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9239キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9239キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9239キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
100時間33分 97時間46分 95時間7分 92時間37分 90時間14分 87時間59分 85時間50分 83時間48分 81時間51分 79時間59分 78時間12分 76時間30分 74時間53分 73時間19分 71時間49分 70時間23分 69時間0分 67時間41分 66時間24分 65時間10分 63時間59分 62時間51分 61時間44分 60時間40分 59時間39分 58時間39分 57時間41分 56時間46分 55時間52分 54時間59分 54時間8分 53時間19分 52時間31分 51時間45分 51時間0分 50時間16分 49時間34分 48時間53分 48時間12分 47時間33分 46時間55分 46時間18分 45時間42分 45時間7分 44時間33分 43時間59分 43時間27分 42時間55分 42時間24分 41時間54分 41時間24分 40時間55分 40時間27分 39時間59分 39時間32分 39時間6分 38時間40分 38時間15分 37時間50分 37時間26分 37時間2分 36時間39分 36時間17分 35時間54分 35時間33分 35時間11分 34時間50分 34時間30分 34時間10分 33時間50分 33時間31分 33時間12分 32時間53分 32時間35分 32時間17分 31時間59分 31時間42分 31時間25分 31時間8分 30時間52分 30時間36分 30時間20分 30時間4分 29時間49分 29時間34分 29時間19分 29時間5分 28時間50分 28時間36分 28時間23分 28時間9分 27時間56分 27時間42分 27時間29分 27時間17分 27時間4分 26時間52分 26時間39分 26時間27分 26時間15分 26時間4分 25時間52分 25時間41分 25時間30分 25時間19分 25時間8分 24時間57分 24時間47分 24時間36分 24時間26分 24時間16分 24時間6分 23時間56分 23時間46分 23時間37分 23時間27分
ウォーキング
(普通:4km/h)
83時間48分 81時間28分 79時間16分 77時間11分 75時間12分 73時間19分 71時間32分 69時間50分 68時間12分 66時間39分 65時間10分 63時間45分 62時間24分 61時間6分 59時間51分 58時間39分 57時間30分 56時間24分 55時間20分 54時間18分 53時間19分 52時間22分 51時間27分 50時間34分 49時間42分 48時間53分 48時間4分 47時間18分 46時間33分 45時間49分 45時間7分 44時間26分 43時間46分 43時間7分 42時間30分 41時間54分 41時間18分 40時間44分 40時間10分 39時間38分 39時間6分 38時間35分 38時間5分 37時間36分 37時間7分 36時間39分 36時間12分 35時間46分 35時間20分 34時間55分 34時間30分 34時間6分 33時間42分 33時間19分 32時間57分 32時間35分 32時間13分 31時間52分 31時間32分 31時間12分 30時間52分 30時間33分 30時間14分 29時間55分 29時間37分 29時間19分 29時間2分 28時間45分 28時間28分 28時間12分 27時間56分 27時間40分 27時間24分 27時間9分 26時間54分 26時間39分 26時間25分 26時間11分 25時間57分 25時間43分 25時間30分 25時間17分 25時間4分 24時間51分 24時間38分 24時間26分 24時間14分 24時間2分 23時間50分 23時間39分 23時間27分 23時間16分 23時間5分 22時間54分 22時間44分 22時間33分 22時間23分 22時間13分 22時間3分 21時間53分 21時間43分 21時間33分 21時間24分 21時間15分 21時間6分 20時間57分 20時間48分 20時間39分 20時間30分 20時間22分 20時間13分 20時間5分 19時間57分 19時間49分 19時間41分 19時間33分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
58時間27分 56時間50分 55時間18分 53時間50分 52時間28分 51時間9分 49時間54分 48時間43分 47時間35分 46時間30分 45時間28分 44時間29分 43時間32分 42時間37分 41時間45分 40時間55分 40時間7分 39時間21分 38時間36分 37時間53分 37時間12分 36時間32分 35時間53分 35時間16分 34時間40分 34時間6分 33時間32分 33時間0分 32時間28分 31時間58分 31時間28分 31時間0分 30時間32分 30時間5分 29時間39分 29時間13分 28時間49分 28時間25分 28時間1分 27時間39分 27時間17分 26時間55分 26時間34分 26時間14分 25時間54分 25時間34分 25時間15分 24時間57分 24時間39分 24時間21分 24時間4分 23時間47分 23時間31分 23時間15分 22時間59分 22時間44分 22時間29分 22時間14分 22時間0分 21時間46分 21時間32分 21時間18分 21時間5分 20時間52分 20時間40分 20時間27分 20時間15分 20時間3分 19時間52分 19時間40分 19時間29分 19時間18分 19時間7分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間3分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間59分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間55分 13時間49分 13時間44分 13時間38分
山登り 31時間25分 30時間33分 29時間43分 28時間56分 28時間12分 27時間29分 26時間49分 26時間11分 25時間34分 24時間59分 24時間26分 23時間54分 23時間24分 22時間54分 22時間26分 21時間59分 21時間33分 21時間9分 20時間45分 20時間22分 19時間59分 19時間38分 19時間17分 18時間57分 18時間38分 18時間19分 18時間1分 17時間44分 17時間27分 17時間11分 16時間55分 16時間39分 16時間24分 16時間10分 15時間56分 15時間42分 15時間29分 15時間16分 15時間4分 14時間51分 14時間39分 14時間28分 14時間17分 14時間6分 13時間55分 13時間44分 13時間34分 13時間24分 13時間15分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
41時間54分 40時間44分 39時間38分 38時間35分 37時間36分 36時間39分 35時間46分 34時間55分 34時間6分 33時間19分 32時間35分 31時間52分 31時間12分 30時間33分 29時間55分 29時間19分 28時間45分 28時間12分 27時間40分 27時間9分 26時間39分 26時間11分 25時間43分 25時間17分 24時間51分 24時間26分 24時間2分 23時間39分 23時間16分 22時間54分 22時間33分 22時間13分 21時間53分 21時間33分 21時間15分 20時間57分 20時間39分 20時間22分 20時間5分 19時間49分 19時間33分 19時間17分 19時間2分 18時間48分 18時間33分 18時間19分 18時間6分 17時間53分 17時間40分 17時間27分 17時間15分 17時間3分 16時間51分 16時間39分 16時間28分 16時間17分 16時間6分 15時間56分 15時間46分 15時間36分 15時間26分 15時間16分 15時間7分 14時間57分 14時間48分 14時間39分 14時間31分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分
ランニング
(普通:8km/h)
31時間25分 30時間33分 29時間43分 28時間56分 28時間12分 27時間29分 26時間49分 26時間11分 25時間34分 24時間59分 24時間26分 23時間54分 23時間24分 22時間54分 22時間26分 21時間59分 21時間33分 21時間9分 20時間45分 20時間22分 19時間59分 19時間38分 19時間17分 18時間57分 18時間38分 18時間19分 18時間1分 17時間44分 17時間27分 17時間11分 16時間55分 16時間39分 16時間24分 16時間10分 15時間56分 15時間42分 15時間29分 15時間16分 15時間4分 14時間51分 14時間39分 14時間28分 14時間17分 14時間6分 13時間55分 13時間44分 13時間34分 13時間24分 13時間15分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分
ランニング
(速め:10km/h)
25時間8分 24時間26分 23時間46分 23時間9分 22時間33分 21時間59分 21時間27分 20時間57分 20時間27分 19時間59分 19時間33分 19時間7分 18時間43分 18時間19分 17時間57分 17時間35分 17時間15分 16時間55分 16時間36分 16時間17分 15時間59分 15時間42分 15時間26分 15時間10分 14時間54分 14時間39分 14時間25分 14時間11分 13時間58分 13時間44分 13時間32分 13時間19分 13時間7分 12時間56分 12時間45分 12時間34分 12時間23分 12時間13分 12時間3分 11時間53分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間8分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間36分 10時間28分 10時間21分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
28時間34分 27時間46分 27時間1分 26時間18分 25時間38分 24時間59分 24時間23分 23時間48分 23時間15分 22時間43分 22時間13分 21時間44分 21時間16分 20時間49分 20時間24分 19時間59分 19時間36分 19時間13分 18時間51分 18時間30分 18時間10分 17時間51分 17時間32分 17時間14分 16時間56分 16時間39分 16時間23分 16時間7分 15時間52分 15時間37分 15時間22分 15時間8分 14時間55分 14時間42分 14時間29分 14時間17分 14時間4分 13時間53分 13時間41分 13時間30分 13時間19分 13時間9分 12時間59分 12時間49分 12時間39分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間54分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21時間18分 20時間42分 20時間9分 19時間37分 19時間7分 18時間38分 18時間11分 17時間45分 17時間20分 16時間56分 16時間34分 16時間12分 15時間51分 15時間32分 15時間13分 14時間54分 14時間37分 14時間20分 14時間4分 13時間48分 13時間33分 13時間18分 13時間4分 12時間51分 12時間38分 12時間25分 12時間13分 12時間1分 11時間50分 11時間39分 11時間28分 11時間17分 11時間7分 10時間57分 10時間48分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間41分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間59分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20時間26分 19時間52分 19時間20分 18時間49分 18時間20分 17時間53分 17時間26分 17時間1分 16時間38分 16時間15分 15時間53分 15時間33分 15時間13分 14時間54分 14時間35分 14時間18分 14時間1分 13時間45分 13時間29分 13時間14分 13時間0分 12時間46分 12時間33分 12時間20分 12時間7分 11時間55分 11時間43分 11時間32分 11時間21分 11時間10分 11時間0分 10時間50分 10時間40分 10時間31分 10時間22分 10時間13分 10時間4分 9時間56分 9時間47分 9時間40分 9時間32分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間50分 4時間48分 4時間46分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
47時間26分 46時間6分 44時間52分 43時間41分 42時間34分 41時間30分 40時間29分 39時間31分 38時間36分 37時間43分 36時間53分 36時間5分 35時間19分 34時間35分 33時間52分 33時間12分 32時間33分 31時間55分 31時間19分 30時間44分 30時間11分 29時間38分 29時間7分 28時間37分 28時間8分 27時間40分 27時間12分 26時間46分 26時間21分 25時間56分 25時間32分 25時間9分 24時間46分 24時間24分 24時間3分 23時間43分 23時間22分 23時間3分 22時間44分 22時間26分 22時間8分 21時間50分 21時間33分 21時間17分 21時間0分 20時間45分 20時間29分 20時間14分 20時間0分 19時間45分 19時間31分 19時間18分 19時間4分 18時間51分 18時間39分 18時間26分 18時間14分 18時間2分 17時間51分 17時間39分 17時間28分 17時間17分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間7分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間22分 11時間17分 11時間13分 11時間8分 11時間4分
水泳
(普通:全般)
30時間17分 29時間26分 28時間39分 27時間53分 27時間10分 26時間30分 25時間51分 25時間14分 24時間39分 24時間5分 23時間33分 23時間2分 22時間33分 22時間5分 21時間38分 21時間12分 20時間47分 20時間23分 20時間0分 19時間37分 19時間16分 18時間55分 18時間35分 18時間16分 17時間58分 17時間40分 17時間22分 17時間5分 16時間49分 16時間33分 16時間18分 16時間3分 15時間49分 15時間35分 15時間21分 15時間8分 14時間55分 14時間43分 14時間31分 14時間19分 14時間8分 13時間56分 13時間46分 13時間35分 13時間25分 13時間15分 13時間5分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間11分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間4分
水泳
(速め:全般)
25時間8分 24時間26分 23時間46分 23時間9分 22時間33分 21時間59分 21時間27分 20時間57分 20時間27分 19時間59分 19時間33分 19時間7分 18時間43分 18時間19分 17時間57分 17時間35分 17時間15分 16時間55分 16時間36分 16時間17分 15時間59分 15時間42分 15時間26分 15時間10分 14時間54分 14時間39分 14時間25分 14時間11分 13時間58分 13時間44分 13時間32分 13時間19分 13時間7分 12時間56分 12時間45分 12時間34分 12時間23分 12時間13分 12時間3分 11時間53分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間8分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間36分 10時間28分 10時間21分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分
水泳
(バタフライ)
18時間13分 17時間42分 17時間13分 16時間46分 16時間20分 15時間56分 15時間33分 15時間10分 14時間49分 14時間29分 14時間10分 13時間51分 13時間33分 13時間17分 13時間0分 12時間45分 12時間30分 12時間15分 12時間1分 11時間48分 11時間35分 11時間23分 11時間11分 10時間59分 10時間48分 10時間37分 10時間27分 10時間17分 10時間7分 9時間57分 9時間48分 9時間39分 9時間30分 9時間22分 9時間14分 9時間6分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間36分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分
