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8100キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

8100キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

8100キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
88時間9分 85時間42分 83時間23分 81時間12分 79時間7分 77時間8分 75時間15分 73時間28分 71時間45分 70時間7分 68時間34分 67時間4分 65時間39分 64時間17分 62時間58分 61時間42分 60時間30分 59時間20分 58時間13分 57時間8分 56時間6分 55時間6分 54時間8分 53時間12分 52時間18分 51時間25分 50時間35分 49時間46分 48時間58分 48時間12分 47時間28分 46時間45分 46時間3分 45時間22分 44時間43分 44時間4分 43時間27分 42時間51分 42時間16分 41時間41分 41時間8分 40時間36分 40時間4分 39時間33分 39時間3分 38時間34分 38時間5分 37時間37分 37時間10分 36時間44分 36時間18分 35時間52分 35時間28分 35時間3分 34時間40分 34時間17分 33時間54分 33時間32分 33時間10分 32時間49分 32時間28分 32時間8分 31時間48分 31時間29分 31時間10分 30時間51分 30時間33分 30時間15分 29時間57分 29時間40分 29時間23分 29時間6分 28時間50分 28時間34分 28時間18分 28時間3分 27時間47分 27時間33分 27時間18分 27時間4分 26時間49分 26時間36分 26時間22分 26時間9分 25時間55分 25時間42分 25時間30分 25時間17分 25時間5分 24時間53分 24時間41分 24時間29分 24時間17分 24時間6分 23時間55分 23時間44分 23時間33分 23時間22分 23時間12分 23時間1分 22時間51分 22時間41分 22時間31分 22時間21分 22時間11分 22時間2分 21時間53分 21時間43分 21時間34分 21時間25分 21時間16分 21時間8分 20時間59分 20時間50分 20時間42分 20時間34分
ウォーキング
(普通:4km/h)
73時間28分 71時間25分 69時間29分 67時間40分 65時間56分 64時間17分 62時間43分 61時間13分 59時間48分 58時間26分 57時間8分 55時間54分 54時間42分 53時間34分 52時間28分 51時間25分 50時間25分 49時間27分 48時間31分 47時間37分 46時間45分 45時間55分 45時間6分 44時間20分 43時間35分 42時間51分 42時間9分 41時間28分 40時間48分 40時間10分 39時間33分 38時間57分 38時間22分 37時間48分 37時間16分 36時間44分 36時間13分 35時間42分 35時間13分 34時間44分 34時間17分 33時間50分 33時間23分 32時間58分 32時間32分 32時間8分 31時間44分 31時間21分 30時間58分 30時間36分 30時間15分 29時間54分 29時間33分 29時間13分 28時間53分 28時間34分 28時間15分 27時間57分 27時間38分 27時間21分 27時間4分 26時間47分 26時間30分 26時間14分 25時間58分 25時間42分 25時間27分 25時間12分 24時間57分 24時間43分 24時間29分 24時間15分 24時間1分 23時間48分 23時間35分 23時間22分 23時間9分 22時間57分 22時間45分 22時間33分 22時間21分 22時間10分 21時間58分 21時間47分 21時間36分 21時間25分 21時間15分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間34分 20時間24分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間29分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間51分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間22分 17時間15分 17時間8分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
51時間15分 49時間50分 48時間29分 47時間12分 46時間0分 44時間51分 43時間45分 42時間42分 41時間43分 40時間46分 39時間52分 39時間0分 38時間10分 37時間22分 36時間36分 35時間52分 35時間10分 34時間30分 33時間50分 33時間13分 32時間37分 32時間2分 31時間28分 30時間55分 30時間24分 29時間54分 29時間24分 28時間56分 28時間28分 28時間1分 27時間36分 27時間10分 26時間46分 26時間22分 26時間0分 25時間37分 25時間16分 24時間55分 24時間34分 24時間14分 23時間55分 23時間36分 23時間17分 23時間0分 22時間42分 22時間25分 22時間8分 21時間52分 21時間36分 21時間21分 21時間6分 20時間51分 20時間37分 20時間23分 20時間9分 19時間56分 19時間42分 19時間30分 19時間17分 19時間5分 18時間53分 18時間41分 18時間29分 18時間18分 18時間7分 17時間56分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間27分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分
山登り 27時間33分 26時間47分 26時間3分 25時間22分 24時間43分 24時間6分 23時間31分 22時間57分 22時間25分 21時間54分 21時間25分 20時間57分 20時間31分 20時間5分 19時間40分 19時間17分 18時間54分 18時間32分 18時間11分 17時間51分 17時間31分 17時間13分 16時間55分 16時間37分 16時間20分 16時間4分 15時間48分 15時間33分 15時間18分 15時間4分 14時間50分 14時間36分 14時間23分 14時間10分 13時間58分 13時間46分 13時間34分 13時間23分 13時間12分 13時間1分 12時間51分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間37分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
36時間44分 35時間42分 34時間44分 33時間50分 32時間58分 32時間8分 31時間21分 30時間36分 29時間54分 29時間13分 28時間34分 27時間57分 27時間21分 26時間47分 26時間14分 25時間42分 25時間12分 24時間43分 24時間15分 23時間48分 23時間22分 22時間57分 22時間33分 22時間10分 21時間47分 21時間25分 21時間4分 20時間44分 20時間24分 20時間5分 19時間46分 19時間28分 19時間11分 18時間54分 18時間38分 18時間22分 18時間6分 17時間51分 17時間36分 17時間22分 17時間8分 16時間55分 16時間41分 16時間29分 16時間16分 16時間4分 15時間52分 15時間40分 15時間29分 15時間18分 15時間7分 14時間57分 14時間46分 14時間36分 14時間26分 14時間17分 14時間7分 13時間58分 13時間49分 13時間40分 13時間32分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間43分 12時間36分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間47分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間34分
ランニング
(普通:8km/h)
27時間33分 26時間47分 26時間3分 25時間22分 24時間43分 24時間6分 23時間31分 22時間57分 22時間25分 21時間54分 21時間25分 20時間57分 20時間31分 20時間5分 19時間40分 19時間17分 18時間54分 18時間32分 18時間11分 17時間51分 17時間31分 17時間13分 16時間55分 16時間37分 16時間20分 16時間4分 15時間48分 15時間33分 15時間18分 15時間4分 14時間50分 14時間36分 14時間23分 14時間10分 13時間58分 13時間46分 13時間34分 13時間23分 13時間12分 13時間1分 12時間51分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間37分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分
ランニング
(速め:10km/h)
22時間2分 21時間25分 20時間50分 20時間18分 19時間46分 19時間17分 18時間48分 18時間22分 17時間56分 17時間31分 17時間8分 16時間46分 16時間24分 16時間4分 15時間44分 15時間25分 15時間7分 14時間50分 14時間33分 14時間17分 14時間1分 13時間46分 13時間32分 13時間18分 13時間4分 12時間51分 12時間38分 12時間26分 12時間14分 12時間3分 11時間52分 11時間41分 11時間30分 11時間20分 11時間10分 11時間1分 10時間51分 10時間42分 10時間34分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間53分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間45分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
25時間2分 24時間21分 23時間41分 23時間4分 22時間28分 21時間54分 21時間22分 20時間52分 20時間23分 19時間55分 19時間28分 19時間3分 18時間39分 18時間15分 17時間53分 17時間31分 17時間11分 16時間51分 16時間32分 16時間14分 15時間56分 15時間39分 15時間22分 15時間6分 14時間51分 14時間36分 14時間22分 14時間8分 13時間54分 13時間41分 13時間29分 13時間16分 13時間5分 12時間53分 12時間42分 12時間31分 12時間20分 12時間10分 12時間0分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間14分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間53分 5時間50分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
18時間40分 18時間9分 17時間40分 17時間12分 16時間45分 16時間20分 15時間56分 15時間33分 15時間12分 14時間51分 14時間31分 14時間12分 13時間54分 13時間37分 13時間20分 13時間4分 12時間49分 12時間34分 12時間20分 12時間6分 11時間53分 11時間40分 11時間28分 11時間16分 11時間4分 10時間53分 10時間43分 10時間32分 10時間22分 10時間12分 10時間3分 9時間54分 9時間45分 9時間36分 9時間28分 9時間20分 9時間12分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間25分 4時間23分 4時間21分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
17時間55分 17時間25分 16時間57分 16時間30分 16時間4分 15時間40分 15時間17分 14時間55分 14時間35分 14時間15分 13時間56分 13時間38分 13時間20分 13時間3分 12時間47分 12時間32分 12時間17分 12時間3分 11時間50分 11時間36分 11時間24分 11時間11分 11時間0分 10時間48分 10時間37分 10時間27分 10時間16分 10時間6分 9時間57分 9時間47分 9時間38分 9時間30分 9時間21分 9時間13分 9時間5分 8時間57分 8時間50分 8時間42分 8時間35分 8時間28分 8時間21分 8時間15分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分 4時間10分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
41時間35分 40時間25分 39時間20分 38時間18分 37時間19分 36時間23分 35時間30分 34時間39分 33時間50分 33時間4分 32時間20分 31時間38分 30時間58分 30時間19分 29時間42分 29時間6分 28時間32分 27時間59分 27時間27分 26時間57分 26時間27分 25時間59分 25時間32分 25時間5分 24時間40分 24時間15分 23時間51分 23時間28分 23時間6分 22時間44分 22時間23分 22時間3分 21時間43分 21時間24分 21時間5分 20時間47分 20時間30分 20時間12分 19時間56分 19時間40分 19時間24分 19時間9分 18時間54分 18時間39分 18時間25分 18時間11分 17時間58分 17時間45分 17時間32分 17時間19分 17時間7分 16時間55分 16時間43分 16時間32分 16時間21分 16時間10分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間29分 15時間19分 15時間9分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間24分 14時間16分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分
水泳
(普通:全般)
26時間33分 25時間49分 25時間7分 24時間27分 23時間49分 23時間14分 22時間40分 22時間7分 21時間36分 21時間7分 20時間39分 20時間12分 19時間46分 19時間21分 18時間58分 18時間35分 18時間13分 17時間52分 17時間32分 17時間12分 16時間53分 16時間35分 16時間18分 16時間1分 15時間45分 15時間29分 15時間14分 14時間59分 14時間45分 14時間31分 14時間17分 14時間4分 13時間52分 13時間40分 13時間28分 13時間16分 13時間5分 12時間54分 12時間43分 12時間33分 12時間23分 12時間13分 12時間4分 11時間54分 11時間45分 11時間37分 11時間28分 11時間20分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分
水泳
(速め:全般)
22時間2分 21時間25分 20時間50分 20時間18分 19時間46分 19時間17分 18時間48分 18時間22分 17時間56分 17時間31分 17時間8分 16時間46分 16時間24分 16時間4分 15時間44分 15時間25分 15時間7分 14時間50分 14時間33分 14時間17分 14時間1分 13時間46分 13時間32分 13時間18分 13時間4分 12時間51分 12時間38分 12時間26分 12時間14分 12時間3分 11時間52分 11時間41分 11時間30分 11時間20分 11時間10分 11時間1分 10時間51分 10時間42分 10時間34分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間53分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間45分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分
水泳
(バタフライ)
15時間58分 15時間31分 15時間6分 14時間42分 14時間20分 13時間58分 13時間38分 13時間18分 13時間0分 12時間42分 12時間25分 12時間9分 11時間53分 11時間38分 11時間24分 11時間10分 10時間57分 10時間45分 10時間32分 10時間21分 10時間9分 9時間58分 9時間48分 9時間38分 9時間28分 9時間19分 9時間9分 9時間0分 8時間52分 8時間44分 8時間36分 8時間28分 8時間20分 8時間13分 8時間6分 7時間59分 7時間52分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間27分 7時間21分 7時間15分 7時間10分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分
