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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

4時間11分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 384kcal 395kcal 406kcal 417kcal 428kcal 439kcal 450kcal 461kcal 472kcal 483kcal 494kcal 505kcal 516kcal 527kcal 538kcal 549kcal 560kcal 571kcal 582kcal 592kcal 603kcal 614kcal 625kcal 636kcal 647kcal 658kcal 669kcal 680kcal 691kcal 702kcal 713kcal 724kcal 735kcal 746kcal 757kcal 768kcal 779kcal 790kcal 801kcal 812kcal 823kcal 834kcal 845kcal 856kcal 867kcal 878kcal 889kcal 900kcal 911kcal 922kcal 933kcal 944kcal 955kcal 966kcal 977kcal 988kcal 999kcal 1010kcal 1021kcal 1032kcal 1043kcal 1054kcal 1065kcal 1076kcal 1087kcal 1098kcal 1109kcal 1120kcal 1131kcal 1142kcal 1153kcal 1164kcal 1174kcal 1185kcal 1196kcal 1207kcal 1218kcal 1229kcal 1240kcal 1251kcal 1262kcal 1273kcal 1284kcal 1295kcal 1306kcal 1317kcal 1328kcal 1339kcal 1350kcal 1361kcal 1372kcal 1383kcal 1394kcal 1405kcal 1416kcal 1427kcal 1438kcal 1449kcal 1460kcal 1471kcal 1482kcal 1493kcal 1504kcal 1515kcal 1526kcal 1537kcal 1548kcal 1559kcal 1570kcal 1581kcal 1592kcal 1603kcal 1614kcal 1625kcal 1636kcal 1647kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 461kcal 474kcal 487kcal 500kcal 513kcal 527kcal 540kcal 553kcal 566kcal 579kcal 592kcal 606kcal 619kcal 632kcal 645kcal 658kcal 672kcal 685kcal 698kcal 711kcal 724kcal 737kcal 751kcal 764kcal 777kcal 790kcal 803kcal 817kcal 830kcal 843kcal 856kcal 869kcal 882kcal 896kcal 909kcal 922kcal 935kcal 948kcal 961kcal 975kcal 988kcal 1001kcal 1014kcal 1027kcal 1041kcal 1054kcal 1067kcal 1080kcal 1093kcal 1106kcal 1120kcal 1133kcal 1146kcal 1159kcal 1172kcal 1185kcal 1199kcal 1212kcal 1225kcal 1238kcal 1251kcal 1265kcal 1278kcal 1291kcal 1304kcal 1317kcal 1330kcal 1344kcal 1357kcal 1370kcal 1383kcal 1396kcal 1409kcal 1423kcal 1436kcal 1449kcal 1462kcal 1475kcal 1489kcal 1502kcal 1515kcal 1528kcal 1541kcal 1554kcal 1568kcal 1581kcal 1594kcal 1607kcal 1620kcal 1634kcal 1647kcal 1660kcal 1673kcal 1686kcal 1699kcal 1713kcal 1726kcal 1739kcal 1752kcal 1765kcal 1778kcal 1792kcal 1805kcal 1818kcal 1831kcal 1844kcal 1858kcal 1871kcal 1884kcal 1897kcal 1910kcal 1923kcal 1937kcal 1950kcal 1963kcal 1976kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 661kcal 679kcal 698kcal 717kcal 736kcal 755kcal 774kcal 793kcal 812kcal 831kcal 849kcal 868kcal 887kcal 906kcal 925kcal 944kcal 963kcal 982kcal 1001kcal 1019kcal 1038kcal 1057kcal 1076kcal 1095kcal 1114kcal 1133kcal 1152kcal 1171kcal 1189kcal 1208kcal 1227kcal 1246kcal 1265kcal 1284kcal 1303kcal 1322kcal 1341kcal 1359kcal 1378kcal 1397kcal 1416kcal 1435kcal 1454kcal 1473kcal 1492kcal 1511kcal 1529kcal 1548kcal 1567kcal 1586kcal 1605kcal 1624kcal 1643kcal 1662kcal 1681kcal 1699kcal 1718kcal 1737kcal 1756kcal 1775kcal 1794kcal 1813kcal 1832kcal 1850kcal 1869kcal 1888kcal 1907kcal 1926kcal 1945kcal 1964kcal 1983kcal 2002kcal 2020kcal 2039kcal 2058kcal 2077kcal 2096kcal 2115kcal 2134kcal 2153kcal 2172kcal 2190kcal 2209kcal 2228kcal 2247kcal 2266kcal 2285kcal 2304kcal 2323kcal 2342kcal 2360kcal 2379kcal 2398kcal 2417kcal 2436kcal 2455kcal 2474kcal 2493kcal 2512kcal 2530kcal 2549kcal 2568kcal 2587kcal 2606kcal 2625kcal 2644kcal 2663kcal 2682kcal 2700kcal 2719kcal 2738kcal 2757kcal 2776kcal 2795kcal 2814kcal 2833kcal
山登り 1229kcal 1265kcal 1300kcal 1335kcal 1370kcal 1405kcal 1440kcal 1475kcal 1511kcal 1546kcal 1581kcal 1616kcal 1651kcal 1686kcal 1721kcal 1757kcal 1792kcal 1827kcal 1862kcal 1897kcal 1932kcal 1967kcal 2002kcal 2038kcal 2073kcal 2108kcal 2143kcal 2178kcal 2213kcal 2248kcal 2284kcal 2319kcal 2354kcal 2389kcal 2424kcal 2459kcal 2494kcal 2530kcal 2565kcal 2600kcal 2635kcal 2670kcal 2705kcal 2740kcal 2776kcal 2811kcal 2846kcal 2881kcal 2916kcal 2951kcal 2986kcal 3022kcal 3057kcal 3092kcal 3127kcal 3162kcal 3197kcal 3232kcal 3268kcal 3303kcal 3338kcal 3373kcal 3408kcal 3443kcal 3478kcal 3514kcal 3549kcal 3584kcal 3619kcal 3654kcal 3689kcal 3724kcal 3759kcal 3795kcal 3830kcal 3865kcal 3900kcal 3935kcal 3970kcal 4005kcal 4041kcal 4076kcal 4111kcal 4146kcal 4181kcal 4216kcal 4251kcal 4287kcal 4322kcal 4357kcal 4392kcal 4427kcal 4462kcal 4497kcal 4533kcal 4568kcal 4603kcal 4638kcal 4673kcal 4708kcal 4743kcal 4779kcal 4814kcal 4849kcal 4884kcal 4919kcal 4954kcal 4989kcal 5025kcal 5060kcal 5095kcal 5130kcal 5165kcal 5200kcal 5235kcal 5271kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 922kcal 948kcal 975kcal 1001kcal 1027kcal 1054kcal 1080kcal 1106kcal 1133kcal 1159kcal 1185kcal 1212kcal 1238kcal 1265kcal 1291kcal 1317kcal 1344kcal 1370kcal 1396kcal 1423kcal 1449kcal 1475kcal 1502kcal 1528kcal 1554kcal 1581kcal 1607kcal 1634kcal 1660kcal 1686kcal 1713kcal 1739kcal 1765kcal 1792kcal 1818kcal 1844kcal 1871kcal 1897kcal 1923kcal 1950kcal 1976kcal 2002kcal 2029kcal 2055kcal 2082kcal 2108kcal 2134kcal 2161kcal 2187kcal 2213kcal 2240kcal 2266kcal 2292kcal 2319kcal 2345kcal 2371kcal 2398kcal 2424kcal 2451kcal 2477kcal 2503kcal 2530kcal 2556kcal 2582kcal 2609kcal 2635kcal 2661kcal 2688kcal 2714kcal 2740kcal 2767kcal 2793kcal 2819kcal 2846kcal 2872kcal 2899kcal 2925kcal 2951kcal 2978kcal 3004kcal 3030kcal 3057kcal 3083kcal 3109kcal 3136kcal 3162kcal 3188kcal 3215kcal 3241kcal 3268kcal 3294kcal 3320kcal 3347kcal 3373kcal 3399kcal 3426kcal 3452kcal 3478kcal 3505kcal 3531kcal 3557kcal 3584kcal 3610kcal 3636kcal 3663kcal 3689kcal 3716kcal 3742kcal 3768kcal 3795kcal 3821kcal 3847kcal 3874kcal 3900kcal 3926kcal 3953kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1229kcal 1265kcal 1300kcal 1335kcal 1370kcal 1405kcal 1440kcal 1475kcal 1511kcal 1546kcal 1581kcal 1616kcal 1651kcal 1686kcal 1721kcal 1757kcal 1792kcal 1827kcal 1862kcal 1897kcal 1932kcal 1967kcal 2002kcal 2038kcal 2073kcal 2108kcal 2143kcal 2178kcal 2213kcal 2248kcal 2284kcal 2319kcal 2354kcal 2389kcal 2424kcal 2459kcal 2494kcal 2530kcal 2565kcal 2600kcal 2635kcal 2670kcal 2705kcal 2740kcal 2776kcal 2811kcal 2846kcal 2881kcal 2916kcal 2951kcal 2986kcal 3022kcal 3057kcal 3092kcal 3127kcal 3162kcal 3197kcal 3232kcal 3268kcal 3303kcal 3338kcal 3373kcal 3408kcal 3443kcal 3478kcal 3514kcal 3549kcal 3584kcal 3619kcal 3654kcal 3689kcal 3724kcal 3759kcal 3795kcal 3830kcal 3865kcal 3900kcal 3935kcal 3970kcal 4005kcal 4041kcal 4076kcal 4111kcal 4146kcal 4181kcal 4216kcal 4251kcal 4287kcal 4322kcal 4357kcal 4392kcal 4427kcal 4462kcal 4497kcal 4533kcal 4568kcal 4603kcal 4638kcal 4673kcal 4708kcal 4743kcal 4779kcal 4814kcal 4849kcal 4884kcal 4919kcal 4954kcal 4989kcal 5025kcal 5060kcal 5095kcal 5130kcal 5165kcal 5200kcal 5235kcal 5271kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1537kcal 1581kcal 1625kcal 1669kcal 1713kcal 1757kcal 1800kcal 1844kcal 1888kcal 1932kcal 1976kcal 2020kcal 2064kcal 2108kcal 2152kcal 2196kcal 2240kcal 2284kcal 2328kcal 2371kcal 2415kcal 2459kcal 2503kcal 2547kcal 2591kcal 2635kcal 2679kcal 2723kcal 2767kcal 2811kcal 2855kcal 2899kcal 2942kcal 2986kcal 3030kcal 3074kcal 3118kcal 3162kcal 3206kcal 3250kcal 3294kcal 3338kcal 3382kcal 3426kcal 3470kcal 3514kcal 3557kcal 3601kcal 3645kcal 3689kcal 3733kcal 3777kcal 3821kcal 3865kcal 3909kcal 3953kcal 3997kcal 4041kcal 4085kcal 4128kcal 4172kcal 4216kcal 4260kcal 4304kcal 4348kcal 4392kcal 4436kcal 4480kcal 4524kcal 4568kcal 4612kcal 4656kcal 4699kcal 4743kcal 4787kcal 4831kcal 4875kcal 4919kcal 4963kcal 5007kcal 5051kcal 5095kcal 5139kcal 5183kcal 5227kcal 5271kcal 5314kcal 5358kcal 5402kcal 5446kcal 5490kcal 5534kcal 5578kcal 5622kcal 5666kcal 5710kcal 5754kcal 5798kcal 5842kcal 5885kcal 5929kcal 5973kcal 6017kcal 6061kcal 6105kcal 6149kcal 6193kcal 6237kcal 6281kcal 6325kcal 6369kcal 6413kcal 6456kcal 6500kcal 6544kcal 6588kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1352kcal 1391kcal 1430kcal 1468kcal 1507kcal 1546kcal 1584kcal 1623kcal 1662kcal 1700kcal 1739kcal 1778kcal 1816kcal 1855kcal 1894kcal 1932kcal 1971kcal 2010kcal 2048kcal 2087kcal 2125kcal 2164kcal 2203kcal 2241kcal 2280kcal 2319kcal 2357kcal 2396kcal 2435kcal 2473kcal 2512kcal 2551kcal 2589kcal 2628kcal 2667kcal 2705kcal 2744kcal 2783kcal 2821kcal 2860kcal 2899kcal 2937kcal 2976kcal 3015kcal 3053kcal 3092kcal 3130kcal 3169kcal 3208kcal 3246kcal 3285kcal 3324kcal 3362kcal 3401kcal 3440kcal 3478kcal 3517kcal 3556kcal 3594kcal 3633kcal 3672kcal 3710kcal 3749kcal 3788kcal 3826kcal 3865kcal 3904kcal 3942kcal 3981kcal 4020kcal 4058kcal 4097kcal 4135kcal 4174kcal 4213kcal 4251kcal 4290kcal 4329kcal 4367kcal 4406kcal 4445kcal 4483kcal 4522kcal 4561kcal 4599kcal 4638kcal 4677kcal 4715kcal 4754kcal 4793kcal 4831kcal 4870kcal 4909kcal 4947kcal 4986kcal 5025kcal 5063kcal 5102kcal 5140kcal 5179kcal 5218kcal 5256kcal 5295kcal 5334kcal 5372kcal 5411kcal 5450kcal 5488kcal 5527kcal 5566kcal 5604kcal 5643kcal 5682kcal 5720kcal 5759kcal 5798kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1814kcal 1865kcal 1917kcal 1969kcal 2021kcal 2073kcal 2125kcal 2176kcal 2228kcal 2280kcal 2332kcal 2384kcal 2436kcal 2487kcal 2539kcal 2591kcal 2643kcal 2695kcal 2747kcal 2798kcal 2850kcal 2902kcal 2954kcal 3006kcal 3058kcal 3109kcal 3161kcal 3213kcal 3265kcal 3317kcal 3369kcal 3420kcal 3472kcal 3524kcal 3576kcal 3628kcal 3680kcal 3731kcal 3783kcal 3835kcal 3887kcal 3939kcal 3991kcal 4042kcal 4094kcal 4146kcal 4198kcal 4250kcal 4302kcal 4353kcal 4405kcal 4457kcal 4509kcal 4561kcal 4613kcal 4664kcal 4716kcal 4768kcal 4820kcal 4872kcal 4923kcal 4975kcal 5027kcal 5079kcal 5131kcal 5183kcal 5234kcal 5286kcal 5338kcal 5390kcal 5442kcal 5494kcal 5545kcal 5597kcal 5649kcal 5701kcal 5753kcal 5805kcal 5856kcal 5908kcal 5960kcal 6012kcal 6064kcal 6116kcal 6167kcal 6219kcal 6271kcal 6323kcal 6375kcal 6427kcal 6478kcal 6530kcal 6582kcal 6634kcal 6686kcal 6738kcal 6789kcal 6841kcal 6893kcal 6945kcal 6997kcal 7049kcal 7100kcal 7152kcal 7204kcal 7256kcal 7308kcal 7360kcal 7411kcal 7463kcal 7515kcal 7567kcal 7619kcal 7671kcal 7722kcal 7774kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1890kcal 1944kcal 1999kcal 2053kcal 2107kcal 2161kcal 2215kcal 2269kcal 2323kcal 2377kcal 2431kcal 2485kcal 2539kcal 2593kcal 2647kcal 2701kcal 2755kcal 2809kcal 2863kcal 2917kcal 2971kcal 3025kcal 3079kcal 3133kcal 3187kcal 3241kcal 3295kcal 3349kcal 3403kcal 3457kcal 3511kcal 3565kcal 3619kcal 3673kcal 3727kcal 3781kcal 3835kcal 3889kcal 3944kcal 3998kcal 4052kcal 4106kcal 4160kcal 4214kcal 4268kcal 4322kcal 4376kcal 4430kcal 4484kcal 4538kcal 4592kcal 4646kcal 4700kcal 4754kcal 4808kcal 4862kcal 4916kcal 4970kcal 5024kcal 5078kcal 5132kcal 5186kcal 5240kcal 5294kcal 5348kcal 5402kcal 5456kcal 5510kcal 5564kcal 5618kcal 5672kcal 5726kcal 5780kcal 5834kcal 5889kcal 5943kcal 5997kcal 6051kcal 6105kcal 6159kcal 6213kcal 6267kcal 6321kcal 6375kcal 6429kcal 6483kcal 6537kcal 6591kcal 6645kcal 6699kcal 6753kcal 6807kcal 6861kcal 6915kcal 6969kcal 7023kcal 7077kcal 7131kcal 7185kcal 7239kcal 7293kcal 7347kcal 7401kcal 7455kcal 7509kcal 7563kcal 7617kcal 7671kcal 7725kcal 7779kcal 7834kcal 7888kcal 7942kcal 7996kcal 8050kcal 8104kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 814kcal 838kcal 861kcal 884kcal 907kcal 931kcal 954kcal 977kcal 1001kcal 1024kcal 1047kcal 1070kcal 1094kcal 1117kcal 1140kcal 1164kcal 1187kcal 1210kcal 1233kcal 1257kcal 1280kcal 1303kcal 1326kcal 1350kcal 1373kcal 1396kcal 1420kcal 1443kcal 1466kcal 1489kcal 1513kcal 1536kcal 1559kcal 1583kcal 1606kcal 1629kcal 1652kcal 1676kcal 1699kcal 1722kcal 1746kcal 1769kcal 1792kcal 1815kcal 1839kcal 1862kcal 1885kcal 1908kcal 1932kcal 1955kcal 1978kcal 2002kcal 2025kcal 2048kcal 2071kcal 2095kcal 2118kcal 2141kcal 2165kcal 2188kcal 2211kcal 2234kcal 2258kcal 2281kcal 2304kcal 2328kcal 2351kcal 2374kcal 2397kcal 2421kcal 2444kcal 2467kcal 2490kcal 2514kcal 2537kcal 2560kcal 2584kcal 2607kcal 2630kcal 2653kcal 2677kcal 2700kcal 2723kcal 2747kcal 2770kcal 2793kcal 2816kcal 2840kcal 2863kcal 2886kcal 2910kcal 2933kcal 2956kcal 2979kcal 3003kcal 3026kcal 3049kcal 3072kcal 3096kcal 3119kcal 3142kcal 3166kcal 3189kcal 3212kcal 3235kcal 3259kcal 3282kcal 3305kcal 3329kcal 3352kcal 3375kcal 3398kcal 3422kcal 3445kcal 3468kcal 3492kcal
水泳
