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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

92時間11分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8469kcal 8711kcal 8953kcal 9195kcal 9437kcal 9679kcal 9921kcal 10163kcal 10405kcal 10647kcal 10889kcal 11131kcal 11373kcal 11615kcal 11857kcal 12099kcal 12341kcal 12583kcal 12825kcal 13066kcal 13308kcal 13550kcal 13792kcal 14034kcal 14276kcal 14518kcal 14760kcal 15002kcal 15244kcal 15486kcal 15728kcal 15970kcal 16212kcal 16454kcal 16696kcal 16938kcal 17180kcal 17422kcal 17664kcal 17906kcal 18148kcal 18390kcal 18632kcal 18874kcal 19116kcal 19358kcal 19600kcal 19842kcal 20084kcal 20326kcal 20568kcal 20810kcal 21052kcal 21294kcal 21536kcal 21778kcal 22020kcal 22262kcal 22504kcal 22746kcal 22988kcal 23230kcal 23472kcal 23714kcal 23956kcal 24198kcal 24440kcal 24682kcal 24924kcal 25166kcal 25408kcal 25650kcal 25891kcal 26133kcal 26375kcal 26617kcal 26859kcal 27101kcal 27343kcal 27585kcal 27827kcal 28069kcal 28311kcal 28553kcal 28795kcal 29037kcal 29279kcal 29521kcal 29763kcal 30005kcal 30247kcal 30489kcal 30731kcal 30973kcal 31215kcal 31457kcal 31699kcal 31941kcal 32183kcal 32425kcal 32667kcal 32909kcal 33151kcal 33393kcal 33635kcal 33877kcal 34119kcal 34361kcal 34603kcal 34845kcal 35087kcal 35329kcal 35571kcal 35813kcal 36055kcal 36297kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10163kcal 10453kcal 10743kcal 11034kcal 11324kcal 11615kcal 11905kcal 12195kcal 12486kcal 12776kcal 13066kcal 13357kcal 13647kcal 13938kcal 14228kcal 14518kcal 14809kcal 15099kcal 15390kcal 15680kcal 15970kcal 16261kcal 16551kcal 16841kcal 17132kcal 17422kcal 17713kcal 18003kcal 18293kcal 18584kcal 18874kcal 19164kcal 19455kcal 19745kcal 20036kcal 20326kcal 20616kcal 20907kcal 21197kcal 21487kcal 21778kcal 22068kcal 22359kcal 22649kcal 22939kcal 23230kcal 23520kcal 23810kcal 24101kcal 24391kcal 24682kcal 24972kcal 25262kcal 25553kcal 25843kcal 26133kcal 26424kcal 26714kcal 27005kcal 27295kcal 27585kcal 27876kcal 28166kcal 28456kcal 28747kcal 29037kcal 29328kcal 29618kcal 29908kcal 30199kcal 30489kcal 30780kcal 31070kcal 31360kcal 31651kcal 31941kcal 32231kcal 32522kcal 32812kcal 33103kcal 33393kcal 33683kcal 33974kcal 34264kcal 34554kcal 34845kcal 35135kcal 35426kcal 35716kcal 36006kcal 36297kcal 36587kcal 36877kcal 37168kcal 37458kcal 37749kcal 38039kcal 38329kcal 38620kcal 38910kcal 39200kcal 39491kcal 39781kcal 40072kcal 40362kcal 40652kcal 40943kcal 41233kcal 41523kcal 41814kcal 42104kcal 42395kcal 42685kcal 42975kcal 43266kcal 43556kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14567kcal 14983kcal 15399kcal 15815kcal 16232kcal 16648kcal 17064kcal 17480kcal 17896kcal 18313kcal 18729kcal 19145kcal 19561kcal 19977kcal 20394kcal 20810kcal 21226kcal 21642kcal 22059kcal 22475kcal 22891kcal 23307kcal 23723kcal 24140kcal 24556kcal 24972kcal 25388kcal 25804kcal 26221kcal 26637kcal 27053kcal 27469kcal 27885kcal 28302kcal 28718kcal 29134kcal 29550kcal 29966kcal 30383kcal 30799kcal 31215kcal 31631kcal 32047kcal 32464kcal 32880kcal 33296kcal 33712kcal 34129kcal 34545kcal 34961kcal 35377kcal 35793kcal 36210kcal 36626kcal 37042kcal 37458kcal 37874kcal 38291kcal 38707kcal 39123kcal 39539kcal 39955kcal 40372kcal 40788kcal 41204kcal 41620kcal 42036kcal 42453kcal 42869kcal 43285kcal 43701kcal 44118kcal 44534kcal 44950kcal 45366kcal 45782kcal 46199kcal 46615kcal 47031kcal 47447kcal 47863kcal 48280kcal 48696kcal 49112kcal 49528kcal 49944kcal 50361kcal 50777kcal 51193kcal 51609kcal 52025kcal 52442kcal 52858kcal 53274kcal 53690kcal 54107kcal 54523kcal 54939kcal 55355kcal 55771kcal 56188kcal 56604kcal 57020kcal 57436kcal 57852kcal 58269kcal 58685kcal 59101kcal 59517kcal 59933kcal 60350kcal 60766kcal 61182kcal 61598kcal 62014kcal 62431kcal
山登り 27101kcal 27876kcal 28650kcal 29424kcal 30199kcal 30973kcal 31747kcal 32522kcal 33296kcal 34070kcal 34845kcal 35619kcal 36393kcal 37168kcal 37942kcal 38717kcal 39491kcal 40265kcal 41040kcal 41814kcal 42588kcal 43363kcal 44137kcal 44911kcal 45686kcal 46460kcal 47234kcal 48009kcal 48783kcal 49557kcal 50332kcal 51106kcal 51880kcal 52655kcal 53429kcal 54203kcal 54978kcal 55752kcal 56526kcal 57301kcal 58075kcal 58849kcal 59624kcal 60398kcal 61172kcal 61947kcal 62721kcal 63495kcal 64270kcal 65044kcal 65818kcal 66593kcal 67367kcal 68141kcal 68916kcal 69690kcal 70464kcal 71239kcal 72013kcal 72787kcal 73562kcal 74336kcal 75110kcal 75885kcal 76659kcal 77434kcal 78208kcal 78982kcal 79757kcal 80531kcal 81305kcal 82080kcal 82854kcal 83628kcal 84403kcal 85177kcal 85951kcal 86726kcal 87500kcal 88274kcal 89049kcal 89823kcal 90597kcal 91372kcal 92146kcal 92920kcal 93695kcal 94469kcal 95243kcal 96018kcal 96792kcal 97566kcal 98341kcal 99115kcal 99889kcal 100664kcal 101438kcal 102212kcal 102987kcal 103761kcal 104535kcal 105310kcal 106084kcal 106858kcal 107633kcal 108407kcal 109181kcal 109956kcal 110730kcal 111504kcal 112279kcal 113053kcal 113827kcal 114602kcal 115376kcal 116151kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20326kcal 20907kcal 21487kcal 22068kcal 22649kcal 23230kcal 23810kcal 24391kcal 24972kcal 25553kcal 26133kcal 26714kcal 27295kcal 27876kcal 28456kcal 29037kcal 29618kcal 30199kcal 30780kcal 31360kcal 31941kcal 32522kcal 33103kcal 33683kcal 34264kcal 34845kcal 35426kcal 36006kcal 36587kcal 37168kcal 37749kcal 38329kcal 38910kcal 39491kcal 40072kcal 40652kcal 41233kcal 41814kcal 42395kcal 42975kcal 43556kcal 44137kcal 44718kcal 45298kcal 45879kcal 46460kcal 47041kcal 47621kcal 48202kcal 48783kcal 49364kcal 49944kcal 50525kcal 51106kcal 51687kcal 52267kcal 52848kcal 53429kcal 54010kcal 54590kcal 55171kcal 55752kcal 56333kcal 56913kcal 57494kcal 58075kcal 58656kcal 59237kcal 59817kcal 60398kcal 60979kcal 61560kcal 62140kcal 62721kcal 63302kcal 63883kcal 64463kcal 65044kcal 65625kcal 66206kcal 66786kcal 67367kcal 67948kcal 68529kcal 69109kcal 69690kcal 70271kcal 70852kcal 71432kcal 72013kcal 72594kcal 73175kcal 73755kcal 74336kcal 74917kcal 75498kcal 76078kcal 76659kcal 77240kcal 77821kcal 78401kcal 78982kcal 79563kcal 80144kcal 80724kcal 81305kcal 81886kcal 82467kcal 83047kcal 83628kcal 84209kcal 84790kcal 85370kcal 85951kcal 86532kcal 87113kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27101kcal 27876kcal 28650kcal 29424kcal 30199kcal 30973kcal 31747kcal 32522kcal 33296kcal 34070kcal 34845kcal 35619kcal 36393kcal 37168kcal 37942kcal 38717kcal 39491kcal 40265kcal 41040kcal 41814kcal 42588kcal 43363kcal 44137kcal 44911kcal 45686kcal 46460kcal 47234kcal 48009kcal 48783kcal 49557kcal 50332kcal 51106kcal 51880kcal 52655kcal 53429kcal 54203kcal 54978kcal 55752kcal 56526kcal 57301kcal 58075kcal 58849kcal 59624kcal 60398kcal 61172kcal 61947kcal 62721kcal 63495kcal 64270kcal 65044kcal 65818kcal 66593kcal 67367kcal 68141kcal 68916kcal 69690kcal 70464kcal 71239kcal 72013kcal 72787kcal 73562kcal 74336kcal 75110kcal 75885kcal 76659kcal 77434kcal 78208kcal 78982kcal 79757kcal 80531kcal 81305kcal 82080kcal 82854kcal 83628kcal 84403kcal 85177kcal 85951kcal 86726kcal 87500kcal 88274kcal 89049kcal 89823kcal 90597kcal 91372kcal 92146kcal 92920kcal 93695kcal 94469kcal 95243kcal 96018kcal 96792kcal 97566kcal 98341kcal 99115kcal 99889kcal 100664kcal 101438kcal 102212kcal 102987kcal 103761kcal 104535kcal 105310kcal 106084kcal 106858kcal 107633kcal 108407kcal 109181kcal 109956kcal 110730kcal 111504kcal 112279kcal 113053kcal 113827kcal 114602kcal 115376kcal 116151kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33877kcal 34845kcal 35813kcal 36781kcal 37749kcal 38717kcal 39684kcal 40652kcal 41620kcal 42588kcal 43556kcal 44524kcal 45492kcal 46460kcal 47428kcal 48396kcal 49364kcal 50332kcal 51300kcal 52267kcal 53235kcal 54203kcal 55171kcal 56139kcal 57107kcal 58075kcal 59043kcal 60011kcal 60979kcal 61947kcal 62915kcal 63883kcal 64850kcal 65818kcal 66786kcal 67754kcal 68722kcal 69690kcal 70658kcal 71626kcal 72594kcal 73562kcal 74530kcal 75498kcal 76466kcal 77434kcal 78401kcal 79369kcal 80337kcal 81305kcal 82273kcal 83241kcal 84209kcal 85177kcal 86145kcal 87113kcal 88081kcal 89049kcal 90017kcal 90984kcal 91952kcal 92920kcal 93888kcal 94856kcal 95824kcal 96792kcal 97760kcal 98728kcal 99696kcal 100664kcal 101632kcal 102600kcal 103567kcal 104535kcal 105503kcal 106471kcal 107439kcal 108407kcal 109375kcal 110343kcal 111311kcal 112279kcal 113247kcal 114215kcal 115183kcal 116151kcal 117118kcal 118086kcal 119054kcal 120022kcal 120990kcal 121958kcal 122926kcal 123894kcal 124862kcal 125830kcal 126798kcal 127766kcal 128734kcal 129701kcal 130669kcal 131637kcal 132605kcal 133573kcal 134541kcal 135509kcal 136477kcal 137445kcal 138413kcal 139381kcal 140349kcal 141317kcal 142284kcal 143252kcal 144220kcal 145188kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29812kcal 30663kcal 31515kcal 32367kcal 33219kcal 34070kcal 34922kcal 35774kcal 36626kcal 37478kcal 38329kcal 39181kcal 40033kcal 40885kcal 41736kcal 42588kcal 43440kcal 44292kcal 45144kcal 45995kcal 46847kcal 47699kcal 48551kcal 49402kcal 50254kcal 51106kcal 51958kcal 52809kcal 53661kcal 54513kcal 55365kcal 56217kcal 57068kcal 57920kcal 58772kcal 59624kcal 60475kcal 61327kcal 62179kcal 63031kcal 63883kcal 64734kcal 65586kcal 66438kcal 67290kcal 68141kcal 68993kcal 69845kcal 70697kcal 71549kcal 72400kcal 73252kcal 74104kcal 74956kcal 75807kcal 76659kcal 77511kcal 78363kcal 79214kcal 80066kcal 80918kcal 81770kcal 82622kcal 83473kcal 84325kcal 85177kcal 86029kcal 86880kcal 87732kcal 88584kcal 89436kcal 90288kcal 91139kcal 91991kcal 92843kcal 93695kcal 94546kcal 95398kcal 96250kcal 97102kcal 97954kcal 98805kcal 99657kcal 100509kcal 101361kcal 102212kcal 103064kcal 103916kcal 104768kcal 105619kcal 106471kcal 107323kcal 108175kcal 109027kcal 109878kcal 110730kcal 111582kcal 112434kcal 113285kcal 114137kcal 114989kcal 115841kcal 116693kcal 117544kcal 118396kcal 119248kcal 120100kcal 120951kcal 121803kcal 122655kcal 123507kcal 124359kcal 125210kcal 126062kcal 126914kcal 127766kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39975kcal 41117kcal 42259kcal 43401kcal 44543kcal 45686kcal 46828kcal 47970kcal 49112kcal 50254kcal 51396kcal 52538kcal 53681kcal 54823kcal 55965kcal 57107kcal 58249kcal 59391kcal 60534kcal 61676kcal 62818kcal 63960kcal 65102kcal 66244kcal 67386kcal 68529kcal 69671kcal 70813kcal 71955kcal 73097kcal 74239kcal 75381kcal 76524kcal 77666kcal 78808kcal 79950kcal 81092kcal 82234kcal 83377kcal 84519kcal 85661kcal 86803kcal 87945kcal 89087kcal 90229kcal 91372kcal 92514kcal 93656kcal 94798kcal 95940kcal 97082kcal 98225kcal 99367kcal 100509kcal 101651kcal 102793kcal 103935kcal 105077kcal 106220kcal 107362kcal 108504kcal 109646kcal 110788kcal 111930kcal 113072kcal 114215kcal 115357kcal 116499kcal 117641kcal 118783kcal 119925kcal 121068kcal 122210kcal 123352kcal 124494kcal 125636kcal 126778kcal 127920kcal 129063kcal 130205kcal 131347kcal 132489kcal 133631kcal 134773kcal 135916kcal 137058kcal 138200kcal 139342kcal 140484kcal 141626kcal 142768kcal 143911kcal 145053kcal 146195kcal 147337kcal 148479kcal 149621kcal 150763kcal 151906kcal 153048kcal 154190kcal 155332kcal 156474kcal 157616kcal 158759kcal 159901kcal 161043kcal 162185kcal 163327kcal 164469kcal 165611kcal 166754kcal 167896kcal 169038kcal 170180kcal 171322kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41669kcal 42859kcal 44050kcal 45240kcal 46431kcal 47621kcal 48812kcal 50003kcal 51193kcal 52384kcal 53574kcal 54765kcal 55955kcal 57146kcal 58336kcal 59527kcal 60717kcal 61908kcal 63099kcal 64289kcal 65480kcal 66670kcal 67861kcal 69051kcal 70242kcal 71432kcal 72623kcal 73813kcal 75004kcal 76195kcal 77385kcal 78576kcal 79766kcal 80957kcal 82147kcal 83338kcal 84528kcal 85719kcal 86909kcal 88100kcal 89291kcal 90481kcal 91672kcal 92862kcal 94053kcal 95243kcal 96434kcal 97624kcal 98815kcal 100006kcal 101196kcal 102387kcal 103577kcal 104768kcal 105958kcal 107149kcal 108339kcal 109530kcal 110720kcal 111911kcal 113102kcal 114292kcal 115483kcal 116673kcal 117864kcal 119054kcal 120245kcal 121435kcal 122626kcal 123816kcal 125007kcal 126198kcal 127388kcal 128579kcal 129769kcal 130960kcal 132150kcal 133341kcal 134531kcal 135722kcal 136912kcal 138103kcal 139294kcal 140484kcal 141675kcal 142865kcal 144056kcal 145246kcal 146437kcal 147627kcal 148818kcal 150009kcal 151199kcal 152390kcal 153580kcal 154771kcal 155961kcal 157152kcal 158342kcal 159533kcal 160723kcal 161914kcal 163105kcal 164295kcal 165486kcal 166676kcal 167867kcal 169057kcal 170248kcal 171438kcal 172629kcal 173819kcal 175010kcal 176201kcal 177391kcal 178582kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17955kcal 18468kcal 18981kcal 19494kcal 20007kcal 20520kcal 21033kcal 21546kcal 22059kcal 22572kcal 23085kcal 23598kcal 24111kcal 24624kcal 25137kcal 25650kcal 26163kcal 26676kcal 27189kcal 27702kcal 28215kcal 28728kcal 29241kcal 29754kcal 30267kcal 30780kcal 31293kcal 31806kcal 32319kcal 32832kcal 33345kcal 33858kcal 34371kcal 34884kcal 35397kcal 35910kcal 36423kcal 36936kcal 37449kcal 37962kcal 38475kcal 38988kcal 39501kcal 40014kcal 40527kcal 41040kcal 41553kcal 42066kcal 42579kcal 43092kcal 43605kcal 44118kcal 44631kcal 45144kcal 45657kcal 46170kcal 46683kcal 47196kcal 47709kcal 48222kcal 48735kcal 49248kcal 49761kcal 50274kcal 50787kcal 51300kcal 51813kcal 52326kcal 52839kcal 53352kcal 53865kcal 54378kcal 54891kcal 55404kcal 55917kcal 56430kcal 56943kcal 57456kcal 57969kcal 58482kcal 58995kcal 59508kcal 60021kcal 60534kcal 61047kcal 61560kcal 62073kcal 62586kcal 63099kcal 63612kcal 64125kcal 64638kcal 65151kcal 65664kcal 66177kcal 66690kcal 67203kcal 67716kcal 68229kcal 68742kcal 69255kcal 69768kcal 70281kcal 70794kcal 71307kcal 71820kcal 72333kcal 72846kcal 73359kcal 73872kcal 74385kcal 74898kcal 75411kcal 75924kcal 76437kcal 76950kcal
水泳
