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9910キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9910キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9910キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
107時間51分 104時間52分 102時間2分 99時間20分 96時間48分 94時間22分 92時間4分 89時間53分 87時間47分 85時間48分 83時間53分 82時間4分 80時間19分 78時間39分 77時間2分 75時間30分 74時間1分 72時間36分 71時間13分 69時間54分 68時間38分 67時間24分 66時間13分 65時間5分 63時間59分 62時間55分 61時間53分 60時間53分 59時間55分 58時間59分 58時間4分 57時間12分 56時間20分 55時間31分 54時間42分 53時間55分 53時間10分 52時間26分 51時間42分 51時間1分 50時間20分 49時間40分 49時間1分 48時間24分 47時間47分 47時間11分 46時間36分 46時間2分 45時間29分 44時間56分 44時間24分 43時間53分 43時間23分 42時間54分 42時間25分 41時間56分 41時間29分 41時間2分 40時間35分 40時間9分 39時間44分 39時間19分 38時間55分 38時間31分 38時間8分 37時間45分 37時間22分 37時間0分 36時間39分 36時間18分 35時間57分 35時間36分 35時間16分 34時間57分 34時間38分 34時間19分 34時間0分 33時間42分 33時間24分 33時間6分 32時間49分 32時間32分 32時間16分 31時間59分 31時間43分 31時間27分 31時間12分 30時間56分 30時間41分 30時間26分 30時間12分 29時間57分 29時間43分 29時間29分 29時間15分 29時間2分 28時間49分 28時間36分 28時間23分 28時間10分 27時間57分 27時間45分 27時間33分 27時間21分 27時間9分 26時間57分 26時間46分 26時間35分 26時間24分 26時間13分 26時間2分 25時間51分 25時間40分 25時間30分 25時間20分 25時間10分
ウォーキング
(普通:4km/h)
89時間53分 87時間23分 85時間1分 82時間47分 80時間40分 78時間39分 76時間43分 74時間54分 73時間9分 71時間30分 69時間54分 68時間23分 66時間56分 65時間32分 64時間12分 62時間55分 61時間41分 60時間30分 59時間21分 58時間15分 57時間12分 56時間10分 55時間11分 54時間14分 53時間19分 52時間26分 51時間34分 50時間44分 49時間56分 49時間9分 48時間24分 47時間40分 46時間57分 46時間15分 45時間35分 44時間56分 44時間18分 43時間41分 43時間5分 42時間30分 41時間56分 41時間23分 40時間51分 40時間20分 39時間49分 39時間19分 38時間50分 38時間21分 37時間54分 37時間27分 37時間0分 36時間34分 36時間9分 35時間45分 35時間20分 34時間57分 34時間34分 34時間11分 33時間49分 33時間28分 33時間6分 32時間46分 32時間25分 32時間6分 31時間46分 31時間27分 31時間8分 30時間50分 30時間32分 30時間15分 29時間57分 29時間40分 29時間24分 29時間7分 28時間51分 28時間36分 28時間20分 28時間5分 27時間50分 27時間35分 27時間21分 27時間7分 26時間53分 26時間39分 26時間26分 26時間13分 26時間0分 25時間47分 25時間34分 25時間22分 25時間10分 24時間58分 24時間46分 24時間34分 24時間23分 24時間12分 24時間0分 23時間50分 23時間39分 23時間28分 23時間18分 23時間7分 22時間57分 22時間47分 22時間37分 22時間28分 22時間18分 22時間9分 22時間0分 21時間50分 21時間41分 21時間32分 21時間24分 21時間15分 21時間6分 20時間58分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
62時間42分 60時間58分 59時間19分 57時間45分 56時間16分 54時間52分 53時間32分 52時間15分 51時間2分 49時間53分 48時間46分 47時間42分 46時間42分 45時間43分 44時間47分 43時間53分 43時間2分 42時間12分 41時間24分 40時間38分 39時間54分 39時間11分 38時間30分 37時間50分 37時間12分 36時間34分 35時間58分 35時間24分 34時間50分 34時間17分 33時間46分 33時間15分 32時間45分 32時間16分 31時間48分 31時間21分 30時間54分 30時間29分 30時間4分 29時間39分 29時間15分 28時間52分 28時間30分 28時間8分 27時間47分 27時間26分 27時間5分 26時間46分 26時間26分 26時間7分 25時間49分 25時間31分 25時間13分 24時間56分 24時間39分 24時間23分 24時間7分 23時間51分 23時間36分 23時間21分 23時間6分 22時間51分 22時間37分 22時間23分 22時間10分 21時間56分 21時間43分 21時間31分 21時間18分 21時間6分 20時間54分 20時間42分 20時間30分 20時間19分 20時間8分 19時間57分 19時間46分 19時間35分 19時間25分 19時間15分 19時間5分 18時間55分 18時間45分 18時間36分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間33分 17時間25分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間8分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分
山登り 33時間42分 32時間46分 31時間53分 31時間2分 30時間15分 29時間29分 28時間46分 28時間5分 27時間26分 26時間48分 26時間13分 25時間38分 25時間6分 24時間34分 24時間4分 23時間35分 23時間7分 22時間41分 22時間15分 21時間50分 21時間27分 21時間4分 20時間41分 20時間20分 19時間59分 19時間39分 19時間20分 19時間1分 18時間43分 18時間26分 18時間9分 17時間52分 17時間36分 17時間20分 17時間5分 16時間51分 16時間36分 16時間23分 16時間9分 15時間56分 15時間43分 15時間31分 15時間19分 15時間7分 14時間56分 14時間44分 14時間33分 14時間23分 14時間12分 14時間2分 13時間52分 13時間43分 13時間33分 13時間24分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間27分 11時間20分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間51分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
44時間56分 43時間41分 42時間30分 41時間23分 40時間20分 39時間19分 38時間21分 37時間27分 36時間34分 35時間45分 34時間57分 34時間11分 33時間28分 32時間46分 32時間6分 31時間27分 30時間50分 30時間15分 29時間40分 29時間7分 28時間36分 28時間5分 27時間35分 27時間7分 26時間39分 26時間13分 25時間47分 25時間22分 24時間58分 24時間34分 24時間12分 23時間50分 23時間28分 23時間7分 22時間47分 22時間28分 22時間9分 21時間50分 21時間32分 21時間15分 20時間58分 20時間41分 20時間25分 20時間10分 19時間54分 19時間39分 19時間25分 19時間10分 18時間57分 18時間43分 18時間30分 18時間17分 18時間4分 17時間52分 17時間40分 17時間28分 17時間17分 17時間5分 16時間54分 16時間44分 16時間33分 16時間23分 16時間12分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間29分
ランニング
(普通:8km/h)
33時間42分 32時間46分 31時間53分 31時間2分 30時間15分 29時間29分 28時間46分 28時間5分 27時間26分 26時間48分 26時間13分 25時間38分 25時間6分 24時間34分 24時間4分 23時間35分 23時間7分 22時間41分 22時間15分 21時間50分 21時間27分 21時間4分 20時間41分 20時間20分 19時間59分 19時間39分 19時間20分 19時間1分 18時間43分 18時間26分 18時間9分 17時間52分 17時間36分 17時間20分 17時間5分 16時間51分 16時間36分 16時間23分 16時間9分 15時間56分 15時間43分 15時間31分 15時間19分 15時間7分 14時間56分 14時間44分 14時間33分 14時間23分 14時間12分 14時間2分 13時間52分 13時間43分 13時間33分 13時間24分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間27分 11時間20分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間51分
ランニング
(速め:10km/h)
26時間57分 26時間13分 25時間30分 24時間50分 24時間12分 23時間35分 23時間1分 22時間28分 21時間56分 21時間27分 20時間58分 20時間31分 20時間4分 19時間39分 19時間15分 18時間52分 18時間30分 18時間9分 17時間48分 17時間28分 17時間9分 16時間51分 16時間33分 16時間16分 15時間59分 15時間43分 15時間28分 15時間13分 14時間58分 14時間44分 14時間31分 14時間18分 14時間5分 13時間52分 13時間40分 13時間28分 13時間17分 13時間6分 12時間55分 12時間45分 12時間35分 12時間25分 12時間15分 12時間6分 11時間56分 11時間47分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
30時間38分 29時間47分 28時間59分 28時間13分 27時間30分 26時間48分 26時間9分 25時間32分 24時間56分 24時間22分 23時間50分 23時間18分 22時間49分 22時間20分 21時間53分 21時間27分 21時間1分 20時間37分 20時間14分 19時間51分 19時間30分 19時間9分 18時間48分 18時間29分 18時間10分 17時間52分 17時間34分 17時間17分 17時間1分 16時間45分 16時間30分 16時間15分 16時間0分 15時間46分 15時間32分 15時間19分 15時間6分 14時間53分 14時間41分 14時間29分 14時間18分 14時間6分 13時間55分 13時間45分 13時間34分 13時間24分 13時間14分 13時間4分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間9分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
22時間51分 22時間13分 21時間37分 21時間2分 20時間30分 19時間59分 19時間30分 19時間2分 18時間36分 18時間10分 17時間46分 17時間23分 17時間1分 16時間39分 16時間19分 15時間59分 15時間40分 15時間22分 15時間5分 14時間48分 14時間32分 14時間16分 14時間1分 13時間47分 13時間33分 13時間19分 13時間6分 12時間54分 12時間41分 12時間29分 12時間18分 12時間7分 11時間56分 11時間45分 11時間35分 11時間25分 11時間15分 11時間6分 10時間57分 10時間48分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21時間55分 21時間18分 20時間44分 20時間11分 19時間40分 19時間10分 18時間42分 18時間16分 17時間50分 17時間26分 17時間3分 16時間40分 16時間19分 15時間59分 15時間39分 15時間20分 15時間2分 14時間45分 14時間28分 14時間12分 13時間57分 13時間42分 13時間27分 13時間13分 13時間0分 12時間47分 12時間34分 12時間22分 12時間10分 11時間59分 11時間48分 11時間37分 11時間27分 11時間17分 11時間7分 10時間57分 10時間48分 10時間39分 10時間30分 10時間22分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間50分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
50時間52分 49時間27分 48時間7分 46時間51分 45時間39分 44時間31分 43時間26分 42時間23分 41時間24分 40時間28分 39時間34分 38時間42分 37時間53分 37時間5分 36時間20分 35時間36分 34時間55分 34時間14分 33時間35分 32時間58分 32時間22分 31時間47分 31時間14分 30時間42分 30時間10分 29時間40分 29時間11分 28時間43分 28時間15分 27時間49分 27時間23分 26時間58分 26時間34分 26時間11分 25時間48分 25時間26分 25時間4分 24時間43分 24時間23分 24時間3分 23時間44分 23時間25分 23時間7分 22時間49分 22時間32分 22時間15分 21時間59分 21時間43分 21時間27分 21時間11分 20時間57分 20時間42分 20時間28分 20時間14分 20時間0分 19時間47分 19時間34分 19時間21分 19時間8分 18時間56分 18時間44分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 17時間59分 17時間48分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間57分 11時間52分
水泳
(普通:全般)
32時間29分 31時間35分 30時間43分 29時間55分 29時間9分 28時間25分 27時間44分 27時間4分 26時間26分 25時間50分 25時間16分 24時間43分 24時間11分 23時間41分 23時間12分 22時間44分 22時間17分 21時間52分 21時間27分 21時間3分 20時間40分 20時間18分 19時間56分 19時間36分 19時間16分 18時間57分 18時間38分 18時間20分 18時間2分 17時間46分 17時間29分 17時間13分 16時間58分 16時間43分 16時間28分 16時間14分 16時間0分 15時間47分 15時間34分 15時間21分 15時間9分 14時間57分 14時間46分 14時間34分 14時間23分 14時間12分 14時間2分 13時間52分 13時間42分 13時間32分 13時間22分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間46分 12時間38分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分
水泳
(速め:全般)
26時間57分 26時間13分 25時間30分 24時間50分 24時間12分 23時間35分 23時間1分 22時間28分 21時間56分 21時間27分 20時間58分 20時間31分 20時間4分 19時間39分 19時間15分 18時間52分 18時間30分 18時間9分 17時間48分 17時間28分 17時間9分 16時間51分 16時間33分 16時間16分 15時間59分 15時間43分 15時間28分 15時間13分 14時間58分 14時間44分 14時間31分 14時間18分 14時間5分 13時間52分 13時間40分 13時間28分 13時間17分 13時間6分 12時間55分 12時間45分 12時間35分 12時間25分 12時間15分 12時間6分 11時間56分 11時間47分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分
水泳
(バタフライ)
19時間32分 18時間59分 18時間29分 17時間59分 17時間32分 17時間5分 16時間40分 16時間17分 15時間54分 15時間32分 15時間11分 14時間52分 14時間33分 14時間14分 13時間57分 13時間40分 13時間24分 13時間9分 12時間54分 12時間39分 12時間26分 12時間12分 11時間59分 11時間47分 11時間35分 11時間23分 11時間12分 11時間1分 10時間51分 10時間41分 10時間31分 10時間21分 10時間12分 10時間3分 9時間54分 9時間46分 9時間37分 9時間29分 9時間22分 9時間14分 9時間7分 8時間59分 8時間52分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分
自転車
(ゆったり:15km/h)
