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9100キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9100キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

目次

9100キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 99時間2分 96時間17分 93時間41分 91時間13分 88時間53分 86時間40分 84時間33分 82時間32分 80時間37分 78時間47分 77時間2分 75時間21分 73時間45分 72時間13分 70時間44分 69時間19分 67時間58分 66時間40分 65時間24分 64時間11分 63時間1分 61時間54分 60時間49分 59時間46分 58時間45分 57時間46分 56時間49分 55時間54分 55時間1分 54時間10分 53時間20分 52時間31分 51時間44分 50時間58分 50時間14分 49時間31分 48時間49分 48時間8分 47時間29分 46時間50分 46時間13分 45時間36分 45時間1分 44時間26分 43時間52分 43時間20分 42時間47分 42時間16分 41時間46分 41時間16分 40時間47分 40時間18分 39時間50分 39時間23分 38時間57分 38時間31分 38時間5分 37時間40分 37時間16分 36時間52分 36時間29分 36時間6分 35時間44分 35時間22分 35時間1分 34時間39分 34時間19分 33時間59分 33時間39分 33時間20分 33時間0分 32時間42分 32時間23分 32時間5分 31時間48分 31時間30分 31時間13分 30時間57分 30時間40分 30時間24分 30時間8分 29時間53分 29時間37分 29時間22分 29時間7分 28時間53分 28時間39分 28時間24分 28時間11分 27時間57分 27時間44分 27時間30分 27時間17分 27時間5分 26時間52分 26時間40分 26時間27分 26時間15分 26時間3分 25時間52分 25時間40分 25時間29分 25時間18分 25時間7分 24時間56分 24時間45分 24時間35分 24時間24分 24時間14分 24時間4分 23時間54分 23時間44分 23時間34分 23時間25分 23時間15分 23時間6分
ウォーキング
(普通:4km/h)		 82時間32分 80時間14分 78時間4分 76時間1分 74時間4分 72時間13分 70時間27分 68時間46分 67時間11分 65時間39分 64時間11分 62時間48分 61時間27分 60時間11分 58時間57分 57時間46分 56時間38分 55時間33分 54時間30分 53時間29分 52時間31分 51時間35分 50時間40分 49時間48分 48時間57分 48時間8分 47時間21分 46時間35分 45時間51分 45時間8分 44時間26分 43時間46分 43時間7分 42時間29分 41時間52分 41時間16分 40時間41分 40時間7分 39時間34分 39時間2分 38時間31分 38時間0分 37時間31分 37時間2分 36時間34分 36時間6分 35時間39分 35時間13分 34時間48分 34時間23分 33時間59分 33時間35分 33時間12分 32時間49分 32時間27分 32時間5分 31時間44分 31時間24分 31時間3分 30時間43分 30時間24分 30時間5分 29時間46分 29時間28分 29時間10分 28時間53分 28時間36分 28時間19分 28時間2分 27時間46分 27時間30分 27時間15分 26時間59分 26時間44分 26時間30分 26時間15分 26時間1分 25時間47分 25時間33分 25時間20分 25時間7分 24時間54分 24時間41分 24時間28分 24時間16分 24時間4分 23時間52分 23時間40分 23時間29分 23時間17分 23時間6分 22時間55分 22時間44分 22時間34分 22時間23分 22時間13分 22時間3分 21時間53分 21時間43分 21時間33分 21時間23分 21時間14分 21時間5分 20時間56分 20時間47分 20時間38分 20時間29分 20時間20分 20時間12分 20時間3分 19時間55分 19時間47分 19時間39分 19時間31分 19時間23分 19時間15分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 57時間35分 55時間59分 54時間28分 53時間2分 51時間40分 50時間23分 49時間9分 47時間59分 46時間52分 45時間48分 44時間47分 43時間48分 42時間52分 41時間59分 41時間7分 40時間18分 39時間31分 38時間45分 38時間1分 37時間19分 36時間38分 35時間59分 35時間21分 34時間45分 34時間9分 33時間35分 33時間2分 32時間30分 31時間59分 31時間29分 31時間0分 30時間32分 30時間4分 29時間38分 29時間12分 28時間47分 28時間23分 27時間59分 27時間36分 27時間14分 26時間52分 26時間31分 26時間10分 25時間50分 25時間30分 25時間11分 24時間52分 24時間34分 24時間16分 23時間59分 23時間42分 23時間26分 23時間10分 22時間54分 22時間38分 22時間23分 22時間8分 21時間54分 21時間40分 21時間26分 21時間12分 20時間59分 20時間46分 20時間33分 20時間21分 20時間9分 19時間57分 19時間45分 19時間34分 19時間22分 19時間11分 19時間0分 18時間50分 18時間39分 18時間29分 18時間19分 18時間9分 17時間59分 17時間50分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間56分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間37分 13時間31分 13時間26分
山登り 30時間57分 30時間5分 29時間16分 28時間30分 27時間46分 27時間5分 26時間25分 25時間47分 25時間11分 24時間37分 24時間4分 23時間33分 23時間2分 22時間34分 22時間6分 21時間40分 21時間14分 20時間50分 20時間26分 20時間3分 19時間41分 19時間20分 19時間0分 18時間40分 18時間21分 18時間3分 17時間45分 17時間28分 17時間11分 16時間55分 16時間40分 16時間24分 16時間10分 15時間55分 15時間42分 15時間28分 15時間15分 15時間2分 14時間50分 14時間38分 14時間26分 14時間15分 14時間4分 13時間53分 13時間42分 13時間32分 13時間22分 13時間12分 13時間3分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間27分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 41時間16分 40時間7分 39時間2分 38時間0分 37時間2分 36時間6分 35時間13分 34時間23分 33時間35分 32時間49分 32時間5分 31時間24分 30時間43分 30時間5分 29時間28分 28時間53分 28時間19分 27時間46分 27時間15分 26時間44分 26時間15分 25時間47分 25時間20分 24時間54分 24時間28分 24時間4分 23時間40分 23時間17分 22時間55分 22時間34分 22時間13分 21時間53分 21時間33分 21時間14分 20時間56分 20時間38分 20時間20分 20時間3分 19時間47分 19時間31分 19時間15分 19時間0分 18時間45分 18時間31分 18時間17分 18時間3分 17時間49分 17時間36分 17時間24分 17時間11分 16時間59分 16時間47分 16時間36分 16時間24分 16時間13分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間31分 15時間21分 15時間12分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間35分 14時間26分 14時間18分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分
ランニング
(普通:8km/h)		 30時間57分 30時間5分 29時間16分 28時間30分 27時間46分 27時間5分 26時間25分 25時間47分 25時間11分 24時間37分 24時間4分 23時間33分 23時間2分 22時間34分 22時間6分 21時間40分 21時間14分 20時間50分 20時間26分 20時間3分 19時間41分 19時間20分 19時間0分 18時間40分 18時間21分 18時間3分 17時間45分 17時間28分 17時間11分 16時間55分 16時間40分 16時間24分 16時間10分 15時間55分 15時間42分 15時間28分 15時間15分 15時間2分 14時間50分 14時間38分 14時間26分 14時間15分 14時間4分 13時間53分 13時間42分 13時間32分 13時間22分 13時間12分 13時間3分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間27分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分
ランニング
(速め:10km/h)		 24時間45分 24時間4分 23時間25分 22時間48分 22時間13分 21時間40分 21時間8分 20時間38分 20時間9分 19時間41分 19時間15分 18時間50分 18時間26分 18時間3分 17時間41分 17時間19分 16時間59分 16時間40分 16時間21分 16時間2分 15時間45分 15時間28分 15時間12分 14時間56分 14時間41分 14時間26分 14時間12分 13時間58分 13時間45分 13時間32分 13時間20分 13時間7分 12時間56分 12時間44分 12時間33分 12時間22分 12時間12分 12時間2分 11時間52分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間41分 10時間34分 10時間26分 10時間19分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28時間8分 27時間21分 26時間37分 25時間55分 25時間15分 24時間37分 24時間1分 23時間26分 22時間54分 22時間22分 21時間53分 21時間24分 20時間57分 20時間31分 20時間5分 19時間41分 19時間18分 18時間56分 18時間34分 18時間14分 17時間54分 17時間35分 17時間16分 16時間58分 16時間41分 16時間24分 16時間8分 15時間53分 15時間37分 15時間23分 15時間9分 14時間55分 14時間41分 14時間28分 14時間16分 14時間4分 13時間52分 13時間40分 13時間29分 13時間18分 13時間7分 12時間57分 12時間47分 12時間37分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分 6時間36分 6時間33分
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20時間59分 20時間24分 19時間51分 19時間19分 18時間49分 18時間21分 17時間54分 17時間29分 17時間4分 16時間41分 16時間19分 15時間57分 15時間37分 15時間18分 14時間59分 14時間41分 14時間24分 14時間7分 13時間51分 13時間36分 13時間21分 13時間6分 12時間53分 12時間39分 12時間26分 12時間14分 12時間2分 11時間50分 11時間39分 11時間28分 11時間17分 11時間7分 10時間57分 10時間48分 10時間38分 10時間29分 10時間20分 10時間12分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間32分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20時間7分 19時間34分 19時間2分 18時間32分 18時間4分 17時間36分 17時間11分 16時間46分 16時間23分 16時間0分 15時間39分 15時間19分 14時間59分 14時間40分 14時間22分 14時間5分 13時間48分 13時間33分 13時間17分 13時間2分 12時間48分 12時間34分 12時間21分 12時間8分 11時間56分 11時間44分 11時間33分 11時間21分 11時間11分 11時間0分 10時間50分 10時間40分 10時間30分 10時間21分 10時間12分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間31分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 46時間43分 45時間25分 44時間11分 43時間1分 41時間55分 40時間52分 39時間53分 38時間56分 38時間1分 37時間9分 36時間20分 35時間32分 34時間47分 34時間4分 33時間22分 32時間42分 32時間3分 31時間26分 30時間51分 30時間16分 29時間43分 29時間12分 28時間41分 28時間11分 27時間42分 27時間15分 26時間48分 26時間22分 25時間57分 25時間33分 25時間9分 24時間46分 24時間24分 24時間2分 23時間41分 23時間21分 23時間1分 22時間42分 22時間24分 22時間5分 21時間48分 21時間30分 21時間14分 20時間57分 20時間41分 20時間26分 20時間11分 19時間56分 19時間42分 19時間28分 19時間14分 19時間0分 18時間47分 18時間34分 18時間22分 18時間10分 17時間58分 17時間46分 17時間34分 17時間23分 17時間12分 17時間2分 16時間51分 16時間41分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間54分
水泳
(普通:全般)		 29時間50分 29時間0分 28時間13分 27時間28分 26時間46分 26時間6分 25時間28分 24時間51分 24時間16分 23時間43分 23時間12分 22時間41分 22時間12分 21時間45分 21時間18分 20時間53分 20時間28分 20時間4分 19時間42分 19時間20分 18時間59分 18時間38分 18時間19分 18時間0分 17時間41分 17時間24分 17時間7分 16時間50分 16時間34分 16時間18分 16時間3分 15時間49分 15時間35分 15時間21分 15時間7分 14時間55分 14時間42分 14時間30分 14時間18分 14時間6分 13時間55分 13時間44分 13時間33分 13時間23分 13時間13分 13時間3分 12時間53分 12時間44分 12時間34分 12時間25分 12時間17分 12時間8分 12時間0分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分
水泳
(速め:全般)		 24時間45分 24時間4分 23時間25分 22時間48分 22時間13分 21時間40分 21時間8分 20時間38分 20時間9分 19時間41分 19時間15分 18時間50分 18時間26分 18時間3分 17時間41分 17時間19分 16時間59分 16時間40分 16時間21分 16時間2分 15時間45分 15時間28分 15時間12分 14時間56分 14時間41分 14時間26分 14時間12分 13時間58分 13時間45分 13時間32分 13時間20分 13時間7分 12時間56分 12時間44分 12時間33分 12時間22分 12時間12分 12時間2分 11時間52分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間41分 10時間34分 10時間26分 10時間19分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分
水泳
(バタフライ)		 17時間56分 17時間26分 16時間58分 16時間31分 16時間6分 15時間42分 15時間19分 14時間57分 14時間36分 14時間16分 13時間57分 13時間39分 13時間21分 13時間5分 12時間49分 12時間33分 12時間18分 12時間4分 11時間50分 11時間37分 11時間25分 11時間12分 11時間1分 10時間49分 10時間38分 10時間28分 10時間17分 10時間7分 9時間58分 9時間48分 9時間39分 9時間30分 9時間22分 9時間14分 9時間6分 8時間58分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間22分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間56分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分
自転車
