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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

87時間23分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8028kcal 8257kcal 8487kcal 8716kcal 8945kcal 9175kcal 9404kcal 9634kcal 9863kcal 10092kcal 10322kcal 10551kcal 10780kcal 11010kcal 11239kcal 11469kcal 11698kcal 11927kcal 12157kcal 12386kcal 12615kcal 12845kcal 13074kcal 13304kcal 13533kcal 13762kcal 13992kcal 14221kcal 14451kcal 14680kcal 14909kcal 15139kcal 15368kcal 15597kcal 15827kcal 16056kcal 16286kcal 16515kcal 16744kcal 16974kcal 17203kcal 17432kcal 17662kcal 17891kcal 18121kcal 18350kcal 18579kcal 18809kcal 19038kcal 19268kcal 19497kcal 19726kcal 19956kcal 20185kcal 20414kcal 20644kcal 20873kcal 21103kcal 21332kcal 21561kcal 21791kcal 22020kcal 22249kcal 22479kcal 22708kcal 22938kcal 23167kcal 23396kcal 23626kcal 23855kcal 24085kcal 24314kcal 24543kcal 24773kcal 25002kcal 25231kcal 25461kcal 25690kcal 25920kcal 26149kcal 26378kcal 26608kcal 26837kcal 27066kcal 27296kcal 27525kcal 27755kcal 27984kcal 28213kcal 28443kcal 28672kcal 28902kcal 29131kcal 29360kcal 29590kcal 29819kcal 30048kcal 30278kcal 30507kcal 30737kcal 30966kcal 31195kcal 31425kcal 31654kcal 31883kcal 32113kcal 32342kcal 32572kcal 32801kcal 33030kcal 33260kcal 33489kcal 33719kcal 33948kcal 34177kcal 34407kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9634kcal 9909kcal 10184kcal 10459kcal 10735kcal 11010kcal 11285kcal 11560kcal 11836kcal 12111kcal 12386kcal 12661kcal 12937kcal 13212kcal 13487kcal 13762kcal 14038kcal 14313kcal 14588kcal 14863kcal 15139kcal 15414kcal 15689kcal 15964kcal 16240kcal 16515kcal 16790kcal 17065kcal 17341kcal 17616kcal 17891kcal 18166kcal 18442kcal 18717kcal 18992kcal 19268kcal 19543kcal 19818kcal 20093kcal 20369kcal 20644kcal 20919kcal 21194kcal 21470kcal 21745kcal 22020kcal 22295kcal 22571kcal 22846kcal 23121kcal 23396kcal 23672kcal 23947kcal 24222kcal 24497kcal 24773kcal 25048kcal 25323kcal 25598kcal 25874kcal 26149kcal 26424kcal 26699kcal 26975kcal 27250kcal 27525kcal 27801kcal 28076kcal 28351kcal 28626kcal 28902kcal 29177kcal 29452kcal 29727kcal 30003kcal 30278kcal 30553kcal 30828kcal 31104kcal 31379kcal 31654kcal 31929kcal 32205kcal 32480kcal 32755kcal 33030kcal 33306kcal 33581kcal 33856kcal 34131kcal 34407kcal 34682kcal 34957kcal 35232kcal 35508kcal 35783kcal 36058kcal 36333kcal 36609kcal 36884kcal 37159kcal 37435kcal 37710kcal 37985kcal 38260kcal 38536kcal 38811kcal 39086kcal 39361kcal 39637kcal 39912kcal 40187kcal 40462kcal 40738kcal 41013kcal 41288kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13808kcal 14203kcal 14597kcal 14992kcal 15386kcal 15781kcal 16175kcal 16570kcal 16965kcal 17359kcal 17754kcal 18148kcal 18543kcal 18937kcal 19332kcal 19726kcal 20121kcal 20515kcal 20910kcal 21304kcal 21699kcal 22094kcal 22488kcal 22883kcal 23277kcal 23672kcal 24066kcal 24461kcal 24855kcal 25250kcal 25644kcal 26039kcal 26433kcal 26828kcal 27222kcal 27617kcal 28012kcal 28406kcal 28801kcal 29195kcal 29590kcal 29984kcal 30379kcal 30773kcal 31168kcal 31562kcal 31957kcal 32351kcal 32746kcal 33141kcal 33535kcal 33930kcal 34324kcal 34719kcal 35113kcal 35508kcal 35902kcal 36297kcal 36691kcal 37086kcal 37480kcal 37875kcal 38269kcal 38664kcal 39059kcal 39453kcal 39848kcal 40242kcal 40637kcal 41031kcal 41426kcal 41820kcal 42215kcal 42609kcal 43004kcal 43398kcal 43793kcal 44188kcal 44582kcal 44977kcal 45371kcal 45766kcal 46160kcal 46555kcal 46949kcal 47344kcal 47738kcal 48133kcal 48527kcal 48922kcal 49316kcal 49711kcal 50106kcal 50500kcal 50895kcal 51289kcal 51684kcal 52078kcal 52473kcal 52867kcal 53262kcal 53656kcal 54051kcal 54445kcal 54840kcal 55235kcal 55629kcal 56024kcal 56418kcal 56813kcal 57207kcal 57602kcal 57996kcal 58391kcal 58785kcal 59180kcal
山登り 25690kcal 26424kcal 27158kcal 27892kcal 28626kcal 29360kcal 30094kcal 30828kcal 31562kcal 32296kcal 33030kcal 33764kcal 34498kcal 35232kcal 35966kcal 36701kcal 37435kcal 38169kcal 38903kcal 39637kcal 40371kcal 41105kcal 41839kcal 42573kcal 43307kcal 44041kcal 44775kcal 45509kcal 46243kcal 46977kcal 47711kcal 48445kcal 49179kcal 49913kcal 50647kcal 51381kcal 52115kcal 52849kcal 53583kcal 54317kcal 55051kcal 55785kcal 56519kcal 57253kcal 57987kcal 58721kcal 59455kcal 60189kcal 60923kcal 61657kcal 62391kcal 63125kcal 63859kcal 64593kcal 65327kcal 66061kcal 66795kcal 67529kcal 68263kcal 68997kcal 69731kcal 70465kcal 71199kcal 71933kcal 72667kcal 73402kcal 74136kcal 74870kcal 75604kcal 76338kcal 77072kcal 77806kcal 78540kcal 79274kcal 80008kcal 80742kcal 81476kcal 82210kcal 82944kcal 83678kcal 84412kcal 85146kcal 85880kcal 86614kcal 87348kcal 88082kcal 88816kcal 89550kcal 90284kcal 91018kcal 91752kcal 92486kcal 93220kcal 93954kcal 94688kcal 95422kcal 96156kcal 96890kcal 97624kcal 98358kcal 99092kcal 99826kcal 100560kcal 101294kcal 102028kcal 102762kcal 103496kcal 104230kcal 104964kcal 105698kcal 106432kcal 107166kcal 107900kcal 108634kcal 109368kcal 110103kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19268kcal 19818kcal 20369kcal 20919kcal 21470kcal 22020kcal 22571kcal 23121kcal 23672kcal 24222kcal 24773kcal 25323kcal 25874kcal 26424kcal 26975kcal 27525kcal 28076kcal 28626kcal 29177kcal 29727kcal 30278kcal 30828kcal 31379kcal 31929kcal 32480kcal 33030kcal 33581kcal 34131kcal 34682kcal 35232kcal 35783kcal 36333kcal 36884kcal 37435kcal 37985kcal 38536kcal 39086kcal 39637kcal 40187kcal 40738kcal 41288kcal 41839kcal 42389kcal 42940kcal 43490kcal 44041kcal 44591kcal 45142kcal 45692kcal 46243kcal 46793kcal 47344kcal 47894kcal 48445kcal 48995kcal 49546kcal 50096kcal 50647kcal 51197kcal 51748kcal 52298kcal 52849kcal 53399kcal 53950kcal 54500kcal 55051kcal 55602kcal 56152kcal 56703kcal 57253kcal 57804kcal 58354kcal 58905kcal 59455kcal 60006kcal 60556kcal 61107kcal 61657kcal 62208kcal 62758kcal 63309kcal 63859kcal 64410kcal 64960kcal 65511kcal 66061kcal 66612kcal 67162kcal 67713kcal 68263kcal 68814kcal 69364kcal 69915kcal 70465kcal 71016kcal 71566kcal 72117kcal 72667kcal 73218kcal 73769kcal 74319kcal 74870kcal 75420kcal 75971kcal 76521kcal 77072kcal 77622kcal 78173kcal 78723kcal 79274kcal 79824kcal 80375kcal 80925kcal 81476kcal 82026kcal 82577kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25690kcal 26424kcal 27158kcal 27892kcal 28626kcal 29360kcal 30094kcal 30828kcal 31562kcal 32296kcal 33030kcal 33764kcal 34498kcal 35232kcal 35966kcal 36701kcal 37435kcal 38169kcal 38903kcal 39637kcal 40371kcal 41105kcal 41839kcal 42573kcal 43307kcal 44041kcal 44775kcal 45509kcal 46243kcal 46977kcal 47711kcal 48445kcal 49179kcal 49913kcal 50647kcal 51381kcal 52115kcal 52849kcal 53583kcal 54317kcal 55051kcal 55785kcal 56519kcal 57253kcal 57987kcal 58721kcal 59455kcal 60189kcal 60923kcal 61657kcal 62391kcal 63125kcal 63859kcal 64593kcal 65327kcal 66061kcal 66795kcal 67529kcal 68263kcal 68997kcal 69731kcal 70465kcal 71199kcal 71933kcal 72667kcal 73402kcal 74136kcal 74870kcal 75604kcal 76338kcal 77072kcal 77806kcal 78540kcal 79274kcal 80008kcal 80742kcal 81476kcal 82210kcal 82944kcal 83678kcal 84412kcal 85146kcal 85880kcal 86614kcal 87348kcal 88082kcal 88816kcal 89550kcal 90284kcal 91018kcal 91752kcal 92486kcal 93220kcal 93954kcal 94688kcal 95422kcal 96156kcal 96890kcal 97624kcal 98358kcal 99092kcal 99826kcal 100560kcal 101294kcal 102028kcal 102762kcal 103496kcal 104230kcal 104964kcal 105698kcal 106432kcal 107166kcal 107900kcal 108634kcal 109368kcal 110103kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32113kcal 33030kcal 33948kcal 34865kcal 35783kcal 36701kcal 37618kcal 38536kcal 39453kcal 40371kcal 41288kcal 42206kcal 43123kcal 44041kcal 44958kcal 45876kcal 46793kcal 47711kcal 48628kcal 49546kcal 50463kcal 51381kcal 52298kcal 53216kcal 54133kcal 55051kcal 55969kcal 56886kcal 57804kcal 58721kcal 59639kcal 60556kcal 61474kcal 62391kcal 63309kcal 64226kcal 65144kcal 66061kcal 66979kcal 67896kcal 68814kcal 69731kcal 70649kcal 71566kcal 72484kcal 73402kcal 74319kcal 75237kcal 76154kcal 77072kcal 77989kcal 78907kcal 79824kcal 80742kcal 81659kcal 82577kcal 83494kcal 84412kcal 85329kcal 86247kcal 87164kcal 88082kcal 88999kcal 89917kcal 90834kcal 91752kcal 92670kcal 93587kcal 94505kcal 95422kcal 96340kcal 97257kcal 98175kcal 99092kcal 100010kcal 100927kcal 101845kcal 102762kcal 103680kcal 104597kcal 105515kcal 106432kcal 107350kcal 108267kcal 109185kcal 110103kcal 111020kcal 111938kcal 112855kcal 113773kcal 114690kcal 115608kcal 116525kcal 117443kcal 118360kcal 119278kcal 120195kcal 121113kcal 122030kcal 122948kcal 123865kcal 124783kcal 125700kcal 126618kcal 127535kcal 128453kcal 129371kcal 130288kcal 131206kcal 132123kcal 133041kcal 133958kcal 134876kcal 135793kcal 136711kcal 137628kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28259kcal 29067kcal 29874kcal 30682kcal 31489kcal 32296kcal 33104kcal 33911kcal 34719kcal 35526kcal 36333kcal 37141kcal 37948kcal 38756kcal 39563kcal 40371kcal 41178kcal 41985kcal 42793kcal 43600kcal 44408kcal 45215kcal 46023kcal 46830kcal 47637kcal 48445kcal 49252kcal 50060kcal 50867kcal 51675kcal 52482kcal 53289kcal 54097kcal 54904kcal 55712kcal 56519kcal 57326kcal 58134kcal 58941kcal 59749kcal 60556kcal 61364kcal 62171kcal 62978kcal 63786kcal 64593kcal 65401kcal 66208kcal 67016kcal 67823kcal 68630kcal 69438kcal 70245kcal 71053kcal 71860kcal 72667kcal 73475kcal 74282kcal 75090kcal 75897kcal 76705kcal 77512kcal 78319kcal 79127kcal 79934kcal 80742kcal 81549kcal 82357kcal 83164kcal 83971kcal 84779kcal 85586kcal 86394kcal 87201kcal 88008kcal 88816kcal 89623kcal 90431kcal 91238kcal 92046kcal 92853kcal 93660kcal 94468kcal 95275kcal 96083kcal 96890kcal 97698kcal 98505kcal 99312kcal 100120kcal 100927kcal 101735kcal 102542kcal 103350kcal 104157kcal 104964kcal 105772kcal 106579kcal 107387kcal 108194kcal 109001kcal 109809kcal 110616kcal 111424kcal 112231kcal 113039kcal 113846kcal 114653kcal 115461kcal 116268kcal 117076kcal 117883kcal 118691kcal 119498kcal 120305kcal 121113kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37893kcal 38976kcal 40059kcal 41141kcal 42224kcal 43307kcal 44389kcal 45472kcal 46555kcal 47637kcal 48720kcal 49803kcal 50885kcal 51968kcal 53051kcal 54133kcal 55216kcal 56299kcal 57382kcal 58464kcal 59547kcal 60630kcal 61712kcal 62795kcal 63878kcal 64960kcal 66043kcal 67126kcal 68208kcal 69291kcal 70374kcal 71456kcal 72539kcal 73622kcal 74704kcal 75787kcal 76870kcal 77952kcal 79035kcal 80118kcal 81200kcal 82283kcal 83366kcal 84449kcal 85531kcal 86614kcal 87697kcal 88779kcal 89862kcal 90945kcal 92027kcal 93110kcal 94193kcal 95275kcal 96358kcal 97441kcal 98523kcal 99606kcal 100689kcal 101771kcal 102854kcal 103937kcal 105019kcal 106102kcal 107185kcal 108267kcal 109350kcal 110433kcal 111515kcal 112598kcal 113681kcal 114764kcal 115846kcal 116929kcal 118012kcal 119094kcal 120177kcal 121260kcal 122342kcal 123425kcal 124508kcal 125590kcal 126673kcal 127756kcal 128838kcal 129921kcal 131004kcal 132086kcal 133169kcal 134252kcal 135334kcal 136417kcal 137500kcal 138582kcal 139665kcal 140748kcal 141831kcal 142913kcal 143996kcal 145079kcal 146161kcal 147244kcal 148327kcal 149409kcal 150492kcal 151575kcal 152657kcal 153740kcal 154823kcal 155905kcal 156988kcal 158071kcal 159153kcal 160236kcal 161319kcal 162401kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39499kcal 40628kcal 41756kcal 42885kcal 44013kcal 45142kcal 46270kcal 47399kcal 48527kcal 49656kcal 50785kcal 51913kcal 53042kcal 54170kcal 55299kcal 56427kcal 57556kcal 58684kcal 59813kcal 60942kcal 62070kcal 63199kcal 64327kcal 65456kcal 66584kcal 67713kcal 68841kcal 69970kcal 71099kcal 72227kcal 73356kcal 74484kcal 75613kcal 76741kcal 77870kcal 78998kcal 80127kcal 81256kcal 82384kcal 83513kcal 84641kcal 85770kcal 86898kcal 88027kcal 89155kcal 90284kcal 91413kcal 92541kcal 93670kcal 94798kcal 95927kcal 97055kcal 98184kcal 99312kcal 100441kcal 101570kcal 102698kcal 103827kcal 104955kcal 106084kcal 107212kcal 108341kcal 109469kcal 110598kcal 111727kcal 112855kcal 113984kcal 115112kcal 116241kcal 117369kcal 118498kcal 119626kcal 120755kcal 121884kcal 123012kcal 124141kcal 125269kcal 126398kcal 127526kcal 128655kcal 129783kcal 130912kcal 132041kcal 133169kcal 134298kcal 135426kcal 136555kcal 137683kcal 138812kcal 139940kcal 141069kcal 142198kcal 143326kcal 144455kcal 145583kcal 146712kcal 147840kcal 148969kcal 150097kcal 151226kcal 152355kcal 153483kcal 154612kcal 155740kcal 156869kcal 157997kcal 159126kcal 160254kcal 161383kcal 162512kcal 163640kcal 164769kcal 165897kcal 167026kcal 168154kcal 169283kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17020kcal 17506kcal 17992kcal 18478kcal 18965kcal 19451kcal 19937kcal 20424kcal 20910kcal 21396kcal 21882kcal 22369kcal 22855kcal 23341kcal 23828kcal 24314kcal 24800kcal 25286kcal 25773kcal 26259kcal 26745kcal 27232kcal 27718kcal 28204kcal 28691kcal 29177kcal 29663kcal 30149kcal 30636kcal 31122kcal 31608kcal 32095kcal 32581kcal 33067kcal 33553kcal 34040kcal 34526kcal 35012kcal 35499kcal 35985kcal 36471kcal 36957kcal 37444kcal 37930kcal 38416kcal 38903kcal 39389kcal 39875kcal 40361kcal 40848kcal 41334kcal 41820kcal 42307kcal 42793kcal 43279kcal 43765kcal 44252kcal 44738kcal 45224kcal 45711kcal 46197kcal 46683kcal 47169kcal 47656kcal 48142kcal 48628kcal 49115kcal 49601kcal 50087kcal 50573kcal 51060kcal 51546kcal 52032kcal 52519kcal 53005kcal 53491kcal 53977kcal 54464kcal 54950kcal 55436kcal 55923kcal 56409kcal 56895kcal 57382kcal 57868kcal 58354kcal 58840kcal 59327kcal 59813kcal 60299kcal 60786kcal 61272kcal 61758kcal 62244kcal 62731kcal 63217kcal 63703kcal 64190kcal 64676kcal 65162kcal 65648kcal 66135kcal 66621kcal 67107kcal 67594kcal 68080kcal 68566kcal 69052kcal 69539kcal 70025kcal 70511kcal 70998kcal 71484kcal 71970kcal 72456kcal 72943kcal
水泳
