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9339キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9339キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9339キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
101時間38分 98時間49分 96時間9分 93時間37分 91時間13分 88時間56分 86時間46分 84時間42分 82時間44分 80時間51分 79時間3分 77時間20分 75時間41分 74時間7分 72時間36分 71時間9分 69時間45分 68時間25分 67時間7分 65時間53分 64時間41分 63時間31分 62時間24分 61時間20分 60時間18分 59時間17分 58時間19分 57時間22分 56時間28分 55時間35分 54時間44分 53時間54分 53時間6分 52時間19分 51時間33分 50時間49分 50時間6分 49時間24分 48時間44分 48時間4分 47時間26分 46時間48分 46時間12分 45時間36分 45時間2分 44時間28分 43時間55分 43時間23分 42時間51分 42時間21分 41時間51分 41時間22分 40時間53分 40時間25分 39時間58分 39時間31分 39時間5分 38時間40分 38時間15分 37時間50分 37時間26分 37時間3分 36時間40分 36時間18分 35時間56分 35時間34分 35時間13分 34時間52分 34時間32分 34時間12分 33時間52分 33時間33分 33時間14分 32時間56分 32時間38分 32時間20分 32時間3分 31時間45分 31時間29分 31時間12分 30時間56分 30時間40分 30時間24分 30時間9分 29時間53分 29時間38分 29時間24分 29時間9分 28時間55分 28時間41分 28時間27分 28時間14分 28時間0分 27時間47分 27時間34分 27時間22分 27時間9分 26時間57分 26時間44分 26時間33分 26時間21分 26時間9分 25時間58分 25時間46分 25時間35分 25時間24分 25時間13分 25時間3分 24時間52分 24時間42分 24時間32分 24時間22分 24時間12分 24時間2分 23時間52分 23時間43分
ウォーキング
(普通:4km/h)
84時間42分 82時間21分 80時間7分 78時間1分 76時間1分 74時間7分 72時間18分 70時間35分 68時間56分 67時間22分 65時間53分 64時間27分 63時間4分 61時間45分 60時間30分 59時間17分 58時間7分 57時間0分 55時間56分 54時間54分 53時間54分 52時間56分 52時間0分 51時間6分 50時間15分 49時間24分 48時間36分 47時間49分 47時間3分 46時間19分 45時間36分 44時間55分 44時間15分 43時間35分 42時間58分 42時間21分 41時間45分 41時間10分 40時間36分 40時間3分 39時間31分 39時間0分 38時間30分 38時間0分 37時間31分 37時間3分 36時間36分 36時間9分 35時間43分 35時間17分 34時間52分 34時間28分 34時間4分 33時間41分 33時間18分 32時間56分 32時間34分 32時間13分 31時間52分 31時間32分 31時間12分 30時間52分 30時間33分 30時間15分 29時間56分 29時間38分 29時間21分 29時間3分 28時間47分 28時間30分 28時間14分 27時間58分 27時間42分 27時間27分 27時間11分 26時間57分 26時間42分 26時間28分 26時間14分 26時間0分 25時間46分 25時間33分 25時間20分 25時間7分 24時間54分 24時間42分 24時間30分 24時間18分 24時間6分 23時間54分 23時間43分 23時間31分 23時間20分 23時間9分 22時間58分 22時間48分 22時間37分 22時間27分 22時間17分 22時間7分 21時間57分 21時間47分 21時間38分 21時間29分 21時間19分 21時間10分 21時間1分 20時間52分 20時間43分 20時間35分 20時間26分 20時間18分 20時間10分 20時間1分 19時間53分 19時間45分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
59時間5分 57時間27分 55時間54分 54時間25分 53時間2分 51時間42分 50時間26分 49時間14分 48時間6分 47時間0分 45時間57分 44時間57分 44時間0分 43時間5分 42時間12分 41時間22分 40時間33分 39時間46分 39時間1分 38時間18分 37時間36分 36時間56分 36時間17分 35時間39分 35時間3分 34時間28分 33時間54分 33時間21分 32時間49分 32時間19分 31時間49分 31時間20分 30時間52分 30時間25分 29時間58分 29時間32分 29時間7分 28時間43分 28時間20分 27時間57分 27時間34分 27時間12分 26時間51分 26時間31分 26時間10分 25時間51分 25時間32分 25時間13分 24時間55分 24時間37分 24時間20分 24時間3分 23時間46分 23時間30分 23時間14分 22時間58分 22時間43分 22時間28分 22時間14分 22時間0分 21時間46分 21時間32分 21時間19分 21時間6分 20時間53分 20時間41分 20時間28分 20時間16分 20時間4分 19時間53分 19時間41分 19時間30分 19時間19分 19時間9分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間8分 17時間59分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間14分 17時間5分 16時間57分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間47分
山登り 31時間45分 30時間52分 30時間2分 29時間15分 28時間30分 27時間47分 27時間7分 26時間28分 25時間51分 25時間16分 24時間42分 24時間10分 23時間39分 23時間9分 22時間41分 22時間14分 21時間47分 21時間22分 20時間58分 20時間35分 20時間12分 19時間51分 19時間30分 19時間10分 18時間50分 18時間31分 18時間13分 17時間55分 17時間38分 17時間22分 17時間6分 16時間50分 16時間35分 16時間20分 16時間6分 15時間52分 15時間39分 15時間26分 15時間13分 15時間1分 14時間49分 14時間37分 14時間26分 14時間15分 14時間4分 13時間53分 13時間43分 13時間33分 13時間23分 13時間14分 13時間4分 12時間55分 12時間46分 12時間38分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
42時間21分 41時間10分 40時間3分 39時間0分 38時間0分 37時間3分 36時間9分 35時間17分 34時間28分 33時間41分 32時間56分 32時間13分 31時間32分 30時間52分 30時間15分 29時間38分 29時間3分 28時間30分 27時間58分 27時間27分 26時間57分 26時間28分 26時間0分 25時間33分 25時間7分 24時間42分 24時間18分 23時間54分 23時間31分 23時間9分 22時間48分 22時間27分 22時間7分 21時間47分 21時間29分 21時間10分 20時間52分 20時間35分 20時間18分 20時間1分 19時間45分 19時間30分 19時間15分 19時間0分 18時間45分 18時間31分 18時間18分 18時間4分 17時間51分 17時間38分 17時間26分 17時間14分 17時間2分 16時間50分 16時間39分 16時間28分 16時間17分 16時間6分 15時間56分 15時間46分 15時間36分 15時間26分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間52分
ランニング
(普通:8km/h)
31時間45分 30時間52分 30時間2分 29時間15分 28時間30分 27時間47分 27時間7分 26時間28分 25時間51分 25時間16分 24時間42分 24時間10分 23時間39分 23時間9分 22時間41分 22時間14分 21時間47分 21時間22分 20時間58分 20時間35分 20時間12分 19時間51分 19時間30分 19時間10分 18時間50分 18時間31分 18時間13分 17時間55分 17時間38分 17時間22分 17時間6分 16時間50分 16時間35分 16時間20分 16時間6分 15時間52分 15時間39分 15時間26分 15時間13分 15時間1分 14時間49分 14時間37分 14時間26分 14時間15分 14時間4分 13時間53分 13時間43分 13時間33分 13時間23分 13時間14分 13時間4分 12時間55分 12時間46分 12時間38分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分
ランニング
(速め:10km/h)
25時間24分 24時間42分 24時間2分 23時間24分 22時間48分 22時間14分 21時間41分 21時間10分 20時間41分 20時間12分 19時間45分 19時間20分 18時間55分 18時間31分 18時間9分 17時間47分 17時間26分 17時間6分 16時間46分 16時間28分 16時間10分 15時間52分 15時間36分 15時間20分 15時間4分 14時間49分 14時間34分 14時間20分 14時間7分 13時間53分 13時間41分 13時間28分 13時間16分 13時間4分 12時間53分 12時間42分 12時間31分 12時間21分 12時間11分 12時間1分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間7分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
28時間52分 28時間4分 27時間18分 26時間35分 25時間54分 25時間16分 24時間39分 24時間3分 23時間30分 22時間58分 22時間27分 21時間58分 21時間30分 21時間3分 20時間37分 20時間12分 19時間49分 19時間26分 19時間4分 18時間43分 18時間22分 18時間2分 17時間43分 17時間25分 17時間7分 16時間50分 16時間34分 16時間18分 16時間2分 15時間47分 15時間32分 15時間18分 15時間5分 14時間51分 14時間38分 14時間26分 14時間14分 14時間2分 13時間50分 13時間39分 13時間28分 13時間17分 13時間7分 12時間57分 12時間47分 12時間38分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21時間32分 20時間56分 20時間22分 19時間50分 19時間19分 18時間50分 18時間23分 17時間56分 17時間31分 17時間7分 16時間45分 16時間23分 16時間2分 15時間42分 15時間22分 15時間4分 14時間46分 14時間29分 14時間13分 13時間57分 13時間42分 13時間27分 13時間13分 12時間59分 12時間46分 12時間33分 12時間21分 12時間9分 11時間57分 11時間46分 11時間35分 11時間25分 11時間15分 11時間5分 10時間55分 10時間46分 10時間36分 10時間28分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20時間39分 20時間5分 19時間32分 19時間1分 18時間32分 18時間4分 17時間38分 17時間13分 16時間48分 16時間26分 16時間4分 15時間43分 15時間23分 15時間3分 14時間45分 14時間27分 14時間10分 13時間54分 13時間38分 13時間23分 13時間8分 12時間54分 12時間41分 12時間28分 12時間15分 12時間3分 11時間51分 11時間39分 11時間28分 11時間17分 11時間7分 10時間57分 10時間47分 10時間38分 10時間28分 10時間19分 10時間11分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
47時間56分 46時間36分 45時間21分 44時間9分 43時間1分 41時間57分 40時間55分 39時間57分 39時間1分 38時間8分 37時間17分 36時間28分 35時間42分 34時間57分 34時間14分 33時間33分 32時間54分 32時間16分 31時間39分 31時間4分 30時間30分 29時間58分 29時間26分 28時間56分 28時間26分 27時間58分 27時間30分 27時間4分 26時間38分 26時間13分 25時間49分 25時間25分 25時間2分 24時間40分 24時間19分 23時間58分 23時間38分 23時間18分 22時間59分 22時間40分 22時間22分 22時間4分 21時間47分 21時間30分 21時間14分 20時間58分 20時間43分 20時間27分 20時間13分 19時間58分 19時間44分 19時間30分 19時間17分 19時間4分 18時間51分 18時間38分 18時間26分 18時間14分 18時間2分 17時間51分 17時間39分 17時間28分 17時間18分 17時間7分 16時間57分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間17分 16時間8分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間20分 11時間15分 11時間11分
水泳
(普通:全般)
30時間37分 29時間46分 28時間57分 28時間12分 27時間28分 26時間47分 26時間8分 25時間30分 24時間55分 24時間21分 23時間48分 23時間17分 22時間48分 22時間19分 21時間52分 21時間25分 21時間0分 20時間36分 20時間13分 19時間50分 19時間29分 19時間8分 18時間48分 18時間28分 18時間9分 17時間51分 17時間34分 17時間17分 17時間0分 16時間44分 16時間29分 16時間14分 15時間59分 15時間45分 15時間31分 15時間18分 15時間5分 14時間53分 14時間40分 14時間28分 14時間17分 14時間6分 13時間55分 13時間44分 13時間33分 13時間23分 13時間13分 13時間4分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間19分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分
水泳
(速め:全般)
25時間24分 24時間42分 24時間2分 23時間24分 22時間48分 22時間14分 21時間41分 21時間10分 20時間41分 20時間12分 19時間45分 19時間20分 18時間55分 18時間31分 18時間9分 17時間47分 17時間26分 17時間6分 16時間46分 16時間28分 16時間10分 15時間52分 15時間36分 15時間20分 15時間4分 14時間49分 14時間34分 14時間20分 14時間7分 13時間53分 13時間41分 13時間28分 13時間16分 13時間4分 12時間53分 12時間42分 12時間31分 12時間21分 12時間11分 12時間1分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間7分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分
水泳
(バタフライ)
18時間24分 17時間54分 17時間25分 16時間57分 16時間31分 16時間6分 15時間43分 15時間20分 14時間59分 14時間38分 14時間19分 14時間0分 13時間42分 13時間25分 13時間9分 12時間53分 12時間38分 12時間23分 12時間9分 11時間56分 11時間43分 11時間30分 11時間18分 11時間6分 10時間55分 10時間44分 10時間33分 10時間23分 10時間13分 10時間4分 9時間54分 9時間45分 9時間37分 9時間28分 9時間20分 9時間12分 9時間4分 8時間57分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間28分 8時間22分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分
自転車
(ゆったり:15km/h)
