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8018キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

8018キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

8018キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
87時間16分 84時間50分 82時間33分 80時間22分 78時間19分 76時間21分 74時間29分 72時間43分 71時間2分 69時間25分 67時間52分 66時間24分 64時間59分 63時間38分 62時間20分 61時間5分 59時間53分 58時間44分 57時間37分 56時間33分 55時間32分 54時間32分 53時間35分 52時間39分 51時間46分 50時間54分 50時間4分 49時間15分 48時間29分 47時間43分 46時間59分 46時間16分 45時間35分 44時間55分 44時間16分 43時間38分 43時間1分 42時間25分 41時間50分 41時間16分 40時間43分 40時間11分 39時間40分 39時間9分 38時間39分 38時間10分 37時間42分 37時間14分 36時間48分 36時間21分 35時間56分 35時間31分 35時間6分 34時間42分 34時間19分 33時間56分 33時間33分 33時間12分 32時間50分 32時間29分 32時間9分 31時間49分 31時間29分 31時間10分 30時間51分 30時間32分 30時間14分 29時間56分 29時間39分 29時間22分 29時間5分 28時間48分 28時間32分 28時間16分 28時間1分 27時間46分 27時間31分 27時間16分 27時間1分 26時間47分 26時間33分 26時間19分 26時間6分 25時間53分 25時間40分 25時間27分 25時間14分 25時間2分 24時間49分 24時間37分 24時間26分 24時間14分 24時間3分 23時間51分 23時間40分 23時間29分 23時間18分 23時間8分 22時間57分 22時間47分 22時間37分 22時間27分 22時間17分 22時間8分 21時間58分 21時間49分 21時間39分 21時間30分 21時間21分 21時間12分 21時間3分 20時間55分 20時間46分 20時間38分 20時間29分 20時間21分
ウォーキング
(普通:4km/h)
72時間43分 70時間42分 68時間47分 66時間59分 65時間15分 63時間38分 62時間4分 60時間36分 59時間11分 57時間50分 56時間33分 55時間20分 54時間9分 53時間1分 51時間56分 50時間54分 49時間54分 48時間56分 48時間1分 47時間8分 46時間16分 45時間27分 44時間39分 43時間53分 43時間8分 42時間25分 41時間43分 41時間3分 40時間24分 39時間46分 39時間9分 38時間33分 37時間59分 37時間25分 36時間53分 36時間21分 35時間51分 35時間21分 34時間52分 34時間23分 33時間56分 33時間29分 33時間3分 32時間37分 32時間13分 31時間49分 31時間25分 31時間2分 30時間40分 30時間18分 29時間56分 29時間35分 29時間15分 28時間55分 28時間35分 28時間16分 27時間58分 27時間40分 27時間22分 27時間4分 26時間47分 26時間30分 26時間14分 25時間58分 25時間42分 25時間27分 25時間12分 24時間57分 24時間42分 24時間28分 24時間14分 24時間0分 23時間47分 23時間34分 23時間21分 23時間8分 22時間55分 22時間43分 22時間31分 22時間19分 22時間8分 21時間56分 21時間45分 21時間34分 21時間23分 21時間12分 21時間2分 20時間51分 20時間41分 20時間31分 20時間21分 20時間12分 20時間2分 19時間53分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間8分 18時間59分 18時間51分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間40分 17時間33分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間58分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
50時間44分 49時間19分 47時間59分 46時間43分 45時間32分 44時間23分 43時間18分 42時間16分 41時間17分 40時間21分 39時間27分 38時間36分 37時間47分 36時間59分 36時間14分 35時間31分 34時間49分 34時間9分 33時間30分 32時間53分 32時間17分 31時間42分 31時間9分 30時間37分 30時間5分 29時間35分 29時間6分 28時間38分 28時間11分 27時間44分 27時間19分 26時間54分 26時間30分 26時間6分 25時間44分 25時間22分 25時間0分 24時間39分 24時間19分 23時間59分 23時間40分 23時間21分 23時間3分 22時間46分 22時間28分 22時間11分 21時間55分 21時間39分 21時間23分 21時間8分 20時間53分 20時間38分 20時間24分 20時間10分 19時間57分 19時間43分 19時間30分 19時間18分 19時間5分 18時間53分 18時間41分 18時間29分 18時間18分 18時間7分 17時間56分 17時間45分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間45分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間55分 11時間50分
山登り 27時間16分 26時間30分 25時間47分 25時間7分 24時間28分 23時間51分 23時間16分 22時間43分 22時間11分 21時間41分 21時間12分 20時間45分 20時間18分 19時間53分 19時間28分 19時間5分 18時間42分 18時間21分 18時間0分 17時間40分 17時間21分 17時間2分 16時間44分 16時間27分 16時間10分 15時間54分 15時間38分 15時間23分 15時間9分 14時間54分 14時間41分 14時間27分 14時間14分 14時間2分 13時間50分 13時間38分 13時間26分 13時間15分 13時間4分 12時間53分 12時間43分 12時間33分 12時間23分 12時間14分 12時間4分 11時間55分 11時間47分 11時間38分 11時間30分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
36時間21分 35時間21分 34時間23分 33時間29分 32時間37分 31時間49分 31時間2分 30時間18分 29時間35分 28時間55分 28時間16分 27時間40分 27時間4分 26時間30分 25時間58分 25時間27分 24時間57分 24時間28分 24時間0分 23時間34分 23時間8分 22時間43分 22時間19分 21時間56分 21時間34分 21時間12分 20時間51分 20時間31分 20時間12分 19時間53分 19時間34分 19時間16分 18時間59分 18時間42分 18時間26分 18時間10分 17時間55分 17時間40分 17時間26分 17時間11分 16時間58分 16時間44分 16時間31分 16時間18分 16時間6分 15時間54分 15時間42分 15時間31分 15時間20分 15時間9分 14時間58分 14時間47分 14時間37分 14時間27分 14時間17分 14時間8分 13時間59分 13時間50分 13時間41分 13時間32分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間43分 12時間36分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間40分 11時間34分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間50分 8時間46分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間29分
ランニング
(普通:8km/h)
27時間16分 26時間30分 25時間47分 25時間7分 24時間28分 23時間51分 23時間16分 22時間43分 22時間11分 21時間41分 21時間12分 20時間45分 20時間18分 19時間53分 19時間28分 19時間5分 18時間42分 18時間21分 18時間0分 17時間40分 17時間21分 17時間2分 16時間44分 16時間27分 16時間10分 15時間54分 15時間38分 15時間23分 15時間9分 14時間54分 14時間41分 14時間27分 14時間14分 14時間2分 13時間50分 13時間38分 13時間26分 13時間15分 13時間4分 12時間53分 12時間43分 12時間33分 12時間23分 12時間14分 12時間4分 11時間55分 11時間47分 11時間38分 11時間30分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分
ランニング
(速め:10km/h)
21時間49分 21時間12分 20時間38分 20時間5分 19時間34分 19時間5分 18時間37分 18時間10分 17時間45分 17時間21分 16時間58分 16時間36分 16時間14分 15時間54分 15時間35分 15時間16分 14時間58分 14時間41分 14時間24分 14時間8分 13時間53分 13時間38分 13時間23分 13時間9分 12時間56分 12時間43分 12時間31分 12時間18分 12時間7分 11時間55分 11時間44分 11時間34分 11時間23分 11時間13分 11時間4分 10時間54分 10時間45分 10時間36分 10時間27分 10時間19分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間12分 9時間5分 8時間59分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
24時間47分 24時間6分 23時間27分 22時間50分 22時間14分 21時間41分 21時間9分 20時間39分 20時間10分 19時間43分 19時間16分 18時間51分 18時間27分 18時間4分 17時間42分 17時間21分 17時間0分 16時間41分 16時間22分 16時間4分 15時間46分 15時間29分 15時間13分 14時間57分 14時間42分 14時間27分 14時間13分 13時間59分 13時間46分 13時間33分 13時間20分 13時間8分 12時間57分 12時間45分 12時間34分 12時間23分 12時間13分 12時間3分 11時間53分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間59分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間47分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
18時間29分 17時間58分 17時間29分 17時間1分 16時間35分 16時間10分 15時間47分 15時間24分 15時間2分 14時間42分 14時間22分 14時間4分 13時間46分 13時間28分 13時間12分 12時間56分 12時間41分 12時間26分 12時間12分 11時間59分 11時間45分 11時間33分 11時間21分 11時間9分 10時間58分 10時間47分 10時間36分 10時間26分 10時間16分 10時間6分 9時間57分 9時間48分 9時間39分 9時間31分 9時間22分 9時間14分 9時間6分 8時間59分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間24分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
17時間44分 17時間14分 16時間46分 16時間20分 15時間55分 15時間31分 15時間8分 14時間46分 14時間26分 14時間6分 13時間47分 13時間29分 13時間12分 12時間56分 12時間40分 12時間24分 12時間10分 11時間56分 11時間42分 11時間29分 11時間17分 11時間5分 10時間53分 10時間42分 10時間31分 10時間20分 10時間10分 10時間0分 9時間51分 9時間42分 9時間33分 9時間24分 9時間15分 9時間7分 8時間59分 8時間52分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間10分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
41時間9分 40時間1分 38時間56分 37時間54分 36時間56分 36時間1分 35時間8分 34時間18分 33時間30分 32時間44分 32時間1分 31時間19分 30時間39分 30時間0分 29時間24分 28時間48分 28時間15分 27時間42分 27時間11分 26時間40分 26時間11分 25時間43分 25時間16分 24時間50分 24時間25分 24時間0分 23時間37分 23時間14分 22時間52分 22時間30分 22時間9分 21時間49分 21時間30分 21時間11分 20時間52分 20時間34分 20時間17分 20時間0分 19時間44分 19時間28分 19時間12分 18時間57分 18時間42分 18時間28分 18時間14分 18時間0分 17時間47分 17時間34分 17時間21分 17時間9分 16時間57分 16時間45分 16時間33分 16時間22分 16時間11分 16時間0分 15時間49分 15時間39分 15時間29分 15時間19分 15時間9分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間24分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分
水泳
(普通:全般)
26時間17分 25時間33分 24時間51分 24時間12分 23時間35分 23時間0分 22時間26分 21時間54分 21時間23分 20時間54分 20時間26分 20時間0分 19時間34分 19時間10分 18時間46分 18時間24分 18時間2分 17時間41分 17時間21分 17時間2分 16時間43分 16時間25分 16時間8分 15時間51分 15時間35分 15時間20分 15時間4分 14時間50分 14時間36分 14時間22分 14時間9分 13時間56分 13時間43分 13時間31分 13時間20分 13時間8分 12時間57分 12時間46分 12時間36分 12時間25分 12時間16分 12時間6分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間30分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間8分
水泳
(速め:全般)
21時間49分 21時間12分 20時間38分 20時間5分 19時間34分 19時間5分 18時間37分 18時間10分 17時間45分 17時間21分 16時間58分 16時間36分 16時間14分 15時間54分 15時間35分 15時間16分 14時間58分 14時間41分 14時間24分 14時間8分 13時間53分 13時間38分 13時間23分 13時間9分 12時間56分 12時間43分 12時間31分 12時間18分 12時間7分 11時間55分 11時間44分 11時間34分 11時間23分 11時間13分 11時間4分 10時間54分 10時間45分 10時間36分 10時間27分 10時間19分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間12分 9時間5分 8時間59分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分
水泳
(バタフライ)
15時間48分 15時間22分 14時間57分 14時間33分 14時間11分 13時間50分 13時間29分 13時間10分 12時間52分 12時間34分 12時間17分 12時間1分 11時間46分 11時間31分 11時間17分 11時間4分 10時間50分 10時間38分 10時間26分 10時間14分 10時間3分 9時間52分 9時間42分 9時間32分 9時間22分 9時間13分 9時間4分 8時間55分 8時間46分 8時間38分 8時間30分 8時間23分 8時間15分 8時間8分 8時間1分 7時間54分 7時間47分 7時間41分 7時間34分 7時間28分 7時間22分 7時間16分 7時間11分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間41分
自転車
(ゆったり:15km/h)