(普通:全般)		 26654kcal 27415kcal 28177kcal 28938kcal 29700kcal 30461kcal 31223kcal 31984kcal 32746kcal 33508kcal 34269kcal 35031kcal 35792kcal 36554kcal 37315kcal 38077kcal 38838kcal 39600kcal 40361kcal 41123kcal 41885kcal 42646kcal 43408kcal 44169kcal 44931kcal 45692kcal 46454kcal 47215kcal 47977kcal 48738kcal 49500kcal 50262kcal 51023kcal 51785kcal 52546kcal 53308kcal 54069kcal 54831kcal 55592kcal 56354kcal 57115kcal 57877kcal 58639kcal 59400kcal 60162kcal 60923kcal 61685kcal 62446kcal 63208kcal 63969kcal 64731kcal 65492kcal 66254kcal 67016kcal 67777kcal 68539kcal 69300kcal 70062kcal 70823kcal 71585kcal 72346kcal 73108kcal 73869kcal 74631kcal 75393kcal 76154kcal 76916kcal 77677kcal 78439kcal 79200kcal 79962kcal 80723kcal 81485kcal 82246kcal 83008kcal 83770kcal 84531kcal 85293kcal 86054kcal 86816kcal 87577kcal 88339kcal 89100kcal 89862kcal 90623kcal 91385kcal 92147kcal 92908kcal 93670kcal 94431kcal 95193kcal 95954kcal 96716kcal 97477kcal 98239kcal 99000kcal 99762kcal 100524kcal 101285kcal 102047kcal 102808kcal 103570kcal 104331kcal 105093kcal 105854kcal 106616kcal 107377kcal 108139kcal 108901kcal 109662kcal 110424kcal 111185kcal 111947kcal 112708kcal 113470kcal 114231kcal
水泳
(速め:全般)		 32113kcal 33030kcal 33948kcal 34865kcal 35783kcal 36701kcal 37618kcal 38536kcal 39453kcal 40371kcal 41288kcal 42206kcal 43123kcal 44041kcal 44958kcal 45876kcal 46793kcal 47711kcal 48628kcal 49546kcal 50463kcal 51381kcal 52298kcal 53216kcal 54133kcal 55051kcal 55969kcal 56886kcal 57804kcal 58721kcal 59639kcal 60556kcal 61474kcal 62391kcal 63309kcal 64226kcal 65144kcal 66061kcal 66979kcal 67896kcal 68814kcal 69731kcal 70649kcal 71566kcal 72484kcal 73402kcal 74319kcal 75237kcal 76154kcal 77072kcal 77989kcal 78907kcal 79824kcal 80742kcal 81659kcal 82577kcal 83494kcal 84412kcal 85329kcal 86247kcal 87164kcal 88082kcal 88999kcal 89917kcal 90834kcal 91752kcal 92670kcal 93587kcal 94505kcal 95422kcal 96340kcal 97257kcal 98175kcal 99092kcal 100010kcal 100927kcal 101845kcal 102762kcal 103680kcal 104597kcal 105515kcal 106432kcal 107350kcal 108267kcal 109185kcal 110103kcal 111020kcal 111938kcal 112855kcal 113773kcal 114690kcal 115608kcal 116525kcal 117443kcal 118360kcal 119278kcal 120195kcal 121113kcal 122030kcal 122948kcal 123865kcal 124783kcal 125700kcal 126618kcal 127535kcal 128453kcal 129371kcal 130288kcal 131206kcal 132123kcal 133041kcal 133958kcal 134876kcal 135793kcal 136711kcal 137628kcal
水泳
(バタフライ)		 44316kcal 45582kcal 46848kcal 48115kcal 49381kcal 50647kcal 51913kcal 53179kcal 54445kcal 55712kcal 56978kcal 58244kcal 59510kcal 60776kcal 62043kcal 63309kcal 64575kcal 65841kcal 67107kcal 68373kcal 69640kcal 70906kcal 72172kcal 73438kcal 74704kcal 75971kcal 77237kcal 78503kcal 79769kcal 81035kcal 82301kcal 83568kcal 84834kcal 86100kcal 87366kcal 88632kcal 89899kcal 91165kcal 92431kcal 93697kcal 94963kcal 96230kcal 97496kcal 98762kcal 100028kcal 101294kcal 102560kcal 103827kcal 105093kcal 106359kcal 107625kcal 108891kcal 110158kcal 111424kcal 112690kcal 113956kcal 115222kcal 116488kcal 117755kcal 119021kcal 120287kcal 121553kcal 122819kcal 124086kcal 125352kcal 126618kcal 127884kcal 129150kcal 130417kcal 131683kcal 132949kcal 134215kcal 135481kcal 136747kcal 138014kcal 139280kcal 140546kcal 141812kcal 143078kcal 144345kcal 145611kcal 146877kcal 148143kcal 149409kcal 150675kcal 151942kcal 153208kcal 154474kcal 155740kcal 157006kcal 158273kcal 159539kcal 160805kcal 162071kcal 163337kcal 164603kcal 165870kcal 167136kcal 168402kcal 169668kcal 170934kcal 172201kcal 173467kcal 174733kcal 175999kcal 177265kcal 178532kcal 179798kcal 181064kcal 182330kcal 183596kcal 184862kcal 186129kcal 187395kcal 188661kcal 189927kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19268kcal 19818kcal 20369kcal 20919kcal 21470kcal 22020kcal 22571kcal 23121kcal 23672kcal 24222kcal 24773kcal 25323kcal 25874kcal 26424kcal 26975kcal 27525kcal 28076kcal 28626kcal 29177kcal 29727kcal 30278kcal 30828kcal 31379kcal 31929kcal 32480kcal 33030kcal 33581kcal 34131kcal 34682kcal 35232kcal 35783kcal 36333kcal 36884kcal 37435kcal 37985kcal 38536kcal 39086kcal 39637kcal 40187kcal 40738kcal 41288kcal 41839kcal 42389kcal 42940kcal 43490kcal 44041kcal 44591kcal 45142kcal 45692kcal 46243kcal 46793kcal 47344kcal 47894kcal 48445kcal 48995kcal 49546kcal 50096kcal 50647kcal 51197kcal 51748kcal 52298kcal 52849kcal 53399kcal 53950kcal 54500kcal 55051kcal 55602kcal 56152kcal 56703kcal 57253kcal 57804kcal 58354kcal 58905kcal 59455kcal 60006kcal 60556kcal 61107kcal 61657kcal 62208kcal 62758kcal 63309kcal 63859kcal 64410kcal 64960kcal 65511kcal 66061kcal 66612kcal 67162kcal 67713kcal 68263kcal 68814kcal 69364kcal 69915kcal 70465kcal 71016kcal 71566kcal 72117kcal 72667kcal 73218kcal 73769kcal 74319kcal 74870kcal 75420kcal 75971kcal 76521kcal 77072kcal 77622kcal 78173kcal 78723kcal 79274kcal 79824kcal 80375kcal 80925kcal 81476kcal 82026kcal 82577kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25690kcal 26424kcal 27158kcal 27892kcal 28626kcal 29360kcal 30094kcal 30828kcal 31562kcal 32296kcal 33030kcal 33764kcal 34498kcal 35232kcal 35966kcal 36701kcal 37435kcal 38169kcal 38903kcal 39637kcal 40371kcal 41105kcal 41839kcal 42573kcal 43307kcal 44041kcal 44775kcal 45509kcal 46243kcal 46977kcal 47711kcal 48445kcal 49179kcal 49913kcal 50647kcal 51381kcal 52115kcal 52849kcal 53583kcal 54317kcal 55051kcal 55785kcal 56519kcal 57253kcal 57987kcal 58721kcal 59455kcal 60189kcal 60923kcal 61657kcal 62391kcal 63125kcal 63859kcal 64593kcal 65327kcal 66061kcal 66795kcal 67529kcal 68263kcal 68997kcal 69731kcal 70465kcal 71199kcal 71933kcal 72667kcal 73402kcal 74136kcal 74870kcal 75604kcal 76338kcal 77072kcal 77806kcal 78540kcal 79274kcal 80008kcal 80742kcal 81476kcal 82210kcal 82944kcal 83678kcal 84412kcal 85146kcal 85880kcal 86614kcal 87348kcal 88082kcal 88816kcal 89550kcal 90284kcal 91018kcal 91752kcal 92486kcal 93220kcal 93954kcal 94688kcal 95422kcal 96156kcal 96890kcal 97624kcal 98358kcal 99092kcal 99826kcal 100560kcal 101294kcal 102028kcal 102762kcal 103496kcal 104230kcal 104964kcal 105698kcal 106432kcal 107166kcal 107900kcal 108634kcal 109368kcal 110103kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32113kcal 33030kcal 33948kcal 34865kcal 35783kcal 36701kcal 37618kcal 38536kcal 39453kcal 40371kcal 41288kcal 42206kcal 43123kcal 44041kcal 44958kcal 45876kcal 46793kcal 47711kcal 48628kcal 49546kcal 50463kcal 51381kcal 52298kcal 53216kcal 54133kcal 55051kcal 55969kcal 56886kcal 57804kcal 58721kcal 59639kcal 60556kcal 61474kcal 62391kcal 63309kcal 64226kcal 65144kcal 66061kcal 66979kcal 67896kcal 68814kcal 69731kcal 70649kcal 71566kcal 72484kcal 73402kcal 74319kcal 75237kcal 76154kcal 77072kcal 77989kcal 78907kcal 79824kcal 80742kcal 81659kcal 82577kcal 83494kcal 84412kcal 85329kcal 86247kcal 87164kcal 88082kcal 88999kcal 89917kcal 90834kcal 91752kcal 92670kcal 93587kcal 94505kcal 95422kcal 96340kcal 97257kcal 98175kcal 99092kcal 100010kcal 100927kcal 101845kcal 102762kcal 103680kcal 104597kcal 105515kcal 106432kcal 107350kcal 108267kcal 109185kcal 110103kcal 111020kcal 111938kcal 112855kcal 113773kcal 114690kcal 115608kcal 116525kcal 117443kcal 118360kcal 119278kcal 120195kcal 121113kcal 122030kcal 122948kcal 123865kcal 124783kcal 125700kcal 126618kcal 127535kcal 128453kcal 129371kcal 130288kcal 131206kcal 132123kcal 133041kcal 133958kcal 134876kcal 135793kcal 136711kcal 137628kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

87時間23分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12203kcal 12551kcal 12900kcal 13249kcal 13597kcal 13946kcal 14295kcal 14643kcal 14992kcal 15341kcal 15689kcal 16038kcal 16386kcal 16735kcal 17084kcal 17432kcal 17781kcal 18130kcal 18478kcal 18827kcal 19176kcal 19524kcal 19873kcal 20222kcal 20570kcal 20919kcal 21268kcal 21616kcal 21965kcal 22314kcal 22662kcal 23011kcal 23360kcal 23708kcal 24057kcal 24406kcal 24754kcal 25103kcal 25452kcal 25800kcal 26149kcal 26498kcal 26846kcal 27195kcal 27544kcal 27892kcal 28241kcal 28590kcal 28938kcal 29287kcal 29636kcal 29984kcal 30333kcal 30682kcal 31030kcal 31379kcal 31728kcal 32076kcal 32425kcal 32773kcal 33122kcal 33471kcal 33819kcal 34168kcal 34517kcal 34865kcal 35214kcal 35563kcal 35911kcal 36260kcal 36609kcal 36957kcal 37306kcal 37655kcal 38003kcal 38352kcal 38701kcal 39049kcal 39398kcal 39747kcal 40095kcal 40444kcal 40793kcal 41141kcal 41490kcal 41839kcal 42187kcal 42536kcal 42885kcal 43233kcal 43582kcal 43931kcal 44279kcal 44628kcal 44977kcal 45325kcal 45674kcal 46023kcal 46371kcal 46720kcal 47069kcal 47417kcal 47766kcal 48115kcal 48463kcal 48812kcal 49160kcal 49509kcal 49858kcal 50206kcal 50555kcal 50904kcal 51252kcal 51601kcal 51950kcal 52298kcal
筋トレ
背筋運動		 12203kcal 12551kcal 12900kcal 13249kcal 13597kcal 13946kcal 14295kcal 14643kcal 14992kcal 15341kcal 15689kcal 16038kcal 16386kcal 16735kcal 17084kcal 17432kcal 17781kcal 18130kcal 18478kcal 18827kcal 19176kcal 19524kcal 19873kcal 20222kcal 20570kcal 20919kcal 21268kcal 21616kcal 21965kcal 22314kcal 22662kcal 23011kcal 23360kcal 23708kcal 24057kcal 24406kcal 24754kcal 25103kcal 25452kcal 25800kcal 26149kcal 26498kcal 26846kcal 27195kcal 27544kcal 27892kcal 28241kcal 28590kcal 28938kcal 29287kcal 29636kcal 29984kcal 30333kcal 30682kcal 31030kcal 31379kcal 31728kcal 32076kcal 32425kcal 32773kcal 33122kcal 33471kcal 33819kcal 34168kcal 34517kcal 34865kcal 35214kcal 35563kcal 35911kcal 36260kcal 36609kcal 36957kcal 37306kcal 37655kcal 38003kcal 38352kcal 38701kcal 39049kcal 39398kcal 39747kcal 40095kcal 40444kcal 40793kcal 41141kcal 41490kcal 41839kcal 42187kcal 42536kcal 42885kcal 43233kcal 43582kcal 43931kcal 44279kcal 44628kcal 44977kcal 45325kcal 45674kcal 46023kcal 46371kcal 46720kcal 47069kcal 47417kcal 47766kcal 48115kcal 48463kcal 48812kcal 49160kcal 49509kcal 49858kcal 50206kcal 50555kcal 50904kcal 51252kcal 51601kcal 51950kcal 52298kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12203kcal 12551kcal 12900kcal 13249kcal 13597kcal 13946kcal 14295kcal 14643kcal 14992kcal 15341kcal 15689kcal 16038kcal 16386kcal 16735kcal 17084kcal 17432kcal 17781kcal 18130kcal 18478kcal 18827kcal 19176kcal 19524kcal 19873kcal 20222kcal 20570kcal 20919kcal 21268kcal 21616kcal 21965kcal 22314kcal 22662kcal 23011kcal 23360kcal 23708kcal 24057kcal 24406kcal 24754kcal 25103kcal 25452kcal 25800kcal 26149kcal 26498kcal 26846kcal 27195kcal 27544kcal 27892kcal 28241kcal 28590kcal 28938kcal 29287kcal 29636kcal 29984kcal 30333kcal 30682kcal 31030kcal 31379kcal 31728kcal 32076kcal 32425kcal 32773kcal 33122kcal 33471kcal 33819kcal 34168kcal 34517kcal 34865kcal 35214kcal 35563kcal 35911kcal 36260kcal 36609kcal 36957kcal 37306kcal 37655kcal 38003kcal 38352kcal 38701kcal 39049kcal 39398kcal 39747kcal 40095kcal 40444kcal 40793kcal 41141kcal 41490kcal 41839kcal 42187kcal 42536kcal 42885kcal 43233kcal 43582kcal 43931kcal 44279kcal 44628kcal 44977kcal 45325kcal 45674kcal 46023kcal 46371kcal 46720kcal 47069kcal 47417kcal 47766kcal 48115kcal 48463kcal 48812kcal 49160kcal 49509kcal 49858kcal 50206kcal 50555kcal 50904kcal 51252kcal 51601kcal 51950kcal 52298kcal
筋トレ
懸垂		 12203kcal 12551kcal 12900kcal 13249kcal 13597kcal 13946kcal 14295kcal 14643kcal 14992kcal 15341kcal 15689kcal 16038kcal 16386kcal 16735kcal 17084kcal 17432kcal 17781kcal 18130kcal 18478kcal 18827kcal 19176kcal 19524kcal 19873kcal 20222kcal 20570kcal 20919kcal 21268kcal 21616kcal 21965kcal 22314kcal 22662kcal 23011kcal 23360kcal 23708kcal 24057kcal 24406kcal 24754kcal 25103kcal 25452kcal 25800kcal 26149kcal 26498kcal 26846kcal 27195kcal 27544kcal 27892kcal 28241kcal 28590kcal 28938kcal 29287kcal 29636kcal 29984kcal 30333kcal 30682kcal 31030kcal 31379kcal 31728kcal 32076kcal 32425kcal 32773kcal 33122kcal 33471kcal 33819kcal 34168kcal 34517kcal 34865kcal 35214kcal 35563kcal 35911kcal 36260kcal 36609kcal 36957kcal 37306kcal 37655kcal 38003kcal 38352kcal 38701kcal 39049kcal 39398kcal 39747kcal 40095kcal 40444kcal 40793kcal 41141kcal 41490kcal 41839kcal 42187kcal 42536kcal 42885kcal 43233kcal 43582kcal 43931kcal 44279kcal 44628kcal 44977kcal 45325kcal 45674kcal 46023kcal 46371kcal 46720kcal 47069kcal 47417kcal 47766kcal 48115kcal 48463kcal 48812kcal 49160kcal 49509kcal 49858kcal 50206kcal 50555kcal 50904kcal 51252kcal 51601kcal 51950kcal 52298kcal
筋トレ
スクワット		 16056kcal 16515kcal 16974kcal 17432kcal 17891kcal 18350kcal 18809kcal 19268kcal 19726kcal 20185kcal 20644kcal 21103kcal 21561kcal 22020kcal 22479kcal 22938kcal 23396kcal 23855kcal 24314kcal 24773kcal 25231kcal 25690kcal 26149kcal 26608kcal 27066kcal 27525kcal 27984kcal 28443kcal 28902kcal 29360kcal 29819kcal 30278kcal 30737kcal 31195kcal 31654kcal 32113kcal 32572kcal 33030kcal 33489kcal 33948kcal 34407kcal 34865kcal 35324kcal 35783kcal 36242kcal 36701kcal 37159kcal 37618kcal 38077kcal 38536kcal 38994kcal 39453kcal 39912kcal 40371kcal 40829kcal 41288kcal 41747kcal 42206kcal 42664kcal 43123kcal 43582kcal 44041kcal 44499kcal 44958kcal 45417kcal 45876kcal 46335kcal 46793kcal 47252kcal 47711kcal 48170kcal 48628kcal 49087kcal 49546kcal 50005kcal 50463kcal 50922kcal 51381kcal 51840kcal 52298kcal 52757kcal 53216kcal 53675kcal 54133kcal 54592kcal 55051kcal 55510kcal 55969kcal 56427kcal 56886kcal 57345kcal 57804kcal 58262kcal 58721kcal 59180kcal 59639kcal 60097kcal 60556kcal 61015kcal 61474kcal 61932kcal 62391kcal 62850kcal 63309kcal 63767kcal 64226kcal 64685kcal 65144kcal 65603kcal 66061kcal 66520kcal 66979kcal 67438kcal 67896kcal 68355kcal 68814kcal
ヨガ