自転車
(ゆったり:15km/h)
41時間54分 40時間44分 39時間38分 38時間35分 37時間36分 36時間39分 35時間46分 34時間55分 34時間6分 33時間19分 32時間35分 31時間52分 31時間12分 30時間33分 29時間55分 29時間19分 28時間45分 28時間12分 27時間40分 27時間9分 26時間39分 26時間11分 25時間43分 25時間17分 24時間51分 24時間26分 24時間2分 23時間39分 23時間16分 22時間54分 22時間33分 22時間13分 21時間53分 21時間33分 21時間15分 20時間57分 20時間39分 20時間22分 20時間5分 19時間49分 19時間33分 19時間17分 19時間2分 18時間48分 18時間33分 18時間19分 18時間6分 17時間53分 17時間40分 17時間27分 17時間15分 17時間3分 16時間51分 16時間39分 16時間28分 16時間17分 16時間6分 15時間56分 15時間46分 15時間36分 15時間26分 15時間16分 15時間7分 14時間57分 14時間48分 14時間39分 14時間31分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分
自転車
(普通:20km/h)
31時間25分 30時間33分 29時間43分 28時間56分 28時間12分 27時間29分 26時間49分 26時間11分 25時間34分 24時間59分 24時間26分 23時間54分 23時間24分 22時間54分 22時間26分 21時間59分 21時間33分 21時間9分 20時間45分 20時間22分 19時間59分 19時間38分 19時間17分 18時間57分 18時間38分 18時間19分 18時間1分 17時間44分 17時間27分 17時間11分 16時間55分 16時間39分 16時間24分 16時間10分 15時間56分 15時間42分 15時間29分 15時間16分 15時間4分 14時間51分 14時間39分 14時間28分 14時間17分 14時間6分 13時間55分 13時間44分 13時間34分 13時間24分 13時間15分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分
自転車
(速め:24km/h)
25時間8分 24時間26分 23時間46分 23時間9分 22時間33分 21時間59分 21時間27分 20時間57分 20時間27分 19時間59分 19時間33分 19時間7分 18時間43分 18時間19分 17時間57分 17時間35分 17時間15分 16時間55分 16時間36分 16時間17分 15時間59分 15時間42分 15時間26分 15時間10分 14時間54分 14時間39分 14時間25分 14時間11分 13時間58分 13時間44分 13時間32分 13時間19分 13時間7分 12時間56分 12時間45分 12時間34分 12時間23分 12時間13分 12時間3分 11時間53分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間8分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間36分 10時間28分 10時間21分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9239キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
66時間9分 64時間19分 62時間34分 60時間56分 59時間22分 57時間53分 56時間28分 55時間7分 53時間50分 52時間37分 51時間27分 50時間20分 49時間16分 48時間14分 47時間15分 46時間18分 45時間24分 44時間31分 43時間41分 42時間52分 42時間6分 41時間20分 40時間37分 39時間55分 39時間14分 38時間35分 37時間57分 37時間20分 36時間45分 36時間10分 35時間37分 35時間5分 34時間33分 34時間3分 33時間33分 33時間4分 32時間36分 32時間9分 31時間43分 31時間17分 30時間52分 30時間28分 30時間4分 29時間41分 29時間18分 28時間56分 28時間35分 28時間14分 27時間53分 27時間33分 27時間14分 26時間55分 26時間36分 26時間18分 26時間1分 25時間43分 25時間26分 25時間10分 24時間53分 24時間38分 24時間22分 24時間7分 23時間52分 23時間37分 23時間23分 23時間9分 22時間55分 22時間42分 22時間28分 22時間15分 22時間3分 21時間50分 21時間38分 21時間26分 21時間14分 21時間3分 20時間51分 20時間40分 20時間29分 20時間18分 20時間8分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間17分 19時間8分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間58分 15時間51分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間26分
筋トレ
背筋運動
66時間9分 64時間19分 62時間34分 60時間56分 59時間22分 57時間53分 56時間28分 55時間7分 53時間50分 52時間37分 51時間27分 50時間20分 49時間16分 48時間14分 47時間15分 46時間18分 45時間24分 44時間31分 43時間41分 42時間52分 42時間6分 41時間20分 40時間37分 39時間55分 39時間14分 38時間35分 37時間57分 37時間20分 36時間45分 36時間10分 35時間37分 35時間5分 34時間33分 34時間3分 33時間33分 33時間4分 32時間36分 32時間9分 31時間43分 31時間17分 30時間52分 30時間28分 30時間4分 29時間41分 29時間18分 28時間56分 28時間35分 28時間14分 27時間53分 27時間33分 27時間14分 26時間55分 26時間36分 26時間18分 26時間1分 25時間43分 25時間26分 25時間10分 24時間53分 24時間38分 24時間22分 24時間7分 23時間52分 23時間37分 23時間23分 23時間9分 22時間55分 22時間42分 22時間28分 22時間15分 22時間3分 21時間50分 21時間38分 21時間26分 21時間14分 21時間3分 20時間51分 20時間40分 20時間29分 20時間18分 20時間8分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間17分 19時間8分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間58分 15時間51分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間26分
筋トレ
腕立て伏せ
66時間9分 64時間19分 62時間34分 60時間56分 59時間22分 57時間53分 56時間28分 55時間7分 53時間50分 52時間37分 51時間27分 50時間20分 49時間16分 48時間14分 47時間15分 46時間18分 45時間24分 44時間31分 43時間41分 42時間52分 42時間6分 41時間20分 40時間37分 39時間55分 39時間14分 38時間35分 37時間57分 37時間20分 36時間45分 36時間10分 35時間37分 35時間5分 34時間33分 34時間3分 33時間33分 33時間4分 32時間36分 32時間9分 31時間43分 31時間17分 30時間52分 30時間28分 30時間4分 29時間41分 29時間18分 28時間56分 28時間35分 28時間14分 27時間53分 27時間33分 27時間14分 26時間55分 26時間36分 26時間18分 26時間1分 25時間43分 25時間26分 25時間10分 24時間53分 24時間38分 24時間22分 24時間7分 23時間52分 23時間37分 23時間23分 23時間9分 22時間55分 22時間42分 22時間28分 22時間15分 22時間3分 21時間50分 21時間38分 21時間26分 21時間14分 21時間3分 20時間51分 20時間40分 20時間29分 20時間18分 20時間8分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間17分 19時間8分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間58分 15時間51分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間26分
筋トレ
懸垂
66時間9分 64時間19分 62時間34分 60時間56分 59時間22分 57時間53分 56時間28分 55時間7分 53時間50分 52時間37分 51時間27分 50時間20分 49時間16分 48時間14分 47時間15分 46時間18分 45時間24分 44時間31分 43時間41分 42時間52分 42時間6分 41時間20分 40時間37分 39時間55分 39時間14分 38時間35分 37時間57分 37時間20分 36時間45分 36時間10分 35時間37分 35時間5分 34時間33分 34時間3分 33時間33分 33時間4分 32時間36分 32時間9分 31時間43分 31時間17分 30時間52分 30時間28分 30時間4分 29時間41分 29時間18分 28時間56分 28時間35分 28時間14分 27時間53分 27時間33分 27時間14分 26時間55分 26時間36分 26時間18分 26時間1分 25時間43分 25時間26分 25時間10分 24時間53分 24時間38分 24時間22分 24時間7分 23時間52分 23時間37分 23時間23分 23時間9分 22時間55分 22時間42分 22時間28分 22時間15分 22時間3分 21時間50分 21時間38分 21時間26分 21時間14分 21時間3分 20時間51分 20時間40分 20時間29分 20時間18分 20時間8分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間17分 19時間8分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間58分 15時間51分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間26分
筋トレ
スクワット
50時間16分 48時間53分 47時間33分 46時間18分 45時間7分 43時間59分 42時間55分 41時間54分 40時間55分 39時間59分 39時間6分 38時間15分 37時間26分 36時間39分 35時間54分 35時間11分 34時間30分 33時間50分 33時間12分 32時間35分 31時間59分 31時間25分 30時間52分 30時間20分 29時間49分 29時間19分 28時間50分 28時間23分 27時間56分 27時間29分 27時間4分 26時間39分 26時間15分 25時間52分 25時間30分 25時間8分 24時間47分 24時間26分 24時間6分 23時間46分 23時間27分 23時間9分 22時間51分 22時間33分 22時間16分 21時間59分 21時間43分 21時間27分 21時間12分 20時間57分 20時間42分 20時間27分 20時間13分 19時間59分 19時間46分 19時間33分 19時間20分 19時間7分 18時間55分 18時間43分 18時間31分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間45分 16時間36分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分
ヨガ
ハタ
83時間48分 81時間28分 79時間16分 77時間11分 75時間12分 73時間19分 71時間32分 69時間50分 68時間12分 66時間39分 65時間10分 63時間45分 62時間24分 61時間6分 59時間51分 58時間39分 57時間30分 56時間24分 55時間20分 54時間18分 53時間19分 52時間22分 51時間27分 50時間34分 49時間42分 48時間53分 48時間4分 47時間18分 46時間33分 45時間49分 45時間7分 44時間26分 43時間46分 43時間7分 42時間30分 41時間54分 41時間18分 40時間44分 40時間10分 39時間38分 39時間6分 38時間35分 38時間5分 37時間36分 37時間7分 36時間39分 36時間12分 35時間46分 35時間20分 34時間55分 34時間30分 34時間6分 33時間42分 33時間19分 32時間57分 32時間35分 32時間13分 31時間52分 31時間32分 31時間12分 30時間52分 30時間33分 30時間14分 29時間55分 29時間37分 29時間19分 29時間2分 28時間45分 28時間28分 28時間12分 27時間56分 27時間40分 27時間24分 27時間9分 26時間54分 26時間39分 26時間25分 26時間11分 25時間57分 25時間43分 25時間30分 25時間17分 25時間4分 24時間51分 24時間38分 24時間26分 24時間14分 24時間2分 23時間50分 23時間39分 23時間27分 23時間16分 23時間5分 22時間54分 22時間44分 22時間33分 22時間23分 22時間13分 22時間3分 21時間53分 21時間43分 21時間33分 21時間24分 21時間15分 21時間6分 20時間57分 20時間48分 20時間39分 20時間30分 20時間22分 20時間13分 20時間5分 19時間57分 19時間49分 19時間41分 19時間33分
ヨガ
パワー
62時間51分 61時間6分 59時間27分 57時間53分 56時間24分 54時間59分 53時間39分 52時間22分 51時間9分 49時間59分 48時間53分 47時間49分 46時間48分 45時間49分 44時間53分 43時間59分 43時間7分 42時間18分 41時間30分 40時間44分 39時間59分 39時間16分 38時間35分 37時間55分 37時間17分 36時間39分 36時間3分 35時間28分 34時間55分 34時間22分 33時間50分 33時間19分 32時間49分 32時間20分 31時間52分 31時間25分 30時間58分 30時間33分 30時間8分 29時間43分 29時間19分 28時間56分 28時間34分 28時間12分 27時間50分 27時間29分 27時間9分 26時間49分 26時間30分 26時間11分 25時間52分 25時間34分 25時間17分 24時間59分 24時間42分 24時間26分 24時間10分 23時間54分 23時間39分 23時間24分 23時間9分 22時間54分 22時間40分 22時間26分 22時間13分 21時間59分 21時間46分 21時間33分 21時間21分 21時間9分 20時間57分 20時間45分 20時間33分 20時間22分 20時間10分 19時間59分 19時間49分 19時間38分 19時間28分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間48分 18時間38分 18時間29分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間32分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分
ダンス
ゆっくり
50時間16分 48時間53分 47時間33分 46時間18分 45時間7分 43時間59分 42時間55分 41時間54分 40時間55分 39時間59分 39時間6分 38時間15分 37時間26分 36時間39分 35時間54分 35時間11分 34時間30分 33時間50分 33時間12分 32時間35分 31時間59分 31時間25分 30時間52分 30時間20分 29時間49分 29時間19分 28時間50分 28時間23分 27時間56分 27時間29分 27時間4分 26時間39分 26時間15分 25時間52分 25時間30分 25時間8分 24時間47分 24時間26分 24時間6分 23時間46分 23時間27分 23時間9分 22時間51分 22時間33分 22時間16分 21時間59分 21時間43分 21時間27分 21時間12分 20時間57分 20時間42分 20時間27分 20時間13分 19時間59分 19時間46分 19時間33分 19時間20分 19時間7分 18時間55分 18時間43分 18時間31分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間45分 16時間36分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分
ダンス
普通
34時間26分 33時間28分 32時間34分 31時間43分 30時間54分 30時間8分 29時間23分 28時間41分 28時間1分 27時間23分 26時間47分 26時間12分 25時間38分 25時間6分 24時間35分 24時間6分 23時間38分 23時間10分 22時間44分 22時間19分 21時間54分 21時間31分 21時間8分 20時間46分 20時間25分 20時間5分 19時間45分 19時間26分 19時間7分 18時間50分 18時間32分 18時間15分 17時間59分 17時間43分 17時間28分 17時間13分 16時間58分 16時間44分 16時間30分 16時間17分 16時間4分 15時間51分 15時間39分 15時間27分 15時間15分 15時間4分 14時間52分 14時間41分 14時間31分 14時間20分 14時間10分 14時間0分 13時間51分 13時間41分 13時間32分 13時間23分 13時間14分 13時間6分 12時間57分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間5分 8時間2分