44時間56分 43時間41分 42時間30分 41時間23分 40時間20分 39時間19分 38時間21分 37時間27分 36時間34分 35時間45分 34時間57分 34時間11分 33時間28分 32時間46分 32時間6分 31時間27分 30時間50分 30時間15分 29時間40分 29時間7分 28時間36分 28時間5分 27時間35分 27時間7分 26時間39分 26時間13分 25時間47分 25時間22分 24時間58分 24時間34分 24時間12分 23時間50分 23時間28分 23時間7分 22時間47分 22時間28分 22時間9分 21時間50分 21時間32分 21時間15分 20時間58分 20時間41分 20時間25分 20時間10分 19時間54分 19時間39分 19時間25分 19時間10分 18時間57分 18時間43分 18時間30分 18時間17分 18時間4分 17時間52分 17時間40分 17時間28分 17時間17分 17時間5分 16時間54分 16時間44分 16時間33分 16時間23分 16時間12分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間29分
自転車
(普通:20km/h)
33時間42分 32時間46分 31時間53分 31時間2分 30時間15分 29時間29分 28時間46分 28時間5分 27時間26分 26時間48分 26時間13分 25時間38分 25時間6分 24時間34分 24時間4分 23時間35分 23時間7分 22時間41分 22時間15分 21時間50分 21時間27分 21時間4分 20時間41分 20時間20分 19時間59分 19時間39分 19時間20分 19時間1分 18時間43分 18時間26分 18時間9分 17時間52分 17時間36分 17時間20分 17時間5分 16時間51分 16時間36分 16時間23分 16時間9分 15時間56分 15時間43分 15時間31分 15時間19分 15時間7分 14時間56分 14時間44分 14時間33分 14時間23分 14時間12分 14時間2分 13時間52分 13時間43分 13時間33分 13時間24分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間27分 11時間20分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間51分
自転車
(速め:24km/h)
26時間57分 26時間13分 25時間30分 24時間50分 24時間12分 23時間35分 23時間1分 22時間28分 21時間56分 21時間27分 20時間58分 20時間31分 20時間4分 19時間39分 19時間15分 18時間52分 18時間30分 18時間9分 17時間48分 17時間28分 17時間9分 16時間51分 16時間33分 16時間16分 15時間59分 15時間43分 15時間28分 15時間13分 14時間58分 14時間44分 14時間31分 14時間18分 14時間5分 13時間52分 13時間40分 13時間28分 13時間17分 13時間6分 12時間55分 12時間45分 12時間35分 12時間25分 12時間15分 12時間6分 11時間56分 11時間47分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9910キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
70時間57分 68時間59分 67時間7分 65時間21分 63時間41分 62時間5分 60時間34分 59時間8分 57時間45分 56時間26分 55時間11分 53時間59分 52時間50分 51時間44分 50時間41分 49時間40分 48時間42分 47時間45分 46時間51分 45時間59分 45時間9分 44時間21分 43時間34分 42時間49分 42時間5分 41時間23分 40時間42分 40時間3分 39時間25分 38時間48分 38時間12分 37時間37分 37時間4分 36時間31分 35時間59分 35時間28分 34時間58分 34時間29分 34時間1分 33時間33分 33時間6分 32時間40分 32時間15分 31時間50分 31時間26分 31時間2分 30時間39分 30時間17分 29時間55分 29時間34分 29時間13分 28時間52分 28時間32分 28時間13分 27時間54分 27時間35分 27時間17分 26時間59分 26時間42分 26時間25分 26時間8分 25時間52分 25時間36分 25時間20分 25時間5分 24時間50分 24時間35分 24時間21分 24時間6分 23時間52分 23時間39分 23時間25分 23時間12分 22時間59分 22時間47分 22時間34分 22時間22分 22時間10分 21時間58分 21時間47分 21時間35分 21時間24分 21時間13分 21時間2分 20時間52分 20時間41分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間52分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間40分 16時間33分
筋トレ
背筋運動
70時間57分 68時間59分 67時間7分 65時間21分 63時間41分 62時間5分 60時間34分 59時間8分 57時間45分 56時間26分 55時間11分 53時間59分 52時間50分 51時間44分 50時間41分 49時間40分 48時間42分 47時間45分 46時間51分 45時間59分 45時間9分 44時間21分 43時間34分 42時間49分 42時間5分 41時間23分 40時間42分 40時間3分 39時間25分 38時間48分 38時間12分 37時間37分 37時間4分 36時間31分 35時間59分 35時間28分 34時間58分 34時間29分 34時間1分 33時間33分 33時間6分 32時間40分 32時間15分 31時間50分 31時間26分 31時間2分 30時間39分 30時間17分 29時間55分 29時間34分 29時間13分 28時間52分 28時間32分 28時間13分 27時間54分 27時間35分 27時間17分 26時間59分 26時間42分 26時間25分 26時間8分 25時間52分 25時間36分 25時間20分 25時間5分 24時間50分 24時間35分 24時間21分 24時間6分 23時間52分 23時間39分 23時間25分 23時間12分 22時間59分 22時間47分 22時間34分 22時間22分 22時間10分 21時間58分 21時間47分 21時間35分 21時間24分 21時間13分 21時間2分 20時間52分 20時間41分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間52分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間40分 16時間33分
筋トレ
腕立て伏せ
70時間57分 68時間59分 67時間7分 65時間21分 63時間41分 62時間5分 60時間34分 59時間8分 57時間45分 56時間26分 55時間11分 53時間59分 52時間50分 51時間44分 50時間41分 49時間40分 48時間42分 47時間45分 46時間51分 45時間59分 45時間9分 44時間21分 43時間34分 42時間49分 42時間5分 41時間23分 40時間42分 40時間3分 39時間25分 38時間48分 38時間12分 37時間37分 37時間4分 36時間31分 35時間59分 35時間28分 34時間58分 34時間29分 34時間1分 33時間33分 33時間6分 32時間40分 32時間15分 31時間50分 31時間26分 31時間2分 30時間39分 30時間17分 29時間55分 29時間34分 29時間13分 28時間52分 28時間32分 28時間13分 27時間54分 27時間35分 27時間17分 26時間59分 26時間42分 26時間25分 26時間8分 25時間52分 25時間36分 25時間20分 25時間5分 24時間50分 24時間35分 24時間21分 24時間6分 23時間52分 23時間39分 23時間25分 23時間12分 22時間59分 22時間47分 22時間34分 22時間22分 22時間10分 21時間58分 21時間47分 21時間35分 21時間24分 21時間13分 21時間2分 20時間52分 20時間41分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間52分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間40分 16時間33分
筋トレ
懸垂
70時間57分 68時間59分 67時間7分 65時間21分 63時間41分 62時間5分 60時間34分 59時間8分 57時間45分 56時間26分 55時間11分 53時間59分 52時間50分 51時間44分 50時間41分 49時間40分 48時間42分 47時間45分 46時間51分 45時間59分 45時間9分 44時間21分 43時間34分 42時間49分 42時間5分 41時間23分 40時間42分 40時間3分 39時間25分 38時間48分 38時間12分 37時間37分 37時間4分 36時間31分 35時間59分 35時間28分 34時間58分 34時間29分 34時間1分 33時間33分 33時間6分 32時間40分 32時間15分 31時間50分 31時間26分 31時間2分 30時間39分 30時間17分 29時間55分 29時間34分 29時間13分 28時間52分 28時間32分 28時間13分 27時間54分 27時間35分 27時間17分 26時間59分 26時間42分 26時間25分 26時間8分 25時間52分 25時間36分 25時間20分 25時間5分 24時間50分 24時間35分 24時間21分 24時間6分 23時間52分 23時間39分 23時間25分 23時間12分 22時間59分 22時間47分 22時間34分 22時間22分 22時間10分 21時間58分 21時間47分 21時間35分 21時間24分 21時間13分 21時間2分 20時間52分 20時間41分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間52分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間40分 16時間33分
筋トレ
スクワット
53時間55分 52時間26分 51時間1分 49時間40分 48時間24分 47時間11分 46時間2分 44時間56分 43時間53分 42時間54分 41時間56分 41時間2分 40時間9分 39時間19分 38時間31分 37時間45分 37時間0分 36時間18分 35時間36分 34時間57分 34時間19分 33時間42分 33時間6分 32時間32分 31時間59分 31時間27分 30時間56分 30時間26分 29時間57分 29時間29分 29時間2分 28時間36分 28時間10分 27時間45分 27時間21分 26時間57分 26時間35分 26時間13分 25時間51分 25時間30分 25時間10分 24時間50分 24時間30分 24時間12分 23時間53分 23時間35分 23時間18分 23時間1分 22時間44分 22時間28分 22時間12分 21時間56分 21時間41分 21時間27分 21時間12分 20時間58分 20時間44分 20時間31分 20時間17分 20時間4分 19時間52分 19時間39分 19時間27分 19時間15分 19時間4分 18時間52分 18時間41分 18時間30分 18時間19分 18時間9分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間35分
ヨガ
ハタ
89時間53分 87時間23分 85時間1分 82時間47分 80時間40分 78時間39分 76時間43分 74時間54分 73時間9分 71時間30分 69時間54分 68時間23分 66時間56分 65時間32分 64時間12分 62時間55分 61時間41分 60時間30分 59時間21分 58時間15分 57時間12分 56時間10分 55時間11分 54時間14分 53時間19分 52時間26分 51時間34分 50時間44分 49時間56分 49時間9分 48時間24分 47時間40分 46時間57分 46時間15分 45時間35分 44時間56分 44時間18分 43時間41分 43時間5分 42時間30分 41時間56分 41時間23分 40時間51分 40時間20分 39時間49分 39時間19分 38時間50分 38時間21分 37時間54分 37時間27分 37時間0分 36時間34分 36時間9分 35時間45分 35時間20分 34時間57分 34時間34分 34時間11分 33時間49分 33時間28分 33時間6分 32時間46分 32時間25分 32時間6分 31時間46分 31時間27分 31時間8分 30時間50分 30時間32分 30時間15分 29時間57分 29時間40分 29時間24分 29時間7分 28時間51分 28時間36分 28時間20分 28時間5分 27時間50分 27時間35分 27時間21分 27時間7分 26時間53分 26時間39分 26時間26分 26時間13分 26時間0分 25時間47分 25時間34分 25時間22分 25時間10分 24時間58分 24時間46分 24時間34分 24時間23分 24時間12分 24時間0分 23時間50分 23時間39分 23時間28分 23時間18分 23時間7分 22時間57分 22時間47分 22時間37分 22時間28分 22時間18分 22時間9分 22時間0分 21時間50分 21時間41分 21時間32分 21時間24分 21時間15分 21時間6分 20時間58分
ヨガ
パワー
67時間24分 65時間32分 63時間46分 62時間5分 60時間30分 58時間59分 57時間32分 56時間10分 54時間52分 53時間37分 52時間26分 51時間17分 50時間12分 49時間9分 48時間9分 47時間11分 46時間15分 45時間22分 44時間31分 43時間41分 42時間54分 42時間8分 41時間23分 40時間40分 39時間59分 39時間19分 38時間40分 38時間3分 37時間27分 36時間52分 36時間18分 35時間45分 35時間13分 34時間41分 34時間11分 33時間42分 33時間13分 32時間46分 32時間19分 31時間53分 31時間27分 31時間2分 30時間38分 30時間15分 29時間52分 29時間29分 29時間7分 28時間46分 28時間25分 28時間5分 27時間45分 27時間26分 27時間7分 26時間48分 26時間30分 26時間13分 25時間55分 25時間38分 25時間22分 25時間6分 24時間50分 24時間34分 24時間19分 24時間4分 23時間50分 23時間35分 23時間21分 23時間7分 22時間54分 22時間41分 22時間28分 22時間15分 22時間3分 21時間50分 21時間38分 21時間27分 21時間15分 21時間4分 20時間52分 20時間41分 20時間31分 20時間20分 20時間10分 19時間59分 19時間49分 19時間39分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間26分 18時間17分 18時間9分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間36分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間3分 15時間56分 15時間50分 15時間43分
ダンス
ゆっくり
53時間55分 52時間26分 51時間1分 49時間40分 48時間24分 47時間11分 46時間2分 44時間56分 43時間53分 42時間54分 41時間56分 41時間2分 40時間9分 39時間19分 38時間31分 37時間45分 37時間0分 36時間18分 35時間36分 34時間57分 34時間19分 33時間42分 33時間6分 32時間32分 31時間59分 31時間27分 30時間56分 30時間26分 29時間57分 29時間29分 29時間2分 28時間36分 28時間10分 27時間45分 27時間21分 26時間57分 26時間35分 26時間13分 25時間51分 25時間30分 25時間10分 24時間50分 24時間30分 24時間12分 23時間53分 23時間35分 23時間18分 23時間1分 22時間44分 22時間28分 22時間12分 21時間56分 21時間41分 21時間27分 21時間12分 20時間58分 20時間44分 20時間31分 20時間17分 20時間4分 19時間52分 19時間39分 19時間27分 19時間15分 19時間4分 18時間52分 18時間41分 18時間30分 18時間19分 18時間9分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間35分
ダンス
普通
36時間56分 35時間54分 34時間56分 34時間1分 33時間9分 32時間19分 31時間32分 30時間46分 30時間4分 29時間23分 28時間43分 28時間6分 27時間30分 26時間56分 26時間23分 25時間51分 25時間21分 24時間51分 24時間23分 23時間56分 23時間30分 23時間5分 22時間40分 22時間17分 21時間54分 21時間32分 21時間11分 20時間51分 20時間31分 20時間12分 19時間53分 19時間35分 19時間17分 19時間0分 18時間44分 18時間28分 18時間12分 17時間57分 17時間42分 17時間28分 17時間14分 17時間0分 16時間47分 16時間34分 16時間21分 16時間9分 15時間57分 15時間46分 15時間34分 15時間23分 15時間12分 15時間2分 14時間51分 14時間41分 14時間31分 14時間21分 14時間12分 14時間3分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間28分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間48分 12時間40分 12時間33分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間37分
ダンス
激しい