36時間21分 35時間21分 34時間23分 33時間29分 32時間37分 31時間49分 31時間2分 30時間18分 29時間35分 28時間55分 28時間16分 27時間40分 27時間4分 26時間30分 25時間58分 25時間27分 24時間57分 24時間28分 24時間0分 23時間34分 23時間8分 22時間43分 22時間19分 21時間56分 21時間34分 21時間12分 20時間51分 20時間31分 20時間12分 19時間53分 19時間34分 19時間16分 18時間59分 18時間42分 18時間26分 18時間10分 17時間55分 17時間40分 17時間26分 17時間11分 16時間58分 16時間44分 16時間31分 16時間18分 16時間6分 15時間54分 15時間42分 15時間31分 15時間20分 15時間9分 14時間58分 14時間47分 14時間37分 14時間27分 14時間17分 14時間8分 13時間59分 13時間50分 13時間41分 13時間32分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間43分 12時間36分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間40分 11時間34分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間50分 8時間46分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間29分
自転車
(普通:20km/h)
27時間16分 26時間30分 25時間47分 25時間7分 24時間28分 23時間51分 23時間16分 22時間43分 22時間11分 21時間41分 21時間12分 20時間45分 20時間18分 19時間53分 19時間28分 19時間5分 18時間42分 18時間21分 18時間0分 17時間40分 17時間21分 17時間2分 16時間44分 16時間27分 16時間10分 15時間54分 15時間38分 15時間23分 15時間9分 14時間54分 14時間41分 14時間27分 14時間14分 14時間2分 13時間50分 13時間38分 13時間26分 13時間15分 13時間4分 12時間53分 12時間43分 12時間33分 12時間23分 12時間14分 12時間4分 11時間55分 11時間47分 11時間38分 11時間30分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分
自転車
(速め:24km/h)
21時間49分 21時間12分 20時間38分 20時間5分 19時間34分 19時間5分 18時間37分 18時間10分 17時間45分 17時間21分 16時間58分 16時間36分 16時間14分 15時間54分 15時間35分 15時間16分 14時間58分 14時間41分 14時間24分 14時間8分 13時間53分 13時間38分 13時間23分 13時間9分 12時間56分 12時間43分 12時間31分 12時間18分 12時間7分 11時間55分 11時間44分 11時間34分 11時間23分 11時間13分 11時間4分 10時間54分 10時間45分 10時間36分 10時間27分 10時間19分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間12分 9時間5分 8時間59分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8018キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
57時間24分 55時間49分 54時間18分 52時間52分 51時間31分 50時間14分 49時間0分 47時間50分 46時間43分 45時間40分 44時間39分 43時間41分 42時間45分 41時間51分 41時間0分 40時間11分 39時間24分 38時間38分 37時間54分 37時間12分 36時間32分 35時間53分 35時間15分 34時間38分 34時間3分 33時間29分 32時間56分 32時間24分 31時間53分 31時間23分 30時間54分 30時間26分 29時間59分 29時間33分 29時間7分 28時間42分 28時間18分 27時間54分 27時間31分 27時間9分 26時間47分 26時間26分 26時間5分 25時間45分 25時間26分 25時間7分 24時間48分 24時間30分 24時間12分 23時間55分 23時間38分 23時間21分 23時間5分 22時間50分 22時間34分 22時間19分 22時間4分 21時間50分 21時間36分 21時間22分 21時間9分 20時間55分 20時間43分 20時間30分 20時間17分 20時間5分 19時間53分 19時間42分 19時間30分 19時間19分 19時間8分 18時間57分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間56分 17時間47分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間53分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間40分 13時間34分 13時間29分 13時間23分
筋トレ
背筋運動
57時間24分 55時間49分 54時間18分 52時間52分 51時間31分 50時間14分 49時間0分 47時間50分 46時間43分 45時間40分 44時間39分 43時間41分 42時間45分 41時間51分 41時間0分 40時間11分 39時間24分 38時間38分 37時間54分 37時間12分 36時間32分 35時間53分 35時間15分 34時間38分 34時間3分 33時間29分 32時間56分 32時間24分 31時間53分 31時間23分 30時間54分 30時間26分 29時間59分 29時間33分 29時間7分 28時間42分 28時間18分 27時間54分 27時間31分 27時間9分 26時間47分 26時間26分 26時間5分 25時間45分 25時間26分 25時間7分 24時間48分 24時間30分 24時間12分 23時間55分 23時間38分 23時間21分 23時間5分 22時間50分 22時間34分 22時間19分 22時間4分 21時間50分 21時間36分 21時間22分 21時間9分 20時間55分 20時間43分 20時間30分 20時間17分 20時間5分 19時間53分 19時間42分 19時間30分 19時間19分 19時間8分 18時間57分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間56分 17時間47分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間53分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間40分 13時間34分 13時間29分 13時間23分
筋トレ
腕立て伏せ
57時間24分 55時間49分 54時間18分 52時間52分 51時間31分 50時間14分 49時間0分 47時間50分 46時間43分 45時間40分 44時間39分 43時間41分 42時間45分 41時間51分 41時間0分 40時間11分 39時間24分 38時間38分 37時間54分 37時間12分 36時間32分 35時間53分 35時間15分 34時間38分 34時間3分 33時間29分 32時間56分 32時間24分 31時間53分 31時間23分 30時間54分 30時間26分 29時間59分 29時間33分 29時間7分 28時間42分 28時間18分 27時間54分 27時間31分 27時間9分 26時間47分 26時間26分 26時間5分 25時間45分 25時間26分 25時間7分 24時間48分 24時間30分 24時間12分 23時間55分 23時間38分 23時間21分 23時間5分 22時間50分 22時間34分 22時間19分 22時間4分 21時間50分 21時間36分 21時間22分 21時間9分 20時間55分 20時間43分 20時間30分 20時間17分 20時間5分 19時間53分 19時間42分 19時間30分 19時間19分 19時間8分 18時間57分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間56分 17時間47分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間53分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間40分 13時間34分 13時間29分 13時間23分
筋トレ
懸垂
57時間24分 55時間49分 54時間18分 52時間52分 51時間31分 50時間14分 49時間0分 47時間50分 46時間43分 45時間40分 44時間39分 43時間41分 42時間45分 41時間51分 41時間0分 40時間11分 39時間24分 38時間38分 37時間54分 37時間12分 36時間32分 35時間53分 35時間15分 34時間38分 34時間3分 33時間29分 32時間56分 32時間24分 31時間53分 31時間23分 30時間54分 30時間26分 29時間59分 29時間33分 29時間7分 28時間42分 28時間18分 27時間54分 27時間31分 27時間9分 26時間47分 26時間26分 26時間5分 25時間45分 25時間26分 25時間7分 24時間48分 24時間30分 24時間12分 23時間55分 23時間38分 23時間21分 23時間5分 22時間50分 22時間34分 22時間19分 22時間4分 21時間50分 21時間36分 21時間22分 21時間9分 20時間55分 20時間43分 20時間30分 20時間17分 20時間5分 19時間53分 19時間42分 19時間30分 19時間19分 19時間8分 18時間57分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間56分 17時間47分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間53分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間40分 13時間34分 13時間29分 13時間23分
筋トレ
スクワット
43時間38分 42時間25分 41時間16分 40時間11分 39時間9分 38時間10分 37時間14分 36時間21分 35時間31分 34時間42分 33時間56分 33時間12分 32時間29分 31時間49分 31時間10分 30時間32分 29時間56分 29時間22分 28時間48分 28時間16分 27時間46分 27時間16分 26時間47分 26時間19分 25時間53分 25時間27分 25時間2分 24時間37分 24時間14分 23時間51分 23時間29分 23時間8分 22時間47分 22時間27分 22時間8分 21時間49分 21時間30分 21時間12分 20時間55分 20時間38分 20時間21分 20時間5分 19時間50分 19時間34分 19時間19分 19時間5分 18時間51分 18時間37分 18時間24分 18時間10分 17時間58分 17時間45分 17時間33分 17時間21分 17時間9分 16時間58分 16時間46分 16時間36分 16時間25分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間44分 15時間35分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間41分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間45分 13時間38分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分
ヨガ
ハタ
72時間43分 70時間42分 68時間47分 66時間59分 65時間15分 63時間38分 62時間4分 60時間36分 59時間11分 57時間50分 56時間33分 55時間20分 54時間9分 53時間1分 51時間56分 50時間54分 49時間54分 48時間56分 48時間1分 47時間8分 46時間16分 45時間27分 44時間39分 43時間53分 43時間8分 42時間25分 41時間43分 41時間3分 40時間24分 39時間46分 39時間9分 38時間33分 37時間59分 37時間25分 36時間53分 36時間21分 35時間51分 35時間21分 34時間52分 34時間23分 33時間56分 33時間29分 33時間3分 32時間37分 32時間13分 31時間49分 31時間25分 31時間2分 30時間40分 30時間18分 29時間56分 29時間35分 29時間15分 28時間55分 28時間35分 28時間16分 27時間58分 27時間40分 27時間22分 27時間4分 26時間47分 26時間30分 26時間14分 25時間58分 25時間42分 25時間27分 25時間12分 24時間57分 24時間42分 24時間28分 24時間14分 24時間0分 23時間47分 23時間34分 23時間21分 23時間8分 22時間55分 22時間43分 22時間31分 22時間19分 22時間8分 21時間56分 21時間45分 21時間34分 21時間23分 21時間12分 21時間2分 20時間51分 20時間41分 20時間31分 20時間21分 20時間12分 20時間2分 19時間53分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間8分 18時間59分 18時間51分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間40分 17時間33分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間58分
ヨガ
パワー
54時間32分 53時間1分 51時間35分 50時間14分 48時間56分 47時間43分 46時間33分 45時間27分 44時間23分 43時間23分 42時間25分 41時間30分 40時間37分 39時間46分 38時間57分 38時間10分 37時間25分 36時間42分 36時間1分 35時間21分 34時間42分 34時間5分 33時間29分 32時間54分 32時間21分 31時間49分 31時間17分 30時間47分 30時間18分 29時間49分 29時間22分 28時間55分 28時間29分 28時間4分 27時間40分 27時間16分 26時間53分 26時間30分 26時間9分 25時間47分 25時間27分 25時間7分 24時間47分 24時間28分 24時間9分 23時間51分 23時間34分 23時間16分 23時間0分 22時間43分 22時間27分 22時間11分 21時間56分 21時間41分 21時間26分 21時間12分 20時間58分 20時間45分 20時間31分 20時間18分 20時間5分 19時間53分 19時間40分 19時間28分 19時間16分 19時間5分 18時間54分 18時間42分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 18時間0分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間21分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間43分
ダンス
ゆっくり
43時間38分 42時間25分 41時間16分 40時間11分 39時間9分 38時間10分 37時間14分 36時間21分 35時間31分 34時間42分 33時間56分 33時間12分 32時間29分 31時間49分 31時間10分 30時間32分 29時間56分 29時間22分 28時間48分 28時間16分 27時間46分 27時間16分 26時間47分 26時間19分 25時間53分 25時間27分 25時間2分 24時間37分 24時間14分 23時間51分 23時間29分 23時間8分 22時間47分 22時間27分 22時間8分 21時間49分 21時間30分 21時間12分 20時間55分 20時間38分 20時間21分 20時間5分 19時間50分 19時間34分 19時間19分 19時間5分 18時間51分 18時間37分 18時間24分 18時間10分 17時間58分 17時間45分 17時間33分 17時間21分 17時間9分 16時間58分 16時間46分 16時間36分 16時間25分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間44分 15時間35分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間41分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間45分 13時間38分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分
ダンス
普通
29時間53分 29時間3分 28時間16分 27時間31分 26時間49分 26時間9分 25時間30分 24時間54分 24時間19分 23時間46分 23時間14分 22時間44分 22時間15分 21時間47分 21時間20分 20時間55分 20時間30分 20時間6分 19時間44分 19時間22分 19時間1分 18時間40分 18時間21分 18時間2分 17時間43分 17時間26分 17時間8分 16時間52分 16時間36分 16時間20分 16時間5分 15時間50分 15時間36分 15時間22分 15時間9分 14時間56分 14時間43分 14時間31分 14時間19分 14時間8分 13時間56分 13時間45分 13時間35分 13時間24分 13時間14分 13時間4分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間4分 7時間1分 6時間58分
