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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

4時間20分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 398kcal 409kcal 420kcal 432kcal 443kcal 454kcal 466kcal 477kcal 489kcal 500kcal 511kcal 523kcal 534kcal 546kcal 557kcal 568kcal 580kcal 591kcal 602kcal 614kcal 625kcal 637kcal 648kcal 659kcal 671kcal 682kcal 693kcal 705kcal 716kcal 728kcal 739kcal 750kcal 762kcal 773kcal 784kcal 796kcal 807kcal 819kcal 830kcal 841kcal 853kcal 864kcal 875kcal 887kcal 898kcal 909kcal 921kcal 932kcal 944kcal 955kcal 966kcal 978kcal 989kcal 1000kcal 1012kcal 1023kcal 1035kcal 1046kcal 1057kcal 1069kcal 1080kcal 1092kcal 1103kcal 1114kcal 1126kcal 1137kcal 1148kcal 1160kcal 1171kcal 1183kcal 1194kcal 1205kcal 1217kcal 1228kcal 1239kcal 1251kcal 1262kcal 1274kcal 1285kcal 1296kcal 1308kcal 1319kcal 1330kcal 1342kcal 1353kcal 1365kcal 1376kcal 1387kcal 1399kcal 1410kcal 1421kcal 1433kcal 1444kcal 1456kcal 1467kcal 1478kcal 1490kcal 1501kcal 1512kcal 1524kcal 1535kcal 1547kcal 1558kcal 1569kcal 1581kcal 1592kcal 1603kcal 1615kcal 1626kcal 1638kcal 1649kcal 1660kcal 1672kcal 1683kcal 1694kcal 1706kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 477kcal 491kcal 505kcal 518kcal 532kcal 546kcal 559kcal 573kcal 586kcal 600kcal 614kcal 627kcal 641kcal 655kcal 668kcal 682kcal 696kcal 709kcal 723kcal 737kcal 750kcal 764kcal 778kcal 791kcal 805kcal 819kcal 832kcal 846kcal 859kcal 873kcal 887kcal 900kcal 914kcal 928kcal 941kcal 955kcal 969kcal 982kcal 996kcal 1010kcal 1023kcal 1037kcal 1051kcal 1064kcal 1078kcal 1092kcal 1105kcal 1119kcal 1132kcal 1146kcal 1160kcal 1173kcal 1187kcal 1201kcal 1214kcal 1228kcal 1242kcal 1255kcal 1269kcal 1283kcal 1296kcal 1310kcal 1324kcal 1337kcal 1351kcal 1365kcal 1378kcal 1392kcal 1405kcal 1419kcal 1433kcal 1446kcal 1460kcal 1474kcal 1487kcal 1501kcal 1515kcal 1528kcal 1542kcal 1556kcal 1569kcal 1583kcal 1597kcal 1610kcal 1624kcal 1638kcal 1651kcal 1665kcal 1678kcal 1692kcal 1706kcal 1719kcal 1733kcal 1747kcal 1760kcal 1774kcal 1788kcal 1801kcal 1815kcal 1829kcal 1842kcal 1856kcal 1870kcal 1883kcal 1897kcal 1911kcal 1924kcal 1938kcal 1951kcal 1965kcal 1979kcal 1992kcal 2006kcal 2020kcal 2033kcal 2047kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 684kcal 704kcal 723kcal 743kcal 763kcal 782kcal 802kcal 821kcal 841kcal 860kcal 880kcal 899kcal 919kcal 939kcal 958kcal 978kcal 997kcal 1017kcal 1036kcal 1056kcal 1076kcal 1095kcal 1115kcal 1134kcal 1154kcal 1173kcal 1193kcal 1213kcal 1232kcal 1252kcal 1271kcal 1291kcal 1310kcal 1330kcal 1349kcal 1369kcal 1389kcal 1408kcal 1428kcal 1447kcal 1467kcal 1486kcal 1506kcal 1526kcal 1545kcal 1565kcal 1584kcal 1604kcal 1623kcal 1643kcal 1663kcal 1682kcal 1702kcal 1721kcal 1741kcal 1760kcal 1780kcal 1799kcal 1819kcal 1839kcal 1858kcal 1878kcal 1897kcal 1917kcal 1936kcal 1956kcal 1976kcal 1995kcal 2015kcal 2034kcal 2054kcal 2073kcal 2093kcal 2113kcal 2132kcal 2152kcal 2171kcal 2191kcal 2210kcal 2230kcal 2249kcal 2269kcal 2289kcal 2308kcal 2328kcal 2347kcal 2367kcal 2386kcal 2406kcal 2426kcal 2445kcal 2465kcal 2484kcal 2504kcal 2523kcal 2543kcal 2563kcal 2582kcal 2602kcal 2621kcal 2641kcal 2660kcal 2680kcal 2699kcal 2719kcal 2739kcal 2758kcal 2778kcal 2797kcal 2817kcal 2836kcal 2856kcal 2876kcal 2895kcal 2915kcal 2934kcal
山登り 1274kcal 1310kcal 1346kcal 1383kcal 1419kcal 1456kcal 1492kcal 1528kcal 1565kcal 1601kcal 1638kcal 1674kcal 1710kcal 1747kcal 1783kcal 1819kcal 1856kcal 1892kcal 1929kcal 1965kcal 2001kcal 2038kcal 2074kcal 2111kcal 2147kcal 2184kcal 2220kcal 2256kcal 2293kcal 2329kcal 2366kcal 2402kcal 2438kcal 2475kcal 2511kcal 2548kcal 2584kcal 2620kcal 2657kcal 2693kcal 2730kcal 2766kcal 2802kcal 2839kcal 2875kcal 2912kcal 2948kcal 2984kcal 3021kcal 3057kcal 3094kcal 3130kcal 3166kcal 3203kcal 3239kcal 3276kcal 3312kcal 3348kcal 3385kcal 3421kcal 3457kcal 3494kcal 3530kcal 3567kcal 3603kcal 3639kcal 3676kcal 3712kcal 3749kcal 3785kcal 3821kcal 3858kcal 3894kcal 3931kcal 3967kcal 4003kcal 4040kcal 4076kcal 4113kcal 4149kcal 4186kcal 4222kcal 4258kcal 4295kcal 4331kcal 4368kcal 4404kcal 4440kcal 4477kcal 4513kcal 4550kcal 4586kcal 4622kcal 4659kcal 4695kcal 4732kcal 4768kcal 4804kcal 4841kcal 4877kcal 4914kcal 4950kcal 4986kcal 5023kcal 5059kcal 5096kcal 5132kcal 5168kcal 5205kcal 5241kcal 5278kcal 5314kcal 5350kcal 5387kcal 5423kcal 5460kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 955kcal 982kcal 1010kcal 1037kcal 1064kcal 1092kcal 1119kcal 1146kcal 1173kcal 1201kcal 1228kcal 1255kcal 1283kcal 1310kcal 1337kcal 1365kcal 1392kcal 1419kcal 1446kcal 1474kcal 1501kcal 1528kcal 1556kcal 1583kcal 1610kcal 1638kcal 1665kcal 1692kcal 1719kcal 1747kcal 1774kcal 1801kcal 1829kcal 1856kcal 1883kcal 1911kcal 1938kcal 1965kcal 1992kcal 2020kcal 2047kcal 2074kcal 2102kcal 2129kcal 2156kcal 2184kcal 2211kcal 2238kcal 2265kcal 2293kcal 2320kcal 2347kcal 2375kcal 2402kcal 2429kcal 2457kcal 2484kcal 2511kcal 2538kcal 2566kcal 2593kcal 2620kcal 2648kcal 2675kcal 2702kcal 2730kcal 2757kcal 2784kcal 2811kcal 2839kcal 2866kcal 2893kcal 2921kcal 2948kcal 2975kcal 3003kcal 3030kcal 3057kcal 3084kcal 3112kcal 3139kcal 3166kcal 3194kcal 3221kcal 3248kcal 3276kcal 3303kcal 3330kcal 3357kcal 3385kcal 3412kcal 3439kcal 3467kcal 3494kcal 3521kcal 3549kcal 3576kcal 3603kcal 3630kcal 3658kcal 3685kcal 3712kcal 3740kcal 3767kcal 3794kcal 3822kcal 3849kcal 3876kcal 3903kcal 3931kcal 3958kcal 3985kcal 4013kcal 4040kcal 4067kcal 4095kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1274kcal 1310kcal 1346kcal 1383kcal 1419kcal 1456kcal 1492kcal 1528kcal 1565kcal 1601kcal 1638kcal 1674kcal 1710kcal 1747kcal 1783kcal 1819kcal 1856kcal 1892kcal 1929kcal 1965kcal 2001kcal 2038kcal 2074kcal 2111kcal 2147kcal 2184kcal 2220kcal 2256kcal 2293kcal 2329kcal 2366kcal 2402kcal 2438kcal 2475kcal 2511kcal 2548kcal 2584kcal 2620kcal 2657kcal 2693kcal 2730kcal 2766kcal 2802kcal 2839kcal 2875kcal 2912kcal 2948kcal 2984kcal 3021kcal 3057kcal 3094kcal 3130kcal 3166kcal 3203kcal 3239kcal 3276kcal 3312kcal 3348kcal 3385kcal 3421kcal 3457kcal 3494kcal 3530kcal 3567kcal 3603kcal 3639kcal 3676kcal 3712kcal 3749kcal 3785kcal 3821kcal 3858kcal 3894kcal 3931kcal 3967kcal 4003kcal 4040kcal 4076kcal 4113kcal 4149kcal 4186kcal 4222kcal 4258kcal 4295kcal 4331kcal 4368kcal 4404kcal 4440kcal 4477kcal 4513kcal 4550kcal 4586kcal 4622kcal 4659kcal 4695kcal 4732kcal 4768kcal 4804kcal 4841kcal 4877kcal 4914kcal 4950kcal 4986kcal 5023kcal 5059kcal 5096kcal 5132kcal 5168kcal 5205kcal 5241kcal 5278kcal 5314kcal 5350kcal 5387kcal 5423kcal 5460kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1592kcal 1638kcal 1683kcal 1728kcal 1774kcal 1819kcal 1865kcal 1910kcal 1956kcal 2001kcal 2047kcal 2093kcal 2138kcal 2184kcal 2229kcal 2275kcal 2320kcal 2366kcal 2411kcal 2457kcal 2502kcal 2548kcal 2593kcal 2639kcal 2684kcal 2730kcal 2775kcal 2821kcal 2866kcal 2912kcal 2957kcal 3003kcal 3048kcal 3094kcal 3139kcal 3185kcal 3230kcal 3276kcal 3321kcal 3366kcal 3412kcal 3457kcal 3503kcal 3548kcal 3594kcal 3639kcal 3685kcal 3730kcal 3776kcal 3821kcal 3867kcal 3912kcal 3958kcal 4003kcal 4049kcal 4094kcal 4140kcal 4186kcal 4231kcal 4277kcal 4322kcal 4368kcal 4413kcal 4459kcal 4504kcal 4550kcal 4595kcal 4641kcal 4686kcal 4732kcal 4777kcal 4823kcal 4868kcal 4914kcal 4959kcal 5005kcal 5050kcal 5096kcal 5141kcal 5187kcal 5232kcal 5278kcal 5323kcal 5369kcal 5414kcal 5460kcal 5505kcal 5551kcal 5596kcal 5642kcal 5687kcal 5733kcal 5778kcal 5824kcal 5869kcal 5915kcal 5960kcal 6006kcal 6051kcal 6097kcal 6142kcal 6188kcal 6233kcal 6279kcal 6324kcal 6370kcal 6415kcal 6461kcal 6506kcal 6552kcal 6597kcal 6643kcal 6688kcal 6733kcal 6779kcal 6824kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1401kcal 1441kcal 1481kcal 1521kcal 1561kcal 1601kcal 1641kcal 1681kcal 1721kcal 1761kcal 1801kcal 1841kcal 1881kcal 1921kcal 1961kcal 2002kcal 2042kcal 2082kcal 2122kcal 2162kcal 2202kcal 2242kcal 2282kcal 2322kcal 2362kcal 2402kcal 2442kcal 2482kcal 2522kcal 2562kcal 2602kcal 2642kcal 2682kcal 2722kcal 2762kcal 2802kcal 2842kcal 2882kcal 2922kcal 2962kcal 3003kcal 3043kcal 3083kcal 3123kcal 3163kcal 3203kcal 3243kcal 3283kcal 3323kcal 3363kcal 3403kcal 3443kcal 3483kcal 3523kcal 3563kcal 3603kcal 3643kcal 3683kcal 3723kcal 3763kcal 3803kcal 3843kcal 3883kcal 3923kcal 3963kcal 4004kcal 4044kcal 4084kcal 4124kcal 4164kcal 4204kcal 4244kcal 4284kcal 4324kcal 4364kcal 4404kcal 4444kcal 4484kcal 4524kcal 4564kcal 4604kcal 4644kcal 4684kcal 4724kcal 4764kcal 4804kcal 4844kcal 4884kcal 4924kcal 4964kcal 5005kcal 5045kcal 5085kcal 5125kcal 5165kcal 5205kcal 5245kcal 5285kcal 5325kcal 5365kcal 5405kcal 5445kcal 5485kcal 5525kcal 5565kcal 5605kcal 5645kcal 5685kcal 5725kcal 5765kcal 5805kcal 5845kcal 5885kcal 5925kcal 5965kcal 6006kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1879kcal 1932kcal 1986kcal 2040kcal 2093kcal 2147kcal 2201kcal 2254kcal 2308kcal 2362kcal 2416kcal 2469kcal 2523kcal 2577kcal 2630kcal 2684kcal 2738kcal 2791kcal 2845kcal 2899kcal 2952kcal 3006kcal 3060kcal 3114kcal 3167kcal 3221kcal 3275kcal 3328kcal 3382kcal 3436kcal 3489kcal 3543kcal 3597kcal 3650kcal 3704kcal 3758kcal 3811kcal 3865kcal 3919kcal 3973kcal 4026kcal 4080kcal 4134kcal 4187kcal 4241kcal 4295kcal 4348kcal 4402kcal 4456kcal 4509kcal 4563kcal 4617kcal 4671kcal 4724kcal 4778kcal 4832kcal 4885kcal 4939kcal 4993kcal 5046kcal 5100kcal 5154kcal 5207kcal 5261kcal 5315kcal 5369kcal 5422kcal 5476kcal 5530kcal 5583kcal 5637kcal 5691kcal 5744kcal 5798kcal 5852kcal 5905kcal 5959kcal 6013kcal 6066kcal 6120kcal 6174kcal 6228kcal 6281kcal 6335kcal 6389kcal 6442kcal 6496kcal 6550kcal 6603kcal 6657kcal 6711kcal 6764kcal 6818kcal 6872kcal 6926kcal 6979kcal 7033kcal 7087kcal 7140kcal 7194kcal 7248kcal 7301kcal 7355kcal 7409kcal 7462kcal 7516kcal 7570kcal 7623kcal 7677kcal 7731kcal 7785kcal 7838kcal 7892kcal 7946kcal 7999kcal 8053kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1958kcal 2014kcal 2070kcal 2126kcal 2182kcal 2238kcal 2294kcal 2350kcal 2406kcal 2462kcal 2518kcal 2574kcal 2630kcal 2686kcal 2742kcal 2798kcal 2854kcal 2910kcal 2966kcal 3022kcal 3078kcal 3134kcal 3190kcal 3245kcal 3301kcal 3357kcal 3413kcal 3469kcal 3525kcal 3581kcal 3637kcal 3693kcal 3749kcal 3805kcal 3861kcal 3917kcal 3973kcal 4029kcal 4085kcal 4141kcal 4197kcal 4253kcal 4309kcal 4365kcal 4421kcal 4477kcal 4533kcal 4589kcal 4645kcal 4701kcal 4757kcal 4812kcal 4868kcal 4924kcal 4980kcal 5036kcal 5092kcal 5148kcal 5204kcal 5260kcal 5316kcal 5372kcal 5428kcal 5484kcal 5540kcal 5596kcal 5652kcal 5708kcal 5764kcal 5820kcal 5876kcal 5932kcal 5988kcal 6044kcal 6100kcal 6156kcal 6212kcal 6268kcal 6324kcal 6380kcal 6435kcal 6491kcal 6547kcal 6603kcal 6659kcal 6715kcal 6771kcal 6827kcal 6883kcal 6939kcal 6995kcal 7051kcal 7107kcal 7163kcal 7219kcal 7275kcal 7331kcal 7387kcal 7443kcal 7499kcal 7555kcal 7611kcal 7667kcal 7723kcal 7779kcal 7835kcal 7891kcal 7947kcal 8002kcal 8058kcal 8114kcal 8170kcal 8226kcal 8282kcal 8338kcal 8394kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 844kcal 868kcal 892kcal 916kcal 940kcal 964kcal 988kcal 1012kcal 1036kcal 1061kcal 1085kcal 1109kcal 1133kcal 1157kcal 1181kcal 1205kcal 1229kcal 1253kcal 1278kcal 1302kcal 1326kcal 1350kcal 1374kcal 1398kcal 1422kcal 1446kcal 1471kcal 1495kcal 1519kcal 1543kcal 1567kcal 1591kcal 1615kcal 1639kcal 1663kcal 1688kcal 1712kcal 1736kcal 1760kcal 1784kcal 1808kcal 1832kcal 1856kcal 1880kcal 1905kcal 1929kcal 1953kcal 1977kcal 2001kcal 2025kcal 2049kcal 2073kcal 2098kcal 2122kcal 2146kcal 2170kcal 2194kcal 2218kcal 2242kcal 2266kcal 2290kcal 2315kcal 2339kcal 2363kcal 2387kcal 2411kcal 2435kcal 2459kcal 2483kcal 2507kcal 2532kcal 2556kcal 2580kcal 2604kcal 2628kcal 2652kcal 2676kcal 2700kcal 2724kcal 2749kcal 2773kcal 2797kcal 2821kcal 2845kcal 2869kcal 2893kcal 2917kcal 2942kcal 2966kcal 2990kcal 3014kcal 3038kcal 3062kcal 3086kcal 3110kcal 3134kcal 3159kcal 3183kcal 3207kcal 3231kcal 3255kcal 3279kcal 3303kcal 3327kcal 3351kcal 3376kcal 3400kcal 3424kcal 3448kcal 3472kcal 3496kcal 3520kcal 3544kcal 3569kcal 3593kcal 3617kcal
水泳
