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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

89時間3分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8181kcal 8415kcal 8648kcal 8882kcal 9116kcal 9350kcal 9584kcal 9817kcal 10051kcal 10285kcal 10519kcal 10752kcal 10986kcal 11220kcal 11454kcal 11687kcal 11921kcal 12155kcal 12389kcal 12622kcal 12856kcal 13090kcal 13324kcal 13557kcal 13791kcal 14025kcal 14259kcal 14492kcal 14726kcal 14960kcal 15194kcal 15427kcal 15661kcal 15895kcal 16129kcal 16362kcal 16596kcal 16830kcal 17064kcal 17297kcal 17531kcal 17765kcal 17999kcal 18232kcal 18466kcal 18700kcal 18934kcal 19168kcal 19401kcal 19635kcal 19869kcal 20103kcal 20336kcal 20570kcal 20804kcal 21038kcal 21271kcal 21505kcal 21739kcal 21973kcal 22206kcal 22440kcal 22674kcal 22908kcal 23141kcal 23375kcal 23609kcal 23843kcal 24076kcal 24310kcal 24544kcal 24778kcal 25011kcal 25245kcal 25479kcal 25713kcal 25946kcal 26180kcal 26414kcal 26648kcal 26881kcal 27115kcal 27349kcal 27583kcal 27816kcal 28050kcal 28284kcal 28518kcal 28752kcal 28985kcal 29219kcal 29453kcal 29687kcal 29920kcal 30154kcal 30388kcal 30622kcal 30855kcal 31089kcal 31323kcal 31557kcal 31790kcal 32024kcal 32258kcal 32492kcal 32725kcal 32959kcal 33193kcal 33427kcal 33660kcal 33894kcal 34128kcal 34362kcal 34595kcal 34829kcal 35063kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9817kcal 10098kcal 10378kcal 10659kcal 10939kcal 11220kcal 11500kcal 11781kcal 12061kcal 12342kcal 12622kcal 12903kcal 13183kcal 13464kcal 13744kcal 14025kcal 14305kcal 14586kcal 14866kcal 15147kcal 15427kcal 15708kcal 15988kcal 16269kcal 16549kcal 16830kcal 17110kcal 17391kcal 17671kcal 17952kcal 18232kcal 18513kcal 18794kcal 19074kcal 19355kcal 19635kcal 19916kcal 20196kcal 20477kcal 20757kcal 21038kcal 21318kcal 21599kcal 21879kcal 22160kcal 22440kcal 22721kcal 23001kcal 23282kcal 23562kcal 23843kcal 24123kcal 24404kcal 24684kcal 24965kcal 25245kcal 25526kcal 25806kcal 26087kcal 26367kcal 26648kcal 26928kcal 27209kcal 27489kcal 27770kcal 28050kcal 28331kcal 28611kcal 28892kcal 29172kcal 29453kcal 29733kcal 30014kcal 30294kcal 30575kcal 30855kcal 31136kcal 31416kcal 31697kcal 31977kcal 32258kcal 32538kcal 32819kcal 33099kcal 33380kcal 33660kcal 33941kcal 34221kcal 34502kcal 34782kcal 35063kcal 35343kcal 35624kcal 35904kcal 36185kcal 36465kcal 36746kcal 37026kcal 37307kcal 37588kcal 37868kcal 38149kcal 38429kcal 38710kcal 38990kcal 39271kcal 39551kcal 39832kcal 40112kcal 40393kcal 40673kcal 40954kcal 41234kcal 41515kcal 41795kcal 42076kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14072kcal 14474kcal 14876kcal 15278kcal 15680kcal 16082kcal 16484kcal 16886kcal 17288kcal 17690kcal 18092kcal 18494kcal 18896kcal 19298kcal 19700kcal 20103kcal 20505kcal 20907kcal 21309kcal 21711kcal 22113kcal 22515kcal 22917kcal 23319kcal 23721kcal 24123kcal 24525kcal 24927kcal 25329kcal 25731kcal 26133kcal 26536kcal 26938kcal 27340kcal 27742kcal 28144kcal 28546kcal 28948kcal 29350kcal 29752kcal 30154kcal 30556kcal 30958kcal 31360kcal 31762kcal 32164kcal 32566kcal 32968kcal 33371kcal 33773kcal 34175kcal 34577kcal 34979kcal 35381kcal 35783kcal 36185kcal 36587kcal 36989kcal 37391kcal 37793kcal 38195kcal 38597kcal 38999kcal 39401kcal 39804kcal 40206kcal 40608kcal 41010kcal 41412kcal 41814kcal 42216kcal 42618kcal 43020kcal 43422kcal 43824kcal 44226kcal 44628kcal 45030kcal 45432kcal 45834kcal 46236kcal 46639kcal 47041kcal 47443kcal 47845kcal 48247kcal 48649kcal 49051kcal 49453kcal 49855kcal 50257kcal 50659kcal 51061kcal 51463kcal 51865kcal 52267kcal 52669kcal 53072kcal 53474kcal 53876kcal 54278kcal 54680kcal 55082kcal 55484kcal 55886kcal 56288kcal 56690kcal 57092kcal 57494kcal 57896kcal 58298kcal 58700kcal 59102kcal 59504kcal 59907kcal 60309kcal
山登り 26180kcal 26928kcal 27676kcal 28424kcal 29172kcal 29920kcal 30668kcal 31416kcal 32164kcal 32912kcal 33660kcal 34408kcal 35156kcal 35904kcal 36652kcal 37401kcal 38149kcal 38897kcal 39645kcal 40393kcal 41141kcal 41889kcal 42637kcal 43385kcal 44133kcal 44881kcal 45629kcal 46377kcal 47125kcal 47873kcal 48621kcal 49369kcal 50117kcal 50865kcal 51613kcal 52361kcal 53109kcal 53857kcal 54605kcal 55353kcal 56101kcal 56849kcal 57597kcal 58345kcal 59093kcal 59841kcal 60589kcal 61337kcal 62085kcal 62833kcal 63581kcal 64329kcal 65077kcal 65825kcal 66573kcal 67321kcal 68069kcal 68817kcal 69565kcal 70313kcal 71061kcal 71809kcal 72557kcal 73305kcal 74053kcal 74802kcal 75550kcal 76298kcal 77046kcal 77794kcal 78542kcal 79290kcal 80038kcal 80786kcal 81534kcal 82282kcal 83030kcal 83778kcal 84526kcal 85274kcal 86022kcal 86770kcal 87518kcal 88266kcal 89014kcal 89762kcal 90510kcal 91258kcal 92006kcal 92754kcal 93502kcal 94250kcal 94998kcal 95746kcal 96494kcal 97242kcal 97990kcal 98738kcal 99486kcal 100234kcal 100982kcal 101730kcal 102478kcal 103226kcal 103974kcal 104722kcal 105470kcal 106218kcal 106966kcal 107714kcal 108462kcal 109210kcal 109958kcal 110706kcal 111454kcal 112203kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19635kcal 20196kcal 20757kcal 21318kcal 21879kcal 22440kcal 23001kcal 23562kcal 24123kcal 24684kcal 25245kcal 25806kcal 26367kcal 26928kcal 27489kcal 28050kcal 28611kcal 29172kcal 29733kcal 30294kcal 30855kcal 31416kcal 31977kcal 32538kcal 33099kcal 33660kcal 34221kcal 34782kcal 35343kcal 35904kcal 36465kcal 37026kcal 37588kcal 38149kcal 38710kcal 39271kcal 39832kcal 40393kcal 40954kcal 41515kcal 42076kcal 42637kcal 43198kcal 43759kcal 44320kcal 44881kcal 45442kcal 46003kcal 46564kcal 47125kcal 47686kcal 48247kcal 48808kcal 49369kcal 49930kcal 50491kcal 51052kcal 51613kcal 52174kcal 52735kcal 53296kcal 53857kcal 54418kcal 54979kcal 55540kcal 56101kcal 56662kcal 57223kcal 57784kcal 58345kcal 58906kcal 59467kcal 60028kcal 60589kcal 61150kcal 61711kcal 62272kcal 62833kcal 63394kcal 63955kcal 64516kcal 65077kcal 65638kcal 66199kcal 66760kcal 67321kcal 67882kcal 68443kcal 69004kcal 69565kcal 70126kcal 70687kcal 71248kcal 71809kcal 72370kcal 72931kcal 73492kcal 74053kcal 74614kcal 75176kcal 75737kcal 76298kcal 76859kcal 77420kcal 77981kcal 78542kcal 79103kcal 79664kcal 80225kcal 80786kcal 81347kcal 81908kcal 82469kcal 83030kcal 83591kcal 84152kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26180kcal 26928kcal 27676kcal 28424kcal 29172kcal 29920kcal 30668kcal 31416kcal 32164kcal 32912kcal 33660kcal 34408kcal 35156kcal 35904kcal 36652kcal 37401kcal 38149kcal 38897kcal 39645kcal 40393kcal 41141kcal 41889kcal 42637kcal 43385kcal 44133kcal 44881kcal 45629kcal 46377kcal 47125kcal 47873kcal 48621kcal 49369kcal 50117kcal 50865kcal 51613kcal 52361kcal 53109kcal 53857kcal 54605kcal 55353kcal 56101kcal 56849kcal 57597kcal 58345kcal 59093kcal 59841kcal 60589kcal 61337kcal 62085kcal 62833kcal 63581kcal 64329kcal 65077kcal 65825kcal 66573kcal 67321kcal 68069kcal 68817kcal 69565kcal 70313kcal 71061kcal 71809kcal 72557kcal 73305kcal 74053kcal 74802kcal 75550kcal 76298kcal 77046kcal 77794kcal 78542kcal 79290kcal 80038kcal 80786kcal 81534kcal 82282kcal 83030kcal 83778kcal 84526kcal 85274kcal 86022kcal 86770kcal 87518kcal 88266kcal 89014kcal 89762kcal 90510kcal 91258kcal 92006kcal 92754kcal 93502kcal 94250kcal 94998kcal 95746kcal 96494kcal 97242kcal 97990kcal 98738kcal 99486kcal 100234kcal 100982kcal 101730kcal 102478kcal 103226kcal 103974kcal 104722kcal 105470kcal 106218kcal 106966kcal 107714kcal 108462kcal 109210kcal 109958kcal 110706kcal 111454kcal 112203kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32725kcal 33660kcal 34595kcal 35530kcal 36465kcal 37401kcal 38336kcal 39271kcal 40206kcal 41141kcal 42076kcal 43011kcal 43946kcal 44881kcal 45816kcal 46751kcal 47686kcal 48621kcal 49556kcal 50491kcal 51426kcal 52361kcal 53296kcal 54231kcal 55166kcal 56101kcal 57036kcal 57971kcal 58906kcal 59841kcal 60776kcal 61711kcal 62646kcal 63581kcal 64516kcal 65451kcal 66386kcal 67321kcal 68256kcal 69191kcal 70126kcal 71061kcal 71996kcal 72931kcal 73866kcal 74802kcal 75737kcal 76672kcal 77607kcal 78542kcal 79477kcal 80412kcal 81347kcal 82282kcal 83217kcal 84152kcal 85087kcal 86022kcal 86957kcal 87892kcal 88827kcal 89762kcal 90697kcal 91632kcal 92567kcal 93502kcal 94437kcal 95372kcal 96307kcal 97242kcal 98177kcal 99112kcal 100047kcal 100982kcal 101917kcal 102852kcal 103787kcal 104722kcal 105657kcal 106592kcal 107527kcal 108462kcal 109397kcal 110332kcal 111267kcal 112203kcal 113138kcal 114073kcal 115008kcal 115943kcal 116878kcal 117813kcal 118748kcal 119683kcal 120618kcal 121553kcal 122488kcal 123423kcal 124358kcal 125293kcal 126228kcal 127163kcal 128098kcal 129033kcal 129968kcal 130903kcal 131838kcal 132773kcal 133708kcal 134643kcal 135578kcal 136513kcal 137448kcal 138383kcal 139318kcal 140253kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28798kcal 29621kcal 30444kcal 31267kcal 32090kcal 32912kcal 33735kcal 34558kcal 35381kcal 36204kcal 37026kcal 37849kcal 38672kcal 39495kcal 40318kcal 41141kcal 41963kcal 42786kcal 43609kcal 44432kcal 45255kcal 46078kcal 46900kcal 47723kcal 48546kcal 49369kcal 50192kcal 51014kcal 51837kcal 52660kcal 53483kcal 54306kcal 55129kcal 55951kcal 56774kcal 57597kcal 58420kcal 59243kcal 60066kcal 60888kcal 61711kcal 62534kcal 63357kcal 64180kcal 65002kcal 65825kcal 66648kcal 67471kcal 68294kcal 69117kcal 69939kcal 70762kcal 71585kcal 72408kcal 73231kcal 74053kcal 74876kcal 75699kcal 76522kcal 77345kcal 78168kcal 78990kcal 79813kcal 80636kcal 81459kcal 82282kcal 83105kcal 83927kcal 84750kcal 85573kcal 86396kcal 87219kcal 88041kcal 88864kcal 89687kcal 90510kcal 91333kcal 92156kcal 92978kcal 93801kcal 94624kcal 95447kcal 96270kcal 97092kcal 97915kcal 98738kcal 99561kcal 100384kcal 101207kcal 102029kcal 102852kcal 103675kcal 104498kcal 105321kcal 106144kcal 106966kcal 107789kcal 108612kcal 109435kcal 110258kcal 111080kcal 111903kcal 112726kcal 113549kcal 114372kcal 115195kcal 116017kcal 116840kcal 117663kcal 118486kcal 119309kcal 120132kcal 120954kcal 121777kcal 122600kcal 123423kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38616kcal 39719kcal 40823kcal 41926kcal 43029kcal 44133kcal 45236kcal 46339kcal 47443kcal 48546kcal 49649kcal 50753kcal 51856kcal 52959kcal 54063kcal 55166kcal 56269kcal 57373kcal 58476kcal 59579kcal 60683kcal 61786kcal 62889kcal 63993kcal 65096kcal 66199kcal 67303kcal 68406kcal 69509kcal 70613kcal 71716kcal 72819kcal 73923kcal 75026kcal 76129kcal 77233kcal 78336kcal 79439kcal 80543kcal 81646kcal 82749kcal 83853kcal 84956kcal 86059kcal 87163kcal 88266kcal 89369kcal 90473kcal 91576kcal 92679kcal 93783kcal 94886kcal 95989kcal 97092kcal 98196kcal 99299kcal 100402kcal 101506kcal 102609kcal 103712kcal 104816kcal 105919kcal 107022kcal 108126kcal 109229kcal 110332kcal 111436kcal 112539kcal 113642kcal 114746kcal 115849kcal 116952kcal 118056kcal 119159kcal 120262kcal 121366kcal 122469kcal 123572kcal 124676kcal 125779kcal 126882kcal 127986kcal 129089kcal 130192kcal 131296kcal 132399kcal 133502kcal 134606kcal 135709kcal 136812kcal 137916kcal 139019kcal 140122kcal 141226kcal 142329kcal 143432kcal 144536kcal 145639kcal 146742kcal 147846kcal 148949kcal 150052kcal 151156kcal 152259kcal 153362kcal 154466kcal 155569kcal 156672kcal 157776kcal 158879kcal 159982kcal 161086kcal 162189kcal 163292kcal 164396kcal 165499kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40252kcal 41402kcal 42552kcal 43703kcal 44853kcal 46003kcal 47153kcal 48303kcal 49453kcal 50603kcal 51753kcal 52903kcal 54053kcal 55203kcal 56353kcal 57504kcal 58654kcal 59804kcal 60954kcal 62104kcal 63254kcal 64404kcal 65554kcal 66704kcal 67854kcal 69004kcal 70154kcal 71305kcal 72455kcal 73605kcal 74755kcal 75905kcal 77055kcal 78205kcal 79355kcal 80505kcal 81655kcal 82805kcal 83955kcal 85105kcal 86256kcal 87406kcal 88556kcal 89706kcal 90856kcal 92006kcal 93156kcal 94306kcal 95456kcal 96606kcal 97756kcal 98906kcal 100057kcal 101207kcal 102357kcal 103507kcal 104657kcal 105807kcal 106957kcal 108107kcal 109257kcal 110407kcal 111557kcal 112707kcal 113857kcal 115008kcal 116158kcal 117308kcal 118458kcal 119608kcal 120758kcal 121908kcal 123058kcal 124208kcal 125358kcal 126508kcal 127658kcal 128809kcal 129959kcal 131109kcal 132259kcal 133409kcal 134559kcal 135709kcal 136859kcal 138009kcal 139159kcal 140309kcal 141459kcal 142610kcal 143760kcal 144910kcal 146060kcal 147210kcal 148360kcal 149510kcal 150660kcal 151810kcal 152960kcal 154110kcal 155260kcal 156410kcal 157561kcal 158711kcal 159861kcal 161011kcal 162161kcal 163311kcal 164461kcal 165611kcal 166761kcal 167911kcal 169061kcal 170211kcal 171362kcal 172512kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17344kcal 17840kcal 18335kcal 18831kcal 19326kcal 19822kcal 20318kcal 20813kcal 21309kcal 21804kcal 22300kcal 22795kcal 23291kcal 23787kcal 24282kcal 24778kcal 25273kcal 25769kcal 26264kcal 26760kcal 27255kcal 27751kcal 28247kcal 28742kcal 29238kcal 29733kcal 30229kcal 30724kcal 31220kcal 31716kcal 32211kcal 32707kcal 33202kcal 33698kcal 34193kcal 34689kcal 35184kcal 35680kcal 36176kcal 36671kcal 37167kcal 37662kcal 38158kcal 38653kcal 39149kcal 39645kcal 40140kcal 40636kcal 41131kcal 41627kcal 42122kcal 42618kcal 43114kcal 43609kcal 44105kcal 44600kcal 45096kcal 45591kcal 46087kcal 46582kcal 47078kcal 47574kcal 48069kcal 48565kcal 49060kcal 49556kcal 50051kcal 50547kcal 51043kcal 51538kcal 52034kcal 52529kcal 53025kcal 53520kcal 54016kcal 54511kcal 55007kcal 55503kcal 55998kcal 56494kcal 56989kcal 57485kcal 57980kcal 58476kcal 58972kcal 59467kcal 59963kcal 60458kcal 60954kcal 61449kcal 61945kcal 62440kcal 62936kcal 63432kcal 63927kcal 64423kcal 64918kcal 65414kcal 65909kcal 66405kcal 66901kcal 67396kcal 67892kcal 68387kcal 68883kcal 69378kcal 69874kcal 70369kcal 70865kcal 71361kcal 71856kcal 72352kcal 72847kcal 73343kcal 73838kcal 74334kcal
水泳
