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8239キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

8239キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

8239キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
89時間40分 87時間11分 84時間49分 82時間35分 80時間28分 78時間28分 76時間33分 74時間43分 72時間59分 71時間19分 69時間44分 68時間13分 66時間46分 65時間23分 64時間3分 62時間46分 61時間32分 60時間21分 59時間13分 58時間7分 57時間4分 56時間2分 55時間3分 54時間6分 53時間11分 52時間18分 51時間27分 50時間37分 49時間49分 49時間2分 48時間17分 47時間33分 46時間50分 46時間9分 45時間29分 44時間50分 44時間12分 43時間35分 42時間59分 42時間24分 41時間50分 41時間17分 40時間45分 40時間14分 39時間43分 39時間14分 38時間44分 38時間16分 37時間48分 37時間21分 36時間55分 36時間29分 36時間4分 35時間39分 35時間15分 34時間52分 34時間29分 34時間6分 33時間44分 33時間23分 33時間2分 32時間41分 32時間21分 32時間1分 31時間42分 31時間23分 31時間4分 30時間46分 30時間28分 30時間10分 29時間53分 29時間36分 29時間20分 29時間3分 28時間47分 28時間32分 28時間16分 28時間1分 27時間46分 27時間31分 27時間17分 27時間3分 26時間49分 26時間35分 26時間22分 26時間9分 25時間56分 25時間43分 25時間31分 25時間18分 25時間6分 24時間54分 24時間42分 24時間31分 24時間19分 24時間8分 23時間57分 23時間46分 23時間35分 23時間25分 23時間14分 23時間4分 22時間54分 22時間44分 22時間34分 22時間25分 22時間15分 22時間6分 21時間56分 21時間47分 21時間38分 21時間29分 21時間21分 21時間12分 21時間3分 20時間55分
ウォーキング
(普通:4km/h)
74時間43分 72時間39分 70時間41分 68時間49分 67時間3分 65時間23分 63時間47分 62時間16分 60時間49分 59時間26分 58時間7分 56時間51分 55時間39分 54時間29分 53時間22分 52時間18分 51時間17分 50時間17分 49時間21分 48時間26分 47時間33分 46時間42分 45時間53分 45時間5分 44時間19分 43時間35分 42時間52分 42時間11分 41時間31分 40時間52分 40時間14分 39時間37分 39時間2分 38時間27分 37時間54分 37時間21分 36時間50分 36時間19分 35時間49分 35時間20分 34時間52分 34時間24分 33時間58分 33時間31分 33時間6分 32時間41分 32時間17分 31時間53分 31時間30分 31時間8分 30時間46分 30時間24分 30時間3分 29時間43分 29時間23分 29時間3分 28時間44分 28時間25分 28時間7分 27時間49分 27時間31分 27時間14分 26時間57分 26時間41分 26時間25分 26時間9分 25時間53分 25時間38分 25時間23分 25時間8分 24時間54分 24時間40分 24時間26分 24時間13分 23時間59分 23時間46分 23時間33分 23時間21分 23時間8分 22時間56分 22時間44分 22時間32分 22時間21分 22時間9分 21時間58分 21時間47分 21時間36分 21時間26分 21時間15分 21時間5分 20時間55分 20時間45分 20時間35分 20時間26分 20時間16分 20時間7分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間40分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間2分 17時間54分 17時間47分 17時間40分 17時間33分 17時間26分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
52時間8分 50時間41分 49時間19分 48時間1分 46時間47分 45時間37分 44時間30分 43時間26分 42時間26分 41時間28分 40時間33分 39時間40分 38時間49分 38時間1分 37時間14分 36時間29分 35時間46分 35時間5分 34時間25分 33時間47分 33時間10分 32時間35分 32時間0分 31時間27分 30時間55分 30時間24分 29時間54分 29時間25分 28時間57分 28時間30分 28時間4分 27時間38分 27時間14分 26時間50分 26時間26分 26時間4分 25時間42分 25時間20分 24時間59分 24時間39分 24時間19分 24時間0分 23時間41分 23時間23分 23時間5分 22時間48分 22時間31分 22時間15分 21時間59分 21時間43分 21時間28分 21時間13分 20時間58分 20時間44分 20時間30分 20時間16分 20時間3分 19時間50分 19時間37分 19時間24分 19時間12分 19時間0分 18時間48分 18時間37分 18時間25分 18時間14分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分
山登り 28時間1分 27時間14分 26時間30分 25時間48分 25時間8分 24時間31分 23時間55分 23時間21分 22時間48分 22時間17分 21時間47分 21時間19分 20時間52分 20時間26分 20時間1分 19時間37分 19時間13分 18時間51分 18時間30分 18時間9分 17時間49分 17時間30分 17時間12分 16時間54分 16時間37分 16時間20分 16時間4分 15時間49分 15時間34分 15時間19分 15時間5分 14時間51分 14時間38分 14時間25分 14時間12分 14時間0分 13時間48分 13時間37分 13時間26分 13時間15分 13時間4分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間49分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
37時間21分 36時間19分 35時間20分 34時間24分 33時間31分 32時間41分 31時間53分 31時間8分 30時間24分 29時間43分 29時間3分 28時間25分 27時間49分 27時間14分 26時間41分 26時間9分 25時間38分 25時間8分 24時間40分 24時間13分 23時間46分 23時間21分 22時間56分 22時間32分 22時間9分 21時間47分 21時間26分 21時間5分 20時間45分 20時間26分 20時間7分 19時間48分 19時間31分 19時間13分 18時間57分 18時間40分 18時間25分 18時間9分 17時間54分 17時間40分 17時間26分 17時間12分 16時間59分 16時間45分 16時間33分 16時間20分 16時間8分 15時間56分 15時間45分 15時間34分 15時間23分 15時間12分 15時間1分 14時間51分 14時間41分 14時間31分 14時間22分 14時間12分 14時間3分 13時間54分 13時間45分 13時間37分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間49分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間53分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間50分 8時間46分 8時間43分
ランニング
(普通:8km/h)
28時間1分 27時間14分 26時間30分 25時間48分 25時間8分 24時間31分 23時間55分 23時間21分 22時間48分 22時間17分 21時間47分 21時間19分 20時間52分 20時間26分 20時間1分 19時間37分 19時間13分 18時間51分 18時間30分 18時間9分 17時間49分 17時間30分 17時間12分 16時間54分 16時間37分 16時間20分 16時間4分 15時間49分 15時間34分 15時間19分 15時間5分 14時間51分 14時間38分 14時間25分 14時間12分 14時間0分 13時間48分 13時間37分 13時間26分 13時間15分 13時間4分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間49分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分
ランニング
(速め:10km/h)
22時間25分 21時間47分 21時間12分 20時間38分 20時間7分 19時間37分 19時間8分 18時間40分 18時間14分 17時間49分 17時間26分 17時間3分 16時間41分 16時間20分 16時間0分 15時間41分 15時間23分 15時間5分 14時間48分 14時間31分 14時間16分 14時間0分 13時間45分 13時間31分 13時間17分 13時間4分 12時間51分 12時間39分 12時間27分 12時間15分 12時間4分 11時間53分 11時間42分 11時間32分 11時間22分 11時間12分 11時間3分 10時間53分 10時間44分 10時間36分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
25時間28分 24時間46分 24時間5分 23時間27分 22時間51分 22時間17分 21時間44分 21時間13分 20時間44分 20時間15分 19時間48分 19時間23分 18時間58分 18時間34分 18時間11分 17時間49分 17時間29分 17時間8分 16時間49分 16時間30分 16時間12分 15時間55分 15時間38分 15時間22分 15時間6分 14時間51分 14時間37分 14時間22分 14時間9分 13時間55分 13時間43分 13時間30分 13時間18分 13時間6分 12時間55分 12時間44分 12時間33分 12時間23分 12時間12分 12時間2分 11時間53分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間17分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間59分 5時間56分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
18時間59分 18時間28分 17時間58分 17時間29分 17時間3分 16時間37分 16時間13分 15時間49分 15時間27分 15時間6分 14時間46分 14時間27分 14時間8分 13時間51分 13時間34分 13時間17分 13時間2分 12時間47分 12時間32分 12時間18分 12時間5分 11時間52分 11時間39分 11時間27分 11時間16分 11時間4分 10時間54分 10時間43分 10時間33分 10時間23分 10時間13分 10時間4分 9時間55分 9時間46分 9時間38分 9時間29分 9時間21分 9時間14分 9時間6分 8時間59分 8時間51分 8時間44分 8時間38分 8時間31分 8時間25分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
18時間13分 17時間43分 17時間14分 16時間47分 16時間21分 15時間56分 15時間33分 15時間11分 14時間50分 14時間29分 14時間10分 13時間52分 13時間34分 13時間17分 13時間1分 12時間45分 12時間30分 12時間16分 12時間2分 11時間48分 11時間35分 11時間23分 11時間11分 10時間59分 10時間48分 10時間37分 10時間27分 10時間17分 10時間7分 9時間58分 9時間48分 9時間39分 9時間31分 9時間22分 9時間14分 9時間6分 8時間59分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間23分 8時間17分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
42時間18分 41時間7分 40時間0分 38時間57分 37時間57分 37時間0分 36時間6分 35時間15分 34時間25分 33時間38分 32時間54分 32時間11分 31時間30分 30時間50分 30時間12分 29時間36分 29時間1分 28時間28分 27時間56分 27時間25分 26時間55分 26時間26分 25時間58分 25時間31分 25時間5分 24時間40分 24時間16分 23時間52分 23時間30分 23時間7分 22時間46分 22時間25分 22時間5分 21時間46分 21時間27分 21時間9分 20時間51分 20時間33分 20時間16分 20時間0分 19時間44分 19時間28分 19時間13分 18時間58分 18時間44分 18時間30分 18時間16分 18時間3分 17時間50分 17時間37分 17時間25分 17時間12分 17時間1分 16時間49分 16時間38分 16時間27分 16時間16分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間25分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間39分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分
水泳
(普通:全般)
27時間0分 26時間15分 25時間33分 24時間52分 24時間14分 23時間38分 23時間3分 22時間30分 21時間59分 21時間29分 21時間0分 20時間33分 20時間6分 19時間41分 19時間17分 18時間54分 18時間32分 18時間10分 17時間50分 17時間30分 17時間11分 16時間52分 16時間35分 16時間17分 16時間1分 15時間45分 15時間29分 15時間14分 15時間0分 14時間46分 14時間32分 14時間19分 14時間6分 13時間54分 13時間42分 13時間30分 13時間18分 13時間7分 12時間57分 12時間46分 12時間36分 12時間26分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間18分
水泳
(速め:全般)
22時間25分 21時間47分 21時間12分 20時間38分 20時間7分 19時間37分 19時間8分 18時間40分 18時間14分 17時間49分 17時間26分 17時間3分 16時間41分 16時間20分 16時間0分 15時間41分 15時間23分 15時間5分 14時間48分 14時間31分 14時間16分 14時間0分 13時間45分 13時間31分 13時間17分 13時間4分 12時間51分 12時間39分 12時間27分 12時間15分 12時間4分 11時間53分 11時間42分 11時間32分 11時間22分 11時間12分 11時間3分 10時間53分 10時間44分 10時間36分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分
水泳
(バタフライ)
16時間14分 15時間47分 15時間22分 14時間57分 14時間34分 14時間12分 13時間52分 13時間32分 13時間13分 12時間55分 12時間38分 12時間21分 12時間5分 11時間50分 11時間36分 11時間22分 11時間8分 10時間56分 10時間43分 10時間31分 10時間20分 10時間9分 9時間58分 9時間48分 9時間38分 9時間28分 9時間19分 9時間10分 9時間1分 8時間53分 8時間44分 8時間36分 8時間29分 8時間21分 8時間14分 8時間7分 8時間0分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間17分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分
自転車
(ゆったり:15km/h)
