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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

89時間53分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8258kcal 8493kcal 8729kcal 8965kcal 9201kcal 9437kcal 9673kcal 9909kcal 10145kcal 10381kcal 10617kcal 10853kcal 11089kcal 11325kcal 11561kcal 11797kcal 12033kcal 12269kcal 12505kcal 12740kcal 12976kcal 13212kcal 13448kcal 13684kcal 13920kcal 14156kcal 14392kcal 14628kcal 14864kcal 15100kcal 15336kcal 15572kcal 15808kcal 16044kcal 16280kcal 16516kcal 16752kcal 16987kcal 17223kcal 17459kcal 17695kcal 17931kcal 18167kcal 18403kcal 18639kcal 18875kcal 19111kcal 19347kcal 19583kcal 19819kcal 20055kcal 20291kcal 20527kcal 20763kcal 20998kcal 21234kcal 21470kcal 21706kcal 21942kcal 22178kcal 22414kcal 22650kcal 22886kcal 23122kcal 23358kcal 23594kcal 23830kcal 24066kcal 24302kcal 24538kcal 24774kcal 25010kcal 25245kcal 25481kcal 25717kcal 25953kcal 26189kcal 26425kcal 26661kcal 26897kcal 27133kcal 27369kcal 27605kcal 27841kcal 28077kcal 28313kcal 28549kcal 28785kcal 29021kcal 29257kcal 29492kcal 29728kcal 29964kcal 30200kcal 30436kcal 30672kcal 30908kcal 31144kcal 31380kcal 31616kcal 31852kcal 32088kcal 32324kcal 32560kcal 32796kcal 33032kcal 33268kcal 33504kcal 33739kcal 33975kcal 34211kcal 34447kcal 34683kcal 34919kcal 35155kcal 35391kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9909kcal 10192kcal 10475kcal 10759kcal 11042kcal 11325kcal 11608kcal 11891kcal 12174kcal 12457kcal 12740kcal 13024kcal 13307kcal 13590kcal 13873kcal 14156kcal 14439kcal 14722kcal 15006kcal 15289kcal 15572kcal 15855kcal 16138kcal 16421kcal 16704kcal 16987kcal 17271kcal 17554kcal 17837kcal 18120kcal 18403kcal 18686kcal 18969kcal 19253kcal 19536kcal 19819kcal 20102kcal 20385kcal 20668kcal 20951kcal 21234kcal 21518kcal 21801kcal 22084kcal 22367kcal 22650kcal 22933kcal 23216kcal 23499kcal 23783kcal 24066kcal 24349kcal 24632kcal 24915kcal 25198kcal 25481kcal 25765kcal 26048kcal 26331kcal 26614kcal 26897kcal 27180kcal 27463kcal 27746kcal 28030kcal 28313kcal 28596kcal 28879kcal 29162kcal 29445kcal 29728kcal 30012kcal 30295kcal 30578kcal 30861kcal 31144kcal 31427kcal 31710kcal 31993kcal 32277kcal 32560kcal 32843kcal 33126kcal 33409kcal 33692kcal 33975kcal 34259kcal 34542kcal 34825kcal 35108kcal 35391kcal 35674kcal 35957kcal 36240kcal 36524kcal 36807kcal 37090kcal 37373kcal 37656kcal 37939kcal 38222kcal 38506kcal 38789kcal 39072kcal 39355kcal 39638kcal 39921kcal 40204kcal 40487kcal 40771kcal 41054kcal 41337kcal 41620kcal 41903kcal 42186kcal 42469kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14203kcal 14609kcal 15015kcal 15421kcal 15827kcal 16232kcal 16638kcal 17044kcal 17450kcal 17856kcal 18262kcal 18667kcal 19073kcal 19479kcal 19885kcal 20291kcal 20696kcal 21102kcal 21508kcal 21914kcal 22320kcal 22726kcal 23131kcal 23537kcal 23943kcal 24349kcal 24755kcal 25161kcal 25566kcal 25972kcal 26378kcal 26784kcal 27190kcal 27595kcal 28001kcal 28407kcal 28813kcal 29219kcal 29625kcal 30030kcal 30436kcal 30842kcal 31248kcal 31654kcal 32060kcal 32465kcal 32871kcal 33277kcal 33683kcal 34089kcal 34494kcal 34900kcal 35306kcal 35712kcal 36118kcal 36524kcal 36929kcal 37335kcal 37741kcal 38147kcal 38553kcal 38959kcal 39364kcal 39770kcal 40176kcal 40582kcal 40988kcal 41393kcal 41799kcal 42205kcal 42611kcal 43017kcal 43423kcal 43828kcal 44234kcal 44640kcal 45046kcal 45452kcal 45858kcal 46263kcal 46669kcal 47075kcal 47481kcal 47887kcal 48292kcal 48698kcal 49104kcal 49510kcal 49916kcal 50322kcal 50727kcal 51133kcal 51539kcal 51945kcal 52351kcal 52757kcal 53162kcal 53568kcal 53974kcal 54380kcal 54786kcal 55191kcal 55597kcal 56003kcal 56409kcal 56815kcal 57221kcal 57626kcal 58032kcal 58438kcal 58844kcal 59250kcal 59656kcal 60061kcal 60467kcal 60873kcal
山登り 26425kcal 27180kcal 27935kcal 28690kcal 29445kcal 30200kcal 30955kcal 31710kcal 32465kcal 33220kcal 33975kcal 34730kcal 35485kcal 36240kcal 36995kcal 37751kcal 38506kcal 39261kcal 40016kcal 40771kcal 41526kcal 42281kcal 43036kcal 43791kcal 44546kcal 45301kcal 46056kcal 46811kcal 47566kcal 48321kcal 49076kcal 49831kcal 50586kcal 51341kcal 52096kcal 52851kcal 53606kcal 54361kcal 55116kcal 55871kcal 56626kcal 57381kcal 58136kcal 58891kcal 59646kcal 60401kcal 61156kcal 61911kcal 62666kcal 63421kcal 64176kcal 64931kcal 65686kcal 66441kcal 67196kcal 67951kcal 68706kcal 69461kcal 70216kcal 70971kcal 71726kcal 72481kcal 73236kcal 73991kcal 74746kcal 75502kcal 76257kcal 77012kcal 77767kcal 78522kcal 79277kcal 80032kcal 80787kcal 81542kcal 82297kcal 83052kcal 83807kcal 84562kcal 85317kcal 86072kcal 86827kcal 87582kcal 88337kcal 89092kcal 89847kcal 90602kcal 91357kcal 92112kcal 92867kcal 93622kcal 94377kcal 95132kcal 95887kcal 96642kcal 97397kcal 98152kcal 98907kcal 99662kcal 100417kcal 101172kcal 101927kcal 102682kcal 103437kcal 104192kcal 104947kcal 105702kcal 106457kcal 107212kcal 107967kcal 108722kcal 109477kcal 110232kcal 110987kcal 111742kcal 112497kcal 113253kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19819kcal 20385kcal 20951kcal 21518kcal 22084kcal 22650kcal 23216kcal 23783kcal 24349kcal 24915kcal 25481kcal 26048kcal 26614kcal 27180kcal 27746kcal 28313kcal 28879kcal 29445kcal 30012kcal 30578kcal 31144kcal 31710kcal 32277kcal 32843kcal 33409kcal 33975kcal 34542kcal 35108kcal 35674kcal 36240kcal 36807kcal 37373kcal 37939kcal 38506kcal 39072kcal 39638kcal 40204kcal 40771kcal 41337kcal 41903kcal 42469kcal 43036kcal 43602kcal 44168kcal 44734kcal 45301kcal 45867kcal 46433kcal 46999kcal 47566kcal 48132kcal 48698kcal 49265kcal 49831kcal 50397kcal 50963kcal 51530kcal 52096kcal 52662kcal 53228kcal 53795kcal 54361kcal 54927kcal 55493kcal 56060kcal 56626kcal 57192kcal 57759kcal 58325kcal 58891kcal 59457kcal 60024kcal 60590kcal 61156kcal 61722kcal 62289kcal 62855kcal 63421kcal 63987kcal 64554kcal 65120kcal 65686kcal 66253kcal 66819kcal 67385kcal 67951kcal 68518kcal 69084kcal 69650kcal 70216kcal 70783kcal 71349kcal 71915kcal 72481kcal 73048kcal 73614kcal 74180kcal 74746kcal 75313kcal 75879kcal 76445kcal 77012kcal 77578kcal 78144kcal 78710kcal 79277kcal 79843kcal 80409kcal 80975kcal 81542kcal 82108kcal 82674kcal 83240kcal 83807kcal 84373kcal 84939kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26425kcal 27180kcal 27935kcal 28690kcal 29445kcal 30200kcal 30955kcal 31710kcal 32465kcal 33220kcal 33975kcal 34730kcal 35485kcal 36240kcal 36995kcal 37751kcal 38506kcal 39261kcal 40016kcal 40771kcal 41526kcal 42281kcal 43036kcal 43791kcal 44546kcal 45301kcal 46056kcal 46811kcal 47566kcal 48321kcal 49076kcal 49831kcal 50586kcal 51341kcal 52096kcal 52851kcal 53606kcal 54361kcal 55116kcal 55871kcal 56626kcal 57381kcal 58136kcal 58891kcal 59646kcal 60401kcal 61156kcal 61911kcal 62666kcal 63421kcal 64176kcal 64931kcal 65686kcal 66441kcal 67196kcal 67951kcal 68706kcal 69461kcal 70216kcal 70971kcal 71726kcal 72481kcal 73236kcal 73991kcal 74746kcal 75502kcal 76257kcal 77012kcal 77767kcal 78522kcal 79277kcal 80032kcal 80787kcal 81542kcal 82297kcal 83052kcal 83807kcal 84562kcal 85317kcal 86072kcal 86827kcal 87582kcal 88337kcal 89092kcal 89847kcal 90602kcal 91357kcal 92112kcal 92867kcal 93622kcal 94377kcal 95132kcal 95887kcal 96642kcal 97397kcal 98152kcal 98907kcal 99662kcal 100417kcal 101172kcal 101927kcal 102682kcal 103437kcal 104192kcal 104947kcal 105702kcal 106457kcal 107212kcal 107967kcal 108722kcal 109477kcal 110232kcal 110987kcal 111742kcal 112497kcal 113253kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33032kcal 33975kcal 34919kcal 35863kcal 36807kcal 37751kcal 38694kcal 39638kcal 40582kcal 41526kcal 42469kcal 43413kcal 44357kcal 45301kcal 46244kcal 47188kcal 48132kcal 49076kcal 50020kcal 50963kcal 51907kcal 52851kcal 53795kcal 54738kcal 55682kcal 56626kcal 57570kcal 58514kcal 59457kcal 60401kcal 61345kcal 62289kcal 63232kcal 64176kcal 65120kcal 66064kcal 67008kcal 67951kcal 68895kcal 69839kcal 70783kcal 71726kcal 72670kcal 73614kcal 74558kcal 75502kcal 76445kcal 77389kcal 78333kcal 79277kcal 80220kcal 81164kcal 82108kcal 83052kcal 83995kcal 84939kcal 85883kcal 86827kcal 87771kcal 88714kcal 89658kcal 90602kcal 91546kcal 92489kcal 93433kcal 94377kcal 95321kcal 96265kcal 97208kcal 98152kcal 99096kcal 100040kcal 100983kcal 101927kcal 102871kcal 103815kcal 104759kcal 105702kcal 106646kcal 107590kcal 108534kcal 109477kcal 110421kcal 111365kcal 112309kcal 113253kcal 114196kcal 115140kcal 116084kcal 117028kcal 117971kcal 118915kcal 119859kcal 120803kcal 121746kcal 122690kcal 123634kcal 124578kcal 125522kcal 126465kcal 127409kcal 128353kcal 129297kcal 130240kcal 131184kcal 132128kcal 133072kcal 134016kcal 134959kcal 135903kcal 136847kcal 137791kcal 138734kcal 139678kcal 140622kcal 141566kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29068kcal 29898kcal 30729kcal 31559kcal 32390kcal 33220kcal 34051kcal 34881kcal 35712kcal 36542kcal 37373kcal 38204kcal 39034kcal 39865kcal 40695kcal 41526kcal 42356kcal 43187kcal 44017kcal 44848kcal 45678kcal 46509kcal 47339kcal 48170kcal 49000kcal 49831kcal 50661kcal 51492kcal 52322kcal 53153kcal 53983kcal 54814kcal 55644kcal 56475kcal 57306kcal 58136kcal 58967kcal 59797kcal 60628kcal 61458kcal 62289kcal 63119kcal 63950kcal 64780kcal 65611kcal 66441kcal 67272kcal 68102kcal 68933kcal 69763kcal 70594kcal 71424kcal 72255kcal 73085kcal 73916kcal 74746kcal 75577kcal 76408kcal 77238kcal 78069kcal 78899kcal 79730kcal 80560kcal 81391kcal 82221kcal 83052kcal 83882kcal 84713kcal 85543kcal 86374kcal 87204kcal 88035kcal 88865kcal 89696kcal 90526kcal 91357kcal 92187kcal 93018kcal 93848kcal 94679kcal 95510kcal 96340kcal 97171kcal 98001kcal 98832kcal 99662kcal 100493kcal 101323kcal 102154kcal 102984kcal 103815kcal 104645kcal 105476kcal 106306kcal 107137kcal 107967kcal 108798kcal 109628kcal 110459kcal 111289kcal 112120kcal 112950kcal 113781kcal 114612kcal 115442kcal 116273kcal 117103kcal 117934kcal 118764kcal 119595kcal 120425kcal 121256kcal 122086kcal 122917kcal 123747kcal 124578kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38977kcal 40091kcal 41205kcal 42318kcal 43432kcal 44546kcal 45659kcal 46773kcal 47887kcal 49000kcal 50114kcal 51228kcal 52341kcal 53455kcal 54569kcal 55682kcal 56796kcal 57910kcal 59023kcal 60137kcal 61250kcal 62364kcal 63478kcal 64591kcal 65705kcal 66819kcal 67932kcal 69046kcal 70160kcal 71273kcal 72387kcal 73501kcal 74614kcal 75728kcal 76842kcal 77955kcal 79069kcal 80183kcal 81296kcal 82410kcal 83524kcal 84637kcal 85751kcal 86865kcal 87978kcal 89092kcal 90206kcal 91319kcal 92433kcal 93546kcal 94660kcal 95774kcal 96887kcal 98001kcal 99115kcal 100228kcal 101342kcal 102456kcal 103569kcal 104683kcal 105797kcal 106910kcal 108024kcal 109138kcal 110251kcal 111365kcal 112479kcal 113592kcal 114706kcal 115820kcal 116933kcal 118047kcal 119161kcal 120274kcal 121388kcal 122501kcal 123615kcal 124729kcal 125842kcal 126956kcal 128070kcal 129183kcal 130297kcal 131411kcal 132524kcal 133638kcal 134752kcal 135865kcal 136979kcal 138093kcal 139206kcal 140320kcal 141434kcal 142547kcal 143661kcal 144775kcal 145888kcal 147002kcal 148116kcal 149229kcal 150343kcal 151457kcal 152570kcal 153684kcal 154797kcal 155911kcal 157025kcal 158138kcal 159252kcal 160366kcal 161479kcal 162593kcal 163707kcal 164820kcal 165934kcal 167048kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40629kcal 41790kcal 42951kcal 44112kcal 45272kcal 46433kcal 47594kcal 48755kcal 49916kcal 51077kcal 52237kcal 53398kcal 54559kcal 55720kcal 56881kcal 58042kcal 59203kcal 60363kcal 61524kcal 62685kcal 63846kcal 65007kcal 66168kcal 67328kcal 68489kcal 69650kcal 70811kcal 71972kcal 73133kcal 74293kcal 75454kcal 76615kcal 77776kcal 78937kcal 80098kcal 81259kcal 82419kcal 83580kcal 84741kcal 85902kcal 87063kcal 88224kcal 89384kcal 90545kcal 91706kcal 92867kcal 94028kcal 95189kcal 96349kcal 97510kcal 98671kcal 99832kcal 100993kcal 102154kcal 103315kcal 104475kcal 105636kcal 106797kcal 107958kcal 109119kcal 110280kcal 111440kcal 112601kcal 113762kcal 114923kcal 116084kcal 117245kcal 118406kcal 119566kcal 120727kcal 121888kcal 123049kcal 124210kcal 125371kcal 126531kcal 127692kcal 128853kcal 130014kcal 131175kcal 132336kcal 133496kcal 134657kcal 135818kcal 136979kcal 138140kcal 139301kcal 140462kcal 141622kcal 142783kcal 143944kcal 145105kcal 146266kcal 147427kcal 148587kcal 149748kcal 150909kcal 152070kcal 153231kcal 154392kcal 155552kcal 156713kcal 157874kcal 159035kcal 160196kcal 161357kcal 162518kcal 163678kcal 164839kcal 166000kcal 167161kcal 168322kcal 169483kcal 170643kcal 171804kcal 172965kcal 174126kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17507kcal 18007kcal 18507kcal 19007kcal 19507kcal 20008kcal 20508kcal 21008kcal 21508kcal 22008kcal 22509kcal 23009kcal 23509kcal 24009kcal 24509kcal 25010kcal 25510kcal 26010kcal 26510kcal 27010kcal 27511kcal 28011kcal 28511kcal 29011kcal 29511kcal 30012kcal 30512kcal 31012kcal 31512kcal 32012kcal 32513kcal 33013kcal 33513kcal 34013kcal 34513kcal 35014kcal 35514kcal 36014kcal 36514kcal 37014kcal 37515kcal 38015kcal 38515kcal 39015kcal 39515kcal 40016kcal 40516kcal 41016kcal 41516kcal 42016kcal 42517kcal 43017kcal 43517kcal 44017kcal 44517kcal 45018kcal 45518kcal 46018kcal 46518kcal 47018kcal 47519kcal 48019kcal 48519kcal 49019kcal 49519kcal 50020kcal 50520kcal 51020kcal 51520kcal 52020kcal 52521kcal 53021kcal 53521kcal 54021kcal 54521kcal 55022kcal 55522kcal 56022kcal 56522kcal 57022kcal 57523kcal 58023kcal 58523kcal 59023kcal 59523kcal 60024kcal 60524kcal 61024kcal 61524kcal 62024kcal 62525kcal 63025kcal 63525kcal 64025kcal 64525kcal 65026kcal 65526kcal 66026kcal 66526kcal 67026kcal 67527kcal 68027kcal 68527kcal 69027kcal 69527kcal 70028kcal 70528kcal 71028kcal 71528kcal 72028kcal 72529kcal 73029kcal 73529kcal 74029kcal 74529kcal 75030kcal
水泳
