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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

4時間18分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 395kcal 406kcal 417kcal 428kcal 440kcal 451kcal 462kcal 474kcal 485kcal 496kcal 507kcal 519kcal 530kcal 541kcal 553kcal 564kcal 575kcal 586kcal 598kcal 609kcal 620kcal 632kcal 643kcal 654kcal 665kcal 677kcal 688kcal 699kcal 711kcal 722kcal 733kcal 744kcal 756kcal 767kcal 778kcal 790kcal 801kcal 812kcal 823kcal 835kcal 846kcal 857kcal 869kcal 880kcal 891kcal 903kcal 914kcal 925kcal 936kcal 948kcal 959kcal 970kcal 982kcal 993kcal 1004kcal 1015kcal 1027kcal 1038kcal 1049kcal 1061kcal 1072kcal 1083kcal 1094kcal 1106kcal 1117kcal 1128kcal 1140kcal 1151kcal 1162kcal 1173kcal 1185kcal 1196kcal 1207kcal 1219kcal 1230kcal 1241kcal 1252kcal 1264kcal 1275kcal 1286kcal 1298kcal 1309kcal 1320kcal 1331kcal 1343kcal 1354kcal 1365kcal 1377kcal 1388kcal 1399kcal 1410kcal 1422kcal 1433kcal 1444kcal 1456kcal 1467kcal 1478kcal 1489kcal 1501kcal 1512kcal 1523kcal 1535kcal 1546kcal 1557kcal 1568kcal 1580kcal 1591kcal 1602kcal 1614kcal 1625kcal 1636kcal 1647kcal 1659kcal 1670kcal 1681kcal 1693kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 474kcal 487kcal 501kcal 514kcal 528kcal 541kcal 555kcal 568kcal 582kcal 595kcal 609kcal 623kcal 636kcal 650kcal 663kcal 677kcal 690kcal 704kcal 717kcal 731kcal 744kcal 758kcal 772kcal 785kcal 799kcal 812kcal 826kcal 839kcal 853kcal 866kcal 880kcal 893kcal 907kcal 921kcal 934kcal 948kcal 961kcal 975kcal 988kcal 1002kcal 1015kcal 1029kcal 1042kcal 1056kcal 1070kcal 1083kcal 1097kcal 1110kcal 1124kcal 1137kcal 1151kcal 1164kcal 1178kcal 1191kcal 1205kcal 1219kcal 1232kcal 1246kcal 1259kcal 1273kcal 1286kcal 1300kcal 1313kcal 1327kcal 1340kcal 1354kcal 1368kcal 1381kcal 1395kcal 1408kcal 1422kcal 1435kcal 1449kcal 1462kcal 1476kcal 1489kcal 1503kcal 1517kcal 1530kcal 1544kcal 1557kcal 1571kcal 1584kcal 1598kcal 1611kcal 1625kcal 1638kcal 1652kcal 1666kcal 1679kcal 1693kcal 1706kcal 1720kcal 1733kcal 1747kcal 1760kcal 1774kcal 1787kcal 1801kcal 1815kcal 1828kcal 1842kcal 1855kcal 1869kcal 1882kcal 1896kcal 1909kcal 1923kcal 1936kcal 1950kcal 1964kcal 1977kcal 1991kcal 2004kcal 2018kcal 2031kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 679kcal 698kcal 718kcal 737kcal 757kcal 776kcal 795kcal 815kcal 834kcal 854kcal 873kcal 893kcal 912kcal 931kcal 951kcal 970kcal 990kcal 1009kcal 1028kcal 1048kcal 1067kcal 1087kcal 1106kcal 1126kcal 1145kcal 1164kcal 1184kcal 1203kcal 1223kcal 1242kcal 1261kcal 1281kcal 1300kcal 1320kcal 1339kcal 1359kcal 1378kcal 1397kcal 1417kcal 1436kcal 1456kcal 1475kcal 1494kcal 1514kcal 1533kcal 1553kcal 1572kcal 1591kcal 1611kcal 1630kcal 1650kcal 1669kcal 1689kcal 1708kcal 1727kcal 1747kcal 1766kcal 1786kcal 1805kcal 1824kcal 1844kcal 1863kcal 1883kcal 1902kcal 1922kcal 1941kcal 1960kcal 1980kcal 1999kcal 2019kcal 2038kcal 2057kcal 2077kcal 2096kcal 2116kcal 2135kcal 2155kcal 2174kcal 2193kcal 2213kcal 2232kcal 2252kcal 2271kcal 2290kcal 2310kcal 2329kcal 2349kcal 2368kcal 2387kcal 2407kcal 2426kcal 2446kcal 2465kcal 2485kcal 2504kcal 2523kcal 2543kcal 2562kcal 2582kcal 2601kcal 2620kcal 2640kcal 2659kcal 2679kcal 2698kcal 2718kcal 2737kcal 2756kcal 2776kcal 2795kcal 2815kcal 2834kcal 2853kcal 2873kcal 2892kcal 2912kcal
山登り 1264kcal 1300kcal 1336kcal 1372kcal 1408kcal 1444kcal 1480kcal 1517kcal 1553kcal 1589kcal 1625kcal 1661kcal 1697kcal 1733kcal 1769kcal 1806kcal 1842kcal 1878kcal 1914kcal 1950kcal 1986kcal 2022kcal 2058kcal 2094kcal 2131kcal 2167kcal 2203kcal 2239kcal 2275kcal 2311kcal 2347kcal 2383kcal 2420kcal 2456kcal 2492kcal 2528kcal 2564kcal 2600kcal 2636kcal 2672kcal 2709kcal 2745kcal 2781kcal 2817kcal 2853kcal 2889kcal 2925kcal 2961kcal 2997kcal 3034kcal 3070kcal 3106kcal 3142kcal 3178kcal 3214kcal 3250kcal 3286kcal 3323kcal 3359kcal 3395kcal 3431kcal 3467kcal 3503kcal 3539kcal 3575kcal 3612kcal 3648kcal 3684kcal 3720kcal 3756kcal 3792kcal 3828kcal 3864kcal 3900kcal 3937kcal 3973kcal 4009kcal 4045kcal 4081kcal 4117kcal 4153kcal 4189kcal 4226kcal 4262kcal 4298kcal 4334kcal 4370kcal 4406kcal 4442kcal 4478kcal 4515kcal 4551kcal 4587kcal 4623kcal 4659kcal 4695kcal 4731kcal 4767kcal 4803kcal 4840kcal 4876kcal 4912kcal 4948kcal 4984kcal 5020kcal 5056kcal 5092kcal 5129kcal 5165kcal 5201kcal 5237kcal 5273kcal 5309kcal 5345kcal 5381kcal 5418kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 948kcal 975kcal 1002kcal 1029kcal 1056kcal 1083kcal 1110kcal 1137kcal 1164kcal 1191kcal 1219kcal 1246kcal 1273kcal 1300kcal 1327kcal 1354kcal 1381kcal 1408kcal 1435kcal 1462kcal 1489kcal 1517kcal 1544kcal 1571kcal 1598kcal 1625kcal 1652kcal 1679kcal 1706kcal 1733kcal 1760kcal 1787kcal 1815kcal 1842kcal 1869kcal 1896kcal 1923kcal 1950kcal 1977kcal 2004kcal 2031kcal 2058kcal 2085kcal 2113kcal 2140kcal 2167kcal 2194kcal 2221kcal 2248kcal 2275kcal 2302kcal 2329kcal 2356kcal 2383kcal 2411kcal 2438kcal 2465kcal 2492kcal 2519kcal 2546kcal 2573kcal 2600kcal 2627kcal 2654kcal 2681kcal 2709kcal 2736kcal 2763kcal 2790kcal 2817kcal 2844kcal 2871kcal 2898kcal 2925kcal 2952kcal 2979kcal 3006kcal 3034kcal 3061kcal 3088kcal 3115kcal 3142kcal 3169kcal 3196kcal 3223kcal 3250kcal 3277kcal 3304kcal 3332kcal 3359kcal 3386kcal 3413kcal 3440kcal 3467kcal 3494kcal 3521kcal 3548kcal 3575kcal 3602kcal 3630kcal 3657kcal 3684kcal 3711kcal 3738kcal 3765kcal 3792kcal 3819kcal 3846kcal 3873kcal 3900kcal 3928kcal 3955kcal 3982kcal 4009kcal 4036kcal 4063kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1264kcal 1300kcal 1336kcal 1372kcal 1408kcal 1444kcal 1480kcal 1517kcal 1553kcal 1589kcal 1625kcal 1661kcal 1697kcal 1733kcal 1769kcal 1806kcal 1842kcal 1878kcal 1914kcal 1950kcal 1986kcal 2022kcal 2058kcal 2094kcal 2131kcal 2167kcal 2203kcal 2239kcal 2275kcal 2311kcal 2347kcal 2383kcal 2420kcal 2456kcal 2492kcal 2528kcal 2564kcal 2600kcal 2636kcal 2672kcal 2709kcal 2745kcal 2781kcal 2817kcal 2853kcal 2889kcal 2925kcal 2961kcal 2997kcal 3034kcal 3070kcal 3106kcal 3142kcal 3178kcal 3214kcal 3250kcal 3286kcal 3323kcal 3359kcal 3395kcal 3431kcal 3467kcal 3503kcal 3539kcal 3575kcal 3612kcal 3648kcal 3684kcal 3720kcal 3756kcal 3792kcal 3828kcal 3864kcal 3900kcal 3937kcal 3973kcal 4009kcal 4045kcal 4081kcal 4117kcal 4153kcal 4189kcal 4226kcal 4262kcal 4298kcal 4334kcal 4370kcal 4406kcal 4442kcal 4478kcal 4515kcal 4551kcal 4587kcal 4623kcal 4659kcal 4695kcal 4731kcal 4767kcal 4803kcal 4840kcal 4876kcal 4912kcal 4948kcal 4984kcal 5020kcal 5056kcal 5092kcal 5129kcal 5165kcal 5201kcal 5237kcal 5273kcal 5309kcal 5345kcal 5381kcal 5418kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1580kcal 1625kcal 1670kcal 1715kcal 1760kcal 1806kcal 1851kcal 1896kcal 1941kcal 1986kcal 2031kcal 2076kcal 2122kcal 2167kcal 2212kcal 2257kcal 2302kcal 2347kcal 2392kcal 2438kcal 2483kcal 2528kcal 2573kcal 2618kcal 2663kcal 2709kcal 2754kcal 2799kcal 2844kcal 2889kcal 2934kcal 2979kcal 3025kcal 3070kcal 3115kcal 3160kcal 3205kcal 3250kcal 3295kcal 3341kcal 3386kcal 3431kcal 3476kcal 3521kcal 3566kcal 3612kcal 3657kcal 3702kcal 3747kcal 3792kcal 3837kcal 3882kcal 3928kcal 3973kcal 4018kcal 4063kcal 4108kcal 4153kcal 4198kcal 4244kcal 4289kcal 4334kcal 4379kcal 4424kcal 4469kcal 4515kcal 4560kcal 4605kcal 4650kcal 4695kcal 4740kcal 4785kcal 4831kcal 4876kcal 4921kcal 4966kcal 5011kcal 5056kcal 5101kcal 5147kcal 5192kcal 5237kcal 5282kcal 5327kcal 5372kcal 5418kcal 5463kcal 5508kcal 5553kcal 5598kcal 5643kcal 5688kcal 5734kcal 5779kcal 5824kcal 5869kcal 5914kcal 5959kcal 6004kcal 6050kcal 6095kcal 6140kcal 6185kcal 6230kcal 6275kcal 6321kcal 6366kcal 6411kcal 6456kcal 6501kcal 6546kcal 6591kcal 6637kcal 6682kcal 6727kcal 6772kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1390kcal 1430kcal 1470kcal 1509kcal 1549kcal 1589kcal 1629kcal 1668kcal 1708kcal 1748kcal 1787kcal 1827kcal 1867kcal 1907kcal 1946kcal 1986kcal 2026kcal 2066kcal 2105kcal 2145kcal 2185kcal 2224kcal 2264kcal 2304kcal 2344kcal 2383kcal 2423kcal 2463kcal 2503kcal 2542kcal 2582kcal 2622kcal 2662kcal 2701kcal 2741kcal 2781kcal 2820kcal 2860kcal 2900kcal 2940kcal 2979kcal 3019kcal 3059kcal 3099kcal 3138kcal 3178kcal 3218kcal 3258kcal 3297kcal 3337kcal 3377kcal 3416kcal 3456kcal 3496kcal 3536kcal 3575kcal 3615kcal 3655kcal 3695kcal 3734kcal 3774kcal 3814kcal 3854kcal 3893kcal 3933kcal 3973kcal 4012kcal 4052kcal 4092kcal 4132kcal 4171kcal 4211kcal 4251kcal 4291kcal 4330kcal 4370kcal 4410kcal 4449kcal 4489kcal 4529kcal 4569kcal 4608kcal 4648kcal 4688kcal 4728kcal 4767kcal 4807kcal 4847kcal 4887kcal 4926kcal 4966kcal 5006kcal 5045kcal 5085kcal 5125kcal 5165kcal 5204kcal 5244kcal 5284kcal 5324kcal 5363kcal 5403kcal 5443kcal 5483kcal 5522kcal 5562kcal 5602kcal 5641kcal 5681kcal 5721kcal 5761kcal 5800kcal 5840kcal 5880kcal 5920kcal 5959kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1864kcal 1917kcal 1971kcal 2024kcal 2077kcal 2131kcal 2184kcal 2237kcal 2290kcal 2344kcal 2397kcal 2450kcal 2504kcal 2557kcal 2610kcal 2663kcal 2717kcal 2770kcal 2823kcal 2876kcal 2930kcal 2983kcal 3036kcal 3090kcal 3143kcal 3196kcal 3249kcal 3303kcal 3356kcal 3409kcal 3463kcal 3516kcal 3569kcal 3622kcal 3676kcal 3729kcal 3782kcal 3835kcal 3889kcal 3942kcal 3995kcal 4049kcal 4102kcal 4155kcal 4208kcal 4262kcal 4315kcal 4368kcal 4421kcal 4475kcal 4528kcal 4581kcal 4635kcal 4688kcal 4741kcal 4794kcal 4848kcal 4901kcal 4954kcal 5008kcal 5061kcal 5114kcal 5167kcal 5221kcal 5274kcal 5327kcal 5380kcal 5434kcal 5487kcal 5540kcal 5594kcal 5647kcal 5700kcal 5753kcal 5807kcal 5860kcal 5913kcal 5967kcal 6020kcal 6073kcal 6126kcal 6180kcal 6233kcal 6286kcal 6339kcal 6393kcal 6446kcal 6499kcal 6553kcal 6606kcal 6659kcal 6712kcal 6766kcal 6819kcal 6872kcal 6926kcal 6979kcal 7032kcal 7085kcal 7139kcal 7192kcal 7245kcal 7298kcal 7352kcal 7405kcal 7458kcal 7512kcal 7565kcal 7618kcal 7671kcal 7725kcal 7778kcal 7831kcal 7884kcal 7938kcal 7991kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1943kcal 1999kcal 2054kcal 2110kcal 2165kcal 2221kcal 2276kcal 2332kcal 2387kcal 2443kcal 2499kcal 2554kcal 2610kcal 2665kcal 2721kcal 2776kcal 2832kcal 2887kcal 2943kcal 2998kcal 3054kcal 3109kcal 3165kcal 3221kcal 3276kcal 3332kcal 3387kcal 3443kcal 3498kcal 3554kcal 3609kcal 3665kcal 3720kcal 3776kcal 3831kcal 3887kcal 3942kcal 3998kcal 4054kcal 4109kcal 4165kcal 4220kcal 4276kcal 4331kcal 4387kcal 4442kcal 4498kcal 4553kcal 4609kcal 4664kcal 4720kcal 4775kcal 4831kcal 4887kcal 4942kcal 4998kcal 5053kcal 5109kcal 5164kcal 5220kcal 5275kcal 5331kcal 5386kcal 5442kcal 5497kcal 5553kcal 5608kcal 5664kcal 5720kcal 5775kcal 5831kcal 5886kcal 5942kcal 5997kcal 6053kcal 6108kcal 6164kcal 6219kcal 6275kcal 6330kcal 6386kcal 6442kcal 6497kcal 6553kcal 6608kcal 6664kcal 6719kcal 6775kcal 6830kcal 6886kcal 6941kcal 6997kcal 7052kcal 7108kcal 7163kcal 7219kcal 7275kcal 7330kcal 7386kcal 7441kcal 7497kcal 7552kcal 7608kcal 7663kcal 7719kcal 7774kcal 7830kcal 7885kcal 7941kcal 7996kcal 8052kcal 8108kcal 8163kcal 8219kcal 8274kcal 8330kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 837kcal 861kcal 885kcal 909kcal 933kcal 957kcal 981kcal 1005kcal 1028kcal 1052kcal 1076kcal 1100kcal 1124kcal 1148kcal 1172kcal 1196kcal 1220kcal 1244kcal 1268kcal 1292kcal 1316kcal 1340kcal 1363kcal 1387kcal 1411kcal 1435kcal 1459kcal 1483kcal 1507kcal 1531kcal 1555kcal 1579kcal 1603kcal 1627kcal 1651kcal 1675kcal 1698kcal 1722kcal 1746kcal 1770kcal 1794kcal 1818kcal 1842kcal 1866kcal 1890kcal 1914kcal 1938kcal 1962kcal 1986kcal 2010kcal 2034kcal 2057kcal 2081kcal 2105kcal 2129kcal 2153kcal 2177kcal 2201kcal 2225kcal 2249kcal 2273kcal 2297kcal 2321kcal 2345kcal 2369kcal 2392kcal 2416kcal 2440kcal 2464kcal 2488kcal 2512kcal 2536kcal 2560kcal 2584kcal 2608kcal 2632kcal 2656kcal 2680kcal 2704kcal 2727kcal 2751kcal 2775kcal 2799kcal 2823kcal 2847kcal 2871kcal 2895kcal 2919kcal 2943kcal 2967kcal 2991kcal 3015kcal 3039kcal 3062kcal 3086kcal 3110kcal 3134kcal 3158kcal 3182kcal 3206kcal 3230kcal 3254kcal 3278kcal 3302kcal 3326kcal 3350kcal 3374kcal 3397kcal 3421kcal 3445kcal 3469kcal 3493kcal 3517kcal 3541kcal 3565kcal 3589kcal
水泳