29時間57分 29時間7分 28時間20分 27時間35分 26時間53分 26時間13分 25時間34分 24時間58分 24時間23分 23時間50分 23時間18分 22時間47分 22時間18分 21時間50分 21時間24分 20時間58分 20時間33分 20時間10分 19時間47分 19時間25分 19時間4分 18時間43分 18時間23分 18時間4分 17時間46分 17時間28分 17時間11分 16時間54分 16時間38分 16時間23分 16時間8分 15時間53分 15時間39分 15時間25分 15時間11分 14時間58分 14時間46分 14時間33分 14時間21分 14時間10分 13時間58分 13時間47分 13時間37分 13時間26分 13時間16分 13時間6分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間46分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分
踏み台昇降 53時間55分 52時間26分 51時間1分 49時間40分 48時間24分 47時間11分 46時間2分 44時間56分 43時間53分 42時間54分 41時間56分 41時間2分 40時間9分 39時間19分 38時間31分 37時間45分 37時間0分 36時間18分 35時間36分 34時間57分 34時間19分 33時間42分 33時間6分 32時間32分 31時間59分 31時間27分 30時間56分 30時間26分 29時間57分 29時間29分 29時間2分 28時間36分 28時間10分 27時間45分 27時間21分 26時間57分 26時間35分 26時間13分 25時間51分 25時間30分 25時間10分 24時間50分 24時間30分 24時間12分 23時間53分 23時間35分 23時間18分 23時間1分 22時間44分 22時間28分 22時間12分 21時間56分 21時間41分 21時間27分 21時間12分 20時間58分 20時間44分 20時間31分 20時間17分 20時間4分 19時間52分 19時間39分 19時間27分 19時間15分 19時間4分 18時間52分 18時間41分 18時間30分 18時間19分 18時間9分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間35分
トランポリン
ゆっくり
77時間2分 74時間54分 72時間52分 70時間57分 69時間8分 67時間24分 65時間46分 64時間12分 62時間42分 61時間17分 59時間55分 58時間37分 57時間22分 56時間10分 55時間1分 53時間55分 52時間52分 51時間51分 50時間52分 49時間56分 49時間1分 48時間9分 47時間18分 46時間29分 45時間42分 44時間56分 44時間12分 43時間29分 42時間48分 42時間8分 41時間29分 40時間51分 40時間14分 39時間39分 39時間4分 38時間31分 37時間58分 37時間27分 36時間56分 36時間26分 35時間57分 35時間28分 35時間1分 34時間34分 34時間8分 33時間42分 33時間17分 32時間53分 32時間29分 32時間6分 31時間43分 31時間21分 30時間59分 30時間38分 30時間17分 29時間57分 29時間37分 29時間18分 28時間59分 28時間41分 28時間23分 28時間5分 27時間47分 27時間30分 27時間14分 26時間57分 26時間41分 26時間26分 26時間10分 25時間55分 25時間40分 25時間26分 25時間12分 24時間58分 24時間44分 24時間30分 24時間17分 24時間4分 23時間51分 23時間39分 23時間26分 23時間14分 23時間2分 22時間51分 22時間39分 22時間28分 22時間17分 22時間6分 21時間55分 21時間44分 21時間34分 21時間24分 21時間13分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間35分 20時間25分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間32分 19時間23分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間28分 18時間20分 18時間13分 18時間5分 17時間58分
トランポリン
高く飛ぶ
59時間55分 58時間15分 56時間41分 55時間11分 53時間46分 52時間26分 51時間9分 49時間56分 48時間46分 47時間40分 46時間36分 45時間35分 44時間37分 43時間41分 42時間48分 41時間56分 41時間7分 40時間20分 39時間34分 38時間50分 38時間8分 37時間27分 36時間47分 36時間9分 35時間32分 34時間57分 34時間22分 33時間49分 33時間17分 32時間46分 32時間16分 31時間46分 31時間18分 30時間50分 30時間23分 29時間57分 29時間32分 29時間7分 28時間43分 28時間20分 27時間57分 27時間35分 27時間14分 26時間53分 26時間32分 26時間13分 25時間53分 25時間34分 25時間16分 24時間58分 24時間40分 24時間23分 24時間6分 23時間50分 23時間33分 23時間18分 23時間2分 22時間47分 22時間33分 22時間18分 22時間4分 21時間50分 21時間37分 21時間24分 21時間11分 20時間58分 20時間45分 20時間33分 20時間21分 20時間10分 19時間58分 19時間47分 19時間36分 19時間25分 19時間14分 19時間4分 18時間53分 18時間43分 18時間33分 18時間23分 18時間14分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間20分 17時間11分 17時間3分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間23分 16時間15分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分
HIIT
ジャンプなし
53時間55分 52時間26分 51時間1分 49時間40分 48時間24分 47時間11分 46時間2分 44時間56分 43時間53分 42時間54分 41時間56分 41時間2分 40時間9分 39時間19分 38時間31分 37時間45分 37時間0分 36時間18分 35時間36分 34時間57分 34時間19分 33時間42分 33時間6分 32時間32分 31時間59分 31時間27分 30時間56分 30時間26分 29時間57分 29時間29分 29時間2分 28時間36分 28時間10分 27時間45分 27時間21分 26時間57分 26時間35分 26時間13分 25時間51分 25時間30分 25時間10分 24時間50分 24時間30分 24時間12分 23時間53分 23時間35分 23時間18分 23時間1分 22時間44分 22時間28分 22時間12分 21時間56分 21時間41分 21時間27分 21時間12分 20時間58分 20時間44分 20時間31分 20時間17分 20時間4分 19時間52分 19時間39分 19時間27分 19時間15分 19時間4分 18時間52分 18時間41分 18時間30分 18時間19分 18時間9分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間35分
HIIT
ジャンプあり
33時間42分 32時間46分 31時間53分 31時間2分 30時間15分 29時間29分 28時間46分 28時間5分 27時間26分 26時間48分 26時間13分 25時間38分 25時間6分 24時間34分 24時間4分 23時間35分 23時間7分 22時間41分 22時間15分 21時間50分 21時間27分 21時間4分 20時間41分 20時間20分 19時間59分 19時間39分 19時間20分 19時間1分 18時間43分 18時間26分 18時間9分 17時間52分 17時間36分 17時間20分 17時間5分 16時間51分 16時間36分 16時間23分 16時間9分 15時間56分 15時間43分 15時間31分 15時間19分 15時間7分 14時間56分 14時間44分 14時間33分 14時間23分 14時間12分 14時間2分 13時間52分 13時間43分 13時間33分 13時間24分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間27分 11時間20分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間51分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9910キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 89時間53分 87時間23分 85時間1分 82時間47分 80時間40分 78時間39分 76時間43分 74時間54分 73時間9分 71時間30分 69時間54分 68時間23分 66時間56分 65時間32分 64時間12分 62時間55分 61時間41分 60時間30分 59時間21分 58時間15分 57時間12分 56時間10分 55時間11分 54時間14分 53時間19分 52時間26分 51時間34分 50時間44分 49時間56分 49時間9分 48時間24分 47時間40分 46時間57分 46時間15分 45時間35分 44時間56分 44時間18分 43時間41分 43時間5分 42時間30分 41時間56分 41時間23分 40時間51分 40時間20分 39時間49分 39時間19分 38時間50分 38時間21分 37時間54分 37時間27分 37時間0分 36時間34分 36時間9分 35時間45分 35時間20分 34時間57分 34時間34分 34時間11分 33時間49分 33時間28分 33時間6分 32時間46分 32時間25分 32時間6分 31時間46分 31時間27分 31時間8分 30時間50分 30時間32分 30時間15分 29時間57分 29時間40分 29時間24分 29時間7分 28時間51分 28時間36分 28時間20分 28時間5分 27時間50分 27時間35分 27時間21分 27時間7分 26時間53分 26時間39分 26時間26分 26時間13分 26時間0分 25時間47分 25時間34分 25時間22分 25時間10分 24時間58分 24時間46分 24時間34分 24時間23分 24時間12分 24時間0分 23時間50分 23時間39分 23時間28分 23時間18分 23時間7分 22時間57分 22時間47分 22時間37分 22時間28分 22時間18分 22時間9分 22時間0分 21時間50分 21時間41分 21時間32分 21時間24分 21時間15分 21時間6分 20時間58分
料理全般 77時間2分 74時間54分 72時間52分 70時間57分 69時間8分 67時間24分 65時間46分 64時間12分 62時間42分 61時間17分 59時間55分 58時間37分 57時間22分 56時間10分 55時間1分 53時間55分 52時間52分 51時間51分 50時間52分 49時間56分 49時間1分 48時間9分 47時間18分 46時間29分 45時間42分 44時間56分 44時間12分 43時間29分 42時間48分 42時間8分 41時間29分 40時間51分 40時間14分 39時間39分 39時間4分 38時間31分 37時間58分 37時間27分 36時間56分 36時間26分 35時間57分 35時間28分 35時間1分 34時間34分 34時間8分 33時間42分 33時間17分 32時間53分 32時間29分 32時間6分 31時間43分 31時間21分 30時間59分 30時間38分 30時間17分 29時間57分 29時間37分 29時間18分 28時間59分 28時間41分 28時間23分 28時間5分 27時間47分 27時間30分 27時間14分 26時間57分 26時間41分 26時間26分 26時間10分 25時間55分 25時間40分 25時間26分 25時間12分 24時間58分 24時間44分 24時間30分 24時間17分 24時間4分 23時間51分 23時間39分 23時間26分 23時間14分 23時間2分 22時間51分 22時間39分 22時間28分 22時間17分 22時間6分 21時間55分 21時間44分 21時間34分 21時間24分 21時間13分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間35分 20時間25分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間32分 19時間23分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間28分 18時間20分 18時間13分 18時間5分 17時間58分
掃除機をかける 81時間42分 79時間26分 77時間17分 75時間15分 73時間20分 71時間30分 69時間45分 68時間5分 66時間30分 65時間0分 63時間33分 62時間10分 60時間51分 59時間35分 58時間22分 57時間12分 56時間4分 55時間0分 53時間57分 52時間57分 52時間0分 51時間4分 50時間10分 49時間18分 48時間28分 47時間40分 46時間53分 46時間7分 45時間23分 44時間41分 44時間0分 43時間20分 42時間41分 42時間3分 41時間26分 40時間51分 40時間16分 39時間43分 39時間10分 38時間38分 38時間8分 37時間37分 37時間8分 36時間40分 36時間12分 35時間45分 35時間18分 34時間52分 34時間27分 34時間2分 33時間38分 33時間15分 32時間52分 32時間30分 32時間8分 31時間46分 31時間25分 31時間5分 30時間45分 30時間25分 30時間6分 29時間47分 29時間29分 29時間11分 28時間53分 28時間36分 28時間19分 28時間2分 27時間46分 27時間30分 27時間14分 26時間58分 26時間43分 26時間28分 26時間14分 26時間0分 25時間45分 25時間32分 25時間18分 25時間5分 24時間52分 24時間39分 24時間26分 24時間14分 24時間2分 23時間50分 23時間38分 23時間26分 23時間15分 23時間3分 22時間52分 22時間41分 22時間31分 22時間20分 22時間10分 22時間0分 21時間49分 21時間40分 21時間30分 21時間20分 21時間11分 21時間1分 20時間52分 20時間43分 20時間34分 20時間25分 20時間17分 20時間8分 20時間0分 19時間51分 19時間43分 19時間35分 19時間27分 19時間19分 19時間11分 19時間4分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
77時間2分 74時間54分 72時間52分 70時間57分 69時間8分 67時間24分 65時間46分 64時間12分 62時間42分 61時間17分 59時間55分 58時間37分 57時間22分 56時間10分 55時間1分 53時間55分 52時間52分 51時間51分 50時間52分 49時間56分 49時間1分 48時間9分 47時間18分 46時間29分 45時間42分 44時間56分 44時間12分 43時間29分 42時間48分 42時間8分 41時間29分 40時間51分 40時間14分 39時間39分 39時間4分 38時間31分 37時間58分 37時間27分 36時間56分 36時間26分 35時間57分 35時間28分 35時間1分 34時間34分 34時間8分 33時間42分 33時間17分 32時間53分 32時間29分 32時間6分 31時間43分 31時間21分 30時間59分 30時間38分 30時間17分 29時間57分 29時間37分 29時間18分 28時間59分 28時間41分 28時間23分 28時間5分 27時間47分 27時間30分 27時間14分 26時間57分 26時間41分 26時間26分 26時間10分 25時間55分 25時間40分 25時間26分 25時間12分 24時間58分 24時間44分 24時間30分 24時間17分 24時間4分 23時間51分 23時間39分 23時間26分 23時間14分 23時間2分 22時間51分 22時間39分 22時間28分 22時間17分 22時間6分 21時間55分 21時間44分 21時間34分 21時間24分 21時間13分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間35分 20時間25分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間32分 19時間23分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間28分 18時間20分 18時間13分 18時間5分 17時間58分
部屋の片づけ全般 56時間10分 54時間37分 53時間8分 51時間44分 50時間25分 49時間9分 47時間57分 46時間48分 45時間43分 44時間41分 43時間41分 42時間44分 41時間50分 40時間57分 40時間7分 39時間19分 38時間33分 37時間48分 37時間5分 36時間24分 35時間45分 35時間6分 34時間29分 33時間54分 33時間19分 32時間46分 32時間14分 31時間42分 31時間12分 30時間43分 30時間15分 29時間47分 29時間20分 28時間54分 28時間29分 28時間5分 27時間41分 27時間18分 26時間56分 26時間34分 26時間13分 25時間52分 25時間32分 25時間12分 24時間53分 24時間34分 24時間16分 23時間58分 23時間41分 23時間24分 23時間7分 22時間51分 22時間36分 22時間20分 22時間5分 21時間50分 21時間36分 21時間22分 21時間8分 20時間55分 20時間41分 20時間28分 20時間16分 20時間3分 19時間51分 19時間39分 19時間28分 19時間16分 19時間5分 18時間54分 18時間43分 18時間32分 18時間22分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間14分 17時間5分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分 13時間6分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
