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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

75時間4分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6896kcal 7093kcal 7290kcal 7487kcal 7684kcal 7882kcal 8079kcal 8276kcal 8473kcal 8670kcal 8867kcal 9064kcal 9261kcal 9458kcal 9655kcal 9852kcal 10049kcal 10246kcal 10443kcal 10640kcal 10837kcal 11034kcal 11231kcal 11428kcal 11625kcal 11823kcal 12020kcal 12217kcal 12414kcal 12611kcal 12808kcal 13005kcal 13202kcal 13399kcal 13596kcal 13793kcal 13990kcal 14187kcal 14384kcal 14581kcal 14778kcal 14975kcal 15172kcal 15369kcal 15566kcal 15764kcal 15961kcal 16158kcal 16355kcal 16552kcal 16749kcal 16946kcal 17143kcal 17340kcal 17537kcal 17734kcal 17931kcal 18128kcal 18325kcal 18522kcal 18719kcal 18916kcal 19113kcal 19310kcal 19507kcal 19705kcal 19902kcal 20099kcal 20296kcal 20493kcal 20690kcal 20887kcal 21084kcal 21281kcal 21478kcal 21675kcal 21872kcal 22069kcal 22266kcal 22463kcal 22660kcal 22857kcal 23054kcal 23251kcal 23448kcal 23646kcal 23843kcal 24040kcal 24237kcal 24434kcal 24631kcal 24828kcal 25025kcal 25222kcal 25419kcal 25616kcal 25813kcal 26010kcal 26207kcal 26404kcal 26601kcal 26798kcal 26995kcal 27192kcal 27389kcal 27587kcal 27784kcal 27981kcal 28178kcal 28375kcal 28572kcal 28769kcal 28966kcal 29163kcal 29360kcal 29557kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8276kcal 8512kcal 8749kcal 8985kcal 9221kcal 9458kcal 9694kcal 9931kcal 10167kcal 10404kcal 10640kcal 10877kcal 11113kcal 11350kcal 11586kcal 11823kcal 12059kcal 12295kcal 12532kcal 12768kcal 13005kcal 13241kcal 13478kcal 13714kcal 13951kcal 14187kcal 14424kcal 14660kcal 14896kcal 15133kcal 15369kcal 15606kcal 15842kcal 16079kcal 16315kcal 16552kcal 16788kcal 17025kcal 17261kcal 17498kcal 17734kcal 17970kcal 18207kcal 18443kcal 18680kcal 18916kcal 19153kcal 19389kcal 19626kcal 19862kcal 20099kcal 20335kcal 20572kcal 20808kcal 21044kcal 21281kcal 21517kcal 21754kcal 21990kcal 22227kcal 22463kcal 22700kcal 22936kcal 23173kcal 23409kcal 23646kcal 23882kcal 24118kcal 24355kcal 24591kcal 24828kcal 25064kcal 25301kcal 25537kcal 25774kcal 26010kcal 26247kcal 26483kcal 26719kcal 26956kcal 27192kcal 27429kcal 27665kcal 27902kcal 28138kcal 28375kcal 28611kcal 28848kcal 29084kcal 29321kcal 29557kcal 29793kcal 30030kcal 30266kcal 30503kcal 30739kcal 30976kcal 31212kcal 31449kcal 31685kcal 31922kcal 32158kcal 32395kcal 32631kcal 32867kcal 33104kcal 33340kcal 33577kcal 33813kcal 34050kcal 34286kcal 34523kcal 34759kcal 34996kcal 35232kcal 35469kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11862kcal 12201kcal 12540kcal 12879kcal 13218kcal 13557kcal 13895kcal 14234kcal 14573kcal 14912kcal 15251kcal 15590kcal 15929kcal 16268kcal 16607kcal 16946kcal 17285kcal 17624kcal 17963kcal 18302kcal 18640kcal 18979kcal 19318kcal 19657kcal 19996kcal 20335kcal 20674kcal 21013kcal 21352kcal 21691kcal 22030kcal 22369kcal 22708kcal 23046kcal 23385kcal 23724kcal 24063kcal 24402kcal 24741kcal 25080kcal 25419kcal 25758kcal 26097kcal 26436kcal 26775kcal 27114kcal 27453kcal 27791kcal 28130kcal 28469kcal 28808kcal 29147kcal 29486kcal 29825kcal 30164kcal 30503kcal 30842kcal 31181kcal 31520kcal 31859kcal 32197kcal 32536kcal 32875kcal 33214kcal 33553kcal 33892kcal 34231kcal 34570kcal 34909kcal 35248kcal 35587kcal 35926kcal 36265kcal 36604kcal 36942kcal 37281kcal 37620kcal 37959kcal 38298kcal 38637kcal 38976kcal 39315kcal 39654kcal 39993kcal 40332kcal 40671kcal 41010kcal 41348kcal 41687kcal 42026kcal 42365kcal 42704kcal 43043kcal 43382kcal 43721kcal 44060kcal 44399kcal 44738kcal 45077kcal 45416kcal 45755kcal 46093kcal 46432kcal 46771kcal 47110kcal 47449kcal 47788kcal 48127kcal 48466kcal 48805kcal 49144kcal 49483kcal 49822kcal 50161kcal 50499kcal 50838kcal
山登り 22069kcal 22700kcal 23330kcal 23961kcal 24591kcal 25222kcal 25852kcal 26483kcal 27114kcal 27744kcal 28375kcal 29005kcal 29636kcal 30266kcal 30897kcal 31528kcal 32158kcal 32789kcal 33419kcal 34050kcal 34680kcal 35311kcal 35941kcal 36572kcal 37203kcal 37833kcal 38464kcal 39094kcal 39725kcal 40355kcal 40986kcal 41616kcal 42247kcal 42878kcal 43508kcal 44139kcal 44769kcal 45400kcal 46030kcal 46661kcal 47292kcal 47922kcal 48553kcal 49183kcal 49814kcal 50444kcal 51075kcal 51705kcal 52336kcal 52967kcal 53597kcal 54228kcal 54858kcal 55489kcal 56119kcal 56750kcal 57380kcal 58011kcal 58642kcal 59272kcal 59903kcal 60533kcal 61164kcal 61794kcal 62425kcal 63056kcal 63686kcal 64317kcal 64947kcal 65578kcal 66208kcal 66839kcal 67469kcal 68100kcal 68731kcal 69361kcal 69992kcal 70622kcal 71253kcal 71883kcal 72514kcal 73144kcal 73775kcal 74406kcal 75036kcal 75667kcal 76297kcal 76928kcal 77558kcal 78189kcal 78820kcal 79450kcal 80081kcal 80711kcal 81342kcal 81972kcal 82603kcal 83233kcal 83864kcal 84495kcal 85125kcal 85756kcal 86386kcal 87017kcal 87647kcal 88278kcal 88908kcal 89539kcal 90170kcal 90800kcal 91431kcal 92061kcal 92692kcal 93322kcal 93953kcal 94584kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16552kcal 17025kcal 17498kcal 17970kcal 18443kcal 18916kcal 19389kcal 19862kcal 20335kcal 20808kcal 21281kcal 21754kcal 22227kcal 22700kcal 23173kcal 23646kcal 24118kcal 24591kcal 25064kcal 25537kcal 26010kcal 26483kcal 26956kcal 27429kcal 27902kcal 28375kcal 28848kcal 29321kcal 29793kcal 30266kcal 30739kcal 31212kcal 31685kcal 32158kcal 32631kcal 33104kcal 33577kcal 34050kcal 34523kcal 34996kcal 35469kcal 35941kcal 36414kcal 36887kcal 37360kcal 37833kcal 38306kcal 38779kcal 39252kcal 39725kcal 40198kcal 40671kcal 41144kcal 41616kcal 42089kcal 42562kcal 43035kcal 43508kcal 43981kcal 44454kcal 44927kcal 45400kcal 45873kcal 46346kcal 46819kcal 47292kcal 47764kcal 48237kcal 48710kcal 49183kcal 49656kcal 50129kcal 50602kcal 51075kcal 51548kcal 52021kcal 52494kcal 52967kcal 53439kcal 53912kcal 54385kcal 54858kcal 55331kcal 55804kcal 56277kcal 56750kcal 57223kcal 57696kcal 58169kcal 58642kcal 59115kcal 59587kcal 60060kcal 60533kcal 61006kcal 61479kcal 61952kcal 62425kcal 62898kcal 63371kcal 63844kcal 64317kcal 64790kcal 65262kcal 65735kcal 66208kcal 66681kcal 67154kcal 67627kcal 68100kcal 68573kcal 69046kcal 69519kcal 69992kcal 70465kcal 70938kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22069kcal 22700kcal 23330kcal 23961kcal 24591kcal 25222kcal 25852kcal 26483kcal 27114kcal 27744kcal 28375kcal 29005kcal 29636kcal 30266kcal 30897kcal 31528kcal 32158kcal 32789kcal 33419kcal 34050kcal 34680kcal 35311kcal 35941kcal 36572kcal 37203kcal 37833kcal 38464kcal 39094kcal 39725kcal 40355kcal 40986kcal 41616kcal 42247kcal 42878kcal 43508kcal 44139kcal 44769kcal 45400kcal 46030kcal 46661kcal 47292kcal 47922kcal 48553kcal 49183kcal 49814kcal 50444kcal 51075kcal 51705kcal 52336kcal 52967kcal 53597kcal 54228kcal 54858kcal 55489kcal 56119kcal 56750kcal 57380kcal 58011kcal 58642kcal 59272kcal 59903kcal 60533kcal 61164kcal 61794kcal 62425kcal 63056kcal 63686kcal 64317kcal 64947kcal 65578kcal 66208kcal 66839kcal 67469kcal 68100kcal 68731kcal 69361kcal 69992kcal 70622kcal 71253kcal 71883kcal 72514kcal 73144kcal 73775kcal 74406kcal 75036kcal 75667kcal 76297kcal 76928kcal 77558kcal 78189kcal 78820kcal 79450kcal 80081kcal 80711kcal 81342kcal 81972kcal 82603kcal 83233kcal 83864kcal 84495kcal 85125kcal 85756kcal 86386kcal 87017kcal 87647kcal 88278kcal 88908kcal 89539kcal 90170kcal 90800kcal 91431kcal 92061kcal 92692kcal 93322kcal 93953kcal 94584kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27587kcal 28375kcal 29163kcal 29951kcal 30739kcal 31528kcal 32316kcal 33104kcal 33892kcal 34680kcal 35469kcal 36257kcal 37045kcal 37833kcal 38621kcal 39410kcal 40198kcal 40986kcal 41774kcal 42562kcal 43351kcal 44139kcal 44927kcal 45715kcal 46503kcal 47292kcal 48080kcal 48868kcal 49656kcal 50444kcal 51233kcal 52021kcal 52809kcal 53597kcal 54385kcal 55174kcal 55962kcal 56750kcal 57538kcal 58326kcal 59115kcal 59903kcal 60691kcal 61479kcal 62267kcal 63056kcal 63844kcal 64632kcal 65420kcal 66208kcal 66997kcal 67785kcal 68573kcal 69361kcal 70149kcal 70938kcal 71726kcal 72514kcal 73302kcal 74090kcal 74879kcal 75667kcal 76455kcal 77243kcal 78031kcal 78820kcal 79608kcal 80396kcal 81184kcal 81972kcal 82761kcal 83549kcal 84337kcal 85125kcal 85913kcal 86702kcal 87490kcal 88278kcal 89066kcal 89854kcal 90643kcal 91431kcal 92219kcal 93007kcal 93795kcal 94584kcal 95372kcal 96160kcal 96948kcal 97736kcal 98525kcal 99313kcal 100101kcal 100889kcal 101677kcal 102466kcal 103254kcal 104042kcal 104830kcal 105618kcal 106407kcal 107195kcal 107983kcal 108771kcal 109559kcal 110348kcal 111136kcal 111924kcal 112712kcal 113500kcal 114289kcal 115077kcal 115865kcal 116653kcal 117441kcal 118230kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24276kcal 24970kcal 25663kcal 26357kcal 27051kcal 27744kcal 28438kcal 29131kcal 29825kcal 30519kcal 31212kcal 31906kcal 32599kcal 33293kcal 33987kcal 34680kcal 35374kcal 36068kcal 36761kcal 37455kcal 38148kcal 38842kcal 39536kcal 40229kcal 40923kcal 41616kcal 42310kcal 43004kcal 43697kcal 44391kcal 45085kcal 45778kcal 46472kcal 47165kcal 47859kcal 48553kcal 49246kcal 49940kcal 50633kcal 51327kcal 52021kcal 52714kcal 53408kcal 54102kcal 54795kcal 55489kcal 56182kcal 56876kcal 57570kcal 58263kcal 58957kcal 59650kcal 60344kcal 61038kcal 61731kcal 62425kcal 63119kcal 63812kcal 64506kcal 65199kcal 65893kcal 66587kcal 67280kcal 67974kcal 68667kcal 69361kcal 70055kcal 70748kcal 71442kcal 72136kcal 72829kcal 73523kcal 74216kcal 74910kcal 75604kcal 76297kcal 76991kcal 77684kcal 78378kcal 79072kcal 79765kcal 80459kcal 81153kcal 81846kcal 82540kcal 83233kcal 83927kcal 84621kcal 85314kcal 86008kcal 86702kcal 87395kcal 88089kcal 88782kcal 89476kcal 90170kcal 90863kcal 91557kcal 92250kcal 92944kcal 93638kcal 94331kcal 95025kcal 95719kcal 96412kcal 97106kcal 97799kcal 98493kcal 99187kcal 99880kcal 100574kcal 101267kcal 101961kcal 102655kcal 103348kcal 104042kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32552kcal 33482kcal 34412kcal 35342kcal 36272kcal 37203kcal 38133kcal 39063kcal 39993kcal 40923kcal 41853kcal 42783kcal 43713kcal 44643kcal 45573kcal 46503kcal 47433kcal 48363kcal 49294kcal 50224kcal 51154kcal 52084kcal 53014kcal 53944kcal 54874kcal 55804kcal 56734kcal 57664kcal 58594kcal 59524kcal 60454kcal 61385kcal 62315kcal 63245kcal 64175kcal 65105kcal 66035kcal 66965kcal 67895kcal 68825kcal 69755kcal 70685kcal 71615kcal 72545kcal 73476kcal 74406kcal 75336kcal 76266kcal 77196kcal 78126kcal 79056kcal 79986kcal 80916kcal 81846kcal 82776kcal 83706kcal 84636kcal 85566kcal 86497kcal 87427kcal 88357kcal 89287kcal 90217kcal 91147kcal 92077kcal 93007kcal 93937kcal 94867kcal 95797kcal 96727kcal 97657kcal 98588kcal 99518kcal 100448kcal 101378kcal 102308kcal 103238kcal 104168kcal 105098kcal 106028kcal 106958kcal 107888kcal 108818kcal 109748kcal 110679kcal 111609kcal 112539kcal 113469kcal 114399kcal 115329kcal 116259kcal 117189kcal 118119kcal 119049kcal 119979kcal 120909kcal 121839kcal 122770kcal 123700kcal 124630kcal 125560kcal 126490kcal 127420kcal 128350kcal 129280kcal 130210kcal 131140kcal 132070kcal 133000kcal 133930kcal 134861kcal 135791kcal 136721kcal 137651kcal 138581kcal 139511kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33932kcal 34901kcal 35870kcal 36840kcal 37809kcal 38779kcal 39748kcal 40718kcal 41687kcal 42657kcal 43626kcal 44596kcal 45565kcal 46535kcal 47504kcal 48474kcal 49443kcal 50413kcal 51382kcal 52352kcal 53321kcal 54291kcal 55260kcal 56230kcal 57199kcal 58169kcal 59138kcal 60108kcal 61077kcal 62047kcal 63016kcal 63986kcal 64955kcal 65925kcal 66894kcal 67864kcal 68833kcal 69802kcal 70772kcal 71741kcal 72711kcal 73680kcal 74650kcal 75619kcal 76589kcal 77558kcal 78528kcal 79497kcal 80467kcal 81436kcal 82406kcal 83375kcal 84345kcal 85314kcal 86284kcal 87253kcal 88223kcal 89192kcal 90162kcal 91131kcal 92101kcal 93070kcal 94040kcal 95009kcal 95979kcal 96948kcal 97918kcal 98887kcal 99857kcal 100826kcal 101796kcal 102765kcal 103735kcal 104704kcal 105673kcal 106643kcal 107612kcal 108582kcal 109551kcal 110521kcal 111490kcal 112460kcal 113429kcal 114399kcal 115368kcal 116338kcal 117307kcal 118277kcal 119246kcal 120216kcal 121185kcal 122155kcal 123124kcal 124094kcal 125063kcal 126033kcal 127002kcal 127972kcal 128941kcal 129911kcal 130880kcal 131850kcal 132819kcal 133789kcal 134758kcal 135728kcal 136697kcal 137667kcal 138636kcal 139605kcal 140575kcal 141544kcal 142514kcal 143483kcal 144453kcal 145422kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14621kcal 15038kcal 15456kcal 15874kcal 16292kcal 16709kcal 17127kcal 17545kcal 17963kcal 18380kcal 18798kcal 19216kcal 19634kcal 20051kcal 20469kcal 20887kcal 21305kcal 21722kcal 22140kcal 22558kcal 22976kcal 23393kcal 23811kcal 24229kcal 24647kcal 25064kcal 25482kcal 25900kcal 26317kcal 26735kcal 27153kcal 27571kcal 27988kcal 28406kcal 28824kcal 29242kcal 29659kcal 30077kcal 30495kcal 30913kcal 31330kcal 31748kcal 32166kcal 32584kcal 33001kcal 33419kcal 33837kcal 34255kcal 34672kcal 35090kcal 35508kcal 35926kcal 36343kcal 36761kcal 37179kcal 37597kcal 38014kcal 38432kcal 38850kcal 39268kcal 39685kcal 40103kcal 40521kcal 40939kcal 41356kcal 41774kcal 42192kcal 42610kcal 43027kcal 43445kcal 43863kcal 44281kcal 44698kcal 45116kcal 45534kcal 45952kcal 46369kcal 46787kcal 47205kcal 47623kcal 48040kcal 48458kcal 48876kcal 49294kcal 49711kcal 50129kcal 50547kcal 50965kcal 51382kcal 51800kcal 52218kcal 52635kcal 53053kcal 53471kcal 53889kcal 54306kcal 54724kcal 55142kcal 55560kcal 55977kcal 56395kcal 56813kcal 57231kcal 57648kcal 58066kcal 58484kcal 58902kcal 59319kcal 59737kcal 60155kcal 60573kcal 60990kcal 61408kcal 61826kcal 62244kcal 62661kcal
水泳
