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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

85時間12分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7827kcal 8051kcal 8275kcal 8498kcal 8722kcal 8946kcal 9169kcal 9393kcal 9616kcal 9840kcal 10064kcal 10287kcal 10511kcal 10735kcal 10958kcal 11182kcal 11406kcal 11629kcal 11853kcal 12077kcal 12300kcal 12524kcal 12748kcal 12971kcal 13195kcal 13419kcal 13642kcal 13866kcal 14089kcal 14313kcal 14537kcal 14760kcal 14984kcal 15208kcal 15431kcal 15655kcal 15879kcal 16102kcal 16326kcal 16550kcal 16773kcal 16997kcal 17221kcal 17444kcal 17668kcal 17892kcal 18115kcal 18339kcal 18562kcal 18786kcal 19010kcal 19233kcal 19457kcal 19681kcal 19904kcal 20128kcal 20352kcal 20575kcal 20799kcal 21023kcal 21246kcal 21470kcal 21694kcal 21917kcal 22141kcal 22365kcal 22588kcal 22812kcal 23035kcal 23259kcal 23483kcal 23706kcal 23930kcal 24154kcal 24377kcal 24601kcal 24825kcal 25048kcal 25272kcal 25496kcal 25719kcal 25943kcal 26167kcal 26390kcal 26614kcal 26838kcal 27061kcal 27285kcal 27508kcal 27732kcal 27956kcal 28179kcal 28403kcal 28627kcal 28850kcal 29074kcal 29298kcal 29521kcal 29745kcal 29969kcal 30192kcal 30416kcal 30640kcal 30863kcal 31087kcal 31311kcal 31534kcal 31758kcal 31981kcal 32205kcal 32429kcal 32652kcal 32876kcal 33100kcal 33323kcal 33547kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9393kcal 9661kcal 9930kcal 10198kcal 10466kcal 10735kcal 11003kcal 11271kcal 11540kcal 11808kcal 12077kcal 12345kcal 12613kcal 12882kcal 13150kcal 13419kcal 13687kcal 13955kcal 14224kcal 14492kcal 14760kcal 15029kcal 15297kcal 15566kcal 15834kcal 16102kcal 16371kcal 16639kcal 16907kcal 17176kcal 17444kcal 17713kcal 17981kcal 18249kcal 18518kcal 18786kcal 19054kcal 19323kcal 19591kcal 19860kcal 20128kcal 20396kcal 20665kcal 20933kcal 21202kcal 21470kcal 21738kcal 22007kcal 22275kcal 22543kcal 22812kcal 23080kcal 23349kcal 23617kcal 23885kcal 24154kcal 24422kcal 24690kcal 24959kcal 25227kcal 25496kcal 25764kcal 26032kcal 26301kcal 26569kcal 26838kcal 27106kcal 27374kcal 27643kcal 27911kcal 28179kcal 28448kcal 28716kcal 28985kcal 29253kcal 29521kcal 29790kcal 30058kcal 30326kcal 30595kcal 30863kcal 31132kcal 31400kcal 31668kcal 31937kcal 32205kcal 32473kcal 32742kcal 33010kcal 33279kcal 33547kcal 33815kcal 34084kcal 34352kcal 34621kcal 34889kcal 35157kcal 35426kcal 35694kcal 35962kcal 36231kcal 36499kcal 36768kcal 37036kcal 37304kcal 37573kcal 37841kcal 38109kcal 38378kcal 38646kcal 38915kcal 39183kcal 39451kcal 39720kcal 39988kcal 40257kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13463kcal 13848kcal 14233kcal 14617kcal 15002kcal 15387kcal 15771kcal 16156kcal 16541kcal 16925kcal 17310kcal 17695kcal 18079kcal 18464kcal 18849kcal 19233kcal 19618kcal 20003kcal 20387kcal 20772kcal 21157kcal 21541kcal 21926kcal 22311kcal 22696kcal 23080kcal 23465kcal 23850kcal 24234kcal 24619kcal 25004kcal 25388kcal 25773kcal 26158kcal 26542kcal 26927kcal 27312kcal 27696kcal 28081kcal 28466kcal 28850kcal 29235kcal 29620kcal 30004kcal 30389kcal 30774kcal 31158kcal 31543kcal 31928kcal 32312kcal 32697kcal 33082kcal 33466kcal 33851kcal 34236kcal 34621kcal 35005kcal 35390kcal 35775kcal 36159kcal 36544kcal 36929kcal 37313kcal 37698kcal 38083kcal 38467kcal 38852kcal 39237kcal 39621kcal 40006kcal 40391kcal 40775kcal 41160kcal 41545kcal 41929kcal 42314kcal 42699kcal 43083kcal 43468kcal 43853kcal 44237kcal 44622kcal 45007kcal 45392kcal 45776kcal 46161kcal 46546kcal 46930kcal 47315kcal 47700kcal 48084kcal 48469kcal 48854kcal 49238kcal 49623kcal 50008kcal 50392kcal 50777kcal 51162kcal 51546kcal 51931kcal 52316kcal 52700kcal 53085kcal 53470kcal 53854kcal 54239kcal 54624kcal 55008kcal 55393kcal 55778kcal 56162kcal 56547kcal 56932kcal 57317kcal 57701kcal
山登り 25048kcal 25764kcal 26480kcal 27195kcal 27911kcal 28627kcal 29342kcal 30058kcal 30774kcal 31489kcal 32205kcal 32921kcal 33636kcal 34352kcal 35068kcal 35784kcal 36499kcal 37215kcal 37931kcal 38646kcal 39362kcal 40078kcal 40793kcal 41509kcal 42225kcal 42940kcal 43656kcal 44372kcal 45087kcal 45803kcal 46519kcal 47234kcal 47950kcal 48666kcal 49381kcal 50097kcal 50813kcal 51528kcal 52244kcal 52960kcal 53676kcal 54391kcal 55107kcal 55823kcal 56538kcal 57254kcal 57970kcal 58685kcal 59401kcal 60117kcal 60832kcal 61548kcal 62264kcal 62979kcal 63695kcal 64411kcal 65126kcal 65842kcal 66558kcal 67273kcal 67989kcal 68705kcal 69420kcal 70136kcal 70852kcal 71568kcal 72283kcal 72999kcal 73715kcal 74430kcal 75146kcal 75862kcal 76577kcal 77293kcal 78009kcal 78724kcal 79440kcal 80156kcal 80871kcal 81587kcal 82303kcal 83018kcal 83734kcal 84450kcal 85165kcal 85881kcal 86597kcal 87312kcal 88028kcal 88744kcal 89460kcal 90175kcal 90891kcal 91607kcal 92322kcal 93038kcal 93754kcal 94469kcal 95185kcal 95901kcal 96616kcal 97332kcal 98048kcal 98763kcal 99479kcal 100195kcal 100910kcal 101626kcal 102342kcal 103057kcal 103773kcal 104489kcal 105204kcal 105920kcal 106636kcal 107352kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18786kcal 19323kcal 19860kcal 20396kcal 20933kcal 21470kcal 22007kcal 22543kcal 23080kcal 23617kcal 24154kcal 24690kcal 25227kcal 25764kcal 26301kcal 26838kcal 27374kcal 27911kcal 28448kcal 28985kcal 29521kcal 30058kcal 30595kcal 31132kcal 31668kcal 32205kcal 32742kcal 33279kcal 33815kcal 34352kcal 34889kcal 35426kcal 35962kcal 36499kcal 37036kcal 37573kcal 38109kcal 38646kcal 39183kcal 39720kcal 40257kcal 40793kcal 41330kcal 41867kcal 42404kcal 42940kcal 43477kcal 44014kcal 44551kcal 45087kcal 45624kcal 46161kcal 46698kcal 47234kcal 47771kcal 48308kcal 48845kcal 49381kcal 49918kcal 50455kcal 50992kcal 51528kcal 52065kcal 52602kcal 53139kcal 53676kcal 54212kcal 54749kcal 55286kcal 55823kcal 56359kcal 56896kcal 57433kcal 57970kcal 58506kcal 59043kcal 59580kcal 60117kcal 60653kcal 61190kcal 61727kcal 62264kcal 62800kcal 63337kcal 63874kcal 64411kcal 64947kcal 65484kcal 66021kcal 66558kcal 67095kcal 67631kcal 68168kcal 68705kcal 69242kcal 69778kcal 70315kcal 70852kcal 71389kcal 71925kcal 72462kcal 72999kcal 73536kcal 74072kcal 74609kcal 75146kcal 75683kcal 76219kcal 76756kcal 77293kcal 77830kcal 78366kcal 78903kcal 79440kcal 79977kcal 80514kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25048kcal 25764kcal 26480kcal 27195kcal 27911kcal 28627kcal 29342kcal 30058kcal 30774kcal 31489kcal 32205kcal 32921kcal 33636kcal 34352kcal 35068kcal 35784kcal 36499kcal 37215kcal 37931kcal 38646kcal 39362kcal 40078kcal 40793kcal 41509kcal 42225kcal 42940kcal 43656kcal 44372kcal 45087kcal 45803kcal 46519kcal 47234kcal 47950kcal 48666kcal 49381kcal 50097kcal 50813kcal 51528kcal 52244kcal 52960kcal 53676kcal 54391kcal 55107kcal 55823kcal 56538kcal 57254kcal 57970kcal 58685kcal 59401kcal 60117kcal 60832kcal 61548kcal 62264kcal 62979kcal 63695kcal 64411kcal 65126kcal 65842kcal 66558kcal 67273kcal 67989kcal 68705kcal 69420kcal 70136kcal 70852kcal 71568kcal 72283kcal 72999kcal 73715kcal 74430kcal 75146kcal 75862kcal 76577kcal 77293kcal 78009kcal 78724kcal 79440kcal 80156kcal 80871kcal 81587kcal 82303kcal 83018kcal 83734kcal 84450kcal 85165kcal 85881kcal 86597kcal 87312kcal 88028kcal 88744kcal 89460kcal 90175kcal 90891kcal 91607kcal 92322kcal 93038kcal 93754kcal 94469kcal 95185kcal 95901kcal 96616kcal 97332kcal 98048kcal 98763kcal 99479kcal 100195kcal 100910kcal 101626kcal 102342kcal 103057kcal 103773kcal 104489kcal 105204kcal 105920kcal 106636kcal 107352kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31311kcal 32205kcal 33100kcal 33994kcal 34889kcal 35784kcal 36678kcal 37573kcal 38467kcal 39362kcal 40257kcal 41151kcal 42046kcal 42940kcal 43835kcal 44730kcal 45624kcal 46519kcal 47413kcal 48308kcal 49203kcal 50097kcal 50992kcal 51886kcal 52781kcal 53676kcal 54570kcal 55465kcal 56359kcal 57254kcal 58149kcal 59043kcal 59938kcal 60832kcal 61727kcal 62622kcal 63516kcal 64411kcal 65305kcal 66200kcal 67095kcal 67989kcal 68884kcal 69778kcal 70673kcal 71568kcal 72462kcal 73357kcal 74251kcal 75146kcal 76041kcal 76935kcal 77830kcal 78724kcal 79619kcal 80514kcal 81408kcal 82303kcal 83197kcal 84092kcal 84987kcal 85881kcal 86776kcal 87670kcal 88565kcal 89460kcal 90354kcal 91249kcal 92143kcal 93038kcal 93933kcal 94827kcal 95722kcal 96616kcal 97511kcal 98406kcal 99300kcal 100195kcal 101089kcal 101984kcal 102879kcal 103773kcal 104668kcal 105562kcal 106457kcal 107352kcal 108246kcal 109141kcal 110035kcal 110930kcal 111825kcal 112719kcal 113614kcal 114508kcal 115403kcal 116298kcal 117192kcal 118087kcal 118981kcal 119876kcal 120771kcal 121665kcal 122560kcal 123454kcal 124349kcal 125244kcal 126138kcal 127033kcal 127927kcal 128822kcal 129717kcal 130611kcal 131506kcal 132400kcal 133295kcal 134190kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27553kcal 28340kcal 29128kcal 29915kcal 30702kcal 31489kcal 32277kcal 33064kcal 33851kcal 34638kcal 35426kcal 36213kcal 37000kcal 37787kcal 38575kcal 39362kcal 40149kcal 40936kcal 41724kcal 42511kcal 43298kcal 44085kcal 44873kcal 45660kcal 46447kcal 47234kcal 48022kcal 48809kcal 49596kcal 50383kcal 51171kcal 51958kcal 52745kcal 53532kcal 54320kcal 55107kcal 55894kcal 56681kcal 57469kcal 58256kcal 59043kcal 59830kcal 60618kcal 61405kcal 62192kcal 62979kcal 63767kcal 64554kcal 65341kcal 66128kcal 66916kcal 67703kcal 68490kcal 69277kcal 70065kcal 70852kcal 71639kcal 72426kcal 73214kcal 74001kcal 74788kcal 75575kcal 76363kcal 77150kcal 77937kcal 78724kcal 79512kcal 80299kcal 81086kcal 81873kcal 82661kcal 83448kcal 84235kcal 85022kcal 85810kcal 86597kcal 87384kcal 88171kcal 88959kcal 89746kcal 90533kcal 91320kcal 92108kcal 92895kcal 93682kcal 94469kcal 95257kcal 96044kcal 96831kcal 97618kcal 98406kcal 99193kcal 99980kcal 100767kcal 101554kcal 102342kcal 103129kcal 103916kcal 104703kcal 105491kcal 106278kcal 107065kcal 107852kcal 108640kcal 109427kcal 110214kcal 111001kcal 111789kcal 112576kcal 113363kcal 114150kcal 114938kcal 115725kcal 116512kcal 117299kcal 118087kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36946kcal 38002kcal 39058kcal 40113kcal 41169kcal 42225kcal 43280kcal 44336kcal 45392kcal 46447kcal 47503kcal 48558kcal 49614kcal 50670kcal 51725kcal 52781kcal 53837kcal 54892kcal 55948kcal 57003kcal 58059kcal 59115kcal 60170kcal 61226kcal 62282kcal 63337kcal 64393kcal 65448kcal 66504kcal 67560kcal 68615kcal 69671kcal 70727kcal 71782kcal 72838kcal 73893kcal 74949kcal 76005kcal 77060kcal 78116kcal 79172kcal 80227kcal 81283kcal 82338kcal 83394kcal 84450kcal 85505kcal 86561kcal 87617kcal 88672kcal 89728kcal 90784kcal 91839kcal 92895kcal 93950kcal 95006kcal 96062kcal 97117kcal 98173kcal 99229kcal 100284kcal 101340kcal 102395kcal 103451kcal 104507kcal 105562kcal 106618kcal 107674kcal 108729kcal 109785kcal 110840kcal 111896kcal 112952kcal 114007kcal 115063kcal 116119kcal 117174kcal 118230kcal 119285kcal 120341kcal 121397kcal 122452kcal 123508kcal 124564kcal 125619kcal 126675kcal 127730kcal 128786kcal 129842kcal 130897kcal 131953kcal 133009kcal 134064kcal 135120kcal 136176kcal 137231kcal 138287kcal 139342kcal 140398kcal 141454kcal 142509kcal 143565kcal 144621kcal 145676kcal 146732kcal 147787kcal 148843kcal 149899kcal 150954kcal 152010kcal 153066kcal 154121kcal 155177kcal 156232kcal 157288kcal 158344kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38512kcal 39612kcal 40713kcal 41813kcal 42913kcal 44014kcal 45114kcal 46215kcal 47315kcal 48415kcal 49516kcal 50616kcal 51716kcal 52817kcal 53917kcal 55017kcal 56118kcal 57218kcal 58318kcal 59419kcal 60519kcal 61620kcal 62720kcal 63820kcal 64921kcal 66021kcal 67121kcal 68222kcal 69322kcal 70422kcal 71523kcal 72623kcal 73723kcal 74824kcal 75924kcal 77025kcal 78125kcal 79225kcal 80326kcal 81426kcal 82526kcal 83627kcal 84727kcal 85827kcal 86928kcal 88028kcal 89128kcal 90229kcal 91329kcal 92430kcal 93530kcal 94630kcal 95731kcal 96831kcal 97931kcal 99032kcal 100132kcal 101232kcal 102333kcal 103433kcal 104534kcal 105634kcal 106734kcal 107835kcal 108935kcal 110035kcal 111136kcal 112236kcal 113336kcal 114437kcal 115537kcal 116637kcal 117738kcal 118838kcal 119939kcal 121039kcal 122139kcal 123240kcal 124340kcal 125440kcal 126541kcal 127641kcal 128741kcal 129842kcal 130942kcal 132042kcal 133143kcal 134243kcal 135344kcal 136444kcal 137544kcal 138645kcal 139745kcal 140845kcal 141946kcal 143046kcal 144146kcal 145247kcal 146347kcal 147447kcal 148548kcal 149648kcal 150749kcal 151849kcal 152949kcal 154050kcal 155150kcal 156250kcal 157351kcal 158451kcal 159551kcal 160652kcal 161752kcal 162852kcal 163953kcal 165053kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16594kcal 17068kcal 17543kcal 18017kcal 18491kcal 18965kcal 19439kcal 19913kcal 20387kcal 20862kcal 21336kcal 21810kcal 22284kcal 22758kcal 23232kcal 23706kcal 24181kcal 24655kcal 25129kcal 25603kcal 26077kcal 26551kcal 27025kcal 27500kcal 27974kcal 28448kcal 28922kcal 29396kcal 29870kcal 30344kcal 30818kcal 31293kcal 31767kcal 32241kcal 32715kcal 33189kcal 33663kcal 34137kcal 34612kcal 35086kcal 35560kcal 36034kcal 36508kcal 36982kcal 37456kcal 37931kcal 38405kcal 38879kcal 39353kcal 39827kcal 40301kcal 40775kcal 41250kcal 41724kcal 42198kcal 42672kcal 43146kcal 43620kcal 44094kcal 44568kcal 45043kcal 45517kcal 45991kcal 46465kcal 46939kcal 47413kcal 47887kcal 48362kcal 48836kcal 49310kcal 49784kcal 50258kcal 50732kcal 51206kcal 51681kcal 52155kcal 52629kcal 53103kcal 53577kcal 54051kcal 54525kcal 55000kcal 55474kcal 55948kcal 56422kcal 56896kcal 57370kcal 57844kcal 58318kcal 58793kcal 59267kcal 59741kcal 60215kcal 60689kcal 61163kcal 61637kcal 62112kcal 62586kcal 63060kcal 63534kcal 64008kcal 64482kcal 64956kcal 65431kcal 65905kcal 66379kcal 66853kcal 67327kcal 67801kcal 68275kcal 68750kcal 69224kcal 69698kcal 70172kcal 70646kcal 71120kcal
水泳