(普通:全般)		 1276kcal 1312kcal 1348kcal 1385kcal 1421kcal 1458kcal 1494kcal 1531kcal 1567kcal 1604kcal 1640kcal 1677kcal 1713kcal 1749kcal 1786kcal 1822kcal 1859kcal 1895kcal 1932kcal 1968kcal 2005kcal 2041kcal 2078kcal 2114kcal 2151kcal 2187kcal 2223kcal 2260kcal 2296kcal 2333kcal 2369kcal 2406kcal 2442kcal 2479kcal 2515kcal 2552kcal 2588kcal 2624kcal 2661kcal 2697kcal 2734kcal 2770kcal 2807kcal 2843kcal 2880kcal 2916kcal 2953kcal 2989kcal 3025kcal 3062kcal 3098kcal 3135kcal 3171kcal 3208kcal 3244kcal 3281kcal 3317kcal 3354kcal 3390kcal 3427kcal 3463kcal 3499kcal 3536kcal 3572kcal 3609kcal 3645kcal 3682kcal 3718kcal 3755kcal 3791kcal 3828kcal 3864kcal 3900kcal 3937kcal 3973kcal 4010kcal 4046kcal 4083kcal 4119kcal 4156kcal 4192kcal 4229kcal 4265kcal 4302kcal 4338kcal 4374kcal 4411kcal 4447kcal 4484kcal 4520kcal 4557kcal 4593kcal 4630kcal 4666kcal 4703kcal 4739kcal 4775kcal 4812kcal 4848kcal 4885kcal 4921kcal 4958kcal 4994kcal 5031kcal 5067kcal 5104kcal 5140kcal 5177kcal 5213kcal 5249kcal 5286kcal 5322kcal 5359kcal 5395kcal 5432kcal 5468kcal
水泳
(速め:全般)		 1537kcal 1581kcal 1625kcal 1669kcal 1713kcal 1757kcal 1800kcal 1844kcal 1888kcal 1932kcal 1976kcal 2020kcal 2064kcal 2108kcal 2152kcal 2196kcal 2240kcal 2284kcal 2328kcal 2371kcal 2415kcal 2459kcal 2503kcal 2547kcal 2591kcal 2635kcal 2679kcal 2723kcal 2767kcal 2811kcal 2855kcal 2899kcal 2942kcal 2986kcal 3030kcal 3074kcal 3118kcal 3162kcal 3206kcal 3250kcal 3294kcal 3338kcal 3382kcal 3426kcal 3470kcal 3514kcal 3557kcal 3601kcal 3645kcal 3689kcal 3733kcal 3777kcal 3821kcal 3865kcal 3909kcal 3953kcal 3997kcal 4041kcal 4085kcal 4128kcal 4172kcal 4216kcal 4260kcal 4304kcal 4348kcal 4392kcal 4436kcal 4480kcal 4524kcal 4568kcal 4612kcal 4656kcal 4699kcal 4743kcal 4787kcal 4831kcal 4875kcal 4919kcal 4963kcal 5007kcal 5051kcal 5095kcal 5139kcal 5183kcal 5227kcal 5271kcal 5314kcal 5358kcal 5402kcal 5446kcal 5490kcal 5534kcal 5578kcal 5622kcal 5666kcal 5710kcal 5754kcal 5798kcal 5842kcal 5885kcal 5929kcal 5973kcal 6017kcal 6061kcal 6105kcal 6149kcal 6193kcal 6237kcal 6281kcal 6325kcal 6369kcal 6413kcal 6456kcal 6500kcal 6544kcal 6588kcal
水泳
(バタフライ)		 2121kcal 2182kcal 2242kcal 2303kcal 2364kcal 2424kcal 2485kcal 2545kcal 2606kcal 2667kcal 2727kcal 2788kcal 2848kcal 2909kcal 2970kcal 3030kcal 3091kcal 3152kcal 3212kcal 3273kcal 3333kcal 3394kcal 3455kcal 3515kcal 3576kcal 3636kcal 3697kcal 3758kcal 3818kcal 3879kcal 3940kcal 4000kcal 4061kcal 4121kcal 4182kcal 4243kcal 4303kcal 4364kcal 4425kcal 4485kcal 4546kcal 4606kcal 4667kcal 4728kcal 4788kcal 4849kcal 4909kcal 4970kcal 5031kcal 5091kcal 5152kcal 5213kcal 5273kcal 5334kcal 5394kcal 5455kcal 5516kcal 5576kcal 5637kcal 5697kcal 5758kcal 5819kcal 5879kcal 5940kcal 6001kcal 6061kcal 6122kcal 6182kcal 6243kcal 6304kcal 6364kcal 6425kcal 6485kcal 6546kcal 6607kcal 6667kcal 6728kcal 6789kcal 6849kcal 6910kcal 6970kcal 7031kcal 7092kcal 7152kcal 7213kcal 7273kcal 7334kcal 7395kcal 7455kcal 7516kcal 7577kcal 7637kcal 7698kcal 7758kcal 7819kcal 7880kcal 7940kcal 8001kcal 8061kcal 8122kcal 8183kcal 8243kcal 8304kcal 8365kcal 8425kcal 8486kcal 8546kcal 8607kcal 8668kcal 8728kcal 8789kcal 8850kcal 8910kcal 8971kcal 9031kcal 9092kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 922kcal 948kcal 975kcal 1001kcal 1027kcal 1054kcal 1080kcal 1106kcal 1133kcal 1159kcal 1185kcal 1212kcal 1238kcal 1265kcal 1291kcal 1317kcal 1344kcal 1370kcal 1396kcal 1423kcal 1449kcal 1475kcal 1502kcal 1528kcal 1554kcal 1581kcal 1607kcal 1634kcal 1660kcal 1686kcal 1713kcal 1739kcal 1765kcal 1792kcal 1818kcal 1844kcal 1871kcal 1897kcal 1923kcal 1950kcal 1976kcal 2002kcal 2029kcal 2055kcal 2082kcal 2108kcal 2134kcal 2161kcal 2187kcal 2213kcal 2240kcal 2266kcal 2292kcal 2319kcal 2345kcal 2371kcal 2398kcal 2424kcal 2451kcal 2477kcal 2503kcal 2530kcal 2556kcal 2582kcal 2609kcal 2635kcal 2661kcal 2688kcal 2714kcal 2740kcal 2767kcal 2793kcal 2819kcal 2846kcal 2872kcal 2899kcal 2925kcal 2951kcal 2978kcal 3004kcal 3030kcal 3057kcal 3083kcal 3109kcal 3136kcal 3162kcal 3188kcal 3215kcal 3241kcal 3268kcal 3294kcal 3320kcal 3347kcal 3373kcal 3399kcal 3426kcal 3452kcal 3478kcal 3505kcal 3531kcal 3557kcal 3584kcal 3610kcal 3636kcal 3663kcal 3689kcal 3716kcal 3742kcal 3768kcal 3795kcal 3821kcal 3847kcal 3874kcal 3900kcal 3926kcal 3953kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1229kcal 1265kcal 1300kcal 1335kcal 1370kcal 1405kcal 1440kcal 1475kcal 1511kcal 1546kcal 1581kcal 1616kcal 1651kcal 1686kcal 1721kcal 1757kcal 1792kcal 1827kcal 1862kcal 1897kcal 1932kcal 1967kcal 2002kcal 2038kcal 2073kcal 2108kcal 2143kcal 2178kcal 2213kcal 2248kcal 2284kcal 2319kcal 2354kcal 2389kcal 2424kcal 2459kcal 2494kcal 2530kcal 2565kcal 2600kcal 2635kcal 2670kcal 2705kcal 2740kcal 2776kcal 2811kcal 2846kcal 2881kcal 2916kcal 2951kcal 2986kcal 3022kcal 3057kcal 3092kcal 3127kcal 3162kcal 3197kcal 3232kcal 3268kcal 3303kcal 3338kcal 3373kcal 3408kcal 3443kcal 3478kcal 3514kcal 3549kcal 3584kcal 3619kcal 3654kcal 3689kcal 3724kcal 3759kcal 3795kcal 3830kcal 3865kcal 3900kcal 3935kcal 3970kcal 4005kcal 4041kcal 4076kcal 4111kcal 4146kcal 4181kcal 4216kcal 4251kcal 4287kcal 4322kcal 4357kcal 4392kcal 4427kcal 4462kcal 4497kcal 4533kcal 4568kcal 4603kcal 4638kcal 4673kcal 4708kcal 4743kcal 4779kcal 4814kcal 4849kcal 4884kcal 4919kcal 4954kcal 4989kcal 5025kcal 5060kcal 5095kcal 5130kcal 5165kcal 5200kcal 5235kcal 5271kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1537kcal 1581kcal 1625kcal 1669kcal 1713kcal 1757kcal 1800kcal 1844kcal 1888kcal 1932kcal 1976kcal 2020kcal 2064kcal 2108kcal 2152kcal 2196kcal 2240kcal 2284kcal 2328kcal 2371kcal 2415kcal 2459kcal 2503kcal 2547kcal 2591kcal 2635kcal 2679kcal 2723kcal 2767kcal 2811kcal 2855kcal 2899kcal 2942kcal 2986kcal 3030kcal 3074kcal 3118kcal 3162kcal 3206kcal 3250kcal 3294kcal 3338kcal 3382kcal 3426kcal 3470kcal 3514kcal 3557kcal 3601kcal 3645kcal 3689kcal 3733kcal 3777kcal 3821kcal 3865kcal 3909kcal 3953kcal 3997kcal 4041kcal 4085kcal 4128kcal 4172kcal 4216kcal 4260kcal 4304kcal 4348kcal 4392kcal 4436kcal 4480kcal 4524kcal 4568kcal 4612kcal 4656kcal 4699kcal 4743kcal 4787kcal 4831kcal 4875kcal 4919kcal 4963kcal 5007kcal 5051kcal 5095kcal 5139kcal 5183kcal 5227kcal 5271kcal 5314kcal 5358kcal 5402kcal 5446kcal 5490kcal 5534kcal 5578kcal 5622kcal 5666kcal 5710kcal 5754kcal 5798kcal 5842kcal 5885kcal 5929kcal 5973kcal 6017kcal 6061kcal 6105kcal 6149kcal 6193kcal 6237kcal 6281kcal 6325kcal 6369kcal 6413kcal 6456kcal 6500kcal 6544kcal 6588kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

4時間11分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 584kcal 600kcal 617kcal 634kcal 650kcal 667kcal 684kcal 701kcal 717kcal 734kcal 751kcal 767kcal 784kcal 801kcal 817kcal 834kcal 851kcal 867kcal 884kcal 901kcal 918kcal 934kcal 951kcal 968kcal 984kcal 1001kcal 1018kcal 1034kcal 1051kcal 1068kcal 1084kcal 1101kcal 1118kcal 1135kcal 1151kcal 1168kcal 1185kcal 1201kcal 1218kcal 1235kcal 1251kcal 1268kcal 1285kcal 1301kcal 1318kcal 1335kcal 1352kcal 1368kcal 1385kcal 1402kcal 1418kcal 1435kcal 1452kcal 1468kcal 1485kcal 1502kcal 1518kcal 1535kcal 1552kcal 1569kcal 1585kcal 1602kcal 1619kcal 1635kcal 1652kcal 1669kcal 1685kcal 1702kcal 1719kcal 1735kcal 1752kcal 1769kcal 1785kcal 1802kcal 1819kcal 1836kcal 1852kcal 1869kcal 1886kcal 1902kcal 1919kcal 1936kcal 1952kcal 1969kcal 1986kcal 2002kcal 2019kcal 2036kcal 2053kcal 2069kcal 2086kcal 2103kcal 2119kcal 2136kcal 2153kcal 2169kcal 2186kcal 2203kcal 2219kcal 2236kcal 2253kcal 2270kcal 2286kcal 2303kcal 2320kcal 2336kcal 2353kcal 2370kcal 2386kcal 2403kcal 2420kcal 2436kcal 2453kcal 2470kcal 2487kcal 2503kcal
筋トレ
背筋運動		 584kcal 600kcal 617kcal 634kcal 650kcal 667kcal 684kcal 701kcal 717kcal 734kcal 751kcal 767kcal 784kcal 801kcal 817kcal 834kcal 851kcal 867kcal 884kcal 901kcal 918kcal 934kcal 951kcal 968kcal 984kcal 1001kcal 1018kcal 1034kcal 1051kcal 1068kcal 1084kcal 1101kcal 1118kcal 1135kcal 1151kcal 1168kcal 1185kcal 1201kcal 1218kcal 1235kcal 1251kcal 1268kcal 1285kcal 1301kcal 1318kcal 1335kcal 1352kcal 1368kcal 1385kcal 1402kcal 1418kcal 1435kcal 1452kcal 1468kcal 1485kcal 1502kcal 1518kcal 1535kcal 1552kcal 1569kcal 1585kcal 1602kcal 1619kcal 1635kcal 1652kcal 1669kcal 1685kcal 1702kcal 1719kcal 1735kcal 1752kcal 1769kcal 1785kcal 1802kcal 1819kcal 1836kcal 1852kcal 1869kcal 1886kcal 1902kcal 1919kcal 1936kcal 1952kcal 1969kcal 1986kcal 2002kcal 2019kcal 2036kcal 2053kcal 2069kcal 2086kcal 2103kcal 2119kcal 2136kcal 2153kcal 2169kcal 2186kcal 2203kcal 2219kcal 2236kcal 2253kcal 2270kcal 2286kcal 2303kcal 2320kcal 2336kcal 2353kcal 2370kcal 2386kcal 2403kcal 2420kcal 2436kcal 2453kcal 2470kcal 2487kcal 2503kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 584kcal 600kcal 617kcal 634kcal 650kcal 667kcal 684kcal 701kcal 717kcal 734kcal 751kcal 767kcal 784kcal 801kcal 817kcal 834kcal 851kcal 867kcal 884kcal 901kcal 918kcal 934kcal 951kcal 968kcal 984kcal 1001kcal 1018kcal 1034kcal 1051kcal 1068kcal 1084kcal 1101kcal 1118kcal 1135kcal 1151kcal 1168kcal 1185kcal 1201kcal 1218kcal 1235kcal 1251kcal 1268kcal 1285kcal 1301kcal 1318kcal 1335kcal 1352kcal 1368kcal 1385kcal 1402kcal 1418kcal 1435kcal 1452kcal 1468kcal 1485kcal 1502kcal 1518kcal 1535kcal 1552kcal 1569kcal 1585kcal 1602kcal 1619kcal 1635kcal 1652kcal 1669kcal 1685kcal 1702kcal 1719kcal 1735kcal 1752kcal 1769kcal 1785kcal 1802kcal 1819kcal 1836kcal 1852kcal 1869kcal 1886kcal 1902kcal 1919kcal 1936kcal 1952kcal 1969kcal 1986kcal 2002kcal 2019kcal 2036kcal 2053kcal 2069kcal 2086kcal 2103kcal 2119kcal 2136kcal 2153kcal 2169kcal 2186kcal 2203kcal 2219kcal 2236kcal 2253kcal 2270kcal 2286kcal 2303kcal 2320kcal 2336kcal 2353kcal 2370kcal 2386kcal 2403kcal 2420kcal 2436kcal 2453kcal 2470kcal 2487kcal 2503kcal
筋トレ
懸垂		 584kcal 600kcal 617kcal 634kcal 650kcal 667kcal 684kcal 701kcal 717kcal 734kcal 751kcal 767kcal 784kcal 801kcal 817kcal 834kcal 851kcal 867kcal 884kcal 901kcal 918kcal 934kcal 951kcal 968kcal 984kcal 1001kcal 1018kcal 1034kcal 1051kcal 1068kcal 1084kcal 1101kcal 1118kcal 1135kcal 1151kcal 1168kcal 1185kcal 1201kcal 1218kcal 1235kcal 1251kcal 1268kcal 1285kcal 1301kcal 1318kcal 1335kcal 1352kcal 1368kcal 1385kcal 1402kcal 1418kcal 1435kcal 1452kcal 1468kcal 1485kcal 1502kcal 1518kcal 1535kcal 1552kcal 1569kcal 1585kcal 1602kcal 1619kcal 1635kcal 1652kcal 1669kcal 1685kcal 1702kcal 1719kcal 1735kcal 1752kcal 1769kcal 1785kcal 1802kcal 1819kcal 1836kcal 1852kcal 1869kcal 1886kcal 1902kcal 1919kcal 1936kcal 1952kcal 1969kcal 1986kcal 2002kcal 2019kcal 2036kcal 2053kcal 2069kcal 2086kcal 2103kcal 2119kcal 2136kcal 2153kcal 2169kcal 2186kcal 2203kcal 2219kcal 2236kcal 2253kcal 2270kcal 2286kcal 2303kcal 2320kcal 2336kcal 2353kcal 2370kcal 2386kcal 2403kcal 2420kcal 2436kcal 2453kcal 2470kcal 2487kcal 2503kcal
筋トレ
スクワット		 768kcal 790kcal 812kcal 834kcal 856kcal 878kcal 900kcal 922kcal 944kcal 966kcal 988kcal 1010kcal 1032kcal 1054kcal 1076kcal 1098kcal 1120kcal 1142kcal 1164kcal 1185kcal 1207kcal 1229kcal 1251kcal 1273kcal 1295kcal 1317kcal 1339kcal 1361kcal 1383kcal 1405kcal 1427kcal 1449kcal 1471kcal 1493kcal 1515kcal 1537kcal 1559kcal 1581kcal 1603kcal 1625kcal 1647kcal 1669kcal 1691kcal 1713kcal 1735kcal 1757kcal 1778kcal 1800kcal 1822kcal 1844kcal 1866kcal 1888kcal 1910kcal 1932kcal 1954kcal 1976kcal 1998kcal 2020kcal 2042kcal 2064kcal 2086kcal 2108kcal 2130kcal 2152kcal 2174kcal 2196kcal 2218kcal 2240kcal 2262kcal 2284kcal 2306kcal 2328kcal 2349kcal 2371kcal 2393kcal 2415kcal 2437kcal 2459kcal 2481kcal 2503kcal 2525kcal 2547kcal 2569kcal 2591kcal 2613kcal 2635kcal 2657kcal 2679kcal 2701kcal 2723kcal 2745kcal 2767kcal 2789kcal 2811kcal 2833kcal 2855kcal 2877kcal 2899kcal 2921kcal 2942kcal 2964kcal 2986kcal 3008kcal 3030kcal 3052kcal 3074kcal 3096kcal 3118kcal 3140kcal 3162kcal 3184kcal 3206kcal 3228kcal 3250kcal 3272kcal 3294kcal
ヨガ