(普通:全般)		 22897kcal 23551kcal 24205kcal 24859kcal 25514kcal 26168kcal 26822kcal 27476kcal 28130kcal 28785kcal 29439kcal 30093kcal 30747kcal 31401kcal 32056kcal 32710kcal 33364kcal 34018kcal 34672kcal 35327kcal 35981kcal 36635kcal 37289kcal 37943kcal 38598kcal 39252kcal 39906kcal 40560kcal 41214kcal 41869kcal 42523kcal 43177kcal 43831kcal 44486kcal 45140kcal 45794kcal 46448kcal 47102kcal 47757kcal 48411kcal 49065kcal 49719kcal 50373kcal 51028kcal 51682kcal 52336kcal 52990kcal 53644kcal 54299kcal 54953kcal 55607kcal 56261kcal 56915kcal 57570kcal 58224kcal 58878kcal 59532kcal 60186kcal 60841kcal 61495kcal 62149kcal 62803kcal 63457kcal 64112kcal 64766kcal 65420kcal 66074kcal 66729kcal 67383kcal 68037kcal 68691kcal 69345kcal 70000kcal 70654kcal 71308kcal 71962kcal 72616kcal 73271kcal 73925kcal 74579kcal 75233kcal 75887kcal 76542kcal 77196kcal 77850kcal 78504kcal 79158kcal 79813kcal 80467kcal 81121kcal 81775kcal 82429kcal 83084kcal 83738kcal 84392kcal 85046kcal 85700kcal 86355kcal 87009kcal 87663kcal 88317kcal 88972kcal 89626kcal 90280kcal 90934kcal 91588kcal 92243kcal 92897kcal 93551kcal 94205kcal 94859kcal 95514kcal 96168kcal 96822kcal 97476kcal 98130kcal
水泳
(速め:全般)		 27587kcal 28375kcal 29163kcal 29951kcal 30739kcal 31528kcal 32316kcal 33104kcal 33892kcal 34680kcal 35469kcal 36257kcal 37045kcal 37833kcal 38621kcal 39410kcal 40198kcal 40986kcal 41774kcal 42562kcal 43351kcal 44139kcal 44927kcal 45715kcal 46503kcal 47292kcal 48080kcal 48868kcal 49656kcal 50444kcal 51233kcal 52021kcal 52809kcal 53597kcal 54385kcal 55174kcal 55962kcal 56750kcal 57538kcal 58326kcal 59115kcal 59903kcal 60691kcal 61479kcal 62267kcal 63056kcal 63844kcal 64632kcal 65420kcal 66208kcal 66997kcal 67785kcal 68573kcal 69361kcal 70149kcal 70938kcal 71726kcal 72514kcal 73302kcal 74090kcal 74879kcal 75667kcal 76455kcal 77243kcal 78031kcal 78820kcal 79608kcal 80396kcal 81184kcal 81972kcal 82761kcal 83549kcal 84337kcal 85125kcal 85913kcal 86702kcal 87490kcal 88278kcal 89066kcal 89854kcal 90643kcal 91431kcal 92219kcal 93007kcal 93795kcal 94584kcal 95372kcal 96160kcal 96948kcal 97736kcal 98525kcal 99313kcal 100101kcal 100889kcal 101677kcal 102466kcal 103254kcal 104042kcal 104830kcal 105618kcal 106407kcal 107195kcal 107983kcal 108771kcal 109559kcal 110348kcal 111136kcal 111924kcal 112712kcal 113500kcal 114289kcal 115077kcal 115865kcal 116653kcal 117441kcal 118230kcal
水泳
(バタフライ)		 38070kcal 39157kcal 40245kcal 41333kcal 42420kcal 43508kcal 44596kcal 45684kcal 46771kcal 47859kcal 48947kcal 50034kcal 51122kcal 52210kcal 53298kcal 54385kcal 55473kcal 56561kcal 57648kcal 58736kcal 59824kcal 60912kcal 61999kcal 63087kcal 64175kcal 65262kcal 66350kcal 67438kcal 68526kcal 69613kcal 70701kcal 71789kcal 72876kcal 73964kcal 75052kcal 76140kcal 77227kcal 78315kcal 79403kcal 80490kcal 81578kcal 82666kcal 83754kcal 84841kcal 85929kcal 87017kcal 88104kcal 89192kcal 90280kcal 91368kcal 92455kcal 93543kcal 94631kcal 95719kcal 96806kcal 97894kcal 98982kcal 100069kcal 101157kcal 102245kcal 103333kcal 104420kcal 105508kcal 106596kcal 107683kcal 108771kcal 109859kcal 110947kcal 112034kcal 113122kcal 114210kcal 115297kcal 116385kcal 117473kcal 118561kcal 119648kcal 120736kcal 121824kcal 122911kcal 123999kcal 125087kcal 126175kcal 127262kcal 128350kcal 129438kcal 130525kcal 131613kcal 132701kcal 133789kcal 134876kcal 135964kcal 137052kcal 138139kcal 139227kcal 140315kcal 141403kcal 142490kcal 143578kcal 144666kcal 145753kcal 146841kcal 147929kcal 149017kcal 150104kcal 151192kcal 152280kcal 153367kcal 154455kcal 155543kcal 156631kcal 157718kcal 158806kcal 159894kcal 160981kcal 162069kcal 163157kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16552kcal 17025kcal 17498kcal 17970kcal 18443kcal 18916kcal 19389kcal 19862kcal 20335kcal 20808kcal 21281kcal 21754kcal 22227kcal 22700kcal 23173kcal 23646kcal 24118kcal 24591kcal 25064kcal 25537kcal 26010kcal 26483kcal 26956kcal 27429kcal 27902kcal 28375kcal 28848kcal 29321kcal 29793kcal 30266kcal 30739kcal 31212kcal 31685kcal 32158kcal 32631kcal 33104kcal 33577kcal 34050kcal 34523kcal 34996kcal 35469kcal 35941kcal 36414kcal 36887kcal 37360kcal 37833kcal 38306kcal 38779kcal 39252kcal 39725kcal 40198kcal 40671kcal 41144kcal 41616kcal 42089kcal 42562kcal 43035kcal 43508kcal 43981kcal 44454kcal 44927kcal 45400kcal 45873kcal 46346kcal 46819kcal 47292kcal 47764kcal 48237kcal 48710kcal 49183kcal 49656kcal 50129kcal 50602kcal 51075kcal 51548kcal 52021kcal 52494kcal 52967kcal 53439kcal 53912kcal 54385kcal 54858kcal 55331kcal 55804kcal 56277kcal 56750kcal 57223kcal 57696kcal 58169kcal 58642kcal 59115kcal 59587kcal 60060kcal 60533kcal 61006kcal 61479kcal 61952kcal 62425kcal 62898kcal 63371kcal 63844kcal 64317kcal 64790kcal 65262kcal 65735kcal 66208kcal 66681kcal 67154kcal 67627kcal 68100kcal 68573kcal 69046kcal 69519kcal 69992kcal 70465kcal 70938kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22069kcal 22700kcal 23330kcal 23961kcal 24591kcal 25222kcal 25852kcal 26483kcal 27114kcal 27744kcal 28375kcal 29005kcal 29636kcal 30266kcal 30897kcal 31528kcal 32158kcal 32789kcal 33419kcal 34050kcal 34680kcal 35311kcal 35941kcal 36572kcal 37203kcal 37833kcal 38464kcal 39094kcal 39725kcal 40355kcal 40986kcal 41616kcal 42247kcal 42878kcal 43508kcal 44139kcal 44769kcal 45400kcal 46030kcal 46661kcal 47292kcal 47922kcal 48553kcal 49183kcal 49814kcal 50444kcal 51075kcal 51705kcal 52336kcal 52967kcal 53597kcal 54228kcal 54858kcal 55489kcal 56119kcal 56750kcal 57380kcal 58011kcal 58642kcal 59272kcal 59903kcal 60533kcal 61164kcal 61794kcal 62425kcal 63056kcal 63686kcal 64317kcal 64947kcal 65578kcal 66208kcal 66839kcal 67469kcal 68100kcal 68731kcal 69361kcal 69992kcal 70622kcal 71253kcal 71883kcal 72514kcal 73144kcal 73775kcal 74406kcal 75036kcal 75667kcal 76297kcal 76928kcal 77558kcal 78189kcal 78820kcal 79450kcal 80081kcal 80711kcal 81342kcal 81972kcal 82603kcal 83233kcal 83864kcal 84495kcal 85125kcal 85756kcal 86386kcal 87017kcal 87647kcal 88278kcal 88908kcal 89539kcal 90170kcal 90800kcal 91431kcal 92061kcal 92692kcal 93322kcal 93953kcal 94584kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27587kcal 28375kcal 29163kcal 29951kcal 30739kcal 31528kcal 32316kcal 33104kcal 33892kcal 34680kcal 35469kcal 36257kcal 37045kcal 37833kcal 38621kcal 39410kcal 40198kcal 40986kcal 41774kcal 42562kcal 43351kcal 44139kcal 44927kcal 45715kcal 46503kcal 47292kcal 48080kcal 48868kcal 49656kcal 50444kcal 51233kcal 52021kcal 52809kcal 53597kcal 54385kcal 55174kcal 55962kcal 56750kcal 57538kcal 58326kcal 59115kcal 59903kcal 60691kcal 61479kcal 62267kcal 63056kcal 63844kcal 64632kcal 65420kcal 66208kcal 66997kcal 67785kcal 68573kcal 69361kcal 70149kcal 70938kcal 71726kcal 72514kcal 73302kcal 74090kcal 74879kcal 75667kcal 76455kcal 77243kcal 78031kcal 78820kcal 79608kcal 80396kcal 81184kcal 81972kcal 82761kcal 83549kcal 84337kcal 85125kcal 85913kcal 86702kcal 87490kcal 88278kcal 89066kcal 89854kcal 90643kcal 91431kcal 92219kcal 93007kcal 93795kcal 94584kcal 95372kcal 96160kcal 96948kcal 97736kcal 98525kcal 99313kcal 100101kcal 100889kcal 101677kcal 102466kcal 103254kcal 104042kcal 104830kcal 105618kcal 106407kcal 107195kcal 107983kcal 108771kcal 109559kcal 110348kcal 111136kcal 111924kcal 112712kcal 113500kcal 114289kcal 115077kcal 115865kcal 116653kcal 117441kcal 118230kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

75時間4分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10483kcal 10782kcal 11082kcal 11381kcal 11681kcal 11980kcal 12280kcal 12579kcal 12879kcal 13178kcal 13478kcal 13777kcal 14077kcal 14376kcal 14676kcal 14975kcal 15275kcal 15574kcal 15874kcal 16173kcal 16473kcal 16772kcal 17072kcal 17371kcal 17671kcal 17970kcal 18270kcal 18569kcal 18869kcal 19169kcal 19468kcal 19768kcal 20067kcal 20367kcal 20666kcal 20966kcal 21265kcal 21565kcal 21864kcal 22164kcal 22463kcal 22763kcal 23062kcal 23362kcal 23661kcal 23961kcal 24260kcal 24560kcal 24859kcal 25159kcal 25458kcal 25758kcal 26057kcal 26357kcal 26656kcal 26956kcal 27255kcal 27555kcal 27854kcal 28154kcal 28454kcal 28753kcal 29053kcal 29352kcal 29652kcal 29951kcal 30251kcal 30550kcal 30850kcal 31149kcal 31449kcal 31748kcal 32048kcal 32347kcal 32647kcal 32946kcal 33246kcal 33545kcal 33845kcal 34144kcal 34444kcal 34743kcal 35043kcal 35342kcal 35642kcal 35941kcal 36241kcal 36540kcal 36840kcal 37139kcal 37439kcal 37739kcal 38038kcal 38338kcal 38637kcal 38937kcal 39236kcal 39536kcal 39835kcal 40135kcal 40434kcal 40734kcal 41033kcal 41333kcal 41632kcal 41932kcal 42231kcal 42531kcal 42830kcal 43130kcal 43429kcal 43729kcal 44028kcal 44328kcal 44627kcal 44927kcal
筋トレ
背筋運動		 10483kcal 10782kcal 11082kcal 11381kcal 11681kcal 11980kcal 12280kcal 12579kcal 12879kcal 13178kcal 13478kcal 13777kcal 14077kcal 14376kcal 14676kcal 14975kcal 15275kcal 15574kcal 15874kcal 16173kcal 16473kcal 16772kcal 17072kcal 17371kcal 17671kcal 17970kcal 18270kcal 18569kcal 18869kcal 19169kcal 19468kcal 19768kcal 20067kcal 20367kcal 20666kcal 20966kcal 21265kcal 21565kcal 21864kcal 22164kcal 22463kcal 22763kcal 23062kcal 23362kcal 23661kcal 23961kcal 24260kcal 24560kcal 24859kcal 25159kcal 25458kcal 25758kcal 26057kcal 26357kcal 26656kcal 26956kcal 27255kcal 27555kcal 27854kcal 28154kcal 28454kcal 28753kcal 29053kcal 29352kcal 29652kcal 29951kcal 30251kcal 30550kcal 30850kcal 31149kcal 31449kcal 31748kcal 32048kcal 32347kcal 32647kcal 32946kcal 33246kcal 33545kcal 33845kcal 34144kcal 34444kcal 34743kcal 35043kcal 35342kcal 35642kcal 35941kcal 36241kcal 36540kcal 36840kcal 37139kcal 37439kcal 37739kcal 38038kcal 38338kcal 38637kcal 38937kcal 39236kcal 39536kcal 39835kcal 40135kcal 40434kcal 40734kcal 41033kcal 41333kcal 41632kcal 41932kcal 42231kcal 42531kcal 42830kcal 43130kcal 43429kcal 43729kcal 44028kcal 44328kcal 44627kcal 44927kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10483kcal 10782kcal 11082kcal 11381kcal 11681kcal 11980kcal 12280kcal 12579kcal 12879kcal 13178kcal 13478kcal 13777kcal 14077kcal 14376kcal 14676kcal 14975kcal 15275kcal 15574kcal 15874kcal 16173kcal 16473kcal 16772kcal 17072kcal 17371kcal 17671kcal 17970kcal 18270kcal 18569kcal 18869kcal 19169kcal 19468kcal 19768kcal 20067kcal 20367kcal 20666kcal 20966kcal 21265kcal 21565kcal 21864kcal 22164kcal 22463kcal 22763kcal 23062kcal 23362kcal 23661kcal 23961kcal 24260kcal 24560kcal 24859kcal 25159kcal 25458kcal 25758kcal 26057kcal 26357kcal 26656kcal 26956kcal 27255kcal 27555kcal 27854kcal 28154kcal 28454kcal 28753kcal 29053kcal 29352kcal 29652kcal 29951kcal 30251kcal 30550kcal 30850kcal 31149kcal 31449kcal 31748kcal 32048kcal 32347kcal 32647kcal 32946kcal 33246kcal 33545kcal 33845kcal 34144kcal 34444kcal 34743kcal 35043kcal 35342kcal 35642kcal 35941kcal 36241kcal 36540kcal 36840kcal 37139kcal 37439kcal 37739kcal 38038kcal 38338kcal 38637kcal 38937kcal 39236kcal 39536kcal 39835kcal 40135kcal 40434kcal 40734kcal 41033kcal 41333kcal 41632kcal 41932kcal 42231kcal 42531kcal 42830kcal 43130kcal 43429kcal 43729kcal 44028kcal 44328kcal 44627kcal 44927kcal
筋トレ
懸垂		 10483kcal 10782kcal 11082kcal 11381kcal 11681kcal 11980kcal 12280kcal 12579kcal 12879kcal 13178kcal 13478kcal 13777kcal 14077kcal 14376kcal 14676kcal 14975kcal 15275kcal 15574kcal 15874kcal 16173kcal 16473kcal 16772kcal 17072kcal 17371kcal 17671kcal 17970kcal 18270kcal 18569kcal 18869kcal 19169kcal 19468kcal 19768kcal 20067kcal 20367kcal 20666kcal 20966kcal 21265kcal 21565kcal 21864kcal 22164kcal 22463kcal 22763kcal 23062kcal 23362kcal 23661kcal 23961kcal 24260kcal 24560kcal 24859kcal 25159kcal 25458kcal 25758kcal 26057kcal 26357kcal 26656kcal 26956kcal 27255kcal 27555kcal 27854kcal 28154kcal 28454kcal 28753kcal 29053kcal 29352kcal 29652kcal 29951kcal 30251kcal 30550kcal 30850kcal 31149kcal 31449kcal 31748kcal 32048kcal 32347kcal 32647kcal 32946kcal 33246kcal 33545kcal 33845kcal 34144kcal 34444kcal 34743kcal 35043kcal 35342kcal 35642kcal 35941kcal 36241kcal 36540kcal 36840kcal 37139kcal 37439kcal 37739kcal 38038kcal 38338kcal 38637kcal 38937kcal 39236kcal 39536kcal 39835kcal 40135kcal 40434kcal 40734kcal 41033kcal 41333kcal 41632kcal 41932kcal 42231kcal 42531kcal 42830kcal 43130kcal 43429kcal 43729kcal 44028kcal 44328kcal 44627kcal 44927kcal
筋トレ
スクワット		 13793kcal 14187kcal 14581kcal 14975kcal 15369kcal 15764kcal 16158kcal 16552kcal 16946kcal 17340kcal 17734kcal 18128kcal 18522kcal 18916kcal 19310kcal 19705kcal 20099kcal 20493kcal 20887kcal 21281kcal 21675kcal 22069kcal 22463kcal 22857kcal 23251kcal 23646kcal 24040kcal 24434kcal 24828kcal 25222kcal 25616kcal 26010kcal 26404kcal 26798kcal 27192kcal 27587kcal 27981kcal 28375kcal 28769kcal 29163kcal 29557kcal 29951kcal 30345kcal 30739kcal 31133kcal 31528kcal 31922kcal 32316kcal 32710kcal 33104kcal 33498kcal 33892kcal 34286kcal 34680kcal 35074kcal 35469kcal 35863kcal 36257kcal 36651kcal 37045kcal 37439kcal 37833kcal 38227kcal 38621kcal 39015kcal 39410kcal 39804kcal 40198kcal 40592kcal 40986kcal 41380kcal 41774kcal 42168kcal 42562kcal 42956kcal 43351kcal 43745kcal 44139kcal 44533kcal 44927kcal 45321kcal 45715kcal 46109kcal 46503kcal 46897kcal 47292kcal 47686kcal 48080kcal 48474kcal 48868kcal 49262kcal 49656kcal 50050kcal 50444kcal 50838kcal 51233kcal 51627kcal 52021kcal 52415kcal 52809kcal 53203kcal 53597kcal 53991kcal 54385kcal 54779kcal 55174kcal 55568kcal 55962kcal 56356kcal 56750kcal 57144kcal 57538kcal 57932kcal 58326kcal 58720kcal 59115kcal
ヨガ