(普通:全般)		 27162kcal 27938kcal 28714kcal 29490kcal 30266kcal 31042kcal 31818kcal 32594kcal 33371kcal 34147kcal 34923kcal 35699kcal 36475kcal 37251kcal 38027kcal 38803kcal 39579kcal 40355kcal 41131kcal 41907kcal 42683kcal 43459kcal 44236kcal 45012kcal 45788kcal 46564kcal 47340kcal 48116kcal 48892kcal 49668kcal 50444kcal 51220kcal 51996kcal 52772kcal 53548kcal 54324kcal 55101kcal 55877kcal 56653kcal 57429kcal 58205kcal 58981kcal 59757kcal 60533kcal 61309kcal 62085kcal 62861kcal 63637kcal 64413kcal 65189kcal 65966kcal 66742kcal 67518kcal 68294kcal 69070kcal 69846kcal 70622kcal 71398kcal 72174kcal 72950kcal 73726kcal 74502kcal 75278kcal 76054kcal 76831kcal 77607kcal 78383kcal 79159kcal 79935kcal 80711kcal 81487kcal 82263kcal 83039kcal 83815kcal 84591kcal 85367kcal 86143kcal 86919kcal 87695kcal 88472kcal 89248kcal 90024kcal 90800kcal 91576kcal 92352kcal 93128kcal 93904kcal 94680kcal 95456kcal 96232kcal 97008kcal 97784kcal 98560kcal 99337kcal 100113kcal 100889kcal 101665kcal 102441kcal 103217kcal 103993kcal 104769kcal 105545kcal 106321kcal 107097kcal 107873kcal 108649kcal 109425kcal 110202kcal 110978kcal 111754kcal 112530kcal 113306kcal 114082kcal 114858kcal 115634kcal 116410kcal
水泳
(速め:全般)		 32725kcal 33660kcal 34595kcal 35530kcal 36465kcal 37401kcal 38336kcal 39271kcal 40206kcal 41141kcal 42076kcal 43011kcal 43946kcal 44881kcal 45816kcal 46751kcal 47686kcal 48621kcal 49556kcal 50491kcal 51426kcal 52361kcal 53296kcal 54231kcal 55166kcal 56101kcal 57036kcal 57971kcal 58906kcal 59841kcal 60776kcal 61711kcal 62646kcal 63581kcal 64516kcal 65451kcal 66386kcal 67321kcal 68256kcal 69191kcal 70126kcal 71061kcal 71996kcal 72931kcal 73866kcal 74802kcal 75737kcal 76672kcal 77607kcal 78542kcal 79477kcal 80412kcal 81347kcal 82282kcal 83217kcal 84152kcal 85087kcal 86022kcal 86957kcal 87892kcal 88827kcal 89762kcal 90697kcal 91632kcal 92567kcal 93502kcal 94437kcal 95372kcal 96307kcal 97242kcal 98177kcal 99112kcal 100047kcal 100982kcal 101917kcal 102852kcal 103787kcal 104722kcal 105657kcal 106592kcal 107527kcal 108462kcal 109397kcal 110332kcal 111267kcal 112203kcal 113138kcal 114073kcal 115008kcal 115943kcal 116878kcal 117813kcal 118748kcal 119683kcal 120618kcal 121553kcal 122488kcal 123423kcal 124358kcal 125293kcal 126228kcal 127163kcal 128098kcal 129033kcal 129968kcal 130903kcal 131838kcal 132773kcal 133708kcal 134643kcal 135578kcal 136513kcal 137448kcal 138383kcal 139318kcal 140253kcal
水泳
(バタフライ)		 45161kcal 46452kcal 47742kcal 49032kcal 50323kcal 51613kcal 52903kcal 54194kcal 55484kcal 56774kcal 58065kcal 59355kcal 60645kcal 61936kcal 63226kcal 64516kcal 65807kcal 67097kcal 68387kcal 69678kcal 70968kcal 72258kcal 73549kcal 74839kcal 76129kcal 77420kcal 78710kcal 80000kcal 81291kcal 82581kcal 83871kcal 85162kcal 86452kcal 87742kcal 89033kcal 90323kcal 91613kcal 92904kcal 94194kcal 95484kcal 96775kcal 98065kcal 99355kcal 100646kcal 101936kcal 103226kcal 104517kcal 105807kcal 107097kcal 108388kcal 109678kcal 110968kcal 112259kcal 113549kcal 114839kcal 116130kcal 117420kcal 118710kcal 120001kcal 121291kcal 122581kcal 123872kcal 125162kcal 126452kcal 127743kcal 129033kcal 130323kcal 131614kcal 132904kcal 134194kcal 135485kcal 136775kcal 138065kcal 139356kcal 140646kcal 141936kcal 143227kcal 144517kcal 145807kcal 147098kcal 148388kcal 149678kcal 150969kcal 152259kcal 153549kcal 154840kcal 156130kcal 157420kcal 158711kcal 160001kcal 161291kcal 162582kcal 163872kcal 165162kcal 166453kcal 167743kcal 169033kcal 170324kcal 171614kcal 172904kcal 174195kcal 175485kcal 176775kcal 178066kcal 179356kcal 180646kcal 181937kcal 183227kcal 184517kcal 185808kcal 187098kcal 188388kcal 189679kcal 190969kcal 192259kcal 193550kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19635kcal 20196kcal 20757kcal 21318kcal 21879kcal 22440kcal 23001kcal 23562kcal 24123kcal 24684kcal 25245kcal 25806kcal 26367kcal 26928kcal 27489kcal 28050kcal 28611kcal 29172kcal 29733kcal 30294kcal 30855kcal 31416kcal 31977kcal 32538kcal 33099kcal 33660kcal 34221kcal 34782kcal 35343kcal 35904kcal 36465kcal 37026kcal 37588kcal 38149kcal 38710kcal 39271kcal 39832kcal 40393kcal 40954kcal 41515kcal 42076kcal 42637kcal 43198kcal 43759kcal 44320kcal 44881kcal 45442kcal 46003kcal 46564kcal 47125kcal 47686kcal 48247kcal 48808kcal 49369kcal 49930kcal 50491kcal 51052kcal 51613kcal 52174kcal 52735kcal 53296kcal 53857kcal 54418kcal 54979kcal 55540kcal 56101kcal 56662kcal 57223kcal 57784kcal 58345kcal 58906kcal 59467kcal 60028kcal 60589kcal 61150kcal 61711kcal 62272kcal 62833kcal 63394kcal 63955kcal 64516kcal 65077kcal 65638kcal 66199kcal 66760kcal 67321kcal 67882kcal 68443kcal 69004kcal 69565kcal 70126kcal 70687kcal 71248kcal 71809kcal 72370kcal 72931kcal 73492kcal 74053kcal 74614kcal 75176kcal 75737kcal 76298kcal 76859kcal 77420kcal 77981kcal 78542kcal 79103kcal 79664kcal 80225kcal 80786kcal 81347kcal 81908kcal 82469kcal 83030kcal 83591kcal 84152kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26180kcal 26928kcal 27676kcal 28424kcal 29172kcal 29920kcal 30668kcal 31416kcal 32164kcal 32912kcal 33660kcal 34408kcal 35156kcal 35904kcal 36652kcal 37401kcal 38149kcal 38897kcal 39645kcal 40393kcal 41141kcal 41889kcal 42637kcal 43385kcal 44133kcal 44881kcal 45629kcal 46377kcal 47125kcal 47873kcal 48621kcal 49369kcal 50117kcal 50865kcal 51613kcal 52361kcal 53109kcal 53857kcal 54605kcal 55353kcal 56101kcal 56849kcal 57597kcal 58345kcal 59093kcal 59841kcal 60589kcal 61337kcal 62085kcal 62833kcal 63581kcal 64329kcal 65077kcal 65825kcal 66573kcal 67321kcal 68069kcal 68817kcal 69565kcal 70313kcal 71061kcal 71809kcal 72557kcal 73305kcal 74053kcal 74802kcal 75550kcal 76298kcal 77046kcal 77794kcal 78542kcal 79290kcal 80038kcal 80786kcal 81534kcal 82282kcal 83030kcal 83778kcal 84526kcal 85274kcal 86022kcal 86770kcal 87518kcal 88266kcal 89014kcal 89762kcal 90510kcal 91258kcal 92006kcal 92754kcal 93502kcal 94250kcal 94998kcal 95746kcal 96494kcal 97242kcal 97990kcal 98738kcal 99486kcal 100234kcal 100982kcal 101730kcal 102478kcal 103226kcal 103974kcal 104722kcal 105470kcal 106218kcal 106966kcal 107714kcal 108462kcal 109210kcal 109958kcal 110706kcal 111454kcal 112203kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32725kcal 33660kcal 34595kcal 35530kcal 36465kcal 37401kcal 38336kcal 39271kcal 40206kcal 41141kcal 42076kcal 43011kcal 43946kcal 44881kcal 45816kcal 46751kcal 47686kcal 48621kcal 49556kcal 50491kcal 51426kcal 52361kcal 53296kcal 54231kcal 55166kcal 56101kcal 57036kcal 57971kcal 58906kcal 59841kcal 60776kcal 61711kcal 62646kcal 63581kcal 64516kcal 65451kcal 66386kcal 67321kcal 68256kcal 69191kcal 70126kcal 71061kcal 71996kcal 72931kcal 73866kcal 74802kcal 75737kcal 76672kcal 77607kcal 78542kcal 79477kcal 80412kcal 81347kcal 82282kcal 83217kcal 84152kcal 85087kcal 86022kcal 86957kcal 87892kcal 88827kcal 89762kcal 90697kcal 91632kcal 92567kcal 93502kcal 94437kcal 95372kcal 96307kcal 97242kcal 98177kcal 99112kcal 100047kcal 100982kcal 101917kcal 102852kcal 103787kcal 104722kcal 105657kcal 106592kcal 107527kcal 108462kcal 109397kcal 110332kcal 111267kcal 112203kcal 113138kcal 114073kcal 115008kcal 115943kcal 116878kcal 117813kcal 118748kcal 119683kcal 120618kcal 121553kcal 122488kcal 123423kcal 124358kcal 125293kcal 126228kcal 127163kcal 128098kcal 129033kcal 129968kcal 130903kcal 131838kcal 132773kcal 133708kcal 134643kcal 135578kcal 136513kcal 137448kcal 138383kcal 139318kcal 140253kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

89時間3分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12435kcal 12791kcal 13146kcal 13501kcal 13857kcal 14212kcal 14567kcal 14922kcal 15278kcal 15633kcal 15988kcal 16344kcal 16699kcal 17054kcal 17410kcal 17765kcal 18120kcal 18476kcal 18831kcal 19186kcal 19542kcal 19897kcal 20252kcal 20607kcal 20963kcal 21318kcal 21673kcal 22029kcal 22384kcal 22739kcal 23095kcal 23450kcal 23805kcal 24161kcal 24516kcal 24871kcal 25226kcal 25582kcal 25937kcal 26292kcal 26648kcal 27003kcal 27358kcal 27714kcal 28069kcal 28424kcal 28780kcal 29135kcal 29490kcal 29845kcal 30201kcal 30556kcal 30911kcal 31267kcal 31622kcal 31977kcal 32333kcal 32688kcal 33043kcal 33399kcal 33754kcal 34109kcal 34465kcal 34820kcal 35175kcal 35530kcal 35886kcal 36241kcal 36596kcal 36952kcal 37307kcal 37662kcal 38018kcal 38373kcal 38728kcal 39084kcal 39439kcal 39794kcal 40149kcal 40505kcal 40860kcal 41215kcal 41571kcal 41926kcal 42281kcal 42637kcal 42992kcal 43347kcal 43703kcal 44058kcal 44413kcal 44768kcal 45124kcal 45479kcal 45834kcal 46190kcal 46545kcal 46900kcal 47256kcal 47611kcal 47966kcal 48322kcal 48677kcal 49032kcal 49388kcal 49743kcal 50098kcal 50453kcal 50809kcal 51164kcal 51519kcal 51875kcal 52230kcal 52585kcal 52941kcal 53296kcal
筋トレ
背筋運動		 12435kcal 12791kcal 13146kcal 13501kcal 13857kcal 14212kcal 14567kcal 14922kcal 15278kcal 15633kcal 15988kcal 16344kcal 16699kcal 17054kcal 17410kcal 17765kcal 18120kcal 18476kcal 18831kcal 19186kcal 19542kcal 19897kcal 20252kcal 20607kcal 20963kcal 21318kcal 21673kcal 22029kcal 22384kcal 22739kcal 23095kcal 23450kcal 23805kcal 24161kcal 24516kcal 24871kcal 25226kcal 25582kcal 25937kcal 26292kcal 26648kcal 27003kcal 27358kcal 27714kcal 28069kcal 28424kcal 28780kcal 29135kcal 29490kcal 29845kcal 30201kcal 30556kcal 30911kcal 31267kcal 31622kcal 31977kcal 32333kcal 32688kcal 33043kcal 33399kcal 33754kcal 34109kcal 34465kcal 34820kcal 35175kcal 35530kcal 35886kcal 36241kcal 36596kcal 36952kcal 37307kcal 37662kcal 38018kcal 38373kcal 38728kcal 39084kcal 39439kcal 39794kcal 40149kcal 40505kcal 40860kcal 41215kcal 41571kcal 41926kcal 42281kcal 42637kcal 42992kcal 43347kcal 43703kcal 44058kcal 44413kcal 44768kcal 45124kcal 45479kcal 45834kcal 46190kcal 46545kcal 46900kcal 47256kcal 47611kcal 47966kcal 48322kcal 48677kcal 49032kcal 49388kcal 49743kcal 50098kcal 50453kcal 50809kcal 51164kcal 51519kcal 51875kcal 52230kcal 52585kcal 52941kcal 53296kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12435kcal 12791kcal 13146kcal 13501kcal 13857kcal 14212kcal 14567kcal 14922kcal 15278kcal 15633kcal 15988kcal 16344kcal 16699kcal 17054kcal 17410kcal 17765kcal 18120kcal 18476kcal 18831kcal 19186kcal 19542kcal 19897kcal 20252kcal 20607kcal 20963kcal 21318kcal 21673kcal 22029kcal 22384kcal 22739kcal 23095kcal 23450kcal 23805kcal 24161kcal 24516kcal 24871kcal 25226kcal 25582kcal 25937kcal 26292kcal 26648kcal 27003kcal 27358kcal 27714kcal 28069kcal 28424kcal 28780kcal 29135kcal 29490kcal 29845kcal 30201kcal 30556kcal 30911kcal 31267kcal 31622kcal 31977kcal 32333kcal 32688kcal 33043kcal 33399kcal 33754kcal 34109kcal 34465kcal 34820kcal 35175kcal 35530kcal 35886kcal 36241kcal 36596kcal 36952kcal 37307kcal 37662kcal 38018kcal 38373kcal 38728kcal 39084kcal 39439kcal 39794kcal 40149kcal 40505kcal 40860kcal 41215kcal 41571kcal 41926kcal 42281kcal 42637kcal 42992kcal 43347kcal 43703kcal 44058kcal 44413kcal 44768kcal 45124kcal 45479kcal 45834kcal 46190kcal 46545kcal 46900kcal 47256kcal 47611kcal 47966kcal 48322kcal 48677kcal 49032kcal 49388kcal 49743kcal 50098kcal 50453kcal 50809kcal 51164kcal 51519kcal 51875kcal 52230kcal 52585kcal 52941kcal 53296kcal
筋トレ
懸垂		 12435kcal 12791kcal 13146kcal 13501kcal 13857kcal 14212kcal 14567kcal 14922kcal 15278kcal 15633kcal 15988kcal 16344kcal 16699kcal 17054kcal 17410kcal 17765kcal 18120kcal 18476kcal 18831kcal 19186kcal 19542kcal 19897kcal 20252kcal 20607kcal 20963kcal 21318kcal 21673kcal 22029kcal 22384kcal 22739kcal 23095kcal 23450kcal 23805kcal 24161kcal 24516kcal 24871kcal 25226kcal 25582kcal 25937kcal 26292kcal 26648kcal 27003kcal 27358kcal 27714kcal 28069kcal 28424kcal 28780kcal 29135kcal 29490kcal 29845kcal 30201kcal 30556kcal 30911kcal 31267kcal 31622kcal 31977kcal 32333kcal 32688kcal 33043kcal 33399kcal 33754kcal 34109kcal 34465kcal 34820kcal 35175kcal 35530kcal 35886kcal 36241kcal 36596kcal 36952kcal 37307kcal 37662kcal 38018kcal 38373kcal 38728kcal 39084kcal 39439kcal 39794kcal 40149kcal 40505kcal 40860kcal 41215kcal 41571kcal 41926kcal 42281kcal 42637kcal 42992kcal 43347kcal 43703kcal 44058kcal 44413kcal 44768kcal 45124kcal 45479kcal 45834kcal 46190kcal 46545kcal 46900kcal 47256kcal 47611kcal 47966kcal 48322kcal 48677kcal 49032kcal 49388kcal 49743kcal 50098kcal 50453kcal 50809kcal 51164kcal 51519kcal 51875kcal 52230kcal 52585kcal 52941kcal 53296kcal
筋トレ
スクワット		 16362kcal 16830kcal 17297kcal 17765kcal 18232kcal 18700kcal 19168kcal 19635kcal 20103kcal 20570kcal 21038kcal 21505kcal 21973kcal 22440kcal 22908kcal 23375kcal 23843kcal 24310kcal 24778kcal 25245kcal 25713kcal 26180kcal 26648kcal 27115kcal 27583kcal 28050kcal 28518kcal 28985kcal 29453kcal 29920kcal 30388kcal 30855kcal 31323kcal 31790kcal 32258kcal 32725kcal 33193kcal 33660kcal 34128kcal 34595kcal 35063kcal 35530kcal 35998kcal 36465kcal 36933kcal 37401kcal 37868kcal 38336kcal 38803kcal 39271kcal 39738kcal 40206kcal 40673kcal 41141kcal 41608kcal 42076kcal 42543kcal 43011kcal 43478kcal 43946kcal 44413kcal 44881kcal 45348kcal 45816kcal 46283kcal 46751kcal 47218kcal 47686kcal 48153kcal 48621kcal 49088kcal 49556kcal 50023kcal 50491kcal 50958kcal 51426kcal 51893kcal 52361kcal 52828kcal 53296kcal 53763kcal 54231kcal 54698kcal 55166kcal 55633kcal 56101kcal 56569kcal 57036kcal 57504kcal 57971kcal 58439kcal 58906kcal 59374kcal 59841kcal 60309kcal 60776kcal 61244kcal 61711kcal 62179kcal 62646kcal 63114kcal 63581kcal 64049kcal 64516kcal 64984kcal 65451kcal 65919kcal 66386kcal 66854kcal 67321kcal 67789kcal 68256kcal 68724kcal 69191kcal 69659kcal 70126kcal
ヨガ