自転車
(ゆったり:15km/h)
36時間44分 35時間42分 34時間44分 33時間50分 32時間58分 32時間8分 31時間21分 30時間36分 29時間54分 29時間13分 28時間34分 27時間57分 27時間21分 26時間47分 26時間14分 25時間42分 25時間12分 24時間43分 24時間15分 23時間48分 23時間22分 22時間57分 22時間33分 22時間10分 21時間47分 21時間25分 21時間4分 20時間44分 20時間24分 20時間5分 19時間46分 19時間28分 19時間11分 18時間54分 18時間38分 18時間22分 18時間6分 17時間51分 17時間36分 17時間22分 17時間8分 16時間55分 16時間41分 16時間29分 16時間16分 16時間4分 15時間52分 15時間40分 15時間29分 15時間18分 15時間7分 14時間57分 14時間46分 14時間36分 14時間26分 14時間17分 14時間7分 13時間58分 13時間49分 13時間40分 13時間32分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間43分 12時間36分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間47分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間34分
自転車
(普通:20km/h)
27時間33分 26時間47分 26時間3分 25時間22分 24時間43分 24時間6分 23時間31分 22時間57分 22時間25分 21時間54分 21時間25分 20時間57分 20時間31分 20時間5分 19時間40分 19時間17分 18時間54分 18時間32分 18時間11分 17時間51分 17時間31分 17時間13分 16時間55分 16時間37分 16時間20分 16時間4分 15時間48分 15時間33分 15時間18分 15時間4分 14時間50分 14時間36分 14時間23分 14時間10分 13時間58分 13時間46分 13時間34分 13時間23分 13時間12分 13時間1分 12時間51分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間37分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分
自転車
(速め:24km/h)
22時間2分 21時間25分 20時間50分 20時間18分 19時間46分 19時間17分 18時間48分 18時間22分 17時間56分 17時間31分 17時間8分 16時間46分 16時間24分 16時間4分 15時間44分 15時間25分 15時間7分 14時間50分 14時間33分 14時間17分 14時間1分 13時間46分 13時間32分 13時間18分 13時間4分 12時間51分 12時間38分 12時間26分 12時間14分 12時間3分 11時間52分 11時間41分 11時間30分 11時間20分 11時間10分 11時間1分 10時間51分 10時間42分 10時間34分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間53分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間45分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8100キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
58時間0分 56時間23分 54時間52分 53時間25分 52時間3分 50時間45分 49時間30分 48時間20分 47時間12分 46時間8分 45時間6分 44時間7分 43時間11分 42時間17分 41時間25分 40時間36分 39時間48分 39時間2分 38時間18分 37時間35分 36時間54分 36時間15分 35時間36分 35時間0分 34時間24分 33時間50分 33時間16分 32時間44分 32時間13分 31時間43分 31時間13分 30時間45分 30時間17分 29時間51分 29時間25分 29時間0分 28時間35分 28時間11分 27時間48分 27時間26分 27時間4分 26時間42分 26時間21分 26時間1分 25時間41分 25時間22分 25時間3分 24時間45分 24時間27分 24時間10分 23時間52分 23時間36分 23時間20分 23時間4分 22時間48分 22時間33分 22時間18分 22時間3分 21時間49分 21時間35分 21時間22分 21時間8分 20時間55分 20時間42分 20時間30分 20時間18分 20時間5分 19時間54分 19時間42分 19時間31分 19時間20分 19時間9分 18時間58分 18時間47分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間7分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間55分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間59分 15時間51分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間43分 13時間37分 13時間32分
筋トレ
背筋運動
58時間0分 56時間23分 54時間52分 53時間25分 52時間3分 50時間45分 49時間30分 48時間20分 47時間12分 46時間8分 45時間6分 44時間7分 43時間11分 42時間17分 41時間25分 40時間36分 39時間48分 39時間2分 38時間18分 37時間35分 36時間54分 36時間15分 35時間36分 35時間0分 34時間24分 33時間50分 33時間16分 32時間44分 32時間13分 31時間43分 31時間13分 30時間45分 30時間17分 29時間51分 29時間25分 29時間0分 28時間35分 28時間11分 27時間48分 27時間26分 27時間4分 26時間42分 26時間21分 26時間1分 25時間41分 25時間22分 25時間3分 24時間45分 24時間27分 24時間10分 23時間52分 23時間36分 23時間20分 23時間4分 22時間48分 22時間33分 22時間18分 22時間3分 21時間49分 21時間35分 21時間22分 21時間8分 20時間55分 20時間42分 20時間30分 20時間18分 20時間5分 19時間54分 19時間42分 19時間31分 19時間20分 19時間9分 18時間58分 18時間47分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間7分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間55分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間59分 15時間51分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間43分 13時間37分 13時間32分
筋トレ
腕立て伏せ
58時間0分 56時間23分 54時間52分 53時間25分 52時間3分 50時間45分 49時間30分 48時間20分 47時間12分 46時間8分 45時間6分 44時間7分 43時間11分 42時間17分 41時間25分 40時間36分 39時間48分 39時間2分 38時間18分 37時間35分 36時間54分 36時間15分 35時間36分 35時間0分 34時間24分 33時間50分 33時間16分 32時間44分 32時間13分 31時間43分 31時間13分 30時間45分 30時間17分 29時間51分 29時間25分 29時間0分 28時間35分 28時間11分 27時間48分 27時間26分 27時間4分 26時間42分 26時間21分 26時間1分 25時間41分 25時間22分 25時間3分 24時間45分 24時間27分 24時間10分 23時間52分 23時間36分 23時間20分 23時間4分 22時間48分 22時間33分 22時間18分 22時間3分 21時間49分 21時間35分 21時間22分 21時間8分 20時間55分 20時間42分 20時間30分 20時間18分 20時間5分 19時間54分 19時間42分 19時間31分 19時間20分 19時間9分 18時間58分 18時間47分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間7分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間55分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間59分 15時間51分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間43分 13時間37分 13時間32分
筋トレ
懸垂
58時間0分 56時間23分 54時間52分 53時間25分 52時間3分 50時間45分 49時間30分 48時間20分 47時間12分 46時間8分 45時間6分 44時間7分 43時間11分 42時間17分 41時間25分 40時間36分 39時間48分 39時間2分 38時間18分 37時間35分 36時間54分 36時間15分 35時間36分 35時間0分 34時間24分 33時間50分 33時間16分 32時間44分 32時間13分 31時間43分 31時間13分 30時間45分 30時間17分 29時間51分 29時間25分 29時間0分 28時間35分 28時間11分 27時間48分 27時間26分 27時間4分 26時間42分 26時間21分 26時間1分 25時間41分 25時間22分 25時間3分 24時間45分 24時間27分 24時間10分 23時間52分 23時間36分 23時間20分 23時間4分 22時間48分 22時間33分 22時間18分 22時間3分 21時間49分 21時間35分 21時間22分 21時間8分 20時間55分 20時間42分 20時間30分 20時間18分 20時間5分 19時間54分 19時間42分 19時間31分 19時間20分 19時間9分 18時間58分 18時間47分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間7分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間55分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間59分 15時間51分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間43分 13時間37分 13時間32分
筋トレ
スクワット
44時間4分 42時間51分 41時間41分 40時間36分 39時間33分 38時間34分 37時間37分 36時間44分 35時間52分 35時間3分 34時間17分 33時間32分 32時間49分 32時間8分 31時間29分 30時間51分 30時間15分 29時間40分 29時間6分 28時間34分 28時間3分 27時間33分 27時間4分 26時間36分 26時間9分 25時間42分 25時間17分 24時間53分 24時間29分 24時間6分 23時間44分 23時間22分 23時間1分 22時間41分 22時間21分 22時間2分 21時間43分 21時間25分 21時間8分 20時間50分 20時間34分 20時間18分 20時間2分 19時間46分 19時間31分 19時間17分 19時間2分 18時間48分 18時間35分 18時間22分 18時間9分 17時間56分 17時間44分 17時間31分 17時間20分 17時間8分 16時間57分 16時間46分 16時間35分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間44分 15時間35分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間21分 10時間17分
ヨガ
ハタ
73時間28分 71時間25分 69時間29分 67時間40分 65時間56分 64時間17分 62時間43分 61時間13分 59時間48分 58時間26分 57時間8分 55時間54分 54時間42分 53時間34分 52時間28分 51時間25分 50時間25分 49時間27分 48時間31分 47時間37分 46時間45分 45時間55分 45時間6分 44時間20分 43時間35分 42時間51分 42時間9分 41時間28分 40時間48分 40時間10分 39時間33分 38時間57分 38時間22分 37時間48分 37時間16分 36時間44分 36時間13分 35時間42分 35時間13分 34時間44分 34時間17分 33時間50分 33時間23分 32時間58分 32時間32分 32時間8分 31時間44分 31時間21分 30時間58分 30時間36分 30時間15分 29時間54分 29時間33分 29時間13分 28時間53分 28時間34分 28時間15分 27時間57分 27時間38分 27時間21分 27時間4分 26時間47分 26時間30分 26時間14分 25時間58分 25時間42分 25時間27分 25時間12分 24時間57分 24時間43分 24時間29分 24時間15分 24時間1分 23時間48分 23時間35分 23時間22分 23時間9分 22時間57分 22時間45分 22時間33分 22時間21分 22時間10分 21時間58分 21時間47分 21時間36分 21時間25分 21時間15分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間34分 20時間24分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間29分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間51分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間22分 17時間15分 17時間8分
ヨガ
パワー
55時間6分 53時間34分 52時間7分 50時間45分 49時間27分 48時間12分 47時間2分 45時間55分 44時間51分 43時間49分 42時間51分 41時間55分 41時間2分 40時間10分 39時間21分 38時間34分 37時間48分 37時間5分 36時間23分 35時間42分 35時間3分 34時間26分 33時間50分 33時間15分 32時間41分 32時間8分 31時間36分 31時間6分 30時間36分 30時間8分 29時間40分 29時間13分 28時間47分 28時間21分 27時間57分 27時間33分 27時間9分 26時間47分 26時間25分 26時間3分 25時間42分 25時間22分 25時間2分 24時間43分 24時間24分 24時間6分 23時間48分 23時間31分 23時間14分 22時間57分 22時間41分 22時間25分 22時間10分 21時間54分 21時間40分 21時間25分 21時間11分 20時間57分 20時間44分 20時間31分 20時間18分 20時間5分 19時間52分 19時間40分 19時間28分 19時間17分 19時間5分 18時間54分 18時間43分 18時間32分 18時間22分 18時間11分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間51分
ダンス
ゆっくり
44時間4分 42時間51分 41時間41分 40時間36分 39時間33分 38時間34分 37時間37分 36時間44分 35時間52分 35時間3分 34時間17分 33時間32分 32時間49分 32時間8分 31時間29分 30時間51分 30時間15分 29時間40分 29時間6分 28時間34分 28時間3分 27時間33分 27時間4分 26時間36分 26時間9分 25時間42分 25時間17分 24時間53分 24時間29分 24時間6分 23時間44分 23時間22分 23時間1分 22時間41分 22時間21分 22時間2分 21時間43分 21時間25分 21時間8分 20時間50分 20時間34分 20時間18分 20時間2分 19時間46分 19時間31分 19時間17分 19時間2分 18時間48分 18時間35分 18時間22分 18時間9分 17時間56分 17時間44分 17時間31分 17時間20分 17時間8分 16時間57分 16時間46分 16時間35分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間44分 15時間35分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間21分 10時間17分
ダンス
普通
30時間11分 29時間21分 28時間33分 27時間48分 27時間5分 26時間25分 25時間46分 25時間9分 24時間34分 24時間1分 23時間29分 22時間58分 22時間29分 22時間0分 21時間33分 21時間8分 20時間43分 20時間19分 19時間56分 19時間34分 19時間12分 18時間52分 18時間32分 18時間13分 17時間54分 17時間36分 17時間19分 17時間2分 16時間46分 16時間30分 16時間15分 16時間0分 15時間46分 15時間32分 15時間18分 15時間5分 14時間53分 14時間40分 14時間28分 14時間16分 14時間5分 13時間54分 13時間43分 13時間32分 13時間22分 13時間12分 13時間2分 12時間53分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間17分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分