37時間21分 36時間19分 35時間20分 34時間24分 33時間31分 32時間41分 31時間53分 31時間8分 30時間24分 29時間43分 29時間3分 28時間25分 27時間49分 27時間14分 26時間41分 26時間9分 25時間38分 25時間8分 24時間40分 24時間13分 23時間46分 23時間21分 22時間56分 22時間32分 22時間9分 21時間47分 21時間26分 21時間5分 20時間45分 20時間26分 20時間7分 19時間48分 19時間31分 19時間13分 18時間57分 18時間40分 18時間25分 18時間9分 17時間54分 17時間40分 17時間26分 17時間12分 16時間59分 16時間45分 16時間33分 16時間20分 16時間8分 15時間56分 15時間45分 15時間34分 15時間23分 15時間12分 15時間1分 14時間51分 14時間41分 14時間31分 14時間22分 14時間12分 14時間3分 13時間54分 13時間45分 13時間37分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間49分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間53分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間50分 8時間46分 8時間43分
自転車
(普通:20km/h)
28時間1分 27時間14分 26時間30分 25時間48分 25時間8分 24時間31分 23時間55分 23時間21分 22時間48分 22時間17分 21時間47分 21時間19分 20時間52分 20時間26分 20時間1分 19時間37分 19時間13分 18時間51分 18時間30分 18時間9分 17時間49分 17時間30分 17時間12分 16時間54分 16時間37分 16時間20分 16時間4分 15時間49分 15時間34分 15時間19分 15時間5分 14時間51分 14時間38分 14時間25分 14時間12分 14時間0分 13時間48分 13時間37分 13時間26分 13時間15分 13時間4分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間49分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分
自転車
(速め:24km/h)
22時間25分 21時間47分 21時間12分 20時間38分 20時間7分 19時間37分 19時間8分 18時間40分 18時間14分 17時間49分 17時間26分 17時間3分 16時間41分 16時間20分 16時間0分 15時間41分 15時間23分 15時間5分 14時間48分 14時間31分 14時間16分 14時間0分 13時間45分 13時間31分 13時間17分 13時間4分 12時間51分 12時間39分 12時間27分 12時間15分 12時間4分 11時間53分 11時間42分 11時間32分 11時間22分 11時間12分 11時間3分 10時間53分 10時間44分 10時間36分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8239キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
58時間59分 57時間21分 55時間48分 54時間20分 52時間56分 51時間37分 50時間21分 49時間9分 48時間1分 46時間55分 45時間53分 44時間53分 43時間56分 43時間1分 42時間8分 41時間17分 40時間29分 39時間42分 38時間57分 38時間14分 37時間32分 36時間52分 36時間13分 35時間36分 34時間59分 34時間24分 33時間51分 33時間18分 32時間46分 32時間15分 31時間46分 31時間17分 30時間49分 30時間21分 29時間55分 29時間29分 29時間4分 28時間40分 28時間17分 27時間54分 27時間31分 27時間10分 26時間49分 26時間28分 26時間8分 25時間48分 25時間29分 25時間10分 24時間52分 24時間34分 24時間17分 24時間0分 23時間44分 23時間27分 23時間12分 22時間56分 22時間41分 22時間26分 22時間12分 21時間58分 21時間44分 21時間30分 21時間17分 21時間4分 20時間51分 20時間38分 20時間26分 20時間14分 20時間2分 19時間51分 19時間39分 19時間28分 19時間17分 19時間7分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間38分 17時間29分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間57分 13時間51分 13時間45分
筋トレ
背筋運動
58時間59分 57時間21分 55時間48分 54時間20分 52時間56分 51時間37分 50時間21分 49時間9分 48時間1分 46時間55分 45時間53分 44時間53分 43時間56分 43時間1分 42時間8分 41時間17分 40時間29分 39時間42分 38時間57分 38時間14分 37時間32分 36時間52分 36時間13分 35時間36分 34時間59分 34時間24分 33時間51分 33時間18分 32時間46分 32時間15分 31時間46分 31時間17分 30時間49分 30時間21分 29時間55分 29時間29分 29時間4分 28時間40分 28時間17分 27時間54分 27時間31分 27時間10分 26時間49分 26時間28分 26時間8分 25時間48分 25時間29分 25時間10分 24時間52分 24時間34分 24時間17分 24時間0分 23時間44分 23時間27分 23時間12分 22時間56分 22時間41分 22時間26分 22時間12分 21時間58分 21時間44分 21時間30分 21時間17分 21時間4分 20時間51分 20時間38分 20時間26分 20時間14分 20時間2分 19時間51分 19時間39分 19時間28分 19時間17分 19時間7分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間38分 17時間29分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間57分 13時間51分 13時間45分
筋トレ
腕立て伏せ
58時間59分 57時間21分 55時間48分 54時間20分 52時間56分 51時間37分 50時間21分 49時間9分 48時間1分 46時間55分 45時間53分 44時間53分 43時間56分 43時間1分 42時間8分 41時間17分 40時間29分 39時間42分 38時間57分 38時間14分 37時間32分 36時間52分 36時間13分 35時間36分 34時間59分 34時間24分 33時間51分 33時間18分 32時間46分 32時間15分 31時間46分 31時間17分 30時間49分 30時間21分 29時間55分 29時間29分 29時間4分 28時間40分 28時間17分 27時間54分 27時間31分 27時間10分 26時間49分 26時間28分 26時間8分 25時間48分 25時間29分 25時間10分 24時間52分 24時間34分 24時間17分 24時間0分 23時間44分 23時間27分 23時間12分 22時間56分 22時間41分 22時間26分 22時間12分 21時間58分 21時間44分 21時間30分 21時間17分 21時間4分 20時間51分 20時間38分 20時間26分 20時間14分 20時間2分 19時間51分 19時間39分 19時間28分 19時間17分 19時間7分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間38分 17時間29分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間57分 13時間51分 13時間45分
筋トレ
懸垂
58時間59分 57時間21分 55時間48分 54時間20分 52時間56分 51時間37分 50時間21分 49時間9分 48時間1分 46時間55分 45時間53分 44時間53分 43時間56分 43時間1分 42時間8分 41時間17分 40時間29分 39時間42分 38時間57分 38時間14分 37時間32分 36時間52分 36時間13分 35時間36分 34時間59分 34時間24分 33時間51分 33時間18分 32時間46分 32時間15分 31時間46分 31時間17分 30時間49分 30時間21分 29時間55分 29時間29分 29時間4分 28時間40分 28時間17分 27時間54分 27時間31分 27時間10分 26時間49分 26時間28分 26時間8分 25時間48分 25時間29分 25時間10分 24時間52分 24時間34分 24時間17分 24時間0分 23時間44分 23時間27分 23時間12分 22時間56分 22時間41分 22時間26分 22時間12分 21時間58分 21時間44分 21時間30分 21時間17分 21時間4分 20時間51分 20時間38分 20時間26分 20時間14分 20時間2分 19時間51分 19時間39分 19時間28分 19時間17分 19時間7分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間38分 17時間29分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間57分 13時間51分 13時間45分
筋トレ
スクワット
44時間50分 43時間35分 42時間24分 41時間17分 40時間14分 39時間14分 38時間16分 37時間21分 36時間29分 35時間39分 34時間52分 34時間6分 33時間23分 32時間41分 32時間1分 31時間23分 30時間46分 30時間10分 29時間36分 29時間3分 28時間32分 28時間1分 27時間31分 27時間3分 26時間35分 26時間9分 25時間43分 25時間18分 24時間54分 24時間31分 24時間8分 23時間46分 23時間25分 23時間4分 22時間44分 22時間25分 22時間6分 21時間47分 21時間29分 21時間12分 20時間55分 20時間38分 20時間22分 20時間7分 19時間51分 19時間37分 19時間22分 19時間8分 18時間54分 18時間40分 18時間27分 18時間14分 18時間2分 17時間49分 17時間37分 17時間26分 17時間14分 17時間3分 16時間52分 16時間41分 16時間31分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間51分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分
ヨガ
ハタ
74時間43分 72時間39分 70時間41分 68時間49分 67時間3分 65時間23分 63時間47分 62時間16分 60時間49分 59時間26分 58時間7分 56時間51分 55時間39分 54時間29分 53時間22分 52時間18分 51時間17分 50時間17分 49時間21分 48時間26分 47時間33分 46時間42分 45時間53分 45時間5分 44時間19分 43時間35分 42時間52分 42時間11分 41時間31分 40時間52分 40時間14分 39時間37分 39時間2分 38時間27分 37時間54分 37時間21分 36時間50分 36時間19分 35時間49分 35時間20分 34時間52分 34時間24分 33時間58分 33時間31分 33時間6分 32時間41分 32時間17分 31時間53分 31時間30分 31時間8分 30時間46分 30時間24分 30時間3分 29時間43分 29時間23分 29時間3分 28時間44分 28時間25分 28時間7分 27時間49分 27時間31分 27時間14分 26時間57分 26時間41分 26時間25分 26時間9分 25時間53分 25時間38分 25時間23分 25時間8分 24時間54分 24時間40分 24時間26分 24時間13分 23時間59分 23時間46分 23時間33分 23時間21分 23時間8分 22時間56分 22時間44分 22時間32分 22時間21分 22時間9分 21時間58分 21時間47分 21時間36分 21時間26分 21時間15分 21時間5分 20時間55分 20時間45分 20時間35分 20時間26分 20時間16分 20時間7分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間40分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間2分 17時間54分 17時間47分 17時間40分 17時間33分 17時間26分
ヨガ
パワー
56時間2分 54時間29分 53時間1分 51時間37分 50時間17分 49時間2分 47時間50分 46時間42分 45時間37分 44時間34分 43時間35分 42時間38分 41時間44分 40時間52分 40時間2分 39時間14分 38時間27分 37時間43分 37時間0分 36時間19分 35時間39分 35時間1分 34時間24分 33時間49分 33時間14分 32時間41分 32時間9分 31時間38分 31時間8分 30時間39分 30時間10分 29時間43分 29時間16分 28時間50分 28時間25分 28時間1分 27時間37分 27時間14分 26時間52分 26時間30分 26時間9分 25時間48分 25時間28分 25時間8分 24時間49分 24時間31分 24時間13分 23時間55分 23時間38分 23時間21分 23時間4分 22時間48分 22時間32分 22時間17分 22時間2分 21時間47分 21時間33分 21時間19分 21時間5分 20時間52分 20時間38分 20時間26分 20時間13分 20時間1分 19時間48分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間2分 18時間51分 18時間40分 18時間30分 18時間20分 18時間9分 17時間59分 17時間49分 17時間40分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間9分 13時間4分
ダンス
ゆっくり
44時間50分 43時間35分 42時間24分 41時間17分 40時間14分 39時間14分 38時間16分 37時間21分 36時間29分 35時間39分 34時間52分 34時間6分 33時間23分 32時間41分 32時間1分 31時間23分 30時間46分 30時間10分 29時間36分 29時間3分 28時間32分 28時間1分 27時間31分 27時間3分 26時間35分 26時間9分 25時間43分 25時間18分 24時間54分 24時間31分 24時間8分 23時間46分 23時間25分 23時間4分 22時間44分 22時間25分 22時間6分 21時間47分 21時間29分 21時間12分 20時間55分 20時間38分 20時間22分 20時間7分 19時間51分 19時間37分 19時間22分 19時間8分 18時間54分 18時間40分 18時間27分 18時間14分 18時間2分 17時間49分 17時間37分 17時間26分 17時間14分 17時間3分 16時間52分 16時間41分 16時間31分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間51分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分
ダンス
普通
30時間42分 29時間51分 29時間3分 28時間17分 27時間33分 26時間52分 26時間13分 25時間35分 24時間59分 24時間25分 23時間53分 23時間22分 22時間52分 22時間23分 21時間56分 21時間29分 21時間4分 20時間40分 20時間16分 19時間54分 19時間32分 19時間11分 18時間51分 18時間31分 18時間13分 17時間54分 17時間37分 17時間20分 17時間3分 16時間47分 16時間32分 16時間17分 16時間2分 15時間48分 15時間34分 15時間21分 15時間8分 14時間55分 14時間43分 14時間31分 14時間19分 14時間8分 13時間57分 13時間46分 13時間36分 13時間26分 13時間16分 13時間6分 12時間57分 12時間47分 12時間38分 12時間29分 12時間21分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間33分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分
ダンス
激しい
