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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

89時間16分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8201kcal 8435kcal 8670kcal 8904kcal 9138kcal 9373kcal 9607kcal 9841kcal 10075kcal 10310kcal 10544kcal 10778kcal 11013kcal 11247kcal 11481kcal 11716kcal 11950kcal 12184kcal 12419kcal 12653kcal 12887kcal 13122kcal 13356kcal 13590kcal 13825kcal 14059kcal 14293kcal 14528kcal 14762kcal 14996kcal 15231kcal 15465kcal 15699kcal 15934kcal 16168kcal 16402kcal 16637kcal 16871kcal 17105kcal 17340kcal 17574kcal 17808kcal 18043kcal 18277kcal 18511kcal 18746kcal 18980kcal 19214kcal 19448kcal 19683kcal 19917kcal 20151kcal 20386kcal 20620kcal 20854kcal 21089kcal 21323kcal 21557kcal 21792kcal 22026kcal 22260kcal 22495kcal 22729kcal 22963kcal 23198kcal 23432kcal 23666kcal 23901kcal 24135kcal 24369kcal 24604kcal 24838kcal 25072kcal 25307kcal 25541kcal 25775kcal 26010kcal 26244kcal 26478kcal 26713kcal 26947kcal 27181kcal 27416kcal 27650kcal 27884kcal 28119kcal 28353kcal 28587kcal 28821kcal 29056kcal 29290kcal 29524kcal 29759kcal 29993kcal 30227kcal 30462kcal 30696kcal 30930kcal 31165kcal 31399kcal 31633kcal 31868kcal 32102kcal 32336kcal 32571kcal 32805kcal 33039kcal 33274kcal 33508kcal 33742kcal 33977kcal 34211kcal 34445kcal 34680kcal 34914kcal 35148kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9841kcal 10122kcal 10404kcal 10685kcal 10966kcal 11247kcal 11528kcal 11809kcal 12091kcal 12372kcal 12653kcal 12934kcal 13215kcal 13497kcal 13778kcal 14059kcal 14340kcal 14621kcal 14903kcal 15184kcal 15465kcal 15746kcal 16027kcal 16309kcal 16590kcal 16871kcal 17152kcal 17433kcal 17714kcal 17996kcal 18277kcal 18558kcal 18839kcal 19120kcal 19402kcal 19683kcal 19964kcal 20245kcal 20526kcal 20808kcal 21089kcal 21370kcal 21651kcal 21932kcal 22214kcal 22495kcal 22776kcal 23057kcal 23338kcal 23619kcal 23901kcal 24182kcal 24463kcal 24744kcal 25025kcal 25307kcal 25588kcal 25869kcal 26150kcal 26431kcal 26713kcal 26994kcal 27275kcal 27556kcal 27837kcal 28119kcal 28400kcal 28681kcal 28962kcal 29243kcal 29524kcal 29806kcal 30087kcal 30368kcal 30649kcal 30930kcal 31212kcal 31493kcal 31774kcal 32055kcal 32336kcal 32618kcal 32899kcal 33180kcal 33461kcal 33742kcal 34023kcal 34305kcal 34586kcal 34867kcal 35148kcal 35429kcal 35711kcal 35992kcal 36273kcal 36554kcal 36835kcal 37117kcal 37398kcal 37679kcal 37960kcal 38241kcal 38523kcal 38804kcal 39085kcal 39366kcal 39647kcal 39928kcal 40210kcal 40491kcal 40772kcal 41053kcal 41334kcal 41616kcal 41897kcal 42178kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14106kcal 14509kcal 14912kcal 15315kcal 15718kcal 16121kcal 16524kcal 16927kcal 17330kcal 17733kcal 18136kcal 18539kcal 18942kcal 19345kcal 19748kcal 20151kcal 20554kcal 20958kcal 21361kcal 21764kcal 22167kcal 22570kcal 22973kcal 23376kcal 23779kcal 24182kcal 24585kcal 24988kcal 25391kcal 25794kcal 26197kcal 26600kcal 27003kcal 27406kcal 27809kcal 28212kcal 28615kcal 29018kcal 29421kcal 29824kcal 30227kcal 30630kcal 31034kcal 31437kcal 31840kcal 32243kcal 32646kcal 33049kcal 33452kcal 33855kcal 34258kcal 34661kcal 35064kcal 35467kcal 35870kcal 36273kcal 36676kcal 37079kcal 37482kcal 37885kcal 38288kcal 38691kcal 39094kcal 39497kcal 39900kcal 40303kcal 40706kcal 41109kcal 41513kcal 41916kcal 42319kcal 42722kcal 43125kcal 43528kcal 43931kcal 44334kcal 44737kcal 45140kcal 45543kcal 45946kcal 46349kcal 46752kcal 47155kcal 47558kcal 47961kcal 48364kcal 48767kcal 49170kcal 49573kcal 49976kcal 50379kcal 50782kcal 51185kcal 51588kcal 51992kcal 52395kcal 52798kcal 53201kcal 53604kcal 54007kcal 54410kcal 54813kcal 55216kcal 55619kcal 56022kcal 56425kcal 56828kcal 57231kcal 57634kcal 58037kcal 58440kcal 58843kcal 59246kcal 59649kcal 60052kcal 60455kcal
山登り 26244kcal 26994kcal 27744kcal 28493kcal 29243kcal 29993kcal 30743kcal 31493kcal 32243kcal 32992kcal 33742kcal 34492kcal 35242kcal 35992kcal 36742kcal 37492kcal 38241kcal 38991kcal 39741kcal 40491kcal 41241kcal 41991kcal 42740kcal 43490kcal 44240kcal 44990kcal 45740kcal 46490kcal 47239kcal 47989kcal 48739kcal 49489kcal 50239kcal 50989kcal 51738kcal 52488kcal 53238kcal 53988kcal 54738kcal 55488kcal 56238kcal 56987kcal 57737kcal 58487kcal 59237kcal 59987kcal 60737kcal 61486kcal 62236kcal 62986kcal 63736kcal 64486kcal 65236kcal 65985kcal 66735kcal 67485kcal 68235kcal 68985kcal 69735kcal 70484kcal 71234kcal 71984kcal 72734kcal 73484kcal 74234kcal 74984kcal 75733kcal 76483kcal 77233kcal 77983kcal 78733kcal 79483kcal 80232kcal 80982kcal 81732kcal 82482kcal 83232kcal 83982kcal 84731kcal 85481kcal 86231kcal 86981kcal 87731kcal 88481kcal 89230kcal 89980kcal 90730kcal 91480kcal 92230kcal 92980kcal 93730kcal 94479kcal 95229kcal 95979kcal 96729kcal 97479kcal 98229kcal 98978kcal 99728kcal 100478kcal 101228kcal 101978kcal 102728kcal 103477kcal 104227kcal 104977kcal 105727kcal 106477kcal 107227kcal 107976kcal 108726kcal 109476kcal 110226kcal 110976kcal 111726kcal 112476kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19683kcal 20245kcal 20808kcal 21370kcal 21932kcal 22495kcal 23057kcal 23619kcal 24182kcal 24744kcal 25307kcal 25869kcal 26431kcal 26994kcal 27556kcal 28119kcal 28681kcal 29243kcal 29806kcal 30368kcal 30930kcal 31493kcal 32055kcal 32618kcal 33180kcal 33742kcal 34305kcal 34867kcal 35429kcal 35992kcal 36554kcal 37117kcal 37679kcal 38241kcal 38804kcal 39366kcal 39928kcal 40491kcal 41053kcal 41616kcal 42178kcal 42740kcal 43303kcal 43865kcal 44428kcal 44990kcal 45552kcal 46115kcal 46677kcal 47239kcal 47802kcal 48364kcal 48927kcal 49489kcal 50051kcal 50614kcal 51176kcal 51738kcal 52301kcal 52863kcal 53426kcal 53988kcal 54550kcal 55113kcal 55675kcal 56238kcal 56800kcal 57362kcal 57925kcal 58487kcal 59049kcal 59612kcal 60174kcal 60737kcal 61299kcal 61861kcal 62424kcal 62986kcal 63548kcal 64111kcal 64673kcal 65236kcal 65798kcal 66360kcal 66923kcal 67485kcal 68047kcal 68610kcal 69172kcal 69735kcal 70297kcal 70859kcal 71422kcal 71984kcal 72547kcal 73109kcal 73671kcal 74234kcal 74796kcal 75358kcal 75921kcal 76483kcal 77046kcal 77608kcal 78170kcal 78733kcal 79295kcal 79857kcal 80420kcal 80982kcal 81545kcal 82107kcal 82669kcal 83232kcal 83794kcal 84357kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26244kcal 26994kcal 27744kcal 28493kcal 29243kcal 29993kcal 30743kcal 31493kcal 32243kcal 32992kcal 33742kcal 34492kcal 35242kcal 35992kcal 36742kcal 37492kcal 38241kcal 38991kcal 39741kcal 40491kcal 41241kcal 41991kcal 42740kcal 43490kcal 44240kcal 44990kcal 45740kcal 46490kcal 47239kcal 47989kcal 48739kcal 49489kcal 50239kcal 50989kcal 51738kcal 52488kcal 53238kcal 53988kcal 54738kcal 55488kcal 56238kcal 56987kcal 57737kcal 58487kcal 59237kcal 59987kcal 60737kcal 61486kcal 62236kcal 62986kcal 63736kcal 64486kcal 65236kcal 65985kcal 66735kcal 67485kcal 68235kcal 68985kcal 69735kcal 70484kcal 71234kcal 71984kcal 72734kcal 73484kcal 74234kcal 74984kcal 75733kcal 76483kcal 77233kcal 77983kcal 78733kcal 79483kcal 80232kcal 80982kcal 81732kcal 82482kcal 83232kcal 83982kcal 84731kcal 85481kcal 86231kcal 86981kcal 87731kcal 88481kcal 89230kcal 89980kcal 90730kcal 91480kcal 92230kcal 92980kcal 93730kcal 94479kcal 95229kcal 95979kcal 96729kcal 97479kcal 98229kcal 98978kcal 99728kcal 100478kcal 101228kcal 101978kcal 102728kcal 103477kcal 104227kcal 104977kcal 105727kcal 106477kcal 107227kcal 107976kcal 108726kcal 109476kcal 110226kcal 110976kcal 111726kcal 112476kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32805kcal 33742kcal 34680kcal 35617kcal 36554kcal 37492kcal 38429kcal 39366kcal 40303kcal 41241kcal 42178kcal 43115kcal 44053kcal 44990kcal 45927kcal 46865kcal 47802kcal 48739kcal 49676kcal 50614kcal 51551kcal 52488kcal 53426kcal 54363kcal 55300kcal 56238kcal 57175kcal 58112kcal 59049kcal 59987kcal 60924kcal 61861kcal 62799kcal 63736kcal 64673kcal 65611kcal 66548kcal 67485kcal 68422kcal 69360kcal 70297kcal 71234kcal 72172kcal 73109kcal 74046kcal 74984kcal 75921kcal 76858kcal 77795kcal 78733kcal 79670kcal 80607kcal 81545kcal 82482kcal 83419kcal 84357kcal 85294kcal 86231kcal 87168kcal 88106kcal 89043kcal 89980kcal 90918kcal 91855kcal 92792kcal 93730kcal 94667kcal 95604kcal 96541kcal 97479kcal 98416kcal 99353kcal 100291kcal 101228kcal 102165kcal 103103kcal 104040kcal 104977kcal 105914kcal 106852kcal 107789kcal 108726kcal 109664kcal 110601kcal 111538kcal 112476kcal 113413kcal 114350kcal 115287kcal 116225kcal 117162kcal 118099kcal 119037kcal 119974kcal 120911kcal 121849kcal 122786kcal 123723kcal 124660kcal 125598kcal 126535kcal 127472kcal 128410kcal 129347kcal 130284kcal 131222kcal 132159kcal 133096kcal 134033kcal 134971kcal 135908kcal 136845kcal 137783kcal 138720kcal 139657kcal 140595kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28868kcal 29693kcal 30518kcal 31343kcal 32168kcal 32992kcal 33817kcal 34642kcal 35467kcal 36292kcal 37117kcal 37941kcal 38766kcal 39591kcal 40416kcal 41241kcal 42066kcal 42890kcal 43715kcal 44540kcal 45365kcal 46190kcal 47014kcal 47839kcal 48664kcal 49489kcal 50314kcal 51139kcal 51963kcal 52788kcal 53613kcal 54438kcal 55263kcal 56088kcal 56912kcal 57737kcal 58562kcal 59387kcal 60212kcal 61036kcal 61861kcal 62686kcal 63511kcal 64336kcal 65161kcal 65985kcal 66810kcal 67635kcal 68460kcal 69285kcal 70110kcal 70934kcal 71759kcal 72584kcal 73409kcal 74234kcal 75058kcal 75883kcal 76708kcal 77533kcal 78358kcal 79183kcal 80007kcal 80832kcal 81657kcal 82482kcal 83307kcal 84132kcal 84956kcal 85781kcal 86606kcal 87431kcal 88256kcal 89080kcal 89905kcal 90730kcal 91555kcal 92380kcal 93205kcal 94029kcal 94854kcal 95679kcal 96504kcal 97329kcal 98154kcal 98978kcal 99803kcal 100628kcal 101453kcal 102278kcal 103103kcal 103927kcal 104752kcal 105577kcal 106402kcal 107227kcal 108051kcal 108876kcal 109701kcal 110526kcal 111351kcal 112176kcal 113000kcal 113825kcal 114650kcal 115475kcal 116300kcal 117125kcal 117949kcal 118774kcal 119599kcal 120424kcal 121249kcal 122073kcal 122898kcal 123723kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38710kcal 39816kcal 40922kcal 42028kcal 43134kcal 44240kcal 45346kcal 46452kcal 47558kcal 48664kcal 49770kcal 50876kcal 51982kcal 53088kcal 54194kcal 55300kcal 56406kcal 57512kcal 58618kcal 59724kcal 60830kcal 61936kcal 63042kcal 64148kcal 65254kcal 66360kcal 67466kcal 68572kcal 69678kcal 70784kcal 71890kcal 72996kcal 74102kcal 75208kcal 76314kcal 77420kcal 78526kcal 79633kcal 80739kcal 81845kcal 82951kcal 84057kcal 85163kcal 86269kcal 87375kcal 88481kcal 89587kcal 90693kcal 91799kcal 92905kcal 94011kcal 95117kcal 96223kcal 97329kcal 98435kcal 99541kcal 100647kcal 101753kcal 102859kcal 103965kcal 105071kcal 106177kcal 107283kcal 108389kcal 109495kcal 110601kcal 111707kcal 112813kcal 113919kcal 115025kcal 116131kcal 117237kcal 118343kcal 119449kcal 120555kcal 121661kcal 122767kcal 123873kcal 124979kcal 126085kcal 127191kcal 128297kcal 129403kcal 130509kcal 131615kcal 132721kcal 133827kcal 134933kcal 136039kcal 137145kcal 138251kcal 139357kcal 140463kcal 141569kcal 142675kcal 143781kcal 144887kcal 145993kcal 147099kcal 148205kcal 149311kcal 150417kcal 151523kcal 152629kcal 153735kcal 154841kcal 155947kcal 157053kcal 158160kcal 159266kcal 160372kcal 161478kcal 162584kcal 163690kcal 164796kcal 165902kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40350kcal 41503kcal 42656kcal 43809kcal 44962kcal 46115kcal 47268kcal 48420kcal 49573kcal 50726kcal 51879kcal 53032kcal 54185kcal 55338kcal 56491kcal 57643kcal 58796kcal 59949kcal 61102kcal 62255kcal 63408kcal 64561kcal 65714kcal 66866kcal 68019kcal 69172kcal 70325kcal 71478kcal 72631kcal 73784kcal 74937kcal 76090kcal 77242kcal 78395kcal 79548kcal 80701kcal 81854kcal 83007kcal 84160kcal 85313kcal 86465kcal 87618kcal 88771kcal 89924kcal 91077kcal 92230kcal 93383kcal 94536kcal 95688kcal 96841kcal 97994kcal 99147kcal 100300kcal 101453kcal 102606kcal 103759kcal 104911kcal 106064kcal 107217kcal 108370kcal 109523kcal 110676kcal 111829kcal 112982kcal 114135kcal 115287kcal 116440kcal 117593kcal 118746kcal 119899kcal 121052kcal 122205kcal 123358kcal 124510kcal 125663kcal 126816kcal 127969kcal 129122kcal 130275kcal 131428kcal 132581kcal 133733kcal 134886kcal 136039kcal 137192kcal 138345kcal 139498kcal 140651kcal 141804kcal 142956kcal 144109kcal 145262kcal 146415kcal 147568kcal 148721kcal 149874kcal 151027kcal 152180kcal 153332kcal 154485kcal 155638kcal 156791kcal 157944kcal 159097kcal 160250kcal 161403kcal 162555kcal 163708kcal 164861kcal 166014kcal 167167kcal 168320kcal 169473kcal 170626kcal 171778kcal 172931kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17386kcal 17883kcal 18380kcal 18877kcal 19373kcal 19870kcal 20367kcal 20864kcal 21361kcal 21857kcal 22354kcal 22851kcal 23348kcal 23844kcal 24341kcal 24838kcal 25335kcal 25831kcal 26328kcal 26825kcal 27322kcal 27819kcal 28315kcal 28812kcal 29309kcal 29806kcal 30302kcal 30799kcal 31296kcal 31793kcal 32289kcal 32786kcal 33283kcal 33780kcal 34277kcal 34773kcal 35270kcal 35767kcal 36264kcal 36760kcal 37257kcal 37754kcal 38251kcal 38747kcal 39244kcal 39741kcal 40238kcal 40735kcal 41231kcal 41728kcal 42225kcal 42722kcal 43218kcal 43715kcal 44212kcal 44709kcal 45205kcal 45702kcal 46199kcal 46696kcal 47193kcal 47689kcal 48186kcal 48683kcal 49180kcal 49676kcal 50173kcal 50670kcal 51167kcal 51663kcal 52160kcal 52657kcal 53154kcal 53651kcal 54147kcal 54644kcal 55141kcal 55638kcal 56134kcal 56631kcal 57128kcal 57625kcal 58121kcal 58618kcal 59115kcal 59612kcal 60109kcal 60605kcal 61102kcal 61599kcal 62096kcal 62592kcal 63089kcal 63586kcal 64083kcal 64579kcal 65076kcal 65573kcal 66070kcal 66567kcal 67063kcal 67560kcal 68057kcal 68554kcal 69050kcal 69547kcal 70044kcal 70541kcal 71037kcal 71534kcal 72031kcal 72528kcal 73025kcal 73521kcal 74018kcal 74515kcal
水泳