ハタ		 9817kcal 10098kcal 10378kcal 10659kcal 10939kcal 11220kcal 11500kcal 11781kcal 12061kcal 12342kcal 12622kcal 12903kcal 13183kcal 13464kcal 13744kcal 14025kcal 14305kcal 14586kcal 14866kcal 15147kcal 15427kcal 15708kcal 15988kcal 16269kcal 16549kcal 16830kcal 17110kcal 17391kcal 17671kcal 17952kcal 18232kcal 18513kcal 18794kcal 19074kcal 19355kcal 19635kcal 19916kcal 20196kcal 20477kcal 20757kcal 21038kcal 21318kcal 21599kcal 21879kcal 22160kcal 22440kcal 22721kcal 23001kcal 23282kcal 23562kcal 23843kcal 24123kcal 24404kcal 24684kcal 24965kcal 25245kcal 25526kcal 25806kcal 26087kcal 26367kcal 26648kcal 26928kcal 27209kcal 27489kcal 27770kcal 28050kcal 28331kcal 28611kcal 28892kcal 29172kcal 29453kcal 29733kcal 30014kcal 30294kcal 30575kcal 30855kcal 31136kcal 31416kcal 31697kcal 31977kcal 32258kcal 32538kcal 32819kcal 33099kcal 33380kcal 33660kcal 33941kcal 34221kcal 34502kcal 34782kcal 35063kcal 35343kcal 35624kcal 35904kcal 36185kcal 36465kcal 36746kcal 37026kcal 37307kcal 37588kcal 37868kcal 38149kcal 38429kcal 38710kcal 38990kcal 39271kcal 39551kcal 39832kcal 40112kcal 40393kcal 40673kcal 40954kcal 41234kcal 41515kcal 41795kcal 42076kcal
ヨガ
パワー		 13090kcal 13464kcal 13838kcal 14212kcal 14586kcal 14960kcal 15334kcal 15708kcal 16082kcal 16456kcal 16830kcal 17204kcal 17578kcal 17952kcal 18326kcal 18700kcal 19074kcal 19448kcal 19822kcal 20196kcal 20570kcal 20944kcal 21318kcal 21692kcal 22066kcal 22440kcal 22814kcal 23188kcal 23562kcal 23936kcal 24310kcal 24684kcal 25058kcal 25432kcal 25806kcal 26180kcal 26554kcal 26928kcal 27302kcal 27676kcal 28050kcal 28424kcal 28798kcal 29172kcal 29546kcal 29920kcal 30294kcal 30668kcal 31042kcal 31416kcal 31790kcal 32164kcal 32538kcal 32912kcal 33286kcal 33660kcal 34034kcal 34408kcal 34782kcal 35156kcal 35530kcal 35904kcal 36278kcal 36652kcal 37026kcal 37401kcal 37775kcal 38149kcal 38523kcal 38897kcal 39271kcal 39645kcal 40019kcal 40393kcal 40767kcal 41141kcal 41515kcal 41889kcal 42263kcal 42637kcal 43011kcal 43385kcal 43759kcal 44133kcal 44507kcal 44881kcal 45255kcal 45629kcal 46003kcal 46377kcal 46751kcal 47125kcal 47499kcal 47873kcal 48247kcal 48621kcal 48995kcal 49369kcal 49743kcal 50117kcal 50491kcal 50865kcal 51239kcal 51613kcal 51987kcal 52361kcal 52735kcal 53109kcal 53483kcal 53857kcal 54231kcal 54605kcal 54979kcal 55353kcal 55727kcal 56101kcal
ダンス
ゆっくり		 16362kcal 16830kcal 17297kcal 17765kcal 18232kcal 18700kcal 19168kcal 19635kcal 20103kcal 20570kcal 21038kcal 21505kcal 21973kcal 22440kcal 22908kcal 23375kcal 23843kcal 24310kcal 24778kcal 25245kcal 25713kcal 26180kcal 26648kcal 27115kcal 27583kcal 28050kcal 28518kcal 28985kcal 29453kcal 29920kcal 30388kcal 30855kcal 31323kcal 31790kcal 32258kcal 32725kcal 33193kcal 33660kcal 34128kcal 34595kcal 35063kcal 35530kcal 35998kcal 36465kcal 36933kcal 37401kcal 37868kcal 38336kcal 38803kcal 39271kcal 39738kcal 40206kcal 40673kcal 41141kcal 41608kcal 42076kcal 42543kcal 43011kcal 43478kcal 43946kcal 44413kcal 44881kcal 45348kcal 45816kcal 46283kcal 46751kcal 47218kcal 47686kcal 48153kcal 48621kcal 49088kcal 49556kcal 50023kcal 50491kcal 50958kcal 51426kcal 51893kcal 52361kcal 52828kcal 53296kcal 53763kcal 54231kcal 54698kcal 55166kcal 55633kcal 56101kcal 56569kcal 57036kcal 57504kcal 57971kcal 58439kcal 58906kcal 59374kcal 59841kcal 60309kcal 60776kcal 61244kcal 61711kcal 62179kcal 62646kcal 63114kcal 63581kcal 64049kcal 64516kcal 64984kcal 65451kcal 65919kcal 66386kcal 66854kcal 67321kcal 67789kcal 68256kcal 68724kcal 69191kcal 69659kcal 70126kcal
ダンス
普通		 23889kcal 24572kcal 25255kcal 25937kcal 26620kcal 27302kcal 27985kcal 28667kcal 29350kcal 30033kcal 30715kcal 31398kcal 32080kcal 32763kcal 33445kcal 34128kcal 34810kcal 35493kcal 36176kcal 36858kcal 37541kcal 38223kcal 38906kcal 39588kcal 40271kcal 40954kcal 41636kcal 42319kcal 43001kcal 43684kcal 44366kcal 45049kcal 45732kcal 46414kcal 47097kcal 47779kcal 48462kcal 49144kcal 49827kcal 50510kcal 51192kcal 51875kcal 52557kcal 53240kcal 53922kcal 54605kcal 55288kcal 55970kcal 56653kcal 57335kcal 58018kcal 58700kcal 59383kcal 60066kcal 60748kcal 61431kcal 62113kcal 62796kcal 63478kcal 64161kcal 64843kcal 65526kcal 66209kcal 66891kcal 67574kcal 68256kcal 68939kcal 69621kcal 70304kcal 70987kcal 71669kcal 72352kcal 73034kcal 73717kcal 74399kcal 75082kcal 75765kcal 76447kcal 77130kcal 77812kcal 78495kcal 79177kcal 79860kcal 80543kcal 81225kcal 81908kcal 82590kcal 83273kcal 83955kcal 84638kcal 85321kcal 86003kcal 86686kcal 87368kcal 88051kcal 88733kcal 89416kcal 90099kcal 90781kcal 91464kcal 92146kcal 92829kcal 93511kcal 94194kcal 94876kcal 95559kcal 96242kcal 96924kcal 97607kcal 98289kcal 98972kcal 99654kcal 100337kcal 101020kcal 101702kcal 102385kcal
ダンス
激しい		 29453kcal 30294kcal 31136kcal 31977kcal 32819kcal 33660kcal 34502kcal 35343kcal 36185kcal 37026kcal 37868kcal 38710kcal 39551kcal 40393kcal 41234kcal 42076kcal 42917kcal 43759kcal 44600kcal 45442kcal 46283kcal 47125kcal 47966kcal 48808kcal 49649kcal 50491kcal 51332kcal 52174kcal 53015kcal 53857kcal 54698kcal 55540kcal 56382kcal 57223kcal 58065kcal 58906kcal 59748kcal 60589kcal 61431kcal 62272kcal 63114kcal 63955kcal 64797kcal 65638kcal 66480kcal 67321kcal 68163kcal 69004kcal 69846kcal 70687kcal 71529kcal 72370kcal 73212kcal 74053kcal 74895kcal 75737kcal 76578kcal 77420kcal 78261kcal 79103kcal 79944kcal 80786kcal 81627kcal 82469kcal 83310kcal 84152kcal 84993kcal 85835kcal 86676kcal 87518kcal 88359kcal 89201kcal 90042kcal 90884kcal 91725kcal 92567kcal 93408kcal 94250kcal 95092kcal 95933kcal 96775kcal 97616kcal 98458kcal 99299kcal 100141kcal 100982kcal 101824kcal 102665kcal 103507kcal 104348kcal 105190kcal 106031kcal 106873kcal 107714kcal 108556kcal 109397kcal 110239kcal 111080kcal 111922kcal 112764kcal 113605kcal 114447kcal 115288kcal 116130kcal 116971kcal 117813kcal 118654kcal 119496kcal 120337kcal 121179kcal 122020kcal 122862kcal 123703kcal 124545kcal 125386kcal 126228kcal
踏み台昇降 16362kcal 16830kcal 17297kcal 17765kcal 18232kcal 18700kcal 19168kcal 19635kcal 20103kcal 20570kcal 21038kcal 21505kcal 21973kcal 22440kcal 22908kcal 23375kcal 23843kcal 24310kcal 24778kcal 25245kcal 25713kcal 26180kcal 26648kcal 27115kcal 27583kcal 28050kcal 28518kcal 28985kcal 29453kcal 29920kcal 30388kcal 30855kcal 31323kcal 31790kcal 32258kcal 32725kcal 33193kcal 33660kcal 34128kcal 34595kcal 35063kcal 35530kcal 35998kcal 36465kcal 36933kcal 37401kcal 37868kcal 38336kcal 38803kcal 39271kcal 39738kcal 40206kcal 40673kcal 41141kcal 41608kcal 42076kcal 42543kcal 43011kcal 43478kcal 43946kcal 44413kcal 44881kcal 45348kcal 45816kcal 46283kcal 46751kcal 47218kcal 47686kcal 48153kcal 48621kcal 49088kcal 49556kcal 50023kcal 50491kcal 50958kcal 51426kcal 51893kcal 52361kcal 52828kcal 53296kcal 53763kcal 54231kcal 54698kcal 55166kcal 55633kcal 56101kcal 56569kcal 57036kcal 57504kcal 57971kcal 58439kcal 58906kcal 59374kcal 59841kcal 60309kcal 60776kcal 61244kcal 61711kcal 62179kcal 62646kcal 63114kcal 63581kcal 64049kcal 64516kcal 64984kcal 65451kcal 65919kcal 66386kcal 66854kcal 67321kcal 67789kcal 68256kcal 68724kcal 69191kcal 69659kcal 70126kcal
トランポリン
ゆっくり		 11454kcal 11781kcal 12108kcal 12435kcal 12763kcal 13090kcal 13417kcal 13744kcal 14072kcal 14399kcal 14726kcal 15053kcal 15381kcal 15708kcal 16035kcal 16362kcal 16690kcal 17017kcal 17344kcal 17671kcal 17999kcal 18326kcal 18653kcal 18981kcal 19308kcal 19635kcal 19962kcal 20290kcal 20617kcal 20944kcal 21271kcal 21599kcal 21926kcal 22253kcal 22580kcal 22908kcal 23235kcal 23562kcal 23889kcal 24217kcal 24544kcal 24871kcal 25198kcal 25526kcal 25853kcal 26180kcal 26507kcal 26835kcal 27162kcal 27489kcal 27816kcal 28144kcal 28471kcal 28798kcal 29126kcal 29453kcal 29780kcal 30107kcal 30435kcal 30762kcal 31089kcal 31416kcal 31744kcal 32071kcal 32398kcal 32725kcal 33053kcal 33380kcal 33707kcal 34034kcal 34362kcal 34689kcal 35016kcal 35343kcal 35671kcal 35998kcal 36325kcal 36652kcal 36980kcal 37307kcal 37634kcal 37962kcal 38289kcal 38616kcal 38943kcal 39271kcal 39598kcal 39925kcal 40252kcal 40580kcal 40907kcal 41234kcal 41561kcal 41889kcal 42216kcal 42543kcal 42870kcal 43198kcal 43525kcal 43852kcal 44179kcal 44507kcal 44834kcal 45161kcal 45488kcal 45816kcal 46143kcal 46470kcal 46798kcal 47125kcal 47452kcal 47779kcal 48107kcal 48434kcal 48761kcal 49088kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14726kcal 15147kcal 15568kcal 15988kcal 16409kcal 16830kcal 17251kcal 17671kcal 18092kcal 18513kcal 18934kcal 19355kcal 19775kcal 20196kcal 20617kcal 21038kcal 21458kcal 21879kcal 22300kcal 22721kcal 23141kcal 23562kcal 23983kcal 24404kcal 24824kcal 25245kcal 25666kcal 26087kcal 26507kcal 26928kcal 27349kcal 27770kcal 28191kcal 28611kcal 29032kcal 29453kcal 29874kcal 30294kcal 30715kcal 31136kcal 31557kcal 31977kcal 32398kcal 32819kcal 33240kcal 33660kcal 34081kcal 34502kcal 34923kcal 35343kcal 35764kcal 36185kcal 36606kcal 37026kcal 37447kcal 37868kcal 38289kcal 38710kcal 39130kcal 39551kcal 39972kcal 40393kcal 40813kcal 41234kcal 41655kcal 42076kcal 42496kcal 42917kcal 43338kcal 43759kcal 44179kcal 44600kcal 45021kcal 45442kcal 45862kcal 46283kcal 46704kcal 47125kcal 47546kcal 47966kcal 48387kcal 48808kcal 49229kcal 49649kcal 50070kcal 50491kcal 50912kcal 51332kcal 51753kcal 52174kcal 52595kcal 53015kcal 53436kcal 53857kcal 54278kcal 54698kcal 55119kcal 55540kcal 55961kcal 56382kcal 56802kcal 57223kcal 57644kcal 58065kcal 58485kcal 58906kcal 59327kcal 59748kcal 60168kcal 60589kcal 61010kcal 61431kcal 61851kcal 62272kcal 62693kcal 63114kcal
HIIT
ジャンプなし		 16362kcal 16830kcal 17297kcal 17765kcal 18232kcal 18700kcal 19168kcal 19635kcal 20103kcal 20570kcal 21038kcal 21505kcal 21973kcal 22440kcal 22908kcal 23375kcal 23843kcal 24310kcal 24778kcal 25245kcal 25713kcal 26180kcal 26648kcal 27115kcal 27583kcal 28050kcal 28518kcal 28985kcal 29453kcal 29920kcal 30388kcal 30855kcal 31323kcal 31790kcal 32258kcal 32725kcal 33193kcal 33660kcal 34128kcal 34595kcal 35063kcal 35530kcal 35998kcal 36465kcal 36933kcal 37401kcal 37868kcal 38336kcal 38803kcal 39271kcal 39738kcal 40206kcal 40673kcal 41141kcal 41608kcal 42076kcal 42543kcal 43011kcal 43478kcal 43946kcal 44413kcal 44881kcal 45348kcal 45816kcal 46283kcal 46751kcal 47218kcal 47686kcal 48153kcal 48621kcal 49088kcal 49556kcal 50023kcal 50491kcal 50958kcal 51426kcal 51893kcal 52361kcal 52828kcal 53296kcal 53763kcal 54231kcal 54698kcal 55166kcal 55633kcal 56101kcal 56569kcal 57036kcal 57504kcal 57971kcal 58439kcal 58906kcal 59374kcal 59841kcal 60309kcal 60776kcal 61244kcal 61711kcal 62179kcal 62646kcal 63114kcal 63581kcal 64049kcal 64516kcal 64984kcal 65451kcal 65919kcal 66386kcal 66854kcal 67321kcal 67789kcal 68256kcal 68724kcal 69191kcal 69659kcal 70126kcal
HIIT
ジャンプあり		 26180kcal 26928kcal 27676kcal 28424kcal 29172kcal 29920kcal 30668kcal 31416kcal 32164kcal 32912kcal 33660kcal 34408kcal 35156kcal 35904kcal 36652kcal 37401kcal 38149kcal 38897kcal 39645kcal 40393kcal 41141kcal 41889kcal 42637kcal 43385kcal 44133kcal 44881kcal 45629kcal 46377kcal 47125kcal 47873kcal 48621kcal 49369kcal 50117kcal 50865kcal 51613kcal 52361kcal 53109kcal 53857kcal 54605kcal 55353kcal 56101kcal 56849kcal 57597kcal 58345kcal 59093kcal 59841kcal 60589kcal 61337kcal 62085kcal 62833kcal 63581kcal 64329kcal 65077kcal 65825kcal 66573kcal 67321kcal 68069kcal 68817kcal 69565kcal 70313kcal 71061kcal 71809kcal 72557kcal 73305kcal 74053kcal 74802kcal 75550kcal 76298kcal 77046kcal 77794kcal 78542kcal 79290kcal 80038kcal 80786kcal 81534kcal 82282kcal 83030kcal 83778kcal 84526kcal 85274kcal 86022kcal 86770kcal 87518kcal 88266kcal 89014kcal 89762kcal 90510kcal 91258kcal 92006kcal 92754kcal 93502kcal 94250kcal 94998kcal 95746kcal 96494kcal 97242kcal 97990kcal 98738kcal 99486kcal 100234kcal 100982kcal 101730kcal 102478kcal 103226kcal 103974kcal 104722kcal 105470kcal 106218kcal 106966kcal 107714kcal 108462kcal 109210kcal 109958kcal 110706kcal 111454kcal 112203kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

89時間3分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9817kcal 10098kcal 10378kcal 10659kcal 10939kcal 11220kcal 11500kcal 11781kcal 12061kcal 12342kcal 12622kcal 12903kcal 13183kcal 13464kcal 13744kcal 14025kcal 14305kcal 14586kcal 14866kcal 15147kcal 15427kcal 15708kcal 15988kcal 16269kcal 16549kcal 16830kcal 17110kcal 17391kcal 17671kcal 17952kcal 18232kcal 18513kcal 18794kcal 19074kcal 19355kcal 19635kcal 19916kcal 20196kcal 20477kcal 20757kcal 21038kcal 21318kcal 21599kcal 21879kcal 22160kcal 22440kcal 22721kcal 23001kcal 23282kcal 23562kcal 23843kcal 24123kcal 24404kcal 24684kcal 24965kcal 25245kcal 25526kcal 25806kcal 26087kcal 26367kcal 26648kcal 26928kcal 27209kcal 27489kcal 27770kcal 28050kcal 28331kcal 28611kcal 28892kcal 29172kcal 29453kcal 29733kcal 30014kcal 30294kcal 30575kcal 30855kcal 31136kcal 31416kcal 31697kcal 31977kcal 32258kcal 32538kcal 32819kcal 33099kcal 33380kcal 33660kcal 33941kcal 34221kcal 34502kcal 34782kcal 35063kcal 35343kcal 35624kcal 35904kcal 36185kcal 36465kcal 36746kcal 37026kcal 37307kcal 37588kcal 37868kcal 38149kcal 38429kcal 38710kcal 38990kcal 39271kcal 39551kcal 39832kcal 40112kcal 40393kcal 40673kcal 40954kcal 41234kcal 41515kcal 41795kcal 42076kcal
料理全般 11454kcal 11781kcal 12108kcal 12435kcal 12763kcal 13090kcal 13417kcal 13744kcal 14072kcal 14399kcal 14726kcal 15053kcal 15381kcal 15708kcal 16035kcal 16362kcal 16690kcal 17017kcal 17344kcal 17671kcal 17999kcal 18326kcal 18653kcal 18981kcal 19308kcal 19635kcal 19962kcal 20290kcal 20617kcal 20944kcal 21271kcal 21599kcal 21926kcal 22253kcal 22580kcal 22908kcal 23235kcal 23562kcal 23889kcal 24217kcal 24544kcal 24871kcal 25198kcal 25526kcal 25853kcal 26180kcal 26507kcal 26835kcal 27162kcal 27489kcal 27816kcal 28144kcal 28471kcal 28798kcal 29126kcal 29453kcal 29780kcal 30107kcal 30435kcal 30762kcal 31089kcal 31416kcal 31744kcal 32071kcal 32398kcal 32725kcal 33053kcal 33380kcal 33707kcal 34034kcal 34362kcal 34689kcal 35016kcal 35343kcal 35671kcal 35998kcal 36325kcal 36652kcal 36980kcal 37307kcal 37634kcal 37962kcal 38289kcal 38616kcal 38943kcal 39271kcal 39598kcal 39925kcal 40252kcal 40580kcal 40907kcal 41234kcal 41561kcal 41889kcal 42216kcal 42543kcal 42870kcal 43198kcal 43525kcal 43852kcal 44179kcal 44507kcal 44834kcal 45161kcal 45488kcal 45816kcal 46143kcal 46470kcal 46798kcal 47125kcal 47452kcal 47779kcal 48107kcal 48434kcal 48761kcal 49088kcal