42時間21分 41時間10分 40時間3分 39時間0分 38時間0分 37時間3分 36時間9分 35時間17分 34時間28分 33時間41分 32時間56分 32時間13分 31時間32分 30時間52分 30時間15分 29時間38分 29時間3分 28時間30分 27時間58分 27時間27分 26時間57分 26時間28分 26時間0分 25時間33分 25時間7分 24時間42分 24時間18分 23時間54分 23時間31分 23時間9分 22時間48分 22時間27分 22時間7分 21時間47分 21時間29分 21時間10分 20時間52分 20時間35分 20時間18分 20時間1分 19時間45分 19時間30分 19時間15分 19時間0分 18時間45分 18時間31分 18時間18分 18時間4分 17時間51分 17時間38分 17時間26分 17時間14分 17時間2分 16時間50分 16時間39分 16時間28分 16時間17分 16時間6分 15時間56分 15時間46分 15時間36分 15時間26分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間52分
自転車
(普通:20km/h)
31時間45分 30時間52分 30時間2分 29時間15分 28時間30分 27時間47分 27時間7分 26時間28分 25時間51分 25時間16分 24時間42分 24時間10分 23時間39分 23時間9分 22時間41分 22時間14分 21時間47分 21時間22分 20時間58分 20時間35分 20時間12分 19時間51分 19時間30分 19時間10分 18時間50分 18時間31分 18時間13分 17時間55分 17時間38分 17時間22分 17時間6分 16時間50分 16時間35分 16時間20分 16時間6分 15時間52分 15時間39分 15時間26分 15時間13分 15時間1分 14時間49分 14時間37分 14時間26分 14時間15分 14時間4分 13時間53分 13時間43分 13時間33分 13時間23分 13時間14分 13時間4分 12時間55分 12時間46分 12時間38分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分
自転車
(速め:24km/h)
25時間24分 24時間42分 24時間2分 23時間24分 22時間48分 22時間14分 21時間41分 21時間10分 20時間41分 20時間12分 19時間45分 19時間20分 18時間55分 18時間31分 18時間9分 17時間47分 17時間26分 17時間6分 16時間46分 16時間28分 16時間10分 15時間52分 15時間36分 15時間20分 15時間4分 14時間49分 14時間34分 14時間20分 14時間7分 13時間53分 13時間41分 13時間28分 13時間16分 13時間4分 12時間53分 12時間42分 12時間31分 12時間21分 12時間11分 12時間1分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間7分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9339キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
66時間52分 65時間1分 63時間15分 61時間35分 60時間0分 58時間30分 57時間5分 55時間43分 54時間25分 53時間11分 52時間0分 50時間52分 49時間48分 48時間45分 47時間46分 46時間48分 45時間53分 45時間0分 44時間9分 43時間20分 42時間33分 41時間47分 41時間3分 40時間21分 39時間40分 39時間0分 38時間22分 37時間45分 37時間9分 36時間34分 36時間0分 35時間27分 34時間56分 34時間25分 33時間55分 33時間26分 32時間57分 32時間30分 32時間3分 31時間37分 31時間12分 30時間47分 30時間23分 30時間0分 29時間37分 29時間15分 28時間53分 28時間32分 28時間12分 27時間51分 27時間32分 27時間12分 26時間54分 26時間35分 26時間17分 26時間0分 25時間43分 25時間26分 25時間10分 24時間54分 24時間38分 24時間22分 24時間7分 23時間53分 23時間38分 23時間24分 23時間10分 22時間56分 22時間43分 22時間30分 22時間17分 22時間4分 21時間52分 21時間40分 21時間28分 21時間16分 21時間5分 20時間53分 20時間42分 20時間31分 20時間21分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間11分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間28分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間55分 15時間48分 15時間42分 15時間36分
筋トレ
背筋運動
66時間52分 65時間1分 63時間15分 61時間35分 60時間0分 58時間30分 57時間5分 55時間43分 54時間25分 53時間11分 52時間0分 50時間52分 49時間48分 48時間45分 47時間46分 46時間48分 45時間53分 45時間0分 44時間9分 43時間20分 42時間33分 41時間47分 41時間3分 40時間21分 39時間40分 39時間0分 38時間22分 37時間45分 37時間9分 36時間34分 36時間0分 35時間27分 34時間56分 34時間25分 33時間55分 33時間26分 32時間57分 32時間30分 32時間3分 31時間37分 31時間12分 30時間47分 30時間23分 30時間0分 29時間37分 29時間15分 28時間53分 28時間32分 28時間12分 27時間51分 27時間32分 27時間12分 26時間54分 26時間35分 26時間17分 26時間0分 25時間43分 25時間26分 25時間10分 24時間54分 24時間38分 24時間22分 24時間7分 23時間53分 23時間38分 23時間24分 23時間10分 22時間56分 22時間43分 22時間30分 22時間17分 22時間4分 21時間52分 21時間40分 21時間28分 21時間16分 21時間5分 20時間53分 20時間42分 20時間31分 20時間21分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間11分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間28分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間55分 15時間48分 15時間42分 15時間36分
筋トレ
腕立て伏せ
66時間52分 65時間1分 63時間15分 61時間35分 60時間0分 58時間30分 57時間5分 55時間43分 54時間25分 53時間11分 52時間0分 50時間52分 49時間48分 48時間45分 47時間46分 46時間48分 45時間53分 45時間0分 44時間9分 43時間20分 42時間33分 41時間47分 41時間3分 40時間21分 39時間40分 39時間0分 38時間22分 37時間45分 37時間9分 36時間34分 36時間0分 35時間27分 34時間56分 34時間25分 33時間55分 33時間26分 32時間57分 32時間30分 32時間3分 31時間37分 31時間12分 30時間47分 30時間23分 30時間0分 29時間37分 29時間15分 28時間53分 28時間32分 28時間12分 27時間51分 27時間32分 27時間12分 26時間54分 26時間35分 26時間17分 26時間0分 25時間43分 25時間26分 25時間10分 24時間54分 24時間38分 24時間22分 24時間7分 23時間53分 23時間38分 23時間24分 23時間10分 22時間56分 22時間43分 22時間30分 22時間17分 22時間4分 21時間52分 21時間40分 21時間28分 21時間16分 21時間5分 20時間53分 20時間42分 20時間31分 20時間21分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間11分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間28分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間55分 15時間48分 15時間42分 15時間36分
筋トレ
懸垂
66時間52分 65時間1分 63時間15分 61時間35分 60時間0分 58時間30分 57時間5分 55時間43分 54時間25分 53時間11分 52時間0分 50時間52分 49時間48分 48時間45分 47時間46分 46時間48分 45時間53分 45時間0分 44時間9分 43時間20分 42時間33分 41時間47分 41時間3分 40時間21分 39時間40分 39時間0分 38時間22分 37時間45分 37時間9分 36時間34分 36時間0分 35時間27分 34時間56分 34時間25分 33時間55分 33時間26分 32時間57分 32時間30分 32時間3分 31時間37分 31時間12分 30時間47分 30時間23分 30時間0分 29時間37分 29時間15分 28時間53分 28時間32分 28時間12分 27時間51分 27時間32分 27時間12分 26時間54分 26時間35分 26時間17分 26時間0分 25時間43分 25時間26分 25時間10分 24時間54分 24時間38分 24時間22分 24時間7分 23時間53分 23時間38分 23時間24分 23時間10分 22時間56分 22時間43分 22時間30分 22時間17分 22時間4分 21時間52分 21時間40分 21時間28分 21時間16分 21時間5分 20時間53分 20時間42分 20時間31分 20時間21分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間11分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間28分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間55分 15時間48分 15時間42分 15時間36分
筋トレ
スクワット
50時間49分 49時間24分 48時間4分 46時間48分 45時間36分 44時間28分 43時間23分 42時間21分 41時間22分 40時間25分 39時間31分 38時間40分 37時間50分 37時間3分 36時間18分 35時間34分 34時間52分 34時間12分 33時間33分 32時間56分 32時間20分 31時間45分 31時間12分 30時間40分 30時間9分 29時間38分 29時間9分 28時間41分 28時間14分 27時間47分 27時間22分 26時間57分 26時間33分 26時間9分 25時間46分 25時間24分 25時間3分 24時間42分 24時間22分 24時間2分 23時間43分 23時間24分 23時間6分 22時間48分 22時間31分 22時間14分 21時間57分 21時間41分 21時間25分 21時間10分 20時間55分 20時間41分 20時間26分 20時間12分 19時間59分 19時間45分 19時間32分 19時間20分 19時間7分 18時間55分 18時間43分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分
ヨガ
ハタ
84時間42分 82時間21分 80時間7分 78時間1分 76時間1分 74時間7分 72時間18分 70時間35分 68時間56分 67時間22分 65時間53分 64時間27分 63時間4分 61時間45分 60時間30分 59時間17分 58時間7分 57時間0分 55時間56分 54時間54分 53時間54分 52時間56分 52時間0分 51時間6分 50時間15分 49時間24分 48時間36分 47時間49分 47時間3分 46時間19分 45時間36分 44時間55分 44時間15分 43時間35分 42時間58分 42時間21分 41時間45分 41時間10分 40時間36分 40時間3分 39時間31分 39時間0分 38時間30分 38時間0分 37時間31分 37時間3分 36時間36分 36時間9分 35時間43分 35時間17分 34時間52分 34時間28分 34時間4分 33時間41分 33時間18分 32時間56分 32時間34分 32時間13分 31時間52分 31時間32分 31時間12分 30時間52分 30時間33分 30時間15分 29時間56分 29時間38分 29時間21分 29時間3分 28時間47分 28時間30分 28時間14分 27時間58分 27時間42分 27時間27分 27時間11分 26時間57分 26時間42分 26時間28分 26時間14分 26時間0分 25時間46分 25時間33分 25時間20分 25時間7分 24時間54分 24時間42分 24時間30分 24時間18分 24時間6分 23時間54分 23時間43分 23時間31分 23時間20分 23時間9分 22時間58分 22時間48分 22時間37分 22時間27分 22時間17分 22時間7分 21時間57分 21時間47分 21時間38分 21時間29分 21時間19分 21時間10分 21時間1分 20時間52分 20時間43分 20時間35分 20時間26分 20時間18分 20時間10分 20時間1分 19時間53分 19時間45分
ヨガ
パワー
63時間31分 61時間45分 60時間5分 58時間30分 57時間0分 55時間35分 54時間14分 52時間56分 51時間42分 50時間32分 49時間24分 48時間20分 47時間18分 46時間19分 45時間22分 44時間28分 43時間35分 42時間45分 41時間57分 41時間10分 40時間25分 39時間42分 39時間0分 38時間20分 37時間41分 37時間3分 36時間27分 35時間51分 35時間17分 34時間44分 34時間12分 33時間41分 33時間11分 32時間41分 32時間13分 31時間45分 31時間19分 30時間52分 30時間27分 30時間2分 29時間38分 29時間15分 28時間52分 28時間30分 28時間8分 27時間47分 27時間27分 27時間7分 26時間47分 26時間28分 26時間9分 25時間51分 25時間33分 25時間16分 24時間59分 24時間42分 24時間26分 24時間10分 23時間54分 23時間39分 23時間24分 23時間9分 22時間55分 22時間41分 22時間27分 22時間14分 22時間0分 21時間47分 21時間35分 21時間22分 21時間10分 20時間58分 20時間46分 20時間35分 20時間23分 20時間12分 20時間1分 19時間51分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間41分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間47分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間35分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間49分
ダンス
ゆっくり
50時間49分 49時間24分 48時間4分 46時間48分 45時間36分 44時間28分 43時間23分 42時間21分 41時間22分 40時間25分 39時間31分 38時間40分 37時間50分 37時間3分 36時間18分 35時間34分 34時間52分 34時間12分 33時間33分 32時間56分 32時間20分 31時間45分 31時間12分 30時間40分 30時間9分 29時間38分 29時間9分 28時間41分 28時間14分 27時間47分 27時間22分 26時間57分 26時間33分 26時間9分 25時間46分 25時間24分 25時間3分 24時間42分 24時間22分 24時間2分 23時間43分 23時間24分 23時間6分 22時間48分 22時間31分 22時間14分 21時間57分 21時間41分 21時間25分 21時間10分 20時間55分 20時間41分 20時間26分 20時間12分 19時間59分 19時間45分 19時間32分 19時間20分 19時間7分 18時間55分 18時間43分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分
ダンス
普通
34時間48分 33時間50分 32時間55分 32時間3分 31時間14分 30時間27分 29時間43分 29時間0分 28時間20分 27時間41分 27時間4分 26時間29分 25時間55分 25時間22分 24時間51分 24時間22分 23時間53分 23時間25分 22時間59分 22時間33分 22時間9分 21時間45分 21時間22分 21時間0分 20時間39分 20時間18分 19時間58分 19時間39分 19時間20分 19時間2分 18時間44分 18時間27分 18時間11分 17時間55分 17時間39分 17時間24分 17時間9分 16時間55分 16時間41分 16時間27分 16時間14分 16時間1分 15時間49分 15時間37分 15時間25分 15時間13分 15時間2分 14時間51分 14時間40分 14時間30分 14時間20分 14時間10分 14時間0分 13時間50分 13時間41分 13時間32分 13時間23分 13時間14分 13時間6分 12時間57分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間7分
ダンス
激しい
