funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

4時間8分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 379kcal 390kcal 401kcal 412kcal 423kcal 434kcal 444kcal 455kcal 466kcal 477kcal 488kcal 499kcal 509kcal 520kcal 531kcal 542kcal 553kcal 564kcal 575kcal 585kcal 596kcal 607kcal 618kcal 629kcal 640kcal 651kcal 661kcal 672kcal 683kcal 694kcal 705kcal 716kcal 726kcal 737kcal 748kcal 759kcal 770kcal 781kcal 792kcal 802kcal 813kcal 824kcal 835kcal 846kcal 857kcal 868kcal 878kcal 889kcal 900kcal 911kcal 922kcal 933kcal 943kcal 954kcal 965kcal 976kcal 987kcal 998kcal 1009kcal 1019kcal 1030kcal 1041kcal 1052kcal 1063kcal 1074kcal 1085kcal 1095kcal 1106kcal 1117kcal 1128kcal 1139kcal 1150kcal 1160kcal 1171kcal 1182kcal 1193kcal 1204kcal 1215kcal 1226kcal 1236kcal 1247kcal 1258kcal 1269kcal 1280kcal 1291kcal 1302kcal 1312kcal 1323kcal 1334kcal 1345kcal 1356kcal 1367kcal 1377kcal 1388kcal 1399kcal 1410kcal 1421kcal 1432kcal 1443kcal 1453kcal 1464kcal 1475kcal 1486kcal 1497kcal 1508kcal 1519kcal 1529kcal 1540kcal 1551kcal 1562kcal 1573kcal 1584kcal 1594kcal 1605kcal 1616kcal 1627kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 455kcal 468kcal 481kcal 494kcal 507kcal 520kcal 533kcal 546kcal 559kcal 572kcal 585kcal 598kcal 611kcal 624kcal 637kcal 651kcal 664kcal 677kcal 690kcal 703kcal 716kcal 729kcal 742kcal 755kcal 768kcal 781kcal 794kcal 807kcal 820kcal 833kcal 846kcal 859kcal 872kcal 885kcal 898kcal 911kcal 924kcal 937kcal 950kcal 963kcal 976kcal 989kcal 1002kcal 1015kcal 1028kcal 1041kcal 1054kcal 1067kcal 1080kcal 1093kcal 1106kcal 1119kcal 1132kcal 1145kcal 1158kcal 1171kcal 1184kcal 1197kcal 1210kcal 1223kcal 1236kcal 1249kcal 1262kcal 1275kcal 1288kcal 1302kcal 1315kcal 1328kcal 1341kcal 1354kcal 1367kcal 1380kcal 1393kcal 1406kcal 1419kcal 1432kcal 1445kcal 1458kcal 1471kcal 1484kcal 1497kcal 1510kcal 1523kcal 1536kcal 1549kcal 1562kcal 1575kcal 1588kcal 1601kcal 1614kcal 1627kcal 1640kcal 1653kcal 1666kcal 1679kcal 1692kcal 1705kcal 1718kcal 1731kcal 1744kcal 1757kcal 1770kcal 1783kcal 1796kcal 1809kcal 1822kcal 1835kcal 1848kcal 1861kcal 1874kcal 1887kcal 1900kcal 1913kcal 1926kcal 1939kcal 1953kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 653kcal 671kcal 690kcal 709kcal 727kcal 746kcal 765kcal 783kcal 802kcal 821kcal 839kcal 858kcal 877kcal 895kcal 914kcal 933kcal 951kcal 970kcal 989kcal 1007kcal 1026kcal 1045kcal 1063kcal 1082kcal 1101kcal 1119kcal 1138kcal 1157kcal 1175kcal 1194kcal 1213kcal 1231kcal 1250kcal 1269kcal 1287kcal 1306kcal 1325kcal 1343kcal 1362kcal 1380kcal 1399kcal 1418kcal 1436kcal 1455kcal 1474kcal 1492kcal 1511kcal 1530kcal 1548kcal 1567kcal 1586kcal 1604kcal 1623kcal 1642kcal 1660kcal 1679kcal 1698kcal 1716kcal 1735kcal 1754kcal 1772kcal 1791kcal 1810kcal 1828kcal 1847kcal 1866kcal 1884kcal 1903kcal 1922kcal 1940kcal 1959kcal 1978kcal 1996kcal 2015kcal 2034kcal 2052kcal 2071kcal 2090kcal 2108kcal 2127kcal 2146kcal 2164kcal 2183kcal 2202kcal 2220kcal 2239kcal 2258kcal 2276kcal 2295kcal 2314kcal 2332kcal 2351kcal 2370kcal 2388kcal 2407kcal 2426kcal 2444kcal 2463kcal 2482kcal 2500kcal 2519kcal 2538kcal 2556kcal 2575kcal 2594kcal 2612kcal 2631kcal 2650kcal 2668kcal 2687kcal 2705kcal 2724kcal 2743kcal 2761kcal 2780kcal 2799kcal
山登り 1215kcal 1249kcal 1284kcal 1319kcal 1354kcal 1388kcal 1423kcal 1458kcal 1492kcal 1527kcal 1562kcal 1597kcal 1631kcal 1666kcal 1701kcal 1736kcal 1770kcal 1805kcal 1840kcal 1874kcal 1909kcal 1944kcal 1979kcal 2013kcal 2048kcal 2083kcal 2117kcal 2152kcal 2187kcal 2222kcal 2256kcal 2291kcal 2326kcal 2360kcal 2395kcal 2430kcal 2465kcal 2499kcal 2534kcal 2569kcal 2604kcal 2638kcal 2673kcal 2708kcal 2742kcal 2777kcal 2812kcal 2847kcal 2881kcal 2916kcal 2951kcal 2985kcal 3020kcal 3055kcal 3090kcal 3124kcal 3159kcal 3194kcal 3228kcal 3263kcal 3298kcal 3333kcal 3367kcal 3402kcal 3437kcal 3472kcal 3506kcal 3541kcal 3576kcal 3610kcal 3645kcal 3680kcal 3715kcal 3749kcal 3784kcal 3819kcal 3853kcal 3888kcal 3923kcal 3958kcal 3992kcal 4027kcal 4062kcal 4096kcal 4131kcal 4166kcal 4201kcal 4235kcal 4270kcal 4305kcal 4340kcal 4374kcal 4409kcal 4444kcal 4478kcal 4513kcal 4548kcal 4583kcal 4617kcal 4652kcal 4687kcal 4721kcal 4756kcal 4791kcal 4826kcal 4860kcal 4895kcal 4930kcal 4964kcal 4999kcal 5034kcal 5069kcal 5103kcal 5138kcal 5173kcal 5208kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 911kcal 937kcal 963kcal 989kcal 1015kcal 1041kcal 1067kcal 1093kcal 1119kcal 1145kcal 1171kcal 1197kcal 1223kcal 1249kcal 1275kcal 1302kcal 1328kcal 1354kcal 1380kcal 1406kcal 1432kcal 1458kcal 1484kcal 1510kcal 1536kcal 1562kcal 1588kcal 1614kcal 1640kcal 1666kcal 1692kcal 1718kcal 1744kcal 1770kcal 1796kcal 1822kcal 1848kcal 1874kcal 1900kcal 1926kcal 1953kcal 1979kcal 2005kcal 2031kcal 2057kcal 2083kcal 2109kcal 2135kcal 2161kcal 2187kcal 2213kcal 2239kcal 2265kcal 2291kcal 2317kcal 2343kcal 2369kcal 2395kcal 2421kcal 2447kcal 2473kcal 2499kcal 2525kcal 2551kcal 2577kcal 2604kcal 2630kcal 2656kcal 2682kcal 2708kcal 2734kcal 2760kcal 2786kcal 2812kcal 2838kcal 2864kcal 2890kcal 2916kcal 2942kcal 2968kcal 2994kcal 3020kcal 3046kcal 3072kcal 3098kcal 3124kcal 3150kcal 3176kcal 3202kcal 3228kcal 3255kcal 3281kcal 3307kcal 3333kcal 3359kcal 3385kcal 3411kcal 3437kcal 3463kcal 3489kcal 3515kcal 3541kcal 3567kcal 3593kcal 3619kcal 3645kcal 3671kcal 3697kcal 3723kcal 3749kcal 3775kcal 3801kcal 3827kcal 3853kcal 3879kcal 3906kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1215kcal 1249kcal 1284kcal 1319kcal 1354kcal 1388kcal 1423kcal 1458kcal 1492kcal 1527kcal 1562kcal 1597kcal 1631kcal 1666kcal 1701kcal 1736kcal 1770kcal 1805kcal 1840kcal 1874kcal 1909kcal 1944kcal 1979kcal 2013kcal 2048kcal 2083kcal 2117kcal 2152kcal 2187kcal 2222kcal 2256kcal 2291kcal 2326kcal 2360kcal 2395kcal 2430kcal 2465kcal 2499kcal 2534kcal 2569kcal 2604kcal 2638kcal 2673kcal 2708kcal 2742kcal 2777kcal 2812kcal 2847kcal 2881kcal 2916kcal 2951kcal 2985kcal 3020kcal 3055kcal 3090kcal 3124kcal 3159kcal 3194kcal 3228kcal 3263kcal 3298kcal 3333kcal 3367kcal 3402kcal 3437kcal 3472kcal 3506kcal 3541kcal 3576kcal 3610kcal 3645kcal 3680kcal 3715kcal 3749kcal 3784kcal 3819kcal 3853kcal 3888kcal 3923kcal 3958kcal 3992kcal 4027kcal 4062kcal 4096kcal 4131kcal 4166kcal 4201kcal 4235kcal 4270kcal 4305kcal 4340kcal 4374kcal 4409kcal 4444kcal 4478kcal 4513kcal 4548kcal 4583kcal 4617kcal 4652kcal 4687kcal 4721kcal 4756kcal 4791kcal 4826kcal 4860kcal 4895kcal 4930kcal 4964kcal 4999kcal 5034kcal 5069kcal 5103kcal 5138kcal 5173kcal 5208kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1519kcal 1562kcal 1605kcal 1649kcal 1692kcal 1736kcal 1779kcal 1822kcal 1866kcal 1909kcal 1953kcal 1996kcal 2039kcal 2083kcal 2126kcal 2170kcal 2213kcal 2256kcal 2300kcal 2343kcal 2387kcal 2430kcal 2473kcal 2517kcal 2560kcal 2604kcal 2647kcal 2690kcal 2734kcal 2777kcal 2821kcal 2864kcal 2907kcal 2951kcal 2994kcal 3038kcal 3081kcal 3124kcal 3168kcal 3211kcal 3255kcal 3298kcal 3341kcal 3385kcal 3428kcal 3472kcal 3515kcal 3558kcal 3602kcal 3645kcal 3689kcal 3732kcal 3775kcal 3819kcal 3862kcal 3906kcal 3949kcal 3992kcal 4036kcal 4079kcal 4123kcal 4166kcal 4209kcal 4253kcal 4296kcal 4340kcal 4383kcal 4426kcal 4470kcal 4513kcal 4557kcal 4600kcal 4643kcal 4687kcal 4730kcal 4774kcal 4817kcal 4860kcal 4904kcal 4947kcal 4991kcal 5034kcal 5077kcal 5121kcal 5164kcal 5208kcal 5251kcal 5294kcal 5338kcal 5381kcal 5425kcal 5468kcal 5511kcal 5555kcal 5598kcal 5642kcal 5685kcal 5728kcal 5772kcal 5815kcal 5859kcal 5902kcal 5945kcal 5989kcal 6032kcal 6076kcal 6119kcal 6162kcal 6206kcal 6249kcal 6293kcal 6336kcal 6379kcal 6423kcal 6466kcal 6510kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1336kcal 1374kcal 1413kcal 1451kcal 1489kcal 1527kcal 1565kcal 1604kcal 1642kcal 1680kcal 1718kcal 1756kcal 1795kcal 1833kcal 1871kcal 1909kcal 1947kcal 1985kcal 2024kcal 2062kcal 2100kcal 2138kcal 2176kcal 2215kcal 2253kcal 2291kcal 2329kcal 2367kcal 2406kcal 2444kcal 2482kcal 2520kcal 2558kcal 2597kcal 2635kcal 2673kcal 2711kcal 2749kcal 2788kcal 2826kcal 2864kcal 2902kcal 2940kcal 2978kcal 3017kcal 3055kcal 3093kcal 3131kcal 3169kcal 3208kcal 3246kcal 3284kcal 3322kcal 3360kcal 3399kcal 3437kcal 3475kcal 3513kcal 3551kcal 3590kcal 3628kcal 3666kcal 3704kcal 3742kcal 3781kcal 3819kcal 3857kcal 3895kcal 3933kcal 3971kcal 4010kcal 4048kcal 4086kcal 4124kcal 4162kcal 4201kcal 4239kcal 4277kcal 4315kcal 4353kcal 4392kcal 4430kcal 4468kcal 4506kcal 4544kcal 4583kcal 4621kcal 4659kcal 4697kcal 4735kcal 4774kcal 4812kcal 4850kcal 4888kcal 4926kcal 4964kcal 5003kcal 5041kcal 5079kcal 5117kcal 5155kcal 5194kcal 5232kcal 5270kcal 5308kcal 5346kcal 5385kcal 5423kcal 5461kcal 5499kcal 5537kcal 5576kcal 5614kcal 5652kcal 5690kcal 5728kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1792kcal 1843kcal 1894kcal 1946kcal 1997kcal 2048kcal 2099kcal 2150kcal 2202kcal 2253kcal 2304kcal 2355kcal 2406kcal 2458kcal 2509kcal 2560kcal 2611kcal 2663kcal 2714kcal 2765kcal 2816kcal 2867kcal 2919kcal 2970kcal 3021kcal 3072kcal 3123kcal 3175kcal 3226kcal 3277kcal 3328kcal 3379kcal 3431kcal 3482kcal 3533kcal 3584kcal 3636kcal 3687kcal 3738kcal 3789kcal 3840kcal 3892kcal 3943kcal 3994kcal 4045kcal 4096kcal 4148kcal 4199kcal 4250kcal 4301kcal 4353kcal 4404kcal 4455kcal 4506kcal 4557kcal 4609kcal 4660kcal 4711kcal 4762kcal 4813kcal 4865kcal 4916kcal 4967kcal 5018kcal 5069kcal 5121kcal 5172kcal 5223kcal 5274kcal 5326kcal 5377kcal 5428kcal 5479kcal 5530kcal 5582kcal 5633kcal 5684kcal 5735kcal 5786kcal 5838kcal 5889kcal 5940kcal 5991kcal 6043kcal 6094kcal 6145kcal 6196kcal 6247kcal 6299kcal 6350kcal 6401kcal 6452kcal 6503kcal 6555kcal 6606kcal 6657kcal 6708kcal 6759kcal 6811kcal 6862kcal 6913kcal 6964kcal 7016kcal 7067kcal 7118kcal 7169kcal 7220kcal 7272kcal 7323kcal 7374kcal 7425kcal 7476kcal 7528kcal 7579kcal 7630kcal 7681kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1868kcal 1921kcal 1975kcal 2028kcal 2081kcal 2135kcal 2188kcal 2242kcal 2295kcal 2348kcal 2402kcal 2455kcal 2508kcal 2562kcal 2615kcal 2669kcal 2722kcal 2775kcal 2829kcal 2882kcal 2936kcal 2989kcal 3042kcal 3096kcal 3149kcal 3202kcal 3256kcal 3309kcal 3363kcal 3416kcal 3469kcal 3523kcal 3576kcal 3629kcal 3683kcal 3736kcal 3790kcal 3843kcal 3896kcal 3950kcal 4003kcal 4057kcal 4110kcal 4163kcal 4217kcal 4270kcal 4323kcal 4377kcal 4430kcal 4484kcal 4537kcal 4590kcal 4644kcal 4697kcal 4750kcal 4804kcal 4857kcal 4911kcal 4964kcal 5017kcal 5071kcal 5124kcal 5178kcal 5231kcal 5284kcal 5338kcal 5391kcal 5444kcal 5498kcal 5551kcal 5605kcal 5658kcal 5711kcal 5765kcal 5818kcal 5872kcal 5925kcal 5978kcal 6032kcal 6085kcal 6138kcal 6192kcal 6245kcal 6299kcal 6352kcal 6405kcal 6459kcal 6512kcal 6565kcal 6619kcal 6672kcal 6726kcal 6779kcal 6832kcal 6886kcal 6939kcal 6993kcal 7046kcal 7099kcal 7153kcal 7206kcal 7259kcal 7313kcal 7366kcal 7420kcal 7473kcal 7526kcal 7580kcal 7633kcal 7687kcal 7740kcal 7793kcal 7847kcal 7900kcal 7953kcal 8007kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 805kcal 828kcal 851kcal 874kcal 897kcal 920kcal 943kcal 966kcal 989kcal 1012kcal 1035kcal 1058kcal 1081kcal 1104kcal 1127kcal 1150kcal 1173kcal 1196kcal 1219kcal 1242kcal 1265kcal 1288kcal 1311kcal 1334kcal 1357kcal 1380kcal 1403kcal 1426kcal 1449kcal 1472kcal 1495kcal 1518kcal 1541kcal 1564kcal 1587kcal 1610kcal 1633kcal 1656kcal 1679kcal 1702kcal 1725kcal 1748kcal 1771kcal 1794kcal 1817kcal 1840kcal 1863kcal 1886kcal 1909kcal 1932kcal 1955kcal 1978kcal 2001kcal 2024kcal 2047kcal 2070kcal 2093kcal 2116kcal 2139kcal 2162kcal 2185kcal 2208kcal 2231kcal 2254kcal 2277kcal 2300kcal 2323kcal 2346kcal 2369kcal 2392kcal 2415kcal 2438kcal 2461kcal 2484kcal 2507kcal 2530kcal 2553kcal 2576kcal 2599kcal 2622kcal 2645kcal 2668kcal 2691kcal 2714kcal 2737kcal 2760kcal 2783kcal 2806kcal 2829kcal 2852kcal 2875kcal 2898kcal 2921kcal 2944kcal 2967kcal 2990kcal 3013kcal 3036kcal 3059kcal 3082kcal 3105kcal 3128kcal 3151kcal 3174kcal 3197kcal 3220kcal 3243kcal 3266kcal 3289kcal 3312kcal 3335kcal 3358kcal 3381kcal 3404kcal 3427kcal 3450kcal
水泳