(普通:全般)		 1321kcal 1359kcal 1397kcal 1435kcal 1472kcal 1510kcal 1548kcal 1586kcal 1623kcal 1661kcal 1699kcal 1737kcal 1774kcal 1812kcal 1850kcal 1888kcal 1926kcal 1963kcal 2001kcal 2039kcal 2077kcal 2114kcal 2152kcal 2190kcal 2228kcal 2265kcal 2303kcal 2341kcal 2379kcal 2416kcal 2454kcal 2492kcal 2530kcal 2568kcal 2605kcal 2643kcal 2681kcal 2719kcal 2756kcal 2794kcal 2832kcal 2870kcal 2907kcal 2945kcal 2983kcal 3021kcal 3058kcal 3096kcal 3134kcal 3172kcal 3210kcal 3247kcal 3285kcal 3323kcal 3361kcal 3398kcal 3436kcal 3474kcal 3512kcal 3549kcal 3587kcal 3625kcal 3663kcal 3700kcal 3738kcal 3776kcal 3814kcal 3852kcal 3889kcal 3927kcal 3965kcal 4003kcal 4040kcal 4078kcal 4116kcal 4154kcal 4191kcal 4229kcal 4267kcal 4305kcal 4342kcal 4380kcal 4418kcal 4456kcal 4494kcal 4531kcal 4569kcal 4607kcal 4645kcal 4682kcal 4720kcal 4758kcal 4796kcal 4833kcal 4871kcal 4909kcal 4947kcal 4984kcal 5022kcal 5060kcal 5098kcal 5136kcal 5173kcal 5211kcal 5249kcal 5287kcal 5324kcal 5362kcal 5400kcal 5438kcal 5475kcal 5513kcal 5551kcal 5589kcal 5626kcal 5664kcal
水泳
(速め:全般)		 1592kcal 1638kcal 1683kcal 1728kcal 1774kcal 1819kcal 1865kcal 1910kcal 1956kcal 2001kcal 2047kcal 2093kcal 2138kcal 2184kcal 2229kcal 2275kcal 2320kcal 2366kcal 2411kcal 2457kcal 2502kcal 2548kcal 2593kcal 2639kcal 2684kcal 2730kcal 2775kcal 2821kcal 2866kcal 2912kcal 2957kcal 3003kcal 3048kcal 3094kcal 3139kcal 3185kcal 3230kcal 3276kcal 3321kcal 3366kcal 3412kcal 3457kcal 3503kcal 3548kcal 3594kcal 3639kcal 3685kcal 3730kcal 3776kcal 3821kcal 3867kcal 3912kcal 3958kcal 4003kcal 4049kcal 4094kcal 4140kcal 4186kcal 4231kcal 4277kcal 4322kcal 4368kcal 4413kcal 4459kcal 4504kcal 4550kcal 4595kcal 4641kcal 4686kcal 4732kcal 4777kcal 4823kcal 4868kcal 4914kcal 4959kcal 5005kcal 5050kcal 5096kcal 5141kcal 5187kcal 5232kcal 5278kcal 5323kcal 5369kcal 5414kcal 5460kcal 5505kcal 5551kcal 5596kcal 5642kcal 5687kcal 5733kcal 5778kcal 5824kcal 5869kcal 5915kcal 5960kcal 6006kcal 6051kcal 6097kcal 6142kcal 6188kcal 6233kcal 6279kcal 6324kcal 6370kcal 6415kcal 6461kcal 6506kcal 6552kcal 6597kcal 6643kcal 6688kcal 6733kcal 6779kcal 6824kcal
水泳
(バタフライ)		 2197kcal 2260kcal 2323kcal 2386kcal 2448kcal 2511kcal 2574kcal 2637kcal 2699kcal 2762kcal 2825kcal 2888kcal 2951kcal 3013kcal 3076kcal 3139kcal 3202kcal 3265kcal 3327kcal 3390kcal 3453kcal 3516kcal 3579kcal 3641kcal 3704kcal 3767kcal 3830kcal 3892kcal 3955kcal 4018kcal 4081kcal 4144kcal 4206kcal 4269kcal 4332kcal 4395kcal 4458kcal 4520kcal 4583kcal 4646kcal 4709kcal 4772kcal 4834kcal 4897kcal 4960kcal 5023kcal 5085kcal 5148kcal 5211kcal 5274kcal 5337kcal 5399kcal 5462kcal 5525kcal 5588kcal 5651kcal 5713kcal 5776kcal 5839kcal 5902kcal 5965kcal 6027kcal 6090kcal 6153kcal 6216kcal 6279kcal 6341kcal 6404kcal 6467kcal 6530kcal 6592kcal 6655kcal 6718kcal 6781kcal 6844kcal 6906kcal 6969kcal 7032kcal 7095kcal 7158kcal 7220kcal 7283kcal 7346kcal 7409kcal 7472kcal 7534kcal 7597kcal 7660kcal 7723kcal 7785kcal 7848kcal 7911kcal 7974kcal 8037kcal 8099kcal 8162kcal 8225kcal 8288kcal 8351kcal 8413kcal 8476kcal 8539kcal 8602kcal 8665kcal 8727kcal 8790kcal 8853kcal 8916kcal 8978kcal 9041kcal 9104kcal 9167kcal 9230kcal 9292kcal 9355kcal 9418kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 955kcal 982kcal 1010kcal 1037kcal 1064kcal 1092kcal 1119kcal 1146kcal 1173kcal 1201kcal 1228kcal 1255kcal 1283kcal 1310kcal 1337kcal 1365kcal 1392kcal 1419kcal 1446kcal 1474kcal 1501kcal 1528kcal 1556kcal 1583kcal 1610kcal 1638kcal 1665kcal 1692kcal 1719kcal 1747kcal 1774kcal 1801kcal 1829kcal 1856kcal 1883kcal 1911kcal 1938kcal 1965kcal 1992kcal 2020kcal 2047kcal 2074kcal 2102kcal 2129kcal 2156kcal 2184kcal 2211kcal 2238kcal 2265kcal 2293kcal 2320kcal 2347kcal 2375kcal 2402kcal 2429kcal 2457kcal 2484kcal 2511kcal 2538kcal 2566kcal 2593kcal 2620kcal 2648kcal 2675kcal 2702kcal 2730kcal 2757kcal 2784kcal 2811kcal 2839kcal 2866kcal 2893kcal 2921kcal 2948kcal 2975kcal 3003kcal 3030kcal 3057kcal 3084kcal 3112kcal 3139kcal 3166kcal 3194kcal 3221kcal 3248kcal 3276kcal 3303kcal 3330kcal 3357kcal 3385kcal 3412kcal 3439kcal 3467kcal 3494kcal 3521kcal 3549kcal 3576kcal 3603kcal 3630kcal 3658kcal 3685kcal 3712kcal 3740kcal 3767kcal 3794kcal 3822kcal 3849kcal 3876kcal 3903kcal 3931kcal 3958kcal 3985kcal 4013kcal 4040kcal 4067kcal 4095kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1274kcal 1310kcal 1346kcal 1383kcal 1419kcal 1456kcal 1492kcal 1528kcal 1565kcal 1601kcal 1638kcal 1674kcal 1710kcal 1747kcal 1783kcal 1819kcal 1856kcal 1892kcal 1929kcal 1965kcal 2001kcal 2038kcal 2074kcal 2111kcal 2147kcal 2184kcal 2220kcal 2256kcal 2293kcal 2329kcal 2366kcal 2402kcal 2438kcal 2475kcal 2511kcal 2548kcal 2584kcal 2620kcal 2657kcal 2693kcal 2730kcal 2766kcal 2802kcal 2839kcal 2875kcal 2912kcal 2948kcal 2984kcal 3021kcal 3057kcal 3094kcal 3130kcal 3166kcal 3203kcal 3239kcal 3276kcal 3312kcal 3348kcal 3385kcal 3421kcal 3457kcal 3494kcal 3530kcal 3567kcal 3603kcal 3639kcal 3676kcal 3712kcal 3749kcal 3785kcal 3821kcal 3858kcal 3894kcal 3931kcal 3967kcal 4003kcal 4040kcal 4076kcal 4113kcal 4149kcal 4186kcal 4222kcal 4258kcal 4295kcal 4331kcal 4368kcal 4404kcal 4440kcal 4477kcal 4513kcal 4550kcal 4586kcal 4622kcal 4659kcal 4695kcal 4732kcal 4768kcal 4804kcal 4841kcal 4877kcal 4914kcal 4950kcal 4986kcal 5023kcal 5059kcal 5096kcal 5132kcal 5168kcal 5205kcal 5241kcal 5278kcal 5314kcal 5350kcal 5387kcal 5423kcal 5460kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1592kcal 1638kcal 1683kcal 1728kcal 1774kcal 1819kcal 1865kcal 1910kcal 1956kcal 2001kcal 2047kcal 2093kcal 2138kcal 2184kcal 2229kcal 2275kcal 2320kcal 2366kcal 2411kcal 2457kcal 2502kcal 2548kcal 2593kcal 2639kcal 2684kcal 2730kcal 2775kcal 2821kcal 2866kcal 2912kcal 2957kcal 3003kcal 3048kcal 3094kcal 3139kcal 3185kcal 3230kcal 3276kcal 3321kcal 3366kcal 3412kcal 3457kcal 3503kcal 3548kcal 3594kcal 3639kcal 3685kcal 3730kcal 3776kcal 3821kcal 3867kcal 3912kcal 3958kcal 4003kcal 4049kcal 4094kcal 4140kcal 4186kcal 4231kcal 4277kcal 4322kcal 4368kcal 4413kcal 4459kcal 4504kcal 4550kcal 4595kcal 4641kcal 4686kcal 4732kcal 4777kcal 4823kcal 4868kcal 4914kcal 4959kcal 5005kcal 5050kcal 5096kcal 5141kcal 5187kcal 5232kcal 5278kcal 5323kcal 5369kcal 5414kcal 5460kcal 5505kcal 5551kcal 5596kcal 5642kcal 5687kcal 5733kcal 5778kcal 5824kcal 5869kcal 5915kcal 5960kcal 6006kcal 6051kcal 6097kcal 6142kcal 6188kcal 6233kcal 6279kcal 6324kcal 6370kcal 6415kcal 6461kcal 6506kcal 6552kcal 6597kcal 6643kcal 6688kcal 6733kcal 6779kcal 6824kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

4時間20分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 605kcal 622kcal 639kcal 657kcal 674kcal 691kcal 708kcal 726kcal 743kcal 760kcal 778kcal 795kcal 812kcal 829kcal 847kcal 864kcal 881kcal 899kcal 916kcal 933kcal 950kcal 968kcal 985kcal 1002kcal 1020kcal 1037kcal 1054kcal 1071kcal 1089kcal 1106kcal 1123kcal 1141kcal 1158kcal 1175kcal 1193kcal 1210kcal 1227kcal 1244kcal 1262kcal 1279kcal 1296kcal 1314kcal 1331kcal 1348kcal 1365kcal 1383kcal 1400kcal 1417kcal 1435kcal 1452kcal 1469kcal 1486kcal 1504kcal 1521kcal 1538kcal 1556kcal 1573kcal 1590kcal 1607kcal 1625kcal 1642kcal 1659kcal 1677kcal 1694kcal 1711kcal 1728kcal 1746kcal 1763kcal 1780kcal 1798kcal 1815kcal 1832kcal 1850kcal 1867kcal 1884kcal 1901kcal 1919kcal 1936kcal 1953kcal 1971kcal 1988kcal 2005kcal 2022kcal 2040kcal 2057kcal 2074kcal 2092kcal 2109kcal 2126kcal 2143kcal 2161kcal 2178kcal 2195kcal 2213kcal 2230kcal 2247kcal 2264kcal 2282kcal 2299kcal 2316kcal 2334kcal 2351kcal 2368kcal 2386kcal 2403kcal 2420kcal 2437kcal 2455kcal 2472kcal 2489kcal 2507kcal 2524kcal 2541kcal 2558kcal 2576kcal 2593kcal
筋トレ
背筋運動		 605kcal 622kcal 639kcal 657kcal 674kcal 691kcal 708kcal 726kcal 743kcal 760kcal 778kcal 795kcal 812kcal 829kcal 847kcal 864kcal 881kcal 899kcal 916kcal 933kcal 950kcal 968kcal 985kcal 1002kcal 1020kcal 1037kcal 1054kcal 1071kcal 1089kcal 1106kcal 1123kcal 1141kcal 1158kcal 1175kcal 1193kcal 1210kcal 1227kcal 1244kcal 1262kcal 1279kcal 1296kcal 1314kcal 1331kcal 1348kcal 1365kcal 1383kcal 1400kcal 1417kcal 1435kcal 1452kcal 1469kcal 1486kcal 1504kcal 1521kcal 1538kcal 1556kcal 1573kcal 1590kcal 1607kcal 1625kcal 1642kcal 1659kcal 1677kcal 1694kcal 1711kcal 1728kcal 1746kcal 1763kcal 1780kcal 1798kcal 1815kcal 1832kcal 1850kcal 1867kcal 1884kcal 1901kcal 1919kcal 1936kcal 1953kcal 1971kcal 1988kcal 2005kcal 2022kcal 2040kcal 2057kcal 2074kcal 2092kcal 2109kcal 2126kcal 2143kcal 2161kcal 2178kcal 2195kcal 2213kcal 2230kcal 2247kcal 2264kcal 2282kcal 2299kcal 2316kcal 2334kcal 2351kcal 2368kcal 2386kcal 2403kcal 2420kcal 2437kcal 2455kcal 2472kcal 2489kcal 2507kcal 2524kcal 2541kcal 2558kcal 2576kcal 2593kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 605kcal 622kcal 639kcal 657kcal 674kcal 691kcal 708kcal 726kcal 743kcal 760kcal 778kcal 795kcal 812kcal 829kcal 847kcal 864kcal 881kcal 899kcal 916kcal 933kcal 950kcal 968kcal 985kcal 1002kcal 1020kcal 1037kcal 1054kcal 1071kcal 1089kcal 1106kcal 1123kcal 1141kcal 1158kcal 1175kcal 1193kcal 1210kcal 1227kcal 1244kcal 1262kcal 1279kcal 1296kcal 1314kcal 1331kcal 1348kcal 1365kcal 1383kcal 1400kcal 1417kcal 1435kcal 1452kcal 1469kcal 1486kcal 1504kcal 1521kcal 1538kcal 1556kcal 1573kcal 1590kcal 1607kcal 1625kcal 1642kcal 1659kcal 1677kcal 1694kcal 1711kcal 1728kcal 1746kcal 1763kcal 1780kcal 1798kcal 1815kcal 1832kcal 1850kcal 1867kcal 1884kcal 1901kcal 1919kcal 1936kcal 1953kcal 1971kcal 1988kcal 2005kcal 2022kcal 2040kcal 2057kcal 2074kcal 2092kcal 2109kcal 2126kcal 2143kcal 2161kcal 2178kcal 2195kcal 2213kcal 2230kcal 2247kcal 2264kcal 2282kcal 2299kcal 2316kcal 2334kcal 2351kcal 2368kcal 2386kcal 2403kcal 2420kcal 2437kcal 2455kcal 2472kcal 2489kcal 2507kcal 2524kcal 2541kcal 2558kcal 2576kcal 2593kcal
筋トレ
懸垂		 605kcal 622kcal 639kcal 657kcal 674kcal 691kcal 708kcal 726kcal 743kcal 760kcal 778kcal 795kcal 812kcal 829kcal 847kcal 864kcal 881kcal 899kcal 916kcal 933kcal 950kcal 968kcal 985kcal 1002kcal 1020kcal 1037kcal 1054kcal 1071kcal 1089kcal 1106kcal 1123kcal 1141kcal 1158kcal 1175kcal 1193kcal 1210kcal 1227kcal 1244kcal 1262kcal 1279kcal 1296kcal 1314kcal 1331kcal 1348kcal 1365kcal 1383kcal 1400kcal 1417kcal 1435kcal 1452kcal 1469kcal 1486kcal 1504kcal 1521kcal 1538kcal 1556kcal 1573kcal 1590kcal 1607kcal 1625kcal 1642kcal 1659kcal 1677kcal 1694kcal 1711kcal 1728kcal 1746kcal 1763kcal 1780kcal 1798kcal 1815kcal 1832kcal 1850kcal 1867kcal 1884kcal 1901kcal 1919kcal 1936kcal 1953kcal 1971kcal 1988kcal 2005kcal 2022kcal 2040kcal 2057kcal 2074kcal 2092kcal 2109kcal 2126kcal 2143kcal 2161kcal 2178kcal 2195kcal 2213kcal 2230kcal 2247kcal 2264kcal 2282kcal 2299kcal 2316kcal 2334kcal 2351kcal 2368kcal 2386kcal 2403kcal 2420kcal 2437kcal 2455kcal 2472kcal 2489kcal 2507kcal 2524kcal 2541kcal 2558kcal 2576kcal 2593kcal
筋トレ
スクワット		 796kcal 819kcal 841kcal 864kcal 887kcal 909kcal 932kcal 955kcal 978kcal 1000kcal 1023kcal 1046kcal 1069kcal 1092kcal 1114kcal 1137kcal 1160kcal 1183kcal 1205kcal 1228kcal 1251kcal 1274kcal 1296kcal 1319kcal 1342kcal 1365kcal 1387kcal 1410kcal 1433kcal 1456kcal 1478kcal 1501kcal 1524kcal 1547kcal 1569kcal 1592kcal 1615kcal 1638kcal 1660kcal 1683kcal 1706kcal 1728kcal 1751kcal 1774kcal 1797kcal 1819kcal 1842kcal 1865kcal 1888kcal 1910kcal 1933kcal 1956kcal 1979kcal 2001kcal 2024kcal 2047kcal 2070kcal 2093kcal 2115kcal 2138kcal 2161kcal 2184kcal 2206kcal 2229kcal 2252kcal 2275kcal 2297kcal 2320kcal 2343kcal 2366kcal 2388kcal 2411kcal 2434kcal 2457kcal 2479kcal 2502kcal 2525kcal 2548kcal 2570kcal 2593kcal 2616kcal 2639kcal 2661kcal 2684kcal 2707kcal 2730kcal 2752kcal 2775kcal 2798kcal 2821kcal 2843kcal 2866kcal 2889kcal 2912kcal 2934kcal 2957kcal 2980kcal 3003kcal 3025kcal 3048kcal 3071kcal 3094kcal 3116kcal 3139kcal 3162kcal 3185kcal 3207kcal 3230kcal 3253kcal 3276kcal 3298kcal 3321kcal 3344kcal 3366kcal 3389kcal 3412kcal
ヨガ