(ゆったり:15km/h)		 41時間16分 40時間7分 39時間2分 38時間0分 37時間2分 36時間6分 35時間13分 34時間23分 33時間35分 32時間49分 32時間5分 31時間24分 30時間43分 30時間5分 29時間28分 28時間53分 28時間19分 27時間46分 27時間15分 26時間44分 26時間15分 25時間47分 25時間20分 24時間54分 24時間28分 24時間4分 23時間40分 23時間17分 22時間55分 22時間34分 22時間13分 21時間53分 21時間33分 21時間14分 20時間56分 20時間38分 20時間20分 20時間3分 19時間47分 19時間31分 19時間15分 19時間0分 18時間45分 18時間31分 18時間17分 18時間3分 17時間49分 17時間36分 17時間24分 17時間11分 16時間59分 16時間47分 16時間36分 16時間24分 16時間13分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間31分 15時間21分 15時間12分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間35分 14時間26分 14時間18分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分
自転車
(普通:20km/h)		 30時間57分 30時間5分 29時間16分 28時間30分 27時間46分 27時間5分 26時間25分 25時間47分 25時間11分 24時間37分 24時間4分 23時間33分 23時間2分 22時間34分 22時間6分 21時間40分 21時間14分 20時間50分 20時間26分 20時間3分 19時間41分 19時間20分 19時間0分 18時間40分 18時間21分 18時間3分 17時間45分 17時間28分 17時間11分 16時間55分 16時間40分 16時間24分 16時間10分 15時間55分 15時間42分 15時間28分 15時間15分 15時間2分 14時間50分 14時間38分 14時間26分 14時間15分 14時間4分 13時間53分 13時間42分 13時間32分 13時間22分 13時間12分 13時間3分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間27分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分
自転車
(速め:24km/h)		 24時間45分 24時間4分 23時間25分 22時間48分 22時間13分 21時間40分 21時間8分 20時間38分 20時間9分 19時間41分 19時間15分 18時間50分 18時間26分 18時間3分 17時間41分 17時間19分 16時間59分 16時間40分 16時間21分 16時間2分 15時間45分 15時間28分 15時間12分 14時間56分 14時間41分 14時間26分 14時間12分 13時間58分 13時間45分 13時間32分 13時間20分 13時間7分 12時間56分 12時間44分 12時間33分 12時間22分 12時間12分 12時間2分 11時間52分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間41分 10時間34分 10時間26分 10時間19分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9100キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 65時間9分 63時間21分 61時間38分 60時間1分 58時間28分 57時間1分 55時間37分 54時間18分 53時間2分 51時間50分 50時間40分 49時間34分 48時間31分 47時間30分 46時間32分 45時間36分 44時間43分 43時間51分 43時間1分 42時間14分 41時間28分 40時間43分 40時間0分 39時間19分 38時間39分 38時間0分 37時間23分 36時間47分 36時間12分 35時間38分 35時間5分 34時間33分 34時間2分 33時間32分 33時間3分 32時間34分 32時間7分 31時間40分 31時間14分 30時間49分 30時間24分 30時間0分 29時間37分 29時間14分 28時間52分 28時間30分 28時間9分 27時間48分 27時間28分 27時間9分 26時間49分 26時間31分 26時間12分 25時間55分 25時間37分 25時間20分 25時間3分 24時間47分 24時間31分 24時間15分 24時間0分 23時間45分 23時間30分 23時間16分 23時間2分 22時間48分 22時間34分 22時間21分 22時間8分 21時間55分 21時間43分 21時間30分 21時間18分 21時間7分 20時間55分 20時間44分 20時間32分 20時間21分 20時間10分 20時間0分 19時間49分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間9分 19時間0分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間6分 17時間57分 17時間49分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間50分 15時間43分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間18分 15時間12分
筋トレ
背筋運動		 65時間9分 63時間21分 61時間38分 60時間1分 58時間28分 57時間1分 55時間37分 54時間18分 53時間2分 51時間50分 50時間40分 49時間34分 48時間31分 47時間30分 46時間32分 45時間36分 44時間43分 43時間51分 43時間1分 42時間14分 41時間28分 40時間43分 40時間0分 39時間19分 38時間39分 38時間0分 37時間23分 36時間47分 36時間12分 35時間38分 35時間5分 34時間33分 34時間2分 33時間32分 33時間3分 32時間34分 32時間7分 31時間40分 31時間14分 30時間49分 30時間24分 30時間0分 29時間37分 29時間14分 28時間52分 28時間30分 28時間9分 27時間48分 27時間28分 27時間9分 26時間49分 26時間31分 26時間12分 25時間55分 25時間37分 25時間20分 25時間3分 24時間47分 24時間31分 24時間15分 24時間0分 23時間45分 23時間30分 23時間16分 23時間2分 22時間48分 22時間34分 22時間21分 22時間8分 21時間55分 21時間43分 21時間30分 21時間18分 21時間7分 20時間55分 20時間44分 20時間32分 20時間21分 20時間10分 20時間0分 19時間49分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間9分 19時間0分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間6分 17時間57分 17時間49分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間50分 15時間43分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間18分 15時間12分
筋トレ
腕立て伏せ		 65時間9分 63時間21分 61時間38分 60時間1分 58時間28分 57時間1分 55時間37分 54時間18分 53時間2分 51時間50分 50時間40分 49時間34分 48時間31分 47時間30分 46時間32分 45時間36分 44時間43分 43時間51分 43時間1分 42時間14分 41時間28分 40時間43分 40時間0分 39時間19分 38時間39分 38時間0分 37時間23分 36時間47分 36時間12分 35時間38分 35時間5分 34時間33分 34時間2分 33時間32分 33時間3分 32時間34分 32時間7分 31時間40分 31時間14分 30時間49分 30時間24分 30時間0分 29時間37分 29時間14分 28時間52分 28時間30分 28時間9分 27時間48分 27時間28分 27時間9分 26時間49分 26時間31分 26時間12分 25時間55分 25時間37分 25時間20分 25時間3分 24時間47分 24時間31分 24時間15分 24時間0分 23時間45分 23時間30分 23時間16分 23時間2分 22時間48分 22時間34分 22時間21分 22時間8分 21時間55分 21時間43分 21時間30分 21時間18分 21時間7分 20時間55分 20時間44分 20時間32分 20時間21分 20時間10分 20時間0分 19時間49分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間9分 19時間0分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間6分 17時間57分 17時間49分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間50分 15時間43分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間18分 15時間12分
筋トレ
懸垂		 65時間9分 63時間21分 61時間38分 60時間1分 58時間28分 57時間1分 55時間37分 54時間18分 53時間2分 51時間50分 50時間40分 49時間34分 48時間31分 47時間30分 46時間32分 45時間36分 44時間43分 43時間51分 43時間1分 42時間14分 41時間28分 40時間43分 40時間0分 39時間19分 38時間39分 38時間0分 37時間23分 36時間47分 36時間12分 35時間38分 35時間5分 34時間33分 34時間2分 33時間32分 33時間3分 32時間34分 32時間7分 31時間40分 31時間14分 30時間49分 30時間24分 30時間0分 29時間37分 29時間14分 28時間52分 28時間30分 28時間9分 27時間48分 27時間28分 27時間9分 26時間49分 26時間31分 26時間12分 25時間55分 25時間37分 25時間20分 25時間3分 24時間47分 24時間31分 24時間15分 24時間0分 23時間45分 23時間30分 23時間16分 23時間2分 22時間48分 22時間34分 22時間21分 22時間8分 21時間55分 21時間43分 21時間30分 21時間18分 21時間7分 20時間55分 20時間44分 20時間32分 20時間21分 20時間10分 20時間0分 19時間49分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間9分 19時間0分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間6分 17時間57分 17時間49分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間50分 15時間43分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間18分 15時間12分
筋トレ
スクワット		 49時間31分 48時間8分 46時間50分 45時間36分 44時間26分 43時間20分 42時間16分 41時間16分 40時間18分 39時間23分 38時間31分 37時間40分 36時間52分 36時間6分 35時間22分 34時間39分 33時間59分 33時間20分 32時間42分 32時間5分 31時間30分 30時間57分 30時間24分 29時間53分 29時間22分 28時間53分 28時間24分 27時間57分 27時間30分 27時間5分 26時間40分 26時間15分 25時間52分 25時間29分 25時間7分 24時間45分 24時間24分 24時間4分 23時間44分 23時間25分 23時間6分 22時間48分 22時間30分 22時間13分 21時間56分 21時間40分 21時間23分 21時間8分 20時間53分 20時間38分 20時間23分 20時間9分 19時間55分 19時間41分 19時間28分 19時間15分 19時間2分 18時間50分 18時間38分 18時間26分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間30分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間30分 16時間21分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間33分
ヨガ
ハタ		 82時間32分 80時間14分 78時間4分 76時間1分 74時間4分 72時間13分 70時間27分 68時間46分 67時間11分 65時間39分 64時間11分 62時間48分 61時間27分 60時間11分 58時間57分 57時間46分 56時間38分 55時間33分 54時間30分 53時間29分 52時間31分 51時間35分 50時間40分 49時間48分 48時間57分 48時間8分 47時間21分 46時間35分 45時間51分 45時間8分 44時間26分 43時間46分 43時間7分 42時間29分 41時間52分 41時間16分 40時間41分 40時間7分 39時間34分 39時間2分 38時間31分 38時間0分 37時間31分 37時間2分 36時間34分 36時間6分 35時間39分 35時間13分 34時間48分 34時間23分 33時間59分 33時間35分 33時間12分 32時間49分 32時間27分 32時間5分 31時間44分 31時間24分 31時間3分 30時間43分 30時間24分 30時間5分 29時間46分 29時間28分 29時間10分 28時間53分 28時間36分 28時間19分 28時間2分 27時間46分 27時間30分 27時間15分 26時間59分 26時間44分 26時間30分 26時間15分 26時間1分 25時間47分 25時間33分 25時間20分 25時間7分 24時間54分 24時間41分 24時間28分 24時間16分 24時間4分 23時間52分 23時間40分 23時間29分 23時間17分 23時間6分 22時間55分 22時間44分 22時間34分 22時間23分 22時間13分 22時間3分 21時間53分 21時間43分 21時間33分 21時間23分 21時間14分 21時間5分 20時間56分 20時間47分 20時間38分 20時間29分 20時間20分 20時間12分 20時間3分 19時間55分 19時間47分 19時間39分 19時間31分 19時間23分 19時間15分
ヨガ
パワー		 61時間54分 60時間11分 58時間33分 57時間1分 55時間33分 54時間10分 52時間50分 51時間35分 50時間23分 49時間14分 48時間8分 47時間6分 46時間5分 45時間8分 44時間13分 43時間20分 42時間29分 41時間40分 40時間52分 40時間7分 39時間23分 38時間41分 38時間0分 37時間21分 36時間43分 36時間6分 35時間31分 34時間56分 34時間23分 33時間51分 33時間20分 32時間49分 32時間20分 31時間51分 31時間24分 30時間57分 30時間30分 30時間5分 29時間40分 29時間16分 28時間53分 28時間30分 28時間8分 27時間46分 27時間25分 27時間5分 26時間44分 26時間25分 26時間6分 25時間47分 25時間29分 25時間11分 24時間54分 24時間37分 24時間20分 24時間4分 23時間48分 23時間33分 23時間17分 23時間2分 22時間48分 22時間34分 22時間20分 22時間6分 21時間53分 21時間40分 21時間27分 21時間14分 21時間2分 20時間50分 20時間38分 20時間26分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間41分 19時間31分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間31分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間28分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分
ダンス
ゆっくり		 49時間31分 48時間8分 46時間50分 45時間36分 44時間26分 43時間20分 42時間16分 41時間16分 40時間18分 39時間23分 38時間31分 37時間40分 36時間52分 36時間6分 35時間22分 34時間39分 33時間59分 33時間20分 32時間42分 32時間5分 31時間30分 30時間57分 30時間24分 29時間53分 29時間22分 28時間53分 28時間24分 27時間57分 27時間30分 27時間5分 26時間40分 26時間15分 25時間52分 25時間29分 25時間7分 24時間45分 24時間24分 24時間4分 23時間44分 23時間25分 23時間6分 22時間48分 22時間30分 22時間13分 21時間56分 21時間40分 21時間23分 21時間8分 20時間53分 20時間38分 20時間23分 20時間9分 19時間55分 19時間41分 19時間28分 19時間15分 19時間2分 18時間50分 18時間38分 18時間26分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間30分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間30分 16時間21分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間33分
ダンス
普通		 33時間55分 32時間58分 32時間5分 31時間14分 30時間26分 29時間40分 28時間57分 28時間16分 27時間36分 26時間58分 26時間22分 25時間48分 25時間15分 24時間44分 24時間13分 23時間44分 23時間16分 22時間49分 22時間24分 21時間59分 21時間35分 21時間12分 20時間49分 20時間28分 20時間7分 19時間47分 19時間27分 19時間8分 18時間50分 18時間33分 18時間15分 17時間59分 17時間43分 17時間27分 17時間12分 16時間57分 16時間43分 16時間29分 16時間15分 16時間2分 15時間49分 15時間37分 15時間25分 15時間13分 15時間1分 14時間50分 14時間39分 14時間28分 14時間18分 14時間8分 13時間58分 13時間48分 13時間38分 13時間29分 13時間20分 13時間11分 13時間2分 12時間54分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間1分 7時間58分 7時間54分