(普通:全般)		 27228kcal 28006kcal 28784kcal 29562kcal 30340kcal 31118kcal 31896kcal 32674kcal 33452kcal 34230kcal 35008kcal 35786kcal 36564kcal 37342kcal 38119kcal 38897kcal 39675kcal 40453kcal 41231kcal 42009kcal 42787kcal 43565kcal 44343kcal 45121kcal 45899kcal 46677kcal 47455kcal 48233kcal 49011kcal 49789kcal 50567kcal 51345kcal 52123kcal 52901kcal 53679kcal 54457kcal 55235kcal 56013kcal 56791kcal 57568kcal 58346kcal 59124kcal 59902kcal 60680kcal 61458kcal 62236kcal 63014kcal 63792kcal 64570kcal 65348kcal 66126kcal 66904kcal 67682kcal 68460kcal 69238kcal 70016kcal 70794kcal 71572kcal 72350kcal 73128kcal 73906kcal 74684kcal 75462kcal 76239kcal 77017kcal 77795kcal 78573kcal 79351kcal 80129kcal 80907kcal 81685kcal 82463kcal 83241kcal 84019kcal 84797kcal 85575kcal 86353kcal 87131kcal 87909kcal 88687kcal 89465kcal 90243kcal 91021kcal 91799kcal 92577kcal 93355kcal 94133kcal 94910kcal 95688kcal 96466kcal 97244kcal 98022kcal 98800kcal 99578kcal 100356kcal 101134kcal 101912kcal 102690kcal 103468kcal 104246kcal 105024kcal 105802kcal 106580kcal 107358kcal 108136kcal 108914kcal 109692kcal 110470kcal 111248kcal 112026kcal 112804kcal 113582kcal 114359kcal 115137kcal 115915kcal 116693kcal
水泳
(速め:全般)		 32805kcal 33742kcal 34680kcal 35617kcal 36554kcal 37492kcal 38429kcal 39366kcal 40303kcal 41241kcal 42178kcal 43115kcal 44053kcal 44990kcal 45927kcal 46865kcal 47802kcal 48739kcal 49676kcal 50614kcal 51551kcal 52488kcal 53426kcal 54363kcal 55300kcal 56238kcal 57175kcal 58112kcal 59049kcal 59987kcal 60924kcal 61861kcal 62799kcal 63736kcal 64673kcal 65611kcal 66548kcal 67485kcal 68422kcal 69360kcal 70297kcal 71234kcal 72172kcal 73109kcal 74046kcal 74984kcal 75921kcal 76858kcal 77795kcal 78733kcal 79670kcal 80607kcal 81545kcal 82482kcal 83419kcal 84357kcal 85294kcal 86231kcal 87168kcal 88106kcal 89043kcal 89980kcal 90918kcal 91855kcal 92792kcal 93730kcal 94667kcal 95604kcal 96541kcal 97479kcal 98416kcal 99353kcal 100291kcal 101228kcal 102165kcal 103103kcal 104040kcal 104977kcal 105914kcal 106852kcal 107789kcal 108726kcal 109664kcal 110601kcal 111538kcal 112476kcal 113413kcal 114350kcal 115287kcal 116225kcal 117162kcal 118099kcal 119037kcal 119974kcal 120911kcal 121849kcal 122786kcal 123723kcal 124660kcal 125598kcal 126535kcal 127472kcal 128410kcal 129347kcal 130284kcal 131222kcal 132159kcal 133096kcal 134033kcal 134971kcal 135908kcal 136845kcal 137783kcal 138720kcal 139657kcal 140595kcal
水泳
(バタフライ)		 45271kcal 46565kcal 47858kcal 49152kcal 50445kcal 51738kcal 53032kcal 54325kcal 55619kcal 56912kcal 58206kcal 59499kcal 60793kcal 62086kcal 63380kcal 64673kcal 65967kcal 67260kcal 68554kcal 69847kcal 71141kcal 72434kcal 73728kcal 75021kcal 76314kcal 77608kcal 78901kcal 80195kcal 81488kcal 82782kcal 84075kcal 85369kcal 86662kcal 87956kcal 89249kcal 90543kcal 91836kcal 93130kcal 94423kcal 95717kcal 97010kcal 98304kcal 99597kcal 100890kcal 102184kcal 103477kcal 104771kcal 106064kcal 107358kcal 108651kcal 109945kcal 111238kcal 112532kcal 113825kcal 115119kcal 116412kcal 117706kcal 118999kcal 120293kcal 121586kcal 122880kcal 124173kcal 125466kcal 126760kcal 128053kcal 129347kcal 130640kcal 131934kcal 133227kcal 134521kcal 135814kcal 137108kcal 138401kcal 139695kcal 140988kcal 142282kcal 143575kcal 144869kcal 146162kcal 147456kcal 148749kcal 150042kcal 151336kcal 152629kcal 153923kcal 155216kcal 156510kcal 157803kcal 159097kcal 160390kcal 161684kcal 162977kcal 164271kcal 165564kcal 166858kcal 168151kcal 169445kcal 170738kcal 172032kcal 173325kcal 174618kcal 175912kcal 177205kcal 178499kcal 179792kcal 181086kcal 182379kcal 183673kcal 184966kcal 186260kcal 187553kcal 188847kcal 190140kcal 191434kcal 192727kcal 194021kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19683kcal 20245kcal 20808kcal 21370kcal 21932kcal 22495kcal 23057kcal 23619kcal 24182kcal 24744kcal 25307kcal 25869kcal 26431kcal 26994kcal 27556kcal 28119kcal 28681kcal 29243kcal 29806kcal 30368kcal 30930kcal 31493kcal 32055kcal 32618kcal 33180kcal 33742kcal 34305kcal 34867kcal 35429kcal 35992kcal 36554kcal 37117kcal 37679kcal 38241kcal 38804kcal 39366kcal 39928kcal 40491kcal 41053kcal 41616kcal 42178kcal 42740kcal 43303kcal 43865kcal 44428kcal 44990kcal 45552kcal 46115kcal 46677kcal 47239kcal 47802kcal 48364kcal 48927kcal 49489kcal 50051kcal 50614kcal 51176kcal 51738kcal 52301kcal 52863kcal 53426kcal 53988kcal 54550kcal 55113kcal 55675kcal 56238kcal 56800kcal 57362kcal 57925kcal 58487kcal 59049kcal 59612kcal 60174kcal 60737kcal 61299kcal 61861kcal 62424kcal 62986kcal 63548kcal 64111kcal 64673kcal 65236kcal 65798kcal 66360kcal 66923kcal 67485kcal 68047kcal 68610kcal 69172kcal 69735kcal 70297kcal 70859kcal 71422kcal 71984kcal 72547kcal 73109kcal 73671kcal 74234kcal 74796kcal 75358kcal 75921kcal 76483kcal 77046kcal 77608kcal 78170kcal 78733kcal 79295kcal 79857kcal 80420kcal 80982kcal 81545kcal 82107kcal 82669kcal 83232kcal 83794kcal 84357kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26244kcal 26994kcal 27744kcal 28493kcal 29243kcal 29993kcal 30743kcal 31493kcal 32243kcal 32992kcal 33742kcal 34492kcal 35242kcal 35992kcal 36742kcal 37492kcal 38241kcal 38991kcal 39741kcal 40491kcal 41241kcal 41991kcal 42740kcal 43490kcal 44240kcal 44990kcal 45740kcal 46490kcal 47239kcal 47989kcal 48739kcal 49489kcal 50239kcal 50989kcal 51738kcal 52488kcal 53238kcal 53988kcal 54738kcal 55488kcal 56238kcal 56987kcal 57737kcal 58487kcal 59237kcal 59987kcal 60737kcal 61486kcal 62236kcal 62986kcal 63736kcal 64486kcal 65236kcal 65985kcal 66735kcal 67485kcal 68235kcal 68985kcal 69735kcal 70484kcal 71234kcal 71984kcal 72734kcal 73484kcal 74234kcal 74984kcal 75733kcal 76483kcal 77233kcal 77983kcal 78733kcal 79483kcal 80232kcal 80982kcal 81732kcal 82482kcal 83232kcal 83982kcal 84731kcal 85481kcal 86231kcal 86981kcal 87731kcal 88481kcal 89230kcal 89980kcal 90730kcal 91480kcal 92230kcal 92980kcal 93730kcal 94479kcal 95229kcal 95979kcal 96729kcal 97479kcal 98229kcal 98978kcal 99728kcal 100478kcal 101228kcal 101978kcal 102728kcal 103477kcal 104227kcal 104977kcal 105727kcal 106477kcal 107227kcal 107976kcal 108726kcal 109476kcal 110226kcal 110976kcal 111726kcal 112476kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32805kcal 33742kcal 34680kcal 35617kcal 36554kcal 37492kcal 38429kcal 39366kcal 40303kcal 41241kcal 42178kcal 43115kcal 44053kcal 44990kcal 45927kcal 46865kcal 47802kcal 48739kcal 49676kcal 50614kcal 51551kcal 52488kcal 53426kcal 54363kcal 55300kcal 56238kcal 57175kcal 58112kcal 59049kcal 59987kcal 60924kcal 61861kcal 62799kcal 63736kcal 64673kcal 65611kcal 66548kcal 67485kcal 68422kcal 69360kcal 70297kcal 71234kcal 72172kcal 73109kcal 74046kcal 74984kcal 75921kcal 76858kcal 77795kcal 78733kcal 79670kcal 80607kcal 81545kcal 82482kcal 83419kcal 84357kcal 85294kcal 86231kcal 87168kcal 88106kcal 89043kcal 89980kcal 90918kcal 91855kcal 92792kcal 93730kcal 94667kcal 95604kcal 96541kcal 97479kcal 98416kcal 99353kcal 100291kcal 101228kcal 102165kcal 103103kcal 104040kcal 104977kcal 105914kcal 106852kcal 107789kcal 108726kcal 109664kcal 110601kcal 111538kcal 112476kcal 113413kcal 114350kcal 115287kcal 116225kcal 117162kcal 118099kcal 119037kcal 119974kcal 120911kcal 121849kcal 122786kcal 123723kcal 124660kcal 125598kcal 126535kcal 127472kcal 128410kcal 129347kcal 130284kcal 131222kcal 132159kcal 133096kcal 134033kcal 134971kcal 135908kcal 136845kcal 137783kcal 138720kcal 139657kcal 140595kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

89時間16分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12466kcal 12822kcal 13178kcal 13534kcal 13890kcal 14246kcal 14603kcal 14959kcal 15315kcal 15671kcal 16027kcal 16384kcal 16740kcal 17096kcal 17452kcal 17808kcal 18164kcal 18521kcal 18877kcal 19233kcal 19589kcal 19945kcal 20301kcal 20658kcal 21014kcal 21370kcal 21726kcal 22082kcal 22438kcal 22795kcal 23151kcal 23507kcal 23863kcal 24219kcal 24576kcal 24932kcal 25288kcal 25644kcal 26000kcal 26356kcal 26713kcal 27069kcal 27425kcal 27781kcal 28137kcal 28493kcal 28850kcal 29206kcal 29562kcal 29918kcal 30274kcal 30630kcal 30987kcal 31343kcal 31699kcal 32055kcal 32411kcal 32768kcal 33124kcal 33480kcal 33836kcal 34192kcal 34548kcal 34905kcal 35261kcal 35617kcal 35973kcal 36329kcal 36685kcal 37042kcal 37398kcal 37754kcal 38110kcal 38466kcal 38822kcal 39179kcal 39535kcal 39891kcal 40247kcal 40603kcal 40960kcal 41316kcal 41672kcal 42028kcal 42384kcal 42740kcal 43097kcal 43453kcal 43809kcal 44165kcal 44521kcal 44877kcal 45234kcal 45590kcal 45946kcal 46302kcal 46658kcal 47014kcal 47371kcal 47727kcal 48083kcal 48439kcal 48795kcal 49152kcal 49508kcal 49864kcal 50220kcal 50576kcal 50932kcal 51289kcal 51645kcal 52001kcal 52357kcal 52713kcal 53069kcal 53426kcal
筋トレ
背筋運動		 12466kcal 12822kcal 13178kcal 13534kcal 13890kcal 14246kcal 14603kcal 14959kcal 15315kcal 15671kcal 16027kcal 16384kcal 16740kcal 17096kcal 17452kcal 17808kcal 18164kcal 18521kcal 18877kcal 19233kcal 19589kcal 19945kcal 20301kcal 20658kcal 21014kcal 21370kcal 21726kcal 22082kcal 22438kcal 22795kcal 23151kcal 23507kcal 23863kcal 24219kcal 24576kcal 24932kcal 25288kcal 25644kcal 26000kcal 26356kcal 26713kcal 27069kcal 27425kcal 27781kcal 28137kcal 28493kcal 28850kcal 29206kcal 29562kcal 29918kcal 30274kcal 30630kcal 30987kcal 31343kcal 31699kcal 32055kcal 32411kcal 32768kcal 33124kcal 33480kcal 33836kcal 34192kcal 34548kcal 34905kcal 35261kcal 35617kcal 35973kcal 36329kcal 36685kcal 37042kcal 37398kcal 37754kcal 38110kcal 38466kcal 38822kcal 39179kcal 39535kcal 39891kcal 40247kcal 40603kcal 40960kcal 41316kcal 41672kcal 42028kcal 42384kcal 42740kcal 43097kcal 43453kcal 43809kcal 44165kcal 44521kcal 44877kcal 45234kcal 45590kcal 45946kcal 46302kcal 46658kcal 47014kcal 47371kcal 47727kcal 48083kcal 48439kcal 48795kcal 49152kcal 49508kcal 49864kcal 50220kcal 50576kcal 50932kcal 51289kcal 51645kcal 52001kcal 52357kcal 52713kcal 53069kcal 53426kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12466kcal 12822kcal 13178kcal 13534kcal 13890kcal 14246kcal 14603kcal 14959kcal 15315kcal 15671kcal 16027kcal 16384kcal 16740kcal 17096kcal 17452kcal 17808kcal 18164kcal 18521kcal 18877kcal 19233kcal 19589kcal 19945kcal 20301kcal 20658kcal 21014kcal 21370kcal 21726kcal 22082kcal 22438kcal 22795kcal 23151kcal 23507kcal 23863kcal 24219kcal 24576kcal 24932kcal 25288kcal 25644kcal 26000kcal 26356kcal 26713kcal 27069kcal 27425kcal 27781kcal 28137kcal 28493kcal 28850kcal 29206kcal 29562kcal 29918kcal 30274kcal 30630kcal 30987kcal 31343kcal 31699kcal 32055kcal 32411kcal 32768kcal 33124kcal 33480kcal 33836kcal 34192kcal 34548kcal 34905kcal 35261kcal 35617kcal 35973kcal 36329kcal 36685kcal 37042kcal 37398kcal 37754kcal 38110kcal 38466kcal 38822kcal 39179kcal 39535kcal 39891kcal 40247kcal 40603kcal 40960kcal 41316kcal 41672kcal 42028kcal 42384kcal 42740kcal 43097kcal 43453kcal 43809kcal 44165kcal 44521kcal 44877kcal 45234kcal 45590kcal 45946kcal 46302kcal 46658kcal 47014kcal 47371kcal 47727kcal 48083kcal 48439kcal 48795kcal 49152kcal 49508kcal 49864kcal 50220kcal 50576kcal 50932kcal 51289kcal 51645kcal 52001kcal 52357kcal 52713kcal 53069kcal 53426kcal
筋トレ
懸垂		 12466kcal 12822kcal 13178kcal 13534kcal 13890kcal 14246kcal 14603kcal 14959kcal 15315kcal 15671kcal 16027kcal 16384kcal 16740kcal 17096kcal 17452kcal 17808kcal 18164kcal 18521kcal 18877kcal 19233kcal 19589kcal 19945kcal 20301kcal 20658kcal 21014kcal 21370kcal 21726kcal 22082kcal 22438kcal 22795kcal 23151kcal 23507kcal 23863kcal 24219kcal 24576kcal 24932kcal 25288kcal 25644kcal 26000kcal 26356kcal 26713kcal 27069kcal 27425kcal 27781kcal 28137kcal 28493kcal 28850kcal 29206kcal 29562kcal 29918kcal 30274kcal 30630kcal 30987kcal 31343kcal 31699kcal 32055kcal 32411kcal 32768kcal 33124kcal 33480kcal 33836kcal 34192kcal 34548kcal 34905kcal 35261kcal 35617kcal 35973kcal 36329kcal 36685kcal 37042kcal 37398kcal 37754kcal 38110kcal 38466kcal 38822kcal 39179kcal 39535kcal 39891kcal 40247kcal 40603kcal 40960kcal 41316kcal 41672kcal 42028kcal 42384kcal 42740kcal 43097kcal 43453kcal 43809kcal 44165kcal 44521kcal 44877kcal 45234kcal 45590kcal 45946kcal 46302kcal 46658kcal 47014kcal 47371kcal 47727kcal 48083kcal 48439kcal 48795kcal 49152kcal 49508kcal 49864kcal 50220kcal 50576kcal 50932kcal 51289kcal 51645kcal 52001kcal 52357kcal 52713kcal 53069kcal 53426kcal
筋トレ
スクワット		 16402kcal 16871kcal 17340kcal 17808kcal 18277kcal 18746kcal 19214kcal 19683kcal 20151kcal 20620kcal 21089kcal 21557kcal 22026kcal 22495kcal 22963kcal 23432kcal 23901kcal 24369kcal 24838kcal 25307kcal 25775kcal 26244kcal 26713kcal 27181kcal 27650kcal 28119kcal 28587kcal 29056kcal 29524kcal 29993kcal 30462kcal 30930kcal 31399kcal 31868kcal 32336kcal 32805kcal 33274kcal 33742kcal 34211kcal 34680kcal 35148kcal 35617kcal 36086kcal 36554kcal 37023kcal 37492kcal 37960kcal 38429kcal 38897kcal 39366kcal 39835kcal 40303kcal 40772kcal 41241kcal 41709kcal 42178kcal 42647kcal 43115kcal 43584kcal 44053kcal 44521kcal 44990kcal 45459kcal 45927kcal 46396kcal 46865kcal 47333kcal 47802kcal 48270kcal 48739kcal 49208kcal 49676kcal 50145kcal 50614kcal 51082kcal 51551kcal 52020kcal 52488kcal 52957kcal 53426kcal 53894kcal 54363kcal 54832kcal 55300kcal 55769kcal 56238kcal 56706kcal 57175kcal 57643kcal 58112kcal 58581kcal 59049kcal 59518kcal 59987kcal 60455kcal 60924kcal 61393kcal 61861kcal 62330kcal 62799kcal 63267kcal 63736kcal 64205kcal 64673kcal 65142kcal 65611kcal 66079kcal 66548kcal 67016kcal 67485kcal 67954kcal 68422kcal 68891kcal 69360kcal 69828kcal 70297kcal
ヨガ