24時間54分 24時間13分 23時間33分 22時間56分 22時間21分 21時間47分 21時間15分 20時間45分 20時間16分 19時間48分 19時間22分 18時間57分 18時間33分 18時間9分 17時間47分 17時間26分 17時間5分 16時間45分 16時間27分 16時間8分 15時間51分 15時間34分 15時間17分 15時間1分 14時間46分 14時間31分 14時間17分 14時間3分 13時間50分 13時間37分 13時間24分 13時間12分 13時間0分 12時間49分 12時間38分 12時間27分 12時間16分 12時間6分 11時間56分 11時間46分 11時間37分 11時間28分 11時間19分 11時間10分 11時間2分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間51分 5時間48分
踏み台昇降 44時間50分 43時間35分 42時間24分 41時間17分 40時間14分 39時間14分 38時間16分 37時間21分 36時間29分 35時間39分 34時間52分 34時間6分 33時間23分 32時間41分 32時間1分 31時間23分 30時間46分 30時間10分 29時間36分 29時間3分 28時間32分 28時間1分 27時間31分 27時間3分 26時間35分 26時間9分 25時間43分 25時間18分 24時間54分 24時間31分 24時間8分 23時間46分 23時間25分 23時間4分 22時間44分 22時間25分 22時間6分 21時間47分 21時間29分 21時間12分 20時間55分 20時間38分 20時間22分 20時間7分 19時間51分 19時間37分 19時間22分 19時間8分 18時間54分 18時間40分 18時間27分 18時間14分 18時間2分 17時間49分 17時間37分 17時間26分 17時間14分 17時間3分 16時間52分 16時間41分 16時間31分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間51分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分
トランポリン
ゆっくり
64時間3分 62時間16分 60時間35分 58時間59分 57時間29分 56時間2分 54時間40分 53時間22分 52時間8分 50時間57分 49時間49分 48時間44分 47時間42分 46時間42分 45時間45分 44時間50分 43時間57分 43時間6分 42時間18分 41時間31分 40時間45分 40時間2分 39時間19分 38時間39分 37時間59分 37時間21分 36時間45分 36時間9分 35時間35分 35時間1分 34時間29分 33時間58分 33時間27分 32時間58分 32時間29分 32時間1分 31時間34分 31時間8分 30時間42分 30時間17分 29時間53分 29時間29分 29時間6分 28時間44分 28時間22分 28時間1分 27時間40分 27時間20分 27時間0分 26時間41分 26時間22分 26時間4分 25時間46分 25時間28分 25時間11分 24時間54分 24時間38分 24時間22分 24時間6分 23時間51分 23時間35分 23時間21分 23時間6分 22時間52分 22時間38分 22時間25分 22時間11分 21時間58分 21時間45分 21時間33分 21時間21分 21時間9分 20時間57分 20時間45分 20時間34分 20時間22分 20時間11分 20時間1分 19時間50分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間50分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間56分
トランポリン
高く飛ぶ
49時間49分 48時間26分 47時間7分 45時間53分 44時間42分 43時間35分 42時間31分 41時間31分 40時間33分 39時間37分 38時間44分 37時間54分 37時間6分 36時間19分 35時間35分 34時間52分 34時間11分 33時間31分 32時間54分 32時間17分 31時間42分 31時間8分 30時間35分 30時間3分 29時間33分 29時間3分 28時間35分 28時間7分 27時間40分 27時間14分 26時間49分 26時間25分 26時間1分 25時間38分 25時間16分 24時間54分 24時間33分 24時間13分 23時間53分 23時間33分 23時間14分 22時間56分 22時間38分 22時間21分 22時間4分 21時間47分 21時間31分 21時間15分 21時間0分 20時間45分 20時間30分 20時間16分 20時間2分 19時間48分 19時間35分 19時間22分 19時間9分 18時間57分 18時間44分 18時間33分 18時間21分 18時間9分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間26分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間42分 11時間37分
HIIT
ジャンプなし
44時間50分 43時間35分 42時間24分 41時間17分 40時間14分 39時間14分 38時間16分 37時間21分 36時間29分 35時間39分 34時間52分 34時間6分 33時間23分 32時間41分 32時間1分 31時間23分 30時間46分 30時間10分 29時間36分 29時間3分 28時間32分 28時間1分 27時間31分 27時間3分 26時間35分 26時間9分 25時間43分 25時間18分 24時間54分 24時間31分 24時間8分 23時間46分 23時間25分 23時間4分 22時間44分 22時間25分 22時間6分 21時間47分 21時間29分 21時間12分 20時間55分 20時間38分 20時間22分 20時間7分 19時間51分 19時間37分 19時間22分 19時間8分 18時間54分 18時間40分 18時間27分 18時間14分 18時間2分 17時間49分 17時間37分 17時間26分 17時間14分 17時間3分 16時間52分 16時間41分 16時間31分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間51分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分
HIIT
ジャンプあり
28時間1分 27時間14分 26時間30分 25時間48分 25時間8分 24時間31分 23時間55分 23時間21分 22時間48分 22時間17分 21時間47分 21時間19分 20時間52分 20時間26分 20時間1分 19時間37分 19時間13分 18時間51分 18時間30分 18時間9分 17時間49分 17時間30分 17時間12分 16時間54分 16時間37分 16時間20分 16時間4分 15時間49分 15時間34分 15時間19分 15時間5分 14時間51分 14時間38分 14時間25分 14時間12分 14時間0分 13時間48分 13時間37分 13時間26分 13時間15分 13時間4分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間49分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8239キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 74時間43分 72時間39分 70時間41分 68時間49分 67時間3分 65時間23分 63時間47分 62時間16分 60時間49分 59時間26分 58時間7分 56時間51分 55時間39分 54時間29分 53時間22分 52時間18分 51時間17分 50時間17分 49時間21分 48時間26分 47時間33分 46時間42分 45時間53分 45時間5分 44時間19分 43時間35分 42時間52分 42時間11分 41時間31分 40時間52分 40時間14分 39時間37分 39時間2分 38時間27分 37時間54分 37時間21分 36時間50分 36時間19分 35時間49分 35時間20分 34時間52分 34時間24分 33時間58分 33時間31分 33時間6分 32時間41分 32時間17分 31時間53分 31時間30分 31時間8分 30時間46分 30時間24分 30時間3分 29時間43分 29時間23分 29時間3分 28時間44分 28時間25分 28時間7分 27時間49分 27時間31分 27時間14分 26時間57分 26時間41分 26時間25分 26時間9分 25時間53分 25時間38分 25時間23分 25時間8分 24時間54分 24時間40分 24時間26分 24時間13分 23時間59分 23時間46分 23時間33分 23時間21分 23時間8分 22時間56分 22時間44分 22時間32分 22時間21分 22時間9分 21時間58分 21時間47分 21時間36分 21時間26分 21時間15分 21時間5分 20時間55分 20時間45分 20時間35分 20時間26分 20時間16分 20時間7分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間40分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間2分 17時間54分 17時間47分 17時間40分 17時間33分 17時間26分
料理全般 64時間3分 62時間16分 60時間35分 58時間59分 57時間29分 56時間2分 54時間40分 53時間22分 52時間8分 50時間57分 49時間49分 48時間44分 47時間42分 46時間42分 45時間45分 44時間50分 43時間57分 43時間6分 42時間18分 41時間31分 40時間45分 40時間2分 39時間19分 38時間39分 37時間59分 37時間21分 36時間45分 36時間9分 35時間35分 35時間1分 34時間29分 33時間58分 33時間27分 32時間58分 32時間29分 32時間1分 31時間34分 31時間8分 30時間42分 30時間17分 29時間53分 29時間29分 29時間6分 28時間44分 28時間22分 28時間1分 27時間40分 27時間20分 27時間0分 26時間41分 26時間22分 26時間4分 25時間46分 25時間28分 25時間11分 24時間54分 24時間38分 24時間22分 24時間6分 23時間51分 23時間35分 23時間21分 23時間6分 22時間52分 22時間38分 22時間25分 22時間11分 21時間58分 21時間45分 21時間33分 21時間21分 21時間9分 20時間57分 20時間45分 20時間34分 20時間22分 20時間11分 20時間1分 19時間50分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間50分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間56分
掃除機をかける 67時間56分 66時間2分 64時間15分 62時間34分 60時間58分 59時間26分 57時間59分 56時間36分 55時間17分 54時間2分 52時間50分 51時間41分 50時間35分 49時間32分 48時間31分 47時間33分 46時間37分 45時間43分 44時間51分 44時間1分 43時間13分 42時間27分 41時間42分 40時間59分 40時間18分 39時間37分 38時間58分 38時間21分 37時間44分 37時間9分 36時間34分 36時間1分 35時間29分 34時間58分 34時間27分 33時間58分 33時間29分 33時間1分 32時間34分 32時間7分 31時間42分 31時間17分 30時間52分 30時間29分 30時間5分 29時間43分 29時間21分 28時間59分 28時間38分 28時間18分 27時間58分 27時間38分 27時間19分 27時間1分 26時間42分 26時間25分 26時間7分 25時間50分 25時間34分 25時間17分 25時間1分 24時間46分 24時間30分 24時間15分 24時間1分 23時間46分 23時間32分 23時間18分 23時間5分 22時間51分 22時間38分 22時間25分 22時間13分 22時間0分 21時間48分 21時間36分 21時間25分 21時間13分 21時間2分 20時間51分 20時間40分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 19時間58分 19時間48分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間57分 15時間51分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
64時間3分 62時間16分 60時間35分 58時間59分 57時間29分 56時間2分 54時間40分 53時間22分 52時間8分 50時間57分 49時間49分 48時間44分 47時間42分 46時間42分 45時間45分 44時間50分 43時間57分 43時間6分 42時間18分 41時間31分 40時間45分 40時間2分 39時間19分 38時間39分 37時間59分 37時間21分 36時間45分 36時間9分 35時間35分 35時間1分 34時間29分 33時間58分 33時間27分 32時間58分 32時間29分 32時間1分 31時間34分 31時間8分 30時間42分 30時間17分 29時間53分 29時間29分 29時間6分 28時間44分 28時間22分 28時間1分 27時間40分 27時間20分 27時間0分 26時間41分 26時間22分 26時間4分 25時間46分 25時間28分 25時間11分 24時間54分 24時間38分 24時間22分 24時間6分 23時間51分 23時間35分 23時間21分 23時間6分 22時間52分 22時間38分 22時間25分 22時間11分 21時間58分 21時間45分 21時間33分 21時間21分 21時間9分 20時間57分 20時間45分 20時間34分 20時間22分 20時間11分 20時間1分 19時間50分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間50分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間56分
部屋の片づけ全般 46時間42分 45時間24分 44時間10分 43時間1分 41時間54分 40時間52分 39時間52分 38時間55分 38時間1分 37時間9分 36時間19分 35時間32分 34時間46分 34時間3分 33時間21分 32時間41分 32時間3分 31時間26分 30時間50分 30時間16分 29時間43分 29時間11分 28時間40分 28時間11分 27時間42分 27時間14分 26時間47分 26時間21分 25時間56分 25時間32分 25時間8分 24時間46分 24時間23分 24時間2分 23時間41分 23時間21分 23時間1分 22時間42分 22時間23分 22時間5分 21時間47分 21時間30分 21時間13分 20時間57分 20時間41分 20時間26分 20時間10分 19時間56分 19時間41分 19時間27分 19時間13分 19時間0分 18時間47分 18時間34分 18時間22分 18時間9分 17時間57分 17時間46分 17時間34分 17時間23分 17時間12分 17時間1分 16時間51分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間11分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間8分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
112時間5分 108時間58分 106時間2分 103時間14分 100時間35分 98時間5分 95時間41分 93時間24分 91時間14分 89時間9分 87時間11分 85時間17分 83時間28分 81時間44分 80時間4分 78時間28分 76時間55分 75時間26分 74時間1分 72時間39分 71時間19分 70時間3分 68時間49分 67時間38分 66時間29分 65時間23分 64時間19分 63時間16分 62時間16分 61時間18分 60時間21分 59時間26分 58時間33分 57時間41分 56時間51分 56時間2分 55時間15分 54時間29分 53時間44分 53時間1分 52時間18分 51時間37分 50時間57分 50時間17分 49時間39分 49時間2分 48時間26分 47時間50分 47時間16分 46時間42分 46時間9分 45時間37分 45時間5分 44時間34分 44時間4分 43時間35分 43時間6分 42時間38分 42時間11分 41時間44分 41時間17分 40時間52分 40時間26分 40時間2分 39時間37分 39時間14分 38時間50分 38時間27分 38時間5分 37時間43分 37時間21分 37時間0分 36時間40分 36時間19分 35時間59分 35時間39分 35時間20分 35時間1分 34時間43分 34時間24分 34時間6分 33時間49分 33時間31分 33時間14分 32時間58分 32時間41分 32時間25分 32時間9分 31時間53分 31時間38分 31時間23分 31時間8分 30時間53分 30時間39分 30時間24分 30時間10分 29時間56分 29時間43分 29時間29分 29時間16分 29時間3分 28時間50分 28時間38分 28時間25分 28時間13分 28時間1分 27時間49分 27時間37分 27時間26分 27時間14分 27時間3分 26時間52分 26時間41分 26時間30分 26時間19分 26時間9分
