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9018キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9018キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9018キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
98時間9分 95時間25分 92時間50分 90時間24分 88時間5分 85時間53分 83時間47分 81時間47分 79時間53分 78時間4分 76時間20分 74時間40分 73時間5分 71時間34分 70時間6分 68時間42分 67時間21分 66時間3分 64時間49分 63時間37分 62時間27分 61時間20分 60時間16分 59時間13分 58時間13分 57時間15分 56時間19分 55時間24分 54時間31分 53時間40分 52時間51分 52時間3分 51時間16分 50時間31分 49時間47分 49時間4分 48時間23分 47時間42分 47時間3分 46時間25分 45時間48分 45時間12分 44時間36分 44時間2分 43時間29分 42時間56分 42時間24分 41時間53分 41時間23分 40時間53分 40時間25分 39時間56分 39時間29分 39時間2分 38時間36分 38時間10分 37時間45分 37時間20分 36時間56分 36時間32分 36時間9分 35時間47分 35時間25分 35時間3分 34時間42分 34時間21分 34時間0分 33時間40分 33時間21分 33時間1分 32時間43分 32時間24分 32時間6分 31時間48分 31時間31分 31時間13分 30時間56分 30時間40分 30時間24分 30時間8分 29時間52分 29時間36分 29時間21分 29時間6分 28時間52分 28時間37分 28時間23分 28時間9分 27時間55分 27時間42分 27時間29分 27時間15分 27時間3分 26時間50分 26時間37分 26時間25分 26時間13分 26時間1分 25時間49分 25時間38分 25時間26分 25時間15分 25時間4分 24時間53分 24時間42分 24時間32分 24時間21分 24時間11分 24時間1分 23時間51分 23時間41分 23時間31分 23時間22分 23時間12分 23時間3分 22時間54分
ウォーキング
(普通:4km/h)
81時間47分 79時間31分 77時間22分 75時間20分 73時間24分 71時間34分 69時間49分 68時間9分 66時間34分 65時間3分 63時間37分 62時間14分 60時間54分 59時間38分 58時間25分 57時間15分 56時間8分 55時間3分 54時間0分 53時間0分 52時間3分 51時間7分 50時間13分 49時間21分 48時間31分 47時間42分 46時間55分 46時間10分 45時間26分 44時間43分 44時間2分 43時間22分 42時間43分 42時間6分 41時間29分 40時間53分 40時間19分 39時間45分 39時間13分 38時間41分 38時間10分 37時間40分 37時間10分 36時間42分 36時間14分 35時間47分 35時間20分 34時間54分 34時間29分 34時間4分 33時間40分 33時間17分 32時間54分 32時間31分 32時間10分 31時間48分 31時間27分 31時間7分 30時間47分 30時間27分 30時間8分 29時間49分 29時間30分 29時間12分 28時間55分 28時間37分 28時間20分 28時間4分 27時間47分 27時間31分 27時間15分 27時間0分 26時間45分 26時間30分 26時間15分 26時間1分 25時間47分 25時間33分 25時間20分 25時間6分 24時間53分 24時間40分 24時間28分 24時間15分 24時間3分 23時間51分 23時間39分 23時間27分 23時間16分 23時間5分 22時間54分 22時間43分 22時間32分 22時間21分 22時間11分 22時間1分 21時間51分 21時間41分 21時間31分 21時間21分 21時間12分 21時間3分 20時間53分 20時間44分 20時間35分 20時間26分 20時間18分 20時間9分 20時間1分 19時間52分 19時間44分 19時間36分 19時間28分 19時間20分 19時間12分 19時間5分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
57時間4分 55時間28分 53時間58分 52時間33分 51時間12分 49時間56分 48時間42分 47時間33分 46時間26分 45時間23分 44時間23分 43時間25分 42時間29分 41時間36分 40時間45分 39時間56分 39時間9分 38時間24分 37時間41分 36時間59分 36時間18分 35時間40分 35時間2分 34時間26分 33時間51分 33時間17分 32時間44分 32時間12分 31時間42分 31時間12分 30時間43分 30時間15分 29時間48分 29時間22分 28時間56分 28時間32分 28時間7分 27時間44分 27時間21分 26時間59分 26時間37分 26時間16分 25時間56分 25時間36分 25時間16分 24時間58分 24時間39分 24時間21分 24時間3分 23時間46分 23時間29分 23時間13分 22時間57分 22時間41分 22時間26分 22時間11分 21時間56分 21時間42分 21時間28分 21時間14分 21時間1分 20時間48分 20時間35分 20時間22分 20時間10分 19時間58分 19時間46分 19時間34分 19時間23分 19時間12分 19時間1分 18時間50分 18時間40分 18時間29分 18時間19分 18時間9分 17時間59分 17時間50分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間18分
山登り 30時間40分 29時間49分 29時間0分 28時間15分 27時間31分 26時間50分 26時間11分 25時間33分 24時間58分 24時間23分 23時間51分 23時間20分 22時間50分 22時間21分 21時間54分 21時間28分 21時間3分 20時間38分 20時間15分 19時間52分 19時間31分 19時間10分 18時間50分 18時間30分 18時間11分 17時間53分 17時間35分 17時間18分 17時間2分 16時間46分 16時間30分 16時間15分 16時間1分 15時間47分 15時間33分 15時間20分 15時間7分 14時間54分 14時間42分 14時間30分 14時間18分 14時間7分 13時間56分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間15分 13時間5分 12時間56分 12時間46分 12時間37分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間10分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
40時間53分 39時間45分 38時間41分 37時間40分 36時間42分 35時間47分 34時間54分 34時間4分 33時間17分 32時間31分 31時間48分 31時間7分 30時間27分 29時間49分 29時間12分 28時間37分 28時間4分 27時間31分 27時間0分 26時間30分 26時間1分 25時間33分 25時間6分 24時間40分 24時間15分 23時間51分 23時間27分 23時間5分 22時間43分 22時間21分 22時間1分 21時間41分 21時間21分 21時間3分 20時間44分 20時間26分 20時間9分 19時間52分 19時間36分 19時間20分 19時間5分 18時間50分 18時間35分 18時間21分 18時間7分 17時間53分 17時間40分 17時間27分 17時間14分 17時間2分 16時間50分 16時間38分 16時間27分 16時間15分 16時間5分 15時間54分 15時間43分 15時間33分 15時間23分 15時間13分 15時間4分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間27分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間22分 13時間15分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分
ランニング
(普通:8km/h)
30時間40分 29時間49分 29時間0分 28時間15分 27時間31分 26時間50分 26時間11分 25時間33分 24時間58分 24時間23分 23時間51分 23時間20分 22時間50分 22時間21分 21時間54分 21時間28分 21時間3分 20時間38分 20時間15分 19時間52分 19時間31分 19時間10分 18時間50分 18時間30分 18時間11分 17時間53分 17時間35分 17時間18分 17時間2分 16時間46分 16時間30分 16時間15分 16時間1分 15時間47分 15時間33分 15時間20分 15時間7分 14時間54分 14時間42分 14時間30分 14時間18分 14時間7分 13時間56分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間15分 13時間5分 12時間56分 12時間46分 12時間37分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間10分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分
ランニング
(速め:10km/h)
24時間32分 23時間51分 23時間12分 22時間36分 22時間1分 21時間28分 20時間56分 20時間26分 19時間58分 19時間31分 19時間5分 18時間40分 18時間16分 17時間53分 17時間31分 17時間10分 16時間50分 16時間30分 16時間12分 15時間54分 15時間36分 15時間20分 15時間4分 14時間48分 14時間33分 14時間18分 14時間4分 13時間51分 13時間37分 13時間25分 13時間12分 13時間0分 12時間49分 12時間37分 12時間26分 12時間16分 12時間5分 11時間55分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
27時間53分 27時間6分 26時間22分 25時間41分 25時間1分 24時間23分 23時間48分 23時間14分 22時間41分 22時間10分 21時間41分 21時間13分 20時間45分 20時間19分 19時間55分 19時間31分 19時間8分 18時間46分 18時間24分 18時間4分 17時間44分 17時間25分 17時間7分 16時間49分 16時間32分 16時間15分 15時間59分 15時間44分 15時間29分 15時間14分 15時間0分 14時間47分 14時間34分 14時間21分 14時間8分 13時間56分 13時間44分 13時間33分 13時間22分 13時間11分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間21分 12時間11分 12時間2分 11時間54分 11時間45分 11時間37分 11時間28分 11時間20分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
20時間47分 20時間13分 19時間40分 19時間9分 18時間39分 18時間11分 17時間45分 17時間19分 16時間55分 16時間32分 16時間10分 15時間49分 15時間29分 15時間9分 14時間51分 14時間33分 14時間16分 13時間59分 13時間43分 13時間28分 13時間14分 12時間59分 12時間46分 12時間32分 12時間20分 12時間7分 11時間55分 11時間44分 11時間33分 11時間22分 11時間11分 11時間1分 10時間51分 10時間42分 10時間32分 10時間23分 10時間15分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間42分 9時間34分 9時間27分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間59分 8時間52分 8時間46分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
19時間57分 19時間23分 18時間52分 18時間22分 17時間54分 17時間27分 17時間1分 16時間37分 16時間14分 15時間52分 15時間31分 15時間10分 14時間51分 14時間32分 14時間15分 13時間57分 13時間41分 13時間25分 13時間10分 12時間55分 12時間41分 12時間28分 12時間15分 12時間2分 11時間50分 11時間38分 11時間26分 11時間15分 11時間5分 10時間54分 10時間44分 10時間34分 10時間25分 10時間16分 10時間7分 9時間58分 9時間50分 9時間41分 9時間33分 9時間26分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間37分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
46時間17分 45時間0分 43時間47分 42時間38分 41時間33分 40時間30分 39時間31分 38時間34分 37時間41分 36時間49分 36時間0分 35時間13分 34時間28分 33時間45分 33時間4分 32時間24分 31時間46分 31時間9分 30時間34分 30時間0分 29時間27分 28時間56分 28時間25分 27時間56分 27時間27分 27時間0分 26時間33分 26時間8分 25時間43分 25時間19分 24時間55分 24時間33分 24時間11分 23時間49分 23時間29分 23時間8分 22時間49分 22時間30分 22時間11分 21時間53分 21時間36分 21時間19分 21時間2分 20時間46分 20時間30分 20時間15分 20時間0分 19時間45分 19時間31分 19時間17分 19時間3分 18時間50分 18時間37分 18時間24分 18時間12分 18時間0分 17時間48分 17時間36分 17時間25分 17時間14分 17時間3分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間2分 15時間53分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間17分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間43分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間48分
水泳
(普通:全般)
29時間33分 28時間44分 27時間58分 27時間13分 26時間31分 25時間52分 25時間14分 24時間38分 24時間3分 23時間31分 22時間59分 22時間29分 22時間0分 21時間33分 21時間7分 20時間41分 20時間17分 19時間53分 19時間31分 19時間9分 18時間48分 18時間28分 18時間9分 17時間50分 17時間32分 17時間14分 16時間57分 16時間41分 16時間25分 16時間10分 15時間55分 15時間40分 15時間26分 15時間13分 14時間59分 14時間46分 14時間34分 14時間22分 14時間10分 13時間59分 13時間47分 13時間36分 13時間26分 13時間15分 13時間5分 12時間56分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分
水泳
(速め:全般)
24時間32分 23時間51分 23時間12分 22時間36分 22時間1分 21時間28分 20時間56分 20時間26分 19時間58分 19時間31分 19時間5分 18時間40分 18時間16分 17時間53分 17時間31分 17時間10分 16時間50分 16時間30分 16時間12分 15時間54分 15時間36分 15時間20分 15時間4分 14時間48分 14時間33分 14時間18分 14時間4分 13時間51分 13時間37分 13時間25分 13時間12分 13時間0分 12時間49分 12時間37分 12時間26分 12時間16分 12時間5分 11時間55分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分
水泳
(バタフライ)
17時間46分 17時間17分 16時間49分 16時間22分 15時間57分 15時間33分 15時間10分 14時間49分 14時間28分 14時間8分 13時間49分 13時間31分 13時間14分 12時間57分 12時間42分 12時間26分 12時間12分 11時間58分 11時間44分 11時間31分 11時間18分 11時間6分 10時間55分 10時間43分 10時間32分 10時間22分 10時間12分 10時間2分 9時間52分 9時間43分 9時間34分 9時間25分 9時間17分 9時間9分 9時間1分 8時間53分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間11分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分