134時間49分 131時間5分 127時間32分 124時間11分 121時間0分 117時間58分 115時間5分 112時間21分 109時間44分 107時間15分 104時間52分 102時間35分 100時間24分 98時間18分 96時間18分 94時間22分 92時間31分 90時間45分 89時間2分 87時間23分 85時間48分 84時間16分 82時間47分 81時間21分 79時間59分 78時間39分 77時間21分 76時間6分 74時間54分 73時間44分 72時間36分 71時間30分 70時間26分 69時間23分 68時間23分 67時間24分 66時間27分 65時間32分 64時間38分 63時間46分 62時間55分 62時間5分 61時間17分 60時間30分 59時間44分 58時間59分 58時間15分 57時間32分 56時間51分 56時間10分 55時間31分 54時間52分 54時間14分 53時間37分 53時間1分 52時間26分 51時間51分 51時間17分 50時間44分 50時間12分 49時間40分 49時間9分 48時間38分 48時間9分 47時間40分 47時間11分 46時間43分 46時間15分 45時間48分 45時間22分 44時間56分 44時間31分 44時間6分 43時間41分 43時間17分 42時間54分 42時間30分 42時間8分 41時間45分 41時間23分 41時間2分 40時間40分 40時間20分 39時間59分 39時間39分 39時間19分 39時間0分 38時間40分 38時間21分 38時間3分 37時間45分 37時間27分 37時間9分 36時間52分 36時間34分 36時間18分 36時間1分 35時間45分 35時間28分 35時間13分 34時間57分 34時間41分 34時間26分 34時間11分 33時間56分 33時間42分 33時間28分 33時間13分 33時間0分 32時間46分 32時間32分 32時間19分 32時間6分 31時間53分 31時間40分 31時間27分
トイレ 149時間48分 145時間38分 141時間42分 137時間59分 134時間26分 131時間5分 127時間53分 124時間50分 121時間56分 119時間10分 116時間31分 113時間59分 111時間33分 109時間14分 107時間0分 104時間52分 102時間48分 100時間50分 98時間55分 97時間5分 95時間20分 93時間37分 91時間59分 90時間24分 88時間52分 87時間23分 85時間57分 84時間34分 83時間13分 81時間55分 80時間40分 79時間26分 78時間15分 77時間6分 75時間59分 74時間54分 73時間51分 72時間49分 71時間49分 70時間51分 69時間54分 68時間59分 68時間5分 67時間13分 66時間22分 65時間32分 64時間43分 63時間56分 63時間10分 62時間25分 61時間41分 60時間58分 60時間16分 59時間35分 58時間54分 58時間15分 57時間37分 56時間59分 56時間22分 55時間46分 55時間11分 54時間37分 54時間3分 53時間30分 52時間57分 52時間26分 51時間54分 51時間24分 50時間54分 50時間25分 49時間56分 49時間27分 49時間0分 48時間32分 48時間6分 47時間40分 47時間14分 46時間48分 46時間24分 45時間59分 45時間35分 45時間12分 44時間48分 44時間26分 44時間3分 43時間41分 43時間20分 42時間58分 42時間37分 42時間17分 41時間56分 41時間36分 41時間17分 40時間57分 40時間38分 40時間20分 40時間1分 39時間43分 39時間25分 39時間7分 38時間50分 38時間33分 38時間16分 37時間59分 37時間43分 37時間27分 37時間11分 36時間55分 36時間40分 36時間24分 36時間9分 35時間54分 35時間40分 35時間25分 35時間11分 34時間57分
風呂でシャワー 134時間49分 131時間5分 127時間32分 124時間11分 121時間0分 117時間58分 115時間5分 112時間21分 109時間44分 107時間15分 104時間52分 102時間35分 100時間24分 98時間18分 96時間18分 94時間22分 92時間31分 90時間45分 89時間2分 87時間23分 85時間48分 84時間16分 82時間47分 81時間21分 79時間59分 78時間39分 77時間21分 76時間6分 74時間54分 73時間44分 72時間36分 71時間30分 70時間26分 69時間23分 68時間23分 67時間24分 66時間27分 65時間32分 64時間38分 63時間46分 62時間55分 62時間5分 61時間17分 60時間30分 59時間44分 58時間59分 58時間15分 57時間32分 56時間51分 56時間10分 55時間31分 54時間52分 54時間14分 53時間37分 53時間1分 52時間26分 51時間51分 51時間17分 50時間44分 50時間12分 49時間40分 49時間9分 48時間38分 48時間9分 47時間40分 47時間11分 46時間43分 46時間15分 45時間48分 45時間22分 44時間56分 44時間31分 44時間6分 43時間41分 43時間17分 42時間54分 42時間30分 42時間8分 41時間45分 41時間23分 41時間2分 40時間40分 40時間20分 39時間59分 39時間39分 39時間19分 39時間0分 38時間40分 38時間21分 38時間3分 37時間45分 37時間27分 37時間9分 36時間52分 36時間34分 36時間18分 36時間1分 35時間45分 35時間28分 35時間13分 34時間57分 34時間41分 34時間26分 34時間11分 33時間56分 33時間42分 33時間28分 33時間13分 33時間0分 32時間46分 32時間32分 32時間19分 32時間6分 31時間53分 31時間40分 31時間27分
風呂で入浴 179時間46分 174時間46分 170時間3分 165時間34分 161時間20分 157時間18分 153時間27分 149時間48分 146時間19分 143時間0分 139時間49分 136時間47分 133時間52分 131時間5分 128時間24分 125時間50分 123時間22分 121時間0分 118時間43分 116時間31分 114時間24分 112時間21分 110時間23分 108時間29分 106時間38分 104時間52分 103時間8分 101時間29分 99時間52分 98時間18分 96時間48分 95時間20分 93時間54分 92時間31分 91時間11分 89時間53分 88時間37分 87時間23分 86時間11分 85時間1分 83時間53分 82時間47分 81時間42分 80時間40分 79時間38分 78時間39分 77時間40分 76時間43分 75時間48分 74時間54分 74時間1分 73時間9分 72時間19分 71時間30分 70時間41分 69時間54分 69時間8分 68時間23分 67時間39分 66時間56分 66時間13分 65時間32分 64時間51分 64時間12分 63時間33分 62時間55分 62時間17分 61時間41分 61時間5分 60時間30分 59時間55分 59時間21分 58時間48分 58時間15分 57時間43分 57時間12分 56時間41分 56時間10分 55時間40分 55時間11分 54時間42分 54時間14分 53時間46分 53時間19分 52時間52分 52時間26分 52時間0分 51時間34分 51時間9分 50時間44分 50時間20分 49時間56分 49時間32分 49時間9分 48時間46分 48時間24分 48時間1分 47時間40分 47時間18分 46時間57分 46時間36分 46時間15分 45時間55分 45時間35分 45時間15分 44時間56分 44時間37分 44時間18分 44時間0分 43時間41分 43時間23分 43時間5分 42時間48分 42時間30分 42時間13分 41時間56分
デスクワーク 207時間25分 201時間40分 196時間13分 191時間3分 186時間9分 181時間30分 177時間4分 172時間51分 168時間50分 165時間0分 161時間20分 157時間49分 154時間28分 151時間15分 148時間9分 145時間12分 142時間21分 139時間37分 136時間58分 134時間26分 132時間0分 129時間38分 127時間22分 125時間10分 123時間3分 121時間0分 119時間1分 117時間5分 115時間14分 113時間26分 111時間41分 110時間0分 108時間21分 106時間45分 105時間13分 103時間42分 102時間15分 100時間50分 99時間27分 98時間6分 96時間48分 95時間31分 94時間17分 93時間4分 91時間53分 90時間45分 89時間37分 88時間32分 87時間28分 86時間25分 85時間24分 84時間25分 83時間26分 82時間30分 81時間34分 80時間40分 79時間46分 78時間54分 78時間3分 77時間14分 76時間25分 75時間37分 74時間50分 74時間4分 73時間20分 72時間36分 71時間52分 71時間10分 70時間29分 69時間48分 69時間8分 68時間29分 67時間51分 67時間13分 66時間36分 66時間0分 65時間24分 64時間49分 64時間14分 63時間41分 63時間7分 62時間35分 62時間3分 61時間31分 61時間0分 60時間30分 60時間0分 59時間30分 59時間1分 58時間32分 58時間4分 57時間37分 57時間9分 56時間43分 56時間16分 55時間50分 55時間25分 55時間0分 54時間35分 54時間10分 53時間46分 53時間22分 52時間59分 52時間36分 52時間13分 51時間51分 51時間29分 51時間7分 50時間46分 50時間25分 50時間4分 49時間43分 49時間23分 49時間3分 48時間43分 48時間24分
立って仕事をする 149時間48分 145時間38分 141時間42分 137時間59分 134時間26分 131時間5分 127時間53分 124時間50分 121時間56分 119時間10分 116時間31分 113時間59分 111時間33分 109時間14分 107時間0分 104時間52分 102時間48分 100時間50分 98時間55分 97時間5分 95時間20分 93時間37分 91時間59分 90時間24分 88時間52分 87時間23分 85時間57分 84時間34分 83時間13分 81時間55分 80時間40分 79時間26分 78時間15分 77時間6分 75時間59分 74時間54分 73時間51分 72時間49分 71時間49分 70時間51分 69時間54分 68時間59分 68時間5分 67時間13分 66時間22分 65時間32分 64時間43分 63時間56分 63時間10分 62時間25分 61時間41分 60時間58分 60時間16分 59時間35分 58時間54分 58時間15分 57時間37分 56時間59分 56時間22分 55時間46分 55時間11分 54時間37分 54時間3分 53時間30分 52時間57分 52時間26分 51時間54分 51時間24分 50時間54分 50時間25分 49時間56分 49時間27分 49時間0分 48時間32分 48時間6分 47時間40分 47時間14分 46時間48分 46時間24分 45時間59分 45時間35分 45時間12分 44時間48分 44時間26分 44時間3分 43時間41分 43時間20分 42時間58分 42時間37分 42時間17分 41時間56分 41時間36分 41時間17分 40時間57分 40時間38分 40時間20分 40時間1分 39時間43分 39時間25分 39時間7分 38時間50分 38時間33分 38時間16分 37時間59分 37時間43分 37時間27分 37時間11分 36時間55分 36時間40分 36時間24分 36時間9分 35時間54分 35時間40分 35時間25分 35時間11分 34時間57分
体をよく動かす仕事 89時間53分 87時間23分 85時間1分 82時間47分 80時間40分 78時間39分 76時間43分 74時間54分 73時間9分 71時間30分 69時間54分 68時間23分 66時間56分 65時間32分 64時間12分 62時間55分 61時間41分 60時間30分 59時間21分 58時間15分 57時間12分 56時間10分 55時間11分 54時間14分 53時間19分 52時間26分 51時間34分 50時間44分 49時間56分 49時間9分 48時間24分 47時間40分 46時間57分 46時間15分 45時間35分 44時間56分 44時間18分 43時間41分 43時間5分 42時間30分 41時間56分 41時間23分 40時間51分 40時間20分 39時間49分 39時間19分 38時間50分 38時間21分 37時間54分 37時間27分 37時間0分 36時間34分 36時間9分 35時間45分 35時間20分 34時間57分 34時間34分 34時間11分 33時間49分 33時間28分 33時間6分 32時間46分 32時間25分 32時間6分 31時間46分 31時間27分 31時間8分 30時間50分 30時間32分 30時間15分 29時間57分 29時間40分 29時間24分 29時間7分 28時間51分 28時間36分 28時間20分 28時間5分 27時間50分 27時間35分 27時間21分 27時間7分 26時間53分 26時間39分 26時間26分 26時間13分 26時間0分 25時間47分 25時間34分 25時間22分 25時間10分 24時間58分 24時間46分 24時間34分 24時間23分 24時間12分 24時間0分 23時間50分 23時間39分 23時間28分 23時間18分 23時間7分 22時間57分 22時間47分 22時間37分 22時間28分 22時間18分 22時間9分 22時間0分 21時間50分 21時間41分 21時間32分 21時間24分 21時間15分 21時間6分 20時間58分
電車バスに乗車 207時間25分 201時間40分 196時間13分 191時間3分 186時間9分 181時間30分 177時間4分 172時間51分 168時間50分 165時間0分 161時間20分 157時間49分 154時間28分 151時間15分 148時間9分 145時間12分 142時間21分 139時間37分 136時間58分 134時間26分 132時間0分 129時間38分 127時間22分 125時間10分 123時間3分 121時間0分 119時間1分 117時間5分 115時間14分 113時間26分 111時間41分 110時間0分 108時間21分 106時間45分 105時間13分 103時間42分 102時間15分 100時間50分 99時間27分 98時間6分 96時間48分 95時間31分 94時間17分 93時間4分 91時間53分 90時間45分 89時間37分 88時間32分 87時間28分 86時間25分 85時間24分 84時間25分 83時間26分 82時間30分 81時間34分 80時間40分 79時間46分 78時間54分 78時間3分 77時間14分 76時間25分 75時間37分 74時間50分 74時間4分 73時間20分 72時間36分 71時間52分 71時間10分 70時間29分 69時間48分 69時間8分 68時間29分 67時間51分 67時間13分 66時間36分 66時間0分 65時間24分 64時間49分 64時間14分 63時間41分 63時間7分 62時間35分 62時間3分 61時間31分 61時間0分 60時間30分 60時間0分 59時間30分 59時間1分 58時間32分 58時間4分 57時間37分 57時間9分 56時間43分 56時間16分 55時間50分 55時間25分 55時間0分 54時間35分 54時間10分 53時間46分 53時間22分 52時間59分 52時間36分 52時間13分 51時間51分 51時間29分 51時間7分 50時間46分 50時間25分 50時間4分 49時間43分 49時間23分 49時間3分 48時間43分 48時間24分
自動車を運転 107時間51分 104時間52分 102時間2分 99時間20分 96時間48分 94時間22分 92時間4分 89時間53分 87時間47分 85時間48分 83時間53分 82時間4分 80時間19分 78時間39分 77時間2分 75時間30分 74時間1分 72時間36分 71時間13分 69時間54分 68時間38分 67時間24分 66時間13分 65時間5分 63時間59分 62時間55分 61時間53分 60時間53分 59時間55分 58時間59分 58時間4分 57時間12分 56時間20分 55時間31分 54時間42分 53時間55分 53時間10分 52時間26分 51時間42分 51時間1分 50時間20分 49時間40分 49時間1分 48時間24分 47時間47分 47時間11分 46時間36分 46時間2分 45時間29分 44時間56分 44時間24分 43時間53分 43時間23分 42時間54分 42時間25分 41時間56分 41時間29分 41時間2分 40時間35分 40時間9分 39時間44分 39時間19分 38時間55分 38時間31分 38時間8分 37時間45分 37時間22分 37時間0分 36時間39分 36時間18分 35時間57分 35時間36分 35時間16分 34時間57分 34時間38分 34時間19分 34時間0分 33時間42分 33時間24分 33時間6分 32時間49分 32時間32分 32時間16分 31時間59分 31時間43分 31時間27分 31時間12分 30時間56分 30時間41分 30時間26分 30時間12分 29時間57分 29時間43分 29時間29分 29時間15分 29時間2分 28時間49分 28時間36分 28時間23分 28時間10分 27時間57分 27時間45分 27時間33分 27時間21分 27時間9分 26時間57分 26時間46分 26時間35分 26時間24分 26時間13分 26時間2分 25時間51分 25時間40分 25時間30分 25時間20分 25時間10分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