ハタ		 9841kcal 10122kcal 10404kcal 10685kcal 10966kcal 11247kcal 11528kcal 11809kcal 12091kcal 12372kcal 12653kcal 12934kcal 13215kcal 13497kcal 13778kcal 14059kcal 14340kcal 14621kcal 14903kcal 15184kcal 15465kcal 15746kcal 16027kcal 16309kcal 16590kcal 16871kcal 17152kcal 17433kcal 17714kcal 17996kcal 18277kcal 18558kcal 18839kcal 19120kcal 19402kcal 19683kcal 19964kcal 20245kcal 20526kcal 20808kcal 21089kcal 21370kcal 21651kcal 21932kcal 22214kcal 22495kcal 22776kcal 23057kcal 23338kcal 23619kcal 23901kcal 24182kcal 24463kcal 24744kcal 25025kcal 25307kcal 25588kcal 25869kcal 26150kcal 26431kcal 26713kcal 26994kcal 27275kcal 27556kcal 27837kcal 28119kcal 28400kcal 28681kcal 28962kcal 29243kcal 29524kcal 29806kcal 30087kcal 30368kcal 30649kcal 30930kcal 31212kcal 31493kcal 31774kcal 32055kcal 32336kcal 32618kcal 32899kcal 33180kcal 33461kcal 33742kcal 34023kcal 34305kcal 34586kcal 34867kcal 35148kcal 35429kcal 35711kcal 35992kcal 36273kcal 36554kcal 36835kcal 37117kcal 37398kcal 37679kcal 37960kcal 38241kcal 38523kcal 38804kcal 39085kcal 39366kcal 39647kcal 39928kcal 40210kcal 40491kcal 40772kcal 41053kcal 41334kcal 41616kcal 41897kcal 42178kcal
ヨガ
パワー		 13122kcal 13497kcal 13872kcal 14246kcal 14621kcal 14996kcal 15371kcal 15746kcal 16121kcal 16496kcal 16871kcal 17246kcal 17621kcal 17996kcal 18371kcal 18746kcal 19120kcal 19495kcal 19870kcal 20245kcal 20620kcal 20995kcal 21370kcal 21745kcal 22120kcal 22495kcal 22870kcal 23245kcal 23619kcal 23994kcal 24369kcal 24744kcal 25119kcal 25494kcal 25869kcal 26244kcal 26619kcal 26994kcal 27369kcal 27744kcal 28119kcal 28493kcal 28868kcal 29243kcal 29618kcal 29993kcal 30368kcal 30743kcal 31118kcal 31493kcal 31868kcal 32243kcal 32618kcal 32992kcal 33367kcal 33742kcal 34117kcal 34492kcal 34867kcal 35242kcal 35617kcal 35992kcal 36367kcal 36742kcal 37117kcal 37492kcal 37866kcal 38241kcal 38616kcal 38991kcal 39366kcal 39741kcal 40116kcal 40491kcal 40866kcal 41241kcal 41616kcal 41991kcal 42365kcal 42740kcal 43115kcal 43490kcal 43865kcal 44240kcal 44615kcal 44990kcal 45365kcal 45740kcal 46115kcal 46490kcal 46865kcal 47239kcal 47614kcal 47989kcal 48364kcal 48739kcal 49114kcal 49489kcal 49864kcal 50239kcal 50614kcal 50989kcal 51364kcal 51738kcal 52113kcal 52488kcal 52863kcal 53238kcal 53613kcal 53988kcal 54363kcal 54738kcal 55113kcal 55488kcal 55863kcal 56238kcal
ダンス
ゆっくり		 16402kcal 16871kcal 17340kcal 17808kcal 18277kcal 18746kcal 19214kcal 19683kcal 20151kcal 20620kcal 21089kcal 21557kcal 22026kcal 22495kcal 22963kcal 23432kcal 23901kcal 24369kcal 24838kcal 25307kcal 25775kcal 26244kcal 26713kcal 27181kcal 27650kcal 28119kcal 28587kcal 29056kcal 29524kcal 29993kcal 30462kcal 30930kcal 31399kcal 31868kcal 32336kcal 32805kcal 33274kcal 33742kcal 34211kcal 34680kcal 35148kcal 35617kcal 36086kcal 36554kcal 37023kcal 37492kcal 37960kcal 38429kcal 38897kcal 39366kcal 39835kcal 40303kcal 40772kcal 41241kcal 41709kcal 42178kcal 42647kcal 43115kcal 43584kcal 44053kcal 44521kcal 44990kcal 45459kcal 45927kcal 46396kcal 46865kcal 47333kcal 47802kcal 48270kcal 48739kcal 49208kcal 49676kcal 50145kcal 50614kcal 51082kcal 51551kcal 52020kcal 52488kcal 52957kcal 53426kcal 53894kcal 54363kcal 54832kcal 55300kcal 55769kcal 56238kcal 56706kcal 57175kcal 57643kcal 58112kcal 58581kcal 59049kcal 59518kcal 59987kcal 60455kcal 60924kcal 61393kcal 61861kcal 62330kcal 62799kcal 63267kcal 63736kcal 64205kcal 64673kcal 65142kcal 65611kcal 66079kcal 66548kcal 67016kcal 67485kcal 67954kcal 68422kcal 68891kcal 69360kcal 69828kcal 70297kcal
ダンス
普通		 23948kcal 24632kcal 25316kcal 26000kcal 26684kcal 27369kcal 28053kcal 28737kcal 29421kcal 30106kcal 30790kcal 31474kcal 32158kcal 32842kcal 33527kcal 34211kcal 34895kcal 35579kcal 36264kcal 36948kcal 37632kcal 38316kcal 39001kcal 39685kcal 40369kcal 41053kcal 41737kcal 42422kcal 43106kcal 43790kcal 44474kcal 45159kcal 45843kcal 46527kcal 47211kcal 47896kcal 48580kcal 49264kcal 49948kcal 50632kcal 51317kcal 52001kcal 52685kcal 53369kcal 54054kcal 54738kcal 55422kcal 56106kcal 56791kcal 57475kcal 58159kcal 58843kcal 59527kcal 60212kcal 60896kcal 61580kcal 62264kcal 62949kcal 63633kcal 64317kcal 65001kcal 65685kcal 66370kcal 67054kcal 67738kcal 68422kcal 69107kcal 69791kcal 70475kcal 71159kcal 71844kcal 72528kcal 73212kcal 73896kcal 74580kcal 75265kcal 75949kcal 76633kcal 77317kcal 78002kcal 78686kcal 79370kcal 80054kcal 80739kcal 81423kcal 82107kcal 82791kcal 83475kcal 84160kcal 84844kcal 85528kcal 86212kcal 86897kcal 87581kcal 88265kcal 88949kcal 89633kcal 90318kcal 91002kcal 91686kcal 92370kcal 93055kcal 93739kcal 94423kcal 95107kcal 95792kcal 96476kcal 97160kcal 97844kcal 98528kcal 99213kcal 99897kcal 100581kcal 101265kcal 101950kcal 102634kcal
ダンス
激しい		 29524kcal 30368kcal 31212kcal 32055kcal 32899kcal 33742kcal 34586kcal 35429kcal 36273kcal 37117kcal 37960kcal 38804kcal 39647kcal 40491kcal 41334kcal 42178kcal 43022kcal 43865kcal 44709kcal 45552kcal 46396kcal 47239kcal 48083kcal 48927kcal 49770kcal 50614kcal 51457kcal 52301kcal 53144kcal 53988kcal 54832kcal 55675kcal 56519kcal 57362kcal 58206kcal 59049kcal 59893kcal 60737kcal 61580kcal 62424kcal 63267kcal 64111kcal 64954kcal 65798kcal 66642kcal 67485kcal 68329kcal 69172kcal 70016kcal 70859kcal 71703kcal 72547kcal 73390kcal 74234kcal 75077kcal 75921kcal 76764kcal 77608kcal 78452kcal 79295kcal 80139kcal 80982kcal 81826kcal 82669kcal 83513kcal 84357kcal 85200kcal 86044kcal 86887kcal 87731kcal 88574kcal 89418kcal 90261kcal 91105kcal 91949kcal 92792kcal 93636kcal 94479kcal 95323kcal 96166kcal 97010kcal 97854kcal 98697kcal 99541kcal 100384kcal 101228kcal 102071kcal 102915kcal 103759kcal 104602kcal 105446kcal 106289kcal 107133kcal 107976kcal 108820kcal 109664kcal 110507kcal 111351kcal 112194kcal 113038kcal 113881kcal 114725kcal 115569kcal 116412kcal 117256kcal 118099kcal 118943kcal 119786kcal 120630kcal 121474kcal 122317kcal 123161kcal 124004kcal 124848kcal 125691kcal 126535kcal
踏み台昇降 16402kcal 16871kcal 17340kcal 17808kcal 18277kcal 18746kcal 19214kcal 19683kcal 20151kcal 20620kcal 21089kcal 21557kcal 22026kcal 22495kcal 22963kcal 23432kcal 23901kcal 24369kcal 24838kcal 25307kcal 25775kcal 26244kcal 26713kcal 27181kcal 27650kcal 28119kcal 28587kcal 29056kcal 29524kcal 29993kcal 30462kcal 30930kcal 31399kcal 31868kcal 32336kcal 32805kcal 33274kcal 33742kcal 34211kcal 34680kcal 35148kcal 35617kcal 36086kcal 36554kcal 37023kcal 37492kcal 37960kcal 38429kcal 38897kcal 39366kcal 39835kcal 40303kcal 40772kcal 41241kcal 41709kcal 42178kcal 42647kcal 43115kcal 43584kcal 44053kcal 44521kcal 44990kcal 45459kcal 45927kcal 46396kcal 46865kcal 47333kcal 47802kcal 48270kcal 48739kcal 49208kcal 49676kcal 50145kcal 50614kcal 51082kcal 51551kcal 52020kcal 52488kcal 52957kcal 53426kcal 53894kcal 54363kcal 54832kcal 55300kcal 55769kcal 56238kcal 56706kcal 57175kcal 57643kcal 58112kcal 58581kcal 59049kcal 59518kcal 59987kcal 60455kcal 60924kcal 61393kcal 61861kcal 62330kcal 62799kcal 63267kcal 63736kcal 64205kcal 64673kcal 65142kcal 65611kcal 66079kcal 66548kcal 67016kcal 67485kcal 67954kcal 68422kcal 68891kcal 69360kcal 69828kcal 70297kcal
トランポリン
ゆっくり		 11481kcal 11809kcal 12138kcal 12466kcal 12794kcal 13122kcal 13450kcal 13778kcal 14106kcal 14434kcal 14762kcal 15090kcal 15418kcal 15746kcal 16074kcal 16402kcal 16730kcal 17058kcal 17386kcal 17714kcal 18043kcal 18371kcal 18699kcal 19027kcal 19355kcal 19683kcal 20011kcal 20339kcal 20667kcal 20995kcal 21323kcal 21651kcal 21979kcal 22307kcal 22635kcal 22963kcal 23291kcal 23619kcal 23948kcal 24276kcal 24604kcal 24932kcal 25260kcal 25588kcal 25916kcal 26244kcal 26572kcal 26900kcal 27228kcal 27556kcal 27884kcal 28212kcal 28540kcal 28868kcal 29196kcal 29524kcal 29853kcal 30181kcal 30509kcal 30837kcal 31165kcal 31493kcal 31821kcal 32149kcal 32477kcal 32805kcal 33133kcal 33461kcal 33789kcal 34117kcal 34445kcal 34773kcal 35101kcal 35429kcal 35757kcal 36086kcal 36414kcal 36742kcal 37070kcal 37398kcal 37726kcal 38054kcal 38382kcal 38710kcal 39038kcal 39366kcal 39694kcal 40022kcal 40350kcal 40678kcal 41006kcal 41334kcal 41662kcal 41991kcal 42319kcal 42647kcal 42975kcal 43303kcal 43631kcal 43959kcal 44287kcal 44615kcal 44943kcal 45271kcal 45599kcal 45927kcal 46255kcal 46583kcal 46911kcal 47239kcal 47567kcal 47896kcal 48224kcal 48552kcal 48880kcal 49208kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14762kcal 15184kcal 15606kcal 16027kcal 16449kcal 16871kcal 17293kcal 17714kcal 18136kcal 18558kcal 18980kcal 19402kcal 19823kcal 20245kcal 20667kcal 21089kcal 21511kcal 21932kcal 22354kcal 22776kcal 23198kcal 23619kcal 24041kcal 24463kcal 24885kcal 25307kcal 25728kcal 26150kcal 26572kcal 26994kcal 27416kcal 27837kcal 28259kcal 28681kcal 29103kcal 29524kcal 29946kcal 30368kcal 30790kcal 31212kcal 31633kcal 32055kcal 32477kcal 32899kcal 33321kcal 33742kcal 34164kcal 34586kcal 35008kcal 35429kcal 35851kcal 36273kcal 36695kcal 37117kcal 37538kcal 37960kcal 38382kcal 38804kcal 39226kcal 39647kcal 40069kcal 40491kcal 40913kcal 41334kcal 41756kcal 42178kcal 42600kcal 43022kcal 43443kcal 43865kcal 44287kcal 44709kcal 45130kcal 45552kcal 45974kcal 46396kcal 46818kcal 47239kcal 47661kcal 48083kcal 48505kcal 48927kcal 49348kcal 49770kcal 50192kcal 50614kcal 51035kcal 51457kcal 51879kcal 52301kcal 52723kcal 53144kcal 53566kcal 53988kcal 54410kcal 54832kcal 55253kcal 55675kcal 56097kcal 56519kcal 56940kcal 57362kcal 57784kcal 58206kcal 58628kcal 59049kcal 59471kcal 59893kcal 60315kcal 60737kcal 61158kcal 61580kcal 62002kcal 62424kcal 62845kcal 63267kcal
HIIT
ジャンプなし		 16402kcal 16871kcal 17340kcal 17808kcal 18277kcal 18746kcal 19214kcal 19683kcal 20151kcal 20620kcal 21089kcal 21557kcal 22026kcal 22495kcal 22963kcal 23432kcal 23901kcal 24369kcal 24838kcal 25307kcal 25775kcal 26244kcal 26713kcal 27181kcal 27650kcal 28119kcal 28587kcal 29056kcal 29524kcal 29993kcal 30462kcal 30930kcal 31399kcal 31868kcal 32336kcal 32805kcal 33274kcal 33742kcal 34211kcal 34680kcal 35148kcal 35617kcal 36086kcal 36554kcal 37023kcal 37492kcal 37960kcal 38429kcal 38897kcal 39366kcal 39835kcal 40303kcal 40772kcal 41241kcal 41709kcal 42178kcal 42647kcal 43115kcal 43584kcal 44053kcal 44521kcal 44990kcal 45459kcal 45927kcal 46396kcal 46865kcal 47333kcal 47802kcal 48270kcal 48739kcal 49208kcal 49676kcal 50145kcal 50614kcal 51082kcal 51551kcal 52020kcal 52488kcal 52957kcal 53426kcal 53894kcal 54363kcal 54832kcal 55300kcal 55769kcal 56238kcal 56706kcal 57175kcal 57643kcal 58112kcal 58581kcal 59049kcal 59518kcal 59987kcal 60455kcal 60924kcal 61393kcal 61861kcal 62330kcal 62799kcal 63267kcal 63736kcal 64205kcal 64673kcal 65142kcal 65611kcal 66079kcal 66548kcal 67016kcal 67485kcal 67954kcal 68422kcal 68891kcal 69360kcal 69828kcal 70297kcal
HIIT
ジャンプあり		 26244kcal 26994kcal 27744kcal 28493kcal 29243kcal 29993kcal 30743kcal 31493kcal 32243kcal 32992kcal 33742kcal 34492kcal 35242kcal 35992kcal 36742kcal 37492kcal 38241kcal 38991kcal 39741kcal 40491kcal 41241kcal 41991kcal 42740kcal 43490kcal 44240kcal 44990kcal 45740kcal 46490kcal 47239kcal 47989kcal 48739kcal 49489kcal 50239kcal 50989kcal 51738kcal 52488kcal 53238kcal 53988kcal 54738kcal 55488kcal 56238kcal 56987kcal 57737kcal 58487kcal 59237kcal 59987kcal 60737kcal 61486kcal 62236kcal 62986kcal 63736kcal 64486kcal 65236kcal 65985kcal 66735kcal 67485kcal 68235kcal 68985kcal 69735kcal 70484kcal 71234kcal 71984kcal 72734kcal 73484kcal 74234kcal 74984kcal 75733kcal 76483kcal 77233kcal 77983kcal 78733kcal 79483kcal 80232kcal 80982kcal 81732kcal 82482kcal 83232kcal 83982kcal 84731kcal 85481kcal 86231kcal 86981kcal 87731kcal 88481kcal 89230kcal 89980kcal 90730kcal 91480kcal 92230kcal 92980kcal 93730kcal 94479kcal 95229kcal 95979kcal 96729kcal 97479kcal 98229kcal 98978kcal 99728kcal 100478kcal 101228kcal 101978kcal 102728kcal 103477kcal 104227kcal 104977kcal 105727kcal 106477kcal 107227kcal 107976kcal 108726kcal 109476kcal 110226kcal 110976kcal 111726kcal 112476kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

89時間16分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9841kcal 10122kcal 10404kcal 10685kcal 10966kcal 11247kcal 11528kcal 11809kcal 12091kcal 12372kcal 12653kcal 12934kcal 13215kcal 13497kcal 13778kcal 14059kcal 14340kcal 14621kcal 14903kcal 15184kcal 15465kcal 15746kcal 16027kcal 16309kcal 16590kcal 16871kcal 17152kcal 17433kcal 17714kcal 17996kcal 18277kcal 18558kcal 18839kcal 19120kcal 19402kcal 19683kcal 19964kcal 20245kcal 20526kcal 20808kcal 21089kcal 21370kcal 21651kcal 21932kcal 22214kcal 22495kcal 22776kcal 23057kcal 23338kcal 23619kcal 23901kcal 24182kcal 24463kcal 24744kcal 25025kcal 25307kcal 25588kcal 25869kcal 26150kcal 26431kcal 26713kcal 26994kcal 27275kcal 27556kcal 27837kcal 28119kcal 28400kcal 28681kcal 28962kcal 29243kcal 29524kcal 29806kcal 30087kcal 30368kcal 30649kcal 30930kcal 31212kcal 31493kcal 31774kcal 32055kcal 32336kcal 32618kcal 32899kcal 33180kcal 33461kcal 33742kcal 34023kcal 34305kcal 34586kcal 34867kcal 35148kcal 35429kcal 35711kcal 35992kcal 36273kcal 36554kcal 36835kcal 37117kcal 37398kcal 37679kcal 37960kcal 38241kcal 38523kcal 38804kcal 39085kcal 39366kcal 39647kcal 39928kcal 40210kcal 40491kcal 40772kcal 41053kcal 41334kcal 41616kcal 41897kcal 42178kcal
料理全般 11481kcal 11809kcal 12138kcal 12466kcal 12794kcal 13122kcal 13450kcal 13778kcal 14106kcal 14434kcal 14762kcal 15090kcal 15418kcal 15746kcal 16074kcal 16402kcal 16730kcal 17058kcal 17386kcal 17714kcal 18043kcal 18371kcal 18699kcal 19027kcal 19355kcal 19683kcal 20011kcal 20339kcal 20667kcal 20995kcal 21323kcal 21651kcal 21979kcal 22307kcal 22635kcal 22963kcal 23291kcal 23619kcal 23948kcal 24276kcal 24604kcal 24932kcal 25260kcal 25588kcal 25916kcal 26244kcal 26572kcal 26900kcal 27228kcal 27556kcal 27884kcal 28212kcal 28540kcal 28868kcal 29196kcal 29524kcal 29853kcal 30181kcal 30509kcal 30837kcal 31165kcal 31493kcal 31821kcal 32149kcal 32477kcal 32805kcal 33133kcal 33461kcal 33789kcal 34117kcal 34445kcal 34773kcal 35101kcal 35429kcal 35757kcal 36086kcal 36414kcal 36742kcal 37070kcal 37398kcal 37726kcal 38054kcal 38382kcal 38710kcal 39038kcal 39366kcal 39694kcal 40022kcal 40350kcal 40678kcal 41006kcal 41334kcal 41662kcal 41991kcal 42319kcal 42647kcal 42975kcal 43303kcal 43631kcal 43959kcal 44287kcal 44615kcal 44943kcal 45271kcal 45599kcal 45927kcal 46255kcal 46583kcal 46911kcal 47239kcal 47567kcal 47896kcal 48224kcal 48552kcal 48880kcal 49208kcal