トイレ 124時間33分 121時間5分 117時間49分 114時間43分 111時間46分 108時間58分 106時間19分 103時間47分 101時間22分 99時間4分 96時間52分 94時間45分 92時間45分 90時間49分 88時間57分 87時間11分 85時間28分 83時間49分 82時間15分 80時間43分 79時間15分 77時間50分 76時間28分 75時間9分 73時間53分 72時間39分 71時間27分 70時間18分 69時間11分 68時間6分 67時間3分 66時間2分 65時間3分 64時間6分 63時間10分 62時間16分 61時間23分 60時間32分 59時間42分 58時間54分 58時間7分 57時間21分 56時間36分 55時間53分 55時間10分 54時間29分 53時間49分 53時間9分 52時間31分 51時間53分 51時間17分 50時間41分 50時間6分 49時間32分 48時間58分 48時間26分 47時間54分 47時間22分 46時間52分 46時間22分 45時間53分 45時間24分 44時間56分 44時間28分 44時間1分 43時間35分 43時間9分 42時間44分 42時間19分 41時間54分 41時間31分 41時間7分 40時間44分 40時間21分 39時間59分 39時間37分 39時間16分 38時間55分 38時間34分 38時間14分 37時間54分 37時間34分 37時間15分 36時間56分 36時間37分 36時間19分 36時間1分 35時間43分 35時間26分 35時間9分 34時間52分 34時間35分 34時間19分 34時間3分 33時間47分 33時間31分 33時間16分 33時間1分 32時間46分 32時間31分 32時間17分 32時間3分 31時間49分 31時間35分 31時間21分 31時間8分 30時間55分 30時間41分 30時間29分 30時間16分 30時間3分 29時間51分 29時間39分 29時間27分 29時間15分 29時間3分
風呂でシャワー 112時間5分 108時間58分 106時間2分 103時間14分 100時間35分 98時間5分 95時間41分 93時間24分 91時間14分 89時間9分 87時間11分 85時間17分 83時間28分 81時間44分 80時間4分 78時間28分 76時間55分 75時間26分 74時間1分 72時間39分 71時間19分 70時間3分 68時間49分 67時間38分 66時間29分 65時間23分 64時間19分 63時間16分 62時間16分 61時間18分 60時間21分 59時間26分 58時間33分 57時間41分 56時間51分 56時間2分 55時間15分 54時間29分 53時間44分 53時間1分 52時間18分 51時間37分 50時間57分 50時間17分 49時間39分 49時間2分 48時間26分 47時間50分 47時間16分 46時間42分 46時間9分 45時間37分 45時間5分 44時間34分 44時間4分 43時間35分 43時間6分 42時間38分 42時間11分 41時間44分 41時間17分 40時間52分 40時間26分 40時間2分 39時間37分 39時間14分 38時間50分 38時間27分 38時間5分 37時間43分 37時間21分 37時間0分 36時間40分 36時間19分 35時間59分 35時間39分 35時間20分 35時間1分 34時間43分 34時間24分 34時間6分 33時間49分 33時間31分 33時間14分 32時間58分 32時間41分 32時間25分 32時間9分 31時間53分 31時間38分 31時間23分 31時間8分 30時間53分 30時間39分 30時間24分 30時間10分 29時間56分 29時間43分 29時間29分 29時間16分 29時間3分 28時間50分 28時間38分 28時間25分 28時間13分 28時間1分 27時間49分 27時間37分 27時間26分 27時間14分 27時間3分 26時間52分 26時間41分 26時間30分 26時間19分 26時間9分
風呂で入浴 149時間27分 145時間18分 141時間22分 137時間39分 134時間7分 130時間46分 127時間35分 124時間33分 121時間39分 118時間53分 116時間14分 113時間43分 111時間18分 108時間58分 106時間45分 104時間37分 102時間34分 100時間35分 98時間42分 96時間52分 95時間6分 93時間24分 91時間46分 90時間11分 88時間39分 87時間11分 85時間45分 84時間22分 83時間2分 81時間44分 80時間28分 79時間15分 78時間4分 76時間55分 75時間48分 74時間43分 73時間40分 72時間39分 71時間39分 70時間41分 69時間44分 68時間49分 67時間56分 67時間3分 66時間12分 65時間23分 64時間34分 63時間47分 63時間1分 62時間16分 61時間32分 60時間49分 60時間7分 59時間26分 58時間46分 58時間7分 57時間29分 56時間51分 56時間14分 55時間39分 55時間3分 54時間29分 53時間55分 53時間22分 52時間50分 52時間18分 51時間47分 51時間17分 50時間47分 50時間17分 49時間49分 49時間21分 48時間53分 48時間26分 47時間59分 47時間33分 47時間7分 46時間42分 46時間17分 45時間53分 45時間29分 45時間5分 44時間42分 44時間19分 43時間57分 43時間35分 43時間13分 42時間52分 42時間31分 42時間11分 41時間50分 41時間31分 41時間11分 40時間52分 40時間33分 40時間14分 39時間55分 39時間37分 39時間19分 39時間2分 38時間44分 38時間27分 38時間10分 37時間54分 37時間38分 37時間21分 37時間6分 36時間50分 36時間34分 36時間19分 36時間4分 35時間49分 35時間35分 35時間20分 35時間6分 34時間52分
デスクワーク 172時間27分 167時間39分 163時間7分 158時間50分 154時間45分 150時間53分 147時間13分 143時間42分 140時間22分 137時間10分 134時間7分 131時間12分 128時間25分 125時間44分 123時間10分 120時間43分 118時間21分 116時間4分 113時間53分 111時間46分 109時間44分 107時間47分 105時間53分 104時間4分 102時間18分 100時間35分 98時間56分 97時間21分 95時間48分 94時間18分 92時間51分 91時間27分 90時間5分 88時間45分 87時間28分 86時間13分 85時間0分 83時間49分 82時間41分 81時間33分 80時間28分 79時間25分 78時間23分 77時間22分 76時間24分 75時間26分 74時間31分 73時間36分 72時間43分 71時間51分 71時間0分 70時間11分 69時間22分 68時間35分 67時間49分 67時間3分 66時間19分 65時間36分 64時間54分 64時間12分 63時間32分 62時間52分 62時間13分 61時間35分 60時間58分 60時間21分 59時間45分 59時間10分 58時間36分 58時間2分 57時間29分 56時間56分 56時間24分 55時間53分 55時間22分 54時間52分 54時間22分 53時間53分 53時間24分 52時間56分 52時間29分 52時間2分 51時間35分 51時間9分 50時間43分 50時間17分 49時間53分 49時間28分 49時間4分 48時間40分 48時間17分 47時間54分 47時間31分 47時間9分 46時間47分 46時間25分 46時間4分 45時間43分 45時間22分 45時間2分 44時間42分 44時間22分 44時間3分 43時間44分 43時間25分 43時間6分 42時間48分 42時間30分 42時間12分 41時間54分 41時間37分 41時間20分 41時間3分 40時間46分 40時間30分 40時間14分
立って仕事をする 124時間33分 121時間5分 117時間49分 114時間43分 111時間46分 108時間58分 106時間19分 103時間47分 101時間22分 99時間4分 96時間52分 94時間45分 92時間45分 90時間49分 88時間57分 87時間11分 85時間28分 83時間49分 82時間15分 80時間43分 79時間15分 77時間50分 76時間28分 75時間9分 73時間53分 72時間39分 71時間27分 70時間18分 69時間11分 68時間6分 67時間3分 66時間2分 65時間3分 64時間6分 63時間10分 62時間16分 61時間23分 60時間32分 59時間42分 58時間54分 58時間7分 57時間21分 56時間36分 55時間53分 55時間10分 54時間29分 53時間49分 53時間9分 52時間31分 51時間53分 51時間17分 50時間41分 50時間6分 49時間32分 48時間58分 48時間26分 47時間54分 47時間22分 46時間52分 46時間22分 45時間53分 45時間24分 44時間56分 44時間28分 44時間1分 43時間35分 43時間9分 42時間44分 42時間19分 41時間54分 41時間31分 41時間7分 40時間44分 40時間21分 39時間59分 39時間37分 39時間16分 38時間55分 38時間34分 38時間14分 37時間54分 37時間34分 37時間15分 36時間56分 36時間37分 36時間19分 36時間1分 35時間43分 35時間26分 35時間9分 34時間52分 34時間35分 34時間19分 34時間3分 33時間47分 33時間31分 33時間16分 33時間1分 32時間46分 32時間31分 32時間17分 32時間3分 31時間49分 31時間35分 31時間21分 31時間8分 30時間55分 30時間41分 30時間29分 30時間16分 30時間3分 29時間51分 29時間39分 29時間27分 29時間15分 29時間3分
体をよく動かす仕事 74時間43分 72時間39分 70時間41分 68時間49分 67時間3分 65時間23分 63時間47分 62時間16分 60時間49分 59時間26分 58時間7分 56時間51分 55時間39分 54時間29分 53時間22分 52時間18分 51時間17分 50時間17分 49時間21分 48時間26分 47時間33分 46時間42分 45時間53分 45時間5分 44時間19分 43時間35分 42時間52分 42時間11分 41時間31分 40時間52分 40時間14分 39時間37分 39時間2分 38時間27分 37時間54分 37時間21分 36時間50分 36時間19分 35時間49分 35時間20分 34時間52分 34時間24分 33時間58分 33時間31分 33時間6分 32時間41分 32時間17分 31時間53分 31時間30分 31時間8分 30時間46分 30時間24分 30時間3分 29時間43分 29時間23分 29時間3分 28時間44分 28時間25分 28時間7分 27時間49分 27時間31分 27時間14分 26時間57分 26時間41分 26時間25分 26時間9分 25時間53分 25時間38分 25時間23分 25時間8分 24時間54分 24時間40分 24時間26分 24時間13分 23時間59分 23時間46分 23時間33分 23時間21分 23時間8分 22時間56分 22時間44分 22時間32分 22時間21分 22時間9分 21時間58分 21時間47分 21時間36分 21時間26分 21時間15分 21時間5分 20時間55分 20時間45分 20時間35分 20時間26分 20時間16分 20時間7分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間40分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間2分 17時間54分 17時間47分 17時間40分 17時間33分 17時間26分
電車バスに乗車 172時間27分 167時間39分 163時間7分 158時間50分 154時間45分 150時間53分 147時間13分 143時間42分 140時間22分 137時間10分 134時間7分 131時間12分 128時間25分 125時間44分 123時間10分 120時間43分 118時間21分 116時間4分 113時間53分 111時間46分 109時間44分 107時間47分 105時間53分 104時間4分 102時間18分 100時間35分 98時間56分 97時間21分 95時間48分 94時間18分 92時間51分 91時間27分 90時間5分 88時間45分 87時間28分 86時間13分 85時間0分 83時間49分 82時間41分 81時間33分 80時間28分 79時間25分 78時間23分 77時間22分 76時間24分 75時間26分 74時間31分 73時間36分 72時間43分 71時間51分 71時間0分 70時間11分 69時間22分 68時間35分 67時間49分 67時間3分 66時間19分 65時間36分 64時間54分 64時間12分 63時間32分 62時間52分 62時間13分 61時間35分 60時間58分 60時間21分 59時間45分 59時間10分 58時間36分 58時間2分 57時間29分 56時間56分 56時間24分 55時間53分 55時間22分 54時間52分 54時間22分 53時間53分 53時間24分 52時間56分 52時間29分 52時間2分 51時間35分 51時間9分 50時間43分 50時間17分 49時間53分 49時間28分 49時間4分 48時間40分 48時間17分 47時間54分 47時間31分 47時間9分 46時間47分 46時間25分 46時間4分 45時間43分 45時間22分 45時間2分 44時間42分 44時間22分 44時間3分 43時間44分 43時間25分 43時間6分 42時間48分 42時間30分 42時間12分 41時間54分 41時間37分 41時間20分 41時間3分 40時間46分 40時間30分 40時間14分
自動車を運転 89時間40分 87時間11分 84時間49分 82時間35分 80時間28分 78時間28分 76時間33分 74時間43分 72時間59分 71時間19分 69時間44分 68時間13分 66時間46分 65時間23分 64時間3分 62時間46分 61時間32分 60時間21分 59時間13分 58時間7分 57時間4分 56時間2分 55時間3分 54時間6分 53時間11分 52時間18分 51時間27分 50時間37分 49時間49分 49時間2分 48時間17分 47時間33分 46時間50分 46時間9分 45時間29分 44時間50分 44時間12分 43時間35分 42時間59分 42時間24分 41時間50分 41時間17分 40時間45分 40時間14分 39時間43分 39時間14分 38時間44分 38時間16分 37時間48分 37時間21分 36時間55分 36時間29分 36時間4分 35時間39分 35時間15分 34時間52分 34時間29分 34時間6分 33時間44分 33時間23分 33時間2分 32時間41分 32時間21分 32時間1分 31時間42分 31時間23分 31時間4分 30時間46分 30時間28分 30時間10分 29時間53分 29時間36分 29時間20分 29時間3分 28時間47分 28時間32分 28時間16分 28時間1分 27時間46分 27時間31分 27時間17分 27時間3分 26時間49分 26時間35分 26時間22分 26時間9分 25時間56分 25時間43分 25時間31分 25時間18分 25時間6分 24時間54分 24時間42分 24時間31分 24時間19分 24時間8分 23時間57分 23時間46分 23時間35分 23時間25分 23時間14分 23時間4分 22時間54分 22時間44分 22時間34分 22時間25分 22時間15分 22時間6分 21時間56分 21時間47分 21時間38分 21時間29分 21時間21分 21時間12分 21時間3分 20時間55分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
