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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

81時間51分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7519kcal 7734kcal 7949kcal 8164kcal 8379kcal 8594kcal 8809kcal 9023kcal 9238kcal 9453kcal 9668kcal 9883kcal 10098kcal 10313kcal 10527kcal 10742kcal 10957kcal 11172kcal 11387kcal 11602kcal 11817kcal 12031kcal 12246kcal 12461kcal 12676kcal 12891kcal 13106kcal 13321kcal 13535kcal 13750kcal 13965kcal 14180kcal 14395kcal 14610kcal 14825kcal 15039kcal 15254kcal 15469kcal 15684kcal 15899kcal 16114kcal 16329kcal 16543kcal 16758kcal 16973kcal 17188kcal 17403kcal 17618kcal 17833kcal 18047kcal 18262kcal 18477kcal 18692kcal 18907kcal 19122kcal 19337kcal 19551kcal 19766kcal 19981kcal 20196kcal 20411kcal 20626kcal 20841kcal 21055kcal 21270kcal 21485kcal 21700kcal 21915kcal 22130kcal 22345kcal 22559kcal 22774kcal 22989kcal 23204kcal 23419kcal 23634kcal 23849kcal 24063kcal 24278kcal 24493kcal 24708kcal 24923kcal 25138kcal 25353kcal 25567kcal 25782kcal 25997kcal 26212kcal 26427kcal 26642kcal 26857kcal 27071kcal 27286kcal 27501kcal 27716kcal 27931kcal 28146kcal 28361kcal 28575kcal 28790kcal 29005kcal 29220kcal 29435kcal 29650kcal 29865kcal 30079kcal 30294kcal 30509kcal 30724kcal 30939kcal 31154kcal 31369kcal 31583kcal 31798kcal 32013kcal 32228kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9023kcal 9281kcal 9539kcal 9797kcal 10055kcal 10313kcal 10570kcal 10828kcal 11086kcal 11344kcal 11602kcal 11860kcal 12117kcal 12375kcal 12633kcal 12891kcal 13149kcal 13407kcal 13664kcal 13922kcal 14180kcal 14438kcal 14696kcal 14953kcal 15211kcal 15469kcal 15727kcal 15985kcal 16243kcal 16500kcal 16758kcal 17016kcal 17274kcal 17532kcal 17790kcal 18047kcal 18305kcal 18563kcal 18821kcal 19079kcal 19337kcal 19594kcal 19852kcal 20110kcal 20368kcal 20626kcal 20884kcal 21141kcal 21399kcal 21657kcal 21915kcal 22173kcal 22430kcal 22688kcal 22946kcal 23204kcal 23462kcal 23720kcal 23977kcal 24235kcal 24493kcal 24751kcal 25009kcal 25267kcal 25524kcal 25782kcal 26040kcal 26298kcal 26556kcal 26814kcal 27071kcal 27329kcal 27587kcal 27845kcal 28103kcal 28361kcal 28618kcal 28876kcal 29134kcal 29392kcal 29650kcal 29907kcal 30165kcal 30423kcal 30681kcal 30939kcal 31197kcal 31454kcal 31712kcal 31970kcal 32228kcal 32486kcal 32744kcal 33001kcal 33259kcal 33517kcal 33775kcal 34033kcal 34291kcal 34548kcal 34806kcal 35064kcal 35322kcal 35580kcal 35838kcal 36095kcal 36353kcal 36611kcal 36869kcal 37127kcal 37384kcal 37642kcal 37900kcal 38158kcal 38416kcal 38674kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12934kcal 13303kcal 13673kcal 14043kcal 14412kcal 14782kcal 15151kcal 15521kcal 15890kcal 16260kcal 16629kcal 16999kcal 17368kcal 17738kcal 18108kcal 18477kcal 18847kcal 19216kcal 19586kcal 19955kcal 20325kcal 20694kcal 21064kcal 21434kcal 21803kcal 22173kcal 22542kcal 22912kcal 23281kcal 23651kcal 24020kcal 24390kcal 24760kcal 25129kcal 25499kcal 25868kcal 26238kcal 26607kcal 26977kcal 27346kcal 27716kcal 28086kcal 28455kcal 28825kcal 29194kcal 29564kcal 29933kcal 30303kcal 30672kcal 31042kcal 31411kcal 31781kcal 32151kcal 32520kcal 32890kcal 33259kcal 33629kcal 33998kcal 34368kcal 34737kcal 35107kcal 35477kcal 35846kcal 36216kcal 36585kcal 36955kcal 37324kcal 37694kcal 38063kcal 38433kcal 38803kcal 39172kcal 39542kcal 39911kcal 40281kcal 40650kcal 41020kcal 41389kcal 41759kcal 42129kcal 42498kcal 42868kcal 43237kcal 43607kcal 43976kcal 44346kcal 44715kcal 45085kcal 45454kcal 45824kcal 46194kcal 46563kcal 46933kcal 47302kcal 47672kcal 48041kcal 48411kcal 48780kcal 49150kcal 49520kcal 49889kcal 50259kcal 50628kcal 50998kcal 51367kcal 51737kcal 52106kcal 52476kcal 52846kcal 53215kcal 53585kcal 53954kcal 54324kcal 54693kcal 55063kcal 55432kcal
山登り 24063kcal 24751kcal 25438kcal 26126kcal 26814kcal 27501kcal 28189kcal 28876kcal 29564kcal 30251kcal 30939kcal 31626kcal 32314kcal 33001kcal 33689kcal 34377kcal 35064kcal 35752kcal 36439kcal 37127kcal 37814kcal 38502kcal 39189kcal 39877kcal 40564kcal 41252kcal 41939kcal 42627kcal 43315kcal 44002kcal 44690kcal 45377kcal 46065kcal 46752kcal 47440kcal 48127kcal 48815kcal 49502kcal 50190kcal 50877kcal 51565kcal 52253kcal 52940kcal 53628kcal 54315kcal 55003kcal 55690kcal 56378kcal 57065kcal 57753kcal 58440kcal 59128kcal 59815kcal 60503kcal 61191kcal 61878kcal 62566kcal 63253kcal 63941kcal 64628kcal 65316kcal 66003kcal 66691kcal 67378kcal 68066kcal 68754kcal 69441kcal 70129kcal 70816kcal 71504kcal 72191kcal 72879kcal 73566kcal 74254kcal 74941kcal 75629kcal 76316kcal 77004kcal 77692kcal 78379kcal 79067kcal 79754kcal 80442kcal 81129kcal 81817kcal 82504kcal 83192kcal 83879kcal 84567kcal 85254kcal 85942kcal 86630kcal 87317kcal 88005kcal 88692kcal 89380kcal 90067kcal 90755kcal 91442kcal 92130kcal 92817kcal 93505kcal 94192kcal 94880kcal 95568kcal 96255kcal 96943kcal 97630kcal 98318kcal 99005kcal 99693kcal 100380kcal 101068kcal 101755kcal 102443kcal 103131kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18047kcal 18563kcal 19079kcal 19594kcal 20110kcal 20626kcal 21141kcal 21657kcal 22173kcal 22688kcal 23204kcal 23720kcal 24235kcal 24751kcal 25267kcal 25782kcal 26298kcal 26814kcal 27329kcal 27845kcal 28361kcal 28876kcal 29392kcal 29907kcal 30423kcal 30939kcal 31454kcal 31970kcal 32486kcal 33001kcal 33517kcal 34033kcal 34548kcal 35064kcal 35580kcal 36095kcal 36611kcal 37127kcal 37642kcal 38158kcal 38674kcal 39189kcal 39705kcal 40221kcal 40736kcal 41252kcal 41768kcal 42283kcal 42799kcal 43315kcal 43830kcal 44346kcal 44861kcal 45377kcal 45893kcal 46408kcal 46924kcal 47440kcal 47955kcal 48471kcal 48987kcal 49502kcal 50018kcal 50534kcal 51049kcal 51565kcal 52081kcal 52596kcal 53112kcal 53628kcal 54143kcal 54659kcal 55175kcal 55690kcal 56206kcal 56722kcal 57237kcal 57753kcal 58269kcal 58784kcal 59300kcal 59815kcal 60331kcal 60847kcal 61362kcal 61878kcal 62394kcal 62909kcal 63425kcal 63941kcal 64456kcal 64972kcal 65488kcal 66003kcal 66519kcal 67035kcal 67550kcal 68066kcal 68582kcal 69097kcal 69613kcal 70129kcal 70644kcal 71160kcal 71676kcal 72191kcal 72707kcal 73223kcal 73738kcal 74254kcal 74769kcal 75285kcal 75801kcal 76316kcal 76832kcal 77348kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24063kcal 24751kcal 25438kcal 26126kcal 26814kcal 27501kcal 28189kcal 28876kcal 29564kcal 30251kcal 30939kcal 31626kcal 32314kcal 33001kcal 33689kcal 34377kcal 35064kcal 35752kcal 36439kcal 37127kcal 37814kcal 38502kcal 39189kcal 39877kcal 40564kcal 41252kcal 41939kcal 42627kcal 43315kcal 44002kcal 44690kcal 45377kcal 46065kcal 46752kcal 47440kcal 48127kcal 48815kcal 49502kcal 50190kcal 50877kcal 51565kcal 52253kcal 52940kcal 53628kcal 54315kcal 55003kcal 55690kcal 56378kcal 57065kcal 57753kcal 58440kcal 59128kcal 59815kcal 60503kcal 61191kcal 61878kcal 62566kcal 63253kcal 63941kcal 64628kcal 65316kcal 66003kcal 66691kcal 67378kcal 68066kcal 68754kcal 69441kcal 70129kcal 70816kcal 71504kcal 72191kcal 72879kcal 73566kcal 74254kcal 74941kcal 75629kcal 76316kcal 77004kcal 77692kcal 78379kcal 79067kcal 79754kcal 80442kcal 81129kcal 81817kcal 82504kcal 83192kcal 83879kcal 84567kcal 85254kcal 85942kcal 86630kcal 87317kcal 88005kcal 88692kcal 89380kcal 90067kcal 90755kcal 91442kcal 92130kcal 92817kcal 93505kcal 94192kcal 94880kcal 95568kcal 96255kcal 96943kcal 97630kcal 98318kcal 99005kcal 99693kcal 100380kcal 101068kcal 101755kcal 102443kcal 103131kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30079kcal 30939kcal 31798kcal 32658kcal 33517kcal 34377kcal 35236kcal 36095kcal 36955kcal 37814kcal 38674kcal 39533kcal 40392kcal 41252kcal 42111kcal 42971kcal 43830kcal 44690kcal 45549kcal 46408kcal 47268kcal 48127kcal 48987kcal 49846kcal 50706kcal 51565kcal 52424kcal 53284kcal 54143kcal 55003kcal 55862kcal 56722kcal 57581kcal 58440kcal 59300kcal 60159kcal 61019kcal 61878kcal 62738kcal 63597kcal 64456kcal 65316kcal 66175kcal 67035kcal 67894kcal 68754kcal 69613kcal 70472kcal 71332kcal 72191kcal 73051kcal 73910kcal 74769kcal 75629kcal 76488kcal 77348kcal 78207kcal 79067kcal 79926kcal 80785kcal 81645kcal 82504kcal 83364kcal 84223kcal 85083kcal 85942kcal 86801kcal 87661kcal 88520kcal 89380kcal 90239kcal 91099kcal 91958kcal 92817kcal 93677kcal 94536kcal 95396kcal 96255kcal 97115kcal 97974kcal 98833kcal 99693kcal 100552kcal 101412kcal 102271kcal 103131kcal 103990kcal 104849kcal 105709kcal 106568kcal 107428kcal 108287kcal 109146kcal 110006kcal 110865kcal 111725kcal 112584kcal 113444kcal 114303kcal 115162kcal 116022kcal 116881kcal 117741kcal 118600kcal 119460kcal 120319kcal 121178kcal 122038kcal 122897kcal 123757kcal 124616kcal 125476kcal 126335kcal 127194kcal 128054kcal 128913kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26470kcal 27226kcal 27982kcal 28739kcal 29495kcal 30251kcal 31008kcal 31764kcal 32520kcal 33276kcal 34033kcal 34789kcal 35545kcal 36302kcal 37058kcal 37814kcal 38570kcal 39327kcal 40083kcal 40839kcal 41596kcal 42352kcal 43108kcal 43865kcal 44621kcal 45377kcal 46133kcal 46890kcal 47646kcal 48402kcal 49159kcal 49915kcal 50671kcal 51427kcal 52184kcal 52940kcal 53696kcal 54453kcal 55209kcal 55965kcal 56722kcal 57478kcal 58234kcal 58990kcal 59747kcal 60503kcal 61259kcal 62016kcal 62772kcal 63528kcal 64284kcal 65041kcal 65797kcal 66553kcal 67310kcal 68066kcal 68822kcal 69579kcal 70335kcal 71091kcal 71847kcal 72604kcal 73360kcal 74116kcal 74873kcal 75629kcal 76385kcal 77141kcal 77898kcal 78654kcal 79410kcal 80167kcal 80923kcal 81679kcal 82436kcal 83192kcal 83948kcal 84704kcal 85461kcal 86217kcal 86973kcal 87730kcal 88486kcal 89242kcal 89998kcal 90755kcal 91511kcal 92267kcal 93024kcal 93780kcal 94536kcal 95293kcal 96049kcal 96805kcal 97561kcal 98318kcal 99074kcal 99830kcal 100587kcal 101343kcal 102099kcal 102855kcal 103612kcal 104368kcal 105124kcal 105881kcal 106637kcal 107393kcal 108150kcal 108906kcal 109662kcal 110418kcal 111175kcal 111931kcal 112687kcal 113444kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35494kcal 36508kcal 37522kcal 38536kcal 39550kcal 40564kcal 41578kcal 42593kcal 43607kcal 44621kcal 45635kcal 46649kcal 47663kcal 48677kcal 49691kcal 50706kcal 51720kcal 52734kcal 53748kcal 54762kcal 55776kcal 56790kcal 57804kcal 58819kcal 59833kcal 60847kcal 61861kcal 62875kcal 63889kcal 64903kcal 65917kcal 66932kcal 67946kcal 68960kcal 69974kcal 70988kcal 72002kcal 73016kcal 74030kcal 75044kcal 76059kcal 77073kcal 78087kcal 79101kcal 80115kcal 81129kcal 82143kcal 83157kcal 84172kcal 85186kcal 86200kcal 87214kcal 88228kcal 89242kcal 90256kcal 91270kcal 92285kcal 93299kcal 94313kcal 95327kcal 96341kcal 97355kcal 98369kcal 99383kcal 100398kcal 101412kcal 102426kcal 103440kcal 104454kcal 105468kcal 106482kcal 107496kcal 108511kcal 109525kcal 110539kcal 111553kcal 112567kcal 113581kcal 114595kcal 115609kcal 116623kcal 117638kcal 118652kcal 119666kcal 120680kcal 121694kcal 122708kcal 123722kcal 124736kcal 125751kcal 126765kcal 127779kcal 128793kcal 129807kcal 130821kcal 131835kcal 132849kcal 133864kcal 134878kcal 135892kcal 136906kcal 137920kcal 138934kcal 139948kcal 140962kcal 141977kcal 142991kcal 144005kcal 145019kcal 146033kcal 147047kcal 148061kcal 149075kcal 150089kcal 151104kcal 152118kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36998kcal 38055kcal 39112kcal 40169kcal 41226kcal 42283kcal 43340kcal 44397kcal 45454kcal 46512kcal 47569kcal 48626kcal 49683kcal 50740kcal 51797kcal 52854kcal 53911kcal 54968kcal 56025kcal 57083kcal 58140kcal 59197kcal 60254kcal 61311kcal 62368kcal 63425kcal 64482kcal 65539kcal 66596kcal 67653kcal 68711kcal 69768kcal 70825kcal 71882kcal 72939kcal 73996kcal 75053kcal 76110kcal 77167kcal 78224kcal 79281kcal 80339kcal 81396kcal 82453kcal 83510kcal 84567kcal 85624kcal 86681kcal 87738kcal 88795kcal 89852kcal 90909kcal 91967kcal 93024kcal 94081kcal 95138kcal 96195kcal 97252kcal 98309kcal 99366kcal 100423kcal 101480kcal 102537kcal 103595kcal 104652kcal 105709kcal 106766kcal 107823kcal 108880kcal 109937kcal 110994kcal 112051kcal 113108kcal 114166kcal 115223kcal 116280kcal 117337kcal 118394kcal 119451kcal 120508kcal 121565kcal 122622kcal 123679kcal 124736kcal 125794kcal 126851kcal 127908kcal 128965kcal 130022kcal 131079kcal 132136kcal 133193kcal 134250kcal 135307kcal 136364kcal 137422kcal 138479kcal 139536kcal 140593kcal 141650kcal 142707kcal 143764kcal 144821kcal 145878kcal 146935kcal 147992kcal 149050kcal 150107kcal 151164kcal 152221kcal 153278kcal 154335kcal 155392kcal 156449kcal 157506kcal 158563kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15942kcal 16397kcal 16853kcal 17308kcal 17764kcal 18219kcal 18675kcal 19130kcal 19586kcal 20041kcal 20497kcal 20952kcal 21408kcal 21863kcal 22319kcal 22774kcal 23230kcal 23685kcal 24141kcal 24596kcal 25052kcal 25507kcal 25963kcal 26418kcal 26874kcal 27329kcal 27785kcal 28240kcal 28696kcal 29151kcal 29607kcal 30062kcal 30518kcal 30973kcal 31429kcal 31884kcal 32340kcal 32795kcal 33251kcal 33706kcal 34162kcal 34617kcal 35073kcal 35528kcal 35984kcal 36439kcal 36895kcal 37350kcal 37806kcal 38261kcal 38717kcal 39172kcal 39628kcal 40083kcal 40539kcal 40994kcal 41450kcal 41905kcal 42361kcal 42816kcal 43272kcal 43727kcal 44183kcal 44638kcal 45094kcal 45549kcal 46005kcal 46460kcal 46916kcal 47371kcal 47827kcal 48282kcal 48737kcal 49193kcal 49648kcal 50104kcal 50559kcal 51015kcal 51470kcal 51926kcal 52381kcal 52837kcal 53292kcal 53748kcal 54203kcal 54659kcal 55114kcal 55570kcal 56025kcal 56481kcal 56936kcal 57392kcal 57847kcal 58303kcal 58758kcal 59214kcal 59669kcal 60125kcal 60580kcal 61036kcal 61491kcal 61947kcal 62402kcal 62858kcal 63313kcal 63769kcal 64224kcal 64680kcal 65135kcal 65591kcal 66046kcal 66502kcal 66957kcal 67413kcal 67868kcal 68324kcal
水泳