28時間14分 27時間27分 26時間42分 26時間0分 25時間20分 24時間42分 24時間6分 23時間31分 22時間58分 22時間27分 21時間57分 21時間29分 21時間1分 20時間35分 20時間10分 19時間45分 19時間22分 19時間0分 18時間38分 18時間18分 17時間58分 17時間38分 17時間20分 17時間2分 16時間45分 16時間28分 16時間12分 15時間56分 15時間41分 15時間26分 15時間12分 14時間58分 14時間45分 14時間31分 14時間19分 14時間7分 13時間55分 13時間43分 13時間32分 13時間21分 13時間10分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分
踏み台昇降 50時間49分 49時間24分 48時間4分 46時間48分 45時間36分 44時間28分 43時間23分 42時間21分 41時間22分 40時間25分 39時間31分 38時間40分 37時間50分 37時間3分 36時間18分 35時間34分 34時間52分 34時間12分 33時間33分 32時間56分 32時間20分 31時間45分 31時間12分 30時間40分 30時間9分 29時間38分 29時間9分 28時間41分 28時間14分 27時間47分 27時間22分 26時間57分 26時間33分 26時間9分 25時間46分 25時間24分 25時間3分 24時間42分 24時間22分 24時間2分 23時間43分 23時間24分 23時間6分 22時間48分 22時間31分 22時間14分 21時間57分 21時間41分 21時間25分 21時間10分 20時間55分 20時間41分 20時間26分 20時間12分 19時間59分 19時間45分 19時間32分 19時間20分 19時間7分 18時間55分 18時間43分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分
トランポリン
ゆっくり
72時間36分 70時間35分 68時間40分 66時間52分 65時間9分 63時間31分 61時間58分 60時間30分 59時間5分 57時間45分 56時間28分 55時間14分 54時間4分 52時間56分 51時間51分 50時間49分 49時間49分 48時間52分 47時間56分 47時間3分 46時間12分 45時間22分 44時間34分 43時間48分 43時間4分 42時間21分 41時間39分 40時間59分 40時間20分 39時間42分 39時間5分 38時間30分 37時間55分 37時間22分 36時間49分 36時間18分 35時間47分 35時間17分 34時間48分 34時間20分 33時間52分 33時間26分 33時間0分 32時間34分 32時間10分 31時間45分 31時間22分 30時間59分 30時間37分 30時間15分 29時間53分 29時間32分 29時間12分 28時間52分 28時間33分 28時間14分 27時間55分 27時間37分 27時間19分 27時間2分 26時間44分 26時間28分 26時間11分 25時間55分 25時間40分 25時間24分 25時間9分 24時間54分 24時間40分 24時間26分 24時間12分 23時間58分 23時間44分 23時間31分 23時間18分 23時間6分 22時間53分 22時間41分 22時間29分 22時間17分 22時間5分 21時間54分 21時間43分 21時間32分 21時間21分 21時間10分 21時間0分 20時間49分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間10分 20時間0分 19時間51分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間46分 17時間38分 17時間31分 17時間24分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間56分
トランポリン
高く飛ぶ
56時間28分 54時間54分 53時間25分 52時間0分 50時間40分 49時間24分 48時間12分 47時間3分 45時間57分 44時間55分 43時間55分 42時間58分 42時間3分 41時間10分 40時間20分 39時間31分 38時間45分 38時間0分 37時間17分 36時間36分 35時間56分 35時間17分 34時間40分 34時間4分 33時間30分 32時間56分 32時間24分 31時間52分 31時間22分 30時間52分 30時間24分 29時間56分 29時間30分 29時間3分 28時間38分 28時間14分 27時間50分 27時間27分 27時間4分 26時間42分 26時間21分 26時間0分 25時間40分 25時間20分 25時間1分 24時間42分 24時間24分 24時間6分 23時間48分 23時間31分 23時間15分 22時間58分 22時間43分 22時間27分 22時間12分 21時間57分 21時間43分 21時間29分 21時間15分 21時間1分 20時間48分 20時間35分 20時間22分 20時間10分 19時間57分 19時間45分 19時間34分 19時間22分 19時間11分 19時間0分 18時間49分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間7分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間45分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間10分
HIIT
ジャンプなし
50時間49分 49時間24分 48時間4分 46時間48分 45時間36分 44時間28分 43時間23分 42時間21分 41時間22分 40時間25分 39時間31分 38時間40分 37時間50分 37時間3分 36時間18分 35時間34分 34時間52分 34時間12分 33時間33分 32時間56分 32時間20分 31時間45分 31時間12分 30時間40分 30時間9分 29時間38分 29時間9分 28時間41分 28時間14分 27時間47分 27時間22分 26時間57分 26時間33分 26時間9分 25時間46分 25時間24分 25時間3分 24時間42分 24時間22分 24時間2分 23時間43分 23時間24分 23時間6分 22時間48分 22時間31分 22時間14分 21時間57分 21時間41分 21時間25分 21時間10分 20時間55分 20時間41分 20時間26分 20時間12分 19時間59分 19時間45分 19時間32分 19時間20分 19時間7分 18時間55分 18時間43分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分
HIIT
ジャンプあり
31時間45分 30時間52分 30時間2分 29時間15分 28時間30分 27時間47分 27時間7分 26時間28分 25時間51分 25時間16分 24時間42分 24時間10分 23時間39分 23時間9分 22時間41分 22時間14分 21時間47分 21時間22分 20時間58分 20時間35分 20時間12分 19時間51分 19時間30分 19時間10分 18時間50分 18時間31分 18時間13分 17時間55分 17時間38分 17時間22分 17時間6分 16時間50分 16時間35分 16時間20分 16時間6分 15時間52分 15時間39分 15時間26分 15時間13分 15時間1分 14時間49分 14時間37分 14時間26分 14時間15分 14時間4分 13時間53分 13時間43分 13時間33分 13時間23分 13時間14分 13時間4分 12時間55分 12時間46分 12時間38分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9339キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 84時間42分 82時間21分 80時間7分 78時間1分 76時間1分 74時間7分 72時間18分 70時間35分 68時間56分 67時間22分 65時間53分 64時間27分 63時間4分 61時間45分 60時間30分 59時間17分 58時間7分 57時間0分 55時間56分 54時間54分 53時間54分 52時間56分 52時間0分 51時間6分 50時間15分 49時間24分 48時間36分 47時間49分 47時間3分 46時間19分 45時間36分 44時間55分 44時間15分 43時間35分 42時間58分 42時間21分 41時間45分 41時間10分 40時間36分 40時間3分 39時間31分 39時間0分 38時間30分 38時間0分 37時間31分 37時間3分 36時間36分 36時間9分 35時間43分 35時間17分 34時間52分 34時間28分 34時間4分 33時間41分 33時間18分 32時間56分 32時間34分 32時間13分 31時間52分 31時間32分 31時間12分 30時間52分 30時間33分 30時間15分 29時間56分 29時間38分 29時間21分 29時間3分 28時間47分 28時間30分 28時間14分 27時間58分 27時間42分 27時間27分 27時間11分 26時間57分 26時間42分 26時間28分 26時間14分 26時間0分 25時間46分 25時間33分 25時間20分 25時間7分 24時間54分 24時間42分 24時間30分 24時間18分 24時間6分 23時間54分 23時間43分 23時間31分 23時間20分 23時間9分 22時間58分 22時間48分 22時間37分 22時間27分 22時間17分 22時間7分 21時間57分 21時間47分 21時間38分 21時間29分 21時間19分 21時間10分 21時間1分 20時間52分 20時間43分 20時間35分 20時間26分 20時間18分 20時間10分 20時間1分 19時間53分 19時間45分
料理全般 72時間36分 70時間35分 68時間40分 66時間52分 65時間9分 63時間31分 61時間58分 60時間30分 59時間5分 57時間45分 56時間28分 55時間14分 54時間4分 52時間56分 51時間51分 50時間49分 49時間49分 48時間52分 47時間56分 47時間3分 46時間12分 45時間22分 44時間34分 43時間48分 43時間4分 42時間21分 41時間39分 40時間59分 40時間20分 39時間42分 39時間5分 38時間30分 37時間55分 37時間22分 36時間49分 36時間18分 35時間47分 35時間17分 34時間48分 34時間20分 33時間52分 33時間26分 33時間0分 32時間34分 32時間10分 31時間45分 31時間22分 30時間59分 30時間37分 30時間15分 29時間53分 29時間32分 29時間12分 28時間52分 28時間33分 28時間14分 27時間55分 27時間37分 27時間19分 27時間2分 26時間44分 26時間28分 26時間11分 25時間55分 25時間40分 25時間24分 25時間9分 24時間54分 24時間40分 24時間26分 24時間12分 23時間58分 23時間44分 23時間31分 23時間18分 23時間6分 22時間53分 22時間41分 22時間29分 22時間17分 22時間5分 21時間54分 21時間43分 21時間32分 21時間21分 21時間10分 21時間0分 20時間49分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間10分 20時間0分 19時間51分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間46分 17時間38分 17時間31分 17時間24分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間56分
掃除機をかける 77時間0分 74時間52分 72時間50分 70時間55分 69時間6分 67時間22分 65時間44分 64時間10分 62時間40分 61時間15分 59時間53分 58時間35分 57時間20分 56時間9分 55時間0分 53時間54分 52時間50分 51時間49分 50時間51分 49時間54分 49時間0分 48時間7分 47時間17分 46時間28分 45時間40分 44時間55分 44時間11分 43時間28分 42時間46分 42時間6分 41時間27分 40時間50分 40時間13分 39時間38分 39時間3分 38時間30分 37時間57分 37時間26分 36時間55分 36時間25分 35時間56分 35時間27分 35時間0分 34時間33分 34時間7分 33時間41分 33時間16分 32時間52分 32時間28分 32時間5分 31時間42分 31時間20分 30時間58分 30時間37分 30時間17分 29時間56分 29時間37分 29時間17分 28時間58分 28時間40分 28時間22分 28時間4分 27時間47分 27時間30分 27時間13分 26時間57分 26時間41分 26時間25分 26時間10分 25時間54分 25時間40分 25時間25分 25時間11分 24時間57分 24時間43分 24時間30分 24時間16分 24時間3分 23時間51分 23時間38分 23時間26分 23時間14分 23時間2分 22時間50分 22時間38分 22時間27分 22時間16分 22時間5分 21時間54分 21時間44分 21時間33分 21時間23分 21時間13分 21時間3分 20時間53分 20時間43分 20時間34分 20時間25分 20時間15分 20時間6分 19時間57分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間23分 19時間15分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間20分 18時間12分 18時間5分 17時間58分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
72時間36分 70時間35分 68時間40分 66時間52分 65時間9分 63時間31分 61時間58分 60時間30分 59時間5分 57時間45分 56時間28分 55時間14分 54時間4分 52時間56分 51時間51分 50時間49分 49時間49分 48時間52分 47時間56分 47時間3分 46時間12分 45時間22分 44時間34分 43時間48分 43時間4分 42時間21分 41時間39分 40時間59分 40時間20分 39時間42分 39時間5分 38時間30分 37時間55分 37時間22分 36時間49分 36時間18分 35時間47分 35時間17分 34時間48分 34時間20分 33時間52分 33時間26分 33時間0分 32時間34分 32時間10分 31時間45分 31時間22分 30時間59分 30時間37分 30時間15分 29時間53分 29時間32分 29時間12分 28時間52分 28時間33分 28時間14分 27時間55分 27時間37分 27時間19分 27時間2分 26時間44分 26時間28分 26時間11分 25時間55分 25時間40分 25時間24分 25時間9分 24時間54分 24時間40分 24時間26分 24時間12分 23時間58分 23時間44分 23時間31分 23時間18分 23時間6分 22時間53分 22時間41分 22時間29分 22時間17分 22時間5分 21時間54分 21時間43分 21時間32分 21時間21分 21時間10分 21時間0分 20時間49分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間10分 20時間0分 19時間51分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間46分 17時間38分 17時間31分 17時間24分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間56分
部屋の片づけ全般 52時間56分 51時間28分 50時間4分 48時間45分 47時間30分 46時間19分 45時間11分 44時間7分 43時間5分 42時間6分 41時間10分 40時間16分 39時間25分 38時間36分 37時間48分 37時間3分 36時間19分 35時間38分 34時間57分 34時間18分 33時間41分 33時間5分 32時間30分 31時間56分 31時間24分 30時間52分 30時間22分 29時間53分 29時間24分 28時間57分 28時間30分 28時間4分 27時間39分 27時間14分 26時間51分 26時間28分 26時間5分 25時間44分 25時間22分 25時間2分 24時間42分 24時間22分 24時間3分 23時間45分 23時間27分 23時間9分 22時間52分 22時間35分 22時間19分 22時間3分 21時間47分 21時間32分 21時間17分 21時間3分 20時間49分 20時間35分 20時間21分 20時間8分 19時間55分 19時間42分 19時間30分 19時間18分 19時間6分 18時間54分 18時間43分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間59分 17時間49分 17時間38分 17時間28分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