(普通:全般)		 1260kcal 1296kcal 1332kcal 1368kcal 1404kcal 1440kcal 1476kcal 1512kcal 1548kcal 1584kcal 1620kcal 1657kcal 1693kcal 1729kcal 1765kcal 1801kcal 1837kcal 1873kcal 1909kcal 1945kcal 1981kcal 2017kcal 2053kcal 2089kcal 2125kcal 2161kcal 2197kcal 2233kcal 2269kcal 2305kcal 2341kcal 2377kcal 2413kcal 2449kcal 2485kcal 2521kcal 2557kcal 2593kcal 2629kcal 2665kcal 2701kcal 2737kcal 2773kcal 2809kcal 2845kcal 2881kcal 2917kcal 2953kcal 2989kcal 3025kcal 3061kcal 3097kcal 3133kcal 3169kcal 3205kcal 3241kcal 3278kcal 3314kcal 3350kcal 3386kcal 3422kcal 3458kcal 3494kcal 3530kcal 3566kcal 3602kcal 3638kcal 3674kcal 3710kcal 3746kcal 3782kcal 3818kcal 3854kcal 3890kcal 3926kcal 3962kcal 3998kcal 4034kcal 4070kcal 4106kcal 4142kcal 4178kcal 4214kcal 4250kcal 4286kcal 4322kcal 4358kcal 4394kcal 4430kcal 4466kcal 4502kcal 4538kcal 4574kcal 4610kcal 4646kcal 4682kcal 4718kcal 4754kcal 4790kcal 4826kcal 4862kcal 4898kcal 4935kcal 4971kcal 5007kcal 5043kcal 5079kcal 5115kcal 5151kcal 5187kcal 5223kcal 5259kcal 5295kcal 5331kcal 5367kcal 5403kcal
水泳
(速め:全般)		 1519kcal 1562kcal 1605kcal 1649kcal 1692kcal 1736kcal 1779kcal 1822kcal 1866kcal 1909kcal 1953kcal 1996kcal 2039kcal 2083kcal 2126kcal 2170kcal 2213kcal 2256kcal 2300kcal 2343kcal 2387kcal 2430kcal 2473kcal 2517kcal 2560kcal 2604kcal 2647kcal 2690kcal 2734kcal 2777kcal 2821kcal 2864kcal 2907kcal 2951kcal 2994kcal 3038kcal 3081kcal 3124kcal 3168kcal 3211kcal 3255kcal 3298kcal 3341kcal 3385kcal 3428kcal 3472kcal 3515kcal 3558kcal 3602kcal 3645kcal 3689kcal 3732kcal 3775kcal 3819kcal 3862kcal 3906kcal 3949kcal 3992kcal 4036kcal 4079kcal 4123kcal 4166kcal 4209kcal 4253kcal 4296kcal 4340kcal 4383kcal 4426kcal 4470kcal 4513kcal 4557kcal 4600kcal 4643kcal 4687kcal 4730kcal 4774kcal 4817kcal 4860kcal 4904kcal 4947kcal 4991kcal 5034kcal 5077kcal 5121kcal 5164kcal 5208kcal 5251kcal 5294kcal 5338kcal 5381kcal 5425kcal 5468kcal 5511kcal 5555kcal 5598kcal 5642kcal 5685kcal 5728kcal 5772kcal 5815kcal 5859kcal 5902kcal 5945kcal 5989kcal 6032kcal 6076kcal 6119kcal 6162kcal 6206kcal 6249kcal 6293kcal 6336kcal 6379kcal 6423kcal 6466kcal 6510kcal
水泳
(バタフライ)		 2096kcal 2156kcal 2216kcal 2275kcal 2335kcal 2395kcal 2455kcal 2515kcal 2575kcal 2635kcal 2695kcal 2755kcal 2814kcal 2874kcal 2934kcal 2994kcal 3054kcal 3114kcal 3174kcal 3234kcal 3294kcal 3353kcal 3413kcal 3473kcal 3533kcal 3593kcal 3653kcal 3713kcal 3773kcal 3833kcal 3892kcal 3952kcal 4012kcal 4072kcal 4132kcal 4192kcal 4252kcal 4312kcal 4372kcal 4432kcal 4491kcal 4551kcal 4611kcal 4671kcal 4731kcal 4791kcal 4851kcal 4911kcal 4971kcal 5030kcal 5090kcal 5150kcal 5210kcal 5270kcal 5330kcal 5390kcal 5450kcal 5510kcal 5569kcal 5629kcal 5689kcal 5749kcal 5809kcal 5869kcal 5929kcal 5989kcal 6049kcal 6108kcal 6168kcal 6228kcal 6288kcal 6348kcal 6408kcal 6468kcal 6528kcal 6588kcal 6648kcal 6707kcal 6767kcal 6827kcal 6887kcal 6947kcal 7007kcal 7067kcal 7127kcal 7187kcal 7246kcal 7306kcal 7366kcal 7426kcal 7486kcal 7546kcal 7606kcal 7666kcal 7726kcal 7785kcal 7845kcal 7905kcal 7965kcal 8025kcal 8085kcal 8145kcal 8205kcal 8265kcal 8324kcal 8384kcal 8444kcal 8504kcal 8564kcal 8624kcal 8684kcal 8744kcal 8804kcal 8864kcal 8923kcal 8983kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 911kcal 937kcal 963kcal 989kcal 1015kcal 1041kcal 1067kcal 1093kcal 1119kcal 1145kcal 1171kcal 1197kcal 1223kcal 1249kcal 1275kcal 1302kcal 1328kcal 1354kcal 1380kcal 1406kcal 1432kcal 1458kcal 1484kcal 1510kcal 1536kcal 1562kcal 1588kcal 1614kcal 1640kcal 1666kcal 1692kcal 1718kcal 1744kcal 1770kcal 1796kcal 1822kcal 1848kcal 1874kcal 1900kcal 1926kcal 1953kcal 1979kcal 2005kcal 2031kcal 2057kcal 2083kcal 2109kcal 2135kcal 2161kcal 2187kcal 2213kcal 2239kcal 2265kcal 2291kcal 2317kcal 2343kcal 2369kcal 2395kcal 2421kcal 2447kcal 2473kcal 2499kcal 2525kcal 2551kcal 2577kcal 2604kcal 2630kcal 2656kcal 2682kcal 2708kcal 2734kcal 2760kcal 2786kcal 2812kcal 2838kcal 2864kcal 2890kcal 2916kcal 2942kcal 2968kcal 2994kcal 3020kcal 3046kcal 3072kcal 3098kcal 3124kcal 3150kcal 3176kcal 3202kcal 3228kcal 3255kcal 3281kcal 3307kcal 3333kcal 3359kcal 3385kcal 3411kcal 3437kcal 3463kcal 3489kcal 3515kcal 3541kcal 3567kcal 3593kcal 3619kcal 3645kcal 3671kcal 3697kcal 3723kcal 3749kcal 3775kcal 3801kcal 3827kcal 3853kcal 3879kcal 3906kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1215kcal 1249kcal 1284kcal 1319kcal 1354kcal 1388kcal 1423kcal 1458kcal 1492kcal 1527kcal 1562kcal 1597kcal 1631kcal 1666kcal 1701kcal 1736kcal 1770kcal 1805kcal 1840kcal 1874kcal 1909kcal 1944kcal 1979kcal 2013kcal 2048kcal 2083kcal 2117kcal 2152kcal 2187kcal 2222kcal 2256kcal 2291kcal 2326kcal 2360kcal 2395kcal 2430kcal 2465kcal 2499kcal 2534kcal 2569kcal 2604kcal 2638kcal 2673kcal 2708kcal 2742kcal 2777kcal 2812kcal 2847kcal 2881kcal 2916kcal 2951kcal 2985kcal 3020kcal 3055kcal 3090kcal 3124kcal 3159kcal 3194kcal 3228kcal 3263kcal 3298kcal 3333kcal 3367kcal 3402kcal 3437kcal 3472kcal 3506kcal 3541kcal 3576kcal 3610kcal 3645kcal 3680kcal 3715kcal 3749kcal 3784kcal 3819kcal 3853kcal 3888kcal 3923kcal 3958kcal 3992kcal 4027kcal 4062kcal 4096kcal 4131kcal 4166kcal 4201kcal 4235kcal 4270kcal 4305kcal 4340kcal 4374kcal 4409kcal 4444kcal 4478kcal 4513kcal 4548kcal 4583kcal 4617kcal 4652kcal 4687kcal 4721kcal 4756kcal 4791kcal 4826kcal 4860kcal 4895kcal 4930kcal 4964kcal 4999kcal 5034kcal 5069kcal 5103kcal 5138kcal 5173kcal 5208kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1519kcal 1562kcal 1605kcal 1649kcal 1692kcal 1736kcal 1779kcal 1822kcal 1866kcal 1909kcal 1953kcal 1996kcal 2039kcal 2083kcal 2126kcal 2170kcal 2213kcal 2256kcal 2300kcal 2343kcal 2387kcal 2430kcal 2473kcal 2517kcal 2560kcal 2604kcal 2647kcal 2690kcal 2734kcal 2777kcal 2821kcal 2864kcal 2907kcal 2951kcal 2994kcal 3038kcal 3081kcal 3124kcal 3168kcal 3211kcal 3255kcal 3298kcal 3341kcal 3385kcal 3428kcal 3472kcal 3515kcal 3558kcal 3602kcal 3645kcal 3689kcal 3732kcal 3775kcal 3819kcal 3862kcal 3906kcal 3949kcal 3992kcal 4036kcal 4079kcal 4123kcal 4166kcal 4209kcal 4253kcal 4296kcal 4340kcal 4383kcal 4426kcal 4470kcal 4513kcal 4557kcal 4600kcal 4643kcal 4687kcal 4730kcal 4774kcal 4817kcal 4860kcal 4904kcal 4947kcal 4991kcal 5034kcal 5077kcal 5121kcal 5164kcal 5208kcal 5251kcal 5294kcal 5338kcal 5381kcal 5425kcal 5468kcal 5511kcal 5555kcal 5598kcal 5642kcal 5685kcal 5728kcal 5772kcal 5815kcal 5859kcal 5902kcal 5945kcal 5989kcal 6032kcal 6076kcal 6119kcal 6162kcal 6206kcal 6249kcal 6293kcal 6336kcal 6379kcal 6423kcal 6466kcal 6510kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

4時間8分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 577kcal 593kcal 610kcal 626kcal 643kcal 659kcal 676kcal 692kcal 709kcal 725kcal 742kcal 758kcal 775kcal 791kcal 808kcal 824kcal 841kcal 857kcal 874kcal 890kcal 907kcal 923kcal 940kcal 956kcal 973kcal 989kcal 1006kcal 1022kcal 1038kcal 1055kcal 1071kcal 1088kcal 1104kcal 1121kcal 1137kcal 1154kcal 1170kcal 1187kcal 1203kcal 1220kcal 1236kcal 1253kcal 1269kcal 1286kcal 1302kcal 1319kcal 1335kcal 1352kcal 1368kcal 1385kcal 1401kcal 1418kcal 1434kcal 1451kcal 1467kcal 1484kcal 1500kcal 1517kcal 1533kcal 1550kcal 1566kcal 1583kcal 1599kcal 1616kcal 1632kcal 1649kcal 1665kcal 1682kcal 1698kcal 1715kcal 1731kcal 1748kcal 1764kcal 1781kcal 1797kcal 1814kcal 1830kcal 1847kcal 1863kcal 1880kcal 1896kcal 1913kcal 1929kcal 1946kcal 1962kcal 1979kcal 1995kcal 2012kcal 2028kcal 2045kcal 2061kcal 2077kcal 2094kcal 2110kcal 2127kcal 2143kcal 2160kcal 2176kcal 2193kcal 2209kcal 2226kcal 2242kcal 2259kcal 2275kcal 2292kcal 2308kcal 2325kcal 2341kcal 2358kcal 2374kcal 2391kcal 2407kcal 2424kcal 2440kcal 2457kcal 2473kcal
筋トレ
背筋運動		 577kcal 593kcal 610kcal 626kcal 643kcal 659kcal 676kcal 692kcal 709kcal 725kcal 742kcal 758kcal 775kcal 791kcal 808kcal 824kcal 841kcal 857kcal 874kcal 890kcal 907kcal 923kcal 940kcal 956kcal 973kcal 989kcal 1006kcal 1022kcal 1038kcal 1055kcal 1071kcal 1088kcal 1104kcal 1121kcal 1137kcal 1154kcal 1170kcal 1187kcal 1203kcal 1220kcal 1236kcal 1253kcal 1269kcal 1286kcal 1302kcal 1319kcal 1335kcal 1352kcal 1368kcal 1385kcal 1401kcal 1418kcal 1434kcal 1451kcal 1467kcal 1484kcal 1500kcal 1517kcal 1533kcal 1550kcal 1566kcal 1583kcal 1599kcal 1616kcal 1632kcal 1649kcal 1665kcal 1682kcal 1698kcal 1715kcal 1731kcal 1748kcal 1764kcal 1781kcal 1797kcal 1814kcal 1830kcal 1847kcal 1863kcal 1880kcal 1896kcal 1913kcal 1929kcal 1946kcal 1962kcal 1979kcal 1995kcal 2012kcal 2028kcal 2045kcal 2061kcal 2077kcal 2094kcal 2110kcal 2127kcal 2143kcal 2160kcal 2176kcal 2193kcal 2209kcal 2226kcal 2242kcal 2259kcal 2275kcal 2292kcal 2308kcal 2325kcal 2341kcal 2358kcal 2374kcal 2391kcal 2407kcal 2424kcal 2440kcal 2457kcal 2473kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 577kcal 593kcal 610kcal 626kcal 643kcal 659kcal 676kcal 692kcal 709kcal 725kcal 742kcal 758kcal 775kcal 791kcal 808kcal 824kcal 841kcal 857kcal 874kcal 890kcal 907kcal 923kcal 940kcal 956kcal 973kcal 989kcal 1006kcal 1022kcal 1038kcal 1055kcal 1071kcal 1088kcal 1104kcal 1121kcal 1137kcal 1154kcal 1170kcal 1187kcal 1203kcal 1220kcal 1236kcal 1253kcal 1269kcal 1286kcal 1302kcal 1319kcal 1335kcal 1352kcal 1368kcal 1385kcal 1401kcal 1418kcal 1434kcal 1451kcal 1467kcal 1484kcal 1500kcal 1517kcal 1533kcal 1550kcal 1566kcal 1583kcal 1599kcal 1616kcal 1632kcal 1649kcal 1665kcal 1682kcal 1698kcal 1715kcal 1731kcal 1748kcal 1764kcal 1781kcal 1797kcal 1814kcal 1830kcal 1847kcal 1863kcal 1880kcal 1896kcal 1913kcal 1929kcal 1946kcal 1962kcal 1979kcal 1995kcal 2012kcal 2028kcal 2045kcal 2061kcal 2077kcal 2094kcal 2110kcal 2127kcal 2143kcal 2160kcal 2176kcal 2193kcal 2209kcal 2226kcal 2242kcal 2259kcal 2275kcal 2292kcal 2308kcal 2325kcal 2341kcal 2358kcal 2374kcal 2391kcal 2407kcal 2424kcal 2440kcal 2457kcal 2473kcal
筋トレ
懸垂		 577kcal 593kcal 610kcal 626kcal 643kcal 659kcal 676kcal 692kcal 709kcal 725kcal 742kcal 758kcal 775kcal 791kcal 808kcal 824kcal 841kcal 857kcal 874kcal 890kcal 907kcal 923kcal 940kcal 956kcal 973kcal 989kcal 1006kcal 1022kcal 1038kcal 1055kcal 1071kcal 1088kcal 1104kcal 1121kcal 1137kcal 1154kcal 1170kcal 1187kcal 1203kcal 1220kcal 1236kcal 1253kcal 1269kcal 1286kcal 1302kcal 1319kcal 1335kcal 1352kcal 1368kcal 1385kcal 1401kcal 1418kcal 1434kcal 1451kcal 1467kcal 1484kcal 1500kcal 1517kcal 1533kcal 1550kcal 1566kcal 1583kcal 1599kcal 1616kcal 1632kcal 1649kcal 1665kcal 1682kcal 1698kcal 1715kcal 1731kcal 1748kcal 1764kcal 1781kcal 1797kcal 1814kcal 1830kcal 1847kcal 1863kcal 1880kcal 1896kcal 1913kcal 1929kcal 1946kcal 1962kcal 1979kcal 1995kcal 2012kcal 2028kcal 2045kcal 2061kcal 2077kcal 2094kcal 2110kcal 2127kcal 2143kcal 2160kcal 2176kcal 2193kcal 2209kcal 2226kcal 2242kcal 2259kcal 2275kcal 2292kcal 2308kcal 2325kcal 2341kcal 2358kcal 2374kcal 2391kcal 2407kcal 2424kcal 2440kcal 2457kcal 2473kcal
筋トレ
スクワット		 759kcal 781kcal 802kcal 824kcal 846kcal 868kcal 889kcal 911kcal 933kcal 954kcal 976kcal 998kcal 1019kcal 1041kcal 1063kcal 1085kcal 1106kcal 1128kcal 1150kcal 1171kcal 1193kcal 1215kcal 1236kcal 1258kcal 1280kcal 1302kcal 1323kcal 1345kcal 1367kcal 1388kcal 1410kcal 1432kcal 1453kcal 1475kcal 1497kcal 1519kcal 1540kcal 1562kcal 1584kcal 1605kcal 1627kcal 1649kcal 1670kcal 1692kcal 1714kcal 1736kcal 1757kcal 1779kcal 1801kcal 1822kcal 1844kcal 1866kcal 1887kcal 1909kcal 1931kcal 1953kcal 1974kcal 1996kcal 2018kcal 2039kcal 2061kcal 2083kcal 2104kcal 2126kcal 2148kcal 2170kcal 2191kcal 2213kcal 2235kcal 2256kcal 2278kcal 2300kcal 2321kcal 2343kcal 2365kcal 2387kcal 2408kcal 2430kcal 2452kcal 2473kcal 2495kcal 2517kcal 2538kcal 2560kcal 2582kcal 2604kcal 2625kcal 2647kcal 2669kcal 2690kcal 2712kcal 2734kcal 2755kcal 2777kcal 2799kcal 2821kcal 2842kcal 2864kcal 2886kcal 2907kcal 2929kcal 2951kcal 2972kcal 2994kcal 3016kcal 3038kcal 3059kcal 3081kcal 3103kcal 3124kcal 3146kcal 3168kcal 3189kcal 3211kcal 3233kcal 3255kcal
ヨガ