(普通:全般)		 24966kcal 25679kcal 26392kcal 27106kcal 27819kcal 28532kcal 29246kcal 29959kcal 30672kcal 31386kcal 32099kcal 32812kcal 33526kcal 34239kcal 34952kcal 35666kcal 36379kcal 37092kcal 37806kcal 38519kcal 39232kcal 39946kcal 40659kcal 41372kcal 42086kcal 42799kcal 43512kcal 44226kcal 44939kcal 45652kcal 46365kcal 47079kcal 47792kcal 48505kcal 49219kcal 49932kcal 50645kcal 51359kcal 52072kcal 52785kcal 53499kcal 54212kcal 54925kcal 55639kcal 56352kcal 57065kcal 57779kcal 58492kcal 59205kcal 59919kcal 60632kcal 61345kcal 62059kcal 62772kcal 63485kcal 64199kcal 64912kcal 65625kcal 66339kcal 67052kcal 67765kcal 68478kcal 69192kcal 69905kcal 70618kcal 71332kcal 72045kcal 72758kcal 73472kcal 74185kcal 74898kcal 75612kcal 76325kcal 77038kcal 77752kcal 78465kcal 79178kcal 79892kcal 80605kcal 81318kcal 82032kcal 82745kcal 83458kcal 84172kcal 84885kcal 85598kcal 86312kcal 87025kcal 87738kcal 88452kcal 89165kcal 89878kcal 90591kcal 91305kcal 92018kcal 92731kcal 93445kcal 94158kcal 94871kcal 95585kcal 96298kcal 97011kcal 97725kcal 98438kcal 99151kcal 99865kcal 100578kcal 101291kcal 102005kcal 102718kcal 103431kcal 104145kcal 104858kcal 105571kcal 106285kcal 106998kcal
水泳
(速め:全般)		 30079kcal 30939kcal 31798kcal 32658kcal 33517kcal 34377kcal 35236kcal 36095kcal 36955kcal 37814kcal 38674kcal 39533kcal 40392kcal 41252kcal 42111kcal 42971kcal 43830kcal 44690kcal 45549kcal 46408kcal 47268kcal 48127kcal 48987kcal 49846kcal 50706kcal 51565kcal 52424kcal 53284kcal 54143kcal 55003kcal 55862kcal 56722kcal 57581kcal 58440kcal 59300kcal 60159kcal 61019kcal 61878kcal 62738kcal 63597kcal 64456kcal 65316kcal 66175kcal 67035kcal 67894kcal 68754kcal 69613kcal 70472kcal 71332kcal 72191kcal 73051kcal 73910kcal 74769kcal 75629kcal 76488kcal 77348kcal 78207kcal 79067kcal 79926kcal 80785kcal 81645kcal 82504kcal 83364kcal 84223kcal 85083kcal 85942kcal 86801kcal 87661kcal 88520kcal 89380kcal 90239kcal 91099kcal 91958kcal 92817kcal 93677kcal 94536kcal 95396kcal 96255kcal 97115kcal 97974kcal 98833kcal 99693kcal 100552kcal 101412kcal 102271kcal 103131kcal 103990kcal 104849kcal 105709kcal 106568kcal 107428kcal 108287kcal 109146kcal 110006kcal 110865kcal 111725kcal 112584kcal 113444kcal 114303kcal 115162kcal 116022kcal 116881kcal 117741kcal 118600kcal 119460kcal 120319kcal 121178kcal 122038kcal 122897kcal 123757kcal 124616kcal 125476kcal 126335kcal 127194kcal 128054kcal 128913kcal
水泳
(バタフライ)		 41510kcal 42696kcal 43882kcal 45068kcal 46254kcal 47440kcal 48626kcal 49812kcal 50998kcal 52184kcal 53370kcal 54556kcal 55742kcal 56928kcal 58114kcal 59300kcal 60486kcal 61672kcal 62858kcal 64044kcal 65230kcal 66416kcal 67602kcal 68788kcal 69974kcal 71160kcal 72346kcal 73532kcal 74718kcal 75904kcal 77090kcal 78276kcal 79462kcal 80648kcal 81834kcal 83020kcal 84206kcal 85392kcal 86578kcal 87764kcal 88950kcal 90136kcal 91322kcal 92508kcal 93694kcal 94880kcal 96066kcal 97252kcal 98438kcal 99624kcal 100810kcal 101996kcal 103182kcal 104368kcal 105554kcal 106740kcal 107926kcal 109112kcal 110298kcal 111484kcal 112670kcal 113856kcal 115042kcal 116228kcal 117414kcal 118600kcal 119786kcal 120972kcal 122158kcal 123344kcal 124530kcal 125716kcal 126902kcal 128088kcal 129274kcal 130460kcal 131646kcal 132832kcal 134018kcal 135204kcal 136390kcal 137576kcal 138762kcal 139948kcal 141134kcal 142320kcal 143506kcal 144692kcal 145878kcal 147064kcal 148250kcal 149436kcal 150622kcal 151808kcal 152994kcal 154180kcal 155366kcal 156552kcal 157738kcal 158924kcal 160110kcal 161296kcal 162482kcal 163668kcal 164854kcal 166040kcal 167226kcal 168412kcal 169598kcal 170784kcal 171970kcal 173156kcal 174342kcal 175528kcal 176714kcal 177900kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18047kcal 18563kcal 19079kcal 19594kcal 20110kcal 20626kcal 21141kcal 21657kcal 22173kcal 22688kcal 23204kcal 23720kcal 24235kcal 24751kcal 25267kcal 25782kcal 26298kcal 26814kcal 27329kcal 27845kcal 28361kcal 28876kcal 29392kcal 29907kcal 30423kcal 30939kcal 31454kcal 31970kcal 32486kcal 33001kcal 33517kcal 34033kcal 34548kcal 35064kcal 35580kcal 36095kcal 36611kcal 37127kcal 37642kcal 38158kcal 38674kcal 39189kcal 39705kcal 40221kcal 40736kcal 41252kcal 41768kcal 42283kcal 42799kcal 43315kcal 43830kcal 44346kcal 44861kcal 45377kcal 45893kcal 46408kcal 46924kcal 47440kcal 47955kcal 48471kcal 48987kcal 49502kcal 50018kcal 50534kcal 51049kcal 51565kcal 52081kcal 52596kcal 53112kcal 53628kcal 54143kcal 54659kcal 55175kcal 55690kcal 56206kcal 56722kcal 57237kcal 57753kcal 58269kcal 58784kcal 59300kcal 59815kcal 60331kcal 60847kcal 61362kcal 61878kcal 62394kcal 62909kcal 63425kcal 63941kcal 64456kcal 64972kcal 65488kcal 66003kcal 66519kcal 67035kcal 67550kcal 68066kcal 68582kcal 69097kcal 69613kcal 70129kcal 70644kcal 71160kcal 71676kcal 72191kcal 72707kcal 73223kcal 73738kcal 74254kcal 74769kcal 75285kcal 75801kcal 76316kcal 76832kcal 77348kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24063kcal 24751kcal 25438kcal 26126kcal 26814kcal 27501kcal 28189kcal 28876kcal 29564kcal 30251kcal 30939kcal 31626kcal 32314kcal 33001kcal 33689kcal 34377kcal 35064kcal 35752kcal 36439kcal 37127kcal 37814kcal 38502kcal 39189kcal 39877kcal 40564kcal 41252kcal 41939kcal 42627kcal 43315kcal 44002kcal 44690kcal 45377kcal 46065kcal 46752kcal 47440kcal 48127kcal 48815kcal 49502kcal 50190kcal 50877kcal 51565kcal 52253kcal 52940kcal 53628kcal 54315kcal 55003kcal 55690kcal 56378kcal 57065kcal 57753kcal 58440kcal 59128kcal 59815kcal 60503kcal 61191kcal 61878kcal 62566kcal 63253kcal 63941kcal 64628kcal 65316kcal 66003kcal 66691kcal 67378kcal 68066kcal 68754kcal 69441kcal 70129kcal 70816kcal 71504kcal 72191kcal 72879kcal 73566kcal 74254kcal 74941kcal 75629kcal 76316kcal 77004kcal 77692kcal 78379kcal 79067kcal 79754kcal 80442kcal 81129kcal 81817kcal 82504kcal 83192kcal 83879kcal 84567kcal 85254kcal 85942kcal 86630kcal 87317kcal 88005kcal 88692kcal 89380kcal 90067kcal 90755kcal 91442kcal 92130kcal 92817kcal 93505kcal 94192kcal 94880kcal 95568kcal 96255kcal 96943kcal 97630kcal 98318kcal 99005kcal 99693kcal 100380kcal 101068kcal 101755kcal 102443kcal 103131kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30079kcal 30939kcal 31798kcal 32658kcal 33517kcal 34377kcal 35236kcal 36095kcal 36955kcal 37814kcal 38674kcal 39533kcal 40392kcal 41252kcal 42111kcal 42971kcal 43830kcal 44690kcal 45549kcal 46408kcal 47268kcal 48127kcal 48987kcal 49846kcal 50706kcal 51565kcal 52424kcal 53284kcal 54143kcal 55003kcal 55862kcal 56722kcal 57581kcal 58440kcal 59300kcal 60159kcal 61019kcal 61878kcal 62738kcal 63597kcal 64456kcal 65316kcal 66175kcal 67035kcal 67894kcal 68754kcal 69613kcal 70472kcal 71332kcal 72191kcal 73051kcal 73910kcal 74769kcal 75629kcal 76488kcal 77348kcal 78207kcal 79067kcal 79926kcal 80785kcal 81645kcal 82504kcal 83364kcal 84223kcal 85083kcal 85942kcal 86801kcal 87661kcal 88520kcal 89380kcal 90239kcal 91099kcal 91958kcal 92817kcal 93677kcal 94536kcal 95396kcal 96255kcal 97115kcal 97974kcal 98833kcal 99693kcal 100552kcal 101412kcal 102271kcal 103131kcal 103990kcal 104849kcal 105709kcal 106568kcal 107428kcal 108287kcal 109146kcal 110006kcal 110865kcal 111725kcal 112584kcal 113444kcal 114303kcal 115162kcal 116022kcal 116881kcal 117741kcal 118600kcal 119460kcal 120319kcal 121178kcal 122038kcal 122897kcal 123757kcal 124616kcal 125476kcal 126335kcal 127194kcal 128054kcal 128913kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

81時間51分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11430kcal 11756kcal 12083kcal 12410kcal 12736kcal 13063kcal 13389kcal 13716kcal 14043kcal 14369kcal 14696kcal 15022kcal 15349kcal 15675kcal 16002kcal 16329kcal 16655kcal 16982kcal 17308kcal 17635kcal 17961kcal 18288kcal 18615kcal 18941kcal 19268kcal 19594kcal 19921kcal 20248kcal 20574kcal 20901kcal 21227kcal 21554kcal 21880kcal 22207kcal 22534kcal 22860kcal 23187kcal 23513kcal 23840kcal 24167kcal 24493kcal 24820kcal 25146kcal 25473kcal 25799kcal 26126kcal 26453kcal 26779kcal 27106kcal 27432kcal 27759kcal 28086kcal 28412kcal 28739kcal 29065kcal 29392kcal 29718kcal 30045kcal 30372kcal 30698kcal 31025kcal 31351kcal 31678kcal 32004kcal 32331kcal 32658kcal 32984kcal 33311kcal 33637kcal 33964kcal 34291kcal 34617kcal 34944kcal 35270kcal 35597kcal 35923kcal 36250kcal 36577kcal 36903kcal 37230kcal 37556kcal 37883kcal 38210kcal 38536kcal 38863kcal 39189kcal 39516kcal 39842kcal 40169kcal 40496kcal 40822kcal 41149kcal 41475kcal 41802kcal 42129kcal 42455kcal 42782kcal 43108kcal 43435kcal 43761kcal 44088kcal 44415kcal 44741kcal 45068kcal 45394kcal 45721kcal 46047kcal 46374kcal 46701kcal 47027kcal 47354kcal 47680kcal 48007kcal 48334kcal 48660kcal 48987kcal
筋トレ
背筋運動		 11430kcal 11756kcal 12083kcal 12410kcal 12736kcal 13063kcal 13389kcal 13716kcal 14043kcal 14369kcal 14696kcal 15022kcal 15349kcal 15675kcal 16002kcal 16329kcal 16655kcal 16982kcal 17308kcal 17635kcal 17961kcal 18288kcal 18615kcal 18941kcal 19268kcal 19594kcal 19921kcal 20248kcal 20574kcal 20901kcal 21227kcal 21554kcal 21880kcal 22207kcal 22534kcal 22860kcal 23187kcal 23513kcal 23840kcal 24167kcal 24493kcal 24820kcal 25146kcal 25473kcal 25799kcal 26126kcal 26453kcal 26779kcal 27106kcal 27432kcal 27759kcal 28086kcal 28412kcal 28739kcal 29065kcal 29392kcal 29718kcal 30045kcal 30372kcal 30698kcal 31025kcal 31351kcal 31678kcal 32004kcal 32331kcal 32658kcal 32984kcal 33311kcal 33637kcal 33964kcal 34291kcal 34617kcal 34944kcal 35270kcal 35597kcal 35923kcal 36250kcal 36577kcal 36903kcal 37230kcal 37556kcal 37883kcal 38210kcal 38536kcal 38863kcal 39189kcal 39516kcal 39842kcal 40169kcal 40496kcal 40822kcal 41149kcal 41475kcal 41802kcal 42129kcal 42455kcal 42782kcal 43108kcal 43435kcal 43761kcal 44088kcal 44415kcal 44741kcal 45068kcal 45394kcal 45721kcal 46047kcal 46374kcal 46701kcal 47027kcal 47354kcal 47680kcal 48007kcal 48334kcal 48660kcal 48987kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11430kcal 11756kcal 12083kcal 12410kcal 12736kcal 13063kcal 13389kcal 13716kcal 14043kcal 14369kcal 14696kcal 15022kcal 15349kcal 15675kcal 16002kcal 16329kcal 16655kcal 16982kcal 17308kcal 17635kcal 17961kcal 18288kcal 18615kcal 18941kcal 19268kcal 19594kcal 19921kcal 20248kcal 20574kcal 20901kcal 21227kcal 21554kcal 21880kcal 22207kcal 22534kcal 22860kcal 23187kcal 23513kcal 23840kcal 24167kcal 24493kcal 24820kcal 25146kcal 25473kcal 25799kcal 26126kcal 26453kcal 26779kcal 27106kcal 27432kcal 27759kcal 28086kcal 28412kcal 28739kcal 29065kcal 29392kcal 29718kcal 30045kcal 30372kcal 30698kcal 31025kcal 31351kcal 31678kcal 32004kcal 32331kcal 32658kcal 32984kcal 33311kcal 33637kcal 33964kcal 34291kcal 34617kcal 34944kcal 35270kcal 35597kcal 35923kcal 36250kcal 36577kcal 36903kcal 37230kcal 37556kcal 37883kcal 38210kcal 38536kcal 38863kcal 39189kcal 39516kcal 39842kcal 40169kcal 40496kcal 40822kcal 41149kcal 41475kcal 41802kcal 42129kcal 42455kcal 42782kcal 43108kcal 43435kcal 43761kcal 44088kcal 44415kcal 44741kcal 45068kcal 45394kcal 45721kcal 46047kcal 46374kcal 46701kcal 47027kcal 47354kcal 47680kcal 48007kcal 48334kcal 48660kcal 48987kcal
筋トレ
懸垂		 11430kcal 11756kcal 12083kcal 12410kcal 12736kcal 13063kcal 13389kcal 13716kcal 14043kcal 14369kcal 14696kcal 15022kcal 15349kcal 15675kcal 16002kcal 16329kcal 16655kcal 16982kcal 17308kcal 17635kcal 17961kcal 18288kcal 18615kcal 18941kcal 19268kcal 19594kcal 19921kcal 20248kcal 20574kcal 20901kcal 21227kcal 21554kcal 21880kcal 22207kcal 22534kcal 22860kcal 23187kcal 23513kcal 23840kcal 24167kcal 24493kcal 24820kcal 25146kcal 25473kcal 25799kcal 26126kcal 26453kcal 26779kcal 27106kcal 27432kcal 27759kcal 28086kcal 28412kcal 28739kcal 29065kcal 29392kcal 29718kcal 30045kcal 30372kcal 30698kcal 31025kcal 31351kcal 31678kcal 32004kcal 32331kcal 32658kcal 32984kcal 33311kcal 33637kcal 33964kcal 34291kcal 34617kcal 34944kcal 35270kcal 35597kcal 35923kcal 36250kcal 36577kcal 36903kcal 37230kcal 37556kcal 37883kcal 38210kcal 38536kcal 38863kcal 39189kcal 39516kcal 39842kcal 40169kcal 40496kcal 40822kcal 41149kcal 41475kcal 41802kcal 42129kcal 42455kcal 42782kcal 43108kcal 43435kcal 43761kcal 44088kcal 44415kcal 44741kcal 45068kcal 45394kcal 45721kcal 46047kcal 46374kcal 46701kcal 47027kcal 47354kcal 47680kcal 48007kcal 48334kcal 48660kcal 48987kcal
筋トレ
スクワット		 15039kcal 15469kcal 15899kcal 16329kcal 16758kcal 17188kcal 17618kcal 18047kcal 18477kcal 18907kcal 19337kcal 19766kcal 20196kcal 20626kcal 21055kcal 21485kcal 21915kcal 22345kcal 22774kcal 23204kcal 23634kcal 24063kcal 24493kcal 24923kcal 25353kcal 25782kcal 26212kcal 26642kcal 27071kcal 27501kcal 27931kcal 28361kcal 28790kcal 29220kcal 29650kcal 30079kcal 30509kcal 30939kcal 31369kcal 31798kcal 32228kcal 32658kcal 33087kcal 33517kcal 33947kcal 34377kcal 34806kcal 35236kcal 35666kcal 36095kcal 36525kcal 36955kcal 37384kcal 37814kcal 38244kcal 38674kcal 39103kcal 39533kcal 39963kcal 40392kcal 40822kcal 41252kcal 41682kcal 42111kcal 42541kcal 42971kcal 43400kcal 43830kcal 44260kcal 44690kcal 45119kcal 45549kcal 45979kcal 46408kcal 46838kcal 47268kcal 47698kcal 48127kcal 48557kcal 48987kcal 49416kcal 49846kcal 50276kcal 50706kcal 51135kcal 51565kcal 51995kcal 52424kcal 52854kcal 53284kcal 53714kcal 54143kcal 54573kcal 55003kcal 55432kcal 55862kcal 56292kcal 56722kcal 57151kcal 57581kcal 58011kcal 58440kcal 58870kcal 59300kcal 59730kcal 60159kcal 60589kcal 61019kcal 61448kcal 61878kcal 62308kcal 62738kcal 63167kcal 63597kcal 64027kcal 64456kcal
ヨガ