(普通:全般)		 27416kcal 28199kcal 28983kcal 29766kcal 30549kcal 31333kcal 32116kcal 32899kcal 33683kcal 34466kcal 35249kcal 36033kcal 36816kcal 37599kcal 38383kcal 39166kcal 39949kcal 40733kcal 41516kcal 42299kcal 43083kcal 43866kcal 44649kcal 45433kcal 46216kcal 46999kcal 47783kcal 48566kcal 49349kcal 50133kcal 50916kcal 51699kcal 52483kcal 53266kcal 54049kcal 54833kcal 55616kcal 56399kcal 57183kcal 57966kcal 58749kcal 59533kcal 60316kcal 61099kcal 61883kcal 62666kcal 63449kcal 64233kcal 65016kcal 65799kcal 66583kcal 67366kcal 68149kcal 68933kcal 69716kcal 70499kcal 71283kcal 72066kcal 72849kcal 73633kcal 74416kcal 75199kcal 75983kcal 76766kcal 77549kcal 78333kcal 79116kcal 79899kcal 80683kcal 81466kcal 82249kcal 83033kcal 83816kcal 84599kcal 85383kcal 86166kcal 86949kcal 87733kcal 88516kcal 89299kcal 90083kcal 90866kcal 91649kcal 92433kcal 93216kcal 93999kcal 94783kcal 95566kcal 96349kcal 97133kcal 97916kcal 98699kcal 99483kcal 100266kcal 101049kcal 101833kcal 102616kcal 103399kcal 104183kcal 104966kcal 105749kcal 106533kcal 107316kcal 108099kcal 108883kcal 109666kcal 110449kcal 111233kcal 112016kcal 112799kcal 113583kcal 114366kcal 115149kcal 115933kcal 116716kcal 117499kcal
水泳
(速め:全般)		 33032kcal 33975kcal 34919kcal 35863kcal 36807kcal 37751kcal 38694kcal 39638kcal 40582kcal 41526kcal 42469kcal 43413kcal 44357kcal 45301kcal 46244kcal 47188kcal 48132kcal 49076kcal 50020kcal 50963kcal 51907kcal 52851kcal 53795kcal 54738kcal 55682kcal 56626kcal 57570kcal 58514kcal 59457kcal 60401kcal 61345kcal 62289kcal 63232kcal 64176kcal 65120kcal 66064kcal 67008kcal 67951kcal 68895kcal 69839kcal 70783kcal 71726kcal 72670kcal 73614kcal 74558kcal 75502kcal 76445kcal 77389kcal 78333kcal 79277kcal 80220kcal 81164kcal 82108kcal 83052kcal 83995kcal 84939kcal 85883kcal 86827kcal 87771kcal 88714kcal 89658kcal 90602kcal 91546kcal 92489kcal 93433kcal 94377kcal 95321kcal 96265kcal 97208kcal 98152kcal 99096kcal 100040kcal 100983kcal 101927kcal 102871kcal 103815kcal 104759kcal 105702kcal 106646kcal 107590kcal 108534kcal 109477kcal 110421kcal 111365kcal 112309kcal 113253kcal 114196kcal 115140kcal 116084kcal 117028kcal 117971kcal 118915kcal 119859kcal 120803kcal 121746kcal 122690kcal 123634kcal 124578kcal 125522kcal 126465kcal 127409kcal 128353kcal 129297kcal 130240kcal 131184kcal 132128kcal 133072kcal 134016kcal 134959kcal 135903kcal 136847kcal 137791kcal 138734kcal 139678kcal 140622kcal 141566kcal
水泳
(バタフライ)		 45584kcal 46886kcal 48189kcal 49491kcal 50793kcal 52096kcal 53398kcal 54701kcal 56003kcal 57306kcal 58608kcal 59910kcal 61213kcal 62515kcal 63818kcal 65120kcal 66422kcal 67725kcal 69027kcal 70330kcal 71632kcal 72934kcal 74237kcal 75539kcal 76842kcal 78144kcal 79446kcal 80749kcal 82051kcal 83354kcal 84656kcal 85959kcal 87261kcal 88563kcal 89866kcal 91168kcal 92471kcal 93773kcal 95075kcal 96378kcal 97680kcal 98983kcal 100285kcal 101587kcal 102890kcal 104192kcal 105495kcal 106797kcal 108099kcal 109402kcal 110704kcal 112007kcal 113309kcal 114612kcal 115914kcal 117216kcal 118519kcal 119821kcal 121124kcal 122426kcal 123728kcal 125031kcal 126333kcal 127636kcal 128938kcal 130240kcal 131543kcal 132845kcal 134148kcal 135450kcal 136752kcal 138055kcal 139357kcal 140660kcal 141962kcal 143265kcal 144567kcal 145869kcal 147172kcal 148474kcal 149777kcal 151079kcal 152381kcal 153684kcal 154986kcal 156289kcal 157591kcal 158893kcal 160196kcal 161498kcal 162801kcal 164103kcal 165406kcal 166708kcal 168010kcal 169313kcal 170615kcal 171918kcal 173220kcal 174522kcal 175825kcal 177127kcal 178430kcal 179732kcal 181034kcal 182337kcal 183639kcal 184942kcal 186244kcal 187546kcal 188849kcal 190151kcal 191454kcal 192756kcal 194059kcal 195361kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19819kcal 20385kcal 20951kcal 21518kcal 22084kcal 22650kcal 23216kcal 23783kcal 24349kcal 24915kcal 25481kcal 26048kcal 26614kcal 27180kcal 27746kcal 28313kcal 28879kcal 29445kcal 30012kcal 30578kcal 31144kcal 31710kcal 32277kcal 32843kcal 33409kcal 33975kcal 34542kcal 35108kcal 35674kcal 36240kcal 36807kcal 37373kcal 37939kcal 38506kcal 39072kcal 39638kcal 40204kcal 40771kcal 41337kcal 41903kcal 42469kcal 43036kcal 43602kcal 44168kcal 44734kcal 45301kcal 45867kcal 46433kcal 46999kcal 47566kcal 48132kcal 48698kcal 49265kcal 49831kcal 50397kcal 50963kcal 51530kcal 52096kcal 52662kcal 53228kcal 53795kcal 54361kcal 54927kcal 55493kcal 56060kcal 56626kcal 57192kcal 57759kcal 58325kcal 58891kcal 59457kcal 60024kcal 60590kcal 61156kcal 61722kcal 62289kcal 62855kcal 63421kcal 63987kcal 64554kcal 65120kcal 65686kcal 66253kcal 66819kcal 67385kcal 67951kcal 68518kcal 69084kcal 69650kcal 70216kcal 70783kcal 71349kcal 71915kcal 72481kcal 73048kcal 73614kcal 74180kcal 74746kcal 75313kcal 75879kcal 76445kcal 77012kcal 77578kcal 78144kcal 78710kcal 79277kcal 79843kcal 80409kcal 80975kcal 81542kcal 82108kcal 82674kcal 83240kcal 83807kcal 84373kcal 84939kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26425kcal 27180kcal 27935kcal 28690kcal 29445kcal 30200kcal 30955kcal 31710kcal 32465kcal 33220kcal 33975kcal 34730kcal 35485kcal 36240kcal 36995kcal 37751kcal 38506kcal 39261kcal 40016kcal 40771kcal 41526kcal 42281kcal 43036kcal 43791kcal 44546kcal 45301kcal 46056kcal 46811kcal 47566kcal 48321kcal 49076kcal 49831kcal 50586kcal 51341kcal 52096kcal 52851kcal 53606kcal 54361kcal 55116kcal 55871kcal 56626kcal 57381kcal 58136kcal 58891kcal 59646kcal 60401kcal 61156kcal 61911kcal 62666kcal 63421kcal 64176kcal 64931kcal 65686kcal 66441kcal 67196kcal 67951kcal 68706kcal 69461kcal 70216kcal 70971kcal 71726kcal 72481kcal 73236kcal 73991kcal 74746kcal 75502kcal 76257kcal 77012kcal 77767kcal 78522kcal 79277kcal 80032kcal 80787kcal 81542kcal 82297kcal 83052kcal 83807kcal 84562kcal 85317kcal 86072kcal 86827kcal 87582kcal 88337kcal 89092kcal 89847kcal 90602kcal 91357kcal 92112kcal 92867kcal 93622kcal 94377kcal 95132kcal 95887kcal 96642kcal 97397kcal 98152kcal 98907kcal 99662kcal 100417kcal 101172kcal 101927kcal 102682kcal 103437kcal 104192kcal 104947kcal 105702kcal 106457kcal 107212kcal 107967kcal 108722kcal 109477kcal 110232kcal 110987kcal 111742kcal 112497kcal 113253kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33032kcal 33975kcal 34919kcal 35863kcal 36807kcal 37751kcal 38694kcal 39638kcal 40582kcal 41526kcal 42469kcal 43413kcal 44357kcal 45301kcal 46244kcal 47188kcal 48132kcal 49076kcal 50020kcal 50963kcal 51907kcal 52851kcal 53795kcal 54738kcal 55682kcal 56626kcal 57570kcal 58514kcal 59457kcal 60401kcal 61345kcal 62289kcal 63232kcal 64176kcal 65120kcal 66064kcal 67008kcal 67951kcal 68895kcal 69839kcal 70783kcal 71726kcal 72670kcal 73614kcal 74558kcal 75502kcal 76445kcal 77389kcal 78333kcal 79277kcal 80220kcal 81164kcal 82108kcal 83052kcal 83995kcal 84939kcal 85883kcal 86827kcal 87771kcal 88714kcal 89658kcal 90602kcal 91546kcal 92489kcal 93433kcal 94377kcal 95321kcal 96265kcal 97208kcal 98152kcal 99096kcal 100040kcal 100983kcal 101927kcal 102871kcal 103815kcal 104759kcal 105702kcal 106646kcal 107590kcal 108534kcal 109477kcal 110421kcal 111365kcal 112309kcal 113253kcal 114196kcal 115140kcal 116084kcal 117028kcal 117971kcal 118915kcal 119859kcal 120803kcal 121746kcal 122690kcal 123634kcal 124578kcal 125522kcal 126465kcal 127409kcal 128353kcal 129297kcal 130240kcal 131184kcal 132128kcal 133072kcal 134016kcal 134959kcal 135903kcal 136847kcal 137791kcal 138734kcal 139678kcal 140622kcal 141566kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

89時間53分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12552kcal 12910kcal 13269kcal 13628kcal 13986kcal 14345kcal 14704kcal 15062kcal 15421kcal 15779kcal 16138kcal 16497kcal 16855kcal 17214kcal 17573kcal 17931kcal 18290kcal 18648kcal 19007kcal 19366kcal 19724kcal 20083kcal 20442kcal 20800kcal 21159kcal 21518kcal 21876kcal 22235kcal 22593kcal 22952kcal 23311kcal 23669kcal 24028kcal 24387kcal 24745kcal 25104kcal 25463kcal 25821kcal 26180kcal 26538kcal 26897kcal 27256kcal 27614kcal 27973kcal 28332kcal 28690kcal 29049kcal 29408kcal 29766kcal 30125kcal 30483kcal 30842kcal 31201kcal 31559kcal 31918kcal 32277kcal 32635kcal 32994kcal 33353kcal 33711kcal 34070kcal 34428kcal 34787kcal 35146kcal 35504kcal 35863kcal 36222kcal 36580kcal 36939kcal 37297kcal 37656kcal 38015kcal 38373kcal 38732kcal 39091kcal 39449kcal 39808kcal 40167kcal 40525kcal 40884kcal 41242kcal 41601kcal 41960kcal 42318kcal 42677kcal 43036kcal 43394kcal 43753kcal 44112kcal 44470kcal 44829kcal 45187kcal 45546kcal 45905kcal 46263kcal 46622kcal 46981kcal 47339kcal 47698kcal 48057kcal 48415kcal 48774kcal 49132kcal 49491kcal 49850kcal 50208kcal 50567kcal 50926kcal 51284kcal 51643kcal 52002kcal 52360kcal 52719kcal 53077kcal 53436kcal 53795kcal
筋トレ
背筋運動		 12552kcal 12910kcal 13269kcal 13628kcal 13986kcal 14345kcal 14704kcal 15062kcal 15421kcal 15779kcal 16138kcal 16497kcal 16855kcal 17214kcal 17573kcal 17931kcal 18290kcal 18648kcal 19007kcal 19366kcal 19724kcal 20083kcal 20442kcal 20800kcal 21159kcal 21518kcal 21876kcal 22235kcal 22593kcal 22952kcal 23311kcal 23669kcal 24028kcal 24387kcal 24745kcal 25104kcal 25463kcal 25821kcal 26180kcal 26538kcal 26897kcal 27256kcal 27614kcal 27973kcal 28332kcal 28690kcal 29049kcal 29408kcal 29766kcal 30125kcal 30483kcal 30842kcal 31201kcal 31559kcal 31918kcal 32277kcal 32635kcal 32994kcal 33353kcal 33711kcal 34070kcal 34428kcal 34787kcal 35146kcal 35504kcal 35863kcal 36222kcal 36580kcal 36939kcal 37297kcal 37656kcal 38015kcal 38373kcal 38732kcal 39091kcal 39449kcal 39808kcal 40167kcal 40525kcal 40884kcal 41242kcal 41601kcal 41960kcal 42318kcal 42677kcal 43036kcal 43394kcal 43753kcal 44112kcal 44470kcal 44829kcal 45187kcal 45546kcal 45905kcal 46263kcal 46622kcal 46981kcal 47339kcal 47698kcal 48057kcal 48415kcal 48774kcal 49132kcal 49491kcal 49850kcal 50208kcal 50567kcal 50926kcal 51284kcal 51643kcal 52002kcal 52360kcal 52719kcal 53077kcal 53436kcal 53795kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12552kcal 12910kcal 13269kcal 13628kcal 13986kcal 14345kcal 14704kcal 15062kcal 15421kcal 15779kcal 16138kcal 16497kcal 16855kcal 17214kcal 17573kcal 17931kcal 18290kcal 18648kcal 19007kcal 19366kcal 19724kcal 20083kcal 20442kcal 20800kcal 21159kcal 21518kcal 21876kcal 22235kcal 22593kcal 22952kcal 23311kcal 23669kcal 24028kcal 24387kcal 24745kcal 25104kcal 25463kcal 25821kcal 26180kcal 26538kcal 26897kcal 27256kcal 27614kcal 27973kcal 28332kcal 28690kcal 29049kcal 29408kcal 29766kcal 30125kcal 30483kcal 30842kcal 31201kcal 31559kcal 31918kcal 32277kcal 32635kcal 32994kcal 33353kcal 33711kcal 34070kcal 34428kcal 34787kcal 35146kcal 35504kcal 35863kcal 36222kcal 36580kcal 36939kcal 37297kcal 37656kcal 38015kcal 38373kcal 38732kcal 39091kcal 39449kcal 39808kcal 40167kcal 40525kcal 40884kcal 41242kcal 41601kcal 41960kcal 42318kcal 42677kcal 43036kcal 43394kcal 43753kcal 44112kcal 44470kcal 44829kcal 45187kcal 45546kcal 45905kcal 46263kcal 46622kcal 46981kcal 47339kcal 47698kcal 48057kcal 48415kcal 48774kcal 49132kcal 49491kcal 49850kcal 50208kcal 50567kcal 50926kcal 51284kcal 51643kcal 52002kcal 52360kcal 52719kcal 53077kcal 53436kcal 53795kcal
筋トレ
懸垂		 12552kcal 12910kcal 13269kcal 13628kcal 13986kcal 14345kcal 14704kcal 15062kcal 15421kcal 15779kcal 16138kcal 16497kcal 16855kcal 17214kcal 17573kcal 17931kcal 18290kcal 18648kcal 19007kcal 19366kcal 19724kcal 20083kcal 20442kcal 20800kcal 21159kcal 21518kcal 21876kcal 22235kcal 22593kcal 22952kcal 23311kcal 23669kcal 24028kcal 24387kcal 24745kcal 25104kcal 25463kcal 25821kcal 26180kcal 26538kcal 26897kcal 27256kcal 27614kcal 27973kcal 28332kcal 28690kcal 29049kcal 29408kcal 29766kcal 30125kcal 30483kcal 30842kcal 31201kcal 31559kcal 31918kcal 32277kcal 32635kcal 32994kcal 33353kcal 33711kcal 34070kcal 34428kcal 34787kcal 35146kcal 35504kcal 35863kcal 36222kcal 36580kcal 36939kcal 37297kcal 37656kcal 38015kcal 38373kcal 38732kcal 39091kcal 39449kcal 39808kcal 40167kcal 40525kcal 40884kcal 41242kcal 41601kcal 41960kcal 42318kcal 42677kcal 43036kcal 43394kcal 43753kcal 44112kcal 44470kcal 44829kcal 45187kcal 45546kcal 45905kcal 46263kcal 46622kcal 46981kcal 47339kcal 47698kcal 48057kcal 48415kcal 48774kcal 49132kcal 49491kcal 49850kcal 50208kcal 50567kcal 50926kcal 51284kcal 51643kcal 52002kcal 52360kcal 52719kcal 53077kcal 53436kcal 53795kcal
筋トレ
スクワット		 16516kcal 16987kcal 17459kcal 17931kcal 18403kcal 18875kcal 19347kcal 19819kcal 20291kcal 20763kcal 21234kcal 21706kcal 22178kcal 22650kcal 23122kcal 23594kcal 24066kcal 24538kcal 25010kcal 25481kcal 25953kcal 26425kcal 26897kcal 27369kcal 27841kcal 28313kcal 28785kcal 29257kcal 29728kcal 30200kcal 30672kcal 31144kcal 31616kcal 32088kcal 32560kcal 33032kcal 33504kcal 33975kcal 34447kcal 34919kcal 35391kcal 35863kcal 36335kcal 36807kcal 37279kcal 37751kcal 38222kcal 38694kcal 39166kcal 39638kcal 40110kcal 40582kcal 41054kcal 41526kcal 41997kcal 42469kcal 42941kcal 43413kcal 43885kcal 44357kcal 44829kcal 45301kcal 45773kcal 46244kcal 46716kcal 47188kcal 47660kcal 48132kcal 48604kcal 49076kcal 49548kcal 50020kcal 50491kcal 50963kcal 51435kcal 51907kcal 52379kcal 52851kcal 53323kcal 53795kcal 54267kcal 54738kcal 55210kcal 55682kcal 56154kcal 56626kcal 57098kcal 57570kcal 58042kcal 58514kcal 58985kcal 59457kcal 59929kcal 60401kcal 60873kcal 61345kcal 61817kcal 62289kcal 62761kcal 63232kcal 63704kcal 64176kcal 64648kcal 65120kcal 65592kcal 66064kcal 66536kcal 67008kcal 67479kcal 67951kcal 68423kcal 68895kcal 69367kcal 69839kcal 70311kcal 70783kcal
ヨガ