掃除機をかける 10825kcal 11135kcal 11444kcal 11753kcal 12063kcal 12372kcal 12681kcal 12990kcal 13300kcal 13609kcal 13918kcal 14228kcal 14537kcal 14846kcal 15156kcal 15465kcal 15774kcal 16084kcal 16393kcal 16702kcal 17011kcal 17321kcal 17630kcal 17939kcal 18249kcal 18558kcal 18867kcal 19177kcal 19486kcal 19795kcal 20105kcal 20414kcal 20723kcal 21033kcal 21342kcal 21651kcal 21960kcal 22270kcal 22579kcal 22888kcal 23198kcal 23507kcal 23816kcal 24126kcal 24435kcal 24744kcal 25054kcal 25363kcal 25672kcal 25981kcal 26291kcal 26600kcal 26909kcal 27219kcal 27528kcal 27837kcal 28147kcal 28456kcal 28765kcal 29075kcal 29384kcal 29693kcal 30002kcal 30312kcal 30621kcal 30930kcal 31240kcal 31549kcal 31858kcal 32168kcal 32477kcal 32786kcal 33096kcal 33405kcal 33714kcal 34023kcal 34333kcal 34642kcal 34951kcal 35261kcal 35570kcal 35879kcal 36189kcal 36498kcal 36807kcal 37117kcal 37426kcal 37735kcal 38045kcal 38354kcal 38663kcal 38972kcal 39282kcal 39591kcal 39900kcal 40210kcal 40519kcal 40828kcal 41138kcal 41447kcal 41756kcal 42066kcal 42375kcal 42684kcal 42993kcal 43303kcal 43612kcal 43921kcal 44231kcal 44540kcal 44849kcal 45159kcal 45468kcal 45777kcal 46087kcal 46396kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11481kcal 11809kcal 12138kcal 12466kcal 12794kcal 13122kcal 13450kcal 13778kcal 14106kcal 14434kcal 14762kcal 15090kcal 15418kcal 15746kcal 16074kcal 16402kcal 16730kcal 17058kcal 17386kcal 17714kcal 18043kcal 18371kcal 18699kcal 19027kcal 19355kcal 19683kcal 20011kcal 20339kcal 20667kcal 20995kcal 21323kcal 21651kcal 21979kcal 22307kcal 22635kcal 22963kcal 23291kcal 23619kcal 23948kcal 24276kcal 24604kcal 24932kcal 25260kcal 25588kcal 25916kcal 26244kcal 26572kcal 26900kcal 27228kcal 27556kcal 27884kcal 28212kcal 28540kcal 28868kcal 29196kcal 29524kcal 29853kcal 30181kcal 30509kcal 30837kcal 31165kcal 31493kcal 31821kcal 32149kcal 32477kcal 32805kcal 33133kcal 33461kcal 33789kcal 34117kcal 34445kcal 34773kcal 35101kcal 35429kcal 35757kcal 36086kcal 36414kcal 36742kcal 37070kcal 37398kcal 37726kcal 38054kcal 38382kcal 38710kcal 39038kcal 39366kcal 39694kcal 40022kcal 40350kcal 40678kcal 41006kcal 41334kcal 41662kcal 41991kcal 42319kcal 42647kcal 42975kcal 43303kcal 43631kcal 43959kcal 44287kcal 44615kcal 44943kcal 45271kcal 45599kcal 45927kcal 46255kcal 46583kcal 46911kcal 47239kcal 47567kcal 47896kcal 48224kcal 48552kcal 48880kcal 49208kcal
部屋の片づけ全般 15746kcal 16196kcal 16646kcal 17096kcal 17546kcal 17996kcal 18446kcal 18895kcal 19345kcal 19795kcal 20245kcal 20695kcal 21145kcal 21595kcal 22045kcal 22495kcal 22945kcal 23395kcal 23844kcal 24294kcal 24744kcal 25194kcal 25644kcal 26094kcal 26544kcal 26994kcal 27444kcal 27894kcal 28343kcal 28793kcal 29243kcal 29693kcal 30143kcal 30593kcal 31043kcal 31493kcal 31943kcal 32393kcal 32842kcal 33292kcal 33742kcal 34192kcal 34642kcal 35092kcal 35542kcal 35992kcal 36442kcal 36892kcal 37342kcal 37791kcal 38241kcal 38691kcal 39141kcal 39591kcal 40041kcal 40491kcal 40941kcal 41391kcal 41841kcal 42290kcal 42740kcal 43190kcal 43640kcal 44090kcal 44540kcal 44990kcal 45440kcal 45890kcal 46340kcal 46790kcal 47239kcal 47689kcal 48139kcal 48589kcal 49039kcal 49489kcal 49939kcal 50389kcal 50839kcal 51289kcal 51738kcal 52188kcal 52638kcal 53088kcal 53538kcal 53988kcal 54438kcal 54888kcal 55338kcal 55788kcal 56238kcal 56687kcal 57137kcal 57587kcal 58037kcal 58487kcal 58937kcal 59387kcal 59837kcal 60287kcal 60737kcal 61186kcal 61636kcal 62086kcal 62536kcal 62986kcal 63436kcal 63886kcal 64336kcal 64786kcal 65236kcal 65685kcal 66135kcal 66585kcal 67035kcal 67485kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6561kcal 6748kcal 6936kcal 7123kcal 7310kcal 7498kcal 7685kcal 7873kcal 8060kcal 8248kcal 8435kcal 8623kcal 8810kcal 8998kcal 9185kcal 9373kcal 9560kcal 9747kcal 9935kcal 10122kcal 10310kcal 10497kcal 10685kcal 10872kcal 11060kcal 11247kcal 11435kcal 11622kcal 11809kcal 11997kcal 12184kcal 12372kcal 12559kcal 12747kcal 12934kcal 13122kcal 13309kcal 13497kcal 13684kcal 13872kcal 14059kcal 14246kcal 14434kcal 14621kcal 14809kcal 14996kcal 15184kcal 15371kcal 15559kcal 15746kcal 15934kcal 16121kcal 16309kcal 16496kcal 16683kcal 16871kcal 17058kcal 17246kcal 17433kcal 17621kcal 17808kcal 17996kcal 18183kcal 18371kcal 18558kcal 18746kcal 18933kcal 19120kcal 19308kcal 19495kcal 19683kcal 19870kcal 20058kcal 20245kcal 20433kcal 20620kcal 20808kcal 20995kcal 21182kcal 21370kcal 21557kcal 21745kcal 21932kcal 22120kcal 22307kcal 22495kcal 22682kcal 22870kcal 23057kcal 23245kcal 23432kcal 23619kcal 23807kcal 23994kcal 24182kcal 24369kcal 24557kcal 24744kcal 24932kcal 25119kcal 25307kcal 25494kcal 25682kcal 25869kcal 26056kcal 26244kcal 26431kcal 26619kcal 26806kcal 26994kcal 27181kcal 27369kcal 27556kcal 27744kcal 27931kcal 28119kcal
トイレ 5904kcal 6073kcal 6242kcal 6411kcal 6579kcal 6748kcal 6917kcal 7085kcal 7254kcal 7423kcal 7592kcal 7760kcal 7929kcal 8098kcal 8266kcal 8435kcal 8604kcal 8773kcal 8941kcal 9110kcal 9279kcal 9447kcal 9616kcal 9785kcal 9954kcal 10122kcal 10291kcal 10460kcal 10628kcal 10797kcal 10966kcal 11135kcal 11303kcal 11472kcal 11641kcal 11809kcal 11978kcal 12147kcal 12316kcal 12484kcal 12653kcal 12822kcal 12990kcal 13159kcal 13328kcal 13497kcal 13665kcal 13834kcal 14003kcal 14171kcal 14340kcal 14509kcal 14678kcal 14846kcal 15015kcal 15184kcal 15352kcal 15521kcal 15690kcal 15859kcal 16027kcal 16196kcal 16365kcal 16533kcal 16702kcal 16871kcal 17040kcal 17208kcal 17377kcal 17546kcal 17714kcal 17883kcal 18052kcal 18221kcal 18389kcal 18558kcal 18727kcal 18895kcal 19064kcal 19233kcal 19402kcal 19570kcal 19739kcal 19908kcal 20076kcal 20245kcal 20414kcal 20583kcal 20751kcal 20920kcal 21089kcal 21257kcal 21426kcal 21595kcal 21764kcal 21932kcal 22101kcal 22270kcal 22438kcal 22607kcal 22776kcal 22945kcal 23113kcal 23282kcal 23451kcal 23619kcal 23788kcal 23957kcal 24126kcal 24294kcal 24463kcal 24632kcal 24800kcal 24969kcal 25138kcal 25307kcal
風呂でシャワー 6561kcal 6748kcal 6936kcal 7123kcal 7310kcal 7498kcal 7685kcal 7873kcal 8060kcal 8248kcal 8435kcal 8623kcal 8810kcal 8998kcal 9185kcal 9373kcal 9560kcal 9747kcal 9935kcal 10122kcal 10310kcal 10497kcal 10685kcal 10872kcal 11060kcal 11247kcal 11435kcal 11622kcal 11809kcal 11997kcal 12184kcal 12372kcal 12559kcal 12747kcal 12934kcal 13122kcal 13309kcal 13497kcal 13684kcal 13872kcal 14059kcal 14246kcal 14434kcal 14621kcal 14809kcal 14996kcal 15184kcal 15371kcal 15559kcal 15746kcal 15934kcal 16121kcal 16309kcal 16496kcal 16683kcal 16871kcal 17058kcal 17246kcal 17433kcal 17621kcal 17808kcal 17996kcal 18183kcal 18371kcal 18558kcal 18746kcal 18933kcal 19120kcal 19308kcal 19495kcal 19683kcal 19870kcal 20058kcal 20245kcal 20433kcal 20620kcal 20808kcal 20995kcal 21182kcal 21370kcal 21557kcal 21745kcal 21932kcal 22120kcal 22307kcal 22495kcal 22682kcal 22870kcal 23057kcal 23245kcal 23432kcal 23619kcal 23807kcal 23994kcal 24182kcal 24369kcal 24557kcal 24744kcal 24932kcal 25119kcal 25307kcal 25494kcal 25682kcal 25869kcal 26056kcal 26244kcal 26431kcal 26619kcal 26806kcal 26994kcal 27181kcal 27369kcal 27556kcal 27744kcal 27931kcal 28119kcal
風呂で入浴 4920kcal 5061kcal 5202kcal 5342kcal 5483kcal 5623kcal 5764kcal 5904kcal 6045kcal 6186kcal 6326kcal 6467kcal 6607kcal 6748kcal 6889kcal 7029kcal 7170kcal 7310kcal 7451kcal 7592kcal 7732kcal 7873kcal 8013kcal 8154kcal 8295kcal 8435kcal 8576kcal 8716kcal 8857kcal 8998kcal 9138kcal 9279kcal 9419kcal 9560kcal 9701kcal 9841kcal 9982kcal 10122kcal 10263kcal 10404kcal 10544kcal 10685kcal 10825kcal 10966kcal 11107kcal 11247kcal 11388kcal 11528kcal 11669kcal 11809kcal 11950kcal 12091kcal 12231kcal 12372kcal 12512kcal 12653kcal 12794kcal 12934kcal 13075kcal 13215kcal 13356kcal 13497kcal 13637kcal 13778kcal 13918kcal 14059kcal 14200kcal 14340kcal 14481kcal 14621kcal 14762kcal 14903kcal 15043kcal 15184kcal 15324kcal 15465kcal 15606kcal 15746kcal 15887kcal 16027kcal 16168kcal 16309kcal 16449kcal 16590kcal 16730kcal 16871kcal 17011kcal 17152kcal 17293kcal 17433kcal 17574kcal 17714kcal 17855kcal 17996kcal 18136kcal 18277kcal 18417kcal 18558kcal 18699kcal 18839kcal 18980kcal 19120kcal 19261kcal 19402kcal 19542kcal 19683kcal 19823kcal 19964kcal 20105kcal 20245kcal 20386kcal 20526kcal 20667kcal 20808kcal 20948kcal 21089kcal
デスクワーク 4264kcal 4386kcal 4508kcal 4630kcal 4752kcal 4873kcal 4995kcal 5117kcal 5239kcal 5361kcal 5483kcal 5605kcal 5726kcal 5848kcal 5970kcal 6092kcal 6214kcal 6336kcal 6457kcal 6579kcal 6701kcal 6823kcal 6945kcal 7067kcal 7189kcal 7310kcal 7432kcal 7554kcal 7676kcal 7798kcal 7920kcal 8042kcal 8163kcal 8285kcal 8407kcal 8529kcal 8651kcal 8773kcal 8894kcal 9016kcal 9138kcal 9260kcal 9382kcal 9504kcal 9626kcal 9747kcal 9869kcal 9991kcal 10113kcal 10235kcal 10357kcal 10479kcal 10600kcal 10722kcal 10844kcal 10966kcal 11088kcal 11210kcal 11331kcal 11453kcal 11575kcal 11697kcal 11819kcal 11941kcal 12063kcal 12184kcal 12306kcal 12428kcal 12550kcal 12672kcal 12794kcal 12915kcal 13037kcal 13159kcal 13281kcal 13403kcal 13525kcal 13647kcal 13768kcal 13890kcal 14012kcal 14134kcal 14256kcal 14378kcal 14500kcal 14621kcal 14743kcal 14865kcal 14987kcal 15109kcal 15231kcal 15352kcal 15474kcal 15596kcal 15718kcal 15840kcal 15962kcal 16084kcal 16205kcal 16327kcal 16449kcal 16571kcal 16693kcal 16815kcal 16937kcal 17058kcal 17180kcal 17302kcal 17424kcal 17546kcal 17668kcal 17789kcal 17911kcal 18033kcal 18155kcal 18277kcal
立って仕事をする 5904kcal 6073kcal 6242kcal 6411kcal 6579kcal 6748kcal 6917kcal 7085kcal 7254kcal 7423kcal 7592kcal 7760kcal 7929kcal 8098kcal 8266kcal 8435kcal 8604kcal 8773kcal 8941kcal 9110kcal 9279kcal 9447kcal 9616kcal 9785kcal 9954kcal 10122kcal 10291kcal 10460kcal 10628kcal 10797kcal 10966kcal 11135kcal 11303kcal 11472kcal 11641kcal 11809kcal 11978kcal 12147kcal 12316kcal 12484kcal 12653kcal 12822kcal 12990kcal 13159kcal 13328kcal 13497kcal 13665kcal 13834kcal 14003kcal 14171kcal 14340kcal 14509kcal 14678kcal 14846kcal 15015kcal 15184kcal 15352kcal 15521kcal 15690kcal 15859kcal 16027kcal 16196kcal 16365kcal 16533kcal 16702kcal 16871kcal 17040kcal 17208kcal 17377kcal 17546kcal 17714kcal 17883kcal 18052kcal 18221kcal 18389kcal 18558kcal 18727kcal 18895kcal 19064kcal 19233kcal 19402kcal 19570kcal 19739kcal 19908kcal 20076kcal 20245kcal 20414kcal 20583kcal 20751kcal 20920kcal 21089kcal 21257kcal 21426kcal 21595kcal 21764kcal 21932kcal 22101kcal 22270kcal 22438kcal 22607kcal 22776kcal 22945kcal 23113kcal 23282kcal 23451kcal 23619kcal 23788kcal 23957kcal 24126kcal 24294kcal 24463kcal 24632kcal 24800kcal 24969kcal 25138kcal 25307kcal
体をよく動かす仕事 9841kcal 10122kcal 10404kcal 10685kcal 10966kcal 11247kcal 11528kcal 11809kcal 12091kcal 12372kcal 12653kcal 12934kcal 13215kcal 13497kcal 13778kcal 14059kcal 14340kcal 14621kcal 14903kcal 15184kcal 15465kcal 15746kcal 16027kcal 16309kcal 16590kcal 16871kcal 17152kcal 17433kcal 17714kcal 17996kcal 18277kcal 18558kcal 18839kcal 19120kcal 19402kcal 19683kcal 19964kcal 20245kcal 20526kcal 20808kcal 21089kcal 21370kcal 21651kcal 21932kcal 22214kcal 22495kcal 22776kcal 23057kcal 23338kcal 23619kcal 23901kcal 24182kcal 24463kcal 24744kcal 25025kcal 25307kcal 25588kcal 25869kcal 26150kcal 26431kcal 26713kcal 26994kcal 27275kcal 27556kcal 27837kcal 28119kcal 28400kcal 28681kcal 28962kcal 29243kcal 29524kcal 29806kcal 30087kcal 30368kcal 30649kcal 30930kcal 31212kcal 31493kcal 31774kcal 32055kcal 32336kcal 32618kcal 32899kcal 33180kcal 33461kcal 33742kcal 34023kcal 34305kcal 34586kcal 34867kcal 35148kcal 35429kcal 35711kcal 35992kcal 36273kcal 36554kcal 36835kcal 37117kcal 37398kcal 37679kcal 37960kcal 38241kcal 38523kcal 38804kcal 39085kcal 39366kcal 39647kcal 39928kcal 40210kcal 40491kcal 40772kcal 41053kcal 41334kcal 41616kcal 41897kcal 42178kcal
電車バスに乗車 4264kcal 4386kcal 4508kcal 4630kcal 4752kcal 4873kcal 4995kcal 5117kcal 5239kcal 5361kcal 5483kcal 5605kcal 5726kcal 5848kcal 5970kcal 6092kcal 6214kcal 6336kcal 6457kcal 6579kcal 6701kcal 6823kcal 6945kcal 7067kcal 7189kcal 7310kcal 7432kcal 7554kcal 7676kcal 7798kcal 7920kcal 8042kcal 8163kcal 8285kcal 8407kcal 8529kcal 8651kcal 8773kcal 8894kcal 9016kcal 9138kcal 9260kcal 9382kcal 9504kcal 9626kcal 9747kcal 9869kcal 9991kcal 10113kcal 10235kcal 10357kcal 10479kcal 10600kcal 10722kcal 10844kcal 10966kcal 11088kcal 11210kcal 11331kcal 11453kcal 11575kcal 11697kcal 11819kcal 11941kcal 12063kcal 12184kcal 12306kcal 12428kcal 12550kcal 12672kcal 12794kcal 12915kcal 13037kcal 13159kcal 13281kcal 13403kcal 13525kcal 13647kcal 13768kcal 13890kcal 14012kcal 14134kcal 14256kcal 14378kcal 14500kcal 14621kcal 14743kcal 14865kcal 14987kcal 15109kcal 15231kcal 15352kcal 15474kcal 15596kcal 15718kcal 15840kcal 15962kcal 16084kcal 16205kcal 16327kcal 16449kcal 16571kcal 16693kcal 16815kcal 16937kcal 17058kcal 17180kcal 17302kcal 17424kcal 17546kcal 17668kcal 17789kcal 17911kcal 18033kcal 18155kcal 18277kcal