ハタ		 9023kcal 9281kcal 9539kcal 9797kcal 10055kcal 10313kcal 10570kcal 10828kcal 11086kcal 11344kcal 11602kcal 11860kcal 12117kcal 12375kcal 12633kcal 12891kcal 13149kcal 13407kcal 13664kcal 13922kcal 14180kcal 14438kcal 14696kcal 14953kcal 15211kcal 15469kcal 15727kcal 15985kcal 16243kcal 16500kcal 16758kcal 17016kcal 17274kcal 17532kcal 17790kcal 18047kcal 18305kcal 18563kcal 18821kcal 19079kcal 19337kcal 19594kcal 19852kcal 20110kcal 20368kcal 20626kcal 20884kcal 21141kcal 21399kcal 21657kcal 21915kcal 22173kcal 22430kcal 22688kcal 22946kcal 23204kcal 23462kcal 23720kcal 23977kcal 24235kcal 24493kcal 24751kcal 25009kcal 25267kcal 25524kcal 25782kcal 26040kcal 26298kcal 26556kcal 26814kcal 27071kcal 27329kcal 27587kcal 27845kcal 28103kcal 28361kcal 28618kcal 28876kcal 29134kcal 29392kcal 29650kcal 29907kcal 30165kcal 30423kcal 30681kcal 30939kcal 31197kcal 31454kcal 31712kcal 31970kcal 32228kcal 32486kcal 32744kcal 33001kcal 33259kcal 33517kcal 33775kcal 34033kcal 34291kcal 34548kcal 34806kcal 35064kcal 35322kcal 35580kcal 35838kcal 36095kcal 36353kcal 36611kcal 36869kcal 37127kcal 37384kcal 37642kcal 37900kcal 38158kcal 38416kcal 38674kcal
ヨガ
パワー		 12031kcal 12375kcal 12719kcal 13063kcal 13407kcal 13750kcal 14094kcal 14438kcal 14782kcal 15125kcal 15469kcal 15813kcal 16157kcal 16500kcal 16844kcal 17188kcal 17532kcal 17876kcal 18219kcal 18563kcal 18907kcal 19251kcal 19594kcal 19938kcal 20282kcal 20626kcal 20969kcal 21313kcal 21657kcal 22001kcal 22345kcal 22688kcal 23032kcal 23376kcal 23720kcal 24063kcal 24407kcal 24751kcal 25095kcal 25438kcal 25782kcal 26126kcal 26470kcal 26814kcal 27157kcal 27501kcal 27845kcal 28189kcal 28532kcal 28876kcal 29220kcal 29564kcal 29907kcal 30251kcal 30595kcal 30939kcal 31283kcal 31626kcal 31970kcal 32314kcal 32658kcal 33001kcal 33345kcal 33689kcal 34033kcal 34377kcal 34720kcal 35064kcal 35408kcal 35752kcal 36095kcal 36439kcal 36783kcal 37127kcal 37470kcal 37814kcal 38158kcal 38502kcal 38846kcal 39189kcal 39533kcal 39877kcal 40221kcal 40564kcal 40908kcal 41252kcal 41596kcal 41939kcal 42283kcal 42627kcal 42971kcal 43315kcal 43658kcal 44002kcal 44346kcal 44690kcal 45033kcal 45377kcal 45721kcal 46065kcal 46408kcal 46752kcal 47096kcal 47440kcal 47784kcal 48127kcal 48471kcal 48815kcal 49159kcal 49502kcal 49846kcal 50190kcal 50534kcal 50877kcal 51221kcal 51565kcal
ダンス
ゆっくり		 15039kcal 15469kcal 15899kcal 16329kcal 16758kcal 17188kcal 17618kcal 18047kcal 18477kcal 18907kcal 19337kcal 19766kcal 20196kcal 20626kcal 21055kcal 21485kcal 21915kcal 22345kcal 22774kcal 23204kcal 23634kcal 24063kcal 24493kcal 24923kcal 25353kcal 25782kcal 26212kcal 26642kcal 27071kcal 27501kcal 27931kcal 28361kcal 28790kcal 29220kcal 29650kcal 30079kcal 30509kcal 30939kcal 31369kcal 31798kcal 32228kcal 32658kcal 33087kcal 33517kcal 33947kcal 34377kcal 34806kcal 35236kcal 35666kcal 36095kcal 36525kcal 36955kcal 37384kcal 37814kcal 38244kcal 38674kcal 39103kcal 39533kcal 39963kcal 40392kcal 40822kcal 41252kcal 41682kcal 42111kcal 42541kcal 42971kcal 43400kcal 43830kcal 44260kcal 44690kcal 45119kcal 45549kcal 45979kcal 46408kcal 46838kcal 47268kcal 47698kcal 48127kcal 48557kcal 48987kcal 49416kcal 49846kcal 50276kcal 50706kcal 51135kcal 51565kcal 51995kcal 52424kcal 52854kcal 53284kcal 53714kcal 54143kcal 54573kcal 55003kcal 55432kcal 55862kcal 56292kcal 56722kcal 57151kcal 57581kcal 58011kcal 58440kcal 58870kcal 59300kcal 59730kcal 60159kcal 60589kcal 61019kcal 61448kcal 61878kcal 62308kcal 62738kcal 63167kcal 63597kcal 64027kcal 64456kcal
ダンス
普通		 21958kcal 22585kcal 23213kcal 23840kcal 24467kcal 25095kcal 25722kcal 26349kcal 26977kcal 27604kcal 28232kcal 28859kcal 29486kcal 30114kcal 30741kcal 31369kcal 31996kcal 32623kcal 33251kcal 33878kcal 34505kcal 35133kcal 35760kcal 36388kcal 37015kcal 37642kcal 38270kcal 38897kcal 39524kcal 40152kcal 40779kcal 41407kcal 42034kcal 42661kcal 43289kcal 43916kcal 44543kcal 45171kcal 45798kcal 46426kcal 47053kcal 47680kcal 48308kcal 48935kcal 49563kcal 50190kcal 50817kcal 51445kcal 52072kcal 52699kcal 53327kcal 53954kcal 54582kcal 55209kcal 55836kcal 56464kcal 57091kcal 57718kcal 58346kcal 58973kcal 59601kcal 60228kcal 60855kcal 61483kcal 62110kcal 62738kcal 63365kcal 63992kcal 64620kcal 65247kcal 65874kcal 66502kcal 67129kcal 67757kcal 68384kcal 69011kcal 69639kcal 70266kcal 70893kcal 71521kcal 72148kcal 72776kcal 73403kcal 74030kcal 74658kcal 75285kcal 75913kcal 76540kcal 77167kcal 77795kcal 78422kcal 79049kcal 79677kcal 80304kcal 80932kcal 81559kcal 82186kcal 82814kcal 83441kcal 84068kcal 84696kcal 85323kcal 85951kcal 86578kcal 87205kcal 87833kcal 88460kcal 89087kcal 89715kcal 90342kcal 90970kcal 91597kcal 92224kcal 92852kcal 93479kcal 94107kcal
ダンス
激しい		 27071kcal 27845kcal 28618kcal 29392kcal 30165kcal 30939kcal 31712kcal 32486kcal 33259kcal 34033kcal 34806kcal 35580kcal 36353kcal 37127kcal 37900kcal 38674kcal 39447kcal 40221kcal 40994kcal 41768kcal 42541kcal 43315kcal 44088kcal 44861kcal 45635kcal 46408kcal 47182kcal 47955kcal 48729kcal 49502kcal 50276kcal 51049kcal 51823kcal 52596kcal 53370kcal 54143kcal 54917kcal 55690kcal 56464kcal 57237kcal 58011kcal 58784kcal 59558kcal 60331kcal 61105kcal 61878kcal 62652kcal 63425kcal 64199kcal 64972kcal 65746kcal 66519kcal 67292kcal 68066kcal 68839kcal 69613kcal 70386kcal 71160kcal 71933kcal 72707kcal 73480kcal 74254kcal 75027kcal 75801kcal 76574kcal 77348kcal 78121kcal 78895kcal 79668kcal 80442kcal 81215kcal 81989kcal 82762kcal 83536kcal 84309kcal 85083kcal 85856kcal 86630kcal 87403kcal 88177kcal 88950kcal 89723kcal 90497kcal 91270kcal 92044kcal 92817kcal 93591kcal 94364kcal 95138kcal 95911kcal 96685kcal 97458kcal 98232kcal 99005kcal 99779kcal 100552kcal 101326kcal 102099kcal 102873kcal 103646kcal 104420kcal 105193kcal 105967kcal 106740kcal 107514kcal 108287kcal 109061kcal 109834kcal 110607kcal 111381kcal 112154kcal 112928kcal 113701kcal 114475kcal 115248kcal 116022kcal
踏み台昇降 15039kcal 15469kcal 15899kcal 16329kcal 16758kcal 17188kcal 17618kcal 18047kcal 18477kcal 18907kcal 19337kcal 19766kcal 20196kcal 20626kcal 21055kcal 21485kcal 21915kcal 22345kcal 22774kcal 23204kcal 23634kcal 24063kcal 24493kcal 24923kcal 25353kcal 25782kcal 26212kcal 26642kcal 27071kcal 27501kcal 27931kcal 28361kcal 28790kcal 29220kcal 29650kcal 30079kcal 30509kcal 30939kcal 31369kcal 31798kcal 32228kcal 32658kcal 33087kcal 33517kcal 33947kcal 34377kcal 34806kcal 35236kcal 35666kcal 36095kcal 36525kcal 36955kcal 37384kcal 37814kcal 38244kcal 38674kcal 39103kcal 39533kcal 39963kcal 40392kcal 40822kcal 41252kcal 41682kcal 42111kcal 42541kcal 42971kcal 43400kcal 43830kcal 44260kcal 44690kcal 45119kcal 45549kcal 45979kcal 46408kcal 46838kcal 47268kcal 47698kcal 48127kcal 48557kcal 48987kcal 49416kcal 49846kcal 50276kcal 50706kcal 51135kcal 51565kcal 51995kcal 52424kcal 52854kcal 53284kcal 53714kcal 54143kcal 54573kcal 55003kcal 55432kcal 55862kcal 56292kcal 56722kcal 57151kcal 57581kcal 58011kcal 58440kcal 58870kcal 59300kcal 59730kcal 60159kcal 60589kcal 61019kcal 61448kcal 61878kcal 62308kcal 62738kcal 63167kcal 63597kcal 64027kcal 64456kcal
トランポリン
ゆっくり		 10527kcal 10828kcal 11129kcal 11430kcal 11731kcal 12031kcal 12332kcal 12633kcal 12934kcal 13235kcal 13535kcal 13836kcal 14137kcal 14438kcal 14739kcal 15039kcal 15340kcal 15641kcal 15942kcal 16243kcal 16543kcal 16844kcal 17145kcal 17446kcal 17747kcal 18047kcal 18348kcal 18649kcal 18950kcal 19251kcal 19551kcal 19852kcal 20153kcal 20454kcal 20755kcal 21055kcal 21356kcal 21657kcal 21958kcal 22259kcal 22559kcal 22860kcal 23161kcal 23462kcal 23763kcal 24063kcal 24364kcal 24665kcal 24966kcal 25267kcal 25567kcal 25868kcal 26169kcal 26470kcal 26771kcal 27071kcal 27372kcal 27673kcal 27974kcal 28275kcal 28575kcal 28876kcal 29177kcal 29478kcal 29779kcal 30079kcal 30380kcal 30681kcal 30982kcal 31283kcal 31583kcal 31884kcal 32185kcal 32486kcal 32787kcal 33087kcal 33388kcal 33689kcal 33990kcal 34291kcal 34591kcal 34892kcal 35193kcal 35494kcal 35795kcal 36095kcal 36396kcal 36697kcal 36998kcal 37299kcal 37599kcal 37900kcal 38201kcal 38502kcal 38803kcal 39103kcal 39404kcal 39705kcal 40006kcal 40307kcal 40607kcal 40908kcal 41209kcal 41510kcal 41811kcal 42111kcal 42412kcal 42713kcal 43014kcal 43315kcal 43615kcal 43916kcal 44217kcal 44518kcal 44819kcal 45119kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13535kcal 13922kcal 14309kcal 14696kcal 15082kcal 15469kcal 15856kcal 16243kcal 16629kcal 17016kcal 17403kcal 17790kcal 18176kcal 18563kcal 18950kcal 19337kcal 19723kcal 20110kcal 20497kcal 20884kcal 21270kcal 21657kcal 22044kcal 22430kcal 22817kcal 23204kcal 23591kcal 23977kcal 24364kcal 24751kcal 25138kcal 25524kcal 25911kcal 26298kcal 26685kcal 27071kcal 27458kcal 27845kcal 28232kcal 28618kcal 29005kcal 29392kcal 29779kcal 30165kcal 30552kcal 30939kcal 31326kcal 31712kcal 32099kcal 32486kcal 32873kcal 33259kcal 33646kcal 34033kcal 34419kcal 34806kcal 35193kcal 35580kcal 35966kcal 36353kcal 36740kcal 37127kcal 37513kcal 37900kcal 38287kcal 38674kcal 39060kcal 39447kcal 39834kcal 40221kcal 40607kcal 40994kcal 41381kcal 41768kcal 42154kcal 42541kcal 42928kcal 43315kcal 43701kcal 44088kcal 44475kcal 44861kcal 45248kcal 45635kcal 46022kcal 46408kcal 46795kcal 47182kcal 47569kcal 47955kcal 48342kcal 48729kcal 49116kcal 49502kcal 49889kcal 50276kcal 50663kcal 51049kcal 51436kcal 51823kcal 52210kcal 52596kcal 52983kcal 53370kcal 53757kcal 54143kcal 54530kcal 54917kcal 55303kcal 55690kcal 56077kcal 56464kcal 56850kcal 57237kcal 57624kcal 58011kcal
HIIT
ジャンプなし		 15039kcal 15469kcal 15899kcal 16329kcal 16758kcal 17188kcal 17618kcal 18047kcal 18477kcal 18907kcal 19337kcal 19766kcal 20196kcal 20626kcal 21055kcal 21485kcal 21915kcal 22345kcal 22774kcal 23204kcal 23634kcal 24063kcal 24493kcal 24923kcal 25353kcal 25782kcal 26212kcal 26642kcal 27071kcal 27501kcal 27931kcal 28361kcal 28790kcal 29220kcal 29650kcal 30079kcal 30509kcal 30939kcal 31369kcal 31798kcal 32228kcal 32658kcal 33087kcal 33517kcal 33947kcal 34377kcal 34806kcal 35236kcal 35666kcal 36095kcal 36525kcal 36955kcal 37384kcal 37814kcal 38244kcal 38674kcal 39103kcal 39533kcal 39963kcal 40392kcal 40822kcal 41252kcal 41682kcal 42111kcal 42541kcal 42971kcal 43400kcal 43830kcal 44260kcal 44690kcal 45119kcal 45549kcal 45979kcal 46408kcal 46838kcal 47268kcal 47698kcal 48127kcal 48557kcal 48987kcal 49416kcal 49846kcal 50276kcal 50706kcal 51135kcal 51565kcal 51995kcal 52424kcal 52854kcal 53284kcal 53714kcal 54143kcal 54573kcal 55003kcal 55432kcal 55862kcal 56292kcal 56722kcal 57151kcal 57581kcal 58011kcal 58440kcal 58870kcal 59300kcal 59730kcal 60159kcal 60589kcal 61019kcal 61448kcal 61878kcal 62308kcal 62738kcal 63167kcal 63597kcal 64027kcal 64456kcal
HIIT
ジャンプあり		 24063kcal 24751kcal 25438kcal 26126kcal 26814kcal 27501kcal 28189kcal 28876kcal 29564kcal 30251kcal 30939kcal 31626kcal 32314kcal 33001kcal 33689kcal 34377kcal 35064kcal 35752kcal 36439kcal 37127kcal 37814kcal 38502kcal 39189kcal 39877kcal 40564kcal 41252kcal 41939kcal 42627kcal 43315kcal 44002kcal 44690kcal 45377kcal 46065kcal 46752kcal 47440kcal 48127kcal 48815kcal 49502kcal 50190kcal 50877kcal 51565kcal 52253kcal 52940kcal 53628kcal 54315kcal 55003kcal 55690kcal 56378kcal 57065kcal 57753kcal 58440kcal 59128kcal 59815kcal 60503kcal 61191kcal 61878kcal 62566kcal 63253kcal 63941kcal 64628kcal 65316kcal 66003kcal 66691kcal 67378kcal 68066kcal 68754kcal 69441kcal 70129kcal 70816kcal 71504kcal 72191kcal 72879kcal 73566kcal 74254kcal 74941kcal 75629kcal 76316kcal 77004kcal 77692kcal 78379kcal 79067kcal 79754kcal 80442kcal 81129kcal 81817kcal 82504kcal 83192kcal 83879kcal 84567kcal 85254kcal 85942kcal 86630kcal 87317kcal 88005kcal 88692kcal 89380kcal 90067kcal 90755kcal 91442kcal 92130kcal 92817kcal 93505kcal 94192kcal 94880kcal 95568kcal 96255kcal 96943kcal 97630kcal 98318kcal 99005kcal 99693kcal 100380kcal 101068kcal 101755kcal 102443kcal 103131kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

81時間51分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9023kcal 9281kcal 9539kcal 9797kcal 10055kcal 10313kcal 10570kcal 10828kcal 11086kcal 11344kcal 11602kcal 11860kcal 12117kcal 12375kcal 12633kcal 12891kcal 13149kcal 13407kcal 13664kcal 13922kcal 14180kcal 14438kcal 14696kcal 14953kcal 15211kcal 15469kcal 15727kcal 15985kcal 16243kcal 16500kcal 16758kcal 17016kcal 17274kcal 17532kcal 17790kcal 18047kcal 18305kcal 18563kcal 18821kcal 19079kcal 19337kcal 19594kcal 19852kcal 20110kcal 20368kcal 20626kcal 20884kcal 21141kcal 21399kcal 21657kcal 21915kcal 22173kcal 22430kcal 22688kcal 22946kcal 23204kcal 23462kcal 23720kcal 23977kcal 24235kcal 24493kcal 24751kcal 25009kcal 25267kcal 25524kcal 25782kcal 26040kcal 26298kcal 26556kcal 26814kcal 27071kcal 27329kcal 27587kcal 27845kcal 28103kcal 28361kcal 28618kcal 28876kcal 29134kcal 29392kcal 29650kcal 29907kcal 30165kcal 30423kcal 30681kcal 30939kcal 31197kcal 31454kcal 31712kcal 31970kcal 32228kcal 32486kcal 32744kcal 33001kcal 33259kcal 33517kcal 33775kcal 34033kcal 34291kcal 34548kcal 34806kcal 35064kcal 35322kcal 35580kcal 35838kcal 36095kcal 36353kcal 36611kcal 36869kcal 37127kcal 37384kcal 37642kcal 37900kcal 38158kcal 38416kcal 38674kcal
料理全般 10527kcal 10828kcal 11129kcal 11430kcal 11731kcal 12031kcal 12332kcal 12633kcal 12934kcal 13235kcal 13535kcal 13836kcal 14137kcal 14438kcal 14739kcal 15039kcal 15340kcal 15641kcal 15942kcal 16243kcal 16543kcal 16844kcal 17145kcal 17446kcal 17747kcal 18047kcal 18348kcal 18649kcal 18950kcal 19251kcal 19551kcal 19852kcal 20153kcal 20454kcal 20755kcal 21055kcal 21356kcal 21657kcal 21958kcal 22259kcal 22559kcal 22860kcal 23161kcal 23462kcal 23763kcal 24063kcal 24364kcal 24665kcal 24966kcal 25267kcal 25567kcal 25868kcal 26169kcal 26470kcal 26771kcal 27071kcal 27372kcal 27673kcal 27974kcal 28275kcal 28575kcal 28876kcal 29177kcal 29478kcal 29779kcal 30079kcal 30380kcal 30681kcal 30982kcal 31283kcal 31583kcal 31884kcal 32185kcal 32486kcal 32787kcal 33087kcal 33388kcal 33689kcal 33990kcal 34291kcal 34591kcal 34892kcal 35193kcal 35494kcal 35795kcal 36095kcal 36396kcal 36697kcal 36998kcal 37299kcal 37599kcal 37900kcal 38201kcal 38502kcal 38803kcal 39103kcal 39404kcal 39705kcal 40006kcal 40307kcal 40607kcal 40908kcal 41209kcal 41510kcal 41811kcal 42111kcal 42412kcal 42713kcal 43014kcal 43315kcal 43615kcal 43916kcal 44217kcal 44518kcal 44819kcal 45119kcal