ハタ		 461kcal 474kcal 487kcal 500kcal 513kcal 527kcal 540kcal 553kcal 566kcal 579kcal 592kcal 606kcal 619kcal 632kcal 645kcal 658kcal 672kcal 685kcal 698kcal 711kcal 724kcal 737kcal 751kcal 764kcal 777kcal 790kcal 803kcal 817kcal 830kcal 843kcal 856kcal 869kcal 882kcal 896kcal 909kcal 922kcal 935kcal 948kcal 961kcal 975kcal 988kcal 1001kcal 1014kcal 1027kcal 1041kcal 1054kcal 1067kcal 1080kcal 1093kcal 1106kcal 1120kcal 1133kcal 1146kcal 1159kcal 1172kcal 1185kcal 1199kcal 1212kcal 1225kcal 1238kcal 1251kcal 1265kcal 1278kcal 1291kcal 1304kcal 1317kcal 1330kcal 1344kcal 1357kcal 1370kcal 1383kcal 1396kcal 1409kcal 1423kcal 1436kcal 1449kcal 1462kcal 1475kcal 1489kcal 1502kcal 1515kcal 1528kcal 1541kcal 1554kcal 1568kcal 1581kcal 1594kcal 1607kcal 1620kcal 1634kcal 1647kcal 1660kcal 1673kcal 1686kcal 1699kcal 1713kcal 1726kcal 1739kcal 1752kcal 1765kcal 1778kcal 1792kcal 1805kcal 1818kcal 1831kcal 1844kcal 1858kcal 1871kcal 1884kcal 1897kcal 1910kcal 1923kcal 1937kcal 1950kcal 1963kcal 1976kcal
ヨガ
パワー		 614kcal 632kcal 650kcal 667kcal 685kcal 702kcal 720kcal 737kcal 755kcal 773kcal 790kcal 808kcal 825kcal 843kcal 860kcal 878kcal 896kcal 913kcal 931kcal 948kcal 966kcal 983kcal 1001kcal 1019kcal 1036kcal 1054kcal 1071kcal 1089kcal 1106kcal 1124kcal 1142kcal 1159kcal 1177kcal 1194kcal 1212kcal 1229kcal 1247kcal 1265kcal 1282kcal 1300kcal 1317kcal 1335kcal 1352kcal 1370kcal 1388kcal 1405kcal 1423kcal 1440kcal 1458kcal 1475kcal 1493kcal 1511kcal 1528kcal 1546kcal 1563kcal 1581kcal 1598kcal 1616kcal 1634kcal 1651kcal 1669kcal 1686kcal 1704kcal 1721kcal 1739kcal 1757kcal 1774kcal 1792kcal 1809kcal 1827kcal 1844kcal 1862kcal 1879kcal 1897kcal 1915kcal 1932kcal 1950kcal 1967kcal 1985kcal 2002kcal 2020kcal 2038kcal 2055kcal 2073kcal 2090kcal 2108kcal 2125kcal 2143kcal 2161kcal 2178kcal 2196kcal 2213kcal 2231kcal 2248kcal 2266kcal 2284kcal 2301kcal 2319kcal 2336kcal 2354kcal 2371kcal 2389kcal 2407kcal 2424kcal 2442kcal 2459kcal 2477kcal 2494kcal 2512kcal 2530kcal 2547kcal 2565kcal 2582kcal 2600kcal 2617kcal 2635kcal
ダンス
ゆっくり		 768kcal 790kcal 812kcal 834kcal 856kcal 878kcal 900kcal 922kcal 944kcal 966kcal 988kcal 1010kcal 1032kcal 1054kcal 1076kcal 1098kcal 1120kcal 1142kcal 1164kcal 1185kcal 1207kcal 1229kcal 1251kcal 1273kcal 1295kcal 1317kcal 1339kcal 1361kcal 1383kcal 1405kcal 1427kcal 1449kcal 1471kcal 1493kcal 1515kcal 1537kcal 1559kcal 1581kcal 1603kcal 1625kcal 1647kcal 1669kcal 1691kcal 1713kcal 1735kcal 1757kcal 1778kcal 1800kcal 1822kcal 1844kcal 1866kcal 1888kcal 1910kcal 1932kcal 1954kcal 1976kcal 1998kcal 2020kcal 2042kcal 2064kcal 2086kcal 2108kcal 2130kcal 2152kcal 2174kcal 2196kcal 2218kcal 2240kcal 2262kcal 2284kcal 2306kcal 2328kcal 2349kcal 2371kcal 2393kcal 2415kcal 2437kcal 2459kcal 2481kcal 2503kcal 2525kcal 2547kcal 2569kcal 2591kcal 2613kcal 2635kcal 2657kcal 2679kcal 2701kcal 2723kcal 2745kcal 2767kcal 2789kcal 2811kcal 2833kcal 2855kcal 2877kcal 2899kcal 2921kcal 2942kcal 2964kcal 2986kcal 3008kcal 3030kcal 3052kcal 3074kcal 3096kcal 3118kcal 3140kcal 3162kcal 3184kcal 3206kcal 3228kcal 3250kcal 3272kcal 3294kcal
ダンス
普通		 1122kcal 1154kcal 1186kcal 1218kcal 1250kcal 1282kcal 1314kcal 1346kcal 1378kcal 1410kcal 1442kcal 1475kcal 1507kcal 1539kcal 1571kcal 1603kcal 1635kcal 1667kcal 1699kcal 1731kcal 1763kcal 1795kcal 1827kcal 1859kcal 1891kcal 1923kcal 1955kcal 1988kcal 2020kcal 2052kcal 2084kcal 2116kcal 2148kcal 2180kcal 2212kcal 2244kcal 2276kcal 2308kcal 2340kcal 2372kcal 2404kcal 2436kcal 2469kcal 2501kcal 2533kcal 2565kcal 2597kcal 2629kcal 2661kcal 2693kcal 2725kcal 2757kcal 2789kcal 2821kcal 2853kcal 2885kcal 2917kcal 2950kcal 2982kcal 3014kcal 3046kcal 3078kcal 3110kcal 3142kcal 3174kcal 3206kcal 3238kcal 3270kcal 3302kcal 3334kcal 3366kcal 3398kcal 3430kcal 3463kcal 3495kcal 3527kcal 3559kcal 3591kcal 3623kcal 3655kcal 3687kcal 3719kcal 3751kcal 3783kcal 3815kcal 3847kcal 3879kcal 3911kcal 3944kcal 3976kcal 4008kcal 4040kcal 4072kcal 4104kcal 4136kcal 4168kcal 4200kcal 4232kcal 4264kcal 4296kcal 4328kcal 4360kcal 4392kcal 4425kcal 4457kcal 4489kcal 4521kcal 4553kcal 4585kcal 4617kcal 4649kcal 4681kcal 4713kcal 4745kcal 4777kcal 4809kcal
ダンス
激しい		 1383kcal 1423kcal 1462kcal 1502kcal 1541kcal 1581kcal 1620kcal 1660kcal 1699kcal 1739kcal 1778kcal 1818kcal 1858kcal 1897kcal 1937kcal 1976kcal 2016kcal 2055kcal 2095kcal 2134kcal 2174kcal 2213kcal 2253kcal 2292kcal 2332kcal 2371kcal 2411kcal 2451kcal 2490kcal 2530kcal 2569kcal 2609kcal 2648kcal 2688kcal 2727kcal 2767kcal 2806kcal 2846kcal 2885kcal 2925kcal 2964kcal 3004kcal 3044kcal 3083kcal 3123kcal 3162kcal 3202kcal 3241kcal 3281kcal 3320kcal 3360kcal 3399kcal 3439kcal 3478kcal 3518kcal 3557kcal 3597kcal 3636kcal 3676kcal 3716kcal 3755kcal 3795kcal 3834kcal 3874kcal 3913kcal 3953kcal 3992kcal 4032kcal 4071kcal 4111kcal 4150kcal 4190kcal 4229kcal 4269kcal 4309kcal 4348kcal 4388kcal 4427kcal 4467kcal 4506kcal 4546kcal 4585kcal 4625kcal 4664kcal 4704kcal 4743kcal 4783kcal 4822kcal 4862kcal 4902kcal 4941kcal 4981kcal 5020kcal 5060kcal 5099kcal 5139kcal 5178kcal 5218kcal 5257kcal 5297kcal 5336kcal 5376kcal 5415kcal 5455kcal 5495kcal 5534kcal 5574kcal 5613kcal 5653kcal 5692kcal 5732kcal 5771kcal 5811kcal 5850kcal 5890kcal 5929kcal
踏み台昇降 768kcal 790kcal 812kcal 834kcal 856kcal 878kcal 900kcal 922kcal 944kcal 966kcal 988kcal 1010kcal 1032kcal 1054kcal 1076kcal 1098kcal 1120kcal 1142kcal 1164kcal 1185kcal 1207kcal 1229kcal 1251kcal 1273kcal 1295kcal 1317kcal 1339kcal 1361kcal 1383kcal 1405kcal 1427kcal 1449kcal 1471kcal 1493kcal 1515kcal 1537kcal 1559kcal 1581kcal 1603kcal 1625kcal 1647kcal 1669kcal 1691kcal 1713kcal 1735kcal 1757kcal 1778kcal 1800kcal 1822kcal 1844kcal 1866kcal 1888kcal 1910kcal 1932kcal 1954kcal 1976kcal 1998kcal 2020kcal 2042kcal 2064kcal 2086kcal 2108kcal 2130kcal 2152kcal 2174kcal 2196kcal 2218kcal 2240kcal 2262kcal 2284kcal 2306kcal 2328kcal 2349kcal 2371kcal 2393kcal 2415kcal 2437kcal 2459kcal 2481kcal 2503kcal 2525kcal 2547kcal 2569kcal 2591kcal 2613kcal 2635kcal 2657kcal 2679kcal 2701kcal 2723kcal 2745kcal 2767kcal 2789kcal 2811kcal 2833kcal 2855kcal 2877kcal 2899kcal 2921kcal 2942kcal 2964kcal 2986kcal 3008kcal 3030kcal 3052kcal 3074kcal 3096kcal 3118kcal 3140kcal 3162kcal 3184kcal 3206kcal 3228kcal 3250kcal 3272kcal 3294kcal
トランポリン
ゆっくり		 538kcal 553kcal 568kcal 584kcal 599kcal 614kcal 630kcal 645kcal 661kcal 676kcal 691kcal 707kcal 722kcal 737kcal 753kcal 768kcal 784kcal 799kcal 814kcal 830kcal 845kcal 860kcal 876kcal 891kcal 907kcal 922kcal 937kcal 953kcal 968kcal 983kcal 999kcal 1014kcal 1030kcal 1045kcal 1060kcal 1076kcal 1091kcal 1106kcal 1122kcal 1137kcal 1153kcal 1168kcal 1183kcal 1199kcal 1214kcal 1229kcal 1245kcal 1260kcal 1276kcal 1291kcal 1306kcal 1322kcal 1337kcal 1352kcal 1368kcal 1383kcal 1399kcal 1414kcal 1429kcal 1445kcal 1460kcal 1475kcal 1491kcal 1506kcal 1522kcal 1537kcal 1552kcal 1568kcal 1583kcal 1598kcal 1614kcal 1629kcal 1644kcal 1660kcal 1675kcal 1691kcal 1706kcal 1721kcal 1737kcal 1752kcal 1767kcal 1783kcal 1798kcal 1814kcal 1829kcal 1844kcal 1860kcal 1875kcal 1890kcal 1906kcal 1921kcal 1937kcal 1952kcal 1967kcal 1983kcal 1998kcal 2013kcal 2029kcal 2044kcal 2060kcal 2075kcal 2090kcal 2106kcal 2121kcal 2136kcal 2152kcal 2167kcal 2183kcal 2198kcal 2213kcal 2229kcal 2244kcal 2259kcal 2275kcal 2290kcal 2306kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 691kcal 711kcal 731kcal 751kcal 770kcal 790kcal 810kcal 830kcal 849kcal 869kcal 889kcal 909kcal 929kcal 948kcal 968kcal 988kcal 1008kcal 1027kcal 1047kcal 1067kcal 1087kcal 1106kcal 1126kcal 1146kcal 1166kcal 1185kcal 1205kcal 1225kcal 1245kcal 1265kcal 1284kcal 1304kcal 1324kcal 1344kcal 1363kcal 1383kcal 1403kcal 1423kcal 1442kcal 1462kcal 1482kcal 1502kcal 1522kcal 1541kcal 1561kcal 1581kcal 1601kcal 1620kcal 1640kcal 1660kcal 1680kcal 1699kcal 1719kcal 1739kcal 1759kcal 1778kcal 1798kcal 1818kcal 1838kcal 1858kcal 1877kcal 1897kcal 1917kcal 1937kcal 1956kcal 1976kcal 1996kcal 2016kcal 2035kcal 2055kcal 2075kcal 2095kcal 2114kcal 2134kcal 2154kcal 2174kcal 2194kcal 2213kcal 2233kcal 2253kcal 2273kcal 2292kcal 2312kcal 2332kcal 2352kcal 2371kcal 2391kcal 2411kcal 2431kcal 2451kcal 2470kcal 2490kcal 2510kcal 2530kcal 2549kcal 2569kcal 2589kcal 2609kcal 2628kcal 2648kcal 2668kcal 2688kcal 2707kcal 2727kcal 2747kcal 2767kcal 2787kcal 2806kcal 2826kcal 2846kcal 2866kcal 2885kcal 2905kcal 2925kcal 2945kcal 2964kcal
HIIT
ジャンプなし		 768kcal 790kcal 812kcal 834kcal 856kcal 878kcal 900kcal 922kcal 944kcal 966kcal 988kcal 1010kcal 1032kcal 1054kcal 1076kcal 1098kcal 1120kcal 1142kcal 1164kcal 1185kcal 1207kcal 1229kcal 1251kcal 1273kcal 1295kcal 1317kcal 1339kcal 1361kcal 1383kcal 1405kcal 1427kcal 1449kcal 1471kcal 1493kcal 1515kcal 1537kcal 1559kcal 1581kcal 1603kcal 1625kcal 1647kcal 1669kcal 1691kcal 1713kcal 1735kcal 1757kcal 1778kcal 1800kcal 1822kcal 1844kcal 1866kcal 1888kcal 1910kcal 1932kcal 1954kcal 1976kcal 1998kcal 2020kcal 2042kcal 2064kcal 2086kcal 2108kcal 2130kcal 2152kcal 2174kcal 2196kcal 2218kcal 2240kcal 2262kcal 2284kcal 2306kcal 2328kcal 2349kcal 2371kcal 2393kcal 2415kcal 2437kcal 2459kcal 2481kcal 2503kcal 2525kcal 2547kcal 2569kcal 2591kcal 2613kcal 2635kcal 2657kcal 2679kcal 2701kcal 2723kcal 2745kcal 2767kcal 2789kcal 2811kcal 2833kcal 2855kcal 2877kcal 2899kcal 2921kcal 2942kcal 2964kcal 2986kcal 3008kcal 3030kcal 3052kcal 3074kcal 3096kcal 3118kcal 3140kcal 3162kcal 3184kcal 3206kcal 3228kcal 3250kcal 3272kcal 3294kcal
HIIT
ジャンプあり		 1229kcal 1265kcal 1300kcal 1335kcal 1370kcal 1405kcal 1440kcal 1475kcal 1511kcal 1546kcal 1581kcal 1616kcal 1651kcal 1686kcal 1721kcal 1757kcal 1792kcal 1827kcal 1862kcal 1897kcal 1932kcal 1967kcal 2002kcal 2038kcal 2073kcal 2108kcal 2143kcal 2178kcal 2213kcal 2248kcal 2284kcal 2319kcal 2354kcal 2389kcal 2424kcal 2459kcal 2494kcal 2530kcal 2565kcal 2600kcal 2635kcal 2670kcal 2705kcal 2740kcal 2776kcal 2811kcal 2846kcal 2881kcal 2916kcal 2951kcal 2986kcal 3022kcal 3057kcal 3092kcal 3127kcal 3162kcal 3197kcal 3232kcal 3268kcal 3303kcal 3338kcal 3373kcal 3408kcal 3443kcal 3478kcal 3514kcal 3549kcal 3584kcal 3619kcal 3654kcal 3689kcal 3724kcal 3759kcal 3795kcal 3830kcal 3865kcal 3900kcal 3935kcal 3970kcal 4005kcal 4041kcal 4076kcal 4111kcal 4146kcal 4181kcal 4216kcal 4251kcal 4287kcal 4322kcal 4357kcal 4392kcal 4427kcal 4462kcal 4497kcal 4533kcal 4568kcal 4603kcal 4638kcal 4673kcal 4708kcal 4743kcal 4779kcal 4814kcal 4849kcal 4884kcal 4919kcal 4954kcal 4989kcal 5025kcal 5060kcal 5095kcal 5130kcal 5165kcal 5200kcal 5235kcal 5271kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

4時間11分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 461kcal 474kcal 487kcal 500kcal 513kcal 527kcal 540kcal 553kcal 566kcal 579kcal 592kcal 606kcal 619kcal 632kcal 645kcal 658kcal 672kcal 685kcal 698kcal 711kcal 724kcal 737kcal 751kcal 764kcal 777kcal 790kcal 803kcal 817kcal 830kcal 843kcal 856kcal 869kcal 882kcal 896kcal 909kcal 922kcal 935kcal 948kcal 961kcal 975kcal 988kcal 1001kcal 1014kcal 1027kcal 1041kcal 1054kcal 1067kcal 1080kcal 1093kcal 1106kcal 1120kcal 1133kcal 1146kcal 1159kcal 1172kcal 1185kcal 1199kcal 1212kcal 1225kcal 1238kcal 1251kcal 1265kcal 1278kcal 1291kcal 1304kcal 1317kcal 1330kcal 1344kcal 1357kcal 1370kcal 1383kcal 1396kcal 1409kcal 1423kcal 1436kcal 1449kcal 1462kcal 1475kcal 1489kcal 1502kcal 1515kcal 1528kcal 1541kcal 1554kcal 1568kcal 1581kcal 1594kcal 1607kcal 1620kcal 1634kcal 1647kcal 1660kcal 1673kcal 1686kcal 1699kcal 1713kcal 1726kcal 1739kcal 1752kcal 1765kcal 1778kcal 1792kcal 1805kcal 1818kcal 1831kcal 1844kcal 1858kcal 1871kcal 1884kcal 1897kcal 1910kcal 1923kcal 1937kcal 1950kcal 1963kcal 1976kcal
料理全般 538kcal 553kcal 568kcal 584kcal 599kcal 614kcal 630kcal 645kcal 661kcal 676kcal 691kcal 707kcal 722kcal 737kcal 753kcal 768kcal 784kcal 799kcal 814kcal 830kcal 845kcal 860kcal 876kcal 891kcal 907kcal 922kcal 937kcal 953kcal 968kcal 983kcal 999kcal 1014kcal 1030kcal 1045kcal 1060kcal 1076kcal 1091kcal 1106kcal 1122kcal 1137kcal 1153kcal 1168kcal 1183kcal 1199kcal 1214kcal 1229kcal 1245kcal 1260kcal 1276kcal 1291kcal 1306kcal 1322kcal 1337kcal 1352kcal 1368kcal 1383kcal 1399kcal 1414kcal 1429kcal 1445kcal 1460kcal 1475kcal 1491kcal 1506kcal 1522kcal 1537kcal 1552kcal 1568kcal 1583kcal 1598kcal 1614kcal 1629kcal 1644kcal 1660kcal 1675kcal 1691kcal 1706kcal 1721kcal 1737kcal 1752kcal 1767kcal 1783kcal 1798kcal 1814kcal 1829kcal 1844kcal 1860kcal 1875kcal 1890kcal 1906kcal 1921kcal 1937kcal 1952kcal 1967kcal 1983kcal 1998kcal 2013kcal 2029kcal 2044kcal 2060kcal 2075kcal 2090kcal 2106kcal 2121kcal 2136kcal 2152kcal 2167kcal 2183kcal 2198kcal 2213kcal 2229kcal 2244kcal 2259kcal 2275kcal 2290kcal 2306kcal
