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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

90時間31分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8316kcal 8553kcal 8791kcal 9029kcal 9266kcal 9504kcal 9741kcal 9979kcal 10217kcal 10454kcal 10692kcal 10929kcal 11167kcal 11405kcal 11642kcal 11880kcal 12117kcal 12355kcal 12593kcal 12830kcal 13068kcal 13305kcal 13543kcal 13781kcal 14018kcal 14256kcal 14493kcal 14731kcal 14969kcal 15206kcal 15444kcal 15682kcal 15919kcal 16157kcal 16394kcal 16632kcal 16870kcal 17107kcal 17345kcal 17582kcal 17820kcal 18058kcal 18295kcal 18533kcal 18770kcal 19008kcal 19246kcal 19483kcal 19721kcal 19958kcal 20196kcal 20434kcal 20671kcal 20909kcal 21146kcal 21384kcal 21622kcal 21859kcal 22097kcal 22334kcal 22572kcal 22810kcal 23047kcal 23285kcal 23523kcal 23760kcal 23998kcal 24235kcal 24473kcal 24711kcal 24948kcal 25186kcal 25423kcal 25661kcal 25899kcal 26136kcal 26374kcal 26611kcal 26849kcal 27087kcal 27324kcal 27562kcal 27799kcal 28037kcal 28275kcal 28512kcal 28750kcal 28987kcal 29225kcal 29463kcal 29700kcal 29938kcal 30175kcal 30413kcal 30651kcal 30888kcal 31126kcal 31364kcal 31601kcal 31839kcal 32076kcal 32314kcal 32552kcal 32789kcal 33027kcal 33264kcal 33502kcal 33740kcal 33977kcal 34215kcal 34452kcal 34690kcal 34928kcal 35165kcal 35403kcal 35640kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9979kcal 10264kcal 10549kcal 10834kcal 11119kcal 11405kcal 11690kcal 11975kcal 12260kcal 12545kcal 12830kcal 13115kcal 13400kcal 13686kcal 13971kcal 14256kcal 14541kcal 14826kcal 15111kcal 15396kcal 15682kcal 15967kcal 16252kcal 16537kcal 16822kcal 17107kcal 17392kcal 17677kcal 17963kcal 18248kcal 18533kcal 18818kcal 19103kcal 19388kcal 19673kcal 19958kcal 20244kcal 20529kcal 20814kcal 21099kcal 21384kcal 21669kcal 21954kcal 22239kcal 22525kcal 22810kcal 23095kcal 23380kcal 23665kcal 23950kcal 24235kcal 24520kcal 24806kcal 25091kcal 25376kcal 25661kcal 25946kcal 26231kcal 26516kcal 26801kcal 27087kcal 27372kcal 27657kcal 27942kcal 28227kcal 28512kcal 28797kcal 29083kcal 29368kcal 29653kcal 29938kcal 30223kcal 30508kcal 30793kcal 31078kcal 31364kcal 31649kcal 31934kcal 32219kcal 32504kcal 32789kcal 33074kcal 33359kcal 33645kcal 33930kcal 34215kcal 34500kcal 34785kcal 35070kcal 35355kcal 35640kcal 35926kcal 36211kcal 36496kcal 36781kcal 37066kcal 37351kcal 37636kcal 37921kcal 38207kcal 38492kcal 38777kcal 39062kcal 39347kcal 39632kcal 39917kcal 40202kcal 40488kcal 40773kcal 41058kcal 41343kcal 41628kcal 41913kcal 42198kcal 42483kcal 42769kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14303kcal 14712kcal 15121kcal 15529kcal 15938kcal 16347kcal 16755kcal 17164kcal 17573kcal 17982kcal 18390kcal 18799kcal 19208kcal 19616kcal 20025kcal 20434kcal 20842kcal 21251kcal 21660kcal 22068kcal 22477kcal 22886kcal 23294kcal 23703kcal 24112kcal 24520kcal 24929kcal 25338kcal 25747kcal 26155kcal 26564kcal 26973kcal 27381kcal 27790kcal 28199kcal 28607kcal 29016kcal 29425kcal 29833kcal 30242kcal 30651kcal 31059kcal 31468kcal 31877kcal 32285kcal 32694kcal 33103kcal 33511kcal 33920kcal 34329kcal 34738kcal 35146kcal 35555kcal 35964kcal 36372kcal 36781kcal 37190kcal 37598kcal 38007kcal 38416kcal 38824kcal 39233kcal 39642kcal 40050kcal 40459kcal 40868kcal 41276kcal 41685kcal 42094kcal 42503kcal 42911kcal 43320kcal 43729kcal 44137kcal 44546kcal 44955kcal 45363kcal 45772kcal 46181kcal 46589kcal 46998kcal 47407kcal 47815kcal 48224kcal 48633kcal 49041kcal 49450kcal 49859kcal 50267kcal 50676kcal 51085kcal 51494kcal 51902kcal 52311kcal 52720kcal 53128kcal 53537kcal 53946kcal 54354kcal 54763kcal 55172kcal 55580kcal 55989kcal 56398kcal 56806kcal 57215kcal 57624kcal 58032kcal 58441kcal 58850kcal 59258kcal 59667kcal 60076kcal 60485kcal 60893kcal 61302kcal
山登り 26611kcal 27372kcal 28132kcal 28892kcal 29653kcal 30413kcal 31173kcal 31934kcal 32694kcal 33454kcal 34215kcal 34975kcal 35735kcal 36496kcal 37256kcal 38017kcal 38777kcal 39537kcal 40298kcal 41058kcal 41818kcal 42579kcal 43339kcal 44099kcal 44860kcal 45620kcal 46380kcal 47141kcal 47901kcal 48661kcal 49422kcal 50182kcal 50942kcal 51703kcal 52463kcal 53223kcal 53984kcal 54744kcal 55504kcal 56265kcal 57025kcal 57785kcal 58546kcal 59306kcal 60066kcal 60827kcal 61587kcal 62347kcal 63108kcal 63868kcal 64628kcal 65389kcal 66149kcal 66909kcal 67670kcal 68430kcal 69190kcal 69951kcal 70711kcal 71471kcal 72232kcal 72992kcal 73752kcal 74513kcal 75273kcal 76034kcal 76794kcal 77554kcal 78315kcal 79075kcal 79835kcal 80596kcal 81356kcal 82116kcal 82877kcal 83637kcal 84397kcal 85158kcal 85918kcal 86678kcal 87439kcal 88199kcal 88959kcal 89720kcal 90480kcal 91240kcal 92001kcal 92761kcal 93521kcal 94282kcal 95042kcal 95802kcal 96563kcal 97323kcal 98083kcal 98844kcal 99604kcal 100364kcal 101125kcal 101885kcal 102645kcal 103406kcal 104166kcal 104926kcal 105687kcal 106447kcal 107207kcal 107968kcal 108728kcal 109488kcal 110249kcal 111009kcal 111769kcal 112530kcal 113290kcal 114051kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19958kcal 20529kcal 21099kcal 21669kcal 22239kcal 22810kcal 23380kcal 23950kcal 24520kcal 25091kcal 25661kcal 26231kcal 26801kcal 27372kcal 27942kcal 28512kcal 29083kcal 29653kcal 30223kcal 30793kcal 31364kcal 31934kcal 32504kcal 33074kcal 33645kcal 34215kcal 34785kcal 35355kcal 35926kcal 36496kcal 37066kcal 37636kcal 38207kcal 38777kcal 39347kcal 39917kcal 40488kcal 41058kcal 41628kcal 42198kcal 42769kcal 43339kcal 43909kcal 44479kcal 45050kcal 45620kcal 46190kcal 46760kcal 47331kcal 47901kcal 48471kcal 49041kcal 49612kcal 50182kcal 50752kcal 51322kcal 51893kcal 52463kcal 53033kcal 53603kcal 54174kcal 54744kcal 55314kcal 55884kcal 56455kcal 57025kcal 57595kcal 58166kcal 58736kcal 59306kcal 59876kcal 60447kcal 61017kcal 61587kcal 62157kcal 62728kcal 63298kcal 63868kcal 64438kcal 65009kcal 65579kcal 66149kcal 66719kcal 67290kcal 67860kcal 68430kcal 69000kcal 69571kcal 70141kcal 70711kcal 71281kcal 71852kcal 72422kcal 72992kcal 73562kcal 74133kcal 74703kcal 75273kcal 75843kcal 76414kcal 76984kcal 77554kcal 78124kcal 78695kcal 79265kcal 79835kcal 80405kcal 80976kcal 81546kcal 82116kcal 82686kcal 83257kcal 83827kcal 84397kcal 84967kcal 85538kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26611kcal 27372kcal 28132kcal 28892kcal 29653kcal 30413kcal 31173kcal 31934kcal 32694kcal 33454kcal 34215kcal 34975kcal 35735kcal 36496kcal 37256kcal 38017kcal 38777kcal 39537kcal 40298kcal 41058kcal 41818kcal 42579kcal 43339kcal 44099kcal 44860kcal 45620kcal 46380kcal 47141kcal 47901kcal 48661kcal 49422kcal 50182kcal 50942kcal 51703kcal 52463kcal 53223kcal 53984kcal 54744kcal 55504kcal 56265kcal 57025kcal 57785kcal 58546kcal 59306kcal 60066kcal 60827kcal 61587kcal 62347kcal 63108kcal 63868kcal 64628kcal 65389kcal 66149kcal 66909kcal 67670kcal 68430kcal 69190kcal 69951kcal 70711kcal 71471kcal 72232kcal 72992kcal 73752kcal 74513kcal 75273kcal 76034kcal 76794kcal 77554kcal 78315kcal 79075kcal 79835kcal 80596kcal 81356kcal 82116kcal 82877kcal 83637kcal 84397kcal 85158kcal 85918kcal 86678kcal 87439kcal 88199kcal 88959kcal 89720kcal 90480kcal 91240kcal 92001kcal 92761kcal 93521kcal 94282kcal 95042kcal 95802kcal 96563kcal 97323kcal 98083kcal 98844kcal 99604kcal 100364kcal 101125kcal 101885kcal 102645kcal 103406kcal 104166kcal 104926kcal 105687kcal 106447kcal 107207kcal 107968kcal 108728kcal 109488kcal 110249kcal 111009kcal 111769kcal 112530kcal 113290kcal 114051kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33264kcal 34215kcal 35165kcal 36116kcal 37066kcal 38017kcal 38967kcal 39917kcal 40868kcal 41818kcal 42769kcal 43719kcal 44669kcal 45620kcal 46570kcal 47521kcal 48471kcal 49422kcal 50372kcal 51322kcal 52273kcal 53223kcal 54174kcal 55124kcal 56075kcal 57025kcal 57975kcal 58926kcal 59876kcal 60827kcal 61777kcal 62728kcal 63678kcal 64628kcal 65579kcal 66529kcal 67480kcal 68430kcal 69381kcal 70331kcal 71281kcal 72232kcal 73182kcal 74133kcal 75083kcal 76034kcal 76984kcal 77934kcal 78885kcal 79835kcal 80786kcal 81736kcal 82686kcal 83637kcal 84587kcal 85538kcal 86488kcal 87439kcal 88389kcal 89339kcal 90290kcal 91240kcal 92191kcal 93141kcal 94092kcal 95042kcal 95992kcal 96943kcal 97893kcal 98844kcal 99794kcal 100745kcal 101695kcal 102645kcal 103596kcal 104546kcal 105497kcal 106447kcal 107398kcal 108348kcal 109298kcal 110249kcal 111199kcal 112150kcal 113100kcal 114051kcal 115001kcal 115951kcal 116902kcal 117852kcal 118803kcal 119753kcal 120703kcal 121654kcal 122604kcal 123555kcal 124505kcal 125456kcal 126406kcal 127356kcal 128307kcal 129257kcal 130208kcal 131158kcal 132109kcal 133059kcal 134009kcal 134960kcal 135910kcal 136861kcal 137811kcal 138762kcal 139712kcal 140662kcal 141613kcal 142563kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29273kcal 30109kcal 30945kcal 31782kcal 32618kcal 33454kcal 34291kcal 35127kcal 35964kcal 36800kcal 37636kcal 38473kcal 39309kcal 40145kcal 40982kcal 41818kcal 42655kcal 43491kcal 44327kcal 45164kcal 46000kcal 46836kcal 47673kcal 48509kcal 49346kcal 50182kcal 51018kcal 51855kcal 52691kcal 53527kcal 54364kcal 55200kcal 56037kcal 56873kcal 57709kcal 58546kcal 59382kcal 60218kcal 61055kcal 61891kcal 62728kcal 63564kcal 64400kcal 65237kcal 66073kcal 66909kcal 67746kcal 68582kcal 69419kcal 70255kcal 71091kcal 71928kcal 72764kcal 73600kcal 74437kcal 75273kcal 76110kcal 76946kcal 77782kcal 78619kcal 79455kcal 80291kcal 81128kcal 81964kcal 82801kcal 83637kcal 84473kcal 85310kcal 86146kcal 86982kcal 87819kcal 88655kcal 89492kcal 90328kcal 91164kcal 92001kcal 92837kcal 93673kcal 94510kcal 95346kcal 96183kcal 97019kcal 97855kcal 98692kcal 99528kcal 100364kcal 101201kcal 102037kcal 102874kcal 103710kcal 104546kcal 105383kcal 106219kcal 107055kcal 107892kcal 108728kcal 109564kcal 110401kcal 111237kcal 112074kcal 112910kcal 113746kcal 114583kcal 115419kcal 116255kcal 117092kcal 117928kcal 118765kcal 119601kcal 120437kcal 121274kcal 122110kcal 122946kcal 123783kcal 124619kcal 125456kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39252kcal 40374kcal 41495kcal 42617kcal 43738kcal 44860kcal 45981kcal 47103kcal 48224kcal 49346kcal 50467kcal 51589kcal 52710kcal 53832kcal 54953kcal 56075kcal 57196kcal 58318kcal 59439kcal 60561kcal 61682kcal 62804kcal 63925kcal 65047kcal 66168kcal 67290kcal 68411kcal 69533kcal 70654kcal 71776kcal 72897kcal 74019kcal 75140kcal 76262kcal 77383kcal 78505kcal 79626kcal 80748kcal 81869kcal 82991kcal 84112kcal 85234kcal 86355kcal 87477kcal 88598kcal 89720kcal 90841kcal 91963kcal 93084kcal 94206kcal 95327kcal 96449kcal 97570kcal 98692kcal 99813kcal 100935kcal 102056kcal 103178kcal 104299kcal 105421kcal 106542kcal 107664kcal 108785kcal 109907kcal 111028kcal 112150kcal 113271kcal 114393kcal 115514kcal 116636kcal 117757kcal 118879kcal 120000kcal 121122kcal 122243kcal 123365kcal 124486kcal 125608kcal 126729kcal 127851kcal 128972kcal 130094kcal 131215kcal 132337kcal 133458kcal 134580kcal 135701kcal 136823kcal 137944kcal 139066kcal 140187kcal 141309kcal 142430kcal 143552kcal 144673kcal 145795kcal 146916kcal 148038kcal 149159kcal 150281kcal 151402kcal 152524kcal 153645kcal 154767kcal 155888kcal 157010kcal 158131kcal 159253kcal 160374kcal 161496kcal 162617kcal 163739kcal 164860kcal 165982kcal 167103kcal 168225kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40915kcal 42084kcal 43253kcal 44422kcal 45591kcal 46760kcal 47929kcal 49098kcal 50267kcal 51437kcal 52606kcal 53775kcal 54944kcal 56113kcal 57282kcal 58451kcal 59620kcal 60789kcal 61958kcal 63127kcal 64296kcal 65465kcal 66634kcal 67803kcal 68972kcal 70141kcal 71310kcal 72479kcal 73648kcal 74817kcal 75986kcal 77155kcal 78324kcal 79493kcal 80662kcal 81831kcal 83000kcal 84169kcal 85338kcal 86507kcal 87676kcal 88845kcal 90014kcal 91183kcal 92352kcal 93521kcal 94690kcal 95859kcal 97028kcal 98197kcal 99366kcal 100535kcal 101704kcal 102874kcal 104043kcal 105212kcal 106381kcal 107550kcal 108719kcal 109888kcal 111057kcal 112226kcal 113395kcal 114564kcal 115733kcal 116902kcal 118071kcal 119240kcal 120409kcal 121578kcal 122747kcal 123916kcal 125085kcal 126254kcal 127423kcal 128592kcal 129761kcal 130930kcal 132099kcal 133268kcal 134437kcal 135606kcal 136775kcal 137944kcal 139113kcal 140282kcal 141451kcal 142620kcal 143789kcal 144958kcal 146127kcal 147296kcal 148465kcal 149634kcal 150803kcal 151972kcal 153141kcal 154311kcal 155480kcal 156649kcal 157818kcal 158987kcal 160156kcal 161325kcal 162494kcal 163663kcal 164832kcal 166001kcal 167170kcal 168339kcal 169508kcal 170677kcal 171846kcal 173015kcal 174184kcal 175353kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17630kcal 18134kcal 18637kcal 19141kcal 19645kcal 20149kcal 20652kcal 21156kcal 21660kcal 22163kcal 22667kcal 23171kcal 23675kcal 24178kcal 24682kcal 25186kcal 25689kcal 26193kcal 26697kcal 27201kcal 27704kcal 28208kcal 28712kcal 29216kcal 29719kcal 30223kcal 30727kcal 31230kcal 31734kcal 32238kcal 32742kcal 33245kcal 33749kcal 34253kcal 34757kcal 35260kcal 35764kcal 36268kcal 36771kcal 37275kcal 37779kcal 38283kcal 38786kcal 39290kcal 39794kcal 40298kcal 40801kcal 41305kcal 41809kcal 42312kcal 42816kcal 43320kcal 43824kcal 44327kcal 44831kcal 45335kcal 45838kcal 46342kcal 46846kcal 47350kcal 47853kcal 48357kcal 48861kcal 49365kcal 49868kcal 50372kcal 50876kcal 51379kcal 51883kcal 52387kcal 52891kcal 53394kcal 53898kcal 54402kcal 54906kcal 55409kcal 55913kcal 56417kcal 56920kcal 57424kcal 57928kcal 58432kcal 58935kcal 59439kcal 59943kcal 60447kcal 60950kcal 61454kcal 61958kcal 62461kcal 62965kcal 63469kcal 63973kcal 64476kcal 64980kcal 65484kcal 65988kcal 66491kcal 66995kcal 67499kcal 68002kcal 68506kcal 69010kcal 69514kcal 70017kcal 70521kcal 71025kcal 71528kcal 72032kcal 72536kcal 73040kcal 73543kcal 74047kcal 74551kcal 75055kcal 75558kcal
水泳