ハタ		 477kcal 491kcal 505kcal 518kcal 532kcal 546kcal 559kcal 573kcal 586kcal 600kcal 614kcal 627kcal 641kcal 655kcal 668kcal 682kcal 696kcal 709kcal 723kcal 737kcal 750kcal 764kcal 778kcal 791kcal 805kcal 819kcal 832kcal 846kcal 859kcal 873kcal 887kcal 900kcal 914kcal 928kcal 941kcal 955kcal 969kcal 982kcal 996kcal 1010kcal 1023kcal 1037kcal 1051kcal 1064kcal 1078kcal 1092kcal 1105kcal 1119kcal 1132kcal 1146kcal 1160kcal 1173kcal 1187kcal 1201kcal 1214kcal 1228kcal 1242kcal 1255kcal 1269kcal 1283kcal 1296kcal 1310kcal 1324kcal 1337kcal 1351kcal 1365kcal 1378kcal 1392kcal 1405kcal 1419kcal 1433kcal 1446kcal 1460kcal 1474kcal 1487kcal 1501kcal 1515kcal 1528kcal 1542kcal 1556kcal 1569kcal 1583kcal 1597kcal 1610kcal 1624kcal 1638kcal 1651kcal 1665kcal 1678kcal 1692kcal 1706kcal 1719kcal 1733kcal 1747kcal 1760kcal 1774kcal 1788kcal 1801kcal 1815kcal 1829kcal 1842kcal 1856kcal 1870kcal 1883kcal 1897kcal 1911kcal 1924kcal 1938kcal 1951kcal 1965kcal 1979kcal 1992kcal 2006kcal 2020kcal 2033kcal 2047kcal
ヨガ
パワー		 637kcal 655kcal 673kcal 691kcal 709kcal 728kcal 746kcal 764kcal 782kcal 800kcal 819kcal 837kcal 855kcal 873kcal 891kcal 909kcal 928kcal 946kcal 964kcal 982kcal 1000kcal 1019kcal 1037kcal 1055kcal 1073kcal 1092kcal 1110kcal 1128kcal 1146kcal 1164kcal 1183kcal 1201kcal 1219kcal 1237kcal 1255kcal 1274kcal 1292kcal 1310kcal 1328kcal 1346kcal 1365kcal 1383kcal 1401kcal 1419kcal 1437kcal 1456kcal 1474kcal 1492kcal 1510kcal 1528kcal 1547kcal 1565kcal 1583kcal 1601kcal 1619kcal 1638kcal 1656kcal 1674kcal 1692kcal 1710kcal 1728kcal 1747kcal 1765kcal 1783kcal 1801kcal 1819kcal 1838kcal 1856kcal 1874kcal 1892kcal 1910kcal 1929kcal 1947kcal 1965kcal 1983kcal 2001kcal 2020kcal 2038kcal 2056kcal 2074kcal 2093kcal 2111kcal 2129kcal 2147kcal 2165kcal 2184kcal 2202kcal 2220kcal 2238kcal 2256kcal 2275kcal 2293kcal 2311kcal 2329kcal 2347kcal 2366kcal 2384kcal 2402kcal 2420kcal 2438kcal 2457kcal 2475kcal 2493kcal 2511kcal 2529kcal 2548kcal 2566kcal 2584kcal 2602kcal 2620kcal 2639kcal 2657kcal 2675kcal 2693kcal 2711kcal 2730kcal
ダンス
ゆっくり		 796kcal 819kcal 841kcal 864kcal 887kcal 909kcal 932kcal 955kcal 978kcal 1000kcal 1023kcal 1046kcal 1069kcal 1092kcal 1114kcal 1137kcal 1160kcal 1183kcal 1205kcal 1228kcal 1251kcal 1274kcal 1296kcal 1319kcal 1342kcal 1365kcal 1387kcal 1410kcal 1433kcal 1456kcal 1478kcal 1501kcal 1524kcal 1547kcal 1569kcal 1592kcal 1615kcal 1638kcal 1660kcal 1683kcal 1706kcal 1728kcal 1751kcal 1774kcal 1797kcal 1819kcal 1842kcal 1865kcal 1888kcal 1910kcal 1933kcal 1956kcal 1979kcal 2001kcal 2024kcal 2047kcal 2070kcal 2093kcal 2115kcal 2138kcal 2161kcal 2184kcal 2206kcal 2229kcal 2252kcal 2275kcal 2297kcal 2320kcal 2343kcal 2366kcal 2388kcal 2411kcal 2434kcal 2457kcal 2479kcal 2502kcal 2525kcal 2548kcal 2570kcal 2593kcal 2616kcal 2639kcal 2661kcal 2684kcal 2707kcal 2730kcal 2752kcal 2775kcal 2798kcal 2821kcal 2843kcal 2866kcal 2889kcal 2912kcal 2934kcal 2957kcal 2980kcal 3003kcal 3025kcal 3048kcal 3071kcal 3094kcal 3116kcal 3139kcal 3162kcal 3185kcal 3207kcal 3230kcal 3253kcal 3276kcal 3298kcal 3321kcal 3344kcal 3366kcal 3389kcal 3412kcal
ダンス
普通		 1162kcal 1195kcal 1228kcal 1262kcal 1295kcal 1328kcal 1361kcal 1395kcal 1428kcal 1461kcal 1494kcal 1527kcal 1561kcal 1594kcal 1627kcal 1660kcal 1693kcal 1727kcal 1760kcal 1793kcal 1826kcal 1860kcal 1893kcal 1926kcal 1959kcal 1992kcal 2026kcal 2059kcal 2092kcal 2125kcal 2158kcal 2192kcal 2225kcal 2258kcal 2291kcal 2325kcal 2358kcal 2391kcal 2424kcal 2457kcal 2491kcal 2524kcal 2557kcal 2590kcal 2623kcal 2657kcal 2690kcal 2723kcal 2756kcal 2790kcal 2823kcal 2856kcal 2889kcal 2922kcal 2956kcal 2989kcal 3022kcal 3055kcal 3088kcal 3122kcal 3155kcal 3188kcal 3221kcal 3255kcal 3288kcal 3321kcal 3354kcal 3387kcal 3421kcal 3454kcal 3487kcal 3520kcal 3554kcal 3587kcal 3620kcal 3653kcal 3686kcal 3720kcal 3753kcal 3786kcal 3819kcal 3852kcal 3886kcal 3919kcal 3952kcal 3985kcal 4019kcal 4052kcal 4085kcal 4118kcal 4151kcal 4185kcal 4218kcal 4251kcal 4284kcal 4317kcal 4351kcal 4384kcal 4417kcal 4450kcal 4484kcal 4517kcal 4550kcal 4583kcal 4616kcal 4650kcal 4683kcal 4716kcal 4749kcal 4782kcal 4816kcal 4849kcal 4882kcal 4915kcal 4949kcal 4982kcal
ダンス
激しい		 1433kcal 1474kcal 1515kcal 1556kcal 1597kcal 1638kcal 1678kcal 1719kcal 1760kcal 1801kcal 1842kcal 1883kcal 1924kcal 1965kcal 2006kcal 2047kcal 2088kcal 2129kcal 2170kcal 2211kcal 2252kcal 2293kcal 2334kcal 2375kcal 2416kcal 2457kcal 2497kcal 2538kcal 2579kcal 2620kcal 2661kcal 2702kcal 2743kcal 2784kcal 2825kcal 2866kcal 2907kcal 2948kcal 2989kcal 3030kcal 3071kcal 3112kcal 3153kcal 3194kcal 3235kcal 3276kcal 3316kcal 3357kcal 3398kcal 3439kcal 3480kcal 3521kcal 3562kcal 3603kcal 3644kcal 3685kcal 3726kcal 3767kcal 3808kcal 3849kcal 3890kcal 3931kcal 3972kcal 4013kcal 4054kcal 4095kcal 4135kcal 4176kcal 4217kcal 4258kcal 4299kcal 4340kcal 4381kcal 4422kcal 4463kcal 4504kcal 4545kcal 4586kcal 4627kcal 4668kcal 4709kcal 4750kcal 4791kcal 4832kcal 4873kcal 4914kcal 4954kcal 4995kcal 5036kcal 5077kcal 5118kcal 5159kcal 5200kcal 5241kcal 5282kcal 5323kcal 5364kcal 5405kcal 5446kcal 5487kcal 5528kcal 5569kcal 5610kcal 5651kcal 5692kcal 5733kcal 5773kcal 5814kcal 5855kcal 5896kcal 5937kcal 5978kcal 6019kcal 6060kcal 6101kcal 6142kcal
踏み台昇降 796kcal 819kcal 841kcal 864kcal 887kcal 909kcal 932kcal 955kcal 978kcal 1000kcal 1023kcal 1046kcal 1069kcal 1092kcal 1114kcal 1137kcal 1160kcal 1183kcal 1205kcal 1228kcal 1251kcal 1274kcal 1296kcal 1319kcal 1342kcal 1365kcal 1387kcal 1410kcal 1433kcal 1456kcal 1478kcal 1501kcal 1524kcal 1547kcal 1569kcal 1592kcal 1615kcal 1638kcal 1660kcal 1683kcal 1706kcal 1728kcal 1751kcal 1774kcal 1797kcal 1819kcal 1842kcal 1865kcal 1888kcal 1910kcal 1933kcal 1956kcal 1979kcal 2001kcal 2024kcal 2047kcal 2070kcal 2093kcal 2115kcal 2138kcal 2161kcal 2184kcal 2206kcal 2229kcal 2252kcal 2275kcal 2297kcal 2320kcal 2343kcal 2366kcal 2388kcal 2411kcal 2434kcal 2457kcal 2479kcal 2502kcal 2525kcal 2548kcal 2570kcal 2593kcal 2616kcal 2639kcal 2661kcal 2684kcal 2707kcal 2730kcal 2752kcal 2775kcal 2798kcal 2821kcal 2843kcal 2866kcal 2889kcal 2912kcal 2934kcal 2957kcal 2980kcal 3003kcal 3025kcal 3048kcal 3071kcal 3094kcal 3116kcal 3139kcal 3162kcal 3185kcal 3207kcal 3230kcal 3253kcal 3276kcal 3298kcal 3321kcal 3344kcal 3366kcal 3389kcal 3412kcal
トランポリン
ゆっくり		 557kcal 573kcal 589kcal 605kcal 621kcal 637kcal 652kcal 668kcal 684kcal 700kcal 716kcal 732kcal 748kcal 764kcal 780kcal 796kcal 812kcal 828kcal 844kcal 859kcal 875kcal 891kcal 907kcal 923kcal 939kcal 955kcal 971kcal 987kcal 1003kcal 1019kcal 1035kcal 1051kcal 1066kcal 1082kcal 1098kcal 1114kcal 1130kcal 1146kcal 1162kcal 1178kcal 1194kcal 1210kcal 1226kcal 1242kcal 1258kcal 1274kcal 1289kcal 1305kcal 1321kcal 1337kcal 1353kcal 1369kcal 1385kcal 1401kcal 1417kcal 1433kcal 1449kcal 1465kcal 1481kcal 1496kcal 1512kcal 1528kcal 1544kcal 1560kcal 1576kcal 1592kcal 1608kcal 1624kcal 1640kcal 1656kcal 1672kcal 1688kcal 1703kcal 1719kcal 1735kcal 1751kcal 1767kcal 1783kcal 1799kcal 1815kcal 1831kcal 1847kcal 1863kcal 1879kcal 1895kcal 1911kcal 1926kcal 1942kcal 1958kcal 1974kcal 1990kcal 2006kcal 2022kcal 2038kcal 2054kcal 2070kcal 2086kcal 2102kcal 2118kcal 2133kcal 2149kcal 2165kcal 2181kcal 2197kcal 2213kcal 2229kcal 2245kcal 2261kcal 2277kcal 2293kcal 2309kcal 2325kcal 2340kcal 2356kcal 2372kcal 2388kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 716kcal 737kcal 757kcal 778kcal 798kcal 819kcal 839kcal 859kcal 880kcal 900kcal 921kcal 941kcal 962kcal 982kcal 1003kcal 1023kcal 1044kcal 1064kcal 1085kcal 1105kcal 1126kcal 1146kcal 1167kcal 1187kcal 1208kcal 1228kcal 1248kcal 1269kcal 1289kcal 1310kcal 1330kcal 1351kcal 1371kcal 1392kcal 1412kcal 1433kcal 1453kcal 1474kcal 1494kcal 1515kcal 1535kcal 1556kcal 1576kcal 1597kcal 1617kcal 1638kcal 1658kcal 1678kcal 1699kcal 1719kcal 1740kcal 1760kcal 1781kcal 1801kcal 1822kcal 1842kcal 1863kcal 1883kcal 1904kcal 1924kcal 1945kcal 1965kcal 1986kcal 2006kcal 2027kcal 2047kcal 2067kcal 2088kcal 2108kcal 2129kcal 2149kcal 2170kcal 2190kcal 2211kcal 2231kcal 2252kcal 2272kcal 2293kcal 2313kcal 2334kcal 2354kcal 2375kcal 2395kcal 2416kcal 2436kcal 2457kcal 2477kcal 2497kcal 2518kcal 2538kcal 2559kcal 2579kcal 2600kcal 2620kcal 2641kcal 2661kcal 2682kcal 2702kcal 2723kcal 2743kcal 2764kcal 2784kcal 2805kcal 2825kcal 2846kcal 2866kcal 2886kcal 2907kcal 2927kcal 2948kcal 2968kcal 2989kcal 3009kcal 3030kcal 3050kcal 3071kcal
HIIT
ジャンプなし		 796kcal 819kcal 841kcal 864kcal 887kcal 909kcal 932kcal 955kcal 978kcal 1000kcal 1023kcal 1046kcal 1069kcal 1092kcal 1114kcal 1137kcal 1160kcal 1183kcal 1205kcal 1228kcal 1251kcal 1274kcal 1296kcal 1319kcal 1342kcal 1365kcal 1387kcal 1410kcal 1433kcal 1456kcal 1478kcal 1501kcal 1524kcal 1547kcal 1569kcal 1592kcal 1615kcal 1638kcal 1660kcal 1683kcal 1706kcal 1728kcal 1751kcal 1774kcal 1797kcal 1819kcal 1842kcal 1865kcal 1888kcal 1910kcal 1933kcal 1956kcal 1979kcal 2001kcal 2024kcal 2047kcal 2070kcal 2093kcal 2115kcal 2138kcal 2161kcal 2184kcal 2206kcal 2229kcal 2252kcal 2275kcal 2297kcal 2320kcal 2343kcal 2366kcal 2388kcal 2411kcal 2434kcal 2457kcal 2479kcal 2502kcal 2525kcal 2548kcal 2570kcal 2593kcal 2616kcal 2639kcal 2661kcal 2684kcal 2707kcal 2730kcal 2752kcal 2775kcal 2798kcal 2821kcal 2843kcal 2866kcal 2889kcal 2912kcal 2934kcal 2957kcal 2980kcal 3003kcal 3025kcal 3048kcal 3071kcal 3094kcal 3116kcal 3139kcal 3162kcal 3185kcal 3207kcal 3230kcal 3253kcal 3276kcal 3298kcal 3321kcal 3344kcal 3366kcal 3389kcal 3412kcal
HIIT
ジャンプあり		 1274kcal 1310kcal 1346kcal 1383kcal 1419kcal 1456kcal 1492kcal 1528kcal 1565kcal 1601kcal 1638kcal 1674kcal 1710kcal 1747kcal 1783kcal 1819kcal 1856kcal 1892kcal 1929kcal 1965kcal 2001kcal 2038kcal 2074kcal 2111kcal 2147kcal 2184kcal 2220kcal 2256kcal 2293kcal 2329kcal 2366kcal 2402kcal 2438kcal 2475kcal 2511kcal 2548kcal 2584kcal 2620kcal 2657kcal 2693kcal 2730kcal 2766kcal 2802kcal 2839kcal 2875kcal 2912kcal 2948kcal 2984kcal 3021kcal 3057kcal 3094kcal 3130kcal 3166kcal 3203kcal 3239kcal 3276kcal 3312kcal 3348kcal 3385kcal 3421kcal 3457kcal 3494kcal 3530kcal 3567kcal 3603kcal 3639kcal 3676kcal 3712kcal 3749kcal 3785kcal 3821kcal 3858kcal 3894kcal 3931kcal 3967kcal 4003kcal 4040kcal 4076kcal 4113kcal 4149kcal 4186kcal 4222kcal 4258kcal 4295kcal 4331kcal 4368kcal 4404kcal 4440kcal 4477kcal 4513kcal 4550kcal 4586kcal 4622kcal 4659kcal 4695kcal 4732kcal 4768kcal 4804kcal 4841kcal 4877kcal 4914kcal 4950kcal 4986kcal 5023kcal 5059kcal 5096kcal 5132kcal 5168kcal 5205kcal 5241kcal 5278kcal 5314kcal 5350kcal 5387kcal 5423kcal 5460kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

4時間20分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 477kcal 491kcal 505kcal 518kcal 532kcal 546kcal 559kcal 573kcal 586kcal 600kcal 614kcal 627kcal 641kcal 655kcal 668kcal 682kcal 696kcal 709kcal 723kcal 737kcal 750kcal 764kcal 778kcal 791kcal 805kcal 819kcal 832kcal 846kcal 859kcal 873kcal 887kcal 900kcal 914kcal 928kcal 941kcal 955kcal 969kcal 982kcal 996kcal 1010kcal 1023kcal 1037kcal 1051kcal 1064kcal 1078kcal 1092kcal 1105kcal 1119kcal 1132kcal 1146kcal 1160kcal 1173kcal 1187kcal 1201kcal 1214kcal 1228kcal 1242kcal 1255kcal 1269kcal 1283kcal 1296kcal 1310kcal 1324kcal 1337kcal 1351kcal 1365kcal 1378kcal 1392kcal 1405kcal 1419kcal 1433kcal 1446kcal 1460kcal 1474kcal 1487kcal 1501kcal 1515kcal 1528kcal 1542kcal 1556kcal 1569kcal 1583kcal 1597kcal 1610kcal 1624kcal 1638kcal 1651kcal 1665kcal 1678kcal 1692kcal 1706kcal 1719kcal 1733kcal 1747kcal 1760kcal 1774kcal 1788kcal 1801kcal 1815kcal 1829kcal 1842kcal 1856kcal 1870kcal 1883kcal 1897kcal 1911kcal 1924kcal 1938kcal 1951kcal 1965kcal 1979kcal 1992kcal 2006kcal 2020kcal 2033kcal 2047kcal
料理全般 557kcal 573kcal 589kcal 605kcal 621kcal 637kcal 652kcal 668kcal 684kcal 700kcal 716kcal 732kcal 748kcal 764kcal 780kcal 796kcal 812kcal 828kcal 844kcal 859kcal 875kcal 891kcal 907kcal 923kcal 939kcal 955kcal 971kcal 987kcal 1003kcal 1019kcal 1035kcal 1051kcal 1066kcal 1082kcal 1098kcal 1114kcal 1130kcal 1146kcal 1162kcal 1178kcal 1194kcal 1210kcal 1226kcal 1242kcal 1258kcal 1274kcal 1289kcal 1305kcal 1321kcal 1337kcal 1353kcal 1369kcal 1385kcal 1401kcal 1417kcal 1433kcal 1449kcal 1465kcal 1481kcal 1496kcal 1512kcal 1528kcal 1544kcal 1560kcal 1576kcal 1592kcal 1608kcal 1624kcal 1640kcal 1656kcal 1672kcal 1688kcal 1703kcal 1719kcal 1735kcal 1751kcal 1767kcal 1783kcal 1799kcal 1815kcal 1831kcal 1847kcal 1863kcal 1879kcal 1895kcal 1911kcal 1926kcal 1942kcal 1958kcal 1974kcal 1990kcal 2006kcal 2022kcal 2038kcal 2054kcal 2070kcal 2086kcal 2102kcal 2118kcal 2133kcal 2149kcal 2165kcal 2181kcal 2197kcal 2213kcal 2229kcal 2245kcal 2261kcal 2277kcal 2293kcal 2309kcal 2325kcal 2340kcal 2356kcal 2372kcal 2388kcal