ハタ		 8276kcal 8512kcal 8749kcal 8985kcal 9221kcal 9458kcal 9694kcal 9931kcal 10167kcal 10404kcal 10640kcal 10877kcal 11113kcal 11350kcal 11586kcal 11823kcal 12059kcal 12295kcal 12532kcal 12768kcal 13005kcal 13241kcal 13478kcal 13714kcal 13951kcal 14187kcal 14424kcal 14660kcal 14896kcal 15133kcal 15369kcal 15606kcal 15842kcal 16079kcal 16315kcal 16552kcal 16788kcal 17025kcal 17261kcal 17498kcal 17734kcal 17970kcal 18207kcal 18443kcal 18680kcal 18916kcal 19153kcal 19389kcal 19626kcal 19862kcal 20099kcal 20335kcal 20572kcal 20808kcal 21044kcal 21281kcal 21517kcal 21754kcal 21990kcal 22227kcal 22463kcal 22700kcal 22936kcal 23173kcal 23409kcal 23646kcal 23882kcal 24118kcal 24355kcal 24591kcal 24828kcal 25064kcal 25301kcal 25537kcal 25774kcal 26010kcal 26247kcal 26483kcal 26719kcal 26956kcal 27192kcal 27429kcal 27665kcal 27902kcal 28138kcal 28375kcal 28611kcal 28848kcal 29084kcal 29321kcal 29557kcal 29793kcal 30030kcal 30266kcal 30503kcal 30739kcal 30976kcal 31212kcal 31449kcal 31685kcal 31922kcal 32158kcal 32395kcal 32631kcal 32867kcal 33104kcal 33340kcal 33577kcal 33813kcal 34050kcal 34286kcal 34523kcal 34759kcal 34996kcal 35232kcal 35469kcal
ヨガ
パワー		 11034kcal 11350kcal 11665kcal 11980kcal 12295kcal 12611kcal 12926kcal 13241kcal 13557kcal 13872kcal 14187kcal 14502kcal 14818kcal 15133kcal 15448kcal 15764kcal 16079kcal 16394kcal 16709kcal 17025kcal 17340kcal 17655kcal 17970kcal 18286kcal 18601kcal 18916kcal 19232kcal 19547kcal 19862kcal 20177kcal 20493kcal 20808kcal 21123kcal 21439kcal 21754kcal 22069kcal 22384kcal 22700kcal 23015kcal 23330kcal 23646kcal 23961kcal 24276kcal 24591kcal 24907kcal 25222kcal 25537kcal 25852kcal 26168kcal 26483kcal 26798kcal 27114kcal 27429kcal 27744kcal 28059kcal 28375kcal 28690kcal 29005kcal 29321kcal 29636kcal 29951kcal 30266kcal 30582kcal 30897kcal 31212kcal 31528kcal 31843kcal 32158kcal 32473kcal 32789kcal 33104kcal 33419kcal 33734kcal 34050kcal 34365kcal 34680kcal 34996kcal 35311kcal 35626kcal 35941kcal 36257kcal 36572kcal 36887kcal 37203kcal 37518kcal 37833kcal 38148kcal 38464kcal 38779kcal 39094kcal 39410kcal 39725kcal 40040kcal 40355kcal 40671kcal 40986kcal 41301kcal 41616kcal 41932kcal 42247kcal 42562kcal 42878kcal 43193kcal 43508kcal 43823kcal 44139kcal 44454kcal 44769kcal 45085kcal 45400kcal 45715kcal 46030kcal 46346kcal 46661kcal 46976kcal 47292kcal
ダンス
ゆっくり		 13793kcal 14187kcal 14581kcal 14975kcal 15369kcal 15764kcal 16158kcal 16552kcal 16946kcal 17340kcal 17734kcal 18128kcal 18522kcal 18916kcal 19310kcal 19705kcal 20099kcal 20493kcal 20887kcal 21281kcal 21675kcal 22069kcal 22463kcal 22857kcal 23251kcal 23646kcal 24040kcal 24434kcal 24828kcal 25222kcal 25616kcal 26010kcal 26404kcal 26798kcal 27192kcal 27587kcal 27981kcal 28375kcal 28769kcal 29163kcal 29557kcal 29951kcal 30345kcal 30739kcal 31133kcal 31528kcal 31922kcal 32316kcal 32710kcal 33104kcal 33498kcal 33892kcal 34286kcal 34680kcal 35074kcal 35469kcal 35863kcal 36257kcal 36651kcal 37045kcal 37439kcal 37833kcal 38227kcal 38621kcal 39015kcal 39410kcal 39804kcal 40198kcal 40592kcal 40986kcal 41380kcal 41774kcal 42168kcal 42562kcal 42956kcal 43351kcal 43745kcal 44139kcal 44533kcal 44927kcal 45321kcal 45715kcal 46109kcal 46503kcal 46897kcal 47292kcal 47686kcal 48080kcal 48474kcal 48868kcal 49262kcal 49656kcal 50050kcal 50444kcal 50838kcal 51233kcal 51627kcal 52021kcal 52415kcal 52809kcal 53203kcal 53597kcal 53991kcal 54385kcal 54779kcal 55174kcal 55568kcal 55962kcal 56356kcal 56750kcal 57144kcal 57538kcal 57932kcal 58326kcal 58720kcal 59115kcal
ダンス
普通		 20138kcal 20713kcal 21289kcal 21864kcal 22440kcal 23015kcal 23590kcal 24166kcal 24741kcal 25316kcal 25892kcal 26467kcal 27043kcal 27618kcal 28193kcal 28769kcal 29344kcal 29920kcal 30495kcal 31070kcal 31646kcal 32221kcal 32797kcal 33372kcal 33947kcal 34523kcal 35098kcal 35673kcal 36249kcal 36824kcal 37400kcal 37975kcal 38550kcal 39126kcal 39701kcal 40277kcal 40852kcal 41427kcal 42003kcal 42578kcal 43153kcal 43729kcal 44304kcal 44880kcal 45455kcal 46030kcal 46606kcal 47181kcal 47757kcal 48332kcal 48907kcal 49483kcal 50058kcal 50633kcal 51209kcal 51784kcal 52360kcal 52935kcal 53510kcal 54086kcal 54661kcal 55237kcal 55812kcal 56387kcal 56963kcal 57538kcal 58113kcal 58689kcal 59264kcal 59840kcal 60415kcal 60990kcal 61566kcal 62141kcal 62717kcal 63292kcal 63867kcal 64443kcal 65018kcal 65594kcal 66169kcal 66744kcal 67320kcal 67895kcal 68470kcal 69046kcal 69621kcal 70197kcal 70772kcal 71347kcal 71923kcal 72498kcal 73074kcal 73649kcal 74224kcal 74800kcal 75375kcal 75950kcal 76526kcal 77101kcal 77677kcal 78252kcal 78827kcal 79403kcal 79978kcal 80554kcal 81129kcal 81704kcal 82280kcal 82855kcal 83430kcal 84006kcal 84581kcal 85157kcal 85732kcal 86307kcal
ダンス
激しい		 24828kcal 25537kcal 26247kcal 26956kcal 27665kcal 28375kcal 29084kcal 29793kcal 30503kcal 31212kcal 31922kcal 32631kcal 33340kcal 34050kcal 34759kcal 35469kcal 36178kcal 36887kcal 37597kcal 38306kcal 39015kcal 39725kcal 40434kcal 41144kcal 41853kcal 42562kcal 43272kcal 43981kcal 44690kcal 45400kcal 46109kcal 46819kcal 47528kcal 48237kcal 48947kcal 49656kcal 50365kcal 51075kcal 51784kcal 52494kcal 53203kcal 53912kcal 54622kcal 55331kcal 56041kcal 56750kcal 57459kcal 58169kcal 58878kcal 59587kcal 60297kcal 61006kcal 61716kcal 62425kcal 63134kcal 63844kcal 64553kcal 65262kcal 65972kcal 66681kcal 67391kcal 68100kcal 68809kcal 69519kcal 70228kcal 70938kcal 71647kcal 72356kcal 73066kcal 73775kcal 74484kcal 75194kcal 75903kcal 76613kcal 77322kcal 78031kcal 78741kcal 79450kcal 80159kcal 80869kcal 81578kcal 82288kcal 82997kcal 83706kcal 84416kcal 85125kcal 85834kcal 86544kcal 87253kcal 87963kcal 88672kcal 89381kcal 90091kcal 90800kcal 91510kcal 92219kcal 92928kcal 93638kcal 94347kcal 95056kcal 95766kcal 96475kcal 97185kcal 97894kcal 98603kcal 99313kcal 100022kcal 100731kcal 101441kcal 102150kcal 102860kcal 103569kcal 104278kcal 104988kcal 105697kcal 106407kcal
踏み台昇降 13793kcal 14187kcal 14581kcal 14975kcal 15369kcal 15764kcal 16158kcal 16552kcal 16946kcal 17340kcal 17734kcal 18128kcal 18522kcal 18916kcal 19310kcal 19705kcal 20099kcal 20493kcal 20887kcal 21281kcal 21675kcal 22069kcal 22463kcal 22857kcal 23251kcal 23646kcal 24040kcal 24434kcal 24828kcal 25222kcal 25616kcal 26010kcal 26404kcal 26798kcal 27192kcal 27587kcal 27981kcal 28375kcal 28769kcal 29163kcal 29557kcal 29951kcal 30345kcal 30739kcal 31133kcal 31528kcal 31922kcal 32316kcal 32710kcal 33104kcal 33498kcal 33892kcal 34286kcal 34680kcal 35074kcal 35469kcal 35863kcal 36257kcal 36651kcal 37045kcal 37439kcal 37833kcal 38227kcal 38621kcal 39015kcal 39410kcal 39804kcal 40198kcal 40592kcal 40986kcal 41380kcal 41774kcal 42168kcal 42562kcal 42956kcal 43351kcal 43745kcal 44139kcal 44533kcal 44927kcal 45321kcal 45715kcal 46109kcal 46503kcal 46897kcal 47292kcal 47686kcal 48080kcal 48474kcal 48868kcal 49262kcal 49656kcal 50050kcal 50444kcal 50838kcal 51233kcal 51627kcal 52021kcal 52415kcal 52809kcal 53203kcal 53597kcal 53991kcal 54385kcal 54779kcal 55174kcal 55568kcal 55962kcal 56356kcal 56750kcal 57144kcal 57538kcal 57932kcal 58326kcal 58720kcal 59115kcal
トランポリン
ゆっくり		 9655kcal 9931kcal 10207kcal 10483kcal 10758kcal 11034kcal 11310kcal 11586kcal 11862kcal 12138kcal 12414kcal 12690kcal 12965kcal 13241kcal 13517kcal 13793kcal 14069kcal 14345kcal 14621kcal 14896kcal 15172kcal 15448kcal 15724kcal 16000kcal 16276kcal 16552kcal 16828kcal 17103kcal 17379kcal 17655kcal 17931kcal 18207kcal 18483kcal 18759kcal 19035kcal 19310kcal 19586kcal 19862kcal 20138kcal 20414kcal 20690kcal 20966kcal 21241kcal 21517kcal 21793kcal 22069kcal 22345kcal 22621kcal 22897kcal 23173kcal 23448kcal 23724kcal 24000kcal 24276kcal 24552kcal 24828kcal 25104kcal 25380kcal 25655kcal 25931kcal 26207kcal 26483kcal 26759kcal 27035kcal 27311kcal 27587kcal 27862kcal 28138kcal 28414kcal 28690kcal 28966kcal 29242kcal 29518kcal 29793kcal 30069kcal 30345kcal 30621kcal 30897kcal 31173kcal 31449kcal 31725kcal 32000kcal 32276kcal 32552kcal 32828kcal 33104kcal 33380kcal 33656kcal 33932kcal 34207kcal 34483kcal 34759kcal 35035kcal 35311kcal 35587kcal 35863kcal 36138kcal 36414kcal 36690kcal 36966kcal 37242kcal 37518kcal 37794kcal 38070kcal 38345kcal 38621kcal 38897kcal 39173kcal 39449kcal 39725kcal 40001kcal 40277kcal 40552kcal 40828kcal 41104kcal 41380kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12414kcal 12768kcal 13123kcal 13478kcal 13832kcal 14187kcal 14542kcal 14896kcal 15251kcal 15606kcal 15961kcal 16315kcal 16670kcal 17025kcal 17379kcal 17734kcal 18089kcal 18443kcal 18798kcal 19153kcal 19507kcal 19862kcal 20217kcal 20572kcal 20926kcal 21281kcal 21636kcal 21990kcal 22345kcal 22700kcal 23054kcal 23409kcal 23764kcal 24118kcal 24473kcal 24828kcal 25182kcal 25537kcal 25892kcal 26247kcal 26601kcal 26956kcal 27311kcal 27665kcal 28020kcal 28375kcal 28729kcal 29084kcal 29439kcal 29793kcal 30148kcal 30503kcal 30858kcal 31212kcal 31567kcal 31922kcal 32276kcal 32631kcal 32986kcal 33340kcal 33695kcal 34050kcal 34404kcal 34759kcal 35114kcal 35469kcal 35823kcal 36178kcal 36533kcal 36887kcal 37242kcal 37597kcal 37951kcal 38306kcal 38661kcal 39015kcal 39370kcal 39725kcal 40079kcal 40434kcal 40789kcal 41144kcal 41498kcal 41853kcal 42208kcal 42562kcal 42917kcal 43272kcal 43626kcal 43981kcal 44336kcal 44690kcal 45045kcal 45400kcal 45755kcal 46109kcal 46464kcal 46819kcal 47173kcal 47528kcal 47883kcal 48237kcal 48592kcal 48947kcal 49301kcal 49656kcal 50011kcal 50365kcal 50720kcal 51075kcal 51430kcal 51784kcal 52139kcal 52494kcal 52848kcal 53203kcal
HIIT
ジャンプなし		 13793kcal 14187kcal 14581kcal 14975kcal 15369kcal 15764kcal 16158kcal 16552kcal 16946kcal 17340kcal 17734kcal 18128kcal 18522kcal 18916kcal 19310kcal 19705kcal 20099kcal 20493kcal 20887kcal 21281kcal 21675kcal 22069kcal 22463kcal 22857kcal 23251kcal 23646kcal 24040kcal 24434kcal 24828kcal 25222kcal 25616kcal 26010kcal 26404kcal 26798kcal 27192kcal 27587kcal 27981kcal 28375kcal 28769kcal 29163kcal 29557kcal 29951kcal 30345kcal 30739kcal 31133kcal 31528kcal 31922kcal 32316kcal 32710kcal 33104kcal 33498kcal 33892kcal 34286kcal 34680kcal 35074kcal 35469kcal 35863kcal 36257kcal 36651kcal 37045kcal 37439kcal 37833kcal 38227kcal 38621kcal 39015kcal 39410kcal 39804kcal 40198kcal 40592kcal 40986kcal 41380kcal 41774kcal 42168kcal 42562kcal 42956kcal 43351kcal 43745kcal 44139kcal 44533kcal 44927kcal 45321kcal 45715kcal 46109kcal 46503kcal 46897kcal 47292kcal 47686kcal 48080kcal 48474kcal 48868kcal 49262kcal 49656kcal 50050kcal 50444kcal 50838kcal 51233kcal 51627kcal 52021kcal 52415kcal 52809kcal 53203kcal 53597kcal 53991kcal 54385kcal 54779kcal 55174kcal 55568kcal 55962kcal 56356kcal 56750kcal 57144kcal 57538kcal 57932kcal 58326kcal 58720kcal 59115kcal
HIIT
ジャンプあり		 22069kcal 22700kcal 23330kcal 23961kcal 24591kcal 25222kcal 25852kcal 26483kcal 27114kcal 27744kcal 28375kcal 29005kcal 29636kcal 30266kcal 30897kcal 31528kcal 32158kcal 32789kcal 33419kcal 34050kcal 34680kcal 35311kcal 35941kcal 36572kcal 37203kcal 37833kcal 38464kcal 39094kcal 39725kcal 40355kcal 40986kcal 41616kcal 42247kcal 42878kcal 43508kcal 44139kcal 44769kcal 45400kcal 46030kcal 46661kcal 47292kcal 47922kcal 48553kcal 49183kcal 49814kcal 50444kcal 51075kcal 51705kcal 52336kcal 52967kcal 53597kcal 54228kcal 54858kcal 55489kcal 56119kcal 56750kcal 57380kcal 58011kcal 58642kcal 59272kcal 59903kcal 60533kcal 61164kcal 61794kcal 62425kcal 63056kcal 63686kcal 64317kcal 64947kcal 65578kcal 66208kcal 66839kcal 67469kcal 68100kcal 68731kcal 69361kcal 69992kcal 70622kcal 71253kcal 71883kcal 72514kcal 73144kcal 73775kcal 74406kcal 75036kcal 75667kcal 76297kcal 76928kcal 77558kcal 78189kcal 78820kcal 79450kcal 80081kcal 80711kcal 81342kcal 81972kcal 82603kcal 83233kcal 83864kcal 84495kcal 85125kcal 85756kcal 86386kcal 87017kcal 87647kcal 88278kcal 88908kcal 89539kcal 90170kcal 90800kcal 91431kcal 92061kcal 92692kcal 93322kcal 93953kcal 94584kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

75時間4分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8276kcal 8512kcal 8749kcal 8985kcal 9221kcal 9458kcal 9694kcal 9931kcal 10167kcal 10404kcal 10640kcal 10877kcal 11113kcal 11350kcal 11586kcal 11823kcal 12059kcal 12295kcal 12532kcal 12768kcal 13005kcal 13241kcal 13478kcal 13714kcal 13951kcal 14187kcal 14424kcal 14660kcal 14896kcal 15133kcal 15369kcal 15606kcal 15842kcal 16079kcal 16315kcal 16552kcal 16788kcal 17025kcal 17261kcal 17498kcal 17734kcal 17970kcal 18207kcal 18443kcal 18680kcal 18916kcal 19153kcal 19389kcal 19626kcal 19862kcal 20099kcal 20335kcal 20572kcal 20808kcal 21044kcal 21281kcal 21517kcal 21754kcal 21990kcal 22227kcal 22463kcal 22700kcal 22936kcal 23173kcal 23409kcal 23646kcal 23882kcal 24118kcal 24355kcal 24591kcal 24828kcal 25064kcal 25301kcal 25537kcal 25774kcal 26010kcal 26247kcal 26483kcal 26719kcal 26956kcal 27192kcal 27429kcal 27665kcal 27902kcal 28138kcal 28375kcal 28611kcal 28848kcal 29084kcal 29321kcal 29557kcal 29793kcal 30030kcal 30266kcal 30503kcal 30739kcal 30976kcal 31212kcal 31449kcal 31685kcal 31922kcal 32158kcal 32395kcal 32631kcal 32867kcal 33104kcal 33340kcal 33577kcal 33813kcal 34050kcal 34286kcal 34523kcal 34759kcal 34996kcal 35232kcal 35469kcal
料理全般 9655kcal 9931kcal 10207kcal 10483kcal 10758kcal 11034kcal 11310kcal 11586kcal 11862kcal 12138kcal 12414kcal 12690kcal 12965kcal 13241kcal 13517kcal 13793kcal 14069kcal 14345kcal 14621kcal 14896kcal 15172kcal 15448kcal 15724kcal 16000kcal 16276kcal 16552kcal 16828kcal 17103kcal 17379kcal 17655kcal 17931kcal 18207kcal 18483kcal 18759kcal 19035kcal 19310kcal 19586kcal 19862kcal 20138kcal 20414kcal 20690kcal 20966kcal 21241kcal 21517kcal 21793kcal 22069kcal 22345kcal 22621kcal 22897kcal 23173kcal 23448kcal 23724kcal 24000kcal 24276kcal 24552kcal 24828kcal 25104kcal 25380kcal 25655kcal 25931kcal 26207kcal 26483kcal 26759kcal 27035kcal 27311kcal 27587kcal 27862kcal 28138kcal 28414kcal 28690kcal 28966kcal 29242kcal 29518kcal 29793kcal 30069kcal 30345kcal 30621kcal 30897kcal 31173kcal 31449kcal 31725kcal 32000kcal 32276kcal 32552kcal 32828kcal 33104kcal 33380kcal 33656kcal 33932kcal 34207kcal 34483kcal 34759kcal 35035kcal 35311kcal 35587kcal 35863kcal 36138kcal 36414kcal 36690kcal 36966kcal 37242kcal 37518kcal 37794kcal 38070kcal 38345kcal 38621kcal 38897kcal 39173kcal 39449kcal 39725kcal 40001kcal 40277kcal 40552kcal 40828kcal 41104kcal 41380kcal