127時間3分 123時間31分 120時間11分 117時間1分 114時間1分 111時間10分 108時間28分 105時間53分 103時間25分 101時間4分 98時間49分 96時間40分 94時間37分 92時間38分 90時間45分 88時間56分 87時間11分 85時間31分 83時間54分 82時間21分 80時間51分 79時間24分 78時間1分 76時間40分 75時間22分 74時間7分 72時間54分 71時間43分 70時間35分 69時間29分 68時間25分 67時間22分 66時間22分 65時間23分 64時間27分 63時間31分 62時間38分 61時間45分 60時間55分 60時間5分 59時間17分 58時間30分 57時間45分 57時間0分 56時間17分 55時間35分 54時間54分 54時間14分 53時間34分 52時間56分 52時間19分 51時間42分 51時間6分 50時間32分 49時間58分 49時間24分 48時間52分 48時間20分 47時間49分 47時間18分 46時間48分 46時間19分 45時間50分 45時間22分 44時間55分 44時間28分 44時間1分 43時間35分 43時間10分 42時間45分 42時間21分 41時間57分 41時間33分 41時間10分 40時間47分 40時間25分 40時間3分 39時間42分 39時間21分 39時間0分 38時間40分 38時間20分 38時間0分 37時間41分 37時間22分 37時間3分 36時間45分 36時間27分 36時間9分 35時間51分 35時間34分 35時間17分 35時間1分 34時間44分 34時間28分 34時間12分 33時間56分 33時間41分 33時間26分 33時間11分 32時間56分 32時間41分 32時間27分 32時間13分 31時間59分 31時間45分 31時間32分 31時間19分 31時間5分 30時間52分 30時間40分 30時間27分 30時間15分 30時間2分 29時間50分 29時間38分
トイレ 141時間10分 137時間15分 133時間32分 130時間2分 126時間41分 123時間31分 120時間31分 117時間38分 114時間54分 112時間18分 109時間48分 107時間25分 105時間8分 102時間56分 100時間50分 98時間49分 96時間53分 95時間1分 93時間13分 91時間30分 89時間50分 88時間14分 86時間41分 85時間11分 83時間45分 82時間21分 81時間0分 79時間41分 78時間25分 77時間12分 76時間1分 74時間52分 73時間45分 72時間39分 71時間36分 70時間35分 69時間35分 68時間37分 67時間41分 66時間46分 65時間53分 65時間1分 64時間10分 63時間20分 62時間32分 61時間45分 61時間0分 60時間15分 59時間32分 58時間49分 58時間7分 57時間27分 56時間47分 56時間9分 55時間31分 54時間54分 54時間17分 53時間42分 53時間7分 52時間34分 52時間0分 51時間28分 50時間56分 50時間25分 49時間54分 49時間24分 48時間55分 48時間26分 47時間58分 47時間30分 47時間3分 46時間36分 46時間10分 45時間45分 45時間19分 44時間55分 44時間30分 44時間7分 43時間43分 43時間20分 42時間58分 42時間35分 42時間13分 41時間52分 41時間31分 41時間10分 40時間50分 40時間30分 40時間10分 39時間50分 39時間31分 39時間12分 38時間54分 38時間36分 38時間18分 38時間0分 37時間43分 37時間26分 37時間9分 36時間52分 36時間36分 36時間19分 36時間4分 35時間48分 35時間32分 35時間17分 35時間2分 34時間47分 34時間33分 34時間18分 34時間4分 33時間50分 33時間36分 33時間23分 33時間9分 32時間56分
風呂でシャワー 127時間3分 123時間31分 120時間11分 117時間1分 114時間1分 111時間10分 108時間28分 105時間53分 103時間25分 101時間4分 98時間49分 96時間40分 94時間37分 92時間38分 90時間45分 88時間56分 87時間11分 85時間31分 83時間54分 82時間21分 80時間51分 79時間24分 78時間1分 76時間40分 75時間22分 74時間7分 72時間54分 71時間43分 70時間35分 69時間29分 68時間25分 67時間22分 66時間22分 65時間23分 64時間27分 63時間31分 62時間38分 61時間45分 60時間55分 60時間5分 59時間17分 58時間30分 57時間45分 57時間0分 56時間17分 55時間35分 54時間54分 54時間14分 53時間34分 52時間56分 52時間19分 51時間42分 51時間6分 50時間32分 49時間58分 49時間24分 48時間52分 48時間20分 47時間49分 47時間18分 46時間48分 46時間19分 45時間50分 45時間22分 44時間55分 44時間28分 44時間1分 43時間35分 43時間10分 42時間45分 42時間21分 41時間57分 41時間33分 41時間10分 40時間47分 40時間25分 40時間3分 39時間42分 39時間21分 39時間0分 38時間40分 38時間20分 38時間0分 37時間41分 37時間22分 37時間3分 36時間45分 36時間27分 36時間9分 35時間51分 35時間34分 35時間17分 35時間1分 34時間44分 34時間28分 34時間12分 33時間56分 33時間41分 33時間26分 33時間11分 32時間56分 32時間41分 32時間27分 32時間13分 31時間59分 31時間45分 31時間32分 31時間19分 31時間5分 30時間52分 30時間40分 30時間27分 30時間15分 30時間2分 29時間50分 29時間38分
風呂で入浴 169時間24分 164時間42分 160時間15分 156時間2分 152時間2分 148時間14分 144時間37分 141時間10分 137時間53分 134時間45分 131時間46分 128時間54分 126時間9分 123時間31分 121時間0分 118時間35分 116時間15分 114時間1分 111時間52分 109時間48分 107時間48分 105時間53分 104時間1分 102時間13分 100時間30分 98時間49分 97時間12分 95時間38分 94時間7分 92時間38分 91時間13分 89時間50分 88時間30分 87時間11分 85時間56分 84時間42分 83時間30分 82時間21分 81時間13分 80時間7分 79時間3分 78時間1分 77時間0分 76時間1分 75時間3分 74時間7分 73時間12分 72時間18分 71時間26分 70時間35分 69時間45分 68時間56分 68時間9分 67時間22分 66時間37分 65時間53分 65時間9分 64時間27分 63時間45分 63時間4分 62時間24分 61時間45分 61時間7分 60時間30分 59時間53分 59時間17分 58時間42分 58時間7分 57時間34分 57時間0分 56時間28分 55時間56分 55時間24分 54時間54分 54時間23分 53時間54分 53時間25分 52時間56分 52時間28分 52時間0分 51時間33分 51時間6分 50時間40分 50時間15分 49時間49分 49時間24分 49時間0分 48時間36分 48時間12分 47時間49分 47時間26分 47時間3分 46時間41分 46時間19分 45時間57分 45時間36分 45時間15分 44時間55分 44時間34分 44時間15分 43時間55分 43時間35分 43時間16分 42時間58分 42時間39分 42時間21分 42時間3分 41時間45分 41時間27分 41時間10分 40時間53分 40時間36分 40時間20分 40時間3分 39時間47分 39時間31分
デスクワーク 195時間28分 190時間2分 184時間54分 180時間2分 175時間25分 171時間2分 166時間52分 162時間53分 159時間6分 155時間29分 152時間2分 148時間44分 145時間34分 142時間32分 139時間37分 136時間50分 134時間9分 131時間34分 129時間5分 126時間41分 124時間23分 122時間10分 120時間1分 117時間57分 115時間57分 114時間1分 112時間9分 110時間21分 108時間35分 106時間54分 105時間15分 103時間39分 102時間6分 100時間36分 99時間9分 97時間44分 96時間21分 95時間1分 93時間43分 92時間27分 91時間13分 90時間1分 88時間51分 87時間42分 86時間36分 85時間31分 84時間27分 83時間26分 82時間25分 81時間26分 80時間29分 79時間33分 78時間38分 77時間44分 76時間52分 76時間1分 75時間11分 74時間22分 73時間34分 72時間47分 72時間1分 71時間16分 70時間32分 69時間48分 69時間6分 68時間25分 67時間44分 67時間4分 66時間25分 65時間47分 65時間9分 64時間32分 63時間56分 63時間20分 62時間46分 62時間11分 61時間38分 61時間5分 60時間32分 60時間0分 59時間29分 58時間58分 58時間28分 57時間58分 57時間29分 57時間0分 56時間32分 56時間4分 55時間37分 55時間10分 54時間44分 54時間17分 53時間52分 53時間27分 53時間2分 52時間37分 52時間13分 51時間49分 51時間26分 51時間3分 50時間40分 50時間18分 49時間56分 49時間34分 49時間13分 48時間52分 48時間31分 48時間10分 47時間50分 47時間30分 47時間11分 46時間51分 46時間32分 46時間13分 45時間55分 45時間36分
立って仕事をする 141時間10分 137時間15分 133時間32分 130時間2分 126時間41分 123時間31分 120時間31分 117時間38分 114時間54分 112時間18分 109時間48分 107時間25分 105時間8分 102時間56分 100時間50分 98時間49分 96時間53分 95時間1分 93時間13分 91時間30分 89時間50分 88時間14分 86時間41分 85時間11分 83時間45分 82時間21分 81時間0分 79時間41分 78時間25分 77時間12分 76時間1分 74時間52分 73時間45分 72時間39分 71時間36分 70時間35分 69時間35分 68時間37分 67時間41分 66時間46分 65時間53分 65時間1分 64時間10分 63時間20分 62時間32分 61時間45分 61時間0分 60時間15分 59時間32分 58時間49分 58時間7分 57時間27分 56時間47分 56時間9分 55時間31分 54時間54分 54時間17分 53時間42分 53時間7分 52時間34分 52時間0分 51時間28分 50時間56分 50時間25分 49時間54分 49時間24分 48時間55分 48時間26分 47時間58分 47時間30分 47時間3分 46時間36分 46時間10分 45時間45分 45時間19分 44時間55分 44時間30分 44時間7分 43時間43分 43時間20分 42時間58分 42時間35分 42時間13分 41時間52分 41時間31分 41時間10分 40時間50分 40時間30分 40時間10分 39時間50分 39時間31分 39時間12分 38時間54分 38時間36分 38時間18分 38時間0分 37時間43分 37時間26分 37時間9分 36時間52分 36時間36分 36時間19分 36時間4分 35時間48分 35時間32分 35時間17分 35時間2分 34時間47分 34時間33分 34時間18分 34時間4分 33時間50分 33時間36分 33時間23分 33時間9分 32時間56分
体をよく動かす仕事 84時間42分 82時間21分 80時間7分 78時間1分 76時間1分 74時間7分 72時間18分 70時間35分 68時間56分 67時間22分 65時間53分 64時間27分 63時間4分 61時間45分 60時間30分 59時間17分 58時間7分 57時間0分 55時間56分 54時間54分 53時間54分 52時間56分 52時間0分 51時間6分 50時間15分 49時間24分 48時間36分 47時間49分 47時間3分 46時間19分 45時間36分 44時間55分 44時間15分 43時間35分 42時間58分 42時間21分 41時間45分 41時間10分 40時間36分 40時間3分 39時間31分 39時間0分 38時間30分 38時間0分 37時間31分 37時間3分 36時間36分 36時間9分 35時間43分 35時間17分 34時間52分 34時間28分 34時間4分 33時間41分 33時間18分 32時間56分 32時間34分 32時間13分 31時間52分 31時間32分 31時間12分 30時間52分 30時間33分 30時間15分 29時間56分 29時間38分 29時間21分 29時間3分 28時間47分 28時間30分 28時間14分 27時間58分 27時間42分 27時間27分 27時間11分 26時間57分 26時間42分 26時間28分 26時間14分 26時間0分 25時間46分 25時間33分 25時間20分 25時間7分 24時間54分 24時間42分 24時間30分 24時間18分 24時間6分 23時間54分 23時間43分 23時間31分 23時間20分 23時間9分 22時間58分 22時間48分 22時間37分 22時間27分 22時間17分 22時間7分 21時間57分 21時間47分 21時間38分 21時間29分 21時間19分 21時間10分 21時間1分 20時間52分 20時間43分 20時間35分 20時間26分 20時間18分 20時間10分 20時間1分 19時間53分 19時間45分
電車バスに乗車 195時間28分 190時間2分 184時間54分 180時間2分 175時間25分 171時間2分 166時間52分 162時間53分 159時間6分 155時間29分 152時間2分 148時間44分 145時間34分 142時間32分 139時間37分 136時間50分 134時間9分 131時間34分 129時間5分 126時間41分 124時間23分 122時間10分 120時間1分 117時間57分 115時間57分 114時間1分 112時間9分 110時間21分 108時間35分 106時間54分 105時間15分 103時間39分 102時間6分 100時間36分 99時間9分 97時間44分 96時間21分 95時間1分 93時間43分 92時間27分 91時間13分 90時間1分 88時間51分 87時間42分 86時間36分 85時間31分 84時間27分 83時間26分 82時間25分 81時間26分 80時間29分 79時間33分 78時間38分 77時間44分 76時間52分 76時間1分 75時間11分 74時間22分 73時間34分 72時間47分 72時間1分 71時間16分 70時間32分 69時間48分 69時間6分 68時間25分 67時間44分 67時間4分 66時間25分 65時間47分 65時間9分 64時間32分 63時間56分 63時間20分 62時間46分 62時間11分 61時間38分 61時間5分 60時間32分 60時間0分 59時間29分 58時間58分 58時間28分 57時間58分 57時間29分 57時間0分 56時間32分 56時間4分 55時間37分 55時間10分 54時間44分 54時間17分 53時間52分 53時間27分 53時間2分 52時間37分 52時間13分 51時間49分 51時間26分 51時間3分 50時間40分 50時間18分 49時間56分 49時間34分 49時間13分 48時間52分 48時間31分 48時間10分 47時間50分 47時間30分 47時間11分 46時間51分 46時間32分 46時間13分 45時間55分 45時間36分
自動車を運転 101時間38分 98時間49分 96時間9分 93時間37分 91時間13分 88時間56分 86時間46分 84時間42分 82時間44分 80時間51分 79時間3分 77時間20分 75時間41分 74時間7分 72時間36分 71時間9分 69時間45分 68時間25分 67時間7分 65時間53分 64時間41分 63時間31分 62時間24分 61時間20分 60時間18分 59時間17分 58時間19分 57時間22分 56時間28分 55時間35分 54時間44分 53時間54分 53時間6分 52時間19分 51時間33分 50時間49分 50時間6分 49時間24分 48時間44分 48時間4分 47時間26分 46時間48分 46時間12分 45時間36分 45時間2分 44時間28分 43時間55分 43時間23分 42時間51分 42時間21分 41時間51分 41時間22分 40時間53分 40時間25分 39時間58分 39時間31分 39時間5分 38時間40分 38時間15分 37時間50分 37時間26分 37時間3分 36時間40分 36時間18分 35時間56分 35時間34分 35時間13分 34時間52分 34時間32分 34時間12分 33時間52分 33時間33分 33時間14分 32時間56分 32時間38分 32時間20分 32時間3分 31時間45分 31時間29分 31時間12分 30時間56分 30時間40分 30時間24分 30時間9分 29時間53分 29時間38分 29時間24分 29時間9分 28時間55分 28時間41分 28時間27分 28時間14分 28時間0分 27時間47分 27時間34分 27時間22分 27時間9分 26時間57分 26時間44分 26時間33分 26時間21分 26時間9分 25時間58分 25時間46分 25時間35分 25時間24分 25時間13分 25時間3分 24時間52分 24時間42分 24時間32分 24時間22分 24時間12分 24時間2分 23時間52分 23時間43分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