(普通:全般)		 25988kcal 26730kcal 27473kcal 28215kcal 28958kcal 29700kcal 30443kcal 31185kcal 31928kcal 32670kcal 33413kcal 34155kcal 34898kcal 35640kcal 36383kcal 37125kcal 37868kcal 38610kcal 39353kcal 40095kcal 40838kcal 41581kcal 42323kcal 43066kcal 43808kcal 44551kcal 45293kcal 46036kcal 46778kcal 47521kcal 48263kcal 49006kcal 49748kcal 50491kcal 51233kcal 51976kcal 52718kcal 53461kcal 54203kcal 54946kcal 55688kcal 56431kcal 57173kcal 57916kcal 58658kcal 59401kcal 60143kcal 60886kcal 61628kcal 62371kcal 63114kcal 63856kcal 64599kcal 65341kcal 66084kcal 66826kcal 67569kcal 68311kcal 69054kcal 69796kcal 70539kcal 71281kcal 72024kcal 72766kcal 73509kcal 74251kcal 74994kcal 75736kcal 76479kcal 77221kcal 77964kcal 78706kcal 79449kcal 80191kcal 80934kcal 81676kcal 82419kcal 83162kcal 83904kcal 84647kcal 85389kcal 86132kcal 86874kcal 87617kcal 88359kcal 89102kcal 89844kcal 90587kcal 91329kcal 92072kcal 92814kcal 93557kcal 94299kcal 95042kcal 95784kcal 96527kcal 97269kcal 98012kcal 98754kcal 99497kcal 100239kcal 100982kcal 101724kcal 102467kcal 103210kcal 103952kcal 104695kcal 105437kcal 106180kcal 106922kcal 107665kcal 108407kcal 109150kcal 109892kcal 110635kcal 111377kcal
水泳
(速め:全般)		 31311kcal 32205kcal 33100kcal 33994kcal 34889kcal 35784kcal 36678kcal 37573kcal 38467kcal 39362kcal 40257kcal 41151kcal 42046kcal 42940kcal 43835kcal 44730kcal 45624kcal 46519kcal 47413kcal 48308kcal 49203kcal 50097kcal 50992kcal 51886kcal 52781kcal 53676kcal 54570kcal 55465kcal 56359kcal 57254kcal 58149kcal 59043kcal 59938kcal 60832kcal 61727kcal 62622kcal 63516kcal 64411kcal 65305kcal 66200kcal 67095kcal 67989kcal 68884kcal 69778kcal 70673kcal 71568kcal 72462kcal 73357kcal 74251kcal 75146kcal 76041kcal 76935kcal 77830kcal 78724kcal 79619kcal 80514kcal 81408kcal 82303kcal 83197kcal 84092kcal 84987kcal 85881kcal 86776kcal 87670kcal 88565kcal 89460kcal 90354kcal 91249kcal 92143kcal 93038kcal 93933kcal 94827kcal 95722kcal 96616kcal 97511kcal 98406kcal 99300kcal 100195kcal 101089kcal 101984kcal 102879kcal 103773kcal 104668kcal 105562kcal 106457kcal 107352kcal 108246kcal 109141kcal 110035kcal 110930kcal 111825kcal 112719kcal 113614kcal 114508kcal 115403kcal 116298kcal 117192kcal 118087kcal 118981kcal 119876kcal 120771kcal 121665kcal 122560kcal 123454kcal 124349kcal 125244kcal 126138kcal 127033kcal 127927kcal 128822kcal 129717kcal 130611kcal 131506kcal 132400kcal 133295kcal 134190kcal
水泳
(バタフライ)		 43209kcal 44443kcal 45678kcal 46912kcal 48147kcal 49381kcal 50616kcal 51851kcal 53085kcal 54320kcal 55554kcal 56789kcal 58023kcal 59258kcal 60492kcal 61727kcal 62961kcal 64196kcal 65431kcal 66665kcal 67900kcal 69134kcal 70369kcal 71603kcal 72838kcal 74072kcal 75307kcal 76541kcal 77776kcal 79011kcal 80245kcal 81480kcal 82714kcal 83949kcal 85183kcal 86418kcal 87652kcal 88887kcal 90122kcal 91356kcal 92591kcal 93825kcal 95060kcal 96294kcal 97529kcal 98763kcal 99998kcal 101232kcal 102467kcal 103702kcal 104936kcal 106171kcal 107405kcal 108640kcal 109874kcal 111109kcal 112343kcal 113578kcal 114812kcal 116047kcal 117282kcal 118516kcal 119751kcal 120985kcal 122220kcal 123454kcal 124689kcal 125923kcal 127158kcal 128392kcal 129627kcal 130862kcal 132096kcal 133331kcal 134565kcal 135800kcal 137034kcal 138269kcal 139503kcal 140738kcal 141973kcal 143207kcal 144442kcal 145676kcal 146911kcal 148145kcal 149380kcal 150614kcal 151849kcal 153083kcal 154318kcal 155553kcal 156787kcal 158022kcal 159256kcal 160491kcal 161725kcal 162960kcal 164194kcal 165429kcal 166663kcal 167898kcal 169133kcal 170367kcal 171602kcal 172836kcal 174071kcal 175305kcal 176540kcal 177774kcal 179009kcal 180244kcal 181478kcal 182713kcal 183947kcal 185182kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18786kcal 19323kcal 19860kcal 20396kcal 20933kcal 21470kcal 22007kcal 22543kcal 23080kcal 23617kcal 24154kcal 24690kcal 25227kcal 25764kcal 26301kcal 26838kcal 27374kcal 27911kcal 28448kcal 28985kcal 29521kcal 30058kcal 30595kcal 31132kcal 31668kcal 32205kcal 32742kcal 33279kcal 33815kcal 34352kcal 34889kcal 35426kcal 35962kcal 36499kcal 37036kcal 37573kcal 38109kcal 38646kcal 39183kcal 39720kcal 40257kcal 40793kcal 41330kcal 41867kcal 42404kcal 42940kcal 43477kcal 44014kcal 44551kcal 45087kcal 45624kcal 46161kcal 46698kcal 47234kcal 47771kcal 48308kcal 48845kcal 49381kcal 49918kcal 50455kcal 50992kcal 51528kcal 52065kcal 52602kcal 53139kcal 53676kcal 54212kcal 54749kcal 55286kcal 55823kcal 56359kcal 56896kcal 57433kcal 57970kcal 58506kcal 59043kcal 59580kcal 60117kcal 60653kcal 61190kcal 61727kcal 62264kcal 62800kcal 63337kcal 63874kcal 64411kcal 64947kcal 65484kcal 66021kcal 66558kcal 67095kcal 67631kcal 68168kcal 68705kcal 69242kcal 69778kcal 70315kcal 70852kcal 71389kcal 71925kcal 72462kcal 72999kcal 73536kcal 74072kcal 74609kcal 75146kcal 75683kcal 76219kcal 76756kcal 77293kcal 77830kcal 78366kcal 78903kcal 79440kcal 79977kcal 80514kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25048kcal 25764kcal 26480kcal 27195kcal 27911kcal 28627kcal 29342kcal 30058kcal 30774kcal 31489kcal 32205kcal 32921kcal 33636kcal 34352kcal 35068kcal 35784kcal 36499kcal 37215kcal 37931kcal 38646kcal 39362kcal 40078kcal 40793kcal 41509kcal 42225kcal 42940kcal 43656kcal 44372kcal 45087kcal 45803kcal 46519kcal 47234kcal 47950kcal 48666kcal 49381kcal 50097kcal 50813kcal 51528kcal 52244kcal 52960kcal 53676kcal 54391kcal 55107kcal 55823kcal 56538kcal 57254kcal 57970kcal 58685kcal 59401kcal 60117kcal 60832kcal 61548kcal 62264kcal 62979kcal 63695kcal 64411kcal 65126kcal 65842kcal 66558kcal 67273kcal 67989kcal 68705kcal 69420kcal 70136kcal 70852kcal 71568kcal 72283kcal 72999kcal 73715kcal 74430kcal 75146kcal 75862kcal 76577kcal 77293kcal 78009kcal 78724kcal 79440kcal 80156kcal 80871kcal 81587kcal 82303kcal 83018kcal 83734kcal 84450kcal 85165kcal 85881kcal 86597kcal 87312kcal 88028kcal 88744kcal 89460kcal 90175kcal 90891kcal 91607kcal 92322kcal 93038kcal 93754kcal 94469kcal 95185kcal 95901kcal 96616kcal 97332kcal 98048kcal 98763kcal 99479kcal 100195kcal 100910kcal 101626kcal 102342kcal 103057kcal 103773kcal 104489kcal 105204kcal 105920kcal 106636kcal 107352kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31311kcal 32205kcal 33100kcal 33994kcal 34889kcal 35784kcal 36678kcal 37573kcal 38467kcal 39362kcal 40257kcal 41151kcal 42046kcal 42940kcal 43835kcal 44730kcal 45624kcal 46519kcal 47413kcal 48308kcal 49203kcal 50097kcal 50992kcal 51886kcal 52781kcal 53676kcal 54570kcal 55465kcal 56359kcal 57254kcal 58149kcal 59043kcal 59938kcal 60832kcal 61727kcal 62622kcal 63516kcal 64411kcal 65305kcal 66200kcal 67095kcal 67989kcal 68884kcal 69778kcal 70673kcal 71568kcal 72462kcal 73357kcal 74251kcal 75146kcal 76041kcal 76935kcal 77830kcal 78724kcal 79619kcal 80514kcal 81408kcal 82303kcal 83197kcal 84092kcal 84987kcal 85881kcal 86776kcal 87670kcal 88565kcal 89460kcal 90354kcal 91249kcal 92143kcal 93038kcal 93933kcal 94827kcal 95722kcal 96616kcal 97511kcal 98406kcal 99300kcal 100195kcal 101089kcal 101984kcal 102879kcal 103773kcal 104668kcal 105562kcal 106457kcal 107352kcal 108246kcal 109141kcal 110035kcal 110930kcal 111825kcal 112719kcal 113614kcal 114508kcal 115403kcal 116298kcal 117192kcal 118087kcal 118981kcal 119876kcal 120771kcal 121665kcal 122560kcal 123454kcal 124349kcal 125244kcal 126138kcal 127033kcal 127927kcal 128822kcal 129717kcal 130611kcal 131506kcal 132400kcal 133295kcal 134190kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

85時間12分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11898kcal 12238kcal 12578kcal 12918kcal 13257kcal 13597kcal 13937kcal 14277kcal 14617kcal 14957kcal 15297kcal 15637kcal 15977kcal 16317kcal 16657kcal 16997kcal 17337kcal 17677kcal 18017kcal 18357kcal 18697kcal 19037kcal 19377kcal 19716kcal 20056kcal 20396kcal 20736kcal 21076kcal 21416kcal 21756kcal 22096kcal 22436kcal 22776kcal 23116kcal 23456kcal 23796kcal 24136kcal 24476kcal 24816kcal 25156kcal 25496kcal 25836kcal 26175kcal 26515kcal 26855kcal 27195kcal 27535kcal 27875kcal 28215kcal 28555kcal 28895kcal 29235kcal 29575kcal 29915kcal 30255kcal 30595kcal 30935kcal 31275kcal 31615kcal 31955kcal 32295kcal 32635kcal 32974kcal 33314kcal 33654kcal 33994kcal 34334kcal 34674kcal 35014kcal 35354kcal 35694kcal 36034kcal 36374kcal 36714kcal 37054kcal 37394kcal 37734kcal 38074kcal 38414kcal 38754kcal 39094kcal 39433kcal 39773kcal 40113kcal 40453kcal 40793kcal 41133kcal 41473kcal 41813kcal 42153kcal 42493kcal 42833kcal 43173kcal 43513kcal 43853kcal 44193kcal 44533kcal 44873kcal 45213kcal 45553kcal 45892kcal 46232kcal 46572kcal 46912kcal 47252kcal 47592kcal 47932kcal 48272kcal 48612kcal 48952kcal 49292kcal 49632kcal 49972kcal 50312kcal 50652kcal 50992kcal
筋トレ
背筋運動		 11898kcal 12238kcal 12578kcal 12918kcal 13257kcal 13597kcal 13937kcal 14277kcal 14617kcal 14957kcal 15297kcal 15637kcal 15977kcal 16317kcal 16657kcal 16997kcal 17337kcal 17677kcal 18017kcal 18357kcal 18697kcal 19037kcal 19377kcal 19716kcal 20056kcal 20396kcal 20736kcal 21076kcal 21416kcal 21756kcal 22096kcal 22436kcal 22776kcal 23116kcal 23456kcal 23796kcal 24136kcal 24476kcal 24816kcal 25156kcal 25496kcal 25836kcal 26175kcal 26515kcal 26855kcal 27195kcal 27535kcal 27875kcal 28215kcal 28555kcal 28895kcal 29235kcal 29575kcal 29915kcal 30255kcal 30595kcal 30935kcal 31275kcal 31615kcal 31955kcal 32295kcal 32635kcal 32974kcal 33314kcal 33654kcal 33994kcal 34334kcal 34674kcal 35014kcal 35354kcal 35694kcal 36034kcal 36374kcal 36714kcal 37054kcal 37394kcal 37734kcal 38074kcal 38414kcal 38754kcal 39094kcal 39433kcal 39773kcal 40113kcal 40453kcal 40793kcal 41133kcal 41473kcal 41813kcal 42153kcal 42493kcal 42833kcal 43173kcal 43513kcal 43853kcal 44193kcal 44533kcal 44873kcal 45213kcal 45553kcal 45892kcal 46232kcal 46572kcal 46912kcal 47252kcal 47592kcal 47932kcal 48272kcal 48612kcal 48952kcal 49292kcal 49632kcal 49972kcal 50312kcal 50652kcal 50992kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11898kcal 12238kcal 12578kcal 12918kcal 13257kcal 13597kcal 13937kcal 14277kcal 14617kcal 14957kcal 15297kcal 15637kcal 15977kcal 16317kcal 16657kcal 16997kcal 17337kcal 17677kcal 18017kcal 18357kcal 18697kcal 19037kcal 19377kcal 19716kcal 20056kcal 20396kcal 20736kcal 21076kcal 21416kcal 21756kcal 22096kcal 22436kcal 22776kcal 23116kcal 23456kcal 23796kcal 24136kcal 24476kcal 24816kcal 25156kcal 25496kcal 25836kcal 26175kcal 26515kcal 26855kcal 27195kcal 27535kcal 27875kcal 28215kcal 28555kcal 28895kcal 29235kcal 29575kcal 29915kcal 30255kcal 30595kcal 30935kcal 31275kcal 31615kcal 31955kcal 32295kcal 32635kcal 32974kcal 33314kcal 33654kcal 33994kcal 34334kcal 34674kcal 35014kcal 35354kcal 35694kcal 36034kcal 36374kcal 36714kcal 37054kcal 37394kcal 37734kcal 38074kcal 38414kcal 38754kcal 39094kcal 39433kcal 39773kcal 40113kcal 40453kcal 40793kcal 41133kcal 41473kcal 41813kcal 42153kcal 42493kcal 42833kcal 43173kcal 43513kcal 43853kcal 44193kcal 44533kcal 44873kcal 45213kcal 45553kcal 45892kcal 46232kcal 46572kcal 46912kcal 47252kcal 47592kcal 47932kcal 48272kcal 48612kcal 48952kcal 49292kcal 49632kcal 49972kcal 50312kcal 50652kcal 50992kcal
筋トレ
懸垂		 11898kcal 12238kcal 12578kcal 12918kcal 13257kcal 13597kcal 13937kcal 14277kcal 14617kcal 14957kcal 15297kcal 15637kcal 15977kcal 16317kcal 16657kcal 16997kcal 17337kcal 17677kcal 18017kcal 18357kcal 18697kcal 19037kcal 19377kcal 19716kcal 20056kcal 20396kcal 20736kcal 21076kcal 21416kcal 21756kcal 22096kcal 22436kcal 22776kcal 23116kcal 23456kcal 23796kcal 24136kcal 24476kcal 24816kcal 25156kcal 25496kcal 25836kcal 26175kcal 26515kcal 26855kcal 27195kcal 27535kcal 27875kcal 28215kcal 28555kcal 28895kcal 29235kcal 29575kcal 29915kcal 30255kcal 30595kcal 30935kcal 31275kcal 31615kcal 31955kcal 32295kcal 32635kcal 32974kcal 33314kcal 33654kcal 33994kcal 34334kcal 34674kcal 35014kcal 35354kcal 35694kcal 36034kcal 36374kcal 36714kcal 37054kcal 37394kcal 37734kcal 38074kcal 38414kcal 38754kcal 39094kcal 39433kcal 39773kcal 40113kcal 40453kcal 40793kcal 41133kcal 41473kcal 41813kcal 42153kcal 42493kcal 42833kcal 43173kcal 43513kcal 43853kcal 44193kcal 44533kcal 44873kcal 45213kcal 45553kcal 45892kcal 46232kcal 46572kcal 46912kcal 47252kcal 47592kcal 47932kcal 48272kcal 48612kcal 48952kcal 49292kcal 49632kcal 49972kcal 50312kcal 50652kcal 50992kcal
筋トレ
スクワット		 15655kcal 16102kcal 16550kcal 16997kcal 17444kcal 17892kcal 18339kcal 18786kcal 19233kcal 19681kcal 20128kcal 20575kcal 21023kcal 21470kcal 21917kcal 22365kcal 22812kcal 23259kcal 23706kcal 24154kcal 24601kcal 25048kcal 25496kcal 25943kcal 26390kcal 26838kcal 27285kcal 27732kcal 28179kcal 28627kcal 29074kcal 29521kcal 29969kcal 30416kcal 30863kcal 31311kcal 31758kcal 32205kcal 32652kcal 33100kcal 33547kcal 33994kcal 34442kcal 34889kcal 35336kcal 35784kcal 36231kcal 36678kcal 37125kcal 37573kcal 38020kcal 38467kcal 38915kcal 39362kcal 39809kcal 40257kcal 40704kcal 41151kcal 41598kcal 42046kcal 42493kcal 42940kcal 43388kcal 43835kcal 44282kcal 44730kcal 45177kcal 45624kcal 46071kcal 46519kcal 46966kcal 47413kcal 47861kcal 48308kcal 48755kcal 49203kcal 49650kcal 50097kcal 50544kcal 50992kcal 51439kcal 51886kcal 52334kcal 52781kcal 53228kcal 53676kcal 54123kcal 54570kcal 55017kcal 55465kcal 55912kcal 56359kcal 56807kcal 57254kcal 57701kcal 58149kcal 58596kcal 59043kcal 59490kcal 59938kcal 60385kcal 60832kcal 61280kcal 61727kcal 62174kcal 62622kcal 63069kcal 63516kcal 63963kcal 64411kcal 64858kcal 65305kcal 65753kcal 66200kcal 66647kcal 67095kcal
ヨガ