自転車
(ゆったり:15km/h)
40時間53分 39時間45分 38時間41分 37時間40分 36時間42分 35時間47分 34時間54分 34時間4分 33時間17分 32時間31分 31時間48分 31時間7分 30時間27分 29時間49分 29時間12分 28時間37分 28時間4分 27時間31分 27時間0分 26時間30分 26時間1分 25時間33分 25時間6分 24時間40分 24時間15分 23時間51分 23時間27分 23時間5分 22時間43分 22時間21分 22時間1分 21時間41分 21時間21分 21時間3分 20時間44分 20時間26分 20時間9分 19時間52分 19時間36分 19時間20分 19時間5分 18時間50分 18時間35分 18時間21分 18時間7分 17時間53分 17時間40分 17時間27分 17時間14分 17時間2分 16時間50分 16時間38分 16時間27分 16時間15分 16時間5分 15時間54分 15時間43分 15時間33分 15時間23分 15時間13分 15時間4分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間27分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間22分 13時間15分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分
自転車
(普通:20km/h)
30時間40分 29時間49分 29時間0分 28時間15分 27時間31分 26時間50分 26時間11分 25時間33分 24時間58分 24時間23分 23時間51分 23時間20分 22時間50分 22時間21分 21時間54分 21時間28分 21時間3分 20時間38分 20時間15分 19時間52分 19時間31分 19時間10分 18時間50分 18時間30分 18時間11分 17時間53分 17時間35分 17時間18分 17時間2分 16時間46分 16時間30分 16時間15分 16時間1分 15時間47分 15時間33分 15時間20分 15時間7分 14時間54分 14時間42分 14時間30分 14時間18分 14時間7分 13時間56分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間15分 13時間5分 12時間56分 12時間46分 12時間37分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間10分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分
自転車
(速め:24km/h)
24時間32分 23時間51分 23時間12分 22時間36分 22時間1分 21時間28分 20時間56分 20時間26分 19時間58分 19時間31分 19時間5分 18時間40分 18時間16分 17時間53分 17時間31分 17時間10分 16時間50分 16時間30分 16時間12分 15時間54分 15時間36分 15時間20分 15時間4分 14時間48分 14時間33分 14時間18分 14時間4分 13時間51分 13時間37分 13時間25分 13時間12分 13時間0分 12時間49分 12時間37分 12時間26分 12時間16分 12時間5分 11時間55分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9018キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
64時間34分 62時間46分 61時間5分 59時間28分 57時間57分 56時間30分 55時間7分 53時間48分 52時間33分 51時間22分 50時間13分 49時間8分 48時間5分 47時間5分 46時間7分 45時間12分 44時間19分 43時間27分 42時間38分 41時間51分 41時間5分 40時間21分 39時間39分 38時間58分 38時間18分 37時間40分 37時間3分 36時間27分 35時間52分 35時間18分 34時間46分 34時間14分 33時間44分 33時間14分 32時間45分 32時間17分 31時間49分 31時間23分 30時間57分 30時間32分 30時間8分 29時間44分 29時間21分 28時間58分 28時間36分 28時間15分 27時間54分 27時間33分 27時間13分 26時間54分 26時間35分 26時間16分 25時間58分 25時間41分 25時間23分 25時間6分 24時間50分 24時間34分 24時間18分 24時間2分 23時間47分 23時間32分 23時間18分 23時間3分 22時間49分 22時間36分 22時間22分 22時間9分 21時間56分 21時間43分 21時間31分 21時間19分 21時間7分 20時間55分 20時間44分 20時間32分 20時間21分 20時間10分 20時間0分 19時間49分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間50分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間16分 15時間10分 15時間4分
筋トレ
背筋運動
64時間34分 62時間46分 61時間5分 59時間28分 57時間57分 56時間30分 55時間7分 53時間48分 52時間33分 51時間22分 50時間13分 49時間8分 48時間5分 47時間5分 46時間7分 45時間12分 44時間19分 43時間27分 42時間38分 41時間51分 41時間5分 40時間21分 39時間39分 38時間58分 38時間18分 37時間40分 37時間3分 36時間27分 35時間52分 35時間18分 34時間46分 34時間14分 33時間44分 33時間14分 32時間45分 32時間17分 31時間49分 31時間23分 30時間57分 30時間32分 30時間8分 29時間44分 29時間21分 28時間58分 28時間36分 28時間15分 27時間54分 27時間33分 27時間13分 26時間54分 26時間35分 26時間16分 25時間58分 25時間41分 25時間23分 25時間6分 24時間50分 24時間34分 24時間18分 24時間2分 23時間47分 23時間32分 23時間18分 23時間3分 22時間49分 22時間36分 22時間22分 22時間9分 21時間56分 21時間43分 21時間31分 21時間19分 21時間7分 20時間55分 20時間44分 20時間32分 20時間21分 20時間10分 20時間0分 19時間49分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間50分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間16分 15時間10分 15時間4分
筋トレ
腕立て伏せ
64時間34分 62時間46分 61時間5分 59時間28分 57時間57分 56時間30分 55時間7分 53時間48分 52時間33分 51時間22分 50時間13分 49時間8分 48時間5分 47時間5分 46時間7分 45時間12分 44時間19分 43時間27分 42時間38分 41時間51分 41時間5分 40時間21分 39時間39分 38時間58分 38時間18分 37時間40分 37時間3分 36時間27分 35時間52分 35時間18分 34時間46分 34時間14分 33時間44分 33時間14分 32時間45分 32時間17分 31時間49分 31時間23分 30時間57分 30時間32分 30時間8分 29時間44分 29時間21分 28時間58分 28時間36分 28時間15分 27時間54分 27時間33分 27時間13分 26時間54分 26時間35分 26時間16分 25時間58分 25時間41分 25時間23分 25時間6分 24時間50分 24時間34分 24時間18分 24時間2分 23時間47分 23時間32分 23時間18分 23時間3分 22時間49分 22時間36分 22時間22分 22時間9分 21時間56分 21時間43分 21時間31分 21時間19分 21時間7分 20時間55分 20時間44分 20時間32分 20時間21分 20時間10分 20時間0分 19時間49分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間50分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間16分 15時間10分 15時間4分
筋トレ
懸垂
64時間34分 62時間46分 61時間5分 59時間28分 57時間57分 56時間30分 55時間7分 53時間48分 52時間33分 51時間22分 50時間13分 49時間8分 48時間5分 47時間5分 46時間7分 45時間12分 44時間19分 43時間27分 42時間38分 41時間51分 41時間5分 40時間21分 39時間39分 38時間58分 38時間18分 37時間40分 37時間3分 36時間27分 35時間52分 35時間18分 34時間46分 34時間14分 33時間44分 33時間14分 32時間45分 32時間17分 31時間49分 31時間23分 30時間57分 30時間32分 30時間8分 29時間44分 29時間21分 28時間58分 28時間36分 28時間15分 27時間54分 27時間33分 27時間13分 26時間54分 26時間35分 26時間16分 25時間58分 25時間41分 25時間23分 25時間6分 24時間50分 24時間34分 24時間18分 24時間2分 23時間47分 23時間32分 23時間18分 23時間3分 22時間49分 22時間36分 22時間22分 22時間9分 21時間56分 21時間43分 21時間31分 21時間19分 21時間7分 20時間55分 20時間44分 20時間32分 20時間21分 20時間10分 20時間0分 19時間49分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間50分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間16分 15時間10分 15時間4分
筋トレ
スクワット
49時間4分 47時間42分 46時間25分 45時間12分 44時間2分 42時間56分 41時間53分 40時間53分 39時間56分 39時間2分 38時間10分 37時間20分 36時間32分 35時間47分 35時間3分 34時間21分 33時間40分 33時間1分 32時間24分 31時間48分 31時間13分 30時間40分 30時間8分 29時間36分 29時間6分 28時間37分 28時間9分 27時間42分 27時間15分 26時間50分 26時間25分 26時間1分 25時間38分 25時間15分 24時間53分 24時間32分 24時間11分 23時間51分 23時間31分 23時間12分 22時間54分 22時間36分 22時間18分 22時間1分 21時間44分 21時間28分 21時間12分 20時間56分 20時間41分 20時間26分 20時間12分 19時間58分 19時間44分 19時間31分 19時間18分 19時間5分 18時間52分 18時間40分 18時間28分 18時間16分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間21分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間27分
ヨガ
ハタ
81時間47分 79時間31分 77時間22分 75時間20分 73時間24分 71時間34分 69時間49分 68時間9分 66時間34分 65時間3分 63時間37分 62時間14分 60時間54分 59時間38分 58時間25分 57時間15分 56時間8分 55時間3分 54時間0分 53時間0分 52時間3分 51時間7分 50時間13分 49時間21分 48時間31分 47時間42分 46時間55分 46時間10分 45時間26分 44時間43分 44時間2分 43時間22分 42時間43分 42時間6分 41時間29分 40時間53分 40時間19分 39時間45分 39時間13分 38時間41分 38時間10分 37時間40分 37時間10分 36時間42分 36時間14分 35時間47分 35時間20分 34時間54分 34時間29分 34時間4分 33時間40分 33時間17分 32時間54分 32時間31分 32時間10分 31時間48分 31時間27分 31時間7分 30時間47分 30時間27分 30時間8分 29時間49分 29時間30分 29時間12分 28時間55分 28時間37分 28時間20分 28時間4分 27時間47分 27時間31分 27時間15分 27時間0分 26時間45分 26時間30分 26時間15分 26時間1分 25時間47分 25時間33分 25時間20分 25時間6分 24時間53分 24時間40分 24時間28分 24時間15分 24時間3分 23時間51分 23時間39分 23時間27分 23時間16分 23時間5分 22時間54分 22時間43分 22時間32分 22時間21分 22時間11分 22時間1分 21時間51分 21時間41分 21時間31分 21時間21分 21時間12分 21時間3分 20時間53分 20時間44分 20時間35分 20時間26分 20時間18分 20時間9分 20時間1分 19時間52分 19時間44分 19時間36分 19時間28分 19時間20分 19時間12分 19時間5分
ヨガ
パワー
61時間20分 59時間38分 58時間1分 56時間30分 55時間3分 53時間40分 52時間22分 51時間7分 49時間56分 48時間47分 47時間42分 46時間40分 45時間41分 44時間43分 43時間49分 42時間56分 42時間6分 41時間17分 40時間30分 39時間45分 39時間2分 38時間20分 37時間40分 37時間1分 36時間23分 35時間47分 35時間11分 34時間37分 34時間4分 33時間32分 33時間1分 32時間31分 32時間2分 31時間34分 31時間7分 30時間40分 30時間14分 29時間49分 29時間24分 29時間0分 28時間37分 28時間15分 27時間53分 27時間31分 27時間10分 26時間50分 26時間30分 26時間11分 25時間52分 25時間33分 25時間15分 24時間58分 24時間40分 24時間23分 24時間7分 23時間51分 23時間35分 23時間20分 23時間5分 22時間50分 22時間36分 22時間21分 22時間8分 21時間54分 21時間41分 21時間28分 21時間15分 21時間3分 20時間50分 20時間38分 20時間26分 20時間15分 20時間4分 19時間52分 19時間41分 19時間31分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間30分 18時間21分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間27分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間23分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分
ダンス
ゆっくり
49時間4分 47時間42分 46時間25分 45時間12分 44時間2分 42時間56分 41時間53分 40時間53分 39時間56分 39時間2分 38時間10分 37時間20分 36時間32分 35時間47分 35時間3分 34時間21分 33時間40分 33時間1分 32時間24分 31時間48分 31時間13分 30時間40分 30時間8分 29時間36分 29時間6分 28時間37分 28時間9分 27時間42分 27時間15分 26時間50分 26時間25分 26時間1分 25時間38分 25時間15分 24時間53分 24時間32分 24時間11分 23時間51分 23時間31分 23時間12分 22時間54分 22時間36分 22時間18分 22時間1分 21時間44分 21時間28分 21時間12分 20時間56分 20時間41分 20時間26分 20時間12分 19時間58分 19時間44分 19時間31分 19時間18分 19時間5分 18時間52分 18時間40分 18時間28分 18時間16分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間21分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間27分
ダンス
普通
33時間36分 32時間40分 31時間47分 30時間57分 30時間10分 29時間24分 28時間41分 28時間0分 27時間21分 26時間44分 26時間8分 25時間34分 25時間1分 24時間30分 24時間0分 23時間31分 23時間4分 22時間37分 22時間11分 21時間47分 21時間23分 21時間0分 20時間38分 20時間17分 19時間56分 19時間36分 19時間17分 18時間58分 18時間40分 18時間22分 18時間6分 17時間49分 17時間33分 17時間18分 17時間3分 16時間48分 16時間34分 16時間20分 16時間6分 15時間53分 15時間41分 15時間28分 15時間16分 15時間5分 14時間53分 14時間42分 14時間31分 14時間20分 14時間10分 14時間0分 13時間50分 13時間40分 13時間31分 13時間22分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間47分 12時間39分 12時間30分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分