掃除機をかける 10799kcal 11108kcal 11416kcal 11725kcal 12033kcal 12342kcal 12650kcal 12959kcal 13268kcal 13576kcal 13885kcal 14193kcal 14502kcal 14810kcal 15119kcal 15427kcal 15736kcal 16045kcal 16353kcal 16662kcal 16970kcal 17279kcal 17587kcal 17896kcal 18204kcal 18513kcal 18822kcal 19130kcal 19439kcal 19747kcal 20056kcal 20364kcal 20673kcal 20981kcal 21290kcal 21599kcal 21907kcal 22216kcal 22524kcal 22833kcal 23141kcal 23450kcal 23758kcal 24067kcal 24376kcal 24684kcal 24993kcal 25301kcal 25610kcal 25918kcal 26227kcal 26536kcal 26844kcal 27153kcal 27461kcal 27770kcal 28078kcal 28387kcal 28695kcal 29004kcal 29313kcal 29621kcal 29930kcal 30238kcal 30547kcal 30855kcal 31164kcal 31472kcal 31781kcal 32090kcal 32398kcal 32707kcal 33015kcal 33324kcal 33632kcal 33941kcal 34249kcal 34558kcal 34867kcal 35175kcal 35484kcal 35792kcal 36101kcal 36409kcal 36718kcal 37026kcal 37335kcal 37644kcal 37952kcal 38261kcal 38569kcal 38878kcal 39186kcal 39495kcal 39804kcal 40112kcal 40421kcal 40729kcal 41038kcal 41346kcal 41655kcal 41963kcal 42272kcal 42581kcal 42889kcal 43198kcal 43506kcal 43815kcal 44123kcal 44432kcal 44740kcal 45049kcal 45358kcal 45666kcal 45975kcal 46283kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11454kcal 11781kcal 12108kcal 12435kcal 12763kcal 13090kcal 13417kcal 13744kcal 14072kcal 14399kcal 14726kcal 15053kcal 15381kcal 15708kcal 16035kcal 16362kcal 16690kcal 17017kcal 17344kcal 17671kcal 17999kcal 18326kcal 18653kcal 18981kcal 19308kcal 19635kcal 19962kcal 20290kcal 20617kcal 20944kcal 21271kcal 21599kcal 21926kcal 22253kcal 22580kcal 22908kcal 23235kcal 23562kcal 23889kcal 24217kcal 24544kcal 24871kcal 25198kcal 25526kcal 25853kcal 26180kcal 26507kcal 26835kcal 27162kcal 27489kcal 27816kcal 28144kcal 28471kcal 28798kcal 29126kcal 29453kcal 29780kcal 30107kcal 30435kcal 30762kcal 31089kcal 31416kcal 31744kcal 32071kcal 32398kcal 32725kcal 33053kcal 33380kcal 33707kcal 34034kcal 34362kcal 34689kcal 35016kcal 35343kcal 35671kcal 35998kcal 36325kcal 36652kcal 36980kcal 37307kcal 37634kcal 37962kcal 38289kcal 38616kcal 38943kcal 39271kcal 39598kcal 39925kcal 40252kcal 40580kcal 40907kcal 41234kcal 41561kcal 41889kcal 42216kcal 42543kcal 42870kcal 43198kcal 43525kcal 43852kcal 44179kcal 44507kcal 44834kcal 45161kcal 45488kcal 45816kcal 46143kcal 46470kcal 46798kcal 47125kcal 47452kcal 47779kcal 48107kcal 48434kcal 48761kcal 49088kcal
部屋の片づけ全般 15708kcal 16157kcal 16606kcal 17054kcal 17503kcal 17952kcal 18401kcal 18850kcal 19298kcal 19747kcal 20196kcal 20645kcal 21094kcal 21542kcal 21991kcal 22440kcal 22889kcal 23338kcal 23787kcal 24235kcal 24684kcal 25133kcal 25582kcal 26031kcal 26479kcal 26928kcal 27377kcal 27826kcal 28275kcal 28723kcal 29172kcal 29621kcal 30070kcal 30519kcal 30968kcal 31416kcal 31865kcal 32314kcal 32763kcal 33212kcal 33660kcal 34109kcal 34558kcal 35007kcal 35456kcal 35904kcal 36353kcal 36802kcal 37251kcal 37700kcal 38149kcal 38597kcal 39046kcal 39495kcal 39944kcal 40393kcal 40841kcal 41290kcal 41739kcal 42188kcal 42637kcal 43085kcal 43534kcal 43983kcal 44432kcal 44881kcal 45330kcal 45778kcal 46227kcal 46676kcal 47125kcal 47574kcal 48022kcal 48471kcal 48920kcal 49369kcal 49818kcal 50266kcal 50715kcal 51164kcal 51613kcal 52062kcal 52511kcal 52959kcal 53408kcal 53857kcal 54306kcal 54755kcal 55203kcal 55652kcal 56101kcal 56550kcal 56999kcal 57447kcal 57896kcal 58345kcal 58794kcal 59243kcal 59691kcal 60140kcal 60589kcal 61038kcal 61487kcal 61936kcal 62384kcal 62833kcal 63282kcal 63731kcal 64180kcal 64628kcal 65077kcal 65526kcal 65975kcal 66424kcal 66872kcal 67321kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6545kcal 6732kcal 6919kcal 7106kcal 7293kcal 7480kcal 7667kcal 7854kcal 8041kcal 8228kcal 8415kcal 8602kcal 8789kcal 8976kcal 9163kcal 9350kcal 9537kcal 9724kcal 9911kcal 10098kcal 10285kcal 10472kcal 10659kcal 10846kcal 11033kcal 11220kcal 11407kcal 11594kcal 11781kcal 11968kcal 12155kcal 12342kcal 12529kcal 12716kcal 12903kcal 13090kcal 13277kcal 13464kcal 13651kcal 13838kcal 14025kcal 14212kcal 14399kcal 14586kcal 14773kcal 14960kcal 15147kcal 15334kcal 15521kcal 15708kcal 15895kcal 16082kcal 16269kcal 16456kcal 16643kcal 16830kcal 17017kcal 17204kcal 17391kcal 17578kcal 17765kcal 17952kcal 18139kcal 18326kcal 18513kcal 18700kcal 18887kcal 19074kcal 19261kcal 19448kcal 19635kcal 19822kcal 20009kcal 20196kcal 20383kcal 20570kcal 20757kcal 20944kcal 21131kcal 21318kcal 21505kcal 21692kcal 21879kcal 22066kcal 22253kcal 22440kcal 22627kcal 22814kcal 23001kcal 23188kcal 23375kcal 23562kcal 23749kcal 23936kcal 24123kcal 24310kcal 24497kcal 24684kcal 24871kcal 25058kcal 25245kcal 25432kcal 25619kcal 25806kcal 25993kcal 26180kcal 26367kcal 26554kcal 26741kcal 26928kcal 27115kcal 27302kcal 27489kcal 27676kcal 27863kcal 28050kcal
トイレ 5890kcal 6058kcal 6227kcal 6395kcal 6563kcal 6732kcal 6900kcal 7068kcal 7237kcal 7405kcal 7573kcal 7742kcal 7910kcal 8078kcal 8246kcal 8415kcal 8583kcal 8751kcal 8920kcal 9088kcal 9256kcal 9425kcal 9593kcal 9761kcal 9929kcal 10098kcal 10266kcal 10434kcal 10603kcal 10771kcal 10939kcal 11108kcal 11276kcal 11444kcal 11613kcal 11781kcal 11949kcal 12117kcal 12286kcal 12454kcal 12622kcal 12791kcal 12959kcal 13127kcal 13296kcal 13464kcal 13632kcal 13800kcal 13969kcal 14137kcal 14305kcal 14474kcal 14642kcal 14810kcal 14979kcal 15147kcal 15315kcal 15484kcal 15652kcal 15820kcal 15988kcal 16157kcal 16325kcal 16493kcal 16662kcal 16830kcal 16998kcal 17167kcal 17335kcal 17503kcal 17671kcal 17840kcal 18008kcal 18176kcal 18345kcal 18513kcal 18681kcal 18850kcal 19018kcal 19186kcal 19355kcal 19523kcal 19691kcal 19859kcal 20028kcal 20196kcal 20364kcal 20533kcal 20701kcal 20869kcal 21038kcal 21206kcal 21374kcal 21542kcal 21711kcal 21879kcal 22047kcal 22216kcal 22384kcal 22552kcal 22721kcal 22889kcal 23057kcal 23226kcal 23394kcal 23562kcal 23730kcal 23899kcal 24067kcal 24235kcal 24404kcal 24572kcal 24740kcal 24909kcal 25077kcal 25245kcal
風呂でシャワー 6545kcal 6732kcal 6919kcal 7106kcal 7293kcal 7480kcal 7667kcal 7854kcal 8041kcal 8228kcal 8415kcal 8602kcal 8789kcal 8976kcal 9163kcal 9350kcal 9537kcal 9724kcal 9911kcal 10098kcal 10285kcal 10472kcal 10659kcal 10846kcal 11033kcal 11220kcal 11407kcal 11594kcal 11781kcal 11968kcal 12155kcal 12342kcal 12529kcal 12716kcal 12903kcal 13090kcal 13277kcal 13464kcal 13651kcal 13838kcal 14025kcal 14212kcal 14399kcal 14586kcal 14773kcal 14960kcal 15147kcal 15334kcal 15521kcal 15708kcal 15895kcal 16082kcal 16269kcal 16456kcal 16643kcal 16830kcal 17017kcal 17204kcal 17391kcal 17578kcal 17765kcal 17952kcal 18139kcal 18326kcal 18513kcal 18700kcal 18887kcal 19074kcal 19261kcal 19448kcal 19635kcal 19822kcal 20009kcal 20196kcal 20383kcal 20570kcal 20757kcal 20944kcal 21131kcal 21318kcal 21505kcal 21692kcal 21879kcal 22066kcal 22253kcal 22440kcal 22627kcal 22814kcal 23001kcal 23188kcal 23375kcal 23562kcal 23749kcal 23936kcal 24123kcal 24310kcal 24497kcal 24684kcal 24871kcal 25058kcal 25245kcal 25432kcal 25619kcal 25806kcal 25993kcal 26180kcal 26367kcal 26554kcal 26741kcal 26928kcal 27115kcal 27302kcal 27489kcal 27676kcal 27863kcal 28050kcal
風呂で入浴 4908kcal 5049kcal 5189kcal 5329kcal 5469kcal 5610kcal 5750kcal 5890kcal 6030kcal 6171kcal 6311kcal 6451kcal 6591kcal 6732kcal 6872kcal 7012kcal 7152kcal 7293kcal 7433kcal 7573kcal 7713kcal 7854kcal 7994kcal 8134kcal 8274kcal 8415kcal 8555kcal 8695kcal 8835kcal 8976kcal 9116kcal 9256kcal 9397kcal 9537kcal 9677kcal 9817kcal 9958kcal 10098kcal 10238kcal 10378kcal 10519kcal 10659kcal 10799kcal 10939kcal 11080kcal 11220kcal 11360kcal 11500kcal 11641kcal 11781kcal 11921kcal 12061kcal 12202kcal 12342kcal 12482kcal 12622kcal 12763kcal 12903kcal 13043kcal 13183kcal 13324kcal 13464kcal 13604kcal 13744kcal 13885kcal 14025kcal 14165kcal 14305kcal 14446kcal 14586kcal 14726kcal 14866kcal 15007kcal 15147kcal 15287kcal 15427kcal 15568kcal 15708kcal 15848kcal 15988kcal 16129kcal 16269kcal 16409kcal 16549kcal 16690kcal 16830kcal 16970kcal 17110kcal 17251kcal 17391kcal 17531kcal 17671kcal 17812kcal 17952kcal 18092kcal 18232kcal 18373kcal 18513kcal 18653kcal 18794kcal 18934kcal 19074kcal 19214kcal 19355kcal 19495kcal 19635kcal 19775kcal 19916kcal 20056kcal 20196kcal 20336kcal 20477kcal 20617kcal 20757kcal 20897kcal 21038kcal
デスクワーク 4254kcal 4375kcal 4497kcal 4619kcal 4740kcal 4862kcal 4983kcal 5105kcal 5226kcal 5348kcal 5469kcal 5591kcal 5713kcal 5834kcal 5956kcal 6077kcal 6199kcal 6320kcal 6442kcal 6563kcal 6685kcal 6806kcal 6928kcal 7050kcal 7171kcal 7293kcal 7414kcal 7536kcal 7657kcal 7779kcal 7900kcal 8022kcal 8144kcal 8265kcal 8387kcal 8508kcal 8630kcal 8751kcal 8873kcal 8994kcal 9116kcal 9238kcal 9359kcal 9481kcal 9602kcal 9724kcal 9845kcal 9967kcal 10088kcal 10210kcal 10332kcal 10453kcal 10575kcal 10696kcal 10818kcal 10939kcal 11061kcal 11182kcal 11304kcal 11426kcal 11547kcal 11669kcal 11790kcal 11912kcal 12033kcal 12155kcal 12276kcal 12398kcal 12519kcal 12641kcal 12763kcal 12884kcal 13006kcal 13127kcal 13249kcal 13370kcal 13492kcal 13613kcal 13735kcal 13857kcal 13978kcal 14100kcal 14221kcal 14343kcal 14464kcal 14586kcal 14707kcal 14829kcal 14951kcal 15072kcal 15194kcal 15315kcal 15437kcal 15558kcal 15680kcal 15801kcal 15923kcal 16045kcal 16166kcal 16288kcal 16409kcal 16531kcal 16652kcal 16774kcal 16895kcal 17017kcal 17139kcal 17260kcal 17382kcal 17503kcal 17625kcal 17746kcal 17868kcal 17989kcal 18111kcal 18232kcal
立って仕事をする 5890kcal 6058kcal 6227kcal 6395kcal 6563kcal 6732kcal 6900kcal 7068kcal 7237kcal 7405kcal 7573kcal 7742kcal 7910kcal 8078kcal 8246kcal 8415kcal 8583kcal 8751kcal 8920kcal 9088kcal 9256kcal 9425kcal 9593kcal 9761kcal 9929kcal 10098kcal 10266kcal 10434kcal 10603kcal 10771kcal 10939kcal 11108kcal 11276kcal 11444kcal 11613kcal 11781kcal 11949kcal 12117kcal 12286kcal 12454kcal 12622kcal 12791kcal 12959kcal 13127kcal 13296kcal 13464kcal 13632kcal 13800kcal 13969kcal 14137kcal 14305kcal 14474kcal 14642kcal 14810kcal 14979kcal 15147kcal 15315kcal 15484kcal 15652kcal 15820kcal 15988kcal 16157kcal 16325kcal 16493kcal 16662kcal 16830kcal 16998kcal 17167kcal 17335kcal 17503kcal 17671kcal 17840kcal 18008kcal 18176kcal 18345kcal 18513kcal 18681kcal 18850kcal 19018kcal 19186kcal 19355kcal 19523kcal 19691kcal 19859kcal 20028kcal 20196kcal 20364kcal 20533kcal 20701kcal 20869kcal 21038kcal 21206kcal 21374kcal 21542kcal 21711kcal 21879kcal 22047kcal 22216kcal 22384kcal 22552kcal 22721kcal 22889kcal 23057kcal 23226kcal 23394kcal 23562kcal 23730kcal 23899kcal 24067kcal 24235kcal 24404kcal 24572kcal 24740kcal 24909kcal 25077kcal 25245kcal
体をよく動かす仕事 9817kcal 10098kcal 10378kcal 10659kcal 10939kcal 11220kcal 11500kcal 11781kcal 12061kcal 12342kcal 12622kcal 12903kcal 13183kcal 13464kcal 13744kcal 14025kcal 14305kcal 14586kcal 14866kcal 15147kcal 15427kcal 15708kcal 15988kcal 16269kcal 16549kcal 16830kcal 17110kcal 17391kcal 17671kcal 17952kcal 18232kcal 18513kcal 18794kcal 19074kcal 19355kcal 19635kcal 19916kcal 20196kcal 20477kcal 20757kcal 21038kcal 21318kcal 21599kcal 21879kcal 22160kcal 22440kcal 22721kcal 23001kcal 23282kcal 23562kcal 23843kcal 24123kcal 24404kcal 24684kcal 24965kcal 25245kcal 25526kcal 25806kcal 26087kcal 26367kcal 26648kcal 26928kcal 27209kcal 27489kcal 27770kcal 28050kcal 28331kcal 28611kcal 28892kcal 29172kcal 29453kcal 29733kcal 30014kcal 30294kcal 30575kcal 30855kcal 31136kcal 31416kcal 31697kcal 31977kcal 32258kcal 32538kcal 32819kcal 33099kcal 33380kcal 33660kcal 33941kcal 34221kcal 34502kcal 34782kcal 35063kcal 35343kcal 35624kcal 35904kcal 36185kcal 36465kcal 36746kcal 37026kcal 37307kcal 37588kcal 37868kcal 38149kcal 38429kcal 38710kcal 38990kcal 39271kcal 39551kcal 39832kcal 40112kcal 40393kcal 40673kcal 40954kcal 41234kcal 41515kcal 41795kcal 42076kcal
電車バスに乗車 4254kcal 4375kcal 4497kcal 4619kcal 4740kcal 4862kcal 4983kcal 5105kcal 5226kcal 5348kcal 5469kcal 5591kcal 5713kcal 5834kcal 5956kcal 6077kcal 6199kcal 6320kcal 6442kcal 6563kcal 6685kcal 6806kcal 6928kcal 7050kcal 7171kcal 7293kcal 7414kcal 7536kcal 7657kcal 7779kcal 7900kcal 8022kcal 8144kcal 8265kcal 8387kcal 8508kcal 8630kcal 8751kcal 8873kcal 8994kcal 9116kcal 9238kcal 9359kcal 9481kcal 9602kcal 9724kcal 9845kcal 9967kcal 10088kcal 10210kcal 10332kcal 10453kcal 10575kcal 10696kcal 10818kcal 10939kcal 11061kcal 11182kcal 11304kcal 11426kcal 11547kcal 11669kcal 11790kcal 11912kcal 12033kcal 12155kcal 12276kcal 12398kcal 12519kcal 12641kcal 12763kcal 12884kcal 13006kcal 13127kcal 13249kcal 13370kcal 13492kcal 13613kcal 13735kcal 13857kcal 13978kcal 14100kcal 14221kcal 14343kcal 14464kcal 14586kcal 14707kcal 14829kcal 14951kcal 15072kcal 15194kcal 15315kcal 15437kcal 15558kcal 15680kcal 15801kcal 15923kcal 16045kcal 16166kcal 16288kcal 16409kcal 16531kcal 16652kcal 16774kcal 16895kcal 17017kcal 17139kcal 17260kcal 17382kcal 17503kcal 17625kcal 17746kcal 17868kcal 17989kcal 18111kcal 18232kcal