18時間24分 17時間54分 17時間25分 16時間57分 16時間31分 16時間6分 15時間43分 15時間20分 14時間59分 14時間38分 14時間19分 14時間0分 13時間42分 13時間25分 13時間9分 12時間53分 12時間38分 12時間23分 12時間9分 11時間56分 11時間43分 11時間30分 11時間18分 11時間6分 10時間55分 10時間44分 10時間33分 10時間23分 10時間13分 10時間4分 9時間54分 9時間45分 9時間37分 9時間28分 9時間20分 9時間12分 9時間4分 8時間57分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間28分 8時間22分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20時間39分 20時間5分 19時間32分 19時間1分 18時間32分 18時間4分 17時間38分 17時間13分 16時間48分 16時間26分 16時間4分 15時間43分 15時間23分 15時間3分 14時間45分 14時間27分 14時間10分 13時間54分 13時間38分 13時間23分 13時間8分 12時間54分 12時間41分 12時間28分 12時間15分 12時間3分 11時間51分 11時間39分 11時間28分 11時間17分 11時間7分 10時間57分 10時間47分 10時間38分 10時間28分 10時間19分 10時間11分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21時間32分 20時間56分 20時間22分 19時間50分 19時間19分 18時間50分 18時間23分 17時間56分 17時間31分 17時間7分 16時間45分 16時間23分 16時間2分 15時間42分 15時間22分 15時間4分 14時間46分 14時間29分 14時間13分 13時間57分 13時間42分 13時間27分 13時間13分 12時間59分 12時間46分 12時間33分 12時間21分 12時間9分 11時間57分 11時間46分 11時間35分 11時間25分 11時間15分 11時間5分 10時間55分 10時間46分 10時間36分 10時間28分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分
水泳
(速め:全般)
25時間24分 24時間42分 24時間2分 23時間24分 22時間48分 22時間14分 21時間41分 21時間10分 20時間41分 20時間12分 19時間45分 19時間20分 18時間55分 18時間31分 18時間9分 17時間47分 17時間26分 17時間6分 16時間46分 16時間28分 16時間10分 15時間52分 15時間36分 15時間20分 15時間4分 14時間49分 14時間34分 14時間20分 14時間7分 13時間53分 13時間41分 13時間28分 13時間16分 13時間4分 12時間53分 12時間42分 12時間31分 12時間21分 12時間11分 12時間1分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間7分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分
ランニング
(速め:10km/h)
25時間24分 24時間42分 24時間2分 23時間24分 22時間48分 22時間14分 21時間41分 21時間10分 20時間41分 20時間12分 19時間45分 19時間20分 18時間55分 18時間31分 18時間9分 17時間47分 17時間26分 17時間6分 16時間46分 16時間28分 16時間10分 15時間52分 15時間36分 15時間20分 15時間4分 14時間49分 14時間34分 14時間20分 14時間7分 13時間53分 13時間41分 13時間28分 13時間16分 13時間4分 12時間53分 12時間42分 12時間31分 12時間21分 12時間11分 12時間1分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間7分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分
自転車
(速め:24km/h)
25時間24分 24時間42分 24時間2分 23時間24分 22時間48分 22時間14分 21時間41分 21時間10分 20時間41分 20時間12分 19時間45分 19時間20分 18時間55分 18時間31分 18時間9分 17時間47分 17時間26分 17時間6分 16時間46分 16時間28分 16時間10分 15時間52分 15時間36分 15時間20分 15時間4分 14時間49分 14時間34分 14時間20分 14時間7分 13時間53分 13時間41分 13時間28分 13時間16分 13時間4分 12時間53分 12時間42分 12時間31分 12時間21分 12時間11分 12時間1分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間7分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分
ダンス
激しい
28時間14分 27時間27分 26時間42分 26時間0分 25時間20分 24時間42分 24時間6分 23時間31分 22時間58分 22時間27分 21時間57分 21時間29分 21時間1分 20時間35分 20時間10分 19時間45分 19時間22分 19時間0分 18時間38分 18時間18分 17時間58分 17時間38分 17時間20分 17時間2分 16時間45分 16時間28分 16時間12分 15時間56分 15時間41分 15時間26分 15時間12分 14時間58分 14時間45分 14時間31分 14時間19分 14時間7分 13時間55分 13時間43分 13時間32分 13時間21分 13時間10分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
28時間52分 28時間4分 27時間18分 26時間35分 25時間54分 25時間16分 24時間39分 24時間3分 23時間30分 22時間58分 22時間27分 21時間58分 21時間30分 21時間3分 20時間37分 20時間12分 19時間49分 19時間26分 19時間4分 18時間43分 18時間22分 18時間2分 17時間43分 17時間25分 17時間7分 16時間50分 16時間34分 16時間18分 16時間2分 15時間47分 15時間32分 15時間18分 15時間5分 14時間51分 14時間38分 14時間26分 14時間14分 14時間2分 13時間50分 13時間39分 13時間28分 13時間17分 13時間7分 12時間57分 12時間47分 12時間38分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分
水泳
(普通:全般)
30時間37分 29時間46分 28時間57分 28時間12分 27時間28分 26時間47分 26時間8分 25時間30分 24時間55分 24時間21分 23時間48分 23時間17分 22時間48分 22時間19分 21時間52分 21時間25分 21時間0分 20時間36分 20時間13分 19時間50分 19時間29分 19時間8分 18時間48分 18時間28分 18時間9分 17時間51分 17時間34分 17時間17分 17時間0分 16時間44分 16時間29分 16時間14分 15時間59分 15時間45分 15時間31分 15時間18分 15時間5分 14時間53分 14時間40分 14時間28分 14時間17分 14時間6分 13時間55分 13時間44分 13時間33分 13時間23分 13時間13分 13時間4分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間19分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分
ランニング
(普通:8km/h)
31時間45分 30時間52分 30時間2分 29時間15分 28時間30分 27時間47分 27時間7分 26時間28分 25時間51分 25時間16分 24時間42分 24時間10分 23時間39分 23時間9分 22時間41分 22時間14分 21時間47分 21時間22分 20時間58分 20時間35分 20時間12分 19時間51分 19時間30分 19時間10分 18時間50分 18時間31分 18時間13分 17時間55分 17時間38分 17時間22分 17時間6分 16時間50分 16時間35分 16時間20分 16時間6分 15時間52分 15時間39分 15時間26分 15時間13分 15時間1分 14時間49分 14時間37分 14時間26分 14時間15分 14時間4分 13時間53分 13時間43分 13時間33分 13時間23分 13時間14分 13時間4分 12時間55分 12時間46分 12時間38分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分
山登り 31時間45分 30時間52分 30時間2分 29時間15分 28時間30分 27時間47分 27時間7分 26時間28分 25時間51分 25時間16分 24時間42分 24時間10分 23時間39分 23時間9分 22時間41分 22時間14分 21時間47分 21時間22分 20時間58分 20時間35分 20時間12分 19時間51分 19時間30分 19時間10分 18時間50分 18時間31分 18時間13分 17時間55分 17時間38分 17時間22分 17時間6分 16時間50分 16時間35分 16時間20分 16時間6分 15時間52分 15時間39分 15時間26分 15時間13分 15時間1分 14時間49分 14時間37分 14時間26分 14時間15分 14時間4分 13時間53分 13時間43分 13時間33分 13時間23分 13時間14分 13時間4分 12時間55分 12時間46分 12時間38分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分
自転車
(普通:20km/h)
31時間45分 30時間52分 30時間2分 29時間15分 28時間30分 27時間47分 27時間7分 26時間28分 25時間51分 25時間16分 24時間42分 24時間10分 23時間39分 23時間9分 22時間41分 22時間14分 21時間47分 21時間22分 20時間58分 20時間35分 20時間12分 19時間51分 19時間30分 19時間10分 18時間50分 18時間31分 18時間13分 17時間55分 17時間38分 17時間22分 17時間6分 16時間50分 16時間35分 16時間20分 16時間6分 15時間52分 15時間39分 15時間26分 15時間13分 15時間1分 14時間49分 14時間37分 14時間26分 14時間15分 14時間4分 13時間53分 13時間43分 13時間33分 13時間23分 13時間14分 13時間4分 12時間55分 12時間46分 12時間38分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分
HIIT
ジャンプあり
31時間45分 30時間52分 30時間2分 29時間15分 28時間30分 27時間47分 27時間7分 26時間28分 25時間51分 25時間16分 24時間42分 24時間10分 23時間39分 23時間9分 22時間41分 22時間14分 21時間47分 21時間22分 20時間58分 20時間35分 20時間12分 19時間51分 19時間30分 19時間10分 18時間50分 18時間31分 18時間13分 17時間55分 17時間38分 17時間22分 17時間6分 16時間50分 16時間35分 16時間20分 16時間6分 15時間52分 15時間39分 15時間26分 15時間13分 15時間1分 14時間49分 14時間37分 14時間26分 14時間15分 14時間4分 13時間53分 13時間43分 13時間33分 13時間23分 13時間14分 13時間4分 12時間55分 12時間46分 12時間38分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分
ダンス
普通
34時間48分 33時間50分 32時間55分 32時間3分 31時間14分 30時間27分 29時間43分 29時間0分 28時間20分 27時間41分 27時間4分 26時間29分 25時間55分 25時間22分 24時間51分 24時間22分 23時間53分 23時間25分 22時間59分 22時間33分 22時間9分 21時間45分 21時間22分 21時間0分 20時間39分 20時間18分 19時間58分 19時間39分 19時間20分 19時間2分 18時間44分 18時間27分 18時間11分 17時間55分 17時間39分 17時間24分 17時間9分 16時間55分 16時間41分 16時間27分 16時間14分 16時間1分 15時間49分 15時間37分 15時間25分 15時間13分 15時間2分 14時間51分 14時間40分 14時間30分 14時間20分 14時間10分 14時間0分 13時間50分 13時間41分 13時間32分 13時間23分 13時間14分 13時間6分 12時間57分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間7分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
42時間21分 41時間10分 40時間3分 39時間0分 38時間0分 37時間3分 36時間9分 35時間17分 34時間28分 33時間41分 32時間56分 32時間13分 31時間32分 30時間52分 30時間15分 29時間38分 29時間3分 28時間30分 27時間58分 27時間27分 26時間57分 26時間28分 26時間0分 25時間33分 25時間7分 24時間42分 24時間18分 23時間54分 23時間31分 23時間9分 22時間48分 22時間27分 22時間7分 21時間47分 21時間29分 21時間10分 20時間52分 20時間35分 20時間18分 20時間1分 19時間45分 19時間30分 19時間15分 19時間0分 18時間45分 18時間31分 18時間18分 18時間4分 17時間51分 17時間38分 17時間26分 17時間14分 17時間2分 16時間50分 16時間39分 16時間28分 16時間17分 16時間6分 15時間56分 15時間46分 15時間36分 15時間26分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間52分
自転車
(ゆったり:15km/h)
42時間21分 41時間10分 40時間3分 39時間0分 38時間0分 37時間3分 36時間9分 35時間17分 34時間28分 33時間41分 32時間56分 32時間13分 31時間32分 30時間52分 30時間15分 29時間38分 29時間3分 28時間30分 27時間58分 27時間27分 26時間57分 26時間28分 26時間0分 25時間33分 25時間7分 24時間42分 24時間18分 23時間54分 23時間31分 23時間9分 22時間48分 22時間27分 22時間7分 21時間47分 21時間29分 21時間10分 20時間52分 20時間35分 20時間18分 20時間1分 19時間45分 19時間30分 19時間15分 19時間0分 18時間45分 18時間31分 18時間18分 18時間4分 17時間51分 17時間38分 17時間26分 17時間14分 17時間2分 16時間50分 16時間39分 16時間28分 16時間17分 16時間6分 15時間56分 15時間46分 15時間36分 15時間26分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間52分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
47時間56分 46時間36分 45時間21分 44時間9分 43時間1分 41時間57分 40時間55分 39時間57分 39時間1分 38時間8分 37時間17分 36時間28分 35時間42分 34時間57分 34時間14分 33時間33分 32時間54分 32時間16分 31時間39分 31時間4分 30時間30分 29時間58分 29時間26分 28時間56分 28時間26分 27時間58分 27時間30分 27時間4分 26時間38分 26時間13分 25時間49分 25時間25分 25時間2分 24時間40分 24時間19分 23時間58分 23時間38分 23時間18分 22時間59分 22時間40分 22時間22分 22時間4分 21時間47分 21時間30分 21時間14分 20時間58分 20時間43分 20時間27分 20時間13分 19時間58分 19時間44分 19時間30分 19時間17分 19時間4分 18時間51分 18時間38分 18時間26分 18時間14分 18時間2分 17時間51分 17時間39分 17時間28分 17時間18分 17時間7分 16時間57分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間17分 16時間8分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間20分 11時間15分 11時間11分