(普通:全般)		 27609kcal 28398kcal 29187kcal 29976kcal 30765kcal 31554kcal 32342kcal 33131kcal 33920kcal 34709kcal 35498kcal 36287kcal 37076kcal 37864kcal 38653kcal 39442kcal 40231kcal 41020kcal 41809kcal 42598kcal 43386kcal 44175kcal 44964kcal 45753kcal 46542kcal 47331kcal 48120kcal 48908kcal 49697kcal 50486kcal 51275kcal 52064kcal 52853kcal 53641kcal 54430kcal 55219kcal 56008kcal 56797kcal 57586kcal 58375kcal 59163kcal 59952kcal 60741kcal 61530kcal 62319kcal 63108kcal 63897kcal 64685kcal 65474kcal 66263kcal 67052kcal 67841kcal 68630kcal 69419kcal 70207kcal 70996kcal 71785kcal 72574kcal 73363kcal 74152kcal 74941kcal 75729kcal 76518kcal 77307kcal 78096kcal 78885kcal 79674kcal 80462kcal 81251kcal 82040kcal 82829kcal 83618kcal 84407kcal 85196kcal 85984kcal 86773kcal 87562kcal 88351kcal 89140kcal 89929kcal 90718kcal 91506kcal 92295kcal 93084kcal 93873kcal 94662kcal 95451kcal 96240kcal 97028kcal 97817kcal 98606kcal 99395kcal 100184kcal 100973kcal 101762kcal 102550kcal 103339kcal 104128kcal 104917kcal 105706kcal 106495kcal 107283kcal 108072kcal 108861kcal 109650kcal 110439kcal 111228kcal 112017kcal 112805kcal 113594kcal 114383kcal 115172kcal 115961kcal 116750kcal 117539kcal 118327kcal
水泳
(速め:全般)		 33264kcal 34215kcal 35165kcal 36116kcal 37066kcal 38017kcal 38967kcal 39917kcal 40868kcal 41818kcal 42769kcal 43719kcal 44669kcal 45620kcal 46570kcal 47521kcal 48471kcal 49422kcal 50372kcal 51322kcal 52273kcal 53223kcal 54174kcal 55124kcal 56075kcal 57025kcal 57975kcal 58926kcal 59876kcal 60827kcal 61777kcal 62728kcal 63678kcal 64628kcal 65579kcal 66529kcal 67480kcal 68430kcal 69381kcal 70331kcal 71281kcal 72232kcal 73182kcal 74133kcal 75083kcal 76034kcal 76984kcal 77934kcal 78885kcal 79835kcal 80786kcal 81736kcal 82686kcal 83637kcal 84587kcal 85538kcal 86488kcal 87439kcal 88389kcal 89339kcal 90290kcal 91240kcal 92191kcal 93141kcal 94092kcal 95042kcal 95992kcal 96943kcal 97893kcal 98844kcal 99794kcal 100745kcal 101695kcal 102645kcal 103596kcal 104546kcal 105497kcal 106447kcal 107398kcal 108348kcal 109298kcal 110249kcal 111199kcal 112150kcal 113100kcal 114051kcal 115001kcal 115951kcal 116902kcal 117852kcal 118803kcal 119753kcal 120703kcal 121654kcal 122604kcal 123555kcal 124505kcal 125456kcal 126406kcal 127356kcal 128307kcal 129257kcal 130208kcal 131158kcal 132109kcal 133059kcal 134009kcal 134960kcal 135910kcal 136861kcal 137811kcal 138762kcal 139712kcal 140662kcal 141613kcal 142563kcal
水泳
(バタフライ)		 45905kcal 47217kcal 48528kcal 49840kcal 51151kcal 52463kcal 53775kcal 55086kcal 56398kcal 57709kcal 59021kcal 60332kcal 61644kcal 62956kcal 64267kcal 65579kcal 66890kcal 68202kcal 69514kcal 70825kcal 72137kcal 73448kcal 74760kcal 76072kcal 77383kcal 78695kcal 80006kcal 81318kcal 82629kcal 83941kcal 85253kcal 86564kcal 87876kcal 89187kcal 90499kcal 91811kcal 93122kcal 94434kcal 95745kcal 97057kcal 98368kcal 99680kcal 100992kcal 102303kcal 103615kcal 104926kcal 106238kcal 107550kcal 108861kcal 110173kcal 111484kcal 112796kcal 114108kcal 115419kcal 116731kcal 118042kcal 119354kcal 120665kcal 121977kcal 123289kcal 124600kcal 125912kcal 127223kcal 128535kcal 129847kcal 131158kcal 132470kcal 133781kcal 135093kcal 136404kcal 137716kcal 139028kcal 140339kcal 141651kcal 142962kcal 144274kcal 145586kcal 146897kcal 148209kcal 149520kcal 150832kcal 152144kcal 153455kcal 154767kcal 156078kcal 157390kcal 158701kcal 160013kcal 161325kcal 162636kcal 163948kcal 165259kcal 166571kcal 167883kcal 169194kcal 170506kcal 171817kcal 173129kcal 174441kcal 175752kcal 177064kcal 178375kcal 179687kcal 180998kcal 182310kcal 183622kcal 184933kcal 186245kcal 187556kcal 188868kcal 190180kcal 191491kcal 192803kcal 194114kcal 195426kcal 196737kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19958kcal 20529kcal 21099kcal 21669kcal 22239kcal 22810kcal 23380kcal 23950kcal 24520kcal 25091kcal 25661kcal 26231kcal 26801kcal 27372kcal 27942kcal 28512kcal 29083kcal 29653kcal 30223kcal 30793kcal 31364kcal 31934kcal 32504kcal 33074kcal 33645kcal 34215kcal 34785kcal 35355kcal 35926kcal 36496kcal 37066kcal 37636kcal 38207kcal 38777kcal 39347kcal 39917kcal 40488kcal 41058kcal 41628kcal 42198kcal 42769kcal 43339kcal 43909kcal 44479kcal 45050kcal 45620kcal 46190kcal 46760kcal 47331kcal 47901kcal 48471kcal 49041kcal 49612kcal 50182kcal 50752kcal 51322kcal 51893kcal 52463kcal 53033kcal 53603kcal 54174kcal 54744kcal 55314kcal 55884kcal 56455kcal 57025kcal 57595kcal 58166kcal 58736kcal 59306kcal 59876kcal 60447kcal 61017kcal 61587kcal 62157kcal 62728kcal 63298kcal 63868kcal 64438kcal 65009kcal 65579kcal 66149kcal 66719kcal 67290kcal 67860kcal 68430kcal 69000kcal 69571kcal 70141kcal 70711kcal 71281kcal 71852kcal 72422kcal 72992kcal 73562kcal 74133kcal 74703kcal 75273kcal 75843kcal 76414kcal 76984kcal 77554kcal 78124kcal 78695kcal 79265kcal 79835kcal 80405kcal 80976kcal 81546kcal 82116kcal 82686kcal 83257kcal 83827kcal 84397kcal 84967kcal 85538kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26611kcal 27372kcal 28132kcal 28892kcal 29653kcal 30413kcal 31173kcal 31934kcal 32694kcal 33454kcal 34215kcal 34975kcal 35735kcal 36496kcal 37256kcal 38017kcal 38777kcal 39537kcal 40298kcal 41058kcal 41818kcal 42579kcal 43339kcal 44099kcal 44860kcal 45620kcal 46380kcal 47141kcal 47901kcal 48661kcal 49422kcal 50182kcal 50942kcal 51703kcal 52463kcal 53223kcal 53984kcal 54744kcal 55504kcal 56265kcal 57025kcal 57785kcal 58546kcal 59306kcal 60066kcal 60827kcal 61587kcal 62347kcal 63108kcal 63868kcal 64628kcal 65389kcal 66149kcal 66909kcal 67670kcal 68430kcal 69190kcal 69951kcal 70711kcal 71471kcal 72232kcal 72992kcal 73752kcal 74513kcal 75273kcal 76034kcal 76794kcal 77554kcal 78315kcal 79075kcal 79835kcal 80596kcal 81356kcal 82116kcal 82877kcal 83637kcal 84397kcal 85158kcal 85918kcal 86678kcal 87439kcal 88199kcal 88959kcal 89720kcal 90480kcal 91240kcal 92001kcal 92761kcal 93521kcal 94282kcal 95042kcal 95802kcal 96563kcal 97323kcal 98083kcal 98844kcal 99604kcal 100364kcal 101125kcal 101885kcal 102645kcal 103406kcal 104166kcal 104926kcal 105687kcal 106447kcal 107207kcal 107968kcal 108728kcal 109488kcal 110249kcal 111009kcal 111769kcal 112530kcal 113290kcal 114051kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33264kcal 34215kcal 35165kcal 36116kcal 37066kcal 38017kcal 38967kcal 39917kcal 40868kcal 41818kcal 42769kcal 43719kcal 44669kcal 45620kcal 46570kcal 47521kcal 48471kcal 49422kcal 50372kcal 51322kcal 52273kcal 53223kcal 54174kcal 55124kcal 56075kcal 57025kcal 57975kcal 58926kcal 59876kcal 60827kcal 61777kcal 62728kcal 63678kcal 64628kcal 65579kcal 66529kcal 67480kcal 68430kcal 69381kcal 70331kcal 71281kcal 72232kcal 73182kcal 74133kcal 75083kcal 76034kcal 76984kcal 77934kcal 78885kcal 79835kcal 80786kcal 81736kcal 82686kcal 83637kcal 84587kcal 85538kcal 86488kcal 87439kcal 88389kcal 89339kcal 90290kcal 91240kcal 92191kcal 93141kcal 94092kcal 95042kcal 95992kcal 96943kcal 97893kcal 98844kcal 99794kcal 100745kcal 101695kcal 102645kcal 103596kcal 104546kcal 105497kcal 106447kcal 107398kcal 108348kcal 109298kcal 110249kcal 111199kcal 112150kcal 113100kcal 114051kcal 115001kcal 115951kcal 116902kcal 117852kcal 118803kcal 119753kcal 120703kcal 121654kcal 122604kcal 123555kcal 124505kcal 125456kcal 126406kcal 127356kcal 128307kcal 129257kcal 130208kcal 131158kcal 132109kcal 133059kcal 134009kcal 134960kcal 135910kcal 136861kcal 137811kcal 138762kcal 139712kcal 140662kcal 141613kcal 142563kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

90時間31分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12640kcal 13001kcal 13362kcal 13724kcal 14085kcal 14446kcal 14807kcal 15168kcal 15529kcal 15891kcal 16252kcal 16613kcal 16974kcal 17335kcal 17696kcal 18058kcal 18419kcal 18780kcal 19141kcal 19502kcal 19863kcal 20225kcal 20586kcal 20947kcal 21308kcal 21669kcal 22030kcal 22392kcal 22753kcal 23114kcal 23475kcal 23836kcal 24197kcal 24558kcal 24920kcal 25281kcal 25642kcal 26003kcal 26364kcal 26725kcal 27087kcal 27448kcal 27809kcal 28170kcal 28531kcal 28892kcal 29254kcal 29615kcal 29976kcal 30337kcal 30698kcal 31059kcal 31421kcal 31782kcal 32143kcal 32504kcal 32865kcal 33226kcal 33588kcal 33949kcal 34310kcal 34671kcal 35032kcal 35393kcal 35754kcal 36116kcal 36477kcal 36838kcal 37199kcal 37560kcal 37921kcal 38283kcal 38644kcal 39005kcal 39366kcal 39727kcal 40088kcal 40450kcal 40811kcal 41172kcal 41533kcal 41894kcal 42255kcal 42617kcal 42978kcal 43339kcal 43700kcal 44061kcal 44422kcal 44784kcal 45145kcal 45506kcal 45867kcal 46228kcal 46589kcal 46950kcal 47312kcal 47673kcal 48034kcal 48395kcal 48756kcal 49117kcal 49479kcal 49840kcal 50201kcal 50562kcal 50923kcal 51284kcal 51646kcal 52007kcal 52368kcal 52729kcal 53090kcal 53451kcal 53813kcal 54174kcal
筋トレ
背筋運動		 12640kcal 13001kcal 13362kcal 13724kcal 14085kcal 14446kcal 14807kcal 15168kcal 15529kcal 15891kcal 16252kcal 16613kcal 16974kcal 17335kcal 17696kcal 18058kcal 18419kcal 18780kcal 19141kcal 19502kcal 19863kcal 20225kcal 20586kcal 20947kcal 21308kcal 21669kcal 22030kcal 22392kcal 22753kcal 23114kcal 23475kcal 23836kcal 24197kcal 24558kcal 24920kcal 25281kcal 25642kcal 26003kcal 26364kcal 26725kcal 27087kcal 27448kcal 27809kcal 28170kcal 28531kcal 28892kcal 29254kcal 29615kcal 29976kcal 30337kcal 30698kcal 31059kcal 31421kcal 31782kcal 32143kcal 32504kcal 32865kcal 33226kcal 33588kcal 33949kcal 34310kcal 34671kcal 35032kcal 35393kcal 35754kcal 36116kcal 36477kcal 36838kcal 37199kcal 37560kcal 37921kcal 38283kcal 38644kcal 39005kcal 39366kcal 39727kcal 40088kcal 40450kcal 40811kcal 41172kcal 41533kcal 41894kcal 42255kcal 42617kcal 42978kcal 43339kcal 43700kcal 44061kcal 44422kcal 44784kcal 45145kcal 45506kcal 45867kcal 46228kcal 46589kcal 46950kcal 47312kcal 47673kcal 48034kcal 48395kcal 48756kcal 49117kcal 49479kcal 49840kcal 50201kcal 50562kcal 50923kcal 51284kcal 51646kcal 52007kcal 52368kcal 52729kcal 53090kcal 53451kcal 53813kcal 54174kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12640kcal 13001kcal 13362kcal 13724kcal 14085kcal 14446kcal 14807kcal 15168kcal 15529kcal 15891kcal 16252kcal 16613kcal 16974kcal 17335kcal 17696kcal 18058kcal 18419kcal 18780kcal 19141kcal 19502kcal 19863kcal 20225kcal 20586kcal 20947kcal 21308kcal 21669kcal 22030kcal 22392kcal 22753kcal 23114kcal 23475kcal 23836kcal 24197kcal 24558kcal 24920kcal 25281kcal 25642kcal 26003kcal 26364kcal 26725kcal 27087kcal 27448kcal 27809kcal 28170kcal 28531kcal 28892kcal 29254kcal 29615kcal 29976kcal 30337kcal 30698kcal 31059kcal 31421kcal 31782kcal 32143kcal 32504kcal 32865kcal 33226kcal 33588kcal 33949kcal 34310kcal 34671kcal 35032kcal 35393kcal 35754kcal 36116kcal 36477kcal 36838kcal 37199kcal 37560kcal 37921kcal 38283kcal 38644kcal 39005kcal 39366kcal 39727kcal 40088kcal 40450kcal 40811kcal 41172kcal 41533kcal 41894kcal 42255kcal 42617kcal 42978kcal 43339kcal 43700kcal 44061kcal 44422kcal 44784kcal 45145kcal 45506kcal 45867kcal 46228kcal 46589kcal 46950kcal 47312kcal 47673kcal 48034kcal 48395kcal 48756kcal 49117kcal 49479kcal 49840kcal 50201kcal 50562kcal 50923kcal 51284kcal 51646kcal 52007kcal 52368kcal 52729kcal 53090kcal 53451kcal 53813kcal 54174kcal
筋トレ
懸垂		 12640kcal 13001kcal 13362kcal 13724kcal 14085kcal 14446kcal 14807kcal 15168kcal 15529kcal 15891kcal 16252kcal 16613kcal 16974kcal 17335kcal 17696kcal 18058kcal 18419kcal 18780kcal 19141kcal 19502kcal 19863kcal 20225kcal 20586kcal 20947kcal 21308kcal 21669kcal 22030kcal 22392kcal 22753kcal 23114kcal 23475kcal 23836kcal 24197kcal 24558kcal 24920kcal 25281kcal 25642kcal 26003kcal 26364kcal 26725kcal 27087kcal 27448kcal 27809kcal 28170kcal 28531kcal 28892kcal 29254kcal 29615kcal 29976kcal 30337kcal 30698kcal 31059kcal 31421kcal 31782kcal 32143kcal 32504kcal 32865kcal 33226kcal 33588kcal 33949kcal 34310kcal 34671kcal 35032kcal 35393kcal 35754kcal 36116kcal 36477kcal 36838kcal 37199kcal 37560kcal 37921kcal 38283kcal 38644kcal 39005kcal 39366kcal 39727kcal 40088kcal 40450kcal 40811kcal 41172kcal 41533kcal 41894kcal 42255kcal 42617kcal 42978kcal 43339kcal 43700kcal 44061kcal 44422kcal 44784kcal 45145kcal 45506kcal 45867kcal 46228kcal 46589kcal 46950kcal 47312kcal 47673kcal 48034kcal 48395kcal 48756kcal 49117kcal 49479kcal 49840kcal 50201kcal 50562kcal 50923kcal 51284kcal 51646kcal 52007kcal 52368kcal 52729kcal 53090kcal 53451kcal 53813kcal 54174kcal
筋トレ
スクワット		 16632kcal 17107kcal 17582kcal 18058kcal 18533kcal 19008kcal 19483kcal 19958kcal 20434kcal 20909kcal 21384kcal 21859kcal 22334kcal 22810kcal 23285kcal 23760kcal 24235kcal 24711kcal 25186kcal 25661kcal 26136kcal 26611kcal 27087kcal 27562kcal 28037kcal 28512kcal 28987kcal 29463kcal 29938kcal 30413kcal 30888kcal 31364kcal 31839kcal 32314kcal 32789kcal 33264kcal 33740kcal 34215kcal 34690kcal 35165kcal 35640kcal 36116kcal 36591kcal 37066kcal 37541kcal 38017kcal 38492kcal 38967kcal 39442kcal 39917kcal 40393kcal 40868kcal 41343kcal 41818kcal 42293kcal 42769kcal 43244kcal 43719kcal 44194kcal 44669kcal 45145kcal 45620kcal 46095kcal 46570kcal 47046kcal 47521kcal 47996kcal 48471kcal 48946kcal 49422kcal 49897kcal 50372kcal 50847kcal 51322kcal 51798kcal 52273kcal 52748kcal 53223kcal 53699kcal 54174kcal 54649kcal 55124kcal 55599kcal 56075kcal 56550kcal 57025kcal 57500kcal 57975kcal 58451kcal 58926kcal 59401kcal 59876kcal 60351kcal 60827kcal 61302kcal 61777kcal 62252kcal 62728kcal 63203kcal 63678kcal 64153kcal 64628kcal 65104kcal 65579kcal 66054kcal 66529kcal 67004kcal 67480kcal 67955kcal 68430kcal 68905kcal 69381kcal 69856kcal 70331kcal 70806kcal 71281kcal
ヨガ