自動車を運転 8181kcal 8415kcal 8648kcal 8882kcal 9116kcal 9350kcal 9584kcal 9817kcal 10051kcal 10285kcal 10519kcal 10752kcal 10986kcal 11220kcal 11454kcal 11687kcal 11921kcal 12155kcal 12389kcal 12622kcal 12856kcal 13090kcal 13324kcal 13557kcal 13791kcal 14025kcal 14259kcal 14492kcal 14726kcal 14960kcal 15194kcal 15427kcal 15661kcal 15895kcal 16129kcal 16362kcal 16596kcal 16830kcal 17064kcal 17297kcal 17531kcal 17765kcal 17999kcal 18232kcal 18466kcal 18700kcal 18934kcal 19168kcal 19401kcal 19635kcal 19869kcal 20103kcal 20336kcal 20570kcal 20804kcal 21038kcal 21271kcal 21505kcal 21739kcal 21973kcal 22206kcal 22440kcal 22674kcal 22908kcal 23141kcal 23375kcal 23609kcal 23843kcal 24076kcal 24310kcal 24544kcal 24778kcal 25011kcal 25245kcal 25479kcal 25713kcal 25946kcal 26180kcal 26414kcal 26648kcal 26881kcal 27115kcal 27349kcal 27583kcal 27816kcal 28050kcal 28284kcal 28518kcal 28752kcal 28985kcal 29219kcal 29453kcal 29687kcal 29920kcal 30154kcal 30388kcal 30622kcal 30855kcal 31089kcal 31323kcal 31557kcal 31790kcal 32024kcal 32258kcal 32492kcal 32725kcal 32959kcal 33193kcal 33427kcal 33660kcal 33894kcal 34128kcal 34362kcal 34595kcal 34829kcal 35063kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 45161kcal 46452kcal 47742kcal 49032kcal 50323kcal 51613kcal 52903kcal 54194kcal 55484kcal 56774kcal 58065kcal 59355kcal 60645kcal 61936kcal 63226kcal 64516kcal 65807kcal 67097kcal 68387kcal 69678kcal 70968kcal 72258kcal 73549kcal 74839kcal 76129kcal 77420kcal 78710kcal 80000kcal 81291kcal 82581kcal 83871kcal 85162kcal 86452kcal 87742kcal 89033kcal 90323kcal 91613kcal 92904kcal 94194kcal 95484kcal 96775kcal 98065kcal 99355kcal 100646kcal 101936kcal 103226kcal 104517kcal 105807kcal 107097kcal 108388kcal 109678kcal 110968kcal 112259kcal 113549kcal 114839kcal 116130kcal 117420kcal 118710kcal 120001kcal 121291kcal 122581kcal 123872kcal 125162kcal 126452kcal 127743kcal 129033kcal 130323kcal 131614kcal 132904kcal 134194kcal 135485kcal 136775kcal 138065kcal 139356kcal 140646kcal 141936kcal 143227kcal 144517kcal 145807kcal 147098kcal 148388kcal 149678kcal 150969kcal 152259kcal 153549kcal 154840kcal 156130kcal 157420kcal 158711kcal 160001kcal 161291kcal 162582kcal 163872kcal 165162kcal 166453kcal 167743kcal 169033kcal 170324kcal 171614kcal 172904kcal 174195kcal 175485kcal 176775kcal 178066kcal 179356kcal 180646kcal 181937kcal 183227kcal 184517kcal 185808kcal 187098kcal 188388kcal 189679kcal 190969kcal 192259kcal 193550kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40252kcal 41402kcal 42552kcal 43703kcal 44853kcal 46003kcal 47153kcal 48303kcal 49453kcal 50603kcal 51753kcal 52903kcal 54053kcal 55203kcal 56353kcal 57504kcal 58654kcal 59804kcal 60954kcal 62104kcal 63254kcal 64404kcal 65554kcal 66704kcal 67854kcal 69004kcal 70154kcal 71305kcal 72455kcal 73605kcal 74755kcal 75905kcal 77055kcal 78205kcal 79355kcal 80505kcal 81655kcal 82805kcal 83955kcal 85105kcal 86256kcal 87406kcal 88556kcal 89706kcal 90856kcal 92006kcal 93156kcal 94306kcal 95456kcal 96606kcal 97756kcal 98906kcal 100057kcal 101207kcal 102357kcal 103507kcal 104657kcal 105807kcal 106957kcal 108107kcal 109257kcal 110407kcal 111557kcal 112707kcal 113857kcal 115008kcal 116158kcal 117308kcal 118458kcal 119608kcal 120758kcal 121908kcal 123058kcal 124208kcal 125358kcal 126508kcal 127658kcal 128809kcal 129959kcal 131109kcal 132259kcal 133409kcal 134559kcal 135709kcal 136859kcal 138009kcal 139159kcal 140309kcal 141459kcal 142610kcal 143760kcal 144910kcal 146060kcal 147210kcal 148360kcal 149510kcal 150660kcal 151810kcal 152960kcal 154110kcal 155260kcal 156410kcal 157561kcal 158711kcal 159861kcal 161011kcal 162161kcal 163311kcal 164461kcal 165611kcal 166761kcal 167911kcal 169061kcal 170211kcal 171362kcal 172512kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38616kcal 39719kcal 40823kcal 41926kcal 43029kcal 44133kcal 45236kcal 46339kcal 47443kcal 48546kcal 49649kcal 50753kcal 51856kcal 52959kcal 54063kcal 55166kcal 56269kcal 57373kcal 58476kcal 59579kcal 60683kcal 61786kcal 62889kcal 63993kcal 65096kcal 66199kcal 67303kcal 68406kcal 69509kcal 70613kcal 71716kcal 72819kcal 73923kcal 75026kcal 76129kcal 77233kcal 78336kcal 79439kcal 80543kcal 81646kcal 82749kcal 83853kcal 84956kcal 86059kcal 87163kcal 88266kcal 89369kcal 90473kcal 91576kcal 92679kcal 93783kcal 94886kcal 95989kcal 97092kcal 98196kcal 99299kcal 100402kcal 101506kcal 102609kcal 103712kcal 104816kcal 105919kcal 107022kcal 108126kcal 109229kcal 110332kcal 111436kcal 112539kcal 113642kcal 114746kcal 115849kcal 116952kcal 118056kcal 119159kcal 120262kcal 121366kcal 122469kcal 123572kcal 124676kcal 125779kcal 126882kcal 127986kcal 129089kcal 130192kcal 131296kcal 132399kcal 133502kcal 134606kcal 135709kcal 136812kcal 137916kcal 139019kcal 140122kcal 141226kcal 142329kcal 143432kcal 144536kcal 145639kcal 146742kcal 147846kcal 148949kcal 150052kcal 151156kcal 152259kcal 153362kcal 154466kcal 155569kcal 156672kcal 157776kcal 158879kcal 159982kcal 161086kcal 162189kcal 163292kcal 164396kcal 165499kcal
水泳
(速め:全般)		 32725kcal 33660kcal 34595kcal 35530kcal 36465kcal 37401kcal 38336kcal 39271kcal 40206kcal 41141kcal 42076kcal 43011kcal 43946kcal 44881kcal 45816kcal 46751kcal 47686kcal 48621kcal 49556kcal 50491kcal 51426kcal 52361kcal 53296kcal 54231kcal 55166kcal 56101kcal 57036kcal 57971kcal 58906kcal 59841kcal 60776kcal 61711kcal 62646kcal 63581kcal 64516kcal 65451kcal 66386kcal 67321kcal 68256kcal 69191kcal 70126kcal 71061kcal 71996kcal 72931kcal 73866kcal 74802kcal 75737kcal 76672kcal 77607kcal 78542kcal 79477kcal 80412kcal 81347kcal 82282kcal 83217kcal 84152kcal 85087kcal 86022kcal 86957kcal 87892kcal 88827kcal 89762kcal 90697kcal 91632kcal 92567kcal 93502kcal 94437kcal 95372kcal 96307kcal 97242kcal 98177kcal 99112kcal 100047kcal 100982kcal 101917kcal 102852kcal 103787kcal 104722kcal 105657kcal 106592kcal 107527kcal 108462kcal 109397kcal 110332kcal 111267kcal 112203kcal 113138kcal 114073kcal 115008kcal 115943kcal 116878kcal 117813kcal 118748kcal 119683kcal 120618kcal 121553kcal 122488kcal 123423kcal 124358kcal 125293kcal 126228kcal 127163kcal 128098kcal 129033kcal 129968kcal 130903kcal 131838kcal 132773kcal 133708kcal 134643kcal 135578kcal 136513kcal 137448kcal 138383kcal 139318kcal 140253kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32725kcal 33660kcal 34595kcal 35530kcal 36465kcal 37401kcal 38336kcal 39271kcal 40206kcal 41141kcal 42076kcal 43011kcal 43946kcal 44881kcal 45816kcal 46751kcal 47686kcal 48621kcal 49556kcal 50491kcal 51426kcal 52361kcal 53296kcal 54231kcal 55166kcal 56101kcal 57036kcal 57971kcal 58906kcal 59841kcal 60776kcal 61711kcal 62646kcal 63581kcal 64516kcal 65451kcal 66386kcal 67321kcal 68256kcal 69191kcal 70126kcal 71061kcal 71996kcal 72931kcal 73866kcal 74802kcal 75737kcal 76672kcal 77607kcal 78542kcal 79477kcal 80412kcal 81347kcal 82282kcal 83217kcal 84152kcal 85087kcal 86022kcal 86957kcal 87892kcal 88827kcal 89762kcal 90697kcal 91632kcal 92567kcal 93502kcal 94437kcal 95372kcal 96307kcal 97242kcal 98177kcal 99112kcal 100047kcal 100982kcal 101917kcal 102852kcal 103787kcal 104722kcal 105657kcal 106592kcal 107527kcal 108462kcal 109397kcal 110332kcal 111267kcal 112203kcal 113138kcal 114073kcal 115008kcal 115943kcal 116878kcal 117813kcal 118748kcal 119683kcal 120618kcal 121553kcal 122488kcal 123423kcal 124358kcal 125293kcal 126228kcal 127163kcal 128098kcal 129033kcal 129968kcal 130903kcal 131838kcal 132773kcal 133708kcal 134643kcal 135578kcal 136513kcal 137448kcal 138383kcal 139318kcal 140253kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32725kcal 33660kcal 34595kcal 35530kcal 36465kcal 37401kcal 38336kcal 39271kcal 40206kcal 41141kcal 42076kcal 43011kcal 43946kcal 44881kcal 45816kcal 46751kcal 47686kcal 48621kcal 49556kcal 50491kcal 51426kcal 52361kcal 53296kcal 54231kcal 55166kcal 56101kcal 57036kcal 57971kcal 58906kcal 59841kcal 60776kcal 61711kcal 62646kcal 63581kcal 64516kcal 65451kcal 66386kcal 67321kcal 68256kcal 69191kcal 70126kcal 71061kcal 71996kcal 72931kcal 73866kcal 74802kcal 75737kcal 76672kcal 77607kcal 78542kcal 79477kcal 80412kcal 81347kcal 82282kcal 83217kcal 84152kcal 85087kcal 86022kcal 86957kcal 87892kcal 88827kcal 89762kcal 90697kcal 91632kcal 92567kcal 93502kcal 94437kcal 95372kcal 96307kcal 97242kcal 98177kcal 99112kcal 100047kcal 100982kcal 101917kcal 102852kcal 103787kcal 104722kcal 105657kcal 106592kcal 107527kcal 108462kcal 109397kcal 110332kcal 111267kcal 112203kcal 113138kcal 114073kcal 115008kcal 115943kcal 116878kcal 117813kcal 118748kcal 119683kcal 120618kcal 121553kcal 122488kcal 123423kcal 124358kcal 125293kcal 126228kcal 127163kcal 128098kcal 129033kcal 129968kcal 130903kcal 131838kcal 132773kcal 133708kcal 134643kcal 135578kcal 136513kcal 137448kcal 138383kcal 139318kcal 140253kcal
ダンス
激しい		 29453kcal 30294kcal 31136kcal 31977kcal 32819kcal 33660kcal 34502kcal 35343kcal 36185kcal 37026kcal 37868kcal 38710kcal 39551kcal 40393kcal 41234kcal 42076kcal 42917kcal 43759kcal 44600kcal 45442kcal 46283kcal 47125kcal 47966kcal 48808kcal 49649kcal 50491kcal 51332kcal 52174kcal 53015kcal 53857kcal 54698kcal 55540kcal 56382kcal 57223kcal 58065kcal 58906kcal 59748kcal 60589kcal 61431kcal 62272kcal 63114kcal 63955kcal 64797kcal 65638kcal 66480kcal 67321kcal 68163kcal 69004kcal 69846kcal 70687kcal 71529kcal 72370kcal 73212kcal 74053kcal 74895kcal 75737kcal 76578kcal 77420kcal 78261kcal 79103kcal 79944kcal 80786kcal 81627kcal 82469kcal 83310kcal 84152kcal 84993kcal 85835kcal 86676kcal 87518kcal 88359kcal 89201kcal 90042kcal 90884kcal 91725kcal 92567kcal 93408kcal 94250kcal 95092kcal 95933kcal 96775kcal 97616kcal 98458kcal 99299kcal 100141kcal 100982kcal 101824kcal 102665kcal 103507kcal 104348kcal 105190kcal 106031kcal 106873kcal 107714kcal 108556kcal 109397kcal 110239kcal 111080kcal 111922kcal 112764kcal 113605kcal 114447kcal 115288kcal 116130kcal 116971kcal 117813kcal 118654kcal 119496kcal 120337kcal 121179kcal 122020kcal 122862kcal 123703kcal 124545kcal 125386kcal 126228kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28798kcal 29621kcal 30444kcal 31267kcal 32090kcal 32912kcal 33735kcal 34558kcal 35381kcal 36204kcal 37026kcal 37849kcal 38672kcal 39495kcal 40318kcal 41141kcal 41963kcal 42786kcal 43609kcal 44432kcal 45255kcal 46078kcal 46900kcal 47723kcal 48546kcal 49369kcal 50192kcal 51014kcal 51837kcal 52660kcal 53483kcal 54306kcal 55129kcal 55951kcal 56774kcal 57597kcal 58420kcal 59243kcal 60066kcal 60888kcal 61711kcal 62534kcal 63357kcal 64180kcal 65002kcal 65825kcal 66648kcal 67471kcal 68294kcal 69117kcal 69939kcal 70762kcal 71585kcal 72408kcal 73231kcal 74053kcal 74876kcal 75699kcal 76522kcal 77345kcal 78168kcal 78990kcal 79813kcal 80636kcal 81459kcal 82282kcal 83105kcal 83927kcal 84750kcal 85573kcal 86396kcal 87219kcal 88041kcal 88864kcal 89687kcal 90510kcal 91333kcal 92156kcal 92978kcal 93801kcal 94624kcal 95447kcal 96270kcal 97092kcal 97915kcal 98738kcal 99561kcal 100384kcal 101207kcal 102029kcal 102852kcal 103675kcal 104498kcal 105321kcal 106144kcal 106966kcal 107789kcal 108612kcal 109435kcal 110258kcal 111080kcal 111903kcal 112726kcal 113549kcal 114372kcal 115195kcal 116017kcal 116840kcal 117663kcal 118486kcal 119309kcal 120132kcal 120954kcal 121777kcal 122600kcal 123423kcal
水泳
(普通:全般)		 27162kcal 27938kcal 28714kcal 29490kcal 30266kcal 31042kcal 31818kcal 32594kcal 33371kcal 34147kcal 34923kcal 35699kcal 36475kcal 37251kcal 38027kcal 38803kcal 39579kcal 40355kcal 41131kcal 41907kcal 42683kcal 43459kcal 44236kcal 45012kcal 45788kcal 46564kcal 47340kcal 48116kcal 48892kcal 49668kcal 50444kcal 51220kcal 51996kcal 52772kcal 53548kcal 54324kcal 55101kcal 55877kcal 56653kcal 57429kcal 58205kcal 58981kcal 59757kcal 60533kcal 61309kcal 62085kcal 62861kcal 63637kcal 64413kcal 65189kcal 65966kcal 66742kcal 67518kcal 68294kcal 69070kcal 69846kcal 70622kcal 71398kcal 72174kcal 72950kcal 73726kcal 74502kcal 75278kcal 76054kcal 76831kcal 77607kcal 78383kcal 79159kcal 79935kcal 80711kcal 81487kcal 82263kcal 83039kcal 83815kcal 84591kcal 85367kcal 86143kcal 86919kcal 87695kcal 88472kcal 89248kcal 90024kcal 90800kcal 91576kcal 92352kcal 93128kcal 93904kcal 94680kcal 95456kcal 96232kcal 97008kcal 97784kcal 98560kcal 99337kcal 100113kcal 100889kcal 101665kcal 102441kcal 103217kcal 103993kcal 104769kcal 105545kcal 106321kcal 107097kcal 107873kcal 108649kcal 109425kcal 110202kcal 110978kcal 111754kcal 112530kcal 113306kcal 114082kcal 114858kcal 115634kcal 116410kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26180kcal 26928kcal 27676kcal 28424kcal 29172kcal 29920kcal 30668kcal 31416kcal 32164kcal 32912kcal 33660kcal 34408kcal 35156kcal 35904kcal 36652kcal 37401kcal 38149kcal 38897kcal 39645kcal 40393kcal 41141kcal 41889kcal 42637kcal 43385kcal 44133kcal 44881kcal 45629kcal 46377kcal 47125kcal 47873kcal 48621kcal 49369kcal 50117kcal 50865kcal 51613kcal 52361kcal 53109kcal 53857kcal 54605kcal 55353kcal 56101kcal 56849kcal 57597kcal 58345kcal 59093kcal 59841kcal 60589kcal 61337kcal 62085kcal 62833kcal 63581kcal 64329kcal 65077kcal 65825kcal 66573kcal 67321kcal 68069kcal 68817kcal 69565kcal 70313kcal 71061kcal 71809kcal 72557kcal 73305kcal 74053kcal 74802kcal 75550kcal 76298kcal 77046kcal 77794kcal 78542kcal 79290kcal 80038kcal 80786kcal 81534kcal 82282kcal 83030kcal 83778kcal 84526kcal 85274kcal 86022kcal 86770kcal 87518kcal 88266kcal 89014kcal 89762kcal 90510kcal 91258kcal 92006kcal 92754kcal 93502kcal 94250kcal 94998kcal 95746kcal 96494kcal 97242kcal 97990kcal 98738kcal 99486kcal 100234kcal 100982kcal 101730kcal 102478kcal 103226kcal 103974kcal 104722kcal 105470kcal 106218kcal 106966kcal 107714kcal 108462kcal 109210kcal 109958kcal 110706kcal 111454kcal 112203kcal