掃除機をかける 9926kcal 10209kcal 10493kcal 10777kcal 11060kcal 11344kcal 11628kcal 11911kcal 12195kcal 12478kcal 12762kcal 13046kcal 13329kcal 13613kcal 13896kcal 14180kcal 14464kcal 14747kcal 15031kcal 15314kcal 15598kcal 15882kcal 16165kcal 16449kcal 16733kcal 17016kcal 17300kcal 17583kcal 17867kcal 18151kcal 18434kcal 18718kcal 19001kcal 19285kcal 19569kcal 19852kcal 20136kcal 20419kcal 20703kcal 20987kcal 21270kcal 21554kcal 21837kcal 22121kcal 22405kcal 22688kcal 22972kcal 23256kcal 23539kcal 23823kcal 24106kcal 24390kcal 24674kcal 24957kcal 25241kcal 25524kcal 25808kcal 26092kcal 26375kcal 26659kcal 26942kcal 27226kcal 27510kcal 27793kcal 28077kcal 28361kcal 28644kcal 28928kcal 29211kcal 29495kcal 29779kcal 30062kcal 30346kcal 30629kcal 30913kcal 31197kcal 31480kcal 31764kcal 32047kcal 32331kcal 32615kcal 32898kcal 33182kcal 33466kcal 33749kcal 34033kcal 34316kcal 34600kcal 34884kcal 35167kcal 35451kcal 35734kcal 36018kcal 36302kcal 36585kcal 36869kcal 37152kcal 37436kcal 37720kcal 38003kcal 38287kcal 38570kcal 38854kcal 39138kcal 39421kcal 39705kcal 39989kcal 40272kcal 40556kcal 40839kcal 41123kcal 41407kcal 41690kcal 41974kcal 42257kcal 42541kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10527kcal 10828kcal 11129kcal 11430kcal 11731kcal 12031kcal 12332kcal 12633kcal 12934kcal 13235kcal 13535kcal 13836kcal 14137kcal 14438kcal 14739kcal 15039kcal 15340kcal 15641kcal 15942kcal 16243kcal 16543kcal 16844kcal 17145kcal 17446kcal 17747kcal 18047kcal 18348kcal 18649kcal 18950kcal 19251kcal 19551kcal 19852kcal 20153kcal 20454kcal 20755kcal 21055kcal 21356kcal 21657kcal 21958kcal 22259kcal 22559kcal 22860kcal 23161kcal 23462kcal 23763kcal 24063kcal 24364kcal 24665kcal 24966kcal 25267kcal 25567kcal 25868kcal 26169kcal 26470kcal 26771kcal 27071kcal 27372kcal 27673kcal 27974kcal 28275kcal 28575kcal 28876kcal 29177kcal 29478kcal 29779kcal 30079kcal 30380kcal 30681kcal 30982kcal 31283kcal 31583kcal 31884kcal 32185kcal 32486kcal 32787kcal 33087kcal 33388kcal 33689kcal 33990kcal 34291kcal 34591kcal 34892kcal 35193kcal 35494kcal 35795kcal 36095kcal 36396kcal 36697kcal 36998kcal 37299kcal 37599kcal 37900kcal 38201kcal 38502kcal 38803kcal 39103kcal 39404kcal 39705kcal 40006kcal 40307kcal 40607kcal 40908kcal 41209kcal 41510kcal 41811kcal 42111kcal 42412kcal 42713kcal 43014kcal 43315kcal 43615kcal 43916kcal 44217kcal 44518kcal 44819kcal 45119kcal
部屋の片づけ全般 14438kcal 14850kcal 15263kcal 15675kcal 16088kcal 16500kcal 16913kcal 17326kcal 17738kcal 18151kcal 18563kcal 18976kcal 19388kcal 19801kcal 20213kcal 20626kcal 21038kcal 21451kcal 21863kcal 22276kcal 22688kcal 23101kcal 23513kcal 23926kcal 24338kcal 24751kcal 25163kcal 25576kcal 25989kcal 26401kcal 26814kcal 27226kcal 27639kcal 28051kcal 28464kcal 28876kcal 29289kcal 29701kcal 30114kcal 30526kcal 30939kcal 31351kcal 31764kcal 32176kcal 32589kcal 33001kcal 33414kcal 33826kcal 34239kcal 34652kcal 35064kcal 35477kcal 35889kcal 36302kcal 36714kcal 37127kcal 37539kcal 37952kcal 38364kcal 38777kcal 39189kcal 39602kcal 40014kcal 40427kcal 40839kcal 41252kcal 41664kcal 42077kcal 42489kcal 42902kcal 43315kcal 43727kcal 44140kcal 44552kcal 44965kcal 45377kcal 45790kcal 46202kcal 46615kcal 47027kcal 47440kcal 47852kcal 48265kcal 48677kcal 49090kcal 49502kcal 49915kcal 50327kcal 50740kcal 51152kcal 51565kcal 51978kcal 52390kcal 52803kcal 53215kcal 53628kcal 54040kcal 54453kcal 54865kcal 55278kcal 55690kcal 56103kcal 56515kcal 56928kcal 57340kcal 57753kcal 58165kcal 58578kcal 58990kcal 59403kcal 59815kcal 60228kcal 60641kcal 61053kcal 61466kcal 61878kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6015kcal 6187kcal 6359kcal 6531kcal 6703kcal 6875kcal 7047kcal 7219kcal 7391kcal 7562kcal 7734kcal 7906kcal 8078kcal 8250kcal 8422kcal 8594kcal 8766kcal 8938kcal 9109kcal 9281kcal 9453kcal 9625kcal 9797kcal 9969kcal 10141kcal 10313kcal 10484kcal 10656kcal 10828kcal 11000kcal 11172kcal 11344kcal 11516kcal 11688kcal 11860kcal 12031kcal 12203kcal 12375kcal 12547kcal 12719kcal 12891kcal 13063kcal 13235kcal 13407kcal 13578kcal 13750kcal 13922kcal 14094kcal 14266kcal 14438kcal 14610kcal 14782kcal 14953kcal 15125kcal 15297kcal 15469kcal 15641kcal 15813kcal 15985kcal 16157kcal 16329kcal 16500kcal 16672kcal 16844kcal 17016kcal 17188kcal 17360kcal 17532kcal 17704kcal 17876kcal 18047kcal 18219kcal 18391kcal 18563kcal 18735kcal 18907kcal 19079kcal 19251kcal 19423kcal 19594kcal 19766kcal 19938kcal 20110kcal 20282kcal 20454kcal 20626kcal 20798kcal 20969kcal 21141kcal 21313kcal 21485kcal 21657kcal 21829kcal 22001kcal 22173kcal 22345kcal 22516kcal 22688kcal 22860kcal 23032kcal 23204kcal 23376kcal 23548kcal 23720kcal 23892kcal 24063kcal 24235kcal 24407kcal 24579kcal 24751kcal 24923kcal 25095kcal 25267kcal 25438kcal 25610kcal 25782kcal
トイレ 5414kcal 5569kcal 5723kcal 5878kcal 6033kcal 6187kcal 6342kcal 6497kcal 6651kcal 6806kcal 6961kcal 7116kcal 7270kcal 7425kcal 7580kcal 7734kcal 7889kcal 8044kcal 8198kcal 8353kcal 8508kcal 8663kcal 8817kcal 8972kcal 9127kcal 9281kcal 9436kcal 9591kcal 9745kcal 9900kcal 10055kcal 10209kcal 10364kcal 10519kcal 10674kcal 10828kcal 10983kcal 11138kcal 11292kcal 11447kcal 11602kcal 11756kcal 11911kcal 12066kcal 12221kcal 12375kcal 12530kcal 12685kcal 12839kcal 12994kcal 13149kcal 13303kcal 13458kcal 13613kcal 13767kcal 13922kcal 14077kcal 14232kcal 14386kcal 14541kcal 14696kcal 14850kcal 15005kcal 15160kcal 15314kcal 15469kcal 15624kcal 15779kcal 15933kcal 16088kcal 16243kcal 16397kcal 16552kcal 16707kcal 16861kcal 17016kcal 17171kcal 17326kcal 17480kcal 17635kcal 17790kcal 17944kcal 18099kcal 18254kcal 18408kcal 18563kcal 18718kcal 18872kcal 19027kcal 19182kcal 19337kcal 19491kcal 19646kcal 19801kcal 19955kcal 20110kcal 20265kcal 20419kcal 20574kcal 20729kcal 20884kcal 21038kcal 21193kcal 21348kcal 21502kcal 21657kcal 21812kcal 21966kcal 22121kcal 22276kcal 22430kcal 22585kcal 22740kcal 22895kcal 23049kcal 23204kcal
風呂でシャワー 6015kcal 6187kcal 6359kcal 6531kcal 6703kcal 6875kcal 7047kcal 7219kcal 7391kcal 7562kcal 7734kcal 7906kcal 8078kcal 8250kcal 8422kcal 8594kcal 8766kcal 8938kcal 9109kcal 9281kcal 9453kcal 9625kcal 9797kcal 9969kcal 10141kcal 10313kcal 10484kcal 10656kcal 10828kcal 11000kcal 11172kcal 11344kcal 11516kcal 11688kcal 11860kcal 12031kcal 12203kcal 12375kcal 12547kcal 12719kcal 12891kcal 13063kcal 13235kcal 13407kcal 13578kcal 13750kcal 13922kcal 14094kcal 14266kcal 14438kcal 14610kcal 14782kcal 14953kcal 15125kcal 15297kcal 15469kcal 15641kcal 15813kcal 15985kcal 16157kcal 16329kcal 16500kcal 16672kcal 16844kcal 17016kcal 17188kcal 17360kcal 17532kcal 17704kcal 17876kcal 18047kcal 18219kcal 18391kcal 18563kcal 18735kcal 18907kcal 19079kcal 19251kcal 19423kcal 19594kcal 19766kcal 19938kcal 20110kcal 20282kcal 20454kcal 20626kcal 20798kcal 20969kcal 21141kcal 21313kcal 21485kcal 21657kcal 21829kcal 22001kcal 22173kcal 22345kcal 22516kcal 22688kcal 22860kcal 23032kcal 23204kcal 23376kcal 23548kcal 23720kcal 23892kcal 24063kcal 24235kcal 24407kcal 24579kcal 24751kcal 24923kcal 25095kcal 25267kcal 25438kcal 25610kcal 25782kcal
風呂で入浴 4511kcal 4640kcal 4769kcal 4898kcal 5027kcal 5156kcal 5285kcal 5414kcal 5543kcal 5672kcal 5801kcal 5930kcal 6058kcal 6187kcal 6316kcal 6445kcal 6574kcal 6703kcal 6832kcal 6961kcal 7090kcal 7219kcal 7348kcal 7476kcal 7605kcal 7734kcal 7863kcal 7992kcal 8121kcal 8250kcal 8379kcal 8508kcal 8637kcal 8766kcal 8895kcal 9023kcal 9152kcal 9281kcal 9410kcal 9539kcal 9668kcal 9797kcal 9926kcal 10055kcal 10184kcal 10313kcal 10442kcal 10570kcal 10699kcal 10828kcal 10957kcal 11086kcal 11215kcal 11344kcal 11473kcal 11602kcal 11731kcal 11860kcal 11988kcal 12117kcal 12246kcal 12375kcal 12504kcal 12633kcal 12762kcal 12891kcal 13020kcal 13149kcal 13278kcal 13407kcal 13535kcal 13664kcal 13793kcal 13922kcal 14051kcal 14180kcal 14309kcal 14438kcal 14567kcal 14696kcal 14825kcal 14953kcal 15082kcal 15211kcal 15340kcal 15469kcal 15598kcal 15727kcal 15856kcal 15985kcal 16114kcal 16243kcal 16372kcal 16500kcal 16629kcal 16758kcal 16887kcal 17016kcal 17145kcal 17274kcal 17403kcal 17532kcal 17661kcal 17790kcal 17919kcal 18047kcal 18176kcal 18305kcal 18434kcal 18563kcal 18692kcal 18821kcal 18950kcal 19079kcal 19208kcal 19337kcal
デスクワーク 3910kcal 4022kcal 4133kcal 4245kcal 4357kcal 4469kcal 4580kcal 4692kcal 4804kcal 4915kcal 5027kcal 5139kcal 5251kcal 5362kcal 5474kcal 5586kcal 5697kcal 5809kcal 5921kcal 6033kcal 6144kcal 6256kcal 6368kcal 6480kcal 6591kcal 6703kcal 6815kcal 6926kcal 7038kcal 7150kcal 7262kcal 7373kcal 7485kcal 7597kcal 7709kcal 7820kcal 7932kcal 8044kcal 8155kcal 8267kcal 8379kcal 8491kcal 8602kcal 8714kcal 8826kcal 8938kcal 9049kcal 9161kcal 9273kcal 9384kcal 9496kcal 9608kcal 9720kcal 9831kcal 9943kcal 10055kcal 10166kcal 10278kcal 10390kcal 10502kcal 10613kcal 10725kcal 10837kcal 10949kcal 11060kcal 11172kcal 11284kcal 11395kcal 11507kcal 11619kcal 11731kcal 11842kcal 11954kcal 12066kcal 12178kcal 12289kcal 12401kcal 12513kcal 12624kcal 12736kcal 12848kcal 12960kcal 13071kcal 13183kcal 13295kcal 13407kcal 13518kcal 13630kcal 13742kcal 13853kcal 13965kcal 14077kcal 14189kcal 14300kcal 14412kcal 14524kcal 14636kcal 14747kcal 14859kcal 14971kcal 15082kcal 15194kcal 15306kcal 15418kcal 15529kcal 15641kcal 15753kcal 15864kcal 15976kcal 16088kcal 16200kcal 16311kcal 16423kcal 16535kcal 16647kcal 16758kcal
立って仕事をする 5414kcal 5569kcal 5723kcal 5878kcal 6033kcal 6187kcal 6342kcal 6497kcal 6651kcal 6806kcal 6961kcal 7116kcal 7270kcal 7425kcal 7580kcal 7734kcal 7889kcal 8044kcal 8198kcal 8353kcal 8508kcal 8663kcal 8817kcal 8972kcal 9127kcal 9281kcal 9436kcal 9591kcal 9745kcal 9900kcal 10055kcal 10209kcal 10364kcal 10519kcal 10674kcal 10828kcal 10983kcal 11138kcal 11292kcal 11447kcal 11602kcal 11756kcal 11911kcal 12066kcal 12221kcal 12375kcal 12530kcal 12685kcal 12839kcal 12994kcal 13149kcal 13303kcal 13458kcal 13613kcal 13767kcal 13922kcal 14077kcal 14232kcal 14386kcal 14541kcal 14696kcal 14850kcal 15005kcal 15160kcal 15314kcal 15469kcal 15624kcal 15779kcal 15933kcal 16088kcal 16243kcal 16397kcal 16552kcal 16707kcal 16861kcal 17016kcal 17171kcal 17326kcal 17480kcal 17635kcal 17790kcal 17944kcal 18099kcal 18254kcal 18408kcal 18563kcal 18718kcal 18872kcal 19027kcal 19182kcal 19337kcal 19491kcal 19646kcal 19801kcal 19955kcal 20110kcal 20265kcal 20419kcal 20574kcal 20729kcal 20884kcal 21038kcal 21193kcal 21348kcal 21502kcal 21657kcal 21812kcal 21966kcal 22121kcal 22276kcal 22430kcal 22585kcal 22740kcal 22895kcal 23049kcal 23204kcal
体をよく動かす仕事 9023kcal 9281kcal 9539kcal 9797kcal 10055kcal 10313kcal 10570kcal 10828kcal 11086kcal 11344kcal 11602kcal 11860kcal 12117kcal 12375kcal 12633kcal 12891kcal 13149kcal 13407kcal 13664kcal 13922kcal 14180kcal 14438kcal 14696kcal 14953kcal 15211kcal 15469kcal 15727kcal 15985kcal 16243kcal 16500kcal 16758kcal 17016kcal 17274kcal 17532kcal 17790kcal 18047kcal 18305kcal 18563kcal 18821kcal 19079kcal 19337kcal 19594kcal 19852kcal 20110kcal 20368kcal 20626kcal 20884kcal 21141kcal 21399kcal 21657kcal 21915kcal 22173kcal 22430kcal 22688kcal 22946kcal 23204kcal 23462kcal 23720kcal 23977kcal 24235kcal 24493kcal 24751kcal 25009kcal 25267kcal 25524kcal 25782kcal 26040kcal 26298kcal 26556kcal 26814kcal 27071kcal 27329kcal 27587kcal 27845kcal 28103kcal 28361kcal 28618kcal 28876kcal 29134kcal 29392kcal 29650kcal 29907kcal 30165kcal 30423kcal 30681kcal 30939kcal 31197kcal 31454kcal 31712kcal 31970kcal 32228kcal 32486kcal 32744kcal 33001kcal 33259kcal 33517kcal 33775kcal 34033kcal 34291kcal 34548kcal 34806kcal 35064kcal 35322kcal 35580kcal 35838kcal 36095kcal 36353kcal 36611kcal 36869kcal 37127kcal 37384kcal 37642kcal 37900kcal 38158kcal 38416kcal 38674kcal
電車バスに乗車 3910kcal 4022kcal 4133kcal 4245kcal 4357kcal 4469kcal 4580kcal 4692kcal 4804kcal 4915kcal 5027kcal 5139kcal 5251kcal 5362kcal 5474kcal 5586kcal 5697kcal 5809kcal 5921kcal 6033kcal 6144kcal 6256kcal 6368kcal 6480kcal 6591kcal 6703kcal 6815kcal 6926kcal 7038kcal 7150kcal 7262kcal 7373kcal 7485kcal 7597kcal 7709kcal 7820kcal 7932kcal 8044kcal 8155kcal 8267kcal 8379kcal 8491kcal 8602kcal 8714kcal 8826kcal 8938kcal 9049kcal 9161kcal 9273kcal 9384kcal 9496kcal 9608kcal 9720kcal 9831kcal 9943kcal 10055kcal 10166kcal 10278kcal 10390kcal 10502kcal 10613kcal 10725kcal 10837kcal 10949kcal 11060kcal 11172kcal 11284kcal 11395kcal 11507kcal 11619kcal 11731kcal 11842kcal 11954kcal 12066kcal 12178kcal 12289kcal 12401kcal 12513kcal 12624kcal 12736kcal 12848kcal 12960kcal 13071kcal 13183kcal 13295kcal 13407kcal 13518kcal 13630kcal 13742kcal 13853kcal 13965kcal 14077kcal 14189kcal 14300kcal 14412kcal 14524kcal 14636kcal 14747kcal 14859kcal 14971kcal 15082kcal 15194kcal 15306kcal 15418kcal 15529kcal 15641kcal 15753kcal 15864kcal 15976kcal 16088kcal 16200kcal 16311kcal 16423kcal 16535kcal 16647kcal 16758kcal