ハタ		 9909kcal 10192kcal 10475kcal 10759kcal 11042kcal 11325kcal 11608kcal 11891kcal 12174kcal 12457kcal 12740kcal 13024kcal 13307kcal 13590kcal 13873kcal 14156kcal 14439kcal 14722kcal 15006kcal 15289kcal 15572kcal 15855kcal 16138kcal 16421kcal 16704kcal 16987kcal 17271kcal 17554kcal 17837kcal 18120kcal 18403kcal 18686kcal 18969kcal 19253kcal 19536kcal 19819kcal 20102kcal 20385kcal 20668kcal 20951kcal 21234kcal 21518kcal 21801kcal 22084kcal 22367kcal 22650kcal 22933kcal 23216kcal 23499kcal 23783kcal 24066kcal 24349kcal 24632kcal 24915kcal 25198kcal 25481kcal 25765kcal 26048kcal 26331kcal 26614kcal 26897kcal 27180kcal 27463kcal 27746kcal 28030kcal 28313kcal 28596kcal 28879kcal 29162kcal 29445kcal 29728kcal 30012kcal 30295kcal 30578kcal 30861kcal 31144kcal 31427kcal 31710kcal 31993kcal 32277kcal 32560kcal 32843kcal 33126kcal 33409kcal 33692kcal 33975kcal 34259kcal 34542kcal 34825kcal 35108kcal 35391kcal 35674kcal 35957kcal 36240kcal 36524kcal 36807kcal 37090kcal 37373kcal 37656kcal 37939kcal 38222kcal 38506kcal 38789kcal 39072kcal 39355kcal 39638kcal 39921kcal 40204kcal 40487kcal 40771kcal 41054kcal 41337kcal 41620kcal 41903kcal 42186kcal 42469kcal
ヨガ
パワー		 13212kcal 13590kcal 13967kcal 14345kcal 14722kcal 15100kcal 15477kcal 15855kcal 16232kcal 16610kcal 16987kcal 17365kcal 17742kcal 18120kcal 18497kcal 18875kcal 19253kcal 19630kcal 20008kcal 20385kcal 20763kcal 21140kcal 21518kcal 21895kcal 22273kcal 22650kcal 23028kcal 23405kcal 23783kcal 24160kcal 24538kcal 24915kcal 25293kcal 25670kcal 26048kcal 26425kcal 26803kcal 27180kcal 27558kcal 27935kcal 28313kcal 28690kcal 29068kcal 29445kcal 29823kcal 30200kcal 30578kcal 30955kcal 31333kcal 31710kcal 32088kcal 32465kcal 32843kcal 33220kcal 33598kcal 33975kcal 34353kcal 34730kcal 35108kcal 35485kcal 35863kcal 36240kcal 36618kcal 36995kcal 37373kcal 37751kcal 38128kcal 38506kcal 38883kcal 39261kcal 39638kcal 40016kcal 40393kcal 40771kcal 41148kcal 41526kcal 41903kcal 42281kcal 42658kcal 43036kcal 43413kcal 43791kcal 44168kcal 44546kcal 44923kcal 45301kcal 45678kcal 46056kcal 46433kcal 46811kcal 47188kcal 47566kcal 47943kcal 48321kcal 48698kcal 49076kcal 49453kcal 49831kcal 50208kcal 50586kcal 50963kcal 51341kcal 51718kcal 52096kcal 52473kcal 52851kcal 53228kcal 53606kcal 53983kcal 54361kcal 54738kcal 55116kcal 55493kcal 55871kcal 56248kcal 56626kcal
ダンス
ゆっくり		 16516kcal 16987kcal 17459kcal 17931kcal 18403kcal 18875kcal 19347kcal 19819kcal 20291kcal 20763kcal 21234kcal 21706kcal 22178kcal 22650kcal 23122kcal 23594kcal 24066kcal 24538kcal 25010kcal 25481kcal 25953kcal 26425kcal 26897kcal 27369kcal 27841kcal 28313kcal 28785kcal 29257kcal 29728kcal 30200kcal 30672kcal 31144kcal 31616kcal 32088kcal 32560kcal 33032kcal 33504kcal 33975kcal 34447kcal 34919kcal 35391kcal 35863kcal 36335kcal 36807kcal 37279kcal 37751kcal 38222kcal 38694kcal 39166kcal 39638kcal 40110kcal 40582kcal 41054kcal 41526kcal 41997kcal 42469kcal 42941kcal 43413kcal 43885kcal 44357kcal 44829kcal 45301kcal 45773kcal 46244kcal 46716kcal 47188kcal 47660kcal 48132kcal 48604kcal 49076kcal 49548kcal 50020kcal 50491kcal 50963kcal 51435kcal 51907kcal 52379kcal 52851kcal 53323kcal 53795kcal 54267kcal 54738kcal 55210kcal 55682kcal 56154kcal 56626kcal 57098kcal 57570kcal 58042kcal 58514kcal 58985kcal 59457kcal 59929kcal 60401kcal 60873kcal 61345kcal 61817kcal 62289kcal 62761kcal 63232kcal 63704kcal 64176kcal 64648kcal 65120kcal 65592kcal 66064kcal 66536kcal 67008kcal 67479kcal 67951kcal 68423kcal 68895kcal 69367kcal 69839kcal 70311kcal 70783kcal
ダンス
普通		 24113kcal 24802kcal 25491kcal 26180kcal 26869kcal 27558kcal 28247kcal 28936kcal 29625kcal 30314kcal 31003kcal 31691kcal 32380kcal 33069kcal 33758kcal 34447kcal 35136kcal 35825kcal 36514kcal 37203kcal 37892kcal 38581kcal 39270kcal 39959kcal 40648kcal 41337kcal 42026kcal 42715kcal 43404kcal 44093kcal 44782kcal 45471kcal 46160kcal 46848kcal 47537kcal 48226kcal 48915kcal 49604kcal 50293kcal 50982kcal 51671kcal 52360kcal 53049kcal 53738kcal 54427kcal 55116kcal 55805kcal 56494kcal 57183kcal 57872kcal 58561kcal 59250kcal 59939kcal 60628kcal 61317kcal 62006kcal 62694kcal 63383kcal 64072kcal 64761kcal 65450kcal 66139kcal 66828kcal 67517kcal 68206kcal 68895kcal 69584kcal 70273kcal 70962kcal 71651kcal 72340kcal 73029kcal 73718kcal 74407kcal 75096kcal 75785kcal 76474kcal 77163kcal 77851kcal 78540kcal 79229kcal 79918kcal 80607kcal 81296kcal 81985kcal 82674kcal 83363kcal 84052kcal 84741kcal 85430kcal 86119kcal 86808kcal 87497kcal 88186kcal 88875kcal 89564kcal 90253kcal 90942kcal 91631kcal 92320kcal 93009kcal 93697kcal 94386kcal 95075kcal 95764kcal 96453kcal 97142kcal 97831kcal 98520kcal 99209kcal 99898kcal 100587kcal 101276kcal 101965kcal 102654kcal 103343kcal
ダンス
激しい		 29728kcal 30578kcal 31427kcal 32277kcal 33126kcal 33975kcal 34825kcal 35674kcal 36524kcal 37373kcal 38222kcal 39072kcal 39921kcal 40771kcal 41620kcal 42469kcal 43319kcal 44168kcal 45018kcal 45867kcal 46716kcal 47566kcal 48415kcal 49265kcal 50114kcal 50963kcal 51813kcal 52662kcal 53512kcal 54361kcal 55210kcal 56060kcal 56909kcal 57759kcal 58608kcal 59457kcal 60307kcal 61156kcal 62006kcal 62855kcal 63704kcal 64554kcal 65403kcal 66253kcal 67102kcal 67951kcal 68801kcal 69650kcal 70499kcal 71349kcal 72198kcal 73048kcal 73897kcal 74746kcal 75596kcal 76445kcal 77295kcal 78144kcal 78993kcal 79843kcal 80692kcal 81542kcal 82391kcal 83240kcal 84090kcal 84939kcal 85789kcal 86638kcal 87487kcal 88337kcal 89186kcal 90036kcal 90885kcal 91734kcal 92584kcal 93433kcal 94283kcal 95132kcal 95981kcal 96831kcal 97680kcal 98530kcal 99379kcal 100228kcal 101078kcal 101927kcal 102777kcal 103626kcal 104475kcal 105325kcal 106174kcal 107024kcal 107873kcal 108722kcal 109572kcal 110421kcal 111271kcal 112120kcal 112969kcal 113819kcal 114668kcal 115518kcal 116367kcal 117216kcal 118066kcal 118915kcal 119765kcal 120614kcal 121463kcal 122313kcal 123162kcal 124012kcal 124861kcal 125710kcal 126560kcal 127409kcal
踏み台昇降 16516kcal 16987kcal 17459kcal 17931kcal 18403kcal 18875kcal 19347kcal 19819kcal 20291kcal 20763kcal 21234kcal 21706kcal 22178kcal 22650kcal 23122kcal 23594kcal 24066kcal 24538kcal 25010kcal 25481kcal 25953kcal 26425kcal 26897kcal 27369kcal 27841kcal 28313kcal 28785kcal 29257kcal 29728kcal 30200kcal 30672kcal 31144kcal 31616kcal 32088kcal 32560kcal 33032kcal 33504kcal 33975kcal 34447kcal 34919kcal 35391kcal 35863kcal 36335kcal 36807kcal 37279kcal 37751kcal 38222kcal 38694kcal 39166kcal 39638kcal 40110kcal 40582kcal 41054kcal 41526kcal 41997kcal 42469kcal 42941kcal 43413kcal 43885kcal 44357kcal 44829kcal 45301kcal 45773kcal 46244kcal 46716kcal 47188kcal 47660kcal 48132kcal 48604kcal 49076kcal 49548kcal 50020kcal 50491kcal 50963kcal 51435kcal 51907kcal 52379kcal 52851kcal 53323kcal 53795kcal 54267kcal 54738kcal 55210kcal 55682kcal 56154kcal 56626kcal 57098kcal 57570kcal 58042kcal 58514kcal 58985kcal 59457kcal 59929kcal 60401kcal 60873kcal 61345kcal 61817kcal 62289kcal 62761kcal 63232kcal 63704kcal 64176kcal 64648kcal 65120kcal 65592kcal 66064kcal 66536kcal 67008kcal 67479kcal 67951kcal 68423kcal 68895kcal 69367kcal 69839kcal 70311kcal 70783kcal
トランポリン
ゆっくり		 11561kcal 11891kcal 12221kcal 12552kcal 12882kcal 13212kcal 13543kcal 13873kcal 14203kcal 14534kcal 14864kcal 15194kcal 15525kcal 15855kcal 16185kcal 16516kcal 16846kcal 17176kcal 17507kcal 17837kcal 18167kcal 18497kcal 18828kcal 19158kcal 19488kcal 19819kcal 20149kcal 20479kcal 20810kcal 21140kcal 21470kcal 21801kcal 22131kcal 22461kcal 22792kcal 23122kcal 23452kcal 23783kcal 24113kcal 24443kcal 24774kcal 25104kcal 25434kcal 25765kcal 26095kcal 26425kcal 26756kcal 27086kcal 27416kcal 27746kcal 28077kcal 28407kcal 28737kcal 29068kcal 29398kcal 29728kcal 30059kcal 30389kcal 30719kcal 31050kcal 31380kcal 31710kcal 32041kcal 32371kcal 32701kcal 33032kcal 33362kcal 33692kcal 34023kcal 34353kcal 34683kcal 35014kcal 35344kcal 35674kcal 36005kcal 36335kcal 36665kcal 36995kcal 37326kcal 37656kcal 37986kcal 38317kcal 38647kcal 38977kcal 39308kcal 39638kcal 39968kcal 40299kcal 40629kcal 40959kcal 41290kcal 41620kcal 41950kcal 42281kcal 42611kcal 42941kcal 43272kcal 43602kcal 43932kcal 44263kcal 44593kcal 44923kcal 45254kcal 45584kcal 45914kcal 46244kcal 46575kcal 46905kcal 47235kcal 47566kcal 47896kcal 48226kcal 48557kcal 48887kcal 49217kcal 49548kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14864kcal 15289kcal 15713kcal 16138kcal 16563kcal 16987kcal 17412kcal 17837kcal 18262kcal 18686kcal 19111kcal 19536kcal 19960kcal 20385kcal 20810kcal 21234kcal 21659kcal 22084kcal 22509kcal 22933kcal 23358kcal 23783kcal 24207kcal 24632kcal 25057kcal 25481kcal 25906kcal 26331kcal 26756kcal 27180kcal 27605kcal 28030kcal 28454kcal 28879kcal 29304kcal 29728kcal 30153kcal 30578kcal 31003kcal 31427kcal 31852kcal 32277kcal 32701kcal 33126kcal 33551kcal 33975kcal 34400kcal 34825kcal 35249kcal 35674kcal 36099kcal 36524kcal 36948kcal 37373kcal 37798kcal 38222kcal 38647kcal 39072kcal 39496kcal 39921kcal 40346kcal 40771kcal 41195kcal 41620kcal 42045kcal 42469kcal 42894kcal 43319kcal 43743kcal 44168kcal 44593kcal 45018kcal 45442kcal 45867kcal 46292kcal 46716kcal 47141kcal 47566kcal 47990kcal 48415kcal 48840kcal 49265kcal 49689kcal 50114kcal 50539kcal 50963kcal 51388kcal 51813kcal 52237kcal 52662kcal 53087kcal 53512kcal 53936kcal 54361kcal 54786kcal 55210kcal 55635kcal 56060kcal 56484kcal 56909kcal 57334kcal 57759kcal 58183kcal 58608kcal 59033kcal 59457kcal 59882kcal 60307kcal 60731kcal 61156kcal 61581kcal 62006kcal 62430kcal 62855kcal 63280kcal 63704kcal
HIIT
ジャンプなし		 16516kcal 16987kcal 17459kcal 17931kcal 18403kcal 18875kcal 19347kcal 19819kcal 20291kcal 20763kcal 21234kcal 21706kcal 22178kcal 22650kcal 23122kcal 23594kcal 24066kcal 24538kcal 25010kcal 25481kcal 25953kcal 26425kcal 26897kcal 27369kcal 27841kcal 28313kcal 28785kcal 29257kcal 29728kcal 30200kcal 30672kcal 31144kcal 31616kcal 32088kcal 32560kcal 33032kcal 33504kcal 33975kcal 34447kcal 34919kcal 35391kcal 35863kcal 36335kcal 36807kcal 37279kcal 37751kcal 38222kcal 38694kcal 39166kcal 39638kcal 40110kcal 40582kcal 41054kcal 41526kcal 41997kcal 42469kcal 42941kcal 43413kcal 43885kcal 44357kcal 44829kcal 45301kcal 45773kcal 46244kcal 46716kcal 47188kcal 47660kcal 48132kcal 48604kcal 49076kcal 49548kcal 50020kcal 50491kcal 50963kcal 51435kcal 51907kcal 52379kcal 52851kcal 53323kcal 53795kcal 54267kcal 54738kcal 55210kcal 55682kcal 56154kcal 56626kcal 57098kcal 57570kcal 58042kcal 58514kcal 58985kcal 59457kcal 59929kcal 60401kcal 60873kcal 61345kcal 61817kcal 62289kcal 62761kcal 63232kcal 63704kcal 64176kcal 64648kcal 65120kcal 65592kcal 66064kcal 66536kcal 67008kcal 67479kcal 67951kcal 68423kcal 68895kcal 69367kcal 69839kcal 70311kcal 70783kcal
HIIT
ジャンプあり		 26425kcal 27180kcal 27935kcal 28690kcal 29445kcal 30200kcal 30955kcal 31710kcal 32465kcal 33220kcal 33975kcal 34730kcal 35485kcal 36240kcal 36995kcal 37751kcal 38506kcal 39261kcal 40016kcal 40771kcal 41526kcal 42281kcal 43036kcal 43791kcal 44546kcal 45301kcal 46056kcal 46811kcal 47566kcal 48321kcal 49076kcal 49831kcal 50586kcal 51341kcal 52096kcal 52851kcal 53606kcal 54361kcal 55116kcal 55871kcal 56626kcal 57381kcal 58136kcal 58891kcal 59646kcal 60401kcal 61156kcal 61911kcal 62666kcal 63421kcal 64176kcal 64931kcal 65686kcal 66441kcal 67196kcal 67951kcal 68706kcal 69461kcal 70216kcal 70971kcal 71726kcal 72481kcal 73236kcal 73991kcal 74746kcal 75502kcal 76257kcal 77012kcal 77767kcal 78522kcal 79277kcal 80032kcal 80787kcal 81542kcal 82297kcal 83052kcal 83807kcal 84562kcal 85317kcal 86072kcal 86827kcal 87582kcal 88337kcal 89092kcal 89847kcal 90602kcal 91357kcal 92112kcal 92867kcal 93622kcal 94377kcal 95132kcal 95887kcal 96642kcal 97397kcal 98152kcal 98907kcal 99662kcal 100417kcal 101172kcal 101927kcal 102682kcal 103437kcal 104192kcal 104947kcal 105702kcal 106457kcal 107212kcal 107967kcal 108722kcal 109477kcal 110232kcal 110987kcal 111742kcal 112497kcal 113253kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

89時間53分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9909kcal 10192kcal 10475kcal 10759kcal 11042kcal 11325kcal 11608kcal 11891kcal 12174kcal 12457kcal 12740kcal 13024kcal 13307kcal 13590kcal 13873kcal 14156kcal 14439kcal 14722kcal 15006kcal 15289kcal 15572kcal 15855kcal 16138kcal 16421kcal 16704kcal 16987kcal 17271kcal 17554kcal 17837kcal 18120kcal 18403kcal 18686kcal 18969kcal 19253kcal 19536kcal 19819kcal 20102kcal 20385kcal 20668kcal 20951kcal 21234kcal 21518kcal 21801kcal 22084kcal 22367kcal 22650kcal 22933kcal 23216kcal 23499kcal 23783kcal 24066kcal 24349kcal 24632kcal 24915kcal 25198kcal 25481kcal 25765kcal 26048kcal 26331kcal 26614kcal 26897kcal 27180kcal 27463kcal 27746kcal 28030kcal 28313kcal 28596kcal 28879kcal 29162kcal 29445kcal 29728kcal 30012kcal 30295kcal 30578kcal 30861kcal 31144kcal 31427kcal 31710kcal 31993kcal 32277kcal 32560kcal 32843kcal 33126kcal 33409kcal 33692kcal 33975kcal 34259kcal 34542kcal 34825kcal 35108kcal 35391kcal 35674kcal 35957kcal 36240kcal 36524kcal 36807kcal 37090kcal 37373kcal 37656kcal 37939kcal 38222kcal 38506kcal 38789kcal 39072kcal 39355kcal 39638kcal 39921kcal 40204kcal 40487kcal 40771kcal 41054kcal 41337kcal 41620kcal 41903kcal 42186kcal 42469kcal
料理全般 11561kcal 11891kcal 12221kcal 12552kcal 12882kcal 13212kcal 13543kcal 13873kcal 14203kcal 14534kcal 14864kcal 15194kcal 15525kcal 15855kcal 16185kcal 16516kcal 16846kcal 17176kcal 17507kcal 17837kcal 18167kcal 18497kcal 18828kcal 19158kcal 19488kcal 19819kcal 20149kcal 20479kcal 20810kcal 21140kcal 21470kcal 21801kcal 22131kcal 22461kcal 22792kcal 23122kcal 23452kcal 23783kcal 24113kcal 24443kcal 24774kcal 25104kcal 25434kcal 25765kcal 26095kcal 26425kcal 26756kcal 27086kcal 27416kcal 27746kcal 28077kcal 28407kcal 28737kcal 29068kcal 29398kcal 29728kcal 30059kcal 30389kcal 30719kcal 31050kcal 31380kcal 31710kcal 32041kcal 32371kcal 32701kcal 33032kcal 33362kcal 33692kcal 34023kcal 34353kcal 34683kcal 35014kcal 35344kcal 35674kcal 36005kcal 36335kcal 36665kcal 36995kcal 37326kcal 37656kcal 37986kcal 38317kcal 38647kcal 38977kcal 39308kcal 39638kcal 39968kcal 40299kcal 40629kcal 40959kcal 41290kcal 41620kcal 41950kcal 42281kcal 42611kcal 42941kcal 43272kcal 43602kcal 43932kcal 44263kcal 44593kcal 44923kcal 45254kcal 45584kcal 45914kcal 46244kcal 46575kcal 46905kcal 47235kcal 47566kcal 47896kcal 48226kcal 48557kcal 48887kcal 49217kcal 49548kcal