ハタ		 9979kcal 10264kcal 10549kcal 10834kcal 11119kcal 11405kcal 11690kcal 11975kcal 12260kcal 12545kcal 12830kcal 13115kcal 13400kcal 13686kcal 13971kcal 14256kcal 14541kcal 14826kcal 15111kcal 15396kcal 15682kcal 15967kcal 16252kcal 16537kcal 16822kcal 17107kcal 17392kcal 17677kcal 17963kcal 18248kcal 18533kcal 18818kcal 19103kcal 19388kcal 19673kcal 19958kcal 20244kcal 20529kcal 20814kcal 21099kcal 21384kcal 21669kcal 21954kcal 22239kcal 22525kcal 22810kcal 23095kcal 23380kcal 23665kcal 23950kcal 24235kcal 24520kcal 24806kcal 25091kcal 25376kcal 25661kcal 25946kcal 26231kcal 26516kcal 26801kcal 27087kcal 27372kcal 27657kcal 27942kcal 28227kcal 28512kcal 28797kcal 29083kcal 29368kcal 29653kcal 29938kcal 30223kcal 30508kcal 30793kcal 31078kcal 31364kcal 31649kcal 31934kcal 32219kcal 32504kcal 32789kcal 33074kcal 33359kcal 33645kcal 33930kcal 34215kcal 34500kcal 34785kcal 35070kcal 35355kcal 35640kcal 35926kcal 36211kcal 36496kcal 36781kcal 37066kcal 37351kcal 37636kcal 37921kcal 38207kcal 38492kcal 38777kcal 39062kcal 39347kcal 39632kcal 39917kcal 40202kcal 40488kcal 40773kcal 41058kcal 41343kcal 41628kcal 41913kcal 42198kcal 42483kcal 42769kcal
ヨガ
パワー		 13305kcal 13686kcal 14066kcal 14446kcal 14826kcal 15206kcal 15586kcal 15967kcal 16347kcal 16727kcal 17107kcal 17487kcal 17867kcal 18248kcal 18628kcal 19008kcal 19388kcal 19768kcal 20149kcal 20529kcal 20909kcal 21289kcal 21669kcal 22049kcal 22430kcal 22810kcal 23190kcal 23570kcal 23950kcal 24330kcal 24711kcal 25091kcal 25471kcal 25851kcal 26231kcal 26611kcal 26992kcal 27372kcal 27752kcal 28132kcal 28512kcal 28892kcal 29273kcal 29653kcal 30033kcal 30413kcal 30793kcal 31173kcal 31554kcal 31934kcal 32314kcal 32694kcal 33074kcal 33454kcal 33835kcal 34215kcal 34595kcal 34975kcal 35355kcal 35735kcal 36116kcal 36496kcal 36876kcal 37256kcal 37636kcal 38017kcal 38397kcal 38777kcal 39157kcal 39537kcal 39917kcal 40298kcal 40678kcal 41058kcal 41438kcal 41818kcal 42198kcal 42579kcal 42959kcal 43339kcal 43719kcal 44099kcal 44479kcal 44860kcal 45240kcal 45620kcal 46000kcal 46380kcal 46760kcal 47141kcal 47521kcal 47901kcal 48281kcal 48661kcal 49041kcal 49422kcal 49802kcal 50182kcal 50562kcal 50942kcal 51322kcal 51703kcal 52083kcal 52463kcal 52843kcal 53223kcal 53603kcal 53984kcal 54364kcal 54744kcal 55124kcal 55504kcal 55884kcal 56265kcal 56645kcal 57025kcal
ダンス
ゆっくり		 16632kcal 17107kcal 17582kcal 18058kcal 18533kcal 19008kcal 19483kcal 19958kcal 20434kcal 20909kcal 21384kcal 21859kcal 22334kcal 22810kcal 23285kcal 23760kcal 24235kcal 24711kcal 25186kcal 25661kcal 26136kcal 26611kcal 27087kcal 27562kcal 28037kcal 28512kcal 28987kcal 29463kcal 29938kcal 30413kcal 30888kcal 31364kcal 31839kcal 32314kcal 32789kcal 33264kcal 33740kcal 34215kcal 34690kcal 35165kcal 35640kcal 36116kcal 36591kcal 37066kcal 37541kcal 38017kcal 38492kcal 38967kcal 39442kcal 39917kcal 40393kcal 40868kcal 41343kcal 41818kcal 42293kcal 42769kcal 43244kcal 43719kcal 44194kcal 44669kcal 45145kcal 45620kcal 46095kcal 46570kcal 47046kcal 47521kcal 47996kcal 48471kcal 48946kcal 49422kcal 49897kcal 50372kcal 50847kcal 51322kcal 51798kcal 52273kcal 52748kcal 53223kcal 53699kcal 54174kcal 54649kcal 55124kcal 55599kcal 56075kcal 56550kcal 57025kcal 57500kcal 57975kcal 58451kcal 58926kcal 59401kcal 59876kcal 60351kcal 60827kcal 61302kcal 61777kcal 62252kcal 62728kcal 63203kcal 63678kcal 64153kcal 64628kcal 65104kcal 65579kcal 66054kcal 66529kcal 67004kcal 67480kcal 67955kcal 68430kcal 68905kcal 69381kcal 69856kcal 70331kcal 70806kcal 71281kcal
ダンス
普通		 24283kcal 24977kcal 25670kcal 26364kcal 27058kcal 27752kcal 28446kcal 29140kcal 29833kcal 30527kcal 31221kcal 31915kcal 32609kcal 33302kcal 33996kcal 34690kcal 35384kcal 36078kcal 36771kcal 37465kcal 38159kcal 38853kcal 39547kcal 40240kcal 40934kcal 41628kcal 42322kcal 43016kcal 43710kcal 44403kcal 45097kcal 45791kcal 46485kcal 47179kcal 47872kcal 48566kcal 49260kcal 49954kcal 50648kcal 51341kcal 52035kcal 52729kcal 53423kcal 54117kcal 54811kcal 55504kcal 56198kcal 56892kcal 57586kcal 58280kcal 58973kcal 59667kcal 60361kcal 61055kcal 61749kcal 62442kcal 63136kcal 63830kcal 64524kcal 65218kcal 65911kcal 66605kcal 67299kcal 67993kcal 68687kcal 69381kcal 70074kcal 70768kcal 71462kcal 72156kcal 72850kcal 73543kcal 74237kcal 74931kcal 75625kcal 76319kcal 77012kcal 77706kcal 78400kcal 79094kcal 79788kcal 80481kcal 81175kcal 81869kcal 82563kcal 83257kcal 83951kcal 84644kcal 85338kcal 86032kcal 86726kcal 87420kcal 88113kcal 88807kcal 89501kcal 90195kcal 90889kcal 91582kcal 92276kcal 92970kcal 93664kcal 94358kcal 95052kcal 95745kcal 96439kcal 97133kcal 97827kcal 98521kcal 99214kcal 99908kcal 100602kcal 101296kcal 101990kcal 102683kcal 103377kcal 104071kcal
ダンス
激しい		 29938kcal 30793kcal 31649kcal 32504kcal 33359kcal 34215kcal 35070kcal 35926kcal 36781kcal 37636kcal 38492kcal 39347kcal 40202kcal 41058kcal 41913kcal 42769kcal 43624kcal 44479kcal 45335kcal 46190kcal 47046kcal 47901kcal 48756kcal 49612kcal 50467kcal 51322kcal 52178kcal 53033kcal 53889kcal 54744kcal 55599kcal 56455kcal 57310kcal 58166kcal 59021kcal 59876kcal 60732kcal 61587kcal 62442kcal 63298kcal 64153kcal 65009kcal 65864kcal 66719kcal 67575kcal 68430kcal 69285kcal 70141kcal 70996kcal 71852kcal 72707kcal 73562kcal 74418kcal 75273kcal 76129kcal 76984kcal 77839kcal 78695kcal 79550kcal 80405kcal 81261kcal 82116kcal 82972kcal 83827kcal 84682kcal 85538kcal 86393kcal 87249kcal 88104kcal 88959kcal 89815kcal 90670kcal 91525kcal 92381kcal 93236kcal 94092kcal 94947kcal 95802kcal 96658kcal 97513kcal 98368kcal 99224kcal 100079kcal 100935kcal 101790kcal 102645kcal 103501kcal 104356kcal 105212kcal 106067kcal 106922kcal 107778kcal 108633kcal 109488kcal 110344kcal 111199kcal 112055kcal 112910kcal 113765kcal 114621kcal 115476kcal 116332kcal 117187kcal 118042kcal 118898kcal 119753kcal 120608kcal 121464kcal 122319kcal 123175kcal 124030kcal 124885kcal 125741kcal 126596kcal 127451kcal 128307kcal
踏み台昇降 16632kcal 17107kcal 17582kcal 18058kcal 18533kcal 19008kcal 19483kcal 19958kcal 20434kcal 20909kcal 21384kcal 21859kcal 22334kcal 22810kcal 23285kcal 23760kcal 24235kcal 24711kcal 25186kcal 25661kcal 26136kcal 26611kcal 27087kcal 27562kcal 28037kcal 28512kcal 28987kcal 29463kcal 29938kcal 30413kcal 30888kcal 31364kcal 31839kcal 32314kcal 32789kcal 33264kcal 33740kcal 34215kcal 34690kcal 35165kcal 35640kcal 36116kcal 36591kcal 37066kcal 37541kcal 38017kcal 38492kcal 38967kcal 39442kcal 39917kcal 40393kcal 40868kcal 41343kcal 41818kcal 42293kcal 42769kcal 43244kcal 43719kcal 44194kcal 44669kcal 45145kcal 45620kcal 46095kcal 46570kcal 47046kcal 47521kcal 47996kcal 48471kcal 48946kcal 49422kcal 49897kcal 50372kcal 50847kcal 51322kcal 51798kcal 52273kcal 52748kcal 53223kcal 53699kcal 54174kcal 54649kcal 55124kcal 55599kcal 56075kcal 56550kcal 57025kcal 57500kcal 57975kcal 58451kcal 58926kcal 59401kcal 59876kcal 60351kcal 60827kcal 61302kcal 61777kcal 62252kcal 62728kcal 63203kcal 63678kcal 64153kcal 64628kcal 65104kcal 65579kcal 66054kcal 66529kcal 67004kcal 67480kcal 67955kcal 68430kcal 68905kcal 69381kcal 69856kcal 70331kcal 70806kcal 71281kcal
トランポリン
ゆっくり		 11642kcal 11975kcal 12308kcal 12640kcal 12973kcal 13305kcal 13638kcal 13971kcal 14303kcal 14636kcal 14969kcal 15301kcal 15634kcal 15967kcal 16299kcal 16632kcal 16965kcal 17297kcal 17630kcal 17963kcal 18295kcal 18628kcal 18960kcal 19293kcal 19626kcal 19958kcal 20291kcal 20624kcal 20956kcal 21289kcal 21622kcal 21954kcal 22287kcal 22620kcal 22952kcal 23285kcal 23618kcal 23950kcal 24283kcal 24616kcal 24948kcal 25281kcal 25613kcal 25946kcal 26279kcal 26611kcal 26944kcal 27277kcal 27609kcal 27942kcal 28275kcal 28607kcal 28940kcal 29273kcal 29605kcal 29938kcal 30271kcal 30603kcal 30936kcal 31268kcal 31601kcal 31934kcal 32266kcal 32599kcal 32932kcal 33264kcal 33597kcal 33930kcal 34262kcal 34595kcal 34928kcal 35260kcal 35593kcal 35926kcal 36258kcal 36591kcal 36924kcal 37256kcal 37589kcal 37921kcal 38254kcal 38587kcal 38919kcal 39252kcal 39585kcal 39917kcal 40250kcal 40583kcal 40915kcal 41248kcal 41581kcal 41913kcal 42246kcal 42579kcal 42911kcal 43244kcal 43576kcal 43909kcal 44242kcal 44574kcal 44907kcal 45240kcal 45572kcal 45905kcal 46238kcal 46570kcal 46903kcal 47236kcal 47568kcal 47901kcal 48234kcal 48566kcal 48899kcal 49232kcal 49564kcal 49897kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14969kcal 15396kcal 15824kcal 16252kcal 16679kcal 17107kcal 17535kcal 17963kcal 18390kcal 18818kcal 19246kcal 19673kcal 20101kcal 20529kcal 20956kcal 21384kcal 21812kcal 22239kcal 22667kcal 23095kcal 23523kcal 23950kcal 24378kcal 24806kcal 25233kcal 25661kcal 26089kcal 26516kcal 26944kcal 27372kcal 27799kcal 28227kcal 28655kcal 29083kcal 29510kcal 29938kcal 30366kcal 30793kcal 31221kcal 31649kcal 32076kcal 32504kcal 32932kcal 33359kcal 33787kcal 34215kcal 34642kcal 35070kcal 35498kcal 35926kcal 36353kcal 36781kcal 37209kcal 37636kcal 38064kcal 38492kcal 38919kcal 39347kcal 39775kcal 40202kcal 40630kcal 41058kcal 41486kcal 41913kcal 42341kcal 42769kcal 43196kcal 43624kcal 44052kcal 44479kcal 44907kcal 45335kcal 45762kcal 46190kcal 46618kcal 47046kcal 47473kcal 47901kcal 48329kcal 48756kcal 49184kcal 49612kcal 50039kcal 50467kcal 50895kcal 51322kcal 51750kcal 52178kcal 52606kcal 53033kcal 53461kcal 53889kcal 54316kcal 54744kcal 55172kcal 55599kcal 56027kcal 56455kcal 56882kcal 57310kcal 57738kcal 58166kcal 58593kcal 59021kcal 59449kcal 59876kcal 60304kcal 60732kcal 61159kcal 61587kcal 62015kcal 62442kcal 62870kcal 63298kcal 63725kcal 64153kcal
HIIT
ジャンプなし		 16632kcal 17107kcal 17582kcal 18058kcal 18533kcal 19008kcal 19483kcal 19958kcal 20434kcal 20909kcal 21384kcal 21859kcal 22334kcal 22810kcal 23285kcal 23760kcal 24235kcal 24711kcal 25186kcal 25661kcal 26136kcal 26611kcal 27087kcal 27562kcal 28037kcal 28512kcal 28987kcal 29463kcal 29938kcal 30413kcal 30888kcal 31364kcal 31839kcal 32314kcal 32789kcal 33264kcal 33740kcal 34215kcal 34690kcal 35165kcal 35640kcal 36116kcal 36591kcal 37066kcal 37541kcal 38017kcal 38492kcal 38967kcal 39442kcal 39917kcal 40393kcal 40868kcal 41343kcal 41818kcal 42293kcal 42769kcal 43244kcal 43719kcal 44194kcal 44669kcal 45145kcal 45620kcal 46095kcal 46570kcal 47046kcal 47521kcal 47996kcal 48471kcal 48946kcal 49422kcal 49897kcal 50372kcal 50847kcal 51322kcal 51798kcal 52273kcal 52748kcal 53223kcal 53699kcal 54174kcal 54649kcal 55124kcal 55599kcal 56075kcal 56550kcal 57025kcal 57500kcal 57975kcal 58451kcal 58926kcal 59401kcal 59876kcal 60351kcal 60827kcal 61302kcal 61777kcal 62252kcal 62728kcal 63203kcal 63678kcal 64153kcal 64628kcal 65104kcal 65579kcal 66054kcal 66529kcal 67004kcal 67480kcal 67955kcal 68430kcal 68905kcal 69381kcal 69856kcal 70331kcal 70806kcal 71281kcal
HIIT
ジャンプあり		 26611kcal 27372kcal 28132kcal 28892kcal 29653kcal 30413kcal 31173kcal 31934kcal 32694kcal 33454kcal 34215kcal 34975kcal 35735kcal 36496kcal 37256kcal 38017kcal 38777kcal 39537kcal 40298kcal 41058kcal 41818kcal 42579kcal 43339kcal 44099kcal 44860kcal 45620kcal 46380kcal 47141kcal 47901kcal 48661kcal 49422kcal 50182kcal 50942kcal 51703kcal 52463kcal 53223kcal 53984kcal 54744kcal 55504kcal 56265kcal 57025kcal 57785kcal 58546kcal 59306kcal 60066kcal 60827kcal 61587kcal 62347kcal 63108kcal 63868kcal 64628kcal 65389kcal 66149kcal 66909kcal 67670kcal 68430kcal 69190kcal 69951kcal 70711kcal 71471kcal 72232kcal 72992kcal 73752kcal 74513kcal 75273kcal 76034kcal 76794kcal 77554kcal 78315kcal 79075kcal 79835kcal 80596kcal 81356kcal 82116kcal 82877kcal 83637kcal 84397kcal 85158kcal 85918kcal 86678kcal 87439kcal 88199kcal 88959kcal 89720kcal 90480kcal 91240kcal 92001kcal 92761kcal 93521kcal 94282kcal 95042kcal 95802kcal 96563kcal 97323kcal 98083kcal 98844kcal 99604kcal 100364kcal 101125kcal 101885kcal 102645kcal 103406kcal 104166kcal 104926kcal 105687kcal 106447kcal 107207kcal 107968kcal 108728kcal 109488kcal 110249kcal 111009kcal 111769kcal 112530kcal 113290kcal 114051kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

90時間31分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9979kcal 10264kcal 10549kcal 10834kcal 11119kcal 11405kcal 11690kcal 11975kcal 12260kcal 12545kcal 12830kcal 13115kcal 13400kcal 13686kcal 13971kcal 14256kcal 14541kcal 14826kcal 15111kcal 15396kcal 15682kcal 15967kcal 16252kcal 16537kcal 16822kcal 17107kcal 17392kcal 17677kcal 17963kcal 18248kcal 18533kcal 18818kcal 19103kcal 19388kcal 19673kcal 19958kcal 20244kcal 20529kcal 20814kcal 21099kcal 21384kcal 21669kcal 21954kcal 22239kcal 22525kcal 22810kcal 23095kcal 23380kcal 23665kcal 23950kcal 24235kcal 24520kcal 24806kcal 25091kcal 25376kcal 25661kcal 25946kcal 26231kcal 26516kcal 26801kcal 27087kcal 27372kcal 27657kcal 27942kcal 28227kcal 28512kcal 28797kcal 29083kcal 29368kcal 29653kcal 29938kcal 30223kcal 30508kcal 30793kcal 31078kcal 31364kcal 31649kcal 31934kcal 32219kcal 32504kcal 32789kcal 33074kcal 33359kcal 33645kcal 33930kcal 34215kcal 34500kcal 34785kcal 35070kcal 35355kcal 35640kcal 35926kcal 36211kcal 36496kcal 36781kcal 37066kcal 37351kcal 37636kcal 37921kcal 38207kcal 38492kcal 38777kcal 39062kcal 39347kcal 39632kcal 39917kcal 40202kcal 40488kcal 40773kcal 41058kcal 41343kcal 41628kcal 41913kcal 42198kcal 42483kcal 42769kcal
料理全般 11642kcal 11975kcal 12308kcal 12640kcal 12973kcal 13305kcal 13638kcal 13971kcal 14303kcal 14636kcal 14969kcal 15301kcal 15634kcal 15967kcal 16299kcal 16632kcal 16965kcal 17297kcal 17630kcal 17963kcal 18295kcal 18628kcal 18960kcal 19293kcal 19626kcal 19958kcal 20291kcal 20624kcal 20956kcal 21289kcal 21622kcal 21954kcal 22287kcal 22620kcal 22952kcal 23285kcal 23618kcal 23950kcal 24283kcal 24616kcal 24948kcal 25281kcal 25613kcal 25946kcal 26279kcal 26611kcal 26944kcal 27277kcal 27609kcal 27942kcal 28275kcal 28607kcal 28940kcal 29273kcal 29605kcal 29938kcal 30271kcal 30603kcal 30936kcal 31268kcal 31601kcal 31934kcal 32266kcal 32599kcal 32932kcal 33264kcal 33597kcal 33930kcal 34262kcal 34595kcal 34928kcal 35260kcal 35593kcal 35926kcal 36258kcal 36591kcal 36924kcal 37256kcal 37589kcal 37921kcal 38254kcal 38587kcal 38919kcal 39252kcal 39585kcal 39917kcal 40250kcal 40583kcal 40915kcal 41248kcal 41581kcal 41913kcal 42246kcal 42579kcal 42911kcal 43244kcal 43576kcal 43909kcal 44242kcal 44574kcal 44907kcal 45240kcal 45572kcal 45905kcal 46238kcal 46570kcal 46903kcal 47236kcal 47568kcal 47901kcal 48234kcal 48566kcal 48899kcal 49232kcal 49564kcal 49897kcal