(普通:全般)		 1311kcal 1349kcal 1386kcal 1424kcal 1461kcal 1498kcal 1536kcal 1573kcal 1611kcal 1648kcal 1686kcal 1723kcal 1761kcal 1798kcal 1836kcal 1873kcal 1911kcal 1948kcal 1986kcal 2023kcal 2061kcal 2098kcal 2136kcal 2173kcal 2210kcal 2248kcal 2285kcal 2323kcal 2360kcal 2398kcal 2435kcal 2473kcal 2510kcal 2548kcal 2585kcal 2623kcal 2660kcal 2698kcal 2735kcal 2773kcal 2810kcal 2848kcal 2885kcal 2923kcal 2960kcal 2997kcal 3035kcal 3072kcal 3110kcal 3147kcal 3185kcal 3222kcal 3260kcal 3297kcal 3335kcal 3372kcal 3410kcal 3447kcal 3485kcal 3522kcal 3560kcal 3597kcal 3635kcal 3672kcal 3709kcal 3747kcal 3784kcal 3822kcal 3859kcal 3897kcal 3934kcal 3972kcal 4009kcal 4047kcal 4084kcal 4122kcal 4159kcal 4197kcal 4234kcal 4272kcal 4309kcal 4347kcal 4384kcal 4421kcal 4459kcal 4496kcal 4534kcal 4571kcal 4609kcal 4646kcal 4684kcal 4721kcal 4759kcal 4796kcal 4834kcal 4871kcal 4909kcal 4946kcal 4984kcal 5021kcal 5059kcal 5096kcal 5134kcal 5171kcal 5208kcal 5246kcal 5283kcal 5321kcal 5358kcal 5396kcal 5433kcal 5471kcal 5508kcal 5546kcal 5583kcal 5621kcal
水泳
(速め:全般)		 1580kcal 1625kcal 1670kcal 1715kcal 1760kcal 1806kcal 1851kcal 1896kcal 1941kcal 1986kcal 2031kcal 2076kcal 2122kcal 2167kcal 2212kcal 2257kcal 2302kcal 2347kcal 2392kcal 2438kcal 2483kcal 2528kcal 2573kcal 2618kcal 2663kcal 2709kcal 2754kcal 2799kcal 2844kcal 2889kcal 2934kcal 2979kcal 3025kcal 3070kcal 3115kcal 3160kcal 3205kcal 3250kcal 3295kcal 3341kcal 3386kcal 3431kcal 3476kcal 3521kcal 3566kcal 3612kcal 3657kcal 3702kcal 3747kcal 3792kcal 3837kcal 3882kcal 3928kcal 3973kcal 4018kcal 4063kcal 4108kcal 4153kcal 4198kcal 4244kcal 4289kcal 4334kcal 4379kcal 4424kcal 4469kcal 4515kcal 4560kcal 4605kcal 4650kcal 4695kcal 4740kcal 4785kcal 4831kcal 4876kcal 4921kcal 4966kcal 5011kcal 5056kcal 5101kcal 5147kcal 5192kcal 5237kcal 5282kcal 5327kcal 5372kcal 5418kcal 5463kcal 5508kcal 5553kcal 5598kcal 5643kcal 5688kcal 5734kcal 5779kcal 5824kcal 5869kcal 5914kcal 5959kcal 6004kcal 6050kcal 6095kcal 6140kcal 6185kcal 6230kcal 6275kcal 6321kcal 6366kcal 6411kcal 6456kcal 6501kcal 6546kcal 6591kcal 6637kcal 6682kcal 6727kcal 6772kcal
水泳
(バタフライ)		 2180kcal 2243kcal 2305kcal 2367kcal 2429kcal 2492kcal 2554kcal 2616kcal 2679kcal 2741kcal 2803kcal 2866kcal 2928kcal 2990kcal 3053kcal 3115kcal 3177kcal 3239kcal 3302kcal 3364kcal 3426kcal 3489kcal 3551kcal 3613kcal 3676kcal 3738kcal 3800kcal 3863kcal 3925kcal 3987kcal 4049kcal 4112kcal 4174kcal 4236kcal 4299kcal 4361kcal 4423kcal 4486kcal 4548kcal 4610kcal 4673kcal 4735kcal 4797kcal 4859kcal 4922kcal 4984kcal 5046kcal 5109kcal 5171kcal 5233kcal 5296kcal 5358kcal 5420kcal 5483kcal 5545kcal 5607kcal 5669kcal 5732kcal 5794kcal 5856kcal 5919kcal 5981kcal 6043kcal 6106kcal 6168kcal 6230kcal 6293kcal 6355kcal 6417kcal 6479kcal 6542kcal 6604kcal 6666kcal 6729kcal 6791kcal 6853kcal 6916kcal 6978kcal 7040kcal 7102kcal 7165kcal 7227kcal 7289kcal 7352kcal 7414kcal 7476kcal 7539kcal 7601kcal 7663kcal 7726kcal 7788kcal 7850kcal 7912kcal 7975kcal 8037kcal 8099kcal 8162kcal 8224kcal 8286kcal 8349kcal 8411kcal 8473kcal 8536kcal 8598kcal 8660kcal 8722kcal 8785kcal 8847kcal 8909kcal 8972kcal 9034kcal 9096kcal 9159kcal 9221kcal 9283kcal 9346kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 948kcal 975kcal 1002kcal 1029kcal 1056kcal 1083kcal 1110kcal 1137kcal 1164kcal 1191kcal 1219kcal 1246kcal 1273kcal 1300kcal 1327kcal 1354kcal 1381kcal 1408kcal 1435kcal 1462kcal 1489kcal 1517kcal 1544kcal 1571kcal 1598kcal 1625kcal 1652kcal 1679kcal 1706kcal 1733kcal 1760kcal 1787kcal 1815kcal 1842kcal 1869kcal 1896kcal 1923kcal 1950kcal 1977kcal 2004kcal 2031kcal 2058kcal 2085kcal 2113kcal 2140kcal 2167kcal 2194kcal 2221kcal 2248kcal 2275kcal 2302kcal 2329kcal 2356kcal 2383kcal 2411kcal 2438kcal 2465kcal 2492kcal 2519kcal 2546kcal 2573kcal 2600kcal 2627kcal 2654kcal 2681kcal 2709kcal 2736kcal 2763kcal 2790kcal 2817kcal 2844kcal 2871kcal 2898kcal 2925kcal 2952kcal 2979kcal 3006kcal 3034kcal 3061kcal 3088kcal 3115kcal 3142kcal 3169kcal 3196kcal 3223kcal 3250kcal 3277kcal 3304kcal 3332kcal 3359kcal 3386kcal 3413kcal 3440kcal 3467kcal 3494kcal 3521kcal 3548kcal 3575kcal 3602kcal 3630kcal 3657kcal 3684kcal 3711kcal 3738kcal 3765kcal 3792kcal 3819kcal 3846kcal 3873kcal 3900kcal 3928kcal 3955kcal 3982kcal 4009kcal 4036kcal 4063kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1264kcal 1300kcal 1336kcal 1372kcal 1408kcal 1444kcal 1480kcal 1517kcal 1553kcal 1589kcal 1625kcal 1661kcal 1697kcal 1733kcal 1769kcal 1806kcal 1842kcal 1878kcal 1914kcal 1950kcal 1986kcal 2022kcal 2058kcal 2094kcal 2131kcal 2167kcal 2203kcal 2239kcal 2275kcal 2311kcal 2347kcal 2383kcal 2420kcal 2456kcal 2492kcal 2528kcal 2564kcal 2600kcal 2636kcal 2672kcal 2709kcal 2745kcal 2781kcal 2817kcal 2853kcal 2889kcal 2925kcal 2961kcal 2997kcal 3034kcal 3070kcal 3106kcal 3142kcal 3178kcal 3214kcal 3250kcal 3286kcal 3323kcal 3359kcal 3395kcal 3431kcal 3467kcal 3503kcal 3539kcal 3575kcal 3612kcal 3648kcal 3684kcal 3720kcal 3756kcal 3792kcal 3828kcal 3864kcal 3900kcal 3937kcal 3973kcal 4009kcal 4045kcal 4081kcal 4117kcal 4153kcal 4189kcal 4226kcal 4262kcal 4298kcal 4334kcal 4370kcal 4406kcal 4442kcal 4478kcal 4515kcal 4551kcal 4587kcal 4623kcal 4659kcal 4695kcal 4731kcal 4767kcal 4803kcal 4840kcal 4876kcal 4912kcal 4948kcal 4984kcal 5020kcal 5056kcal 5092kcal 5129kcal 5165kcal 5201kcal 5237kcal 5273kcal 5309kcal 5345kcal 5381kcal 5418kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1580kcal 1625kcal 1670kcal 1715kcal 1760kcal 1806kcal 1851kcal 1896kcal 1941kcal 1986kcal 2031kcal 2076kcal 2122kcal 2167kcal 2212kcal 2257kcal 2302kcal 2347kcal 2392kcal 2438kcal 2483kcal 2528kcal 2573kcal 2618kcal 2663kcal 2709kcal 2754kcal 2799kcal 2844kcal 2889kcal 2934kcal 2979kcal 3025kcal 3070kcal 3115kcal 3160kcal 3205kcal 3250kcal 3295kcal 3341kcal 3386kcal 3431kcal 3476kcal 3521kcal 3566kcal 3612kcal 3657kcal 3702kcal 3747kcal 3792kcal 3837kcal 3882kcal 3928kcal 3973kcal 4018kcal 4063kcal 4108kcal 4153kcal 4198kcal 4244kcal 4289kcal 4334kcal 4379kcal 4424kcal 4469kcal 4515kcal 4560kcal 4605kcal 4650kcal 4695kcal 4740kcal 4785kcal 4831kcal 4876kcal 4921kcal 4966kcal 5011kcal 5056kcal 5101kcal 5147kcal 5192kcal 5237kcal 5282kcal 5327kcal 5372kcal 5418kcal 5463kcal 5508kcal 5553kcal 5598kcal 5643kcal 5688kcal 5734kcal 5779kcal 5824kcal 5869kcal 5914kcal 5959kcal 6004kcal 6050kcal 6095kcal 6140kcal 6185kcal 6230kcal 6275kcal 6321kcal 6366kcal 6411kcal 6456kcal 6501kcal 6546kcal 6591kcal 6637kcal 6682kcal 6727kcal 6772kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

4時間18分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 600kcal 617kcal 634kcal 651kcal 669kcal 686kcal 703kcal 720kcal 737kcal 754kcal 772kcal 789kcal 806kcal 823kcal 840kcal 857kcal 875kcal 892kcal 909kcal 926kcal 943kcal 960kcal 977kcal 995kcal 1012kcal 1029kcal 1046kcal 1063kcal 1080kcal 1098kcal 1115kcal 1132kcal 1149kcal 1166kcal 1183kcal 1200kcal 1218kcal 1235kcal 1252kcal 1269kcal 1286kcal 1303kcal 1321kcal 1338kcal 1355kcal 1372kcal 1389kcal 1406kcal 1424kcal 1441kcal 1458kcal 1475kcal 1492kcal 1509kcal 1526kcal 1544kcal 1561kcal 1578kcal 1595kcal 1612kcal 1629kcal 1647kcal 1664kcal 1681kcal 1698kcal 1715kcal 1732kcal 1750kcal 1767kcal 1784kcal 1801kcal 1818kcal 1835kcal 1852kcal 1870kcal 1887kcal 1904kcal 1921kcal 1938kcal 1955kcal 1973kcal 1990kcal 2007kcal 2024kcal 2041kcal 2058kcal 2075kcal 2093kcal 2110kcal 2127kcal 2144kcal 2161kcal 2178kcal 2196kcal 2213kcal 2230kcal 2247kcal 2264kcal 2281kcal 2299kcal 2316kcal 2333kcal 2350kcal 2367kcal 2384kcal 2401kcal 2419kcal 2436kcal 2453kcal 2470kcal 2487kcal 2504kcal 2522kcal 2539kcal 2556kcal 2573kcal
筋トレ
背筋運動		 600kcal 617kcal 634kcal 651kcal 669kcal 686kcal 703kcal 720kcal 737kcal 754kcal 772kcal 789kcal 806kcal 823kcal 840kcal 857kcal 875kcal 892kcal 909kcal 926kcal 943kcal 960kcal 977kcal 995kcal 1012kcal 1029kcal 1046kcal 1063kcal 1080kcal 1098kcal 1115kcal 1132kcal 1149kcal 1166kcal 1183kcal 1200kcal 1218kcal 1235kcal 1252kcal 1269kcal 1286kcal 1303kcal 1321kcal 1338kcal 1355kcal 1372kcal 1389kcal 1406kcal 1424kcal 1441kcal 1458kcal 1475kcal 1492kcal 1509kcal 1526kcal 1544kcal 1561kcal 1578kcal 1595kcal 1612kcal 1629kcal 1647kcal 1664kcal 1681kcal 1698kcal 1715kcal 1732kcal 1750kcal 1767kcal 1784kcal 1801kcal 1818kcal 1835kcal 1852kcal 1870kcal 1887kcal 1904kcal 1921kcal 1938kcal 1955kcal 1973kcal 1990kcal 2007kcal 2024kcal 2041kcal 2058kcal 2075kcal 2093kcal 2110kcal 2127kcal 2144kcal 2161kcal 2178kcal 2196kcal 2213kcal 2230kcal 2247kcal 2264kcal 2281kcal 2299kcal 2316kcal 2333kcal 2350kcal 2367kcal 2384kcal 2401kcal 2419kcal 2436kcal 2453kcal 2470kcal 2487kcal 2504kcal 2522kcal 2539kcal 2556kcal 2573kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 600kcal 617kcal 634kcal 651kcal 669kcal 686kcal 703kcal 720kcal 737kcal 754kcal 772kcal 789kcal 806kcal 823kcal 840kcal 857kcal 875kcal 892kcal 909kcal 926kcal 943kcal 960kcal 977kcal 995kcal 1012kcal 1029kcal 1046kcal 1063kcal 1080kcal 1098kcal 1115kcal 1132kcal 1149kcal 1166kcal 1183kcal 1200kcal 1218kcal 1235kcal 1252kcal 1269kcal 1286kcal 1303kcal 1321kcal 1338kcal 1355kcal 1372kcal 1389kcal 1406kcal 1424kcal 1441kcal 1458kcal 1475kcal 1492kcal 1509kcal 1526kcal 1544kcal 1561kcal 1578kcal 1595kcal 1612kcal 1629kcal 1647kcal 1664kcal 1681kcal 1698kcal 1715kcal 1732kcal 1750kcal 1767kcal 1784kcal 1801kcal 1818kcal 1835kcal 1852kcal 1870kcal 1887kcal 1904kcal 1921kcal 1938kcal 1955kcal 1973kcal 1990kcal 2007kcal 2024kcal 2041kcal 2058kcal 2075kcal 2093kcal 2110kcal 2127kcal 2144kcal 2161kcal 2178kcal 2196kcal 2213kcal 2230kcal 2247kcal 2264kcal 2281kcal 2299kcal 2316kcal 2333kcal 2350kcal 2367kcal 2384kcal 2401kcal 2419kcal 2436kcal 2453kcal 2470kcal 2487kcal 2504kcal 2522kcal 2539kcal 2556kcal 2573kcal
筋トレ
懸垂		 600kcal 617kcal 634kcal 651kcal 669kcal 686kcal 703kcal 720kcal 737kcal 754kcal 772kcal 789kcal 806kcal 823kcal 840kcal 857kcal 875kcal 892kcal 909kcal 926kcal 943kcal 960kcal 977kcal 995kcal 1012kcal 1029kcal 1046kcal 1063kcal 1080kcal 1098kcal 1115kcal 1132kcal 1149kcal 1166kcal 1183kcal 1200kcal 1218kcal 1235kcal 1252kcal 1269kcal 1286kcal 1303kcal 1321kcal 1338kcal 1355kcal 1372kcal 1389kcal 1406kcal 1424kcal 1441kcal 1458kcal 1475kcal 1492kcal 1509kcal 1526kcal 1544kcal 1561kcal 1578kcal 1595kcal 1612kcal 1629kcal 1647kcal 1664kcal 1681kcal 1698kcal 1715kcal 1732kcal 1750kcal 1767kcal 1784kcal 1801kcal 1818kcal 1835kcal 1852kcal 1870kcal 1887kcal 1904kcal 1921kcal 1938kcal 1955kcal 1973kcal 1990kcal 2007kcal 2024kcal 2041kcal 2058kcal 2075kcal 2093kcal 2110kcal 2127kcal 2144kcal 2161kcal 2178kcal 2196kcal 2213kcal 2230kcal 2247kcal 2264kcal 2281kcal 2299kcal 2316kcal 2333kcal 2350kcal 2367kcal 2384kcal 2401kcal 2419kcal 2436kcal 2453kcal 2470kcal 2487kcal 2504kcal 2522kcal 2539kcal 2556kcal 2573kcal
筋トレ
スクワット		 790kcal 812kcal 835kcal 857kcal 880kcal 903kcal 925kcal 948kcal 970kcal 993kcal 1015kcal 1038kcal 1061kcal 1083kcal 1106kcal 1128kcal 1151kcal 1173kcal 1196kcal 1219kcal 1241kcal 1264kcal 1286kcal 1309kcal 1331kcal 1354kcal 1377kcal 1399kcal 1422kcal 1444kcal 1467kcal 1489kcal 1512kcal 1535kcal 1557kcal 1580kcal 1602kcal 1625kcal 1647kcal 1670kcal 1693kcal 1715kcal 1738kcal 1760kcal 1783kcal 1806kcal 1828kcal 1851kcal 1873kcal 1896kcal 1918kcal 1941kcal 1964kcal 1986kcal 2009kcal 2031kcal 2054kcal 2076kcal 2099kcal 2122kcal 2144kcal 2167kcal 2189kcal 2212kcal 2234kcal 2257kcal 2280kcal 2302kcal 2325kcal 2347kcal 2370kcal 2392kcal 2415kcal 2438kcal 2460kcal 2483kcal 2505kcal 2528kcal 2550kcal 2573kcal 2596kcal 2618kcal 2641kcal 2663kcal 2686kcal 2709kcal 2731kcal 2754kcal 2776kcal 2799kcal 2821kcal 2844kcal 2867kcal 2889kcal 2912kcal 2934kcal 2957kcal 2979kcal 3002kcal 3025kcal 3047kcal 3070kcal 3092kcal 3115kcal 3137kcal 3160kcal 3183kcal 3205kcal 3228kcal 3250kcal 3273kcal 3295kcal 3318kcal 3341kcal 3363kcal 3386kcal
ヨガ