(普通:全般)		 28118kcal 28921kcal 29724kcal 30528kcal 31331kcal 32135kcal 32938kcal 33741kcal 34545kcal 35348kcal 36151kcal 36955kcal 37758kcal 38562kcal 39365kcal 40168kcal 40972kcal 41775kcal 42579kcal 43382kcal 44185kcal 44989kcal 45792kcal 46595kcal 47399kcal 48202kcal 49006kcal 49809kcal 50612kcal 51416kcal 52219kcal 53022kcal 53826kcal 54629kcal 55433kcal 56236kcal 57039kcal 57843kcal 58646kcal 59449kcal 60253kcal 61056kcal 61860kcal 62663kcal 63466kcal 64270kcal 65073kcal 65876kcal 66680kcal 67483kcal 68287kcal 69090kcal 69893kcal 70697kcal 71500kcal 72303kcal 73107kcal 73910kcal 74714kcal 75517kcal 76320kcal 77124kcal 77927kcal 78731kcal 79534kcal 80337kcal 81141kcal 81944kcal 82747kcal 83551kcal 84354kcal 85158kcal 85961kcal 86764kcal 87568kcal 88371kcal 89174kcal 89978kcal 90781kcal 91585kcal 92388kcal 93191kcal 93995kcal 94798kcal 95601kcal 96405kcal 97208kcal 98012kcal 98815kcal 99618kcal 100422kcal 101225kcal 102028kcal 102832kcal 103635kcal 104439kcal 105242kcal 106045kcal 106849kcal 107652kcal 108455kcal 109259kcal 110062kcal 110866kcal 111669kcal 112472kcal 113276kcal 114079kcal 114883kcal 115686kcal 116489kcal 117293kcal 118096kcal 118899kcal 119703kcal 120506kcal
水泳
(速め:全般)		 33877kcal 34845kcal 35813kcal 36781kcal 37749kcal 38717kcal 39684kcal 40652kcal 41620kcal 42588kcal 43556kcal 44524kcal 45492kcal 46460kcal 47428kcal 48396kcal 49364kcal 50332kcal 51300kcal 52267kcal 53235kcal 54203kcal 55171kcal 56139kcal 57107kcal 58075kcal 59043kcal 60011kcal 60979kcal 61947kcal 62915kcal 63883kcal 64850kcal 65818kcal 66786kcal 67754kcal 68722kcal 69690kcal 70658kcal 71626kcal 72594kcal 73562kcal 74530kcal 75498kcal 76466kcal 77434kcal 78401kcal 79369kcal 80337kcal 81305kcal 82273kcal 83241kcal 84209kcal 85177kcal 86145kcal 87113kcal 88081kcal 89049kcal 90017kcal 90984kcal 91952kcal 92920kcal 93888kcal 94856kcal 95824kcal 96792kcal 97760kcal 98728kcal 99696kcal 100664kcal 101632kcal 102600kcal 103567kcal 104535kcal 105503kcal 106471kcal 107439kcal 108407kcal 109375kcal 110343kcal 111311kcal 112279kcal 113247kcal 114215kcal 115183kcal 116151kcal 117118kcal 118086kcal 119054kcal 120022kcal 120990kcal 121958kcal 122926kcal 123894kcal 124862kcal 125830kcal 126798kcal 127766kcal 128734kcal 129701kcal 130669kcal 131637kcal 132605kcal 133573kcal 134541kcal 135509kcal 136477kcal 137445kcal 138413kcal 139381kcal 140349kcal 141317kcal 142284kcal 143252kcal 144220kcal 145188kcal
水泳
(バタフライ)		 46750kcal 48086kcal 49422kcal 50757kcal 52093kcal 53429kcal 54765kcal 56100kcal 57436kcal 58772kcal 60108kcal 61443kcal 62779kcal 64115kcal 65451kcal 66786kcal 68122kcal 69458kcal 70794kcal 72129kcal 73465kcal 74801kcal 76136kcal 77472kcal 78808kcal 80144kcal 81479kcal 82815kcal 84151kcal 85487kcal 86822kcal 88158kcal 89494kcal 90830kcal 92165kcal 93501kcal 94837kcal 96173kcal 97508kcal 98844kcal 100180kcal 101515kcal 102851kcal 104187kcal 105523kcal 106858kcal 108194kcal 109530kcal 110866kcal 112201kcal 113537kcal 114873kcal 116209kcal 117544kcal 118880kcal 120216kcal 121552kcal 122887kcal 124223kcal 125559kcal 126894kcal 128230kcal 129566kcal 130902kcal 132237kcal 133573kcal 134909kcal 136245kcal 137580kcal 138916kcal 140252kcal 141588kcal 142923kcal 144259kcal 145595kcal 146931kcal 148266kcal 149602kcal 150938kcal 152273kcal 153609kcal 154945kcal 156281kcal 157616kcal 158952kcal 160288kcal 161624kcal 162959kcal 164295kcal 165631kcal 166967kcal 168302kcal 169638kcal 170974kcal 172310kcal 173645kcal 174981kcal 176317kcal 177652kcal 178988kcal 180324kcal 181660kcal 182995kcal 184331kcal 185667kcal 187003kcal 188338kcal 189674kcal 191010kcal 192346kcal 193681kcal 195017kcal 196353kcal 197689kcal 199024kcal 200360kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20326kcal 20907kcal 21487kcal 22068kcal 22649kcal 23230kcal 23810kcal 24391kcal 24972kcal 25553kcal 26133kcal 26714kcal 27295kcal 27876kcal 28456kcal 29037kcal 29618kcal 30199kcal 30780kcal 31360kcal 31941kcal 32522kcal 33103kcal 33683kcal 34264kcal 34845kcal 35426kcal 36006kcal 36587kcal 37168kcal 37749kcal 38329kcal 38910kcal 39491kcal 40072kcal 40652kcal 41233kcal 41814kcal 42395kcal 42975kcal 43556kcal 44137kcal 44718kcal 45298kcal 45879kcal 46460kcal 47041kcal 47621kcal 48202kcal 48783kcal 49364kcal 49944kcal 50525kcal 51106kcal 51687kcal 52267kcal 52848kcal 53429kcal 54010kcal 54590kcal 55171kcal 55752kcal 56333kcal 56913kcal 57494kcal 58075kcal 58656kcal 59237kcal 59817kcal 60398kcal 60979kcal 61560kcal 62140kcal 62721kcal 63302kcal 63883kcal 64463kcal 65044kcal 65625kcal 66206kcal 66786kcal 67367kcal 67948kcal 68529kcal 69109kcal 69690kcal 70271kcal 70852kcal 71432kcal 72013kcal 72594kcal 73175kcal 73755kcal 74336kcal 74917kcal 75498kcal 76078kcal 76659kcal 77240kcal 77821kcal 78401kcal 78982kcal 79563kcal 80144kcal 80724kcal 81305kcal 81886kcal 82467kcal 83047kcal 83628kcal 84209kcal 84790kcal 85370kcal 85951kcal 86532kcal 87113kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27101kcal 27876kcal 28650kcal 29424kcal 30199kcal 30973kcal 31747kcal 32522kcal 33296kcal 34070kcal 34845kcal 35619kcal 36393kcal 37168kcal 37942kcal 38717kcal 39491kcal 40265kcal 41040kcal 41814kcal 42588kcal 43363kcal 44137kcal 44911kcal 45686kcal 46460kcal 47234kcal 48009kcal 48783kcal 49557kcal 50332kcal 51106kcal 51880kcal 52655kcal 53429kcal 54203kcal 54978kcal 55752kcal 56526kcal 57301kcal 58075kcal 58849kcal 59624kcal 60398kcal 61172kcal 61947kcal 62721kcal 63495kcal 64270kcal 65044kcal 65818kcal 66593kcal 67367kcal 68141kcal 68916kcal 69690kcal 70464kcal 71239kcal 72013kcal 72787kcal 73562kcal 74336kcal 75110kcal 75885kcal 76659kcal 77434kcal 78208kcal 78982kcal 79757kcal 80531kcal 81305kcal 82080kcal 82854kcal 83628kcal 84403kcal 85177kcal 85951kcal 86726kcal 87500kcal 88274kcal 89049kcal 89823kcal 90597kcal 91372kcal 92146kcal 92920kcal 93695kcal 94469kcal 95243kcal 96018kcal 96792kcal 97566kcal 98341kcal 99115kcal 99889kcal 100664kcal 101438kcal 102212kcal 102987kcal 103761kcal 104535kcal 105310kcal 106084kcal 106858kcal 107633kcal 108407kcal 109181kcal 109956kcal 110730kcal 111504kcal 112279kcal 113053kcal 113827kcal 114602kcal 115376kcal 116151kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33877kcal 34845kcal 35813kcal 36781kcal 37749kcal 38717kcal 39684kcal 40652kcal 41620kcal 42588kcal 43556kcal 44524kcal 45492kcal 46460kcal 47428kcal 48396kcal 49364kcal 50332kcal 51300kcal 52267kcal 53235kcal 54203kcal 55171kcal 56139kcal 57107kcal 58075kcal 59043kcal 60011kcal 60979kcal 61947kcal 62915kcal 63883kcal 64850kcal 65818kcal 66786kcal 67754kcal 68722kcal 69690kcal 70658kcal 71626kcal 72594kcal 73562kcal 74530kcal 75498kcal 76466kcal 77434kcal 78401kcal 79369kcal 80337kcal 81305kcal 82273kcal 83241kcal 84209kcal 85177kcal 86145kcal 87113kcal 88081kcal 89049kcal 90017kcal 90984kcal 91952kcal 92920kcal 93888kcal 94856kcal 95824kcal 96792kcal 97760kcal 98728kcal 99696kcal 100664kcal 101632kcal 102600kcal 103567kcal 104535kcal 105503kcal 106471kcal 107439kcal 108407kcal 109375kcal 110343kcal 111311kcal 112279kcal 113247kcal 114215kcal 115183kcal 116151kcal 117118kcal 118086kcal 119054kcal 120022kcal 120990kcal 121958kcal 122926kcal 123894kcal 124862kcal 125830kcal 126798kcal 127766kcal 128734kcal 129701kcal 130669kcal 131637kcal 132605kcal 133573kcal 134541kcal 135509kcal 136477kcal 137445kcal 138413kcal 139381kcal 140349kcal 141317kcal 142284kcal 143252kcal 144220kcal 145188kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

92時間11分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12873kcal 13241kcal 13609kcal 13976kcal 14344kcal 14712kcal 15080kcal 15448kcal 15815kcal 16183kcal 16551kcal 16919kcal 17287kcal 17654kcal 18022kcal 18390kcal 18758kcal 19126kcal 19494kcal 19861kcal 20229kcal 20597kcal 20965kcal 21333kcal 21700kcal 22068kcal 22436kcal 22804kcal 23172kcal 23539kcal 23907kcal 24275kcal 24643kcal 25011kcal 25378kcal 25746kcal 26114kcal 26482kcal 26850kcal 27218kcal 27585kcal 27953kcal 28321kcal 28689kcal 29057kcal 29424kcal 29792kcal 30160kcal 30528kcal 30896kcal 31263kcal 31631kcal 31999kcal 32367kcal 32735kcal 33103kcal 33470kcal 33838kcal 34206kcal 34574kcal 34942kcal 35309kcal 35677kcal 36045kcal 36413kcal 36781kcal 37148kcal 37516kcal 37884kcal 38252kcal 38620kcal 38988kcal 39355kcal 39723kcal 40091kcal 40459kcal 40827kcal 41194kcal 41562kcal 41930kcal 42298kcal 42666kcal 43033kcal 43401kcal 43769kcal 44137kcal 44505kcal 44873kcal 45240kcal 45608kcal 45976kcal 46344kcal 46712kcal 47079kcal 47447kcal 47815kcal 48183kcal 48551kcal 48918kcal 49286kcal 49654kcal 50022kcal 50390kcal 50757kcal 51125kcal 51493kcal 51861kcal 52229kcal 52597kcal 52964kcal 53332kcal 53700kcal 54068kcal 54436kcal 54803kcal 55171kcal
筋トレ
背筋運動		 12873kcal 13241kcal 13609kcal 13976kcal 14344kcal 14712kcal 15080kcal 15448kcal 15815kcal 16183kcal 16551kcal 16919kcal 17287kcal 17654kcal 18022kcal 18390kcal 18758kcal 19126kcal 19494kcal 19861kcal 20229kcal 20597kcal 20965kcal 21333kcal 21700kcal 22068kcal 22436kcal 22804kcal 23172kcal 23539kcal 23907kcal 24275kcal 24643kcal 25011kcal 25378kcal 25746kcal 26114kcal 26482kcal 26850kcal 27218kcal 27585kcal 27953kcal 28321kcal 28689kcal 29057kcal 29424kcal 29792kcal 30160kcal 30528kcal 30896kcal 31263kcal 31631kcal 31999kcal 32367kcal 32735kcal 33103kcal 33470kcal 33838kcal 34206kcal 34574kcal 34942kcal 35309kcal 35677kcal 36045kcal 36413kcal 36781kcal 37148kcal 37516kcal 37884kcal 38252kcal 38620kcal 38988kcal 39355kcal 39723kcal 40091kcal 40459kcal 40827kcal 41194kcal 41562kcal 41930kcal 42298kcal 42666kcal 43033kcal 43401kcal 43769kcal 44137kcal 44505kcal 44873kcal 45240kcal 45608kcal 45976kcal 46344kcal 46712kcal 47079kcal 47447kcal 47815kcal 48183kcal 48551kcal 48918kcal 49286kcal 49654kcal 50022kcal 50390kcal 50757kcal 51125kcal 51493kcal 51861kcal 52229kcal 52597kcal 52964kcal 53332kcal 53700kcal 54068kcal 54436kcal 54803kcal 55171kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12873kcal 13241kcal 13609kcal 13976kcal 14344kcal 14712kcal 15080kcal 15448kcal 15815kcal 16183kcal 16551kcal 16919kcal 17287kcal 17654kcal 18022kcal 18390kcal 18758kcal 19126kcal 19494kcal 19861kcal 20229kcal 20597kcal 20965kcal 21333kcal 21700kcal 22068kcal 22436kcal 22804kcal 23172kcal 23539kcal 23907kcal 24275kcal 24643kcal 25011kcal 25378kcal 25746kcal 26114kcal 26482kcal 26850kcal 27218kcal 27585kcal 27953kcal 28321kcal 28689kcal 29057kcal 29424kcal 29792kcal 30160kcal 30528kcal 30896kcal 31263kcal 31631kcal 31999kcal 32367kcal 32735kcal 33103kcal 33470kcal 33838kcal 34206kcal 34574kcal 34942kcal 35309kcal 35677kcal 36045kcal 36413kcal 36781kcal 37148kcal 37516kcal 37884kcal 38252kcal 38620kcal 38988kcal 39355kcal 39723kcal 40091kcal 40459kcal 40827kcal 41194kcal 41562kcal 41930kcal 42298kcal 42666kcal 43033kcal 43401kcal 43769kcal 44137kcal 44505kcal 44873kcal 45240kcal 45608kcal 45976kcal 46344kcal 46712kcal 47079kcal 47447kcal 47815kcal 48183kcal 48551kcal 48918kcal 49286kcal 49654kcal 50022kcal 50390kcal 50757kcal 51125kcal 51493kcal 51861kcal 52229kcal 52597kcal 52964kcal 53332kcal 53700kcal 54068kcal 54436kcal 54803kcal 55171kcal
筋トレ
懸垂		 12873kcal 13241kcal 13609kcal 13976kcal 14344kcal 14712kcal 15080kcal 15448kcal 15815kcal 16183kcal 16551kcal 16919kcal 17287kcal 17654kcal 18022kcal 18390kcal 18758kcal 19126kcal 19494kcal 19861kcal 20229kcal 20597kcal 20965kcal 21333kcal 21700kcal 22068kcal 22436kcal 22804kcal 23172kcal 23539kcal 23907kcal 24275kcal 24643kcal 25011kcal 25378kcal 25746kcal 26114kcal 26482kcal 26850kcal 27218kcal 27585kcal 27953kcal 28321kcal 28689kcal 29057kcal 29424kcal 29792kcal 30160kcal 30528kcal 30896kcal 31263kcal 31631kcal 31999kcal 32367kcal 32735kcal 33103kcal 33470kcal 33838kcal 34206kcal 34574kcal 34942kcal 35309kcal 35677kcal 36045kcal 36413kcal 36781kcal 37148kcal 37516kcal 37884kcal 38252kcal 38620kcal 38988kcal 39355kcal 39723kcal 40091kcal 40459kcal 40827kcal 41194kcal 41562kcal 41930kcal 42298kcal 42666kcal 43033kcal 43401kcal 43769kcal 44137kcal 44505kcal 44873kcal 45240kcal 45608kcal 45976kcal 46344kcal 46712kcal 47079kcal 47447kcal 47815kcal 48183kcal 48551kcal 48918kcal 49286kcal 49654kcal 50022kcal 50390kcal 50757kcal 51125kcal 51493kcal 51861kcal 52229kcal 52597kcal 52964kcal 53332kcal 53700kcal 54068kcal 54436kcal 54803kcal 55171kcal
筋トレ
スクワット		 16938kcal 17422kcal 17906kcal 18390kcal 18874kcal 19358kcal 19842kcal 20326kcal 20810kcal 21294kcal 21778kcal 22262kcal 22746kcal 23230kcal 23714kcal 24198kcal 24682kcal 25166kcal 25650kcal 26133kcal 26617kcal 27101kcal 27585kcal 28069kcal 28553kcal 29037kcal 29521kcal 30005kcal 30489kcal 30973kcal 31457kcal 31941kcal 32425kcal 32909kcal 33393kcal 33877kcal 34361kcal 34845kcal 35329kcal 35813kcal 36297kcal 36781kcal 37265kcal 37749kcal 38233kcal 38717kcal 39200kcal 39684kcal 40168kcal 40652kcal 41136kcal 41620kcal 42104kcal 42588kcal 43072kcal 43556kcal 44040kcal 44524kcal 45008kcal 45492kcal 45976kcal 46460kcal 46944kcal 47428kcal 47912kcal 48396kcal 48880kcal 49364kcal 49848kcal 50332kcal 50816kcal 51300kcal 51783kcal 52267kcal 52751kcal 53235kcal 53719kcal 54203kcal 54687kcal 55171kcal 55655kcal 56139kcal 56623kcal 57107kcal 57591kcal 58075kcal 58559kcal 59043kcal 59527kcal 60011kcal 60495kcal 60979kcal 61463kcal 61947kcal 62431kcal 62915kcal 63399kcal 63883kcal 64367kcal 64850kcal 65334kcal 65818kcal 66302kcal 66786kcal 67270kcal 67754kcal 68238kcal 68722kcal 69206kcal 69690kcal 70174kcal 70658kcal 71142kcal 71626kcal 72110kcal 72594kcal
ヨガ