ダンス
激しい
27時間15分 26時間30分 25時間47分 25時間6分 24時間28分 23時間51分 23時間16分 22時間43分 22時間11分 21時間41分 21時間12分 20時間44分 20時間18分 19時間52分 19時間28分 19時間5分 18時間42分 18時間21分 18時間0分 17時間40分 17時間21分 17時間2分 16時間44分 16時間27分 16時間10分 15時間54分 15時間38分 15時間23分 15時間8分 14時間54分 14時間40分 14時間27分 14時間14分 14時間2分 13時間49分 13時間37分 13時間26分 13時間15分 13時間4分 12時間53分 12時間43分 12時間33分 12時間23分 12時間14分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間38分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分
踏み台昇降 49時間4分 47時間42分 46時間25分 45時間12分 44時間2分 42時間56分 41時間53分 40時間53分 39時間56分 39時間2分 38時間10分 37時間20分 36時間32分 35時間47分 35時間3分 34時間21分 33時間40分 33時間1分 32時間24分 31時間48分 31時間13分 30時間40分 30時間8分 29時間36分 29時間6分 28時間37分 28時間9分 27時間42分 27時間15分 26時間50分 26時間25分 26時間1分 25時間38分 25時間15分 24時間53分 24時間32分 24時間11分 23時間51分 23時間31分 23時間12分 22時間54分 22時間36分 22時間18分 22時間1分 21時間44分 21時間28分 21時間12分 20時間56分 20時間41分 20時間26分 20時間12分 19時間58分 19時間44分 19時間31分 19時間18分 19時間5分 18時間52分 18時間40分 18時間28分 18時間16分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間21分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間27分
トランポリン
ゆっくり
70時間6分 68時間9分 66時間19分 64時間34分 62時間55分 61時間20分 59時間51分 58時間25分 57時間4分 55時間46分 54時間31分 53時間20分 52時間12分 51時間7分 50時間4分 49時間4分 48時間6分 47時間11分 46時間17分 45時間26分 44時間36分 43時間49分 43時間3分 42時間18分 41時間35分 40時間53分 40時間13分 39時間34分 38時間57分 38時間20分 37時間45分 37時間10分 36時間37分 36時間5分 35時間33分 35時間3分 34時間33分 34時間4分 33時間36分 33時間9分 32時間43分 32時間17分 31時間52分 31時間27分 31時間3分 30時間40分 30時間17分 29時間55分 29時間33分 29時間12分 28時間52分 28時間32分 28時間12分 27時間53分 27時間34分 27時間15分 26時間57分 26時間40分 26時間23分 26時間6分 25時間49分 25時間33分 25時間17分 25時間2分 24時間47分 24時間32分 24時間17分 24時間3分 23時間49分 23時間35分 23時間22分 23時間8分 22時間56分 22時間43分 22時間30分 22時間18分 22時間6分 21時間54分 21時間42分 21時間31分 21時間20分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間37分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間28分 16時間21分
トランポリン
高く飛ぶ
54時間31分 53時間0分 51時間34分 50時間13分 48時間56分 47時間42分 46時間33分 45時間26分 44時間23分 43時間22分 42時間24分 41時間29分 40時間36分 39時間45分 38時間57分 38時間10分 37時間25分 36時間42分 36時間0分 35時間20分 34時間42分 34時間4分 33時間29分 32時間54分 32時間20分 31時間48分 31時間17分 30時間47分 30時間17分 29時間49分 29時間21分 28時間55分 28時間29分 28時間4分 27時間39分 27時間15分 26時間52分 26時間30分 26時間8分 25時間47分 25時間26分 25時間6分 24時間47分 24時間28分 24時間9分 23時間51分 23時間33分 23時間16分 22時間59分 22時間43分 22時間27分 22時間11分 21時間56分 21時間41分 21時間26分 21時間12分 20時間58分 20時間44分 20時間31分 20時間18分 20時間5分 19時間52分 19時間40分 19時間28分 19時間16分 19時間5分 18時間53分 18時間42分 18時間31分 18時間21分 18時間10分 18時間0分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間21分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間23分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間43分
HIIT
ジャンプなし
49時間4分 47時間42分 46時間25分 45時間12分 44時間2分 42時間56分 41時間53分 40時間53分 39時間56分 39時間2分 38時間10分 37時間20分 36時間32分 35時間47分 35時間3分 34時間21分 33時間40分 33時間1分 32時間24分 31時間48分 31時間13分 30時間40分 30時間8分 29時間36分 29時間6分 28時間37分 28時間9分 27時間42分 27時間15分 26時間50分 26時間25分 26時間1分 25時間38分 25時間15分 24時間53分 24時間32分 24時間11分 23時間51分 23時間31分 23時間12分 22時間54分 22時間36分 22時間18分 22時間1分 21時間44分 21時間28分 21時間12分 20時間56分 20時間41分 20時間26分 20時間12分 19時間58分 19時間44分 19時間31分 19時間18分 19時間5分 18時間52分 18時間40分 18時間28分 18時間16分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間21分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間27分
HIIT
ジャンプあり
30時間40分 29時間49分 29時間0分 28時間15分 27時間31分 26時間50分 26時間11分 25時間33分 24時間58分 24時間23分 23時間51分 23時間20分 22時間50分 22時間21分 21時間54分 21時間28分 21時間3分 20時間38分 20時間15分 19時間52分 19時間31分 19時間10分 18時間50分 18時間30分 18時間11分 17時間53分 17時間35分 17時間18分 17時間2分 16時間46分 16時間30分 16時間15分 16時間1分 15時間47分 15時間33分 15時間20分 15時間7分 14時間54分 14時間42分 14時間30分 14時間18分 14時間7分 13時間56分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間15分 13時間5分 12時間56分 12時間46分 12時間37分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間10分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9018キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 81時間47分 79時間31分 77時間22分 75時間20分 73時間24分 71時間34分 69時間49分 68時間9分 66時間34分 65時間3分 63時間37分 62時間14分 60時間54分 59時間38分 58時間25分 57時間15分 56時間8分 55時間3分 54時間0分 53時間0分 52時間3分 51時間7分 50時間13分 49時間21分 48時間31分 47時間42分 46時間55分 46時間10分 45時間26分 44時間43分 44時間2分 43時間22分 42時間43分 42時間6分 41時間29分 40時間53分 40時間19分 39時間45分 39時間13分 38時間41分 38時間10分 37時間40分 37時間10分 36時間42分 36時間14分 35時間47分 35時間20分 34時間54分 34時間29分 34時間4分 33時間40分 33時間17分 32時間54分 32時間31分 32時間10分 31時間48分 31時間27分 31時間7分 30時間47分 30時間27分 30時間8分 29時間49分 29時間30分 29時間12分 28時間55分 28時間37分 28時間20分 28時間4分 27時間47分 27時間31分 27時間15分 27時間0分 26時間45分 26時間30分 26時間15分 26時間1分 25時間47分 25時間33分 25時間20分 25時間6分 24時間53分 24時間40分 24時間28分 24時間15分 24時間3分 23時間51分 23時間39分 23時間27分 23時間16分 23時間5分 22時間54分 22時間43分 22時間32分 22時間21分 22時間11分 22時間1分 21時間51分 21時間41分 21時間31分 21時間21分 21時間12分 21時間3分 20時間53分 20時間44分 20時間35分 20時間26分 20時間18分 20時間9分 20時間1分 19時間52分 19時間44分 19時間36分 19時間28分 19時間20分 19時間12分 19時間5分
料理全般 70時間6分 68時間9分 66時間19分 64時間34分 62時間55分 61時間20分 59時間51分 58時間25分 57時間4分 55時間46分 54時間31分 53時間20分 52時間12分 51時間7分 50時間4分 49時間4分 48時間6分 47時間11分 46時間17分 45時間26分 44時間36分 43時間49分 43時間3分 42時間18分 41時間35分 40時間53分 40時間13分 39時間34分 38時間57分 38時間20分 37時間45分 37時間10分 36時間37分 36時間5分 35時間33分 35時間3分 34時間33分 34時間4分 33時間36分 33時間9分 32時間43分 32時間17分 31時間52分 31時間27分 31時間3分 30時間40分 30時間17分 29時間55分 29時間33分 29時間12分 28時間52分 28時間32分 28時間12分 27時間53分 27時間34分 27時間15分 26時間57分 26時間40分 26時間23分 26時間6分 25時間49分 25時間33分 25時間17分 25時間2分 24時間47分 24時間32分 24時間17分 24時間3分 23時間49分 23時間35分 23時間22分 23時間8分 22時間56分 22時間43分 22時間30分 22時間18分 22時間6分 21時間54分 21時間42分 21時間31分 21時間20分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間37分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間28分 16時間21分
掃除機をかける 74時間21分 72時間17分 70時間20分 68時間29分 66時間43分 65時間3分 63時間28分 61時間57分 60時間31分 59時間8分 57時間50分 56時間34分 55時間22分 54時間13分 53時間6分 52時間3分 51時間1分 50時間2分 49時間6分 48時間11分 47時間19分 46時間28分 45時間39分 44時間52分 44時間6分 43時間22分 42時間39分 41時間58分 41時間18分 40時間39分 40時間2分 39時間25分 38時間50分 38時間16分 37時間43分 37時間10分 36時間39分 36時間8分 35時間39分 35時間10分 34時間42分 34時間14分 33時間47分 33時間21分 32時間56分 32時間31分 32時間7分 31時間44分 31時間21分 30時間58分 30時間37分 30時間15分 29時間54分 29時間34分 29時間14分 28時間55分 28時間35分 28時間17分 27時間59分 27時間41分 27時間23分 27時間6分 26時間49分 26時間33分 26時間17分 26時間1分 25時間46分 25時間30分 25時間16分 25時間1分 24時間47分 24時間33分 24時間19分 24時間5分 23時間52分 23時間39分 23時間26分 23時間14分 23時間1分 22時間49分 22時間37分 22時間26分 22時間14分 22時間3分 21時間52分 21時間41分 21時間30分 21時間19分 21時間9分 20時間59分 20時間49分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間10分 20時間1分 19時間52分 19時間42分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間8分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間4分 17時間56分 17時間49分 17時間42分 17時間35分 17時間28分 17時間21分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
70時間6分 68時間9分 66時間19分 64時間34分 62時間55分 61時間20分 59時間51分 58時間25分 57時間4分 55時間46分 54時間31分 53時間20分 52時間12分 51時間7分 50時間4分 49時間4分 48時間6分 47時間11分 46時間17分 45時間26分 44時間36分 43時間49分 43時間3分 42時間18分 41時間35分 40時間53分 40時間13分 39時間34分 38時間57分 38時間20分 37時間45分 37時間10分 36時間37分 36時間5分 35時間33分 35時間3分 34時間33分 34時間4分 33時間36分 33時間9分 32時間43分 32時間17分 31時間52分 31時間27分 31時間3分 30時間40分 30時間17分 29時間55分 29時間33分 29時間12分 28時間52分 28時間32分 28時間12分 27時間53分 27時間34分 27時間15分 26時間57分 26時間40分 26時間23分 26時間6分 25時間49分 25時間33分 25時間17分 25時間2分 24時間47分 24時間32分 24時間17分 24時間3分 23時間49分 23時間35分 23時間22分 23時間8分 22時間56分 22時間43分 22時間30分 22時間18分 22時間6分 21時間54分 21時間42分 21時間31分 21時間20分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間37分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間28分 16時間21分
部屋の片づけ全般 51時間7分 49時間42分 48時間21分 47時間5分 45時間52分 44時間43分 43時間38分 42時間36分 41時間36分 40時間39分 39時間45分 38時間53分 38時間4分 37時間16分 36時間30分 35時間47分 35時間5分 34時間24分 33時間45分 33時間8分 32時間31分 31時間57分 31時間23分 30時間50分 30時間19分 29時間49分 29時間19分 28時間51分 28時間24分 27時間57分 27時間31分 27時間6分 26時間42分 26時間18分 25時間55分 25時間33分 25時間12分 24時間51分 24時間30分 24時間10分 23時間51分 23時間32分 23時間14分 22時間56分 22時間38分 22時間21分 22時間5分 21時間49分 21時間33分 21時間18分 21時間3分 20時間48分 20時間33分 20時間19分 20時間6分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間14分 19時間2分 18時間50分 18時間38分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