ハタ		 455kcal 468kcal 481kcal 494kcal 507kcal 520kcal 533kcal 546kcal 559kcal 572kcal 585kcal 598kcal 611kcal 624kcal 637kcal 651kcal 664kcal 677kcal 690kcal 703kcal 716kcal 729kcal 742kcal 755kcal 768kcal 781kcal 794kcal 807kcal 820kcal 833kcal 846kcal 859kcal 872kcal 885kcal 898kcal 911kcal 924kcal 937kcal 950kcal 963kcal 976kcal 989kcal 1002kcal 1015kcal 1028kcal 1041kcal 1054kcal 1067kcal 1080kcal 1093kcal 1106kcal 1119kcal 1132kcal 1145kcal 1158kcal 1171kcal 1184kcal 1197kcal 1210kcal 1223kcal 1236kcal 1249kcal 1262kcal 1275kcal 1288kcal 1302kcal 1315kcal 1328kcal 1341kcal 1354kcal 1367kcal 1380kcal 1393kcal 1406kcal 1419kcal 1432kcal 1445kcal 1458kcal 1471kcal 1484kcal 1497kcal 1510kcal 1523kcal 1536kcal 1549kcal 1562kcal 1575kcal 1588kcal 1601kcal 1614kcal 1627kcal 1640kcal 1653kcal 1666kcal 1679kcal 1692kcal 1705kcal 1718kcal 1731kcal 1744kcal 1757kcal 1770kcal 1783kcal 1796kcal 1809kcal 1822kcal 1835kcal 1848kcal 1861kcal 1874kcal 1887kcal 1900kcal 1913kcal 1926kcal 1939kcal 1953kcal
ヨガ
パワー		 607kcal 624kcal 642kcal 659kcal 677kcal 694kcal 711kcal 729kcal 746kcal 763kcal 781kcal 798kcal 815kcal 833kcal 850kcal 868kcal 885kcal 902kcal 920kcal 937kcal 954kcal 972kcal 989kcal 1006kcal 1024kcal 1041kcal 1058kcal 1076kcal 1093kcal 1111kcal 1128kcal 1145kcal 1163kcal 1180kcal 1197kcal 1215kcal 1232kcal 1249kcal 1267kcal 1284kcal 1302kcal 1319kcal 1336kcal 1354kcal 1371kcal 1388kcal 1406kcal 1423kcal 1440kcal 1458kcal 1475kcal 1492kcal 1510kcal 1527kcal 1545kcal 1562kcal 1579kcal 1597kcal 1614kcal 1631kcal 1649kcal 1666kcal 1683kcal 1701kcal 1718kcal 1736kcal 1753kcal 1770kcal 1788kcal 1805kcal 1822kcal 1840kcal 1857kcal 1874kcal 1892kcal 1909kcal 1926kcal 1944kcal 1961kcal 1979kcal 1996kcal 2013kcal 2031kcal 2048kcal 2065kcal 2083kcal 2100kcal 2117kcal 2135kcal 2152kcal 2170kcal 2187kcal 2204kcal 2222kcal 2239kcal 2256kcal 2274kcal 2291kcal 2308kcal 2326kcal 2343kcal 2360kcal 2378kcal 2395kcal 2413kcal 2430kcal 2447kcal 2465kcal 2482kcal 2499kcal 2517kcal 2534kcal 2551kcal 2569kcal 2586kcal 2604kcal
ダンス
ゆっくり		 759kcal 781kcal 802kcal 824kcal 846kcal 868kcal 889kcal 911kcal 933kcal 954kcal 976kcal 998kcal 1019kcal 1041kcal 1063kcal 1085kcal 1106kcal 1128kcal 1150kcal 1171kcal 1193kcal 1215kcal 1236kcal 1258kcal 1280kcal 1302kcal 1323kcal 1345kcal 1367kcal 1388kcal 1410kcal 1432kcal 1453kcal 1475kcal 1497kcal 1519kcal 1540kcal 1562kcal 1584kcal 1605kcal 1627kcal 1649kcal 1670kcal 1692kcal 1714kcal 1736kcal 1757kcal 1779kcal 1801kcal 1822kcal 1844kcal 1866kcal 1887kcal 1909kcal 1931kcal 1953kcal 1974kcal 1996kcal 2018kcal 2039kcal 2061kcal 2083kcal 2104kcal 2126kcal 2148kcal 2170kcal 2191kcal 2213kcal 2235kcal 2256kcal 2278kcal 2300kcal 2321kcal 2343kcal 2365kcal 2387kcal 2408kcal 2430kcal 2452kcal 2473kcal 2495kcal 2517kcal 2538kcal 2560kcal 2582kcal 2604kcal 2625kcal 2647kcal 2669kcal 2690kcal 2712kcal 2734kcal 2755kcal 2777kcal 2799kcal 2821kcal 2842kcal 2864kcal 2886kcal 2907kcal 2929kcal 2951kcal 2972kcal 2994kcal 3016kcal 3038kcal 3059kcal 3081kcal 3103kcal 3124kcal 3146kcal 3168kcal 3189kcal 3211kcal 3233kcal 3255kcal
ダンス
普通		 1108kcal 1140kcal 1172kcal 1203kcal 1235kcal 1267kcal 1298kcal 1330kcal 1362kcal 1394kcal 1425kcal 1457kcal 1489kcal 1520kcal 1552kcal 1584kcal 1615kcal 1647kcal 1679kcal 1710kcal 1742kcal 1774kcal 1805kcal 1837kcal 1869kcal 1900kcal 1932kcal 1964kcal 1995kcal 2027kcal 2059kcal 2091kcal 2122kcal 2154kcal 2186kcal 2217kcal 2249kcal 2281kcal 2312kcal 2344kcal 2376kcal 2407kcal 2439kcal 2471kcal 2502kcal 2534kcal 2566kcal 2597kcal 2629kcal 2661kcal 2692kcal 2724kcal 2756kcal 2788kcal 2819kcal 2851kcal 2883kcal 2914kcal 2946kcal 2978kcal 3009kcal 3041kcal 3073kcal 3104kcal 3136kcal 3168kcal 3199kcal 3231kcal 3263kcal 3294kcal 3326kcal 3358kcal 3389kcal 3421kcal 3453kcal 3485kcal 3516kcal 3548kcal 3580kcal 3611kcal 3643kcal 3675kcal 3706kcal 3738kcal 3770kcal 3801kcal 3833kcal 3865kcal 3896kcal 3928kcal 3960kcal 3991kcal 4023kcal 4055kcal 4086kcal 4118kcal 4150kcal 4182kcal 4213kcal 4245kcal 4277kcal 4308kcal 4340kcal 4372kcal 4403kcal 4435kcal 4467kcal 4498kcal 4530kcal 4562kcal 4593kcal 4625kcal 4657kcal 4688kcal 4720kcal 4752kcal
ダンス
激しい		 1367kcal 1406kcal 1445kcal 1484kcal 1523kcal 1562kcal 1601kcal 1640kcal 1679kcal 1718kcal 1757kcal 1796kcal 1835kcal 1874kcal 1913kcal 1953kcal 1992kcal 2031kcal 2070kcal 2109kcal 2148kcal 2187kcal 2226kcal 2265kcal 2304kcal 2343kcal 2382kcal 2421kcal 2460kcal 2499kcal 2538kcal 2577kcal 2617kcal 2656kcal 2695kcal 2734kcal 2773kcal 2812kcal 2851kcal 2890kcal 2929kcal 2968kcal 3007kcal 3046kcal 3085kcal 3124kcal 3163kcal 3202kcal 3241kcal 3281kcal 3320kcal 3359kcal 3398kcal 3437kcal 3476kcal 3515kcal 3554kcal 3593kcal 3632kcal 3671kcal 3710kcal 3749kcal 3788kcal 3827kcal 3866kcal 3906kcal 3945kcal 3984kcal 4023kcal 4062kcal 4101kcal 4140kcal 4179kcal 4218kcal 4257kcal 4296kcal 4335kcal 4374kcal 4413kcal 4452kcal 4491kcal 4530kcal 4570kcal 4609kcal 4648kcal 4687kcal 4726kcal 4765kcal 4804kcal 4843kcal 4882kcal 4921kcal 4960kcal 4999kcal 5038kcal 5077kcal 5116kcal 5155kcal 5194kcal 5234kcal 5273kcal 5312kcal 5351kcal 5390kcal 5429kcal 5468kcal 5507kcal 5546kcal 5585kcal 5624kcal 5663kcal 5702kcal 5741kcal 5780kcal 5819kcal 5859kcal
踏み台昇降 759kcal 781kcal 802kcal 824kcal 846kcal 868kcal 889kcal 911kcal 933kcal 954kcal 976kcal 998kcal 1019kcal 1041kcal 1063kcal 1085kcal 1106kcal 1128kcal 1150kcal 1171kcal 1193kcal 1215kcal 1236kcal 1258kcal 1280kcal 1302kcal 1323kcal 1345kcal 1367kcal 1388kcal 1410kcal 1432kcal 1453kcal 1475kcal 1497kcal 1519kcal 1540kcal 1562kcal 1584kcal 1605kcal 1627kcal 1649kcal 1670kcal 1692kcal 1714kcal 1736kcal 1757kcal 1779kcal 1801kcal 1822kcal 1844kcal 1866kcal 1887kcal 1909kcal 1931kcal 1953kcal 1974kcal 1996kcal 2018kcal 2039kcal 2061kcal 2083kcal 2104kcal 2126kcal 2148kcal 2170kcal 2191kcal 2213kcal 2235kcal 2256kcal 2278kcal 2300kcal 2321kcal 2343kcal 2365kcal 2387kcal 2408kcal 2430kcal 2452kcal 2473kcal 2495kcal 2517kcal 2538kcal 2560kcal 2582kcal 2604kcal 2625kcal 2647kcal 2669kcal 2690kcal 2712kcal 2734kcal 2755kcal 2777kcal 2799kcal 2821kcal 2842kcal 2864kcal 2886kcal 2907kcal 2929kcal 2951kcal 2972kcal 2994kcal 3016kcal 3038kcal 3059kcal 3081kcal 3103kcal 3124kcal 3146kcal 3168kcal 3189kcal 3211kcal 3233kcal 3255kcal
トランポリン
ゆっくり		 531kcal 546kcal 562kcal 577kcal 592kcal 607kcal 622kcal 637kcal 653kcal 668kcal 683kcal 698kcal 713kcal 729kcal 744kcal 759kcal 774kcal 789kcal 805kcal 820kcal 835kcal 850kcal 865kcal 881kcal 896kcal 911kcal 926kcal 941kcal 956kcal 972kcal 987kcal 1002kcal 1017kcal 1032kcal 1048kcal 1063kcal 1078kcal 1093kcal 1108kcal 1124kcal 1139kcal 1154kcal 1169kcal 1184kcal 1200kcal 1215kcal 1230kcal 1245kcal 1260kcal 1275kcal 1291kcal 1306kcal 1321kcal 1336kcal 1351kcal 1367kcal 1382kcal 1397kcal 1412kcal 1427kcal 1443kcal 1458kcal 1473kcal 1488kcal 1503kcal 1519kcal 1534kcal 1549kcal 1564kcal 1579kcal 1594kcal 1610kcal 1625kcal 1640kcal 1655kcal 1670kcal 1686kcal 1701kcal 1716kcal 1731kcal 1746kcal 1762kcal 1777kcal 1792kcal 1807kcal 1822kcal 1837kcal 1853kcal 1868kcal 1883kcal 1898kcal 1913kcal 1929kcal 1944kcal 1959kcal 1974kcal 1989kcal 2005kcal 2020kcal 2035kcal 2050kcal 2065kcal 2081kcal 2096kcal 2111kcal 2126kcal 2141kcal 2156kcal 2172kcal 2187kcal 2202kcal 2217kcal 2232kcal 2248kcal 2263kcal 2278kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 683kcal 703kcal 722kcal 742kcal 761kcal 781kcal 800kcal 820kcal 839kcal 859kcal 878kcal 898kcal 917kcal 937kcal 956kcal 976kcal 996kcal 1015kcal 1035kcal 1054kcal 1074kcal 1093kcal 1113kcal 1132kcal 1152kcal 1171kcal 1191kcal 1210kcal 1230kcal 1249kcal 1269kcal 1288kcal 1308kcal 1328kcal 1347kcal 1367kcal 1386kcal 1406kcal 1425kcal 1445kcal 1464kcal 1484kcal 1503kcal 1523kcal 1542kcal 1562kcal 1581kcal 1601kcal 1620kcal 1640kcal 1660kcal 1679kcal 1699kcal 1718kcal 1738kcal 1757kcal 1777kcal 1796kcal 1816kcal 1835kcal 1855kcal 1874kcal 1894kcal 1913kcal 1933kcal 1953kcal 1972kcal 1992kcal 2011kcal 2031kcal 2050kcal 2070kcal 2089kcal 2109kcal 2128kcal 2148kcal 2167kcal 2187kcal 2206kcal 2226kcal 2245kcal 2265kcal 2285kcal 2304kcal 2324kcal 2343kcal 2363kcal 2382kcal 2402kcal 2421kcal 2441kcal 2460kcal 2480kcal 2499kcal 2519kcal 2538kcal 2558kcal 2577kcal 2597kcal 2617kcal 2636kcal 2656kcal 2675kcal 2695kcal 2714kcal 2734kcal 2753kcal 2773kcal 2792kcal 2812kcal 2831kcal 2851kcal 2870kcal 2890kcal 2909kcal 2929kcal
HIIT
ジャンプなし		 759kcal 781kcal 802kcal 824kcal 846kcal 868kcal 889kcal 911kcal 933kcal 954kcal 976kcal 998kcal 1019kcal 1041kcal 1063kcal 1085kcal 1106kcal 1128kcal 1150kcal 1171kcal 1193kcal 1215kcal 1236kcal 1258kcal 1280kcal 1302kcal 1323kcal 1345kcal 1367kcal 1388kcal 1410kcal 1432kcal 1453kcal 1475kcal 1497kcal 1519kcal 1540kcal 1562kcal 1584kcal 1605kcal 1627kcal 1649kcal 1670kcal 1692kcal 1714kcal 1736kcal 1757kcal 1779kcal 1801kcal 1822kcal 1844kcal 1866kcal 1887kcal 1909kcal 1931kcal 1953kcal 1974kcal 1996kcal 2018kcal 2039kcal 2061kcal 2083kcal 2104kcal 2126kcal 2148kcal 2170kcal 2191kcal 2213kcal 2235kcal 2256kcal 2278kcal 2300kcal 2321kcal 2343kcal 2365kcal 2387kcal 2408kcal 2430kcal 2452kcal 2473kcal 2495kcal 2517kcal 2538kcal 2560kcal 2582kcal 2604kcal 2625kcal 2647kcal 2669kcal 2690kcal 2712kcal 2734kcal 2755kcal 2777kcal 2799kcal 2821kcal 2842kcal 2864kcal 2886kcal 2907kcal 2929kcal 2951kcal 2972kcal 2994kcal 3016kcal 3038kcal 3059kcal 3081kcal 3103kcal 3124kcal 3146kcal 3168kcal 3189kcal 3211kcal 3233kcal 3255kcal
HIIT
ジャンプあり		 1215kcal 1249kcal 1284kcal 1319kcal 1354kcal 1388kcal 1423kcal 1458kcal 1492kcal 1527kcal 1562kcal 1597kcal 1631kcal 1666kcal 1701kcal 1736kcal 1770kcal 1805kcal 1840kcal 1874kcal 1909kcal 1944kcal 1979kcal 2013kcal 2048kcal 2083kcal 2117kcal 2152kcal 2187kcal 2222kcal 2256kcal 2291kcal 2326kcal 2360kcal 2395kcal 2430kcal 2465kcal 2499kcal 2534kcal 2569kcal 2604kcal 2638kcal 2673kcal 2708kcal 2742kcal 2777kcal 2812kcal 2847kcal 2881kcal 2916kcal 2951kcal 2985kcal 3020kcal 3055kcal 3090kcal 3124kcal 3159kcal 3194kcal 3228kcal 3263kcal 3298kcal 3333kcal 3367kcal 3402kcal 3437kcal 3472kcal 3506kcal 3541kcal 3576kcal 3610kcal 3645kcal 3680kcal 3715kcal 3749kcal 3784kcal 3819kcal 3853kcal 3888kcal 3923kcal 3958kcal 3992kcal 4027kcal 4062kcal 4096kcal 4131kcal 4166kcal 4201kcal 4235kcal 4270kcal 4305kcal 4340kcal 4374kcal 4409kcal 4444kcal 4478kcal 4513kcal 4548kcal 4583kcal 4617kcal 4652kcal 4687kcal 4721kcal 4756kcal 4791kcal 4826kcal 4860kcal 4895kcal 4930kcal 4964kcal 4999kcal 5034kcal 5069kcal 5103kcal 5138kcal 5173kcal 5208kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

4時間8分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 455kcal 468kcal 481kcal 494kcal 507kcal 520kcal 533kcal 546kcal 559kcal 572kcal 585kcal 598kcal 611kcal 624kcal 637kcal 651kcal 664kcal 677kcal 690kcal 703kcal 716kcal 729kcal 742kcal 755kcal 768kcal 781kcal 794kcal 807kcal 820kcal 833kcal 846kcal 859kcal 872kcal 885kcal 898kcal 911kcal 924kcal 937kcal 950kcal 963kcal 976kcal 989kcal 1002kcal 1015kcal 1028kcal 1041kcal 1054kcal 1067kcal 1080kcal 1093kcal 1106kcal 1119kcal 1132kcal 1145kcal 1158kcal 1171kcal 1184kcal 1197kcal 1210kcal 1223kcal 1236kcal 1249kcal 1262kcal 1275kcal 1288kcal 1302kcal 1315kcal 1328kcal 1341kcal 1354kcal 1367kcal 1380kcal 1393kcal 1406kcal 1419kcal 1432kcal 1445kcal 1458kcal 1471kcal 1484kcal 1497kcal 1510kcal 1523kcal 1536kcal 1549kcal 1562kcal 1575kcal 1588kcal 1601kcal 1614kcal 1627kcal 1640kcal 1653kcal 1666kcal 1679kcal 1692kcal 1705kcal 1718kcal 1731kcal 1744kcal 1757kcal 1770kcal 1783kcal 1796kcal 1809kcal 1822kcal 1835kcal 1848kcal 1861kcal 1874kcal 1887kcal 1900kcal 1913kcal 1926kcal 1939kcal 1953kcal
料理全般 531kcal 546kcal 562kcal 577kcal 592kcal 607kcal 622kcal 637kcal 653kcal 668kcal 683kcal 698kcal 713kcal 729kcal 744kcal 759kcal 774kcal 789kcal 805kcal 820kcal 835kcal 850kcal 865kcal 881kcal 896kcal 911kcal 926kcal 941kcal 956kcal 972kcal 987kcal 1002kcal 1017kcal 1032kcal 1048kcal 1063kcal 1078kcal 1093kcal 1108kcal 1124kcal 1139kcal 1154kcal 1169kcal 1184kcal 1200kcal 1215kcal 1230kcal 1245kcal 1260kcal 1275kcal 1291kcal 1306kcal 1321kcal 1336kcal 1351kcal 1367kcal 1382kcal 1397kcal 1412kcal 1427kcal 1443kcal 1458kcal 1473kcal 1488kcal 1503kcal 1519kcal 1534kcal 1549kcal 1564kcal 1579kcal 1594kcal 1610kcal 1625kcal 1640kcal 1655kcal 1670kcal 1686kcal 1701kcal 1716kcal 1731kcal 1746kcal 1762kcal 1777kcal 1792kcal 1807kcal 1822kcal 1837kcal 1853kcal 1868kcal 1883kcal 1898kcal 1913kcal 1929kcal 1944kcal 1959kcal 1974kcal 1989kcal 2005kcal 2020kcal 2035kcal 2050kcal 2065kcal 2081kcal 2096kcal 2111kcal 2126kcal 2141kcal 2156kcal 2172kcal 2187kcal 2202kcal 2217kcal 2232kcal 2248kcal 2263kcal 2278kcal