ハタ		 10163kcal 10453kcal 10743kcal 11034kcal 11324kcal 11615kcal 11905kcal 12195kcal 12486kcal 12776kcal 13066kcal 13357kcal 13647kcal 13938kcal 14228kcal 14518kcal 14809kcal 15099kcal 15390kcal 15680kcal 15970kcal 16261kcal 16551kcal 16841kcal 17132kcal 17422kcal 17713kcal 18003kcal 18293kcal 18584kcal 18874kcal 19164kcal 19455kcal 19745kcal 20036kcal 20326kcal 20616kcal 20907kcal 21197kcal 21487kcal 21778kcal 22068kcal 22359kcal 22649kcal 22939kcal 23230kcal 23520kcal 23810kcal 24101kcal 24391kcal 24682kcal 24972kcal 25262kcal 25553kcal 25843kcal 26133kcal 26424kcal 26714kcal 27005kcal 27295kcal 27585kcal 27876kcal 28166kcal 28456kcal 28747kcal 29037kcal 29328kcal 29618kcal 29908kcal 30199kcal 30489kcal 30780kcal 31070kcal 31360kcal 31651kcal 31941kcal 32231kcal 32522kcal 32812kcal 33103kcal 33393kcal 33683kcal 33974kcal 34264kcal 34554kcal 34845kcal 35135kcal 35426kcal 35716kcal 36006kcal 36297kcal 36587kcal 36877kcal 37168kcal 37458kcal 37749kcal 38039kcal 38329kcal 38620kcal 38910kcal 39200kcal 39491kcal 39781kcal 40072kcal 40362kcal 40652kcal 40943kcal 41233kcal 41523kcal 41814kcal 42104kcal 42395kcal 42685kcal 42975kcal 43266kcal 43556kcal
ヨガ
パワー		 13550kcal 13938kcal 14325kcal 14712kcal 15099kcal 15486kcal 15873kcal 16261kcal 16648kcal 17035kcal 17422kcal 17809kcal 18196kcal 18584kcal 18971kcal 19358kcal 19745kcal 20132kcal 20520kcal 20907kcal 21294kcal 21681kcal 22068kcal 22455kcal 22843kcal 23230kcal 23617kcal 24004kcal 24391kcal 24778kcal 25166kcal 25553kcal 25940kcal 26327kcal 26714kcal 27101kcal 27489kcal 27876kcal 28263kcal 28650kcal 29037kcal 29424kcal 29812kcal 30199kcal 30586kcal 30973kcal 31360kcal 31747kcal 32135kcal 32522kcal 32909kcal 33296kcal 33683kcal 34070kcal 34458kcal 34845kcal 35232kcal 35619kcal 36006kcal 36393kcal 36781kcal 37168kcal 37555kcal 37942kcal 38329kcal 38717kcal 39104kcal 39491kcal 39878kcal 40265kcal 40652kcal 41040kcal 41427kcal 41814kcal 42201kcal 42588kcal 42975kcal 43363kcal 43750kcal 44137kcal 44524kcal 44911kcal 45298kcal 45686kcal 46073kcal 46460kcal 46847kcal 47234kcal 47621kcal 48009kcal 48396kcal 48783kcal 49170kcal 49557kcal 49944kcal 50332kcal 50719kcal 51106kcal 51493kcal 51880kcal 52267kcal 52655kcal 53042kcal 53429kcal 53816kcal 54203kcal 54590kcal 54978kcal 55365kcal 55752kcal 56139kcal 56526kcal 56913kcal 57301kcal 57688kcal 58075kcal
ダンス
ゆっくり		 16938kcal 17422kcal 17906kcal 18390kcal 18874kcal 19358kcal 19842kcal 20326kcal 20810kcal 21294kcal 21778kcal 22262kcal 22746kcal 23230kcal 23714kcal 24198kcal 24682kcal 25166kcal 25650kcal 26133kcal 26617kcal 27101kcal 27585kcal 28069kcal 28553kcal 29037kcal 29521kcal 30005kcal 30489kcal 30973kcal 31457kcal 31941kcal 32425kcal 32909kcal 33393kcal 33877kcal 34361kcal 34845kcal 35329kcal 35813kcal 36297kcal 36781kcal 37265kcal 37749kcal 38233kcal 38717kcal 39200kcal 39684kcal 40168kcal 40652kcal 41136kcal 41620kcal 42104kcal 42588kcal 43072kcal 43556kcal 44040kcal 44524kcal 45008kcal 45492kcal 45976kcal 46460kcal 46944kcal 47428kcal 47912kcal 48396kcal 48880kcal 49364kcal 49848kcal 50332kcal 50816kcal 51300kcal 51783kcal 52267kcal 52751kcal 53235kcal 53719kcal 54203kcal 54687kcal 55171kcal 55655kcal 56139kcal 56623kcal 57107kcal 57591kcal 58075kcal 58559kcal 59043kcal 59527kcal 60011kcal 60495kcal 60979kcal 61463kcal 61947kcal 62431kcal 62915kcal 63399kcal 63883kcal 64367kcal 64850kcal 65334kcal 65818kcal 66302kcal 66786kcal 67270kcal 67754kcal 68238kcal 68722kcal 69206kcal 69690kcal 70174kcal 70658kcal 71142kcal 71626kcal 72110kcal 72594kcal
ダンス
普通		 24730kcal 25437kcal 26143kcal 26850kcal 27556kcal 28263kcal 28969kcal 29676kcal 30383kcal 31089kcal 31796kcal 32502kcal 33209kcal 33916kcal 34622kcal 35329kcal 36035kcal 36742kcal 37449kcal 38155kcal 38862kcal 39568kcal 40275kcal 40981kcal 41688kcal 42395kcal 43101kcal 43808kcal 44514kcal 45221kcal 45928kcal 46634kcal 47341kcal 48047kcal 48754kcal 49460kcal 50167kcal 50874kcal 51580kcal 52287kcal 52993kcal 53700kcal 54407kcal 55113kcal 55820kcal 56526kcal 57233kcal 57939kcal 58646kcal 59353kcal 60059kcal 60766kcal 61472kcal 62179kcal 62886kcal 63592kcal 64299kcal 65005kcal 65712kcal 66419kcal 67125kcal 67832kcal 68538kcal 69245kcal 69951kcal 70658kcal 71365kcal 72071kcal 72778kcal 73484kcal 74191kcal 74898kcal 75604kcal 76311kcal 77017kcal 77724kcal 78430kcal 79137kcal 79844kcal 80550kcal 81257kcal 81963kcal 82670kcal 83377kcal 84083kcal 84790kcal 85496kcal 86203kcal 86909kcal 87616kcal 88323kcal 89029kcal 89736kcal 90442kcal 91149kcal 91856kcal 92562kcal 93269kcal 93975kcal 94682kcal 95389kcal 96095kcal 96802kcal 97508kcal 98215kcal 98921kcal 99628kcal 100335kcal 101041kcal 101748kcal 102454kcal 103161kcal 103868kcal 104574kcal 105281kcal 105987kcal
ダンス
激しい		 30489kcal 31360kcal 32231kcal 33103kcal 33974kcal 34845kcal 35716kcal 36587kcal 37458kcal 38329kcal 39200kcal 40072kcal 40943kcal 41814kcal 42685kcal 43556kcal 44427kcal 45298kcal 46170kcal 47041kcal 47912kcal 48783kcal 49654kcal 50525kcal 51396kcal 52267kcal 53139kcal 54010kcal 54881kcal 55752kcal 56623kcal 57494kcal 58365kcal 59237kcal 60108kcal 60979kcal 61850kcal 62721kcal 63592kcal 64463kcal 65334kcal 66206kcal 67077kcal 67948kcal 68819kcal 69690kcal 70561kcal 71432kcal 72303kcal 73175kcal 74046kcal 74917kcal 75788kcal 76659kcal 77530kcal 78401kcal 79273kcal 80144kcal 81015kcal 81886kcal 82757kcal 83628kcal 84499kcal 85370kcal 86242kcal 87113kcal 87984kcal 88855kcal 89726kcal 90597kcal 91468kcal 92340kcal 93211kcal 94082kcal 94953kcal 95824kcal 96695kcal 97566kcal 98437kcal 99309kcal 100180kcal 101051kcal 101922kcal 102793kcal 103664kcal 104535kcal 105407kcal 106278kcal 107149kcal 108020kcal 108891kcal 109762kcal 110633kcal 111504kcal 112376kcal 113247kcal 114118kcal 114989kcal 115860kcal 116731kcal 117602kcal 118474kcal 119345kcal 120216kcal 121087kcal 121958kcal 122829kcal 123700kcal 124571kcal 125443kcal 126314kcal 127185kcal 128056kcal 128927kcal 129798kcal 130669kcal
踏み台昇降 16938kcal 17422kcal 17906kcal 18390kcal 18874kcal 19358kcal 19842kcal 20326kcal 20810kcal 21294kcal 21778kcal 22262kcal 22746kcal 23230kcal 23714kcal 24198kcal 24682kcal 25166kcal 25650kcal 26133kcal 26617kcal 27101kcal 27585kcal 28069kcal 28553kcal 29037kcal 29521kcal 30005kcal 30489kcal 30973kcal 31457kcal 31941kcal 32425kcal 32909kcal 33393kcal 33877kcal 34361kcal 34845kcal 35329kcal 35813kcal 36297kcal 36781kcal 37265kcal 37749kcal 38233kcal 38717kcal 39200kcal 39684kcal 40168kcal 40652kcal 41136kcal 41620kcal 42104kcal 42588kcal 43072kcal 43556kcal 44040kcal 44524kcal 45008kcal 45492kcal 45976kcal 46460kcal 46944kcal 47428kcal 47912kcal 48396kcal 48880kcal 49364kcal 49848kcal 50332kcal 50816kcal 51300kcal 51783kcal 52267kcal 52751kcal 53235kcal 53719kcal 54203kcal 54687kcal 55171kcal 55655kcal 56139kcal 56623kcal 57107kcal 57591kcal 58075kcal 58559kcal 59043kcal 59527kcal 60011kcal 60495kcal 60979kcal 61463kcal 61947kcal 62431kcal 62915kcal 63399kcal 63883kcal 64367kcal 64850kcal 65334kcal 65818kcal 66302kcal 66786kcal 67270kcal 67754kcal 68238kcal 68722kcal 69206kcal 69690kcal 70174kcal 70658kcal 71142kcal 71626kcal 72110kcal 72594kcal
トランポリン
ゆっくり		 11857kcal 12195kcal 12534kcal 12873kcal 13212kcal 13550kcal 13889kcal 14228kcal 14567kcal 14906kcal 15244kcal 15583kcal 15922kcal 16261kcal 16599kcal 16938kcal 17277kcal 17616kcal 17955kcal 18293kcal 18632kcal 18971kcal 19310kcal 19648kcal 19987kcal 20326kcal 20665kcal 21003kcal 21342kcal 21681kcal 22020kcal 22359kcal 22697kcal 23036kcal 23375kcal 23714kcal 24052kcal 24391kcal 24730kcal 25069kcal 25408kcal 25746kcal 26085kcal 26424kcal 26763kcal 27101kcal 27440kcal 27779kcal 28118kcal 28456kcal 28795kcal 29134kcal 29473kcal 29812kcal 30150kcal 30489kcal 30828kcal 31167kcal 31505kcal 31844kcal 32183kcal 32522kcal 32861kcal 33199kcal 33538kcal 33877kcal 34216kcal 34554kcal 34893kcal 35232kcal 35571kcal 35910kcal 36248kcal 36587kcal 36926kcal 37265kcal 37603kcal 37942kcal 38281kcal 38620kcal 38958kcal 39297kcal 39636kcal 39975kcal 40314kcal 40652kcal 40991kcal 41330kcal 41669kcal 42007kcal 42346kcal 42685kcal 43024kcal 43363kcal 43701kcal 44040kcal 44379kcal 44718kcal 45056kcal 45395kcal 45734kcal 46073kcal 46412kcal 46750kcal 47089kcal 47428kcal 47767kcal 48105kcal 48444kcal 48783kcal 49122kcal 49460kcal 49799kcal 50138kcal 50477kcal 50816kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15244kcal 15680kcal 16115kcal 16551kcal 16987kcal 17422kcal 17858kcal 18293kcal 18729kcal 19164kcal 19600kcal 20036kcal 20471kcal 20907kcal 21342kcal 21778kcal 22213kcal 22649kcal 23085kcal 23520kcal 23956kcal 24391kcal 24827kcal 25262kcal 25698kcal 26133kcal 26569kcal 27005kcal 27440kcal 27876kcal 28311kcal 28747kcal 29182kcal 29618kcal 30054kcal 30489kcal 30925kcal 31360kcal 31796kcal 32231kcal 32667kcal 33103kcal 33538kcal 33974kcal 34409kcal 34845kcal 35280kcal 35716kcal 36151kcal 36587kcal 37023kcal 37458kcal 37894kcal 38329kcal 38765kcal 39200kcal 39636kcal 40072kcal 40507kcal 40943kcal 41378kcal 41814kcal 42249kcal 42685kcal 43121kcal 43556kcal 43992kcal 44427kcal 44863kcal 45298kcal 45734kcal 46170kcal 46605kcal 47041kcal 47476kcal 47912kcal 48347kcal 48783kcal 49218kcal 49654kcal 50090kcal 50525kcal 50961kcal 51396kcal 51832kcal 52267kcal 52703kcal 53139kcal 53574kcal 54010kcal 54445kcal 54881kcal 55316kcal 55752kcal 56188kcal 56623kcal 57059kcal 57494kcal 57930kcal 58365kcal 58801kcal 59237kcal 59672kcal 60108kcal 60543kcal 60979kcal 61414kcal 61850kcal 62285kcal 62721kcal 63157kcal 63592kcal 64028kcal 64463kcal 64899kcal 65334kcal
HIIT
ジャンプなし		 16938kcal 17422kcal 17906kcal 18390kcal 18874kcal 19358kcal 19842kcal 20326kcal 20810kcal 21294kcal 21778kcal 22262kcal 22746kcal 23230kcal 23714kcal 24198kcal 24682kcal 25166kcal 25650kcal 26133kcal 26617kcal 27101kcal 27585kcal 28069kcal 28553kcal 29037kcal 29521kcal 30005kcal 30489kcal 30973kcal 31457kcal 31941kcal 32425kcal 32909kcal 33393kcal 33877kcal 34361kcal 34845kcal 35329kcal 35813kcal 36297kcal 36781kcal 37265kcal 37749kcal 38233kcal 38717kcal 39200kcal 39684kcal 40168kcal 40652kcal 41136kcal 41620kcal 42104kcal 42588kcal 43072kcal 43556kcal 44040kcal 44524kcal 45008kcal 45492kcal 45976kcal 46460kcal 46944kcal 47428kcal 47912kcal 48396kcal 48880kcal 49364kcal 49848kcal 50332kcal 50816kcal 51300kcal 51783kcal 52267kcal 52751kcal 53235kcal 53719kcal 54203kcal 54687kcal 55171kcal 55655kcal 56139kcal 56623kcal 57107kcal 57591kcal 58075kcal 58559kcal 59043kcal 59527kcal 60011kcal 60495kcal 60979kcal 61463kcal 61947kcal 62431kcal 62915kcal 63399kcal 63883kcal 64367kcal 64850kcal 65334kcal 65818kcal 66302kcal 66786kcal 67270kcal 67754kcal 68238kcal 68722kcal 69206kcal 69690kcal 70174kcal 70658kcal 71142kcal 71626kcal 72110kcal 72594kcal
HIIT
ジャンプあり		 27101kcal 27876kcal 28650kcal 29424kcal 30199kcal 30973kcal 31747kcal 32522kcal 33296kcal 34070kcal 34845kcal 35619kcal 36393kcal 37168kcal 37942kcal 38717kcal 39491kcal 40265kcal 41040kcal 41814kcal 42588kcal 43363kcal 44137kcal 44911kcal 45686kcal 46460kcal 47234kcal 48009kcal 48783kcal 49557kcal 50332kcal 51106kcal 51880kcal 52655kcal 53429kcal 54203kcal 54978kcal 55752kcal 56526kcal 57301kcal 58075kcal 58849kcal 59624kcal 60398kcal 61172kcal 61947kcal 62721kcal 63495kcal 64270kcal 65044kcal 65818kcal 66593kcal 67367kcal 68141kcal 68916kcal 69690kcal 70464kcal 71239kcal 72013kcal 72787kcal 73562kcal 74336kcal 75110kcal 75885kcal 76659kcal 77434kcal 78208kcal 78982kcal 79757kcal 80531kcal 81305kcal 82080kcal 82854kcal 83628kcal 84403kcal 85177kcal 85951kcal 86726kcal 87500kcal 88274kcal 89049kcal 89823kcal 90597kcal 91372kcal 92146kcal 92920kcal 93695kcal 94469kcal 95243kcal 96018kcal 96792kcal 97566kcal 98341kcal 99115kcal 99889kcal 100664kcal 101438kcal 102212kcal 102987kcal 103761kcal 104535kcal 105310kcal 106084kcal 106858kcal 107633kcal 108407kcal 109181kcal 109956kcal 110730kcal 111504kcal 112279kcal 113053kcal 113827kcal 114602kcal 115376kcal 116151kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

92時間11分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10163kcal 10453kcal 10743kcal 11034kcal 11324kcal 11615kcal 11905kcal 12195kcal 12486kcal 12776kcal 13066kcal 13357kcal 13647kcal 13938kcal 14228kcal 14518kcal 14809kcal 15099kcal 15390kcal 15680kcal 15970kcal 16261kcal 16551kcal 16841kcal 17132kcal 17422kcal 17713kcal 18003kcal 18293kcal 18584kcal 18874kcal 19164kcal 19455kcal 19745kcal 20036kcal 20326kcal 20616kcal 20907kcal 21197kcal 21487kcal 21778kcal 22068kcal 22359kcal 22649kcal 22939kcal 23230kcal 23520kcal 23810kcal 24101kcal 24391kcal 24682kcal 24972kcal 25262kcal 25553kcal 25843kcal 26133kcal 26424kcal 26714kcal 27005kcal 27295kcal 27585kcal 27876kcal 28166kcal 28456kcal 28747kcal 29037kcal 29328kcal 29618kcal 29908kcal 30199kcal 30489kcal 30780kcal 31070kcal 31360kcal 31651kcal 31941kcal 32231kcal 32522kcal 32812kcal 33103kcal 33393kcal 33683kcal 33974kcal 34264kcal 34554kcal 34845kcal 35135kcal 35426kcal 35716kcal 36006kcal 36297kcal 36587kcal 36877kcal 37168kcal 37458kcal 37749kcal 38039kcal 38329kcal 38620kcal 38910kcal 39200kcal 39491kcal 39781kcal 40072kcal 40362kcal 40652kcal 40943kcal 41233kcal 41523kcal 41814kcal 42104kcal 42395kcal 42685kcal 42975kcal 43266kcal 43556kcal
料理全般 11857kcal 12195kcal 12534kcal 12873kcal 13212kcal 13550kcal 13889kcal 14228kcal 14567kcal 14906kcal 15244kcal 15583kcal 15922kcal 16261kcal 16599kcal 16938kcal 17277kcal 17616kcal 17955kcal 18293kcal 18632kcal 18971kcal 19310kcal 19648kcal 19987kcal 20326kcal 20665kcal 21003kcal 21342kcal 21681kcal 22020kcal 22359kcal 22697kcal 23036kcal 23375kcal 23714kcal 24052kcal 24391kcal 24730kcal 25069kcal 25408kcal 25746kcal 26085kcal 26424kcal 26763kcal 27101kcal 27440kcal 27779kcal 28118kcal 28456kcal 28795kcal 29134kcal 29473kcal 29812kcal 30150kcal 30489kcal 30828kcal 31167kcal 31505kcal 31844kcal 32183kcal 32522kcal 32861kcal 33199kcal 33538kcal 33877kcal 34216kcal 34554kcal 34893kcal 35232kcal 35571kcal 35910kcal 36248kcal 36587kcal 36926kcal 37265kcal 37603kcal 37942kcal 38281kcal 38620kcal 38958kcal 39297kcal 39636kcal 39975kcal 40314kcal 40652kcal 40991kcal 41330kcal 41669kcal 42007kcal 42346kcal 42685kcal 43024kcal 43363kcal 43701kcal 44040kcal 44379kcal 44718kcal 45056kcal 45395kcal 45734kcal 46073kcal 46412kcal 46750kcal 47089kcal 47428kcal 47767kcal 48105kcal 48444kcal 48783kcal 49122kcal 49460kcal 49799kcal 50138kcal 50477kcal 50816kcal