掃除機をかける 507kcal 521kcal 536kcal 550kcal 565kcal 579kcal 594kcal 608kcal 623kcal 637kcal 652kcal 666kcal 681kcal 695kcal 710kcal 724kcal 739kcal 753kcal 768kcal 782kcal 797kcal 811kcal 826kcal 840kcal 855kcal 869kcal 884kcal 898kcal 913kcal 927kcal 942kcal 956kcal 971kcal 985kcal 1000kcal 1014kcal 1029kcal 1043kcal 1058kcal 1072kcal 1087kcal 1101kcal 1116kcal 1130kcal 1145kcal 1159kcal 1174kcal 1188kcal 1203kcal 1217kcal 1232kcal 1246kcal 1261kcal 1275kcal 1290kcal 1304kcal 1319kcal 1333kcal 1348kcal 1362kcal 1377kcal 1391kcal 1406kcal 1420kcal 1435kcal 1449kcal 1464kcal 1478kcal 1493kcal 1507kcal 1522kcal 1536kcal 1550kcal 1565kcal 1579kcal 1594kcal 1608kcal 1623kcal 1637kcal 1652kcal 1666kcal 1681kcal 1695kcal 1710kcal 1724kcal 1739kcal 1753kcal 1768kcal 1782kcal 1797kcal 1811kcal 1826kcal 1840kcal 1855kcal 1869kcal 1884kcal 1898kcal 1913kcal 1927kcal 1942kcal 1956kcal 1971kcal 1985kcal 2000kcal 2014kcal 2029kcal 2043kcal 2058kcal 2072kcal 2087kcal 2101kcal 2116kcal 2130kcal 2145kcal 2159kcal 2174kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 538kcal 553kcal 568kcal 584kcal 599kcal 614kcal 630kcal 645kcal 661kcal 676kcal 691kcal 707kcal 722kcal 737kcal 753kcal 768kcal 784kcal 799kcal 814kcal 830kcal 845kcal 860kcal 876kcal 891kcal 907kcal 922kcal 937kcal 953kcal 968kcal 983kcal 999kcal 1014kcal 1030kcal 1045kcal 1060kcal 1076kcal 1091kcal 1106kcal 1122kcal 1137kcal 1153kcal 1168kcal 1183kcal 1199kcal 1214kcal 1229kcal 1245kcal 1260kcal 1276kcal 1291kcal 1306kcal 1322kcal 1337kcal 1352kcal 1368kcal 1383kcal 1399kcal 1414kcal 1429kcal 1445kcal 1460kcal 1475kcal 1491kcal 1506kcal 1522kcal 1537kcal 1552kcal 1568kcal 1583kcal 1598kcal 1614kcal 1629kcal 1644kcal 1660kcal 1675kcal 1691kcal 1706kcal 1721kcal 1737kcal 1752kcal 1767kcal 1783kcal 1798kcal 1814kcal 1829kcal 1844kcal 1860kcal 1875kcal 1890kcal 1906kcal 1921kcal 1937kcal 1952kcal 1967kcal 1983kcal 1998kcal 2013kcal 2029kcal 2044kcal 2060kcal 2075kcal 2090kcal 2106kcal 2121kcal 2136kcal 2152kcal 2167kcal 2183kcal 2198kcal 2213kcal 2229kcal 2244kcal 2259kcal 2275kcal 2290kcal 2306kcal
部屋の片づけ全般 737kcal 759kcal 780kcal 801kcal 822kcal 843kcal 864kcal 885kcal 906kcal 927kcal 948kcal 969kcal 990kcal 1012kcal 1033kcal 1054kcal 1075kcal 1096kcal 1117kcal 1138kcal 1159kcal 1180kcal 1201kcal 1222kcal 1243kcal 1265kcal 1286kcal 1307kcal 1328kcal 1349kcal 1370kcal 1391kcal 1412kcal 1433kcal 1454kcal 1475kcal 1496kcal 1518kcal 1539kcal 1560kcal 1581kcal 1602kcal 1623kcal 1644kcal 1665kcal 1686kcal 1707kcal 1728kcal 1749kcal 1771kcal 1792kcal 1813kcal 1834kcal 1855kcal 1876kcal 1897kcal 1918kcal 1939kcal 1960kcal 1981kcal 2002kcal 2024kcal 2045kcal 2066kcal 2087kcal 2108kcal 2129kcal 2150kcal 2171kcal 2192kcal 2213kcal 2234kcal 2255kcal 2277kcal 2298kcal 2319kcal 2340kcal 2361kcal 2382kcal 2403kcal 2424kcal 2445kcal 2466kcal 2487kcal 2508kcal 2530kcal 2551kcal 2572kcal 2593kcal 2614kcal 2635kcal 2656kcal 2677kcal 2698kcal 2719kcal 2740kcal 2762kcal 2783kcal 2804kcal 2825kcal 2846kcal 2867kcal 2888kcal 2909kcal 2930kcal 2951kcal 2972kcal 2993kcal 3015kcal 3036kcal 3057kcal 3078kcal 3099kcal 3120kcal 3141kcal 3162kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 307kcal 316kcal 325kcal 333kcal 342kcal 351kcal 360kcal 368kcal 377kcal 386kcal 395kcal 404kcal 412kcal 421kcal 430kcal 439kcal 448kcal 456kcal 465kcal 474kcal 483kcal 491kcal 500kcal 509kcal 518kcal 527kcal 535kcal 544kcal 553kcal 562kcal 571kcal 579kcal 588kcal 597kcal 606kcal 614kcal 623kcal 632kcal 641kcal 650kcal 658kcal 667kcal 676kcal 685kcal 694kcal 702kcal 711kcal 720kcal 729kcal 737kcal 746kcal 755kcal 764kcal 773kcal 781kcal 790kcal 799kcal 808kcal 817kcal 825kcal 834kcal 843kcal 852kcal 860kcal 869kcal 878kcal 887kcal 896kcal 904kcal 913kcal 922kcal 931kcal 939kcal 948kcal 957kcal 966kcal 975kcal 983kcal 992kcal 1001kcal 1010kcal 1019kcal 1027kcal 1036kcal 1045kcal 1054kcal 1062kcal 1071kcal 1080kcal 1089kcal 1098kcal 1106kcal 1115kcal 1124kcal 1133kcal 1142kcal 1150kcal 1159kcal 1168kcal 1177kcal 1185kcal 1194kcal 1203kcal 1212kcal 1221kcal 1229kcal 1238kcal 1247kcal 1256kcal 1265kcal 1273kcal 1282kcal 1291kcal 1300kcal 1308kcal 1317kcal
トイレ 276kcal 284kcal 292kcal 300kcal 308kcal 316kcal 324kcal 332kcal 339kcal 347kcal 355kcal 363kcal 371kcal 379kcal 387kcal 395kcal 403kcal 411kcal 419kcal 426kcal 434kcal 442kcal 450kcal 458kcal 466kcal 474kcal 482kcal 490kcal 498kcal 506kcal 513kcal 521kcal 529kcal 537kcal 545kcal 553kcal 561kcal 569kcal 577kcal 585kcal 592kcal 600kcal 608kcal 616kcal 624kcal 632kcal 640kcal 648kcal 656kcal 664kcal 672kcal 679kcal 687kcal 695kcal 703kcal 711kcal 719kcal 727kcal 735kcal 743kcal 751kcal 759kcal 766kcal 774kcal 782kcal 790kcal 798kcal 806kcal 814kcal 822kcal 830kcal 838kcal 845kcal 853kcal 861kcal 869kcal 877kcal 885kcal 893kcal 901kcal 909kcal 917kcal 925kcal 932kcal 940kcal 948kcal 956kcal 964kcal 972kcal 980kcal 988kcal 996kcal 1004kcal 1012kcal 1019kcal 1027kcal 1035kcal 1043kcal 1051kcal 1059kcal 1067kcal 1075kcal 1083kcal 1091kcal 1099kcal 1106kcal 1114kcal 1122kcal 1130kcal 1138kcal 1146kcal 1154kcal 1162kcal 1170kcal 1178kcal 1185kcal
風呂でシャワー 307kcal 316kcal 325kcal 333kcal 342kcal 351kcal 360kcal 368kcal 377kcal 386kcal 395kcal 404kcal 412kcal 421kcal 430kcal 439kcal 448kcal 456kcal 465kcal 474kcal 483kcal 491kcal 500kcal 509kcal 518kcal 527kcal 535kcal 544kcal 553kcal 562kcal 571kcal 579kcal 588kcal 597kcal 606kcal 614kcal 623kcal 632kcal 641kcal 650kcal 658kcal 667kcal 676kcal 685kcal 694kcal 702kcal 711kcal 720kcal 729kcal 737kcal 746kcal 755kcal 764kcal 773kcal 781kcal 790kcal 799kcal 808kcal 817kcal 825kcal 834kcal 843kcal 852kcal 860kcal 869kcal 878kcal 887kcal 896kcal 904kcal 913kcal 922kcal 931kcal 939kcal 948kcal 957kcal 966kcal 975kcal 983kcal 992kcal 1001kcal 1010kcal 1019kcal 1027kcal 1036kcal 1045kcal 1054kcal 1062kcal 1071kcal 1080kcal 1089kcal 1098kcal 1106kcal 1115kcal 1124kcal 1133kcal 1142kcal 1150kcal 1159kcal 1168kcal 1177kcal 1185kcal 1194kcal 1203kcal 1212kcal 1221kcal 1229kcal 1238kcal 1247kcal 1256kcal 1265kcal 1273kcal 1282kcal 1291kcal 1300kcal 1308kcal 1317kcal
風呂で入浴 230kcal 237kcal 243kcal 250kcal 256kcal 263kcal 270kcal 276kcal 283kcal 289kcal 296kcal 303kcal 309kcal 316kcal 322kcal 329kcal 336kcal 342kcal 349kcal 355kcal 362kcal 368kcal 375kcal 382kcal 388kcal 395kcal 401kcal 408kcal 415kcal 421kcal 428kcal 434kcal 441kcal 448kcal 454kcal 461kcal 467kcal 474kcal 480kcal 487kcal 494kcal 500kcal 507kcal 513kcal 520kcal 527kcal 533kcal 540kcal 546kcal 553kcal 560kcal 566kcal 573kcal 579kcal 586kcal 592kcal 599kcal 606kcal 612kcal 619kcal 625kcal 632kcal 639kcal 645kcal 652kcal 658kcal 665kcal 672kcal 678kcal 685kcal 691kcal 698kcal 704kcal 711kcal 718kcal 724kcal 731kcal 737kcal 744kcal 751kcal 757kcal 764kcal 770kcal 777kcal 784kcal 790kcal 797kcal 803kcal 810kcal 817kcal 823kcal 830kcal 836kcal 843kcal 849kcal 856kcal 863kcal 869kcal 876kcal 882kcal 889kcal 896kcal 902kcal 909kcal 915kcal 922kcal 929kcal 935kcal 942kcal 948kcal 955kcal 961kcal 968kcal 975kcal 981kcal 988kcal
デスクワーク 199kcal 205kcal 211kcal 216kcal 222kcal 228kcal 234kcal 239kcal 245kcal 251kcal 256kcal 262kcal 268kcal 274kcal 279kcal 285kcal 291kcal 296kcal 302kcal 308kcal 314kcal 319kcal 325kcal 331kcal 336kcal 342kcal 348kcal 354kcal 359kcal 365kcal 371kcal 376kcal 382kcal 388kcal 394kcal 399kcal 405kcal 411kcal 416kcal 422kcal 428kcal 433kcal 439kcal 445kcal 451kcal 456kcal 462kcal 468kcal 473kcal 479kcal 485kcal 491kcal 496kcal 502kcal 508kcal 513kcal 519kcal 525kcal 531kcal 536kcal 542kcal 548kcal 553kcal 559kcal 565kcal 571kcal 576kcal 582kcal 588kcal 593kcal 599kcal 605kcal 610kcal 616kcal 622kcal 628kcal 633kcal 639kcal 645kcal 650kcal 656kcal 662kcal 668kcal 673kcal 679kcal 685kcal 690kcal 696kcal 702kcal 708kcal 713kcal 719kcal 725kcal 730kcal 736kcal 742kcal 748kcal 753kcal 759kcal 765kcal 770kcal 776kcal 782kcal 788kcal 793kcal 799kcal 805kcal 810kcal 816kcal 822kcal 827kcal 833kcal 839kcal 845kcal 850kcal 856kcal
立って仕事をする 276kcal 284kcal 292kcal 300kcal 308kcal 316kcal 324kcal 332kcal 339kcal 347kcal 355kcal 363kcal 371kcal 379kcal 387kcal 395kcal 403kcal 411kcal 419kcal 426kcal 434kcal 442kcal 450kcal 458kcal 466kcal 474kcal 482kcal 490kcal 498kcal 506kcal 513kcal 521kcal 529kcal 537kcal 545kcal 553kcal 561kcal 569kcal 577kcal 585kcal 592kcal 600kcal 608kcal 616kcal 624kcal 632kcal 640kcal 648kcal 656kcal 664kcal 672kcal 679kcal 687kcal 695kcal 703kcal 711kcal 719kcal 727kcal 735kcal 743kcal 751kcal 759kcal 766kcal 774kcal 782kcal 790kcal 798kcal 806kcal 814kcal 822kcal 830kcal 838kcal 845kcal 853kcal 861kcal 869kcal 877kcal 885kcal 893kcal 901kcal 909kcal 917kcal 925kcal 932kcal 940kcal 948kcal 956kcal 964kcal 972kcal 980kcal 988kcal 996kcal 1004kcal 1012kcal 1019kcal 1027kcal 1035kcal 1043kcal 1051kcal 1059kcal 1067kcal 1075kcal 1083kcal 1091kcal 1099kcal 1106kcal 1114kcal 1122kcal 1130kcal 1138kcal 1146kcal 1154kcal 1162kcal 1170kcal 1178kcal 1185kcal
体をよく動かす仕事 461kcal 474kcal 487kcal 500kcal 513kcal 527kcal 540kcal 553kcal 566kcal 579kcal 592kcal 606kcal 619kcal 632kcal 645kcal 658kcal 672kcal 685kcal 698kcal 711kcal 724kcal 737kcal 751kcal 764kcal 777kcal 790kcal 803kcal 817kcal 830kcal 843kcal 856kcal 869kcal 882kcal 896kcal 909kcal 922kcal 935kcal 948kcal 961kcal 975kcal 988kcal 1001kcal 1014kcal 1027kcal 1041kcal 1054kcal 1067kcal 1080kcal 1093kcal 1106kcal 1120kcal 1133kcal 1146kcal 1159kcal 1172kcal 1185kcal 1199kcal 1212kcal 1225kcal 1238kcal 1251kcal 1265kcal 1278kcal 1291kcal 1304kcal 1317kcal 1330kcal 1344kcal 1357kcal 1370kcal 1383kcal 1396kcal 1409kcal 1423kcal 1436kcal 1449kcal 1462kcal 1475kcal 1489kcal 1502kcal 1515kcal 1528kcal 1541kcal 1554kcal 1568kcal 1581kcal 1594kcal 1607kcal 1620kcal 1634kcal 1647kcal 1660kcal 1673kcal 1686kcal 1699kcal 1713kcal 1726kcal 1739kcal 1752kcal 1765kcal 1778kcal 1792kcal 1805kcal 1818kcal 1831kcal 1844kcal 1858kcal 1871kcal 1884kcal 1897kcal 1910kcal 1923kcal 1937kcal 1950kcal 1963kcal 1976kcal
電車バスに乗車 199kcal 205kcal 211kcal 216kcal 222kcal 228kcal 234kcal 239kcal 245kcal 251kcal 256kcal 262kcal 268kcal 274kcal 279kcal 285kcal 291kcal 296kcal 302kcal 308kcal 314kcal 319kcal 325kcal 331kcal 336kcal 342kcal 348kcal 354kcal 359kcal 365kcal 371kcal 376kcal 382kcal 388kcal 394kcal 399kcal 405kcal 411kcal 416kcal 422kcal 428kcal 433kcal 439kcal 445kcal 451kcal 456kcal 462kcal 468kcal 473kcal 479kcal 485kcal 491kcal 496kcal 502kcal 508kcal 513kcal 519kcal 525kcal 531kcal 536kcal 542kcal 548kcal 553kcal 559kcal 565kcal 571kcal 576kcal 582kcal 588kcal 593kcal 599kcal 605kcal 610kcal 616kcal 622kcal 628kcal 633kcal 639kcal 645kcal 650kcal 656kcal 662kcal 668kcal 673kcal 679kcal 685kcal 690kcal 696kcal 702kcal 708kcal 713kcal 719kcal 725kcal 730kcal 736kcal 742kcal 748kcal 753kcal 759kcal 765kcal 770kcal 776kcal 782kcal 788kcal 793kcal 799kcal 805kcal 810kcal 816kcal 822kcal 827kcal 833kcal 839kcal 845kcal 850kcal 856kcal