自動車を運転 8201kcal 8435kcal 8670kcal 8904kcal 9138kcal 9373kcal 9607kcal 9841kcal 10075kcal 10310kcal 10544kcal 10778kcal 11013kcal 11247kcal 11481kcal 11716kcal 11950kcal 12184kcal 12419kcal 12653kcal 12887kcal 13122kcal 13356kcal 13590kcal 13825kcal 14059kcal 14293kcal 14528kcal 14762kcal 14996kcal 15231kcal 15465kcal 15699kcal 15934kcal 16168kcal 16402kcal 16637kcal 16871kcal 17105kcal 17340kcal 17574kcal 17808kcal 18043kcal 18277kcal 18511kcal 18746kcal 18980kcal 19214kcal 19448kcal 19683kcal 19917kcal 20151kcal 20386kcal 20620kcal 20854kcal 21089kcal 21323kcal 21557kcal 21792kcal 22026kcal 22260kcal 22495kcal 22729kcal 22963kcal 23198kcal 23432kcal 23666kcal 23901kcal 24135kcal 24369kcal 24604kcal 24838kcal 25072kcal 25307kcal 25541kcal 25775kcal 26010kcal 26244kcal 26478kcal 26713kcal 26947kcal 27181kcal 27416kcal 27650kcal 27884kcal 28119kcal 28353kcal 28587kcal 28821kcal 29056kcal 29290kcal 29524kcal 29759kcal 29993kcal 30227kcal 30462kcal 30696kcal 30930kcal 31165kcal 31399kcal 31633kcal 31868kcal 32102kcal 32336kcal 32571kcal 32805kcal 33039kcal 33274kcal 33508kcal 33742kcal 33977kcal 34211kcal 34445kcal 34680kcal 34914kcal 35148kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 45271kcal 46565kcal 47858kcal 49152kcal 50445kcal 51738kcal 53032kcal 54325kcal 55619kcal 56912kcal 58206kcal 59499kcal 60793kcal 62086kcal 63380kcal 64673kcal 65967kcal 67260kcal 68554kcal 69847kcal 71141kcal 72434kcal 73728kcal 75021kcal 76314kcal 77608kcal 78901kcal 80195kcal 81488kcal 82782kcal 84075kcal 85369kcal 86662kcal 87956kcal 89249kcal 90543kcal 91836kcal 93130kcal 94423kcal 95717kcal 97010kcal 98304kcal 99597kcal 100890kcal 102184kcal 103477kcal 104771kcal 106064kcal 107358kcal 108651kcal 109945kcal 111238kcal 112532kcal 113825kcal 115119kcal 116412kcal 117706kcal 118999kcal 120293kcal 121586kcal 122880kcal 124173kcal 125466kcal 126760kcal 128053kcal 129347kcal 130640kcal 131934kcal 133227kcal 134521kcal 135814kcal 137108kcal 138401kcal 139695kcal 140988kcal 142282kcal 143575kcal 144869kcal 146162kcal 147456kcal 148749kcal 150042kcal 151336kcal 152629kcal 153923kcal 155216kcal 156510kcal 157803kcal 159097kcal 160390kcal 161684kcal 162977kcal 164271kcal 165564kcal 166858kcal 168151kcal 169445kcal 170738kcal 172032kcal 173325kcal 174618kcal 175912kcal 177205kcal 178499kcal 179792kcal 181086kcal 182379kcal 183673kcal 184966kcal 186260kcal 187553kcal 188847kcal 190140kcal 191434kcal 192727kcal 194021kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40350kcal 41503kcal 42656kcal 43809kcal 44962kcal 46115kcal 47268kcal 48420kcal 49573kcal 50726kcal 51879kcal 53032kcal 54185kcal 55338kcal 56491kcal 57643kcal 58796kcal 59949kcal 61102kcal 62255kcal 63408kcal 64561kcal 65714kcal 66866kcal 68019kcal 69172kcal 70325kcal 71478kcal 72631kcal 73784kcal 74937kcal 76090kcal 77242kcal 78395kcal 79548kcal 80701kcal 81854kcal 83007kcal 84160kcal 85313kcal 86465kcal 87618kcal 88771kcal 89924kcal 91077kcal 92230kcal 93383kcal 94536kcal 95688kcal 96841kcal 97994kcal 99147kcal 100300kcal 101453kcal 102606kcal 103759kcal 104911kcal 106064kcal 107217kcal 108370kcal 109523kcal 110676kcal 111829kcal 112982kcal 114135kcal 115287kcal 116440kcal 117593kcal 118746kcal 119899kcal 121052kcal 122205kcal 123358kcal 124510kcal 125663kcal 126816kcal 127969kcal 129122kcal 130275kcal 131428kcal 132581kcal 133733kcal 134886kcal 136039kcal 137192kcal 138345kcal 139498kcal 140651kcal 141804kcal 142956kcal 144109kcal 145262kcal 146415kcal 147568kcal 148721kcal 149874kcal 151027kcal 152180kcal 153332kcal 154485kcal 155638kcal 156791kcal 157944kcal 159097kcal 160250kcal 161403kcal 162555kcal 163708kcal 164861kcal 166014kcal 167167kcal 168320kcal 169473kcal 170626kcal 171778kcal 172931kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38710kcal 39816kcal 40922kcal 42028kcal 43134kcal 44240kcal 45346kcal 46452kcal 47558kcal 48664kcal 49770kcal 50876kcal 51982kcal 53088kcal 54194kcal 55300kcal 56406kcal 57512kcal 58618kcal 59724kcal 60830kcal 61936kcal 63042kcal 64148kcal 65254kcal 66360kcal 67466kcal 68572kcal 69678kcal 70784kcal 71890kcal 72996kcal 74102kcal 75208kcal 76314kcal 77420kcal 78526kcal 79633kcal 80739kcal 81845kcal 82951kcal 84057kcal 85163kcal 86269kcal 87375kcal 88481kcal 89587kcal 90693kcal 91799kcal 92905kcal 94011kcal 95117kcal 96223kcal 97329kcal 98435kcal 99541kcal 100647kcal 101753kcal 102859kcal 103965kcal 105071kcal 106177kcal 107283kcal 108389kcal 109495kcal 110601kcal 111707kcal 112813kcal 113919kcal 115025kcal 116131kcal 117237kcal 118343kcal 119449kcal 120555kcal 121661kcal 122767kcal 123873kcal 124979kcal 126085kcal 127191kcal 128297kcal 129403kcal 130509kcal 131615kcal 132721kcal 133827kcal 134933kcal 136039kcal 137145kcal 138251kcal 139357kcal 140463kcal 141569kcal 142675kcal 143781kcal 144887kcal 145993kcal 147099kcal 148205kcal 149311kcal 150417kcal 151523kcal 152629kcal 153735kcal 154841kcal 155947kcal 157053kcal 158160kcal 159266kcal 160372kcal 161478kcal 162584kcal 163690kcal 164796kcal 165902kcal
水泳
(速め:全般)		 32805kcal 33742kcal 34680kcal 35617kcal 36554kcal 37492kcal 38429kcal 39366kcal 40303kcal 41241kcal 42178kcal 43115kcal 44053kcal 44990kcal 45927kcal 46865kcal 47802kcal 48739kcal 49676kcal 50614kcal 51551kcal 52488kcal 53426kcal 54363kcal 55300kcal 56238kcal 57175kcal 58112kcal 59049kcal 59987kcal 60924kcal 61861kcal 62799kcal 63736kcal 64673kcal 65611kcal 66548kcal 67485kcal 68422kcal 69360kcal 70297kcal 71234kcal 72172kcal 73109kcal 74046kcal 74984kcal 75921kcal 76858kcal 77795kcal 78733kcal 79670kcal 80607kcal 81545kcal 82482kcal 83419kcal 84357kcal 85294kcal 86231kcal 87168kcal 88106kcal 89043kcal 89980kcal 90918kcal 91855kcal 92792kcal 93730kcal 94667kcal 95604kcal 96541kcal 97479kcal 98416kcal 99353kcal 100291kcal 101228kcal 102165kcal 103103kcal 104040kcal 104977kcal 105914kcal 106852kcal 107789kcal 108726kcal 109664kcal 110601kcal 111538kcal 112476kcal 113413kcal 114350kcal 115287kcal 116225kcal 117162kcal 118099kcal 119037kcal 119974kcal 120911kcal 121849kcal 122786kcal 123723kcal 124660kcal 125598kcal 126535kcal 127472kcal 128410kcal 129347kcal 130284kcal 131222kcal 132159kcal 133096kcal 134033kcal 134971kcal 135908kcal 136845kcal 137783kcal 138720kcal 139657kcal 140595kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32805kcal 33742kcal 34680kcal 35617kcal 36554kcal 37492kcal 38429kcal 39366kcal 40303kcal 41241kcal 42178kcal 43115kcal 44053kcal 44990kcal 45927kcal 46865kcal 47802kcal 48739kcal 49676kcal 50614kcal 51551kcal 52488kcal 53426kcal 54363kcal 55300kcal 56238kcal 57175kcal 58112kcal 59049kcal 59987kcal 60924kcal 61861kcal 62799kcal 63736kcal 64673kcal 65611kcal 66548kcal 67485kcal 68422kcal 69360kcal 70297kcal 71234kcal 72172kcal 73109kcal 74046kcal 74984kcal 75921kcal 76858kcal 77795kcal 78733kcal 79670kcal 80607kcal 81545kcal 82482kcal 83419kcal 84357kcal 85294kcal 86231kcal 87168kcal 88106kcal 89043kcal 89980kcal 90918kcal 91855kcal 92792kcal 93730kcal 94667kcal 95604kcal 96541kcal 97479kcal 98416kcal 99353kcal 100291kcal 101228kcal 102165kcal 103103kcal 104040kcal 104977kcal 105914kcal 106852kcal 107789kcal 108726kcal 109664kcal 110601kcal 111538kcal 112476kcal 113413kcal 114350kcal 115287kcal 116225kcal 117162kcal 118099kcal 119037kcal 119974kcal 120911kcal 121849kcal 122786kcal 123723kcal 124660kcal 125598kcal 126535kcal 127472kcal 128410kcal 129347kcal 130284kcal 131222kcal 132159kcal 133096kcal 134033kcal 134971kcal 135908kcal 136845kcal 137783kcal 138720kcal 139657kcal 140595kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32805kcal 33742kcal 34680kcal 35617kcal 36554kcal 37492kcal 38429kcal 39366kcal 40303kcal 41241kcal 42178kcal 43115kcal 44053kcal 44990kcal 45927kcal 46865kcal 47802kcal 48739kcal 49676kcal 50614kcal 51551kcal 52488kcal 53426kcal 54363kcal 55300kcal 56238kcal 57175kcal 58112kcal 59049kcal 59987kcal 60924kcal 61861kcal 62799kcal 63736kcal 64673kcal 65611kcal 66548kcal 67485kcal 68422kcal 69360kcal 70297kcal 71234kcal 72172kcal 73109kcal 74046kcal 74984kcal 75921kcal 76858kcal 77795kcal 78733kcal 79670kcal 80607kcal 81545kcal 82482kcal 83419kcal 84357kcal 85294kcal 86231kcal 87168kcal 88106kcal 89043kcal 89980kcal 90918kcal 91855kcal 92792kcal 93730kcal 94667kcal 95604kcal 96541kcal 97479kcal 98416kcal 99353kcal 100291kcal 101228kcal 102165kcal 103103kcal 104040kcal 104977kcal 105914kcal 106852kcal 107789kcal 108726kcal 109664kcal 110601kcal 111538kcal 112476kcal 113413kcal 114350kcal 115287kcal 116225kcal 117162kcal 118099kcal 119037kcal 119974kcal 120911kcal 121849kcal 122786kcal 123723kcal 124660kcal 125598kcal 126535kcal 127472kcal 128410kcal 129347kcal 130284kcal 131222kcal 132159kcal 133096kcal 134033kcal 134971kcal 135908kcal 136845kcal 137783kcal 138720kcal 139657kcal 140595kcal
ダンス
激しい		 29524kcal 30368kcal 31212kcal 32055kcal 32899kcal 33742kcal 34586kcal 35429kcal 36273kcal 37117kcal 37960kcal 38804kcal 39647kcal 40491kcal 41334kcal 42178kcal 43022kcal 43865kcal 44709kcal 45552kcal 46396kcal 47239kcal 48083kcal 48927kcal 49770kcal 50614kcal 51457kcal 52301kcal 53144kcal 53988kcal 54832kcal 55675kcal 56519kcal 57362kcal 58206kcal 59049kcal 59893kcal 60737kcal 61580kcal 62424kcal 63267kcal 64111kcal 64954kcal 65798kcal 66642kcal 67485kcal 68329kcal 69172kcal 70016kcal 70859kcal 71703kcal 72547kcal 73390kcal 74234kcal 75077kcal 75921kcal 76764kcal 77608kcal 78452kcal 79295kcal 80139kcal 80982kcal 81826kcal 82669kcal 83513kcal 84357kcal 85200kcal 86044kcal 86887kcal 87731kcal 88574kcal 89418kcal 90261kcal 91105kcal 91949kcal 92792kcal 93636kcal 94479kcal 95323kcal 96166kcal 97010kcal 97854kcal 98697kcal 99541kcal 100384kcal 101228kcal 102071kcal 102915kcal 103759kcal 104602kcal 105446kcal 106289kcal 107133kcal 107976kcal 108820kcal 109664kcal 110507kcal 111351kcal 112194kcal 113038kcal 113881kcal 114725kcal 115569kcal 116412kcal 117256kcal 118099kcal 118943kcal 119786kcal 120630kcal 121474kcal 122317kcal 123161kcal 124004kcal 124848kcal 125691kcal 126535kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28868kcal 29693kcal 30518kcal 31343kcal 32168kcal 32992kcal 33817kcal 34642kcal 35467kcal 36292kcal 37117kcal 37941kcal 38766kcal 39591kcal 40416kcal 41241kcal 42066kcal 42890kcal 43715kcal 44540kcal 45365kcal 46190kcal 47014kcal 47839kcal 48664kcal 49489kcal 50314kcal 51139kcal 51963kcal 52788kcal 53613kcal 54438kcal 55263kcal 56088kcal 56912kcal 57737kcal 58562kcal 59387kcal 60212kcal 61036kcal 61861kcal 62686kcal 63511kcal 64336kcal 65161kcal 65985kcal 66810kcal 67635kcal 68460kcal 69285kcal 70110kcal 70934kcal 71759kcal 72584kcal 73409kcal 74234kcal 75058kcal 75883kcal 76708kcal 77533kcal 78358kcal 79183kcal 80007kcal 80832kcal 81657kcal 82482kcal 83307kcal 84132kcal 84956kcal 85781kcal 86606kcal 87431kcal 88256kcal 89080kcal 89905kcal 90730kcal 91555kcal 92380kcal 93205kcal 94029kcal 94854kcal 95679kcal 96504kcal 97329kcal 98154kcal 98978kcal 99803kcal 100628kcal 101453kcal 102278kcal 103103kcal 103927kcal 104752kcal 105577kcal 106402kcal 107227kcal 108051kcal 108876kcal 109701kcal 110526kcal 111351kcal 112176kcal 113000kcal 113825kcal 114650kcal 115475kcal 116300kcal 117125kcal 117949kcal 118774kcal 119599kcal 120424kcal 121249kcal 122073kcal 122898kcal 123723kcal
水泳
(普通:全般)		 27228kcal 28006kcal 28784kcal 29562kcal 30340kcal 31118kcal 31896kcal 32674kcal 33452kcal 34230kcal 35008kcal 35786kcal 36564kcal 37342kcal 38119kcal 38897kcal 39675kcal 40453kcal 41231kcal 42009kcal 42787kcal 43565kcal 44343kcal 45121kcal 45899kcal 46677kcal 47455kcal 48233kcal 49011kcal 49789kcal 50567kcal 51345kcal 52123kcal 52901kcal 53679kcal 54457kcal 55235kcal 56013kcal 56791kcal 57568kcal 58346kcal 59124kcal 59902kcal 60680kcal 61458kcal 62236kcal 63014kcal 63792kcal 64570kcal 65348kcal 66126kcal 66904kcal 67682kcal 68460kcal 69238kcal 70016kcal 70794kcal 71572kcal 72350kcal 73128kcal 73906kcal 74684kcal 75462kcal 76239kcal 77017kcal 77795kcal 78573kcal 79351kcal 80129kcal 80907kcal 81685kcal 82463kcal 83241kcal 84019kcal 84797kcal 85575kcal 86353kcal 87131kcal 87909kcal 88687kcal 89465kcal 90243kcal 91021kcal 91799kcal 92577kcal 93355kcal 94133kcal 94910kcal 95688kcal 96466kcal 97244kcal 98022kcal 98800kcal 99578kcal 100356kcal 101134kcal 101912kcal 102690kcal 103468kcal 104246kcal 105024kcal 105802kcal 106580kcal 107358kcal 108136kcal 108914kcal 109692kcal 110470kcal 111248kcal 112026kcal 112804kcal 113582kcal 114359kcal 115137kcal 115915kcal 116693kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26244kcal 26994kcal 27744kcal 28493kcal 29243kcal 29993kcal 30743kcal 31493kcal 32243kcal 32992kcal 33742kcal 34492kcal 35242kcal 35992kcal 36742kcal 37492kcal 38241kcal 38991kcal 39741kcal 40491kcal 41241kcal 41991kcal 42740kcal 43490kcal 44240kcal 44990kcal 45740kcal 46490kcal 47239kcal 47989kcal 48739kcal 49489kcal 50239kcal 50989kcal 51738kcal 52488kcal 53238kcal 53988kcal 54738kcal 55488kcal 56238kcal 56987kcal 57737kcal 58487kcal 59237kcal 59987kcal 60737kcal 61486kcal 62236kcal 62986kcal 63736kcal 64486kcal 65236kcal 65985kcal 66735kcal 67485kcal 68235kcal 68985kcal 69735kcal 70484kcal 71234kcal 71984kcal 72734kcal 73484kcal 74234kcal 74984kcal 75733kcal 76483kcal 77233kcal 77983kcal 78733kcal 79483kcal 80232kcal 80982kcal 81732kcal 82482kcal 83232kcal 83982kcal 84731kcal 85481kcal 86231kcal 86981kcal 87731kcal 88481kcal 89230kcal 89980kcal 90730kcal 91480kcal 92230kcal 92980kcal 93730kcal 94479kcal 95229kcal 95979kcal 96729kcal 97479kcal 98229kcal 98978kcal 99728kcal 100478kcal 101228kcal 101978kcal 102728kcal 103477kcal 104227kcal 104977kcal 105727kcal 106477kcal 107227kcal 107976kcal 108726kcal 109476kcal 110226kcal 110976kcal 111726kcal 112476kcal