掃除機をかける 11179kcal 11498kcal 11818kcal 12137kcal 12457kcal 12776kcal 13096kcal 13415kcal 13734kcal 14054kcal 14373kcal 14693kcal 15012kcal 15331kcal 15651kcal 15970kcal 16290kcal 16609kcal 16929kcal 17248kcal 17567kcal 17887kcal 18206kcal 18526kcal 18845kcal 19164kcal 19484kcal 19803kcal 20123kcal 20442kcal 20761kcal 21081kcal 21400kcal 21720kcal 22039kcal 22359kcal 22678kcal 22997kcal 23317kcal 23636kcal 23956kcal 24275kcal 24594kcal 24914kcal 25233kcal 25553kcal 25872kcal 26192kcal 26511kcal 26830kcal 27150kcal 27469kcal 27789kcal 28108kcal 28427kcal 28747kcal 29066kcal 29386kcal 29705kcal 30025kcal 30344kcal 30663kcal 30983kcal 31302kcal 31622kcal 31941kcal 32260kcal 32580kcal 32899kcal 33219kcal 33538kcal 33858kcal 34177kcal 34496kcal 34816kcal 35135kcal 35455kcal 35774kcal 36093kcal 36413kcal 36732kcal 37052kcal 37371kcal 37690kcal 38010kcal 38329kcal 38649kcal 38968kcal 39288kcal 39607kcal 39926kcal 40246kcal 40565kcal 40885kcal 41204kcal 41523kcal 41843kcal 42162kcal 42482kcal 42801kcal 43121kcal 43440kcal 43759kcal 44079kcal 44398kcal 44718kcal 45037kcal 45356kcal 45676kcal 45995kcal 46315kcal 46634kcal 46954kcal 47273kcal 47592kcal 47912kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11857kcal 12195kcal 12534kcal 12873kcal 13212kcal 13550kcal 13889kcal 14228kcal 14567kcal 14906kcal 15244kcal 15583kcal 15922kcal 16261kcal 16599kcal 16938kcal 17277kcal 17616kcal 17955kcal 18293kcal 18632kcal 18971kcal 19310kcal 19648kcal 19987kcal 20326kcal 20665kcal 21003kcal 21342kcal 21681kcal 22020kcal 22359kcal 22697kcal 23036kcal 23375kcal 23714kcal 24052kcal 24391kcal 24730kcal 25069kcal 25408kcal 25746kcal 26085kcal 26424kcal 26763kcal 27101kcal 27440kcal 27779kcal 28118kcal 28456kcal 28795kcal 29134kcal 29473kcal 29812kcal 30150kcal 30489kcal 30828kcal 31167kcal 31505kcal 31844kcal 32183kcal 32522kcal 32861kcal 33199kcal 33538kcal 33877kcal 34216kcal 34554kcal 34893kcal 35232kcal 35571kcal 35910kcal 36248kcal 36587kcal 36926kcal 37265kcal 37603kcal 37942kcal 38281kcal 38620kcal 38958kcal 39297kcal 39636kcal 39975kcal 40314kcal 40652kcal 40991kcal 41330kcal 41669kcal 42007kcal 42346kcal 42685kcal 43024kcal 43363kcal 43701kcal 44040kcal 44379kcal 44718kcal 45056kcal 45395kcal 45734kcal 46073kcal 46412kcal 46750kcal 47089kcal 47428kcal 47767kcal 48105kcal 48444kcal 48783kcal 49122kcal 49460kcal 49799kcal 50138kcal 50477kcal 50816kcal
部屋の片づけ全般 16261kcal 16725kcal 17190kcal 17654kcal 18119kcal 18584kcal 19048kcal 19513kcal 19977kcal 20442kcal 20907kcal 21371kcal 21836kcal 22300kcal 22765kcal 23230kcal 23694kcal 24159kcal 24624kcal 25088kcal 25553kcal 26017kcal 26482kcal 26947kcal 27411kcal 27876kcal 28340kcal 28805kcal 29270kcal 29734kcal 30199kcal 30663kcal 31128kcal 31593kcal 32057kcal 32522kcal 32986kcal 33451kcal 33916kcal 34380kcal 34845kcal 35309kcal 35774kcal 36239kcal 36703kcal 37168kcal 37632kcal 38097kcal 38562kcal 39026kcal 39491kcal 39955kcal 40420kcal 40885kcal 41349kcal 41814kcal 42278kcal 42743kcal 43208kcal 43672kcal 44137kcal 44601kcal 45066kcal 45531kcal 45995kcal 46460kcal 46925kcal 47389kcal 47854kcal 48318kcal 48783kcal 49248kcal 49712kcal 50177kcal 50641kcal 51106kcal 51571kcal 52035kcal 52500kcal 52964kcal 53429kcal 53894kcal 54358kcal 54823kcal 55287kcal 55752kcal 56217kcal 56681kcal 57146kcal 57610kcal 58075kcal 58540kcal 59004kcal 59469kcal 59933kcal 60398kcal 60863kcal 61327kcal 61792kcal 62256kcal 62721kcal 63186kcal 63650kcal 64115kcal 64579kcal 65044kcal 65509kcal 65973kcal 66438kcal 66902kcal 67367kcal 67832kcal 68296kcal 68761kcal 69225kcal 69690kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6775kcal 6969kcal 7162kcal 7356kcal 7549kcal 7743kcal 7936kcal 8130kcal 8324kcal 8517kcal 8711kcal 8904kcal 9098kcal 9292kcal 9485kcal 9679kcal 9872kcal 10066kcal 10260kcal 10453kcal 10647kcal 10840kcal 11034kcal 11227kcal 11421kcal 11615kcal 11808kcal 12002kcal 12195kcal 12389kcal 12583kcal 12776kcal 12970kcal 13163kcal 13357kcal 13550kcal 13744kcal 13938kcal 14131kcal 14325kcal 14518kcal 14712kcal 14906kcal 15099kcal 15293kcal 15486kcal 15680kcal 15873kcal 16067kcal 16261kcal 16454kcal 16648kcal 16841kcal 17035kcal 17229kcal 17422kcal 17616kcal 17809kcal 18003kcal 18196kcal 18390kcal 18584kcal 18777kcal 18971kcal 19164kcal 19358kcal 19552kcal 19745kcal 19939kcal 20132kcal 20326kcal 20520kcal 20713kcal 20907kcal 21100kcal 21294kcal 21487kcal 21681kcal 21875kcal 22068kcal 22262kcal 22455kcal 22649kcal 22843kcal 23036kcal 23230kcal 23423kcal 23617kcal 23810kcal 24004kcal 24198kcal 24391kcal 24585kcal 24778kcal 24972kcal 25166kcal 25359kcal 25553kcal 25746kcal 25940kcal 26133kcal 26327kcal 26521kcal 26714kcal 26908kcal 27101kcal 27295kcal 27489kcal 27682kcal 27876kcal 28069kcal 28263kcal 28456kcal 28650kcal 28844kcal 29037kcal
トイレ 6097kcal 6272kcal 6446kcal 6620kcal 6794kcal 6969kcal 7143kcal 7317kcal 7491kcal 7665kcal 7840kcal 8014kcal 8188kcal 8362kcal 8537kcal 8711kcal 8885kcal 9059kcal 9234kcal 9408kcal 9582kcal 9756kcal 9930kcal 10105kcal 10279kcal 10453kcal 10627kcal 10802kcal 10976kcal 11150kcal 11324kcal 11498kcal 11673kcal 11847kcal 12021kcal 12195kcal 12370kcal 12544kcal 12718kcal 12892kcal 13066kcal 13241kcal 13415kcal 13589kcal 13763kcal 13938kcal 14112kcal 14286kcal 14460kcal 14635kcal 14809kcal 14983kcal 15157kcal 15331kcal 15506kcal 15680kcal 15854kcal 16028kcal 16203kcal 16377kcal 16551kcal 16725kcal 16899kcal 17074kcal 17248kcal 17422kcal 17596kcal 17771kcal 17945kcal 18119kcal 18293kcal 18468kcal 18642kcal 18816kcal 18990kcal 19164kcal 19339kcal 19513kcal 19687kcal 19861kcal 20036kcal 20210kcal 20384kcal 20558kcal 20732kcal 20907kcal 21081kcal 21255kcal 21429kcal 21604kcal 21778kcal 21952kcal 22126kcal 22300kcal 22475kcal 22649kcal 22823kcal 22997kcal 23172kcal 23346kcal 23520kcal 23694kcal 23869kcal 24043kcal 24217kcal 24391kcal 24565kcal 24740kcal 24914kcal 25088kcal 25262kcal 25437kcal 25611kcal 25785kcal 25959kcal 26133kcal
風呂でシャワー 6775kcal 6969kcal 7162kcal 7356kcal 7549kcal 7743kcal 7936kcal 8130kcal 8324kcal 8517kcal 8711kcal 8904kcal 9098kcal 9292kcal 9485kcal 9679kcal 9872kcal 10066kcal 10260kcal 10453kcal 10647kcal 10840kcal 11034kcal 11227kcal 11421kcal 11615kcal 11808kcal 12002kcal 12195kcal 12389kcal 12583kcal 12776kcal 12970kcal 13163kcal 13357kcal 13550kcal 13744kcal 13938kcal 14131kcal 14325kcal 14518kcal 14712kcal 14906kcal 15099kcal 15293kcal 15486kcal 15680kcal 15873kcal 16067kcal 16261kcal 16454kcal 16648kcal 16841kcal 17035kcal 17229kcal 17422kcal 17616kcal 17809kcal 18003kcal 18196kcal 18390kcal 18584kcal 18777kcal 18971kcal 19164kcal 19358kcal 19552kcal 19745kcal 19939kcal 20132kcal 20326kcal 20520kcal 20713kcal 20907kcal 21100kcal 21294kcal 21487kcal 21681kcal 21875kcal 22068kcal 22262kcal 22455kcal 22649kcal 22843kcal 23036kcal 23230kcal 23423kcal 23617kcal 23810kcal 24004kcal 24198kcal 24391kcal 24585kcal 24778kcal 24972kcal 25166kcal 25359kcal 25553kcal 25746kcal 25940kcal 26133kcal 26327kcal 26521kcal 26714kcal 26908kcal 27101kcal 27295kcal 27489kcal 27682kcal 27876kcal 28069kcal 28263kcal 28456kcal 28650kcal 28844kcal 29037kcal
風呂で入浴 5081kcal 5226kcal 5371kcal 5517kcal 5662kcal 5807kcal 5952kcal 6097kcal 6243kcal 6388kcal 6533kcal 6678kcal 6823kcal 6969kcal 7114kcal 7259kcal 7404kcal 7549kcal 7695kcal 7840kcal 7985kcal 8130kcal 8275kcal 8420kcal 8566kcal 8711kcal 8856kcal 9001kcal 9146kcal 9292kcal 9437kcal 9582kcal 9727kcal 9872kcal 10018kcal 10163kcal 10308kcal 10453kcal 10598kcal 10743kcal 10889kcal 11034kcal 11179kcal 11324kcal 11469kcal 11615kcal 11760kcal 11905kcal 12050kcal 12195kcal 12341kcal 12486kcal 12631kcal 12776kcal 12921kcal 13066kcal 13212kcal 13357kcal 13502kcal 13647kcal 13792kcal 13938kcal 14083kcal 14228kcal 14373kcal 14518kcal 14664kcal 14809kcal 14954kcal 15099kcal 15244kcal 15390kcal 15535kcal 15680kcal 15825kcal 15970kcal 16115kcal 16261kcal 16406kcal 16551kcal 16696kcal 16841kcal 16987kcal 17132kcal 17277kcal 17422kcal 17567kcal 17713kcal 17858kcal 18003kcal 18148kcal 18293kcal 18438kcal 18584kcal 18729kcal 18874kcal 19019kcal 19164kcal 19310kcal 19455kcal 19600kcal 19745kcal 19890kcal 20036kcal 20181kcal 20326kcal 20471kcal 20616kcal 20761kcal 20907kcal 21052kcal 21197kcal 21342kcal 21487kcal 21633kcal 21778kcal
デスクワーク 4404kcal 4529kcal 4655kcal 4781kcal 4907kcal 5033kcal 5159kcal 5284kcal 5410kcal 5536kcal 5662kcal 5788kcal 5914kcal 6039kcal 6165kcal 6291kcal 6417kcal 6543kcal 6669kcal 6794kcal 6920kcal 7046kcal 7172kcal 7298kcal 7423kcal 7549kcal 7675kcal 7801kcal 7927kcal 8053kcal 8178kcal 8304kcal 8430kcal 8556kcal 8682kcal 8808kcal 8933kcal 9059kcal 9185kcal 9311kcal 9437kcal 9563kcal 9688kcal 9814kcal 9940kcal 10066kcal 10192kcal 10318kcal 10443kcal 10569kcal 10695kcal 10821kcal 10947kcal 11073kcal 11198kcal 11324kcal 11450kcal 11576kcal 11702kcal 11828kcal 11953kcal 12079kcal 12205kcal 12331kcal 12457kcal 12583kcal 12708kcal 12834kcal 12960kcal 13086kcal 13212kcal 13338kcal 13463kcal 13589kcal 13715kcal 13841kcal 13967kcal 14092kcal 14218kcal 14344kcal 14470kcal 14596kcal 14722kcal 14847kcal 14973kcal 15099kcal 15225kcal 15351kcal 15477kcal 15602kcal 15728kcal 15854kcal 15980kcal 16106kcal 16232kcal 16357kcal 16483kcal 16609kcal 16735kcal 16861kcal 16987kcal 17112kcal 17238kcal 17364kcal 17490kcal 17616kcal 17742kcal 17867kcal 17993kcal 18119kcal 18245kcal 18371kcal 18497kcal 18622kcal 18748kcal 18874kcal
立って仕事をする 6097kcal 6272kcal 6446kcal 6620kcal 6794kcal 6969kcal 7143kcal 7317kcal 7491kcal 7665kcal 7840kcal 8014kcal 8188kcal 8362kcal 8537kcal 8711kcal 8885kcal 9059kcal 9234kcal 9408kcal 9582kcal 9756kcal 9930kcal 10105kcal 10279kcal 10453kcal 10627kcal 10802kcal 10976kcal 11150kcal 11324kcal 11498kcal 11673kcal 11847kcal 12021kcal 12195kcal 12370kcal 12544kcal 12718kcal 12892kcal 13066kcal 13241kcal 13415kcal 13589kcal 13763kcal 13938kcal 14112kcal 14286kcal 14460kcal 14635kcal 14809kcal 14983kcal 15157kcal 15331kcal 15506kcal 15680kcal 15854kcal 16028kcal 16203kcal 16377kcal 16551kcal 16725kcal 16899kcal 17074kcal 17248kcal 17422kcal 17596kcal 17771kcal 17945kcal 18119kcal 18293kcal 18468kcal 18642kcal 18816kcal 18990kcal 19164kcal 19339kcal 19513kcal 19687kcal 19861kcal 20036kcal 20210kcal 20384kcal 20558kcal 20732kcal 20907kcal 21081kcal 21255kcal 21429kcal 21604kcal 21778kcal 21952kcal 22126kcal 22300kcal 22475kcal 22649kcal 22823kcal 22997kcal 23172kcal 23346kcal 23520kcal 23694kcal 23869kcal 24043kcal 24217kcal 24391kcal 24565kcal 24740kcal 24914kcal 25088kcal 25262kcal 25437kcal 25611kcal 25785kcal 25959kcal 26133kcal
体をよく動かす仕事 10163kcal 10453kcal 10743kcal 11034kcal 11324kcal 11615kcal 11905kcal 12195kcal 12486kcal 12776kcal 13066kcal 13357kcal 13647kcal 13938kcal 14228kcal 14518kcal 14809kcal 15099kcal 15390kcal 15680kcal 15970kcal 16261kcal 16551kcal 16841kcal 17132kcal 17422kcal 17713kcal 18003kcal 18293kcal 18584kcal 18874kcal 19164kcal 19455kcal 19745kcal 20036kcal 20326kcal 20616kcal 20907kcal 21197kcal 21487kcal 21778kcal 22068kcal 22359kcal 22649kcal 22939kcal 23230kcal 23520kcal 23810kcal 24101kcal 24391kcal 24682kcal 24972kcal 25262kcal 25553kcal 25843kcal 26133kcal 26424kcal 26714kcal 27005kcal 27295kcal 27585kcal 27876kcal 28166kcal 28456kcal 28747kcal 29037kcal 29328kcal 29618kcal 29908kcal 30199kcal 30489kcal 30780kcal 31070kcal 31360kcal 31651kcal 31941kcal 32231kcal 32522kcal 32812kcal 33103kcal 33393kcal 33683kcal 33974kcal 34264kcal 34554kcal 34845kcal 35135kcal 35426kcal 35716kcal 36006kcal 36297kcal 36587kcal 36877kcal 37168kcal 37458kcal 37749kcal 38039kcal 38329kcal 38620kcal 38910kcal 39200kcal 39491kcal 39781kcal 40072kcal 40362kcal 40652kcal 40943kcal 41233kcal 41523kcal 41814kcal 42104kcal 42395kcal 42685kcal 42975kcal 43266kcal 43556kcal
電車バスに乗車 4404kcal 4529kcal 4655kcal 4781kcal 4907kcal 5033kcal 5159kcal 5284kcal 5410kcal 5536kcal 5662kcal 5788kcal 5914kcal 6039kcal 6165kcal 6291kcal 6417kcal 6543kcal 6669kcal 6794kcal 6920kcal 7046kcal 7172kcal 7298kcal 7423kcal 7549kcal 7675kcal 7801kcal 7927kcal 8053kcal 8178kcal 8304kcal 8430kcal 8556kcal 8682kcal 8808kcal 8933kcal 9059kcal 9185kcal 9311kcal 9437kcal 9563kcal 9688kcal 9814kcal 9940kcal 10066kcal 10192kcal 10318kcal 10443kcal 10569kcal 10695kcal 10821kcal 10947kcal 11073kcal 11198kcal 11324kcal 11450kcal 11576kcal 11702kcal 11828kcal 11953kcal 12079kcal 12205kcal 12331kcal 12457kcal 12583kcal 12708kcal 12834kcal 12960kcal 13086kcal 13212kcal 13338kcal 13463kcal 13589kcal 13715kcal 13841kcal 13967kcal 14092kcal 14218kcal 14344kcal 14470kcal 14596kcal 14722kcal 14847kcal 14973kcal 15099kcal 15225kcal 15351kcal 15477kcal 15602kcal 15728kcal 15854kcal 15980kcal 16106kcal 16232kcal 16357kcal 16483kcal 16609kcal 16735kcal 16861kcal 16987kcal 17112kcal 17238kcal 17364kcal 17490kcal 17616kcal 17742kcal 17867kcal 17993kcal 18119kcal 18245kcal 18371kcal 18497kcal 18622kcal 18748kcal 18874kcal