掃除機をかける 10900kcal 11212kcal 11523kcal 11834kcal 12146kcal 12457kcal 12769kcal 13080kcal 13392kcal 13703kcal 14015kcal 14326kcal 14637kcal 14949kcal 15260kcal 15572kcal 15883kcal 16195kcal 16506kcal 16818kcal 17129kcal 17440kcal 17752kcal 18063kcal 18375kcal 18686kcal 18998kcal 19309kcal 19621kcal 19932kcal 20243kcal 20555kcal 20866kcal 21178kcal 21489kcal 21801kcal 22112kcal 22424kcal 22735kcal 23046kcal 23358kcal 23669kcal 23981kcal 24292kcal 24604kcal 24915kcal 25227kcal 25538kcal 25849kcal 26161kcal 26472kcal 26784kcal 27095kcal 27407kcal 27718kcal 28030kcal 28341kcal 28653kcal 28964kcal 29275kcal 29587kcal 29898kcal 30210kcal 30521kcal 30833kcal 31144kcal 31456kcal 31767kcal 32078kcal 32390kcal 32701kcal 33013kcal 33324kcal 33636kcal 33947kcal 34259kcal 34570kcal 34881kcal 35193kcal 35504kcal 35816kcal 36127kcal 36439kcal 36750kcal 37062kcal 37373kcal 37684kcal 37996kcal 38307kcal 38619kcal 38930kcal 39242kcal 39553kcal 39865kcal 40176kcal 40487kcal 40799kcal 41110kcal 41422kcal 41733kcal 42045kcal 42356kcal 42668kcal 42979kcal 43290kcal 43602kcal 43913kcal 44225kcal 44536kcal 44848kcal 45159kcal 45471kcal 45782kcal 46093kcal 46405kcal 46716kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11561kcal 11891kcal 12221kcal 12552kcal 12882kcal 13212kcal 13543kcal 13873kcal 14203kcal 14534kcal 14864kcal 15194kcal 15525kcal 15855kcal 16185kcal 16516kcal 16846kcal 17176kcal 17507kcal 17837kcal 18167kcal 18497kcal 18828kcal 19158kcal 19488kcal 19819kcal 20149kcal 20479kcal 20810kcal 21140kcal 21470kcal 21801kcal 22131kcal 22461kcal 22792kcal 23122kcal 23452kcal 23783kcal 24113kcal 24443kcal 24774kcal 25104kcal 25434kcal 25765kcal 26095kcal 26425kcal 26756kcal 27086kcal 27416kcal 27746kcal 28077kcal 28407kcal 28737kcal 29068kcal 29398kcal 29728kcal 30059kcal 30389kcal 30719kcal 31050kcal 31380kcal 31710kcal 32041kcal 32371kcal 32701kcal 33032kcal 33362kcal 33692kcal 34023kcal 34353kcal 34683kcal 35014kcal 35344kcal 35674kcal 36005kcal 36335kcal 36665kcal 36995kcal 37326kcal 37656kcal 37986kcal 38317kcal 38647kcal 38977kcal 39308kcal 39638kcal 39968kcal 40299kcal 40629kcal 40959kcal 41290kcal 41620kcal 41950kcal 42281kcal 42611kcal 42941kcal 43272kcal 43602kcal 43932kcal 44263kcal 44593kcal 44923kcal 45254kcal 45584kcal 45914kcal 46244kcal 46575kcal 46905kcal 47235kcal 47566kcal 47896kcal 48226kcal 48557kcal 48887kcal 49217kcal 49548kcal
部屋の片づけ全般 15855kcal 16308kcal 16761kcal 17214kcal 17667kcal 18120kcal 18573kcal 19026kcal 19479kcal 19932kcal 20385kcal 20838kcal 21291kcal 21744kcal 22197kcal 22650kcal 23103kcal 23556kcal 24009kcal 24462kcal 24915kcal 25368kcal 25821kcal 26274kcal 26727kcal 27180kcal 27633kcal 28086kcal 28539kcal 28992kcal 29445kcal 29898kcal 30351kcal 30804kcal 31257kcal 31710kcal 32163kcal 32616kcal 33069kcal 33522kcal 33975kcal 34428kcal 34881kcal 35334kcal 35787kcal 36240kcal 36693kcal 37146kcal 37599kcal 38053kcal 38506kcal 38959kcal 39412kcal 39865kcal 40318kcal 40771kcal 41224kcal 41677kcal 42130kcal 42583kcal 43036kcal 43489kcal 43942kcal 44395kcal 44848kcal 45301kcal 45754kcal 46207kcal 46660kcal 47113kcal 47566kcal 48019kcal 48472kcal 48925kcal 49378kcal 49831kcal 50284kcal 50737kcal 51190kcal 51643kcal 52096kcal 52549kcal 53002kcal 53455kcal 53908kcal 54361kcal 54814kcal 55267kcal 55720kcal 56173kcal 56626kcal 57079kcal 57532kcal 57985kcal 58438kcal 58891kcal 59344kcal 59797kcal 60250kcal 60703kcal 61156kcal 61609kcal 62062kcal 62515kcal 62968kcal 63421kcal 63874kcal 64327kcal 64780kcal 65233kcal 65686kcal 66139kcal 66592kcal 67045kcal 67498kcal 67951kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6606kcal 6795kcal 6983kcal 7172kcal 7361kcal 7550kcal 7738kcal 7927kcal 8116kcal 8305kcal 8493kcal 8682kcal 8871kcal 9060kcal 9248kcal 9437kcal 9626kcal 9815kcal 10004kcal 10192kcal 10381kcal 10570kcal 10759kcal 10947kcal 11136kcal 11325kcal 11514kcal 11702kcal 11891kcal 12080kcal 12269kcal 12457kcal 12646kcal 12835kcal 13024kcal 13212kcal 13401kcal 13590kcal 13779kcal 13967kcal 14156kcal 14345kcal 14534kcal 14722kcal 14911kcal 15100kcal 15289kcal 15477kcal 15666kcal 15855kcal 16044kcal 16232kcal 16421kcal 16610kcal 16799kcal 16987kcal 17176kcal 17365kcal 17554kcal 17742kcal 17931kcal 18120kcal 18309kcal 18497kcal 18686kcal 18875kcal 19064kcal 19253kcal 19441kcal 19630kcal 19819kcal 20008kcal 20196kcal 20385kcal 20574kcal 20763kcal 20951kcal 21140kcal 21329kcal 21518kcal 21706kcal 21895kcal 22084kcal 22273kcal 22461kcal 22650kcal 22839kcal 23028kcal 23216kcal 23405kcal 23594kcal 23783kcal 23971kcal 24160kcal 24349kcal 24538kcal 24726kcal 24915kcal 25104kcal 25293kcal 25481kcal 25670kcal 25859kcal 26048kcal 26236kcal 26425kcal 26614kcal 26803kcal 26991kcal 27180kcal 27369kcal 27558kcal 27746kcal 27935kcal 28124kcal 28313kcal
トイレ 5945kcal 6115kcal 6285kcal 6455kcal 6625kcal 6795kcal 6965kcal 7134kcal 7304kcal 7474kcal 7644kcal 7814kcal 7984kcal 8154kcal 8324kcal 8493kcal 8663kcal 8833kcal 9003kcal 9173kcal 9343kcal 9513kcal 9683kcal 9853kcal 10022kcal 10192kcal 10362kcal 10532kcal 10702kcal 10872kcal 11042kcal 11212kcal 11381kcal 11551kcal 11721kcal 11891kcal 12061kcal 12231kcal 12401kcal 12571kcal 12740kcal 12910kcal 13080kcal 13250kcal 13420kcal 13590kcal 13760kcal 13930kcal 14099kcal 14269kcal 14439kcal 14609kcal 14779kcal 14949kcal 15119kcal 15289kcal 15459kcal 15628kcal 15798kcal 15968kcal 16138kcal 16308kcal 16478kcal 16648kcal 16818kcal 16987kcal 17157kcal 17327kcal 17497kcal 17667kcal 17837kcal 18007kcal 18177kcal 18346kcal 18516kcal 18686kcal 18856kcal 19026kcal 19196kcal 19366kcal 19536kcal 19706kcal 19875kcal 20045kcal 20215kcal 20385kcal 20555kcal 20725kcal 20895kcal 21065kcal 21234kcal 21404kcal 21574kcal 21744kcal 21914kcal 22084kcal 22254kcal 22424kcal 22593kcal 22763kcal 22933kcal 23103kcal 23273kcal 23443kcal 23613kcal 23783kcal 23953kcal 24122kcal 24292kcal 24462kcal 24632kcal 24802kcal 24972kcal 25142kcal 25312kcal 25481kcal
風呂でシャワー 6606kcal 6795kcal 6983kcal 7172kcal 7361kcal 7550kcal 7738kcal 7927kcal 8116kcal 8305kcal 8493kcal 8682kcal 8871kcal 9060kcal 9248kcal 9437kcal 9626kcal 9815kcal 10004kcal 10192kcal 10381kcal 10570kcal 10759kcal 10947kcal 11136kcal 11325kcal 11514kcal 11702kcal 11891kcal 12080kcal 12269kcal 12457kcal 12646kcal 12835kcal 13024kcal 13212kcal 13401kcal 13590kcal 13779kcal 13967kcal 14156kcal 14345kcal 14534kcal 14722kcal 14911kcal 15100kcal 15289kcal 15477kcal 15666kcal 15855kcal 16044kcal 16232kcal 16421kcal 16610kcal 16799kcal 16987kcal 17176kcal 17365kcal 17554kcal 17742kcal 17931kcal 18120kcal 18309kcal 18497kcal 18686kcal 18875kcal 19064kcal 19253kcal 19441kcal 19630kcal 19819kcal 20008kcal 20196kcal 20385kcal 20574kcal 20763kcal 20951kcal 21140kcal 21329kcal 21518kcal 21706kcal 21895kcal 22084kcal 22273kcal 22461kcal 22650kcal 22839kcal 23028kcal 23216kcal 23405kcal 23594kcal 23783kcal 23971kcal 24160kcal 24349kcal 24538kcal 24726kcal 24915kcal 25104kcal 25293kcal 25481kcal 25670kcal 25859kcal 26048kcal 26236kcal 26425kcal 26614kcal 26803kcal 26991kcal 27180kcal 27369kcal 27558kcal 27746kcal 27935kcal 28124kcal 28313kcal
風呂で入浴 4954kcal 5096kcal 5237kcal 5379kcal 5521kcal 5662kcal 5804kcal 5945kcal 6087kcal 6228kcal 6370kcal 6512kcal 6653kcal 6795kcal 6936kcal 7078kcal 7219kcal 7361kcal 7503kcal 7644kcal 7786kcal 7927kcal 8069kcal 8210kcal 8352kcal 8493kcal 8635kcal 8777kcal 8918kcal 9060kcal 9201kcal 9343kcal 9484kcal 9626kcal 9768kcal 9909kcal 10051kcal 10192kcal 10334kcal 10475kcal 10617kcal 10759kcal 10900kcal 11042kcal 11183kcal 11325kcal 11466kcal 11608kcal 11749kcal 11891kcal 12033kcal 12174kcal 12316kcal 12457kcal 12599kcal 12740kcal 12882kcal 13024kcal 13165kcal 13307kcal 13448kcal 13590kcal 13731kcal 13873kcal 14015kcal 14156kcal 14298kcal 14439kcal 14581kcal 14722kcal 14864kcal 15006kcal 15147kcal 15289kcal 15430kcal 15572kcal 15713kcal 15855kcal 15996kcal 16138kcal 16280kcal 16421kcal 16563kcal 16704kcal 16846kcal 16987kcal 17129kcal 17271kcal 17412kcal 17554kcal 17695kcal 17837kcal 17978kcal 18120kcal 18262kcal 18403kcal 18545kcal 18686kcal 18828kcal 18969kcal 19111kcal 19253kcal 19394kcal 19536kcal 19677kcal 19819kcal 19960kcal 20102kcal 20243kcal 20385kcal 20527kcal 20668kcal 20810kcal 20951kcal 21093kcal 21234kcal
デスクワーク 4294kcal 4416kcal 4539kcal 4662kcal 4784kcal 4907kcal 5030kcal 5153kcal 5275kcal 5398kcal 5521kcal 5643kcal 5766kcal 5889kcal 6011kcal 6134kcal 6257kcal 6379kcal 6502kcal 6625kcal 6747kcal 6870kcal 6993kcal 7116kcal 7238kcal 7361kcal 7484kcal 7606kcal 7729kcal 7852kcal 7974kcal 8097kcal 8220kcal 8342kcal 8465kcal 8588kcal 8711kcal 8833kcal 8956kcal 9079kcal 9201kcal 9324kcal 9447kcal 9569kcal 9692kcal 9815kcal 9937kcal 10060kcal 10183kcal 10306kcal 10428kcal 10551kcal 10674kcal 10796kcal 10919kcal 11042kcal 11164kcal 11287kcal 11410kcal 11532kcal 11655kcal 11778kcal 11901kcal 12023kcal 12146kcal 12269kcal 12391kcal 12514kcal 12637kcal 12759kcal 12882kcal 13005kcal 13127kcal 13250kcal 13373kcal 13495kcal 13618kcal 13741kcal 13864kcal 13986kcal 14109kcal 14232kcal 14354kcal 14477kcal 14600kcal 14722kcal 14845kcal 14968kcal 15090kcal 15213kcal 15336kcal 15459kcal 15581kcal 15704kcal 15827kcal 15949kcal 16072kcal 16195kcal 16317kcal 16440kcal 16563kcal 16685kcal 16808kcal 16931kcal 17054kcal 17176kcal 17299kcal 17422kcal 17544kcal 17667kcal 17790kcal 17912kcal 18035kcal 18158kcal 18280kcal 18403kcal
立って仕事をする 5945kcal 6115kcal 6285kcal 6455kcal 6625kcal 6795kcal 6965kcal 7134kcal 7304kcal 7474kcal 7644kcal 7814kcal 7984kcal 8154kcal 8324kcal 8493kcal 8663kcal 8833kcal 9003kcal 9173kcal 9343kcal 9513kcal 9683kcal 9853kcal 10022kcal 10192kcal 10362kcal 10532kcal 10702kcal 10872kcal 11042kcal 11212kcal 11381kcal 11551kcal 11721kcal 11891kcal 12061kcal 12231kcal 12401kcal 12571kcal 12740kcal 12910kcal 13080kcal 13250kcal 13420kcal 13590kcal 13760kcal 13930kcal 14099kcal 14269kcal 14439kcal 14609kcal 14779kcal 14949kcal 15119kcal 15289kcal 15459kcal 15628kcal 15798kcal 15968kcal 16138kcal 16308kcal 16478kcal 16648kcal 16818kcal 16987kcal 17157kcal 17327kcal 17497kcal 17667kcal 17837kcal 18007kcal 18177kcal 18346kcal 18516kcal 18686kcal 18856kcal 19026kcal 19196kcal 19366kcal 19536kcal 19706kcal 19875kcal 20045kcal 20215kcal 20385kcal 20555kcal 20725kcal 20895kcal 21065kcal 21234kcal 21404kcal 21574kcal 21744kcal 21914kcal 22084kcal 22254kcal 22424kcal 22593kcal 22763kcal 22933kcal 23103kcal 23273kcal 23443kcal 23613kcal 23783kcal 23953kcal 24122kcal 24292kcal 24462kcal 24632kcal 24802kcal 24972kcal 25142kcal 25312kcal 25481kcal
体をよく動かす仕事 9909kcal 10192kcal 10475kcal 10759kcal 11042kcal 11325kcal 11608kcal 11891kcal 12174kcal 12457kcal 12740kcal 13024kcal 13307kcal 13590kcal 13873kcal 14156kcal 14439kcal 14722kcal 15006kcal 15289kcal 15572kcal 15855kcal 16138kcal 16421kcal 16704kcal 16987kcal 17271kcal 17554kcal 17837kcal 18120kcal 18403kcal 18686kcal 18969kcal 19253kcal 19536kcal 19819kcal 20102kcal 20385kcal 20668kcal 20951kcal 21234kcal 21518kcal 21801kcal 22084kcal 22367kcal 22650kcal 22933kcal 23216kcal 23499kcal 23783kcal 24066kcal 24349kcal 24632kcal 24915kcal 25198kcal 25481kcal 25765kcal 26048kcal 26331kcal 26614kcal 26897kcal 27180kcal 27463kcal 27746kcal 28030kcal 28313kcal 28596kcal 28879kcal 29162kcal 29445kcal 29728kcal 30012kcal 30295kcal 30578kcal 30861kcal 31144kcal 31427kcal 31710kcal 31993kcal 32277kcal 32560kcal 32843kcal 33126kcal 33409kcal 33692kcal 33975kcal 34259kcal 34542kcal 34825kcal 35108kcal 35391kcal 35674kcal 35957kcal 36240kcal 36524kcal 36807kcal 37090kcal 37373kcal 37656kcal 37939kcal 38222kcal 38506kcal 38789kcal 39072kcal 39355kcal 39638kcal 39921kcal 40204kcal 40487kcal 40771kcal 41054kcal 41337kcal 41620kcal 41903kcal 42186kcal 42469kcal
電車バスに乗車 4294kcal 4416kcal 4539kcal 4662kcal 4784kcal 4907kcal 5030kcal 5153kcal 5275kcal 5398kcal 5521kcal 5643kcal 5766kcal 5889kcal 6011kcal 6134kcal 6257kcal 6379kcal 6502kcal 6625kcal 6747kcal 6870kcal 6993kcal 7116kcal 7238kcal 7361kcal 7484kcal 7606kcal 7729kcal 7852kcal 7974kcal 8097kcal 8220kcal 8342kcal 8465kcal 8588kcal 8711kcal 8833kcal 8956kcal 9079kcal 9201kcal 9324kcal 9447kcal 9569kcal 9692kcal 9815kcal 9937kcal 10060kcal 10183kcal 10306kcal 10428kcal 10551kcal 10674kcal 10796kcal 10919kcal 11042kcal 11164kcal 11287kcal 11410kcal 11532kcal 11655kcal 11778kcal 11901kcal 12023kcal 12146kcal 12269kcal 12391kcal 12514kcal 12637kcal 12759kcal 12882kcal 13005kcal 13127kcal 13250kcal 13373kcal 13495kcal 13618kcal 13741kcal 13864kcal 13986kcal 14109kcal 14232kcal 14354kcal 14477kcal 14600kcal 14722kcal 14845kcal 14968kcal 15090kcal 15213kcal 15336kcal 15459kcal 15581kcal 15704kcal 15827kcal 15949kcal 16072kcal 16195kcal 16317kcal 16440kcal 16563kcal 16685kcal 16808kcal 16931kcal 17054kcal 17176kcal 17299kcal 17422kcal 17544kcal 17667kcal 17790kcal 17912kcal 18035kcal 18158kcal 18280kcal 18403kcal