ハタ		 9634kcal 9909kcal 10184kcal 10459kcal 10735kcal 11010kcal 11285kcal 11560kcal 11836kcal 12111kcal 12386kcal 12661kcal 12937kcal 13212kcal 13487kcal 13762kcal 14038kcal 14313kcal 14588kcal 14863kcal 15139kcal 15414kcal 15689kcal 15964kcal 16240kcal 16515kcal 16790kcal 17065kcal 17341kcal 17616kcal 17891kcal 18166kcal 18442kcal 18717kcal 18992kcal 19268kcal 19543kcal 19818kcal 20093kcal 20369kcal 20644kcal 20919kcal 21194kcal 21470kcal 21745kcal 22020kcal 22295kcal 22571kcal 22846kcal 23121kcal 23396kcal 23672kcal 23947kcal 24222kcal 24497kcal 24773kcal 25048kcal 25323kcal 25598kcal 25874kcal 26149kcal 26424kcal 26699kcal 26975kcal 27250kcal 27525kcal 27801kcal 28076kcal 28351kcal 28626kcal 28902kcal 29177kcal 29452kcal 29727kcal 30003kcal 30278kcal 30553kcal 30828kcal 31104kcal 31379kcal 31654kcal 31929kcal 32205kcal 32480kcal 32755kcal 33030kcal 33306kcal 33581kcal 33856kcal 34131kcal 34407kcal 34682kcal 34957kcal 35232kcal 35508kcal 35783kcal 36058kcal 36333kcal 36609kcal 36884kcal 37159kcal 37435kcal 37710kcal 37985kcal 38260kcal 38536kcal 38811kcal 39086kcal 39361kcal 39637kcal 39912kcal 40187kcal 40462kcal 40738kcal 41013kcal 41288kcal
ヨガ
パワー		 12845kcal 13212kcal 13579kcal 13946kcal 14313kcal 14680kcal 15047kcal 15414kcal 15781kcal 16148kcal 16515kcal 16882kcal 17249kcal 17616kcal 17983kcal 18350kcal 18717kcal 19084kcal 19451kcal 19818kcal 20185kcal 20552kcal 20919kcal 21286kcal 21653kcal 22020kcal 22387kcal 22754kcal 23121kcal 23488kcal 23855kcal 24222kcal 24589kcal 24956kcal 25323kcal 25690kcal 26057kcal 26424kcal 26791kcal 27158kcal 27525kcal 27892kcal 28259kcal 28626kcal 28993kcal 29360kcal 29727kcal 30094kcal 30461kcal 30828kcal 31195kcal 31562kcal 31929kcal 32296kcal 32663kcal 33030kcal 33397kcal 33764kcal 34131kcal 34498kcal 34865kcal 35232kcal 35599kcal 35966kcal 36333kcal 36701kcal 37068kcal 37435kcal 37802kcal 38169kcal 38536kcal 38903kcal 39270kcal 39637kcal 40004kcal 40371kcal 40738kcal 41105kcal 41472kcal 41839kcal 42206kcal 42573kcal 42940kcal 43307kcal 43674kcal 44041kcal 44408kcal 44775kcal 45142kcal 45509kcal 45876kcal 46243kcal 46610kcal 46977kcal 47344kcal 47711kcal 48078kcal 48445kcal 48812kcal 49179kcal 49546kcal 49913kcal 50280kcal 50647kcal 51014kcal 51381kcal 51748kcal 52115kcal 52482kcal 52849kcal 53216kcal 53583kcal 53950kcal 54317kcal 54684kcal 55051kcal
ダンス
ゆっくり		 16056kcal 16515kcal 16974kcal 17432kcal 17891kcal 18350kcal 18809kcal 19268kcal 19726kcal 20185kcal 20644kcal 21103kcal 21561kcal 22020kcal 22479kcal 22938kcal 23396kcal 23855kcal 24314kcal 24773kcal 25231kcal 25690kcal 26149kcal 26608kcal 27066kcal 27525kcal 27984kcal 28443kcal 28902kcal 29360kcal 29819kcal 30278kcal 30737kcal 31195kcal 31654kcal 32113kcal 32572kcal 33030kcal 33489kcal 33948kcal 34407kcal 34865kcal 35324kcal 35783kcal 36242kcal 36701kcal 37159kcal 37618kcal 38077kcal 38536kcal 38994kcal 39453kcal 39912kcal 40371kcal 40829kcal 41288kcal 41747kcal 42206kcal 42664kcal 43123kcal 43582kcal 44041kcal 44499kcal 44958kcal 45417kcal 45876kcal 46335kcal 46793kcal 47252kcal 47711kcal 48170kcal 48628kcal 49087kcal 49546kcal 50005kcal 50463kcal 50922kcal 51381kcal 51840kcal 52298kcal 52757kcal 53216kcal 53675kcal 54133kcal 54592kcal 55051kcal 55510kcal 55969kcal 56427kcal 56886kcal 57345kcal 57804kcal 58262kcal 58721kcal 59180kcal 59639kcal 60097kcal 60556kcal 61015kcal 61474kcal 61932kcal 62391kcal 62850kcal 63309kcal 63767kcal 64226kcal 64685kcal 65144kcal 65603kcal 66061kcal 66520kcal 66979kcal 67438kcal 67896kcal 68355kcal 68814kcal
ダンス
普通		 23442kcal 24112kcal 24782kcal 25452kcal 26121kcal 26791kcal 27461kcal 28131kcal 28801kcal 29470kcal 30140kcal 30810kcal 31480kcal 32150kcal 32819kcal 33489kcal 34159kcal 34829kcal 35499kcal 36168kcal 36838kcal 37508kcal 38178kcal 38848kcal 39517kcal 40187kcal 40857kcal 41527kcal 42196kcal 42866kcal 43536kcal 44206kcal 44876kcal 45545kcal 46215kcal 46885kcal 47555kcal 48225kcal 48894kcal 49564kcal 50234kcal 50904kcal 51574kcal 52243kcal 52913kcal 53583kcal 54253kcal 54923kcal 55592kcal 56262kcal 56932kcal 57602kcal 58272kcal 58941kcal 59611kcal 60281kcal 60951kcal 61620kcal 62290kcal 62960kcal 63630kcal 64300kcal 64969kcal 65639kcal 66309kcal 66979kcal 67649kcal 68318kcal 68988kcal 69658kcal 70328kcal 70998kcal 71667kcal 72337kcal 73007kcal 73677kcal 74347kcal 75016kcal 75686kcal 76356kcal 77026kcal 77696kcal 78365kcal 79035kcal 79705kcal 80375kcal 81044kcal 81714kcal 82384kcal 83054kcal 83724kcal 84393kcal 85063kcal 85733kcal 86403kcal 87073kcal 87742kcal 88412kcal 89082kcal 89752kcal 90422kcal 91091kcal 91761kcal 92431kcal 93101kcal 93771kcal 94440kcal 95110kcal 95780kcal 96450kcal 97120kcal 97789kcal 98459kcal 99129kcal 99799kcal 100468kcal
ダンス
激しい		 28902kcal 29727kcal 30553kcal 31379kcal 32205kcal 33030kcal 33856kcal 34682kcal 35508kcal 36333kcal 37159kcal 37985kcal 38811kcal 39637kcal 40462kcal 41288kcal 42114kcal 42940kcal 43765kcal 44591kcal 45417kcal 46243kcal 47069kcal 47894kcal 48720kcal 49546kcal 50372kcal 51197kcal 52023kcal 52849kcal 53675kcal 54500kcal 55326kcal 56152kcal 56978kcal 57804kcal 58629kcal 59455kcal 60281kcal 61107kcal 61932kcal 62758kcal 63584kcal 64410kcal 65236kcal 66061kcal 66887kcal 67713kcal 68539kcal 69364kcal 70190kcal 71016kcal 71842kcal 72667kcal 73493kcal 74319kcal 75145kcal 75971kcal 76796kcal 77622kcal 78448kcal 79274kcal 80099kcal 80925kcal 81751kcal 82577kcal 83403kcal 84228kcal 85054kcal 85880kcal 86706kcal 87531kcal 88357kcal 89183kcal 90009kcal 90834kcal 91660kcal 92486kcal 93312kcal 94138kcal 94963kcal 95789kcal 96615kcal 97441kcal 98266kcal 99092kcal 99918kcal 100744kcal 101570kcal 102395kcal 103221kcal 104047kcal 104873kcal 105698kcal 106524kcal 107350kcal 108176kcal 109001kcal 109827kcal 110653kcal 111479kcal 112305kcal 113130kcal 113956kcal 114782kcal 115608kcal 116433kcal 117259kcal 118085kcal 118911kcal 119737kcal 120562kcal 121388kcal 122214kcal 123040kcal 123865kcal
踏み台昇降 16056kcal 16515kcal 16974kcal 17432kcal 17891kcal 18350kcal 18809kcal 19268kcal 19726kcal 20185kcal 20644kcal 21103kcal 21561kcal 22020kcal 22479kcal 22938kcal 23396kcal 23855kcal 24314kcal 24773kcal 25231kcal 25690kcal 26149kcal 26608kcal 27066kcal 27525kcal 27984kcal 28443kcal 28902kcal 29360kcal 29819kcal 30278kcal 30737kcal 31195kcal 31654kcal 32113kcal 32572kcal 33030kcal 33489kcal 33948kcal 34407kcal 34865kcal 35324kcal 35783kcal 36242kcal 36701kcal 37159kcal 37618kcal 38077kcal 38536kcal 38994kcal 39453kcal 39912kcal 40371kcal 40829kcal 41288kcal 41747kcal 42206kcal 42664kcal 43123kcal 43582kcal 44041kcal 44499kcal 44958kcal 45417kcal 45876kcal 46335kcal 46793kcal 47252kcal 47711kcal 48170kcal 48628kcal 49087kcal 49546kcal 50005kcal 50463kcal 50922kcal 51381kcal 51840kcal 52298kcal 52757kcal 53216kcal 53675kcal 54133kcal 54592kcal 55051kcal 55510kcal 55969kcal 56427kcal 56886kcal 57345kcal 57804kcal 58262kcal 58721kcal 59180kcal 59639kcal 60097kcal 60556kcal 61015kcal 61474kcal 61932kcal 62391kcal 62850kcal 63309kcal 63767kcal 64226kcal 64685kcal 65144kcal 65603kcal 66061kcal 66520kcal 66979kcal 67438kcal 67896kcal 68355kcal 68814kcal
トランポリン
ゆっくり		 11239kcal 11560kcal 11881kcal 12203kcal 12524kcal 12845kcal 13166kcal 13487kcal 13808kcal 14129kcal 14451kcal 14772kcal 15093kcal 15414kcal 15735kcal 16056kcal 16377kcal 16698kcal 17020kcal 17341kcal 17662kcal 17983kcal 18304kcal 18625kcal 18946kcal 19268kcal 19589kcal 19910kcal 20231kcal 20552kcal 20873kcal 21194kcal 21515kcal 21837kcal 22158kcal 22479kcal 22800kcal 23121kcal 23442kcal 23763kcal 24085kcal 24406kcal 24727kcal 25048kcal 25369kcal 25690kcal 26011kcal 26332kcal 26654kcal 26975kcal 27296kcal 27617kcal 27938kcal 28259kcal 28580kcal 28902kcal 29223kcal 29544kcal 29865kcal 30186kcal 30507kcal 30828kcal 31149kcal 31471kcal 31792kcal 32113kcal 32434kcal 32755kcal 33076kcal 33397kcal 33719kcal 34040kcal 34361kcal 34682kcal 35003kcal 35324kcal 35645kcal 35966kcal 36288kcal 36609kcal 36930kcal 37251kcal 37572kcal 37893kcal 38214kcal 38536kcal 38857kcal 39178kcal 39499kcal 39820kcal 40141kcal 40462kcal 40783kcal 41105kcal 41426kcal 41747kcal 42068kcal 42389kcal 42710kcal 43031kcal 43353kcal 43674kcal 43995kcal 44316kcal 44637kcal 44958kcal 45279kcal 45600kcal 45922kcal 46243kcal 46564kcal 46885kcal 47206kcal 47527kcal 47848kcal 48170kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14451kcal 14863kcal 15276kcal 15689kcal 16102kcal 16515kcal 16928kcal 17341kcal 17754kcal 18166kcal 18579kcal 18992kcal 19405kcal 19818kcal 20231kcal 20644kcal 21057kcal 21470kcal 21882kcal 22295kcal 22708kcal 23121kcal 23534kcal 23947kcal 24360kcal 24773kcal 25186kcal 25598kcal 26011kcal 26424kcal 26837kcal 27250kcal 27663kcal 28076kcal 28489kcal 28902kcal 29314kcal 29727kcal 30140kcal 30553kcal 30966kcal 31379kcal 31792kcal 32205kcal 32618kcal 33030kcal 33443kcal 33856kcal 34269kcal 34682kcal 35095kcal 35508kcal 35921kcal 36333kcal 36746kcal 37159kcal 37572kcal 37985kcal 38398kcal 38811kcal 39224kcal 39637kcal 40049kcal 40462kcal 40875kcal 41288kcal 41701kcal 42114kcal 42527kcal 42940kcal 43353kcal 43765kcal 44178kcal 44591kcal 45004kcal 45417kcal 45830kcal 46243kcal 46656kcal 47069kcal 47481kcal 47894kcal 48307kcal 48720kcal 49133kcal 49546kcal 49959kcal 50372kcal 50785kcal 51197kcal 51610kcal 52023kcal 52436kcal 52849kcal 53262kcal 53675kcal 54088kcal 54500kcal 54913kcal 55326kcal 55739kcal 56152kcal 56565kcal 56978kcal 57391kcal 57804kcal 58216kcal 58629kcal 59042kcal 59455kcal 59868kcal 60281kcal 60694kcal 61107kcal 61520kcal 61932kcal
HIIT
ジャンプなし		 16056kcal 16515kcal 16974kcal 17432kcal 17891kcal 18350kcal 18809kcal 19268kcal 19726kcal 20185kcal 20644kcal 21103kcal 21561kcal 22020kcal 22479kcal 22938kcal 23396kcal 23855kcal 24314kcal 24773kcal 25231kcal 25690kcal 26149kcal 26608kcal 27066kcal 27525kcal 27984kcal 28443kcal 28902kcal 29360kcal 29819kcal 30278kcal 30737kcal 31195kcal 31654kcal 32113kcal 32572kcal 33030kcal 33489kcal 33948kcal 34407kcal 34865kcal 35324kcal 35783kcal 36242kcal 36701kcal 37159kcal 37618kcal 38077kcal 38536kcal 38994kcal 39453kcal 39912kcal 40371kcal 40829kcal 41288kcal 41747kcal 42206kcal 42664kcal 43123kcal 43582kcal 44041kcal 44499kcal 44958kcal 45417kcal 45876kcal 46335kcal 46793kcal 47252kcal 47711kcal 48170kcal 48628kcal 49087kcal 49546kcal 50005kcal 50463kcal 50922kcal 51381kcal 51840kcal 52298kcal 52757kcal 53216kcal 53675kcal 54133kcal 54592kcal 55051kcal 55510kcal 55969kcal 56427kcal 56886kcal 57345kcal 57804kcal 58262kcal 58721kcal 59180kcal 59639kcal 60097kcal 60556kcal 61015kcal 61474kcal 61932kcal 62391kcal 62850kcal 63309kcal 63767kcal 64226kcal 64685kcal 65144kcal 65603kcal 66061kcal 66520kcal 66979kcal 67438kcal 67896kcal 68355kcal 68814kcal
HIIT
ジャンプあり		 25690kcal 26424kcal 27158kcal 27892kcal 28626kcal 29360kcal 30094kcal 30828kcal 31562kcal 32296kcal 33030kcal 33764kcal 34498kcal 35232kcal 35966kcal 36701kcal 37435kcal 38169kcal 38903kcal 39637kcal 40371kcal 41105kcal 41839kcal 42573kcal 43307kcal 44041kcal 44775kcal 45509kcal 46243kcal 46977kcal 47711kcal 48445kcal 49179kcal 49913kcal 50647kcal 51381kcal 52115kcal 52849kcal 53583kcal 54317kcal 55051kcal 55785kcal 56519kcal 57253kcal 57987kcal 58721kcal 59455kcal 60189kcal 60923kcal 61657kcal 62391kcal 63125kcal 63859kcal 64593kcal 65327kcal 66061kcal 66795kcal 67529kcal 68263kcal 68997kcal 69731kcal 70465kcal 71199kcal 71933kcal 72667kcal 73402kcal 74136kcal 74870kcal 75604kcal 76338kcal 77072kcal 77806kcal 78540kcal 79274kcal 80008kcal 80742kcal 81476kcal 82210kcal 82944kcal 83678kcal 84412kcal 85146kcal 85880kcal 86614kcal 87348kcal 88082kcal 88816kcal 89550kcal 90284kcal 91018kcal 91752kcal 92486kcal 93220kcal 93954kcal 94688kcal 95422kcal 96156kcal 96890kcal 97624kcal 98358kcal 99092kcal 99826kcal 100560kcal 101294kcal 102028kcal 102762kcal 103496kcal 104230kcal 104964kcal 105698kcal 106432kcal 107166kcal 107900kcal 108634kcal 109368kcal 110103kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

87時間23分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9634kcal 9909kcal 10184kcal 10459kcal 10735kcal 11010kcal 11285kcal 11560kcal 11836kcal 12111kcal 12386kcal 12661kcal 12937kcal 13212kcal 13487kcal 13762kcal 14038kcal 14313kcal 14588kcal 14863kcal 15139kcal 15414kcal 15689kcal 15964kcal 16240kcal 16515kcal 16790kcal 17065kcal 17341kcal 17616kcal 17891kcal 18166kcal 18442kcal 18717kcal 18992kcal 19268kcal 19543kcal 19818kcal 20093kcal 20369kcal 20644kcal 20919kcal 21194kcal 21470kcal 21745kcal 22020kcal 22295kcal 22571kcal 22846kcal 23121kcal 23396kcal 23672kcal 23947kcal 24222kcal 24497kcal 24773kcal 25048kcal 25323kcal 25598kcal 25874kcal 26149kcal 26424kcal 26699kcal 26975kcal 27250kcal 27525kcal 27801kcal 28076kcal 28351kcal 28626kcal 28902kcal 29177kcal 29452kcal 29727kcal 30003kcal 30278kcal 30553kcal 30828kcal 31104kcal 31379kcal 31654kcal 31929kcal 32205kcal 32480kcal 32755kcal 33030kcal 33306kcal 33581kcal 33856kcal 34131kcal 34407kcal 34682kcal 34957kcal 35232kcal 35508kcal 35783kcal 36058kcal 36333kcal 36609kcal 36884kcal 37159kcal 37435kcal 37710kcal 37985kcal 38260kcal 38536kcal 38811kcal 39086kcal 39361kcal 39637kcal 39912kcal 40187kcal 40462kcal 40738kcal 41013kcal 41288kcal
料理全般 11239kcal 11560kcal 11881kcal 12203kcal 12524kcal 12845kcal 13166kcal 13487kcal 13808kcal 14129kcal 14451kcal 14772kcal 15093kcal 15414kcal 15735kcal 16056kcal 16377kcal 16698kcal 17020kcal 17341kcal 17662kcal 17983kcal 18304kcal 18625kcal 18946kcal 19268kcal 19589kcal 19910kcal 20231kcal 20552kcal 20873kcal 21194kcal 21515kcal 21837kcal 22158kcal 22479kcal 22800kcal 23121kcal 23442kcal 23763kcal 24085kcal 24406kcal 24727kcal 25048kcal 25369kcal 25690kcal 26011kcal 26332kcal 26654kcal 26975kcal 27296kcal 27617kcal 27938kcal 28259kcal 28580kcal 28902kcal 29223kcal 29544kcal 29865kcal 30186kcal 30507kcal 30828kcal 31149kcal 31471kcal 31792kcal 32113kcal 32434kcal 32755kcal 33076kcal 33397kcal 33719kcal 34040kcal 34361kcal 34682kcal 35003kcal 35324kcal 35645kcal 35966kcal 36288kcal 36609kcal 36930kcal 37251kcal 37572kcal 37893kcal 38214kcal 38536kcal 38857kcal 39178kcal 39499kcal 39820kcal 40141kcal 40462kcal 40783kcal 41105kcal 41426kcal 41747kcal 42068kcal 42389kcal 42710kcal 43031kcal 43353kcal 43674kcal 43995kcal 44316kcal 44637kcal 44958kcal 45279kcal 45600kcal 45922kcal 46243kcal 46564kcal 46885kcal 47206kcal 47527kcal 47848kcal 48170kcal