ダンス
激しい
24時間14分 23時間34分 22時間55分 22時間19分 21時間45分 21時間12分 20時間41分 20時間12分 19時間43分 19時間16分 18時間51分 18時間26分 18時間3分 17時間40分 17時間18分 16時間58分 16時間38分 16時間18分 16時間0分 15時間42分 15時間25分 15時間9分 14時間53分 14時間37分 14時間22分 14時間8分 13時間54分 13時間41分 13時間28分 13時間15分 13時間3分 12時間51分 12時間39分 12時間28分 12時間17分 12時間7分 11時間57分 11時間47分 11時間37分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間1分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分
踏み台昇降 43時間38分 42時間25分 41時間16分 40時間11分 39時間9分 38時間10分 37時間14分 36時間21分 35時間31分 34時間42分 33時間56分 33時間12分 32時間29分 31時間49分 31時間10分 30時間32分 29時間56分 29時間22分 28時間48分 28時間16分 27時間46分 27時間16分 26時間47分 26時間19分 25時間53分 25時間27分 25時間2分 24時間37分 24時間14分 23時間51分 23時間29分 23時間8分 22時間47分 22時間27分 22時間8分 21時間49分 21時間30分 21時間12分 20時間55分 20時間38分 20時間21分 20時間5分 19時間50分 19時間34分 19時間19分 19時間5分 18時間51分 18時間37分 18時間24分 18時間10分 17時間58分 17時間45分 17時間33分 17時間21分 17時間9分 16時間58分 16時間46分 16時間36分 16時間25分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間44分 15時間35分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間41分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間45分 13時間38分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分
トランポリン
ゆっくり
62時間20分 60時間36分 58時間58分 57時間24分 55時間56分 54時間32分 53時間12分 51時間56分 50時間44分 49時間35分 48時間29分 47時間25分 46時間25分 45時間27分 44時間31分 43時間38分 42時間46分 41時間57分 41時間9分 40時間24分 39時間40分 38時間57分 38時間16分 37時間37分 36時間58分 36時間21分 35時間46分 35時間11分 34時間37分 34時間5分 33時間33分 33時間3分 32時間33分 32時間5分 31時間37分 31時間10分 30時間43分 30時間18分 29時間53分 29時間29分 29時間5分 28時間42分 28時間20分 27時間58分 27時間37分 27時間16分 26時間56分 26時間36分 26時間17分 25時間58分 25時間40分 25時間22分 25時間4分 24時間47分 24時間30分 24時間14分 23時間58分 23時間42分 23時間27分 23時間12分 22時間57分 22時間43分 22時間29分 22時間15分 22時間2分 21時間49分 21時間36分 21時間23分 21時間10分 20時間58分 20時間46分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間0分 19時間50分 19時間39分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間10分 18時間1分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間27分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分
トランポリン
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48時間29分 47時間8分 45時間51分 44時間39分 43時間30分 42時間25分 41時間23分 40時間24分 39時間27分 38時間33分 37時間42分 36時間53分 36時間6分 35時間21分 34時間37分 33時間56分 33時間16分 32時間37分 32時間1分 31時間25分 30時間51分 30時間18分 29時間46分 29時間15分 28時間45分 28時間16分 27時間49分 27時間22分 26時間56分 26時間30分 26時間6分 25時間42分 25時間19分 24時間57分 24時間35分 24時間14分 23時間54分 23時間34分 23時間14分 22時間55分 22時間37分 22時間19分 22時間2分 21時間45分 21時間28分 21時間12分 20時間56分 20時間41分 20時間26分 20時間12分 19時間57分 19時間43分 19時間30分 19時間16分 19時間3分 18時間51分 18時間38分 18時間26分 18時間14分 18時間3分 17時間51分 17時間40分 17時間29分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間23分 11時間18分
HIIT
ジャンプなし
43時間38分 42時間25分 41時間16分 40時間11分 39時間9分 38時間10分 37時間14分 36時間21分 35時間31分 34時間42分 33時間56分 33時間12分 32時間29分 31時間49分 31時間10分 30時間32分 29時間56分 29時間22分 28時間48分 28時間16分 27時間46分 27時間16分 26時間47分 26時間19分 25時間53分 25時間27分 25時間2分 24時間37分 24時間14分 23時間51分 23時間29分 23時間8分 22時間47分 22時間27分 22時間8分 21時間49分 21時間30分 21時間12分 20時間55分 20時間38分 20時間21分 20時間5分 19時間50分 19時間34分 19時間19分 19時間5分 18時間51分 18時間37分 18時間24分 18時間10分 17時間58分 17時間45分 17時間33分 17時間21分 17時間9分 16時間58分 16時間46分 16時間36分 16時間25分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間44分 15時間35分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間41分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間45分 13時間38分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分
HIIT
ジャンプあり
27時間16分 26時間30分 25時間47分 25時間7分 24時間28分 23時間51分 23時間16分 22時間43分 22時間11分 21時間41分 21時間12分 20時間45分 20時間18分 19時間53分 19時間28分 19時間5分 18時間42分 18時間21分 18時間0分 17時間40分 17時間21分 17時間2分 16時間44分 16時間27分 16時間10分 15時間54分 15時間38分 15時間23分 15時間9分 14時間54分 14時間41分 14時間27分 14時間14分 14時間2分 13時間50分 13時間38分 13時間26分 13時間15分 13時間4分 12時間53分 12時間43分 12時間33分 12時間23分 12時間14分 12時間4分 11時間55分 11時間47分 11時間38分 11時間30分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8018キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 72時間43分 70時間42分 68時間47分 66時間59分 65時間15分 63時間38分 62時間4分 60時間36分 59時間11分 57時間50分 56時間33分 55時間20分 54時間9分 53時間1分 51時間56分 50時間54分 49時間54分 48時間56分 48時間1分 47時間8分 46時間16分 45時間27分 44時間39分 43時間53分 43時間8分 42時間25分 41時間43分 41時間3分 40時間24分 39時間46分 39時間9分 38時間33分 37時間59分 37時間25分 36時間53分 36時間21分 35時間51分 35時間21分 34時間52分 34時間23分 33時間56分 33時間29分 33時間3分 32時間37分 32時間13分 31時間49分 31時間25分 31時間2分 30時間40分 30時間18分 29時間56分 29時間35分 29時間15分 28時間55分 28時間35分 28時間16分 27時間58分 27時間40分 27時間22分 27時間4分 26時間47分 26時間30分 26時間14分 25時間58分 25時間42分 25時間27分 25時間12分 24時間57分 24時間42分 24時間28分 24時間14分 24時間0分 23時間47分 23時間34分 23時間21分 23時間8分 22時間55分 22時間43分 22時間31分 22時間19分 22時間8分 21時間56分 21時間45分 21時間34分 21時間23分 21時間12分 21時間2分 20時間51分 20時間41分 20時間31分 20時間21分 20時間12分 20時間2分 19時間53分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間8分 18時間59分 18時間51分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間40分 17時間33分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間58分
料理全般 62時間20分 60時間36分 58時間58分 57時間24分 55時間56分 54時間32分 53時間12分 51時間56分 50時間44分 49時間35分 48時間29分 47時間25分 46時間25分 45時間27分 44時間31分 43時間38分 42時間46分 41時間57分 41時間9分 40時間24分 39時間40分 38時間57分 38時間16分 37時間37分 36時間58分 36時間21分 35時間46分 35時間11分 34時間37分 34時間5分 33時間33分 33時間3分 32時間33分 32時間5分 31時間37分 31時間10分 30時間43分 30時間18分 29時間53分 29時間29分 29時間5分 28時間42分 28時間20分 27時間58分 27時間37分 27時間16分 26時間56分 26時間36分 26時間17分 25時間58分 25時間40分 25時間22分 25時間4分 24時間47分 24時間30分 24時間14分 23時間58分 23時間42分 23時間27分 23時間12分 22時間57分 22時間43分 22時間29分 22時間15分 22時間2分 21時間49分 21時間36分 21時間23分 21時間10分 20時間58分 20時間46分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間0分 19時間50分 19時間39分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間10分 18時間1分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間27分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分
掃除機をかける 66時間6分 64時間16分 62時間32分 60時間53分 59時間19分 57時間50分 56時間26分 55時間5分 53時間48分 52時間35分 51時間25分 50時間18分 49時間14分 48時間12分 47時間13分 46時間16分 45時間22分 44時間29分 43時間39分 42時間51分 42時間4分 41時間19分 40時間35分 39時間53分 39時間13分 38時間33分 37時間56分 37時間19分 36時間43分 36時間9分 35時間35分 35時間3分 34時間32分 34時間1分 33時間32分 33時間3分 32時間35分 32時間8分 31時間41分 31時間16分 30時間51分 30時間26分 30時間3分 29時間39分 29時間17分 28時間55分 28時間34分 28時間13分 27時間52分 27時間32分 27時間13分 26時間54分 26時間35分 26時間17分 25時間59分 25時間42分 25時間25分 25時間9分 24時間52分 24時間37分 24時間21分 24時間6分 23時間51分 23時間36分 23時間22分 23時間8分 22時間54分 22時間41分 22時間27分 22時間14分 22時間2分 21時間49分 21時間37分 21時間25分 21時間13分 21時間2分 20時間50分 20時間39分 20時間28分 20時間17分 20時間7分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間44分 15時間38分 15時間31分 15時間25分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
62時間20分 60時間36分 58時間58分 57時間24分 55時間56分 54時間32分 53時間12分 51時間56分 50時間44分 49時間35分 48時間29分 47時間25分 46時間25分 45時間27分 44時間31分 43時間38分 42時間46分 41時間57分 41時間9分 40時間24分 39時間40分 38時間57分 38時間16分 37時間37分 36時間58分 36時間21分 35時間46分 35時間11分 34時間37分 34時間5分 33時間33分 33時間3分 32時間33分 32時間5分 31時間37分 31時間10分 30時間43分 30時間18分 29時間53分 29時間29分 29時間5分 28時間42分 28時間20分 27時間58分 27時間37分 27時間16分 26時間56分 26時間36分 26時間17分 25時間58分 25時間40分 25時間22分 25時間4分 24時間47分 24時間30分 24時間14分 23時間58分 23時間42分 23時間27分 23時間12分 22時間57分 22時間43分 22時間29分 22時間15分 22時間2分 21時間49分 21時間36分 21時間23分 21時間10分 20時間58分 20時間46分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間0分 19時間50分 19時間39分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間10分 18時間1分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間27分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分
部屋の片づけ全般 45時間27分 44時間11分 42時間59分 41時間51分 40時間47分 39時間46分 38時間48分 37時間52分 36時間59分 36時間9分 35時間21分 34時間35分 33時間50分 33時間8分 32時間28分 31時間49分 31時間11分 30時間35分 30時間0分 29時間27分 28時間55分 28時間24分 27時間54分 27時間25分 26時間57分 26時間30分 26時間4分 25時間39分 25時間15分 24時間51分 24時間28分 24時間6分 23時間44分 23時間23分 23時間3分 22時間43分 22時間24分 22時間5分 21時間47分 21時間29分 21時間12分 20時間55分 20時間39分 20時間23分 20時間8分 19時間53分 19時間38分 19時間24分 19時間10分 18時間56分 18時間42分 18時間29分 18時間17分 18時間4分 17時間52分 17時間40分 17時間28分 17時間17分 17時間6分 16時間55分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間45分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間9分 15時間0分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間36分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