掃除機をかける 525kcal 540kcal 555kcal 570kcal 585kcal 600kcal 615kcal 630kcal 645kcal 660kcal 675kcal 690kcal 705kcal 720kcal 735kcal 750kcal 765kcal 780kcal 795kcal 810kcal 825kcal 840kcal 855kcal 870kcal 885kcal 900kcal 915kcal 930kcal 945kcal 960kcal 975kcal 990kcal 1006kcal 1021kcal 1036kcal 1051kcal 1066kcal 1081kcal 1096kcal 1111kcal 1126kcal 1141kcal 1156kcal 1171kcal 1186kcal 1201kcal 1216kcal 1231kcal 1246kcal 1261kcal 1276kcal 1291kcal 1306kcal 1321kcal 1336kcal 1351kcal 1366kcal 1381kcal 1396kcal 1411kcal 1426kcal 1441kcal 1456kcal 1471kcal 1486kcal 1501kcal 1516kcal 1531kcal 1546kcal 1561kcal 1576kcal 1591kcal 1606kcal 1621kcal 1636kcal 1651kcal 1666kcal 1681kcal 1696kcal 1711kcal 1726kcal 1741kcal 1756kcal 1771kcal 1786kcal 1801kcal 1816kcal 1831kcal 1846kcal 1861kcal 1876kcal 1891kcal 1906kcal 1921kcal 1936kcal 1951kcal 1966kcal 1981kcal 1996kcal 2012kcal 2027kcal 2042kcal 2057kcal 2072kcal 2087kcal 2102kcal 2117kcal 2132kcal 2147kcal 2162kcal 2177kcal 2192kcal 2207kcal 2222kcal 2237kcal 2252kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 557kcal 573kcal 589kcal 605kcal 621kcal 637kcal 652kcal 668kcal 684kcal 700kcal 716kcal 732kcal 748kcal 764kcal 780kcal 796kcal 812kcal 828kcal 844kcal 859kcal 875kcal 891kcal 907kcal 923kcal 939kcal 955kcal 971kcal 987kcal 1003kcal 1019kcal 1035kcal 1051kcal 1066kcal 1082kcal 1098kcal 1114kcal 1130kcal 1146kcal 1162kcal 1178kcal 1194kcal 1210kcal 1226kcal 1242kcal 1258kcal 1274kcal 1289kcal 1305kcal 1321kcal 1337kcal 1353kcal 1369kcal 1385kcal 1401kcal 1417kcal 1433kcal 1449kcal 1465kcal 1481kcal 1496kcal 1512kcal 1528kcal 1544kcal 1560kcal 1576kcal 1592kcal 1608kcal 1624kcal 1640kcal 1656kcal 1672kcal 1688kcal 1703kcal 1719kcal 1735kcal 1751kcal 1767kcal 1783kcal 1799kcal 1815kcal 1831kcal 1847kcal 1863kcal 1879kcal 1895kcal 1911kcal 1926kcal 1942kcal 1958kcal 1974kcal 1990kcal 2006kcal 2022kcal 2038kcal 2054kcal 2070kcal 2086kcal 2102kcal 2118kcal 2133kcal 2149kcal 2165kcal 2181kcal 2197kcal 2213kcal 2229kcal 2245kcal 2261kcal 2277kcal 2293kcal 2309kcal 2325kcal 2340kcal 2356kcal 2372kcal 2388kcal
部屋の片づけ全般 764kcal 786kcal 808kcal 829kcal 851kcal 873kcal 895kcal 917kcal 939kcal 960kcal 982kcal 1004kcal 1026kcal 1048kcal 1070kcal 1092kcal 1113kcal 1135kcal 1157kcal 1179kcal 1201kcal 1223kcal 1244kcal 1266kcal 1288kcal 1310kcal 1332kcal 1354kcal 1375kcal 1397kcal 1419kcal 1441kcal 1463kcal 1485kcal 1506kcal 1528kcal 1550kcal 1572kcal 1594kcal 1616kcal 1638kcal 1659kcal 1681kcal 1703kcal 1725kcal 1747kcal 1769kcal 1790kcal 1812kcal 1834kcal 1856kcal 1878kcal 1900kcal 1921kcal 1943kcal 1965kcal 1987kcal 2009kcal 2031kcal 2052kcal 2074kcal 2096kcal 2118kcal 2140kcal 2162kcal 2184kcal 2205kcal 2227kcal 2249kcal 2271kcal 2293kcal 2315kcal 2336kcal 2358kcal 2380kcal 2402kcal 2424kcal 2446kcal 2467kcal 2489kcal 2511kcal 2533kcal 2555kcal 2577kcal 2598kcal 2620kcal 2642kcal 2664kcal 2686kcal 2708kcal 2730kcal 2751kcal 2773kcal 2795kcal 2817kcal 2839kcal 2861kcal 2882kcal 2904kcal 2926kcal 2948kcal 2970kcal 2992kcal 3013kcal 3035kcal 3057kcal 3079kcal 3101kcal 3123kcal 3144kcal 3166kcal 3188kcal 3210kcal 3232kcal 3254kcal 3276kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 318kcal 327kcal 336kcal 345kcal 354kcal 364kcal 373kcal 382kcal 391kcal 400kcal 409kcal 418kcal 427kcal 436kcal 445kcal 454kcal 464kcal 473kcal 482kcal 491kcal 500kcal 509kcal 518kcal 527kcal 536kcal 546kcal 555kcal 564kcal 573kcal 582kcal 591kcal 600kcal 609kcal 618kcal 627kcal 637kcal 646kcal 655kcal 664kcal 673kcal 682kcal 691kcal 700kcal 709kcal 718kcal 728kcal 737kcal 746kcal 755kcal 764kcal 773kcal 782kcal 791kcal 800kcal 809kcal 819kcal 828kcal 837kcal 846kcal 855kcal 864kcal 873kcal 882kcal 891kcal 900kcal 909kcal 919kcal 928kcal 937kcal 946kcal 955kcal 964kcal 973kcal 982kcal 991kcal 1000kcal 1010kcal 1019kcal 1028kcal 1037kcal 1046kcal 1055kcal 1064kcal 1073kcal 1082kcal 1092kcal 1101kcal 1110kcal 1119kcal 1128kcal 1137kcal 1146kcal 1155kcal 1164kcal 1173kcal 1183kcal 1192kcal 1201kcal 1210kcal 1219kcal 1228kcal 1237kcal 1246kcal 1255kcal 1264kcal 1274kcal 1283kcal 1292kcal 1301kcal 1310kcal 1319kcal 1328kcal 1337kcal 1346kcal 1355kcal 1365kcal
トイレ 286kcal 294kcal 303kcal 311kcal 319kcal 327kcal 335kcal 343kcal 352kcal 360kcal 368kcal 376kcal 384kcal 393kcal 401kcal 409kcal 417kcal 425kcal 434kcal 442kcal 450kcal 458kcal 466kcal 475kcal 483kcal 491kcal 499kcal 507kcal 515kcal 524kcal 532kcal 540kcal 548kcal 556kcal 565kcal 573kcal 581kcal 589kcal 597kcal 606kcal 614kcal 622kcal 630kcal 638kcal 647kcal 655kcal 663kcal 671kcal 679kcal 687kcal 696kcal 704kcal 712kcal 720kcal 728kcal 737kcal 745kcal 753kcal 761kcal 769kcal 778kcal 786kcal 794kcal 802kcal 810kcal 819kcal 827kcal 835kcal 843kcal 851kcal 859kcal 868kcal 876kcal 884kcal 892kcal 900kcal 909kcal 917kcal 925kcal 933kcal 941kcal 950kcal 958kcal 966kcal 974kcal 982kcal 990kcal 999kcal 1007kcal 1015kcal 1023kcal 1031kcal 1040kcal 1048kcal 1056kcal 1064kcal 1072kcal 1081kcal 1089kcal 1097kcal 1105kcal 1113kcal 1122kcal 1130kcal 1138kcal 1146kcal 1154kcal 1162kcal 1171kcal 1179kcal 1187kcal 1195kcal 1203kcal 1212kcal 1220kcal 1228kcal
風呂でシャワー 318kcal 327kcal 336kcal 345kcal 354kcal 364kcal 373kcal 382kcal 391kcal 400kcal 409kcal 418kcal 427kcal 436kcal 445kcal 454kcal 464kcal 473kcal 482kcal 491kcal 500kcal 509kcal 518kcal 527kcal 536kcal 546kcal 555kcal 564kcal 573kcal 582kcal 591kcal 600kcal 609kcal 618kcal 627kcal 637kcal 646kcal 655kcal 664kcal 673kcal 682kcal 691kcal 700kcal 709kcal 718kcal 728kcal 737kcal 746kcal 755kcal 764kcal 773kcal 782kcal 791kcal 800kcal 809kcal 819kcal 828kcal 837kcal 846kcal 855kcal 864kcal 873kcal 882kcal 891kcal 900kcal 909kcal 919kcal 928kcal 937kcal 946kcal 955kcal 964kcal 973kcal 982kcal 991kcal 1000kcal 1010kcal 1019kcal 1028kcal 1037kcal 1046kcal 1055kcal 1064kcal 1073kcal 1082kcal 1092kcal 1101kcal 1110kcal 1119kcal 1128kcal 1137kcal 1146kcal 1155kcal 1164kcal 1173kcal 1183kcal 1192kcal 1201kcal 1210kcal 1219kcal 1228kcal 1237kcal 1246kcal 1255kcal 1264kcal 1274kcal 1283kcal 1292kcal 1301kcal 1310kcal 1319kcal 1328kcal 1337kcal 1346kcal 1355kcal 1365kcal
風呂で入浴 238kcal 245kcal 252kcal 259kcal 266kcal 273kcal 279kcal 286kcal 293kcal 300kcal 307kcal 313kcal 320kcal 327kcal 334kcal 341kcal 348kcal 354kcal 361kcal 368kcal 375kcal 382kcal 389kcal 395kcal 402kcal 409kcal 416kcal 423kcal 429kcal 436kcal 443kcal 450kcal 457kcal 464kcal 470kcal 477kcal 484kcal 491kcal 498kcal 505kcal 511kcal 518kcal 525kcal 532kcal 539kcal 546kcal 552kcal 559kcal 566kcal 573kcal 580kcal 586kcal 593kcal 600kcal 607kcal 614kcal 621kcal 627kcal 634kcal 641kcal 648kcal 655kcal 662kcal 668kcal 675kcal 682kcal 689kcal 696kcal 702kcal 709kcal 716kcal 723kcal 730kcal 737kcal 743kcal 750kcal 757kcal 764kcal 771kcal 778kcal 784kcal 791kcal 798kcal 805kcal 812kcal 819kcal 825kcal 832kcal 839kcal 846kcal 853kcal 859kcal 866kcal 873kcal 880kcal 887kcal 894kcal 900kcal 907kcal 914kcal 921kcal 928kcal 935kcal 941kcal 948kcal 955kcal 962kcal 969kcal 975kcal 982kcal 989kcal 996kcal 1003kcal 1010kcal 1016kcal 1023kcal
デスクワーク 207kcal 212kcal 218kcal 224kcal 230kcal 236kcal 242kcal 248kcal 254kcal 260kcal 266kcal 272kcal 278kcal 283kcal 289kcal 295kcal 301kcal 307kcal 313kcal 319kcal 325kcal 331kcal 337kcal 343kcal 348kcal 354kcal 360kcal 366kcal 372kcal 378kcal 384kcal 390kcal 396kcal 402kcal 408kcal 414kcal 419kcal 425kcal 431kcal 437kcal 443kcal 449kcal 455kcal 461kcal 467kcal 473kcal 479kcal 485kcal 490kcal 496kcal 502kcal 508kcal 514kcal 520kcal 526kcal 532kcal 538kcal 544kcal 550kcal 556kcal 561kcal 567kcal 573kcal 579kcal 585kcal 591kcal 597kcal 603kcal 609kcal 615kcal 621kcal 626kcal 632kcal 638kcal 644kcal 650kcal 656kcal 662kcal 668kcal 674kcal 680kcal 686kcal 692kcal 697kcal 703kcal 709kcal 715kcal 721kcal 727kcal 733kcal 739kcal 745kcal 751kcal 757kcal 763kcal 768kcal 774kcal 780kcal 786kcal 792kcal 798kcal 804kcal 810kcal 816kcal 822kcal 828kcal 834kcal 839kcal 845kcal 851kcal 857kcal 863kcal 869kcal 875kcal 881kcal 887kcal
立って仕事をする 286kcal 294kcal 303kcal 311kcal 319kcal 327kcal 335kcal 343kcal 352kcal 360kcal 368kcal 376kcal 384kcal 393kcal 401kcal 409kcal 417kcal 425kcal 434kcal 442kcal 450kcal 458kcal 466kcal 475kcal 483kcal 491kcal 499kcal 507kcal 515kcal 524kcal 532kcal 540kcal 548kcal 556kcal 565kcal 573kcal 581kcal 589kcal 597kcal 606kcal 614kcal 622kcal 630kcal 638kcal 647kcal 655kcal 663kcal 671kcal 679kcal 687kcal 696kcal 704kcal 712kcal 720kcal 728kcal 737kcal 745kcal 753kcal 761kcal 769kcal 778kcal 786kcal 794kcal 802kcal 810kcal 819kcal 827kcal 835kcal 843kcal 851kcal 859kcal 868kcal 876kcal 884kcal 892kcal 900kcal 909kcal 917kcal 925kcal 933kcal 941kcal 950kcal 958kcal 966kcal 974kcal 982kcal 990kcal 999kcal 1007kcal 1015kcal 1023kcal 1031kcal 1040kcal 1048kcal 1056kcal 1064kcal 1072kcal 1081kcal 1089kcal 1097kcal 1105kcal 1113kcal 1122kcal 1130kcal 1138kcal 1146kcal 1154kcal 1162kcal 1171kcal 1179kcal 1187kcal 1195kcal 1203kcal 1212kcal 1220kcal 1228kcal
体をよく動かす仕事 477kcal 491kcal 505kcal 518kcal 532kcal 546kcal 559kcal 573kcal 586kcal 600kcal 614kcal 627kcal 641kcal 655kcal 668kcal 682kcal 696kcal 709kcal 723kcal 737kcal 750kcal 764kcal 778kcal 791kcal 805kcal 819kcal 832kcal 846kcal 859kcal 873kcal 887kcal 900kcal 914kcal 928kcal 941kcal 955kcal 969kcal 982kcal 996kcal 1010kcal 1023kcal 1037kcal 1051kcal 1064kcal 1078kcal 1092kcal 1105kcal 1119kcal 1132kcal 1146kcal 1160kcal 1173kcal 1187kcal 1201kcal 1214kcal 1228kcal 1242kcal 1255kcal 1269kcal 1283kcal 1296kcal 1310kcal 1324kcal 1337kcal 1351kcal 1365kcal 1378kcal 1392kcal 1405kcal 1419kcal 1433kcal 1446kcal 1460kcal 1474kcal 1487kcal 1501kcal 1515kcal 1528kcal 1542kcal 1556kcal 1569kcal 1583kcal 1597kcal 1610kcal 1624kcal 1638kcal 1651kcal 1665kcal 1678kcal 1692kcal 1706kcal 1719kcal 1733kcal 1747kcal 1760kcal 1774kcal 1788kcal 1801kcal 1815kcal 1829kcal 1842kcal 1856kcal 1870kcal 1883kcal 1897kcal 1911kcal 1924kcal 1938kcal 1951kcal 1965kcal 1979kcal 1992kcal 2006kcal 2020kcal 2033kcal 2047kcal
電車バスに乗車 207kcal 212kcal 218kcal 224kcal 230kcal 236kcal 242kcal 248kcal 254kcal 260kcal 266kcal 272kcal 278kcal 283kcal 289kcal 295kcal 301kcal 307kcal 313kcal 319kcal 325kcal 331kcal 337kcal 343kcal 348kcal 354kcal 360kcal 366kcal 372kcal 378kcal 384kcal 390kcal 396kcal 402kcal 408kcal 414kcal 419kcal 425kcal 431kcal 437kcal 443kcal 449kcal 455kcal 461kcal 467kcal 473kcal 479kcal 485kcal 490kcal 496kcal 502kcal 508kcal 514kcal 520kcal 526kcal 532kcal 538kcal 544kcal 550kcal 556kcal 561kcal 567kcal 573kcal 579kcal 585kcal 591kcal 597kcal 603kcal 609kcal 615kcal 621kcal 626kcal 632kcal 638kcal 644kcal 650kcal 656kcal 662kcal 668kcal 674kcal 680kcal 686kcal 692kcal 697kcal 703kcal 709kcal 715kcal 721kcal 727kcal 733kcal 739kcal 745kcal 751kcal 757kcal 763kcal 768kcal 774kcal 780kcal 786kcal 792kcal 798kcal 804kcal 810kcal 816kcal 822kcal 828kcal 834kcal 839kcal 845kcal 851kcal 857kcal 863kcal 869kcal 875kcal 881kcal 887kcal