自動車を運転 8258kcal 8493kcal 8729kcal 8965kcal 9201kcal 9437kcal 9673kcal 9909kcal 10145kcal 10381kcal 10617kcal 10853kcal 11089kcal 11325kcal 11561kcal 11797kcal 12033kcal 12269kcal 12505kcal 12740kcal 12976kcal 13212kcal 13448kcal 13684kcal 13920kcal 14156kcal 14392kcal 14628kcal 14864kcal 15100kcal 15336kcal 15572kcal 15808kcal 16044kcal 16280kcal 16516kcal 16752kcal 16987kcal 17223kcal 17459kcal 17695kcal 17931kcal 18167kcal 18403kcal 18639kcal 18875kcal 19111kcal 19347kcal 19583kcal 19819kcal 20055kcal 20291kcal 20527kcal 20763kcal 20998kcal 21234kcal 21470kcal 21706kcal 21942kcal 22178kcal 22414kcal 22650kcal 22886kcal 23122kcal 23358kcal 23594kcal 23830kcal 24066kcal 24302kcal 24538kcal 24774kcal 25010kcal 25245kcal 25481kcal 25717kcal 25953kcal 26189kcal 26425kcal 26661kcal 26897kcal 27133kcal 27369kcal 27605kcal 27841kcal 28077kcal 28313kcal 28549kcal 28785kcal 29021kcal 29257kcal 29492kcal 29728kcal 29964kcal 30200kcal 30436kcal 30672kcal 30908kcal 31144kcal 31380kcal 31616kcal 31852kcal 32088kcal 32324kcal 32560kcal 32796kcal 33032kcal 33268kcal 33504kcal 33739kcal 33975kcal 34211kcal 34447kcal 34683kcal 34919kcal 35155kcal 35391kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 45584kcal 46886kcal 48189kcal 49491kcal 50793kcal 52096kcal 53398kcal 54701kcal 56003kcal 57306kcal 58608kcal 59910kcal 61213kcal 62515kcal 63818kcal 65120kcal 66422kcal 67725kcal 69027kcal 70330kcal 71632kcal 72934kcal 74237kcal 75539kcal 76842kcal 78144kcal 79446kcal 80749kcal 82051kcal 83354kcal 84656kcal 85959kcal 87261kcal 88563kcal 89866kcal 91168kcal 92471kcal 93773kcal 95075kcal 96378kcal 97680kcal 98983kcal 100285kcal 101587kcal 102890kcal 104192kcal 105495kcal 106797kcal 108099kcal 109402kcal 110704kcal 112007kcal 113309kcal 114612kcal 115914kcal 117216kcal 118519kcal 119821kcal 121124kcal 122426kcal 123728kcal 125031kcal 126333kcal 127636kcal 128938kcal 130240kcal 131543kcal 132845kcal 134148kcal 135450kcal 136752kcal 138055kcal 139357kcal 140660kcal 141962kcal 143265kcal 144567kcal 145869kcal 147172kcal 148474kcal 149777kcal 151079kcal 152381kcal 153684kcal 154986kcal 156289kcal 157591kcal 158893kcal 160196kcal 161498kcal 162801kcal 164103kcal 165406kcal 166708kcal 168010kcal 169313kcal 170615kcal 171918kcal 173220kcal 174522kcal 175825kcal 177127kcal 178430kcal 179732kcal 181034kcal 182337kcal 183639kcal 184942kcal 186244kcal 187546kcal 188849kcal 190151kcal 191454kcal 192756kcal 194059kcal 195361kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40629kcal 41790kcal 42951kcal 44112kcal 45272kcal 46433kcal 47594kcal 48755kcal 49916kcal 51077kcal 52237kcal 53398kcal 54559kcal 55720kcal 56881kcal 58042kcal 59203kcal 60363kcal 61524kcal 62685kcal 63846kcal 65007kcal 66168kcal 67328kcal 68489kcal 69650kcal 70811kcal 71972kcal 73133kcal 74293kcal 75454kcal 76615kcal 77776kcal 78937kcal 80098kcal 81259kcal 82419kcal 83580kcal 84741kcal 85902kcal 87063kcal 88224kcal 89384kcal 90545kcal 91706kcal 92867kcal 94028kcal 95189kcal 96349kcal 97510kcal 98671kcal 99832kcal 100993kcal 102154kcal 103315kcal 104475kcal 105636kcal 106797kcal 107958kcal 109119kcal 110280kcal 111440kcal 112601kcal 113762kcal 114923kcal 116084kcal 117245kcal 118406kcal 119566kcal 120727kcal 121888kcal 123049kcal 124210kcal 125371kcal 126531kcal 127692kcal 128853kcal 130014kcal 131175kcal 132336kcal 133496kcal 134657kcal 135818kcal 136979kcal 138140kcal 139301kcal 140462kcal 141622kcal 142783kcal 143944kcal 145105kcal 146266kcal 147427kcal 148587kcal 149748kcal 150909kcal 152070kcal 153231kcal 154392kcal 155552kcal 156713kcal 157874kcal 159035kcal 160196kcal 161357kcal 162518kcal 163678kcal 164839kcal 166000kcal 167161kcal 168322kcal 169483kcal 170643kcal 171804kcal 172965kcal 174126kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38977kcal 40091kcal 41205kcal 42318kcal 43432kcal 44546kcal 45659kcal 46773kcal 47887kcal 49000kcal 50114kcal 51228kcal 52341kcal 53455kcal 54569kcal 55682kcal 56796kcal 57910kcal 59023kcal 60137kcal 61250kcal 62364kcal 63478kcal 64591kcal 65705kcal 66819kcal 67932kcal 69046kcal 70160kcal 71273kcal 72387kcal 73501kcal 74614kcal 75728kcal 76842kcal 77955kcal 79069kcal 80183kcal 81296kcal 82410kcal 83524kcal 84637kcal 85751kcal 86865kcal 87978kcal 89092kcal 90206kcal 91319kcal 92433kcal 93546kcal 94660kcal 95774kcal 96887kcal 98001kcal 99115kcal 100228kcal 101342kcal 102456kcal 103569kcal 104683kcal 105797kcal 106910kcal 108024kcal 109138kcal 110251kcal 111365kcal 112479kcal 113592kcal 114706kcal 115820kcal 116933kcal 118047kcal 119161kcal 120274kcal 121388kcal 122501kcal 123615kcal 124729kcal 125842kcal 126956kcal 128070kcal 129183kcal 130297kcal 131411kcal 132524kcal 133638kcal 134752kcal 135865kcal 136979kcal 138093kcal 139206kcal 140320kcal 141434kcal 142547kcal 143661kcal 144775kcal 145888kcal 147002kcal 148116kcal 149229kcal 150343kcal 151457kcal 152570kcal 153684kcal 154797kcal 155911kcal 157025kcal 158138kcal 159252kcal 160366kcal 161479kcal 162593kcal 163707kcal 164820kcal 165934kcal 167048kcal
水泳
(速め:全般)		 33032kcal 33975kcal 34919kcal 35863kcal 36807kcal 37751kcal 38694kcal 39638kcal 40582kcal 41526kcal 42469kcal 43413kcal 44357kcal 45301kcal 46244kcal 47188kcal 48132kcal 49076kcal 50020kcal 50963kcal 51907kcal 52851kcal 53795kcal 54738kcal 55682kcal 56626kcal 57570kcal 58514kcal 59457kcal 60401kcal 61345kcal 62289kcal 63232kcal 64176kcal 65120kcal 66064kcal 67008kcal 67951kcal 68895kcal 69839kcal 70783kcal 71726kcal 72670kcal 73614kcal 74558kcal 75502kcal 76445kcal 77389kcal 78333kcal 79277kcal 80220kcal 81164kcal 82108kcal 83052kcal 83995kcal 84939kcal 85883kcal 86827kcal 87771kcal 88714kcal 89658kcal 90602kcal 91546kcal 92489kcal 93433kcal 94377kcal 95321kcal 96265kcal 97208kcal 98152kcal 99096kcal 100040kcal 100983kcal 101927kcal 102871kcal 103815kcal 104759kcal 105702kcal 106646kcal 107590kcal 108534kcal 109477kcal 110421kcal 111365kcal 112309kcal 113253kcal 114196kcal 115140kcal 116084kcal 117028kcal 117971kcal 118915kcal 119859kcal 120803kcal 121746kcal 122690kcal 123634kcal 124578kcal 125522kcal 126465kcal 127409kcal 128353kcal 129297kcal 130240kcal 131184kcal 132128kcal 133072kcal 134016kcal 134959kcal 135903kcal 136847kcal 137791kcal 138734kcal 139678kcal 140622kcal 141566kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33032kcal 33975kcal 34919kcal 35863kcal 36807kcal 37751kcal 38694kcal 39638kcal 40582kcal 41526kcal 42469kcal 43413kcal 44357kcal 45301kcal 46244kcal 47188kcal 48132kcal 49076kcal 50020kcal 50963kcal 51907kcal 52851kcal 53795kcal 54738kcal 55682kcal 56626kcal 57570kcal 58514kcal 59457kcal 60401kcal 61345kcal 62289kcal 63232kcal 64176kcal 65120kcal 66064kcal 67008kcal 67951kcal 68895kcal 69839kcal 70783kcal 71726kcal 72670kcal 73614kcal 74558kcal 75502kcal 76445kcal 77389kcal 78333kcal 79277kcal 80220kcal 81164kcal 82108kcal 83052kcal 83995kcal 84939kcal 85883kcal 86827kcal 87771kcal 88714kcal 89658kcal 90602kcal 91546kcal 92489kcal 93433kcal 94377kcal 95321kcal 96265kcal 97208kcal 98152kcal 99096kcal 100040kcal 100983kcal 101927kcal 102871kcal 103815kcal 104759kcal 105702kcal 106646kcal 107590kcal 108534kcal 109477kcal 110421kcal 111365kcal 112309kcal 113253kcal 114196kcal 115140kcal 116084kcal 117028kcal 117971kcal 118915kcal 119859kcal 120803kcal 121746kcal 122690kcal 123634kcal 124578kcal 125522kcal 126465kcal 127409kcal 128353kcal 129297kcal 130240kcal 131184kcal 132128kcal 133072kcal 134016kcal 134959kcal 135903kcal 136847kcal 137791kcal 138734kcal 139678kcal 140622kcal 141566kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33032kcal 33975kcal 34919kcal 35863kcal 36807kcal 37751kcal 38694kcal 39638kcal 40582kcal 41526kcal 42469kcal 43413kcal 44357kcal 45301kcal 46244kcal 47188kcal 48132kcal 49076kcal 50020kcal 50963kcal 51907kcal 52851kcal 53795kcal 54738kcal 55682kcal 56626kcal 57570kcal 58514kcal 59457kcal 60401kcal 61345kcal 62289kcal 63232kcal 64176kcal 65120kcal 66064kcal 67008kcal 67951kcal 68895kcal 69839kcal 70783kcal 71726kcal 72670kcal 73614kcal 74558kcal 75502kcal 76445kcal 77389kcal 78333kcal 79277kcal 80220kcal 81164kcal 82108kcal 83052kcal 83995kcal 84939kcal 85883kcal 86827kcal 87771kcal 88714kcal 89658kcal 90602kcal 91546kcal 92489kcal 93433kcal 94377kcal 95321kcal 96265kcal 97208kcal 98152kcal 99096kcal 100040kcal 100983kcal 101927kcal 102871kcal 103815kcal 104759kcal 105702kcal 106646kcal 107590kcal 108534kcal 109477kcal 110421kcal 111365kcal 112309kcal 113253kcal 114196kcal 115140kcal 116084kcal 117028kcal 117971kcal 118915kcal 119859kcal 120803kcal 121746kcal 122690kcal 123634kcal 124578kcal 125522kcal 126465kcal 127409kcal 128353kcal 129297kcal 130240kcal 131184kcal 132128kcal 133072kcal 134016kcal 134959kcal 135903kcal 136847kcal 137791kcal 138734kcal 139678kcal 140622kcal 141566kcal
ダンス
激しい		 29728kcal 30578kcal 31427kcal 32277kcal 33126kcal 33975kcal 34825kcal 35674kcal 36524kcal 37373kcal 38222kcal 39072kcal 39921kcal 40771kcal 41620kcal 42469kcal 43319kcal 44168kcal 45018kcal 45867kcal 46716kcal 47566kcal 48415kcal 49265kcal 50114kcal 50963kcal 51813kcal 52662kcal 53512kcal 54361kcal 55210kcal 56060kcal 56909kcal 57759kcal 58608kcal 59457kcal 60307kcal 61156kcal 62006kcal 62855kcal 63704kcal 64554kcal 65403kcal 66253kcal 67102kcal 67951kcal 68801kcal 69650kcal 70499kcal 71349kcal 72198kcal 73048kcal 73897kcal 74746kcal 75596kcal 76445kcal 77295kcal 78144kcal 78993kcal 79843kcal 80692kcal 81542kcal 82391kcal 83240kcal 84090kcal 84939kcal 85789kcal 86638kcal 87487kcal 88337kcal 89186kcal 90036kcal 90885kcal 91734kcal 92584kcal 93433kcal 94283kcal 95132kcal 95981kcal 96831kcal 97680kcal 98530kcal 99379kcal 100228kcal 101078kcal 101927kcal 102777kcal 103626kcal 104475kcal 105325kcal 106174kcal 107024kcal 107873kcal 108722kcal 109572kcal 110421kcal 111271kcal 112120kcal 112969kcal 113819kcal 114668kcal 115518kcal 116367kcal 117216kcal 118066kcal 118915kcal 119765kcal 120614kcal 121463kcal 122313kcal 123162kcal 124012kcal 124861kcal 125710kcal 126560kcal 127409kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29068kcal 29898kcal 30729kcal 31559kcal 32390kcal 33220kcal 34051kcal 34881kcal 35712kcal 36542kcal 37373kcal 38204kcal 39034kcal 39865kcal 40695kcal 41526kcal 42356kcal 43187kcal 44017kcal 44848kcal 45678kcal 46509kcal 47339kcal 48170kcal 49000kcal 49831kcal 50661kcal 51492kcal 52322kcal 53153kcal 53983kcal 54814kcal 55644kcal 56475kcal 57306kcal 58136kcal 58967kcal 59797kcal 60628kcal 61458kcal 62289kcal 63119kcal 63950kcal 64780kcal 65611kcal 66441kcal 67272kcal 68102kcal 68933kcal 69763kcal 70594kcal 71424kcal 72255kcal 73085kcal 73916kcal 74746kcal 75577kcal 76408kcal 77238kcal 78069kcal 78899kcal 79730kcal 80560kcal 81391kcal 82221kcal 83052kcal 83882kcal 84713kcal 85543kcal 86374kcal 87204kcal 88035kcal 88865kcal 89696kcal 90526kcal 91357kcal 92187kcal 93018kcal 93848kcal 94679kcal 95510kcal 96340kcal 97171kcal 98001kcal 98832kcal 99662kcal 100493kcal 101323kcal 102154kcal 102984kcal 103815kcal 104645kcal 105476kcal 106306kcal 107137kcal 107967kcal 108798kcal 109628kcal 110459kcal 111289kcal 112120kcal 112950kcal 113781kcal 114612kcal 115442kcal 116273kcal 117103kcal 117934kcal 118764kcal 119595kcal 120425kcal 121256kcal 122086kcal 122917kcal 123747kcal 124578kcal
水泳
(普通:全般)		 27416kcal 28199kcal 28983kcal 29766kcal 30549kcal 31333kcal 32116kcal 32899kcal 33683kcal 34466kcal 35249kcal 36033kcal 36816kcal 37599kcal 38383kcal 39166kcal 39949kcal 40733kcal 41516kcal 42299kcal 43083kcal 43866kcal 44649kcal 45433kcal 46216kcal 46999kcal 47783kcal 48566kcal 49349kcal 50133kcal 50916kcal 51699kcal 52483kcal 53266kcal 54049kcal 54833kcal 55616kcal 56399kcal 57183kcal 57966kcal 58749kcal 59533kcal 60316kcal 61099kcal 61883kcal 62666kcal 63449kcal 64233kcal 65016kcal 65799kcal 66583kcal 67366kcal 68149kcal 68933kcal 69716kcal 70499kcal 71283kcal 72066kcal 72849kcal 73633kcal 74416kcal 75199kcal 75983kcal 76766kcal 77549kcal 78333kcal 79116kcal 79899kcal 80683kcal 81466kcal 82249kcal 83033kcal 83816kcal 84599kcal 85383kcal 86166kcal 86949kcal 87733kcal 88516kcal 89299kcal 90083kcal 90866kcal 91649kcal 92433kcal 93216kcal 93999kcal 94783kcal 95566kcal 96349kcal 97133kcal 97916kcal 98699kcal 99483kcal 100266kcal 101049kcal 101833kcal 102616kcal 103399kcal 104183kcal 104966kcal 105749kcal 106533kcal 107316kcal 108099kcal 108883kcal 109666kcal 110449kcal 111233kcal 112016kcal 112799kcal 113583kcal 114366kcal 115149kcal 115933kcal 116716kcal 117499kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26425kcal 27180kcal 27935kcal 28690kcal 29445kcal 30200kcal 30955kcal 31710kcal 32465kcal 33220kcal 33975kcal 34730kcal 35485kcal 36240kcal 36995kcal 37751kcal 38506kcal 39261kcal 40016kcal 40771kcal 41526kcal 42281kcal 43036kcal 43791kcal 44546kcal 45301kcal 46056kcal 46811kcal 47566kcal 48321kcal 49076kcal 49831kcal 50586kcal 51341kcal 52096kcal 52851kcal 53606kcal 54361kcal 55116kcal 55871kcal 56626kcal 57381kcal 58136kcal 58891kcal 59646kcal 60401kcal 61156kcal 61911kcal 62666kcal 63421kcal 64176kcal 64931kcal 65686kcal 66441kcal 67196kcal 67951kcal 68706kcal 69461kcal 70216kcal 70971kcal 71726kcal 72481kcal 73236kcal 73991kcal 74746kcal 75502kcal 76257kcal 77012kcal 77767kcal 78522kcal 79277kcal 80032kcal 80787kcal 81542kcal 82297kcal 83052kcal 83807kcal 84562kcal 85317kcal 86072kcal 86827kcal 87582kcal 88337kcal 89092kcal 89847kcal 90602kcal 91357kcal 92112kcal 92867kcal 93622kcal 94377kcal 95132kcal 95887kcal 96642kcal 97397kcal 98152kcal 98907kcal 99662kcal 100417kcal 101172kcal 101927kcal 102682kcal 103437kcal 104192kcal 104947kcal 105702kcal 106457kcal 107212kcal 107967kcal 108722kcal 109477kcal 110232kcal 110987kcal 111742kcal 112497kcal 113253kcal