109時間5分 106時間3分 103時間11分 100時間28分 97時間53分 95時間27分 93時間7分 90時間54分 88時間47分 86時間46分 84時間50分 83時間0分 81時間14分 79時間32分 77時間55分 76時間21分 74時間51分 73時間25分 72時間2分 70時間42分 69時間25分 68時間10分 66時間59分 65時間49分 64時間42分 63時間38分 62時間35分 61時間34分 60時間36分 59時間39分 58時間44分 57時間50分 56時間59分 56時間8分 55時間20分 54時間32分 53時間46分 53時間1分 52時間18分 51時間35分 50時間54分 50時間14分 49時間35分 48時間56分 48時間19分 47時間43分 47時間8分 46時間33分 46時間0分 45時間27分 44時間55分 44時間23分 43時間53分 43時間23分 42時間53分 42時間25分 41時間57分 41時間30分 41時間3分 40時間37分 40時間11分 39時間46分 39時間21分 38時間57分 38時間33分 38時間10分 37時間48分 37時間25分 37時間4分 36時間42分 36時間21分 36時間1分 35時間40分 35時間21分 35時間1分 34時間42分 34時間23分 34時間5分 33時間47分 33時間29分 33時間12分 32時間54分 32時間37分 32時間21分 32時間5分 31時間49分 31時間33分 31時間17分 31時間2分 30時間47分 30時間32分 30時間18分 30時間3分 29時間49分 29時間35分 29時間22分 29時間8分 28時間55分 28時間42分 28時間29分 28時間16分 28時間4分 27時間52分 27時間40分 27時間28分 27時間16分 27時間4分 26時間53分 26時間41分 26時間30分 26時間19分 26時間9分 25時間58分 25時間47分 25時間37分 25時間27分
トイレ 121時間12分 117時間50分 114時間39分 111時間38分 108時間46分 106時間3分 103時間28分 101時間0分 98時間39分 96時間24分 94時間16分 92時間13分 90時間15分 88時間22分 86時間34分 84時間50分 83時間10分 81時間34分 80時間2分 78時間33分 77時間7分 75時間45分 74時間25分 73時間8分 71時間54分 70時間42分 69時間32分 68時間25分 67時間20分 66時間17分 65時間15分 64時間16分 63時間19分 62時間23分 61時間28分 60時間36分 59時間45分 58時間55分 58時間6分 57時間19分 56時間33分 55時間49分 55時間5分 54時間23分 53時間42分 53時間1分 52時間22分 51時間44分 51時間6分 50時間30分 49時間54分 49時間19分 48時間45分 48時間12分 47時間39分 47時間8分 46時間37分 46時間6分 45時間36分 45時間7分 44時間39分 44時間11分 43時間44分 43時間17分 42時間51分 42時間25分 42時間0分 41時間35分 41時間11分 40時間47分 40時間24分 40時間1分 39時間38分 39時間16分 38時間55分 38時間33分 38時間13分 37時間52分 37時間32分 37時間12分 36時間53分 36時間34分 36時間15分 35時間57分 35時間38分 35時間21分 35時間3分 34時間46分 34時間29分 34時間12分 33時間56分 33時間40分 33時間24分 33時間8分 32時間53分 32時間37分 32時間23分 32時間8分 31時間53分 31時間39分 31時間25分 31時間11分 30時間57分 30時間44分 30時間31分 30時間18分 30時間5分 29時間52分 29時間39分 29時間27分 29時間15分 29時間3分 28時間51分 28時間39分 28時間28分 28時間16分
風呂でシャワー 109時間5分 106時間3分 103時間11分 100時間28分 97時間53分 95時間27分 93時間7分 90時間54分 88時間47分 86時間46分 84時間50分 83時間0分 81時間14分 79時間32分 77時間55分 76時間21分 74時間51分 73時間25分 72時間2分 70時間42分 69時間25分 68時間10分 66時間59分 65時間49分 64時間42分 63時間38分 62時間35分 61時間34分 60時間36分 59時間39分 58時間44分 57時間50分 56時間59分 56時間8分 55時間20分 54時間32分 53時間46分 53時間1分 52時間18分 51時間35分 50時間54分 50時間14分 49時間35分 48時間56分 48時間19分 47時間43分 47時間8分 46時間33分 46時間0分 45時間27分 44時間55分 44時間23分 43時間53分 43時間23分 42時間53分 42時間25分 41時間57分 41時間30分 41時間3分 40時間37分 40時間11分 39時間46分 39時間21分 38時間57分 38時間33分 38時間10分 37時間48分 37時間25分 37時間4分 36時間42分 36時間21分 36時間1分 35時間40分 35時間21分 35時間1分 34時間42分 34時間23分 34時間5分 33時間47分 33時間29分 33時間12分 32時間54分 32時間37分 32時間21分 32時間5分 31時間49分 31時間33分 31時間17分 31時間2分 30時間47分 30時間32分 30時間18分 30時間3分 29時間49分 29時間35分 29時間22分 29時間8分 28時間55分 28時間42分 28時間29分 28時間16分 28時間4分 27時間52分 27時間40分 27時間28分 27時間16分 27時間4分 26時間53分 26時間41分 26時間30分 26時間19分 26時間9分 25時間58分 25時間47分 25時間37分 25時間27分
風呂で入浴 145時間27分 141時間24分 137時間35分 133時間58分 130時間31分 127時間16分 124時間9分 121時間12分 118時間23分 115時間41分 113時間7分 110時間40分 108時間18分 106時間3分 103時間53分 101時間48分 99時間49分 97時間53分 96時間3分 94時間16分 92時間33分 90時間54分 89時間18分 87時間46分 86時間17分 84時間50分 83時間27分 82時間6分 80時間48分 79時間32分 78時間19分 77時間7分 75時間58分 74時間51分 73時間46分 72時間43分 71時間42分 70時間42分 69時間44分 68時間47分 67時間52分 66時間59分 66時間6分 65時間15分 64時間26分 63時間38分 62時間50分 62時間4分 61時間20分 60時間36分 59時間53分 59時間11分 58時間30分 57時間50分 57時間11分 56時間33分 55時間56分 55時間20分 54時間44分 54時間9分 53時間35分 53時間1分 52時間28分 51時間56分 51時間25分 50時間54分 50時間24分 49時間54分 49時間25分 48時間56分 48時間29分 48時間1分 47時間34分 47時間8分 46時間42分 46時間16分 45時間51分 45時間27分 45時間3分 44時間39分 44時間16分 43時間53分 43時間30分 43時間8分 42時間46分 42時間25分 42時間4分 41時間43分 41時間23分 41時間3分 40時間43分 40時間24分 40時間5分 39時間46分 39時間27分 39時間9分 38時間51分 38時間33分 38時間16分 37時間59分 37時間42分 37時間25分 37時間9分 36時間53分 36時間37分 36時間21分 36時間6分 35時間51分 35時間35分 35時間21分 35時間6分 34時間52分 34時間37分 34時間23分 34時間9分 33時間56分
デスクワーク 167時間49分 163時間9分 158時間45分 154時間34分 150時間36分 146時間50分 143時間16分 139時間51分 136時間36分 133時間29分 130時間31分 127時間41分 124時間58分 122時間22分 119時間52分 117時間28分 115時間10分 112時間57分 110時間49分 108時間46分 106時間47分 104時間53分 103時間3分 101時間16分 99時間33分 97時間53分 96時間17分 94時間44分 93時間14分 91時間46分 90時間22分 88時間59分 87時間40分 86時間22分 85時間7分 83時間54分 82時間43分 81時間34分 80時間27分 79時間22分 78時間19分 77時間17分 76時間17分 75時間18分 74時間21分 73時間25分 72時間31分 71時間38分 70時間46分 69時間55分 69時間6分 68時間18分 67時間31分 66時間44分 65時間59分 65時間15分 64時間32分 63時間50分 63時間9分 62時間29分 61時間49分 61時間11分 60時間33分 59時間56分 59時間19分 58時間44分 58時間9分 57時間35分 57時間1分 56時間28分 55時間56分 55時間24分 54時間53分 54時間23分 53時間53分 53時間23分 52時間55分 52時間26分 51時間58分 51時間31分 51時間4分 50時間38分 50時間12分 49時間46分 49時間21分 48時間56分 48時間32分 48時間8分 47時間45分 47時間22分 46時間59分 46時間37分 46時間15分 45時間53分 45時間32分 45時間11分 44時間50分 44時間29分 44時間9分 43時間50分 43時間30分 43時間11分 42時間52分 42時間33分 42時間15分 41時間57分 41時間39分 41時間21分 41時間4分 40時間47分 40時間30分 40時間13分 39時間57分 39時間41分 39時間25分 39時間9分
立って仕事をする 121時間12分 117時間50分 114時間39分 111時間38分 108時間46分 106時間3分 103時間28分 101時間0分 98時間39分 96時間24分 94時間16分 92時間13分 90時間15分 88時間22分 86時間34分 84時間50分 83時間10分 81時間34分 80時間2分 78時間33分 77時間7分 75時間45分 74時間25分 73時間8分 71時間54分 70時間42分 69時間32分 68時間25分 67時間20分 66時間17分 65時間15分 64時間16分 63時間19分 62時間23分 61時間28分 60時間36分 59時間45分 58時間55分 58時間6分 57時間19分 56時間33分 55時間49分 55時間5分 54時間23分 53時間42分 53時間1分 52時間22分 51時間44分 51時間6分 50時間30分 49時間54分 49時間19分 48時間45分 48時間12分 47時間39分 47時間8分 46時間37分 46時間6分 45時間36分 45時間7分 44時間39分 44時間11分 43時間44分 43時間17分 42時間51分 42時間25分 42時間0分 41時間35分 41時間11分 40時間47分 40時間24分 40時間1分 39時間38分 39時間16分 38時間55分 38時間33分 38時間13分 37時間52分 37時間32分 37時間12分 36時間53分 36時間34分 36時間15分 35時間57分 35時間38分 35時間21分 35時間3分 34時間46分 34時間29分 34時間12分 33時間56分 33時間40分 33時間24分 33時間8分 32時間53分 32時間37分 32時間23分 32時間8分 31時間53分 31時間39分 31時間25分 31時間11分 30時間57分 30時間44分 30時間31分 30時間18分 30時間5分 29時間52分 29時間39分 29時間27分 29時間15分 29時間3分 28時間51分 28時間39分 28時間28分 28時間16分
体をよく動かす仕事 72時間43分 70時間42分 68時間47分 66時間59分 65時間15分 63時間38分 62時間4分 60時間36分 59時間11分 57時間50分 56時間33分 55時間20分 54時間9分 53時間1分 51時間56分 50時間54分 49時間54分 48時間56分 48時間1分 47時間8分 46時間16分 45時間27分 44時間39分 43時間53分 43時間8分 42時間25分 41時間43分 41時間3分 40時間24分 39時間46分 39時間9分 38時間33分 37時間59分 37時間25分 36時間53分 36時間21分 35時間51分 35時間21分 34時間52分 34時間23分 33時間56分 33時間29分 33時間3分 32時間37分 32時間13分 31時間49分 31時間25分 31時間2分 30時間40分 30時間18分 29時間56分 29時間35分 29時間15分 28時間55分 28時間35分 28時間16分 27時間58分 27時間40分 27時間22分 27時間4分 26時間47分 26時間30分 26時間14分 25時間58分 25時間42分 25時間27分 25時間12分 24時間57分 24時間42分 24時間28分 24時間14分 24時間0分 23時間47分 23時間34分 23時間21分 23時間8分 22時間55分 22時間43分 22時間31分 22時間19分 22時間8分 21時間56分 21時間45分 21時間34分 21時間23分 21時間12分 21時間2分 20時間51分 20時間41分 20時間31分 20時間21分 20時間12分 20時間2分 19時間53分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間8分 18時間59分 18時間51分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間40分 17時間33分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間58分
電車バスに乗車 167時間49分 163時間9分 158時間45分 154時間34分 150時間36分 146時間50分 143時間16分 139時間51分 136時間36分 133時間29分 130時間31分 127時間41分 124時間58分 122時間22分 119時間52分 117時間28分 115時間10分 112時間57分 110時間49分 108時間46分 106時間47分 104時間53分 103時間3分 101時間16分 99時間33分 97時間53分 96時間17分 94時間44分 93時間14分 91時間46分 90時間22分 88時間59分 87時間40分 86時間22分 85時間7分 83時間54分 82時間43分 81時間34分 80時間27分 79時間22分 78時間19分 77時間17分 76時間17分 75時間18分 74時間21分 73時間25分 72時間31分 71時間38分 70時間46分 69時間55分 69時間6分 68時間18分 67時間31分 66時間44分 65時間59分 65時間15分 64時間32分 63時間50分 63時間9分 62時間29分 61時間49分 61時間11分 60時間33分 59時間56分 59時間19分 58時間44分 58時間9分 57時間35分 57時間1分 56時間28分 55時間56分 55時間24分 54時間53分 54時間23分 53時間53分 53時間23分 52時間55分 52時間26分 51時間58分 51時間31分 51時間4分 50時間38分 50時間12分 49時間46分 49時間21分 48時間56分 48時間32分 48時間8分 47時間45分 47時間22分 46時間59分 46時間37分 46時間15分 45時間53分 45時間32分 45時間11分 44時間50分 44時間29分 44時間9分 43時間50分 43時間30分 43時間11分 42時間52分 42時間33分 42時間15分 41時間57分 41時間39分 41時間21分 41時間4分 40時間47分 40時間30分 40時間13分 39時間57分 39時間41分 39時間25分 39時間9分
自動車を運転 87時間16分 84時間50分 82時間33分 80時間22分 78時間19分 76時間21分 74時間29分 72時間43分 71時間2分 69時間25分 67時間52分 66時間24分 64時間59分 63時間38分 62時間20分 61時間5分 59時間53分 58時間44分 57時間37分 56時間33分 55時間32分 54時間32分 53時間35分 52時間39分 51時間46分 50時間54分 50時間4分 49時間15分 48時間29分 47時間43分 46時間59分 46時間16分 45時間35分 44時間55分 44時間16分 43時間38分 43時間1分 42時間25分 41時間50分 41時間16分 40時間43分 40時間11分 39時間40分 39時間9分 38時間39分 38時間10分 37時間42分 37時間14分 36時間48分 36時間21分 35時間56分 35時間31分 35時間6分 34時間42分 34時間19分 33時間56分 33時間33分 33時間12分 32時間50分 32時間29分 32時間9分 31時間49分 31時間29分 31時間10分 30時間51分 30時間32分 30時間14分 29時間56分 29時間39分 29時間22分 29時間5分 28時間48分 28時間32分 28時間16分 28時間1分 27時間46分 27時間31分 27時間16分 27時間1分 26時間47分 26時間33分 26時間19分 26時間6分 25時間53分 25時間40分 25時間27分 25時間14分 25時間2分 24時間49分 24時間37分 24時間26分 24時間14分 24時間3分 23時間51分 23時間40分 23時間29分 23時間18分 23時間8分 22時間57分 22時間47分 22時間37分 22時間27分 22時間17分 22時間8分 21時間58分 21時間49分 21時間39分 21時間30分 21時間21分 21時間12分 21時間3分 20時間55分 20時間46分 20時間38分 20時間29分 20時間21分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