自動車を運転 384kcal 395kcal 406kcal 417kcal 428kcal 439kcal 450kcal 461kcal 472kcal 483kcal 494kcal 505kcal 516kcal 527kcal 538kcal 549kcal 560kcal 571kcal 582kcal 592kcal 603kcal 614kcal 625kcal 636kcal 647kcal 658kcal 669kcal 680kcal 691kcal 702kcal 713kcal 724kcal 735kcal 746kcal 757kcal 768kcal 779kcal 790kcal 801kcal 812kcal 823kcal 834kcal 845kcal 856kcal 867kcal 878kcal 889kcal 900kcal 911kcal 922kcal 933kcal 944kcal 955kcal 966kcal 977kcal 988kcal 999kcal 1010kcal 1021kcal 1032kcal 1043kcal 1054kcal 1065kcal 1076kcal 1087kcal 1098kcal 1109kcal 1120kcal 1131kcal 1142kcal 1153kcal 1164kcal 1174kcal 1185kcal 1196kcal 1207kcal 1218kcal 1229kcal 1240kcal 1251kcal 1262kcal 1273kcal 1284kcal 1295kcal 1306kcal 1317kcal 1328kcal 1339kcal 1350kcal 1361kcal 1372kcal 1383kcal 1394kcal 1405kcal 1416kcal 1427kcal 1438kcal 1449kcal 1460kcal 1471kcal 1482kcal 1493kcal 1504kcal 1515kcal 1526kcal 1537kcal 1548kcal 1559kcal 1570kcal 1581kcal 1592kcal 1603kcal 1614kcal 1625kcal 1636kcal 1647kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 2121kcal 2182kcal 2242kcal 2303kcal 2364kcal 2424kcal 2485kcal 2545kcal 2606kcal 2667kcal 2727kcal 2788kcal 2848kcal 2909kcal 2970kcal 3030kcal 3091kcal 3152kcal 3212kcal 3273kcal 3333kcal 3394kcal 3455kcal 3515kcal 3576kcal 3636kcal 3697kcal 3758kcal 3818kcal 3879kcal 3940kcal 4000kcal 4061kcal 4121kcal 4182kcal 4243kcal 4303kcal 4364kcal 4425kcal 4485kcal 4546kcal 4606kcal 4667kcal 4728kcal 4788kcal 4849kcal 4909kcal 4970kcal 5031kcal 5091kcal 5152kcal 5213kcal 5273kcal 5334kcal 5394kcal 5455kcal 5516kcal 5576kcal 5637kcal 5697kcal 5758kcal 5819kcal 5879kcal 5940kcal 6001kcal 6061kcal 6122kcal 6182kcal 6243kcal 6304kcal 6364kcal 6425kcal 6485kcal 6546kcal 6607kcal 6667kcal 6728kcal 6789kcal 6849kcal 6910kcal 6970kcal 7031kcal 7092kcal 7152kcal 7213kcal 7273kcal 7334kcal 7395kcal 7455kcal 7516kcal 7577kcal 7637kcal 7698kcal 7758kcal 7819kcal 7880kcal 7940kcal 8001kcal 8061kcal 8122kcal 8183kcal 8243kcal 8304kcal 8365kcal 8425kcal 8486kcal 8546kcal 8607kcal 8668kcal 8728kcal 8789kcal 8850kcal 8910kcal 8971kcal 9031kcal 9092kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1890kcal 1944kcal 1999kcal 2053kcal 2107kcal 2161kcal 2215kcal 2269kcal 2323kcal 2377kcal 2431kcal 2485kcal 2539kcal 2593kcal 2647kcal 2701kcal 2755kcal 2809kcal 2863kcal 2917kcal 2971kcal 3025kcal 3079kcal 3133kcal 3187kcal 3241kcal 3295kcal 3349kcal 3403kcal 3457kcal 3511kcal 3565kcal 3619kcal 3673kcal 3727kcal 3781kcal 3835kcal 3889kcal 3944kcal 3998kcal 4052kcal 4106kcal 4160kcal 4214kcal 4268kcal 4322kcal 4376kcal 4430kcal 4484kcal 4538kcal 4592kcal 4646kcal 4700kcal 4754kcal 4808kcal 4862kcal 4916kcal 4970kcal 5024kcal 5078kcal 5132kcal 5186kcal 5240kcal 5294kcal 5348kcal 5402kcal 5456kcal 5510kcal 5564kcal 5618kcal 5672kcal 5726kcal 5780kcal 5834kcal 5889kcal 5943kcal 5997kcal 6051kcal 6105kcal 6159kcal 6213kcal 6267kcal 6321kcal 6375kcal 6429kcal 6483kcal 6537kcal 6591kcal 6645kcal 6699kcal 6753kcal 6807kcal 6861kcal 6915kcal 6969kcal 7023kcal 7077kcal 7131kcal 7185kcal 7239kcal 7293kcal 7347kcal 7401kcal 7455kcal 7509kcal 7563kcal 7617kcal 7671kcal 7725kcal 7779kcal 7834kcal 7888kcal 7942kcal 7996kcal 8050kcal 8104kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1814kcal 1865kcal 1917kcal 1969kcal 2021kcal 2073kcal 2125kcal 2176kcal 2228kcal 2280kcal 2332kcal 2384kcal 2436kcal 2487kcal 2539kcal 2591kcal 2643kcal 2695kcal 2747kcal 2798kcal 2850kcal 2902kcal 2954kcal 3006kcal 3058kcal 3109kcal 3161kcal 3213kcal 3265kcal 3317kcal 3369kcal 3420kcal 3472kcal 3524kcal 3576kcal 3628kcal 3680kcal 3731kcal 3783kcal 3835kcal 3887kcal 3939kcal 3991kcal 4042kcal 4094kcal 4146kcal 4198kcal 4250kcal 4302kcal 4353kcal 4405kcal 4457kcal 4509kcal 4561kcal 4613kcal 4664kcal 4716kcal 4768kcal 4820kcal 4872kcal 4923kcal 4975kcal 5027kcal 5079kcal 5131kcal 5183kcal 5234kcal 5286kcal 5338kcal 5390kcal 5442kcal 5494kcal 5545kcal 5597kcal 5649kcal 5701kcal 5753kcal 5805kcal 5856kcal 5908kcal 5960kcal 6012kcal 6064kcal 6116kcal 6167kcal 6219kcal 6271kcal 6323kcal 6375kcal 6427kcal 6478kcal 6530kcal 6582kcal 6634kcal 6686kcal 6738kcal 6789kcal 6841kcal 6893kcal 6945kcal 6997kcal 7049kcal 7100kcal 7152kcal 7204kcal 7256kcal 7308kcal 7360kcal 7411kcal 7463kcal 7515kcal 7567kcal 7619kcal 7671kcal 7722kcal 7774kcal
水泳
(速め:全般)		 1537kcal 1581kcal 1625kcal 1669kcal 1713kcal 1757kcal 1800kcal 1844kcal 1888kcal 1932kcal 1976kcal 2020kcal 2064kcal 2108kcal 2152kcal 2196kcal 2240kcal 2284kcal 2328kcal 2371kcal 2415kcal 2459kcal 2503kcal 2547kcal 2591kcal 2635kcal 2679kcal 2723kcal 2767kcal 2811kcal 2855kcal 2899kcal 2942kcal 2986kcal 3030kcal 3074kcal 3118kcal 3162kcal 3206kcal 3250kcal 3294kcal 3338kcal 3382kcal 3426kcal 3470kcal 3514kcal 3557kcal 3601kcal 3645kcal 3689kcal 3733kcal 3777kcal 3821kcal 3865kcal 3909kcal 3953kcal 3997kcal 4041kcal 4085kcal 4128kcal 4172kcal 4216kcal 4260kcal 4304kcal 4348kcal 4392kcal 4436kcal 4480kcal 4524kcal 4568kcal 4612kcal 4656kcal 4699kcal 4743kcal 4787kcal 4831kcal 4875kcal 4919kcal 4963kcal 5007kcal 5051kcal 5095kcal 5139kcal 5183kcal 5227kcal 5271kcal 5314kcal 5358kcal 5402kcal 5446kcal 5490kcal 5534kcal 5578kcal 5622kcal 5666kcal 5710kcal 5754kcal 5798kcal 5842kcal 5885kcal 5929kcal 5973kcal 6017kcal 6061kcal 6105kcal 6149kcal 6193kcal 6237kcal 6281kcal 6325kcal 6369kcal 6413kcal 6456kcal 6500kcal 6544kcal 6588kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1537kcal 1581kcal 1625kcal 1669kcal 1713kcal 1757kcal 1800kcal 1844kcal 1888kcal 1932kcal 1976kcal 2020kcal 2064kcal 2108kcal 2152kcal 2196kcal 2240kcal 2284kcal 2328kcal 2371kcal 2415kcal 2459kcal 2503kcal 2547kcal 2591kcal 2635kcal 2679kcal 2723kcal 2767kcal 2811kcal 2855kcal 2899kcal 2942kcal 2986kcal 3030kcal 3074kcal 3118kcal 3162kcal 3206kcal 3250kcal 3294kcal 3338kcal 3382kcal 3426kcal 3470kcal 3514kcal 3557kcal 3601kcal 3645kcal 3689kcal 3733kcal 3777kcal 3821kcal 3865kcal 3909kcal 3953kcal 3997kcal 4041kcal 4085kcal 4128kcal 4172kcal 4216kcal 4260kcal 4304kcal 4348kcal 4392kcal 4436kcal 4480kcal 4524kcal 4568kcal 4612kcal 4656kcal 4699kcal 4743kcal 4787kcal 4831kcal 4875kcal 4919kcal 4963kcal 5007kcal 5051kcal 5095kcal 5139kcal 5183kcal 5227kcal 5271kcal 5314kcal 5358kcal 5402kcal 5446kcal 5490kcal 5534kcal 5578kcal 5622kcal 5666kcal 5710kcal 5754kcal 5798kcal 5842kcal 5885kcal 5929kcal 5973kcal 6017kcal 6061kcal 6105kcal 6149kcal 6193kcal 6237kcal 6281kcal 6325kcal 6369kcal 6413kcal 6456kcal 6500kcal 6544kcal 6588kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1537kcal 1581kcal 1625kcal 1669kcal 1713kcal 1757kcal 1800kcal 1844kcal 1888kcal 1932kcal 1976kcal 2020kcal 2064kcal 2108kcal 2152kcal 2196kcal 2240kcal 2284kcal 2328kcal 2371kcal 2415kcal 2459kcal 2503kcal 2547kcal 2591kcal 2635kcal 2679kcal 2723kcal 2767kcal 2811kcal 2855kcal 2899kcal 2942kcal 2986kcal 3030kcal 3074kcal 3118kcal 3162kcal 3206kcal 3250kcal 3294kcal 3338kcal 3382kcal 3426kcal 3470kcal 3514kcal 3557kcal 3601kcal 3645kcal 3689kcal 3733kcal 3777kcal 3821kcal 3865kcal 3909kcal 3953kcal 3997kcal 4041kcal 4085kcal 4128kcal 4172kcal 4216kcal 4260kcal 4304kcal 4348kcal 4392kcal 4436kcal 4480kcal 4524kcal 4568kcal 4612kcal 4656kcal 4699kcal 4743kcal 4787kcal 4831kcal 4875kcal 4919kcal 4963kcal 5007kcal 5051kcal 5095kcal 5139kcal 5183kcal 5227kcal 5271kcal 5314kcal 5358kcal 5402kcal 5446kcal 5490kcal 5534kcal 5578kcal 5622kcal 5666kcal 5710kcal 5754kcal 5798kcal 5842kcal 5885kcal 5929kcal 5973kcal 6017kcal 6061kcal 6105kcal 6149kcal 6193kcal 6237kcal 6281kcal 6325kcal 6369kcal 6413kcal 6456kcal 6500kcal 6544kcal 6588kcal
ダンス
激しい		 1383kcal 1423kcal 1462kcal 1502kcal 1541kcal 1581kcal 1620kcal 1660kcal 1699kcal 1739kcal 1778kcal 1818kcal 1858kcal 1897kcal 1937kcal 1976kcal 2016kcal 2055kcal 2095kcal 2134kcal 2174kcal 2213kcal 2253kcal 2292kcal 2332kcal 2371kcal 2411kcal 2451kcal 2490kcal 2530kcal 2569kcal 2609kcal 2648kcal 2688kcal 2727kcal 2767kcal 2806kcal 2846kcal 2885kcal 2925kcal 2964kcal 3004kcal 3044kcal 3083kcal 3123kcal 3162kcal 3202kcal 3241kcal 3281kcal 3320kcal 3360kcal 3399kcal 3439kcal 3478kcal 3518kcal 3557kcal 3597kcal 3636kcal 3676kcal 3716kcal 3755kcal 3795kcal 3834kcal 3874kcal 3913kcal 3953kcal 3992kcal 4032kcal 4071kcal 4111kcal 4150kcal 4190kcal 4229kcal 4269kcal 4309kcal 4348kcal 4388kcal 4427kcal 4467kcal 4506kcal 4546kcal 4585kcal 4625kcal 4664kcal 4704kcal 4743kcal 4783kcal 4822kcal 4862kcal 4902kcal 4941kcal 4981kcal 5020kcal 5060kcal 5099kcal 5139kcal 5178kcal 5218kcal 5257kcal 5297kcal 5336kcal 5376kcal 5415kcal 5455kcal 5495kcal 5534kcal 5574kcal 5613kcal 5653kcal 5692kcal 5732kcal 5771kcal 5811kcal 5850kcal 5890kcal 5929kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1352kcal 1391kcal 1430kcal 1468kcal 1507kcal 1546kcal 1584kcal 1623kcal 1662kcal 1700kcal 1739kcal 1778kcal 1816kcal 1855kcal 1894kcal 1932kcal 1971kcal 2010kcal 2048kcal 2087kcal 2125kcal 2164kcal 2203kcal 2241kcal 2280kcal 2319kcal 2357kcal 2396kcal 2435kcal 2473kcal 2512kcal 2551kcal 2589kcal 2628kcal 2667kcal 2705kcal 2744kcal 2783kcal 2821kcal 2860kcal 2899kcal 2937kcal 2976kcal 3015kcal 3053kcal 3092kcal 3130kcal 3169kcal 3208kcal 3246kcal 3285kcal 3324kcal 3362kcal 3401kcal 3440kcal 3478kcal 3517kcal 3556kcal 3594kcal 3633kcal 3672kcal 3710kcal 3749kcal 3788kcal 3826kcal 3865kcal 3904kcal 3942kcal 3981kcal 4020kcal 4058kcal 4097kcal 4135kcal 4174kcal 4213kcal 4251kcal 4290kcal 4329kcal 4367kcal 4406kcal 4445kcal 4483kcal 4522kcal 4561kcal 4599kcal 4638kcal 4677kcal 4715kcal 4754kcal 4793kcal 4831kcal 4870kcal 4909kcal 4947kcal 4986kcal 5025kcal 5063kcal 5102kcal 5140kcal 5179kcal 5218kcal 5256kcal 5295kcal 5334kcal 5372kcal 5411kcal 5450kcal 5488kcal 5527kcal 5566kcal 5604kcal 5643kcal 5682kcal 5720kcal 5759kcal 5798kcal
水泳
(普通:全般)		 1276kcal 1312kcal 1348kcal 1385kcal 1421kcal 1458kcal 1494kcal 1531kcal 1567kcal 1604kcal 1640kcal 1677kcal 1713kcal 1749kcal 1786kcal 1822kcal 1859kcal 1895kcal 1932kcal 1968kcal 2005kcal 2041kcal 2078kcal 2114kcal 2151kcal 2187kcal 2223kcal 2260kcal 2296kcal 2333kcal 2369kcal 2406kcal 2442kcal 2479kcal 2515kcal 2552kcal 2588kcal 2624kcal 2661kcal 2697kcal 2734kcal 2770kcal 2807kcal 2843kcal 2880kcal 2916kcal 2953kcal 2989kcal 3025kcal 3062kcal 3098kcal 3135kcal 3171kcal 3208kcal 3244kcal 3281kcal 3317kcal 3354kcal 3390kcal 3427kcal 3463kcal 3499kcal 3536kcal 3572kcal 3609kcal 3645kcal 3682kcal 3718kcal 3755kcal 3791kcal 3828kcal 3864kcal 3900kcal 3937kcal 3973kcal 4010kcal 4046kcal 4083kcal 4119kcal 4156kcal 4192kcal 4229kcal 4265kcal 4302kcal 4338kcal 4374kcal 4411kcal 4447kcal 4484kcal 4520kcal 4557kcal 4593kcal 4630kcal 4666kcal 4703kcal 4739kcal 4775kcal 4812kcal 4848kcal 4885kcal 4921kcal 4958kcal 4994kcal 5031kcal 5067kcal 5104kcal 5140kcal 5177kcal 5213kcal 5249kcal 5286kcal 5322kcal 5359kcal 5395kcal 5432kcal 5468kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1229kcal 1265kcal 1300kcal 1335kcal 1370kcal 1405kcal 1440kcal 1475kcal 1511kcal 1546kcal 1581kcal 1616kcal 1651kcal 1686kcal 1721kcal 1757kcal 1792kcal 1827kcal 1862kcal 1897kcal 1932kcal 1967kcal 2002kcal 2038kcal 2073kcal 2108kcal 2143kcal 2178kcal 2213kcal 2248kcal 2284kcal 2319kcal 2354kcal 2389kcal 2424kcal 2459kcal 2494kcal 2530kcal 2565kcal 2600kcal 2635kcal 2670kcal 2705kcal 2740kcal 2776kcal 2811kcal 2846kcal 2881kcal 2916kcal 2951kcal 2986kcal 3022kcal 3057kcal 3092kcal 3127kcal 3162kcal 3197kcal 3232kcal 3268kcal 3303kcal 3338kcal 3373kcal 3408kcal 3443kcal 3478kcal 3514kcal 3549kcal 3584kcal 3619kcal 3654kcal 3689kcal 3724kcal 3759kcal 3795kcal 3830kcal 3865kcal 3900kcal 3935kcal 3970kcal 4005kcal 4041kcal 4076kcal 4111kcal 4146kcal 4181kcal 4216kcal 4251kcal 4287kcal 4322kcal 4357kcal 4392kcal 4427kcal 4462kcal 4497kcal 4533kcal 4568kcal 4603kcal 4638kcal 4673kcal 4708kcal 4743kcal 4779kcal 4814kcal 4849kcal 4884kcal 4919kcal 4954kcal 4989kcal 5025kcal 5060kcal 5095kcal 5130kcal 5165kcal 5200kcal 5235kcal 5271kcal