山登り 26180kcal 26928kcal 27676kcal 28424kcal 29172kcal 29920kcal 30668kcal 31416kcal 32164kcal 32912kcal 33660kcal 34408kcal 35156kcal 35904kcal 36652kcal 37401kcal 38149kcal 38897kcal 39645kcal 40393kcal 41141kcal 41889kcal 42637kcal 43385kcal 44133kcal 44881kcal 45629kcal 46377kcal 47125kcal 47873kcal 48621kcal 49369kcal 50117kcal 50865kcal 51613kcal 52361kcal 53109kcal 53857kcal 54605kcal 55353kcal 56101kcal 56849kcal 57597kcal 58345kcal 59093kcal 59841kcal 60589kcal 61337kcal 62085kcal 62833kcal 63581kcal 64329kcal 65077kcal 65825kcal 66573kcal 67321kcal 68069kcal 68817kcal 69565kcal 70313kcal 71061kcal 71809kcal 72557kcal 73305kcal 74053kcal 74802kcal 75550kcal 76298kcal 77046kcal 77794kcal 78542kcal 79290kcal 80038kcal 80786kcal 81534kcal 82282kcal 83030kcal 83778kcal 84526kcal 85274kcal 86022kcal 86770kcal 87518kcal 88266kcal 89014kcal 89762kcal 90510kcal 91258kcal 92006kcal 92754kcal 93502kcal 94250kcal 94998kcal 95746kcal 96494kcal 97242kcal 97990kcal 98738kcal 99486kcal 100234kcal 100982kcal 101730kcal 102478kcal 103226kcal 103974kcal 104722kcal 105470kcal 106218kcal 106966kcal 107714kcal 108462kcal 109210kcal 109958kcal 110706kcal 111454kcal 112203kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26180kcal 26928kcal 27676kcal 28424kcal 29172kcal 29920kcal 30668kcal 31416kcal 32164kcal 32912kcal 33660kcal 34408kcal 35156kcal 35904kcal 36652kcal 37401kcal 38149kcal 38897kcal 39645kcal 40393kcal 41141kcal 41889kcal 42637kcal 43385kcal 44133kcal 44881kcal 45629kcal 46377kcal 47125kcal 47873kcal 48621kcal 49369kcal 50117kcal 50865kcal 51613kcal 52361kcal 53109kcal 53857kcal 54605kcal 55353kcal 56101kcal 56849kcal 57597kcal 58345kcal 59093kcal 59841kcal 60589kcal 61337kcal 62085kcal 62833kcal 63581kcal 64329kcal 65077kcal 65825kcal 66573kcal 67321kcal 68069kcal 68817kcal 69565kcal 70313kcal 71061kcal 71809kcal 72557kcal 73305kcal 74053kcal 74802kcal 75550kcal 76298kcal 77046kcal 77794kcal 78542kcal 79290kcal 80038kcal 80786kcal 81534kcal 82282kcal 83030kcal 83778kcal 84526kcal 85274kcal 86022kcal 86770kcal 87518kcal 88266kcal 89014kcal 89762kcal 90510kcal 91258kcal 92006kcal 92754kcal 93502kcal 94250kcal 94998kcal 95746kcal 96494kcal 97242kcal 97990kcal 98738kcal 99486kcal 100234kcal 100982kcal 101730kcal 102478kcal 103226kcal 103974kcal 104722kcal 105470kcal 106218kcal 106966kcal 107714kcal 108462kcal 109210kcal 109958kcal 110706kcal 111454kcal 112203kcal
HIIT
ジャンプあり		 26180kcal 26928kcal 27676kcal 28424kcal 29172kcal 29920kcal 30668kcal 31416kcal 32164kcal 32912kcal 33660kcal 34408kcal 35156kcal 35904kcal 36652kcal 37401kcal 38149kcal 38897kcal 39645kcal 40393kcal 41141kcal 41889kcal 42637kcal 43385kcal 44133kcal 44881kcal 45629kcal 46377kcal 47125kcal 47873kcal 48621kcal 49369kcal 50117kcal 50865kcal 51613kcal 52361kcal 53109kcal 53857kcal 54605kcal 55353kcal 56101kcal 56849kcal 57597kcal 58345kcal 59093kcal 59841kcal 60589kcal 61337kcal 62085kcal 62833kcal 63581kcal 64329kcal 65077kcal 65825kcal 66573kcal 67321kcal 68069kcal 68817kcal 69565kcal 70313kcal 71061kcal 71809kcal 72557kcal 73305kcal 74053kcal 74802kcal 75550kcal 76298kcal 77046kcal 77794kcal 78542kcal 79290kcal 80038kcal 80786kcal 81534kcal 82282kcal 83030kcal 83778kcal 84526kcal 85274kcal 86022kcal 86770kcal 87518kcal 88266kcal 89014kcal 89762kcal 90510kcal 91258kcal 92006kcal 92754kcal 93502kcal 94250kcal 94998kcal 95746kcal 96494kcal 97242kcal 97990kcal 98738kcal 99486kcal 100234kcal 100982kcal 101730kcal 102478kcal 103226kcal 103974kcal 104722kcal 105470kcal 106218kcal 106966kcal 107714kcal 108462kcal 109210kcal 109958kcal 110706kcal 111454kcal 112203kcal
ダンス
普通		 23889kcal 24572kcal 25255kcal 25937kcal 26620kcal 27302kcal 27985kcal 28667kcal 29350kcal 30033kcal 30715kcal 31398kcal 32080kcal 32763kcal 33445kcal 34128kcal 34810kcal 35493kcal 36176kcal 36858kcal 37541kcal 38223kcal 38906kcal 39588kcal 40271kcal 40954kcal 41636kcal 42319kcal 43001kcal 43684kcal 44366kcal 45049kcal 45732kcal 46414kcal 47097kcal 47779kcal 48462kcal 49144kcal 49827kcal 50510kcal 51192kcal 51875kcal 52557kcal 53240kcal 53922kcal 54605kcal 55288kcal 55970kcal 56653kcal 57335kcal 58018kcal 58700kcal 59383kcal 60066kcal 60748kcal 61431kcal 62113kcal 62796kcal 63478kcal 64161kcal 64843kcal 65526kcal 66209kcal 66891kcal 67574kcal 68256kcal 68939kcal 69621kcal 70304kcal 70987kcal 71669kcal 72352kcal 73034kcal 73717kcal 74399kcal 75082kcal 75765kcal 76447kcal 77130kcal 77812kcal 78495kcal 79177kcal 79860kcal 80543kcal 81225kcal 81908kcal 82590kcal 83273kcal 83955kcal 84638kcal 85321kcal 86003kcal 86686kcal 87368kcal 88051kcal 88733kcal 89416kcal 90099kcal 90781kcal 91464kcal 92146kcal 92829kcal 93511kcal 94194kcal 94876kcal 95559kcal 96242kcal 96924kcal 97607kcal 98289kcal 98972kcal 99654kcal 100337kcal 101020kcal 101702kcal 102385kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19635kcal 20196kcal 20757kcal 21318kcal 21879kcal 22440kcal 23001kcal 23562kcal 24123kcal 24684kcal 25245kcal 25806kcal 26367kcal 26928kcal 27489kcal 28050kcal 28611kcal 29172kcal 29733kcal 30294kcal 30855kcal 31416kcal 31977kcal 32538kcal 33099kcal 33660kcal 34221kcal 34782kcal 35343kcal 35904kcal 36465kcal 37026kcal 37588kcal 38149kcal 38710kcal 39271kcal 39832kcal 40393kcal 40954kcal 41515kcal 42076kcal 42637kcal 43198kcal 43759kcal 44320kcal 44881kcal 45442kcal 46003kcal 46564kcal 47125kcal 47686kcal 48247kcal 48808kcal 49369kcal 49930kcal 50491kcal 51052kcal 51613kcal 52174kcal 52735kcal 53296kcal 53857kcal 54418kcal 54979kcal 55540kcal 56101kcal 56662kcal 57223kcal 57784kcal 58345kcal 58906kcal 59467kcal 60028kcal 60589kcal 61150kcal 61711kcal 62272kcal 62833kcal 63394kcal 63955kcal 64516kcal 65077kcal 65638kcal 66199kcal 66760kcal 67321kcal 67882kcal 68443kcal 69004kcal 69565kcal 70126kcal 70687kcal 71248kcal 71809kcal 72370kcal 72931kcal 73492kcal 74053kcal 74614kcal 75176kcal 75737kcal 76298kcal 76859kcal 77420kcal 77981kcal 78542kcal 79103kcal 79664kcal 80225kcal 80786kcal 81347kcal 81908kcal 82469kcal 83030kcal 83591kcal 84152kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19635kcal 20196kcal 20757kcal 21318kcal 21879kcal 22440kcal 23001kcal 23562kcal 24123kcal 24684kcal 25245kcal 25806kcal 26367kcal 26928kcal 27489kcal 28050kcal 28611kcal 29172kcal 29733kcal 30294kcal 30855kcal 31416kcal 31977kcal 32538kcal 33099kcal 33660kcal 34221kcal 34782kcal 35343kcal 35904kcal 36465kcal 37026kcal 37588kcal 38149kcal 38710kcal 39271kcal 39832kcal 40393kcal 40954kcal 41515kcal 42076kcal 42637kcal 43198kcal 43759kcal 44320kcal 44881kcal 45442kcal 46003kcal 46564kcal 47125kcal 47686kcal 48247kcal 48808kcal 49369kcal 49930kcal 50491kcal 51052kcal 51613kcal 52174kcal 52735kcal 53296kcal 53857kcal 54418kcal 54979kcal 55540kcal 56101kcal 56662kcal 57223kcal 57784kcal 58345kcal 58906kcal 59467kcal 60028kcal 60589kcal 61150kcal 61711kcal 62272kcal 62833kcal 63394kcal 63955kcal 64516kcal 65077kcal 65638kcal 66199kcal 66760kcal 67321kcal 67882kcal 68443kcal 69004kcal 69565kcal 70126kcal 70687kcal 71248kcal 71809kcal 72370kcal 72931kcal 73492kcal 74053kcal 74614kcal 75176kcal 75737kcal 76298kcal 76859kcal 77420kcal 77981kcal 78542kcal 79103kcal 79664kcal 80225kcal 80786kcal 81347kcal 81908kcal 82469kcal 83030kcal 83591kcal 84152kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17344kcal 17840kcal 18335kcal 18831kcal 19326kcal 19822kcal 20318kcal 20813kcal 21309kcal 21804kcal 22300kcal 22795kcal 23291kcal 23787kcal 24282kcal 24778kcal 25273kcal 25769kcal 26264kcal 26760kcal 27255kcal 27751kcal 28247kcal 28742kcal 29238kcal 29733kcal 30229kcal 30724kcal 31220kcal 31716kcal 32211kcal 32707kcal 33202kcal 33698kcal 34193kcal 34689kcal 35184kcal 35680kcal 36176kcal 36671kcal 37167kcal 37662kcal 38158kcal 38653kcal 39149kcal 39645kcal 40140kcal 40636kcal 41131kcal 41627kcal 42122kcal 42618kcal 43114kcal 43609kcal 44105kcal 44600kcal 45096kcal 45591kcal 46087kcal 46582kcal 47078kcal 47574kcal 48069kcal 48565kcal 49060kcal 49556kcal 50051kcal 50547kcal 51043kcal 51538kcal 52034kcal 52529kcal 53025kcal 53520kcal 54016kcal 54511kcal 55007kcal 55503kcal 55998kcal 56494kcal 56989kcal 57485kcal 57980kcal 58476kcal 58972kcal 59467kcal 59963kcal 60458kcal 60954kcal 61449kcal 61945kcal 62440kcal 62936kcal 63432kcal 63927kcal 64423kcal 64918kcal 65414kcal 65909kcal 66405kcal 66901kcal 67396kcal 67892kcal 68387kcal 68883kcal 69378kcal 69874kcal 70369kcal 70865kcal 71361kcal 71856kcal 72352kcal 72847kcal 73343kcal 73838kcal 74334kcal
踏み台昇降 16362kcal 16830kcal 17297kcal 17765kcal 18232kcal 18700kcal 19168kcal 19635kcal 20103kcal 20570kcal 21038kcal 21505kcal 21973kcal 22440kcal 22908kcal 23375kcal 23843kcal 24310kcal 24778kcal 25245kcal 25713kcal 26180kcal 26648kcal 27115kcal 27583kcal 28050kcal 28518kcal 28985kcal 29453kcal 29920kcal 30388kcal 30855kcal 31323kcal 31790kcal 32258kcal 32725kcal 33193kcal 33660kcal 34128kcal 34595kcal 35063kcal 35530kcal 35998kcal 36465kcal 36933kcal 37401kcal 37868kcal 38336kcal 38803kcal 39271kcal 39738kcal 40206kcal 40673kcal 41141kcal 41608kcal 42076kcal 42543kcal 43011kcal 43478kcal 43946kcal 44413kcal 44881kcal 45348kcal 45816kcal 46283kcal 46751kcal 47218kcal 47686kcal 48153kcal 48621kcal 49088kcal 49556kcal 50023kcal 50491kcal 50958kcal 51426kcal 51893kcal 52361kcal 52828kcal 53296kcal 53763kcal 54231kcal 54698kcal 55166kcal 55633kcal 56101kcal 56569kcal 57036kcal 57504kcal 57971kcal 58439kcal 58906kcal 59374kcal 59841kcal 60309kcal 60776kcal 61244kcal 61711kcal 62179kcal 62646kcal 63114kcal 63581kcal 64049kcal 64516kcal 64984kcal 65451kcal 65919kcal 66386kcal 66854kcal 67321kcal 67789kcal 68256kcal 68724kcal 69191kcal 69659kcal 70126kcal
HIIT
ジャンプなし		 16362kcal 16830kcal 17297kcal 17765kcal 18232kcal 18700kcal 19168kcal 19635kcal 20103kcal 20570kcal 21038kcal 21505kcal 21973kcal 22440kcal 22908kcal 23375kcal 23843kcal 24310kcal 24778kcal 25245kcal 25713kcal 26180kcal 26648kcal 27115kcal 27583kcal 28050kcal 28518kcal 28985kcal 29453kcal 29920kcal 30388kcal 30855kcal 31323kcal 31790kcal 32258kcal 32725kcal 33193kcal 33660kcal 34128kcal 34595kcal 35063kcal 35530kcal 35998kcal 36465kcal 36933kcal 37401kcal 37868kcal 38336kcal 38803kcal 39271kcal 39738kcal 40206kcal 40673kcal 41141kcal 41608kcal 42076kcal 42543kcal 43011kcal 43478kcal 43946kcal 44413kcal 44881kcal 45348kcal 45816kcal 46283kcal 46751kcal 47218kcal 47686kcal 48153kcal 48621kcal 49088kcal 49556kcal 50023kcal 50491kcal 50958kcal 51426kcal 51893kcal 52361kcal 52828kcal 53296kcal 53763kcal 54231kcal 54698kcal 55166kcal 55633kcal 56101kcal 56569kcal 57036kcal 57504kcal 57971kcal 58439kcal 58906kcal 59374kcal 59841kcal 60309kcal 60776kcal 61244kcal 61711kcal 62179kcal 62646kcal 63114kcal 63581kcal 64049kcal 64516kcal 64984kcal 65451kcal 65919kcal 66386kcal 66854kcal 67321kcal 67789kcal 68256kcal 68724kcal 69191kcal 69659kcal 70126kcal
ダンス
ゆっくり		 16362kcal 16830kcal 17297kcal 17765kcal 18232kcal 18700kcal 19168kcal 19635kcal 20103kcal 20570kcal 21038kcal 21505kcal 21973kcal 22440kcal 22908kcal 23375kcal 23843kcal 24310kcal 24778kcal 25245kcal 25713kcal 26180kcal 26648kcal 27115kcal 27583kcal 28050kcal 28518kcal 28985kcal 29453kcal 29920kcal 30388kcal 30855kcal 31323kcal 31790kcal 32258kcal 32725kcal 33193kcal 33660kcal 34128kcal 34595kcal 35063kcal 35530kcal 35998kcal 36465kcal 36933kcal 37401kcal 37868kcal 38336kcal 38803kcal 39271kcal 39738kcal 40206kcal 40673kcal 41141kcal 41608kcal 42076kcal 42543kcal 43011kcal 43478kcal 43946kcal 44413kcal 44881kcal 45348kcal 45816kcal 46283kcal 46751kcal 47218kcal 47686kcal 48153kcal 48621kcal 49088kcal 49556kcal 50023kcal 50491kcal 50958kcal 51426kcal 51893kcal 52361kcal 52828kcal 53296kcal 53763kcal 54231kcal 54698kcal 55166kcal 55633kcal 56101kcal 56569kcal 57036kcal 57504kcal 57971kcal 58439kcal 58906kcal 59374kcal 59841kcal 60309kcal 60776kcal 61244kcal 61711kcal 62179kcal 62646kcal 63114kcal 63581kcal 64049kcal 64516kcal 64984kcal 65451kcal 65919kcal 66386kcal 66854kcal 67321kcal 67789kcal 68256kcal 68724kcal 69191kcal 69659kcal 70126kcal
筋トレ
スクワット		 16362kcal 16830kcal 17297kcal 17765kcal 18232kcal 18700kcal 19168kcal 19635kcal 20103kcal 20570kcal 21038kcal 21505kcal 21973kcal 22440kcal 22908kcal 23375kcal 23843kcal 24310kcal 24778kcal 25245kcal 25713kcal 26180kcal 26648kcal 27115kcal 27583kcal 28050kcal 28518kcal 28985kcal 29453kcal 29920kcal 30388kcal 30855kcal 31323kcal 31790kcal 32258kcal 32725kcal 33193kcal 33660kcal 34128kcal 34595kcal 35063kcal 35530kcal 35998kcal 36465kcal 36933kcal 37401kcal 37868kcal 38336kcal 38803kcal 39271kcal 39738kcal 40206kcal 40673kcal 41141kcal 41608kcal 42076kcal 42543kcal 43011kcal 43478kcal 43946kcal 44413kcal 44881kcal 45348kcal 45816kcal 46283kcal 46751kcal 47218kcal 47686kcal 48153kcal 48621kcal 49088kcal 49556kcal 50023kcal 50491kcal 50958kcal 51426kcal 51893kcal 52361kcal 52828kcal 53296kcal 53763kcal 54231kcal 54698kcal 55166kcal 55633kcal 56101kcal 56569kcal 57036kcal 57504kcal 57971kcal 58439kcal 58906kcal 59374kcal 59841kcal 60309kcal 60776kcal 61244kcal 61711kcal 62179kcal 62646kcal 63114kcal 63581kcal 64049kcal 64516kcal 64984kcal 65451kcal 65919kcal 66386kcal 66854kcal 67321kcal 67789kcal 68256kcal 68724kcal 69191kcal 69659kcal 70126kcal
部屋の片づけ全般 15708kcal 16157kcal 16606kcal 17054kcal 17503kcal 17952kcal 18401kcal 18850kcal 19298kcal 19747kcal 20196kcal 20645kcal 21094kcal 21542kcal 21991kcal 22440kcal 22889kcal 23338kcal 23787kcal 24235kcal 24684kcal 25133kcal 25582kcal 26031kcal 26479kcal 26928kcal 27377kcal 27826kcal 28275kcal 28723kcal 29172kcal 29621kcal 30070kcal 30519kcal 30968kcal 31416kcal 31865kcal 32314kcal 32763kcal 33212kcal 33660kcal 34109kcal 34558kcal 35007kcal 35456kcal 35904kcal 36353kcal 36802kcal 37251kcal 37700kcal 38149kcal 38597kcal 39046kcal 39495kcal 39944kcal 40393kcal 40841kcal 41290kcal 41739kcal 42188kcal 42637kcal 43085kcal 43534kcal 43983kcal 44432kcal 44881kcal 45330kcal 45778kcal 46227kcal 46676kcal 47125kcal 47574kcal 48022kcal 48471kcal 48920kcal 49369kcal 49818kcal 50266kcal 50715kcal 51164kcal 51613kcal 52062kcal 52511kcal 52959kcal 53408kcal 53857kcal 54306kcal 54755kcal 55203kcal 55652kcal 56101kcal 56550kcal 56999kcal 57447kcal 57896kcal 58345kcal 58794kcal 59243kcal 59691kcal 60140kcal 60589kcal 61038kcal 61487kcal 61936kcal 62384kcal 62833kcal 63282kcal 63731kcal 64180kcal 64628kcal 65077kcal 65526kcal 65975kcal 66424kcal 66872kcal 67321kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14726kcal 15147kcal 15568kcal 15988kcal 16409kcal 16830kcal 17251kcal 17671kcal 18092kcal 18513kcal 18934kcal 19355kcal 19775kcal 20196kcal 20617kcal 21038kcal 21458kcal 21879kcal 22300kcal 22721kcal 23141kcal 23562kcal 23983kcal 24404kcal 24824kcal 25245kcal 25666kcal 26087kcal 26507kcal 26928kcal 27349kcal 27770kcal 28191kcal 28611kcal 29032kcal 29453kcal 29874kcal 30294kcal 30715kcal 31136kcal 31557kcal 31977kcal 32398kcal 32819kcal 33240kcal 33660kcal 34081kcal 34502kcal 34923kcal 35343kcal 35764kcal 36185kcal 36606kcal 37026kcal 37447kcal 37868kcal 38289kcal 38710kcal 39130kcal 39551kcal 39972kcal 40393kcal 40813kcal 41234kcal 41655kcal 42076kcal 42496kcal 42917kcal 43338kcal 43759kcal 44179kcal 44600kcal 45021kcal 45442kcal 45862kcal 46283kcal 46704kcal 47125kcal 47546kcal 47966kcal 48387kcal 48808kcal 49229kcal 49649kcal 50070kcal 50491kcal 50912kcal 51332kcal 51753kcal 52174kcal 52595kcal 53015kcal 53436kcal 53857kcal 54278kcal 54698kcal 55119kcal 55540kcal 55961kcal 56382kcal 56802kcal 57223kcal 57644kcal 58065kcal 58485kcal 58906kcal 59327kcal 59748kcal 60168kcal 60589kcal 61010kcal 61431kcal 61851kcal 62272kcal 62693kcal 63114kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14072kcal 14474kcal 14876kcal 15278kcal 15680kcal 16082kcal 16484kcal 16886kcal 17288kcal 17690kcal 18092kcal 18494kcal 18896kcal 19298kcal 19700kcal 20103kcal 20505kcal 20907kcal 21309kcal 21711kcal 22113kcal 22515kcal 22917kcal 23319kcal 23721kcal 24123kcal 24525kcal 24927kcal 25329kcal 25731kcal 26133kcal 26536kcal 26938kcal 27340kcal 27742kcal 28144kcal 28546kcal 28948kcal 29350kcal 29752kcal 30154kcal 30556kcal 30958kcal 31360kcal 31762kcal 32164kcal 32566kcal 32968kcal 33371kcal 33773kcal 34175kcal 34577kcal 34979kcal 35381kcal 35783kcal 36185kcal 36587kcal 36989kcal 37391kcal 37793kcal 38195kcal 38597kcal 38999kcal 39401kcal 39804kcal 40206kcal 40608kcal 41010kcal 41412kcal 41814kcal 42216kcal 42618kcal 43020kcal 43422kcal 43824kcal 44226kcal 44628kcal 45030kcal 45432kcal 45834kcal 46236kcal 46639kcal 47041kcal 47443kcal 47845kcal 48247kcal 48649kcal 49051kcal 49453kcal 49855kcal 50257kcal 50659kcal 51061kcal 51463kcal 51865kcal 52267kcal 52669kcal 53072kcal 53474kcal 53876kcal 54278kcal 54680kcal 55082kcal 55484kcal 55886kcal 56288kcal 56690kcal 57092kcal 57494kcal 57896kcal 58298kcal 58700kcal 59102kcal 59504kcal 59907kcal 60309kcal