ダンス
激しい
27時間56分 27時間9分 26時間25分 25時間43分 25時間4分 24時間26分 23時間50分 23時間16分 22時間44分 22時間13分 21時間43分 21時間15分 20時間48分 20時間22分 19時間57分 19時間33分 19時間10分 18時間48分 18時間26分 18時間6分 17時間46分 17時間27分 17時間9分 16時間51分 16時間34分 16時間17分 16時間1分 15時間46分 15時間31分 15時間16分 15時間2分 14時間48分 14時間35分 14時間22分 14時間10分 13時間58分 13時間46分 13時間34分 13時間23分 13時間12分 13時間2分 12時間51分 12時間41分 12時間32分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分
踏み台昇降 50時間16分 48時間53分 47時間33分 46時間18分 45時間7分 43時間59分 42時間55分 41時間54分 40時間55分 39時間59分 39時間6分 38時間15分 37時間26分 36時間39分 35時間54分 35時間11分 34時間30分 33時間50分 33時間12分 32時間35分 31時間59分 31時間25分 30時間52分 30時間20分 29時間49分 29時間19分 28時間50分 28時間23分 27時間56分 27時間29分 27時間4分 26時間39分 26時間15分 25時間52分 25時間30分 25時間8分 24時間47分 24時間26分 24時間6分 23時間46分 23時間27分 23時間9分 22時間51分 22時間33分 22時間16分 21時間59分 21時間43分 21時間27分 21時間12分 20時間57分 20時間42分 20時間27分 20時間13分 19時間59分 19時間46分 19時間33分 19時間20分 19時間7分 18時間55分 18時間43分 18時間31分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間45分 16時間36分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分
トランポリン
ゆっくり
71時間49分 69時間50分 67時間56分 66時間9分 64時間27分 62時間51分 61時間19分 59時間51分 58時間27分 57時間8分 55時間52分 54時間39分 53時間29分 52時間22分 51時間18分 50時間16分 49時間17分 48時間20分 47時間26分 46時間33分 45時間42分 44時間53分 44時間6分 43時間20分 42時間36分 41時間54分 41時間12分 40時間32分 39時間54分 39時間16分 38時間40分 38時間5分 37時間31分 36時間58分 36時間26分 35時間54分 35時間24分 34時間55分 34時間26分 33時間58分 33時間31分 33時間4分 32時間38分 32時間13分 31時間49分 31時間25分 31時間2分 30時間39分 30時間17分 29時間55分 29時間34分 29時間13分 28時間53分 28時間34分 28時間14分 27時間56分 27時間37分 27時間19分 27時間1分 26時間44分 26時間27分 26時間11分 25時間55分 25時間39分 25時間23分 25時間8分 24時間53分 24時間38分 24時間24分 24時間10分 23時間56分 23時間43分 23時間29分 23時間16分 23時間3分 22時間51分 22時間38分 22時間26分 22時間14分 22時間3分 21時間51分 21時間40分 21時間29分 21時間18分 21時間7分 20時間57分 20時間46分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間57分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間54分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分
トランポリン
高く飛ぶ
55時間52分 54時間18分 52時間50分 51時間27分 50時間8分 48時間53分 47時間41分 46時間33分 45時間28分 44時間26分 43時間27分 42時間30分 41時間36分 40時間44分 39時間54分 39時間6分 38時間20分 37時間36分 36時間53分 36時間12分 35時間33分 34時間55分 34時間18分 33時間42分 33時間8分 32時間35分 32時間3分 31時間32分 31時間2分 30時間33分 30時間4分 29時間37分 29時間11分 28時間45分 28時間20分 27時間56分 27時間32分 27時間9分 26時間47分 26時間25分 26時間4分 25時間43分 25時間23分 25時間4分 24時間45分 24時間26分 24時間8分 23時間50分 23時間33分 23時間16分 23時間0分 22時間44分 22時間28分 22時間13分 21時間58分 21時間43分 21時間29分 21時間15分 21時間1分 20時間48分 20時間34分 20時間22分 20時間9分 19時間57分 19時間45分 19時間33分 19時間21分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間34分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間2分
HIIT
ジャンプなし
50時間16分 48時間53分 47時間33分 46時間18分 45時間7分 43時間59分 42時間55分 41時間54分 40時間55分 39時間59分 39時間6分 38時間15分 37時間26分 36時間39分 35時間54分 35時間11分 34時間30分 33時間50分 33時間12分 32時間35分 31時間59分 31時間25分 30時間52分 30時間20分 29時間49分 29時間19分 28時間50分 28時間23分 27時間56分 27時間29分 27時間4分 26時間39分 26時間15分 25時間52分 25時間30分 25時間8分 24時間47分 24時間26分 24時間6分 23時間46分 23時間27分 23時間9分 22時間51分 22時間33分 22時間16分 21時間59分 21時間43分 21時間27分 21時間12分 20時間57分 20時間42分 20時間27分 20時間13分 19時間59分 19時間46分 19時間33分 19時間20分 19時間7分 18時間55分 18時間43分 18時間31分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間45分 16時間36分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分
HIIT
ジャンプあり
31時間25分 30時間33分 29時間43分 28時間56分 28時間12分 27時間29分 26時間49分 26時間11分 25時間34分 24時間59分 24時間26分 23時間54分 23時間24分 22時間54分 22時間26分 21時間59分 21時間33分 21時間9分 20時間45分 20時間22分 19時間59分 19時間38分 19時間17分 18時間57分 18時間38分 18時間19分 18時間1分 17時間44分 17時間27分 17時間11分 16時間55分 16時間39分 16時間24分 16時間10分 15時間56分 15時間42分 15時間29分 15時間16分 15時間4分 14時間51分 14時間39分 14時間28分 14時間17分 14時間6分 13時間55分 13時間44分 13時間34分 13時間24分 13時間15分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9239キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 83時間48分 81時間28分 79時間16分 77時間11分 75時間12分 73時間19分 71時間32分 69時間50分 68時間12分 66時間39分 65時間10分 63時間45分 62時間24分 61時間6分 59時間51分 58時間39分 57時間30分 56時間24分 55時間20分 54時間18分 53時間19分 52時間22分 51時間27分 50時間34分 49時間42分 48時間53分 48時間4分 47時間18分 46時間33分 45時間49分 45時間7分 44時間26分 43時間46分 43時間7分 42時間30分 41時間54分 41時間18分 40時間44分 40時間10分 39時間38分 39時間6分 38時間35分 38時間5分 37時間36分 37時間7分 36時間39分 36時間12分 35時間46分 35時間20分 34時間55分 34時間30分 34時間6分 33時間42分 33時間19分 32時間57分 32時間35分 32時間13分 31時間52分 31時間32分 31時間12分 30時間52分 30時間33分 30時間14分 29時間55分 29時間37分 29時間19分 29時間2分 28時間45分 28時間28分 28時間12分 27時間56分 27時間40分 27時間24分 27時間9分 26時間54分 26時間39分 26時間25分 26時間11分 25時間57分 25時間43分 25時間30分 25時間17分 25時間4分 24時間51分 24時間38分 24時間26分 24時間14分 24時間2分 23時間50分 23時間39分 23時間27分 23時間16分 23時間5分 22時間54分 22時間44分 22時間33分 22時間23分 22時間13分 22時間3分 21時間53分 21時間43分 21時間33分 21時間24分 21時間15分 21時間6分 20時間57分 20時間48分 20時間39分 20時間30分 20時間22分 20時間13分 20時間5分 19時間57分 19時間49分 19時間41分 19時間33分
料理全般 71時間49分 69時間50分 67時間56分 66時間9分 64時間27分 62時間51分 61時間19分 59時間51分 58時間27分 57時間8分 55時間52分 54時間39分 53時間29分 52時間22分 51時間18分 50時間16分 49時間17分 48時間20分 47時間26分 46時間33分 45時間42分 44時間53分 44時間6分 43時間20分 42時間36分 41時間54分 41時間12分 40時間32分 39時間54分 39時間16分 38時間40分 38時間5分 37時間31分 36時間58分 36時間26分 35時間54分 35時間24分 34時間55分 34時間26分 33時間58分 33時間31分 33時間4分 32時間38分 32時間13分 31時間49分 31時間25分 31時間2分 30時間39分 30時間17分 29時間55分 29時間34分 29時間13分 28時間53分 28時間34分 28時間14分 27時間56分 27時間37分 27時間19分 27時間1分 26時間44分 26時間27分 26時間11分 25時間55分 25時間39分 25時間23分 25時間8分 24時間53分 24時間38分 24時間24分 24時間10分 23時間56分 23時間43分 23時間29分 23時間16分 23時間3分 22時間51分 22時間38分 22時間26分 22時間14分 22時間3分 21時間51分 21時間40分 21時間29分 21時間18分 21時間7分 20時間57分 20時間46分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間57分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間54分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分
掃除機をかける 76時間10分 74時間3分 72時間3分 70時間10分 68時間22分 66時間39分 65時間2分 63時間29分 62時間0分 60時間35分 59時間15分 57時間57分 56時間43分 55時間32分 54時間24分 53時間19分 52時間16分 51時間16分 50時間18分 49時間22分 48時間28分 47時間36分 46時間46分 45時間58分 45時間11分 44時間26分 43時間42分 43時間0分 42時間19分 41時間39分 41時間1分 40時間23分 39時間47分 39時間12分 38時間38分 38時間5分 37時間33分 37時間1分 36時間31分 36時間1分 35時間33分 35時間5分 34時間37分 34時間11分 33時間45分 33時間19分 32時間55分 32時間31分 32時間7分 31時間44分 31時間22分 31時間0分 30時間38分 30時間17分 29時間57分 29時間37分 29時間18分 28時間58分 28時間40分 28時間21分 28時間4分 27時間46分 27時間29分 27時間12分 26時間55分 26時間39分 26時間23分 26時間8分 25時間53分 25時間38分 25時間23分 25時間9分 24時間55分 24時間41分 24時間27分 24時間14分 24時間1分 23時間48分 23時間35分 23時間23分 23時間11分 22時間59分 22時間47分 22時間35分 22時間24分 22時間13分 22時間2分 21時間51分 21時間40分 21時間30分 21時間19分 21時間9分 20時間59分 20時間49分 20時間40分 20時間30分 20時間21分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間45分 19時間36分 19時間27分 19時間19分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間23分 18時間15分 18時間8分 18時間0分 17時間53分 17時間46分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
71時間49分 69時間50分 67時間56分 66時間9分 64時間27分 62時間51分 61時間19分 59時間51分 58時間27分 57時間8分 55時間52分 54時間39分 53時間29分 52時間22分 51時間18分 50時間16分 49時間17分 48時間20分 47時間26分 46時間33分 45時間42分 44時間53分 44時間6分 43時間20分 42時間36分 41時間54分 41時間12分 40時間32分 39時間54分 39時間16分 38時間40分 38時間5分 37時間31分 36時間58分 36時間26分 35時間54分 35時間24分 34時間55分 34時間26分 33時間58分 33時間31分 33時間4分 32時間38分 32時間13分 31時間49分 31時間25分 31時間2分 30時間39分 30時間17分 29時間55分 29時間34分 29時間13分 28時間53分 28時間34分 28時間14分 27時間56分 27時間37分 27時間19分 27時間1分 26時間44分 26時間27分 26時間11分 25時間55分 25時間39分 25時間23分 25時間8分 24時間53分 24時間38分 24時間24分 24時間10分 23時間56分 23時間43分 23時間29分 23時間16分 23時間3分 22時間51分 22時間38分 22時間26分 22時間14分 22時間3分 21時間51分 21時間40分 21時間29分 21時間18分 21時間7分 20時間57分 20時間46分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間57分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間54分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分
部屋の片づけ全般 52時間22分 50時間55分 49時間32分 48時間14分 47時間0分 45時間49分 44時間42分 43時間38分 42時間37分 41時間39分 40時間44分 39時間51分 39時間0分 38時間11分 37時間24分 36時間39分 35時間56分 35時間15分 34時間35分 33時間56分 33時間19分 32時間44分 32時間9分 31時間36分 31時間4分 30時間33分 30時間3分 29時間34分 29時間5分 28時間38分 28時間12分 27時間46分 27時間21分 26時間57分 26時間34分 26時間11分 25時間49分 25時間27分 25時間6分 24時間46分 24時間26分 24時間7分 23時間48分 23時間30分 23時間12分 22時間54分 22時間37分 22時間21分 22時間5分 21時間49分 21時間33分 21時間18分 21時間4分 20時間49分 20時間35分 20時間22分 20時間8分 19時間55分 19時間42分 19時間30分 19時間17分 19時間5分 18時間53分 18時間42分 18時間30分 18時間19分 18時間8分 17時間58分 17時間47分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間39分 16時間30分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