15時間48分 15時間22分 14時間57分 14時間33分 14時間11分 13時間50分 13時間29分 13時間10分 12時間52分 12時間34分 12時間17分 12時間1分 11時間46分 11時間31分 11時間17分 11時間4分 10時間50分 10時間38分 10時間26分 10時間14分 10時間3分 9時間52分 9時間42分 9時間32分 9時間22分 9時間13分 9時間4分 8時間55分 8時間46分 8時間38分 8時間30分 8時間23分 8時間15分 8時間8分 8時間1分 7時間54分 7時間47分 7時間41分 7時間34分 7時間28分 7時間22分 7時間16分 7時間11分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間41分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
17時間44分 17時間14分 16時間46分 16時間20分 15時間55分 15時間31分 15時間8分 14時間46分 14時間26分 14時間6分 13時間47分 13時間29分 13時間12分 12時間56分 12時間40分 12時間24分 12時間10分 11時間56分 11時間42分 11時間29分 11時間17分 11時間5分 10時間53分 10時間42分 10時間31分 10時間20分 10時間10分 10時間0分 9時間51分 9時間42分 9時間33分 9時間24分 9時間15分 9時間7分 8時間59分 8時間52分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間10分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
18時間29分 17時間58分 17時間29分 17時間1分 16時間35分 16時間10分 15時間47分 15時間24分 15時間2分 14時間42分 14時間22分 14時間4分 13時間46分 13時間28分 13時間12分 12時間56分 12時間41分 12時間26分 12時間12分 11時間59分 11時間45分 11時間33分 11時間21分 11時間9分 10時間58分 10時間47分 10時間36分 10時間26分 10時間16分 10時間6分 9時間57分 9時間48分 9時間39分 9時間31分 9時間22分 9時間14分 9時間6分 8時間59分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間24分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分
水泳
(速め:全般)
21時間49分 21時間12分 20時間38分 20時間5分 19時間34分 19時間5分 18時間37分 18時間10分 17時間45分 17時間21分 16時間58分 16時間36分 16時間14分 15時間54分 15時間35分 15時間16分 14時間58分 14時間41分 14時間24分 14時間8分 13時間53分 13時間38分 13時間23分 13時間9分 12時間56分 12時間43分 12時間31分 12時間18分 12時間7分 11時間55分 11時間44分 11時間34分 11時間23分 11時間13分 11時間4分 10時間54分 10時間45分 10時間36分 10時間27分 10時間19分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間12分 9時間5分 8時間59分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分
ランニング
(速め:10km/h)
21時間49分 21時間12分 20時間38分 20時間5分 19時間34分 19時間5分 18時間37分 18時間10分 17時間45分 17時間21分 16時間58分 16時間36分 16時間14分 15時間54分 15時間35分 15時間16分 14時間58分 14時間41分 14時間24分 14時間8分 13時間53分 13時間38分 13時間23分 13時間9分 12時間56分 12時間43分 12時間31分 12時間18分 12時間7分 11時間55分 11時間44分 11時間34分 11時間23分 11時間13分 11時間4分 10時間54分 10時間45分 10時間36分 10時間27分 10時間19分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間12分 9時間5分 8時間59分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分
自転車
(速め:24km/h)
21時間49分 21時間12分 20時間38分 20時間5分 19時間34分 19時間5分 18時間37分 18時間10分 17時間45分 17時間21分 16時間58分 16時間36分 16時間14分 15時間54分 15時間35分 15時間16分 14時間58分 14時間41分 14時間24分 14時間8分 13時間53分 13時間38分 13時間23分 13時間9分 12時間56分 12時間43分 12時間31分 12時間18分 12時間7分 11時間55分 11時間44分 11時間34分 11時間23分 11時間13分 11時間4分 10時間54分 10時間45分 10時間36分 10時間27分 10時間19分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間12分 9時間5分 8時間59分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分
ダンス
激しい
24時間14分 23時間34分 22時間55分 22時間19分 21時間45分 21時間12分 20時間41分 20時間12分 19時間43分 19時間16分 18時間51分 18時間26分 18時間3分 17時間40分 17時間18分 16時間58分 16時間38分 16時間18分 16時間0分 15時間42分 15時間25分 15時間9分 14時間53分 14時間37分 14時間22分 14時間8分 13時間54分 13時間41分 13時間28分 13時間15分 13時間3分 12時間51分 12時間39分 12時間28分 12時間17分 12時間7分 11時間57分 11時間47分 11時間37分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間1分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
24時間47分 24時間6分 23時間27分 22時間50分 22時間14分 21時間41分 21時間9分 20時間39分 20時間10分 19時間43分 19時間16分 18時間51分 18時間27分 18時間4分 17時間42分 17時間21分 17時間0分 16時間41分 16時間22分 16時間4分 15時間46分 15時間29分 15時間13分 14時間57分 14時間42分 14時間27分 14時間13分 13時間59分 13時間46分 13時間33分 13時間20分 13時間8分 12時間57分 12時間45分 12時間34分 12時間23分 12時間13分 12時間3分 11時間53分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間59分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間47分
水泳
(普通:全般)
26時間17分 25時間33分 24時間51分 24時間12分 23時間35分 23時間0分 22時間26分 21時間54分 21時間23分 20時間54分 20時間26分 20時間0分 19時間34分 19時間10分 18時間46分 18時間24分 18時間2分 17時間41分 17時間21分 17時間2分 16時間43分 16時間25分 16時間8分 15時間51分 15時間35分 15時間20分 15時間4分 14時間50分 14時間36分 14時間22分 14時間9分 13時間56分 13時間43分 13時間31分 13時間20分 13時間8分 12時間57分 12時間46分 12時間36分 12時間25分 12時間16分 12時間6分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間30分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間8分
ランニング
(普通:8km/h)
27時間16分 26時間30分 25時間47分 25時間7分 24時間28分 23時間51分 23時間16分 22時間43分 22時間11分 21時間41分 21時間12分 20時間45分 20時間18分 19時間53分 19時間28分 19時間5分 18時間42分 18時間21分 18時間0分 17時間40分 17時間21分 17時間2分 16時間44分 16時間27分 16時間10分 15時間54分 15時間38分 15時間23分 15時間9分 14時間54分 14時間41分 14時間27分 14時間14分 14時間2分 13時間50分 13時間38分 13時間26分 13時間15分 13時間4分 12時間53分 12時間43分 12時間33分 12時間23分 12時間14分 12時間4分 11時間55分 11時間47分 11時間38分 11時間30分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分
山登り 27時間16分 26時間30分 25時間47分 25時間7分 24時間28分 23時間51分 23時間16分 22時間43分 22時間11分 21時間41分 21時間12分 20時間45分 20時間18分 19時間53分 19時間28分 19時間5分 18時間42分 18時間21分 18時間0分 17時間40分 17時間21分 17時間2分 16時間44分 16時間27分 16時間10分 15時間54分 15時間38分 15時間23分 15時間9分 14時間54分 14時間41分 14時間27分 14時間14分 14時間2分 13時間50分 13時間38分 13時間26分 13時間15分 13時間4分 12時間53分 12時間43分 12時間33分 12時間23分 12時間14分 12時間4分 11時間55分 11時間47分 11時間38分 11時間30分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分
自転車
(普通:20km/h)
27時間16分 26時間30分 25時間47分 25時間7分 24時間28分 23時間51分 23時間16分 22時間43分 22時間11分 21時間41分 21時間12分 20時間45分 20時間18分 19時間53分 19時間28分 19時間5分 18時間42分 18時間21分 18時間0分 17時間40分 17時間21分 17時間2分 16時間44分 16時間27分 16時間10分 15時間54分 15時間38分 15時間23分 15時間9分 14時間54分 14時間41分 14時間27分 14時間14分 14時間2分 13時間50分 13時間38分 13時間26分 13時間15分 13時間4分 12時間53分 12時間43分 12時間33分 12時間23分 12時間14分 12時間4分 11時間55分 11時間47分 11時間38分 11時間30分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分
HIIT
ジャンプあり
27時間16分 26時間30分 25時間47分 25時間7分 24時間28分 23時間51分 23時間16分 22時間43分 22時間11分 21時間41分 21時間12分 20時間45分 20時間18分 19時間53分 19時間28分 19時間5分 18時間42分 18時間21分 18時間0分 17時間40分 17時間21分 17時間2分 16時間44分 16時間27分 16時間10分 15時間54分 15時間38分 15時間23分 15時間9分 14時間54分 14時間41分 14時間27分 14時間14分 14時間2分 13時間50分 13時間38分 13時間26分 13時間15分 13時間4分 12時間53分 12時間43分 12時間33分 12時間23分 12時間14分 12時間4分 11時間55分 11時間47分 11時間38分 11時間30分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分
ダンス
普通
29時間53分 29時間3分 28時間16分 27時間31分 26時間49分 26時間9分 25時間30分 24時間54分 24時間19分 23時間46分 23時間14分 22時間44分 22時間15分 21時間47分 21時間20分 20時間55分 20時間30分 20時間6分 19時間44分 19時間22分 19時間1分 18時間40分 18時間21分 18時間2分 17時間43分 17時間26分 17時間8分 16時間52分 16時間36分 16時間20分 16時間5分 15時間50分 15時間36分 15時間22分 15時間9分 14時間56分 14時間43分 14時間31分 14時間19分 14時間8分 13時間56分 13時間45分 13時間35分 13時間24分 13時間14分 13時間4分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間4分 7時間1分 6時間58分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
36時間21分 35時間21分 34時間23分 33時間29分 32時間37分 31時間49分 31時間2分 30時間18分 29時間35分 28時間55分 28時間16分 27時間40分 27時間4分 26時間30分 25時間58分 25時間27分 24時間57分 24時間28分 24時間0分 23時間34分 23時間8分 22時間43分 22時間19分 21時間56分 21時間34分 21時間12分 20時間51分 20時間31分 20時間12分 19時間53分 19時間34分 19時間16分 18時間59分 18時間42分 18時間26分 18時間10分 17時間55分 17時間40分 17時間26分 17時間11分 16時間58分 16時間44分 16時間31分 16時間18分 16時間6分 15時間54分 15時間42分 15時間31分 15時間20分 15時間9分 14時間58分 14時間47分 14時間37分 14時間27分 14時間17分 14時間8分 13時間59分 13時間50分 13時間41分 13時間32分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間43分 12時間36分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間40分 11時間34分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間50分 8時間46分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間29分
自転車
(ゆったり:15km/h)
36時間21分 35時間21分 34時間23分 33時間29分 32時間37分 31時間49分 31時間2分 30時間18分 29時間35分 28時間55分 28時間16分 27時間40分 27時間4分 26時間30分 25時間58分 25時間27分 24時間57分 24時間28分 24時間0分 23時間34分 23時間8分 22時間43分 22時間19分 21時間56分 21時間34分 21時間12分 20時間51分 20時間31分 20時間12分 19時間53分 19時間34分 19時間16分 18時間59分 18時間42分 18時間26分 18時間10分 17時間55分 17時間40分 17時間26分 17時間11分 16時間58分 16時間44分 16時間31分 16時間18分 16時間6分 15時間54分 15時間42分 15時間31分 15時間20分 15時間9分 14時間58分 14時間47分 14時間37分 14時間27分 14時間17分 14時間8分 13時間59分 13時間50分 13時間41分 13時間32分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間43分 12時間36分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間40分 11時間34分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間50分 8時間46分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間29分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
