcal 36762kcal 37205kcal 37648kcal 38091kcal 38534kcal 38977kcal 39420kcal 39862kcal 40305kcal 40748kcal 41191kcal 41634kcal 42077kcal 42520kcal 42963kcal 43406kcal 43849kcal 44292kcal 44735kcal 45177kcal 45620kcal 46063kcal 46506kcal 46949kcal 47392kcal 47835kcal 48278kcal 48721kcal 49164kcal 49607kcal 50050kcal 50493kcal 50935kcal 51378kcal 51821kcal 52264kcal 52707kcal 53150kcal 53593kcal 54036kcal 54479kcal 54922kcal 55365kcal 55808kcal 56251kcal 56693kcal 57136kcal 57579kcal 58022kcal 58465kcal 58908kcal 59351kcal 59794kcal 60237kcal 60680kcal 61123kcal 61566kcal 62009kcal 62451kcal 62894kcal 63337kcal 63780kcal 64223kcal 64666kcal 65109kcal 65552kcal 65995kcal 66438kcal
ヨガ
パワー		 14420kcal 14832kcal 15244kcal 15656kcal 16068kcal 16480kcal 16892kcal 17304kcal 17716kcal 18128kcal 18540kcal 18952kcal 19364kcal 19776kcal 20188kcal 20601kcal 21013kcal 21425kcal 21837kcal 22249kcal 22661kcal 23073kcal 23485kcal 23897kcal 24309kcal 24721kcal 25133kcal 25545kcal 25957kcal 26369kcal 26781kcal 27193kcal 27605kcal 28017kcal 28429kcal 28841kcal 29253kcal 29665kcal 30077kcal 30489kcal 30901kcal 31313kcal 31725kcal 32137kcal 32549kcal 32961kcal 33373kcal 33785kcal 34197kcal 34609kcal 35021kcal 35433kcal 35845kcal 36257kcal 36669kcal 37081kcal 37493kcal 37905kcal 38317kcal 38729kcal 39141kcal 39553kcal 39965kcal 40377kcal 40789kcal 41202kcal 41614kcal 42026kcal 42438kcal 42850kcal 43262kcal 43674kcal 44086kcal 44498kcal 44910kcal 45322kcal 45734kcal 46146kcal 46558kcal 46970kcal 47382kcal 47794kcal 48206kcal 48618kcal 49030kcal 49442kcal 49854kcal 50266kcal 50678kcal 51090kcal 51502kcal 51914kcal 52326kcal 52738kcal 53150kcal 53562kcal 53974kcal 54386kcal 54798kcal 55210kcal 55622kcal 56034kcal 56446kcal 56858kcal 57270kcal 57682kcal 58094kcal 58506kcal 58918kcal 59330kcal 59742kcal 60154kcal 60566kcal 60978kcal 61390kcal 61803kcal
筋トレ
腹筋運動		 13699kcal 14091kcal 14482kcal 14873kcal 15265kcal 15656kcal 16048kcal 16439kcal 16831kcal 17222kcal 17613kcal 18005kcal 18396kcal 18788kcal 19179kcal 19570kcal 19962kcal 20353kcal 20745kcal 21136kcal 21528kcal 21919kcal 22310kcal 22702kcal 23093kcal 23485kcal 23876kcal 24267kcal 24659kcal 25050kcal 25442kcal 25833kcal 26225kcal 26616kcal 27007kcal 27399kcal 27790kcal 28182kcal 28573kcal 28965kcal 29356kcal 29747kcal 30139kcal 30530kcal 30922kcal 31313kcal 31704kcal 32096kcal 32487kcal 32879kcal 33270kcal 33662kcal 34053kcal 34444kcal 34836kcal 35227kcal 35619kcal 36010kcal 36401kcal 36793kcal 37184kcal 37576kcal 37967kcal 38359kcal 38750kcal 39141kcal 39533kcal 39924kcal 40316kcal 40707kcal 41098kcal 41490kcal 41881kcal 42273kcal 42664kcal 43056kcal 43447kcal 43838kcal 44230kcal 44621kcal 45013kcal 45404kcal 45796kcal 46187kcal 46578kcal 46970kcal 47361kcal 47753kcal 48144kcal 48535kcal 48927kcal 49318kcal 49710kcal 50101kcal 50493kcal 50884kcal 51275kcal 51667kcal 52058kcal 52450kcal 52841kcal 53232kcal 53624kcal 54015kcal 54407kcal 54798kcal 55190kcal 55581kcal 55972kcal 56364kcal 56755kcal 57147kcal 57538kcal 57930kcal 58321kcal 58712kcal
筋トレ