ダンス
激しい		 27時間30分 26時間44分 26時間1分 25時間20分 24時間41分 24時間4分 23時間29分 22時間55分 22時間23分 21時間53分 21時間23分 20時間56分 20時間29分 20時間3分 19時間39分 19時間15分 18時間52分 18時間31分 18時間10分 17時間49分 17時間30分 17時間11分 16時間53分 16時間36分 16時間19分 16時間2分 15時間47分 15時間31分 15時間17分 15時間2分 14時間48分 14時間35分 14時間22分 14時間9分 13時間57分 13時間45分 13時間33分 13時間22分 13時間11分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分
踏み台昇降 49時間31分 48時間8分 46時間50分 45時間36分 44時間26分 43時間20分 42時間16分 41時間16分 40時間18分 39時間23分 38時間31分 37時間40分 36時間52分 36時間6分 35時間22分 34時間39分 33時間59分 33時間20分 32時間42分 32時間5分 31時間30分 30時間57分 30時間24分 29時間53分 29時間22分 28時間53分 28時間24分 27時間57分 27時間30分 27時間5分 26時間40分 26時間15分 25時間52分 25時間29分 25時間7分 24時間45分 24時間24分 24時間4分 23時間44分 23時間25分 23時間6分 22時間48分 22時間30分 22時間13分 21時間56分 21時間40分 21時間23分 21時間8分 20時間53分 20時間38分 20時間23分 20時間9分 19時間55分 19時間41分 19時間28分 19時間15分 19時間2分 18時間50分 18時間38分 18時間26分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間30分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間30分 16時間21分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間33分
トランポリン
ゆっくり		 70時間44分 68時間46分 66時間55分 65時間9分 63時間29分 61時間54分 60時間23分 58時間57分 57時間35分 56時間16分 55時間1分 53時間49分 52時間41分 51時間35分 50時間32分 49時間31分 48時間33分 47時間37分 46時間43分 45時間51分 45時間1分 44時間13分 43時間26分 42時間41分 41時間58分 41時間16分 40時間35分 39時間56分 39時間18分 38時間41分 38時間5分 37時間31分 36時間57分 36時間24分 35時間53分 35時間22分 34時間52分 34時間23分 33時間55分 33時間27分 33時間0分 32時間34分 32時間9分 31時間44分 31時間20分 30時間57分 30時間34分 30時間11分 29時間50分 29時間28分 29時間7分 28時間47分 28時間27分 28時間8分 27時間49分 27時間30分 27時間12分 26時間54分 26時間37分 26時間20分 26時間3分 25時間47分 25時間31分 25時間16分 25時間0分 24時間45分 24時間31分 24時間16分 24時間2分 23時間48分 23時間34分 23時間21分 23時間8分 22時間55分 22時間43分 22時間30分 22時間18分 22時間6分 21時間54分 21時間43分 21時間31分 21時間20分 21時間9分 20時間59分 20時間48分 20時間38分 20時間27分 20時間17分 20時間7分 19時間58分 19時間48分 19時間39分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間54分 18時間45分 18時間37分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間41分 17時間33分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間37分 16時間30分
トランポリン
高く飛ぶ		 55時間1分 53時間29分 52時間3分 50時間40分 49時間22分 48時間8分 46時間58分 45時間51分 44時間47分 43時間46分 42時間47分 41時間52分 40時間58分 40時間7分 39時間18分 38時間31分 37時間45分 37時間2分 36時間20分 35時間39分 35時間1分 34時間23分 33時間47分 33時間12分 32時間38分 32時間5分 31時間34分 31時間3分 30時間34分 30時間5分 29時間37分 29時間10分 28時間44分 28時間19分 27時間54分 27時間30分 27時間7分 26時間44分 26時間22分 26時間1分 25時間40分 25時間20分 25時間0分 24時間41分 24時間22分 24時間4分 23時間46分 23時間29分 23時間12分 22時間55分 22時間39分 22時間23分 22時間8分 21時間53分 21時間38分 21時間23分 21時間9分 20時間56分 20時間42分 20時間29分 20時間16分 20時間3分 19時間51分 19時間39分 19時間27分 19時間15分 19時間4分 18時間52分 18時間41分 18時間31分 18時間20分 18時間10分 17時間59分 17時間49分 17時間40分 17時間30分 17時間21分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間36分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間2分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間50分
HIIT
ジャンプなし		 49時間31分 48時間8分 46時間50分 45時間36分 44時間26分 43時間20分 42時間16分 41時間16分 40時間18分 39時間23分 38時間31分 37時間40分 36時間52分 36時間6分 35時間22分 34時間39分 33時間59分 33時間20分 32時間42分 32時間5分 31時間30分 30時間57分 30時間24分 29時間53分 29時間22分 28時間53分 28時間24分 27時間57分 27時間30分 27時間5分 26時間40分 26時間15分 25時間52分 25時間29分 25時間7分 24時間45分 24時間24分 24時間4分 23時間44分 23時間25分 23時間6分 22時間48分 22時間30分 22時間13分 21時間56分 21時間40分 21時間23分 21時間8分 20時間53分 20時間38分 20時間23分 20時間9分 19時間55分 19時間41分 19時間28分 19時間15分 19時間2分 18時間50分 18時間38分 18時間26分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間30分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間30分 16時間21分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間33分
HIIT
ジャンプあり		 30時間57分 30時間5分 29時間16分 28時間30分 27時間46分 27時間5分 26時間25分 25時間47分 25時間11分 24時間37分 24時間4分 23時間33分 23時間2分 22時間34分 22時間6分 21時間40分 21時間14分 20時間50分 20時間26分 20時間3分 19時間41分 19時間20分 19時間0分 18時間40分 18時間21分 18時間3分 17時間45分 17時間28分 17時間11分 16時間55分 16時間40分 16時間24分 16時間10分 15時間55分 15時間42分 15時間28分 15時間15分 15時間2分 14時間50分 14時間38分 14時間26分 14時間15分 14時間4分 13時間53分 13時間42分 13時間32分 13時間22分 13時間12分 13時間3分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間27分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9100キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 82時間32分 80時間14分 78時間4分 76時間1分 74時間4分 72時間13分 70時間27分 68時間46分 67時間11分 65時間39分 64時間11分 62時間48分 61時間27分 60時間11分 58時間57分 57時間46分 56時間38分 55時間33分 54時間30分 53時間29分 52時間31分 51時間35分 50時間40分 49時間48分 48時間57分 48時間8分 47時間21分 46時間35分 45時間51分 45時間8分 44時間26分 43時間46分 43時間7分 42時間29分 41時間52分 41時間16分 40時間41分 40時間7分 39時間34分 39時間2分 38時間31分 38時間0分 37時間31分 37時間2分 36時間34分 36時間6分 35時間39分 35時間13分 34時間48分 34時間23分 33時間59分 33時間35分 33時間12分 32時間49分 32時間27分 32時間5分 31時間44分 31時間24分 31時間3分 30時間43分 30時間24分 30時間5分 29時間46分 29時間28分 29時間10分 28時間53分 28時間36分 28時間19分 28時間2分 27時間46分 27時間30分 27時間15分 26時間59分 26時間44分 26時間30分 26時間15分 26時間1分 25時間47分 25時間33分 25時間20分 25時間7分 24時間54分 24時間41分 24時間28分 24時間16分 24時間4分 23時間52分 23時間40分 23時間29分 23時間17分 23時間6分 22時間55分 22時間44分 22時間34分 22時間23分 22時間13分 22時間3分 21時間53分 21時間43分 21時間33分 21時間23分 21時間14分 21時間5分 20時間56分 20時間47分 20時間38分 20時間29分 20時間20分 20時間12分 20時間3分 19時間55分 19時間47分 19時間39分 19時間31分 19時間23分 19時間15分
料理全般 70時間44分 68時間46分 66時間55分 65時間9分 63時間29分 61時間54分 60時間23分 58時間57分 57時間35分 56時間16分 55時間1分 53時間49分 52時間41分 51時間35分 50時間32分 49時間31分 48時間33分 47時間37分 46時間43分 45時間51分 45時間1分 44時間13分 43時間26分 42時間41分 41時間58分 41時間16分 40時間35分 39時間56分 39時間18分 38時間41分 38時間5分 37時間31分 36時間57分 36時間24分 35時間53分 35時間22分 34時間52分 34時間23分 33時間55分 33時間27分 33時間0分 32時間34分 32時間9分 31時間44分 31時間20分 30時間57分 30時間34分 30時間11分 29時間50分 29時間28分 29時間7分 28時間47分 28時間27分 28時間8分 27時間49分 27時間30分 27時間12分 26時間54分 26時間37分 26時間20分 26時間3分 25時間47分 25時間31分 25時間16分 25時間0分 24時間45分 24時間31分 24時間16分 24時間2分 23時間48分 23時間34分 23時間21分 23時間8分 22時間55分 22時間43分 22時間30分 22時間18分 22時間6分 21時間54分 21時間43分 21時間31分 21時間20分 21時間9分 20時間59分 20時間48分 20時間38分 20時間27分 20時間17分 20時間7分 19時間58分 19時間48分 19時間39分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間54分 18時間45分 18時間37分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間41分 17時間33分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間37分 16時間30分
掃除機をかける 75時間2分 72時間57分 70時間58分 69時間6分 67時間20分 65時間39分 64時間3分 62時間31分 61時間4分 59時間41分 58時間21分 57時間5分 55時間52分 54時間42分 53時間35分 52時間31分 51時間29分 50時間30分 49時間33分 48時間38分 47時間45分 46時間53分 46時間4分 45時間16分 44時間30分 43時間46分 43時間3分 42時間21分 41時間41分 41時間2分 40時間24分 39時間47分 39時間11分 38時間37分 38時間3分 37時間31分 36時間59分 36時間28分 35時間58分 35時間29分 35時間1分 34時間33分 34時間6分 33時間40分 33時間14分 32時間49分 32時間25分 32時間1分 31時間38分 31時間15分 30時間53分 30時間32分 30時間11分 29時間50分 29時間30分 29時間10分 28時間51分 28時間32分 28時間14分 27時間56分 27時間38分 27時間21分 27時間4分 26時間47分 26時間31分 26時間15分 26時間0分 25時間44分 25時間29分 25時間15分 25時間0分 24時間46分 24時間32分 24時間19分 24時間5分 23時間52分 23時間39分 23時間26分 23時間14分 23時間2分 22時間50分 22時間38分 22時間26分 22時間15分 22時間4分 21時間53分 21時間42分 21時間31分 21時間21分 21時間10分 21時間0分 20時間50分 20時間40分 20時間31分 20時間21分 20時間12分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間27分 19時間18分 19時間10分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間14分 18時間6分 17時間59分 17時間51分 17時間44分 17時間37分 17時間30分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 70時間44分 68時間46分 66時間55分 65時間9分 63時間29分 61時間54分 60時間23分 58時間57分 57時間35分 56時間16分 55時間1分 53時間49分 52時間41分 51時間35分 50時間32分 49時間31分 48時間33分 47時間37分 46時間43分 45時間51分 45時間1分 44時間13分 43時間26分 42時間41分 41時間58分 41時間16分 40時間35分 39時間56分 39時間18分 38時間41分 38時間5分 37時間31分 36時間57分 36時間24分 35時間53分 35時間22分 34時間52分 34時間23分 33時間55分 33時間27分 33時間0分 32時間34分 32時間9分 31時間44分 31時間20分 30時間57分 30時間34分 30時間11分 29時間50分 29時間28分 29時間7分 28時間47分 28時間27分 28時間8分 27時間49分 27時間30分 27時間12分 26時間54分 26時間37分 26時間20分 26時間3分 25時間47分 25時間31分 25時間16分 25時間0分 24時間45分 24時間31分 24時間16分 24時間2分 23時間48分 23時間34分 23時間21分 23時間8分 22時間55分 22時間43分 22時間30分 22時間18分 22時間6分 21時間54分 21時間43分 21時間31分 21時間20分 21時間9分 20時間59分 20時間48分 20時間38分 20時間27分 20時間17分 20時間7分 19時間58分 19時間48分 19時間39分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間54分 18時間45分 18時間37分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間41分 17時間33分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間37分 16時間30分