山登り 1229kcal 1265kcal 1300kcal 1335kcal 1370kcal 1405kcal 1440kcal 1475kcal 1511kcal 1546kcal 1581kcal 1616kcal 1651kcal 1686kcal 1721kcal 1757kcal 1792kcal 1827kcal 1862kcal 1897kcal 1932kcal 1967kcal 2002kcal 2038kcal 2073kcal 2108kcal 2143kcal 2178kcal 2213kcal 2248kcal 2284kcal 2319kcal 2354kcal 2389kcal 2424kcal 2459kcal 2494kcal 2530kcal 2565kcal 2600kcal 2635kcal 2670kcal 2705kcal 2740kcal 2776kcal 2811kcal 2846kcal 2881kcal 2916kcal 2951kcal 2986kcal 3022kcal 3057kcal 3092kcal 3127kcal 3162kcal 3197kcal 3232kcal 3268kcal 3303kcal 3338kcal 3373kcal 3408kcal 3443kcal 3478kcal 3514kcal 3549kcal 3584kcal 3619kcal 3654kcal 3689kcal 3724kcal 3759kcal 3795kcal 3830kcal 3865kcal 3900kcal 3935kcal 3970kcal 4005kcal 4041kcal 4076kcal 4111kcal 4146kcal 4181kcal 4216kcal 4251kcal 4287kcal 4322kcal 4357kcal 4392kcal 4427kcal 4462kcal 4497kcal 4533kcal 4568kcal 4603kcal 4638kcal 4673kcal 4708kcal 4743kcal 4779kcal 4814kcal 4849kcal 4884kcal 4919kcal 4954kcal 4989kcal 5025kcal 5060kcal 5095kcal 5130kcal 5165kcal 5200kcal 5235kcal 5271kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1229kcal 1265kcal 1300kcal 1335kcal 1370kcal 1405kcal 1440kcal 1475kcal 1511kcal 1546kcal 1581kcal 1616kcal 1651kcal 1686kcal 1721kcal 1757kcal 1792kcal 1827kcal 1862kcal 1897kcal 1932kcal 1967kcal 2002kcal 2038kcal 2073kcal 2108kcal 2143kcal 2178kcal 2213kcal 2248kcal 2284kcal 2319kcal 2354kcal 2389kcal 2424kcal 2459kcal 2494kcal 2530kcal 2565kcal 2600kcal 2635kcal 2670kcal 2705kcal 2740kcal 2776kcal 2811kcal 2846kcal 2881kcal 2916kcal 2951kcal 2986kcal 3022kcal 3057kcal 3092kcal 3127kcal 3162kcal 3197kcal 3232kcal 3268kcal 3303kcal 3338kcal 3373kcal 3408kcal 3443kcal 3478kcal 3514kcal 3549kcal 3584kcal 3619kcal 3654kcal 3689kcal 3724kcal 3759kcal 3795kcal 3830kcal 3865kcal 3900kcal 3935kcal 3970kcal 4005kcal 4041kcal 4076kcal 4111kcal 4146kcal 4181kcal 4216kcal 4251kcal 4287kcal 4322kcal 4357kcal 4392kcal 4427kcal 4462kcal 4497kcal 4533kcal 4568kcal 4603kcal 4638kcal 4673kcal 4708kcal 4743kcal 4779kcal 4814kcal 4849kcal 4884kcal 4919kcal 4954kcal 4989kcal 5025kcal 5060kcal 5095kcal 5130kcal 5165kcal 5200kcal 5235kcal 5271kcal
HIIT
ジャンプあり		 1229kcal 1265kcal 1300kcal 1335kcal 1370kcal 1405kcal 1440kcal 1475kcal 1511kcal 1546kcal 1581kcal 1616kcal 1651kcal 1686kcal 1721kcal 1757kcal 1792kcal 1827kcal 1862kcal 1897kcal 1932kcal 1967kcal 2002kcal 2038kcal 2073kcal 2108kcal 2143kcal 2178kcal 2213kcal 2248kcal 2284kcal 2319kcal 2354kcal 2389kcal 2424kcal 2459kcal 2494kcal 2530kcal 2565kcal 2600kcal 2635kcal 2670kcal 2705kcal 2740kcal 2776kcal 2811kcal 2846kcal 2881kcal 2916kcal 2951kcal 2986kcal 3022kcal 3057kcal 3092kcal 3127kcal 3162kcal 3197kcal 3232kcal 3268kcal 3303kcal 3338kcal 3373kcal 3408kcal 3443kcal 3478kcal 3514kcal 3549kcal 3584kcal 3619kcal 3654kcal 3689kcal 3724kcal 3759kcal 3795kcal 3830kcal 3865kcal 3900kcal 3935kcal 3970kcal 4005kcal 4041kcal 4076kcal 4111kcal 4146kcal 4181kcal 4216kcal 4251kcal 4287kcal 4322kcal 4357kcal 4392kcal 4427kcal 4462kcal 4497kcal 4533kcal 4568kcal 4603kcal 4638kcal 4673kcal 4708kcal 4743kcal 4779kcal 4814kcal 4849kcal 4884kcal 4919kcal 4954kcal 4989kcal 5025kcal 5060kcal 5095kcal 5130kcal 5165kcal 5200kcal 5235kcal 5271kcal
ダンス
普通		 1122kcal 1154kcal 1186kcal 1218kcal 1250kcal 1282kcal 1314kcal 1346kcal 1378kcal 1410kcal 1442kcal 1475kcal 1507kcal 1539kcal 1571kcal 1603kcal 1635kcal 1667kcal 1699kcal 1731kcal 1763kcal 1795kcal 1827kcal 1859kcal 1891kcal 1923kcal 1955kcal 1988kcal 2020kcal 2052kcal 2084kcal 2116kcal 2148kcal 2180kcal 2212kcal 2244kcal 2276kcal 2308kcal 2340kcal 2372kcal 2404kcal 2436kcal 2469kcal 2501kcal 2533kcal 2565kcal 2597kcal 2629kcal 2661kcal 2693kcal 2725kcal 2757kcal 2789kcal 2821kcal 2853kcal 2885kcal 2917kcal 2950kcal 2982kcal 3014kcal 3046kcal 3078kcal 3110kcal 3142kcal 3174kcal 3206kcal 3238kcal 3270kcal 3302kcal 3334kcal 3366kcal 3398kcal 3430kcal 3463kcal 3495kcal 3527kcal 3559kcal 3591kcal 3623kcal 3655kcal 3687kcal 3719kcal 3751kcal 3783kcal 3815kcal 3847kcal 3879kcal 3911kcal 3944kcal 3976kcal 4008kcal 4040kcal 4072kcal 4104kcal 4136kcal 4168kcal 4200kcal 4232kcal 4264kcal 4296kcal 4328kcal 4360kcal 4392kcal 4425kcal 4457kcal 4489kcal 4521kcal 4553kcal 4585kcal 4617kcal 4649kcal 4681kcal 4713kcal 4745kcal 4777kcal 4809kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 922kcal 948kcal 975kcal 1001kcal 1027kcal 1054kcal 1080kcal 1106kcal 1133kcal 1159kcal 1185kcal 1212kcal 1238kcal 1265kcal 1291kcal 1317kcal 1344kcal 1370kcal 1396kcal 1423kcal 1449kcal 1475kcal 1502kcal 1528kcal 1554kcal 1581kcal 1607kcal 1634kcal 1660kcal 1686kcal 1713kcal 1739kcal 1765kcal 1792kcal 1818kcal 1844kcal 1871kcal 1897kcal 1923kcal 1950kcal 1976kcal 2002kcal 2029kcal 2055kcal 2082kcal 2108kcal 2134kcal 2161kcal 2187kcal 2213kcal 2240kcal 2266kcal 2292kcal 2319kcal 2345kcal 2371kcal 2398kcal 2424kcal 2451kcal 2477kcal 2503kcal 2530kcal 2556kcal 2582kcal 2609kcal 2635kcal 2661kcal 2688kcal 2714kcal 2740kcal 2767kcal 2793kcal 2819kcal 2846kcal 2872kcal 2899kcal 2925kcal 2951kcal 2978kcal 3004kcal 3030kcal 3057kcal 3083kcal 3109kcal 3136kcal 3162kcal 3188kcal 3215kcal 3241kcal 3268kcal 3294kcal 3320kcal 3347kcal 3373kcal 3399kcal 3426kcal 3452kcal 3478kcal 3505kcal 3531kcal 3557kcal 3584kcal 3610kcal 3636kcal 3663kcal 3689kcal 3716kcal 3742kcal 3768kcal 3795kcal 3821kcal 3847kcal 3874kcal 3900kcal 3926kcal 3953kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 922kcal 948kcal 975kcal 1001kcal 1027kcal 1054kcal 1080kcal 1106kcal 1133kcal 1159kcal 1185kcal 1212kcal 1238kcal 1265kcal 1291kcal 1317kcal 1344kcal 1370kcal 1396kcal 1423kcal 1449kcal 1475kcal 1502kcal 1528kcal 1554kcal 1581kcal 1607kcal 1634kcal 1660kcal 1686kcal 1713kcal 1739kcal 1765kcal 1792kcal 1818kcal 1844kcal 1871kcal 1897kcal 1923kcal 1950kcal 1976kcal 2002kcal 2029kcal 2055kcal 2082kcal 2108kcal 2134kcal 2161kcal 2187kcal 2213kcal 2240kcal 2266kcal 2292kcal 2319kcal 2345kcal 2371kcal 2398kcal 2424kcal 2451kcal 2477kcal 2503kcal 2530kcal 2556kcal 2582kcal 2609kcal 2635kcal 2661kcal 2688kcal 2714kcal 2740kcal 2767kcal 2793kcal 2819kcal 2846kcal 2872kcal 2899kcal 2925kcal 2951kcal 2978kcal 3004kcal 3030kcal 3057kcal 3083kcal 3109kcal 3136kcal 3162kcal 3188kcal 3215kcal 3241kcal 3268kcal 3294kcal 3320kcal 3347kcal 3373kcal 3399kcal 3426kcal 3452kcal 3478kcal 3505kcal 3531kcal 3557kcal 3584kcal 3610kcal 3636kcal 3663kcal 3689kcal 3716kcal 3742kcal 3768kcal 3795kcal 3821kcal 3847kcal 3874kcal 3900kcal 3926kcal 3953kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 814kcal 838kcal 861kcal 884kcal 907kcal 931kcal 954kcal 977kcal 1001kcal 1024kcal 1047kcal 1070kcal 1094kcal 1117kcal 1140kcal 1164kcal 1187kcal 1210kcal 1233kcal 1257kcal 1280kcal 1303kcal 1326kcal 1350kcal 1373kcal 1396kcal 1420kcal 1443kcal 1466kcal 1489kcal 1513kcal 1536kcal 1559kcal 1583kcal 1606kcal 1629kcal 1652kcal 1676kcal 1699kcal 1722kcal 1746kcal 1769kcal 1792kcal 1815kcal 1839kcal 1862kcal 1885kcal 1908kcal 1932kcal 1955kcal 1978kcal 2002kcal 2025kcal 2048kcal 2071kcal 2095kcal 2118kcal 2141kcal 2165kcal 2188kcal 2211kcal 2234kcal 2258kcal 2281kcal 2304kcal 2328kcal 2351kcal 2374kcal 2397kcal 2421kcal 2444kcal 2467kcal 2490kcal 2514kcal 2537kcal 2560kcal 2584kcal 2607kcal 2630kcal 2653kcal 2677kcal 2700kcal 2723kcal 2747kcal 2770kcal 2793kcal 2816kcal 2840kcal 2863kcal 2886kcal 2910kcal 2933kcal 2956kcal 2979kcal 3003kcal 3026kcal 3049kcal 3072kcal 3096kcal 3119kcal 3142kcal 3166kcal 3189kcal 3212kcal 3235kcal 3259kcal 3282kcal 3305kcal 3329kcal 3352kcal 3375kcal 3398kcal 3422kcal 3445kcal 3468kcal 3492kcal
踏み台昇降 768kcal 790kcal 812kcal 834kcal 856kcal 878kcal 900kcal 922kcal 944kcal 966kcal 988kcal 1010kcal 1032kcal 1054kcal 1076kcal 1098kcal 1120kcal 1142kcal 1164kcal 1185kcal 1207kcal 1229kcal 1251kcal 1273kcal 1295kcal 1317kcal 1339kcal 1361kcal 1383kcal 1405kcal 1427kcal 1449kcal 1471kcal 1493kcal 1515kcal 1537kcal 1559kcal 1581kcal 1603kcal 1625kcal 1647kcal 1669kcal 1691kcal 1713kcal 1735kcal 1757kcal 1778kcal 1800kcal 1822kcal 1844kcal 1866kcal 1888kcal 1910kcal 1932kcal 1954kcal 1976kcal 1998kcal 2020kcal 2042kcal 2064kcal 2086kcal 2108kcal 2130kcal 2152kcal 2174kcal 2196kcal 2218kcal 2240kcal 2262kcal 2284kcal 2306kcal 2328kcal 2349kcal 2371kcal 2393kcal 2415kcal 2437kcal 2459kcal 2481kcal 2503kcal 2525kcal 2547kcal 2569kcal 2591kcal 2613kcal 2635kcal 2657kcal 2679kcal 2701kcal 2723kcal 2745kcal 2767kcal 2789kcal 2811kcal 2833kcal 2855kcal 2877kcal 2899kcal 2921kcal 2942kcal 2964kcal 2986kcal 3008kcal 3030kcal 3052kcal 3074kcal 3096kcal 3118kcal 3140kcal 3162kcal 3184kcal 3206kcal 3228kcal 3250kcal 3272kcal 3294kcal
HIIT
ジャンプなし		 768kcal 790kcal 812kcal 834kcal 856kcal 878kcal 900kcal 922kcal 944kcal 966kcal 988kcal 1010kcal 1032kcal 1054kcal 1076kcal 1098kcal 1120kcal 1142kcal 1164kcal 1185kcal 1207kcal 1229kcal 1251kcal 1273kcal 1295kcal 1317kcal 1339kcal 1361kcal 1383kcal 1405kcal 1427kcal 1449kcal 1471kcal 1493kcal 1515kcal 1537kcal 1559kcal 1581kcal 1603kcal 1625kcal 1647kcal 1669kcal 1691kcal 1713kcal 1735kcal 1757kcal 1778kcal 1800kcal 1822kcal 1844kcal 1866kcal 1888kcal 1910kcal 1932kcal 1954kcal 1976kcal 1998kcal 2020kcal 2042kcal 2064kcal 2086kcal 2108kcal 2130kcal 2152kcal 2174kcal 2196kcal 2218kcal 2240kcal 2262kcal 2284kcal 2306kcal 2328kcal 2349kcal 2371kcal 2393kcal 2415kcal 2437kcal 2459kcal 2481kcal 2503kcal 2525kcal 2547kcal 2569kcal 2591kcal 2613kcal 2635kcal 2657kcal 2679kcal 2701kcal 2723kcal 2745kcal 2767kcal 2789kcal 2811kcal 2833kcal 2855kcal 2877kcal 2899kcal 2921kcal 2942kcal 2964kcal 2986kcal 3008kcal 3030kcal 3052kcal 3074kcal 3096kcal 3118kcal 3140kcal 3162kcal 3184kcal 3206kcal 3228kcal 3250kcal 3272kcal 3294kcal
ダンス
ゆっくり		 768kcal 790kcal 812kcal 834kcal 856kcal 878kcal 900kcal 922kcal 944kcal 966kcal 988kcal 1010kcal 1032kcal 1054kcal 1076kcal 1098kcal 1120kcal 1142kcal 1164kcal 1185kcal 1207kcal 1229kcal 1251kcal 1273kcal 1295kcal 1317kcal 1339kcal 1361kcal 1383kcal 1405kcal 1427kcal 1449kcal 1471kcal 1493kcal 1515kcal 1537kcal 1559kcal 1581kcal 1603kcal 1625kcal 1647kcal 1669kcal 1691kcal 1713kcal 1735kcal 1757kcal 1778kcal 1800kcal 1822kcal 1844kcal 1866kcal 1888kcal 1910kcal 1932kcal 1954kcal 1976kcal 1998kcal 2020kcal 2042kcal 2064kcal 2086kcal 2108kcal 2130kcal 2152kcal 2174kcal 2196kcal 2218kcal 2240kcal 2262kcal 2284kcal 2306kcal 2328kcal 2349kcal 2371kcal 2393kcal 2415kcal 2437kcal 2459kcal 2481kcal 2503kcal 2525kcal 2547kcal 2569kcal 2591kcal 2613kcal 2635kcal 2657kcal 2679kcal 2701kcal 2723kcal 2745kcal 2767kcal 2789kcal 2811kcal 2833kcal 2855kcal 2877kcal 2899kcal 2921kcal 2942kcal 2964kcal 2986kcal 3008kcal 3030kcal 3052kcal 3074kcal 3096kcal 3118kcal 3140kcal 3162kcal 3184kcal 3206kcal 3228kcal 3250kcal 3272kcal 3294kcal
筋トレ
スクワット		 768kcal 790kcal 812kcal 834kcal 856kcal 878kcal 900kcal 922kcal 944kcal 966kcal 988kcal 1010kcal 1032kcal 1054kcal 1076kcal 1098kcal 1120kcal 1142kcal 1164kcal 1185kcal 1207kcal 1229kcal 1251kcal 1273kcal 1295kcal 1317kcal 1339kcal 1361kcal 1383kcal 1405kcal 1427kcal 1449kcal 1471kcal 1493kcal 1515kcal 1537kcal 1559kcal 1581kcal 1603kcal 1625kcal 1647kcal 1669kcal 1691kcal 1713kcal 1735kcal 1757kcal 1778kcal 1800kcal 1822kcal 1844kcal 1866kcal 1888kcal 1910kcal 1932kcal 1954kcal 1976kcal 1998kcal 2020kcal 2042kcal 2064kcal 2086kcal 2108kcal 2130kcal 2152kcal 2174kcal 2196kcal 2218kcal 2240kcal 2262kcal 2284kcal 2306kcal 2328kcal 2349kcal 2371kcal 2393kcal 2415kcal 2437kcal 2459kcal 2481kcal 2503kcal 2525kcal 2547kcal 2569kcal 2591kcal 2613kcal 2635kcal 2657kcal 2679kcal 2701kcal 2723kcal 2745kcal 2767kcal 2789kcal 2811kcal 2833kcal 2855kcal 2877kcal 2899kcal 2921kcal 2942kcal 2964kcal 2986kcal 3008kcal 3030kcal 3052kcal 3074kcal 3096kcal 3118kcal 3140kcal 3162kcal 3184kcal 3206kcal 3228kcal 3250kcal 3272kcal 3294kcal