19時間32分 18時間59分 18時間29分 17時間59分 17時間32分 17時間5分 16時間40分 16時間17分 15時間54分 15時間32分 15時間11分 14時間52分 14時間33分 14時間14分 13時間57分 13時間40分 13時間24分 13時間9分 12時間54分 12時間39分 12時間26分 12時間12分 11時間59分 11時間47分 11時間35分 11時間23分 11時間12分 11時間1分 10時間51分 10時間41分 10時間31分 10時間21分 10時間12分 10時間3分 9時間54分 9時間46分 9時間37分 9時間29分 9時間22分 9時間14分 9時間7分 8時間59分 8時間52分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21時間55分 21時間18分 20時間44分 20時間11分 19時間40分 19時間10分 18時間42分 18時間16分 17時間50分 17時間26分 17時間3分 16時間40分 16時間19分 15時間59分 15時間39分 15時間20分 15時間2分 14時間45分 14時間28分 14時間12分 13時間57分 13時間42分 13時間27分 13時間13分 13時間0分 12時間47分 12時間34分 12時間22分 12時間10分 11時間59分 11時間48分 11時間37分 11時間27分 11時間17分 11時間7分 10時間57分 10時間48分 10時間39分 10時間30分 10時間22分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間50分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
22時間51分 22時間13分 21時間37分 21時間2分 20時間30分 19時間59分 19時間30分 19時間2分 18時間36分 18時間10分 17時間46分 17時間23分 17時間1分 16時間39分 16時間19分 15時間59分 15時間40分 15時間22分 15時間5分 14時間48分 14時間32分 14時間16分 14時間1分 13時間47分 13時間33分 13時間19分 13時間6分 12時間54分 12時間41分 12時間29分 12時間18分 12時間7分 11時間56分 11時間45分 11時間35分 11時間25分 11時間15分 11時間6分 10時間57分 10時間48分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分
水泳
(速め:全般)
26時間57分 26時間13分 25時間30分 24時間50分 24時間12分 23時間35分 23時間1分 22時間28分 21時間56分 21時間27分 20時間58分 20時間31分 20時間4分 19時間39分 19時間15分 18時間52分 18時間30分 18時間9分 17時間48分 17時間28分 17時間9分 16時間51分 16時間33分 16時間16分 15時間59分 15時間43分 15時間28分 15時間13分 14時間58分 14時間44分 14時間31分 14時間18分 14時間5分 13時間52分 13時間40分 13時間28分 13時間17分 13時間6分 12時間55分 12時間45分 12時間35分 12時間25分 12時間15分 12時間6分 11時間56分 11時間47分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分
ランニング
(速め:10km/h)
26時間57分 26時間13分 25時間30分 24時間50分 24時間12分 23時間35分 23時間1分 22時間28分 21時間56分 21時間27分 20時間58分 20時間31分 20時間4分 19時間39分 19時間15分 18時間52分 18時間30分 18時間9分 17時間48分 17時間28分 17時間9分 16時間51分 16時間33分 16時間16分 15時間59分 15時間43分 15時間28分 15時間13分 14時間58分 14時間44分 14時間31分 14時間18分 14時間5分 13時間52分 13時間40分 13時間28分 13時間17分 13時間6分 12時間55分 12時間45分 12時間35分 12時間25分 12時間15分 12時間6分 11時間56分 11時間47分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分
自転車
(速め:24km/h)
26時間57分 26時間13分 25時間30分 24時間50分 24時間12分 23時間35分 23時間1分 22時間28分 21時間56分 21時間27分 20時間58分 20時間31分 20時間4分 19時間39分 19時間15分 18時間52分 18時間30分 18時間9分 17時間48分 17時間28分 17時間9分 16時間51分 16時間33分 16時間16分 15時間59分 15時間43分 15時間28分 15時間13分 14時間58分 14時間44分 14時間31分 14時間18分 14時間5分 13時間52分 13時間40分 13時間28分 13時間17分 13時間6分 12時間55分 12時間45分 12時間35分 12時間25分 12時間15分 12時間6分 11時間56分 11時間47分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分
ダンス
激しい
29時間57分 29時間7分 28時間20分 27時間35分 26時間53分 26時間13分 25時間34分 24時間58分 24時間23分 23時間50分 23時間18分 22時間47分 22時間18分 21時間50分 21時間24分 20時間58分 20時間33分 20時間10分 19時間47分 19時間25分 19時間4分 18時間43分 18時間23分 18時間4分 17時間46分 17時間28分 17時間11分 16時間54分 16時間38分 16時間23分 16時間8分 15時間53分 15時間39分 15時間25分 15時間11分 14時間58分 14時間46分 14時間33分 14時間21分 14時間10分 13時間58分 13時間47分 13時間37分 13時間26分 13時間16分 13時間6分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間46分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
30時間38分 29時間47分 28時間59分 28時間13分 27時間30分 26時間48分 26時間9分 25時間32分 24時間56分 24時間22分 23時間50分 23時間18分 22時間49分 22時間20分 21時間53分 21時間27分 21時間1分 20時間37分 20時間14分 19時間51分 19時間30分 19時間9分 18時間48分 18時間29分 18時間10分 17時間52分 17時間34分 17時間17分 17時間1分 16時間45分 16時間30分 16時間15分 16時間0分 15時間46分 15時間32分 15時間19分 15時間6分 14時間53分 14時間41分 14時間29分 14時間18分 14時間6分 13時間55分 13時間45分 13時間34分 13時間24分 13時間14分 13時間4分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間9分
水泳
(普通:全般)
32時間29分 31時間35分 30時間43分 29時間55分 29時間9分 28時間25分 27時間44分 27時間4分 26時間26分 25時間50分 25時間16分 24時間43分 24時間11分 23時間41分 23時間12分 22時間44分 22時間17分 21時間52分 21時間27分 21時間3分 20時間40分 20時間18分 19時間56分 19時間36分 19時間16分 18時間57分 18時間38分 18時間20分 18時間2分 17時間46分 17時間29分 17時間13分 16時間58分 16時間43分 16時間28分 16時間14分 16時間0分 15時間47分 15時間34分 15時間21分 15時間9分 14時間57分 14時間46分 14時間34分 14時間23分 14時間12分 14時間2分 13時間52分 13時間42分 13時間32分 13時間22分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間46分 12時間38分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分
ランニング
(普通:8km/h)
33時間42分 32時間46分 31時間53分 31時間2分 30時間15分 29時間29分 28時間46分 28時間5分 27時間26分 26時間48分 26時間13分 25時間38分 25時間6分 24時間34分 24時間4分 23時間35分 23時間7分 22時間41分 22時間15分 21時間50分 21時間27分 21時間4分 20時間41分 20時間20分 19時間59分 19時間39分 19時間20分 19時間1分 18時間43分 18時間26分 18時間9分 17時間52分 17時間36分 17時間20分 17時間5分 16時間51分 16時間36分 16時間23分 16時間9分 15時間56分 15時間43分 15時間31分 15時間19分 15時間7分 14時間56分 14時間44分 14時間33分 14時間23分 14時間12分 14時間2分 13時間52分 13時間43分 13時間33分 13時間24分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間27分 11時間20分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間51分
山登り 33時間42分 32時間46分 31時間53分 31時間2分 30時間15分 29時間29分 28時間46分 28時間5分 27時間26分 26時間48分 26時間13分 25時間38分 25時間6分 24時間34分 24時間4分 23時間35分 23時間7分 22時間41分 22時間15分 21時間50分 21時間27分 21時間4分 20時間41分 20時間20分 19時間59分 19時間39分 19時間20分 19時間1分 18時間43分 18時間26分 18時間9分 17時間52分 17時間36分 17時間20分 17時間5分 16時間51分 16時間36分 16時間23分 16時間9分 15時間56分 15時間43分 15時間31分 15時間19分 15時間7分 14時間56分 14時間44分 14時間33分 14時間23分 14時間12分 14時間2分 13時間52分 13時間43分 13時間33分 13時間24分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間27分 11時間20分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間51分
自転車
(普通:20km/h)
33時間42分 32時間46分 31時間53分 31時間2分 30時間15分 29時間29分 28時間46分 28時間5分 27時間26分 26時間48分 26時間13分 25時間38分 25時間6分 24時間34分 24時間4分 23時間35分 23時間7分 22時間41分 22時間15分 21時間50分 21時間27分 21時間4分 20時間41分 20時間20分 19時間59分 19時間39分 19時間20分 19時間1分 18時間43分 18時間26分 18時間9分 17時間52分 17時間36分 17時間20分 17時間5分 16時間51分 16時間36分 16時間23分 16時間9分 15時間56分 15時間43分 15時間31分 15時間19分 15時間7分 14時間56分 14時間44分 14時間33分 14時間23分 14時間12分 14時間2分 13時間52分 13時間43分 13時間33分 13時間24分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間27分 11時間20分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間51分
HIIT
ジャンプあり
33時間42分 32時間46分 31時間53分 31時間2分 30時間15分 29時間29分 28時間46分 28時間5分 27時間26分 26時間48分 26時間13分 25時間38分 25時間6分 24時間34分 24時間4分 23時間35分 23時間7分 22時間41分 22時間15分 21時間50分 21時間27分 21時間4分 20時間41分 20時間20分 19時間59分 19時間39分 19時間20分 19時間1分 18時間43分 18時間26分 18時間9分 17時間52分 17時間36分 17時間20分 17時間5分 16時間51分 16時間36分 16時間23分 16時間9分 15時間56分 15時間43分 15時間31分 15時間19分 15時間7分 14時間56分 14時間44分 14時間33分 14時間23分 14時間12分 14時間2分 13時間52分 13時間43分 13時間33分 13時間24分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間27分 11時間20分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間51分
ダンス
普通
36時間56分 35時間54分 34時間56分 34時間1分 33時間9分 32時間19分 31時間32分 30時間46分 30時間4分 29時間23分 28時間43分 28時間6分 27時間30分 26時間56分 26時間23分 25時間51分 25時間21分 24時間51分 24時間23分 23時間56分 23時間30分 23時間5分 22時間40分 22時間17分 21時間54分 21時間32分 21時間11分 20時間51分 20時間31分 20時間12分 19時間53分 19時間35分 19時間17分 19時間0分 18時間44分 18時間28分 18時間12分 17時間57分 17時間42分 17時間28分 17時間14分 17時間0分 16時間47分 16時間34分 16時間21分 16時間9分 15時間57分 15時間46分 15時間34分 15時間23分 15時間12分 15時間2分 14時間51分 14時間41分 14時間31分 14時間21分 14時間12分 14時間3分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間28分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間48分 12時間40分 12時間33分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間37分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
44時間56分 43時間41分 42時間30分 41時間23分 40時間20分 39時間19分 38時間21分 37時間27分 36時間34分 35時間45分 34時間57分 34時間11分 33時間28分 32時間46分 32時間6分 31時間27分 30時間50分 30時間15分 29時間40分 29時間7分 28時間36分 28時間5分 27時間35分 27時間7分 26時間39分 26時間13分 25時間47分 25時間22分 24時間58分 24時間34分 24時間12分 23時間50分 23時間28分 23時間7分 22時間47分 22時間28分 22時間9分 21時間50分 21時間32分 21時間15分 20時間58分 20時間41分 20時間25分 20時間10分 19時間54分 19時間39分 19時間25分 19時間10分 18時間57分 18時間43分 18時間30分 18時間17分 18時間4分 17時間52分 17時間40分 17時間28分 17時間17分 17時間5分 16時間54分 16時間44分 16時間33分 16時間23分 16時間12分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間29分
自転車
(ゆったり:15km/h)
44時間56分 43時間41分 42時間30分 41時間23分 40時間20分 39時間19分 38時間21分 37時間27分 36時間34分 35時間45分 34時間57分 34時間11分 33時間28分 32時間46分 32時間6分 31時間27分 30時間50分 30時間15分 29時間40分 29時間7分 28時間36分 28時間5分 27時間35分 27時間7分 26時間39分 26時間13分 25時間47分 25時間22分 24時間58分 24時間34分 24時間12分 23時間50分 23時間28分 23時間7分 22時間47分 22時間28分 22時間9分 21時間50分 21時間32分 21時間15分 20時間58分 20時間41分 20時間25分 20時間10分 19時間54分 19時間39分 19時間25分 19時間10分 18時間57分 18時間43分 18時間30分 18時間17分 18時間4分 17時間52分 17時間40分 17時間28分 17時間17分 17時間5分 16時間54分 16時間44分 16時間33分 16時間23分 16時間12分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間29分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