ハタ		 474kcal 487kcal 501kcal 514kcal 528kcal 541kcal 555kcal 568kcal 582kcal 595kcal 609kcal 623kcal 636kcal 650kcal 663kcal 677kcal 690kcal 704kcal 717kcal 731kcal 744kcal 758kcal 772kcal 785kcal 799kcal 812kcal 826kcal 839kcal 853kcal 866kcal 880kcal 893kcal 907kcal 921kcal 934kcal 948kcal 961kcal 975kcal 988kcal 1002kcal 1015kcal 1029kcal 1042kcal 1056kcal 1070kcal 1083kcal 1097kcal 1110kcal 1124kcal 1137kcal 1151kcal 1164kcal 1178kcal 1191kcal 1205kcal 1219kcal 1232kcal 1246kcal 1259kcal 1273kcal 1286kcal 1300kcal 1313kcal 1327kcal 1340kcal 1354kcal 1368kcal 1381kcal 1395kcal 1408kcal 1422kcal 1435kcal 1449kcal 1462kcal 1476kcal 1489kcal 1503kcal 1517kcal 1530kcal 1544kcal 1557kcal 1571kcal 1584kcal 1598kcal 1611kcal 1625kcal 1638kcal 1652kcal 1666kcal 1679kcal 1693kcal 1706kcal 1720kcal 1733kcal 1747kcal 1760kcal 1774kcal 1787kcal 1801kcal 1815kcal 1828kcal 1842kcal 1855kcal 1869kcal 1882kcal 1896kcal 1909kcal 1923kcal 1936kcal 1950kcal 1964kcal 1977kcal 1991kcal 2004kcal 2018kcal 2031kcal
ヨガ
パワー		 632kcal 650kcal 668kcal 686kcal 704kcal 722kcal 740kcal 758kcal 776kcal 794kcal 812kcal 830kcal 848kcal 866kcal 884kcal 903kcal 921kcal 939kcal 957kcal 975kcal 993kcal 1011kcal 1029kcal 1047kcal 1065kcal 1083kcal 1101kcal 1119kcal 1137kcal 1155kcal 1173kcal 1191kcal 1210kcal 1228kcal 1246kcal 1264kcal 1282kcal 1300kcal 1318kcal 1336kcal 1354kcal 1372kcal 1390kcal 1408kcal 1426kcal 1444kcal 1462kcal 1480kcal 1498kcal 1517kcal 1535kcal 1553kcal 1571kcal 1589kcal 1607kcal 1625kcal 1643kcal 1661kcal 1679kcal 1697kcal 1715kcal 1733kcal 1751kcal 1769kcal 1787kcal 1806kcal 1824kcal 1842kcal 1860kcal 1878kcal 1896kcal 1914kcal 1932kcal 1950kcal 1968kcal 1986kcal 2004kcal 2022kcal 2040kcal 2058kcal 2076kcal 2094kcal 2113kcal 2131kcal 2149kcal 2167kcal 2185kcal 2203kcal 2221kcal 2239kcal 2257kcal 2275kcal 2293kcal 2311kcal 2329kcal 2347kcal 2365kcal 2383kcal 2401kcal 2420kcal 2438kcal 2456kcal 2474kcal 2492kcal 2510kcal 2528kcal 2546kcal 2564kcal 2582kcal 2600kcal 2618kcal 2636kcal 2654kcal 2672kcal 2690kcal 2709kcal
ダンス
ゆっくり		 790kcal 812kcal 835kcal 857kcal 880kcal 903kcal 925kcal 948kcal 970kcal 993kcal 1015kcal 1038kcal 1061kcal 1083kcal 1106kcal 1128kcal 1151kcal 1173kcal 1196kcal 1219kcal 1241kcal 1264kcal 1286kcal 1309kcal 1331kcal 1354kcal 1377kcal 1399kcal 1422kcal 1444kcal 1467kcal 1489kcal 1512kcal 1535kcal 1557kcal 1580kcal 1602kcal 1625kcal 1647kcal 1670kcal 1693kcal 1715kcal 1738kcal 1760kcal 1783kcal 1806kcal 1828kcal 1851kcal 1873kcal 1896kcal 1918kcal 1941kcal 1964kcal 1986kcal 2009kcal 2031kcal 2054kcal 2076kcal 2099kcal 2122kcal 2144kcal 2167kcal 2189kcal 2212kcal 2234kcal 2257kcal 2280kcal 2302kcal 2325kcal 2347kcal 2370kcal 2392kcal 2415kcal 2438kcal 2460kcal 2483kcal 2505kcal 2528kcal 2550kcal 2573kcal 2596kcal 2618kcal 2641kcal 2663kcal 2686kcal 2709kcal 2731kcal 2754kcal 2776kcal 2799kcal 2821kcal 2844kcal 2867kcal 2889kcal 2912kcal 2934kcal 2957kcal 2979kcal 3002kcal 3025kcal 3047kcal 3070kcal 3092kcal 3115kcal 3137kcal 3160kcal 3183kcal 3205kcal 3228kcal 3250kcal 3273kcal 3295kcal 3318kcal 3341kcal 3363kcal 3386kcal
ダンス
普通		 1153kcal 1186kcal 1219kcal 1252kcal 1285kcal 1318kcal 1351kcal 1384kcal 1417kcal 1450kcal 1483kcal 1516kcal 1549kcal 1582kcal 1615kcal 1647kcal 1680kcal 1713kcal 1746kcal 1779kcal 1812kcal 1845kcal 1878kcal 1911kcal 1944kcal 1977kcal 2010kcal 2043kcal 2076kcal 2109kcal 2142kcal 2175kcal 2208kcal 2241kcal 2274kcal 2307kcal 2340kcal 2373kcal 2406kcal 2439kcal 2471kcal 2504kcal 2537kcal 2570kcal 2603kcal 2636kcal 2669kcal 2702kcal 2735kcal 2768kcal 2801kcal 2834kcal 2867kcal 2900kcal 2933kcal 2966kcal 2999kcal 3032kcal 3065kcal 3098kcal 3131kcal 3164kcal 3197kcal 3230kcal 3262kcal 3295kcal 3328kcal 3361kcal 3394kcal 3427kcal 3460kcal 3493kcal 3526kcal 3559kcal 3592kcal 3625kcal 3658kcal 3691kcal 3724kcal 3757kcal 3790kcal 3823kcal 3856kcal 3889kcal 3922kcal 3955kcal 3988kcal 4021kcal 4054kcal 4086kcal 4119kcal 4152kcal 4185kcal 4218kcal 4251kcal 4284kcal 4317kcal 4350kcal 4383kcal 4416kcal 4449kcal 4482kcal 4515kcal 4548kcal 4581kcal 4614kcal 4647kcal 4680kcal 4713kcal 4746kcal 4779kcal 4812kcal 4845kcal 4878kcal 4910kcal 4943kcal
ダンス
激しい		 1422kcal 1462kcal 1503kcal 1544kcal 1584kcal 1625kcal 1666kcal 1706kcal 1747kcal 1787kcal 1828kcal 1869kcal 1909kcal 1950kcal 1991kcal 2031kcal 2072kcal 2113kcal 2153kcal 2194kcal 2234kcal 2275kcal 2316kcal 2356kcal 2397kcal 2438kcal 2478kcal 2519kcal 2560kcal 2600kcal 2641kcal 2681kcal 2722kcal 2763kcal 2803kcal 2844kcal 2885kcal 2925kcal 2966kcal 3006kcal 3047kcal 3088kcal 3128kcal 3169kcal 3210kcal 3250kcal 3291kcal 3332kcal 3372kcal 3413kcal 3453kcal 3494kcal 3535kcal 3575kcal 3616kcal 3657kcal 3697kcal 3738kcal 3779kcal 3819kcal 3860kcal 3900kcal 3941kcal 3982kcal 4022kcal 4063kcal 4104kcal 4144kcal 4185kcal 4226kcal 4266kcal 4307kcal 4347kcal 4388kcal 4429kcal 4469kcal 4510kcal 4551kcal 4591kcal 4632kcal 4673kcal 4713kcal 4754kcal 4794kcal 4835kcal 4876kcal 4916kcal 4957kcal 4998kcal 5038kcal 5079kcal 5120kcal 5160kcal 5201kcal 5241kcal 5282kcal 5323kcal 5363kcal 5404kcal 5445kcal 5485kcal 5526kcal 5566kcal 5607kcal 5648kcal 5688kcal 5729kcal 5770kcal 5810kcal 5851kcal 5892kcal 5932kcal 5973kcal 6013kcal 6054kcal 6095kcal
踏み台昇降 790kcal 812kcal 835kcal 857kcal 880kcal 903kcal 925kcal 948kcal 970kcal 993kcal 1015kcal 1038kcal 1061kcal 1083kcal 1106kcal 1128kcal 1151kcal 1173kcal 1196kcal 1219kcal 1241kcal 1264kcal 1286kcal 1309kcal 1331kcal 1354kcal 1377kcal 1399kcal 1422kcal 1444kcal 1467kcal 1489kcal 1512kcal 1535kcal 1557kcal 1580kcal 1602kcal 1625kcal 1647kcal 1670kcal 1693kcal 1715kcal 1738kcal 1760kcal 1783kcal 1806kcal 1828kcal 1851kcal 1873kcal 1896kcal 1918kcal 1941kcal 1964kcal 1986kcal 2009kcal 2031kcal 2054kcal 2076kcal 2099kcal 2122kcal 2144kcal 2167kcal 2189kcal 2212kcal 2234kcal 2257kcal 2280kcal 2302kcal 2325kcal 2347kcal 2370kcal 2392kcal 2415kcal 2438kcal 2460kcal 2483kcal 2505kcal 2528kcal 2550kcal 2573kcal 2596kcal 2618kcal 2641kcal 2663kcal 2686kcal 2709kcal 2731kcal 2754kcal 2776kcal 2799kcal 2821kcal 2844kcal 2867kcal 2889kcal 2912kcal 2934kcal 2957kcal 2979kcal 3002kcal 3025kcal 3047kcal 3070kcal 3092kcal 3115kcal 3137kcal 3160kcal 3183kcal 3205kcal 3228kcal 3250kcal 3273kcal 3295kcal 3318kcal 3341kcal 3363kcal 3386kcal
トランポリン
ゆっくり		 553kcal 568kcal 584kcal 600kcal 616kcal 632kcal 647kcal 663kcal 679kcal 695kcal 711kcal 726kcal 742kcal 758kcal 774kcal 790kcal 805kcal 821kcal 837kcal 853kcal 869kcal 884kcal 900kcal 916kcal 932kcal 948kcal 963kcal 979kcal 995kcal 1011kcal 1027kcal 1042kcal 1058kcal 1074kcal 1090kcal 1106kcal 1121kcal 1137kcal 1153kcal 1169kcal 1185kcal 1200kcal 1216kcal 1232kcal 1248kcal 1264kcal 1280kcal 1295kcal 1311kcal 1327kcal 1343kcal 1359kcal 1374kcal 1390kcal 1406kcal 1422kcal 1438kcal 1453kcal 1469kcal 1485kcal 1501kcal 1517kcal 1532kcal 1548kcal 1564kcal 1580kcal 1596kcal 1611kcal 1627kcal 1643kcal 1659kcal 1675kcal 1690kcal 1706kcal 1722kcal 1738kcal 1754kcal 1769kcal 1785kcal 1801kcal 1817kcal 1833kcal 1848kcal 1864kcal 1880kcal 1896kcal 1912kcal 1927kcal 1943kcal 1959kcal 1975kcal 1991kcal 2006kcal 2022kcal 2038kcal 2054kcal 2070kcal 2085kcal 2101kcal 2117kcal 2133kcal 2149kcal 2164kcal 2180kcal 2196kcal 2212kcal 2228kcal 2243kcal 2259kcal 2275kcal 2291kcal 2307kcal 2322kcal 2338kcal 2354kcal 2370kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 711kcal 731kcal 751kcal 772kcal 792kcal 812kcal 833kcal 853kcal 873kcal 893kcal 914kcal 934kcal 954kcal 975kcal 995kcal 1015kcal 1036kcal 1056kcal 1076kcal 1097kcal 1117kcal 1137kcal 1158kcal 1178kcal 1198kcal 1219kcal 1239kcal 1259kcal 1280kcal 1300kcal 1320kcal 1340kcal 1361kcal 1381kcal 1401kcal 1422kcal 1442kcal 1462kcal 1483kcal 1503kcal 1523kcal 1544kcal 1564kcal 1584kcal 1605kcal 1625kcal 1645kcal 1666kcal 1686kcal 1706kcal 1726kcal 1747kcal 1767kcal 1787kcal 1808kcal 1828kcal 1848kcal 1869kcal 1889kcal 1909kcal 1930kcal 1950kcal 1970kcal 1991kcal 2011kcal 2031kcal 2052kcal 2072kcal 2092kcal 2113kcal 2133kcal 2153kcal 2173kcal 2194kcal 2214kcal 2234kcal 2255kcal 2275kcal 2295kcal 2316kcal 2336kcal 2356kcal 2377kcal 2397kcal 2417kcal 2438kcal 2458kcal 2478kcal 2499kcal 2519kcal 2539kcal 2560kcal 2580kcal 2600kcal 2620kcal 2641kcal 2661kcal 2681kcal 2702kcal 2722kcal 2742kcal 2763kcal 2783kcal 2803kcal 2824kcal 2844kcal 2864kcal 2885kcal 2905kcal 2925kcal 2946kcal 2966kcal 2986kcal 3006kcal 3027kcal 3047kcal
HIIT
ジャンプなし		 790kcal 812kcal 835kcal 857kcal 880kcal 903kcal 925kcal 948kcal 970kcal 993kcal 1015kcal 1038kcal 1061kcal 1083kcal 1106kcal 1128kcal 1151kcal 1173kcal 1196kcal 1219kcal 1241kcal 1264kcal 1286kcal 1309kcal 1331kcal 1354kcal 1377kcal 1399kcal 1422kcal 1444kcal 1467kcal 1489kcal 1512kcal 1535kcal 1557kcal 1580kcal 1602kcal 1625kcal 1647kcal 1670kcal 1693kcal 1715kcal 1738kcal 1760kcal 1783kcal 1806kcal 1828kcal 1851kcal 1873kcal 1896kcal 1918kcal 1941kcal 1964kcal 1986kcal 2009kcal 2031kcal 2054kcal 2076kcal 2099kcal 2122kcal 2144kcal 2167kcal 2189kcal 2212kcal 2234kcal 2257kcal 2280kcal 2302kcal 2325kcal 2347kcal 2370kcal 2392kcal 2415kcal 2438kcal 2460kcal 2483kcal 2505kcal 2528kcal 2550kcal 2573kcal 2596kcal 2618kcal 2641kcal 2663kcal 2686kcal 2709kcal 2731kcal 2754kcal 2776kcal 2799kcal 2821kcal 2844kcal 2867kcal 2889kcal 2912kcal 2934kcal 2957kcal 2979kcal 3002kcal 3025kcal 3047kcal 3070kcal 3092kcal 3115kcal 3137kcal 3160kcal 3183kcal 3205kcal 3228kcal 3250kcal 3273kcal 3295kcal 3318kcal 3341kcal 3363kcal 3386kcal
HIIT
ジャンプあり		 1264kcal 1300kcal 1336kcal 1372kcal 1408kcal 1444kcal 1480kcal 1517kcal 1553kcal 1589kcal 1625kcal 1661kcal 1697kcal 1733kcal 1769kcal 1806kcal 1842kcal 1878kcal 1914kcal 1950kcal 1986kcal 2022kcal 2058kcal 2094kcal 2131kcal 2167kcal 2203kcal 2239kcal 2275kcal 2311kcal 2347kcal 2383kcal 2420kcal 2456kcal 2492kcal 2528kcal 2564kcal 2600kcal 2636kcal 2672kcal 2709kcal 2745kcal 2781kcal 2817kcal 2853kcal 2889kcal 2925kcal 2961kcal 2997kcal 3034kcal 3070kcal 3106kcal 3142kcal 3178kcal 3214kcal 3250kcal 3286kcal 3323kcal 3359kcal 3395kcal 3431kcal 3467kcal 3503kcal 3539kcal 3575kcal 3612kcal 3648kcal 3684kcal 3720kcal 3756kcal 3792kcal 3828kcal 3864kcal 3900kcal 3937kcal 3973kcal 4009kcal 4045kcal 4081kcal 4117kcal 4153kcal 4189kcal 4226kcal 4262kcal 4298kcal 4334kcal 4370kcal 4406kcal 4442kcal 4478kcal 4515kcal 4551kcal 4587kcal 4623kcal 4659kcal 4695kcal 4731kcal 4767kcal 4803kcal 4840kcal 4876kcal 4912kcal 4948kcal 4984kcal 5020kcal 5056kcal 5092kcal 5129kcal 5165kcal 5201kcal 5237kcal 5273kcal 5309kcal 5345kcal 5381kcal 5418kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

4時間18分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 474kcal 487kcal 501kcal 514kcal 528kcal 541kcal 555kcal 568kcal 582kcal 595kcal 609kcal 623kcal 636kcal 650kcal 663kcal 677kcal 690kcal 704kcal 717kcal 731kcal 744kcal 758kcal 772kcal 785kcal 799kcal 812kcal 826kcal 839kcal 853kcal 866kcal 880kcal 893kcal 907kcal 921kcal 934kcal 948kcal 961kcal 975kcal 988kcal 1002kcal 1015kcal 1029kcal 1042kcal 1056kcal 1070kcal 1083kcal 1097kcal 1110kcal 1124kcal 1137kcal 1151kcal 1164kcal 1178kcal 1191kcal 1205kcal 1219kcal 1232kcal 1246kcal 1259kcal 1273kcal 1286kcal 1300kcal 1313kcal 1327kcal 1340kcal 1354kcal 1368kcal 1381kcal 1395kcal 1408kcal 1422kcal 1435kcal 1449kcal 1462kcal 1476kcal 1489kcal 1503kcal 1517kcal 1530kcal 1544kcal 1557kcal 1571kcal 1584kcal 1598kcal 1611kcal 1625kcal 1638kcal 1652kcal 1666kcal 1679kcal 1693kcal 1706kcal 1720kcal 1733kcal 1747kcal 1760kcal 1774kcal 1787kcal 1801kcal 1815kcal 1828kcal 1842kcal 1855kcal 1869kcal 1882kcal 1896kcal 1909kcal 1923kcal 1936kcal 1950kcal 1964kcal 1977kcal 1991kcal 2004kcal 2018kcal 2031kcal
料理全般 553kcal 568kcal 584kcal 600kcal 616kcal 632kcal 647kcal 663kcal 679kcal 695kcal 711kcal 726kcal 742kcal 758kcal 774kcal 790kcal 805kcal 821kcal 837kcal 853kcal 869kcal 884kcal 900kcal 916kcal 932kcal 948kcal 963kcal 979kcal 995kcal 1011kcal 1027kcal 1042kcal 1058kcal 1074kcal 1090kcal 1106kcal 1121kcal 1137kcal 1153kcal 1169kcal 1185kcal 1200kcal 1216kcal 1232kcal 1248kcal 1264kcal 1280kcal 1295kcal 1311kcal 1327kcal 1343kcal 1359kcal 1374kcal 1390kcal 1406kcal 1422kcal 1438kcal 1453kcal 1469kcal 1485kcal 1501kcal 1517kcal 1532kcal 1548kcal 1564kcal 1580kcal 1596kcal 1611kcal 1627kcal 1643kcal 1659kcal 1675kcal 1690kcal 1706kcal 1722kcal 1738kcal 1754kcal 1769kcal 1785kcal 1801kcal 1817kcal 1833kcal 1848kcal 1864kcal 1880kcal 1896kcal 1912kcal 1927kcal 1943kcal 1959kcal 1975kcal 1991kcal 2006kcal 2022kcal 2038kcal 2054kcal 2070kcal 2085kcal 2101kcal 2117kcal 2133kcal 2149kcal 2164kcal 2180kcal 2196kcal 2212kcal 2228kcal 2243kcal 2259kcal 2275kcal 2291kcal 2307kcal 2322kcal 2338kcal 2354kcal 2370kcal