122時間41分 119時間17分 116時間3分 113時間0分 110時間6分 107時間21分 104時間44分 102時間14分 99時間52分 97時間35分 95時間25分 93時間21分 91時間22分 89時間27分 87時間38分 85時間53分 84時間12分 82時間34分 81時間1分 79時間31分 78時間4分 76時間41分 75時間20分 74時間2分 72時間47分 71時間34分 70時間23分 69時間15分 68時間9分 67時間5分 66時間3分 65時間3分 64時間5分 63時間9分 62時間14分 61時間20分 60時間28分 59時間38分 58時間49分 58時間1分 57時間15分 56時間30分 55時間46分 55時間3分 54時間21分 53時間40分 53時間0分 52時間22分 51時間44分 51時間7分 50時間31分 49時間56分 49時間21分 48時間47分 48時間15分 47時間42分 47時間11分 46時間40分 46時間10分 45時間41分 45時間12分 44時間43分 44時間16分 43時間49分 43時間22分 42時間56分 42時間31分 42時間6分 41時間41分 41時間17分 40時間53分 40時間30分 40時間8分 39時間45分 39時間23分 39時間2分 38時間41分 38時間20分 38時間0分 37時間40分 37時間20分 37時間1分 36時間42分 36時間23分 36時間5分 35時間47分 35時間29分 35時間11分 34時間54分 34時間37分 34時間21分 34時間4分 33時間48分 33時間32分 33時間17分 33時間1分 32時間46分 32時間31分 32時間17分 32時間2分 31時間48分 31時間34分 31時間20分 31時間7分 30時間53分 30時間40分 30時間27分 30時間14分 30時間1分 29時間49分 29時間36分 29時間24分 29時間12分 29時間0分 28時間49分 28時間37分
トイレ 136時間19分 132時間32分 128時間57分 125時間33分 122時間20分 119時間17分 116時間22分 113時間36分 110時間57分 108時間26分 106時間1分 103時間43分 101時間31分 99時間24分 97時間22分 95時間25分 93時間33分 91時間45分 90時間1分 88時間21分 86時間45分 85時間12分 83時間42分 82時間15分 80時間52分 79時間31分 78時間13分 76時間57分 75時間44分 74時間33分 73時間24分 72時間17分 71時間12分 70時間10分 69時間9分 68時間9分 67時間12分 66時間16分 65時間21分 64時間28分 63時間37分 62時間46分 61時間57分 61時間10分 60時間23分 59時間38分 58時間54分 58時間11分 57時間29分 56時間48分 56時間8分 55時間28分 54時間50分 54時間13分 53時間36分 53時間0分 52時間25分 51時間51分 51時間18分 50時間45分 50時間13分 49時間42分 49時間11分 48時間41分 48時間11分 47時間42分 47時間14分 46時間46分 46時間19分 45時間52分 45時間26分 45時間0分 44時間35分 44時間10分 43時間46分 43時間22分 42時間59分 42時間36分 42時間13分 41時間51分 41時間29分 41時間7分 40時間46分 40時間26分 40時間5分 39時間45分 39時間25分 39時間6分 38時間47分 38時間28分 38時間10分 37時間52分 37時間34分 37時間16分 36時間59分 36時間42分 36時間25分 36時間8分 35時間52分 35時間36分 35時間20分 35時間5分 34時間49分 34時間34分 34時間19分 34時間4分 33時間50分 33時間36分 33時間21分 33時間8分 32時間54分 32時間40分 32時間27分 32時間14分 32時間1分 31時間48分
風呂でシャワー 122時間41分 119時間17分 116時間3分 113時間0分 110時間6分 107時間21分 104時間44分 102時間14分 99時間52分 97時間35分 95時間25分 93時間21分 91時間22分 89時間27分 87時間38分 85時間53分 84時間12分 82時間34分 81時間1分 79時間31分 78時間4分 76時間41分 75時間20分 74時間2分 72時間47分 71時間34分 70時間23分 69時間15分 68時間9分 67時間5分 66時間3分 65時間3分 64時間5分 63時間9分 62時間14分 61時間20分 60時間28分 59時間38分 58時間49分 58時間1分 57時間15分 56時間30分 55時間46分 55時間3分 54時間21分 53時間40分 53時間0分 52時間22分 51時間44分 51時間7分 50時間31分 49時間56分 49時間21分 48時間47分 48時間15分 47時間42分 47時間11分 46時間40分 46時間10分 45時間41分 45時間12分 44時間43分 44時間16分 43時間49分 43時間22分 42時間56分 42時間31分 42時間6分 41時間41分 41時間17分 40時間53分 40時間30分 40時間8分 39時間45分 39時間23分 39時間2分 38時間41分 38時間20分 38時間0分 37時間40分 37時間20分 37時間1分 36時間42分 36時間23分 36時間5分 35時間47分 35時間29分 35時間11分 34時間54分 34時間37分 34時間21分 34時間4分 33時間48分 33時間32分 33時間17分 33時間1分 32時間46分 32時間31分 32時間17分 32時間2分 31時間48分 31時間34分 31時間20分 31時間7分 30時間53分 30時間40分 30時間27分 30時間14分 30時間1分 29時間49分 29時間36分 29時間24分 29時間12分 29時間0分 28時間49分 28時間37分
風呂で入浴 163時間35分 159時間2分 154時間44分 150時間40分 146時間48分 143時間8分 139時間39分 136時間19分 133時間9分 130時間7分 127時間14分 124時間28分 121時間49分 119時間17分 116時間51分 114時間30分 112時間16分 110時間6分 108時間1分 106時間1分 104時間6分 102時間14分 100時間27分 98時間43分 97時間2分 95時間25分 93時間51分 92時間21分 90時間53分 89時間27分 88時間5分 86時間45分 85時間27分 84時間12分 82時間58分 81時間47分 80時間38分 79時間31分 78時間26分 77時間22分 76時間20分 75時間20分 74時間21分 73時間24分 72時間28分 71時間34分 70時間41分 69時間49分 68時間59分 68時間9分 67時間21分 66時間34分 65時間48分 65時間3分 64時間20分 63時間37分 62時間55分 62時間14分 61時間34分 60時間54分 60時間16分 59時間38分 59時間1分 58時間25分 57時間50分 57時間15分 56時間41分 56時間8分 55時間35分 55時間3分 54時間31分 54時間0分 53時間30分 53時間0分 52時間31分 52時間3分 51時間34分 51時間7分 50時間40分 50時間13分 49時間47分 49時間21分 48時間56分 48時間31分 48時間6分 47時間42分 47時間19分 46時間55分 46時間33分 46時間10分 45時間48分 45時間26分 45時間5分 44時間43分 44時間23分 44時間2分 43時間42分 43時間22分 43時間3分 42時間43分 42時間24分 42時間6分 41時間47分 41時間29分 41時間11分 40時間53分 40時間36分 40時間19分 40時間2分 39時間45分 39時間29分 39時間13分 38時間57分 38時間41分 38時間25分 38時間10分
デスクワーク 188時間45分 183時間30分 178時間33分 173時間51分 169時間23分 165時間9分 161時間8分 157時間17分 153時間38分 150時間8分 146時間48分 143時間37分 140時間33分 137時間38分 134時間49分 132時間7分 129時間32分 127時間2分 124時間39分 122時間20分 120時間7分 117時間58分 115時間54分 113時間54分 111時間58分 110時間6分 108時間18分 106時間33分 104時間51分 103時間13分 101時間38分 100時間5分 98時間36分 97時間9分 95時間44分 94時間22分 93時間3分 91時間45分 90時間30分 89時間16分 88時間5分 86時間55分 85時間47分 84時間41分 83時間37分 82時間34分 81時間33分 80時間34分 79時間35分 78時間38分 77時間43分 76時間49分 75時間56分 75時間4分 74時間13分 73時間24分 72時間35分 71時間48分 71時間2分 70時間16分 69時間32分 68時間49分 68時間6分 67時間24分 66時間43分 66時間3分 65時間24分 64時間46分 64時間8分 63時間31分 62時間55分 62時間19分 61時間44分 61時間10分 60時間36分 60時間3分 59時間31分 58時間59分 58時間27分 57時間57分 57時間26分 56時間57分 56時間27分 55時間59分 55時間31分 55時間3分 54時間35分 54時間9分 53時間42分 53時間16分 52時間51分 52時間25分 52時間1分 51時間36分 51時間12分 50時間49分 50時間25分 50時間2分 49時間40分 49時間18分 48時間56分 48時間34分 48時間13分 47時間52分 47時間31分 47時間11分 46時間51分 46時間31分 46時間11分 45時間52分 45時間33分 45時間15分 44時間56分 44時間38分 44時間20分 44時間2分
立って仕事をする 136時間19分 132時間32分 128時間57分 125時間33分 122時間20分 119時間17分 116時間22分 113時間36分 110時間57分 108時間26分 106時間1分 103時間43分 101時間31分 99時間24分 97時間22分 95時間25分 93時間33分 91時間45分 90時間1分 88時間21分 86時間45分 85時間12分 83時間42分 82時間15分 80時間52分 79時間31分 78時間13分 76時間57分 75時間44分 74時間33分 73時間24分 72時間17分 71時間12分 70時間10分 69時間9分 68時間9分 67時間12分 66時間16分 65時間21分 64時間28分 63時間37分 62時間46分 61時間57分 61時間10分 60時間23分 59時間38分 58時間54分 58時間11分 57時間29分 56時間48分 56時間8分 55時間28分 54時間50分 54時間13分 53時間36分 53時間0分 52時間25分 51時間51分 51時間18分 50時間45分 50時間13分 49時間42分 49時間11分 48時間41分 48時間11分 47時間42分 47時間14分 46時間46分 46時間19分 45時間52分 45時間26分 45時間0分 44時間35分 44時間10分 43時間46分 43時間22分 42時間59分 42時間36分 42時間13分 41時間51分 41時間29分 41時間7分 40時間46分 40時間26分 40時間5分 39時間45分 39時間25分 39時間6分 38時間47分 38時間28分 38時間10分 37時間52分 37時間34分 37時間16分 36時間59分 36時間42分 36時間25分 36時間8分 35時間52分 35時間36分 35時間20分 35時間5分 34時間49分 34時間34分 34時間19分 34時間4分 33時間50分 33時間36分 33時間21分 33時間8分 32時間54分 32時間40分 32時間27分 32時間14分 32時間1分 31時間48分
体をよく動かす仕事 81時間47分 79時間31分 77時間22分 75時間20分 73時間24分 71時間34分 69時間49分 68時間9分 66時間34分 65時間3分 63時間37分 62時間14分 60時間54分 59時間38分 58時間25分 57時間15分 56時間8分 55時間3分 54時間0分 53時間0分 52時間3分 51時間7分 50時間13分 49時間21分 48時間31分 47時間42分 46時間55分 46時間10分 45時間26分 44時間43分 44時間2分 43時間22分 42時間43分 42時間6分 41時間29分 40時間53分 40時間19分 39時間45分 39時間13分 38時間41分 38時間10分 37時間40分 37時間10分 36時間42分 36時間14分 35時間47分 35時間20分 34時間54分 34時間29分 34時間4分 33時間40分 33時間17分 32時間54分 32時間31分 32時間10分 31時間48分 31時間27分 31時間7分 30時間47分 30時間27分 30時間8分 29時間49分 29時間30分 29時間12分 28時間55分 28時間37分 28時間20分 28時間4分 27時間47分 27時間31分 27時間15分 27時間0分 26時間45分 26時間30分 26時間15分 26時間1分 25時間47分 25時間33分 25時間20分 25時間6分 24時間53分 24時間40分 24時間28分 24時間15分 24時間3分 23時間51分 23時間39分 23時間27分 23時間16分 23時間5分 22時間54分 22時間43分 22時間32分 22時間21分 22時間11分 22時間1分 21時間51分 21時間41分 21時間31分 21時間21分 21時間12分 21時間3分 20時間53分 20時間44分 20時間35分 20時間26分 20時間18分 20時間9分 20時間1分 19時間52分 19時間44分 19時間36分 19時間28分 19時間20分 19時間12分 19時間5分
電車バスに乗車 188時間45分 183時間30分 178時間33分 173時間51分 169時間23分 165時間9分 161時間8分 157時間17分 153時間38分 150時間8分 146時間48分 143時間37分 140時間33分 137時間38分 134時間49分 132時間7分 129時間32分 127時間2分 124時間39分 122時間20分 120時間7分 117時間58分 115時間54分 113時間54分 111時間58分 110時間6分 108時間18分 106時間33分 104時間51分 103時間13分 101時間38分 100時間5分 98時間36分 97時間9分 95時間44分 94時間22分 93時間3分 91時間45分 90時間30分 89時間16分 88時間5分 86時間55分 85時間47分 84時間41分 83時間37分 82時間34分 81時間33分 80時間34分 79時間35分 78時間38分 77時間43分 76時間49分 75時間56分 75時間4分 74時間13分 73時間24分 72時間35分 71時間48分 71時間2分 70時間16分 69時間32分 68時間49分 68時間6分 67時間24分 66時間43分 66時間3分 65時間24分 64時間46分 64時間8分 63時間31分 62時間55分 62時間19分 61時間44分 61時間10分 60時間36分 60時間3分 59時間31分 58時間59分 58時間27分 57時間57分 57時間26分 56時間57分 56時間27分 55時間59分 55時間31分 55時間3分 54時間35分 54時間9分 53時間42分 53時間16分 52時間51分 52時間25分 52時間1分 51時間36分 51時間12分 50時間49分 50時間25分 50時間2分 49時間40分 49時間18分 48時間56分 48時間34分 48時間13分 47時間52分 47時間31分 47時間11分 46時間51分 46時間31分 46時間11分 45時間52分 45時間33分 45時間15分 44時間56分 44時間38分 44時間20分 44時間2分
自動車を運転 98時間9分 95時間25分 92時間50分 90時間24分 88時間5分 85時間53分 83時間47分 81時間47分 79時間53分 78時間4分 76時間20分 74時間40分 73時間5分 71時間34分 70時間6分 68時間42分 67時間21分 66時間3分 64時間49分 63時間37分 62時間27分 61時間20分 60時間16分 59時間13分 58時間13分 57時間15分 56時間19分 55時間24分 54時間31分 53時間40分 52時間51分 52時間3分 51時間16分 50時間31分 49時間47分 49時間4分 48時間23分 47時間42分 47時間3分 46時間25分 45時間48分 45時間12分 44時間36分 44時間2分 43時間29分 42時間56分 42時間24分 41時間53分 41時間23分 40時間53分 40時間25分 39時間56分 39時間29分 39時間2分 38時間36分 38時間10分 37時間45分 37時間20分 36時間56分 36時間32分 36時間9分 35時間47分 35時間25分 35時間3分 34時間42分 34時間21分 34時間0分 33時間40分 33時間21分 33時間1分 32時間43分 32時間24分 32時間6分 31時間48分 31時間31分 31時間13分 30時間56分 30時間40分 30時間24分 30時間8分 29時間52分 29時間36分 29時間21分 29時間6分 28時間52分 28時間37分 28時間23分 28時間9分 27時間55分 27時間42分 27時間29分 27時間15分 27時間3分 26時間50分 26時間37分 26時間25分 26時間13分 26時間1分 25時間49分 25時間38分 25時間26分 25時間15分 25時間4分 24時間53分 24時間42分 24時間32分 24時間21分 24時間11分 24時間1分 23時間51分 23時間41分 23時間31分 23時間22分 23時間12分 23時間3分 22時間54分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