50時間52分 49時間27分 48時間7分 46時間51分 45時間39分 44時間31分 43時間26分 42時間23分 41時間24分 40時間28分 39時間34分 38時間42分 37時間53分 37時間5分 36時間20分 35時間36分 34時間55分 34時間14分 33時間35分 32時間58分 32時間22分 31時間47分 31時間14分 30時間42分 30時間10分 29時間40分 29時間11分 28時間43分 28時間15分 27時間49分 27時間23分 26時間58分 26時間34分 26時間11分 25時間48分 25時間26分 25時間4分 24時間43分 24時間23分 24時間3分 23時間44分 23時間25分 23時間7分 22時間49分 22時間32分 22時間15分 21時間59分 21時間43分 21時間27分 21時間11分 20時間57分 20時間42分 20時間28分 20時間14分 20時間0分 19時間47分 19時間34分 19時間21分 19時間8分 18時間56分 18時間44分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 17時間59分 17時間48分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間57分 11時間52分
踏み台昇降 53時間55分 52時間26分 51時間1分 49時間40分 48時間24分 47時間11分 46時間2分 44時間56分 43時間53分 42時間54分 41時間56分 41時間2分 40時間9分 39時間19分 38時間31分 37時間45分 37時間0分 36時間18分 35時間36分 34時間57分 34時間19分 33時間42分 33時間6分 32時間32分 31時間59分 31時間27分 30時間56分 30時間26分 29時間57分 29時間29分 29時間2分 28時間36分 28時間10分 27時間45分 27時間21分 26時間57分 26時間35分 26時間13分 25時間51分 25時間30分 25時間10分 24時間50分 24時間30分 24時間12分 23時間53分 23時間35分 23時間18分 23時間1分 22時間44分 22時間28分 22時間12分 21時間56分 21時間41分 21時間27分 21時間12分 20時間58分 20時間44分 20時間31分 20時間17分 20時間4分 19時間52分 19時間39分 19時間27分 19時間15分 19時間4分 18時間52分 18時間41分 18時間30分 18時間19分 18時間9分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間35分
HIIT
ジャンプなし
53時間55分 52時間26分 51時間1分 49時間40分 48時間24分 47時間11分 46時間2分 44時間56分 43時間53分 42時間54分 41時間56分 41時間2分 40時間9分 39時間19分 38時間31分 37時間45分 37時間0分 36時間18分 35時間36分 34時間57分 34時間19分 33時間42分 33時間6分 32時間32分 31時間59分 31時間27分 30時間56分 30時間26分 29時間57分 29時間29分 29時間2分 28時間36分 28時間10分 27時間45分 27時間21分 26時間57分 26時間35分 26時間13分 25時間51分 25時間30分 25時間10分 24時間50分 24時間30分 24時間12分 23時間53分 23時間35分 23時間18分 23時間1分 22時間44分 22時間28分 22時間12分 21時間56分 21時間41分 21時間27分 21時間12分 20時間58分 20時間44分 20時間31分 20時間17分 20時間4分 19時間52分 19時間39分 19時間27分 19時間15分 19時間4分 18時間52分 18時間41分 18時間30分 18時間19分 18時間9分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間35分
ダンス
ゆっくり
53時間55分 52時間26分 51時間1分 49時間40分 48時間24分 47時間11分 46時間2分 44時間56分 43時間53分 42時間54分 41時間56分 41時間2分 40時間9分 39時間19分 38時間31分 37時間45分 37時間0分 36時間18分 35時間36分 34時間57分 34時間19分 33時間42分 33時間6分 32時間32分 31時間59分 31時間27分 30時間56分 30時間26分 29時間57分 29時間29分 29時間2分 28時間36分 28時間10分 27時間45分 27時間21分 26時間57分 26時間35分 26時間13分 25時間51分 25時間30分 25時間10分 24時間50分 24時間30分 24時間12分 23時間53分 23時間35分 23時間18分 23時間1分 22時間44分 22時間28分 22時間12分 21時間56分 21時間41分 21時間27分 21時間12分 20時間58分 20時間44分 20時間31分 20時間17分 20時間4分 19時間52分 19時間39分 19時間27分 19時間15分 19時間4分 18時間52分 18時間41分 18時間30分 18時間19分 18時間9分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間35分
筋トレ
スクワット
53時間55分 52時間26分 51時間1分 49時間40分 48時間24分 47時間11分 46時間2分 44時間56分 43時間53分 42時間54分 41時間56分 41時間2分 40時間9分 39時間19分 38時間31分 37時間45分 37時間0分 36時間18分 35時間36分 34時間57分 34時間19分 33時間42分 33時間6分 32時間32分 31時間59分 31時間27分 30時間56分 30時間26分 29時間57分 29時間29分 29時間2分 28時間36分 28時間10分 27時間45分 27時間21分 26時間57分 26時間35分 26時間13分 25時間51分 25時間30分 25時間10分 24時間50分 24時間30分 24時間12分 23時間53分 23時間35分 23時間18分 23時間1分 22時間44分 22時間28分 22時間12分 21時間56分 21時間41分 21時間27分 21時間12分 20時間58分 20時間44分 20時間31分 20時間17分 20時間4分 19時間52分 19時間39分 19時間27分 19時間15分 19時間4分 18時間52分 18時間41分 18時間30分 18時間19分 18時間9分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間35分
部屋の片づけ全般 56時間10分 54時間37分 53時間8分 51時間44分 50時間25分 49時間9分 47時間57分 46時間48分 45時間43分 44時間41分 43時間41分 42時間44分 41時間50分 40時間57分 40時間7分 39時間19分 38時間33分 37時間48分 37時間5分 36時間24分 35時間45分 35時間6分 34時間29分 33時間54分 33時間19分 32時間46分 32時間14分 31時間42分 31時間12分 30時間43分 30時間15分 29時間47分 29時間20分 28時間54分 28時間29分 28時間5分 27時間41分 27時間18分 26時間56分 26時間34分 26時間13分 25時間52分 25時間32分 25時間12分 24時間53分 24時間34分 24時間16分 23時間58分 23時間41分 23時間24分 23時間7分 22時間51分 22時間36分 22時間20分 22時間5分 21時間50分 21時間36分 21時間22分 21時間8分 20時間55分 20時間41分 20時間28分 20時間16分 20時間3分 19時間51分 19時間39分 19時間28分 19時間16分 19時間5分 18時間54分 18時間43分 18時間32分 18時間22分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間14分 17時間5分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分 13時間6分
トランポリン
高く飛ぶ
59時間55分 58時間15分 56時間41分 55時間11分 53時間46分 52時間26分 51時間9分 49時間56分 48時間46分 47時間40分 46時間36分 45時間35分 44時間37分 43時間41分 42時間48分 41時間56分 41時間7分 40時間20分 39時間34分 38時間50分 38時間8分 37時間27分 36時間47分 36時間9分 35時間32分 34時間57分 34時間22分 33時間49分 33時間17分 32時間46分 32時間16分 31時間46分 31時間18分 30時間50分 30時間23分 29時間57分 29時間32分 29時間7分 28時間43分 28時間20分 27時間57分 27時間35分 27時間14分 26時間53分 26時間32分 26時間13分 25時間53分 25時間34分 25時間16分 24時間58分 24時間40分 24時間23分 24時間6分 23時間50分 23時間33分 23時間18分 23時間2分 22時間47分 22時間33分 22時間18分 22時間4分 21時間50分 21時間37分 21時間24分 21時間11分 20時間58分 20時間45分 20時間33分 20時間21分 20時間10分 19時間58分 19時間47分 19時間36分 19時間25分 19時間14分 19時間4分 18時間53分 18時間43分 18時間33分 18時間23分 18時間14分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間20分 17時間11分 17時間3分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間23分 16時間15分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
62時間42分 60時間58分 59時間19分 57時間45分 56時間16分 54時間52分 53時間32分 52時間15分 51時間2分 49時間53分 48時間46分 47時間42分 46時間42分 45時間43分 44時間47分 43時間53分 43時間2分 42時間12分 41時間24分 40時間38分 39時間54分 39時間11分 38時間30分 37時間50分 37時間12分 36時間34分 35時間58分 35時間24分 34時間50分 34時間17分 33時間46分 33時間15分 32時間45分 32時間16分 31時間48分 31時間21分 30時間54分 30時間29分 30時間4分 29時間39分 29時間15分 28時間52分 28時間30分 28時間8分 27時間47分 27時間26分 27時間5分 26時間46分 26時間26分 26時間7分 25時間49分 25時間31分 25時間13分 24時間56分 24時間39分 24時間23分 24時間7分 23時間51分 23時間36分 23時間21分 23時間6分 22時間51分 22時間37分 22時間23分 22時間10分 21時間56分 21時間43分 21時間31分 21時間18分 21時間6分 20時間54分 20時間42分 20時間30分 20時間19分 20時間8分 19時間57分 19時間46分 19時間35分 19時間25分 19時間15分 19時間5分 18時間55分 18時間45分 18時間36分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間33分 17時間25分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間8分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分
ヨガ
パワー
67時間24分 65時間32分 63時間46分 62時間5分 60時間30分 58時間59分 57時間32分 56時間10分 54時間52分 53時間37分 52時間26分 51時間17分 50時間12分 49時間9分 48時間9分 47時間11分 46時間15分 45時間22分 44時間31分 43時間41分 42時間54分 42時間8分 41時間23分 40時間40分 39時間59分 39時間19分 38時間40分 38時間3分 37時間27分 36時間52分 36時間18分 35時間45分 35時間13分 34時間41分 34時間11分 33時間42分 33時間13分 32時間46分 32時間19分 31時間53分 31時間27分 31時間2分 30時間38分 30時間15分 29時間52分 29時間29分 29時間7分 28時間46分 28時間25分 28時間5分 27時間45分 27時間26分 27時間7分 26時間48分 26時間30分 26時間13分 25時間55分 25時間38分 25時間22分 25時間6分 24時間50分 24時間34分 24時間19分 24時間4分 23時間50分 23時間35分 23時間21分 23時間7分 22時間54分 22時間41分 22時間28分 22時間15分 22時間3分 21時間50分 21時間38分 21時間27分 21時間15分 21時間4分 20時間52分 20時間41分 20時間31分 20時間20分 20時間10分 19時間59分 19時間49分 19時間39分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間26分 18時間17分 18時間9分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間36分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間3分 15時間56分 15時間50分 15時間43分
筋トレ
腹筋運動
70時間57分 68時間59分 67時間7分 65時間21分 63時間41分 62時間5分 60時間34分 59時間8分 57時間45分 56時間26分 55時間11分 53時間59分 52時間50分 51時間44分 50時間41分 49時間40分 48時間42分 47時間45分 46時間51分 45時間59分 45時間9分 44時間21分 43時間34分 42時間49分 42時間5分 41時間23分 40時間42分 40時間3分 39時間25分 38時間48分 38時間12分 37時間37分 37時間4分 36時間31分 35時間59分 35時間28分 34時間58分 34時間29分 34時間1分 33時間33分 33時間6分 32時間40分 32時間15分 31時間50分 31時間26分 31時間2分 30時間39分 30時間17分 29時間55分 29時間34分 29時間13分 28時間52分 28時間32分 28時間13分 27時間54分 27時間35分 27時間17分 26時間59分 26時間42分 26時間25分 26時間8分 25時間52分 25時間36分 25時間20分 25時間5分 24時間50分 24時間35分 24時間21分 24時間6分 23時間52分 23時間39分 23時間25分 23時間12分 22時間59分 22時間47分 22時間34分 22時間22分 22時間10分 21時間58分 21時間47分 21時間35分 21時間24分 21時間13分 21時間2分 20時間52分 20時間41分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間52分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間40分 16時間33分
筋トレ
背筋運動
70時間57分 68時間59分 67時間7分 65時間21分 63時間41分 62時間5分 60時間34分 59時間8分 57時間45分 56時間26分 55時間11分 53時間59分 52時間50分 51時間44分 50時間41分 49時間40分 48時間42分 47時間45分 46時間51分 45時間59分 45時間9分 44時間21分 43時間34分 42時間49分 42時間5分 41時間23分 40時間42分 40時間3分 39時間25分 38時間48分 38時間12分 37時間37分 37時間4分 36時間31分 35時間59分 35時間28分 34時間58分 34時間29分 34時間1分 33時間33分 33時間6分 32時間40分 32時間15分 31時間50分 31時間26分 31時間2分 30時間39分 30時間17分 29時間55分 29時間34分 29時間13分 28時間52分 28時間32分 28時間13分 27時間54分 27時間35分 27時間17分 26時間59分 26時間42分 26時間25分 26時間8分 25時間52分 25時間36分 25時間20分 25時間5分 24時間50分 24時間35分 24時間21分 24時間6分 23時間52分 23時間39分 23時間25分 23時間12分 22時間59分 22時間47分 22時間34分 22時間22分 22時間10分 21時間58分 21時間47分 21時間35分 21時間24分 21時間13分 21時間2分 20時間52分 20時間41分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間52分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間40分 16時間33分
筋トレ
腕立て伏せ
70時間57分 68時間59分 67時間7分 65時間21分 63時間41分 62時間5分 60時間34分 59時間8分 57時間45分 56時間26分 55時間11分 53時間59分 52時間50分 51時間44分 50時間41分 49時間40分 48時間42分 47時間45分 46時間51分 45時間59分 45時間9分 44時間21分 43時間34分 42時間49分 42時間5分 41時間23分 40時間42分 40時間3分 39時間25分 38時間48分 38時間12分 37時間37分 37時間4分 36時間31分 35時間59分 35時間28分 34時間58分 34時間29分 34時間1分 33時間33分 33時間6分 32時間40分 32時間15分 31時間50分 31時間26分 31時間2分 30時間39分 30時間17分 29時間55分 29時間34分 29時間13分 28時間52分 28時間32分 28時間13分 27時間54分 27時間35分 27時間17分 26時間59分 26時間42分 26時間25分 26時間8分 25時間52分 25時間36分 25時間20分 25時間5分 24時間50分 24時間35分 24時間21分 24時間6分 23時間52分 23時間39分 23時間25分 23時間12分 22時間59分 22時間47分 22時間34分 22時間22分 22時間10分 21時間58分 21時間47分 21時間35分 21時間24分 21時間13分 21時間2分 20時間52分 20時間41分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間52分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間40分 16時間33分