掃除機をかける 10597kcal 10900kcal 11202kcal 11505kcal 11808kcal 12111kcal 12414kcal 12716kcal 13019kcal 13322kcal 13625kcal 13928kcal 14230kcal 14533kcal 14836kcal 15139kcal 15441kcal 15744kcal 16047kcal 16350kcal 16653kcal 16955kcal 17258kcal 17561kcal 17864kcal 18166kcal 18469kcal 18772kcal 19075kcal 19378kcal 19680kcal 19983kcal 20286kcal 20589kcal 20892kcal 21194kcal 21497kcal 21800kcal 22103kcal 22405kcal 22708kcal 23011kcal 23314kcal 23617kcal 23919kcal 24222kcal 24525kcal 24828kcal 25131kcal 25433kcal 25736kcal 26039kcal 26342kcal 26644kcal 26947kcal 27250kcal 27553kcal 27856kcal 28158kcal 28461kcal 28764kcal 29067kcal 29369kcal 29672kcal 29975kcal 30278kcal 30581kcal 30883kcal 31186kcal 31489kcal 31792kcal 32095kcal 32397kcal 32700kcal 33003kcal 33306kcal 33608kcal 33911kcal 34214kcal 34517kcal 34820kcal 35122kcal 35425kcal 35728kcal 36031kcal 36333kcal 36636kcal 36939kcal 37242kcal 37545kcal 37847kcal 38150kcal 38453kcal 38756kcal 39059kcal 39361kcal 39664kcal 39967kcal 40270kcal 40572kcal 40875kcal 41178kcal 41481kcal 41784kcal 42086kcal 42389kcal 42692kcal 42995kcal 43298kcal 43600kcal 43903kcal 44206kcal 44509kcal 44811kcal 45114kcal 45417kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11239kcal 11560kcal 11881kcal 12203kcal 12524kcal 12845kcal 13166kcal 13487kcal 13808kcal 14129kcal 14451kcal 14772kcal 15093kcal 15414kcal 15735kcal 16056kcal 16377kcal 16698kcal 17020kcal 17341kcal 17662kcal 17983kcal 18304kcal 18625kcal 18946kcal 19268kcal 19589kcal 19910kcal 20231kcal 20552kcal 20873kcal 21194kcal 21515kcal 21837kcal 22158kcal 22479kcal 22800kcal 23121kcal 23442kcal 23763kcal 24085kcal 24406kcal 24727kcal 25048kcal 25369kcal 25690kcal 26011kcal 26332kcal 26654kcal 26975kcal 27296kcal 27617kcal 27938kcal 28259kcal 28580kcal 28902kcal 29223kcal 29544kcal 29865kcal 30186kcal 30507kcal 30828kcal 31149kcal 31471kcal 31792kcal 32113kcal 32434kcal 32755kcal 33076kcal 33397kcal 33719kcal 34040kcal 34361kcal 34682kcal 35003kcal 35324kcal 35645kcal 35966kcal 36288kcal 36609kcal 36930kcal 37251kcal 37572kcal 37893kcal 38214kcal 38536kcal 38857kcal 39178kcal 39499kcal 39820kcal 40141kcal 40462kcal 40783kcal 41105kcal 41426kcal 41747kcal 42068kcal 42389kcal 42710kcal 43031kcal 43353kcal 43674kcal 43995kcal 44316kcal 44637kcal 44958kcal 45279kcal 45600kcal 45922kcal 46243kcal 46564kcal 46885kcal 47206kcal 47527kcal 47848kcal 48170kcal
部屋の片づけ全般 15414kcal 15854kcal 16295kcal 16735kcal 17176kcal 17616kcal 18056kcal 18497kcal 18937kcal 19378kcal 19818kcal 20258kcal 20699kcal 21139kcal 21580kcal 22020kcal 22461kcal 22901kcal 23341kcal 23782kcal 24222kcal 24663kcal 25103kcal 25543kcal 25984kcal 26424kcal 26865kcal 27305kcal 27745kcal 28186kcal 28626kcal 29067kcal 29507kcal 29948kcal 30388kcal 30828kcal 31269kcal 31709kcal 32150kcal 32590kcal 33030kcal 33471kcal 33911kcal 34352kcal 34792kcal 35232kcal 35673kcal 36113kcal 36554kcal 36994kcal 37435kcal 37875kcal 38315kcal 38756kcal 39196kcal 39637kcal 40077kcal 40517kcal 40958kcal 41398kcal 41839kcal 42279kcal 42719kcal 43160kcal 43600kcal 44041kcal 44481kcal 44922kcal 45362kcal 45802kcal 46243kcal 46683kcal 47124kcal 47564kcal 48004kcal 48445kcal 48885kcal 49326kcal 49766kcal 50206kcal 50647kcal 51087kcal 51528kcal 51968kcal 52409kcal 52849kcal 53289kcal 53730kcal 54170kcal 54611kcal 55051kcal 55491kcal 55932kcal 56372kcal 56813kcal 57253kcal 57693kcal 58134kcal 58574kcal 59015kcal 59455kcal 59896kcal 60336kcal 60776kcal 61217kcal 61657kcal 62098kcal 62538kcal 62978kcal 63419kcal 63859kcal 64300kcal 64740kcal 65180kcal 65621kcal 66061kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6422kcal 6606kcal 6789kcal 6973kcal 7156kcal 7340kcal 7523kcal 7707kcal 7890kcal 8074kcal 8257kcal 8441kcal 8624kcal 8808kcal 8991kcal 9175kcal 9358kcal 9542kcal 9725kcal 9909kcal 10092kcal 10276kcal 10459kcal 10643kcal 10826kcal 11010kcal 11193kcal 11377kcal 11560kcal 11744kcal 11927kcal 12111kcal 12294kcal 12478kcal 12661kcal 12845kcal 13028kcal 13212kcal 13395kcal 13579kcal 13762kcal 13946kcal 14129kcal 14313kcal 14496kcal 14680kcal 14863kcal 15047kcal 15230kcal 15414kcal 15597kcal 15781kcal 15964kcal 16148kcal 16331kcal 16515kcal 16698kcal 16882kcal 17065kcal 17249kcal 17432kcal 17616kcal 17799kcal 17983kcal 18166kcal 18350kcal 18534kcal 18717kcal 18901kcal 19084kcal 19268kcal 19451kcal 19635kcal 19818kcal 20002kcal 20185kcal 20369kcal 20552kcal 20736kcal 20919kcal 21103kcal 21286kcal 21470kcal 21653kcal 21837kcal 22020kcal 22204kcal 22387kcal 22571kcal 22754kcal 22938kcal 23121kcal 23305kcal 23488kcal 23672kcal 23855kcal 24039kcal 24222kcal 24406kcal 24589kcal 24773kcal 24956kcal 25140kcal 25323kcal 25507kcal 25690kcal 25874kcal 26057kcal 26241kcal 26424kcal 26608kcal 26791kcal 26975kcal 27158kcal 27342kcal 27525kcal
トイレ 5780kcal 5945kcal 6110kcal 6275kcal 6441kcal 6606kcal 6771kcal 6936kcal 7101kcal 7266kcal 7431kcal 7597kcal 7762kcal 7927kcal 8092kcal 8257kcal 8422kcal 8588kcal 8753kcal 8918kcal 9083kcal 9248kcal 9413kcal 9578kcal 9744kcal 9909kcal 10074kcal 10239kcal 10404kcal 10569kcal 10735kcal 10900kcal 11065kcal 11230kcal 11395kcal 11560kcal 11725kcal 11891kcal 12056kcal 12221kcal 12386kcal 12551kcal 12716kcal 12882kcal 13047kcal 13212kcal 13377kcal 13542kcal 13707kcal 13872kcal 14038kcal 14203kcal 14368kcal 14533kcal 14698kcal 14863kcal 15029kcal 15194kcal 15359kcal 15524kcal 15689kcal 15854kcal 16019kcal 16185kcal 16350kcal 16515kcal 16680kcal 16845kcal 17010kcal 17176kcal 17341kcal 17506kcal 17671kcal 17836kcal 18001kcal 18166kcal 18332kcal 18497kcal 18662kcal 18827kcal 18992kcal 19157kcal 19323kcal 19488kcal 19653kcal 19818kcal 19983kcal 20148kcal 20314kcal 20479kcal 20644kcal 20809kcal 20974kcal 21139kcal 21304kcal 21470kcal 21635kcal 21800kcal 21965kcal 22130kcal 22295kcal 22461kcal 22626kcal 22791kcal 22956kcal 23121kcal 23286kcal 23451kcal 23617kcal 23782kcal 23947kcal 24112kcal 24277kcal 24442kcal 24608kcal 24773kcal
風呂でシャワー 6422kcal 6606kcal 6789kcal 6973kcal 7156kcal 7340kcal 7523kcal 7707kcal 7890kcal 8074kcal 8257kcal 8441kcal 8624kcal 8808kcal 8991kcal 9175kcal 9358kcal 9542kcal 9725kcal 9909kcal 10092kcal 10276kcal 10459kcal 10643kcal 10826kcal 11010kcal 11193kcal 11377kcal 11560kcal 11744kcal 11927kcal 12111kcal 12294kcal 12478kcal 12661kcal 12845kcal 13028kcal 13212kcal 13395kcal 13579kcal 13762kcal 13946kcal 14129kcal 14313kcal 14496kcal 14680kcal 14863kcal 15047kcal 15230kcal 15414kcal 15597kcal 15781kcal 15964kcal 16148kcal 16331kcal 16515kcal 16698kcal 16882kcal 17065kcal 17249kcal 17432kcal 17616kcal 17799kcal 17983kcal 18166kcal 18350kcal 18534kcal 18717kcal 18901kcal 19084kcal 19268kcal 19451kcal 19635kcal 19818kcal 20002kcal 20185kcal 20369kcal 20552kcal 20736kcal 20919kcal 21103kcal 21286kcal 21470kcal 21653kcal 21837kcal 22020kcal 22204kcal 22387kcal 22571kcal 22754kcal 22938kcal 23121kcal 23305kcal 23488kcal 23672kcal 23855kcal 24039kcal 24222kcal 24406kcal 24589kcal 24773kcal 24956kcal 25140kcal 25323kcal 25507kcal 25690kcal 25874kcal 26057kcal 26241kcal 26424kcal 26608kcal 26791kcal 26975kcal 27158kcal 27342kcal 27525kcal
風呂で入浴 4817kcal 4954kcal 5092kcal 5229kcal 5367kcal 5505kcal 5642kcal 5780kcal 5918kcal 6055kcal 6193kcal 6330kcal 6468kcal 6606kcal 6743kcal 6881kcal 7019kcal 7156kcal 7294kcal 7431kcal 7569kcal 7707kcal 7844kcal 7982kcal 8120kcal 8257kcal 8395kcal 8532kcal 8670kcal 8808kcal 8945kcal 9083kcal 9221kcal 9358kcal 9496kcal 9634kcal 9771kcal 9909kcal 10046kcal 10184kcal 10322kcal 10459kcal 10597kcal 10735kcal 10872kcal 11010kcal 11147kcal 11285kcal 11423kcal 11560kcal 11698kcal 11836kcal 11973kcal 12111kcal 12248kcal 12386kcal 12524kcal 12661kcal 12799kcal 12937kcal 13074kcal 13212kcal 13349kcal 13487kcal 13625kcal 13762kcal 13900kcal 14038kcal 14175kcal 14313kcal 14451kcal 14588kcal 14726kcal 14863kcal 15001kcal 15139kcal 15276kcal 15414kcal 15552kcal 15689kcal 15827kcal 15964kcal 16102kcal 16240kcal 16377kcal 16515kcal 16653kcal 16790kcal 16928kcal 17065kcal 17203kcal 17341kcal 17478kcal 17616kcal 17754kcal 17891kcal 18029kcal 18166kcal 18304kcal 18442kcal 18579kcal 18717kcal 18855kcal 18992kcal 19130kcal 19268kcal 19405kcal 19543kcal 19680kcal 19818kcal 19956kcal 20093kcal 20231kcal 20369kcal 20506kcal 20644kcal
デスクワーク 4174kcal 4294kcal 4413kcal 4532kcal 4651kcal 4771kcal 4890kcal 5009kcal 5128kcal 5248kcal 5367kcal 5486kcal 5606kcal 5725kcal 5844kcal 5963kcal 6083kcal 6202kcal 6321kcal 6441kcal 6560kcal 6679kcal 6798kcal 6918kcal 7037kcal 7156kcal 7275kcal 7395kcal 7514kcal 7633kcal 7753kcal 7872kcal 7991kcal 8110kcal 8230kcal 8349kcal 8468kcal 8588kcal 8707kcal 8826kcal 8945kcal 9065kcal 9184kcal 9303kcal 9422kcal 9542kcal 9661kcal 9780kcal 9900kcal 10019kcal 10138kcal 10257kcal 10377kcal 10496kcal 10615kcal 10735kcal 10854kcal 10973kcal 11092kcal 11212kcal 11331kcal 11450kcal 11569kcal 11689kcal 11808kcal 11927kcal 12047kcal 12166kcal 12285kcal 12404kcal 12524kcal 12643kcal 12762kcal 12882kcal 13001kcal 13120kcal 13239kcal 13359kcal 13478kcal 13597kcal 13716kcal 13836kcal 13955kcal 14074kcal 14194kcal 14313kcal 14432kcal 14551kcal 14671kcal 14790kcal 14909kcal 15029kcal 15148kcal 15267kcal 15386kcal 15506kcal 15625kcal 15744kcal 15864kcal 15983kcal 16102kcal 16221kcal 16341kcal 16460kcal 16579kcal 16698kcal 16818kcal 16937kcal 17056kcal 17176kcal 17295kcal 17414kcal 17533kcal 17653kcal 17772kcal 17891kcal
立って仕事をする 5780kcal 5945kcal 6110kcal 6275kcal 6441kcal 6606kcal 6771kcal 6936kcal 7101kcal 7266kcal 7431kcal 7597kcal 7762kcal 7927kcal 8092kcal 8257kcal 8422kcal 8588kcal 8753kcal 8918kcal 9083kcal 9248kcal 9413kcal 9578kcal 9744kcal 9909kcal 10074kcal 10239kcal 10404kcal 10569kcal 10735kcal 10900kcal 11065kcal 11230kcal 11395kcal 11560kcal 11725kcal 11891kcal 12056kcal 12221kcal 12386kcal 12551kcal 12716kcal 12882kcal 13047kcal 13212kcal 13377kcal 13542kcal 13707kcal 13872kcal 14038kcal 14203kcal 14368kcal 14533kcal 14698kcal 14863kcal 15029kcal 15194kcal 15359kcal 15524kcal 15689kcal 15854kcal 16019kcal 16185kcal 16350kcal 16515kcal 16680kcal 16845kcal 17010kcal 17176kcal 17341kcal 17506kcal 17671kcal 17836kcal 18001kcal 18166kcal 18332kcal 18497kcal 18662kcal 18827kcal 18992kcal 19157kcal 19323kcal 19488kcal 19653kcal 19818kcal 19983kcal 20148kcal 20314kcal 20479kcal 20644kcal 20809kcal 20974kcal 21139kcal 21304kcal 21470kcal 21635kcal 21800kcal 21965kcal 22130kcal 22295kcal 22461kcal 22626kcal 22791kcal 22956kcal 23121kcal 23286kcal 23451kcal 23617kcal 23782kcal 23947kcal 24112kcal 24277kcal 24442kcal 24608kcal 24773kcal
体をよく動かす仕事 9634kcal 9909kcal 10184kcal 10459kcal 10735kcal 11010kcal 11285kcal 11560kcal 11836kcal 12111kcal 12386kcal 12661kcal 12937kcal 13212kcal 13487kcal 13762kcal 14038kcal 14313kcal 14588kcal 14863kcal 15139kcal 15414kcal 15689kcal 15964kcal 16240kcal 16515kcal 16790kcal 17065kcal 17341kcal 17616kcal 17891kcal 18166kcal 18442kcal 18717kcal 18992kcal 19268kcal 19543kcal 19818kcal 20093kcal 20369kcal 20644kcal 20919kcal 21194kcal 21470kcal 21745kcal 22020kcal 22295kcal 22571kcal 22846kcal 23121kcal 23396kcal 23672kcal 23947kcal 24222kcal 24497kcal 24773kcal 25048kcal 25323kcal 25598kcal 25874kcal 26149kcal 26424kcal 26699kcal 26975kcal 27250kcal 27525kcal 27801kcal 28076kcal 28351kcal 28626kcal 28902kcal 29177kcal 29452kcal 29727kcal 30003kcal 30278kcal 30553kcal 30828kcal 31104kcal 31379kcal 31654kcal 31929kcal 32205kcal 32480kcal 32755kcal 33030kcal 33306kcal 33581kcal 33856kcal 34131kcal 34407kcal 34682kcal 34957kcal 35232kcal 35508kcal 35783kcal 36058kcal 36333kcal 36609kcal 36884kcal 37159kcal 37435kcal 37710kcal 37985kcal 38260kcal 38536kcal 38811kcal 39086kcal 39361kcal 39637kcal 39912kcal 40187kcal 40462kcal 40738kcal 41013kcal 41288kcal
電車バスに乗車 4174kcal 4294kcal 4413kcal 4532kcal 4651kcal 4771kcal 4890kcal 5009kcal 5128kcal 5248kcal 5367kcal 5486kcal 5606kcal 5725kcal 5844kcal 5963kcal 6083kcal 6202kcal 6321kcal 6441kcal 6560kcal 6679kcal 6798kcal 6918kcal 7037kcal 7156kcal 7275kcal 7395kcal 7514kcal 7633kcal 7753kcal 7872kcal 7991kcal 8110kcal 8230kcal 8349kcal 8468kcal 8588kcal 8707kcal 8826kcal 8945kcal 9065kcal 9184kcal 9303kcal 9422kcal 9542kcal 9661kcal 9780kcal 9900kcal 10019kcal 10138kcal 10257kcal 10377kcal 10496kcal 10615kcal 10735kcal 10854kcal 10973kcal 11092kcal 11212kcal 11331kcal 11450kcal 11569kcal 11689kcal 11808kcal 11927kcal 12047kcal 12166kcal 12285kcal 12404kcal 12524kcal 12643kcal 12762kcal 12882kcal 13001kcal 13120kcal 13239kcal 13359kcal 13478kcal 13597kcal 13716kcal 13836kcal 13955kcal 14074kcal 14194kcal 14313kcal 14432kcal 14551kcal 14671kcal 14790kcal 14909kcal 15029kcal 15148kcal 15267kcal 15386kcal 15506kcal 15625kcal 15744kcal 15864kcal 15983kcal 16102kcal 16221kcal 16341kcal 16460kcal 16579kcal 16698kcal 16818kcal 16937kcal 17056kcal 17176kcal 17295kcal 17414kcal 17533kcal 17653kcal 17772kcal 17891kcal