掃除機をかける 9103kcal 9363kcal 9623kcal 9884kcal 10144kcal 10404kcal 10664kcal 10924kcal 11184kcal 11444kcal 11704kcal 11964kcal 12224kcal 12485kcal 12745kcal 13005kcal 13265kcal 13525kcal 13785kcal 14045kcal 14305kcal 14565kcal 14826kcal 15086kcal 15346kcal 15606kcal 15866kcal 16126kcal 16386kcal 16646kcal 16906kcal 17166kcal 17427kcal 17687kcal 17947kcal 18207kcal 18467kcal 18727kcal 18987kcal 19247kcal 19507kcal 19768kcal 20028kcal 20288kcal 20548kcal 20808kcal 21068kcal 21328kcal 21588kcal 21848kcal 22109kcal 22369kcal 22629kcal 22889kcal 23149kcal 23409kcal 23669kcal 23929kcal 24189kcal 24449kcal 24710kcal 24970kcal 25230kcal 25490kcal 25750kcal 26010kcal 26270kcal 26530kcal 26790kcal 27051kcal 27311kcal 27571kcal 27831kcal 28091kcal 28351kcal 28611kcal 28871kcal 29131kcal 29391kcal 29652kcal 29912kcal 30172kcal 30432kcal 30692kcal 30952kcal 31212kcal 31472kcal 31732kcal 31993kcal 32253kcal 32513kcal 32773kcal 33033kcal 33293kcal 33553kcal 33813kcal 34073kcal 34333kcal 34594kcal 34854kcal 35114kcal 35374kcal 35634kcal 35894kcal 36154kcal 36414kcal 36674kcal 36935kcal 37195kcal 37455kcal 37715kcal 37975kcal 38235kcal 38495kcal 38755kcal 39015kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9655kcal 9931kcal 10207kcal 10483kcal 10758kcal 11034kcal 11310kcal 11586kcal 11862kcal 12138kcal 12414kcal 12690kcal 12965kcal 13241kcal 13517kcal 13793kcal 14069kcal 14345kcal 14621kcal 14896kcal 15172kcal 15448kcal 15724kcal 16000kcal 16276kcal 16552kcal 16828kcal 17103kcal 17379kcal 17655kcal 17931kcal 18207kcal 18483kcal 18759kcal 19035kcal 19310kcal 19586kcal 19862kcal 20138kcal 20414kcal 20690kcal 20966kcal 21241kcal 21517kcal 21793kcal 22069kcal 22345kcal 22621kcal 22897kcal 23173kcal 23448kcal 23724kcal 24000kcal 24276kcal 24552kcal 24828kcal 25104kcal 25380kcal 25655kcal 25931kcal 26207kcal 26483kcal 26759kcal 27035kcal 27311kcal 27587kcal 27862kcal 28138kcal 28414kcal 28690kcal 28966kcal 29242kcal 29518kcal 29793kcal 30069kcal 30345kcal 30621kcal 30897kcal 31173kcal 31449kcal 31725kcal 32000kcal 32276kcal 32552kcal 32828kcal 33104kcal 33380kcal 33656kcal 33932kcal 34207kcal 34483kcal 34759kcal 35035kcal 35311kcal 35587kcal 35863kcal 36138kcal 36414kcal 36690kcal 36966kcal 37242kcal 37518kcal 37794kcal 38070kcal 38345kcal 38621kcal 38897kcal 39173kcal 39449kcal 39725kcal 40001kcal 40277kcal 40552kcal 40828kcal 41104kcal 41380kcal
部屋の片づけ全般 13241kcal 13620kcal 13998kcal 14376kcal 14755kcal 15133kcal 15511kcal 15890kcal 16268kcal 16646kcal 17025kcal 17403kcal 17781kcal 18160kcal 18538kcal 18916kcal 19295kcal 19673kcal 20051kcal 20430kcal 20808kcal 21186kcal 21565kcal 21943kcal 22321kcal 22700kcal 23078kcal 23456kcal 23835kcal 24213kcal 24591kcal 24970kcal 25348kcal 25726kcal 26105kcal 26483kcal 26861kcal 27240kcal 27618kcal 27996kcal 28375kcal 28753kcal 29131kcal 29510kcal 29888kcal 30266kcal 30645kcal 31023kcal 31401kcal 31780kcal 32158kcal 32536kcal 32915kcal 33293kcal 33671kcal 34050kcal 34428kcal 34806kcal 35185kcal 35563kcal 35941kcal 36320kcal 36698kcal 37076kcal 37455kcal 37833kcal 38211kcal 38590kcal 38968kcal 39346kcal 39725kcal 40103kcal 40481kcal 40860kcal 41238kcal 41616kcal 41995kcal 42373kcal 42751kcal 43130kcal 43508kcal 43886kcal 44265kcal 44643kcal 45021kcal 45400kcal 45778kcal 46156kcal 46535kcal 46913kcal 47292kcal 47670kcal 48048kcal 48427kcal 48805kcal 49183kcal 49562kcal 49940kcal 50318kcal 50697kcal 51075kcal 51453kcal 51832kcal 52210kcal 52588kcal 52967kcal 53345kcal 53723kcal 54102kcal 54480kcal 54858kcal 55237kcal 55615kcal 55993kcal 56372kcal 56750kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5517kcal 5675kcal 5832kcal 5990kcal 6147kcal 6305kcal 6463kcal 6620kcal 6778kcal 6936kcal 7093kcal 7251kcal 7409kcal 7566kcal 7724kcal 7882kcal 8039kcal 8197kcal 8354kcal 8512kcal 8670kcal 8827kcal 8985kcal 9143kcal 9300kcal 9458kcal 9616kcal 9773kcal 9931kcal 10088kcal 10246kcal 10404kcal 10561kcal 10719kcal 10877kcal 11034kcal 11192kcal 11350kcal 11507kcal 11665kcal 11823kcal 11980kcal 12138kcal 12295kcal 12453kcal 12611kcal 12768kcal 12926kcal 13084kcal 13241kcal 13399kcal 13557kcal 13714kcal 13872kcal 14029kcal 14187kcal 14345kcal 14502kcal 14660kcal 14818kcal 14975kcal 15133kcal 15291kcal 15448kcal 15606kcal 15764kcal 15921kcal 16079kcal 16236kcal 16394kcal 16552kcal 16709kcal 16867kcal 17025kcal 17182kcal 17340kcal 17498kcal 17655kcal 17813kcal 17970kcal 18128kcal 18286kcal 18443kcal 18601kcal 18759kcal 18916kcal 19074kcal 19232kcal 19389kcal 19547kcal 19705kcal 19862kcal 20020kcal 20177kcal 20335kcal 20493kcal 20650kcal 20808kcal 20966kcal 21123kcal 21281kcal 21439kcal 21596kcal 21754kcal 21911kcal 22069kcal 22227kcal 22384kcal 22542kcal 22700kcal 22857kcal 23015kcal 23173kcal 23330kcal 23488kcal 23646kcal
トイレ 4965kcal 5107kcal 5249kcal 5391kcal 5533kcal 5675kcal 5816kcal 5958kcal 6100kcal 6242kcal 6384kcal 6526kcal 6668kcal 6810kcal 6951kcal 7093kcal 7235kcal 7377kcal 7519kcal 7661kcal 7803kcal 7945kcal 8086kcal 8228kcal 8370kcal 8512kcal 8654kcal 8796kcal 8938kcal 9080kcal 9221kcal 9363kcal 9505kcal 9647kcal 9789kcal 9931kcal 10073kcal 10215kcal 10356kcal 10498kcal 10640kcal 10782kcal 10924kcal 11066kcal 11208kcal 11350kcal 11491kcal 11633kcal 11775kcal 11917kcal 12059kcal 12201kcal 12343kcal 12485kcal 12626kcal 12768kcal 12910kcal 13052kcal 13194kcal 13336kcal 13478kcal 13620kcal 13761kcal 13903kcal 14045kcal 14187kcal 14329kcal 14471kcal 14613kcal 14755kcal 14896kcal 15038kcal 15180kcal 15322kcal 15464kcal 15606kcal 15748kcal 15890kcal 16031kcal 16173kcal 16315kcal 16457kcal 16599kcal 16741kcal 16883kcal 17025kcal 17166kcal 17308kcal 17450kcal 17592kcal 17734kcal 17876kcal 18018kcal 18160kcal 18302kcal 18443kcal 18585kcal 18727kcal 18869kcal 19011kcal 19153kcal 19295kcal 19437kcal 19578kcal 19720kcal 19862kcal 20004kcal 20146kcal 20288kcal 20430kcal 20572kcal 20713kcal 20855kcal 20997kcal 21139kcal 21281kcal
風呂でシャワー 5517kcal 5675kcal 5832kcal 5990kcal 6147kcal 6305kcal 6463kcal 6620kcal 6778kcal 6936kcal 7093kcal 7251kcal 7409kcal 7566kcal 7724kcal 7882kcal 8039kcal 8197kcal 8354kcal 8512kcal 8670kcal 8827kcal 8985kcal 9143kcal 9300kcal 9458kcal 9616kcal 9773kcal 9931kcal 10088kcal 10246kcal 10404kcal 10561kcal 10719kcal 10877kcal 11034kcal 11192kcal 11350kcal 11507kcal 11665kcal 11823kcal 11980kcal 12138kcal 12295kcal 12453kcal 12611kcal 12768kcal 12926kcal 13084kcal 13241kcal 13399kcal 13557kcal 13714kcal 13872kcal 14029kcal 14187kcal 14345kcal 14502kcal 14660kcal 14818kcal 14975kcal 15133kcal 15291kcal 15448kcal 15606kcal 15764kcal 15921kcal 16079kcal 16236kcal 16394kcal 16552kcal 16709kcal 16867kcal 17025kcal 17182kcal 17340kcal 17498kcal 17655kcal 17813kcal 17970kcal 18128kcal 18286kcal 18443kcal 18601kcal 18759kcal 18916kcal 19074kcal 19232kcal 19389kcal 19547kcal 19705kcal 19862kcal 20020kcal 20177kcal 20335kcal 20493kcal 20650kcal 20808kcal 20966kcal 21123kcal 21281kcal 21439kcal 21596kcal 21754kcal 21911kcal 22069kcal 22227kcal 22384kcal 22542kcal 22700kcal 22857kcal 23015kcal 23173kcal 23330kcal 23488kcal 23646kcal
風呂で入浴 4138kcal 4256kcal 4374kcal 4492kcal 4610kcal 4729kcal 4847kcal 4965kcal 5083kcal 5202kcal 5320kcal 5438kcal 5556kcal 5675kcal 5793kcal 5911kcal 6029kcal 6147kcal 6266kcal 6384kcal 6502kcal 6620kcal 6739kcal 6857kcal 6975kcal 7093kcal 7212kcal 7330kcal 7448kcal 7566kcal 7684kcal 7803kcal 7921kcal 8039kcal 8157kcal 8276kcal 8394kcal 8512kcal 8630kcal 8749kcal 8867kcal 8985kcal 9103kcal 9221kcal 9340kcal 9458kcal 9576kcal 9694kcal 9813kcal 9931kcal 10049kcal 10167kcal 10286kcal 10404kcal 10522kcal 10640kcal 10758kcal 10877kcal 10995kcal 11113kcal 11231kcal 11350kcal 11468kcal 11586kcal 11704kcal 11823kcal 11941kcal 12059kcal 12177kcal 12295kcal 12414kcal 12532kcal 12650kcal 12768kcal 12887kcal 13005kcal 13123kcal 13241kcal 13359kcal 13478kcal 13596kcal 13714kcal 13832kcal 13951kcal 14069kcal 14187kcal 14305kcal 14424kcal 14542kcal 14660kcal 14778kcal 14896kcal 15015kcal 15133kcal 15251kcal 15369kcal 15488kcal 15606kcal 15724kcal 15842kcal 15961kcal 16079kcal 16197kcal 16315kcal 16433kcal 16552kcal 16670kcal 16788kcal 16906kcal 17025kcal 17143kcal 17261kcal 17379kcal 17498kcal 17616kcal 17734kcal
デスクワーク 3586kcal 3688kcal 3791kcal 3893kcal 3996kcal 4098kcal 4201kcal 4303kcal 4406kcal 4508kcal 4610kcal 4713kcal 4815kcal 4918kcal 5020kcal 5123kcal 5225kcal 5328kcal 5430kcal 5533kcal 5635kcal 5738kcal 5840kcal 5943kcal 6045kcal 6147kcal 6250kcal 6352kcal 6455kcal 6557kcal 6660kcal 6762kcal 6865kcal 6967kcal 7070kcal 7172kcal 7275kcal 7377kcal 7480kcal 7582kcal 7684kcal 7787kcal 7889kcal 7992kcal 8094kcal 8197kcal 8299kcal 8402kcal 8504kcal 8607kcal 8709kcal 8812kcal 8914kcal 9017kcal 9119kcal 9221kcal 9324kcal 9426kcal 9529kcal 9631kcal 9734kcal 9836kcal 9939kcal 10041kcal 10144kcal 10246kcal 10349kcal 10451kcal 10553kcal 10656kcal 10758kcal 10861kcal 10963kcal 11066kcal 11168kcal 11271kcal 11373kcal 11476kcal 11578kcal 11681kcal 11783kcal 11886kcal 11988kcal 12090kcal 12193kcal 12295kcal 12398kcal 12500kcal 12603kcal 12705kcal 12808kcal 12910kcal 13013kcal 13115kcal 13218kcal 13320kcal 13423kcal 13525kcal 13627kcal 13730kcal 13832kcal 13935kcal 14037kcal 14140kcal 14242kcal 14345kcal 14447kcal 14550kcal 14652kcal 14755kcal 14857kcal 14960kcal 15062kcal 15164kcal 15267kcal 15369kcal
立って仕事をする 4965kcal 5107kcal 5249kcal 5391kcal 5533kcal 5675kcal 5816kcal 5958kcal 6100kcal 6242kcal 6384kcal 6526kcal 6668kcal 6810kcal 6951kcal 7093kcal 7235kcal 7377kcal 7519kcal 7661kcal 7803kcal 7945kcal 8086kcal 8228kcal 8370kcal 8512kcal 8654kcal 8796kcal 8938kcal 9080kcal 9221kcal 9363kcal 9505kcal 9647kcal 9789kcal 9931kcal 10073kcal 10215kcal 10356kcal 10498kcal 10640kcal 10782kcal 10924kcal 11066kcal 11208kcal 11350kcal 11491kcal 11633kcal 11775kcal 11917kcal 12059kcal 12201kcal 12343kcal 12485kcal 12626kcal 12768kcal 12910kcal 13052kcal 13194kcal 13336kcal 13478kcal 13620kcal 13761kcal 13903kcal 14045kcal 14187kcal 14329kcal 14471kcal 14613kcal 14755kcal 14896kcal 15038kcal 15180kcal 15322kcal 15464kcal 15606kcal 15748kcal 15890kcal 16031kcal 16173kcal 16315kcal 16457kcal 16599kcal 16741kcal 16883kcal 17025kcal 17166kcal 17308kcal 17450kcal 17592kcal 17734kcal 17876kcal 18018kcal 18160kcal 18302kcal 18443kcal 18585kcal 18727kcal 18869kcal 19011kcal 19153kcal 19295kcal 19437kcal 19578kcal 19720kcal 19862kcal 20004kcal 20146kcal 20288kcal 20430kcal 20572kcal 20713kcal 20855kcal 20997kcal 21139kcal 21281kcal
体をよく動かす仕事 8276kcal 8512kcal 8749kcal 8985kcal 9221kcal 9458kcal 9694kcal 9931kcal 10167kcal 10404kcal 10640kcal 10877kcal 11113kcal 11350kcal 11586kcal 11823kcal 12059kcal 12295kcal 12532kcal 12768kcal 13005kcal 13241kcal 13478kcal 13714kcal 13951kcal 14187kcal 14424kcal 14660kcal 14896kcal 15133kcal 15369kcal 15606kcal 15842kcal 16079kcal 16315kcal 16552kcal 16788kcal 17025kcal 17261kcal 17498kcal 17734kcal 17970kcal 18207kcal 18443kcal 18680kcal 18916kcal 19153kcal 19389kcal 19626kcal 19862kcal 20099kcal 20335kcal 20572kcal 20808kcal 21044kcal 21281kcal 21517kcal 21754kcal 21990kcal 22227kcal 22463kcal 22700kcal 22936kcal 23173kcal 23409kcal 23646kcal 23882kcal 24118kcal 24355kcal 24591kcal 24828kcal 25064kcal 25301kcal 25537kcal 25774kcal 26010kcal 26247kcal 26483kcal 26719kcal 26956kcal 27192kcal 27429kcal 27665kcal 27902kcal 28138kcal 28375kcal 28611kcal 28848kcal 29084kcal 29321kcal 29557kcal 29793kcal 30030kcal 30266kcal 30503kcal 30739kcal 30976kcal 31212kcal 31449kcal 31685kcal 31922kcal 32158kcal 32395kcal 32631kcal 32867kcal 33104kcal 33340kcal 33577kcal 33813kcal 34050kcal 34286kcal 34523kcal 34759kcal 34996kcal 35232kcal 35469kcal
電車バスに乗車 3586kcal 3688kcal 3791kcal 3893kcal 3996kcal 4098kcal 4201kcal 4303kcal 4406kcal 4508kcal 4610kcal 4713kcal 4815kcal 4918kcal 5020kcal 5123kcal 5225kcal 5328kcal 5430kcal 5533kcal 5635kcal 5738kcal 5840kcal 5943kcal 6045kcal 6147kcal 6250kcal 6352kcal 6455kcal 6557kcal 6660kcal 6762kcal 6865kcal 6967kcal 7070kcal 7172kcal 7275kcal 7377kcal 7480kcal 7582kcal 7684kcal 7787kcal 7889kcal 7992kcal 8094kcal 8197kcal 8299kcal 8402kcal 8504kcal 8607kcal 8709kcal 8812kcal 8914kcal 9017kcal 9119kcal 9221kcal 9324kcal 9426kcal 9529kcal 9631kcal 9734kcal 9836kcal 9939kcal 10041kcal 10144kcal 10246kcal 10349kcal 10451kcal 10553kcal 10656kcal 10758kcal 10861kcal 10963kcal 11066kcal 11168kcal 11271kcal 11373kcal 11476kcal 11578kcal 11681kcal 11783kcal 11886kcal 11988kcal 12090kcal 12193kcal 12295kcal 12398kcal 12500kcal 12603kcal 12705kcal 12808kcal 12910kcal 13013kcal 13115kcal 13218kcal 13320kcal 13423kcal 13525kcal 13627kcal 13730kcal 13832kcal 13935kcal 14037kcal 14140kcal 14242kcal 14345kcal 14447kcal 14550kcal 14652kcal 14755kcal 14857kcal 14960kcal 15062kcal 15164kcal 15267kcal 15369kcal