ハタ		 9393kcal 9661kcal 9930kcal 10198kcal 10466kcal 10735kcal 11003kcal 11271kcal 11540kcal 11808kcal 12077kcal 12345kcal 12613kcal 12882kcal 13150kcal 13419kcal 13687kcal 13955kcal 14224kcal 14492kcal 14760kcal 15029kcal 15297kcal 15566kcal 15834kcal 16102kcal 16371kcal 16639kcal 16907kcal 17176kcal 17444kcal 17713kcal 17981kcal 18249kcal 18518kcal 18786kcal 19054kcal 19323kcal 19591kcal 19860kcal 20128kcal 20396kcal 20665kcal 20933kcal 21202kcal 21470kcal 21738kcal 22007kcal 22275kcal 22543kcal 22812kcal 23080kcal 23349kcal 23617kcal 23885kcal 24154kcal 24422kcal 24690kcal 24959kcal 25227kcal 25496kcal 25764kcal 26032kcal 26301kcal 26569kcal 26838kcal 27106kcal 27374kcal 27643kcal 27911kcal 28179kcal 28448kcal 28716kcal 28985kcal 29253kcal 29521kcal 29790kcal 30058kcal 30326kcal 30595kcal 30863kcal 31132kcal 31400kcal 31668kcal 31937kcal 32205kcal 32473kcal 32742kcal 33010kcal 33279kcal 33547kcal 33815kcal 34084kcal 34352kcal 34621kcal 34889kcal 35157kcal 35426kcal 35694kcal 35962kcal 36231kcal 36499kcal 36768kcal 37036kcal 37304kcal 37573kcal 37841kcal 38109kcal 38378kcal 38646kcal 38915kcal 39183kcal 39451kcal 39720kcal 39988kcal 40257kcal
ヨガ
パワー		 12524kcal 12882kcal 13240kcal 13597kcal 13955kcal 14313kcal 14671kcal 15029kcal 15387kcal 15744kcal 16102kcal 16460kcal 16818kcal 17176kcal 17534kcal 17892kcal 18249kcal 18607kcal 18965kcal 19323kcal 19681kcal 20039kcal 20396kcal 20754kcal 21112kcal 21470kcal 21828kcal 22186kcal 22543kcal 22901kcal 23259kcal 23617kcal 23975kcal 24333kcal 24690kcal 25048kcal 25406kcal 25764kcal 26122kcal 26480kcal 26838kcal 27195kcal 27553kcal 27911kcal 28269kcal 28627kcal 28985kcal 29342kcal 29700kcal 30058kcal 30416kcal 30774kcal 31132kcal 31489kcal 31847kcal 32205kcal 32563kcal 32921kcal 33279kcal 33636kcal 33994kcal 34352kcal 34710kcal 35068kcal 35426kcal 35784kcal 36141kcal 36499kcal 36857kcal 37215kcal 37573kcal 37931kcal 38288kcal 38646kcal 39004kcal 39362kcal 39720kcal 40078kcal 40435kcal 40793kcal 41151kcal 41509kcal 41867kcal 42225kcal 42582kcal 42940kcal 43298kcal 43656kcal 44014kcal 44372kcal 44730kcal 45087kcal 45445kcal 45803kcal 46161kcal 46519kcal 46877kcal 47234kcal 47592kcal 47950kcal 48308kcal 48666kcal 49024kcal 49381kcal 49739kcal 50097kcal 50455kcal 50813kcal 51171kcal 51528kcal 51886kcal 52244kcal 52602kcal 52960kcal 53318kcal 53676kcal
ダンス
ゆっくり		 15655kcal 16102kcal 16550kcal 16997kcal 17444kcal 17892kcal 18339kcal 18786kcal 19233kcal 19681kcal 20128kcal 20575kcal 21023kcal 21470kcal 21917kcal 22365kcal 22812kcal 23259kcal 23706kcal 24154kcal 24601kcal 25048kcal 25496kcal 25943kcal 26390kcal 26838kcal 27285kcal 27732kcal 28179kcal 28627kcal 29074kcal 29521kcal 29969kcal 30416kcal 30863kcal 31311kcal 31758kcal 32205kcal 32652kcal 33100kcal 33547kcal 33994kcal 34442kcal 34889kcal 35336kcal 35784kcal 36231kcal 36678kcal 37125kcal 37573kcal 38020kcal 38467kcal 38915kcal 39362kcal 39809kcal 40257kcal 40704kcal 41151kcal 41598kcal 42046kcal 42493kcal 42940kcal 43388kcal 43835kcal 44282kcal 44730kcal 45177kcal 45624kcal 46071kcal 46519kcal 46966kcal 47413kcal 47861kcal 48308kcal 48755kcal 49203kcal 49650kcal 50097kcal 50544kcal 50992kcal 51439kcal 51886kcal 52334kcal 52781kcal 53228kcal 53676kcal 54123kcal 54570kcal 55017kcal 55465kcal 55912kcal 56359kcal 56807kcal 57254kcal 57701kcal 58149kcal 58596kcal 59043kcal 59490kcal 59938kcal 60385kcal 60832kcal 61280kcal 61727kcal 62174kcal 62622kcal 63069kcal 63516kcal 63963kcal 64411kcal 64858kcal 65305kcal 65753kcal 66200kcal 66647kcal 67095kcal
ダンス
普通		 22857kcal 23510kcal 24163kcal 24816kcal 25469kcal 26122kcal 26775kcal 27428kcal 28081kcal 28734kcal 29387kcal 30040kcal 30693kcal 31346kcal 31999kcal 32652kcal 33305kcal 33959kcal 34612kcal 35265kcal 35918kcal 36571kcal 37224kcal 37877kcal 38530kcal 39183kcal 39836kcal 40489kcal 41142kcal 41795kcal 42448kcal 43101kcal 43754kcal 44407kcal 45061kcal 45714kcal 46367kcal 47020kcal 47673kcal 48326kcal 48979kcal 49632kcal 50285kcal 50938kcal 51591kcal 52244kcal 52897kcal 53550kcal 54203kcal 54856kcal 55509kcal 56162kcal 56816kcal 57469kcal 58122kcal 58775kcal 59428kcal 60081kcal 60734kcal 61387kcal 62040kcal 62693kcal 63346kcal 63999kcal 64652kcal 65305kcal 65958kcal 66611kcal 67264kcal 67918kcal 68571kcal 69224kcal 69877kcal 70530kcal 71183kcal 71836kcal 72489kcal 73142kcal 73795kcal 74448kcal 75101kcal 75754kcal 76407kcal 77060kcal 77713kcal 78366kcal 79020kcal 79673kcal 80326kcal 80979kcal 81632kcal 82285kcal 82938kcal 83591kcal 84244kcal 84897kcal 85550kcal 86203kcal 86856kcal 87509kcal 88162kcal 88815kcal 89468kcal 90122kcal 90775kcal 91428kcal 92081kcal 92734kcal 93387kcal 94040kcal 94693kcal 95346kcal 95999kcal 96652kcal 97305kcal 97958kcal
ダンス
激しい		 28179kcal 28985kcal 29790kcal 30595kcal 31400kcal 32205kcal 33010kcal 33815kcal 34621kcal 35426kcal 36231kcal 37036kcal 37841kcal 38646kcal 39451kcal 40257kcal 41062kcal 41867kcal 42672kcal 43477kcal 44282kcal 45087kcal 45892kcal 46698kcal 47503kcal 48308kcal 49113kcal 49918kcal 50723kcal 51528kcal 52334kcal 53139kcal 53944kcal 54749kcal 55554kcal 56359kcal 57164kcal 57970kcal 58775kcal 59580kcal 60385kcal 61190kcal 61995kcal 62800kcal 63606kcal 64411kcal 65216kcal 66021kcal 66826kcal 67631kcal 68436kcal 69242kcal 70047kcal 70852kcal 71657kcal 72462kcal 73267kcal 74072kcal 74878kcal 75683kcal 76488kcal 77293kcal 78098kcal 78903kcal 79708kcal 80514kcal 81319kcal 82124kcal 82929kcal 83734kcal 84539kcal 85344kcal 86149kcal 86955kcal 87760kcal 88565kcal 89370kcal 90175kcal 90980kcal 91785kcal 92591kcal 93396kcal 94201kcal 95006kcal 95811kcal 96616kcal 97421kcal 98227kcal 99032kcal 99837kcal 100642kcal 101447kcal 102252kcal 103057kcal 103863kcal 104668kcal 105473kcal 106278kcal 107083kcal 107888kcal 108693kcal 109499kcal 110304kcal 111109kcal 111914kcal 112719kcal 113524kcal 114329kcal 115135kcal 115940kcal 116745kcal 117550kcal 118355kcal 119160kcal 119965kcal 120771kcal
踏み台昇降 15655kcal 16102kcal 16550kcal 16997kcal 17444kcal 17892kcal 18339kcal 18786kcal 19233kcal 19681kcal 20128kcal 20575kcal 21023kcal 21470kcal 21917kcal 22365kcal 22812kcal 23259kcal 23706kcal 24154kcal 24601kcal 25048kcal 25496kcal 25943kcal 26390kcal 26838kcal 27285kcal 27732kcal 28179kcal 28627kcal 29074kcal 29521kcal 29969kcal 30416kcal 30863kcal 31311kcal 31758kcal 32205kcal 32652kcal 33100kcal 33547kcal 33994kcal 34442kcal 34889kcal 35336kcal 35784kcal 36231kcal 36678kcal 37125kcal 37573kcal 38020kcal 38467kcal 38915kcal 39362kcal 39809kcal 40257kcal 40704kcal 41151kcal 41598kcal 42046kcal 42493kcal 42940kcal 43388kcal 43835kcal 44282kcal 44730kcal 45177kcal 45624kcal 46071kcal 46519kcal 46966kcal 47413kcal 47861kcal 48308kcal 48755kcal 49203kcal 49650kcal 50097kcal 50544kcal 50992kcal 51439kcal 51886kcal 52334kcal 52781kcal 53228kcal 53676kcal 54123kcal 54570kcal 55017kcal 55465kcal 55912kcal 56359kcal 56807kcal 57254kcal 57701kcal 58149kcal 58596kcal 59043kcal 59490kcal 59938kcal 60385kcal 60832kcal 61280kcal 61727kcal 62174kcal 62622kcal 63069kcal 63516kcal 63963kcal 64411kcal 64858kcal 65305kcal 65753kcal 66200kcal 66647kcal 67095kcal
トランポリン
ゆっくり		 10958kcal 11271kcal 11585kcal 11898kcal 12211kcal 12524kcal 12837kcal 13150kcal 13463kcal 13776kcal 14089kcal 14403kcal 14716kcal 15029kcal 15342kcal 15655kcal 15968kcal 16281kcal 16594kcal 16907kcal 17221kcal 17534kcal 17847kcal 18160kcal 18473kcal 18786kcal 19099kcal 19412kcal 19725kcal 20039kcal 20352kcal 20665kcal 20978kcal 21291kcal 21604kcal 21917kcal 22230kcal 22543kcal 22857kcal 23170kcal 23483kcal 23796kcal 24109kcal 24422kcal 24735kcal 25048kcal 25361kcal 25675kcal 25988kcal 26301kcal 26614kcal 26927kcal 27240kcal 27553kcal 27866kcal 28179kcal 28493kcal 28806kcal 29119kcal 29432kcal 29745kcal 30058kcal 30371kcal 30684kcal 30997kcal 31311kcal 31624kcal 31937kcal 32250kcal 32563kcal 32876kcal 33189kcal 33502kcal 33815kcal 34128kcal 34442kcal 34755kcal 35068kcal 35381kcal 35694kcal 36007kcal 36320kcal 36633kcal 36946kcal 37260kcal 37573kcal 37886kcal 38199kcal 38512kcal 38825kcal 39138kcal 39451kcal 39764kcal 40078kcal 40391kcal 40704kcal 41017kcal 41330kcal 41643kcal 41956kcal 42269kcal 42582kcal 42896kcal 43209kcal 43522kcal 43835kcal 44148kcal 44461kcal 44774kcal 45087kcal 45400kcal 45714kcal 46027kcal 46340kcal 46653kcal 46966kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14089kcal 14492kcal 14895kcal 15297kcal 15700kcal 16102kcal 16505kcal 16907kcal 17310kcal 17713kcal 18115kcal 18518kcal 18920kcal 19323kcal 19725kcal 20128kcal 20531kcal 20933kcal 21336kcal 21738kcal 22141kcal 22543kcal 22946kcal 23349kcal 23751kcal 24154kcal 24556kcal 24959kcal 25361kcal 25764kcal 26167kcal 26569kcal 26972kcal 27374kcal 27777kcal 28179kcal 28582kcal 28985kcal 29387kcal 29790kcal 30192kcal 30595kcal 30997kcal 31400kcal 31803kcal 32205kcal 32608kcal 33010kcal 33413kcal 33815kcal 34218kcal 34621kcal 35023kcal 35426kcal 35828kcal 36231kcal 36633kcal 37036kcal 37439kcal 37841kcal 38244kcal 38646kcal 39049kcal 39451kcal 39854kcal 40257kcal 40659kcal 41062kcal 41464kcal 41867kcal 42269kcal 42672kcal 43074kcal 43477kcal 43880kcal 44282kcal 44685kcal 45087kcal 45490kcal 45892kcal 46295kcal 46698kcal 47100kcal 47503kcal 47905kcal 48308kcal 48710kcal 49113kcal 49516kcal 49918kcal 50321kcal 50723kcal 51126kcal 51528kcal 51931kcal 52334kcal 52736kcal 53139kcal 53541kcal 53944kcal 54346kcal 54749kcal 55152kcal 55554kcal 55957kcal 56359kcal 56762kcal 57164kcal 57567kcal 57970kcal 58372kcal 58775kcal 59177kcal 59580kcal 59982kcal 60385kcal
HIIT
ジャンプなし		 15655kcal 16102kcal 16550kcal 16997kcal 17444kcal 17892kcal 18339kcal 18786kcal 19233kcal 19681kcal 20128kcal 20575kcal 21023kcal 21470kcal 21917kcal 22365kcal 22812kcal 23259kcal 23706kcal 24154kcal 24601kcal 25048kcal 25496kcal 25943kcal 26390kcal 26838kcal 27285kcal 27732kcal 28179kcal 28627kcal 29074kcal 29521kcal 29969kcal 30416kcal 30863kcal 31311kcal 31758kcal 32205kcal 32652kcal 33100kcal 33547kcal 33994kcal 34442kcal 34889kcal 35336kcal 35784kcal 36231kcal 36678kcal 37125kcal 37573kcal 38020kcal 38467kcal 38915kcal 39362kcal 39809kcal 40257kcal 40704kcal 41151kcal 41598kcal 42046kcal 42493kcal 42940kcal 43388kcal 43835kcal 44282kcal 44730kcal 45177kcal 45624kcal 46071kcal 46519kcal 46966kcal 47413kcal 47861kcal 48308kcal 48755kcal 49203kcal 49650kcal 50097kcal 50544kcal 50992kcal 51439kcal 51886kcal 52334kcal 52781kcal 53228kcal 53676kcal 54123kcal 54570kcal 55017kcal 55465kcal 55912kcal 56359kcal 56807kcal 57254kcal 57701kcal 58149kcal 58596kcal 59043kcal 59490kcal 59938kcal 60385kcal 60832kcal 61280kcal 61727kcal 62174kcal 62622kcal 63069kcal 63516kcal 63963kcal 64411kcal 64858kcal 65305kcal 65753kcal 66200kcal 66647kcal 67095kcal
HIIT
ジャンプあり		 25048kcal 25764kcal 26480kcal 27195kcal 27911kcal 28627kcal 29342kcal 30058kcal 30774kcal 31489kcal 32205kcal 32921kcal 33636kcal 34352kcal 35068kcal 35784kcal 36499kcal 37215kcal 37931kcal 38646kcal 39362kcal 40078kcal 40793kcal 41509kcal 42225kcal 42940kcal 43656kcal 44372kcal 45087kcal 45803kcal 46519kcal 47234kcal 47950kcal 48666kcal 49381kcal 50097kcal 50813kcal 51528kcal 52244kcal 52960kcal 53676kcal 54391kcal 55107kcal 55823kcal 56538kcal 57254kcal 57970kcal 58685kcal 59401kcal 60117kcal 60832kcal 61548kcal 62264kcal 62979kcal 63695kcal 64411kcal 65126kcal 65842kcal 66558kcal 67273kcal 67989kcal 68705kcal 69420kcal 70136kcal 70852kcal 71568kcal 72283kcal 72999kcal 73715kcal 74430kcal 75146kcal 75862kcal 76577kcal 77293kcal 78009kcal 78724kcal 79440kcal 80156kcal 80871kcal 81587kcal 82303kcal 83018kcal 83734kcal 84450kcal 85165kcal 85881kcal 86597kcal 87312kcal 88028kcal 88744kcal 89460kcal 90175kcal 90891kcal 91607kcal 92322kcal 93038kcal 93754kcal 94469kcal 95185kcal 95901kcal 96616kcal 97332kcal 98048kcal 98763kcal 99479kcal 100195kcal 100910kcal 101626kcal 102342kcal 103057kcal 103773kcal 104489kcal 105204kcal 105920kcal 106636kcal 107352kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

85時間12分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9393kcal 9661kcal 9930kcal 10198kcal 10466kcal 10735kcal 11003kcal 11271kcal 11540kcal 11808kcal 12077kcal 12345kcal 12613kcal 12882kcal 13150kcal 13419kcal 13687kcal 13955kcal 14224kcal 14492kcal 14760kcal 15029kcal 15297kcal 15566kcal 15834kcal 16102kcal 16371kcal 16639kcal 16907kcal 17176kcal 17444kcal 17713kcal 17981kcal 18249kcal 18518kcal 18786kcal 19054kcal 19323kcal 19591kcal 19860kcal 20128kcal 20396kcal 20665kcal 20933kcal 21202kcal 21470kcal 21738kcal 22007kcal 22275kcal 22543kcal 22812kcal 23080kcal 23349kcal 23617kcal 23885kcal 24154kcal 24422kcal 24690kcal 24959kcal 25227kcal 25496kcal 25764kcal 26032kcal 26301kcal 26569kcal 26838kcal 27106kcal 27374kcal 27643kcal 27911kcal 28179kcal 28448kcal 28716kcal 28985kcal 29253kcal 29521kcal 29790kcal 30058kcal 30326kcal 30595kcal 30863kcal 31132kcal 31400kcal 31668kcal 31937kcal 32205kcal 32473kcal 32742kcal 33010kcal 33279kcal 33547kcal 33815kcal 34084kcal 34352kcal 34621kcal 34889kcal 35157kcal 35426kcal 35694kcal 35962kcal 36231kcal 36499kcal 36768kcal 37036kcal 37304kcal 37573kcal 37841kcal 38109kcal 38378kcal 38646kcal 38915kcal 39183kcal 39451kcal 39720kcal 39988kcal 40257kcal
料理全般 10958kcal 11271kcal 11585kcal 11898kcal 12211kcal 12524kcal 12837kcal 13150kcal 13463kcal 13776kcal 14089kcal 14403kcal 14716kcal 15029kcal 15342kcal 15655kcal 15968kcal 16281kcal 16594kcal 16907kcal 17221kcal 17534kcal 17847kcal 18160kcal 18473kcal 18786kcal 19099kcal 19412kcal 19725kcal 20039kcal 20352kcal 20665kcal 20978kcal 21291kcal 21604kcal 21917kcal 22230kcal 22543kcal 22857kcal 23170kcal 23483kcal 23796kcal 24109kcal 24422kcal 24735kcal 25048kcal 25361kcal 25675kcal 25988kcal 26301kcal 26614kcal 26927kcal 27240kcal 27553kcal 27866kcal 28179kcal 28493kcal 28806kcal 29119kcal 29432kcal 29745kcal 30058kcal 30371kcal 30684kcal 30997kcal 31311kcal 31624kcal 31937kcal 32250kcal 32563kcal 32876kcal 33189kcal 33502kcal 33815kcal 34128kcal 34442kcal 34755kcal 35068kcal 35381kcal 35694kcal 36007kcal 36320kcal 36633kcal 36946kcal 37260kcal 37573kcal 37886kcal 38199kcal 38512kcal 38825kcal 39138kcal 39451kcal 39764kcal 40078kcal 40391kcal 40704kcal 41017kcal 41330kcal 41643kcal 41956kcal 42269kcal 42582kcal 42896kcal 43209kcal 43522kcal 43835kcal 44148kcal 44461kcal 44774kcal 45087kcal 45400kcal 45714kcal 46027kcal 46340kcal 46653kcal 46966kcal