125時間42分 122時間12分 118時間54分 115時間46分 112時間48分 109時間59分 107時間18分 104時間45分 102時間18分 99時間59分 97時間46分 95時間38分 93時間36分 91時間39分 89時間47分 87時間59分 86時間15分 84時間36分 83時間0分 81時間28分 79時間59分 78時間33分 77時間11分 75時間51分 74時間34分 73時間19分 72時間7分 70時間57分 69時間50分 68時間44分 67時間41分 66時間39分 65時間39分 64時間41分 63時間45分 62時間51分 61時間57分 61時間6分 60時間16分 59時間27分 58時間39分 57時間53分 57時間8分 56時間24分 55時間41分 54時間59分 54時間18分 53時間39分 53時間0分 52時間22分 51時間45分 51時間9分 50時間34分 49時間59分 49時間25分 48時間53分 48時間20分 47時間49分 47時間18分 46時間48分 46時間18分 45時間49分 45時間21分 44時間53分 44時間26分 43時間59分 43時間33分 43時間7分 42時間42分 42時間18分 41時間54分 41時間30分 41時間7分 40時間44分 40時間21分 39時間59分 39時間38分 39時間16分 38時間56分 38時間35分 38時間15分 37時間55分 37時間36分 37時間17分 36時間58分 36時間39分 36時間21分 36時間3分 35時間46分 35時間28分 35時間11分 34時間55分 34時間38分 34時間22分 34時間6分 33時間50分 33時間35分 33時間19分 33時間4分 32時間49分 32時間35分 32時間20分 32時間6分 31時間52分 31時間39分 31時間25分 31時間12分 30時間58分 30時間45分 30時間33分 30時間20分 30時間8分 29時間55分 29時間43分 29時間31分 29時間19分
トイレ 139時間40分 135時間47分 132時間7分 128時間38分 125時間20分 122時間12分 119時間13分 116時間23分 113時間40分 111時間5分 108時間37分 106時間16分 104時間0分 101時間50分 99時間45分 97時間46分 95時間51分 94時間0分 92時間13分 90時間31分 88時間52分 87時間17分 85時間45分 84時間16分 82時間51分 81時間28分 80時間8分 78時間50分 77時間35分 76時間22分 75時間12分 74時間3分 72時間57分 71時間53分 70時間50分 69時間50分 68時間51分 67時間53分 66時間57分 66時間3分 65時間10分 64時間19分 63時間29分 62時間40分 61時間52分 61時間6分 60時間21分 59時間36分 58時間53分 58時間11分 57時間30分 56時間50分 56時間11分 55時間32分 54時間55分 54時間18分 53時間43分 53時間8分 52時間33分 52時間0分 51時間27分 50時間55分 50時間23分 49時間52分 49時間22分 48時間53分 48時間23分 47時間55分 47時間27分 47時間0分 46時間33分 46時間6分 45時間41分 45時間15分 44時間50分 44時間26分 44時間2分 43時間38分 43時間15分 42時間52分 42時間30分 42時間8分 41時間46分 41時間25分 41時間4分 40時間44分 40時間23分 40時間4分 39時間44分 39時間25分 39時間6分 38時間47分 38時間29分 38時間11分 37時間53分 37時間36分 37時間18分 37時間1分 36時間45分 36時間28分 36時間12分 35時間56分 35時間40分 35時間25分 35時間10分 34時間55分 34時間40分 34時間25分 34時間11分 33時間56分 33時間42分 33時間28分 33時間15分 33時間1分 32時間48分 32時間35分
風呂でシャワー 125時間42分 122時間12分 118時間54分 115時間46分 112時間48分 109時間59分 107時間18分 104時間45分 102時間18分 99時間59分 97時間46分 95時間38分 93時間36分 91時間39分 89時間47分 87時間59分 86時間15分 84時間36分 83時間0分 81時間28分 79時間59分 78時間33分 77時間11分 75時間51分 74時間34分 73時間19分 72時間7分 70時間57分 69時間50分 68時間44分 67時間41分 66時間39分 65時間39分 64時間41分 63時間45分 62時間51分 61時間57分 61時間6分 60時間16分 59時間27分 58時間39分 57時間53分 57時間8分 56時間24分 55時間41分 54時間59分 54時間18分 53時間39分 53時間0分 52時間22分 51時間45分 51時間9分 50時間34分 49時間59分 49時間25分 48時間53分 48時間20分 47時間49分 47時間18分 46時間48分 46時間18分 45時間49分 45時間21分 44時間53分 44時間26分 43時間59分 43時間33分 43時間7分 42時間42分 42時間18分 41時間54分 41時間30分 41時間7分 40時間44分 40時間21分 39時間59分 39時間38分 39時間16分 38時間56分 38時間35分 38時間15分 37時間55分 37時間36分 37時間17分 36時間58分 36時間39分 36時間21分 36時間3分 35時間46分 35時間28分 35時間11分 34時間55分 34時間38分 34時間22分 34時間6分 33時間50分 33時間35分 33時間19分 33時間4分 32時間49分 32時間35分 32時間20分 32時間6分 31時間52分 31時間39分 31時間25分 31時間12分 30時間58分 30時間45分 30時間33分 30時間20分 30時間8分 29時間55分 29時間43分 29時間31分 29時間19分
風呂で入浴 167時間36分 162時間56分 158時間32分 154時間22分 150時間24分 146時間39分 143時間4分 139時間40分 136時間25分 133時間19分 130時間21分 127時間31分 124時間48分 122時間12分 119時間42分 117時間19分 115時間1分 112時間48分 110時間40分 108時間37分 106時間39分 104時間45分 102時間54分 101時間8分 99時間25分 97時間46分 96時間9分 94時間36分 93時間6分 91時間39分 90時間14分 88時間52分 87時間33分 86時間15分 85時間0分 83時間48分 82時間37分 81時間28分 80時間21分 79時間16分 78時間12分 77時間11分 76時間10分 75時間12分 74時間15分 73時間19分 72時間25分 71時間32分 70時間40分 69時間50分 69時間0分 68時間12分 67時間25分 66時間39分 65時間54分 65時間10分 64時間27分 63時間45分 63時間4分 62時間24分 61時間44分 61時間6分 60時間28分 59時間51分 59時間15分 58時間39分 58時間4分 57時間30分 56時間57分 56時間24分 55時間52分 55時間20分 54時間49分 54時間18分 53時間49分 53時間19分 52時間50分 52時間22分 51時間54分 51時間27分 51時間0分 50時間34分 50時間8分 49時間42分 49時間17分 48時間53分 48時間28分 48時間4分 47時間41分 47時間18分 46時間55分 46時間33分 46時間11分 45時間49分 45時間28分 45時間7分 44時間46分 44時間26分 44時間6分 43時間46分 43時間27分 43時間7分 42時間49分 42時間30分 42時間12分 41時間54分 41時間36分 41時間18分 41時間1分 40時間44分 40時間27分 40時間10分 39時間54分 39時間38分 39時間22分 39時間6分
デスクワーク 193時間23分 188時間0分 182時間55分 178時間7分 173時間33分 169時間12分 165時間5分 161時間9分 157時間24分 153時間49分 150時間24分 147時間8分 144時間0分 141時間0分 138時間7分 135時間22分 132時間42分 130時間9分 127時間42分 125時間20分 123時間3分 120時間51分 118時間44分 116時間41分 114時間43分 112時間48分 110時間57分 109時間10分 107時間26分 105時間45分 104時間7分 102時間33分 101時間1分 99時間32分 98時間5分 96時間41分 95時間19分 94時間0分 92時間43分 91時間27分 90時間14分 89時間3分 87時間54分 86時間46分 85時間40分 84時間36分 83時間33分 82時間32分 81時間32分 80時間34分 79時間37分 78時間42分 77時間47分 76時間54分 76時間3分 75時間12分 74時間22分 73時間34分 72時間46分 72時間0分 71時間14分 70時間30分 69時間46分 69時間3分 68時間22分 67時間41分 67時間0分 66時間21分 65時間42分 65時間4分 64時間27分 63時間51分 63時間15分 62時間40分 62時間5分 61時間31分 60時間58分 60時間25分 59時間53分 59時間22分 58時間51分 58時間20分 57時間51分 57時間21分 56時間52分 56時間24分 55時間56分 55時間28分 55時間1分 54時間35分 54時間8分 53時間43分 53時間17分 52時間52分 52時間28分 52時間3分 51時間40分 51時間16分 50時間53分 50時間30分 50時間8分 49時間46分 49時間24分 49時間2分 48時間41分 48時間20分 48時間0分 47時間39分 47時間19分 47時間0分 46時間40分 46時間21分 46時間2分 45時間43分 45時間25分 45時間7分
立って仕事をする 139時間40分 135時間47分 132時間7分 128時間38分 125時間20分 122時間12分 119時間13分 116時間23分 113時間40分 111時間5分 108時間37分 106時間16分 104時間0分 101時間50分 99時間45分 97時間46分 95時間51分 94時間0分 92時間13分 90時間31分 88時間52分 87時間17分 85時間45分 84時間16分 82時間51分 81時間28分 80時間8分 78時間50分 77時間35分 76時間22分 75時間12分 74時間3分 72時間57分 71時間53分 70時間50分 69時間50分 68時間51分 67時間53分 66時間57分 66時間3分 65時間10分 64時間19分 63時間29分 62時間40分 61時間52分 61時間6分 60時間21分 59時間36分 58時間53分 58時間11分 57時間30分 56時間50分 56時間11分 55時間32分 54時間55分 54時間18分 53時間43分 53時間8分 52時間33分 52時間0分 51時間27分 50時間55分 50時間23分 49時間52分 49時間22分 48時間53分 48時間23分 47時間55分 47時間27分 47時間0分 46時間33分 46時間6分 45時間41分 45時間15分 44時間50分 44時間26分 44時間2分 43時間38分 43時間15分 42時間52分 42時間30分 42時間8分 41時間46分 41時間25分 41時間4分 40時間44分 40時間23分 40時間4分 39時間44分 39時間25分 39時間6分 38時間47分 38時間29分 38時間11分 37時間53分 37時間36分 37時間18分 37時間1分 36時間45分 36時間28分 36時間12分 35時間56分 35時間40分 35時間25分 35時間10分 34時間55分 34時間40分 34時間25分 34時間11分 33時間56分 33時間42分 33時間28分 33時間15分 33時間1分 32時間48分 32時間35分
体をよく動かす仕事 83時間48分 81時間28分 79時間16分 77時間11分 75時間12分 73時間19分 71時間32分 69時間50分 68時間12分 66時間39分 65時間10分 63時間45分 62時間24分 61時間6分 59時間51分 58時間39分 57時間30分 56時間24分 55時間20分 54時間18分 53時間19分 52時間22分 51時間27分 50時間34分 49時間42分 48時間53分 48時間4分 47時間18分 46時間33分 45時間49分 45時間7分 44時間26分 43時間46分 43時間7分 42時間30分 41時間54分 41時間18分 40時間44分 40時間10分 39時間38分 39時間6分 38時間35分 38時間5分 37時間36分 37時間7分 36時間39分 36時間12分 35時間46分 35時間20分 34時間55分 34時間30分 34時間6分 33時間42分 33時間19分 32時間57分 32時間35分 32時間13分 31時間52分 31時間32分 31時間12分 30時間52分 30時間33分 30時間14分 29時間55分 29時間37分 29時間19分 29時間2分 28時間45分 28時間28分 28時間12分 27時間56分 27時間40分 27時間24分 27時間9分 26時間54分 26時間39分 26時間25分 26時間11分 25時間57分 25時間43分 25時間30分 25時間17分 25時間4分 24時間51分 24時間38分 24時間26分 24時間14分 24時間2分 23時間50分 23時間39分 23時間27分 23時間16分 23時間5分 22時間54分 22時間44分 22時間33分 22時間23分 22時間13分 22時間3分 21時間53分 21時間43分 21時間33分 21時間24分 21時間15分 21時間6分 20時間57分 20時間48分 20時間39分 20時間30分 20時間22分 20時間13分 20時間5分 19時間57分 19時間49分 19時間41分 19時間33分
電車バスに乗車 193時間23分 188時間0分 182時間55分 178時間7分 173時間33分 169時間12分 165時間5分 161時間9分 157時間24分 153時間49分 150時間24分 147時間8分 144時間0分 141時間0分 138時間7分 135時間22分 132時間42分 130時間9分 127時間42分 125時間20分 123時間3分 120時間51分 118時間44分 116時間41分 114時間43分 112時間48分 110時間57分 109時間10分 107時間26分 105時間45分 104時間7分 102時間33分 101時間1分 99時間32分 98時間5分 96時間41分 95時間19分 94時間0分 92時間43分 91時間27分 90時間14分 89時間3分 87時間54分 86時間46分 85時間40分 84時間36分 83時間33分 82時間32分 81時間32分 80時間34分 79時間37分 78時間42分 77時間47分 76時間54分 76時間3分 75時間12分 74時間22分 73時間34分 72時間46分 72時間0分 71時間14分 70時間30分 69時間46分 69時間3分 68時間22分 67時間41分 67時間0分 66時間21分 65時間42分 65時間4分 64時間27分 63時間51分 63時間15分 62時間40分 62時間5分 61時間31分 60時間58分 60時間25分 59時間53分 59時間22分 58時間51分 58時間20分 57時間51分 57時間21分 56時間52分 56時間24分 55時間56分 55時間28分 55時間1分 54時間35分 54時間8分 53時間43分 53時間17分 52時間52分 52時間28分 52時間3分 51時間40分 51時間16分 50時間53分 50時間30分 50時間8分 49時間46分 49時間24分 49時間2分 48時間41分 48時間20分 48時間0分 47時間39分 47時間19分 47時間0分 46時間40分 46時間21分 46時間2分 45時間43分 45時間25分 45時間7分
自動車を運転 100時間33分 97時間46分 95時間7分 92時間37分 90時間14分 87時間59分 85時間50分 83時間48分 81時間51分 79時間59分 78時間12分 76時間30分 74時間53分 73時間19分 71時間49分 70時間23分 69時間0分 67時間41分 66時間24分 65時間10分 63時間59分 62時間51分 61時間44分 60時間40分 59時間39分 58時間39分 57時間41分 56時間46分 55時間52分 54時間59分 54時間8分 53時間19分 52時間31分 51時間45分 51時間0分 50時間16分 49時間34分 48時間53分 48時間12分 47時間33分 46時間55分 46時間18分 45時間42分 45時間7分 44時間33分 43時間59分 43時間27分 42時間55分 42時間24分 41時間54分 41時間24分 40時間55分 40時間27分 39時間59分 39時間32分 39時間6分 38時間40分 38時間15分 37時間50分 37時間26分 37時間2分 36時間39分 36時間17分 35時間54分 35時間33分 35時間11分 34時間50分 34時間30分 34時間10分 33時間50分 33時間31分 33時間12分 32時間53分 32時間35分 32時間17分 31時間59分 31時間42分 31時間25分 31時間8分 30時間52分 30時間36分 30時間20分 30時間4分 29時間49分 29時間34分 29時間19分 29時間5分 28時間50分 28時間36分 28時間23分 28時間9分 27時間56分 27時間42分 27時間29分 27時間17分 27時間4分 26時間52分 26時間39分 26時間27分 26時間15分 26時間4分 25時間52分 25時間41分 25時間30分 25時間19分 25時間8分 24時間57分 24時間47分 24時間36分 24時間26分 24時間16分 24時間6分 23時間56分 23時間46分 23時間37分 23時間27分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