自動車を運転 398kcal 409kcal 420kcal 432kcal 443kcal 454kcal 466kcal 477kcal 489kcal 500kcal 511kcal 523kcal 534kcal 546kcal 557kcal 568kcal 580kcal 591kcal 602kcal 614kcal 625kcal 637kcal 648kcal 659kcal 671kcal 682kcal 693kcal 705kcal 716kcal 728kcal 739kcal 750kcal 762kcal 773kcal 784kcal 796kcal 807kcal 819kcal 830kcal 841kcal 853kcal 864kcal 875kcal 887kcal 898kcal 909kcal 921kcal 932kcal 944kcal 955kcal 966kcal 978kcal 989kcal 1000kcal 1012kcal 1023kcal 1035kcal 1046kcal 1057kcal 1069kcal 1080kcal 1092kcal 1103kcal 1114kcal 1126kcal 1137kcal 1148kcal 1160kcal 1171kcal 1183kcal 1194kcal 1205kcal 1217kcal 1228kcal 1239kcal 1251kcal 1262kcal 1274kcal 1285kcal 1296kcal 1308kcal 1319kcal 1330kcal 1342kcal 1353kcal 1365kcal 1376kcal 1387kcal 1399kcal 1410kcal 1421kcal 1433kcal 1444kcal 1456kcal 1467kcal 1478kcal 1490kcal 1501kcal 1512kcal 1524kcal 1535kcal 1547kcal 1558kcal 1569kcal 1581kcal 1592kcal 1603kcal 1615kcal 1626kcal 1638kcal 1649kcal 1660kcal 1672kcal 1683kcal 1694kcal 1706kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 2197kcal 2260kcal 2323kcal 2386kcal 2448kcal 2511kcal 2574kcal 2637kcal 2699kcal 2762kcal 2825kcal 2888kcal 2951kcal 3013kcal 3076kcal 3139kcal 3202kcal 3265kcal 3327kcal 3390kcal 3453kcal 3516kcal 3579kcal 3641kcal 3704kcal 3767kcal 3830kcal 3892kcal 3955kcal 4018kcal 4081kcal 4144kcal 4206kcal 4269kcal 4332kcal 4395kcal 4458kcal 4520kcal 4583kcal 4646kcal 4709kcal 4772kcal 4834kcal 4897kcal 4960kcal 5023kcal 5085kcal 5148kcal 5211kcal 5274kcal 5337kcal 5399kcal 5462kcal 5525kcal 5588kcal 5651kcal 5713kcal 5776kcal 5839kcal 5902kcal 5965kcal 6027kcal 6090kcal 6153kcal 6216kcal 6279kcal 6341kcal 6404kcal 6467kcal 6530kcal 6592kcal 6655kcal 6718kcal 6781kcal 6844kcal 6906kcal 6969kcal 7032kcal 7095kcal 7158kcal 7220kcal 7283kcal 7346kcal 7409kcal 7472kcal 7534kcal 7597kcal 7660kcal 7723kcal 7785kcal 7848kcal 7911kcal 7974kcal 8037kcal 8099kcal 8162kcal 8225kcal 8288kcal 8351kcal 8413kcal 8476kcal 8539kcal 8602kcal 8665kcal 8727kcal 8790kcal 8853kcal 8916kcal 8978kcal 9041kcal 9104kcal 9167kcal 9230kcal 9292kcal 9355kcal 9418kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1958kcal 2014kcal 2070kcal 2126kcal 2182kcal 2238kcal 2294kcal 2350kcal 2406kcal 2462kcal 2518kcal 2574kcal 2630kcal 2686kcal 2742kcal 2798kcal 2854kcal 2910kcal 2966kcal 3022kcal 3078kcal 3134kcal 3190kcal 3245kcal 3301kcal 3357kcal 3413kcal 3469kcal 3525kcal 3581kcal 3637kcal 3693kcal 3749kcal 3805kcal 3861kcal 3917kcal 3973kcal 4029kcal 4085kcal 4141kcal 4197kcal 4253kcal 4309kcal 4365kcal 4421kcal 4477kcal 4533kcal 4589kcal 4645kcal 4701kcal 4757kcal 4812kcal 4868kcal 4924kcal 4980kcal 5036kcal 5092kcal 5148kcal 5204kcal 5260kcal 5316kcal 5372kcal 5428kcal 5484kcal 5540kcal 5596kcal 5652kcal 5708kcal 5764kcal 5820kcal 5876kcal 5932kcal 5988kcal 6044kcal 6100kcal 6156kcal 6212kcal 6268kcal 6324kcal 6380kcal 6435kcal 6491kcal 6547kcal 6603kcal 6659kcal 6715kcal 6771kcal 6827kcal 6883kcal 6939kcal 6995kcal 7051kcal 7107kcal 7163kcal 7219kcal 7275kcal 7331kcal 7387kcal 7443kcal 7499kcal 7555kcal 7611kcal 7667kcal 7723kcal 7779kcal 7835kcal 7891kcal 7947kcal 8002kcal 8058kcal 8114kcal 8170kcal 8226kcal 8282kcal 8338kcal 8394kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1879kcal 1932kcal 1986kcal 2040kcal 2093kcal 2147kcal 2201kcal 2254kcal 2308kcal 2362kcal 2416kcal 2469kcal 2523kcal 2577kcal 2630kcal 2684kcal 2738kcal 2791kcal 2845kcal 2899kcal 2952kcal 3006kcal 3060kcal 3114kcal 3167kcal 3221kcal 3275kcal 3328kcal 3382kcal 3436kcal 3489kcal 3543kcal 3597kcal 3650kcal 3704kcal 3758kcal 3811kcal 3865kcal 3919kcal 3973kcal 4026kcal 4080kcal 4134kcal 4187kcal 4241kcal 4295kcal 4348kcal 4402kcal 4456kcal 4509kcal 4563kcal 4617kcal 4671kcal 4724kcal 4778kcal 4832kcal 4885kcal 4939kcal 4993kcal 5046kcal 5100kcal 5154kcal 5207kcal 5261kcal 5315kcal 5369kcal 5422kcal 5476kcal 5530kcal 5583kcal 5637kcal 5691kcal 5744kcal 5798kcal 5852kcal 5905kcal 5959kcal 6013kcal 6066kcal 6120kcal 6174kcal 6228kcal 6281kcal 6335kcal 6389kcal 6442kcal 6496kcal 6550kcal 6603kcal 6657kcal 6711kcal 6764kcal 6818kcal 6872kcal 6926kcal 6979kcal 7033kcal 7087kcal 7140kcal 7194kcal 7248kcal 7301kcal 7355kcal 7409kcal 7462kcal 7516kcal 7570kcal 7623kcal 7677kcal 7731kcal 7785kcal 7838kcal 7892kcal 7946kcal 7999kcal 8053kcal
水泳
(速め:全般)		 1592kcal 1638kcal 1683kcal 1728kcal 1774kcal 1819kcal 1865kcal 1910kcal 1956kcal 2001kcal 2047kcal 2093kcal 2138kcal 2184kcal 2229kcal 2275kcal 2320kcal 2366kcal 2411kcal 2457kcal 2502kcal 2548kcal 2593kcal 2639kcal 2684kcal 2730kcal 2775kcal 2821kcal 2866kcal 2912kcal 2957kcal 3003kcal 3048kcal 3094kcal 3139kcal 3185kcal 3230kcal 3276kcal 3321kcal 3366kcal 3412kcal 3457kcal 3503kcal 3548kcal 3594kcal 3639kcal 3685kcal 3730kcal 3776kcal 3821kcal 3867kcal 3912kcal 3958kcal 4003kcal 4049kcal 4094kcal 4140kcal 4186kcal 4231kcal 4277kcal 4322kcal 4368kcal 4413kcal 4459kcal 4504kcal 4550kcal 4595kcal 4641kcal 4686kcal 4732kcal 4777kcal 4823kcal 4868kcal 4914kcal 4959kcal 5005kcal 5050kcal 5096kcal 5141kcal 5187kcal 5232kcal 5278kcal 5323kcal 5369kcal 5414kcal 5460kcal 5505kcal 5551kcal 5596kcal 5642kcal 5687kcal 5733kcal 5778kcal 5824kcal 5869kcal 5915kcal 5960kcal 6006kcal 6051kcal 6097kcal 6142kcal 6188kcal 6233kcal 6279kcal 6324kcal 6370kcal 6415kcal 6461kcal 6506kcal 6552kcal 6597kcal 6643kcal 6688kcal 6733kcal 6779kcal 6824kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1592kcal 1638kcal 1683kcal 1728kcal 1774kcal 1819kcal 1865kcal 1910kcal 1956kcal 2001kcal 2047kcal 2093kcal 2138kcal 2184kcal 2229kcal 2275kcal 2320kcal 2366kcal 2411kcal 2457kcal 2502kcal 2548kcal 2593kcal 2639kcal 2684kcal 2730kcal 2775kcal 2821kcal 2866kcal 2912kcal 2957kcal 3003kcal 3048kcal 3094kcal 3139kcal 3185kcal 3230kcal 3276kcal 3321kcal 3366kcal 3412kcal 3457kcal 3503kcal 3548kcal 3594kcal 3639kcal 3685kcal 3730kcal 3776kcal 3821kcal 3867kcal 3912kcal 3958kcal 4003kcal 4049kcal 4094kcal 4140kcal 4186kcal 4231kcal 4277kcal 4322kcal 4368kcal 4413kcal 4459kcal 4504kcal 4550kcal 4595kcal 4641kcal 4686kcal 4732kcal 4777kcal 4823kcal 4868kcal 4914kcal 4959kcal 5005kcal 5050kcal 5096kcal 5141kcal 5187kcal 5232kcal 5278kcal 5323kcal 5369kcal 5414kcal 5460kcal 5505kcal 5551kcal 5596kcal 5642kcal 5687kcal 5733kcal 5778kcal 5824kcal 5869kcal 5915kcal 5960kcal 6006kcal 6051kcal 6097kcal 6142kcal 6188kcal 6233kcal 6279kcal 6324kcal 6370kcal 6415kcal 6461kcal 6506kcal 6552kcal 6597kcal 6643kcal 6688kcal 6733kcal 6779kcal 6824kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1592kcal 1638kcal 1683kcal 1728kcal 1774kcal 1819kcal 1865kcal 1910kcal 1956kcal 2001kcal 2047kcal 2093kcal 2138kcal 2184kcal 2229kcal 2275kcal 2320kcal 2366kcal 2411kcal 2457kcal 2502kcal 2548kcal 2593kcal 2639kcal 2684kcal 2730kcal 2775kcal 2821kcal 2866kcal 2912kcal 2957kcal 3003kcal 3048kcal 3094kcal 3139kcal 3185kcal 3230kcal 3276kcal 3321kcal 3366kcal 3412kcal 3457kcal 3503kcal 3548kcal 3594kcal 3639kcal 3685kcal 3730kcal 3776kcal 3821kcal 3867kcal 3912kcal 3958kcal 4003kcal 4049kcal 4094kcal 4140kcal 4186kcal 4231kcal 4277kcal 4322kcal 4368kcal 4413kcal 4459kcal 4504kcal 4550kcal 4595kcal 4641kcal 4686kcal 4732kcal 4777kcal 4823kcal 4868kcal 4914kcal 4959kcal 5005kcal 5050kcal 5096kcal 5141kcal 5187kcal 5232kcal 5278kcal 5323kcal 5369kcal 5414kcal 5460kcal 5505kcal 5551kcal 5596kcal 5642kcal 5687kcal 5733kcal 5778kcal 5824kcal 5869kcal 5915kcal 5960kcal 6006kcal 6051kcal 6097kcal 6142kcal 6188kcal 6233kcal 6279kcal 6324kcal 6370kcal 6415kcal 6461kcal 6506kcal 6552kcal 6597kcal 6643kcal 6688kcal 6733kcal 6779kcal 6824kcal
ダンス
激しい		 1433kcal 1474kcal 1515kcal 1556kcal 1597kcal 1638kcal 1678kcal 1719kcal 1760kcal 1801kcal 1842kcal 1883kcal 1924kcal 1965kcal 2006kcal 2047kcal 2088kcal 2129kcal 2170kcal 2211kcal 2252kcal 2293kcal 2334kcal 2375kcal 2416kcal 2457kcal 2497kcal 2538kcal 2579kcal 2620kcal 2661kcal 2702kcal 2743kcal 2784kcal 2825kcal 2866kcal 2907kcal 2948kcal 2989kcal 3030kcal 3071kcal 3112kcal 3153kcal 3194kcal 3235kcal 3276kcal 3316kcal 3357kcal 3398kcal 3439kcal 3480kcal 3521kcal 3562kcal 3603kcal 3644kcal 3685kcal 3726kcal 3767kcal 3808kcal 3849kcal 3890kcal 3931kcal 3972kcal 4013kcal 4054kcal 4095kcal 4135kcal 4176kcal 4217kcal 4258kcal 4299kcal 4340kcal 4381kcal 4422kcal 4463kcal 4504kcal 4545kcal 4586kcal 4627kcal 4668kcal 4709kcal 4750kcal 4791kcal 4832kcal 4873kcal 4914kcal 4954kcal 4995kcal 5036kcal 5077kcal 5118kcal 5159kcal 5200kcal 5241kcal 5282kcal 5323kcal 5364kcal 5405kcal 5446kcal 5487kcal 5528kcal 5569kcal 5610kcal 5651kcal 5692kcal 5733kcal 5773kcal 5814kcal 5855kcal 5896kcal 5937kcal 5978kcal 6019kcal 6060kcal 6101kcal 6142kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1401kcal 1441kcal 1481kcal 1521kcal 1561kcal 1601kcal 1641kcal 1681kcal 1721kcal 1761kcal 1801kcal 1841kcal 1881kcal 1921kcal 1961kcal 2002kcal 2042kcal 2082kcal 2122kcal 2162kcal 2202kcal 2242kcal 2282kcal 2322kcal 2362kcal 2402kcal 2442kcal 2482kcal 2522kcal 2562kcal 2602kcal 2642kcal 2682kcal 2722kcal 2762kcal 2802kcal 2842kcal 2882kcal 2922kcal 2962kcal 3003kcal 3043kcal 3083kcal 3123kcal 3163kcal 3203kcal 3243kcal 3283kcal 3323kcal 3363kcal 3403kcal 3443kcal 3483kcal 3523kcal 3563kcal 3603kcal 3643kcal 3683kcal 3723kcal 3763kcal 3803kcal 3843kcal 3883kcal 3923kcal 3963kcal 4004kcal 4044kcal 4084kcal 4124kcal 4164kcal 4204kcal 4244kcal 4284kcal 4324kcal 4364kcal 4404kcal 4444kcal 4484kcal 4524kcal 4564kcal 4604kcal 4644kcal 4684kcal 4724kcal 4764kcal 4804kcal 4844kcal 4884kcal 4924kcal 4964kcal 5005kcal 5045kcal 5085kcal 5125kcal 5165kcal 5205kcal 5245kcal 5285kcal 5325kcal 5365kcal 5405kcal 5445kcal 5485kcal 5525kcal 5565kcal 5605kcal 5645kcal 5685kcal 5725kcal 5765kcal 5805kcal 5845kcal 5885kcal 5925kcal 5965kcal 6006kcal
水泳
(普通:全般)		 1321kcal 1359kcal 1397kcal 1435kcal 1472kcal 1510kcal 1548kcal 1586kcal 1623kcal 1661kcal 1699kcal 1737kcal 1774kcal 1812kcal 1850kcal 1888kcal 1926kcal 1963kcal 2001kcal 2039kcal 2077kcal 2114kcal 2152kcal 2190kcal 2228kcal 2265kcal 2303kcal 2341kcal 2379kcal 2416kcal 2454kcal 2492kcal 2530kcal 2568kcal 2605kcal 2643kcal 2681kcal 2719kcal 2756kcal 2794kcal 2832kcal 2870kcal 2907kcal 2945kcal 2983kcal 3021kcal 3058kcal 3096kcal 3134kcal 3172kcal 3210kcal 3247kcal 3285kcal 3323kcal 3361kcal 3398kcal 3436kcal 3474kcal 3512kcal 3549kcal 3587kcal 3625kcal 3663kcal 3700kcal 3738kcal 3776kcal 3814kcal 3852kcal 3889kcal 3927kcal 3965kcal 4003kcal 4040kcal 4078kcal 4116kcal 4154kcal 4191kcal 4229kcal 4267kcal 4305kcal 4342kcal 4380kcal 4418kcal 4456kcal 4494kcal 4531kcal 4569kcal 4607kcal 4645kcal 4682kcal 4720kcal 4758kcal 4796kcal 4833kcal 4871kcal 4909kcal 4947kcal 4984kcal 5022kcal 5060kcal 5098kcal 5136kcal 5173kcal 5211kcal 5249kcal 5287kcal 5324kcal 5362kcal 5400kcal 5438kcal 5475kcal 5513kcal 5551kcal 5589kcal 5626kcal 5664kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1274kcal 1310kcal 1346kcal 1383kcal 1419kcal 1456kcal 1492kcal 1528kcal 1565kcal 1601kcal 1638kcal 1674kcal 1710kcal 1747kcal 1783kcal 1819kcal 1856kcal 1892kcal 1929kcal 1965kcal 2001kcal 2038kcal 2074kcal 2111kcal 2147kcal 2184kcal 2220kcal 2256kcal 2293kcal 2329kcal 2366kcal 2402kcal 2438kcal 2475kcal 2511kcal 2548kcal 2584kcal 2620kcal 2657kcal 2693kcal 2730kcal 2766kcal 2802kcal 2839kcal 2875kcal 2912kcal 2948kcal 2984kcal 3021kcal 3057kcal 3094kcal 3130kcal 3166kcal 3203kcal 3239kcal 3276kcal 3312kcal 3348kcal 3385kcal 3421kcal 3457kcal 3494kcal 3530kcal 3567kcal 3603kcal 3639kcal 3676kcal 3712kcal 3749kcal 3785kcal 3821kcal 3858kcal 3894kcal 3931kcal 3967kcal 4003kcal 4040kcal 4076kcal 4113kcal 4149kcal 4186kcal 4222kcal 4258kcal 4295kcal 4331kcal 4368kcal 4404kcal 4440kcal 4477kcal 4513kcal 4550kcal 4586kcal 4622kcal 4659kcal 4695kcal 4732kcal 4768kcal 4804kcal 4841kcal 4877kcal 4914kcal 4950kcal 4986kcal 5023kcal 5059kcal 5096kcal 5132kcal 5168kcal 5205kcal 5241kcal 5278kcal 5314kcal 5350kcal 5387kcal 5423kcal 5460kcal
山登り 1274kcal 1310kcal 1346kcal 1383kcal 1419kcal 1456kcal 1492kcal 1528kcal 1565kcal 1601kcal 1638kcal 1674kcal 1710kcal 1747kcal 1783kcal 1819kcal 1856kcal 1892kcal 1929kcal 1965kcal 2001kcal 2038kcal 2074kcal 2111kcal 2147kcal 2184kcal 2220kcal 2256kcal 2293kcal 2329kcal 2366kcal 2402kcal 2438kcal 2475kcal 2511kcal 2548kcal 2584kcal 2620kcal 2657kcal 2693kcal 2730kcal 2766kcal 2802kcal 2839kcal 2875kcal 2912kcal 2948kcal 2984kcal 3021kcal 3057kcal 3094kcal 3130kcal 3166kcal 3203kcal 3239kcal 3276kcal 3312kcal 3348kcal 3385kcal 3421kcal 3457kcal 3494kcal 3530kcal 3567kcal 3603kcal 3639kcal 3676kcal 3712kcal 3749kcal 3785kcal 3821kcal 3858kcal 3894kcal 3931kcal 3967kcal 4003kcal 4040kcal 4076kcal 4113kcal 4149kcal 4186kcal 4222kcal 4258kcal 4295kcal 4331kcal 4368kcal 4404kcal 4440kcal 4477kcal 4513kcal 4550kcal 4586kcal 4622kcal 4659kcal 4695kcal 4732kcal 4768kcal 4804kcal 4841kcal 4877kcal 4914kcal 4950kcal 4986kcal 5023kcal 5059kcal 5096kcal 5132kcal 5168kcal 5205kcal 5241kcal 5278kcal 5314kcal 5350kcal 5387kcal 5423kcal 5460kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1274kcal 1310kcal 1346kcal 1383kcal 1419kcal 1456kcal 1492kcal 1528kcal 1565kcal 1601kcal 1638kcal 1674kcal 1710kcal 1747kcal 1783kcal 1819kcal 1856kcal 1892kcal 1929kcal 1965kcal 2001kcal 2038kcal 2074kcal 2111kcal 2147kcal 2184kcal 2220kcal 2256kcal 2293kcal 2329kcal 2366kcal 2402kcal 2438kcal 2475kcal 2511kcal 2548kcal 2584kcal 2620kcal 2657kcal 2693kcal 2730kcal 2766kcal 2802kcal 2839kcal 2875kcal 2912kcal 2948kcal 2984kcal 3021kcal 3057kcal 3094kcal 3130kcal 3166kcal 3203kcal 3239kcal 3276kcal 3312kcal 3348kcal 3385kcal 3421kcal 3457kcal 3494kcal 3530kcal 3567kcal 3603kcal 3639kcal 3676kcal 3712kcal 3749kcal 3785kcal 3821kcal 3858kcal 3894kcal 3931kcal 3967kcal 4003kcal 4040kcal 4076kcal 4113kcal 4149kcal 4186kcal 4222kcal 4258kcal 4295kcal 4331kcal 4368kcal 4404kcal 4440kcal 4477kcal 4513kcal 4550kcal 4586kcal 4622kcal 4659kcal 4695kcal 4732kcal 4768kcal 4804kcal 4841kcal 4877kcal 4914kcal 4950kcal 4986kcal 5023kcal 5059kcal 5096kcal 5132kcal 5168kcal 5205kcal 5241kcal 5278kcal 5314kcal 5350kcal 5387kcal 5423kcal 5460kcal