掃除機をかける 10332kcal 10627kcal 10923kcal 11218kcal 11513kcal 11808kcal 12103kcal 12399kcal 12694kcal 12989kcal 13284kcal 13580kcal 13875kcal 14170kcal 14465kcal 14760kcal 15056kcal 15351kcal 15646kcal 15941kcal 16236kcal 16532kcal 16827kcal 17122kcal 17417kcal 17713kcal 18008kcal 18303kcal 18598kcal 18893kcal 19189kcal 19484kcal 19779kcal 20074kcal 20370kcal 20665kcal 20960kcal 21255kcal 21550kcal 21846kcal 22141kcal 22436kcal 22731kcal 23027kcal 23322kcal 23617kcal 23912kcal 24207kcal 24503kcal 24798kcal 25093kcal 25388kcal 25683kcal 25979kcal 26274kcal 26569kcal 26864kcal 27160kcal 27455kcal 27750kcal 28045kcal 28340kcal 28636kcal 28931kcal 29226kcal 29521kcal 29817kcal 30112kcal 30407kcal 30702kcal 30997kcal 31293kcal 31588kcal 31883kcal 32178kcal 32473kcal 32769kcal 33064kcal 33359kcal 33654kcal 33950kcal 34245kcal 34540kcal 34835kcal 35130kcal 35426kcal 35721kcal 36016kcal 36311kcal 36607kcal 36902kcal 37197kcal 37492kcal 37787kcal 38083kcal 38378kcal 38673kcal 38968kcal 39263kcal 39559kcal 39854kcal 40149kcal 40444kcal 40740kcal 41035kcal 41330kcal 41625kcal 41920kcal 42216kcal 42511kcal 42806kcal 43101kcal 43397kcal 43692kcal 43987kcal 44282kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10958kcal 11271kcal 11585kcal 11898kcal 12211kcal 12524kcal 12837kcal 13150kcal 13463kcal 13776kcal 14089kcal 14403kcal 14716kcal 15029kcal 15342kcal 15655kcal 15968kcal 16281kcal 16594kcal 16907kcal 17221kcal 17534kcal 17847kcal 18160kcal 18473kcal 18786kcal 19099kcal 19412kcal 19725kcal 20039kcal 20352kcal 20665kcal 20978kcal 21291kcal 21604kcal 21917kcal 22230kcal 22543kcal 22857kcal 23170kcal 23483kcal 23796kcal 24109kcal 24422kcal 24735kcal 25048kcal 25361kcal 25675kcal 25988kcal 26301kcal 26614kcal 26927kcal 27240kcal 27553kcal 27866kcal 28179kcal 28493kcal 28806kcal 29119kcal 29432kcal 29745kcal 30058kcal 30371kcal 30684kcal 30997kcal 31311kcal 31624kcal 31937kcal 32250kcal 32563kcal 32876kcal 33189kcal 33502kcal 33815kcal 34128kcal 34442kcal 34755kcal 35068kcal 35381kcal 35694kcal 36007kcal 36320kcal 36633kcal 36946kcal 37260kcal 37573kcal 37886kcal 38199kcal 38512kcal 38825kcal 39138kcal 39451kcal 39764kcal 40078kcal 40391kcal 40704kcal 41017kcal 41330kcal 41643kcal 41956kcal 42269kcal 42582kcal 42896kcal 43209kcal 43522kcal 43835kcal 44148kcal 44461kcal 44774kcal 45087kcal 45400kcal 45714kcal 46027kcal 46340kcal 46653kcal 46966kcal
部屋の片づけ全般 15029kcal 15458kcal 15888kcal 16317kcal 16746kcal 17176kcal 17605kcal 18035kcal 18464kcal 18893kcal 19323kcal 19752kcal 20182kcal 20611kcal 21040kcal 21470kcal 21899kcal 22329kcal 22758kcal 23188kcal 23617kcal 24046kcal 24476kcal 24905kcal 25335kcal 25764kcal 26193kcal 26623kcal 27052kcal 27482kcal 27911kcal 28340kcal 28770kcal 29199kcal 29629kcal 30058kcal 30487kcal 30917kcal 31346kcal 31776kcal 32205kcal 32635kcal 33064kcal 33493kcal 33923kcal 34352kcal 34782kcal 35211kcal 35640kcal 36070kcal 36499kcal 36929kcal 37358kcal 37787kcal 38217kcal 38646kcal 39076kcal 39505kcal 39934kcal 40364kcal 40793kcal 41223kcal 41652kcal 42081kcal 42511kcal 42940kcal 43370kcal 43799kcal 44229kcal 44658kcal 45087kcal 45517kcal 45946kcal 46376kcal 46805kcal 47234kcal 47664kcal 48093kcal 48523kcal 48952kcal 49381kcal 49811kcal 50240kcal 50670kcal 51099kcal 51528kcal 51958kcal 52387kcal 52817kcal 53246kcal 53676kcal 54105kcal 54534kcal 54964kcal 55393kcal 55823kcal 56252kcal 56681kcal 57111kcal 57540kcal 57970kcal 58399kcal 58828kcal 59258kcal 59687kcal 60117kcal 60546kcal 60975kcal 61405kcal 61834kcal 62264kcal 62693kcal 63122kcal 63552kcal 63981kcal 64411kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6262kcal 6441kcal 6620kcal 6798kcal 6977kcal 7156kcal 7335kcal 7514kcal 7693kcal 7872kcal 8051kcal 8230kcal 8409kcal 8588kcal 8767kcal 8946kcal 9124kcal 9303kcal 9482kcal 9661kcal 9840kcal 10019kcal 10198kcal 10377kcal 10556kcal 10735kcal 10914kcal 11093kcal 11271kcal 11450kcal 11629kcal 11808kcal 11987kcal 12166kcal 12345kcal 12524kcal 12703kcal 12882kcal 13061kcal 13240kcal 13419kcal 13597kcal 13776kcal 13955kcal 14134kcal 14313kcal 14492kcal 14671kcal 14850kcal 15029kcal 15208kcal 15387kcal 15566kcal 15744kcal 15923kcal 16102kcal 16281kcal 16460kcal 16639kcal 16818kcal 16997kcal 17176kcal 17355kcal 17534kcal 17713kcal 17892kcal 18070kcal 18249kcal 18428kcal 18607kcal 18786kcal 18965kcal 19144kcal 19323kcal 19502kcal 19681kcal 19860kcal 20039kcal 20217kcal 20396kcal 20575kcal 20754kcal 20933kcal 21112kcal 21291kcal 21470kcal 21649kcal 21828kcal 22007kcal 22186kcal 22365kcal 22543kcal 22722kcal 22901kcal 23080kcal 23259kcal 23438kcal 23617kcal 23796kcal 23975kcal 24154kcal 24333kcal 24512kcal 24690kcal 24869kcal 25048kcal 25227kcal 25406kcal 25585kcal 25764kcal 25943kcal 26122kcal 26301kcal 26480kcal 26659kcal 26838kcal
トイレ 5635kcal 5797kcal 5958kcal 6119kcal 6280kcal 6441kcal 6602kcal 6763kcal 6924kcal 7085kcal 7246kcal 7407kcal 7568kcal 7729kcal 7890kcal 8051kcal 8212kcal 8373kcal 8534kcal 8695kcal 8856kcal 9017kcal 9178kcal 9339kcal 9500kcal 9661kcal 9822kcal 9983kcal 10144kcal 10305kcal 10466kcal 10627kcal 10788kcal 10949kcal 11110kcal 11271kcal 11432kcal 11594kcal 11755kcal 11916kcal 12077kcal 12238kcal 12399kcal 12560kcal 12721kcal 12882kcal 13043kcal 13204kcal 13365kcal 13526kcal 13687kcal 13848kcal 14009kcal 14170kcal 14331kcal 14492kcal 14653kcal 14814kcal 14975kcal 15136kcal 15297kcal 15458kcal 15619kcal 15780kcal 15941kcal 16102kcal 16263kcal 16424kcal 16585kcal 16746kcal 16907kcal 17068kcal 17229kcal 17391kcal 17552kcal 17713kcal 17874kcal 18035kcal 18196kcal 18357kcal 18518kcal 18679kcal 18840kcal 19001kcal 19162kcal 19323kcal 19484kcal 19645kcal 19806kcal 19967kcal 20128kcal 20289kcal 20450kcal 20611kcal 20772kcal 20933kcal 21094kcal 21255kcal 21416kcal 21577kcal 21738kcal 21899kcal 22060kcal 22221kcal 22382kcal 22543kcal 22704kcal 22865kcal 23027kcal 23188kcal 23349kcal 23510kcal 23671kcal 23832kcal 23993kcal 24154kcal
風呂でシャワー 6262kcal 6441kcal 6620kcal 6798kcal 6977kcal 7156kcal 7335kcal 7514kcal 7693kcal 7872kcal 8051kcal 8230kcal 8409kcal 8588kcal 8767kcal 8946kcal 9124kcal 9303kcal 9482kcal 9661kcal 9840kcal 10019kcal 10198kcal 10377kcal 10556kcal 10735kcal 10914kcal 11093kcal 11271kcal 11450kcal 11629kcal 11808kcal 11987kcal 12166kcal 12345kcal 12524kcal 12703kcal 12882kcal 13061kcal 13240kcal 13419kcal 13597kcal 13776kcal 13955kcal 14134kcal 14313kcal 14492kcal 14671kcal 14850kcal 15029kcal 15208kcal 15387kcal 15566kcal 15744kcal 15923kcal 16102kcal 16281kcal 16460kcal 16639kcal 16818kcal 16997kcal 17176kcal 17355kcal 17534kcal 17713kcal 17892kcal 18070kcal 18249kcal 18428kcal 18607kcal 18786kcal 18965kcal 19144kcal 19323kcal 19502kcal 19681kcal 19860kcal 20039kcal 20217kcal 20396kcal 20575kcal 20754kcal 20933kcal 21112kcal 21291kcal 21470kcal 21649kcal 21828kcal 22007kcal 22186kcal 22365kcal 22543kcal 22722kcal 22901kcal 23080kcal 23259kcal 23438kcal 23617kcal 23796kcal 23975kcal 24154kcal 24333kcal 24512kcal 24690kcal 24869kcal 25048kcal 25227kcal 25406kcal 25585kcal 25764kcal 25943kcal 26122kcal 26301kcal 26480kcal 26659kcal 26838kcal
風呂で入浴 4696kcal 4830kcal 4965kcal 5099kcal 5233kcal 5367kcal 5501kcal 5635kcal 5770kcal 5904kcal 6038kcal 6172kcal 6306kcal 6441kcal 6575kcal 6709kcal 6843kcal 6977kcal 7112kcal 7246kcal 7380kcal 7514kcal 7648kcal 7783kcal 7917kcal 8051kcal 8185kcal 8319kcal 8453kcal 8588kcal 8722kcal 8856kcal 8990kcal 9124kcal 9259kcal 9393kcal 9527kcal 9661kcal 9795kcal 9930kcal 10064kcal 10198kcal 10332kcal 10466kcal 10601kcal 10735kcal 10869kcal 11003kcal 11137kcal 11271kcal 11406kcal 11540kcal 11674kcal 11808kcal 11942kcal 12077kcal 12211kcal 12345kcal 12479kcal 12613kcal 12748kcal 12882kcal 13016kcal 13150kcal 13284kcal 13419kcal 13553kcal 13687kcal 13821kcal 13955kcal 14089kcal 14224kcal 14358kcal 14492kcal 14626kcal 14760kcal 14895kcal 15029kcal 15163kcal 15297kcal 15431kcal 15566kcal 15700kcal 15834kcal 15968kcal 16102kcal 16236kcal 16371kcal 16505kcal 16639kcal 16773kcal 16907kcal 17042kcal 17176kcal 17310kcal 17444kcal 17578kcal 17713kcal 17847kcal 17981kcal 18115kcal 18249kcal 18384kcal 18518kcal 18652kcal 18786kcal 18920kcal 19054kcal 19189kcal 19323kcal 19457kcal 19591kcal 19725kcal 19860kcal 19994kcal 20128kcal
デスクワーク 4070kcal 4186kcal 4303kcal 4419kcal 4535kcal 4651kcal 4768kcal 4884kcal 5000kcal 5117kcal 5233kcal 5349kcal 5466kcal 5582kcal 5698kcal 5814kcal 5931kcal 6047kcal 6163kcal 6280kcal 6396kcal 6512kcal 6628kcal 6745kcal 6861kcal 6977kcal 7094kcal 7210kcal 7326kcal 7443kcal 7559kcal 7675kcal 7791kcal 7908kcal 8024kcal 8140kcal 8257kcal 8373kcal 8489kcal 8606kcal 8722kcal 8838kcal 8954kcal 9071kcal 9187kcal 9303kcal 9420kcal 9536kcal 9652kcal 9769kcal 9885kcal 10001kcal 10117kcal 10234kcal 10350kcal 10466kcal 10583kcal 10699kcal 10815kcal 10932kcal 11048kcal 11164kcal 11280kcal 11397kcal 11513kcal 11629kcal 11746kcal 11862kcal 11978kcal 12094kcal 12211kcal 12327kcal 12443kcal 12560kcal 12676kcal 12792kcal 12909kcal 13025kcal 13141kcal 13257kcal 13374kcal 13490kcal 13606kcal 13723kcal 13839kcal 13955kcal 14072kcal 14188kcal 14304kcal 14420kcal 14537kcal 14653kcal 14769kcal 14886kcal 15002kcal 15118kcal 15235kcal 15351kcal 15467kcal 15583kcal 15700kcal 15816kcal 15932kcal 16049kcal 16165kcal 16281kcal 16398kcal 16514kcal 16630kcal 16746kcal 16863kcal 16979kcal 17095kcal 17212kcal 17328kcal 17444kcal
立って仕事をする 5635kcal 5797kcal 5958kcal 6119kcal 6280kcal 6441kcal 6602kcal 6763kcal 6924kcal 7085kcal 7246kcal 7407kcal 7568kcal 7729kcal 7890kcal 8051kcal 8212kcal 8373kcal 8534kcal 8695kcal 8856kcal 9017kcal 9178kcal 9339kcal 9500kcal 9661kcal 9822kcal 9983kcal 10144kcal 10305kcal 10466kcal 10627kcal 10788kcal 10949kcal 11110kcal 11271kcal 11432kcal 11594kcal 11755kcal 11916kcal 12077kcal 12238kcal 12399kcal 12560kcal 12721kcal 12882kcal 13043kcal 13204kcal 13365kcal 13526kcal 13687kcal 13848kcal 14009kcal 14170kcal 14331kcal 14492kcal 14653kcal 14814kcal 14975kcal 15136kcal 15297kcal 15458kcal 15619kcal 15780kcal 15941kcal 16102kcal 16263kcal 16424kcal 16585kcal 16746kcal 16907kcal 17068kcal 17229kcal 17391kcal 17552kcal 17713kcal 17874kcal 18035kcal 18196kcal 18357kcal 18518kcal 18679kcal 18840kcal 19001kcal 19162kcal 19323kcal 19484kcal 19645kcal 19806kcal 19967kcal 20128kcal 20289kcal 20450kcal 20611kcal 20772kcal 20933kcal 21094kcal 21255kcal 21416kcal 21577kcal 21738kcal 21899kcal 22060kcal 22221kcal 22382kcal 22543kcal 22704kcal 22865kcal 23027kcal 23188kcal 23349kcal 23510kcal 23671kcal 23832kcal 23993kcal 24154kcal
体をよく動かす仕事 9393kcal 9661kcal 9930kcal 10198kcal 10466kcal 10735kcal 11003kcal 11271kcal 11540kcal 11808kcal 12077kcal 12345kcal 12613kcal 12882kcal 13150kcal 13419kcal 13687kcal 13955kcal 14224kcal 14492kcal 14760kcal 15029kcal 15297kcal 15566kcal 15834kcal 16102kcal 16371kcal 16639kcal 16907kcal 17176kcal 17444kcal 17713kcal 17981kcal 18249kcal 18518kcal 18786kcal 19054kcal 19323kcal 19591kcal 19860kcal 20128kcal 20396kcal 20665kcal 20933kcal 21202kcal 21470kcal 21738kcal 22007kcal 22275kcal 22543kcal 22812kcal 23080kcal 23349kcal 23617kcal 23885kcal 24154kcal 24422kcal 24690kcal 24959kcal 25227kcal 25496kcal 25764kcal 26032kcal 26301kcal 26569kcal 26838kcal 27106kcal 27374kcal 27643kcal 27911kcal 28179kcal 28448kcal 28716kcal 28985kcal 29253kcal 29521kcal 29790kcal 30058kcal 30326kcal 30595kcal 30863kcal 31132kcal 31400kcal 31668kcal 31937kcal 32205kcal 32473kcal 32742kcal 33010kcal 33279kcal 33547kcal 33815kcal 34084kcal 34352kcal 34621kcal 34889kcal 35157kcal 35426kcal 35694kcal 35962kcal 36231kcal 36499kcal 36768kcal 37036kcal 37304kcal 37573kcal 37841kcal 38109kcal 38378kcal 38646kcal 38915kcal 39183kcal 39451kcal 39720kcal 39988kcal 40257kcal
電車バスに乗車 4070kcal 4186kcal 4303kcal 4419kcal 4535kcal 4651kcal 4768kcal 4884kcal 5000kcal 5117kcal 5233kcal 5349kcal 5466kcal 5582kcal 5698kcal 5814kcal 5931kcal 6047kcal 6163kcal 6280kcal 6396kcal 6512kcal 6628kcal 6745kcal 6861kcal 6977kcal 7094kcal 7210kcal 7326kcal 7443kcal 7559kcal 7675kcal 7791kcal 7908kcal 8024kcal 8140kcal 8257kcal 8373kcal 8489kcal 8606kcal 8722kcal 8838kcal 8954kcal 9071kcal 9187kcal 9303kcal 9420kcal 9536kcal 9652kcal 9769kcal 9885kcal 10001kcal 10117kcal 10234kcal 10350kcal 10466kcal 10583kcal 10699kcal 10815kcal 10932kcal 11048kcal 11164kcal 11280kcal 11397kcal 11513kcal 11629kcal 11746kcal 11862kcal 11978kcal 12094kcal 12211kcal 12327kcal 12443kcal 12560kcal 12676kcal 12792kcal 12909kcal 13025kcal 13141kcal 13257kcal 13374kcal 13490kcal 13606kcal 13723kcal 13839kcal 13955kcal 14072kcal 14188kcal 14304kcal 14420kcal 14537kcal 14653kcal 14769kcal 14886kcal 15002kcal 15118kcal 15235kcal 15351kcal 15467kcal 15583kcal 15700kcal 15816kcal 15932kcal 16049kcal 16165kcal 16281kcal 16398kcal 16514kcal 16630kcal 16746kcal 16863kcal 16979kcal 17095kcal 17212kcal 17328kcal 17444kcal