部屋の片づけ全般 737kcal 759kcal 780kcal 801kcal 822kcal 843kcal 864kcal 885kcal 906kcal 927kcal 948kcal 969kcal 990kcal 1012kcal 1033kcal 1054kcal 1075kcal 1096kcal 1117kcal 1138kcal 1159kcal 1180kcal 1201kcal 1222kcal 1243kcal 1265kcal 1286kcal 1307kcal 1328kcal 1349kcal 1370kcal 1391kcal 1412kcal 1433kcal 1454kcal 1475kcal 1496kcal 1518kcal 1539kcal 1560kcal 1581kcal 1602kcal 1623kcal 1644kcal 1665kcal 1686kcal 1707kcal 1728kcal 1749kcal 1771kcal 1792kcal 1813kcal 1834kcal 1855kcal 1876kcal 1897kcal 1918kcal 1939kcal 1960kcal 1981kcal 2002kcal 2024kcal 2045kcal 2066kcal 2087kcal 2108kcal 2129kcal 2150kcal 2171kcal 2192kcal 2213kcal 2234kcal 2255kcal 2277kcal 2298kcal 2319kcal 2340kcal 2361kcal 2382kcal 2403kcal 2424kcal 2445kcal 2466kcal 2487kcal 2508kcal 2530kcal 2551kcal 2572kcal 2593kcal 2614kcal 2635kcal 2656kcal 2677kcal 2698kcal 2719kcal 2740kcal 2762kcal 2783kcal 2804kcal 2825kcal 2846kcal 2867kcal 2888kcal 2909kcal 2930kcal 2951kcal 2972kcal 2993kcal 3015kcal 3036kcal 3057kcal 3078kcal 3099kcal 3120kcal 3141kcal 3162kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 691kcal 711kcal 731kcal 751kcal 770kcal 790kcal 810kcal 830kcal 849kcal 869kcal 889kcal 909kcal 929kcal 948kcal 968kcal 988kcal 1008kcal 1027kcal 1047kcal 1067kcal 1087kcal 1106kcal 1126kcal 1146kcal 1166kcal 1185kcal 1205kcal 1225kcal 1245kcal 1265kcal 1284kcal 1304kcal 1324kcal 1344kcal 1363kcal 1383kcal 1403kcal 1423kcal 1442kcal 1462kcal 1482kcal 1502kcal 1522kcal 1541kcal 1561kcal 1581kcal 1601kcal 1620kcal 1640kcal 1660kcal 1680kcal 1699kcal 1719kcal 1739kcal 1759kcal 1778kcal 1798kcal 1818kcal 1838kcal 1858kcal 1877kcal 1897kcal 1917kcal 1937kcal 1956kcal 1976kcal 1996kcal 2016kcal 2035kcal 2055kcal 2075kcal 2095kcal 2114kcal 2134kcal 2154kcal 2174kcal 2194kcal 2213kcal 2233kcal 2253kcal 2273kcal 2292kcal 2312kcal 2332kcal 2352kcal 2371kcal 2391kcal 2411kcal 2431kcal 2451kcal 2470kcal 2490kcal 2510kcal 2530kcal 2549kcal 2569kcal 2589kcal 2609kcal 2628kcal 2648kcal 2668kcal 2688kcal 2707kcal 2727kcal 2747kcal 2767kcal 2787kcal 2806kcal 2826kcal 2846kcal 2866kcal 2885kcal 2905kcal 2925kcal 2945kcal 2964kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 661kcal 679kcal 698kcal 717kcal 736kcal 755kcal 774kcal 793kcal 812kcal 831kcal 849kcal 868kcal 887kcal 906kcal 925kcal 944kcal 963kcal 982kcal 1001kcal 1019kcal 1038kcal 1057kcal 1076kcal 1095kcal 1114kcal 1133kcal 1152kcal 1171kcal 1189kcal 1208kcal 1227kcal 1246kcal 1265kcal 1284kcal 1303kcal 1322kcal 1341kcal 1359kcal 1378kcal 1397kcal 1416kcal 1435kcal 1454kcal 1473kcal 1492kcal 1511kcal 1529kcal 1548kcal 1567kcal 1586kcal 1605kcal 1624kcal 1643kcal 1662kcal 1681kcal 1699kcal 1718kcal 1737kcal 1756kcal 1775kcal 1794kcal 1813kcal 1832kcal 1850kcal 1869kcal 1888kcal 1907kcal 1926kcal 1945kcal 1964kcal 1983kcal 2002kcal 2020kcal 2039kcal 2058kcal 2077kcal 2096kcal 2115kcal 2134kcal 2153kcal 2172kcal 2190kcal 2209kcal 2228kcal 2247kcal 2266kcal 2285kcal 2304kcal 2323kcal 2342kcal 2360kcal 2379kcal 2398kcal 2417kcal 2436kcal 2455kcal 2474kcal 2493kcal 2512kcal 2530kcal 2549kcal 2568kcal 2587kcal 2606kcal 2625kcal 2644kcal 2663kcal 2682kcal 2700kcal 2719kcal 2738kcal 2757kcal 2776kcal 2795kcal 2814kcal 2833kcal
ヨガ
パワー		 614kcal 632kcal 650kcal 667kcal 685kcal 702kcal 720kcal 737kcal 755kcal 773kcal 790kcal 808kcal 825kcal 843kcal 860kcal 878kcal 896kcal 913kcal 931kcal 948kcal 966kcal 983kcal 1001kcal 1019kcal 1036kcal 1054kcal 1071kcal 1089kcal 1106kcal 1124kcal 1142kcal 1159kcal 1177kcal 1194kcal 1212kcal 1229kcal 1247kcal 1265kcal 1282kcal 1300kcal 1317kcal 1335kcal 1352kcal 1370kcal 1388kcal 1405kcal 1423kcal 1440kcal 1458kcal 1475kcal 1493kcal 1511kcal 1528kcal 1546kcal 1563kcal 1581kcal 1598kcal 1616kcal 1634kcal 1651kcal 1669kcal 1686kcal 1704kcal 1721kcal 1739kcal 1757kcal 1774kcal 1792kcal 1809kcal 1827kcal 1844kcal 1862kcal 1879kcal 1897kcal 1915kcal 1932kcal 1950kcal 1967kcal 1985kcal 2002kcal 2020kcal 2038kcal 2055kcal 2073kcal 2090kcal 2108kcal 2125kcal 2143kcal 2161kcal 2178kcal 2196kcal 2213kcal 2231kcal 2248kcal 2266kcal 2284kcal 2301kcal 2319kcal 2336kcal 2354kcal 2371kcal 2389kcal 2407kcal 2424kcal 2442kcal 2459kcal 2477kcal 2494kcal 2512kcal 2530kcal 2547kcal 2565kcal 2582kcal 2600kcal 2617kcal 2635kcal
筋トレ
腹筋運動		 584kcal 600kcal 617kcal 634kcal 650kcal 667kcal 684kcal 701kcal 717kcal 734kcal 751kcal 767kcal 784kcal 801kcal 817kcal 834kcal 851kcal 867kcal 884kcal 901kcal 918kcal 934kcal 951kcal 968kcal 984kcal 1001kcal 1018kcal 1034kcal 1051kcal 1068kcal 1084kcal 1101kcal 1118kcal 1135kcal 1151kcal 1168kcal 1185kcal 1201kcal 1218kcal 1235kcal 1251kcal 1268kcal 1285kcal 1301kcal 1318kcal 1335kcal 1352kcal 1368kcal 1385kcal 1402kcal 1418kcal 1435kcal 1452kcal 1468kcal 1485kcal 1502kcal 1518kcal 1535kcal 1552kcal 1569kcal 1585kcal 1602kcal 1619kcal 1635kcal 1652kcal 1669kcal 1685kcal 1702kcal 1719kcal 1735kcal 1752kcal 1769kcal 1785kcal 1802kcal 1819kcal 1836kcal 1852kcal 1869kcal 1886kcal 1902kcal 1919kcal 1936kcal 1952kcal 1969kcal 1986kcal 2002kcal 2019kcal 2036kcal 2053kcal 2069kcal 2086kcal 2103kcal 2119kcal 2136kcal 2153kcal 2169kcal 2186kcal 2203kcal 2219kcal 2236kcal 2253kcal 2270kcal 2286kcal 2303kcal 2320kcal 2336kcal 2353kcal 2370kcal 2386kcal 2403kcal 2420kcal 2436kcal 2453kcal 2470kcal 2487kcal 2503kcal
筋トレ
背筋運動		 584kcal 600kcal 617kcal 634kcal 650kcal 667kcal 684kcal 701kcal 717kcal 734kcal 751kcal 767kcal 784kcal 801kcal 817kcal 834kcal 851kcal 867kcal 884kcal 901kcal 918kcal 934kcal 951kcal 968kcal 984kcal 1001kcal 1018kcal 1034kcal 1051kcal 1068kcal 1084kcal 1101kcal 1118kcal 1135kcal 1151kcal 1168kcal 1185kcal 1201kcal 1218kcal 1235kcal 1251kcal 1268kcal 1285kcal 1301kcal 1318kcal 1335kcal 1352kcal 1368kcal 1385kcal 1402kcal 1418kcal 1435kcal 1452kcal 1468kcal 1485kcal 1502kcal 1518kcal 1535kcal 1552kcal 1569kcal 1585kcal 1602kcal 1619kcal 1635kcal 1652kcal 1669kcal 1685kcal 1702kcal 1719kcal 1735kcal 1752kcal 1769kcal 1785kcal 1802kcal 1819kcal 1836kcal 1852kcal 1869kcal 1886kcal 1902kcal 1919kcal 1936kcal 1952kcal 1969kcal 1986kcal 2002kcal 2019kcal 2036kcal 2053kcal 2069kcal 2086kcal 2103kcal 2119kcal 2136kcal 2153kcal 2169kcal 2186kcal 2203kcal 2219kcal 2236kcal 2253kcal 2270kcal 2286kcal 2303kcal 2320kcal 2336kcal 2353kcal 2370kcal 2386kcal 2403kcal 2420kcal 2436kcal 2453kcal 2470kcal 2487kcal 2503kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 584kcal 600kcal 617kcal 634kcal 650kcal 667kcal 684kcal 701kcal 717kcal 734kcal 751kcal 767kcal 784kcal 801kcal 817kcal 834kcal 851kcal 867kcal 884kcal 901kcal 918kcal 934kcal 951kcal 968kcal 984kcal 1001kcal 1018kcal 1034kcal 1051kcal 1068kcal 1084kcal 1101kcal 1118kcal 1135kcal 1151kcal 1168kcal 1185kcal 1201kcal 1218kcal 1235kcal 1251kcal 1268kcal 1285kcal 1301kcal 1318kcal 1335kcal 1352kcal 1368kcal 1385kcal 1402kcal 1418kcal 1435kcal 1452kcal 1468kcal 1485kcal 1502kcal 1518kcal 1535kcal 1552kcal 1569kcal 1585kcal 1602kcal 1619kcal 1635kcal 1652kcal 1669kcal 1685kcal 1702kcal 1719kcal 1735kcal 1752kcal 1769kcal 1785kcal 1802kcal 1819kcal 1836kcal 1852kcal 1869kcal 1886kcal 1902kcal 1919kcal 1936kcal 1952kcal 1969kcal 1986kcal 2002kcal 2019kcal 2036kcal 2053kcal 2069kcal 2086kcal 2103kcal 2119kcal 2136kcal 2153kcal 2169kcal 2186kcal 2203kcal 2219kcal 2236kcal 2253kcal 2270kcal 2286kcal 2303kcal 2320kcal 2336kcal 2353kcal 2370kcal 2386kcal 2403kcal 2420kcal 2436kcal 2453kcal 2470kcal 2487kcal 2503kcal
筋トレ
懸垂		 584kcal 600kcal 617kcal 634kcal 650kcal 667kcal 684kcal 701kcal 717kcal 734kcal 751kcal 767kcal 784kcal 801kcal 817kcal 834kcal 851kcal 867kcal 884kcal 901kcal 918kcal 934kcal 951kcal 968kcal 984kcal 1001kcal 1018kcal 1034kcal 1051kcal 1068kcal 1084kcal 1101kcal 1118kcal 1135kcal 1151kcal 1168kcal 1185kcal 1201kcal 1218kcal 1235kcal 1251kcal 1268kcal 1285kcal 1301kcal 1318kcal 1335kcal 1352kcal 1368kcal 1385kcal 1402kcal 1418kcal 1435kcal 1452kcal 1468kcal 1485kcal 1502kcal 1518kcal 1535kcal 1552kcal 1569kcal 1585kcal 1602kcal 1619kcal 1635kcal 1652kcal 1669kcal 1685kcal 1702kcal 1719kcal 1735kcal 1752kcal 1769kcal 1785kcal 1802kcal 1819kcal 1836kcal 1852kcal 1869kcal 1886kcal 1902kcal 1919kcal 1936kcal 1952kcal 1969kcal 1986kcal 2002kcal 2019kcal 2036kcal 2053kcal 2069kcal 2086kcal 2103kcal 2119kcal 2136kcal 2153kcal 2169kcal 2186kcal 2203kcal 2219kcal 2236kcal 2253kcal 2270kcal 2286kcal 2303kcal 2320kcal 2336kcal 2353kcal 2370kcal 2386kcal 2403kcal 2420kcal 2436kcal 2453kcal 2470kcal 2487kcal 2503kcal
トランポリン
ゆっくり		 538kcal 553kcal 568kcal 584kcal 599kcal 614kcal 630kcal 645kcal 661kcal 676kcal 691kcal 707kcal 722kcal 737kcal 753kcal 768kcal 784kcal 799kcal 814kcal 830kcal 845kcal 860kcal 876kcal 891kcal 907kcal 922kcal 937kcal 953kcal 968kcal 983kcal 999kcal 1014kcal 1030kcal 1045kcal 1060kcal 1076kcal 1091kcal 1106kcal 1122kcal 1137kcal 1153kcal 1168kcal 1183kcal 1199kcal 1214kcal 1229kcal 1245kcal 1260kcal 1276kcal 1291kcal 1306kcal 1322kcal 1337kcal 1352kcal 1368kcal 1383kcal 1399kcal 1414kcal 1429kcal 1445kcal 1460kcal 1475kcal 1491kcal 1506kcal 1522kcal 1537kcal 1552kcal 1568kcal 1583kcal 1598kcal 1614kcal 1629kcal 1644kcal 1660kcal 1675kcal 1691kcal 1706kcal 1721kcal 1737kcal 1752kcal 1767kcal 1783kcal 1798kcal 1814kcal 1829kcal 1844kcal 1860kcal 1875kcal 1890kcal 1906kcal 1921kcal 1937kcal 1952kcal 1967kcal 1983kcal 1998kcal 2013kcal 2029kcal 2044kcal 2060kcal 2075kcal 2090kcal 2106kcal 2121kcal 2136kcal 2152kcal 2167kcal 2183kcal 2198kcal 2213kcal 2229kcal 2244kcal 2259kcal 2275kcal 2290kcal 2306kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 538kcal 553kcal 568kcal 584kcal 599kcal 614kcal 630kcal 645kcal 661kcal 676kcal 691kcal 707kcal 722kcal 737kcal 753kcal 768kcal 784kcal 799kcal 814kcal 830kcal 845kcal 860kcal 876kcal 891kcal 907kcal 922kcal 937kcal 953kcal 968kcal 983kcal 999kcal 1014kcal 1030kcal 1045kcal 1060kcal 1076kcal 1091kcal 1106kcal 1122kcal 1137kcal 1153kcal 1168kcal 1183kcal 1199kcal 1214kcal 1229kcal 1245kcal 1260kcal 1276kcal 1291kcal 1306kcal 1322kcal 1337kcal 1352kcal 1368kcal 1383kcal 1399kcal 1414kcal 1429kcal 1445kcal 1460kcal 1475kcal 1491kcal 1506kcal 1522kcal 1537kcal 1552kcal 1568kcal 1583kcal 1598kcal 1614kcal 1629kcal 1644kcal 1660kcal 1675kcal 1691kcal 1706kcal 1721kcal 1737kcal 1752kcal 1767kcal 1783kcal 1798kcal 1814kcal 1829kcal 1844kcal 1860kcal 1875kcal 1890kcal 1906kcal 1921kcal 1937kcal 1952kcal 1967kcal 1983kcal 1998kcal 2013kcal 2029kcal 2044kcal 2060kcal 2075kcal 2090kcal 2106kcal 2121kcal 2136kcal 2152kcal 2167kcal 2183kcal 2198kcal 2213kcal 2229kcal 2244kcal 2259kcal 2275kcal 2290kcal 2306kcal
料理全般 538kcal 553kcal 568kcal 584kcal 599kcal 614kcal 630kcal 645kcal 661kcal 676kcal 691kcal 707kcal 722kcal 737kcal 753kcal 768kcal 784kcal 799kcal 814kcal 830kcal 845kcal 860kcal 876kcal 891kcal 907kcal 922kcal 937kcal 953kcal 968kcal 983kcal 999kcal 1014kcal 1030kcal 1045kcal 1060kcal 1076kcal 1091kcal 1106kcal 1122kcal 1137kcal 1153kcal 1168kcal 1183kcal 1199kcal 1214kcal 1229kcal 1245kcal 1260kcal 1276kcal 1291kcal 1306kcal 1322kcal 1337kcal 1352kcal 1368kcal 1383kcal 1399kcal 1414kcal 1429kcal 1445kcal 1460kcal 1475kcal 1491kcal 1506kcal 1522kcal 1537kcal 1552kcal 1568kcal 1583kcal 1598kcal 1614kcal 1629kcal 1644kcal 1660kcal 1675kcal 1691kcal 1706kcal 1721kcal 1737kcal 1752kcal 1767kcal 1783kcal 1798kcal 1814kcal 1829kcal 1844kcal 1860kcal 1875kcal 1890kcal 1906kcal 1921kcal 1937kcal 1952kcal 1967kcal 1983kcal 1998kcal 2013kcal 2029kcal 2044kcal 2060kcal 2075kcal 2090kcal 2106kcal 2121kcal 2136kcal 2152kcal 2167kcal 2183kcal 2198kcal 2213kcal 2229kcal 2244kcal 2259kcal 2275kcal 2290kcal 2306kcal
掃除機をかける 507kcal 521kcal 536kcal 550kcal 565kcal 579kcal 594kcal 608kcal 623kcal 637kcal 652kcal 666kcal 681kcal 695kcal 710kcal 724kcal 739kcal 753kcal 768kcal 782kcal 797kcal 811kcal 826kcal 840kcal 855kcal 869kcal 884kcal 898kcal 913kcal 927kcal 942kcal 956kcal 971kcal 985kcal 1000kcal 1014kcal 1029kcal 1043kcal 1058kcal 1072kcal 1087kcal 1101kcal 1116kcal 1130kcal 1145kcal 1159kcal 1174kcal 1188kcal 1203kcal 1217kcal 1232kcal 1246kcal 1261kcal 1275kcal 1290kcal 1304kcal 1319kcal 1333kcal 1348kcal 1362kcal 1377kcal 1391kcal 1406kcal 1420kcal 1435kcal 1449kcal 1464kcal 1478kcal 1493kcal 1507kcal 1522kcal 1536kcal 1550kcal 1565kcal 1579kcal 1594kcal 1608kcal 1623kcal 1637kcal 1652kcal 1666kcal 1681kcal 1695kcal 1710kcal 1724kcal 1739kcal 1753kcal 1768kcal 1782kcal 1797kcal 1811kcal 1826kcal 1840kcal 1855kcal 1869kcal 1884kcal 1898kcal 1913kcal 1927kcal 1942kcal 1956kcal 1971kcal 1985kcal 2000kcal 2014kcal 2029kcal 2043kcal 2058kcal 2072kcal 2087kcal 2101kcal 2116kcal 2130kcal 2145kcal 2159kcal 2174kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 461kcal 474kcal 487kcal 500kcal 513kcal 527kcal 540kcal 553kcal 566kcal 579kcal 592kcal 606kcal 619kcal 632kcal 645kcal 658kcal 672kcal 685kcal 698kcal 711kcal 724kcal 737kcal 751kcal 764kcal 777kcal 790kcal 803kcal 817kcal 830kcal 843kcal 856kcal 869kcal 882kcal 896kcal 909kcal 922kcal 935kcal 948kcal 961kcal 975kcal 988kcal 1001kcal 1014kcal 1027kcal 1041kcal 1054kcal 1067kcal 1080kcal 1093kcal 1106kcal 1120kcal 1133kcal 1146kcal 1159kcal 1172kcal 1185kcal 1199kcal 1212kcal 1225kcal 1238kcal 1251kcal 1265kcal 1278kcal 1291kcal 1304kcal 1317kcal 1330kcal 1344kcal 1357kcal 1370kcal 1383kcal 1396kcal 1409kcal 1423kcal 1436kcal 1449kcal 1462kcal 1475kcal 1489kcal 1502kcal 1515kcal 1528kcal 1541kcal 1554kcal 1568kcal 1581kcal 1594kcal 1607kcal 1620kcal 1634kcal 1647kcal 1660kcal 1673kcal 1686kcal 1699kcal 1713kcal 1726kcal 1739kcal 1752kcal 1765kcal 1778kcal 1792kcal 1805kcal 1818kcal 1831kcal 1844kcal 1858kcal 1871kcal 1884kcal 1897kcal 1910kcal 1923kcal 1937kcal 1950kcal 1963kcal 1976kcal