掃除機をかける 521kcal 536kcal 551kcal 566kcal 581kcal 595kcal 610kcal 625kcal 640kcal 655kcal 670kcal 685kcal 700kcal 715kcal 730kcal 744kcal 759kcal 774kcal 789kcal 804kcal 819kcal 834kcal 849kcal 864kcal 879kcal 893kcal 908kcal 923kcal 938kcal 953kcal 968kcal 983kcal 998kcal 1013kcal 1028kcal 1042kcal 1057kcal 1072kcal 1087kcal 1102kcal 1117kcal 1132kcal 1147kcal 1162kcal 1177kcal 1191kcal 1206kcal 1221kcal 1236kcal 1251kcal 1266kcal 1281kcal 1296kcal 1311kcal 1326kcal 1340kcal 1355kcal 1370kcal 1385kcal 1400kcal 1415kcal 1430kcal 1445kcal 1460kcal 1475kcal 1489kcal 1504kcal 1519kcal 1534kcal 1549kcal 1564kcal 1579kcal 1594kcal 1609kcal 1624kcal 1638kcal 1653kcal 1668kcal 1683kcal 1698kcal 1713kcal 1728kcal 1743kcal 1758kcal 1773kcal 1787kcal 1802kcal 1817kcal 1832kcal 1847kcal 1862kcal 1877kcal 1892kcal 1907kcal 1922kcal 1936kcal 1951kcal 1966kcal 1981kcal 1996kcal 2011kcal 2026kcal 2041kcal 2056kcal 2071kcal 2085kcal 2100kcal 2115kcal 2130kcal 2145kcal 2160kcal 2175kcal 2190kcal 2205kcal 2220kcal 2234kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 553kcal 568kcal 584kcal 600kcal 616kcal 632kcal 647kcal 663kcal 679kcal 695kcal 711kcal 726kcal 742kcal 758kcal 774kcal 790kcal 805kcal 821kcal 837kcal 853kcal 869kcal 884kcal 900kcal 916kcal 932kcal 948kcal 963kcal 979kcal 995kcal 1011kcal 1027kcal 1042kcal 1058kcal 1074kcal 1090kcal 1106kcal 1121kcal 1137kcal 1153kcal 1169kcal 1185kcal 1200kcal 1216kcal 1232kcal 1248kcal 1264kcal 1280kcal 1295kcal 1311kcal 1327kcal 1343kcal 1359kcal 1374kcal 1390kcal 1406kcal 1422kcal 1438kcal 1453kcal 1469kcal 1485kcal 1501kcal 1517kcal 1532kcal 1548kcal 1564kcal 1580kcal 1596kcal 1611kcal 1627kcal 1643kcal 1659kcal 1675kcal 1690kcal 1706kcal 1722kcal 1738kcal 1754kcal 1769kcal 1785kcal 1801kcal 1817kcal 1833kcal 1848kcal 1864kcal 1880kcal 1896kcal 1912kcal 1927kcal 1943kcal 1959kcal 1975kcal 1991kcal 2006kcal 2022kcal 2038kcal 2054kcal 2070kcal 2085kcal 2101kcal 2117kcal 2133kcal 2149kcal 2164kcal 2180kcal 2196kcal 2212kcal 2228kcal 2243kcal 2259kcal 2275kcal 2291kcal 2307kcal 2322kcal 2338kcal 2354kcal 2370kcal
部屋の片づけ全般 758kcal 780kcal 801kcal 823kcal 845kcal 866kcal 888kcal 910kcal 931kcal 953kcal 975kcal 996kcal 1018kcal 1040kcal 1061kcal 1083kcal 1105kcal 1126kcal 1148kcal 1170kcal 1191kcal 1213kcal 1235kcal 1256kcal 1278kcal 1300kcal 1321kcal 1343kcal 1365kcal 1387kcal 1408kcal 1430kcal 1452kcal 1473kcal 1495kcal 1517kcal 1538kcal 1560kcal 1582kcal 1603kcal 1625kcal 1647kcal 1668kcal 1690kcal 1712kcal 1733kcal 1755kcal 1777kcal 1798kcal 1820kcal 1842kcal 1863kcal 1885kcal 1907kcal 1928kcal 1950kcal 1972kcal 1993kcal 2015kcal 2037kcal 2058kcal 2080kcal 2102kcal 2123kcal 2145kcal 2167kcal 2188kcal 2210kcal 2232kcal 2253kcal 2275kcal 2297kcal 2318kcal 2340kcal 2362kcal 2383kcal 2405kcal 2427kcal 2448kcal 2470kcal 2492kcal 2513kcal 2535kcal 2557kcal 2578kcal 2600kcal 2622kcal 2643kcal 2665kcal 2687kcal 2709kcal 2730kcal 2752kcal 2774kcal 2795kcal 2817kcal 2839kcal 2860kcal 2882kcal 2904kcal 2925kcal 2947kcal 2969kcal 2990kcal 3012kcal 3034kcal 3055kcal 3077kcal 3099kcal 3120kcal 3142kcal 3164kcal 3185kcal 3207kcal 3229kcal 3250kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 316kcal 325kcal 334kcal 343kcal 352kcal 361kcal 370kcal 379kcal 388kcal 397kcal 406kcal 415kcal 424kcal 433kcal 442kcal 451kcal 460kcal 469kcal 478kcal 487kcal 496kcal 505kcal 514kcal 523kcal 532kcal 541kcal 550kcal 559kcal 568kcal 577kcal 586kcal 595kcal 605kcal 614kcal 623kcal 632kcal 641kcal 650kcal 659kcal 668kcal 677kcal 686kcal 695kcal 704kcal 713kcal 722kcal 731kcal 740kcal 749kcal 758kcal 767kcal 776kcal 785kcal 794kcal 803kcal 812kcal 821kcal 830kcal 839kcal 848kcal 857kcal 866kcal 875kcal 884kcal 893kcal 903kcal 912kcal 921kcal 930kcal 939kcal 948kcal 957kcal 966kcal 975kcal 984kcal 993kcal 1002kcal 1011kcal 1020kcal 1029kcal 1038kcal 1047kcal 1056kcal 1065kcal 1074kcal 1083kcal 1092kcal 1101kcal 1110kcal 1119kcal 1128kcal 1137kcal 1146kcal 1155kcal 1164kcal 1173kcal 1182kcal 1191kcal 1200kcal 1210kcal 1219kcal 1228kcal 1237kcal 1246kcal 1255kcal 1264kcal 1273kcal 1282kcal 1291kcal 1300kcal 1309kcal 1318kcal 1327kcal 1336kcal 1345kcal 1354kcal
トイレ 284kcal 292kcal 300kcal 308kcal 316kcal 325kcal 333kcal 341kcal 349kcal 357kcal 365kcal 373kcal 381kcal 390kcal 398kcal 406kcal 414kcal 422kcal 430kcal 438kcal 446kcal 455kcal 463kcal 471kcal 479kcal 487kcal 495kcal 503kcal 512kcal 520kcal 528kcal 536kcal 544kcal 552kcal 560kcal 568kcal 577kcal 585kcal 593kcal 601kcal 609kcal 617kcal 625kcal 633kcal 642kcal 650kcal 658kcal 666kcal 674kcal 682kcal 690kcal 698kcal 707kcal 715kcal 723kcal 731kcal 739kcal 747kcal 755kcal 763kcal 772kcal 780kcal 788kcal 796kcal 804kcal 812kcal 820kcal 828kcal 837kcal 845kcal 853kcal 861kcal 869kcal 877kcal 885kcal 893kcal 902kcal 910kcal 918kcal 926kcal 934kcal 942kcal 950kcal 958kcal 967kcal 975kcal 983kcal 991kcal 999kcal 1007kcal 1015kcal 1024kcal 1032kcal 1040kcal 1048kcal 1056kcal 1064kcal 1072kcal 1080kcal 1089kcal 1097kcal 1105kcal 1113kcal 1121kcal 1129kcal 1137kcal 1145kcal 1154kcal 1162kcal 1170kcal 1178kcal 1186kcal 1194kcal 1202kcal 1210kcal 1219kcal
風呂でシャワー 316kcal 325kcal 334kcal 343kcal 352kcal 361kcal 370kcal 379kcal 388kcal 397kcal 406kcal 415kcal 424kcal 433kcal 442kcal 451kcal 460kcal 469kcal 478kcal 487kcal 496kcal 505kcal 514kcal 523kcal 532kcal 541kcal 550kcal 559kcal 568kcal 577kcal 586kcal 595kcal 605kcal 614kcal 623kcal 632kcal 641kcal 650kcal 659kcal 668kcal 677kcal 686kcal 695kcal 704kcal 713kcal 722kcal 731kcal 740kcal 749kcal 758kcal 767kcal 776kcal 785kcal 794kcal 803kcal 812kcal 821kcal 830kcal 839kcal 848kcal 857kcal 866kcal 875kcal 884kcal 893kcal 903kcal 912kcal 921kcal 930kcal 939kcal 948kcal 957kcal 966kcal 975kcal 984kcal 993kcal 1002kcal 1011kcal 1020kcal 1029kcal 1038kcal 1047kcal 1056kcal 1065kcal 1074kcal 1083kcal 1092kcal 1101kcal 1110kcal 1119kcal 1128kcal 1137kcal 1146kcal 1155kcal 1164kcal 1173kcal 1182kcal 1191kcal 1200kcal 1210kcal 1219kcal 1228kcal 1237kcal 1246kcal 1255kcal 1264kcal 1273kcal 1282kcal 1291kcal 1300kcal 1309kcal 1318kcal 1327kcal 1336kcal 1345kcal 1354kcal
風呂で入浴 237kcal 243kcal 250kcal 257kcal 264kcal 270kcal 277kcal 284kcal 291kcal 297kcal 304kcal 311kcal 318kcal 325kcal 331kcal 338kcal 345kcal 352kcal 358kcal 365kcal 372kcal 379kcal 386kcal 392kcal 399kcal 406kcal 413kcal 419kcal 426kcal 433kcal 440kcal 446kcal 453kcal 460kcal 467kcal 474kcal 480kcal 487kcal 494kcal 501kcal 507kcal 514kcal 521kcal 528kcal 535kcal 541kcal 548kcal 555kcal 562kcal 568kcal 575kcal 582kcal 589kcal 595kcal 602kcal 609kcal 616kcal 623kcal 629kcal 636kcal 643kcal 650kcal 656kcal 663kcal 670kcal 677kcal 684kcal 690kcal 697kcal 704kcal 711kcal 717kcal 724kcal 731kcal 738kcal 744kcal 751kcal 758kcal 765kcal 772kcal 778kcal 785kcal 792kcal 799kcal 805kcal 812kcal 819kcal 826kcal 833kcal 839kcal 846kcal 853kcal 860kcal 866kcal 873kcal 880kcal 887kcal 893kcal 900kcal 907kcal 914kcal 921kcal 927kcal 934kcal 941kcal 948kcal 954kcal 961kcal 968kcal 975kcal 982kcal 988kcal 995kcal 1002kcal 1009kcal 1015kcal
デスクワーク 205kcal 211kcal 217kcal 223kcal 228kcal 234kcal 240kcal 246kcal 252kcal 258kcal 264kcal 269kcal 275kcal 281kcal 287kcal 293kcal 299kcal 305kcal 311kcal 316kcal 322kcal 328kcal 334kcal 340kcal 346kcal 352kcal 358kcal 363kcal 369kcal 375kcal 381kcal 387kcal 393kcal 399kcal 404kcal 410kcal 416kcal 422kcal 428kcal 434kcal 440kcal 446kcal 451kcal 457kcal 463kcal 469kcal 475kcal 481kcal 487kcal 493kcal 498kcal 504kcal 510kcal 516kcal 522kcal 528kcal 534kcal 539kcal 545kcal 551kcal 557kcal 563kcal 569kcal 575kcal 581kcal 586kcal 592kcal 598kcal 604kcal 610kcal 616kcal 622kcal 628kcal 633kcal 639kcal 645kcal 651kcal 657kcal 663kcal 669kcal 674kcal 680kcal 686kcal 692kcal 698kcal 704kcal 710kcal 716kcal 721kcal 727kcal 733kcal 739kcal 745kcal 751kcal 757kcal 763kcal 768kcal 774kcal 780kcal 786kcal 792kcal 798kcal 804kcal 809kcal 815kcal 821kcal 827kcal 833kcal 839kcal 845kcal 851kcal 856kcal 862kcal 868kcal 874kcal 880kcal
立って仕事をする 284kcal 292kcal 300kcal 308kcal 316kcal 325kcal 333kcal 341kcal 349kcal 357kcal 365kcal 373kcal 381kcal 390kcal 398kcal 406kcal 414kcal 422kcal 430kcal 438kcal 446kcal 455kcal 463kcal 471kcal 479kcal 487kcal 495kcal 503kcal 512kcal 520kcal 528kcal 536kcal 544kcal 552kcal 560kcal 568kcal 577kcal 585kcal 593kcal 601kcal 609kcal 617kcal 625kcal 633kcal 642kcal 650kcal 658kcal 666kcal 674kcal 682kcal 690kcal 698kcal 707kcal 715kcal 723kcal 731kcal 739kcal 747kcal 755kcal 763kcal 772kcal 780kcal 788kcal 796kcal 804kcal 812kcal 820kcal 828kcal 837kcal 845kcal 853kcal 861kcal 869kcal 877kcal 885kcal 893kcal 902kcal 910kcal 918kcal 926kcal 934kcal 942kcal 950kcal 958kcal 967kcal 975kcal 983kcal 991kcal 999kcal 1007kcal 1015kcal 1024kcal 1032kcal 1040kcal 1048kcal 1056kcal 1064kcal 1072kcal 1080kcal 1089kcal 1097kcal 1105kcal 1113kcal 1121kcal 1129kcal 1137kcal 1145kcal 1154kcal 1162kcal 1170kcal 1178kcal 1186kcal 1194kcal 1202kcal 1210kcal 1219kcal
体をよく動かす仕事 474kcal 487kcal 501kcal 514kcal 528kcal 541kcal 555kcal 568kcal 582kcal 595kcal 609kcal 623kcal 636kcal 650kcal 663kcal 677kcal 690kcal 704kcal 717kcal 731kcal 744kcal 758kcal 772kcal 785kcal 799kcal 812kcal 826kcal 839kcal 853kcal 866kcal 880kcal 893kcal 907kcal 921kcal 934kcal 948kcal 961kcal 975kcal 988kcal 1002kcal 1015kcal 1029kcal 1042kcal 1056kcal 1070kcal 1083kcal 1097kcal 1110kcal 1124kcal 1137kcal 1151kcal 1164kcal 1178kcal 1191kcal 1205kcal 1219kcal 1232kcal 1246kcal 1259kcal 1273kcal 1286kcal 1300kcal 1313kcal 1327kcal 1340kcal 1354kcal 1368kcal 1381kcal 1395kcal 1408kcal 1422kcal 1435kcal 1449kcal 1462kcal 1476kcal 1489kcal 1503kcal 1517kcal 1530kcal 1544kcal 1557kcal 1571kcal 1584kcal 1598kcal 1611kcal 1625kcal 1638kcal 1652kcal 1666kcal 1679kcal 1693kcal 1706kcal 1720kcal 1733kcal 1747kcal 1760kcal 1774kcal 1787kcal 1801kcal 1815kcal 1828kcal 1842kcal 1855kcal 1869kcal 1882kcal 1896kcal 1909kcal 1923kcal 1936kcal 1950kcal 1964kcal 1977kcal 1991kcal 2004kcal 2018kcal 2031kcal
電車バスに乗車 205kcal 211kcal 217kcal 223kcal 228kcal 234kcal 240kcal 246kcal 252kcal 258kcal 264kcal 269kcal 275kcal 281kcal 287kcal 293kcal 299kcal 305kcal 311kcal 316kcal 322kcal 328kcal 334kcal 340kcal 346kcal 352kcal 358kcal 363kcal 369kcal 375kcal 381kcal 387kcal 393kcal 399kcal 404kcal 410kcal 416kcal 422kcal 428kcal 434kcal 440kcal 446kcal 451kcal 457kcal 463kcal 469kcal 475kcal 481kcal 487kcal 493kcal 498kcal 504kcal 510kcal 516kcal 522kcal 528kcal 534kcal 539kcal 545kcal 551kcal 557kcal 563kcal 569kcal 575kcal 581kcal 586kcal 592kcal 598kcal 604kcal 610kcal 616kcal 622kcal 628kcal 633kcal 639kcal 645kcal 651kcal 657kcal 663kcal 669kcal 674kcal 680kcal 686kcal 692kcal 698kcal 704kcal 710kcal 716kcal 721kcal 727kcal 733kcal 739kcal 745kcal 751kcal 757kcal 763kcal 768kcal 774kcal 780kcal 786kcal 792kcal 798kcal 804kcal 809kcal 815kcal 821kcal 827kcal 833kcal 839kcal 845kcal 851kcal 856kcal 862kcal 868kcal 874kcal 880kcal