41時間9分 40時間1分 38時間56分 37時間54分 36時間56分 36時間1分 35時間8分 34時間18分 33時間30分 32時間44分 32時間1分 31時間19分 30時間39分 30時間0分 29時間24分 28時間48分 28時間15分 27時間42分 27時間11分 26時間40分 26時間11分 25時間43分 25時間16分 24時間50分 24時間25分 24時間0分 23時間37分 23時間14分 22時間52分 22時間30分 22時間9分 21時間49分 21時間30分 21時間11分 20時間52分 20時間34分 20時間17分 20時間0分 19時間44分 19時間28分 19時間12分 18時間57分 18時間42分 18時間28分 18時間14分 18時間0分 17時間47分 17時間34分 17時間21分 17時間9分 16時間57分 16時間45分 16時間33分 16時間22分 16時間11分 16時間0分 15時間49分 15時間39分 15時間29分 15時間19分 15時間9分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間24分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分
踏み台昇降 43時間38分 42時間25分 41時間16分 40時間11分 39時間9分 38時間10分 37時間14分 36時間21分 35時間31分 34時間42分 33時間56分 33時間12分 32時間29分 31時間49分 31時間10分 30時間32分 29時間56分 29時間22分 28時間48分 28時間16分 27時間46分 27時間16分 26時間47分 26時間19分 25時間53分 25時間27分 25時間2分 24時間37分 24時間14分 23時間51分 23時間29分 23時間8分 22時間47分 22時間27分 22時間8分 21時間49分 21時間30分 21時間12分 20時間55分 20時間38分 20時間21分 20時間5分 19時間50分 19時間34分 19時間19分 19時間5分 18時間51分 18時間37分 18時間24分 18時間10分 17時間58分 17時間45分 17時間33分 17時間21分 17時間9分 16時間58分 16時間46分 16時間36分 16時間25分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間44分 15時間35分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間41分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間45分 13時間38分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分
HIIT
ジャンプなし
43時間38分 42時間25分 41時間16分 40時間11分 39時間9分 38時間10分 37時間14分 36時間21分 35時間31分 34時間42分 33時間56分 33時間12分 32時間29分 31時間49分 31時間10分 30時間32分 29時間56分 29時間22分 28時間48分 28時間16分 27時間46分 27時間16分 26時間47分 26時間19分 25時間53分 25時間27分 25時間2分 24時間37分 24時間14分 23時間51分 23時間29分 23時間8分 22時間47分 22時間27分 22時間8分 21時間49分 21時間30分 21時間12分 20時間55分 20時間38分 20時間21分 20時間5分 19時間50分 19時間34分 19時間19分 19時間5分 18時間51分 18時間37分 18時間24分 18時間10分 17時間58分 17時間45分 17時間33分 17時間21分 17時間9分 16時間58分 16時間46分 16時間36分 16時間25分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間44分 15時間35分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間41分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間45分 13時間38分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分
ダンス
ゆっくり
43時間38分 42時間25分 41時間16分 40時間11分 39時間9分 38時間10分 37時間14分 36時間21分 35時間31分 34時間42分 33時間56分 33時間12分 32時間29分 31時間49分 31時間10分 30時間32分 29時間56分 29時間22分 28時間48分 28時間16分 27時間46分 27時間16分 26時間47分 26時間19分 25時間53分 25時間27分 25時間2分 24時間37分 24時間14分 23時間51分 23時間29分 23時間8分 22時間47分 22時間27分 22時間8分 21時間49分 21時間30分 21時間12分 20時間55分 20時間38分 20時間21分 20時間5分 19時間50分 19時間34分 19時間19分 19時間5分 18時間51分 18時間37分 18時間24分 18時間10分 17時間58分 17時間45分 17時間33分 17時間21分 17時間9分 16時間58分 16時間46分 16時間36分 16時間25分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間44分 15時間35分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間41分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間45分 13時間38分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分
筋トレ
スクワット
43時間38分 42時間25分 41時間16分 40時間11分 39時間9分 38時間10分 37時間14分 36時間21分 35時間31分 34時間42分 33時間56分 33時間12分 32時間29分 31時間49分 31時間10分 30時間32分 29時間56分 29時間22分 28時間48分 28時間16分 27時間46分 27時間16分 26時間47分 26時間19分 25時間53分 25時間27分 25時間2分 24時間37分 24時間14分 23時間51分 23時間29分 23時間8分 22時間47分 22時間27分 22時間8分 21時間49分 21時間30分 21時間12分 20時間55分 20時間38分 20時間21分 20時間5分 19時間50分 19時間34分 19時間19分 19時間5分 18時間51分 18時間37分 18時間24分 18時間10分 17時間58分 17時間45分 17時間33分 17時間21分 17時間9分 16時間58分 16時間46分 16時間36分 16時間25分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間44分 15時間35分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間41分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間45分 13時間38分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分
部屋の片づけ全般 45時間27分 44時間11分 42時間59分 41時間51分 40時間47分 39時間46分 38時間48分 37時間52分 36時間59分 36時間9分 35時間21分 34時間35分 33時間50分 33時間8分 32時間28分 31時間49分 31時間11分 30時間35分 30時間0分 29時間27分 28時間55分 28時間24分 27時間54分 27時間25分 26時間57分 26時間30分 26時間4分 25時間39分 25時間15分 24時間51分 24時間28分 24時間6分 23時間44分 23時間23分 23時間3分 22時間43分 22時間24分 22時間5分 21時間47分 21時間29分 21時間12分 20時間55分 20時間39分 20時間23分 20時間8分 19時間53分 19時間38分 19時間24分 19時間10分 18時間56分 18時間42分 18時間29分 18時間17分 18時間4分 17時間52分 17時間40分 17時間28分 17時間17分 17時間6分 16時間55分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間45分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間9分 15時間0分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間36分
トランポリン
高く飛ぶ
48時間29分 47時間8分 45時間51分 44時間39分 43時間30分 42時間25分 41時間23分 40時間24分 39時間27分 38時間33分 37時間42分 36時間53分 36時間6分 35時間21分 34時間37分 33時間56分 33時間16分 32時間37分 32時間1分 31時間25分 30時間51分 30時間18分 29時間46分 29時間15分 28時間45分 28時間16分 27時間49分 27時間22分 26時間56分 26時間30分 26時間6分 25時間42分 25時間19分 24時間57分 24時間35分 24時間14分 23時間54分 23時間34分 23時間14分 22時間55分 22時間37分 22時間19分 22時間2分 21時間45分 21時間28分 21時間12分 20時間56分 20時間41分 20時間26分 20時間12分 19時間57分 19時間43分 19時間30分 19時間16分 19時間3分 18時間51分 18時間38分 18時間26分 18時間14分 18時間3分 17時間51分 17時間40分 17時間29分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間23分 11時間18分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
50時間44分 49時間19分 47時間59分 46時間43分 45時間32分 44時間23分 43時間18分 42時間16分 41時間17分 40時間21分 39時間27分 38時間36分 37時間47分 36時間59分 36時間14分 35時間31分 34時間49分 34時間9分 33時間30分 32時間53分 32時間17分 31時間42分 31時間9分 30時間37分 30時間5分 29時間35分 29時間6分 28時間38分 28時間11分 27時間44分 27時間19分 26時間54分 26時間30分 26時間6分 25時間44分 25時間22分 25時間0分 24時間39分 24時間19分 23時間59分 23時間40分 23時間21分 23時間3分 22時間46分 22時間28分 22時間11分 21時間55分 21時間39分 21時間23分 21時間8分 20時間53分 20時間38分 20時間24分 20時間10分 19時間57分 19時間43分 19時間30分 19時間18分 19時間5分 18時間53分 18時間41分 18時間29分 18時間18分 18時間7分 17時間56分 17時間45分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間45分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間55分 11時間50分
ヨガ
パワー
54時間32分 53時間1分 51時間35分 50時間14分 48時間56分 47時間43分 46時間33分 45時間27分 44時間23分 43時間23分 42時間25分 41時間30分 40時間37分 39時間46分 38時間57分 38時間10分 37時間25分 36時間42分 36時間1分 35時間21分 34時間42分 34時間5分 33時間29分 32時間54分 32時間21分 31時間49分 31時間17分 30時間47分 30時間18分 29時間49分 29時間22分 28時間55分 28時間29分 28時間4分 27時間40分 27時間16分 26時間53分 26時間30分 26時間9分 25時間47分 25時間27分 25時間7分 24時間47分 24時間28分 24時間9分 23時間51分 23時間34分 23時間16分 23時間0分 22時間43分 22時間27分 22時間11分 21時間56分 21時間41分 21時間26分 21時間12分 20時間58分 20時間45分 20時間31分 20時間18分 20時間5分 19時間53分 19時間40分 19時間28分 19時間16分 19時間5分 18時間54分 18時間42分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 18時間0分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間21分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間43分
筋トレ
腹筋運動
57時間24分 55時間49分 54時間18分 52時間52分 51時間31分 50時間14分 49時間0分 47時間50分 46時間43分 45時間40分 44時間39分 43時間41分 42時間45分 41時間51分 41時間0分 40時間11分 39時間24分 38時間38分 37時間54分 37時間12分 36時間32分 35時間53分 35時間15分 34時間38分 34時間3分 33時間29分 32時間56分 32時間24分 31時間53分 31時間23分 30時間54分 30時間26分 29時間59分 29時間33分 29時間7分 28時間42分 28時間18分 27時間54分 27時間31分 27時間9分 26時間47分 26時間26分 26時間5分 25時間45分 25時間26分 25時間7分 24時間48分 24時間30分 24時間12分 23時間55分 23時間38分 23時間21分 23時間5分 22時間50分 22時間34分 22時間19分 22時間4分 21時間50分 21時間36分 21時間22分 21時間9分 20時間55分 20時間43分 20時間30分 20時間17分 20時間5分 19時間53分 19時間42分 19時間30分 19時間19分 19時間8分 18時間57分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間56分 17時間47分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間53分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間40分 13時間34分 13時間29分 13時間23分
筋トレ
背筋運動
57時間24分 55時間49分 54時間18分 52時間52分 51時間31分 50時間14分 49時間0分 47時間50分 46時間43分 45時間40分 44時間39分 43時間41分 42時間45分 41時間51分 41時間0分 40時間11分 39時間24分 38時間38分 37時間54分 37時間12分 36時間32分 35時間53分 35時間15分 34時間38分 34時間3分 33時間29分 32時間56分 32時間24分 31時間53分 31時間23分 30時間54分 30時間26分 29時間59分 29時間33分 29時間7分 28時間42分 28時間18分 27時間54分 27時間31分 27時間9分 26時間47分 26時間26分 26時間5分 25時間45分 25時間26分 25時間7分 24時間48分 24時間30分 24時間12分 23時間55分 23時間38分 23時間21分 23時間5分 22時間50分 22時間34分 22時間19分 22時間4分 21時間50分 21時間36分 21時間22分 21時間9分 20時間55分 20時間43分 20時間30分 20時間17分 20時間5分 19時間53分 19時間42分 19時間30分 19時間19分 19時間8分 18時間57分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間56分 17時間47分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間53分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間40分 13時間34分 13時間29分 13時間23分
筋トレ
腕立て伏せ
57時間24分 55時間49分 54時間18分 52時間52分 51時間31分 50時間14分 49時間0分 47時間50分 46時間43分 45時間40分 44時間39分 43時間41分 42時間45分 41時間51分 41時間0分 40時間11分 39時間24分 38時間38分 37時間54分 37時間12分 36時間32分 35時間53分 35時間15分 34時間38分 34時間3分 33時間29分 32時間56分 32時間24分 31時間53分 31時間23分 30時間54分 30時間26分 29時間59分 29時間33分 29時間7分 28時間42分 28時間18分 27時間54分 27時間31分 27時間9分 26時間47分 26時間26分 26時間5分 25時間45分 25時間26分 25時間7分 24時間48分 24時間30分 24時間12分 23時間55分 23時間38分 23時間21分 23時間5分 22時間50分 22時間34分 22時間19分 22時間4分 21時間50分 21時間36分 21時間22分 21時間9分 20時間55分 20時間43分 20時間30分 20時間17分 20時間5分 19時間53分 19時間42分 19時間30分 19時間19分 19時間8分 18時間57分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間56分 17時間47分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間53分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間40分 13時間34分 13時間29分 13時間23分