16時間14分 15時間47分 15時間22分 14時間57分 14時間34分 14時間12分 13時間52分 13時間32分 13時間13分 12時間55分 12時間38分 12時間21分 12時間5分 11時間50分 11時間36分 11時間22分 11時間8分 10時間56分 10時間43分 10時間31分 10時間20分 10時間9分 9時間58分 9時間48分 9時間38分 9時間28分 9時間19分 9時間10分 9時間1分 8時間53分 8時間44分 8時間36分 8時間29分 8時間21分 8時間14分 8時間7分 8時間0分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間17分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
18時間13分 17時間43分 17時間14分 16時間47分 16時間21分 15時間56分 15時間33分 15時間11分 14時間50分 14時間29分 14時間10分 13時間52分 13時間34分 13時間17分 13時間1分 12時間45分 12時間30分 12時間16分 12時間2分 11時間48分 11時間35分 11時間23分 11時間11分 10時間59分 10時間48分 10時間37分 10時間27分 10時間17分 10時間7分 9時間58分 9時間48分 9時間39分 9時間31分 9時間22分 9時間14分 9時間6分 8時間59分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間23分 8時間17分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
18時間59分 18時間28分 17時間58分 17時間29分 17時間3分 16時間37分 16時間13分 15時間49分 15時間27分 15時間6分 14時間46分 14時間27分 14時間8分 13時間51分 13時間34分 13時間17分 13時間2分 12時間47分 12時間32分 12時間18分 12時間5分 11時間52分 11時間39分 11時間27分 11時間16分 11時間4分 10時間54分 10時間43分 10時間33分 10時間23分 10時間13分 10時間4分 9時間55分 9時間46分 9時間38分 9時間29分 9時間21分 9時間14分 9時間6分 8時間59分 8時間51分 8時間44分 8時間38分 8時間31分 8時間25分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分
水泳
(速め:全般)
22時間25分 21時間47分 21時間12分 20時間38分 20時間7分 19時間37分 19時間8分 18時間40分 18時間14分 17時間49分 17時間26分 17時間3分 16時間41分 16時間20分 16時間0分 15時間41分 15時間23分 15時間5分 14時間48分 14時間31分 14時間16分 14時間0分 13時間45分 13時間31分 13時間17分 13時間4分 12時間51分 12時間39分 12時間27分 12時間15分 12時間4分 11時間53分 11時間42分 11時間32分 11時間22分 11時間12分 11時間3分 10時間53分 10時間44分 10時間36分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分
ランニング
(速め:10km/h)
22時間25分 21時間47分 21時間12分 20時間38分 20時間7分 19時間37分 19時間8分 18時間40分 18時間14分 17時間49分 17時間26分 17時間3分 16時間41分 16時間20分 16時間0分 15時間41分 15時間23分 15時間5分 14時間48分 14時間31分 14時間16分 14時間0分 13時間45分 13時間31分 13時間17分 13時間4分 12時間51分 12時間39分 12時間27分 12時間15分 12時間4分 11時間53分 11時間42分 11時間32分 11時間22分 11時間12分 11時間3分 10時間53分 10時間44分 10時間36分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分
自転車
(速め:24km/h)
22時間25分 21時間47分 21時間12分 20時間38分 20時間7分 19時間37分 19時間8分 18時間40分 18時間14分 17時間49分 17時間26分 17時間3分 16時間41分 16時間20分 16時間0分 15時間41分 15時間23分 15時間5分 14時間48分 14時間31分 14時間16分 14時間0分 13時間45分 13時間31分 13時間17分 13時間4分 12時間51分 12時間39分 12時間27分 12時間15分 12時間4分 11時間53分 11時間42分 11時間32分 11時間22分 11時間12分 11時間3分 10時間53分 10時間44分 10時間36分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分
ダンス
激しい
24時間54分 24時間13分 23時間33分 22時間56分 22時間21分 21時間47分 21時間15分 20時間45分 20時間16分 19時間48分 19時間22分 18時間57分 18時間33分 18時間9分 17時間47分 17時間26分 17時間5分 16時間45分 16時間27分 16時間8分 15時間51分 15時間34分 15時間17分 15時間1分 14時間46分 14時間31分 14時間17分 14時間3分 13時間50分 13時間37分 13時間24分 13時間12分 13時間0分 12時間49分 12時間38分 12時間27分 12時間16分 12時間6分 11時間56分 11時間46分 11時間37分 11時間28分 11時間19分 11時間10分 11時間2分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間51分 5時間48分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
25時間28分 24時間46分 24時間5分 23時間27分 22時間51分 22時間17分 21時間44分 21時間13分 20時間44分 20時間15分 19時間48分 19時間23分 18時間58分 18時間34分 18時間11分 17時間49分 17時間29分 17時間8分 16時間49分 16時間30分 16時間12分 15時間55分 15時間38分 15時間22分 15時間6分 14時間51分 14時間37分 14時間22分 14時間9分 13時間55分 13時間43分 13時間30分 13時間18分 13時間6分 12時間55分 12時間44分 12時間33分 12時間23分 12時間12分 12時間2分 11時間53分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間17分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間59分 5時間56分
水泳
(普通:全般)
27時間0分 26時間15分 25時間33分 24時間52分 24時間14分 23時間38分 23時間3分 22時間30分 21時間59分 21時間29分 21時間0分 20時間33分 20時間6分 19時間41分 19時間17分 18時間54分 18時間32分 18時間10分 17時間50分 17時間30分 17時間11分 16時間52分 16時間35分 16時間17分 16時間1分 15時間45分 15時間29分 15時間14分 15時間0分 14時間46分 14時間32分 14時間19分 14時間6分 13時間54分 13時間42分 13時間30分 13時間18分 13時間7分 12時間57分 12時間46分 12時間36分 12時間26分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間18分
ランニング
(普通:8km/h)
28時間1分 27時間14分 26時間30分 25時間48分 25時間8分 24時間31分 23時間55分 23時間21分 22時間48分 22時間17分 21時間47分 21時間19分 20時間52分 20時間26分 20時間1分 19時間37分 19時間13分 18時間51分 18時間30分 18時間9分 17時間49分 17時間30分 17時間12分 16時間54分 16時間37分 16時間20分 16時間4分 15時間49分 15時間34分 15時間19分 15時間5分 14時間51分 14時間38分 14時間25分 14時間12分 14時間0分 13時間48分 13時間37分 13時間26分 13時間15分 13時間4分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間49分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分
山登り 28時間1分 27時間14分 26時間30分 25時間48分 25時間8分 24時間31分 23時間55分 23時間21分 22時間48分 22時間17分 21時間47分 21時間19分 20時間52分 20時間26分 20時間1分 19時間37分 19時間13分 18時間51分 18時間30分 18時間9分 17時間49分 17時間30分 17時間12分 16時間54分 16時間37分 16時間20分 16時間4分 15時間49分 15時間34分 15時間19分 15時間5分 14時間51分 14時間38分 14時間25分 14時間12分 14時間0分 13時間48分 13時間37分 13時間26分 13時間15分 13時間4分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間49分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分
自転車
(普通:20km/h)
28時間1分 27時間14分 26時間30分 25時間48分 25時間8分 24時間31分 23時間55分 23時間21分 22時間48分 22時間17分 21時間47分 21時間19分 20時間52分 20時間26分 20時間1分 19時間37分 19時間13分 18時間51分 18時間30分 18時間9分 17時間49分 17時間30分 17時間12分 16時間54分 16時間37分 16時間20分 16時間4分 15時間49分 15時間34分 15時間19分 15時間5分 14時間51分 14時間38分 14時間25分 14時間12分 14時間0分 13時間48分 13時間37分 13時間26分 13時間15分 13時間4分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間49分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分
HIIT
ジャンプあり
28時間1分 27時間14分 26時間30分 25時間48分 25時間8分 24時間31分 23時間55分 23時間21分 22時間48分 22時間17分 21時間47分 21時間19分 20時間52分 20時間26分 20時間1分 19時間37分 19時間13分 18時間51分 18時間30分 18時間9分 17時間49分 17時間30分 17時間12分 16時間54分 16時間37分 16時間20分 16時間4分 15時間49分 15時間34分 15時間19分 15時間5分 14時間51分 14時間38分 14時間25分 14時間12分 14時間0分 13時間48分 13時間37分 13時間26分 13時間15分 13時間4分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間49分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分
ダンス
普通
30時間42分 29時間51分 29時間3分 28時間17分 27時間33分 26時間52分 26時間13分 25時間35分 24時間59分 24時間25分 23時間53分 23時間22分 22時間52分 22時間23分 21時間56分 21時間29分 21時間4分 20時間40分 20時間16分 19時間54分 19時間32分 19時間11分 18時間51分 18時間31分 18時間13分 17時間54分 17時間37分 17時間20分 17時間3分 16時間47分 16時間32分 16時間17分 16時間2分 15時間48分 15時間34分 15時間21分 15時間8分 14時間55分 14時間43分 14時間31分 14時間19分 14時間8分 13時間57分 13時間46分 13時間36分 13時間26分 13時間16分 13時間6分 12時間57分 12時間47分 12時間38分 12時間29分 12時間21分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間33分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
37時間21分 36時間19分 35時間20分 34時間24分 33時間31分 32時間41分 31時間53分 31時間8分 30時間24分 29時間43分 29時間3分 28時間25分 27時間49分 27時間14分 26時間41分 26時間9分 25時間38分 25時間8分 24時間40分 24時間13分 23時間46分 23時間21分 22時間56分 22時間32分 22時間9分 21時間47分 21時間26分 21時間5分 20時間45分 20時間26分 20時間7分 19時間48分 19時間31分 19時間13分 18時間57分 18時間40分 18時間25分 18時間9分 17時間54分 17時間40分 17時間26分 17時間12分 16時間59分 16時間45分 16時間33分 16時間20分 16時間8分 15時間56分 15時間45分 15時間34分 15時間23分 15時間12分 15時間1分 14時間51分 14時間41分 14時間31分 14時間22分 14時間12分 14時間3分 13時間54分 13時間45分 13時間37分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間49分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間53分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間50分 8時間46分 8時間43分
自転車
(ゆったり:15km/h)
37時間21分 36時間19分 35時間20分 34時間24分 33時間31分 32時間41分 31時間53分 31時間8分 30時間24分 29時間43分 29時間3分 28時間25分 27時間49分 27時間14分 26時間41分 26時間9分 25時間38分 25時間8分 24時間40分 24時間13分 23時間46分 23時間21分 22時間56分 22時間32分 22時間9分 21時間47分 21時間26分 21時間5分 20時間45分 20時間26分 20時間7分 19時間48分 19時間31分 19時間13分 18時間57分 18時間40分 18時間25分 18時間9分 17時間54分 17時間40分 17時間26分 17時間12分 16時間59分 16時間45分 16時間33分 16時間20分 16時間8分 15時間56分 15時間45分 15時間34分 15時間23分 15時間12分 15時間1分 14時間51分 14時間41分 14時間31分 14時間22分 14時間12分 14時間3分 13時間54分 13時間45分 13時間37分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間49分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間53分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間50分 8時間46分 8時間43分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
42時間18分 41時間7分 40時間0分 38時間57分 37時間57分 37時間0分 36時間6分 35時間15分 34時間25分 33時間38分 32時間54分 32時間11分 31時間30分 30時間50分 30時間12分 29時間36分 29時間1分 28時間28分 27時間56分 27時間25分 26時間55分 26時間26分 25時間58分 25時間31分 25時間5分 24時間40分 24時間16分 23時間52分 23時間30分 23時間7分 22時間46分 22時間25分 22時間5分 21時間46分 21時間27分 21時間9分 20時間51分 20時間33分 20時間16分 20時間0分 19時間44分 19時間28分 19時間13分 18時間58分 18時間44分 18時間30分 18時間16分 18時間3分 17時間50分 17時間37分 17時間25分 17時間12分 17時間1分 16時間49分 16時間38分 16時間27分 16時間16分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間25分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間39分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分