筋トレ
懸垂
70時間57分 68時間59分 67時間7分 65時間21分 63時間41分 62時間5分 60時間34分 59時間8分 57時間45分 56時間26分 55時間11分 53時間59分 52時間50分 51時間44分 50時間41分 49時間40分 48時間42分 47時間45分 46時間51分 45時間59分 45時間9分 44時間21分 43時間34分 42時間49分 42時間5分 41時間23分 40時間42分 40時間3分 39時間25分 38時間48分 38時間12分 37時間37分 37時間4分 36時間31分 35時間59分 35時間28分 34時間58分 34時間29分 34時間1分 33時間33分 33時間6分 32時間40分 32時間15分 31時間50分 31時間26分 31時間2分 30時間39分 30時間17分 29時間55分 29時間34分 29時間13分 28時間52分 28時間32分 28時間13分 27時間54分 27時間35分 27時間17分 26時間59分 26時間42分 26時間25分 26時間8分 25時間52分 25時間36分 25時間20分 25時間5分 24時間50分 24時間35分 24時間21分 24時間6分 23時間52分 23時間39分 23時間25分 23時間12分 22時間59分 22時間47分 22時間34分 22時間22分 22時間10分 21時間58分 21時間47分 21時間35分 21時間24分 21時間13分 21時間2分 20時間52分 20時間41分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間52分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間40分 16時間33分
トランポリン
ゆっくり
77時間2分 74時間54分 72時間52分 70時間57分 69時間8分 67時間24分 65時間46分 64時間12分 62時間42分 61時間17分 59時間55分 58時間37分 57時間22分 56時間10分 55時間1分 53時間55分 52時間52分 51時間51分 50時間52分 49時間56分 49時間1分 48時間9分 47時間18分 46時間29分 45時間42分 44時間56分 44時間12分 43時間29分 42時間48分 42時間8分 41時間29分 40時間51分 40時間14分 39時間39分 39時間4分 38時間31分 37時間58分 37時間27分 36時間56分 36時間26分 35時間57分 35時間28分 35時間1分 34時間34分 34時間8分 33時間42分 33時間17分 32時間53分 32時間29分 32時間6分 31時間43分 31時間21分 30時間59分 30時間38分 30時間17分 29時間57分 29時間37分 29時間18分 28時間59分 28時間41分 28時間23分 28時間5分 27時間47分 27時間30分 27時間14分 26時間57分 26時間41分 26時間26分 26時間10分 25時間55分 25時間40分 25時間26分 25時間12分 24時間58分 24時間44分 24時間30分 24時間17分 24時間4分 23時間51分 23時間39分 23時間26分 23時間14分 23時間2分 22時間51分 22時間39分 22時間28分 22時間17分 22時間6分 21時間55分 21時間44分 21時間34分 21時間24分 21時間13分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間35分 20時間25分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間32分 19時間23分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間28分 18時間20分 18時間13分 18時間5分 17時間58分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
77時間2分 74時間54分 72時間52分 70時間57分 69時間8分 67時間24分 65時間46分 64時間12分 62時間42分 61時間17分 59時間55分 58時間37分 57時間22分 56時間10分 55時間1分 53時間55分 52時間52分 51時間51分 50時間52分 49時間56分 49時間1分 48時間9分 47時間18分 46時間29分 45時間42分 44時間56分 44時間12分 43時間29分 42時間48分 42時間8分 41時間29分 40時間51分 40時間14分 39時間39分 39時間4分 38時間31分 37時間58分 37時間27分 36時間56分 36時間26分 35時間57分 35時間28分 35時間1分 34時間34分 34時間8分 33時間42分 33時間17分 32時間53分 32時間29分 32時間6分 31時間43分 31時間21分 30時間59分 30時間38分 30時間17分 29時間57分 29時間37分 29時間18分 28時間59分 28時間41分 28時間23分 28時間5分 27時間47分 27時間30分 27時間14分 26時間57分 26時間41分 26時間26分 26時間10分 25時間55分 25時間40分 25時間26分 25時間12分 24時間58分 24時間44分 24時間30分 24時間17分 24時間4分 23時間51分 23時間39分 23時間26分 23時間14分 23時間2分 22時間51分 22時間39分 22時間28分 22時間17分 22時間6分 21時間55分 21時間44分 21時間34分 21時間24分 21時間13分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間35分 20時間25分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間32分 19時間23分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間28分 18時間20分 18時間13分 18時間5分 17時間58分
料理全般 77時間2分 74時間54分 72時間52分 70時間57分 69時間8分 67時間24分 65時間46分 64時間12分 62時間42分 61時間17分 59時間55分 58時間37分 57時間22分 56時間10分 55時間1分 53時間55分 52時間52分 51時間51分 50時間52分 49時間56分 49時間1分 48時間9分 47時間18分 46時間29分 45時間42分 44時間56分 44時間12分 43時間29分 42時間48分 42時間8分 41時間29分 40時間51分 40時間14分 39時間39分 39時間4分 38時間31分 37時間58分 37時間27分 36時間56分 36時間26分 35時間57分 35時間28分 35時間1分 34時間34分 34時間8分 33時間42分 33時間17分 32時間53分 32時間29分 32時間6分 31時間43分 31時間21分 30時間59分 30時間38分 30時間17分 29時間57分 29時間37分 29時間18分 28時間59分 28時間41分 28時間23分 28時間5分 27時間47分 27時間30分 27時間14分 26時間57分 26時間41分 26時間26分 26時間10分 25時間55分 25時間40分 25時間26分 25時間12分 24時間58分 24時間44分 24時間30分 24時間17分 24時間4分 23時間51分 23時間39分 23時間26分 23時間14分 23時間2分 22時間51分 22時間39分 22時間28分 22時間17分 22時間6分 21時間55分 21時間44分 21時間34分 21時間24分 21時間13分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間35分 20時間25分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間32分 19時間23分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間28分 18時間20分 18時間13分 18時間5分 17時間58分
掃除機をかける 81時間42分 79時間26分 77時間17分 75時間15分 73時間20分 71時間30分 69時間45分 68時間5分 66時間30分 65時間0分 63時間33分 62時間10分 60時間51分 59時間35分 58時間22分 57時間12分 56時間4分 55時間0分 53時間57分 52時間57分 52時間0分 51時間4分 50時間10分 49時間18分 48時間28分 47時間40分 46時間53分 46時間7分 45時間23分 44時間41分 44時間0分 43時間20分 42時間41分 42時間3分 41時間26分 40時間51分 40時間16分 39時間43分 39時間10分 38時間38分 38時間8分 37時間37分 37時間8分 36時間40分 36時間12分 35時間45分 35時間18分 34時間52分 34時間27分 34時間2分 33時間38分 33時間15分 32時間52分 32時間30分 32時間8分 31時間46分 31時間25分 31時間5分 30時間45分 30時間25分 30時間6分 29時間47分 29時間29分 29時間11分 28時間53分 28時間36分 28時間19分 28時間2分 27時間46分 27時間30分 27時間14分 26時間58分 26時間43分 26時間28分 26時間14分 26時間0分 25時間45分 25時間32分 25時間18分 25時間5分 24時間52分 24時間39分 24時間26分 24時間14分 24時間2分 23時間50分 23時間38分 23時間26分 23時間15分 23時間3分 22時間52分 22時間41分 22時間31分 22時間20分 22時間10分 22時間0分 21時間49分 21時間40分 21時間30分 21時間20分 21時間11分 21時間1分 20時間52分 20時間43分 20時間34分 20時間25分 20時間17分 20時間8分 20時間0分 19時間51分 19時間43分 19時間35分 19時間27分 19時間19分 19時間11分 19時間4分
ウォーキング
(普通:4km/h)
89時間53分 87時間23分 85時間1分 82時間47分 80時間40分 78時間39分 76時間43分 74時間54分 73時間9分 71時間30分 69時間54分 68時間23分 66時間56分 65時間32分 64時間12分 62時間55分 61時間41分 60時間30分 59時間21分 58時間15分 57時間12分 56時間10分 55時間11分 54時間14分 53時間19分 52時間26分 51時間34分 50時間44分 49時間56分 49時間9分 48時間24分 47時間40分 46時間57分 46時間15分 45時間35分 44時間56分 44時間18分 43時間41分 43時間5分 42時間30分 41時間56分 41時間23分 40時間51分 40時間20分 39時間49分 39時間19分 38時間50分 38時間21分 37時間54分 37時間27分 37時間0分 36時間34分 36時間9分 35時間45分 35時間20分 34時間57分 34時間34分 34時間11分 33時間49分 33時間28分 33時間6分 32時間46分 32時間25分 32時間6分 31時間46分 31時間27分 31時間8分 30時間50分 30時間32分 30時間15分 29時間57分 29時間40分 29時間24分 29時間7分 28時間51分 28時間36分 28時間20分 28時間5分 27時間50分 27時間35分 27時間21分 27時間7分 26時間53分 26時間39分 26時間26分 26時間13分 26時間0分 25時間47分 25時間34分 25時間22分 25時間10分 24時間58分 24時間46分 24時間34分 24時間23分 24時間12分 24時間0分 23時間50分 23時間39分 23時間28分 23時間18分 23時間7分 22時間57分 22時間47分 22時間37分 22時間28分 22時間18分 22時間9分 22時間0分 21時間50分 21時間41分 21時間32分 21時間24分 21時間15分 21時間6分 20時間58分
体をよく動かす仕事 89時間53分 87時間23分 85時間1分 82時間47分 80時間40分 78時間39分 76時間43分 74時間54分 73時間9分 71時間30分 69時間54分 68時間23分 66時間56分 65時間32分 64時間12分 62時間55分 61時間41分 60時間30分 59時間21分 58時間15分 57時間12分 56時間10分 55時間11分 54時間14分 53時間19分 52時間26分 51時間34分 50時間44分 49時間56分 49時間9分 48時間24分 47時間40分 46時間57分 46時間15分 45時間35分 44時間56分 44時間18分 43時間41分 43時間5分 42時間30分 41時間56分 41時間23分 40時間51分 40時間20分 39時間49分 39時間19分 38時間50分 38時間21分 37時間54分 37時間27分 37時間0分 36時間34分 36時間9分 35時間45分 35時間20分 34時間57分 34時間34分 34時間11分 33時間49分 33時間28分 33時間6分 32時間46分 32時間25分 32時間6分 31時間46分 31時間27分 31時間8分 30時間50分 30時間32分 30時間15分 29時間57分 29時間40分 29時間24分 29時間7分 28時間51分 28時間36分 28時間20分 28時間5分 27時間50分 27時間35分 27時間21分 27時間7分 26時間53分 26時間39分 26時間26分 26時間13分 26時間0分 25時間47分 25時間34分 25時間22分 25時間10分 24時間58分 24時間46分 24時間34分 24時間23分 24時間12分 24時間0分 23時間50分 23時間39分 23時間28分 23時間18分 23時間7分 22時間57分 22時間47分 22時間37分 22時間28分 22時間18分 22時間9分 22時間0分 21時間50分 21時間41分 21時間32分 21時間24分 21時間15分 21時間6分 20時間58分
皿洗い 89時間53分 87時間23分 85時間1分 82時間47分 80時間40分 78時間39分 76時間43分 74時間54分 73時間9分 71時間30分 69時間54分 68時間23分 66時間56分 65時間32分 64時間12分 62時間55分 61時間41分 60時間30分 59時間21分 58時間15分 57時間12分 56時間10分 55時間11分 54時間14分 53時間19分 52時間26分 51時間34分 50時間44分 49時間56分 49時間9分 48時間24分 47時間40分 46時間57分 46時間15分 45時間35分 44時間56分 44時間18分 43時間41分 43時間5分 42時間30分 41時間56分 41時間23分 40時間51分 40時間20分 39時間49分 39時間19分 38時間50分 38時間21分 37時間54分 37時間27分 37時間0分 36時間34分 36時間9分 35時間45分 35時間20分 34時間57分 34時間34分 34時間11分 33時間49分 33時間28分 33時間6分 32時間46分 32時間25分 32時間6分 31時間46分 31時間27分 31時間8分 30時間50分 30時間32分 30時間15分 29時間57分 29時間40分 29時間24分 29時間7分 28時間51分 28時間36分 28時間20分 28時間5分 27時間50分 27時間35分 27時間21分 27時間7分 26時間53分 26時間39分 26時間26分 26時間13分 26時間0分 25時間47分 25時間34分 25時間22分 25時間10分 24時間58分 24時間46分 24時間34分 24時間23分 24時間12分 24時間0分 23時間50分 23時間39分 23時間28分 23時間18分 23時間7分 22時間57分 22時間47分 22時間37分 22時間28分 22時間18分 22時間9分 22時間0分 21時間50分 21時間41分 21時間32分 21時間24分 21時間15分 21時間6分 20時間58分
ヨガ
ハタ
89時間53分 87時間23分 85時間1分 82時間47分 80時間40分 78時間39分 76時間43分 74時間54分 73時間9分 71時間30分 69時間54分 68時間23分 66時間56分 65時間32分 64時間12分 62時間55分 61時間41分 60時間30分 59時間21分 58時間15分 57時間12分 56時間10分 55時間11分 54時間14分 53時間19分 52時間26分 51時間34分 50時間44分 49時間56分 49時間9分 48時間24分 47時間40分 46時間57分 46時間15分 45時間35分 44時間56分 44時間18分 43時間41分 43時間5分 42時間30分 41時間56分 41時間23分 40時間51分 40時間20分 39時間49分 39時間19分 38時間50分 38時間21分 37時間54分 37時間27分 37時間0分 36時間34分 36時間9分 35時間45分 35時間20分 34時間57分 34時間34分 34時間11分 33時間49分 33時間28分 33時間6分 32時間46分 32時間25分 32時間6分 31時間46分 31時間27分 31時間8分 30時間50分 30時間32分 30時間15分 29時間57分 29時間40分 29時間24分 29時間7分 28時間51分 28時間36分 28時間20分 28時間5分 27時間50分 27時間35分 27時間21分 27時間7分 26時間53分 26時間39分 26時間26分 26時間13分 26時間0分 25時間47分 25時間34分 25時間22分 25時間10分 24時間58分 24時間46分 24時間34分 24時間23分 24時間12分 24時間0分 23時間50分 23時間39分 23時間28分 23時間18分 23時間7分 22時間57分 22時間47分 22時間37分 22時間28分 22時間18分 22時間9分 22時間0分 21時間50分 21時間41分 21時間32分 21時間24分 21時間15分 21時間6分 20時間58分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