筋トレ
懸垂
57時間24分 55時間49分 54時間18分 52時間52分 51時間31分 50時間14分 49時間0分 47時間50分 46時間43分 45時間40分 44時間39分 43時間41分 42時間45分 41時間51分 41時間0分 40時間11分 39時間24分 38時間38分 37時間54分 37時間12分 36時間32分 35時間53分 35時間15分 34時間38分 34時間3分 33時間29分 32時間56分 32時間24分 31時間53分 31時間23分 30時間54分 30時間26分 29時間59分 29時間33分 29時間7分 28時間42分 28時間18分 27時間54分 27時間31分 27時間9分 26時間47分 26時間26分 26時間5分 25時間45分 25時間26分 25時間7分 24時間48分 24時間30分 24時間12分 23時間55分 23時間38分 23時間21分 23時間5分 22時間50分 22時間34分 22時間19分 22時間4分 21時間50分 21時間36分 21時間22分 21時間9分 20時間55分 20時間43分 20時間30分 20時間17分 20時間5分 19時間53分 19時間42分 19時間30分 19時間19分 19時間8分 18時間57分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間56分 17時間47分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間53分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間40分 13時間34分 13時間29分 13時間23分
トランポリン
ゆっくり
62時間20分 60時間36分 58時間58分 57時間24分 55時間56分 54時間32分 53時間12分 51時間56分 50時間44分 49時間35分 48時間29分 47時間25分 46時間25分 45時間27分 44時間31分 43時間38分 42時間46分 41時間57分 41時間9分 40時間24分 39時間40分 38時間57分 38時間16分 37時間37分 36時間58分 36時間21分 35時間46分 35時間11分 34時間37分 34時間5分 33時間33分 33時間3分 32時間33分 32時間5分 31時間37分 31時間10分 30時間43分 30時間18分 29時間53分 29時間29分 29時間5分 28時間42分 28時間20分 27時間58分 27時間37分 27時間16分 26時間56分 26時間36分 26時間17分 25時間58分 25時間40分 25時間22分 25時間4分 24時間47分 24時間30分 24時間14分 23時間58分 23時間42分 23時間27分 23時間12分 22時間57分 22時間43分 22時間29分 22時間15分 22時間2分 21時間49分 21時間36分 21時間23分 21時間10分 20時間58分 20時間46分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間0分 19時間50分 19時間39分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間10分 18時間1分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間27分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
62時間20分 60時間36分 58時間58分 57時間24分 55時間56分 54時間32分 53時間12分 51時間56分 50時間44分 49時間35分 48時間29分 47時間25分 46時間25分 45時間27分 44時間31分 43時間38分 42時間46分 41時間57分 41時間9分 40時間24分 39時間40分 38時間57分 38時間16分 37時間37分 36時間58分 36時間21分 35時間46分 35時間11分 34時間37分 34時間5分 33時間33分 33時間3分 32時間33分 32時間5分 31時間37分 31時間10分 30時間43分 30時間18分 29時間53分 29時間29分 29時間5分 28時間42分 28時間20分 27時間58分 27時間37分 27時間16分 26時間56分 26時間36分 26時間17分 25時間58分 25時間40分 25時間22分 25時間4分 24時間47分 24時間30分 24時間14分 23時間58分 23時間42分 23時間27分 23時間12分 22時間57分 22時間43分 22時間29分 22時間15分 22時間2分 21時間49分 21時間36分 21時間23分 21時間10分 20時間58分 20時間46分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間0分 19時間50分 19時間39分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間10分 18時間1分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間27分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分
料理全般 62時間20分 60時間36分 58時間58分 57時間24分 55時間56分 54時間32分 53時間12分 51時間56分 50時間44分 49時間35分 48時間29分 47時間25分 46時間25分 45時間27分 44時間31分 43時間38分 42時間46分 41時間57分 41時間9分 40時間24分 39時間40分 38時間57分 38時間16分 37時間37分 36時間58分 36時間21分 35時間46分 35時間11分 34時間37分 34時間5分 33時間33分 33時間3分 32時間33分 32時間5分 31時間37分 31時間10分 30時間43分 30時間18分 29時間53分 29時間29分 29時間5分 28時間42分 28時間20分 27時間58分 27時間37分 27時間16分 26時間56分 26時間36分 26時間17分 25時間58分 25時間40分 25時間22分 25時間4分 24時間47分 24時間30分 24時間14分 23時間58分 23時間42分 23時間27分 23時間12分 22時間57分 22時間43分 22時間29分 22時間15分 22時間2分 21時間49分 21時間36分 21時間23分 21時間10分 20時間58分 20時間46分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間0分 19時間50分 19時間39分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間10分 18時間1分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間27分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分
掃除機をかける 66時間6分 64時間16分 62時間32分 60時間53分 59時間19分 57時間50分 56時間26分 55時間5分 53時間48分 52時間35分 51時間25分 50時間18分 49時間14分 48時間12分 47時間13分 46時間16分 45時間22分 44時間29分 43時間39分 42時間51分 42時間4分 41時間19分 40時間35分 39時間53分 39時間13分 38時間33分 37時間56分 37時間19分 36時間43分 36時間9分 35時間35分 35時間3分 34時間32分 34時間1分 33時間32分 33時間3分 32時間35分 32時間8分 31時間41分 31時間16分 30時間51分 30時間26分 30時間3分 29時間39分 29時間17分 28時間55分 28時間34分 28時間13分 27時間52分 27時間32分 27時間13分 26時間54分 26時間35分 26時間17分 25時間59分 25時間42分 25時間25分 25時間9分 24時間52分 24時間37分 24時間21分 24時間6分 23時間51分 23時間36分 23時間22分 23時間8分 22時間54分 22時間41分 22時間27分 22時間14分 22時間2分 21時間49分 21時間37分 21時間25分 21時間13分 21時間2分 20時間50分 20時間39分 20時間28分 20時間17分 20時間7分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間44分 15時間38分 15時間31分 15時間25分
ウォーキング
(普通:4km/h)
72時間43分 70時間42分 68時間47分 66時間59分 65時間15分 63時間38分 62時間4分 60時間36分 59時間11分 57時間50分 56時間33分 55時間20分 54時間9分 53時間1分 51時間56分 50時間54分 49時間54分 48時間56分 48時間1分 47時間8分 46時間16分 45時間27分 44時間39分 43時間53分 43時間8分 42時間25分 41時間43分 41時間3分 40時間24分 39時間46分 39時間9分 38時間33分 37時間59分 37時間25分 36時間53分 36時間21分 35時間51分 35時間21分 34時間52分 34時間23分 33時間56分 33時間29分 33時間3分 32時間37分 32時間13分 31時間49分 31時間25分 31時間2分 30時間40分 30時間18分 29時間56分 29時間35分 29時間15分 28時間55分 28時間35分 28時間16分 27時間58分 27時間40分 27時間22分 27時間4分 26時間47分 26時間30分 26時間14分 25時間58分 25時間42分 25時間27分 25時間12分 24時間57分 24時間42分 24時間28分 24時間14分 24時間0分 23時間47分 23時間34分 23時間21分 23時間8分 22時間55分 22時間43分 22時間31分 22時間19分 22時間8分 21時間56分 21時間45分 21時間34分 21時間23分 21時間12分 21時間2分 20時間51分 20時間41分 20時間31分 20時間21分 20時間12分 20時間2分 19時間53分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間8分 18時間59分 18時間51分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間40分 17時間33分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間58分
体をよく動かす仕事 72時間43分 70時間42分 68時間47分 66時間59分 65時間15分 63時間38分 62時間4分 60時間36分 59時間11分 57時間50分 56時間33分 55時間20分 54時間9分 53時間1分 51時間56分 50時間54分 49時間54分 48時間56分 48時間1分 47時間8分 46時間16分 45時間27分 44時間39分 43時間53分 43時間8分 42時間25分 41時間43分 41時間3分 40時間24分 39時間46分 39時間9分 38時間33分 37時間59分 37時間25分 36時間53分 36時間21分 35時間51分 35時間21分 34時間52分 34時間23分 33時間56分 33時間29分 33時間3分 32時間37分 32時間13分 31時間49分 31時間25分 31時間2分 30時間40分 30時間18分 29時間56分 29時間35分 29時間15分 28時間55分 28時間35分 28時間16分 27時間58分 27時間40分 27時間22分 27時間4分 26時間47分 26時間30分 26時間14分 25時間58分 25時間42分 25時間27分 25時間12分 24時間57分 24時間42分 24時間28分 24時間14分 24時間0分 23時間47分 23時間34分 23時間21分 23時間8分 22時間55分 22時間43分 22時間31分 22時間19分 22時間8分 21時間56分 21時間45分 21時間34分 21時間23分 21時間12分 21時間2分 20時間51分 20時間41分 20時間31分 20時間21分 20時間12分 20時間2分 19時間53分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間8分 18時間59分 18時間51分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間40分 17時間33分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間58分
皿洗い 72時間43分 70時間42分 68時間47分 66時間59分 65時間15分 63時間38分 62時間4分 60時間36分 59時間11分 57時間50分 56時間33分 55時間20分 54時間9分 53時間1分 51時間56分 50時間54分 49時間54分 48時間56分 48時間1分 47時間8分 46時間16分 45時間27分 44時間39分 43時間53分 43時間8分 42時間25分 41時間43分 41時間3分 40時間24分 39時間46分 39時間9分 38時間33分 37時間59分 37時間25分 36時間53分 36時間21分 35時間51分 35時間21分 34時間52分 34時間23分 33時間56分 33時間29分 33時間3分 32時間37分 32時間13分 31時間49分 31時間25分 31時間2分 30時間40分 30時間18分 29時間56分 29時間35分 29時間15分 28時間55分 28時間35分 28時間16分 27時間58分 27時間40分 27時間22分 27時間4分 26時間47分 26時間30分 26時間14分 25時間58分 25時間42分 25時間27分 25時間12分 24時間57分 24時間42分 24時間28分 24時間14分 24時間0分 23時間47分 23時間34分 23時間21分 23時間8分 22時間55分 22時間43分 22時間31分 22時間19分 22時間8分 21時間56分 21時間45分 21時間34分 21時間23分 21時間12分 21時間2分 20時間51分 20時間41分 20時間31分 20時間21分 20時間12分 20時間2分 19時間53分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間8分 18時間59分 18時間51分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間40分 17時間33分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間58分
ヨガ
ハタ
72時間43分 70時間42分 68時間47分 66時間59分 65時間15分 63時間38分 62時間4分 60時間36分 59時間11分 57時間50分 56時間33分 55時間20分 54時間9分 53時間1分 51時間56分 50時間54分 49時間54分 48時間56分 48時間1分 47時間8分 46時間16分 45時間27分 44時間39分 43時間53分 43時間8分 42時間25分 41時間43分 41時間3分 40時間24分 39時間46分 39時間9分 38時間33分 37時間59分 37時間25分 36時間53分 36時間21分 35時間51分 35時間21分 34時間52分 34時間23分 33時間56分 33時間29分 33時間3分 32時間37分 32時間13分 31時間49分 31時間25分 31時間2分 30時間40分 30時間18分 29時間56分 29時間35分 29時間15分 28時間55分 28時間35分 28時間16分 27時間58分 27時間40分 27時間22分 27時間4分 26時間47分 26時間30分 26時間14分 25時間58分 25時間42分 25時間27分 25時間12分 24時間57分 24時間42分 24時間28分 24時間14分 24時間0分 23時間47分 23時間34分 23時間21分 23時間8分 22時間55分 22時間43分 22時間31分 22時間19分 22時間8分 21時間56分 21時間45分 21時間34分 21時間23分 21時間12分 21時間2分 20時間51分 20時間41分 20時間31分 20時間21分 20時間12分 20時間2分 19時間53分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間8分 18時間59分 18時間51分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間40分 17時間33分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間58分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