掃除機をかける 10977kcal 11291kcal 11604kcal 11918kcal 12231kcal 12545kcal 12859kcal 13172kcal 13486kcal 13800kcal 14113kcal 14427kcal 14741kcal 15054kcal 15368kcal 15682kcal 15995kcal 16309kcal 16622kcal 16936kcal 17250kcal 17563kcal 17877kcal 18191kcal 18504kcal 18818kcal 19132kcal 19445kcal 19759kcal 20072kcal 20386kcal 20700kcal 21013kcal 21327kcal 21641kcal 21954kcal 22268kcal 22582kcal 22895kcal 23209kcal 23523kcal 23836kcal 24150kcal 24463kcal 24777kcal 25091kcal 25404kcal 25718kcal 26032kcal 26345kcal 26659kcal 26973kcal 27286kcal 27600kcal 27913kcal 28227kcal 28541kcal 28854kcal 29168kcal 29482kcal 29795kcal 30109kcal 30423kcal 30736kcal 31050kcal 31364kcal 31677kcal 31991kcal 32304kcal 32618kcal 32932kcal 33245kcal 33559kcal 33873kcal 34186kcal 34500kcal 34814kcal 35127kcal 35441kcal 35754kcal 36068kcal 36382kcal 36695kcal 37009kcal 37323kcal 37636kcal 37950kcal 38264kcal 38577kcal 38891kcal 39205kcal 39518kcal 39832kcal 40145kcal 40459kcal 40773kcal 41086kcal 41400kcal 41714kcal 42027kcal 42341kcal 42655kcal 42968kcal 43282kcal 43595kcal 43909kcal 44223kcal 44536kcal 44850kcal 45164kcal 45477kcal 45791kcal 46105kcal 46418kcal 46732kcal 47046kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11642kcal 11975kcal 12308kcal 12640kcal 12973kcal 13305kcal 13638kcal 13971kcal 14303kcal 14636kcal 14969kcal 15301kcal 15634kcal 15967kcal 16299kcal 16632kcal 16965kcal 17297kcal 17630kcal 17963kcal 18295kcal 18628kcal 18960kcal 19293kcal 19626kcal 19958kcal 20291kcal 20624kcal 20956kcal 21289kcal 21622kcal 21954kcal 22287kcal 22620kcal 22952kcal 23285kcal 23618kcal 23950kcal 24283kcal 24616kcal 24948kcal 25281kcal 25613kcal 25946kcal 26279kcal 26611kcal 26944kcal 27277kcal 27609kcal 27942kcal 28275kcal 28607kcal 28940kcal 29273kcal 29605kcal 29938kcal 30271kcal 30603kcal 30936kcal 31268kcal 31601kcal 31934kcal 32266kcal 32599kcal 32932kcal 33264kcal 33597kcal 33930kcal 34262kcal 34595kcal 34928kcal 35260kcal 35593kcal 35926kcal 36258kcal 36591kcal 36924kcal 37256kcal 37589kcal 37921kcal 38254kcal 38587kcal 38919kcal 39252kcal 39585kcal 39917kcal 40250kcal 40583kcal 40915kcal 41248kcal 41581kcal 41913kcal 42246kcal 42579kcal 42911kcal 43244kcal 43576kcal 43909kcal 44242kcal 44574kcal 44907kcal 45240kcal 45572kcal 45905kcal 46238kcal 46570kcal 46903kcal 47236kcal 47568kcal 47901kcal 48234kcal 48566kcal 48899kcal 49232kcal 49564kcal 49897kcal
部屋の片づけ全般 15967kcal 16423kcal 16879kcal 17335kcal 17791kcal 18248kcal 18704kcal 19160kcal 19616kcal 20072kcal 20529kcal 20985kcal 21441kcal 21897kcal 22353kcal 22810kcal 23266kcal 23722kcal 24178kcal 24635kcal 25091kcal 25547kcal 26003kcal 26459kcal 26916kcal 27372kcal 27828kcal 28284kcal 28740kcal 29197kcal 29653kcal 30109kcal 30565kcal 31021kcal 31478kcal 31934kcal 32390kcal 32846kcal 33302kcal 33759kcal 34215kcal 34671kcal 35127kcal 35583kcal 36040kcal 36496kcal 36952kcal 37408kcal 37864kcal 38321kcal 38777kcal 39233kcal 39689kcal 40145kcal 40602kcal 41058kcal 41514kcal 41970kcal 42426kcal 42883kcal 43339kcal 43795kcal 44251kcal 44707kcal 45164kcal 45620kcal 46076kcal 46532kcal 46989kcal 47445kcal 47901kcal 48357kcal 48813kcal 49270kcal 49726kcal 50182kcal 50638kcal 51094kcal 51551kcal 52007kcal 52463kcal 52919kcal 53375kcal 53832kcal 54288kcal 54744kcal 55200kcal 55656kcal 56113kcal 56569kcal 57025kcal 57481kcal 57937kcal 58394kcal 58850kcal 59306kcal 59762kcal 60218kcal 60675kcal 61131kcal 61587kcal 62043kcal 62499kcal 62956kcal 63412kcal 63868kcal 64324kcal 64780kcal 65237kcal 65693kcal 66149kcal 66605kcal 67061kcal 67518kcal 67974kcal 68430kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6652kcal 6843kcal 7033kcal 7223kcal 7413kcal 7603kcal 7793kcal 7983kcal 8173kcal 8363kcal 8553kcal 8743kcal 8933kcal 9124kcal 9314kcal 9504kcal 9694kcal 9884kcal 10074kcal 10264kcal 10454kcal 10644kcal 10834kcal 11024kcal 11215kcal 11405kcal 11595kcal 11785kcal 11975kcal 12165kcal 12355kcal 12545kcal 12735kcal 12925kcal 13115kcal 13305kcal 13496kcal 13686kcal 13876kcal 14066kcal 14256kcal 14446kcal 14636kcal 14826kcal 15016kcal 15206kcal 15396kcal 15586kcal 15777kcal 15967kcal 16157kcal 16347kcal 16537kcal 16727kcal 16917kcal 17107kcal 17297kcal 17487kcal 17677kcal 17867kcal 18058kcal 18248kcal 18438kcal 18628kcal 18818kcal 19008kcal 19198kcal 19388kcal 19578kcal 19768kcal 19958kcal 20149kcal 20339kcal 20529kcal 20719kcal 20909kcal 21099kcal 21289kcal 21479kcal 21669kcal 21859kcal 22049kcal 22239kcal 22430kcal 22620kcal 22810kcal 23000kcal 23190kcal 23380kcal 23570kcal 23760kcal 23950kcal 24140kcal 24330kcal 24520kcal 24711kcal 24901kcal 25091kcal 25281kcal 25471kcal 25661kcal 25851kcal 26041kcal 26231kcal 26421kcal 26611kcal 26801kcal 26992kcal 27182kcal 27372kcal 27562kcal 27752kcal 27942kcal 28132kcal 28322kcal 28512kcal
トイレ 5987kcal 6158kcal 6329kcal 6500kcal 6671kcal 6843kcal 7014kcal 7185kcal 7356kcal 7527kcal 7698kcal 7869kcal 8040kcal 8211kcal 8382kcal 8553kcal 8724kcal 8895kcal 9067kcal 9238kcal 9409kcal 9580kcal 9751kcal 9922kcal 10093kcal 10264kcal 10435kcal 10606kcal 10777kcal 10948kcal 11119kcal 11291kcal 11462kcal 11633kcal 11804kcal 11975kcal 12146kcal 12317kcal 12488kcal 12659kcal 12830kcal 13001kcal 13172kcal 13343kcal 13515kcal 13686kcal 13857kcal 14028kcal 14199kcal 14370kcal 14541kcal 14712kcal 14883kcal 15054kcal 15225kcal 15396kcal 15567kcal 15739kcal 15910kcal 16081kcal 16252kcal 16423kcal 16594kcal 16765kcal 16936kcal 17107kcal 17278kcal 17449kcal 17620kcal 17791kcal 17963kcal 18134kcal 18305kcal 18476kcal 18647kcal 18818kcal 18989kcal 19160kcal 19331kcal 19502kcal 19673kcal 19844kcal 20015kcal 20187kcal 20358kcal 20529kcal 20700kcal 20871kcal 21042kcal 21213kcal 21384kcal 21555kcal 21726kcal 21897kcal 22068kcal 22239kcal 22411kcal 22582kcal 22753kcal 22924kcal 23095kcal 23266kcal 23437kcal 23608kcal 23779kcal 23950kcal 24121kcal 24292kcal 24463kcal 24635kcal 24806kcal 24977kcal 25148kcal 25319kcal 25490kcal 25661kcal
風呂でシャワー 6652kcal 6843kcal 7033kcal 7223kcal 7413kcal 7603kcal 7793kcal 7983kcal 8173kcal 8363kcal 8553kcal 8743kcal 8933kcal 9124kcal 9314kcal 9504kcal 9694kcal 9884kcal 10074kcal 10264kcal 10454kcal 10644kcal 10834kcal 11024kcal 11215kcal 11405kcal 11595kcal 11785kcal 11975kcal 12165kcal 12355kcal 12545kcal 12735kcal 12925kcal 13115kcal 13305kcal 13496kcal 13686kcal 13876kcal 14066kcal 14256kcal 14446kcal 14636kcal 14826kcal 15016kcal 15206kcal 15396kcal 15586kcal 15777kcal 15967kcal 16157kcal 16347kcal 16537kcal 16727kcal 16917kcal 17107kcal 17297kcal 17487kcal 17677kcal 17867kcal 18058kcal 18248kcal 18438kcal 18628kcal 18818kcal 19008kcal 19198kcal 19388kcal 19578kcal 19768kcal 19958kcal 20149kcal 20339kcal 20529kcal 20719kcal 20909kcal 21099kcal 21289kcal 21479kcal 21669kcal 21859kcal 22049kcal 22239kcal 22430kcal 22620kcal 22810kcal 23000kcal 23190kcal 23380kcal 23570kcal 23760kcal 23950kcal 24140kcal 24330kcal 24520kcal 24711kcal 24901kcal 25091kcal 25281kcal 25471kcal 25661kcal 25851kcal 26041kcal 26231kcal 26421kcal 26611kcal 26801kcal 26992kcal 27182kcal 27372kcal 27562kcal 27752kcal 27942kcal 28132kcal 28322kcal 28512kcal
風呂で入浴 4989kcal 5132kcal 5274kcal 5417kcal 5559kcal 5702kcal 5845kcal 5987kcal 6130kcal 6272kcal 6415kcal 6557kcal 6700kcal 6843kcal 6985kcal 7128kcal 7270kcal 7413kcal 7555kcal 7698kcal 7841kcal 7983kcal 8126kcal 8268kcal 8411kcal 8553kcal 8696kcal 8838kcal 8981kcal 9124kcal 9266kcal 9409kcal 9551kcal 9694kcal 9836kcal 9979kcal 10122kcal 10264kcal 10407kcal 10549kcal 10692kcal 10834kcal 10977kcal 11119kcal 11262kcal 11405kcal 11547kcal 11690kcal 11832kcal 11975kcal 12117kcal 12260kcal 12403kcal 12545kcal 12688kcal 12830kcal 12973kcal 13115kcal 13258kcal 13400kcal 13543kcal 13686kcal 13828kcal 13971kcal 14113kcal 14256kcal 14398kcal 14541kcal 14684kcal 14826kcal 14969kcal 15111kcal 15254kcal 15396kcal 15539kcal 15682kcal 15824kcal 15967kcal 16109kcal 16252kcal 16394kcal 16537kcal 16679kcal 16822kcal 16965kcal 17107kcal 17250kcal 17392kcal 17535kcal 17677kcal 17820kcal 17963kcal 18105kcal 18248kcal 18390kcal 18533kcal 18675kcal 18818kcal 18960kcal 19103kcal 19246kcal 19388kcal 19531kcal 19673kcal 19816kcal 19958kcal 20101kcal 20244kcal 20386kcal 20529kcal 20671kcal 20814kcal 20956kcal 21099kcal 21241kcal 21384kcal
デスクワーク 4324kcal 4447kcal 4571kcal 4695kcal 4818kcal 4942kcal 5065kcal 5189kcal 5312kcal 5436kcal 5559kcal 5683kcal 5807kcal 5930kcal 6054kcal 6177kcal 6301kcal 6424kcal 6548kcal 6671kcal 6795kcal 6919kcal 7042kcal 7166kcal 7289kcal 7413kcal 7536kcal 7660kcal 7783kcal 7907kcal 8031kcal 8154kcal 8278kcal 8401kcal 8525kcal 8648kcal 8772kcal 8895kcal 9019kcal 9143kcal 9266kcal 9390kcal 9513kcal 9637kcal 9760kcal 9884kcal 10007kcal 10131kcal 10255kcal 10378kcal 10502kcal 10625kcal 10749kcal 10872kcal 10996kcal 11119kcal 11243kcal 11367kcal 11490kcal 11614kcal 11737kcal 11861kcal 11984kcal 12108kcal 12231kcal 12355kcal 12479kcal 12602kcal 12726kcal 12849kcal 12973kcal 13096kcal 13220kcal 13343kcal 13467kcal 13591kcal 13714kcal 13838kcal 13961kcal 14085kcal 14208kcal 14332kcal 14455kcal 14579kcal 14703kcal 14826kcal 14950kcal 15073kcal 15197kcal 15320kcal 15444kcal 15567kcal 15691kcal 15815kcal 15938kcal 16062kcal 16185kcal 16309kcal 16432kcal 16556kcal 16679kcal 16803kcal 16927kcal 17050kcal 17174kcal 17297kcal 17421kcal 17544kcal 17668kcal 17791kcal 17915kcal 18039kcal 18162kcal 18286kcal 18409kcal 18533kcal
立って仕事をする 5987kcal 6158kcal 6329kcal 6500kcal 6671kcal 6843kcal 7014kcal 7185kcal 7356kcal 7527kcal 7698kcal 7869kcal 8040kcal 8211kcal 8382kcal 8553kcal 8724kcal 8895kcal 9067kcal 9238kcal 9409kcal 9580kcal 9751kcal 9922kcal 10093kcal 10264kcal 10435kcal 10606kcal 10777kcal 10948kcal 11119kcal 11291kcal 11462kcal 11633kcal 11804kcal 11975kcal 12146kcal 12317kcal 12488kcal 12659kcal 12830kcal 13001kcal 13172kcal 13343kcal 13515kcal 13686kcal 13857kcal 14028kcal 14199kcal 14370kcal 14541kcal 14712kcal 14883kcal 15054kcal 15225kcal 15396kcal 15567kcal 15739kcal 15910kcal 16081kcal 16252kcal 16423kcal 16594kcal 16765kcal 16936kcal 17107kcal 17278kcal 17449kcal 17620kcal 17791kcal 17963kcal 18134kcal 18305kcal 18476kcal 18647kcal 18818kcal 18989kcal 19160kcal 19331kcal 19502kcal 19673kcal 19844kcal 20015kcal 20187kcal 20358kcal 20529kcal 20700kcal 20871kcal 21042kcal 21213kcal 21384kcal 21555kcal 21726kcal 21897kcal 22068kcal 22239kcal 22411kcal 22582kcal 22753kcal 22924kcal 23095kcal 23266kcal 23437kcal 23608kcal 23779kcal 23950kcal 24121kcal 24292kcal 24463kcal 24635kcal 24806kcal 24977kcal 25148kcal 25319kcal 25490kcal 25661kcal
体をよく動かす仕事 9979kcal 10264kcal 10549kcal 10834kcal 11119kcal 11405kcal 11690kcal 11975kcal 12260kcal 12545kcal 12830kcal 13115kcal 13400kcal 13686kcal 13971kcal 14256kcal 14541kcal 14826kcal 15111kcal 15396kcal 15682kcal 15967kcal 16252kcal 16537kcal 16822kcal 17107kcal 17392kcal 17677kcal 17963kcal 18248kcal 18533kcal 18818kcal 19103kcal 19388kcal 19673kcal 19958kcal 20244kcal 20529kcal 20814kcal 21099kcal 21384kcal 21669kcal 21954kcal 22239kcal 22525kcal 22810kcal 23095kcal 23380kcal 23665kcal 23950kcal 24235kcal 24520kcal 24806kcal 25091kcal 25376kcal 25661kcal 25946kcal 26231kcal 26516kcal 26801kcal 27087kcal 27372kcal 27657kcal 27942kcal 28227kcal 28512kcal 28797kcal 29083kcal 29368kcal 29653kcal 29938kcal 30223kcal 30508kcal 30793kcal 31078kcal 31364kcal 31649kcal 31934kcal 32219kcal 32504kcal 32789kcal 33074kcal 33359kcal 33645kcal 33930kcal 34215kcal 34500kcal 34785kcal 35070kcal 35355kcal 35640kcal 35926kcal 36211kcal 36496kcal 36781kcal 37066kcal 37351kcal 37636kcal 37921kcal 38207kcal 38492kcal 38777kcal 39062kcal 39347kcal 39632kcal 39917kcal 40202kcal 40488kcal 40773kcal 41058kcal 41343kcal 41628kcal 41913kcal 42198kcal 42483kcal 42769kcal
電車バスに乗車 4324kcal 4447kcal 4571kcal 4695kcal 4818kcal 4942kcal 5065kcal 5189kcal 5312kcal 5436kcal 5559kcal 5683kcal 5807kcal 5930kcal 6054kcal 6177kcal 6301kcal 6424kcal 6548kcal 6671kcal 6795kcal 6919kcal 7042kcal 7166kcal 7289kcal 7413kcal 7536kcal 7660kcal 7783kcal 7907kcal 8031kcal 8154kcal 8278kcal 8401kcal 8525kcal 8648kcal 8772kcal 8895kcal 9019kcal 9143kcal 9266kcal 9390kcal 9513kcal 9637kcal 9760kcal 9884kcal 10007kcal 10131kcal 10255kcal 10378kcal 10502kcal 10625kcal 10749kcal 10872kcal 10996kcal 11119kcal 11243kcal 11367kcal 11490kcal 11614kcal 11737kcal 11861kcal 11984kcal 12108kcal 12231kcal 12355kcal 12479kcal 12602kcal 12726kcal 12849kcal 12973kcal 13096kcal 13220kcal 13343kcal 13467kcal 13591kcal 13714kcal 13838kcal 13961kcal 14085kcal 14208kcal 14332kcal 14455kcal 14579kcal 14703kcal 14826kcal 14950kcal 15073kcal 15197kcal 15320kcal 15444kcal 15567kcal 15691kcal 15815kcal 15938kcal 16062kcal 16185kcal 16309kcal 16432kcal 16556kcal 16679kcal 16803kcal 16927kcal 17050kcal 17174kcal 17297kcal 17421kcal 17544kcal 17668kcal 17791kcal 17915kcal 18039kcal 18162kcal 18286kcal 18409kcal 18533kcal