踏み台昇降 50時間49分 49時間24分 48時間4分 46時間48分 45時間36分 44時間28分 43時間23分 42時間21分 41時間22分 40時間25分 39時間31分 38時間40分 37時間50分 37時間3分 36時間18分 35時間34分 34時間52分 34時間12分 33時間33分 32時間56分 32時間20分 31時間45分 31時間12分 30時間40分 30時間9分 29時間38分 29時間9分 28時間41分 28時間14分 27時間47分 27時間22分 26時間57分 26時間33分 26時間9分 25時間46分 25時間24分 25時間3分 24時間42分 24時間22分 24時間2分 23時間43分 23時間24分 23時間6分 22時間48分 22時間31分 22時間14分 21時間57分 21時間41分 21時間25分 21時間10分 20時間55分 20時間41分 20時間26分 20時間12分 19時間59分 19時間45分 19時間32分 19時間20分 19時間7分 18時間55分 18時間43分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分
HIIT
ジャンプなし
50時間49分 49時間24分 48時間4分 46時間48分 45時間36分 44時間28分 43時間23分 42時間21分 41時間22分 40時間25分 39時間31分 38時間40分 37時間50分 37時間3分 36時間18分 35時間34分 34時間52分 34時間12分 33時間33分 32時間56分 32時間20分 31時間45分 31時間12分 30時間40分 30時間9分 29時間38分 29時間9分 28時間41分 28時間14分 27時間47分 27時間22分 26時間57分 26時間33分 26時間9分 25時間46分 25時間24分 25時間3分 24時間42分 24時間22分 24時間2分 23時間43分 23時間24分 23時間6分 22時間48分 22時間31分 22時間14分 21時間57分 21時間41分 21時間25分 21時間10分 20時間55分 20時間41分 20時間26分 20時間12分 19時間59分 19時間45分 19時間32分 19時間20分 19時間7分 18時間55分 18時間43分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分
ダンス
ゆっくり
50時間49分 49時間24分 48時間4分 46時間48分 45時間36分 44時間28分 43時間23分 42時間21分 41時間22分 40時間25分 39時間31分 38時間40分 37時間50分 37時間3分 36時間18分 35時間34分 34時間52分 34時間12分 33時間33分 32時間56分 32時間20分 31時間45分 31時間12分 30時間40分 30時間9分 29時間38分 29時間9分 28時間41分 28時間14分 27時間47分 27時間22分 26時間57分 26時間33分 26時間9分 25時間46分 25時間24分 25時間3分 24時間42分 24時間22分 24時間2分 23時間43分 23時間24分 23時間6分 22時間48分 22時間31分 22時間14分 21時間57分 21時間41分 21時間25分 21時間10分 20時間55分 20時間41分 20時間26分 20時間12分 19時間59分 19時間45分 19時間32分 19時間20分 19時間7分 18時間55分 18時間43分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分
筋トレ
スクワット
50時間49分 49時間24分 48時間4分 46時間48分 45時間36分 44時間28分 43時間23分 42時間21分 41時間22分 40時間25分 39時間31分 38時間40分 37時間50分 37時間3分 36時間18分 35時間34分 34時間52分 34時間12分 33時間33分 32時間56分 32時間20分 31時間45分 31時間12分 30時間40分 30時間9分 29時間38分 29時間9分 28時間41分 28時間14分 27時間47分 27時間22分 26時間57分 26時間33分 26時間9分 25時間46分 25時間24分 25時間3分 24時間42分 24時間22分 24時間2分 23時間43分 23時間24分 23時間6分 22時間48分 22時間31分 22時間14分 21時間57分 21時間41分 21時間25分 21時間10分 20時間55分 20時間41分 20時間26分 20時間12分 19時間59分 19時間45分 19時間32分 19時間20分 19時間7分 18時間55分 18時間43分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分
部屋の片づけ全般 52時間56分 51時間28分 50時間4分 48時間45分 47時間30分 46時間19分 45時間11分 44時間7分 43時間5分 42時間6分 41時間10分 40時間16分 39時間25分 38時間36分 37時間48分 37時間3分 36時間19分 35時間38分 34時間57分 34時間18分 33時間41分 33時間5分 32時間30分 31時間56分 31時間24分 30時間52分 30時間22分 29時間53分 29時間24分 28時間57分 28時間30分 28時間4分 27時間39分 27時間14分 26時間51分 26時間28分 26時間5分 25時間44分 25時間22分 25時間2分 24時間42分 24時間22分 24時間3分 23時間45分 23時間27分 23時間9分 22時間52分 22時間35分 22時間19分 22時間3分 21時間47分 21時間32分 21時間17分 21時間3分 20時間49分 20時間35分 20時間21分 20時間8分 19時間55分 19時間42分 19時間30分 19時間18分 19時間6分 18時間54分 18時間43分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間59分 17時間49分 17時間38分 17時間28分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分
トランポリン
高く飛ぶ
56時間28分 54時間54分 53時間25分 52時間0分 50時間40分 49時間24分 48時間12分 47時間3分 45時間57分 44時間55分 43時間55分 42時間58分 42時間3分 41時間10分 40時間20分 39時間31分 38時間45分 38時間0分 37時間17分 36時間36分 35時間56分 35時間17分 34時間40分 34時間4分 33時間30分 32時間56分 32時間24分 31時間52分 31時間22分 30時間52分 30時間24分 29時間56分 29時間30分 29時間3分 28時間38分 28時間14分 27時間50分 27時間27分 27時間4分 26時間42分 26時間21分 26時間0分 25時間40分 25時間20分 25時間1分 24時間42分 24時間24分 24時間6分 23時間48分 23時間31分 23時間15分 22時間58分 22時間43分 22時間27分 22時間12分 21時間57分 21時間43分 21時間29分 21時間15分 21時間1分 20時間48分 20時間35分 20時間22分 20時間10分 19時間57分 19時間45分 19時間34分 19時間22分 19時間11分 19時間0分 18時間49分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間7分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間45分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間10分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
59時間5分 57時間27分 55時間54分 54時間25分 53時間2分 51時間42分 50時間26分 49時間14分 48時間6分 47時間0分 45時間57分 44時間57分 44時間0分 43時間5分 42時間12分 41時間22分 40時間33分 39時間46分 39時間1分 38時間18分 37時間36分 36時間56分 36時間17分 35時間39分 35時間3分 34時間28分 33時間54分 33時間21分 32時間49分 32時間19分 31時間49分 31時間20分 30時間52分 30時間25分 29時間58分 29時間32分 29時間7分 28時間43分 28時間20分 27時間57分 27時間34分 27時間12分 26時間51分 26時間31分 26時間10分 25時間51分 25時間32分 25時間13分 24時間55分 24時間37分 24時間20分 24時間3分 23時間46分 23時間30分 23時間14分 22時間58分 22時間43分 22時間28分 22時間14分 22時間0分 21時間46分 21時間32分 21時間19分 21時間6分 20時間53分 20時間41分 20時間28分 20時間16分 20時間4分 19時間53分 19時間41分 19時間30分 19時間19分 19時間9分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間8分 17時間59分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間14分 17時間5分 16時間57分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間47分
ヨガ
パワー
63時間31分 61時間45分 60時間5分 58時間30分 57時間0分 55時間35分 54時間14分 52時間56分 51時間42分 50時間32分 49時間24分 48時間20分 47時間18分 46時間19分 45時間22分 44時間28分 43時間35分 42時間45分 41時間57分 41時間10分 40時間25分 39時間42分 39時間0分 38時間20分 37時間41分 37時間3分 36時間27分 35時間51分 35時間17分 34時間44分 34時間12分 33時間41分 33時間11分 32時間41分 32時間13分 31時間45分 31時間19分 30時間52分 30時間27分 30時間2分 29時間38分 29時間15分 28時間52分 28時間30分 28時間8分 27時間47分 27時間27分 27時間7分 26時間47分 26時間28分 26時間9分 25時間51分 25時間33分 25時間16分 24時間59分 24時間42分 24時間26分 24時間10分 23時間54分 23時間39分 23時間24分 23時間9分 22時間55分 22時間41分 22時間27分 22時間14分 22時間0分 21時間47分 21時間35分 21時間22分 21時間10分 20時間58分 20時間46分 20時間35分 20時間23分 20時間12分 20時間1分 19時間51分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間41分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間47分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間35分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間49分
筋トレ
腹筋運動
66時間52分 65時間1分 63時間15分 61時間35分 60時間0分 58時間30分 57時間5分 55時間43分 54時間25分 53時間11分 52時間0分 50時間52分 49時間48分 48時間45分 47時間46分 46時間48分 45時間53分 45時間0分 44時間9分 43時間20分 42時間33分 41時間47分 41時間3分 40時間21分 39時間40分 39時間0分 38時間22分 37時間45分 37時間9分 36時間34分 36時間0分 35時間27分 34時間56分 34時間25分 33時間55分 33時間26分 32時間57分 32時間30分 32時間3分 31時間37分 31時間12分 30時間47分 30時間23分 30時間0分 29時間37分 29時間15分 28時間53分 28時間32分 28時間12分 27時間51分 27時間32分 27時間12分 26時間54分 26時間35分 26時間17分 26時間0分 25時間43分 25時間26分 25時間10分 24時間54分 24時間38分 24時間22分 24時間7分 23時間53分 23時間38分 23時間24分 23時間10分 22時間56分 22時間43分 22時間30分 22時間17分 22時間4分 21時間52分 21時間40分 21時間28分 21時間16分 21時間5分 20時間53分 20時間42分 20時間31分 20時間21分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間11分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間28分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間55分 15時間48分 15時間42分 15時間36分
筋トレ
背筋運動
66時間52分 65時間1分 63時間15分 61時間35分 60時間0分 58時間30分 57時間5分 55時間43分 54時間25分 53時間11分 52時間0分 50時間52分 49時間48分 48時間45分 47時間46分 46時間48分 45時間53分 45時間0分 44時間9分 43時間20分 42時間33分 41時間47分 41時間3分 40時間21分 39時間40分 39時間0分 38時間22分 37時間45分 37時間9分 36時間34分 36時間0分 35時間27分 34時間56分 34時間25分 33時間55分 33時間26分 32時間57分 32時間30分 32時間3分 31時間37分 31時間12分 30時間47分 30時間23分 30時間0分 29時間37分 29時間15分 28時間53分 28時間32分 28時間12分 27時間51分 27時間32分 27時間12分 26時間54分 26時間35分 26時間17分 26時間0分 25時間43分 25時間26分 25時間10分 24時間54分 24時間38分 24時間22分 24時間7分 23時間53分 23時間38分 23時間24分 23時間10分 22時間56分 22時間43分 22時間30分 22時間17分 22時間4分 21時間52分 21時間40分 21時間28分 21時間16分 21時間5分 20時間53分 20時間42分 20時間31分 20時間21分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間11分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間28分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間55分 15時間48分 15時間42分 15時間36分
筋トレ
腕立て伏せ
66時間52分 65時間1分 63時間15分 61時間35分 60時間0分 58時間30分 57時間5分 55時間43分 54時間25分 53時間11分 52時間0分 50時間52分 49時間48分 48時間45分 47時間46分 46時間48分 45時間53分 45時間0分 44時間9分 43時間20分 42時間33分 41時間47分 41時間3分 40時間21分 39時間40分 39時間0分 38時間22分 37時間45分 37時間9分 36時間34分 36時間0分 35時間27分 34時間56分 34時間25分 33時間55分 33時間26分 32時間57分 32時間30分 32時間3分 31時間37分 31時間12分 30時間47分 30時間23分 30時間0分 29時間37分 29時間15分 28時間53分 28時間32分 28時間12分 27時間51分 27時間32分 27時間12分 26時間54分 26時間35分 26時間17分 26時間0分 25時間43分 25時間26分 25時間10分 24時間54分 24時間38分 24時間22分 24時間7分 23時間53分 23時間38分 23時間24分 23時間10分 22時間56分 22時間43分 22時間30分 22時間17分 22時間4分 21時間52分 21時間40分 21時間28分 21時間16分 21時間5分 20時間53分 20時間42分 20時間31分 20時間21分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間11分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間28分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間55分 15時間48分 15時間42分 15時間36分
筋トレ
懸垂
66時間52分 65時間1分 63時間15分 61時間35分 60時間0分 58時間30分 57時間5分 55時間43分 54時間25分 53時間11分 52時間0分 50時間52分 49時間48分 48時間45分 47時間46分 46時間48分 45時間53分 45時間0分 44時間9分 43時間20分 42時間33分 41時間47分 41時間3分 40時間21分 39時間40分 39時間0分 38時間22分 37時間45分 37時間9分 36時間34分 36時間0分 35時間27分 34時間56分 34時間25分 33時間55分 33時間26分 32時間57分 32時間30分 32時間3分 31時間37分 31時間12分 30時間47分 30時間23分 30時間0分 29時間37分 29時間15分 28時間53分 28時間32分 28時間12分 27時間51分 27時間32分 27時間12分 26時間54分 26時間35分 26時間17分 26時間0分 25時間43分 25時間26分 25時間10分 24時間54分 24時間38分 24時間22分 24時間7分 23時間53分 23時間38分 23時間24分 23時間10分 22時間56分 22時間43分 22時間30分 22時間17分 22時間4分 21時間52分 21時間40分 21時間28分 21時間16分 21時間5分 20時間53分 20時間42分 20時間31分 20時間21分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間11分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間28分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間55分 15時間48分 15時間42分 15時間36分