山登り 26425kcal 27180kcal 27935kcal 28690kcal 29445kcal 30200kcal 30955kcal 31710kcal 32465kcal 33220kcal 33975kcal 34730kcal 35485kcal 36240kcal 36995kcal 37751kcal 38506kcal 39261kcal 40016kcal 40771kcal 41526kcal 42281kcal 43036kcal 43791kcal 44546kcal 45301kcal 46056kcal 46811kcal 47566kcal 48321kcal 49076kcal 49831kcal 50586kcal 51341kcal 52096kcal 52851kcal 53606kcal 54361kcal 55116kcal 55871kcal 56626kcal 57381kcal 58136kcal 58891kcal 59646kcal 60401kcal 61156kcal 61911kcal 62666kcal 63421kcal 64176kcal 64931kcal 65686kcal 66441kcal 67196kcal 67951kcal 68706kcal 69461kcal 70216kcal 70971kcal 71726kcal 72481kcal 73236kcal 73991kcal 74746kcal 75502kcal 76257kcal 77012kcal 77767kcal 78522kcal 79277kcal 80032kcal 80787kcal 81542kcal 82297kcal 83052kcal 83807kcal 84562kcal 85317kcal 86072kcal 86827kcal 87582kcal 88337kcal 89092kcal 89847kcal 90602kcal 91357kcal 92112kcal 92867kcal 93622kcal 94377kcal 95132kcal 95887kcal 96642kcal 97397kcal 98152kcal 98907kcal 99662kcal 100417kcal 101172kcal 101927kcal 102682kcal 103437kcal 104192kcal 104947kcal 105702kcal 106457kcal 107212kcal 107967kcal 108722kcal 109477kcal 110232kcal 110987kcal 111742kcal 112497kcal 113253kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26425kcal 27180kcal 27935kcal 28690kcal 29445kcal 30200kcal 30955kcal 31710kcal 32465kcal 33220kcal 33975kcal 34730kcal 35485kcal 36240kcal 36995kcal 37751kcal 38506kcal 39261kcal 40016kcal 40771kcal 41526kcal 42281kcal 43036kcal 43791kcal 44546kcal 45301kcal 46056kcal 46811kcal 47566kcal 48321kcal 49076kcal 49831kcal 50586kcal 51341kcal 52096kcal 52851kcal 53606kcal 54361kcal 55116kcal 55871kcal 56626kcal 57381kcal 58136kcal 58891kcal 59646kcal 60401kcal 61156kcal 61911kcal 62666kcal 63421kcal 64176kcal 64931kcal 65686kcal 66441kcal 67196kcal 67951kcal 68706kcal 69461kcal 70216kcal 70971kcal 71726kcal 72481kcal 73236kcal 73991kcal 74746kcal 75502kcal 76257kcal 77012kcal 77767kcal 78522kcal 79277kcal 80032kcal 80787kcal 81542kcal 82297kcal 83052kcal 83807kcal 84562kcal 85317kcal 86072kcal 86827kcal 87582kcal 88337kcal 89092kcal 89847kcal 90602kcal 91357kcal 92112kcal 92867kcal 93622kcal 94377kcal 95132kcal 95887kcal 96642kcal 97397kcal 98152kcal 98907kcal 99662kcal 100417kcal 101172kcal 101927kcal 102682kcal 103437kcal 104192kcal 104947kcal 105702kcal 106457kcal 107212kcal 107967kcal 108722kcal 109477kcal 110232kcal 110987kcal 111742kcal 112497kcal 113253kcal
HIIT
ジャンプあり		 26425kcal 27180kcal 27935kcal 28690kcal 29445kcal 30200kcal 30955kcal 31710kcal 32465kcal 33220kcal 33975kcal 34730kcal 35485kcal 36240kcal 36995kcal 37751kcal 38506kcal 39261kcal 40016kcal 40771kcal 41526kcal 42281kcal 43036kcal 43791kcal 44546kcal 45301kcal 46056kcal 46811kcal 47566kcal 48321kcal 49076kcal 49831kcal 50586kcal 51341kcal 52096kcal 52851kcal 53606kcal 54361kcal 55116kcal 55871kcal 56626kcal 57381kcal 58136kcal 58891kcal 59646kcal 60401kcal 61156kcal 61911kcal 62666kcal 63421kcal 64176kcal 64931kcal 65686kcal 66441kcal 67196kcal 67951kcal 68706kcal 69461kcal 70216kcal 70971kcal 71726kcal 72481kcal 73236kcal 73991kcal 74746kcal 75502kcal 76257kcal 77012kcal 77767kcal 78522kcal 79277kcal 80032kcal 80787kcal 81542kcal 82297kcal 83052kcal 83807kcal 84562kcal 85317kcal 86072kcal 86827kcal 87582kcal 88337kcal 89092kcal 89847kcal 90602kcal 91357kcal 92112kcal 92867kcal 93622kcal 94377kcal 95132kcal 95887kcal 96642kcal 97397kcal 98152kcal 98907kcal 99662kcal 100417kcal 101172kcal 101927kcal 102682kcal 103437kcal 104192kcal 104947kcal 105702kcal 106457kcal 107212kcal 107967kcal 108722kcal 109477kcal 110232kcal 110987kcal 111742kcal 112497kcal 113253kcal
ダンス
普通		 24113kcal 24802kcal 25491kcal 26180kcal 26869kcal 27558kcal 28247kcal 28936kcal 29625kcal 30314kcal 31003kcal 31691kcal 32380kcal 33069kcal 33758kcal 34447kcal 35136kcal 35825kcal 36514kcal 37203kcal 37892kcal 38581kcal 39270kcal 39959kcal 40648kcal 41337kcal 42026kcal 42715kcal 43404kcal 44093kcal 44782kcal 45471kcal 46160kcal 46848kcal 47537kcal 48226kcal 48915kcal 49604kcal 50293kcal 50982kcal 51671kcal 52360kcal 53049kcal 53738kcal 54427kcal 55116kcal 55805kcal 56494kcal 57183kcal 57872kcal 58561kcal 59250kcal 59939kcal 60628kcal 61317kcal 62006kcal 62694kcal 63383kcal 64072kcal 64761kcal 65450kcal 66139kcal 66828kcal 67517kcal 68206kcal 68895kcal 69584kcal 70273kcal 70962kcal 71651kcal 72340kcal 73029kcal 73718kcal 74407kcal 75096kcal 75785kcal 76474kcal 77163kcal 77851kcal 78540kcal 79229kcal 79918kcal 80607kcal 81296kcal 81985kcal 82674kcal 83363kcal 84052kcal 84741kcal 85430kcal 86119kcal 86808kcal 87497kcal 88186kcal 88875kcal 89564kcal 90253kcal 90942kcal 91631kcal 92320kcal 93009kcal 93697kcal 94386kcal 95075kcal 95764kcal 96453kcal 97142kcal 97831kcal 98520kcal 99209kcal 99898kcal 100587kcal 101276kcal 101965kcal 102654kcal 103343kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19819kcal 20385kcal 20951kcal 21518kcal 22084kcal 22650kcal 23216kcal 23783kcal 24349kcal 24915kcal 25481kcal 26048kcal 26614kcal 27180kcal 27746kcal 28313kcal 28879kcal 29445kcal 30012kcal 30578kcal 31144kcal 31710kcal 32277kcal 32843kcal 33409kcal 33975kcal 34542kcal 35108kcal 35674kcal 36240kcal 36807kcal 37373kcal 37939kcal 38506kcal 39072kcal 39638kcal 40204kcal 40771kcal 41337kcal 41903kcal 42469kcal 43036kcal 43602kcal 44168kcal 44734kcal 45301kcal 45867kcal 46433kcal 46999kcal 47566kcal 48132kcal 48698kcal 49265kcal 49831kcal 50397kcal 50963kcal 51530kcal 52096kcal 52662kcal 53228kcal 53795kcal 54361kcal 54927kcal 55493kcal 56060kcal 56626kcal 57192kcal 57759kcal 58325kcal 58891kcal 59457kcal 60024kcal 60590kcal 61156kcal 61722kcal 62289kcal 62855kcal 63421kcal 63987kcal 64554kcal 65120kcal 65686kcal 66253kcal 66819kcal 67385kcal 67951kcal 68518kcal 69084kcal 69650kcal 70216kcal 70783kcal 71349kcal 71915kcal 72481kcal 73048kcal 73614kcal 74180kcal 74746kcal 75313kcal 75879kcal 76445kcal 77012kcal 77578kcal 78144kcal 78710kcal 79277kcal 79843kcal 80409kcal 80975kcal 81542kcal 82108kcal 82674kcal 83240kcal 83807kcal 84373kcal 84939kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19819kcal 20385kcal 20951kcal 21518kcal 22084kcal 22650kcal 23216kcal 23783kcal 24349kcal 24915kcal 25481kcal 26048kcal 26614kcal 27180kcal 27746kcal 28313kcal 28879kcal 29445kcal 30012kcal 30578kcal 31144kcal 31710kcal 32277kcal 32843kcal 33409kcal 33975kcal 34542kcal 35108kcal 35674kcal 36240kcal 36807kcal 37373kcal 37939kcal 38506kcal 39072kcal 39638kcal 40204kcal 40771kcal 41337kcal 41903kcal 42469kcal 43036kcal 43602kcal 44168kcal 44734kcal 45301kcal 45867kcal 46433kcal 46999kcal 47566kcal 48132kcal 48698kcal 49265kcal 49831kcal 50397kcal 50963kcal 51530kcal 52096kcal 52662kcal 53228kcal 53795kcal 54361kcal 54927kcal 55493kcal 56060kcal 56626kcal 57192kcal 57759kcal 58325kcal 58891kcal 59457kcal 60024kcal 60590kcal 61156kcal 61722kcal 62289kcal 62855kcal 63421kcal 63987kcal 64554kcal 65120kcal 65686kcal 66253kcal 66819kcal 67385kcal 67951kcal 68518kcal 69084kcal 69650kcal 70216kcal 70783kcal 71349kcal 71915kcal 72481kcal 73048kcal 73614kcal 74180kcal 74746kcal 75313kcal 75879kcal 76445kcal 77012kcal 77578kcal 78144kcal 78710kcal 79277kcal 79843kcal 80409kcal 80975kcal 81542kcal 82108kcal 82674kcal 83240kcal 83807kcal 84373kcal 84939kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17507kcal 18007kcal 18507kcal 19007kcal 19507kcal 20008kcal 20508kcal 21008kcal 21508kcal 22008kcal 22509kcal 23009kcal 23509kcal 24009kcal 24509kcal 25010kcal 25510kcal 26010kcal 26510kcal 27010kcal 27511kcal 28011kcal 28511kcal 29011kcal 29511kcal 30012kcal 30512kcal 31012kcal 31512kcal 32012kcal 32513kcal 33013kcal 33513kcal 34013kcal 34513kcal 35014kcal 35514kcal 36014kcal 36514kcal 37014kcal 37515kcal 38015kcal 38515kcal 39015kcal 39515kcal 40016kcal 40516kcal 41016kcal 41516kcal 42016kcal 42517kcal 43017kcal 43517kcal 44017kcal 44517kcal 45018kcal 45518kcal 46018kcal 46518kcal 47018kcal 47519kcal 48019kcal 48519kcal 49019kcal 49519kcal 50020kcal 50520kcal 51020kcal 51520kcal 52020kcal 52521kcal 53021kcal 53521kcal 54021kcal 54521kcal 55022kcal 55522kcal 56022kcal 56522kcal 57022kcal 57523kcal 58023kcal 58523kcal 59023kcal 59523kcal 60024kcal 60524kcal 61024kcal 61524kcal 62024kcal 62525kcal 63025kcal 63525kcal 64025kcal 64525kcal 65026kcal 65526kcal 66026kcal 66526kcal 67026kcal 67527kcal 68027kcal 68527kcal 69027kcal 69527kcal 70028kcal 70528kcal 71028kcal 71528kcal 72028kcal 72529kcal 73029kcal 73529kcal 74029kcal 74529kcal 75030kcal
踏み台昇降 16516kcal 16987kcal 17459kcal 17931kcal 18403kcal 18875kcal 19347kcal 19819kcal 20291kcal 20763kcal 21234kcal 21706kcal 22178kcal 22650kcal 23122kcal 23594kcal 24066kcal 24538kcal 25010kcal 25481kcal 25953kcal 26425kcal 26897kcal 27369kcal 27841kcal 28313kcal 28785kcal 29257kcal 29728kcal 30200kcal 30672kcal 31144kcal 31616kcal 32088kcal 32560kcal 33032kcal 33504kcal 33975kcal 34447kcal 34919kcal 35391kcal 35863kcal 36335kcal 36807kcal 37279kcal 37751kcal 38222kcal 38694kcal 39166kcal 39638kcal 40110kcal 40582kcal 41054kcal 41526kcal 41997kcal 42469kcal 42941kcal 43413kcal 43885kcal 44357kcal 44829kcal 45301kcal 45773kcal 46244kcal 46716kcal 47188kcal 47660kcal 48132kcal 48604kcal 49076kcal 49548kcal 50020kcal 50491kcal 50963kcal 51435kcal 51907kcal 52379kcal 52851kcal 53323kcal 53795kcal 54267kcal 54738kcal 55210kcal 55682kcal 56154kcal 56626kcal 57098kcal 57570kcal 58042kcal 58514kcal 58985kcal 59457kcal 59929kcal 60401kcal 60873kcal 61345kcal 61817kcal 62289kcal 62761kcal 63232kcal 63704kcal 64176kcal 64648kcal 65120kcal 65592kcal 66064kcal 66536kcal 67008kcal 67479kcal 67951kcal 68423kcal 68895kcal 69367kcal 69839kcal 70311kcal 70783kcal
HIIT
ジャンプなし		 16516kcal 16987kcal 17459kcal 17931kcal 18403kcal 18875kcal 19347kcal 19819kcal 20291kcal 20763kcal 21234kcal 21706kcal 22178kcal 22650kcal 23122kcal 23594kcal 24066kcal 24538kcal 25010kcal 25481kcal 25953kcal 26425kcal 26897kcal 27369kcal 27841kcal 28313kcal 28785kcal 29257kcal 29728kcal 30200kcal 30672kcal 31144kcal 31616kcal 32088kcal 32560kcal 33032kcal 33504kcal 33975kcal 34447kcal 34919kcal 35391kcal 35863kcal 36335kcal 36807kcal 37279kcal 37751kcal 38222kcal 38694kcal 39166kcal 39638kcal 40110kcal 40582kcal 41054kcal 41526kcal 41997kcal 42469kcal 42941kcal 43413kcal 43885kcal 44357kcal 44829kcal 45301kcal 45773kcal 46244kcal 46716kcal 47188kcal 47660kcal 48132kcal 48604kcal 49076kcal 49548kcal 50020kcal 50491kcal 50963kcal 51435kcal 51907kcal 52379kcal 52851kcal 53323kcal 53795kcal 54267kcal 54738kcal 55210kcal 55682kcal 56154kcal 56626kcal 57098kcal 57570kcal 58042kcal 58514kcal 58985kcal 59457kcal 59929kcal 60401kcal 60873kcal 61345kcal 61817kcal 62289kcal 62761kcal 63232kcal 63704kcal 64176kcal 64648kcal 65120kcal 65592kcal 66064kcal 66536kcal 67008kcal 67479kcal 67951kcal 68423kcal 68895kcal 69367kcal 69839kcal 70311kcal 70783kcal
ダンス
ゆっくり		 16516kcal 16987kcal 17459kcal 17931kcal 18403kcal 18875kcal 19347kcal 19819kcal 20291kcal 20763kcal 21234kcal 21706kcal 22178kcal 22650kcal 23122kcal 23594kcal 24066kcal 24538kcal 25010kcal 25481kcal 25953kcal 26425kcal 26897kcal 27369kcal 27841kcal 28313kcal 28785kcal 29257kcal 29728kcal 30200kcal 30672kcal 31144kcal 31616kcal 32088kcal 32560kcal 33032kcal 33504kcal 33975kcal 34447kcal 34919kcal 35391kcal 35863kcal 36335kcal 36807kcal 37279kcal 37751kcal 38222kcal 38694kcal 39166kcal 39638kcal 40110kcal 40582kcal 41054kcal 41526kcal 41997kcal 42469kcal 42941kcal 43413kcal 43885kcal 44357kcal 44829kcal 45301kcal 45773kcal 46244kcal 46716kcal 47188kcal 47660kcal 48132kcal 48604kcal 49076kcal 49548kcal 50020kcal 50491kcal 50963kcal 51435kcal 51907kcal 52379kcal 52851kcal 53323kcal 53795kcal 54267kcal 54738kcal 55210kcal 55682kcal 56154kcal 56626kcal 57098kcal 57570kcal 58042kcal 58514kcal 58985kcal 59457kcal 59929kcal 60401kcal 60873kcal 61345kcal 61817kcal 62289kcal 62761kcal 63232kcal 63704kcal 64176kcal 64648kcal 65120kcal 65592kcal 66064kcal 66536kcal 67008kcal 67479kcal 67951kcal 68423kcal 68895kcal 69367kcal 69839kcal 70311kcal 70783kcal
筋トレ
スクワット		 16516kcal 16987kcal 17459kcal 17931kcal 18403kcal 18875kcal 19347kcal 19819kcal 20291kcal 20763kcal 21234kcal 21706kcal 22178kcal 22650kcal 23122kcal 23594kcal 24066kcal 24538kcal 25010kcal 25481kcal 25953kcal 26425kcal 26897kcal 27369kcal 27841kcal 28313kcal 28785kcal 29257kcal 29728kcal 30200kcal 30672kcal 31144kcal 31616kcal 32088kcal 32560kcal 33032kcal 33504kcal 33975kcal 34447kcal 34919kcal 35391kcal 35863kcal 36335kcal 36807kcal 37279kcal 37751kcal 38222kcal 38694kcal 39166kcal 39638kcal 40110kcal 40582kcal 41054kcal 41526kcal 41997kcal 42469kcal 42941kcal 43413kcal 43885kcal 44357kcal 44829kcal 45301kcal 45773kcal 46244kcal 46716kcal 47188kcal 47660kcal 48132kcal 48604kcal 49076kcal 49548kcal 50020kcal 50491kcal 50963kcal 51435kcal 51907kcal 52379kcal 52851kcal 53323kcal 53795kcal 54267kcal 54738kcal 55210kcal 55682kcal 56154kcal 56626kcal 57098kcal 57570kcal 58042kcal 58514kcal 58985kcal 59457kcal 59929kcal 60401kcal 60873kcal 61345kcal 61817kcal 62289kcal 62761kcal 63232kcal 63704kcal 64176kcal 64648kcal 65120kcal 65592kcal 66064kcal 66536kcal 67008kcal 67479kcal 67951kcal 68423kcal 68895kcal 69367kcal 69839kcal 70311kcal 70783kcal
部屋の片づけ全般 15855kcal 16308kcal 16761kcal 17214kcal 17667kcal 18120kcal 18573kcal 19026kcal 19479kcal 19932kcal 20385kcal 20838kcal 21291kcal 21744kcal 22197kcal 22650kcal 23103kcal 23556kcal 24009kcal 24462kcal 24915kcal 25368kcal 25821kcal 26274kcal 26727kcal 27180kcal 27633kcal 28086kcal 28539kcal 28992kcal 29445kcal 29898kcal 30351kcal 30804kcal 31257kcal 31710kcal 32163kcal 32616kcal 33069kcal 33522kcal 33975kcal 34428kcal 34881kcal 35334kcal 35787kcal 36240kcal 36693kcal 37146kcal 37599kcal 38053kcal 38506kcal 38959kcal 39412kcal 39865kcal 40318kcal 40771kcal 41224kcal 41677kcal 42130kcal 42583kcal 43036kcal 43489kcal 43942kcal 44395kcal 44848kcal 45301kcal 45754kcal 46207kcal 46660kcal 47113kcal 47566kcal 48019kcal 48472kcal 48925kcal 49378kcal 49831kcal 50284kcal 50737kcal 51190kcal 51643kcal 52096kcal 52549kcal 53002kcal 53455kcal 53908kcal 54361kcal 54814kcal 55267kcal 55720kcal 56173kcal 56626kcal 57079kcal 57532kcal 57985kcal 58438kcal 58891kcal 59344kcal 59797kcal 60250kcal 60703kcal 61156kcal 61609kcal 62062kcal 62515kcal 62968kcal 63421kcal 63874kcal 64327kcal 64780kcal 65233kcal 65686kcal 66139kcal 66592kcal 67045kcal 67498kcal 67951kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14864kcal 15289kcal 15713kcal 16138kcal 16563kcal 16987kcal 17412kcal 17837kcal 18262kcal 18686kcal 19111kcal 19536kcal 19960kcal 20385kcal 20810kcal 21234kcal 21659kcal 22084kcal 22509kcal 22933kcal 23358kcal 23783kcal 24207kcal 24632kcal 25057kcal 25481kcal 25906kcal 26331kcal 26756kcal 27180kcal 27605kcal 28030kcal 28454kcal 28879kcal 29304kcal 29728kcal 30153kcal 30578kcal 31003kcal 31427kcal 31852kcal 32277kcal 32701kcal 33126kcal 33551kcal 33975kcal 34400kcal 34825kcal 35249kcal 35674kcal 36099kcal 36524kcal 36948kcal 37373kcal 37798kcal 38222kcal 38647kcal 39072kcal 39496kcal 39921kcal 40346kcal 40771kcal 41195kcal 41620kcal 42045kcal 42469kcal 42894kcal 43319kcal 43743kcal 44168kcal 44593kcal 45018kcal 45442kcal 45867kcal 46292kcal 46716kcal 47141kcal 47566kcal 47990kcal 48415kcal 48840kcal 49265kcal 49689kcal 50114kcal 50539kcal 50963kcal 51388kcal 51813kcal 52237kcal 52662kcal 53087kcal 53512kcal 53936kcal 54361kcal 54786kcal 55210kcal 55635kcal 56060kcal 56484kcal 56909kcal 57334kcal 57759kcal 58183kcal 58608kcal 59033kcal 59457kcal 59882kcal 60307kcal 60731kcal 61156kcal 61581kcal 62006kcal 62430kcal 62855kcal 63280kcal 63704kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14203kcal 14609kcal 15015kcal 15421kcal 15827kcal 16232kcal 16638kcal 17044kcal 17450kcal 17856kcal 18262kcal 18667kcal 19073kcal 19479kcal 19885kcal 20291kcal 20696kcal 21102kcal 21508kcal 21914kcal 22320kcal 22726kcal 23131kcal 23537kcal 23943kcal 24349kcal 24755kcal 25161kcal 25566kcal 25972kcal 26378kcal 26784kcal 27190kcal 27595kcal 28001kcal 28407kcal 28813kcal 29219kcal 29625kcal 30030kcal 30436kcal 30842kcal 31248kcal 31654kcal 32060kcal 32465kcal 32871kcal 33277kcal 33683kcal 34089kcal 34494kcal 34900kcal 35306kcal 35712kcal 36118kcal 36524kcal 36929kcal 37335kcal 37741kcal 38147kcal 38553kcal 38959kcal 39364kcal 39770kcal 40176kcal 40582kcal 40988kcal 41393kcal 41799kcal 42205kcal 42611kcal 43017kcal 43423kcal 43828kcal 44234kcal 44640kcal 45046kcal 45452kcal 45858kcal 46263kcal 46669kcal 47075kcal 47481kcal 47887kcal 48292kcal 48698kcal 49104kcal 49510kcal 49916kcal 50322kcal 50727kcal 51133kcal 51539kcal 51945kcal 52351kcal 52757kcal 53162kcal 53568kcal 53974kcal 54380kcal 54786kcal 55191kcal 55597kcal 56003kcal 56409kcal 56815kcal 57221kcal 57626kcal 58032kcal 58438kcal 58844kcal 59250kcal 59656kcal 60061kcal 60467kcal 60873kcal