自動車を運転 8316kcal 8553kcal 8791kcal 9029kcal 9266kcal 9504kcal 9741kcal 9979kcal 10217kcal 10454kcal 10692kcal 10929kcal 11167kcal 11405kcal 11642kcal 11880kcal 12117kcal 12355kcal 12593kcal 12830kcal 13068kcal 13305kcal 13543kcal 13781kcal 14018kcal 14256kcal 14493kcal 14731kcal 14969kcal 15206kcal 15444kcal 15682kcal 15919kcal 16157kcal 16394kcal 16632kcal 16870kcal 17107kcal 17345kcal 17582kcal 17820kcal 18058kcal 18295kcal 18533kcal 18770kcal 19008kcal 19246kcal 19483kcal 19721kcal 19958kcal 20196kcal 20434kcal 20671kcal 20909kcal 21146kcal 21384kcal 21622kcal 21859kcal 22097kcal 22334kcal 22572kcal 22810kcal 23047kcal 23285kcal 23523kcal 23760kcal 23998kcal 24235kcal 24473kcal 24711kcal 24948kcal 25186kcal 25423kcal 25661kcal 25899kcal 26136kcal 26374kcal 26611kcal 26849kcal 27087kcal 27324kcal 27562kcal 27799kcal 28037kcal 28275kcal 28512kcal 28750kcal 28987kcal 29225kcal 29463kcal 29700kcal 29938kcal 30175kcal 30413kcal 30651kcal 30888kcal 31126kcal 31364kcal 31601kcal 31839kcal 32076kcal 32314kcal 32552kcal 32789kcal 33027kcal 33264kcal 33502kcal 33740kcal 33977kcal 34215kcal 34452kcal 34690kcal 34928kcal 35165kcal 35403kcal 35640kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 45905kcal 47217kcal 48528kcal 49840kcal 51151kcal 52463kcal 53775kcal 55086kcal 56398kcal 57709kcal 59021kcal 60332kcal 61644kcal 62956kcal 64267kcal 65579kcal 66890kcal 68202kcal 69514kcal 70825kcal 72137kcal 73448kcal 74760kcal 76072kcal 77383kcal 78695kcal 80006kcal 81318kcal 82629kcal 83941kcal 85253kcal 86564kcal 87876kcal 89187kcal 90499kcal 91811kcal 93122kcal 94434kcal 95745kcal 97057kcal 98368kcal 99680kcal 100992kcal 102303kcal 103615kcal 104926kcal 106238kcal 107550kcal 108861kcal 110173kcal 111484kcal 112796kcal 114108kcal 115419kcal 116731kcal 118042kcal 119354kcal 120665kcal 121977kcal 123289kcal 124600kcal 125912kcal 127223kcal 128535kcal 129847kcal 131158kcal 132470kcal 133781kcal 135093kcal 136404kcal 137716kcal 139028kcal 140339kcal 141651kcal 142962kcal 144274kcal 145586kcal 146897kcal 148209kcal 149520kcal 150832kcal 152144kcal 153455kcal 154767kcal 156078kcal 157390kcal 158701kcal 160013kcal 161325kcal 162636kcal 163948kcal 165259kcal 166571kcal 167883kcal 169194kcal 170506kcal 171817kcal 173129kcal 174441kcal 175752kcal 177064kcal 178375kcal 179687kcal 180998kcal 182310kcal 183622kcal 184933kcal 186245kcal 187556kcal 188868kcal 190180kcal 191491kcal 192803kcal 194114kcal 195426kcal 196737kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40915kcal 42084kcal 43253kcal 44422kcal 45591kcal 46760kcal 47929kcal 49098kcal 50267kcal 51437kcal 52606kcal 53775kcal 54944kcal 56113kcal 57282kcal 58451kcal 59620kcal 60789kcal 61958kcal 63127kcal 64296kcal 65465kcal 66634kcal 67803kcal 68972kcal 70141kcal 71310kcal 72479kcal 73648kcal 74817kcal 75986kcal 77155kcal 78324kcal 79493kcal 80662kcal 81831kcal 83000kcal 84169kcal 85338kcal 86507kcal 87676kcal 88845kcal 90014kcal 91183kcal 92352kcal 93521kcal 94690kcal 95859kcal 97028kcal 98197kcal 99366kcal 100535kcal 101704kcal 102874kcal 104043kcal 105212kcal 106381kcal 107550kcal 108719kcal 109888kcal 111057kcal 112226kcal 113395kcal 114564kcal 115733kcal 116902kcal 118071kcal 119240kcal 120409kcal 121578kcal 122747kcal 123916kcal 125085kcal 126254kcal 127423kcal 128592kcal 129761kcal 130930kcal 132099kcal 133268kcal 134437kcal 135606kcal 136775kcal 137944kcal 139113kcal 140282kcal 141451kcal 142620kcal 143789kcal 144958kcal 146127kcal 147296kcal 148465kcal 149634kcal 150803kcal 151972kcal 153141kcal 154311kcal 155480kcal 156649kcal 157818kcal 158987kcal 160156kcal 161325kcal 162494kcal 163663kcal 164832kcal 166001kcal 167170kcal 168339kcal 169508kcal 170677kcal 171846kcal 173015kcal 174184kcal 175353kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39252kcal 40374kcal 41495kcal 42617kcal 43738kcal 44860kcal 45981kcal 47103kcal 48224kcal 49346kcal 50467kcal 51589kcal 52710kcal 53832kcal 54953kcal 56075kcal 57196kcal 58318kcal 59439kcal 60561kcal 61682kcal 62804kcal 63925kcal 65047kcal 66168kcal 67290kcal 68411kcal 69533kcal 70654kcal 71776kcal 72897kcal 74019kcal 75140kcal 76262kcal 77383kcal 78505kcal 79626kcal 80748kcal 81869kcal 82991kcal 84112kcal 85234kcal 86355kcal 87477kcal 88598kcal 89720kcal 90841kcal 91963kcal 93084kcal 94206kcal 95327kcal 96449kcal 97570kcal 98692kcal 99813kcal 100935kcal 102056kcal 103178kcal 104299kcal 105421kcal 106542kcal 107664kcal 108785kcal 109907kcal 111028kcal 112150kcal 113271kcal 114393kcal 115514kcal 116636kcal 117757kcal 118879kcal 120000kcal 121122kcal 122243kcal 123365kcal 124486kcal 125608kcal 126729kcal 127851kcal 128972kcal 130094kcal 131215kcal 132337kcal 133458kcal 134580kcal 135701kcal 136823kcal 137944kcal 139066kcal 140187kcal 141309kcal 142430kcal 143552kcal 144673kcal 145795kcal 146916kcal 148038kcal 149159kcal 150281kcal 151402kcal 152524kcal 153645kcal 154767kcal 155888kcal 157010kcal 158131kcal 159253kcal 160374kcal 161496kcal 162617kcal 163739kcal 164860kcal 165982kcal 167103kcal 168225kcal
水泳
(速め:全般)		 33264kcal 34215kcal 35165kcal 36116kcal 37066kcal 38017kcal 38967kcal 39917kcal 40868kcal 41818kcal 42769kcal 43719kcal 44669kcal 45620kcal 46570kcal 47521kcal 48471kcal 49422kcal 50372kcal 51322kcal 52273kcal 53223kcal 54174kcal 55124kcal 56075kcal 57025kcal 57975kcal 58926kcal 59876kcal 60827kcal 61777kcal 62728kcal 63678kcal 64628kcal 65579kcal 66529kcal 67480kcal 68430kcal 69381kcal 70331kcal 71281kcal 72232kcal 73182kcal 74133kcal 75083kcal 76034kcal 76984kcal 77934kcal 78885kcal 79835kcal 80786kcal 81736kcal 82686kcal 83637kcal 84587kcal 85538kcal 86488kcal 87439kcal 88389kcal 89339kcal 90290kcal 91240kcal 92191kcal 93141kcal 94092kcal 95042kcal 95992kcal 96943kcal 97893kcal 98844kcal 99794kcal 100745kcal 101695kcal 102645kcal 103596kcal 104546kcal 105497kcal 106447kcal 107398kcal 108348kcal 109298kcal 110249kcal 111199kcal 112150kcal 113100kcal 114051kcal 115001kcal 115951kcal 116902kcal 117852kcal 118803kcal 119753kcal 120703kcal 121654kcal 122604kcal 123555kcal 124505kcal 125456kcal 126406kcal 127356kcal 128307kcal 129257kcal 130208kcal 131158kcal 132109kcal 133059kcal 134009kcal 134960kcal 135910kcal 136861kcal 137811kcal 138762kcal 139712kcal 140662kcal 141613kcal 142563kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33264kcal 34215kcal 35165kcal 36116kcal 37066kcal 38017kcal 38967kcal 39917kcal 40868kcal 41818kcal 42769kcal 43719kcal 44669kcal 45620kcal 46570kcal 47521kcal 48471kcal 49422kcal 50372kcal 51322kcal 52273kcal 53223kcal 54174kcal 55124kcal 56075kcal 57025kcal 57975kcal 58926kcal 59876kcal 60827kcal 61777kcal 62728kcal 63678kcal 64628kcal 65579kcal 66529kcal 67480kcal 68430kcal 69381kcal 70331kcal 71281kcal 72232kcal 73182kcal 74133kcal 75083kcal 76034kcal 76984kcal 77934kcal 78885kcal 79835kcal 80786kcal 81736kcal 82686kcal 83637kcal 84587kcal 85538kcal 86488kcal 87439kcal 88389kcal 89339kcal 90290kcal 91240kcal 92191kcal 93141kcal 94092kcal 95042kcal 95992kcal 96943kcal 97893kcal 98844kcal 99794kcal 100745kcal 101695kcal 102645kcal 103596kcal 104546kcal 105497kcal 106447kcal 107398kcal 108348kcal 109298kcal 110249kcal 111199kcal 112150kcal 113100kcal 114051kcal 115001kcal 115951kcal 116902kcal 117852kcal 118803kcal 119753kcal 120703kcal 121654kcal 122604kcal 123555kcal 124505kcal 125456kcal 126406kcal 127356kcal 128307kcal 129257kcal 130208kcal 131158kcal 132109kcal 133059kcal 134009kcal 134960kcal 135910kcal 136861kcal 137811kcal 138762kcal 139712kcal 140662kcal 141613kcal 142563kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33264kcal 34215kcal 35165kcal 36116kcal 37066kcal 38017kcal 38967kcal 39917kcal 40868kcal 41818kcal 42769kcal 43719kcal 44669kcal 45620kcal 46570kcal 47521kcal 48471kcal 49422kcal 50372kcal 51322kcal 52273kcal 53223kcal 54174kcal 55124kcal 56075kcal 57025kcal 57975kcal 58926kcal 59876kcal 60827kcal 61777kcal 62728kcal 63678kcal 64628kcal 65579kcal 66529kcal 67480kcal 68430kcal 69381kcal 70331kcal 71281kcal 72232kcal 73182kcal 74133kcal 75083kcal 76034kcal 76984kcal 77934kcal 78885kcal 79835kcal 80786kcal 81736kcal 82686kcal 83637kcal 84587kcal 85538kcal 86488kcal 87439kcal 88389kcal 89339kcal 90290kcal 91240kcal 92191kcal 93141kcal 94092kcal 95042kcal 95992kcal 96943kcal 97893kcal 98844kcal 99794kcal 100745kcal 101695kcal 102645kcal 103596kcal 104546kcal 105497kcal 106447kcal 107398kcal 108348kcal 109298kcal 110249kcal 111199kcal 112150kcal 113100kcal 114051kcal 115001kcal 115951kcal 116902kcal 117852kcal 118803kcal 119753kcal 120703kcal 121654kcal 122604kcal 123555kcal 124505kcal 125456kcal 126406kcal 127356kcal 128307kcal 129257kcal 130208kcal 131158kcal 132109kcal 133059kcal 134009kcal 134960kcal 135910kcal 136861kcal 137811kcal 138762kcal 139712kcal 140662kcal 141613kcal 142563kcal
ダンス
激しい		 29938kcal 30793kcal 31649kcal 32504kcal 33359kcal 34215kcal 35070kcal 35926kcal 36781kcal 37636kcal 38492kcal 39347kcal 40202kcal 41058kcal 41913kcal 42769kcal 43624kcal 44479kcal 45335kcal 46190kcal 47046kcal 47901kcal 48756kcal 49612kcal 50467kcal 51322kcal 52178kcal 53033kcal 53889kcal 54744kcal 55599kcal 56455kcal 57310kcal 58166kcal 59021kcal 59876kcal 60732kcal 61587kcal 62442kcal 63298kcal 64153kcal 65009kcal 65864kcal 66719kcal 67575kcal 68430kcal 69285kcal 70141kcal 70996kcal 71852kcal 72707kcal 73562kcal 74418kcal 75273kcal 76129kcal 76984kcal 77839kcal 78695kcal 79550kcal 80405kcal 81261kcal 82116kcal 82972kcal 83827kcal 84682kcal 85538kcal 86393kcal 87249kcal 88104kcal 88959kcal 89815kcal 90670kcal 91525kcal 92381kcal 93236kcal 94092kcal 94947kcal 95802kcal 96658kcal 97513kcal 98368kcal 99224kcal 100079kcal 100935kcal 101790kcal 102645kcal 103501kcal 104356kcal 105212kcal 106067kcal 106922kcal 107778kcal 108633kcal 109488kcal 110344kcal 111199kcal 112055kcal 112910kcal 113765kcal 114621kcal 115476kcal 116332kcal 117187kcal 118042kcal 118898kcal 119753kcal 120608kcal 121464kcal 122319kcal 123175kcal 124030kcal 124885kcal 125741kcal 126596kcal 127451kcal 128307kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29273kcal 30109kcal 30945kcal 31782kcal 32618kcal 33454kcal 34291kcal 35127kcal 35964kcal 36800kcal 37636kcal 38473kcal 39309kcal 40145kcal 40982kcal 41818kcal 42655kcal 43491kcal 44327kcal 45164kcal 46000kcal 46836kcal 47673kcal 48509kcal 49346kcal 50182kcal 51018kcal 51855kcal 52691kcal 53527kcal 54364kcal 55200kcal 56037kcal 56873kcal 57709kcal 58546kcal 59382kcal 60218kcal 61055kcal 61891kcal 62728kcal 63564kcal 64400kcal 65237kcal 66073kcal 66909kcal 67746kcal 68582kcal 69419kcal 70255kcal 71091kcal 71928kcal 72764kcal 73600kcal 74437kcal 75273kcal 76110kcal 76946kcal 77782kcal 78619kcal 79455kcal 80291kcal 81128kcal 81964kcal 82801kcal 83637kcal 84473kcal 85310kcal 86146kcal 86982kcal 87819kcal 88655kcal 89492kcal 90328kcal 91164kcal 92001kcal 92837kcal 93673kcal 94510kcal 95346kcal 96183kcal 97019kcal 97855kcal 98692kcal 99528kcal 100364kcal 101201kcal 102037kcal 102874kcal 103710kcal 104546kcal 105383kcal 106219kcal 107055kcal 107892kcal 108728kcal 109564kcal 110401kcal 111237kcal 112074kcal 112910kcal 113746kcal 114583kcal 115419kcal 116255kcal 117092kcal 117928kcal 118765kcal 119601kcal 120437kcal 121274kcal 122110kcal 122946kcal 123783kcal 124619kcal 125456kcal
水泳
(普通:全般)		 27609kcal 28398kcal 29187kcal 29976kcal 30765kcal 31554kcal 32342kcal 33131kcal 33920kcal 34709kcal 35498kcal 36287kcal 37076kcal 37864kcal 38653kcal 39442kcal 40231kcal 41020kcal 41809kcal 42598kcal 43386kcal 44175kcal 44964kcal 45753kcal 46542kcal 47331kcal 48120kcal 48908kcal 49697kcal 50486kcal 51275kcal 52064kcal 52853kcal 53641kcal 54430kcal 55219kcal 56008kcal 56797kcal 57586kcal 58375kcal 59163kcal 59952kcal 60741kcal 61530kcal 62319kcal 63108kcal 63897kcal 64685kcal 65474kcal 66263kcal 67052kcal 67841kcal 68630kcal 69419kcal 70207kcal 70996kcal 71785kcal 72574kcal 73363kcal 74152kcal 74941kcal 75729kcal 76518kcal 77307kcal 78096kcal 78885kcal 79674kcal 80462kcal 81251kcal 82040kcal 82829kcal 83618kcal 84407kcal 85196kcal 85984kcal 86773kcal 87562kcal 88351kcal 89140kcal 89929kcal 90718kcal 91506kcal 92295kcal 93084kcal 93873kcal 94662kcal 95451kcal 96240kcal 97028kcal 97817kcal 98606kcal 99395kcal 100184kcal 100973kcal 101762kcal 102550kcal 103339kcal 104128kcal 104917kcal 105706kcal 106495kcal 107283kcal 108072kcal 108861kcal 109650kcal 110439kcal 111228kcal 112017kcal 112805kcal 113594kcal 114383kcal 115172kcal 115961kcal 116750kcal 117539kcal 118327kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26611kcal 27372kcal 28132kcal 28892kcal 29653kcal 30413kcal 31173kcal 31934kcal 32694kcal 33454kcal 34215kcal 34975kcal 35735kcal 36496kcal 37256kcal 38017kcal 38777kcal 39537kcal 40298kcal 41058kcal 41818kcal 42579kcal 43339kcal 44099kcal 44860kcal 45620kcal 46380kcal 47141kcal 47901kcal 48661kcal 49422kcal 50182kcal 50942kcal 51703kcal 52463kcal 53223kcal 53984kcal 54744kcal 55504kcal 56265kcal 57025kcal 57785kcal 58546kcal 59306kcal 60066kcal 60827kcal 61587kcal 62347kcal 63108kcal 63868kcal 64628kcal 65389kcal 66149kcal 66909kcal 67670kcal 68430kcal 69190kcal 69951kcal 70711kcal 71471kcal 72232kcal 72992kcal 73752kcal 74513kcal 75273kcal 76034kcal 76794kcal 77554kcal 78315kcal 79075kcal 79835kcal 80596kcal 81356kcal 82116kcal 82877kcal 83637kcal 84397kcal 85158kcal 85918kcal 86678kcal 87439kcal 88199kcal 88959kcal 89720kcal 90480kcal 91240kcal 92001kcal 92761kcal 93521kcal 94282kcal 95042kcal 95802kcal 96563kcal 97323kcal 98083kcal 98844kcal 99604kcal 100364kcal 101125kcal 101885kcal 102645kcal 103406kcal 104166kcal 104926kcal 105687kcal 106447kcal 107207kcal 107968kcal 108728kcal 109488kcal 110249kcal 111009kcal 111769kcal 112530kcal 113290kcal 114051kcal