自動車を運転 7827kcal 8051kcal 8275kcal 8498kcal 8722kcal 8946kcal 9169kcal 9393kcal 9616kcal 9840kcal 10064kcal 10287kcal 10511kcal 10735kcal 10958kcal 11182kcal 11406kcal 11629kcal 11853kcal 12077kcal 12300kcal 12524kcal 12748kcal 12971kcal 13195kcal 13419kcal 13642kcal 13866kcal 14089kcal 14313kcal 14537kcal 14760kcal 14984kcal 15208kcal 15431kcal 15655kcal 15879kcal 16102kcal 16326kcal 16550kcal 16773kcal 16997kcal 17221kcal 17444kcal 17668kcal 17892kcal 18115kcal 18339kcal 18562kcal 18786kcal 19010kcal 19233kcal 19457kcal 19681kcal 19904kcal 20128kcal 20352kcal 20575kcal 20799kcal 21023kcal 21246kcal 21470kcal 21694kcal 21917kcal 22141kcal 22365kcal 22588kcal 22812kcal 23035kcal 23259kcal 23483kcal 23706kcal 23930kcal 24154kcal 24377kcal 24601kcal 24825kcal 25048kcal 25272kcal 25496kcal 25719kcal 25943kcal 26167kcal 26390kcal 26614kcal 26838kcal 27061kcal 27285kcal 27508kcal 27732kcal 27956kcal 28179kcal 28403kcal 28627kcal 28850kcal 29074kcal 29298kcal 29521kcal 29745kcal 29969kcal 30192kcal 30416kcal 30640kcal 30863kcal 31087kcal 31311kcal 31534kcal 31758kcal 31981kcal 32205kcal 32429kcal 32652kcal 32876kcal 33100kcal 33323kcal 33547kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 43209kcal 44443kcal 45678kcal 46912kcal 48147kcal 49381kcal 50616kcal 51851kcal 53085kcal 54320kcal 55554kcal 56789kcal 58023kcal 59258kcal 60492kcal 61727kcal 62961kcal 64196kcal 65431kcal 66665kcal 67900kcal 69134kcal 70369kcal 71603kcal 72838kcal 74072kcal 75307kcal 76541kcal 77776kcal 79011kcal 80245kcal 81480kcal 82714kcal 83949kcal 85183kcal 86418kcal 87652kcal 88887kcal 90122kcal 91356kcal 92591kcal 93825kcal 95060kcal 96294kcal 97529kcal 98763kcal 99998kcal 101232kcal 102467kcal 103702kcal 104936kcal 106171kcal 107405kcal 108640kcal 109874kcal 111109kcal 112343kcal 113578kcal 114812kcal 116047kcal 117282kcal 118516kcal 119751kcal 120985kcal 122220kcal 123454kcal 124689kcal 125923kcal 127158kcal 128392kcal 129627kcal 130862kcal 132096kcal 133331kcal 134565kcal 135800kcal 137034kcal 138269kcal 139503kcal 140738kcal 141973kcal 143207kcal 144442kcal 145676kcal 146911kcal 148145kcal 149380kcal 150614kcal 151849kcal 153083kcal 154318kcal 155553kcal 156787kcal 158022kcal 159256kcal 160491kcal 161725kcal 162960kcal 164194kcal 165429kcal 166663kcal 167898kcal 169133kcal 170367kcal 171602kcal 172836kcal 174071kcal 175305kcal 176540kcal 177774kcal 179009kcal 180244kcal 181478kcal 182713kcal 183947kcal 185182kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38512kcal 39612kcal 40713kcal 41813kcal 42913kcal 44014kcal 45114kcal 46215kcal 47315kcal 48415kcal 49516kcal 50616kcal 51716kcal 52817kcal 53917kcal 55017kcal 56118kcal 57218kcal 58318kcal 59419kcal 60519kcal 61620kcal 62720kcal 63820kcal 64921kcal 66021kcal 67121kcal 68222kcal 69322kcal 70422kcal 71523kcal 72623kcal 73723kcal 74824kcal 75924kcal 77025kcal 78125kcal 79225kcal 80326kcal 81426kcal 82526kcal 83627kcal 84727kcal 85827kcal 86928kcal 88028kcal 89128kcal 90229kcal 91329kcal 92430kcal 93530kcal 94630kcal 95731kcal 96831kcal 97931kcal 99032kcal 100132kcal 101232kcal 102333kcal 103433kcal 104534kcal 105634kcal 106734kcal 107835kcal 108935kcal 110035kcal 111136kcal 112236kcal 113336kcal 114437kcal 115537kcal 116637kcal 117738kcal 118838kcal 119939kcal 121039kcal 122139kcal 123240kcal 124340kcal 125440kcal 126541kcal 127641kcal 128741kcal 129842kcal 130942kcal 132042kcal 133143kcal 134243kcal 135344kcal 136444kcal 137544kcal 138645kcal 139745kcal 140845kcal 141946kcal 143046kcal 144146kcal 145247kcal 146347kcal 147447kcal 148548kcal 149648kcal 150749kcal 151849kcal 152949kcal 154050kcal 155150kcal 156250kcal 157351kcal 158451kcal 159551kcal 160652kcal 161752kcal 162852kcal 163953kcal 165053kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36946kcal 38002kcal 39058kcal 40113kcal 41169kcal 42225kcal 43280kcal 44336kcal 45392kcal 46447kcal 47503kcal 48558kcal 49614kcal 50670kcal 51725kcal 52781kcal 53837kcal 54892kcal 55948kcal 57003kcal 58059kcal 59115kcal 60170kcal 61226kcal 62282kcal 63337kcal 64393kcal 65448kcal 66504kcal 67560kcal 68615kcal 69671kcal 70727kcal 71782kcal 72838kcal 73893kcal 74949kcal 76005kcal 77060kcal 78116kcal 79172kcal 80227kcal 81283kcal 82338kcal 83394kcal 84450kcal 85505kcal 86561kcal 87617kcal 88672kcal 89728kcal 90784kcal 91839kcal 92895kcal 93950kcal 95006kcal 96062kcal 97117kcal 98173kcal 99229kcal 100284kcal 101340kcal 102395kcal 103451kcal 104507kcal 105562kcal 106618kcal 107674kcal 108729kcal 109785kcal 110840kcal 111896kcal 112952kcal 114007kcal 115063kcal 116119kcal 117174kcal 118230kcal 119285kcal 120341kcal 121397kcal 122452kcal 123508kcal 124564kcal 125619kcal 126675kcal 127730kcal 128786kcal 129842kcal 130897kcal 131953kcal 133009kcal 134064kcal 135120kcal 136176kcal 137231kcal 138287kcal 139342kcal 140398kcal 141454kcal 142509kcal 143565kcal 144621kcal 145676kcal 146732kcal 147787kcal 148843kcal 149899kcal 150954kcal 152010kcal 153066kcal 154121kcal 155177kcal 156232kcal 157288kcal 158344kcal
水泳
(速め:全般)		 31311kcal 32205kcal 33100kcal 33994kcal 34889kcal 35784kcal 36678kcal 37573kcal 38467kcal 39362kcal 40257kcal 41151kcal 42046kcal 42940kcal 43835kcal 44730kcal 45624kcal 46519kcal 47413kcal 48308kcal 49203kcal 50097kcal 50992kcal 51886kcal 52781kcal 53676kcal 54570kcal 55465kcal 56359kcal 57254kcal 58149kcal 59043kcal 59938kcal 60832kcal 61727kcal 62622kcal 63516kcal 64411kcal 65305kcal 66200kcal 67095kcal 67989kcal 68884kcal 69778kcal 70673kcal 71568kcal 72462kcal 73357kcal 74251kcal 75146kcal 76041kcal 76935kcal 77830kcal 78724kcal 79619kcal 80514kcal 81408kcal 82303kcal 83197kcal 84092kcal 84987kcal 85881kcal 86776kcal 87670kcal 88565kcal 89460kcal 90354kcal 91249kcal 92143kcal 93038kcal 93933kcal 94827kcal 95722kcal 96616kcal 97511kcal 98406kcal 99300kcal 100195kcal 101089kcal 101984kcal 102879kcal 103773kcal 104668kcal 105562kcal 106457kcal 107352kcal 108246kcal 109141kcal 110035kcal 110930kcal 111825kcal 112719kcal 113614kcal 114508kcal 115403kcal 116298kcal 117192kcal 118087kcal 118981kcal 119876kcal 120771kcal 121665kcal 122560kcal 123454kcal 124349kcal 125244kcal 126138kcal 127033kcal 127927kcal 128822kcal 129717kcal 130611kcal 131506kcal 132400kcal 133295kcal 134190kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31311kcal 32205kcal 33100kcal 33994kcal 34889kcal 35784kcal 36678kcal 37573kcal 38467kcal 39362kcal 40257kcal 41151kcal 42046kcal 42940kcal 43835kcal 44730kcal 45624kcal 46519kcal 47413kcal 48308kcal 49203kcal 50097kcal 50992kcal 51886kcal 52781kcal 53676kcal 54570kcal 55465kcal 56359kcal 57254kcal 58149kcal 59043kcal 59938kcal 60832kcal 61727kcal 62622kcal 63516kcal 64411kcal 65305kcal 66200kcal 67095kcal 67989kcal 68884kcal 69778kcal 70673kcal 71568kcal 72462kcal 73357kcal 74251kcal 75146kcal 76041kcal 76935kcal 77830kcal 78724kcal 79619kcal 80514kcal 81408kcal 82303kcal 83197kcal 84092kcal 84987kcal 85881kcal 86776kcal 87670kcal 88565kcal 89460kcal 90354kcal 91249kcal 92143kcal 93038kcal 93933kcal 94827kcal 95722kcal 96616kcal 97511kcal 98406kcal 99300kcal 100195kcal 101089kcal 101984kcal 102879kcal 103773kcal 104668kcal 105562kcal 106457kcal 107352kcal 108246kcal 109141kcal 110035kcal 110930kcal 111825kcal 112719kcal 113614kcal 114508kcal 115403kcal 116298kcal 117192kcal 118087kcal 118981kcal 119876kcal 120771kcal 121665kcal 122560kcal 123454kcal 124349kcal 125244kcal 126138kcal 127033kcal 127927kcal 128822kcal 129717kcal 130611kcal 131506kcal 132400kcal 133295kcal 134190kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31311kcal 32205kcal 33100kcal 33994kcal 34889kcal 35784kcal 36678kcal 37573kcal 38467kcal 39362kcal 40257kcal 41151kcal 42046kcal 42940kcal 43835kcal 44730kcal 45624kcal 46519kcal 47413kcal 48308kcal 49203kcal 50097kcal 50992kcal 51886kcal 52781kcal 53676kcal 54570kcal 55465kcal 56359kcal 57254kcal 58149kcal 59043kcal 59938kcal 60832kcal 61727kcal 62622kcal 63516kcal 64411kcal 65305kcal 66200kcal 67095kcal 67989kcal 68884kcal 69778kcal 70673kcal 71568kcal 72462kcal 73357kcal 74251kcal 75146kcal 76041kcal 76935kcal 77830kcal 78724kcal 79619kcal 80514kcal 81408kcal 82303kcal 83197kcal 84092kcal 84987kcal 85881kcal 86776kcal 87670kcal 88565kcal 89460kcal 90354kcal 91249kcal 92143kcal 93038kcal 93933kcal 94827kcal 95722kcal 96616kcal 97511kcal 98406kcal 99300kcal 100195kcal 101089kcal 101984kcal 102879kcal 103773kcal 104668kcal 105562kcal 106457kcal 107352kcal 108246kcal 109141kcal 110035kcal 110930kcal 111825kcal 112719kcal 113614kcal 114508kcal 115403kcal 116298kcal 117192kcal 118087kcal 118981kcal 119876kcal 120771kcal 121665kcal 122560kcal 123454kcal 124349kcal 125244kcal 126138kcal 127033kcal 127927kcal 128822kcal 129717kcal 130611kcal 131506kcal 132400kcal 133295kcal 134190kcal
ダンス
激しい		 28179kcal 28985kcal 29790kcal 30595kcal 31400kcal 32205kcal 33010kcal 33815kcal 34621kcal 35426kcal 36231kcal 37036kcal 37841kcal 38646kcal 39451kcal 40257kcal 41062kcal 41867kcal 42672kcal 43477kcal 44282kcal 45087kcal 45892kcal 46698kcal 47503kcal 48308kcal 49113kcal 49918kcal 50723kcal 51528kcal 52334kcal 53139kcal 53944kcal 54749kcal 55554kcal 56359kcal 57164kcal 57970kcal 58775kcal 59580kcal 60385kcal 61190kcal 61995kcal 62800kcal 63606kcal 64411kcal 65216kcal 66021kcal 66826kcal 67631kcal 68436kcal 69242kcal 70047kcal 70852kcal 71657kcal 72462kcal 73267kcal 74072kcal 74878kcal 75683kcal 76488kcal 77293kcal 78098kcal 78903kcal 79708kcal 80514kcal 81319kcal 82124kcal 82929kcal 83734kcal 84539kcal 85344kcal 86149kcal 86955kcal 87760kcal 88565kcal 89370kcal 90175kcal 90980kcal 91785kcal 92591kcal 93396kcal 94201kcal 95006kcal 95811kcal 96616kcal 97421kcal 98227kcal 99032kcal 99837kcal 100642kcal 101447kcal 102252kcal 103057kcal 103863kcal 104668kcal 105473kcal 106278kcal 107083kcal 107888kcal 108693kcal 109499kcal 110304kcal 111109kcal 111914kcal 112719kcal 113524kcal 114329kcal 115135kcal 115940kcal 116745kcal 117550kcal 118355kcal 119160kcal 119965kcal 120771kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27553kcal 28340kcal 29128kcal 29915kcal 30702kcal 31489kcal 32277kcal 33064kcal 33851kcal 34638kcal 35426kcal 36213kcal 37000kcal 37787kcal 38575kcal 39362kcal 40149kcal 40936kcal 41724kcal 42511kcal 43298kcal 44085kcal 44873kcal 45660kcal 46447kcal 47234kcal 48022kcal 48809kcal 49596kcal 50383kcal 51171kcal 51958kcal 52745kcal 53532kcal 54320kcal 55107kcal 55894kcal 56681kcal 57469kcal 58256kcal 59043kcal 59830kcal 60618kcal 61405kcal 62192kcal 62979kcal 63767kcal 64554kcal 65341kcal 66128kcal 66916kcal 67703kcal 68490kcal 69277kcal 70065kcal 70852kcal 71639kcal 72426kcal 73214kcal 74001kcal 74788kcal 75575kcal 76363kcal 77150kcal 77937kcal 78724kcal 79512kcal 80299kcal 81086kcal 81873kcal 82661kcal 83448kcal 84235kcal 85022kcal 85810kcal 86597kcal 87384kcal 88171kcal 88959kcal 89746kcal 90533kcal 91320kcal 92108kcal 92895kcal 93682kcal 94469kcal 95257kcal 96044kcal 96831kcal 97618kcal 98406kcal 99193kcal 99980kcal 100767kcal 101554kcal 102342kcal 103129kcal 103916kcal 104703kcal 105491kcal 106278kcal 107065kcal 107852kcal 108640kcal 109427kcal 110214kcal 111001kcal 111789kcal 112576kcal 113363kcal 114150kcal 114938kcal 115725kcal 116512kcal 117299kcal 118087kcal
水泳
(普通:全般)		 25988kcal 26730kcal 27473kcal 28215kcal 28958kcal 29700kcal 30443kcal 31185kcal 31928kcal 32670kcal 33413kcal 34155kcal 34898kcal 35640kcal 36383kcal 37125kcal 37868kcal 38610kcal 39353kcal 40095kcal 40838kcal 41581kcal 42323kcal 43066kcal 43808kcal 44551kcal 45293kcal 46036kcal 46778kcal 47521kcal 48263kcal 49006kcal 49748kcal 50491kcal 51233kcal 51976kcal 52718kcal 53461kcal 54203kcal 54946kcal 55688kcal 56431kcal 57173kcal 57916kcal 58658kcal 59401kcal 60143kcal 60886kcal 61628kcal 62371kcal 63114kcal 63856kcal 64599kcal 65341kcal 66084kcal 66826kcal 67569kcal 68311kcal 69054kcal 69796kcal 70539kcal 71281kcal 72024kcal 72766kcal 73509kcal 74251kcal 74994kcal 75736kcal 76479kcal 77221kcal 77964kcal 78706kcal 79449kcal 80191kcal 80934kcal 81676kcal 82419kcal 83162kcal 83904kcal 84647kcal 85389kcal 86132kcal 86874kcal 87617kcal 88359kcal 89102kcal 89844kcal 90587kcal 91329kcal 92072kcal 92814kcal 93557kcal 94299kcal 95042kcal 95784kcal 96527kcal 97269kcal 98012kcal 98754kcal 99497kcal 100239kcal 100982kcal 101724kcal 102467kcal 103210kcal 103952kcal 104695kcal 105437kcal 106180kcal 106922kcal 107665kcal 108407kcal 109150kcal 109892kcal 110635kcal 111377kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25048kcal 25764kcal 26480kcal 27195kcal 27911kcal 28627kcal 29342kcal 30058kcal 30774kcal 31489kcal 32205kcal 32921kcal 33636kcal 34352kcal 35068kcal 35784kcal 36499kcal 37215kcal 37931kcal 38646kcal 39362kcal 40078kcal 40793kcal 41509kcal 42225kcal 42940kcal 43656kcal 44372kcal 45087kcal 45803kcal 46519kcal 47234kcal 47950kcal 48666kcal 49381kcal 50097kcal 50813kcal 51528kcal 52244kcal 52960kcal 53676kcal 54391kcal 55107kcal 55823kcal 56538kcal 57254kcal 57970kcal 58685kcal 59401kcal 60117kcal 60832kcal 61548kcal 62264kcal 62979kcal 63695kcal 64411kcal 65126kcal 65842kcal 66558kcal 67273kcal 67989kcal 68705kcal 69420kcal 70136kcal 70852kcal 71568kcal 72283kcal 72999kcal 73715kcal 74430kcal 75146kcal 75862kcal 76577kcal 77293kcal 78009kcal 78724kcal 79440kcal 80156kcal 80871kcal 81587kcal 82303kcal 83018kcal 83734kcal 84450kcal 85165kcal 85881kcal 86597kcal 87312kcal 88028kcal 88744kcal 89460kcal 90175kcal 90891kcal 91607kcal 92322kcal 93038kcal 93754kcal 94469kcal 95185kcal 95901kcal 96616kcal 97332kcal 98048kcal 98763kcal 99479kcal 100195kcal 100910kcal 101626kcal 102342kcal 103057kcal 103773kcal 104489kcal 105204kcal 105920kcal 106636kcal 107352kcal
山登り 25048kcal 25764kcal 26480kcal 27195kcal 27911kcal 28627kcal 29342kcal 30058kcal 30774kcal 31489kcal 32205kcal 32921kcal 33636kcal 34352kcal 35068kcal 35784kcal 36499kcal 37215kcal 37931kcal 38646kcal 39362kcal 40078kcal 40793kcal 41509kcal 42225kcal 42940kcal 43656kcal 44372kcal 45087kcal 45803kcal 46519kcal 47234kcal 47950kcal 48666kcal 49381kcal 50097kcal 50813kcal 51528kcal 52244kcal 52960kcal 53676kcal 54391kcal 55107kcal 55823kcal 56538kcal 57254kcal 57970kcal 58685kcal 59401kcal 60117kcal 60832kcal 61548kcal 62264kcal 62979kcal 63695kcal 64411kcal 65126kcal 65842kcal 66558kcal 67273kcal 67989kcal 68705kcal 69420kcal 70136kcal 70852kcal 71568kcal 72283kcal 72999kcal 73715kcal 74430kcal 75146kcal 75862kcal 76577kcal 77293kcal 78009kcal 78724kcal 79440kcal 80156kcal 80871kcal 81587kcal 82303kcal 83018kcal 83734kcal 84450kcal 85165kcal 85881kcal 86597kcal 87312kcal 88028kcal 88744kcal 89460kcal 90175kcal 90891kcal 91607kcal 92322kcal 93038kcal 93754kcal 94469kcal 95185kcal 95901kcal 96616kcal 97332kcal 98048kcal 98763kcal 99479kcal 100195kcal 100910kcal 101626kcal 102342kcal 103057kcal 103773kcal 104489kcal 105204kcal 105920kcal 106636kcal 107352kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25048kcal 25764kcal 26480kcal 27195kcal 27911kcal 28627kcal 29342kcal 30058kcal 30774kcal 31489kcal 32205kcal 32921kcal 33636kcal 34352kcal 35068kcal 35784kcal 36499kcal 37215kcal 37931kcal 38646kcal 39362kcal 40078kcal 40793kcal 41509kcal 42225kcal 42940kcal 43656kcal 44372kcal 45087kcal 45803kcal 46519kcal 47234kcal 47950kcal 48666kcal 49381kcal 50097kcal 50813kcal 51528kcal 52244kcal 52960kcal 53676kcal 54391kcal 55107kcal 55823kcal 56538kcal 57254kcal 57970kcal 58685kcal 59401kcal 60117kcal 60832kcal 61548kcal 62264kcal 62979kcal 63695kcal 64411kcal 65126kcal 65842kcal 66558kcal 67273kcal 67989kcal 68705kcal 69420kcal 70136kcal 70852kcal 71568kcal 72283kcal 72999kcal 73715kcal 74430kcal 75146kcal 75862kcal 76577kcal 77293kcal 78009kcal 78724kcal 79440kcal 80156kcal 80871kcal 81587kcal 82303kcal 83018kcal 83734kcal 84450kcal 85165kcal 85881kcal 86597kcal 87312kcal 88028kcal 88744kcal 89460kcal 90175kcal 90891kcal 91607kcal 92322kcal 93038kcal 93754kcal 94469kcal 95185kcal 95901kcal 96616kcal 97332kcal 98048kcal 98763kcal 99479kcal 100195kcal 100910kcal 101626kcal 102342kcal 103057kcal 103773kcal 104489kcal 105204kcal 105920kcal 106636kcal 107352kcal