背筋運動		 13699kcal 14091kcal 14482kcal 14873kcal 15265kcal 15656kcal 16048kcal 16439kcal 16831kcal 17222kcal 17613kcal 18005kcal 18396kcal 18788kcal 19179kcal 19570kcal 19962kcal 20353kcal 20745kcal 21136kcal 21528kcal 21919kcal 22310kcal 22702kcal 23093kcal 23485kcal 23876kcal 24267kcal 24659kcal 25050kcal 25442kcal 25833kcal 26225kcal 26616kcal 27007kcal 27399kcal 27790kcal 28182kcal 28573kcal 28965kcal 29356kcal 29747kcal 30139kcal 30530kcal 30922kcal 31313kcal 31704kcal 32096kcal 32487kcal 32879kcal 33270kcal 33662kcal 34053kcal 34444kcal 34836kcal 35227kcal 35619kcal 36010kcal 36401kcal 36793kcal 37184kcal 37576kcal 37967kcal 38359kcal 38750kcal 39141kcal 39533kcal 39924kcal 40316kcal 40707kcal 41098kcal 41490kcal 41881kcal 42273kcal 42664kcal 43056kcal 43447kcal 43838kcal 44230kcal 44621kcal 45013kcal 45404kcal 45796kcal 46187kcal 46578kcal 46970kcal 47361kcal 47753kcal 48144kcal 48535kcal 48927kcal 49318kcal 49710kcal 50101kcal 50493kcal 50884kcal 51275kcal 51667kcal 52058kcal 52450kcal 52841kcal 53232kcal 53624kcal 54015kcal 54407kcal 54798kcal 55190kcal 55581kcal 55972kcal 56364kcal 56755kcal 57147kcal 57538kcal 57930kcal 58321kcal 58712kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13699kcal 14091kcal 14482kcal 14873kcal 15265kcal 15656kcal 16048kcal 16439kcal 16831kcal 17222kcal 17613kcal 18005kcal 18396kcal 18788kcal 19179kcal 19570kcal 19962kcal 20353kcal 20745kcal 21136kcal 21528kcal 21919kcal 22310kcal 22702kcal 23093kcal 23485kcal 23876kcal 24267kcal 24659kcal 25050kcal 25442kcal 25833kcal 26225kcal 26616kcal 27007kcal 27399kcal 27790kcal 28182kcal 28573kcal 28965kcal 29356kcal 29747kcal 30139kcal 30530kcal 30922kcal 31313kcal 31704kcal 32096kcal 32487kcal 32879kcal 33270kcal 33662kcal 34053kcal 34444kcal 34836kcal 35227kcal 35619kcal 36010kcal 36401kcal 36793kcal 37184kcal 37576kcal 37967kcal 38359kcal 38750kcal 39141kcal 39533kcal 39924kcal 40316kcal 40707kcal 41098kcal 41490kcal 41881kcal 42273kcal 42664kcal 43056kcal 43447kcal 43838kcal 44230kcal 44621kcal 45013kcal 45404kcal 45796kcal 46187kcal 46578kcal 46970kcal 47361kcal 47753kcal 48144kcal 48535kcal 48927kcal 49318kcal 49710kcal 50101kcal 50493kcal 50884kcal 51275kcal 51667kcal 52058kcal 52450kcal 52841kcal 53232kcal 53624kcal 54015kcal 54407kcal 54798kcal 55190kcal 55581kcal 55972kcal 56364kcal 56755kcal 57147kcal 57538kcal 57930kcal 58321kcal 58712kcal
筋トレ
懸垂		 13699kcal 14091kcal 14482kcal 14873kcal 15265kcal 15656kcal 16048kcal 16439kcal 16831kcal 17222kcal 17613kcal 18005kcal 18396kcal 18788kcal 19179kcal 19570kcal 19962kcal 20353kcal 20745kcal 21136kcal 21528kcal 21919kcal 22310kcal 22702kcal 23093kcal 23485kcal 23876kcal 24267kcal 24659kcal 25050kcal 25442kcal 25833kcal 26225kcal 26616kcal 27007kcal 27399kcal 27790kcal 28182kcal 28573kcal 28965kcal 29356kcal 29747kcal 30139kcal 30530kcal 30922kcal 31313kcal 31704kcal 32096kcal 32487kcal 32879kcal 33270kcal 33662kcal 34053kcal 34444kcal 34836kcal 35227kcal 35619kcal 36010kcal 36401kcal 36793kcal 37184kcal 37576kcal 37967kcal 38359kcal 38750kcal 39141kcal 39533kcal 39924kcal 40316kcal 40707kcal 41098kcal 41490kcal 41881kcal 42273kcal 42664kcal 43056kcal 43447kcal 43838kcal 44230kcal 44621kcal 45013kcal 45404kcal 45796kcal 46187kcal 46578kcal 46970kcal 47361kcal 47753kcal 48144kcal 48535kcal 48927kcal 49318kcal 49710kcal 50101kcal 50493kcal 50884kcal 51275kcal 51667kcal 52058kcal 52450kcal 52841kcal 53232kcal 53624kcal 54015kcal 54407kcal 54798kcal 55190kcal 55581kcal 55972kcal 56364kcal 56755kcal 57147kcal 57538kcal 57930kcal 58321kcal 58712kcal
トランポリン