ダンス
激しい
24時間29分 23時間48分 23時間9分 22時間33分 21時間58分 21時間25分 20時間54分 20時間24分 19時間56分 19時間28分 19時間2分 18時間38分 18時間14分 17時間51分 17時間29分 17時間8分 16時間48分 16時間29分 16時間10分 15時間52分 15時間35分 15時間18分 15時間2分 14時間46分 14時間31分 14時間17分 14時間3分 13時間49分 13時間36分 13時間23分 13時間11分 12時間59分 12時間47分 12時間36分 12時間25分 12時間14分 12時間4分 11時間54分 11時間44分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間59分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間45分 5時間42分
踏み台昇降 44時間4分 42時間51分 41時間41分 40時間36分 39時間33分 38時間34分 37時間37分 36時間44分 35時間52分 35時間3分 34時間17分 33時間32分 32時間49分 32時間8分 31時間29分 30時間51分 30時間15分 29時間40分 29時間6分 28時間34分 28時間3分 27時間33分 27時間4分 26時間36分 26時間9分 25時間42分 25時間17分 24時間53分 24時間29分 24時間6分 23時間44分 23時間22分 23時間1分 22時間41分 22時間21分 22時間2分 21時間43分 21時間25分 21時間8分 20時間50分 20時間34分 20時間18分 20時間2分 19時間46分 19時間31分 19時間17分 19時間2分 18時間48分 18時間35分 18時間22分 18時間9分 17時間56分 17時間44分 17時間31分 17時間20分 17時間8分 16時間57分 16時間46分 16時間35分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間44分 15時間35分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間21分 10時間17分
トランポリン
ゆっくり
62時間58分 61時間13分 59時間34分 58時間0分 56時間30分 55時間6分 53時間45分 52時間28分 51時間15分 50時間5分 48時間58分 47時間54分 46時間53分 45時間55分 44時間58分 44時間4分 43時間13分 42時間23分 41時間35分 40時間48分 40時間4分 39時間21分 38時間40分 38時間0分 37時間21分 36時間44分 36時間7分 35時間32分 34時間59分 34時間26分 33時間54分 33時間23分 32時間53分 32時間24分 31時間56分 31時間29分 31時間2分 30時間36分 30時間11分 29時間47分 29時間23分 29時間0分 28時間37分 28時間15分 27時間53分 27時間33分 27時間12分 26時間52分 26時間33分 26時間14分 25時間55分 25時間37分 25時間20分 25時間2分 24時間45分 24時間29分 24時間13分 23時間57分 23時間41分 23時間26分 23時間12分 22時間57分 22時間43分 22時間29分 22時間15分 22時間2分 21時間49分 21時間36分 21時間23分 21時間11分 20時間59分 20時間47分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間2分 19時間51分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間9分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間12分 18時間3分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分
トランポリン
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48時間58分 47時間37分 46時間19分 45時間6分 43時間57分 42時間51分 41時間48分 40時間48分 39時間52分 38時間57分 38時間5分 37時間16分 36時間28分 35時間42分 34時間59分 34時間17分 33時間36分 32時間58分 32時間20分 31時間44分 31時間10分 30時間36分 30時間4分 29時間33分 29時間3分 28時間34分 28時間6分 27時間38分 27時間12分 26時間47分 26時間22分 25時間58分 25時間35分 25時間12分 24時間50分 24時間29分 24時間8分 23時間48分 23時間29分 23時間9分 22時間51分 22時間33分 22時間15分 21時間58分 21時間41分 21時間25分 21時間9分 20時間54分 20時間39分 20時間24分 20時間10分 19時間56分 19時間42分 19時間28分 19時間15分 19時間2分 18時間50分 18時間38分 18時間25分 18時間14分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間29分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間29分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間30分 11時間25分
HIIT
ジャンプなし
44時間4分 42時間51分 41時間41分 40時間36分 39時間33分 38時間34分 37時間37分 36時間44分 35時間52分 35時間3分 34時間17分 33時間32分 32時間49分 32時間8分 31時間29分 30時間51分 30時間15分 29時間40分 29時間6分 28時間34分 28時間3分 27時間33分 27時間4分 26時間36分 26時間9分 25時間42分 25時間17分 24時間53分 24時間29分 24時間6分 23時間44分 23時間22分 23時間1分 22時間41分 22時間21分 22時間2分 21時間43分 21時間25分 21時間8分 20時間50分 20時間34分 20時間18分 20時間2分 19時間46分 19時間31分 19時間17分 19時間2分 18時間48分 18時間35分 18時間22分 18時間9分 17時間56分 17時間44分 17時間31分 17時間20分 17時間8分 16時間57分 16時間46分 16時間35分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間44分 15時間35分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間21分 10時間17分
HIIT
ジャンプあり
27時間33分 26時間47分 26時間3分 25時間22分 24時間43分 24時間6分 23時間31分 22時間57分 22時間25分 21時間54分 21時間25分 20時間57分 20時間31分 20時間5分 19時間40分 19時間17分 18時間54分 18時間32分 18時間11分 17時間51分 17時間31分 17時間13分 16時間55分 16時間37分 16時間20分 16時間4分 15時間48分 15時間33分 15時間18分 15時間4分 14時間50分 14時間36分 14時間23分 14時間10分 13時間58分 13時間46分 13時間34分 13時間23分 13時間12分 13時間1分 12時間51分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間37分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8100キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 73時間28分 71時間25分 69時間29分 67時間40分 65時間56分 64時間17分 62時間43分 61時間13分 59時間48分 58時間26分 57時間8分 55時間54分 54時間42分 53時間34分 52時間28分 51時間25分 50時間25分 49時間27分 48時間31分 47時間37分 46時間45分 45時間55分 45時間6分 44時間20分 43時間35分 42時間51分 42時間9分 41時間28分 40時間48分 40時間10分 39時間33分 38時間57分 38時間22分 37時間48分 37時間16分 36時間44分 36時間13分 35時間42分 35時間13分 34時間44分 34時間17分 33時間50分 33時間23分 32時間58分 32時間32分 32時間8分 31時間44分 31時間21分 30時間58分 30時間36分 30時間15分 29時間54分 29時間33分 29時間13分 28時間53分 28時間34分 28時間15分 27時間57分 27時間38分 27時間21分 27時間4分 26時間47分 26時間30分 26時間14分 25時間58分 25時間42分 25時間27分 25時間12分 24時間57分 24時間43分 24時間29分 24時間15分 24時間1分 23時間48分 23時間35分 23時間22分 23時間9分 22時間57分 22時間45分 22時間33分 22時間21分 22時間10分 21時間58分 21時間47分 21時間36分 21時間25分 21時間15分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間34分 20時間24分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間29分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間51分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間22分 17時間15分 17時間8分
料理全般 62時間58分 61時間13分 59時間34分 58時間0分 56時間30分 55時間6分 53時間45分 52時間28分 51時間15分 50時間5分 48時間58分 47時間54分 46時間53分 45時間55分 44時間58分 44時間4分 43時間13分 42時間23分 41時間35分 40時間48分 40時間4分 39時間21分 38時間40分 38時間0分 37時間21分 36時間44分 36時間7分 35時間32分 34時間59分 34時間26分 33時間54分 33時間23分 32時間53分 32時間24分 31時間56分 31時間29分 31時間2分 30時間36分 30時間11分 29時間47分 29時間23分 29時間0分 28時間37分 28時間15分 27時間53分 27時間33分 27時間12分 26時間52分 26時間33分 26時間14分 25時間55分 25時間37分 25時間20分 25時間2分 24時間45分 24時間29分 24時間13分 23時間57分 23時間41分 23時間26分 23時間12分 22時間57分 22時間43分 22時間29分 22時間15分 22時間2分 21時間49分 21時間36分 21時間23分 21時間11分 20時間59分 20時間47分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間2分 19時間51分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間9分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間12分 18時間3分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分
掃除機をかける 66時間47分 64時間56分 63時間10分 61時間31分 59時間56分 58時間26分 57時間0分 55時間39分 54時間21分 53時間7分 51時間56分 50時間49分 49時間44分 48時間42分 47時間42分 46時間45分 45時間50分 44時間57分 44時間6分 43時間17分 42時間30分 41時間44分 41時間0分 40時間18分 39時間37分 38時間57分 38時間19分 37時間42分 37時間6分 36時間31分 35時間57分 35時間25分 34時間53分 34時間22分 33時間52分 33時間23分 32時間55分 32時間28分 32時間1分 31時間35分 31時間10分 30時間45分 30時間21分 29時間58分 29時間35分 29時間13分 28時間51分 28時間30分 28時間9分 27時間49分 27時間30分 27時間10分 26時間52分 26時間33分 26時間15分 25時間58分 25時間41分 25時間24分 25時間8分 24時間52分 24時間36分 24時間21分 24時間5分 23時間51分 23時間36分 23時間22分 23時間8分 22時間55分 22時間41分 22時間28分 22時間15分 22時間3分 21時間50分 21時間38分 21時間26分 21時間15分 21時間3分 20時間52分 20時間41分 20時間30分 20時間19分 20時間9分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間19分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間7分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間35分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
62時間58分 61時間13分 59時間34分 58時間0分 56時間30分 55時間6分 53時間45分 52時間28分 51時間15分 50時間5分 48時間58分 47時間54分 46時間53分 45時間55分 44時間58分 44時間4分 43時間13分 42時間23分 41時間35分 40時間48分 40時間4分 39時間21分 38時間40分 38時間0分 37時間21分 36時間44分 36時間7分 35時間32分 34時間59分 34時間26分 33時間54分 33時間23分 32時間53分 32時間24分 31時間56分 31時間29分 31時間2分 30時間36分 30時間11分 29時間47分 29時間23分 29時間0分 28時間37分 28時間15分 27時間53分 27時間33分 27時間12分 26時間52分 26時間33分 26時間14分 25時間55分 25時間37分 25時間20分 25時間2分 24時間45分 24時間29分 24時間13分 23時間57分 23時間41分 23時間26分 23時間12分 22時間57分 22時間43分 22時間29分 22時間15分 22時間2分 21時間49分 21時間36分 21時間23分 21時間11分 20時間59分 20時間47分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間2分 19時間51分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間9分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間12分 18時間3分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分
部屋の片づけ全般 45時間55分 44時間38分 43時間26分 42時間17分 41時間12分 40時間10分 39時間11分 38時間15分 37時間22分 36時間31分 35時間42分 34時間56分 34時間11分 33時間28分 32時間47分 32時間8分 31時間30分 30時間54分 30時間19分 29時間45分 29時間13分 28時間41分 28時間11分 27時間42分 27時間14分 26時間47分 26時間20分 25時間55分 25時間30分 25時間6分 24時間43分 24時間21分 23時間59分 23時間38分 23時間17分 22時間57分 22時間38分 22時間19分 22時間0分 21時間43分 21時間25分 21時間8分 20時間52分 20時間36分 20時間20分 20時間5分 19時間50分 19時間35分 19時間21分 19時間7分 18時間54分 18時間41分 18時間28分 18時間15分 18時間3分 17時間51分 17時間39分 17時間28分 17時間16分 17時間5分 16時間55分 16時間44分 16時間34分 16時間23分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間1分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間47分 10時間42分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