HIIT
ジャンプあり		 25048kcal 25764kcal 26480kcal 27195kcal 27911kcal 28627kcal 29342kcal 30058kcal 30774kcal 31489kcal 32205kcal 32921kcal 33636kcal 34352kcal 35068kcal 35784kcal 36499kcal 37215kcal 37931kcal 38646kcal 39362kcal 40078kcal 40793kcal 41509kcal 42225kcal 42940kcal 43656kcal 44372kcal 45087kcal 45803kcal 46519kcal 47234kcal 47950kcal 48666kcal 49381kcal 50097kcal 50813kcal 51528kcal 52244kcal 52960kcal 53676kcal 54391kcal 55107kcal 55823kcal 56538kcal 57254kcal 57970kcal 58685kcal 59401kcal 60117kcal 60832kcal 61548kcal 62264kcal 62979kcal 63695kcal 64411kcal 65126kcal 65842kcal 66558kcal 67273kcal 67989kcal 68705kcal 69420kcal 70136kcal 70852kcal 71568kcal 72283kcal 72999kcal 73715kcal 74430kcal 75146kcal 75862kcal 76577kcal 77293kcal 78009kcal 78724kcal 79440kcal 80156kcal 80871kcal 81587kcal 82303kcal 83018kcal 83734kcal 84450kcal 85165kcal 85881kcal 86597kcal 87312kcal 88028kcal 88744kcal 89460kcal 90175kcal 90891kcal 91607kcal 92322kcal 93038kcal 93754kcal 94469kcal 95185kcal 95901kcal 96616kcal 97332kcal 98048kcal 98763kcal 99479kcal 100195kcal 100910kcal 101626kcal 102342kcal 103057kcal 103773kcal 104489kcal 105204kcal 105920kcal 106636kcal 107352kcal
ダンス
普通		 22857kcal 23510kcal 24163kcal 24816kcal 25469kcal 26122kcal 26775kcal 27428kcal 28081kcal 28734kcal 29387kcal 30040kcal 30693kcal 31346kcal 31999kcal 32652kcal 33305kcal 33959kcal 34612kcal 35265kcal 35918kcal 36571kcal 37224kcal 37877kcal 38530kcal 39183kcal 39836kcal 40489kcal 41142kcal 41795kcal 42448kcal 43101kcal 43754kcal 44407kcal 45061kcal 45714kcal 46367kcal 47020kcal 47673kcal 48326kcal 48979kcal 49632kcal 50285kcal 50938kcal 51591kcal 52244kcal 52897kcal 53550kcal 54203kcal 54856kcal 55509kcal 56162kcal 56816kcal 57469kcal 58122kcal 58775kcal 59428kcal 60081kcal 60734kcal 61387kcal 62040kcal 62693kcal 63346kcal 63999kcal 64652kcal 65305kcal 65958kcal 66611kcal 67264kcal 67918kcal 68571kcal 69224kcal 69877kcal 70530kcal 71183kcal 71836kcal 72489kcal 73142kcal 73795kcal 74448kcal 75101kcal 75754kcal 76407kcal 77060kcal 77713kcal 78366kcal 79020kcal 79673kcal 80326kcal 80979kcal 81632kcal 82285kcal 82938kcal 83591kcal 84244kcal 84897kcal 85550kcal 86203kcal 86856kcal 87509kcal 88162kcal 88815kcal 89468kcal 90122kcal 90775kcal 91428kcal 92081kcal 92734kcal 93387kcal 94040kcal 94693kcal 95346kcal 95999kcal 96652kcal 97305kcal 97958kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18786kcal 19323kcal 19860kcal 20396kcal 20933kcal 21470kcal 22007kcal 22543kcal 23080kcal 23617kcal 24154kcal 24690kcal 25227kcal 25764kcal 26301kcal 26838kcal 27374kcal 27911kcal 28448kcal 28985kcal 29521kcal 30058kcal 30595kcal 31132kcal 31668kcal 32205kcal 32742kcal 33279kcal 33815kcal 34352kcal 34889kcal 35426kcal 35962kcal 36499kcal 37036kcal 37573kcal 38109kcal 38646kcal 39183kcal 39720kcal 40257kcal 40793kcal 41330kcal 41867kcal 42404kcal 42940kcal 43477kcal 44014kcal 44551kcal 45087kcal 45624kcal 46161kcal 46698kcal 47234kcal 47771kcal 48308kcal 48845kcal 49381kcal 49918kcal 50455kcal 50992kcal 51528kcal 52065kcal 52602kcal 53139kcal 53676kcal 54212kcal 54749kcal 55286kcal 55823kcal 56359kcal 56896kcal 57433kcal 57970kcal 58506kcal 59043kcal 59580kcal 60117kcal 60653kcal 61190kcal 61727kcal 62264kcal 62800kcal 63337kcal 63874kcal 64411kcal 64947kcal 65484kcal 66021kcal 66558kcal 67095kcal 67631kcal 68168kcal 68705kcal 69242kcal 69778kcal 70315kcal 70852kcal 71389kcal 71925kcal 72462kcal 72999kcal 73536kcal 74072kcal 74609kcal 75146kcal 75683kcal 76219kcal 76756kcal 77293kcal 77830kcal 78366kcal 78903kcal 79440kcal 79977kcal 80514kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18786kcal 19323kcal 19860kcal 20396kcal 20933kcal 21470kcal 22007kcal 22543kcal 23080kcal 23617kcal 24154kcal 24690kcal 25227kcal 25764kcal 26301kcal 26838kcal 27374kcal 27911kcal 28448kcal 28985kcal 29521kcal 30058kcal 30595kcal 31132kcal 31668kcal 32205kcal 32742kcal 33279kcal 33815kcal 34352kcal 34889kcal 35426kcal 35962kcal 36499kcal 37036kcal 37573kcal 38109kcal 38646kcal 39183kcal 39720kcal 40257kcal 40793kcal 41330kcal 41867kcal 42404kcal 42940kcal 43477kcal 44014kcal 44551kcal 45087kcal 45624kcal 46161kcal 46698kcal 47234kcal 47771kcal 48308kcal 48845kcal 49381kcal 49918kcal 50455kcal 50992kcal 51528kcal 52065kcal 52602kcal 53139kcal 53676kcal 54212kcal 54749kcal 55286kcal 55823kcal 56359kcal 56896kcal 57433kcal 57970kcal 58506kcal 59043kcal 59580kcal 60117kcal 60653kcal 61190kcal 61727kcal 62264kcal 62800kcal 63337kcal 63874kcal 64411kcal 64947kcal 65484kcal 66021kcal 66558kcal 67095kcal 67631kcal 68168kcal 68705kcal 69242kcal 69778kcal 70315kcal 70852kcal 71389kcal 71925kcal 72462kcal 72999kcal 73536kcal 74072kcal 74609kcal 75146kcal 75683kcal 76219kcal 76756kcal 77293kcal 77830kcal 78366kcal 78903kcal 79440kcal 79977kcal 80514kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16594kcal 17068kcal 17543kcal 18017kcal 18491kcal 18965kcal 19439kcal 19913kcal 20387kcal 20862kcal 21336kcal 21810kcal 22284kcal 22758kcal 23232kcal 23706kcal 24181kcal 24655kcal 25129kcal 25603kcal 26077kcal 26551kcal 27025kcal 27500kcal 27974kcal 28448kcal 28922kcal 29396kcal 29870kcal 30344kcal 30818kcal 31293kcal 31767kcal 32241kcal 32715kcal 33189kcal 33663kcal 34137kcal 34612kcal 35086kcal 35560kcal 36034kcal 36508kcal 36982kcal 37456kcal 37931kcal 38405kcal 38879kcal 39353kcal 39827kcal 40301kcal 40775kcal 41250kcal 41724kcal 42198kcal 42672kcal 43146kcal 43620kcal 44094kcal 44568kcal 45043kcal 45517kcal 45991kcal 46465kcal 46939kcal 47413kcal 47887kcal 48362kcal 48836kcal 49310kcal 49784kcal 50258kcal 50732kcal 51206kcal 51681kcal 52155kcal 52629kcal 53103kcal 53577kcal 54051kcal 54525kcal 55000kcal 55474kcal 55948kcal 56422kcal 56896kcal 57370kcal 57844kcal 58318kcal 58793kcal 59267kcal 59741kcal 60215kcal 60689kcal 61163kcal 61637kcal 62112kcal 62586kcal 63060kcal 63534kcal 64008kcal 64482kcal 64956kcal 65431kcal 65905kcal 66379kcal 66853kcal 67327kcal 67801kcal 68275kcal 68750kcal 69224kcal 69698kcal 70172kcal 70646kcal 71120kcal
踏み台昇降 15655kcal 16102kcal 16550kcal 16997kcal 17444kcal 17892kcal 18339kcal 18786kcal 19233kcal 19681kcal 20128kcal 20575kcal 21023kcal 21470kcal 21917kcal 22365kcal 22812kcal 23259kcal 23706kcal 24154kcal 24601kcal 25048kcal 25496kcal 25943kcal 26390kcal 26838kcal 27285kcal 27732kcal 28179kcal 28627kcal 29074kcal 29521kcal 29969kcal 30416kcal 30863kcal 31311kcal 31758kcal 32205kcal 32652kcal 33100kcal 33547kcal 33994kcal 34442kcal 34889kcal 35336kcal 35784kcal 36231kcal 36678kcal 37125kcal 37573kcal 38020kcal 38467kcal 38915kcal 39362kcal 39809kcal 40257kcal 40704kcal 41151kcal 41598kcal 42046kcal 42493kcal 42940kcal 43388kcal 43835kcal 44282kcal 44730kcal 45177kcal 45624kcal 46071kcal 46519kcal 46966kcal 47413kcal 47861kcal 48308kcal 48755kcal 49203kcal 49650kcal 50097kcal 50544kcal 50992kcal 51439kcal 51886kcal 52334kcal 52781kcal 53228kcal 53676kcal 54123kcal 54570kcal 55017kcal 55465kcal 55912kcal 56359kcal 56807kcal 57254kcal 57701kcal 58149kcal 58596kcal 59043kcal 59490kcal 59938kcal 60385kcal 60832kcal 61280kcal 61727kcal 62174kcal 62622kcal 63069kcal 63516kcal 63963kcal 64411kcal 64858kcal 65305kcal 65753kcal 66200kcal 66647kcal 67095kcal
HIIT
ジャンプなし		 15655kcal 16102kcal 16550kcal 16997kcal 17444kcal 17892kcal 18339kcal 18786kcal 19233kcal 19681kcal 20128kcal 20575kcal 21023kcal 21470kcal 21917kcal 22365kcal 22812kcal 23259kcal 23706kcal 24154kcal 24601kcal 25048kcal 25496kcal 25943kcal 26390kcal 26838kcal 27285kcal 27732kcal 28179kcal 28627kcal 29074kcal 29521kcal 29969kcal 30416kcal 30863kcal 31311kcal 31758kcal 32205kcal 32652kcal 33100kcal 33547kcal 33994kcal 34442kcal 34889kcal 35336kcal 35784kcal 36231kcal 36678kcal 37125kcal 37573kcal 38020kcal 38467kcal 38915kcal 39362kcal 39809kcal 40257kcal 40704kcal 41151kcal 41598kcal 42046kcal 42493kcal 42940kcal 43388kcal 43835kcal 44282kcal 44730kcal 45177kcal 45624kcal 46071kcal 46519kcal 46966kcal 47413kcal 47861kcal 48308kcal 48755kcal 49203kcal 49650kcal 50097kcal 50544kcal 50992kcal 51439kcal 51886kcal 52334kcal 52781kcal 53228kcal 53676kcal 54123kcal 54570kcal 55017kcal 55465kcal 55912kcal 56359kcal 56807kcal 57254kcal 57701kcal 58149kcal 58596kcal 59043kcal 59490kcal 59938kcal 60385kcal 60832kcal 61280kcal 61727kcal 62174kcal 62622kcal 63069kcal 63516kcal 63963kcal 64411kcal 64858kcal 65305kcal 65753kcal 66200kcal 66647kcal 67095kcal
ダンス
ゆっくり		 15655kcal 16102kcal 16550kcal 16997kcal 17444kcal 17892kcal 18339kcal 18786kcal 19233kcal 19681kcal 20128kcal 20575kcal 21023kcal 21470kcal 21917kcal 22365kcal 22812kcal 23259kcal 23706kcal 24154kcal 24601kcal 25048kcal 25496kcal 25943kcal 26390kcal 26838kcal 27285kcal 27732kcal 28179kcal 28627kcal 29074kcal 29521kcal 29969kcal 30416kcal 30863kcal 31311kcal 31758kcal 32205kcal 32652kcal 33100kcal 33547kcal 33994kcal 34442kcal 34889kcal 35336kcal 35784kcal 36231kcal 36678kcal 37125kcal 37573kcal 38020kcal 38467kcal 38915kcal 39362kcal 39809kcal 40257kcal 40704kcal 41151kcal 41598kcal 42046kcal 42493kcal 42940kcal 43388kcal 43835kcal 44282kcal 44730kcal 45177kcal 45624kcal 46071kcal 46519kcal 46966kcal 47413kcal 47861kcal 48308kcal 48755kcal 49203kcal 49650kcal 50097kcal 50544kcal 50992kcal 51439kcal 51886kcal 52334kcal 52781kcal 53228kcal 53676kcal 54123kcal 54570kcal 55017kcal 55465kcal 55912kcal 56359kcal 56807kcal 57254kcal 57701kcal 58149kcal 58596kcal 59043kcal 59490kcal 59938kcal 60385kcal 60832kcal 61280kcal 61727kcal 62174kcal 62622kcal 63069kcal 63516kcal 63963kcal 64411kcal 64858kcal 65305kcal 65753kcal 66200kcal 66647kcal 67095kcal
筋トレ
スクワット		 15655kcal 16102kcal 16550kcal 16997kcal 17444kcal 17892kcal 18339kcal 18786kcal 19233kcal 19681kcal 20128kcal 20575kcal 21023kcal 21470kcal 21917kcal 22365kcal 22812kcal 23259kcal 23706kcal 24154kcal 24601kcal 25048kcal 25496kcal 25943kcal 26390kcal 26838kcal 27285kcal 27732kcal 28179kcal 28627kcal 29074kcal 29521kcal 29969kcal 30416kcal 30863kcal 31311kcal 31758kcal 32205kcal 32652kcal 33100kcal 33547kcal 33994kcal 34442kcal 34889kcal 35336kcal 35784kcal 36231kcal 36678kcal 37125kcal 37573kcal 38020kcal 38467kcal 38915kcal 39362kcal 39809kcal 40257kcal 40704kcal 41151kcal 41598kcal 42046kcal 42493kcal 42940kcal 43388kcal 43835kcal 44282kcal 44730kcal 45177kcal 45624kcal 46071kcal 46519kcal 46966kcal 47413kcal 47861kcal 48308kcal 48755kcal 49203kcal 49650kcal 50097kcal 50544kcal 50992kcal 51439kcal 51886kcal 52334kcal 52781kcal 53228kcal 53676kcal 54123kcal 54570kcal 55017kcal 55465kcal 55912kcal 56359kcal 56807kcal 57254kcal 57701kcal 58149kcal 58596kcal 59043kcal 59490kcal 59938kcal 60385kcal 60832kcal 61280kcal 61727kcal 62174kcal 62622kcal 63069kcal 63516kcal 63963kcal 64411kcal 64858kcal 65305kcal 65753kcal 66200kcal 66647kcal 67095kcal
部屋の片づけ全般 15029kcal 15458kcal 15888kcal 16317kcal 16746kcal 17176kcal 17605kcal 18035kcal 18464kcal 18893kcal 19323kcal 19752kcal 20182kcal 20611kcal 21040kcal 21470kcal 21899kcal 22329kcal 22758kcal 23188kcal 23617kcal 24046kcal 24476kcal 24905kcal 25335kcal 25764kcal 26193kcal 26623kcal 27052kcal 27482kcal 27911kcal 28340kcal 28770kcal 29199kcal 29629kcal 30058kcal 30487kcal 30917kcal 31346kcal 31776kcal 32205kcal 32635kcal 33064kcal 33493kcal 33923kcal 34352kcal 34782kcal 35211kcal 35640kcal 36070kcal 36499kcal 36929kcal 37358kcal 37787kcal 38217kcal 38646kcal 39076kcal 39505kcal 39934kcal 40364kcal 40793kcal 41223kcal 41652kcal 42081kcal 42511kcal 42940kcal 43370kcal 43799kcal 44229kcal 44658kcal 45087kcal 45517kcal 45946kcal 46376kcal 46805kcal 47234kcal 47664kcal 48093kcal 48523kcal 48952kcal 49381kcal 49811kcal 50240kcal 50670kcal 51099kcal 51528kcal 51958kcal 52387kcal 52817kcal 53246kcal 53676kcal 54105kcal 54534kcal 54964kcal 55393kcal 55823kcal 56252kcal 56681kcal 57111kcal 57540kcal 57970kcal 58399kcal 58828kcal 59258kcal 59687kcal 60117kcal 60546kcal 60975kcal 61405kcal 61834kcal 62264kcal 62693kcal 63122kcal 63552kcal 63981kcal 64411kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14089kcal 14492kcal 14895kcal 15297kcal 15700kcal 16102kcal 16505kcal 16907kcal 17310kcal 17713kcal 18115kcal 18518kcal 18920kcal 19323kcal 19725kcal 20128kcal 20531kcal 20933kcal 21336kcal 21738kcal 22141kcal 22543kcal 22946kcal 23349kcal 23751kcal 24154kcal 24556kcal 24959kcal 25361kcal 25764kcal 26167kcal 26569kcal 26972kcal 27374kcal 27777kcal 28179kcal 28582kcal 28985kcal 29387kcal 29790kcal 30192kcal 30595kcal 30997kcal 31400kcal 31803kcal 32205kcal 32608kcal 33010kcal 33413kcal 33815kcal 34218kcal 34621kcal 35023kcal 35426kcal 35828kcal 36231kcal 36633kcal 37036kcal 37439kcal 37841kcal 38244kcal 38646kcal 39049kcal 39451kcal 39854kcal 40257kcal 40659kcal 41062kcal 41464kcal 41867kcal 42269kcal 42672kcal 43074kcal 43477kcal 43880kcal 44282kcal 44685kcal 45087kcal 45490kcal 45892kcal 46295kcal 46698kcal 47100kcal 47503kcal 47905kcal 48308kcal 48710kcal 49113kcal 49516kcal 49918kcal 50321kcal 50723kcal 51126kcal 51528kcal 51931kcal 52334kcal 52736kcal 53139kcal 53541kcal 53944kcal 54346kcal 54749kcal 55152kcal 55554kcal 55957kcal 56359kcal 56762kcal 57164kcal 57567kcal 57970kcal 58372kcal 58775kcal 59177kcal 59580kcal 59982kcal 60385kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13463kcal 13848kcal 14233kcal 14617kcal 15002kcal 15387kcal 15771kcal 16156kcal 16541kcal 16925kcal 17310kcal 17695kcal 18079kcal 18464kcal 18849kcal 19233kcal 19618kcal 20003kcal 20387kcal 20772kcal 21157kcal 21541kcal 21926kcal 22311kcal 22696kcal 23080kcal 23465kcal 23850kcal 24234kcal 24619kcal 25004kcal 25388kcal 25773kcal 26158kcal 26542kcal 26927kcal 27312kcal 27696kcal 28081kcal 28466kcal 28850kcal 29235kcal 29620kcal 30004kcal 30389kcal 30774kcal 31158kcal 31543kcal 31928kcal 32312kcal 32697kcal 33082kcal 33466kcal 33851kcal 34236kcal 34621kcal 35005kcal 35390kcal 35775kcal 36159kcal 36544kcal 36929kcal 37313kcal 37698kcal 38083kcal 38467kcal 38852kcal 39237kcal 39621kcal 40006kcal 40391kcal 40775kcal 41160kcal 41545kcal 41929kcal 42314kcal 42699kcal 43083kcal 43468kcal 43853kcal 44237kcal 44622kcal 45007kcal 45392kcal 45776kcal 46161kcal 46546kcal 46930kcal 47315kcal 47700kcal 48084kcal 48469kcal 48854kcal 49238kcal 49623kcal 50008kcal 50392kcal 50777kcal 51162kcal 51546kcal 51931kcal 52316kcal 52700kcal 53085kcal 53470kcal 53854kcal 54239kcal 54624kcal 55008kcal 55393kcal 55778kcal 56162kcal 56547kcal 56932kcal 57317kcal 57701kcal