山登り 26244kcal 26994kcal 27744kcal 28493kcal 29243kcal 29993kcal 30743kcal 31493kcal 32243kcal 32992kcal 33742kcal 34492kcal 35242kcal 35992kcal 36742kcal 37492kcal 38241kcal 38991kcal 39741kcal 40491kcal 41241kcal 41991kcal 42740kcal 43490kcal 44240kcal 44990kcal 45740kcal 46490kcal 47239kcal 47989kcal 48739kcal 49489kcal 50239kcal 50989kcal 51738kcal 52488kcal 53238kcal 53988kcal 54738kcal 55488kcal 56238kcal 56987kcal 57737kcal 58487kcal 59237kcal 59987kcal 60737kcal 61486kcal 62236kcal 62986kcal 63736kcal 64486kcal 65236kcal 65985kcal 66735kcal 67485kcal 68235kcal 68985kcal 69735kcal 70484kcal 71234kcal 71984kcal 72734kcal 73484kcal 74234kcal 74984kcal 75733kcal 76483kcal 77233kcal 77983kcal 78733kcal 79483kcal 80232kcal 80982kcal 81732kcal 82482kcal 83232kcal 83982kcal 84731kcal 85481kcal 86231kcal 86981kcal 87731kcal 88481kcal 89230kcal 89980kcal 90730kcal 91480kcal 92230kcal 92980kcal 93730kcal 94479kcal 95229kcal 95979kcal 96729kcal 97479kcal 98229kcal 98978kcal 99728kcal 100478kcal 101228kcal 101978kcal 102728kcal 103477kcal 104227kcal 104977kcal 105727kcal 106477kcal 107227kcal 107976kcal 108726kcal 109476kcal 110226kcal 110976kcal 111726kcal 112476kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26244kcal 26994kcal 27744kcal 28493kcal 29243kcal 29993kcal 30743kcal 31493kcal 32243kcal 32992kcal 33742kcal 34492kcal 35242kcal 35992kcal 36742kcal 37492kcal 38241kcal 38991kcal 39741kcal 40491kcal 41241kcal 41991kcal 42740kcal 43490kcal 44240kcal 44990kcal 45740kcal 46490kcal 47239kcal 47989kcal 48739kcal 49489kcal 50239kcal 50989kcal 51738kcal 52488kcal 53238kcal 53988kcal 54738kcal 55488kcal 56238kcal 56987kcal 57737kcal 58487kcal 59237kcal 59987kcal 60737kcal 61486kcal 62236kcal 62986kcal 63736kcal 64486kcal 65236kcal 65985kcal 66735kcal 67485kcal 68235kcal 68985kcal 69735kcal 70484kcal 71234kcal 71984kcal 72734kcal 73484kcal 74234kcal 74984kcal 75733kcal 76483kcal 77233kcal 77983kcal 78733kcal 79483kcal 80232kcal 80982kcal 81732kcal 82482kcal 83232kcal 83982kcal 84731kcal 85481kcal 86231kcal 86981kcal 87731kcal 88481kcal 89230kcal 89980kcal 90730kcal 91480kcal 92230kcal 92980kcal 93730kcal 94479kcal 95229kcal 95979kcal 96729kcal 97479kcal 98229kcal 98978kcal 99728kcal 100478kcal 101228kcal 101978kcal 102728kcal 103477kcal 104227kcal 104977kcal 105727kcal 106477kcal 107227kcal 107976kcal 108726kcal 109476kcal 110226kcal 110976kcal 111726kcal 112476kcal
HIIT
ジャンプあり		 26244kcal 26994kcal 27744kcal 28493kcal 29243kcal 29993kcal 30743kcal 31493kcal 32243kcal 32992kcal 33742kcal 34492kcal 35242kcal 35992kcal 36742kcal 37492kcal 38241kcal 38991kcal 39741kcal 40491kcal 41241kcal 41991kcal 42740kcal 43490kcal 44240kcal 44990kcal 45740kcal 46490kcal 47239kcal 47989kcal 48739kcal 49489kcal 50239kcal 50989kcal 51738kcal 52488kcal 53238kcal 53988kcal 54738kcal 55488kcal 56238kcal 56987kcal 57737kcal 58487kcal 59237kcal 59987kcal 60737kcal 61486kcal 62236kcal 62986kcal 63736kcal 64486kcal 65236kcal 65985kcal 66735kcal 67485kcal 68235kcal 68985kcal 69735kcal 70484kcal 71234kcal 71984kcal 72734kcal 73484kcal 74234kcal 74984kcal 75733kcal 76483kcal 77233kcal 77983kcal 78733kcal 79483kcal 80232kcal 80982kcal 81732kcal 82482kcal 83232kcal 83982kcal 84731kcal 85481kcal 86231kcal 86981kcal 87731kcal 88481kcal 89230kcal 89980kcal 90730kcal 91480kcal 92230kcal 92980kcal 93730kcal 94479kcal 95229kcal 95979kcal 96729kcal 97479kcal 98229kcal 98978kcal 99728kcal 100478kcal 101228kcal 101978kcal 102728kcal 103477kcal 104227kcal 104977kcal 105727kcal 106477kcal 107227kcal 107976kcal 108726kcal 109476kcal 110226kcal 110976kcal 111726kcal 112476kcal
ダンス
普通		 23948kcal 24632kcal 25316kcal 26000kcal 26684kcal 27369kcal 28053kcal 28737kcal 29421kcal 30106kcal 30790kcal 31474kcal 32158kcal 32842kcal 33527kcal 34211kcal 34895kcal 35579kcal 36264kcal 36948kcal 37632kcal 38316kcal 39001kcal 39685kcal 40369kcal 41053kcal 41737kcal 42422kcal 43106kcal 43790kcal 44474kcal 45159kcal 45843kcal 46527kcal 47211kcal 47896kcal 48580kcal 49264kcal 49948kcal 50632kcal 51317kcal 52001kcal 52685kcal 53369kcal 54054kcal 54738kcal 55422kcal 56106kcal 56791kcal 57475kcal 58159kcal 58843kcal 59527kcal 60212kcal 60896kcal 61580kcal 62264kcal 62949kcal 63633kcal 64317kcal 65001kcal 65685kcal 66370kcal 67054kcal 67738kcal 68422kcal 69107kcal 69791kcal 70475kcal 71159kcal 71844kcal 72528kcal 73212kcal 73896kcal 74580kcal 75265kcal 75949kcal 76633kcal 77317kcal 78002kcal 78686kcal 79370kcal 80054kcal 80739kcal 81423kcal 82107kcal 82791kcal 83475kcal 84160kcal 84844kcal 85528kcal 86212kcal 86897kcal 87581kcal 88265kcal 88949kcal 89633kcal 90318kcal 91002kcal 91686kcal 92370kcal 93055kcal 93739kcal 94423kcal 95107kcal 95792kcal 96476kcal 97160kcal 97844kcal 98528kcal 99213kcal 99897kcal 100581kcal 101265kcal 101950kcal 102634kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19683kcal 20245kcal 20808kcal 21370kcal 21932kcal 22495kcal 23057kcal 23619kcal 24182kcal 24744kcal 25307kcal 25869kcal 26431kcal 26994kcal 27556kcal 28119kcal 28681kcal 29243kcal 29806kcal 30368kcal 30930kcal 31493kcal 32055kcal 32618kcal 33180kcal 33742kcal 34305kcal 34867kcal 35429kcal 35992kcal 36554kcal 37117kcal 37679kcal 38241kcal 38804kcal 39366kcal 39928kcal 40491kcal 41053kcal 41616kcal 42178kcal 42740kcal 43303kcal 43865kcal 44428kcal 44990kcal 45552kcal 46115kcal 46677kcal 47239kcal 47802kcal 48364kcal 48927kcal 49489kcal 50051kcal 50614kcal 51176kcal 51738kcal 52301kcal 52863kcal 53426kcal 53988kcal 54550kcal 55113kcal 55675kcal 56238kcal 56800kcal 57362kcal 57925kcal 58487kcal 59049kcal 59612kcal 60174kcal 60737kcal 61299kcal 61861kcal 62424kcal 62986kcal 63548kcal 64111kcal 64673kcal 65236kcal 65798kcal 66360kcal 66923kcal 67485kcal 68047kcal 68610kcal 69172kcal 69735kcal 70297kcal 70859kcal 71422kcal 71984kcal 72547kcal 73109kcal 73671kcal 74234kcal 74796kcal 75358kcal 75921kcal 76483kcal 77046kcal 77608kcal 78170kcal 78733kcal 79295kcal 79857kcal 80420kcal 80982kcal 81545kcal 82107kcal 82669kcal 83232kcal 83794kcal 84357kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19683kcal 20245kcal 20808kcal 21370kcal 21932kcal 22495kcal 23057kcal 23619kcal 24182kcal 24744kcal 25307kcal 25869kcal 26431kcal 26994kcal 27556kcal 28119kcal 28681kcal 29243kcal 29806kcal 30368kcal 30930kcal 31493kcal 32055kcal 32618kcal 33180kcal 33742kcal 34305kcal 34867kcal 35429kcal 35992kcal 36554kcal 37117kcal 37679kcal 38241kcal 38804kcal 39366kcal 39928kcal 40491kcal 41053kcal 41616kcal 42178kcal 42740kcal 43303kcal 43865kcal 44428kcal 44990kcal 45552kcal 46115kcal 46677kcal 47239kcal 47802kcal 48364kcal 48927kcal 49489kcal 50051kcal 50614kcal 51176kcal 51738kcal 52301kcal 52863kcal 53426kcal 53988kcal 54550kcal 55113kcal 55675kcal 56238kcal 56800kcal 57362kcal 57925kcal 58487kcal 59049kcal 59612kcal 60174kcal 60737kcal 61299kcal 61861kcal 62424kcal 62986kcal 63548kcal 64111kcal 64673kcal 65236kcal 65798kcal 66360kcal 66923kcal 67485kcal 68047kcal 68610kcal 69172kcal 69735kcal 70297kcal 70859kcal 71422kcal 71984kcal 72547kcal 73109kcal 73671kcal 74234kcal 74796kcal 75358kcal 75921kcal 76483kcal 77046kcal 77608kcal 78170kcal 78733kcal 79295kcal 79857kcal 80420kcal 80982kcal 81545kcal 82107kcal 82669kcal 83232kcal 83794kcal 84357kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17386kcal 17883kcal 18380kcal 18877kcal 19373kcal 19870kcal 20367kcal 20864kcal 21361kcal 21857kcal 22354kcal 22851kcal 23348kcal 23844kcal 24341kcal 24838kcal 25335kcal 25831kcal 26328kcal 26825kcal 27322kcal 27819kcal 28315kcal 28812kcal 29309kcal 29806kcal 30302kcal 30799kcal 31296kcal 31793kcal 32289kcal 32786kcal 33283kcal 33780kcal 34277kcal 34773kcal 35270kcal 35767kcal 36264kcal 36760kcal 37257kcal 37754kcal 38251kcal 38747kcal 39244kcal 39741kcal 40238kcal 40735kcal 41231kcal 41728kcal 42225kcal 42722kcal 43218kcal 43715kcal 44212kcal 44709kcal 45205kcal 45702kcal 46199kcal 46696kcal 47193kcal 47689kcal 48186kcal 48683kcal 49180kcal 49676kcal 50173kcal 50670kcal 51167kcal 51663kcal 52160kcal 52657kcal 53154kcal 53651kcal 54147kcal 54644kcal 55141kcal 55638kcal 56134kcal 56631kcal 57128kcal 57625kcal 58121kcal 58618kcal 59115kcal 59612kcal 60109kcal 60605kcal 61102kcal 61599kcal 62096kcal 62592kcal 63089kcal 63586kcal 64083kcal 64579kcal 65076kcal 65573kcal 66070kcal 66567kcal 67063kcal 67560kcal 68057kcal 68554kcal 69050kcal 69547kcal 70044kcal 70541kcal 71037kcal 71534kcal 72031kcal 72528kcal 73025kcal 73521kcal 74018kcal 74515kcal
踏み台昇降 16402kcal 16871kcal 17340kcal 17808kcal 18277kcal 18746kcal 19214kcal 19683kcal 20151kcal 20620kcal 21089kcal 21557kcal 22026kcal 22495kcal 22963kcal 23432kcal 23901kcal 24369kcal 24838kcal 25307kcal 25775kcal 26244kcal 26713kcal 27181kcal 27650kcal 28119kcal 28587kcal 29056kcal 29524kcal 29993kcal 30462kcal 30930kcal 31399kcal 31868kcal 32336kcal 32805kcal 33274kcal 33742kcal 34211kcal 34680kcal 35148kcal 35617kcal 36086kcal 36554kcal 37023kcal 37492kcal 37960kcal 38429kcal 38897kcal 39366kcal 39835kcal 40303kcal 40772kcal 41241kcal 41709kcal 42178kcal 42647kcal 43115kcal 43584kcal 44053kcal 44521kcal 44990kcal 45459kcal 45927kcal 46396kcal 46865kcal 47333kcal 47802kcal 48270kcal 48739kcal 49208kcal 49676kcal 50145kcal 50614kcal 51082kcal 51551kcal 52020kcal 52488kcal 52957kcal 53426kcal 53894kcal 54363kcal 54832kcal 55300kcal 55769kcal 56238kcal 56706kcal 57175kcal 57643kcal 58112kcal 58581kcal 59049kcal 59518kcal 59987kcal 60455kcal 60924kcal 61393kcal 61861kcal 62330kcal 62799kcal 63267kcal 63736kcal 64205kcal 64673kcal 65142kcal 65611kcal 66079kcal 66548kcal 67016kcal 67485kcal 67954kcal 68422kcal 68891kcal 69360kcal 69828kcal 70297kcal
HIIT
ジャンプなし		 16402kcal 16871kcal 17340kcal 17808kcal 18277kcal 18746kcal 19214kcal 19683kcal 20151kcal 20620kcal 21089kcal 21557kcal 22026kcal 22495kcal 22963kcal 23432kcal 23901kcal 24369kcal 24838kcal 25307kcal 25775kcal 26244kcal 26713kcal 27181kcal 27650kcal 28119kcal 28587kcal 29056kcal 29524kcal 29993kcal 30462kcal 30930kcal 31399kcal 31868kcal 32336kcal 32805kcal 33274kcal 33742kcal 34211kcal 34680kcal 35148kcal 35617kcal 36086kcal 36554kcal 37023kcal 37492kcal 37960kcal 38429kcal 38897kcal 39366kcal 39835kcal 40303kcal 40772kcal 41241kcal 41709kcal 42178kcal 42647kcal 43115kcal 43584kcal 44053kcal 44521kcal 44990kcal 45459kcal 45927kcal 46396kcal 46865kcal 47333kcal 47802kcal 48270kcal 48739kcal 49208kcal 49676kcal 50145kcal 50614kcal 51082kcal 51551kcal 52020kcal 52488kcal 52957kcal 53426kcal 53894kcal 54363kcal 54832kcal 55300kcal 55769kcal 56238kcal 56706kcal 57175kcal 57643kcal 58112kcal 58581kcal 59049kcal 59518kcal 59987kcal 60455kcal 60924kcal 61393kcal 61861kcal 62330kcal 62799kcal 63267kcal 63736kcal 64205kcal 64673kcal 65142kcal 65611kcal 66079kcal 66548kcal 67016kcal 67485kcal 67954kcal 68422kcal 68891kcal 69360kcal 69828kcal 70297kcal
ダンス
ゆっくり		 16402kcal 16871kcal 17340kcal 17808kcal 18277kcal 18746kcal 19214kcal 19683kcal 20151kcal 20620kcal 21089kcal 21557kcal 22026kcal 22495kcal 22963kcal 23432kcal 23901kcal 24369kcal 24838kcal 25307kcal 25775kcal 26244kcal 26713kcal 27181kcal 27650kcal 28119kcal 28587kcal 29056kcal 29524kcal 29993kcal 30462kcal 30930kcal 31399kcal 31868kcal 32336kcal 32805kcal 33274kcal 33742kcal 34211kcal 34680kcal 35148kcal 35617kcal 36086kcal 36554kcal 37023kcal 37492kcal 37960kcal 38429kcal 38897kcal 39366kcal 39835kcal 40303kcal 40772kcal 41241kcal 41709kcal 42178kcal 42647kcal 43115kcal 43584kcal 44053kcal 44521kcal 44990kcal 45459kcal 45927kcal 46396kcal 46865kcal 47333kcal 47802kcal 48270kcal 48739kcal 49208kcal 49676kcal 50145kcal 50614kcal 51082kcal 51551kcal 52020kcal 52488kcal 52957kcal 53426kcal 53894kcal 54363kcal 54832kcal 55300kcal 55769kcal 56238kcal 56706kcal 57175kcal 57643kcal 58112kcal 58581kcal 59049kcal 59518kcal 59987kcal 60455kcal 60924kcal 61393kcal 61861kcal 62330kcal 62799kcal 63267kcal 63736kcal 64205kcal 64673kcal 65142kcal 65611kcal 66079kcal 66548kcal 67016kcal 67485kcal 67954kcal 68422kcal 68891kcal 69360kcal 69828kcal 70297kcal
筋トレ
スクワット		 16402kcal 16871kcal 17340kcal 17808kcal 18277kcal 18746kcal 19214kcal 19683kcal 20151kcal 20620kcal 21089kcal 21557kcal 22026kcal 22495kcal 22963kcal 23432kcal 23901kcal 24369kcal 24838kcal 25307kcal 25775kcal 26244kcal 26713kcal 27181kcal 27650kcal 28119kcal 28587kcal 29056kcal 29524kcal 29993kcal 30462kcal 30930kcal 31399kcal 31868kcal 32336kcal 32805kcal 33274kcal 33742kcal 34211kcal 34680kcal 35148kcal 35617kcal 36086kcal 36554kcal 37023kcal 37492kcal 37960kcal 38429kcal 38897kcal 39366kcal 39835kcal 40303kcal 40772kcal 41241kcal 41709kcal 42178kcal 42647kcal 43115kcal 43584kcal 44053kcal 44521kcal 44990kcal 45459kcal 45927kcal 46396kcal 46865kcal 47333kcal 47802kcal 48270kcal 48739kcal 49208kcal 49676kcal 50145kcal 50614kcal 51082kcal 51551kcal 52020kcal 52488kcal 52957kcal 53426kcal 53894kcal 54363kcal 54832kcal 55300kcal 55769kcal 56238kcal 56706kcal 57175kcal 57643kcal 58112kcal 58581kcal 59049kcal 59518kcal 59987kcal 60455kcal 60924kcal 61393kcal 61861kcal 62330kcal 62799kcal 63267kcal 63736kcal 64205kcal 64673kcal 65142kcal 65611kcal 66079kcal 66548kcal 67016kcal 67485kcal 67954kcal 68422kcal 68891kcal 69360kcal 69828kcal 70297kcal
部屋の片づけ全般 15746kcal 16196kcal 16646kcal 17096kcal 17546kcal 17996kcal 18446kcal 18895kcal 19345kcal 19795kcal 20245kcal 20695kcal 21145kcal 21595kcal 22045kcal 22495kcal 22945kcal 23395kcal 23844kcal 24294kcal 24744kcal 25194kcal 25644kcal 26094kcal 26544kcal 26994kcal 27444kcal 27894kcal 28343kcal 28793kcal 29243kcal 29693kcal 30143kcal 30593kcal 31043kcal 31493kcal 31943kcal 32393kcal 32842kcal 33292kcal 33742kcal 34192kcal 34642kcal 35092kcal 35542kcal 35992kcal 36442kcal 36892kcal 37342kcal 37791kcal 38241kcal 38691kcal 39141kcal 39591kcal 40041kcal 40491kcal 40941kcal 41391kcal 41841kcal 42290kcal 42740kcal 43190kcal 43640kcal 44090kcal 44540kcal 44990kcal 45440kcal 45890kcal 46340kcal 46790kcal 47239kcal 47689kcal 48139kcal 48589kcal 49039kcal 49489kcal 49939kcal 50389kcal 50839kcal 51289kcal 51738kcal 52188kcal 52638kcal 53088kcal 53538kcal 53988kcal 54438kcal 54888kcal 55338kcal 55788kcal 56238kcal 56687kcal 57137kcal 57587kcal 58037kcal 58487kcal 58937kcal 59387kcal 59837kcal 60287kcal 60737kcal 61186kcal 61636kcal 62086kcal 62536kcal 62986kcal 63436kcal 63886kcal 64336kcal 64786kcal 65236kcal 65685kcal 66135kcal 66585kcal 67035kcal 67485kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14762kcal 15184kcal 15606kcal 16027kcal 16449kcal 16871kcal 17293kcal 17714kcal 18136kcal 18558kcal 18980kcal 19402kcal 19823kcal 20245kcal 20667kcal 21089kcal 21511kcal 21932kcal 22354kcal 22776kcal 23198kcal 23619kcal 24041kcal 24463kcal 24885kcal 25307kcal 25728kcal 26150kcal 26572kcal 26994kcal 27416kcal 27837kcal 28259kcal 28681kcal 29103kcal 29524kcal 29946kcal 30368kcal 30790kcal 31212kcal 31633kcal 32055kcal 32477kcal 32899kcal 33321kcal 33742kcal 34164kcal 34586kcal 35008kcal 35429kcal 35851kcal 36273kcal 36695kcal 37117kcal 37538kcal 37960kcal 38382kcal 38804kcal 39226kcal 39647kcal 40069kcal 40491kcal 40913kcal 41334kcal 41756kcal 42178kcal 42600kcal 43022kcal 43443kcal 43865kcal 44287kcal 44709kcal 45130kcal 45552kcal 45974kcal 46396kcal 46818kcal 47239kcal 47661kcal 48083kcal 48505kcal 48927kcal 49348kcal 49770kcal 50192kcal 50614kcal 51035kcal 51457kcal 51879kcal 52301kcal 52723kcal 53144kcal 53566kcal 53988kcal 54410kcal 54832kcal 55253kcal 55675kcal 56097kcal 56519kcal 56940kcal 57362kcal 57784kcal 58206kcal 58628kcal 59049kcal 59471kcal 59893kcal 60315kcal 60737kcal 61158kcal 61580kcal 62002kcal 62424kcal 62845kcal 63267kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14106kcal 14509kcal 14912kcal 15315kcal 15718kcal 16121kcal 16524kcal 16927kcal 17330kcal 17733kcal 18136kcal 18539kcal 18942kcal 19345kcal 19748kcal 20151kcal 20554kcal 20958kcal 21361kcal 21764kcal 22167kcal 22570kcal 22973kcal 23376kcal 23779kcal 24182kcal 24585kcal 24988kcal 25391kcal 25794kcal 26197kcal 26600kcal 27003kcal 27406kcal 27809kcal 28212kcal 28615kcal 29018kcal 29421kcal 29824kcal 30227kcal 30630kcal 31034kcal 31437kcal 31840kcal 32243kcal 32646kcal 33049kcal 33452kcal 33855kcal 34258kcal 34661kcal 35064kcal 35467kcal 35870kcal 36273kcal 36676kcal 37079kcal 37482kcal 37885kcal 38288kcal 38691kcal 39094kcal 39497kcal 39900kcal 40303kcal 40706kcal 41109kcal 41513kcal 41916kcal 42319kcal 42722kcal 43125kcal 43528kcal 43931kcal 44334kcal 44737kcal 45140kcal 45543kcal 45946kcal 46349kcal 46752kcal 47155kcal 47558kcal 47961kcal 48364kcal 48767kcal 49170kcal 49573kcal 49976kcal 50379kcal 50782kcal 51185kcal 51588kcal 51992kcal 52395kcal 52798kcal 53201kcal 53604kcal 54007kcal 54410kcal 54813kcal 55216kcal 55619kcal 56022kcal 56425kcal 56828kcal 57231kcal 57634kcal 58037kcal 58440kcal 58843kcal 59246kcal 59649kcal 60052kcal 60455kcal