18時間13分 17時間42分 17時間13分 16時間46分 16時間20分 15時間56分 15時間33分 15時間10分 14時間49分 14時間29分 14時間10分 13時間51分 13時間33分 13時間17分 13時間0分 12時間45分 12時間30分 12時間15分 12時間1分 11時間48分 11時間35分 11時間23分 11時間11分 10時間59分 10時間48分 10時間37分 10時間27分 10時間17分 10時間7分 9時間57分 9時間48分 9時間39分 9時間30分 9時間22分 9時間14分 9時間6分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間36分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20時間26分 19時間52分 19時間20分 18時間49分 18時間20分 17時間53分 17時間26分 17時間1分 16時間38分 16時間15分 15時間53分 15時間33分 15時間13分 14時間54分 14時間35分 14時間18分 14時間1分 13時間45分 13時間29分 13時間14分 13時間0分 12時間46分 12時間33分 12時間20分 12時間7分 11時間55分 11時間43分 11時間32分 11時間21分 11時間10分 11時間0分 10時間50分 10時間40分 10時間31分 10時間22分 10時間13分 10時間4分 9時間56分 9時間47分 9時間40分 9時間32分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間50分 4時間48分 4時間46分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21時間18分 20時間42分 20時間9分 19時間37分 19時間7分 18時間38分 18時間11分 17時間45分 17時間20分 16時間56分 16時間34分 16時間12分 15時間51分 15時間32分 15時間13分 14時間54分 14時間37分 14時間20分 14時間4分 13時間48分 13時間33分 13時間18分 13時間4分 12時間51分 12時間38分 12時間25分 12時間13分 12時間1分 11時間50分 11時間39分 11時間28分 11時間17分 11時間7分 10時間57分 10時間48分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間41分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間59分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分
水泳
(速め:全般)
25時間8分 24時間26分 23時間46分 23時間9分 22時間33分 21時間59分 21時間27分 20時間57分 20時間27分 19時間59分 19時間33分 19時間7分 18時間43分 18時間19分 17時間57分 17時間35分 17時間15分 16時間55分 16時間36分 16時間17分 15時間59分 15時間42分 15時間26分 15時間10分 14時間54分 14時間39分 14時間25分 14時間11分 13時間58分 13時間44分 13時間32分 13時間19分 13時間7分 12時間56分 12時間45分 12時間34分 12時間23分 12時間13分 12時間3分 11時間53分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間8分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間36分 10時間28分 10時間21分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分
ランニング
(速め:10km/h)
25時間8分 24時間26分 23時間46分 23時間9分 22時間33分 21時間59分 21時間27分 20時間57分 20時間27分 19時間59分 19時間33分 19時間7分 18時間43分 18時間19分 17時間57分 17時間35分 17時間15分 16時間55分 16時間36分 16時間17分 15時間59分 15時間42分 15時間26分 15時間10分 14時間54分 14時間39分 14時間25分 14時間11分 13時間58分 13時間44分 13時間32分 13時間19分 13時間7分 12時間56分 12時間45分 12時間34分 12時間23分 12時間13分 12時間3分 11時間53分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間8分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間36分 10時間28分 10時間21分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分
自転車
(速め:24km/h)
25時間8分 24時間26分 23時間46分 23時間9分 22時間33分 21時間59分 21時間27分 20時間57分 20時間27分 19時間59分 19時間33分 19時間7分 18時間43分 18時間19分 17時間57分 17時間35分 17時間15分 16時間55分 16時間36分 16時間17分 15時間59分 15時間42分 15時間26分 15時間10分 14時間54分 14時間39分 14時間25分 14時間11分 13時間58分 13時間44分 13時間32分 13時間19分 13時間7分 12時間56分 12時間45分 12時間34分 12時間23分 12時間13分 12時間3分 11時間53分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間8分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間36分 10時間28分 10時間21分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分
ダンス
激しい
27時間56分 27時間9分 26時間25分 25時間43分 25時間4分 24時間26分 23時間50分 23時間16分 22時間44分 22時間13分 21時間43分 21時間15分 20時間48分 20時間22分 19時間57分 19時間33分 19時間10分 18時間48分 18時間26分 18時間6分 17時間46分 17時間27分 17時間9分 16時間51分 16時間34分 16時間17分 16時間1分 15時間46分 15時間31分 15時間16分 15時間2分 14時間48分 14時間35分 14時間22分 14時間10分 13時間58分 13時間46分 13時間34分 13時間23分 13時間12分 13時間2分 12時間51分 12時間41分 12時間32分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
28時間34分 27時間46分 27時間1分 26時間18分 25時間38分 24時間59分 24時間23分 23時間48分 23時間15分 22時間43分 22時間13分 21時間44分 21時間16分 20時間49分 20時間24分 19時間59分 19時間36分 19時間13分 18時間51分 18時間30分 18時間10分 17時間51分 17時間32分 17時間14分 16時間56分 16時間39分 16時間23分 16時間7分 15時間52分 15時間37分 15時間22分 15時間8分 14時間55分 14時間42分 14時間29分 14時間17分 14時間4分 13時間53分 13時間41分 13時間30分 13時間19分 13時間9分 12時間59分 12時間49分 12時間39分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間54分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分
水泳
(普通:全般)
30時間17分 29時間26分 28時間39分 27時間53分 27時間10分 26時間30分 25時間51分 25時間14分 24時間39分 24時間5分 23時間33分 23時間2分 22時間33分 22時間5分 21時間38分 21時間12分 20時間47分 20時間23分 20時間0分 19時間37分 19時間16分 18時間55分 18時間35分 18時間16分 17時間58分 17時間40分 17時間22分 17時間5分 16時間49分 16時間33分 16時間18分 16時間3分 15時間49分 15時間35分 15時間21分 15時間8分 14時間55分 14時間43分 14時間31分 14時間19分 14時間8分 13時間56分 13時間46分 13時間35分 13時間25分 13時間15分 13時間5分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間11分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間4分
ランニング
(普通:8km/h)
31時間25分 30時間33分 29時間43分 28時間56分 28時間12分 27時間29分 26時間49分 26時間11分 25時間34分 24時間59分 24時間26分 23時間54分 23時間24分 22時間54分 22時間26分 21時間59分 21時間33分 21時間9分 20時間45分 20時間22分 19時間59分 19時間38分 19時間17分 18時間57分 18時間38分 18時間19分 18時間1分 17時間44分 17時間27分 17時間11分 16時間55分 16時間39分 16時間24分 16時間10分 15時間56分 15時間42分 15時間29分 15時間16分 15時間4分 14時間51分 14時間39分 14時間28分 14時間17分 14時間6分 13時間55分 13時間44分 13時間34分 13時間24分 13時間15分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分
山登り 31時間25分 30時間33分 29時間43分 28時間56分 28時間12分 27時間29分 26時間49分 26時間11分 25時間34分 24時間59分 24時間26分 23時間54分 23時間24分 22時間54分 22時間26分 21時間59分 21時間33分 21時間9分 20時間45分 20時間22分 19時間59分 19時間38分 19時間17分 18時間57分 18時間38分 18時間19分 18時間1分 17時間44分 17時間27分 17時間11分 16時間55分 16時間39分 16時間24分 16時間10分 15時間56分 15時間42分 15時間29分 15時間16分 15時間4分 14時間51分 14時間39分 14時間28分 14時間17分 14時間6分 13時間55分 13時間44分 13時間34分 13時間24分 13時間15分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分
自転車
(普通:20km/h)
31時間25分 30時間33分 29時間43分 28時間56分 28時間12分 27時間29分 26時間49分 26時間11分 25時間34分 24時間59分 24時間26分 23時間54分 23時間24分 22時間54分 22時間26分 21時間59分 21時間33分 21時間9分 20時間45分 20時間22分 19時間59分 19時間38分 19時間17分 18時間57分 18時間38分 18時間19分 18時間1分 17時間44分 17時間27分 17時間11分 16時間55分 16時間39分 16時間24分 16時間10分 15時間56分 15時間42分 15時間29分 15時間16分 15時間4分 14時間51分 14時間39分 14時間28分 14時間17分 14時間6分 13時間55分 13時間44分 13時間34分 13時間24分 13時間15分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分
HIIT
ジャンプあり
31時間25分 30時間33分 29時間43分 28時間56分 28時間12分 27時間29分 26時間49分 26時間11分 25時間34分 24時間59分 24時間26分 23時間54分 23時間24分 22時間54分 22時間26分 21時間59分 21時間33分 21時間9分 20時間45分 20時間22分 19時間59分 19時間38分 19時間17分 18時間57分 18時間38分 18時間19分 18時間1分 17時間44分 17時間27分 17時間11分 16時間55分 16時間39分 16時間24分 16時間10分 15時間56分 15時間42分 15時間29分 15時間16分 15時間4分 14時間51分 14時間39分 14時間28分 14時間17分 14時間6分 13時間55分 13時間44分 13時間34分 13時間24分 13時間15分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分
ダンス
普通
34時間26分 33時間28分 32時間34分 31時間43分 30時間54分 30時間8分 29時間23分 28時間41分 28時間1分 27時間23分 26時間47分 26時間12分 25時間38分 25時間6分 24時間35分 24時間6分 23時間38分 23時間10分 22時間44分 22時間19分 21時間54分 21時間31分 21時間8分 20時間46分 20時間25分 20時間5分 19時間45分 19時間26分 19時間7分 18時間50分 18時間32分 18時間15分 17時間59分 17時間43分 17時間28分 17時間13分 16時間58分 16時間44分 16時間30分 16時間17分 16時間4分 15時間51分 15時間39分 15時間27分 15時間15分 15時間4分 14時間52分 14時間41分 14時間31分 14時間20分 14時間10分 14時間0分 13時間51分 13時間41分 13時間32分 13時間23分 13時間14分 13時間6分 12時間57分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間5分 8時間2分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
41時間54分 40時間44分 39時間38分 38時間35分 37時間36分 36時間39分 35時間46分 34時間55分 34時間6分 33時間19分 32時間35分 31時間52分 31時間12分 30時間33分 29時間55分 29時間19分 28時間45分 28時間12分 27時間40分 27時間9分 26時間39分 26時間11分 25時間43分 25時間17分 24時間51分 24時間26分 24時間2分 23時間39分 23時間16分 22時間54分 22時間33分 22時間13分 21時間53分 21時間33分 21時間15分 20時間57分 20時間39分 20時間22分 20時間5分 19時間49分 19時間33分 19時間17分 19時間2分 18時間48分 18時間33分 18時間19分 18時間6分 17時間53分 17時間40分 17時間27分 17時間15分 17時間3分 16時間51分 16時間39分 16時間28分 16時間17分 16時間6分 15時間56分 15時間46分 15時間36分 15時間26分 15時間16分 15時間7分 14時間57分 14時間48分 14時間39分 14時間31分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分
自転車
(ゆったり:15km/h)
41時間54分 40時間44分 39時間38分 38時間35分 37時間36分 36時間39分 35時間46分 34時間55分 34時間6分 33時間19分 32時間35分 31時間52分 31時間12分 30時間33分 29時間55分 29時間19分 28時間45分 28時間12分 27時間40分 27時間9分 26時間39分 26時間11分 25時間43分 25時間17分 24時間51分 24時間26分 24時間2分 23時間39分 23時間16分 22時間54分 22時間33分 22時間13分 21時間53分 21時間33分 21時間15分 20時間57分 20時間39分 20時間22分 20時間5分 19時間49分 19時間33分 19時間17分 19時間2分 18時間48分 18時間33分 18時間19分 18時間6分 17時間53分 17時間40分 17時間27分 17時間15分 17時間3分 16時間51分 16時間39分 16時間28分 16時間17分 16時間6分 15時間56分 15時間46分 15時間36分 15時間26分 15時間16分 15時間7分 14時間57分 14時間48分 14時間39分 14時間31分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
47時間26分 46時間6分 44時間52分 43時間41分 42時間34分 41時間30分 40時間29分 39時間31分 38時間36分 37時間43分 36時間53分 36時間5分 35時間19分 34時間35分 33時間52分 33時間12分 32時間33分 31時間55分 31時間19分 30時間44分 30時間11分 29時間38分 29時間7分 28時間37分 28時間8分 27時間40分 27時間12分 26時間46分 26時間21分 25時間56分 25時間32分 25時間9分 24時間46分 24時間24分 24時間3分 23時間43分 23時間22分 23時間3分 22時間44分 22時間26分 22時間8分 21時間50分 21時間33分 21時間17分 21時間0分 20時間45分 20時間29分 20時間14分 20時間0分 19時間45分 19時間31分 19時間18分 19時間4分 18時間51分 18時間39分 18時間26分 18時間14分 18時間2分 17時間51分 17時間39分 17時間28分 17時間17分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間7分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間22分 11時間17分 11時間13分 11時間8分 11時間4分