ヨガ
パワー		 13090kcal 13464kcal 13838kcal 14212kcal 14586kcal 14960kcal 15334kcal 15708kcal 16082kcal 16456kcal 16830kcal 17204kcal 17578kcal 17952kcal 18326kcal 18700kcal 19074kcal 19448kcal 19822kcal 20196kcal 20570kcal 20944kcal 21318kcal 21692kcal 22066kcal 22440kcal 22814kcal 23188kcal 23562kcal 23936kcal 24310kcal 24684kcal 25058kcal 25432kcal 25806kcal 26180kcal 26554kcal 26928kcal 27302kcal 27676kcal 28050kcal 28424kcal 28798kcal 29172kcal 29546kcal 29920kcal 30294kcal 30668kcal 31042kcal 31416kcal 31790kcal 32164kcal 32538kcal 32912kcal 33286kcal 33660kcal 34034kcal 34408kcal 34782kcal 35156kcal 35530kcal 35904kcal 36278kcal 36652kcal 37026kcal 37401kcal 37775kcal 38149kcal 38523kcal 38897kcal 39271kcal 39645kcal 40019kcal 40393kcal 40767kcal 41141kcal 41515kcal 41889kcal 42263kcal 42637kcal 43011kcal 43385kcal 43759kcal 44133kcal 44507kcal 44881kcal 45255kcal 45629kcal 46003kcal 46377kcal 46751kcal 47125kcal 47499kcal 47873kcal 48247kcal 48621kcal 48995kcal 49369kcal 49743kcal 50117kcal 50491kcal 50865kcal 51239kcal 51613kcal 51987kcal 52361kcal 52735kcal 53109kcal 53483kcal 53857kcal 54231kcal 54605kcal 54979kcal 55353kcal 55727kcal 56101kcal
筋トレ
腹筋運動		 12435kcal 12791kcal 13146kcal 13501kcal 13857kcal 14212kcal 14567kcal 14922kcal 15278kcal 15633kcal 15988kcal 16344kcal 16699kcal 17054kcal 17410kcal 17765kcal 18120kcal 18476kcal 18831kcal 19186kcal 19542kcal 19897kcal 20252kcal 20607kcal 20963kcal 21318kcal 21673kcal 22029kcal 22384kcal 22739kcal 23095kcal 23450kcal 23805kcal 24161kcal 24516kcal 24871kcal 25226kcal 25582kcal 25937kcal 26292kcal 26648kcal 27003kcal 27358kcal 27714kcal 28069kcal 28424kcal 28780kcal 29135kcal 29490kcal 29845kcal 30201kcal 30556kcal 30911kcal 31267kcal 31622kcal 31977kcal 32333kcal 32688kcal 33043kcal 33399kcal 33754kcal 34109kcal 34465kcal 34820kcal 35175kcal 35530kcal 35886kcal 36241kcal 36596kcal 36952kcal 37307kcal 37662kcal 38018kcal 38373kcal 38728kcal 39084kcal 39439kcal 39794kcal 40149kcal 40505kcal 40860kcal 41215kcal 41571kcal 41926kcal 42281kcal 42637kcal 42992kcal 43347kcal 43703kcal 44058kcal 44413kcal 44768kcal 45124kcal 45479kcal 45834kcal 46190kcal 46545kcal 46900kcal 47256kcal 47611kcal 47966kcal 48322kcal 48677kcal 49032kcal 49388kcal 49743kcal 50098kcal 50453kcal 50809kcal 51164kcal 51519kcal 51875kcal 52230kcal 52585kcal 52941kcal 53296kcal
筋トレ
背筋運動		 12435kcal 12791kcal 13146kcal 13501kcal 13857kcal 14212kcal 14567kcal 14922kcal 15278kcal 15633kcal 15988kcal 16344kcal 16699kcal 17054kcal 17410kcal 17765kcal 18120kcal 18476kcal 18831kcal 19186kcal 19542kcal 19897kcal 20252kcal 20607kcal 20963kcal 21318kcal 21673kcal 22029kcal 22384kcal 22739kcal 23095kcal 23450kcal 23805kcal 24161kcal 24516kcal 24871kcal 25226kcal 25582kcal 25937kcal 26292kcal 26648kcal 27003kcal 27358kcal 27714kcal 28069kcal 28424kcal 28780kcal 29135kcal 29490kcal 29845kcal 30201kcal 30556kcal 30911kcal 31267kcal 31622kcal 31977kcal 32333kcal 32688kcal 33043kcal 33399kcal 33754kcal 34109kcal 34465kcal 34820kcal 35175kcal 35530kcal 35886kcal 36241kcal 36596kcal 36952kcal 37307kcal 37662kcal 38018kcal 38373kcal 38728kcal 39084kcal 39439kcal 39794kcal 40149kcal 40505kcal 40860kcal 41215kcal 41571kcal 41926kcal 42281kcal 42637kcal 42992kcal 43347kcal 43703kcal 44058kcal 44413kcal 44768kcal 45124kcal 45479kcal 45834kcal 46190kcal 46545kcal 46900kcal 47256kcal 47611kcal 47966kcal 48322kcal 48677kcal 49032kcal 49388kcal 49743kcal 50098kcal 50453kcal 50809kcal 51164kcal 51519kcal 51875kcal 52230kcal 52585kcal 52941kcal 53296kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12435kcal 12791kcal 13146kcal 13501kcal 13857kcal 14212kcal 14567kcal 14922kcal 15278kcal 15633kcal 15988kcal 16344kcal 16699kcal 17054kcal 17410kcal 17765kcal 18120kcal 18476kcal 18831kcal 19186kcal 19542kcal 19897kcal 20252kcal 20607kcal 20963kcal 21318kcal 21673kcal 22029kcal 22384kcal 22739kcal 23095kcal 23450kcal 23805kcal 24161kcal 24516kcal 24871kcal 25226kcal 25582kcal 25937kcal 26292kcal 26648kcal 27003kcal 27358kcal 27714kcal 28069kcal 28424kcal 28780kcal 29135kcal 29490kcal 29845kcal 30201kcal 30556kcal 30911kcal 31267kcal 31622kcal 31977kcal 32333kcal 32688kcal 33043kcal 33399kcal 33754kcal 34109kcal 34465kcal 34820kcal 35175kcal 35530kcal 35886kcal 36241kcal 36596kcal 36952kcal 37307kcal 37662kcal 38018kcal 38373kcal 38728kcal 39084kcal 39439kcal 39794kcal 40149kcal 40505kcal 40860kcal 41215kcal 41571kcal 41926kcal 42281kcal 42637kcal 42992kcal 43347kcal 43703kcal 44058kcal 44413kcal 44768kcal 45124kcal 45479kcal 45834kcal 46190kcal 46545kcal 46900kcal 47256kcal 47611kcal 47966kcal 48322kcal 48677kcal 49032kcal 49388kcal 49743kcal 50098kcal 50453kcal 50809kcal 51164kcal 51519kcal 51875kcal 52230kcal 52585kcal 52941kcal 53296kcal
筋トレ
懸垂		 12435kcal 12791kcal 13146kcal 13501kcal 13857kcal 14212kcal 14567kcal 14922kcal 15278kcal 15633kcal 15988kcal 16344kcal 16699kcal 17054kcal 17410kcal 17765kcal 18120kcal 18476kcal 18831kcal 19186kcal 19542kcal 19897kcal 20252kcal 20607kcal 20963kcal 21318kcal 21673kcal 22029kcal 22384kcal 22739kcal 23095kcal 23450kcal 23805kcal 24161kcal 24516kcal 24871kcal 25226kcal 25582kcal 25937kcal 26292kcal 26648kcal 27003kcal 27358kcal 27714kcal 28069kcal 28424kcal 28780kcal 29135kcal 29490kcal 29845kcal 30201kcal 30556kcal 30911kcal 31267kcal 31622kcal 31977kcal 32333kcal 32688kcal 33043kcal 33399kcal 33754kcal 34109kcal 34465kcal 34820kcal 35175kcal 35530kcal 35886kcal 36241kcal 36596kcal 36952kcal 37307kcal 37662kcal 38018kcal 38373kcal 38728kcal 39084kcal 39439kcal 39794kcal 40149kcal 40505kcal 40860kcal 41215kcal 41571kcal 41926kcal 42281kcal 42637kcal 42992kcal 43347kcal 43703kcal 44058kcal 44413kcal 44768kcal 45124kcal 45479kcal 45834kcal 46190kcal 46545kcal 46900kcal 47256kcal 47611kcal 47966kcal 48322kcal 48677kcal 49032kcal 49388kcal 49743kcal 50098kcal 50453kcal 50809kcal 51164kcal 51519kcal 51875kcal 52230kcal 52585kcal 52941kcal 53296kcal
トランポリン
ゆっくり		 11454kcal 11781kcal 12108kcal 12435kcal 12763kcal 13090kcal 13417kcal 13744kcal 14072kcal 14399kcal 14726kcal 15053kcal 15381kcal 15708kcal 16035kcal 16362kcal 16690kcal 17017kcal 17344kcal 17671kcal 17999kcal 18326kcal 18653kcal 18981kcal 19308kcal 19635kcal 19962kcal 20290kcal 20617kcal 20944kcal 21271kcal 21599kcal 21926kcal 22253kcal 22580kcal 22908kcal 23235kcal 23562kcal 23889kcal 24217kcal 24544kcal 24871kcal 25198kcal 25526kcal 25853kcal 26180kcal 26507kcal 26835kcal 27162kcal 27489kcal 27816kcal 28144kcal 28471kcal 28798kcal 29126kcal 29453kcal 29780kcal 30107kcal 30435kcal 30762kcal 31089kcal 31416kcal 31744kcal 32071kcal 32398kcal 32725kcal 33053kcal 33380kcal 33707kcal 34034kcal 34362kcal 34689kcal 35016kcal 35343kcal 35671kcal 35998kcal 36325kcal 36652kcal 36980kcal 37307kcal 37634kcal 37962kcal 38289kcal 38616kcal 38943kcal 39271kcal 39598kcal 39925kcal 40252kcal 40580kcal 40907kcal 41234kcal 41561kcal 41889kcal 42216kcal 42543kcal 42870kcal 43198kcal 43525kcal 43852kcal 44179kcal 44507kcal 44834kcal 45161kcal 45488kcal 45816kcal 46143kcal 46470kcal 46798kcal 47125kcal 47452kcal 47779kcal 48107kcal 48434kcal 48761kcal 49088kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11454kcal 11781kcal 12108kcal 12435kcal 12763kcal 13090kcal 13417kcal 13744kcal 14072kcal 14399kcal 14726kcal 15053kcal 15381kcal 15708kcal 16035kcal 16362kcal 16690kcal 17017kcal 17344kcal 17671kcal 17999kcal 18326kcal 18653kcal 18981kcal 19308kcal 19635kcal 19962kcal 20290kcal 20617kcal 20944kcal 21271kcal 21599kcal 21926kcal 22253kcal 22580kcal 22908kcal 23235kcal 23562kcal 23889kcal 24217kcal 24544kcal 24871kcal 25198kcal 25526kcal 25853kcal 26180kcal 26507kcal 26835kcal 27162kcal 27489kcal 27816kcal 28144kcal 28471kcal 28798kcal 29126kcal 29453kcal 29780kcal 30107kcal 30435kcal 30762kcal 31089kcal 31416kcal 31744kcal 32071kcal 32398kcal 32725kcal 33053kcal 33380kcal 33707kcal 34034kcal 34362kcal 34689kcal 35016kcal 35343kcal 35671kcal 35998kcal 36325kcal 36652kcal 36980kcal 37307kcal 37634kcal 37962kcal 38289kcal 38616kcal 38943kcal 39271kcal 39598kcal 39925kcal 40252kcal 40580kcal 40907kcal 41234kcal 41561kcal 41889kcal 42216kcal 42543kcal 42870kcal 43198kcal 43525kcal 43852kcal 44179kcal 44507kcal 44834kcal 45161kcal 45488kcal 45816kcal 46143kcal 46470kcal 46798kcal 47125kcal 47452kcal 47779kcal 48107kcal 48434kcal 48761kcal 49088kcal
料理全般 11454kcal 11781kcal 12108kcal 12435kcal 12763kcal 13090kcal 13417kcal 13744kcal 14072kcal 14399kcal 14726kcal 15053kcal 15381kcal 15708kcal 16035kcal 16362kcal 16690kcal 17017kcal 17344kcal 17671kcal 17999kcal 18326kcal 18653kcal 18981kcal 19308kcal 19635kcal 19962kcal 20290kcal 20617kcal 20944kcal 21271kcal 21599kcal 21926kcal 22253kcal 22580kcal 22908kcal 23235kcal 23562kcal 23889kcal 24217kcal 24544kcal 24871kcal 25198kcal 25526kcal 25853kcal 26180kcal 26507kcal 26835kcal 27162kcal 27489kcal 27816kcal 28144kcal 28471kcal 28798kcal 29126kcal 29453kcal 29780kcal 30107kcal 30435kcal 30762kcal 31089kcal 31416kcal 31744kcal 32071kcal 32398kcal 32725kcal 33053kcal 33380kcal 33707kcal 34034kcal 34362kcal 34689kcal 35016kcal 35343kcal 35671kcal 35998kcal 36325kcal 36652kcal 36980kcal 37307kcal 37634kcal 37962kcal 38289kcal 38616kcal 38943kcal 39271kcal 39598kcal 39925kcal 40252kcal 40580kcal 40907kcal 41234kcal 41561kcal 41889kcal 42216kcal 42543kcal 42870kcal 43198kcal 43525kcal 43852kcal 44179kcal 44507kcal 44834kcal 45161kcal 45488kcal 45816kcal 46143kcal 46470kcal 46798kcal 47125kcal 47452kcal 47779kcal 48107kcal 48434kcal 48761kcal 49088kcal
掃除機をかける 10799kcal 11108kcal 11416kcal 11725kcal 12033kcal 12342kcal 12650kcal 12959kcal 13268kcal 13576kcal 13885kcal 14193kcal 14502kcal 14810kcal 15119kcal 15427kcal 15736kcal 16045kcal 16353kcal 16662kcal 16970kcal 17279kcal 17587kcal 17896kcal 18204kcal 18513kcal 18822kcal 19130kcal 19439kcal 19747kcal 20056kcal 20364kcal 20673kcal 20981kcal 21290kcal 21599kcal 21907kcal 22216kcal 22524kcal 22833kcal 23141kcal 23450kcal 23758kcal 24067kcal 24376kcal 24684kcal 24993kcal 25301kcal 25610kcal 25918kcal 26227kcal 26536kcal 26844kcal 27153kcal 27461kcal 27770kcal 28078kcal 28387kcal 28695kcal 29004kcal 29313kcal 29621kcal 29930kcal 30238kcal 30547kcal 30855kcal 31164kcal 31472kcal 31781kcal 32090kcal 32398kcal 32707kcal 33015kcal 33324kcal 33632kcal 33941kcal 34249kcal 34558kcal 34867kcal 35175kcal 35484kcal 35792kcal 36101kcal 36409kcal 36718kcal 37026kcal 37335kcal 37644kcal 37952kcal 38261kcal 38569kcal 38878kcal 39186kcal 39495kcal 39804kcal 40112kcal 40421kcal 40729kcal 41038kcal 41346kcal 41655kcal 41963kcal 42272kcal 42581kcal 42889kcal 43198kcal 43506kcal 43815kcal 44123kcal 44432kcal 44740kcal 45049kcal 45358kcal 45666kcal 45975kcal 46283kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9817kcal 10098kcal 10378kcal 10659kcal 10939kcal 11220kcal 11500kcal 11781kcal 12061kcal 12342kcal 12622kcal 12903kcal 13183kcal 13464kcal 13744kcal 14025kcal 14305kcal 14586kcal 14866kcal 15147kcal 15427kcal 15708kcal 15988kcal 16269kcal 16549kcal 16830kcal 17110kcal 17391kcal 17671kcal 17952kcal 18232kcal 18513kcal 18794kcal 19074kcal 19355kcal 19635kcal 19916kcal 20196kcal 20477kcal 20757kcal 21038kcal 21318kcal 21599kcal 21879kcal 22160kcal 22440kcal 22721kcal 23001kcal 23282kcal 23562kcal 23843kcal 24123kcal 24404kcal 24684kcal 24965kcal 25245kcal 25526kcal 25806kcal 26087kcal 26367kcal 26648kcal 26928kcal 27209kcal 27489kcal 27770kcal 28050kcal 28331kcal 28611kcal 28892kcal 29172kcal 29453kcal 29733kcal 30014kcal 30294kcal 30575kcal 30855kcal 31136kcal 31416kcal 31697kcal 31977kcal 32258kcal 32538kcal 32819kcal 33099kcal 33380kcal 33660kcal 33941kcal 34221kcal 34502kcal 34782kcal 35063kcal 35343kcal 35624kcal 35904kcal 36185kcal 36465kcal 36746kcal 37026kcal 37307kcal 37588kcal 37868kcal 38149kcal 38429kcal 38710kcal 38990kcal 39271kcal 39551kcal 39832kcal 40112kcal 40393kcal 40673kcal 40954kcal 41234kcal 41515kcal 41795kcal 42076kcal