ヨガ
パワー		 13122kcal 13497kcal 13872kcal 14246kcal 14621kcal 14996kcal 15371kcal 15746kcal 16121kcal 16496kcal 16871kcal 17246kcal 17621kcal 17996kcal 18371kcal 18746kcal 19120kcal 19495kcal 19870kcal 20245kcal 20620kcal 20995kcal 21370kcal 21745kcal 22120kcal 22495kcal 22870kcal 23245kcal 23619kcal 23994kcal 24369kcal 24744kcal 25119kcal 25494kcal 25869kcal 26244kcal 26619kcal 26994kcal 27369kcal 27744kcal 28119kcal 28493kcal 28868kcal 29243kcal 29618kcal 29993kcal 30368kcal 30743kcal 31118kcal 31493kcal 31868kcal 32243kcal 32618kcal 32992kcal 33367kcal 33742kcal 34117kcal 34492kcal 34867kcal 35242kcal 35617kcal 35992kcal 36367kcal 36742kcal 37117kcal 37492kcal 37866kcal 38241kcal 38616kcal 38991kcal 39366kcal 39741kcal 40116kcal 40491kcal 40866kcal 41241kcal 41616kcal 41991kcal 42365kcal 42740kcal 43115kcal 43490kcal 43865kcal 44240kcal 44615kcal 44990kcal 45365kcal 45740kcal 46115kcal 46490kcal 46865kcal 47239kcal 47614kcal 47989kcal 48364kcal 48739kcal 49114kcal 49489kcal 49864kcal 50239kcal 50614kcal 50989kcal 51364kcal 51738kcal 52113kcal 52488kcal 52863kcal 53238kcal 53613kcal 53988kcal 54363kcal 54738kcal 55113kcal 55488kcal 55863kcal 56238kcal
筋トレ
腹筋運動		 12466kcal 12822kcal 13178kcal 13534kcal 13890kcal 14246kcal 14603kcal 14959kcal 15315kcal 15671kcal 16027kcal 16384kcal 16740kcal 17096kcal 17452kcal 17808kcal 18164kcal 18521kcal 18877kcal 19233kcal 19589kcal 19945kcal 20301kcal 20658kcal 21014kcal 21370kcal 21726kcal 22082kcal 22438kcal 22795kcal 23151kcal 23507kcal 23863kcal 24219kcal 24576kcal 24932kcal 25288kcal 25644kcal 26000kcal 26356kcal 26713kcal 27069kcal 27425kcal 27781kcal 28137kcal 28493kcal 28850kcal 29206kcal 29562kcal 29918kcal 30274kcal 30630kcal 30987kcal 31343kcal 31699kcal 32055kcal 32411kcal 32768kcal 33124kcal 33480kcal 33836kcal 34192kcal 34548kcal 34905kcal 35261kcal 35617kcal 35973kcal 36329kcal 36685kcal 37042kcal 37398kcal 37754kcal 38110kcal 38466kcal 38822kcal 39179kcal 39535kcal 39891kcal 40247kcal 40603kcal 40960kcal 41316kcal 41672kcal 42028kcal 42384kcal 42740kcal 43097kcal 43453kcal 43809kcal 44165kcal 44521kcal 44877kcal 45234kcal 45590kcal 45946kcal 46302kcal 46658kcal 47014kcal 47371kcal 47727kcal 48083kcal 48439kcal 48795kcal 49152kcal 49508kcal 49864kcal 50220kcal 50576kcal 50932kcal 51289kcal 51645kcal 52001kcal 52357kcal 52713kcal 53069kcal 53426kcal
筋トレ
背筋運動		 12466kcal 12822kcal 13178kcal 13534kcal 13890kcal 14246kcal 14603kcal 14959kcal 15315kcal 15671kcal 16027kcal 16384kcal 16740kcal 17096kcal 17452kcal 17808kcal 18164kcal 18521kcal 18877kcal 19233kcal 19589kcal 19945kcal 20301kcal 20658kcal 21014kcal 21370kcal 21726kcal 22082kcal 22438kcal 22795kcal 23151kcal 23507kcal 23863kcal 24219kcal 24576kcal 24932kcal 25288kcal 25644kcal 26000kcal 26356kcal 26713kcal 27069kcal 27425kcal 27781kcal 28137kcal 28493kcal 28850kcal 29206kcal 29562kcal 29918kcal 30274kcal 30630kcal 30987kcal 31343kcal 31699kcal 32055kcal 32411kcal 32768kcal 33124kcal 33480kcal 33836kcal 34192kcal 34548kcal 34905kcal 35261kcal 35617kcal 35973kcal 36329kcal 36685kcal 37042kcal 37398kcal 37754kcal 38110kcal 38466kcal 38822kcal 39179kcal 39535kcal 39891kcal 40247kcal 40603kcal 40960kcal 41316kcal 41672kcal 42028kcal 42384kcal 42740kcal 43097kcal 43453kcal 43809kcal 44165kcal 44521kcal 44877kcal 45234kcal 45590kcal 45946kcal 46302kcal 46658kcal 47014kcal 47371kcal 47727kcal 48083kcal 48439kcal 48795kcal 49152kcal 49508kcal 49864kcal 50220kcal 50576kcal 50932kcal 51289kcal 51645kcal 52001kcal 52357kcal 52713kcal 53069kcal 53426kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12466kcal 12822kcal 13178kcal 13534kcal 13890kcal 14246kcal 14603kcal 14959kcal 15315kcal 15671kcal 16027kcal 16384kcal 16740kcal 17096kcal 17452kcal 17808kcal 18164kcal 18521kcal 18877kcal 19233kcal 19589kcal 19945kcal 20301kcal 20658kcal 21014kcal 21370kcal 21726kcal 22082kcal 22438kcal 22795kcal 23151kcal 23507kcal 23863kcal 24219kcal 24576kcal 24932kcal 25288kcal 25644kcal 26000kcal 26356kcal 26713kcal 27069kcal 27425kcal 27781kcal 28137kcal 28493kcal 28850kcal 29206kcal 29562kcal 29918kcal 30274kcal 30630kcal 30987kcal 31343kcal 31699kcal 32055kcal 32411kcal 32768kcal 33124kcal 33480kcal 33836kcal 34192kcal 34548kcal 34905kcal 35261kcal 35617kcal 35973kcal 36329kcal 36685kcal 37042kcal 37398kcal 37754kcal 38110kcal 38466kcal 38822kcal 39179kcal 39535kcal 39891kcal 40247kcal 40603kcal 40960kcal 41316kcal 41672kcal 42028kcal 42384kcal 42740kcal 43097kcal 43453kcal 43809kcal 44165kcal 44521kcal 44877kcal 45234kcal 45590kcal 45946kcal 46302kcal 46658kcal 47014kcal 47371kcal 47727kcal 48083kcal 48439kcal 48795kcal 49152kcal 49508kcal 49864kcal 50220kcal 50576kcal 50932kcal 51289kcal 51645kcal 52001kcal 52357kcal 52713kcal 53069kcal 53426kcal
筋トレ
懸垂		 12466kcal 12822kcal 13178kcal 13534kcal 13890kcal 14246kcal 14603kcal 14959kcal 15315kcal 15671kcal 16027kcal 16384kcal 16740kcal 17096kcal 17452kcal 17808kcal 18164kcal 18521kcal 18877kcal 19233kcal 19589kcal 19945kcal 20301kcal 20658kcal 21014kcal 21370kcal 21726kcal 22082kcal 22438kcal 22795kcal 23151kcal 23507kcal 23863kcal 24219kcal 24576kcal 24932kcal 25288kcal 25644kcal 26000kcal 26356kcal 26713kcal 27069kcal 27425kcal 27781kcal 28137kcal 28493kcal 28850kcal 29206kcal 29562kcal 29918kcal 30274kcal 30630kcal 30987kcal 31343kcal 31699kcal 32055kcal 32411kcal 32768kcal 33124kcal 33480kcal 33836kcal 34192kcal 34548kcal 34905kcal 35261kcal 35617kcal 35973kcal 36329kcal 36685kcal 37042kcal 37398kcal 37754kcal 38110kcal 38466kcal 38822kcal 39179kcal 39535kcal 39891kcal 40247kcal 40603kcal 40960kcal 41316kcal 41672kcal 42028kcal 42384kcal 42740kcal 43097kcal 43453kcal 43809kcal 44165kcal 44521kcal 44877kcal 45234kcal 45590kcal 45946kcal 46302kcal 46658kcal 47014kcal 47371kcal 47727kcal 48083kcal 48439kcal 48795kcal 49152kcal 49508kcal 49864kcal 50220kcal 50576kcal 50932kcal 51289kcal 51645kcal 52001kcal 52357kcal 52713kcal 53069kcal 53426kcal
トランポリン
ゆっくり		 11481kcal 11809kcal 12138kcal 12466kcal 12794kcal 13122kcal 13450kcal 13778kcal 14106kcal 14434kcal 14762kcal 15090kcal 15418kcal 15746kcal 16074kcal 16402kcal 16730kcal 17058kcal 17386kcal 17714kcal 18043kcal 18371kcal 18699kcal 19027kcal 19355kcal 19683kcal 20011kcal 20339kcal 20667kcal 20995kcal 21323kcal 21651kcal 21979kcal 22307kcal 22635kcal 22963kcal 23291kcal 23619kcal 23948kcal 24276kcal 24604kcal 24932kcal 25260kcal 25588kcal 25916kcal 26244kcal 26572kcal 26900kcal 27228kcal 27556kcal 27884kcal 28212kcal 28540kcal 28868kcal 29196kcal 29524kcal 29853kcal 30181kcal 30509kcal 30837kcal 31165kcal 31493kcal 31821kcal 32149kcal 32477kcal 32805kcal 33133kcal 33461kcal 33789kcal 34117kcal 34445kcal 34773kcal 35101kcal 35429kcal 35757kcal 36086kcal 36414kcal 36742kcal 37070kcal 37398kcal 37726kcal 38054kcal 38382kcal 38710kcal 39038kcal 39366kcal 39694kcal 40022kcal 40350kcal 40678kcal 41006kcal 41334kcal 41662kcal 41991kcal 42319kcal 42647kcal 42975kcal 43303kcal 43631kcal 43959kcal 44287kcal 44615kcal 44943kcal 45271kcal 45599kcal 45927kcal 46255kcal 46583kcal 46911kcal 47239kcal 47567kcal 47896kcal 48224kcal 48552kcal 48880kcal 49208kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11481kcal 11809kcal 12138kcal 12466kcal 12794kcal 13122kcal 13450kcal 13778kcal 14106kcal 14434kcal 14762kcal 15090kcal 15418kcal 15746kcal 16074kcal 16402kcal 16730kcal 17058kcal 17386kcal 17714kcal 18043kcal 18371kcal 18699kcal 19027kcal 19355kcal 19683kcal 20011kcal 20339kcal 20667kcal 20995kcal 21323kcal 21651kcal 21979kcal 22307kcal 22635kcal 22963kcal 23291kcal 23619kcal 23948kcal 24276kcal 24604kcal 24932kcal 25260kcal 25588kcal 25916kcal 26244kcal 26572kcal 26900kcal 27228kcal 27556kcal 27884kcal 28212kcal 28540kcal 28868kcal 29196kcal 29524kcal 29853kcal 30181kcal 30509kcal 30837kcal 31165kcal 31493kcal 31821kcal 32149kcal 32477kcal 32805kcal 33133kcal 33461kcal 33789kcal 34117kcal 34445kcal 34773kcal 35101kcal 35429kcal 35757kcal 36086kcal 36414kcal 36742kcal 37070kcal 37398kcal 37726kcal 38054kcal 38382kcal 38710kcal 39038kcal 39366kcal 39694kcal 40022kcal 40350kcal 40678kcal 41006kcal 41334kcal 41662kcal 41991kcal 42319kcal 42647kcal 42975kcal 43303kcal 43631kcal 43959kcal 44287kcal 44615kcal 44943kcal 45271kcal 45599kcal 45927kcal 46255kcal 46583kcal 46911kcal 47239kcal 47567kcal 47896kcal 48224kcal 48552kcal 48880kcal 49208kcal
料理全般 11481kcal 11809kcal 12138kcal 12466kcal 12794kcal 13122kcal 13450kcal 13778kcal 14106kcal 14434kcal 14762kcal 15090kcal 15418kcal 15746kcal 16074kcal 16402kcal 16730kcal 17058kcal 17386kcal 17714kcal 18043kcal 18371kcal 18699kcal 19027kcal 19355kcal 19683kcal 20011kcal 20339kcal 20667kcal 20995kcal 21323kcal 21651kcal 21979kcal 22307kcal 22635kcal 22963kcal 23291kcal 23619kcal 23948kcal 24276kcal 24604kcal 24932kcal 25260kcal 25588kcal 25916kcal 26244kcal 26572kcal 26900kcal 27228kcal 27556kcal 27884kcal 28212kcal 28540kcal 28868kcal 29196kcal 29524kcal 29853kcal 30181kcal 30509kcal 30837kcal 31165kcal 31493kcal 31821kcal 32149kcal 32477kcal 32805kcal 33133kcal 33461kcal 33789kcal 34117kcal 34445kcal 34773kcal 35101kcal 35429kcal 35757kcal 36086kcal 36414kcal 36742kcal 37070kcal 37398kcal 37726kcal 38054kcal 38382kcal 38710kcal 39038kcal 39366kcal 39694kcal 40022kcal 40350kcal 40678kcal 41006kcal 41334kcal 41662kcal 41991kcal 42319kcal 42647kcal 42975kcal 43303kcal 43631kcal 43959kcal 44287kcal 44615kcal 44943kcal 45271kcal 45599kcal 45927kcal 46255kcal 46583kcal 46911kcal 47239kcal 47567kcal 47896kcal 48224kcal 48552kcal 48880kcal 49208kcal
掃除機をかける 10825kcal 11135kcal 11444kcal 11753kcal 12063kcal 12372kcal 12681kcal 12990kcal 13300kcal 13609kcal 13918kcal 14228kcal 14537kcal 14846kcal 15156kcal 15465kcal 15774kcal 16084kcal 16393kcal 16702kcal 17011kcal 17321kcal 17630kcal 17939kcal 18249kcal 18558kcal 18867kcal 19177kcal 19486kcal 19795kcal 20105kcal 20414kcal 20723kcal 21033kcal 21342kcal 21651kcal 21960kcal 22270kcal 22579kcal 22888kcal 23198kcal 23507kcal 23816kcal 24126kcal 24435kcal 24744kcal 25054kcal 25363kcal 25672kcal 25981kcal 26291kcal 26600kcal 26909kcal 27219kcal 27528kcal 27837kcal 28147kcal 28456kcal 28765kcal 29075kcal 29384kcal 29693kcal 30002kcal 30312kcal 30621kcal 30930kcal 31240kcal 31549kcal 31858kcal 32168kcal 32477kcal 32786kcal 33096kcal 33405kcal 33714kcal 34023kcal 34333kcal 34642kcal 34951kcal 35261kcal 35570kcal 35879kcal 36189kcal 36498kcal 36807kcal 37117kcal 37426kcal 37735kcal 38045kcal 38354kcal 38663kcal 38972kcal 39282kcal 39591kcal 39900kcal 40210kcal 40519kcal 40828kcal 41138kcal 41447kcal 41756kcal 42066kcal 42375kcal 42684kcal 42993kcal 43303kcal 43612kcal 43921kcal 44231kcal 44540kcal 44849kcal 45159kcal 45468kcal 45777kcal 46087kcal 46396kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9841kcal 10122kcal 10404kcal 10685kcal 10966kcal 11247kcal 11528kcal 11809kcal 12091kcal 12372kcal 12653kcal 12934kcal 13215kcal 13497kcal 13778kcal 14059kcal 14340kcal 14621kcal 14903kcal 15184kcal 15465kcal 15746kcal 16027kcal 16309kcal 16590kcal 16871kcal 17152kcal 17433kcal 17714kcal 17996kcal 18277kcal 18558kcal 18839kcal 19120kcal 19402kcal 19683kcal 19964kcal 20245kcal 20526kcal 20808kcal 21089kcal 21370kcal 21651kcal 21932kcal 22214kcal 22495kcal 22776kcal 23057kcal 23338kcal 23619kcal 23901kcal 24182kcal 24463kcal 24744kcal 25025kcal 25307kcal 25588kcal 25869kcal 26150kcal 26431kcal 26713kcal 26994kcal 27275kcal 27556kcal 27837kcal 28119kcal 28400kcal 28681kcal 28962kcal 29243kcal 29524kcal 29806kcal 30087kcal 30368kcal 30649kcal 30930kcal 31212kcal 31493kcal 31774kcal 32055kcal 32336kcal 32618kcal 32899kcal 33180kcal 33461kcal 33742kcal 34023kcal 34305kcal 34586kcal 34867kcal 35148kcal 35429kcal 35711kcal 35992kcal 36273kcal 36554kcal 36835kcal 37117kcal 37398kcal 37679kcal 37960kcal 38241kcal 38523kcal 38804kcal 39085kcal 39366kcal 39647kcal 39928kcal 40210kcal 40491kcal 40772kcal 41053kcal 41334kcal 41616kcal 41897kcal 42178kcal