自動車を運転 7519kcal 7734kcal 7949kcal 8164kcal 8379kcal 8594kcal 8809kcal 9023kcal 9238kcal 9453kcal 9668kcal 9883kcal 10098kcal 10313kcal 10527kcal 10742kcal 10957kcal 11172kcal 11387kcal 11602kcal 11817kcal 12031kcal 12246kcal 12461kcal 12676kcal 12891kcal 13106kcal 13321kcal 13535kcal 13750kcal 13965kcal 14180kcal 14395kcal 14610kcal 14825kcal 15039kcal 15254kcal 15469kcal 15684kcal 15899kcal 16114kcal 16329kcal 16543kcal 16758kcal 16973kcal 17188kcal 17403kcal 17618kcal 17833kcal 18047kcal 18262kcal 18477kcal 18692kcal 18907kcal 19122kcal 19337kcal 19551kcal 19766kcal 19981kcal 20196kcal 20411kcal 20626kcal 20841kcal 21055kcal 21270kcal 21485kcal 21700kcal 21915kcal 22130kcal 22345kcal 22559kcal 22774kcal 22989kcal 23204kcal 23419kcal 23634kcal 23849kcal 24063kcal 24278kcal 24493kcal 24708kcal 24923kcal 25138kcal 25353kcal 25567kcal 25782kcal 25997kcal 26212kcal 26427kcal 26642kcal 26857kcal 27071kcal 27286kcal 27501kcal 27716kcal 27931kcal 28146kcal 28361kcal 28575kcal 28790kcal 29005kcal 29220kcal 29435kcal 29650kcal 29865kcal 30079kcal 30294kcal 30509kcal 30724kcal 30939kcal 31154kcal 31369kcal 31583kcal 31798kcal 32013kcal 32228kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 41510kcal 42696kcal 43882kcal 45068kcal 46254kcal 47440kcal 48626kcal 49812kcal 50998kcal 52184kcal 53370kcal 54556kcal 55742kcal 56928kcal 58114kcal 59300kcal 60486kcal 61672kcal 62858kcal 64044kcal 65230kcal 66416kcal 67602kcal 68788kcal 69974kcal 71160kcal 72346kcal 73532kcal 74718kcal 75904kcal 77090kcal 78276kcal 79462kcal 80648kcal 81834kcal 83020kcal 84206kcal 85392kcal 86578kcal 87764kcal 88950kcal 90136kcal 91322kcal 92508kcal 93694kcal 94880kcal 96066kcal 97252kcal 98438kcal 99624kcal 100810kcal 101996kcal 103182kcal 104368kcal 105554kcal 106740kcal 107926kcal 109112kcal 110298kcal 111484kcal 112670kcal 113856kcal 115042kcal 116228kcal 117414kcal 118600kcal 119786kcal 120972kcal 122158kcal 123344kcal 124530kcal 125716kcal 126902kcal 128088kcal 129274kcal 130460kcal 131646kcal 132832kcal 134018kcal 135204kcal 136390kcal 137576kcal 138762kcal 139948kcal 141134kcal 142320kcal 143506kcal 144692kcal 145878kcal 147064kcal 148250kcal 149436kcal 150622kcal 151808kcal 152994kcal 154180kcal 155366kcal 156552kcal 157738kcal 158924kcal 160110kcal 161296kcal 162482kcal 163668kcal 164854kcal 166040kcal 167226kcal 168412kcal 169598kcal 170784kcal 171970kcal 173156kcal 174342kcal 175528kcal 176714kcal 177900kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36998kcal 38055kcal 39112kcal 40169kcal 41226kcal 42283kcal 43340kcal 44397kcal 45454kcal 46512kcal 47569kcal 48626kcal 49683kcal 50740kcal 51797kcal 52854kcal 53911kcal 54968kcal 56025kcal 57083kcal 58140kcal 59197kcal 60254kcal 61311kcal 62368kcal 63425kcal 64482kcal 65539kcal 66596kcal 67653kcal 68711kcal 69768kcal 70825kcal 71882kcal 72939kcal 73996kcal 75053kcal 76110kcal 77167kcal 78224kcal 79281kcal 80339kcal 81396kcal 82453kcal 83510kcal 84567kcal 85624kcal 86681kcal 87738kcal 88795kcal 89852kcal 90909kcal 91967kcal 93024kcal 94081kcal 95138kcal 96195kcal 97252kcal 98309kcal 99366kcal 100423kcal 101480kcal 102537kcal 103595kcal 104652kcal 105709kcal 106766kcal 107823kcal 108880kcal 109937kcal 110994kcal 112051kcal 113108kcal 114166kcal 115223kcal 116280kcal 117337kcal 118394kcal 119451kcal 120508kcal 121565kcal 122622kcal 123679kcal 124736kcal 125794kcal 126851kcal 127908kcal 128965kcal 130022kcal 131079kcal 132136kcal 133193kcal 134250kcal 135307kcal 136364kcal 137422kcal 138479kcal 139536kcal 140593kcal 141650kcal 142707kcal 143764kcal 144821kcal 145878kcal 146935kcal 147992kcal 149050kcal 150107kcal 151164kcal 152221kcal 153278kcal 154335kcal 155392kcal 156449kcal 157506kcal 158563kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35494kcal 36508kcal 37522kcal 38536kcal 39550kcal 40564kcal 41578kcal 42593kcal 43607kcal 44621kcal 45635kcal 46649kcal 47663kcal 48677kcal 49691kcal 50706kcal 51720kcal 52734kcal 53748kcal 54762kcal 55776kcal 56790kcal 57804kcal 58819kcal 59833kcal 60847kcal 61861kcal 62875kcal 63889kcal 64903kcal 65917kcal 66932kcal 67946kcal 68960kcal 69974kcal 70988kcal 72002kcal 73016kcal 74030kcal 75044kcal 76059kcal 77073kcal 78087kcal 79101kcal 80115kcal 81129kcal 82143kcal 83157kcal 84172kcal 85186kcal 86200kcal 87214kcal 88228kcal 89242kcal 90256kcal 91270kcal 92285kcal 93299kcal 94313kcal 95327kcal 96341kcal 97355kcal 98369kcal 99383kcal 100398kcal 101412kcal 102426kcal 103440kcal 104454kcal 105468kcal 106482kcal 107496kcal 108511kcal 109525kcal 110539kcal 111553kcal 112567kcal 113581kcal 114595kcal 115609kcal 116623kcal 117638kcal 118652kcal 119666kcal 120680kcal 121694kcal 122708kcal 123722kcal 124736kcal 125751kcal 126765kcal 127779kcal 128793kcal 129807kcal 130821kcal 131835kcal 132849kcal 133864kcal 134878kcal 135892kcal 136906kcal 137920kcal 138934kcal 139948kcal 140962kcal 141977kcal 142991kcal 144005kcal 145019kcal 146033kcal 147047kcal 148061kcal 149075kcal 150089kcal 151104kcal 152118kcal
水泳
(速め:全般)		 30079kcal 30939kcal 31798kcal 32658kcal 33517kcal 34377kcal 35236kcal 36095kcal 36955kcal 37814kcal 38674kcal 39533kcal 40392kcal 41252kcal 42111kcal 42971kcal 43830kcal 44690kcal 45549kcal 46408kcal 47268kcal 48127kcal 48987kcal 49846kcal 50706kcal 51565kcal 52424kcal 53284kcal 54143kcal 55003kcal 55862kcal 56722kcal 57581kcal 58440kcal 59300kcal 60159kcal 61019kcal 61878kcal 62738kcal 63597kcal 64456kcal 65316kcal 66175kcal 67035kcal 67894kcal 68754kcal 69613kcal 70472kcal 71332kcal 72191kcal 73051kcal 73910kcal 74769kcal 75629kcal 76488kcal 77348kcal 78207kcal 79067kcal 79926kcal 80785kcal 81645kcal 82504kcal 83364kcal 84223kcal 85083kcal 85942kcal 86801kcal 87661kcal 88520kcal 89380kcal 90239kcal 91099kcal 91958kcal 92817kcal 93677kcal 94536kcal 95396kcal 96255kcal 97115kcal 97974kcal 98833kcal 99693kcal 100552kcal 101412kcal 102271kcal 103131kcal 103990kcal 104849kcal 105709kcal 106568kcal 107428kcal 108287kcal 109146kcal 110006kcal 110865kcal 111725kcal 112584kcal 113444kcal 114303kcal 115162kcal 116022kcal 116881kcal 117741kcal 118600kcal 119460kcal 120319kcal 121178kcal 122038kcal 122897kcal 123757kcal 124616kcal 125476kcal 126335kcal 127194kcal 128054kcal 128913kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30079kcal 30939kcal 31798kcal 32658kcal 33517kcal 34377kcal 35236kcal 36095kcal 36955kcal 37814kcal 38674kcal 39533kcal 40392kcal 41252kcal 42111kcal 42971kcal 43830kcal 44690kcal 45549kcal 46408kcal 47268kcal 48127kcal 48987kcal 49846kcal 50706kcal 51565kcal 52424kcal 53284kcal 54143kcal 55003kcal 55862kcal 56722kcal 57581kcal 58440kcal 59300kcal 60159kcal 61019kcal 61878kcal 62738kcal 63597kcal 64456kcal 65316kcal 66175kcal 67035kcal 67894kcal 68754kcal 69613kcal 70472kcal 71332kcal 72191kcal 73051kcal 73910kcal 74769kcal 75629kcal 76488kcal 77348kcal 78207kcal 79067kcal 79926kcal 80785kcal 81645kcal 82504kcal 83364kcal 84223kcal 85083kcal 85942kcal 86801kcal 87661kcal 88520kcal 89380kcal 90239kcal 91099kcal 91958kcal 92817kcal 93677kcal 94536kcal 95396kcal 96255kcal 97115kcal 97974kcal 98833kcal 99693kcal 100552kcal 101412kcal 102271kcal 103131kcal 103990kcal 104849kcal 105709kcal 106568kcal 107428kcal 108287kcal 109146kcal 110006kcal 110865kcal 111725kcal 112584kcal 113444kcal 114303kcal 115162kcal 116022kcal 116881kcal 117741kcal 118600kcal 119460kcal 120319kcal 121178kcal 122038kcal 122897kcal 123757kcal 124616kcal 125476kcal 126335kcal 127194kcal 128054kcal 128913kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30079kcal 30939kcal 31798kcal 32658kcal 33517kcal 34377kcal 35236kcal 36095kcal 36955kcal 37814kcal 38674kcal 39533kcal 40392kcal 41252kcal 42111kcal 42971kcal 43830kcal 44690kcal 45549kcal 46408kcal 47268kcal 48127kcal 48987kcal 49846kcal 50706kcal 51565kcal 52424kcal 53284kcal 54143kcal 55003kcal 55862kcal 56722kcal 57581kcal 58440kcal 59300kcal 60159kcal 61019kcal 61878kcal 62738kcal 63597kcal 64456kcal 65316kcal 66175kcal 67035kcal 67894kcal 68754kcal 69613kcal 70472kcal 71332kcal 72191kcal 73051kcal 73910kcal 74769kcal 75629kcal 76488kcal 77348kcal 78207kcal 79067kcal 79926kcal 80785kcal 81645kcal 82504kcal 83364kcal 84223kcal 85083kcal 85942kcal 86801kcal 87661kcal 88520kcal 89380kcal 90239kcal 91099kcal 91958kcal 92817kcal 93677kcal 94536kcal 95396kcal 96255kcal 97115kcal 97974kcal 98833kcal 99693kcal 100552kcal 101412kcal 102271kcal 103131kcal 103990kcal 104849kcal 105709kcal 106568kcal 107428kcal 108287kcal 109146kcal 110006kcal 110865kcal 111725kcal 112584kcal 113444kcal 114303kcal 115162kcal 116022kcal 116881kcal 117741kcal 118600kcal 119460kcal 120319kcal 121178kcal 122038kcal 122897kcal 123757kcal 124616kcal 125476kcal 126335kcal 127194kcal 128054kcal 128913kcal
ダンス
激しい		 27071kcal 27845kcal 28618kcal 29392kcal 30165kcal 30939kcal 31712kcal 32486kcal 33259kcal 34033kcal 34806kcal 35580kcal 36353kcal 37127kcal 37900kcal 38674kcal 39447kcal 40221kcal 40994kcal 41768kcal 42541kcal 43315kcal 44088kcal 44861kcal 45635kcal 46408kcal 47182kcal 47955kcal 48729kcal 49502kcal 50276kcal 51049kcal 51823kcal 52596kcal 53370kcal 54143kcal 54917kcal 55690kcal 56464kcal 57237kcal 58011kcal 58784kcal 59558kcal 60331kcal 61105kcal 61878kcal 62652kcal 63425kcal 64199kcal 64972kcal 65746kcal 66519kcal 67292kcal 68066kcal 68839kcal 69613kcal 70386kcal 71160kcal 71933kcal 72707kcal 73480kcal 74254kcal 75027kcal 75801kcal 76574kcal 77348kcal 78121kcal 78895kcal 79668kcal 80442kcal 81215kcal 81989kcal 82762kcal 83536kcal 84309kcal 85083kcal 85856kcal 86630kcal 87403kcal 88177kcal 88950kcal 89723kcal 90497kcal 91270kcal 92044kcal 92817kcal 93591kcal 94364kcal 95138kcal 95911kcal 96685kcal 97458kcal 98232kcal 99005kcal 99779kcal 100552kcal 101326kcal 102099kcal 102873kcal 103646kcal 104420kcal 105193kcal 105967kcal 106740kcal 107514kcal 108287kcal 109061kcal 109834kcal 110607kcal 111381kcal 112154kcal 112928kcal 113701kcal 114475kcal 115248kcal 116022kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26470kcal 27226kcal 27982kcal 28739kcal 29495kcal 30251kcal 31008kcal 31764kcal 32520kcal 33276kcal 34033kcal 34789kcal 35545kcal 36302kcal 37058kcal 37814kcal 38570kcal 39327kcal 40083kcal 40839kcal 41596kcal 42352kcal 43108kcal 43865kcal 44621kcal 45377kcal 46133kcal 46890kcal 47646kcal 48402kcal 49159kcal 49915kcal 50671kcal 51427kcal 52184kcal 52940kcal 53696kcal 54453kcal 55209kcal 55965kcal 56722kcal 57478kcal 58234kcal 58990kcal 59747kcal 60503kcal 61259kcal 62016kcal 62772kcal 63528kcal 64284kcal 65041kcal 65797kcal 66553kcal 67310kcal 68066kcal 68822kcal 69579kcal 70335kcal 71091kcal 71847kcal 72604kcal 73360kcal 74116kcal 74873kcal 75629kcal 76385kcal 77141kcal 77898kcal 78654kcal 79410kcal 80167kcal 80923kcal 81679kcal 82436kcal 83192kcal 83948kcal 84704kcal 85461kcal 86217kcal 86973kcal 87730kcal 88486kcal 89242kcal 89998kcal 90755kcal 91511kcal 92267kcal 93024kcal 93780kcal 94536kcal 95293kcal 96049kcal 96805kcal 97561kcal 98318kcal 99074kcal 99830kcal 100587kcal 101343kcal 102099kcal 102855kcal 103612kcal 104368kcal 105124kcal 105881kcal 106637kcal 107393kcal 108150kcal 108906kcal 109662kcal 110418kcal 111175kcal 111931kcal 112687kcal 113444kcal
水泳
(普通:全般)		 24966kcal 25679kcal 26392kcal 27106kcal 27819kcal 28532kcal 29246kcal 29959kcal 30672kcal 31386kcal 32099kcal 32812kcal 33526kcal 34239kcal 34952kcal 35666kcal 36379kcal 37092kcal 37806kcal 38519kcal 39232kcal 39946kcal 40659kcal 41372kcal 42086kcal 42799kcal 43512kcal 44226kcal 44939kcal 45652kcal 46365kcal 47079kcal 47792kcal 48505kcal 49219kcal 49932kcal 50645kcal 51359kcal 52072kcal 52785kcal 53499kcal 54212kcal 54925kcal 55639kcal 56352kcal 57065kcal 57779kcal 58492kcal 59205kcal 59919kcal 60632kcal 61345kcal 62059kcal 62772kcal 63485kcal 64199kcal 64912kcal 65625kcal 66339kcal 67052kcal 67765kcal 68478kcal 69192kcal 69905kcal 70618kcal 71332kcal 72045kcal 72758kcal 73472kcal 74185kcal 74898kcal 75612kcal 76325kcal 77038kcal 77752kcal 78465kcal 79178kcal 79892kcal 80605kcal 81318kcal 82032kcal 82745kcal 83458kcal 84172kcal 84885kcal 85598kcal 86312kcal 87025kcal 87738kcal 88452kcal 89165kcal 89878kcal 90591kcal 91305kcal 92018kcal 92731kcal 93445kcal 94158kcal 94871kcal 95585kcal 96298kcal 97011kcal 97725kcal 98438kcal 99151kcal 99865kcal 100578kcal 101291kcal 102005kcal 102718kcal 103431kcal 104145kcal 104858kcal 105571kcal 106285kcal 106998kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24063kcal 24751kcal 25438kcal 26126kcal 26814kcal 27501kcal 28189kcal 28876kcal 29564kcal 30251kcal 30939kcal 31626kcal 32314kcal 33001kcal 33689kcal 34377kcal 35064kcal 35752kcal 36439kcal 37127kcal 37814kcal 38502kcal 39189kcal 39877kcal 40564kcal 41252kcal 41939kcal 42627kcal 43315kcal 44002kcal 44690kcal 45377kcal 46065kcal 46752kcal 47440kcal 48127kcal 48815kcal 49502kcal 50190kcal 50877kcal 51565kcal 52253kcal 52940kcal 53628kcal 54315kcal 55003kcal 55690kcal 56378kcal 57065kcal 57753kcal 58440kcal 59128kcal 59815kcal 60503kcal 61191kcal 61878kcal 62566kcal 63253kcal 63941kcal 64628kcal 65316kcal 66003kcal 66691kcal 67378kcal 68066kcal 68754kcal 69441kcal 70129kcal 70816kcal 71504kcal 72191kcal 72879kcal 73566kcal 74254kcal 74941kcal 75629kcal 76316kcal 77004kcal 77692kcal 78379kcal 79067kcal 79754kcal 80442kcal 81129kcal 81817kcal 82504kcal 83192kcal 83879kcal 84567kcal 85254kcal 85942kcal 86630kcal 87317kcal 88005kcal 88692kcal 89380kcal 90067kcal 90755kcal 91442kcal 92130kcal 92817kcal 93505kcal 94192kcal 94880kcal 95568kcal 96255kcal 96943kcal 97630kcal 98318kcal 99005kcal 99693kcal 100380kcal 101068kcal 101755kcal 102443kcal 103131kcal
山登り 24063kcal 24751kcal 25438kcal 26126kcal 26814kcal 27501kcal 28189kcal 28876kcal 29564kcal 30251kcal 30939kcal 31626kcal 32314kcal 33001kcal 33689kcal 34377kcal 35064kcal 35752kcal 36439kcal 37127kcal 37814kcal 38502kcal 39189kcal 39877kcal 40564kcal 41252kcal 41939kcal 42627kcal 43315kcal 44002kcal 44690kcal 45377kcal 46065kcal 46752kcal 47440kcal 48127kcal 48815kcal 49502kcal 50190kcal 50877kcal 51565kcal 52253kcal 52940kcal 53628kcal 54315kcal 55003kcal 55690kcal 56378kcal 57065kcal 57753kcal 58440kcal 59128kcal 59815kcal 60503kcal 61191kcal 61878kcal 62566kcal 63253kcal 63941kcal 64628kcal 65316kcal 66003kcal 66691kcal 67378kcal 68066kcal 68754kcal 69441kcal 70129kcal 70816kcal 71504kcal 72191kcal 72879kcal 73566kcal 74254kcal 74941kcal 75629kcal 76316kcal 77004kcal 77692kcal 78379kcal 79067kcal 79754kcal 80442kcal 81129kcal 81817kcal 82504kcal 83192kcal 83879kcal 84567kcal 85254kcal 85942kcal 86630kcal 87317kcal 88005kcal 88692kcal 89380kcal 90067kcal 90755kcal 91442kcal 92130kcal 92817kcal 93505kcal 94192kcal 94880kcal 95568kcal 96255kcal 96943kcal 97630kcal 98318kcal 99005kcal 99693kcal 100380kcal 101068kcal 101755kcal 102443kcal 103131kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24063kcal 24751kcal 25438kcal 26126kcal 26814kcal 27501kcal 28189kcal 28876kcal 29564kcal 30251kcal 30939kcal 31626kcal 32314kcal 33001kcal 33689kcal 34377kcal 35064kcal 35752kcal 36439kcal 37127kcal 37814kcal 38502kcal 39189kcal 39877kcal 40564kcal 41252kcal 41939kcal 42627kcal 43315kcal 44002kcal 44690kcal 45377kcal 46065kcal 46752kcal 47440kcal 48127kcal 48815kcal 49502kcal 50190kcal 50877kcal 51565kcal 52253kcal 52940kcal 53628kcal 54315kcal 55003kcal 55690kcal 56378kcal 57065kcal 57753kcal 58440kcal 59128kcal 59815kcal 60503kcal 61191kcal 61878kcal 62566kcal 63253kcal 63941kcal 64628kcal 65316kcal 66003kcal 66691kcal 67378kcal 68066kcal 68754kcal 69441kcal 70129kcal 70816kcal 71504kcal 72191kcal 72879kcal 73566kcal 74254kcal 74941kcal 75629kcal 76316kcal 77004kcal 77692kcal 78379kcal 79067kcal 79754kcal 80442kcal 81129kcal 81817kcal 82504kcal 83192kcal 83879kcal 84567kcal 85254kcal 85942kcal 86630kcal 87317kcal 88005kcal 88692kcal 89380kcal 90067kcal 90755kcal 91442kcal 92130kcal 92817kcal 93505kcal 94192kcal 94880kcal 95568kcal 96255kcal 96943kcal 97630kcal 98318kcal 99005kcal 99693kcal 100380kcal 101068kcal 101755kcal 102443kcal 103131kcal