HIIT
ジャンプあり		 1274kcal 1310kcal 1346kcal 1383kcal 1419kcal 1456kcal 1492kcal 1528kcal 1565kcal 1601kcal 1638kcal 1674kcal 1710kcal 1747kcal 1783kcal 1819kcal 1856kcal 1892kcal 1929kcal 1965kcal 2001kcal 2038kcal 2074kcal 2111kcal 2147kcal 2184kcal 2220kcal 2256kcal 2293kcal 2329kcal 2366kcal 2402kcal 2438kcal 2475kcal 2511kcal 2548kcal 2584kcal 2620kcal 2657kcal 2693kcal 2730kcal 2766kcal 2802kcal 2839kcal 2875kcal 2912kcal 2948kcal 2984kcal 3021kcal 3057kcal 3094kcal 3130kcal 3166kcal 3203kcal 3239kcal 3276kcal 3312kcal 3348kcal 3385kcal 3421kcal 3457kcal 3494kcal 3530kcal 3567kcal 3603kcal 3639kcal 3676kcal 3712kcal 3749kcal 3785kcal 3821kcal 3858kcal 3894kcal 3931kcal 3967kcal 4003kcal 4040kcal 4076kcal 4113kcal 4149kcal 4186kcal 4222kcal 4258kcal 4295kcal 4331kcal 4368kcal 4404kcal 4440kcal 4477kcal 4513kcal 4550kcal 4586kcal 4622kcal 4659kcal 4695kcal 4732kcal 4768kcal 4804kcal 4841kcal 4877kcal 4914kcal 4950kcal 4986kcal 5023kcal 5059kcal 5096kcal 5132kcal 5168kcal 5205kcal 5241kcal 5278kcal 5314kcal 5350kcal 5387kcal 5423kcal 5460kcal
ダンス
普通		 1162kcal 1195kcal 1228kcal 1262kcal 1295kcal 1328kcal 1361kcal 1395kcal 1428kcal 1461kcal 1494kcal 1527kcal 1561kcal 1594kcal 1627kcal 1660kcal 1693kcal 1727kcal 1760kcal 1793kcal 1826kcal 1860kcal 1893kcal 1926kcal 1959kcal 1992kcal 2026kcal 2059kcal 2092kcal 2125kcal 2158kcal 2192kcal 2225kcal 2258kcal 2291kcal 2325kcal 2358kcal 2391kcal 2424kcal 2457kcal 2491kcal 2524kcal 2557kcal 2590kcal 2623kcal 2657kcal 2690kcal 2723kcal 2756kcal 2790kcal 2823kcal 2856kcal 2889kcal 2922kcal 2956kcal 2989kcal 3022kcal 3055kcal 3088kcal 3122kcal 3155kcal 3188kcal 3221kcal 3255kcal 3288kcal 3321kcal 3354kcal 3387kcal 3421kcal 3454kcal 3487kcal 3520kcal 3554kcal 3587kcal 3620kcal 3653kcal 3686kcal 3720kcal 3753kcal 3786kcal 3819kcal 3852kcal 3886kcal 3919kcal 3952kcal 3985kcal 4019kcal 4052kcal 4085kcal 4118kcal 4151kcal 4185kcal 4218kcal 4251kcal 4284kcal 4317kcal 4351kcal 4384kcal 4417kcal 4450kcal 4484kcal 4517kcal 4550kcal 4583kcal 4616kcal 4650kcal 4683kcal 4716kcal 4749kcal 4782kcal 4816kcal 4849kcal 4882kcal 4915kcal 4949kcal 4982kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 955kcal 982kcal 1010kcal 1037kcal 1064kcal 1092kcal 1119kcal 1146kcal 1173kcal 1201kcal 1228kcal 1255kcal 1283kcal 1310kcal 1337kcal 1365kcal 1392kcal 1419kcal 1446kcal 1474kcal 1501kcal 1528kcal 1556kcal 1583kcal 1610kcal 1638kcal 1665kcal 1692kcal 1719kcal 1747kcal 1774kcal 1801kcal 1829kcal 1856kcal 1883kcal 1911kcal 1938kcal 1965kcal 1992kcal 2020kcal 2047kcal 2074kcal 2102kcal 2129kcal 2156kcal 2184kcal 2211kcal 2238kcal 2265kcal 2293kcal 2320kcal 2347kcal 2375kcal 2402kcal 2429kcal 2457kcal 2484kcal 2511kcal 2538kcal 2566kcal 2593kcal 2620kcal 2648kcal 2675kcal 2702kcal 2730kcal 2757kcal 2784kcal 2811kcal 2839kcal 2866kcal 2893kcal 2921kcal 2948kcal 2975kcal 3003kcal 3030kcal 3057kcal 3084kcal 3112kcal 3139kcal 3166kcal 3194kcal 3221kcal 3248kcal 3276kcal 3303kcal 3330kcal 3357kcal 3385kcal 3412kcal 3439kcal 3467kcal 3494kcal 3521kcal 3549kcal 3576kcal 3603kcal 3630kcal 3658kcal 3685kcal 3712kcal 3740kcal 3767kcal 3794kcal 3822kcal 3849kcal 3876kcal 3903kcal 3931kcal 3958kcal 3985kcal 4013kcal 4040kcal 4067kcal 4095kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 955kcal 982kcal 1010kcal 1037kcal 1064kcal 1092kcal 1119kcal 1146kcal 1173kcal 1201kcal 1228kcal 1255kcal 1283kcal 1310kcal 1337kcal 1365kcal 1392kcal 1419kcal 1446kcal 1474kcal 1501kcal 1528kcal 1556kcal 1583kcal 1610kcal 1638kcal 1665kcal 1692kcal 1719kcal 1747kcal 1774kcal 1801kcal 1829kcal 1856kcal 1883kcal 1911kcal 1938kcal 1965kcal 1992kcal 2020kcal 2047kcal 2074kcal 2102kcal 2129kcal 2156kcal 2184kcal 2211kcal 2238kcal 2265kcal 2293kcal 2320kcal 2347kcal 2375kcal 2402kcal 2429kcal 2457kcal 2484kcal 2511kcal 2538kcal 2566kcal 2593kcal 2620kcal 2648kcal 2675kcal 2702kcal 2730kcal 2757kcal 2784kcal 2811kcal 2839kcal 2866kcal 2893kcal 2921kcal 2948kcal 2975kcal 3003kcal 3030kcal 3057kcal 3084kcal 3112kcal 3139kcal 3166kcal 3194kcal 3221kcal 3248kcal 3276kcal 3303kcal 3330kcal 3357kcal 3385kcal 3412kcal 3439kcal 3467kcal 3494kcal 3521kcal 3549kcal 3576kcal 3603kcal 3630kcal 3658kcal 3685kcal 3712kcal 3740kcal 3767kcal 3794kcal 3822kcal 3849kcal 3876kcal 3903kcal 3931kcal 3958kcal 3985kcal 4013kcal 4040kcal 4067kcal 4095kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 844kcal 868kcal 892kcal 916kcal 940kcal 964kcal 988kcal 1012kcal 1036kcal 1061kcal 1085kcal 1109kcal 1133kcal 1157kcal 1181kcal 1205kcal 1229kcal 1253kcal 1278kcal 1302kcal 1326kcal 1350kcal 1374kcal 1398kcal 1422kcal 1446kcal 1471kcal 1495kcal 1519kcal 1543kcal 1567kcal 1591kcal 1615kcal 1639kcal 1663kcal 1688kcal 1712kcal 1736kcal 1760kcal 1784kcal 1808kcal 1832kcal 1856kcal 1880kcal 1905kcal 1929kcal 1953kcal 1977kcal 2001kcal 2025kcal 2049kcal 2073kcal 2098kcal 2122kcal 2146kcal 2170kcal 2194kcal 2218kcal 2242kcal 2266kcal 2290kcal 2315kcal 2339kcal 2363kcal 2387kcal 2411kcal 2435kcal 2459kcal 2483kcal 2507kcal 2532kcal 2556kcal 2580kcal 2604kcal 2628kcal 2652kcal 2676kcal 2700kcal 2724kcal 2749kcal 2773kcal 2797kcal 2821kcal 2845kcal 2869kcal 2893kcal 2917kcal 2942kcal 2966kcal 2990kcal 3014kcal 3038kcal 3062kcal 3086kcal 3110kcal 3134kcal 3159kcal 3183kcal 3207kcal 3231kcal 3255kcal 3279kcal 3303kcal 3327kcal 3351kcal 3376kcal 3400kcal 3424kcal 3448kcal 3472kcal 3496kcal 3520kcal 3544kcal 3569kcal 3593kcal 3617kcal
踏み台昇降 796kcal 819kcal 841kcal 864kcal 887kcal 909kcal 932kcal 955kcal 978kcal 1000kcal 1023kcal 1046kcal 1069kcal 1092kcal 1114kcal 1137kcal 1160kcal 1183kcal 1205kcal 1228kcal 1251kcal 1274kcal 1296kcal 1319kcal 1342kcal 1365kcal 1387kcal 1410kcal 1433kcal 1456kcal 1478kcal 1501kcal 1524kcal 1547kcal 1569kcal 1592kcal 1615kcal 1638kcal 1660kcal 1683kcal 1706kcal 1728kcal 1751kcal 1774kcal 1797kcal 1819kcal 1842kcal 1865kcal 1888kcal 1910kcal 1933kcal 1956kcal 1979kcal 2001kcal 2024kcal 2047kcal 2070kcal 2093kcal 2115kcal 2138kcal 2161kcal 2184kcal 2206kcal 2229kcal 2252kcal 2275kcal 2297kcal 2320kcal 2343kcal 2366kcal 2388kcal 2411kcal 2434kcal 2457kcal 2479kcal 2502kcal 2525kcal 2548kcal 2570kcal 2593kcal 2616kcal 2639kcal 2661kcal 2684kcal 2707kcal 2730kcal 2752kcal 2775kcal 2798kcal 2821kcal 2843kcal 2866kcal 2889kcal 2912kcal 2934kcal 2957kcal 2980kcal 3003kcal 3025kcal 3048kcal 3071kcal 3094kcal 3116kcal 3139kcal 3162kcal 3185kcal 3207kcal 3230kcal 3253kcal 3276kcal 3298kcal 3321kcal 3344kcal 3366kcal 3389kcal 3412kcal
HIIT
ジャンプなし		 796kcal 819kcal 841kcal 864kcal 887kcal 909kcal 932kcal 955kcal 978kcal 1000kcal 1023kcal 1046kcal 1069kcal 1092kcal 1114kcal 1137kcal 1160kcal 1183kcal 1205kcal 1228kcal 1251kcal 1274kcal 1296kcal 1319kcal 1342kcal 1365kcal 1387kcal 1410kcal 1433kcal 1456kcal 1478kcal 1501kcal 1524kcal 1547kcal 1569kcal 1592kcal 1615kcal 1638kcal 1660kcal 1683kcal 1706kcal 1728kcal 1751kcal 1774kcal 1797kcal 1819kcal 1842kcal 1865kcal 1888kcal 1910kcal 1933kcal 1956kcal 1979kcal 2001kcal 2024kcal 2047kcal 2070kcal 2093kcal 2115kcal 2138kcal 2161kcal 2184kcal 2206kcal 2229kcal 2252kcal 2275kcal 2297kcal 2320kcal 2343kcal 2366kcal 2388kcal 2411kcal 2434kcal 2457kcal 2479kcal 2502kcal 2525kcal 2548kcal 2570kcal 2593kcal 2616kcal 2639kcal 2661kcal 2684kcal 2707kcal 2730kcal 2752kcal 2775kcal 2798kcal 2821kcal 2843kcal 2866kcal 2889kcal 2912kcal 2934kcal 2957kcal 2980kcal 3003kcal 3025kcal 3048kcal 3071kcal 3094kcal 3116kcal 3139kcal 3162kcal 3185kcal 3207kcal 3230kcal 3253kcal 3276kcal 3298kcal 3321kcal 3344kcal 3366kcal 3389kcal 3412kcal
ダンス
ゆっくり		 796kcal 819kcal 841kcal 864kcal 887kcal 909kcal 932kcal 955kcal 978kcal 1000kcal 1023kcal 1046kcal 1069kcal 1092kcal 1114kcal 1137kcal 1160kcal 1183kcal 1205kcal 1228kcal 1251kcal 1274kcal 1296kcal 1319kcal 1342kcal 1365kcal 1387kcal 1410kcal 1433kcal 1456kcal 1478kcal 1501kcal 1524kcal 1547kcal 1569kcal 1592kcal 1615kcal 1638kcal 1660kcal 1683kcal 1706kcal 1728kcal 1751kcal 1774kcal 1797kcal 1819kcal 1842kcal 1865kcal 1888kcal 1910kcal 1933kcal 1956kcal 1979kcal 2001kcal 2024kcal 2047kcal 2070kcal 2093kcal 2115kcal 2138kcal 2161kcal 2184kcal 2206kcal 2229kcal 2252kcal 2275kcal 2297kcal 2320kcal 2343kcal 2366kcal 2388kcal 2411kcal 2434kcal 2457kcal 2479kcal 2502kcal 2525kcal 2548kcal 2570kcal 2593kcal 2616kcal 2639kcal 2661kcal 2684kcal 2707kcal 2730kcal 2752kcal 2775kcal 2798kcal 2821kcal 2843kcal 2866kcal 2889kcal 2912kcal 2934kcal 2957kcal 2980kcal 3003kcal 3025kcal 3048kcal 3071kcal 3094kcal 3116kcal 3139kcal 3162kcal 3185kcal 3207kcal 3230kcal 3253kcal 3276kcal 3298kcal 3321kcal 3344kcal 3366kcal 3389kcal 3412kcal
筋トレ
スクワット		 796kcal 819kcal 841kcal 864kcal 887kcal 909kcal 932kcal 955kcal 978kcal 1000kcal 1023kcal 1046kcal 1069kcal 1092kcal 1114kcal 1137kcal 1160kcal 1183kcal 1205kcal 1228kcal 1251kcal 1274kcal 1296kcal 1319kcal 1342kcal 1365kcal 1387kcal 1410kcal 1433kcal 1456kcal 1478kcal 1501kcal 1524kcal 1547kcal 1569kcal 1592kcal 1615kcal 1638kcal 1660kcal 1683kcal 1706kcal 1728kcal 1751kcal 1774kcal 1797kcal 1819kcal 1842kcal 1865kcal 1888kcal 1910kcal 1933kcal 1956kcal 1979kcal 2001kcal 2024kcal 2047kcal 2070kcal 2093kcal 2115kcal 2138kcal 2161kcal 2184kcal 2206kcal 2229kcal 2252kcal 2275kcal 2297kcal 2320kcal 2343kcal 2366kcal 2388kcal 2411kcal 2434kcal 2457kcal 2479kcal 2502kcal 2525kcal 2548kcal 2570kcal 2593kcal 2616kcal 2639kcal 2661kcal 2684kcal 2707kcal 2730kcal 2752kcal 2775kcal 2798kcal 2821kcal 2843kcal 2866kcal 2889kcal 2912kcal 2934kcal 2957kcal 2980kcal 3003kcal 3025kcal 3048kcal 3071kcal 3094kcal 3116kcal 3139kcal 3162kcal 3185kcal 3207kcal 3230kcal 3253kcal 3276kcal 3298kcal 3321kcal 3344kcal 3366kcal 3389kcal 3412kcal