17時間46分 17時間17分 16時間49分 16時間22分 15時間57分 15時間33分 15時間10分 14時間49分 14時間28分 14時間8分 13時間49分 13時間31分 13時間14分 12時間57分 12時間42分 12時間26分 12時間12分 11時間58分 11時間44分 11時間31分 11時間18分 11時間6分 10時間55分 10時間43分 10時間32分 10時間22分 10時間12分 10時間2分 9時間52分 9時間43分 9時間34分 9時間25分 9時間17分 9時間9分 9時間1分 8時間53分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間11分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
19時間57分 19時間23分 18時間52分 18時間22分 17時間54分 17時間27分 17時間1分 16時間37分 16時間14分 15時間52分 15時間31分 15時間10分 14時間51分 14時間32分 14時間15分 13時間57分 13時間41分 13時間25分 13時間10分 12時間55分 12時間41分 12時間28分 12時間15分 12時間2分 11時間50分 11時間38分 11時間26分 11時間15分 11時間5分 10時間54分 10時間44分 10時間34分 10時間25分 10時間16分 10時間7分 9時間58分 9時間50分 9時間41分 9時間33分 9時間26分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間37分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
20時間47分 20時間13分 19時間40分 19時間9分 18時間39分 18時間11分 17時間45分 17時間19分 16時間55分 16時間32分 16時間10分 15時間49分 15時間29分 15時間9分 14時間51分 14時間33分 14時間16分 13時間59分 13時間43分 13時間28分 13時間14分 12時間59分 12時間46分 12時間32分 12時間20分 12時間7分 11時間55分 11時間44分 11時間33分 11時間22分 11時間11分 11時間1分 10時間51分 10時間42分 10時間32分 10時間23分 10時間15分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間42分 9時間34分 9時間27分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間59分 8時間52分 8時間46分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分
水泳
(速め:全般)
24時間32分 23時間51分 23時間12分 22時間36分 22時間1分 21時間28分 20時間56分 20時間26分 19時間58分 19時間31分 19時間5分 18時間40分 18時間16分 17時間53分 17時間31分 17時間10分 16時間50分 16時間30分 16時間12分 15時間54分 15時間36分 15時間20分 15時間4分 14時間48分 14時間33分 14時間18分 14時間4分 13時間51分 13時間37分 13時間25分 13時間12分 13時間0分 12時間49分 12時間37分 12時間26分 12時間16分 12時間5分 11時間55分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分
ランニング
(速め:10km/h)
24時間32分 23時間51分 23時間12分 22時間36分 22時間1分 21時間28分 20時間56分 20時間26分 19時間58分 19時間31分 19時間5分 18時間40分 18時間16分 17時間53分 17時間31分 17時間10分 16時間50分 16時間30分 16時間12分 15時間54分 15時間36分 15時間20分 15時間4分 14時間48分 14時間33分 14時間18分 14時間4分 13時間51分 13時間37分 13時間25分 13時間12分 13時間0分 12時間49分 12時間37分 12時間26分 12時間16分 12時間5分 11時間55分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分
自転車
(速め:24km/h)
24時間32分 23時間51分 23時間12分 22時間36分 22時間1分 21時間28分 20時間56分 20時間26分 19時間58分 19時間31分 19時間5分 18時間40分 18時間16分 17時間53分 17時間31分 17時間10分 16時間50分 16時間30分 16時間12分 15時間54分 15時間36分 15時間20分 15時間4分 14時間48分 14時間33分 14時間18分 14時間4分 13時間51分 13時間37分 13時間25分 13時間12分 13時間0分 12時間49分 12時間37分 12時間26分 12時間16分 12時間5分 11時間55分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分
ダンス
激しい
27時間15分 26時間30分 25時間47分 25時間6分 24時間28分 23時間51分 23時間16分 22時間43分 22時間11分 21時間41分 21時間12分 20時間44分 20時間18分 19時間52分 19時間28分 19時間5分 18時間42分 18時間21分 18時間0分 17時間40分 17時間21分 17時間2分 16時間44分 16時間27分 16時間10分 15時間54分 15時間38分 15時間23分 15時間8分 14時間54分 14時間40分 14時間27分 14時間14分 14時間2分 13時間49分 13時間37分 13時間26分 13時間15分 13時間4分 12時間53分 12時間43分 12時間33分 12時間23分 12時間14分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間38分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
27時間53分 27時間6分 26時間22分 25時間41分 25時間1分 24時間23分 23時間48分 23時間14分 22時間41分 22時間10分 21時間41分 21時間13分 20時間45分 20時間19分 19時間55分 19時間31分 19時間8分 18時間46分 18時間24分 18時間4分 17時間44分 17時間25分 17時間7分 16時間49分 16時間32分 16時間15分 15時間59分 15時間44分 15時間29分 15時間14分 15時間0分 14時間47分 14時間34分 14時間21分 14時間8分 13時間56分 13時間44分 13時間33分 13時間22分 13時間11分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間21分 12時間11分 12時間2分 11時間54分 11時間45分 11時間37分 11時間28分 11時間20分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分
水泳
(普通:全般)
29時間33分 28時間44分 27時間58分 27時間13分 26時間31分 25時間52分 25時間14分 24時間38分 24時間3分 23時間31分 22時間59分 22時間29分 22時間0分 21時間33分 21時間7分 20時間41分 20時間17分 19時間53分 19時間31分 19時間9分 18時間48分 18時間28分 18時間9分 17時間50分 17時間32分 17時間14分 16時間57分 16時間41分 16時間25分 16時間10分 15時間55分 15時間40分 15時間26分 15時間13分 14時間59分 14時間46分 14時間34分 14時間22分 14時間10分 13時間59分 13時間47分 13時間36分 13時間26分 13時間15分 13時間5分 12時間56分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分
ランニング
(普通:8km/h)
30時間40分 29時間49分 29時間0分 28時間15分 27時間31分 26時間50分 26時間11分 25時間33分 24時間58分 24時間23分 23時間51分 23時間20分 22時間50分 22時間21分 21時間54分 21時間28分 21時間3分 20時間38分 20時間15分 19時間52分 19時間31分 19時間10分 18時間50分 18時間30分 18時間11分 17時間53分 17時間35分 17時間18分 17時間2分 16時間46分 16時間30分 16時間15分 16時間1分 15時間47分 15時間33分 15時間20分 15時間7分 14時間54分 14時間42分 14時間30分 14時間18分 14時間7分 13時間56分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間15分 13時間5分 12時間56分 12時間46分 12時間37分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間10分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分
山登り 30時間40分 29時間49分 29時間0分 28時間15分 27時間31分 26時間50分 26時間11分 25時間33分 24時間58分 24時間23分 23時間51分 23時間20分 22時間50分 22時間21分 21時間54分 21時間28分 21時間3分 20時間38分 20時間15分 19時間52分 19時間31分 19時間10分 18時間50分 18時間30分 18時間11分 17時間53分 17時間35分 17時間18分 17時間2分 16時間46分 16時間30分 16時間15分 16時間1分 15時間47分 15時間33分 15時間20分 15時間7分 14時間54分 14時間42分 14時間30分 14時間18分 14時間7分 13時間56分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間15分 13時間5分 12時間56分 12時間46分 12時間37分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間10分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分
自転車
(普通:20km/h)
30時間40分 29時間49分 29時間0分 28時間15分 27時間31分 26時間50分 26時間11分 25時間33分 24時間58分 24時間23分 23時間51分 23時間20分 22時間50分 22時間21分 21時間54分 21時間28分 21時間3分 20時間38分 20時間15分 19時間52分 19時間31分 19時間10分 18時間50分 18時間30分 18時間11分 17時間53分 17時間35分 17時間18分 17時間2分 16時間46分 16時間30分 16時間15分 16時間1分 15時間47分 15時間33分 15時間20分 15時間7分 14時間54分 14時間42分 14時間30分 14時間18分 14時間7分 13時間56分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間15分 13時間5分 12時間56分 12時間46分 12時間37分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間10分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分
HIIT
ジャンプあり
30時間40分 29時間49分 29時間0分 28時間15分 27時間31分 26時間50分 26時間11分 25時間33分 24時間58分 24時間23分 23時間51分 23時間20分 22時間50分 22時間21分 21時間54分 21時間28分 21時間3分 20時間38分 20時間15分 19時間52分 19時間31分 19時間10分 18時間50分 18時間30分 18時間11分 17時間53分 17時間35分 17時間18分 17時間2分 16時間46分 16時間30分 16時間15分 16時間1分 15時間47分 15時間33分 15時間20分 15時間7分 14時間54分 14時間42分 14時間30分 14時間18分 14時間7分 13時間56分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間15分 13時間5分 12時間56分 12時間46分 12時間37分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間10分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分
ダンス
普通
33時間36分 32時間40分 31時間47分 30時間57分 30時間10分 29時間24分 28時間41分 28時間0分 27時間21分 26時間44分 26時間8分 25時間34分 25時間1分 24時間30分 24時間0分 23時間31分 23時間4分 22時間37分 22時間11分 21時間47分 21時間23分 21時間0分 20時間38分 20時間17分 19時間56分 19時間36分 19時間17分 18時間58分 18時間40分 18時間22分 18時間6分 17時間49分 17時間33分 17時間18分 17時間3分 16時間48分 16時間34分 16時間20分 16時間6分 15時間53分 15時間41分 15時間28分 15時間16分 15時間5分 14時間53分 14時間42分 14時間31分 14時間20分 14時間10分 14時間0分 13時間50分 13時間40分 13時間31分 13時間22分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間47分 12時間39分 12時間30分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
40時間53分 39時間45分 38時間41分 37時間40分 36時間42分 35時間47分 34時間54分 34時間4分 33時間17分 32時間31分 31時間48分 31時間7分 30時間27分 29時間49分 29時間12分 28時間37分 28時間4分 27時間31分 27時間0分 26時間30分 26時間1分 25時間33分 25時間6分 24時間40分 24時間15分 23時間51分 23時間27分 23時間5分 22時間43分 22時間21分 22時間1分 21時間41分 21時間21分 21時間3分 20時間44分 20時間26分 20時間9分 19時間52分 19時間36分 19時間20分 19時間5分 18時間50分 18時間35分 18時間21分 18時間7分 17時間53分 17時間40分 17時間27分 17時間14分 17時間2分 16時間50分 16時間38分 16時間27分 16時間15分 16時間5分 15時間54分 15時間43分 15時間33分 15時間23分 15時間13分 15時間4分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間27分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間22分 13時間15分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分
自転車
(ゆったり:15km/h)
40時間53分 39時間45分 38時間41分 37時間40分 36時間42分 35時間47分 34時間54分 34時間4分 33時間17分 32時間31分 31時間48分 31時間7分 30時間27分 29時間49分 29時間12分 28時間37分 28時間4分 27時間31分 27時間0分 26時間30分 26時間1分 25時間33分 25時間6分 24時間40分 24時間15分 23時間51分 23時間27分 23時間5分 22時間43分 22時間21分 22時間1分 21時間41分 21時間21分 21時間3分 20時間44分 20時間26分 20時間9分 19時間52分 19時間36分 19時間20分 19時間5分 18時間50分 18時間35分 18時間21分 18時間7分 17時間53分 17時間40分 17時間27分 17時間14分 17時間2分 16時間50分 16時間38分 16時間27分 16時間15分 16時間5分 15時間54分 15時間43分 15時間33分 15時間23分 15時間13分 15時間4分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間27分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間22分 13時間15分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