自動車を運転 8469kcal 8711kcal 8953kcal 9195kcal 9437kcal 9679kcal 9921kcal 10163kcal 10405kcal 10647kcal 10889kcal 11131kcal 11373kcal 11615kcal 11857kcal 12099kcal 12341kcal 12583kcal 12825kcal 13066kcal 13308kcal 13550kcal 13792kcal 14034kcal 14276kcal 14518kcal 14760kcal 15002kcal 15244kcal 15486kcal 15728kcal 15970kcal 16212kcal 16454kcal 16696kcal 16938kcal 17180kcal 17422kcal 17664kcal 17906kcal 18148kcal 18390kcal 18632kcal 18874kcal 19116kcal 19358kcal 19600kcal 19842kcal 20084kcal 20326kcal 20568kcal 20810kcal 21052kcal 21294kcal 21536kcal 21778kcal 22020kcal 22262kcal 22504kcal 22746kcal 22988kcal 23230kcal 23472kcal 23714kcal 23956kcal 24198kcal 24440kcal 24682kcal 24924kcal 25166kcal 25408kcal 25650kcal 25891kcal 26133kcal 26375kcal 26617kcal 26859kcal 27101kcal 27343kcal 27585kcal 27827kcal 28069kcal 28311kcal 28553kcal 28795kcal 29037kcal 29279kcal 29521kcal 29763kcal 30005kcal 30247kcal 30489kcal 30731kcal 30973kcal 31215kcal 31457kcal 31699kcal 31941kcal 32183kcal 32425kcal 32667kcal 32909kcal 33151kcal 33393kcal 33635kcal 33877kcal 34119kcal 34361kcal 34603kcal 34845kcal 35087kcal 35329kcal 35571kcal 35813kcal 36055kcal 36297kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 46750kcal 48086kcal 49422kcal 50757kcal 52093kcal 53429kcal 54765kcal 56100kcal 57436kcal 58772kcal 60108kcal 61443kcal 62779kcal 64115kcal 65451kcal 66786kcal 68122kcal 69458kcal 70794kcal 72129kcal 73465kcal 74801kcal 76136kcal 77472kcal 78808kcal 80144kcal 81479kcal 82815kcal 84151kcal 85487kcal 86822kcal 88158kcal 89494kcal 90830kcal 92165kcal 93501kcal 94837kcal 96173kcal 97508kcal 98844kcal 100180kcal 101515kcal 102851kcal 104187kcal 105523kcal 106858kcal 108194kcal 109530kcal 110866kcal 112201kcal 113537kcal 114873kcal 116209kcal 117544kcal 118880kcal 120216kcal 121552kcal 122887kcal 124223kcal 125559kcal 126894kcal 128230kcal 129566kcal 130902kcal 132237kcal 133573kcal 134909kcal 136245kcal 137580kcal 138916kcal 140252kcal 141588kcal 142923kcal 144259kcal 145595kcal 146931kcal 148266kcal 149602kcal 150938kcal 152273kcal 153609kcal 154945kcal 156281kcal 157616kcal 158952kcal 160288kcal 161624kcal 162959kcal 164295kcal 165631kcal 166967kcal 168302kcal 169638kcal 170974kcal 172310kcal 173645kcal 174981kcal 176317kcal 177652kcal 178988kcal 180324kcal 181660kcal 182995kcal 184331kcal 185667kcal 187003kcal 188338kcal 189674kcal 191010kcal 192346kcal 193681kcal 195017kcal 196353kcal 197689kcal 199024kcal 200360kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41669kcal 42859kcal 44050kcal 45240kcal 46431kcal 47621kcal 48812kcal 50003kcal 51193kcal 52384kcal 53574kcal 54765kcal 55955kcal 57146kcal 58336kcal 59527kcal 60717kcal 61908kcal 63099kcal 64289kcal 65480kcal 66670kcal 67861kcal 69051kcal 70242kcal 71432kcal 72623kcal 73813kcal 75004kcal 76195kcal 77385kcal 78576kcal 79766kcal 80957kcal 82147kcal 83338kcal 84528kcal 85719kcal 86909kcal 88100kcal 89291kcal 90481kcal 91672kcal 92862kcal 94053kcal 95243kcal 96434kcal 97624kcal 98815kcal 100006kcal 101196kcal 102387kcal 103577kcal 104768kcal 105958kcal 107149kcal 108339kcal 109530kcal 110720kcal 111911kcal 113102kcal 114292kcal 115483kcal 116673kcal 117864kcal 119054kcal 120245kcal 121435kcal 122626kcal 123816kcal 125007kcal 126198kcal 127388kcal 128579kcal 129769kcal 130960kcal 132150kcal 133341kcal 134531kcal 135722kcal 136912kcal 138103kcal 139294kcal 140484kcal 141675kcal 142865kcal 144056kcal 145246kcal 146437kcal 147627kcal 148818kcal 150009kcal 151199kcal 152390kcal 153580kcal 154771kcal 155961kcal 157152kcal 158342kcal 159533kcal 160723kcal 161914kcal 163105kcal 164295kcal 165486kcal 166676kcal 167867kcal 169057kcal 170248kcal 171438kcal 172629kcal 173819kcal 175010kcal 176201kcal 177391kcal 178582kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39975kcal 41117kcal 42259kcal 43401kcal 44543kcal 45686kcal 46828kcal 47970kcal 49112kcal 50254kcal 51396kcal 52538kcal 53681kcal 54823kcal 55965kcal 57107kcal 58249kcal 59391kcal 60534kcal 61676kcal 62818kcal 63960kcal 65102kcal 66244kcal 67386kcal 68529kcal 69671kcal 70813kcal 71955kcal 73097kcal 74239kcal 75381kcal 76524kcal 77666kcal 78808kcal 79950kcal 81092kcal 82234kcal 83377kcal 84519kcal 85661kcal 86803kcal 87945kcal 89087kcal 90229kcal 91372kcal 92514kcal 93656kcal 94798kcal 95940kcal 97082kcal 98225kcal 99367kcal 100509kcal 101651kcal 102793kcal 103935kcal 105077kcal 106220kcal 107362kcal 108504kcal 109646kcal 110788kcal 111930kcal 113072kcal 114215kcal 115357kcal 116499kcal 117641kcal 118783kcal 119925kcal 121068kcal 122210kcal 123352kcal 124494kcal 125636kcal 126778kcal 127920kcal 129063kcal 130205kcal 131347kcal 132489kcal 133631kcal 134773kcal 135916kcal 137058kcal 138200kcal 139342kcal 140484kcal 141626kcal 142768kcal 143911kcal 145053kcal 146195kcal 147337kcal 148479kcal 149621kcal 150763kcal 151906kcal 153048kcal 154190kcal 155332kcal 156474kcal 157616kcal 158759kcal 159901kcal 161043kcal 162185kcal 163327kcal 164469kcal 165611kcal 166754kcal 167896kcal 169038kcal 170180kcal 171322kcal
水泳
(速め:全般)		 33877kcal 34845kcal 35813kcal 36781kcal 37749kcal 38717kcal 39684kcal 40652kcal 41620kcal 42588kcal 43556kcal 44524kcal 45492kcal 46460kcal 47428kcal 48396kcal 49364kcal 50332kcal 51300kcal 52267kcal 53235kcal 54203kcal 55171kcal 56139kcal 57107kcal 58075kcal 59043kcal 60011kcal 60979kcal 61947kcal 62915kcal 63883kcal 64850kcal 65818kcal 66786kcal 67754kcal 68722kcal 69690kcal 70658kcal 71626kcal 72594kcal 73562kcal 74530kcal 75498kcal 76466kcal 77434kcal 78401kcal 79369kcal 80337kcal 81305kcal 82273kcal 83241kcal 84209kcal 85177kcal 86145kcal 87113kcal 88081kcal 89049kcal 90017kcal 90984kcal 91952kcal 92920kcal 93888kcal 94856kcal 95824kcal 96792kcal 97760kcal 98728kcal 99696kcal 100664kcal 101632kcal 102600kcal 103567kcal 104535kcal 105503kcal 106471kcal 107439kcal 108407kcal 109375kcal 110343kcal 111311kcal 112279kcal 113247kcal 114215kcal 115183kcal 116151kcal 117118kcal 118086kcal 119054kcal 120022kcal 120990kcal 121958kcal 122926kcal 123894kcal 124862kcal 125830kcal 126798kcal 127766kcal 128734kcal 129701kcal 130669kcal 131637kcal 132605kcal 133573kcal 134541kcal 135509kcal 136477kcal 137445kcal 138413kcal 139381kcal 140349kcal 141317kcal 142284kcal 143252kcal 144220kcal 145188kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33877kcal 34845kcal 35813kcal 36781kcal 37749kcal 38717kcal 39684kcal 40652kcal 41620kcal 42588kcal 43556kcal 44524kcal 45492kcal 46460kcal 47428kcal 48396kcal 49364kcal 50332kcal 51300kcal 52267kcal 53235kcal 54203kcal 55171kcal 56139kcal 57107kcal 58075kcal 59043kcal 60011kcal 60979kcal 61947kcal 62915kcal 63883kcal 64850kcal 65818kcal 66786kcal 67754kcal 68722kcal 69690kcal 70658kcal 71626kcal 72594kcal 73562kcal 74530kcal 75498kcal 76466kcal 77434kcal 78401kcal 79369kcal 80337kcal 81305kcal 82273kcal 83241kcal 84209kcal 85177kcal 86145kcal 87113kcal 88081kcal 89049kcal 90017kcal 90984kcal 91952kcal 92920kcal 93888kcal 94856kcal 95824kcal 96792kcal 97760kcal 98728kcal 99696kcal 100664kcal 101632kcal 102600kcal 103567kcal 104535kcal 105503kcal 106471kcal 107439kcal 108407kcal 109375kcal 110343kcal 111311kcal 112279kcal 113247kcal 114215kcal 115183kcal 116151kcal 117118kcal 118086kcal 119054kcal 120022kcal 120990kcal 121958kcal 122926kcal 123894kcal 124862kcal 125830kcal 126798kcal 127766kcal 128734kcal 129701kcal 130669kcal 131637kcal 132605kcal 133573kcal 134541kcal 135509kcal 136477kcal 137445kcal 138413kcal 139381kcal 140349kcal 141317kcal 142284kcal 143252kcal 144220kcal 145188kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33877kcal 34845kcal 35813kcal 36781kcal 37749kcal 38717kcal 39684kcal 40652kcal 41620kcal 42588kcal 43556kcal 44524kcal 45492kcal 46460kcal 47428kcal 48396kcal 49364kcal 50332kcal 51300kcal 52267kcal 53235kcal 54203kcal 55171kcal 56139kcal 57107kcal 58075kcal 59043kcal 60011kcal 60979kcal 61947kcal 62915kcal 63883kcal 64850kcal 65818kcal 66786kcal 67754kcal 68722kcal 69690kcal 70658kcal 71626kcal 72594kcal 73562kcal 74530kcal 75498kcal 76466kcal 77434kcal 78401kcal 79369kcal 80337kcal 81305kcal 82273kcal 83241kcal 84209kcal 85177kcal 86145kcal 87113kcal 88081kcal 89049kcal 90017kcal 90984kcal 91952kcal 92920kcal 93888kcal 94856kcal 95824kcal 96792kcal 97760kcal 98728kcal 99696kcal 100664kcal 101632kcal 102600kcal 103567kcal 104535kcal 105503kcal 106471kcal 107439kcal 108407kcal 109375kcal 110343kcal 111311kcal 112279kcal 113247kcal 114215kcal 115183kcal 116151kcal 117118kcal 118086kcal 119054kcal 120022kcal 120990kcal 121958kcal 122926kcal 123894kcal 124862kcal 125830kcal 126798kcal 127766kcal 128734kcal 129701kcal 130669kcal 131637kcal 132605kcal 133573kcal 134541kcal 135509kcal 136477kcal 137445kcal 138413kcal 139381kcal 140349kcal 141317kcal 142284kcal 143252kcal 144220kcal 145188kcal
ダンス
激しい		 30489kcal 31360kcal 32231kcal 33103kcal 33974kcal 34845kcal 35716kcal 36587kcal 37458kcal 38329kcal 39200kcal 40072kcal 40943kcal 41814kcal 42685kcal 43556kcal 44427kcal 45298kcal 46170kcal 47041kcal 47912kcal 48783kcal 49654kcal 50525kcal 51396kcal 52267kcal 53139kcal 54010kcal 54881kcal 55752kcal 56623kcal 57494kcal 58365kcal 59237kcal 60108kcal 60979kcal 61850kcal 62721kcal 63592kcal 64463kcal 65334kcal 66206kcal 67077kcal 67948kcal 68819kcal 69690kcal 70561kcal 71432kcal 72303kcal 73175kcal 74046kcal 74917kcal 75788kcal 76659kcal 77530kcal 78401kcal 79273kcal 80144kcal 81015kcal 81886kcal 82757kcal 83628kcal 84499kcal 85370kcal 86242kcal 87113kcal 87984kcal 88855kcal 89726kcal 90597kcal 91468kcal 92340kcal 93211kcal 94082kcal 94953kcal 95824kcal 96695kcal 97566kcal 98437kcal 99309kcal 100180kcal 101051kcal 101922kcal 102793kcal 103664kcal 104535kcal 105407kcal 106278kcal 107149kcal 108020kcal 108891kcal 109762kcal 110633kcal 111504kcal 112376kcal 113247kcal 114118kcal 114989kcal 115860kcal 116731kcal 117602kcal 118474kcal 119345kcal 120216kcal 121087kcal 121958kcal 122829kcal 123700kcal 124571kcal 125443kcal 126314kcal 127185kcal 128056kcal 128927kcal 129798kcal 130669kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29812kcal 30663kcal 31515kcal 32367kcal 33219kcal 34070kcal 34922kcal 35774kcal 36626kcal 37478kcal 38329kcal 39181kcal 40033kcal 40885kcal 41736kcal 42588kcal 43440kcal 44292kcal 45144kcal 45995kcal 46847kcal 47699kcal 48551kcal 49402kcal 50254kcal 51106kcal 51958kcal 52809kcal 53661kcal 54513kcal 55365kcal 56217kcal 57068kcal 57920kcal 58772kcal 59624kcal 60475kcal 61327kcal 62179kcal 63031kcal 63883kcal 64734kcal 65586kcal 66438kcal 67290kcal 68141kcal 68993kcal 69845kcal 70697kcal 71549kcal 72400kcal 73252kcal 74104kcal 74956kcal 75807kcal 76659kcal 77511kcal 78363kcal 79214kcal 80066kcal 80918kcal 81770kcal 82622kcal 83473kcal 84325kcal 85177kcal 86029kcal 86880kcal 87732kcal 88584kcal 89436kcal 90288kcal 91139kcal 91991kcal 92843kcal 93695kcal 94546kcal 95398kcal 96250kcal 97102kcal 97954kcal 98805kcal 99657kcal 100509kcal 101361kcal 102212kcal 103064kcal 103916kcal 104768kcal 105619kcal 106471kcal 107323kcal 108175kcal 109027kcal 109878kcal 110730kcal 111582kcal 112434kcal 113285kcal 114137kcal 114989kcal 115841kcal 116693kcal 117544kcal 118396kcal 119248kcal 120100kcal 120951kcal 121803kcal 122655kcal 123507kcal 124359kcal 125210kcal 126062kcal 126914kcal 127766kcal
水泳
(普通:全般)		 28118kcal 28921kcal 29724kcal 30528kcal 31331kcal 32135kcal 32938kcal 33741kcal 34545kcal 35348kcal 36151kcal 36955kcal 37758kcal 38562kcal 39365kcal 40168kcal 40972kcal 41775kcal 42579kcal 43382kcal 44185kcal 44989kcal 45792kcal 46595kcal 47399kcal 48202kcal 49006kcal 49809kcal 50612kcal 51416kcal 52219kcal 53022kcal 53826kcal 54629kcal 55433kcal 56236kcal 57039kcal 57843kcal 58646kcal 59449kcal 60253kcal 61056kcal 61860kcal 62663kcal 63466kcal 64270kcal 65073kcal 65876kcal 66680kcal 67483kcal 68287kcal 69090kcal 69893kcal 70697kcal 71500kcal 72303kcal 73107kcal 73910kcal 74714kcal 75517kcal 76320kcal 77124kcal 77927kcal 78731kcal 79534kcal 80337kcal 81141kcal 81944kcal 82747kcal 83551kcal 84354kcal 85158kcal 85961kcal 86764kcal 87568kcal 88371kcal 89174kcal 89978kcal 90781kcal 91585kcal 92388kcal 93191kcal 93995kcal 94798kcal 95601kcal 96405kcal 97208kcal 98012kcal 98815kcal 99618kcal 100422kcal 101225kcal 102028kcal 102832kcal 103635kcal 104439kcal 105242kcal 106045kcal 106849kcal 107652kcal 108455kcal 109259kcal 110062kcal 110866kcal 111669kcal 112472kcal 113276kcal 114079kcal 114883kcal 115686kcal 116489kcal 117293kcal 118096kcal 118899kcal 119703kcal 120506kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27101kcal 27876kcal 28650kcal 29424kcal 30199kcal 30973kcal 31747kcal 32522kcal 33296kcal 34070kcal 34845kcal 35619kcal 36393kcal 37168kcal 37942kcal 38717kcal 39491kcal 40265kcal 41040kcal 41814kcal 42588kcal 43363kcal 44137kcal 44911kcal 45686kcal 46460kcal 47234kcal 48009kcal 48783kcal 49557kcal 50332kcal 51106kcal 51880kcal 52655kcal 53429kcal 54203kcal 54978kcal 55752kcal 56526kcal 57301kcal 58075kcal 58849kcal 59624kcal 60398kcal 61172kcal 61947kcal 62721kcal 63495kcal 64270kcal 65044kcal 65818kcal 66593kcal 67367kcal 68141kcal 68916kcal 69690kcal 70464kcal 71239kcal 72013kcal 72787kcal 73562kcal 74336kcal 75110kcal 75885kcal 76659kcal 77434kcal 78208kcal 78982kcal 79757kcal 80531kcal 81305kcal 82080kcal 82854kcal 83628kcal 84403kcal 85177kcal 85951kcal 86726kcal 87500kcal 88274kcal 89049kcal 89823kcal 90597kcal 91372kcal 92146kcal 92920kcal 93695kcal 94469kcal 95243kcal 96018kcal 96792kcal 97566kcal 98341kcal 99115kcal 99889kcal 100664kcal 101438kcal 102212kcal 102987kcal 103761kcal 104535kcal 105310kcal 106084kcal 106858kcal 107633kcal 108407kcal 109181kcal 109956kcal 110730kcal 111504kcal 112279kcal 113053kcal 113827kcal 114602kcal 115376kcal 116151kcal