部屋の片づけ全般 764kcal 786kcal 808kcal 829kcal 851kcal 873kcal 895kcal 917kcal 939kcal 960kcal 982kcal 1004kcal 1026kcal 1048kcal 1070kcal 1092kcal 1113kcal 1135kcal 1157kcal 1179kcal 1201kcal 1223kcal 1244kcal 1266kcal 1288kcal 1310kcal 1332kcal 1354kcal 1375kcal 1397kcal 1419kcal 1441kcal 1463kcal 1485kcal 1506kcal 1528kcal 1550kcal 1572kcal 1594kcal 1616kcal 1638kcal 1659kcal 1681kcal 1703kcal 1725kcal 1747kcal 1769kcal 1790kcal 1812kcal 1834kcal 1856kcal 1878kcal 1900kcal 1921kcal 1943kcal 1965kcal 1987kcal 2009kcal 2031kcal 2052kcal 2074kcal 2096kcal 2118kcal 2140kcal 2162kcal 2184kcal 2205kcal 2227kcal 2249kcal 2271kcal 2293kcal 2315kcal 2336kcal 2358kcal 2380kcal 2402kcal 2424kcal 2446kcal 2467kcal 2489kcal 2511kcal 2533kcal 2555kcal 2577kcal 2598kcal 2620kcal 2642kcal 2664kcal 2686kcal 2708kcal 2730kcal 2751kcal 2773kcal 2795kcal 2817kcal 2839kcal 2861kcal 2882kcal 2904kcal 2926kcal 2948kcal 2970kcal 2992kcal 3013kcal 3035kcal 3057kcal 3079kcal 3101kcal 3123kcal 3144kcal 3166kcal 3188kcal 3210kcal 3232kcal 3254kcal 3276kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 716kcal 737kcal 757kcal 778kcal 798kcal 819kcal 839kcal 859kcal 880kcal 900kcal 921kcal 941kcal 962kcal 982kcal 1003kcal 1023kcal 1044kcal 1064kcal 1085kcal 1105kcal 1126kcal 1146kcal 1167kcal 1187kcal 1208kcal 1228kcal 1248kcal 1269kcal 1289kcal 1310kcal 1330kcal 1351kcal 1371kcal 1392kcal 1412kcal 1433kcal 1453kcal 1474kcal 1494kcal 1515kcal 1535kcal 1556kcal 1576kcal 1597kcal 1617kcal 1638kcal 1658kcal 1678kcal 1699kcal 1719kcal 1740kcal 1760kcal 1781kcal 1801kcal 1822kcal 1842kcal 1863kcal 1883kcal 1904kcal 1924kcal 1945kcal 1965kcal 1986kcal 2006kcal 2027kcal 2047kcal 2067kcal 2088kcal 2108kcal 2129kcal 2149kcal 2170kcal 2190kcal 2211kcal 2231kcal 2252kcal 2272kcal 2293kcal 2313kcal 2334kcal 2354kcal 2375kcal 2395kcal 2416kcal 2436kcal 2457kcal 2477kcal 2497kcal 2518kcal 2538kcal 2559kcal 2579kcal 2600kcal 2620kcal 2641kcal 2661kcal 2682kcal 2702kcal 2723kcal 2743kcal 2764kcal 2784kcal 2805kcal 2825kcal 2846kcal 2866kcal 2886kcal 2907kcal 2927kcal 2948kcal 2968kcal 2989kcal 3009kcal 3030kcal 3050kcal 3071kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 684kcal 704kcal 723kcal 743kcal 763kcal 782kcal 802kcal 821kcal 841kcal 860kcal 880kcal 899kcal 919kcal 939kcal 958kcal 978kcal 997kcal 1017kcal 1036kcal 1056kcal 1076kcal 1095kcal 1115kcal 1134kcal 1154kcal 1173kcal 1193kcal 1213kcal 1232kcal 1252kcal 1271kcal 1291kcal 1310kcal 1330kcal 1349kcal 1369kcal 1389kcal 1408kcal 1428kcal 1447kcal 1467kcal 1486kcal 1506kcal 1526kcal 1545kcal 1565kcal 1584kcal 1604kcal 1623kcal 1643kcal 1663kcal 1682kcal 1702kcal 1721kcal 1741kcal 1760kcal 1780kcal 1799kcal 1819kcal 1839kcal 1858kcal 1878kcal 1897kcal 1917kcal 1936kcal 1956kcal 1976kcal 1995kcal 2015kcal 2034kcal 2054kcal 2073kcal 2093kcal 2113kcal 2132kcal 2152kcal 2171kcal 2191kcal 2210kcal 2230kcal 2249kcal 2269kcal 2289kcal 2308kcal 2328kcal 2347kcal 2367kcal 2386kcal 2406kcal 2426kcal 2445kcal 2465kcal 2484kcal 2504kcal 2523kcal 2543kcal 2563kcal 2582kcal 2602kcal 2621kcal 2641kcal 2660kcal 2680kcal 2699kcal 2719kcal 2739kcal 2758kcal 2778kcal 2797kcal 2817kcal 2836kcal 2856kcal 2876kcal 2895kcal 2915kcal 2934kcal
ヨガ
パワー		 637kcal 655kcal 673kcal 691kcal 709kcal 728kcal 746kcal 764kcal 782kcal 800kcal 819kcal 837kcal 855kcal 873kcal 891kcal 909kcal 928kcal 946kcal 964kcal 982kcal 1000kcal 1019kcal 1037kcal 1055kcal 1073kcal 1092kcal 1110kcal 1128kcal 1146kcal 1164kcal 1183kcal 1201kcal 1219kcal 1237kcal 1255kcal 1274kcal 1292kcal 1310kcal 1328kcal 1346kcal 1365kcal 1383kcal 1401kcal 1419kcal 1437kcal 1456kcal 1474kcal 1492kcal 1510kcal 1528kcal 1547kcal 1565kcal 1583kcal 1601kcal 1619kcal 1638kcal 1656kcal 1674kcal 1692kcal 1710kcal 1728kcal 1747kcal 1765kcal 1783kcal 1801kcal 1819kcal 1838kcal 1856kcal 1874kcal 1892kcal 1910kcal 1929kcal 1947kcal 1965kcal 1983kcal 2001kcal 2020kcal 2038kcal 2056kcal 2074kcal 2093kcal 2111kcal 2129kcal 2147kcal 2165kcal 2184kcal 2202kcal 2220kcal 2238kcal 2256kcal 2275kcal 2293kcal 2311kcal 2329kcal 2347kcal 2366kcal 2384kcal 2402kcal 2420kcal 2438kcal 2457kcal 2475kcal 2493kcal 2511kcal 2529kcal 2548kcal 2566kcal 2584kcal 2602kcal 2620kcal 2639kcal 2657kcal 2675kcal 2693kcal 2711kcal 2730kcal
筋トレ
腹筋運動		 605kcal 622kcal 639kcal 657kcal 674kcal 691kcal 708kcal 726kcal 743kcal 760kcal 778kcal 795kcal 812kcal 829kcal 847kcal 864kcal 881kcal 899kcal 916kcal 933kcal 950kcal 968kcal 985kcal 1002kcal 1020kcal 1037kcal 1054kcal 1071kcal 1089kcal 1106kcal 1123kcal 1141kcal 1158kcal 1175kcal 1193kcal 1210kcal 1227kcal 1244kcal 1262kcal 1279kcal 1296kcal 1314kcal 1331kcal 1348kcal 1365kcal 1383kcal 1400kcal 1417kcal 1435kcal 1452kcal 1469kcal 1486kcal 1504kcal 1521kcal 1538kcal 1556kcal 1573kcal 1590kcal 1607kcal 1625kcal 1642kcal 1659kcal 1677kcal 1694kcal 1711kcal 1728kcal 1746kcal 1763kcal 1780kcal 1798kcal 1815kcal 1832kcal 1850kcal 1867kcal 1884kcal 1901kcal 1919kcal 1936kcal 1953kcal 1971kcal 1988kcal 2005kcal 2022kcal 2040kcal 2057kcal 2074kcal 2092kcal 2109kcal 2126kcal 2143kcal 2161kcal 2178kcal 2195kcal 2213kcal 2230kcal 2247kcal 2264kcal 2282kcal 2299kcal 2316kcal 2334kcal 2351kcal 2368kcal 2386kcal 2403kcal 2420kcal 2437kcal 2455kcal 2472kcal 2489kcal 2507kcal 2524kcal 2541kcal 2558kcal 2576kcal 2593kcal
筋トレ
背筋運動		 605kcal 622kcal 639kcal 657kcal 674kcal 691kcal 708kcal 726kcal 743kcal 760kcal 778kcal 795kcal 812kcal 829kcal 847kcal 864kcal 881kcal 899kcal 916kcal 933kcal 950kcal 968kcal 985kcal 1002kcal 1020kcal 1037kcal 1054kcal 1071kcal 1089kcal 1106kcal 1123kcal 1141kcal 1158kcal 1175kcal 1193kcal 1210kcal 1227kcal 1244kcal 1262kcal 1279kcal 1296kcal 1314kcal 1331kcal 1348kcal 1365kcal 1383kcal 1400kcal 1417kcal 1435kcal 1452kcal 1469kcal 1486kcal 1504kcal 1521kcal 1538kcal 1556kcal 1573kcal 1590kcal 1607kcal 1625kcal 1642kcal 1659kcal 1677kcal 1694kcal 1711kcal 1728kcal 1746kcal 1763kcal 1780kcal 1798kcal 1815kcal 1832kcal 1850kcal 1867kcal 1884kcal 1901kcal 1919kcal 1936kcal 1953kcal 1971kcal 1988kcal 2005kcal 2022kcal 2040kcal 2057kcal 2074kcal 2092kcal 2109kcal 2126kcal 2143kcal 2161kcal 2178kcal 2195kcal 2213kcal 2230kcal 2247kcal 2264kcal 2282kcal 2299kcal 2316kcal 2334kcal 2351kcal 2368kcal 2386kcal 2403kcal 2420kcal 2437kcal 2455kcal 2472kcal 2489kcal 2507kcal 2524kcal 2541kcal 2558kcal 2576kcal 2593kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 605kcal 622kcal 639kcal 657kcal 674kcal 691kcal 708kcal 726kcal 743kcal 760kcal 778kcal 795kcal 812kcal 829kcal 847kcal 864kcal 881kcal 899kcal 916kcal 933kcal 950kcal 968kcal 985kcal 1002kcal 1020kcal 1037kcal 1054kcal 1071kcal 1089kcal 1106kcal 1123kcal 1141kcal 1158kcal 1175kcal 1193kcal 1210kcal 1227kcal 1244kcal 1262kcal 1279kcal 1296kcal 1314kcal 1331kcal 1348kcal 1365kcal 1383kcal 1400kcal 1417kcal 1435kcal 1452kcal 1469kcal 1486kcal 1504kcal 1521kcal 1538kcal 1556kcal 1573kcal 1590kcal 1607kcal 1625kcal 1642kcal 1659kcal 1677kcal 1694kcal 1711kcal 1728kcal 1746kcal 1763kcal 1780kcal 1798kcal 1815kcal 1832kcal 1850kcal 1867kcal 1884kcal 1901kcal 1919kcal 1936kcal 1953kcal 1971kcal 1988kcal 2005kcal 2022kcal 2040kcal 2057kcal 2074kcal 2092kcal 2109kcal 2126kcal 2143kcal 2161kcal 2178kcal 2195kcal 2213kcal 2230kcal 2247kcal 2264kcal 2282kcal 2299kcal 2316kcal 2334kcal 2351kcal 2368kcal 2386kcal 2403kcal 2420kcal 2437kcal 2455kcal 2472kcal 2489kcal 2507kcal 2524kcal 2541kcal 2558kcal 2576kcal 2593kcal
筋トレ
懸垂		 605kcal 622kcal 639kcal 657kcal 674kcal 691kcal 708kcal 726kcal 743kcal 760kcal 778kcal 795kcal 812kcal 829kcal 847kcal 864kcal 881kcal 899kcal 916kcal 933kcal 950kcal 968kcal 985kcal 1002kcal 1020kcal 1037kcal 1054kcal 1071kcal 1089kcal 1106kcal 1123kcal 1141kcal 1158kcal 1175kcal 1193kcal 1210kcal 1227kcal 1244kcal 1262kcal 1279kcal 1296kcal 1314kcal 1331kcal 1348kcal 1365kcal 1383kcal 1400kcal 1417kcal 1435kcal 1452kcal 1469kcal 1486kcal 1504kcal 1521kcal 1538kcal 1556kcal 1573kcal 1590kcal 1607kcal 1625kcal 1642kcal 1659kcal 1677kcal 1694kcal 1711kcal 1728kcal 1746kcal 1763kcal 1780kcal 1798kcal 1815kcal 1832kcal 1850kcal 1867kcal 1884kcal 1901kcal 1919kcal 1936kcal 1953kcal 1971kcal 1988kcal 2005kcal 2022kcal 2040kcal 2057kcal 2074kcal 2092kcal 2109kcal 2126kcal 2143kcal 2161kcal 2178kcal 2195kcal 2213kcal 2230kcal 2247kcal 2264kcal 2282kcal 2299kcal 2316kcal 2334kcal 2351kcal 2368kcal 2386kcal 2403kcal 2420kcal 2437kcal 2455kcal 2472kcal 2489kcal 2507kcal 2524kcal 2541kcal 2558kcal 2576kcal 2593kcal
トランポリン
ゆっくり		 557kcal 573kcal 589kcal 605kcal 621kcal 637kcal 652kcal 668kcal 684kcal 700kcal 716kcal 732kcal 748kcal 764kcal 780kcal 796kcal 812kcal 828kcal 844kcal 859kcal 875kcal 891kcal 907kcal 923kcal 939kcal 955kcal 971kcal 987kcal 1003kcal 1019kcal 1035kcal 1051kcal 1066kcal 1082kcal 1098kcal 1114kcal 1130kcal 1146kcal 1162kcal 1178kcal 1194kcal 1210kcal 1226kcal 1242kcal 1258kcal 1274kcal 1289kcal 1305kcal 1321kcal 1337kcal 1353kcal 1369kcal 1385kcal 1401kcal 1417kcal 1433kcal 1449kcal 1465kcal 1481kcal 1496kcal 1512kcal 1528kcal 1544kcal 1560kcal 1576kcal 1592kcal 1608kcal 1624kcal 1640kcal 1656kcal 1672kcal 1688kcal 1703kcal 1719kcal 1735kcal 1751kcal 1767kcal 1783kcal 1799kcal 1815kcal 1831kcal 1847kcal 1863kcal 1879kcal 1895kcal 1911kcal 1926kcal 1942kcal 1958kcal 1974kcal 1990kcal 2006kcal 2022kcal 2038kcal 2054kcal 2070kcal 2086kcal 2102kcal 2118kcal 2133kcal 2149kcal 2165kcal 2181kcal 2197kcal 2213kcal 2229kcal 2245kcal 2261kcal 2277kcal 2293kcal 2309kcal 2325kcal 2340kcal 2356kcal 2372kcal 2388kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 557kcal 573kcal 589kcal 605kcal 621kcal 637kcal 652kcal 668kcal 684kcal 700kcal 716kcal 732kcal 748kcal 764kcal 780kcal 796kcal 812kcal 828kcal 844kcal 859kcal 875kcal 891kcal 907kcal 923kcal 939kcal 955kcal 971kcal 987kcal 1003kcal 1019kcal 1035kcal 1051kcal 1066kcal 1082kcal 1098kcal 1114kcal 1130kcal 1146kcal 1162kcal 1178kcal 1194kcal 1210kcal 1226kcal 1242kcal 1258kcal 1274kcal 1289kcal 1305kcal 1321kcal 1337kcal 1353kcal 1369kcal 1385kcal 1401kcal 1417kcal 1433kcal 1449kcal 1465kcal 1481kcal 1496kcal 1512kcal 1528kcal 1544kcal 1560kcal 1576kcal 1592kcal 1608kcal 1624kcal 1640kcal 1656kcal 1672kcal 1688kcal 1703kcal 1719kcal 1735kcal 1751kcal 1767kcal 1783kcal 1799kcal 1815kcal 1831kcal 1847kcal 1863kcal 1879kcal 1895kcal 1911kcal 1926kcal 1942kcal 1958kcal 1974kcal 1990kcal 2006kcal 2022kcal 2038kcal 2054kcal 2070kcal 2086kcal 2102kcal 2118kcal 2133kcal 2149kcal 2165kcal 2181kcal 2197kcal 2213kcal 2229kcal 2245kcal 2261kcal 2277kcal 2293kcal 2309kcal 2325kcal 2340kcal 2356kcal 2372kcal 2388kcal
料理全般 557kcal 573kcal 589kcal 605kcal 621kcal 637kcal 652kcal 668kcal 684kcal 700kcal 716kcal 732kcal 748kcal 764kcal 780kcal 796kcal 812kcal 828kcal 844kcal 859kcal 875kcal 891kcal 907kcal 923kcal 939kcal 955kcal 971kcal 987kcal 1003kcal 1019kcal 1035kcal 1051kcal 1066kcal 1082kcal 1098kcal 1114kcal 1130kcal 1146kcal 1162kcal 1178kcal 1194kcal 1210kcal 1226kcal 1242kcal 1258kcal 1274kcal 1289kcal 1305kcal 1321kcal 1337kcal 1353kcal 1369kcal 1385kcal 1401kcal 1417kcal 1433kcal 1449kcal 1465kcal 1481kcal 1496kcal 1512kcal 1528kcal 1544kcal 1560kcal 1576kcal 1592kcal 1608kcal 1624kcal 1640kcal 1656kcal 1672kcal 1688kcal 1703kcal 1719kcal 1735kcal 1751kcal 1767kcal 1783kcal 1799kcal 1815kcal 1831kcal 1847kcal 1863kcal 1879kcal 1895kcal 1911kcal 1926kcal 1942kcal 1958kcal 1974kcal 1990kcal 2006kcal 2022kcal 2038kcal 2054kcal 2070kcal 2086kcal 2102kcal 2118kcal 2133kcal 2149kcal 2165kcal 2181kcal 2197kcal 2213kcal 2229kcal 2245kcal 2261kcal 2277kcal 2293kcal 2309kcal 2325kcal 2340kcal 2356kcal 2372kcal 2388kcal
掃除機をかける 525kcal 540kcal 555kcal 570kcal 585kcal 600kcal 615kcal 630kcal 645kcal 660kcal 675kcal 690kcal 705kcal 720kcal 735kcal 750kcal 765kcal 780kcal 795kcal 810kcal 825kcal 840kcal 855kcal 870kcal 885kcal 900kcal 915kcal 930kcal 945kcal 960kcal 975kcal 990kcal 1006kcal 1021kcal 1036kcal 1051kcal 1066kcal 1081kcal 1096kcal 1111kcal 1126kcal 1141kcal 1156kcal 1171kcal 1186kcal 1201kcal 1216kcal 1231kcal 1246kcal 1261kcal 1276kcal 1291kcal 1306kcal 1321kcal 1336kcal 1351kcal 1366kcal 1381kcal 1396kcal 1411kcal 1426kcal 1441kcal 1456kcal 1471kcal 1486kcal 1501kcal 1516kcal 1531kcal 1546kcal 1561kcal 1576kcal 1591kcal 1606kcal 1621kcal 1636kcal 1651kcal 1666kcal 1681kcal 1696kcal 1711kcal 1726kcal 1741kcal 1756kcal 1771kcal 1786kcal 1801kcal 1816kcal 1831kcal 1846kcal 1861kcal 1876kcal 1891kcal 1906kcal 1921kcal 1936kcal 1951kcal 1966kcal 1981kcal 1996kcal 2012kcal 2027kcal 2042kcal 2057kcal 2072kcal 2087kcal 2102kcal 2117kcal 2132kcal 2147kcal 2162kcal 2177kcal 2192kcal 2207kcal 2222kcal 2237kcal 2252kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 477kcal 491kcal 505kcal 518kcal 532kcal 546kcal 559kcal 573kcal 586kcal 600kcal 614kcal 627kcal 641kcal 655kcal 668kcal 682kcal 696kcal 709kcal 723kcal 737kcal 750kcal 764kcal 778kcal 791kcal 805kcal 819kcal 832kcal 846kcal 859kcal 873kcal 887kcal 900kcal 914kcal 928kcal 941kcal 955kcal 969kcal 982kcal 996kcal 1010kcal 1023kcal 1037kcal 1051kcal 1064kcal 1078kcal 1092kcal 1105kcal 1119kcal 1132kcal 1146kcal 1160kcal 1173kcal 1187kcal 1201kcal 1214kcal 1228kcal 1242kcal 1255kcal 1269kcal 1283kcal 1296kcal 1310kcal 1324kcal 1337kcal 1351kcal 1365kcal 1378kcal 1392kcal 1405kcal 1419kcal 1433kcal 1446kcal 1460kcal 1474kcal 1487kcal 1501kcal 1515kcal 1528kcal 1542kcal 1556kcal 1569kcal 1583kcal 1597kcal 1610kcal 1624kcal 1638kcal 1651kcal 1665kcal 1678kcal 1692kcal 1706kcal 1719kcal 1733kcal 1747kcal 1760kcal 1774kcal 1788kcal 1801kcal 1815kcal 1829kcal 1842kcal 1856kcal 1870kcal 1883kcal 1897kcal 1911kcal 1924kcal 1938kcal 1951kcal 1965kcal 1979kcal 1992kcal 2006kcal 2020kcal 2033kcal 2047kcal