110時間12分 107時間8分 104時間14分 101時間30分 98時間54分 96時間25分 94時間4分 91時間50分 89時間42分 87時間39分 85時間42分 83時間51分 82時間4分 80時間21分 78時間43分 77時間8分 75時間37分 74時間10分 72時間46分 71時間25分 70時間7分 68時間52分 67時間40分 66時間30分 65時間22分 64時間17分 63時間13分 62時間12分 61時間13分 60時間16分 59時間20分 58時間26分 57時間34分 56時間43分 55時間54分 55時間6分 54時間19分 53時間34分 52時間50分 52時間7分 51時間25分 50時間45分 50時間5分 49時間27分 48時間49分 48時間12分 47時間37分 47時間2分 46時間28分 45時間55分 45時間22分 44時間51分 44時間20分 43時間49分 43時間20分 42時間51分 42時間23分 41時間55分 41時間28分 41時間2分 40時間36分 40時間10分 39時間45分 39時間21分 38時間57分 38時間34分 38時間11分 37時間48分 37時間26分 37時間5分 36時間44分 36時間23分 36時間2分 35時間42分 35時間23分 35時間3分 34時間44分 34時間26分 34時間8分 33時間50分 33時間32分 33時間15分 32時間58分 32時間41分 32時間24分 32時間8分 31時間52分 31時間36分 31時間21分 31時間6分 30時間51分 30時間36分 30時間22分 30時間8分 29時間54分 29時間40分 29時間26分 29時間13分 29時間0分 28時間47分 28時間34分 28時間21分 28時間9分 27時間57分 27時間44分 27時間33分 27時間21分 27時間9分 26時間58分 26時間47分 26時間36分 26時間25分 26時間14分 26時間3分 25時間53分 25時間42分
トイレ 122時間26分 119時間2分 115時間49分 112時間46分 109時間53分 107時間8分 104時間31分 102時間2分 99時間40分 97時間24分 95時間14分 93時間10分 91時間11分 89時間17分 87時間27分 85時間42分 84時間2分 82時間25分 80時間51分 79時間21分 77時間55分 76時間31分 75時間11分 73時間53分 72時間38分 71時間25分 70時間15分 69時間7分 68時間1分 66時間57分 65時間56分 64時間56分 63時間57分 63時間1分 62時間6分 61時間13分 60時間21分 59時間31分 58時間42分 57時間54分 57時間8分 56時間23分 55時間39分 54時間56分 54時間14分 53時間34分 52時間54分 52時間15分 51時間38分 51時間1分 50時間25分 49時間50分 49時間15分 48時間42分 48時間9分 47時間37分 47時間5分 46時間35分 46時間4分 45時間35分 45時間6分 44時間38分 44時間10分 43時間43分 43時間17分 42時間51分 42時間25分 42時間1分 41時間36分 41時間12分 40時間48分 40時間25分 40時間3分 39時間40分 39時間19分 38時間57分 38時間36分 38時間15分 37時間55分 37時間35分 37時間16分 36時間56分 36時間37分 36時間19分 36時間0分 35時間42分 35時間25分 35時間7分 34時間50分 34時間33分 34時間17分 34時間0分 33時間44分 33時間28分 33時間13分 32時間58分 32時間42分 32時間28分 32時間13分 31時間58分 31時間44分 31時間30分 31時間16分 31時間3分 30時間49分 30時間36分 30時間23分 30時間10分 29時間58分 29時間45分 29時間33分 29時間21分 29時間9分 28時間57分 28時間45分 28時間34分
風呂でシャワー 110時間12分 107時間8分 104時間14分 101時間30分 98時間54分 96時間25分 94時間4分 91時間50分 89時間42分 87時間39分 85時間42分 83時間51分 82時間4分 80時間21分 78時間43分 77時間8分 75時間37分 74時間10分 72時間46分 71時間25分 70時間7分 68時間52分 67時間40分 66時間30分 65時間22分 64時間17分 63時間13分 62時間12分 61時間13分 60時間16分 59時間20分 58時間26分 57時間34分 56時間43分 55時間54分 55時間6分 54時間19分 53時間34分 52時間50分 52時間7分 51時間25分 50時間45分 50時間5分 49時間27分 48時間49分 48時間12分 47時間37分 47時間2分 46時間28分 45時間55分 45時間22分 44時間51分 44時間20分 43時間49分 43時間20分 42時間51分 42時間23分 41時間55分 41時間28分 41時間2分 40時間36分 40時間10分 39時間45分 39時間21分 38時間57分 38時間34分 38時間11分 37時間48分 37時間26分 37時間5分 36時間44分 36時間23分 36時間2分 35時間42分 35時間23分 35時間3分 34時間44分 34時間26分 34時間8分 33時間50分 33時間32分 33時間15分 32時間58分 32時間41分 32時間24分 32時間8分 31時間52分 31時間36分 31時間21分 31時間6分 30時間51分 30時間36分 30時間22分 30時間8分 29時間54分 29時間40分 29時間26分 29時間13分 29時間0分 28時間47分 28時間34分 28時間21分 28時間9分 27時間57分 27時間44分 27時間33分 27時間21分 27時間9分 26時間58分 26時間47分 26時間36分 26時間25分 26時間14分 26時間3分 25時間53分 25時間42分
風呂で入浴 146時間56分 142時間51分 138時間59分 135時間20分 131時間52分 128時間34分 125時間26分 122時間26分 119時間36分 116時間52分 114時間17分 111時間48分 109時間25分 107時間8分 104時間57分 102時間51分 100時間50分 98時間54分 97時間2分 95時間14分 93時間30分 91時間50分 90時間13分 88時間40分 87時間10分 85時間42分 84時間18分 82時間56分 81時間37分 80時間21分 79時間7分 77時間55分 76時間45分 75時間37分 74時間32分 73時間28分 72時間26分 71時間25分 70時間27分 69時間29分 68時間34分 67時間40分 66時間47分 65時間56分 65時間5分 64時間17分 63時間29分 62時間43分 61時間57分 61時間13分 60時間30分 59時間48分 59時間6分 58時間26分 57時間47分 57時間8分 56時間30分 55時間54分 55時間17分 54時間42分 54時間8分 53時間34分 53時間1分 52時間28分 51時間56分 51時間25分 50時間55分 50時間25分 49時間55分 49時間27分 48時間58分 48時間31分 48時間3分 47時間37分 47時間10分 46時間45分 46時間19分 45時間55分 45時間30分 45時間6分 44時間43分 44時間20分 43時間57分 43時間35分 43時間13分 42時間51分 42時間30分 42時間9分 41時間48分 41時間28分 41時間8分 40時間48分 40時間29分 40時間10分 39時間52分 39時間33分 39時間15分 38時間57分 38時間40分 38時間22分 38時間5分 37時間48分 37時間32分 37時間16分 36時間59分 36時間44分 36時間28分 36時間13分 35時間57分 35時間42分 35時間28分 35時間13分 34時間59分 34時間44分 34時間30分 34時間17分
デスクワーク 169時間32分 164時間50分 160時間22分 156時間9分 152時間9分 148時間21分 144時間43分 141時間17分 138時間0分 134時間51分 131時間52分 129時間0分 126時間15分 123時間37分 121時間6分 118時間40分 116時間21分 114時間6分 111時間57分 109時間53分 107時間53分 105時間57分 104時間6分 102時間18分 100時間34分 98時間54分 97時間16分 95時間42分 94時間11分 92時間43分 91時間17分 89時間54分 88時間34分 87時間15分 86時間0分 84時間46分 83時間34分 82時間25分 81時間17分 80時間11分 79時間7分 78時間4分 77時間3分 76時間4分 75時間6分 74時間10分 73時間15分 72時間21分 71時間29分 70時間38分 69時間48分 69時間0分 68時間12分 67時間25分 66時間40分 65時間56分 65時間12分 64時間30分 63時間48分 63時間7分 62時間27分 61時間48分 61時間10分 60時間33分 59時間56分 59時間20分 58時間45分 58時間10分 57時間36分 57時間3分 56時間30分 55時間58分 55時間27分 54時間56分 54時間26分 53時間56分 53時間27分 52時間58分 52時間30分 52時間3分 51時間36分 51時間9分 50時間43分 50時間17分 49時間51分 49時間27分 49時間2分 48時間38分 48時間14分 47時間51分 47時間28分 47時間5分 46時間43分 46時間21分 46時間0分 45時間38分 45時間17分 44時間57分 44時間37分 44時間17分 43時間57分 43時間37分 43時間18分 43時間0分 42時間41分 42時間23分 42時間5分 41時間47分 41時間29分 41時間12分 40時間55分 40時間38分 40時間22分 40時間5分 39時間49分 39時間33分
立って仕事をする 122時間26分 119時間2分 115時間49分 112時間46分 109時間53分 107時間8分 104時間31分 102時間2分 99時間40分 97時間24分 95時間14分 93時間10分 91時間11分 89時間17分 87時間27分 85時間42分 84時間2分 82時間25分 80時間51分 79時間21分 77時間55分 76時間31分 75時間11分 73時間53分 72時間38分 71時間25分 70時間15分 69時間7分 68時間1分 66時間57分 65時間56分 64時間56分 63時間57分 63時間1分 62時間6分 61時間13分 60時間21分 59時間31分 58時間42分 57時間54分 57時間8分 56時間23分 55時間39分 54時間56分 54時間14分 53時間34分 52時間54分 52時間15分 51時間38分 51時間1分 50時間25分 49時間50分 49時間15分 48時間42分 48時間9分 47時間37分 47時間5分 46時間35分 46時間4分 45時間35分 45時間6分 44時間38分 44時間10分 43時間43分 43時間17分 42時間51分 42時間25分 42時間1分 41時間36分 41時間12分 40時間48分 40時間25分 40時間3分 39時間40分 39時間19分 38時間57分 38時間36分 38時間15分 37時間55分 37時間35分 37時間16分 36時間56分 36時間37分 36時間19分 36時間0分 35時間42分 35時間25分 35時間7分 34時間50分 34時間33分 34時間17分 34時間0分 33時間44分 33時間28分 33時間13分 32時間58分 32時間42分 32時間28分 32時間13分 31時間58分 31時間44分 31時間30分 31時間16分 31時間3分 30時間49分 30時間36分 30時間23分 30時間10分 29時間58分 29時間45分 29時間33分 29時間21分 29時間9分 28時間57分 28時間45分 28時間34分
体をよく動かす仕事 73時間28分 71時間25分 69時間29分 67時間40分 65時間56分 64時間17分 62時間43分 61時間13分 59時間48分 58時間26分 57時間8分 55時間54分 54時間42分 53時間34分 52時間28分 51時間25分 50時間25分 49時間27分 48時間31分 47時間37分 46時間45分 45時間55分 45時間6分 44時間20分 43時間35分 42時間51分 42時間9分 41時間28分 40時間48分 40時間10分 39時間33分 38時間57分 38時間22分 37時間48分 37時間16分 36時間44分 36時間13分 35時間42分 35時間13分 34時間44分 34時間17分 33時間50分 33時間23分 32時間58分 32時間32分 32時間8分 31時間44分 31時間21分 30時間58分 30時間36分 30時間15分 29時間54分 29時間33分 29時間13分 28時間53分 28時間34分 28時間15分 27時間57分 27時間38分 27時間21分 27時間4分 26時間47分 26時間30分 26時間14分 25時間58分 25時間42分 25時間27分 25時間12分 24時間57分 24時間43分 24時間29分 24時間15分 24時間1分 23時間48分 23時間35分 23時間22分 23時間9分 22時間57分 22時間45分 22時間33分 22時間21分 22時間10分 21時間58分 21時間47分 21時間36分 21時間25分 21時間15分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間34分 20時間24分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間29分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間51分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間22分 17時間15分 17時間8分
電車バスに乗車 169時間32分 164時間50分 160時間22分 156時間9分 152時間9分 148時間21分 144時間43分 141時間17分 138時間0分 134時間51分 131時間52分 129時間0分 126時間15分 123時間37分 121時間6分 118時間40分 116時間21分 114時間6分 111時間57分 109時間53分 107時間53分 105時間57分 104時間6分 102時間18分 100時間34分 98時間54分 97時間16分 95時間42分 94時間11分 92時間43分 91時間17分 89時間54分 88時間34分 87時間15分 86時間0分 84時間46分 83時間34分 82時間25分 81時間17分 80時間11分 79時間7分 78時間4分 77時間3分 76時間4分 75時間6分 74時間10分 73時間15分 72時間21分 71時間29分 70時間38分 69時間48分 69時間0分 68時間12分 67時間25分 66時間40分 65時間56分 65時間12分 64時間30分 63時間48分 63時間7分 62時間27分 61時間48分 61時間10分 60時間33分 59時間56分 59時間20分 58時間45分 58時間10分 57時間36分 57時間3分 56時間30分 55時間58分 55時間27分 54時間56分 54時間26分 53時間56分 53時間27分 52時間58分 52時間30分 52時間3分 51時間36分 51時間9分 50時間43分 50時間17分 49時間51分 49時間27分 49時間2分 48時間38分 48時間14分 47時間51分 47時間28分 47時間5分 46時間43分 46時間21分 46時間0分 45時間38分 45時間17分 44時間57分 44時間37分 44時間17分 43時間57分 43時間37分 43時間18分 43時間0分 42時間41分 42時間23分 42時間5分 41時間47分 41時間29分 41時間12分 40時間55分 40時間38分 40時間22分 40時間5分 39時間49分 39時間33分
自動車を運転 88時間9分 85時間42分 83時間23分 81時間12分 79時間7分 77時間8分 75時間15分 73時間28分 71時間45分 70時間7分 68時間34分 67時間4分 65時間39分 64時間17分 62時間58分 61時間42分 60時間30分 59時間20分 58時間13分 57時間8分 56時間6分 55時間6分 54時間8分 53時間12分 52時間18分 51時間25分 50時間35分 49時間46分 48時間58分 48時間12分 47時間28分 46時間45分 46時間3分 45時間22分 44時間43分 44時間4分 43時間27分 42時間51分 42時間16分 41時間41分 41時間8分 40時間36分 40時間4分 39時間33分 39時間3分 38時間34分 38時間5分 37時間37分 37時間10分 36時間44分 36時間18分 35時間52分 35時間28分 35時間3分 34時間40分 34時間17分 33時間54分 33時間32分 33時間10分 32時間49分 32時間28分 32時間8分 31時間48分 31時間29分 31時間10分 30時間51分 30時間33分 30時間15分 29時間57分 29時間40分 29時間23分 29時間6分 28時間50分 28時間34分 28時間18分 28時間3分 27時間47分 27時間33分 27時間18分 27時間4分 26時間49分 26時間36分 26時間22分 26時間9分 25時間55分 25時間42分 25時間30分 25時間17分 25時間5分 24時間53分 24時間41分 24時間29分 24時間17分 24時間6分 23時間55分 23時間44分 23時間33分 23時間22分 23時間12分 23時間1分 22時間51分 22時間41分 22時間31分 22時間21分 22時間11分 22時間2分 21時間53分 21時間43分 21時間34分 21時間25分 21時間16分 21時間8分 20時間59分 20時間50分 20時間42分 20時間34分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