踏み台昇降 44時間50分 43時間35分 42時間24分 41時間17分 40時間14分 39時間14分 38時間16分 37時間21分 36時間29分 35時間39分 34時間52分 34時間6分 33時間23分 32時間41分 32時間1分 31時間23分 30時間46分 30時間10分 29時間36分 29時間3分 28時間32分 28時間1分 27時間31分 27時間3分 26時間35分 26時間9分 25時間43分 25時間18分 24時間54分 24時間31分 24時間8分 23時間46分 23時間25分 23時間4分 22時間44分 22時間25分 22時間6分 21時間47分 21時間29分 21時間12分 20時間55分 20時間38分 20時間22分 20時間7分 19時間51分 19時間37分 19時間22分 19時間8分 18時間54分 18時間40分 18時間27分 18時間14分 18時間2分 17時間49分 17時間37分 17時間26分 17時間14分 17時間3分 16時間52分 16時間41分 16時間31分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間51分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分
HIIT
ジャンプなし
44時間50分 43時間35分 42時間24分 41時間17分 40時間14分 39時間14分 38時間16分 37時間21分 36時間29分 35時間39分 34時間52分 34時間6分 33時間23分 32時間41分 32時間1分 31時間23分 30時間46分 30時間10分 29時間36分 29時間3分 28時間32分 28時間1分 27時間31分 27時間3分 26時間35分 26時間9分 25時間43分 25時間18分 24時間54分 24時間31分 24時間8分 23時間46分 23時間25分 23時間4分 22時間44分 22時間25分 22時間6分 21時間47分 21時間29分 21時間12分 20時間55分 20時間38分 20時間22分 20時間7分 19時間51分 19時間37分 19時間22分 19時間8分 18時間54分 18時間40分 18時間27分 18時間14分 18時間2分 17時間49分 17時間37分 17時間26分 17時間14分 17時間3分 16時間52分 16時間41分 16時間31分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間51分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分
ダンス
ゆっくり
44時間50分 43時間35分 42時間24分 41時間17分 40時間14分 39時間14分 38時間16分 37時間21分 36時間29分 35時間39分 34時間52分 34時間6分 33時間23分 32時間41分 32時間1分 31時間23分 30時間46分 30時間10分 29時間36分 29時間3分 28時間32分 28時間1分 27時間31分 27時間3分 26時間35分 26時間9分 25時間43分 25時間18分 24時間54分 24時間31分 24時間8分 23時間46分 23時間25分 23時間4分 22時間44分 22時間25分 22時間6分 21時間47分 21時間29分 21時間12分 20時間55分 20時間38分 20時間22分 20時間7分 19時間51分 19時間37分 19時間22分 19時間8分 18時間54分 18時間40分 18時間27分 18時間14分 18時間2分 17時間49分 17時間37分 17時間26分 17時間14分 17時間3分 16時間52分 16時間41分 16時間31分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間51分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分
筋トレ
スクワット
44時間50分 43時間35分 42時間24分 41時間17分 40時間14分 39時間14分 38時間16分 37時間21分 36時間29分 35時間39分 34時間52分 34時間6分 33時間23分 32時間41分 32時間1分 31時間23分 30時間46分 30時間10分 29時間36分 29時間3分 28時間32分 28時間1分 27時間31分 27時間3分 26時間35分 26時間9分 25時間43分 25時間18分 24時間54分 24時間31分 24時間8分 23時間46分 23時間25分 23時間4分 22時間44分 22時間25分 22時間6分 21時間47分 21時間29分 21時間12分 20時間55分 20時間38分 20時間22分 20時間7分 19時間51分 19時間37分 19時間22分 19時間8分 18時間54分 18時間40分 18時間27分 18時間14分 18時間2分 17時間49分 17時間37分 17時間26分 17時間14分 17時間3分 16時間52分 16時間41分 16時間31分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間51分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分
部屋の片づけ全般 46時間42分 45時間24分 44時間10分 43時間1分 41時間54分 40時間52分 39時間52分 38時間55分 38時間1分 37時間9分 36時間19分 35時間32分 34時間46分 34時間3分 33時間21分 32時間41分 32時間3分 31時間26分 30時間50分 30時間16分 29時間43分 29時間11分 28時間40分 28時間11分 27時間42分 27時間14分 26時間47分 26時間21分 25時間56分 25時間32分 25時間8分 24時間46分 24時間23分 24時間2分 23時間41分 23時間21分 23時間1分 22時間42分 22時間23分 22時間5分 21時間47分 21時間30分 21時間13分 20時間57分 20時間41分 20時間26分 20時間10分 19時間56分 19時間41分 19時間27分 19時間13分 19時間0分 18時間47分 18時間34分 18時間22分 18時間9分 17時間57分 17時間46分 17時間34分 17時間23分 17時間12分 17時間1分 16時間51分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間11分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間8分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分
トランポリン
高く飛ぶ
49時間49分 48時間26分 47時間7分 45時間53分 44時間42分 43時間35分 42時間31分 41時間31分 40時間33分 39時間37分 38時間44分 37時間54分 37時間6分 36時間19分 35時間35分 34時間52分 34時間11分 33時間31分 32時間54分 32時間17分 31時間42分 31時間8分 30時間35分 30時間3分 29時間33分 29時間3分 28時間35分 28時間7分 27時間40分 27時間14分 26時間49分 26時間25分 26時間1分 25時間38分 25時間16分 24時間54分 24時間33分 24時間13分 23時間53分 23時間33分 23時間14分 22時間56分 22時間38分 22時間21分 22時間4分 21時間47分 21時間31分 21時間15分 21時間0分 20時間45分 20時間30分 20時間16分 20時間2分 19時間48分 19時間35分 19時間22分 19時間9分 18時間57分 18時間44分 18時間33分 18時間21分 18時間9分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間26分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間42分 11時間37分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
52時間8分 50時間41分 49時間19分 48時間1分 46時間47分 45時間37分 44時間30分 43時間26分 42時間26分 41時間28分 40時間33分 39時間40分 38時間49分 38時間1分 37時間14分 36時間29分 35時間46分 35時間5分 34時間25分 33時間47分 33時間10分 32時間35分 32時間0分 31時間27分 30時間55分 30時間24分 29時間54分 29時間25分 28時間57分 28時間30分 28時間4分 27時間38分 27時間14分 26時間50分 26時間26分 26時間4分 25時間42分 25時間20分 24時間59分 24時間39分 24時間19分 24時間0分 23時間41分 23時間23分 23時間5分 22時間48分 22時間31分 22時間15分 21時間59分 21時間43分 21時間28分 21時間13分 20時間58分 20時間44分 20時間30分 20時間16分 20時間3分 19時間50分 19時間37分 19時間24分 19時間12分 19時間0分 18時間48分 18時間37分 18時間25分 18時間14分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分
ヨガ
パワー
56時間2分 54時間29分 53時間1分 51時間37分 50時間17分 49時間2分 47時間50分 46時間42分 45時間37分 44時間34分 43時間35分 42時間38分 41時間44分 40時間52分 40時間2分 39時間14分 38時間27分 37時間43分 37時間0分 36時間19分 35時間39分 35時間1分 34時間24分 33時間49分 33時間14分 32時間41分 32時間9分 31時間38分 31時間8分 30時間39分 30時間10分 29時間43分 29時間16分 28時間50分 28時間25分 28時間1分 27時間37分 27時間14分 26時間52分 26時間30分 26時間9分 25時間48分 25時間28分 25時間8分 24時間49分 24時間31分 24時間13分 23時間55分 23時間38分 23時間21分 23時間4分 22時間48分 22時間32分 22時間17分 22時間2分 21時間47分 21時間33分 21時間19分 21時間5分 20時間52分 20時間38分 20時間26分 20時間13分 20時間1分 19時間48分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間2分 18時間51分 18時間40分 18時間30分 18時間20分 18時間9分 17時間59分 17時間49分 17時間40分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間9分 13時間4分
筋トレ
腹筋運動
58時間59分 57時間21分 55時間48分 54時間20分 52時間56分 51時間37分 50時間21分 49時間9分 48時間1分 46時間55分 45時間53分 44時間53分 43時間56分 43時間1分 42時間8分 41時間17分 40時間29分 39時間42分 38時間57分 38時間14分 37時間32分 36時間52分 36時間13分 35時間36分 34時間59分 34時間24分 33時間51分 33時間18分 32時間46分 32時間15分 31時間46分 31時間17分 30時間49分 30時間21分 29時間55分 29時間29分 29時間4分 28時間40分 28時間17分 27時間54分 27時間31分 27時間10分 26時間49分 26時間28分 26時間8分 25時間48分 25時間29分 25時間10分 24時間52分 24時間34分 24時間17分 24時間0分 23時間44分 23時間27分 23時間12分 22時間56分 22時間41分 22時間26分 22時間12分 21時間58分 21時間44分 21時間30分 21時間17分 21時間4分 20時間51分 20時間38分 20時間26分 20時間14分 20時間2分 19時間51分 19時間39分 19時間28分 19時間17分 19時間7分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間38分 17時間29分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間57分 13時間51分 13時間45分
筋トレ
背筋運動
58時間59分 57時間21分 55時間48分 54時間20分 52時間56分 51時間37分 50時間21分 49時間9分 48時間1分 46時間55分 45時間53分 44時間53分 43時間56分 43時間1分 42時間8分 41時間17分 40時間29分 39時間42分 38時間57分 38時間14分 37時間32分 36時間52分 36時間13分 35時間36分 34時間59分 34時間24分 33時間51分 33時間18分 32時間46分 32時間15分 31時間46分 31時間17分 30時間49分 30時間21分 29時間55分 29時間29分 29時間4分 28時間40分 28時間17分 27時間54分 27時間31分 27時間10分 26時間49分 26時間28分 26時間8分 25時間48分 25時間29分 25時間10分 24時間52分 24時間34分 24時間17分 24時間0分 23時間44分 23時間27分 23時間12分 22時間56分 22時間41分 22時間26分 22時間12分 21時間58分 21時間44分 21時間30分 21時間17分 21時間4分 20時間51分 20時間38分 20時間26分 20時間14分 20時間2分 19時間51分 19時間39分 19時間28分 19時間17分 19時間7分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間38分 17時間29分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間57分 13時間51分 13時間45分
筋トレ
腕立て伏せ
58時間59分 57時間21分 55時間48分 54時間20分 52時間56分 51時間37分 50時間21分 49時間9分 48時間1分 46時間55分 45時間53分 44時間53分 43時間56分 43時間1分 42時間8分 41時間17分 40時間29分 39時間42分 38時間57分 38時間14分 37時間32分 36時間52分 36時間13分 35時間36分 34時間59分 34時間24分 33時間51分 33時間18分 32時間46分 32時間15分 31時間46分 31時間17分 30時間49分 30時間21分 29時間55分 29時間29分 29時間4分 28時間40分 28時間17分 27時間54分 27時間31分 27時間10分 26時間49分 26時間28分 26時間8分 25時間48分 25時間29分 25時間10分 24時間52分 24時間34分 24時間17分 24時間0分 23時間44分 23時間27分 23時間12分 22時間56分 22時間41分 22時間26分 22時間12分 21時間58分 21時間44分 21時間30分 21時間17分 21時間4分 20時間51分 20時間38分 20時間26分 20時間14分 20時間2分 19時間51分 19時間39分 19時間28分 19時間17分 19時間7分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間38分 17時間29分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間57分 13時間51分 13時間45分
筋トレ
懸垂