ヨガ
パワー		 12524kcal 12882kcal 13240kcal 13597kcal 13955kcal 14313kcal 14671kcal 15029kcal 15387kcal 15744kcal 16102kcal 16460kcal 16818kcal 17176kcal 17534kcal 17892kcal 18249kcal 18607kcal 18965kcal 19323kcal 19681kcal 20039kcal 20396kcal 20754kcal 21112kcal 21470kcal 21828kcal 22186kcal 22543kcal 22901kcal 23259kcal 23617kcal 23975kcal 24333kcal 24690kcal 25048kcal 25406kcal 25764kcal 26122kcal 26480kcal 26838kcal 27195kcal 27553kcal 27911kcal 28269kcal 28627kcal 28985kcal 29342kcal 29700kcal 30058kcal 30416kcal 30774kcal 31132kcal 31489kcal 31847kcal 32205kcal 32563kcal 32921kcal 33279kcal 33636kcal 33994kcal 34352kcal 34710kcal 35068kcal 35426kcal 35784kcal 36141kcal 36499kcal 36857kcal 37215kcal 37573kcal 37931kcal 38288kcal 38646kcal 39004kcal 39362kcal 39720kcal 40078kcal 40435kcal 40793kcal 41151kcal 41509kcal 41867kcal 42225kcal 42582kcal 42940kcal 43298kcal 43656kcal 44014kcal 44372kcal 44730kcal 45087kcal 45445kcal 45803kcal 46161kcal 46519kcal 46877kcal 47234kcal 47592kcal 47950kcal 48308kcal 48666kcal 49024kcal 49381kcal 49739kcal 50097kcal 50455kcal 50813kcal 51171kcal 51528kcal 51886kcal 52244kcal 52602kcal 52960kcal 53318kcal 53676kcal
筋トレ
腹筋運動		 11898kcal 12238kcal 12578kcal 12918kcal 13257kcal 13597kcal 13937kcal 14277kcal 14617kcal 14957kcal 15297kcal 15637kcal 15977kcal 16317kcal 16657kcal 16997kcal 17337kcal 17677kcal 18017kcal 18357kcal 18697kcal 19037kcal 19377kcal 19716kcal 20056kcal 20396kcal 20736kcal 21076kcal 21416kcal 21756kcal 22096kcal 22436kcal 22776kcal 23116kcal 23456kcal 23796kcal 24136kcal 24476kcal 24816kcal 25156kcal 25496kcal 25836kcal 26175kcal 26515kcal 26855kcal 27195kcal 27535kcal 27875kcal 28215kcal 28555kcal 28895kcal 29235kcal 29575kcal 29915kcal 30255kcal 30595kcal 30935kcal 31275kcal 31615kcal 31955kcal 32295kcal 32635kcal 32974kcal 33314kcal 33654kcal 33994kcal 34334kcal 34674kcal 35014kcal 35354kcal 35694kcal 36034kcal 36374kcal 36714kcal 37054kcal 37394kcal 37734kcal 38074kcal 38414kcal 38754kcal 39094kcal 39433kcal 39773kcal 40113kcal 40453kcal 40793kcal 41133kcal 41473kcal 41813kcal 42153kcal 42493kcal 42833kcal 43173kcal 43513kcal 43853kcal 44193kcal 44533kcal 44873kcal 45213kcal 45553kcal 45892kcal 46232kcal 46572kcal 46912kcal 47252kcal 47592kcal 47932kcal 48272kcal 48612kcal 48952kcal 49292kcal 49632kcal 49972kcal 50312kcal 50652kcal 50992kcal
筋トレ
背筋運動		 11898kcal 12238kcal 12578kcal 12918kcal 13257kcal 13597kcal 13937kcal 14277kcal 14617kcal 14957kcal 15297kcal 15637kcal 15977kcal 16317kcal 16657kcal 16997kcal 17337kcal 17677kcal 18017kcal 18357kcal 18697kcal 19037kcal 19377kcal 19716kcal 20056kcal 20396kcal 20736kcal 21076kcal 21416kcal 21756kcal 22096kcal 22436kcal 22776kcal 23116kcal 23456kcal 23796kcal 24136kcal 24476kcal 24816kcal 25156kcal 25496kcal 25836kcal 26175kcal 26515kcal 26855kcal 27195kcal 27535kcal 27875kcal 28215kcal 28555kcal 28895kcal 29235kcal 29575kcal 29915kcal 30255kcal 30595kcal 30935kcal 31275kcal 31615kcal 31955kcal 32295kcal 32635kcal 32974kcal 33314kcal 33654kcal 33994kcal 34334kcal 34674kcal 35014kcal 35354kcal 35694kcal 36034kcal 36374kcal 36714kcal 37054kcal 37394kcal 37734kcal 38074kcal 38414kcal 38754kcal 39094kcal 39433kcal 39773kcal 40113kcal 40453kcal 40793kcal 41133kcal 41473kcal 41813kcal 42153kcal 42493kcal 42833kcal 43173kcal 43513kcal 43853kcal 44193kcal 44533kcal 44873kcal 45213kcal 45553kcal 45892kcal 46232kcal 46572kcal 46912kcal 47252kcal 47592kcal 47932kcal 48272kcal 48612kcal 48952kcal 49292kcal 49632kcal 49972kcal 50312kcal 50652kcal 50992kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11898kcal 12238kcal 12578kcal 12918kcal 13257kcal 13597kcal 13937kcal 14277kcal 14617kcal 14957kcal 15297kcal 15637kcal 15977kcal 16317kcal 16657kcal 16997kcal 17337kcal 17677kcal 18017kcal 18357kcal 18697kcal 19037kcal 19377kcal 19716kcal 20056kcal 20396kcal 20736kcal 21076kcal 21416kcal 21756kcal 22096kcal 22436kcal 22776kcal 23116kcal 23456kcal 23796kcal 24136kcal 24476kcal 24816kcal 25156kcal 25496kcal 25836kcal 26175kcal 26515kcal 26855kcal 27195kcal 27535kcal 27875kcal 28215kcal 28555kcal 28895kcal 29235kcal 29575kcal 29915kcal 30255kcal 30595kcal 30935kcal 31275kcal 31615kcal 31955kcal 32295kcal 32635kcal 32974kcal 33314kcal 33654kcal 33994kcal 34334kcal 34674kcal 35014kcal 35354kcal 35694kcal 36034kcal 36374kcal 36714kcal 37054kcal 37394kcal 37734kcal 38074kcal 38414kcal 38754kcal 39094kcal 39433kcal 39773kcal 40113kcal 40453kcal 40793kcal 41133kcal 41473kcal 41813kcal 42153kcal 42493kcal 42833kcal 43173kcal 43513kcal 43853kcal 44193kcal 44533kcal 44873kcal 45213kcal 45553kcal 45892kcal 46232kcal 46572kcal 46912kcal 47252kcal 47592kcal 47932kcal 48272kcal 48612kcal 48952kcal 49292kcal 49632kcal 49972kcal 50312kcal 50652kcal 50992kcal
筋トレ
懸垂		 11898kcal 12238kcal 12578kcal 12918kcal 13257kcal 13597kcal 13937kcal 14277kcal 14617kcal 14957kcal 15297kcal 15637kcal 15977kcal 16317kcal 16657kcal 16997kcal 17337kcal 17677kcal 18017kcal 18357kcal 18697kcal 19037kcal 19377kcal 19716kcal 20056kcal 20396kcal 20736kcal 21076kcal 21416kcal 21756kcal 22096kcal 22436kcal 22776kcal 23116kcal 23456kcal 23796kcal 24136kcal 24476kcal 24816kcal 25156kcal 25496kcal 25836kcal 26175kcal 26515kcal 26855kcal 27195kcal 27535kcal 27875kcal 28215kcal 28555kcal 28895kcal 29235kcal 29575kcal 29915kcal 30255kcal 30595kcal 30935kcal 31275kcal 31615kcal 31955kcal 32295kcal 32635kcal 32974kcal 33314kcal 33654kcal 33994kcal 34334kcal 34674kcal 35014kcal 35354kcal 35694kcal 36034kcal 36374kcal 36714kcal 37054kcal 37394kcal 37734kcal 38074kcal 38414kcal 38754kcal 39094kcal 39433kcal 39773kcal 40113kcal 40453kcal 40793kcal 41133kcal 41473kcal 41813kcal 42153kcal 42493kcal 42833kcal 43173kcal 43513kcal 43853kcal 44193kcal 44533kcal 44873kcal 45213kcal 45553kcal 45892kcal 46232kcal 46572kcal 46912kcal 47252kcal 47592kcal 47932kcal 48272kcal 48612kcal 48952kcal 49292kcal 49632kcal 49972kcal 50312kcal 50652kcal 50992kcal
トランポリン
ゆっくり		 10958kcal 11271kcal 11585kcal 11898kcal 12211kcal 12524kcal 12837kcal 13150kcal 13463kcal 13776kcal 14089kcal 14403kcal 14716kcal 15029kcal 15342kcal 15655kcal 15968kcal 16281kcal 16594kcal 16907kcal 17221kcal 17534kcal 17847kcal 18160kcal 18473kcal 18786kcal 19099kcal 19412kcal 19725kcal 20039kcal 20352kcal 20665kcal 20978kcal 21291kcal 21604kcal 21917kcal 22230kcal 22543kcal 22857kcal 23170kcal 23483kcal 23796kcal 24109kcal 24422kcal 24735kcal 25048kcal 25361kcal 25675kcal 25988kcal 26301kcal 26614kcal 26927kcal 27240kcal 27553kcal 27866kcal 28179kcal 28493kcal 28806kcal 29119kcal 29432kcal 29745kcal 30058kcal 30371kcal 30684kcal 30997kcal 31311kcal 31624kcal 31937kcal 32250kcal 32563kcal 32876kcal 33189kcal 33502kcal 33815kcal 34128kcal 34442kcal 34755kcal 35068kcal 35381kcal 35694kcal 36007kcal 36320kcal 36633kcal 36946kcal 37260kcal 37573kcal 37886kcal 38199kcal 38512kcal 38825kcal 39138kcal 39451kcal 39764kcal 40078kcal 40391kcal 40704kcal 41017kcal 41330kcal 41643kcal 41956kcal 42269kcal 42582kcal 42896kcal 43209kcal 43522kcal 43835kcal 44148kcal 44461kcal 44774kcal 45087kcal 45400kcal 45714kcal 46027kcal 46340kcal 46653kcal 46966kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10958kcal 11271kcal 11585kcal 11898kcal 12211kcal 12524kcal 12837kcal 13150kcal 13463kcal 13776kcal 14089kcal 14403kcal 14716kcal 15029kcal 15342kcal 15655kcal 15968kcal 16281kcal 16594kcal 16907kcal 17221kcal 17534kcal 17847kcal 18160kcal 18473kcal 18786kcal 19099kcal 19412kcal 19725kcal 20039kcal 20352kcal 20665kcal 20978kcal 21291kcal 21604kcal 21917kcal 22230kcal 22543kcal 22857kcal 23170kcal 23483kcal 23796kcal 24109kcal 24422kcal 24735kcal 25048kcal 25361kcal 25675kcal 25988kcal 26301kcal 26614kcal 26927kcal 27240kcal 27553kcal 27866kcal 28179kcal 28493kcal 28806kcal 29119kcal 29432kcal 29745kcal 30058kcal 30371kcal 30684kcal 30997kcal 31311kcal 31624kcal 31937kcal 32250kcal 32563kcal 32876kcal 33189kcal 33502kcal 33815kcal 34128kcal 34442kcal 34755kcal 35068kcal 35381kcal 35694kcal 36007kcal 36320kcal 36633kcal 36946kcal 37260kcal 37573kcal 37886kcal 38199kcal 38512kcal 38825kcal 39138kcal 39451kcal 39764kcal 40078kcal 40391kcal 40704kcal 41017kcal 41330kcal 41643kcal 41956kcal 42269kcal 42582kcal 42896kcal 43209kcal 43522kcal 43835kcal 44148kcal 44461kcal 44774kcal 45087kcal 45400kcal 45714kcal 46027kcal 46340kcal 46653kcal 46966kcal
料理全般 10958kcal 11271kcal 11585kcal 11898kcal 12211kcal 12524kcal 12837kcal 13150kcal 13463kcal 13776kcal 14089kcal 14403kcal 14716kcal 15029kcal 15342kcal 15655kcal 15968kcal 16281kcal 16594kcal 16907kcal 17221kcal 17534kcal 17847kcal 18160kcal 18473kcal 18786kcal 19099kcal 19412kcal 19725kcal 20039kcal 20352kcal 20665kcal 20978kcal 21291kcal 21604kcal 21917kcal 22230kcal 22543kcal 22857kcal 23170kcal 23483kcal 23796kcal 24109kcal 24422kcal 24735kcal 25048kcal 25361kcal 25675kcal 25988kcal 26301kcal 26614kcal 26927kcal 27240kcal 27553kcal 27866kcal 28179kcal 28493kcal 28806kcal 29119kcal 29432kcal 29745kcal 30058kcal 30371kcal 30684kcal 30997kcal 31311kcal 31624kcal 31937kcal 32250kcal 32563kcal 32876kcal 33189kcal 33502kcal 33815kcal 34128kcal 34442kcal 34755kcal 35068kcal 35381kcal 35694kcal 36007kcal 36320kcal 36633kcal 36946kcal 37260kcal 37573kcal 37886kcal 38199kcal 38512kcal 38825kcal 39138kcal 39451kcal 39764kcal 40078kcal 40391kcal 40704kcal 41017kcal 41330kcal 41643kcal 41956kcal 42269kcal 42582kcal 42896kcal 43209kcal 43522kcal 43835kcal 44148kcal 44461kcal 44774kcal 45087kcal 45400kcal 45714kcal 46027kcal 46340kcal 46653kcal 46966kcal
掃除機をかける 10332kcal 10627kcal 10923kcal 11218kcal 11513kcal 11808kcal 12103kcal 12399kcal 12694kcal 12989kcal 13284kcal 13580kcal 13875kcal 14170kcal 14465kcal 14760kcal 15056kcal 15351kcal 15646kcal 15941kcal 16236kcal 16532kcal 16827kcal 17122kcal 17417kcal 17713kcal 18008kcal 18303kcal 18598kcal 18893kcal 19189kcal 19484kcal 19779kcal 20074kcal 20370kcal 20665kcal 20960kcal 21255kcal 21550kcal 21846kcal 22141kcal 22436kcal 22731kcal 23027kcal 23322kcal 23617kcal 23912kcal 24207kcal 24503kcal 24798kcal 25093kcal 25388kcal 25683kcal 25979kcal 26274kcal 26569kcal 26864kcal 27160kcal 27455kcal 27750kcal 28045kcal 28340kcal 28636kcal 28931kcal 29226kcal 29521kcal 29817kcal 30112kcal 30407kcal 30702kcal 30997kcal 31293kcal 31588kcal 31883kcal 32178kcal 32473kcal 32769kcal 33064kcal 33359kcal 33654kcal 33950kcal 34245kcal 34540kcal 34835kcal 35130kcal 35426kcal 35721kcal 36016kcal 36311kcal 36607kcal 36902kcal 37197kcal 37492kcal 37787kcal 38083kcal 38378kcal 38673kcal 38968kcal 39263kcal 39559kcal 39854kcal 40149kcal 40444kcal 40740kcal 41035kcal 41330kcal 41625kcal 41920kcal 42216kcal 42511kcal 42806kcal 43101kcal 43397kcal 43692kcal 43987kcal 44282kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9393kcal 9661kcal 9930kcal 10198kcal 10466kcal 10735kcal 11003kcal 11271kcal 11540kcal 11808kcal 12077kcal 12345kcal 12613kcal 12882kcal 13150kcal 13419kcal 13687kcal 13955kcal 14224kcal 14492kcal 14760kcal 15029kcal 15297kcal 15566kcal 15834kcal 16102kcal 16371kcal 16639kcal 16907kcal 17176kcal 17444kcal 17713kcal 17981kcal 18249kcal 18518kcal 18786kcal 19054kcal 19323kcal 19591kcal 19860kcal 20128kcal 20396kcal 20665kcal 20933kcal 21202kcal 21470kcal 21738kcal 22007kcal 22275kcal 22543kcal 22812kcal 23080kcal 23349kcal 23617kcal 23885kcal 24154kcal 24422kcal 24690kcal 24959kcal 25227kcal 25496kcal 25764kcal 26032kcal 26301kcal 26569kcal 26838kcal 27106kcal 27374kcal 27643kcal 27911kcal 28179kcal 28448kcal 28716kcal 28985kcal 29253kcal 29521kcal 29790kcal 30058kcal 30326kcal 30595kcal 30863kcal 31132kcal 31400kcal 31668kcal 31937kcal 32205kcal 32473kcal 32742kcal 33010kcal 33279kcal 33547kcal 33815kcal 34084kcal 34352kcal 34621kcal 34889kcal 35157kcal 35426kcal 35694kcal 35962kcal 36231kcal 36499kcal 36768kcal 37036kcal 37304kcal 37573kcal 37841kcal 38109kcal 38378kcal 38646kcal 38915kcal 39183kcal 39451kcal 39720kcal 39988kcal 40257kcal