体をよく動かす仕事 461kcal 474kcal 487kcal 500kcal 513kcal 527kcal 540kcal 553kcal 566kcal 579kcal 592kcal 606kcal 619kcal 632kcal 645kcal 658kcal 672kcal 685kcal 698kcal 711kcal 724kcal 737kcal 751kcal 764kcal 777kcal 790kcal 803kcal 817kcal 830kcal 843kcal 856kcal 869kcal 882kcal 896kcal 909kcal 922kcal 935kcal 948kcal 961kcal 975kcal 988kcal 1001kcal 1014kcal 1027kcal 1041kcal 1054kcal 1067kcal 1080kcal 1093kcal 1106kcal 1120kcal 1133kcal 1146kcal 1159kcal 1172kcal 1185kcal 1199kcal 1212kcal 1225kcal 1238kcal 1251kcal 1265kcal 1278kcal 1291kcal 1304kcal 1317kcal 1330kcal 1344kcal 1357kcal 1370kcal 1383kcal 1396kcal 1409kcal 1423kcal 1436kcal 1449kcal 1462kcal 1475kcal 1489kcal 1502kcal 1515kcal 1528kcal 1541kcal 1554kcal 1568kcal 1581kcal 1594kcal 1607kcal 1620kcal 1634kcal 1647kcal 1660kcal 1673kcal 1686kcal 1699kcal 1713kcal 1726kcal 1739kcal 1752kcal 1765kcal 1778kcal 1792kcal 1805kcal 1818kcal 1831kcal 1844kcal 1858kcal 1871kcal 1884kcal 1897kcal 1910kcal 1923kcal 1937kcal 1950kcal 1963kcal 1976kcal
皿洗い 461kcal 474kcal 487kcal 500kcal 513kcal 527kcal 540kcal 553kcal 566kcal 579kcal 592kcal 606kcal 619kcal 632kcal 645kcal 658kcal 672kcal 685kcal 698kcal 711kcal 724kcal 737kcal 751kcal 764kcal 777kcal 790kcal 803kcal 817kcal 830kcal 843kcal 856kcal 869kcal 882kcal 896kcal 909kcal 922kcal 935kcal 948kcal 961kcal 975kcal 988kcal 1001kcal 1014kcal 1027kcal 1041kcal 1054kcal 1067kcal 1080kcal 1093kcal 1106kcal 1120kcal 1133kcal 1146kcal 1159kcal 1172kcal 1185kcal 1199kcal 1212kcal 1225kcal 1238kcal 1251kcal 1265kcal 1278kcal 1291kcal 1304kcal 1317kcal 1330kcal 1344kcal 1357kcal 1370kcal 1383kcal 1396kcal 1409kcal 1423kcal 1436kcal 1449kcal 1462kcal 1475kcal 1489kcal 1502kcal 1515kcal 1528kcal 1541kcal 1554kcal 1568kcal 1581kcal 1594kcal 1607kcal 1620kcal 1634kcal 1647kcal 1660kcal 1673kcal 1686kcal 1699kcal 1713kcal 1726kcal 1739kcal 1752kcal 1765kcal 1778kcal 1792kcal 1805kcal 1818kcal 1831kcal 1844kcal 1858kcal 1871kcal 1884kcal 1897kcal 1910kcal 1923kcal 1937kcal 1950kcal 1963kcal 1976kcal
ヨガ
ハタ		 461kcal 474kcal 487kcal 500kcal 513kcal 527kcal 540kcal 553kcal 566kcal 579kcal 592kcal 606kcal 619kcal 632kcal 645kcal 658kcal 672kcal 685kcal 698kcal 711kcal 724kcal 737kcal 751kcal 764kcal 777kcal 790kcal 803kcal 817kcal 830kcal 843kcal 856kcal 869kcal 882kcal 896kcal 909kcal 922kcal 935kcal 948kcal 961kcal 975kcal 988kcal 1001kcal 1014kcal 1027kcal 1041kcal 1054kcal 1067kcal 1080kcal 1093kcal 1106kcal 1120kcal 1133kcal 1146kcal 1159kcal 1172kcal 1185kcal 1199kcal 1212kcal 1225kcal 1238kcal 1251kcal 1265kcal 1278kcal 1291kcal 1304kcal 1317kcal 1330kcal 1344kcal 1357kcal 1370kcal 1383kcal 1396kcal 1409kcal 1423kcal 1436kcal 1449kcal 1462kcal 1475kcal 1489kcal 1502kcal 1515kcal 1528kcal 1541kcal 1554kcal 1568kcal 1581kcal 1594kcal 1607kcal 1620kcal 1634kcal 1647kcal 1660kcal 1673kcal 1686kcal 1699kcal 1713kcal 1726kcal 1739kcal 1752kcal 1765kcal 1778kcal 1792kcal 1805kcal 1818kcal 1831kcal 1844kcal 1858kcal 1871kcal 1884kcal 1897kcal 1910kcal 1923kcal 1937kcal 1950kcal 1963kcal 1976kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 384kcal 395kcal 406kcal 417kcal 428kcal 439kcal 450kcal 461kcal 472kcal 483kcal 494kcal 505kcal 516kcal 527kcal 538kcal 549kcal 560kcal 571kcal 582kcal 592kcal 603kcal 614kcal 625kcal 636kcal 647kcal 658kcal 669kcal 680kcal 691kcal 702kcal 713kcal 724kcal 735kcal 746kcal 757kcal 768kcal 779kcal 790kcal 801kcal 812kcal 823kcal 834kcal 845kcal 856kcal 867kcal 878kcal 889kcal 900kcal 911kcal 922kcal 933kcal 944kcal 955kcal 966kcal 977kcal 988kcal 999kcal 1010kcal 1021kcal 1032kcal 1043kcal 1054kcal 1065kcal 1076kcal 1087kcal 1098kcal 1109kcal 1120kcal 1131kcal 1142kcal 1153kcal 1164kcal 1174kcal 1185kcal 1196kcal 1207kcal 1218kcal 1229kcal 1240kcal 1251kcal 1262kcal 1273kcal 1284kcal 1295kcal 1306kcal 1317kcal 1328kcal 1339kcal 1350kcal 1361kcal 1372kcal 1383kcal 1394kcal 1405kcal 1416kcal 1427kcal 1438kcal 1449kcal 1460kcal 1471kcal 1482kcal 1493kcal 1504kcal 1515kcal 1526kcal 1537kcal 1548kcal 1559kcal 1570kcal 1581kcal 1592kcal 1603kcal 1614kcal 1625kcal 1636kcal 1647kcal
自動車を運転 384kcal 395kcal 406kcal 417kcal 428kcal 439kcal 450kcal 461kcal 472kcal 483kcal 494kcal 505kcal 516kcal 527kcal 538kcal 549kcal 560kcal 571kcal 582kcal 592kcal 603kcal 614kcal 625kcal 636kcal 647kcal 658kcal 669kcal 680kcal 691kcal 702kcal 713kcal 724kcal 735kcal 746kcal 757kcal 768kcal 779kcal 790kcal 801kcal 812kcal 823kcal 834kcal 845kcal 856kcal 867kcal 878kcal 889kcal 900kcal 911kcal 922kcal 933kcal 944kcal 955kcal 966kcal 977kcal 988kcal 999kcal 1010kcal 1021kcal 1032kcal 1043kcal 1054kcal 1065kcal 1076kcal 1087kcal 1098kcal 1109kcal 1120kcal 1131kcal 1142kcal 1153kcal 1164kcal 1174kcal 1185kcal 1196kcal 1207kcal 1218kcal 1229kcal 1240kcal 1251kcal 1262kcal 1273kcal 1284kcal 1295kcal 1306kcal 1317kcal 1328kcal 1339kcal 1350kcal 1361kcal 1372kcal 1383kcal 1394kcal 1405kcal 1416kcal 1427kcal 1438kcal 1449kcal 1460kcal 1471kcal 1482kcal 1493kcal 1504kcal 1515kcal 1526kcal 1537kcal 1548kcal 1559kcal 1570kcal 1581kcal 1592kcal 1603kcal 1614kcal 1625kcal 1636kcal 1647kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 307kcal 316kcal 325kcal 333kcal 342kcal 351kcal 360kcal 368kcal 377kcal 386kcal 395kcal 404kcal 412kcal 421kcal 430kcal 439kcal 448kcal 456kcal 465kcal 474kcal 483kcal 491kcal 500kcal 509kcal 518kcal 527kcal 535kcal 544kcal 553kcal 562kcal 571kcal 579kcal 588kcal 597kcal 606kcal 614kcal 623kcal 632kcal 641kcal 650kcal 658kcal 667kcal 676kcal 685kcal 694kcal 702kcal 711kcal 720kcal 729kcal 737kcal 746kcal 755kcal 764kcal 773kcal 781kcal 790kcal 799kcal 808kcal 817kcal 825kcal 834kcal 843kcal 852kcal 860kcal 869kcal 878kcal 887kcal 896kcal 904kcal 913kcal 922kcal 931kcal 939kcal 948kcal 957kcal 966kcal 975kcal 983kcal 992kcal 1001kcal 1010kcal 1019kcal 1027kcal 1036kcal 1045kcal 1054kcal 1062kcal 1071kcal 1080kcal 1089kcal 1098kcal 1106kcal 1115kcal 1124kcal 1133kcal 1142kcal 1150kcal 1159kcal 1168kcal 1177kcal 1185kcal 1194kcal 1203kcal 1212kcal 1221kcal 1229kcal 1238kcal 1247kcal 1256kcal 1265kcal 1273kcal 1282kcal 1291kcal 1300kcal 1308kcal 1317kcal
風呂でシャワー 307kcal 316kcal 325kcal 333kcal 342kcal 351kcal 360kcal 368kcal 377kcal 386kcal 395kcal 404kcal 412kcal 421kcal 430kcal 439kcal 448kcal 456kcal 465kcal 474kcal 483kcal 491kcal 500kcal 509kcal 518kcal 527kcal 535kcal 544kcal 553kcal 562kcal 571kcal 579kcal 588kcal 597kcal 606kcal 614kcal 623kcal 632kcal 641kcal 650kcal 658kcal 667kcal 676kcal 685kcal 694kcal 702kcal 711kcal 720kcal 729kcal 737kcal 746kcal 755kcal 764kcal 773kcal 781kcal 790kcal 799kcal 808kcal 817kcal 825kcal 834kcal 843kcal 852kcal 860kcal 869kcal 878kcal 887kcal 896kcal 904kcal 913kcal 922kcal 931kcal 939kcal 948kcal 957kcal 966kcal 975kcal 983kcal 992kcal 1001kcal 1010kcal 1019kcal 1027kcal 1036kcal 1045kcal 1054kcal 1062kcal 1071kcal 1080kcal 1089kcal 1098kcal 1106kcal 1115kcal 1124kcal 1133kcal 1142kcal 1150kcal 1159kcal 1168kcal 1177kcal 1185kcal 1194kcal 1203kcal 1212kcal 1221kcal 1229kcal 1238kcal 1247kcal 1256kcal 1265kcal 1273kcal 1282kcal 1291kcal 1300kcal 1308kcal 1317kcal
トイレ 276kcal 284kcal 292kcal 300kcal 308kcal 316kcal 324kcal 332kcal 339kcal 347kcal 355kcal 363kcal 371kcal 379kcal 387kcal 395kcal 403kcal 411kcal 419kcal 426kcal 434kcal 442kcal 450kcal 458kcal 466kcal 474kcal 482kcal 490kcal 498kcal 506kcal 513kcal 521kcal 529kcal 537kcal 545kcal 553kcal 561kcal 569kcal 577kcal 585kcal 592kcal 600kcal 608kcal 616kcal 624kcal 632kcal 640kcal 648kcal 656kcal 664kcal 672kcal 679kcal 687kcal 695kcal 703kcal 711kcal 719kcal 727kcal 735kcal 743kcal 751kcal 759kcal 766kcal 774kcal 782kcal 790kcal 798kcal 806kcal 814kcal 822kcal 830kcal 838kcal 845kcal 853kcal 861kcal 869kcal 877kcal 885kcal 893kcal 901kcal 909kcal 917kcal 925kcal 932kcal 940kcal 948kcal 956kcal 964kcal 972kcal 980kcal 988kcal 996kcal 1004kcal 1012kcal 1019kcal 1027kcal 1035kcal 1043kcal 1051kcal 1059kcal 1067kcal 1075kcal 1083kcal 1091kcal 1099kcal 1106kcal 1114kcal 1122kcal 1130kcal 1138kcal 1146kcal 1154kcal 1162kcal 1170kcal 1178kcal 1185kcal
立って仕事をする 276kcal 284kcal 292kcal 300kcal 308kcal 316kcal 324kcal 332kcal 339kcal 347kcal 355kcal 363kcal 371kcal 379kcal 387kcal 395kcal 403kcal 411kcal 419kcal 426kcal 434kcal 442kcal 450kcal 458kcal 466kcal 474kcal 482kcal 490kcal 498kcal 506kcal 513kcal 521kcal 529kcal 537kcal 545kcal 553kcal 561kcal 569kcal 577kcal 585kcal 592kcal 600kcal 608kcal 616kcal 624kcal 632kcal 640kcal 648kcal 656kcal 664kcal 672kcal 679kcal 687kcal 695kcal 703kcal 711kcal 719kcal 727kcal 735kcal 743kcal 751kcal 759kcal 766kcal 774kcal 782kcal 790kcal 798kcal 806kcal 814kcal 822kcal 830kcal 838kcal 845kcal 853kcal 861kcal 869kcal 877kcal 885kcal 893kcal 901kcal 909kcal 917kcal 925kcal 932kcal 940kcal 948kcal 956kcal 964kcal 972kcal 980kcal 988kcal 996kcal 1004kcal 1012kcal 1019kcal 1027kcal 1035kcal 1043kcal 1051kcal 1059kcal 1067kcal 1075kcal 1083kcal 1091kcal 1099kcal 1106kcal 1114kcal 1122kcal 1130kcal 1138kcal 1146kcal 1154kcal 1162kcal 1170kcal 1178kcal 1185kcal
風呂で入浴 230kcal 237kcal 243kcal 250kcal 256kcal 263kcal 270kcal 276kcal 283kcal 289kcal 296kcal 303kcal 309kcal 316kcal 322kcal 329kcal 336kcal 342kcal 349kcal 355kcal 362kcal 368kcal 375kcal 382kcal 388kcal 395kcal 401kcal 408kcal 415kcal 421kcal 428kcal 434kcal 441kcal 448kcal 454kcal 461kcal 467kcal 474kcal 480kcal 487kcal 494kcal 500kcal 507kcal 513kcal 520kcal 527kcal 533kcal 540kcal 546kcal 553kcal 560kcal 566kcal 573kcal 579kcal 586kcal 592kcal 599kcal 606kcal 612kcal 619kcal 625kcal 632kcal 639kcal 645kcal 652kcal 658kcal 665kcal 672kcal 678kcal 685kcal 691kcal 698kcal 704kcal 711kcal 718kcal 724kcal 731kcal 737kcal 744kcal 751kcal 757kcal 764kcal 770kcal 777kcal 784kcal 790kcal 797kcal 803kcal 810kcal 817kcal 823kcal 830kcal 836kcal 843kcal 849kcal 856kcal 863kcal 869kcal 876kcal 882kcal 889kcal 896kcal 902kcal 909kcal 915kcal 922kcal 929kcal 935kcal 942kcal 948kcal 955kcal 961kcal 968kcal 975kcal 981kcal 988kcal
デスクワーク 199kcal 205kcal 211kcal 216kcal 222kcal 228kcal 234kcal 239kcal 245kcal 251kcal 256kcal 262kcal 268kcal 274kcal 279kcal 285kcal 291kcal 296kcal 302kcal 308kcal 314kcal 319kcal 325kcal 331kcal 336kcal 342kcal 348kcal 354kcal 359kcal 365kcal 371kcal 376kcal 382kcal 388kcal 394kcal 399kcal 405kcal 411kcal 416kcal 422kcal 428kcal 433kcal 439kcal 445kcal 451kcal 456kcal 462kcal 468kcal 473kcal 479kcal 485kcal 491kcal 496kcal 502kcal 508kcal 513kcal 519kcal 525kcal 531kcal 536kcal 542kcal 548kcal 553kcal 559kcal 565kcal 571kcal 576kcal 582kcal 588kcal 593kcal 599kcal 605kcal 610kcal 616kcal 622kcal 628kcal 633kcal 639kcal 645kcal 650kcal 656kcal 662kcal 668kcal 673kcal 679kcal 685kcal 690kcal 696kcal 702kcal 708kcal 713kcal 719kcal 725kcal 730kcal 736kcal 742kcal 748kcal 753kcal 759kcal 765kcal 770kcal 776kcal 782kcal 788kcal 793kcal 799kcal 805kcal 810kcal 816kcal 822kcal 827kcal 833kcal 839kcal 845kcal 850kcal 856kcal
電車バスに乗車 199kcal 205kcal 211kcal 216kcal 222kcal 228kcal 234kcal 239kcal 245kcal 251kcal 256kcal 262kcal 268kcal 274kcal 279kcal 285kcal 291kcal 296kcal 302kcal 308kcal 314kcal 319kcal 325kcal 331kcal 336kcal 342kcal 348kcal 354kcal 359kcal 365kcal 371kcal 376kcal 382kcal 388kcal 394kcal 399kcal 405kcal 411kcal 416kcal 422kcal 428kcal 433kcal 439kcal 445kcal 451kcal 456kcal 462kcal 468kcal 473kcal 479kcal 485kcal 491kcal 496kcal 502kcal 508kcal 513kcal 519kcal 525kcal 531kcal 536kcal 542kcal 548kcal 553kcal 559kcal 565kcal 571kcal 576kcal 582kcal 588kcal 593kcal 599kcal 605kcal 610kcal 616kcal 622kcal 628kcal 633kcal 639kcal 645kcal 650kcal 656kcal 662kcal 668kcal 673kcal 679kcal 685kcal 690kcal 696kcal 702kcal 708kcal 713kcal 719kcal 725kcal 730kcal 736kcal 742kcal 748kcal 753kcal 759kcal 765kcal 770kcal 776kcal 782kcal 788kcal 793kcal 799kcal 805kcal 810kcal 816kcal 822kcal 827kcal 833kcal 839kcal 845kcal 850kcal 856kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