掃除機をかける 501kcal 515kcal 529kcal 544kcal 558kcal 572kcal 587kcal 601kcal 615kcal 630kcal 644kcal 658kcal 673kcal 687kcal 701kcal 716kcal 730kcal 744kcal 759kcal 773kcal 787kcal 802kcal 816kcal 830kcal 844kcal 859kcal 873kcal 887kcal 902kcal 916kcal 930kcal 945kcal 959kcal 973kcal 988kcal 1002kcal 1016kcal 1031kcal 1045kcal 1059kcal 1074kcal 1088kcal 1102kcal 1117kcal 1131kcal 1145kcal 1160kcal 1174kcal 1188kcal 1203kcal 1217kcal 1231kcal 1246kcal 1260kcal 1274kcal 1288kcal 1303kcal 1317kcal 1331kcal 1346kcal 1360kcal 1374kcal 1389kcal 1403kcal 1417kcal 1432kcal 1446kcal 1460kcal 1475kcal 1489kcal 1503kcal 1518kcal 1532kcal 1546kcal 1561kcal 1575kcal 1589kcal 1604kcal 1618kcal 1632kcal 1647kcal 1661kcal 1675kcal 1689kcal 1704kcal 1718kcal 1732kcal 1747kcal 1761kcal 1775kcal 1790kcal 1804kcal 1818kcal 1833kcal 1847kcal 1861kcal 1876kcal 1890kcal 1904kcal 1919kcal 1933kcal 1947kcal 1962kcal 1976kcal 1990kcal 2005kcal 2019kcal 2033kcal 2048kcal 2062kcal 2076kcal 2091kcal 2105kcal 2119kcal 2133kcal 2148kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 531kcal 546kcal 562kcal 577kcal 592kcal 607kcal 622kcal 637kcal 653kcal 668kcal 683kcal 698kcal 713kcal 729kcal 744kcal 759kcal 774kcal 789kcal 805kcal 820kcal 835kcal 850kcal 865kcal 881kcal 896kcal 911kcal 926kcal 941kcal 956kcal 972kcal 987kcal 1002kcal 1017kcal 1032kcal 1048kcal 1063kcal 1078kcal 1093kcal 1108kcal 1124kcal 1139kcal 1154kcal 1169kcal 1184kcal 1200kcal 1215kcal 1230kcal 1245kcal 1260kcal 1275kcal 1291kcal 1306kcal 1321kcal 1336kcal 1351kcal 1367kcal 1382kcal 1397kcal 1412kcal 1427kcal 1443kcal 1458kcal 1473kcal 1488kcal 1503kcal 1519kcal 1534kcal 1549kcal 1564kcal 1579kcal 1594kcal 1610kcal 1625kcal 1640kcal 1655kcal 1670kcal 1686kcal 1701kcal 1716kcal 1731kcal 1746kcal 1762kcal 1777kcal 1792kcal 1807kcal 1822kcal 1837kcal 1853kcal 1868kcal 1883kcal 1898kcal 1913kcal 1929kcal 1944kcal 1959kcal 1974kcal 1989kcal 2005kcal 2020kcal 2035kcal 2050kcal 2065kcal 2081kcal 2096kcal 2111kcal 2126kcal 2141kcal 2156kcal 2172kcal 2187kcal 2202kcal 2217kcal 2232kcal 2248kcal 2263kcal 2278kcal
部屋の片づけ全般 729kcal 749kcal 770kcal 791kcal 812kcal 833kcal 854kcal 874kcal 895kcal 916kcal 937kcal 958kcal 979kcal 999kcal 1020kcal 1041kcal 1062kcal 1083kcal 1104kcal 1124kcal 1145kcal 1166kcal 1187kcal 1208kcal 1229kcal 1249kcal 1270kcal 1291kcal 1312kcal 1333kcal 1354kcal 1374kcal 1395kcal 1416kcal 1437kcal 1458kcal 1479kcal 1499kcal 1520kcal 1541kcal 1562kcal 1583kcal 1604kcal 1624kcal 1645kcal 1666kcal 1687kcal 1708kcal 1729kcal 1749kcal 1770kcal 1791kcal 1812kcal 1833kcal 1854kcal 1874kcal 1895kcal 1916kcal 1937kcal 1958kcal 1979kcal 1999kcal 2020kcal 2041kcal 2062kcal 2083kcal 2104kcal 2124kcal 2145kcal 2166kcal 2187kcal 2208kcal 2229kcal 2249kcal 2270kcal 2291kcal 2312kcal 2333kcal 2354kcal 2374kcal 2395kcal 2416kcal 2437kcal 2458kcal 2479kcal 2499kcal 2520kcal 2541kcal 2562kcal 2583kcal 2604kcal 2624kcal 2645kcal 2666kcal 2687kcal 2708kcal 2728kcal 2749kcal 2770kcal 2791kcal 2812kcal 2833kcal 2853kcal 2874kcal 2895kcal 2916kcal 2937kcal 2958kcal 2978kcal 2999kcal 3020kcal 3041kcal 3062kcal 3083kcal 3103kcal 3124kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 303kcal 312kcal 321kcal 329kcal 338kcal 347kcal 355kcal 364kcal 373kcal 381kcal 390kcal 399kcal 407kcal 416kcal 425kcal 434kcal 442kcal 451kcal 460kcal 468kcal 477kcal 486kcal 494kcal 503kcal 512kcal 520kcal 529kcal 538kcal 546kcal 555kcal 564kcal 572kcal 581kcal 590kcal 598kcal 607kcal 616kcal 624kcal 633kcal 642kcal 651kcal 659kcal 668kcal 677kcal 685kcal 694kcal 703kcal 711kcal 720kcal 729kcal 737kcal 746kcal 755kcal 763kcal 772kcal 781kcal 789kcal 798kcal 807kcal 815kcal 824kcal 833kcal 841kcal 850kcal 859kcal 868kcal 876kcal 885kcal 894kcal 902kcal 911kcal 920kcal 928kcal 937kcal 946kcal 954kcal 963kcal 972kcal 980kcal 989kcal 998kcal 1006kcal 1015kcal 1024kcal 1032kcal 1041kcal 1050kcal 1058kcal 1067kcal 1076kcal 1085kcal 1093kcal 1102kcal 1111kcal 1119kcal 1128kcal 1137kcal 1145kcal 1154kcal 1163kcal 1171kcal 1180kcal 1189kcal 1197kcal 1206kcal 1215kcal 1223kcal 1232kcal 1241kcal 1249kcal 1258kcal 1267kcal 1275kcal 1284kcal 1293kcal 1302kcal
トイレ 273kcal 281kcal 289kcal 296kcal 304kcal 312kcal 320kcal 328kcal 335kcal 343kcal 351kcal 359kcal 367kcal 374kcal 382kcal 390kcal 398kcal 406kcal 414kcal 421kcal 429kcal 437kcal 445kcal 453kcal 460kcal 468kcal 476kcal 484kcal 492kcal 499kcal 507kcal 515kcal 523kcal 531kcal 539kcal 546kcal 554kcal 562kcal 570kcal 578kcal 585kcal 593kcal 601kcal 609kcal 617kcal 624kcal 632kcal 640kcal 648kcal 656kcal 664kcal 671kcal 679kcal 687kcal 695kcal 703kcal 710kcal 718kcal 726kcal 734kcal 742kcal 749kcal 757kcal 765kcal 773kcal 781kcal 789kcal 796kcal 804kcal 812kcal 820kcal 828kcal 835kcal 843kcal 851kcal 859kcal 867kcal 874kcal 882kcal 890kcal 898kcal 906kcal 914kcal 921kcal 929kcal 937kcal 945kcal 953kcal 960kcal 968kcal 976kcal 984kcal 992kcal 999kcal 1007kcal 1015kcal 1023kcal 1031kcal 1038kcal 1046kcal 1054kcal 1062kcal 1070kcal 1078kcal 1085kcal 1093kcal 1101kcal 1109kcal 1117kcal 1124kcal 1132kcal 1140kcal 1148kcal 1156kcal 1163kcal 1171kcal
風呂でシャワー 303kcal 312kcal 321kcal 329kcal 338kcal 347kcal 355kcal 364kcal 373kcal 381kcal 390kcal 399kcal 407kcal 416kcal 425kcal 434kcal 442kcal 451kcal 460kcal 468kcal 477kcal 486kcal 494kcal 503kcal 512kcal 520kcal 529kcal 538kcal 546kcal 555kcal 564kcal 572kcal 581kcal 590kcal 598kcal 607kcal 616kcal 624kcal 633kcal 642kcal 651kcal 659kcal 668kcal 677kcal 685kcal 694kcal 703kcal 711kcal 720kcal 729kcal 737kcal 746kcal 755kcal 763kcal 772kcal 781kcal 789kcal 798kcal 807kcal 815kcal 824kcal 833kcal 841kcal 850kcal 859kcal 868kcal 876kcal 885kcal 894kcal 902kcal 911kcal 920kcal 928kcal 937kcal 946kcal 954kcal 963kcal 972kcal 980kcal 989kcal 998kcal 1006kcal 1015kcal 1024kcal 1032kcal 1041kcal 1050kcal 1058kcal 1067kcal 1076kcal 1085kcal 1093kcal 1102kcal 1111kcal 1119kcal 1128kcal 1137kcal 1145kcal 1154kcal 1163kcal 1171kcal 1180kcal 1189kcal 1197kcal 1206kcal 1215kcal 1223kcal 1232kcal 1241kcal 1249kcal 1258kcal 1267kcal 1275kcal 1284kcal 1293kcal 1302kcal
風呂で入浴 227kcal 234kcal 240kcal 247kcal 253kcal 260kcal 266kcal 273kcal 279kcal 286kcal 292kcal 299kcal 305kcal 312kcal 318kcal 325kcal 332kcal 338kcal 345kcal 351kcal 358kcal 364kcal 371kcal 377kcal 384kcal 390kcal 397kcal 403kcal 410kcal 416kcal 423kcal 429kcal 436kcal 442kcal 449kcal 455kcal 462kcal 468kcal 475kcal 481kcal 488kcal 494kcal 501kcal 507kcal 514kcal 520kcal 527kcal 533kcal 540kcal 546kcal 553kcal 559kcal 566kcal 572kcal 579kcal 585kcal 592kcal 598kcal 605kcal 611kcal 618kcal 624kcal 631kcal 637kcal 644kcal 651kcal 657kcal 664kcal 670kcal 677kcal 683kcal 690kcal 696kcal 703kcal 709kcal 716kcal 722kcal 729kcal 735kcal 742kcal 748kcal 755kcal 761kcal 768kcal 774kcal 781kcal 787kcal 794kcal 800kcal 807kcal 813kcal 820kcal 826kcal 833kcal 839kcal 846kcal 852kcal 859kcal 865kcal 872kcal 878kcal 885kcal 891kcal 898kcal 904kcal 911kcal 917kcal 924kcal 930kcal 937kcal 943kcal 950kcal 956kcal 963kcal 969kcal 976kcal
デスクワーク 197kcal 203kcal 208kcal 214kcal 220kcal 225kcal 231kcal 236kcal 242kcal 248kcal 253kcal 259kcal 265kcal 270kcal 276kcal 282kcal 287kcal 293kcal 299kcal 304kcal 310kcal 315kcal 321kcal 327kcal 332kcal 338kcal 344kcal 349kcal 355kcal 361kcal 366kcal 372kcal 378kcal 383kcal 389kcal 394kcal 400kcal 406kcal 411kcal 417kcal 423kcal 428kcal 434kcal 440kcal 445kcal 451kcal 457kcal 462kcal 468kcal 473kcal 479kcal 485kcal 490kcal 496kcal 502kcal 507kcal 513kcal 519kcal 524kcal 530kcal 535kcal 541kcal 547kcal 552kcal 558kcal 564kcal 569kcal 575kcal 581kcal 586kcal 592kcal 598kcal 603kcal 609kcal 614kcal 620kcal 626kcal 631kcal 637kcal 643kcal 648kcal 654kcal 660kcal 665kcal 671kcal 677kcal 682kcal 688kcal 693kcal 699kcal 705kcal 710kcal 716kcal 722kcal 727kcal 733kcal 739kcal 744kcal 750kcal 756kcal 761kcal 767kcal 772kcal 778kcal 784kcal 789kcal 795kcal 801kcal 806kcal 812kcal 818kcal 823kcal 829kcal 835kcal 840kcal 846kcal
立って仕事をする 273kcal 281kcal 289kcal 296kcal 304kcal 312kcal 320kcal 328kcal 335kcal 343kcal 351kcal 359kcal 367kcal 374kcal 382kcal 390kcal 398kcal 406kcal 414kcal 421kcal 429kcal 437kcal 445kcal 453kcal 460kcal 468kcal 476kcal 484kcal 492kcal 499kcal 507kcal 515kcal 523kcal 531kcal 539kcal 546kcal 554kcal 562kcal 570kcal 578kcal 585kcal 593kcal 601kcal 609kcal 617kcal 624kcal 632kcal 640kcal 648kcal 656kcal 664kcal 671kcal 679kcal 687kcal 695kcal 703kcal 710kcal 718kcal 726kcal 734kcal 742kcal 749kcal 757kcal 765kcal 773kcal 781kcal 789kcal 796kcal 804kcal 812kcal 820kcal 828kcal 835kcal 843kcal 851kcal 859kcal 867kcal 874kcal 882kcal 890kcal 898kcal 906kcal 914kcal 921kcal 929kcal 937kcal 945kcal 953kcal 960kcal 968kcal 976kcal 984kcal 992kcal 999kcal 1007kcal 1015kcal 1023kcal 1031kcal 1038kcal 1046kcal 1054kcal 1062kcal 1070kcal 1078kcal 1085kcal 1093kcal 1101kcal 1109kcal 1117kcal 1124kcal 1132kcal 1140kcal 1148kcal 1156kcal 1163kcal 1171kcal
体をよく動かす仕事 455kcal 468kcal 481kcal 494kcal 507kcal 520kcal 533kcal 546kcal 559kcal 572kcal 585kcal 598kcal 611kcal 624kcal 637kcal 651kcal 664kcal 677kcal 690kcal 703kcal 716kcal 729kcal 742kcal 755kcal 768kcal 781kcal 794kcal 807kcal 820kcal 833kcal 846kcal 859kcal 872kcal 885kcal 898kcal 911kcal 924kcal 937kcal 950kcal 963kcal 976kcal 989kcal 1002kcal 1015kcal 1028kcal 1041kcal 1054kcal 1067kcal 1080kcal 1093kcal 1106kcal 1119kcal 1132kcal 1145kcal 1158kcal 1171kcal 1184kcal 1197kcal 1210kcal 1223kcal 1236kcal 1249kcal 1262kcal 1275kcal 1288kcal 1302kcal 1315kcal 1328kcal 1341kcal 1354kcal 1367kcal 1380kcal 1393kcal 1406kcal 1419kcal 1432kcal 1445kcal 1458kcal 1471kcal 1484kcal 1497kcal 1510kcal 1523kcal 1536kcal 1549kcal 1562kcal 1575kcal 1588kcal 1601kcal 1614kcal 1627kcal 1640kcal 1653kcal 1666kcal 1679kcal 1692kcal 1705kcal 1718kcal 1731kcal 1744kcal 1757kcal 1770kcal 1783kcal 1796kcal 1809kcal 1822kcal 1835kcal 1848kcal 1861kcal 1874kcal 1887kcal 1900kcal 1913kcal 1926kcal 1939kcal 1953kcal
電車バスに乗車 197kcal 203kcal 208kcal 214kcal 220kcal 225kcal 231kcal 236kcal 242kcal 248kcal 253kcal 259kcal 265kcal 270kcal 276kcal 282kcal 287kcal 293kcal 299kcal 304kcal 310kcal 315kcal 321kcal 327kcal 332kcal 338kcal 344kcal 349kcal 355kcal 361kcal 366kcal 372kcal 378kcal 383kcal 389kcal 394kcal 400kcal 406kcal 411kcal 417kcal 423kcal 428kcal 434kcal 440kcal 445kcal 451kcal 457kcal 462kcal 468kcal 473kcal 479kcal 485kcal 490kcal 496kcal 502kcal 507kcal 513kcal 519kcal 524kcal 530kcal 535kcal 541kcal 547kcal 552kcal 558kcal 564kcal 569kcal 575kcal 581kcal 586kcal 592kcal 598kcal 603kcal 609kcal 614kcal 620kcal 626kcal 631kcal 637kcal 643kcal 648kcal 654kcal 660kcal 665kcal 671kcal 677kcal 682kcal 688kcal 693kcal 699kcal 705kcal 710kcal 716kcal 722kcal 727kcal 733kcal 739kcal 744kcal 750kcal 756kcal 761kcal 767kcal 772kcal 778kcal 784kcal 789kcal 795kcal 801kcal 806kcal 812kcal 818kcal 823kcal 829kcal 835kcal 840kcal 846kcal