自動車を運転 8028kcal 8257kcal 8487kcal 8716kcal 8945kcal 9175kcal 9404kcal 9634kcal 9863kcal 10092kcal 10322kcal 10551kcal 10780kcal 11010kcal 11239kcal 11469kcal 11698kcal 11927kcal 12157kcal 12386kcal 12615kcal 12845kcal 13074kcal 13304kcal 13533kcal 13762kcal 13992kcal 14221kcal 14451kcal 14680kcal 14909kcal 15139kcal 15368kcal 15597kcal 15827kcal 16056kcal 16286kcal 16515kcal 16744kcal 16974kcal 17203kcal 17432kcal 17662kcal 17891kcal 18121kcal 18350kcal 18579kcal 18809kcal 19038kcal 19268kcal 19497kcal 19726kcal 19956kcal 20185kcal 20414kcal 20644kcal 20873kcal 21103kcal 21332kcal 21561kcal 21791kcal 22020kcal 22249kcal 22479kcal 22708kcal 22938kcal 23167kcal 23396kcal 23626kcal 23855kcal 24085kcal 24314kcal 24543kcal 24773kcal 25002kcal 25231kcal 25461kcal 25690kcal 25920kcal 26149kcal 26378kcal 26608kcal 26837kcal 27066kcal 27296kcal 27525kcal 27755kcal 27984kcal 28213kcal 28443kcal 28672kcal 28902kcal 29131kcal 29360kcal 29590kcal 29819kcal 30048kcal 30278kcal 30507kcal 30737kcal 30966kcal 31195kcal 31425kcal 31654kcal 31883kcal 32113kcal 32342kcal 32572kcal 32801kcal 33030kcal 33260kcal 33489kcal 33719kcal 33948kcal 34177kcal 34407kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 44316kcal 45582kcal 46848kcal 48115kcal 49381kcal 50647kcal 51913kcal 53179kcal 54445kcal 55712kcal 56978kcal 58244kcal 59510kcal 60776kcal 62043kcal 63309kcal 64575kcal 65841kcal 67107kcal 68373kcal 69640kcal 70906kcal 72172kcal 73438kcal 74704kcal 75971kcal 77237kcal 78503kcal 79769kcal 81035kcal 82301kcal 83568kcal 84834kcal 86100kcal 87366kcal 88632kcal 89899kcal 91165kcal 92431kcal 93697kcal 94963kcal 96230kcal 97496kcal 98762kcal 100028kcal 101294kcal 102560kcal 103827kcal 105093kcal 106359kcal 107625kcal 108891kcal 110158kcal 111424kcal 112690kcal 113956kcal 115222kcal 116488kcal 117755kcal 119021kcal 120287kcal 121553kcal 122819kcal 124086kcal 125352kcal 126618kcal 127884kcal 129150kcal 130417kcal 131683kcal 132949kcal 134215kcal 135481kcal 136747kcal 138014kcal 139280kcal 140546kcal 141812kcal 143078kcal 144345kcal 145611kcal 146877kcal 148143kcal 149409kcal 150675kcal 151942kcal 153208kcal 154474kcal 155740kcal 157006kcal 158273kcal 159539kcal 160805kcal 162071kcal 163337kcal 164603kcal 165870kcal 167136kcal 168402kcal 169668kcal 170934kcal 172201kcal 173467kcal 174733kcal 175999kcal 177265kcal 178532kcal 179798kcal 181064kcal 182330kcal 183596kcal 184862kcal 186129kcal 187395kcal 188661kcal 189927kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39499kcal 40628kcal 41756kcal 42885kcal 44013kcal 45142kcal 46270kcal 47399kcal 48527kcal 49656kcal 50785kcal 51913kcal 53042kcal 54170kcal 55299kcal 56427kcal 57556kcal 58684kcal 59813kcal 60942kcal 62070kcal 63199kcal 64327kcal 65456kcal 66584kcal 67713kcal 68841kcal 69970kcal 71099kcal 72227kcal 73356kcal 74484kcal 75613kcal 76741kcal 77870kcal 78998kcal 80127kcal 81256kcal 82384kcal 83513kcal 84641kcal 85770kcal 86898kcal 88027kcal 89155kcal 90284kcal 91413kcal 92541kcal 93670kcal 94798kcal 95927kcal 97055kcal 98184kcal 99312kcal 100441kcal 101570kcal 102698kcal 103827kcal 104955kcal 106084kcal 107212kcal 108341kcal 109469kcal 110598kcal 111727kcal 112855kcal 113984kcal 115112kcal 116241kcal 117369kcal 118498kcal 119626kcal 120755kcal 121884kcal 123012kcal 124141kcal 125269kcal 126398kcal 127526kcal 128655kcal 129783kcal 130912kcal 132041kcal 133169kcal 134298kcal 135426kcal 136555kcal 137683kcal 138812kcal 139940kcal 141069kcal 142198kcal 143326kcal 144455kcal 145583kcal 146712kcal 147840kcal 148969kcal 150097kcal 151226kcal 152355kcal 153483kcal 154612kcal 155740kcal 156869kcal 157997kcal 159126kcal 160254kcal 161383kcal 162512kcal 163640kcal 164769kcal 165897kcal 167026kcal 168154kcal 169283kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37893kcal 38976kcal 40059kcal 41141kcal 42224kcal 43307kcal 44389kcal 45472kcal 46555kcal 47637kcal 48720kcal 49803kcal 50885kcal 51968kcal 53051kcal 54133kcal 55216kcal 56299kcal 57382kcal 58464kcal 59547kcal 60630kcal 61712kcal 62795kcal 63878kcal 64960kcal 66043kcal 67126kcal 68208kcal 69291kcal 70374kcal 71456kcal 72539kcal 73622kcal 74704kcal 75787kcal 76870kcal 77952kcal 79035kcal 80118kcal 81200kcal 82283kcal 83366kcal 84449kcal 85531kcal 86614kcal 87697kcal 88779kcal 89862kcal 90945kcal 92027kcal 93110kcal 94193kcal 95275kcal 96358kcal 97441kcal 98523kcal 99606kcal 100689kcal 101771kcal 102854kcal 103937kcal 105019kcal 106102kcal 107185kcal 108267kcal 109350kcal 110433kcal 111515kcal 112598kcal 113681kcal 114764kcal 115846kcal 116929kcal 118012kcal 119094kcal 120177kcal 121260kcal 122342kcal 123425kcal 124508kcal 125590kcal 126673kcal 127756kcal 128838kcal 129921kcal 131004kcal 132086kcal 133169kcal 134252kcal 135334kcal 136417kcal 137500kcal 138582kcal 139665kcal 140748kcal 141831kcal 142913kcal 143996kcal 145079kcal 146161kcal 147244kcal 148327kcal 149409kcal 150492kcal 151575kcal 152657kcal 153740kcal 154823kcal 155905kcal 156988kcal 158071kcal 159153kcal 160236kcal 161319kcal 162401kcal
水泳
(速め:全般)		 32113kcal 33030kcal 33948kcal 34865kcal 35783kcal 36701kcal 37618kcal 38536kcal 39453kcal 40371kcal 41288kcal 42206kcal 43123kcal 44041kcal 44958kcal 45876kcal 46793kcal 47711kcal 48628kcal 49546kcal 50463kcal 51381kcal 52298kcal 53216kcal 54133kcal 55051kcal 55969kcal 56886kcal 57804kcal 58721kcal 59639kcal 60556kcal 61474kcal 62391kcal 63309kcal 64226kcal 65144kcal 66061kcal 66979kcal 67896kcal 68814kcal 69731kcal 70649kcal 71566kcal 72484kcal 73402kcal 74319kcal 75237kcal 76154kcal 77072kcal 77989kcal 78907kcal 79824kcal 80742kcal 81659kcal 82577kcal 83494kcal 84412kcal 85329kcal 86247kcal 87164kcal 88082kcal 88999kcal 89917kcal 90834kcal 91752kcal 92670kcal 93587kcal 94505kcal 95422kcal 96340kcal 97257kcal 98175kcal 99092kcal 100010kcal 100927kcal 101845kcal 102762kcal 103680kcal 104597kcal 105515kcal 106432kcal 107350kcal 108267kcal 109185kcal 110103kcal 111020kcal 111938kcal 112855kcal 113773kcal 114690kcal 115608kcal 116525kcal 117443kcal 118360kcal 119278kcal 120195kcal 121113kcal 122030kcal 122948kcal 123865kcal 124783kcal 125700kcal 126618kcal 127535kcal 128453kcal 129371kcal 130288kcal 131206kcal 132123kcal 133041kcal 133958kcal 134876kcal 135793kcal 136711kcal 137628kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32113kcal 33030kcal 33948kcal 34865kcal 35783kcal 36701kcal 37618kcal 38536kcal 39453kcal 40371kcal 41288kcal 42206kcal 43123kcal 44041kcal 44958kcal 45876kcal 46793kcal 47711kcal 48628kcal 49546kcal 50463kcal 51381kcal 52298kcal 53216kcal 54133kcal 55051kcal 55969kcal 56886kcal 57804kcal 58721kcal 59639kcal 60556kcal 61474kcal 62391kcal 63309kcal 64226kcal 65144kcal 66061kcal 66979kcal 67896kcal 68814kcal 69731kcal 70649kcal 71566kcal 72484kcal 73402kcal 74319kcal 75237kcal 76154kcal 77072kcal 77989kcal 78907kcal 79824kcal 80742kcal 81659kcal 82577kcal 83494kcal 84412kcal 85329kcal 86247kcal 87164kcal 88082kcal 88999kcal 89917kcal 90834kcal 91752kcal 92670kcal 93587kcal 94505kcal 95422kcal 96340kcal 97257kcal 98175kcal 99092kcal 100010kcal 100927kcal 101845kcal 102762kcal 103680kcal 104597kcal 105515kcal 106432kcal 107350kcal 108267kcal 109185kcal 110103kcal 111020kcal 111938kcal 112855kcal 113773kcal 114690kcal 115608kcal 116525kcal 117443kcal 118360kcal 119278kcal 120195kcal 121113kcal 122030kcal 122948kcal 123865kcal 124783kcal 125700kcal 126618kcal 127535kcal 128453kcal 129371kcal 130288kcal 131206kcal 132123kcal 133041kcal 133958kcal 134876kcal 135793kcal 136711kcal 137628kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32113kcal 33030kcal 33948kcal 34865kcal 35783kcal 36701kcal 37618kcal 38536kcal 39453kcal 40371kcal 41288kcal 42206kcal 43123kcal 44041kcal 44958kcal 45876kcal 46793kcal 47711kcal 48628kcal 49546kcal 50463kcal 51381kcal 52298kcal 53216kcal 54133kcal 55051kcal 55969kcal 56886kcal 57804kcal 58721kcal 59639kcal 60556kcal 61474kcal 62391kcal 63309kcal 64226kcal 65144kcal 66061kcal 66979kcal 67896kcal 68814kcal 69731kcal 70649kcal 71566kcal 72484kcal 73402kcal 74319kcal 75237kcal 76154kcal 77072kcal 77989kcal 78907kcal 79824kcal 80742kcal 81659kcal 82577kcal 83494kcal 84412kcal 85329kcal 86247kcal 87164kcal 88082kcal 88999kcal 89917kcal 90834kcal 91752kcal 92670kcal 93587kcal 94505kcal 95422kcal 96340kcal 97257kcal 98175kcal 99092kcal 100010kcal 100927kcal 101845kcal 102762kcal 103680kcal 104597kcal 105515kcal 106432kcal 107350kcal 108267kcal 109185kcal 110103kcal 111020kcal 111938kcal 112855kcal 113773kcal 114690kcal 115608kcal 116525kcal 117443kcal 118360kcal 119278kcal 120195kcal 121113kcal 122030kcal 122948kcal 123865kcal 124783kcal 125700kcal 126618kcal 127535kcal 128453kcal 129371kcal 130288kcal 131206kcal 132123kcal 133041kcal 133958kcal 134876kcal 135793kcal 136711kcal 137628kcal
ダンス
激しい		 28902kcal 29727kcal 30553kcal 31379kcal 32205kcal 33030kcal 33856kcal 34682kcal 35508kcal 36333kcal 37159kcal 37985kcal 38811kcal 39637kcal 40462kcal 41288kcal 42114kcal 42940kcal 43765kcal 44591kcal 45417kcal 46243kcal 47069kcal 47894kcal 48720kcal 49546kcal 50372kcal 51197kcal 52023kcal 52849kcal 53675kcal 54500kcal 55326kcal 56152kcal 56978kcal 57804kcal 58629kcal 59455kcal 60281kcal 61107kcal 61932kcal 62758kcal 63584kcal 64410kcal 65236kcal 66061kcal 66887kcal 67713kcal 68539kcal 69364kcal 70190kcal 71016kcal 71842kcal 72667kcal 73493kcal 74319kcal 75145kcal 75971kcal 76796kcal 77622kcal 78448kcal 79274kcal 80099kcal 80925kcal 81751kcal 82577kcal 83403kcal 84228kcal 85054kcal 85880kcal 86706kcal 87531kcal 88357kcal 89183kcal 90009kcal 90834kcal 91660kcal 92486kcal 93312kcal 94138kcal 94963kcal 95789kcal 96615kcal 97441kcal 98266kcal 99092kcal 99918kcal 100744kcal 101570kcal 102395kcal 103221kcal 104047kcal 104873kcal 105698kcal 106524kcal 107350kcal 108176kcal 109001kcal 109827kcal 110653kcal 111479kcal 112305kcal 113130kcal 113956kcal 114782kcal 115608kcal 116433kcal 117259kcal 118085kcal 118911kcal 119737kcal 120562kcal 121388kcal 122214kcal 123040kcal 123865kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28259kcal 29067kcal 29874kcal 30682kcal 31489kcal 32296kcal 33104kcal 33911kcal 34719kcal 35526kcal 36333kcal 37141kcal 37948kcal 38756kcal 39563kcal 40371kcal 41178kcal 41985kcal 42793kcal 43600kcal 44408kcal 45215kcal 46023kcal 46830kcal 47637kcal 48445kcal 49252kcal 50060kcal 50867kcal 51675kcal 52482kcal 53289kcal 54097kcal 54904kcal 55712kcal 56519kcal 57326kcal 58134kcal 58941kcal 59749kcal 60556kcal 61364kcal 62171kcal 62978kcal 63786kcal 64593kcal 65401kcal 66208kcal 67016kcal 67823kcal 68630kcal 69438kcal 70245kcal 71053kcal 71860kcal 72667kcal 73475kcal 74282kcal 75090kcal 75897kcal 76705kcal 77512kcal 78319kcal 79127kcal 79934kcal 80742kcal 81549kcal 82357kcal 83164kcal 83971kcal 84779kcal 85586kcal 86394kcal 87201kcal 88008kcal 88816kcal 89623kcal 90431kcal 91238kcal 92046kcal 92853kcal 93660kcal 94468kcal 95275kcal 96083kcal 96890kcal 97698kcal 98505kcal 99312kcal 100120kcal 100927kcal 101735kcal 102542kcal 103350kcal 104157kcal 104964kcal 105772kcal 106579kcal 107387kcal 108194kcal 109001kcal 109809kcal 110616kcal 111424kcal 112231kcal 113039kcal 113846kcal 114653kcal 115461kcal 116268kcal 117076kcal 117883kcal 118691kcal 119498kcal 120305kcal 121113kcal
水泳
(普通:全般)		 26654kcal 27415kcal 28177kcal 28938kcal 29700kcal 30461kcal 31223kcal 31984kcal 32746kcal 33508kcal 34269kcal 35031kcal 35792kcal 36554kcal 37315kcal 38077kcal 38838kcal 39600kcal 40361kcal 41123kcal 41885kcal 42646kcal 43408kcal 44169kcal 44931kcal 45692kcal 46454kcal 47215kcal 47977kcal 48738kcal 49500kcal 50262kcal 51023kcal 51785kcal 52546kcal 53308kcal 54069kcal 54831kcal 55592kcal 56354kcal 57115kcal 57877kcal 58639kcal 59400kcal 60162kcal 60923kcal 61685kcal 62446kcal 63208kcal 63969kcal 64731kcal 65492kcal 66254kcal 67016kcal 67777kcal 68539kcal 69300kcal 70062kcal 70823kcal 71585kcal 72346kcal 73108kcal 73869kcal 74631kcal 75393kcal 76154kcal 76916kcal 77677kcal 78439kcal 79200kcal 79962kcal 80723kcal 81485kcal 82246kcal 83008kcal 83770kcal 84531kcal 85293kcal 86054kcal 86816kcal 87577kcal 88339kcal 89100kcal 89862kcal 90623kcal 91385kcal 92147kcal 92908kcal 93670kcal 94431kcal 95193kcal 95954kcal 96716kcal 97477kcal 98239kcal 99000kcal 99762kcal 100524kcal 101285kcal 102047kcal 102808kcal 103570kcal 104331kcal 105093kcal 105854kcal 106616kcal 107377kcal 108139kcal 108901kcal 109662kcal 110424kcal 111185kcal 111947kcal 112708kcal 113470kcal 114231kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25690kcal 26424kcal 27158kcal 27892kcal 28626kcal 29360kcal 30094kcal 30828kcal 31562kcal 32296kcal 33030kcal 33764kcal 34498kcal 35232kcal 35966kcal 36701kcal 37435kcal 38169kcal 38903kcal 39637kcal 40371kcal 41105kcal 41839kcal 42573kcal 43307kcal 44041kcal 44775kcal 45509kcal 46243kcal 46977kcal 47711kcal 48445kcal 49179kcal 49913kcal 50647kcal 51381kcal 52115kcal 52849kcal 53583kcal 54317kcal 55051kcal 55785kcal 56519kcal 57253kcal 57987kcal 58721kcal 59455kcal 60189kcal 60923kcal 61657kcal 62391kcal 63125kcal 63859kcal 64593kcal 65327kcal 66061kcal 66795kcal 67529kcal 68263kcal 68997kcal 69731kcal 70465kcal 71199kcal 71933kcal 72667kcal 73402kcal 74136kcal 74870kcal 75604kcal 76338kcal 77072kcal 77806kcal 78540kcal 79274kcal 80008kcal 80742kcal 81476kcal 82210kcal 82944kcal 83678kcal 84412kcal 85146kcal 85880kcal 86614kcal 87348kcal 88082kcal 88816kcal 89550kcal 90284kcal 91018kcal 91752kcal 92486kcal 93220kcal 93954kcal 94688kcal 95422kcal 96156kcal 96890kcal 97624kcal 98358kcal 99092kcal 99826kcal 100560kcal 101294kcal 102028kcal 102762kcal 103496kcal 104230kcal 104964kcal 105698kcal 106432kcal 107166kcal 107900kcal 108634kcal 109368kcal 110103kcal
山登り 25690kcal 26424kcal 27158kcal 27892kcal 28626kcal 29360kcal 30094kcal 30828kcal 31562kcal 32296kcal 33030kcal 33764kcal 34498kcal 35232kcal 35966kcal 36701kcal 37435kcal 38169kcal 38903kcal 39637kcal 40371kcal 41105kcal 41839kcal 42573kcal 43307kcal 44041kcal 44775kcal 45509kcal 46243kcal 46977kcal 47711kcal 48445kcal 49179kcal 49913kcal 50647kcal 51381kcal 52115kcal 52849kcal 53583kcal 54317kcal 55051kcal 55785kcal 56519kcal 57253kcal 57987kcal 58721kcal 59455kcal 60189kcal 60923kcal 61657kcal 62391kcal 63125kcal 63859kcal 64593kcal 65327kcal 66061kcal 66795kcal 67529kcal 68263kcal 68997kcal 69731kcal 70465kcal 71199kcal 71933kcal 72667kcal 73402kcal 74136kcal 74870kcal 75604kcal 76338kcal 77072kcal 77806kcal 78540kcal 79274kcal 80008kcal 80742kcal 81476kcal 82210kcal 82944kcal 83678kcal 84412kcal 85146kcal 85880kcal 86614kcal 87348kcal 88082kcal 88816kcal 89550kcal 90284kcal 91018kcal 91752kcal 92486kcal 93220kcal 93954kcal 94688kcal 95422kcal 96156kcal 96890kcal 97624kcal 98358kcal 99092kcal 99826kcal 100560kcal 101294kcal 102028kcal 102762kcal 103496kcal 104230kcal 104964kcal 105698kcal 106432kcal 107166kcal 107900kcal 108634kcal 109368kcal 110103kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25690kcal 26424kcal 27158kcal 27892kcal 28626kcal 29360kcal 30094kcal 30828kcal 31562kcal 32296kcal 33030kcal 33764kcal 34498kcal 35232kcal 35966kcal 36701kcal 37435kcal 38169kcal 38903kcal 39637kcal 40371kcal 41105kcal 41839kcal 42573kcal 43307kcal 44041kcal 44775kcal 45509kcal 46243kcal 46977kcal 47711kcal 48445kcal 49179kcal 49913kcal 50647kcal 51381kcal 52115kcal 52849kcal 53583kcal 54317kcal 55051kcal 55785kcal 56519kcal 57253kcal 57987kcal 58721kcal 59455kcal 60189kcal 60923kcal 61657kcal 62391kcal 63125kcal 63859kcal 64593kcal 65327kcal 66061kcal 66795kcal 67529kcal 68263kcal 68997kcal 69731kcal 70465kcal 71199kcal 71933kcal 72667kcal 73402kcal 74136kcal 74870kcal 75604kcal 76338kcal 77072kcal 77806kcal 78540kcal 79274kcal 80008kcal 80742kcal 81476kcal 82210kcal 82944kcal 83678kcal 84412kcal 85146kcal 85880kcal 86614kcal 87348kcal 88082kcal 88816kcal 89550kcal 90284kcal 91018kcal 91752kcal 92486kcal 93220kcal 93954kcal 94688kcal 95422kcal 96156kcal 96890kcal 97624kcal 98358kcal 99092kcal 99826kcal 100560kcal 101294kcal 102028kcal 102762kcal 103496kcal 104230kcal 104964kcal 105698kcal 106432kcal 107166kcal 107900kcal 108634kcal 109368kcal 110103kcal