HIIT
ジャンプあり		 24063kcal 24751kcal 25438kcal 26126kcal 26814kcal 27501kcal 28189kcal 28876kcal 29564kcal 30251kcal 30939kcal 31626kcal 32314kcal 33001kcal 33689kcal 34377kcal 35064kcal 35752kcal 36439kcal 37127kcal 37814kcal 38502kcal 39189kcal 39877kcal 40564kcal 41252kcal 41939kcal 42627kcal 43315kcal 44002kcal 44690kcal 45377kcal 46065kcal 46752kcal 47440kcal 48127kcal 48815kcal 49502kcal 50190kcal 50877kcal 51565kcal 52253kcal 52940kcal 53628kcal 54315kcal 55003kcal 55690kcal 56378kcal 57065kcal 57753kcal 58440kcal 59128kcal 59815kcal 60503kcal 61191kcal 61878kcal 62566kcal 63253kcal 63941kcal 64628kcal 65316kcal 66003kcal 66691kcal 67378kcal 68066kcal 68754kcal 69441kcal 70129kcal 70816kcal 71504kcal 72191kcal 72879kcal 73566kcal 74254kcal 74941kcal 75629kcal 76316kcal 77004kcal 77692kcal 78379kcal 79067kcal 79754kcal 80442kcal 81129kcal 81817kcal 82504kcal 83192kcal 83879kcal 84567kcal 85254kcal 85942kcal 86630kcal 87317kcal 88005kcal 88692kcal 89380kcal 90067kcal 90755kcal 91442kcal 92130kcal 92817kcal 93505kcal 94192kcal 94880kcal 95568kcal 96255kcal 96943kcal 97630kcal 98318kcal 99005kcal 99693kcal 100380kcal 101068kcal 101755kcal 102443kcal 103131kcal
ダンス
普通		 21958kcal 22585kcal 23213kcal 23840kcal 24467kcal 25095kcal 25722kcal 26349kcal 26977kcal 27604kcal 28232kcal 28859kcal 29486kcal 30114kcal 30741kcal 31369kcal 31996kcal 32623kcal 33251kcal 33878kcal 34505kcal 35133kcal 35760kcal 36388kcal 37015kcal 37642kcal 38270kcal 38897kcal 39524kcal 40152kcal 40779kcal 41407kcal 42034kcal 42661kcal 43289kcal 43916kcal 44543kcal 45171kcal 45798kcal 46426kcal 47053kcal 47680kcal 48308kcal 48935kcal 49563kcal 50190kcal 50817kcal 51445kcal 52072kcal 52699kcal 53327kcal 53954kcal 54582kcal 55209kcal 55836kcal 56464kcal 57091kcal 57718kcal 58346kcal 58973kcal 59601kcal 60228kcal 60855kcal 61483kcal 62110kcal 62738kcal 63365kcal 63992kcal 64620kcal 65247kcal 65874kcal 66502kcal 67129kcal 67757kcal 68384kcal 69011kcal 69639kcal 70266kcal 70893kcal 71521kcal 72148kcal 72776kcal 73403kcal 74030kcal 74658kcal 75285kcal 75913kcal 76540kcal 77167kcal 77795kcal 78422kcal 79049kcal 79677kcal 80304kcal 80932kcal 81559kcal 82186kcal 82814kcal 83441kcal 84068kcal 84696kcal 85323kcal 85951kcal 86578kcal 87205kcal 87833kcal 88460kcal 89087kcal 89715kcal 90342kcal 90970kcal 91597kcal 92224kcal 92852kcal 93479kcal 94107kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18047kcal 18563kcal 19079kcal 19594kcal 20110kcal 20626kcal 21141kcal 21657kcal 22173kcal 22688kcal 23204kcal 23720kcal 24235kcal 24751kcal 25267kcal 25782kcal 26298kcal 26814kcal 27329kcal 27845kcal 28361kcal 28876kcal 29392kcal 29907kcal 30423kcal 30939kcal 31454kcal 31970kcal 32486kcal 33001kcal 33517kcal 34033kcal 34548kcal 35064kcal 35580kcal 36095kcal 36611kcal 37127kcal 37642kcal 38158kcal 38674kcal 39189kcal 39705kcal 40221kcal 40736kcal 41252kcal 41768kcal 42283kcal 42799kcal 43315kcal 43830kcal 44346kcal 44861kcal 45377kcal 45893kcal 46408kcal 46924kcal 47440kcal 47955kcal 48471kcal 48987kcal 49502kcal 50018kcal 50534kcal 51049kcal 51565kcal 52081kcal 52596kcal 53112kcal 53628kcal 54143kcal 54659kcal 55175kcal 55690kcal 56206kcal 56722kcal 57237kcal 57753kcal 58269kcal 58784kcal 59300kcal 59815kcal 60331kcal 60847kcal 61362kcal 61878kcal 62394kcal 62909kcal 63425kcal 63941kcal 64456kcal 64972kcal 65488kcal 66003kcal 66519kcal 67035kcal 67550kcal 68066kcal 68582kcal 69097kcal 69613kcal 70129kcal 70644kcal 71160kcal 71676kcal 72191kcal 72707kcal 73223kcal 73738kcal 74254kcal 74769kcal 75285kcal 75801kcal 76316kcal 76832kcal 77348kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18047kcal 18563kcal 19079kcal 19594kcal 20110kcal 20626kcal 21141kcal 21657kcal 22173kcal 22688kcal 23204kcal 23720kcal 24235kcal 24751kcal 25267kcal 25782kcal 26298kcal 26814kcal 27329kcal 27845kcal 28361kcal 28876kcal 29392kcal 29907kcal 30423kcal 30939kcal 31454kcal 31970kcal 32486kcal 33001kcal 33517kcal 34033kcal 34548kcal 35064kcal 35580kcal 36095kcal 36611kcal 37127kcal 37642kcal 38158kcal 38674kcal 39189kcal 39705kcal 40221kcal 40736kcal 41252kcal 41768kcal 42283kcal 42799kcal 43315kcal 43830kcal 44346kcal 44861kcal 45377kcal 45893kcal 46408kcal 46924kcal 47440kcal 47955kcal 48471kcal 48987kcal 49502kcal 50018kcal 50534kcal 51049kcal 51565kcal 52081kcal 52596kcal 53112kcal 53628kcal 54143kcal 54659kcal 55175kcal 55690kcal 56206kcal 56722kcal 57237kcal 57753kcal 58269kcal 58784kcal 59300kcal 59815kcal 60331kcal 60847kcal 61362kcal 61878kcal 62394kcal 62909kcal 63425kcal 63941kcal 64456kcal 64972kcal 65488kcal 66003kcal 66519kcal 67035kcal 67550kcal 68066kcal 68582kcal 69097kcal 69613kcal 70129kcal 70644kcal 71160kcal 71676kcal 72191kcal 72707kcal 73223kcal 73738kcal 74254kcal 74769kcal 75285kcal 75801kcal 76316kcal 76832kcal 77348kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15942kcal 16397kcal 16853kcal 17308kcal 17764kcal 18219kcal 18675kcal 19130kcal 19586kcal 20041kcal 20497kcal 20952kcal 21408kcal 21863kcal 22319kcal 22774kcal 23230kcal 23685kcal 24141kcal 24596kcal 25052kcal 25507kcal 25963kcal 26418kcal 26874kcal 27329kcal 27785kcal 28240kcal 28696kcal 29151kcal 29607kcal 30062kcal 30518kcal 30973kcal 31429kcal 31884kcal 32340kcal 32795kcal 33251kcal 33706kcal 34162kcal 34617kcal 35073kcal 35528kcal 35984kcal 36439kcal 36895kcal 37350kcal 37806kcal 38261kcal 38717kcal 39172kcal 39628kcal 40083kcal 40539kcal 40994kcal 41450kcal 41905kcal 42361kcal 42816kcal 43272kcal 43727kcal 44183kcal 44638kcal 45094kcal 45549kcal 46005kcal 46460kcal 46916kcal 47371kcal 47827kcal 48282kcal 48737kcal 49193kcal 49648kcal 50104kcal 50559kcal 51015kcal 51470kcal 51926kcal 52381kcal 52837kcal 53292kcal 53748kcal 54203kcal 54659kcal 55114kcal 55570kcal 56025kcal 56481kcal 56936kcal 57392kcal 57847kcal 58303kcal 58758kcal 59214kcal 59669kcal 60125kcal 60580kcal 61036kcal 61491kcal 61947kcal 62402kcal 62858kcal 63313kcal 63769kcal 64224kcal 64680kcal 65135kcal 65591kcal 66046kcal 66502kcal 66957kcal 67413kcal 67868kcal 68324kcal
踏み台昇降 15039kcal 15469kcal 15899kcal 16329kcal 16758kcal 17188kcal 17618kcal 18047kcal 18477kcal 18907kcal 19337kcal 19766kcal 20196kcal 20626kcal 21055kcal 21485kcal 21915kcal 22345kcal 22774kcal 23204kcal 23634kcal 24063kcal 24493kcal 24923kcal 25353kcal 25782kcal 26212kcal 26642kcal 27071kcal 27501kcal 27931kcal 28361kcal 28790kcal 29220kcal 29650kcal 30079kcal 30509kcal 30939kcal 31369kcal 31798kcal 32228kcal 32658kcal 33087kcal 33517kcal 33947kcal 34377kcal 34806kcal 35236kcal 35666kcal 36095kcal 36525kcal 36955kcal 37384kcal 37814kcal 38244kcal 38674kcal 39103kcal 39533kcal 39963kcal 40392kcal 40822kcal 41252kcal 41682kcal 42111kcal 42541kcal 42971kcal 43400kcal 43830kcal 44260kcal 44690kcal 45119kcal 45549kcal 45979kcal 46408kcal 46838kcal 47268kcal 47698kcal 48127kcal 48557kcal 48987kcal 49416kcal 49846kcal 50276kcal 50706kcal 51135kcal 51565kcal 51995kcal 52424kcal 52854kcal 53284kcal 53714kcal 54143kcal 54573kcal 55003kcal 55432kcal 55862kcal 56292kcal 56722kcal 57151kcal 57581kcal 58011kcal 58440kcal 58870kcal 59300kcal 59730kcal 60159kcal 60589kcal 61019kcal 61448kcal 61878kcal 62308kcal 62738kcal 63167kcal 63597kcal 64027kcal 64456kcal
HIIT
ジャンプなし		 15039kcal 15469kcal 15899kcal 16329kcal 16758kcal 17188kcal 17618kcal 18047kcal 18477kcal 18907kcal 19337kcal 19766kcal 20196kcal 20626kcal 21055kcal 21485kcal 21915kcal 22345kcal 22774kcal 23204kcal 23634kcal 24063kcal 24493kcal 24923kcal 25353kcal 25782kcal 26212kcal 26642kcal 27071kcal 27501kcal 27931kcal 28361kcal 28790kcal 29220kcal 29650kcal 30079kcal 30509kcal 30939kcal 31369kcal 31798kcal 32228kcal 32658kcal 33087kcal 33517kcal 33947kcal 34377kcal 34806kcal 35236kcal 35666kcal 36095kcal 36525kcal 36955kcal 37384kcal 37814kcal 38244kcal 38674kcal 39103kcal 39533kcal 39963kcal 40392kcal 40822kcal 41252kcal 41682kcal 42111kcal 42541kcal 42971kcal 43400kcal 43830kcal 44260kcal 44690kcal 45119kcal 45549kcal 45979kcal 46408kcal 46838kcal 47268kcal 47698kcal 48127kcal 48557kcal 48987kcal 49416kcal 49846kcal 50276kcal 50706kcal 51135kcal 51565kcal 51995kcal 52424kcal 52854kcal 53284kcal 53714kcal 54143kcal 54573kcal 55003kcal 55432kcal 55862kcal 56292kcal 56722kcal 57151kcal 57581kcal 58011kcal 58440kcal 58870kcal 59300kcal 59730kcal 60159kcal 60589kcal 61019kcal 61448kcal 61878kcal 62308kcal 62738kcal 63167kcal 63597kcal 64027kcal 64456kcal
ダンス
ゆっくり		 15039kcal 15469kcal 15899kcal 16329kcal 16758kcal 17188kcal 17618kcal 18047kcal 18477kcal 18907kcal 19337kcal 19766kcal 20196kcal 20626kcal 21055kcal 21485kcal 21915kcal 22345kcal 22774kcal 23204kcal 23634kcal 24063kcal 24493kcal 24923kcal 25353kcal 25782kcal 26212kcal 26642kcal 27071kcal 27501kcal 27931kcal 28361kcal 28790kcal 29220kcal 29650kcal 30079kcal 30509kcal 30939kcal 31369kcal 31798kcal 32228kcal 32658kcal 33087kcal 33517kcal 33947kcal 34377kcal 34806kcal 35236kcal 35666kcal 36095kcal 36525kcal 36955kcal 37384kcal 37814kcal 38244kcal 38674kcal 39103kcal 39533kcal 39963kcal 40392kcal 40822kcal 41252kcal 41682kcal 42111kcal 42541kcal 42971kcal 43400kcal 43830kcal 44260kcal 44690kcal 45119kcal 45549kcal 45979kcal 46408kcal 46838kcal 47268kcal 47698kcal 48127kcal 48557kcal 48987kcal 49416kcal 49846kcal 50276kcal 50706kcal 51135kcal 51565kcal 51995kcal 52424kcal 52854kcal 53284kcal 53714kcal 54143kcal 54573kcal 55003kcal 55432kcal 55862kcal 56292kcal 56722kcal 57151kcal 57581kcal 58011kcal 58440kcal 58870kcal 59300kcal 59730kcal 60159kcal 60589kcal 61019kcal 61448kcal 61878kcal 62308kcal 62738kcal 63167kcal 63597kcal 64027kcal 64456kcal
筋トレ
スクワット		 15039kcal 15469kcal 15899kcal 16329kcal 16758kcal 17188kcal 17618kcal 18047kcal 18477kcal 18907kcal 19337kcal 19766kcal 20196kcal 20626kcal 21055kcal 21485kcal 21915kcal 22345kcal 22774kcal 23204kcal 23634kcal 24063kcal 24493kcal 24923kcal 25353kcal 25782kcal 26212kcal 26642kcal 27071kcal 27501kcal 27931kcal 28361kcal 28790kcal 29220kcal 29650kcal 30079kcal 30509kcal 30939kcal 31369kcal 31798kcal 32228kcal 32658kcal 33087kcal 33517kcal 33947kcal 34377kcal 34806kcal 35236kcal 35666kcal 36095kcal 36525kcal 36955kcal 37384kcal 37814kcal 38244kcal 38674kcal 39103kcal 39533kcal 39963kcal 40392kcal 40822kcal 41252kcal 41682kcal 42111kcal 42541kcal 42971kcal 43400kcal 43830kcal 44260kcal 44690kcal 45119kcal 45549kcal 45979kcal 46408kcal 46838kcal 47268kcal 47698kcal 48127kcal 48557kcal 48987kcal 49416kcal 49846kcal 50276kcal 50706kcal 51135kcal 51565kcal 51995kcal 52424kcal 52854kcal 53284kcal 53714kcal 54143kcal 54573kcal 55003kcal 55432kcal 55862kcal 56292kcal 56722kcal 57151kcal 57581kcal 58011kcal 58440kcal 58870kcal 59300kcal 59730kcal 60159kcal 60589kcal 61019kcal 61448kcal 61878kcal 62308kcal 62738kcal 63167kcal 63597kcal 64027kcal 64456kcal
部屋の片づけ全般 14438kcal 14850kcal 15263kcal 15675kcal 16088kcal 16500kcal 16913kcal 17326kcal 17738kcal 18151kcal 18563kcal 18976kcal 19388kcal 19801kcal 20213kcal 20626kcal 21038kcal 21451kcal 21863kcal 22276kcal 22688kcal 23101kcal 23513kcal 23926kcal 24338kcal 24751kcal 25163kcal 25576kcal 25989kcal 26401kcal 26814kcal 27226kcal 27639kcal 28051kcal 28464kcal 28876kcal 29289kcal 29701kcal 30114kcal 30526kcal 30939kcal 31351kcal 31764kcal 32176kcal 32589kcal 33001kcal 33414kcal 33826kcal 34239kcal 34652kcal 35064kcal 35477kcal 35889kcal 36302kcal 36714kcal 37127kcal 37539kcal 37952kcal 38364kcal 38777kcal 39189kcal 39602kcal 40014kcal 40427kcal 40839kcal 41252kcal 41664kcal 42077kcal 42489kcal 42902kcal 43315kcal 43727kcal 44140kcal 44552kcal 44965kcal 45377kcal 45790kcal 46202kcal 46615kcal 47027kcal 47440kcal 47852kcal 48265kcal 48677kcal 49090kcal 49502kcal 49915kcal 50327kcal 50740kcal 51152kcal 51565kcal 51978kcal 52390kcal 52803kcal 53215kcal 53628kcal 54040kcal 54453kcal 54865kcal 55278kcal 55690kcal 56103kcal 56515kcal 56928kcal 57340kcal 57753kcal 58165kcal 58578kcal 58990kcal 59403kcal 59815kcal 60228kcal 60641kcal 61053kcal 61466kcal 61878kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13535kcal 13922kcal 14309kcal 14696kcal 15082kcal 15469kcal 15856kcal 16243kcal 16629kcal 17016kcal 17403kcal 17790kcal 18176kcal 18563kcal 18950kcal 19337kcal 19723kcal 20110kcal 20497kcal 20884kcal 21270kcal 21657kcal 22044kcal 22430kcal 22817kcal 23204kcal 23591kcal 23977kcal 24364kcal 24751kcal 25138kcal 25524kcal 25911kcal 26298kcal 26685kcal 27071kcal 27458kcal 27845kcal 28232kcal 28618kcal 29005kcal 29392kcal 29779kcal 30165kcal 30552kcal 30939kcal 31326kcal 31712kcal 32099kcal 32486kcal 32873kcal 33259kcal 33646kcal 34033kcal 34419kcal 34806kcal 35193kcal 35580kcal 35966kcal 36353kcal 36740kcal 37127kcal 37513kcal 37900kcal 38287kcal 38674kcal 39060kcal 39447kcal 39834kcal 40221kcal 40607kcal 40994kcal 41381kcal 41768kcal 42154kcal 42541kcal 42928kcal 43315kcal 43701kcal 44088kcal 44475kcal 44861kcal 45248kcal 45635kcal 46022kcal 46408kcal 46795kcal 47182kcal 47569kcal 47955kcal 48342kcal 48729kcal 49116kcal 49502kcal 49889kcal 50276kcal 50663kcal 51049kcal 51436kcal 51823kcal 52210kcal 52596kcal 52983kcal 53370kcal 53757kcal 54143kcal 54530kcal 54917kcal 55303kcal 55690kcal 56077kcal 56464kcal 56850kcal 57237kcal 57624kcal 58011kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12934kcal 13303kcal 13673kcal 14043kcal 14412kcal 14782kcal 15151kcal 15521kcal 15890kcal 16260kcal 16629kcal 16999kcal 17368kcal 17738kcal 18108kcal 18477kcal 18847kcal 19216kcal 19586kcal 19955kcal 20325kcal 20694kcal 21064kcal 21434kcal 21803kcal 22173kcal 22542kcal 22912kcal 23281kcal 23651kcal 24020kcal 24390kcal 24760kcal 25129kcal 25499kcal 25868kcal 26238kcal 26607kcal 26977kcal 27346kcal 27716kcal 28086kcal 28455kcal 28825kcal 29194kcal 29564kcal 29933kcal 30303kcal 30672kcal 31042kcal 31411kcal 31781kcal 32151kcal 32520kcal 32890kcal 33259kcal 33629kcal 33998kcal 34368kcal 34737kcal 35107kcal 35477kcal 35846kcal 36216kcal 36585kcal 36955kcal 37324kcal 37694kcal 38063kcal 38433kcal 38803kcal 39172kcal 39542kcal 39911kcal 40281kcal 40650kcal 41020kcal 41389kcal 41759kcal 42129kcal 42498kcal 42868kcal 43237kcal 43607kcal 43976kcal 44346kcal 44715kcal 45085kcal 45454kcal 45824kcal 46194kcal 46563kcal 46933kcal 47302kcal 47672kcal 48041kcal 48411kcal 48780kcal 49150kcal 49520kcal 49889kcal 50259kcal 50628kcal 50998kcal 51367kcal 51737kcal 52106kcal 52476kcal 52846kcal 53215kcal 53585kcal 53954kcal 54324kcal 54693kcal 55063kcal 55432kcal