自動車を運転 379kcal 390kcal 401kcal 412kcal 423kcal 434kcal 444kcal 455kcal 466kcal 477kcal 488kcal 499kcal 509kcal 520kcal 531kcal 542kcal 553kcal 564kcal 575kcal 585kcal 596kcal 607kcal 618kcal 629kcal 640kcal 651kcal 661kcal 672kcal 683kcal 694kcal 705kcal 716kcal 726kcal 737kcal 748kcal 759kcal 770kcal 781kcal 792kcal 802kcal 813kcal 824kcal 835kcal 846kcal 857kcal 868kcal 878kcal 889kcal 900kcal 911kcal 922kcal 933kcal 943kcal 954kcal 965kcal 976kcal 987kcal 998kcal 1009kcal 1019kcal 1030kcal 1041kcal 1052kcal 1063kcal 1074kcal 1085kcal 1095kcal 1106kcal 1117kcal 1128kcal 1139kcal 1150kcal 1160kcal 1171kcal 1182kcal 1193kcal 1204kcal 1215kcal 1226kcal 1236kcal 1247kcal 1258kcal 1269kcal 1280kcal 1291kcal 1302kcal 1312kcal 1323kcal 1334kcal 1345kcal 1356kcal 1367kcal 1377kcal 1388kcal 1399kcal 1410kcal 1421kcal 1432kcal 1443kcal 1453kcal 1464kcal 1475kcal 1486kcal 1497kcal 1508kcal 1519kcal 1529kcal 1540kcal 1551kcal 1562kcal 1573kcal 1584kcal 1594kcal 1605kcal 1616kcal 1627kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 2096kcal 2156kcal 2216kcal 2275kcal 2335kcal 2395kcal 2455kcal 2515kcal 2575kcal 2635kcal 2695kcal 2755kcal 2814kcal 2874kcal 2934kcal 2994kcal 3054kcal 3114kcal 3174kcal 3234kcal 3294kcal 3353kcal 3413kcal 3473kcal 3533kcal 3593kcal 3653kcal 3713kcal 3773kcal 3833kcal 3892kcal 3952kcal 4012kcal 4072kcal 4132kcal 4192kcal 4252kcal 4312kcal 4372kcal 4432kcal 4491kcal 4551kcal 4611kcal 4671kcal 4731kcal 4791kcal 4851kcal 4911kcal 4971kcal 5030kcal 5090kcal 5150kcal 5210kcal 5270kcal 5330kcal 5390kcal 5450kcal 5510kcal 5569kcal 5629kcal 5689kcal 5749kcal 5809kcal 5869kcal 5929kcal 5989kcal 6049kcal 6108kcal 6168kcal 6228kcal 6288kcal 6348kcal 6408kcal 6468kcal 6528kcal 6588kcal 6648kcal 6707kcal 6767kcal 6827kcal 6887kcal 6947kcal 7007kcal 7067kcal 7127kcal 7187kcal 7246kcal 7306kcal 7366kcal 7426kcal 7486kcal 7546kcal 7606kcal 7666kcal 7726kcal 7785kcal 7845kcal 7905kcal 7965kcal 8025kcal 8085kcal 8145kcal 8205kcal 8265kcal 8324kcal 8384kcal 8444kcal 8504kcal 8564kcal 8624kcal 8684kcal 8744kcal 8804kcal 8864kcal 8923kcal 8983kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1868kcal 1921kcal 1975kcal 2028kcal 2081kcal 2135kcal 2188kcal 2242kcal 2295kcal 2348kcal 2402kcal 2455kcal 2508kcal 2562kcal 2615kcal 2669kcal 2722kcal 2775kcal 2829kcal 2882kcal 2936kcal 2989kcal 3042kcal 3096kcal 3149kcal 3202kcal 3256kcal 3309kcal 3363kcal 3416kcal 3469kcal 3523kcal 3576kcal 3629kcal 3683kcal 3736kcal 3790kcal 3843kcal 3896kcal 3950kcal 4003kcal 4057kcal 4110kcal 4163kcal 4217kcal 4270kcal 4323kcal 4377kcal 4430kcal 4484kcal 4537kcal 4590kcal 4644kcal 4697kcal 4750kcal 4804kcal 4857kcal 4911kcal 4964kcal 5017kcal 5071kcal 5124kcal 5178kcal 5231kcal 5284kcal 5338kcal 5391kcal 5444kcal 5498kcal 5551kcal 5605kcal 5658kcal 5711kcal 5765kcal 5818kcal 5872kcal 5925kcal 5978kcal 6032kcal 6085kcal 6138kcal 6192kcal 6245kcal 6299kcal 6352kcal 6405kcal 6459kcal 6512kcal 6565kcal 6619kcal 6672kcal 6726kcal 6779kcal 6832kcal 6886kcal 6939kcal 6993kcal 7046kcal 7099kcal 7153kcal 7206kcal 7259kcal 7313kcal 7366kcal 7420kcal 7473kcal 7526kcal 7580kcal 7633kcal 7687kcal 7740kcal 7793kcal 7847kcal 7900kcal 7953kcal 8007kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1792kcal 1843kcal 1894kcal 1946kcal 1997kcal 2048kcal 2099kcal 2150kcal 2202kcal 2253kcal 2304kcal 2355kcal 2406kcal 2458kcal 2509kcal 2560kcal 2611kcal 2663kcal 2714kcal 2765kcal 2816kcal 2867kcal 2919kcal 2970kcal 3021kcal 3072kcal 3123kcal 3175kcal 3226kcal 3277kcal 3328kcal 3379kcal 3431kcal 3482kcal 3533kcal 3584kcal 3636kcal 3687kcal 3738kcal 3789kcal 3840kcal 3892kcal 3943kcal 3994kcal 4045kcal 4096kcal 4148kcal 4199kcal 4250kcal 4301kcal 4353kcal 4404kcal 4455kcal 4506kcal 4557kcal 4609kcal 4660kcal 4711kcal 4762kcal 4813kcal 4865kcal 4916kcal 4967kcal 5018kcal 5069kcal 5121kcal 5172kcal 5223kcal 5274kcal 5326kcal 5377kcal 5428kcal 5479kcal 5530kcal 5582kcal 5633kcal 5684kcal 5735kcal 5786kcal 5838kcal 5889kcal 5940kcal 5991kcal 6043kcal 6094kcal 6145kcal 6196kcal 6247kcal 6299kcal 6350kcal 6401kcal 6452kcal 6503kcal 6555kcal 6606kcal 6657kcal 6708kcal 6759kcal 6811kcal 6862kcal 6913kcal 6964kcal 7016kcal 7067kcal 7118kcal 7169kcal 7220kcal 7272kcal 7323kcal 7374kcal 7425kcal 7476kcal 7528kcal 7579kcal 7630kcal 7681kcal
水泳
(速め:全般)		 1519kcal 1562kcal 1605kcal 1649kcal 1692kcal 1736kcal 1779kcal 1822kcal 1866kcal 1909kcal 1953kcal 1996kcal 2039kcal 2083kcal 2126kcal 2170kcal 2213kcal 2256kcal 2300kcal 2343kcal 2387kcal 2430kcal 2473kcal 2517kcal 2560kcal 2604kcal 2647kcal 2690kcal 2734kcal 2777kcal 2821kcal 2864kcal 2907kcal 2951kcal 2994kcal 3038kcal 3081kcal 3124kcal 3168kcal 3211kcal 3255kcal 3298kcal 3341kcal 3385kcal 3428kcal 3472kcal 3515kcal 3558kcal 3602kcal 3645kcal 3689kcal 3732kcal 3775kcal 3819kcal 3862kcal 3906kcal 3949kcal 3992kcal 4036kcal 4079kcal 4123kcal 4166kcal 4209kcal 4253kcal 4296kcal 4340kcal 4383kcal 4426kcal 4470kcal 4513kcal 4557kcal 4600kcal 4643kcal 4687kcal 4730kcal 4774kcal 4817kcal 4860kcal 4904kcal 4947kcal 4991kcal 5034kcal 5077kcal 5121kcal 5164kcal 5208kcal 5251kcal 5294kcal 5338kcal 5381kcal 5425kcal 5468kcal 5511kcal 5555kcal 5598kcal 5642kcal 5685kcal 5728kcal 5772kcal 5815kcal 5859kcal 5902kcal 5945kcal 5989kcal 6032kcal 6076kcal 6119kcal 6162kcal 6206kcal 6249kcal 6293kcal 6336kcal 6379kcal 6423kcal 6466kcal 6510kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1519kcal 1562kcal 1605kcal 1649kcal 1692kcal 1736kcal 1779kcal 1822kcal 1866kcal 1909kcal 1953kcal 1996kcal 2039kcal 2083kcal 2126kcal 2170kcal 2213kcal 2256kcal 2300kcal 2343kcal 2387kcal 2430kcal 2473kcal 2517kcal 2560kcal 2604kcal 2647kcal 2690kcal 2734kcal 2777kcal 2821kcal 2864kcal 2907kcal 2951kcal 2994kcal 3038kcal 3081kcal 3124kcal 3168kcal 3211kcal 3255kcal 3298kcal 3341kcal 3385kcal 3428kcal 3472kcal 3515kcal 3558kcal 3602kcal 3645kcal 3689kcal 3732kcal 3775kcal 3819kcal 3862kcal 3906kcal 3949kcal 3992kcal 4036kcal 4079kcal 4123kcal 4166kcal 4209kcal 4253kcal 4296kcal 4340kcal 4383kcal 4426kcal 4470kcal 4513kcal 4557kcal 4600kcal 4643kcal 4687kcal 4730kcal 4774kcal 4817kcal 4860kcal 4904kcal 4947kcal 4991kcal 5034kcal 5077kcal 5121kcal 5164kcal 5208kcal 5251kcal 5294kcal 5338kcal 5381kcal 5425kcal 5468kcal 5511kcal 5555kcal 5598kcal 5642kcal 5685kcal 5728kcal 5772kcal 5815kcal 5859kcal 5902kcal 5945kcal 5989kcal 6032kcal 6076kcal 6119kcal 6162kcal 6206kcal 6249kcal 6293kcal 6336kcal 6379kcal 6423kcal 6466kcal 6510kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1519kcal 1562kcal 1605kcal 1649kcal 1692kcal 1736kcal 1779kcal 1822kcal 1866kcal 1909kcal 1953kcal 1996kcal 2039kcal 2083kcal 2126kcal 2170kcal 2213kcal 2256kcal 2300kcal 2343kcal 2387kcal 2430kcal 2473kcal 2517kcal 2560kcal 2604kcal 2647kcal 2690kcal 2734kcal 2777kcal 2821kcal 2864kcal 2907kcal 2951kcal 2994kcal 3038kcal 3081kcal 3124kcal 3168kcal 3211kcal 3255kcal 3298kcal 3341kcal 3385kcal 3428kcal 3472kcal 3515kcal 3558kcal 3602kcal 3645kcal 3689kcal 3732kcal 3775kcal 3819kcal 3862kcal 3906kcal 3949kcal 3992kcal 4036kcal 4079kcal 4123kcal 4166kcal 4209kcal 4253kcal 4296kcal 4340kcal 4383kcal 4426kcal 4470kcal 4513kcal 4557kcal 4600kcal 4643kcal 4687kcal 4730kcal 4774kcal 4817kcal 4860kcal 4904kcal 4947kcal 4991kcal 5034kcal 5077kcal 5121kcal 5164kcal 5208kcal 5251kcal 5294kcal 5338kcal 5381kcal 5425kcal 5468kcal 5511kcal 5555kcal 5598kcal 5642kcal 5685kcal 5728kcal 5772kcal 5815kcal 5859kcal 5902kcal 5945kcal 5989kcal 6032kcal 6076kcal 6119kcal 6162kcal 6206kcal 6249kcal 6293kcal 6336kcal 6379kcal 6423kcal 6466kcal 6510kcal
ダンス
激しい		 1367kcal 1406kcal 1445kcal 1484kcal 1523kcal 1562kcal 1601kcal 1640kcal 1679kcal 1718kcal 1757kcal 1796kcal 1835kcal 1874kcal 1913kcal 1953kcal 1992kcal 2031kcal 2070kcal 2109kcal 2148kcal 2187kcal 2226kcal 2265kcal 2304kcal 2343kcal 2382kcal 2421kcal 2460kcal 2499kcal 2538kcal 2577kcal 2617kcal 2656kcal 2695kcal 2734kcal 2773kcal 2812kcal 2851kcal 2890kcal 2929kcal 2968kcal 3007kcal 3046kcal 3085kcal 3124kcal 3163kcal 3202kcal 3241kcal 3281kcal 3320kcal 3359kcal 3398kcal 3437kcal 3476kcal 3515kcal 3554kcal 3593kcal 3632kcal 3671kcal 3710kcal 3749kcal 3788kcal 3827kcal 3866kcal 3906kcal 3945kcal 3984kcal 4023kcal 4062kcal 4101kcal 4140kcal 4179kcal 4218kcal 4257kcal 4296kcal 4335kcal 4374kcal 4413kcal 4452kcal 4491kcal 4530kcal 4570kcal 4609kcal 4648kcal 4687kcal 4726kcal 4765kcal 4804kcal 4843kcal 4882kcal 4921kcal 4960kcal 4999kcal 5038kcal 5077kcal 5116kcal 5155kcal 5194kcal 5234kcal 5273kcal 5312kcal 5351kcal 5390kcal 5429kcal 5468kcal 5507kcal 5546kcal 5585kcal 5624kcal 5663kcal 5702kcal 5741kcal 5780kcal 5819kcal 5859kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1336kcal 1374kcal 1413kcal 1451kcal 1489kcal 1527kcal 1565kcal 1604kcal 1642kcal 1680kcal 1718kcal 1756kcal 1795kcal 1833kcal 1871kcal 1909kcal 1947kcal 1985kcal 2024kcal 2062kcal 2100kcal 2138kcal 2176kcal 2215kcal 2253kcal 2291kcal 2329kcal 2367kcal 2406kcal 2444kcal 2482kcal 2520kcal 2558kcal 2597kcal 2635kcal 2673kcal 2711kcal 2749kcal 2788kcal 2826kcal 2864kcal 2902kcal 2940kcal 2978kcal 3017kcal 3055kcal 3093kcal 3131kcal 3169kcal 3208kcal 3246kcal 3284kcal 3322kcal 3360kcal 3399kcal 3437kcal 3475kcal 3513kcal 3551kcal 3590kcal 3628kcal 3666kcal 3704kcal 3742kcal 3781kcal 3819kcal 3857kcal 3895kcal 3933kcal 3971kcal 4010kcal 4048kcal 4086kcal 4124kcal 4162kcal 4201kcal 4239kcal 4277kcal 4315kcal 4353kcal 4392kcal 4430kcal 4468kcal 4506kcal 4544kcal 4583kcal 4621kcal 4659kcal 4697kcal 4735kcal 4774kcal 4812kcal 4850kcal 4888kcal 4926kcal 4964kcal 5003kcal 5041kcal 5079kcal 5117kcal 5155kcal 5194kcal 5232kcal 5270kcal 5308kcal 5346kcal 5385kcal 5423kcal 5461kcal 5499kcal 5537kcal 5576kcal 5614kcal 5652kcal 5690kcal 5728kcal
水泳
(普通:全般)		 1260kcal 1296kcal 1332kcal 1368kcal 1404kcal 1440kcal 1476kcal 1512kcal 1548kcal 1584kcal 1620kcal 1657kcal 1693kcal 1729kcal 1765kcal 1801kcal 1837kcal 1873kcal 1909kcal 1945kcal 1981kcal 2017kcal 2053kcal 2089kcal 2125kcal 2161kcal 2197kcal 2233kcal 2269kcal 2305kcal 2341kcal 2377kcal 2413kcal 2449kcal 2485kcal 2521kcal 2557kcal 2593kcal 2629kcal 2665kcal 2701kcal 2737kcal 2773kcal 2809kcal 2845kcal 2881kcal 2917kcal 2953kcal 2989kcal 3025kcal 3061kcal 3097kcal 3133kcal 3169kcal 3205kcal 3241kcal 3278kcal 3314kcal 3350kcal 3386kcal 3422kcal 3458kcal 3494kcal 3530kcal 3566kcal 3602kcal 3638kcal 3674kcal 3710kcal 3746kcal 3782kcal 3818kcal 3854kcal 3890kcal 3926kcal 3962kcal 3998kcal 4034kcal 4070kcal 4106kcal 4142kcal 4178kcal 4214kcal 4250kcal 4286kcal 4322kcal 4358kcal 4394kcal 4430kcal 4466kcal 4502kcal 4538kcal 4574kcal 4610kcal 4646kcal 4682kcal 4718kcal 4754kcal 4790kcal 4826kcal 4862kcal 4898kcal 4935kcal 4971kcal 5007kcal 5043kcal 5079kcal 5115kcal 5151kcal 5187kcal 5223kcal 5259kcal 5295kcal 5331kcal 5367kcal 5403kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1215kcal 1249kcal 1284kcal 1319kcal 1354kcal 1388kcal 1423kcal 1458kcal 1492kcal 1527kcal 1562kcal 1597kcal 1631kcal 1666kcal 1701kcal 1736kcal 1770kcal 1805kcal 1840kcal 1874kcal 1909kcal 1944kcal 1979kcal 2013kcal 2048kcal 2083kcal 2117kcal 2152kcal 2187kcal 2222kcal 2256kcal 2291kcal 2326kcal 2360kcal 2395kcal 2430kcal 2465kcal 2499kcal 2534kcal 2569kcal 2604kcal 2638kcal 2673kcal 2708kcal 2742kcal 2777kcal 2812kcal 2847kcal 2881kcal 2916kcal 2951kcal 2985kcal 3020kcal 3055kcal 3090kcal 3124kcal 3159kcal 3194kcal 3228kcal 3263kcal 3298kcal 3333kcal 3367kcal 3402kcal 3437kcal 3472kcal 3506kcal 3541kcal 3576kcal 3610kcal 3645kcal 3680kcal 3715kcal 3749kcal 3784kcal 3819kcal 3853kcal 3888kcal 3923kcal 3958kcal 3992kcal 4027kcal 4062kcal 4096kcal 4131kcal 4166kcal 4201kcal 4235kcal 4270kcal 4305kcal 4340kcal 4374kcal 4409kcal 4444kcal 4478kcal 4513kcal 4548kcal 4583kcal 4617kcal 4652kcal 4687kcal 4721kcal 4756kcal 4791kcal 4826kcal 4860kcal 4895kcal 4930kcal 4964kcal 4999kcal 5034kcal 5069kcal 5103kcal 5138kcal 5173kcal 5208kcal
山登り 1215kcal 1249kcal 1284kcal 1319kcal 1354kcal 1388kcal 1423kcal 1458kcal 1492kcal 1527kcal 1562kcal 1597kcal 1631kcal 1666kcal 1701kcal 1736kcal 1770kcal 1805kcal 1840kcal 1874kcal 1909kcal 1944kcal 1979kcal 2013kcal 2048kcal 2083kcal 2117kcal 2152kcal 2187kcal 2222kcal 2256kcal 2291kcal 2326kcal 2360kcal 2395kcal 2430kcal 2465kcal 2499kcal 2534kcal 2569kcal 2604kcal 2638kcal 2673kcal 2708kcal 2742kcal 2777kcal 2812kcal 2847kcal 2881kcal 2916kcal 2951kcal 2985kcal 3020kcal 3055kcal 3090kcal 3124kcal 3159kcal 3194kcal 3228kcal 3263kcal 3298kcal 3333kcal 3367kcal 3402kcal 3437kcal 3472kcal 3506kcal 3541kcal 3576kcal 3610kcal 3645kcal 3680kcal 3715kcal 3749kcal 3784kcal 3819kcal 3853kcal 3888kcal 3923kcal 3958kcal 3992kcal 4027kcal 4062kcal 4096kcal 4131kcal 4166kcal 4201kcal 4235kcal 4270kcal 4305kcal 4340kcal 4374kcal 4409kcal 4444kcal 4478kcal 4513kcal 4548kcal 4583kcal 4617kcal 4652kcal 4687kcal 4721kcal 4756kcal 4791kcal 4826kcal 4860kcal 4895kcal 4930kcal 4964kcal 4999kcal 5034kcal 5069kcal 5103kcal 5138kcal 5173kcal 5208kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1215kcal 1249kcal 1284kcal 1319kcal 1354kcal 1388kcal 1423kcal 1458kcal 1492kcal 1527kcal 1562kcal 1597kcal 1631kcal 1666kcal 1701kcal 1736kcal 1770kcal 1805kcal 1840kcal 1874kcal 1909kcal 1944kcal 1979kcal 2013kcal 2048kcal 2083kcal 2117kcal 2152kcal 2187kcal 2222kcal 2256kcal 2291kcal 2326kcal 2360kcal 2395kcal 2430kcal 2465kcal 2499kcal 2534kcal 2569kcal 2604kcal 2638kcal 2673kcal 2708kcal 2742kcal 2777kcal 2812kcal 2847kcal 2881kcal 2916kcal 2951kcal 2985kcal 3020kcal 3055kcal 3090kcal 3124kcal 3159kcal 3194kcal 3228kcal 3263kcal 3298kcal 3333kcal 3367kcal 3402kcal 3437kcal 3472kcal 3506kcal 3541kcal 3576kcal 3610kcal 3645kcal 3680kcal 3715kcal 3749kcal 3784kcal 3819kcal 3853kcal 3888kcal 3923kcal 3958kcal 3992kcal 4027kcal 4062kcal 4096kcal 4131kcal 4166kcal 4201kcal 4235kcal 4270kcal 4305kcal 4340kcal 4374kcal 4409kcal 4444kcal 4478kcal 4513kcal 4548kcal 4583kcal 4617kcal 4652kcal 4687kcal 4721kcal 4756kcal 4791kcal 4826kcal 4860kcal 4895kcal 4930kcal 4964kcal 4999kcal 5034kcal 5069kcal 5103kcal 5138kcal 5173kcal 5208kcal