山登り 27101kcal 27876kcal 28650kcal 29424kcal 30199kcal 30973kcal 31747kcal 32522kcal 33296kcal 34070kcal 34845kcal 35619kcal 36393kcal 37168kcal 37942kcal 38717kcal 39491kcal 40265kcal 41040kcal 41814kcal 42588kcal 43363kcal 44137kcal 44911kcal 45686kcal 46460kcal 47234kcal 48009kcal 48783kcal 49557kcal 50332kcal 51106kcal 51880kcal 52655kcal 53429kcal 54203kcal 54978kcal 55752kcal 56526kcal 57301kcal 58075kcal 58849kcal 59624kcal 60398kcal 61172kcal 61947kcal 62721kcal 63495kcal 64270kcal 65044kcal 65818kcal 66593kcal 67367kcal 68141kcal 68916kcal 69690kcal 70464kcal 71239kcal 72013kcal 72787kcal 73562kcal 74336kcal 75110kcal 75885kcal 76659kcal 77434kcal 78208kcal 78982kcal 79757kcal 80531kcal 81305kcal 82080kcal 82854kcal 83628kcal 84403kcal 85177kcal 85951kcal 86726kcal 87500kcal 88274kcal 89049kcal 89823kcal 90597kcal 91372kcal 92146kcal 92920kcal 93695kcal 94469kcal 95243kcal 96018kcal 96792kcal 97566kcal 98341kcal 99115kcal 99889kcal 100664kcal 101438kcal 102212kcal 102987kcal 103761kcal 104535kcal 105310kcal 106084kcal 106858kcal 107633kcal 108407kcal 109181kcal 109956kcal 110730kcal 111504kcal 112279kcal 113053kcal 113827kcal 114602kcal 115376kcal 116151kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27101kcal 27876kcal 28650kcal 29424kcal 30199kcal 30973kcal 31747kcal 32522kcal 33296kcal 34070kcal 34845kcal 35619kcal 36393kcal 37168kcal 37942kcal 38717kcal 39491kcal 40265kcal 41040kcal 41814kcal 42588kcal 43363kcal 44137kcal 44911kcal 45686kcal 46460kcal 47234kcal 48009kcal 48783kcal 49557kcal 50332kcal 51106kcal 51880kcal 52655kcal 53429kcal 54203kcal 54978kcal 55752kcal 56526kcal 57301kcal 58075kcal 58849kcal 59624kcal 60398kcal 61172kcal 61947kcal 62721kcal 63495kcal 64270kcal 65044kcal 65818kcal 66593kcal 67367kcal 68141kcal 68916kcal 69690kcal 70464kcal 71239kcal 72013kcal 72787kcal 73562kcal 74336kcal 75110kcal 75885kcal 76659kcal 77434kcal 78208kcal 78982kcal 79757kcal 80531kcal 81305kcal 82080kcal 82854kcal 83628kcal 84403kcal 85177kcal 85951kcal 86726kcal 87500kcal 88274kcal 89049kcal 89823kcal 90597kcal 91372kcal 92146kcal 92920kcal 93695kcal 94469kcal 95243kcal 96018kcal 96792kcal 97566kcal 98341kcal 99115kcal 99889kcal 100664kcal 101438kcal 102212kcal 102987kcal 103761kcal 104535kcal 105310kcal 106084kcal 106858kcal 107633kcal 108407kcal 109181kcal 109956kcal 110730kcal 111504kcal 112279kcal 113053kcal 113827kcal 114602kcal 115376kcal 116151kcal
HIIT
ジャンプあり		 27101kcal 27876kcal 28650kcal 29424kcal 30199kcal 30973kcal 31747kcal 32522kcal 33296kcal 34070kcal 34845kcal 35619kcal 36393kcal 37168kcal 37942kcal 38717kcal 39491kcal 40265kcal 41040kcal 41814kcal 42588kcal 43363kcal 44137kcal 44911kcal 45686kcal 46460kcal 47234kcal 48009kcal 48783kcal 49557kcal 50332kcal 51106kcal 51880kcal 52655kcal 53429kcal 54203kcal 54978kcal 55752kcal 56526kcal 57301kcal 58075kcal 58849kcal 59624kcal 60398kcal 61172kcal 61947kcal 62721kcal 63495kcal 64270kcal 65044kcal 65818kcal 66593kcal 67367kcal 68141kcal 68916kcal 69690kcal 70464kcal 71239kcal 72013kcal 72787kcal 73562kcal 74336kcal 75110kcal 75885kcal 76659kcal 77434kcal 78208kcal 78982kcal 79757kcal 80531kcal 81305kcal 82080kcal 82854kcal 83628kcal 84403kcal 85177kcal 85951kcal 86726kcal 87500kcal 88274kcal 89049kcal 89823kcal 90597kcal 91372kcal 92146kcal 92920kcal 93695kcal 94469kcal 95243kcal 96018kcal 96792kcal 97566kcal 98341kcal 99115kcal 99889kcal 100664kcal 101438kcal 102212kcal 102987kcal 103761kcal 104535kcal 105310kcal 106084kcal 106858kcal 107633kcal 108407kcal 109181kcal 109956kcal 110730kcal 111504kcal 112279kcal 113053kcal 113827kcal 114602kcal 115376kcal 116151kcal
ダンス
普通		 24730kcal 25437kcal 26143kcal 26850kcal 27556kcal 28263kcal 28969kcal 29676kcal 30383kcal 31089kcal 31796kcal 32502kcal 33209kcal 33916kcal 34622kcal 35329kcal 36035kcal 36742kcal 37449kcal 38155kcal 38862kcal 39568kcal 40275kcal 40981kcal 41688kcal 42395kcal 43101kcal 43808kcal 44514kcal 45221kcal 45928kcal 46634kcal 47341kcal 48047kcal 48754kcal 49460kcal 50167kcal 50874kcal 51580kcal 52287kcal 52993kcal 53700kcal 54407kcal 55113kcal 55820kcal 56526kcal 57233kcal 57939kcal 58646kcal 59353kcal 60059kcal 60766kcal 61472kcal 62179kcal 62886kcal 63592kcal 64299kcal 65005kcal 65712kcal 66419kcal 67125kcal 67832kcal 68538kcal 69245kcal 69951kcal 70658kcal 71365kcal 72071kcal 72778kcal 73484kcal 74191kcal 74898kcal 75604kcal 76311kcal 77017kcal 77724kcal 78430kcal 79137kcal 79844kcal 80550kcal 81257kcal 81963kcal 82670kcal 83377kcal 84083kcal 84790kcal 85496kcal 86203kcal 86909kcal 87616kcal 88323kcal 89029kcal 89736kcal 90442kcal 91149kcal 91856kcal 92562kcal 93269kcal 93975kcal 94682kcal 95389kcal 96095kcal 96802kcal 97508kcal 98215kcal 98921kcal 99628kcal 100335kcal 101041kcal 101748kcal 102454kcal 103161kcal 103868kcal 104574kcal 105281kcal 105987kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20326kcal 20907kcal 21487kcal 22068kcal 22649kcal 23230kcal 23810kcal 24391kcal 24972kcal 25553kcal 26133kcal 26714kcal 27295kcal 27876kcal 28456kcal 29037kcal 29618kcal 30199kcal 30780kcal 31360kcal 31941kcal 32522kcal 33103kcal 33683kcal 34264kcal 34845kcal 35426kcal 36006kcal 36587kcal 37168kcal 37749kcal 38329kcal 38910kcal 39491kcal 40072kcal 40652kcal 41233kcal 41814kcal 42395kcal 42975kcal 43556kcal 44137kcal 44718kcal 45298kcal 45879kcal 46460kcal 47041kcal 47621kcal 48202kcal 48783kcal 49364kcal 49944kcal 50525kcal 51106kcal 51687kcal 52267kcal 52848kcal 53429kcal 54010kcal 54590kcal 55171kcal 55752kcal 56333kcal 56913kcal 57494kcal 58075kcal 58656kcal 59237kcal 59817kcal 60398kcal 60979kcal 61560kcal 62140kcal 62721kcal 63302kcal 63883kcal 64463kcal 65044kcal 65625kcal 66206kcal 66786kcal 67367kcal 67948kcal 68529kcal 69109kcal 69690kcal 70271kcal 70852kcal 71432kcal 72013kcal 72594kcal 73175kcal 73755kcal 74336kcal 74917kcal 75498kcal 76078kcal 76659kcal 77240kcal 77821kcal 78401kcal 78982kcal 79563kcal 80144kcal 80724kcal 81305kcal 81886kcal 82467kcal 83047kcal 83628kcal 84209kcal 84790kcal 85370kcal 85951kcal 86532kcal 87113kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20326kcal 20907kcal 21487kcal 22068kcal 22649kcal 23230kcal 23810kcal 24391kcal 24972kcal 25553kcal 26133kcal 26714kcal 27295kcal 27876kcal 28456kcal 29037kcal 29618kcal 30199kcal 30780kcal 31360kcal 31941kcal 32522kcal 33103kcal 33683kcal 34264kcal 34845kcal 35426kcal 36006kcal 36587kcal 37168kcal 37749kcal 38329kcal 38910kcal 39491kcal 40072kcal 40652kcal 41233kcal 41814kcal 42395kcal 42975kcal 43556kcal 44137kcal 44718kcal 45298kcal 45879kcal 46460kcal 47041kcal 47621kcal 48202kcal 48783kcal 49364kcal 49944kcal 50525kcal 51106kcal 51687kcal 52267kcal 52848kcal 53429kcal 54010kcal 54590kcal 55171kcal 55752kcal 56333kcal 56913kcal 57494kcal 58075kcal 58656kcal 59237kcal 59817kcal 60398kcal 60979kcal 61560kcal 62140kcal 62721kcal 63302kcal 63883kcal 64463kcal 65044kcal 65625kcal 66206kcal 66786kcal 67367kcal 67948kcal 68529kcal 69109kcal 69690kcal 70271kcal 70852kcal 71432kcal 72013kcal 72594kcal 73175kcal 73755kcal 74336kcal 74917kcal 75498kcal 76078kcal 76659kcal 77240kcal 77821kcal 78401kcal 78982kcal 79563kcal 80144kcal 80724kcal 81305kcal 81886kcal 82467kcal 83047kcal 83628kcal 84209kcal 84790kcal 85370kcal 85951kcal 86532kcal 87113kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17955kcal 18468kcal 18981kcal 19494kcal 20007kcal 20520kcal 21033kcal 21546kcal 22059kcal 22572kcal 23085kcal 23598kcal 24111kcal 24624kcal 25137kcal 25650kcal 26163kcal 26676kcal 27189kcal 27702kcal 28215kcal 28728kcal 29241kcal 29754kcal 30267kcal 30780kcal 31293kcal 31806kcal 32319kcal 32832kcal 33345kcal 33858kcal 34371kcal 34884kcal 35397kcal 35910kcal 36423kcal 36936kcal 37449kcal 37962kcal 38475kcal 38988kcal 39501kcal 40014kcal 40527kcal 41040kcal 41553kcal 42066kcal 42579kcal 43092kcal 43605kcal 44118kcal 44631kcal 45144kcal 45657kcal 46170kcal 46683kcal 47196kcal 47709kcal 48222kcal 48735kcal 49248kcal 49761kcal 50274kcal 50787kcal 51300kcal 51813kcal 52326kcal 52839kcal 53352kcal 53865kcal 54378kcal 54891kcal 55404kcal 55917kcal 56430kcal 56943kcal 57456kcal 57969kcal 58482kcal 58995kcal 59508kcal 60021kcal 60534kcal 61047kcal 61560kcal 62073kcal 62586kcal 63099kcal 63612kcal 64125kcal 64638kcal 65151kcal 65664kcal 66177kcal 66690kcal 67203kcal 67716kcal 68229kcal 68742kcal 69255kcal 69768kcal 70281kcal 70794kcal 71307kcal 71820kcal 72333kcal 72846kcal 73359kcal 73872kcal 74385kcal 74898kcal 75411kcal 75924kcal 76437kcal 76950kcal
踏み台昇降 16938kcal 17422kcal 17906kcal 18390kcal 18874kcal 19358kcal 19842kcal 20326kcal 20810kcal 21294kcal 21778kcal 22262kcal 22746kcal 23230kcal 23714kcal 24198kcal 24682kcal 25166kcal 25650kcal 26133kcal 26617kcal 27101kcal 27585kcal 28069kcal 28553kcal 29037kcal 29521kcal 30005kcal 30489kcal 30973kcal 31457kcal 31941kcal 32425kcal 32909kcal 33393kcal 33877kcal 34361kcal 34845kcal 35329kcal 35813kcal 36297kcal 36781kcal 37265kcal 37749kcal 38233kcal 38717kcal 39200kcal 39684kcal 40168kcal 40652kcal 41136kcal 41620kcal 42104kcal 42588kcal 43072kcal 43556kcal 44040kcal 44524kcal 45008kcal 45492kcal 45976kcal 46460kcal 46944kcal 47428kcal 47912kcal 48396kcal 48880kcal 49364kcal 49848kcal 50332kcal 50816kcal 51300kcal 51783kcal 52267kcal 52751kcal 53235kcal 53719kcal 54203kcal 54687kcal 55171kcal 55655kcal 56139kcal 56623kcal 57107kcal 57591kcal 58075kcal 58559kcal 59043kcal 59527kcal 60011kcal 60495kcal 60979kcal 61463kcal 61947kcal 62431kcal 62915kcal 63399kcal 63883kcal 64367kcal 64850kcal 65334kcal 65818kcal 66302kcal 66786kcal 67270kcal 67754kcal 68238kcal 68722kcal 69206kcal 69690kcal 70174kcal 70658kcal 71142kcal 71626kcal 72110kcal 72594kcal
HIIT
ジャンプなし		 16938kcal 17422kcal 17906kcal 18390kcal 18874kcal 19358kcal 19842kcal 20326kcal 20810kcal 21294kcal 21778kcal 22262kcal 22746kcal 23230kcal 23714kcal 24198kcal 24682kcal 25166kcal 25650kcal 26133kcal 26617kcal 27101kcal 27585kcal 28069kcal 28553kcal 29037kcal 29521kcal 30005kcal 30489kcal 30973kcal 31457kcal 31941kcal 32425kcal 32909kcal 33393kcal 33877kcal 34361kcal 34845kcal 35329kcal 35813kcal 36297kcal 36781kcal 37265kcal 37749kcal 38233kcal 38717kcal 39200kcal 39684kcal 40168kcal 40652kcal 41136kcal 41620kcal 42104kcal 42588kcal 43072kcal 43556kcal 44040kcal 44524kcal 45008kcal 45492kcal 45976kcal 46460kcal 46944kcal 47428kcal 47912kcal 48396kcal 48880kcal 49364kcal 49848kcal 50332kcal 50816kcal 51300kcal 51783kcal 52267kcal 52751kcal 53235kcal 53719kcal 54203kcal 54687kcal 55171kcal 55655kcal 56139kcal 56623kcal 57107kcal 57591kcal 58075kcal 58559kcal 59043kcal 59527kcal 60011kcal 60495kcal 60979kcal 61463kcal 61947kcal 62431kcal 62915kcal 63399kcal 63883kcal 64367kcal 64850kcal 65334kcal 65818kcal 66302kcal 66786kcal 67270kcal 67754kcal 68238kcal 68722kcal 69206kcal 69690kcal 70174kcal 70658kcal 71142kcal 71626kcal 72110kcal 72594kcal
ダンス
ゆっくり		 16938kcal 17422kcal 17906kcal 18390kcal 18874kcal 19358kcal 19842kcal 20326kcal 20810kcal 21294kcal 21778kcal 22262kcal 22746kcal 23230kcal 23714kcal 24198kcal 24682kcal 25166kcal 25650kcal 26133kcal 26617kcal 27101kcal 27585kcal 28069kcal 28553kcal 29037kcal 29521kcal 30005kcal 30489kcal 30973kcal 31457kcal 31941kcal 32425kcal 32909kcal 33393kcal 33877kcal 34361kcal 34845kcal 35329kcal 35813kcal 36297kcal 36781kcal 37265kcal 37749kcal 38233kcal 38717kcal 39200kcal 39684kcal 40168kcal 40652kcal 41136kcal 41620kcal 42104kcal 42588kcal 43072kcal 43556kcal 44040kcal 44524kcal 45008kcal 45492kcal 45976kcal 46460kcal 46944kcal 47428kcal 47912kcal 48396kcal 48880kcal 49364kcal 49848kcal 50332kcal 50816kcal 51300kcal 51783kcal 52267kcal 52751kcal 53235kcal 53719kcal 54203kcal 54687kcal 55171kcal 55655kcal 56139kcal 56623kcal 57107kcal 57591kcal 58075kcal 58559kcal 59043kcal 59527kcal 60011kcal 60495kcal 60979kcal 61463kcal 61947kcal 62431kcal 62915kcal 63399kcal 63883kcal 64367kcal 64850kcal 65334kcal 65818kcal 66302kcal 66786kcal 67270kcal 67754kcal 68238kcal 68722kcal 69206kcal 69690kcal 70174kcal 70658kcal 71142kcal 71626kcal 72110kcal 72594kcal
筋トレ
スクワット		 16938kcal 17422kcal 17906kcal 18390kcal 18874kcal 19358kcal 19842kcal 20326kcal 20810kcal 21294kcal 21778kcal 22262kcal 22746kcal 23230kcal 23714kcal 24198kcal 24682kcal 25166kcal 25650kcal 26133kcal 26617kcal 27101kcal 27585kcal 28069kcal 28553kcal 29037kcal 29521kcal 30005kcal 30489kcal 30973kcal 31457kcal 31941kcal 32425kcal 32909kcal 33393kcal 33877kcal 34361kcal 34845kcal 35329kcal 35813kcal 36297kcal 36781kcal 37265kcal 37749kcal 38233kcal 38717kcal 39200kcal 39684kcal 40168kcal 40652kcal 41136kcal 41620kcal 42104kcal 42588kcal 43072kcal 43556kcal 44040kcal 44524kcal 45008kcal 45492kcal 45976kcal 46460kcal 46944kcal 47428kcal 47912kcal 48396kcal 48880kcal 49364kcal 49848kcal 50332kcal 50816kcal 51300kcal 51783kcal 52267kcal 52751kcal 53235kcal 53719kcal 54203kcal 54687kcal 55171kcal 55655kcal 56139kcal 56623kcal 57107kcal 57591kcal 58075kcal 58559kcal 59043kcal 59527kcal 60011kcal 60495kcal 60979kcal 61463kcal 61947kcal 62431kcal 62915kcal 63399kcal 63883kcal 64367kcal 64850kcal 65334kcal 65818kcal 66302kcal 66786kcal 67270kcal 67754kcal 68238kcal 68722kcal 69206kcal 69690kcal 70174kcal 70658kcal 71142kcal 71626kcal 72110kcal 72594kcal
部屋の片づけ全般 16261kcal 16725kcal 17190kcal 17654kcal 18119kcal 18584kcal 19048kcal 19513kcal 19977kcal 20442kcal 20907kcal 21371kcal 21836kcal 22300kcal 22765kcal 23230kcal 23694kcal 24159kcal 24624kcal 25088kcal 25553kcal 26017kcal 26482kcal 26947kcal 27411kcal 27876kcal 28340kcal 28805kcal 29270kcal 29734kcal 30199kcal 30663kcal 31128kcal 31593kcal 32057kcal 32522kcal 32986kcal 33451kcal 33916kcal 34380kcal 34845kcal 35309kcal 35774kcal 36239kcal 36703kcal 37168kcal 37632kcal 38097kcal 38562kcal 39026kcal 39491kcal 39955kcal 40420kcal 40885kcal 41349kcal 41814kcal 42278kcal 42743kcal 43208kcal 43672kcal 44137kcal 44601kcal 45066kcal 45531kcal 45995kcal 46460kcal 46925kcal 47389kcal 47854kcal 48318kcal 48783kcal 49248kcal 49712kcal 50177kcal 50641kcal 51106kcal 51571kcal 52035kcal 52500kcal 52964kcal 53429kcal 53894kcal 54358kcal 54823kcal 55287kcal 55752kcal 56217kcal 56681kcal 57146kcal 57610kcal 58075kcal 58540kcal 59004kcal 59469kcal 59933kcal 60398kcal 60863kcal 61327kcal 61792kcal 62256kcal 62721kcal 63186kcal 63650kcal 64115kcal 64579kcal 65044kcal 65509kcal 65973kcal 66438kcal 66902kcal 67367kcal 67832kcal 68296kcal 68761kcal 69225kcal 69690kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15244kcal 15680kcal 16115kcal 16551kcal 16987kcal 17422kcal 17858kcal 18293kcal 18729kcal 19164kcal 19600kcal 20036kcal 20471kcal 20907kcal 21342kcal 21778kcal 22213kcal 22649kcal 23085kcal 23520kcal 23956kcal 24391kcal 24827kcal 25262kcal 25698kcal 26133kcal 26569kcal 27005kcal 27440kcal 27876kcal 28311kcal 28747kcal 29182kcal 29618kcal 30054kcal 30489kcal 30925kcal 31360kcal 31796kcal 32231kcal 32667kcal 33103kcal 33538kcal 33974kcal 34409kcal 34845kcal 35280kcal 35716kcal 36151kcal 36587kcal 37023kcal 37458kcal 37894kcal 38329kcal 38765kcal 39200kcal 39636kcal 40072kcal 40507kcal 40943kcal 41378kcal 41814kcal 42249kcal 42685kcal 43121kcal 43556kcal 43992kcal 44427kcal 44863kcal 45298kcal 45734kcal 46170kcal 46605kcal 47041kcal 47476kcal 47912kcal 48347kcal 48783kcal 49218kcal 49654kcal 50090kcal 50525kcal 50961kcal 51396kcal 51832kcal 52267kcal 52703kcal 53139kcal 53574kcal 54010kcal 54445kcal 54881kcal 55316kcal 55752kcal 56188kcal 56623kcal 57059kcal 57494kcal 57930kcal 58365kcal 58801kcal 59237kcal 59672kcal 60108kcal 60543kcal 60979kcal 61414kcal 61850kcal 62285kcal 62721kcal 63157kcal 63592kcal 64028kcal 64463kcal 64899kcal 65334kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14567kcal 14983kcal 15399kcal 15815kcal 16232kcal 16648kcal 17064kcal 17480kcal 17896kcal 18313kcal 18729kcal 19145kcal 19561kcal 19977kcal 20394kcal 20810kcal 21226kcal 21642kcal 22059kcal 22475kcal 22891kcal 23307kcal 23723kcal 24140kcal 24556kcal 24972kcal 25388kcal 25804kcal 26221kcal 26637kcal 27053kcal 27469kcal 27885kcal 28302kcal 28718kcal 29134kcal 29550kcal 29966kcal 30383kcal 30799kcal 31215kcal 31631kcal 32047kcal 32464kcal 32880kcal 33296kcal 33712kcal 34129kcal 34545kcal 34961kcal 35377kcal 35793kcal 36210kcal 36626kcal 37042kcal 37458kcal 37874kcal 38291kcal 38707kcal 39123kcal 39539kcal 39955kcal 40372kcal 40788kcal 41204kcal 41620kcal 42036kcal 42453kcal 42869kcal 43285kcal 43701kcal 44118kcal 44534kcal 44950kcal 45366kcal 45782kcal 46199kcal 46615kcal 47031kcal 47447kcal 47863kcal 48280kcal 48696kcal 49112kcal 49528kcal 49944kcal 50361kcal 50777kcal 51193kcal 51609kcal 52025kcal 52442kcal 52858kcal 53274kcal 53690kcal 54107kcal 54523kcal 54939kcal 55355kcal 55771kcal 56188kcal 56604kcal 57020kcal 57436kcal 57852kcal 58269kcal 58685kcal 59101kcal 59517kcal 59933kcal 60350kcal 60766kcal 61182kcal 61598kcal 62014kcal 62431kcal