ヨガ
パワー		 12031kcal 12375kcal 12719kcal 13063kcal 13407kcal 13750kcal 14094kcal 14438kcal 14782kcal 15125kcal 15469kcal 15813kcal 16157kcal 16500kcal 16844kcal 17188kcal 17532kcal 17876kcal 18219kcal 18563kcal 18907kcal 19251kcal 19594kcal 19938kcal 20282kcal 20626kcal 20969kcal 21313kcal 21657kcal 22001kcal 22345kcal 22688kcal 23032kcal 23376kcal 23720kcal 24063kcal 24407kcal 24751kcal 25095kcal 25438kcal 25782kcal 26126kcal 26470kcal 26814kcal 27157kcal 27501kcal 27845kcal 28189kcal 28532kcal 28876kcal 29220kcal 29564kcal 29907kcal 30251kcal 30595kcal 30939kcal 31283kcal 31626kcal 31970kcal 32314kcal 32658kcal 33001kcal 33345kcal 33689kcal 34033kcal 34377kcal 34720kcal 35064kcal 35408kcal 35752kcal 36095kcal 36439kcal 36783kcal 37127kcal 37470kcal 37814kcal 38158kcal 38502kcal 38846kcal 39189kcal 39533kcal 39877kcal 40221kcal 40564kcal 40908kcal 41252kcal 41596kcal 41939kcal 42283kcal 42627kcal 42971kcal 43315kcal 43658kcal 44002kcal 44346kcal 44690kcal 45033kcal 45377kcal 45721kcal 46065kcal 46408kcal 46752kcal 47096kcal 47440kcal 47784kcal 48127kcal 48471kcal 48815kcal 49159kcal 49502kcal 49846kcal 50190kcal 50534kcal 50877kcal 51221kcal 51565kcal
筋トレ
腹筋運動		 11430kcal 11756kcal 12083kcal 12410kcal 12736kcal 13063kcal 13389kcal 13716kcal 14043kcal 14369kcal 14696kcal 15022kcal 15349kcal 15675kcal 16002kcal 16329kcal 16655kcal 16982kcal 17308kcal 17635kcal 17961kcal 18288kcal 18615kcal 18941kcal 19268kcal 19594kcal 19921kcal 20248kcal 20574kcal 20901kcal 21227kcal 21554kcal 21880kcal 22207kcal 22534kcal 22860kcal 23187kcal 23513kcal 23840kcal 24167kcal 24493kcal 24820kcal 25146kcal 25473kcal 25799kcal 26126kcal 26453kcal 26779kcal 27106kcal 27432kcal 27759kcal 28086kcal 28412kcal 28739kcal 29065kcal 29392kcal 29718kcal 30045kcal 30372kcal 30698kcal 31025kcal 31351kcal 31678kcal 32004kcal 32331kcal 32658kcal 32984kcal 33311kcal 33637kcal 33964kcal 34291kcal 34617kcal 34944kcal 35270kcal 35597kcal 35923kcal 36250kcal 36577kcal 36903kcal 37230kcal 37556kcal 37883kcal 38210kcal 38536kcal 38863kcal 39189kcal 39516kcal 39842kcal 40169kcal 40496kcal 40822kcal 41149kcal 41475kcal 41802kcal 42129kcal 42455kcal 42782kcal 43108kcal 43435kcal 43761kcal 44088kcal 44415kcal 44741kcal 45068kcal 45394kcal 45721kcal 46047kcal 46374kcal 46701kcal 47027kcal 47354kcal 47680kcal 48007kcal 48334kcal 48660kcal 48987kcal
筋トレ
背筋運動		 11430kcal 11756kcal 12083kcal 12410kcal 12736kcal 13063kcal 13389kcal 13716kcal 14043kcal 14369kcal 14696kcal 15022kcal 15349kcal 15675kcal 16002kcal 16329kcal 16655kcal 16982kcal 17308kcal 17635kcal 17961kcal 18288kcal 18615kcal 18941kcal 19268kcal 19594kcal 19921kcal 20248kcal 20574kcal 20901kcal 21227kcal 21554kcal 21880kcal 22207kcal 22534kcal 22860kcal 23187kcal 23513kcal 23840kcal 24167kcal 24493kcal 24820kcal 25146kcal 25473kcal 25799kcal 26126kcal 26453kcal 26779kcal 27106kcal 27432kcal 27759kcal 28086kcal 28412kcal 28739kcal 29065kcal 29392kcal 29718kcal 30045kcal 30372kcal 30698kcal 31025kcal 31351kcal 31678kcal 32004kcal 32331kcal 32658kcal 32984kcal 33311kcal 33637kcal 33964kcal 34291kcal 34617kcal 34944kcal 35270kcal 35597kcal 35923kcal 36250kcal 36577kcal 36903kcal 37230kcal 37556kcal 37883kcal 38210kcal 38536kcal 38863kcal 39189kcal 39516kcal 39842kcal 40169kcal 40496kcal 40822kcal 41149kcal 41475kcal 41802kcal 42129kcal 42455kcal 42782kcal 43108kcal 43435kcal 43761kcal 44088kcal 44415kcal 44741kcal 45068kcal 45394kcal 45721kcal 46047kcal 46374kcal 46701kcal 47027kcal 47354kcal 47680kcal 48007kcal 48334kcal 48660kcal 48987kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11430kcal 11756kcal 12083kcal 12410kcal 12736kcal 13063kcal 13389kcal 13716kcal 14043kcal 14369kcal 14696kcal 15022kcal 15349kcal 15675kcal 16002kcal 16329kcal 16655kcal 16982kcal 17308kcal 17635kcal 17961kcal 18288kcal 18615kcal 18941kcal 19268kcal 19594kcal 19921kcal 20248kcal 20574kcal 20901kcal 21227kcal 21554kcal 21880kcal 22207kcal 22534kcal 22860kcal 23187kcal 23513kcal 23840kcal 24167kcal 24493kcal 24820kcal 25146kcal 25473kcal 25799kcal 26126kcal 26453kcal 26779kcal 27106kcal 27432kcal 27759kcal 28086kcal 28412kcal 28739kcal 29065kcal 29392kcal 29718kcal 30045kcal 30372kcal 30698kcal 31025kcal 31351kcal 31678kcal 32004kcal 32331kcal 32658kcal 32984kcal 33311kcal 33637kcal 33964kcal 34291kcal 34617kcal 34944kcal 35270kcal 35597kcal 35923kcal 36250kcal 36577kcal 36903kcal 37230kcal 37556kcal 37883kcal 38210kcal 38536kcal 38863kcal 39189kcal 39516kcal 39842kcal 40169kcal 40496kcal 40822kcal 41149kcal 41475kcal 41802kcal 42129kcal 42455kcal 42782kcal 43108kcal 43435kcal 43761kcal 44088kcal 44415kcal 44741kcal 45068kcal 45394kcal 45721kcal 46047kcal 46374kcal 46701kcal 47027kcal 47354kcal 47680kcal 48007kcal 48334kcal 48660kcal 48987kcal
筋トレ
懸垂		 11430kcal 11756kcal 12083kcal 12410kcal 12736kcal 13063kcal 13389kcal 13716kcal 14043kcal 14369kcal 14696kcal 15022kcal 15349kcal 15675kcal 16002kcal 16329kcal 16655kcal 16982kcal 17308kcal 17635kcal 17961kcal 18288kcal 18615kcal 18941kcal 19268kcal 19594kcal 19921kcal 20248kcal 20574kcal 20901kcal 21227kcal 21554kcal 21880kcal 22207kcal 22534kcal 22860kcal 23187kcal 23513kcal 23840kcal 24167kcal 24493kcal 24820kcal 25146kcal 25473kcal 25799kcal 26126kcal 26453kcal 26779kcal 27106kcal 27432kcal 27759kcal 28086kcal 28412kcal 28739kcal 29065kcal 29392kcal 29718kcal 30045kcal 30372kcal 30698kcal 31025kcal 31351kcal 31678kcal 32004kcal 32331kcal 32658kcal 32984kcal 33311kcal 33637kcal 33964kcal 34291kcal 34617kcal 34944kcal 35270kcal 35597kcal 35923kcal 36250kcal 36577kcal 36903kcal 37230kcal 37556kcal 37883kcal 38210kcal 38536kcal 38863kcal 39189kcal 39516kcal 39842kcal 40169kcal 40496kcal 40822kcal 41149kcal 41475kcal 41802kcal 42129kcal 42455kcal 42782kcal 43108kcal 43435kcal 43761kcal 44088kcal 44415kcal 44741kcal 45068kcal 45394kcal 45721kcal 46047kcal 46374kcal 46701kcal 47027kcal 47354kcal 47680kcal 48007kcal 48334kcal 48660kcal 48987kcal
トランポリン
ゆっくり		 10527kcal 10828kcal 11129kcal 11430kcal 11731kcal 12031kcal 12332kcal 12633kcal 12934kcal 13235kcal 13535kcal 13836kcal 14137kcal 14438kcal 14739kcal 15039kcal 15340kcal 15641kcal 15942kcal 16243kcal 16543kcal 16844kcal 17145kcal 17446kcal 17747kcal 18047kcal 18348kcal 18649kcal 18950kcal 19251kcal 19551kcal 19852kcal 20153kcal 20454kcal 20755kcal 21055kcal 21356kcal 21657kcal 21958kcal 22259kcal 22559kcal 22860kcal 23161kcal 23462kcal 23763kcal 24063kcal 24364kcal 24665kcal 24966kcal 25267kcal 25567kcal 25868kcal 26169kcal 26470kcal 26771kcal 27071kcal 27372kcal 27673kcal 27974kcal 28275kcal 28575kcal 28876kcal 29177kcal 29478kcal 29779kcal 30079kcal 30380kcal 30681kcal 30982kcal 31283kcal 31583kcal 31884kcal 32185kcal 32486kcal 32787kcal 33087kcal 33388kcal 33689kcal 33990kcal 34291kcal 34591kcal 34892kcal 35193kcal 35494kcal 35795kcal 36095kcal 36396kcal 36697kcal 36998kcal 37299kcal 37599kcal 37900kcal 38201kcal 38502kcal 38803kcal 39103kcal 39404kcal 39705kcal 40006kcal 40307kcal 40607kcal 40908kcal 41209kcal 41510kcal 41811kcal 42111kcal 42412kcal 42713kcal 43014kcal 43315kcal 43615kcal 43916kcal 44217kcal 44518kcal 44819kcal 45119kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10527kcal 10828kcal 11129kcal 11430kcal 11731kcal 12031kcal 12332kcal 12633kcal 12934kcal 13235kcal 13535kcal 13836kcal 14137kcal 14438kcal 14739kcal 15039kcal 15340kcal 15641kcal 15942kcal 16243kcal 16543kcal 16844kcal 17145kcal 17446kcal 17747kcal 18047kcal 18348kcal 18649kcal 18950kcal 19251kcal 19551kcal 19852kcal 20153kcal 20454kcal 20755kcal 21055kcal 21356kcal 21657kcal 21958kcal 22259kcal 22559kcal 22860kcal 23161kcal 23462kcal 23763kcal 24063kcal 24364kcal 24665kcal 24966kcal 25267kcal 25567kcal 25868kcal 26169kcal 26470kcal 26771kcal 27071kcal 27372kcal 27673kcal 27974kcal 28275kcal 28575kcal 28876kcal 29177kcal 29478kcal 29779kcal 30079kcal 30380kcal 30681kcal 30982kcal 31283kcal 31583kcal 31884kcal 32185kcal 32486kcal 32787kcal 33087kcal 33388kcal 33689kcal 33990kcal 34291kcal 34591kcal 34892kcal 35193kcal 35494kcal 35795kcal 36095kcal 36396kcal 36697kcal 36998kcal 37299kcal 37599kcal 37900kcal 38201kcal 38502kcal 38803kcal 39103kcal 39404kcal 39705kcal 40006kcal 40307kcal 40607kcal 40908kcal 41209kcal 41510kcal 41811kcal 42111kcal 42412kcal 42713kcal 43014kcal 43315kcal 43615kcal 43916kcal 44217kcal 44518kcal 44819kcal 45119kcal
料理全般 10527kcal 10828kcal 11129kcal 11430kcal 11731kcal 12031kcal 12332kcal 12633kcal 12934kcal 13235kcal 13535kcal 13836kcal 14137kcal 14438kcal 14739kcal 15039kcal 15340kcal 15641kcal 15942kcal 16243kcal 16543kcal 16844kcal 17145kcal 17446kcal 17747kcal 18047kcal 18348kcal 18649kcal 18950kcal 19251kcal 19551kcal 19852kcal 20153kcal 20454kcal 20755kcal 21055kcal 21356kcal 21657kcal 21958kcal 22259kcal 22559kcal 22860kcal 23161kcal 23462kcal 23763kcal 24063kcal 24364kcal 24665kcal 24966kcal 25267kcal 25567kcal 25868kcal 26169kcal 26470kcal 26771kcal 27071kcal 27372kcal 27673kcal 27974kcal 28275kcal 28575kcal 28876kcal 29177kcal 29478kcal 29779kcal 30079kcal 30380kcal 30681kcal 30982kcal 31283kcal 31583kcal 31884kcal 32185kcal 32486kcal 32787kcal 33087kcal 33388kcal 33689kcal 33990kcal 34291kcal 34591kcal 34892kcal 35193kcal 35494kcal 35795kcal 36095kcal 36396kcal 36697kcal 36998kcal 37299kcal 37599kcal 37900kcal 38201kcal 38502kcal 38803kcal 39103kcal 39404kcal 39705kcal 40006kcal 40307kcal 40607kcal 40908kcal 41209kcal 41510kcal 41811kcal 42111kcal 42412kcal 42713kcal 43014kcal 43315kcal 43615kcal 43916kcal 44217kcal 44518kcal 44819kcal 45119kcal
掃除機をかける 9926kcal 10209kcal 10493kcal 10777kcal 11060kcal 11344kcal 11628kcal 11911kcal 12195kcal 12478kcal 12762kcal 13046kcal 13329kcal 13613kcal 13896kcal 14180kcal 14464kcal 14747kcal 15031kcal 15314kcal 15598kcal 15882kcal 16165kcal 16449kcal 16733kcal 17016kcal 17300kcal 17583kcal 17867kcal 18151kcal 18434kcal 18718kcal 19001kcal 19285kcal 19569kcal 19852kcal 20136kcal 20419kcal 20703kcal 20987kcal 21270kcal 21554kcal 21837kcal 22121kcal 22405kcal 22688kcal 22972kcal 23256kcal 23539kcal 23823kcal 24106kcal 24390kcal 24674kcal 24957kcal 25241kcal 25524kcal 25808kcal 26092kcal 26375kcal 26659kcal 26942kcal 27226kcal 27510kcal 27793kcal 28077kcal 28361kcal 28644kcal 28928kcal 29211kcal 29495kcal 29779kcal 30062kcal 30346kcal 30629kcal 30913kcal 31197kcal 31480kcal 31764kcal 32047kcal 32331kcal 32615kcal 32898kcal 33182kcal 33466kcal 33749kcal 34033kcal 34316kcal 34600kcal 34884kcal 35167kcal 35451kcal 35734kcal 36018kcal 36302kcal 36585kcal 36869kcal 37152kcal 37436kcal 37720kcal 38003kcal 38287kcal 38570kcal 38854kcal 39138kcal 39421kcal 39705kcal 39989kcal 40272kcal 40556kcal 40839kcal 41123kcal 41407kcal 41690kcal 41974kcal 42257kcal 42541kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9023kcal 9281kcal 9539kcal 9797kcal 10055kcal 10313kcal 10570kcal 10828kcal 11086kcal 11344kcal 11602kcal 11860kcal 12117kcal 12375kcal 12633kcal 12891kcal 13149kcal 13407kcal 13664kcal 13922kcal 14180kcal 14438kcal 14696kcal 14953kcal 15211kcal 15469kcal 15727kcal 15985kcal 16243kcal 16500kcal 16758kcal 17016kcal 17274kcal 17532kcal 17790kcal 18047kcal 18305kcal 18563kcal 18821kcal 19079kcal 19337kcal 19594kcal 19852kcal 20110kcal 20368kcal 20626kcal 20884kcal 21141kcal 21399kcal 21657kcal 21915kcal 22173kcal 22430kcal 22688kcal 22946kcal 23204kcal 23462kcal 23720kcal 23977kcal 24235kcal 24493kcal 24751kcal 25009kcal 25267kcal 25524kcal 25782kcal 26040kcal 26298kcal 26556kcal 26814kcal 27071kcal 27329kcal 27587kcal 27845kcal 28103kcal 28361kcal 28618kcal 28876kcal 29134kcal 29392kcal 29650kcal 29907kcal 30165kcal 30423kcal 30681kcal 30939kcal 31197kcal 31454kcal 31712kcal 31970kcal 32228kcal 32486kcal 32744kcal 33001kcal 33259kcal 33517kcal 33775kcal 34033kcal 34291kcal 34548kcal 34806kcal 35064kcal 35322kcal 35580kcal 35838kcal 36095kcal 36353kcal 36611kcal 36869kcal 37127kcal 37384kcal 37642kcal 37900kcal 38158kcal 38416kcal 38674kcal