ゆっくり		 12618kcal 12978kcal 13339kcal 13699kcal 14060kcal 14420kcal 14781kcal 15141kcal 15502kcal 15862kcal 16223kcal 16583kcal 16944kcal 17304kcal 17665kcal 18025kcal 18386kcal 18746kcal 19107kcal 19467kcal 19828kcal 20188kcal 20549kcal 20910kcal 21270kcal 21631kcal 21991kcal 22352kcal 22712kcal 23073kcal 23433kcal 23794kcal 24154kcal 24515kcal 24875kcal 25236kcal 25596kcal 25957kcal 26317kcal 26678kcal 27038kcal 27399kcal 27759kcal 28120kcal 28480kcal 28841kcal 29201kcal 29562kcal 29922kcal 30283kcal 30643kcal 31004kcal 31365kcal 31725kcal 32086kcal 32446kcal 32807kcal 33167kcal 33528kcal 33888kcal 34249kcal 34609kcal 34970kcal 35330kcal 35691kcal 36051kcal 36412kcal 36772kcal 37133kcal 37493kcal 37854kcal 38214kcal 38575kcal 38935kcal 39296kcal 39656kcal 40017kcal 40377kcal 40738kcal 41098kcal 41459kcal 41820kcal 42180kcal 42541kcal 42901kcal 43262kcal 43622kcal 43983kcal 44343kcal 44704kcal 45064kcal 45425kcal 45785kcal 46146kcal 46506kcal 46867kcal 47227kcal 47588kcal 47948kcal 48309kcal 48669kcal 49030kcal 49390kcal 49751kcal 50111kcal 50472kcal 50832kcal 51193kcal 51554kcal 51914kcal 52275kcal 52635kcal 52996kcal 53356kcal 53717kcal 54077kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12618kcal 12978kcal 13339kcal 13699kcal 14060kcal 14420kcal 14781kcal 15141kcal 15502kcal 15862kcal 16223kcal 16583kcal 16944kcal 17304kcal 17665kcal 18025kcal 18386kcal 18746kcal 19107kcal 19467kcal 19828kcal 20188kcal 20549kcal 20910kcal 21270kcal 21631kcal 21991kcal 22352kcal 22712kcal 23073kcal 23433kcal 23794kcal 24154kcal 24515kcal 24875kcal 25236kcal 25596kcal 25957kcal 26317kcal 26678kcal 27038kcal 27399kcal 27759kcal 28120kcal 28480kcal 28841kcal 29201kcal 29562kcal 29922kcal 30283kcal 30643kcal 31004kcal 31365kcal 31725kcal 32086kcal 32446kcal 32807kcal 33167kcal 33528kcal 33888kcal 34249kcal 34609kcal 34970kcal 35330kcal 35691kcal 36051kcal 36412kcal 36772kcal 37133kcal 37493kcal 37854kcal 38214kcal 38575kcal 38935kcal 39296kcal 39656kcal 40017kcal 40377kcal 40738kcal 41098kcal 41459kcal 41820kcal 42180kcal 42541kcal 42901kcal 43262kcal 43622kcal 43983kcal 44343kcal 44704kcal 45064kcal 45425kcal 45785kcal 46146kcal 46506kcal 46867kcal 47227kcal 47588kcal 47948kcal 48309kcal 48669kcal 49030kcal 49390kcal 49751kcal 50111kcal 50472kcal 50832kcal 51193kcal 51554kcal 51914kcal 52275kcal 52635kcal 52996kcal 53356kcal 53717kcal 54077kcal
料理全般 12618kcal 12978kcal 13339kcal 13699kcal 14060kcal 14420kcal 14781kcal 15141kcal 15502kcal 15862kcal 16223kcal 16583kcal 16944kcal 17304kcal 17665kcal 18025kcal 18386kcal 18746kcal 19107kcal 19467kcal 19828kcal 20188kcal 20549kcal 20910kcal 21270kcal 21631kcal 21991kcal 22352kcal 22712kcal 23073kcal 23433kcal 23794kcal 24154kcal 24515kcal 24875kcal 25236kcal 25596kcal 25957kcal 26317kcal 26678kcal 27038kcal 27399kcal 27759kcal 28120kcal 28480kcal 28841kcal 29201kcal 29562kcal 29922kcal 30283kcal 30643kcal 31004kcal 31365kcal 31725kcal 32086kcal 32446kcal 32807kcal 33167kcal 33528kcal 33888kcal 34249kcal 34609kcal 34970kcal 35330kcal 35691kcal 36051kcal 36412kcal 36772kcal 37133kcal 37493kcal 37854kcal 38214kcal 38575kcal 38935kcal 39296kcal 39656kcal 40017kcal 40377kcal 40738kcal 41098kcal 41459kcal 41820kcal 42180kcal 42541kcal 42901kcal 43262kcal 43622kcal 43983kcal 44343kcal 44704kcal 45064kcal 45425kcal 45785kcal 46146kcal 46506kcal 46867kcal 47227kcal 47588kcal 47948kcal 48309kcal 48669kcal 49030kcal 49390kcal 49751kcal 50111kcal 50472kcal 50832kcal 51193kcal 51554kcal 51914kcal 52275kcal 52635kcal 52996kcal 53356kcal 53717kcal 54077kcal