自動車を運転 6896kcal 7093kcal 7290kcal 7487kcal 7684kcal 7882kcal 8079kcal 8276kcal 8473kcal 8670kcal 8867kcal 9064kcal 9261kcal 9458kcal 9655kcal 9852kcal 10049kcal 10246kcal 10443kcal 10640kcal 10837kcal 11034kcal 11231kcal 11428kcal 11625kcal 11823kcal 12020kcal 12217kcal 12414kcal 12611kcal 12808kcal 13005kcal 13202kcal 13399kcal 13596kcal 13793kcal 13990kcal 14187kcal 14384kcal 14581kcal 14778kcal 14975kcal 15172kcal 15369kcal 15566kcal 15764kcal 15961kcal 16158kcal 16355kcal 16552kcal 16749kcal 16946kcal 17143kcal 17340kcal 17537kcal 17734kcal 17931kcal 18128kcal 18325kcal 18522kcal 18719kcal 18916kcal 19113kcal 19310kcal 19507kcal 19705kcal 19902kcal 20099kcal 20296kcal 20493kcal 20690kcal 20887kcal 21084kcal 21281kcal 21478kcal 21675kcal 21872kcal 22069kcal 22266kcal 22463kcal 22660kcal 22857kcal 23054kcal 23251kcal 23448kcal 23646kcal 23843kcal 24040kcal 24237kcal 24434kcal 24631kcal 24828kcal 25025kcal 25222kcal 25419kcal 25616kcal 25813kcal 26010kcal 26207kcal 26404kcal 26601kcal 26798kcal 26995kcal 27192kcal 27389kcal 27587kcal 27784kcal 27981kcal 28178kcal 28375kcal 28572kcal 28769kcal 28966kcal 29163kcal 29360kcal 29557kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 38070kcal 39157kcal 40245kcal 41333kcal 42420kcal 43508kcal 44596kcal 45684kcal 46771kcal 47859kcal 48947kcal 50034kcal 51122kcal 52210kcal 53298kcal 54385kcal 55473kcal 56561kcal 57648kcal 58736kcal 59824kcal 60912kcal 61999kcal 63087kcal 64175kcal 65262kcal 66350kcal 67438kcal 68526kcal 69613kcal 70701kcal 71789kcal 72876kcal 73964kcal 75052kcal 76140kcal 77227kcal 78315kcal 79403kcal 80490kcal 81578kcal 82666kcal 83754kcal 84841kcal 85929kcal 87017kcal 88104kcal 89192kcal 90280kcal 91368kcal 92455kcal 93543kcal 94631kcal 95719kcal 96806kcal 97894kcal 98982kcal 100069kcal 101157kcal 102245kcal 103333kcal 104420kcal 105508kcal 106596kcal 107683kcal 108771kcal 109859kcal 110947kcal 112034kcal 113122kcal 114210kcal 115297kcal 116385kcal 117473kcal 118561kcal 119648kcal 120736kcal 121824kcal 122911kcal 123999kcal 125087kcal 126175kcal 127262kcal 128350kcal 129438kcal 130525kcal 131613kcal 132701kcal 133789kcal 134876kcal 135964kcal 137052kcal 138139kcal 139227kcal 140315kcal 141403kcal 142490kcal 143578kcal 144666kcal 145753kcal 146841kcal 147929kcal 149017kcal 150104kcal 151192kcal 152280kcal 153367kcal 154455kcal 155543kcal 156631kcal 157718kcal 158806kcal 159894kcal 160981kcal 162069kcal 163157kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33932kcal 34901kcal 35870kcal 36840kcal 37809kcal 38779kcal 39748kcal 40718kcal 41687kcal 42657kcal 43626kcal 44596kcal 45565kcal 46535kcal 47504kcal 48474kcal 49443kcal 50413kcal 51382kcal 52352kcal 53321kcal 54291kcal 55260kcal 56230kcal 57199kcal 58169kcal 59138kcal 60108kcal 61077kcal 62047kcal 63016kcal 63986kcal 64955kcal 65925kcal 66894kcal 67864kcal 68833kcal 69802kcal 70772kcal 71741kcal 72711kcal 73680kcal 74650kcal 75619kcal 76589kcal 77558kcal 78528kcal 79497kcal 80467kcal 81436kcal 82406kcal 83375kcal 84345kcal 85314kcal 86284kcal 87253kcal 88223kcal 89192kcal 90162kcal 91131kcal 92101kcal 93070kcal 94040kcal 95009kcal 95979kcal 96948kcal 97918kcal 98887kcal 99857kcal 100826kcal 101796kcal 102765kcal 103735kcal 104704kcal 105673kcal 106643kcal 107612kcal 108582kcal 109551kcal 110521kcal 111490kcal 112460kcal 113429kcal 114399kcal 115368kcal 116338kcal 117307kcal 118277kcal 119246kcal 120216kcal 121185kcal 122155kcal 123124kcal 124094kcal 125063kcal 126033kcal 127002kcal 127972kcal 128941kcal 129911kcal 130880kcal 131850kcal 132819kcal 133789kcal 134758kcal 135728kcal 136697kcal 137667kcal 138636kcal 139605kcal 140575kcal 141544kcal 142514kcal 143483kcal 144453kcal 145422kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32552kcal 33482kcal 34412kcal 35342kcal 36272kcal 37203kcal 38133kcal 39063kcal 39993kcal 40923kcal 41853kcal 42783kcal 43713kcal 44643kcal 45573kcal 46503kcal 47433kcal 48363kcal 49294kcal 50224kcal 51154kcal 52084kcal 53014kcal 53944kcal 54874kcal 55804kcal 56734kcal 57664kcal 58594kcal 59524kcal 60454kcal 61385kcal 62315kcal 63245kcal 64175kcal 65105kcal 66035kcal 66965kcal 67895kcal 68825kcal 69755kcal 70685kcal 71615kcal 72545kcal 73476kcal 74406kcal 75336kcal 76266kcal 77196kcal 78126kcal 79056kcal 79986kcal 80916kcal 81846kcal 82776kcal 83706kcal 84636kcal 85566kcal 86497kcal 87427kcal 88357kcal 89287kcal 90217kcal 91147kcal 92077kcal 93007kcal 93937kcal 94867kcal 95797kcal 96727kcal 97657kcal 98588kcal 99518kcal 100448kcal 101378kcal 102308kcal 103238kcal 104168kcal 105098kcal 106028kcal 106958kcal 107888kcal 108818kcal 109748kcal 110679kcal 111609kcal 112539kcal 113469kcal 114399kcal 115329kcal 116259kcal 117189kcal 118119kcal 119049kcal 119979kcal 120909kcal 121839kcal 122770kcal 123700kcal 124630kcal 125560kcal 126490kcal 127420kcal 128350kcal 129280kcal 130210kcal 131140kcal 132070kcal 133000kcal 133930kcal 134861kcal 135791kcal 136721kcal 137651kcal 138581kcal 139511kcal
水泳
(速め:全般)		 27587kcal 28375kcal 29163kcal 29951kcal 30739kcal 31528kcal 32316kcal 33104kcal 33892kcal 34680kcal 35469kcal 36257kcal 37045kcal 37833kcal 38621kcal 39410kcal 40198kcal 40986kcal 41774kcal 42562kcal 43351kcal 44139kcal 44927kcal 45715kcal 46503kcal 47292kcal 48080kcal 48868kcal 49656kcal 50444kcal 51233kcal 52021kcal 52809kcal 53597kcal 54385kcal 55174kcal 55962kcal 56750kcal 57538kcal 58326kcal 59115kcal 59903kcal 60691kcal 61479kcal 62267kcal 63056kcal 63844kcal 64632kcal 65420kcal 66208kcal 66997kcal 67785kcal 68573kcal 69361kcal 70149kcal 70938kcal 71726kcal 72514kcal 73302kcal 74090kcal 74879kcal 75667kcal 76455kcal 77243kcal 78031kcal 78820kcal 79608kcal 80396kcal 81184kcal 81972kcal 82761kcal 83549kcal 84337kcal 85125kcal 85913kcal 86702kcal 87490kcal 88278kcal 89066kcal 89854kcal 90643kcal 91431kcal 92219kcal 93007kcal 93795kcal 94584kcal 95372kcal 96160kcal 96948kcal 97736kcal 98525kcal 99313kcal 100101kcal 100889kcal 101677kcal 102466kcal 103254kcal 104042kcal 104830kcal 105618kcal 106407kcal 107195kcal 107983kcal 108771kcal 109559kcal 110348kcal 111136kcal 111924kcal 112712kcal 113500kcal 114289kcal 115077kcal 115865kcal 116653kcal 117441kcal 118230kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27587kcal 28375kcal 29163kcal 29951kcal 30739kcal 31528kcal 32316kcal 33104kcal 33892kcal 34680kcal 35469kcal 36257kcal 37045kcal 37833kcal 38621kcal 39410kcal 40198kcal 40986kcal 41774kcal 42562kcal 43351kcal 44139kcal 44927kcal 45715kcal 46503kcal 47292kcal 48080kcal 48868kcal 49656kcal 50444kcal 51233kcal 52021kcal 52809kcal 53597kcal 54385kcal 55174kcal 55962kcal 56750kcal 57538kcal 58326kcal 59115kcal 59903kcal 60691kcal 61479kcal 62267kcal 63056kcal 63844kcal 64632kcal 65420kcal 66208kcal 66997kcal 67785kcal 68573kcal 69361kcal 70149kcal 70938kcal 71726kcal 72514kcal 73302kcal 74090kcal 74879kcal 75667kcal 76455kcal 77243kcal 78031kcal 78820kcal 79608kcal 80396kcal 81184kcal 81972kcal 82761kcal 83549kcal 84337kcal 85125kcal 85913kcal 86702kcal 87490kcal 88278kcal 89066kcal 89854kcal 90643kcal 91431kcal 92219kcal 93007kcal 93795kcal 94584kcal 95372kcal 96160kcal 96948kcal 97736kcal 98525kcal 99313kcal 100101kcal 100889kcal 101677kcal 102466kcal 103254kcal 104042kcal 104830kcal 105618kcal 106407kcal 107195kcal 107983kcal 108771kcal 109559kcal 110348kcal 111136kcal 111924kcal 112712kcal 113500kcal 114289kcal 115077kcal 115865kcal 116653kcal 117441kcal 118230kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27587kcal 28375kcal 29163kcal 29951kcal 30739kcal 31528kcal 32316kcal 33104kcal 33892kcal 34680kcal 35469kcal 36257kcal 37045kcal 37833kcal 38621kcal 39410kcal 40198kcal 40986kcal 41774kcal 42562kcal 43351kcal 44139kcal 44927kcal 45715kcal 46503kcal 47292kcal 48080kcal 48868kcal 49656kcal 50444kcal 51233kcal 52021kcal 52809kcal 53597kcal 54385kcal 55174kcal 55962kcal 56750kcal 57538kcal 58326kcal 59115kcal 59903kcal 60691kcal 61479kcal 62267kcal 63056kcal 63844kcal 64632kcal 65420kcal 66208kcal 66997kcal 67785kcal 68573kcal 69361kcal 70149kcal 70938kcal 71726kcal 72514kcal 73302kcal 74090kcal 74879kcal 75667kcal 76455kcal 77243kcal 78031kcal 78820kcal 79608kcal 80396kcal 81184kcal 81972kcal 82761kcal 83549kcal 84337kcal 85125kcal 85913kcal 86702kcal 87490kcal 88278kcal 89066kcal 89854kcal 90643kcal 91431kcal 92219kcal 93007kcal 93795kcal 94584kcal 95372kcal 96160kcal 96948kcal 97736kcal 98525kcal 99313kcal 100101kcal 100889kcal 101677kcal 102466kcal 103254kcal 104042kcal 104830kcal 105618kcal 106407kcal 107195kcal 107983kcal 108771kcal 109559kcal 110348kcal 111136kcal 111924kcal 112712kcal 113500kcal 114289kcal 115077kcal 115865kcal 116653kcal 117441kcal 118230kcal
ダンス
激しい		 24828kcal 25537kcal 26247kcal 26956kcal 27665kcal 28375kcal 29084kcal 29793kcal 30503kcal 31212kcal 31922kcal 32631kcal 33340kcal 34050kcal 34759kcal 35469kcal 36178kcal 36887kcal 37597kcal 38306kcal 39015kcal 39725kcal 40434kcal 41144kcal 41853kcal 42562kcal 43272kcal 43981kcal 44690kcal 45400kcal 46109kcal 46819kcal 47528kcal 48237kcal 48947kcal 49656kcal 50365kcal 51075kcal 51784kcal 52494kcal 53203kcal 53912kcal 54622kcal 55331kcal 56041kcal 56750kcal 57459kcal 58169kcal 58878kcal 59587kcal 60297kcal 61006kcal 61716kcal 62425kcal 63134kcal 63844kcal 64553kcal 65262kcal 65972kcal 66681kcal 67391kcal 68100kcal 68809kcal 69519kcal 70228kcal 70938kcal 71647kcal 72356kcal 73066kcal 73775kcal 74484kcal 75194kcal 75903kcal 76613kcal 77322kcal 78031kcal 78741kcal 79450kcal 80159kcal 80869kcal 81578kcal 82288kcal 82997kcal 83706kcal 84416kcal 85125kcal 85834kcal 86544kcal 87253kcal 87963kcal 88672kcal 89381kcal 90091kcal 90800kcal 91510kcal 92219kcal 92928kcal 93638kcal 94347kcal 95056kcal 95766kcal 96475kcal 97185kcal 97894kcal 98603kcal 99313kcal 100022kcal 100731kcal 101441kcal 102150kcal 102860kcal 103569kcal 104278kcal 104988kcal 105697kcal 106407kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24276kcal 24970kcal 25663kcal 26357kcal 27051kcal 27744kcal 28438kcal 29131kcal 29825kcal 30519kcal 31212kcal 31906kcal 32599kcal 33293kcal 33987kcal 34680kcal 35374kcal 36068kcal 36761kcal 37455kcal 38148kcal 38842kcal 39536kcal 40229kcal 40923kcal 41616kcal 42310kcal 43004kcal 43697kcal 44391kcal 45085kcal 45778kcal 46472kcal 47165kcal 47859kcal 48553kcal 49246kcal 49940kcal 50633kcal 51327kcal 52021kcal 52714kcal 53408kcal 54102kcal 54795kcal 55489kcal 56182kcal 56876kcal 57570kcal 58263kcal 58957kcal 59650kcal 60344kcal 61038kcal 61731kcal 62425kcal 63119kcal 63812kcal 64506kcal 65199kcal 65893kcal 66587kcal 67280kcal 67974kcal 68667kcal 69361kcal 70055kcal 70748kcal 71442kcal 72136kcal 72829kcal 73523kcal 74216kcal 74910kcal 75604kcal 76297kcal 76991kcal 77684kcal 78378kcal 79072kcal 79765kcal 80459kcal 81153kcal 81846kcal 82540kcal 83233kcal 83927kcal 84621kcal 85314kcal 86008kcal 86702kcal 87395kcal 88089kcal 88782kcal 89476kcal 90170kcal 90863kcal 91557kcal 92250kcal 92944kcal 93638kcal 94331kcal 95025kcal 95719kcal 96412kcal 97106kcal 97799kcal 98493kcal 99187kcal 99880kcal 100574kcal 101267kcal 101961kcal 102655kcal 103348kcal 104042kcal
水泳
(普通:全般)		 22897kcal 23551kcal 24205kcal 24859kcal 25514kcal 26168kcal 26822kcal 27476kcal 28130kcal 28785kcal 29439kcal 30093kcal 30747kcal 31401kcal 32056kcal 32710kcal 33364kcal 34018kcal 34672kcal 35327kcal 35981kcal 36635kcal 37289kcal 37943kcal 38598kcal 39252kcal 39906kcal 40560kcal 41214kcal 41869kcal 42523kcal 43177kcal 43831kcal 44486kcal 45140kcal 45794kcal 46448kcal 47102kcal 47757kcal 48411kcal 49065kcal 49719kcal 50373kcal 51028kcal 51682kcal 52336kcal 52990kcal 53644kcal 54299kcal 54953kcal 55607kcal 56261kcal 56915kcal 57570kcal 58224kcal 58878kcal 59532kcal 60186kcal 60841kcal 61495kcal 62149kcal 62803kcal 63457kcal 64112kcal 64766kcal 65420kcal 66074kcal 66729kcal 67383kcal 68037kcal 68691kcal 69345kcal 70000kcal 70654kcal 71308kcal 71962kcal 72616kcal 73271kcal 73925kcal 74579kcal 75233kcal 75887kcal 76542kcal 77196kcal 77850kcal 78504kcal 79158kcal 79813kcal 80467kcal 81121kcal 81775kcal 82429kcal 83084kcal 83738kcal 84392kcal 85046kcal 85700kcal 86355kcal 87009kcal 87663kcal 88317kcal 88972kcal 89626kcal 90280kcal 90934kcal 91588kcal 92243kcal 92897kcal 93551kcal 94205kcal 94859kcal 95514kcal 96168kcal 96822kcal 97476kcal 98130kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22069kcal 22700kcal 23330kcal 23961kcal 24591kcal 25222kcal 25852kcal 26483kcal 27114kcal 27744kcal 28375kcal 29005kcal 29636kcal 30266kcal 30897kcal 31528kcal 32158kcal 32789kcal 33419kcal 34050kcal 34680kcal 35311kcal 35941kcal 36572kcal 37203kcal 37833kcal 38464kcal 39094kcal 39725kcal 40355kcal 40986kcal 41616kcal 42247kcal 42878kcal 43508kcal 44139kcal 44769kcal 45400kcal 46030kcal 46661kcal 47292kcal 47922kcal 48553kcal 49183kcal 49814kcal 50444kcal 51075kcal 51705kcal 52336kcal 52967kcal 53597kcal 54228kcal 54858kcal 55489kcal 56119kcal 56750kcal 57380kcal 58011kcal 58642kcal 59272kcal 59903kcal 60533kcal 61164kcal 61794kcal 62425kcal 63056kcal 63686kcal 64317kcal 64947kcal 65578kcal 66208kcal 66839kcal 67469kcal 68100kcal 68731kcal 69361kcal 69992kcal 70622kcal 71253kcal 71883kcal 72514kcal 73144kcal 73775kcal 74406kcal 75036kcal 75667kcal 76297kcal 76928kcal 77558kcal 78189kcal 78820kcal 79450kcal 80081kcal 80711kcal 81342kcal 81972kcal 82603kcal 83233kcal 83864kcal 84495kcal 85125kcal 85756kcal 86386kcal 87017kcal 87647kcal 88278kcal 88908kcal 89539kcal 90170kcal 90800kcal 91431kcal 92061kcal 92692kcal 93322kcal 93953kcal 94584kcal
山登り 22069kcal 22700kcal 23330kcal 23961kcal 24591kcal 25222kcal 25852kcal 26483kcal 27114kcal 27744kcal 28375kcal 29005kcal 29636kcal 30266kcal 30897kcal 31528kcal 32158kcal 32789kcal 33419kcal 34050kcal 34680kcal 35311kcal 35941kcal 36572kcal 37203kcal 37833kcal 38464kcal 39094kcal 39725kcal 40355kcal 40986kcal 41616kcal 42247kcal 42878kcal 43508kcal 44139kcal 44769kcal 45400kcal 46030kcal 46661kcal 47292kcal 47922kcal 48553kcal 49183kcal 49814kcal 50444kcal 51075kcal 51705kcal 52336kcal 52967kcal 53597kcal 54228kcal 54858kcal 55489kcal 56119kcal 56750kcal 57380kcal 58011kcal 58642kcal 59272kcal 59903kcal 60533kcal 61164kcal 61794kcal 62425kcal 63056kcal 63686kcal 64317kcal 64947kcal 65578kcal 66208kcal 66839kcal 67469kcal 68100kcal 68731kcal 69361kcal 69992kcal 70622kcal 71253kcal 71883kcal 72514kcal 73144kcal 73775kcal 74406kcal 75036kcal 75667kcal 76297kcal 76928kcal 77558kcal 78189kcal 78820kcal 79450kcal 80081kcal 80711kcal 81342kcal 81972kcal 82603kcal 83233kcal 83864kcal 84495kcal 85125kcal 85756kcal 86386kcal 87017kcal 87647kcal 88278kcal 88908kcal 89539kcal 90170kcal 90800kcal 91431kcal 92061kcal 92692kcal 93322kcal 93953kcal 94584kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22069kcal 22700kcal 23330kcal 23961kcal 24591kcal 25222kcal 25852kcal 26483kcal 27114kcal 27744kcal 28375kcal 29005kcal 29636kcal 30266kcal 30897kcal 31528kcal 32158kcal 32789kcal 33419kcal 34050kcal 34680kcal 35311kcal 35941kcal 36572kcal 37203kcal 37833kcal 38464kcal 39094kcal 39725kcal 40355kcal 40986kcal 41616kcal 42247kcal 42878kcal 43508kcal 44139kcal 44769kcal 45400kcal 46030kcal 46661kcal 47292kcal 47922kcal 48553kcal 49183kcal 49814kcal 50444kcal 51075kcal 51705kcal 52336kcal 52967kcal 53597kcal 54228kcal 54858kcal 55489kcal 56119kcal 56750kcal 57380kcal 58011kcal 58642kcal 59272kcal 59903kcal 60533kcal 61164kcal 61794kcal 62425kcal 63056kcal 63686kcal 64317kcal 64947kcal 65578kcal 66208kcal 66839kcal 67469kcal 68100kcal 68731kcal 69361kcal 69992kcal 70622kcal 71253kcal 71883kcal 72514kcal 73144kcal 73775kcal 74406kcal 75036kcal 75667kcal 76297kcal 76928kcal 77558kcal 78189kcal 78820kcal 79450kcal 80081kcal 80711kcal 81342kcal 81972kcal 82603kcal 83233kcal 83864kcal 84495kcal 85125kcal 85756kcal 86386kcal 87017kcal 87647kcal 88278kcal 88908kcal 89539kcal 90170kcal 90800kcal 91431kcal 92061kcal 92692kcal 93322kcal 93953kcal 94584kcal