HIIT
ジャンプあり		 25690kcal 26424kcal 27158kcal 27892kcal 28626kcal 29360kcal 30094kcal 30828kcal 31562kcal 32296kcal 33030kcal 33764kcal 34498kcal 35232kcal 35966kcal 36701kcal 37435kcal 38169kcal 38903kcal 39637kcal 40371kcal 41105kcal 41839kcal 42573kcal 43307kcal 44041kcal 44775kcal 45509kcal 46243kcal 46977kcal 47711kcal 48445kcal 49179kcal 49913kcal 50647kcal 51381kcal 52115kcal 52849kcal 53583kcal 54317kcal 55051kcal 55785kcal 56519kcal 57253kcal 57987kcal 58721kcal 59455kcal 60189kcal 60923kcal 61657kcal 62391kcal 63125kcal 63859kcal 64593kcal 65327kcal 66061kcal 66795kcal 67529kcal 68263kcal 68997kcal 69731kcal 70465kcal 71199kcal 71933kcal 72667kcal 73402kcal 74136kcal 74870kcal 75604kcal 76338kcal 77072kcal 77806kcal 78540kcal 79274kcal 80008kcal 80742kcal 81476kcal 82210kcal 82944kcal 83678kcal 84412kcal 85146kcal 85880kcal 86614kcal 87348kcal 88082kcal 88816kcal 89550kcal 90284kcal 91018kcal 91752kcal 92486kcal 93220kcal 93954kcal 94688kcal 95422kcal 96156kcal 96890kcal 97624kcal 98358kcal 99092kcal 99826kcal 100560kcal 101294kcal 102028kcal 102762kcal 103496kcal 104230kcal 104964kcal 105698kcal 106432kcal 107166kcal 107900kcal 108634kcal 109368kcal 110103kcal
ダンス
普通		 23442kcal 24112kcal 24782kcal 25452kcal 26121kcal 26791kcal 27461kcal 28131kcal 28801kcal 29470kcal 30140kcal 30810kcal 31480kcal 32150kcal 32819kcal 33489kcal 34159kcal 34829kcal 35499kcal 36168kcal 36838kcal 37508kcal 38178kcal 38848kcal 39517kcal 40187kcal 40857kcal 41527kcal 42196kcal 42866kcal 43536kcal 44206kcal 44876kcal 45545kcal 46215kcal 46885kcal 47555kcal 48225kcal 48894kcal 49564kcal 50234kcal 50904kcal 51574kcal 52243kcal 52913kcal 53583kcal 54253kcal 54923kcal 55592kcal 56262kcal 56932kcal 57602kcal 58272kcal 58941kcal 59611kcal 60281kcal 60951kcal 61620kcal 62290kcal 62960kcal 63630kcal 64300kcal 64969kcal 65639kcal 66309kcal 66979kcal 67649kcal 68318kcal 68988kcal 69658kcal 70328kcal 70998kcal 71667kcal 72337kcal 73007kcal 73677kcal 74347kcal 75016kcal 75686kcal 76356kcal 77026kcal 77696kcal 78365kcal 79035kcal 79705kcal 80375kcal 81044kcal 81714kcal 82384kcal 83054kcal 83724kcal 84393kcal 85063kcal 85733kcal 86403kcal 87073kcal 87742kcal 88412kcal 89082kcal 89752kcal 90422kcal 91091kcal 91761kcal 92431kcal 93101kcal 93771kcal 94440kcal 95110kcal 95780kcal 96450kcal 97120kcal 97789kcal 98459kcal 99129kcal 99799kcal 100468kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19268kcal 19818kcal 20369kcal 20919kcal 21470kcal 22020kcal 22571kcal 23121kcal 23672kcal 24222kcal 24773kcal 25323kcal 25874kcal 26424kcal 26975kcal 27525kcal 28076kcal 28626kcal 29177kcal 29727kcal 30278kcal 30828kcal 31379kcal 31929kcal 32480kcal 33030kcal 33581kcal 34131kcal 34682kcal 35232kcal 35783kcal 36333kcal 36884kcal 37435kcal 37985kcal 38536kcal 39086kcal 39637kcal 40187kcal 40738kcal 41288kcal 41839kcal 42389kcal 42940kcal 43490kcal 44041kcal 44591kcal 45142kcal 45692kcal 46243kcal 46793kcal 47344kcal 47894kcal 48445kcal 48995kcal 49546kcal 50096kcal 50647kcal 51197kcal 51748kcal 52298kcal 52849kcal 53399kcal 53950kcal 54500kcal 55051kcal 55602kcal 56152kcal 56703kcal 57253kcal 57804kcal 58354kcal 58905kcal 59455kcal 60006kcal 60556kcal 61107kcal 61657kcal 62208kcal 62758kcal 63309kcal 63859kcal 64410kcal 64960kcal 65511kcal 66061kcal 66612kcal 67162kcal 67713kcal 68263kcal 68814kcal 69364kcal 69915kcal 70465kcal 71016kcal 71566kcal 72117kcal 72667kcal 73218kcal 73769kcal 74319kcal 74870kcal 75420kcal 75971kcal 76521kcal 77072kcal 77622kcal 78173kcal 78723kcal 79274kcal 79824kcal 80375kcal 80925kcal 81476kcal 82026kcal 82577kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19268kcal 19818kcal 20369kcal 20919kcal 21470kcal 22020kcal 22571kcal 23121kcal 23672kcal 24222kcal 24773kcal 25323kcal 25874kcal 26424kcal 26975kcal 27525kcal 28076kcal 28626kcal 29177kcal 29727kcal 30278kcal 30828kcal 31379kcal 31929kcal 32480kcal 33030kcal 33581kcal 34131kcal 34682kcal 35232kcal 35783kcal 36333kcal 36884kcal 37435kcal 37985kcal 38536kcal 39086kcal 39637kcal 40187kcal 40738kcal 41288kcal 41839kcal 42389kcal 42940kcal 43490kcal 44041kcal 44591kcal 45142kcal 45692kcal 46243kcal 46793kcal 47344kcal 47894kcal 48445kcal 48995kcal 49546kcal 50096kcal 50647kcal 51197kcal 51748kcal 52298kcal 52849kcal 53399kcal 53950kcal 54500kcal 55051kcal 55602kcal 56152kcal 56703kcal 57253kcal 57804kcal 58354kcal 58905kcal 59455kcal 60006kcal 60556kcal 61107kcal 61657kcal 62208kcal 62758kcal 63309kcal 63859kcal 64410kcal 64960kcal 65511kcal 66061kcal 66612kcal 67162kcal 67713kcal 68263kcal 68814kcal 69364kcal 69915kcal 70465kcal 71016kcal 71566kcal 72117kcal 72667kcal 73218kcal 73769kcal 74319kcal 74870kcal 75420kcal 75971kcal 76521kcal 77072kcal 77622kcal 78173kcal 78723kcal 79274kcal 79824kcal 80375kcal 80925kcal 81476kcal 82026kcal 82577kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17020kcal 17506kcal 17992kcal 18478kcal 18965kcal 19451kcal 19937kcal 20424kcal 20910kcal 21396kcal 21882kcal 22369kcal 22855kcal 23341kcal 23828kcal 24314kcal 24800kcal 25286kcal 25773kcal 26259kcal 26745kcal 27232kcal 27718kcal 28204kcal 28691kcal 29177kcal 29663kcal 30149kcal 30636kcal 31122kcal 31608kcal 32095kcal 32581kcal 33067kcal 33553kcal 34040kcal 34526kcal 35012kcal 35499kcal 35985kcal 36471kcal 36957kcal 37444kcal 37930kcal 38416kcal 38903kcal 39389kcal 39875kcal 40361kcal 40848kcal 41334kcal 41820kcal 42307kcal 42793kcal 43279kcal 43765kcal 44252kcal 44738kcal 45224kcal 45711kcal 46197kcal 46683kcal 47169kcal 47656kcal 48142kcal 48628kcal 49115kcal 49601kcal 50087kcal 50573kcal 51060kcal 51546kcal 52032kcal 52519kcal 53005kcal 53491kcal 53977kcal 54464kcal 54950kcal 55436kcal 55923kcal 56409kcal 56895kcal 57382kcal 57868kcal 58354kcal 58840kcal 59327kcal 59813kcal 60299kcal 60786kcal 61272kcal 61758kcal 62244kcal 62731kcal 63217kcal 63703kcal 64190kcal 64676kcal 65162kcal 65648kcal 66135kcal 66621kcal 67107kcal 67594kcal 68080kcal 68566kcal 69052kcal 69539kcal 70025kcal 70511kcal 70998kcal 71484kcal 71970kcal 72456kcal 72943kcal
踏み台昇降 16056kcal 16515kcal 16974kcal 17432kcal 17891kcal 18350kcal 18809kcal 19268kcal 19726kcal 20185kcal 20644kcal 21103kcal 21561kcal 22020kcal 22479kcal 22938kcal 23396kcal 23855kcal 24314kcal 24773kcal 25231kcal 25690kcal 26149kcal 26608kcal 27066kcal 27525kcal 27984kcal 28443kcal 28902kcal 29360kcal 29819kcal 30278kcal 30737kcal 31195kcal 31654kcal 32113kcal 32572kcal 33030kcal 33489kcal 33948kcal 34407kcal 34865kcal 35324kcal 35783kcal 36242kcal 36701kcal 37159kcal 37618kcal 38077kcal 38536kcal 38994kcal 39453kcal 39912kcal 40371kcal 40829kcal 41288kcal 41747kcal 42206kcal 42664kcal 43123kcal 43582kcal 44041kcal 44499kcal 44958kcal 45417kcal 45876kcal 46335kcal 46793kcal 47252kcal 47711kcal 48170kcal 48628kcal 49087kcal 49546kcal 50005kcal 50463kcal 50922kcal 51381kcal 51840kcal 52298kcal 52757kcal 53216kcal 53675kcal 54133kcal 54592kcal 55051kcal 55510kcal 55969kcal 56427kcal 56886kcal 57345kcal 57804kcal 58262kcal 58721kcal 59180kcal 59639kcal 60097kcal 60556kcal 61015kcal 61474kcal 61932kcal 62391kcal 62850kcal 63309kcal 63767kcal 64226kcal 64685kcal 65144kcal 65603kcal 66061kcal 66520kcal 66979kcal 67438kcal 67896kcal 68355kcal 68814kcal
HIIT
ジャンプなし		 16056kcal 16515kcal 16974kcal 17432kcal 17891kcal 18350kcal 18809kcal 19268kcal 19726kcal 20185kcal 20644kcal 21103kcal 21561kcal 22020kcal 22479kcal 22938kcal 23396kcal 23855kcal 24314kcal 24773kcal 25231kcal 25690kcal 26149kcal 26608kcal 27066kcal 27525kcal 27984kcal 28443kcal 28902kcal 29360kcal 29819kcal 30278kcal 30737kcal 31195kcal 31654kcal 32113kcal 32572kcal 33030kcal 33489kcal 33948kcal 34407kcal 34865kcal 35324kcal 35783kcal 36242kcal 36701kcal 37159kcal 37618kcal 38077kcal 38536kcal 38994kcal 39453kcal 39912kcal 40371kcal 40829kcal 41288kcal 41747kcal 42206kcal 42664kcal 43123kcal 43582kcal 44041kcal 44499kcal 44958kcal 45417kcal 45876kcal 46335kcal 46793kcal 47252kcal 47711kcal 48170kcal 48628kcal 49087kcal 49546kcal 50005kcal 50463kcal 50922kcal 51381kcal 51840kcal 52298kcal 52757kcal 53216kcal 53675kcal 54133kcal 54592kcal 55051kcal 55510kcal 55969kcal 56427kcal 56886kcal 57345kcal 57804kcal 58262kcal 58721kcal 59180kcal 59639kcal 60097kcal 60556kcal 61015kcal 61474kcal 61932kcal 62391kcal 62850kcal 63309kcal 63767kcal 64226kcal 64685kcal 65144kcal 65603kcal 66061kcal 66520kcal 66979kcal 67438kcal 67896kcal 68355kcal 68814kcal
ダンス
ゆっくり		 16056kcal 16515kcal 16974kcal 17432kcal 17891kcal 18350kcal 18809kcal 19268kcal 19726kcal 20185kcal 20644kcal 21103kcal 21561kcal 22020kcal 22479kcal 22938kcal 23396kcal 23855kcal 24314kcal 24773kcal 25231kcal 25690kcal 26149kcal 26608kcal 27066kcal 27525kcal 27984kcal 28443kcal 28902kcal 29360kcal 29819kcal 30278kcal 30737kcal 31195kcal 31654kcal 32113kcal 32572kcal 33030kcal 33489kcal 33948kcal 34407kcal 34865kcal 35324kcal 35783kcal 36242kcal 36701kcal 37159kcal 37618kcal 38077kcal 38536kcal 38994kcal 39453kcal 39912kcal 40371kcal 40829kcal 41288kcal 41747kcal 42206kcal 42664kcal 43123kcal 43582kcal 44041kcal 44499kcal 44958kcal 45417kcal 45876kcal 46335kcal 46793kcal 47252kcal 47711kcal 48170kcal 48628kcal 49087kcal 49546kcal 50005kcal 50463kcal 50922kcal 51381kcal 51840kcal 52298kcal 52757kcal 53216kcal 53675kcal 54133kcal 54592kcal 55051kcal 55510kcal 55969kcal 56427kcal 56886kcal 57345kcal 57804kcal 58262kcal 58721kcal 59180kcal 59639kcal 60097kcal 60556kcal 61015kcal 61474kcal 61932kcal 62391kcal 62850kcal 63309kcal 63767kcal 64226kcal 64685kcal 65144kcal 65603kcal 66061kcal 66520kcal 66979kcal 67438kcal 67896kcal 68355kcal 68814kcal
筋トレ
スクワット		 16056kcal 16515kcal 16974kcal 17432kcal 17891kcal 18350kcal 18809kcal 19268kcal 19726kcal 20185kcal 20644kcal 21103kcal 21561kcal 22020kcal 22479kcal 22938kcal 23396kcal 23855kcal 24314kcal 24773kcal 25231kcal 25690kcal 26149kcal 26608kcal 27066kcal 27525kcal 27984kcal 28443kcal 28902kcal 29360kcal 29819kcal 30278kcal 30737kcal 31195kcal 31654kcal 32113kcal 32572kcal 33030kcal 33489kcal 33948kcal 34407kcal 34865kcal 35324kcal 35783kcal 36242kcal 36701kcal 37159kcal 37618kcal 38077kcal 38536kcal 38994kcal 39453kcal 39912kcal 40371kcal 40829kcal 41288kcal 41747kcal 42206kcal 42664kcal 43123kcal 43582kcal 44041kcal 44499kcal 44958kcal 45417kcal 45876kcal 46335kcal 46793kcal 47252kcal 47711kcal 48170kcal 48628kcal 49087kcal 49546kcal 50005kcal 50463kcal 50922kcal 51381kcal 51840kcal 52298kcal 52757kcal 53216kcal 53675kcal 54133kcal 54592kcal 55051kcal 55510kcal 55969kcal 56427kcal 56886kcal 57345kcal 57804kcal 58262kcal 58721kcal 59180kcal 59639kcal 60097kcal 60556kcal 61015kcal 61474kcal 61932kcal 62391kcal 62850kcal 63309kcal 63767kcal 64226kcal 64685kcal 65144kcal 65603kcal 66061kcal 66520kcal 66979kcal 67438kcal 67896kcal 68355kcal 68814kcal
部屋の片づけ全般 15414kcal 15854kcal 16295kcal 16735kcal 17176kcal 17616kcal 18056kcal 18497kcal 18937kcal 19378kcal 19818kcal 20258kcal 20699kcal 21139kcal 21580kcal 22020kcal 22461kcal 22901kcal 23341kcal 23782kcal 24222kcal 24663kcal 25103kcal 25543kcal 25984kcal 26424kcal 26865kcal 27305kcal 27745kcal 28186kcal 28626kcal 29067kcal 29507kcal 29948kcal 30388kcal 30828kcal 31269kcal 31709kcal 32150kcal 32590kcal 33030kcal 33471kcal 33911kcal 34352kcal 34792kcal 35232kcal 35673kcal 36113kcal 36554kcal 36994kcal 37435kcal 37875kcal 38315kcal 38756kcal 39196kcal 39637kcal 40077kcal 40517kcal 40958kcal 41398kcal 41839kcal 42279kcal 42719kcal 43160kcal 43600kcal 44041kcal 44481kcal 44922kcal 45362kcal 45802kcal 46243kcal 46683kcal 47124kcal 47564kcal 48004kcal 48445kcal 48885kcal 49326kcal 49766kcal 50206kcal 50647kcal 51087kcal 51528kcal 51968kcal 52409kcal 52849kcal 53289kcal 53730kcal 54170kcal 54611kcal 55051kcal 55491kcal 55932kcal 56372kcal 56813kcal 57253kcal 57693kcal 58134kcal 58574kcal 59015kcal 59455kcal 59896kcal 60336kcal 60776kcal 61217kcal 61657kcal 62098kcal 62538kcal 62978kcal 63419kcal 63859kcal 64300kcal 64740kcal 65180kcal 65621kcal 66061kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14451kcal 14863kcal 15276kcal 15689kcal 16102kcal 16515kcal 16928kcal 17341kcal 17754kcal 18166kcal 18579kcal 18992kcal 19405kcal 19818kcal 20231kcal 20644kcal 21057kcal 21470kcal 21882kcal 22295kcal 22708kcal 23121kcal 23534kcal 23947kcal 24360kcal 24773kcal 25186kcal 25598kcal 26011kcal 26424kcal 26837kcal 27250kcal 27663kcal 28076kcal 28489kcal 28902kcal 29314kcal 29727kcal 30140kcal 30553kcal 30966kcal 31379kcal 31792kcal 32205kcal 32618kcal 33030kcal 33443kcal 33856kcal 34269kcal 34682kcal 35095kcal 35508kcal 35921kcal 36333kcal 36746kcal 37159kcal 37572kcal 37985kcal 38398kcal 38811kcal 39224kcal 39637kcal 40049kcal 40462kcal 40875kcal 41288kcal 41701kcal 42114kcal 42527kcal 42940kcal 43353kcal 43765kcal 44178kcal 44591kcal 45004kcal 45417kcal 45830kcal 46243kcal 46656kcal 47069kcal 47481kcal 47894kcal 48307kcal 48720kcal 49133kcal 49546kcal 49959kcal 50372kcal 50785kcal 51197kcal 51610kcal 52023kcal 52436kcal 52849kcal 53262kcal 53675kcal 54088kcal 54500kcal 54913kcal 55326kcal 55739kcal 56152kcal 56565kcal 56978kcal 57391kcal 57804kcal 58216kcal 58629kcal 59042kcal 59455kcal 59868kcal 60281kcal 60694kcal 61107kcal 61520kcal 61932kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13808kcal 14203kcal 14597kcal 14992kcal 15386kcal 15781kcal 16175kcal 16570kcal 16965kcal 17359kcal 17754kcal 18148kcal 18543kcal 18937kcal 19332kcal 19726kcal 20121kcal 20515kcal 20910kcal 21304kcal 21699kcal 22094kcal 22488kcal 22883kcal 23277kcal 23672kcal 24066kcal 24461kcal 24855kcal 25250kcal 25644kcal 26039kcal 26433kcal 26828kcal 27222kcal 27617kcal 28012kcal 28406kcal 28801kcal 29195kcal 29590kcal 29984kcal 30379kcal 30773kcal 31168kcal 31562kcal 31957kcal 32351kcal 32746kcal 33141kcal 33535kcal 33930kcal 34324kcal 34719kcal 35113kcal 35508kcal 35902kcal 36297kcal 36691kcal 37086kcal 37480kcal 37875kcal 38269kcal 38664kcal 39059kcal 39453kcal 39848kcal 40242kcal 40637kcal 41031kcal 41426kcal 41820kcal 42215kcal 42609kcal 43004kcal 43398kcal 43793kcal 44188kcal 44582kcal 44977kcal 45371kcal 45766kcal 46160kcal 46555kcal 46949kcal 47344kcal 47738kcal 48133kcal 48527kcal 48922kcal 49316kcal 49711kcal 50106kcal 50500kcal 50895kcal 51289kcal 51684kcal 52078kcal 52473kcal 52867kcal 53262kcal 53656kcal 54051kcal 54445kcal 54840kcal 55235kcal 55629kcal 56024kcal 56418kcal 56813kcal 57207kcal 57602kcal 57996kcal 58391kcal 58785kcal 59180kcal