掃除機をかける 11897kcal 12236kcal 12576kcal 12916kcal 13256kcal 13596kcal 13936kcal 14276kcal 14616kcal 14956kcal 15296kcal 15636kcal 15976kcal 16315kcal 16655kcal 16995kcal 17335kcal 17675kcal 18015kcal 18355kcal 18695kcal 19035kcal 19375kcal 19715kcal 20055kcal 20394kcal 20734kcal 21074kcal 21414kcal 21754kcal 22094kcal 22434kcal 22774kcal 23114kcal 23454kcal 23794kcal 24134kcal 24473kcal 24813kcal 25153kcal 25493kcal 25833kcal 26173kcal 26513kcal 26853kcal 27193kcal 27533kcal 27873kcal 28213kcal 28552kcal 28892kcal 29232kcal 29572kcal 29912kcal 30252kcal 30592kcal 30932kcal 31272kcal 31612kcal 31952kcal 32292kcal 32631kcal 32971kcal 33311kcal 33651kcal 33991kcal 34331kcal 34671kcal 35011kcal 35351kcal 35691kcal 36031kcal 36371kcal 36710kcal 37050kcal 37390kcal 37730kcal 38070kcal 38410kcal 38750kcal 39090kcal 39430kcal 39770kcal 40110kcal 40450kcal 40789kcal 41129kcal 41469kcal 41809kcal 42149kcal 42489kcal 42829kcal 43169kcal 43509kcal 43849kcal 44189kcal 44529kcal 44868kcal 45208kcal 45548kcal 45888kcal 46228kcal 46568kcal 46908kcal 47248kcal 47588kcal 47928kcal 48268kcal 48608kcal 48947kcal 49287kcal 49627kcal 49967kcal 50307kcal 50647kcal 50987kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10815kcal 11124kcal 11433kcal 11742kcal 12051kcal 12360kcal 12669kcal 12978kcal 13287kcal 13596kcal 13905kcal 14214kcal 14523kcal 14832kcal 15141kcal 15450kcal 15759kcal 16068kcal 16377kcal 16686kcal 16995kcal 17304kcal 17613kcal 17922kcal 18231kcal 18540kcal 18849kcal 19158kcal 19467kcal 19776kcal 20085kcal 20394kcal 20704kcal 21013kcal 21322kcal 21631kcal 21940kcal 22249kcal 22558kcal 22867kcal 23176kcal 23485kcal 23794kcal 24103kcal 24412kcal 24721kcal 25030kcal 25339kcal 25648kcal 25957kcal 26266kcal 26575kcal 26884kcal 27193kcal 27502kcal 27811kcal 28120kcal 28429kcal 28738kcal 29047kcal 29356kcal 29665kcal 29974kcal 30283kcal 30592kcal 30901kcal 31210kcal 31519kcal 31828kcal 32137kcal 32446kcal 32755kcal 33064kcal 33373kcal 33682kcal 33991kcal 34300kcal 34609kcal 34918kcal 35227kcal 35536kcal 35845kcal 36154kcal 36463kcal 36772kcal 37081kcal 37390kcal 37699kcal 38008kcal 38317kcal 38626kcal 38935kcal 39244kcal 39553kcal 39862kcal 40171kcal 40480kcal 40789kcal 41098kcal 41408kcal 41717kcal 42026kcal 42335kcal 42644kcal 42953kcal 43262kcal 43571kcal 43880kcal 44189kcal 44498kcal 44807kcal 45116kcal 45425kcal 45734kcal 46043kcal 46352kcal
体をよく動かす仕事 10815kcal 11124kcal 11433kcal 11742kcal 12051kcal 12360kcal 12669kcal 12978kcal 13287kcal 13596kcal 13905kcal 14214kcal 14523kcal 14832kcal 15141kcal 15450kcal 15759kcal 16068kcal 16377kcal 16686kcal 16995kcal 17304kcal 17613kcal 17922kcal 18231kcal 18540kcal 18849kcal 19158kcal 19467kcal 19776kcal 20085kcal 20394kcal 20704kcal 21013kcal 21322kcal 21631kcal 21940kcal 22249kcal 22558kcal 22867kcal 23176kcal 23485kcal 23794kcal 24103kcal 24412kcal 24721kcal 25030kcal 25339kcal 25648kcal 25957kcal 26266kcal 26575kcal 26884kcal 27193kcal 27502kcal 27811kcal 28120kcal 28429kcal 28738kcal 29047kcal 29356kcal 29665kcal 29974kcal 30283kcal 30592kcal 30901kcal 31210kcal 31519kcal 31828kcal 32137kcal 32446kcal 32755kcal 33064kcal 33373kcal 33682kcal 33991kcal 34300kcal 34609kcal 34918kcal 35227kcal 35536kcal 35845kcal 36154kcal 36463kcal 36772kcal 37081kcal 37390kcal 37699kcal 38008kcal 38317kcal 38626kcal 38935kcal 39244kcal 39553kcal 39862kcal 40171kcal 40480kcal 40789kcal 41098kcal 41408kcal 41717kcal 42026kcal 42335kcal 42644kcal 42953kcal 43262kcal 43571kcal 43880kcal 44189kcal 44498kcal 44807kcal 45116kcal 45425kcal 45734kcal 46043kcal 46352kcal