部屋の片づけ全般 51時間35分 50時間9分 48時間47分 47時間30分 46時間17分 45時間8分 44時間2分 42時間59分 41時間59分 41時間2分 40時間7分 39時間15分 38時間24分 37時間36分 36時間50分 36時間6分 35時間24分 34時間43分 34時間4分 33時間26分 32時間49分 32時間14分 31時間40分 31時間7分 30時間36分 30時間5分 29時間35分 29時間7分 28時間39分 28時間12分 27時間46分 27時間21分 26時間56分 26時間33分 26時間10分 25時間47分 25時間25分 25時間4分 24時間44分 24時間23分 24時間4分 23時間45分 23時間26分 23時間8分 22時間51分 22時間34分 22時間17分 22時間1分 21時間45分 21時間29分 21時間14分 20時間59分 20時間45分 20時間31分 20時間17分 20時間3分 19時間50分 19時間37分 19時間24分 19時間12分 19時間0分 18時間48分 18時間36分 18時間25分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間42分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間2分 16時間52分 16時間43分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間7分 12時間2分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 123時間48分 120時間22分 117時間7分 114時間2分 111時間6分 108時間20分 105時間41分 103時間10分 100時間46分 98時間29分 96時間17分 94時間12分 92時間11分 90時間16分 88時間26分 86時間40分 84時間58分 83時間20分 81時間45分 80時間14分 78時間47分 77時間22分 76時間1分 74時間42分 73時間26分 72時間13分 71時間2分 69時間53分 68時間46分 67時間42分 66時間40分 65時間39分 64時間40分 63時間43分 62時間48分 61時間54分 61時間1分 60時間11分 59時間21分 58時間33分 57時間46分 57時間1分 56時間16分 55時間33分 54時間51分 54時間10分 53時間29分 52時間50分 52時間12分 51時間35分 50時間58分 50時間23分 49時間48分 49時間14分 48時間41分 48時間8分 47時間37分 47時間6分 46時間35分 46時間5分 45時間36分 45時間8分 44時間40分 44時間13分 43時間46分 43時間20分 42時間54分 42時間29分 42時間4分 41時間40分 41時間16分 40時間52分 40時間29分 40時間7分 39時間45分 39時間23分 39時間2分 38時間41分 38時間20分 38時間0分 37時間40分 37時間21分 37時間2分 36時間43分 36時間24分 36時間6分 35時間48分 35時間31分 35時間13分 34時間56分 34時間39分 34時間23分 34時間7分 33時間51分 33時間35分 33時間20分 33時間4分 32時間49分 32時間34分 32時間20分 32時間5分 31時間51分 31時間37分 31時間24分 31時間10分 30時間57分 30時間43分 30時間30分 30時間18分 30時間5分 29時間53分 29時間40分 29時間28分 29時間16分 29時間4分 28時間53分
トイレ 137時間33分 133時間44分 130時間7分 126時間42分 123時間27分 120時間22分 117時間26分 114時間38分 111時間58分 109時間25分 106時間59分 104時間40分 102時間26分 100時間18分 98時間15分 96時間17分 94時間24分 92時間35分 90時間50分 89時間9分 87時間32分 85時間58分 84時間28分 83時間0分 81時間36分 80時間14分 78時間55分 77時間39分 76時間25分 75時間13分 74時間4分 72時間57分 71時間51分 70時間48分 69時間46分 68時間46分 67時間48分 66時間52分 65時間57分 65時間3分 64時間11分 63時間21分 62時間31分 61時間43分 60時間56分 60時間11分 59時間26分 58時間43分 58時間0分 57時間19分 56時間38分 55時間59分 55時間20分 54時間42分 54時間5分 53時間29分 52時間54分 52時間20分 51時間46分 51時間13分 50時間40分 50時間9分 49時間38分 49時間7分 48時間38分 48時間8分 47時間40分 47時間12分 46時間44分 46時間17分 45時間51分 45時間25分 44時間59分 44時間34分 44時間10分 43時間46分 43時間22分 42時間59分 42時間36分 42時間14分 41時間52分 41時間30分 41時間9分 40時間48分 40時間27分 40時間7分 39時間47分 39時間27分 39時間8分 38時間49分 38時間31分 38時間12分 37時間54分 37時間36分 37時間19分 37時間2分 36時間45分 36時間28分 36時間12分 35時間55分 35時間39分 35時間24分 35時間8分 34時間53分 34時間38分 34時間23分 34時間8分 33時間54分 33時間40分 33時間26分 33時間12分 32時間58分 32時間45分 32時間31分 32時間18分 32時間5分
風呂でシャワー 123時間48分 120時間22分 117時間7分 114時間2分 111時間6分 108時間20分 105時間41分 103時間10分 100時間46分 98時間29分 96時間17分 94時間12分 92時間11分 90時間16分 88時間26分 86時間40分 84時間58分 83時間20分 81時間45分 80時間14分 78時間47分 77時間22分 76時間1分 74時間42分 73時間26分 72時間13分 71時間2分 69時間53分 68時間46分 67時間42分 66時間40分 65時間39分 64時間40分 63時間43分 62時間48分 61時間54分 61時間1分 60時間11分 59時間21分 58時間33分 57時間46分 57時間1分 56時間16分 55時間33分 54時間51分 54時間10分 53時間29分 52時間50分 52時間12分 51時間35分 50時間58分 50時間23分 49時間48分 49時間14分 48時間41分 48時間8分 47時間37分 47時間6分 46時間35分 46時間5分 45時間36分 45時間8分 44時間40分 44時間13分 43時間46分 43時間20分 42時間54分 42時間29分 42時間4分 41時間40分 41時間16分 40時間52分 40時間29分 40時間7分 39時間45分 39時間23分 39時間2分 38時間41分 38時間20分 38時間0分 37時間40分 37時間21分 37時間2分 36時間43分 36時間24分 36時間6分 35時間48分 35時間31分 35時間13分 34時間56分 34時間39分 34時間23分 34時間7分 33時間51分 33時間35分 33時間20分 33時間4分 32時間49分 32時間34分 32時間20分 32時間5分 31時間51分 31時間37分 31時間24分 31時間10分 30時間57分 30時間43分 30時間30分 30時間18分 30時間5分 29時間53分 29時間40分 29時間28分 29時間16分 29時間4分 28時間53分
風呂で入浴 165時間4分 160時間29分 156時間9分 152時間2分 148時間8分 144時間26分 140時間55分 137時間33分 134時間22分 131時間18分 128時間23分 125時間36分 122時間55分 120時間22分 117時間54分 115時間33分 113時間17分 111時間6分 109時間0分 106時間59分 105時間3分 103時間10分 101時間21分 99時間37分 97時間55分 96時間17分 94時間43分 93時間11分 91時間42分 90時間16分 88時間53分 87時間32分 86時間14分 84時間58分 83時間44分 82時間32分 81時間22分 80時間14分 79時間8分 78時間4分 77時間2分 76時間1分 75時間2分 74時間4分 73時間8分 72時間13分 71時間19分 70時間27分 69時間36分 68時間46分 67時間58分 67時間11分 66時間24分 65時間39分 64時間55分 64時間11分 63時間29分 62時間48分 62時間7分 61時間27分 60時間49分 60時間11分 59時間33分 58時間57分 58時間21分 57時間46分 57時間12分 56時間38分 56時間5分 55時間33分 55時間1分 54時間30分 53時間59分 53時間29分 53時間0分 52時間31分 52時間3分 51時間35分 51時間7分 50時間40分 50時間14分 49時間48分 49時間22分 48時間57分 48時間33分 48時間8分 47時間45分 47時間21分 46時間58分 46時間35分 46時間13分 45時間51分 45時間29分 45時間8分 44時間47分 44時間26分 44時間6分 43時間46分 43時間26分 43時間7分 42時間47分 42時間29分 42時間10分 41時間52分 41時間34分 41時間16分 40時間58分 40時間41分 40時間24分 40時間7分 39時間50分 39時間34分 39時間18分 39時間2分 38時間46分 38時間31分
デスクワーク 190時間28分 185時間11分 180時間10分 175時間26分 170時間56分 166時間39分 162時間36分 158時間43分 155時間2分 151時間30分 148時間8分 144時間55分 141時間50分 138時間53分 136時間3分 133時間19分 130時間43分 128時間12分 125時間47分 123時間27分 121時間12分 119時間2分 116時間57分 114時間56分 112時間59分 111時間6分 109時間17分 107時間31分 105時間49分 104時間9分 102時間33分 101時間0分 99時間30分 98時間2分 96時間37分 95時間14分 93時間53分 92時間35分 91時間19分 90時間5分 88時間53分 87時間43分 86時間34分 85時間28分 84時間23分 83時間19分 82時間18分 81時間18分 80時間19分 79時間21分 78時間25分 77時間31分 76時間37分 75時間45分 74時間54分 74時間4分 73時間15分 72時間27分 71時間41分 70時間55分 70時間10分 69時間26分 68時間43分 68時間1分 67時間20分 66時間39分 66時間0分 65時間21分 64時間43分 64時間6分 63時間29分 62時間53分 62時間18分 61時間43分 61時間9分 60時間36分 60時間3分 59時間31分 58時間59分 58時間28分 57時間58分 57時間28分 56時間58分 56時間29分 56時間1分 55時間33分 55時間5分 54時間38分 54時間12分 53時間45分 53時間19分 52時間54分 52時間29分 52時間4分 51時間40分 51時間16分 50時間53分 50時間30分 50時間7分 49時間45分 49時間22分 49時間1分 48時間39分 48時間18分 47時間57分 47時間37分 47時間16分 46時間56分 46時間37分 46時間17分 45時間58分 45時間39分 45時間21分 45時間2分 44時間44分 44時間26分
立って仕事をする 137時間33分 133時間44分 130時間7分 126時間42分 123時間27分 120時間22分 117時間26分 114時間38分 111時間58分 109時間25分 106時間59分 104時間40分 102時間26分 100時間18分 98時間15分 96時間17分 94時間24分 92時間35分 90時間50分 89時間9分 87時間32分 85時間58分 84時間28分 83時間0分 81時間36分 80時間14分 78時間55分 77時間39分 76時間25分 75時間13分 74時間4分 72時間57分 71時間51分 70時間48分 69時間46分 68時間46分 67時間48分 66時間52分 65時間57分 65時間3分 64時間11分 63時間21分 62時間31分 61時間43分 60時間56分 60時間11分 59時間26分 58時間43分 58時間0分 57時間19分 56時間38分 55時間59分 55時間20分 54時間42分 54時間5分 53時間29分 52時間54分 52時間20分 51時間46分 51時間13分 50時間40分 50時間9分 49時間38分 49時間7分 48時間38分 48時間8分 47時間40分 47時間12分 46時間44分 46時間17分 45時間51分 45時間25分 44時間59分 44時間34分 44時間10分 43時間46分 43時間22分 42時間59分 42時間36分 42時間14分 41時間52分 41時間30分 41時間9分 40時間48分 40時間27分 40時間7分 39時間47分 39時間27分 39時間8分 38時間49分 38時間31分 38時間12分 37時間54分 37時間36分 37時間19分 37時間2分 36時間45分 36時間28分 36時間12分 35時間55分 35時間39分 35時間24分 35時間8分 34時間53分 34時間38分 34時間23分 34時間8分 33時間54分 33時間40分 33時間26分 33時間12分 32時間58分 32時間45分 32時間31分 32時間18分 32時間5分
体をよく動かす仕事 82時間32分 80時間14分 78時間4分 76時間1分 74時間4分 72時間13分 70時間27分 68時間46分 67時間11分 65時間39分 64時間11分 62時間48分 61時間27分 60時間11分 58時間57分 57時間46分 56時間38分 55時間33分 54時間30分 53時間29分 52時間31分 51時間35分 50時間40分 49時間48分 48時間57分 48時間8分 47時間21分 46時間35分 45時間51分 45時間8分 44時間26分 43時間46分 43時間7分 42時間29分 41時間52分 41時間16分 40時間41分 40時間7分 39時間34分 39時間2分 38時間31分 38時間0分 37時間31分 37時間2分 36時間34分 36時間6分 35時間39分 35時間13分 34時間48分 34時間23分 33時間59分 33時間35分 33時間12分 32時間49分 32時間27分 32時間5分 31時間44分 31時間24分 31時間3分 30時間43分 30時間24分 30時間5分 29時間46分 29時間28分 29時間10分 28時間53分 28時間36分 28時間19分 28時間2分 27時間46分 27時間30分 27時間15分 26時間59分 26時間44分 26時間30分 26時間15分 26時間1分 25時間47分 25時間33分 25時間20分 25時間7分 24時間54分 24時間41分 24時間28分 24時間16分 24時間4分 23時間52分 23時間40分 23時間29分 23時間17分 23時間6分 22時間55分 22時間44分 22時間34分 22時間23分 22時間13分 22時間3分 21時間53分 21時間43分 21時間33分 21時間23分 21時間14分 21時間5分 20時間56分 20時間47分 20時間38分 20時間29分 20時間20分 20時間12分 20時間3分 19時間55分 19時間47分 19時間39分 19時間31分 19時間23分 19時間15分
電車バスに乗車 190時間28分 185時間11分 180時間10分 175時間26分 170時間56分 166時間39分 162時間36分 158時間43分 155時間2分 151時間30分 148時間8分 144時間55分 141時間50分 138時間53分 136時間3分 133時間19分 130時間43分 128時間12分 125時間47分 123時間27分 121時間12分 119時間2分 116時間57分 114時間56分 112時間59分 111時間6分 109時間17分 107時間31分 105時間49分 104時間9分 102時間33分 101時間0分 99時間30分 98時間2分 96時間37分 95時間14分 93時間53分 92時間35分 91時間19分 90時間5分 88時間53分 87時間43分 86時間34分 85時間28分 84時間23分 83時間19分 82時間18分 81時間18分 80時間19分 79時間21分 78時間25分 77時間31分 76時間37分 75時間45分 74時間54分 74時間4分 73時間15分 72時間27分 71時間41分 70時間55分 70時間10分 69時間26分 68時間43分 68時間1分 67時間20分 66時間39分 66時間0分 65時間21分 64時間43分 64時間6分 63時間29分 62時間53分 62時間18分 61時間43分 61時間9分 60時間36分 60時間3分 59時間31分 58時間59分 58時間28分 57時間58分 57時間28分 56時間58分 56時間29分 56時間1分 55時間33分 55時間5分 54時間38分 54時間12分 53時間45分 53時間19分 52時間54分 52時間29分 52時間4分 51時間40分 51時間16分 50時間53分 50時間30分 50時間7分 49時間45分 49時間22分 49時間1分 48時間39分 48時間18分 47時間57分 47時間37分 47時間16分 46時間56分 46時間37分 46時間17分 45時間58分 45時間39分 45時間21分 45時間2分 44時間44分 44時間26分