HIIT
ジャンプあり		 22069kcal 22700kcal 23330kcal 23961kcal 24591kcal 25222kcal 25852kcal 26483kcal 27114kcal 27744kcal 28375kcal 29005kcal 29636kcal 30266kcal 30897kcal 31528kcal 32158kcal 32789kcal 33419kcal 34050kcal 34680kcal 35311kcal 35941kcal 36572kcal 37203kcal 37833kcal 38464kcal 39094kcal 39725kcal 40355kcal 40986kcal 41616kcal 42247kcal 42878kcal 43508kcal 44139kcal 44769kcal 45400kcal 46030kcal 46661kcal 47292kcal 47922kcal 48553kcal 49183kcal 49814kcal 50444kcal 51075kcal 51705kcal 52336kcal 52967kcal 53597kcal 54228kcal 54858kcal 55489kcal 56119kcal 56750kcal 57380kcal 58011kcal 58642kcal 59272kcal 59903kcal 60533kcal 61164kcal 61794kcal 62425kcal 63056kcal 63686kcal 64317kcal 64947kcal 65578kcal 66208kcal 66839kcal 67469kcal 68100kcal 68731kcal 69361kcal 69992kcal 70622kcal 71253kcal 71883kcal 72514kcal 73144kcal 73775kcal 74406kcal 75036kcal 75667kcal 76297kcal 76928kcal 77558kcal 78189kcal 78820kcal 79450kcal 80081kcal 80711kcal 81342kcal 81972kcal 82603kcal 83233kcal 83864kcal 84495kcal 85125kcal 85756kcal 86386kcal 87017kcal 87647kcal 88278kcal 88908kcal 89539kcal 90170kcal 90800kcal 91431kcal 92061kcal 92692kcal 93322kcal 93953kcal 94584kcal
ダンス
普通		 20138kcal 20713kcal 21289kcal 21864kcal 22440kcal 23015kcal 23590kcal 24166kcal 24741kcal 25316kcal 25892kcal 26467kcal 27043kcal 27618kcal 28193kcal 28769kcal 29344kcal 29920kcal 30495kcal 31070kcal 31646kcal 32221kcal 32797kcal 33372kcal 33947kcal 34523kcal 35098kcal 35673kcal 36249kcal 36824kcal 37400kcal 37975kcal 38550kcal 39126kcal 39701kcal 40277kcal 40852kcal 41427kcal 42003kcal 42578kcal 43153kcal 43729kcal 44304kcal 44880kcal 45455kcal 46030kcal 46606kcal 47181kcal 47757kcal 48332kcal 48907kcal 49483kcal 50058kcal 50633kcal 51209kcal 51784kcal 52360kcal 52935kcal 53510kcal 54086kcal 54661kcal 55237kcal 55812kcal 56387kcal 56963kcal 57538kcal 58113kcal 58689kcal 59264kcal 59840kcal 60415kcal 60990kcal 61566kcal 62141kcal 62717kcal 63292kcal 63867kcal 64443kcal 65018kcal 65594kcal 66169kcal 66744kcal 67320kcal 67895kcal 68470kcal 69046kcal 69621kcal 70197kcal 70772kcal 71347kcal 71923kcal 72498kcal 73074kcal 73649kcal 74224kcal 74800kcal 75375kcal 75950kcal 76526kcal 77101kcal 77677kcal 78252kcal 78827kcal 79403kcal 79978kcal 80554kcal 81129kcal 81704kcal 82280kcal 82855kcal 83430kcal 84006kcal 84581kcal 85157kcal 85732kcal 86307kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16552kcal 17025kcal 17498kcal 17970kcal 18443kcal 18916kcal 19389kcal 19862kcal 20335kcal 20808kcal 21281kcal 21754kcal 22227kcal 22700kcal 23173kcal 23646kcal 24118kcal 24591kcal 25064kcal 25537kcal 26010kcal 26483kcal 26956kcal 27429kcal 27902kcal 28375kcal 28848kcal 29321kcal 29793kcal 30266kcal 30739kcal 31212kcal 31685kcal 32158kcal 32631kcal 33104kcal 33577kcal 34050kcal 34523kcal 34996kcal 35469kcal 35941kcal 36414kcal 36887kcal 37360kcal 37833kcal 38306kcal 38779kcal 39252kcal 39725kcal 40198kcal 40671kcal 41144kcal 41616kcal 42089kcal 42562kcal 43035kcal 43508kcal 43981kcal 44454kcal 44927kcal 45400kcal 45873kcal 46346kcal 46819kcal 47292kcal 47764kcal 48237kcal 48710kcal 49183kcal 49656kcal 50129kcal 50602kcal 51075kcal 51548kcal 52021kcal 52494kcal 52967kcal 53439kcal 53912kcal 54385kcal 54858kcal 55331kcal 55804kcal 56277kcal 56750kcal 57223kcal 57696kcal 58169kcal 58642kcal 59115kcal 59587kcal 60060kcal 60533kcal 61006kcal 61479kcal 61952kcal 62425kcal 62898kcal 63371kcal 63844kcal 64317kcal 64790kcal 65262kcal 65735kcal 66208kcal 66681kcal 67154kcal 67627kcal 68100kcal 68573kcal 69046kcal 69519kcal 69992kcal 70465kcal 70938kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16552kcal 17025kcal 17498kcal 17970kcal 18443kcal 18916kcal 19389kcal 19862kcal 20335kcal 20808kcal 21281kcal 21754kcal 22227kcal 22700kcal 23173kcal 23646kcal 24118kcal 24591kcal 25064kcal 25537kcal 26010kcal 26483kcal 26956kcal 27429kcal 27902kcal 28375kcal 28848kcal 29321kcal 29793kcal 30266kcal 30739kcal 31212kcal 31685kcal 32158kcal 32631kcal 33104kcal 33577kcal 34050kcal 34523kcal 34996kcal 35469kcal 35941kcal 36414kcal 36887kcal 37360kcal 37833kcal 38306kcal 38779kcal 39252kcal 39725kcal 40198kcal 40671kcal 41144kcal 41616kcal 42089kcal 42562kcal 43035kcal 43508kcal 43981kcal 44454kcal 44927kcal 45400kcal 45873kcal 46346kcal 46819kcal 47292kcal 47764kcal 48237kcal 48710kcal 49183kcal 49656kcal 50129kcal 50602kcal 51075kcal 51548kcal 52021kcal 52494kcal 52967kcal 53439kcal 53912kcal 54385kcal 54858kcal 55331kcal 55804kcal 56277kcal 56750kcal 57223kcal 57696kcal 58169kcal 58642kcal 59115kcal 59587kcal 60060kcal 60533kcal 61006kcal 61479kcal 61952kcal 62425kcal 62898kcal 63371kcal 63844kcal 64317kcal 64790kcal 65262kcal 65735kcal 66208kcal 66681kcal 67154kcal 67627kcal 68100kcal 68573kcal 69046kcal 69519kcal 69992kcal 70465kcal 70938kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14621kcal 15038kcal 15456kcal 15874kcal 16292kcal 16709kcal 17127kcal 17545kcal 17963kcal 18380kcal 18798kcal 19216kcal 19634kcal 20051kcal 20469kcal 20887kcal 21305kcal 21722kcal 22140kcal 22558kcal 22976kcal 23393kcal 23811kcal 24229kcal 24647kcal 25064kcal 25482kcal 25900kcal 26317kcal 26735kcal 27153kcal 27571kcal 27988kcal 28406kcal 28824kcal 29242kcal 29659kcal 30077kcal 30495kcal 30913kcal 31330kcal 31748kcal 32166kcal 32584kcal 33001kcal 33419kcal 33837kcal 34255kcal 34672kcal 35090kcal 35508kcal 35926kcal 36343kcal 36761kcal 37179kcal 37597kcal 38014kcal 38432kcal 38850kcal 39268kcal 39685kcal 40103kcal 40521kcal 40939kcal 41356kcal 41774kcal 42192kcal 42610kcal 43027kcal 43445kcal 43863kcal 44281kcal 44698kcal 45116kcal 45534kcal 45952kcal 46369kcal 46787kcal 47205kcal 47623kcal 48040kcal 48458kcal 48876kcal 49294kcal 49711kcal 50129kcal 50547kcal 50965kcal 51382kcal 51800kcal 52218kcal 52635kcal 53053kcal 53471kcal 53889kcal 54306kcal 54724kcal 55142kcal 55560kcal 55977kcal 56395kcal 56813kcal 57231kcal 57648kcal 58066kcal 58484kcal 58902kcal 59319kcal 59737kcal 60155kcal 60573kcal 60990kcal 61408kcal 61826kcal 62244kcal 62661kcal
踏み台昇降 13793kcal 14187kcal 14581kcal 14975kcal 15369kcal 15764kcal 16158kcal 16552kcal 16946kcal 17340kcal 17734kcal 18128kcal 18522kcal 18916kcal 19310kcal 19705kcal 20099kcal 20493kcal 20887kcal 21281kcal 21675kcal 22069kcal 22463kcal 22857kcal 23251kcal 23646kcal 24040kcal 24434kcal 24828kcal 25222kcal 25616kcal 26010kcal 26404kcal 26798kcal 27192kcal 27587kcal 27981kcal 28375kcal 28769kcal 29163kcal 29557kcal 29951kcal 30345kcal 30739kcal 31133kcal 31528kcal 31922kcal 32316kcal 32710kcal 33104kcal 33498kcal 33892kcal 34286kcal 34680kcal 35074kcal 35469kcal 35863kcal 36257kcal 36651kcal 37045kcal 37439kcal 37833kcal 38227kcal 38621kcal 39015kcal 39410kcal 39804kcal 40198kcal 40592kcal 40986kcal 41380kcal 41774kcal 42168kcal 42562kcal 42956kcal 43351kcal 43745kcal 44139kcal 44533kcal 44927kcal 45321kcal 45715kcal 46109kcal 46503kcal 46897kcal 47292kcal 47686kcal 48080kcal 48474kcal 48868kcal 49262kcal 49656kcal 50050kcal 50444kcal 50838kcal 51233kcal 51627kcal 52021kcal 52415kcal 52809kcal 53203kcal 53597kcal 53991kcal 54385kcal 54779kcal 55174kcal 55568kcal 55962kcal 56356kcal 56750kcal 57144kcal 57538kcal 57932kcal 58326kcal 58720kcal 59115kcal
HIIT
ジャンプなし		 13793kcal 14187kcal 14581kcal 14975kcal 15369kcal 15764kcal 16158kcal 16552kcal 16946kcal 17340kcal 17734kcal 18128kcal 18522kcal 18916kcal 19310kcal 19705kcal 20099kcal 20493kcal 20887kcal 21281kcal 21675kcal 22069kcal 22463kcal 22857kcal 23251kcal 23646kcal 24040kcal 24434kcal 24828kcal 25222kcal 25616kcal 26010kcal 26404kcal 26798kcal 27192kcal 27587kcal 27981kcal 28375kcal 28769kcal 29163kcal 29557kcal 29951kcal 30345kcal 30739kcal 31133kcal 31528kcal 31922kcal 32316kcal 32710kcal 33104kcal 33498kcal 33892kcal 34286kcal 34680kcal 35074kcal 35469kcal 35863kcal 36257kcal 36651kcal 37045kcal 37439kcal 37833kcal 38227kcal 38621kcal 39015kcal 39410kcal 39804kcal 40198kcal 40592kcal 40986kcal 41380kcal 41774kcal 42168kcal 42562kcal 42956kcal 43351kcal 43745kcal 44139kcal 44533kcal 44927kcal 45321kcal 45715kcal 46109kcal 46503kcal 46897kcal 47292kcal 47686kcal 48080kcal 48474kcal 48868kcal 49262kcal 49656kcal 50050kcal 50444kcal 50838kcal 51233kcal 51627kcal 52021kcal 52415kcal 52809kcal 53203kcal 53597kcal 53991kcal 54385kcal 54779kcal 55174kcal 55568kcal 55962kcal 56356kcal 56750kcal 57144kcal 57538kcal 57932kcal 58326kcal 58720kcal 59115kcal
ダンス
ゆっくり		 13793kcal 14187kcal 14581kcal 14975kcal 15369kcal 15764kcal 16158kcal 16552kcal 16946kcal 17340kcal 17734kcal 18128kcal 18522kcal 18916kcal 19310kcal 19705kcal 20099kcal 20493kcal 20887kcal 21281kcal 21675kcal 22069kcal 22463kcal 22857kcal 23251kcal 23646kcal 24040kcal 24434kcal 24828kcal 25222kcal 25616kcal 26010kcal 26404kcal 26798kcal 27192kcal 27587kcal 27981kcal 28375kcal 28769kcal 29163kcal 29557kcal 29951kcal 30345kcal 30739kcal 31133kcal 31528kcal 31922kcal 32316kcal 32710kcal 33104kcal 33498kcal 33892kcal 34286kcal 34680kcal 35074kcal 35469kcal 35863kcal 36257kcal 36651kcal 37045kcal 37439kcal 37833kcal 38227kcal 38621kcal 39015kcal 39410kcal 39804kcal 40198kcal 40592kcal 40986kcal 41380kcal 41774kcal 42168kcal 42562kcal 42956kcal 43351kcal 43745kcal 44139kcal 44533kcal 44927kcal 45321kcal 45715kcal 46109kcal 46503kcal 46897kcal 47292kcal 47686kcal 48080kcal 48474kcal 48868kcal 49262kcal 49656kcal 50050kcal 50444kcal 50838kcal 51233kcal 51627kcal 52021kcal 52415kcal 52809kcal 53203kcal 53597kcal 53991kcal 54385kcal 54779kcal 55174kcal 55568kcal 55962kcal 56356kcal 56750kcal 57144kcal 57538kcal 57932kcal 58326kcal 58720kcal 59115kcal
筋トレ
スクワット		 13793kcal 14187kcal 14581kcal 14975kcal 15369kcal 15764kcal 16158kcal 16552kcal 16946kcal 17340kcal 17734kcal 18128kcal 18522kcal 18916kcal 19310kcal 19705kcal 20099kcal 20493kcal 20887kcal 21281kcal 21675kcal 22069kcal 22463kcal 22857kcal 23251kcal 23646kcal 24040kcal 24434kcal 24828kcal 25222kcal 25616kcal 26010kcal 26404kcal 26798kcal 27192kcal 27587kcal 27981kcal 28375kcal 28769kcal 29163kcal 29557kcal 29951kcal 30345kcal 30739kcal 31133kcal 31528kcal 31922kcal 32316kcal 32710kcal 33104kcal 33498kcal 33892kcal 34286kcal 34680kcal 35074kcal 35469kcal 35863kcal 36257kcal 36651kcal 37045kcal 37439kcal 37833kcal 38227kcal 38621kcal 39015kcal 39410kcal 39804kcal 40198kcal 40592kcal 40986kcal 41380kcal 41774kcal 42168kcal 42562kcal 42956kcal 43351kcal 43745kcal 44139kcal 44533kcal 44927kcal 45321kcal 45715kcal 46109kcal 46503kcal 46897kcal 47292kcal 47686kcal 48080kcal 48474kcal 48868kcal 49262kcal 49656kcal 50050kcal 50444kcal 50838kcal 51233kcal 51627kcal 52021kcal 52415kcal 52809kcal 53203kcal 53597kcal 53991kcal 54385kcal 54779kcal 55174kcal 55568kcal 55962kcal 56356kcal 56750kcal 57144kcal 57538kcal 57932kcal 58326kcal 58720kcal 59115kcal
部屋の片づけ全般 13241kcal 13620kcal 13998kcal 14376kcal 14755kcal 15133kcal 15511kcal 15890kcal 16268kcal 16646kcal 17025kcal 17403kcal 17781kcal 18160kcal 18538kcal 18916kcal 19295kcal 19673kcal 20051kcal 20430kcal 20808kcal 21186kcal 21565kcal 21943kcal 22321kcal 22700kcal 23078kcal 23456kcal 23835kcal 24213kcal 24591kcal 24970kcal 25348kcal 25726kcal 26105kcal 26483kcal 26861kcal 27240kcal 27618kcal 27996kcal 28375kcal 28753kcal 29131kcal 29510kcal 29888kcal 30266kcal 30645kcal 31023kcal 31401kcal 31780kcal 32158kcal 32536kcal 32915kcal 33293kcal 33671kcal 34050kcal 34428kcal 34806kcal 35185kcal 35563kcal 35941kcal 36320kcal 36698kcal 37076kcal 37455kcal 37833kcal 38211kcal 38590kcal 38968kcal 39346kcal 39725kcal 40103kcal 40481kcal 40860kcal 41238kcal 41616kcal 41995kcal 42373kcal 42751kcal 43130kcal 43508kcal 43886kcal 44265kcal 44643kcal 45021kcal 45400kcal 45778kcal 46156kcal 46535kcal 46913kcal 47292kcal 47670kcal 48048kcal 48427kcal 48805kcal 49183kcal 49562kcal 49940kcal 50318kcal 50697kcal 51075kcal 51453kcal 51832kcal 52210kcal 52588kcal 52967kcal 53345kcal 53723kcal 54102kcal 54480kcal 54858kcal 55237kcal 55615kcal 55993kcal 56372kcal 56750kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12414kcal 12768kcal 13123kcal 13478kcal 13832kcal 14187kcal 14542kcal 14896kcal 15251kcal 15606kcal 15961kcal 16315kcal 16670kcal 17025kcal 17379kcal 17734kcal 18089kcal 18443kcal 18798kcal 19153kcal 19507kcal 19862kcal 20217kcal 20572kcal 20926kcal 21281kcal 21636kcal 21990kcal 22345kcal 22700kcal 23054kcal 23409kcal 23764kcal 24118kcal 24473kcal 24828kcal 25182kcal 25537kcal 25892kcal 26247kcal 26601kcal 26956kcal 27311kcal 27665kcal 28020kcal 28375kcal 28729kcal 29084kcal 29439kcal 29793kcal 30148kcal 30503kcal 30858kcal 31212kcal 31567kcal 31922kcal 32276kcal 32631kcal 32986kcal 33340kcal 33695kcal 34050kcal 34404kcal 34759kcal 35114kcal 35469kcal 35823kcal 36178kcal 36533kcal 36887kcal 37242kcal 37597kcal 37951kcal 38306kcal 38661kcal 39015kcal 39370kcal 39725kcal 40079kcal 40434kcal 40789kcal 41144kcal 41498kcal 41853kcal 42208kcal 42562kcal 42917kcal 43272kcal 43626kcal 43981kcal 44336kcal 44690kcal 45045kcal 45400kcal 45755kcal 46109kcal 46464kcal 46819kcal 47173kcal 47528kcal 47883kcal 48237kcal 48592kcal 48947kcal 49301kcal 49656kcal 50011kcal 50365kcal 50720kcal 51075kcal 51430kcal 51784kcal 52139kcal 52494kcal 52848kcal 53203kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11862kcal 12201kcal 12540kcal 12879kcal 13218kcal 13557kcal 13895kcal 14234kcal 14573kcal 14912kcal 15251kcal 15590kcal 15929kcal 16268kcal 16607kcal 16946kcal 17285kcal 17624kcal 17963kcal 18302kcal 18640kcal 18979kcal 19318kcal 19657kcal 19996kcal 20335kcal 20674kcal 21013kcal 21352kcal 21691kcal 22030kcal 22369kcal 22708kcal 23046kcal 23385kcal 23724kcal 24063kcal 24402kcal 24741kcal 25080kcal 25419kcal 25758kcal 26097kcal 26436kcal 26775kcal 27114kcal 27453kcal 27791kcal 28130kcal 28469kcal 28808kcal 29147kcal 29486kcal 29825kcal 30164kcal 30503kcal 30842kcal 31181kcal 31520kcal 31859kcal 32197kcal 32536kcal 32875kcal 33214kcal 33553kcal 33892kcal 34231kcal 34570kcal 34909kcal 35248kcal 35587kcal 35926kcal 36265kcal 36604kcal 36942kcal 37281kcal 37620kcal 37959kcal 38298kcal 38637kcal 38976kcal 39315kcal 39654kcal 39993kcal 40332kcal 40671kcal 41010kcal 41348kcal 41687kcal 42026kcal 42365kcal 42704kcal 43043kcal 43382kcal 43721kcal 44060kcal 44399kcal 44738kcal 45077kcal 45416kcal 45755kcal 46093kcal 46432kcal 46771kcal 47110kcal 47449kcal 47788kcal 48127kcal 48466kcal 48805kcal 49144kcal 49483kcal 49822kcal 50161kcal 50499kcal 50838kcal