皿洗い 10815kcal 11124kcal 11433kcal 11742kcal 12051kcal 12360kcal 12669kcal 12978kcal 13287kcal 13596kcal 13905kcal 14214kcal 14523kcal 14832kcal 15141kcal 15450kcal 15759kcal 16068kcal 16377kcal 16686kcal 16995kcal 17304kcal 17613kcal 17922kcal 18231kcal 18540kcal 18849kcal 19158kcal 19467kcal 19776kcal 20085kcal 20394kcal 20704kcal 21013kcal 21322kcal 21631kcal 21940kcal 22249kcal 22558kcal 22867kcal 23176kcal 23485kcal 23794kcal 24103kcal 24412kcal 24721kcal 25030kcal 25339kcal 25648kcal 25957kcal 26266kcal 26575kcal 26884kcal 27193kcal 27502kcal 27811kcal 28120kcal 28429kcal 28738kcal 29047kcal 29356kcal 29665kcal 29974kcal 30283kcal 30592kcal 30901kcal 31210kcal 31519kcal 31828kcal 32137kcal 32446kcal 32755kcal 33064kcal 33373kcal 33682kcal 33991kcal 34300kcal 34609kcal 34918kcal 35227kcal 35536kcal 35845kcal 36154kcal 36463kcal 36772kcal 37081kcal 37390kcal 37699kcal 38008kcal 38317kcal 38626kcal 38935kcal 39244kcal 39553kcal 39862kcal 40171kcal 40480kcal 40789kcal 41098kcal 41408kcal 41717kcal 42026kcal 42335kcal 42644kcal 42953kcal 43262kcal 43571kcal 43880kcal 44189kcal 44498kcal 44807kcal 45116kcal 45425kcal 45734kcal 46043kcal 46352kcal
ヨガ
ハタ		 10815kcal 11124kcal 11433kcal 11742kcal 12051kcal 12360kcal 12669kcal 12978kcal 13287kcal 13596kcal 13905kcal 14214kcal 14523kcal 14832kcal 15141kcal 15450kcal 15759kcal 16068kcal 16377kcal 16686kcal 16995kcal 17304kcal 17613kcal 17922kcal 18231kcal 18540kcal 18849kcal 19158kcal 19467kcal 19776kcal 20085kcal 20394kcal 20704kcal 21013kcal 21322kcal 21631kcal 21940kcal 22249kcal 22558kcal 22867kcal 23176kcal 23485kcal 23794kcal 24103kcal 24412kcal 24721kcal 25030kcal 25339kcal 25648kcal 25957kcal 26266kcal 26575kcal 26884kcal 27193kcal 27502kcal 27811kcal 28120kcal 28429kcal 28738kcal 29047kcal 29356kcal 29665kcal 29974kcal 30283kcal 30592kcal 30901kcal 31210kcal 31519kcal 31828kcal 32137kcal 32446kcal 32755kcal 33064kcal 33373kcal 33682kcal 33991kcal 34300kcal 34609kcal 34918kcal 35227kcal 35536kcal 35845kcal 36154kcal 36463kcal 36772kcal 37081kcal 37390kcal 37699kcal 38008kcal 38317kcal 38626kcal 38935kcal 39244kcal 39553kcal 39862kcal 40171kcal 40480kcal 40789kcal 41098kcal 41408kcal 41717kcal 42026kcal 42335kcal 42644kcal 42953kcal 43262kcal 43571kcal 43880kcal 44189kcal 44498kcal 44807kcal 45116kcal 45425kcal 45734kcal 46043kcal 46352kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9012kcal 9270kcal 9527kcal 9785kcal 10042kcal 10300kcal 10558kcal 10815kcal 11073kcal 11330kcal 11588kcal 11845kcal 12103kcal 12360kcal 12618kcal 12875kcal 13133kcal 13390kcal 13648kcal 13905kcal 14163kcal 14420kcal 14678kcal 14935kcal 15193kcal 15450kcal 15708kcal 15965kcal 16223kcal 16480kcal 16738kcal 16995kcal 17253kcal 17510kcal 17768kcal 18025kcal 18283kcal 18540kcal 18798kcal 19055kcal 19313kcal 19570kcal 19828kcal 20085kcal 20343kcal 20601kcal 20858kcal 21116kcal 21373kcal 