ヨガ
パワー		 12845kcal 13212kcal 13579kcal 13946kcal 14313kcal 14680kcal 15047kcal 15414kcal 15781kcal 16148kcal 16515kcal 16882kcal 17249kcal 17616kcal 17983kcal 18350kcal 18717kcal 19084kcal 19451kcal 19818kcal 20185kcal 20552kcal 20919kcal 21286kcal 21653kcal 22020kcal 22387kcal 22754kcal 23121kcal 23488kcal 23855kcal 24222kcal 24589kcal 24956kcal 25323kcal 25690kcal 26057kcal 26424kcal 26791kcal 27158kcal 27525kcal 27892kcal 28259kcal 28626kcal 28993kcal 29360kcal 29727kcal 30094kcal 30461kcal 30828kcal 31195kcal 31562kcal 31929kcal 32296kcal 32663kcal 33030kcal 33397kcal 33764kcal 34131kcal 34498kcal 34865kcal 35232kcal 35599kcal 35966kcal 36333kcal 36701kcal 37068kcal 37435kcal 37802kcal 38169kcal 38536kcal 38903kcal 39270kcal 39637kcal 40004kcal 40371kcal 40738kcal 41105kcal 41472kcal 41839kcal 42206kcal 42573kcal 42940kcal 43307kcal 43674kcal 44041kcal 44408kcal 44775kcal 45142kcal 45509kcal 45876kcal 46243kcal 46610kcal 46977kcal 47344kcal 47711kcal 48078kcal 48445kcal 48812kcal 49179kcal 49546kcal 49913kcal 50280kcal 50647kcal 51014kcal 51381kcal 51748kcal 52115kcal 52482kcal 52849kcal 53216kcal 53583kcal 53950kcal 54317kcal 54684kcal 55051kcal
筋トレ
腹筋運動		 12203kcal 12551kcal 12900kcal 13249kcal 13597kcal 13946kcal 14295kcal 14643kcal 14992kcal 15341kcal 15689kcal 16038kcal 16386kcal 16735kcal 17084kcal 17432kcal 17781kcal 18130kcal 18478kcal 18827kcal 19176kcal 19524kcal 19873kcal 20222kcal 20570kcal 20919kcal 21268kcal 21616kcal 21965kcal 22314kcal 22662kcal 23011kcal 23360kcal 23708kcal 24057kcal 24406kcal 24754kcal 25103kcal 25452kcal 25800kcal 26149kcal 26498kcal 26846kcal 27195kcal 27544kcal 27892kcal 28241kcal 28590kcal 28938kcal 29287kcal 29636kcal 29984kcal 30333kcal 30682kcal 31030kcal 31379kcal 31728kcal 32076kcal 32425kcal 32773kcal 33122kcal 33471kcal 33819kcal 34168kcal 34517kcal 34865kcal 35214kcal 35563kcal 35911kcal 36260kcal 36609kcal 36957kcal 37306kcal 37655kcal 38003kcal 38352kcal 38701kcal 39049kcal 39398kcal 39747kcal 40095kcal 40444kcal 40793kcal 41141kcal 41490kcal 41839kcal 42187kcal 42536kcal 42885kcal 43233kcal 43582kcal 43931kcal 44279kcal 44628kcal 44977kcal 45325kcal 45674kcal 46023kcal 46371kcal 46720kcal 47069kcal 47417kcal 47766kcal 48115kcal 48463kcal 48812kcal 49160kcal 49509kcal 49858kcal 50206kcal 50555kcal 50904kcal 51252kcal 51601kcal 51950kcal 52298kcal
筋トレ
背筋運動		 12203kcal 12551kcal 12900kcal 13249kcal 13597kcal 13946kcal 14295kcal 14643kcal 14992kcal 15341kcal 15689kcal 16038kcal 16386kcal 16735kcal 17084kcal 17432kcal 17781kcal 18130kcal 18478kcal 18827kcal 19176kcal 19524kcal 19873kcal 20222kcal 20570kcal 20919kcal 21268kcal 21616kcal 21965kcal 22314kcal 22662kcal 23011kcal 23360kcal 23708kcal 24057kcal 24406kcal 24754kcal 25103kcal 25452kcal 25800kcal 26149kcal 26498kcal 26846kcal 27195kcal 27544kcal 27892kcal 28241kcal 28590kcal 28938kcal 29287kcal 29636kcal 29984kcal 30333kcal 30682kcal 31030kcal 31379kcal 31728kcal 32076kcal 32425kcal 32773kcal 33122kcal 33471kcal 33819kcal 34168kcal 34517kcal 34865kcal 35214kcal 35563kcal 35911kcal 36260kcal 36609kcal 36957kcal 37306kcal 37655kcal 38003kcal 38352kcal 38701kcal 39049kcal 39398kcal 39747kcal 40095kcal 40444kcal 40793kcal 41141kcal 41490kcal 41839kcal 42187kcal 42536kcal 42885kcal 43233kcal 43582kcal 43931kcal 44279kcal 44628kcal 44977kcal 45325kcal 45674kcal 46023kcal 46371kcal 46720kcal 47069kcal 47417kcal 47766kcal 48115kcal 48463kcal 48812kcal 49160kcal 49509kcal 49858kcal 50206kcal 50555kcal 50904kcal 51252kcal 51601kcal 51950kcal 52298kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12203kcal 12551kcal 12900kcal 13249kcal 13597kcal 13946kcal 14295kcal 14643kcal 14992kcal 15341kcal 15689kcal 16038kcal 16386kcal 16735kcal 17084kcal 17432kcal 17781kcal 18130kcal 18478kcal 18827kcal 19176kcal 19524kcal 19873kcal 20222kcal 20570kcal 20919kcal 21268kcal 21616kcal 21965kcal 22314kcal 22662kcal 23011kcal 23360kcal 23708kcal 24057kcal 24406kcal 24754kcal 25103kcal 25452kcal 25800kcal 26149kcal 26498kcal 26846kcal 27195kcal 27544kcal 27892kcal 28241kcal 28590kcal 28938kcal 29287kcal 29636kcal 29984kcal 30333kcal 30682kcal 31030kcal 31379kcal 31728kcal 32076kcal 32425kcal 32773kcal 33122kcal 33471kcal 33819kcal 34168kcal 34517kcal 34865kcal 35214kcal 35563kcal 35911kcal 36260kcal 36609kcal 36957kcal 37306kcal 37655kcal 38003kcal 38352kcal 38701kcal 39049kcal 39398kcal 39747kcal 40095kcal 40444kcal 40793kcal 41141kcal 41490kcal 41839kcal 42187kcal 42536kcal 42885kcal 43233kcal 43582kcal 43931kcal 44279kcal 44628kcal 44977kcal 45325kcal 45674kcal 46023kcal 46371kcal 46720kcal 47069kcal 47417kcal 47766kcal 48115kcal 48463kcal 48812kcal 49160kcal 49509kcal 49858kcal 50206kcal 50555kcal 50904kcal 51252kcal 51601kcal 51950kcal 52298kcal
筋トレ
懸垂		 12203kcal 12551kcal 12900kcal 13249kcal 13597kcal 13946kcal 14295kcal 14643kcal 14992kcal 15341kcal 15689kcal 16038kcal 16386kcal 16735kcal 17084kcal 17432kcal 17781kcal 18130kcal 18478kcal 18827kcal 19176kcal 19524kcal 19873kcal 20222kcal 20570kcal 20919kcal 21268kcal 21616kcal 21965kcal 22314kcal 22662kcal 23011kcal 23360kcal 23708kcal 24057kcal 24406kcal 24754kcal 25103kcal 25452kcal 25800kcal 26149kcal 26498kcal 26846kcal 27195kcal 27544kcal 27892kcal 28241kcal 28590kcal 28938kcal 29287kcal 29636kcal 29984kcal 30333kcal 30682kcal 31030kcal 31379kcal 31728kcal 32076kcal 32425kcal 32773kcal 33122kcal 33471kcal 33819kcal 34168kcal 34517kcal 34865kcal 35214kcal 35563kcal 35911kcal 36260kcal 36609kcal 36957kcal 37306kcal 37655kcal 38003kcal 38352kcal 38701kcal 39049kcal 39398kcal 39747kcal 40095kcal 40444kcal 40793kcal 41141kcal 41490kcal 41839kcal 42187kcal 42536kcal 42885kcal 43233kcal 43582kcal 43931kcal 44279kcal 44628kcal 44977kcal 45325kcal 45674kcal 46023kcal 46371kcal 46720kcal 47069kcal 47417kcal 47766kcal 48115kcal 48463kcal 48812kcal 49160kcal 49509kcal 49858kcal 50206kcal 50555kcal 50904kcal 51252kcal 51601kcal 51950kcal 52298kcal
トランポリン
ゆっくり		 11239kcal 11560kcal 11881kcal 12203kcal 12524kcal 12845kcal 13166kcal 13487kcal 13808kcal 14129kcal 14451kcal 14772kcal 15093kcal 15414kcal 15735kcal 16056kcal 16377kcal 16698kcal 17020kcal 17341kcal 17662kcal 17983kcal 18304kcal 18625kcal 18946kcal 19268kcal 19589kcal 19910kcal 20231kcal 20552kcal 20873kcal 21194kcal 21515kcal 21837kcal 22158kcal 22479kcal 22800kcal 23121kcal 23442kcal 23763kcal 24085kcal 24406kcal 24727kcal 25048kcal 25369kcal 25690kcal 26011kcal 26332kcal 26654kcal 26975kcal 27296kcal 27617kcal 27938kcal 28259kcal 28580kcal 28902kcal 29223kcal 29544kcal 29865kcal 30186kcal 30507kcal 30828kcal 31149kcal 31471kcal 31792kcal 32113kcal 32434kcal 32755kcal 33076kcal 33397kcal 33719kcal 34040kcal 34361kcal 34682kcal 35003kcal 35324kcal 35645kcal 35966kcal 36288kcal 36609kcal 36930kcal 37251kcal 37572kcal 37893kcal 38214kcal 38536kcal 38857kcal 39178kcal 39499kcal 39820kcal 40141kcal 40462kcal 40783kcal 41105kcal 41426kcal 41747kcal 42068kcal 42389kcal 42710kcal 43031kcal 43353kcal 43674kcal 43995kcal 44316kcal 44637kcal 44958kcal 45279kcal 45600kcal 45922kcal 46243kcal 46564kcal 46885kcal 47206kcal 47527kcal 47848kcal 48170kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11239kcal 11560kcal 11881kcal 12203kcal 12524kcal 12845kcal 13166kcal 13487kcal 13808kcal 14129kcal 14451kcal 14772kcal 15093kcal 15414kcal 15735kcal 16056kcal 16377kcal 16698kcal 17020kcal 17341kcal 17662kcal 17983kcal 18304kcal 18625kcal 18946kcal 19268kcal 19589kcal 19910kcal 20231kcal 20552kcal 20873kcal 21194kcal 21515kcal 21837kcal 22158kcal 22479kcal 22800kcal 23121kcal 23442kcal 23763kcal 24085kcal 24406kcal 24727kcal 25048kcal 25369kcal 25690kcal 26011kcal 26332kcal 26654kcal 26975kcal 27296kcal 27617kcal 27938kcal 28259kcal 28580kcal 28902kcal 29223kcal 29544kcal 29865kcal 30186kcal 30507kcal 30828kcal 31149kcal 31471kcal 31792kcal 32113kcal 32434kcal 32755kcal 33076kcal 33397kcal 33719kcal 34040kcal 34361kcal 34682kcal 35003kcal 35324kcal 35645kcal 35966kcal 36288kcal 36609kcal 36930kcal 37251kcal 37572kcal 37893kcal 38214kcal 38536kcal 38857kcal 39178kcal 39499kcal 39820kcal 40141kcal 40462kcal 40783kcal 41105kcal 41426kcal 41747kcal 42068kcal 42389kcal 42710kcal 43031kcal 43353kcal 43674kcal 43995kcal 44316kcal 44637kcal 44958kcal 45279kcal 45600kcal 45922kcal 46243kcal 46564kcal 46885kcal 47206kcal 47527kcal 47848kcal 48170kcal
料理全般 11239kcal 11560kcal 11881kcal 12203kcal 12524kcal 12845kcal 13166kcal 13487kcal 13808kcal 14129kcal 14451kcal 14772kcal 15093kcal 15414kcal 15735kcal 16056kcal 16377kcal 16698kcal 17020kcal 17341kcal 17662kcal 17983kcal 18304kcal 18625kcal 18946kcal 19268kcal 19589kcal 19910kcal 20231kcal 20552kcal 20873kcal 21194kcal 21515kcal 21837kcal 22158kcal 22479kcal 22800kcal 23121kcal 23442kcal 23763kcal 24085kcal 24406kcal 24727kcal 25048kcal 25369kcal 25690kcal 26011kcal 26332kcal 26654kcal 26975kcal 27296kcal 27617kcal 27938kcal 28259kcal 28580kcal 28902kcal 29223kcal 29544kcal 29865kcal 30186kcal 30507kcal 30828kcal 31149kcal 31471kcal 31792kcal 32113kcal 32434kcal 32755kcal 33076kcal 33397kcal 33719kcal 34040kcal 34361kcal 34682kcal 35003kcal 35324kcal 35645kcal 35966kcal 36288kcal 36609kcal 36930kcal 37251kcal 37572kcal 37893kcal 38214kcal 38536kcal 38857kcal 39178kcal 39499kcal 39820kcal 40141kcal 40462kcal 40783kcal 41105kcal 41426kcal 41747kcal 42068kcal 42389kcal 42710kcal 43031kcal 43353kcal 43674kcal 43995kcal 44316kcal 44637kcal 44958kcal 45279kcal 45600kcal 45922kcal 46243kcal 46564kcal 46885kcal 47206kcal 47527kcal 47848kcal 48170kcal
掃除機をかける 10597kcal 10900kcal 11202kcal 11505kcal 11808kcal 12111kcal 12414kcal 12716kcal 13019kcal 13322kcal 13625kcal 13928kcal 14230kcal 14533kcal 14836kcal 15139kcal 15441kcal 15744kcal 16047kcal 16350kcal 16653kcal 16955kcal 17258kcal 17561kcal 17864kcal 18166kcal 18469kcal 18772kcal 19075kcal 19378kcal 19680kcal 19983kcal 20286kcal 20589kcal 20892kcal 21194kcal 21497kcal 21800kcal 22103kcal 22405kcal 22708kcal 23011kcal 23314kcal 23617kcal 23919kcal 24222kcal 24525kcal 24828kcal 25131kcal 25433kcal 25736kcal 26039kcal 26342kcal 26644kcal 26947kcal 27250kcal 27553kcal 27856kcal 28158kcal 28461kcal 28764kcal 29067kcal 29369kcal 29672kcal 29975kcal 30278kcal 30581kcal 30883kcal 31186kcal 31489kcal 31792kcal 32095kcal 32397kcal 32700kcal 33003kcal 33306kcal 33608kcal 33911kcal 34214kcal 34517kcal 34820kcal 35122kcal 35425kcal 35728kcal 36031kcal 36333kcal 36636kcal 36939kcal 37242kcal 37545kcal 37847kcal 38150kcal 38453kcal 38756kcal 39059kcal 39361kcal 39664kcal 39967kcal 40270kcal 40572kcal 40875kcal 41178kcal 41481kcal 41784kcal 42086kcal 42389kcal 42692kcal 42995kcal 43298kcal 43600kcal 43903kcal 44206kcal 44509kcal 44811kcal 45114kcal 45417kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9634kcal 9909kcal 10184kcal 10459kcal 10735kcal 11010kcal 11285kcal 11560kcal 11836kcal 12111kcal 12386kcal 12661kcal 12937kcal 13212kcal 13487kcal 13762kcal 14038kcal 14313kcal 14588kcal 14863kcal 15139kcal 15414kcal 15689kcal 15964kcal 16240kcal 16515kcal 16790kcal 17065kcal 17341kcal 17616kcal 17891kcal 18166kcal 18442kcal 18717kcal 18992kcal 19268kcal 19543kcal 19818kcal 20093kcal 20369kcal 20644kcal 20919kcal 21194kcal 21470kcal 21745kcal 22020kcal 22295kcal 22571kcal 22846kcal 23121kcal 23396kcal 23672kcal 23947kcal 24222kcal 24497kcal 24773kcal 25048kcal 25323kcal 25598kcal 25874kcal 26149kcal 26424kcal 26699kcal 26975kcal 27250kcal 27525kcal 27801kcal 28076kcal 28351kcal 28626kcal 28902kcal 29177kcal 29452kcal 29727kcal 30003kcal 30278kcal 30553kcal 30828kcal 31104kcal 31379kcal 31654kcal 31929kcal 32205kcal 32480kcal 32755kcal 33030kcal 33306kcal 33581kcal 33856kcal 34131kcal 34407kcal 34682kcal 34957kcal 35232kcal 35508kcal 35783kcal 36058kcal 36333kcal 36609kcal 36884kcal 37159kcal 37435kcal 37710kcal 37985kcal 38260kcal 38536kcal 38811kcal 39086kcal 39361kcal 39637kcal 39912kcal 40187kcal 40462kcal 40738kcal 41013kcal 41288kcal