体をよく動かす仕事 9841kcal 10122kcal 10404kcal 10685kcal 10966kcal 11247kcal 11528kcal 11809kcal 12091kcal 12372kcal 12653kcal 12934kcal 13215kcal 13497kcal 13778kcal 14059kcal 14340kcal 14621kcal 14903kcal 15184kcal 15465kcal 15746kcal 16027kcal 16309kcal 16590kcal 16871kcal 17152kcal 17433kcal 17714kcal 17996kcal 18277kcal 18558kcal 18839kcal 19120kcal 19402kcal 19683kcal 19964kcal 20245kcal 20526kcal 20808kcal 21089kcal 21370kcal 21651kcal 21932kcal 22214kcal 22495kcal 22776kcal 23057kcal 23338kcal 23619kcal 23901kcal 24182kcal 24463kcal 24744kcal 25025kcal 25307kcal 25588kcal 25869kcal 26150kcal 26431kcal 26713kcal 26994kcal 27275kcal 27556kcal 27837kcal 28119kcal 28400kcal 28681kcal 28962kcal 29243kcal 29524kcal 29806kcal 30087kcal 30368kcal 30649kcal 30930kcal 31212kcal 31493kcal 31774kcal 32055kcal 32336kcal 32618kcal 32899kcal 33180kcal 33461kcal 33742kcal 34023kcal 34305kcal 34586kcal 34867kcal 35148kcal 35429kcal 35711kcal 35992kcal 36273kcal 36554kcal 36835kcal 37117kcal 37398kcal 37679kcal 37960kcal 38241kcal 38523kcal 38804kcal 39085kcal 39366kcal 39647kcal 39928kcal 40210kcal 40491kcal 40772kcal 41053kcal 41334kcal 41616kcal 41897kcal 42178kcal
皿洗い 9841kcal 10122kcal 10404kcal 10685kcal 10966kcal 11247kcal 11528kcal 11809kcal 12091kcal 12372kcal 12653kcal 12934kcal 13215kcal 13497kcal 13778kcal 14059kcal 14340kcal 14621kcal 14903kcal 15184kcal 15465kcal 15746kcal 16027kcal 16309kcal 16590kcal 16871kcal 17152kcal 17433kcal 17714kcal 17996kcal 18277kcal 18558kcal 18839kcal 19120kcal 19402kcal 19683kcal 19964kcal 20245kcal 20526kcal 20808kcal 21089kcal 21370kcal 21651kcal 21932kcal 22214kcal 22495kcal 22776kcal 23057kcal 23338kcal 23619kcal 23901kcal 24182kcal 24463kcal 24744kcal 25025kcal 25307kcal 25588kcal 25869kcal 26150kcal 26431kcal 26713kcal 26994kcal 27275kcal 27556kcal 27837kcal 28119kcal 28400kcal 28681kcal 28962kcal 29243kcal 29524kcal 29806kcal 30087kcal 30368kcal 30649kcal 30930kcal 31212kcal 31493kcal 31774kcal 32055kcal 32336kcal 32618kcal 32899kcal 33180kcal 33461kcal 33742kcal 34023kcal 34305kcal 34586kcal 34867kcal 35148kcal 35429kcal 35711kcal 35992kcal 36273kcal 36554kcal 36835kcal 37117kcal 37398kcal 37679kcal 37960kcal 38241kcal 38523kcal 38804kcal 39085kcal 39366kcal 39647kcal 39928kcal 40210kcal 40491kcal 40772kcal 41053kcal 41334kcal 41616kcal 41897kcal 42178kcal
ヨガ
ハタ		 9841kcal 10122kcal 10404kcal 10685kcal 10966kcal 11247kcal 11528kcal 11809kcal 12091kcal 12372kcal 12653kcal 12934kcal 13215kcal 13497kcal 13778kcal 14059kcal 14340kcal 14621kcal 14903kcal 15184kcal 15465kcal 15746kcal 16027kcal 16309kcal 16590kcal 16871kcal 17152kcal 17433kcal 17714kcal 17996kcal 18277kcal 18558kcal 18839kcal 19120kcal 19402kcal 19683kcal 19964kcal 20245kcal 20526kcal 20808kcal 21089kcal 21370kcal 21651kcal 21932kcal 22214kcal 22495kcal 22776kcal 23057kcal 23338kcal 23619kcal 23901kcal 24182kcal 24463kcal 24744kcal 25025kcal 25307kcal 25588kcal 25869kcal 26150kcal 26431kcal 26713kcal 26994kcal 27275kcal 27556kcal 27837kcal 28119kcal 28400kcal 28681kcal 28962kcal 29243kcal 29524kcal 29806kcal 30087kcal 30368kcal 30649kcal 30930kcal 31212kcal 31493kcal 31774kcal 32055kcal 32336kcal 32618kcal 32899kcal 33180kcal 33461kcal 33742kcal 34023kcal 34305kcal 34586kcal 34867kcal 35148kcal 35429kcal 35711kcal 35992kcal 36273kcal 36554kcal 36835kcal 37117kcal 37398kcal 37679kcal 37960kcal 38241kcal 38523kcal 38804kcal 39085kcal 39366kcal 39647kcal 39928kcal 40210kcal 40491kcal 40772kcal 41053kcal 41334kcal 41616kcal 41897kcal 42178kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8201kcal 8435kcal 8670kcal 8904kcal 9138kcal 9373kcal 9607kcal 9841kcal 10075kcal 10310kcal 10544kcal 10778kcal 11013kcal 11247kcal 11481kcal 11716kcal 11950kcal 12184kcal 12419kcal 12653kcal 12887kcal 13122kcal 13356kcal 13590kcal 13825kcal 14059kcal 14293kcal 14528kcal 14762kcal 14996kcal 15231kcal 15465kcal 15699kcal 15934kcal 16168kcal 16402kcal 16637kcal 16871kcal 17105kcal 17340kcal 17574kcal 17808kcal 18043kcal 18277kcal 18511kcal 18746kcal 18980kcal 19214kcal 19448kcal 19683kcal 19917kcal 20151kcal 20386kcal 20620kcal 20854kcal 21089kcal 21323kcal 21557kcal 21792kcal 22026kcal 22260kcal 22495kcal 22729kcal 22963kcal 23198kcal 23432kcal 23666kcal 23901kcal 24135kcal 24369kcal 24604kcal 24838kcal 25072kcal 25307kcal 25541kcal 25775kcal 26010kcal 26244kcal 26478kcal 26713kcal 26947kcal 27181kcal 27416kcal 27650kcal 27884kcal 28119kcal 28353kcal 28587kcal 28821kcal 29056kcal 29290kcal 29524kcal 29759kcal 29993kcal 30227kcal 30462kcal 30696kcal 30930kcal 31165kcal 31399kcal 31633kcal 31868kcal 32102kcal 32336kcal 32571kcal 32805kcal 33039kcal 33274kcal 33508kcal 33742kcal 33977kcal 34211kcal 34445kcal 34680kcal 34914kcal 35148kcal
自動車を運転 8201kcal 8435kcal 8670kcal 8904kcal 9138kcal 9373kcal 9607kcal 9841kcal 10075kcal 10310kcal 10544kcal 10778kcal 11013kcal 11247kcal 11481kcal 11716kcal 11950kcal 12184kcal 12419kcal 12653kcal 12887kcal 13122kcal 13356kcal 13590kcal 13825kcal 14059kcal 14293kcal 14528kcal 14762kcal 14996kcal 15231kcal 15465kcal 15699kcal 15934kcal 16168kcal 16402kcal 16637kcal 16871kcal 17105kcal 17340kcal 17574kcal 17808kcal 18043kcal 18277kcal 18511kcal 18746kcal 18980kcal 19214kcal 19448kcal 19683kcal 19917kcal 20151kcal 20386kcal 20620kcal 20854kcal 21089kcal 21323kcal 21557kcal 21792kcal 22026kcal 22260kcal 22495kcal 22729kcal 22963kcal 23198kcal 23432kcal 23666kcal 23901kcal 24135kcal 24369kcal 24604kcal 24838kcal 25072kcal 25307kcal 25541kcal 25775kcal 26010kcal 26244kcal 26478kcal 26713kcal 26947kcal 27181kcal 27416kcal 27650kcal 27884kcal 28119kcal 28353kcal 28587kcal 28821kcal 29056kcal 29290kcal 29524kcal 29759kcal 29993kcal 30227kcal 30462kcal 30696kcal 30930kcal 31165kcal 31399kcal 31633kcal 31868kcal 32102kcal 32336kcal 32571kcal 32805kcal 33039kcal 33274kcal 33508kcal 33742kcal 33977kcal 34211kcal 34445kcal 34680kcal 34914kcal 35148kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6561kcal 6748kcal 6936kcal 7123kcal 7310kcal 7498kcal 7685kcal 7873kcal 8060kcal 8248kcal 8435kcal 8623kcal 8810kcal 8998kcal 9185kcal 9373kcal 9560kcal 9747kcal 9935kcal 10122kcal 10310kcal 10497kcal 10685kcal 10872kcal 11060kcal 11247kcal 11435kcal 11622kcal 11809kcal 11997kcal 12184kcal 12372kcal 12559kcal 12747kcal 12934kcal 13122kcal 13309kcal 13497kcal 13684kcal 13872kcal 14059kcal 14246kcal 14434kcal 14621kcal 14809kcal 14996kcal 15184kcal 15371kcal 15559kcal 15746kcal 15934kcal 16121kcal 16309kcal 16496kcal 16683kcal 16871kcal 17058kcal 17246kcal 17433kcal 17621kcal 17808kcal 17996kcal 18183kcal 18371kcal 18558kcal 18746kcal 18933kcal 19120kcal 19308kcal 19495kcal 19683kcal 19870kcal 20058kcal 20245kcal 20433kcal 20620kcal 20808kcal 20995kcal 21182kcal 21370kcal 21557kcal 21745kcal 21932kcal 22120kcal 22307kcal 22495kcal 22682kcal 22870kcal 23057kcal 23245kcal 23432kcal 23619kcal 23807kcal 23994kcal 24182kcal 24369kcal 24557kcal 24744kcal 24932kcal 25119kcal 25307kcal 25494kcal 25682kcal 25869kcal 26056kcal 26244kcal 26431kcal 26619kcal 26806kcal 26994kcal 27181kcal 27369kcal 27556kcal 27744kcal 27931kcal 28119kcal
風呂でシャワー 6561kcal 6748kcal 6936kcal 7123kcal 7310kcal 7498kcal 7685kcal 7873kcal 8060kcal 8248kcal 8435kcal 8623kcal 8810kcal 8998kcal 9185kcal 9373kcal 9560kcal 9747kcal 9935kcal 10122kcal 10310kcal 10497kcal 10685kcal 10872kcal 11060kcal 11247kcal 11435kcal 11622kcal 11809kcal 11997kcal 12184kcal 12372kcal 12559kcal 12747kcal 12934kcal 13122kcal 13309kcal 13497kcal 13684kcal 13872kcal 14059kcal 14246kcal 14434kcal 14621kcal 14809kcal 14996kcal 15184kcal 15371kcal 15559kcal 15746kcal 15934kcal 16121kcal 16309kcal 16496kcal 16683kcal 16871kcal 17058kcal 17246kcal 17433kcal 17621kcal 17808kcal 17996kcal 18183kcal 18371kcal 18558kcal 18746kcal 18933kcal 19120kcal 19308kcal 19495kcal 19683kcal 19870kcal 20058kcal 20245kcal 20433kcal 20620kcal 20808kcal 20995kcal 21182kcal 21370kcal 21557kcal 21745kcal 21932kcal 22120kcal 22307kcal 22495kcal 22682kcal 22870kcal 23057kcal 23245kcal 23432kcal 23619kcal 23807kcal 23994kcal 24182kcal 24369kcal 24557kcal 24744kcal 24932kcal 25119kcal 25307kcal 25494kcal 25682kcal 25869kcal 26056kcal 26244kcal 26431kcal 26619kcal 26806kcal 26994kcal 27181kcal 27369kcal 27556kcal 27744kcal 27931kcal 28119kcal
トイレ 5904kcal 6073kcal 6242kcal 6411kcal 6579kcal 6748kcal 6917kcal 7085kcal 7254kcal 7423kcal 7592kcal 7760kcal 7929kcal 8098kcal 8266kcal 8435kcal 8604kcal 8773kcal 8941kcal 9110kcal 9279kcal 9447kcal 9616kcal 9785kcal 9954kcal 10122kcal 10291kcal 10460kcal 10628kcal 10797kcal 10966kcal 11135kcal 11303kcal 11472kcal 11641kcal 11809kcal 11978kcal 12147kcal 12316kcal 12484kcal 12653kcal 12822kcal 12990kcal 13159kcal 13328kcal 13497kcal 13665kcal 13834kcal 14003kcal 14171kcal 14340kcal 14509kcal 14678kcal 14846kcal 15015kcal 15184kcal 15352kcal 15521kcal 15690kcal 15859kcal 16027kcal 16196kcal 16365kcal 16533kcal 16702kcal 16871kcal 17040kcal 17208kcal 17377kcal 17546kcal 17714kcal 17883kcal 18052kcal 18221kcal 18389kcal 18558kcal 18727kcal 18895kcal 19064kcal 19233kcal 19402kcal 19570kcal 19739kcal 19908kcal 20076kcal 20245kcal 20414kcal 20583kcal 20751kcal 20920kcal 21089kcal 21257kcal 21426kcal 21595kcal 21764kcal 21932kcal 22101kcal 22270kcal 22438kcal 22607kcal 22776kcal 22945kcal 23113kcal 23282kcal 23451kcal 23619kcal 23788kcal 23957kcal 24126kcal 24294kcal 24463kcal 24632kcal 24800kcal 24969kcal 25138kcal 25307kcal
立って仕事をする 5904kcal 6073kcal 6242kcal 6411kcal 6579kcal 6748kcal 6917kcal 7085kcal 7254kcal 7423kcal 7592kcal 7760kcal 7929kcal 8098kcal 8266kcal 8435kcal 8604kcal 8773kcal 8941kcal 9110kcal 9279kcal 9447kcal 9616kcal 9785kcal 9954kcal 10122kcal 10291kcal 10460kcal 10628kcal 10797kcal 10966kcal 11135kcal 11303kcal 11472kcal 11641kcal 11809kcal 11978kcal 12147kcal 12316kcal 12484kcal 12653kcal 12822kcal 12990kcal 13159kcal 13328kcal 13497kcal 13665kcal 13834kcal 14003kcal 14171kcal 14340kcal 14509kcal 14678kcal 14846kcal 15015kcal 15184kcal 15352kcal 15521kcal 15690kcal 15859kcal 16027kcal 16196kcal 16365kcal 16533kcal 16702kcal 16871kcal 17040kcal 17208kcal 17377kcal 17546kcal 17714kcal 17883kcal 18052kcal 18221kcal 18389kcal 18558kcal 18727kcal 18895kcal 19064kcal 19233kcal 19402kcal 19570kcal 19739kcal 19908kcal 20076kcal 20245kcal 20414kcal 20583kcal 20751kcal 20920kcal 21089kcal 21257kcal 21426kcal 21595kcal 21764kcal 21932kcal 22101kcal 22270kcal 22438kcal 22607kcal 22776kcal 22945kcal 23113kcal 23282kcal 23451kcal 23619kcal 23788kcal 23957kcal 24126kcal 24294kcal 24463kcal 24632kcal 24800kcal 24969kcal 25138kcal 25307kcal
風呂で入浴 4920kcal 5061kcal 5202kcal 5342kcal 5483kcal 5623kcal 5764kcal 5904kcal 6045kcal 6186kcal 6326kcal 6467kcal 6607kcal 6748kcal 6889kcal 7029kcal 7170kcal 7310kcal 7451kcal 7592kcal 7732kcal 7873kcal 8013kcal 8154kcal 8295kcal 8435kcal 8576kcal 8716kcal 8857kcal 8998kcal 9138kcal 9279kcal 9419kcal 9560kcal 9701kcal 9841kcal 9982kcal 10122kcal 10263kcal 10404kcal 10544kcal 10685kcal 10825kcal 10966kcal 11107kcal 11247kcal 11388kcal 11528kcal 11669kcal 11809kcal 11950kcal 12091kcal 12231kcal 12372kcal 12512kcal 12653kcal 12794kcal 12934kcal 13075kcal 13215kcal 13356kcal 13497kcal 13637kcal 13778kcal 13918kcal 14059kcal 14200kcal 14340kcal 14481kcal 14621kcal 14762kcal 14903kcal 15043kcal 15184kcal 15324kcal 15465kcal 15606kcal 15746kcal 15887kcal 16027kcal 16168kcal 16309kcal 16449kcal 16590kcal 16730kcal 16871kcal 17011kcal 17152kcal 17293kcal 17433kcal 17574kcal 17714kcal 17855kcal 17996kcal 18136kcal 18277kcal 18417kcal 18558kcal 18699kcal 18839kcal 18980kcal 19120kcal 19261kcal 19402kcal 19542kcal 19683kcal 19823kcal 19964kcal 20105kcal 20245kcal 20386kcal 20526kcal 20667kcal 20808kcal 20948kcal 21089kcal
デスクワーク 4264kcal 4386kcal 4508kcal 4630kcal 4752kcal 4873kcal 4995kcal 5117kcal 5239kcal 5361kcal 5483kcal 5605kcal 5726kcal 5848kcal 5970kcal 6092kcal 6214kcal 6336kcal 6457kcal 6579kcal 6701kcal 6823kcal 6945kcal 7067kcal 7189kcal 7310kcal 7432kcal 7554kcal 7676kcal 7798kcal 7920kcal 8042kcal 8163kcal 8285kcal 8407kcal 8529kcal 8651kcal 8773kcal 8894kcal 9016kcal 9138kcal 9260kcal 9382kcal 9504kcal 9626kcal 9747kcal 9869kcal 9991kcal 10113kcal 10235kcal 10357kcal 10479kcal 10600kcal 10722kcal 10844kcal 10966kcal 11088kcal 11210kcal 11331kcal 11453kcal 11575kcal 11697kcal 11819kcal 11941kcal 12063kcal 12184kcal 12306kcal 12428kcal 12550kcal 12672kcal 12794kcal 12915kcal 13037kcal 13159kcal 13281kcal 13403kcal 13525kcal 13647kcal 13768kcal 13890kcal 14012kcal 14134kcal 14256kcal 14378kcal 14500kcal 14621kcal 14743kcal 14865kcal 14987kcal 15109kcal 15231kcal 15352kcal 15474kcal 15596kcal 15718kcal 15840kcal 15962kcal 16084kcal 16205kcal 16327kcal 16449kcal 16571kcal 16693kcal 16815kcal 16937kcal 17058kcal 17180kcal 17302kcal 17424kcal 17546kcal 17668kcal 17789kcal 17911kcal 18033kcal 18155kcal 18277kcal
電車バスに乗車 4264kcal 4386kcal 4508kcal 4630kcal 4752kcal 4873kcal 4995kcal 5117kcal 5239kcal 5361kcal 5483kcal 5605kcal 5726kcal 5848kcal 5970kcal 6092kcal 6214kcal 6336kcal 6457kcal 6579kcal 6701kcal 6823kcal 6945kcal 7067kcal 7189kcal 7310kcal 7432kcal 7554kcal 7676kcal 7798kcal 7920kcal 8042kcal 8163kcal 8285kcal 8407kcal 8529kcal 8651kcal 8773kcal 8894kcal 9016kcal 9138kcal 9260kcal 9382kcal 9504kcal 9626kcal 9747kcal 9869kcal 9991kcal 10113kcal 10235kcal 10357kcal 10479kcal 10600kcal 10722kcal 10844kcal 10966kcal 11088kcal 11210kcal 11331kcal 11453kcal 11575kcal 11697kcal 11819kcal 11941kcal 12063kcal 12184kcal 12306kcal 12428kcal 12550kcal 12672kcal 12794kcal 12915kcal 13037kcal 13159kcal 13281kcal 13403kcal 13525kcal 13647kcal 13768kcal 13890kcal 14012kcal 14134kcal 14256kcal 14378kcal 14500kcal 14621kcal 14743kcal 14865kcal 14987kcal 15109kcal 15231kcal 15352kcal 15474kcal 15596kcal 15718kcal 15840kcal 15962kcal 16084kcal 16205kcal 16327kcal 16449kcal 16571kcal 16693kcal 16815kcal 16937kcal 17058kcal 17180kcal 17302kcal 17424kcal 17546kcal 17668kcal 17789kcal 17911kcal 18033kcal 18155kcal 18277kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