山登り 26611kcal 27372kcal 28132kcal 28892kcal 29653kcal 30413kcal 31173kcal 31934kcal 32694kcal 33454kcal 34215kcal 34975kcal 35735kcal 36496kcal 37256kcal 38017kcal 38777kcal 39537kcal 40298kcal 41058kcal 41818kcal 42579kcal 43339kcal 44099kcal 44860kcal 45620kcal 46380kcal 47141kcal 47901kcal 48661kcal 49422kcal 50182kcal 50942kcal 51703kcal 52463kcal 53223kcal 53984kcal 54744kcal 55504kcal 56265kcal 57025kcal 57785kcal 58546kcal 59306kcal 60066kcal 60827kcal 61587kcal 62347kcal 63108kcal 63868kcal 64628kcal 65389kcal 66149kcal 66909kcal 67670kcal 68430kcal 69190kcal 69951kcal 70711kcal 71471kcal 72232kcal 72992kcal 73752kcal 74513kcal 75273kcal 76034kcal 76794kcal 77554kcal 78315kcal 79075kcal 79835kcal 80596kcal 81356kcal 82116kcal 82877kcal 83637kcal 84397kcal 85158kcal 85918kcal 86678kcal 87439kcal 88199kcal 88959kcal 89720kcal 90480kcal 91240kcal 92001kcal 92761kcal 93521kcal 94282kcal 95042kcal 95802kcal 96563kcal 97323kcal 98083kcal 98844kcal 99604kcal 100364kcal 101125kcal 101885kcal 102645kcal 103406kcal 104166kcal 104926kcal 105687kcal 106447kcal 107207kcal 107968kcal 108728kcal 109488kcal 110249kcal 111009kcal 111769kcal 112530kcal 113290kcal 114051kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26611kcal 27372kcal 28132kcal 28892kcal 29653kcal 30413kcal 31173kcal 31934kcal 32694kcal 33454kcal 34215kcal 34975kcal 35735kcal 36496kcal 37256kcal 38017kcal 38777kcal 39537kcal 40298kcal 41058kcal 41818kcal 42579kcal 43339kcal 44099kcal 44860kcal 45620kcal 46380kcal 47141kcal 47901kcal 48661kcal 49422kcal 50182kcal 50942kcal 51703kcal 52463kcal 53223kcal 53984kcal 54744kcal 55504kcal 56265kcal 57025kcal 57785kcal 58546kcal 59306kcal 60066kcal 60827kcal 61587kcal 62347kcal 63108kcal 63868kcal 64628kcal 65389kcal 66149kcal 66909kcal 67670kcal 68430kcal 69190kcal 69951kcal 70711kcal 71471kcal 72232kcal 72992kcal 73752kcal 74513kcal 75273kcal 76034kcal 76794kcal 77554kcal 78315kcal 79075kcal 79835kcal 80596kcal 81356kcal 82116kcal 82877kcal 83637kcal 84397kcal 85158kcal 85918kcal 86678kcal 87439kcal 88199kcal 88959kcal 89720kcal 90480kcal 91240kcal 92001kcal 92761kcal 93521kcal 94282kcal 95042kcal 95802kcal 96563kcal 97323kcal 98083kcal 98844kcal 99604kcal 100364kcal 101125kcal 101885kcal 102645kcal 103406kcal 104166kcal 104926kcal 105687kcal 106447kcal 107207kcal 107968kcal 108728kcal 109488kcal 110249kcal 111009kcal 111769kcal 112530kcal 113290kcal 114051kcal
HIIT
ジャンプあり		 26611kcal 27372kcal 28132kcal 28892kcal 29653kcal 30413kcal 31173kcal 31934kcal 32694kcal 33454kcal 34215kcal 34975kcal 35735kcal 36496kcal 37256kcal 38017kcal 38777kcal 39537kcal 40298kcal 41058kcal 41818kcal 42579kcal 43339kcal 44099kcal 44860kcal 45620kcal 46380kcal 47141kcal 47901kcal 48661kcal 49422kcal 50182kcal 50942kcal 51703kcal 52463kcal 53223kcal 53984kcal 54744kcal 55504kcal 56265kcal 57025kcal 57785kcal 58546kcal 59306kcal 60066kcal 60827kcal 61587kcal 62347kcal 63108kcal 63868kcal 64628kcal 65389kcal 66149kcal 66909kcal 67670kcal 68430kcal 69190kcal 69951kcal 70711kcal 71471kcal 72232kcal 72992kcal 73752kcal 74513kcal 75273kcal 76034kcal 76794kcal 77554kcal 78315kcal 79075kcal 79835kcal 80596kcal 81356kcal 82116kcal 82877kcal 83637kcal 84397kcal 85158kcal 85918kcal 86678kcal 87439kcal 88199kcal 88959kcal 89720kcal 90480kcal 91240kcal 92001kcal 92761kcal 93521kcal 94282kcal 95042kcal 95802kcal 96563kcal 97323kcal 98083kcal 98844kcal 99604kcal 100364kcal 101125kcal 101885kcal 102645kcal 103406kcal 104166kcal 104926kcal 105687kcal 106447kcal 107207kcal 107968kcal 108728kcal 109488kcal 110249kcal 111009kcal 111769kcal 112530kcal 113290kcal 114051kcal
ダンス
普通		 24283kcal 24977kcal 25670kcal 26364kcal 27058kcal 27752kcal 28446kcal 29140kcal 29833kcal 30527kcal 31221kcal 31915kcal 32609kcal 33302kcal 33996kcal 34690kcal 35384kcal 36078kcal 36771kcal 37465kcal 38159kcal 38853kcal 39547kcal 40240kcal 40934kcal 41628kcal 42322kcal 43016kcal 43710kcal 44403kcal 45097kcal 45791kcal 46485kcal 47179kcal 47872kcal 48566kcal 49260kcal 49954kcal 50648kcal 51341kcal 52035kcal 52729kcal 53423kcal 54117kcal 54811kcal 55504kcal 56198kcal 56892kcal 57586kcal 58280kcal 58973kcal 59667kcal 60361kcal 61055kcal 61749kcal 62442kcal 63136kcal 63830kcal 64524kcal 65218kcal 65911kcal 66605kcal 67299kcal 67993kcal 68687kcal 69381kcal 70074kcal 70768kcal 71462kcal 72156kcal 72850kcal 73543kcal 74237kcal 74931kcal 75625kcal 76319kcal 77012kcal 77706kcal 78400kcal 79094kcal 79788kcal 80481kcal 81175kcal 81869kcal 82563kcal 83257kcal 83951kcal 84644kcal 85338kcal 86032kcal 86726kcal 87420kcal 88113kcal 88807kcal 89501kcal 90195kcal 90889kcal 91582kcal 92276kcal 92970kcal 93664kcal 94358kcal 95052kcal 95745kcal 96439kcal 97133kcal 97827kcal 98521kcal 99214kcal 99908kcal 100602kcal 101296kcal 101990kcal 102683kcal 103377kcal 104071kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19958kcal 20529kcal 21099kcal 21669kcal 22239kcal 22810kcal 23380kcal 23950kcal 24520kcal 25091kcal 25661kcal 26231kcal 26801kcal 27372kcal 27942kcal 28512kcal 29083kcal 29653kcal 30223kcal 30793kcal 31364kcal 31934kcal 32504kcal 33074kcal 33645kcal 34215kcal 34785kcal 35355kcal 35926kcal 36496kcal 37066kcal 37636kcal 38207kcal 38777kcal 39347kcal 39917kcal 40488kcal 41058kcal 41628kcal 42198kcal 42769kcal 43339kcal 43909kcal 44479kcal 45050kcal 45620kcal 46190kcal 46760kcal 47331kcal 47901kcal 48471kcal 49041kcal 49612kcal 50182kcal 50752kcal 51322kcal 51893kcal 52463kcal 53033kcal 53603kcal 54174kcal 54744kcal 55314kcal 55884kcal 56455kcal 57025kcal 57595kcal 58166kcal 58736kcal 59306kcal 59876kcal 60447kcal 61017kcal 61587kcal 62157kcal 62728kcal 63298kcal 63868kcal 64438kcal 65009kcal 65579kcal 66149kcal 66719kcal 67290kcal 67860kcal 68430kcal 69000kcal 69571kcal 70141kcal 70711kcal 71281kcal 71852kcal 72422kcal 72992kcal 73562kcal 74133kcal 74703kcal 75273kcal 75843kcal 76414kcal 76984kcal 77554kcal 78124kcal 78695kcal 79265kcal 79835kcal 80405kcal 80976kcal 81546kcal 82116kcal 82686kcal 83257kcal 83827kcal 84397kcal 84967kcal 85538kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19958kcal 20529kcal 21099kcal 21669kcal 22239kcal 22810kcal 23380kcal 23950kcal 24520kcal 25091kcal 25661kcal 26231kcal 26801kcal 27372kcal 27942kcal 28512kcal 29083kcal 29653kcal 30223kcal 30793kcal 31364kcal 31934kcal 32504kcal 33074kcal 33645kcal 34215kcal 34785kcal 35355kcal 35926kcal 36496kcal 37066kcal 37636kcal 38207kcal 38777kcal 39347kcal 39917kcal 40488kcal 41058kcal 41628kcal 42198kcal 42769kcal 43339kcal 43909kcal 44479kcal 45050kcal 45620kcal 46190kcal 46760kcal 47331kcal 47901kcal 48471kcal 49041kcal 49612kcal 50182kcal 50752kcal 51322kcal 51893kcal 52463kcal 53033kcal 53603kcal 54174kcal 54744kcal 55314kcal 55884kcal 56455kcal 57025kcal 57595kcal 58166kcal 58736kcal 59306kcal 59876kcal 60447kcal 61017kcal 61587kcal 62157kcal 62728kcal 63298kcal 63868kcal 64438kcal 65009kcal 65579kcal 66149kcal 66719kcal 67290kcal 67860kcal 68430kcal 69000kcal 69571kcal 70141kcal 70711kcal 71281kcal 71852kcal 72422kcal 72992kcal 73562kcal 74133kcal 74703kcal 75273kcal 75843kcal 76414kcal 76984kcal 77554kcal 78124kcal 78695kcal 79265kcal 79835kcal 80405kcal 80976kcal 81546kcal 82116kcal 82686kcal 83257kcal 83827kcal 84397kcal 84967kcal 85538kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17630kcal 18134kcal 18637kcal 19141kcal 19645kcal 20149kcal 20652kcal 21156kcal 21660kcal 22163kcal 22667kcal 23171kcal 23675kcal 24178kcal 24682kcal 25186kcal 25689kcal 26193kcal 26697kcal 27201kcal 27704kcal 28208kcal 28712kcal 29216kcal 29719kcal 30223kcal 30727kcal 31230kcal 31734kcal 32238kcal 32742kcal 33245kcal 33749kcal 34253kcal 34757kcal 35260kcal 35764kcal 36268kcal 36771kcal 37275kcal 37779kcal 38283kcal 38786kcal 39290kcal 39794kcal 40298kcal 40801kcal 41305kcal 41809kcal 42312kcal 42816kcal 43320kcal 43824kcal 44327kcal 44831kcal 45335kcal 45838kcal 46342kcal 46846kcal 47350kcal 47853kcal 48357kcal 48861kcal 49365kcal 49868kcal 50372kcal 50876kcal 51379kcal 51883kcal 52387kcal 52891kcal 53394kcal 53898kcal 54402kcal 54906kcal 55409kcal 55913kcal 56417kcal 56920kcal 57424kcal 57928kcal 58432kcal 58935kcal 59439kcal 59943kcal 60447kcal 60950kcal 61454kcal 61958kcal 62461kcal 62965kcal 63469kcal 63973kcal 64476kcal 64980kcal 65484kcal 65988kcal 66491kcal 66995kcal 67499kcal 68002kcal 68506kcal 69010kcal 69514kcal 70017kcal 70521kcal 71025kcal 71528kcal 72032kcal 72536kcal 73040kcal 73543kcal 74047kcal 74551kcal 75055kcal 75558kcal
踏み台昇降 16632kcal 17107kcal 17582kcal 18058kcal 18533kcal 19008kcal 19483kcal 19958kcal 20434kcal 20909kcal 21384kcal 21859kcal 22334kcal 22810kcal 23285kcal 23760kcal 24235kcal 24711kcal 25186kcal 25661kcal 26136kcal 26611kcal 27087kcal 27562kcal 28037kcal 28512kcal 28987kcal 29463kcal 29938kcal 30413kcal 30888kcal 31364kcal 31839kcal 32314kcal 32789kcal 33264kcal 33740kcal 34215kcal 34690kcal 35165kcal 35640kcal 36116kcal 36591kcal 37066kcal 37541kcal 38017kcal 38492kcal 38967kcal 39442kcal 39917kcal 40393kcal 40868kcal 41343kcal 41818kcal 42293kcal 42769kcal 43244kcal 43719kcal 44194kcal 44669kcal 45145kcal 45620kcal 46095kcal 46570kcal 47046kcal 47521kcal 47996kcal 48471kcal 48946kcal 49422kcal 49897kcal 50372kcal 50847kcal 51322kcal 51798kcal 52273kcal 52748kcal 53223kcal 53699kcal 54174kcal 54649kcal 55124kcal 55599kcal 56075kcal 56550kcal 57025kcal 57500kcal 57975kcal 58451kcal 58926kcal 59401kcal 59876kcal 60351kcal 60827kcal 61302kcal 61777kcal 62252kcal 62728kcal 63203kcal 63678kcal 64153kcal 64628kcal 65104kcal 65579kcal 66054kcal 66529kcal 67004kcal 67480kcal 67955kcal 68430kcal 68905kcal 69381kcal 69856kcal 70331kcal 70806kcal 71281kcal
HIIT
ジャンプなし		 16632kcal 17107kcal 17582kcal 18058kcal 18533kcal 19008kcal 19483kcal 19958kcal 20434kcal 20909kcal 21384kcal 21859kcal 22334kcal 22810kcal 23285kcal 23760kcal 24235kcal 24711kcal 25186kcal 25661kcal 26136kcal 26611kcal 27087kcal 27562kcal 28037kcal 28512kcal 28987kcal 29463kcal 29938kcal 30413kcal 30888kcal 31364kcal 31839kcal 32314kcal 32789kcal 33264kcal 33740kcal 34215kcal 34690kcal 35165kcal 35640kcal 36116kcal 36591kcal 37066kcal 37541kcal 38017kcal 38492kcal 38967kcal 39442kcal 39917kcal 40393kcal 40868kcal 41343kcal 41818kcal 42293kcal 42769kcal 43244kcal 43719kcal 44194kcal 44669kcal 45145kcal 45620kcal 46095kcal 46570kcal 47046kcal 47521kcal 47996kcal 48471kcal 48946kcal 49422kcal 49897kcal 50372kcal 50847kcal 51322kcal 51798kcal 52273kcal 52748kcal 53223kcal 53699kcal 54174kcal 54649kcal 55124kcal 55599kcal 56075kcal 56550kcal 57025kcal 57500kcal 57975kcal 58451kcal 58926kcal 59401kcal 59876kcal 60351kcal 60827kcal 61302kcal 61777kcal 62252kcal 62728kcal 63203kcal 63678kcal 64153kcal 64628kcal 65104kcal 65579kcal 66054kcal 66529kcal 67004kcal 67480kcal 67955kcal 68430kcal 68905kcal 69381kcal 69856kcal 70331kcal 70806kcal 71281kcal
ダンス
ゆっくり		 16632kcal 17107kcal 17582kcal 18058kcal 18533kcal 19008kcal 19483kcal 19958kcal 20434kcal 20909kcal 21384kcal 21859kcal 22334kcal 22810kcal 23285kcal 23760kcal 24235kcal 24711kcal 25186kcal 25661kcal 26136kcal 26611kcal 27087kcal 27562kcal 28037kcal 28512kcal 28987kcal 29463kcal 29938kcal 30413kcal 30888kcal 31364kcal 31839kcal 32314kcal 32789kcal 33264kcal 33740kcal 34215kcal 34690kcal 35165kcal 35640kcal 36116kcal 36591kcal 37066kcal 37541kcal 38017kcal 38492kcal 38967kcal 39442kcal 39917kcal 40393kcal 40868kcal 41343kcal 41818kcal 42293kcal 42769kcal 43244kcal 43719kcal 44194kcal 44669kcal 45145kcal 45620kcal 46095kcal 46570kcal 47046kcal 47521kcal 47996kcal 48471kcal 48946kcal 49422kcal 49897kcal 50372kcal 50847kcal 51322kcal 51798kcal 52273kcal 52748kcal 53223kcal 53699kcal 54174kcal 54649kcal 55124kcal 55599kcal 56075kcal 56550kcal 57025kcal 57500kcal 57975kcal 58451kcal 58926kcal 59401kcal 59876kcal 60351kcal 60827kcal 61302kcal 61777kcal 62252kcal 62728kcal 63203kcal 63678kcal 64153kcal 64628kcal 65104kcal 65579kcal 66054kcal 66529kcal 67004kcal 67480kcal 67955kcal 68430kcal 68905kcal 69381kcal 69856kcal 70331kcal 70806kcal 71281kcal
筋トレ
スクワット		 16632kcal 17107kcal 17582kcal 18058kcal 18533kcal 19008kcal 19483kcal 19958kcal 20434kcal 20909kcal 21384kcal 21859kcal 22334kcal 22810kcal 23285kcal 23760kcal 24235kcal 24711kcal 25186kcal 25661kcal 26136kcal 26611kcal 27087kcal 27562kcal 28037kcal 28512kcal 28987kcal 29463kcal 29938kcal 30413kcal 30888kcal 31364kcal 31839kcal 32314kcal 32789kcal 33264kcal 33740kcal 34215kcal 34690kcal 35165kcal 35640kcal 36116kcal 36591kcal 37066kcal 37541kcal 38017kcal 38492kcal 38967kcal 39442kcal 39917kcal 40393kcal 40868kcal 41343kcal 41818kcal 42293kcal 42769kcal 43244kcal 43719kcal 44194kcal 44669kcal 45145kcal 45620kcal 46095kcal 46570kcal 47046kcal 47521kcal 47996kcal 48471kcal 48946kcal 49422kcal 49897kcal 50372kcal 50847kcal 51322kcal 51798kcal 52273kcal 52748kcal 53223kcal 53699kcal 54174kcal 54649kcal 55124kcal 55599kcal 56075kcal 56550kcal 57025kcal 57500kcal 57975kcal 58451kcal 58926kcal 59401kcal 59876kcal 60351kcal 60827kcal 61302kcal 61777kcal 62252kcal 62728kcal 63203kcal 63678kcal 64153kcal 64628kcal 65104kcal 65579kcal 66054kcal 66529kcal 67004kcal 67480kcal 67955kcal 68430kcal 68905kcal 69381kcal 69856kcal 70331kcal 70806kcal 71281kcal
部屋の片づけ全般 15967kcal 16423kcal 16879kcal 17335kcal 17791kcal 18248kcal 18704kcal 19160kcal 19616kcal 20072kcal 20529kcal 20985kcal 21441kcal 21897kcal 22353kcal 22810kcal 23266kcal 23722kcal 24178kcal 24635kcal 25091kcal 25547kcal 26003kcal 26459kcal 26916kcal 27372kcal 27828kcal 28284kcal 28740kcal 29197kcal 29653kcal 30109kcal 30565kcal 31021kcal 31478kcal 31934kcal 32390kcal 32846kcal 33302kcal 33759kcal 34215kcal 34671kcal 35127kcal 35583kcal 36040kcal 36496kcal 36952kcal 37408kcal 37864kcal 38321kcal 38777kcal 39233kcal 39689kcal 40145kcal 40602kcal 41058kcal 41514kcal 41970kcal 42426kcal 42883kcal 43339kcal 43795kcal 44251kcal 44707kcal 45164kcal 45620kcal 46076kcal 46532kcal 46989kcal 47445kcal 47901kcal 48357kcal 48813kcal 49270kcal 49726kcal 50182kcal 50638kcal 51094kcal 51551kcal 52007kcal 52463kcal 52919kcal 53375kcal 53832kcal 54288kcal 54744kcal 55200kcal 55656kcal 56113kcal 56569kcal 57025kcal 57481kcal 57937kcal 58394kcal 58850kcal 59306kcal 59762kcal 60218kcal 60675kcal 61131kcal 61587kcal 62043kcal 62499kcal 62956kcal 63412kcal 63868kcal 64324kcal 64780kcal 65237kcal 65693kcal 66149kcal 66605kcal 67061kcal 67518kcal 67974kcal 68430kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14969kcal 15396kcal 15824kcal 16252kcal 16679kcal 17107kcal 17535kcal 17963kcal 18390kcal 18818kcal 19246kcal 19673kcal 20101kcal 20529kcal 20956kcal 21384kcal 21812kcal 22239kcal 22667kcal 23095kcal 23523kcal 23950kcal 24378kcal 24806kcal 25233kcal 25661kcal 26089kcal 26516kcal 26944kcal 27372kcal 27799kcal 28227kcal 28655kcal 29083kcal 29510kcal 29938kcal 30366kcal 30793kcal 31221kcal 31649kcal 32076kcal 32504kcal 32932kcal 33359kcal 33787kcal 34215kcal 34642kcal 35070kcal 35498kcal 35926kcal 36353kcal 36781kcal 37209kcal 37636kcal 38064kcal 38492kcal 38919kcal 39347kcal 39775kcal 40202kcal 40630kcal 41058kcal 41486kcal 41913kcal 42341kcal 42769kcal 43196kcal 43624kcal 44052kcal 44479kcal 44907kcal 45335kcal 45762kcal 46190kcal 46618kcal 47046kcal 47473kcal 47901kcal 48329kcal 48756kcal 49184kcal 49612kcal 50039kcal 50467kcal 50895kcal 51322kcal 51750kcal 52178kcal 52606kcal 53033kcal 53461kcal 53889kcal 54316kcal 54744kcal 55172kcal 55599kcal 56027kcal 56455kcal 56882kcal 57310kcal 57738kcal 58166kcal 58593kcal 59021kcal 59449kcal 59876kcal 60304kcal 60732kcal 61159kcal 61587kcal 62015kcal 62442kcal 62870kcal 63298kcal 63725kcal 64153kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14303kcal 14712kcal 15121kcal 15529kcal 15938kcal 16347kcal 16755kcal 17164kcal 17573kcal 17982kcal 18390kcal 18799kcal 19208kcal 19616kcal 20025kcal 20434kcal 20842kcal 21251kcal 21660kcal 22068kcal 22477kcal 22886kcal 23294kcal 23703kcal 24112kcal 24520kcal 24929kcal 25338kcal 25747kcal 26155kcal 26564kcal 26973kcal 27381kcal 27790kcal 28199kcal 28607kcal 29016kcal 29425kcal 29833kcal 30242kcal 30651kcal 31059kcal 31468kcal 31877kcal 32285kcal 32694kcal 33103kcal 33511kcal 33920kcal 34329kcal 34738kcal 35146kcal 35555kcal 35964kcal 36372kcal 36781kcal 37190kcal 37598kcal 38007kcal 38416kcal 38824kcal 39233kcal 39642kcal 40050kcal 40459kcal 40868kcal 41276kcal 41685kcal 42094kcal 42503kcal 42911kcal 43320kcal 43729kcal 44137kcal 44546kcal 44955kcal 45363kcal 45772kcal 46181kcal 46589kcal 46998kcal 47407kcal 47815kcal 48224kcal 48633kcal 49041kcal 49450kcal 49859kcal 50267kcal 50676kcal 51085kcal 51494kcal 51902kcal 52311kcal 52720kcal 53128kcal 53537kcal 53946kcal 54354kcal 54763kcal 55172kcal 55580kcal 55989kcal 56398kcal 56806kcal 57215kcal 57624kcal 58032kcal 58441kcal 58850kcal 59258kcal 59667kcal 60076kcal 60485kcal 60893kcal 61302kcal