トランポリン
ゆっくり
72時間36分 70時間35分 68時間40分 66時間52分 65時間9分 63時間31分 61時間58分 60時間30分 59時間5分 57時間45分 56時間28分 55時間14分 54時間4分 52時間56分 51時間51分 50時間49分 49時間49分 48時間52分 47時間56分 47時間3分 46時間12分 45時間22分 44時間34分 43時間48分 43時間4分 42時間21分 41時間39分 40時間59分 40時間20分 39時間42分 39時間5分 38時間30分 37時間55分 37時間22分 36時間49分 36時間18分 35時間47分 35時間17分 34時間48分 34時間20分 33時間52分 33時間26分 33時間0分 32時間34分 32時間10分 31時間45分 31時間22分 30時間59分 30時間37分 30時間15分 29時間53分 29時間32分 29時間12分 28時間52分 28時間33分 28時間14分 27時間55分 27時間37分 27時間19分 27時間2分 26時間44分 26時間28分 26時間11分 25時間55分 25時間40分 25時間24分 25時間9分 24時間54分 24時間40分 24時間26分 24時間12分 23時間58分 23時間44分 23時間31分 23時間18分 23時間6分 22時間53分 22時間41分 22時間29分 22時間17分 22時間5分 21時間54分 21時間43分 21時間32分 21時間21分 21時間10分 21時間0分 20時間49分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間10分 20時間0分 19時間51分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間46分 17時間38分 17時間31分 17時間24分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間56分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
72時間36分 70時間35分 68時間40分 66時間52分 65時間9分 63時間31分 61時間58分 60時間30分 59時間5分 57時間45分 56時間28分 55時間14分 54時間4分 52時間56分 51時間51分 50時間49分 49時間49分 48時間52分 47時間56分 47時間3分 46時間12分 45時間22分 44時間34分 43時間48分 43時間4分 42時間21分 41時間39分 40時間59分 40時間20分 39時間42分 39時間5分 38時間30分 37時間55分 37時間22分 36時間49分 36時間18分 35時間47分 35時間17分 34時間48分 34時間20分 33時間52分 33時間26分 33時間0分 32時間34分 32時間10分 31時間45分 31時間22分 30時間59分 30時間37分 30時間15分 29時間53分 29時間32分 29時間12分 28時間52分 28時間33分 28時間14分 27時間55分 27時間37分 27時間19分 27時間2分 26時間44分 26時間28分 26時間11分 25時間55分 25時間40分 25時間24分 25時間9分 24時間54分 24時間40分 24時間26分 24時間12分 23時間58分 23時間44分 23時間31分 23時間18分 23時間6分 22時間53分 22時間41分 22時間29分 22時間17分 22時間5分 21時間54分 21時間43分 21時間32分 21時間21分 21時間10分 21時間0分 20時間49分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間10分 20時間0分 19時間51分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間46分 17時間38分 17時間31分 17時間24分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間56分
料理全般 72時間36分 70時間35分 68時間40分 66時間52分 65時間9分 63時間31分 61時間58分 60時間30分 59時間5分 57時間45分 56時間28分 55時間14分 54時間4分 52時間56分 51時間51分 50時間49分 49時間49分 48時間52分 47時間56分 47時間3分 46時間12分 45時間22分 44時間34分 43時間48分 43時間4分 42時間21分 41時間39分 40時間59分 40時間20分 39時間42分 39時間5分 38時間30分 37時間55分 37時間22分 36時間49分 36時間18分 35時間47分 35時間17分 34時間48分 34時間20分 33時間52分 33時間26分 33時間0分 32時間34分 32時間10分 31時間45分 31時間22分 30時間59分 30時間37分 30時間15分 29時間53分 29時間32分 29時間12分 28時間52分 28時間33分 28時間14分 27時間55分 27時間37分 27時間19分 27時間2分 26時間44分 26時間28分 26時間11分 25時間55分 25時間40分 25時間24分 25時間9分 24時間54分 24時間40分 24時間26分 24時間12分 23時間58分 23時間44分 23時間31分 23時間18分 23時間6分 22時間53分 22時間41分 22時間29分 22時間17分 22時間5分 21時間54分 21時間43分 21時間32分 21時間21分 21時間10分 21時間0分 20時間49分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間10分 20時間0分 19時間51分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間46分 17時間38分 17時間31分 17時間24分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間56分
掃除機をかける 77時間0分 74時間52分 72時間50分 70時間55分 69時間6分 67時間22分 65時間44分 64時間10分 62時間40分 61時間15分 59時間53分 58時間35分 57時間20分 56時間9分 55時間0分 53時間54分 52時間50分 51時間49分 50時間51分 49時間54分 49時間0分 48時間7分 47時間17分 46時間28分 45時間40分 44時間55分 44時間11分 43時間28分 42時間46分 42時間6分 41時間27分 40時間50分 40時間13分 39時間38分 39時間3分 38時間30分 37時間57分 37時間26分 36時間55分 36時間25分 35時間56分 35時間27分 35時間0分 34時間33分 34時間7分 33時間41分 33時間16分 32時間52分 32時間28分 32時間5分 31時間42分 31時間20分 30時間58分 30時間37分 30時間17分 29時間56分 29時間37分 29時間17分 28時間58分 28時間40分 28時間22分 28時間4分 27時間47分 27時間30分 27時間13分 26時間57分 26時間41分 26時間25分 26時間10分 25時間54分 25時間40分 25時間25分 25時間11分 24時間57分 24時間43分 24時間30分 24時間16分 24時間3分 23時間51分 23時間38分 23時間26分 23時間14分 23時間2分 22時間50分 22時間38分 22時間27分 22時間16分 22時間5分 21時間54分 21時間44分 21時間33分 21時間23分 21時間13分 21時間3分 20時間53分 20時間43分 20時間34分 20時間25分 20時間15分 20時間6分 19時間57分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間23分 19時間15分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間20分 18時間12分 18時間5分 17時間58分
ウォーキング
(普通:4km/h)
84時間42分 82時間21分 80時間7分 78時間1分 76時間1分 74時間7分 72時間18分 70時間35分 68時間56分 67時間22分 65時間53分 64時間27分 63時間4分 61時間45分 60時間30分 59時間17分 58時間7分 57時間0分 55時間56分 54時間54分 53時間54分 52時間56分 52時間0分 51時間6分 50時間15分 49時間24分 48時間36分 47時間49分 47時間3分 46時間19分 45時間36分 44時間55分 44時間15分 43時間35分 42時間58分 42時間21分 41時間45分 41時間10分 40時間36分 40時間3分 39時間31分 39時間0分 38時間30分 38時間0分 37時間31分 37時間3分 36時間36分 36時間9分 35時間43分 35時間17分 34時間52分 34時間28分 34時間4分 33時間41分 33時間18分 32時間56分 32時間34分 32時間13分 31時間52分 31時間32分 31時間12分 30時間52分 30時間33分 30時間15分 29時間56分 29時間38分 29時間21分 29時間3分 28時間47分 28時間30分 28時間14分 27時間58分 27時間42分 27時間27分 27時間11分 26時間57分 26時間42分 26時間28分 26時間14分 26時間0分 25時間46分 25時間33分 25時間20分 25時間7分 24時間54分 24時間42分 24時間30分 24時間18分 24時間6分 23時間54分 23時間43分 23時間31分 23時間20分 23時間9分 22時間58分 22時間48分 22時間37分 22時間27分 22時間17分 22時間7分 21時間57分 21時間47分 21時間38分 21時間29分 21時間19分 21時間10分 21時間1分 20時間52分 20時間43分 20時間35分 20時間26分 20時間18分 20時間10分 20時間1分 19時間53分 19時間45分
体をよく動かす仕事 84時間42分 82時間21分 80時間7分 78時間1分 76時間1分 74時間7分 72時間18分 70時間35分 68時間56分 67時間22分 65時間53分 64時間27分 63時間4分 61時間45分 60時間30分 59時間17分 58時間7分 57時間0分 55時間56分 54時間54分 53時間54分 52時間56分 52時間0分 51時間6分 50時間15分 49時間24分 48時間36分 47時間49分 47時間3分 46時間19分 45時間36分 44時間55分 44時間15分 43時間35分 42時間58分 42時間21分 41時間45分 41時間10分 40時間36分 40時間3分 39時間31分 39時間0分 38時間30分 38時間0分 37時間31分 37時間3分 36時間36分 36時間9分 35時間43分 35時間17分 34時間52分 34時間28分 34時間4分 33時間41分 33時間18分 32時間56分 32時間34分 32時間13分 31時間52分 31時間32分 31時間12分 30時間52分 30時間33分 30時間15分 29時間56分 29時間38分 29時間21分 29時間3分 28時間47分 28時間30分 28時間14分 27時間58分 27時間42分 27時間27分 27時間11分 26時間57分 26時間42分 26時間28分 26時間14分 26時間0分 25時間46分 25時間33分 25時間20分 25時間7分 24時間54分 24時間42分 24時間30分 24時間18分 24時間6分 23時間54分 23時間43分 23時間31分 23時間20分 23時間9分 22時間58分 22時間48分 22時間37分 22時間27分 22時間17分 22時間7分 21時間57分 21時間47分 21時間38分 21時間29分 21時間19分 21時間10分 21時間1分 20時間52分 20時間43分 20時間35分 20時間26分 20時間18分 20時間10分 20時間1分 19時間53分 19時間45分
皿洗い 84時間42分 82時間21分 80時間7分 78時間1分 76時間1分 74時間7分 72時間18分 70時間35分 68時間56分 67時間22分 65時間53分 64時間27分 63時間4分 61時間45分 60時間30分 59時間17分 58時間7分 57時間0分 55時間56分 54時間54分 53時間54分 52時間56分 52時間0分 51時間6分 50時間15分 49時間24分 48時間36分 47時間49分 47時間3分 46時間19分 45時間36分 44時間55分 44時間15分 43時間35分 42時間58分 42時間21分 41時間45分 41時間10分 40時間36分 40時間3分 39時間31分 39時間0分 38時間30分 38時間0分 37時間31分 37時間3分 36時間36分 36時間9分 35時間43分 35時間17分 34時間52分 34時間28分 34時間4分 33時間41分 33時間18分 32時間56分 32時間34分 32時間13分 31時間52分 31時間32分 31時間12分 30時間52分 30時間33分 30時間15分 29時間56分 29時間38分 29時間21分 29時間3分 28時間47分 28時間30分 28時間14分 27時間58分 27時間42分 27時間27分 27時間11分 26時間57分 26時間42分 26時間28分 26時間14分 26時間0分 25時間46分 25時間33分 25時間20分 25時間7分 24時間54分 24時間42分 24時間30分 24時間18分 24時間6分 23時間54分 23時間43分 23時間31分 23時間20分 23時間9分 22時間58分 22時間48分 22時間37分 22時間27分 22時間17分 22時間7分 21時間57分 21時間47分 21時間38分 21時間29分 21時間19分 21時間10分 21時間1分 20時間52分 20時間43分 20時間35分 20時間26分 20時間18分 20時間10分 20時間1分 19時間53分 19時間45分
ヨガ
ハタ
84時間42分 82時間21分 80時間7分 78時間1分 76時間1分 74時間7分 72時間18分 70時間35分 68時間56分 67時間22分 65時間53分 64時間27分 63時間4分 61時間45分 60時間30分 59時間17分 58時間7分 57時間0分 55時間56分 54時間54分 53時間54分 52時間56分 52時間0分 51時間6分 50時間15分 49時間24分 48時間36分 47時間49分 47時間3分 46時間19分 45時間36分 44時間55分 44時間15分 43時間35分 42時間58分 42時間21分 41時間45分 41時間10分 40時間36分 40時間3分 39時間31分 39時間0分 38時間30分 38時間0分 37時間31分 37時間3分 36時間36分 36時間9分 35時間43分 35時間17分 34時間52分 34時間28分 34時間4分 33時間41分 33時間18分 32時間56分 32時間34分 32時間13分 31時間52分 31時間32分 31時間12分 30時間52分 30時間33分 30時間15分 29時間56分 29時間38分 29時間21分 29時間3分 28時間47分 28時間30分 28時間14分 27時間58分 27時間42分 27時間27分 27時間11分 26時間57分 26時間42分 26時間28分 26時間14分 26時間0分 25時間46分 25時間33分 25時間20分 25時間7分 24時間54分 24時間42分 24時間30分 24時間18分 24時間6分 23時間54分 23時間43分 23時間31分 23時間20分 23時間9分 22時間58分 22時間48分 22時間37分 22時間27分 22時間17分 22時間7分 21時間57分 21時間47分 21時間38分 21時間29分 21時間19分 21時間10分 21時間1分 20時間52分 20時間43分 20時間35分 20時間26分 20時間18分 20時間10分 20時間1分 19時間53分 19時間45分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