15時間58分 15時間31分 15時間6分 14時間42分 14時間20分 13時間58分 13時間38分 13時間18分 13時間0分 12時間42分 12時間25分 12時間9分 11時間53分 11時間38分 11時間24分 11時間10分 10時間57分 10時間45分 10時間32分 10時間21分 10時間9分 9時間58分 9時間48分 9時間38分 9時間28分 9時間19分 9時間9分 9時間0分 8時間52分 8時間44分 8時間36分 8時間28分 8時間20分 8時間13分 8時間6分 7時間59分 7時間52分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間27分 7時間21分 7時間15分 7時間10分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
17時間55分 17時間25分 16時間57分 16時間30分 16時間4分 15時間40分 15時間17分 14時間55分 14時間35分 14時間15分 13時間56分 13時間38分 13時間20分 13時間3分 12時間47分 12時間32分 12時間17分 12時間3分 11時間50分 11時間36分 11時間24分 11時間11分 11時間0分 10時間48分 10時間37分 10時間27分 10時間16分 10時間6分 9時間57分 9時間47分 9時間38分 9時間30分 9時間21分 9時間13分 9時間5分 8時間57分 8時間50分 8時間42分 8時間35分 8時間28分 8時間21分 8時間15分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分 4時間10分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
18時間40分 18時間9分 17時間40分 17時間12分 16時間45分 16時間20分 15時間56分 15時間33分 15時間12分 14時間51分 14時間31分 14時間12分 13時間54分 13時間37分 13時間20分 13時間4分 12時間49分 12時間34分 12時間20分 12時間6分 11時間53分 11時間40分 11時間28分 11時間16分 11時間4分 10時間53分 10時間43分 10時間32分 10時間22分 10時間12分 10時間3分 9時間54分 9時間45分 9時間36分 9時間28分 9時間20分 9時間12分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間25分 4時間23分 4時間21分
水泳
(速め:全般)
22時間2分 21時間25分 20時間50分 20時間18分 19時間46分 19時間17分 18時間48分 18時間22分 17時間56分 17時間31分 17時間8分 16時間46分 16時間24分 16時間4分 15時間44分 15時間25分 15時間7分 14時間50分 14時間33分 14時間17分 14時間1分 13時間46分 13時間32分 13時間18分 13時間4分 12時間51分 12時間38分 12時間26分 12時間14分 12時間3分 11時間52分 11時間41分 11時間30分 11時間20分 11時間10分 11時間1分 10時間51分 10時間42分 10時間34分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間53分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間45分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分
ランニング
(速め:10km/h)
22時間2分 21時間25分 20時間50分 20時間18分 19時間46分 19時間17分 18時間48分 18時間22分 17時間56分 17時間31分 17時間8分 16時間46分 16時間24分 16時間4分 15時間44分 15時間25分 15時間7分 14時間50分 14時間33分 14時間17分 14時間1分 13時間46分 13時間32分 13時間18分 13時間4分 12時間51分 12時間38分 12時間26分 12時間14分 12時間3分 11時間52分 11時間41分 11時間30分 11時間20分 11時間10分 11時間1分 10時間51分 10時間42分 10時間34分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間53分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間45分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分
自転車
(速め:24km/h)
22時間2分 21時間25分 20時間50分 20時間18分 19時間46分 19時間17分 18時間48分 18時間22分 17時間56分 17時間31分 17時間8分 16時間46分 16時間24分 16時間4分 15時間44分 15時間25分 15時間7分 14時間50分 14時間33分 14時間17分 14時間1分 13時間46分 13時間32分 13時間18分 13時間4分 12時間51分 12時間38分 12時間26分 12時間14分 12時間3分 11時間52分 11時間41分 11時間30分 11時間20分 11時間10分 11時間1分 10時間51分 10時間42分 10時間34分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間53分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間45分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分
ダンス
激しい
24時間29分 23時間48分 23時間9分 22時間33分 21時間58分 21時間25分 20時間54分 20時間24分 19時間56分 19時間28分 19時間2分 18時間38分 18時間14分 17時間51分 17時間29分 17時間8分 16時間48分 16時間29分 16時間10分 15時間52分 15時間35分 15時間18分 15時間2分 14時間46分 14時間31分 14時間17分 14時間3分 13時間49分 13時間36分 13時間23分 13時間11分 12時間59分 12時間47分 12時間36分 12時間25分 12時間14分 12時間4分 11時間54分 11時間44分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間59分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間45分 5時間42分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
25時間2分 24時間21分 23時間41分 23時間4分 22時間28分 21時間54分 21時間22分 20時間52分 20時間23分 19時間55分 19時間28分 19時間3分 18時間39分 18時間15分 17時間53分 17時間31分 17時間11分 16時間51分 16時間32分 16時間14分 15時間56分 15時間39分 15時間22分 15時間6分 14時間51分 14時間36分 14時間22分 14時間8分 13時間54分 13時間41分 13時間29分 13時間16分 13時間5分 12時間53分 12時間42分 12時間31分 12時間20分 12時間10分 12時間0分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間14分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間53分 5時間50分
水泳
(普通:全般)
26時間33分 25時間49分 25時間7分 24時間27分 23時間49分 23時間14分 22時間40分 22時間7分 21時間36分 21時間7分 20時間39分 20時間12分 19時間46分 19時間21分 18時間58分 18時間35分 18時間13分 17時間52分 17時間32分 17時間12分 16時間53分 16時間35分 16時間18分 16時間1分 15時間45分 15時間29分 15時間14分 14時間59分 14時間45分 14時間31分 14時間17分 14時間4分 13時間52分 13時間40分 13時間28分 13時間16分 13時間5分 12時間54分 12時間43分 12時間33分 12時間23分 12時間13分 12時間4分 11時間54分 11時間45分 11時間37分 11時間28分 11時間20分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分
ランニング
(普通:8km/h)
27時間33分 26時間47分 26時間3分 25時間22分 24時間43分 24時間6分 23時間31分 22時間57分 22時間25分 21時間54分 21時間25分 20時間57分 20時間31分 20時間5分 19時間40分 19時間17分 18時間54分 18時間32分 18時間11分 17時間51分 17時間31分 17時間13分 16時間55分 16時間37分 16時間20分 16時間4分 15時間48分 15時間33分 15時間18分 15時間4分 14時間50分 14時間36分 14時間23分 14時間10分 13時間58分 13時間46分 13時間34分 13時間23分 13時間12分 13時間1分 12時間51分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間37分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分
山登り 27時間33分 26時間47分 26時間3分 25時間22分 24時間43分 24時間6分 23時間31分 22時間57分 22時間25分 21時間54分 21時間25分 20時間57分 20時間31分 20時間5分 19時間40分 19時間17分 18時間54分 18時間32分 18時間11分 17時間51分 17時間31分 17時間13分 16時間55分 16時間37分 16時間20分 16時間4分 15時間48分 15時間33分 15時間18分 15時間4分 14時間50分 14時間36分 14時間23分 14時間10分 13時間58分 13時間46分 13時間34分 13時間23分 13時間12分 13時間1分 12時間51分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間37分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分
自転車
(普通:20km/h)
27時間33分 26時間47分 26時間3分 25時間22分 24時間43分 24時間6分 23時間31分 22時間57分 22時間25分 21時間54分 21時間25分 20時間57分 20時間31分 20時間5分 19時間40分 19時間17分 18時間54分 18時間32分 18時間11分 17時間51分 17時間31分 17時間13分 16時間55分 16時間37分 16時間20分 16時間4分 15時間48分 15時間33分 15時間18分 15時間4分 14時間50分 14時間36分 14時間23分 14時間10分 13時間58分 13時間46分 13時間34分 13時間23分 13時間12分 13時間1分 12時間51分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間37分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分
HIIT
ジャンプあり
27時間33分 26時間47分 26時間3分 25時間22分 24時間43分 24時間6分 23時間31分 22時間57分 22時間25分 21時間54分 21時間25分 20時間57分 20時間31分 20時間5分 19時間40分 19時間17分 18時間54分 18時間32分 18時間11分 17時間51分 17時間31分 17時間13分 16時間55分 16時間37分 16時間20分 16時間4分 15時間48分 15時間33分 15時間18分 15時間4分 14時間50分 14時間36分 14時間23分 14時間10分 13時間58分 13時間46分 13時間34分 13時間23分 13時間12分 13時間1分 12時間51分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間37分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分
ダンス
普通
30時間11分 29時間21分 28時間33分 27時間48分 27時間5分 26時間25分 25時間46分 25時間9分 24時間34分 24時間1分 23時間29分 22時間58分 22時間29分 22時間0分 21時間33分 21時間8分 20時間43分 20時間19分 19時間56分 19時間34分 19時間12分 18時間52分 18時間32分 18時間13分 17時間54分 17時間36分 17時間19分 17時間2分 16時間46分 16時間30分 16時間15分 16時間0分 15時間46分 15時間32分 15時間18分 15時間5分 14時間53分 14時間40分 14時間28分 14時間16分 14時間5分 13時間54分 13時間43分 13時間32分 13時間22分 13時間12分 13時間2分 12時間53分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間17分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
36時間44分 35時間42分 34時間44分 33時間50分 32時間58分 32時間8分 31時間21分 30時間36分 29時間54分 29時間13分 28時間34分 27時間57分 27時間21分 26時間47分 26時間14分 25時間42分 25時間12分 24時間43分 24時間15分 23時間48分 23時間22分 22時間57分 22時間33分 22時間10分 21時間47分 21時間25分 21時間4分 20時間44分 20時間24分 20時間5分 19時間46分 19時間28分 19時間11分 18時間54分 18時間38分 18時間22分 18時間6分 17時間51分 17時間36分 17時間22分 17時間8分 16時間55分 16時間41分 16時間29分 16時間16分 16時間4分 15時間52分 15時間40分 15時間29分 15時間18分 15時間7分 14時間57分 14時間46分 14時間36分 14時間26分 14時間17分 14時間7分 13時間58分 13時間49分 13時間40分 13時間32分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間43分 12時間36分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間47分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間34分
自転車
(ゆったり:15km/h)
36時間44分 35時間42分 34時間44分 33時間50分 32時間58分 32時間8分 31時間21分 30時間36分 29時間54分 29時間13分 28時間34分 27時間57分 27時間21分 26時間47分 26時間14分 25時間42分 25時間12分 24時間43分 24時間15分 23時間48分 23時間22分 22時間57分 22時間33分 22時間10分 21時間47分 21時間25分 21時間4分 20時間44分 20時間24分 20時間5分 19時間46分 19時間28分 19時間11分 18時間54分 18時間38分 18時間22分 18時間6分 17時間51分 17時間36分 17時間22分 17時間8分 16時間55分 16時間41分 16時間29分 16時間16分 16時間4分 15時間52分 15時間40分 15時間29分 15時間18分 15時間7分 14時間57分 14時間46分 14時間36分 14時間26分 14時間17分 14時間7分 13時間58分 13時間49分 13時間40分 13時間32分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間43分 12時間36分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間47分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間34分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