87時間16分 84時間50分 82時間33分 80時間22分 78時間19分 76時間21分 74時間29分 72時間43分 71時間2分 69時間25分 67時間52分 66時間24分 64時間59分 63時間38分 62時間20分 61時間5分 59時間53分 58時間44分 57時間37分 56時間33分 55時間32分 54時間32分 53時間35分 52時間39分 51時間46分 50時間54分 50時間4分 49時間15分 48時間29分 47時間43分 46時間59分 46時間16分 45時間35分 44時間55分 44時間16分 43時間38分 43時間1分 42時間25分 41時間50分 41時間16分 40時間43分 40時間11分 39時間40分 39時間9分 38時間39分 38時間10分 37時間42分 37時間14分 36時間48分 36時間21分 35時間56分 35時間31分 35時間6分 34時間42分 34時間19分 33時間56分 33時間33分 33時間12分 32時間50分 32時間29分 32時間9分 31時間49分 31時間29分 31時間10分 30時間51分 30時間32分 30時間14分 29時間56分 29時間39分 29時間22分 29時間5分 28時間48分 28時間32分 28時間16分 28時間1分 27時間46分 27時間31分 27時間16分 27時間1分 26時間47分 26時間33分 26時間19分 26時間6分 25時間53分 25時間40分 25時間27分 25時間14分 25時間2分 24時間49分 24時間37分 24時間26分 24時間14分 24時間3分 23時間51分 23時間40分 23時間29分 23時間18分 23時間8分 22時間57分 22時間47分 22時間37分 22時間27分 22時間17分 22時間8分 21時間58分 21時間49分 21時間39分 21時間30分 21時間21分 21時間12分 21時間3分 20時間55分 20時間46分 20時間38分 20時間29分 20時間21分
自動車を運転 87時間16分 84時間50分 82時間33分 80時間22分 78時間19分 76時間21分 74時間29分 72時間43分 71時間2分 69時間25分 67時間52分 66時間24分 64時間59分 63時間38分 62時間20分 61時間5分 59時間53分 58時間44分 57時間37分 56時間33分 55時間32分 54時間32分 53時間35分 52時間39分 51時間46分 50時間54分 50時間4分 49時間15分 48時間29分 47時間43分 46時間59分 46時間16分 45時間35分 44時間55分 44時間16分 43時間38分 43時間1分 42時間25分 41時間50分 41時間16分 40時間43分 40時間11分 39時間40分 39時間9分 38時間39分 38時間10分 37時間42分 37時間14分 36時間48分 36時間21分 35時間56分 35時間31分 35時間6分 34時間42分 34時間19分 33時間56分 33時間33分 33時間12分 32時間50分 32時間29分 32時間9分 31時間49分 31時間29分 31時間10分 30時間51分 30時間32分 30時間14分 29時間56分 29時間39分 29時間22分 29時間5分 28時間48分 28時間32分 28時間16分 28時間1分 27時間46分 27時間31分 27時間16分 27時間1分 26時間47分 26時間33分 26時間19分 26時間6分 25時間53分 25時間40分 25時間27分 25時間14分 25時間2分 24時間49分 24時間37分 24時間26分 24時間14分 24時間3分 23時間51分 23時間40分 23時間29分 23時間18分 23時間8分 22時間57分 22時間47分 22時間37分 22時間27分 22時間17分 22時間8分 21時間58分 21時間49分 21時間39分 21時間30分 21時間21分 21時間12分 21時間3分 20時間55分 20時間46分 20時間38分 20時間29分 20時間21分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
109時間5分 106時間3分 103時間11分 100時間28分 97時間53分 95時間27分 93時間7分 90時間54分 88時間47分 86時間46分 84時間50分 83時間0分 81時間14分 79時間32分 77時間55分 76時間21分 74時間51分 73時間25分 72時間2分 70時間42分 69時間25分 68時間10分 66時間59分 65時間49分 64時間42分 63時間38分 62時間35分 61時間34分 60時間36分 59時間39分 58時間44分 57時間50分 56時間59分 56時間8分 55時間20分 54時間32分 53時間46分 53時間1分 52時間18分 51時間35分 50時間54分 50時間14分 49時間35分 48時間56分 48時間19分 47時間43分 47時間8分 46時間33分 46時間0分 45時間27分 44時間55分 44時間23分 43時間53分 43時間23分 42時間53分 42時間25分 41時間57分 41時間30分 41時間3分 40時間37分 40時間11分 39時間46分 39時間21分 38時間57分 38時間33分 38時間10分 37時間48分 37時間25分 37時間4分 36時間42分 36時間21分 36時間1分 35時間40分 35時間21分 35時間1分 34時間42分 34時間23分 34時間5分 33時間47分 33時間29分 33時間12分 32時間54分 32時間37分 32時間21分 32時間5分 31時間49分 31時間33分 31時間17分 31時間2分 30時間47分 30時間32分 30時間18分 30時間3分 29時間49分 29時間35分 29時間22分 29時間8分 28時間55分 28時間42分 28時間29分 28時間16分 28時間4分 27時間52分 27時間40分 27時間28分 27時間16分 27時間4分 26時間53分 26時間41分 26時間30分 26時間19分 26時間9分 25時間58分 25時間47分 25時間37分 25時間27分
風呂でシャワー 109時間5分 106時間3分 103時間11分 100時間28分 97時間53分 95時間27分 93時間7分 90時間54分 88時間47分 86時間46分 84時間50分 83時間0分 81時間14分 79時間32分 77時間55分 76時間21分 74時間51分 73時間25分 72時間2分 70時間42分 69時間25分 68時間10分 66時間59分 65時間49分 64時間42分 63時間38分 62時間35分 61時間34分 60時間36分 59時間39分 58時間44分 57時間50分 56時間59分 56時間8分 55時間20分 54時間32分 53時間46分 53時間1分 52時間18分 51時間35分 50時間54分 50時間14分 49時間35分 48時間56分 48時間19分 47時間43分 47時間8分 46時間33分 46時間0分 45時間27分 44時間55分 44時間23分 43時間53分 43時間23分 42時間53分 42時間25分 41時間57分 41時間30分 41時間3分 40時間37分 40時間11分 39時間46分 39時間21分 38時間57分 38時間33分 38時間10分 37時間48分 37時間25分 37時間4分 36時間42分 36時間21分 36時間1分 35時間40分 35時間21分 35時間1分 34時間42分 34時間23分 34時間5分 33時間47分 33時間29分 33時間12分 32時間54分 32時間37分 32時間21分 32時間5分 31時間49分 31時間33分 31時間17分 31時間2分 30時間47分 30時間32分 30時間18分 30時間3分 29時間49分 29時間35分 29時間22分 29時間8分 28時間55分 28時間42分 28時間29分 28時間16分 28時間4分 27時間52分 27時間40分 27時間28分 27時間16分 27時間4分 26時間53分 26時間41分 26時間30分 26時間19分 26時間9分 25時間58分 25時間47分 25時間37分 25時間27分
トイレ 121時間12分 117時間50分 114時間39分 111時間38分 108時間46分 106時間3分 103時間28分 101時間0分 98時間39分 96時間24分 94時間16分 92時間13分 90時間15分 88時間22分 86時間34分 84時間50分 83時間10分 81時間34分 80時間2分 78時間33分 77時間7分 75時間45分 74時間25分 73時間8分 71時間54分 70時間42分 69時間32分 68時間25分 67時間20分 66時間17分 65時間15分 64時間16分 63時間19分 62時間23分 61時間28分 60時間36分 59時間45分 58時間55分 58時間6分 57時間19分 56時間33分 55時間49分 55時間5分 54時間23分 53時間42分 53時間1分 52時間22分 51時間44分 51時間6分 50時間30分 49時間54分 49時間19分 48時間45分 48時間12分 47時間39分 47時間8分 46時間37分 46時間6分 45時間36分 45時間7分 44時間39分 44時間11分 43時間44分 43時間17分 42時間51分 42時間25分 42時間0分 41時間35分 41時間11分 40時間47分 40時間24分 40時間1分 39時間38分 39時間16分 38時間55分 38時間33分 38時間13分 37時間52分 37時間32分 37時間12分 36時間53分 36時間34分 36時間15分 35時間57分 35時間38分 35時間21分 35時間3分 34時間46分 34時間29分 34時間12分 33時間56分 33時間40分 33時間24分 33時間8分 32時間53分 32時間37分 32時間23分 32時間8分 31時間53分 31時間39分 31時間25分 31時間11分 30時間57分 30時間44分 30時間31分 30時間18分 30時間5分 29時間52分 29時間39分 29時間27分 29時間15分 29時間3分 28時間51分 28時間39分 28時間28分 28時間16分
立って仕事をする 121時間12分 117時間50分 114時間39分 111時間38分 108時間46分 106時間3分 103時間28分 101時間0分 98時間39分 96時間24分 94時間16分 92時間13分 90時間15分 88時間22分 86時間34分 84時間50分 83時間10分 81時間34分 80時間2分 78時間33分 77時間7分 75時間45分 74時間25分 73時間8分 71時間54分 70時間42分 69時間32分 68時間25分 67時間20分 66時間17分 65時間15分 64時間16分 63時間19分 62時間23分 61時間28分 60時間36分 59時間45分 58時間55分 58時間6分 57時間19分 56時間33分 55時間49分 55時間5分 54時間23分 53時間42分 53時間1分 52時間22分 51時間44分 51時間6分 50時間30分 49時間54分 49時間19分 48時間45分 48時間12分 47時間39分 47時間8分 46時間37分 46時間6分 45時間36分 45時間7分 44時間39分 44時間11分 43時間44分 43時間17分 42時間51分 42時間25分 42時間0分 41時間35分 41時間11分 40時間47分 40時間24分 40時間1分 39時間38分 39時間16分 38時間55分 38時間33分 38時間13分 37時間52分 37時間32分 37時間12分 36時間53分 36時間34分 36時間15分 35時間57分 35時間38分 35時間21分 35時間3分 34時間46分 34時間29分 34時間12分 33時間56分 33時間40分 33時間24分 33時間8分 32時間53分 32時間37分 32時間23分 32時間8分 31時間53分 31時間39分 31時間25分 31時間11分 30時間57分 30時間44分 30時間31分 30時間18分 30時間5分 29時間52分 29時間39分 29時間27分 29時間15分 29時間3分 28時間51分 28時間39分 28時間28分 28時間16分
風呂で入浴 145時間27分 141時間24分 137時間35分 133時間58分 130時間31分 127時間16分 124時間9分 121時間12分 118時間23分 115時間41分 113時間7分 110時間40分 108時間18分 106時間3分 103時間53分 101時間48分 99時間49分 97時間53分 96時間3分 94時間16分 92時間33分 90時間54分 89時間18分 87時間46分 86時間17分 84時間50分 83時間27分 82時間6分 80時間48分 79時間32分 78時間19分 77時間7分 75時間58分 74時間51分 73時間46分 72時間43分 71時間42分 70時間42分 69時間44分 68時間47分 67時間52分 66時間59分 66時間6分 65時間15分 64時間26分 63時間38分 62時間50分 62時間4分 61時間20分 60時間36分 59時間53分 59時間11分 58時間30分 57時間50分 57時間11分 56時間33分 55時間56分 55時間20分 54時間44分 54時間9分 53時間35分 53時間1分 52時間28分 51時間56分 51時間25分 50時間54分 50時間24分 49時間54分 49時間25分 48時間56分 48時間29分 48時間1分 47時間34分 47時間8分 46時間42分 46時間16分 45時間51分 45時間27分 45時間3分 44時間39分 44時間16分 43時間53分 43時間30分 43時間8分 42時間46分 42時間25分 42時間4分 41時間43分 41時間23分 41時間3分 40時間43分 40時間24分 40時間5分 39時間46分 39時間27分 39時間9分 38時間51分 38時間33分 38時間16分 37時間59分 37時間42分 37時間25分 37時間9分 36時間53分 36時間37分 36時間21分 36時間6分 35時間51分 35時間35分 35時間21分 35時間6分 34時間52分 34時間37分 34時間23分 34時間9分 33時間56分
デスクワーク 167時間49分 163時間9分 158時間45分 154時間34分 150時間36分 146時間50分 143時間16分 139時間51分 136時間36分 133時間29分 130時間31分 127時間41分 124時間58分 122時間22分 119時間52分 117時間28分 115時間10分 112時間57分 110時間49分 108時間46分 106時間47分 104時間53分 103時間3分 101時間16分 99時間33分 97時間53分 96時間17分 94時間44分 93時間14分 91時間46分 90時間22分 88時間59分 87時間40分 86時間22分 85時間7分 83時間54分 82時間43分 81時間34分 80時間27分 79時間22分 78時間19分 77時間17分 76時間17分 75時間18分 74時間21分 73時間25分 72時間31分 71時間38分 70時間46分 69時間55分 69時間6分 68時間18分 67時間31分 66時間44分 65時間59分 65時間15分 64時間32分 63時間50分 63時間9分 62時間29分 61時間49分 61時間11分 60時間33分 59時間56分 59時間19分 58時間44分 58時間9分 57時間35分 57時間1分 56時間28分 55時間56分 55時間24分 54時間53分 54時間23分 53時間53分 53時間23分 52時間55分 52時間26分 51時間58分 51時間31分 51時間4分 50時間38分 50時間12分 49時間46分 49時間21分 48時間56分 48時間32分 48時間8分 47時間45分 47時間22分 46時間59分 46時間37分 46時間15分 45時間53分 45時間32分 45時間11分 44時間50分 44時間29分 44時間9分 43時間50分 43時間30分 43時間11分 42時間52分 42時間33分 42時間15分 41時間57分 41時間39分 41時間21分 41時間4分 40時間47分 40時間30分 40時間13分 39時間57分 39時間41分 39時間25分 39時間9分
電車バスに乗車 167時間49分 163時間9分 158時間45分 154時間34分 150時間36分 146時間50分 143時間16分 139時間51分 136時間36分 133時間29分 130時間31分 127時間41分 124時間58分 122時間22分 119時間52分 117時間28分 115時間10分 112時間57分 110時間49分 108時間46分 106時間47分 104時間53分 103時間3分 101時間16分 99時間33分 97時間53分 96時間17分 94時間44分 93時間14分 91時間46分 90時間22分 88時間59分 87時間40分 86時間22分 85時間7分 83時間54分 82時間43分 81時間34分 80時間27分 79時間22分 78時間19分 77時間17分 76時間17分 75時間18分 74時間21分 73時間25分 72時間31分 71時間38分 70時間46分 69時間55分 69時間6分 68時間18分 67時間31分 66時間44分 65時間59分 65時間15分 64時間32分 63時間50分 63時間9分 62時間29分 61時間49分 61時間11分 60時間33分 59時間56分 59時間19分 58時間44分 58時間9分 57時間35分 57時間1分 56時間28分 55時間56分 55時間24分 54時間53分 54時間23分 53時間53分 53時間23分 52時間55分 52時間26分 51時間58分 51時間31分 51時間4分 50時間38分 50時間12分 49時間46分 49時間21分 48時間56分 48時間32分 48時間8分 47時間45分 47時間22分 46時間59分 46時間37分 46時間15分 45時間53分 45時間32分 45時間11分 44時間50分 44時間29分 44時間9分 43時間50分 43時間30分 43時間11分 42時間52分 42時間33分 42時間15分 41時間57分 41時間39分 41時間21分 41時間4分 40時間47分 40時間30分 40時間13分 39時間57分 39時間41分 39時間25分 39時間9分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