101時間38分 98時間49分 96時間9分 93時間37分 91時間13分 88時間56分 86時間46分 84時間42分 82時間44分 80時間51分 79時間3分 77時間20分 75時間41分 74時間7分 72時間36分 71時間9分 69時間45分 68時間25分 67時間7分 65時間53分 64時間41分 63時間31分 62時間24分 61時間20分 60時間18分 59時間17分 58時間19分 57時間22分 56時間28分 55時間35分 54時間44分 53時間54分 53時間6分 52時間19分 51時間33分 50時間49分 50時間6分 49時間24分 48時間44分 48時間4分 47時間26分 46時間48分 46時間12分 45時間36分 45時間2分 44時間28分 43時間55分 43時間23分 42時間51分 42時間21分 41時間51分 41時間22分 40時間53分 40時間25分 39時間58分 39時間31分 39時間5分 38時間40分 38時間15分 37時間50分 37時間26分 37時間3分 36時間40分 36時間18分 35時間56分 35時間34分 35時間13分 34時間52分 34時間32分 34時間12分 33時間52分 33時間33分 33時間14分 32時間56分 32時間38分 32時間20分 32時間3分 31時間45分 31時間29分 31時間12分 30時間56分 30時間40分 30時間24分 30時間9分 29時間53分 29時間38分 29時間24分 29時間9分 28時間55分 28時間41分 28時間27分 28時間14分 28時間0分 27時間47分 27時間34分 27時間22分 27時間9分 26時間57分 26時間44分 26時間33分 26時間21分 26時間9分 25時間58分 25時間46分 25時間35分 25時間24分 25時間13分 25時間3分 24時間52分 24時間42分 24時間32分 24時間22分 24時間12分 24時間2分 23時間52分 23時間43分
自動車を運転 101時間38分 98時間49分 96時間9分 93時間37分 91時間13分 88時間56分 86時間46分 84時間42分 82時間44分 80時間51分 79時間3分 77時間20分 75時間41分 74時間7分 72時間36分 71時間9分 69時間45分 68時間25分 67時間7分 65時間53分 64時間41分 63時間31分 62時間24分 61時間20分 60時間18分 59時間17分 58時間19分 57時間22分 56時間28分 55時間35分 54時間44分 53時間54分 53時間6分 52時間19分 51時間33分 50時間49分 50時間6分 49時間24分 48時間44分 48時間4分 47時間26分 46時間48分 46時間12分 45時間36分 45時間2分 44時間28分 43時間55分 43時間23分 42時間51分 42時間21分 41時間51分 41時間22分 40時間53分 40時間25分 39時間58分 39時間31分 39時間5分 38時間40分 38時間15分 37時間50分 37時間26分 37時間3分 36時間40分 36時間18分 35時間56分 35時間34分 35時間13分 34時間52分 34時間32分 34時間12分 33時間52分 33時間33分 33時間14分 32時間56分 32時間38分 32時間20分 32時間3分 31時間45分 31時間29分 31時間12分 30時間56分 30時間40分 30時間24分 30時間9分 29時間53分 29時間38分 29時間24分 29時間9分 28時間55分 28時間41分 28時間27分 28時間14分 28時間0分 27時間47分 27時間34分 27時間22分 27時間9分 26時間57分 26時間44分 26時間33分 26時間21分 26時間9分 25時間58分 25時間46分 25時間35分 25時間24分 25時間13分 25時間3分 24時間52分 24時間42分 24時間32分 24時間22分 24時間12分 24時間2分 23時間52分 23時間43分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
127時間3分 123時間31分 120時間11分 117時間1分 114時間1分 111時間10分 108時間28分 105時間53分 103時間25分 101時間4分 98時間49分 96時間40分 94時間37分 92時間38分 90時間45分 88時間56分 87時間11分 85時間31分 83時間54分 82時間21分 80時間51分 79時間24分 78時間1分 76時間40分 75時間22分 74時間7分 72時間54分 71時間43分 70時間35分 69時間29分 68時間25分 67時間22分 66時間22分 65時間23分 64時間27分 63時間31分 62時間38分 61時間45分 60時間55分 60時間5分 59時間17分 58時間30分 57時間45分 57時間0分 56時間17分 55時間35分 54時間54分 54時間14分 53時間34分 52時間56分 52時間19分 51時間42分 51時間6分 50時間32分 49時間58分 49時間24分 48時間52分 48時間20分 47時間49分 47時間18分 46時間48分 46時間19分 45時間50分 45時間22分 44時間55分 44時間28分 44時間1分 43時間35分 43時間10分 42時間45分 42時間21分 41時間57分 41時間33分 41時間10分 40時間47分 40時間25分 40時間3分 39時間42分 39時間21分 39時間0分 38時間40分 38時間20分 38時間0分 37時間41分 37時間22分 37時間3分 36時間45分 36時間27分 36時間9分 35時間51分 35時間34分 35時間17分 35時間1分 34時間44分 34時間28分 34時間12分 33時間56分 33時間41分 33時間26分 33時間11分 32時間56分 32時間41分 32時間27分 32時間13分 31時間59分 31時間45分 31時間32分 31時間19分 31時間5分 30時間52分 30時間40分 30時間27分 30時間15分 30時間2分 29時間50分 29時間38分
風呂でシャワー 127時間3分 123時間31分 120時間11分 117時間1分 114時間1分 111時間10分 108時間28分 105時間53分 103時間25分 101時間4分 98時間49分 96時間40分 94時間37分 92時間38分 90時間45分 88時間56分 87時間11分 85時間31分 83時間54分 82時間21分 80時間51分 79時間24分 78時間1分 76時間40分 75時間22分 74時間7分 72時間54分 71時間43分 70時間35分 69時間29分 68時間25分 67時間22分 66時間22分 65時間23分 64時間27分 63時間31分 62時間38分 61時間45分 60時間55分 60時間5分 59時間17分 58時間30分 57時間45分 57時間0分 56時間17分 55時間35分 54時間54分 54時間14分 53時間34分 52時間56分 52時間19分 51時間42分 51時間6分 50時間32分 49時間58分 49時間24分 48時間52分 48時間20分 47時間49分 47時間18分 46時間48分 46時間19分 45時間50分 45時間22分 44時間55分 44時間28分 44時間1分 43時間35分 43時間10分 42時間45分 42時間21分 41時間57分 41時間33分 41時間10分 40時間47分 40時間25分 40時間3分 39時間42分 39時間21分 39時間0分 38時間40分 38時間20分 38時間0分 37時間41分 37時間22分 37時間3分 36時間45分 36時間27分 36時間9分 35時間51分 35時間34分 35時間17分 35時間1分 34時間44分 34時間28分 34時間12分 33時間56分 33時間41分 33時間26分 33時間11分 32時間56分 32時間41分 32時間27分 32時間13分 31時間59分 31時間45分 31時間32分 31時間19分 31時間5分 30時間52分 30時間40分 30時間27分 30時間15分 30時間2分 29時間50分 29時間38分
トイレ 141時間10分 137時間15分 133時間32分 130時間2分 126時間41分 123時間31分 120時間31分 117時間38分 114時間54分 112時間18分 109時間48分 107時間25分 105時間8分 102時間56分 100時間50分 98時間49分 96時間53分 95時間1分 93時間13分 91時間30分 89時間50分 88時間14分 86時間41分 85時間11分 83時間45分 82時間21分 81時間0分 79時間41分 78時間25分 77時間12分 76時間1分 74時間52分 73時間45分 72時間39分 71時間36分 70時間35分 69時間35分 68時間37分 67時間41分 66時間46分 65時間53分 65時間1分 64時間10分 63時間20分 62時間32分 61時間45分 61時間0分 60時間15分 59時間32分 58時間49分 58時間7分 57時間27分 56時間47分 56時間9分 55時間31分 54時間54分 54時間17分 53時間42分 53時間7分 52時間34分 52時間0分 51時間28分 50時間56分 50時間25分 49時間54分 49時間24分 48時間55分 48時間26分 47時間58分 47時間30分 47時間3分 46時間36分 46時間10分 45時間45分 45時間19分 44時間55分 44時間30分 44時間7分 43時間43分 43時間20分 42時間58分 42時間35分 42時間13分 41時間52分 41時間31分 41時間10分 40時間50分 40時間30分 40時間10分 39時間50分 39時間31分 39時間12分 38時間54分 38時間36分 38時間18分 38時間0分 37時間43分 37時間26分 37時間9分 36時間52分 36時間36分 36時間19分 36時間4分 35時間48分 35時間32分 35時間17分 35時間2分 34時間47分 34時間33分 34時間18分 34時間4分 33時間50分 33時間36分 33時間23分 33時間9分 32時間56分
立って仕事をする 141時間10分 137時間15分 133時間32分 130時間2分 126時間41分 123時間31分 120時間31分 117時間38分 114時間54分 112時間18分 109時間48分 107時間25分 105時間8分 102時間56分 100時間50分 98時間49分 96時間53分 95時間1分 93時間13分 91時間30分 89時間50分 88時間14分 86時間41分 85時間11分 83時間45分 82時間21分 81時間0分 79時間41分 78時間25分 77時間12分 76時間1分 74時間52分 73時間45分 72時間39分 71時間36分 70時間35分 69時間35分 68時間37分 67時間41分 66時間46分 65時間53分 65時間1分 64時間10分 63時間20分 62時間32分 61時間45分 61時間0分 60時間15分 59時間32分 58時間49分 58時間7分 57時間27分 56時間47分 56時間9分 55時間31分 54時間54分 54時間17分 53時間42分 53時間7分 52時間34分 52時間0分 51時間28分 50時間56分 50時間25分 49時間54分 49時間24分 48時間55分 48時間26分 47時間58分 47時間30分 47時間3分 46時間36分 46時間10分 45時間45分 45時間19分 44時間55分 44時間30分 44時間7分 43時間43分 43時間20分 42時間58分 42時間35分 42時間13分 41時間52分 41時間31分 41時間10分 40時間50分 40時間30分 40時間10分 39時間50分 39時間31分 39時間12分 38時間54分 38時間36分 38時間18分 38時間0分 37時間43分 37時間26分 37時間9分 36時間52分 36時間36分 36時間19分 36時間4分 35時間48分 35時間32分 35時間17分 35時間2分 34時間47分 34時間33分 34時間18分 34時間4分 33時間50分 33時間36分 33時間23分 33時間9分 32時間56分
風呂で入浴 169時間24分 164時間42分 160時間15分 156時間2分 152時間2分 148時間14分 144時間37分 141時間10分 137時間53分 134時間45分 131時間46分 128時間54分 126時間9分 123時間31分 121時間0分 118時間35分 116時間15分 114時間1分 111時間52分 109時間48分 107時間48分 105時間53分 104時間1分 102時間13分 100時間30分 98時間49分 97時間12分 95時間38分 94時間7分 92時間38分 91時間13分 89時間50分 88時間30分 87時間11分 85時間56分 84時間42分 83時間30分 82時間21分 81時間13分 80時間7分 79時間3分 78時間1分 77時間0分 76時間1分 75時間3分 74時間7分 73時間12分 72時間18分 71時間26分 70時間35分 69時間45分 68時間56分 68時間9分 67時間22分 66時間37分 65時間53分 65時間9分 64時間27分 63時間45分 63時間4分 62時間24分 61時間45分 61時間7分 60時間30分 59時間53分 59時間17分 58時間42分 58時間7分 57時間34分 57時間0分 56時間28分 55時間56分 55時間24分 54時間54分 54時間23分 53時間54分 53時間25分 52時間56分 52時間28分 52時間0分 51時間33分 51時間6分 50時間40分 50時間15分 49時間49分 49時間24分 49時間0分 48時間36分 48時間12分 47時間49分 47時間26分 47時間3分 46時間41分 46時間19分 45時間57分 45時間36分 45時間15分 44時間55分 44時間34分 44時間15分 43時間55分 43時間35分 43時間16分 42時間58分 42時間39分 42時間21分 42時間3分 41時間45分 41時間27分 41時間10分 40時間53分 40時間36分 40時間20分 40時間3分 39時間47分 39時間31分
デスクワーク 195時間28分 190時間2分 184時間54分 180時間2分 175時間25分 171時間2分 166時間52分 162時間53分 159時間6分 155時間29分 152時間2分 148時間44分 145時間34分 142時間32分 139時間37分 136時間50分 134時間9分 131時間34分 129時間5分 126時間41分 124時間23分 122時間10分 120時間1分 117時間57分 115時間57分 114時間1分 112時間9分 110時間21分 108時間35分 106時間54分 105時間15分 103時間39分 102時間6分 100時間36分 99時間9分 97時間44分 96時間21分 95時間1分 93時間43分 92時間27分 91時間13分 90時間1分 88時間51分 87時間42分 86時間36分 85時間31分 84時間27分 83時間26分 82時間25分 81時間26分 80時間29分 79時間33分 78時間38分 77時間44分 76時間52分 76時間1分 75時間11分 74時間22分 73時間34分 72時間47分 72時間1分 71時間16分 70時間32分 69時間48分 69時間6分 68時間25分 67時間44分 67時間4分 66時間25分 65時間47分 65時間9分 64時間32分 63時間56分 63時間20分 62時間46分 62時間11分 61時間38分 61時間5分 60時間32分 60時間0分 59時間29分 58時間58分 58時間28分 57時間58分 57時間29分 57時間0分 56時間32分 56時間4分 55時間37分 55時間10分 54時間44分 54時間17分 53時間52分 53時間27分 53時間2分 52時間37分 52時間13分 51時間49分 51時間26分 51時間3分 50時間40分 50時間18分 49時間56分 49時間34分 49時間13分 48時間52分 48時間31分 48時間10分 47時間50分 47時間30分 47時間11分 46時間51分 46時間32分 46時間13分 45時間55分 45時間36分
電車バスに乗車 195時間28分 190時間2分 184時間54分 180時間2分 175時間25分 171時間2分 166時間52分 162時間53分 159時間6分 155時間29分 152時間2分 148時間44分 145時間34分 142時間32分 139時間37分 136時間50分 134時間9分 131時間34分 129時間5分 126時間41分 124時間23分 122時間10分 120時間1分 117時間57分 115時間57分 114時間1分 112時間9分 110時間21分 108時間35分 106時間54分 105時間15分 103時間39分 102時間6分 100時間36分 99時間9分 97時間44分 96時間21分 95時間1分 93時間43分 92時間27分 91時間13分 90時間1分 88時間51分 87時間42分 86時間36分 85時間31分 84時間27分 83時間26分 82時間25分 81時間26分 80時間29分 79時間33分 78時間38分 77時間44分 76時間52分 76時間1分 75時間11分 74時間22分 73時間34分 72時間47分 72時間1分 71時間16分 70時間32分 69時間48分 69時間6分 68時間25分 67時間44分 67時間4分 66時間25分 65時間47分 65時間9分 64時間32分 63時間56分 63時間20分 62時間46分 62時間11分 61時間38分 61時間5分 60時間32分 60時間0分 59時間29分 58時間58分 58時間28分 57時間58分 57時間29分 57時間0分 56時間32分 56時間4分 55時間37分 55時間10分 54時間44分 54時間17分 53時間52分 53時間27分 53時間2分 52時間37分 52時間13分 51時間49分 51時間26分 51時間3分 50時間40分 50時間18分 49時間56分 49時間34分 49時間13分 48時間52分 48時間31分 48時間10分 47時間50分 47時間30分 47時間11分 46時間51分 46時間32分 46時間13分 45時間55分 45時間36分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