HIIT
ジャンプあり		 1215kcal 1249kcal 1284kcal 1319kcal 1354kcal 1388kcal 1423kcal 1458kcal 1492kcal 1527kcal 1562kcal 1597kcal 1631kcal 1666kcal 1701kcal 1736kcal 1770kcal 1805kcal 1840kcal 1874kcal 1909kcal 1944kcal 1979kcal 2013kcal 2048kcal 2083kcal 2117kcal 2152kcal 2187kcal 2222kcal 2256kcal 2291kcal 2326kcal 2360kcal 2395kcal 2430kcal 2465kcal 2499kcal 2534kcal 2569kcal 2604kcal 2638kcal 2673kcal 2708kcal 2742kcal 2777kcal 2812kcal 2847kcal 2881kcal 2916kcal 2951kcal 2985kcal 3020kcal 3055kcal 3090kcal 3124kcal 3159kcal 3194kcal 3228kcal 3263kcal 3298kcal 3333kcal 3367kcal 3402kcal 3437kcal 3472kcal 3506kcal 3541kcal 3576kcal 3610kcal 3645kcal 3680kcal 3715kcal 3749kcal 3784kcal 3819kcal 3853kcal 3888kcal 3923kcal 3958kcal 3992kcal 4027kcal 4062kcal 4096kcal 4131kcal 4166kcal 4201kcal 4235kcal 4270kcal 4305kcal 4340kcal 4374kcal 4409kcal 4444kcal 4478kcal 4513kcal 4548kcal 4583kcal 4617kcal 4652kcal 4687kcal 4721kcal 4756kcal 4791kcal 4826kcal 4860kcal 4895kcal 4930kcal 4964kcal 4999kcal 5034kcal 5069kcal 5103kcal 5138kcal 5173kcal 5208kcal
ダンス
普通		 1108kcal 1140kcal 1172kcal 1203kcal 1235kcal 1267kcal 1298kcal 1330kcal 1362kcal 1394kcal 1425kcal 1457kcal 1489kcal 1520kcal 1552kcal 1584kcal 1615kcal 1647kcal 1679kcal 1710kcal 1742kcal 1774kcal 1805kcal 1837kcal 1869kcal 1900kcal 1932kcal 1964kcal 1995kcal 2027kcal 2059kcal 2091kcal 2122kcal 2154kcal 2186kcal 2217kcal 2249kcal 2281kcal 2312kcal 2344kcal 2376kcal 2407kcal 2439kcal 2471kcal 2502kcal 2534kcal 2566kcal 2597kcal 2629kcal 2661kcal 2692kcal 2724kcal 2756kcal 2788kcal 2819kcal 2851kcal 2883kcal 2914kcal 2946kcal 2978kcal 3009kcal 3041kcal 3073kcal 3104kcal 3136kcal 3168kcal 3199kcal 3231kcal 3263kcal 3294kcal 3326kcal 3358kcal 3389kcal 3421kcal 3453kcal 3485kcal 3516kcal 3548kcal 3580kcal 3611kcal 3643kcal 3675kcal 3706kcal 3738kcal 3770kcal 3801kcal 3833kcal 3865kcal 3896kcal 3928kcal 3960kcal 3991kcal 4023kcal 4055kcal 4086kcal 4118kcal 4150kcal 4182kcal 4213kcal 4245kcal 4277kcal 4308kcal 4340kcal 4372kcal 4403kcal 4435kcal 4467kcal 4498kcal 4530kcal 4562kcal 4593kcal 4625kcal 4657kcal 4688kcal 4720kcal 4752kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 911kcal 937kcal 963kcal 989kcal 1015kcal 1041kcal 1067kcal 1093kcal 1119kcal 1145kcal 1171kcal 1197kcal 1223kcal 1249kcal 1275kcal 1302kcal 1328kcal 1354kcal 1380kcal 1406kcal 1432kcal 1458kcal 1484kcal 1510kcal 1536kcal 1562kcal 1588kcal 1614kcal 1640kcal 1666kcal 1692kcal 1718kcal 1744kcal 1770kcal 1796kcal 1822kcal 1848kcal 1874kcal 1900kcal 1926kcal 1953kcal 1979kcal 2005kcal 2031kcal 2057kcal 2083kcal 2109kcal 2135kcal 2161kcal 2187kcal 2213kcal 2239kcal 2265kcal 2291kcal 2317kcal 2343kcal 2369kcal 2395kcal 2421kcal 2447kcal 2473kcal 2499kcal 2525kcal 2551kcal 2577kcal 2604kcal 2630kcal 2656kcal 2682kcal 2708kcal 2734kcal 2760kcal 2786kcal 2812kcal 2838kcal 2864kcal 2890kcal 2916kcal 2942kcal 2968kcal 2994kcal 3020kcal 3046kcal 3072kcal 3098kcal 3124kcal 3150kcal 3176kcal 3202kcal 3228kcal 3255kcal 3281kcal 3307kcal 3333kcal 3359kcal 3385kcal 3411kcal 3437kcal 3463kcal 3489kcal 3515kcal 3541kcal 3567kcal 3593kcal 3619kcal 3645kcal 3671kcal 3697kcal 3723kcal 3749kcal 3775kcal 3801kcal 3827kcal 3853kcal 3879kcal 3906kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 911kcal 937kcal 963kcal 989kcal 1015kcal 1041kcal 1067kcal 1093kcal 1119kcal 1145kcal 1171kcal 1197kcal 1223kcal 1249kcal 1275kcal 1302kcal 1328kcal 1354kcal 1380kcal 1406kcal 1432kcal 1458kcal 1484kcal 1510kcal 1536kcal 1562kcal 1588kcal 1614kcal 1640kcal 1666kcal 1692kcal 1718kcal 1744kcal 1770kcal 1796kcal 1822kcal 1848kcal 1874kcal 1900kcal 1926kcal 1953kcal 1979kcal 2005kcal 2031kcal 2057kcal 2083kcal 2109kcal 2135kcal 2161kcal 2187kcal 2213kcal 2239kcal 2265kcal 2291kcal 2317kcal 2343kcal 2369kcal 2395kcal 2421kcal 2447kcal 2473kcal 2499kcal 2525kcal 2551kcal 2577kcal 2604kcal 2630kcal 2656kcal 2682kcal 2708kcal 2734kcal 2760kcal 2786kcal 2812kcal 2838kcal 2864kcal 2890kcal 2916kcal 2942kcal 2968kcal 2994kcal 3020kcal 3046kcal 3072kcal 3098kcal 3124kcal 3150kcal 3176kcal 3202kcal 3228kcal 3255kcal 3281kcal 3307kcal 3333kcal 3359kcal 3385kcal 3411kcal 3437kcal 3463kcal 3489kcal 3515kcal 3541kcal 3567kcal 3593kcal 3619kcal 3645kcal 3671kcal 3697kcal 3723kcal 3749kcal 3775kcal 3801kcal 3827kcal 3853kcal 3879kcal 3906kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 805kcal 828kcal 851kcal 874kcal 897kcal 920kcal 943kcal 966kcal 989kcal 1012kcal 1035kcal 1058kcal 1081kcal 1104kcal 1127kcal 1150kcal 1173kcal 1196kcal 1219kcal 1242kcal 1265kcal 1288kcal 1311kcal 1334kcal 1357kcal 1380kcal 1403kcal 1426kcal 1449kcal 1472kcal 1495kcal 1518kcal 1541kcal 1564kcal 1587kcal 1610kcal 1633kcal 1656kcal 1679kcal 1702kcal 1725kcal 1748kcal 1771kcal 1794kcal 1817kcal 1840kcal 1863kcal 1886kcal 1909kcal 1932kcal 1955kcal 1978kcal 2001kcal 2024kcal 2047kcal 2070kcal 2093kcal 2116kcal 2139kcal 2162kcal 2185kcal 2208kcal 2231kcal 2254kcal 2277kcal 2300kcal 2323kcal 2346kcal 2369kcal 2392kcal 2415kcal 2438kcal 2461kcal 2484kcal 2507kcal 2530kcal 2553kcal 2576kcal 2599kcal 2622kcal 2645kcal 2668kcal 2691kcal 2714kcal 2737kcal 2760kcal 2783kcal 2806kcal 2829kcal 2852kcal 2875kcal 2898kcal 2921kcal 2944kcal 2967kcal 2990kcal 3013kcal 3036kcal 3059kcal 3082kcal 3105kcal 3128kcal 3151kcal 3174kcal 3197kcal 3220kcal 3243kcal 3266kcal 3289kcal 3312kcal 3335kcal 3358kcal 3381kcal 3404kcal 3427kcal 3450kcal
踏み台昇降 759kcal 781kcal 802kcal 824kcal 846kcal 868kcal 889kcal 911kcal 933kcal 954kcal 976kcal 998kcal 1019kcal 1041kcal 1063kcal 1085kcal 1106kcal 1128kcal 1150kcal 1171kcal 1193kcal 1215kcal 1236kcal 1258kcal 1280kcal 1302kcal 1323kcal 1345kcal 1367kcal 1388kcal 1410kcal 1432kcal 1453kcal 1475kcal 1497kcal 1519kcal 1540kcal 1562kcal 1584kcal 1605kcal 1627kcal 1649kcal 1670kcal 1692kcal 1714kcal 1736kcal 1757kcal 1779kcal 1801kcal 1822kcal 1844kcal 1866kcal 1887kcal 1909kcal 1931kcal 1953kcal 1974kcal 1996kcal 2018kcal 2039kcal 2061kcal 2083kcal 2104kcal 2126kcal 2148kcal 2170kcal 2191kcal 2213kcal 2235kcal 2256kcal 2278kcal 2300kcal 2321kcal 2343kcal 2365kcal 2387kcal 2408kcal 2430kcal 2452kcal 2473kcal 2495kcal 2517kcal 2538kcal 2560kcal 2582kcal 2604kcal 2625kcal 2647kcal 2669kcal 2690kcal 2712kcal 2734kcal 2755kcal 2777kcal 2799kcal 2821kcal 2842kcal 2864kcal 2886kcal 2907kcal 2929kcal 2951kcal 2972kcal 2994kcal 3016kcal 3038kcal 3059kcal 3081kcal 3103kcal 3124kcal 3146kcal 3168kcal 3189kcal 3211kcal 3233kcal 3255kcal
HIIT
ジャンプなし		 759kcal 781kcal 802kcal 824kcal 846kcal 868kcal 889kcal 911kcal 933kcal 954kcal 976kcal 998kcal 1019kcal 1041kcal 1063kcal 1085kcal 1106kcal 1128kcal 1150kcal 1171kcal 1193kcal 1215kcal 1236kcal 1258kcal 1280kcal 1302kcal 1323kcal 1345kcal 1367kcal 1388kcal 1410kcal 1432kcal 1453kcal 1475kcal 1497kcal 1519kcal 1540kcal 1562kcal 1584kcal 1605kcal 1627kcal 1649kcal 1670kcal 1692kcal 1714kcal 1736kcal 1757kcal 1779kcal 1801kcal 1822kcal 1844kcal 1866kcal 1887kcal 1909kcal 1931kcal 1953kcal 1974kcal 1996kcal 2018kcal 2039kcal 2061kcal 2083kcal 2104kcal 2126kcal 2148kcal 2170kcal 2191kcal 2213kcal 2235kcal 2256kcal 2278kcal 2300kcal 2321kcal 2343kcal 2365kcal 2387kcal 2408kcal 2430kcal 2452kcal 2473kcal 2495kcal 2517kcal 2538kcal 2560kcal 2582kcal 2604kcal 2625kcal 2647kcal 2669kcal 2690kcal 2712kcal 2734kcal 2755kcal 2777kcal 2799kcal 2821kcal 2842kcal 2864kcal 2886kcal 2907kcal 2929kcal 2951kcal 2972kcal 2994kcal 3016kcal 3038kcal 3059kcal 3081kcal 3103kcal 3124kcal 3146kcal 3168kcal 3189kcal 3211kcal 3233kcal 3255kcal
ダンス
ゆっくり		 759kcal 781kcal 802kcal 824kcal 846kcal 868kcal 889kcal 911kcal 933kcal 954kcal 976kcal 998kcal 1019kcal 1041kcal 1063kcal 1085kcal 1106kcal 1128kcal 1150kcal 1171kcal 1193kcal 1215kcal 1236kcal 1258kcal 1280kcal 1302kcal 1323kcal 1345kcal 1367kcal 1388kcal 1410kcal 1432kcal 1453kcal 1475kcal 1497kcal 1519kcal 1540kcal 1562kcal 1584kcal 1605kcal 1627kcal 1649kcal 1670kcal 1692kcal 1714kcal 1736kcal 1757kcal 1779kcal 1801kcal 1822kcal 1844kcal 1866kcal 1887kcal 1909kcal 1931kcal 1953kcal 1974kcal 1996kcal 2018kcal 2039kcal 2061kcal 2083kcal 2104kcal 2126kcal 2148kcal 2170kcal 2191kcal 2213kcal 2235kcal 2256kcal 2278kcal 2300kcal 2321kcal 2343kcal 2365kcal 2387kcal 2408kcal 2430kcal 2452kcal 2473kcal 2495kcal 2517kcal 2538kcal 2560kcal 2582kcal 2604kcal 2625kcal 2647kcal 2669kcal 2690kcal 2712kcal 2734kcal 2755kcal 2777kcal 2799kcal 2821kcal 2842kcal 2864kcal 2886kcal 2907kcal 2929kcal 2951kcal 2972kcal 2994kcal 3016kcal 3038kcal 3059kcal 3081kcal 3103kcal 3124kcal 3146kcal 3168kcal 3189kcal 3211kcal 3233kcal 3255kcal
筋トレ
スクワット		 759kcal 781kcal 802kcal 824kcal 846kcal 868kcal 889kcal 911kcal 933kcal 954kcal 976kcal 998kcal 1019kcal 1041kcal 1063kcal 1085kcal 1106kcal 1128kcal 1150kcal 1171kcal 1193kcal 1215kcal 1236kcal 1258kcal 1280kcal 1302kcal 1323kcal 1345kcal 1367kcal 1388kcal 1410kcal 1432kcal 1453kcal 1475kcal 1497kcal 1519kcal 1540kcal 1562kcal 1584kcal 1605kcal 1627kcal 1649kcal 1670kcal 1692kcal 1714kcal 1736kcal 1757kcal 1779kcal 1801kcal 1822kcal 1844kcal 1866kcal 1887kcal 1909kcal 1931kcal 1953kcal 1974kcal 1996kcal 2018kcal 2039kcal 2061kcal 2083kcal 2104kcal 2126kcal 2148kcal 2170kcal 2191kcal 2213kcal 2235kcal 2256kcal 2278kcal 2300kcal 2321kcal 2343kcal 2365kcal 2387kcal 2408kcal 2430kcal 2452kcal 2473kcal 2495kcal 2517kcal 2538kcal 2560kcal 2582kcal 2604kcal 2625kcal 2647kcal 2669kcal 2690kcal 2712kcal 2734kcal 2755kcal 2777kcal 2799kcal 2821kcal 2842kcal 2864kcal 2886kcal 2907kcal 2929kcal 2951kcal 2972kcal 2994kcal 3016kcal 3038kcal 3059kcal 3081kcal 3103kcal 3124kcal 3146kcal 3168kcal 3189kcal 3211kcal 3233kcal 3255kcal