41時間35分 40時間25分 39時間20分 38時間18分 37時間19分 36時間23分 35時間30分 34時間39分 33時間50分 33時間4分 32時間20分 31時間38分 30時間58分 30時間19分 29時間42分 29時間6分 28時間32分 27時間59分 27時間27分 26時間57分 26時間27分 25時間59分 25時間32分 25時間5分 24時間40分 24時間15分 23時間51分 23時間28分 23時間6分 22時間44分 22時間23分 22時間3分 21時間43分 21時間24分 21時間5分 20時間47分 20時間30分 20時間12分 19時間56分 19時間40分 19時間24分 19時間9分 18時間54分 18時間39分 18時間25分 18時間11分 17時間58分 17時間45分 17時間32分 17時間19分 17時間7分 16時間55分 16時間43分 16時間32分 16時間21分 16時間10分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間29分 15時間19分 15時間9分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間24分 14時間16分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分
踏み台昇降 44時間4分 42時間51分 41時間41分 40時間36分 39時間33分 38時間34分 37時間37分 36時間44分 35時間52分 35時間3分 34時間17分 33時間32分 32時間49分 32時間8分 31時間29分 30時間51分 30時間15分 29時間40分 29時間6分 28時間34分 28時間3分 27時間33分 27時間4分 26時間36分 26時間9分 25時間42分 25時間17分 24時間53分 24時間29分 24時間6分 23時間44分 23時間22分 23時間1分 22時間41分 22時間21分 22時間2分 21時間43分 21時間25分 21時間8分 20時間50分 20時間34分 20時間18分 20時間2分 19時間46分 19時間31分 19時間17分 19時間2分 18時間48分 18時間35分 18時間22分 18時間9分 17時間56分 17時間44分 17時間31分 17時間20分 17時間8分 16時間57分 16時間46分 16時間35分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間44分 15時間35分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間21分 10時間17分
HIIT
ジャンプなし
44時間4分 42時間51分 41時間41分 40時間36分 39時間33分 38時間34分 37時間37分 36時間44分 35時間52分 35時間3分 34時間17分 33時間32分 32時間49分 32時間8分 31時間29分 30時間51分 30時間15分 29時間40分 29時間6分 28時間34分 28時間3分 27時間33分 27時間4分 26時間36分 26時間9分 25時間42分 25時間17分 24時間53分 24時間29分 24時間6分 23時間44分 23時間22分 23時間1分 22時間41分 22時間21分 22時間2分 21時間43分 21時間25分 21時間8分 20時間50分 20時間34分 20時間18分 20時間2分 19時間46分 19時間31分 19時間17分 19時間2分 18時間48分 18時間35分 18時間22分 18時間9分 17時間56分 17時間44分 17時間31分 17時間20分 17時間8分 16時間57分 16時間46分 16時間35分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間44分 15時間35分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間21分 10時間17分
ダンス
ゆっくり
44時間4分 42時間51分 41時間41分 40時間36分 39時間33分 38時間34分 37時間37分 36時間44分 35時間52分 35時間3分 34時間17分 33時間32分 32時間49分 32時間8分 31時間29分 30時間51分 30時間15分 29時間40分 29時間6分 28時間34分 28時間3分 27時間33分 27時間4分 26時間36分 26時間9分 25時間42分 25時間17分 24時間53分 24時間29分 24時間6分 23時間44分 23時間22分 23時間1分 22時間41分 22時間21分 22時間2分 21時間43分 21時間25分 21時間8分 20時間50分 20時間34分 20時間18分 20時間2分 19時間46分 19時間31分 19時間17分 19時間2分 18時間48分 18時間35分 18時間22分 18時間9分 17時間56分 17時間44分 17時間31分 17時間20分 17時間8分 16時間57分 16時間46分 16時間35分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間44分 15時間35分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間21分 10時間17分
筋トレ
スクワット
44時間4分 42時間51分 41時間41分 40時間36分 39時間33分 38時間34分 37時間37分 36時間44分 35時間52分 35時間3分 34時間17分 33時間32分 32時間49分 32時間8分 31時間29分 30時間51分 30時間15分 29時間40分 29時間6分 28時間34分 28時間3分 27時間33分 27時間4分 26時間36分 26時間9分 25時間42分 25時間17分 24時間53分 24時間29分 24時間6分 23時間44分 23時間22分 23時間1分 22時間41分 22時間21分 22時間2分 21時間43分 21時間25分 21時間8分 20時間50分 20時間34分 20時間18分 20時間2分 19時間46分 19時間31分 19時間17分 19時間2分 18時間48分 18時間35分 18時間22分 18時間9分 17時間56分 17時間44分 17時間31分 17時間20分 17時間8分 16時間57分 16時間46分 16時間35分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間44分 15時間35分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間21分 10時間17分
部屋の片づけ全般 45時間55分 44時間38分 43時間26分 42時間17分 41時間12分 40時間10分 39時間11分 38時間15分 37時間22分 36時間31分 35時間42分 34時間56分 34時間11分 33時間28分 32時間47分 32時間8分 31時間30分 30時間54分 30時間19分 29時間45分 29時間13分 28時間41分 28時間11分 27時間42分 27時間14分 26時間47分 26時間20分 25時間55分 25時間30分 25時間6分 24時間43分 24時間21分 23時間59分 23時間38分 23時間17分 22時間57分 22時間38分 22時間19分 22時間0分 21時間43分 21時間25分 21時間8分 20時間52分 20時間36分 20時間20分 20時間5分 19時間50分 19時間35分 19時間21分 19時間7分 18時間54分 18時間41分 18時間28分 18時間15分 18時間3分 17時間51分 17時間39分 17時間28分 17時間16分 17時間5分 16時間55分 16時間44分 16時間34分 16時間23分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間1分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間47分 10時間42分
トランポリン
高く飛ぶ
48時間58分 47時間37分 46時間19分 45時間6分 43時間57分 42時間51分 41時間48分 40時間48分 39時間52分 38時間57分 38時間5分 37時間16分 36時間28分 35時間42分 34時間59分 34時間17分 33時間36分 32時間58分 32時間20分 31時間44分 31時間10分 30時間36分 30時間4分 29時間33分 29時間3分 28時間34分 28時間6分 27時間38分 27時間12分 26時間47分 26時間22分 25時間58分 25時間35分 25時間12分 24時間50分 24時間29分 24時間8分 23時間48分 23時間29分 23時間9分 22時間51分 22時間33分 22時間15分 21時間58分 21時間41分 21時間25分 21時間9分 20時間54分 20時間39分 20時間24分 20時間10分 19時間56分 19時間42分 19時間28分 19時間15分 19時間2分 18時間50分 18時間38分 18時間25分 18時間14分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間29分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間29分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間30分 11時間25分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
51時間15分 49時間50分 48時間29分 47時間12分 46時間0分 44時間51分 43時間45分 42時間42分 41時間43分 40時間46分 39時間52分 39時間0分 38時間10分 37時間22分 36時間36分 35時間52分 35時間10分 34時間30分 33時間50分 33時間13分 32時間37分 32時間2分 31時間28分 30時間55分 30時間24分 29時間54分 29時間24分 28時間56分 28時間28分 28時間1分 27時間36分 27時間10分 26時間46分 26時間22分 26時間0分 25時間37分 25時間16分 24時間55分 24時間34分 24時間14分 23時間55分 23時間36分 23時間17分 23時間0分 22時間42分 22時間25分 22時間8分 21時間52分 21時間36分 21時間21分 21時間6分 20時間51分 20時間37分 20時間23分 20時間9分 19時間56分 19時間42分 19時間30分 19時間17分 19時間5分 18時間53分 18時間41分 18時間29分 18時間18分 18時間7分 17時間56分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間27分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分
ヨガ
パワー
55時間6分 53時間34分 52時間7分 50時間45分 49時間27分 48時間12分 47時間2分 45時間55分 44時間51分 43時間49分 42時間51分 41時間55分 41時間2分 40時間10分 39時間21分 38時間34分 37時間48分 37時間5分 36時間23分 35時間42分 35時間3分 34時間26分 33時間50分 33時間15分 32時間41分 32時間8分 31時間36分 31時間6分 30時間36分 30時間8分 29時間40分 29時間13分 28時間47分 28時間21分 27時間57分 27時間33分 27時間9分 26時間47分 26時間25分 26時間3分 25時間42分 25時間22分 25時間2分 24時間43分 24時間24分 24時間6分 23時間48分 23時間31分 23時間14分 22時間57分 22時間41分 22時間25分 22時間10分 21時間54分 21時間40分 21時間25分 21時間11分 20時間57分 20時間44分 20時間31分 20時間18分 20時間5分 19時間52分 19時間40分 19時間28分 19時間17分 19時間5分 18時間54分 18時間43分 18時間32分 18時間22分 18時間11分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間51分
筋トレ
腹筋運動
58時間0分 56時間23分 54時間52分 53時間25分 52時間3分 50時間45分 49時間30分 48時間20分 47時間12分 46時間8分 45時間6分 44時間7分 43時間11分 42時間17分 41時間25分 40時間36分 39時間48分 39時間2分 38時間18分 37時間35分 36時間54分 36時間15分 35時間36分 35時間0分 34時間24分 33時間50分 33時間16分 32時間44分 32時間13分 31時間43分 31時間13分 30時間45分 30時間17分 29時間51分 29時間25分 29時間0分 28時間35分 28時間11分 27時間48分 27時間26分 27時間4分 26時間42分 26時間21分 26時間1分 25時間41分 25時間22分 25時間3分 24時間45分 24時間27分 24時間10分 23時間52分 23時間36分 23時間20分 23時間4分 22時間48分 22時間33分 22時間18分 22時間3分 21時間49分 21時間35分 21時間22分 21時間8分 20時間55分 20時間42分 20時間30分 20時間18分 20時間5分 19時間54分 19時間42分 19時間31分 19時間20分 19時間9分 18時間58分 18時間47分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間7分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間55分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間59分 15時間51分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間43分 13時間37分 13時間32分
筋トレ
背筋運動
58時間0分 56時間23分 54時間52分 53時間25分 52時間3分 50時間45分 49時間30分 48時間20分 47時間12分 46時間8分 45時間6分 44時間7分 43時間11分 42時間17分 41時間25分 40時間36分 39時間48分 39時間2分 38時間18分 37時間35分 36時間54分 36時間15分 35時間36分 35時間0分 34時間24分 33時間50分 33時間16分 32時間44分 32時間13分 31時間43分 31時間13分 30時間45分 30時間17分 29時間51分 29時間25分 29時間0分 28時間35分 28時間11分 27時間48分 27時間26分 27時間4分 26時間42分 26時間21分 26時間1分 25時間41分 25時間22分 25時間3分 24時間45分 24時間27分 24時間10分 23時間52分 23時間36分 23時間20分 23時間4分 22時間48分 22時間33分 22時間18分 22時間3分 21時間49分 21時間35分 21時間22分 21時間8分 20時間55分 20時間42分 20時間30分 20時間18分 20時間5分 19時間54分 19時間42分 19時間31分 19時間20分 19時間9分 18時間58分 18時間47分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間7分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間55分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間59分 15時間51分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間43分 13時間37分 13時間32分
筋トレ
腕立て伏せ
58時間0分 56時間23分 54時間52分 53時間25分 52時間3分 50時間45分 49時間30分 48時間20分 47時間12分 46時間8分 45時間6分 44時間7分 43時間11分 42時間17分 41時間25分 40時間36分 39時間48分 39時間2分 38時間18分 37時間35分 36時間54分 36時間15分 35時間36分 35時間0分 34時間24分 33時間50分 33時間16分 32時間44分 32時間13分 31時間43分 31時間13分 30時間45分 30時間17分 29時間51分 29時間25分 29時間0分 28時間35分 28時間11分 27時間48分 27時間26分 27時間4分 26時間42分 26時間21分 26時間1分 25時間41分 25時間22分 25時間3分 24時間45分 24時間27分 24時間10分 23時間52分 23時間36分 23時間20分 23時間4分 22時間48分 22時間33分 22時間18分 22時間3分 21時間49分 21時間35分 21時間22分 21時間8分 20時間55分 20時間42分 20時間30分 20時間18分 20時間5分 19時間54分 19時間42分 19時間31分 19時間20分 19時間9分 18時間58分 18時間47分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間7分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間55分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間59分 15時間51分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間43分 13時間37分 13時間32分
筋トレ
懸垂