46時間17分 45時間0分 43時間47分 42時間38分 41時間33分 40時間30分 39時間31分 38時間34分 37時間41分 36時間49分 36時間0分 35時間13分 34時間28分 33時間45分 33時間4分 32時間24分 31時間46分 31時間9分 30時間34分 30時間0分 29時間27分 28時間56分 28時間25分 27時間56分 27時間27分 27時間0分 26時間33分 26時間8分 25時間43分 25時間19分 24時間55分 24時間33分 24時間11分 23時間49分 23時間29分 23時間8分 22時間49分 22時間30分 22時間11分 21時間53分 21時間36分 21時間19分 21時間2分 20時間46分 20時間30分 20時間15分 20時間0分 19時間45分 19時間31分 19時間17分 19時間3分 18時間50分 18時間37分 18時間24分 18時間12分 18時間0分 17時間48分 17時間36分 17時間25分 17時間14分 17時間3分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間2分 15時間53分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間17分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間43分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間48分
踏み台昇降 49時間4分 47時間42分 46時間25分 45時間12分 44時間2分 42時間56分 41時間53分 40時間53分 39時間56分 39時間2分 38時間10分 37時間20分 36時間32分 35時間47分 35時間3分 34時間21分 33時間40分 33時間1分 32時間24分 31時間48分 31時間13分 30時間40分 30時間8分 29時間36分 29時間6分 28時間37分 28時間9分 27時間42分 27時間15分 26時間50分 26時間25分 26時間1分 25時間38分 25時間15分 24時間53分 24時間32分 24時間11分 23時間51分 23時間31分 23時間12分 22時間54分 22時間36分 22時間18分 22時間1分 21時間44分 21時間28分 21時間12分 20時間56分 20時間41分 20時間26分 20時間12分 19時間58分 19時間44分 19時間31分 19時間18分 19時間5分 18時間52分 18時間40分 18時間28分 18時間16分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間21分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間27分
HIIT
ジャンプなし
49時間4分 47時間42分 46時間25分 45時間12分 44時間2分 42時間56分 41時間53分 40時間53分 39時間56分 39時間2分 38時間10分 37時間20分 36時間32分 35時間47分 35時間3分 34時間21分 33時間40分 33時間1分 32時間24分 31時間48分 31時間13分 30時間40分 30時間8分 29時間36分 29時間6分 28時間37分 28時間9分 27時間42分 27時間15分 26時間50分 26時間25分 26時間1分 25時間38分 25時間15分 24時間53分 24時間32分 24時間11分 23時間51分 23時間31分 23時間12分 22時間54分 22時間36分 22時間18分 22時間1分 21時間44分 21時間28分 21時間12分 20時間56分 20時間41分 20時間26分 20時間12分 19時間58分 19時間44分 19時間31分 19時間18分 19時間5分 18時間52分 18時間40分 18時間28分 18時間16分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間21分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間27分
ダンス
ゆっくり
49時間4分 47時間42分 46時間25分 45時間12分 44時間2分 42時間56分 41時間53分 40時間53分 39時間56分 39時間2分 38時間10分 37時間20分 36時間32分 35時間47分 35時間3分 34時間21分 33時間40分 33時間1分 32時間24分 31時間48分 31時間13分 30時間40分 30時間8分 29時間36分 29時間6分 28時間37分 28時間9分 27時間42分 27時間15分 26時間50分 26時間25分 26時間1分 25時間38分 25時間15分 24時間53分 24時間32分 24時間11分 23時間51分 23時間31分 23時間12分 22時間54分 22時間36分 22時間18分 22時間1分 21時間44分 21時間28分 21時間12分 20時間56分 20時間41分 20時間26分 20時間12分 19時間58分 19時間44分 19時間31分 19時間18分 19時間5分 18時間52分 18時間40分 18時間28分 18時間16分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間21分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間27分
筋トレ
スクワット
49時間4分 47時間42分 46時間25分 45時間12分 44時間2分 42時間56分 41時間53分 40時間53分 39時間56分 39時間2分 38時間10分 37時間20分 36時間32分 35時間47分 35時間3分 34時間21分 33時間40分 33時間1分 32時間24分 31時間48分 31時間13分 30時間40分 30時間8分 29時間36分 29時間6分 28時間37分 28時間9分 27時間42分 27時間15分 26時間50分 26時間25分 26時間1分 25時間38分 25時間15分 24時間53分 24時間32分 24時間11分 23時間51分 23時間31分 23時間12分 22時間54分 22時間36分 22時間18分 22時間1分 21時間44分 21時間28分 21時間12分 20時間56分 20時間41分 20時間26分 20時間12分 19時間58分 19時間44分 19時間31分 19時間18分 19時間5分 18時間52分 18時間40分 18時間28分 18時間16分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間21分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間27分
部屋の片づけ全般 51時間7分 49時間42分 48時間21分 47時間5分 45時間52分 44時間43分 43時間38分 42時間36分 41時間36分 40時間39分 39時間45分 38時間53分 38時間4分 37時間16分 36時間30分 35時間47分 35時間5分 34時間24分 33時間45分 33時間8分 32時間31分 31時間57分 31時間23分 30時間50分 30時間19分 29時間49分 29時間19分 28時間51分 28時間24分 27時間57分 27時間31分 27時間6分 26時間42分 26時間18分 25時間55分 25時間33分 25時間12分 24時間51分 24時間30分 24時間10分 23時間51分 23時間32分 23時間14分 22時間56分 22時間38分 22時間21分 22時間5分 21時間49分 21時間33分 21時間18分 21時間3分 20時間48分 20時間33分 20時間19分 20時間6分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間14分 19時間2分 18時間50分 18時間38分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分
トランポリン
高く飛ぶ
54時間31分 53時間0分 51時間34分 50時間13分 48時間56分 47時間42分 46時間33分 45時間26分 44時間23分 43時間22分 42時間24分 41時間29分 40時間36分 39時間45分 38時間57分 38時間10分 37時間25分 36時間42分 36時間0分 35時間20分 34時間42分 34時間4分 33時間29分 32時間54分 32時間20分 31時間48分 31時間17分 30時間47分 30時間17分 29時間49分 29時間21分 28時間55分 28時間29分 28時間4分 27時間39分 27時間15分 26時間52分 26時間30分 26時間8分 25時間47分 25時間26分 25時間6分 24時間47分 24時間28分 24時間9分 23時間51分 23時間33分 23時間16分 22時間59分 22時間43分 22時間27分 22時間11分 21時間56分 21時間41分 21時間26分 21時間12分 20時間58分 20時間44分 20時間31分 20時間18分 20時間5分 19時間52分 19時間40分 19時間28分 19時間16分 19時間5分 18時間53分 18時間42分 18時間31分 18時間21分 18時間10分 18時間0分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間21分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間23分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間43分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
57時間4分 55時間28分 53時間58分 52時間33分 51時間12分 49時間56分 48時間42分 47時間33分 46時間26分 45時間23分 44時間23分 43時間25分 42時間29分 41時間36分 40時間45分 39時間56分 39時間9分 38時間24分 37時間41分 36時間59分 36時間18分 35時間40分 35時間2分 34時間26分 33時間51分 33時間17分 32時間44分 32時間12分 31時間42分 31時間12分 30時間43分 30時間15分 29時間48分 29時間22分 28時間56分 28時間32分 28時間7分 27時間44分 27時間21分 26時間59分 26時間37分 26時間16分 25時間56分 25時間36分 25時間16分 24時間58分 24時間39分 24時間21分 24時間3分 23時間46分 23時間29分 23時間13分 22時間57分 22時間41分 22時間26分 22時間11分 21時間56分 21時間42分 21時間28分 21時間14分 21時間1分 20時間48分 20時間35分 20時間22分 20時間10分 19時間58分 19時間46分 19時間34分 19時間23分 19時間12分 19時間1分 18時間50分 18時間40分 18時間29分 18時間19分 18時間9分 17時間59分 17時間50分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間18分
ヨガ
パワー
61時間20分 59時間38分 58時間1分 56時間30分 55時間3分 53時間40分 52時間22分 51時間7分 49時間56分 48時間47分 47時間42分 46時間40分 45時間41分 44時間43分 43時間49分 42時間56分 42時間6分 41時間17分 40時間30分 39時間45分 39時間2分 38時間20分 37時間40分 37時間1分 36時間23分 35時間47分 35時間11分 34時間37分 34時間4分 33時間32分 33時間1分 32時間31分 32時間2分 31時間34分 31時間7分 30時間40分 30時間14分 29時間49分 29時間24分 29時間0分 28時間37分 28時間15分 27時間53分 27時間31分 27時間10分 26時間50分 26時間30分 26時間11分 25時間52分 25時間33分 25時間15分 24時間58分 24時間40分 24時間23分 24時間7分 23時間51分 23時間35分 23時間20分 23時間5分 22時間50分 22時間36分 22時間21分 22時間8分 21時間54分 21時間41分 21時間28分 21時間15分 21時間3分 20時間50分 20時間38分 20時間26分 20時間15分 20時間4分 19時間52分 19時間41分 19時間31分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間30分 18時間21分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間27分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間23分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分
筋トレ
腹筋運動
64時間34分 62時間46分 61時間5分 59時間28分 57時間57分 56時間30分 55時間7分 53時間48分 52時間33分 51時間22分 50時間13分 49時間8分 48時間5分 47時間5分 46時間7分 45時間12分 44時間19分 43時間27分 42時間38分 41時間51分 41時間5分 40時間21分 39時間39分 38時間58分 38時間18分 37時間40分 37時間3分 36時間27分 35時間52分 35時間18分 34時間46分 34時間14分 33時間44分 33時間14分 32時間45分 32時間17分 31時間49分 31時間23分 30時間57分 30時間32分 30時間8分 29時間44分 29時間21分 28時間58分 28時間36分 28時間15分 27時間54分 27時間33分 27時間13分 26時間54分 26時間35分 26時間16分 25時間58分 25時間41分 25時間23分 25時間6分 24時間50分 24時間34分 24時間18分 24時間2分 23時間47分 23時間32分 23時間18分 23時間3分 22時間49分 22時間36分 22時間22分 22時間9分 21時間56分 21時間43分 21時間31分 21時間19分 21時間7分 20時間55分 20時間44分 20時間32分 20時間21分 20時間10分 20時間0分 19時間49分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間50分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間16分 15時間10分 15時間4分
筋トレ
背筋運動
64時間34分 62時間46分 61時間5分 59時間28分 57時間57分 56時間30分 55時間7分 53時間48分 52時間33分 51時間22分 50時間13分 49時間8分 48時間5分 47時間5分 46時間7分 45時間12分 44時間19分 43時間27分 42時間38分 41時間51分 41時間5分 40時間21分 39時間39分 38時間58分 38時間18分 37時間40分 37時間3分 36時間27分 35時間52分 35時間18分 34時間46分 34時間14分 33時間44分 33時間14分 32時間45分 32時間17分 31時間49分 31時間23分 30時間57分 30時間32分 30時間8分 29時間44分 29時間21分 28時間58分 28時間36分 28時間15分 27時間54分 27時間33分 27時間13分 26時間54分 26時間35分 26時間16分 25時間58分 25時間41分 25時間23分 25時間6分 24時間50分 24時間34分 24時間18分 24時間2分 23時間47分 23時間32分 23時間18分 23時間3分 22時間49分 22時間36分 22時間22分 22時間9分 21時間56分 21時間43分 21時間31分 21時間19分 21時間7分 20時間55分 20時間44分 20時間32分 20時間21分 20時間10分 20時間0分 19時間49分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間50分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間16分 15時間10分 15時間4分
筋トレ
腕立て伏せ
64時間34分 62時間46分 61時間5分 59時間28分 57時間57分 56時間30分 55時間7分 53時間48分 52時間33分 51時間22分 50時間13分 49時間8分 48時間5分 47時間5分 46時間7分 45時間12分 44時間19分 43時間27分 42時間38分 41時間51分 41時間5分 40時間21分 39時間39分 38時間58分 38時間18分 37時間40分 37時間3分 36時間27分 35時間52分 35時間18分 34時間46分 34時間14分 33時間44分 33時間14分 32時間45分 32時間17分 31時間49分 31時間23分 30時間57分 30時間32分 30時間8分 29時間44分 29時間21分 28時間58分 28時間36分 28時間15分 27時間54分 27時間33分 27時間13分 26時間54分 26時間35分 26時間16分 25時間58分 25時間41分 25時間23分 25時間6分 24時間50分 24時間34分 24時間18分 24時間2分 23時間47分 23時間32分 23時間18分 23時間3分 22時間49分 22時間36分 22時間22分 22時間9分 21時間56分 21時間43分 21時間31分 21時間19分 21時間7分 20時間55分 20時間44分 20時間32分 20時間21分 20時間10分 20時間0分 19時間49分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間50分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間16分 15時間10分 15時間4分