踏み台昇降 50時間16分 48時間53分 47時間33分 46時間18分 45時間7分 43時間59分 42時間55分 41時間54分 40時間55分 39時間59分 39時間6分 38時間15分 37時間26分 36時間39分 35時間54分 35時間11分 34時間30分 33時間50分 33時間12分 32時間35分 31時間59分 31時間25分 30時間52分 30時間20分 29時間49分 29時間19分 28時間50分 28時間23分 27時間56分 27時間29分 27時間4分 26時間39分 26時間15分 25時間52分 25時間30分 25時間8分 24時間47分 24時間26分 24時間6分 23時間46分 23時間27分 23時間9分 22時間51分 22時間33分 22時間16分 21時間59分 21時間43分 21時間27分 21時間12分 20時間57分 20時間42分 20時間27分 20時間13分 19時間59分 19時間46分 19時間33分 19時間20分 19時間7分 18時間55分 18時間43分 18時間31分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間45分 16時間36分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分
HIIT
ジャンプなし
50時間16分 48時間53分 47時間33分 46時間18分 45時間7分 43時間59分 42時間55分 41時間54分 40時間55分 39時間59分 39時間6分 38時間15分 37時間26分 36時間39分 35時間54分 35時間11分 34時間30分 33時間50分 33時間12分 32時間35分 31時間59分 31時間25分 30時間52分 30時間20分 29時間49分 29時間19分 28時間50分 28時間23分 27時間56分 27時間29分 27時間4分 26時間39分 26時間15分 25時間52分 25時間30分 25時間8分 24時間47分 24時間26分 24時間6分 23時間46分 23時間27分 23時間9分 22時間51分 22時間33分 22時間16分 21時間59分 21時間43分 21時間27分 21時間12分 20時間57分 20時間42分 20時間27分 20時間13分 19時間59分 19時間46分 19時間33分 19時間20分 19時間7分 18時間55分 18時間43分 18時間31分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間45分 16時間36分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分
ダンス
ゆっくり
50時間16分 48時間53分 47時間33分 46時間18分 45時間7分 43時間59分 42時間55分 41時間54分 40時間55分 39時間59分 39時間6分 38時間15分 37時間26分 36時間39分 35時間54分 35時間11分 34時間30分 33時間50分 33時間12分 32時間35分 31時間59分 31時間25分 30時間52分 30時間20分 29時間49分 29時間19分 28時間50分 28時間23分 27時間56分 27時間29分 27時間4分 26時間39分 26時間15分 25時間52分 25時間30分 25時間8分 24時間47分 24時間26分 24時間6分 23時間46分 23時間27分 23時間9分 22時間51分 22時間33分 22時間16分 21時間59分 21時間43分 21時間27分 21時間12分 20時間57分 20時間42分 20時間27分 20時間13分 19時間59分 19時間46分 19時間33分 19時間20分 19時間7分 18時間55分 18時間43分 18時間31分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間45分 16時間36分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分
筋トレ
スクワット
50時間16分 48時間53分 47時間33分 46時間18分 45時間7分 43時間59分 42時間55分 41時間54分 40時間55分 39時間59分 39時間6分 38時間15分 37時間26分 36時間39分 35時間54分 35時間11分 34時間30分 33時間50分 33時間12分 32時間35分 31時間59分 31時間25分 30時間52分 30時間20分 29時間49分 29時間19分 28時間50分 28時間23分 27時間56分 27時間29分 27時間4分 26時間39分 26時間15分 25時間52分 25時間30分 25時間8分 24時間47分 24時間26分 24時間6分 23時間46分 23時間27分 23時間9分 22時間51分 22時間33分 22時間16分 21時間59分 21時間43分 21時間27分 21時間12分 20時間57分 20時間42分 20時間27分 20時間13分 19時間59分 19時間46分 19時間33分 19時間20分 19時間7分 18時間55分 18時間43分 18時間31分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間45分 16時間36分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分
部屋の片づけ全般 52時間22分 50時間55分 49時間32分 48時間14分 47時間0分 45時間49分 44時間42分 43時間38分 42時間37分 41時間39分 40時間44分 39時間51分 39時間0分 38時間11分 37時間24分 36時間39分 35時間56分 35時間15分 34時間35分 33時間56分 33時間19分 32時間44分 32時間9分 31時間36分 31時間4分 30時間33分 30時間3分 29時間34分 29時間5分 28時間38分 28時間12分 27時間46分 27時間21分 26時間57分 26時間34分 26時間11分 25時間49分 25時間27分 25時間6分 24時間46分 24時間26分 24時間7分 23時間48分 23時間30分 23時間12分 22時間54分 22時間37分 22時間21分 22時間5分 21時間49分 21時間33分 21時間18分 21時間4分 20時間49分 20時間35分 20時間22分 20時間8分 19時間55分 19時間42分 19時間30分 19時間17分 19時間5分 18時間53分 18時間42分 18時間30分 18時間19分 18時間8分 17時間58分 17時間47分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間39分 16時間30分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分
トランポリン
高く飛ぶ
55時間52分 54時間18分 52時間50分 51時間27分 50時間8分 48時間53分 47時間41分 46時間33分 45時間28分 44時間26分 43時間27分 42時間30分 41時間36分 40時間44分 39時間54分 39時間6分 38時間20分 37時間36分 36時間53分 36時間12分 35時間33分 34時間55分 34時間18分 33時間42分 33時間8分 32時間35分 32時間3分 31時間32分 31時間2分 30時間33分 30時間4分 29時間37分 29時間11分 28時間45分 28時間20分 27時間56分 27時間32分 27時間9分 26時間47分 26時間25分 26時間4分 25時間43分 25時間23分 25時間4分 24時間45分 24時間26分 24時間8分 23時間50分 23時間33分 23時間16分 23時間0分 22時間44分 22時間28分 22時間13分 21時間58分 21時間43分 21時間29分 21時間15分 21時間1分 20時間48分 20時間34分 20時間22分 20時間9分 19時間57分 19時間45分 19時間33分 19時間21分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間34分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間2分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
58時間27分 56時間50分 55時間18分 53時間50分 52時間28分 51時間9分 49時間54分 48時間43分 47時間35分 46時間30分 45時間28分 44時間29分 43時間32分 42時間37分 41時間45分 40時間55分 40時間7分 39時間21分 38時間36分 37時間53分 37時間12分 36時間32分 35時間53分 35時間16分 34時間40分 34時間6分 33時間32分 33時間0分 32時間28分 31時間58分 31時間28分 31時間0分 30時間32分 30時間5分 29時間39分 29時間13分 28時間49分 28時間25分 28時間1分 27時間39分 27時間17分 26時間55分 26時間34分 26時間14分 25時間54分 25時間34分 25時間15分 24時間57分 24時間39分 24時間21分 24時間4分 23時間47分 23時間31分 23時間15分 22時間59分 22時間44分 22時間29分 22時間14分 22時間0分 21時間46分 21時間32分 21時間18分 21時間5分 20時間52分 20時間40分 20時間27分 20時間15分 20時間3分 19時間52分 19時間40分 19時間29分 19時間18分 19時間7分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間3分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間59分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間55分 13時間49分 13時間44分 13時間38分
ヨガ
パワー
62時間51分 61時間6分 59時間27分 57時間53分 56時間24分 54時間59分 53時間39分 52時間22分 51時間9分 49時間59分 48時間53分 47時間49分 46時間48分 45時間49分 44時間53分 43時間59分 43時間7分 42時間18分 41時間30分 40時間44分 39時間59分 39時間16分 38時間35分 37時間55分 37時間17分 36時間39分 36時間3分 35時間28分 34時間55分 34時間22分 33時間50分 33時間19分 32時間49分 32時間20分 31時間52分 31時間25分 30時間58分 30時間33分 30時間8分 29時間43分 29時間19分 28時間56分 28時間34分 28時間12分 27時間50分 27時間29分 27時間9分 26時間49分 26時間30分 26時間11分 25時間52分 25時間34分 25時間17分 24時間59分 24時間42分 24時間26分 24時間10分 23時間54分 23時間39分 23時間24分 23時間9分 22時間54分 22時間40分 22時間26分 22時間13分 21時間59分 21時間46分 21時間33分 21時間21分 21時間9分 20時間57分 20時間45分 20時間33分 20時間22分 20時間10分 19時間59分 19時間49分 19時間38分 19時間28分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間48分 18時間38分 18時間29分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間32分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分
筋トレ
腹筋運動
66時間9分 64時間19分 62時間34分 60時間56分 59時間22分 57時間53分 56時間28分 55時間7分 53時間50分 52時間37分 51時間27分 50時間20分 49時間16分 48時間14分 47時間15分 46時間18分 45時間24分 44時間31分 43時間41分 42時間52分 42時間6分 41時間20分 40時間37分 39時間55分 39時間14分 38時間35分 37時間57分 37時間20分 36時間45分 36時間10分 35時間37分 35時間5分 34時間33分 34時間3分 33時間33分 33時間4分 32時間36分 32時間9分 31時間43分 31時間17分 30時間52分 30時間28分 30時間4分 29時間41分 29時間18分 28時間56分 28時間35分 28時間14分 27時間53分 27時間33分 27時間14分 26時間55分 26時間36分 26時間18分 26時間1分 25時間43分 25時間26分 25時間10分 24時間53分 24時間38分 24時間22分 24時間7分 23時間52分 23時間37分 23時間23分 23時間9分 22時間55分 22時間42分 22時間28分 22時間15分 22時間3分 21時間50分 21時間38分 21時間26分 21時間14分 21時間3分 20時間51分 20時間40分 20時間29分 20時間18分 20時間8分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間17分 19時間8分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間58分 15時間51分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間26分
筋トレ
背筋運動
66時間9分 64時間19分 62時間34分 60時間56分 59時間22分 57時間53分 56時間28分 55時間7分 53時間50分 52時間37分 51時間27分 50時間20分 49時間16分 48時間14分 47時間15分 46時間18分 45時間24分 44時間31分 43時間41分 42時間52分 42時間6分 41時間20分 40時間37分 39時間55分 39時間14分 38時間35分 37時間57分 37時間20分 36時間45分 36時間10分 35時間37分 35時間5分 34時間33分 34時間3分 33時間33分 33時間4分 32時間36分 32時間9分 31時間43分 31時間17分 30時間52分 30時間28分 30時間4分 29時間41分 29時間18分 28時間56分 28時間35分 28時間14分 27時間53分 27時間33分 27時間14分 26時間55分 26時間36分 26時間18分 26時間1分 25時間43分 25時間26分 25時間10分 24時間53分 24時間38分 24時間22分 24時間7分 23時間52分 23時間37分 23時間23分 23時間9分 22時間55分 22時間42分 22時間28分 22時間15分 22時間3分 21時間50分 21時間38分 21時間26分 21時間14分 21時間3分 20時間51分 20時間40分 20時間29分 20時間18分 20時間8分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間17分 19時間8分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間58分 15時間51分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間26分
筋トレ
腕立て伏せ
66時間9分 64時間19分 62時間34分 60時間56分 59時間22分 57時間53分 56時間28分 55時間7分 53時間50分 52時間37分 51時間27分 50時間20分 49時間16分 48時間14分 47時間15分 46時間18分 45時間24分 44時間31分 43時間41分 42時間52分 42時間6分 41時間20分 40時間37分 39時間55分 39時間14分 38時間35分 37時間57分 37時間20分 36時間45分 36時間10分 35時間37分 35時間5分 34時間33分 34時間3分 33時間33分 33時間4分 32時間36分 32時間9分 31時間43分 31時間17分 30時間52分 30時間28分 30時間4分 29時間41分 29時間18分 28時間56分 28時間35分 28時間14分 27時間53分 27時間33分 27時間14分 26時間55分 26時間36分 26時間18分 26時間1分 25時間43分 25時間26分 25時間10分 24時間53分 24時間38分 24時間22分 24時間7分 23時間52分 23時間37分 23時間23分 23時間9分 22時間55分 22時間42分 22時間28分 22時間15分 22時間3分 21時間50分 21時間38分 21時間26分 21時間14分 21時間3分 20時間51分 20時間40分 20時間29分 20時間18分 20時間8分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間17分 19時間8分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間58分 15時間51分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間26分
筋トレ
懸垂