自動車を運転 99時間2分 96時間17分 93時間41分 91時間13分 88時間53分 86時間40分 84時間33分 82時間32分 80時間37分 78時間47分 77時間2分 75時間21分 73時間45分 72時間13分 70時間44分 69時間19分 67時間58分 66時間40分 65時間24分 64時間11分 63時間1分 61時間54分 60時間49分 59時間46分 58時間45分 57時間46分 56時間49分 55時間54分 55時間1分 54時間10分 53時間20分 52時間31分 51時間44分 50時間58分 50時間14分 49時間31分 48時間49分 48時間8分 47時間29分 46時間50分 46時間13分 45時間36分 45時間1分 44時間26分 43時間52分 43時間20分 42時間47分 42時間16分 41時間46分 41時間16分 40時間47分 40時間18分 39時間50分 39時間23分 38時間57分 38時間31分 38時間5分 37時間40分 37時間16分 36時間52分 36時間29分 36時間6分 35時間44分 35時間22分 35時間1分 34時間39分 34時間19分 33時間59分 33時間39分 33時間20分 33時間0分 32時間42分 32時間23分 32時間5分 31時間48分 31時間30分 31時間13分 30時間57分 30時間40分 30時間24分 30時間8分 29時間53分 29時間37分 29時間22分 29時間7分 28時間53分 28時間39分 28時間24分 28時間11分 27時間57分 27時間44分 27時間30分 27時間17分 27時間5分 26時間52分 26時間40分 26時間27分 26時間15分 26時間3分 25時間52分 25時間40分 25時間29分 25時間18分 25時間7分 24時間56分 24時間45分 24時間35分 24時間24分 24時間14分 24時間4分 23時間54分 23時間44分 23時間34分 23時間25分 23時間15分 23時間6分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 17時間56分 17時間26分 16時間58分 16時間31分 16時間6分 15時間42分 15時間19分 14時間57分 14時間36分 14時間16分 13時間57分 13時間39分 13時間21分 13時間5分 12時間49分 12時間33分 12時間18分 12時間4分 11時間50分 11時間37分 11時間25分 11時間12分 11時間1分 10時間49分 10時間38分 10時間28分 10時間17分 10時間7分 9時間58分 9時間48分 9時間39分 9時間30分 9時間22分 9時間14分 9時間6分 8時間58分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間22分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間56分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20時間7分 19時間34分 19時間2分 18時間32分 18時間4分 17時間36分 17時間11分 16時間46分 16時間23分 16時間0分 15時間39分 15時間19分 14時間59分 14時間40分 14時間22分 14時間5分 13時間48分 13時間33分 13時間17分 13時間2分 12時間48分 12時間34分 12時間21分 12時間8分 11時間56分 11時間44分 11時間33分 11時間21分 11時間11分 11時間0分 10時間50分 10時間40分 10時間30分 10時間21分 10時間12分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間31分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20時間59分 20時間24分 19時間51分 19時間19分 18時間49分 18時間21分 17時間54分 17時間29分 17時間4分 16時間41分 16時間19分 15時間57分 15時間37分 15時間18分 14時間59分 14時間41分 14時間24分 14時間7分 13時間51分 13時間36分 13時間21分 13時間6分 12時間53分 12時間39分 12時間26分 12時間14分 12時間2分 11時間50分 11時間39分 11時間28分 11時間17分 11時間7分 10時間57分 10時間48分 10時間38分 10時間29分 10時間20分 10時間12分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間32分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分
水泳
(速め:全般)		 24時間45分 24時間4分 23時間25分 22時間48分 22時間13分 21時間40分 21時間8分 20時間38分 20時間9分 19時間41分 19時間15分 18時間50分 18時間26分 18時間3分 17時間41分 17時間19分 16時間59分 16時間40分 16時間21分 16時間2分 15時間45分 15時間28分 15時間12分 14時間56分 14時間41分 14時間26分 14時間12分 13時間58分 13時間45分 13時間32分 13時間20分 13時間7分 12時間56分 12時間44分 12時間33分 12時間22分 12時間12分 12時間2分 11時間52分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間41分 10時間34分 10時間26分 10時間19分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分
ランニング
(速め:10km/h)		 24時間45分 24時間4分 23時間25分 22時間48分 22時間13分 21時間40分 21時間8分 20時間38分 20時間9分 19時間41分 19時間15分 18時間50分 18時間26分 18時間3分 17時間41分 17時間19分 16時間59分 16時間40分 16時間21分 16時間2分 15時間45分 15時間28分 15時間12分 14時間56分 14時間41分 14時間26分 14時間12分 13時間58分 13時間45分 13時間32分 13時間20分 13時間7分 12時間56分 12時間44分 12時間33分 12時間22分 12時間12分 12時間2分 11時間52分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間41分 10時間34分 10時間26分 10時間19分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分
自転車
(速め:24km/h)		 24時間45分 24時間4分 23時間25分 22時間48分 22時間13分 21時間40分 21時間8分 20時間38分 20時間9分 19時間41分 19時間15分 18時間50分 18時間26分 18時間3分 17時間41分 17時間19分 16時間59分 16時間40分 16時間21分 16時間2分 15時間45分 15時間28分 15時間12分 14時間56分 14時間41分 14時間26分 14時間12分 13時間58分 13時間45分 13時間32分 13時間20分 13時間7分 12時間56分 12時間44分 12時間33分 12時間22分 12時間12分 12時間2分 11時間52分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間41分 10時間34分 10時間26分 10時間19分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分
ダンス
激しい		 27時間30分 26時間44分 26時間1分 25時間20分 24時間41分 24時間4分 23時間29分 22時間55分 22時間23分 21時間53分 21時間23分 20時間56分 20時間29分 20時間3分 19時間39分 19時間15分 18時間52分 18時間31分 18時間10分 17時間49分 17時間30分 17時間11分 16時間53分 16時間36分 16時間19分 16時間2分 15時間47分 15時間31分 15時間17分 15時間2分 14時間48分 14時間35分 14時間22分 14時間9分 13時間57分 13時間45分 13時間33分 13時間22分 13時間11分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28時間8分 27時間21分 26時間37分 25時間55分 25時間15分 24時間37分 24時間1分 23時間26分 22時間54分 22時間22分 21時間53分 21時間24分 20時間57分 20時間31分 20時間5分 19時間41分 19時間18分 18時間56分 18時間34分 18時間14分 17時間54分 17時間35分 17時間16分 16時間58分 16時間41分 16時間24分 16時間8分 15時間53分 15時間37分 15時間23分 15時間9分 14時間55分 14時間41分 14時間28分 14時間16分 14時間4分 13時間52分 13時間40分 13時間29分 13時間18分 13時間7分 12時間57分 12時間47分 12時間37分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分 6時間36分 6時間33分
水泳
(普通:全般)		 29時間50分 29時間0分 28時間13分 27時間28分 26時間46分 26時間6分 25時間28分 24時間51分 24時間16分 23時間43分 23時間12分 22時間41分 22時間12分 21時間45分 21時間18分 20時間53分 20時間28分 20時間4分 19時間42分 19時間20分 18時間59分 18時間38分 18時間19分 18時間0分 17時間41分 17時間24分 17時間7分 16時間50分 16時間34分 16時間18分 16時間3分 15時間49分 15時間35分 15時間21分 15時間7分 14時間55分 14時間42分 14時間30分 14時間18分 14時間6分 13時間55分 13時間44分 13時間33分 13時間23分 13時間13分 13時間3分 12時間53分 12時間44分 12時間34分 12時間25分 12時間17分 12時間8分 12時間0分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分
ランニング
(普通:8km/h)		 30時間57分 30時間5分 29時間16分 28時間30分 27時間46分 27時間5分 26時間25分 25時間47分 25時間11分 24時間37分 24時間4分 23時間33分 23時間2分 22時間34分 22時間6分 21時間40分 21時間14分 20時間50分 20時間26分 20時間3分 19時間41分 19時間20分 19時間0分 18時間40分 18時間21分 18時間3分 17時間45分 17時間28分 17時間11分 16時間55分 16時間40分 16時間24分 16時間10分 15時間55分 15時間42分 15時間28分 15時間15分 15時間2分 14時間50分 14時間38分 14時間26分 14時間15分 14時間4分 13時間53分 13時間42分 13時間32分 13時間22分 13時間12分 13時間3分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間27分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分
山登り 30時間57分 30時間5分 29時間16分 28時間30分 27時間46分 27時間5分 26時間25分 25時間47分 25時間11分 24時間37分 24時間4分 23時間33分 23時間2分 22時間34分 22時間6分 21時間40分 21時間14分 20時間50分 20時間26分 20時間3分 19時間41分 19時間20分 19時間0分 18時間40分 18時間21分 18時間3分 17時間45分 17時間28分 17時間11分 16時間55分 16時間40分 16時間24分 16時間10分 15時間55分 15時間42分 15時間28分 15時間15分 15時間2分 14時間50分 14時間38分 14時間26分 14時間15分 14時間4分 13時間53分 13時間42分 13時間32分 13時間22分 13時間12分 13時間3分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間27分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分
自転車
(普通:20km/h)		 30時間57分 30時間5分 29時間16分 28時間30分 27時間46分 27時間5分 26時間25分 25時間47分 25時間11分 24時間37分 24時間4分 23時間33分 23時間2分 22時間34分 22時間6分 21時間40分 21時間14分 20時間50分 20時間26分 20時間3分 19時間41分 19時間20分 19時間0分 18時間40分 18時間21分 18時間3分 17時間45分 17時間28分 17時間11分 16時間55分 16時間40分 16時間24分 16時間10分 15時間55分 15時間42分 15時間28分 15時間15分 15時間2分 14時間50分 14時間38分 14時間26分 14時間15分 14時間4分 13時間53分 13時間42分 13時間32分 13時間22分 13時間12分 13時間3分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間27分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分
HIIT
ジャンプあり		 30時間57分 30時間5分 29時間16分 28時間30分 27時間46分 27時間5分 26時間25分 25時間47分 25時間11分 24時間37分 24時間4分 23時間33分 23時間2分 22時間34分 22時間6分 21時間40分 21時間14分 20時間50分 20時間26分 20時間3分 19時間41分 19時間20分 19時間0分 18時間40分 18時間21分 18時間3分 17時間45分 17時間28分 17時間11分 16時間55分 16時間40分 16時間24分 16時間10分 15時間55分 15時間42分 15時間28分 15時間15分 15時間2分 14時間50分 14時間38分 14時間26分 14時間15分 14時間4分 13時間53分 13時間42分 13時間32分 13時間22分 13時間12分 13時間3分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間27分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分
ダンス
普通		 33時間55分 32時間58分 32時間5分 31時間14分 30時間26分 29時間40分 28時間57分 28時間16分 27時間36分 26時間58分 26時間22分 25時間48分 25時間15分 24時間44分 24時間13分 23時間44分 23時間16分 22時間49分 22時間24分 21時間59分 21時間35分 21時間12分 20時間49分 20時間28分 20時間7分 19時間47分 19時間27分 19時間8分 18時間50分 18時間33分 18時間15分 17時間59分 17時間43分 17時間27分 17時間12分 16時間57分 16時間43分 16時間29分 16時間15分 16時間2分 15時間49分 15時間37分 15時間25分 15時間13分 15時間1分 14時間50分 14時間39分 14時間28分 14時間18分 14時間8分 13時間58分 13時間48分 13時間38分 13時間29分 13時間20分 13時間11分 13時間2分 12時間54分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間1分 7時間58分 7時間54分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 41時間16分 40時間7分 39時間2分 38時間0分 37時間2分 36時間6分 35時間13分 34時間23分 33時間35分 32時間49分 32時間5分 31時間24分 30時間43分 30時間5分 29時間28分 28時間53分 28時間19分 27時間46分 27時間15分 26時間44分 26時間15分 25時間47分 25時間20分 24時間54分 24時間28分 24時間4分 23時間40分 23時間17分 22時間55分 22時間34分 22時間13分 21時間53分 21時間33分 21時間14分 20時間56分 20時間38分 20時間20分 20時間3分 19時間47分 19時間31分 19時間15分 19時間0分 18時間45分 18時間31分 18時間17分 18時間3分 17時間49分 17時間36分 17時間24分 17時間11分 16時間59分 16時間47分 16時間36分 16時間24分 16時間13分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間31分 15時間21分 15時間12分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間35分 14時間26分 14時間18分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分
自転車
(ゆったり:15km/h)		 41時間16分 40時間7分 39時間2分 38時間0分 37時間2分 36時間6分 35時間13分 34時間23分 33時間35分 32時間49分 32時間5分 31時間24分 30時間43分 30時間5分 29時間28分 28時間53分 28時間19分 27時間46分 27時間15分 26時間44分 26時間15分 25時間47分 25時間20分 24時間54分 24時間28分 24時間4分 23時間40分 23時間17分 22時間55分 22時間34分 22時間13分 21時間53分 21時間33分 21時間14分 20時間56分 20時間38分 20時間20分 20時間3分 19時間47分 19時間31分 19時間15分 19時間0分 18時間45分 18時間31分 18時間17分 18時間3分 17時間49分 17時間36分 17時間24分 17時間11分 16時間59分 16時間47分 16時間36分 16時間24分 16時間13分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間31分 15時間21分 15時間12分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間35分 14時間26分 14時間18分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 46時間43分 45時間25分 44時間11分 43時間1分 41時間55分 40時間52分 39時間53分 38時間56分 38時間1分 37時間9分 36時間20分 35時間32分 34時間47分 34時間4分 33時間22分 32時間42分 32時間3分 31時間26分 30時間51分 30時間16分 29時間43分 29時間12分 28時間41分 28時間11分 27時間42分 27時間15分 26時間48分 26時間22分 25時間57分 25時間33分 25時間9分 24時間46分 24時間24分 24時間2分 23時間41分 23時間21分 23時間1分 22時間42分 22時間24分 22時間5分 21時間48分 21時間30分 21時間14分 20時間57分 20時間41分 20時間26分 20時間11分 19時間56分 19時間42分 19時間28分 19時間14分 19時間0分 18時間47分 18時間34分 18時間22分 18時間10分 17時間58分 17時間46分 17時間34分 17時間23分 17時間12分 17時間2分 16時間51分 16時間41分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間54分