筋トレ
懸垂
64時間34分 62時間46分 61時間5分 59時間28分 57時間57分 56時間30分 55時間7分 53時間48分 52時間33分 51時間22分 50時間13分 49時間8分 48時間5分 47時間5分 46時間7分 45時間12分 44時間19分 43時間27分 42時間38分 41時間51分 41時間5分 40時間21分 39時間39分 38時間58分 38時間18分 37時間40分 37時間3分 36時間27分 35時間52分 35時間18分 34時間46分 34時間14分 33時間44分 33時間14分 32時間45分 32時間17分 31時間49分 31時間23分 30時間57分 30時間32分 30時間8分 29時間44分 29時間21分 28時間58分 28時間36分 28時間15分 27時間54分 27時間33分 27時間13分 26時間54分 26時間35分 26時間16分 25時間58分 25時間41分 25時間23分 25時間6分 24時間50分 24時間34分 24時間18分 24時間2分 23時間47分 23時間32分 23時間18分 23時間3分 22時間49分 22時間36分 22時間22分 22時間9分 21時間56分 21時間43分 21時間31分 21時間19分 21時間7分 20時間55分 20時間44分 20時間32分 20時間21分 20時間10分 20時間0分 19時間49分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間50分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間16分 15時間10分 15時間4分
トランポリン
ゆっくり
70時間6分 68時間9分 66時間19分 64時間34分 62時間55分 61時間20分 59時間51分 58時間25分 57時間4分 55時間46分 54時間31分 53時間20分 52時間12分 51時間7分 50時間4分 49時間4分 48時間6分 47時間11分 46時間17分 45時間26分 44時間36分 43時間49分 43時間3分 42時間18分 41時間35分 40時間53分 40時間13分 39時間34分 38時間57分 38時間20分 37時間45分 37時間10分 36時間37分 36時間5分 35時間33分 35時間3分 34時間33分 34時間4分 33時間36分 33時間9分 32時間43分 32時間17分 31時間52分 31時間27分 31時間3分 30時間40分 30時間17分 29時間55分 29時間33分 29時間12分 28時間52分 28時間32分 28時間12分 27時間53分 27時間34分 27時間15分 26時間57分 26時間40分 26時間23分 26時間6分 25時間49分 25時間33分 25時間17分 25時間2分 24時間47分 24時間32分 24時間17分 24時間3分 23時間49分 23時間35分 23時間22分 23時間8分 22時間56分 22時間43分 22時間30分 22時間18分 22時間6分 21時間54分 21時間42分 21時間31分 21時間20分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間37分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間28分 16時間21分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
70時間6分 68時間9分 66時間19分 64時間34分 62時間55分 61時間20分 59時間51分 58時間25分 57時間4分 55時間46分 54時間31分 53時間20分 52時間12分 51時間7分 50時間4分 49時間4分 48時間6分 47時間11分 46時間17分 45時間26分 44時間36分 43時間49分 43時間3分 42時間18分 41時間35分 40時間53分 40時間13分 39時間34分 38時間57分 38時間20分 37時間45分 37時間10分 36時間37分 36時間5分 35時間33分 35時間3分 34時間33分 34時間4分 33時間36分 33時間9分 32時間43分 32時間17分 31時間52分 31時間27分 31時間3分 30時間40分 30時間17分 29時間55分 29時間33分 29時間12分 28時間52分 28時間32分 28時間12分 27時間53分 27時間34分 27時間15分 26時間57分 26時間40分 26時間23分 26時間6分 25時間49分 25時間33分 25時間17分 25時間2分 24時間47分 24時間32分 24時間17分 24時間3分 23時間49分 23時間35分 23時間22分 23時間8分 22時間56分 22時間43分 22時間30分 22時間18分 22時間6分 21時間54分 21時間42分 21時間31分 21時間20分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間37分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間28分 16時間21分
料理全般 70時間6分 68時間9分 66時間19分 64時間34分 62時間55分 61時間20分 59時間51分 58時間25分 57時間4分 55時間46分 54時間31分 53時間20分 52時間12分 51時間7分 50時間4分 49時間4分 48時間6分 47時間11分 46時間17分 45時間26分 44時間36分 43時間49分 43時間3分 42時間18分 41時間35分 40時間53分 40時間13分 39時間34分 38時間57分 38時間20分 37時間45分 37時間10分 36時間37分 36時間5分 35時間33分 35時間3分 34時間33分 34時間4分 33時間36分 33時間9分 32時間43分 32時間17分 31時間52分 31時間27分 31時間3分 30時間40分 30時間17分 29時間55分 29時間33分 29時間12分 28時間52分 28時間32分 28時間12分 27時間53分 27時間34分 27時間15分 26時間57分 26時間40分 26時間23分 26時間6分 25時間49分 25時間33分 25時間17分 25時間2分 24時間47分 24時間32分 24時間17分 24時間3分 23時間49分 23時間35分 23時間22分 23時間8分 22時間56分 22時間43分 22時間30分 22時間18分 22時間6分 21時間54分 21時間42分 21時間31分 21時間20分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間37分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間28分 16時間21分
掃除機をかける 74時間21分 72時間17分 70時間20分 68時間29分 66時間43分 65時間3分 63時間28分 61時間57分 60時間31分 59時間8分 57時間50分 56時間34分 55時間22分 54時間13分 53時間6分 52時間3分 51時間1分 50時間2分 49時間6分 48時間11分 47時間19分 46時間28分 45時間39分 44時間52分 44時間6分 43時間22分 42時間39分 41時間58分 41時間18分 40時間39分 40時間2分 39時間25分 38時間50分 38時間16分 37時間43分 37時間10分 36時間39分 36時間8分 35時間39分 35時間10分 34時間42分 34時間14分 33時間47分 33時間21分 32時間56分 32時間31分 32時間7分 31時間44分 31時間21分 30時間58分 30時間37分 30時間15分 29時間54分 29時間34分 29時間14分 28時間55分 28時間35分 28時間17分 27時間59分 27時間41分 27時間23分 27時間6分 26時間49分 26時間33分 26時間17分 26時間1分 25時間46分 25時間30分 25時間16分 25時間1分 24時間47分 24時間33分 24時間19分 24時間5分 23時間52分 23時間39分 23時間26分 23時間14分 23時間1分 22時間49分 22時間37分 22時間26分 22時間14分 22時間3分 21時間52分 21時間41分 21時間30分 21時間19分 21時間9分 20時間59分 20時間49分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間10分 20時間1分 19時間52分 19時間42分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間8分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間4分 17時間56分 17時間49分 17時間42分 17時間35分 17時間28分 17時間21分
ウォーキング
(普通:4km/h)
81時間47分 79時間31分 77時間22分 75時間20分 73時間24分 71時間34分 69時間49分 68時間9分 66時間34分 65時間3分 63時間37分 62時間14分 60時間54分 59時間38分 58時間25分 57時間15分 56時間8分 55時間3分 54時間0分 53時間0分 52時間3分 51時間7分 50時間13分 49時間21分 48時間31分 47時間42分 46時間55分 46時間10分 45時間26分 44時間43分 44時間2分 43時間22分 42時間43分 42時間6分 41時間29分 40時間53分 40時間19分 39時間45分 39時間13分 38時間41分 38時間10分 37時間40分 37時間10分 36時間42分 36時間14分 35時間47分 35時間20分 34時間54分 34時間29分 34時間4分 33時間40分 33時間17分 32時間54分 32時間31分 32時間10分 31時間48分 31時間27分 31時間7分 30時間47分 30時間27分 30時間8分 29時間49分 29時間30分 29時間12分 28時間55分 28時間37分 28時間20分 28時間4分 27時間47分 27時間31分 27時間15分 27時間0分 26時間45分 26時間30分 26時間15分 26時間1分 25時間47分 25時間33分 25時間20分 25時間6分 24時間53分 24時間40分 24時間28分 24時間15分 24時間3分 23時間51分 23時間39分 23時間27分 23時間16分 23時間5分 22時間54分 22時間43分 22時間32分 22時間21分 22時間11分 22時間1分 21時間51分 21時間41分 21時間31分 21時間21分 21時間12分 21時間3分 20時間53分 20時間44分 20時間35分 20時間26分 20時間18分 20時間9分 20時間1分 19時間52分 19時間44分 19時間36分 19時間28分 19時間20分 19時間12分 19時間5分
体をよく動かす仕事 81時間47分 79時間31分 77時間22分 75時間20分 73時間24分 71時間34分 69時間49分 68時間9分 66時間34分 65時間3分 63時間37分 62時間14分 60時間54分 59時間38分 58時間25分 57時間15分 56時間8分 55時間3分 54時間0分 53時間0分 52時間3分 51時間7分 50時間13分 49時間21分 48時間31分 47時間42分 46時間55分 46時間10分 45時間26分 44時間43分 44時間2分 43時間22分 42時間43分 42時間6分 41時間29分 40時間53分 40時間19分 39時間45分 39時間13分 38時間41分 38時間10分 37時間40分 37時間10分 36時間42分 36時間14分 35時間47分 35時間20分 34時間54分 34時間29分 34時間4分 33時間40分 33時間17分 32時間54分 32時間31分 32時間10分 31時間48分 31時間27分 31時間7分 30時間47分 30時間27分 30時間8分 29時間49分 29時間30分 29時間12分 28時間55分 28時間37分 28時間20分 28時間4分 27時間47分 27時間31分 27時間15分 27時間0分 26時間45分 26時間30分 26時間15分 26時間1分 25時間47分 25時間33分 25時間20分 25時間6分 24時間53分 24時間40分 24時間28分 24時間15分 24時間3分 23時間51分 23時間39分 23時間27分 23時間16分 23時間5分 22時間54分 22時間43分 22時間32分 22時間21分 22時間11分 22時間1分 21時間51分 21時間41分 21時間31分 21時間21分 21時間12分 21時間3分 20時間53分 20時間44分 20時間35分 20時間26分 20時間18分 20時間9分 20時間1分 19時間52分 19時間44分 19時間36分 19時間28分 19時間20分 19時間12分 19時間5分
皿洗い 81時間47分 79時間31分 77時間22分 75時間20分 73時間24分 71時間34分 69時間49分 68時間9分 66時間34分 65時間3分 63時間37分 62時間14分 60時間54分 59時間38分 58時間25分 57時間15分 56時間8分 55時間3分 54時間0分 53時間0分 52時間3分 51時間7分 50時間13分 49時間21分 48時間31分 47時間42分 46時間55分 46時間10分 45時間26分 44時間43分 44時間2分 43時間22分 42時間43分 42時間6分 41時間29分 40時間53分 40時間19分 39時間45分 39時間13分 38時間41分 38時間10分 37時間40分 37時間10分 36時間42分 36時間14分 35時間47分 35時間20分 34時間54分 34時間29分 34時間4分 33時間40分 33時間17分 32時間54分 32時間31分 32時間10分 31時間48分 31時間27分 31時間7分 30時間47分 30時間27分 30時間8分 29時間49分 29時間30分 29時間12分 28時間55分 28時間37分 28時間20分 28時間4分 27時間47分 27時間31分 27時間15分 27時間0分 26時間45分 26時間30分 26時間15分 26時間1分 25時間47分 25時間33分 25時間20分 25時間6分 24時間53分 24時間40分 24時間28分 24時間15分 24時間3分 23時間51分 23時間39分 23時間27分 23時間16分 23時間5分 22時間54分 22時間43分 22時間32分 22時間21分 22時間11分 22時間1分 21時間51分 21時間41分 21時間31分 21時間21分 21時間12分 21時間3分 20時間53分 20時間44分 20時間35分 20時間26分 20時間18分 20時間9分 20時間1分 19時間52分 19時間44分 19時間36分 19時間28分 19時間20分 19時間12分 19時間5分
ヨガ
ハタ
81時間47分 79時間31分 77時間22分 75時間20分 73時間24分 71時間34分 69時間49分 68時間9分 66時間34分 65時間3分 63時間37分 62時間14分 60時間54分 59時間38分 58時間25分 57時間15分 56時間8分 55時間3分 54時間0分 53時間0分 52時間3分 51時間7分 50時間13分 49時間21分 48時間31分 47時間42分 46時間55分 46時間10分 45時間26分 44時間43分 44時間2分 43時間22分 42時間43分 42時間6分 41時間29分 40時間53分 40時間19分 39時間45分 39時間13分 38時間41分 38時間10分 37時間40分 37時間10分 36時間42分 36時間14分 35時間47分 35時間20分 34時間54分 34時間29分 34時間4分 33時間40分 33時間17分 32時間54分 32時間31分 32時間10分 31時間48分 31時間27分 31時間7分 30時間47分 30時間27分 30時間8分 29時間49分 29時間30分 29時間12分 28時間55分 28時間37分 28時間20分 28時間4分 27時間47分 27時間31分 27時間15分 27時間0分 26時間45分 26時間30分 26時間15分 26時間1分 25時間47分 25時間33分 25時間20分 25時間6分 24時間53分 24時間40分 24時間28分 24時間15分 24時間3分 23時間51分 23時間39分 23時間27分 23時間16分 23時間5分 22時間54分 22時間43分 22時間32分 22時間21分 22時間11分 22時間1分 21時間51分 21時間41分 21時間31分 21時間21分 21時間12分 21時間3分 20時間53分 20時間44分 20時間35分 20時間26分 20時間18分 20時間9分 20時間1分 19時間52分 19時間44分 19時間36分 19時間28分 19時間20分 19時間12分 19時間5分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