58時間0分 56時間23分 54時間52分 53時間25分 52時間3分 50時間45分 49時間30分 48時間20分 47時間12分 46時間8分 45時間6分 44時間7分 43時間11分 42時間17分 41時間25分 40時間36分 39時間48分 39時間2分 38時間18分 37時間35分 36時間54分 36時間15分 35時間36分 35時間0分 34時間24分 33時間50分 33時間16分 32時間44分 32時間13分 31時間43分 31時間13分 30時間45分 30時間17分 29時間51分 29時間25分 29時間0分 28時間35分 28時間11分 27時間48分 27時間26分 27時間4分 26時間42分 26時間21分 26時間1分 25時間41分 25時間22分 25時間3分 24時間45分 24時間27分 24時間10分 23時間52分 23時間36分 23時間20分 23時間4分 22時間48分 22時間33分 22時間18分 22時間3分 21時間49分 21時間35分 21時間22分 21時間8分 20時間55分 20時間42分 20時間30分 20時間18分 20時間5分 19時間54分 19時間42分 19時間31分 19時間20分 19時間9分 18時間58分 18時間47分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間7分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間55分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間59分 15時間51分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間43分 13時間37分 13時間32分
トランポリン
ゆっくり
62時間58分 61時間13分 59時間34分 58時間0分 56時間30分 55時間6分 53時間45分 52時間28分 51時間15分 50時間5分 48時間58分 47時間54分 46時間53分 45時間55分 44時間58分 44時間4分 43時間13分 42時間23分 41時間35分 40時間48分 40時間4分 39時間21分 38時間40分 38時間0分 37時間21分 36時間44分 36時間7分 35時間32分 34時間59分 34時間26分 33時間54分 33時間23分 32時間53分 32時間24分 31時間56分 31時間29分 31時間2分 30時間36分 30時間11分 29時間47分 29時間23分 29時間0分 28時間37分 28時間15分 27時間53分 27時間33分 27時間12分 26時間52分 26時間33分 26時間14分 25時間55分 25時間37分 25時間20分 25時間2分 24時間45分 24時間29分 24時間13分 23時間57分 23時間41分 23時間26分 23時間12分 22時間57分 22時間43分 22時間29分 22時間15分 22時間2分 21時間49分 21時間36分 21時間23分 21時間11分 20時間59分 20時間47分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間2分 19時間51分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間9分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間12分 18時間3分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
62時間58分 61時間13分 59時間34分 58時間0分 56時間30分 55時間6分 53時間45分 52時間28分 51時間15分 50時間5分 48時間58分 47時間54分 46時間53分 45時間55分 44時間58分 44時間4分 43時間13分 42時間23分 41時間35分 40時間48分 40時間4分 39時間21分 38時間40分 38時間0分 37時間21分 36時間44分 36時間7分 35時間32分 34時間59分 34時間26分 33時間54分 33時間23分 32時間53分 32時間24分 31時間56分 31時間29分 31時間2分 30時間36分 30時間11分 29時間47分 29時間23分 29時間0分 28時間37分 28時間15分 27時間53分 27時間33分 27時間12分 26時間52分 26時間33分 26時間14分 25時間55分 25時間37分 25時間20分 25時間2分 24時間45分 24時間29分 24時間13分 23時間57分 23時間41分 23時間26分 23時間12分 22時間57分 22時間43分 22時間29分 22時間15分 22時間2分 21時間49分 21時間36分 21時間23分 21時間11分 20時間59分 20時間47分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間2分 19時間51分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間9分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間12分 18時間3分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分
料理全般 62時間58分 61時間13分 59時間34分 58時間0分 56時間30分 55時間6分 53時間45分 52時間28分 51時間15分 50時間5分 48時間58分 47時間54分 46時間53分 45時間55分 44時間58分 44時間4分 43時間13分 42時間23分 41時間35分 40時間48分 40時間4分 39時間21分 38時間40分 38時間0分 37時間21分 36時間44分 36時間7分 35時間32分 34時間59分 34時間26分 33時間54分 33時間23分 32時間53分 32時間24分 31時間56分 31時間29分 31時間2分 30時間36分 30時間11分 29時間47分 29時間23分 29時間0分 28時間37分 28時間15分 27時間53分 27時間33分 27時間12分 26時間52分 26時間33分 26時間14分 25時間55分 25時間37分 25時間20分 25時間2分 24時間45分 24時間29分 24時間13分 23時間57分 23時間41分 23時間26分 23時間12分 22時間57分 22時間43分 22時間29分 22時間15分 22時間2分 21時間49分 21時間36分 21時間23分 21時間11分 20時間59分 20時間47分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間2分 19時間51分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間9分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間12分 18時間3分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分
掃除機をかける 66時間47分 64時間56分 63時間10分 61時間31分 59時間56分 58時間26分 57時間0分 55時間39分 54時間21分 53時間7分 51時間56分 50時間49分 49時間44分 48時間42分 47時間42分 46時間45分 45時間50分 44時間57分 44時間6分 43時間17分 42時間30分 41時間44分 41時間0分 40時間18分 39時間37分 38時間57分 38時間19分 37時間42分 37時間6分 36時間31分 35時間57分 35時間25分 34時間53分 34時間22分 33時間52分 33時間23分 32時間55分 32時間28分 32時間1分 31時間35分 31時間10分 30時間45分 30時間21分 29時間58分 29時間35分 29時間13分 28時間51分 28時間30分 28時間9分 27時間49分 27時間30分 27時間10分 26時間52分 26時間33分 26時間15分 25時間58分 25時間41分 25時間24分 25時間8分 24時間52分 24時間36分 24時間21分 24時間5分 23時間51分 23時間36分 23時間22分 23時間8分 22時間55分 22時間41分 22時間28分 22時間15分 22時間3分 21時間50分 21時間38分 21時間26分 21時間15分 21時間3分 20時間52分 20時間41分 20時間30分 20時間19分 20時間9分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間19分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間7分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間35分
ウォーキング
(普通:4km/h)
73時間28分 71時間25分 69時間29分 67時間40分 65時間56分 64時間17分 62時間43分 61時間13分 59時間48分 58時間26分 57時間8分 55時間54分 54時間42分 53時間34分 52時間28分 51時間25分 50時間25分 49時間27分 48時間31分 47時間37分 46時間45分 45時間55分 45時間6分 44時間20分 43時間35分 42時間51分 42時間9分 41時間28分 40時間48分 40時間10分 39時間33分 38時間57分 38時間22分 37時間48分 37時間16分 36時間44分 36時間13分 35時間42分 35時間13分 34時間44分 34時間17分 33時間50分 33時間23分 32時間58分 32時間32分 32時間8分 31時間44分 31時間21分 30時間58分 30時間36分 30時間15分 29時間54分 29時間33分 29時間13分 28時間53分 28時間34分 28時間15分 27時間57分 27時間38分 27時間21分 27時間4分 26時間47分 26時間30分 26時間14分 25時間58分 25時間42分 25時間27分 25時間12分 24時間57分 24時間43分 24時間29分 24時間15分 24時間1分 23時間48分 23時間35分 23時間22分 23時間9分 22時間57分 22時間45分 22時間33分 22時間21分 22時間10分 21時間58分 21時間47分 21時間36分 21時間25分 21時間15分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間34分 20時間24分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間29分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間51分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間22分 17時間15分 17時間8分
体をよく動かす仕事 73時間28分 71時間25分 69時間29分 67時間40分 65時間56分 64時間17分 62時間43分 61時間13分 59時間48分 58時間26分 57時間8分 55時間54分 54時間42分 53時間34分 52時間28分 51時間25分 50時間25分 49時間27分 48時間31分 47時間37分 46時間45分 45時間55分 45時間6分 44時間20分 43時間35分 42時間51分 42時間9分 41時間28分 40時間48分 40時間10分 39時間33分 38時間57分 38時間22分 37時間48分 37時間16分 36時間44分 36時間13分 35時間42分 35時間13分 34時間44分 34時間17分 33時間50分 33時間23分 32時間58分 32時間32分 32時間8分 31時間44分 31時間21分 30時間58分 30時間36分 30時間15分 29時間54分 29時間33分 29時間13分 28時間53分 28時間34分 28時間15分 27時間57分 27時間38分 27時間21分 27時間4分 26時間47分 26時間30分 26時間14分 25時間58分 25時間42分 25時間27分 25時間12分 24時間57分 24時間43分 24時間29分 24時間15分 24時間1分 23時間48分 23時間35分 23時間22分 23時間9分 22時間57分 22時間45分 22時間33分 22時間21分 22時間10分 21時間58分 21時間47分 21時間36分 21時間25分 21時間15分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間34分 20時間24分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間29分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間51分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間22分 17時間15分 17時間8分
皿洗い 73時間28分 71時間25分 69時間29分 67時間40分 65時間56分 64時間17分 62時間43分 61時間13分 59時間48分 58時間26分 57時間8分 55時間54分 54時間42分 53時間34分 52時間28分 51時間25分 50時間25分 49時間27分 48時間31分 47時間37分 46時間45分 45時間55分 45時間6分 44時間20分 43時間35分 42時間51分 42時間9分 41時間28分 40時間48分 40時間10分 39時間33分 38時間57分 38時間22分 37時間48分 37時間16分 36時間44分 36時間13分 35時間42分 35時間13分 34時間44分 34時間17分 33時間50分 33時間23分 32時間58分 32時間32分 32時間8分 31時間44分 31時間21分 30時間58分 30時間36分 30時間15分 29時間54分 29時間33分 29時間13分 28時間53分 28時間34分 28時間15分 27時間57分 27時間38分 27時間21分 27時間4分 26時間47分 26時間30分 26時間14分 25時間58分 25時間42分 25時間27分 25時間12分 24時間57分 24時間43分 24時間29分 24時間15分 24時間1分 23時間48分 23時間35分 23時間22分 23時間9分 22時間57分 22時間45分 22時間33分 22時間21分 22時間10分 21時間58分 21時間47分 21時間36分 21時間25分 21時間15分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間34分 20時間24分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間29分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間51分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間22分 17時間15分 17時間8分
ヨガ
ハタ
73時間28分 71時間25分 69時間29分 67時間40分 65時間56分 64時間17分 62時間43分 61時間13分 59時間48分 58時間26分 57時間8分 55時間54分 54時間42分 53時間34分 52時間28分 51時間25分 50時間25分 49時間27分 48時間31分 47時間37分 46時間45分 45時間55分 45時間6分 44時間20分 43時間35分 42時間51分 42時間9分 41時間28分 40時間48分 40時間10分 39時間33分 38時間57分 38時間22分 37時間48分 37時間16分 36時間44分 36時間13分 35時間42分 35時間13分 34時間44分 34時間17分 33時間50分 33時間23分 32時間58分 32時間32分 32時間8分 31時間44分 31時間21分 30時間58分 30時間36分 30時間15分 29時間54分 29時間33分 29時間13分 28時間53分 28時間34分 28時間15分 27時間57分 27時間38分 27時間21分 27時間4分 26時間47分 26時間30分 26時間14分 25時間58分 25時間42分 25時間27分 25時間12分 24時間57分 24時間43分 24時間29分 24時間15分 24時間1分 23時間48分 23時間35分 23時間22分 23時間9分 22時間57分 22時間45分 22時間33分 22時間21分 22時間10分 21時間58分 21時間47分 21時間36分 21時間25分 21時間15分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間34分 20時間24分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間29分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間51分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間22分 17時間15分 17時間8分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