ヨガ
パワー		 11034kcal 11350kcal 11665kcal 11980kcal 12295kcal 12611kcal 12926kcal 13241kcal 13557kcal 13872kcal 14187kcal 14502kcal 14818kcal 15133kcal 15448kcal 15764kcal 16079kcal 16394kcal 16709kcal 17025kcal 17340kcal 17655kcal 17970kcal 18286kcal 18601kcal 18916kcal 19232kcal 19547kcal 19862kcal 20177kcal 20493kcal 20808kcal 21123kcal 21439kcal 21754kcal 22069kcal 22384kcal 22700kcal 23015kcal 23330kcal 23646kcal 23961kcal 24276kcal 24591kcal 24907kcal 25222kcal 25537kcal 25852kcal 26168kcal 26483kcal 26798kcal 27114kcal 27429kcal 27744kcal 28059kcal 28375kcal 28690kcal 29005kcal 29321kcal 29636kcal 29951kcal 30266kcal 30582kcal 30897kcal 31212kcal 31528kcal 31843kcal 32158kcal 32473kcal 32789kcal 33104kcal 33419kcal 33734kcal 34050kcal 34365kcal 34680kcal 34996kcal 35311kcal 35626kcal 35941kcal 36257kcal 36572kcal 36887kcal 37203kcal 37518kcal 37833kcal 38148kcal 38464kcal 38779kcal 39094kcal 39410kcal 39725kcal 40040kcal 40355kcal 40671kcal 40986kcal 41301kcal 41616kcal 41932kcal 42247kcal 42562kcal 42878kcal 43193kcal 43508kcal 43823kcal 44139kcal 44454kcal 44769kcal 45085kcal 45400kcal 45715kcal 46030kcal 46346kcal 46661kcal 46976kcal 47292kcal
筋トレ
腹筋運動		 10483kcal 10782kcal 11082kcal 11381kcal 11681kcal 11980kcal 12280kcal 12579kcal 12879kcal 13178kcal 13478kcal 13777kcal 14077kcal 14376kcal 14676kcal 14975kcal 15275kcal 15574kcal 15874kcal 16173kcal 16473kcal 16772kcal 17072kcal 17371kcal 17671kcal 17970kcal 18270kcal 18569kcal 18869kcal 19169kcal 19468kcal 19768kcal 20067kcal 20367kcal 20666kcal 20966kcal 21265kcal 21565kcal 21864kcal 22164kcal 22463kcal 22763kcal 23062kcal 23362kcal 23661kcal 23961kcal 24260kcal 24560kcal 24859kcal 25159kcal 25458kcal 25758kcal 26057kcal 26357kcal 26656kcal 26956kcal 27255kcal 27555kcal 27854kcal 28154kcal 28454kcal 28753kcal 29053kcal 29352kcal 29652kcal 29951kcal 30251kcal 30550kcal 30850kcal 31149kcal 31449kcal 31748kcal 32048kcal 32347kcal 32647kcal 32946kcal 33246kcal 33545kcal 33845kcal 34144kcal 34444kcal 34743kcal 35043kcal 35342kcal 35642kcal 35941kcal 36241kcal 36540kcal 36840kcal 37139kcal 37439kcal 37739kcal 38038kcal 38338kcal 38637kcal 38937kcal 39236kcal 39536kcal 39835kcal 40135kcal 40434kcal 40734kcal 41033kcal 41333kcal 41632kcal 41932kcal 42231kcal 42531kcal 42830kcal 43130kcal 43429kcal 43729kcal 44028kcal 44328kcal 44627kcal 44927kcal
筋トレ
背筋運動		 10483kcal 10782kcal 11082kcal 11381kcal 11681kcal 11980kcal 12280kcal 12579kcal 12879kcal 13178kcal 13478kcal 13777kcal 14077kcal 14376kcal 14676kcal 14975kcal 15275kcal 15574kcal 15874kcal 16173kcal 16473kcal 16772kcal 17072kcal 17371kcal 17671kcal 17970kcal 18270kcal 18569kcal 18869kcal 19169kcal 19468kcal 19768kcal 20067kcal 20367kcal 20666kcal 20966kcal 21265kcal 21565kcal 21864kcal 22164kcal 22463kcal 22763kcal 23062kcal 23362kcal 23661kcal 23961kcal 24260kcal 24560kcal 24859kcal 25159kcal 25458kcal 25758kcal 26057kcal 26357kcal 26656kcal 26956kcal 27255kcal 27555kcal 27854kcal 28154kcal 28454kcal 28753kcal 29053kcal 29352kcal 29652kcal 29951kcal 30251kcal 30550kcal 30850kcal 31149kcal 31449kcal 31748kcal 32048kcal 32347kcal 32647kcal 32946kcal 33246kcal 33545kcal 33845kcal 34144kcal 34444kcal 34743kcal 35043kcal 35342kcal 35642kcal 35941kcal 36241kcal 36540kcal 36840kcal 37139kcal 37439kcal 37739kcal 38038kcal 38338kcal 38637kcal 38937kcal 39236kcal 39536kcal 39835kcal 40135kcal 40434kcal 40734kcal 41033kcal 41333kcal 41632kcal 41932kcal 42231kcal 42531kcal 42830kcal 43130kcal 43429kcal 43729kcal 44028kcal 44328kcal 44627kcal 44927kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10483kcal 10782kcal 11082kcal 11381kcal 11681kcal 11980kcal 12280kcal 12579kcal 12879kcal 13178kcal 13478kcal 13777kcal 14077kcal 14376kcal 14676kcal 14975kcal 15275kcal 15574kcal 15874kcal 16173kcal 16473kcal 16772kcal 17072kcal 17371kcal 17671kcal 17970kcal 18270kcal 18569kcal 18869kcal 19169kcal 19468kcal 19768kcal 20067kcal 20367kcal 20666kcal 20966kcal 21265kcal 21565kcal 21864kcal 22164kcal 22463kcal 22763kcal 23062kcal 23362kcal 23661kcal 23961kcal 24260kcal 24560kcal 24859kcal 25159kcal 25458kcal 25758kcal 26057kcal 26357kcal 26656kcal 26956kcal 27255kcal 27555kcal 27854kcal 28154kcal 28454kcal 28753kcal 29053kcal 29352kcal 29652kcal 29951kcal 30251kcal 30550kcal 30850kcal 31149kcal 31449kcal 31748kcal 32048kcal 32347kcal 32647kcal 32946kcal 33246kcal 33545kcal 33845kcal 34144kcal 34444kcal 34743kcal 35043kcal 35342kcal 35642kcal 35941kcal 36241kcal 36540kcal 36840kcal 37139kcal 37439kcal 37739kcal 38038kcal 38338kcal 38637kcal 38937kcal 39236kcal 39536kcal 39835kcal 40135kcal 40434kcal 40734kcal 41033kcal 41333kcal 41632kcal 41932kcal 42231kcal 42531kcal 42830kcal 43130kcal 43429kcal 43729kcal 44028kcal 44328kcal 44627kcal 44927kcal
筋トレ
懸垂		 10483kcal 10782kcal 11082kcal 11381kcal 11681kcal 11980kcal 12280kcal 12579kcal 12879kcal 13178kcal 13478kcal 13777kcal 14077kcal 14376kcal 14676kcal 14975kcal 15275kcal 15574kcal 15874kcal 16173kcal 16473kcal 16772kcal 17072kcal 17371kcal 17671kcal 17970kcal 18270kcal 18569kcal 18869kcal 19169kcal 19468kcal 19768kcal 20067kcal 20367kcal 20666kcal 20966kcal 21265kcal 21565kcal 21864kcal 22164kcal 22463kcal 22763kcal 23062kcal 23362kcal 23661kcal 23961kcal 24260kcal 24560kcal 24859kcal 25159kcal 25458kcal 25758kcal 26057kcal 26357kcal 26656kcal 26956kcal 27255kcal 27555kcal 27854kcal 28154kcal 28454kcal 28753kcal 29053kcal 29352kcal 29652kcal 29951kcal 30251kcal 30550kcal 30850kcal 31149kcal 31449kcal 31748kcal 32048kcal 32347kcal 32647kcal 32946kcal 33246kcal 33545kcal 33845kcal 34144kcal 34444kcal 34743kcal 35043kcal 35342kcal 35642kcal 35941kcal 36241kcal 36540kcal 36840kcal 37139kcal 37439kcal 37739kcal 38038kcal 38338kcal 38637kcal 38937kcal 39236kcal 39536kcal 39835kcal 40135kcal 40434kcal 40734kcal 41033kcal 41333kcal 41632kcal 41932kcal 42231kcal 42531kcal 42830kcal 43130kcal 43429kcal 43729kcal 44028kcal 44328kcal 44627kcal 44927kcal
トランポリン
ゆっくり		 9655kcal 9931kcal 10207kcal 10483kcal 10758kcal 11034kcal 11310kcal 11586kcal 11862kcal 12138kcal 12414kcal 12690kcal 12965kcal 13241kcal 13517kcal 13793kcal 14069kcal 14345kcal 14621kcal 14896kcal 15172kcal 15448kcal 15724kcal 16000kcal 16276kcal 16552kcal 16828kcal 17103kcal 17379kcal 17655kcal 17931kcal 18207kcal 18483kcal 18759kcal 19035kcal 19310kcal 19586kcal 19862kcal 20138kcal 20414kcal 20690kcal 20966kcal 21241kcal 21517kcal 21793kcal 22069kcal 22345kcal 22621kcal 22897kcal 23173kcal 23448kcal 23724kcal 24000kcal 24276kcal 24552kcal 24828kcal 25104kcal 25380kcal 25655kcal 25931kcal 26207kcal 26483kcal 26759kcal 27035kcal 27311kcal 27587kcal 27862kcal 28138kcal 28414kcal 28690kcal 28966kcal 29242kcal 29518kcal 29793kcal 30069kcal 30345kcal 30621kcal 30897kcal 31173kcal 31449kcal 31725kcal 32000kcal 32276kcal 32552kcal 32828kcal 33104kcal 33380kcal 33656kcal 33932kcal 34207kcal 34483kcal 34759kcal 35035kcal 35311kcal 35587kcal 35863kcal 36138kcal 36414kcal 36690kcal 36966kcal 37242kcal 37518kcal 37794kcal 38070kcal 38345kcal 38621kcal 38897kcal 39173kcal 39449kcal 39725kcal 40001kcal 40277kcal 40552kcal 40828kcal 41104kcal 41380kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9655kcal 9931kcal 10207kcal 10483kcal 10758kcal 11034kcal 11310kcal 11586kcal 11862kcal 12138kcal 12414kcal 12690kcal 12965kcal 13241kcal 13517kcal 13793kcal 14069kcal 14345kcal 14621kcal 14896kcal 15172kcal 15448kcal 15724kcal 16000kcal 16276kcal 16552kcal 16828kcal 17103kcal 17379kcal 17655kcal 17931kcal 18207kcal 18483kcal 18759kcal 19035kcal 19310kcal 19586kcal 19862kcal 20138kcal 20414kcal 20690kcal 20966kcal 21241kcal 21517kcal 21793kcal 22069kcal 22345kcal 22621kcal 22897kcal 23173kcal 23448kcal 23724kcal 24000kcal 24276kcal 24552kcal 24828kcal 25104kcal 25380kcal 25655kcal 25931kcal 26207kcal 26483kcal 26759kcal 27035kcal 27311kcal 27587kcal 27862kcal 28138kcal 28414kcal 28690kcal 28966kcal 29242kcal 29518kcal 29793kcal 30069kcal 30345kcal 30621kcal 30897kcal 31173kcal 31449kcal 31725kcal 32000kcal 32276kcal 32552kcal 32828kcal 33104kcal 33380kcal 33656kcal 33932kcal 34207kcal 34483kcal 34759kcal 35035kcal 35311kcal 35587kcal 35863kcal 36138kcal 36414kcal 36690kcal 36966kcal 37242kcal 37518kcal 37794kcal 38070kcal 38345kcal 38621kcal 38897kcal 39173kcal 39449kcal 39725kcal 40001kcal 40277kcal 40552kcal 40828kcal 41104kcal 41380kcal
料理全般 9655kcal 9931kcal 10207kcal 10483kcal 10758kcal 11034kcal 11310kcal 11586kcal 11862kcal 12138kcal 12414kcal 12690kcal 12965kcal 13241kcal 13517kcal 13793kcal 14069kcal 14345kcal 14621kcal 14896kcal 15172kcal 15448kcal 15724kcal 16000kcal 16276kcal 16552kcal 16828kcal 17103kcal 17379kcal 17655kcal 17931kcal 18207kcal 18483kcal 18759kcal 19035kcal 19310kcal 19586kcal 19862kcal 20138kcal 20414kcal 20690kcal 20966kcal 21241kcal 21517kcal 21793kcal 22069kcal 22345kcal 22621kcal 22897kcal 23173kcal 23448kcal 23724kcal 24000kcal 24276kcal 24552kcal 24828kcal 25104kcal 25380kcal 25655kcal 25931kcal 26207kcal 26483kcal 26759kcal 27035kcal 27311kcal 27587kcal 27862kcal 28138kcal 28414kcal 28690kcal 28966kcal 29242kcal 29518kcal 29793kcal 30069kcal 30345kcal 30621kcal 30897kcal 31173kcal 31449kcal 31725kcal 32000kcal 32276kcal 32552kcal 32828kcal 33104kcal 33380kcal 33656kcal 33932kcal 34207kcal 34483kcal 34759kcal 35035kcal 35311kcal 35587kcal 35863kcal 36138kcal 36414kcal 36690kcal 36966kcal 37242kcal 37518kcal 37794kcal 38070kcal 38345kcal 38621kcal 38897kcal 39173kcal 39449kcal 39725kcal 40001kcal 40277kcal 40552kcal 40828kcal 41104kcal 41380kcal
掃除機をかける 9103kcal 9363kcal 9623kcal 9884kcal 10144kcal 10404kcal 10664kcal 10924kcal 11184kcal 11444kcal 11704kcal 11964kcal 12224kcal 12485kcal 12745kcal 13005kcal 13265kcal 13525kcal 13785kcal 14045kcal 14305kcal 14565kcal 14826kcal 15086kcal 15346kcal 15606kcal 15866kcal 16126kcal 16386kcal 16646kcal 16906kcal 17166kcal 17427kcal 17687kcal 17947kcal 18207kcal 18467kcal 18727kcal 18987kcal 19247kcal 19507kcal 19768kcal 20028kcal 20288kcal 20548kcal 20808kcal 21068kcal 21328kcal 21588kcal 21848kcal 22109kcal 22369kcal 22629kcal 22889kcal 23149kcal 23409kcal 23669kcal 23929kcal 24189kcal 24449kcal 24710kcal 24970kcal 25230kcal 25490kcal 25750kcal 26010kcal 26270kcal 26530kcal 26790kcal 27051kcal 27311kcal 27571kcal 27831kcal 28091kcal 28351kcal 28611kcal 28871kcal 29131kcal 29391kcal 29652kcal 29912kcal 30172kcal 30432kcal 30692kcal 30952kcal 31212kcal 31472kcal 31732kcal 31993kcal 32253kcal 32513kcal 32773kcal 33033kcal 33293kcal 33553kcal 33813kcal 34073kcal 34333kcal 34594kcal 34854kcal 35114kcal 35374kcal 35634kcal 35894kcal 36154kcal 36414kcal 36674kcal 36935kcal 37195kcal 37455kcal 37715kcal 37975kcal 38235kcal 38495kcal 38755kcal 39015kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8276kcal 8512kcal 8749kcal 8985kcal 9221kcal 9458kcal 9694kcal 9931kcal 10167kcal 10404kcal 10640kcal 10877kcal 11113kcal 11350kcal 11586kcal 11823kcal 12059kcal 12295kcal 12532kcal 12768kcal 13005kcal 13241kcal 13478kcal 13714kcal 13951kcal 14187kcal 14424kcal 14660kcal 14896kcal 15133kcal 15369kcal 15606kcal 15842kcal 16079kcal 16315kcal 16552kcal 16788kcal 17025kcal 17261kcal 17498kcal 17734kcal 17970kcal 18207kcal 18443kcal 18680kcal 18916kcal 19153kcal 19389kcal 19626kcal 19862kcal 20099kcal 20335kcal 20572kcal 20808kcal 21044kcal 21281kcal 21517kcal 21754kcal 21990kcal 22227kcal 22463kcal 22700kcal 22936kcal 23173kcal 23409kcal 23646kcal 23882kcal 24118kcal 24355kcal 24591kcal 24828kcal 25064kcal 25301kcal 25537kcal 25774kcal 26010kcal 26247kcal 26483kcal 26719kcal 26956kcal 27192kcal 27429kcal 27665kcal 27902kcal 28138kcal 28375kcal 28611kcal 28848kcal 29084kcal 29321kcal 29557kcal 29793kcal 30030kcal 30266kcal 30503kcal 30739kcal 30976kcal 31212kcal 31449kcal 31685kcal 31922kcal 32158kcal 32395kcal 32631kcal 32867kcal 33104kcal 33340kcal 33577kcal 33813kcal 34050kcal 34286kcal 34523kcal 34759kcal 34996kcal 35232kcal 35469kcal