58時間59分 57時間21分 55時間48分 54時間20分 52時間56分 51時間37分 50時間21分 49時間9分 48時間1分 46時間55分 45時間53分 44時間53分 43時間56分 43時間1分 42時間8分 41時間17分 40時間29分 39時間42分 38時間57分 38時間14分 37時間32分 36時間52分 36時間13分 35時間36分 34時間59分 34時間24分 33時間51分 33時間18分 32時間46分 32時間15分 31時間46分 31時間17分 30時間49分 30時間21分 29時間55分 29時間29分 29時間4分 28時間40分 28時間17分 27時間54分 27時間31分 27時間10分 26時間49分 26時間28分 26時間8分 25時間48分 25時間29分 25時間10分 24時間52分 24時間34分 24時間17分 24時間0分 23時間44分 23時間27分 23時間12分 22時間56分 22時間41分 22時間26分 22時間12分 21時間58分 21時間44分 21時間30分 21時間17分 21時間4分 20時間51分 20時間38分 20時間26分 20時間14分 20時間2分 19時間51分 19時間39分 19時間28分 19時間17分 19時間7分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間38分 17時間29分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間57分 13時間51分 13時間45分
トランポリン
ゆっくり
64時間3分 62時間16分 60時間35分 58時間59分 57時間29分 56時間2分 54時間40分 53時間22分 52時間8分 50時間57分 49時間49分 48時間44分 47時間42分 46時間42分 45時間45分 44時間50分 43時間57分 43時間6分 42時間18分 41時間31分 40時間45分 40時間2分 39時間19分 38時間39分 37時間59分 37時間21分 36時間45分 36時間9分 35時間35分 35時間1分 34時間29分 33時間58分 33時間27分 32時間58分 32時間29分 32時間1分 31時間34分 31時間8分 30時間42分 30時間17分 29時間53分 29時間29分 29時間6分 28時間44分 28時間22分 28時間1分 27時間40分 27時間20分 27時間0分 26時間41分 26時間22分 26時間4分 25時間46分 25時間28分 25時間11分 24時間54分 24時間38分 24時間22分 24時間6分 23時間51分 23時間35分 23時間21分 23時間6分 22時間52分 22時間38分 22時間25分 22時間11分 21時間58分 21時間45分 21時間33分 21時間21分 21時間9分 20時間57分 20時間45分 20時間34分 20時間22分 20時間11分 20時間1分 19時間50分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間50分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間56分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
64時間3分 62時間16分 60時間35分 58時間59分 57時間29分 56時間2分 54時間40分 53時間22分 52時間8分 50時間57分 49時間49分 48時間44分 47時間42分 46時間42分 45時間45分 44時間50分 43時間57分 43時間6分 42時間18分 41時間31分 40時間45分 40時間2分 39時間19分 38時間39分 37時間59分 37時間21分 36時間45分 36時間9分 35時間35分 35時間1分 34時間29分 33時間58分 33時間27分 32時間58分 32時間29分 32時間1分 31時間34分 31時間8分 30時間42分 30時間17分 29時間53分 29時間29分 29時間6分 28時間44分 28時間22分 28時間1分 27時間40分 27時間20分 27時間0分 26時間41分 26時間22分 26時間4分 25時間46分 25時間28分 25時間11分 24時間54分 24時間38分 24時間22分 24時間6分 23時間51分 23時間35分 23時間21分 23時間6分 22時間52分 22時間38分 22時間25分 22時間11分 21時間58分 21時間45分 21時間33分 21時間21分 21時間9分 20時間57分 20時間45分 20時間34分 20時間22分 20時間11分 20時間1分 19時間50分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間50分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間56分
料理全般 64時間3分 62時間16分 60時間35分 58時間59分 57時間29分 56時間2分 54時間40分 53時間22分 52時間8分 50時間57分 49時間49分 48時間44分 47時間42分 46時間42分 45時間45分 44時間50分 43時間57分 43時間6分 42時間18分 41時間31分 40時間45分 40時間2分 39時間19分 38時間39分 37時間59分 37時間21分 36時間45分 36時間9分 35時間35分 35時間1分 34時間29分 33時間58分 33時間27分 32時間58分 32時間29分 32時間1分 31時間34分 31時間8分 30時間42分 30時間17分 29時間53分 29時間29分 29時間6分 28時間44分 28時間22分 28時間1分 27時間40分 27時間20分 27時間0分 26時間41分 26時間22分 26時間4分 25時間46分 25時間28分 25時間11分 24時間54分 24時間38分 24時間22分 24時間6分 23時間51分 23時間35分 23時間21分 23時間6分 22時間52分 22時間38分 22時間25分 22時間11分 21時間58分 21時間45分 21時間33分 21時間21分 21時間9分 20時間57分 20時間45分 20時間34分 20時間22分 20時間11分 20時間1分 19時間50分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間50分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間56分
掃除機をかける 67時間56分 66時間2分 64時間15分 62時間34分 60時間58分 59時間26分 57時間59分 56時間36分 55時間17分 54時間2分 52時間50分 51時間41分 50時間35分 49時間32分 48時間31分 47時間33分 46時間37分 45時間43分 44時間51分 44時間1分 43時間13分 42時間27分 41時間42分 40時間59分 40時間18分 39時間37分 38時間58分 38時間21分 37時間44分 37時間9分 36時間34分 36時間1分 35時間29分 34時間58分 34時間27分 33時間58分 33時間29分 33時間1分 32時間34分 32時間7分 31時間42分 31時間17分 30時間52分 30時間29分 30時間5分 29時間43分 29時間21分 28時間59分 28時間38分 28時間18分 27時間58分 27時間38分 27時間19分 27時間1分 26時間42分 26時間25分 26時間7分 25時間50分 25時間34分 25時間17分 25時間1分 24時間46分 24時間30分 24時間15分 24時間1分 23時間46分 23時間32分 23時間18分 23時間5分 22時間51分 22時間38分 22時間25分 22時間13分 22時間0分 21時間48分 21時間36分 21時間25分 21時間13分 21時間2分 20時間51分 20時間40分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 19時間58分 19時間48分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間57分 15時間51分
ウォーキング
(普通:4km/h)
74時間43分 72時間39分 70時間41分 68時間49分 67時間3分 65時間23分 63時間47分 62時間16分 60時間49分 59時間26分 58時間7分 56時間51分 55時間39分 54時間29分 53時間22分 52時間18分 51時間17分 50時間17分 49時間21分 48時間26分 47時間33分 46時間42分 45時間53分 45時間5分 44時間19分 43時間35分 42時間52分 42時間11分 41時間31分 40時間52分 40時間14分 39時間37分 39時間2分 38時間27分 37時間54分 37時間21分 36時間50分 36時間19分 35時間49分 35時間20分 34時間52分 34時間24分 33時間58分 33時間31分 33時間6分 32時間41分 32時間17分 31時間53分 31時間30分 31時間8分 30時間46分 30時間24分 30時間3分 29時間43分 29時間23分 29時間3分 28時間44分 28時間25分 28時間7分 27時間49分 27時間31分 27時間14分 26時間57分 26時間41分 26時間25分 26時間9分 25時間53分 25時間38分 25時間23分 25時間8分 24時間54分 24時間40分 24時間26分 24時間13分 23時間59分 23時間46分 23時間33分 23時間21分 23時間8分 22時間56分 22時間44分 22時間32分 22時間21分 22時間9分 21時間58分 21時間47分 21時間36分 21時間26分 21時間15分 21時間5分 20時間55分 20時間45分 20時間35分 20時間26分 20時間16分 20時間7分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間40分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間2分 17時間54分 17時間47分 17時間40分 17時間33分 17時間26分
体をよく動かす仕事 74時間43分 72時間39分 70時間41分 68時間49分 67時間3分 65時間23分 63時間47分 62時間16分 60時間49分 59時間26分 58時間7分 56時間51分 55時間39分 54時間29分 53時間22分 52時間18分 51時間17分 50時間17分 49時間21分 48時間26分 47時間33分 46時間42分 45時間53分 45時間5分 44時間19分 43時間35分 42時間52分 42時間11分 41時間31分 40時間52分 40時間14分 39時間37分 39時間2分 38時間27分 37時間54分 37時間21分 36時間50分 36時間19分 35時間49分 35時間20分 34時間52分 34時間24分 33時間58分 33時間31分 33時間6分 32時間41分 32時間17分 31時間53分 31時間30分 31時間8分 30時間46分 30時間24分 30時間3分 29時間43分 29時間23分 29時間3分 28時間44分 28時間25分 28時間7分 27時間49分 27時間31分 27時間14分 26時間57分 26時間41分 26時間25分 26時間9分 25時間53分 25時間38分 25時間23分 25時間8分 24時間54分 24時間40分 24時間26分 24時間13分 23時間59分 23時間46分 23時間33分 23時間21分 23時間8分 22時間56分 22時間44分 22時間32分 22時間21分 22時間9分 21時間58分 21時間47分 21時間36分 21時間26分 21時間15分 21時間5分 20時間55分 20時間45分 20時間35分 20時間26分 20時間16分 20時間7分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間40分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間2分 17時間54分 17時間47分 17時間40分 17時間33分 17時間26分
皿洗い 74時間43分 72時間39分 70時間41分 68時間49分 67時間3分 65時間23分 63時間47分 62時間16分 60時間49分 59時間26分 58時間7分 56時間51分 55時間39分 54時間29分 53時間22分 52時間18分 51時間17分 50時間17分 49時間21分 48時間26分 47時間33分 46時間42分 45時間53分 45時間5分 44時間19分 43時間35分 42時間52分 42時間11分 41時間31分 40時間52分 40時間14分 39時間37分 39時間2分 38時間27分 37時間54分 37時間21分 36時間50分 36時間19分 35時間49分 35時間20分 34時間52分 34時間24分 33時間58分 33時間31分 33時間6分 32時間41分 32時間17分 31時間53分 31時間30分 31時間8分 30時間46分 30時間24分 30時間3分 29時間43分 29時間23分 29時間3分 28時間44分 28時間25分 28時間7分 27時間49分 27時間31分 27時間14分 26時間57分 26時間41分 26時間25分 26時間9分 25時間53分 25時間38分 25時間23分 25時間8分 24時間54分 24時間40分 24時間26分 24時間13分 23時間59分 23時間46分 23時間33分 23時間21分 23時間8分 22時間56分 22時間44分 22時間32分 22時間21分 22時間9分 21時間58分 21時間47分 21時間36分 21時間26分 21時間15分 21時間5分 20時間55分 20時間45分 20時間35分 20時間26分 20時間16分 20時間7分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間40分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間2分 17時間54分 17時間47分 17時間40分 17時間33分 17時間26分
ヨガ
ハタ
74時間43分 72時間39分 70時間41分 68時間49分 67時間3分 65時間23分 63時間47分 62時間16分 60時間49分 59時間26分 58時間7分 56時間51分 55時間39分 54時間29分 53時間22分 52時間18分 51時間17分 50時間17分 49時間21分 48時間26分 47時間33分 46時間42分 45時間53分 45時間5分 44時間19分 43時間35分 42時間52分 42時間11分 41時間31分 40時間52分 40時間14分 39時間37分 39時間2分 38時間27分 37時間54分 37時間21分 36時間50分 36時間19分 35時間49分 35時間20分 34時間52分 34時間24分 33時間58分 33時間31分 33時間6分 32時間41分 32時間17分 31時間53分 31時間30分 31時間8分 30時間46分 30時間24分 30時間3分 29時間43分 29時間23分 29時間3分 28時間44分 28時間25分 28時間7分 27時間49分 27時間31分 27時間14分 26時間57分 26時間41分 26時間25分 26時間9分 25時間53分 25時間38分 25時間23分 25時間8分 24時間54分 24時間40分 24時間26分 24時間13分 23時間59分 23時間46分 23時間33分 23時間21分 23時間8分 22時間56分 22時間44分 22時間32分 22時間21分 22時間9分 21時間58分 21時間47分 21時間36分 21時間26分 21時間15分 21時間5分 20時間55分 20時間45分 20時間35分 20時間26分 20時間16分 20時間7分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間40分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間2分 17時間54分 17時間47分 17時間40分 17時間33分 17時間26分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
89時間40分 87時間11分 84時間49分 82時間35分 80時間28分 78時間28分 76時間33分 74時間43分 72時間59分 71時間19分 69時間44分 68時間13分 66時間46分 65時間23分 64時間3分 62時間46分 61時間32分 60時間21分 59時間13分 58時間7分 57時間4分 56時間2分 55時間3分 54時間6分 53時間11分 52時間18分 51時間27分 50時間37分 49時間49分 49時間2分 48時間17分 47時間33分 46時間50分 46時間9分 45時間29分 44時間50分 44時間12分 43時間35分 42時間59分 42時間24分 41時間50分 41時間17分 40時間45分 40時間14分 39時間43分 39時間14分 38時間44分 38時間16分 37時間48分 37時間21分 36時間55分 36時間29分 36時間4分 35時間39分 35時間15分 34時間52分 34時間29分 34時間6分 33時間44分 33時間23分 33時間2分 32時間41分 32時間21分 32時間1分 31時間42分 31時間23分 31時間4分 30時間46分 30時間28分 30時間10分 29時間53分 29時間36分 29時間20分 29時間3分 28時間47分 28時間32分 28時間16分 28時間1分 27時間46分 27時間31分 27時間17分 27時間3分 26時間49分 26時間35分 26時間22分 26時間9分 25時間56分 25時間43分 25時間31分 25時間18分 25時間6分 24時間54分 24時間42分 24時間31分 24時間19分 24時間8分 23時間57分 23時間46分 23時間35分 23時間25分 23時間14分 23時間4分 22時間54分 22時間44分 22時間34分 22時間25分 22時間15分 22時間6分 21時間56分 21時間47分 21時間38分 21時間29分 21時間21分 21時間12分 21時間3分 20時間55分