体をよく動かす仕事 9634kcal 9909kcal 10184kcal 10459kcal 10735kcal 11010kcal 11285kcal 11560kcal 11836kcal 12111kcal 12386kcal 12661kcal 12937kcal 13212kcal 13487kcal 13762kcal 14038kcal 14313kcal 14588kcal 14863kcal 15139kcal 15414kcal 15689kcal 15964kcal 16240kcal 16515kcal 16790kcal 17065kcal 17341kcal 17616kcal 17891kcal 18166kcal 18442kcal 18717kcal 18992kcal 19268kcal 19543kcal 19818kcal 20093kcal 20369kcal 20644kcal 20919kcal 21194kcal 21470kcal 21745kcal 22020kcal 22295kcal 22571kcal 22846kcal 23121kcal 23396kcal 23672kcal 23947kcal 24222kcal 24497kcal 24773kcal 25048kcal 25323kcal 25598kcal 25874kcal 26149kcal 26424kcal 26699kcal 26975kcal 27250kcal 27525kcal 27801kcal 28076kcal 28351kcal 28626kcal 28902kcal 29177kcal 29452kcal 29727kcal 30003kcal 30278kcal 30553kcal 30828kcal 31104kcal 31379kcal 31654kcal 31929kcal 32205kcal 32480kcal 32755kcal 33030kcal 33306kcal 33581kcal 33856kcal 34131kcal 34407kcal 34682kcal 34957kcal 35232kcal 35508kcal 35783kcal 36058kcal 36333kcal 36609kcal 36884kcal 37159kcal 37435kcal 37710kcal 37985kcal 38260kcal 38536kcal 38811kcal 39086kcal 39361kcal 39637kcal 39912kcal 40187kcal 40462kcal 40738kcal 41013kcal 41288kcal
皿洗い 9634kcal 9909kcal 10184kcal 10459kcal 10735kcal 11010kcal 11285kcal 11560kcal 11836kcal 12111kcal 12386kcal 12661kcal 12937kcal 13212kcal 13487kcal 13762kcal 14038kcal 14313kcal 14588kcal 14863kcal 15139kcal 15414kcal 15689kcal 15964kcal 16240kcal 16515kcal 16790kcal 17065kcal 17341kcal 17616kcal 17891kcal 18166kcal 18442kcal 18717kcal 18992kcal 19268kcal 19543kcal 19818kcal 20093kcal 20369kcal 20644kcal 20919kcal 21194kcal 21470kcal 21745kcal 22020kcal 22295kcal 22571kcal 22846kcal 23121kcal 23396kcal 23672kcal 23947kcal 24222kcal 24497kcal 24773kcal 25048kcal 25323kcal 25598kcal 25874kcal 26149kcal 26424kcal 26699kcal 26975kcal 27250kcal 27525kcal 27801kcal 28076kcal 28351kcal 28626kcal 28902kcal 29177kcal 29452kcal 29727kcal 30003kcal 30278kcal 30553kcal 30828kcal 31104kcal 31379kcal 31654kcal 31929kcal 32205kcal 32480kcal 32755kcal 33030kcal 33306kcal 33581kcal 33856kcal 34131kcal 34407kcal 34682kcal 34957kcal 35232kcal 35508kcal 35783kcal 36058kcal 36333kcal 36609kcal 36884kcal 37159kcal 37435kcal 37710kcal 37985kcal 38260kcal 38536kcal 38811kcal 39086kcal 39361kcal 39637kcal 39912kcal 40187kcal 40462kcal 40738kcal 41013kcal 41288kcal
ヨガ
ハタ		 9634kcal 9909kcal 10184kcal 10459kcal 10735kcal 11010kcal 11285kcal 11560kcal 11836kcal 12111kcal 12386kcal 12661kcal 12937kcal 13212kcal 13487kcal 13762kcal 14038kcal 14313kcal 14588kcal 14863kcal 15139kcal 15414kcal 15689kcal 15964kcal 16240kcal 16515kcal 16790kcal 17065kcal 17341kcal 17616kcal 17891kcal 18166kcal 18442kcal 18717kcal 18992kcal 19268kcal 19543kcal 19818kcal 20093kcal 20369kcal 20644kcal 20919kcal 21194kcal 21470kcal 21745kcal 22020kcal 22295kcal 22571kcal 22846kcal 23121kcal 23396kcal 23672kcal 23947kcal 24222kcal 24497kcal 24773kcal 25048kcal 25323kcal 25598kcal 25874kcal 26149kcal 26424kcal 26699kcal 26975kcal 27250kcal 27525kcal 27801kcal 28076kcal 28351kcal 28626kcal 28902kcal 29177kcal 29452kcal 29727kcal 30003kcal 30278kcal 30553kcal 30828kcal 31104kcal 31379kcal 31654kcal 31929kcal 32205kcal 32480kcal 32755kcal 33030kcal 33306kcal 33581kcal 33856kcal 34131kcal 34407kcal 34682kcal 34957kcal 35232kcal 35508kcal 35783kcal 36058kcal 36333kcal 36609kcal 36884kcal 37159kcal 37435kcal 37710kcal 37985kcal 38260kcal 38536kcal 38811kcal 39086kcal 39361kcal 39637kcal 39912kcal 40187kcal 40462kcal 40738kcal 41013kcal 41288kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8028kcal 8257kcal 8487kcal 8716kcal 8945kcal 9175kcal 9404kcal 9634kcal 9863kcal 10092kcal 10322kcal 10551kcal 10780kcal 11010kcal 11239kcal 11469kcal 11698kcal 11927kcal 12157kcal 12386kcal 12615kcal 12845kcal 13074kcal 13304kcal 13533kcal 13762kcal 13992kcal 14221kcal 14451kcal 14680kcal 14909kcal 15139kcal 15368kcal 15597kcal 15827kcal 16056kcal 16286kcal 16515kcal 16744kcal 16974kcal 17203kcal 17432kcal 17662kcal 17891kcal 18121kcal 18350kcal 18579kcal 18809kcal 19038kcal 19268kcal 19497kcal 19726kcal 19956kcal 20185kcal 20414kcal 20644kcal 20873kcal 21103kcal 21332kcal 21561kcal 21791kcal 22020kcal 22249kcal 22479kcal 22708kcal 22938kcal 23167kcal 23396kcal 23626kcal 23855kcal 24085kcal 24314kcal 24543kcal 24773kcal 25002kcal 25231kcal 25461kcal 25690kcal 25920kcal 26149kcal 26378kcal 26608kcal 26837kcal 27066kcal 27296kcal 27525kcal 27755kcal 27984kcal 28213kcal 28443kcal 28672kcal 28902kcal 29131kcal 29360kcal 29590kcal 29819kcal 30048kcal 30278kcal 30507kcal 30737kcal 30966kcal 31195kcal 31425kcal 31654kcal 31883kcal 32113kcal 32342kcal 32572kcal 32801kcal 33030kcal 33260kcal 33489kcal 33719kcal 33948kcal 34177kcal 34407kcal
自動車を運転 8028kcal 8257kcal 8487kcal 8716kcal 8945kcal 9175kcal 9404kcal 9634kcal 9863kcal 10092kcal 10322kcal 10551kcal 10780kcal 11010kcal 11239kcal 11469kcal 11698kcal 11927kcal 12157kcal 12386kcal 12615kcal 12845kcal 13074kcal 13304kcal 13533kcal 13762kcal 13992kcal 14221kcal 14451kcal 14680kcal 14909kcal 15139kcal 15368kcal 15597kcal 15827kcal 16056kcal 16286kcal 16515kcal 16744kcal 16974kcal 17203kcal 17432kcal 17662kcal 17891kcal 18121kcal 18350kcal 18579kcal 18809kcal 19038kcal 19268kcal 19497kcal 19726kcal 19956kcal 20185kcal 20414kcal 20644kcal 20873kcal 21103kcal 21332kcal 21561kcal 21791kcal 22020kcal 22249kcal 22479kcal 22708kcal 22938kcal 23167kcal 23396kcal 23626kcal 23855kcal 24085kcal 24314kcal 24543kcal 24773kcal 25002kcal 25231kcal 25461kcal 25690kcal 25920kcal 26149kcal 26378kcal 26608kcal 26837kcal 27066kcal 27296kcal 27525kcal 27755kcal 27984kcal 28213kcal 28443kcal 28672kcal 28902kcal 29131kcal 29360kcal 29590kcal 29819kcal 30048kcal 30278kcal 30507kcal 30737kcal 30966kcal 31195kcal 31425kcal 31654kcal 31883kcal 32113kcal 32342kcal 32572kcal 32801kcal 33030kcal 33260kcal 33489kcal 33719kcal 33948kcal 34177kcal 34407kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6422kcal 6606kcal 6789kcal 6973kcal 7156kcal 7340kcal 7523kcal 7707kcal 7890kcal 8074kcal 8257kcal 8441kcal 8624kcal 8808kcal 8991kcal 9175kcal 9358kcal 9542kcal 9725kcal 9909kcal 10092kcal 10276kcal 10459kcal 10643kcal 10826kcal 11010kcal 11193kcal 11377kcal 11560kcal 11744kcal 11927kcal 12111kcal 12294kcal 12478kcal 12661kcal 12845kcal 13028kcal 13212kcal 13395kcal 13579kcal 13762kcal 13946kcal 14129kcal 14313kcal 14496kcal 14680kcal 14863kcal 15047kcal 15230kcal 15414kcal 15597kcal 15781kcal 15964kcal 16148kcal 16331kcal 16515kcal 16698kcal 16882kcal 17065kcal 17249kcal 17432kcal 17616kcal 17799kcal 17983kcal 18166kcal 18350kcal 18534kcal 18717kcal 18901kcal 19084kcal 19268kcal 19451kcal 19635kcal 19818kcal 20002kcal 20185kcal 20369kcal 20552kcal 20736kcal 20919kcal 21103kcal 21286kcal 21470kcal 21653kcal 21837kcal 22020kcal 22204kcal 22387kcal 22571kcal 22754kcal 22938kcal 23121kcal 23305kcal 23488kcal 23672kcal 23855kcal 24039kcal 24222kcal 24406kcal 24589kcal 24773kcal 24956kcal 25140kcal 25323kcal 25507kcal 25690kcal 25874kcal 26057kcal 26241kcal 26424kcal 26608kcal 26791kcal 26975kcal 27158kcal 27342kcal 27525kcal
風呂でシャワー 6422kcal 6606kcal 6789kcal 6973kcal 7156kcal 7340kcal 7523kcal 7707kcal 7890kcal 8074kcal 8257kcal 8441kcal 8624kcal 8808kcal 8991kcal 9175kcal 9358kcal 9542kcal 9725kcal 9909kcal 10092kcal 10276kcal 10459kcal 10643kcal 10826kcal 11010kcal 11193kcal 11377kcal 11560kcal 11744kcal 11927kcal 12111kcal 12294kcal 12478kcal 12661kcal 12845kcal 13028kcal 13212kcal 13395kcal 13579kcal 13762kcal 13946kcal 14129kcal 14313kcal 14496kcal 14680kcal 14863kcal 15047kcal 15230kcal 15414kcal 15597kcal 15781kcal 15964kcal 16148kcal 16331kcal 16515kcal 16698kcal 16882kcal 17065kcal 17249kcal 17432kcal 17616kcal 17799kcal 17983kcal 18166kcal 18350kcal 18534kcal 18717kcal 18901kcal 19084kcal 19268kcal 19451kcal 19635kcal 19818kcal 20002kcal 20185kcal 20369kcal 20552kcal 20736kcal 20919kcal 21103kcal 21286kcal 21470kcal 21653kcal 21837kcal 22020kcal 22204kcal 22387kcal 22571kcal 22754kcal 22938kcal 23121kcal 23305kcal 23488kcal 23672kcal 23855kcal 24039kcal 24222kcal 24406kcal 24589kcal 24773kcal 24956kcal 25140kcal 25323kcal 25507kcal 25690kcal 25874kcal 26057kcal 26241kcal 26424kcal 26608kcal 26791kcal 26975kcal 27158kcal 27342kcal 27525kcal
トイレ 5780kcal 5945kcal 6110kcal 6275kcal 6441kcal 6606kcal 6771kcal 6936kcal 7101kcal 7266kcal 7431kcal 7597kcal 7762kcal 7927kcal 8092kcal 8257kcal 8422kcal 8588kcal 8753kcal 8918kcal 9083kcal 9248kcal 9413kcal 9578kcal 9744kcal 9909kcal 10074kcal 10239kcal 10404kcal 10569kcal 10735kcal 10900kcal 11065kcal 11230kcal 11395kcal 11560kcal 11725kcal 11891kcal 12056kcal 12221kcal 12386kcal 12551kcal 12716kcal 12882kcal 13047kcal 13212kcal 13377kcal 13542kcal 13707kcal 13872kcal 14038kcal 14203kcal 14368kcal 14533kcal 14698kcal 14863kcal 15029kcal 15194kcal 15359kcal 15524kcal 15689kcal 15854kcal 16019kcal 16185kcal 16350kcal 16515kcal 16680kcal 16845kcal 17010kcal 17176kcal 17341kcal 17506kcal 17671kcal 17836kcal 18001kcal 18166kcal 18332kcal 18497kcal 18662kcal 18827kcal 18992kcal 19157kcal 19323kcal 19488kcal 19653kcal 19818kcal 19983kcal 20148kcal 20314kcal 20479kcal 20644kcal 20809kcal 20974kcal 21139kcal 21304kcal 21470kcal 21635kcal 21800kcal 21965kcal 22130kcal 22295kcal 22461kcal 22626kcal 22791kcal 22956kcal 23121kcal 23286kcal 23451kcal 23617kcal 23782kcal 23947kcal 24112kcal 24277kcal 24442kcal 24608kcal 24773kcal
立って仕事をする 5780kcal 5945kcal 6110kcal 6275kcal 6441kcal 6606kcal 6771kcal 6936kcal 7101kcal 7266kcal 7431kcal 7597kcal 7762kcal 7927kcal 8092kcal 8257kcal 8422kcal 8588kcal 8753kcal 8918kcal 9083kcal 9248kcal 9413kcal 9578kcal 9744kcal 9909kcal 10074kcal 10239kcal 10404kcal 10569kcal 10735kcal 10900kcal 11065kcal 11230kcal 11395kcal 11560kcal 11725kcal 11891kcal 12056kcal 12221kcal 12386kcal 12551kcal 12716kcal 12882kcal 13047kcal 13212kcal 13377kcal 13542kcal 13707kcal 13872kcal 14038kcal 14203kcal 14368kcal 14533kcal 14698kcal 14863kcal 15029kcal 15194kcal 15359kcal 15524kcal 15689kcal 15854kcal 16019kcal 16185kcal 16350kcal 16515kcal 16680kcal 16845kcal 17010kcal 17176kcal 17341kcal 17506kcal 17671kcal 17836kcal 18001kcal 18166kcal 18332kcal 18497kcal 18662kcal 18827kcal 18992kcal 19157kcal 19323kcal 19488kcal 19653kcal 19818kcal 19983kcal 20148kcal 20314kcal 20479kcal 20644kcal 20809kcal 20974kcal 21139kcal 21304kcal 21470kcal 21635kcal 21800kcal 21965kcal 22130kcal 22295kcal 22461kcal 22626kcal 22791kcal 22956kcal 23121kcal 23286kcal 23451kcal 23617kcal 23782kcal 23947kcal 24112kcal 24277kcal 24442kcal 24608kcal 24773kcal
風呂で入浴 4817kcal 4954kcal 5092kcal 5229kcal 5367kcal 5505kcal 5642kcal 5780kcal 5918kcal 6055kcal 6193kcal 6330kcal 6468kcal 6606kcal 6743kcal 6881kcal 7019kcal 7156kcal 7294kcal 7431kcal 7569kcal 7707kcal 7844kcal 7982kcal 8120kcal 8257kcal 8395kcal 8532kcal 8670kcal 8808kcal 8945kcal 9083kcal 9221kcal 9358kcal 9496kcal 9634kcal 9771kcal 9909kcal 10046kcal 10184kcal 10322kcal 10459kcal 10597kcal 10735kcal 10872kcal 11010kcal 11147kcal 11285kcal 11423kcal 11560kcal 11698kcal 11836kcal 11973kcal 12111kcal 12248kcal 12386kcal 12524kcal 12661kcal 12799kcal 12937kcal 13074kcal 13212kcal 13349kcal 13487kcal 13625kcal 13762kcal 13900kcal 14038kcal 14175kcal 14313kcal 14451kcal 14588kcal 14726kcal 14863kcal 15001kcal 15139kcal 15276kcal 15414kcal 15552kcal 15689kcal 15827kcal 15964kcal 16102kcal 16240kcal 16377kcal 16515kcal 16653kcal 16790kcal 16928kcal 17065kcal 17203kcal 17341kcal 17478kcal 17616kcal 17754kcal 17891kcal 18029kcal 18166kcal 18304kcal 18442kcal 18579kcal 18717kcal 18855kcal 18992kcal 19130kcal 19268kcal 19405kcal 19543kcal 19680kcal 19818kcal 19956kcal 20093kcal 20231kcal 20369kcal 20506kcal 20644kcal
デスクワーク 4174kcal 4294kcal 4413kcal 4532kcal 4651kcal 4771kcal 4890kcal 5009kcal 5128kcal 5248kcal 5367kcal 5486kcal 5606kcal 5725kcal 5844kcal 5963kcal 6083kcal 6202kcal 6321kcal 6441kcal 6560kcal 6679kcal 6798kcal 6918kcal 7037kcal 7156kcal 7275kcal 7395kcal 7514kcal 7633kcal 7753kcal 7872kcal 7991kcal 8110kcal 8230kcal 8349kcal 8468kcal 8588kcal 8707kcal 8826kcal 8945kcal 9065kcal 9184kcal 9303kcal 9422kcal 9542kcal 9661kcal 9780kcal 9900kcal 10019kcal 10138kcal 10257kcal 10377kcal 10496kcal 10615kcal 10735kcal 10854kcal 10973kcal 11092kcal 11212kcal 11331kcal 11450kcal 11569kcal 11689kcal 11808kcal 11927kcal 12047kcal 12166kcal 12285kcal 12404kcal 12524kcal 12643kcal 12762kcal 12882kcal 13001kcal 13120kcal 13239kcal 13359kcal 13478kcal 13597kcal 13716kcal 13836kcal 13955kcal 14074kcal 14194kcal 14313kcal 14432kcal 14551kcal 14671kcal 14790kcal 14909kcal 15029kcal 15148kcal 15267kcal 15386kcal 15506kcal 15625kcal 15744kcal 15864kcal 15983kcal 16102kcal 16221kcal 16341kcal 16460kcal 16579kcal 16698kcal 16818kcal 16937kcal 17056kcal 17176kcal 17295kcal 17414kcal 17533kcal 17653kcal 17772kcal 17891kcal
電車バスに乗車 4174kcal 4294kcal 4413kcal 4532kcal 4651kcal 4771kcal 4890kcal 5009kcal 5128kcal 5248kcal 5367kcal 5486kcal 5606kcal 5725kcal 5844kcal 5963kcal 6083kcal 6202kcal 6321kcal 6441kcal 6560kcal 6679kcal 6798kcal 6918kcal 7037kcal 7156kcal 7275kcal 7395kcal 7514kcal 7633kcal 7753kcal 7872kcal 7991kcal 8110kcal 8230kcal 8349kcal 8468kcal 8588kcal 8707kcal 8826kcal 8945kcal 9065kcal 9184kcal 9303kcal 9422kcal 9542kcal 9661kcal 9780kcal 9900kcal 10019kcal 10138kcal 10257kcal 10377kcal 10496kcal 10615kcal 10735kcal 10854kcal 10973kcal 11092kcal 11212kcal 11331kcal 11450kcal 11569kcal 11689kcal 11808kcal 11927kcal 12047kcal 12166kcal 12285kcal 12404kcal 12524kcal 12643kcal 12762kcal 12882kcal 13001kcal 13120kcal 13239kcal 13359kcal 13478kcal 13597kcal 13716kcal 13836kcal 13955kcal 14074kcal 14194kcal 14313kcal 14432kcal 14551kcal 14671kcal 14790kcal 14909kcal 15029kcal 15148kcal 15267kcal 15386kcal 15506kcal 15625kcal 15744kcal 15864kcal 15983kcal 16102kcal 16221kcal 16341kcal 16460kcal 16579kcal 16698kcal 16818kcal 16937kcal 17056kcal 17176kcal 17295kcal 17414kcal 17533kcal 17653kcal 17772kcal 17891kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