ヨガ
パワー		 13212kcal 13590kcal 13967kcal 14345kcal 14722kcal 15100kcal 15477kcal 15855kcal 16232kcal 16610kcal 16987kcal 17365kcal 17742kcal 18120kcal 18497kcal 18875kcal 19253kcal 19630kcal 20008kcal 20385kcal 20763kcal 21140kcal 21518kcal 21895kcal 22273kcal 22650kcal 23028kcal 23405kcal 23783kcal 24160kcal 24538kcal 24915kcal 25293kcal 25670kcal 26048kcal 26425kcal 26803kcal 27180kcal 27558kcal 27935kcal 28313kcal 28690kcal 29068kcal 29445kcal 29823kcal 30200kcal 30578kcal 30955kcal 31333kcal 31710kcal 32088kcal 32465kcal 32843kcal 33220kcal 33598kcal 33975kcal 34353kcal 34730kcal 35108kcal 35485kcal 35863kcal 36240kcal 36618kcal 36995kcal 37373kcal 37751kcal 38128kcal 38506kcal 38883kcal 39261kcal 39638kcal 40016kcal 40393kcal 40771kcal 41148kcal 41526kcal 41903kcal 42281kcal 42658kcal 43036kcal 43413kcal 43791kcal 44168kcal 44546kcal 44923kcal 45301kcal 45678kcal 46056kcal 46433kcal 46811kcal 47188kcal 47566kcal 47943kcal 48321kcal 48698kcal 49076kcal 49453kcal 49831kcal 50208kcal 50586kcal 50963kcal 51341kcal 51718kcal 52096kcal 52473kcal 52851kcal 53228kcal 53606kcal 53983kcal 54361kcal 54738kcal 55116kcal 55493kcal 55871kcal 56248kcal 56626kcal
筋トレ
腹筋運動		 12552kcal 12910kcal 13269kcal 13628kcal 13986kcal 14345kcal 14704kcal 15062kcal 15421kcal 15779kcal 16138kcal 16497kcal 16855kcal 17214kcal 17573kcal 17931kcal 18290kcal 18648kcal 19007kcal 19366kcal 19724kcal 20083kcal 20442kcal 20800kcal 21159kcal 21518kcal 21876kcal 22235kcal 22593kcal 22952kcal 23311kcal 23669kcal 24028kcal 24387kcal 24745kcal 25104kcal 25463kcal 25821kcal 26180kcal 26538kcal 26897kcal 27256kcal 27614kcal 27973kcal 28332kcal 28690kcal 29049kcal 29408kcal 29766kcal 30125kcal 30483kcal 30842kcal 31201kcal 31559kcal 31918kcal 32277kcal 32635kcal 32994kcal 33353kcal 33711kcal 34070kcal 34428kcal 34787kcal 35146kcal 35504kcal 35863kcal 36222kcal 36580kcal 36939kcal 37297kcal 37656kcal 38015kcal 38373kcal 38732kcal 39091kcal 39449kcal 39808kcal 40167kcal 40525kcal 40884kcal 41242kcal 41601kcal 41960kcal 42318kcal 42677kcal 43036kcal 43394kcal 43753kcal 44112kcal 44470kcal 44829kcal 45187kcal 45546kcal 45905kcal 46263kcal 46622kcal 46981kcal 47339kcal 47698kcal 48057kcal 48415kcal 48774kcal 49132kcal 49491kcal 49850kcal 50208kcal 50567kcal 50926kcal 51284kcal 51643kcal 52002kcal 52360kcal 52719kcal 53077kcal 53436kcal 53795kcal
筋トレ
背筋運動		 12552kcal 12910kcal 13269kcal 13628kcal 13986kcal 14345kcal 14704kcal 15062kcal 15421kcal 15779kcal 16138kcal 16497kcal 16855kcal 17214kcal 17573kcal 17931kcal 18290kcal 18648kcal 19007kcal 19366kcal 19724kcal 20083kcal 20442kcal 20800kcal 21159kcal 21518kcal 21876kcal 22235kcal 22593kcal 22952kcal 23311kcal 23669kcal 24028kcal 24387kcal 24745kcal 25104kcal 25463kcal 25821kcal 26180kcal 26538kcal 26897kcal 27256kcal 27614kcal 27973kcal 28332kcal 28690kcal 29049kcal 29408kcal 29766kcal 30125kcal 30483kcal 30842kcal 31201kcal 31559kcal 31918kcal 32277kcal 32635kcal 32994kcal 33353kcal 33711kcal 34070kcal 34428kcal 34787kcal 35146kcal 35504kcal 35863kcal 36222kcal 36580kcal 36939kcal 37297kcal 37656kcal 38015kcal 38373kcal 38732kcal 39091kcal 39449kcal 39808kcal 40167kcal 40525kcal 40884kcal 41242kcal 41601kcal 41960kcal 42318kcal 42677kcal 43036kcal 43394kcal 43753kcal 44112kcal 44470kcal 44829kcal 45187kcal 45546kcal 45905kcal 46263kcal 46622kcal 46981kcal 47339kcal 47698kcal 48057kcal 48415kcal 48774kcal 49132kcal 49491kcal 49850kcal 50208kcal 50567kcal 50926kcal 51284kcal 51643kcal 52002kcal 52360kcal 52719kcal 53077kcal 53436kcal 53795kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12552kcal 12910kcal 13269kcal 13628kcal 13986kcal 14345kcal 14704kcal 15062kcal 15421kcal 15779kcal 16138kcal 16497kcal 16855kcal 17214kcal 17573kcal 17931kcal 18290kcal 18648kcal 19007kcal 19366kcal 19724kcal 20083kcal 20442kcal 20800kcal 21159kcal 21518kcal 21876kcal 22235kcal 22593kcal 22952kcal 23311kcal 23669kcal 24028kcal 24387kcal 24745kcal 25104kcal 25463kcal 25821kcal 26180kcal 26538kcal 26897kcal 27256kcal 27614kcal 27973kcal 28332kcal 28690kcal 29049kcal 29408kcal 29766kcal 30125kcal 30483kcal 30842kcal 31201kcal 31559kcal 31918kcal 32277kcal 32635kcal 32994kcal 33353kcal 33711kcal 34070kcal 34428kcal 34787kcal 35146kcal 35504kcal 35863kcal 36222kcal 36580kcal 36939kcal 37297kcal 37656kcal 38015kcal 38373kcal 38732kcal 39091kcal 39449kcal 39808kcal 40167kcal 40525kcal 40884kcal 41242kcal 41601kcal 41960kcal 42318kcal 42677kcal 43036kcal 43394kcal 43753kcal 44112kcal 44470kcal 44829kcal 45187kcal 45546kcal 45905kcal 46263kcal 46622kcal 46981kcal 47339kcal 47698kcal 48057kcal 48415kcal 48774kcal 49132kcal 49491kcal 49850kcal 50208kcal 50567kcal 50926kcal 51284kcal 51643kcal 52002kcal 52360kcal 52719kcal 53077kcal 53436kcal 53795kcal
筋トレ
懸垂		 12552kcal 12910kcal 13269kcal 13628kcal 13986kcal 14345kcal 14704kcal 15062kcal 15421kcal 15779kcal 16138kcal 16497kcal 16855kcal 17214kcal 17573kcal 17931kcal 18290kcal 18648kcal 19007kcal 19366kcal 19724kcal 20083kcal 20442kcal 20800kcal 21159kcal 21518kcal 21876kcal 22235kcal 22593kcal 22952kcal 23311kcal 23669kcal 24028kcal 24387kcal 24745kcal 25104kcal 25463kcal 25821kcal 26180kcal 26538kcal 26897kcal 27256kcal 27614kcal 27973kcal 28332kcal 28690kcal 29049kcal 29408kcal 29766kcal 30125kcal 30483kcal 30842kcal 31201kcal 31559kcal 31918kcal 32277kcal 32635kcal 32994kcal 33353kcal 33711kcal 34070kcal 34428kcal 34787kcal 35146kcal 35504kcal 35863kcal 36222kcal 36580kcal 36939kcal 37297kcal 37656kcal 38015kcal 38373kcal 38732kcal 39091kcal 39449kcal 39808kcal 40167kcal 40525kcal 40884kcal 41242kcal 41601kcal 41960kcal 42318kcal 42677kcal 43036kcal 43394kcal 43753kcal 44112kcal 44470kcal 44829kcal 45187kcal 45546kcal 45905kcal 46263kcal 46622kcal 46981kcal 47339kcal 47698kcal 48057kcal 48415kcal 48774kcal 49132kcal 49491kcal 49850kcal 50208kcal 50567kcal 50926kcal 51284kcal 51643kcal 52002kcal 52360kcal 52719kcal 53077kcal 53436kcal 53795kcal
トランポリン
ゆっくり		 11561kcal 11891kcal 12221kcal 12552kcal 12882kcal 13212kcal 13543kcal 13873kcal 14203kcal 14534kcal 14864kcal 15194kcal 15525kcal 15855kcal 16185kcal 16516kcal 16846kcal 17176kcal 17507kcal 17837kcal 18167kcal 18497kcal 18828kcal 19158kcal 19488kcal 19819kcal 20149kcal 20479kcal 20810kcal 21140kcal 21470kcal 21801kcal 22131kcal 22461kcal 22792kcal 23122kcal 23452kcal 23783kcal 24113kcal 24443kcal 24774kcal 25104kcal 25434kcal 25765kcal 26095kcal 26425kcal 26756kcal 27086kcal 27416kcal 27746kcal 28077kcal 28407kcal 28737kcal 29068kcal 29398kcal 29728kcal 30059kcal 30389kcal 30719kcal 31050kcal 31380kcal 31710kcal 32041kcal 32371kcal 32701kcal 33032kcal 33362kcal 33692kcal 34023kcal 34353kcal 34683kcal 35014kcal 35344kcal 35674kcal 36005kcal 36335kcal 36665kcal 36995kcal 37326kcal 37656kcal 37986kcal 38317kcal 38647kcal 38977kcal 39308kcal 39638kcal 39968kcal 40299kcal 40629kcal 40959kcal 41290kcal 41620kcal 41950kcal 42281kcal 42611kcal 42941kcal 43272kcal 43602kcal 43932kcal 44263kcal 44593kcal 44923kcal 45254kcal 45584kcal 45914kcal 46244kcal 46575kcal 46905kcal 47235kcal 47566kcal 47896kcal 48226kcal 48557kcal 48887kcal 49217kcal 49548kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11561kcal 11891kcal 12221kcal 12552kcal 12882kcal 13212kcal 13543kcal 13873kcal 14203kcal 14534kcal 14864kcal 15194kcal 15525kcal 15855kcal 16185kcal 16516kcal 16846kcal 17176kcal 17507kcal 17837kcal 18167kcal 18497kcal 18828kcal 19158kcal 19488kcal 19819kcal 20149kcal 20479kcal 20810kcal 21140kcal 21470kcal 21801kcal 22131kcal 22461kcal 22792kcal 23122kcal 23452kcal 23783kcal 24113kcal 24443kcal 24774kcal 25104kcal 25434kcal 25765kcal 26095kcal 26425kcal 26756kcal 27086kcal 27416kcal 27746kcal 28077kcal 28407kcal 28737kcal 29068kcal 29398kcal 29728kcal 30059kcal 30389kcal 30719kcal 31050kcal 31380kcal 31710kcal 32041kcal 32371kcal 32701kcal 33032kcal 33362kcal 33692kcal 34023kcal 34353kcal 34683kcal 35014kcal 35344kcal 35674kcal 36005kcal 36335kcal 36665kcal 36995kcal 37326kcal 37656kcal 37986kcal 38317kcal 38647kcal 38977kcal 39308kcal 39638kcal 39968kcal 40299kcal 40629kcal 40959kcal 41290kcal 41620kcal 41950kcal 42281kcal 42611kcal 42941kcal 43272kcal 43602kcal 43932kcal 44263kcal 44593kcal 44923kcal 45254kcal 45584kcal 45914kcal 46244kcal 46575kcal 46905kcal 47235kcal 47566kcal 47896kcal 48226kcal 48557kcal 48887kcal 49217kcal 49548kcal
料理全般 11561kcal 11891kcal 12221kcal 12552kcal 12882kcal 13212kcal 13543kcal 13873kcal 14203kcal 14534kcal 14864kcal 15194kcal 15525kcal 15855kcal 16185kcal 16516kcal 16846kcal 17176kcal 17507kcal 17837kcal 18167kcal 18497kcal 18828kcal 19158kcal 19488kcal 19819kcal 20149kcal 20479kcal 20810kcal 21140kcal 21470kcal 21801kcal 22131kcal 22461kcal 22792kcal 23122kcal 23452kcal 23783kcal 24113kcal 24443kcal 24774kcal 25104kcal 25434kcal 25765kcal 26095kcal 26425kcal 26756kcal 27086kcal 27416kcal 27746kcal 28077kcal 28407kcal 28737kcal 29068kcal 29398kcal 29728kcal 30059kcal 30389kcal 30719kcal 31050kcal 31380kcal 31710kcal 32041kcal 32371kcal 32701kcal 33032kcal 33362kcal 33692kcal 34023kcal 34353kcal 34683kcal 35014kcal 35344kcal 35674kcal 36005kcal 36335kcal 36665kcal 36995kcal 37326kcal 37656kcal 37986kcal 38317kcal 38647kcal 38977kcal 39308kcal 39638kcal 39968kcal 40299kcal 40629kcal 40959kcal 41290kcal 41620kcal 41950kcal 42281kcal 42611kcal 42941kcal 43272kcal 43602kcal 43932kcal 44263kcal 44593kcal 44923kcal 45254kcal 45584kcal 45914kcal 46244kcal 46575kcal 46905kcal 47235kcal 47566kcal 47896kcal 48226kcal 48557kcal 48887kcal 49217kcal 49548kcal
掃除機をかける 10900kcal 11212kcal 11523kcal 11834kcal 12146kcal 12457kcal 12769kcal 13080kcal 13392kcal 13703kcal 14015kcal 14326kcal 14637kcal 14949kcal 15260kcal 15572kcal 15883kcal 16195kcal 16506kcal 16818kcal 17129kcal 17440kcal 17752kcal 18063kcal 18375kcal 18686kcal 18998kcal 19309kcal 19621kcal 19932kcal 20243kcal 20555kcal 20866kcal 21178kcal 21489kcal 21801kcal 22112kcal 22424kcal 22735kcal 23046kcal 23358kcal 23669kcal 23981kcal 24292kcal 24604kcal 24915kcal 25227kcal 25538kcal 25849kcal 26161kcal 26472kcal 26784kcal 27095kcal 27407kcal 27718kcal 28030kcal 28341kcal 28653kcal 28964kcal 29275kcal 29587kcal 29898kcal 30210kcal 30521kcal 30833kcal 31144kcal 31456kcal 31767kcal 32078kcal 32390kcal 32701kcal 33013kcal 33324kcal 33636kcal 33947kcal 34259kcal 34570kcal 34881kcal 35193kcal 35504kcal 35816kcal 36127kcal 36439kcal 36750kcal 37062kcal 37373kcal 37684kcal 37996kcal 38307kcal 38619kcal 38930kcal 39242kcal 39553kcal 39865kcal 40176kcal 40487kcal 40799kcal 41110kcal 41422kcal 41733kcal 42045kcal 42356kcal 42668kcal 42979kcal 43290kcal 43602kcal 43913kcal 44225kcal 44536kcal 44848kcal 45159kcal 45471kcal 45782kcal 46093kcal 46405kcal 46716kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9909kcal 10192kcal 10475kcal 10759kcal 11042kcal 11325kcal 11608kcal 11891kcal 12174kcal 12457kcal 12740kcal 13024kcal 13307kcal 13590kcal 13873kcal 14156kcal 14439kcal 14722kcal 15006kcal 15289kcal 15572kcal 15855kcal 16138kcal 16421kcal 16704kcal 16987kcal 17271kcal 17554kcal 17837kcal 18120kcal 18403kcal 18686kcal 18969kcal 19253kcal 19536kcal 19819kcal 20102kcal 20385kcal 20668kcal 20951kcal 21234kcal 21518kcal 21801kcal 22084kcal 22367kcal 22650kcal 22933kcal 23216kcal 23499kcal 23783kcal 24066kcal 24349kcal 24632kcal 24915kcal 25198kcal 25481kcal 25765kcal 26048kcal 26331kcal 26614kcal 26897kcal 27180kcal 27463kcal 27746kcal 28030kcal 28313kcal 28596kcal 28879kcal 29162kcal 29445kcal 29728kcal 30012kcal 30295kcal 30578kcal 30861kcal 31144kcal 31427kcal 31710kcal 31993kcal 32277kcal 32560kcal 32843kcal 33126kcal 33409kcal 33692kcal 33975kcal 34259kcal 34542kcal 34825kcal 35108kcal 35391kcal 35674kcal 35957kcal 36240kcal 36524kcal 36807kcal 37090kcal 37373kcal 37656kcal 37939kcal 38222kcal 38506kcal 38789kcal 39072kcal 39355kcal 39638kcal 39921kcal 40204kcal 40487kcal 40771kcal 41054kcal 41337kcal 41620kcal 41903kcal 42186kcal 42469kcal