踏み台昇降 49時間31分 48時間8分 46時間50分 45時間36分 44時間26分 43時間20分 42時間16分 41時間16分 40時間18分 39時間23分 38時間31分 37時間40分 36時間52分 36時間6分 35時間22分 34時間39分 33時間59分 33時間20分 32時間42分 32時間5分 31時間30分 30時間57分 30時間24分 29時間53分 29時間22分 28時間53分 28時間24分 27時間57分 27時間30分 27時間5分 26時間40分 26時間15分 25時間52分 25時間29分 25時間7分 24時間45分 24時間24分 24時間4分 23時間44分 23時間25分 23時間6分 22時間48分 22時間30分 22時間13分 21時間56分 21時間40分 21時間23分 21時間8分 20時間53分 20時間38分 20時間23分 20時間9分 19時間55分 19時間41分 19時間28分 19時間15分 19時間2分 18時間50分 18時間38分 18時間26分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間30分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間30分 16時間21分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間33分
HIIT
ジャンプなし		 49時間31分 48時間8分 46時間50分 45時間36分 44時間26分 43時間20分 42時間16分 41時間16分 40時間18分 39時間23分 38時間31分 37時間40分 36時間52分 36時間6分 35時間22分 34時間39分 33時間59分 33時間20分 32時間42分 32時間5分 31時間30分 30時間57分 30時間24分 29時間53分 29時間22分 28時間53分 28時間24分 27時間57分 27時間30分 27時間5分 26時間40分 26時間15分 25時間52分 25時間29分 25時間7分 24時間45分 24時間24分 24時間4分 23時間44分 23時間25分 23時間6分 22時間48分 22時間30分 22時間13分 21時間56分 21時間40分 21時間23分 21時間8分 20時間53分 20時間38分 20時間23分 20時間9分 19時間55分 19時間41分 19時間28分 19時間15分 19時間2分 18時間50分 18時間38分 18時間26分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間30分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間30分 16時間21分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間33分
ダンス
ゆっくり		 49時間31分 48時間8分 46時間50分 45時間36分 44時間26分 43時間20分 42時間16分 41時間16分 40時間18分 39時間23分 38時間31分 37時間40分 36時間52分 36時間6分 35時間22分 34時間39分 33時間59分 33時間20分 32時間42分 32時間5分 31時間30分 30時間57分 30時間24分 29時間53分 29時間22分 28時間53分 28時間24分 27時間57分 27時間30分 27時間5分 26時間40分 26時間15分 25時間52分 25時間29分 25時間7分 24時間45分 24時間24分 24時間4分 23時間44分 23時間25分 23時間6分 22時間48分 22時間30分 22時間13分 21時間56分 21時間40分 21時間23分 21時間8分 20時間53分 20時間38分 20時間23分 20時間9分 19時間55分 19時間41分 19時間28分 19時間15分 19時間2分 18時間50分 18時間38分 18時間26分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間30分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間30分 16時間21分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間33分
筋トレ
スクワット		 49時間31分 48時間8分 46時間50分 45時間36分 44時間26分 43時間20分 42時間16分 41時間16分 40時間18分 39時間23分 38時間31分 37時間40分 36時間52分 36時間6分 35時間22分 34時間39分 33時間59分 33時間20分 32時間42分 32時間5分 31時間30分 30時間57分 30時間24分 29時間53分 29時間22分 28時間53分 28時間24分 27時間57分 27時間30分 27時間5分 26時間40分 26時間15分 25時間52分 25時間29分 25時間7分 24時間45分 24時間24分 24時間4分 23時間44分 23時間25分 23時間6分 22時間48分 22時間30分 22時間13分 21時間56分 21時間40分 21時間23分 21時間8分 20時間53分 20時間38分 20時間23分 20時間9分 19時間55分 19時間41分 19時間28分 19時間15分 19時間2分 18時間50分 18時間38分 18時間26分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間30分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間30分 16時間21分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間33分
部屋の片づけ全般 51時間35分 50時間9分 48時間47分 47時間30分 46時間17分 45時間8分 44時間2分 42時間59分 41時間59分 41時間2分 40時間7分 39時間15分 38時間24分 37時間36分 36時間50分 36時間6分 35時間24分 34時間43分 34時間4分 33時間26分 32時間49分 32時間14分 31時間40分 31時間7分 30時間36分 30時間5分 29時間35分 29時間7分 28時間39分 28時間12分 27時間46分 27時間21分 26時間56分 26時間33分 26時間10分 25時間47分 25時間25分 25時間4分 24時間44分 24時間23分 24時間4分 23時間45分 23時間26分 23時間8分 22時間51分 22時間34分 22時間17分 22時間1分 21時間45分 21時間29分 21時間14分 20時間59分 20時間45分 20時間31分 20時間17分 20時間3分 19時間50分 19時間37分 19時間24分 19時間12分 19時間0分 18時間48分 18時間36分 18時間25分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間42分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間2分 16時間52分 16時間43分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間7分 12時間2分
トランポリン
高く飛ぶ		 55時間1分 53時間29分 52時間3分 50時間40分 49時間22分 48時間8分 46時間58分 45時間51分 44時間47分 43時間46分 42時間47分 41時間52分 40時間58分 40時間7分 39時間18分 38時間31分 37時間45分 37時間2分 36時間20分 35時間39分 35時間1分 34時間23分 33時間47分 33時間12分 32時間38分 32時間5分 31時間34分 31時間3分 30時間34分 30時間5分 29時間37分 29時間10分 28時間44分 28時間19分 27時間54分 27時間30分 27時間7分 26時間44分 26時間22分 26時間1分 25時間40分 25時間20分 25時間0分 24時間41分 24時間22分 24時間4分 23時間46分 23時間29分 23時間12分 22時間55分 22時間39分 22時間23分 22時間8分 21時間53分 21時間38分 21時間23分 21時間9分 20時間56分 20時間42分 20時間29分 20時間16分 20時間3分 19時間51分 19時間39分 19時間27分 19時間15分 19時間4分 18時間52分 18時間41分 18時間31分 18時間20分 18時間10分 17時間59分 17時間49分 17時間40分 17時間30分 17時間21分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間36分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間2分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間50分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 57時間35分 55時間59分 54時間28分 53時間2分 51時間40分 50時間23分 49時間9分 47時間59分 46時間52分 45時間48分 44時間47分 43時間48分 42時間52分 41時間59分 41時間7分 40時間18分 39時間31分 38時間45分 38時間1分 37時間19分 36時間38分 35時間59分 35時間21分 34時間45分 34時間9分 33時間35分 33時間2分 32時間30分 31時間59分 31時間29分 31時間0分 30時間32分 30時間4分 29時間38分 29時間12分 28時間47分 28時間23分 27時間59分 27時間36分 27時間14分 26時間52分 26時間31分 26時間10分 25時間50分 25時間30分 25時間11分 24時間52分 24時間34分 24時間16分 23時間59分 23時間42分 23時間26分 23時間10分 22時間54分 22時間38分 22時間23分 22時間8分 21時間54分 21時間40分 21時間26分 21時間12分 20時間59分 20時間46分 20時間33分 20時間21分 20時間9分 19時間57分 19時間45分 19時間34分 19時間22分 19時間11分 19時間0分 18時間50分 18時間39分 18時間29分 18時間19分 18時間9分 17時間59分 17時間50分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間56分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間37分 13時間31分 13時間26分
ヨガ
パワー		 61時間54分 60時間11分 58時間33分 57時間1分 55時間33分 54時間10分 52時間50分 51時間35分 50時間23分 49時間14分 48時間8分 47時間6分 46時間5分 45時間8分 44時間13分 43時間20分 42時間29分 41時間40分 40時間52分 40時間7分 39時間23分 38時間41分 38時間0分 37時間21分 36時間43分 36時間6分 35時間31分 34時間56分 34時間23分 33時間51分 33時間20分 32時間49分 32時間20分 31時間51分 31時間24分 30時間57分 30時間30分 30時間5分 29時間40分 29時間16分 28時間53分 28時間30分 28時間8分 27時間46分 27時間25分 27時間5分 26時間44分 26時間25分 26時間6分 25時間47分 25時間29分 25時間11分 24時間54分 24時間37分 24時間20分 24時間4分 23時間48分 23時間33分 23時間17分 23時間2分 22時間48分 22時間34分 22時間20分 22時間6分 21時間53分 21時間40分 21時間27分 21時間14分 21時間2分 20時間50分 20時間38分 20時間26分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間41分 19時間31分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間31分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間28分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分
筋トレ
腹筋運動		 65時間9分 63時間21分 61時間38分 60時間1分 58時間28分 57時間1分 55時間37分 54時間18分 53時間2分 51時間50分 50時間40分 49時間34分 48時間31分 47時間30分 46時間32分 45時間36分 44時間43分 43時間51分 43時間1分 42時間14分 41時間28分 40時間43分 40時間0分 39時間19分 38時間39分 38時間0分 37時間23分 36時間47分 36時間12分 35時間38分 35時間5分 34時間33分 34時間2分 33時間32分 33時間3分 32時間34分 32時間7分 31時間40分 31時間14分 30時間49分 30時間24分 30時間0分 29時間37分 29時間14分 28時間52分 28時間30分 28時間9分 27時間48分 27時間28分 27時間9分 26時間49分 26時間31分 26時間12分 25時間55分 25時間37分 25時間20分 25時間3分 24時間47分 24時間31分 24時間15分 24時間0分 23時間45分 23時間30分 23時間16分 23時間2分 22時間48分 22時間34分 22時間21分 22時間8分 21時間55分 21時間43分 21時間30分 21時間18分 21時間7分 20時間55分 20時間44分 20時間32分 20時間21分 20時間10分 20時間0分 19時間49分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間9分 19時間0分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間6分 17時間57分 17時間49分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間50分 15時間43分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間18分 15時間12分
筋トレ
背筋運動		 65時間9分 63時間21分 61時間38分 60時間1分 58時間28分 57時間1分 55時間37分 54時間18分 53時間2分 51時間50分 50時間40分 49時間34分 48時間31分 47時間30分 46時間32分 45時間36分 44時間43分 43時間51分 43時間1分 42時間14分 41時間28分 40時間43分 40時間0分 39時間19分 38時間39分 38時間0分 37時間23分 36時間47分 36時間12分 35時間38分 35時間5分 34時間33分 34時間2分 33時間32分 33時間3分 32時間34分 32時間7分 31時間40分 31時間14分 30時間49分 30時間24分 30時間0分 29時間37分 29時間14分 28時間52分 28時間30分 28時間9分 27時間48分 27時間28分 27時間9分 26時間49分 26時間31分 26時間12分 25時間55分 25時間37分 25時間20分 25時間3分 24時間47分 24時間31分 24時間15分 24時間0分 23時間45分 23時間30分 23時間16分 23時間2分 22時間48分 22時間34分 22時間21分 22時間8分 21時間55分 21時間43分 21時間30分 21時間18分 21時間7分 20時間55分 20時間44分 20時間32分 20時間21分 20時間10分 20時間0分 19時間49分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間9分 19時間0分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間6分 17時間57分 17時間49分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間50分 15時間43分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間18分 15時間12分
筋トレ
腕立て伏せ		 65時間9分 63時間21分 61時間38分 60時間1分 58時間28分 57時間1分 55時間37分 54時間18分 53時間2分 51時間50分 50時間40分 49時間34分 48時間31分 47時間30分 46時間32分 45時間36分 44時間43分 43時間51分 43時間1分 42時間14分 41時間28分 40時間43分 40時間0分 39時間19分 38時間39分 38時間0分 37時間23分 36時間47分 36時間12分 35時間38分 35時間5分 34時間33分 34時間2分 33時間32分 33時間3分 32時間34分 32時間7分 31時間40分 31時間14分 30時間49分 30時間24分 30時間0分 29時間37分 29時間14分 28時間52分 28時間30分 28時間9分 27時間48分 27時間28分 27時間9分 26時間49分 26時間31分 26時間12分 25時間55分 25時間37分 25時間20分 25時間3分 24時間47分 24時間31分 24時間15分 24時間0分 23時間45分 23時間30分 23時間16分 23時間2分 22時間48分 22時間34分 22時間21分 22時間8分 21時間55分 21時間43分 21時間30分 21時間18分 21時間7分 20時間55分 20時間44分 20時間32分 20時間21分 20時間10分 20時間0分 19時間49分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間9分 19時間0分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間6分 17時間57分 17時間49分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間50分 15時間43分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間18分 15時間12分
筋トレ