部屋の片づけ全般 729kcal 749kcal 770kcal 791kcal 812kcal 833kcal 854kcal 874kcal 895kcal 916kcal 937kcal 958kcal 979kcal 999kcal 1020kcal 1041kcal 1062kcal 1083kcal 1104kcal 1124kcal 1145kcal 1166kcal 1187kcal 1208kcal 1229kcal 1249kcal 1270kcal 1291kcal 1312kcal 1333kcal 1354kcal 1374kcal 1395kcal 1416kcal 1437kcal 1458kcal 1479kcal 1499kcal 1520kcal 1541kcal 1562kcal 1583kcal 1604kcal 1624kcal 1645kcal 1666kcal 1687kcal 1708kcal 1729kcal 1749kcal 1770kcal 1791kcal 1812kcal 1833kcal 1854kcal 1874kcal 1895kcal 1916kcal 1937kcal 1958kcal 1979kcal 1999kcal 2020kcal 2041kcal 2062kcal 2083kcal 2104kcal 2124kcal 2145kcal 2166kcal 2187kcal 2208kcal 2229kcal 2249kcal 2270kcal 2291kcal 2312kcal 2333kcal 2354kcal 2374kcal 2395kcal 2416kcal 2437kcal 2458kcal 2479kcal 2499kcal 2520kcal 2541kcal 2562kcal 2583kcal 2604kcal 2624kcal 2645kcal 2666kcal 2687kcal 2708kcal 2728kcal 2749kcal 2770kcal 2791kcal 2812kcal 2833kcal 2853kcal 2874kcal 2895kcal 2916kcal 2937kcal 2958kcal 2978kcal 2999kcal 3020kcal 3041kcal 3062kcal 3083kcal 3103kcal 3124kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 683kcal 703kcal 722kcal 742kcal 761kcal 781kcal 800kcal 820kcal 839kcal 859kcal 878kcal 898kcal 917kcal 937kcal 956kcal 976kcal 996kcal 1015kcal 1035kcal 1054kcal 1074kcal 1093kcal 1113kcal 1132kcal 1152kcal 1171kcal 1191kcal 1210kcal 1230kcal 1249kcal 1269kcal 1288kcal 1308kcal 1328kcal 1347kcal 1367kcal 1386kcal 1406kcal 1425kcal 1445kcal 1464kcal 1484kcal 1503kcal 1523kcal 1542kcal 1562kcal 1581kcal 1601kcal 1620kcal 1640kcal 1660kcal 1679kcal 1699kcal 1718kcal 1738kcal 1757kcal 1777kcal 1796kcal 1816kcal 1835kcal 1855kcal 1874kcal 1894kcal 1913kcal 1933kcal 1953kcal 1972kcal 1992kcal 2011kcal 2031kcal 2050kcal 2070kcal 2089kcal 2109kcal 2128kcal 2148kcal 2167kcal 2187kcal 2206kcal 2226kcal 2245kcal 2265kcal 2285kcal 2304kcal 2324kcal 2343kcal 2363kcal 2382kcal 2402kcal 2421kcal 2441kcal 2460kcal 2480kcal 2499kcal 2519kcal 2538kcal 2558kcal 2577kcal 2597kcal 2617kcal 2636kcal 2656kcal 2675kcal 2695kcal 2714kcal 2734kcal 2753kcal 2773kcal 2792kcal 2812kcal 2831kcal 2851kcal 2870kcal 2890kcal 2909kcal 2929kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 653kcal 671kcal 690kcal 709kcal 727kcal 746kcal 765kcal 783kcal 802kcal 821kcal 839kcal 858kcal 877kcal 895kcal 914kcal 933kcal 951kcal 970kcal 989kcal 1007kcal 1026kcal 1045kcal 1063kcal 1082kcal 1101kcal 1119kcal 1138kcal 1157kcal 1175kcal 1194kcal 1213kcal 1231kcal 1250kcal 1269kcal 1287kcal 1306kcal 1325kcal 1343kcal 1362kcal 1380kcal 1399kcal 1418kcal 1436kcal 1455kcal 1474kcal 1492kcal 1511kcal 1530kcal 1548kcal 1567kcal 1586kcal 1604kcal 1623kcal 1642kcal 1660kcal 1679kcal 1698kcal 1716kcal 1735kcal 1754kcal 1772kcal 1791kcal 1810kcal 1828kcal 1847kcal 1866kcal 1884kcal 1903kcal 1922kcal 1940kcal 1959kcal 1978kcal 1996kcal 2015kcal 2034kcal 2052kcal 2071kcal 2090kcal 2108kcal 2127kcal 2146kcal 2164kcal 2183kcal 2202kcal 2220kcal 2239kcal 2258kcal 2276kcal 2295kcal 2314kcal 2332kcal 2351kcal 2370kcal 2388kcal 2407kcal 2426kcal 2444kcal 2463kcal 2482kcal 2500kcal 2519kcal 2538kcal 2556kcal 2575kcal 2594kcal 2612kcal 2631kcal 2650kcal 2668kcal 2687kcal 2705kcal 2724kcal 2743kcal 2761kcal 2780kcal 2799kcal
ヨガ
パワー		 607kcal 624kcal 642kcal 659kcal 677kcal 694kcal 711kcal 729kcal 746kcal 763kcal 781kcal 798kcal 815kcal 833kcal 850kcal 868kcal 885kcal 902kcal 920kcal 937kcal 954kcal 972kcal 989kcal 1006kcal 1024kcal 1041kcal 1058kcal 1076kcal 1093kcal 1111kcal 1128kcal 1145kcal 1163kcal 1180kcal 1197kcal 1215kcal 1232kcal 1249kcal 1267kcal 1284kcal 1302kcal 1319kcal 1336kcal 1354kcal 1371kcal 1388kcal 1406kcal 1423kcal 1440kcal 1458kcal 1475kcal 1492kcal 1510kcal 1527kcal 1545kcal 1562kcal 1579kcal 1597kcal 1614kcal 1631kcal 1649kcal 1666kcal 1683kcal 1701kcal 1718kcal 1736kcal 1753kcal 1770kcal 1788kcal 1805kcal 1822kcal 1840kcal 1857kcal 1874kcal 1892kcal 1909kcal 1926kcal 1944kcal 1961kcal 1979kcal 1996kcal 2013kcal 2031kcal 2048kcal 2065kcal 2083kcal 2100kcal 2117kcal 2135kcal 2152kcal 2170kcal 2187kcal 2204kcal 2222kcal 2239kcal 2256kcal 2274kcal 2291kcal 2308kcal 2326kcal 2343kcal 2360kcal 2378kcal 2395kcal 2413kcal 2430kcal 2447kcal 2465kcal 2482kcal 2499kcal 2517kcal 2534kcal 2551kcal 2569kcal 2586kcal 2604kcal
筋トレ
腹筋運動		 577kcal 593kcal 610kcal 626kcal 643kcal 659kcal 676kcal 692kcal 709kcal 725kcal 742kcal 758kcal 775kcal 791kcal 808kcal 824kcal 841kcal 857kcal 874kcal 890kcal 907kcal 923kcal 940kcal 956kcal 973kcal 989kcal 1006kcal 1022kcal 1038kcal 1055kcal 1071kcal 1088kcal 1104kcal 1121kcal 1137kcal 1154kcal 1170kcal 1187kcal 1203kcal 1220kcal 1236kcal 1253kcal 1269kcal 1286kcal 1302kcal 1319kcal 1335kcal 1352kcal 1368kcal 1385kcal 1401kcal 1418kcal 1434kcal 1451kcal 1467kcal 1484kcal 1500kcal 1517kcal 1533kcal 1550kcal 1566kcal 1583kcal 1599kcal 1616kcal 1632kcal 1649kcal 1665kcal 1682kcal 1698kcal 1715kcal 1731kcal 1748kcal 1764kcal 1781kcal 1797kcal 1814kcal 1830kcal 1847kcal 1863kcal 1880kcal 1896kcal 1913kcal 1929kcal 1946kcal 1962kcal 1979kcal 1995kcal 2012kcal 2028kcal 2045kcal 2061kcal 2077kcal 2094kcal 2110kcal 2127kcal 2143kcal 2160kcal 2176kcal 2193kcal 2209kcal 2226kcal 2242kcal 2259kcal 2275kcal 2292kcal 2308kcal 2325kcal 2341kcal 2358kcal 2374kcal 2391kcal 2407kcal 2424kcal 2440kcal 2457kcal 2473kcal
筋トレ
背筋運動		 577kcal 593kcal 610kcal 626kcal 643kcal 659kcal 676kcal 692kcal 709kcal 725kcal 742kcal 758kcal 775kcal 791kcal 808kcal 824kcal 841kcal 857kcal 874kcal 890kcal 907kcal 923kcal 940kcal 956kcal 973kcal 989kcal 1006kcal 1022kcal 1038kcal 1055kcal 1071kcal 1088kcal 1104kcal 1121kcal 1137kcal 1154kcal 1170kcal 1187kcal 1203kcal 1220kcal 1236kcal 1253kcal 1269kcal 1286kcal 1302kcal 1319kcal 1335kcal 1352kcal 1368kcal 1385kcal 1401kcal 1418kcal 1434kcal 1451kcal 1467kcal 1484kcal 1500kcal 1517kcal 1533kcal 1550kcal 1566kcal 1583kcal 1599kcal 1616kcal 1632kcal 1649kcal 1665kcal 1682kcal 1698kcal 1715kcal 1731kcal 1748kcal 1764kcal 1781kcal 1797kcal 1814kcal 1830kcal 1847kcal 1863kcal 1880kcal 1896kcal 1913kcal 1929kcal 1946kcal 1962kcal 1979kcal 1995kcal 2012kcal 2028kcal 2045kcal 2061kcal 2077kcal 2094kcal 2110kcal 2127kcal 2143kcal 2160kcal 2176kcal 2193kcal 2209kcal 2226kcal 2242kcal 2259kcal 2275kcal 2292kcal 2308kcal 2325kcal 2341kcal 2358kcal 2374kcal 2391kcal 2407kcal 2424kcal 2440kcal 2457kcal 2473kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 577kcal 593kcal 610kcal 626kcal 643kcal 659kcal 676kcal 692kcal 709kcal 725kcal 742kcal 758kcal 775kcal 791kcal 808kcal 824kcal 841kcal 857kcal 874kcal 890kcal 907kcal 923kcal 940kcal 956kcal 973kcal 989kcal 1006kcal 1022kcal 1038kcal 1055kcal 1071kcal 1088kcal 1104kcal 1121kcal 1137kcal 1154kcal 1170kcal 1187kcal 1203kcal 1220kcal 1236kcal 1253kcal 1269kcal 1286kcal 1302kcal 1319kcal 1335kcal 1352kcal 1368kcal 1385kcal 1401kcal 1418kcal 1434kcal 1451kcal 1467kcal 1484kcal 1500kcal 1517kcal 1533kcal 1550kcal 1566kcal 1583kcal 1599kcal 1616kcal 1632kcal 1649kcal 1665kcal 1682kcal 1698kcal 1715kcal 1731kcal 1748kcal 1764kcal 1781kcal 1797kcal 1814kcal 1830kcal 1847kcal 1863kcal 1880kcal 1896kcal 1913kcal 1929kcal 1946kcal 1962kcal 1979kcal 1995kcal 2012kcal 2028kcal 2045kcal 2061kcal 2077kcal 2094kcal 2110kcal 2127kcal 2143kcal 2160kcal 2176kcal 2193kcal 2209kcal 2226kcal 2242kcal 2259kcal 2275kcal 2292kcal 2308kcal 2325kcal 2341kcal 2358kcal 2374kcal 2391kcal 2407kcal 2424kcal 2440kcal 2457kcal 2473kcal
筋トレ
懸垂		 577kcal 593kcal 610kcal 626kcal 643kcal 659kcal 676kcal 692kcal 709kcal 725kcal 742kcal 758kcal 775kcal 791kcal 808kcal 824kcal 841kcal 857kcal 874kcal 890kcal 907kcal 923kcal 940kcal 956kcal 973kcal 989kcal 1006kcal 1022kcal 1038kcal 1055kcal 1071kcal 1088kcal 1104kcal 1121kcal 1137kcal 1154kcal 1170kcal 1187kcal 1203kcal 1220kcal 1236kcal 1253kcal 1269kcal 1286kcal 1302kcal 1319kcal 1335kcal 1352kcal 1368kcal 1385kcal 1401kcal 1418kcal 1434kcal 1451kcal 1467kcal 1484kcal 1500kcal 1517kcal 1533kcal 1550kcal 1566kcal 1583kcal 1599kcal 1616kcal 1632kcal 1649kcal 1665kcal 1682kcal 1698kcal 1715kcal 1731kcal 1748kcal 1764kcal 1781kcal 1797kcal 1814kcal 1830kcal 1847kcal 1863kcal 1880kcal 1896kcal 1913kcal 1929kcal 1946kcal 1962kcal 1979kcal 1995kcal 2012kcal 2028kcal 2045kcal 2061kcal 2077kcal 2094kcal 2110kcal 2127kcal 2143kcal 2160kcal 2176kcal 2193kcal 2209kcal 2226kcal 2242kcal 2259kcal 2275kcal 2292kcal 2308kcal 2325kcal 2341kcal 2358kcal 2374kcal 2391kcal 2407kcal 2424kcal 2440kcal 2457kcal 2473kcal
トランポリン
ゆっくり		 531kcal 546kcal 562kcal 577kcal 592kcal 607kcal 622kcal 637kcal 653kcal 668kcal 683kcal 698kcal 713kcal 729kcal 744kcal 759kcal 774kcal 789kcal 805kcal 820kcal 835kcal 850kcal 865kcal 881kcal 896kcal 911kcal 926kcal 941kcal 956kcal 972kcal 987kcal 1002kcal 1017kcal 1032kcal 1048kcal 1063kcal 1078kcal 1093kcal 1108kcal 1124kcal 1139kcal 1154kcal 1169kcal 1184kcal 1200kcal 1215kcal 1230kcal 1245kcal 1260kcal 1275kcal 1291kcal 1306kcal 1321kcal 1336kcal 1351kcal 1367kcal 1382kcal 1397kcal 1412kcal 1427kcal 1443kcal 1458kcal 1473kcal 1488kcal 1503kcal 1519kcal 1534kcal 1549kcal 1564kcal 1579kcal 1594kcal 1610kcal 1625kcal 1640kcal 1655kcal 1670kcal 1686kcal 1701kcal 1716kcal 1731kcal 1746kcal 1762kcal 1777kcal 1792kcal 1807kcal 1822kcal 1837kcal 1853kcal 1868kcal 1883kcal 1898kcal 1913kcal 1929kcal 1944kcal 1959kcal 1974kcal 1989kcal 2005kcal 2020kcal 2035kcal 2050kcal 2065kcal 2081kcal 2096kcal 2111kcal 2126kcal 2141kcal 2156kcal 2172kcal 2187kcal 2202kcal 2217kcal 2232kcal 2248kcal 2263kcal 2278kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 531kcal 546kcal 562kcal 577kcal 592kcal 607kcal 622kcal 637kcal 653kcal 668kcal 683kcal 698kcal 713kcal 729kcal 744kcal 759kcal 774kcal 789kcal 805kcal 820kcal 835kcal 850kcal 865kcal 881kcal 896kcal 911kcal 926kcal 941kcal 956kcal 972kcal 987kcal 1002kcal 1017kcal 1032kcal 1048kcal 1063kcal 1078kcal 1093kcal 1108kcal 1124kcal 1139kcal 1154kcal 1169kcal 1184kcal 1200kcal 1215kcal 1230kcal 1245kcal 1260kcal 1275kcal 1291kcal 1306kcal 1321kcal 1336kcal 1351kcal 1367kcal 1382kcal 1397kcal 1412kcal 1427kcal 1443kcal 1458kcal 1473kcal 1488kcal 1503kcal 1519kcal 1534kcal 1549kcal 1564kcal 1579kcal 1594kcal 1610kcal 1625kcal 1640kcal 1655kcal 1670kcal 1686kcal 1701kcal 1716kcal 1731kcal 1746kcal 1762kcal 1777kcal 1792kcal 1807kcal 1822kcal 1837kcal 1853kcal 1868kcal 1883kcal 1898kcal 1913kcal 1929kcal 1944kcal 1959kcal 1974kcal 1989kcal 2005kcal 2020kcal 2035kcal 2050kcal 2065kcal 2081kcal 2096kcal 2111kcal 2126kcal 2141kcal 2156kcal 2172kcal 2187kcal 2202kcal 2217kcal 2232kcal 2248kcal 2263kcal 2278kcal
料理全般 531kcal 546kcal 562kcal 577kcal 592kcal 607kcal 622kcal 637kcal 653kcal 668kcal 683kcal 698kcal 713kcal 729kcal 744kcal 759kcal 774kcal 789kcal 805kcal 820kcal 835kcal 850kcal 865kcal 881kcal 896kcal 911kcal 926kcal 941kcal 956kcal 972kcal 987kcal 1002kcal 1017kcal 1032kcal 1048kcal 1063kcal 1078kcal 1093kcal 1108kcal 1124kcal 1139kcal 1154kcal 1169kcal 1184kcal 1200kcal 1215kcal 1230kcal 1245kcal 1260kcal 1275kcal 1291kcal 1306kcal 1321kcal 1336kcal 1351kcal 1367kcal 1382kcal 1397kcal 1412kcal 1427kcal 1443kcal 1458kcal 1473kcal 1488kcal 1503kcal 1519kcal 1534kcal 1549kcal 1564kcal 1579kcal 1594kcal 1610kcal 1625kcal 1640kcal 1655kcal 1670kcal 1686kcal 1701kcal 1716kcal 1731kcal 1746kcal 1762kcal 1777kcal 1792kcal 1807kcal 1822kcal 1837kcal 1853kcal 1868kcal 1883kcal 1898kcal 1913kcal 1929kcal 1944kcal 1959kcal 1974kcal 1989kcal 2005kcal 2020kcal 2035kcal 2050kcal 2065kcal 2081kcal 2096kcal 2111kcal 2126kcal 2141kcal 2156kcal 2172kcal 2187kcal 2202kcal 2217kcal 2232kcal 2248kcal 2263kcal 2278kcal
掃除機をかける 501kcal 515kcal 529kcal 544kcal 558kcal 572kcal 587kcal 601kcal 615kcal 630kcal 644kcal 658kcal 673kcal 687kcal 701kcal 716kcal 730kcal 744kcal 759kcal 773kcal 787kcal 802kcal 816kcal 830kcal 844kcal 859kcal 873kcal 887kcal 902kcal 916kcal 930kcal 945kcal 959kcal 973kcal 988kcal 1002kcal 1016kcal 1031kcal 1045kcal 1059kcal 1074kcal 1088kcal 1102kcal 1117kcal 1131kcal 1145kcal 1160kcal 1174kcal 1188kcal 1203kcal 1217kcal 1231kcal 1246kcal 1260kcal 1274kcal 1288kcal 1303kcal 1317kcal 1331kcal 1346kcal 1360kcal 1374kcal 1389kcal 1403kcal 1417kcal 1432kcal 1446kcal 1460kcal 1475kcal 1489kcal 1503kcal 1518kcal 1532kcal 1546kcal 1561kcal 1575kcal 1589kcal 1604kcal 1618kcal 1632kcal 1647kcal 1661kcal 1675kcal 1689kcal 1704kcal 1718kcal 1732kcal 1747kcal 1761kcal 1775kcal 1790kcal 1804kcal 1818kcal 1833kcal 1847kcal 1861kcal 1876kcal 1890kcal 1904kcal 1919kcal 1933kcal 1947kcal 1962kcal 1976kcal 1990kcal 2005kcal 2019kcal 2033kcal 2048kcal 2062kcal 2076kcal 2091kcal 2105kcal 2119kcal 2133kcal 2148kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 455kcal 468kcal 481kcal 494kcal 507kcal 520kcal 533kcal 546kcal 559kcal 572kcal 585kcal 598kcal 611kcal 624kcal 637kcal 651kcal 664kcal 677kcal 690kcal 703kcal 716kcal 729kcal 742kcal 755kcal 768kcal 781kcal 794kcal 807kcal 820kcal 833kcal 846kcal 859kcal 872kcal 885kcal 898kcal 911kcal 924kcal 937kcal 950kcal 963kcal 976kcal 989kcal 1002kcal 1015kcal 1028kcal 1041kcal 1054kcal 1067kcal 1080kcal 1093kcal 1106kcal 1119kcal 1132kcal 1145kcal 1158kcal 1171kcal 1184kcal 1197kcal 1210kcal 1223kcal 1236kcal 1249kcal 1262kcal 1275kcal 1288kcal 1302kcal 1315kcal 1328kcal 1341kcal 1354kcal 1367kcal 1380kcal 1393kcal 1406kcal 1419kcal 1432kcal 1445kcal 1458kcal 1471kcal 1484kcal 1497kcal 1510kcal 1523kcal 1536kcal 1549kcal 1562kcal 1575kcal 1588kcal 1601kcal 1614kcal 1627kcal 1640kcal 1653kcal 1666kcal 1679kcal 1692kcal 1705kcal 1718kcal 1731kcal 1744kcal 1757kcal 1770kcal 1783kcal 1796kcal 1809kcal 1822kcal 1835kcal 1848kcal 1861kcal 1874kcal 1887kcal 1900kcal 1913kcal 1926kcal 1939kcal 1953kcal