自動車を運転 89時間40分 87時間11分 84時間49分 82時間35分 80時間28分 78時間28分 76時間33分 74時間43分 72時間59分 71時間19分 69時間44分 68時間13分 66時間46分 65時間23分 64時間3分 62時間46分 61時間32分 60時間21分 59時間13分 58時間7分 57時間4分 56時間2分 55時間3分 54時間6分 53時間11分 52時間18分 51時間27分 50時間37分 49時間49分 49時間2分 48時間17分 47時間33分 46時間50分 46時間9分 45時間29分 44時間50分 44時間12分 43時間35分 42時間59分 42時間24分 41時間50分 41時間17分 40時間45分 40時間14分 39時間43分 39時間14分 38時間44分 38時間16分 37時間48分 37時間21分 36時間55分 36時間29分 36時間4分 35時間39分 35時間15分 34時間52分 34時間29分 34時間6分 33時間44分 33時間23分 33時間2分 32時間41分 32時間21分 32時間1分 31時間42分 31時間23分 31時間4分 30時間46分 30時間28分 30時間10分 29時間53分 29時間36分 29時間20分 29時間3分 28時間47分 28時間32分 28時間16分 28時間1分 27時間46分 27時間31分 27時間17分 27時間3分 26時間49分 26時間35分 26時間22分 26時間9分 25時間56分 25時間43分 25時間31分 25時間18分 25時間6分 24時間54分 24時間42分 24時間31分 24時間19分 24時間8分 23時間57分 23時間46分 23時間35分 23時間25分 23時間14分 23時間4分 22時間54分 22時間44分 22時間34分 22時間25分 22時間15分 22時間6分 21時間56分 21時間47分 21時間38分 21時間29分 21時間21分 21時間12分 21時間3分 20時間55分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
112時間5分 108時間58分 106時間2分 103時間14分 100時間35分 98時間5分 95時間41分 93時間24分 91時間14分 89時間9分 87時間11分 85時間17分 83時間28分 81時間44分 80時間4分 78時間28分 76時間55分 75時間26分 74時間1分 72時間39分 71時間19分 70時間3分 68時間49分 67時間38分 66時間29分 65時間23分 64時間19分 63時間16分 62時間16分 61時間18分 60時間21分 59時間26分 58時間33分 57時間41分 56時間51分 56時間2分 55時間15分 54時間29分 53時間44分 53時間1分 52時間18分 51時間37分 50時間57分 50時間17分 49時間39分 49時間2分 48時間26分 47時間50分 47時間16分 46時間42分 46時間9分 45時間37分 45時間5分 44時間34分 44時間4分 43時間35分 43時間6分 42時間38分 42時間11分 41時間44分 41時間17分 40時間52分 40時間26分 40時間2分 39時間37分 39時間14分 38時間50分 38時間27分 38時間5分 37時間43分 37時間21分 37時間0分 36時間40分 36時間19分 35時間59分 35時間39分 35時間20分 35時間1分 34時間43分 34時間24分 34時間6分 33時間49分 33時間31分 33時間14分 32時間58分 32時間41分 32時間25分 32時間9分 31時間53分 31時間38分 31時間23分 31時間8分 30時間53分 30時間39分 30時間24分 30時間10分 29時間56分 29時間43分 29時間29分 29時間16分 29時間3分 28時間50分 28時間38分 28時間25分 28時間13分 28時間1分 27時間49分 27時間37分 27時間26分 27時間14分 27時間3分 26時間52分 26時間41分 26時間30分 26時間19分 26時間9分
風呂でシャワー 112時間5分 108時間58分 106時間2分 103時間14分 100時間35分 98時間5分 95時間41分 93時間24分 91時間14分 89時間9分 87時間11分 85時間17分 83時間28分 81時間44分 80時間4分 78時間28分 76時間55分 75時間26分 74時間1分 72時間39分 71時間19分 70時間3分 68時間49分 67時間38分 66時間29分 65時間23分 64時間19分 63時間16分 62時間16分 61時間18分 60時間21分 59時間26分 58時間33分 57時間41分 56時間51分 56時間2分 55時間15分 54時間29分 53時間44分 53時間1分 52時間18分 51時間37分 50時間57分 50時間17分 49時間39分 49時間2分 48時間26分 47時間50分 47時間16分 46時間42分 46時間9分 45時間37分 45時間5分 44時間34分 44時間4分 43時間35分 43時間6分 42時間38分 42時間11分 41時間44分 41時間17分 40時間52分 40時間26分 40時間2分 39時間37分 39時間14分 38時間50分 38時間27分 38時間5分 37時間43分 37時間21分 37時間0分 36時間40分 36時間19分 35時間59分 35時間39分 35時間20分 35時間1分 34時間43分 34時間24分 34時間6分 33時間49分 33時間31分 33時間14分 32時間58分 32時間41分 32時間25分 32時間9分 31時間53分 31時間38分 31時間23分 31時間8分 30時間53分 30時間39分 30時間24分 30時間10分 29時間56分 29時間43分 29時間29分 29時間16分 29時間3分 28時間50分 28時間38分 28時間25分 28時間13分 28時間1分 27時間49分 27時間37分 27時間26分 27時間14分 27時間3分 26時間52分 26時間41分 26時間30分 26時間19分 26時間9分
トイレ 124時間33分 121時間5分 117時間49分 114時間43分 111時間46分 108時間58分 106時間19分 103時間47分 101時間22分 99時間4分 96時間52分 94時間45分 92時間45分 90時間49分 88時間57分 87時間11分 85時間28分 83時間49分 82時間15分 80時間43分 79時間15分 77時間50分 76時間28分 75時間9分 73時間53分 72時間39分 71時間27分 70時間18分 69時間11分 68時間6分 67時間3分 66時間2分 65時間3分 64時間6分 63時間10分 62時間16分 61時間23分 60時間32分 59時間42分 58時間54分 58時間7分 57時間21分 56時間36分 55時間53分 55時間10分 54時間29分 53時間49分 53時間9分 52時間31分 51時間53分 51時間17分 50時間41分 50時間6分 49時間32分 48時間58分 48時間26分 47時間54分 47時間22分 46時間52分 46時間22分 45時間53分 45時間24分 44時間56分 44時間28分 44時間1分 43時間35分 43時間9分 42時間44分 42時間19分 41時間54分 41時間31分 41時間7分 40時間44分 40時間21分 39時間59分 39時間37分 39時間16分 38時間55分 38時間34分 38時間14分 37時間54分 37時間34分 37時間15分 36時間56分 36時間37分 36時間19分 36時間1分 35時間43分 35時間26分 35時間9分 34時間52分 34時間35分 34時間19分 34時間3分 33時間47分 33時間31分 33時間16分 33時間1分 32時間46分 32時間31分 32時間17分 32時間3分 31時間49分 31時間35分 31時間21分 31時間8分 30時間55分 30時間41分 30時間29分 30時間16分 30時間3分 29時間51分 29時間39分 29時間27分 29時間15分 29時間3分
立って仕事をする 124時間33分 121時間5分 117時間49分 114時間43分 111時間46分 108時間58分 106時間19分 103時間47分 101時間22分 99時間4分 96時間52分 94時間45分 92時間45分 90時間49分 88時間57分 87時間11分 85時間28分 83時間49分 82時間15分 80時間43分 79時間15分 77時間50分 76時間28分 75時間9分 73時間53分 72時間39分 71時間27分 70時間18分 69時間11分 68時間6分 67時間3分 66時間2分 65時間3分 64時間6分 63時間10分 62時間16分 61時間23分 60時間32分 59時間42分 58時間54分 58時間7分 57時間21分 56時間36分 55時間53分 55時間10分 54時間29分 53時間49分 53時間9分 52時間31分 51時間53分 51時間17分 50時間41分 50時間6分 49時間32分 48時間58分 48時間26分 47時間54分 47時間22分 46時間52分 46時間22分 45時間53分 45時間24分 44時間56分 44時間28分 44時間1分 43時間35分 43時間9分 42時間44分 42時間19分 41時間54分 41時間31分 41時間7分 40時間44分 40時間21分 39時間59分 39時間37分 39時間16分 38時間55分 38時間34分 38時間14分 37時間54分 37時間34分 37時間15分 36時間56分 36時間37分 36時間19分 36時間1分 35時間43分 35時間26分 35時間9分 34時間52分 34時間35分 34時間19分 34時間3分 33時間47分 33時間31分 33時間16分 33時間1分 32時間46分 32時間31分 32時間17分 32時間3分 31時間49分 31時間35分 31時間21分 31時間8分 30時間55分 30時間41分 30時間29分 30時間16分 30時間3分 29時間51分 29時間39分 29時間27分 29時間15分 29時間3分
風呂で入浴 149時間27分 145時間18分 141時間22分 137時間39分 134時間7分 130時間46分 127時間35分 124時間33分 121時間39分 118時間53分 116時間14分 113時間43分 111時間18分 108時間58分 106時間45分 104時間37分 102時間34分 100時間35分 98時間42分 96時間52分 95時間6分 93時間24分 91時間46分 90時間11分 88時間39分 87時間11分 85時間45分 84時間22分 83時間2分 81時間44分 80時間28分 79時間15分 78時間4分 76時間55分 75時間48分 74時間43分 73時間40分 72時間39分 71時間39分 70時間41分 69時間44分 68時間49分 67時間56分 67時間3分 66時間12分 65時間23分 64時間34分 63時間47分 63時間1分 62時間16分 61時間32分 60時間49分 60時間7分 59時間26分 58時間46分 58時間7分 57時間29分 56時間51分 56時間14分 55時間39分 55時間3分 54時間29分 53時間55分 53時間22分 52時間50分 52時間18分 51時間47分 51時間17分 50時間47分 50時間17分 49時間49分 49時間21分 48時間53分 48時間26分 47時間59分 47時間33分 47時間7分 46時間42分 46時間17分 45時間53分 45時間29分 45時間5分 44時間42分 44時間19分 43時間57分 43時間35分 43時間13分 42時間52分 42時間31分 42時間11分 41時間50分 41時間31分 41時間11分 40時間52分 40時間33分 40時間14分 39時間55分 39時間37分 39時間19分 39時間2分 38時間44分 38時間27分 38時間10分 37時間54分 37時間38分 37時間21分 37時間6分 36時間50分 36時間34分 36時間19分 36時間4分 35時間49分 35時間35分 35時間20分 35時間6分 34時間52分
デスクワーク 172時間27分 167時間39分 163時間7分 158時間50分 154時間45分 150時間53分 147時間13分 143時間42分 140時間22分 137時間10分 134時間7分 131時間12分 128時間25分 125時間44分 123時間10分 120時間43分 118時間21分 116時間4分 113時間53分 111時間46分 109時間44分 107時間47分 105時間53分 104時間4分 102時間18分 100時間35分 98時間56分 97時間21分 95時間48分 94時間18分 92時間51分 91時間27分 90時間5分 88時間45分 87時間28分 86時間13分 85時間0分 83時間49分 82時間41分 81時間33分 80時間28分 79時間25分 78時間23分 77時間22分 76時間24分 75時間26分 74時間31分 73時間36分 72時間43分 71時間51分 71時間0分 70時間11分 69時間22分 68時間35分 67時間49分 67時間3分 66時間19分 65時間36分 64時間54分 64時間12分 63時間32分 62時間52分 62時間13分 61時間35分 60時間58分 60時間21分 59時間45分 59時間10分 58時間36分 58時間2分 57時間29分 56時間56分 56時間24分 55時間53分 55時間22分 54時間52分 54時間22分 53時間53分 53時間24分 52時間56分 52時間29分 52時間2分 51時間35分 51時間9分 50時間43分 50時間17分 49時間53分 49時間28分 49時間4分 48時間40分 48時間17分 47時間54分 47時間31分 47時間9分 46時間47分 46時間25分 46時間4分 45時間43分 45時間22分 45時間2分 44時間42分 44時間22分 44時間3分 43時間44分 43時間25分 43時間6分 42時間48分 42時間30分 42時間12分 41時間54分 41時間37分 41時間20分 41時間3分 40時間46分 40時間30分 40時間14分
電車バスに乗車 172時間27分 167時間39分 163時間7分 158時間50分 154時間45分 150時間53分 147時間13分 143時間42分 140時間22分 137時間10分 134時間7分 131時間12分 128時間25分 125時間44分 123時間10分 120時間43分 118時間21分 116時間4分 113時間53分 111時間46分 109時間44分 107時間47分 105時間53分 104時間4分 102時間18分 100時間35分 98時間56分 97時間21分 95時間48分 94時間18分 92時間51分 91時間27分 90時間5分 88時間45分 87時間28分 86時間13分 85時間0分 83時間49分 82時間41分 81時間33分 80時間28分 79時間25分 78時間23分 77時間22分 76時間24分 75時間26分 74時間31分 73時間36分 72時間43分 71時間51分 71時間0分 70時間11分 69時間22分 68時間35分 67時間49分 67時間3分 66時間19分 65時間36分 64時間54分 64時間12分 63時間32分 62時間52分 62時間13分 61時間35分 60時間58分 60時間21分 59時間45分 59時間10分 58時間36分 58時間2分 57時間29分 56時間56分 56時間24分 55時間53分 55時間22分 54時間52分 54時間22分 53時間53分 53時間24分 52時間56分 52時間29分 52時間2分 51時間35分 51時間9分 50時間43分 50時間17分 49時間53分 49時間28分 49時間4分 48時間40分 48時間17分 47時間54分 47時間31分 47時間9分 46時間47分 46時間25分 46時間4分 45時間43分 45時間22分 45時間2分 44時間42分 44時間22分 44時間3分 43時間44分 43時間25分 43時間6分 42時間48分 42時間30分 42時間12分 41時間54分 41時間37分 41時間20分 41時間3分 40時間46分 40時間30分 40時間14分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