66時間9分 64時間19分 62時間34分 60時間56分 59時間22分 57時間53分 56時間28分 55時間7分 53時間50分 52時間37分 51時間27分 50時間20分 49時間16分 48時間14分 47時間15分 46時間18分 45時間24分 44時間31分 43時間41分 42時間52分 42時間6分 41時間20分 40時間37分 39時間55分 39時間14分 38時間35分 37時間57分 37時間20分 36時間45分 36時間10分 35時間37分 35時間5分 34時間33分 34時間3分 33時間33分 33時間4分 32時間36分 32時間9分 31時間43分 31時間17分 30時間52分 30時間28分 30時間4分 29時間41分 29時間18分 28時間56分 28時間35分 28時間14分 27時間53分 27時間33分 27時間14分 26時間55分 26時間36分 26時間18分 26時間1分 25時間43分 25時間26分 25時間10分 24時間53分 24時間38分 24時間22分 24時間7分 23時間52分 23時間37分 23時間23分 23時間9分 22時間55分 22時間42分 22時間28分 22時間15分 22時間3分 21時間50分 21時間38分 21時間26分 21時間14分 21時間3分 20時間51分 20時間40分 20時間29分 20時間18分 20時間8分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間17分 19時間8分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間58分 15時間51分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間26分
トランポリン
ゆっくり
71時間49分 69時間50分 67時間56分 66時間9分 64時間27分 62時間51分 61時間19分 59時間51分 58時間27分 57時間8分 55時間52分 54時間39分 53時間29分 52時間22分 51時間18分 50時間16分 49時間17分 48時間20分 47時間26分 46時間33分 45時間42分 44時間53分 44時間6分 43時間20分 42時間36分 41時間54分 41時間12分 40時間32分 39時間54分 39時間16分 38時間40分 38時間5分 37時間31分 36時間58分 36時間26分 35時間54分 35時間24分 34時間55分 34時間26分 33時間58分 33時間31分 33時間4分 32時間38分 32時間13分 31時間49分 31時間25分 31時間2分 30時間39分 30時間17分 29時間55分 29時間34分 29時間13分 28時間53分 28時間34分 28時間14分 27時間56分 27時間37分 27時間19分 27時間1分 26時間44分 26時間27分 26時間11分 25時間55分 25時間39分 25時間23分 25時間8分 24時間53分 24時間38分 24時間24分 24時間10分 23時間56分 23時間43分 23時間29分 23時間16分 23時間3分 22時間51分 22時間38分 22時間26分 22時間14分 22時間3分 21時間51分 21時間40分 21時間29分 21時間18分 21時間7分 20時間57分 20時間46分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間57分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間54分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
71時間49分 69時間50分 67時間56分 66時間9分 64時間27分 62時間51分 61時間19分 59時間51分 58時間27分 57時間8分 55時間52分 54時間39分 53時間29分 52時間22分 51時間18分 50時間16分 49時間17分 48時間20分 47時間26分 46時間33分 45時間42分 44時間53分 44時間6分 43時間20分 42時間36分 41時間54分 41時間12分 40時間32分 39時間54分 39時間16分 38時間40分 38時間5分 37時間31分 36時間58分 36時間26分 35時間54分 35時間24分 34時間55分 34時間26分 33時間58分 33時間31分 33時間4分 32時間38分 32時間13分 31時間49分 31時間25分 31時間2分 30時間39分 30時間17分 29時間55分 29時間34分 29時間13分 28時間53分 28時間34分 28時間14分 27時間56分 27時間37分 27時間19分 27時間1分 26時間44分 26時間27分 26時間11分 25時間55分 25時間39分 25時間23分 25時間8分 24時間53分 24時間38分 24時間24分 24時間10分 23時間56分 23時間43分 23時間29分 23時間16分 23時間3分 22時間51分 22時間38分 22時間26分 22時間14分 22時間3分 21時間51分 21時間40分 21時間29分 21時間18分 21時間7分 20時間57分 20時間46分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間57分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間54分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分
料理全般 71時間49分 69時間50分 67時間56分 66時間9分 64時間27分 62時間51分 61時間19分 59時間51分 58時間27分 57時間8分 55時間52分 54時間39分 53時間29分 52時間22分 51時間18分 50時間16分 49時間17分 48時間20分 47時間26分 46時間33分 45時間42分 44時間53分 44時間6分 43時間20分 42時間36分 41時間54分 41時間12分 40時間32分 39時間54分 39時間16分 38時間40分 38時間5分 37時間31分 36時間58分 36時間26分 35時間54分 35時間24分 34時間55分 34時間26分 33時間58分 33時間31分 33時間4分 32時間38分 32時間13分 31時間49分 31時間25分 31時間2分 30時間39分 30時間17分 29時間55分 29時間34分 29時間13分 28時間53分 28時間34分 28時間14分 27時間56分 27時間37分 27時間19分 27時間1分 26時間44分 26時間27分 26時間11分 25時間55分 25時間39分 25時間23分 25時間8分 24時間53分 24時間38分 24時間24分 24時間10分 23時間56分 23時間43分 23時間29分 23時間16分 23時間3分 22時間51分 22時間38分 22時間26分 22時間14分 22時間3分 21時間51分 21時間40分 21時間29分 21時間18分 21時間7分 20時間57分 20時間46分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間57分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間54分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分
掃除機をかける 76時間10分 74時間3分 72時間3分 70時間10分 68時間22分 66時間39分 65時間2分 63時間29分 62時間0分 60時間35分 59時間15分 57時間57分 56時間43分 55時間32分 54時間24分 53時間19分 52時間16分 51時間16分 50時間18分 49時間22分 48時間28分 47時間36分 46時間46分 45時間58分 45時間11分 44時間26分 43時間42分 43時間0分 42時間19分 41時間39分 41時間1分 40時間23分 39時間47分 39時間12分 38時間38分 38時間5分 37時間33分 37時間1分 36時間31分 36時間1分 35時間33分 35時間5分 34時間37分 34時間11分 33時間45分 33時間19分 32時間55分 32時間31分 32時間7分 31時間44分 31時間22分 31時間0分 30時間38分 30時間17分 29時間57分 29時間37分 29時間18分 28時間58分 28時間40分 28時間21分 28時間4分 27時間46分 27時間29分 27時間12分 26時間55分 26時間39分 26時間23分 26時間8分 25時間53分 25時間38分 25時間23分 25時間9分 24時間55分 24時間41分 24時間27分 24時間14分 24時間1分 23時間48分 23時間35分 23時間23分 23時間11分 22時間59分 22時間47分 22時間35分 22時間24分 22時間13分 22時間2分 21時間51分 21時間40分 21時間30分 21時間19分 21時間9分 20時間59分 20時間49分 20時間40分 20時間30分 20時間21分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間45分 19時間36分 19時間27分 19時間19分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間23分 18時間15分 18時間8分 18時間0分 17時間53分 17時間46分
ウォーキング
(普通:4km/h)
83時間48分 81時間28分 79時間16分 77時間11分 75時間12分 73時間19分 71時間32分 69時間50分 68時間12分 66時間39分 65時間10分 63時間45分 62時間24分 61時間6分 59時間51分 58時間39分 57時間30分 56時間24分 55時間20分 54時間18分 53時間19分 52時間22分 51時間27分 50時間34分 49時間42分 48時間53分 48時間4分 47時間18分 46時間33分 45時間49分 45時間7分 44時間26分 43時間46分 43時間7分 42時間30分 41時間54分 41時間18分 40時間44分 40時間10分 39時間38分 39時間6分 38時間35分 38時間5分 37時間36分 37時間7分 36時間39分 36時間12分 35時間46分 35時間20分 34時間55分 34時間30分 34時間6分 33時間42分 33時間19分 32時間57分 32時間35分 32時間13分 31時間52分 31時間32分 31時間12分 30時間52分 30時間33分 30時間14分 29時間55分 29時間37分 29時間19分 29時間2分 28時間45分 28時間28分 28時間12分 27時間56分 27時間40分 27時間24分 27時間9分 26時間54分 26時間39分 26時間25分 26時間11分 25時間57分 25時間43分 25時間30分 25時間17分 25時間4分 24時間51分 24時間38分 24時間26分 24時間14分 24時間2分 23時間50分 23時間39分 23時間27分 23時間16分 23時間5分 22時間54分 22時間44分 22時間33分 22時間23分 22時間13分 22時間3分 21時間53分 21時間43分 21時間33分 21時間24分 21時間15分 21時間6分 20時間57分 20時間48分 20時間39分 20時間30分 20時間22分 20時間13分 20時間5分 19時間57分 19時間49分 19時間41分 19時間33分
体をよく動かす仕事 83時間48分 81時間28分 79時間16分 77時間11分 75時間12分 73時間19分 71時間32分 69時間50分 68時間12分 66時間39分 65時間10分 63時間45分 62時間24分 61時間6分 59時間51分 58時間39分 57時間30分 56時間24分 55時間20分 54時間18分 53時間19分 52時間22分 51時間27分 50時間34分 49時間42分 48時間53分 48時間4分 47時間18分 46時間33分 45時間49分 45時間7分 44時間26分 43時間46分 43時間7分 42時間30分 41時間54分 41時間18分 40時間44分 40時間10分 39時間38分 39時間6分 38時間35分 38時間5分 37時間36分 37時間7分 36時間39分 36時間12分 35時間46分 35時間20分 34時間55分 34時間30分 34時間6分 33時間42分 33時間19分 32時間57分 32時間35分 32時間13分 31時間52分 31時間32分 31時間12分 30時間52分 30時間33分 30時間14分 29時間55分 29時間37分 29時間19分 29時間2分 28時間45分 28時間28分 28時間12分 27時間56分 27時間40分 27時間24分 27時間9分 26時間54分 26時間39分 26時間25分 26時間11分 25時間57分 25時間43分 25時間30分 25時間17分 25時間4分 24時間51分 24時間38分 24時間26分 24時間14分 24時間2分 23時間50分 23時間39分 23時間27分 23時間16分 23時間5分 22時間54分 22時間44分 22時間33分 22時間23分 22時間13分 22時間3分 21時間53分 21時間43分 21時間33分 21時間24分 21時間15分 21時間6分 20時間57分 20時間48分 20時間39分 20時間30分 20時間22分 20時間13分 20時間5分 19時間57分 19時間49分 19時間41分 19時間33分
皿洗い 83時間48分 81時間28分 79時間16分 77時間11分 75時間12分 73時間19分 71時間32分 69時間50分 68時間12分 66時間39分 65時間10分 63時間45分 62時間24分 61時間6分 59時間51分 58時間39分 57時間30分 56時間24分 55時間20分 54時間18分 53時間19分 52時間22分 51時間27分 50時間34分 49時間42分 48時間53分 48時間4分 47時間18分 46時間33分 45時間49分 45時間7分 44時間26分 43時間46分 43時間7分 42時間30分 41時間54分 41時間18分 40時間44分 40時間10分 39時間38分 39時間6分 38時間35分 38時間5分 37時間36分 37時間7分 36時間39分 36時間12分 35時間46分 35時間20分 34時間55分 34時間30分 34時間6分 33時間42分 33時間19分 32時間57分 32時間35分 32時間13分 31時間52分 31時間32分 31時間12分 30時間52分 30時間33分 30時間14分 29時間55分 29時間37分 29時間19分 29時間2分 28時間45分 28時間28分 28時間12分 27時間56分 27時間40分 27時間24分 27時間9分 26時間54分 26時間39分 26時間25分 26時間11分 25時間57分 25時間43分 25時間30分 25時間17分 25時間4分 24時間51分 24時間38分 24時間26分 24時間14分 24時間2分 23時間50分 23時間39分 23時間27分 23時間16分 23時間5分 22時間54分 22時間44分 22時間33分 22時間23分 22時間13分 22時間3分 21時間53分 21時間43分 21時間33分 21時間24分 21時間15分 21時間6分 20時間57分 20時間48分 20時間39分 20時間30分 20時間22分 20時間13分 20時間5分 19時間57分 19時間49分 19時間41分 19時間33分
ヨガ
ハタ
83時間48分 81時間28分 79時間16分 77時間11分 75時間12分 73時間19分 71時間32分 69時間50分 68時間12分 66時間39分 65時間10分 63時間45分 62時間24分 61時間6分 59時間51分 58時間39分 57時間30分 56時間24分 55時間20分 54時間18分 53時間19分 52時間22分 51時間27分 50時間34分 49時間42分 48時間53分 48時間4分 47時間18分 46時間33分 45時間49分 45時間7分 44時間26分 43時間46分 43時間7分 42時間30分 41時間54分 41時間18分 40時間44分 40時間10分 39時間38分 39時間6分 38時間35分 38時間5分 37時間36分 37時間7分 36時間39分 36時間12分 35時間46分 35時間20分 34時間55分 34時間30分 34時間6分 33時間42分 33時間19分 32時間57分 32時間35分 32時間13分 31時間52分 31時間32分 31時間12分 30時間52分 30時間33分 30時間14分 29時間55分 29時間37分 29時間19分 29時間2分 28時間45分 28時間28分 28時間12分 27時間56分 27時間40分 27時間24分 27時間9分 26時間54分 26時間39分 26時間25分 26時間11分 25時間57分 25時間43分 25時間30分 25時間17分 25時間4分 24時間51分 24時間38分 24時間26分 24時間14分 24時間2分 23時間50分 23時間39分 23時間27分 23時間16分 23時間5分 22時間54分 22時間44分 22時間33分 22時間23分 22時間13分 22時間3分 21時間53分 21時間43分 21時間33分 21時間24分 21時間15分 21時間6分 20時間57分 20時間48分 20時間39分 20時間30分 20時間22分 20時間13分 20時間5分 19時間57分 19時間49分 19時間41分 19時間33分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