体をよく動かす仕事 477kcal 491kcal 505kcal 518kcal 532kcal 546kcal 559kcal 573kcal 586kcal 600kcal 614kcal 627kcal 641kcal 655kcal 668kcal 682kcal 696kcal 709kcal 723kcal 737kcal 750kcal 764kcal 778kcal 791kcal 805kcal 819kcal 832kcal 846kcal 859kcal 873kcal 887kcal 900kcal 914kcal 928kcal 941kcal 955kcal 969kcal 982kcal 996kcal 1010kcal 1023kcal 1037kcal 1051kcal 1064kcal 1078kcal 1092kcal 1105kcal 1119kcal 1132kcal 1146kcal 1160kcal 1173kcal 1187kcal 1201kcal 1214kcal 1228kcal 1242kcal 1255kcal 1269kcal 1283kcal 1296kcal 1310kcal 1324kcal 1337kcal 1351kcal 1365kcal 1378kcal 1392kcal 1405kcal 1419kcal 1433kcal 1446kcal 1460kcal 1474kcal 1487kcal 1501kcal 1515kcal 1528kcal 1542kcal 1556kcal 1569kcal 1583kcal 1597kcal 1610kcal 1624kcal 1638kcal 1651kcal 1665kcal 1678kcal 1692kcal 1706kcal 1719kcal 1733kcal 1747kcal 1760kcal 1774kcal 1788kcal 1801kcal 1815kcal 1829kcal 1842kcal 1856kcal 1870kcal 1883kcal 1897kcal 1911kcal 1924kcal 1938kcal 1951kcal 1965kcal 1979kcal 1992kcal 2006kcal 2020kcal 2033kcal 2047kcal
皿洗い 477kcal 491kcal 505kcal 518kcal 532kcal 546kcal 559kcal 573kcal 586kcal 600kcal 614kcal 627kcal 641kcal 655kcal 668kcal 682kcal 696kcal 709kcal 723kcal 737kcal 750kcal 764kcal 778kcal 791kcal 805kcal 819kcal 832kcal 846kcal 859kcal 873kcal 887kcal 900kcal 914kcal 928kcal 941kcal 955kcal 969kcal 982kcal 996kcal 1010kcal 1023kcal 1037kcal 1051kcal 1064kcal 1078kcal 1092kcal 1105kcal 1119kcal 1132kcal 1146kcal 1160kcal 1173kcal 1187kcal 1201kcal 1214kcal 1228kcal 1242kcal 1255kcal 1269kcal 1283kcal 1296kcal 1310kcal 1324kcal 1337kcal 1351kcal 1365kcal 1378kcal 1392kcal 1405kcal 1419kcal 1433kcal 1446kcal 1460kcal 1474kcal 1487kcal 1501kcal 1515kcal 1528kcal 1542kcal 1556kcal 1569kcal 1583kcal 1597kcal 1610kcal 1624kcal 1638kcal 1651kcal 1665kcal 1678kcal 1692kcal 1706kcal 1719kcal 1733kcal 1747kcal 1760kcal 1774kcal 1788kcal 1801kcal 1815kcal 1829kcal 1842kcal 1856kcal 1870kcal 1883kcal 1897kcal 1911kcal 1924kcal 1938kcal 1951kcal 1965kcal 1979kcal 1992kcal 2006kcal 2020kcal 2033kcal 2047kcal
ヨガ
ハタ		 477kcal 491kcal 505kcal 518kcal 532kcal 546kcal 559kcal 573kcal 586kcal 600kcal 614kcal 627kcal 641kcal 655kcal 668kcal 682kcal 696kcal 709kcal 723kcal 737kcal 750kcal 764kcal 778kcal 791kcal 805kcal 819kcal 832kcal 846kcal 859kcal 873kcal 887kcal 900kcal 914kcal 928kcal 941kcal 955kcal 969kcal 982kcal 996kcal 1010kcal 1023kcal 1037kcal 1051kcal 1064kcal 1078kcal 1092kcal 1105kcal 1119kcal 1132kcal 1146kcal 1160kcal 1173kcal 1187kcal 1201kcal 1214kcal 1228kcal 1242kcal 1255kcal 1269kcal 1283kcal 1296kcal 1310kcal 1324kcal 1337kcal 1351kcal 1365kcal 1378kcal 1392kcal 1405kcal 1419kcal 1433kcal 1446kcal 1460kcal 1474kcal 1487kcal 1501kcal 1515kcal 1528kcal 1542kcal 1556kcal 1569kcal 1583kcal 1597kcal 1610kcal 1624kcal 1638kcal 1651kcal 1665kcal 1678kcal 1692kcal 1706kcal 1719kcal 1733kcal 1747kcal 1760kcal 1774kcal 1788kcal 1801kcal 1815kcal 1829kcal 1842kcal 1856kcal 1870kcal 1883kcal 1897kcal 1911kcal 1924kcal 1938kcal 1951kcal 1965kcal 1979kcal 1992kcal 2006kcal 2020kcal 2033kcal 2047kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 398kcal 409kcal 420kcal 432kcal 443kcal 454kcal 466kcal 477kcal 489kcal 500kcal 511kcal 523kcal 534kcal 546kcal 557kcal 568kcal 580kcal 591kcal 602kcal 614kcal 625kcal 637kcal 648kcal 659kcal 671kcal 682kcal 693kcal 705kcal 716kcal 728kcal 739kcal 750kcal 762kcal 773kcal 784kcal 796kcal 807kcal 819kcal 830kcal 841kcal 853kcal 864kcal 875kcal 887kcal 898kcal 909kcal 921kcal 932kcal 944kcal 955kcal 966kcal 978kcal 989kcal 1000kcal 1012kcal 1023kcal 1035kcal 1046kcal 1057kcal 1069kcal 1080kcal 1092kcal 1103kcal 1114kcal 1126kcal 1137kcal 1148kcal 1160kcal 1171kcal 1183kcal 1194kcal 1205kcal 1217kcal 1228kcal 1239kcal 1251kcal 1262kcal 1274kcal 1285kcal 1296kcal 1308kcal 1319kcal 1330kcal 1342kcal 1353kcal 1365kcal 1376kcal 1387kcal 1399kcal 1410kcal 1421kcal 1433kcal 1444kcal 1456kcal 1467kcal 1478kcal 1490kcal 1501kcal 1512kcal 1524kcal 1535kcal 1547kcal 1558kcal 1569kcal 1581kcal 1592kcal 1603kcal 1615kcal 1626kcal 1638kcal 1649kcal 1660kcal 1672kcal 1683kcal 1694kcal 1706kcal
自動車を運転 398kcal 409kcal 420kcal 432kcal 443kcal 454kcal 466kcal 477kcal 489kcal 500kcal 511kcal 523kcal 534kcal 546kcal 557kcal 568kcal 580kcal 591kcal 602kcal 614kcal 625kcal 637kcal 648kcal 659kcal 671kcal 682kcal 693kcal 705kcal 716kcal 728kcal 739kcal 750kcal 762kcal 773kcal 784kcal 796kcal 807kcal 819kcal 830kcal 841kcal 853kcal 864kcal 875kcal 887kcal 898kcal 909kcal 921kcal 932kcal 944kcal 955kcal 966kcal 978kcal 989kcal 1000kcal 1012kcal 1023kcal 1035kcal 1046kcal 1057kcal 1069kcal 1080kcal 1092kcal 1103kcal 1114kcal 1126kcal 1137kcal 1148kcal 1160kcal 1171kcal 1183kcal 1194kcal 1205kcal 1217kcal 1228kcal 1239kcal 1251kcal 1262kcal 1274kcal 1285kcal 1296kcal 1308kcal 1319kcal 1330kcal 1342kcal 1353kcal 1365kcal 1376kcal 1387kcal 1399kcal 1410kcal 1421kcal 1433kcal 1444kcal 1456kcal 1467kcal 1478kcal 1490kcal 1501kcal 1512kcal 1524kcal 1535kcal 1547kcal 1558kcal 1569kcal 1581kcal 1592kcal 1603kcal 1615kcal 1626kcal 1638kcal 1649kcal 1660kcal 1672kcal 1683kcal 1694kcal 1706kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 318kcal 327kcal 336kcal 345kcal 354kcal 364kcal 373kcal 382kcal 391kcal 400kcal 409kcal 418kcal 427kcal 436kcal 445kcal 454kcal 464kcal 473kcal 482kcal 491kcal 500kcal 509kcal 518kcal 527kcal 536kcal 546kcal 555kcal 564kcal 573kcal 582kcal 591kcal 600kcal 609kcal 618kcal 627kcal 637kcal 646kcal 655kcal 664kcal 673kcal 682kcal 691kcal 700kcal 709kcal 718kcal 728kcal 737kcal 746kcal 755kcal 764kcal 773kcal 782kcal 791kcal 800kcal 809kcal 819kcal 828kcal 837kcal 846kcal 855kcal 864kcal 873kcal 882kcal 891kcal 900kcal 909kcal 919kcal 928kcal 937kcal 946kcal 955kcal 964kcal 973kcal 982kcal 991kcal 1000kcal 1010kcal 1019kcal 1028kcal 1037kcal 1046kcal 1055kcal 1064kcal 1073kcal 1082kcal 1092kcal 1101kcal 1110kcal 1119kcal 1128kcal 1137kcal 1146kcal 1155kcal 1164kcal 1173kcal 1183kcal 1192kcal 1201kcal 1210kcal 1219kcal 1228kcal 1237kcal 1246kcal 1255kcal 1264kcal 1274kcal 1283kcal 1292kcal 1301kcal 1310kcal 1319kcal 1328kcal 1337kcal 1346kcal 1355kcal 1365kcal
風呂でシャワー 318kcal 327kcal 336kcal 345kcal 354kcal 364kcal 373kcal 382kcal 391kcal 400kcal 409kcal 418kcal 427kcal 436kcal 445kcal 454kcal 464kcal 473kcal 482kcal 491kcal 500kcal 509kcal 518kcal 527kcal 536kcal 546kcal 555kcal 564kcal 573kcal 582kcal 591kcal 600kcal 609kcal 618kcal 627kcal 637kcal 646kcal 655kcal 664kcal 673kcal 682kcal 691kcal 700kcal 709kcal 718kcal 728kcal 737kcal 746kcal 755kcal 764kcal 773kcal 782kcal 791kcal 800kcal 809kcal 819kcal 828kcal 837kcal 846kcal 855kcal 864kcal 873kcal 882kcal 891kcal 900kcal 909kcal 919kcal 928kcal 937kcal 946kcal 955kcal 964kcal 973kcal 982kcal 991kcal 1000kcal 1010kcal 1019kcal 1028kcal 1037kcal 1046kcal 1055kcal 1064kcal 1073kcal 1082kcal 1092kcal 1101kcal 1110kcal 1119kcal 1128kcal 1137kcal 1146kcal 1155kcal 1164kcal 1173kcal 1183kcal 1192kcal 1201kcal 1210kcal 1219kcal 1228kcal 1237kcal 1246kcal 1255kcal 1264kcal 1274kcal 1283kcal 1292kcal 1301kcal 1310kcal 1319kcal 1328kcal 1337kcal 1346kcal 1355kcal 1365kcal
トイレ 286kcal 294kcal 303kcal 311kcal 319kcal 327kcal 335kcal 343kcal 352kcal 360kcal 368kcal 376kcal 384kcal 393kcal 401kcal 409kcal 417kcal 425kcal 434kcal 442kcal 450kcal 458kcal 466kcal 475kcal 483kcal 491kcal 499kcal 507kcal 515kcal 524kcal 532kcal 540kcal 548kcal 556kcal 565kcal 573kcal 581kcal 589kcal 597kcal 606kcal 614kcal 622kcal 630kcal 638kcal 647kcal 655kcal 663kcal 671kcal 679kcal 687kcal 696kcal 704kcal 712kcal 720kcal 728kcal 737kcal 745kcal 753kcal 761kcal 769kcal 778kcal 786kcal 794kcal 802kcal 810kcal 819kcal 827kcal 835kcal 843kcal 851kcal 859kcal 868kcal 876kcal 884kcal 892kcal 900kcal 909kcal 917kcal 925kcal 933kcal 941kcal 950kcal 958kcal 966kcal 974kcal 982kcal 990kcal 999kcal 1007kcal 1015kcal 1023kcal 1031kcal 1040kcal 1048kcal 1056kcal 1064kcal 1072kcal 1081kcal 1089kcal 1097kcal 1105kcal 1113kcal 1122kcal 1130kcal 1138kcal 1146kcal 1154kcal 1162kcal 1171kcal 1179kcal 1187kcal 1195kcal 1203kcal 1212kcal 1220kcal 1228kcal
立って仕事をする 286kcal 294kcal 303kcal 311kcal 319kcal 327kcal 335kcal 343kcal 352kcal 360kcal 368kcal 376kcal 384kcal 393kcal 401kcal 409kcal 417kcal 425kcal 434kcal 442kcal 450kcal 458kcal 466kcal 475kcal 483kcal 491kcal 499kcal 507kcal 515kcal 524kcal 532kcal 540kcal 548kcal 556kcal 565kcal 573kcal 581kcal 589kcal 597kcal 606kcal 614kcal 622kcal 630kcal 638kcal 647kcal 655kcal 663kcal 671kcal 679kcal 687kcal 696kcal 704kcal 712kcal 720kcal 728kcal 737kcal 745kcal 753kcal 761kcal 769kcal 778kcal 786kcal 794kcal 802kcal 810kcal 819kcal 827kcal 835kcal 843kcal 851kcal 859kcal 868kcal 876kcal 884kcal 892kcal 900kcal 909kcal 917kcal 925kcal 933kcal 941kcal 950kcal 958kcal 966kcal 974kcal 982kcal 990kcal 999kcal 1007kcal 1015kcal 1023kcal 1031kcal 1040kcal 1048kcal 1056kcal 1064kcal 1072kcal 1081kcal 1089kcal 1097kcal 1105kcal 1113kcal 1122kcal 1130kcal 1138kcal 1146kcal 1154kcal 1162kcal 1171kcal 1179kcal 1187kcal 1195kcal 1203kcal 1212kcal 1220kcal 1228kcal
風呂で入浴 238kcal 245kcal 252kcal 259kcal 266kcal 273kcal 279kcal 286kcal 293kcal 300kcal 307kcal 313kcal 320kcal 327kcal 334kcal 341kcal 348kcal 354kcal 361kcal 368kcal 375kcal 382kcal 389kcal 395kcal 402kcal 409kcal 416kcal 423kcal 429kcal 436kcal 443kcal 450kcal 457kcal 464kcal 470kcal 477kcal 484kcal 491kcal 498kcal 505kcal 511kcal 518kcal 525kcal 532kcal 539kcal 546kcal 552kcal 559kcal 566kcal 573kcal 580kcal 586kcal 593kcal 600kcal 607kcal 614kcal 621kcal 627kcal 634kcal 641kcal 648kcal 655kcal 662kcal 668kcal 675kcal 682kcal 689kcal 696kcal 702kcal 709kcal 716kcal 723kcal 730kcal 737kcal 743kcal 750kcal 757kcal 764kcal 771kcal 778kcal 784kcal 791kcal 798kcal 805kcal 812kcal 819kcal 825kcal 832kcal 839kcal 846kcal 853kcal 859kcal 866kcal 873kcal 880kcal 887kcal 894kcal 900kcal 907kcal 914kcal 921kcal 928kcal 935kcal 941kcal 948kcal 955kcal 962kcal 969kcal 975kcal 982kcal 989kcal 996kcal 1003kcal 1010kcal 1016kcal 1023kcal
デスクワーク 207kcal 212kcal 218kcal 224kcal 230kcal 236kcal 242kcal 248kcal 254kcal 260kcal 266kcal 272kcal 278kcal 283kcal 289kcal 295kcal 301kcal 307kcal 313kcal 319kcal 325kcal 331kcal 337kcal 343kcal 348kcal 354kcal 360kcal 366kcal 372kcal 378kcal 384kcal 390kcal 396kcal 402kcal 408kcal 414kcal 419kcal 425kcal 431kcal 437kcal 443kcal 449kcal 455kcal 461kcal 467kcal 473kcal 479kcal 485kcal 490kcal 496kcal 502kcal 508kcal 514kcal 520kcal 526kcal 532kcal 538kcal 544kcal 550kcal 556kcal 561kcal 567kcal 573kcal 579kcal 585kcal 591kcal 597kcal 603kcal 609kcal 615kcal 621kcal 626kcal 632kcal 638kcal 644kcal 650kcal 656kcal 662kcal 668kcal 674kcal 680kcal 686kcal 692kcal 697kcal 703kcal 709kcal 715kcal 721kcal 727kcal 733kcal 739kcal 745kcal 751kcal 757kcal 763kcal 768kcal 774kcal 780kcal 786kcal 792kcal 798kcal 804kcal 810kcal 816kcal 822kcal 828kcal 834kcal 839kcal 845kcal 851kcal 857kcal 863kcal 869kcal 875kcal 881kcal 887kcal
電車バスに乗車 207kcal 212kcal 218kcal 224kcal 230kcal 236kcal 242kcal 248kcal 254kcal 260kcal 266kcal 272kcal 278kcal 283kcal 289kcal 295kcal 301kcal 307kcal 313kcal 319kcal 325kcal 331kcal 337kcal 343kcal 348kcal 354kcal 360kcal 366kcal 372kcal 378kcal 384kcal 390kcal 396kcal 402kcal 408kcal 414kcal 419kcal 425kcal 431kcal 437kcal 443kcal 449kcal 455kcal 461kcal 467kcal 473kcal 479kcal 485kcal 490kcal 496kcal 502kcal 508kcal 514kcal 520kcal 526kcal 532kcal 538kcal 544kcal 550kcal 556kcal 561kcal 567kcal 573kcal 579kcal 585kcal 591kcal 597kcal 603kcal 609kcal 615kcal 621kcal 626kcal 632kcal 638kcal 644kcal 650kcal 656kcal 662kcal 668kcal 674kcal 680kcal 686kcal 692kcal 697kcal 703kcal 709kcal 715kcal 721kcal 727kcal 733kcal 739kcal 745kcal 751kcal 757kcal 763kcal 768kcal 774kcal 780kcal 786kcal 792kcal 798kcal 804kcal 810kcal 816kcal 822kcal 828kcal 834kcal 839kcal 845kcal 851kcal 857kcal 863kcal 869kcal 875kcal 881kcal 887kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
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  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