21631kcal 21888kcal 22146kcal 22403kcal 22661kcal 22918kcal 23176kcal 23433kcal 23691kcal 23948kcal 24206kcal 24463kcal 24721kcal 24978kcal 25236kcal 25493kcal 25751kcal 26008kcal 26266kcal 26523kcal 26781kcal 27038kcal 27296kcal 27553kcal 27811kcal 28068kcal 28326kcal 28583kcal 28841kcal 29098kcal 29356kcal 29613kcal 29871kcal 30128kcal 30386kcal 30643kcal 30901kcal 31159kcal 31416kcal 31674kcal 31931kcal 32189kcal 32446kcal 32704kcal 32961kcal 33219kcal 33476kcal 33734kcal 33991kcal 34249kcal 34506kcal 34764kcal 35021kcal 35279kcal 35536kcal 35794kcal 36051kcal 36309kcal 36566kcal 36824kcal 37081kcal 37339kcal 37596kcal 37854kcal 38111kcal 38369kcal 38626kcal
自動車を運転 9012kcal 9270kcal 9527kcal 9785kcal 10042kcal 10300kcal 10558kcal 10815kcal 11073kcal 11330kcal 11588kcal 11845kcal 12103kcal 12360kcal 12618kcal 12875kcal 13133kcal 13390kcal 13648kcal 13905kcal 14163kcal 14420kcal 14678kcal 14935kcal 15193kcal 15450kcal 15708kcal 15965kcal 16223kcal 16480kcal 16738kcal 16995kcal 17253kcal 17510kcal 17768kcal 18025kcal 18283kcal 18540kcal 18798kcal 19055kcal 19313kcal 19570kcal 19828kcal 20085kcal 20343kcal 20601kcal 20858kcal 21116kcal 21373kcal 21631kcal 21888kcal 22146kcal 22403kcal 22661kcal 22918kcal 23176kcal 23433kcal 23691kcal 23948kcal 24206kcal 24463kcal 24721kcal 24978kcal 25236kcal 25493kcal 25751kcal 26008kcal 26266kcal 26523kcal 26781kcal 27038kcal 27296kcal 27553kcal 27811kcal 28068kcal 28326kcal 28583kcal 28841kcal 29098kcal 29356kcal 29613kcal 29871kcal 30128kcal 30386kcal 30643kcal 30901kcal 31159kcal 31416kcal 31674kcal 31931kcal 32189kcal 32446kcal 32704kcal 32961kcal 33219kcal 33476kcal 33734kcal 33991kcal 34249kcal 34506kcal 34764kcal 35021kcal 35279kcal 35536kcal 35794kcal 36051kcal 36309kcal 36566kcal 36824kcal 37081kcal 37339kcal 37596kcal 37854kcal 38111kcal 38369kcal 38626kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7210kcal 7416kcal 7622kcal 7828kcal 8034kcal 8240kcal 8446kcal 8652kcal 8858kcal 9064kcal 9270kcal 9476kcal 9682kcal 9888kcal 10094kcal 10300kcal 10506kcal 10712kcal 10918kcal 11124kcal 11330kcal 11536kcal 11742kcal 11948kcal 12154kcal 12360kcal 12566kcal 12772kcal 12978kcal 13184kcal 13390kcal 13596kcal 13802kcal 14008kcal 14214kcal 14420kcal 14626kcal 14832kcal 15038kcal 15244kcal 15450kcal 15656kcal 15862kcal 16068kcal 16274kcal 16480kcal 16686kcal 16892kcal 17098kcal 17304kcal 17510kcal 17716kcal 17922kcal 18128kcal 18334kcal 18540kcal 18746kcal 18952kcal 19158kcal 19364kcal 19570kcal 19776kcal 19982kcal 20188kcal 20394kcal 20601kcal 20807kcal 21013kcal 21219kcal 21425kcal 21631kcal 21837kcal 22043kcal 22249kcal 22455kcal 22661kcal 22867kcal 23073kcal 23279kcal 23485kcal 23691kcal 23897kcal 24103kcal 24309kcal 24515kcal 24721kcal 24927kcal 25133kcal 25339kcal 25545kcal 25751kcal 25957kcal 26163kcal 26369kcal 26575kcal 26781kcal 26987kcal 27193kcal 27399kcal 27605kcal 27811kcal 28017kcal 28223kcal 28429kcal 28635kcal 28841kcal 29047kcal 29253kcal 29459kcal 29665kcal 29871kcal 30077kcal 30283kcal 30489kcal 30695kcal 30901kcal