88時間9分 85時間42分 83時間23分 81時間12分 79時間7分 77時間8分 75時間15分 73時間28分 71時間45分 70時間7分 68時間34分 67時間4分 65時間39分 64時間17分 62時間58分 61時間42分 60時間30分 59時間20分 58時間13分 57時間8分 56時間6分 55時間6分 54時間8分 53時間12分 52時間18分 51時間25分 50時間35分 49時間46分 48時間58分 48時間12分 47時間28分 46時間45分 46時間3分 45時間22分 44時間43分 44時間4分 43時間27分 42時間51分 42時間16分 41時間41分 41時間8分 40時間36分 40時間4分 39時間33分 39時間3分 38時間34分 38時間5分 37時間37分 37時間10分 36時間44分 36時間18分 35時間52分 35時間28分 35時間3分 34時間40分 34時間17分 33時間54分 33時間32分 33時間10分 32時間49分 32時間28分 32時間8分 31時間48分 31時間29分 31時間10分 30時間51分 30時間33分 30時間15分 29時間57分 29時間40分 29時間23分 29時間6分 28時間50分 28時間34分 28時間18分 28時間3分 27時間47分 27時間33分 27時間18分 27時間4分 26時間49分 26時間36分 26時間22分 26時間9分 25時間55分 25時間42分 25時間30分 25時間17分 25時間5分 24時間53分 24時間41分 24時間29分 24時間17分 24時間6分 23時間55分 23時間44分 23時間33分 23時間22分 23時間12分 23時間1分 22時間51分 22時間41分 22時間31分 22時間21分 22時間11分 22時間2分 21時間53分 21時間43分 21時間34分 21時間25分 21時間16分 21時間8分 20時間59分 20時間50分 20時間42分 20時間34分
自動車を運転 88時間9分 85時間42分 83時間23分 81時間12分 79時間7分 77時間8分 75時間15分 73時間28分 71時間45分 70時間7分 68時間34分 67時間4分 65時間39分 64時間17分 62時間58分 61時間42分 60時間30分 59時間20分 58時間13分 57時間8分 56時間6分 55時間6分 54時間8分 53時間12分 52時間18分 51時間25分 50時間35分 49時間46分 48時間58分 48時間12分 47時間28分 46時間45分 46時間3分 45時間22分 44時間43分 44時間4分 43時間27分 42時間51分 42時間16分 41時間41分 41時間8分 40時間36分 40時間4分 39時間33分 39時間3分 38時間34分 38時間5分 37時間37分 37時間10分 36時間44分 36時間18分 35時間52分 35時間28分 35時間3分 34時間40分 34時間17分 33時間54分 33時間32分 33時間10分 32時間49分 32時間28分 32時間8分 31時間48分 31時間29分 31時間10分 30時間51分 30時間33分 30時間15分 29時間57分 29時間40分 29時間23分 29時間6分 28時間50分 28時間34分 28時間18分 28時間3分 27時間47分 27時間33分 27時間18分 27時間4分 26時間49分 26時間36分 26時間22分 26時間9分 25時間55分 25時間42分 25時間30分 25時間17分 25時間5分 24時間53分 24時間41分 24時間29分 24時間17分 24時間6分 23時間55分 23時間44分 23時間33分 23時間22分 23時間12分 23時間1分 22時間51分 22時間41分 22時間31分 22時間21分 22時間11分 22時間2分 21時間53分 21時間43分 21時間34分 21時間25分 21時間16分 21時間8分 20時間59分 20時間50分 20時間42分 20時間34分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
110時間12分 107時間8分 104時間14分 101時間30分 98時間54分 96時間25分 94時間4分 91時間50分 89時間42分 87時間39分 85時間42分 83時間51分 82時間4分 80時間21分 78時間43分 77時間8分 75時間37分 74時間10分 72時間46分 71時間25分 70時間7分 68時間52分 67時間40分 66時間30分 65時間22分 64時間17分 63時間13分 62時間12分 61時間13分 60時間16分 59時間20分 58時間26分 57時間34分 56時間43分 55時間54分 55時間6分 54時間19分 53時間34分 52時間50分 52時間7分 51時間25分 50時間45分 50時間5分 49時間27分 48時間49分 48時間12分 47時間37分 47時間2分 46時間28分 45時間55分 45時間22分 44時間51分 44時間20分 43時間49分 43時間20分 42時間51分 42時間23分 41時間55分 41時間28分 41時間2分 40時間36分 40時間10分 39時間45分 39時間21分 38時間57分 38時間34分 38時間11分 37時間48分 37時間26分 37時間5分 36時間44分 36時間23分 36時間2分 35時間42分 35時間23分 35時間3分 34時間44分 34時間26分 34時間8分 33時間50分 33時間32分 33時間15分 32時間58分 32時間41分 32時間24分 32時間8分 31時間52分 31時間36分 31時間21分 31時間6分 30時間51分 30時間36分 30時間22分 30時間8分 29時間54分 29時間40分 29時間26分 29時間13分 29時間0分 28時間47分 28時間34分 28時間21分 28時間9分 27時間57分 27時間44分 27時間33分 27時間21分 27時間9分 26時間58分 26時間47分 26時間36分 26時間25分 26時間14分 26時間3分 25時間53分 25時間42分
風呂でシャワー 110時間12分 107時間8分 104時間14分 101時間30分 98時間54分 96時間25分 94時間4分 91時間50分 89時間42分 87時間39分 85時間42分 83時間51分 82時間4分 80時間21分 78時間43分 77時間8分 75時間37分 74時間10分 72時間46分 71時間25分 70時間7分 68時間52分 67時間40分 66時間30分 65時間22分 64時間17分 63時間13分 62時間12分 61時間13分 60時間16分 59時間20分 58時間26分 57時間34分 56時間43分 55時間54分 55時間6分 54時間19分 53時間34分 52時間50分 52時間7分 51時間25分 50時間45分 50時間5分 49時間27分 48時間49分 48時間12分 47時間37分 47時間2分 46時間28分 45時間55分 45時間22分 44時間51分 44時間20分 43時間49分 43時間20分 42時間51分 42時間23分 41時間55分 41時間28分 41時間2分 40時間36分 40時間10分 39時間45分 39時間21分 38時間57分 38時間34分 38時間11分 37時間48分 37時間26分 37時間5分 36時間44分 36時間23分 36時間2分 35時間42分 35時間23分 35時間3分 34時間44分 34時間26分 34時間8分 33時間50分 33時間32分 33時間15分 32時間58分 32時間41分 32時間24分 32時間8分 31時間52分 31時間36分 31時間21分 31時間6分 30時間51分 30時間36分 30時間22分 30時間8分 29時間54分 29時間40分 29時間26分 29時間13分 29時間0分 28時間47分 28時間34分 28時間21分 28時間9分 27時間57分 27時間44分 27時間33分 27時間21分 27時間9分 26時間58分 26時間47分 26時間36分 26時間25分 26時間14分 26時間3分 25時間53分 25時間42分
トイレ 122時間26分 119時間2分 115時間49分 112時間46分 109時間53分 107時間8分 104時間31分 102時間2分 99時間40分 97時間24分 95時間14分 93時間10分 91時間11分 89時間17分 87時間27分 85時間42分 84時間2分 82時間25分 80時間51分 79時間21分 77時間55分 76時間31分 75時間11分 73時間53分 72時間38分 71時間25分 70時間15分 69時間7分 68時間1分 66時間57分 65時間56分 64時間56分 63時間57分 63時間1分 62時間6分 61時間13分 60時間21分 59時間31分 58時間42分 57時間54分 57時間8分 56時間23分 55時間39分 54時間56分 54時間14分 53時間34分 52時間54分 52時間15分 51時間38分 51時間1分 50時間25分 49時間50分 49時間15分 48時間42分 48時間9分 47時間37分 47時間5分 46時間35分 46時間4分 45時間35分 45時間6分 44時間38分 44時間10分 43時間43分 43時間17分 42時間51分 42時間25分 42時間1分 41時間36分 41時間12分 40時間48分 40時間25分 40時間3分 39時間40分 39時間19分 38時間57分 38時間36分 38時間15分 37時間55分 37時間35分 37時間16分 36時間56分 36時間37分 36時間19分 36時間0分 35時間42分 35時間25分 35時間7分 34時間50分 34時間33分 34時間17分 34時間0分 33時間44分 33時間28分 33時間13分 32時間58分 32時間42分 32時間28分 32時間13分 31時間58分 31時間44分 31時間30分 31時間16分 31時間3分 30時間49分 30時間36分 30時間23分 30時間10分 29時間58分 29時間45分 29時間33分 29時間21分 29時間9分 28時間57分 28時間45分 28時間34分
立って仕事をする 122時間26分 119時間2分 115時間49分 112時間46分 109時間53分 107時間8分 104時間31分 102時間2分 99時間40分 97時間24分 95時間14分 93時間10分 91時間11分 89時間17分 87時間27分 85時間42分 84時間2分 82時間25分 80時間51分 79時間21分 77時間55分 76時間31分 75時間11分 73時間53分 72時間38分 71時間25分 70時間15分 69時間7分 68時間1分 66時間57分 65時間56分 64時間56分 63時間57分 63時間1分 62時間6分 61時間13分 60時間21分 59時間31分 58時間42分 57時間54分 57時間8分 56時間23分 55時間39分 54時間56分 54時間14分 53時間34分 52時間54分 52時間15分 51時間38分 51時間1分 50時間25分 49時間50分 49時間15分 48時間42分 48時間9分 47時間37分 47時間5分 46時間35分 46時間4分 45時間35分 45時間6分 44時間38分 44時間10分 43時間43分 43時間17分 42時間51分 42時間25分 42時間1分 41時間36分 41時間12分 40時間48分 40時間25分 40時間3分 39時間40分 39時間19分 38時間57分 38時間36分 38時間15分 37時間55分 37時間35分 37時間16分 36時間56分 36時間37分 36時間19分 36時間0分 35時間42分 35時間25分 35時間7分 34時間50分 34時間33分 34時間17分 34時間0分 33時間44分 33時間28分 33時間13分 32時間58分 32時間42分 32時間28分 32時間13分 31時間58分 31時間44分 31時間30分 31時間16分 31時間3分 30時間49分 30時間36分 30時間23分 30時間10分 29時間58分 29時間45分 29時間33分 29時間21分 29時間9分 28時間57分 28時間45分 28時間34分
風呂で入浴 146時間56分 142時間51分 138時間59分 135時間20分 131時間52分 128時間34分 125時間26分 122時間26分 119時間36分 116時間52分 114時間17分 111時間48分 109時間25分 107時間8分 104時間57分 102時間51分 100時間50分 98時間54分 97時間2分 95時間14分 93時間30分 91時間50分 90時間13分 88時間40分 87時間10分 85時間42分 84時間18分 82時間56分 81時間37分 80時間21分 79時間7分 77時間55分 76時間45分 75時間37分 74時間32分 73時間28分 72時間26分 71時間25分 70時間27分 69時間29分 68時間34分 67時間40分 66時間47分 65時間56分 65時間5分 64時間17分 63時間29分 62時間43分 61時間57分 61時間13分 60時間30分 59時間48分 59時間6分 58時間26分 57時間47分 57時間8分 56時間30分 55時間54分 55時間17分 54時間42分 54時間8分 53時間34分 53時間1分 52時間28分 51時間56分 51時間25分 50時間55分 50時間25分 49時間55分 49時間27分 48時間58分 48時間31分 48時間3分 47時間37分 47時間10分 46時間45分 46時間19分 45時間55分 45時間30分 45時間6分 44時間43分 44時間20分 43時間57分 43時間35分 43時間13分 42時間51分 42時間30分 42時間9分 41時間48分 41時間28分 41時間8分 40時間48分 40時間29分 40時間10分 39時間52分 39時間33分 39時間15分 38時間57分 38時間40分 38時間22分 38時間5分 37時間48分 37時間32分 37時間16分 36時間59分 36時間44分 36時間28分 36時間13分 35時間57分 35時間42分 35時間28分 35時間13分 34時間59分 34時間44分 34時間30分 34時間17分
デスクワーク 169時間32分 164時間50分 160時間22分 156時間9分 152時間9分 148時間21分 144時間43分 141時間17分 138時間0分 134時間51分 131時間52分 129時間0分 126時間15分 123時間37分 121時間6分 118時間40分 116時間21分 114時間6分 111時間57分 109時間53分 107時間53分 105時間57分 104時間6分 102時間18分 100時間34分 98時間54分 97時間16分 95時間42分 94時間11分 92時間43分 91時間17分 89時間54分 88時間34分 87時間15分 86時間0分 84時間46分 83時間34分 82時間25分 81時間17分 80時間11分 79時間7分 78時間4分 77時間3分 76時間4分 75時間6分 74時間10分 73時間15分 72時間21分 71時間29分 70時間38分 69時間48分 69時間0分 68時間12分 67時間25分 66時間40分 65時間56分 65時間12分 64時間30分 63時間48分 63時間7分 62時間27分 61時間48分 61時間10分 60時間33分 59時間56分 59時間20分 58時間45分 58時間10分 57時間36分 57時間3分 56時間30分 55時間58分 55時間27分 54時間56分 54時間26分 53時間56分 53時間27分 52時間58分 52時間30分 52時間3分 51時間36分 51時間9分 50時間43分 50時間17分 49時間51分 49時間27分 49時間2分 48時間38分 48時間14分 47時間51分 47時間28分 47時間5分 46時間43分 46時間21分 46時間0分 45時間38分 45時間17分 44時間57分 44時間37分 44時間17分 43時間57分 43時間37分 43時間18分 43時間0分 42時間41分 42時間23分 42時間5分 41時間47分 41時間29分 41時間12分 40時間55分 40時間38分 40時間22分 40時間5分 39時間49分 39時間33分
電車バスに乗車 169時間32分 164時間50分 160時間22分 156時間9分 152時間9分 148時間21分 144時間43分 141時間17分 138時間0分 134時間51分 131時間52分 129時間0分 126時間15分 123時間37分 121時間6分 118時間40分 116時間21分 114時間6分 111時間57分 109時間53分 107時間53分 105時間57分 104時間6分 102時間18分 100時間34分 98時間54分 97時間16分 95時間42分 94時間11分 92時間43分 91時間17分 89時間54分 88時間34分 87時間15分 86時間0分 84時間46分 83時間34分 82時間25分 81時間17分 80時間11分 79時間7分 78時間4分 77時間3分 76時間4分 75時間6分 74時間10分 73時間15分 72時間21分 71時間29分 70時間38分 69時間48分 69時間0分 68時間12分 67時間25分 66時間40分 65時間56分 65時間12分 64時間30分 63時間48分 63時間7分 62時間27分 61時間48分 61時間10分 60時間33分 59時間56分 59時間20分 58時間45分 58時間10分 57時間36分 57時間3分 56時間30分 55時間58分 55時間27分 54時間56分 54時間26分 53時間56分 53時間27分 52時間58分 52時間30分 52時間3分 51時間36分 51時間9分 50時間43分 50時間17分 49時間51分 49時間27分 49時間2分 48時間38分 48時間14分 47時間51分 47時間28分 47時間5分 46時間43分 46時間21分 46時間0分 45時間38分 45時間17分 44時間57分 44時間37分 44時間17分 43時間57分 43時間37分 43時間18分 43時間0分 42時間41分 42時間23分 42時間5分 41時間47分 41時間29分 41時間12分 40時間55分 40時間38分 40時間22分 40時間5分 39時間49分 39時間33分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