ヨガ
パワー		 13305kcal 13686kcal 14066kcal 14446kcal 14826kcal 15206kcal 15586kcal 15967kcal 16347kcal 16727kcal 17107kcal 17487kcal 17867kcal 18248kcal 18628kcal 19008kcal 19388kcal 19768kcal 20149kcal 20529kcal 20909kcal 21289kcal 21669kcal 22049kcal 22430kcal 22810kcal 23190kcal 23570kcal 23950kcal 24330kcal 24711kcal 25091kcal 25471kcal 25851kcal 26231kcal 26611kcal 26992kcal 27372kcal 27752kcal 28132kcal 28512kcal 28892kcal 29273kcal 29653kcal 30033kcal 30413kcal 30793kcal 31173kcal 31554kcal 31934kcal 32314kcal 32694kcal 33074kcal 33454kcal 33835kcal 34215kcal 34595kcal 34975kcal 35355kcal 35735kcal 36116kcal 36496kcal 36876kcal 37256kcal 37636kcal 38017kcal 38397kcal 38777kcal 39157kcal 39537kcal 39917kcal 40298kcal 40678kcal 41058kcal 41438kcal 41818kcal 42198kcal 42579kcal 42959kcal 43339kcal 43719kcal 44099kcal 44479kcal 44860kcal 45240kcal 45620kcal 46000kcal 46380kcal 46760kcal 47141kcal 47521kcal 47901kcal 48281kcal 48661kcal 49041kcal 49422kcal 49802kcal 50182kcal 50562kcal 50942kcal 51322kcal 51703kcal 52083kcal 52463kcal 52843kcal 53223kcal 53603kcal 53984kcal 54364kcal 54744kcal 55124kcal 55504kcal 55884kcal 56265kcal 56645kcal 57025kcal
筋トレ
腹筋運動		 12640kcal 13001kcal 13362kcal 13724kcal 14085kcal 14446kcal 14807kcal 15168kcal 15529kcal 15891kcal 16252kcal 16613kcal 16974kcal 17335kcal 17696kcal 18058kcal 18419kcal 18780kcal 19141kcal 19502kcal 19863kcal 20225kcal 20586kcal 20947kcal 21308kcal 21669kcal 22030kcal 22392kcal 22753kcal 23114kcal 23475kcal 23836kcal 24197kcal 24558kcal 24920kcal 25281kcal 25642kcal 26003kcal 26364kcal 26725kcal 27087kcal 27448kcal 27809kcal 28170kcal 28531kcal 28892kcal 29254kcal 29615kcal 29976kcal 30337kcal 30698kcal 31059kcal 31421kcal 31782kcal 32143kcal 32504kcal 32865kcal 33226kcal 33588kcal 33949kcal 34310kcal 34671kcal 35032kcal 35393kcal 35754kcal 36116kcal 36477kcal 36838kcal 37199kcal 37560kcal 37921kcal 38283kcal 38644kcal 39005kcal 39366kcal 39727kcal 40088kcal 40450kcal 40811kcal 41172kcal 41533kcal 41894kcal 42255kcal 42617kcal 42978kcal 43339kcal 43700kcal 44061kcal 44422kcal 44784kcal 45145kcal 45506kcal 45867kcal 46228kcal 46589kcal 46950kcal 47312kcal 47673kcal 48034kcal 48395kcal 48756kcal 49117kcal 49479kcal 49840kcal 50201kcal 50562kcal 50923kcal 51284kcal 51646kcal 52007kcal 52368kcal 52729kcal 53090kcal 53451kcal 53813kcal 54174kcal
筋トレ
背筋運動		 12640kcal 13001kcal 13362kcal 13724kcal 14085kcal 14446kcal 14807kcal 15168kcal 15529kcal 15891kcal 16252kcal 16613kcal 16974kcal 17335kcal 17696kcal 18058kcal 18419kcal 18780kcal 19141kcal 19502kcal 19863kcal 20225kcal 20586kcal 20947kcal 21308kcal 21669kcal 22030kcal 22392kcal 22753kcal 23114kcal 23475kcal 23836kcal 24197kcal 24558kcal 24920kcal 25281kcal 25642kcal 26003kcal 26364kcal 26725kcal 27087kcal 27448kcal 27809kcal 28170kcal 28531kcal 28892kcal 29254kcal 29615kcal 29976kcal 30337kcal 30698kcal 31059kcal 31421kcal 31782kcal 32143kcal 32504kcal 32865kcal 33226kcal 33588kcal 33949kcal 34310kcal 34671kcal 35032kcal 35393kcal 35754kcal 36116kcal 36477kcal 36838kcal 37199kcal 37560kcal 37921kcal 38283kcal 38644kcal 39005kcal 39366kcal 39727kcal 40088kcal 40450kcal 40811kcal 41172kcal 41533kcal 41894kcal 42255kcal 42617kcal 42978kcal 43339kcal 43700kcal 44061kcal 44422kcal 44784kcal 45145kcal 45506kcal 45867kcal 46228kcal 46589kcal 46950kcal 47312kcal 47673kcal 48034kcal 48395kcal 48756kcal 49117kcal 49479kcal 49840kcal 50201kcal 50562kcal 50923kcal 51284kcal 51646kcal 52007kcal 52368kcal 52729kcal 53090kcal 53451kcal 53813kcal 54174kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12640kcal 13001kcal 13362kcal 13724kcal 14085kcal 14446kcal 14807kcal 15168kcal 15529kcal 15891kcal 16252kcal 16613kcal 16974kcal 17335kcal 17696kcal 18058kcal 18419kcal 18780kcal 19141kcal 19502kcal 19863kcal 20225kcal 20586kcal 20947kcal 21308kcal 21669kcal 22030kcal 22392kcal 22753kcal 23114kcal 23475kcal 23836kcal 24197kcal 24558kcal 24920kcal 25281kcal 25642kcal 26003kcal 26364kcal 26725kcal 27087kcal 27448kcal 27809kcal 28170kcal 28531kcal 28892kcal 29254kcal 29615kcal 29976kcal 30337kcal 30698kcal 31059kcal 31421kcal 31782kcal 32143kcal 32504kcal 32865kcal 33226kcal 33588kcal 33949kcal 34310kcal 34671kcal 35032kcal 35393kcal 35754kcal 36116kcal 36477kcal 36838kcal 37199kcal 37560kcal 37921kcal 38283kcal 38644kcal 39005kcal 39366kcal 39727kcal 40088kcal 40450kcal 40811kcal 41172kcal 41533kcal 41894kcal 42255kcal 42617kcal 42978kcal 43339kcal 43700kcal 44061kcal 44422kcal 44784kcal 45145kcal 45506kcal 45867kcal 46228kcal 46589kcal 46950kcal 47312kcal 47673kcal 48034kcal 48395kcal 48756kcal 49117kcal 49479kcal 49840kcal 50201kcal 50562kcal 50923kcal 51284kcal 51646kcal 52007kcal 52368kcal 52729kcal 53090kcal 53451kcal 53813kcal 54174kcal
筋トレ
懸垂		 12640kcal 13001kcal 13362kcal 13724kcal 14085kcal 14446kcal 14807kcal 15168kcal 15529kcal 15891kcal 16252kcal 16613kcal 16974kcal 17335kcal 17696kcal 18058kcal 18419kcal 18780kcal 19141kcal 19502kcal 19863kcal 20225kcal 20586kcal 20947kcal 21308kcal 21669kcal 22030kcal 22392kcal 22753kcal 23114kcal 23475kcal 23836kcal 24197kcal 24558kcal 24920kcal 25281kcal 25642kcal 26003kcal 26364kcal 26725kcal 27087kcal 27448kcal 27809kcal 28170kcal 28531kcal 28892kcal 29254kcal 29615kcal 29976kcal 30337kcal 30698kcal 31059kcal 31421kcal 31782kcal 32143kcal 32504kcal 32865kcal 33226kcal 33588kcal 33949kcal 34310kcal 34671kcal 35032kcal 35393kcal 35754kcal 36116kcal 36477kcal 36838kcal 37199kcal 37560kcal 37921kcal 38283kcal 38644kcal 39005kcal 39366kcal 39727kcal 40088kcal 40450kcal 40811kcal 41172kcal 41533kcal 41894kcal 42255kcal 42617kcal 42978kcal 43339kcal 43700kcal 44061kcal 44422kcal 44784kcal 45145kcal 45506kcal 45867kcal 46228kcal 46589kcal 46950kcal 47312kcal 47673kcal 48034kcal 48395kcal 48756kcal 49117kcal 49479kcal 49840kcal 50201kcal 50562kcal 50923kcal 51284kcal 51646kcal 52007kcal 52368kcal 52729kcal 53090kcal 53451kcal 53813kcal 54174kcal
トランポリン
ゆっくり		 11642kcal 11975kcal 12308kcal 12640kcal 12973kcal 13305kcal 13638kcal 13971kcal 14303kcal 14636kcal 14969kcal 15301kcal 15634kcal 15967kcal 16299kcal 16632kcal 16965kcal 17297kcal 17630kcal 17963kcal 18295kcal 18628kcal 18960kcal 19293kcal 19626kcal 19958kcal 20291kcal 20624kcal 20956kcal 21289kcal 21622kcal 21954kcal 22287kcal 22620kcal 22952kcal 23285kcal 23618kcal 23950kcal 24283kcal 24616kcal 24948kcal 25281kcal 25613kcal 25946kcal 26279kcal 26611kcal 26944kcal 27277kcal 27609kcal 27942kcal 28275kcal 28607kcal 28940kcal 29273kcal 29605kcal 29938kcal 30271kcal 30603kcal 30936kcal 31268kcal 31601kcal 31934kcal 32266kcal 32599kcal 32932kcal 33264kcal 33597kcal 33930kcal 34262kcal 34595kcal 34928kcal 35260kcal 35593kcal 35926kcal 36258kcal 36591kcal 36924kcal 37256kcal 37589kcal 37921kcal 38254kcal 38587kcal 38919kcal 39252kcal 39585kcal 39917kcal 40250kcal 40583kcal 40915kcal 41248kcal 41581kcal 41913kcal 42246kcal 42579kcal 42911kcal 43244kcal 43576kcal 43909kcal 44242kcal 44574kcal 44907kcal 45240kcal 45572kcal 45905kcal 46238kcal 46570kcal 46903kcal 47236kcal 47568kcal 47901kcal 48234kcal 48566kcal 48899kcal 49232kcal 49564kcal 49897kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11642kcal 11975kcal 12308kcal 12640kcal 12973kcal 13305kcal 13638kcal 13971kcal 14303kcal 14636kcal 14969kcal 15301kcal 15634kcal 15967kcal 16299kcal 16632kcal 16965kcal 17297kcal 17630kcal 17963kcal 18295kcal 18628kcal 18960kcal 19293kcal 19626kcal 19958kcal 20291kcal 20624kcal 20956kcal 21289kcal 21622kcal 21954kcal 22287kcal 22620kcal 22952kcal 23285kcal 23618kcal 23950kcal 24283kcal 24616kcal 24948kcal 25281kcal 25613kcal 25946kcal 26279kcal 26611kcal 26944kcal 27277kcal 27609kcal 27942kcal 28275kcal 28607kcal 28940kcal 29273kcal 29605kcal 29938kcal 30271kcal 30603kcal 30936kcal 31268kcal 31601kcal 31934kcal 32266kcal 32599kcal 32932kcal 33264kcal 33597kcal 33930kcal 34262kcal 34595kcal 34928kcal 35260kcal 35593kcal 35926kcal 36258kcal 36591kcal 36924kcal 37256kcal 37589kcal 37921kcal 38254kcal 38587kcal 38919kcal 39252kcal 39585kcal 39917kcal 40250kcal 40583kcal 40915kcal 41248kcal 41581kcal 41913kcal 42246kcal 42579kcal 42911kcal 43244kcal 43576kcal 43909kcal 44242kcal 44574kcal 44907kcal 45240kcal 45572kcal 45905kcal 46238kcal 46570kcal 46903kcal 47236kcal 47568kcal 47901kcal 48234kcal 48566kcal 48899kcal 49232kcal 49564kcal 49897kcal
料理全般 11642kcal 11975kcal 12308kcal 12640kcal 12973kcal 13305kcal 13638kcal 13971kcal 14303kcal 14636kcal 14969kcal 15301kcal 15634kcal 15967kcal 16299kcal 16632kcal 16965kcal 17297kcal 17630kcal 17963kcal 18295kcal 18628kcal 18960kcal 19293kcal 19626kcal 19958kcal 20291kcal 20624kcal 20956kcal 21289kcal 21622kcal 21954kcal 22287kcal 22620kcal 22952kcal 23285kcal 23618kcal 23950kcal 24283kcal 24616kcal 24948kcal 25281kcal 25613kcal 25946kcal 26279kcal 26611kcal 26944kcal 27277kcal 27609kcal 27942kcal 28275kcal 28607kcal 28940kcal 29273kcal 29605kcal 29938kcal 30271kcal 30603kcal 30936kcal 31268kcal 31601kcal 31934kcal 32266kcal 32599kcal 32932kcal 33264kcal 33597kcal 33930kcal 34262kcal 34595kcal 34928kcal 35260kcal 35593kcal 35926kcal 36258kcal 36591kcal 36924kcal 37256kcal 37589kcal 37921kcal 38254kcal 38587kcal 38919kcal 39252kcal 39585kcal 39917kcal 40250kcal 40583kcal 40915kcal 41248kcal 41581kcal 41913kcal 42246kcal 42579kcal 42911kcal 43244kcal 43576kcal 43909kcal 44242kcal 44574kcal 44907kcal 45240kcal 45572kcal 45905kcal 46238kcal 46570kcal 46903kcal 47236kcal 47568kcal 47901kcal 48234kcal 48566kcal 48899kcal 49232kcal 49564kcal 49897kcal
掃除機をかける 10977kcal 11291kcal 11604kcal 11918kcal 12231kcal 12545kcal 12859kcal 13172kcal 13486kcal 13800kcal 14113kcal 14427kcal 14741kcal 15054kcal 15368kcal 15682kcal 15995kcal 16309kcal 16622kcal 16936kcal 17250kcal 17563kcal 17877kcal 18191kcal 18504kcal 18818kcal 19132kcal 19445kcal 19759kcal 20072kcal 20386kcal 20700kcal 21013kcal 21327kcal 21641kcal 21954kcal 22268kcal 22582kcal 22895kcal 23209kcal 23523kcal 23836kcal 24150kcal 24463kcal 24777kcal 25091kcal 25404kcal 25718kcal 26032kcal 26345kcal 26659kcal 26973kcal 27286kcal 27600kcal 27913kcal 28227kcal 28541kcal 28854kcal 29168kcal 29482kcal 29795kcal 30109kcal 30423kcal 30736kcal 31050kcal 31364kcal 31677kcal 31991kcal 32304kcal 32618kcal 32932kcal 33245kcal 33559kcal 33873kcal 34186kcal 34500kcal 34814kcal 35127kcal 35441kcal 35754kcal 36068kcal 36382kcal 36695kcal 37009kcal 37323kcal 37636kcal 37950kcal 38264kcal 38577kcal 38891kcal 39205kcal 39518kcal 39832kcal 40145kcal 40459kcal 40773kcal 41086kcal 41400kcal 41714kcal 42027kcal 42341kcal 42655kcal 42968kcal 43282kcal 43595kcal 43909kcal 44223kcal 44536kcal 44850kcal 45164kcal 45477kcal 45791kcal 46105kcal 46418kcal 46732kcal 47046kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9979kcal 10264kcal 10549kcal 10834kcal 11119kcal 11405kcal 11690kcal 11975kcal 12260kcal 12545kcal 12830kcal 13115kcal 13400kcal 13686kcal 13971kcal 14256kcal 14541kcal 14826kcal 15111kcal 15396kcal 15682kcal 15967kcal 16252kcal 16537kcal 16822kcal 17107kcal 17392kcal 17677kcal 17963kcal 18248kcal 18533kcal 18818kcal 19103kcal 19388kcal 19673kcal 19958kcal 20244kcal 20529kcal 20814kcal 21099kcal 21384kcal 21669kcal 21954kcal 22239kcal 22525kcal 22810kcal 23095kcal 23380kcal 23665kcal 23950kcal 24235kcal 24520kcal 24806kcal 25091kcal 25376kcal 25661kcal 25946kcal 26231kcal 26516kcal 26801kcal 27087kcal 27372kcal 27657kcal 27942kcal 28227kcal 28512kcal 28797kcal 29083kcal 29368kcal 29653kcal 29938kcal 30223kcal 30508kcal 30793kcal 31078kcal 31364kcal 31649kcal 31934kcal 32219kcal 32504kcal 32789kcal 33074kcal 33359kcal 33645kcal 33930kcal 34215kcal 34500kcal 34785kcal 35070kcal 35355kcal 35640kcal 35926kcal 36211kcal 36496kcal 36781kcal 37066kcal 37351kcal 37636kcal 37921kcal 38207kcal 38492kcal 38777kcal 39062kcal 39347kcal 39632kcal 39917kcal 40202kcal 40488kcal 40773kcal 41058kcal 41343kcal 41628kcal 41913kcal 42198kcal 42483kcal 42769kcal