風呂でシャワー 7210kcal 7416kcal 7622kcal 7828kcal 8034kcal 8240kcal 8446kcal 8652kcal 8858kcal 9064kcal 9270kcal 9476kcal 9682kcal 9888kcal 10094kcal 10300kcal 10506kcal 10712kcal 10918kcal 11124kcal 11330kcal 11536kcal 11742kcal 11948kcal 12154kcal 12360kcal 12566kcal 12772kcal 12978kcal 13184kcal 13390kcal 13596kcal 13802kcal 14008kcal 14214kcal 14420kcal 14626kcal 14832kcal 15038kcal 15244kcal 15450kcal 15656kcal 15862kcal 16068kcal 16274kcal 16480kcal 16686kcal 16892kcal 17098kcal 17304kcal 17510kcal 17716kcal 17922kcal 18128kcal 18334kcal 18540kcal 18746kcal 18952kcal 19158kcal 19364kcal 19570kcal 19776kcal 19982kcal 20188kcal 20394kcal 20601kcal 20807kcal 21013kcal 21219kcal 21425kcal 21631kcal 21837kcal 22043kcal 22249kcal 22455kcal 22661kcal 22867kcal 23073kcal 23279kcal 23485kcal 23691kcal 23897kcal 24103kcal 24309kcal 24515kcal 24721kcal 24927kcal 25133kcal 25339kcal 25545kcal 25751kcal 25957kcal 26163kcal 26369kcal 26575kcal 26781kcal 26987kcal 27193kcal 27399kcal 27605kcal 27811kcal 28017kcal 28223kcal 28429kcal 28635kcal 28841kcal 29047kcal 29253kcal 29459kcal 29665kcal 29871kcal 30077kcal 30283kcal 30489kcal 30695kcal 30901kcal
トイレ 6489kcal 6674kcal 6860kcal 7045kcal 7230kcal 7416kcal 7601kcal 7787kcal 7972kcal 8157kcal 8343kcal 8528kcal 8714kcal 8899kcal 9085kcal 9270kcal 9455kcal 9641kcal 9826kcal 10012kcal 10197kcal 10382kcal 10568kcal 10753kcal 10939kcal 11124kcal 11309kcal 11495kcal 11680kcal 11866kcal 12051kcal 12236kcal 12422kcal 12607kcal 12793kcal 12978kcal 13164kcal 13349kcal 13534kcal 13720kcal 13905kcal 14091kcal 14276kcal 14461kcal 14647kcal 14832kcal 15018kcal 15203kcal 15388kcal 15574kcal 15759kcal 15945kcal 16130kcal 16315kcal 16501kcal 16686kcal 16872kcal 17057kcal 17243kcal 17428kcal 17613kcal 17799kcal 17984kcal 18170kcal 18355kcal 18540kcal 18726kcal 18911kcal 19097kcal 19282kcal 19467kcal 19653kcal 19838kcal 20024kcal 20209kcal 20394kcal 20580kcal 20765kcal 20951kcal 21136kcal 21322kcal 21507kcal 21692kcal 21878kcal 22063kcal 22249kcal 22434kcal 22619kcal 22805kcal 22990kcal 23176kcal 23361kcal 23546kcal 23732kcal 23917kcal 24103kcal 24288kcal 24473kcal 24659kcal 24844kcal 25030kcal 25215kcal 25401kcal 25586kcal 25771kcal 25957kcal 26142kcal 26328kcal 26513kcal 26698kcal 26884kcal 27069kcal 27255kcal 27440kcal 27625kcal 27811kcal
立って仕事をする 6489kcal 6674kcal 6860kcal 7045kcal 7230kcal 7416kcal 7601kcal 7787kcal 7972kcal 8157kcal 8343kcal 8528kcal 8714kcal 8899kcal 9085kcal 9270kcal 9455kcal 9641kcal 9826kcal 10012kcal 10197kcal 10382kcal 10568kcal 10753kcal 10939kcal 11124kcal 11309kcal 11495kcal 11680kcal 11866kcal 12051kcal 12236kcal 12422kcal 12607kcal 12793kcal 12978kcal 13164kcal 13349kcal 13534kcal 13720kcal 13905kcal 14091kcal 14276kcal 14461kcal 14647kcal 14832kcal 15018kcal 15203kcal 15388kcal 15574kcal 15759kcal 15945kcal 16130kcal 16315kcal 16501kcal 16686kcal 16872kcal 17057kcal 17243kcal 17428kcal 17613kcal 17799kcal 17984kcal 18170kcal 18355kcal 18540kcal 18726kcal 18911kcal 19097kcal 19282kcal 19467kcal 19653kcal 19838kcal 20024kcal 20209kcal 20394kcal 20580kcal 20765kcal 20951kcal 21136kcal 21322kcal 21507kcal 21692kcal 21878kcal 22063kcal 22249kcal 22434kcal 22619kcal 22805kcal 22990kcal 23176kcal 23361kcal 23546kcal 23732kcal 23917kcal 24103kcal 24288kcal 24473kcal 24659kcal 24844kcal 25030kcal 25215kcal 25401kcal 25586kcal 25771kcal 25957kcal 26142kcal 26328kcal 26513kcal 26698kcal 26884kcal 27069kcal 27255kcal 27440kcal 27625kcal 27811kcal