体をよく動かす仕事 8276kcal 8512kcal 8749kcal 8985kcal 9221kcal 9458kcal 9694kcal 9931kcal 10167kcal 10404kcal 10640kcal 10877kcal 11113kcal 11350kcal 11586kcal 11823kcal 12059kcal 12295kcal 12532kcal 12768kcal 13005kcal 13241kcal 13478kcal 13714kcal 13951kcal 14187kcal 14424kcal 14660kcal 14896kcal 15133kcal 15369kcal 15606kcal 15842kcal 16079kcal 16315kcal 16552kcal 16788kcal 17025kcal 17261kcal 17498kcal 17734kcal 17970kcal 18207kcal 18443kcal 18680kcal 18916kcal 19153kcal 19389kcal 19626kcal 19862kcal 20099kcal 20335kcal 20572kcal 20808kcal 21044kcal 21281kcal 21517kcal 21754kcal 21990kcal 22227kcal 22463kcal 22700kcal 22936kcal 23173kcal 23409kcal 23646kcal 23882kcal 24118kcal 24355kcal 24591kcal 24828kcal 25064kcal 25301kcal 25537kcal 25774kcal 26010kcal 26247kcal 26483kcal 26719kcal 26956kcal 27192kcal 27429kcal 27665kcal 27902kcal 28138kcal 28375kcal 28611kcal 28848kcal 29084kcal 29321kcal 29557kcal 29793kcal 30030kcal 30266kcal 30503kcal 30739kcal 30976kcal 31212kcal 31449kcal 31685kcal 31922kcal 32158kcal 32395kcal 32631kcal 32867kcal 33104kcal 33340kcal 33577kcal 33813kcal 34050kcal 34286kcal 34523kcal 34759kcal 34996kcal 35232kcal 35469kcal
皿洗い 8276kcal 8512kcal 8749kcal 8985kcal 9221kcal 9458kcal 9694kcal 9931kcal 10167kcal 10404kcal 10640kcal 10877kcal 11113kcal 11350kcal 11586kcal 11823kcal 12059kcal 12295kcal 12532kcal 12768kcal 13005kcal 13241kcal 13478kcal 13714kcal 13951kcal 14187kcal 14424kcal 14660kcal 14896kcal 15133kcal 15369kcal 15606kcal 15842kcal 16079kcal 16315kcal 16552kcal 16788kcal 17025kcal 17261kcal 17498kcal 17734kcal 17970kcal 18207kcal 18443kcal 18680kcal 18916kcal 19153kcal 19389kcal 19626kcal 19862kcal 20099kcal 20335kcal 20572kcal 20808kcal 21044kcal 21281kcal 21517kcal 21754kcal 21990kcal 22227kcal 22463kcal 22700kcal 22936kcal 23173kcal 23409kcal 23646kcal 23882kcal 24118kcal 24355kcal 24591kcal 24828kcal 25064kcal 25301kcal 25537kcal 25774kcal 26010kcal 26247kcal 26483kcal 26719kcal 26956kcal 27192kcal 27429kcal 27665kcal 27902kcal 28138kcal 28375kcal 28611kcal 28848kcal 29084kcal 29321kcal 29557kcal 29793kcal 30030kcal 30266kcal 30503kcal 30739kcal 30976kcal 31212kcal 31449kcal 31685kcal 31922kcal 32158kcal 32395kcal 32631kcal 32867kcal 33104kcal 33340kcal 33577kcal 33813kcal 34050kcal 34286kcal 34523kcal 34759kcal 34996kcal 35232kcal 35469kcal
ヨガ
ハタ		 8276kcal 8512kcal 8749kcal 8985kcal 9221kcal 9458kcal 9694kcal 9931kcal 10167kcal 10404kcal 10640kcal 10877kcal 11113kcal 11350kcal 11586kcal 11823kcal 12059kcal 12295kcal 12532kcal 12768kcal 13005kcal 13241kcal 13478kcal 13714kcal 13951kcal 14187kcal 14424kcal 14660kcal 14896kcal 15133kcal 15369kcal 15606kcal 15842kcal 16079kcal 16315kcal 16552kcal 16788kcal 17025kcal 17261kcal 17498kcal 17734kcal 17970kcal 18207kcal 18443kcal 18680kcal 18916kcal 19153kcal 19389kcal 19626kcal 19862kcal 20099kcal 20335kcal 20572kcal 20808kcal 21044kcal 21281kcal 21517kcal 21754kcal 21990kcal 22227kcal 22463kcal 22700kcal 22936kcal 23173kcal 23409kcal 23646kcal 23882kcal 24118kcal 24355kcal 24591kcal 24828kcal 25064kcal 25301kcal 25537kcal 25774kcal 26010kcal 26247kcal 26483kcal 26719kcal 26956kcal 27192kcal 27429kcal 27665kcal 27902kcal 28138kcal 28375kcal 28611kcal 28848kcal 29084kcal 29321kcal 29557kcal 29793kcal 30030kcal 30266kcal 30503kcal 30739kcal 30976kcal 31212kcal 31449kcal 31685kcal 31922kcal 32158kcal 32395kcal 32631kcal 32867kcal 33104kcal 33340kcal 33577kcal 33813kcal 34050kcal 34286kcal 34523kcal 34759kcal 34996kcal 35232kcal 35469kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6896kcal 7093kcal 7290kcal 7487kcal 7684kcal 7882kcal 8079kcal 8276kcal 8473kcal 8670kcal 8867kcal 9064kcal 9261kcal 9458kcal 9655kcal 9852kcal 10049kcal 10246kcal 10443kcal 10640kcal 10837kcal 11034kcal 11231kcal 11428kcal 11625kcal 11823kcal 12020kcal 12217kcal 12414kcal 12611kcal 12808kcal 13005kcal 13202kcal 13399kcal 13596kcal 13793kcal 13990kcal 14187kcal 14384kcal 14581kcal 14778kcal 14975kcal 15172kcal 15369kcal 15566kcal 15764kcal 15961kcal 16158kcal 16355kcal 16552kcal 16749kcal 16946kcal 17143kcal 17340kcal 17537kcal 17734kcal 17931kcal 18128kcal 18325kcal 18522kcal 18719kcal 18916kcal 19113kcal 19310kcal 19507kcal 19705kcal 19902kcal 20099kcal 20296kcal 20493kcal 20690kcal 20887kcal 21084kcal 21281kcal 21478kcal 21675kcal 21872kcal 22069kcal 22266kcal 22463kcal 22660kcal 22857kcal 23054kcal 23251kcal 23448kcal 23646kcal 23843kcal 24040kcal 24237kcal 24434kcal 24631kcal 24828kcal 25025kcal 25222kcal 25419kcal 25616kcal 25813kcal 26010kcal 26207kcal 26404kcal 26601kcal 26798kcal 26995kcal 27192kcal 27389kcal 27587kcal 27784kcal 27981kcal 28178kcal 28375kcal 28572kcal 28769kcal 28966kcal 29163kcal 29360kcal 29557kcal
自動車を運転 6896kcal 7093kcal 7290kcal 7487kcal 7684kcal 7882kcal 8079kcal 8276kcal 8473kcal 8670kcal 8867kcal 9064kcal 9261kcal 9458kcal 9655kcal 9852kcal 10049kcal 10246kcal 10443kcal 10640kcal 10837kcal 11034kcal 11231kcal 11428kcal 11625kcal 11823kcal 12020kcal 12217kcal 12414kcal 12611kcal 12808kcal 13005kcal 13202kcal 13399kcal 13596kcal 13793kcal 13990kcal 14187kcal 14384kcal 14581kcal 14778kcal 14975kcal 15172kcal 15369kcal 15566kcal 15764kcal 15961kcal 16158kcal 16355kcal 16552kcal 16749kcal 16946kcal 17143kcal 17340kcal 17537kcal 17734kcal 17931kcal 18128kcal 18325kcal 18522kcal 18719kcal 18916kcal 19113kcal 19310kcal 19507kcal 19705kcal 19902kcal 20099kcal 20296kcal 20493kcal 20690kcal 20887kcal 21084kcal 21281kcal 21478kcal 21675kcal 21872kcal 22069kcal 22266kcal 22463kcal 22660kcal 22857kcal 23054kcal 23251kcal 23448kcal 23646kcal 23843kcal 24040kcal 24237kcal 24434kcal 24631kcal 24828kcal 25025kcal 25222kcal 25419kcal 25616kcal 25813kcal 26010kcal 26207kcal 26404kcal 26601kcal 26798kcal 26995kcal 27192kcal 27389kcal 27587kcal 27784kcal 27981kcal 28178kcal 28375kcal 28572kcal 28769kcal 28966kcal 29163kcal 29360kcal 29557kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5517kcal 5675kcal 5832kcal 5990kcal 6147kcal 6305kcal 6463kcal 6620kcal 6778kcal 6936kcal 7093kcal 7251kcal 7409kcal 7566kcal 7724kcal 7882kcal 8039kcal 8197kcal 8354kcal 8512kcal 8670kcal 8827kcal 8985kcal 9143kcal 9300kcal 9458kcal 9616kcal 9773kcal 9931kcal 10088kcal 10246kcal 10404kcal 10561kcal 10719kcal 10877kcal 11034kcal 11192kcal 11350kcal 11507kcal 11665kcal 11823kcal 11980kcal 12138kcal 12295kcal 12453kcal 12611kcal 12768kcal 12926kcal 13084kcal 13241kcal 13399kcal 13557kcal 13714kcal 13872kcal 14029kcal 14187kcal 14345kcal 14502kcal 14660kcal 14818kcal 14975kcal 15133kcal 15291kcal 15448kcal 15606kcal 15764kcal 15921kcal 16079kcal 16236kcal 16394kcal 16552kcal 16709kcal 16867kcal 17025kcal 17182kcal 17340kcal 17498kcal 17655kcal 17813kcal 17970kcal 18128kcal 18286kcal 18443kcal 18601kcal 18759kcal 18916kcal 19074kcal 19232kcal 19389kcal 19547kcal 19705kcal 19862kcal 20020kcal 20177kcal 20335kcal 20493kcal 20650kcal 20808kcal 20966kcal 21123kcal 21281kcal 21439kcal 21596kcal 21754kcal 21911kcal 22069kcal 22227kcal 22384kcal 22542kcal 22700kcal 22857kcal 23015kcal 23173kcal 23330kcal 23488kcal 23646kcal
風呂でシャワー 5517kcal 5675kcal 5832kcal 5990kcal 6147kcal 6305kcal 6463kcal 6620kcal 6778kcal 6936kcal 7093kcal 7251kcal 7409kcal 7566kcal 7724kcal 7882kcal 8039kcal 8197kcal 8354kcal 8512kcal 8670kcal 8827kcal 8985kcal 9143kcal 9300kcal 9458kcal 9616kcal 9773kcal 9931kcal 10088kcal 10246kcal 10404kcal 10561kcal 10719kcal 10877kcal 11034kcal 11192kcal 11350kcal 11507kcal 11665kcal 11823kcal 11980kcal 12138kcal 12295kcal 12453kcal 12611kcal 12768kcal 12926kcal 13084kcal 13241kcal 13399kcal 13557kcal 13714kcal 13872kcal 14029kcal 14187kcal 14345kcal 14502kcal 14660kcal 14818kcal 14975kcal 15133kcal 15291kcal 15448kcal 15606kcal 15764kcal 15921kcal 16079kcal 16236kcal 16394kcal 16552kcal 16709kcal 16867kcal 17025kcal 17182kcal 17340kcal 17498kcal 17655kcal 17813kcal 17970kcal 18128kcal 18286kcal 18443kcal 18601kcal 18759kcal 18916kcal 19074kcal 19232kcal 19389kcal 19547kcal 19705kcal 19862kcal 20020kcal 20177kcal 20335kcal 20493kcal 20650kcal 20808kcal 20966kcal 21123kcal 21281kcal 21439kcal 21596kcal 21754kcal 21911kcal 22069kcal 22227kcal 22384kcal 22542kcal 22700kcal 22857kcal 23015kcal 23173kcal 23330kcal 23488kcal 23646kcal
トイレ 4965kcal 5107kcal 5249kcal 5391kcal 5533kcal 5675kcal 5816kcal 5958kcal 6100kcal 6242kcal 6384kcal 6526kcal 6668kcal 6810kcal 6951kcal 7093kcal 7235kcal 7377kcal 7519kcal 7661kcal 7803kcal 7945kcal 8086kcal 8228kcal 8370kcal 8512kcal 8654kcal 8796kcal 8938kcal 9080kcal 9221kcal 9363kcal 9505kcal 9647kcal 9789kcal 9931kcal 10073kcal 10215kcal 10356kcal 10498kcal 10640kcal 10782kcal 10924kcal 11066kcal 11208kcal 11350kcal 11491kcal 11633kcal 11775kcal 11917kcal 12059kcal 12201kcal 12343kcal 12485kcal 12626kcal 12768kcal 12910kcal 13052kcal 13194kcal 13336kcal 13478kcal 13620kcal 13761kcal 13903kcal 14045kcal 14187kcal 14329kcal 14471kcal 14613kcal 14755kcal 14896kcal 15038kcal 15180kcal 15322kcal 15464kcal 15606kcal 15748kcal 15890kcal 16031kcal 16173kcal 16315kcal 16457kcal 16599kcal 16741kcal 16883kcal 17025kcal 17166kcal 17308kcal 17450kcal 17592kcal 17734kcal 17876kcal 18018kcal 18160kcal 18302kcal 18443kcal 18585kcal 18727kcal 18869kcal 19011kcal 19153kcal 19295kcal 19437kcal 19578kcal 19720kcal 19862kcal 20004kcal 20146kcal 20288kcal 20430kcal 20572kcal 20713kcal 20855kcal 20997kcal 21139kcal 21281kcal
立って仕事をする 4965kcal 5107kcal 5249kcal 5391kcal 5533kcal 5675kcal 5816kcal 5958kcal 6100kcal 6242kcal 6384kcal 6526kcal 6668kcal 6810kcal 6951kcal 7093kcal 7235kcal 7377kcal 7519kcal 7661kcal 7803kcal 7945kcal 8086kcal 8228kcal 8370kcal 8512kcal 8654kcal 8796kcal 8938kcal 9080kcal 9221kcal 9363kcal 9505kcal 9647kcal 9789kcal 9931kcal 10073kcal 10215kcal 10356kcal 10498kcal 10640kcal 10782kcal 10924kcal 11066kcal 11208kcal 11350kcal 11491kcal 11633kcal 11775kcal 11917kcal 12059kcal 12201kcal 12343kcal 12485kcal 12626kcal 12768kcal 12910kcal 13052kcal 13194kcal 13336kcal 13478kcal 13620kcal 13761kcal 13903kcal 14045kcal 14187kcal 14329kcal 14471kcal 14613kcal 14755kcal 14896kcal 15038kcal 15180kcal 15322kcal 15464kcal 15606kcal 15748kcal 15890kcal 16031kcal 16173kcal 16315kcal 16457kcal 16599kcal 16741kcal 16883kcal 17025kcal 17166kcal 17308kcal 17450kcal 17592kcal 17734kcal 17876kcal 18018kcal 18160kcal 18302kcal 18443kcal 18585kcal 18727kcal 18869kcal 19011kcal 19153kcal 19295kcal 19437kcal 19578kcal 19720kcal 19862kcal 20004kcal 20146kcal 20288kcal 20430kcal 20572kcal 20713kcal 20855kcal 20997kcal 21139kcal 21281kcal
風呂で入浴 4138kcal 4256kcal 4374kcal 4492kcal 4610kcal 4729kcal 4847kcal 4965kcal 5083kcal 5202kcal 5320kcal 5438kcal 5556kcal 5675kcal 5793kcal 5911kcal 6029kcal 6147kcal 6266kcal 6384kcal 6502kcal 6620kcal 6739kcal 6857kcal 6975kcal 7093kcal 7212kcal 7330kcal 7448kcal 7566kcal 7684kcal 7803kcal 7921kcal 8039kcal 8157kcal 8276kcal 8394kcal 8512kcal 8630kcal 8749kcal 8867kcal 8985kcal 9103kcal 9221kcal 9340kcal 9458kcal 9576kcal 9694kcal 9813kcal 9931kcal 10049kcal 10167kcal 10286kcal 10404kcal 10522kcal 10640kcal 10758kcal 10877kcal 10995kcal 11113kcal 11231kcal 11350kcal 11468kcal 11586kcal 11704kcal 11823kcal 11941kcal 12059kcal 12177kcal 12295kcal 12414kcal 12532kcal 12650kcal 12768kcal 12887kcal 13005kcal 13123kcal 13241kcal 13359kcal 13478kcal 13596kcal 13714kcal 13832kcal 13951kcal 14069kcal 14187kcal 14305kcal 14424kcal 14542kcal 14660kcal 14778kcal 14896kcal 15015kcal 15133kcal 15251kcal 15369kcal 15488kcal 15606kcal 15724kcal 15842kcal 15961kcal 16079kcal 16197kcal 16315kcal 16433kcal 16552kcal 16670kcal 16788kcal 16906kcal 17025kcal 17143kcal 17261kcal 17379kcal 17498kcal 17616kcal 17734kcal
デスクワーク 3586kcal 3688kcal 3791kcal 3893kcal 3996kcal 4098kcal 4201kcal 4303kcal 4406kcal 4508kcal 4610kcal 4713kcal 4815kcal 4918kcal 5020kcal 5123kcal 5225kcal 5328kcal 5430kcal 5533kcal 5635kcal 5738kcal 5840kcal 5943kcal 6045kcal 6147kcal 6250kcal 6352kcal 6455kcal 6557kcal 6660kcal 6762kcal 6865kcal 6967kcal 7070kcal 7172kcal 7275kcal 7377kcal 7480kcal 7582kcal 7684kcal 7787kcal 7889kcal 7992kcal 8094kcal 8197kcal 8299kcal 8402kcal 8504kcal 8607kcal 8709kcal 8812kcal 8914kcal 9017kcal 9119kcal 9221kcal 9324kcal 9426kcal 9529kcal 9631kcal 9734kcal 9836kcal 9939kcal 10041kcal 10144kcal 10246kcal 10349kcal 10451kcal 10553kcal 10656kcal 10758kcal 10861kcal 10963kcal 11066kcal 11168kcal 11271kcal 11373kcal 11476kcal 11578kcal 11681kcal 11783kcal 11886kcal 11988kcal 12090kcal 12193kcal 12295kcal 12398kcal 12500kcal 12603kcal 12705kcal 12808kcal 12910kcal 13013kcal 13115kcal 13218kcal 13320kcal 13423kcal 13525kcal 13627kcal 13730kcal 13832kcal 13935kcal 14037kcal 14140kcal 14242kcal 14345kcal 14447kcal 14550kcal 14652kcal 14755kcal 14857kcal 14960kcal 15062kcal 15164kcal 15267kcal 15369kcal
電車バスに乗車 3586kcal 3688kcal 3791kcal 3893kcal 3996kcal 4098kcal 4201kcal 4303kcal 4406kcal 4508kcal 4610kcal 4713kcal 4815kcal 4918kcal 5020kcal 5123kcal 5225kcal 5328kcal 5430kcal 5533kcal 5635kcal 5738kcal 5840kcal 5943kcal 6045kcal 6147kcal 6250kcal 6352kcal 6455kcal 6557kcal 6660kcal 6762kcal 6865kcal 6967kcal 7070kcal 7172kcal 7275kcal 7377kcal 7480kcal 7582kcal 7684kcal 7787kcal 7889kcal 7992kcal 8094kcal 8197kcal 8299kcal 8402kcal 8504kcal 8607kcal 8709kcal 8812kcal 8914kcal 9017kcal 9119kcal 9221kcal 9324kcal 9426kcal 9529kcal 9631kcal 9734kcal 9836kcal 9939kcal 10041kcal 10144kcal 10246kcal 10349kcal 10451kcal 10553kcal 10656kcal 10758kcal 10861kcal 10963kcal 11066kcal 11168kcal 11271kcal 11373kcal 11476kcal 11578kcal 11681kcal 11783kcal 11886kcal 11988kcal 12090kcal 12193kcal 12295kcal 12398kcal 12500kcal 12603kcal 12705kcal 12808kcal 12910kcal 13013kcal 13115kcal 13218kcal 13320kcal 13423kcal 13525kcal 13627kcal 13730kcal 13832kcal 13935kcal 14037kcal 14140kcal 14242kcal 14345kcal 14447kcal 14550kcal 14652kcal 14755kcal 14857kcal 14960kcal 15062kcal 15164kcal 15267kcal 15369kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