自動車を運転 395kcal 406kcal 417kcal 428kcal 440kcal 451kcal 462kcal 474kcal 485kcal 496kcal 507kcal 519kcal 530kcal 541kcal 553kcal 564kcal 575kcal 586kcal 598kcal 609kcal 620kcal 632kcal 643kcal 654kcal 665kcal 677kcal 688kcal 699kcal 711kcal 722kcal 733kcal 744kcal 756kcal 767kcal 778kcal 790kcal 801kcal 812kcal 823kcal 835kcal 846kcal 857kcal 869kcal 880kcal 891kcal 903kcal 914kcal 925kcal 936kcal 948kcal 959kcal 970kcal 982kcal 993kcal 1004kcal 1015kcal 1027kcal 1038kcal 1049kcal 1061kcal 1072kcal 1083kcal 1094kcal 1106kcal 1117kcal 1128kcal 1140kcal 1151kcal 1162kcal 1173kcal 1185kcal 1196kcal 1207kcal 1219kcal 1230kcal 1241kcal 1252kcal 1264kcal 1275kcal 1286kcal 1298kcal 1309kcal 1320kcal 1331kcal 1343kcal 1354kcal 1365kcal 1377kcal 1388kcal 1399kcal 1410kcal 1422kcal 1433kcal 1444kcal 1456kcal 1467kcal 1478kcal 1489kcal 1501kcal 1512kcal 1523kcal 1535kcal 1546kcal 1557kcal 1568kcal 1580kcal 1591kcal 1602kcal 1614kcal 1625kcal 1636kcal 1647kcal 1659kcal 1670kcal 1681kcal 1693kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 2180kcal 2243kcal 2305kcal 2367kcal 2429kcal 2492kcal 2554kcal 2616kcal 2679kcal 2741kcal 2803kcal 2866kcal 2928kcal 2990kcal 3053kcal 3115kcal 3177kcal 3239kcal 3302kcal 3364kcal 3426kcal 3489kcal 3551kcal 3613kcal 3676kcal 3738kcal 3800kcal 3863kcal 3925kcal 3987kcal 4049kcal 4112kcal 4174kcal 4236kcal 4299kcal 4361kcal 4423kcal 4486kcal 4548kcal 4610kcal 4673kcal 4735kcal 4797kcal 4859kcal 4922kcal 4984kcal 5046kcal 5109kcal 5171kcal 5233kcal 5296kcal 5358kcal 5420kcal 5483kcal 5545kcal 5607kcal 5669kcal 5732kcal 5794kcal 5856kcal 5919kcal 5981kcal 6043kcal 6106kcal 6168kcal 6230kcal 6293kcal 6355kcal 6417kcal 6479kcal 6542kcal 6604kcal 6666kcal 6729kcal 6791kcal 6853kcal 6916kcal 6978kcal 7040kcal 7102kcal 7165kcal 7227kcal 7289kcal 7352kcal 7414kcal 7476kcal 7539kcal 7601kcal 7663kcal 7726kcal 7788kcal 7850kcal 7912kcal 7975kcal 8037kcal 8099kcal 8162kcal 8224kcal 8286kcal 8349kcal 8411kcal 8473kcal 8536kcal 8598kcal 8660kcal 8722kcal 8785kcal 8847kcal 8909kcal 8972kcal 9034kcal 9096kcal 9159kcal 9221kcal 9283kcal 9346kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1943kcal 1999kcal 2054kcal 2110kcal 2165kcal 2221kcal 2276kcal 2332kcal 2387kcal 2443kcal 2499kcal 2554kcal 2610kcal 2665kcal 2721kcal 2776kcal 2832kcal 2887kcal 2943kcal 2998kcal 3054kcal 3109kcal 3165kcal 3221kcal 3276kcal 3332kcal 3387kcal 3443kcal 3498kcal 3554kcal 3609kcal 3665kcal 3720kcal 3776kcal 3831kcal 3887kcal 3942kcal 3998kcal 4054kcal 4109kcal 4165kcal 4220kcal 4276kcal 4331kcal 4387kcal 4442kcal 4498kcal 4553kcal 4609kcal 4664kcal 4720kcal 4775kcal 4831kcal 4887kcal 4942kcal 4998kcal 5053kcal 5109kcal 5164kcal 5220kcal 5275kcal 5331kcal 5386kcal 5442kcal 5497kcal 5553kcal 5608kcal 5664kcal 5720kcal 5775kcal 5831kcal 5886kcal 5942kcal 5997kcal 6053kcal 6108kcal 6164kcal 6219kcal 6275kcal 6330kcal 6386kcal 6442kcal 6497kcal 6553kcal 6608kcal 6664kcal 6719kcal 6775kcal 6830kcal 6886kcal 6941kcal 6997kcal 7052kcal 7108kcal 7163kcal 7219kcal 7275kcal 7330kcal 7386kcal 7441kcal 7497kcal 7552kcal 7608kcal 7663kcal 7719kcal 7774kcal 7830kcal 7885kcal 7941kcal 7996kcal 8052kcal 8108kcal 8163kcal 8219kcal 8274kcal 8330kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1864kcal 1917kcal 1971kcal 2024kcal 2077kcal 2131kcal 2184kcal 2237kcal 2290kcal 2344kcal 2397kcal 2450kcal 2504kcal 2557kcal 2610kcal 2663kcal 2717kcal 2770kcal 2823kcal 2876kcal 2930kcal 2983kcal 3036kcal 3090kcal 3143kcal 3196kcal 3249kcal 3303kcal 3356kcal 3409kcal 3463kcal 3516kcal 3569kcal 3622kcal 3676kcal 3729kcal 3782kcal 3835kcal 3889kcal 3942kcal 3995kcal 4049kcal 4102kcal 4155kcal 4208kcal 4262kcal 4315kcal 4368kcal 4421kcal 4475kcal 4528kcal 4581kcal 4635kcal 4688kcal 4741kcal 4794kcal 4848kcal 4901kcal 4954kcal 5008kcal 5061kcal 5114kcal 5167kcal 5221kcal 5274kcal 5327kcal 5380kcal 5434kcal 5487kcal 5540kcal 5594kcal 5647kcal 5700kcal 5753kcal 5807kcal 5860kcal 5913kcal 5967kcal 6020kcal 6073kcal 6126kcal 6180kcal 6233kcal 6286kcal 6339kcal 6393kcal 6446kcal 6499kcal 6553kcal 6606kcal 6659kcal 6712kcal 6766kcal 6819kcal 6872kcal 6926kcal 6979kcal 7032kcal 7085kcal 7139kcal 7192kcal 7245kcal 7298kcal 7352kcal 7405kcal 7458kcal 7512kcal 7565kcal 7618kcal 7671kcal 7725kcal 7778kcal 7831kcal 7884kcal 7938kcal 7991kcal
水泳
(速め:全般)		 1580kcal 1625kcal 1670kcal 1715kcal 1760kcal 1806kcal 1851kcal 1896kcal 1941kcal 1986kcal 2031kcal 2076kcal 2122kcal 2167kcal 2212kcal 2257kcal 2302kcal 2347kcal 2392kcal 2438kcal 2483kcal 2528kcal 2573kcal 2618kcal 2663kcal 2709kcal 2754kcal 2799kcal 2844kcal 2889kcal 2934kcal 2979kcal 3025kcal 3070kcal 3115kcal 3160kcal 3205kcal 3250kcal 3295kcal 3341kcal 3386kcal 3431kcal 3476kcal 3521kcal 3566kcal 3612kcal 3657kcal 3702kcal 3747kcal 3792kcal 3837kcal 3882kcal 3928kcal 3973kcal 4018kcal 4063kcal 4108kcal 4153kcal 4198kcal 4244kcal 4289kcal 4334kcal 4379kcal 4424kcal 4469kcal 4515kcal 4560kcal 4605kcal 4650kcal 4695kcal 4740kcal 4785kcal 4831kcal 4876kcal 4921kcal 4966kcal 5011kcal 5056kcal 5101kcal 5147kcal 5192kcal 5237kcal 5282kcal 5327kcal 5372kcal 5418kcal 5463kcal 5508kcal 5553kcal 5598kcal 5643kcal 5688kcal 5734kcal 5779kcal 5824kcal 5869kcal 5914kcal 5959kcal 6004kcal 6050kcal 6095kcal 6140kcal 6185kcal 6230kcal 6275kcal 6321kcal 6366kcal 6411kcal 6456kcal 6501kcal 6546kcal 6591kcal 6637kcal 6682kcal 6727kcal 6772kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1580kcal 1625kcal 1670kcal 1715kcal 1760kcal 1806kcal 1851kcal 1896kcal 1941kcal 1986kcal 2031kcal 2076kcal 2122kcal 2167kcal 2212kcal 2257kcal 2302kcal 2347kcal 2392kcal 2438kcal 2483kcal 2528kcal 2573kcal 2618kcal 2663kcal 2709kcal 2754kcal 2799kcal 2844kcal 2889kcal 2934kcal 2979kcal 3025kcal 3070kcal 3115kcal 3160kcal 3205kcal 3250kcal 3295kcal 3341kcal 3386kcal 3431kcal 3476kcal 3521kcal 3566kcal 3612kcal 3657kcal 3702kcal 3747kcal 3792kcal 3837kcal 3882kcal 3928kcal 3973kcal 4018kcal 4063kcal 4108kcal 4153kcal 4198kcal 4244kcal 4289kcal 4334kcal 4379kcal 4424kcal 4469kcal 4515kcal 4560kcal 4605kcal 4650kcal 4695kcal 4740kcal 4785kcal 4831kcal 4876kcal 4921kcal 4966kcal 5011kcal 5056kcal 5101kcal 5147kcal 5192kcal 5237kcal 5282kcal 5327kcal 5372kcal 5418kcal 5463kcal 5508kcal 5553kcal 5598kcal 5643kcal 5688kcal 5734kcal 5779kcal 5824kcal 5869kcal 5914kcal 5959kcal 6004kcal 6050kcal 6095kcal 6140kcal 6185kcal 6230kcal 6275kcal 6321kcal 6366kcal 6411kcal 6456kcal 6501kcal 6546kcal 6591kcal 6637kcal 6682kcal 6727kcal 6772kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1580kcal 1625kcal 1670kcal 1715kcal 1760kcal 1806kcal 1851kcal 1896kcal 1941kcal 1986kcal 2031kcal 2076kcal 2122kcal 2167kcal 2212kcal 2257kcal 2302kcal 2347kcal 2392kcal 2438kcal 2483kcal 2528kcal 2573kcal 2618kcal 2663kcal 2709kcal 2754kcal 2799kcal 2844kcal 2889kcal 2934kcal 2979kcal 3025kcal 3070kcal 3115kcal 3160kcal 3205kcal 3250kcal 3295kcal 3341kcal 3386kcal 3431kcal 3476kcal 3521kcal 3566kcal 3612kcal 3657kcal 3702kcal 3747kcal 3792kcal 3837kcal 3882kcal 3928kcal 3973kcal 4018kcal 4063kcal 4108kcal 4153kcal 4198kcal 4244kcal 4289kcal 4334kcal 4379kcal 4424kcal 4469kcal 4515kcal 4560kcal 4605kcal 4650kcal 4695kcal 4740kcal 4785kcal 4831kcal 4876kcal 4921kcal 4966kcal 5011kcal 5056kcal 5101kcal 5147kcal 5192kcal 5237kcal 5282kcal 5327kcal 5372kcal 5418kcal 5463kcal 5508kcal 5553kcal 5598kcal 5643kcal 5688kcal 5734kcal 5779kcal 5824kcal 5869kcal 5914kcal 5959kcal 6004kcal 6050kcal 6095kcal 6140kcal 6185kcal 6230kcal 6275kcal 6321kcal 6366kcal 6411kcal 6456kcal 6501kcal 6546kcal 6591kcal 6637kcal 6682kcal 6727kcal 6772kcal
ダンス
激しい		 1422kcal 1462kcal 1503kcal 1544kcal 1584kcal 1625kcal 1666kcal 1706kcal 1747kcal 1787kcal 1828kcal 1869kcal 1909kcal 1950kcal 1991kcal 2031kcal 2072kcal 2113kcal 2153kcal 2194kcal 2234kcal 2275kcal 2316kcal 2356kcal 2397kcal 2438kcal 2478kcal 2519kcal 2560kcal 2600kcal 2641kcal 2681kcal 2722kcal 2763kcal 2803kcal 2844kcal 2885kcal 2925kcal 2966kcal 3006kcal 3047kcal 3088kcal 3128kcal 3169kcal 3210kcal 3250kcal 3291kcal 3332kcal 3372kcal 3413kcal 3453kcal 3494kcal 3535kcal 3575kcal 3616kcal 3657kcal 3697kcal 3738kcal 3779kcal 3819kcal 3860kcal 3900kcal 3941kcal 3982kcal 4022kcal 4063kcal 4104kcal 4144kcal 4185kcal 4226kcal 4266kcal 4307kcal 4347kcal 4388kcal 4429kcal 4469kcal 4510kcal 4551kcal 4591kcal 4632kcal 4673kcal 4713kcal 4754kcal 4794kcal 4835kcal 4876kcal 4916kcal 4957kcal 4998kcal 5038kcal 5079kcal 5120kcal 5160kcal 5201kcal 5241kcal 5282kcal 5323kcal 5363kcal 5404kcal 5445kcal 5485kcal 5526kcal 5566kcal 5607kcal 5648kcal 5688kcal 5729kcal 5770kcal 5810kcal 5851kcal 5892kcal 5932kcal 5973kcal 6013kcal 6054kcal 6095kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1390kcal 1430kcal 1470kcal 1509kcal 1549kcal 1589kcal 1629kcal 1668kcal 1708kcal 1748kcal 1787kcal 1827kcal 1867kcal 1907kcal 1946kcal 1986kcal 2026kcal 2066kcal 2105kcal 2145kcal 2185kcal 2224kcal 2264kcal 2304kcal 2344kcal 2383kcal 2423kcal 2463kcal 2503kcal 2542kcal 2582kcal 2622kcal 2662kcal 2701kcal 2741kcal 2781kcal 2820kcal 2860kcal 2900kcal 2940kcal 2979kcal 3019kcal 3059kcal 3099kcal 3138kcal 3178kcal 3218kcal 3258kcal 3297kcal 3337kcal 3377kcal 3416kcal 3456kcal 3496kcal 3536kcal 3575kcal 3615kcal 3655kcal 3695kcal 3734kcal 3774kcal 3814kcal 3854kcal 3893kcal 3933kcal 3973kcal 4012kcal 4052kcal 4092kcal 4132kcal 4171kcal 4211kcal 4251kcal 4291kcal 4330kcal 4370kcal 4410kcal 4449kcal 4489kcal 4529kcal 4569kcal 4608kcal 4648kcal 4688kcal 4728kcal 4767kcal 4807kcal 4847kcal 4887kcal 4926kcal 4966kcal 5006kcal 5045kcal 5085kcal 5125kcal 5165kcal 5204kcal 5244kcal 5284kcal 5324kcal 5363kcal 5403kcal 5443kcal 5483kcal 5522kcal 5562kcal 5602kcal 5641kcal 5681kcal 5721kcal 5761kcal 5800kcal 5840kcal 5880kcal 5920kcal 5959kcal
水泳
(普通:全般)		 1311kcal 1349kcal 1386kcal 1424kcal 1461kcal 1498kcal 1536kcal 1573kcal 1611kcal 1648kcal 1686kcal 1723kcal 1761kcal 1798kcal 1836kcal 1873kcal 1911kcal 1948kcal 1986kcal 2023kcal 2061kcal 2098kcal 2136kcal 2173kcal 2210kcal 2248kcal 2285kcal 2323kcal 2360kcal 2398kcal 2435kcal 2473kcal 2510kcal 2548kcal 2585kcal 2623kcal 2660kcal 2698kcal 2735kcal 2773kcal 2810kcal 2848kcal 2885kcal 2923kcal 2960kcal 2997kcal 3035kcal 3072kcal 3110kcal 3147kcal 3185kcal 3222kcal 3260kcal 3297kcal 3335kcal 3372kcal 3410kcal 3447kcal 3485kcal 3522kcal 3560kcal 3597kcal 3635kcal 3672kcal 3709kcal 3747kcal 3784kcal 3822kcal 3859kcal 3897kcal 3934kcal 3972kcal 4009kcal 4047kcal 4084kcal 4122kcal 4159kcal 4197kcal 4234kcal 4272kcal 4309kcal 4347kcal 4384kcal 4421kcal 4459kcal 4496kcal 4534kcal 4571kcal 4609kcal 4646kcal 4684kcal 4721kcal 4759kcal 4796kcal 4834kcal 4871kcal 4909kcal 4946kcal 4984kcal 5021kcal 5059kcal 5096kcal 5134kcal 5171kcal 5208kcal 5246kcal 5283kcal 5321kcal 5358kcal 5396kcal 5433kcal 5471kcal 5508kcal 5546kcal 5583kcal 5621kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1264kcal 1300kcal 1336kcal 1372kcal 1408kcal 1444kcal 1480kcal 1517kcal 1553kcal 1589kcal 1625kcal 1661kcal 1697kcal 1733kcal 1769kcal 1806kcal 1842kcal 1878kcal 1914kcal 1950kcal 1986kcal 2022kcal 2058kcal 2094kcal 2131kcal 2167kcal 2203kcal 2239kcal 2275kcal 2311kcal 2347kcal 2383kcal 2420kcal 2456kcal 2492kcal 2528kcal 2564kcal 2600kcal 2636kcal 2672kcal 2709kcal 2745kcal 2781kcal 2817kcal 2853kcal 2889kcal 2925kcal 2961kcal 2997kcal 3034kcal 3070kcal 3106kcal 3142kcal 3178kcal 3214kcal 3250kcal 3286kcal 3323kcal 3359kcal 3395kcal 3431kcal 3467kcal 3503kcal 3539kcal 3575kcal 3612kcal 3648kcal 3684kcal 3720kcal 3756kcal 3792kcal 3828kcal 3864kcal 3900kcal 3937kcal 3973kcal 4009kcal 4045kcal 4081kcal 4117kcal 4153kcal 4189kcal 4226kcal 4262kcal 4298kcal 4334kcal 4370kcal 4406kcal 4442kcal 4478kcal 4515kcal 4551kcal 4587kcal 4623kcal 4659kcal 4695kcal 4731kcal 4767kcal 4803kcal 4840kcal 4876kcal 4912kcal 4948kcal 4984kcal 5020kcal 5056kcal 5092kcal 5129kcal 5165kcal 5201kcal 5237kcal 5273kcal 5309kcal 5345kcal 5381kcal 5418kcal
山登り 1264kcal 1300kcal 1336kcal 1372kcal 1408kcal 1444kcal 1480kcal 1517kcal 1553kcal 1589kcal 1625kcal 1661kcal 1697kcal 1733kcal 1769kcal 1806kcal 1842kcal 1878kcal 1914kcal 1950kcal 1986kcal 2022kcal 2058kcal 2094kcal 2131kcal 2167kcal 2203kcal 2239kcal 2275kcal 2311kcal 2347kcal 2383kcal 2420kcal 2456kcal 2492kcal 2528kcal 2564kcal 2600kcal 2636kcal 2672kcal 2709kcal 2745kcal 2781kcal 2817kcal 2853kcal 2889kcal 2925kcal 2961kcal 2997kcal 3034kcal 3070kcal 3106kcal 3142kcal 3178kcal 3214kcal 3250kcal 3286kcal 3323kcal 3359kcal 3395kcal 3431kcal 3467kcal 3503kcal 3539kcal 3575kcal 3612kcal 3648kcal 3684kcal 3720kcal 3756kcal 3792kcal 3828kcal 3864kcal 3900kcal 3937kcal 3973kcal 4009kcal 4045kcal 4081kcal 4117kcal 4153kcal 4189kcal 4226kcal 4262kcal 4298kcal 4334kcal 4370kcal 4406kcal 4442kcal 4478kcal 4515kcal 4551kcal 4587kcal 4623kcal 4659kcal 4695kcal 4731kcal 4767kcal 4803kcal 4840kcal 4876kcal 4912kcal 4948kcal 4984kcal 5020kcal 5056kcal 5092kcal 5129kcal 5165kcal 5201kcal 5237kcal 5273kcal 5309kcal 5345kcal 5381kcal 5418kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1264kcal 1300kcal 1336kcal 1372kcal 1408kcal 1444kcal 1480kcal 1517kcal 1553kcal 1589kcal 1625kcal 1661kcal 1697kcal 1733kcal 1769kcal 1806kcal 1842kcal 1878kcal 1914kcal 1950kcal 1986kcal 2022kcal 2058kcal 2094kcal 2131kcal 2167kcal 2203kcal 2239kcal 2275kcal 2311kcal 2347kcal 2383kcal 2420kcal 2456kcal 2492kcal 2528kcal 2564kcal 2600kcal 2636kcal 2672kcal 2709kcal 2745kcal 2781kcal 2817kcal 2853kcal 2889kcal 2925kcal 2961kcal 2997kcal 3034kcal 3070kcal 3106kcal 3142kcal 3178kcal 3214kcal 3250kcal 3286kcal 3323kcal 3359kcal 3395kcal 3431kcal 3467kcal 3503kcal 3539kcal 3575kcal 3612kcal 3648kcal 3684kcal 3720kcal 3756kcal 3792kcal 3828kcal 3864kcal 3900kcal 3937kcal 3973kcal 4009kcal 4045kcal 4081kcal 4117kcal 4153kcal 4189kcal 4226kcal 4262kcal 4298kcal 4334kcal 4370kcal 4406kcal 4442kcal 4478kcal 4515kcal 4551kcal 4587kcal 4623kcal 4659kcal 4695kcal 4731kcal 4767kcal 4803kcal 4840kcal 4876kcal 4912kcal 4948kcal 4984kcal 5020kcal 5056kcal 5092kcal 5129kcal 5165kcal 5201kcal 5237kcal 5273kcal 5309kcal 5345kcal 5381kcal 5418kcal