ヨガ
パワー		 13550kcal 13938kcal 14325kcal 14712kcal 15099kcal 15486kcal 15873kcal 16261kcal 16648kcal 17035kcal 17422kcal 17809kcal 18196kcal 18584kcal 18971kcal 19358kcal 19745kcal 20132kcal 20520kcal 20907kcal 21294kcal 21681kcal 22068kcal 22455kcal 22843kcal 23230kcal 23617kcal 24004kcal 24391kcal 24778kcal 25166kcal 25553kcal 25940kcal 26327kcal 26714kcal 27101kcal 27489kcal 27876kcal 28263kcal 28650kcal 29037kcal 29424kcal 29812kcal 30199kcal 30586kcal 30973kcal 31360kcal 31747kcal 32135kcal 32522kcal 32909kcal 33296kcal 33683kcal 34070kcal 34458kcal 34845kcal 35232kcal 35619kcal 36006kcal 36393kcal 36781kcal 37168kcal 37555kcal 37942kcal 38329kcal 38717kcal 39104kcal 39491kcal 39878kcal 40265kcal 40652kcal 41040kcal 41427kcal 41814kcal 42201kcal 42588kcal 42975kcal 43363kcal 43750kcal 44137kcal 44524kcal 44911kcal 45298kcal 45686kcal 46073kcal 46460kcal 46847kcal 47234kcal 47621kcal 48009kcal 48396kcal 48783kcal 49170kcal 49557kcal 49944kcal 50332kcal 50719kcal 51106kcal 51493kcal 51880kcal 52267kcal 52655kcal 53042kcal 53429kcal 53816kcal 54203kcal 54590kcal 54978kcal 55365kcal 55752kcal 56139kcal 56526kcal 56913kcal 57301kcal 57688kcal 58075kcal
筋トレ
腹筋運動		 12873kcal 13241kcal 13609kcal 13976kcal 14344kcal 14712kcal 15080kcal 15448kcal 15815kcal 16183kcal 16551kcal 16919kcal 17287kcal 17654kcal 18022kcal 18390kcal 18758kcal 19126kcal 19494kcal 19861kcal 20229kcal 20597kcal 20965kcal 21333kcal 21700kcal 22068kcal 22436kcal 22804kcal 23172kcal 23539kcal 23907kcal 24275kcal 24643kcal 25011kcal 25378kcal 25746kcal 26114kcal 26482kcal 26850kcal 27218kcal 27585kcal 27953kcal 28321kcal 28689kcal 29057kcal 29424kcal 29792kcal 30160kcal 30528kcal 30896kcal 31263kcal 31631kcal 31999kcal 32367kcal 32735kcal 33103kcal 33470kcal 33838kcal 34206kcal 34574kcal 34942kcal 35309kcal 35677kcal 36045kcal 36413kcal 36781kcal 37148kcal 37516kcal 37884kcal 38252kcal 38620kcal 38988kcal 39355kcal 39723kcal 40091kcal 40459kcal 40827kcal 41194kcal 41562kcal 41930kcal 42298kcal 42666kcal 43033kcal 43401kcal 43769kcal 44137kcal 44505kcal 44873kcal 45240kcal 45608kcal 45976kcal 46344kcal 46712kcal 47079kcal 47447kcal 47815kcal 48183kcal 48551kcal 48918kcal 49286kcal 49654kcal 50022kcal 50390kcal 50757kcal 51125kcal 51493kcal 51861kcal 52229kcal 52597kcal 52964kcal 53332kcal 53700kcal 54068kcal 54436kcal 54803kcal 55171kcal
筋トレ
背筋運動		 12873kcal 13241kcal 13609kcal 13976kcal 14344kcal 14712kcal 15080kcal 15448kcal 15815kcal 16183kcal 16551kcal 16919kcal 17287kcal 17654kcal 18022kcal 18390kcal 18758kcal 19126kcal 19494kcal 19861kcal 20229kcal 20597kcal 20965kcal 21333kcal 21700kcal 22068kcal 22436kcal 22804kcal 23172kcal 23539kcal 23907kcal 24275kcal 24643kcal 25011kcal 25378kcal 25746kcal 26114kcal 26482kcal 26850kcal 27218kcal 27585kcal 27953kcal 28321kcal 28689kcal 29057kcal 29424kcal 29792kcal 30160kcal 30528kcal 30896kcal 31263kcal 31631kcal 31999kcal 32367kcal 32735kcal 33103kcal 33470kcal 33838kcal 34206kcal 34574kcal 34942kcal 35309kcal 35677kcal 36045kcal 36413kcal 36781kcal 37148kcal 37516kcal 37884kcal 38252kcal 38620kcal 38988kcal 39355kcal 39723kcal 40091kcal 40459kcal 40827kcal 41194kcal 41562kcal 41930kcal 42298kcal 42666kcal 43033kcal 43401kcal 43769kcal 44137kcal 44505kcal 44873kcal 45240kcal 45608kcal 45976kcal 46344kcal 46712kcal 47079kcal 47447kcal 47815kcal 48183kcal 48551kcal 48918kcal 49286kcal 49654kcal 50022kcal 50390kcal 50757kcal 51125kcal 51493kcal 51861kcal 52229kcal 52597kcal 52964kcal 53332kcal 53700kcal 54068kcal 54436kcal 54803kcal 55171kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12873kcal 13241kcal 13609kcal 13976kcal 14344kcal 14712kcal 15080kcal 15448kcal 15815kcal 16183kcal 16551kcal 16919kcal 17287kcal 17654kcal 18022kcal 18390kcal 18758kcal 19126kcal 19494kcal 19861kcal 20229kcal 20597kcal 20965kcal 21333kcal 21700kcal 22068kcal 22436kcal 22804kcal 23172kcal 23539kcal 23907kcal 24275kcal 24643kcal 25011kcal 25378kcal 25746kcal 26114kcal 26482kcal 26850kcal 27218kcal 27585kcal 27953kcal 28321kcal 28689kcal 29057kcal 29424kcal 29792kcal 30160kcal 30528kcal 30896kcal 31263kcal 31631kcal 31999kcal 32367kcal 32735kcal 33103kcal 33470kcal 33838kcal 34206kcal 34574kcal 34942kcal 35309kcal 35677kcal 36045kcal 36413kcal 36781kcal 37148kcal 37516kcal 37884kcal 38252kcal 38620kcal 38988kcal 39355kcal 39723kcal 40091kcal 40459kcal 40827kcal 41194kcal 41562kcal 41930kcal 42298kcal 42666kcal 43033kcal 43401kcal 43769kcal 44137kcal 44505kcal 44873kcal 45240kcal 45608kcal 45976kcal 46344kcal 46712kcal 47079kcal 47447kcal 47815kcal 48183kcal 48551kcal 48918kcal 49286kcal 49654kcal 50022kcal 50390kcal 50757kcal 51125kcal 51493kcal 51861kcal 52229kcal 52597kcal 52964kcal 53332kcal 53700kcal 54068kcal 54436kcal 54803kcal 55171kcal
筋トレ
懸垂		 12873kcal 13241kcal 13609kcal 13976kcal 14344kcal 14712kcal 15080kcal 15448kcal 15815kcal 16183kcal 16551kcal 16919kcal 17287kcal 17654kcal 18022kcal 18390kcal 18758kcal 19126kcal 19494kcal 19861kcal 20229kcal 20597kcal 20965kcal 21333kcal 21700kcal 22068kcal 22436kcal 22804kcal 23172kcal 23539kcal 23907kcal 24275kcal 24643kcal 25011kcal 25378kcal 25746kcal 26114kcal 26482kcal 26850kcal 27218kcal 27585kcal 27953kcal 28321kcal 28689kcal 29057kcal 29424kcal 29792kcal 30160kcal 30528kcal 30896kcal 31263kcal 31631kcal 31999kcal 32367kcal 32735kcal 33103kcal 33470kcal 33838kcal 34206kcal 34574kcal 34942kcal 35309kcal 35677kcal 36045kcal 36413kcal 36781kcal 37148kcal 37516kcal 37884kcal 38252kcal 38620kcal 38988kcal 39355kcal 39723kcal 40091kcal 40459kcal 40827kcal 41194kcal 41562kcal 41930kcal 42298kcal 42666kcal 43033kcal 43401kcal 43769kcal 44137kcal 44505kcal 44873kcal 45240kcal 45608kcal 45976kcal 46344kcal 46712kcal 47079kcal 47447kcal 47815kcal 48183kcal 48551kcal 48918kcal 49286kcal 49654kcal 50022kcal 50390kcal 50757kcal 51125kcal 51493kcal 51861kcal 52229kcal 52597kcal 52964kcal 53332kcal 53700kcal 54068kcal 54436kcal 54803kcal 55171kcal
トランポリン
ゆっくり		 11857kcal 12195kcal 12534kcal 12873kcal 13212kcal 13550kcal 13889kcal 14228kcal 14567kcal 14906kcal 15244kcal 15583kcal 15922kcal 16261kcal 16599kcal 16938kcal 17277kcal 17616kcal 17955kcal 18293kcal 18632kcal 18971kcal 19310kcal 19648kcal 19987kcal 20326kcal 20665kcal 21003kcal 21342kcal 21681kcal 22020kcal 22359kcal 22697kcal 23036kcal 23375kcal 23714kcal 24052kcal 24391kcal 24730kcal 25069kcal 25408kcal 25746kcal 26085kcal 26424kcal 26763kcal 27101kcal 27440kcal 27779kcal 28118kcal 28456kcal 28795kcal 29134kcal 29473kcal 29812kcal 30150kcal 30489kcal 30828kcal 31167kcal 31505kcal 31844kcal 32183kcal 32522kcal 32861kcal 33199kcal 33538kcal 33877kcal 34216kcal 34554kcal 34893kcal 35232kcal 35571kcal 35910kcal 36248kcal 36587kcal 36926kcal 37265kcal 37603kcal 37942kcal 38281kcal 38620kcal 38958kcal 39297kcal 39636kcal 39975kcal 40314kcal 40652kcal 40991kcal 41330kcal 41669kcal 42007kcal 42346kcal 42685kcal 43024kcal 43363kcal 43701kcal 44040kcal 44379kcal 44718kcal 45056kcal 45395kcal 45734kcal 46073kcal 46412kcal 46750kcal 47089kcal 47428kcal 47767kcal 48105kcal 48444kcal 48783kcal 49122kcal 49460kcal 49799kcal 50138kcal 50477kcal 50816kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11857kcal 12195kcal 12534kcal 12873kcal 13212kcal 13550kcal 13889kcal 14228kcal 14567kcal 14906kcal 15244kcal 15583kcal 15922kcal 16261kcal 16599kcal 16938kcal 17277kcal 17616kcal 17955kcal 18293kcal 18632kcal 18971kcal 19310kcal 19648kcal 19987kcal 20326kcal 20665kcal 21003kcal 21342kcal 21681kcal 22020kcal 22359kcal 22697kcal 23036kcal 23375kcal 23714kcal 24052kcal 24391kcal 24730kcal 25069kcal 25408kcal 25746kcal 26085kcal 26424kcal 26763kcal 27101kcal 27440kcal 27779kcal 28118kcal 28456kcal 28795kcal 29134kcal 29473kcal 29812kcal 30150kcal 30489kcal 30828kcal 31167kcal 31505kcal 31844kcal 32183kcal 32522kcal 32861kcal 33199kcal 33538kcal 33877kcal 34216kcal 34554kcal 34893kcal 35232kcal 35571kcal 35910kcal 36248kcal 36587kcal 36926kcal 37265kcal 37603kcal 37942kcal 38281kcal 38620kcal 38958kcal 39297kcal 39636kcal 39975kcal 40314kcal 40652kcal 40991kcal 41330kcal 41669kcal 42007kcal 42346kcal 42685kcal 43024kcal 43363kcal 43701kcal 44040kcal 44379kcal 44718kcal 45056kcal 45395kcal 45734kcal 46073kcal 46412kcal 46750kcal 47089kcal 47428kcal 47767kcal 48105kcal 48444kcal 48783kcal 49122kcal 49460kcal 49799kcal 50138kcal 50477kcal 50816kcal
料理全般 11857kcal 12195kcal 12534kcal 12873kcal 13212kcal 13550kcal 13889kcal 14228kcal 14567kcal 14906kcal 15244kcal 15583kcal 15922kcal 16261kcal 16599kcal 16938kcal 17277kcal 17616kcal 17955kcal 18293kcal 18632kcal 18971kcal 19310kcal 19648kcal 19987kcal 20326kcal 20665kcal 21003kcal 21342kcal 21681kcal 22020kcal 22359kcal 22697kcal 23036kcal 23375kcal 23714kcal 24052kcal 24391kcal 24730kcal 25069kcal 25408kcal 25746kcal 26085kcal 26424kcal 26763kcal 27101kcal 27440kcal 27779kcal 28118kcal 28456kcal 28795kcal 29134kcal 29473kcal 29812kcal 30150kcal 30489kcal 30828kcal 31167kcal 31505kcal 31844kcal 32183kcal 32522kcal 32861kcal 33199kcal 33538kcal 33877kcal 34216kcal 34554kcal 34893kcal 35232kcal 35571kcal 35910kcal 36248kcal 36587kcal 36926kcal 37265kcal 37603kcal 37942kcal 38281kcal 38620kcal 38958kcal 39297kcal 39636kcal 39975kcal 40314kcal 40652kcal 40991kcal 41330kcal 41669kcal 42007kcal 42346kcal 42685kcal 43024kcal 43363kcal 43701kcal 44040kcal 44379kcal 44718kcal 45056kcal 45395kcal 45734kcal 46073kcal 46412kcal 46750kcal 47089kcal 47428kcal 47767kcal 48105kcal 48444kcal 48783kcal 49122kcal 49460kcal 49799kcal 50138kcal 50477kcal 50816kcal
掃除機をかける 11179kcal 11498kcal 11818kcal 12137kcal 12457kcal 12776kcal 13096kcal 13415kcal 13734kcal 14054kcal 14373kcal 14693kcal 15012kcal 15331kcal 15651kcal 15970kcal 16290kcal 16609kcal 16929kcal 17248kcal 17567kcal 17887kcal 18206kcal 18526kcal 18845kcal 19164kcal 19484kcal 19803kcal 20123kcal 20442kcal 20761kcal 21081kcal 21400kcal 21720kcal 22039kcal 22359kcal 22678kcal 22997kcal 23317kcal 23636kcal 23956kcal 24275kcal 24594kcal 24914kcal 25233kcal 25553kcal 25872kcal 26192kcal 26511kcal 26830kcal 27150kcal 27469kcal 27789kcal 28108kcal 28427kcal 28747kcal 29066kcal 29386kcal 29705kcal 30025kcal 30344kcal 30663kcal 30983kcal 31302kcal 31622kcal 31941kcal 32260kcal 32580kcal 32899kcal 33219kcal 33538kcal 33858kcal 34177kcal 34496kcal 34816kcal 35135kcal 35455kcal 35774kcal 36093kcal 36413kcal 36732kcal 37052kcal 37371kcal 37690kcal 38010kcal 38329kcal 38649kcal 38968kcal 39288kcal 39607kcal 39926kcal 40246kcal 40565kcal 40885kcal 41204kcal 41523kcal 41843kcal 42162kcal 42482kcal 42801kcal 43121kcal 43440kcal 43759kcal 44079kcal 44398kcal 44718kcal 45037kcal 45356kcal 45676kcal 45995kcal 46315kcal 46634kcal 46954kcal 47273kcal 47592kcal 47912kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10163kcal 10453kcal 10743kcal 11034kcal 11324kcal 11615kcal 11905kcal 12195kcal 12486kcal 12776kcal 13066kcal 13357kcal 13647kcal 13938kcal 14228kcal 14518kcal 14809kcal 15099kcal 15390kcal 15680kcal 15970kcal 16261kcal 16551kcal 16841kcal 17132kcal 17422kcal 17713kcal 18003kcal 18293kcal 18584kcal 18874kcal 19164kcal 19455kcal 19745kcal 20036kcal 20326kcal 20616kcal 20907kcal 21197kcal 21487kcal 21778kcal 22068kcal 22359kcal 22649kcal 22939kcal 23230kcal 23520kcal 23810kcal 24101kcal 24391kcal 24682kcal 24972kcal 25262kcal 25553kcal 25843kcal 26133kcal 26424kcal 26714kcal 27005kcal 27295kcal 27585kcal 27876kcal 28166kcal 28456kcal 28747kcal 29037kcal 29328kcal 29618kcal 29908kcal 30199kcal 30489kcal 30780kcal 31070kcal 31360kcal 31651kcal 31941kcal 32231kcal 32522kcal 32812kcal 33103kcal 33393kcal 33683kcal 33974kcal 34264kcal 34554kcal 34845kcal 35135kcal 35426kcal 35716kcal 36006kcal 36297kcal 36587kcal 36877kcal 37168kcal 37458kcal 37749kcal 38039kcal 38329kcal 38620kcal 38910kcal 39200kcal 39491kcal 39781kcal 40072kcal 40362kcal 40652kcal 40943kcal 41233kcal 41523kcal 41814kcal 42104kcal 42395kcal 42685kcal 42975kcal 43266kcal 43556kcal