体をよく動かす仕事 9393kcal 9661kcal 9930kcal 10198kcal 10466kcal 10735kcal 11003kcal 11271kcal 11540kcal 11808kcal 12077kcal 12345kcal 12613kcal 12882kcal 13150kcal 13419kcal 13687kcal 13955kcal 14224kcal 14492kcal 14760kcal 15029kcal 15297kcal 15566kcal 15834kcal 16102kcal 16371kcal 16639kcal 16907kcal 17176kcal 17444kcal 17713kcal 17981kcal 18249kcal 18518kcal 18786kcal 19054kcal 19323kcal 19591kcal 19860kcal 20128kcal 20396kcal 20665kcal 20933kcal 21202kcal 21470kcal 21738kcal 22007kcal 22275kcal 22543kcal 22812kcal 23080kcal 23349kcal 23617kcal 23885kcal 24154kcal 24422kcal 24690kcal 24959kcal 25227kcal 25496kcal 25764kcal 26032kcal 26301kcal 26569kcal 26838kcal 27106kcal 27374kcal 27643kcal 27911kcal 28179kcal 28448kcal 28716kcal 28985kcal 29253kcal 29521kcal 29790kcal 30058kcal 30326kcal 30595kcal 30863kcal 31132kcal 31400kcal 31668kcal 31937kcal 32205kcal 32473kcal 32742kcal 33010kcal 33279kcal 33547kcal 33815kcal 34084kcal 34352kcal 34621kcal 34889kcal 35157kcal 35426kcal 35694kcal 35962kcal 36231kcal 36499kcal 36768kcal 37036kcal 37304kcal 37573kcal 37841kcal 38109kcal 38378kcal 38646kcal 38915kcal 39183kcal 39451kcal 39720kcal 39988kcal 40257kcal
皿洗い 9393kcal 9661kcal 9930kcal 10198kcal 10466kcal 10735kcal 11003kcal 11271kcal 11540kcal 11808kcal 12077kcal 12345kcal 12613kcal 12882kcal 13150kcal 13419kcal 13687kcal 13955kcal 14224kcal 14492kcal 14760kcal 15029kcal 15297kcal 15566kcal 15834kcal 16102kcal 16371kcal 16639kcal 16907kcal 17176kcal 17444kcal 17713kcal 17981kcal 18249kcal 18518kcal 18786kcal 19054kcal 19323kcal 19591kcal 19860kcal 20128kcal 20396kcal 20665kcal 20933kcal 21202kcal 21470kcal 21738kcal 22007kcal 22275kcal 22543kcal 22812kcal 23080kcal 23349kcal 23617kcal 23885kcal 24154kcal 24422kcal 24690kcal 24959kcal 25227kcal 25496kcal 25764kcal 26032kcal 26301kcal 26569kcal 26838kcal 27106kcal 27374kcal 27643kcal 27911kcal 28179kcal 28448kcal 28716kcal 28985kcal 29253kcal 29521kcal 29790kcal 30058kcal 30326kcal 30595kcal 30863kcal 31132kcal 31400kcal 31668kcal 31937kcal 32205kcal 32473kcal 32742kcal 33010kcal 33279kcal 33547kcal 33815kcal 34084kcal 34352kcal 34621kcal 34889kcal 35157kcal 35426kcal 35694kcal 35962kcal 36231kcal 36499kcal 36768kcal 37036kcal 37304kcal 37573kcal 37841kcal 38109kcal 38378kcal 38646kcal 38915kcal 39183kcal 39451kcal 39720kcal 39988kcal 40257kcal
ヨガ
ハタ		 9393kcal 9661kcal 9930kcal 10198kcal 10466kcal 10735kcal 11003kcal 11271kcal 11540kcal 11808kcal 12077kcal 12345kcal 12613kcal 12882kcal 13150kcal 13419kcal 13687kcal 13955kcal 14224kcal 14492kcal 14760kcal 15029kcal 15297kcal 15566kcal 15834kcal 16102kcal 16371kcal 16639kcal 16907kcal 17176kcal 17444kcal 17713kcal 17981kcal 18249kcal 18518kcal 18786kcal 19054kcal 19323kcal 19591kcal 19860kcal 20128kcal 20396kcal 20665kcal 20933kcal 21202kcal 21470kcal 21738kcal 22007kcal 22275kcal 22543kcal 22812kcal 23080kcal 23349kcal 23617kcal 23885kcal 24154kcal 24422kcal 24690kcal 24959kcal 25227kcal 25496kcal 25764kcal 26032kcal 26301kcal 26569kcal 26838kcal 27106kcal 27374kcal 27643kcal 27911kcal 28179kcal 28448kcal 28716kcal 28985kcal 29253kcal 29521kcal 29790kcal 30058kcal 30326kcal 30595kcal 30863kcal 31132kcal 31400kcal 31668kcal 31937kcal 32205kcal 32473kcal 32742kcal 33010kcal 33279kcal 33547kcal 33815kcal 34084kcal 34352kcal 34621kcal 34889kcal 35157kcal 35426kcal 35694kcal 35962kcal 36231kcal 36499kcal 36768kcal 37036kcal 37304kcal 37573kcal 37841kcal 38109kcal 38378kcal 38646kcal 38915kcal 39183kcal 39451kcal 39720kcal 39988kcal 40257kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7827kcal 8051kcal 8275kcal 8498kcal 8722kcal 8946kcal 9169kcal 9393kcal 9616kcal 9840kcal 10064kcal 10287kcal 10511kcal 10735kcal 10958kcal 11182kcal 11406kcal 11629kcal 11853kcal 12077kcal 12300kcal 12524kcal 12748kcal 12971kcal 13195kcal 13419kcal 13642kcal 13866kcal 14089kcal 14313kcal 14537kcal 14760kcal 14984kcal 15208kcal 15431kcal 15655kcal 15879kcal 16102kcal 16326kcal 16550kcal 16773kcal 16997kcal 17221kcal 17444kcal 17668kcal 17892kcal 18115kcal 18339kcal 18562kcal 18786kcal 19010kcal 19233kcal 19457kcal 19681kcal 19904kcal 20128kcal 20352kcal 20575kcal 20799kcal 21023kcal 21246kcal 21470kcal 21694kcal 21917kcal 22141kcal 22365kcal 22588kcal 22812kcal 23035kcal 23259kcal 23483kcal 23706kcal 23930kcal 24154kcal 24377kcal 24601kcal 24825kcal 25048kcal 25272kcal 25496kcal 25719kcal 25943kcal 26167kcal 26390kcal 26614kcal 26838kcal 27061kcal 27285kcal 27508kcal 27732kcal 27956kcal 28179kcal 28403kcal 28627kcal 28850kcal 29074kcal 29298kcal 29521kcal 29745kcal 29969kcal 30192kcal 30416kcal 30640kcal 30863kcal 31087kcal 31311kcal 31534kcal 31758kcal 31981kcal 32205kcal 32429kcal 32652kcal 32876kcal 33100kcal 33323kcal 33547kcal
自動車を運転 7827kcal 8051kcal 8275kcal 8498kcal 8722kcal 8946kcal 9169kcal 9393kcal 9616kcal 9840kcal 10064kcal 10287kcal 10511kcal 10735kcal 10958kcal 11182kcal 11406kcal 11629kcal 11853kcal 12077kcal 12300kcal 12524kcal 12748kcal 12971kcal 13195kcal 13419kcal 13642kcal 13866kcal 14089kcal 14313kcal 14537kcal 14760kcal 14984kcal 15208kcal 15431kcal 15655kcal 15879kcal 16102kcal 16326kcal 16550kcal 16773kcal 16997kcal 17221kcal 17444kcal 17668kcal 17892kcal 18115kcal 18339kcal 18562kcal 18786kcal 19010kcal 19233kcal 19457kcal 19681kcal 19904kcal 20128kcal 20352kcal 20575kcal 20799kcal 21023kcal 21246kcal 21470kcal 21694kcal 21917kcal 22141kcal 22365kcal 22588kcal 22812kcal 23035kcal 23259kcal 23483kcal 23706kcal 23930kcal 24154kcal 24377kcal 24601kcal 24825kcal 25048kcal 25272kcal 25496kcal 25719kcal 25943kcal 26167kcal 26390kcal 26614kcal 26838kcal 27061kcal 27285kcal 27508kcal 27732kcal 27956kcal 28179kcal 28403kcal 28627kcal 28850kcal 29074kcal 29298kcal 29521kcal 29745kcal 29969kcal 30192kcal 30416kcal 30640kcal 30863kcal 31087kcal 31311kcal 31534kcal 31758kcal 31981kcal 32205kcal 32429kcal 32652kcal 32876kcal 33100kcal 33323kcal 33547kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6262kcal 6441kcal 6620kcal 6798kcal 6977kcal 7156kcal 7335kcal 7514kcal 7693kcal 7872kcal 8051kcal 8230kcal 8409kcal 8588kcal 8767kcal 8946kcal 9124kcal 9303kcal 9482kcal 9661kcal 9840kcal 10019kcal 10198kcal 10377kcal 10556kcal 10735kcal 10914kcal 11093kcal 11271kcal 11450kcal 11629kcal 11808kcal 11987kcal 12166kcal 12345kcal 12524kcal 12703kcal 12882kcal 13061kcal 13240kcal 13419kcal 13597kcal 13776kcal 13955kcal 14134kcal 14313kcal 14492kcal 14671kcal 14850kcal 15029kcal 15208kcal 15387kcal 15566kcal 15744kcal 15923kcal 16102kcal 16281kcal 16460kcal 16639kcal 16818kcal 16997kcal 17176kcal 17355kcal 17534kcal 17713kcal 17892kcal 18070kcal 18249kcal 18428kcal 18607kcal 18786kcal 18965kcal 19144kcal 19323kcal 19502kcal 19681kcal 19860kcal 20039kcal 20217kcal 20396kcal 20575kcal 20754kcal 20933kcal 21112kcal 21291kcal 21470kcal 21649kcal 21828kcal 22007kcal 22186kcal 22365kcal 22543kcal 22722kcal 22901kcal 23080kcal 23259kcal 23438kcal 23617kcal 23796kcal 23975kcal 24154kcal 24333kcal 24512kcal 24690kcal 24869kcal 25048kcal 25227kcal 25406kcal 25585kcal 25764kcal 25943kcal 26122kcal 26301kcal 26480kcal 26659kcal 26838kcal
風呂でシャワー 6262kcal 6441kcal 6620kcal 6798kcal 6977kcal 7156kcal 7335kcal 7514kcal 7693kcal 7872kcal 8051kcal 8230kcal 8409kcal 8588kcal 8767kcal 8946kcal 9124kcal 9303kcal 9482kcal 9661kcal 9840kcal 10019kcal 10198kcal 10377kcal 10556kcal 10735kcal 10914kcal 11093kcal 11271kcal 11450kcal 11629kcal 11808kcal 11987kcal 12166kcal 12345kcal 12524kcal 12703kcal 12882kcal 13061kcal 13240kcal 13419kcal 13597kcal 13776kcal 13955kcal 14134kcal 14313kcal 14492kcal 14671kcal 14850kcal 15029kcal 15208kcal 15387kcal 15566kcal 15744kcal 15923kcal 16102kcal 16281kcal 16460kcal 16639kcal 16818kcal 16997kcal 17176kcal 17355kcal 17534kcal 17713kcal 17892kcal 18070kcal 18249kcal 18428kcal 18607kcal 18786kcal 18965kcal 19144kcal 19323kcal 19502kcal 19681kcal 19860kcal 20039kcal 20217kcal 20396kcal 20575kcal 20754kcal 20933kcal 21112kcal 21291kcal 21470kcal 21649kcal 21828kcal 22007kcal 22186kcal 22365kcal 22543kcal 22722kcal 22901kcal 23080kcal 23259kcal 23438kcal 23617kcal 23796kcal 23975kcal 24154kcal 24333kcal 24512kcal 24690kcal 24869kcal 25048kcal 25227kcal 25406kcal 25585kcal 25764kcal 25943kcal 26122kcal 26301kcal 26480kcal 26659kcal 26838kcal
トイレ 5635kcal 5797kcal 5958kcal 6119kcal 6280kcal 6441kcal 6602kcal 6763kcal 6924kcal 7085kcal 7246kcal 7407kcal 7568kcal 7729kcal 7890kcal 8051kcal 8212kcal 8373kcal 8534kcal 8695kcal 8856kcal 9017kcal 9178kcal 9339kcal 9500kcal 9661kcal 9822kcal 9983kcal 10144kcal 10305kcal 10466kcal 10627kcal 10788kcal 10949kcal 11110kcal 11271kcal 11432kcal 11594kcal 11755kcal 11916kcal 12077kcal 12238kcal 12399kcal 12560kcal 12721kcal 12882kcal 13043kcal 13204kcal 13365kcal 13526kcal 13687kcal 13848kcal 14009kcal 14170kcal 14331kcal 14492kcal 14653kcal 14814kcal 14975kcal 15136kcal 15297kcal 15458kcal 15619kcal 15780kcal 15941kcal 16102kcal 16263kcal 16424kcal 16585kcal 16746kcal 16907kcal 17068kcal 17229kcal 17391kcal 17552kcal 17713kcal 17874kcal 18035kcal 18196kcal 18357kcal 18518kcal 18679kcal 18840kcal 19001kcal 19162kcal 19323kcal 19484kcal 19645kcal 19806kcal 19967kcal 20128kcal 20289kcal 20450kcal 20611kcal 20772kcal 20933kcal 21094kcal 21255kcal 21416kcal 21577kcal 21738kcal 21899kcal 22060kcal 22221kcal 22382kcal 22543kcal 22704kcal 22865kcal 23027kcal 23188kcal 23349kcal 23510kcal 23671kcal 23832kcal 23993kcal 24154kcal
立って仕事をする 5635kcal 5797kcal 5958kcal 6119kcal 6280kcal 6441kcal 6602kcal 6763kcal 6924kcal 7085kcal 7246kcal 7407kcal 7568kcal 7729kcal 7890kcal 8051kcal 8212kcal 8373kcal 8534kcal 8695kcal 8856kcal 9017kcal 9178kcal 9339kcal 9500kcal 9661kcal 9822kcal 9983kcal 10144kcal 10305kcal 10466kcal 10627kcal 10788kcal 10949kcal 11110kcal 11271kcal 11432kcal 11594kcal 11755kcal 11916kcal 12077kcal 12238kcal 12399kcal 12560kcal 12721kcal 12882kcal 13043kcal 13204kcal 13365kcal 13526kcal 13687kcal 13848kcal 14009kcal 14170kcal 14331kcal 14492kcal 14653kcal 14814kcal 14975kcal 15136kcal 15297kcal 15458kcal 15619kcal 15780kcal 15941kcal 16102kcal 16263kcal 16424kcal 16585kcal 16746kcal 16907kcal 17068kcal 17229kcal 17391kcal 17552kcal 17713kcal 17874kcal 18035kcal 18196kcal 18357kcal 18518kcal 18679kcal 18840kcal 19001kcal 19162kcal 19323kcal 19484kcal 19645kcal 19806kcal 19967kcal 20128kcal 20289kcal 20450kcal 20611kcal 20772kcal 20933kcal 21094kcal 21255kcal 21416kcal 21577kcal 21738kcal 21899kcal 22060kcal 22221kcal 22382kcal 22543kcal 22704kcal 22865kcal 23027kcal 23188kcal 23349kcal 23510kcal 23671kcal 23832kcal 23993kcal 24154kcal
風呂で入浴 4696kcal 4830kcal 4965kcal 5099kcal 5233kcal 5367kcal 5501kcal 5635kcal 5770kcal 5904kcal 6038kcal 6172kcal 6306kcal 6441kcal 6575kcal 6709kcal 6843kcal 6977kcal 7112kcal 7246kcal 7380kcal 7514kcal 7648kcal 7783kcal 7917kcal 8051kcal 8185kcal 8319kcal 8453kcal 8588kcal 8722kcal 8856kcal 8990kcal 9124kcal 9259kcal 9393kcal 9527kcal 9661kcal 9795kcal 9930kcal 10064kcal 10198kcal 10332kcal 10466kcal 10601kcal 10735kcal 10869kcal 11003kcal 11137kcal 11271kcal 11406kcal 11540kcal 11674kcal 11808kcal 11942kcal 12077kcal 12211kcal 12345kcal 12479kcal 12613kcal 12748kcal 12882kcal 13016kcal 13150kcal 13284kcal 13419kcal 13553kcal 13687kcal 13821kcal 13955kcal 14089kcal 14224kcal 14358kcal 14492kcal 14626kcal 14760kcal 14895kcal 15029kcal 15163kcal 15297kcal 15431kcal 15566kcal 15700kcal 15834kcal 15968kcal 16102kcal 16236kcal 16371kcal 16505kcal 16639kcal 16773kcal 16907kcal 17042kcal 17176kcal 17310kcal 17444kcal 17578kcal 17713kcal 17847kcal 17981kcal 18115kcal 18249kcal 18384kcal 18518kcal 18652kcal 18786kcal 18920kcal 19054kcal 19189kcal 19323kcal 19457kcal 19591kcal 19725kcal 19860kcal 19994kcal 20128kcal
デスクワーク 4070kcal 4186kcal 4303kcal 4419kcal 4535kcal 4651kcal 4768kcal 4884kcal 5000kcal 5117kcal 5233kcal 5349kcal 5466kcal 5582kcal 5698kcal 5814kcal 5931kcal 6047kcal 6163kcal 6280kcal 6396kcal 6512kcal 6628kcal 6745kcal 6861kcal 6977kcal 7094kcal 7210kcal 7326kcal 7443kcal 7559kcal 7675kcal 7791kcal 7908kcal 8024kcal 8140kcal 8257kcal 8373kcal 8489kcal 8606kcal 8722kcal 8838kcal 8954kcal 9071kcal 9187kcal 9303kcal 9420kcal 9536kcal 9652kcal 9769kcal 9885kcal 10001kcal 10117kcal 10234kcal 10350kcal 10466kcal 10583kcal 10699kcal 10815kcal 10932kcal 11048kcal 11164kcal 11280kcal 11397kcal 11513kcal 11629kcal 11746kcal 11862kcal 11978kcal 12094kcal 12211kcal 12327kcal 12443kcal 12560kcal 12676kcal 12792kcal 12909kcal 13025kcal 13141kcal 13257kcal 13374kcal 13490kcal 13606kcal 13723kcal 13839kcal 13955kcal 14072kcal 14188kcal 14304kcal 14420kcal 14537kcal 14653kcal 14769kcal 14886kcal 15002kcal 15118kcal 15235kcal 15351kcal 15467kcal 15583kcal 15700kcal 15816kcal 15932kcal 16049kcal 16165kcal 16281kcal 16398kcal 16514kcal 16630kcal 16746kcal 16863kcal 16979kcal 17095kcal 17212kcal 17328kcal 17444kcal
電車バスに乗車 4070kcal 4186kcal 4303kcal 4419kcal 4535kcal 4651kcal 4768kcal 4884kcal 5000kcal 5117kcal 5233kcal 5349kcal 5466kcal 5582kcal 5698kcal 5814kcal 5931kcal 6047kcal 6163kcal 6280kcal 6396kcal 6512kcal 6628kcal 6745kcal 6861kcal 6977kcal 7094kcal 7210kcal 7326kcal 7443kcal 7559kcal 7675kcal 7791kcal 7908kcal 8024kcal 8140kcal 8257kcal 8373kcal 8489kcal 8606kcal 8722kcal 8838kcal 8954kcal 9071kcal 9187kcal 9303kcal 9420kcal 9536kcal 9652kcal 9769kcal 9885kcal 10001kcal 10117kcal 10234kcal 10350kcal 10466kcal 10583kcal 10699kcal 10815kcal 10932kcal 11048kcal 11164kcal 11280kcal 11397kcal 11513kcal 11629kcal 11746kcal 11862kcal 11978kcal 12094kcal 12211kcal 12327kcal 12443kcal 12560kcal 12676kcal 12792kcal 12909kcal 13025kcal 13141kcal 13257kcal 13374kcal 13490kcal 13606kcal 13723kcal 13839kcal 13955kcal 14072kcal 14188kcal 14304kcal 14420kcal 14537kcal 14653kcal 14769kcal 14886kcal 15002kcal 15118kcal 15235kcal 15351kcal 15467kcal 15583kcal 15700kcal 15816kcal 15932kcal 16049kcal 16165kcal 16281kcal 16398kcal 16514kcal 16630kcal 16746kcal 16863kcal 16979kcal 17095kcal 17212kcal 17328kcal 17444kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