HIIT
ジャンプあり		 1264kcal 1300kcal 1336kcal 1372kcal 1408kcal 1444kcal 1480kcal 1517kcal 1553kcal 1589kcal 1625kcal 1661kcal 1697kcal 1733kcal 1769kcal 1806kcal 1842kcal 1878kcal 1914kcal 1950kcal 1986kcal 2022kcal 2058kcal 2094kcal 2131kcal 2167kcal 2203kcal 2239kcal 2275kcal 2311kcal 2347kcal 2383kcal 2420kcal 2456kcal 2492kcal 2528kcal 2564kcal 2600kcal 2636kcal 2672kcal 2709kcal 2745kcal 2781kcal 2817kcal 2853kcal 2889kcal 2925kcal 2961kcal 2997kcal 3034kcal 3070kcal 3106kcal 3142kcal 3178kcal 3214kcal 3250kcal 3286kcal 3323kcal 3359kcal 3395kcal 3431kcal 3467kcal 3503kcal 3539kcal 3575kcal 3612kcal 3648kcal 3684kcal 3720kcal 3756kcal 3792kcal 3828kcal 3864kcal 3900kcal 3937kcal 3973kcal 4009kcal 4045kcal 4081kcal 4117kcal 4153kcal 4189kcal 4226kcal 4262kcal 4298kcal 4334kcal 4370kcal 4406kcal 4442kcal 4478kcal 4515kcal 4551kcal 4587kcal 4623kcal 4659kcal 4695kcal 4731kcal 4767kcal 4803kcal 4840kcal 4876kcal 4912kcal 4948kcal 4984kcal 5020kcal 5056kcal 5092kcal 5129kcal 5165kcal 5201kcal 5237kcal 5273kcal 5309kcal 5345kcal 5381kcal 5418kcal
ダンス
普通		 1153kcal 1186kcal 1219kcal 1252kcal 1285kcal 1318kcal 1351kcal 1384kcal 1417kcal 1450kcal 1483kcal 1516kcal 1549kcal 1582kcal 1615kcal 1647kcal 1680kcal 1713kcal 1746kcal 1779kcal 1812kcal 1845kcal 1878kcal 1911kcal 1944kcal 1977kcal 2010kcal 2043kcal 2076kcal 2109kcal 2142kcal 2175kcal 2208kcal 2241kcal 2274kcal 2307kcal 2340kcal 2373kcal 2406kcal 2439kcal 2471kcal 2504kcal 2537kcal 2570kcal 2603kcal 2636kcal 2669kcal 2702kcal 2735kcal 2768kcal 2801kcal 2834kcal 2867kcal 2900kcal 2933kcal 2966kcal 2999kcal 3032kcal 3065kcal 3098kcal 3131kcal 3164kcal 3197kcal 3230kcal 3262kcal 3295kcal 3328kcal 3361kcal 3394kcal 3427kcal 3460kcal 3493kcal 3526kcal 3559kcal 3592kcal 3625kcal 3658kcal 3691kcal 3724kcal 3757kcal 3790kcal 3823kcal 3856kcal 3889kcal 3922kcal 3955kcal 3988kcal 4021kcal 4054kcal 4086kcal 4119kcal 4152kcal 4185kcal 4218kcal 4251kcal 4284kcal 4317kcal 4350kcal 4383kcal 4416kcal 4449kcal 4482kcal 4515kcal 4548kcal 4581kcal 4614kcal 4647kcal 4680kcal 4713kcal 4746kcal 4779kcal 4812kcal 4845kcal 4878kcal 4910kcal 4943kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 948kcal 975kcal 1002kcal 1029kcal 1056kcal 1083kcal 1110kcal 1137kcal 1164kcal 1191kcal 1219kcal 1246kcal 1273kcal 1300kcal 1327kcal 1354kcal 1381kcal 1408kcal 1435kcal 1462kcal 1489kcal 1517kcal 1544kcal 1571kcal 1598kcal 1625kcal 1652kcal 1679kcal 1706kcal 1733kcal 1760kcal 1787kcal 1815kcal 1842kcal 1869kcal 1896kcal 1923kcal 1950kcal 1977kcal 2004kcal 2031kcal 2058kcal 2085kcal 2113kcal 2140kcal 2167kcal 2194kcal 2221kcal 2248kcal 2275kcal 2302kcal 2329kcal 2356kcal 2383kcal 2411kcal 2438kcal 2465kcal 2492kcal 2519kcal 2546kcal 2573kcal 2600kcal 2627kcal 2654kcal 2681kcal 2709kcal 2736kcal 2763kcal 2790kcal 2817kcal 2844kcal 2871kcal 2898kcal 2925kcal 2952kcal 2979kcal 3006kcal 3034kcal 3061kcal 3088kcal 3115kcal 3142kcal 3169kcal 3196kcal 3223kcal 3250kcal 3277kcal 3304kcal 3332kcal 3359kcal 3386kcal 3413kcal 3440kcal 3467kcal 3494kcal 3521kcal 3548kcal 3575kcal 3602kcal 3630kcal 3657kcal 3684kcal 3711kcal 3738kcal 3765kcal 3792kcal 3819kcal 3846kcal 3873kcal 3900kcal 3928kcal 3955kcal 3982kcal 4009kcal 4036kcal 4063kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 948kcal 975kcal 1002kcal 1029kcal 1056kcal 1083kcal 1110kcal 1137kcal 1164kcal 1191kcal 1219kcal 1246kcal 1273kcal 1300kcal 1327kcal 1354kcal 1381kcal 1408kcal 1435kcal 1462kcal 1489kcal 1517kcal 1544kcal 1571kcal 1598kcal 1625kcal 1652kcal 1679kcal 1706kcal 1733kcal 1760kcal 1787kcal 1815kcal 1842kcal 1869kcal 1896kcal 1923kcal 1950kcal 1977kcal 2004kcal 2031kcal 2058kcal 2085kcal 2113kcal 2140kcal 2167kcal 2194kcal 2221kcal 2248kcal 2275kcal 2302kcal 2329kcal 2356kcal 2383kcal 2411kcal 2438kcal 2465kcal 2492kcal 2519kcal 2546kcal 2573kcal 2600kcal 2627kcal 2654kcal 2681kcal 2709kcal 2736kcal 2763kcal 2790kcal 2817kcal 2844kcal 2871kcal 2898kcal 2925kcal 2952kcal 2979kcal 3006kcal 3034kcal 3061kcal 3088kcal 3115kcal 3142kcal 3169kcal 3196kcal 3223kcal 3250kcal 3277kcal 3304kcal 3332kcal 3359kcal 3386kcal 3413kcal 3440kcal 3467kcal 3494kcal 3521kcal 3548kcal 3575kcal 3602kcal 3630kcal 3657kcal 3684kcal 3711kcal 3738kcal 3765kcal 3792kcal 3819kcal 3846kcal 3873kcal 3900kcal 3928kcal 3955kcal 3982kcal 4009kcal 4036kcal 4063kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 837kcal 861kcal 885kcal 909kcal 933kcal 957kcal 981kcal 1005kcal 1028kcal 1052kcal 1076kcal 1100kcal 1124kcal 1148kcal 1172kcal 1196kcal 1220kcal 1244kcal 1268kcal 1292kcal 1316kcal 1340kcal 1363kcal 1387kcal 1411kcal 1435kcal 1459kcal 1483kcal 1507kcal 1531kcal 1555kcal 1579kcal 1603kcal 1627kcal 1651kcal 1675kcal 1698kcal 1722kcal 1746kcal 1770kcal 1794kcal 1818kcal 1842kcal 1866kcal 1890kcal 1914kcal 1938kcal 1962kcal 1986kcal 2010kcal 2034kcal 2057kcal 2081kcal 2105kcal 2129kcal 2153kcal 2177kcal 2201kcal 2225kcal 2249kcal 2273kcal 2297kcal 2321kcal 2345kcal 2369kcal 2392kcal 2416kcal 2440kcal 2464kcal 2488kcal 2512kcal 2536kcal 2560kcal 2584kcal 2608kcal 2632kcal 2656kcal 2680kcal 2704kcal 2727kcal 2751kcal 2775kcal 2799kcal 2823kcal 2847kcal 2871kcal 2895kcal 2919kcal 2943kcal 2967kcal 2991kcal 3015kcal 3039kcal 3062kcal 3086kcal 3110kcal 3134kcal 3158kcal 3182kcal 3206kcal 3230kcal 3254kcal 3278kcal 3302kcal 3326kcal 3350kcal 3374kcal 3397kcal 3421kcal 3445kcal 3469kcal 3493kcal 3517kcal 3541kcal 3565kcal 3589kcal
踏み台昇降 790kcal 812kcal 835kcal 857kcal 880kcal 903kcal 925kcal 948kcal 970kcal 993kcal 1015kcal 1038kcal 1061kcal 1083kcal 1106kcal 1128kcal 1151kcal 1173kcal 1196kcal 1219kcal 1241kcal 1264kcal 1286kcal 1309kcal 1331kcal 1354kcal 1377kcal 1399kcal 1422kcal 1444kcal 1467kcal 1489kcal 1512kcal 1535kcal 1557kcal 1580kcal 1602kcal 1625kcal 1647kcal 1670kcal 1693kcal 1715kcal 1738kcal 1760kcal 1783kcal 1806kcal 1828kcal 1851kcal 1873kcal 1896kcal 1918kcal 1941kcal 1964kcal 1986kcal 2009kcal 2031kcal 2054kcal 2076kcal 2099kcal 2122kcal 2144kcal 2167kcal 2189kcal 2212kcal 2234kcal 2257kcal 2280kcal 2302kcal 2325kcal 2347kcal 2370kcal 2392kcal 2415kcal 2438kcal 2460kcal 2483kcal 2505kcal 2528kcal 2550kcal 2573kcal 2596kcal 2618kcal 2641kcal 2663kcal 2686kcal 2709kcal 2731kcal 2754kcal 2776kcal 2799kcal 2821kcal 2844kcal 2867kcal 2889kcal 2912kcal 2934kcal 2957kcal 2979kcal 3002kcal 3025kcal 3047kcal 3070kcal 3092kcal 3115kcal 3137kcal 3160kcal 3183kcal 3205kcal 3228kcal 3250kcal 3273kcal 3295kcal 3318kcal 3341kcal 3363kcal 3386kcal
HIIT
ジャンプなし		 790kcal 812kcal 835kcal 857kcal 880kcal 903kcal 925kcal 948kcal 970kcal 993kcal 1015kcal 1038kcal 1061kcal 1083kcal 1106kcal 1128kcal 1151kcal 1173kcal 1196kcal 1219kcal 1241kcal 1264kcal 1286kcal 1309kcal 1331kcal 1354kcal 1377kcal 1399kcal 1422kcal 1444kcal 1467kcal 1489kcal 1512kcal 1535kcal 1557kcal 1580kcal 1602kcal 1625kcal 1647kcal 1670kcal 1693kcal 1715kcal 1738kcal 1760kcal 1783kcal 1806kcal 1828kcal 1851kcal 1873kcal 1896kcal 1918kcal 1941kcal 1964kcal 1986kcal 2009kcal 2031kcal 2054kcal 2076kcal 2099kcal 2122kcal 2144kcal 2167kcal 2189kcal 2212kcal 2234kcal 2257kcal 2280kcal 2302kcal 2325kcal 2347kcal 2370kcal 2392kcal 2415kcal 2438kcal 2460kcal 2483kcal 2505kcal 2528kcal 2550kcal 2573kcal 2596kcal 2618kcal 2641kcal 2663kcal 2686kcal 2709kcal 2731kcal 2754kcal 2776kcal 2799kcal 2821kcal 2844kcal 2867kcal 2889kcal 2912kcal 2934kcal 2957kcal 2979kcal 3002kcal 3025kcal 3047kcal 3070kcal 3092kcal 3115kcal 3137kcal 3160kcal 3183kcal 3205kcal 3228kcal 3250kcal 3273kcal 3295kcal 3318kcal 3341kcal 3363kcal 3386kcal
ダンス
ゆっくり		 790kcal 812kcal 835kcal 857kcal 880kcal 903kcal 925kcal 948kcal 970kcal 993kcal 1015kcal 1038kcal 1061kcal 1083kcal 1106kcal 1128kcal 1151kcal 1173kcal 1196kcal 1219kcal 1241kcal 1264kcal 1286kcal 1309kcal 1331kcal 1354kcal 1377kcal 1399kcal 1422kcal 1444kcal 1467kcal 1489kcal 1512kcal 1535kcal 1557kcal 1580kcal 1602kcal 1625kcal 1647kcal 1670kcal 1693kcal 1715kcal 1738kcal 1760kcal 1783kcal 1806kcal 1828kcal 1851kcal 1873kcal 1896kcal 1918kcal 1941kcal 1964kcal 1986kcal 2009kcal 2031kcal 2054kcal 2076kcal 2099kcal 2122kcal 2144kcal 2167kcal 2189kcal 2212kcal 2234kcal 2257kcal 2280kcal 2302kcal 2325kcal 2347kcal 2370kcal 2392kcal 2415kcal 2438kcal 2460kcal 2483kcal 2505kcal 2528kcal 2550kcal 2573kcal 2596kcal 2618kcal 2641kcal 2663kcal 2686kcal 2709kcal 2731kcal 2754kcal 2776kcal 2799kcal 2821kcal 2844kcal 2867kcal 2889kcal 2912kcal 2934kcal 2957kcal 2979kcal 3002kcal 3025kcal 3047kcal 3070kcal 3092kcal 3115kcal 3137kcal 3160kcal 3183kcal 3205kcal 3228kcal 3250kcal 3273kcal 3295kcal 3318kcal 3341kcal 3363kcal 3386kcal
筋トレ
スクワット		 790kcal 812kcal 835kcal 857kcal 880kcal 903kcal 925kcal 948kcal 970kcal 993kcal 1015kcal 1038kcal 1061kcal 1083kcal 1106kcal 1128kcal 1151kcal 1173kcal 1196kcal 1219kcal 1241kcal 1264kcal 1286kcal 1309kcal 1331kcal 1354kcal 1377kcal 1399kcal 1422kcal 1444kcal 1467kcal 1489kcal 1512kcal 1535kcal 1557kcal 1580kcal 1602kcal 1625kcal 1647kcal 1670kcal 1693kcal 1715kcal 1738kcal 1760kcal 1783kcal 1806kcal 1828kcal 1851kcal 1873kcal 1896kcal 1918kcal 1941kcal 1964kcal 1986kcal 2009kcal 2031kcal 2054kcal 2076kcal 2099kcal 2122kcal 2144kcal 2167kcal 2189kcal 2212kcal 2234kcal 2257kcal 2280kcal 2302kcal 2325kcal 2347kcal 2370kcal 2392kcal 2415kcal 2438kcal 2460kcal 2483kcal 2505kcal 2528kcal 2550kcal 2573kcal 2596kcal 2618kcal 2641kcal 2663kcal 2686kcal 2709kcal 2731kcal 2754kcal 2776kcal 2799kcal 2821kcal 2844kcal 2867kcal 2889kcal 2912kcal 2934kcal 2957kcal 2979kcal 3002kcal 3025kcal 3047kcal 3070kcal 3092kcal 3115kcal 3137kcal 3160kcal 3183kcal 3205kcal 3228kcal 3250kcal 3273kcal 3295kcal 3318kcal 3341kcal 3363kcal 3386kcal