体をよく動かす仕事 455kcal 468kcal 481kcal 494kcal 507kcal 520kcal 533kcal 546kcal 559kcal 572kcal 585kcal 598kcal 611kcal 624kcal 637kcal 651kcal 664kcal 677kcal 690kcal 703kcal 716kcal 729kcal 742kcal 755kcal 768kcal 781kcal 794kcal 807kcal 820kcal 833kcal 846kcal 859kcal 872kcal 885kcal 898kcal 911kcal 924kcal 937kcal 950kcal 963kcal 976kcal 989kcal 1002kcal 1015kcal 1028kcal 1041kcal 1054kcal 1067kcal 1080kcal 1093kcal 1106kcal 1119kcal 1132kcal 1145kcal 1158kcal 1171kcal 1184kcal 1197kcal 1210kcal 1223kcal 1236kcal 1249kcal 1262kcal 1275kcal 1288kcal 1302kcal 1315kcal 1328kcal 1341kcal 1354kcal 1367kcal 1380kcal 1393kcal 1406kcal 1419kcal 1432kcal 1445kcal 1458kcal 1471kcal 1484kcal 1497kcal 1510kcal 1523kcal 1536kcal 1549kcal 1562kcal 1575kcal 1588kcal 1601kcal 1614kcal 1627kcal 1640kcal 1653kcal 1666kcal 1679kcal 1692kcal 1705kcal 1718kcal 1731kcal 1744kcal 1757kcal 1770kcal 1783kcal 1796kcal 1809kcal 1822kcal 1835kcal 1848kcal 1861kcal 1874kcal 1887kcal 1900kcal 1913kcal 1926kcal 1939kcal 1953kcal
皿洗い 455kcal 468kcal 481kcal 494kcal 507kcal 520kcal 533kcal 546kcal 559kcal 572kcal 585kcal 598kcal 611kcal 624kcal 637kcal 651kcal 664kcal 677kcal 690kcal 703kcal 716kcal 729kcal 742kcal 755kcal 768kcal 781kcal 794kcal 807kcal 820kcal 833kcal 846kcal 859kcal 872kcal 885kcal 898kcal 911kcal 924kcal 937kcal 950kcal 963kcal 976kcal 989kcal 1002kcal 1015kcal 1028kcal 1041kcal 1054kcal 1067kcal 1080kcal 1093kcal 1106kcal 1119kcal 1132kcal 1145kcal 1158kcal 1171kcal 1184kcal 1197kcal 1210kcal 1223kcal 1236kcal 1249kcal 1262kcal 1275kcal 1288kcal 1302kcal 1315kcal 1328kcal 1341kcal 1354kcal 1367kcal 1380kcal 1393kcal 1406kcal 1419kcal 1432kcal 1445kcal 1458kcal 1471kcal 1484kcal 1497kcal 1510kcal 1523kcal 1536kcal 1549kcal 1562kcal 1575kcal 1588kcal 1601kcal 1614kcal 1627kcal 1640kcal 1653kcal 1666kcal 1679kcal 1692kcal 1705kcal 1718kcal 1731kcal 1744kcal 1757kcal 1770kcal 1783kcal 1796kcal 1809kcal 1822kcal 1835kcal 1848kcal 1861kcal 1874kcal 1887kcal 1900kcal 1913kcal 1926kcal 1939kcal 1953kcal
ヨガ
ハタ		 455kcal 468kcal 481kcal 494kcal 507kcal 520kcal 533kcal 546kcal 559kcal 572kcal 585kcal 598kcal 611kcal 624kcal 637kcal 651kcal 664kcal 677kcal 690kcal 703kcal 716kcal 729kcal 742kcal 755kcal 768kcal 781kcal 794kcal 807kcal 820kcal 833kcal 846kcal 859kcal 872kcal 885kcal 898kcal 911kcal 924kcal 937kcal 950kcal 963kcal 976kcal 989kcal 1002kcal 1015kcal 1028kcal 1041kcal 1054kcal 1067kcal 1080kcal 1093kcal 1106kcal 1119kcal 1132kcal 1145kcal 1158kcal 1171kcal 1184kcal 1197kcal 1210kcal 1223kcal 1236kcal 1249kcal 1262kcal 1275kcal 1288kcal 1302kcal 1315kcal 1328kcal 1341kcal 1354kcal 1367kcal 1380kcal 1393kcal 1406kcal 1419kcal 1432kcal 1445kcal 1458kcal 1471kcal 1484kcal 1497kcal 1510kcal 1523kcal 1536kcal 1549kcal 1562kcal 1575kcal 1588kcal 1601kcal 1614kcal 1627kcal 1640kcal 1653kcal 1666kcal 1679kcal 1692kcal 1705kcal 1718kcal 1731kcal 1744kcal 1757kcal 1770kcal 1783kcal 1796kcal 1809kcal 1822kcal 1835kcal 1848kcal 1861kcal 1874kcal 1887kcal 1900kcal 1913kcal 1926kcal 1939kcal 1953kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 379kcal 390kcal 401kcal 412kcal 423kcal 434kcal 444kcal 455kcal 466kcal 477kcal 488kcal 499kcal 509kcal 520kcal 531kcal 542kcal 553kcal 564kcal 575kcal 585kcal 596kcal 607kcal 618kcal 629kcal 640kcal 651kcal 661kcal 672kcal 683kcal 694kcal 705kcal 716kcal 726kcal 737kcal 748kcal 759kcal 770kcal 781kcal 792kcal 802kcal 813kcal 824kcal 835kcal 846kcal 857kcal 868kcal 878kcal 889kcal 900kcal 911kcal 922kcal 933kcal 943kcal 954kcal 965kcal 976kcal 987kcal 998kcal 1009kcal 1019kcal 1030kcal 1041kcal 1052kcal 1063kcal 1074kcal 1085kcal 1095kcal 1106kcal 1117kcal 1128kcal 1139kcal 1150kcal 1160kcal 1171kcal 1182kcal 1193kcal 1204kcal 1215kcal 1226kcal 1236kcal 1247kcal 1258kcal 1269kcal 1280kcal 1291kcal 1302kcal 1312kcal 1323kcal 1334kcal 1345kcal 1356kcal 1367kcal 1377kcal 1388kcal 1399kcal 1410kcal 1421kcal 1432kcal 1443kcal 1453kcal 1464kcal 1475kcal 1486kcal 1497kcal 1508kcal 1519kcal 1529kcal 1540kcal 1551kcal 1562kcal 1573kcal 1584kcal 1594kcal 1605kcal 1616kcal 1627kcal
自動車を運転 379kcal 390kcal 401kcal 412kcal 423kcal 434kcal 444kcal 455kcal 466kcal 477kcal 488kcal 499kcal 509kcal 520kcal 531kcal 542kcal 553kcal 564kcal 575kcal 585kcal 596kcal 607kcal 618kcal 629kcal 640kcal 651kcal 661kcal 672kcal 683kcal 694kcal 705kcal 716kcal 726kcal 737kcal 748kcal 759kcal 770kcal 781kcal 792kcal 802kcal 813kcal 824kcal 835kcal 846kcal 857kcal 868kcal 878kcal 889kcal 900kcal 911kcal 922kcal 933kcal 943kcal 954kcal 965kcal 976kcal 987kcal 998kcal 1009kcal 1019kcal 1030kcal 1041kcal 1052kcal 1063kcal 1074kcal 1085kcal 1095kcal 1106kcal 1117kcal 1128kcal 1139kcal 1150kcal 1160kcal 1171kcal 1182kcal 1193kcal 1204kcal 1215kcal 1226kcal 1236kcal 1247kcal 1258kcal 1269kcal 1280kcal 1291kcal 1302kcal 1312kcal 1323kcal 1334kcal 1345kcal 1356kcal 1367kcal 1377kcal 1388kcal 1399kcal 1410kcal 1421kcal 1432kcal 1443kcal 1453kcal 1464kcal 1475kcal 1486kcal 1497kcal 1508kcal 1519kcal 1529kcal 1540kcal 1551kcal 1562kcal 1573kcal 1584kcal 1594kcal 1605kcal 1616kcal 1627kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 303kcal 312kcal 321kcal 329kcal 338kcal 347kcal 355kcal 364kcal 373kcal 381kcal 390kcal 399kcal 407kcal 416kcal 425kcal 434kcal 442kcal 451kcal 460kcal 468kcal 477kcal 486kcal 494kcal 503kcal 512kcal 520kcal 529kcal 538kcal 546kcal 555kcal 564kcal 572kcal 581kcal 590kcal 598kcal 607kcal 616kcal 624kcal 633kcal 642kcal 651kcal 659kcal 668kcal 677kcal 685kcal 694kcal 703kcal 711kcal 720kcal 729kcal 737kcal 746kcal 755kcal 763kcal 772kcal 781kcal 789kcal 798kcal 807kcal 815kcal 824kcal 833kcal 841kcal 850kcal 859kcal 868kcal 876kcal 885kcal 894kcal 902kcal 911kcal 920kcal 928kcal 937kcal 946kcal 954kcal 963kcal 972kcal 980kcal 989kcal 998kcal 1006kcal 1015kcal 1024kcal 1032kcal 1041kcal 1050kcal 1058kcal 1067kcal 1076kcal 1085kcal 1093kcal 1102kcal 1111kcal 1119kcal 1128kcal 1137kcal 1145kcal 1154kcal 1163kcal 1171kcal 1180kcal 1189kcal 1197kcal 1206kcal 1215kcal 1223kcal 1232kcal 1241kcal 1249kcal 1258kcal 1267kcal 1275kcal 1284kcal 1293kcal 1302kcal
風呂でシャワー 303kcal 312kcal 321kcal 329kcal 338kcal 347kcal 355kcal 364kcal 373kcal 381kcal 390kcal 399kcal 407kcal 416kcal 425kcal 434kcal 442kcal 451kcal 460kcal 468kcal 477kcal 486kcal 494kcal 503kcal 512kcal 520kcal 529kcal 538kcal 546kcal 555kcal 564kcal 572kcal 581kcal 590kcal 598kcal 607kcal 616kcal 624kcal 633kcal 642kcal 651kcal 659kcal 668kcal 677kcal 685kcal 694kcal 703kcal 711kcal 720kcal 729kcal 737kcal 746kcal 755kcal 763kcal 772kcal 781kcal 789kcal 798kcal 807kcal 815kcal 824kcal 833kcal 841kcal 850kcal 859kcal 868kcal 876kcal 885kcal 894kcal 902kcal 911kcal 920kcal 928kcal 937kcal 946kcal 954kcal 963kcal 972kcal 980kcal 989kcal 998kcal 1006kcal 1015kcal 1024kcal 1032kcal 1041kcal 1050kcal 1058kcal 1067kcal 1076kcal 1085kcal 1093kcal 1102kcal 1111kcal 1119kcal 1128kcal 1137kcal 1145kcal 1154kcal 1163kcal 1171kcal 1180kcal 1189kcal 1197kcal 1206kcal 1215kcal 1223kcal 1232kcal 1241kcal 1249kcal 1258kcal 1267kcal 1275kcal 1284kcal 1293kcal 1302kcal
トイレ 273kcal 281kcal 289kcal 296kcal 304kcal 312kcal 320kcal 328kcal 335kcal 343kcal 351kcal 359kcal 367kcal 374kcal 382kcal 390kcal 398kcal 406kcal 414kcal 421kcal 429kcal 437kcal 445kcal 453kcal 460kcal 468kcal 476kcal 484kcal 492kcal 499kcal 507kcal 515kcal 523kcal 531kcal 539kcal 546kcal 554kcal 562kcal 570kcal 578kcal 585kcal 593kcal 601kcal 609kcal 617kcal 624kcal 632kcal 640kcal 648kcal 656kcal 664kcal 671kcal 679kcal 687kcal 695kcal 703kcal 710kcal 718kcal 726kcal 734kcal 742kcal 749kcal 757kcal 765kcal 773kcal 781kcal 789kcal 796kcal 804kcal 812kcal 820kcal 828kcal 835kcal 843kcal 851kcal 859kcal 867kcal 874kcal 882kcal 890kcal 898kcal 906kcal 914kcal 921kcal 929kcal 937kcal 945kcal 953kcal 960kcal 968kcal 976kcal 984kcal 992kcal 999kcal 1007kcal 1015kcal 1023kcal 1031kcal 1038kcal 1046kcal 1054kcal 1062kcal 1070kcal 1078kcal 1085kcal 1093kcal 1101kcal 1109kcal 1117kcal 1124kcal 1132kcal 1140kcal 1148kcal 1156kcal 1163kcal 1171kcal
立って仕事をする 273kcal 281kcal 289kcal 296kcal 304kcal 312kcal 320kcal 328kcal 335kcal 343kcal 351kcal 359kcal 367kcal 374kcal 382kcal 390kcal 398kcal 406kcal 414kcal 421kcal 429kcal 437kcal 445kcal 453kcal 460kcal 468kcal 476kcal 484kcal 492kcal 499kcal 507kcal 515kcal 523kcal 531kcal 539kcal 546kcal 554kcal 562kcal 570kcal 578kcal 585kcal 593kcal 601kcal 609kcal 617kcal 624kcal 632kcal 640kcal 648kcal 656kcal 664kcal 671kcal 679kcal 687kcal 695kcal 703kcal 710kcal 718kcal 726kcal 734kcal 742kcal 749kcal 757kcal 765kcal 773kcal 781kcal 789kcal 796kcal 804kcal 812kcal 820kcal 828kcal 835kcal 843kcal 851kcal 859kcal 867kcal 874kcal 882kcal 890kcal 898kcal 906kcal 914kcal 921kcal 929kcal 937kcal 945kcal 953kcal 960kcal 968kcal 976kcal 984kcal 992kcal 999kcal 1007kcal 1015kcal 1023kcal 1031kcal 1038kcal 1046kcal 1054kcal 1062kcal 1070kcal 1078kcal 1085kcal 1093kcal 1101kcal 1109kcal 1117kcal 1124kcal 1132kcal 1140kcal 1148kcal 1156kcal 1163kcal 1171kcal
風呂で入浴 227kcal 234kcal 240kcal 247kcal 253kcal 260kcal 266kcal 273kcal 279kcal 286kcal 292kcal 299kcal 305kcal 312kcal 318kcal 325kcal 332kcal 338kcal 345kcal 351kcal 358kcal 364kcal 371kcal 377kcal 384kcal 390kcal 397kcal 403kcal 410kcal 416kcal 423kcal 429kcal 436kcal 442kcal 449kcal 455kcal 462kcal 468kcal 475kcal 481kcal 488kcal 494kcal 501kcal 507kcal 514kcal 520kcal 527kcal 533kcal 540kcal 546kcal 553kcal 559kcal 566kcal 572kcal 579kcal 585kcal 592kcal 598kcal 605kcal 611kcal 618kcal 624kcal 631kcal 637kcal 644kcal 651kcal 657kcal 664kcal 670kcal 677kcal 683kcal 690kcal 696kcal 703kcal 709kcal 716kcal 722kcal 729kcal 735kcal 742kcal 748kcal 755kcal 761kcal 768kcal 774kcal 781kcal 787kcal 794kcal 800kcal 807kcal 813kcal 820kcal 826kcal 833kcal 839kcal 846kcal 852kcal 859kcal 865kcal 872kcal 878kcal 885kcal 891kcal 898kcal 904kcal 911kcal 917kcal 924kcal 930kcal 937kcal 943kcal 950kcal 956kcal 963kcal 969kcal 976kcal
デスクワーク 197kcal 203kcal 208kcal 214kcal 220kcal 225kcal 231kcal 236kcal 242kcal 248kcal 253kcal 259kcal 265kcal 270kcal 276kcal 282kcal 287kcal 293kcal 299kcal 304kcal 310kcal 315kcal 321kcal 327kcal 332kcal 338kcal 344kcal 349kcal 355kcal 361kcal 366kcal 372kcal 378kcal 383kcal 389kcal 394kcal 400kcal 406kcal 411kcal 417kcal 423kcal 428kcal 434kcal 440kcal 445kcal 451kcal 457kcal 462kcal 468kcal 473kcal 479kcal 485kcal 490kcal 496kcal 502kcal 507kcal 513kcal 519kcal 524kcal 530kcal 535kcal 541kcal 547kcal 552kcal 558kcal 564kcal 569kcal 575kcal 581kcal 586kcal 592kcal 598kcal 603kcal 609kcal 614kcal 620kcal 626kcal 631kcal 637kcal 643kcal 648kcal 654kcal 660kcal 665kcal 671kcal 677kcal 682kcal 688kcal 693kcal 699kcal 705kcal 710kcal 716kcal 722kcal 727kcal 733kcal 739kcal 744kcal 750kcal 756kcal 761kcal 767kcal 772kcal 778kcal 784kcal 789kcal 795kcal 801kcal 806kcal 812kcal 818kcal 823kcal 829kcal 835kcal 840kcal 846kcal
電車バスに乗車 197kcal 203kcal 208kcal 214kcal 220kcal 225kcal 231kcal 236kcal 242kcal 248kcal 253kcal 259kcal 265kcal 270kcal 276kcal 282kcal 287kcal 293kcal 299kcal 304kcal 310kcal 315kcal 321kcal 327kcal 332kcal 338kcal 344kcal 349kcal 355kcal 361kcal 366kcal 372kcal 378kcal 383kcal 389kcal 394kcal 400kcal 406kcal 411kcal 417kcal 423kcal 428kcal 434kcal 440kcal 445kcal 451kcal 457kcal 462kcal 468kcal 473kcal 479kcal 485kcal 490kcal 496kcal 502kcal 507kcal 513kcal 519kcal 524kcal 530kcal 535kcal 541kcal 547kcal 552kcal 558kcal 564kcal 569kcal 575kcal 581kcal 586kcal 592kcal 598kcal 603kcal 609kcal 614kcal 620kcal 626kcal 631kcal 637kcal 643kcal 648kcal 654kcal 660kcal 665kcal 671kcal 677kcal 682kcal 688kcal 693kcal 699kcal 705kcal 710kcal 716kcal 722kcal 727kcal 733kcal 739kcal 744kcal 750kcal 756kcal 761kcal 767kcal 772kcal 778kcal 784kcal 789kcal 795kcal 801kcal 806kcal 812kcal 818kcal 823kcal 829kcal 835kcal 840kcal 846kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