懸垂		 65時間9分 63時間21分 61時間38分 60時間1分 58時間28分 57時間1分 55時間37分 54時間18分 53時間2分 51時間50分 50時間40分 49時間34分 48時間31分 47時間30分 46時間32分 45時間36分 44時間43分 43時間51分 43時間1分 42時間14分 41時間28分 40時間43分 40時間0分 39時間19分 38時間39分 38時間0分 37時間23分 36時間47分 36時間12分 35時間38分 35時間5分 34時間33分 34時間2分 33時間32分 33時間3分 32時間34分 32時間7分 31時間40分 31時間14分 30時間49分 30時間24分 30時間0分 29時間37分 29時間14分 28時間52分 28時間30分 28時間9分 27時間48分 27時間28分 27時間9分 26時間49分 26時間31分 26時間12分 25時間55分 25時間37分 25時間20分 25時間3分 24時間47分 24時間31分 24時間15分 24時間0分 23時間45分 23時間30分 23時間16分 23時間2分 22時間48分 22時間34分 22時間21分 22時間8分 21時間55分 21時間43分 21時間30分 21時間18分 21時間7分 20時間55分 20時間44分 20時間32分 20時間21分 20時間10分 20時間0分 19時間49分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間9分 19時間0分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間6分 17時間57分 17時間49分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間50分 15時間43分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間18分 15時間12分
トランポリン
ゆっくり		 70時間44分 68時間46分 66時間55分 65時間9分 63時間29分 61時間54分 60時間23分 58時間57分 57時間35分 56時間16分 55時間1分 53時間49分 52時間41分 51時間35分 50時間32分 49時間31分 48時間33分 47時間37分 46時間43分 45時間51分 45時間1分 44時間13分 43時間26分 42時間41分 41時間58分 41時間16分 40時間35分 39時間56分 39時間18分 38時間41分 38時間5分 37時間31分 36時間57分 36時間24分 35時間53分 35時間22分 34時間52分 34時間23分 33時間55分 33時間27分 33時間0分 32時間34分 32時間9分 31時間44分 31時間20分 30時間57分 30時間34分 30時間11分 29時間50分 29時間28分 29時間7分 28時間47分 28時間27分 28時間8分 27時間49分 27時間30分 27時間12分 26時間54分 26時間37分 26時間20分 26時間3分 25時間47分 25時間31分 25時間16分 25時間0分 24時間45分 24時間31分 24時間16分 24時間2分 23時間48分 23時間34分 23時間21分 23時間8分 22時間55分 22時間43分 22時間30分 22時間18分 22時間6分 21時間54分 21時間43分 21時間31分 21時間20分 21時間9分 20時間59分 20時間48分 20時間38分 20時間27分 20時間17分 20時間7分 19時間58分 19時間48分 19時間39分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間54分 18時間45分 18時間37分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間41分 17時間33分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間37分 16時間30分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 70時間44分 68時間46分 66時間55分 65時間9分 63時間29分 61時間54分 60時間23分 58時間57分 57時間35分 56時間16分 55時間1分 53時間49分 52時間41分 51時間35分 50時間32分 49時間31分 48時間33分 47時間37分 46時間43分 45時間51分 45時間1分 44時間13分 43時間26分 42時間41分 41時間58分 41時間16分 40時間35分 39時間56分 39時間18分 38時間41分 38時間5分 37時間31分 36時間57分 36時間24分 35時間53分 35時間22分 34時間52分 34時間23分 33時間55分 33時間27分 33時間0分 32時間34分 32時間9分 31時間44分 31時間20分 30時間57分 30時間34分 30時間11分 29時間50分 29時間28分 29時間7分 28時間47分 28時間27分 28時間8分 27時間49分 27時間30分 27時間12分 26時間54分 26時間37分 26時間20分 26時間3分 25時間47分 25時間31分 25時間16分 25時間0分 24時間45分 24時間31分 24時間16分 24時間2分 23時間48分 23時間34分 23時間21分 23時間8分 22時間55分 22時間43分 22時間30分 22時間18分 22時間6分 21時間54分 21時間43分 21時間31分 21時間20分 21時間9分 20時間59分 20時間48分 20時間38分 20時間27分 20時間17分 20時間7分 19時間58分 19時間48分 19時間39分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間54分 18時間45分 18時間37分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間41分 17時間33分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間37分 16時間30分
料理全般 70時間44分 68時間46分 66時間55分 65時間9分 63時間29分 61時間54分 60時間23分 58時間57分 57時間35分 56時間16分 55時間1分 53時間49分 52時間41分 51時間35分 50時間32分 49時間31分 48時間33分 47時間37分 46時間43分 45時間51分 45時間1分 44時間13分 43時間26分 42時間41分 41時間58分 41時間16分 40時間35分 39時間56分 39時間18分 38時間41分 38時間5分 37時間31分 36時間57分 36時間24分 35時間53分 35時間22分 34時間52分 34時間23分 33時間55分 33時間27分 33時間0分 32時間34分 32時間9分 31時間44分 31時間20分 30時間57分 30時間34分 30時間11分 29時間50分 29時間28分 29時間7分 28時間47分 28時間27分 28時間8分 27時間49分 27時間30分 27時間12分 26時間54分 26時間37分 26時間20分 26時間3分 25時間47分 25時間31分 25時間16分 25時間0分 24時間45分 24時間31分 24時間16分 24時間2分 23時間48分 23時間34分 23時間21分 23時間8分 22時間55分 22時間43分 22時間30分 22時間18分 22時間6分 21時間54分 21時間43分 21時間31分 21時間20分 21時間9分 20時間59分 20時間48分 20時間38分 20時間27分 20時間17分 20時間7分 19時間58分 19時間48分 19時間39分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間54分 18時間45分 18時間37分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間41分 17時間33分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間37分 16時間30分
掃除機をかける 75時間2分 72時間57分 70時間58分 69時間6分 67時間20分 65時間39分 64時間3分 62時間31分 61時間4分 59時間41分 58時間21分 57時間5分 55時間52分 54時間42分 53時間35分 52時間31分 51時間29分 50時間30分 49時間33分 48時間38分 47時間45分 46時間53分 46時間4分 45時間16分 44時間30分 43時間46分 43時間3分 42時間21分 41時間41分 41時間2分 40時間24分 39時間47分 39時間11分 38時間37分 38時間3分 37時間31分 36時間59分 36時間28分 35時間58分 35時間29分 35時間1分 34時間33分 34時間6分 33時間40分 33時間14分 32時間49分 32時間25分 32時間1分 31時間38分 31時間15分 30時間53分 30時間32分 30時間11分 29時間50分 29時間30分 29時間10分 28時間51分 28時間32分 28時間14分 27時間56分 27時間38分 27時間21分 27時間4分 26時間47分 26時間31分 26時間15分 26時間0分 25時間44分 25時間29分 25時間15分 25時間0分 24時間46分 24時間32分 24時間19分 24時間5分 23時間52分 23時間39分 23時間26分 23時間14分 23時間2分 22時間50分 22時間38分 22時間26分 22時間15分 22時間4分 21時間53分 21時間42分 21時間31分 21時間21分 21時間10分 21時間0分 20時間50分 20時間40分 20時間31分 20時間21分 20時間12分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間27分 19時間18分 19時間10分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間14分 18時間6分 17時間59分 17時間51分 17時間44分 17時間37分 17時間30分
ウォーキング
(普通:4km/h)		 82時間32分 80時間14分 78時間4分 76時間1分 74時間4分 72時間13分 70時間27分 68時間46分 67時間11分 65時間39分 64時間11分 62時間48分 61時間27分 60時間11分 58時間57分 57時間46分 56時間38分 55時間33分 54時間30分 53時間29分 52時間31分 51時間35分 50時間40分 49時間48分 48時間57分 48時間8分 47時間21分 46時間35分 45時間51分 45時間8分 44時間26分 43時間46分 43時間7分 42時間29分 41時間52分 41時間16分 40時間41分 40時間7分 39時間34分 39時間2分 38時間31分 38時間0分 37時間31分 37時間2分 36時間34分 36時間6分 35時間39分 35時間13分 34時間48分 34時間23分 33時間59分 33時間35分 33時間12分 32時間49分 32時間27分 32時間5分 31時間44分 31時間24分 31時間3分 30時間43分 30時間24分 30時間5分 29時間46分 29時間28分 29時間10分 28時間53分 28時間36分 28時間19分 28時間2分 27時間46分 27時間30分 27時間15分 26時間59分 26時間44分 26時間30分 26時間15分 26時間1分 25時間47分 25時間33分 25時間20分 25時間7分 24時間54分 24時間41分 24時間28分 24時間16分 24時間4分 23時間52分 23時間40分 23時間29分 23時間17分 23時間6分 22時間55分 22時間44分 22時間34分 22時間23分 22時間13分 22時間3分 21時間53分 21時間43分 21時間33分 21時間23分 21時間14分 21時間5分 20時間56分 20時間47分 20時間38分 20時間29分 20時間20分 20時間12分 20時間3分 19時間55分 19時間47分 19時間39分 19時間31分 19時間23分 19時間15分
体をよく動かす仕事 82時間32分 80時間14分 78時間4分 76時間1分 74時間4分 72時間13分 70時間27分 68時間46分 67時間11分 65時間39分 64時間11分 62時間48分 61時間27分 60時間11分 58時間57分 57時間46分 56時間38分 55時間33分 54時間30分 53時間29分 52時間31分 51時間35分 50時間40分 49時間48分 48時間57分 48時間8分 47時間21分 46時間35分 45時間51分 45時間8分 44時間26分 43時間46分 43時間7分 42時間29分 41時間52分 41時間16分 40時間41分 40時間7分 39時間34分 39時間2分 38時間31分 38時間0分 37時間31分 37時間2分 36時間34分 36時間6分 35時間39分 35時間13分 34時間48分 34時間23分 33時間59分 33時間35分 33時間12分 32時間49分 32時間27分 32時間5分 31時間44分 31時間24分 31時間3分 30時間43分 30時間24分 30時間5分 29時間46分 29時間28分 29時間10分 28時間53分 28時間36分 28時間19分 28時間2分 27時間46分 27時間30分 27時間15分 26時間59分 26時間44分 26時間30分 26時間15分 26時間1分 25時間47分 25時間33分 25時間20分 25時間7分 24時間54分 24時間41分 24時間28分 24時間16分 24時間4分 23時間52分 23時間40分 23時間29分 23時間17分 23時間6分 22時間55分 22時間44分 22時間34分 22時間23分 22時間13分 22時間3分 21時間53分 21時間43分 21時間33分 21時間23分 21時間14分 21時間5分 20時間56分 20時間47分 20時間38分 20時間29分 20時間20分 20時間12分 20時間3分 19時間55分 19時間47分 19時間39分 19時間31分 19時間23分 19時間15分
皿洗い 82時間32分 80時間14分 78時間4分 76時間1分 74時間4分 72時間13分 70時間27分 68時間46分 67時間11分 65時間39分 64時間11分 62時間48分 61時間27分 60時間11分 58時間57分 57時間46分 56時間38分 55時間33分 54時間30分 53時間29分 52時間31分 51時間35分 50時間40分 49時間48分 48時間57分 48時間8分 47時間21分 46時間35分 45時間51分 45時間8分 44時間26分 43時間46分 43時間7分 42時間29分 41時間52分 41時間16分 40時間41分 40時間7分 39時間34分 39時間2分 38時間31分 38時間0分 37時間31分 37時間2分 36時間34分 36時間6分 35時間39分 35時間13分 34時間48分 34時間23分 33時間59分 33時間35分 33時間12分 32時間49分 32時間27分 32時間5分 31時間44分 31時間24分 31時間3分 30時間43分 30時間24分 30時間5分 29時間46分 29時間28分 29時間10分 28時間53分 28時間36分 28時間19分 28時間2分 27時間46分 27時間30分 27時間15分 26時間59分 26時間44分 26時間30分 26時間15分 26時間1分 25時間47分 25時間33分 25時間20分 25時間7分 24時間54分 24時間41分 24時間28分 24時間16分 24時間4分 23時間52分 23時間40分 23時間29分 23時間17分 23時間6分 22時間55分 22時間44分 22時間34分 22時間23分 22時間13分 22時間3分 21時間53分 21時間43分 21時間33分 21時間23分 21時間14分 21時間5分 20時間56分 20時間47分 20時間38分 20時間29分 20時間20分 20時間12分 20時間3分 19時間55分 19時間47分 19時間39分 19時間31分 19時間23分 19時間15分
ヨガ
ハタ		 82時間32分 80時間14分 78時間4分 76時間1分 74時間4分 72時間13分 70時間27分 68時間46分 67時間11分 65時間39分 64時間11分 62時間48分 61時間27分 60時間11分 58時間57分 57時間46分 56時間38分 55時間33分 54時間30分 53時間29分 52時間31分 51時間35分 50時間40分 49時間48分 48時間57分 48時間8分 47時間21分 46時間35分 45時間51分 45時間8分 44時間26分 43時間46分 43時間7分 42時間29分 41時間52分 41時間16分 40時間41分 40時間7分 39時間34分 39時間2分 38時間31分 38時間0分 37時間31分 37時間2分 36時間34分 36時間6分 35時間39分 35時間13分 34時間48分 34時間23分 33時間59分 33時間35分 33時間12分 32時間49分 32時間27分 32時間5分 31時間44分 31時間24分 31時間3分 30時間43分 30時間24分 30時間5分 29時間46分 29時間28分 29時間10分 28時間53分 28時間36分 28時間19分 28時間2分 27時間46分 27時間30分 27時間15分 26時間59分 26時間44分 26時間30分 26時間15分 26時間1分 25時間47分 25時間33分 25時間20分 25時間7分 24時間54分 24時間41分 24時間28分 24時間16分 24時間4分 23時間52分 23時間40分 23時間29分 23時間17分 23時間6分 22時間55分 22時間44分 22時間34分 22時間23分 22時間13分 22時間3分 21時間53分 21時間43分 21時間33分 21時間23分 21時間14分 21時間5分 20時間56分 20時間47分 20時間38分 20時間29分 20時間20分 20時間12分 20時間3分 19時間55分 19時間47分 19時間39分 19時間31分 19時間23分 19時間15分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 99時間2分 96時間17分 93時間41分 91時間13分 88時間53分 86時間40分 84時間33分 82時間32分 80時間37分 78時間47分 77時間2分 75時間21分 73時間45分 72時間13分 70時間44分 69時間19分 67時間58分 66時間40分 65時間24分 64時間11分 63時間1分 61時間54分 60時間49分 59時間46分 58時間45分 57時間46分 56時間49分 55時間54分 55時間1分 54時間10分 53時間20分 52時間31分 51時間44分 50時間58分 50時間14分 49時間31分 48時間49分 48時間8分 47時間29分 46時間50分 46時間13分 45時間36分 45時間1分 44時間26分 43時間52分 43時間20分 42時間47分 42時間16分 41時間46分 41時間16分 40時間47分 40時間18分 39時間50分 39時間23分 38時間57分 38時間31分 38時間5分 37時間40分 37時間16分 36時間52分 36時間29分 36時間6分 35時間44分 35時間22分 35時間1分 34時間39分 34時間19分 33時間59分 33時間39分 33時間20分 33時間0分 32時間42分 32時間23分 32時間5分 31時間48分 31時間30分 31時間13分 30時間57分 30時間40分 30時間24分 30時間8分 29時間53分 29時間37分 29時間22分 29時間7分 28時間53分 28時間39分 28時間24分 28時間11分 27時間57分 27時間44分 27時間30分 27時間17分 27時間5分 26時間52分 26時間40分 26時間27分 26時間15分 26時間3分 25時間52分 25時間40分 25時間29分 25時間18分 25時間7分 24時間56分 24時間45分 24時間35分 24時間24分 24時間14分 24時間4分 23時間54分 23時間44分 23時間34分 23時間25分 23時間15分 23時間6分