体をよく動かす仕事 9979kcal 10264kcal 10549kcal 10834kcal 11119kcal 11405kcal 11690kcal 11975kcal 12260kcal 12545kcal 12830kcal 13115kcal 13400kcal 13686kcal 13971kcal 14256kcal 14541kcal 14826kcal 15111kcal 15396kcal 15682kcal 15967kcal 16252kcal 16537kcal 16822kcal 17107kcal 17392kcal 17677kcal 17963kcal 18248kcal 18533kcal 18818kcal 19103kcal 19388kcal 19673kcal 19958kcal 20244kcal 20529kcal 20814kcal 21099kcal 21384kcal 21669kcal 21954kcal 22239kcal 22525kcal 22810kcal 23095kcal 23380kcal 23665kcal 23950kcal 24235kcal 24520kcal 24806kcal 25091kcal 25376kcal 25661kcal 25946kcal 26231kcal 26516kcal 26801kcal 27087kcal 27372kcal 27657kcal 27942kcal 28227kcal 28512kcal 28797kcal 29083kcal 29368kcal 29653kcal 29938kcal 30223kcal 30508kcal 30793kcal 31078kcal 31364kcal 31649kcal 31934kcal 32219kcal 32504kcal 32789kcal 33074kcal 33359kcal 33645kcal 33930kcal 34215kcal 34500kcal 34785kcal 35070kcal 35355kcal 35640kcal 35926kcal 36211kcal 36496kcal 36781kcal 37066kcal 37351kcal 37636kcal 37921kcal 38207kcal 38492kcal 38777kcal 39062kcal 39347kcal 39632kcal 39917kcal 40202kcal 40488kcal 40773kcal 41058kcal 41343kcal 41628kcal 41913kcal 42198kcal 42483kcal 42769kcal
皿洗い 9979kcal 10264kcal 10549kcal 10834kcal 11119kcal 11405kcal 11690kcal 11975kcal 12260kcal 12545kcal 12830kcal 13115kcal 13400kcal 13686kcal 13971kcal 14256kcal 14541kcal 14826kcal 15111kcal 15396kcal 15682kcal 15967kcal 16252kcal 16537kcal 16822kcal 17107kcal 17392kcal 17677kcal 17963kcal 18248kcal 18533kcal 18818kcal 19103kcal 19388kcal 19673kcal 19958kcal 20244kcal 20529kcal 20814kcal 21099kcal 21384kcal 21669kcal 21954kcal 22239kcal 22525kcal 22810kcal 23095kcal 23380kcal 23665kcal 23950kcal 24235kcal 24520kcal 24806kcal 25091kcal 25376kcal 25661kcal 25946kcal 26231kcal 26516kcal 26801kcal 27087kcal 27372kcal 27657kcal 27942kcal 28227kcal 28512kcal 28797kcal 29083kcal 29368kcal 29653kcal 29938kcal 30223kcal 30508kcal 30793kcal 31078kcal 31364kcal 31649kcal 31934kcal 32219kcal 32504kcal 32789kcal 33074kcal 33359kcal 33645kcal 33930kcal 34215kcal 34500kcal 34785kcal 35070kcal 35355kcal 35640kcal 35926kcal 36211kcal 36496kcal 36781kcal 37066kcal 37351kcal 37636kcal 37921kcal 38207kcal 38492kcal 38777kcal 39062kcal 39347kcal 39632kcal 39917kcal 40202kcal 40488kcal 40773kcal 41058kcal 41343kcal 41628kcal 41913kcal 42198kcal 42483kcal 42769kcal
ヨガ
ハタ		 9979kcal 10264kcal 10549kcal 10834kcal 11119kcal 11405kcal 11690kcal 11975kcal 12260kcal 12545kcal 12830kcal 13115kcal 13400kcal 13686kcal 13971kcal 14256kcal 14541kcal 14826kcal 15111kcal 15396kcal 15682kcal 15967kcal 16252kcal 16537kcal 16822kcal 17107kcal 17392kcal 17677kcal 17963kcal 18248kcal 18533kcal 18818kcal 19103kcal 19388kcal 19673kcal 19958kcal 20244kcal 20529kcal 20814kcal 21099kcal 21384kcal 21669kcal 21954kcal 22239kcal 22525kcal 22810kcal 23095kcal 23380kcal 23665kcal 23950kcal 24235kcal 24520kcal 24806kcal 25091kcal 25376kcal 25661kcal 25946kcal 26231kcal 26516kcal 26801kcal 27087kcal 27372kcal 27657kcal 27942kcal 28227kcal 28512kcal 28797kcal 29083kcal 29368kcal 29653kcal 29938kcal 30223kcal 30508kcal 30793kcal 31078kcal 31364kcal 31649kcal 31934kcal 32219kcal 32504kcal 32789kcal 33074kcal 33359kcal 33645kcal 33930kcal 34215kcal 34500kcal 34785kcal 35070kcal 35355kcal 35640kcal 35926kcal 36211kcal 36496kcal 36781kcal 37066kcal 37351kcal 37636kcal 37921kcal 38207kcal 38492kcal 38777kcal 39062kcal 39347kcal 39632kcal 39917kcal 40202kcal 40488kcal 40773kcal 41058kcal 41343kcal 41628kcal 41913kcal 42198kcal 42483kcal 42769kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8316kcal 8553kcal 8791kcal 9029kcal 9266kcal 9504kcal 9741kcal 9979kcal 10217kcal 10454kcal 10692kcal 10929kcal 11167kcal 11405kcal 11642kcal 11880kcal 12117kcal 12355kcal 12593kcal 12830kcal 13068kcal 13305kcal 13543kcal 13781kcal 14018kcal 14256kcal 14493kcal 14731kcal 14969kcal 15206kcal 15444kcal 15682kcal 15919kcal 16157kcal 16394kcal 16632kcal 16870kcal 17107kcal 17345kcal 17582kcal 17820kcal 18058kcal 18295kcal 18533kcal 18770kcal 19008kcal 19246kcal 19483kcal 19721kcal 19958kcal 20196kcal 20434kcal 20671kcal 20909kcal 21146kcal 21384kcal 21622kcal 21859kcal 22097kcal 22334kcal 22572kcal 22810kcal 23047kcal 23285kcal 23523kcal 23760kcal 23998kcal 24235kcal 24473kcal 24711kcal 24948kcal 25186kcal 25423kcal 25661kcal 25899kcal 26136kcal 26374kcal 26611kcal 26849kcal 27087kcal 27324kcal 27562kcal 27799kcal 28037kcal 28275kcal 28512kcal 28750kcal 28987kcal 29225kcal 29463kcal 29700kcal 29938kcal 30175kcal 30413kcal 30651kcal 30888kcal 31126kcal 31364kcal 31601kcal 31839kcal 32076kcal 32314kcal 32552kcal 32789kcal 33027kcal 33264kcal 33502kcal 33740kcal 33977kcal 34215kcal 34452kcal 34690kcal 34928kcal 35165kcal 35403kcal 35640kcal
自動車を運転 8316kcal 8553kcal 8791kcal 9029kcal 9266kcal 9504kcal 9741kcal 9979kcal 10217kcal 10454kcal 10692kcal 10929kcal 11167kcal 11405kcal 11642kcal 11880kcal 12117kcal 12355kcal 12593kcal 12830kcal 13068kcal 13305kcal 13543kcal 13781kcal 14018kcal 14256kcal 14493kcal 14731kcal 14969kcal 15206kcal 15444kcal 15682kcal 15919kcal 16157kcal 16394kcal 16632kcal 16870kcal 17107kcal 17345kcal 17582kcal 17820kcal 18058kcal 18295kcal 18533kcal 18770kcal 19008kcal 19246kcal 19483kcal 19721kcal 19958kcal 20196kcal 20434kcal 20671kcal 20909kcal 21146kcal 21384kcal 21622kcal 21859kcal 22097kcal 22334kcal 22572kcal 22810kcal 23047kcal 23285kcal 23523kcal 23760kcal 23998kcal 24235kcal 24473kcal 24711kcal 24948kcal 25186kcal 25423kcal 25661kcal 25899kcal 26136kcal 26374kcal 26611kcal 26849kcal 27087kcal 27324kcal 27562kcal 27799kcal 28037kcal 28275kcal 28512kcal 28750kcal 28987kcal 29225kcal 29463kcal 29700kcal 29938kcal 30175kcal 30413kcal 30651kcal 30888kcal 31126kcal 31364kcal 31601kcal 31839kcal 32076kcal 32314kcal 32552kcal 32789kcal 33027kcal 33264kcal 33502kcal 33740kcal 33977kcal 34215kcal 34452kcal 34690kcal 34928kcal 35165kcal 35403kcal 35640kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6652kcal 6843kcal 7033kcal 7223kcal 7413kcal 7603kcal 7793kcal 7983kcal 8173kcal 8363kcal 8553kcal 8743kcal 8933kcal 9124kcal 9314kcal 9504kcal 9694kcal 9884kcal 10074kcal 10264kcal 10454kcal 10644kcal 10834kcal 11024kcal 11215kcal 11405kcal 11595kcal 11785kcal 11975kcal 12165kcal 12355kcal 12545kcal 12735kcal 12925kcal 13115kcal 13305kcal 13496kcal 13686kcal 13876kcal 14066kcal 14256kcal 14446kcal 14636kcal 14826kcal 15016kcal 15206kcal 15396kcal 15586kcal 15777kcal 15967kcal 16157kcal 16347kcal 16537kcal 16727kcal 16917kcal 17107kcal 17297kcal 17487kcal 17677kcal 17867kcal 18058kcal 18248kcal 18438kcal 18628kcal 18818kcal 19008kcal 19198kcal 19388kcal 19578kcal 19768kcal 19958kcal 20149kcal 20339kcal 20529kcal 20719kcal 20909kcal 21099kcal 21289kcal 21479kcal 21669kcal 21859kcal 22049kcal 22239kcal 22430kcal 22620kcal 22810kcal 23000kcal 23190kcal 23380kcal 23570kcal 23760kcal 23950kcal 24140kcal 24330kcal 24520kcal 24711kcal 24901kcal 25091kcal 25281kcal 25471kcal 25661kcal 25851kcal 26041kcal 26231kcal 26421kcal 26611kcal 26801kcal 26992kcal 27182kcal 27372kcal 27562kcal 27752kcal 27942kcal 28132kcal 28322kcal 28512kcal
風呂でシャワー 6652kcal 6843kcal 7033kcal 7223kcal 7413kcal 7603kcal 7793kcal 7983kcal 8173kcal 8363kcal 8553kcal 8743kcal 8933kcal 9124kcal 9314kcal 9504kcal 9694kcal 9884kcal 10074kcal 10264kcal 10454kcal 10644kcal 10834kcal 11024kcal 11215kcal 11405kcal 11595kcal 11785kcal 11975kcal 12165kcal 12355kcal 12545kcal 12735kcal 12925kcal 13115kcal 13305kcal 13496kcal 13686kcal 13876kcal 14066kcal 14256kcal 14446kcal 14636kcal 14826kcal 15016kcal 15206kcal 15396kcal 15586kcal 15777kcal 15967kcal 16157kcal 16347kcal 16537kcal 16727kcal 16917kcal 17107kcal 17297kcal 17487kcal 17677kcal 17867kcal 18058kcal 18248kcal 18438kcal 18628kcal 18818kcal 19008kcal 19198kcal 19388kcal 19578kcal 19768kcal 19958kcal 20149kcal 20339kcal 20529kcal 20719kcal 20909kcal 21099kcal 21289kcal 21479kcal 21669kcal 21859kcal 22049kcal 22239kcal 22430kcal 22620kcal 22810kcal 23000kcal 23190kcal 23380kcal 23570kcal 23760kcal 23950kcal 24140kcal 24330kcal 24520kcal 24711kcal 24901kcal 25091kcal 25281kcal 25471kcal 25661kcal 25851kcal 26041kcal 26231kcal 26421kcal 26611kcal 26801kcal 26992kcal 27182kcal 27372kcal 27562kcal 27752kcal 27942kcal 28132kcal 28322kcal 28512kcal
トイレ 5987kcal 6158kcal 6329kcal 6500kcal 6671kcal 6843kcal 7014kcal 7185kcal 7356kcal 7527kcal 7698kcal 7869kcal 8040kcal 8211kcal 8382kcal 8553kcal 8724kcal 8895kcal 9067kcal 9238kcal 9409kcal 9580kcal 9751kcal 9922kcal 10093kcal 10264kcal 10435kcal 10606kcal 10777kcal 10948kcal 11119kcal 11291kcal 11462kcal 11633kcal 11804kcal 11975kcal 12146kcal 12317kcal 12488kcal 12659kcal 12830kcal 13001kcal 13172kcal 13343kcal 13515kcal 13686kcal 13857kcal 14028kcal 14199kcal 14370kcal 14541kcal 14712kcal 14883kcal 15054kcal 15225kcal 15396kcal 15567kcal 15739kcal 15910kcal 16081kcal 16252kcal 16423kcal 16594kcal 16765kcal 16936kcal 17107kcal 17278kcal 17449kcal 17620kcal 17791kcal 17963kcal 18134kcal 18305kcal 18476kcal 18647kcal 18818kcal 18989kcal 19160kcal 19331kcal 19502kcal 19673kcal 19844kcal 20015kcal 20187kcal 20358kcal 20529kcal 20700kcal 20871kcal 21042kcal 21213kcal 21384kcal 21555kcal 21726kcal 21897kcal 22068kcal 22239kcal 22411kcal 22582kcal 22753kcal 22924kcal 23095kcal 23266kcal 23437kcal 23608kcal 23779kcal 23950kcal 24121kcal 24292kcal 24463kcal 24635kcal 24806kcal 24977kcal 25148kcal 25319kcal 25490kcal 25661kcal
立って仕事をする 5987kcal 6158kcal 6329kcal 6500kcal 6671kcal 6843kcal 7014kcal 7185kcal 7356kcal 7527kcal 7698kcal 7869kcal 8040kcal 8211kcal 8382kcal 8553kcal 8724kcal 8895kcal 9067kcal 9238kcal 9409kcal 9580kcal 9751kcal 9922kcal 10093kcal 10264kcal 10435kcal 10606kcal 10777kcal 10948kcal 11119kcal 11291kcal 11462kcal 11633kcal 11804kcal 11975kcal 12146kcal 12317kcal 12488kcal 12659kcal 12830kcal 13001kcal 13172kcal 13343kcal 13515kcal 13686kcal 13857kcal 14028kcal 14199kcal 14370kcal 14541kcal 14712kcal 14883kcal 15054kcal 15225kcal 15396kcal 15567kcal 15739kcal 15910kcal 16081kcal 16252kcal 16423kcal 16594kcal 16765kcal 16936kcal 17107kcal 17278kcal 17449kcal 17620kcal 17791kcal 17963kcal 18134kcal 18305kcal 18476kcal 18647kcal 18818kcal 18989kcal 19160kcal 19331kcal 19502kcal 19673kcal 19844kcal 20015kcal 20187kcal 20358kcal 20529kcal 20700kcal 20871kcal 21042kcal 21213kcal 21384kcal 21555kcal 21726kcal 21897kcal 22068kcal 22239kcal 22411kcal 22582kcal 22753kcal 22924kcal 23095kcal 23266kcal 23437kcal 23608kcal 23779kcal 23950kcal 24121kcal 24292kcal 24463kcal 24635kcal 24806kcal 24977kcal 25148kcal 25319kcal 25490kcal 25661kcal
風呂で入浴 4989kcal 5132kcal 5274kcal 5417kcal 5559kcal 5702kcal 5845kcal 5987kcal 6130kcal 6272kcal 6415kcal 6557kcal 6700kcal 6843kcal 6985kcal 7128kcal 7270kcal 7413kcal 7555kcal 7698kcal 7841kcal 7983kcal 8126kcal 8268kcal 8411kcal 8553kcal 8696kcal 8838kcal 8981kcal 9124kcal 9266kcal 9409kcal 9551kcal 9694kcal 9836kcal 9979kcal 10122kcal 10264kcal 10407kcal 10549kcal 10692kcal 10834kcal 10977kcal 11119kcal 11262kcal 11405kcal 11547kcal 11690kcal 11832kcal 11975kcal 12117kcal 12260kcal 12403kcal 12545kcal 12688kcal 12830kcal 12973kcal 13115kcal 13258kcal 13400kcal 13543kcal 13686kcal 13828kcal 13971kcal 14113kcal 14256kcal 14398kcal 14541kcal 14684kcal 14826kcal 14969kcal 15111kcal 15254kcal 15396kcal 15539kcal 15682kcal 15824kcal 15967kcal 16109kcal 16252kcal 16394kcal 16537kcal 16679kcal 16822kcal 16965kcal 17107kcal 17250kcal 17392kcal 17535kcal 17677kcal 17820kcal 17963kcal 18105kcal 18248kcal 18390kcal 18533kcal 18675kcal 18818kcal 18960kcal 19103kcal 19246kcal 19388kcal 19531kcal 19673kcal 19816kcal 19958kcal 20101kcal 20244kcal 20386kcal 20529kcal 20671kcal 20814kcal 20956kcal 21099kcal 21241kcal 21384kcal
デスクワーク 4324kcal 4447kcal 4571kcal 4695kcal 4818kcal 4942kcal 5065kcal 5189kcal 5312kcal 5436kcal 5559kcal 5683kcal 5807kcal 5930kcal 6054kcal 6177kcal 6301kcal 6424kcal 6548kcal 6671kcal 6795kcal 6919kcal 7042kcal 7166kcal 7289kcal 7413kcal 7536kcal 7660kcal 7783kcal 7907kcal 8031kcal 8154kcal 8278kcal 8401kcal 8525kcal 8648kcal 8772kcal 8895kcal 9019kcal 9143kcal 9266kcal 9390kcal 9513kcal 9637kcal 9760kcal 9884kcal 10007kcal 10131kcal 10255kcal 10378kcal 10502kcal 10625kcal 10749kcal 10872kcal 10996kcal 11119kcal 11243kcal 11367kcal 11490kcal 11614kcal 11737kcal 11861kcal 11984kcal 12108kcal 12231kcal 12355kcal 12479kcal 12602kcal 12726kcal 12849kcal 12973kcal 13096kcal 13220kcal 13343kcal 13467kcal 13591kcal 13714kcal 13838kcal 13961kcal 14085kcal 14208kcal 14332kcal 14455kcal 14579kcal 14703kcal 14826kcal 14950kcal 15073kcal 15197kcal 15320kcal 15444kcal 15567kcal 15691kcal 15815kcal 15938kcal 16062kcal 16185kcal 16309kcal 16432kcal 16556kcal 16679kcal 16803kcal 16927kcal 17050kcal 17174kcal 17297kcal 17421kcal 17544kcal 17668kcal 17791kcal 17915kcal 18039kcal 18162kcal 18286kcal 18409kcal 18533kcal
電車バスに乗車 4324kcal 4447kcal 4571kcal 4695kcal 4818kcal 4942kcal 5065kcal 5189kcal 5312kcal 5436kcal 5559kcal 5683kcal 5807kcal 5930kcal 6054kcal 6177kcal 6301kcal 6424kcal 6548kcal 6671kcal 6795kcal 6919kcal 7042kcal 7166kcal 7289kcal 7413kcal 7536kcal 7660kcal 7783kcal 7907kcal 8031kcal 8154kcal 8278kcal 8401kcal 8525kcal 8648kcal 8772kcal 8895kcal 9019kcal 9143kcal 9266kcal 9390kcal 9513kcal 9637kcal 9760kcal 9884kcal 10007kcal 10131kcal 10255kcal 10378kcal 10502kcal 10625kcal 10749kcal 10872kcal 10996kcal 11119kcal 11243kcal 11367kcal 11490kcal 11614kcal 11737kcal 11861kcal 11984kcal 12108kcal 12231kcal 12355kcal 12479kcal 12602kcal 12726kcal 12849kcal 12973kcal 13096kcal 13220kcal 13343kcal 13467kcal 13591kcal 13714kcal 13838kcal 13961kcal 14085kcal 14208kcal 14332kcal 14455kcal 14579kcal 14703kcal 14826kcal 14950kcal 15073kcal 15197kcal 15320kcal 15444kcal 15567kcal 15691kcal 15815kcal 15938kcal 16062kcal 16185kcal 16309kcal 16432kcal 16556kcal 16679kcal 16803kcal 16927kcal 17050kcal 17174kcal 17297kcal 17421kcal 17544kcal 17668kcal 17791kcal 17915kcal 18039kcal 18162kcal 18286kcal 18409kcal 18533kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