107時間51分 104時間52分 102時間2分 99時間20分 96時間48分 94時間22分 92時間4分 89時間53分 87時間47分 85時間48分 83時間53分 82時間4分 80時間19分 78時間39分 77時間2分 75時間30分 74時間1分 72時間36分 71時間13分 69時間54分 68時間38分 67時間24分 66時間13分 65時間5分 63時間59分 62時間55分 61時間53分 60時間53分 59時間55分 58時間59分 58時間4分 57時間12分 56時間20分 55時間31分 54時間42分 53時間55分 53時間10分 52時間26分 51時間42分 51時間1分 50時間20分 49時間40分 49時間1分 48時間24分 47時間47分 47時間11分 46時間36分 46時間2分 45時間29分 44時間56分 44時間24分 43時間53分 43時間23分 42時間54分 42時間25分 41時間56分 41時間29分 41時間2分 40時間35分 40時間9分 39時間44分 39時間19分 38時間55分 38時間31分 38時間8分 37時間45分 37時間22分 37時間0分 36時間39分 36時間18分 35時間57分 35時間36分 35時間16分 34時間57分 34時間38分 34時間19分 34時間0分 33時間42分 33時間24分 33時間6分 32時間49分 32時間32分 32時間16分 31時間59分 31時間43分 31時間27分 31時間12分 30時間56分 30時間41分 30時間26分 30時間12分 29時間57分 29時間43分 29時間29分 29時間15分 29時間2分 28時間49分 28時間36分 28時間23分 28時間10分 27時間57分 27時間45分 27時間33分 27時間21分 27時間9分 26時間57分 26時間46分 26時間35分 26時間24分 26時間13分 26時間2分 25時間51分 25時間40分 25時間30分 25時間20分 25時間10分
自動車を運転 107時間51分 104時間52分 102時間2分 99時間20分 96時間48分 94時間22分 92時間4分 89時間53分 87時間47分 85時間48分 83時間53分 82時間4分 80時間19分 78時間39分 77時間2分 75時間30分 74時間1分 72時間36分 71時間13分 69時間54分 68時間38分 67時間24分 66時間13分 65時間5分 63時間59分 62時間55分 61時間53分 60時間53分 59時間55分 58時間59分 58時間4分 57時間12分 56時間20分 55時間31分 54時間42分 53時間55分 53時間10分 52時間26分 51時間42分 51時間1分 50時間20分 49時間40分 49時間1分 48時間24分 47時間47分 47時間11分 46時間36分 46時間2分 45時間29分 44時間56分 44時間24分 43時間53分 43時間23分 42時間54分 42時間25分 41時間56分 41時間29分 41時間2分 40時間35分 40時間9分 39時間44分 39時間19分 38時間55分 38時間31分 38時間8分 37時間45分 37時間22分 37時間0分 36時間39分 36時間18分 35時間57分 35時間36分 35時間16分 34時間57分 34時間38分 34時間19分 34時間0分 33時間42分 33時間24分 33時間6分 32時間49分 32時間32分 32時間16分 31時間59分 31時間43分 31時間27分 31時間12分 30時間56分 30時間41分 30時間26分 30時間12分 29時間57分 29時間43分 29時間29分 29時間15分 29時間2分 28時間49分 28時間36分 28時間23分 28時間10分 27時間57分 27時間45分 27時間33分 27時間21分 27時間9分 26時間57分 26時間46分 26時間35分 26時間24分 26時間13分 26時間2分 25時間51分 25時間40分 25時間30分 25時間20分 25時間10分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
134時間49分 131時間5分 127時間32分 124時間11分 121時間0分 117時間58分 115時間5分 112時間21分 109時間44分 107時間15分 104時間52分 102時間35分 100時間24分 98時間18分 96時間18分 94時間22分 92時間31分 90時間45分 89時間2分 87時間23分 85時間48分 84時間16分 82時間47分 81時間21分 79時間59分 78時間39分 77時間21分 76時間6分 74時間54分 73時間44分 72時間36分 71時間30分 70時間26分 69時間23分 68時間23分 67時間24分 66時間27分 65時間32分 64時間38分 63時間46分 62時間55分 62時間5分 61時間17分 60時間30分 59時間44分 58時間59分 58時間15分 57時間32分 56時間51分 56時間10分 55時間31分 54時間52分 54時間14分 53時間37分 53時間1分 52時間26分 51時間51分 51時間17分 50時間44分 50時間12分 49時間40分 49時間9分 48時間38分 48時間9分 47時間40分 47時間11分 46時間43分 46時間15分 45時間48分 45時間22分 44時間56分 44時間31分 44時間6分 43時間41分 43時間17分 42時間54分 42時間30分 42時間8分 41時間45分 41時間23分 41時間2分 40時間40分 40時間20分 39時間59分 39時間39分 39時間19分 39時間0分 38時間40分 38時間21分 38時間3分 37時間45分 37時間27分 37時間9分 36時間52分 36時間34分 36時間18分 36時間1分 35時間45分 35時間28分 35時間13分 34時間57分 34時間41分 34時間26分 34時間11分 33時間56分 33時間42分 33時間28分 33時間13分 33時間0分 32時間46分 32時間32分 32時間19分 32時間6分 31時間53分 31時間40分 31時間27分
風呂でシャワー 134時間49分 131時間5分 127時間32分 124時間11分 121時間0分 117時間58分 115時間5分 112時間21分 109時間44分 107時間15分 104時間52分 102時間35分 100時間24分 98時間18分 96時間18分 94時間22分 92時間31分 90時間45分 89時間2分 87時間23分 85時間48分 84時間16分 82時間47分 81時間21分 79時間59分 78時間39分 77時間21分 76時間6分 74時間54分 73時間44分 72時間36分 71時間30分 70時間26分 69時間23分 68時間23分 67時間24分 66時間27分 65時間32分 64時間38分 63時間46分 62時間55分 62時間5分 61時間17分 60時間30分 59時間44分 58時間59分 58時間15分 57時間32分 56時間51分 56時間10分 55時間31分 54時間52分 54時間14分 53時間37分 53時間1分 52時間26分 51時間51分 51時間17分 50時間44分 50時間12分 49時間40分 49時間9分 48時間38分 48時間9分 47時間40分 47時間11分 46時間43分 46時間15分 45時間48分 45時間22分 44時間56分 44時間31分 44時間6分 43時間41分 43時間17分 42時間54分 42時間30分 42時間8分 41時間45分 41時間23分 41時間2分 40時間40分 40時間20分 39時間59分 39時間39分 39時間19分 39時間0分 38時間40分 38時間21分 38時間3分 37時間45分 37時間27分 37時間9分 36時間52分 36時間34分 36時間18分 36時間1分 35時間45分 35時間28分 35時間13分 34時間57分 34時間41分 34時間26分 34時間11分 33時間56分 33時間42分 33時間28分 33時間13分 33時間0分 32時間46分 32時間32分 32時間19分 32時間6分 31時間53分 31時間40分 31時間27分
トイレ 149時間48分 145時間38分 141時間42分 137時間59分 134時間26分 131時間5分 127時間53分 124時間50分 121時間56分 119時間10分 116時間31分 113時間59分 111時間33分 109時間14分 107時間0分 104時間52分 102時間48分 100時間50分 98時間55分 97時間5分 95時間20分 93時間37分 91時間59分 90時間24分 88時間52分 87時間23分 85時間57分 84時間34分 83時間13分 81時間55分 80時間40分 79時間26分 78時間15分 77時間6分 75時間59分 74時間54分 73時間51分 72時間49分 71時間49分 70時間51分 69時間54分 68時間59分 68時間5分 67時間13分 66時間22分 65時間32分 64時間43分 63時間56分 63時間10分 62時間25分 61時間41分 60時間58分 60時間16分 59時間35分 58時間54分 58時間15分 57時間37分 56時間59分 56時間22分 55時間46分 55時間11分 54時間37分 54時間3分 53時間30分 52時間57分 52時間26分 51時間54分 51時間24分 50時間54分 50時間25分 49時間56分 49時間27分 49時間0分 48時間32分 48時間6分 47時間40分 47時間14分 46時間48分 46時間24分 45時間59分 45時間35分 45時間12分 44時間48分 44時間26分 44時間3分 43時間41分 43時間20分 42時間58分 42時間37分 42時間17分 41時間56分 41時間36分 41時間17分 40時間57分 40時間38分 40時間20分 40時間1分 39時間43分 39時間25分 39時間7分 38時間50分 38時間33分 38時間16分 37時間59分 37時間43分 37時間27分 37時間11分 36時間55分 36時間40分 36時間24分 36時間9分 35時間54分 35時間40分 35時間25分 35時間11分 34時間57分
立って仕事をする 149時間48分 145時間38分 141時間42分 137時間59分 134時間26分 131時間5分 127時間53分 124時間50分 121時間56分 119時間10分 116時間31分 113時間59分 111時間33分 109時間14分 107時間0分 104時間52分 102時間48分 100時間50分 98時間55分 97時間5分 95時間20分 93時間37分 91時間59分 90時間24分 88時間52分 87時間23分 85時間57分 84時間34分 83時間13分 81時間55分 80時間40分 79時間26分 78時間15分 77時間6分 75時間59分 74時間54分 73時間51分 72時間49分 71時間49分 70時間51分 69時間54分 68時間59分 68時間5分 67時間13分 66時間22分 65時間32分 64時間43分 63時間56分 63時間10分 62時間25分 61時間41分 60時間58分 60時間16分 59時間35分 58時間54分 58時間15分 57時間37分 56時間59分 56時間22分 55時間46分 55時間11分 54時間37分 54時間3分 53時間30分 52時間57分 52時間26分 51時間54分 51時間24分 50時間54分 50時間25分 49時間56分 49時間27分 49時間0分 48時間32分 48時間6分 47時間40分 47時間14分 46時間48分 46時間24分 45時間59分 45時間35分 45時間12分 44時間48分 44時間26分 44時間3分 43時間41分 43時間20分 42時間58分 42時間37分 42時間17分 41時間56分 41時間36分 41時間17分 40時間57分 40時間38分 40時間20分 40時間1分 39時間43分 39時間25分 39時間7分 38時間50分 38時間33分 38時間16分 37時間59分 37時間43分 37時間27分 37時間11分 36時間55分 36時間40分 36時間24分 36時間9分 35時間54分 35時間40分 35時間25分 35時間11分 34時間57分
風呂で入浴 179時間46分 174時間46分 170時間3分 165時間34分 161時間20分 157時間18分 153時間27分 149時間48分 146時間19分 143時間0分 139時間49分 136時間47分 133時間52分 131時間5分 128時間24分 125時間50分 123時間22分 121時間0分 118時間43分 116時間31分 114時間24分 112時間21分 110時間23分 108時間29分 106時間38分 104時間52分 103時間8分 101時間29分 99時間52分 98時間18分 96時間48分 95時間20分 93時間54分 92時間31分 91時間11分 89時間53分 88時間37分 87時間23分 86時間11分 85時間1分 83時間53分 82時間47分 81時間42分 80時間40分 79時間38分 78時間39分 77時間40分 76時間43分 75時間48分 74時間54分 74時間1分 73時間9分 72時間19分 71時間30分 70時間41分 69時間54分 69時間8分 68時間23分 67時間39分 66時間56分 66時間13分 65時間32分 64時間51分 64時間12分 63時間33分 62時間55分 62時間17分 61時間41分 61時間5分 60時間30分 59時間55分 59時間21分 58時間48分 58時間15分 57時間43分 57時間12分 56時間41分 56時間10分 55時間40分 55時間11分 54時間42分 54時間14分 53時間46分 53時間19分 52時間52分 52時間26分 52時間0分 51時間34分 51時間9分 50時間44分 50時間20分 49時間56分 49時間32分 49時間9分 48時間46分 48時間24分 48時間1分 47時間40分 47時間18分 46時間57分 46時間36分 46時間15分 45時間55分 45時間35分 45時間15分 44時間56分 44時間37分 44時間18分 44時間0分 43時間41分 43時間23分 43時間5分 42時間48分 42時間30分 42時間13分 41時間56分
デスクワーク 207時間25分 201時間40分 196時間13分 191時間3分 186時間9分 181時間30分 177時間4分 172時間51分 168時間50分 165時間0分 161時間20分 157時間49分 154時間28分 151時間15分 148時間9分 145時間12分 142時間21分 139時間37分 136時間58分 134時間26分 132時間0分 129時間38分 127時間22分 125時間10分 123時間3分 121時間0分 119時間1分 117時間5分 115時間14分 113時間26分 111時間41分 110時間0分 108時間21分 106時間45分 105時間13分 103時間42分 102時間15分 100時間50分 99時間27分 98時間6分 96時間48分 95時間31分 94時間17分 93時間4分 91時間53分 90時間45分 89時間37分 88時間32分 87時間28分 86時間25分 85時間24分 84時間25分 83時間26分 82時間30分 81時間34分 80時間40分 79時間46分 78時間54分 78時間3分 77時間14分 76時間25分 75時間37分 74時間50分 74時間4分 73時間20分 72時間36分 71時間52分 71時間10分 70時間29分 69時間48分 69時間8分 68時間29分 67時間51分 67時間13分 66時間36分 66時間0分 65時間24分 64時間49分 64時間14分 63時間41分 63時間7分 62時間35分 62時間3分 61時間31分 61時間0分 60時間30分 60時間0分 59時間30分 59時間1分 58時間32分 58時間4分 57時間37分 57時間9分 56時間43分 56時間16分 55時間50分 55時間25分 55時間0分 54時間35分 54時間10分 53時間46分 53時間22分 52時間59分 52時間36分 52時間13分 51時間51分 51時間29分 51時間7分 50時間46分 50時間25分 50時間4分 49時間43分 49時間23分 49時間3分 48時間43分 48時間24分
電車バスに乗車 207時間25分 201時間40分 196時間13分 191時間3分 186時間9分 181時間30分 177時間4分 172時間51分 168時間50分 165時間0分 161時間20分 157時間49分 154時間28分 151時間15分 148時間9分 145時間12分 142時間21分 139時間37分 136時間58分 134時間26分 132時間0分 129時間38分 127時間22分 125時間10分 123時間3分 121時間0分 119時間1分 117時間5分 115時間14分 113時間26分 111時間41分 110時間0分 108時間21分 106時間45分 105時間13分 103時間42分 102時間15分 100時間50分 99時間27分 98時間6分 96時間48分 95時間31分 94時間17分 93時間4分 91時間53分 90時間45分 89時間37分 88時間32分 87時間28分 86時間25分 85時間24分 84時間25分 83時間26分 82時間30分 81時間34分 80時間40分 79時間46分 78時間54分 78時間3分 77時間14分 76時間25分 75時間37分 74時間50分 74時間4分 73時間20分 72時間36分 71時間52分 71時間10分 70時間29分 69時間48分 69時間8分 68時間29分 67時間51分 67時間13分 66時間36分 66時間0分 65時間24分 64時間49分 64時間14分 63時間41分 63時間7分 62時間35分 62時間3分 61時間31分 61時間0分 60時間30分 60時間0分 59時間30分 59時間1分 58時間32分 58時間4分 57時間37分 57時間9分 56時間43分 56時間16分 55時間50分 55時間25分 55時間0分 54時間35分 54時間10分 53時間46分 53時間22分 52時間59分 52時間36分 52時間13分 51時間51分 51時間29分 51時間7分 50時間46分 50時間25分 50時間4分 49時間43分 49時間23分 49時間3分 48時間43分 48時間24分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