100時間33分 97時間46分 95時間7分 92時間37分 90時間14分 87時間59分 85時間50分 83時間48分 81時間51分 79時間59分 78時間12分 76時間30分 74時間53分 73時間19分 71時間49分 70時間23分 69時間0分 67時間41分 66時間24分 65時間10分 63時間59分 62時間51分 61時間44分 60時間40分 59時間39分 58時間39分 57時間41分 56時間46分 55時間52分 54時間59分 54時間8分 53時間19分 52時間31分 51時間45分 51時間0分 50時間16分 49時間34分 48時間53分 48時間12分 47時間33分 46時間55分 46時間18分 45時間42分 45時間7分 44時間33分 43時間59分 43時間27分 42時間55分 42時間24分 41時間54分 41時間24分 40時間55分 40時間27分 39時間59分 39時間32分 39時間6分 38時間40分 38時間15分 37時間50分 37時間26分 37時間2分 36時間39分 36時間17分 35時間54分 35時間33分 35時間11分 34時間50分 34時間30分 34時間10分 33時間50分 33時間31分 33時間12分 32時間53分 32時間35分 32時間17分 31時間59分 31時間42分 31時間25分 31時間8分 30時間52分 30時間36分 30時間20分 30時間4分 29時間49分 29時間34分 29時間19分 29時間5分 28時間50分 28時間36分 28時間23分 28時間9分 27時間56分 27時間42分 27時間29分 27時間17分 27時間4分 26時間52分 26時間39分 26時間27分 26時間15分 26時間4分 25時間52分 25時間41分 25時間30分 25時間19分 25時間8分 24時間57分 24時間47分 24時間36分 24時間26分 24時間16分 24時間6分 23時間56分 23時間46分 23時間37分 23時間27分
自動車を運転 100時間33分 97時間46分 95時間7分 92時間37分 90時間14分 87時間59分 85時間50分 83時間48分 81時間51分 79時間59分 78時間12分 76時間30分 74時間53分 73時間19分 71時間49分 70時間23分 69時間0分 67時間41分 66時間24分 65時間10分 63時間59分 62時間51分 61時間44分 60時間40分 59時間39分 58時間39分 57時間41分 56時間46分 55時間52分 54時間59分 54時間8分 53時間19分 52時間31分 51時間45分 51時間0分 50時間16分 49時間34分 48時間53分 48時間12分 47時間33分 46時間55分 46時間18分 45時間42分 45時間7分 44時間33分 43時間59分 43時間27分 42時間55分 42時間24分 41時間54分 41時間24分 40時間55分 40時間27分 39時間59分 39時間32分 39時間6分 38時間40分 38時間15分 37時間50分 37時間26分 37時間2分 36時間39分 36時間17分 35時間54分 35時間33分 35時間11分 34時間50分 34時間30分 34時間10分 33時間50分 33時間31分 33時間12分 32時間53分 32時間35分 32時間17分 31時間59分 31時間42分 31時間25分 31時間8分 30時間52分 30時間36分 30時間20分 30時間4分 29時間49分 29時間34分 29時間19分 29時間5分 28時間50分 28時間36分 28時間23分 28時間9分 27時間56分 27時間42分 27時間29分 27時間17分 27時間4分 26時間52分 26時間39分 26時間27分 26時間15分 26時間4分 25時間52分 25時間41分 25時間30分 25時間19分 25時間8分 24時間57分 24時間47分 24時間36分 24時間26分 24時間16分 24時間6分 23時間56分 23時間46分 23時間37分 23時間27分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
125時間42分 122時間12分 118時間54分 115時間46分 112時間48分 109時間59分 107時間18分 104時間45分 102時間18分 99時間59分 97時間46分 95時間38分 93時間36分 91時間39分 89時間47分 87時間59分 86時間15分 84時間36分 83時間0分 81時間28分 79時間59分 78時間33分 77時間11分 75時間51分 74時間34分 73時間19分 72時間7分 70時間57分 69時間50分 68時間44分 67時間41分 66時間39分 65時間39分 64時間41分 63時間45分 62時間51分 61時間57分 61時間6分 60時間16分 59時間27分 58時間39分 57時間53分 57時間8分 56時間24分 55時間41分 54時間59分 54時間18分 53時間39分 53時間0分 52時間22分 51時間45分 51時間9分 50時間34分 49時間59分 49時間25分 48時間53分 48時間20分 47時間49分 47時間18分 46時間48分 46時間18分 45時間49分 45時間21分 44時間53分 44時間26分 43時間59分 43時間33分 43時間7分 42時間42分 42時間18分 41時間54分 41時間30分 41時間7分 40時間44分 40時間21分 39時間59分 39時間38分 39時間16分 38時間56分 38時間35分 38時間15分 37時間55分 37時間36分 37時間17分 36時間58分 36時間39分 36時間21分 36時間3分 35時間46分 35時間28分 35時間11分 34時間55分 34時間38分 34時間22分 34時間6分 33時間50分 33時間35分 33時間19分 33時間4分 32時間49分 32時間35分 32時間20分 32時間6分 31時間52分 31時間39分 31時間25分 31時間12分 30時間58分 30時間45分 30時間33分 30時間20分 30時間8分 29時間55分 29時間43分 29時間31分 29時間19分
風呂でシャワー 125時間42分 122時間12分 118時間54分 115時間46分 112時間48分 109時間59分 107時間18分 104時間45分 102時間18分 99時間59分 97時間46分 95時間38分 93時間36分 91時間39分 89時間47分 87時間59分 86時間15分 84時間36分 83時間0分 81時間28分 79時間59分 78時間33分 77時間11分 75時間51分 74時間34分 73時間19分 72時間7分 70時間57分 69時間50分 68時間44分 67時間41分 66時間39分 65時間39分 64時間41分 63時間45分 62時間51分 61時間57分 61時間6分 60時間16分 59時間27分 58時間39分 57時間53分 57時間8分 56時間24分 55時間41分 54時間59分 54時間18分 53時間39分 53時間0分 52時間22分 51時間45分 51時間9分 50時間34分 49時間59分 49時間25分 48時間53分 48時間20分 47時間49分 47時間18分 46時間48分 46時間18分 45時間49分 45時間21分 44時間53分 44時間26分 43時間59分 43時間33分 43時間7分 42時間42分 42時間18分 41時間54分 41時間30分 41時間7分 40時間44分 40時間21分 39時間59分 39時間38分 39時間16分 38時間56分 38時間35分 38時間15分 37時間55分 37時間36分 37時間17分 36時間58分 36時間39分 36時間21分 36時間3分 35時間46分 35時間28分 35時間11分 34時間55分 34時間38分 34時間22分 34時間6分 33時間50分 33時間35分 33時間19分 33時間4分 32時間49分 32時間35分 32時間20分 32時間6分 31時間52分 31時間39分 31時間25分 31時間12分 30時間58分 30時間45分 30時間33分 30時間20分 30時間8分 29時間55分 29時間43分 29時間31分 29時間19分
トイレ 139時間40分 135時間47分 132時間7分 128時間38分 125時間20分 122時間12分 119時間13分 116時間23分 113時間40分 111時間5分 108時間37分 106時間16分 104時間0分 101時間50分 99時間45分 97時間46分 95時間51分 94時間0分 92時間13分 90時間31分 88時間52分 87時間17分 85時間45分 84時間16分 82時間51分 81時間28分 80時間8分 78時間50分 77時間35分 76時間22分 75時間12分 74時間3分 72時間57分 71時間53分 70時間50分 69時間50分 68時間51分 67時間53分 66時間57分 66時間3分 65時間10分 64時間19分 63時間29分 62時間40分 61時間52分 61時間6分 60時間21分 59時間36分 58時間53分 58時間11分 57時間30分 56時間50分 56時間11分 55時間32分 54時間55分 54時間18分 53時間43分 53時間8分 52時間33分 52時間0分 51時間27分 50時間55分 50時間23分 49時間52分 49時間22分 48時間53分 48時間23分 47時間55分 47時間27分 47時間0分 46時間33分 46時間6分 45時間41分 45時間15分 44時間50分 44時間26分 44時間2分 43時間38分 43時間15分 42時間52分 42時間30分 42時間8分 41時間46分 41時間25分 41時間4分 40時間44分 40時間23分 40時間4分 39時間44分 39時間25分 39時間6分 38時間47分 38時間29分 38時間11分 37時間53分 37時間36分 37時間18分 37時間1分 36時間45分 36時間28分 36時間12分 35時間56分 35時間40分 35時間25分 35時間10分 34時間55分 34時間40分 34時間25分 34時間11分 33時間56分 33時間42分 33時間28分 33時間15分 33時間1分 32時間48分 32時間35分
立って仕事をする 139時間40分 135時間47分 132時間7分 128時間38分 125時間20分 122時間12分 119時間13分 116時間23分 113時間40分 111時間5分 108時間37分 106時間16分 104時間0分 101時間50分 99時間45分 97時間46分 95時間51分 94時間0分 92時間13分 90時間31分 88時間52分 87時間17分 85時間45分 84時間16分 82時間51分 81時間28分 80時間8分 78時間50分 77時間35分 76時間22分 75時間12分 74時間3分 72時間57分 71時間53分 70時間50分 69時間50分 68時間51分 67時間53分 66時間57分 66時間3分 65時間10分 64時間19分 63時間29分 62時間40分 61時間52分 61時間6分 60時間21分 59時間36分 58時間53分 58時間11分 57時間30分 56時間50分 56時間11分 55時間32分 54時間55分 54時間18分 53時間43分 53時間8分 52時間33分 52時間0分 51時間27分 50時間55分 50時間23分 49時間52分 49時間22分 48時間53分 48時間23分 47時間55分 47時間27分 47時間0分 46時間33分 46時間6分 45時間41分 45時間15分 44時間50分 44時間26分 44時間2分 43時間38分 43時間15分 42時間52分 42時間30分 42時間8分 41時間46分 41時間25分 41時間4分 40時間44分 40時間23分 40時間4分 39時間44分 39時間25分 39時間6分 38時間47分 38時間29分 38時間11分 37時間53分 37時間36分 37時間18分 37時間1分 36時間45分 36時間28分 36時間12分 35時間56分 35時間40分 35時間25分 35時間10分 34時間55分 34時間40分 34時間25分 34時間11分 33時間56分 33時間42分 33時間28分 33時間15分 33時間1分 32時間48分 32時間35分
風呂で入浴 167時間36分 162時間56分 158時間32分 154時間22分 150時間24分 146時間39分 143時間4分 139時間40分 136時間25分 133時間19分 130時間21分 127時間31分 124時間48分 122時間12分 119時間42分 117時間19分 115時間1分 112時間48分 110時間40分 108時間37分 106時間39分 104時間45分 102時間54分 101時間8分 99時間25分 97時間46分 96時間9分 94時間36分 93時間6分 91時間39分 90時間14分 88時間52分 87時間33分 86時間15分 85時間0分 83時間48分 82時間37分 81時間28分 80時間21分 79時間16分 78時間12分 77時間11分 76時間10分 75時間12分 74時間15分 73時間19分 72時間25分 71時間32分 70時間40分 69時間50分 69時間0分 68時間12分 67時間25分 66時間39分 65時間54分 65時間10分 64時間27分 63時間45分 63時間4分 62時間24分 61時間44分 61時間6分 60時間28分 59時間51分 59時間15分 58時間39分 58時間4分 57時間30分 56時間57分 56時間24分 55時間52分 55時間20分 54時間49分 54時間18分 53時間49分 53時間19分 52時間50分 52時間22分 51時間54分 51時間27分 51時間0分 50時間34分 50時間8分 49時間42分 49時間17分 48時間53分 48時間28分 48時間4分 47時間41分 47時間18分 46時間55分 46時間33分 46時間11分 45時間49分 45時間28分 45時間7分 44時間46分 44時間26分 44時間6分 43時間46分 43時間27分 43時間7分 42時間49分 42時間30分 42時間12分 41時間54分 41時間36分 41時間18分 41時間1分 40時間44分 40時間27分 40時間10分 39時間54分 39時間38分 39時間22分 39時間6分
デスクワーク 193時間23分 188時間0分 182時間55分 178時間7分 173時間33分 169時間12分 165時間5分 161時間9分 157時間24分 153時間49分 150時間24分 147時間8分 144時間0分 141時間0分 138時間7分 135時間22分 132時間42分 130時間9分 127時間42分 125時間20分 123時間3分 120時間51分 118時間44分 116時間41分 114時間43分 112時間48分 110時間57分 109時間10分 107時間26分 105時間45分 104時間7分 102時間33分 101時間1分 99時間32分 98時間5分 96時間41分 95時間19分 94時間0分 92時間43分 91時間27分 90時間14分 89時間3分 87時間54分 86時間46分 85時間40分 84時間36分 83時間33分 82時間32分 81時間32分 80時間34分 79時間37分 78時間42分 77時間47分 76時間54分 76時間3分 75時間12分 74時間22分 73時間34分 72時間46分 72時間0分 71時間14分 70時間30分 69時間46分 69時間3分 68時間22分 67時間41分 67時間0分 66時間21分 65時間42分 65時間4分 64時間27分 63時間51分 63時間15分 62時間40分 62時間5分 61時間31分 60時間58分 60時間25分 59時間53分 59時間22分 58時間51分 58時間20分 57時間51分 57時間21分 56時間52分 56時間24分 55時間56分 55時間28分 55時間1分 54時間35分 54時間8分 53時間43分 53時間17分 52時間52分 52時間28分 52時間3分 51時間40分 51時間16分 50時間53分 50時間30分 50時間8分 49時間46分 49時間24分 49時間2分 48時間41分 48時間20分 48時間0分 47時間39分 47時間19分 47時間0分 46時間40分 46時間21分 46時間2分 45時間43分 45時間25分 45時間7分
電車バスに乗車 193時間23分 188時間0分 182時間55分 178時間7分 173時間33分 169時間12分 165時間5分 161時間9分 157時間24分 153時間49分 150時間24分 147時間8分 144時間0分 141時間0分 138時間7分 135時間22分 132時間42分 130時間9分 127時間42分 125時間20分 123時間3分 120時間51分 118時間44分 116時間41分 114時間43分 112時間48分 110時間57分 109時間10分 107時間26分 105時間45分 104時間7分 102時間33分 101時間1分 99時間32分 98時間5分 96時間41分 95時間19分 94時間0分 92時間43分 91時間27分 90時間14分 89時間3分 87時間54分 86時間46分 85時間40分 84時間36分 83時間33分 82時間32分 81時間32分 80時間34分 79時間37分 78時間42分 77時間47分 76時間54分 76時間3分 75時間12分 74時間22分 73時間34分 72時間46分 72時間0分 71時間14分 70時間30分 69時間46分 69時間3分 68時間22分 67時間41分 67時間0分 66時間21分 65時間42分 65時間4分 64時間27分 63時間51分 63時間15分 62時間40分 62時間5分 61時間31分 60時間58分 60時間25分 59時間53分 59時間22分 58時間51分 58時間20分 57時間51分 57時間21分 56時間52分 56時間24分 55時間56分 55時間28分 55時間1分 54時間35分 54時間8分 53時間43分 53時間17分 52時間52分 52時間28分 52時間3分 51時間40分 51時間16分 50時間53分 50時間30分 50時間8分 49時間46分 49時間24分 49時間2分 48時間41分 48時間20分 48時間0分 47時間39分 47時間19分 47時間0分 46時間40分 46時間21分 46時間2分 45時間43分 45時間25分 45時間7分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