体をよく動かす仕事 9023kcal 9281kcal 9539kcal 9797kcal 10055kcal 10313kcal 10570kcal 10828kcal 11086kcal 11344kcal 11602kcal 11860kcal 12117kcal 12375kcal 12633kcal 12891kcal 13149kcal 13407kcal 13664kcal 13922kcal 14180kcal 14438kcal 14696kcal 14953kcal 15211kcal 15469kcal 15727kcal 15985kcal 16243kcal 16500kcal 16758kcal 17016kcal 17274kcal 17532kcal 17790kcal 18047kcal 18305kcal 18563kcal 18821kcal 19079kcal 19337kcal 19594kcal 19852kcal 20110kcal 20368kcal 20626kcal 20884kcal 21141kcal 21399kcal 21657kcal 21915kcal 22173kcal 22430kcal 22688kcal 22946kcal 23204kcal 23462kcal 23720kcal 23977kcal 24235kcal 24493kcal 24751kcal 25009kcal 25267kcal 25524kcal 25782kcal 26040kcal 26298kcal 26556kcal 26814kcal 27071kcal 27329kcal 27587kcal 27845kcal 28103kcal 28361kcal 28618kcal 28876kcal 29134kcal 29392kcal 29650kcal 29907kcal 30165kcal 30423kcal 30681kcal 30939kcal 31197kcal 31454kcal 31712kcal 31970kcal 32228kcal 32486kcal 32744kcal 33001kcal 33259kcal 33517kcal 33775kcal 34033kcal 34291kcal 34548kcal 34806kcal 35064kcal 35322kcal 35580kcal 35838kcal 36095kcal 36353kcal 36611kcal 36869kcal 37127kcal 37384kcal 37642kcal 37900kcal 38158kcal 38416kcal 38674kcal
皿洗い 9023kcal 9281kcal 9539kcal 9797kcal 10055kcal 10313kcal 10570kcal 10828kcal 11086kcal 11344kcal 11602kcal 11860kcal 12117kcal 12375kcal 12633kcal 12891kcal 13149kcal 13407kcal 13664kcal 13922kcal 14180kcal 14438kcal 14696kcal 14953kcal 15211kcal 15469kcal 15727kcal 15985kcal 16243kcal 16500kcal 16758kcal 17016kcal 17274kcal 17532kcal 17790kcal 18047kcal 18305kcal 18563kcal 18821kcal 19079kcal 19337kcal 19594kcal 19852kcal 20110kcal 20368kcal 20626kcal 20884kcal 21141kcal 21399kcal 21657kcal 21915kcal 22173kcal 22430kcal 22688kcal 22946kcal 23204kcal 23462kcal 23720kcal 23977kcal 24235kcal 24493kcal 24751kcal 25009kcal 25267kcal 25524kcal 25782kcal 26040kcal 26298kcal 26556kcal 26814kcal 27071kcal 27329kcal 27587kcal 27845kcal 28103kcal 28361kcal 28618kcal 28876kcal 29134kcal 29392kcal 29650kcal 29907kcal 30165kcal 30423kcal 30681kcal 30939kcal 31197kcal 31454kcal 31712kcal 31970kcal 32228kcal 32486kcal 32744kcal 33001kcal 33259kcal 33517kcal 33775kcal 34033kcal 34291kcal 34548kcal 34806kcal 35064kcal 35322kcal 35580kcal 35838kcal 36095kcal 36353kcal 36611kcal 36869kcal 37127kcal 37384kcal 37642kcal 37900kcal 38158kcal 38416kcal 38674kcal
ヨガ
ハタ		 9023kcal 9281kcal 9539kcal 9797kcal 10055kcal 10313kcal 10570kcal 10828kcal 11086kcal 11344kcal 11602kcal 11860kcal 12117kcal 12375kcal 12633kcal 12891kcal 13149kcal 13407kcal 13664kcal 13922kcal 14180kcal 14438kcal 14696kcal 14953kcal 15211kcal 15469kcal 15727kcal 15985kcal 16243kcal 16500kcal 16758kcal 17016kcal 17274kcal 17532kcal 17790kcal 18047kcal 18305kcal 18563kcal 18821kcal 19079kcal 19337kcal 19594kcal 19852kcal 20110kcal 20368kcal 20626kcal 20884kcal 21141kcal 21399kcal 21657kcal 21915kcal 22173kcal 22430kcal 22688kcal 22946kcal 23204kcal 23462kcal 23720kcal 23977kcal 24235kcal 24493kcal 24751kcal 25009kcal 25267kcal 25524kcal 25782kcal 26040kcal 26298kcal 26556kcal 26814kcal 27071kcal 27329kcal 27587kcal 27845kcal 28103kcal 28361kcal 28618kcal 28876kcal 29134kcal 29392kcal 29650kcal 29907kcal 30165kcal 30423kcal 30681kcal 30939kcal 31197kcal 31454kcal 31712kcal 31970kcal 32228kcal 32486kcal 32744kcal 33001kcal 33259kcal 33517kcal 33775kcal 34033kcal 34291kcal 34548kcal 34806kcal 35064kcal 35322kcal 35580kcal 35838kcal 36095kcal 36353kcal 36611kcal 36869kcal 37127kcal 37384kcal 37642kcal 37900kcal 38158kcal 38416kcal 38674kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7519kcal 7734kcal 7949kcal 8164kcal 8379kcal 8594kcal 8809kcal 9023kcal 9238kcal 9453kcal 9668kcal 9883kcal 10098kcal 10313kcal 10527kcal 10742kcal 10957kcal 11172kcal 11387kcal 11602kcal 11817kcal 12031kcal 12246kcal 12461kcal 12676kcal 12891kcal 13106kcal 13321kcal 13535kcal 13750kcal 13965kcal 14180kcal 14395kcal 14610kcal 14825kcal 15039kcal 15254kcal 15469kcal 15684kcal 15899kcal 16114kcal 16329kcal 16543kcal 16758kcal 16973kcal 17188kcal 17403kcal 17618kcal 17833kcal 18047kcal 18262kcal 18477kcal 18692kcal 18907kcal 19122kcal 19337kcal 19551kcal 19766kcal 19981kcal 20196kcal 20411kcal 20626kcal 20841kcal 21055kcal 21270kcal 21485kcal 21700kcal 21915kcal 22130kcal 22345kcal 22559kcal 22774kcal 22989kcal 23204kcal 23419kcal 23634kcal 23849kcal 24063kcal 24278kcal 24493kcal 24708kcal 24923kcal 25138kcal 25353kcal 25567kcal 25782kcal 25997kcal 26212kcal 26427kcal 26642kcal 26857kcal 27071kcal 27286kcal 27501kcal 27716kcal 27931kcal 28146kcal 28361kcal 28575kcal 28790kcal 29005kcal 29220kcal 29435kcal 29650kcal 29865kcal 30079kcal 30294kcal 30509kcal 30724kcal 30939kcal 31154kcal 31369kcal 31583kcal 31798kcal 32013kcal 32228kcal
自動車を運転 7519kcal 7734kcal 7949kcal 8164kcal 8379kcal 8594kcal 8809kcal 9023kcal 9238kcal 9453kcal 9668kcal 9883kcal 10098kcal 10313kcal 10527kcal 10742kcal 10957kcal 11172kcal 11387kcal 11602kcal 11817kcal 12031kcal 12246kcal 12461kcal 12676kcal 12891kcal 13106kcal 13321kcal 13535kcal 13750kcal 13965kcal 14180kcal 14395kcal 14610kcal 14825kcal 15039kcal 15254kcal 15469kcal 15684kcal 15899kcal 16114kcal 16329kcal 16543kcal 16758kcal 16973kcal 17188kcal 17403kcal 17618kcal 17833kcal 18047kcal 18262kcal 18477kcal 18692kcal 18907kcal 19122kcal 19337kcal 19551kcal 19766kcal 19981kcal 20196kcal 20411kcal 20626kcal 20841kcal 21055kcal 21270kcal 21485kcal 21700kcal 21915kcal 22130kcal 22345kcal 22559kcal 22774kcal 22989kcal 23204kcal 23419kcal 23634kcal 23849kcal 24063kcal 24278kcal 24493kcal 24708kcal 24923kcal 25138kcal 25353kcal 25567kcal 25782kcal 25997kcal 26212kcal 26427kcal 26642kcal 26857kcal 27071kcal 27286kcal 27501kcal 27716kcal 27931kcal 28146kcal 28361kcal 28575kcal 28790kcal 29005kcal 29220kcal 29435kcal 29650kcal 29865kcal 30079kcal 30294kcal 30509kcal 30724kcal 30939kcal 31154kcal 31369kcal 31583kcal 31798kcal 32013kcal 32228kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6015kcal 6187kcal 6359kcal 6531kcal 6703kcal 6875kcal 7047kcal 7219kcal 7391kcal 7562kcal 7734kcal 7906kcal 8078kcal 8250kcal 8422kcal 8594kcal 8766kcal 8938kcal 9109kcal 9281kcal 9453kcal 9625kcal 9797kcal 9969kcal 10141kcal 10313kcal 10484kcal 10656kcal 10828kcal 11000kcal 11172kcal 11344kcal 11516kcal 11688kcal 11860kcal 12031kcal 12203kcal 12375kcal 12547kcal 12719kcal 12891kcal 13063kcal 13235kcal 13407kcal 13578kcal 13750kcal 13922kcal 14094kcal 14266kcal 14438kcal 14610kcal 14782kcal 14953kcal 15125kcal 15297kcal 15469kcal 15641kcal 15813kcal 15985kcal 16157kcal 16329kcal 16500kcal 16672kcal 16844kcal 17016kcal 17188kcal 17360kcal 17532kcal 17704kcal 17876kcal 18047kcal 18219kcal 18391kcal 18563kcal 18735kcal 18907kcal 19079kcal 19251kcal 19423kcal 19594kcal 19766kcal 19938kcal 20110kcal 20282kcal 20454kcal 20626kcal 20798kcal 20969kcal 21141kcal 21313kcal 21485kcal 21657kcal 21829kcal 22001kcal 22173kcal 22345kcal 22516kcal 22688kcal 22860kcal 23032kcal 23204kcal 23376kcal 23548kcal 23720kcal 23892kcal 24063kcal 24235kcal 24407kcal 24579kcal 24751kcal 24923kcal 25095kcal 25267kcal 25438kcal 25610kcal 25782kcal
風呂でシャワー 6015kcal 6187kcal 6359kcal 6531kcal 6703kcal 6875kcal 7047kcal 7219kcal 7391kcal 7562kcal 7734kcal 7906kcal 8078kcal 8250kcal 8422kcal 8594kcal 8766kcal 8938kcal 9109kcal 9281kcal 9453kcal 9625kcal 9797kcal 9969kcal 10141kcal 10313kcal 10484kcal 10656kcal 10828kcal 11000kcal 11172kcal 11344kcal 11516kcal 11688kcal 11860kcal 12031kcal 12203kcal 12375kcal 12547kcal 12719kcal 12891kcal 13063kcal 13235kcal 13407kcal 13578kcal 13750kcal 13922kcal 14094kcal 14266kcal 14438kcal 14610kcal 14782kcal 14953kcal 15125kcal 15297kcal 15469kcal 15641kcal 15813kcal 15985kcal 16157kcal 16329kcal 16500kcal 16672kcal 16844kcal 17016kcal 17188kcal 17360kcal 17532kcal 17704kcal 17876kcal 18047kcal 18219kcal 18391kcal 18563kcal 18735kcal 18907kcal 19079kcal 19251kcal 19423kcal 19594kcal 19766kcal 19938kcal 20110kcal 20282kcal 20454kcal 20626kcal 20798kcal 20969kcal 21141kcal 21313kcal 21485kcal 21657kcal 21829kcal 22001kcal 22173kcal 22345kcal 22516kcal 22688kcal 22860kcal 23032kcal 23204kcal 23376kcal 23548kcal 23720kcal 23892kcal 24063kcal 24235kcal 24407kcal 24579kcal 24751kcal 24923kcal 25095kcal 25267kcal 25438kcal 25610kcal 25782kcal
トイレ 5414kcal 5569kcal 5723kcal 5878kcal 6033kcal 6187kcal 6342kcal 6497kcal 6651kcal 6806kcal 6961kcal 7116kcal 7270kcal 7425kcal 7580kcal 7734kcal 7889kcal 8044kcal 8198kcal 8353kcal 8508kcal 8663kcal 8817kcal 8972kcal 9127kcal 9281kcal 9436kcal 9591kcal 9745kcal 9900kcal 10055kcal 10209kcal 10364kcal 10519kcal 10674kcal 10828kcal 10983kcal 11138kcal 11292kcal 11447kcal 11602kcal 11756kcal 11911kcal 12066kcal 12221kcal 12375kcal 12530kcal 12685kcal 12839kcal 12994kcal 13149kcal 13303kcal 13458kcal 13613kcal 13767kcal 13922kcal 14077kcal 14232kcal 14386kcal 14541kcal 14696kcal 14850kcal 15005kcal 15160kcal 15314kcal 15469kcal 15624kcal 15779kcal 15933kcal 16088kcal 16243kcal 16397kcal 16552kcal 16707kcal 16861kcal 17016kcal 17171kcal 17326kcal 17480kcal 17635kcal 17790kcal 17944kcal 18099kcal 18254kcal 18408kcal 18563kcal 18718kcal 18872kcal 19027kcal 19182kcal 19337kcal 19491kcal 19646kcal 19801kcal 19955kcal 20110kcal 20265kcal 20419kcal 20574kcal 20729kcal 20884kcal 21038kcal 21193kcal 21348kcal 21502kcal 21657kcal 21812kcal 21966kcal 22121kcal 22276kcal 22430kcal 22585kcal 22740kcal 22895kcal 23049kcal 23204kcal
立って仕事をする 5414kcal 5569kcal 5723kcal 5878kcal 6033kcal 6187kcal 6342kcal 6497kcal 6651kcal 6806kcal 6961kcal 7116kcal 7270kcal 7425kcal 7580kcal 7734kcal 7889kcal 8044kcal 8198kcal 8353kcal 8508kcal 8663kcal 8817kcal 8972kcal 9127kcal 9281kcal 9436kcal 9591kcal 9745kcal 9900kcal 10055kcal 10209kcal 10364kcal 10519kcal 10674kcal 10828kcal 10983kcal 11138kcal 11292kcal 11447kcal 11602kcal 11756kcal 11911kcal 12066kcal 12221kcal 12375kcal 12530kcal 12685kcal 12839kcal 12994kcal 13149kcal 13303kcal 13458kcal 13613kcal 13767kcal 13922kcal 14077kcal 14232kcal 14386kcal 14541kcal 14696kcal 14850kcal 15005kcal 15160kcal 15314kcal 15469kcal 15624kcal 15779kcal 15933kcal 16088kcal 16243kcal 16397kcal 16552kcal 16707kcal 16861kcal 17016kcal 17171kcal 17326kcal 17480kcal 17635kcal 17790kcal 17944kcal 18099kcal 18254kcal 18408kcal 18563kcal 18718kcal 18872kcal 19027kcal 19182kcal 19337kcal 19491kcal 19646kcal 19801kcal 19955kcal 20110kcal 20265kcal 20419kcal 20574kcal 20729kcal 20884kcal 21038kcal 21193kcal 21348kcal 21502kcal 21657kcal 21812kcal 21966kcal 22121kcal 22276kcal 22430kcal 22585kcal 22740kcal 22895kcal 23049kcal 23204kcal
風呂で入浴 4511kcal 4640kcal 4769kcal 4898kcal 5027kcal 5156kcal 5285kcal 5414kcal 5543kcal 5672kcal 5801kcal 5930kcal 6058kcal 6187kcal 6316kcal 6445kcal 6574kcal 6703kcal 6832kcal 6961kcal 7090kcal 7219kcal 7348kcal 7476kcal 7605kcal 7734kcal 7863kcal 7992kcal 8121kcal 8250kcal 8379kcal 8508kcal 8637kcal 8766kcal 8895kcal 9023kcal 9152kcal 9281kcal 9410kcal 9539kcal 9668kcal 9797kcal 9926kcal 10055kcal 10184kcal 10313kcal 10442kcal 10570kcal 10699kcal 10828kcal 10957kcal 11086kcal 11215kcal 11344kcal 11473kcal 11602kcal 11731kcal 11860kcal 11988kcal 12117kcal 12246kcal 12375kcal 12504kcal 12633kcal 12762kcal 12891kcal 13020kcal 13149kcal 13278kcal 13407kcal 13535kcal 13664kcal 13793kcal 13922kcal 14051kcal 14180kcal 14309kcal 14438kcal 14567kcal 14696kcal 14825kcal 14953kcal 15082kcal 15211kcal 15340kcal 15469kcal 15598kcal 15727kcal 15856kcal 15985kcal 16114kcal 16243kcal 16372kcal 16500kcal 16629kcal 16758kcal 16887kcal 17016kcal 17145kcal 17274kcal 17403kcal 17532kcal 17661kcal 17790kcal 17919kcal 18047kcal 18176kcal 18305kcal 18434kcal 18563kcal 18692kcal 18821kcal 18950kcal 19079kcal 19208kcal 19337kcal
デスクワーク 3910kcal 4022kcal 4133kcal 4245kcal 4357kcal 4469kcal 4580kcal 4692kcal 4804kcal 4915kcal 5027kcal 5139kcal 5251kcal 5362kcal 5474kcal 5586kcal 5697kcal 5809kcal 5921kcal 6033kcal 6144kcal 6256kcal 6368kcal 6480kcal 6591kcal 6703kcal 6815kcal 6926kcal 7038kcal 7150kcal 7262kcal 7373kcal 7485kcal 7597kcal 7709kcal 7820kcal 7932kcal 8044kcal 8155kcal 8267kcal 8379kcal 8491kcal 8602kcal 8714kcal 8826kcal 8938kcal 9049kcal 9161kcal 9273kcal 9384kcal 9496kcal 9608kcal 9720kcal 9831kcal 9943kcal 10055kcal 10166kcal 10278kcal 10390kcal 10502kcal 10613kcal 10725kcal 10837kcal 10949kcal 11060kcal 11172kcal 11284kcal 11395kcal 11507kcal 11619kcal 11731kcal 11842kcal 11954kcal 12066kcal 12178kcal 12289kcal 12401kcal 12513kcal 12624kcal 12736kcal 12848kcal 12960kcal 13071kcal 13183kcal 13295kcal 13407kcal 13518kcal 13630kcal 13742kcal 13853kcal 13965kcal 14077kcal 14189kcal 14300kcal 14412kcal 14524kcal 14636kcal 14747kcal 14859kcal 14971kcal 15082kcal 15194kcal 15306kcal 15418kcal 15529kcal 15641kcal 15753kcal 15864kcal 15976kcal 16088kcal 16200kcal 16311kcal 16423kcal 16535kcal 16647kcal 16758kcal
電車バスに乗車 3910kcal 4022kcal 4133kcal 4245kcal 4357kcal 4469kcal 4580kcal 4692kcal 4804kcal 4915kcal 5027kcal 5139kcal 5251kcal 5362kcal 5474kcal 5586kcal 5697kcal 5809kcal 5921kcal 6033kcal 6144kcal 6256kcal 6368kcal 6480kcal 6591kcal 6703kcal 6815kcal 6926kcal 7038kcal 7150kcal 7262kcal 7373kcal 7485kcal 7597kcal 7709kcal 7820kcal 7932kcal 8044kcal 8155kcal 8267kcal 8379kcal 8491kcal 8602kcal 8714kcal 8826kcal 8938kcal 9049kcal 9161kcal 9273kcal 9384kcal 9496kcal 9608kcal 9720kcal 9831kcal 9943kcal 10055kcal 10166kcal 10278kcal 10390kcal 10502kcal 10613kcal 10725kcal 10837kcal 10949kcal 11060kcal 11172kcal 11284kcal 11395kcal 11507kcal 11619kcal 11731kcal 11842kcal 11954kcal 12066kcal 12178kcal 12289kcal 12401kcal 12513kcal 12624kcal 12736kcal 12848kcal 12960kcal 13071kcal 13183kcal 13295kcal 13407kcal 13518kcal 13630kcal 13742kcal 13853kcal 13965kcal 14077kcal 14189kcal 14300kcal 14412kcal 14524kcal 14636kcal 14747kcal 14859kcal 14971kcal 15082kcal 15194kcal 15306kcal 15418kcal 15529kcal 15641kcal 15753kcal 15864kcal 15976kcal 16088kcal 16200kcal 16311kcal 16423kcal 16535kcal 16647kcal 16758kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