体をよく動かす仕事 9817kcal 10098kcal 10378kcal 10659kcal 10939kcal 11220kcal 11500kcal 11781kcal 12061kcal 12342kcal 12622kcal 12903kcal 13183kcal 13464kcal 13744kcal 14025kcal 14305kcal 14586kcal 14866kcal 15147kcal 15427kcal 15708kcal 15988kcal 16269kcal 16549kcal 16830kcal 17110kcal 17391kcal 17671kcal 17952kcal 18232kcal 18513kcal 18794kcal 19074kcal 19355kcal 19635kcal 19916kcal 20196kcal 20477kcal 20757kcal 21038kcal 21318kcal 21599kcal 21879kcal 22160kcal 22440kcal 22721kcal 23001kcal 23282kcal 23562kcal 23843kcal 24123kcal 24404kcal 24684kcal 24965kcal 25245kcal 25526kcal 25806kcal 26087kcal 26367kcal 26648kcal 26928kcal 27209kcal 27489kcal 27770kcal 28050kcal 28331kcal 28611kcal 28892kcal 29172kcal 29453kcal 29733kcal 30014kcal 30294kcal 30575kcal 30855kcal 31136kcal 31416kcal 31697kcal 31977kcal 32258kcal 32538kcal 32819kcal 33099kcal 33380kcal 33660kcal 33941kcal 34221kcal 34502kcal 34782kcal 35063kcal 35343kcal 35624kcal 35904kcal 36185kcal 36465kcal 36746kcal 37026kcal 37307kcal 37588kcal 37868kcal 38149kcal 38429kcal 38710kcal 38990kcal 39271kcal 39551kcal 39832kcal 40112kcal 40393kcal 40673kcal 40954kcal 41234kcal 41515kcal 41795kcal 42076kcal
皿洗い 9817kcal 10098kcal 10378kcal 10659kcal 10939kcal 11220kcal 11500kcal 11781kcal 12061kcal 12342kcal 12622kcal 12903kcal 13183kcal 13464kcal 13744kcal 14025kcal 14305kcal 14586kcal 14866kcal 15147kcal 15427kcal 15708kcal 15988kcal 16269kcal 16549kcal 16830kcal 17110kcal 17391kcal 17671kcal 17952kcal 18232kcal 18513kcal 18794kcal 19074kcal 19355kcal 19635kcal 19916kcal 20196kcal 20477kcal 20757kcal 21038kcal 21318kcal 21599kcal 21879kcal 22160kcal 22440kcal 22721kcal 23001kcal 23282kcal 23562kcal 23843kcal 24123kcal 24404kcal 24684kcal 24965kcal 25245kcal 25526kcal 25806kcal 26087kcal 26367kcal 26648kcal 26928kcal 27209kcal 27489kcal 27770kcal 28050kcal 28331kcal 28611kcal 28892kcal 29172kcal 29453kcal 29733kcal 30014kcal 30294kcal 30575kcal 30855kcal 31136kcal 31416kcal 31697kcal 31977kcal 32258kcal 32538kcal 32819kcal 33099kcal 33380kcal 33660kcal 33941kcal 34221kcal 34502kcal 34782kcal 35063kcal 35343kcal 35624kcal 35904kcal 36185kcal 36465kcal 36746kcal 37026kcal 37307kcal 37588kcal 37868kcal 38149kcal 38429kcal 38710kcal 38990kcal 39271kcal 39551kcal 39832kcal 40112kcal 40393kcal 40673kcal 40954kcal 41234kcal 41515kcal 41795kcal 42076kcal
ヨガ
ハタ		 9817kcal 10098kcal 10378kcal 10659kcal 10939kcal 11220kcal 11500kcal 11781kcal 12061kcal 12342kcal 12622kcal 12903kcal 13183kcal 13464kcal 13744kcal 14025kcal 14305kcal 14586kcal 14866kcal 15147kcal 15427kcal 15708kcal 15988kcal 16269kcal 16549kcal 16830kcal 17110kcal 17391kcal 17671kcal 17952kcal 18232kcal 18513kcal 18794kcal 19074kcal 19355kcal 19635kcal 19916kcal 20196kcal 20477kcal 20757kcal 21038kcal 21318kcal 21599kcal 21879kcal 22160kcal 22440kcal 22721kcal 23001kcal 23282kcal 23562kcal 23843kcal 24123kcal 24404kcal 24684kcal 24965kcal 25245kcal 25526kcal 25806kcal 26087kcal 26367kcal 26648kcal 26928kcal 27209kcal 27489kcal 27770kcal 28050kcal 28331kcal 28611kcal 28892kcal 29172kcal 29453kcal 29733kcal 30014kcal 30294kcal 30575kcal 30855kcal 31136kcal 31416kcal 31697kcal 31977kcal 32258kcal 32538kcal 32819kcal 33099kcal 33380kcal 33660kcal 33941kcal 34221kcal 34502kcal 34782kcal 35063kcal 35343kcal 35624kcal 35904kcal 36185kcal 36465kcal 36746kcal 37026kcal 37307kcal 37588kcal 37868kcal 38149kcal 38429kcal 38710kcal 38990kcal 39271kcal 39551kcal 39832kcal 40112kcal 40393kcal 40673kcal 40954kcal 41234kcal 41515kcal 41795kcal 42076kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8181kcal 8415kcal 8648kcal 8882kcal 9116kcal 9350kcal 9584kcal 9817kcal 10051kcal 10285kcal 10519kcal 10752kcal 10986kcal 11220kcal 11454kcal 11687kcal 11921kcal 12155kcal 12389kcal 12622kcal 12856kcal 13090kcal 13324kcal 13557kcal 13791kcal 14025kcal 14259kcal 14492kcal 14726kcal 14960kcal 15194kcal 15427kcal 15661kcal 15895kcal 16129kcal 16362kcal 16596kcal 16830kcal 17064kcal 17297kcal 17531kcal 17765kcal 17999kcal 18232kcal 18466kcal 18700kcal 18934kcal 19168kcal 19401kcal 19635kcal 19869kcal 20103kcal 20336kcal 20570kcal 20804kcal 21038kcal 21271kcal 21505kcal 21739kcal 21973kcal 22206kcal 22440kcal 22674kcal 22908kcal 23141kcal 23375kcal 23609kcal 23843kcal 24076kcal 24310kcal 24544kcal 24778kcal 25011kcal 25245kcal 25479kcal 25713kcal 25946kcal 26180kcal 26414kcal 26648kcal 26881kcal 27115kcal 27349kcal 27583kcal 27816kcal 28050kcal 28284kcal 28518kcal 28752kcal 28985kcal 29219kcal 29453kcal 29687kcal 29920kcal 30154kcal 30388kcal 30622kcal 30855kcal 31089kcal 31323kcal 31557kcal 31790kcal 32024kcal 32258kcal 32492kcal 32725kcal 32959kcal 33193kcal 33427kcal 33660kcal 33894kcal 34128kcal 34362kcal 34595kcal 34829kcal 35063kcal
自動車を運転 8181kcal 8415kcal 8648kcal 8882kcal 9116kcal 9350kcal 9584kcal 9817kcal 10051kcal 10285kcal 10519kcal 10752kcal 10986kcal 11220kcal 11454kcal 11687kcal 11921kcal 12155kcal 12389kcal 12622kcal 12856kcal 13090kcal 13324kcal 13557kcal 13791kcal 14025kcal 14259kcal 14492kcal 14726kcal 14960kcal 15194kcal 15427kcal 15661kcal 15895kcal 16129kcal 16362kcal 16596kcal 16830kcal 17064kcal 17297kcal 17531kcal 17765kcal 17999kcal 18232kcal 18466kcal 18700kcal 18934kcal 19168kcal 19401kcal 19635kcal 19869kcal 20103kcal 20336kcal 20570kcal 20804kcal 21038kcal 21271kcal 21505kcal 21739kcal 21973kcal 22206kcal 22440kcal 22674kcal 22908kcal 23141kcal 23375kcal 23609kcal 23843kcal 24076kcal 24310kcal 24544kcal 24778kcal 25011kcal 25245kcal 25479kcal 25713kcal 25946kcal 26180kcal 26414kcal 26648kcal 26881kcal 27115kcal 27349kcal 27583kcal 27816kcal 28050kcal 28284kcal 28518kcal 28752kcal 28985kcal 29219kcal 29453kcal 29687kcal 29920kcal 30154kcal 30388kcal 30622kcal 30855kcal 31089kcal 31323kcal 31557kcal 31790kcal 32024kcal 32258kcal 32492kcal 32725kcal 32959kcal 33193kcal 33427kcal 33660kcal 33894kcal 34128kcal 34362kcal 34595kcal 34829kcal 35063kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6545kcal 6732kcal 6919kcal 7106kcal 7293kcal 7480kcal 7667kcal 7854kcal 8041kcal 8228kcal 8415kcal 8602kcal 8789kcal 8976kcal 9163kcal 9350kcal 9537kcal 9724kcal 9911kcal 10098kcal 10285kcal 10472kcal 10659kcal 10846kcal 11033kcal 11220kcal 11407kcal 11594kcal 11781kcal 11968kcal 12155kcal 12342kcal 12529kcal 12716kcal 12903kcal 13090kcal 13277kcal 13464kcal 13651kcal 13838kcal 14025kcal 14212kcal 14399kcal 14586kcal 14773kcal 14960kcal 15147kcal 15334kcal 15521kcal 15708kcal 15895kcal 16082kcal 16269kcal 16456kcal 16643kcal 16830kcal 17017kcal 17204kcal 17391kcal 17578kcal 17765kcal 17952kcal 18139kcal 18326kcal 18513kcal 18700kcal 18887kcal 19074kcal 19261kcal 19448kcal 19635kcal 19822kcal 20009kcal 20196kcal 20383kcal 20570kcal 20757kcal 20944kcal 21131kcal 21318kcal 21505kcal 21692kcal 21879kcal 22066kcal 22253kcal 22440kcal 22627kcal 22814kcal 23001kcal 23188kcal 23375kcal 23562kcal 23749kcal 23936kcal 24123kcal 24310kcal 24497kcal 24684kcal 24871kcal 25058kcal 25245kcal 25432kcal 25619kcal 25806kcal 25993kcal 26180kcal 26367kcal 26554kcal 26741kcal 26928kcal 27115kcal 27302kcal 27489kcal 27676kcal 27863kcal 28050kcal
風呂でシャワー 6545kcal 6732kcal 6919kcal 7106kcal 7293kcal 7480kcal 7667kcal 7854kcal 8041kcal 8228kcal 8415kcal 8602kcal 8789kcal 8976kcal 9163kcal 9350kcal 9537kcal 9724kcal 9911kcal 10098kcal 10285kcal 10472kcal 10659kcal 10846kcal 11033kcal 11220kcal 11407kcal 11594kcal 11781kcal 11968kcal 12155kcal 12342kcal 12529kcal 12716kcal 12903kcal 13090kcal 13277kcal 13464kcal 13651kcal 13838kcal 14025kcal 14212kcal 14399kcal 14586kcal 14773kcal 14960kcal 15147kcal 15334kcal 15521kcal 15708kcal 15895kcal 16082kcal 16269kcal 16456kcal 16643kcal 16830kcal 17017kcal 17204kcal 17391kcal 17578kcal 17765kcal 17952kcal 18139kcal 18326kcal 18513kcal 18700kcal 18887kcal 19074kcal 19261kcal 19448kcal 19635kcal 19822kcal 20009kcal 20196kcal 20383kcal 20570kcal 20757kcal 20944kcal 21131kcal 21318kcal 21505kcal 21692kcal 21879kcal 22066kcal 22253kcal 22440kcal 22627kcal 22814kcal 23001kcal 23188kcal 23375kcal 23562kcal 23749kcal 23936kcal 24123kcal 24310kcal 24497kcal 24684kcal 24871kcal 25058kcal 25245kcal 25432kcal 25619kcal 25806kcal 25993kcal 26180kcal 26367kcal 26554kcal 26741kcal 26928kcal 27115kcal 27302kcal 27489kcal 27676kcal 27863kcal 28050kcal
トイレ 5890kcal 6058kcal 6227kcal 6395kcal 6563kcal 6732kcal 6900kcal 7068kcal 7237kcal 7405kcal 7573kcal 7742kcal 7910kcal 8078kcal 8246kcal 8415kcal 8583kcal 8751kcal 8920kcal 9088kcal 9256kcal 9425kcal 9593kcal 9761kcal 9929kcal 10098kcal 10266kcal 10434kcal 10603kcal 10771kcal 10939kcal 11108kcal 11276kcal 11444kcal 11613kcal 11781kcal 11949kcal 12117kcal 12286kcal 12454kcal 12622kcal 12791kcal 12959kcal 13127kcal 13296kcal 13464kcal 13632kcal 13800kcal 13969kcal 14137kcal 14305kcal 14474kcal 14642kcal 14810kcal 14979kcal 15147kcal 15315kcal 15484kcal 15652kcal 15820kcal 15988kcal 16157kcal 16325kcal 16493kcal 16662kcal 16830kcal 16998kcal 17167kcal 17335kcal 17503kcal 17671kcal 17840kcal 18008kcal 18176kcal 18345kcal 18513kcal 18681kcal 18850kcal 19018kcal 19186kcal 19355kcal 19523kcal 19691kcal 19859kcal 20028kcal 20196kcal 20364kcal 20533kcal 20701kcal 20869kcal 21038kcal 21206kcal 21374kcal 21542kcal 21711kcal 21879kcal 22047kcal 22216kcal 22384kcal 22552kcal 22721kcal 22889kcal 23057kcal 23226kcal 23394kcal 23562kcal 23730kcal 23899kcal 24067kcal 24235kcal 24404kcal 24572kcal 24740kcal 24909kcal 25077kcal 25245kcal
立って仕事をする 5890kcal 6058kcal 6227kcal 6395kcal 6563kcal 6732kcal 6900kcal 7068kcal 7237kcal 7405kcal 7573kcal 7742kcal 7910kcal 8078kcal 8246kcal 8415kcal 8583kcal 8751kcal 8920kcal 9088kcal 9256kcal 9425kcal 9593kcal 9761kcal 9929kcal 10098kcal 10266kcal 10434kcal 10603kcal 10771kcal 10939kcal 11108kcal 11276kcal 11444kcal 11613kcal 11781kcal 11949kcal 12117kcal 12286kcal 12454kcal 12622kcal 12791kcal 12959kcal 13127kcal 13296kcal 13464kcal 13632kcal 13800kcal 13969kcal 14137kcal 14305kcal 14474kcal 14642kcal 14810kcal 14979kcal 15147kcal 15315kcal 15484kcal 15652kcal 15820kcal 15988kcal 16157kcal 16325kcal 16493kcal 16662kcal 16830kcal 16998kcal 17167kcal 17335kcal 17503kcal 17671kcal 17840kcal 18008kcal 18176kcal 18345kcal 18513kcal 18681kcal 18850kcal 19018kcal 19186kcal 19355kcal 19523kcal 19691kcal 19859kcal 20028kcal 20196kcal 20364kcal 20533kcal 20701kcal 20869kcal 21038kcal 21206kcal 21374kcal 21542kcal 21711kcal 21879kcal 22047kcal 22216kcal 22384kcal 22552kcal 22721kcal 22889kcal 23057kcal 23226kcal 23394kcal 23562kcal 23730kcal 23899kcal 24067kcal 24235kcal 24404kcal 24572kcal 24740kcal 24909kcal 25077kcal 25245kcal
風呂で入浴 4908kcal 5049kcal 5189kcal 5329kcal 5469kcal 5610kcal 5750kcal 5890kcal 6030kcal 6171kcal 6311kcal 6451kcal 6591kcal 6732kcal 6872kcal 7012kcal 7152kcal 7293kcal 7433kcal 7573kcal 7713kcal 7854kcal 7994kcal 8134kcal 8274kcal 8415kcal 8555kcal 8695kcal 8835kcal 8976kcal 9116kcal 9256kcal 9397kcal 9537kcal 9677kcal 9817kcal 9958kcal 10098kcal 10238kcal 10378kcal 10519kcal 10659kcal 10799kcal 10939kcal 11080kcal 11220kcal 11360kcal 11500kcal 11641kcal 11781kcal 11921kcal 12061kcal 12202kcal 12342kcal 12482kcal 12622kcal 12763kcal 12903kcal 13043kcal 13183kcal 13324kcal 13464kcal 13604kcal 13744kcal 13885kcal 14025kcal 14165kcal 14305kcal 14446kcal 14586kcal 14726kcal 14866kcal 15007kcal 15147kcal 15287kcal 15427kcal 15568kcal 15708kcal 15848kcal 15988kcal 16129kcal 16269kcal 16409kcal 16549kcal 16690kcal 16830kcal 16970kcal 17110kcal 17251kcal 17391kcal 17531kcal 17671kcal 17812kcal 17952kcal 18092kcal 18232kcal 18373kcal 18513kcal 18653kcal 18794kcal 18934kcal 19074kcal 19214kcal 19355kcal 19495kcal 19635kcal 19775kcal 19916kcal 20056kcal 20196kcal 20336kcal 20477kcal 20617kcal 20757kcal 20897kcal 21038kcal
デスクワーク 4254kcal 4375kcal 4497kcal 4619kcal 4740kcal 4862kcal 4983kcal 5105kcal 5226kcal 5348kcal 5469kcal 5591kcal 5713kcal 5834kcal 5956kcal 6077kcal 6199kcal 6320kcal 6442kcal 6563kcal 6685kcal 6806kcal 6928kcal 7050kcal 7171kcal 7293kcal 7414kcal 7536kcal 7657kcal 7779kcal 7900kcal 8022kcal 8144kcal 8265kcal 8387kcal 8508kcal 8630kcal 8751kcal 8873kcal 8994kcal 9116kcal 9238kcal 9359kcal 9481kcal 9602kcal 9724kcal 9845kcal 9967kcal 10088kcal 10210kcal 10332kcal 10453kcal 10575kcal 10696kcal 10818kcal 10939kcal 11061kcal 11182kcal 11304kcal 11426kcal 11547kcal 11669kcal 11790kcal 11912kcal 12033kcal 12155kcal 12276kcal 12398kcal 12519kcal 12641kcal 12763kcal 12884kcal 13006kcal 13127kcal 13249kcal 13370kcal 13492kcal 13613kcal 13735kcal 13857kcal 13978kcal 14100kcal 14221kcal 14343kcal 14464kcal 14586kcal 14707kcal 14829kcal 14951kcal 15072kcal 15194kcal 15315kcal 15437kcal 15558kcal 15680kcal 15801kcal 15923kcal 16045kcal 16166kcal 16288kcal 16409kcal 16531kcal 16652kcal 16774kcal 16895kcal 17017kcal 17139kcal 17260kcal 17382kcal 17503kcal 17625kcal 17746kcal 17868kcal 17989kcal 18111kcal 18232kcal
電車バスに乗車 4254kcal 4375kcal 4497kcal 4619kcal 4740kcal 4862kcal 4983kcal 5105kcal 5226kcal 5348kcal 5469kcal 5591kcal 5713kcal 5834kcal 5956kcal 6077kcal 6199kcal 6320kcal 6442kcal 6563kcal 6685kcal 6806kcal 6928kcal 7050kcal 7171kcal 7293kcal 7414kcal 7536kcal 7657kcal 7779kcal 7900kcal 8022kcal 8144kcal 8265kcal 8387kcal 8508kcal 8630kcal 8751kcal 8873kcal 8994kcal 9116kcal 9238kcal 9359kcal 9481kcal 9602kcal 9724kcal 9845kcal 9967kcal 10088kcal 10210kcal 10332kcal 10453kcal 10575kcal 10696kcal 10818kcal 10939kcal 11061kcal 11182kcal 11304kcal 11426kcal 11547kcal 11669kcal 11790kcal 11912kcal 12033kcal 12155kcal 12276kcal 12398kcal 12519kcal 12641kcal 12763kcal 12884kcal 13006kcal 13127kcal 13249kcal 13370kcal 13492kcal 13613kcal 13735kcal 13857kcal 13978kcal 14100kcal 14221kcal 14343kcal 14464kcal 14586kcal 14707kcal 14829kcal 14951kcal 15072kcal 15194kcal 15315kcal 15437kcal 15558kcal 15680kcal 15801kcal 15923kcal 16045kcal 16166kcal 16288kcal 16409kcal 16531kcal 16652kcal 16774kcal 16895kcal 17017kcal 17139kcal 17260kcal 17382kcal 17503kcal 17625kcal 17746kcal 17868kcal 17989kcal 18111kcal 18232kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