体をよく動かす仕事 10163kcal 10453kcal 10743kcal 11034kcal 11324kcal 11615kcal 11905kcal 12195kcal 12486kcal 12776kcal 13066kcal 13357kcal 13647kcal 13938kcal 14228kcal 14518kcal 14809kcal 15099kcal 15390kcal 15680kcal 15970kcal 16261kcal 16551kcal 16841kcal 17132kcal 17422kcal 17713kcal 18003kcal 18293kcal 18584kcal 18874kcal 19164kcal 19455kcal 19745kcal 20036kcal 20326kcal 20616kcal 20907kcal 21197kcal 21487kcal 21778kcal 22068kcal 22359kcal 22649kcal 22939kcal 23230kcal 23520kcal 23810kcal 24101kcal 24391kcal 24682kcal 24972kcal 25262kcal 25553kcal 25843kcal 26133kcal 26424kcal 26714kcal 27005kcal 27295kcal 27585kcal 27876kcal 28166kcal 28456kcal 28747kcal 29037kcal 29328kcal 29618kcal 29908kcal 30199kcal 30489kcal 30780kcal 31070kcal 31360kcal 31651kcal 31941kcal 32231kcal 32522kcal 32812kcal 33103kcal 33393kcal 33683kcal 33974kcal 34264kcal 34554kcal 34845kcal 35135kcal 35426kcal 35716kcal 36006kcal 36297kcal 36587kcal 36877kcal 37168kcal 37458kcal 37749kcal 38039kcal 38329kcal 38620kcal 38910kcal 39200kcal 39491kcal 39781kcal 40072kcal 40362kcal 40652kcal 40943kcal 41233kcal 41523kcal 41814kcal 42104kcal 42395kcal 42685kcal 42975kcal 43266kcal 43556kcal
皿洗い 10163kcal 10453kcal 10743kcal 11034kcal 11324kcal 11615kcal 11905kcal 12195kcal 12486kcal 12776kcal 13066kcal 13357kcal 13647kcal 13938kcal 14228kcal 14518kcal 14809kcal 15099kcal 15390kcal 15680kcal 15970kcal 16261kcal 16551kcal 16841kcal 17132kcal 17422kcal 17713kcal 18003kcal 18293kcal 18584kcal 18874kcal 19164kcal 19455kcal 19745kcal 20036kcal 20326kcal 20616kcal 20907kcal 21197kcal 21487kcal 21778kcal 22068kcal 22359kcal 22649kcal 22939kcal 23230kcal 23520kcal 23810kcal 24101kcal 24391kcal 24682kcal 24972kcal 25262kcal 25553kcal 25843kcal 26133kcal 26424kcal 26714kcal 27005kcal 27295kcal 27585kcal 27876kcal 28166kcal 28456kcal 28747kcal 29037kcal 29328kcal 29618kcal 29908kcal 30199kcal 30489kcal 30780kcal 31070kcal 31360kcal 31651kcal 31941kcal 32231kcal 32522kcal 32812kcal 33103kcal 33393kcal 33683kcal 33974kcal 34264kcal 34554kcal 34845kcal 35135kcal 35426kcal 35716kcal 36006kcal 36297kcal 36587kcal 36877kcal 37168kcal 37458kcal 37749kcal 38039kcal 38329kcal 38620kcal 38910kcal 39200kcal 39491kcal 39781kcal 40072kcal 40362kcal 40652kcal 40943kcal 41233kcal 41523kcal 41814kcal 42104kcal 42395kcal 42685kcal 42975kcal 43266kcal 43556kcal
ヨガ
ハタ		 10163kcal 10453kcal 10743kcal 11034kcal 11324kcal 11615kcal 11905kcal 12195kcal 12486kcal 12776kcal 13066kcal 13357kcal 13647kcal 13938kcal 14228kcal 14518kcal 14809kcal 15099kcal 15390kcal 15680kcal 15970kcal 16261kcal 16551kcal 16841kcal 17132kcal 17422kcal 17713kcal 18003kcal 18293kcal 18584kcal 18874kcal 19164kcal 19455kcal 19745kcal 20036kcal 20326kcal 20616kcal 20907kcal 21197kcal 21487kcal 21778kcal 22068kcal 22359kcal 22649kcal 22939kcal 23230kcal 23520kcal 23810kcal 24101kcal 24391kcal 24682kcal 24972kcal 25262kcal 25553kcal 25843kcal 26133kcal 26424kcal 26714kcal 27005kcal 27295kcal 27585kcal 27876kcal 28166kcal 28456kcal 28747kcal 29037kcal 29328kcal 29618kcal 29908kcal 30199kcal 30489kcal 30780kcal 31070kcal 31360kcal 31651kcal 31941kcal 32231kcal 32522kcal 32812kcal 33103kcal 33393kcal 33683kcal 33974kcal 34264kcal 34554kcal 34845kcal 35135kcal 35426kcal 35716kcal 36006kcal 36297kcal 36587kcal 36877kcal 37168kcal 37458kcal 37749kcal 38039kcal 38329kcal 38620kcal 38910kcal 39200kcal 39491kcal 39781kcal 40072kcal 40362kcal 40652kcal 40943kcal 41233kcal 41523kcal 41814kcal 42104kcal 42395kcal 42685kcal 42975kcal 43266kcal 43556kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8469kcal 8711kcal 8953kcal 9195kcal 9437kcal 9679kcal 9921kcal 10163kcal 10405kcal 10647kcal 10889kcal 11131kcal 11373kcal 11615kcal 11857kcal 12099kcal 12341kcal 12583kcal 12825kcal 13066kcal 13308kcal 13550kcal 13792kcal 14034kcal 14276kcal 14518kcal 14760kcal 15002kcal 15244kcal 15486kcal 15728kcal 15970kcal 16212kcal 16454kcal 16696kcal 16938kcal 17180kcal 17422kcal 17664kcal 17906kcal 18148kcal 18390kcal 18632kcal 18874kcal 19116kcal 19358kcal 19600kcal 19842kcal 20084kcal 20326kcal 20568kcal 20810kcal 21052kcal 21294kcal 21536kcal 21778kcal 22020kcal 22262kcal 22504kcal 22746kcal 22988kcal 23230kcal 23472kcal 23714kcal 23956kcal 24198kcal 24440kcal 24682kcal 24924kcal 25166kcal 25408kcal 25650kcal 25891kcal 26133kcal 26375kcal 26617kcal 26859kcal 27101kcal 27343kcal 27585kcal 27827kcal 28069kcal 28311kcal 28553kcal 28795kcal 29037kcal 29279kcal 29521kcal 29763kcal 30005kcal 30247kcal 30489kcal 30731kcal 30973kcal 31215kcal 31457kcal 31699kcal 31941kcal 32183kcal 32425kcal 32667kcal 32909kcal 33151kcal 33393kcal 33635kcal 33877kcal 34119kcal 34361kcal 34603kcal 34845kcal 35087kcal 35329kcal 35571kcal 35813kcal 36055kcal 36297kcal
自動車を運転 8469kcal 8711kcal 8953kcal 9195kcal 9437kcal 9679kcal 9921kcal 10163kcal 10405kcal 10647kcal 10889kcal 11131kcal 11373kcal 11615kcal 11857kcal 12099kcal 12341kcal 12583kcal 12825kcal 13066kcal 13308kcal 13550kcal 13792kcal 14034kcal 14276kcal 14518kcal 14760kcal 15002kcal 15244kcal 15486kcal 15728kcal 15970kcal 16212kcal 16454kcal 16696kcal 16938kcal 17180kcal 17422kcal 17664kcal 17906kcal 18148kcal 18390kcal 18632kcal 18874kcal 19116kcal 19358kcal 19600kcal 19842kcal 20084kcal 20326kcal 20568kcal 20810kcal 21052kcal 21294kcal 21536kcal 21778kcal 22020kcal 22262kcal 22504kcal 22746kcal 22988kcal 23230kcal 23472kcal 23714kcal 23956kcal 24198kcal 24440kcal 24682kcal 24924kcal 25166kcal 25408kcal 25650kcal 25891kcal 26133kcal 26375kcal 26617kcal 26859kcal 27101kcal 27343kcal 27585kcal 27827kcal 28069kcal 28311kcal 28553kcal 28795kcal 29037kcal 29279kcal 29521kcal 29763kcal 30005kcal 30247kcal 30489kcal 30731kcal 30973kcal 31215kcal 31457kcal 31699kcal 31941kcal 32183kcal 32425kcal 32667kcal 32909kcal 33151kcal 33393kcal 33635kcal 33877kcal 34119kcal 34361kcal 34603kcal 34845kcal 35087kcal 35329kcal 35571kcal 35813kcal 36055kcal 36297kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6775kcal 6969kcal 7162kcal 7356kcal 7549kcal 7743kcal 7936kcal 8130kcal 8324kcal 8517kcal 8711kcal 8904kcal 9098kcal 9292kcal 9485kcal 9679kcal 9872kcal 10066kcal 10260kcal 10453kcal 10647kcal 10840kcal 11034kcal 11227kcal 11421kcal 11615kcal 11808kcal 12002kcal 12195kcal 12389kcal 12583kcal 12776kcal 12970kcal 13163kcal 13357kcal 13550kcal 13744kcal 13938kcal 14131kcal 14325kcal 14518kcal 14712kcal 14906kcal 15099kcal 15293kcal 15486kcal 15680kcal 15873kcal 16067kcal 16261kcal 16454kcal 16648kcal 16841kcal 17035kcal 17229kcal 17422kcal 17616kcal 17809kcal 18003kcal 18196kcal 18390kcal 18584kcal 18777kcal 18971kcal 19164kcal 19358kcal 19552kcal 19745kcal 19939kcal 20132kcal 20326kcal 20520kcal 20713kcal 20907kcal 21100kcal 21294kcal 21487kcal 21681kcal 21875kcal 22068kcal 22262kcal 22455kcal 22649kcal 22843kcal 23036kcal 23230kcal 23423kcal 23617kcal 23810kcal 24004kcal 24198kcal 24391kcal 24585kcal 24778kcal 24972kcal 25166kcal 25359kcal 25553kcal 25746kcal 25940kcal 26133kcal 26327kcal 26521kcal 26714kcal 26908kcal 27101kcal 27295kcal 27489kcal 27682kcal 27876kcal 28069kcal 28263kcal 28456kcal 28650kcal 28844kcal 29037kcal
風呂でシャワー 6775kcal 6969kcal 7162kcal 7356kcal 7549kcal 7743kcal 7936kcal 8130kcal 8324kcal 8517kcal 8711kcal 8904kcal 9098kcal 9292kcal 9485kcal 9679kcal 9872kcal 10066kcal 10260kcal 10453kcal 10647kcal 10840kcal 11034kcal 11227kcal 11421kcal 11615kcal 11808kcal 12002kcal 12195kcal 12389kcal 12583kcal 12776kcal 12970kcal 13163kcal 13357kcal 13550kcal 13744kcal 13938kcal 14131kcal 14325kcal 14518kcal 14712kcal 14906kcal 15099kcal 15293kcal 15486kcal 15680kcal 15873kcal 16067kcal 16261kcal 16454kcal 16648kcal 16841kcal 17035kcal 17229kcal 17422kcal 17616kcal 17809kcal 18003kcal 18196kcal 18390kcal 18584kcal 18777kcal 18971kcal 19164kcal 19358kcal 19552kcal 19745kcal 19939kcal 20132kcal 20326kcal 20520kcal 20713kcal 20907kcal 21100kcal 21294kcal 21487kcal 21681kcal 21875kcal 22068kcal 22262kcal 22455kcal 22649kcal 22843kcal 23036kcal 23230kcal 23423kcal 23617kcal 23810kcal 24004kcal 24198kcal 24391kcal 24585kcal 24778kcal 24972kcal 25166kcal 25359kcal 25553kcal 25746kcal 25940kcal 26133kcal 26327kcal 26521kcal 26714kcal 26908kcal 27101kcal 27295kcal 27489kcal 27682kcal 27876kcal 28069kcal 28263kcal 28456kcal 28650kcal 28844kcal 29037kcal
トイレ 6097kcal 6272kcal 6446kcal 6620kcal 6794kcal 6969kcal 7143kcal 7317kcal 7491kcal 7665kcal 7840kcal 8014kcal 8188kcal 8362kcal 8537kcal 8711kcal 8885kcal 9059kcal 9234kcal 9408kcal 9582kcal 9756kcal 9930kcal 10105kcal 10279kcal 10453kcal 10627kcal 10802kcal 10976kcal 11150kcal 11324kcal 11498kcal 11673kcal 11847kcal 12021kcal 12195kcal 12370kcal 12544kcal 12718kcal 12892kcal 13066kcal 13241kcal 13415kcal 13589kcal 13763kcal 13938kcal 14112kcal 14286kcal 14460kcal 14635kcal 14809kcal 14983kcal 15157kcal 15331kcal 15506kcal 15680kcal 15854kcal 16028kcal 16203kcal 16377kcal 16551kcal 16725kcal 16899kcal 17074kcal 17248kcal 17422kcal 17596kcal 17771kcal 17945kcal 18119kcal 18293kcal 18468kcal 18642kcal 18816kcal 18990kcal 19164kcal 19339kcal 19513kcal 19687kcal 19861kcal 20036kcal 20210kcal 20384kcal 20558kcal 20732kcal 20907kcal 21081kcal 21255kcal 21429kcal 21604kcal 21778kcal 21952kcal 22126kcal 22300kcal 22475kcal 22649kcal 22823kcal 22997kcal 23172kcal 23346kcal 23520kcal 23694kcal 23869kcal 24043kcal 24217kcal 24391kcal 24565kcal 24740kcal 24914kcal 25088kcal 25262kcal 25437kcal 25611kcal 25785kcal 25959kcal 26133kcal
立って仕事をする 6097kcal 6272kcal 6446kcal 6620kcal 6794kcal 6969kcal 7143kcal 7317kcal 7491kcal 7665kcal 7840kcal 8014kcal 8188kcal 8362kcal 8537kcal 8711kcal 8885kcal 9059kcal 9234kcal 9408kcal 9582kcal 9756kcal 9930kcal 10105kcal 10279kcal 10453kcal 10627kcal 10802kcal 10976kcal 11150kcal 11324kcal 11498kcal 11673kcal 11847kcal 12021kcal 12195kcal 12370kcal 12544kcal 12718kcal 12892kcal 13066kcal 13241kcal 13415kcal 13589kcal 13763kcal 13938kcal 14112kcal 14286kcal 14460kcal 14635kcal 14809kcal 14983kcal 15157kcal 15331kcal 15506kcal 15680kcal 15854kcal 16028kcal 16203kcal 16377kcal 16551kcal 16725kcal 16899kcal 17074kcal 17248kcal 17422kcal 17596kcal 17771kcal 17945kcal 18119kcal 18293kcal 18468kcal 18642kcal 18816kcal 18990kcal 19164kcal 19339kcal 19513kcal 19687kcal 19861kcal 20036kcal 20210kcal 20384kcal 20558kcal 20732kcal 20907kcal 21081kcal 21255kcal 21429kcal 21604kcal 21778kcal 21952kcal 22126kcal 22300kcal 22475kcal 22649kcal 22823kcal 22997kcal 23172kcal 23346kcal 23520kcal 23694kcal 23869kcal 24043kcal 24217kcal 24391kcal 24565kcal 24740kcal 24914kcal 25088kcal 25262kcal 25437kcal 25611kcal 25785kcal 25959kcal 26133kcal
風呂で入浴 5081kcal 5226kcal 5371kcal 5517kcal 5662kcal 5807kcal 5952kcal 6097kcal 6243kcal 6388kcal 6533kcal 6678kcal 6823kcal 6969kcal 7114kcal 7259kcal 7404kcal 7549kcal 7695kcal 7840kcal 7985kcal 8130kcal 8275kcal 8420kcal 8566kcal 8711kcal 8856kcal 9001kcal 9146kcal 9292kcal 9437kcal 9582kcal 9727kcal 9872kcal 10018kcal 10163kcal 10308kcal 10453kcal 10598kcal 10743kcal 10889kcal 11034kcal 11179kcal 11324kcal 11469kcal 11615kcal 11760kcal 11905kcal 12050kcal 12195kcal 12341kcal 12486kcal 12631kcal 12776kcal 12921kcal 13066kcal 13212kcal 13357kcal 13502kcal 13647kcal 13792kcal 13938kcal 14083kcal 14228kcal 14373kcal 14518kcal 14664kcal 14809kcal 14954kcal 15099kcal 15244kcal 15390kcal 15535kcal 15680kcal 15825kcal 15970kcal 16115kcal 16261kcal 16406kcal 16551kcal 16696kcal 16841kcal 16987kcal 17132kcal 17277kcal 17422kcal 17567kcal 17713kcal 17858kcal 18003kcal 18148kcal 18293kcal 18438kcal 18584kcal 18729kcal 18874kcal 19019kcal 19164kcal 19310kcal 19455kcal 19600kcal 19745kcal 19890kcal 20036kcal 20181kcal 20326kcal 20471kcal 20616kcal 20761kcal 20907kcal 21052kcal 21197kcal 21342kcal 21487kcal 21633kcal 21778kcal
デスクワーク 4404kcal 4529kcal 4655kcal 4781kcal 4907kcal 5033kcal 5159kcal 5284kcal 5410kcal 5536kcal 5662kcal 5788kcal 5914kcal 6039kcal 6165kcal 6291kcal 6417kcal 6543kcal 6669kcal 6794kcal 6920kcal 7046kcal 7172kcal 7298kcal 7423kcal 7549kcal 7675kcal 7801kcal 7927kcal 8053kcal 8178kcal 8304kcal 8430kcal 8556kcal 8682kcal 8808kcal 8933kcal 9059kcal 9185kcal 9311kcal 9437kcal 9563kcal 9688kcal 9814kcal 9940kcal 10066kcal 10192kcal 10318kcal 10443kcal 10569kcal 10695kcal 10821kcal 10947kcal 11073kcal 11198kcal 11324kcal 11450kcal 11576kcal 11702kcal 11828kcal 11953kcal 12079kcal 12205kcal 12331kcal 12457kcal 12583kcal 12708kcal 12834kcal 12960kcal 13086kcal 13212kcal 13338kcal 13463kcal 13589kcal 13715kcal 13841kcal 13967kcal 14092kcal 14218kcal 14344kcal 14470kcal 14596kcal 14722kcal 14847kcal 14973kcal 15099kcal 15225kcal 15351kcal 15477kcal 15602kcal 15728kcal 15854kcal 15980kcal 16106kcal 16232kcal 16357kcal 16483kcal 16609kcal 16735kcal 16861kcal 16987kcal 17112kcal 17238kcal 17364kcal 17490kcal 17616kcal 17742kcal 17867kcal 17993kcal 18119kcal 18245kcal 18371kcal 18497kcal 18622kcal 18748kcal 18874kcal
電車バスに乗車 4404kcal 4529kcal 4655kcal 4781kcal 4907kcal 5033kcal 5159kcal 5284kcal 5410kcal 5536kcal 5662kcal 5788kcal 5914kcal 6039kcal 6165kcal 6291kcal 6417kcal 6543kcal 6669kcal 6794kcal 6920kcal 7046kcal 7172kcal 7298kcal 7423kcal 7549kcal 7675kcal 7801kcal 7927kcal 8053kcal 8178kcal 8304kcal 8430kcal 8556kcal 8682kcal 8808kcal 8933kcal 9059kcal 9185kcal 9311kcal 9437kcal 9563kcal 9688kcal 9814kcal 9940kcal 10066kcal 10192kcal 10318kcal 10443kcal 10569kcal 10695kcal 10821kcal 10947kcal 11073kcal 11198kcal 11324kcal 11450kcal 11576kcal 11702kcal 11828kcal 11953kcal 12079kcal 12205kcal 12331kcal 12457kcal 12583kcal 12708kcal 12834kcal 12960kcal 13086kcal 13212kcal 13338kcal 13463kcal 13589kcal 13715kcal 13841kcal 13967kcal 14092kcal 14218kcal 14344kcal 14470kcal 14596kcal 14722kcal 14847kcal 14973kcal 15099kcal 15225kcal 15351kcal 15477kcal 15602kcal 15728kcal 15854kcal 15980kcal 16106kcal 16232kcal 16357kcal 16483kcal 16609kcal 16735kcal 16861kcal 16987kcal 17112kcal 17238kcal 17364kcal 17490kcal 17616kcal 17742kcal 17867kcal 17993kcal 18119kcal 18245kcal 18371kcal 18497kcal 18622kcal 18748kcal 18874kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