部屋の片づけ全般 758kcal 780kcal 801kcal 823kcal 845kcal 866kcal 888kcal 910kcal 931kcal 953kcal 975kcal 996kcal 1018kcal 1040kcal 1061kcal 1083kcal 1105kcal 1126kcal 1148kcal 1170kcal 1191kcal 1213kcal 1235kcal 1256kcal 1278kcal 1300kcal 1321kcal 1343kcal 1365kcal 1387kcal 1408kcal 1430kcal 1452kcal 1473kcal 1495kcal 1517kcal 1538kcal 1560kcal 1582kcal 1603kcal 1625kcal 1647kcal 1668kcal 1690kcal 1712kcal 1733kcal 1755kcal 1777kcal 1798kcal 1820kcal 1842kcal 1863kcal 1885kcal 1907kcal 1928kcal 1950kcal 1972kcal 1993kcal 2015kcal 2037kcal 2058kcal 2080kcal 2102kcal 2123kcal 2145kcal 2167kcal 2188kcal 2210kcal 2232kcal 2253kcal 2275kcal 2297kcal 2318kcal 2340kcal 2362kcal 2383kcal 2405kcal 2427kcal 2448kcal 2470kcal 2492kcal 2513kcal 2535kcal 2557kcal 2578kcal 2600kcal 2622kcal 2643kcal 2665kcal 2687kcal 2709kcal 2730kcal 2752kcal 2774kcal 2795kcal 2817kcal 2839kcal 2860kcal 2882kcal 2904kcal 2925kcal 2947kcal 2969kcal 2990kcal 3012kcal 3034kcal 3055kcal 3077kcal 3099kcal 3120kcal 3142kcal 3164kcal 3185kcal 3207kcal 3229kcal 3250kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 711kcal 731kcal 751kcal 772kcal 792kcal 812kcal 833kcal 853kcal 873kcal 893kcal 914kcal 934kcal 954kcal 975kcal 995kcal 1015kcal 1036kcal 1056kcal 1076kcal 1097kcal 1117kcal 1137kcal 1158kcal 1178kcal 1198kcal 1219kcal 1239kcal 1259kcal 1280kcal 1300kcal 1320kcal 1340kcal 1361kcal 1381kcal 1401kcal 1422kcal 1442kcal 1462kcal 1483kcal 1503kcal 1523kcal 1544kcal 1564kcal 1584kcal 1605kcal 1625kcal 1645kcal 1666kcal 1686kcal 1706kcal 1726kcal 1747kcal 1767kcal 1787kcal 1808kcal 1828kcal 1848kcal 1869kcal 1889kcal 1909kcal 1930kcal 1950kcal 1970kcal 1991kcal 2011kcal 2031kcal 2052kcal 2072kcal 2092kcal 2113kcal 2133kcal 2153kcal 2173kcal 2194kcal 2214kcal 2234kcal 2255kcal 2275kcal 2295kcal 2316kcal 2336kcal 2356kcal 2377kcal 2397kcal 2417kcal 2438kcal 2458kcal 2478kcal 2499kcal 2519kcal 2539kcal 2560kcal 2580kcal 2600kcal 2620kcal 2641kcal 2661kcal 2681kcal 2702kcal 2722kcal 2742kcal 2763kcal 2783kcal 2803kcal 2824kcal 2844kcal 2864kcal 2885kcal 2905kcal 2925kcal 2946kcal 2966kcal 2986kcal 3006kcal 3027kcal 3047kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 679kcal 698kcal 718kcal 737kcal 757kcal 776kcal 795kcal 815kcal 834kcal 854kcal 873kcal 893kcal 912kcal 931kcal 951kcal 970kcal 990kcal 1009kcal 1028kcal 1048kcal 1067kcal 1087kcal 1106kcal 1126kcal 1145kcal 1164kcal 1184kcal 1203kcal 1223kcal 1242kcal 1261kcal 1281kcal 1300kcal 1320kcal 1339kcal 1359kcal 1378kcal 1397kcal 1417kcal 1436kcal 1456kcal 1475kcal 1494kcal 1514kcal 1533kcal 1553kcal 1572kcal 1591kcal 1611kcal 1630kcal 1650kcal 1669kcal 1689kcal 1708kcal 1727kcal 1747kcal 1766kcal 1786kcal 1805kcal 1824kcal 1844kcal 1863kcal 1883kcal 1902kcal 1922kcal 1941kcal 1960kcal 1980kcal 1999kcal 2019kcal 2038kcal 2057kcal 2077kcal 2096kcal 2116kcal 2135kcal 2155kcal 2174kcal 2193kcal 2213kcal 2232kcal 2252kcal 2271kcal 2290kcal 2310kcal 2329kcal 2349kcal 2368kcal 2387kcal 2407kcal 2426kcal 2446kcal 2465kcal 2485kcal 2504kcal 2523kcal 2543kcal 2562kcal 2582kcal 2601kcal 2620kcal 2640kcal 2659kcal 2679kcal 2698kcal 2718kcal 2737kcal 2756kcal 2776kcal 2795kcal 2815kcal 2834kcal 2853kcal 2873kcal 2892kcal 2912kcal
ヨガ
パワー		 632kcal 650kcal 668kcal 686kcal 704kcal 722kcal 740kcal 758kcal 776kcal 794kcal 812kcal 830kcal 848kcal 866kcal 884kcal 903kcal 921kcal 939kcal 957kcal 975kcal 993kcal 1011kcal 1029kcal 1047kcal 1065kcal 1083kcal 1101kcal 1119kcal 1137kcal 1155kcal 1173kcal 1191kcal 1210kcal 1228kcal 1246kcal 1264kcal 1282kcal 1300kcal 1318kcal 1336kcal 1354kcal 1372kcal 1390kcal 1408kcal 1426kcal 1444kcal 1462kcal 1480kcal 1498kcal 1517kcal 1535kcal 1553kcal 1571kcal 1589kcal 1607kcal 1625kcal 1643kcal 1661kcal 1679kcal 1697kcal 1715kcal 1733kcal 1751kcal 1769kcal 1787kcal 1806kcal 1824kcal 1842kcal 1860kcal 1878kcal 1896kcal 1914kcal 1932kcal 1950kcal 1968kcal 1986kcal 2004kcal 2022kcal 2040kcal 2058kcal 2076kcal 2094kcal 2113kcal 2131kcal 2149kcal 2167kcal 2185kcal 2203kcal 2221kcal 2239kcal 2257kcal 2275kcal 2293kcal 2311kcal 2329kcal 2347kcal 2365kcal 2383kcal 2401kcal 2420kcal 2438kcal 2456kcal 2474kcal 2492kcal 2510kcal 2528kcal 2546kcal 2564kcal 2582kcal 2600kcal 2618kcal 2636kcal 2654kcal 2672kcal 2690kcal 2709kcal
筋トレ
腹筋運動		 600kcal 617kcal 634kcal 651kcal 669kcal 686kcal 703kcal 720kcal 737kcal 754kcal 772kcal 789kcal 806kcal 823kcal 840kcal 857kcal 875kcal 892kcal 909kcal 926kcal 943kcal 960kcal 977kcal 995kcal 1012kcal 1029kcal 1046kcal 1063kcal 1080kcal 1098kcal 1115kcal 1132kcal 1149kcal 1166kcal 1183kcal 1200kcal 1218kcal 1235kcal 1252kcal 1269kcal 1286kcal 1303kcal 1321kcal 1338kcal 1355kcal 1372kcal 1389kcal 1406kcal 1424kcal 1441kcal 1458kcal 1475kcal 1492kcal 1509kcal 1526kcal 1544kcal 1561kcal 1578kcal 1595kcal 1612kcal 1629kcal 1647kcal 1664kcal 1681kcal 1698kcal 1715kcal 1732kcal 1750kcal 1767kcal 1784kcal 1801kcal 1818kcal 1835kcal 1852kcal 1870kcal 1887kcal 1904kcal 1921kcal 1938kcal 1955kcal 1973kcal 1990kcal 2007kcal 2024kcal 2041kcal 2058kcal 2075kcal 2093kcal 2110kcal 2127kcal 2144kcal 2161kcal 2178kcal 2196kcal 2213kcal 2230kcal 2247kcal 2264kcal 2281kcal 2299kcal 2316kcal 2333kcal 2350kcal 2367kcal 2384kcal 2401kcal 2419kcal 2436kcal 2453kcal 2470kcal 2487kcal 2504kcal 2522kcal 2539kcal 2556kcal 2573kcal
筋トレ
背筋運動		 600kcal 617kcal 634kcal 651kcal 669kcal 686kcal 703kcal 720kcal 737kcal 754kcal 772kcal 789kcal 806kcal 823kcal 840kcal 857kcal 875kcal 892kcal 909kcal 926kcal 943kcal 960kcal 977kcal 995kcal 1012kcal 1029kcal 1046kcal 1063kcal 1080kcal 1098kcal 1115kcal 1132kcal 1149kcal 1166kcal 1183kcal 1200kcal 1218kcal 1235kcal 1252kcal 1269kcal 1286kcal 1303kcal 1321kcal 1338kcal 1355kcal 1372kcal 1389kcal 1406kcal 1424kcal 1441kcal 1458kcal 1475kcal 1492kcal 1509kcal 1526kcal 1544kcal 1561kcal 1578kcal 1595kcal 1612kcal 1629kcal 1647kcal 1664kcal 1681kcal 1698kcal 1715kcal 1732kcal 1750kcal 1767kcal 1784kcal 1801kcal 1818kcal 1835kcal 1852kcal 1870kcal 1887kcal 1904kcal 1921kcal 1938kcal 1955kcal 1973kcal 1990kcal 2007kcal 2024kcal 2041kcal 2058kcal 2075kcal 2093kcal 2110kcal 2127kcal 2144kcal 2161kcal 2178kcal 2196kcal 2213kcal 2230kcal 2247kcal 2264kcal 2281kcal 2299kcal 2316kcal 2333kcal 2350kcal 2367kcal 2384kcal 2401kcal 2419kcal 2436kcal 2453kcal 2470kcal 2487kcal 2504kcal 2522kcal 2539kcal 2556kcal 2573kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 600kcal 617kcal 634kcal 651kcal 669kcal 686kcal 703kcal 720kcal 737kcal 754kcal 772kcal 789kcal 806kcal 823kcal 840kcal 857kcal 875kcal 892kcal 909kcal 926kcal 943kcal 960kcal 977kcal 995kcal 1012kcal 1029kcal 1046kcal 1063kcal 1080kcal 1098kcal 1115kcal 1132kcal 1149kcal 1166kcal 1183kcal 1200kcal 1218kcal 1235kcal 1252kcal 1269kcal 1286kcal 1303kcal 1321kcal 1338kcal 1355kcal 1372kcal 1389kcal 1406kcal 1424kcal 1441kcal 1458kcal 1475kcal 1492kcal 1509kcal 1526kcal 1544kcal 1561kcal 1578kcal 1595kcal 1612kcal 1629kcal 1647kcal 1664kcal 1681kcal 1698kcal 1715kcal 1732kcal 1750kcal 1767kcal 1784kcal 1801kcal 1818kcal 1835kcal 1852kcal 1870kcal 1887kcal 1904kcal 1921kcal 1938kcal 1955kcal 1973kcal 1990kcal 2007kcal 2024kcal 2041kcal 2058kcal 2075kcal 2093kcal 2110kcal 2127kcal 2144kcal 2161kcal 2178kcal 2196kcal 2213kcal 2230kcal 2247kcal 2264kcal 2281kcal 2299kcal 2316kcal 2333kcal 2350kcal 2367kcal 2384kcal 2401kcal 2419kcal 2436kcal 2453kcal 2470kcal 2487kcal 2504kcal 2522kcal 2539kcal 2556kcal 2573kcal
筋トレ
懸垂		 600kcal 617kcal 634kcal 651kcal 669kcal 686kcal 703kcal 720kcal 737kcal 754kcal 772kcal 789kcal 806kcal 823kcal 840kcal 857kcal 875kcal 892kcal 909kcal 926kcal 943kcal 960kcal 977kcal 995kcal 1012kcal 1029kcal 1046kcal 1063kcal 1080kcal 1098kcal 1115kcal 1132kcal 1149kcal 1166kcal 1183kcal 1200kcal 1218kcal 1235kcal 1252kcal 1269kcal 1286kcal 1303kcal 1321kcal 1338kcal 1355kcal 1372kcal 1389kcal 1406kcal 1424kcal 1441kcal 1458kcal 1475kcal 1492kcal 1509kcal 1526kcal 1544kcal 1561kcal 1578kcal 1595kcal 1612kcal 1629kcal 1647kcal 1664kcal 1681kcal 1698kcal 1715kcal 1732kcal 1750kcal 1767kcal 1784kcal 1801kcal 1818kcal 1835kcal 1852kcal 1870kcal 1887kcal 1904kcal 1921kcal 1938kcal 1955kcal 1973kcal 1990kcal 2007kcal 2024kcal 2041kcal 2058kcal 2075kcal 2093kcal 2110kcal 2127kcal 2144kcal 2161kcal 2178kcal 2196kcal 2213kcal 2230kcal 2247kcal 2264kcal 2281kcal 2299kcal 2316kcal 2333kcal 2350kcal 2367kcal 2384kcal 2401kcal 2419kcal 2436kcal 2453kcal 2470kcal 2487kcal 2504kcal 2522kcal 2539kcal 2556kcal 2573kcal
トランポリン
ゆっくり		 553kcal 568kcal 584kcal 600kcal 616kcal 632kcal 647kcal 663kcal 679kcal 695kcal 711kcal 726kcal 742kcal 758kcal 774kcal 790kcal 805kcal 821kcal 837kcal 853kcal 869kcal 884kcal 900kcal 916kcal 932kcal 948kcal 963kcal 979kcal 995kcal 1011kcal 1027kcal 1042kcal 1058kcal 1074kcal 1090kcal 1106kcal 1121kcal 1137kcal 1153kcal 1169kcal 1185kcal 1200kcal 1216kcal 1232kcal 1248kcal 1264kcal 1280kcal 1295kcal 1311kcal 1327kcal 1343kcal 1359kcal 1374kcal 1390kcal 1406kcal 1422kcal 1438kcal 1453kcal 1469kcal 1485kcal 1501kcal 1517kcal 1532kcal 1548kcal 1564kcal 1580kcal 1596kcal 1611kcal 1627kcal 1643kcal 1659kcal 1675kcal 1690kcal 1706kcal 1722kcal 1738kcal 1754kcal 1769kcal 1785kcal 1801kcal 1817kcal 1833kcal 1848kcal 1864kcal 1880kcal 1896kcal 1912kcal 1927kcal 1943kcal 1959kcal 1975kcal 1991kcal 2006kcal 2022kcal 2038kcal 2054kcal 2070kcal 2085kcal 2101kcal 2117kcal 2133kcal 2149kcal 2164kcal 2180kcal 2196kcal 2212kcal 2228kcal 2243kcal 2259kcal 2275kcal 2291kcal 2307kcal 2322kcal 2338kcal 2354kcal 2370kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 553kcal 568kcal 584kcal 600kcal 616kcal 632kcal 647kcal 663kcal 679kcal 695kcal 711kcal 726kcal 742kcal 758kcal 774kcal 790kcal 805kcal 821kcal 837kcal 853kcal 869kcal 884kcal 900kcal 916kcal 932kcal 948kcal 963kcal 979kcal 995kcal 1011kcal 1027kcal 1042kcal 1058kcal 1074kcal 1090kcal 1106kcal 1121kcal 1137kcal 1153kcal 1169kcal 1185kcal 1200kcal 1216kcal 1232kcal 1248kcal 1264kcal 1280kcal 1295kcal 1311kcal 1327kcal 1343kcal 1359kcal 1374kcal 1390kcal 1406kcal 1422kcal 1438kcal 1453kcal 1469kcal 1485kcal 1501kcal 1517kcal 1532kcal 1548kcal 1564kcal 1580kcal 1596kcal 1611kcal 1627kcal 1643kcal 1659kcal 1675kcal 1690kcal 1706kcal 1722kcal 1738kcal 1754kcal 1769kcal 1785kcal 1801kcal 1817kcal 1833kcal 1848kcal 1864kcal 1880kcal 1896kcal 1912kcal 1927kcal 1943kcal 1959kcal 1975kcal 1991kcal 2006kcal 2022kcal 2038kcal 2054kcal 2070kcal 2085kcal 2101kcal 2117kcal 2133kcal 2149kcal 2164kcal 2180kcal 2196kcal 2212kcal 2228kcal 2243kcal 2259kcal 2275kcal 2291kcal 2307kcal 2322kcal 2338kcal 2354kcal 2370kcal
料理全般 553kcal 568kcal 584kcal 600kcal 616kcal 632kcal 647kcal 663kcal 679kcal 695kcal 711kcal 726kcal 742kcal 758kcal 774kcal 790kcal 805kcal 821kcal 837kcal 853kcal 869kcal 884kcal 900kcal 916kcal 932kcal 948kcal 963kcal 979kcal 995kcal 1011kcal 1027kcal 1042kcal 1058kcal 1074kcal 1090kcal 1106kcal 1121kcal 1137kcal 1153kcal 1169kcal 1185kcal 1200kcal 1216kcal 1232kcal 1248kcal 1264kcal 1280kcal 1295kcal 1311kcal 1327kcal 1343kcal 1359kcal 1374kcal 1390kcal 1406kcal 1422kcal 1438kcal 1453kcal 1469kcal 1485kcal 1501kcal 1517kcal 1532kcal 1548kcal 1564kcal 1580kcal 1596kcal 1611kcal 1627kcal 1643kcal 1659kcal 1675kcal 1690kcal 1706kcal 1722kcal 1738kcal 1754kcal 1769kcal 1785kcal 1801kcal 1817kcal 1833kcal 1848kcal 1864kcal 1880kcal 1896kcal 1912kcal 1927kcal 1943kcal 1959kcal 1975kcal 1991kcal 2006kcal 2022kcal 2038kcal 2054kcal 2070kcal 2085kcal 2101kcal 2117kcal 2133kcal 2149kcal 2164kcal 2180kcal 2196kcal 2212kcal 2228kcal 2243kcal 2259kcal 2275kcal 2291kcal 2307kcal 2322kcal 2338kcal 2354kcal 2370kcal
掃除機をかける 521kcal 536kcal 551kcal 566kcal 581kcal 595kcal 610kcal 625kcal 640kcal 655kcal 670kcal 685kcal 700kcal 715kcal 730kcal 744kcal 759kcal 774kcal 789kcal 804kcal 819kcal 834kcal 849kcal 864kcal 879kcal 893kcal 908kcal 923kcal 938kcal 953kcal 968kcal 983kcal 998kcal 1013kcal 1028kcal 1042kcal 1057kcal 1072kcal 1087kcal 1102kcal 1117kcal 1132kcal 1147kcal 1162kcal 1177kcal 1191kcal 1206kcal 1221kcal 1236kcal 1251kcal 1266kcal 1281kcal 1296kcal 1311kcal 1326kcal 1340kcal 1355kcal 1370kcal 1385kcal 1400kcal 1415kcal 1430kcal 1445kcal 1460kcal 1475kcal 1489kcal 1504kcal 1519kcal 1534kcal 1549kcal 1564kcal 1579kcal 1594kcal 1609kcal 1624kcal 1638kcal 1653kcal 1668kcal 1683kcal 1698kcal 1713kcal 1728kcal 1743kcal 1758kcal 1773kcal 1787kcal 1802kcal 1817kcal 1832kcal 1847kcal 1862kcal 1877kcal 1892kcal 1907kcal 1922kcal 1936kcal 1951kcal 1966kcal 1981kcal 1996kcal 2011kcal 2026kcal 2041kcal 2056kcal 2071kcal 2085kcal 2100kcal 2115kcal 2130kcal 2145kcal 2160kcal 2175kcal 2190kcal 2205kcal 2220kcal 2234kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 474kcal 487kcal 501kcal 514kcal 528kcal 541kcal 555kcal 568kcal 582kcal 595kcal 609kcal 623kcal 636kcal 650kcal 663kcal 677kcal 690kcal 704kcal 717kcal 731kcal 744kcal 758kcal 772kcal 785kcal 799kcal 812kcal 826kcal 839kcal 853kcal 866kcal 880kcal 893kcal 907kcal 921kcal 934kcal 948kcal 961kcal 975kcal 988kcal 1002kcal 1015kcal 1029kcal 1042kcal 1056kcal 1070kcal 1083kcal 1097kcal 1110kcal 1124kcal 1137kcal 1151kcal 1164kcal 1178kcal 1191kcal 1205kcal 1219kcal 1232kcal 1246kcal 1259kcal 1273kcal 1286kcal 1300kcal 1313kcal 1327kcal 1340kcal 1354kcal 1368kcal 1381kcal 1395kcal 1408kcal 1422kcal 1435kcal 1449kcal 1462kcal 1476kcal 1489kcal 1503kcal 1517kcal 1530kcal 1544kcal 1557kcal 1571kcal 1584kcal 1598kcal 1611kcal 1625kcal 1638kcal 1652kcal 1666kcal 1679kcal 1693kcal 1706kcal 1720kcal 1733kcal 1747kcal 1760kcal 1774kcal 1787kcal 1801kcal 1815kcal 1828kcal 1842kcal 1855kcal 1869kcal 1882kcal 1896kcal 1909kcal 1923kcal 1936kcal 1950kcal 1964kcal 1977kcal 1991kcal 2004kcal 2018kcal 2031kcal