98時間9分 95時間25分 92時間50分 90時間24分 88時間5分 85時間53分 83時間47分 81時間47分 79時間53分 78時間4分 76時間20分 74時間40分 73時間5分 71時間34分 70時間6分 68時間42分 67時間21分 66時間3分 64時間49分 63時間37分 62時間27分 61時間20分 60時間16分 59時間13分 58時間13分 57時間15分 56時間19分 55時間24分 54時間31分 53時間40分 52時間51分 52時間3分 51時間16分 50時間31分 49時間47分 49時間4分 48時間23分 47時間42分 47時間3分 46時間25分 45時間48分 45時間12分 44時間36分 44時間2分 43時間29分 42時間56分 42時間24分 41時間53分 41時間23分 40時間53分 40時間25分 39時間56分 39時間29分 39時間2分 38時間36分 38時間10分 37時間45分 37時間20分 36時間56分 36時間32分 36時間9分 35時間47分 35時間25分 35時間3分 34時間42分 34時間21分 34時間0分 33時間40分 33時間21分 33時間1分 32時間43分 32時間24分 32時間6分 31時間48分 31時間31分 31時間13分 30時間56分 30時間40分 30時間24分 30時間8分 29時間52分 29時間36分 29時間21分 29時間6分 28時間52分 28時間37分 28時間23分 28時間9分 27時間55分 27時間42分 27時間29分 27時間15分 27時間3分 26時間50分 26時間37分 26時間25分 26時間13分 26時間1分 25時間49分 25時間38分 25時間26分 25時間15分 25時間4分 24時間53分 24時間42分 24時間32分 24時間21分 24時間11分 24時間1分 23時間51分 23時間41分 23時間31分 23時間22分 23時間12分 23時間3分 22時間54分
自動車を運転 98時間9分 95時間25分 92時間50分 90時間24分 88時間5分 85時間53分 83時間47分 81時間47分 79時間53分 78時間4分 76時間20分 74時間40分 73時間5分 71時間34分 70時間6分 68時間42分 67時間21分 66時間3分 64時間49分 63時間37分 62時間27分 61時間20分 60時間16分 59時間13分 58時間13分 57時間15分 56時間19分 55時間24分 54時間31分 53時間40分 52時間51分 52時間3分 51時間16分 50時間31分 49時間47分 49時間4分 48時間23分 47時間42分 47時間3分 46時間25分 45時間48分 45時間12分 44時間36分 44時間2分 43時間29分 42時間56分 42時間24分 41時間53分 41時間23分 40時間53分 40時間25分 39時間56分 39時間29分 39時間2分 38時間36分 38時間10分 37時間45分 37時間20分 36時間56分 36時間32分 36時間9分 35時間47分 35時間25分 35時間3分 34時間42分 34時間21分 34時間0分 33時間40分 33時間21分 33時間1分 32時間43分 32時間24分 32時間6分 31時間48分 31時間31分 31時間13分 30時間56分 30時間40分 30時間24分 30時間8分 29時間52分 29時間36分 29時間21分 29時間6分 28時間52分 28時間37分 28時間23分 28時間9分 27時間55分 27時間42分 27時間29分 27時間15分 27時間3分 26時間50分 26時間37分 26時間25分 26時間13分 26時間1分 25時間49分 25時間38分 25時間26分 25時間15分 25時間4分 24時間53分 24時間42分 24時間32分 24時間21分 24時間11分 24時間1分 23時間51分 23時間41分 23時間31分 23時間22分 23時間12分 23時間3分 22時間54分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
122時間41分 119時間17分 116時間3分 113時間0分 110時間6分 107時間21分 104時間44分 102時間14分 99時間52分 97時間35分 95時間25分 93時間21分 91時間22分 89時間27分 87時間38分 85時間53分 84時間12分 82時間34分 81時間1分 79時間31分 78時間4分 76時間41分 75時間20分 74時間2分 72時間47分 71時間34分 70時間23分 69時間15分 68時間9分 67時間5分 66時間3分 65時間3分 64時間5分 63時間9分 62時間14分 61時間20分 60時間28分 59時間38分 58時間49分 58時間1分 57時間15分 56時間30分 55時間46分 55時間3分 54時間21分 53時間40分 53時間0分 52時間22分 51時間44分 51時間7分 50時間31分 49時間56分 49時間21分 48時間47分 48時間15分 47時間42分 47時間11分 46時間40分 46時間10分 45時間41分 45時間12分 44時間43分 44時間16分 43時間49分 43時間22分 42時間56分 42時間31分 42時間6分 41時間41分 41時間17分 40時間53分 40時間30分 40時間8分 39時間45分 39時間23分 39時間2分 38時間41分 38時間20分 38時間0分 37時間40分 37時間20分 37時間1分 36時間42分 36時間23分 36時間5分 35時間47分 35時間29分 35時間11分 34時間54分 34時間37分 34時間21分 34時間4分 33時間48分 33時間32分 33時間17分 33時間1分 32時間46分 32時間31分 32時間17分 32時間2分 31時間48分 31時間34分 31時間20分 31時間7分 30時間53分 30時間40分 30時間27分 30時間14分 30時間1分 29時間49分 29時間36分 29時間24分 29時間12分 29時間0分 28時間49分 28時間37分
風呂でシャワー 122時間41分 119時間17分 116時間3分 113時間0分 110時間6分 107時間21分 104時間44分 102時間14分 99時間52分 97時間35分 95時間25分 93時間21分 91時間22分 89時間27分 87時間38分 85時間53分 84時間12分 82時間34分 81時間1分 79時間31分 78時間4分 76時間41分 75時間20分 74時間2分 72時間47分 71時間34分 70時間23分 69時間15分 68時間9分 67時間5分 66時間3分 65時間3分 64時間5分 63時間9分 62時間14分 61時間20分 60時間28分 59時間38分 58時間49分 58時間1分 57時間15分 56時間30分 55時間46分 55時間3分 54時間21分 53時間40分 53時間0分 52時間22分 51時間44分 51時間7分 50時間31分 49時間56分 49時間21分 48時間47分 48時間15分 47時間42分 47時間11分 46時間40分 46時間10分 45時間41分 45時間12分 44時間43分 44時間16分 43時間49分 43時間22分 42時間56分 42時間31分 42時間6分 41時間41分 41時間17分 40時間53分 40時間30分 40時間8分 39時間45分 39時間23分 39時間2分 38時間41分 38時間20分 38時間0分 37時間40分 37時間20分 37時間1分 36時間42分 36時間23分 36時間5分 35時間47分 35時間29分 35時間11分 34時間54分 34時間37分 34時間21分 34時間4分 33時間48分 33時間32分 33時間17分 33時間1分 32時間46分 32時間31分 32時間17分 32時間2分 31時間48分 31時間34分 31時間20分 31時間7分 30時間53分 30時間40分 30時間27分 30時間14分 30時間1分 29時間49分 29時間36分 29時間24分 29時間12分 29時間0分 28時間49分 28時間37分
トイレ 136時間19分 132時間32分 128時間57分 125時間33分 122時間20分 119時間17分 116時間22分 113時間36分 110時間57分 108時間26分 106時間1分 103時間43分 101時間31分 99時間24分 97時間22分 95時間25分 93時間33分 91時間45分 90時間1分 88時間21分 86時間45分 85時間12分 83時間42分 82時間15分 80時間52分 79時間31分 78時間13分 76時間57分 75時間44分 74時間33分 73時間24分 72時間17分 71時間12分 70時間10分 69時間9分 68時間9分 67時間12分 66時間16分 65時間21分 64時間28分 63時間37分 62時間46分 61時間57分 61時間10分 60時間23分 59時間38分 58時間54分 58時間11分 57時間29分 56時間48分 56時間8分 55時間28分 54時間50分 54時間13分 53時間36分 53時間0分 52時間25分 51時間51分 51時間18分 50時間45分 50時間13分 49時間42分 49時間11分 48時間41分 48時間11分 47時間42分 47時間14分 46時間46分 46時間19分 45時間52分 45時間26分 45時間0分 44時間35分 44時間10分 43時間46分 43時間22分 42時間59分 42時間36分 42時間13分 41時間51分 41時間29分 41時間7分 40時間46分 40時間26分 40時間5分 39時間45分 39時間25分 39時間6分 38時間47分 38時間28分 38時間10分 37時間52分 37時間34分 37時間16分 36時間59分 36時間42分 36時間25分 36時間8分 35時間52分 35時間36分 35時間20分 35時間5分 34時間49分 34時間34分 34時間19分 34時間4分 33時間50分 33時間36分 33時間21分 33時間8分 32時間54分 32時間40分 32時間27分 32時間14分 32時間1分 31時間48分
立って仕事をする 136時間19分 132時間32分 128時間57分 125時間33分 122時間20分 119時間17分 116時間22分 113時間36分 110時間57分 108時間26分 106時間1分 103時間43分 101時間31分 99時間24分 97時間22分 95時間25分 93時間33分 91時間45分 90時間1分 88時間21分 86時間45分 85時間12分 83時間42分 82時間15分 80時間52分 79時間31分 78時間13分 76時間57分 75時間44分 74時間33分 73時間24分 72時間17分 71時間12分 70時間10分 69時間9分 68時間9分 67時間12分 66時間16分 65時間21分 64時間28分 63時間37分 62時間46分 61時間57分 61時間10分 60時間23分 59時間38分 58時間54分 58時間11分 57時間29分 56時間48分 56時間8分 55時間28分 54時間50分 54時間13分 53時間36分 53時間0分 52時間25分 51時間51分 51時間18分 50時間45分 50時間13分 49時間42分 49時間11分 48時間41分 48時間11分 47時間42分 47時間14分 46時間46分 46時間19分 45時間52分 45時間26分 45時間0分 44時間35分 44時間10分 43時間46分 43時間22分 42時間59分 42時間36分 42時間13分 41時間51分 41時間29分 41時間7分 40時間46分 40時間26分 40時間5分 39時間45分 39時間25分 39時間6分 38時間47分 38時間28分 38時間10分 37時間52分 37時間34分 37時間16分 36時間59分 36時間42分 36時間25分 36時間8分 35時間52分 35時間36分 35時間20分 35時間5分 34時間49分 34時間34分 34時間19分 34時間4分 33時間50分 33時間36分 33時間21分 33時間8分 32時間54分 32時間40分 32時間27分 32時間14分 32時間1分 31時間48分
風呂で入浴 163時間35分 159時間2分 154時間44分 150時間40分 146時間48分 143時間8分 139時間39分 136時間19分 133時間9分 130時間7分 127時間14分 124時間28分 121時間49分 119時間17分 116時間51分 114時間30分 112時間16分 110時間6分 108時間1分 106時間1分 104時間6分 102時間14分 100時間27分 98時間43分 97時間2分 95時間25分 93時間51分 92時間21分 90時間53分 89時間27分 88時間5分 86時間45分 85時間27分 84時間12分 82時間58分 81時間47分 80時間38分 79時間31分 78時間26分 77時間22分 76時間20分 75時間20分 74時間21分 73時間24分 72時間28分 71時間34分 70時間41分 69時間49分 68時間59分 68時間9分 67時間21分 66時間34分 65時間48分 65時間3分 64時間20分 63時間37分 62時間55分 62時間14分 61時間34分 60時間54分 60時間16分 59時間38分 59時間1分 58時間25分 57時間50分 57時間15分 56時間41分 56時間8分 55時間35分 55時間3分 54時間31分 54時間0分 53時間30分 53時間0分 52時間31分 52時間3分 51時間34分 51時間7分 50時間40分 50時間13分 49時間47分 49時間21分 48時間56分 48時間31分 48時間6分 47時間42分 47時間19分 46時間55分 46時間33分 46時間10分 45時間48分 45時間26分 45時間5分 44時間43分 44時間23分 44時間2分 43時間42分 43時間22分 43時間3分 42時間43分 42時間24分 42時間6分 41時間47分 41時間29分 41時間11分 40時間53分 40時間36分 40時間19分 40時間2分 39時間45分 39時間29分 39時間13分 38時間57分 38時間41分 38時間25分 38時間10分
デスクワーク 188時間45分 183時間30分 178時間33分 173時間51分 169時間23分 165時間9分 161時間8分 157時間17分 153時間38分 150時間8分 146時間48分 143時間37分 140時間33分 137時間38分 134時間49分 132時間7分 129時間32分 127時間2分 124時間39分 122時間20分 120時間7分 117時間58分 115時間54分 113時間54分 111時間58分 110時間6分 108時間18分 106時間33分 104時間51分 103時間13分 101時間38分 100時間5分 98時間36分 97時間9分 95時間44分 94時間22分 93時間3分 91時間45分 90時間30分 89時間16分 88時間5分 86時間55分 85時間47分 84時間41分 83時間37分 82時間34分 81時間33分 80時間34分 79時間35分 78時間38分 77時間43分 76時間49分 75時間56分 75時間4分 74時間13分 73時間24分 72時間35分 71時間48分 71時間2分 70時間16分 69時間32分 68時間49分 68時間6分 67時間24分 66時間43分 66時間3分 65時間24分 64時間46分 64時間8分 63時間31分 62時間55分 62時間19分 61時間44分 61時間10分 60時間36分 60時間3分 59時間31分 58時間59分 58時間27分 57時間57分 57時間26分 56時間57分 56時間27分 55時間59分 55時間31分 55時間3分 54時間35分 54時間9分 53時間42分 53時間16分 52時間51分 52時間25分 52時間1分 51時間36分 51時間12分 50時間49分 50時間25分 50時間2分 49時間40分 49時間18分 48時間56分 48時間34分 48時間13分 47時間52分 47時間31分 47時間11分 46時間51分 46時間31分 46時間11分 45時間52分 45時間33分 45時間15分 44時間56分 44時間38分 44時間20分 44時間2分
電車バスに乗車 188時間45分 183時間30分 178時間33分 173時間51分 169時間23分 165時間9分 161時間8分 157時間17分 153時間38分 150時間8分 146時間48分 143時間37分 140時間33分 137時間38分 134時間49分 132時間7分 129時間32分 127時間2分 124時間39分 122時間20分 120時間7分 117時間58分 115時間54分 113時間54分 111時間58分 110時間6分 108時間18分 106時間33分 104時間51分 103時間13分 101時間38分 100時間5分 98時間36分 97時間9分 95時間44分 94時間22分 93時間3分 91時間45分 90時間30分 89時間16分 88時間5分 86時間55分 85時間47分 84時間41分 83時間37分 82時間34分 81時間33分 80時間34分 79時間35分 78時間38分 77時間43分 76時間49分 75時間56分 75時間4分 74時間13分 73時間24分 72時間35分 71時間48分 71時間2分 70時間16分 69時間32分 68時間49分 68時間6分 67時間24分 66時間43分 66時間3分 65時間24分 64時間46分 64時間8分 63時間31分 62時間55分 62時間19分 61時間44分 61時間10分 60時間36分 60時間3分 59時間31分 58時間59分 58時間27分 57時間57分 57時間26分 56時間57分 56時間27分 55時間59分 55時間31分 55時間3分 54時間35分 54時間9分 53時間42分 53時間16分 52時間51分 52時間25分 52時間1分 51時間36分 51時間12分 50時間49分 50時間25分 50時間2分 49時間40分 49時間18分 48時間56分 48時間34分 48時間13分 47時間52分 47時間31分 47時間11分 46時間51分 46時間31分 46時間11分 45時間52分 45時間33分 45時間15分 44時間56分 44時間38分 44時間20分 44時間2分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