風呂で入浴 5407kcal 5562kcal 5716kcal 5871kcal 6025kcal 6180kcal 6334kcal 6489kcal 6643kcal 6798kcal 6952kcal 7107kcal 7261kcal 7416kcal 7570kcal 7725kcal 7879kcal 8034kcal 8188kcal 8343kcal 8497kcal 8652kcal 8806kcal 8961kcal 9115kcal 9270kcal 9424kcal 9579kcal 9733kcal 9888kcal 10042kcal 10197kcal 10352kcal 10506kcal 10661kcal 10815kcal 10970kcal 11124kcal 11279kcal 11433kcal 11588kcal 11742kcal 11897kcal 12051kcal 12206kcal 12360kcal 12515kcal 12669kcal 12824kcal 12978kcal 13133kcal 13287kcal 13442kcal 13596kcal 13751kcal 13905kcal 14060kcal 14214kcal 14369kcal 14523kcal 14678kcal 14832kcal 14987kcal 15141kcal 15296kcal 15450kcal 15605kcal 15759kcal 15914kcal 16068kcal 16223kcal 16377kcal 16532kcal 16686kcal 16841kcal 16995kcal 17150kcal 17304kcal 17459kcal 17613kcal 17768kcal 17922kcal 18077kcal 18231kcal 18386kcal 18540kcal 18695kcal 18849kcal 19004kcal 19158kcal 19313kcal 19467kcal 19622kcal 19776kcal 19931kcal 20085kcal 20240kcal 20394kcal 20549kcal 20704kcal 20858kcal 21013kcal 21167kcal 21322kcal 21476kcal 21631kcal 21785kcal 21940kcal 22094kcal 22249kcal 22403kcal 22558kcal 22712kcal 22867kcal 23021kcal 23176kcal
デスクワーク 4686kcal 4820kcal 4954kcal 5088kcal 5222kcal 5356kcal 5490kcal 5624kcal 5757kcal 5891kcal 6025kcal 6159kcal 6293kcal 6427kcal 6561kcal 6695kcal 6829kcal 6963kcal 7097kcal 7230kcal 7364kcal 7498kcal 7632kcal 7766kcal 7900kcal 8034kcal 8168kcal 8302kcal 8436kcal 8570kcal 8703kcal 8837kcal 8971kcal 9105kcal 9239kcal 9373kcal 9507kcal 9641kcal 9775kcal 9909kcal 10042kcal 10176kcal 10310kcal 10444kcal 10578kcal 10712kcal 10846kcal 10980kcal 11114kcal 11248kcal 11382kcal 11515kcal 11649kcal 11783kcal 11917kcal 12051kcal 12185kcal 12319kcal 12453kcal 12587kcal 12721kcal 12855kcal 12988kcal 13122kcal 13256kcal 13390kcal 13524kcal 13658kcal 13792kcal 13926kcal 14060kcal 14194kcal 14327kcal 14461kcal 14595kcal 14729kcal 14863kcal 14997kcal 15131kcal 15265kcal 15399kcal 15533kcal 15667kcal 15800kcal 15934kcal 16068kcal 16202kcal 16336kcal 16470kcal 16604kcal 16738kcal 16872kcal 17006kcal 17140kcal 17273kcal 17407kcal 17541kcal 17675kcal 17809kcal 17943kcal 18077kcal 18211kcal 18345kcal 18479kcal 18613kcal 18746kcal 18880kcal 19014kcal 19148kcal 19282kcal 19416kcal 19550kcal 19684kcal 19818kcal 19952kcal 20085kcal
電車バスに乗車 4686kcal 4820kcal 4954kcal 5088kcal 5222kcal 5356kcal 5490kcal 5624kcal 5757kcal 5891kcal 6025kcal 6159kcal 6293kcal 6427kcal 6561kcal 6695kcal 6829kcal 6963kcal 7097kcal 7230kcal 7364kcal 7498kcal 7632kcal 7766kcal 7900kcal 8034kcal 8168kcal 8302kcal 8436kcal 8570kcal 8703kcal 8837kcal 8971kcal 9105kcal 9239kcal 9373kcal 9507kcal 9641kcal 9775kcal 9909kcal 10042kcal 10176kcal 10310kcal 10444kcal 10578kcal 10712kcal 10846kcal 10980kcal 11114kcal 11248kcal 11382kcal 11515kcal 11649kcal 11783kcal 11917kcal 12051kcal 12185kcal 12319kcal 12453kcal 12587kcal 12721kcal 12855kcal 12988kcal 13122kcal 13256kcal 13390kcal 13524kcal 13658kcal 13792kcal 13926kcal 14060kcal 14194kcal 14327kcal 14461kcal 14595kcal 14729kcal 14863kcal 14997kcal 15131kcal 15265kcal 15399kcal 15533kcal 15667kcal 15800kcal 15934kcal 16068kcal 16202kcal 16336kcal 16470kcal 16604kcal 16738kcal 16872kcal 17006kcal 17140kcal 17273kcal 17407kcal 17541kcal 17675kcal 17809kcal 17943kcal 18077kcal 18211kcal 18345kcal 18479kcal 18613kcal 18746kcal 18880kcal 19014kcal 19148kcal 19282kcal 19416kcal 19550kcal 19684kcal 19818kcal 19952kcal 20085kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