体をよく動かす仕事 474kcal 487kcal 501kcal 514kcal 528kcal 541kcal 555kcal 568kcal 582kcal 595kcal 609kcal 623kcal 636kcal 650kcal 663kcal 677kcal 690kcal 704kcal 717kcal 731kcal 744kcal 758kcal 772kcal 785kcal 799kcal 812kcal 826kcal 839kcal 853kcal 866kcal 880kcal 893kcal 907kcal 921kcal 934kcal 948kcal 961kcal 975kcal 988kcal 1002kcal 1015kcal 1029kcal 1042kcal 1056kcal 1070kcal 1083kcal 1097kcal 1110kcal 1124kcal 1137kcal 1151kcal 1164kcal 1178kcal 1191kcal 1205kcal 1219kcal 1232kcal 1246kcal 1259kcal 1273kcal 1286kcal 1300kcal 1313kcal 1327kcal 1340kcal 1354kcal 1368kcal 1381kcal 1395kcal 1408kcal 1422kcal 1435kcal 1449kcal 1462kcal 1476kcal 1489kcal 1503kcal 1517kcal 1530kcal 1544kcal 1557kcal 1571kcal 1584kcal 1598kcal 1611kcal 1625kcal 1638kcal 1652kcal 1666kcal 1679kcal 1693kcal 1706kcal 1720kcal 1733kcal 1747kcal 1760kcal 1774kcal 1787kcal 1801kcal 1815kcal 1828kcal 1842kcal 1855kcal 1869kcal 1882kcal 1896kcal 1909kcal 1923kcal 1936kcal 1950kcal 1964kcal 1977kcal 1991kcal 2004kcal 2018kcal 2031kcal
皿洗い 474kcal 487kcal 501kcal 514kcal 528kcal 541kcal 555kcal 568kcal 582kcal 595kcal 609kcal 623kcal 636kcal 650kcal 663kcal 677kcal 690kcal 704kcal 717kcal 731kcal 744kcal 758kcal 772kcal 785kcal 799kcal 812kcal 826kcal 839kcal 853kcal 866kcal 880kcal 893kcal 907kcal 921kcal 934kcal 948kcal 961kcal 975kcal 988kcal 1002kcal 1015kcal 1029kcal 1042kcal 1056kcal 1070kcal 1083kcal 1097kcal 1110kcal 1124kcal 1137kcal 1151kcal 1164kcal 1178kcal 1191kcal 1205kcal 1219kcal 1232kcal 1246kcal 1259kcal 1273kcal 1286kcal 1300kcal 1313kcal 1327kcal 1340kcal 1354kcal 1368kcal 1381kcal 1395kcal 1408kcal 1422kcal 1435kcal 1449kcal 1462kcal 1476kcal 1489kcal 1503kcal 1517kcal 1530kcal 1544kcal 1557kcal 1571kcal 1584kcal 1598kcal 1611kcal 1625kcal 1638kcal 1652kcal 1666kcal 1679kcal 1693kcal 1706kcal 1720kcal 1733kcal 1747kcal 1760kcal 1774kcal 1787kcal 1801kcal 1815kcal 1828kcal 1842kcal 1855kcal 1869kcal 1882kcal 1896kcal 1909kcal 1923kcal 1936kcal 1950kcal 1964kcal 1977kcal 1991kcal 2004kcal 2018kcal 2031kcal
ヨガ
ハタ		 474kcal 487kcal 501kcal 514kcal 528kcal 541kcal 555kcal 568kcal 582kcal 595kcal 609kcal 623kcal 636kcal 650kcal 663kcal 677kcal 690kcal 704kcal 717kcal 731kcal 744kcal 758kcal 772kcal 785kcal 799kcal 812kcal 826kcal 839kcal 853kcal 866kcal 880kcal 893kcal 907kcal 921kcal 934kcal 948kcal 961kcal 975kcal 988kcal 1002kcal 1015kcal 1029kcal 1042kcal 1056kcal 1070kcal 1083kcal 1097kcal 1110kcal 1124kcal 1137kcal 1151kcal 1164kcal 1178kcal 1191kcal 1205kcal 1219kcal 1232kcal 1246kcal 1259kcal 1273kcal 1286kcal 1300kcal 1313kcal 1327kcal 1340kcal 1354kcal 1368kcal 1381kcal 1395kcal 1408kcal 1422kcal 1435kcal 1449kcal 1462kcal 1476kcal 1489kcal 1503kcal 1517kcal 1530kcal 1544kcal 1557kcal 1571kcal 1584kcal 1598kcal 1611kcal 1625kcal 1638kcal 1652kcal 1666kcal 1679kcal 1693kcal 1706kcal 1720kcal 1733kcal 1747kcal 1760kcal 1774kcal 1787kcal 1801kcal 1815kcal 1828kcal 1842kcal 1855kcal 1869kcal 1882kcal 1896kcal 1909kcal 1923kcal 1936kcal 1950kcal 1964kcal 1977kcal 1991kcal 2004kcal 2018kcal 2031kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 395kcal 406kcal 417kcal 428kcal 440kcal 451kcal 462kcal 474kcal 485kcal 496kcal 507kcal 519kcal 530kcal 541kcal 553kcal 564kcal 575kcal 586kcal 598kcal 609kcal 620kcal 632kcal 643kcal 654kcal 665kcal 677kcal 688kcal 699kcal 711kcal 722kcal 733kcal 744kcal 756kcal 767kcal 778kcal 790kcal 801kcal 812kcal 823kcal 835kcal 846kcal 857kcal 869kcal 880kcal 891kcal 903kcal 914kcal 925kcal 936kcal 948kcal 959kcal 970kcal 982kcal 993kcal 1004kcal 1015kcal 1027kcal 1038kcal 1049kcal 1061kcal 1072kcal 1083kcal 1094kcal 1106kcal 1117kcal 1128kcal 1140kcal 1151kcal 1162kcal 1173kcal 1185kcal 1196kcal 1207kcal 1219kcal 1230kcal 1241kcal 1252kcal 1264kcal 1275kcal 1286kcal 1298kcal 1309kcal 1320kcal 1331kcal 1343kcal 1354kcal 1365kcal 1377kcal 1388kcal 1399kcal 1410kcal 1422kcal 1433kcal 1444kcal 1456kcal 1467kcal 1478kcal 1489kcal 1501kcal 1512kcal 1523kcal 1535kcal 1546kcal 1557kcal 1568kcal 1580kcal 1591kcal 1602kcal 1614kcal 1625kcal 1636kcal 1647kcal 1659kcal 1670kcal 1681kcal 1693kcal
自動車を運転 395kcal 406kcal 417kcal 428kcal 440kcal 451kcal 462kcal 474kcal 485kcal 496kcal 507kcal 519kcal 530kcal 541kcal 553kcal 564kcal 575kcal 586kcal 598kcal 609kcal 620kcal 632kcal 643kcal 654kcal 665kcal 677kcal 688kcal 699kcal 711kcal 722kcal 733kcal 744kcal 756kcal 767kcal 778kcal 790kcal 801kcal 812kcal 823kcal 835kcal 846kcal 857kcal 869kcal 880kcal 891kcal 903kcal 914kcal 925kcal 936kcal 948kcal 959kcal 970kcal 982kcal 993kcal 1004kcal 1015kcal 1027kcal 1038kcal 1049kcal 1061kcal 1072kcal 1083kcal 1094kcal 1106kcal 1117kcal 1128kcal 1140kcal 1151kcal 1162kcal 1173kcal 1185kcal 1196kcal 1207kcal 1219kcal 1230kcal 1241kcal 1252kcal 1264kcal 1275kcal 1286kcal 1298kcal 1309kcal 1320kcal 1331kcal 1343kcal 1354kcal 1365kcal 1377kcal 1388kcal 1399kcal 1410kcal 1422kcal 1433kcal 1444kcal 1456kcal 1467kcal 1478kcal 1489kcal 1501kcal 1512kcal 1523kcal 1535kcal 1546kcal 1557kcal 1568kcal 1580kcal 1591kcal 1602kcal 1614kcal 1625kcal 1636kcal 1647kcal 1659kcal 1670kcal 1681kcal 1693kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 316kcal 325kcal 334kcal 343kcal 352kcal 361kcal 370kcal 379kcal 388kcal 397kcal 406kcal 415kcal 424kcal 433kcal 442kcal 451kcal 460kcal 469kcal 478kcal 487kcal 496kcal 505kcal 514kcal 523kcal 532kcal 541kcal 550kcal 559kcal 568kcal 577kcal 586kcal 595kcal 605kcal 614kcal 623kcal 632kcal 641kcal 650kcal 659kcal 668kcal 677kcal 686kcal 695kcal 704kcal 713kcal 722kcal 731kcal 740kcal 749kcal 758kcal 767kcal 776kcal 785kcal 794kcal 803kcal 812kcal 821kcal 830kcal 839kcal 848kcal 857kcal 866kcal 875kcal 884kcal 893kcal 903kcal 912kcal 921kcal 930kcal 939kcal 948kcal 957kcal 966kcal 975kcal 984kcal 993kcal 1002kcal 1011kcal 1020kcal 1029kcal 1038kcal 1047kcal 1056kcal 1065kcal 1074kcal 1083kcal 1092kcal 1101kcal 1110kcal 1119kcal 1128kcal 1137kcal 1146kcal 1155kcal 1164kcal 1173kcal 1182kcal 1191kcal 1200kcal 1210kcal 1219kcal 1228kcal 1237kcal 1246kcal 1255kcal 1264kcal 1273kcal 1282kcal 1291kcal 1300kcal 1309kcal 1318kcal 1327kcal 1336kcal 1345kcal 1354kcal
風呂でシャワー 316kcal 325kcal 334kcal 343kcal 352kcal 361kcal 370kcal 379kcal 388kcal 397kcal 406kcal 415kcal 424kcal 433kcal 442kcal 451kcal 460kcal 469kcal 478kcal 487kcal 496kcal 505kcal 514kcal 523kcal 532kcal 541kcal 550kcal 559kcal 568kcal 577kcal 586kcal 595kcal 605kcal 614kcal 623kcal 632kcal 641kcal 650kcal 659kcal 668kcal 677kcal 686kcal 695kcal 704kcal 713kcal 722kcal 731kcal 740kcal 749kcal 758kcal 767kcal 776kcal 785kcal 794kcal 803kcal 812kcal 821kcal 830kcal 839kcal 848kcal 857kcal 866kcal 875kcal 884kcal 893kcal 903kcal 912kcal 921kcal 930kcal 939kcal 948kcal 957kcal 966kcal 975kcal 984kcal 993kcal 1002kcal 1011kcal 1020kcal 1029kcal 1038kcal 1047kcal 1056kcal 1065kcal 1074kcal 1083kcal 1092kcal 1101kcal 1110kcal 1119kcal 1128kcal 1137kcal 1146kcal 1155kcal 1164kcal 1173kcal 1182kcal 1191kcal 1200kcal 1210kcal 1219kcal 1228kcal 1237kcal 1246kcal 1255kcal 1264kcal 1273kcal 1282kcal 1291kcal 1300kcal 1309kcal 1318kcal 1327kcal 1336kcal 1345kcal 1354kcal
トイレ 284kcal 292kcal 300kcal 308kcal 316kcal 325kcal 333kcal 341kcal 349kcal 357kcal 365kcal 373kcal 381kcal 390kcal 398kcal 406kcal 414kcal 422kcal 430kcal 438kcal 446kcal 455kcal 463kcal 471kcal 479kcal 487kcal 495kcal 503kcal 512kcal 520kcal 528kcal 536kcal 544kcal 552kcal 560kcal 568kcal 577kcal 585kcal 593kcal 601kcal 609kcal 617kcal 625kcal 633kcal 642kcal 650kcal 658kcal 666kcal 674kcal 682kcal 690kcal 698kcal 707kcal 715kcal 723kcal 731kcal 739kcal 747kcal 755kcal 763kcal 772kcal 780kcal 788kcal 796kcal 804kcal 812kcal 820kcal 828kcal 837kcal 845kcal 853kcal 861kcal 869kcal 877kcal 885kcal 893kcal 902kcal 910kcal 918kcal 926kcal 934kcal 942kcal 950kcal 958kcal 967kcal 975kcal 983kcal 991kcal 999kcal 1007kcal 1015kcal 1024kcal 1032kcal 1040kcal 1048kcal 1056kcal 1064kcal 1072kcal 1080kcal 1089kcal 1097kcal 1105kcal 1113kcal 1121kcal 1129kcal 1137kcal 1145kcal 1154kcal 1162kcal 1170kcal 1178kcal 1186kcal 1194kcal 1202kcal 1210kcal 1219kcal
立って仕事をする 284kcal 292kcal 300kcal 308kcal 316kcal 325kcal 333kcal 341kcal 349kcal 357kcal 365kcal 373kcal 381kcal 390kcal 398kcal 406kcal 414kcal 422kcal 430kcal 438kcal 446kcal 455kcal 463kcal 471kcal 479kcal 487kcal 495kcal 503kcal 512kcal 520kcal 528kcal 536kcal 544kcal 552kcal 560kcal 568kcal 577kcal 585kcal 593kcal 601kcal 609kcal 617kcal 625kcal 633kcal 642kcal 650kcal 658kcal 666kcal 674kcal 682kcal 690kcal 698kcal 707kcal 715kcal 723kcal 731kcal 739kcal 747kcal 755kcal 763kcal 772kcal 780kcal 788kcal 796kcal 804kcal 812kcal 820kcal 828kcal 837kcal 845kcal 853kcal 861kcal 869kcal 877kcal 885kcal 893kcal 902kcal 910kcal 918kcal 926kcal 934kcal 942kcal 950kcal 958kcal 967kcal 975kcal 983kcal 991kcal 999kcal 1007kcal 1015kcal 1024kcal 1032kcal 1040kcal 1048kcal 1056kcal 1064kcal 1072kcal 1080kcal 1089kcal 1097kcal 1105kcal 1113kcal 1121kcal 1129kcal 1137kcal 1145kcal 1154kcal 1162kcal 1170kcal 1178kcal 1186kcal 1194kcal 1202kcal 1210kcal 1219kcal
風呂で入浴 237kcal 243kcal 250kcal 257kcal 264kcal 270kcal 277kcal 284kcal 291kcal 297kcal 304kcal 311kcal 318kcal 325kcal 331kcal 338kcal 345kcal 352kcal 358kcal 365kcal 372kcal 379kcal 386kcal 392kcal 399kcal 406kcal 413kcal 419kcal 426kcal 433kcal 440kcal 446kcal 453kcal 460kcal 467kcal 474kcal 480kcal 487kcal 494kcal 501kcal 507kcal 514kcal 521kcal 528kcal 535kcal 541kcal 548kcal 555kcal 562kcal 568kcal 575kcal 582kcal 589kcal 595kcal 602kcal 609kcal 616kcal 623kcal 629kcal 636kcal 643kcal 650kcal 656kcal 663kcal 670kcal 677kcal 684kcal 690kcal 697kcal 704kcal 711kcal 717kcal 724kcal 731kcal 738kcal 744kcal 751kcal 758kcal 765kcal 772kcal 778kcal 785kcal 792kcal 799kcal 805kcal 812kcal 819kcal 826kcal 833kcal 839kcal 846kcal 853kcal 860kcal 866kcal 873kcal 880kcal 887kcal 893kcal 900kcal 907kcal 914kcal 921kcal 927kcal 934kcal 941kcal 948kcal 954kcal 961kcal 968kcal 975kcal 982kcal 988kcal 995kcal 1002kcal 1009kcal 1015kcal
デスクワーク 205kcal 211kcal 217kcal 223kcal 228kcal 234kcal 240kcal 246kcal 252kcal 258kcal 264kcal 269kcal 275kcal 281kcal 287kcal 293kcal 299kcal 305kcal 311kcal 316kcal 322kcal 328kcal 334kcal 340kcal 346kcal 352kcal 358kcal 363kcal 369kcal 375kcal 381kcal 387kcal 393kcal 399kcal 404kcal 410kcal 416kcal 422kcal 428kcal 434kcal 440kcal 446kcal 451kcal 457kcal 463kcal 469kcal 475kcal 481kcal 487kcal 493kcal 498kcal 504kcal 510kcal 516kcal 522kcal 528kcal 534kcal 539kcal 545kcal 551kcal 557kcal 563kcal 569kcal 575kcal 581kcal 586kcal 592kcal 598kcal 604kcal 610kcal 616kcal 622kcal 628kcal 633kcal 639kcal 645kcal 651kcal 657kcal 663kcal 669kcal 674kcal 680kcal 686kcal 692kcal 698kcal 704kcal 710kcal 716kcal 721kcal 727kcal 733kcal 739kcal 745kcal 751kcal 757kcal 763kcal 768kcal 774kcal 780kcal 786kcal 792kcal 798kcal 804kcal 809kcal 815kcal 821kcal 827kcal 833kcal 839kcal 845kcal 851kcal 856kcal 862kcal 868kcal 874kcal 880kcal
電車バスに乗車 205kcal 211kcal 217kcal 223kcal 228kcal 234kcal 240kcal 246kcal 252kcal 258kcal 264kcal 269kcal 275kcal 281kcal 287kcal 293kcal 299kcal 305kcal 311kcal 316kcal 322kcal 328kcal 334kcal 340kcal 346kcal 352kcal 358kcal 363kcal 369kcal 375kcal 381kcal 387kcal 393kcal 399kcal 404kcal 410kcal 416kcal 422kcal 428kcal 434kcal 440kcal 446kcal 451kcal 457kcal 463kcal 469kcal 475kcal 481kcal 487kcal 493kcal 498kcal 504kcal 510kcal 516kcal 522kcal 528kcal 534kcal 539kcal 545kcal 551kcal 557kcal 563kcal 569kcal 575kcal 581kcal 586kcal 592kcal 598kcal 604kcal 610kcal 616kcal 622kcal 628kcal 633kcal 639kcal 645kcal 651kcal 657kcal 663kcal 669kcal 674kcal 680kcal 686kcal 692kcal 698kcal 704kcal 710kcal 716kcal 721kcal 727kcal 733kcal 739kcal 745kcal 751kcal 757kcal 763kcal 768kcal 774kcal 780kcal 786kcal 792kcal 798kcal 804kcal 809kcal 815kcal 821kcal 827kcal 833kcal 839kcal 845kcal 851kcal 856kcal 862kcal 868kcal 874kcal 880kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