自動車を運転 99時間2分 96時間17分 93時間41分 91時間13分 88時間53分 86時間40分 84時間33分 82時間32分 80時間37分 78時間47分 77時間2分 75時間21分 73時間45分 72時間13分 70時間44分 69時間19分 67時間58分 66時間40分 65時間24分 64時間11分 63時間1分 61時間54分 60時間49分 59時間46分 58時間45分 57時間46分 56時間49分 55時間54分 55時間1分 54時間10分 53時間20分 52時間31分 51時間44分 50時間58分 50時間14分 49時間31分 48時間49分 48時間8分 47時間29分 46時間50分 46時間13分 45時間36分 45時間1分 44時間26分 43時間52分 43時間20分 42時間47分 42時間16分 41時間46分 41時間16分 40時間47分 40時間18分 39時間50分 39時間23分 38時間57分 38時間31分 38時間5分 37時間40分 37時間16分 36時間52分 36時間29分 36時間6分 35時間44分 35時間22分 35時間1分 34時間39分 34時間19分 33時間59分 33時間39分 33時間20分 33時間0分 32時間42分 32時間23分 32時間5分 31時間48分 31時間30分 31時間13分 30時間57分 30時間40分 30時間24分 30時間8分 29時間53分 29時間37分 29時間22分 29時間7分 28時間53分 28時間39分 28時間24分 28時間11分 27時間57分 27時間44分 27時間30分 27時間17分 27時間5分 26時間52分 26時間40分 26時間27分 26時間15分 26時間3分 25時間52分 25時間40分 25時間29分 25時間18分 25時間7分 24時間56分 24時間45分 24時間35分 24時間24分 24時間14分 24時間4分 23時間54分 23時間44分 23時間34分 23時間25分 23時間15分 23時間6分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 123時間48分 120時間22分 117時間7分 114時間2分 111時間6分 108時間20分 105時間41分 103時間10分 100時間46分 98時間29分 96時間17分 94時間12分 92時間11分 90時間16分 88時間26分 86時間40分 84時間58分 83時間20分 81時間45分 80時間14分 78時間47分 77時間22分 76時間1分 74時間42分 73時間26分 72時間13分 71時間2分 69時間53分 68時間46分 67時間42分 66時間40分 65時間39分 64時間40分 63時間43分 62時間48分 61時間54分 61時間1分 60時間11分 59時間21分 58時間33分 57時間46分 57時間1分 56時間16分 55時間33分 54時間51分 54時間10分 53時間29分 52時間50分 52時間12分 51時間35分 50時間58分 50時間23分 49時間48分 49時間14分 48時間41分 48時間8分 47時間37分 47時間6分 46時間35分 46時間5分 45時間36分 45時間8分 44時間40分 44時間13分 43時間46分 43時間20分 42時間54分 42時間29分 42時間4分 41時間40分 41時間16分 40時間52分 40時間29分 40時間7分 39時間45分 39時間23分 39時間2分 38時間41分 38時間20分 38時間0分 37時間40分 37時間21分 37時間2分 36時間43分 36時間24分 36時間6分 35時間48分 35時間31分 35時間13分 34時間56分 34時間39分 34時間23分 34時間7分 33時間51分 33時間35分 33時間20分 33時間4分 32時間49分 32時間34分 32時間20分 32時間5分 31時間51分 31時間37分 31時間24分 31時間10分 30時間57分 30時間43分 30時間30分 30時間18分 30時間5分 29時間53分 29時間40分 29時間28分 29時間16分 29時間4分 28時間53分
風呂でシャワー 123時間48分 120時間22分 117時間7分 114時間2分 111時間6分 108時間20分 105時間41分 103時間10分 100時間46分 98時間29分 96時間17分 94時間12分 92時間11分 90時間16分 88時間26分 86時間40分 84時間58分 83時間20分 81時間45分 80時間14分 78時間47分 77時間22分 76時間1分 74時間42分 73時間26分 72時間13分 71時間2分 69時間53分 68時間46分 67時間42分 66時間40分 65時間39分 64時間40分 63時間43分 62時間48分 61時間54分 61時間1分 60時間11分 59時間21分 58時間33分 57時間46分 57時間1分 56時間16分 55時間33分 54時間51分 54時間10分 53時間29分 52時間50分 52時間12分 51時間35分 50時間58分 50時間23分 49時間48分 49時間14分 48時間41分 48時間8分 47時間37分 47時間6分 46時間35分 46時間5分 45時間36分 45時間8分 44時間40分 44時間13分 43時間46分 43時間20分 42時間54分 42時間29分 42時間4分 41時間40分 41時間16分 40時間52分 40時間29分 40時間7分 39時間45分 39時間23分 39時間2分 38時間41分 38時間20分 38時間0分 37時間40分 37時間21分 37時間2分 36時間43分 36時間24分 36時間6分 35時間48分 35時間31分 35時間13分 34時間56分 34時間39分 34時間23分 34時間7分 33時間51分 33時間35分 33時間20分 33時間4分 32時間49分 32時間34分 32時間20分 32時間5分 31時間51分 31時間37分 31時間24分 31時間10分 30時間57分 30時間43分 30時間30分 30時間18分 30時間5分 29時間53分 29時間40分 29時間28分 29時間16分 29時間4分 28時間53分
トイレ 137時間33分 133時間44分 130時間7分 126時間42分 123時間27分 120時間22分 117時間26分 114時間38分 111時間58分 109時間25分 106時間59分 104時間40分 102時間26分 100時間18分 98時間15分 96時間17分 94時間24分 92時間35分 90時間50分 89時間9分 87時間32分 85時間58分 84時間28分 83時間0分 81時間36分 80時間14分 78時間55分 77時間39分 76時間25分 75時間13分 74時間4分 72時間57分 71時間51分 70時間48分 69時間46分 68時間46分 67時間48分 66時間52分 65時間57分 65時間3分 64時間11分 63時間21分 62時間31分 61時間43分 60時間56分 60時間11分 59時間26分 58時間43分 58時間0分 57時間19分 56時間38分 55時間59分 55時間20分 54時間42分 54時間5分 53時間29分 52時間54分 52時間20分 51時間46分 51時間13分 50時間40分 50時間9分 49時間38分 49時間7分 48時間38分 48時間8分 47時間40分 47時間12分 46時間44分 46時間17分 45時間51分 45時間25分 44時間59分 44時間34分 44時間10分 43時間46分 43時間22分 42時間59分 42時間36分 42時間14分 41時間52分 41時間30分 41時間9分 40時間48分 40時間27分 40時間7分 39時間47分 39時間27分 39時間8分 38時間49分 38時間31分 38時間12分 37時間54分 37時間36分 37時間19分 37時間2分 36時間45分 36時間28分 36時間12分 35時間55分 35時間39分 35時間24分 35時間8分 34時間53分 34時間38分 34時間23分 34時間8分 33時間54分 33時間40分 33時間26分 33時間12分 32時間58分 32時間45分 32時間31分 32時間18分 32時間5分
立って仕事をする 137時間33分 133時間44分 130時間7分 126時間42分 123時間27分 120時間22分 117時間26分 114時間38分 111時間58分 109時間25分 106時間59分 104時間40分 102時間26分 100時間18分 98時間15分 96時間17分 94時間24分 92時間35分 90時間50分 89時間9分 87時間32分 85時間58分 84時間28分 83時間0分 81時間36分 80時間14分 78時間55分 77時間39分 76時間25分 75時間13分 74時間4分 72時間57分 71時間51分 70時間48分 69時間46分 68時間46分 67時間48分 66時間52分 65時間57分 65時間3分 64時間11分 63時間21分 62時間31分 61時間43分 60時間56分 60時間11分 59時間26分 58時間43分 58時間0分 57時間19分 56時間38分 55時間59分 55時間20分 54時間42分 54時間5分 53時間29分 52時間54分 52時間20分 51時間46分 51時間13分 50時間40分 50時間9分 49時間38分 49時間7分 48時間38分 48時間8分 47時間40分 47時間12分 46時間44分 46時間17分 45時間51分 45時間25分 44時間59分 44時間34分 44時間10分 43時間46分 43時間22分 42時間59分 42時間36分 42時間14分 41時間52分 41時間30分 41時間9分 40時間48分 40時間27分 40時間7分 39時間47分 39時間27分 39時間8分 38時間49分 38時間31分 38時間12分 37時間54分 37時間36分 37時間19分 37時間2分 36時間45分 36時間28分 36時間12分 35時間55分 35時間39分 35時間24分 35時間8分 34時間53分 34時間38分 34時間23分 34時間8分 33時間54分 33時間40分 33時間26分 33時間12分 32時間58分 32時間45分 32時間31分 32時間18分 32時間5分
風呂で入浴 165時間4分 160時間29分 156時間9分 152時間2分 148時間8分 144時間26分 140時間55分 137時間33分 134時間22分 131時間18分 128時間23分 125時間36分 122時間55分 120時間22分 117時間54分 115時間33分 113時間17分 111時間6分 109時間0分 106時間59分 105時間3分 103時間10分 101時間21分 99時間37分 97時間55分 96時間17分 94時間43分 93時間11分 91時間42分 90時間16分 88時間53分 87時間32分 86時間14分 84時間58分 83時間44分 82時間32分 81時間22分 80時間14分 79時間8分 78時間4分 77時間2分 76時間1分 75時間2分 74時間4分 73時間8分 72時間13分 71時間19分 70時間27分 69時間36分 68時間46分 67時間58分 67時間11分 66時間24分 65時間39分 64時間55分 64時間11分 63時間29分 62時間48分 62時間7分 61時間27分 60時間49分 60時間11分 59時間33分 58時間57分 58時間21分 57時間46分 57時間12分 56時間38分 56時間5分 55時間33分 55時間1分 54時間30分 53時間59分 53時間29分 53時間0分 52時間31分 52時間3分 51時間35分 51時間7分 50時間40分 50時間14分 49時間48分 49時間22分 48時間57分 48時間33分 48時間8分 47時間45分 47時間21分 46時間58分 46時間35分 46時間13分 45時間51分 45時間29分 45時間8分 44時間47分 44時間26分 44時間6分 43時間46分 43時間26分 43時間7分 42時間47分 42時間29分 42時間10分 41時間52分 41時間34分 41時間16分 40時間58分 40時間41分 40時間24分 40時間7分 39時間50分 39時間34分 39時間18分 39時間2分 38時間46分 38時間31分
デスクワーク 190時間28分 185時間11分 180時間10分 175時間26分 170時間56分 166時間39分 162時間36分 158時間43分 155時間2分 151時間30分 148時間8分 144時間55分 141時間50分 138時間53分 136時間3分 133時間19分 130時間43分 128時間12分 125時間47分 123時間27分 121時間12分 119時間2分 116時間57分 114時間56分 112時間59分 111時間6分 109時間17分 107時間31分 105時間49分 104時間9分 102時間33分 101時間0分 99時間30分 98時間2分 96時間37分 95時間14分 93時間53分 92時間35分 91時間19分 90時間5分 88時間53分 87時間43分 86時間34分 85時間28分 84時間23分 83時間19分 82時間18分 81時間18分 80時間19分 79時間21分 78時間25分 77時間31分 76時間37分 75時間45分 74時間54分 74時間4分 73時間15分 72時間27分 71時間41分 70時間55分 70時間10分 69時間26分 68時間43分 68時間1分 67時間20分 66時間39分 66時間0分 65時間21分 64時間43分 64時間6分 63時間29分 62時間53分 62時間18分 61時間43分 61時間9分 60時間36分 60時間3分 59時間31分 58時間59分 58時間28分 57時間58分 57時間28分 56時間58分 56時間29分 56時間1分 55時間33分 55時間5分 54時間38分 54時間12分 53時間45分 53時間19分 52時間54分 52時間29分 52時間4分 51時間40分 51時間16分 50時間53分 50時間30分 50時間7分 49時間45分 49時間22分 49時間1分 48時間39分 48時間18分 47時間57分 47時間37分 47時間16分 46時間56分 46時間37分 46時間17分 45時間58分 45時間39分 45時間21分 45時間2分 44時間44分 44時間26分
電車バスに乗車 190時間28分 185時間11分 180時間10分 175時間26分 170時間56分 166時間39分 162時間36分 158時間43分 155時間2分 151時間30分 148時間8分 144時間55分 141時間50分 138時間53分 136時間3分 133時間19分 130時間43分 128時間12分 125時間47分 123時間27分 121時間12分 119時間2分 116時間57分 114時間56分 112時間59分 111時間6分 109時間17分 107時間31分 105時間49分 104時間9分 102時間33分 101時間0分 99時間30分 98時間2分 96時間37分 95時間14分 93時間53分 92時間35分 91時間19分 90時間5分 88時間53分 87時間43分 86時間34分 85時間28分 84時間23分 83時間19分 82時間18分 81時間18分 80時間19分 79時間21分 78時間25分 77時間31分 76時間37分 75時間45分 74時間54分 74時間4分 73時間15分 72時間27分 71時間41分 70時間55分 70時間10分 69時間26分 68時間43分 68時間1分 67時間20分 66時間39分 66時間0分 65時間21分 64時間43分 64時間6分 63時間29分 62時間53分 62時間18分 61時間43分 61時間9分 60時間36分 60時間3分 59時間31分 58時間59分 58時間28分 57時間58分 57時間28分 56時間58分 56時間29分 56時間1分 55時間33分 55時間5分 54時間38分 54時間12分 53時間45分 53時間19分 52時間54分 52時間29分 52時間4分 51時間40分 51時間16分 50時間53分 50時間30分 50時間7分 49時間45分 49時間22分 49時間1分 48時間39分 48時間18分 47時間57分 47時間37分 47時間16分 46時間56分 46時間37分 46時間17分 45時間58分 45時間39分 45時間21分 45時間2分 44時間44分 44時間26分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法
で

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
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kcal
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