体をよく動かす仕事 9909kcal 10192kcal 10475kcal 10759kcal 11042kcal 11325kcal 11608kcal 11891kcal 12174kcal 12457kcal 12740kcal 13024kcal 13307kcal 13590kcal 13873kcal 14156kcal 14439kcal 14722kcal 15006kcal 15289kcal 15572kcal 15855kcal 16138kcal 16421kcal 16704kcal 16987kcal 17271kcal 17554kcal 17837kcal 18120kcal 18403kcal 18686kcal 18969kcal 19253kcal 19536kcal 19819kcal 20102kcal 20385kcal 20668kcal 20951kcal 21234kcal 21518kcal 21801kcal 22084kcal 22367kcal 22650kcal 22933kcal 23216kcal 23499kcal 23783kcal 24066kcal 24349kcal 24632kcal 24915kcal 25198kcal 25481kcal 25765kcal 26048kcal 26331kcal 26614kcal 26897kcal 27180kcal 27463kcal 27746kcal 28030kcal 28313kcal 28596kcal 28879kcal 29162kcal 29445kcal 29728kcal 30012kcal 30295kcal 30578kcal 30861kcal 31144kcal 31427kcal 31710kcal 31993kcal 32277kcal 32560kcal 32843kcal 33126kcal 33409kcal 33692kcal 33975kcal 34259kcal 34542kcal 34825kcal 35108kcal 35391kcal 35674kcal 35957kcal 36240kcal 36524kcal 36807kcal 37090kcal 37373kcal 37656kcal 37939kcal 38222kcal 38506kcal 38789kcal 39072kcal 39355kcal 39638kcal 39921kcal 40204kcal 40487kcal 40771kcal 41054kcal 41337kcal 41620kcal 41903kcal 42186kcal 42469kcal
皿洗い 9909kcal 10192kcal 10475kcal 10759kcal 11042kcal 11325kcal 11608kcal 11891kcal 12174kcal 12457kcal 12740kcal 13024kcal 13307kcal 13590kcal 13873kcal 14156kcal 14439kcal 14722kcal 15006kcal 15289kcal 15572kcal 15855kcal 16138kcal 16421kcal 16704kcal 16987kcal 17271kcal 17554kcal 17837kcal 18120kcal 18403kcal 18686kcal 18969kcal 19253kcal 19536kcal 19819kcal 20102kcal 20385kcal 20668kcal 20951kcal 21234kcal 21518kcal 21801kcal 22084kcal 22367kcal 22650kcal 22933kcal 23216kcal 23499kcal 23783kcal 24066kcal 24349kcal 24632kcal 24915kcal 25198kcal 25481kcal 25765kcal 26048kcal 26331kcal 26614kcal 26897kcal 27180kcal 27463kcal 27746kcal 28030kcal 28313kcal 28596kcal 28879kcal 29162kcal 29445kcal 29728kcal 30012kcal 30295kcal 30578kcal 30861kcal 31144kcal 31427kcal 31710kcal 31993kcal 32277kcal 32560kcal 32843kcal 33126kcal 33409kcal 33692kcal 33975kcal 34259kcal 34542kcal 34825kcal 35108kcal 35391kcal 35674kcal 35957kcal 36240kcal 36524kcal 36807kcal 37090kcal 37373kcal 37656kcal 37939kcal 38222kcal 38506kcal 38789kcal 39072kcal 39355kcal 39638kcal 39921kcal 40204kcal 40487kcal 40771kcal 41054kcal 41337kcal 41620kcal 41903kcal 42186kcal 42469kcal
ヨガ
ハタ		 9909kcal 10192kcal 10475kcal 10759kcal 11042kcal 11325kcal 11608kcal 11891kcal 12174kcal 12457kcal 12740kcal 13024kcal 13307kcal 13590kcal 13873kcal 14156kcal 14439kcal 14722kcal 15006kcal 15289kcal 15572kcal 15855kcal 16138kcal 16421kcal 16704kcal 16987kcal 17271kcal 17554kcal 17837kcal 18120kcal 18403kcal 18686kcal 18969kcal 19253kcal 19536kcal 19819kcal 20102kcal 20385kcal 20668kcal 20951kcal 21234kcal 21518kcal 21801kcal 22084kcal 22367kcal 22650kcal 22933kcal 23216kcal 23499kcal 23783kcal 24066kcal 24349kcal 24632kcal 24915kcal 25198kcal 25481kcal 25765kcal 26048kcal 26331kcal 26614kcal 26897kcal 27180kcal 27463kcal 27746kcal 28030kcal 28313kcal 28596kcal 28879kcal 29162kcal 29445kcal 29728kcal 30012kcal 30295kcal 30578kcal 30861kcal 31144kcal 31427kcal 31710kcal 31993kcal 32277kcal 32560kcal 32843kcal 33126kcal 33409kcal 33692kcal 33975kcal 34259kcal 34542kcal 34825kcal 35108kcal 35391kcal 35674kcal 35957kcal 36240kcal 36524kcal 36807kcal 37090kcal 37373kcal 37656kcal 37939kcal 38222kcal 38506kcal 38789kcal 39072kcal 39355kcal 39638kcal 39921kcal 40204kcal 40487kcal 40771kcal 41054kcal 41337kcal 41620kcal 41903kcal 42186kcal 42469kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8258kcal 8493kcal 8729kcal 8965kcal 9201kcal 9437kcal 9673kcal 9909kcal 10145kcal 10381kcal 10617kcal 10853kcal 11089kcal 11325kcal 11561kcal 11797kcal 12033kcal 12269kcal 12505kcal 12740kcal 12976kcal 13212kcal 13448kcal 13684kcal 13920kcal 14156kcal 14392kcal 14628kcal 14864kcal 15100kcal 15336kcal 15572kcal 15808kcal 16044kcal 16280kcal 16516kcal 16752kcal 16987kcal 17223kcal 17459kcal 17695kcal 17931kcal 18167kcal 18403kcal 18639kcal 18875kcal 19111kcal 19347kcal 19583kcal 19819kcal 20055kcal 20291kcal 20527kcal 20763kcal 20998kcal 21234kcal 21470kcal 21706kcal 21942kcal 22178kcal 22414kcal 22650kcal 22886kcal 23122kcal 23358kcal 23594kcal 23830kcal 24066kcal 24302kcal 24538kcal 24774kcal 25010kcal 25245kcal 25481kcal 25717kcal 25953kcal 26189kcal 26425kcal 26661kcal 26897kcal 27133kcal 27369kcal 27605kcal 27841kcal 28077kcal 28313kcal 28549kcal 28785kcal 29021kcal 29257kcal 29492kcal 29728kcal 29964kcal 30200kcal 30436kcal 30672kcal 30908kcal 31144kcal 31380kcal 31616kcal 31852kcal 32088kcal 32324kcal 32560kcal 32796kcal 33032kcal 33268kcal 33504kcal 33739kcal 33975kcal 34211kcal 34447kcal 34683kcal 34919kcal 35155kcal 35391kcal
自動車を運転 8258kcal 8493kcal 8729kcal 8965kcal 9201kcal 9437kcal 9673kcal 9909kcal 10145kcal 10381kcal 10617kcal 10853kcal 11089kcal 11325kcal 11561kcal 11797kcal 12033kcal 12269kcal 12505kcal 12740kcal 12976kcal 13212kcal 13448kcal 13684kcal 13920kcal 14156kcal 14392kcal 14628kcal 14864kcal 15100kcal 15336kcal 15572kcal 15808kcal 16044kcal 16280kcal 16516kcal 16752kcal 16987kcal 17223kcal 17459kcal 17695kcal 17931kcal 18167kcal 18403kcal 18639kcal 18875kcal 19111kcal 19347kcal 19583kcal 19819kcal 20055kcal 20291kcal 20527kcal 20763kcal 20998kcal 21234kcal 21470kcal 21706kcal 21942kcal 22178kcal 22414kcal 22650kcal 22886kcal 23122kcal 23358kcal 23594kcal 23830kcal 24066kcal 24302kcal 24538kcal 24774kcal 25010kcal 25245kcal 25481kcal 25717kcal 25953kcal 26189kcal 26425kcal 26661kcal 26897kcal 27133kcal 27369kcal 27605kcal 27841kcal 28077kcal 28313kcal 28549kcal 28785kcal 29021kcal 29257kcal 29492kcal 29728kcal 29964kcal 30200kcal 30436kcal 30672kcal 30908kcal 31144kcal 31380kcal 31616kcal 31852kcal 32088kcal 32324kcal 32560kcal 32796kcal 33032kcal 33268kcal 33504kcal 33739kcal 33975kcal 34211kcal 34447kcal 34683kcal 34919kcal 35155kcal 35391kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6606kcal 6795kcal 6983kcal 7172kcal 7361kcal 7550kcal 7738kcal 7927kcal 8116kcal 8305kcal 8493kcal 8682kcal 8871kcal 9060kcal 9248kcal 9437kcal 9626kcal 9815kcal 10004kcal 10192kcal 10381kcal 10570kcal 10759kcal 10947kcal 11136kcal 11325kcal 11514kcal 11702kcal 11891kcal 12080kcal 12269kcal 12457kcal 12646kcal 12835kcal 13024kcal 13212kcal 13401kcal 13590kcal 13779kcal 13967kcal 14156kcal 14345kcal 14534kcal 14722kcal 14911kcal 15100kcal 15289kcal 15477kcal 15666kcal 15855kcal 16044kcal 16232kcal 16421kcal 16610kcal 16799kcal 16987kcal 17176kcal 17365kcal 17554kcal 17742kcal 17931kcal 18120kcal 18309kcal 18497kcal 18686kcal 18875kcal 19064kcal 19253kcal 19441kcal 19630kcal 19819kcal 20008kcal 20196kcal 20385kcal 20574kcal 20763kcal 20951kcal 21140kcal 21329kcal 21518kcal 21706kcal 21895kcal 22084kcal 22273kcal 22461kcal 22650kcal 22839kcal 23028kcal 23216kcal 23405kcal 23594kcal 23783kcal 23971kcal 24160kcal 24349kcal 24538kcal 24726kcal 24915kcal 25104kcal 25293kcal 25481kcal 25670kcal 25859kcal 26048kcal 26236kcal 26425kcal 26614kcal 26803kcal 26991kcal 27180kcal 27369kcal 27558kcal 27746kcal 27935kcal 28124kcal 28313kcal
風呂でシャワー 6606kcal 6795kcal 6983kcal 7172kcal 7361kcal 7550kcal 7738kcal 7927kcal 8116kcal 8305kcal 8493kcal 8682kcal 8871kcal 9060kcal 9248kcal 9437kcal 9626kcal 9815kcal 10004kcal 10192kcal 10381kcal 10570kcal 10759kcal 10947kcal 11136kcal 11325kcal 11514kcal 11702kcal 11891kcal 12080kcal 12269kcal 12457kcal 12646kcal 12835kcal 13024kcal 13212kcal 13401kcal 13590kcal 13779kcal 13967kcal 14156kcal 14345kcal 14534kcal 14722kcal 14911kcal 15100kcal 15289kcal 15477kcal 15666kcal 15855kcal 16044kcal 16232kcal 16421kcal 16610kcal 16799kcal 16987kcal 17176kcal 17365kcal 17554kcal 17742kcal 17931kcal 18120kcal 18309kcal 18497kcal 18686kcal 18875kcal 19064kcal 19253kcal 19441kcal 19630kcal 19819kcal 20008kcal 20196kcal 20385kcal 20574kcal 20763kcal 20951kcal 21140kcal 21329kcal 21518kcal 21706kcal 21895kcal 22084kcal 22273kcal 22461kcal 22650kcal 22839kcal 23028kcal 23216kcal 23405kcal 23594kcal 23783kcal 23971kcal 24160kcal 24349kcal 24538kcal 24726kcal 24915kcal 25104kcal 25293kcal 25481kcal 25670kcal 25859kcal 26048kcal 26236kcal 26425kcal 26614kcal 26803kcal 26991kcal 27180kcal 27369kcal 27558kcal 27746kcal 27935kcal 28124kcal 28313kcal
トイレ 5945kcal 6115kcal 6285kcal 6455kcal 6625kcal 6795kcal 6965kcal 7134kcal 7304kcal 7474kcal 7644kcal 7814kcal 7984kcal 8154kcal 8324kcal 8493kcal 8663kcal 8833kcal 9003kcal 9173kcal 9343kcal 9513kcal 9683kcal 9853kcal 10022kcal 10192kcal 10362kcal 10532kcal 10702kcal 10872kcal 11042kcal 11212kcal 11381kcal 11551kcal 11721kcal 11891kcal 12061kcal 12231kcal 12401kcal 12571kcal 12740kcal 12910kcal 13080kcal 13250kcal 13420kcal 13590kcal 13760kcal 13930kcal 14099kcal 14269kcal 14439kcal 14609kcal 14779kcal 14949kcal 15119kcal 15289kcal 15459kcal 15628kcal 15798kcal 15968kcal 16138kcal 16308kcal 16478kcal 16648kcal 16818kcal 16987kcal 17157kcal 17327kcal 17497kcal 17667kcal 17837kcal 18007kcal 18177kcal 18346kcal 18516kcal 18686kcal 18856kcal 19026kcal 19196kcal 19366kcal 19536kcal 19706kcal 19875kcal 20045kcal 20215kcal 20385kcal 20555kcal 20725kcal 20895kcal 21065kcal 21234kcal 21404kcal 21574kcal 21744kcal 21914kcal 22084kcal 22254kcal 22424kcal 22593kcal 22763kcal 22933kcal 23103kcal 23273kcal 23443kcal 23613kcal 23783kcal 23953kcal 24122kcal 24292kcal 24462kcal 24632kcal 24802kcal 24972kcal 25142kcal 25312kcal 25481kcal
立って仕事をする 5945kcal 6115kcal 6285kcal 6455kcal 6625kcal 6795kcal 6965kcal 7134kcal 7304kcal 7474kcal 7644kcal 7814kcal 7984kcal 8154kcal 8324kcal 8493kcal 8663kcal 8833kcal 9003kcal 9173kcal 9343kcal 9513kcal 9683kcal 9853kcal 10022kcal 10192kcal 10362kcal 10532kcal 10702kcal 10872kcal 11042kcal 11212kcal 11381kcal 11551kcal 11721kcal 11891kcal 12061kcal 12231kcal 12401kcal 12571kcal 12740kcal 12910kcal 13080kcal 13250kcal 13420kcal 13590kcal 13760kcal 13930kcal 14099kcal 14269kcal 14439kcal 14609kcal 14779kcal 14949kcal 15119kcal 15289kcal 15459kcal 15628kcal 15798kcal 15968kcal 16138kcal 16308kcal 16478kcal 16648kcal 16818kcal 16987kcal 17157kcal 17327kcal 17497kcal 17667kcal 17837kcal 18007kcal 18177kcal 18346kcal 18516kcal 18686kcal 18856kcal 19026kcal 19196kcal 19366kcal 19536kcal 19706kcal 19875kcal 20045kcal 20215kcal 20385kcal 20555kcal 20725kcal 20895kcal 21065kcal 21234kcal 21404kcal 21574kcal 21744kcal 21914kcal 22084kcal 22254kcal 22424kcal 22593kcal 22763kcal 22933kcal 23103kcal 23273kcal 23443kcal 23613kcal 23783kcal 23953kcal 24122kcal 24292kcal 24462kcal 24632kcal 24802kcal 24972kcal 25142kcal 25312kcal 25481kcal
風呂で入浴 4954kcal 5096kcal 5237kcal 5379kcal 5521kcal 5662kcal 5804kcal 5945kcal 6087kcal 6228kcal 6370kcal 6512kcal 6653kcal 6795kcal 6936kcal 7078kcal 7219kcal 7361kcal 7503kcal 7644kcal 7786kcal 7927kcal 8069kcal 8210kcal 8352kcal 8493kcal 8635kcal 8777kcal 8918kcal 9060kcal 9201kcal 9343kcal 9484kcal 9626kcal 9768kcal 9909kcal 10051kcal 10192kcal 10334kcal 10475kcal 10617kcal 10759kcal 10900kcal 11042kcal 11183kcal 11325kcal 11466kcal 11608kcal 11749kcal 11891kcal 12033kcal 12174kcal 12316kcal 12457kcal 12599kcal 12740kcal 12882kcal 13024kcal 13165kcal 13307kcal 13448kcal 13590kcal 13731kcal 13873kcal 14015kcal 14156kcal 14298kcal 14439kcal 14581kcal 14722kcal 14864kcal 15006kcal 15147kcal 15289kcal 15430kcal 15572kcal 15713kcal 15855kcal 15996kcal 16138kcal 16280kcal 16421kcal 16563kcal 16704kcal 16846kcal 16987kcal 17129kcal 17271kcal 17412kcal 17554kcal 17695kcal 17837kcal 17978kcal 18120kcal 18262kcal 18403kcal 18545kcal 18686kcal 18828kcal 18969kcal 19111kcal 19253kcal 19394kcal 19536kcal 19677kcal 19819kcal 19960kcal 20102kcal 20243kcal 20385kcal 20527kcal 20668kcal 20810kcal 20951kcal 21093kcal 21234kcal
デスクワーク 4294kcal 4416kcal 4539kcal 4662kcal 4784kcal 4907kcal 5030kcal 5153kcal 5275kcal 5398kcal 5521kcal 5643kcal 5766kcal 5889kcal 6011kcal 6134kcal 6257kcal 6379kcal 6502kcal 6625kcal 6747kcal 6870kcal 6993kcal 7116kcal 7238kcal 7361kcal 7484kcal 7606kcal 7729kcal 7852kcal 7974kcal 8097kcal 8220kcal 8342kcal 8465kcal 8588kcal 8711kcal 8833kcal 8956kcal 9079kcal 9201kcal 9324kcal 9447kcal 9569kcal 9692kcal 9815kcal 9937kcal 10060kcal 10183kcal 10306kcal 10428kcal 10551kcal 10674kcal 10796kcal 10919kcal 11042kcal 11164kcal 11287kcal 11410kcal 11532kcal 11655kcal 11778kcal 11901kcal 12023kcal 12146kcal 12269kcal 12391kcal 12514kcal 12637kcal 12759kcal 12882kcal 13005kcal 13127kcal 13250kcal 13373kcal 13495kcal 13618kcal 13741kcal 13864kcal 13986kcal 14109kcal 14232kcal 14354kcal 14477kcal 14600kcal 14722kcal 14845kcal 14968kcal 15090kcal 15213kcal 15336kcal 15459kcal 15581kcal 15704kcal 15827kcal 15949kcal 16072kcal 16195kcal 16317kcal 16440kcal 16563kcal 16685kcal 16808kcal 16931kcal 17054kcal 17176kcal 17299kcal 17422kcal 17544kcal 17667kcal 17790kcal 17912kcal 18035kcal 18158kcal 18280kcal 18403kcal
電車バスに乗車 4294kcal 4416kcal 4539kcal 4662kcal 4784kcal 4907kcal 5030kcal 5153kcal 5275kcal 5398kcal 5521kcal 5643kcal 5766kcal 5889kcal 6011kcal 6134kcal 6257kcal 6379kcal 6502kcal 6625kcal 6747kcal 6870kcal 6993kcal 7116kcal 7238kcal 7361kcal 7484kcal 7606kcal 7729kcal 7852kcal 7974kcal 8097kcal 8220kcal 8342kcal 8465kcal 8588kcal 8711kcal 8833kcal 8956kcal 9079kcal 9201kcal 9324kcal 9447kcal 9569kcal 9692kcal 9815kcal 9937kcal 10060kcal 10183kcal 10306kcal 10428kcal 10551kcal 10674kcal 10796kcal 10919kcal 11042kcal 11164kcal 11287kcal 11410kcal 11532kcal 11655kcal 11778kcal 11901kcal 12023kcal 12146kcal 12269kcal 12391kcal 12514kcal 12637kcal 12759kcal 12882kcal 13005kcal 13127kcal 13250kcal 13373kcal 13495kcal 13618kcal 13741kcal 13864kcal 13986kcal 14109kcal 14232kcal 14354kcal 14477kcal 14600kcal 14722kcal 14845kcal 14968kcal 15090kcal 15213kcal 15336kcal 15459kcal 15581kcal 15704kcal 15827kcal 15949kcal 16072kcal 16195kcal 16317kcal 16440kcal 16563kcal 16685kcal 16808kcal 16931kcal 17054kcal 17176kcal 17299kcal 17422kcal 17544kcal 17667kcal 17790kcal 17912kcal 18035kcal 18158kcal 18280kcal 18403kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